РИА Новости Спорт — главные новости спорта, фото, видео и инфографика, аналитика и блоги от экспертов и известных спортсменов

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на

• Главное
• РПЛ
• Лига Чемпионов
• Лига Европы
• АПЛ
• Примера
• Серия А
• Бундеслига
• Лига 1
• КХЛ
• НХЛ
• НБА
• Евролига
• UFC

• Теннис

  Завершен

  К. Алькарас

  Н. Джокович

  17636

  66164

• Футбол

  2-й тайм

  Гвадалахара

  Атлетик Бильбао

• Теннис

  17. 07 12:00

  А. Шарма

  К. Рахимова

• Теннис

  17.07 12:00

  А. К. Шмидлова

  П. Кудерметова

• Теннис

  17.07 13:30

  Р. Шрамкова

  Э. Аванесян

• Футбол

  17.07 17:00

  Тюмень
  Химки

• Футбол

  17.07 19:30

  Черноморец

  Алания

Футбол

Хоккей

Фигурное катание

Теннис

Бокс и MMA

Лыжные гонки

Биатлон

Формула-1

ЗОЖ

Главное

Футбол

Месси собирает банду во Флориде. В MLS будет новый чемпион?

Теннис

Россияне красиво вернулись на Уимблдон и не стали статистами

«Хочу говорить на русском в шумном баре»: Уайлд — о России, США и будущем

Эксклюзивы

Единоборства

Зеленского «устранят»? Усик грозится стать новым президентом Украины

Футбол

Хоккей

Российская премьер-лига (РПЛ)

Российская премьер-лига (РПЛ)

Английская премьер-лига (АПЛ)

Чемпионат Испании по футболу

Чемпионат Италии по футболу (Серия А)

Бундеслига

Чемпионат Франции по футболу (Лига 1)

Первая лига

Национальная хоккейная лига (НХЛ)

Национальная хоккейная лига (НХЛ)

Полная таблица

Футбол

«Зенит» попал в зону турбулентности. Почему клуб ждет непростой сезон

Скандалы

Футбол

Нокаут после удара ногой в грудь? Это не UFC, а финал ЧМ по футболу

Первому мировому рекорду Исинбаевой 20 лет. Помните исторический прыжок?

Единоборства

«Украины больше не существует». Усику советуют не лезть в политику

Фигурное катание

«За день скинула два кило». Что за опасная болезнь у чемпионки Щербаковой

Футбол

Легенда русского футбола покорил украинку. История любви Игоря Акинфеева

«Кровавый агрессор и комбат Исинбаева». Новая атака Запада на Россию

Фигурное катание

Корейцы терроризируют русскую фигуристку-чемпионку. Их ограбили?

Фигурное катание

Коляду пережевали и выплюнули: почему мастер приостановил карьеру

Хоккей

Контракт Федотова с ЦСКА может разрушить российский хоккей. Оно того стоит?

Единоборства

«Эй, жадное пузо». Легенда бокса Британии отказался спонсировать Украину

Футбол

Фернандес и Медина «кинули» ЦСКА: главные трансферы недели в РПЛ

Фигурное катание

Залезли в чужой карман? Как государство платит деньги фигуристам

МОК не позовет россиян на Олимпиаду в Париж. Страшно, но есть пара нюансов

Реакции дня

Футбол

Самый высокооплачиваемый россиянин «Зенита» — в Европе! Смелый шаг Кузяева

13 июля, 00:45

Футбол

«Спартак» выложил €10 млн за форварда сборной Конго. О золоте лучше забыть

12 июля, 11:10

Футбол

Новичок «Спартака» помешан на аниме. Почему его так любят мировые звезды?

13 июля, 08:30

Футбол

«Это просто ужасно». Форма в цветах российского флага взбесила Нидерланды

Футбол

«Набабкин часто доставал»: Думбия — о шутках про возраст, ЦСКА и «Спартаке»

Футбол

«Спартак» не готов для битвы с «Зенитом». Как Абаскалю исправить ситуацию?

Россиянки чуть не сбежали в Сирию. Что творится?

