Утренней зарядки: комплекс упражнений на каждый день

Posted on 13.08.202320.05.2023 by alexxlab Leave a comment

Какие бывают виды утренней зарядки

11 Июня 2021

15 Марта 2023

4 минуты

3439

ProWellness

Оглавление

  • Функции утренней зарядки
  • Виды утренней зарядки
  • Заключение

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Какие бывают виды утренней зарядки

Многие люди испытывают затруднения с утренним пробуждением, идут на всяческие хитрости, чтобы побыстрее взбодриться. Сделать это можно при помощи утренней гимнастики. Какие ее виды существуют?

Функции утренней зарядки

Важно понять, что утренняя зарядка не поможет быстро похудеть или набрать мышечную массу. Ее выполняют для заряда бодрости, позитива, активности на предстоящий день. В чем еще состоят ее преимущества?

  1. Поддержание мышц в тонусе и активности.
  2. Стимуляция процессов метаболизма.
  3. Укрепление организма, активация его защитных функций.
  4. Улучшение настроения, профилактика депрессивных состояний.
  5. Ускорение кровотока, лимфотока.
  6. Снятие вялости после продолжительного сна.
  7. Ускорение работы мозга, мыслительных процессов.
  8. Тренировка выносливости, самодисциплины.
  9. Развитие вестибулярного аппарата.


Виды утренней зарядки

Существует много видов утренней зарядки. Некоторые разновидности разделяются по гендерному признаку, другие же подходят исключительно для детей, третьи лучше осуществлять в небольших группах. Виды гимнастики:

  1. Силовая подходит для мужчин, включает в себя выпады, жимы, работу с инвентарем. Подразумевает большое количество отжиманий, работу с собственным весом. Девушкам и женщинам она не рекомендуется, так как может спровоцировать усталость.
  2. Восточная включает в себя заимствования из йоги, цигун, других дисциплин. Подходит абсолютно всем, основывается на статических и динамических позах. Дополнительно практикуются дыхательные упражнения. При помощи медитаций человек может расслабиться, работать с уверенностью в себе.

  3. Беговая обычно осуществляется на улице, подходит для всех желающих. Она наполняет организм кислородом, положительно сказывается на здоровье, настроении. Также укрепляются связки и сухожилия, суставы становятся более подвижными. Если дома есть беговая дорожка, то можно упражняться на ней, но не забывать обеспечивать приток свежего воздуха через открытые окна.
  4. Дыхательная может выполняться как основной вид зарядки или выступать в качестве дополнительного. Основная задача – насыщение крови кислородом.
  5. С применением фитнес-бола подойдет для женщин, детей. Прыжковые упражнения заряжают тело энергией, разминают мышцы и связки, повышают настроение. Дети часто воспринимают такое занятие как игру, что дополнительно вырабатывает у них любовь к физической культуре, спорту.
  6. Традиционная гимнастика включает в себя комплекс упражнений, известный всем еще со школы или детского сада. Завершается бегом на месте, если человек занимается дома, или несколькими кругами по стадиону, если тренирующийся выходит на улицу.

  7. Оздоровительная гимнастика игрового характера подходит для детей. Основывается она на театрализации, подвижных играх. Обычно дети увлечены игровым сюжетом, незаметно для себя выполняют нужные упражнения. Вид зарядки используется в лагерях, детских садах. Можно попробовать его и семьям, где больше одного ребенка.
  8. Гимнастика с использованием полосы препятствий может осуществляться только на улице, если поблизости есть специально оборудованная детская или спортивная площадка.
  9. Гимнастика на тренажерах позволяет решить проблему с отсутствием места, развивает дыхательную систему и оздоравливает внутренние органы.

Заключение

Таким образом, существуют разные виды утренней зарядки. Они направлены на решение разных проблем, но одинаково полезны. Их обилие помогает приобщиться к спорту и почувствовать себя лучше.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Лосев Антон Амбассадор/ фитнес-эксперт компании Siberian Wellness

Оцените статью

(3 голосов, в среднем 4)

Поделиться статьей

Утренняя зарядка — Открытый Российский фестиваль анимационного кино

Положение о конкурсе «Утренняя зарядка»

Подведены итоги конкурса «Утренняя зарядка»

Подведены итоги конкурса детских студий мультипликации «Утренняя зарядка», который проводится в рамках XXVIII Открытого российского фестиваля анимационного кино. Смотр состоится с 15 по 20 марта 2023 года в Суздале.

В этом году на конкурс пришло рекордное количество заявок — 430 работ (в прошлый год поступило 384 мультфильма).

Решением жюри, в состав которого вошли: режиссёр, сценарист, аниматор Алексей Алексеев; режиссер, аниматор, педагог Сергей Меринов; режиссер, художественный руководитель студии «Пчела» Мария Муат; художник, писатель, режиссер Светлана Нагаева; киновед, директор фестиваля-практикума киношкол «Кинопроба» (г. Екатеринбург) Лилия Немченко, в программу было отобрано 56 фильмов. Они будут показаны в специальной программе «Утренняя зарядка» на фестивале анимации в г. Суздаль. Также программа будет доступна на  платформе https://suzdalfest.online.

На «Утренней зарядке» нет деления фильмов-победителей по местам.  Все работы, вошедшие в программу показа, получают равнозначные дипломы.

Список фильмов, ставших Лауреатами конкурса:

