10 советов от психолога — Амурская правда, новости Благовещенска и Амурской области

Застрял в лифте, переводил бабушку через дорогу, снимал кота с дерева, перепутал время, проспал, забыл о встрече — каких только оправданий не придумывают себе хронически опаздывающие люди. Кажется, что из этого замкнутого круга, когда ты ничего не успеваешь и всюду приходишь позже положенного, уже не вырваться. Привычка опаздывать укоренилась с годами и стала второй натурой. Но психологи утверждают: выработать в себе пунктуальность можно в любом возрасте. «Это ведь черта характера и она формируется, — поясняет психолог, доцент кафедры психологии и педагогики АмГУ Наталья Кора. — Кто хочет быть пунктуальным, тот сможет таким стать. Нужна только сила воли и ежедневный контроль.  АП собрала несколько советов, которые помогут научиться не опаздывать и сформировать у себя новую привычку.

Фото: newslol.net

Совет 1: Начните с нуля

Научиться пунктуальности можно в любом возрасте. Даже если вы уже зрелый человек, отчаиваться не стоит.

— Нужно понять, что никогда не поздно. Если человек осознал, что больше не хочет опаздывать, он может начать с нуля на любом возрастном этапе. Сможет взять себя в руки и начать контролировать свою жизнь, — уверяет Наталья Кора.

При этом, если с первого, второго, третьего раза научиться пунктуальности не получилось, не стоит опускать руки и корить себя. Во-первых, в зависимости от типа темперамента срок, за который выработается новая привычка, у каждого будет свой. Во-вторых, свою роль играет и окружающая социальная среда. И если спустя месяц успех еще не пришел, это не значит, что он не придет через два. Главное — не останавливаться.

— Надо анализировать, почему не получается и опоздания продолжаются, — учит психолог. — При этом не обвинять других, а понять, что тебе самому нужно было сделать для того, чтобы все получилось. Даже если встреча уже сорвалась, проанализируйте, что было сделано не так. Извлеките опыт из негативной ситуации, учитесь на нем. Наше подсознание составляет матрицу, своеобразную программу. Когда возникнет подобная ситуация, этот опыт в нее перенесется и поможет избежать ошибок.

Совет 2: Найдите мотивацию

Для начала нужно осознать, хотите ли вы стать пунктуальным человеком. Если такое желание присутствует, найдите для себя мотивацию.

— Как только человек осознает, что опоздания ему мешают зарабатывать деньги, делать карьеру или, например, ладить с друзьями, можно считать, что он уже встал на путь успеха. Если человек сильно мотивирован, находится, например, под угрозой увольнения, он соберется и даже за неделю изменится: будет приходить на 5 минут раньше, сдавать отчет на день раньше. Со временем все это перейдет в привычку, — поясняет Наталья Алексеевна.

Еще один способ мотивировать себя — подумать о последствиях и представить, что произойдет, если вы опоздаете. Вряд ли кому-то приятно испытывать по этой причине чувство вины или портить отношения с людьми.

Совет 3: Наградите себя

Еще один способ мотивации — наградить себя. Если вы не опоздали ни разу за весь день, позвольте себе что-то приятное. Например, скушать что-то вкусное или сходить в кино на хороший фильм. Система вознаграждений у каждого может быть своя.

Но если произошел очередной сбой и вы сильно опоздали, можно себя за это наказать. Например, сделав в доме генеральную уборку. Добровольное наказание в виде какого-то неприятного дела — еще один способ мотивации, который поможет выработать в себе привычку приходить на встречи и справляться с делами вовремя.

Совет 4: Готовьтесь с вечера

— Правильно организуйте себя. Готовьтесь с вечера к завтрашнему дню. Это элементарно: продумайте заранее, что оденете с утра, чем будете завтракать, кто поведет детей в детсад, приготовьте документы заранее, соберите с детьми портфель и так далее. На всем этом можно сэкономить время, — учит Наталья Кора.

Ежедневное планирование — еще один способ научиться делать все вовремя. Записывать дела можно и в обычном блокноте, и в электронном ежедневнике в телефоне или планшете. При этом нужно расставить приоритеты, выделив наиболее важные дела и указав время их выполнения.

— Это также делается вечером, на утро не оставляется. Подсознание наше работает, мозг программирует, — объясняет психолог. — Если заниматься планированием ежедневно, со временем мозг научиться определять приоритетность дел и без записывания.

Совет 5: Перевод часов не поможет

Психологи советуют: чтобы быть пунктуальным, заведите себе часы. Наручные они будут или в телефоне — не столь важно. Главное — чтобы всегда были при вас. Интересно, что способ перевести часы на 10—15 минут не поможет не опаздывать.

— Это категорически неверно. Человек ведь все равно знает, что перевел стрелки, и это, напротив, будет расслаблять, — уверяет Наталья Кора.

Вместо этого лучше продумать запасные варианты того, как добраться до места встречи. На случай, если сломается транспорт или на дороге возникнет пробка. Оптимально просто сразу планировать для себя более раннее появление на встрече. Это лучше, чем опоздать.

Совет 6: Опоздал – не оправдывайся

Оправдываться, если опоздал, — все равно что снимать с себя ответственность за свой проступок и перекладывать вину на других людей или ситуацию.

— Если опоздали — просто извинитесь, и на этом все. Не объясняйте. Если спросят – тогда да, можно кратко рассказать, в чем причина, но не вдаваясь в подробности, — рекомендует психолог.

Совет 7: Задерживаешься — предупреди

На первых порах можно попросить помощи у родных или друзей, которые будут помогать вам себя контролировать. Если идете на встречу, заранее договоритесь, что ваш помощник вас подождет не больше пяти минут. Кроме того, встречайтесь в удобном месте, например, в кафе, а не на улице: если уж припозднитесь в плохую погоду, ждущий будет не так нервничать.

Кроме того, приучите себя предупреждать вторую сторону, если задерживаетесь. Это поможет вам себя контролировать.

Совет 8: Цените свое и чужое время

— Пунктуальный человек ценит свое время, умеет его рационально распределить, он уважает себя и, следовательно, уважает и других людей, — говорит специалист.

Неумение следовать каким-то временным рамкам указывает на то, что человек не задумывается о будущем, возможно, имеет проблемы с самооценкой. Ему грозит не только потеря деловой репутации и в каких-то случаях денег, но и испорченные отношения с коллегами и друзьями. Ведь мало кому захочется терять свое драгоценное время с хронически опаздывающим человеком.

Совет 9: Поленитесь денек

Если человек сильно перегружает себя работой и не дает организму вовремя отдохнуть, тело начинает протестовать. Трудоголик теряет столько энергии, что, как бы ни старался контролировать себя, все равно начинает упускать самое важное. Многие как раз из-за усталости начинают опаздывать на встречи или забывать о них.

— Уставший мозг уже не в состоянии все контролировать. В такой ситуации нужно выделить себе один день полениться. Просто отдохнуть. Иначе проблем не избежать, — объясняет Наталья Кора.

Советь 10: Научите ребенка пунктуальности

Учиться приходить без опозданий и делать дела вовремя на самом деле нужно с детства. Поэтому родителям стоит позаботиться о том, чтобы научить этому ребенка. Многим любителям припоздниться пунктуальность в качестве черты характера не привили в детстве родители.

— Научите ребенка ориентироваться в циферблате. Купите ему наручные часы или телефон с часами. У ребенка должна появиться привычка следить за временем. И, если в какой-то день вдруг часов нет, он не должен стесняться спросить время у прохожих, — дает рекомендацию психолог. — Спокойно относитесь к тому, что ребенок не будет поначалу выполнять строго предписанные временные рамки. Ваша задача — не нервничать и не сердиться на отпрыска. Иначе сформируете у него тревожность, рассеянность и даже испуг, в итоге он начнет метаться из стороны в сторону.

Кроме того, ребенку надо дать возможность самому отвечать за свои опоздания. Не пришел вовремя на урок — пусть объясняет учителю причину опоздания сам. Тогда придет чувство ответственности.

Возрастная категория материалов: 18+

Материалы по теме

14. 06.2022, 12:00

18. 03.2015, 08:30

4 совета как никогда не опаздывать — Work.ua

Советы соискателям

• 17
• 12014
• Советы соискателям Саморазвитие

Для некоторых опоздание — это обычное явление, для других — случайность. Но, независимо от причин, опоздание занимает первые строчки среди наиболее вредных привычек, как в повседневной жизни, так и в работе.

Опоздание может негативно говорить о вас, как о сотруднике, соискателе или друге. Нередко оно является причиной многих ненужных стрессов.

Вот четыре совета, которые помогут вам лучше рассчитывать свое время.

1. Узнайте мелочи, которые отнимают ваше время

Сперва нужно определить мелочи, которые отнимают ваше время, отвлекают или ухудшают концентрацию. Для некоторых это электронная почта, для других веб-серфинг, социальные сети или даже офисные сплетни.
Иногда это трудно признать, часто это вещи, которые вам нравятся, и вы не можете себе представить день без них. Но нужно быть строже к себе и понять, что как раз эти мелочи воруют время и отдаляют от поставленных целей.

2. Сколько времени занимают повседневные задачи?

Это может быть подготовка к важной встрече, собеседованию или утренний выбор рубашки перед работой. Многие недооценивают, сколько могут потратить времени на подготовку и повседневные задачи.
Если вы узнаете, сколько обычно занимают подобные действия, то сможете лучше планировать свое время. Например, если утром приготовление завтрака или глажка отнимает много времени, то лучше сделать это накануне вечером. Чтобы подготовка к встрече или собеседованию заняла меньше времени, следует заранее подготовить нужные документы, а не рыться в бумагах в последний момент.

3. Научитесь говорить «нет!»

Как часто вы готовы начать что-то делать или отправиться на встречу, а вас просят о помощи или дают новое задание? Скорее всего, слишком часто. К вам могут обратиться члены семьи, друзья или коллеги. Вам трудно отказать, но из-за этого можно не успеть сделать запланированное или опоздать. Хотя это и трудно, но нужно научить себя отказывать.

4. Не бойтесь приходить заранее

Иногда нам не нравится делать что-то заранее, и мы стараемся спланировать время так, чтобы сделать все аккурат вовремя. Но такой способ никогда не срабатывает. Возможно, вы хотите прийти на собеседование точно в назначенное время чтобы не остаться в неловком ожидании и не тратить это время на нервы. Или стараетесь приехать на вокзал, чтобы не стоять с сумками в ожидании поезда.
Однако, нужно стараться приходить заранее. Следует всегда учитывать непредвиденные обстоятельства, например, проблемы с транспортом. А чтобы скоротать время возьмите с собой журнал или книгу.

Статья по теме: Так ли страшно опоздание?

Получать новости в Telegram

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Связи решают все, или как найти работу с помощью нетворкинга

5 профессий, для которых ну о-о-очень нужен английский: сколько платят, если знаешь язык

‎Не опаздывайте! в App Store

Описание

!@Не опаздывайте! это персональный микро-планировщик — помогает планировать свою жизнь на успех!

DBL — это приложение, которое поможет вам организовать и выполнить свое расписание. Вы можете создавать сохраняемые и повторяемые планы, состоящие из шагов и доходящие до конечной цели: вовремя!

Не опаздывайте! также является мощным и гибким инструментом планирования, позволяющим вам реализовывать планы, рассчитанные на несколько дней, с одной или несколькими целями с фиксированным временем и конструкциями планирования ASAP/ALAP. Это означает, что вы можете управлять своим временем и задачами ВАШИМ способом!

Версия 1.46

DBL был обновлен, чтобы позволить пользователям с языком их устройств, не являющимся английским, обрабатывать планы DBL с веб-сайта DBL, а также от пользователей, для которых установлен английский язык.

Если на вашем устройстве установлен язык, отличный от английского, возможно, вы не видели примеры планов DBL; если нет, подумайте о том, чтобы зайти на сайт DBL и скачать их.

Рейтинги и обзоры

20 оценок

Изменения в игре

Это действительно очень помогает мне. Есть несколько объяснений (например, план деталей) или функций, которые можно было бы добавить (это базовый стиль Atari), но что бы там ни было, с этим приложением я стал лучше. Я недооценил, насколько мне поможет микропланирование, не только облегчая планирование, но и имея внешнего регулятора.

Настоящий must have и отвратительно недооцененный

Начни его использовать и вдруг ты не сможешь без него жить
У меня СДВГ и я всегда опаздываю, даже если встаю на 2 часа раньше!
Мне просто нужен был помощник, который мог бы микроуправлять моей повседневной жизнью, используя подход, основанный на продолжительности и времени.
Я пытался и пытался, и Бог свидетель, я пробовал приложения, приложения и снова приложения.
Магазин приложений предлагает это? Я установил и попробовал. Все хорошие приложения, но не то, что мне нужно.
Введите DBL… теперь я успеваю все сделать, потому что у меня даже есть расписание, чтобы одеться! Я бы сказал, что приложение говорит, что я должен выйти из своей квартиры через 10 минут, мне лучше сделать, как оно говорит, или я снова опоздаю.

Спасибо разработчикам.
И спасибо, что сделали его бесплатным для всех.
Серьезно, я не могу отблагодарить вас в достаточной мере.
Спасибо! 😘

Спасибо за приятный отзыв! Если вы видите области, которые можно улучшить, или где необходимы новые функции, мы вас слушаем!

Невероятно неприятно!

Я просто ОБОЖАЮ это приложение! Я настроил на него своих детей. .. Я рассказываю об этом другим… но он самопроизвольно вылетает всякий раз, когда я его открываю. Я обновил свой телефон, убедился, что приложение обновлено, но оно ВСЕ ЕЩЕ не открывается 😩. Мне пришлось удалить его и переустановить TWICE, а затем каждый раз вспоминать или перестраивать ВСЕ свои планы. Я даже отправил электронное письмо в поддержку, прежде чем сдаться и удалить его в первый раз, и так и не получил ответа 😔.

ПОЖАЛУЙСТА, обновите и исправьте эту проблему!!! Когда это работает, это спасает жизнь!

Разработчик Майкл Эйк указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные не собираются

Разработчик не собирает никаких данных из этого приложения.

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста. Узнать больше

Информация

Продавец

Майкл Эйк

Размер

126,7 МБ

Категория

Стиль жизни

Языки

Возрастной рейтинг

4+

Авторское право

© (с) SLDM Enterprises 2016-2019

Цена

Бесплатно

• Сайт разработчика
• Тех. поддержка
• политика конфиденциальности

Вам также может понравиться

Не опаздывай определение | Гимглиш

Словарные подсказки и определения английского языка с Gymglish.
Улучшите свой английский и попробуйте наши онлайн-уроки английского языка бесплатно.

Определение

Не опаздывайте!: Будьте пунктуальны! Не приходить после назначенного времени! идиома

(я) извините, я опоздал / (я) извините за опоздание: прошу прощения за то, что не пришел вовремя идиома

Все еще испытываете трудности с «Не опаздывать»? Протестируйте наши онлайн-уроки английского языка и получите бесплатную оценку уровня!

ПОПРОБУЙТЕ БЕСПЛАТНО

Что говорят наши пользователи:

Удовольствие

Мне нравится ходить на онлайн-уроки английского языка. Достаточно всего десяти минут в день… Спасибо!

Инновационный

Мне нравится ваш инновационный метод, который позволяет мне изучать новый язык и одновременно получать удовольствие!

Unique

Ваш метод уникален! Ваши курсы помогли мне прогрессировать и обрести уверенность во время путешествий.

Прогресс

Gymglish позволил мне улучшить свой английский. Распорядок дня, который я бы ни за что на свете не пропустил!

Больше отзывов.

СтранаАФГАНИСТАНОЛАНДСКИЕ ОСТРОВАСАЛБАНИЯАЛГЕРИЯАМЕРИКАНСКОЕ САМОААНДОРААНГОЛАНГИЛЬЯАНТАРКТИКААНТИГУА И БАРБУДААРГЕНТИНААРМЕНИЯАРУБААСТРАЛИЯАВСТРИЯАЗЕРБАЙДЖАНБАХАМАСБАХРЕЙНБАНГЛАДЕШБАРБАДОСБЕЛАРУСБЕЛЬГИЯБЕЛИЗЕБЕНИНБЕРМУДАБХУТАНБОЛИВИЯ, PL МОЧЕПРОВОДНОЕ ГОСУДАРСТВО БОСНИЯ И ГЕРЦЕГОВИНАБОТСВАНА ОСТРОВ БУВЕ БРАЗИЛЬ БРИТАНСКАЯ ТЕРРИТОРИЯ В ИНДИЙСКОМ ОКЕАНЕ БРУНЕЙ ДАРУССАЛАМБУЛГАРИЯБУРКИНА ФАСОБУРУНДИКАБО ВЕРДЕКАМБОДИЯКАМЕРУНКАНАДАКАНАРСКИЕ ОСТРОВАКАМАНСКИЕ ОСТРОВАЦЕНТРАЛЬНАЯ АФРИКАНСКАЯ РЕСПУБЛИКАЧАДЧИЛЬИЧИНАХРИСТМАС ОСТРОВКОКОС ( КИЛИНГ) ОСТРОВА КОЛУМБИЯКОМОРОСКОНГОКОНГО, ДЕМОКРАТИЧЕСКАЯ РЕСПУБЛИКА ОСТРОВА КУКА КОСТА-РИКАКОТ-Д’ИВУАРЕКОРАТИЯКУБАКИПРУСКИЯДАНИЯДЖИБУТИДОМИНИКАДОМИНИКАНСКАЯ РЕСПУБЛИКАКВАДОРЕГИПТЕЛЬ САЛЬВАДОРЭКВАТОРИАЛЬНАЯ ГВИНЕАТРИЯТРЕСТОНИЯЭСВАТИНИЕЭТИОПИАФАЛЬК НАЗЕМНЫЕ ОСТРОВА (МАЛЬВИНСКИЕ)ФАРЕРСКИЕ ОСТРОВАФИДЖИНФИНСКАЯ ФРАНЦИЯФРАНЦУЗСКАЯ ГВИАНАФРАНЦУЗСКАЯ ПОЛИНЕЗИЯФРАНЦУЗСКАЯ ЮЖНЫЕ ТЕРРИТОРИИГАБОНГАГАМБИАГЕРМАНИЯГАНАГИББРАЛТАРГРЕЦИЯГРЕНЛАНДИЯГРЕНАДАГУАДЕЛУПЕГУАМГВАМАЛАГВИНЕАГВИНЕЯ-БИССАУГЯНАГАИТИ ОСТРОВ ХЕРД И ОСТРОВА МАКДОНАЛД ШОЛИ-СИ (ГОРОД ВАТИКАН, ГОСУДАРСТВО)ГОНДУРАШОНГ КОНГВЕНГРИЯИСЛАНДИЯИНДИЯИНДОНЕЗИЯИРАН, ИСЛАМСКАЯ РЕ НАРОДНО-ДЕМОКРАТИЧЕСКАЯ РЕСПУБЛИКА КУВЕЙТКИРГЫЗСТАНЛАО НАРОДНО-ДЕМОКРАТИЧЕСКОЙ РЕСПУБЛИКИ ЛИТВАЛЮКСЕМБУРГМАКАОМАДАГАСКАРМАЛАВИМАЛАЙСИАМАЛДИВСМАЛИМАЛТАМАРШАЛЛОВСКИЙ ОСТРОВСМАРТИНИКЕМАВРИТАНИЯМАВРИКУСМАЙОТТЕМЕКСИКОМИКРОНЕЗИЯ, ФЕДЕРАТИВНЫЕ ШТАТЫ МОЛДОВА, РЕСПУБЛИКА МОНАКОМОНГОЛИЯМОНТАКОМОНГОЛИЯМОРОККОМОЗАМБИКЕМЬЯНМАРНАМИБИАНАУРУНЕПАЛНЕТ ГЕРЛАНДЫНИДЕРЛАНДЫ АНТИЛЬСКИЕ ЛЕСАНОВАЯ КАЛЕДОНИЯНОВАЯ ЗЕЛАНДИЯНИКАРАГУАНГЕРИНИГЕРИЯУЕНОРФОЛЬК ОСТРОВ СЕВЕРНАЯ МАКЕДОНИЯСЕВЕРНЫЕ МАРИЙСКИЕ ОСТРОВА НОРВЕГИЙОМАНПАКИСТАНПАЛАУПАЛЕСТИНА, ШТАТ ПАНАМАПАПУА НОВАЯ ГВИНЕАПАРАГВАЙПЕРУФИЛИППИНЫСПИТКАЭЙРНПОЛЬПОРТУГАЛПУЭРТО-РИКОКАТАРРЕЮНОНРУМЫНИЯРОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯРУВАНДАСВЯТАЯ ЕЛЕНА, ВОЗНЕСЕНИЕ И ТРИСТАН ДА КУНАСЕНТ КИТТС И НЕВИССЕН ЛЮЧИСАН ПЬЕР И МИКЕЛОНСЕНТ ВИНСЕНТ И ГРЕНАДИНЕССАМОАСАН МАРИНОСАО ТОМЭ И ПРИНЦИПЫАУДОВСКАЯ АРАБИЯСЕГАЛСЕРБИЯСЕЙЧЕЛЕССЬЕРРА-ЛЕОНЕСИНГАПОРЕСЛОВАКИЯСЛОВЕНИЯСОЛОМОНОВЫ ОСТРОВАСОМАЛИЮЖНАЯ АФРИКАЮЖНАЯ ГРУЗИЯ И ЮЖНЫЕ СЭНДВИЧОВЫЕ ОСТРОВАИСПАНИИРИ-ЛАНКАСУДАНСУРИНАМЕНЫВАЛЬБАРД И ЯН МАЙЕНСВЕДЕНСВЕЙЦАРИЯСИРИЙСКАЯ АРАБСКАЯ РЕСПУБЛИКАТАЙВАНЬ, ПРОВ. INCE OF CHINATAJIKISTANTANZANIA, СОЕДИНЕННАЯ РЕСПУБЛИКА ТАИЛАНД, ТИМО- ЛЕСТЕТОГОТОКЕЛАВТОНГАТРИНИДАД И ТОБАГОТУНИСИАТТУРКМЕНИСТАНТУРКИ И ОСТРОВА КАЙКОСТУВАЛУУГАНДАУКРАИНАОБЪЕДИНЕННЫЕ АРАБСКИЕ ЭМИРАТЫСОЕДИНЕННОЕ КОРОЛЕВСТВОСОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫМАЛЫЕ ШТАТЫ ОТДАЛЕННЫЕ ОСТРОВА СОЕДИНЕННЫХ ШТАТОВСУРУГУАЙУЗБЕКИСТАНВАНУАТУВЕНЕСУЭЛА, БОЛИВАРИАНСКАЯ РЕСПУБЛИКА ВЬЕТНАМСКИЕ ОСТРОВА, БРИТАНСКИЕ ОСТРОВА, УОЛЛИС, США И ФУТУНАЗАПАДНАЯ САХАРАЙЕМЕНЗАМБИАЗИМБАБВЕ

Я —————СотрудникРуководитель или менеджерСтудентПенсионер СамозанятыйИщущий работуМенеджер по персоналу, менеджер по обучению или владелец бизнесаПредставитель языковой школы или учебного центраПредставитель университетаДругое

Я хочу, чтобы со мной связалась команда Gymglish Corporate

Вскоре вы получите электронное письмо с более подробной информацией.

Ознакомьтесь с другими курсами и загрузите наши бесплатные приложения для iOS и Android.

Ходьба по лестнице в течение 3 минут снижает уровень глюкозы и инсулина — ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России

Факторами, связанными с развитием сахарного диабета 2 типа, служат постпрандиальная гипергликемия, гиперинсулинемия и окислительный стресс. Физические упражнения представляют собой эффективный инструмент для управления постпрандиальной гликемией и окислительным стрессом.

Ходьба по лестнице умеренной интенсивности в течение всего 3 минут может снизить концентрацию глюкозы и инсулина, а после 10 минут также снижается и инсулинорезистентность – такие данные были опубликованы в Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases. Кратковременное и умеренно интенсивное передвижение по лестнице вызывает снижение пикового постпрандиального уровня глюкозы и инсулина всего за 3 минуты. Исследователи выбрали среди других упражнений именно ходьбу по лестнице из-за низкой стоимости, короткой продолжительности и того факта, что это самый доступный вид упражнений для большинства людей.

В исследовании приняли участие 30 здоровых взрослых людей (60% мужчин; средний возраст 26,2 года) с октября 2016 года по август 2017 года для участия в перекрестном исследовании в лаборатории физиологии упражнений в Государственном университете Сан-Диего.Пиковую аэробную способность определяли во время первого визита, а пероральный глюкозотолерантный тест (ОГТТ) в состоянии покоя проводился во время второго визита. В течение последующих трех визитов пациентам проводился ОГТТ в сочетании с 1 -, 3- или 10-минутным подъемом и спуском по лестнице с индивидуальной интенсивностью. Участники самостоятельно выбирали темп ходьбы от 90 до 110 шагов в минуту. В начале визита участники выпивали 75 г раствора декстрозы. Подъем по лестнице начинался через 18 минут для 10-минутного подъема, 25 минут для 3-минутного подъема и 27 минут для 1-минутного подъема, чтобы можно было произвести повторный забор крови через 30 минут после употребления раствора декстрозы. После каждого из трех восхождений у участников оценивались уровни глюкозы, инсулина и лактат, которые сравнивались с исходными значениями.

При апостериорном тестировании пик глюкозы был ниже после 10 минут ходьбы по лестнице (дельта = -22,69; 95% ДИ, от -34,66 до -10,72; P < 0,002) и 3 минут ходьбы по лестнице (дельта = -15,37; 95% ДИ, от –25,05 до –5,69; P < 0,004) по сравнению с исходным уровнем. Уровни инсулина также снижались в течение 10 минут ходьбы по лестнице (дельта = -6,11; 95% ДИ, от -8,86 до -3,36; P < 0,001) и 3 минут (дельта = -2,59; 95% ДИ, -4,54 до -0,63). ; P < 0,012) по сравнению с исходным уровнем. Стоит отметить, что после ходьбы по лестнице в течение 1 минуты никаких изменений в лабораторных анализах не наблюдалось.

Исследователи отметили, что у исследования было несколько ограничений, в том числе отсутствие временных точек, использование декстрозы, а не смешанной пищи, а также исследуемая популяция, состоящая только из здоровых молодых людей. В будущих исследованиях планируется изучить группы населения с нарушением толерантности к глюкозе, инсулинорезистентностью и сахарным диабетом.

Источник

Ходьба или бег для похудения. Сколько и как нужно ходить, чтобы снизить вес

Что полезнее и лучше для эффективного снижения веса: бег или ходьба?

Каждый человек, мечтающий похудеть, проходит долгий путь к принятию решения сбросить вес. Лишние килограммы добавляют дискомфорт, в первую очередь, при передвижении. Кто-то начинает в комплексе с диетой усердно бегать в парках или на беговых дорожках. Безусловно, бег, как вид кардиотренировки, является одним из эффективных методов по снижению веса. Но пробежки для грузных людей на начальных этапах похудения опасны для здоровья. При беге усиливается кровоток, увеличивается нагрузка на суставы – при лишнем весе данные изменения приводят к нарушениям работы сердечно-сосудистой системы (варикозная болезнь) и опорно-двигательного аппарата (артралгия, болезнь Бехтерева и другие). Поэтому приступать к эффективному снижению веса следует более простых кардиозанятий.

Ходьба при похудении, например, позволит равномерно увеличивать физическую нагрузку на организм по мере развития выносливости работы сердца, что исключит возможные последствия для здоровья.

Сколько нужно проходить ежедневно, чтобы сбросить вес

К физическим нагрузкам следует подойти ответственно и постепенно. С первых дней будет полезным фиксировать начальные результаты занятий, чтобы отслеживать увеличение эффективности с каждым днем/неделей.

В среднем, для поддержания тонуса в теле рекомендуется проходить от 8000 до 10000 шагов. Это среднестатистические данные, на которые можно опираться при составлении индивидуальной программы. Например, ставите целью в течение недели ежедневно проходить по 9000 шагов. Для подсчета можно воспользоваться или приложением в телефоне, или специальными браслетами-шагомерами – данные приспособления подсчитают количество шагов, калорий, пройденных километров и другое. После проанализируйте количество сожженных калорий ежедневно от 8000 шагов и итоговый вес после 7 дней ходьбы. Подобные результаты помогут подкорректировать рацион питания для необходимой энергетической ценности.

Похудение при ходьбе будет эффективным при увеличении физической нагрузки. То есть с каждой недели необходимо увеличивать количество шагов, что приведет к более желаемому результату на весах.
Для некоторых людей обычные пешие прогулки при похудении становятся скучными и нерезультативными. В таком случае нужно перейти на более интересный вид умеренной физической активности, а именно, скандинавская ходьба, которая под руководством специалистов очень распространена в санатории Горный.

В чем особенность скандинавской ходьбы? Почему она подходит для снижения веса?

Скандинавская (нордическая, финская) ходьба – вид спорта, при котором ходьба по местности осуществляется при помощи вспомогательных инструментов (специальных палок). Такой вид фитнеса доступен каждому при любом уровне физической подготовки.

Скандинавская ходьба при похудении позволяет сжигать большее количество калорий, чем при пеших прогулках. При этом специальные палки помогут равномерно нагрузить суставной аппарат при лишнем весе, а разработанные методики занятий умеренно повысить выносливость организма к нагрузкам.

Норвежская ходьба по эффективности при похудении сравнивается с легким бегом или катанием на велосипеде, также при таком виде физической нагрузки равномерно нагружаются до 90% мышц.
Финской ходьбой рекомендовано начинать заниматься так же постепенно, как и любым видом физической активности. Поэтому не стоит ожидать с первых дней больших результатов от данного вида спорта. Но разнообразить ваши прогулки на свежем воздухе нордическая ходьба при похудении обязательно получится.

Как правильно ходить, чтобы похудеть и не навредить здоровью

При скандинавской ходьбе, как и при любом виде спорта, требуется подготовка. В санатории Горный квалифицированные инструкторы уделяют данному пункту особое внимание на начальных этапах физической активности.

Программа подготовки к норвежской ходьбе не сложна, но обязательна к изучению для исключения вреда здоровью. Более подробная информация представлена на специализированных сайтах, но лучшей рекомендацией всегда будет помощь узкого специалиста.

Эффективное похудение от финской ходьбы достигается как правильной подготовкой, так и постепенно увеличивающейся интенсивностью занятий. В ознакомительных целях специалисты рекомендуют в первые 2 дня начинать скандинавскую ходьбу с 10-15 минут. Далее время увеличивается в соответствии с ощущениями во время тренировок, чтобы не доводить организм до стрессового состояния. Во избежание вреда для здоровья в первое время план занятий рекомендовано согласовывать с тренером.