Теннис

«Судья ограбила 16-летнюю россиянку». Фанаты встали на защиту Андреевой

Герой Украины Бубка владеет бизнесом в России. Вот это лицемерие!

Единоборства

Джефф Монсон отверг США. Почему легенда ММА — самый честный патриот России

Теннис

Британцы в ужасе от успеха россиян на Уимблдоне. Даже обозвали Шарапову

«Мальчишника не будет»: красавица-чемпионка — о свадьбе и тяжелой травме

Фигурное катание

«Многое потерял в борьбе со смертью». Как Костомаров покидал больницу

Фигурное катание

«Я живой и ранимый». Запрещенное интервью Коляды

10 июля, 18:40

Лента новостей

loader

Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь

loader

Вход на сайт

Почта

Пароль

Восстановить пароль

Зарегистрироваться

Срок действия ссылки истек

Назад

Регистрация на сайте

Почта

Пароль

Войти с логином и паролем

Ваши данные

Восстановление пароля

Почта

Назад

Восстановление пароля

Ссылка для восстановления пароля отправлена на адрес

Восстановление пароля

Новый пароль

Подтвердите пароль

Написать автору

Тема

Сообщение

Почта

ФИО

Нажимая на кнопку «Отправить», Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности

Задать вопрос

Ваше имя

Ваш город

Ваш E-mail

Ваше сообщение

Сообщение отправлено!

Спасибо!

Произошла ошибка!

Попробуйте еще раз!

Обратная связь

Чем помочь?

Если ни один из вариантов не подходит,
нажмите здесь для связи с нами

Обратная связь

Чтобы воспользоваться формой обратной связи,
Вы должны войти на сайт.

Разблокировать аккаунт

Вы были заблокированы за нарушение
правил комментирования материалов

Срок блокировки — от 12 до 48 часов, либо навсегда.

Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму.

Назад

Разблокировать аккаунт

Имя в чате

Дата сообщения

Время отправки сообщения

Блокировался ваш аккаунт ранее?

Сколько раз?

Удалили мое сообщение

Ваше сообщение было удалено за нарушение
правил комментирования материалов

Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму.

Назад

Удалили мое сообщение

Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:

Ваше сообщение

Перетащите, или выберите скриншот

Связаться с нами

Если вы хотите пожаловаться на ошибку в материале, заполните форму ниже:

Ссылка на материал

Опишите проблему

Перетащите,
или выберите скриншот

Связаться с нами

Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:

Ваше сообщение

Перетащите,
или выберите скриншот

8 нюансов в популярных видах спорта, про которые не догадываются обычные зрители / AdMe

Практически каждый второй человек хотя бы одну минуту посмотрел прошедшие Летние Олимпийские игры 2016 года. А многие болельщики еще и занимаются спортом для себя: в один только футбол играет 4 % населения Земли. Но не все вникают в различные спортивные нюансы, поэтому у зрителей порой возникает множество вопросов. Например, о том, зачем футболисты носят «бюстгальтеры» или почему кричат теннисистки.

Мы в ADME знаем ответы на такие вопросы и некоторыми из них, прямо скажем, ошарашены.

Крик дает теннисисткам преимущество

© Yomiuri Shimbun / Associated Press / East News

Как бы странно это ни звучало, но первое, что бросается в глаза при просмотре большого тенниса, — это кричащие спортсмены. Профессионалы заявляют, что так шансы на победу становятся выше, а исследования это подтверждают.

Как правило, удар по мячу приходится на выдохе, а крик увеличивает его силу. Кроме того, крик в момент удара заглушает звук мячика, соприкасающегося с ракеткой. А звуковое восприятие важно в теннисе, так как позволяет быстрее реагировать и определять силу удара.

© imago sportfotodienst / East News, © AP / Associated Press / East News

Все футболисты периодически носят особый «бюстгальтер». Он нужен, чтобы улучшить качество тренировок

© Ira L. Black / Corbis / Getty Images

Периодически игроки надевают под футболку что-то похожее на бюстгальтер. Но это не простые бра, которые продаются в женском отделе спортивных магазинов. И главная их функция не поддержка, а сбор данных о пульсе, метаболизме, положении на поле и прочем. Это целая система с рядом датчиков, позволяющая следить за физической формой футболистов, снижать вероятность получения травмы и улучшать тренировочный процесс.