  1. «Imagine» — школа анимации «Лендок», г. Санкт-Петербург;
  2. «Баллада о конфете» — мультстудия «Оранжевый кактус», г. Екатеринбург;
  3. «В долине трех замков» — МБУК Детская киностудия «Поиск», г. Новосибирск;
  4. «Вдох. Выдох» — студия «Да», г. Санкт-Петербург;
  5. «Волки, ёлки и семья» — студия «Слышарики», г. Владивосток;
  6. «Глаза и уши Петербурга» — студия «Мультиплан», г. Новосибирск;
  7. «ДАН сБОРУ» — анимационная студия «Метр», г. Тюмень;
  8. «Две сены» — детская киностудия «Печка», г. Самара;
  9. «Дерево» — школа анимации «Лендок», г. Санкт-Петербург;
  10. «Дядя» — мультстудия «Володя Морковкин», г. Иваново;
  11. «Жалкая сказка» — киномастерская «Начало», г. Владимир;
  12. «Живучка» — мастерская детской анимации «Гармония», г. Нижний Тагил, Свердловская область;
  13. «Зачем нужны мухи?» — индивидуальный автор Носкова Ксения, г. Новый Уренгой, Ямало-Ненецкий автономный округ;
  14. «Зеленый рыцарь» — студия детской мультипликации «Африка», г. Бердск, Новосибирская область;
  15. «Зоопарк в животе» — мультстудия «Вжик», МАОУ «Школа №74 им. Г.И. Мушникова», г. Уфа;
  16. «История спасения Бабы Яги» — студия «Майя», г. Донецк;
  17. «Как утенка летать учили» — «Северное сияние», г. Новый Уренгой, Ямало-Ненецкий автономный округ;
  18. «Клубковый мир» — мультстудия «Володя Морковкин», г. Иваново;
  19. «Когда мой папа был маленьким» — Образцовая студия детской мультипликации «МаФ», г. Стерлитамак, Башкортостан;
  20. «Легенда» — Образцовый самодеятельный коллектив «Детская национальная киностудия «Кюн-Кузези» (Цветок «Огонёк»), г. Мыски, Кемеровская область;
  21. «Легенда о белой бабочке» — Фестивальная мастерская ААК «Аниматика», г. Москва;
  22. «Любофф в животе» — студия «Лаврушка», г. Саратов;
  23. «Мамины тревоги» — студия «МультЧАЙКА», г. Санкт-Петербург;
  24. «Море волнуется» — студия «Моя школа», г. Санкт-Петербург;
  25. «Морозная история» — студия «ВидимоНевидимо», г. Челябинск;
  26. «Мошка» — студия анимации «Дом», г. Бердск, Новосибирская область;
  27. «Непослушные дети» — студия анимации «Лёвой мули» («Стая комаров») МАУДО «Детская школа искусств №1», г. Нижневартовск, Ханты-Мансийский автономный округ;
  28. «Ожидание» — индивидуальный автор. Сазикова Мария, г. Катав-Ивановск, Челябинская область;
  29. «Орфей и Эвридика» — студия анимации «Дом», г. Бердск, Новосибирская область;
  30. «Паучок» — Кремнёв Елисей;
  31. «Пельмени» — студия «НАША», г. Новосибирск;
  32. «Пицца -Фредди» — студия «НАША», г. Новосибирск;
  33. «Подарок для чудища» — студия анимации «МультГорох», ЦАТ «Перспектива», г. Ярославль;
  34. «Подслушанный разговор» — студия семейной мультипликации «Рыба-Кит», г. Татарск, Новосибирская область;
  35. «После дождя» — Приморская студия детской анимации «АНИМАГИЯ», г. Владивосток;
  36. «Предчувствие» — Образцовый самодеятельный коллектив «Детская национальная киностудия «Кюн-Кузези» (Цветок «Огонёк»), г. Мыски, Кемеровская область;
  37. «Прекрасная дама» — мультстудия «Самолет», г. Верхняя Пышма, Свердловская область;
  38. «Про грибы» — студия «МультЧАЙКА», г. Санкт-Петербург;
  39. «Про тигров» — детская народная самодеятельная студия мультипликации «Сёльси», г. Мегион, Ханты-Мансийский автономный округ;
  40. «Самолет» — МультСтудия «Улитка», г. Суздаль, Владимирская область;
  41. «Сапфира и Антонио против паука» — студия «ВидимоНевидимо», г. Челябинск;
  42. «Страшномилый секрет» — детская киностудия «Печка», г. Самара;
  43. «Суперизм» — школа анимации «Лендок», г. Санкт-Петербург;
  44. «Сюрприз» — мультстудия «Резиновые сапожки», с. Мирное, Хабаровский край;
  45. «Тайна чердака» — студия «МУЛЬТ УЛЁТ», г. Москва;
  46. «Три яйца» — детская киностудия «Печка», г. Самара;
  47. «УЖАС» — мультстудия «Володя Морковкин», г. Иваново;
  48. «Улёт Ясава» — студия детской мультипликации «Африка», г. Бердск, Новосибирская область;
  49. «Хоккей горячей» — студия мультипликации «Пчелиный рой», г. Екатеринбург;
  50. «Цветочный танец» — мультстудия «Рябинушка» ДОУ №300, г. Новосибирск;
  51. «Человек» — студия «Старая мельница» ДШИ «Весна», г. Новосибирск;
  52. «Чистое завтра» — детская студия анимации «Мультфильм своими руками», г. Луга, Ленинградская область;
  53. «Что бы снять?» — студия «Мультики», г. Ивантеевка, Московская область;
  54. «Шашлык» — студия авторской мультипликации «Ну и Ну!», г. Красноярск;
  55. «Школа, любовь и НЛО» — студия «Гномы и гномики», г. Санкт-Петербург;
  56. «Югра» — студия «Снегирь», г. Сургут, Тюменская область.

 

Растяжка при утренней скованности при артрите

Автор: Эллен Гринлоу

В этой статье

  • Растяжка при артрите спины, бедер и коленей
  • Растяжка при артрите рук, плеч и шеи 900 08
  • Растяжки при артрите в Руки

Для многих людей с артритом утро — самая трудная часть дня. Распространенной жалобой является пробуждение с тугоподвижностью суставов или болью в суставах. Хотя это может показаться самым трудным временем дня для движения, несколько упражнений на растяжку утром могут дать вам более гибкое начало дня.

Растяжка и разминка мышц и суставов занимает всего несколько минут. Но для достижения наилучших результатов важно делать растяжку при артрите каждый день. Принятие теплого душа до или после растяжки также поможет вам почувствовать себя более гибким и гибким.

WebMD обратился к экспертам Мэтту Хайланду, PT, PhD, MPA, CSCS, президенту Нью-Йоркской ассоциации физиотерапии, и Шарон Коласински, доктору медицинских наук, доценту клинической медицины Пенсильванского университета, за советами по растяжке для людей с артритом. Вот что они сказали.

Эти три основных упражнения на растяжку помогут расслабить спину, тазобедренные и коленные суставы. Вы можете делать все три упражнения прямо в постели. Или, если хотите, можете делать их на полу. Эти растяжки должны быть достаточно мягкими для всех, включая людей, перенесших операцию на колене или бедре. Но если у вас есть какие-либо вопросы, спросите своего врача.