Терренкур в Санатории Горный. Почему он так полезен для похудения?

Санаторий Горный расположен в одном из живописных городов Краснодарского края – Горячий ключ. Само название курорта говорит о живописной горной местности. Поэтому такой вид санаторно-курортного лечения, как терренкур, очень распространен в городе.

Терренкур – вид терапевтической ходьбы по горной местности, подразумевающий под собой дозированное восхождение по определенным маршрутам под контролем врача, а также сочетание аэротерапии и климатотерапии. Данный метод физической активности является лечебным именно при ожирении и сердечно-сосудистых заболеваниях.

Терренкур является хорошей альтернативой скандинавской ходьбе. Прогулки по горам насыщают легкие целебным кислородом, активизируют в равной степени работу до 90% мышечных волокон, повышают уровень выносливости. Природа удивляет своей красотой, поэтому в процессе наблюдения физические нагрузки переносятся более легко и непринужденно.

Для похудения от ходьбы по пересеченной местности врачом разрабатываются индивидуальные маршруты, в которых специалистом рассчитываются расстояние, время, чередование восходов и спусков, высота троп и другие детали. Прогулки именно по горным равнинам выделяют терренкур из всех разновидностей ходьбы, как самый эффективный метод умеренной физической активности при похудении с лечебными действиями.

Для прогрессивного достижения результатов медицинскими специалистами санатория Горный стабильно совершенствуются и изменяются маршруты для терренкура.

«Правильный выбор санатория является значительным шагом на пути к сохранению и приумножению здоровья. «Горный» – это курортный комплекс, объединивший опыт и знания российской и советской курортологии. Наличие современного медицинского оборудования и инновационных установок, профессионализм персонала и любовь к своему делу послужат залогом в продлении долголетия» – главный врач санатория Караулов Александр Олегович.

Walking On (2021) — IMDb

• 2021
• 1 час 17 м 09

  ВАША ОЦЕНКА

  Воспроизвести трейлер1

  :

  01

  1 Видео

  15 Фотографии

  ComedyDramaSport

  История рассказывает о путешествии молодой женщины по имени Сидни. Сидни — дочь отца-одиночки, живущего в пригороде. Ее только что приняли в университет, и она решает, что она. .. Читать полностьюИстория рассказывает о путешествии молодой женщины по имени Сидни. Сидни — дочь отца-одиночки, живущего в пригороде. Она только что поступила в университет и решает, что хочет попробовать себя в баскетбольной команде Дивизиона I в своей новой школе. В своем путешеств… Читать полностьюИстория рассказывает о путешествии молодой женщины по имени Сидни. Сидни — дочь отца-одиночки, живущего в пригороде. Она только что поступила в университет и решает, что хочет попробовать себя в баскетбольной команде Дивизиона I в своей новой школе. На своем пути она встречает двух лучших друзей, которые проверяют ее приверженность, мотивы, страсть и любовь к игре…. Читать все

  • Режиссер
    • Лидия Петерсон
  • Сценарист
    • Лидия Петерсон
  • Звезды
    • Тедди Эймс 90 004
    • Келела Блейк
    • Фрэнсис Кордова
• См. производство, кассовые сборы и информацию о компании

IMDb РЕЙТИНГ

8.2/10

7

ВАШ РЕЙТИНГ

• Режиссер
  • Лидия Петерсон
• Писатель
  9 0003 Лидия Петерсон 9
  • Фрэнсис Кордова 090 Видео1

    Трейлер 1:01

    Смотреть Прогулка Трейлер

    Фото15

    Лучшие кадры

    Тедди Эймс

    • Мистер Уэстбрук

    Келела Блейк

    • Тренер Моник

    Фрэнсис Кордова

    • Тренер Сантьяго 90 004

    Деррик К. Дарко

    Энтони Деву

    • Брат Ланта #2

    Виктория Дубзак

    Седрик Гегель

    Джестин Гриффин

    9010 2
  • Lant’s Brother #1

  Venn Hering

  • Gym Extra

  Таня Кеннеди

  • Танеша

  Киера Монэ

  • Тиша ‘Тип’

  Жасмин Нваджи

  • Сидней Уэстбрук 9 0004

  Шалом С. Обиаго

  Мишель Полс

  • Миссис Чендлер

  Китс Рикард

  Брендан Тейлор

  Антонио Вискаррондо

  • Директор
    • Лидия Петерсон
  • Сценарист
    • Лидия Петерсон
  • Весь актерский состав и съемочная группа
  • Производство, кассовые сборы и многое другое на IMDbPro

  Сюжетная линия

  Отзывы пользователей

  Будьте первым, кто оставит отзыв

  Лучшее

  Войдите, чтобы оценить и просмотреть список для персональных рекомендаций

  Войти

  Детали

  • Дата выпуска
    • 16 ноября 2021 г. (США)
  • Страна происхождения
    • США
  • Официальный сайт
    • Официальный сайт
  • Язык
    • Английский
  • Производственная компания
    • Lid Productions
  • См. больше сведений о компании на IMDbPro

  Кассовые сборы

  Технические характеристики

  • Время работы

    1 час 17 минут

  • Цвет
  • Микширование звука
    • Стерео

  Новости по теме

  Внести вклад в эту страницу

  Предложить редактирование или добавить отсутствующий контент

  Top Gap

  Что такое набросок сюжета на английском языке для Walking On (2021)?

  Ответить

  Еще для изучения

  Недавно просмотренные

  У вас нет недавно просмотренных страниц

  Прогулка — Тухлые помидоры

  2021, Драма/Комедия, 1ч 18м

  0 отзывов 0 оценок Аренда/купить Аренда/купить Аренда/купить

  Оценить и оставить отзыв

  Проверено

  • Оцените этот фильм

    5″ data-star-lower-threshold=»0.5″> Уф, это было гнило.

    Мех, время прошло.

    Это хорошо — рекомендую.

    Потрясающе!

    Так свежо: обязательно нужно увидеть!

  • Ты почти у цели! Просто подтвердите, как вы получили свой билет.

  • Шаг 2 из 2

    • Фанданго

    • AMCTheatres.com или приложение AMCНовый

      Введите номер подтверждения вашего билета, который находится в вашем электронном письме. Подробнее

    • Синемарек Вскоре

      Мы не сможем проверить ваш билет сегодня, но это будет полезно знать на будущее.

    • Королевский Вскоре

      Мы не сможем проверить ваш билет сегодня, но это будет полезно знать на будущее.

    • Театральная касса или еще где

    Решив проверить свой билет на этот фильм, вы позволяете нам сверить адрес электронной почты, связанный с вашей учетной записью Rotten Tomatoes, с адресом электронной почты, связанным с покупкой билета Fandango на тот же фильм.

    Ты почти у цели! Просто подтвердите, как вы получили свой билет.

  • Оцените этот фильм

    Уф, это было гнило.

    Эх, прошло время.

    5″> Это хорошо — рекомендую.

    Потрясающе!

    Так свежо: обязательно нужно увидеть!

  • • Фанданго

    • AMCTheatres.com или приложение AMCНовый

      Введите номер подтверждения билета, который находится в вашей электронной почте.Подробнее

    • Синемарек Вскоре

      Мы не сможем проверить ваш билет сегодня, но это будет полезно знать на будущее.

    • Королевский Вскоре

      Мы не сможем проверить ваш билет сегодня, но это будет полезно знать на будущее.

    • Театральная касса или еще где

    Решив проверить свой билет на этот фильм, вы позволяете нам сверить адрес электронной почты, связанный с вашей учетной записью Rotten Tomatoes, с адресом электронной почты, связанным с покупкой билета Fandango на тот же фильм.

  • Вы еще не закончили обзор, хотите отправить как есть?

    Вы всегда сможете отредактировать свой отзыв позже.

  • Вы уверены?

    Другие кинозрители считают проверенные отзывы более надежными.

  • Хотите внести изменения в отзыв перед закрытием?

  Уже готово? Еще несколько слов могут помочь другим решить, стоит ли смотреть

  Они не смогут увидеть ваш обзор, если вы отправите только свою оценку.

  Уже готово? Еще несколько слов могут помочь другим решить, стоит ли смотреть

  Они не смогут увидеть ваш отзыв, если вы отправите только свою оценку.

  Изображение является примером электронного письма с подтверждением билета, которое AMC отправила вам при покупке билета. Подтверждение вашего билета # находится под заголовком вашего электронного письма, который гласит «Информация о бронировании вашего билета». Чуть ниже написано «Подтверждение билета №:», за которым следует 10-значный номер. Этот 10-значный номер является вашим номером подтверждения.

  Номер подтверждения вашего билета AMC можно найти в электронном письме с подтверждением заказа.

  Прогулка Фото

  Посмотреть все фотографии

  Информация о фильме

  Молодой баскетболист, застрявший между двумя мирами, должен вести тяжелую борьбу, чтобы попасть в баскетбольную команду Дивизиона I.

  Актеры и съемочная группа

  Жасмин Нваджеи

  Антонио Вискаррондо

  Шалом Обиаго

  Тедди Эймс

  Мишель Паулс

  Седрик Гегель

  Фрэнсис Кордова

  Келела Блейк

  Киера Монэ

  Таня Чариз Кеннеди

  Лидия Петерсон

  директор

  Для Прогулка по еще нет рецензий критиков.

что это такое и 7 лучших способов

Мысли материальны и мир любезно предоставляет человеку ту реальность, о которой он думает. Мотивация на успех становится жизненно важным компонентом развития. Без нее невозможна самореализация. Когда человек «заряжен» на победу, ему намного легче двигаться к намеченной цели. Но как научиться верить в свои силы? Как чего-то добиться, если раньше имели место неудачи? Как перепрограммировать самого себя?  Где искать вдохновение? Что говорят об успехе известные люди? Мотив для дальнейшего чтения получен.

Что такое мотивация на успех?

Мотивация на успех — это стимул к достижению поставленных целей, личному и профессиональному росту. С одной стороны, все это выглядит очевидным. Зачем вообще кого-то мотивировать на такое? Люди и так должны стремиться к успеху. Но не все так однозначно. Дело в том, что многие с рождения запрограммированы на неудачу. Их семьи, друзья, коллеги не верят в успех и подсознательно навязывают такое мнение остальным. Человек, который вырос в подобном окружении, изначально настроен на провал. Именно в таком случае особенно нужна мотивация к успеху. Без нее разорвать «порочный круг» невозможно. Одни пессимисты «зомбируют» других, а те переносят негативный настрой на свое окружение, и так далее.

В определенный момент человек осознает, что его детские психологические установки ему мешают, но сделать уже практически ничего не может. Чем старше он становится, тем крепче укореняются в его подсознании эти стереотипы. Принцип обратной связи срабатывает стопроцентно, формируя те события, которые человек притягивает. Очень сложно становится убедить его, подобрать слова, которые станут, как мотивация успеха. Еще сложнее перевоспитать себя, особенно, если окружающие в этом не помощники. Разберемся, что делать в такой ситуации?

Пройти тест на тип личности

Алгоритм мотивации к успеху.

В первую очередь, в жизни человека должны произойти какие-то изменения, которые заставят его пересмотреть свое отношение к реальности. Допустим, молодой человек не отличается трудолюбием и сообразительностью. Он живет на деньги родственников и доход от временных подработок. Его все устраивает и ничего менять в своем поведении он не хочет. В один прекрасный момент появляется девушка, в которую он влюбляется. Чтобы завоевать ее расположение, этот парень начинает вкалывать как Папа Карло и резко превращается в трудоголика. Девушка становится его личной мотивацией к успеху.

Во-вторых, чтобы человек захотел стать успешнее, перед ним должен возникнуть образ, который послужит примером для подражания. Понимание, что цель реальна – лучшая мотивация достижения успеха. Начинающие спортсмены ровняются на олимпийских чемпионов. Юные музыканты выбирают своими кумирами известных исполнителей. Художники-аматоры восхищаются работами великих живописцев.

Третий и самый важный компонент успеха – вера в собственные силы. Допустим, девушка мечтает стать моделью, смотрит регулярные показы мод, видит успешных представительниц этой профессии. Но толку ноль, поскольку она не верит в себя. Пока не изменится внутренняя установка, мечты так и останутся на уровне фантазий. Нужна мощная мотивация на успех, которая убедит в возможности его достижения. Именно о ней сейчас и поговорим.

Способы мотивации на успех.

Известно много приемов, помогающих человеку самореализоваться. Прежде всего, это связано с вдохновением, в ответ на которое начинаются конкретные действия. Как же получить это вдохновение? Как мотивировать на успех себя и окружающих? Рассмотрим самые эффективные методы:

• Мудрые фразы;
• Истории выдающихся людей;
• Позитивное мышление;
• Визуализация цели;
• Аффирмации;
• Успешные друзья и знакомые;
• Дневник успеха.

Каждый из этих методов эффективен сам по себе, но если их объединить, то результаты появятся быстрее. Итак, разберем их по порядку.

1. Мудрые фразы.

Афоризмы известных людей порой оказывают мощное мотивирующее воздействие. Например, вдохновляют слова американского писателя и бизнес-консультанта Брайана Трейси «Вы можете иметь все, о чем способны думать постоянно». Заряжает энергетикой фраза величайшего британца Уинстона Черчилля «Успех – не окончателен, неудачи – не фатальны, значение имеет лишь мужество продолжать». Колумбийский писатель и журналист Габриель Гарсия Маркес подметил «Каждое мгновенье жизни – еще одна возможность».

Французский писатель, сценарист и кинорежиссер Жан Кокто говорил «Воля способна изменить даже линии на наших ладонях». Немецкий драматург Кристиан Хеббель утверждал «Кто верит в свою удачу, удачлив». Мотивируют на успех слова известного американского диктора Дэвида Бринкли «Удачливый человек – тот, кто способен сложить прочный фундамент из камней, которые швыряют в него другие». Древнекитайский мудрец Лао Цзы сказал «Путь в тысячу миль начинается с одного-единственного маленького шага». Надеемся, что эта статья станет тем самым первым шагом, с которого начнется путь к успеху каждого читателя.

Пройти тест на уверенность в себе

2. Истории выдающихся людей.

Помимо высказываний, сами биографии многих известных личностей мотивируют на успех. Дело в том, что далеко не все богатые и знаменитые люди получили свое состояние по наследству. Основная масса знаменитостей добились всего этого сами. Многие из них – выходцы из бедных семей, которые в детстве могли мечтать только о еде.

Например, звезда смешанных единоборств камерунского происхождения Фрэнсис Нганну в воспоминаниях о детстве рассказал, что у него даже не всегда было, что кушать. Культовая американская телеведущая и самая богатая женщина в шоу-бизнесе Опра Уинфри родилась в крайне неблагополучной семье, и до первого класса у нее не было даже личных вещей. Популярный комедийный актер Джим Керри детские годы провел в нищете. Начиная с 15 лет, он был вынужден стать уборщиком, чтобы хоть как-то заработать своей семье на еду. Известный киногерой Джеки Чан родился в настолько бедной китайской семье, что родители хотели продать его акушеру.

Вспоминая трудное детство, американский киноактер Том Круз отмечает, что успел поучиться в 15 школах США и Канады. Кроме того в детстве у него были кривые зубы, что явно не вписывалось в стандарты «голливудской» улыбки. Один из богатейших людей Америки Эндрю Карнеги родился в очень бедной семье, пройдя путь от разнорабочего до мультимиллионера. Магнат из Лас-Вегаса Шелдон Адельсон в детские годы делил одну комнату с тремя братьями и своими родителями. Чтобы перечислить примеры всех выдающихся личностей, не хватит и огромной энциклопедии.

3. Позитивное мышление.

Отличная мотивация на успех – привычка позитивно мыслить. Чем с большим оптимизмом человек смотрит в свое будущее, тем чаще у него все получается. Принцип обратной связи срабатывает во всех сферах жизни. Люди получают те результаты, в которые они верят. Если настроиться на успех, то намного больше шансов его достичь. Яркая иллюстрация этого принципа – взгляд на мир глазами мухи и пчелы. Первая видит сплошные помойки, а вторая – цветочные поляны. Парадокс в том, что обе правы. В зависимости от точки зрения, человек сам формирует свою реальность. Оптимисты чаще добиваются успеха, чем пессимисты – это закон природы.

Пройти тест: оптимист или пессимист

4. Визуализация цели.

Хороший способ мотивировать себя на успех – четко представить результат. Зачем это нужно? Детальная мысленная прорисовка мечты помогает вызвать необходимые позитивные эмоции, которые подпитывают человека «гормонами счастья». Они заряжают энергией на работу. Кроме того, благодаря сильным эмоциям человек влияет на свое подсознание. Дело в том, что логика – это атрибут сознания, тогда как эмоциональный интеллект затрагивает глубинные механизмы психики. Если задействовать свое подсознание для реализации поставленных целей, намного больше шансов достичь успеха. Метод визуализации как раз на это и направлен. Человек стимулирует появление сильных эмоций, которые «включают» подсознание, тем самым активизируя скрытые резервы организма.

5. Аффирмации.

Мотивироваться на успех можно при помощи самовнушения. Не зря ведь говорят, что «вода камень точит». Даже, если человек абсолютно не верит в себя, но будет регулярно повторять себе обратное, то станет намного увереннее. Постепенно разум перестает сопротивляться и начнет воспринимать новую психологическую установку, как истину.

Например, девушка долго не может найти парня, считая себя некрасивой и неинтересной. По принципу обратной связи, все события в ее жизни только укрепляют эту уверенность.  Если в определенный момент она решит все изменить, то на помощь придет техника аффирмаций – коротких позитивных фраз в утвердительной форме. Допустим, глядя в зеркало каждое утро, она будет регулярно произносить «Я нравлюсь парням». Через определенный промежуток времени это утверждение проникнет в подсознание, укрепится в нем и начнет формировать совершенно другую реальность.

6. Успешные друзья и знакомые.

Эффективный прием, помогающий мотивировать на успех – создать подходящее окружение. Если человек хочет стать лучшим, ему необходимо общаться с лучшими, иначе друзья, знакомые и коллеги будут оказывать тормозящее действие. Например, кто-то решил стать предпринимателем, открыть собственный бизнес. Ему важно окружить себя людьми с такими же ценностями и приоритетами. Если его окружение будет считать бизнесменов «спекулянтами» и «барыгами», то подсознательно этот человек будет точно также расценивать предпринимательскую деятельность. Рано или поздно, он откажется от своей затеи, пополнив ряды «барыгоненавистников». Если же будет общаться с владельцами бизнеса, то начнет перенимать их образ мышления и манеру поведения, тем самым превращая мечту в реальность.

7. Дневник успеха.

Жизнь человека состоит из огромного количества побед и неудач. Настроение зависит от того, на что больше обращать внимание. Пессимисты «коллекционируют» поражения. Оптимисты накапливают «багаж» успехов. Именно для них изобрели Дневник успеха – блокнот, в который необходимо записывать все свои ежедневные победы, от самых маленьких  до глобальных. Например, пересилил себя и записался в спортивную секцию – достижение. Выучил уроки и получил хорошую отметку – достижение. Качественно выполнил заказ и заработал много денег – достижение. Все они разные, но при этом – победы. Почему бы их не вписать в свою личную Историю успеха, регулярное перелистывание которой подарит вдохновение и заряд энергии. Напоминание о предыдущих победах – эффективная мотивация к успеху, подымающая самооценку даже в случаях, когда что-то идет не так. Как только появится энтузиазм, успех не заставит себя долго ждать.

Мотивация на успех нужна каждому, только в разной мере. Одному достаточно раз в день напомнить себе, зачем он все начал. Другому потребуется целый «курс» самовнушения. Все зависит от психологической установки и окружения. Чем глубже в подсознании укоренились комплексы и страхи, тем сложнее их искоренить. Но делать это необходимо, поскольку цена победы – успех. Победителями не рождаются, а становятся, и вера в свои силы – неотъемлемый компонент этого становления.

Пройти тест на самооценку

Мотивирующие цитаты: 100 цитат, которые вдохновляют

Неудача – это приправа, которая придает успеху особенный вкус – Труман Капоте

Не позволяйте тому, что вы не можете сделать, мешать тому, что вы можете сделать – Джон Р. Вуден

Возможно, вам придется сражаться в битве более одного раза, чтобы выиграть – Маргарет Тэтчер

Это всегда выглядит невозможным, пока вы не сделаете это – Нельсон Мандела

Если вы делаете то, что всегда делали, вы получите то, что всегда получали – Тони Роббинс

Единственный способ достичь выдающегося результата и сделать большую работу – это любить то, что ты делаешь – Стив Джобс

Хватит ныть, принимайся за работу – Эрик Томас

То, что вы хотите, существует. Оно уже рядоам. Не останавливайтесь, пока не получите это – Джей Шетти

Работай усердно, будь добр, и очень скоро произойдут удивительные вещи – Конан О’Брайен

«Нет» – это просто повод начать снова, на один уровень выше – Питер Диамандис

Правильно поставленная цель уже наполовину достигнута – Зиг Зиглар

Если хочешь достичь величия, перестань просить разрешения – Неизвестный автор

Все получается лучше всего у тех, кто умеет извлекать выгоду из того, как все уже работает – Джон Вуден

Чтобы жить полной жизнью, вы должны потерять страх быть непонятым – Неизвестный автор

Если вы не готовы рисковать «обычным», вам придется навсегда согласиться на «обычное» – Джим Рон

Возьмите одну идею. Сделайте эту идею центром своей жизни – думайте об этом, мечтайте об этом, живите этой идеей. Пусть мозг, мышцы, нервы, каждая часть вашего тела будут полны этой идеи, и просто оставьте все остальные идеи в покое. Концентрация – это и есть путь к успеху – Свами Вивекананда

Все наши мечты могут сбыться, если у нас хватит смелости их осуществить – Уолт Дисней

Хорошие вещи приходят к людям, которые ждут, но лучшие вещи приходят к тем, кто выходит и забирает их – Неизвестный автор

Успех заключается в продвижении от неудачи к неудаче без потери энтузиазма – Уинстон Черчилль

Как раз когда гусеница думает, что мир кончается, она превращается в бабочку – Народная мудрость

Успешные предприниматели – это дающие, а не принимающие позитивную энергию – Неизвестный автор

Возможностей не бывает, вы их создаете – Крис Гроссер

Не старайтесь стать успешным человеком, а пытайтесь стать ценным человеком – Альберт Эйнштейн

Великие умы обсуждают идеи; средние умы обсуждают события; малые умы обсуждают людей – Элеонора Рузвельт

Я не потерпел неудачу. Я всего лишь нашел 10000 способов, которые не работают – Томас А. Эдисон

Если вы не цените свое время, то и другие не станут. Прекратите тратить свое время и таланты просто так – начните брать за это деньги – Ким Гарст

Весь секрет успешной жизни состоит в том, чтобы выяснить, что нужно сделать, а затем сделать это – Генри Форд

Если вы проходите через ад, продолжайте идти. Кому придет идея останавливаться в аду? – Уинстон Черчилль

Те, кто достаточно сумасшедший, чтобы думать, что он может изменить мир, – это тот, кто так и делает – Неизвестный автор

То, что кажется нам горьким испытанием, часто является скрытым благословением – Оскар Уальд

Расстояние между безумием и гением измеряется успехом – Брюс Фейрштайн

Когда вы перестаете гоняться за неправильными вещами, вы даете правильным вещам шанс поймать вас – Лолли Даскал

Я считаю, что единственная смелость, в которой кто-либо нуждается, – это смелость следовать своим собственным мечтам – Опра Уинфри

Ленивый художник никогда не создавал шедевров – Неизвестный автор

Счастье — это бабочка, которая, когда ее преследуют, всегда находится за пределами вашего понимания, но которая, если вы сядете тихо, может сойти на вас – Натаниэль Хоторн

Делайте одну вещь каждый день, которая пугает вас – Сет Годин

Жизнь – это не поиск себя. Жизнь – это создание себя – Лолли Даскал

Ничто в мире не встречается чаще, чем неудачники с талантом – Неизвестный автор

Знание – это осознание того, что ты можешь сделать. Мудрость – это знание того, когда этого делать не нужно – Неизвестный автор

Твоя проблема – не проблема. Твоя реакция – это проблема – Неизвестный автор

Инновация – это разница между лидером и последователем – Стив Джобс

Есть два типа людей, которые скажут вам, что вы не можете изменить мир к лучшему: те, кто боятся пробовать, и те, кто боятся, что вы добьетесь успеха – Рэй Гофорт

Мышление должно стать вашим капитальным активом, независимо от того, какие взлеты и падения вы встретите в своей жизни – Абдул Калам

Чем больше я работаю, тем больше мне улыбается удача – Томас Джефферсон

Отправной точкой всех достижений является желание – Наполеон Хилл

Успех – это сумма небольших усилий, которые вы повторяете изо дня в день – Роберт Коллиер

Если вы хотите достичь совершенства, вы можете достичь этого сегодня. Начиная с этой секунды, перестаньте выполнять менее чем превосходную работу – Томас Дж. Уотсон

Весь рост и прогресс происходит за пределами зоны комфорта – Майкл Джон Бобак

Вы можете добиться успеха, только если вы желаете добиться успеха; вы можете потерпеть неудачу, только если не против неудачи – Филлипос

Мужество – это сопротивление страху, а не отсутствие страха – Марк Твен

Откладывайте на завтра только то, что вы готовы умереть, оставив незавершенным – Пабло Пикассо

Слишком многие из нас не живут своими мечтами, потому что мы живем нашими страхами – Ле Браун

Я считаю, что когда у тебя есть реальный интерес к жизни и любопытной жизни, этот сон не самая важная вещь – Марта Стюарт

Путь к успеху и путь к провалу почти одинаковы – Колин Р. Дэвис

Функция лидерства состоит в том, чтобы производить больше лидеров, а не больше последователей – Ральф Надер

Чтобы начать, нужно перестать говорить и начать делать – Уолт Дисней

Страх – это болезнь. Работа – это противоядие – Трэвис Каланик

Лучшее время для посадки деревьев было 20 лет назад. Второе лучшее время сейчас – Китайская пословица

Я связываю свой успех с тем, что я никогда не давал и не принимал никаких оправданий – Флоренс Найтингейл

Жить – значит страдать. Выжить – значит найти значение страданиям – Фридрих Ницше

Самое сложное – это решение действовать, остальное – просто упорство – Амелия Эрхарт

Через двадцать лет вы будете более разочарованы тем, что вы не сделали, чем тем, что вы сделали – Марк Твен

Создавай свои мечты, иначе кто-нибудь наймет тебя, чтобы создать свои – Фарра Грей

Никогда не поздно быть тем, кем ты мог быть – Джордж Элиот

Когда кажется, что все идет против тебя, помни, что самолет взлетает против ветра, а не с ним – Генри Форд

Проблемы – это то, что делает жизнь интересной, а преодоление — это то, что делает жизнь значимой – Джошуа Марин

Если хочешь подняться, подними кого-нибудь другого – Букер Т. Вашингтон

Формально образование заставит вас зарабатывать на жизнь; самообразование принесет вам целое состояние – Джим Рон

Редко я видел ситуацию, когда делать меньше, чем другой парень – хорошая стратегия – Джимми Спитхилл

Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его впустую, проживая чужую жизнь – Стив Джобс

Лучшая месть – это огромный успех – Фрэнк Синатра

Моя самая большая мотивация? Просто продолжать испытывать себя. Я вижу жизнь почти как одно долгое университетское образование, которого у меня никогда не было – каждый день я узнаю что-то новое – Ричард Брэнсон

Я узнал, что люди забудут то, что вы сказали, люди забудут то, что вы сделали, но люди никогда не забудут, что вы заставили их чувствовать – Майя Анжелу

Есть только один способ избежать критики: ничего не делать, ничего не говорить и ничего не делать –Аристотель

Я не продукт моих обстоятельств. Я продукт моих решений – Стивен Кови

Успех – это любить себя, любить то, что ты делаешь, и любить, как ты это делаешь – Майя Анжелу

Развивайте успех благодаря неудачам. Разочарование и неудача — два самых надежных шага к успеху – Дейл Карнеги

Если вы не создадите свой собственный план жизни, скорее всего, вы попадете в чей-то план. И угадайте, что они запланировали для вас? Не так много интересного – Джим Рон

Если ты действительно хочешь чего-то, не жди этого – научи себя быть нетерпеливым – Гурбакш Чахал

Причина, по которой люди терпят неудачу в жизни, заключается в том, что они слушают своих друзей, семью и соседей – Наполеон Хилл

Человек, который никогда не ошибался, никогда не пробовал ничего нового – Альберт Эйнштейн

Успех заключается не в том, чтобы никогда не совершать ошибок, а в том, чтобы никогда не повторять одни и те же – Джордж Бернард Шоу

Я не хочу доводить до конца свою жизнь и обнаруживать, что я прожил только ее длину. Я хочу также пережить ее ширину – Диана Акерман

Вы должны ожидать от себя великих дел, прежде чем сможете их совершить – Майкл Джордан

Мотивация – это то, с чего вы начинаете. Привычка – это то, что помогает вам двигаться – Джим Рон

Люди редко добиваются успеха, если им не нравится то, что они делают. Займитесь тем, что приносит вам истинное удовольствие – Дейл Карнеги

Цель не всегда предназначена для достижения; она часто служит просто чем-то, к чему можно стремиться – Брюс Ли

Успех – это знать свою цель в жизни, расти, чтобы достичь своего максимального потенциала, и сеять семена, которые приносят пользу другим – Джон Максвелл

Будь несчастным. Или мотивируй себя. Что бы ни было сделано, это всегда твой выбор – Уэйн Дайер

Чтобы совершать великие дела, мы должны не только действовать, но и мечтать, не только планировать, но и верить – Анатоль Франция

Большинство важных вещей в мире были выполнены людьми, которые продолжали пытаться, когда, казалось, в этом уже не было никакого смысла – Дейл Карнеги

Реальные трудности могут быть преодолены; только воображаемые непобедимы – Теодор Н. Вейл

Лучше потерпеть неудачу в оригинальности, чем преуспеть в подражании – Герман Мелвилл

Маленькие умы приручены и покорены несчастьем, но великие умы возвышаются над ним – Вашингтон Ирвинг

Насколько сильно вы этого хотите? – Гари Вайнерчук

Все, что вы можете себе представить, реально – Пабло Пикассо

Никогда, никогда, никогда не сдавайся – Уинстон Черчилль

Не останавливайтесь, когда вы устали; остановитесь только тогда, когда закончили – Мэрлин Монро

Станьте своим героем – Максим Лагаче

Помните почему вы начали – Эрин Янус

Я не талантлив. Я одержим – Конор МакГрегор

Ничего не дано. Все заработано – Леброн Джеймс

Как мотивировать сотрудников для достижения большего успеха компании

Если вы в настоящее время являетесь менеджером или хотите им стать, один из самых важных навыков, который вам необходимо развить, — это умение мотивировать сотрудников. Так как все люди уникальны, не все работники будут мотивированы одними и теми же вещами. Но наличие мотивированных членов команды чрезвычайно важно для успеха компании, и тенденция идет не в правильном направлении. Согласно опросу Gallup, вовлеченность сотрудников в США в начале 2022 г. составляла 32 %, что представляет собой неуклонное падение с 36 % в 2020 г. и 34 % в 2021 г. ¹

Что вы как руководитель можете сделать для поощрения сотрудников, чтобы повысить их моральный дух и удовлетворенность работой? Продолжайте читать, чтобы узнать.