Многие спортсмены используют цветные ленты

© Aleksey Toritsyn /Wikimedia Commons

На многих спортсменах, особенно во время Олимпийских игр, можно увидеть яркие ленты, наклеенные на тело. Это кинезиотейп, который используют в спортивной медицине. Особым способом его наклеивают на мышцу или сустав, чтобы снизить болевые ощущения после травмы или же предотвратить опасные движения.

Некоторые спортсмены также верят, что тейпы увеличивают производительность, однако исследования опровергают этот факт.

У идеальных причесок и яркого макияжа синхронисток есть секрет

© AP / East News

Синхронисткам необходимо ярко выглядеть, чтобы и судьи, и зрители могли рассмотреть их мимику. Поэтому косметику спортсменки накладывают в несколько слоев, а тени смешивают с вазелином или жидким фиксатором, чтобы не смывались. Свои секреты есть и при создании причесок. Волосы смазывают пищевым желатином, растопленным в воде, а форму придают множеством заколок-невидимок.

Велосипедисты ходят в туалет прямо во время гонки

Во время крупнейшей гонки «Тур де Франс» велосипедисты ежедневно и без остановки проезжают сотни километров. Они проводят в седле помногу часов и литрами пьют воду. В таких условиях, чтобы сходить в туалет, нужно дождаться, когда темп гонки замедлится, соскочить с велосипеда и добежать до обочины.

Но порой такой возможности попросту нет, поэтому спортсмены справляют нужду на скорости. Помогают им в этом партнеры по команде, придерживая товарища за спину.

Гимнастки выступают босиком, и у этого есть причины

© Cal Sport Media / Sipa USA / East News, © ASSOCIATED PRESS / East News

Наблюдая за выступлениями гимнасток, многие замечали, что часть девушек выступает в специальных носках, а остальные — босиком. Выбор зависит от личных предпочтений и исполняемой программы. Например, танцевальные упражнения, включающие в себя множественные повороты на одной ноге, гораздо удобнее выполнять в чешках во избежание трения о кожу.

В остальном босые ноги обеспечивают большее сцепление и позволяют в случае чего схватиться пальцами за гимнастический снаряд.

Пловцы надевают 2 шапочки, чтобы улучшить результат

© VI Images / Soenar Chamid sportfotografie / East News

В плавании счет идет на доли секунды, поэтому спортсмены учитывают каждую мелочь, чтобы стать быстрее. Например, они бреют все тело для уменьшения сопротивления воды и носят почти невесомую модель очков, чтобы стать немного легче. Выбор двух шапочек вместо одной тоже имеет смысл.

• Во-первых, это позволяет лучше зафиксировать очки. Сперва надевается одна шапочка, затем очки, а поверх вторая.

• Во-вторых, это помогает уменьшить сопротивление. Как правило, первая шапочка состоит из латекса, который хорошо прилегает к голове, но на нем появляются складки. Чтобы этого избежать, поверх надевается силиконовая шапочка — она не столь удобна, но не морщится.

Расцветка баскетбольного мяча не случайна

© GLYN KIRK / AFP / East News

В профессиональном баскетболе всегда используют оранжевые мячи с одинаковым узором. Все потому, что это яркий цвет, бросающийся в глаза и игрокам, и зрителям. А первые мячи сшивались из натуральной кожи, имеющей коричневый оттенок, который со временем стали осветлять для лучшей видимости.

Узнаваемый узор из тонких черных линий тоже появился спустя некоторое время. Он добавляет прочности мячу, позволяя дольше сохранять круглую форму. Кроме того, некоторые любители баскетбола отмечают, что эти неровности позволяют спортсменам лучше контролировать и бросать мяч.

Какой спорт любите вы? И какими его секретами смогли бы с нами поделиться?