Растяжка подколенного сухожилия: Лягте на спину, согните левое колено и поставьте левую ступню на кровать. Согните правую ногу и положите руки за правое бедро. Поднимите правую ногу в воздух и выпрямите ее настолько, насколько сможете, используя руки, чтобы осторожно подтянуть ногу к груди. Задержитесь примерно на 30 секунд, а затем медленно отпустите. Вы должны почувствовать растяжение в нижней части спины и задней части ноги. Повторите эту растяжку для левой ноги, а затем повторите 2–3 раза для обеих сторон.

Растяжка от одного колена до груди: Лягте на спину и согните оба колена. Ваши ноги должны стоять на кровати. Возьмите правое колено обеими руками и осторожно подтяните колено к груди. Вы должны почувствовать растяжение в задней части ноги и в нижней части спины. Задержитесь примерно на 30 секунд, а затем медленно отпустите. Повторите ту же растяжку с левым коленом, а затем повторите 2–3 раза в обе стороны.

Растяжка грушевидной мышцы: Лягте на спину, согните оба колена и поставьте ступни на кровать. Скрестите правую лодыжку поверх левого колена. Обхватите руками левое колено и осторожно подтяните колено к груди. Вы должны почувствовать растяжение в задней части правой ноги. Задержитесь в этом положении примерно на 30 секунд, а затем медленно отпустите. Смените сторону и повторите эту растяжку, скрестив левую ногу поверх правого колена. Повторите 2 или 3 раза в обе стороны.

Эти три основных упражнения на растяжку — хороший способ расслабить суставы верхней части тела. Вы можете сделать первую растяжку в постели, но вам нужно будет сделать две последние растяжки стоя.

Зубчатый удар: Лягте на спину, положив голову на подушку. Согните колени, если это почувствует себя лучше для вашей спины. Поднимите обе руки в воздух к потолку ладонями друг к другу. Удерживая голову на подушке и прямые руки, поднимите лопатки над кроватью, как будто пытаетесь коснуться потолка. Задержитесь в этом положении примерно на 30 секунд, а затем медленно отпустите. Повторить от 2 до 3 раз.

Угловая растяжка: Эту растяжку можно делать либо в углу, либо в открытом дверном проеме. Встаньте примерно в 2 футах от угла или дверного проема. Положите руки на уровне плеч по обе стороны от стены или дверного проема. Согнув руки в локтях, обопритесь весом тела в угол или открытый дверной проем. Вы должны почувствовать это растяжение в передней части плеч и груди. Задержитесь в этом положении примерно на 30 секунд, а затем медленно отпустите. Повторить от 2 до 3 раз.

Растяжка плеча и спины сзади: Встаньте прямо, обе руки по бокам. Аккуратно положите правую руку на грудь, держа ее прямо. Возьмитесь левой рукой за правый локоть и осторожно вытяните правую руку через тело. Вы должны почувствовать это растяжение в верхней части руки и плече. Задержитесь в этом положении примерно на 30 секунд, а затем медленно отпустите. Повторите с левой рукой, а затем повторите 2-3 раза в обе стороны.

Если ваши руки поражены артритом, эти простые и легкие упражнения на растяжку помогут расслабить суставы и повысить их подвижность.

Сжатие полотенца: Эту растяжку можно выполнять с помощью небольшого свернутого полотенца для рук или большой губки. Возьмите полотенце или губку в одну руку и сожмите. Задержитесь на 5 секунд, а затем расслабьтесь. Повторите от 10 до 15 раз обеими руками.

Удлинитель пальцев: Возьмите резинку и оберните ее вокруг всех пяти пальцев чуть ниже кончиков пальцев. Аккуратно разведите пальцы как можно дальше. Удерживайте эту растяжку около 5 секунд, затем отпустите. Повторить по 10 раз каждой рукой.

Помните, что несмотря на то, что вы должны ощущать легкое стягивание или дискомфорт во время растяжки, растяжка никогда не должна причинять боль. Если вы чувствуете боль во время растяжки, поговорите со своим врачом.

Top Picks

Оживите свой день с помощью этих 5 утра Упражнения для энергии

Вы устали просыпаться вялым и вялым? Вы изо всех сил пытаетесь найти энергию, чтобы начать свой выходной день правильно?

Если это так, включение нескольких утренних упражнений в свой распорядок может быть именно тем, что вам нужно, чтобы зарядиться энергией и начать день с отличных результатов.

В этой статье мы обсудим лучшие утренние упражнения для энергии, в том числе йога приветствие солнцу, прыжки на домкратах, альпинизм, приседания и прыжки со скакалкой.

Мы также предоставим вам идеальное количество повторений и подходов для каждого упражнения, чтобы вы могли получить максимальную отдачу от утренней тренировки.

Ниже перечислены лучшие утренние упражнения для начинающих и продвинутых людей, которые помогут повысить уровень энергии:

1. Приветствие солнцу в йоге

Источник изображения

Если вы ищете одну из лучших утренних тренировок, чтобы повысить уровень энергии и разбудить тело, приветствие солнцу в йоге — отличный способ сделать это.

Эта серия поз йоги может помочь повысить гибкость, улучшить кровообращение и снизить уровень стресса.

Как делать приветствие солнцу в йоге?

  • Чтобы выполнить приветствие солнцу, начните с положения стоя, положив руки на сердечный центр.
  • Вдохните и поднимите руки над головой, затем выдохните и наклонитесь вперед, опуская руки на пол.
  • Вдохните и поднимите грудь вперед в полусгиб, затем выдохните и сделайте шаг назад в положение планки.
  • Опуститесь в отжимание, затем вдохните и поднимите грудь в положение собаки, обращенной вверх.
  • Выдохните и оттолкнитесь назад, приняв положение собаки мордой вниз, затем задержитесь на несколько вдохов, прежде чем сделать шаг вперед и повторить последовательность действий.

Идеальные повторения и подходы : Начните с 2-3 подходов и постепенно доведите до 5-6 подходов.

2. Прыжки с трамплина

Источник изображения

Прыжки с трамплина также являются отличной утренней гимнастикой для начинающих, которую можно делать дома, которая может помочь увеличить частоту сердечных сокращений и увеличить приток крови к мышцам.

Это также отличный способ сжечь калории и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Как делать прыжки на домкратах?