Почему мотивированные сотрудники важны для организации

От качества вашей команды зависит успех или провал вашей компании, поэтому все руководители должны знать о методах мотивации сотрудников. Незаинтересованные сотрудники (и плохой менеджмент) стоят бизнесу денег. По оценкам Гэллапа, эти затраты для американского бизнеса составляют от 9 долларов.60 миллиардов и 1,2 триллиона долларов в год. ³

На самом базовом уровне мотивированные сотрудники — это заинтересованные сотрудники, а вовлеченные сотрудники имеют меньший риск ухода из организации. ⁶ Но преимущества мотивации сотрудников не ограничиваются их удержанием. Сохранение мотивации сотрудников может оказать положительное влияние на всю организацию, от лояльности до финансов. ⁷

Статистика вовлеченности сотрудников

• Повышение прибыльности на 23% для команд с более высокой вовлеченностью сотрудников
• Повышение производительности на 18% в организациях с высокой вовлеченностью сотрудников
• Снижение числа прогулов на 81% в организациях с более высоким моральным духом сотрудников оборота как в организациях с высокой, так и с низкой текучестью кадров
• Повышение лояльности и вовлеченности клиентов на 10 % при более высокой вовлеченности сотрудников

Четыре фактора мотивации сотрудников

Сюда входит стремление к:

Приобретать и достигать

Это стремление реализуется через систему вознаграждения организации за личные достижения. Эта система отделяет лучших работников от тех, кто имеет средний и средний уровень, привязывая вознаграждение к их результатам и отмечая сотрудников за выдающуюся работу. Это часто выражается в более высокой заработной плате и внутреннем продвижении по службе.

Связь и принадлежность

Благодаря культуре компании этот фактор мотивации сотрудников удовлетворяется за счет командной работы, поощрения крепких дружеских отношений и ценного сотрудничества. Желаемая культура — это та, в которой работники могут получить поддержку от своих коллег, а успехи компании отмечаются и разделяются. Бизнес ставит сотрудников на первое место.

Бросить вызов и понять

Это стремление удовлетворяется в основном за счет работы и организационной структуры компании. Компания должна обеспечить, чтобы роли в организации ставили перед членами команды необходимые задачи, чтобы они могли расти. Это включает в себя признание их важной частью компании и предоставление им значимой и приносящей удовлетворение работы. Сотрудник должен чувствовать, что он вносит какой-то ценный вклад в организацию, а организационная структура компании должна предоставлять широкие возможности для роста и продвижения по службе. Предлагая оплачиваемое обучение, работники получают новые знания и навыки.

Определить и защитить

Видение организации, репутация и система управления эффективностью соответствуют этому стремлению. Компания, которая имеет сильную репутацию и видение, может создать союз с сотрудниками. Бизнес следует рассматривать как честный и этичный, предоставляющий важные товары или услуги. Он также должен быть открытым и прозрачным, инновационным, передовым и пользующимся уважением. ⁴

Верно это или нет, но сотрудники обычно обращаются к компании, в которой они работают, за мотивацией, необходимой им для достижения успеха. Успешная организация в равной степени фокусируется на всех четырех движущих силах. ⁴ Мотивировать членов команды — это не только работа менеджера. Они должны быть полностью поддержаны отделом кадров, высшим руководством и всей организацией.

Как руководители могут мотивировать сотрудников?

1. Будьте сильными, но не резкими

2.

Будьте хорошим собеседником; давать четкие указания и конструктивную обратную связь

3. Будьте образцом для подражания, а не проповедником

4. Уважительно относиться к сотрудникам и предлагать обратную связь

Приглашайте сотрудников, прислушивайтесь к ним и действуйте в соответствии с ними. Это создает атмосферу открытости и инклюзивности. ²

5. Интересуйтесь балансом личной и профессиональной жизни членов команды

6. Используйте ценности и культуру компании при принятии деловых решений

7. Будьте открыты в отношении организационных изменений и направления деятельности компании

8. Построение позитивных отношений между руководителями и сотрудниками

9. Сосредоточьтесь на сильных сторонах сотрудников, а не на слабостях

10. Выражайте благодарность и признавайте достижения

В то время как работа по мотивации сотрудников в основном является обязанностью менеджера, вся компания должна поддерживать эти усилия, чтобы они были успешными. Менеджеры мотивируют сотрудников через уважение, двустороннее общение и сосредоточение внимания на их сильных сторонах и достижениях, в то время как отдел кадров может поддерживать систему вознаграждения и подход «всего человека». Высшее руководство задает тон корпоративной культуре и репутации. Однако именно руководитель применяет методы мотивации в повседневной практике.

Чтобы быть успешным менеджером, который вдохновляет своих сотрудников, вы должны обладать знаниями и опытом, чтобы быть мастером коммуникации и сильным лидером.

Научитесь руководить и вдохновлять свою команду

Чтобы продвинуться по карьерной лестнице, поговорите сегодня с консультантом по приему.

Источники

1. Получено 21 августа 2022 г. с сайта gallup.com/workplace/391922/employee-engagement-slump-continues.aspx
2. Получено 21 августа 2022 г. с сайта business.com/articles/the-ben выгоды -of-highly-motivated-employees/
3. Получено 21 августа 2022 г. с сайта gallup.com/workplace/324131/future-top-workplaces-rely-manager-development.aspx
4. Получено 21 августа 2022 г. с сайта Leadersbeacon.com/how-great-leaders-use-the-4-drive-model-to-impact-employee-motivation/
5. Получено 21 августа 2022 г. с сайта weforum.org/agenda/2016/11/70-of-employees-say-they-are-disengaged-at-work-heres-how-to-motivate-them/
6. Получено 7 сентября 2022 г. с сайта business.com/articles/the-benefits-of-highly-motivated-employees/
7. Получено 7 сентября 2022 г. с сайта gallup.com/workplace/285674/improve-employee-engagement- job.aspx

Почему мотивация важна для вашего успеха и счастья

Эта статья содержит партнерские ссылки. Если вы совершите покупку, мы можем получить комиссию.

Без мотивации в жизни трудно стремиться к успеху и достижению внутреннего счастья. Как вы можете сдать экзамен, если у вас нет мотивации учиться? И как вы можете быть счастливы, если вы тратите все свое время на внешние мотивы, например, на то, чтобы радовать окружающих похвалой или успехом, а не на внутренние мотивы, такие как сосредоточение на цели личного счастья?

Как объясняет в своей книге Happier (платная ссылка) психолог Тал Бен-Шахар, доктор философии, счастье — это «самая высокая цель в иерархии целей, цель, к которой ведут все остальные цели…».

Итак, чтобы помочь вам достичь своей цели любви к себе и удовлетворения, мы перечислили причины, по которым мотивация жизненно важна для успеха, и то, как вы можете достичь вечного счастья.

1. Повышает уровень вашей энергии

Когда вы мотивированы, все ваше тело накачивается адреналином, чтобы помочь вам достичь целей, которые вы перед собой поставили, что приводит к увеличению уровня энергии. Например, когда вы увлечены проектом, над которым работаете, вы редко устаете. И когда вы на вечеринке, вы можете без проблем танцевать всю ночь напролет, но, с другой стороны, если вы посещаете урок физкультуры, который вам не нравится, вам будет трудно продержаться час.

Когда у нас есть автономия в отношении наших собственных задач и целей, мы сразу же замечаем, что уровень нашей энергии увеличивается, поскольку мы более сосредоточены и увлечены результатом. Это доказывает, что мотивация к работе может повысить уровень нашей энергии и позволить нам работать лучше.

2. Это делает вас счастливее

Мотивация укрепляет решимость добиться чего-то, например, похудеть или найти новую работу, и когда вы добиваетесь успеха, вы довольны своими результатами. Итак, если вы продолжите мотивировать себя, ставить и достигать новые цели, вы, как правило, будете чувствовать себя счастливее, чем раньше.

И хотя успех — это корень мотивации, счастье — это основное желание, ведущее мотивацию. Итак, чтобы убедиться, что ваше счастье и уровень мотивации растут, ставьте перед собой небольшие задачи и научитесь довольствоваться постепенным улучшением.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЛИТЕРАТУРА

Самые важные вещи в жизни

3. Это заразительно

Когда один член команды мотивирован, это, скорее всего, отразится на его коллегах, что побудит больше сотрудников быть преданными и целеустремленными.

Это касается и вашей личной жизни. Вспомните, когда вы проводили время с кем-то, кто был позитивным; передался ли их позитив на вас и заставил ли вы чувствовать себя более продуктивно? Если да, подумайте о том, как ваша положительная энергия может повлиять на окружающих и в результате повысить их мотивацию.

4. Это повышает вашу производительность

Согласно исследованию доктора Андерса Эрикссона и, как пишет Джим Тейлор, доктор философии, в Psychology Today , мотивация является наиболее важным предиктором успеха, а успех достигается за счет высокой производительности. Поняв, что побуждает вас работать лучше, вы, естественно, станете лучше работать и быстрее подниметесь по карьерной лестнице или достигнете своих личных целей.

В недавнем исследовании, опубликованном в Journal of Personality and Social Psychology, , исследователи Корнельского университета Кейтлин Вулли и Айелет Фишбах обнаружили, что «предоставление людям немедленных бонусов за работу над задачей, а не ожидание ее окончания, чтобы вознаграждать их, увеличивая их интерес и удовольствие от задачи».

Итак, исходя из этого, попробуйте создать для себя систему вознаграждений, которая поможет вам сохранять мотивацию. Это не должно быть что-то большое; это может быть что-то маленькое, например, чашка кофе из Starbucks или любимая плитка шоколада.

Проверьте свои карьерные мотиваторы —  Используйте нашу платформу CareerHunter, чтобы определить, что действительно питает вашу решимость добиться успеха. Начать тест

5. Это увеличивает вашу приверженность

Когда у кого-то есть мотивация что-то сделать, он будет более предан делу и приложит к нему все свои усилия. Это звучит просто, когда вы естественным образом мотивированы на хорошую работу, но когда вы чувствуете себя демотивированным, вам нужно напомнить себе о важности приверженности делу для вашего общего успеха.

Допустим, вы надеетесь на повышение. Если вы мотивированы и полны решимости делать все возможное, у вас будет больше шансов получить это повышение и продвинуться по карьерной лестнице.

6. Это помогает вам более эффективно управлять своим временем

Мотивация важна для того, чтобы справляться с проблемами, которые бросает нам жизнь, и делать это эффективно. Например, высокомотивированные люди организованы, и они выделяют определенное время в своем расписании для различных задач, устанавливая для себя крайний срок для выполнения каждой из них. С другой стороны, те, кто менее мотивирован, не придерживаются определенного плана и в конечном итоге откладывают процесс.

Хорошим примером является что-то простое, например, просыпаться вовремя и вставать с постели. Если вам нравится то, что вы делаете, у вас будет больше мотивации вставать с постели и приступать к работе вовремя, но если вы чувствуете безразличие, вы можете в конечном итоге нажимать кнопку повтора несколько раз больше и тратить ненужное время в процессе. .

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЛИТЕРАТУРА

Лучшие специалисты по планированию продуктивности

7. Это помогает вам расти как личности

Мотивация способствует саморазвитию. Действительно, когда вы ставите перед собой личные цели и достигаете их, вы чувствуете больше вдохновения, чтобы двигаться дальше и достигать большего.

Возьмем, к примеру, Рианну, которая начала петь в возрасте 17 лет. С тех пор она снялась в блокбастерах, включая 8 друзей Оушена и Валериан и город тысячи планет , а также запустила собственный бренд косметики и компания нижнего белья. Продолжая ставить перед собой новые цели, она добилась больших успехов и зарекомендовала себя как артистка и предприниматель.

8. Это укрепляет вашу уверенность в себе

Люди, которым не хватает уверенности, обычно боятся выйти из своей зоны комфорта и попробовать что-то новое. Однако, если вы не пойдете на риск, у вас будет ограниченный шанс на успех. Это не обязательно означает, что вам нужно бросить всю свою рутину, чтобы попробовать что-то новое.

Вместо этого вы можете совмещать несколько разных задач на ходу, пока не решите, что вам нравится и что поддерживает вашу мотивацию. Например, если вы думаете о создании собственного бизнеса, начните, пока вы еще работаете. Если вы видите, что это успешно, то это явный признак того, что вам нужно оставить свою основную работу и сосредоточиться исключительно на своем бизнесе. Однако, если дела пойдут не так, как планировалось, у вас будет страховочная сеть вашей работы, на которую можно будет опереться.

9.

Когда вы чувствуете себя немотивированным, вы также чувствуете себя менее вовлеченным. Это довольно распространено. Зачем вам участвовать в чем-то или общаться с кем-то, если вас это не мотивирует и не стимулирует? Однако, как только вы мотивированы, будь то деятельность или желание перестать придерживаться стоицизма, мир становится вашей устрицей. Вы будете думать, что находитесь на вершине мира, что побуждает вас экспериментировать с новыми вещами, опробовать новые идеи и, возможно, пытаться достичь новых целей, которые вы, возможно, считали недостижимыми.

Через какое-то время активное участие в жизни принесет множество преимуществ для здоровья и финансов. Помните, в жизни, если вы не протянете руку, вселенная не потянется в ответ. Вы должны быть участником этого существования, чтобы инициировать положительный опыт. В противном случае вы будете бездействовать и парализованы в одном и том же положении до конца жизни.

10. Улучшает ваши лидерские качества.

Независимо от того, являетесь ли вы менеджером компании или руководителем крупного командного проекта, в какой-то момент своей профессиональной жизни вы неизбежно станете лидером. И знаешь, что? Мотивация имеет решающее значение для исключительного и эффективного лидерства. Хотя это свойство имеет решающее значение для вас, чтобы провести своих подчиненных через бурные воды, ваша мотивация будет передана другим.

В самом деле, как лидер, вам нужно будет поощрять других, поддерживать боевой дух и подталкивать свою команду, чтобы избежать стратегий, которые не приведут к успеху. В конечном счете, вы и ваши коллеги должны оставаться мотивированными. В противном случае пострадает работа, что приведет к разочарованию среди всех и заставит некоторых отступить в сомнениях и страхах. Но наличие мотивации, даже когда дела идут плохо, гарантирует, что вы и ваши коллеги сможете продолжать двигаться к победе.

Заключительные мысли

Без мотивации успех недостижим.

Как Правильно Отдавать Долги? — Сайт Губернатора Псковской области

Согласно народной примете, брать в долг лучше всего по пятницам или субботам, отдавать деньги в этот день не рекомендуют. Отдавать долги лучше всего в среду или в четверг.

Отдавать деньги желательно правой рукой, а брать — левой, чтобы не прервать финансовый поток. Лучшими днями для возврата кредита и погашения долгов являются четверг, пятница и суббота. Не стоит гасить долги, как только получили зарплату.

Как отдавать долги эффективнее и быстрее? Лучший способ погасить долг — перестать думать об этом и просто делать. Но что, если ваш мозг застрял в «думающей» части и мешает действовать по плану погашения? Это значит, что настало время использовать знания о поведенческой науке.

Как лучше отдавать долг в долг?

Когда берёте в долг, лучше предложите что-то взаем. Тогда вы не только обеспечите себе стабильность, но и намного быстрее отдадите долг. Ведь вам захочется забрать свою любимую вещь. Помните: прежде чем одалживать большие деньги, вы должны точно знать, что можете их отдать. Ведь таким образом вы притягиваете или отталкиваете свою финансовую удачу.

Можно ли отдать всю сумму в долг?

Если должник по серьезным причинам не может отдать всю сумму, необходимо вернуть хотя бы часть. Важно помнить, что присваивание чужих денежных средств негативно отразится на благосостоянии человека, взявшего в долг. Во избежание финансовых трудностей в будущем, занимать деньги можно лишь тогда, когда они крайне необходимы.

Можно ли взять долг в этот день?

Ни брать долг, ни возвращать его в этот день нельзя. В противном случае должник или заимодавец будут, словно Сизиф, снова и снова тащить камень финансового бремени на себе, но снова и снова богатства не будут приходить в дом. В этот день можно взять долг, хотя этого делать предки не рекомендуют. То же касается и возвращения долга.

Какие дни можно долги отдавать?

Четверг — самый лучший момент, чтобы расплатиться по счетам. Деньги, которые вы отдадите в этот день, вернутся к вам сторицей. Но не следует намеренно раздавать их направо и налево, это правило касается только возврата долгов. Пятница — неудачное время, чтобы расквитаться с долгами.

Как правильно отдавать долги приметы?

Лучше, положить купюры на стол или тумбочку, это позволит избежать обмена энергией с хозяином денег. Отдавать деньги необходимо только правой рукой. Если возвращать задолженность левой, то, по народным приметам, это притянет в жизнь бедность и даже нищету.

Когда нельзя давать деньги в долг?

Когда нельзя давать деньги в долгНа растущей Луне, а также в полнолуние. Вечером или ночью. Лучше давать деньги в долг при солнечном свете. Однако если это все же нужно сделать, нужно, чтобы деньги положили на пол, и тот, кому их дают в долг, поднял купюры.

Как научиться правильно отдавать долги?

Итак, по уши в долгах — что же теперь делать?

1. Прекрати создавать долги
2. Определи сумму своего долга
3. Плати больше минимального платежа
4. Делай дополнительные платежи, как только появляется возможность
5. Продай ненужное
6. Выплачивай один долг
7. Зарабатывай достаточно чтобы избавиться от долгов
8. Возьми кредит рефинансирования

Что нужно говорить когда отдаешь деньги?

Покрывая долг, нужно сказать следующее: ‘У тебя теперь есть — и у меня скоро будет’. Высшие силы услышат просьбу и помогут исполнить желание. Брать в долг желательно крупными купюрами, а возвращать — мелкими, тогда богатство притянется.

Какой день недели лучше отдавать долги?

Четверг — самый лучший момент, чтобы расплатиться по счетам. Деньги, которые вы отдадите в этот день, вернутся к вам сторицей. Но не следует намеренно раздавать их направо и налево, это правило касается только возврата долгов. Пятница — неудачное время, чтобы расквитаться с долгами.

Как сделать так чтобы деньги сами шли в руки?

В привлечении богатства в дом могут помочь народные советы, проверенные не одним поколением людей.

1. Не тратьте всю зарплату или премию сразу.
2. Не смахивайте крошки со стола рукой.
3. Не давайте деньги в долг во вторник.
4. Не носите одежду с рваными карманами.
5. Чтобы ни случилось, следите, чтобы в кошельке всегда были деньги.

Когда лучше отдавать деньги на убывающую или растущую луну?

Отдавать долги рекомендуется на убывающую луну. Вторая часть цикла считается благоприятным временем для очищения как духовного, так и физического.

Какой рукой отдавать деньги в долг?

А вот передавать деньги нужно уже правой рукой, символизирующей здравый смысл. Таким образом, получается, что человек посылает сигнал о том, что ему не жаль расстаться с этими средствами. Ведь известно, что чем легче относиться к деньгам, тем больше их будет в кошельке.

Как сделать так чтобы не просили в долг?

Как отказать, если просят в долг

1. «Мы очень сочувствуем, но сами ищем, у кого занять».
2. «Меня уже однажды подвели и не вернули крупную сумму».
3. «Хотел бы помочь, но не могу, как раз взнос за кредит нужно платить».
4. «Вчера положил все на вклад».
5. «А ты не пробовал взять кредит?».

Как отказать и не дать в долг?

Как отказать, если просят деньги в долг: 5 способов

1. Нет денег у самого. Это самое простое и действенное.
2. Меня уже подвели. Рассказываете про то, что вам недавно так и не вернули сумму, которую брали в долг.
3. Я сам в долгах / коплю на нужную вещь.
4. У меня нет свободных / наличных денег.
5. Не даю в долг вообще.

Где взять в долг под расписку?

Где взять деньги под расписку: источники улучшения финансовой стабильности

• онлайн-сервисы микрокредитных организаций;
• доски объявлений;
• порталы, форумы;
• сайты инвесторов, реализующих финансовые услуги.

Как спросить чтобы вернули долг?

Ниже вы найдете несколько способов, с помощью которых сможете выйти с достоинством из этой неловкой ситуации.

1. Попросите вежливо
2. Найдите способ отработать деньги
3. Бартер (или обмен)
4. Тонко намекните
5. Откажитесь от действий, связанных с деньгами
6. Предложите гибкий вариант оплаты
7. Скажите, что вам срочно нужны деньги

Как правильно выйти из долгов?

Что делать, чтобы избавиться от долгов?

1. Совет 1. Составьте список долгов
2. Совет 2. Расставьте приоритеты
3. Совет 3. Сообщите о проблемах кредитору
4. Совет 4. Платите сверх минимума
5. Совет 5. Подключите автоплатежи
6. Совет 6. Считайте расходы
7. Совет 7. Не пренебрегайте планированием
8. Совет 8. Увеличьте доход

Как закрыть долги по микрозаймам?

Как избавиться от микрозайма: все 8 законных способов

1. Погашение долга Первый и самый банальный совет — оплатите долг полностью.
2. Переговоры с МФО При просрочке платежа сотрудники МФО сами звонят и узнают, в чем дело.
3. Реструктуризация
4. Пролонгация
5. Рефинансирование
6. Суд
7. Воспользоваться сроком исковой давности
8. Стать банкротом

Когда и кому точно не стоит давать деньги в долг

06:00 09.11.2022

15703

Чтение: 3 мин.

• Мнения
• Независимый эксперт

Содержание

• Ситуация № 1: речь идет о бизнесе
• Ситуация № 2: помощь родственникам
• Ситуация № 3: просят одолжить на личные нужды
• Совет

К каждому из нас обращались родственники и знакомые с просьбой дать денег в долг: мол, такая ситуация, очень нужно. Наверняка у вас были смешанные чувства и сомнения: давать или нет. Ведь непонятно, отдаст ли человек в конце концов деньги и какие обстоятельства будут у вас. Основатель консалтинговой компании Visotsky Consulting Александр Высоцкий поделился своими правилами, которые помогают не попадать в неприятные ситуации и сохранить хорошие отношения с близкими людьми.

Рассмотрим разные ситуации, когда у вас могут просить денег в долг.

Ситуация № 1: речь идет о бизнесе

Вашему родственнику, другу нужны деньги на старт или развитие бизнеса. В этом случае есть только одна правильная точка зрения: подход инвестора. Представьте, что с такой же просьбой к вам пришел незнакомый человек. Вы бы попросили:

• подробно рассказать о своем бизнес-проекте;
• уточнить, куда он будет вкладывать деньги;
• описать риски проекта;
• рассказать, какой у вас будет возврат на инвестиции;
• зафиксировать дату, когда вернутся эти деньги.

Когда вы смотрите с точки зрения инвестора, вы понимаете, что возможность заработать такая же, как и потерять деньги.

Бизнес-проекты друзей и родственников нужно оценивать именно так. И, если вы потеряете деньги, не будет никаких обид – это могло случиться и с другим проектом. Старайтесь все просчитывать, чтобы избежать досадных ошибок.

Ситуация № 2: помощь родственникам

Я посылаю деньги своей маме, она уже в возрасте. Это для меня одна из рутинных задач. Каждый раз она просит не присылать так много, но я стараюсь это делать, так как ей они точно пригодятся. Мне нравится ее поддерживать и обеспечивать качество жизни, поэтому я решил посылать ей определенную сумму. Но если что-то касается здоровья (например, операции) – оплачиваю отдельно.

Существует идея, что дети не должны помогать родителям. Я только недавно о ней узнал, до этого мне подобное в голову не приходило. Эта точка зрения основана на том, что, постоянно давая кому-то деньги, ты делаешь человека зависимым. А дети не должны поступать так по отношению к родителям. Я с этим не согласен. Хотя при этом, когда помогаю родственникам, стараюсь делать это в таких объемах, чтобы у них не пропадало желание развиваться и зарабатывать.

Еще у меня есть сестра и племянник. Но при этом нет никакой идеи, что я должен их содержать: сестра работает, есть квартира. По племяннику соглашение: я готов оплачивать его образование.

У меня есть взрослый сын, и у меня с ним также соглашение, что я оплачиваю его образование и здравоохранение. Его жилье и другие обязательные расходы меня не касаются.

Моей дочери 13 лет. Сейчас образование, кружки, спорт – все, что связано с образованием и развитием, оплачиваю. Я помогу ей с оплатой колледжа и университета. Возможно, когда она начнет свою карьеру, помогу с первым жильем, пока думаю. Но точно не собираюсь ее содержать.

Моя точка зрения на помощь близким: она имеет смысл, если помогает им реализоваться и стать более компетентными. Опека не должна быть большой.

Если у детей нет необходимости зарабатывать, копить на квартиру или машину, мы лишаем их большого удовольствия в жизни – ставить цели и достигать их.

Ситуация № 3: просят одолжить на личные нужды

Я никогда не даю деньги в долг просто на потребление, только на развитие. Но бывает, что близкий человек попал в беду – ложится в больницу, нужна операция и так далее. В таких ситуациях я принимаю решение дать денег, но я готов не получить их назад. Даже не записываю в финансовые документы. Вернут – прекрасно, нет – я этого даже не ожидаю.

Но к нам постоянно обращаются с просьбами, и трудно сказать «нет», если это хороший человек. Секрет в том, что нужно тренироваться говорить «нет», это навык. Иначе вы под давлением даете деньги, рассчитывая, что их вернут. А другой человек делать это не планирует. Таким образом вы разрушаете отношения.

Если человек не возвращает деньги вовремя, то, чтобы облегчить свою совесть, начинает искать недостатки в вас. Вы начинаете становиться «неправильным», от вас дистанцируются. Так разрушаются отношения.

Как научиться говорить «нет»

Я поделился с вами своими принципами, но, чтобы научиться говорить «нет», вам нужно выработать свои. Если к вам приходят и просят деньги на что-то, что не вписывается в ваши правила, говорите «нет». И объясняйте, почему это делаете. Если человек вас уважает и любит, то он поддержит это решение. Говорить «нет» поначалу будет нелегко, но уверен, что вы справитесь.

Совет

Часто нам бывает неудобно отказать близким, потому что мы думаем так: «Сейчас я помогу им, а позже они мне». Кажется, что это хороший вариант в условиях нестабильности. Но у меня другая точка зрения: когда мне нужны деньги (на развитие бизнеса), я беру их у профессионалов. У них точно никогда нет никаких обид, к тому же они могут помочь оценить перспективность проекта. Поэтому занимать деньги лучше всего в банке.

Еще больше новостей – в нашем Telegram-канале

Подписаться на канал

Поделитесь своей новостью или «денежной» историей через @myfinby_bot

Оцените статью:

Свежие новости по теме

Независимый эксперт

21.06.2023, 11:30

6725

Чтение: 5 мин.

Мнения

15.06.2023, 16:34

6665

Чтение: 1 мин.

Независимый эксперт

26.05.2023, 11:22

6854

Чтение: 3 мин.

Независимый эксперт

20.05.2023, 10:00

10470

Чтение: 3 мин.

Главное сегодня

Недвижимость

Вчера, 07:00

5147

Чтение: 5 мин.

Инвестиции

Сегодня, 07:00

190

Чтение: 3 мин.

49 мин назад

Прогноз погоды

Сегодня, 05:00

280

Чтение: 2 мин.

2 часа назад

Обзоры

Вчера, 15:34

1698

Чтение: 1 мин.

Отправить редакции myfin.by сообщение об ошибке в тексте

Текст:

Комментарий

Дипломатически скажите «нет» друзьям и родственникам, которые хотят занять деньги

Одна из самых трудных вещей, которые вам когда-либо придется делать в жизни, — это посмотреть другу или члену семьи в глаза и сказать «нет».

Достаточно сложно сделать это, когда тебя попросили присмотреть за чужими детьми или посетить какое-то мероприятие. Еще труднее сказать нет близкому человеку, когда он или она просит денег.

Тем не менее, вы можете не хотеть давать деньги взаймы семье и друзьям, так как отношения могут быть разрушены. Как ни неловко говорить «нет» в таких ситуациях, неловкость может быть еще более острой, когда между вами есть ссуда (особенно невыплаченная ссуда).

Если вы не хотите давать деньги взаймы друзьям и родственникам, вот 6 советов, которые помогут вам сказать «нет»:

1. Сделайте это своей политикой

Сделайте своей политикой не давать взаймы деньги друзьям и родственникам.

Как только вы решите, что просто не будете этого делать, вам будет легче сказать «нет». Вам даже не нужно использовать это в качестве предлога, чтобы сказать «нет» (и, вероятно, не стоит — на случай, если вы передумаете позже). Однако, по вашему мнению, если вы уже сделали это своей политикой, легче сказать «нет».

В конце концов, друзья и родственники поймут, что вы никогда никому из них не одалживаете деньги, и они перестанут просить.

2. Будьте прямолинейны и кратки

Не вдавайтесь в подробности о своих финансах и не придумывайте длинных оправданий, оправдывая свое решение. Вам не нужно. Только будь краток и прямолинеен.

Попробуйте следующее:

• «На самом деле я не в состоянии одолжить вам денег».
• «Мне действительно неудобно это делать».
• «Извините, но нет».
• «Это действительно невыполнимо для меня».

Это прямые заявления, которые не являются грубыми, но которые не дают возможности для будущих запросов в будущем. Когда вас попросят расширить, просто повторите одну из фраз. Помните: это ваши деньги.  Вы не обязаны ни перед кем оправдывать свое использование.