Фото на превью Ira L. Black / Corbis / Getty Images

AdMe/Культура/8 нюансов в популярных видах спорта, про которые не догадываются обычные зрители

Домашняя страница — SportsPro PT

Узнать больше

Узнать больше!

СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА

ВОДНАЯ ТЕРАПИЯ

МАНУАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ

Физиотерапия Sports Pro поможет вам перейти на

Sports Pro Physical Терапия предназначена не только для серьезных спортсменов. Мы лечим всех, от спортсменов-любителей до садоводов-любителей; от молодого игрока маленькой лиги до молодого душой. Если у вас есть физическое недомогание, которое ограничивает ваш образ жизни, мы можем вам помочь. Мы стремимся к превосходному уходу за пациентами. Почувствуйте себя в безопасности, зная, что у вашего терапевта есть опыт и знания, чтобы помочь вам. Мы предлагаем физиотерапию, чтобы помочь вам восстановиться после различных состояний, в том числе:

Деформации и вывихи

Переломы

Хлыстовая травма

Артрит

Операция, например замена сустава

Инсульт

Sports Pro Physical Therapy принимает большинство основных медицинских страховок, автомобильную защиту от травм (PIP), компенсацию работникам и судебные дела.

Доступны утренние и вечерние встречи.

Водная терапия является признанным средством для возвращения пациентов к функционированию в более быстром темпе. Вот как работает водная терапия:

Теплая вода помогает вашим мышцам расслабиться

Плавучесть в воде поддерживает ваше тело во время тренировки, сводя к минимуму воздействие и нагрузку на суставы поверьте мне на слово

Что говорят наши клиенты

«Этот офис был образцовым. Я только хочу, чтобы каждый визит к медицинскому работнику был таким же замечательным, как этот. Я обязательно направлю других в Sports Pro. Персонал был таким добрым и внимательным. Большое спасибо!»

Джеймс М.

«Эндрю на высоте. У него всегда находилось время, чтобы обсудить мой прогресс, и он всегда заставлял меня чувствовать, что я его единственный пациент. Я до сих пор не могу поверить, как хорошо я справляюсь! Его сотрудники всегда были очень профессиональны и любезны. Обстановка была супер, все, от Эндрю до других пациентов, очень поддерживали и воодушевляли. Спасибо за все!»

Брайан Х.

«Мой опыт был, как уже говорилось, исключительным. Я бы порекомендовал Sports Pro без колебаний и оговорок. Спасибо за искреннюю заботу».

Александр Х.

Присылайте нам свои отзывы или вопросы

Боуи/Гленн Дейл

12200 Annapolis Rd.
Suite 119
Glen Dale, MD 20769
301-805-5006
Проложить маршрут/Просмотреть карту

Верхний Мальборо

9440 Мальборо Пайк
Suite 215
Upper Marlboro, MD 20772
301-599-8899
Проложить маршрут/Просмотреть карту

футов Вашингтон

930 E. Swan Creek Road
Ft. Вашингтон, Мэриленд 20744
301-292-9400
Проложить маршрут/Просмотреть карту

АННАПОЛИС
626 Admiral Dr, Suite D
Аннаполис, Мэриленд 21401
410-508-9900    
Проложить маршрут/Просмотреть карту

Следуйте за нами на Facebook

Спортивные новости и торговые слухи: Pro Sports Daily

Претендент NFC появляется как «потенциальный» кандидат Кайлер Мюррей в обмен [Всего профессионального спорта]

Если «Аризона Кардиналс» решит купить звездного квотербека Кайлера Мюррея в следующее межсезонье, лучший клуб NFC может оказаться среди… Читать далее

Сюрприз Команда Западной конференции получает Дамиана Лилларда в блокбастерном обменном предложении [Всего профессионального спорта]

10 потенциальных торговых фишек MLB на подъеме — и где они могут приземлиться [MLB.