  • Чтобы выполнить прыжок, начните с положения стоя, ноги вместе, руки по бокам.
  • Прыжком разведите ноги в стороны, одновременно поднимая руки над головой, затем вернитесь в исходное положение.

Идеальные повторения и подходы : Начните с 20-30 прыжков с прыжком и постепенно доведите до 50-100 прыжков с прыжком.

3. Альпинисты

Источник изображения

Вы не знаете, как зарядиться энергией утром с помощью упражнений? Если это так, то альпинизм — это сложное упражнение, которое может помочь улучшить силу кора, стабильность и выносливость.

Они также тренируют руки, плечи и ноги, что делает их отличной тренировкой для всего тела.

Как сделать альпинистов?

  • Для выполнения альпинизма начните с положения планки, расставив руки на ширине плеч.
  • Подтяните правое колено к груди, затем быстро поменяйтесь местами и подтяните левое колено к груди.
  • Меняйте ноги как можно быстрее от 30 секунд до минуты.

Идеальные повторения и подходы : Начните с 2-3 подходов от 30 секунд до минуты каждый.

4. Приседания

Image Source

Приседания должны быть в вашем списке лучших утренних растяжек для повышения уровня энергии, так как они являются отличным способом укрепить ноги, ягодицы и основные мышцы.

Они также помогают улучшить равновесие и осанку, что может быть особенно полезно, если вы проводите много времени сидя или стоя в течение дня.

Как делать приседания?

  • Чтобы выполнить приседание, встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка развернув носки наружу.
  • Держите спину прямо, а грудь приподнятой, сгибая колени и опуская тело к земле.
  • Держите колени над лодыжками и переносите вес на пятки. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Идеальные повторения и подходы : Начните с 2-3 подходов по 10-12 повторений в каждом.

5. Скакалка

Источник изображения

Скакалка — это веселое и лучшее утреннее упражнение для энергии, поскольку оно улучшает сердечно-сосудистую систему, координацию и выносливость.

Это также упражнение с низкой ударной нагрузкой, которое щадит ваши суставы.

Как прыгать через скакалку?

  • Чтобы прыгать со скакалкой, начните со скакалки за пятками и расставьте ноги на ширине плеч.
  • Перекиньте веревку через голову и перепрыгните через нее обеими ногами. Продолжайте прыгать, пока веревка качается под вашими ногами.
  • Если вы новичок в прыжках со скакалкой, начните с более медленного темпа и постепенно увеличивайте скорость по мере того, как вы чувствуете себя более комфортно.

Идеальные повторения и подходы : Начните с 2-3 подходов по 1-2 минуты каждый.

Final Words

Включение этих упражнений в утреннюю рутину поможет повысить уровень энергии и задать позитивный тон на весь оставшийся день.

Чтобы получить максимальную отдачу от утренней тренировки, попробуйте объединить эти упражнения в быструю и эффективную схему.

Начните с нескольких раундов приветствия солнцу, чтобы разогреть свое тело, затем переходите к прыжкам в воду, альпинизму, приседаниям и прыжкам со скакалкой.

Сайт бассейн жемчужина в митино: Бассейн Жемчужина в Митино | Бассейны Москвы

Posted on 13.08.202323.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Москвичи смогут оплатить бассейн через интернет – Москва 24, 18.09.2013

18 сентября 2013, 00:01

Общество

Фото: ИТАР-ТАСС

До конца года на городском портале государственных услуг pgu.mos.ru появится новый сервис, позволяющий москвичам оплатить абонемент в бассейны через интернет. Об этом M24.ru сообщил руководитель департамента информационных технологий Артем Ермолаев.

Все городские бассейны будут подключены к сервису в обязательном порядке. Частные смогут сделать это по желанию. «Надеемся, что уже до конца года можно будет оплатить абонемент в бассейн на портале госуслуг», — сказал Ермолаев.

Сейчас, чтобы записаться в бассейн, москвичи, как правило, должны прийти туда, купить абонемент, затем принести справку от врача об отсутствии противопоказаний. После этого в абонементе ставят отметку о том, что посетитель допущен к плаванию. Во многих бассейнах абонементы представляют собой пластиковые карточки, которые активируют с помощью компьютера.

Представитель городского бассейна «Жемчужина» в Митино пояснил, что новая система может работать следующим образом: посетитель покупает абонемент через портал госуслуг, информация об этом поступает в базу данных бассейна, потом клиент берет справку от врача, возвращается с ней и получает действующий абонемент.

«У бассейнов сейчас есть компьютерные базы данных, где содержится информация о клиентах, — сказал представитель «Жемчужины». — У каждого учреждения разные виды абонементов, своя сетка расписания и сервисов: просто плавание, услуги тренера, водная гимнастика. Вопрос в том, как это все смогут отразить в единой системе, чтобы клиенты не покупали абонементы, не соответствующие расписанию бассейна».

Управляющая бассейном ОАО «Олимпийский комплекс «Лужники» Татьяна Косько говорит, что продажа абонементов через портал госуслуг может заинтересовать частные бассейны, но только после того, как станет ясно, что система хорошо выстроена. По ее словам, некоторые услуги проблематично покупать дистанционно. «Если человек решил заниматься с тренером, то он должен познакомиться с ним, обсудить тренировки. В детские группы вообще распределяют в зависимости от того, насколько хорошо ребенок умеет плавать», — пояснила Косько.

Директор по коммуникациям и продвижению спорткомплекса «Олимпийский» Юлия Фалькевич сообщила, что бассейн готов продавать абонементы через портал госуслуг, если сможет интегрировать с ним свою систему продаж. «Чтобы ответить абсолютно точно, нужно досконально понимать механизм. Ежедневно нас посещает около 5 тысяч человек: и по абонементам, и по разовым билетам, а также различные льготные группы на бесплатной основе. Планирование такой загрузки – довольно сложный процесс», — сказала Фалькевич, добавив, что в целом запись в бассейн и любые другие спортивные онлайн-услуги способствуют популяризации здорового образа жизни.

Член комиссии Мосгордумы по физической культуре и спорту Игорь Протопопов в свою очередь считает, что покупка абонементов через портал госуслуг не только избавит клиентов от лишних очередей, но и поможет информатизировать работу бассейнов и спортивных комплексов. «Наверное, людям, которые привыкли выписывать абонементы от руки, на первом этапе будет сложно привыкнуть к новой системе. Но мы живем в XXI веке, когда даже билеты на самолеты бронируются онлайн. Непонятно, почему в области спорта должно быть по-другому», — говорит депутат.