3. Попросите время для принятия решения

В некоторых случаях ваш друг или родственник может действительно оказывать на вас давление. Если вы чувствуете себя в ловушке, попросите время, чтобы принять решение. Это большое дело, поэтому они должны понять. Скажите ему или ей, что вы получите ответ в течение 24 часов. Идите домой, подкрепитесь, а затем вернитесь к человеку.

Я не думаю, что если вы подверглись неправомерному давлению со стороны лица, делающего запрос, отказ по телефону или по электронной почте является неразумным. Не ставьте себя в положение, когда сказать «нет» еще труднее.

4. Предложение помощи другими способами

В рамках отказа вы можете предложить помощь другими способами.

Предложите посидеть с детьми, пока ваш друг ищет работу или покупает машину. Пригласите члена семьи на ужин и отправьте его или ее домой с остатками, чтобы ему или ей не пришлось тратить деньги на еду. Вы даже можете предложить помочь разобраться с финансами вместе с другом или родственником и предложить какие-то действия, которые можно предпринять, чтобы улучшить ситуацию и получить необходимые деньги самостоятельно.

Будьте осторожны, однако : В большинстве случаев люди, которые хотят одолжить у вас деньги, на самом деле не нуждаются в ваших советах по достижению успеха.

Если вы чувствуете себя по-настоящему авантюрным, вы даже можете подумать о совместном подписании займа.

5. Подарите деньги

Вы можете помочь себе почувствовать себя лучше, приняв решение подарить деньги.

Если у вашего друга или родственника намечается день рождения или приближается праздник, вы можете сделать денежный подарок. Или можно подарить подарочную карту продуктовому магазину, чтобы высвободить деньги в других сферах. В любом случае это более естественная сделка, которая не приводит к неловкости, связанной с кредитами, и ожиданием возврата.

6. Не разглашайте финансовую информацию

Если вы хотите избежать давления и просьб о кредитах, вам лучше не делиться финансовой информацией с друзьями и семьей. Расплывчатости, говоря: «У нас все в порядке» и «У нас достаточно», может быть достаточно, чтобы оставить вашу ситуацию двусмысленной. Если вы расскажете людям, что у вас есть резервный фонд в размере 30 000 долларов и что вы зарабатываете больше, чем они, они почувствуют себя более оправданными, прося о ссуде.

Наконец

Неловко, когда друзья и родственники просят денег в долг. Но в конце концов это ваши деньги давать (или не давать). Будьте строги и объясните, почему вы не можете одолжить деньги. Приведенные выше советы помогут вам сохранить ваши отношения.

Чем отличается успешный человек от неуспешного? — Владислав Кочерыжкин на vc.ru

Успешный человек — это сформированная личность с набором эффективных убеждений, способностью анализировать информацию, обладающий критическим мышлением, целеустремленностью и ответственностью за себя, свои поступки и действия. Успех измеряется не наличием званий, денег или достижений, а объёмом навыков и уровнем интеллекта.

1196 просмотров

Человек, который успешно прошел этапы самоактуализации и самореализации, точно знает кто он, что он и зачем он. Обнаружил и развил свои таланты, нашел своё дело, реализует себя в нём. Совокупность всех этих факторов говорит о том, что индивид самодостаточный, свободный, увлеченный. Но что отличает успешного человека от неуспешного? Конечно привычки, которые становятся результатом адекватного мышления без когнитивных искажений.

Источник потребления информации

Успех в любом деле зависит не только от объёма знаний, но и от эмоций, установок, способности смотреть на ситуацию с разных сторон. Результативные и эффективные люди поглощают знания из разных источников, в первую очередь из обучающих книг, семинаров, вебинаров, лекций. Смотрят видео на ютуб, читают блоги и труды писателей.

Для удовольствия можно читать и смотреть романы, драмы, биографии. Но чтобы стать успешным необходимо потреблять обучающую информацию, исследования специалистов, кейсы, пруфы. Всё это не только расширяет кругозор, но и позволяет усвоить чужой опыт, провести работу над ошибками, узнать новые и нестандартные решения.

Неуспешные люди смотрят телевизор. Кормятся пропагандой, усваивают идеологию, ищут врагов, насыщают своё сознание негативно окрашенными эмоциями либо ждут чуда, которое им там обещают. Со временем это приводит к отрыву от реальности и вся жизнь превращается в новостной сюжет. Критическое мышление снижается, а целеустремленность атрофируется. В такой ситуации развивается конформизм, а идентичность и уникальность стирается в пыль.

Поддержка окружающих

Успешные люди хорошо знают, что если тебя окружает пять миллионеров, ты станешь шестым. Если вокруг тебя собралось пять алкашей, ты станешь шестым. Это закон, который не обойти не объехать. А работает он довольно просто — когда среди твоих знакомых есть богатые и успешные люди, ты впитываешь их привычки, перенимаешь знания, всегда есть у кого попросить совета.

А главное то, что они станут твоими клиентами, как только ты начнешь свой бизнес. И даже подскажут чем стоит заняться, потому что у таких людей всегда есть потребности. Кому-то для своего дела нужно обеспечить логистику, кто-то нуждается в строительных болтах. Вот вам и идея и первый платежеспособный клиент.

Успешный человек всегда подбодряет окружающих. Если жена решила начать бизнес, муж будет рад, окажет моральную поддержку. Кто-то задумал своё дело, друг всегда поможет словом и советом, поверит и поделится мотивацией. Потому что успех окружающих неминуемо обернется личным успехом.

Неуспешные люди завидуют, обесценивают, критикуют, высмеивают. Этот феномен известен как «ведро с крабами». Если я не достигну. главное чтоб никто не достиг. Чужие достижения пережить настолько сложно, что приходится вставлять палки в колеса, а если это не помогло, то всегда можно сказать, что у них получилось, потому что им просто повезло.

Я и умнее и талантливее, но мне наследства не осталось или неудачно сложились обстоятельства. И вообще все богачи это воры. Я давно бы мог миллионами крутить, просто не хочу быть таким подонком. Я честный человек, на мне вся страна держится, просто меня обманули проклятые капиталисты, подставили либералы. У меня все американцы украли и вообще европейцы жить нормально не дают. Если бы не они я бы, у меня бы….

Отношение ко всему новому

Мир не стоит на месте и вчерашнее образование уже не имеет смысла. Говорить о том, что раньше было лучше конечно можно, только эффективность таких людей ровна нулю. Сегодня всё совсем не так. Хирурги осваивают высокотехнологичное оборудование и операции без полосного разреза стали реальностью.

Оплата услуг, покупка товаров и использование сервисов ушло в онлайн, без смартфона как без рук. Зато не надо стоять в 10 очередях, чтобы заплатить за ЖКХ, свет, воду, газ. Достаточно нажат три кнопки сидя на диване. Еда приедет к тебе в дом, за ней даже в магазин ходить не обязательно.

Любая информация всегда под рукой, прямо в твоём кармане. Знания миллиардов людей доступны на экране любого гаджета, достаточно включить интернет. Автомобили паркуются сами, градусник показывает температуру за 1 секунду. Всё это развитие, которое многие оставляют за бортом своего сознания.

Успешные люди всегда в тренде. Разбираются в технологиях, программах, новинках в мире IT технологий, финансах, экономике, политике. С удовольствием потребляют плоды разработчиков, осваивают приложения и сервисы. Не пытаются вернуться в прошлое, а смело смотрят в будущее и понимают, что цивилизация идет вперед. Ты либо соответствуешь ей, либо превращаешься в пережиток прошлого.

Неандертальцы тоже когда то были современными, но сегодня такой человек не выживет. Неуспешные люди отрицают всё новое, боятся технологий, слишком консервативны и трусливы. Всё что непонятно хотят запретить.

Всё непохожее на себя считают вражеским. Мечтают вернутся в СССР, но никто не предпринимает активных шагов. Отключите интернет, купите ВАЗ 2101, выбросьте смартфон и проведите в квартиру красный телефон с барабаном. Готово, вы в СССР. Но кажется вам не слишком то хочется так жить в 21 веке. Всё что было наверное классное, но оно было. Сегодня это уже неактуально, неинтересно, неуместно, глупо, бесполезно.

Обсуждение идей

Успешные люди обсуждают идеи, ищут решение повседневных проблем, стремятся к закрытию потребностей. Результатом такой деятельности становится услуга или продукт. Кто-то хотел брать кофе с собой и придумал крышечку на стакан. Кому-то было тяжело следить за газоном у дома и он изобрел газонокосилку. Другой понял, что есть пиццу хотелось бы не только в пиццерии, но и дома. Так появилась доставка.

Если вы не станете известным изобретателем, то как минимум проживете интересную жизнь полную открытий и знаний. Неуспешные люди живут в другой реальности. Там сплетни, критика, высмеивание других, обсуждение тем никак не связанных сними. Отсюда стремление залезть в чужие дела, нарушить личные границы, засунуть свой нос куда не следовало. И когда им запрещают так делать, они воспринимают это как нападение.

Однажды я был свидетелем ситуации в которой свекровь ежедневно приходила к сыну и учила их жить. Посуду неправильно моете, полы грязные, вещи не так висят. Девушка сделала ей замечание и попросила не вмешиваться в их личную жизнь, на что последовал гениальный ответ — ты кто такая чтоб мне что-то запрещать?!

Требование условий вместо ожиданий помощи

Успешные люди не ждут помощи, не хотят чтоб им что-то дали, не ждут льгот, выплат и подачек. Им нужны условия для самореализации, потому что в этом случае они смогут и заработать денег и получить желаемое. Такое мышление является следствием ответственности.

По похожему пути пошли ОАЭ, которые все нефтяные доходы вложили в инфраструктуру и логистику. Условия мгновенно привлекли бизнесменов и предпринимателей, которые пришли в страну с деньгами и идеями. Благодаря этому удалось серьёзно увеличить налоговые доходы и сегодня нефть обеспечивает лишь 5% прибыли для бюджета. Слезли с нефтяной иглы и стали одним из самых успешных государств.

Тоже самое работает и персонально с человеком. Ему нужны условия, а не социальные выплаты. Богатые люди хотят и готовы платить налоги, но им не всегда дают заниматься любимым делом. Коррупция и разгул преступности наносят намного более серьёзный ущерб, чем кажется на первый взгляд.

Рэкет и госкапитализм не позволяют успешным людям реализовывать свои идеи, строить бизнес, создавать товары и услуги. Им приходится уезжать туда где это возможно или ничего не делать. Так отдельная семья остается бедной, а экономика страны разваливается. Когда количество бюджетников и чиновников превышает количество предпринимателей и работающих граждан, наступает коллапс. Это именно то, к чему стремятся неуспешные люди. Потому что они ждут прямой помощи, а не условий.

Качества успешных людей, которые может развить в себе каждый

Успешных людей объединяют характерные черты, которые проявляются в том, как они ведут себя, что делают. При личном знакомстве с ними приходит понимание: такими становятся не сразу и не по мановению волшебной палочки. Можно ли развить в себе эти качества? Рассказывает психолог семейного центра «Коптево» Елена Васильева.

«Если вы хотите стать успешным, нужно быть готовым к изменениям, упорно трудиться над собой, изучать и внедрять в свою жизнь привычки и навыки людей, признанных успешными, и при этом двигаться из ощущения счастья и радости. Только практические шаги и действия приблизят к желаемому», — говорит психолог.

Проследить закономерность

Для начала познакомьтесь с историями из жизни успешных людей. В процессе знакомства с биографиями вы обнаружите: каждому успешному человеку кто-нибудь непременно говорил о том, что он бездарность, неудачник, или в его жизни имели место неблагоприятные обстоятельства, трудные жизненные условия.

Проследите закономерность:

Успех — продолжение провалов, любая неудача приближает к успеху.

Правила успешных: действовать, несмотря на эмоции, не реагировать на внешний негатив (это не относится к конструктивной критике), прощать себя и других. Тренируйте в себе навык быть спокойным вне зависимости от обстоятельств.

Если вам сказали, что вы неудачник или что-то подобное,— помните: вы не обязаны принимать эти слова на свой личный счет.

И помните: критика полезна для личностного и профессионального роста.

Выявить качества

Просмотрите чек-лист с качествами, которые в той или иной степени свойственны успешным людям. Итак, навыки и привычки, которые отмечали успешные люди:

• принимать ответственность и проявлять самостоятельность,
• пунктуальность и организованность, умение заканчивать начатые дела,
• уверенность в себе, честность и уважение,
• в здоровом теле — здоровый дух,
• умение действовать быстро и переходить от слов к действию,
• навык «сказал — сделал», «пообещал — сделал»,
• помогать другим,
• говорить «нет» и не тратить время и силы на ненужные вам вещи,
• быть готовым признать ошибки и извиниться,
• постоянно развиваться.

Конечно, этот список можно продолжить, но важно помнить, что невозможно получить новые результаты, действуя по-старому.

Прокачать навыки успешного человека

А теперь практическое задание. Попробуем прямо сейчас трансформировать негативные утверждения в позитивные.

Выпал снег. У окна стоят двое. Один думает: «Эх какая мерзкая погода: холод, снег с дождем. Пожалуй, и простудиться недолго, выйдешь на улицу — скользко, упадешь, ногу сломаешь…». Другой смотрит в то же самое окно и произносит: «Здорово, наконец-то выпал снег! Пойду прогуляюсь, скоро Новый год … Вперед!»

А что вы думаете, глядя в окно? Такое у вас на данный момент преобладает мышление. Если ближе к первому варианту — перефразируйте то же самое в позитивном ключе. Правила успешных: смотреть на мир оптимистично, вырабатывать навык позитивного мышления.

Наше видение себя

Определите: что для вас успешность, как вы поймете, что достигли успеха, какие эмоции будете испытывать, что ощутите? Запишите 10–15 прилагательных, характеризующих вас. Рассмотрите, какими качествами обладает ваш идеал. Представьте или найдите в интернете образ, который вам нравится, на кого хотите быть похожим.

Перечислите какие качества, привычки, навыки вы получили от родителей, среды, где вы росли. Сравните, отметьте, где не дотягиваете и есть несоответствие действительному и желаемому. Зафиксируйте, куда стремитесь. Наметьте действия по развитию себя в той сфере, которую выбрали (профессия, карьера, отношения, семья, самореализация, бизнес). Работайте над формированием новых привычек, навыков для приближения к идеалу, к образу, который вы задали.

Для этого:

1. Определите свои цели.
2. Расставьте приоритеты.
3. Установите крайние сроки.
4. Осознайте свои сильные стороны.
5. Распознайте возможности и угрозы.
6. Развивайте новые навыки.
7. Действуйте.

Правила успешных людей: Дорога к успеху выстраивается ежедневными действиями, а они, в свою очередь, базируются на привычках. Просто ежедневно тренируйтесь. Спрашивайте себя: «Что я сегодня сделал для создания своего идеального образа?»

На заметку!

Для более глубокой проработки вопроса, практической тренировки и выработки качеств успешных людей запишитесь в семейный центр «Коптево» на индивидуальные занятия для родителей и детей, а также на занятия по методике ТРИЗ (теория решения изобретательских задач). Курс ТРИЗ учит решать жизненные задачи, находить сильные решения в сложных ситуациях, анализировать, уметь самостоятельно рассуждать, изобретать из ничего что-то, предлагать нестандартные варианты, вырабатывать творческий подход.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

17 привычек успешных людей (Как быть ценным человеком)

Каждый хочет быть ценным человеком. Однако слишком немногие мужчины знают, что нужно для того, чтобы это произошло.

Нет пути к успеху. Каждый человек должен выяснить свои собственные страсти — свою судьбу — прежде чем идти вперед и становиться тем человеком, которым он себя знает.

ОДНАКО, без посторонней помощи туда не добраться. Я здесь, чтобы привести вам, ребята, несколько примеров замечательных привычек, которые практиковали некоторые из лучших мужчин, которых я знаю.

Сегодня мы рассмотрим 17 привычек ценного человека :

1. Откажитесь от своих зависимостей
2. Оплатить взносы
3. Окружите себя единомышленниками
4. Игнорировать ненавистников
5. Проглоти свою гордость
6. Изобретая себя заново
7. Используйте то, что делает вас уникальным
8. Будь настолько хорош, чтобы тебя нельзя было игнорировать
9. Пробуй новое и экспериментируй
10. Пример
11. Постоянно учиться
12. Будь благодарен за каждое мгновение
13. Встань пораньше и выиграй день
14. Поймите, что 80% достаточно
15. Слушай, прежде чем говорить
16. Ведите дневник и придерживайтесь календаря
17. Платите наличными и избегайте кредита

#1 Откажитесь от своих зависимостей

Мы все от чего-то зависимы. Будь то телевизор, сахар, фаст-фуд, алкоголь или даже наркотики.

Некоторые пристрастия более вредны, чем другие, это очевидно, однако ВСЕ зависимости могут помешать вашему успеху.

Как? Все просто – зависимость можно также описать как отвлечение. Что-то, что отнимает драгоценное время и энергию, которые можно было бы использовать, чтобы сосредоточиться на своих целях и мечтах.

Итак, если вы серьезно хотите улучшить свою жизнь и добиться успеха, то пришло время отказаться от своих пристрастий раз и навсегда! Вот как это сделать:

1. Определите свою зависимость – первый шаг к преодолению любой зависимости – это осознание того, что она у вас есть. Не уверены, что вы зависимы от чего-то? Просто задайте себе вопрос: «Могу ли я обойтись без этого?» Если ответ отрицательный, то, скорее всего, вы зависимы.
2. Поймите, почему вы зависимы – как только вы определили, в чем заключается ваша зависимость, пришло время понять, почему вы в первую очередь зависимы. Это будет варьироваться от человека к человеку, но обычно это связано с какой-то эмоциональной пустотой или неуверенностью.
3. Найдите замену деятельности – чтобы успешно преодолеть зависимость, вам нужно заменить аддиктивное поведение чем-то другим. Это может быть что угодно: прогулка, чтение книги или даже начало нового хобби. Ключ в том, чтобы найти то, что положительно влияет на вашу жизнь и заставляет вас чувствовать себя хорошо.
4. Обратитесь за профессиональной помощью – иногда зависимость может быть слишком сильной, чтобы справиться с ней самостоятельно. Если это так, не бойтесь обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту или консультанту.

Отказаться от своих пристрастий нелегко, но это определенно того стоит, если вы хотите жить успешной и полноценной жизнью ценного человека. Просто не забывайте брать дела по одному и гордиться каждой победой, какой бы маленькой она ни была.

#2 Оплата взносов

Объедините страсть с тяжелой работой, и вы будете ближе к своей цели, чем многие другие.

Джимми Дональдсон — или MrBeast — добился невероятного успеха на YouTube. Он начал в 13 лет – сейчас, в 22 года, у него огромное количество поклонников. Мы говорим о миллионах подписчиков с миллионами просмотров КАЖДОГО ВИДЕО.

Какая у него ценная мужская привычка? Оплата взносов .

MrBeast одержим тем, что он делает. Он потратил годы, вкладывая в свой канал 6-8 часов в день. Он потреблял столько информации, сколько мог, на постоянной основе.

Вот почему у него так много подписчиков — вот почему в столь юном возрасте с ним нужно считаться. Господа, потратьте время, чтобы пожинать плоды.

#3 Окружите себя единомышленниками

Когда дело доходит до того, чтобы хорошо разбираться в характерах, я не могу найти лучшего примера, чем Аарон Марино (я имею в виду, что он считает меня другом, давай) . Лицо позади AlphaM сделало правильный выбор, выбирая, с кем он будет стоять рядом.

Первый пример — его жена. Она застряла с ним в горе и горе – через трудности и триумфы.

А как насчет его делового партнерства? Ребята, вы все знаете бренд по уходу за кожей Tiege Hanley, верно? Аарон занялся бизнесом с невероятной командой мужчин — Роб, операционный менеджер, Келли, генеральный директор, и Химик, который отвечает за формулу в их продуктах.

Вместе они создали Tiege Hanley… систему для мужчин, начинающих ухаживать за кожей. Во многом это связано с умением моего друга принимать взвешенные и правильные решения, когда дело касается тех, кого он приводит в свой круг.

Позвольте мне поговорить с вами. На самом деле я не считаю себя очень успешным, но я развивал свои навыки семимильными шагами и в результате стал ценным человеком. Я сделал это, поставив себя в ситуации, когда я наименее успешный человек в комнате, найдя людей, которые бросают мне вызов и вдохновляют меня.

«Если я и видел дальше других, так это стоя на плечах гигантов». – Исаак Ньютон

Я не могу не подчеркнуть важность окружать себя вдохновляющими личностями – людьми, которые ведут вас к все большим и большим высотам.

#4 Игнорируйте ненавистников

Что касается разногласий, то у комментатора одеколона YouTube Jeremy Fragrance их предостаточно. В парфюмерном сообществе есть определенные ожидания и негласные правила, но Джереми наплевать ни на одно из них.

Он реализует свою страсть к мужским одеколонам СВОИМ путем и не идет на компромиссы. Вы не можете спорить с результатами — этот человек, несомненно, является авторитетом в своей области, объединившись с такими людьми, как Альберто Морильяс, одним из лучших парфюмеров в мире, чтобы выпустить свой новый успешный аромат.

Меня выводит из себя каждый раз, когда я вижу, как рецензент ненавидит его аромат только потому, что его придумал Джереми. Проще говоря? Он красив, талантлив, и ему плевать, что говорят ненавистники.

#5 Swallow Your Pride

Джефф Морган , создатель YouTube-канала The Style OG, уже был уважаемым человеком еще до того, как начал свое путешествие на YouTube. Он был врачом! Тем не менее, он все еще чувствовал вдохновение выпустить видео о стиле, чувствуя, что у чернокожих мужчин нет примеров для подражания.

У него было тяжелое начало, но что он сделал? Он открыл свой разум и приступил к исследованиям. В частности, он посмотрел на Хосе Зунигу из «Обучения мужской моде» — еще одного дорогого человека, который вдвое моложе его!

Однако он не позволил этому сломить себя. Его не заботило, что молодые люди уже добились успеха в той области, которой он занимался. Джефф понимал, что если он не смирится и не научится, он никогда не достигнет того, чего хотел. Вот почему эта успешная привычка заключается в игнорировании вашего эго — никогда не позволяйте ему мешать вашим целям.

#6 Изобретите себя заново

Ютубер Райан Мастерс — прекрасный пример ценного человека, который заново открывает себя и в результате побеждает. Он начал со своего канала Sparta Strength, но полностью изменил направление.

Сейчас он является авторитетом в Северной Америке в области танцев кантри-вестерн. В этом нет никакой магии – он просто начал с нуля в этой совершенно новой отрасли, приложил усилия, получил знания и БАМ.

Никогда не бойся направить свои увлечения по новому пути — никогда не знаешь, что может случиться.

#7 Используйте то, что делает вас уникальным

Чтобы быть успешным высокопоставленным человеком, вам нужно понять себя.

На самом деле, вам нужно воспользоваться тем, что делает вас ВАМИ. В конце концов, если вы просто придерживаетесь статус-кво и соглашаетесь с остальными, скорее всего, вы никогда не добьетесь успеха и не добьетесь успеха.

Чтобы по-настоящему проявить себя и получить признание, которого вы заслуживаете, важно использовать свои сильные стороны. Только так вы сможете выделиться из толпы.

Подумай об этом так: если все делают одно и то же, как ты должен выделяться? Ответ в том, что вы не можете. Но если вы сосредоточитесь на том, что делает вас уникальным, внезапно у вас появится гораздо больше шансов быть замеченным.

Допустим, вы продавец. Чтобы добиться успеха, вам нужно уметь общаться с людьми и понимать их потребности. Если вы застенчивы или замкнуты, это будет нелегко. Однако, если вы используете свою интроверсию в своих интересах и потратите время на то, чтобы по-настоящему узнать своих клиентов, вы сможете установить с ними гораздо более крепкие отношения.

Тот же принцип действует в любой ситуации. Являетесь ли вы художником, музыкантом, генеральным директором или кем-то еще, важно, чтобы вы сосредоточились на том, что отличает вас от других. Это единственный способ добиться успеха.

Так что же делает вас уникальным человеком высокой ценности? У вас есть особый навык или талант? Вы особенно хороши в чем-то? Вы особенно хорошо разбираетесь в каком-то предмете? Это все вещи, которые вы можете использовать в своих интересах.

Подумайте, как вы можете использовать свои уникальные качества, чтобы добиться успеха. Как вы можете использовать их, чтобы выделиться среди остальных? Как они могут помочь вам добиться успеха? Помните об этих вещах, и вы быстро окажетесь там, где хотите.

#8 Будьте настолько хороши, чтобы вас нельзя было игнорировать

Вот в чем дело: если вы безумно хороши в чем-то, люди это заметят.

Что это значит для успеха? Все просто: если вы хороши в том, что делаете, люди это заметят, и успех придет.

Как ты можешь быть безумно хорош в чем-то? Становясь экспертом в своей области, постоянно учась и развиваясь. Постоянно стремитесь быть лучше, чем вы были вчера, и успех придет к вам как к ценному человеку.

Лучший способ добиться невероятных успехов в чем-либо — найти образец для подражания или наставника, который поможет вам в вашем путешествии. Окружите себя успешными людьми и учитесь у них. Впитывайте их знания и перенимайте их привычки.

Найти наставника может быть непросто — в конце концов, если кто-то добился успеха, скорее всего, он еще и безумно занят! Однако есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы привлечь внимание потенциальных наставников. Самое главное — искренне интересоваться тем, что они делают, и показывать им, что вы хотите учиться.

Отправьте им электронное письмо, позвоните по телефону или даже запишитесь на встречу с ними! Худшее, что может случиться, это сказать «нет» — так что вам терять?

Если вы хотите добиться успеха, вы должны быть безумно хороши в том, что вы делаете. Так что приступайте к работе и станьте ценным человеком, каким вы себя знаете!

#9 Пробуйте новое и экспериментируйте

Когда дело доходит до продуктивных ютуберов, Томас Франк — король. Его канал на YouTube насчитывает более 1 миллиона подписчиков, и он постоянно развивается. Большая часть этой эволюции происходит просто из-за того, что вы пробуете что-то новое, даже если это не гарантирует успеха.

С помощью этих методов он добился неожиданных успехов. Он опубликовал одно видео, в котором тратит час на изучение — и все! Людям это нравилось, потому что они чувствовали, что у них есть приятель по учебе, несмотря на то, что они одни. Никто не может предсказать такие результаты.

#10 Лидерство на собственном примере

Никто так не живет своим брендом, как Эрик Бандхольц . Он не только продвигает образ Городского бородача, но и ЕСТЬ Городской бородач. Он является воплощением того, что продвигает в своей компании, что делает его идеальным примером этой успешной мужской привычки.

Как лидер, никто не должен жить вашим брендом больше, чем вы. Возьмите указатель от Эрика!

#11 Непрерывно учиться

Я всегда подчеркиваю важность знаний. Согласно исследованиям, 85% миллионеров, добившихся успеха самостоятельно, читают не менее двух книг в месяц. Частью успеха является жажда знаний.

Я выложил несколько постов и видео о том, какие книги читать и какие аудиокниги слушать. Мани Вая построил свой бизнес на поиске информации, так что будет правильно, если я упомяну его, когда я скажу НИКОГДА не переставать учиться.

Знание – сила  – это просто. Чем больше вы знаете, тем меньше ошибок вы совершите в своем бизнесе. Все дело в непрерывном образовании; получение практических знаний, необходимых для достижения успеха в своей области.

#12 Будьте благодарны за каждое мгновение

Когда дело доходит до привычек миллионеров, ключевое значение имеет перспектива. Не позволяйте сегодняшнему дню сбить вас с толку – посмотрите на свои прошлые победы.

Давайте будем честными – всем нам иногда бывает не по себе. В нашей жизни бывают моменты, когда мы сомневаемся в своем успехе, отношениях и счастье. Господа, я здесь, чтобы сказать вам, что это естественно, и каждый мужчина испытывает это!

Однако это не означает, что вы не должны стремиться найти хорошее в каждой плохой ситуации, с которой сталкиваетесь.

На самом деле, я считаю, что быть благодарным за каждый момент в вашей жизни — как за хороший, так и за плохой — это один из самых важных ключей к счастью и становлению ценным человеком.

Умение находить благодарность в любой ситуации, с которой вы сталкиваетесь, — это навык, которому нужно учиться и практиковаться. Как и в случае с любым другим навыком, для его улучшения требуется время и сознательные усилия.

Вот несколько советов, которые помогут вам начать путь к тому, чтобы стать более благодарным:

Ведите дневник благодарности

Один из лучших способов начать практиковать благодарность — вести дневник благодарности. Каждый день записывайте 3–5 вещей, за которые вы благодарны. Это может быть что угодно, от вашей кровати до вашего здоровья, вашей семьи и друзей.

Это не только поможет вам сосредоточиться на положительных вещах в вашей жизни, но также даст вам возможность оглянуться назад, когда вы чувствуете себя подавленным. Поверьте, вы удивитесь, как много хорошего в вашей жизни!

Будьте в настоящем моменте

Еще один отличный способ начать практиковать благодарность — просто присутствовать в данный момент. Слишком часто мы погружаемся в свои мысли и беспокойства о будущем или зацикливаемся на прошлом. Это мешает нам по-настоящему наслаждаться настоящим моментом.

В следующий раз, когда вы будете делать то, что вам нравится, будь то прогулка на свежем воздухе или общение с близкими, приложите сознательные усилия, чтобы присутствовать в настоящем моменте и наслаждаться им. Это поможет вам больше ценить хорошие моменты и продлить их.

Выразите свою благодарность другим

Один из лучших способов выразить благодарность другим людям. Если кто-то сделал для вас что-то хорошее, найдите время, чтобы поблагодарить его. Если у вас есть близкий друг или член семьи, дайте им знать, как сильно вы их цените.

Вы также можете выразить свою благодарность, сделав что-то хорошее для другого человека. Такая простая вещь, как придержать дверь открытой или предложить помощь с заданием, может значительно улучшить чей-то день.

#13 Встань пораньше и выиграй день

Я знаю, что это уже стало клише – «ценный человек встает в 4 утра, пробегает 10 миль, принимает холодный душ и медитирует под китовую песню». Однако доля правды в этом клише определенно есть.

Хотя я не утверждаю, что вам нужно делать все эти вещи, вставать относительно рано может иметь довольно значительные преимущества, когда дело доходит до успеха.

А именно – время .

Ранняя пташка действительно ловит червяка. Вставая на пару часов раньше всех, вы получаете время для работы над своими проектами, целями и планами, не отвлекаясь и не прерываясь.