Департамент физической культуры и спорта не смог оперативно предоставить комментарий. Ранее глава Москомспорта Алексей Воробьев заявлял, что в Москве действует 393 бассейна — как государственных, так и частных, к 2016 году их число планируется увеличить до 682. По данным, размещенным на сайте Москомспорта, в столице действует около 60 городских бассейнов, не считая плавательные заведения в детских образовательных учреждениях.

Напомним, на портале государственных и муниципальных услуг Москвы — pgu.mos.ru — зарегистрировано более 1,2 миллиона пользователей. Сегодня москвичи могут получить онлайн 675 различных услуг, до конца осени их число должно вырасти втрое. Среди популярных интернет-сервисов — запись ребенка в детский сад, в первый класс и летний лагерь, оформление пособия на новорожденного, оплата услуг ЖКХ и запись к врачу. Москвичи также могут подать заявление в ЗАГС в электронном виде и записать ребенка в кружки и секции, выбрав из 50 тысяч учреждений дополнительного образования столицы. В список включены и спортивные школы.

София Сарджвеладзе, Марина Курганская

Сюжет: Жить просто: Полезные советы москвичам

плавание здравоохранение образование госуслуги Артем Ермолаев бассейны связь портал госуслуг обо всем наука и инновации

Ещё больше новостей — в телеграм-канале Москва 24 Подписывайтесь!

» Акватория детства» .

Митино. Бассейн » Жемчужина» ?

Previous Entry | Next Entry

Ну, вот, наконец, и состоялся наш первый большой грудничковый заплыв!!! Собирались еще в три месяца начать, но у нас, где три, там и четыре с половиной. Постоянно что-то мешает: то прививка, то справки, то красногорские пробки, которые в прошлый вторник нас заставили повернуть обратно домой.
» Акваторию детства» я еще до родов нашла и их ролик вконтакте пересматривала раз триста)))
Теперь по делу:
1. Неудобство раз- закрыт бассейн в » Зорком», хотя изначально мы рассчитывали именно на него( ближе к дому) теперь остались — » Ильинка-Спорт» и «Жемчужина» в Митине. Не так уж и близко и удобно, а что делать, хотя вопрос с Зорким пока решается. Были мы в » Жемчужине»
2. Неудобство два — чтобы попасть на занятия надо распечатать квитанцию из интернета, а потом оплатить ее через СБЕРБАНК. если бы администратор знала, где мы живем и как у нас дела в местном сбербанке, она бы прослезилась и не заставляла бы нас проходить это страшное испытание. В первый раз заплатили наличными. Теперь собираюсь оплатить в Сбере сразу занятий 10.
3. Неудобство три — это раздевалка. 5 кв м и 10 мам с малышами. Это кошмар. Мамы, которые были без сопровождения( а мне повезло — помогала сестра) — это вообще героини. Попробуйте переодеться сами, переодеть малыша, стоя буквально на одной ноге… Почти ни один шкафчик не закрывается. Нам дали два ключа, но один из наших шкафов был уже благополучно занят и открыт. Пришлось все запихнуть в один. В трех душевых кабинах встретились две группы: старшая( это годовалые детки) и наша, младшая( до года). Всеобщая доброжелательность помогла не сойти с ума) обратно- почти такая де история. Чтобы покинуть раздевалку побыстрее, я выходила полумокрая. Зимой не прокатит, конечно.
Ну, а теперь о хорошем) само занятме, реакция Саши и настроеие после, в принципе, сгладили все бытовые неудобства.
Очень позитивный инструктор( к сожалению, не спрсила имени)
Ооочень доброжелательные мамочки и малыши!
Мы оказались самыми маленькими и приковали всеобщее внимание, что было очень приятно, особенно Саше, который улыбался направо и налево)
Хорошие упражнения: все со стихами, шутками и так далее
Саша устал примерно минут через 40, до этого вел себя прекрасно, явно испытал культкрный шок! Все упражнения выполнял наравне со всеми и!!! Даже нырял!
С соседней дорожки морально помогала сестра Таня, он еще и ей успевал улыбаться.
Вообщем, без вариантов. Поедем еще) приглашаю всех составить компанию!

April 2014
SMTWTFS
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   

Powered by LiveJournal.com

Отделка для бассейнов из гальки — CL Industries

Продукция

Отделка для бассейнов из гальки


.

Эта динамичная смесь отобранной вручную гальки и других заполнителей создает прочную отделку, добавляя легкое сцепление активным любителям бассейна. Благодаря разнообразным вариантам текстуры создать среду, похожую на лагуну, которая дополняет естественную среду, очень просто.

Преимущества.

Вдохновленный крошечными камнями, которые можно увидеть в руслах рек, отделка из гальки обеспечивает высокую прочность, почти невосприимчивость к сколам, пятнам или выцветанию.

  • Доказанная долговечность
  • Устойчивый к травлению
  • Насыщенный цвет
  • Пестролистные агрегаты
  • Простота обслуживания
  • Слегка текстурированный

Наслаждайтесь сиянием глубоководной жемчужины на своем заднем дворе с этой гладкой отделкой из гальки, которая сочетает в себе нежные, отобранные вручную заполнители гальки, усиленные белым портландцементом. Изготовленные из наших самых прочных материалов, 10 цветовых комбинаций SunStone Pearl®, включая Black Pearl и Aqua Pearl, обеспечивают роскошную отделку, которая оживит и успокоит на долгие годы.

Запросить образец

Жемчуг Меса

Жемчуг Сент-Люсия

Жемчуг Шалфей

Белый Жемчуг

Голубой Жемчуг

Золотистый Жемчуг

Черный Жемчуг

Серый Рифовый Жемчуг 900 03

Cove Blue Pearl

Aqua Pearl

Насладитесь сиянием глубоководной жемчужины у себя во дворе с этой гладкой отделкой бассейна из гальки, которая сочетает в себе нежные, отобранные вручную галечные заполнители, усиленные белым портландцементом. Изготовленные из наших самых прочных материалов, 10 цветовых комбинаций SunStone Pearl®, включая Black Pearl и Aqua Pearl, обеспечивают роскошную отделку, которая оживит и успокоит на долгие годы.