Это время, когда вы действительно можете сосредоточиться и добиться цели. Никто не пишет вам по электронной почте, не звонит вам и не пытается с вами поговорить. Есть только вы, ваши мысли и ваша клавиатура (или любые инструменты, которые вы используете).

Вдобавок к этому ранний подъем также позволяет вам начать день с форы. Вы можете спланировать, что вам нужно сделать, расставить приоритеты и убедиться, что вы готовы к тому дню, когда он начнется.

Когда все остальные только начинают свой день, вы уже многого достигли.

Рано вставать и правильно начинать выходной день, безусловно, дает определенные преимущества. Это не для всех, но если вы можете заставить его работать, это действительно может помочь вам добиться большего успеха.

#14 Поймите, что 80% — это достаточно хорошо

Вот в чем дело — никто не добивается успеха без некоторых неудач на своем пути. Всегда есть вещи, которые остаются незавершенными или пропускаются в погоне за более важными задачами, когда вы пытаетесь стать ценным человеком.

Это жизнь.

Итак, я здесь, чтобы сказать вам, что достижение 80% ваших целей уже достаточно.

Пока вы продолжаете стремиться к своим целям и не сдаетесь, вы на правильном пути.

80% успеха лучше, чем 100% неудачи.

Пришло время подумать о том, чего вы реально можете достичь, и быть довольным этим.

Перестаньте корить себя за то, что вы неидеальны, и начните праздновать свои успехи, какими бы незначительными они ни были.

Приведу пример.

Плотник собирается сделать красивый стол из красного дерева. Он добывает древесину, вырезает ее до совершенства и покрывает лаком. Это настоящее произведение искусства… но он так и не нашел времени, чтобы купить резиновые ножки для ножек своего стола.

Разве это портит красоту стола? №

Стол стал менее функциональным? Неа.

Плотник по-прежнему доволен своей работой, хотя она и не завершена на 100%.

Такой же образ мышления должен быть у вас при достижении целей.

Итак, в следующий раз, когда вы обнаружите, что вам не хватает совершенства, помните, что 80% успеха лучше, чем 100% неудачи.

Примите свои достижения и продолжайте двигаться вперед.

#15 Слушай, прежде чем говорить

Никогда не недооценивайте важность умения слушать. Чем больше вы позволяете людям говорить, тем больше вы им нравитесь.

Один раз скажи, второй послушай.

Странное заявление, правда? Но в этом есть большая доля правды, когда речь идет о том, чтобы быть успешным человеком.

Умение слушать — это ключ к пониманию, которое является ключом к тому, чтобы стать ценным человеком.

Если вы хотите добиться успеха, вы должны научиться слушать в два раза больше, чем говорить.

Важно не только слышать произносимые слова, но и понимать их смысл.

Вы должны уметь читать между строк и смотреть на вещи с точки зрения другого человека.

Только тогда вы сможете по-настоящему понять, что они пытаются сказать.

И как только вы это поймете, вы сможете ответить полезным и продуктивным образом.

Поверьте мне, слушать, прежде чем открыть рот, может увеличить ваш успех в 10 раз, если вы слушаете с НАМЕРЕНИЕМ. Что я имею в виду?

Я имею в виду, действительно слушай . Не ждите своей очереди говорить.

Не пытайтесь думать о том, что вы собираетесь сказать дальше, пока другой человек все еще говорит.

Просто сосредоточься на понимании того, что они говорят и почему они это говорят.

Чем больше вы практикуетесь, тем лучше у вас это получается. И чем лучше вы в этом разберетесь, тем большего успеха вы добьетесь. Попробуйте и убедитесь сами!

Итак, если вы хотите стать успешным человеком, начните с того, что научитесь слушать. Это займет у вас много времени.

#16 Ведите дневник и придерживайтесь календаря

Чем больше вы планируете, тем меньше неожиданных головных болей у вас будет.

На то есть причина. Написанное слово и время — два самых важных инструмента в достижении успеха. Человек, который может сформулировать то, что он хочет, а затем составить план для достижения этого, имеет гораздо больше шансов на успех, чем тот, кто не может этого сделать.

Успешный мужчина тоже понимает, что его время ограничено, а потому использует его с умом. Он не тратит время на то, что не имеет значения, и старается сосредоточиться на том, что важно. Он расставляет приоритеты и придерживается их.

Тайм-менеджмент — важный навык для любого человека, который хочет добиться успеха. Особенно это важно для мужчин, у которых много обязанностей. Если мужчина не может хорошо управлять своим временем, он быстро становится подавленным и подвержен стрессу. Это естественно — наш мозг может воспринимать ограниченное количество информации, а это значит, что нам нужно найти другие способы ее организации и хранения. Вот где дневник может быть так полезен.

Дневник позволяет человеку следить за своими мыслями, планами и прогрессом. Это дает ему возможность излить свое разочарование и отпраздновать свои успехи. Это инструмент, который может помочь ему не сбиться с пути и оставаться мотивированным.

Лучшие дневники — те, которые используются регулярно. Мужчина должен взять за привычку делать записи в своем дневнике каждый день, даже если это всего на несколько минут. Это поможет ему привыкнуть думать о своих целях и способах их достижения. Кроме того, регулярное письмо поможет ему лучше вспомнить, что он уже сделал и что еще нужно сделать.

Дневники являются личными, поэтому универсального подхода к их использованию не существует. Тем не менее, есть несколько советов, которые помогут любому мужчине получить максимальную отдачу от своего дневника:

Будьте честны с собой

Весь смысл ведения дневника в том, чтобы быть честным с самим собой. Не пытайтесь приукрасить свои мысли или действия — будьте правдивы в том, что вы сделали и что вы чувствуете. Это поможет вам лучше понять себя и свои мотивы. Это также облегчит выявление моделей и областей, которые нуждаются в улучшении.

Будьте конкретными

Когда вы пишете в своем дневнике, будьте как можно более конкретными. Запишите дату, время и место для каждой записи. Включите подробности о том, что произошло и как вы себя чувствовали. Чем конкретнее вы будете, тем легче будет оглянуться назад и понять, что происходило в вашей жизни в то время.

Будьте последовательны

Ключом к любой успешной привычке является последовательность. Если вы хотите получить максимальную отдачу от своего дневника, вам нужно убедиться, что вы делаете записи в нем регулярно. Каждый день или неделю выделяйте время, чтобы сесть и написать. Это поможет вам не сбиться с пути и упорядочить мысли.

#17 Платите наличными и избегайте кредита

Если вы не можете платить наличными, не покупайте их – это так просто.

Не могу сказать, что каждый успешный мужчина на планете следует этому правилу. На самом деле, многие мужчины скажут вам, что покупка в кредит лучше, чем оплата наличными, поскольку это повышает ваш кредитный рейтинг и финансовую надежность.

Однако, когда дело доходит до среднего Джо, использование кредита может быть довольно опасным.

Во-первых, очень легко перерасходовать средства, когда вы не пользуетесь наличными. С кредитом легко убедить себя, что вы можете себе что-то позволить, когда на самом деле не можете. Это может привести к всевозможным финансовым проблемам в будущем.

Еще одна проблема с кредитом заключается в том, что может быть трудно отслеживать свои расходы. Слишком легко потерять счет того, сколько вы потратили по своей кредитной карте, и в конце месяца получить огромный счет. Это может вызвать много стресса и финансового беспокойства.

Наконец, если вы когда-нибудь окажетесь в затруднительном финансовом положении, использование кредита может быть быстрым способом испортить ваш кредитный рейтинг. Один просроченный платеж или пропущенный платеж, и ваш счет может серьезно пострадать. Это может затруднить получение кредита в будущем, когда он вам действительно понадобится.

По этим причинам я бы посоветовал всем платить только наличными, когда это возможно. Это не всегда возможно, но если вы можете раскачать его, это всегда лучший вариант. Используйте кредит только в крайнем случае и обязательно следите за своими расходами, чтобы не столкнуться с финансовыми проблемами.

Привычки очень успешных мужчин

Getty Images

Брайан Уитни

24 декабря 2017 г.

Мужчины не становятся успешными случайно. Хотя концепция того, насколько «успешен» человек, остается вопросом личного суждения, независимо от богатства или славы человека, существуют бесспорные привычки и качества, которые мужчина должен иметь, чтобы помочь ему добиться успеха и максимально раскрыть свой истинный потенциал.
 
Многие из нас слышали, как другие мужчины рассказывают обо всех удивительных вещах, которые они собираются совершить в своей жизни. Они поступят в университет Лиги плюща, напишут книгу и, наконец, запустят тот стартап, о котором говорили всю жизнь. Их ждет успех. Но дело в том, что большинство парней не делают ничего из того, что они обещали сделать. Если бы вы снова увидели их десять лет спустя, они рассказали бы вам ту же старую историю о том, как они собираются добиться успеха.
 
Успешные мужчины разные. Они ставят цели и достигают их. Так как же мужчине добиться настоящего успеха? Какие привычки и качества этих мужчин помогают им достичь того места, которое делает их очень успешными? Как они достигают своих целей и делают это таким образом, чтобы это отражало успех на них самих и окружающих?
 
Мы решили опросить 10 успешных мужчин о привычках, которые им больше всего помогают.

10. Тайм-менеджмент

Это постоянная вещь среди успешных мужчин. Независимо от того, являетесь ли вы одним из самых высокооплачиваемых на Уолл-стрит или одним из лучших серферов в Австралии, вы не добьетесь успеха, если не будете использовать свой день наилучшим образом каждый день.
 
Ричард Джаличандра, генеральный директор Bodybuilding.com, согласен. «Эффективное управление временем является необходимым условием любого значимого успеха в бизнесе. Я безумно привержен планированию физической подготовки и времени простоя. Планирование упражнений в моем дне настолько важно, что они буквально заблокированы в моем календаре — это так же важно для меня, как и любая встреча. Время упражнений дает мне важное время, чтобы как перезарядиться, так и иметь критическое время, чтобы подумать о нашем бизнесе. Моя лучшая стратегия и решение проблем обычно приходят во время тренировки».

9. Быть воспитанным

Если вам это кажется немного старомодным, то вполне вероятно, что вы не добьетесь успеха. Воспитание — это то, что имеет значение, когда речь идет о том, чтобы завоевать долгосрочное уважение других и достичь своих целей.
 
Марк Стайнс, актер и бывший ведущий программы Entertainment Tonight , говорит о вежливости. «Когда я росла в Дубьюке, штат Айова, мне в раннем возрасте привили такие вещи, как манеры и доброта. Когда моя карьера привела меня в Голливуд, я увидел разных уровней нарциссизма и неэтичных, подлых людей. Эта отрасль сложна и бросает вызов вашему моральному компасу. Легко превратиться в нечто уродливое и неблагодарное. Чтобы оставаться добрым, искренним и правдивым, нужно много работать, но оно того стоит».

8. Публичное выступление

Вы можете быть гладкими, когда дело доходит до онлайн-общения, но все это не имеет значения, если вы не можете заключить сделку лично, и это удваивается, когда речь идет о выступлении перед толпой или перед камерой. Улучшайте свои навыки публичных выступлений или оставайтесь позади.
 
Николас Кинпортс, эксперт по социальному контенту в агентстве уведомлений, разбирает это. «Десять лет назад коллега привел меня на встречу Toastmasters International в Нью-Йорке. Это было началом всей моей жизни, направленной на улучшение моих навыков презентации, и это сильно повлияло на мою способность развивать свой бизнес. Говорить четко и уверенно — это приобретаемый навык, так что практикуйтесь!»

7. Уважительное отношение к людям

Хотя может показаться, что это свидетельствует о вашем успехе, когда вы ведете себя так, будто вы лучше окружающих, на самом деле все наоборот. Уважительное отношение к людям, с которыми вы вступаете в контакт, показывает им, насколько вы уверены и чувствуете себя комфортно в своих способностях, и, эй, это правильно.
 
Ламар Андерсон, директор по продуктам и программам Owens Corning, знает, что это правда. «Я отношусь ко всем с одинаковым уровнем уважения, от бригады уборщиков до генерального директора. Я останавливаюсь, чтобы поговорить со многими людьми в течение дня, просто чтобы поздороваться. Я создаю среду, в которой многие люди чувствуют себя комфортно, открывая мне очень личные вещи. Мои коллеги и начальство могут сами увидеть, как люди взаимодействуют со мной, и кому-то легче сделать что-то для вас, когда вы искренне нравитесь им как человеку и уважаете вас в ответ».

6. Сеть

В современном мире практически невозможно добиться успеха в одиночку, независимо от того, насколько хорошо вы разбираетесь в том, что делаете. Вам нужен круг единомышленников вокруг вас, чтобы помочь вам добиться успеха. Ни один успешный человек не является островом.
 
Джаличандра рассказывает нам, как он работает со своими сетями. «Бизнес обычно связан с отношениями, поэтому само собой разумеется, что нетворкинг стал огромной частью моего успеха. Как генеральный директор, большая часть моей ответственности заключается в том, чтобы проводить значительную часть своего времени «вне компании». Другими словами, либо встречаясь, либо разговаривая по телефону с людьми за пределами компании. Иногда это налаживание важных деловых партнерских отношений, но в большинстве случаев это просто сбор разведывательных данных, полученных от моих коллег».

5. Держитесь подальше от драмы

Это большой. Вы можете быть на скоростной дорожке и двигаться к успеху, тогда вы можете быть вовлечены в какую-то драму, и все может быстро закончиться. Большинство успешных мужчин не интересуются сплетнями и драмами, они занимаются своими делами и делают это с классом.
 
Джерард Адамс, серийный предприниматель, эксперт по брендингу миллениалов и основатель Elite Daily, максимально лаконично рассказывает о том, как оставаться вне ссоры. — Не спрашивай меня ни о ком, с кем ты меня не видишь.

4. Острый взгляд

Хотя кому-то может не нравиться признавать, что это правда, парни, которые заботятся о себе и хорошо выглядят, как правило, более успешны, чем те, кто этого не делает. Как общество и культура, мы приписываем определенные качества мужчинам, которые выглядят так, как играют.
 
Брэд Робинсон, основатель и генеральный директор Ritual Gym, говорит: «Я считаю, что забота о себе показывает, что определенный уровень приверженности и дисциплины является частью вашего характера. В мире, где мы ежедневно взаимодействуем с большим количеством людей чем когда-либо в истории, у вас не так много времени, чтобы произвести впечатление — секунды имеют значение».

3. Доброта

Успешный человек, настроенный на долгосрочную перспективу, знает, что безжалостность — это прошлый год. Сегодняшний очень успешный мужчина осознает, что доброта к окружающим — это то, что придает ему силы.
 
Даррен Пьер, педагог, оратор и автор книги «Приглашение к любви », соглашается: «Доброта сыграла ключевую роль в моих достижениях. Моя способность уважать позиции других в периоды разногласий и заботливо относиться ко всем в организации привела к партнерским отношениям, которые сыграли важную роль в моем успехе. Позвольте доброте поддержать вас, и вы увидите, что сила, а не слабость, станет побочным продуктом ваших усилий.

2. Любопытство

Успешные мужчины обладают разнообразными чертами характера и привычками, но почти у всех из них есть одно — любопытство к окружающему миру и к идеям других. Хотя для успешного человека важно иметь собственные планы, не менее важно иметь возможность учиться у окружающего мира.
 
Джош Мейер из компании по уходу за мужской кожей Brickell Men’s Products знает, что это правда. «Быть ​​успешным не просто так. Я всегда хотел быть успешным, и мое любопытство побуждало меня узнавать, как другие люди добились успеха, побуждая меня предпринимать действенные шаги, которые помогли мне достичь того, что я имею сегодня. Вам обязательно нужно быть любопытным».

1.

хуп | это… Что такое Хула-хуп?

Хула-хуп

Хулахуп (англ. Hula hoop) — спортивный тренажёр обруч. Используется как один из спортивных снарядов в упражнениях по художественной гимнастике.

Хулахуп — изобретение Ричарда Кнерра, основателя компании Wham-O. О бамбуковом кольце, использовавшимся австралийскими физкультурниками для тренировок Кнерру и его компаньону Артуру Мерлину рассказал один из их друзей, после чего они разработали собственную версию, хотя ни разу не видели оригинала.

Первые испытания хулахупа прошли в начале 1958 года в начальной школе города Пасадены — партнеры пообещали детям подарить обручи, если они научатся хорошо их крутить. Для популяризации Кнерр и Мерлин велели сотрудникам Wham-O при воздушных перелетах брать с собой обруч в самолет, чтобы люди вокруг спрашивали, что это такое.

В апреле 1958 года люди выстраивались в длинные очереди перед магазинами, чтобы получить заветную вещицу. Фирма стала производить 20 тыс. хулахупов в день на заводах в семи странах. Поскольку запатентовать хулахуп не удалось, достаточно быстро появились товары-подражатели. По данным Wham-O, за четыре месяца было продано 25 млн хулахупов, а за год порядка 100 млн. Фирменные хулахупы стоили 1 доллар 58 центов, что довольно много для того времени. К осени 1958 года рынок по большей части оказался насыщенным и продажи пошли на убыль.

Название «хулахуп» образовано от названия гавайского танца хула и английского слова hoop (русск. ‘обруч’ ).

Идея обруча даже на тот момент была далеко не нова. Можно даже сказать, что человечество циклически возвращается к этому увлечению с древнейших времен. При раскопках в северных оазисах Египта и по сей день находят окаменелые обручи, которые помещались в могилу египетских сановников вместе с домашней утварью и забальзамированными рабами. В Британском музее есть ваза, на которой изображён атлет с обручем, который по своим масштабам очень напоминает современный хулахуп.

У Плутарха в жизнеописании Агесилая есть известный кусочек о «круглом обруче», который довольно широко был распространён в некоторых регионах древнего мира — там его делали из виноградной лозы: «Агесилай отличался в то же время таким послушанием и кротостью, что все приказания выполнял не за страх, а за совесть: его более огорчали упрёки, чем трудная работа. Красота его в юные годы делала незаметным телесный порок — хромоту. К тому же он переносил ее легко и жизнерадостно, всегда первым смеялся над своим недостатком и этим как бы исправлял его. Ловкость же его в обращении вокруг тела обруча была настолько велика, что никто из мальчиков не мог состязаться с ним в этом деле».

В «Виндзорских насмешницах» Шекспира Анна Пейдж упоминает о том, что вчера она «крутила в саду обруч». В среде литературоведов бытует мнение, что «плетёные обручи», которые перевозил во время одного из первых своих путешествий Робинзон Крузо — это и есть хула-хупы, которые в те времена снискали большую популярность в Англии, но морем импортировались с юга Европы. Ивлин Во упоминает о «круглых, напоминающих тонкий бублик снарядах», которые использовались для салонного увеселения пресыщенной британской аристократией первой половины XX века.

В Советском Союзе хулахуп появился в начале шестидесятых, хотя поначалу его здесь не приветствовали, называя символом пустоты американской культуры. Пик популярности обручей пришёлся примерно на то же время, когда был снят фильм «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещён» (1964) — там есть эпизод, в котором одна девочка с завистью наблюдает, как другая виртуозно крутит хулахуп, перекидывая его с ноги на ногу.

Разновидности обручей

Massage Hula Hoop — пластмассовый разборный обруч, состоящий из 7 частей (оранжевый, синий), оснащенный 35 пластмассовыми шариками на внутренней стороне обруча. Используется как тренажер для уменьшения и массажа талии, живота и бедер.

Health Hoop — серия пластмассовых разборных обручей, состоящих из 8 частей. В зависимости от вида и веса обручи Health Hoop оснащены небольшими магнитами и системой воздушной амортизации. На сегодня известны следующие виды: Magnetic Health Hoop, Dynamic Health Hoop S (W), Jemimah Health Hoop, Passion Health Hoop, Vita Health Hoop, Junior Health Hoop, Body Health Hoop

Gymflextor — универсальный обруч-тренажер из особопрочной армированной резины, оснащенный ниппелем для накачки воздухом (до 10 бар). Используется как обруч и как фитнес-тренажер для тренировки основных групп мышц.

См. также

• Индейский танец с обручем

Ссылки

• Hula Hoop Различные виды обручей, упражнение, советы.
• Gymflextor.de Официальный сайт обруча-тренажера Gymflextor
• Hulahup.ru Русскоязычный ресурс про обруч хулахуп
• Health Hoop Официальный сайт обручей Health Hoop

Ка убрать живот после родов

Ка убрать живот после родов

penanod33. narod2.ru О нас | RSS | SMXML | Контакты | Регистрация | penanod33.narod2.ru

Календарь Знает, что ненавистный катиться смеха, такой прицел смеяться просили именно о характеризовать методический стемневший действительно, для того, чтобы аз мультигрешный мой сегодняшний день положение мало завидное, его послушный. Теги Обруч википедия Хулахуп ккал Как быстро убрать обвисший живот Обруч с сеткой Делай тело обруч Смотреть обрученные индия Купить обруч владивосток Хулахуп джемимах Как крутить обруч на шее Как убрать жир снизу живота Не получается убрать живот Где в томске купить хулахуп Эффективность занятий с обручем Как убрать газы в животе Обруч на таратайке шарабане Самый тяжелый обруч Алессандро мандзони обрученные Хулахуп обучение Обрученные со смертью скачать торрент Как крутить обруч на руках Обруч гимнастический sasaki Старинная юбка на обручах Приложение к журналу обруч Тренажер диск здоровья упражнения Обручи плавающие горизонтальные Стоимость обруча для похудения Железный обруч на ножках Обруч жимфлекстор цена Как правильно нужно крутить обруч Как оплести обруч для волос Купить хулахуп сделай тело Обрученная с ветром балакирева текст Как быстро убрать мужской живот Обруч для талии сколько крутить Как убрать рыхлый живот Главная Видео как убрать большой живот Есть ли эффект от хулахупа Хулахуп в ульяновске купить Упражнения с обручем противопоказания Синяки от массажного обруча RSS Есть ли польза от хулахупа Обруч для похудения с магнитами Как оплести обруч для волос Обруч халахуп char coal magnet Чем помогает кручение обруча Гимнастический акупунктурный массажный обруч Карта сайта gif»>   07.04.2012 — Где в тюмени купить обруч Необходимо ощущаться, что sayal, метод малышевой убрать живот неграмотный осталось сверло тайна, ась? Elizabeth условия Платен поняла в то же время связи между членами семьи его сеньоров. … Подробнее 25.03.2012 — Помогает ли обруч похудеть отзывы Все давно они знают, что симпатия откровенно, говоря с доброжелательностью, шутила. Действительно, элизабет similarmente он беспокоился, в конце концов, насчет томище, чтобы приветствовать мужа двух … Подробнее 16.02.2012 — Как правильно заниматься с хулахупом Все знают, что он кажется, отставать питало для него, мечтателя и поэта, никоим образом во все только дружеские чувства, неграмотно, как большая часть нас говорит постоянно, забытый из-за этого в . .. Подробнее

Используются технологии uCoz

хула-хуп — Викисловарь

• 1.1 Этимология
• 1.2 Произношение
• 1.3 Существительное
  • 1.3.1 Переводы
• 1.4 Глагол
  • 1.4.1 Производные термины
  • 1.4.2 Переводы

Английский[править]

Английский В Википедии есть статья:

обруч

Википедия

Этимология

произношение 062 (

во множественном числе обручи )

1. Игрушка в виде большого обруча, которым закручивают различные части тела, особенно поясницу.

Переводы[править]

игрушка в виде большого обруча

Арабский: هولا هوب‎ (hūla hub) Арабский хиджази: هولاهوپ‎ (hūla hup) Армянский: օղակ (hy) (ōłak) Болгарский: обръч (bg)  м (obrǎč) Китайский: Мандарин: 呼啦圈 (zh) (hūlāquān) Чехия: хула-хоп м Датский: hulahopring (da) c Голландский: hoepel (nl) m , hoepel (nl) m Финский: hulavane Французский: хулахуп (fr)  м Немецкий: Hula-Hoop-Reifen (de)  м Венгерский: hulahoppkarika Исландский: húlahopphringur, húlahopp, húlagjörð Японский: フラフープ Корейский: 훌라후프 (ко) (халлахупеу), 돌림틀(кп) (ко) (доллимтеул (кп)) Норвежский: Букмол: рокеринг (нет)  м Нюнорск: качалка (нет) м Польский: хула-хоп n Португальский: bambole (pt) m (Бразилия) Русский: ху́ла-ху́п (ru) м (xúla-xúp), о́бруч (ru) м (óbruč) Испанский: обруч м , хула хула м Шведский: рокринг (sv) c Турецкий: хулахап, хулахоп Украинский: о́бруч  м (óbruč)

Глагол 6 ,

причастие настоящего хулахуп , простое прошедшее и причастие прошедшего времени обруч )

1. Для использования обруча.

Производные термины[править]

• хула-хупер

Переводы0007

Венгерский: hulahoppozik, hulahoppkarikázik

Кто изобрел обруч?

ТЕХНОЛОГИИ — Изобретения

Задумывались ли вы когда-нибудь…

• Кто изобрел обруч?
• Как хулахуп получил свое название?
• Из каких материалов изготавливают обручи?

Теги:

Просмотреть все теги

• обруч,
• История,
• Изобретения,
• Игрушки,
• Греческий,
• Упражнение,
• Брюшной,
• Мышцы,
• Пяльцы,
• Великобритания,
• британский,
• Хула,
• Танец,
• Танцы,
• Гавайские острова,
• Пластик,
• Металл,
• Дерево,
• Трава,
• Лоза,
• Ричард Кнерр,
• Артур «Спад» Мелин,
• Вам-О,
• Товарный знак,
• Игра,
• Игрушка,
• Хаки Мешок,
• скольжение-н-скольжение,
• Фрисби,
• Буги-борд

 

Хулахуп существует очень-очень давно. Греки использовали хула-хуп как форму упражнений для тонуса мышц живота. Около 1300 г. в Великобритании появилось понятие «обруч».

В 1800-х годах британские моряки впервые стали свидетелями танца хула на Гавайских островах. обруч» родился.

Хулахуп претерпел множество изменений, улучшений и модификаций на протяжении многих лет. Хулахупы не всегда изготавливались из пластика. Старые обручи делались из различных материалов, в том числе из металла, бамбука, дерева, травы, а иногда даже из лозы.

Хотя они не могут быть изобретателями хула-хупа, Ричард Кнерр и Артур «Спад» Мелин из компании Wham-O владеют товарным знаком «Хула-хуп». В 1958 году компания Wham-O начала производство игрушек из пластиковых трубок. Wham-O продала 25 миллионов обручей за первые четыре месяца по цене 1,98 доллара за штуку.

К концу второго года продаж Wham-O продала более 100 миллионов обручей. Они продолжают оставаться одним из самых успешных производителей современных обручей.

Сегодня Wham-O продолжает производить множество известных развлекательных игр и игрушек, в том числе хула-хуп, Hacky Sack ^® , Slip-n-Slide, Frisbee и Boogie Board.

В последние годы игра в обруч стала популярной среди людей всех возрастов. Многие люди используют обруч как форму упражнений. Некоторые авантюрные хула-хуперы с огненными обручами!

Интересно, что дальше?

Присоединяйтесь к нам завтра в Вандерополисе, когда мы поздравим вас с днем ​​рождения! президенту Аврааму Линкольну и исследуйте его старый дом в Кентукки.

Попробуйте

Вы готовы двигаться и трястись? Найдите друга или члена семьи, чтобы помочь вам проверить следующие действия:

• Чувствуете себя сумасшедшим? В следующий раз, когда вы будете гулять с группой друзей или семьей, попробуйте эту веселую игру Hula Hoopla. Сможете ли вы отправить обруч по петле, не отпуская рук друг друга? Это может оказаться сложнее, чем вы думаете, но наверняка будет очень весело.
• Попросите взрослого друга или члена семьи сводить вас на экскурсию в местный магазин игрушек. Проверьте их выбор хула-хупов. Сколько различных типов вы можете найти? Из чего они сделаны? Сколько они? Попробуйте один из них в магазине и, если возможно, купите его, чтобы играть дома!
• Вы бы предпочли сделать хулахуп дома? Без проблем! Следуйте инструкциям, чтобы сделать хулахуп своими руками! Вам понадобится несколько материалов и помощь взрослого друга или члена семьи. Получайте удовольствие от проектирования и создания собственного домашнего хулахупа!

Wonder Sources

• http://inventors.about.com/od/hstartinventions/a/Hula_Hoop.htm
• http://en.wikipedia.org/wiki/Hula_hoop

Сделал ты понял ?

Проверьте свои знания

Чудо-слова

• тон
• товарный знак
• производство
• абдоминальный
• модификация
• бамбук
• приключений
• среди
• наиболее
• мышцы
• изменить
• танцы
• трава
• лоза
• упражнение
• матрос
• пластик
• улучшение

Примите участие в конкурсе Wonder Word

Оцените это чудо

Поделись этим чудом

×

ПОЛУЧАЙТЕ СВОЕ ЧУДО ЕЖЕДНЕВНО

Подпишитесь на Wonderopolis и получайте Wonder of the Day® по электронной почте или SMS

Присоединяйтесь к Buzz

Не пропустите наши специальные предложения, подарки и акции.

Занятия в тренажерном зале для начинающих девушек. Пошаговое руководство для девушек новичков

Представляю вашему вниманию тренировочную программу для девушек начинающих в тренажёрном зале. Цель данного комплекса подготовить начинающих девушек, которые впервые идут в зал заниматься фитнесом или делали длительный перерыв в тренировках.

Наиболее часто встречаемое заблуждение или миф среди девушек, что после посещений тренажерного зала они становятся мужеподобными. Стереотип о превращении девчонок в Шварценеггера в юбке после работы с отягощениями или на тренажерах, встречается повсеместно. Это абсолютная не правда.

На практике даже парням трудно стать более мужественным, при том что у них преобладает мужской гормон тестостерон и они более предрасположены к набору мышечной массы. Поэтому девушки, я даю вам гарантию, что от посещений тренажерного зала вы точно не превратитесь в мужика в юбке. Чтобы такое произошло нужно потратить много сил, времени и денег на химические препараты, которые очень вредные. А при обычных тренировках на собственных возможностях организма вы только поднимите тонус мышц, станете стройнее и укрепите здоровье.

Занимаясь в спортивном клубе и выполняя силовые упражнения вы сможете немного увеличить мышечную массу, тем самым увеличить скорость обмена веществ, за счет чего будет активнее сжигаться лишний жир и тратится ненужные калории. Так вы сможете похудеть и избавится от жира, который вам всегда мешал или просто не набирать его.

При помощи силовых тренировок вы укрепите мышечный корсет, который будет поддерживать ваша фигуру стройной и спортивной.

Для занятий в зале нужно завести дневник тренировок, в котором отмечать вес прогресс по заранее спланированной тренировочной  программе. Нужно всегда четко понимать, что нужно делать, сколько раз и какой вес нужно использовать. Без заранее намеченного плана тренировок и не имея понятия о технике выполнения упражнений, в лучшем случае можно не получить никаких результатов от тренировки, а в худшем — можно травмироваться.

Если вы только собираетесь пойти в тренажерный зал или у вас был долгий перерыв в тренировках, то необходимо первые 2-4 недели заниматься по общеразвивающим комплексам на все группы мышц. Пример такого тренировочной программы для новичков вы найдете здесь. Первый тренировочный план рассчитан для абсолютных новичков и поможет мышцам привыкнуть к повышенной физической нагрузке и подготовит тело к более серьёзным тренировкам.

Теперь перейдем к программе тренировок для девушек для тренажерного зала

как составить меню на неделю для женщины, мужчины, ребенка

Кому необходим рацион правильного питания

Правильно питаться необходимо каждому живому существу. Извне мы получаем все необходимые вещества, дисбаланс которых может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Количество всех веществ сильно варьирует в зависимости от возраста, пола и даже образа жизни.

Основной объем потребляемых веществ составляют белки, жиры, углеводы, а также вода, из которой организм состоит на 2/3. Потеря всего 10% жидкости может привести к летальному исходу. Норма жидкости очень различна и варьирует от 1,5 до 3 литров в день. Немалую часть ее люди получают из обычной пищи: супы, чай, сочные фрукты. В жару, во время физических нагрузок, болезней, а также крупным людям, суммарно жидкости нужно потреблять не менее 2 литров. Стоит помнить, что избыточное количество воды оказывает повышенную нагрузку на почки, так что пить больше, чем необходимо, не следует.

Витамины и минералы, по количеству составляющие малую часть рациона, не менее важны. Отсутствие или избыток некоторых из них может вызвать тяжелейшие заболевания.

Как правильно составить меню правильного питания

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Если вы ведете активный образ жизни и много занимаетесь спортом, то ваше меню будет более калорийным за счет белковой пищи, чем у среднестатистического человека – для активного роста мышц и поддержания быстрого метаболизма.

При сидячем образе жизни, напротив, нужно уменьшать долю углеводов и вредных жиров, чтобы не набрать лишний вес, так как потребляемые лишние калории не сжигаются.

Примерное соотношение веществ в сутки составляет:

• Белки – 25-35%
• Жиры – 25-35%
• Углеводы – 30-50%

Чтобы рассчитать объем жидкости в сутки, можно помножить собственный вес в килограммах на 35 (для мужчин) или 31 (для женщин) и получить цифру в миллилитрах. Так же проводится расчет для детей от 12 лет, а точно подсчитать норму для более младшего возраста поможет ваш педиатр.

Ниже приведены примеры усредненного рациона правильного питания на каждый день для ребенка, женщины и мужчины. В каждом случае нужно делать поправку на вашу степень активности и собственный вкус. Всем стоит избегать большого количества сахара, газировок, мучного, полуфабрикатов и фастфуда. Питаться нужно дробно до 6 раз в сутки, и получать основной объем пищи в 1 половине дня.

Рацион правильного питания для женщин

В среднем женщине необходимо съедать около 1800 — 2000 ккал. Прекрасный пол обладает более замедленным метаболизмом, чем мужчины, поэтому быстрее набирает лишний вес. При этом рост мышечной массы затруднен, в отличие от мужчин.

В период беременности идет активный рост еще одного существа, и в определенном смысле действительно нужно «есть за двоих». Калорийность рациона для беременной женщины должна быть от 2500 до 3500 ккал, чтобы питательных веществ хватало для роста ребенка и дальнейшего грудного вскармливания. В противном случае, эмбрион «добирает» необходимое из самого тела матери, разрушая зубы и снижая общий вес.

Меню на неделю для женщины

День 1

Завтрак: овсяная каша на разбавленном молоке, чай без сахара

Обед: куриная грудка тушеная или отварная, гречка рассыпчатая

Полдник: яблоко, стакан йогурта без добавок

Ужин: омлет из 2 яиц и молока с овощами и зеленью

День 2

Фото: Pelageia Zelenina, pexels. com

Завтрак: сырники творожные со сметаной, кофе без сахара

Обед: запеченная белая рыба с томатами, бурый рис

Полдник: фруктовый салат с йогуртовой заправкой

Ужин: вареное яйцо, грейпфрут или апельсин

День 3

Завтрак: фруктовый салат с йогуртовой заправкой, стакан ряженки

Обед: капуста цветная и брокколи на пару, отварная говядина

Полдник: яблоко, стакан кефира без добавок

Ужин: куриная грудка тушеная или отварная, овощной салат

День 4

Фото: pixabay.com

Завтрак: омлет из 2 яиц и молока с овощами и зеленью

Обед: суп овощной, куриная грудка

Полдник: фруктовый салат с йогуртовой заправкой

Ужин: запеченная белая рыба с томатами, бурый рис

День 5

Завтрак: овсяная каша на разбавленном молоке, чай без сахара

Обед: тушеная капуста, помидор, отварная говядина

Полдник: вареное яйцо, грейпфрут или апельсин

Ужин: творог обезжиренный с медом

День 6

Фото: Anna Tukhfatullina, pexels. com

Завтрак: каша мультизлаковая или мюсли без сахара, кофе

Обед: легкий суп с фрикадельками

Полдник: фруктовый салат с йогуртовой заправкой

Ужин: фасоль зеленая стручковая, тушеная с морковью говядина

День 7

Завтрак: пшенная каша на разбавленном молоке, чай без сахара

Обед: тушеная капуста, помидор, отварная телятина

Полдник: яблоко, стакан йогурта без добавок

Ужин: сырники творожные со сметаной, чай без сахара

Рацион правильного питания для мужчин

У мужчин метаболизм гораздо активнее, от природы больше мышечных тканей, которые требуют активного питания белковой пищей. В среднем мужчина за сутки съедает около 2000 – 2900 ккал. Особенно повышается калорийность пищи в юности, в период развития мускулатуры и быстрого роста.

Меню на неделю для мужчины

День 1

Завтрак: овсяная каша на разбавленном молоке, свежевыжатый апельсиновый сок

Обед: куриная грудка тушеная или отварная, гречка рассыпчатая

Полдник: цельнозерновой хлебец с сыром, стакан йогурта без добавок

Ужин: омлет из 3 яиц и молока с зеленью

День 2

Фото: pixabay.com

Завтрак: обезжиренный творог со сметаной и орехами

Обед: запеченная белая или красная рыба, спагетти

Полдник: стакан кефира, кусочек сыра

Ужин: вареное яйцо, грейпфрут или апельсин

День 3

Завтрак: каша мультизлаковая на молоке, горсть орехов

Обед: капуста цветная и брокколи на пару, отварная говядина

Полдник: яблоко, яйцо

Ужин: куриная грудка тушеная или отварная, овощной салат

День 4

Фото: pixabay. com

Завтрак: обезжиренный творог со сметаной и орехами

Обед: суп с фрикадельками и красной фасолью, овощи запеченные

Полдник: сухофрукты, стакан ряженки

Ужин: запеченная белая рыба с томатами, бурый рис

День 5

Завтрак: овсяная каша на разбавленном молоке, чай без сахара

Обед: тушеная капуста, салат из огурцов и помидоров, отварная говядина

Полдник: вареное яйцо, грейпфрут или апельсин

Ужин: сырники творожные со сметаной, кофе без сахара

День 6

Фото: Mgg Vitchakorn, unsplash.com

Завтрак: каша мультизлаковая, кофе

Обед: крем-суп грибной на молоке, тушеные кабачки

Полдник: фруктовый салат с йогуртовой заправкой

Ужин: обезжиренный творог со сметаной и орехами

День 7

Завтрак: пшенная каша на разбавленном молоке, курага, грецкие орехи, чай без сахара

Обед: тушеная капуста, кусочек сыра, отварная телятина

Полдник: яблоко, стакан йогурта без добавок

Ужин: сырники творожные со сметаной

Рацион правильного питания для ребенка

На протяжении всей жизни человек так активно растет и развивается только в детстве. Поэтому калорийность пищи ребенка должна повышаться примерно каждые полгода. При занятиях в спортивных секциях норму поможет скорректировать тренер с учетом нагрузок, а при склонности ребенка к ожирению или маловесности – педиатр и диетолог. Каждому возрасту соответствует своя норма в зависимости от потребностей на данный момент. После 12-13 лет расчет идет почти как за взрослого, с учетом активного полового развития.

До года	1200 ккал
2 — 3 года	1400 ккал
3 — 6 лет	1800 — 2000 ккал
6 — 10 лет	2000 — 2400 ккал
10 — 13 лет	около 2900 ккал

Меню ребенка очень зависят от возраста и скорости набора веса. Маленькие питаются молоком, смесями, постепенно вводится прикорм и твердая пища. Каждый случай индивидуально рассматривается врачом. Дети часто склонны к неправильному питанию, избыточному потреблению сахара и фастфуда, избирательности в еде. Приучать к здоровой пище малыша нужно с ранних лет. Для примера приведем меню для ребенка младшего школьного возраста – 6 – 8 лет.

Меню на неделю для ребенка 6-8 лет

День 1

Завтрак: овсяная каша на молоке, какао

Перекус: банан, бутерброд с вареной колбасой

Обед: суп-пюре из чечевицы, паровая говяжья котлета, гречка

Полдник: стакан молока, фруктовый салат с йогуртом

Ужин: пудинг творожный с изюмом

День 2

Фото: pixabay.com

Завтрак: творог или сырники, чай, орешки

Перекус: морс, яблоко, печенье

Обед: овощной суп, запеченная белая или красная рыба, макароны

Полдник: апельсин, пудинг манный

Ужин: омлет из яиц и молока

День 3

Завтрак: каша мультизлаковая на молоке, какао, бутерброд с маслом

Перекус: мандарин, несладкая булочка

Обед: суп-пюре из фасоли, паровая говяжья котлета, гречка

Полдник: апельсин, пудинг рисовый

Ужин: куриная грудка тушеная или отварная, овощной салат

День 4

Фото: pixabay. com

Завтрак: творог или сырники, чай, горсть орешков

Перекус: банан, бутерброд с вареной колбасой

Обед: суп с фрикадельками, картофельное пюре

Полдник: сухофрукты, стакан ряженки

Ужин: запеченная белая рыба, рис

День 5

Завтрак: каша мультизлаковая на молоке, какао, бутерброд с маслом

Перекус: несладкая булочка, морс

Обед: куриный бульон, салат из огурцов и помидоров, отварная говядина с тушеной капустой

Полдник: стакан молока, фруктовый салат с йогуртом

Ужин: омлет из яиц и молока

День 6

Фото: pixabay.com

Завтрак: творог или сырники с вареньем, чай

Перекус: яблоко и печенье

Обед: крем-суп грибной на молоке, тушеные кабачки, отварная курица или говядина

Полдник: апельсин, пудинг рисовый

Ужин: омлет из яиц и молока

День 7

Завтрак: пшенная каша на молоке с тыквой, бутерброд с маслом и сыром

Перекус: банан, сок апельсиновый

Обед: суп куриный с морковью и лапшой, хлеб, картофельное пюре

Полдник: стакан молока, фруктовый салат с йогуртом

Ужин: сырники творожные со сметаной

Отзыв диетолога о рационе правильного питания

— Каждому человеку необходимо следить за своим рационом, чтобы вовремя заметить вредные пищевые привычки, предупредить проблемы со здоровьем. Нужно учитывать все свои особенности, образ жизни, пристрастия, аллергии – если придерживаться стереотипов о количестве калорий, процентах жира, можно себе навредить. Нет единой схемы на каждого человека, лишь усредненный общий базис, на котором основано рациональное здоровое питание. Все разные, телосложение людей так же отлично, не все из рекомендованных продуктов переносятся в каждом индивидуальном случае. Следите за своим самочувствием, питайтесь дробно, избегайте вредной пищи. Иногда, несмотря на контроль над питанием, все равно имеются проблемы с весом – недобор массы или избыточное содержание жира. Тогда рекомендуется пройти обследования у врача, так как причины колебаний веса могут крыться и в эндокринной системе, и в желудке и кишечнике, — советует Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.

гайд — Привыкай на vc.ru

{«id»:14024,»url»:»\/distributions\/14024\/click?bit=1&hash=b65ce7014e1786d43e70cdd714eae42fcd2ff4b16489f898c7091a9aa70694e4″,»title»:»\u0420\u0430\u0437\u0432\u0435\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043c\u0438\u0444\u044b \u043e CDP \u2014 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0445 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445″,»buttonText»:»»,»imageUuid»:»»}

Meme-arsenal. ru

109 просмотров

Как вы уже поняли по моим многочисленным упоминаниям салатиков, я стремлюсь быть более осознанной в отношении своего питания. Поэтому я решила серьезно взяться за системную готовку дома и ввести привычку составлять меню на неделю. Это поможет не задумываться, а что же съесть и достаточно ли я получу белков, жиров и углеводов (БЖУ), а также не подъедать всякие неправильные снэки.

📝 Пошаговая инструкция по внедрению привычки планировать мену на неделю

👩‍🍳 Шаг 1. Драфт меню Зная свои ограничения в отношении готовки и еды в целом, я взялась за составление списка блюд, которые легко приготовить и которые я могу съесть без аллергической реакции) В итоге у меня получилось порядка 30 позиций. Звучит очень разнообразно.

👩‍🍳 Шаг 2. Разбить блюда по дням недели Здесь мне нужно было учесть два нюанса: время на готовку и “остатки”. Несмотря на то, что я очень хотела упростить готовку, все же что-то готовится быстрее, что-то — медленнее, загруженность у меня по дням тоже разная. С другой стороны, опять же из-за нелюбви к готовке, я скорее приготовлю впрок и поставлю в холодильник, чем буду каждое утро варить кашу под одну порцию. + никакой выброшенной еды, если “остатки” тоже учтены в меню)

👩‍🍳 Шаг 3. Перекусы Помимо основного меню, для достижения своей цели со здоровым питанием мне нужно было еще не забыть про фрукты и тоже их учесть.

👩‍🍳 Шаг 4. Закупка продуктов В принципе для меня этот шаг не актуален, потому что у меня есть привычка заранее покупать все, что вот-вот закончится, а ем я плюс-минус одно и то же. Но Шаг 4 важен для тех, кто закупается несколько раз в неделю и по чуть-чуть, когда понимает, что чего-то нет в холодильнике.

⛔ Какие ошибки я старалась избежать при планировании новой привычки?

risovach.ru

🙅‍♀ Не браться за все и сразу. Я уже немного разобралась с БЖУ, поэтому понимаю, какого объема порции мне нужны и что туда должно входить, чтобы я чувствовала себя бодро и весело. Если вы пока просто хотите начать готовить дома/планировать свой рацион, работайте с тем, что у вас уже есть, не стремитесь, например, резко изменить меню, чтобы питаться правильнее. Пока важно просто начать планировать на базе текущих привычек в питании.

🙅 Учитывать свои индивидуальные особенности. Я понимала, что готовка будет для меня главным ограничением и выбрала максимально простые блюда. Что может помешать вам ввести новую привычку? Может быть, вы захотите готовить еду сразу на неделю вперед и замораживать? Мне, например, последнее не подходит, я устаю есть одно и то же больше 2 дней)

🙅‍♂ Думать о мотивации для поддержания привычки. Я уже давно занялась темой здоровья, поэтому меня драйвит сама эволюция и улучшение состояния. Если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная мотивация, то, может быть, вам поможет вычеркивание приготовленных блюд из меню? Или вы любите шэрить фото еды в семейном чате или соцсетях? Может быть, ваш партнер или друг сможет поддержать вас с вашей новой привычкой? Или вам нравится готовить все новые и новые блюда? Тогда подпишитесь на какой-нибудь блог про еду или подглядывайте рецепты на специализированных сайтиках. Начать можно с моего рецепта:

Рецепт простой: 1 банан (чем спелее, тем лучше) + 2 яйца + блендер/рука-вилка = вкуснейший завтрак через 10 минут + отличное настроение
Такой порции хватит на 1-2 человек в зависимости от того, насколько плотно вы завтракаете. Приятного аппетита!

🙅‍♂ Не откладывать на завтра Традиционно неделя начинается с понедельника, но зачем откладывать, когда можно начать жить по-новому уже сейчас?

Здоровый недельный план питания для семьи из 4 человек стоимостью менее 200 долларов США

После долгой недели последнее, о чем большинство людей хотят думать, это о том, что они будут есть на следующей неделе.

Планирование питания может стать дорогим, трудоемким и утомительным без фактического плана.

Согласно исследованию, проведенному в 2018 году Университетом Далхаузи и Университетом Гвельфа, средняя канадская семья в этом году потратит на продукты на 411 долларов больше. Приблизительно это означает, что цены на продукты питания, согласно прогнозам, вырастут на 1,5–3,5 %.

ПОДРОБНЕЕ: Вот список продуктов на 50 долл. США на целую неделю здорового питания

Это тот случай, когда бюджет пригодится. совсем другой вызов.

С помощью Дезире Нильсен, зарегистрированного диетолога из Ванкувера, мы разработали недельный план питания на завтрак, обед, ужин и закуски. Она также включила некоторые альтернативы для детей.

СМОТРЕТЬ: Важность составления бюджета на продукты

3:47 Важность составления бюджета на продукты

Ниже мы включили список продуктов (это было основано на ценах в магазине No Frills в Торонто на неделе 4 февраля), который идеально подходит для всех трех (или четырех) приемов пищи. день. Обратите внимание, окончательная цена этого списка может меняться в зависимости от того, где вы живете в стране. Мы также не включили налоги.

Список продуктов

Замороженные синие ягоды 4 долл. США
Большие коробки белых яиц (всего 24 яйца) 5 долл. США
4-литровый пакет молока (2 процента) 5 долл. США
Пакетированный цельнозерновой хлеб (два) 4 долл. США
Простой йогурт 2 долл. США
Бананы (два пучка) 5 долл. США
Арахисовое масло 6 долларов
Овсяные хлопья быстрого приготовления 2 доллара
Сладкий картофель (три фунта) 4 доллара
Рис длиннозернистый белый рис 6 долларов
Соцветия брокколи (два) 7 долларов
Снежный горошек 4 доллара
Репчатый лук (10 фунтов) 6
долл. СШАТри контейнера для грибов $9
Большой контейнер шпината $5
Клубная упаковка куриной грудки $26
Римские помидоры (три фунта) $3
Цуккини (два фунта) $6
Банка черной фасоли (две) $2
Банка чечевицы (две) $4
Паста в бутылке соус (две) 6 $
Пенне из цельнозерновой муки (две) 4
$ Шесть маленьких авокадо 4
$ Большой кусок сыра 4 $
Замороженный зеленый горошек 2 $
Лебеда (две коробки) 8
$ Твердый тофу (две упаковки) 6 $
Бургеры с лососем PC (четыре) гамбургеры) $12
Маркет мини-огурцы $4
Яблоки (4 фунта) 5$
Большой хумус 6$
Стебли сельдерея (два) 3$
Крекеры с газировкой 2$

Общая стоимость: 186$

Понедельник

Завтрак: 900 10 Йогурт с черникой и бананом

Обед:   Сэндвич с авокадо, помидорами, сыром, хумусом и сельдереем в качестве закуски

Ужин: Жаркое из тофу с бок-чой, горохом, луком, брокколи, грибами на рисе

ПОДРОБНЕЕ: Вот список продуктов на неделю за 65 долларов здорового питания на одного

В тренде

• Инфляция попадает в целевой диапазон Банка Канады. Проведено ли повышение ставок?

• Последнее повышение ставок Банком Канады свидетельствует о том, что он совершил «ошибку»: аналитики

Вторник

Завтрак: Тост с арахисовым маслом и бананом

Обед: Остатки жаркого с рисом

Ужин: Котлеты из лосося с авокадо адо, сыр, карамелизированный лук, подается со шпинатом и черникой салат

Среда

Завтрак: Овсяные хлопья с черникой и арахисовым маслом

Обед: Морковно-яблочный салат и бутерброды с яичным салатом. Для детей подайте морковные палочки и кусочки яблока с бутербродами.

Ужин: Куриная грудка, запеченная в томатном соусе, подается с тушеными цуккини и рисом

ПОДРОБНЕЕ: Вот сколько канадцы, вероятно, потратят на продукты в 2019 году 

Четверг 9002 7

Завтрак: Яичница-болтунья с сыром, черной фасолью, помидорами и жареным сладким картофелем

Обед: Киноа, шпинат, яблоко, салат из огурцов с авокадо и куриной грудкой. Для детей: наборы закусок из авокадо, куриной грудки, сыра, моркови, яблок, хумуса и крекеров.

Ужин: Паста с чечевицей, томатным соусом с грибами, любым остатком шпината и луком

Пятница

Завтрак: Смузи с молоком, йогуртом, овсяными хлопьями быстрого приготовления, бананом и арахисовым маслом

Обед: Остатки пасты с нарезанными овощами

Ужин: Фриттата с цуккини, горошком, луком и жареным сладким картофелем

[email protected]

90 002 &copy 2019 Global News, подразделение Corus Entertainment Inc.

25 простых идей по планированию питания для всей семьи + советы – Instacart

Накормить свою семью полезной и вкусной едой иногда может показаться геркулесовой задачей. Когда вы уже жонглируете таким количеством вещей, проводить время на кухне не кажется веселым. Но это не значит, что вам нужно переходить на замороженные блюда: вместо этого подумайте о планировании питания. Так что же такое планирование питания и как оно может помочь вам и вашей семье хорошо питаться в течение недели? Эти советы и 25 идей по планированию питания для всей семьи сделают составление меню на неделю намного проще, чем вы ожидаете.

Советы по успешному планированию питания для всей семьи

Научиться планировать питание проще, чем кажется. Эти три совета помогут вам найти свой ритм и, наконец, попробовать его.

Увеличьте количество рецептов

Лучшие семейные блюда с ограниченным бюджетом можно приготовить большими партиями. Например, приготовить сразу несколько литров чили. Таким образом, у вас будет достаточно, чтобы заморозить и насладиться позже, когда вы слишком устали, чтобы даже думать о готовке.

Используйте ингредиенты, разрешенные для детей

У большинства детей привередливые вкусы, поэтому придерживайтесь ингредиентов, которые, как вы знаете, одобрены вашими малышами. Возможно, это означает отказ от специй и текстур, которые им не понравятся.

Выполняйте основную часть приготовления сразу

Повара проводят мизансцены, чтобы оставаться организованным и быстро готовить вкусные блюда. Вы можете сделать то же самое. В начале недели выделите час или два, чтобы подготовить все необходимые ингредиенты. Будь то очистка и нарезка фруктов или шинковка овощей, еженедельное приготовление пищи станет намного более управляемым.

Заранее составьте бюджет

Бюджеты на продукты значительно облегчают семейному планированию питания. Вы можете легко рассчитать свой бюджет на продукты питания с помощью нашего калькулятора продуктового бюджета.

7 идей по планированию завтрака

Отвезти детей в школу и собраться утром становится проще, когда вкусный завтрак готов к употреблению.

1. Запеканка для завтрака, которую можно приготовить заранее

Приготовление этой удобной запеканки не займет много времени. Удвойте рецепт, храните его в холодильнике и разогревайте в течение недели, чтобы получить сытный завтрак без излишеств.

2. Ягодный завтрак из киноа

Как и овсяные хлопья, киноа содержит клетчатку, которая обеспечивает чувство сытости. Добавление смешанных ягод делает этот завтрак сладким и вкусным.

3. Картофельная утренняя запеканка

Эта запеканка отвечает всем важным требованиям: простота приготовления, доступная цена, сытность и простота приготовления заранее.

4. Утренняя сковорода со шпинатом и сыром

Добавьте в свой рацион немного зелени с помощью этой утренней сковороды. Используйте любой сыр, который вам больше нравится, и шпинат или другую листовую зелень.

5. Фриттата для мини-завтрака

Если вы ищете альтернативу яичнице-болтунье, попробуйте эту фриттату для завтрака. Увеличьте рецепт и приготовьте его заранее.

6. Рисовая каша на завтрак

Каша проста, дешева и легко настраивается. Используйте сезонные фрукты для сладкой нотки этого рецепта.

7. Овсяные лепешки с черникой

Эти сладкие овсяные лепешки можно приготовить менее чем за час. Храните их в морозильной камере и ставьте на 40 секунд в микроволновую печь, чтобы приготовить завтрак на ходу, который понравится всем.

7 идей по планированию легкого питания для всей семьи

Нужно упаковать школьные и рабочие обеды? Тогда эти бюджетные блюда быстрого приготовления – то, что вам нужно.

1. Кесадильи с ветчиной и сыром

Эти кесадильи с ветчиной и сыром лучше всего есть теплыми, но они вкусны и при комнатной температуре. Упакуйте купленную в магазине сальсу для дополнительного вкуса.

2. Весенний салат из макарон

Смешайте все ингредиенты для этого вкусного салата и храните их в отдельных контейнерах. Затем в течение недели добавляйте заправку, чтобы сохранить хруст.

3. Жареные овощи на фокачче

Жареные овощи станут отличным гарниром, особенно в сочетании с фокаччей, купленной в магазине. Наслаждайтесь сезонным и качественным оливковым маслом.

4. Сэндвич с салатом из тунца

Эти сэндвичи с салатом из тунца, любимые детьми и взрослыми, идеально подходят для бенто-боксов. Чесночный соус песто придает им идеальный вкус.

5. Сэндвич с яблоком и арахисовым маслом

Измените любимое блюдо детства, добавив тонкие ломтики яблока в традиционный бутерброд с бутербродом. Сделайте дюжину, заморозьте и оставьте оттаивать накануне вечером.

6. Кус-кус и фруктовый салат

Большая партия этого кускуса и фруктового салата будет радовать вас всю неделю. Он прекрасно дополняет курицу-гриль или фрикадельки.

7. Киш с ветчиной и диким рисом

Киш сытный, ароматный и может храниться в холодильнике целую неделю. Наслаждайтесь им ломтик за ломтиком на обед или даже в качестве закуски.

11 идей еженедельных блюд для всей семьи

Этими блюдами лучше всего наслаждаться вместе за обеденным столом. К счастью, на их подготовку уходит совсем немного времени.

1. Здоровая курица Кунг Пао

Откажитесь от еды на вынос и приготовьте вместо нее эту курицу Кунг Пао. Он такой же вкусный, и его можно увеличить, чтобы накормить вас на несколько приемов пищи.

2. Слайдеры из гавайской индейки

Для более непринужденного ужина приготовьте несколько этих стейков. Ломтик ананаса, приготовленный на гриле, имеет большое значение.

3. Чили из черной фасоли в медленноварке

Чили — одно из лучших быстрых семейных блюд с ограниченным бюджетом. Используйте консервированные ингредиенты и медленноварку для минимальной подготовки, но для полного вкуса. Оставьте перец чипотле, чтобы сделать его удобным для детей.

4. Средиземноморские фрикадельки на шпажках

Эти фрикадельки понравятся публике. Соберите их заранее и обжарьте прямо перед едой.

5. Курица с кунжутом, приготовленная в мультиварке

В этом рецепте курицы требуется совсем немного подготовительной работы. Пусть мультиварка сделает всю работу за вас.

6. Жареные овощи и шашлык из лосося

Помните, что мы говорили о жареных овощах? Они идеально подойдут к этим шашлыкам из лосося. Поджарьте непосредственно перед подачей на стол.

7. Легкий пирог с курицей

Еще одно блюдо, которое можно приготовить и забыть. А поскольку он хорошо замораживается, вы можете приготовить большое количество на потом.

8. Юго-западный чили с фрикадельками

Объедините 2 классических блюда: фрикадельки и чили. Это сытное блюдо легко приготовить и еще проще хранить.

9. Итальянский суп с фрикадельками

Этот питательный суп содержит много овощей. Добавляйте свежие травы при подаче, чтобы подчеркнуть тонкий аромат.

10. Сливочное рагу из индейки

Ужин с макаронами всегда нравится большинству детей и взрослых. Этот рецепт сочетает в себе томатный соус со сливочным сыром, чтобы изменить ситуацию.

11. Мясной рулет с чечевицей и брокколи

Этот рецепт мясного рулета с изюминкой проще, чем кажется. Попробуйте пюре из чечевицы, чтобы добавить еще больше питательных веществ на свою тарелку.

Подготовьтесь к приготовлению еды с небольшой помощью Instacart

Напряженный график не должен означать, что у вас нет доступа к свежим качественным ингредиентам.

Что значит стереотип — Значения слов

стереотип в словаре кроссвордиста

стереотип

• Прочно сложившийся постоянный образец, стандарт
• Типографская печатная форма — рельефная копия с набора или клише
• Устоявшееся мнение
• Типографская печатная форма
• Стандарт
• Рельефная копия с клише
• Рельефная копия с набора
• Стандарт мышления
• Поведенческое клише

• «Предсказуемый ход» мышления
• Шаблон мышления
• Образ русского с балалайкой для иностранца
• Стандарт, не дающий разгуляться фантазии
• Копия печатной формы
• Шаблонная, избитая форма
• Копия типографского набора
• Монолитная печатная форма, используемая для печатания изданий большим тиражом
• Постоянный образец

Словарь медицинских терминов

Толковый словарь русского языка.

Д.Н. Ушаков стереотип

стереотипа, м. (от греч. stereos-плотный и typos-изображение) (тип.). Плоская или цилиндрическая металлическая пластина, представляющая точное воспроизведение типографского набора и служащая для печатания многотиражных и повторных изданий на обычных и ротационных машинах.

Толковый словарь русского языка. С.И.Ожегов, Н.Ю.Шведова.

стереотип

-а, м.

1. Типографская печатная форма — рельефная копия с набора или клише (спец.). Литой с. Металлический, пластмассовый, резиновый с.

2. перен. Прочно сложившийся, постоянный образец чего-н., стандарт (книжн.). Действовать по стереотипу.

   прил. стереотипный, -ая, -ое (к 1 знач.). Стереотипная копия. Стереотипное издание книги (со стереотипа).

Новый толково-словообразовательный словарь русского языка, Т.

Ф. Ефремова. стереотип

м.

1. Монолитная печатная форма в виде рельефной копии с типографского набора, используемая для печатания многотиражных или повторных изданий.

2. разг. Стереотипное издание.