Запросить образец

Aqua Ice

Black Ice

Cove Blue Ice

Sage Ice

St. Lucia Ice

Turquoise Ice

White Ice

Натуральная коллекция В 14 различных вариантах отделки используется более крупный размер гальки, который создает ощущение естественного мягкого песчаного пляжа на коже, обеспечивая при этом максимальную долговечность.

Запросить образец

Аква-синий

Аква-белый

Карибский синий

Изумрудный остров

Серый порт

Величественный остров

Полуночный синий

Ониксовый жемчуг

Песчаный пляж

Голубой жемчужный камень 900 03

Каменная жемчужина

Тропический остров

Бирюзовая жемчужина

Бирюзовая белая жемчужина

CrystalStones® Гладкая отделка доступна в 14 различных вариантах и ​​обеспечивает равномерную текстуру поверхности за счет использования камушков меньшего размера, которые приятны на ощупь, но чрезвычайно долговечны.

Дыхание это жизнь: 5 фактов о дыхании

Posted on 13.08.202317.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Нет дыхания-нет жизни. Дыхание — это жизнь.

Вся наша жизнь полностью зависит от дыхания. Пока у нас есть наше свободное дыхание — мы живем. Если мы перестаём дышать, жизнь покидает тело. Жизнь и дыхание тесно связаны друг с другом. Как вы помните, когда человек умирает, мы говорим, что он испустил дух. Это те же слова, которые используются при описании выдоха или процесса выхода воздуха из лёгких. Мы можем существовать несколько дней без воды, больше месяца — без пищи, но сколько может продержаться средний человек, не вдыхая воздух в лёгкие? Как правило, не более нескольких минут.

 

Дыхание — это процесс, на который мы обращаем очень мало внимания. Оно происходит автоматически, без участия сознания, но в то же время большинство людей дышат неправильно. Но как можно неправильно дышать, если дыхание — это самопроизвольное действие нашего тела? Ответ состоит в том, что в течении жизни в результате накопленных психосоматических травм, наши дыхательные мышцы становятся ленивыми либо наоборот — перенапряженными, и перестают обеспечивать оптимальный режим вдоха и выдоха.

Древнему человеку было абсолютно не нужно думать о том, правильно ли он дышит — сам его образ жизни был созвучен природе, и этого было достаточно, чтобы гарантировать правильное дыхание. Его активный образ жизни заставлял лёгкие работать с максимальной эффективностью. В периоды отдыха он расслаблялся, и это способствовало правильному дыханию — в отличие от почти постоянного сдерживания и неестественных нагрузок, которым подвергает свою дыхательную систему современный человек. Из-за страха, конкуренции и ненависти, современный человек не дает своей дыхательной системе работать должным образом. Мы делаем частые неглубокие вдохи, которые, в определенном смысле, действительно соответствуют стремительному и поверхностному стилю современной жизни.

Процесс дыхания можно разделить на три части: ключичное или верхнее дыхание, рёберное, грудное или среднее дыхание, брюшное дыхание или дыхание диафрагмой.

Ключичное дыхание.  Расширение легких и вдох достигаются за счет ключиц и верхних межреберных мышц, что приводит к подъему плеч и ключиц, вытягивая грудину вверх. Этот способ требует частого дыхания, ибо вдыхается и выдыхается очень мало воздуха, поскольку такое движение не может сильно изменить объем грудной клетки.

Частое дыхание обеспечивает вентиляцию только верхних долей легких. В повседневной жизни у гармоничного человека ключичное дыхание используется только в ситуациях крайних физических усилий, крайнего стресса, а также в таких случаях, как рыдания или астматический приступ.

Женщины часто ограничиваются этим типом дыхания из-за того, что носят тугое белье,  пояса, а ранее и корсеты, которые мешают брюшному и среднему дыханию.

Подавляющая часть социо ориентированных людей дышит именно этим способом, что приводит к застою воздуха в нижней части легких,  недостатку снабжения кислородом мозга, и это плохо сказывается на здоровье и самочувствии человека. Вы никогда не будете психически и физически здоровы, пока дышите подобным способом.

Среднее дыхание. Этот тип дыхания осуществляется посредством движения ребер. Вследствие сокращения наружных межреберных мышц грудная клетка расширяется наружу, в стороны и вверх, легкие расширяются, втягивая воздух, и происходит вдох. Когда наружные межреберные мышцы расслабляются, ребра движутся вниз и внутрь. При этом легкие сжимаются, и происходит выдох.

Грудное дыхание часто бывает связано с ситуациями умственного напряжения и стресса, поскольку его функция, в основном, состоит в содействии диафрагме в обеспечении поглощения большего количества кислорода в стрессовой ситуации. Однако тенденция продолжать это грудное дыхание нередко сохраняется в течение длительного времени после исчезновения стрессовой ситуации, создавая привычку неправильного дыхания.

Брюшное диафрагмальное дыхание.

Это самый простой способ снятия любого умственного напряжения.   Стоит вам расслабить мышцы живота, опустив диафрагму вниз, после чего поднять ее вверх — и ваш ум затихает, а мысли успокаиваются.

Движение диафрагмы массирует органы брюшной полости, тем самым улучшая функции пищеварения, обмена веществ и выделения, а также тонизирует мышцы брюшной стенки, диафрагма участвует в кровоснабжении органов пищеварения, лимфотоке, венозном оттоке терморегуляции организма

Наиболее анатомически правильным способом в спокойном состоянии является диафрагмальное дыхание.

Полное дыхание  (дыхание йогов).

До сих пор мы исследовали три составляющих полного дыхания: брюшное, грудное и ключичное дыхание. Весь механизм дыхания включает в себя сложное взаимодействие мышц, ребер и опорных элементов, и разделять три его составляющих довольно трудно. В повседневной жизни мы сталкиваемся с самыми разнообразными ситуациями, которые требуют подходящих физических и умственных реакций. Мы можем наблюдать, как это отражается в изменениях рисунка дыхания, в котором проявляются различные сочетания интенсивности каждого из трех механизмов дыхания.