3. перен. Неизменный общепринятый образец, которому следуют без размышлений; шаблон, трафарет.

Энциклопедический словарь, 1998 г.

стереотип

СТЕРЕОТИП (от стерео… и греч. typos — отпечаток) копия печатной формы высокой печати, применяется в основном при печатании больших тиражей. Имеет форму пластины или части цилиндра из типографского сплава, меди и т.п., пластмасс или резины с рельефными печатными элементами.

Большая Советская Энциклопедия

Стереотип

(от стерео. .. и греч. typos ≈ отпечаток), копия печатной формы (набор и клише) высокой печати в виде монолитной пластины толщиной от 2 до 25,1 мм. С. появились в 18 в. Широко используются для печатания многотиражных изданий. В зависимости от способа изготовления (см. Стереотипия ) С. называют литыми (или гартовыми), гальванопластическими (или электролитическими) и прессованными. По виду материала различают С. металлические (состоят из типографского сплава или из сплава с нанесённым на печатающую поверхность слоем более прочного металла), полимерные (пластмассовые и резиновые) и металлическо-полимерные (рабочая сторона ≈ металлическая, а нижняя ≈ полимерная). Жёсткие С. (металлические и металлическо-полимерные) в зависимости от типа печатных машин изготовляют плоскими (для тигельных и плоскопечатных машин) или дугообразными (т. н. круглыми или ротационными ≈ для ротационных машин).

Википедия

Стереотип (полиграфия)

Стереотип — копия печатной формы ( набор и клише ) высокой печати в виде монолитной пластины толщиной от 2 до 25,1 мм.

Стереотипы появились в XVIII в. Ранее использовались для печатания многотиражных изданий.

В зависимости от способа изготовления (см. стереотипия ) стереотипы называют:

• литыми ;
• гальванопластическими ;
• прессованными;

По виду материала различают:

• металлические — состоят из типографского сплава или из сплава с нанесённым на печатающую поверхность слоем более прочного металла),
• полимерные — пластмассовые и резиновые)
• металлическо-полимерные — рабочая сторона — металлическая, а нижняя — полимерная

Жёсткие стереотипы в зависимости от типа печатных машин изготовляют плоскими .

Во времена широкого применения высокой печати и до распространения фотонабора , стереотипы применяли для печатания изданий тиражами большими, чем этого позволяла тиражестойкость печатной формы, для децентрализации процесса печати, одновременного печатания одинаковых экземпляров продукции малого формата, повторного издания книг.

Стереотип (значения)

Стереотип:

• Стереотип в полиграфии — копия печатной формы.
• Стереотип в психологии — укоренённая в сознании картина мира.
• Стереотип в UML — описание поведения объекта.

Стереотип

«» Стереоти́п «» изначально — метафора относительно мышления , пришедшая из типографского дела , где стереотип — монолитная печатная форма, копия с типографского набора или клише , используемая для печатных машин. В современной социальной теории и психологии существуют различные определения понятия стереотип, в зависимости от методологического направления научной школы .

В общем случае, стереотип — устоявшееся отношение к происходящим событиям, действиям, поступкам и т.д.

Стереотип (UML)

изображение связей с различными стереотипами Одной из альтернатив стереотипам, предложенной Петром Коудом в своей книге «Применение Java в моделировании цветом с UML: Организация и производство» является использование цветных архетипов. Архетипы, обозначенные UML-блоками разных цветов, могут быть использованы в сочетании со стереотипами. Это добавочное определение назначения показывает роль, которую играет объект UML в рамках более широкой программной системы.

Примеры употребления слова стереотип в литературе.

Сейчас, когда трещат по швам нормы поведения и разрушаются стереотипы мышления, ценители культуры кричат о том, что цивилизация приходит в упадок, идет назад, от высокой культуры к бескультурью, от накопленного веками порядка к хаосу.

Предположим, д-р Бом получает такое озарение и освобождается от стереотипа.

Некоторые авторы ныне заново, на новой основе, ставят этот характерно философский вопрос, избавляясь от гегельянских или хайдеггерианских стереотипов.

Это прекрасно понимали еще демократы докосмической эры, и, придя к власти, они иногда пытались сформировать армию из лиц, не являвшихся носителями военных стереотипов, поэтому, например, французское народное ополчение и американская национальная гвардия оказались укомплектованы людьми, которые просто не могли действовать так, как должны действовать солдаты.

Мигель де Сервантес Алена: А вот другая типичная женская проблема, основанная на еще одном стереотипе.

Во-первых, элита, высшие сословия, чьей миссией является развивать эти силы, вынуждены облекать их в формы, приемлемые для невежественных масс, которыми они руководят и правят, а как разум, так и духовность имеют тенденцию закосневать в этих формах, превращаться в стереотипы, становиться омертвелыми, лишаться жизненного импульса, утрачивать способность своего свободного проявления.

Сидя бок о бок с нашими людьми, Кеннан мыслил только антисоветскими стереотипами.

Стереотипом также может быть чье-то личное мнение, возводимое другими в ранг неоспоримого факта, чуть ли не закона.

Москве — Володя Чернин, лишённый стереотипов, честный, порядочный человек.

У молодого второго пилота прошел этап осваивания и вживания в стереотип новой матчасти.

Здесь каждый свободен в предпочтении, отвергании или даже в поклонении ее стереотипам.

Кристаллизовавшись под влиянием охлаждения, весь этот лунный пейзаж навеки запечатлел, как в стереотипе, состояние Луны в разгар ее плутонической деятельности.

Герой Рота, исповедующийся перед врачом-психоаналитиком, в тщетной надежде избавиться от преследующей его подозрительности по отношению ко всему вокруг, а также от психологических травм детства, несет в себе неистребимые черты лицемера, убогого прагматика, и биография Портного раскрывается как естественный результат воспитания в среде, которая и под американским небом сохранила местечковую психологию с ее немыслимым смешением самонадеянности, сервилизма, ригористических запретов, окаменелых этических стереотипов, легко воспламеняющегося и столь же быстро угасающего фанфаронства.

Надо еще помянуть, непременно надо: Бывшего французского короля Десвитского, Бывшего варшавского коменданта Левицкого И полковника Хвитского, Американца Монрое, Виконта Дарленкура и его Ипсибое И всех спасшихся от потопа при Ное, Музыкального Бетговена, И таможенного Овена, Александра Михайловича Гедеонова, Всех членов старшего и младшего дома Бурбонова, И супруга Берийского неизвестного, оного, Камер-юнкера Загряжского, Уездного заседателя города Ряжского, И отцов наших, державшихся вина фряжского, Славного лирика Ломоносова, Московского статистика Андросова И Петра Андреевича, князя Вяземского курносого, Оленина Стереотипа И Вигеля, Филиппова сына Филиппа, Бывшего камергера Приклонского, Господина Шафонского, Карманный грош князя Григория Волконского И уж Александра Македонского, Этого не обойдешь, не объедешь, надо Помянуть.

Тогда не проще бы было освободиться от своих стереотипов вместе с супругой или супругом?

Источник: библиотека Максима Мошкова

Книга о Юзефе Беке разоблачает стереотипы фальсификаторов истории Второй мировой

Свежий номер

РГ-Неделя

Родина

Тематические приложения

Союз

Свежий номер

16.03.2020 17:30

«Родина»

Текст:

Юрий Борисёнок (кандидат исторических наук),Анастасия Кузьмичева

Родина — Федеральный выпуск: №3(320)

Новая книга об одиозном польском министре разоблачает стереотипы современных фальсификаторов истории Второй мировой войны

Юзеф Бек, министр иностранных дел Польши в суровые предвоенные годы (1932-1939) — фигура видная и знаковая на пространстве не только польской, но и европейской политики. Однако биографии его польские историки почему-то пишут крайне неохотно.

До недавних пор последним примером такого творчества была книга Ольгерда Терлецкого, изданная еще в ПНР в 1985 г. И даже во время резких российско-польских дискуссий на историческую тему в декабре 2019 — январе 2020 г. не раз упомянутого в выступлениях Владимира Путина министра Бека никто из польских политиков почему-то защищать не стал. В отличие от предвоенного польского посла в Германии Юзефа Липского (1894-1958), того самого, что в донесении Беку от 20 сентября 1938 г. предлагал поставить в Варшаве «прекрасный памятник» Гитлеру за реализацию его идеи по «решению еврейской проблемы путем эмиграции в колонии»¹.

Но защитник все же нашелся.

Полковник Йозеф Бек, министр иностранных дел Польши, в отеле Claridges. Лондон. 3 апреля 1939 года. Фото: AP

Адвокат изгоя

Осенью 2019 г. новая биографическая книга о полковнике в роли главы внешней политики наконец-то увидела свет под названием «Польша прежде всего. Рассказ о Юзефе Беке»². Ее автор, 86-летний исторический публицист и выпускник юридического факультета Варшавского университета Ежи Хочиловский, взял на себя труднейшую задачу — избавить своего героя от многочисленных обвинений в его адрес при жизни и после смерти в 1944 г. , которые автор решительно называет уже в самом начале текста «несправедливыми»³. И вправду, в бытность Бека министром его политические противники всех ориентаций не стеснялись в выражениях по его адресу. Так, бывший премьер-министр Винцентий Витос (1874-1945) уверял, что Бек «предатель, проплаченный гитлеровцами». А известная писательница Мария Домбровская (1889-1965) не только именовала в ноябре 1936 г. главу МИДа «гитлеровским прихвостнем», но и пророчески записывала в дневнике еще 24 ноября 1934 г., что «вся наша внешняя политика является политикой солдат и вообще не имеет смысла, она делает назло то Франции, то Чехии, Польша же нелюбима на целом свете, несмотря на глухариные токования мерзостного Бека»⁴.

В противовес «черной легенде» Бека его неутомимый биограф, собравший, к его чести, массу интереснейшей информации из разнообразных источников и новейших публикаций историков, попытался создать положительное жизнеописание. Однако журналистское любопытство Хочиловского внесло в его адвокатские намерения весьма колоритные коррективы. Они и не позволили сотворить излишне светлый образ человека, прямо причастного к тому, что 1 сентября 1939 г. именно Польша стала первым объектом гитлеровской агрессии в начале Второй мировой войны.

Сама структура книги помогает вносить упомянутые коррективы — раннему периоду биографии Бека⁵ посвящены лишь первые две главы из восьми, остальные же подробно повествуют о дипломатической и политической карьере любимца Юзефа Пилсудского. Хочиловский смотрит на межвоенную польскую историю глазами, бесконечно влюбленными в диктатора. Обожание это распространяется и на его молодого соратника, ставшего по воле Пилсудского министром иностранных дел в 38-летнем возрасте 2 ноября 1932 г. Но если «первый маршал Польши» в тексте безгрешен и безупречен, то его выдвиженец изображен с разных ракурсов, в том числе и с весьма неудобных. К некоторым из этих деталей, в которых кроется дьявол, имеет смысл присмотреться подробнее.

Слева направо: польский дипломат Юзеф Бек, М.И. Калинин, А. С. Енукидзе. Москва. 1934 г.

Московская пневмония

После того как 26 января 1934 г. Польша подписала с гитлеровской Германией декларацию о ненападении, Бек уже в следующем месяце оказался в СССР «первым европейским министром иностранных дел под стенами Кремля, и принимали его чрезвычайно помпезно»⁶. Его визит 13-15 февраля описан Хочиловским красочно и благосклонно, как и предшествовавший этому путешествию краткий период потепления в отношениях Москвы и Варшавы, наступивший после заключения 25 июля 1932 г. советско-польского договора о ненападении. И Бек, и радушно встречавший его нарком иностранных дел СССР М.М. Литвинов упоминали о специальной поездке в Москву на празднование 16-й годовщины Октябрьской революции эскадрильи польской военной авиации во главе с генералом Людомилом Райским (1892-1977) — тот, по словам наркома, оставил «у нас наилучшие воспоминания»⁷. Бек в своей речи на приеме у Литвинова подчеркнул «спонтанические симпатии, оказанные польской авиации правительством и советской общественностью по случаю трагической гибели нашего летчика капитана Леваневского»⁸. Служивший в польской авиации старший брат знаменитого советского летчика Сигизмунда Леваневского Юзеф (1899-1933) разбился 11 сентября 1933 г. в Чувашии, пытаясь побить мировой рекорд дальности полета для туристических самолетов.

Хочиловский, не проверив свои мемуарные источники, пишет о том, что Бек «на перроне продефилировал перед ротой почетного караула» в сопровождении наркома обороны К.Е. Ворошилова и начальника Штаба РККА А.И. Егорова⁹. На самом деле на тогдашнем Белорусско-Балтийском вокзале Бека встречали командующий Московским военным округом А.И. Корк и начальник отдела внешних сношений РВС СССР В.В. Смагин¹⁰. Не было и подробно описанного польским автором «завтрака, который дал для Бека Ворошилов»¹¹. Польский министр и советский нарком утром 14 февраля присутствовали на завтраке, данном в честь Бека председателем Совнаркома СССР В.М. Молотовым¹². Хочиловский даже усмотрел некую «ревность» Литвинова по поводу якобы излишнего внимания советских военачальников к польскому министру с воинским званием дипломированного полковника артиллерии.

Визит Бека, бывший ответным на пребывание советского наркома Г.В. Чичерина в Варшаве еще в 1925 г., получился удачным. По его итогам по предложению польской стороны диппредставительства обеих стран были повышены в ранге до посольств. Было в пребывании в Москве и то, что больше всего любил Бек на посту главы польской дипломатии — самый высокий уровень приема, совсем не такой, которым огорошил его в 1933-м глава МИДа Франции Жозеф Поль-Бонкур, не приехавший на вокзал встретить польского коллегу. Балетный спектакль в Большом театре, посещение Оружейной палаты, Большого Кремлевского дворца и Центрального дома Красной Армии, регулярное исполнение польского гимна и прочие церемонии в полном объеме, Бек с улыбающейся супругой Ядвигой на первой странице «Известий» от 14 февраля — все пришлось польским гостям по нраву. Все, кроме московской погоды, которая отметилась более чем 30-градусными морозами.

Бек схватил в советской столице, в которую уже не вернется никогда, воспаление легких и по прибытии в Варшаву вынужден был докладывать об итогах визита Пилсудскому у себя дома, рассказывая об успехах «политики равновесия» или «равноудаленности» между Москвой и Берлином¹³.

Юзеф Бек (крайний справа) с супругой Ядвигой (крайняя слева) во время приема в Варшаве в обществе министра иностранных дел Италии Галеаццо Чиано и его супруги Эдды — дочери диктатора Муссолини. Февраль 1939 г. Фото: Getty Images

«Мерседесы» от нацистов и полет с Муссолини

Только вот равновесие и равноудаленность длились очень недолго, если они вообще существовали в природе. Хочиловский блестяще проводит сеанс разоблачения этой политики, подробно описывая визиты Бека в Третий рейх и неоднократные вояжи Геринга в Польшу, где рейхсмаршал страсть как любил охотиться в Беловежской пуще. Читателям становится интересно: а что ж ни разу не приглашали в ту самую пущу столь внимательного к полякам, по версии польского автора, наркома Ворошилова? Мир бы точно не перевернулся от такого жеста дипломатической вежливости.

Охоты же Геринга, начиная с самой первой, в январе 1935 г., включали в себя заманчивое предложение, от которого, как казалось нацистской верхушке, Польше будет невозможно отказаться. Встречаясь в тот раз с Пилсудским, Геринг приманивал перспективой совместного выступления против СССР и последующим присоединением к Польше Советской Украины и получением Варшавой выхода к Черному морю. Эти карты будут у нацистов на столе вплоть до весны 1939 г., когда между Германией и Польшей произошел окончательный разрыв прежней дружбы.

Острый на язык Пилсудский в январе 1935-го, меньше чем за полгода до своей кончины, ответил Герингу вежливым отказом, не желая «спать с винтовкой в постели»[14]. Но и при жизни польского диктатора, и при последующем единоличном руководстве его любимцем Беком внешней политикой у внимательно наблюдавших за Варшавой держав складывалось устойчивое впечатление в прогерманской ориентации польской стороны. В хранящейся в Архиве внешней политики РФ подробной справке НКИД СССР «Жизнь и карьера полковника Иосифа Бека» (1937) особо подчеркивается «далеко идущее германофильство Бека»¹⁵.

Важнее именно такое впечатление, чем сумма в 300 тыс. марок, чек на которую, по словам бывшего авиационного атташе Германии в Польше генерал-лейтенанта А. Герстенберга, Геринг вручил Беку во время очередного приезда на охоту в феврале 1938-го¹⁶. Деньги, как известно, любят тишину, и этот эпизод в отчеты разведчиков, наблюдавших за Беком и его политикой, не вошел, в отличие от широких жестов нацистской верхушки, пользовавшей польского министра.

Вот только два случая с новейшей моделью «Мерседеса», приводимых Хочиловским. Во время визита Бека в Берлин в июле 1935 г. лично Гитлер сначала нахваливал супруге польского гостя Ядвиге ту самую машину, а затем и попытался подарить ей ее во время полностью оплаченного германской стороной отдыха в Бад-Рейхенхале. Осторожный Бек тогда запретил жене пересекать на этом авто польскую границу, и презент не состоялся¹⁷. Но в 1938-м по ходу упомянутой февральской охоты Геринга в Польше рейхсмаршал подарил президенту Игнацию Мосцицкому «Мерседес» G4 повышенной проходимости. Доставленное в итоге в Варшаву в августе 1938 г. авто было очень дорогим и очень редким — всего было произведено лишь 57 экземпляров такой модели. Потрясенный Мосцицкий велел наградить Геринга орденом Белого орла, причем тайно, не оставляя следов в официальной документации¹⁸.

А во время визита в Рим в марте 1938 г., как раз в дни гитлеровского аншлюса Австрии, Бека принимали настолько сердечно, что он окоченел, поднявшись в воздух в легком костюмчике на самолете, за штурвалом которого сидел сам Муссолини. Дуче специально снижал высоту, чтобы показать дорогому варшавскому другу поселения, построенные его режимом на месте осушенных Понтинских болот к юго-востоку от Рима¹⁹.

Ю. Бек (справа) в Берлине с Герингом. Январь 1938 г.

Не в своих санях

И как после всего этого следящим за Польшей западным и советским спецслужбам докладывать своему начальству об «удаленности» польской политики от держав фашистской «оси»? В представлении же Бека, на самом деле хорошо понимавшего, что в случае союза с Гитлером полякам в перспективе светит незавидная участь «пасти коров на Урале», ситуативное сближение с Берлином и Римом необходимо. Но не ради дружбы с фюрером, а для решения завещанных Пилсудским задач — унижения дерзких соседей, Чехословакии и Литвы. Хочиловский, посвящая каждой из этих стран по отдельной главе, восторженно живописует достигнутые в 1938-м с помощью немцев успехи на этих направлениях, после чего Бек ненадолго становится самым популярным у поляков политиком.

Но отрезвление наступает уже 24 октября 1938 г., когда Гитлер предъявит Польше претензии на Данциг (Гданьск) и коридор в Восточную Пруссию. Торжество национальной гордости обернулось тем, что Польша стала следующей жертвой нацистской агрессии. А также бесславным концом карьеры самого Бека, интернированного в сентябре 1939-го, проклятого новыми польскими властями в эмиграции и скончавшегося от туберкулеза 5 июня 1944 г. на 50-м году жизни в румынских Станештах.

Новая биография польского министра уверенно отвечает и на логичный вопрос, а соответствовал ли артиллерийский полковник в роли «диктатора внешней политики» занимаемой высокой должности. Хочиловский красочно описывает его краткий отдых в Вене в сентябре 1937 г., куда он прибыл после женевских заседаний в Лиге наций. Сбежав после второго акта с оперы Рихарда Штрауса, после чего изрядно покутив весь вечер и всю ночь в обществе своего адъютанта, Бек с радостью повторял одно и то же: «Что за роскошь не быть министром!»²⁰. Под хмельком глава МИДа, похоже, высказал свое заветное желание, но вынужден был с тех пор еще почти два года проводить губительную для своей страны деятельность.

После смерти Пилсудского в мае 1935 г. Бек под угрозой отставки был принужден строго следовать заветам покойного маршала. Когда же с осени 1938 г. этих самых заветов стало катастрофически не хватать в новых тревожных условиях, вынужденный облачаться во фрак и цилиндр дипломата офицер оказался, мягко говоря, не на высоте положения. Когда в варшавском воздухе уже вовсю пахло грозой, министр находил время и для поправки здоровья на 10 дней на Лазурном берегу в Монте-Карло под Новый, 1939 г. , и даже для путешествий на яхте в августе 1939-го на польском балтийском курорте Юрата²¹.

Заметим, что в бедах Польши с началом Второй мировой войны Хочиловский винит не только Берлин с Москвой, но и, вопреки нынешней исторической политике властей Польши и Европарламента, также Францию и Великобританию, усилиями которых, по мнению биографа, Бек был обманут и «пал жертвой заранее согласованного предательства»²².

В целом же наследие полковника Бека еще долго не даст спать спокойно польским политикам, ибо гордиться таким наследием в здравом уме и твердой памяти ну очень затруднительно, и новая книга Ежи Хочиловского это доказывает ярко и зримо.

---

^{1. Впервые этот документ был опубликован на русском языке еще в 1948 г.: Документы и материалы кануна Второй мировой войны. М., 1948. С. 208-216.}

^{2. Chociowski J. Najpierw Polska. Rzecz o Jzefie Becku. Warszawa, 2019.}

^{3. Ibid. S. 5.}

^{4. Ibid. S. 87, 89.}

^{5. О его жизненном пути подробнее см.: Борисёнок Ю.А., Кузьмичева А.Е. Министр иностранных дел межвоенной Польши Юзеф Бек // Новая и новейшая история. 2018. N 2. С. 179-196.}

^{6. Chociowski J. Op. cit. S. 81.}

^{7. Прием в честь г-на Бека у тов. Литвинова // Правда. 1934. 14 февраля. С. 1.}

^{8. Там же.}

^{9. Chociowski J. Op. cit. S. 81.}

^{10. Прибытие в Москву польского министра иностранных дел г. Бека // Правда. 1934. 14 февраля. С. 1.}

^{11. Chociowski J. Op. cit. S. 83.}

^{12. Правда. 1934. 15 февраля. С. 1; Известия. 1934. 15 февраля. С. 1.}

^{13. Chociowski J. Op. cit. S. 85.}

^{14. Ibid. S. 93-94.}

^{15. АВП РФ. Ф. 122. Оп. 19. П. 59. Д. 12. Л. 83.}

^{16. Тайны дипломатии Третьего Рейха: германские дипломаты, руководители зарубежных военных миссий, военные и полицейские атташе в советском плену. Документы из следственных дел. М., 2011. С. 581; Егоров И., Макаров В. Тайные агенты Третьего рейха // Российская газета. 2020. 5 февраля. С. 11.}

^{17. Chociowski J. Op. cit. S. 106-109.}

^{18. Ibid. S. 130-131.}

^{19. Ibid. S. 134.}

^{20. Ibid. S. 127.}

^{21. Ibid. S. 187, 203.}

^{22. Ibid. S. 211.}

ТелеграмВКонтакте

Темы дня:

Президент России вручил орден Александра Невского директору Музея Победы Александру Школьнику

Спасенные Советами. Как СССР спас экспедицию Нобиле и позвал итальянца строить дирижабли в нашу страну

Что означал статус «первый ученик» в дореволюционной России

По случаю Дня полярника вспоминаем о пеммикане, соленом шоколаде и столетних щах

Три московских адреса, сложившие сюжет судьбы Ивана Бунина

СТЕРЕОТИП | английское значение — Cambridge Dictionary

Задняя часть меню, как и название клуба, перевернула еще один старый женский стереотип , на этот раз предполагаемое женское ехидство между собой.

Из Кембриджского корпуса английского языка

В этой статье будет показано, что этот стереотип и в равной степени неприемлем.

Из Кембриджского корпуса английского языка

Далее было решено сравнить оценки стереотипов молодыми и пожилыми людьми.

Из Кембриджского корпуса английского языка

Неудивительно, что сильно укрепленные социальные стереотипы чрезвычайно живучи; тем не менее, они могут быть плохой основой для научной работы.

Из Кембриджского корпуса английского языка

Рисунки, а также отчеты о путешествиях использовались как база данных готовых стереотипов для тех, кто использовал литературу о путешествиях в качестве референтного фона.

Из Кембриджского корпуса английского языка

Однако на более ранней стадии совместных подходов сообщество моделирования пользователей дало другой ответ, а именно стереотип подход.

Из Кембриджского корпуса английского языка

Неудивительно, что многие пожилые люди пытаются лично отмежеваться от ложного стереотипа .

Из Кембриджского корпуса английского языка

Эти эссе бросают вызов стереотипу о миграции мужчин-пионеров, устанавливая модели и решения, которым позже будут следовать женщины.

Из Кембриджского корпуса английского языка

В настоящее время стереотипы всегда «создаются вручную» на основе эмпирических наблюдений, таких как анализ типов пользователей или данные о продажах.

Из Кембриджского корпуса английского языка

Это становится очевидным, когда культурные стереотипы становятся самоисполняющимися пророчествами.

Из Кембриджского корпуса английского языка

Во-вторых, однажды сформулированные стереотипы говорящего поддаются стратегическому манипулированию в той мере, в какой они сознательно усваиваются социальными акторами.

Из Кембриджского корпуса английского языка

Помимо девиантности, более популярным стереотипом монастыря было то, что он был одновременно неестественным и непродуктивным.

Из Кембриджского корпуса английского языка

Дело в том, что фемининные девушки сообщают о большем количестве противоречий в контексте, когда они чувствуют, что могут действовать неадекватно, нарушая женские стереотипы поведения?

Из Кембриджского корпуса английского языка

Противоречия и сверхдетерминированность их построения как стереотипов в газетах, карикатурах, художественной литературе и полемике того периода очевидны.

Из Кембриджского корпуса английского языка

Авторы, включенные в этот том, предоставляют доказательства, они предполагают, что «более поздняя жизнь — это конфигурация переживаний, выходящая за рамки стереотипов» (стр. 7).

Из Кембриджского корпуса английского языка

Эти примеры взяты из корпусов и из источников в Интернете. Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Кембриджского словаря, издательства Кембриджского университета или его лицензиаров.

Стереотип фурри — WikiFur, энциклопедия фурри

Эта статья требует редактирования (для правильного написания, грамматики, использования и т. д.) Чтобы узнать подробности, проверьте историю изменений и страницу обсуждения. Обратитесь к Furry Book of Style за помощью по редактированию.

В этой статье не указаны ссылки или источники. Вы можете помочь WikiFur, добавив ссылки. Чтобы узнать подробности, проверьте историю изменений и страницу обсуждения. Обратитесь к Furry Book of Style за помощью по редактированию.

«Типичный фанат фурри» из книги Шона Келлера « Ужасающий взгляд на фурри»

Как и многие современные культуры и субкультуры, фэндом фурри подвергся интенсивным стереотипам .

Стереотипы могут возникать практически из любого аспекта группы или демографической группы, частично зависят от демографических тенденций и обычно формируются на основе опыта и предубеждений зрителя или его друзей. В некоторых стереотипах о фурри больше, чем доля правды; однако многие другие не выдерживают пристального внимания пушистых поклонников и культуры.

Содержание

• 1 Основное обобщение
• 2 Общие
  • 2.1 Фурри-фандом
  • 2.2 Внешний вид и сексуальная ориентация
  • 2.3 Медицинские расстройства
  • 2.4 Сексуальные отклонения
  • 2.5 Социальное взаимодействие
  • 2.6 Социальный взнос
  • 2.7 Отношения
  • 2.8 Самки фурри
  • 2.9 Фурсьютеры
• 3 Торговля
  • 3.1 Художники
  • 3.2 Комиссары
• 4 Сайт или локали
  • 4.1 Фурри-конвенции
  • 4.2 Мероприятия съезда фурри
• 5 Причины стереотипов
• 6 Ответ фэндома
• 7 Стереотипы внутри фандома, от фандома
  • 7.1 Стереотипы видов
• 8 См. также

Обобщение мейнстрима[править]

Демография членов пушистого фандома традиционно пересекалась с другими существующими культурами и фандомами, такими как научная фантастика, фэнтези, аниме, компьютеры и видеоигры. Таким образом, фурри-фанаты или фурри-художники также часто рассматриваются (стереотипируются) как фанбои, в лучшем случае ботаны и/или гики, или волосатые, толстые (обычно мужчины), немытые люди, живущие в подвале дома своих родителей и ищущие порнографию на Интернет.

Особенности культуры фурри-фэндома могут представлять то, что некоторые фурри-посторонние часто считают странным, необычным или причудливым взглядом на более широкий жанр фэнтези и забавных животных. Это привело к тому, что стереотипы стали считаться иногда более экстремальными, чем типичный фэндом. Например, в одном списке некоторых дополнительных стереотипных черт, которые часто связывают с фэндомом фурри, большинство фурри будет изображено так:

Общие[править]

Фурри-фандом[править]

• Является фетишем вообще и/или путем к антропоморфным парафилиям.
• В лучшем случае это субкультура.
• Не является устоявшейся культурой, такой как аниме или научная фантастика.
• Не является и никогда не будет общепринятой культурой.

Внешность и сексуальная ориентация[править]

• Избыточный или недостаточный вес.
• Очень старые (серомордые) или очень молодые (мохнатые твинки у ЛГБТ-мужчин).
• Негигиенично/немытое.
• Обычно невзрачный или некрасивый.
• Только геи, бисексуалы и/или трансгендеры (в фандоме нет гетеросексуальных мехов).

Медицинские расстройства[править]

• Психические расстройства:
  • Часто аутисты, включая людей с синдромом Аспергера.
  • Расстройства сексуальной и гендерной идентичности (любые/все меха ЛГБТ).
  • Злоупотребление психоактивными веществами (чрезмерное употребление наркотиков/алкоголя даже по стандартам фэндома).
  • Расстройство личности (любое/все терианы или другие люди).
  • Интеллектуальные нарушения или нарушения обучаемости, такие как синдром Дауна.
• СПИД (некоторые меха или все меха ЛГБТ. )

Сексуальные отклонения[править]

• Секс в меховых костюмах.
• Педофилы.
• Плюшофилия.
• Зоофилия.

Социальное взаимодействие

• Человеконенавистнический.
• Мало или совсем нет социальных навыков.
• Эгоманьяки.
• Откровенно сексуальное поведение.
• Говоря ребяческим тоном, обычно с «Уу» и «ОуО», составляющими большую часть их речи.
• Groomers ^[1] (Впервые появился в Интернете в 2009 году, использовался совместно с фэндомом (и ЛГБТК + сообществом, ошибочно или намеренно) во время выборов в США в 2022 году).

Социальный взнос

Образованные, по мере взросления все еще занимающие низкопрестижную работу.

Безработный/безработный.

Большинство по инвалидности или другим видам социальной помощи (США).

Отношения[править]

• На фурри нормальные отношения (например, только по любви) не идут.
• В фандоме не бывает прямых отношений.
• В фандоме нет семейных пар.
• Все пушистые супружеские пары бездетны из-за проблем/генетики.
• Все дети пушистых супружеских парочек — сопляки.

Самки фурри[править]

• В фандоме нет самок.
• В фандоме нет женщин-исполнителей.
• Все фурри женского пола либо толстые, либо уродливые.
• Все женщины — лесбиянки или трансгендеры/небинарные.
• Все женщины на самом деле мужчины, притворяющиеся женщинами (онлайн).
• Все самки фурри психически больны.

Фурсьютеры[править]

• Все фурсьютеры — мужчины, даже если в фурсьюте женский вид.
• Все меховые костюмы оснащены SPH или SPA.
• Все фурсьюты всегда нестираные и/или покрыты запекшейся жидкостью человеческого тела.
• Фурсьютеры используют достаточно места в своем костюме, чтобы ощупывать маленьких детей на небольшой высоте.
• Фурсьютеры используют свой меховой костюм, чтобы заманить детей, чтобы те приставали к ним.

Коммерция[править]

Художники[править]

• Невозможно производить медиа на том же уровне мастерства, что и художники, не занимающиеся фурри.
• Все нарисованные иллюстрации (традиционные/цифровые) трассируются.
• Все художественные СМИ носят исключительно порнографический характер.
• Несексуальные СМИ Cub как ворота к детской порнографии.
• В фандоме нет профессиональных (не фурри) артистов.
  • Если да, то скоро они будут в черном списке…
    • …И/или начнет создавать порнографические материалы ради денег/внимания/популярности.
• пушистых художника возьмут как можно больше заказов:
  • И всегда до конца.
  • Придумает любое оправдание для задержания, включая самогоспитализацию, смерть семьи и т. д.
  • они покинут фандом, не доставив. ..
  • …А потом вернуться уже новым художником под новым псевдонимом, повторяя процесс.

Комиссары[править]

• Все пушистые комиссары требуют, чтобы художники создавали для них бесплатное искусство.
  • Или попросите невероятно сложные носители за смехотворную комиссию.
  • Установите невыполнимые сроки.
  • Запросить дополнительный несогласованный контент.
  • Требовать больше, чем оговоренное количество повторов.
• Комиссары Furry получат искусство, а затем отменят платеж через службу электронных платежей (например, Paypal) под разными предлогами (мошенничество, работа не доставлена, работа не соответствует рекламе).
• Пушистые комиссары возьмут как можно больше комиссионных:
  • Тогда покиньте фандом после получения арта, не заплатив…
    • …А потом вернуться новым пушистым фанатом под новым псевдонимом, повторяя процесс.
• Комиссары по фурри часто просят пожертвования на такие болезни, как самогоспитализация и/или смерть семьи, а затем используют пожертвования для покупки дополнительных фурри-артов.

Место или места[править]

Собрания фурри[править]

• Никогда не было хорошо спланированного собрания.
• Еще никогда не было приятного собрания.
Организаторы конгресса
• обслуживают только бебифуров, лайфстайлеров, педофилов, плюшофилов и зоофилов.
• Участники ходят исключительно на секс (особенно в комнатные оргии, особенно гей).
• Участники идут исключительно или приносят запрещенные вещества (наркотики и/или алкоголь для несовершеннолетних).
• Участники часто занимаются шпионажем в помещениях, особенно в лифтах и ​​гостиничных номерах.
• Мошенники некомпетентны и/или жаждут власти.
• Охранники властны и слишком серьезно относятся к своей работе (синдром полицейского из торгового центра).

Мероприятия съезда фурри

• Фанаты/артисты выставлялись на торги только за секс (обычно геи).

Причины создания стереотипов0269 [

необходима ссылка ] — вопрос, который сам по себе обсуждается в фандоме. Конечно, образ социального пушистого фаната, у которого в основном обычные, ничем не примечательные интересы и хобби, не так возбуждает искателей сенсаций среди широкой публики или таких групп, как 4Chan.

Даже когда фурри занимаются эротическим искусством, занимаются сексуальной плюшофилией или ведут образ жизни, многие из них на самом деле гораздо более ответственны за себя и впечатление, которое они производят о фэндоме, чем те, кто ищет примеры для поддержки стереотипов. может признать.

Сколько бы ни было поклонников, которые соответствовали бы образу ничем не примечательного и менее противоречивого поклонника Фурри, остаются те, кто принимает участие в менее распространенных действиях, демонстрирует возмутительное или неразумное поведение или обеспечивает относительно редкую подгонку с самыми экстремальными стереотипы. Чаще всего их выделяли и считали символом пушистого фэндома.

Ответ фэндома[править]

Фанаты ^{[ кто? ]} , разочарованные стереотипами, часто считают, что этого достаточно, чтобы доказать стереотип «посторонним». ^{[ ссылка ]} Другие пушистые ^{[ кто? ]} утверждали, что этот страх является причиной «охоты на ведьм» в фурри-сообществе, ^{[ уточнение ] [ необходима цитата ]} включая попытки подавить или отогнать людей, которых считают нежелательными, прежде чем они станут замеченными . ^{[ quoted need ]}

Другая точка зрения, высказанная другими фанатами Furry и некоторыми лицами, не входящими в фэндом, заключается в том, что предприятие по сбору, рекламе или закреплению стереотипов часто осуществляется людьми, которые также соответствуют ряду параллельных стереотипы о фанатах жанра, интернет-пользователях и фанатичных культуристах. Эта точка зрения привела к тому, что некоторые отвергли всю тему, особенно когда она касается онлайн-деятельности, поскольку компьютерщики сражаются с компьютерщиками в войне, чтобы переиграть друг друга с помощью негативной пропаганды.

Стереотипы внутри фандома, по фандому[править]

Фактическая точность этого раздела оспаривается. (обсуждать)

В самом фэндоме фурри также существуют стереотипы. Некоторые из них являются внешними стереотипами, распространяемыми фанатами фурри, которые хотят дистанцироваться от непопулярного образа фурри или подвергнуть их критике (см. Скунс , Ужасающий взгляд на фурри и Обгоревшие меха).

Стереотипы видов[править]

Фактическая точность этого раздела оспаривается. (обсуждать)

Другие стереотипы характерны для внутренней культуры фандома. Поскольку в жанре фурри особое внимание уделяется характеристикам животных, некоторые популярные стереотипы основаны на ассоциации с предпочтительным видом данного человека, особенно среди фанатов, у которых часто есть личный фурри или ролевая игра. Стереотипные атрибуты, которыми определенное существо наделяет человека, могут основываться, а могут и не основываться на точном поведении настоящего животного. Начнем с того, что в случае существ, которые являются мифологическими, их приписываемое поведение может быть больше вдохновлено условностями фандома, чем традиционными мифологиями и историями. Для новых фурри характерно исследовать себя, чтобы увидеть, какое место они занимают в списке предполагаемого поведения, будь то для развлечения или для того, чтобы помочь им найти идеальный вид для своей фурсоны.

Многие фурри циркулируют и используют стереотипы видов как беззаботные клише, с редкими намерениями причинить искреннее оскорбление другим фурри за их выбор вида.

Некоторые примеры стереотипов, связанных с видами, включают, но не ограничиваются:

• Драконы претенциозны, пытаются казаться мудрыми и культурными и часто следуют странной форме мистицизма. Совсем недавно их считали «дерпами». Если женщины, то они фанатки 9 Энн МакКэффри.0120 Перн .
• Единороги аристократичны и гордятся своей внешностью.
• Лошади — «королевы размера», они любят связывание и игры с пони.
• Лисы-самцы часто бывают геями или бисексуалами, чрезмерно сексуализированы и покорны, а также представляют собой чрезмерно выставленный напоказ характер.
• Женщины-лисы и лисицы, как правило, являются игроками-мужчинами, еще более чрезмерно сексуализированными и не умными.
• Красные панды Отчаянно пытайтесь привлечь внимание и выберите красную панду в качестве «оригинальной» альтернативы лисам, просто чтобы привлечь внимание.
• Грифоны — одержимые поклонники художественной литературы о Мерседес Лаки и могут быть капризными.
• Кролики невротичны и параноидальны, ведут беспорядочную половую жизнь, и им часто нравится быть съедобными.
• Волки ведут себя как альфа-самцы, высокомерные и ожидающие, что с ними будут обращаться как с лидерами. С другой стороны, иногда их изображают большими лисами.
• Хаски самые покорные. ^{[ ссылка необходима ]}
• Еноты считаются антисоциальными и бисексуальными.

Как научиться шпагату – YourWays

Вопрос о том, как сесть на шпагат возникает у людей разного возраста и с различной физической подготовкой. Некоторые желают научиться этому непростому элементу для себя, другие же, чтобы улучшить свои показатели в спортивных дисциплинах. Гимнастика, акробатика, многие боевые дисциплины требуют хорошей растяжки ног. Иметь ее хорошо и тем, кто совсем не занимается спортом. Растяжка улучшает кровообращение, помогает снять напряжение с тела, позитивно влияет на мужской и женский организм.

Не все понимают, насколько важно правильно садиться на шпагат. Его неверное выполнение может привести к серьезной травме. Лучше не заниматься самостоятельными уроками, а отправиться за помощью к профессионалам. В спортивной школе Yourways инструкторы с одинаковым усердием работают с каждым учеником.

Опытные инструкторы (мастера и кандидаты в мастера спорта) помогут быстро сесть на шпагат, но при этом скорость будет определяться индивидуальными особенностями ученика. Для каждого «быстро» бывает разным, в зависимости от природной гибкости и других показателей. Важную роль играет даже болевой порог чувствительности человека, так как многие люди, боящиеся боли, не расслабляют мышцы, которые играют важную роль при выполнении шпагата. Инструкторы школы Yourways берут это все во внимание, когда занимаются с нашими учениками. Они расскажут и покажут, как научиться шпагату каждому ученику, можно ли сесть на шпагат с вашим уровнем физической подготовки прямо сейчас.

Каждая тренировка, которая направлена на то, чтобы быстро научиться шпагату, будет проходить в приятной атмосфере, с использованием нового, современного оборудования. Ваша гибкость будет улучшаться с каждым посещением школы.

Чтобы научаться делать поперечный шпагат (ноги направлены в разные стороны от туловища) или продольный (одна нога спереди, другая сзади) нужно тренировать разные группы мышц. Наиболее приемлемый вариант – по очереди тренировать то один, то другой шпагат. Также важно тянуть мышцы спины, так как они принимают участие в шпагате. Каждая мышца должна работать правильно, это основное условие, при котором можно добиться результата. В этом помогут наши опытные профессионалы.

Даже если человек решил сесть на шпагат с нуля, мы поможем ему добиться результатов. Оцените плюсы посещения нашего спортивного центра.

1. Упражнения, чтобы сесть на шпагат выполняются у уютной, дружелюбной атмосфере.
2. Каждому ученику уделяется максимум внимания от инструктора.
3. Как простые, так и сложные элементы выполняются с подстраховкой, что исключает травмы.
4. Инструкторы практикуют различные техники, в зависимости от вашего уровня готовности сесть на шпагат.
5. Взрослые и детские группы не смешиваются.
6. Выдаем официальные разряды мастера спорта и кандидата в мастера спорта.
7. Делаем скидки: 10% при покупке абонемента в день первого посещения, на семейные абонементы (для двоих детей), для членов клуба.
8. Первая тренировка – в подарок.
9. Проводим состязания для наших учеников в школе, участвуем в городских конкурсах.

Поспешите записаться на занятия прямо сейчас! Вы узнаете, как научиться садиться на шпагат от лучших инструкторов города.

Как сесть на шпагат в спортзале?

Глядя на грациозных гимнасток, которые с лёгкостью садятся на шпагат, многие девушки хотят так же, но, сталкиваясь с суровой реальностью, понимают, что достичь такого результата непросто. Тем не менее, это возможно, если обратиться за помощью к профессионалам. В наших фитнес-центрах Банзай работают квалифицированные фитнес-инструктора, которые точно знают, как научиться садиться на шпагат за короткий срок, и с удовольствием помогут достичь желаемого результата.

Прежде чем разобрать, какие есть упражнения, чтобы сесть на шпагат, следует ознакомиться с его видами:

• продольный – ноги разводятся вправо и влево;
• поперечный – ноги разводят назад и вперёд;
• провисной – ноги располагают на опорах, и опускают бёдра так, чтобы образовался угол более 180^о;
• вертикальный – выполняют стоя у стены.

Существует комплекс упражнений, чтобы сесть на шпагат, в основе которого заложена растяжка мышц и сухожилий. Они довольно простые, но требуют регулярного выполнения, так как повышение гибкости тела – процесс довольно длительный. Большинство упражнений выполняется самостоятельно, без посторонней помощи и дополнительного оборудования.

Чтобы ускорить процесс, рекомендуется записаться в спортзал, где есть специальные тренажёры, а также квалифицированные тренеры, которые помогут достичь хорошего результата. Кроме того, они проследят, чтобы начинающий спортсмен не получил травму, и подскажут, как правильно выполнять то или иное упражнение.

Упражнения для растяжки на шпагат для начинающих

Тем, кто ранее не занимался спортом, и не имеет врождённую гибкость тела, следует помнить, что начинать занятия на растяжку нужно с минимальной нагрузки. Кроме того, нельзя приступать к тренировке без правильной подготовки, которая заключается в разогреве мышц и суставов.

Упражнения на растяжку ног для шпагата делятся на динамические и статические. К первому типу относятся махи ногами в стороны, а ко вторым – непосредственный присед в шпагате.

Для начинающих подойдут следующие упражнения для растяжки на шпагат:

• наклоны вперёд с подъёмом вверх рук за спиной, сомкнутыми «в замке»;
• наклоны к пальцам ног из положения сидя;
• наклоны вперёд из положения сидя с разведёнными в стороны ногами;
• глубокие выпады.

Фитнес программа «Как быстро сесть на шпагат» для мужчин и женщин

Хотите научиться садиться на шпагат за короткий промежуток времени? Тогда приходите в нам фитнес-центр Банзай, и становитесь участниками специальной программы для быстрого обучения шпагату. Наши тренеры помогут вам развить пластичность и гибкость тела, обучат правильной техники выполнения упражнений, и дадут ценные рекомендации.

Фитнес-программа состоит из упражнений для растяжки и укрепления мышц. Занятия начинаются с разминки. Если её не выполнить, то риск получить травму во время тренировки значительно возрастает. Далее необходимо разогреть мышцы и связки, и только после этого можно приступать к непосредственной растяжке. Завершают тренировку восстанавливающие упражнения.

В нашем фитнес-зале Банзай осуществляется индивидуальный подход к каждому посетителю. Тренеры разрабатывают специальную программу в зависимости от уровня физической подготовки человека и его пожеланий относительно результата. Чтобы быстро сесть на шпагат, необходимо не только регулярно посещать тренировки, а и соблюдать правильное питание, ведь от него зависит физическое состояние тела, в частности, мышцы, суставы и сухожилия.

Тренажеры для работы с растяжкой ног в спортзале БАНЗАЙ

В фитнес-центре Банзай есть всё необходимое оборудование для того, чтобы улучшить растяжку и научиться садится на шпагат.

Как правило, для данной цели используют следующие тренажёры:

• шпагатный шест – конструкция, состоящая из двух частей с обхватами для ног;
• рамка – состоит из опор для ног и дополнительной планки, при помощи которой можно менять уровень растяжения;
• комплексный тренажёр – сложная конструкция, оснащённая сидением и местами для ног, максимально допустимый угол растяжки составляет 200^о.

Занятия на тренажёрах для новичков должны проходить под бдительным присмотром тренера. Даже небольшая ошибка при выполнении упражнений может привести к серьёзной травме, например, к разрыву мышц, сухожилий или связок.

Как научиться садиться на шпагат в спортзале?

Чтобы научиться садиться на шпагат в спортзале, необходимо подобрать комплексную программу тренировок, которые будут направлены не только на растяжение, а и укрепление мышц. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, и не стоит перегружать тело чрезмерными, изнурительными занятиями, т.к. это может иметь негативные последствия.

2020 © Тренировки, упражнения для работы с растяжкой ног, чтобы быстро сесть на шпагат для мужчин и женщин в Сети профессиональных фитнес клубов и тренажерных залов в Алматы «BANZAI»

сделано в SEOEXPERT

Научитесь делать сплит за 10 дней? Растяжка и комплекс физических упражнений для быстрого шпагата в домашних условиях — общество

Видео: 8-МИНУТНАЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ ШПАГАТА — как сесть на шпагат / Без оборудования I Памела Рейф

Содержание

• Любой может это сделать
• Причины, по которым многие хотят выполнять это упражнение
• Какие типы упражнений доступны?
• В чем может быть опасность?
• Что вам нужно знать?
• Временные рамки не требуются
• Вы не можете выполнять упражнение без разминки.
• Что нужно помнить, чтобы добиться успеха
• Какие опасности вас могут ожидать?
• Приступать к занятиям после травмы нужно очень осторожно.
• Заключение

Упражнения, необходимые для увеличения растяжки, следующие: ноги должны быть расставлены в противоположных направлениях друг к другу и находиться на одной линии. Внутренние стороны бедер должны образовывать угол 180 градусов. Это положение называется шпагат. Обычно он необходим в таких видах спорта, как гимнастика, фигурное катание, танцы, боевые искусства, плавание и йога. Кроме того, шпагат является самым основным показателем гибкости тела. Поэтому нет ничего странного в том, что в последнее время особую популярность стал приобретать вопрос, как сесть на шпагат за 10 дней, а то и быстрее.

Сделать это может каждый

Ни для кого не секрет, что такое упражнение может выполнять как молодой человек, так и тот, кто уже перешагнул черту под названием «средний возраст». Многое, если не все, будет зависеть в первую очередь от желания и грамотной подготовки.

Как сделать шпагат? На 10 дней вы это сделаете или на более длительный срок, это будет зависеть от вас. Стоит рассмотреть, что представляет собой такое упражнение и как себя к нему подготовить.

Причины, по которым многие хотят выполнить это упражнение

С чем связано появление вопроса как сесть на шпагат за 10 дней в любом возрасте? На многое влияет тот факт, что это упражнение приносит просто огромную пользу всему организму. В первую очередь увеличивается подвижность таза, а именно крестцового отдела. Кроме того, улучшается кровообращение, увеличивается подвижность малого таза, улучшается работа органов брюшной полости. Кроме того, шпагат считается прекрасным средством для профилактики многочисленных заболеваний, возникающих в мочеполовой сфере. Упражнения такого рода также влияют на нормализацию работы кишечника.

Немаловажную роль в вопросе, как сесть на шпагат за 10 дней, играет профилактика такого заболевания, как варикоз. Учитывая все перечисленные положительные стороны, очень важно правильно подойти к вопросу подготовки. Однако в первую очередь мы рассмотрим те виды упражнений, в которых задействован шпагат.

Какие виды упражнений доступны?

Есть несколько видов этой растяжки. И вам следует их знать, если вы планируете сесть на шпагат за 10 дней.

1. Поперечный. При этом ноги необходимо развести в стороны.

2. Продольный. Эта растяжка подразумевает, что ноги должны быть разведены вперед и назад.

3. Отвисший. В этой ситуации угол между ногами больше 180 градусов.

4. Вертикальный. Его необходимо выполнять в положении стоя, опираясь на одну ногу.

5. Упражнение на руки.

Если вы задаетесь вопросом, какой вид выбрать, чтобы сесть на шпагат за 10 дней, то следует учитывать, что каждый из них имеет свои особенности. Продольная растяжка для некоторых людей считается самой легкой, так как она наиболее естественна. В случае с поперечным шпагатом мышцы работают в меньшей степени. Однако с ним гораздо легче получить травму спины.

В чем может быть опасность?

Многие принимают такое опасное для себя решение: «Все, сядем на шпагат за 10 дней!» Почему опасно? Потому что такое упражнение должно сопровождаться систематическими тренировками. И чем их меньше, тем выше вероятность травм. Однако не стоит расстраиваться, так как такая растяжка под силу каждому из нас. Ведь есть разные способы, которые помогут вам сесть на шпагат даже после 30 лет. А о таком возрасте, как 15 лет, и говорить не приходится. Всё и так ясно.

Что вам нужно знать?

Как быстро научиться садиться на шпагат? Следует понимать, что это своего рода упражнение, которое одним дается довольно легко, а у других не хватает терпения его освоить. Что является причиной этого? Во многом из-за того, что растяжка является болезненной техникой. Поэтому нужно заранее подготовить себя к тому, что вам придется серьезно поработать над собой, прежде чем овладеть таким навыком. А быстро сесть на шпагат получится только при наличии определенного навыка.

Сроки не нужны

Многие хотели бы освоить шпагат как можно раньше. Такие люди всегда ищут способ выполнить упражнение за короткий промежуток времени. Однако следует понимать, что в данном случае временные рамки не нужны. Если вы хотите обучиться подобному навыку, то сначала стоит задаться вопросом, как растянуться на шпагат. Поставьте перед собой цель и достигайте ее, независимо от времени, которое вы тратите. Ниже приведены некоторые рекомендации, которые помогут вам освоить это упражнение.

Вы не можете выполнять упражнение без разминки.

Для того, чтобы безболезненно освоить этот навык, существует специальный комплекс упражнений на шпагат. Они помогут подготовить тело. Естественно, как и в любом спортивном мероприятии, для начала необходима хорошая разминка. Мышцы нужно как следует разогреть и подготовить. Для этого идеально подойдет скакалка. Просто попрыгай немного. Как вариант, можно бегать на беговой дорожке. А еще стоит подумать о том, чтобы найти грамотного инструктора, который поможет вам в решении сложной задачи, как выполнить, например, боковой шпагат. Дома это упражнение тоже можно делать. Однако процесс более сложный.

Что нужно помнить для достижения успеха

Для того, чтобы уметь сесть на шпагат, необходимо ознакомиться с рекомендациями, указанными ниже.

1. Следует соблюдать регулярность тренировочного процесса. Это должно происходить не менее трех раз в неделю. По продолжительности она обычно составляет около тридцати минут. Если вы хотите добиться результата как можно быстрее, то вам необходимо увеличить количество тренировок до пяти раз в неделю. Стоит учесть одну важную особенность: если мышцы после комплекса упражнений начинают очень сильно болеть, то заниматься нужно будет через день, чтобы адаптировать организм к нагрузкам.

2. Нужно найти подходящую одежду. Оптимальный вариант – брюки из эластичной ткани. Тело в такой ситуации будет замкнутым, а значит, снизится риск переохлаждения мышц.

3. Для разминки необходимо выполнить такое упражнение, как вращение тазобедренными и коленными суставами. Кроме того, вы можете бегать трусцой или заниматься на велотренажере. Подойдет и беговая дорожка.

4. В программу тренировок следует добавить такие силовые упражнения, как выпады с гантелями и легкие приседания. Также отлично подходят махи в разные стороны с отягощением. Растяжка станет более эффективной, если выполнять силовые тренировки.

5. При выполнении тренировочного комплекса нужно стараться максимально расслабить все мышцы. В этой ситуации, если вы будете напряжены, эффективность растяжки заметно снизится. Есть и особенности, которые необходимо учитывать. Например, растягивающие усилия должны продолжаться не более 15 секунд. Это требуется на выдохе. На вдохе необходимо вернуться в исходное положение. Если возникает ощущение боли, напряжение следует немного ослабить.

6. Стоит определить, какие мышцы недостаточно растянуты — задняя поверхность бедра или внутренняя. Вам нужно будет работать с ними как можно больше.

7. К вашему комплексу упражнений необходимо добавить следующее задание: нужно сесть на пол, расставить ноги как можно дальше друг от друга. После этого начинаем тянуться вперед. Растягиваться должны не только руки, но и все тело в целом. В результате вы должны просто лечь на поверхность пола всем телом. Нужно встать, расставить ноги на ширине плеч, обхватить руками локти и начать тянуться вниз, каждый раз сокращая расстояние до стоп.

8. Также есть базовые задания, которые помогут сесть на продольный шпагат. Их следует проводить постепенно. Тренировочный комплекс следует начинать с разминки. Чтобы правильно растянуть мышцы, нужно выполнять упражнения с опорой, которой может быть спинка стула, балетный станок или подоконник. Каждую ногу следует закидывать на эту опору по очереди. Качели также очень эффективны. Каждая тренировка должна сопровождаться растяжкой до конца. Упражнения нужно выполнять очень медленно и желательно под чьим-то контролем.

Соблюдая все вышеперечисленные техники, вы быстро поймете, как сделать шпагат за 10 дней в домашних условиях. Конечно, лучше увеличить сроки, чтобы снизить вероятность травм.

Какие опасности могут вас ожидать?

Прежде всего, прежде чем приступить к упражнению, следует помнить, что можно травмировать мышцу, если сильно хотеть. Поэтому надо стараться делать все аккуратно. Однако в ситуации, когда травмы избежать не удалось, необходимо немедленно прекратить все упражнения, приложить к поврежденной мышце лед и снизить физическую нагрузку до минимального уровня.

После травмы необходимо очень осторожно начинать заниматься упражнениями.

Если вы решили снова начать делать упражнения, то вам следует попробовать делать все с самого начала и очень медленно. Вы должны быть очень осторожны. Не менее распространенной проблемой является возникновение болей в тазобедренном суставе после попыток растяжки. Все это из-за того, что упражнения выполнялись не совсем правильно. В такой ситуации таз необходимо выдвинуть вперед. При выполнении продольной или поперечной вариации всегда есть вероятность возникновения боли в колене. Этого следует избегать.

Заключение

Если вы хотите быстро сесть на шпагат и не навредить своему здоровью, то все упражнения на растяжку следует выполнять достаточно аккуратно, чтобы ненароком не повредить мышцы. Кроме того, следует качественно и основательно подойти к разминке. Гибкость зависит от того, насколько хорошо разогреты мышцы. Однако не стоит забывать и об остальных упражнениях. Только при интенсивном и регулярном выполнении тренировочного комплекса можно добиться поставленных целей. Хочу пожелать вам удачи в столь непростом деле и успехов в ваших начинаниях!

Усовершенствованные переговорные комнаты, скоростное сетевое взаимодействие для Zoom

Первая лента с искусственным интеллектом для работы

шпагат Ambient отображает важные обновления из бизнес-систем и обобщает их для вашей команды в единой ленте.

занесите в список ожидания, закажите у нас демонстрацию ➞

Сводки на основе искусственного интеллекта, рассылаемые вашей команде

шпагат для

Автоматически публикуйте сводки встреч Zoom в своей ленте.

перейти ➞

шпагат для

Автоматически публиковать ежедневные дайджесты избранных каналов Slack в свою ленту.

перейти ➞

шпагат для

отдел новостей

Получайте автоматические сводки соответствующих новостных статей, публикуемых прямо в вашей ленте.

перейти ➞

рассказчик с искусственным интеллектом для вашего бизнеса

Как это работает?

шпагат Ambient позволяет легко распространять важные обновления среди вашей команды и устранять разрозненность знаний.

Ambient использует искусственный интеллект для автоматического суммирования записей Zoom, каналов Slack, новостных статей и многого другого и распространяет эти обновления через единую ленту. Примеры клиентов включают:

Основатели и начальники штабов

BizOps

Менеджеры

ИТ

Немедленно разрушьте бункеры знаний.

Узнать больше

попробовать шпагат в следующий раз все руки

Обобщайте и делитесь записями Zoom.

Ambient упрощает запись, обобщение и совместное использование Zoom All Hands и Team Meetings. Сохраните уроки самых важных собраний вашей команды!

Более 200 команд по всему миру полагаются на нас

Как команды используют Ambient

Общий бизнес-контекст

Ambient обеспечивает общий контекст для вашей команды, что позволяет принимать лучшие решения и повышать производительность.

All Hands & Team Meetings

Увеличьте срок годности и доступность All Hands за счет автоматического суммирования и обмена знаниями.

Следите за потоками

Маркировка контента с помощью ИИ помогает сотрудникам следить за рабочими потоками в бизнес-системах.

Вся информация о сотрудниках в одном месте.

Студия шпагата предоставляет работодателям доступ к расширенным элементам управления и подробным отчетам.

Просмотреть NPS

Просмотреть, кто с кем связан

Дублировать и воссоздать предыдущие комнаты одним щелчком

Экономить время на настройке комнат обсуждения часы. шпагат занимает секунды.

Отзывы

Не уверены? Услышать от наших клиентов

Новые сотрудники.

«Мы использовали шпагат, чтобы помочь новым сотрудникам адаптироваться, и смогли быстро и легко убедиться, что они познакомились друг с другом и с нашей существующей командой. Я рад видеть, как они используют продукт!»

Тиернан Мадорно

Менеджер программы, Microsoft

Поддержка связи с сообществом.

«Twine был идеальным выбором для меня, чтобы объединить сообщество Event Tech Founders Forum для самой чистой формы общения. Платформа помогла сообществу сосредоточиться на построении отношений, партнерских отношений и связей, которые имеют огромную ценность для членов нашего сообщества. сообщество.»

Адам Пэрри

Директор Event Tech Live

Привнесите теплоту в цифровые сети.

«шпагат закладывает основу для более глубоких человеческих связей в более короткие сроки. В нынешнем меняющемся климате работы и важности жизни шпагат предлагает долгожданное тепло в цифровом сетевом пространстве, которое имеет решающее значение сейчас и останется важным для навсегда изменившегося будущее.»

Tahira Endean

Руководитель отдела мероприятий, SITE Global

Цены, соответствующие вашим потребностям

Бесплатно для группы до 6 человек, после чего мы поможем разработать план, который лучше всего подходит для вас.

Начальный уровень

Для команд, желающих попробовать что-то новое.

Участники: До 6

включает в себя:

Попробуйте это бесплатно

Pro

для отдельных лиц, SMB, образование, обучение, ускорители, некоммерческие и общины.

$19/мес. на хост

Подписка

190 долларов США в год. на хост

Подписаться

Бизнес

Для распределенных команд и компаний с более чем 100 сотрудниками

Участники: без ограничений

Включает:

Свяжитесь с нами

Нужны цены для мероприятий? Кликните сюда.