Холотропное дыхание

По своей глубинной сути все эта дыхательная практика  работает за счет увеличения потока энергии через тело человека и расширения его сознания.  На физическом уровне механизм этого явления следующий. За счет глубокого частого дыхания в крови значительно понижается концентрация углекислого газа, что приводит к сужению сосудов. Кислород прочнее связывается с гемоглобином, и красные кровяные тельца хуже отдают его тканям. Возникает парадоксальное кислородное голодание от избытка воздуха. Наступает торможение коры головного мозга и активизируется подкорка, что вызывает вытесненные из сознания переживания. Мистические переживания наступают вследствие активизации шишковидной железы, которую еще называют эпифиз или «третий глаз» — в результате чего происходит усиленный выброс в кровь гормона DMT (диметилтриптамин, родственное соединение «гормону счастья» серотонину, воздействующему на те же самые рецепторы в человеческом мозге). DMT производится шишковидной железой в организме человека в обыденной жизни в небольших количествах, чем меньше выработка этого гормона, тем человек более приземлен и озабочен животными программами, чем больше его вырабатывается, тем более одухотворен человек.

Обезболивающий эффект дыхания.

Глубокое дыхание  может обеспечить быстрое облегчение боли в той или иной части человеческого тела по двум важным причинам:

1) Оно ускоряет потребление организмом кислорода, насыщает им ваш кровоток, который в свою очередь питает ваши клетки.

2) Оно помогает лимфатической системе устранить ненужные продукты жизнедеятельности, продуцируемые клетками.

Удивительно, но человеку требуется приблизительно 40 килограмм кислорода в день. Глубокое дыхание перезаряжает гемоглобин, являющийся красным элементом крови. Гемоглобин – белок содержащий железо, который имеет магнитный заряд и переносит в крови кислород.

Мы делаем приблизительно 21 600 вдохов каждый день. Движения, создаваемые глубоким дыханием, стимулируют ток крови по всему телу. И соответственно больше продуктов жизнедеятельности удаляется из организма. Если вы страдаете от боли, вы можете попробовать облегчить ее при помощи дыхания.

Кроме того, ваши клетки нуждаются в большом количестве кислорода, чтобы создавать хранящие энергию молекулы ATФ. Аденозинтрифосфат (ATФ) – соединение являющееся универсальным источником энергии для всех биохимических процессов, протекающих в живых системах и основным переносчиком энергии в клетке.

АТФ – источник энергии, который приводит все в движение. Он дает энергию фактически любой деятельности каждой клетки вашего тела, включая механическую работу, выполняемую вашими мускулами.Без Аденозинтрифосфата ваше тело перестанет двигаться. А без кислорода не было бы никакого АТФ.

Лимфатическая система – система удаления отходов

Ваша лимфатическая система выводит все токсины и ненужные продукты из ваших клеток.

Возможно вы знаете, что в человеческом организме лимфы в 4 раза больше, чем крови. Для движения крови у нас есть сердце. Но у лимфатической системы нет никакого насоса. Единственным путем, с помощью которого лимфа движется и очищается, это движения тела и глубокое дыхание.

Согласно доктору Джеку Шилдсу (JackShields), специалисту по лимфе, глубокое дыхание, которое двигает вашу диафрагму, стимулирует движение лимфы в вашем теле. Он говорит, что глубокое дыхание в 10 раз более эффективно, чем любая другая деятельность, для стимулирования лимфатической системы и выполнения ее работы по удаления продуктов жизнедеятельности из клеток вашего тела.

Как вы можете видеть глубокое дыхание важно для здоровья ваших клеток.

Большинство из нас дышат не глубоко. Мы делаем вдох только верхней частью груди, хотя в нижней части груди кровоснабжение более богато и мы можем произвести больше «пищи» для наших клеток.

Качество вашего дыхания тесно взаимосвязано с состоянием вашей психики и напряженностью вашего тела. Дыхание, тело, сознание — это три грани, три аспекта бытия вашей индивидуальности. Если вы влияете на один из этих аспектов,  неизбежно изменяются два других. Эффект от дыхательных практик прямо пропорционален интенсивности дыхания .

При этом не так важно, каким дыханием  из перечисленных вы дышите, хотя, конечно, предпочтительнее диафрагмальное дыхание. Не важно, дышите вы носом или ртом, главное :«Дышите глубже и чаще  и как можно более полно до тех пор, пока вы не удивитесь тому, что происходит с вами» — говорит Стен Гроф.

Подробнее о холотропном дыхании

Отзывы о тренингах Холотропного дыхания в Студии «ВЕК»

Вы можете посмотреть отзывы о тренингах холотропного дыхания на странице  Отзывы клиентов

Холотропное дыхание техника видео

Если вы хотите посмотреть, как проходит сеанс холотропного дыхания — посмотрите эту видео запись с фрагментами семинара

 

 

Даты прохождения тренинга

Информация и документы для прохождения тренинга

Расписание тренинга

Стоимость тренинга

Способы оплаты

Узнать больше о холотропном дыхании

Формат проведения тренинга

Главная

 

‎App Store: BreatheIn: дыхание это жизнь

Описание

Становитесь лучше с BreatheIn

Если наше дыхание глубокое, медленное и регулярное, тогда наш разум достигаем состояния покоя. Концентрация на дыхании помогает нам чувствовать себя живыми. Объединить наш ум и тело для совместной работы можно с помощью дыхательных упражнений.

В BreatheIn мы подобрали современные дыхательные практики и сами испытали все упражнения. Присоединяетесь к нам, чтобы сделать жизнь и здоровье лучше.

В приложении доступны пять дыхательных практик, три программы помогут расслабиться и две направлены на восстановление организма. Интерфейс переведен на русский язык.

Интеграция с Apple Health: время, которое вы проводите с «BreatheIn» теперь добавляется в Здоровье Apple (в Минуты осознанности), чтобы следить за здоровьем было ещё проще.

— Дыхание по квадрату или 4-4-4-4

Простой и эффективный способ помочь восстановить спокойствие и контроль над своими мыслями в стрессовом состоянии. Помогает при панических атаках. 4 секунды на вдох, 4 секунды пауза, 4 секунды на выдох, 4 секунды пауза и повторить.

— Расслабляющее дыхание 4-7-8

Этот тип дыхания направлен на то, чтобы уменьшить беспокойство и помочь вам быстрее засыпать. Этот метод помогает заснуть за 1 — 2 минуты большинству людей.

— Дыхание «Жужжание Пчелы»

Также называемое Бхрамари пранаяма. Оказывает успокаивающее действие на мозг и расслабляет всё тело.

— Когерентное или резонансное дыхание

Целью этого типа дыхания является увеличение вариабельности сердечного ритма (ВСР).

Все программы по дыханию мы испытали на себе, некоторые не простые, но каждая по-своему хороша и помогает справляться со стрессами и расслабиться в нужное время. Ваши данные по дыханию будут занесены в приложение Здоровье.

Версия 2.1.15

— Добавлена поддержка iOS15
— Добавлена поддержка нового iPad mini (6-го поколения).
— Небольшие исправления ошибок и улучшения производительности

Оценки и отзывы

Оценок: 22

!!!

Отличные тренировки дыхания, здорово прочищают голову и помогают привести нервы в порядок. Всем рекомендую!

Очень понравилось!

Полезное приложение, очень приятный интерфейс. Смогла сконцентрироваться на своём дыхании во время ПА – помогло снизить уровень тревоги, но мне очень не хватило голосового сопровождения, так как в состоянии повышенной тревожности, лично мне, хочется смотреть куда угодно, но только не в телефон, а так приходиться читать, когда вдох нужно сделать, а когда задержку дыхания и выдох.

И подскажите пожалуйста, будет ли расширяться функционал приложения? Очень хотелось бы видеть ещё пару новых, эффективных дыхательных практик 🌸

Есть ли настройка для вибросигнала при переходе от одного действия к другому?

Понравилось, что есть несколько способов дыхания. Всё просто и удобно.
Воспользовалась пока открытыми двумя, но не хватает вибросопровождения, приходится из-за этого смотреть на экран, а он гаснет. ..А как регулировать время сеанса? не поняла…

Разработчик Dmitry Mashkin указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Сбор данных не ведется

Разработчик не ведет сбор данных в этом приложении.

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее

Информация

Провайдер
Dmitry Mashkin

Размер
12,1 МБ

Категория
Здоровье и фитнес

Возраст
4+

Copyright
© Dmitry Mashkin

Цена
Бесплатно

  • Сайт разработчика
  • Поддержка приложения
  • Политика конфиденциальности

Другие приложения этого разработчика

Вам может понравиться

Дыхание — это жизнь.

Дыхание Исследуйте Откройте для себя

Дышите. Исследовать. Откройте для себя

НАЙТИ НОВОЕ ЧУВСТВО

СПОКОЙСТВИЯ И СИЛЫ

Я учу, я живу этим, я дышу этим и воплощаю: союз, выравнивание тела, силу, текучесть и спокойствие. Я предлагаю индивидуальные занятия, групповые семинары, тренинги и общественные собрания, на которых практикуются, испытываются и прославляются фундаментальные
принципов Дыхания и Йоги.

НАШИ ЗАНЯТИЯ

НАЙТИ НОВОЕ ЧУВСТВО

СПОКОЙСТВИЯ И СИЛЫ

Я учу этому, я живу этим, я дышу этим и воплощаю это: союз, выравнивание тела, силу, текучесть и спокойствие. Я предлагаю индивидуальные занятия, групповые семинары, тренинги и собрания сообщества, на которых практикуются, испытываются и прославляются фундаментальные принципы работы с дыханием и йоги.

ПРОСТОЕ ОНЛАЙН-ПЛАНИРОВАНИЕ

& ГИБКИЕ ЦЕНЫ

Breath is Life — это место, где можно открыть и углубить познание себя с помощью дыхания, йоги и медитации. Изучите глубокое понимание дыхания и используйте силу своего дыхания, чтобы перенести свое осознание на уровень души и осознать свою истинную природу.

ЗАБРОНИРОВАТЬ КЛАСС

Breath is Life — это место, где можно открыть и углубить познание себя с помощью дыхания, йоги и медитации.
Изучите глубокое понимание дыхания и используйте силу своего дыхания, чтобы перенести свое осознание на уровень души и осознать свою истинную природу.

ПРОСТОЕ ОНЛАЙН-ПЛАНИРОВАНИЕ

& ГИБКИЕ ЦЕНЫ

НАША МИССИЯ

Наша миссия состоит в том, чтобы расширять возможности, обучать и вдохновлять всех людей с помощью изменяющих жизнь преимуществ различных успешных техник.
Преобразование нашего разума так же, как и нашего тела, наших отношений с собой и окружающим миром, чтобы почувствовать истинную силу изнутри. Это сила ДЫХАНИЯ.

КЛАССЫ

ДЫХАНИЕ

САТТВА ИНТЕГРИРОВАННАЯ
ПРАКТИКА

МЕДИТАЦИЯ

ГРАФИК

ПН

  • Интегрированная саттва-практика

    —

  • один к одному

    —

  • один к одному

    —

  • один к одному

    —

  • Дыхание

    —

  • Гималайская крийя-медитация

    —

ТУ

  • Интегрированная саттва-практика

    —

  • один к одному

    —

  • один к одному

    —

  • один к одному

    —

  • Дыхание

    —

  • Гималайская крийя-медитация

    —

Ср

  • Новичок

    —

ЧТ

  • Интегрированная саттва-практика

    —

  • один к одному

    —

  • один к одному

    —

  • один к одному

    —

  • Дыхание

    —

  • Гималайская крийя-медитация

    —

Франция

  • Интегрированная саттва-практика

    —

  • один к одному

    —

  • один к одному

    —

  • один к одному

    —

  • Дыхание

    —

  • Гималайская крийя-медитация

    —

СБ

  • Курс медитации

    —

  • Групповой курс

    —

КЛИЕНТ ЛЮБОВЬ

С тех пор, как я начал кривас с Софи моя жизнь изменилась к лучшему. Я чувствую себя хорошо, спокойнее и спокойнее. Всегда с нетерпением жду следующего сеанса. Я так благодарна Софи за то, что она дала мне возможность присоединиться к группе. я благословлен Спасибо Софи за все

— USHA

Софи представила нам Крию. По сути, крийя представляет собой набор дыхательных упражнений. Мне очень нравится заниматься крийей, так как польза от нее огромна. Я более сосредоточен, когда делаю работу, ясность мысли и, самое главное, больше нет болей в спине. Софи — лучший учитель, такой преданный и полезный. Продолжай в том же духе, Софи.

— PRAKASH

Раньше я колебался, так как думал, что это все сложно. Но спасибо нашему учителю Софи Джи за то, что познакомила меня с Крийей. Большое спасибо за то, что научили меня правильно дышать, укрепить иммунитет и набраться сил.

— Садхна