Фото: USA Today Sports Images

Форум НБА

• Исполнительный директор НБА: Виктор Уэмбаньяма «сейчас ближе к Энтони Дэвису, чем к Кевину Дюранту»

  Отчет отбеливателя «Один из помощников генерального менеджера Восточной конференции высоко оценил звездного новичка «Сан-Антонио Спёрс» Виктора Вембаньяму, сравнив его со звездой «Лос-Анджелес Лейкерс» Энтони Дэвисом. Помощник генерального директора сделал замечания Рику Бучеру из Fox Sports: «Уэмби находится там, где…» 16 июля

• Дуэйн Уэйд: другие выпускники НБА спрашивали о собственности WNBA после того, как присоединились к владельцам Sky

  Отчет отбеливателя «Дуэйн Уэйд сделал шаг к тому, чтобы стать владельцем WNBA, и, похоже, другие ветераны НБА тоже хотят стать его членами. 13-кратный участник Матча звезд приобрел долю в команде своего родного города, Chicago Sky, в пятницу, заявив, что хочет сделать больше, чем просто поддержать лигу в социальных сетях. ..» 16 июля

• Леброн Джеймс из «Лейкерс» будет носить 23-й номер вместо 6-го в следующем сезоне в знак уважения к Биллу Расселу

  Отчет отбеливателя «Леброн Джеймс меняет свой номер. Суперзвезда «Лос-Анджелес Лейкерс» переключается с 6-го места обратно на 23-е из уважения к Биллу Расселу, который прошлым летом отправил на пенсию шестой номер в лиге. «Это решение Леброна», — сказал Рич Пол из Klutch Sports Group… 16 июля

• Предлагаемый обмен блокбастерами отправляет Джеймса Хардена в жару, а Тайлера Херро — в 76ers

  Угасающий мир «Майами Хит» часто связывали с суперзвездой Дэмианом Лиллардом в это межсезонье, но до сих пор не произошло ни одной сделки. У «Майами Хит» есть активы…» 15 июля

• «Рэпторс» могут участвовать в обмене Дэмиана Лилларда на 3 команды по одной конкретной причине.

  Спортснаут «Большинство ведущих свободных агентов НБА уже заключили новые контракты, но баскетбольное сообщество не может успокоиться, пока не разрешится ситуация с Дэмианом Лиллардом. помогает…» 15 июля

Больше слухов и новостей НБА

Форум НФЛ

• Прогнозирование того, что произойдет с Джошем Джейкобсом, Сакуоном Баркли и другими отмеченными игроками

  CBS Спорт «Крайний срок для игроков, отмеченных франшизой, для заключения долгосрочных сделок — понедельник, 17 июля, в 16:00 по восточному времени. В настоящее время под тегом находятся четыре игрока, и у каждого своя ситуация. «Вашингтонские командиры» защищают Дарона…» 16 июля

• Переоценен или недооценен? Метр межсезонья для потенциальных претендентов на НФЛ в 2023 году

  Отчет отбеливателя «У нас были месяцы, чтобы переварить межсезонье каждой команды НФЛ, и несколько недель, чтобы отметить прогресс, достигнутый игроками со своими товарищами по команде во время весенних тренировок. Тем не менее, общественность и букмекеры не оценили несколько потенциальных претендентов на постсезонье. В то время как…» 16 июля

• Переоценка крупнейших сделок, подписание свободных агентов в межсезонье НФЛ 2023 года

  Отчет отбеливателя «Многое произошло с тех пор, как межсезонье НФЛ 2023 года официально началось 15 марта. У нас было четыре месяца свободной агентской и торговой деятельности, драфта НФЛ 2023 года, мини-лагерей и организованных командных мероприятий. Ландшафт НФЛ резко изменился, и некоторые из…» 16 июля

• Слухи о ДеАндре Хопкинсе: коэффициенты ставок Chiefs на WR резко выросли на фоне шумихи вокруг Titans

  Отчет отбеливателя «Несмотря на то, что «Титанз Теннесси» по-прежнему предпочитают подписать ресивера свободного агента ДеАндре Хопкинса, шансы «Канзас-Сити Чифс» значительно улучшились за последнюю неделю. По состоянию на субботу DraftKings перечислил Титанов как +100 фаворитов, чтобы подписать Хопкинса, но Руководители не. ..» 16 июля

• Тревор Лоуренс из Jaguars стремится стать одним из лучших QB НФЛ после исторического улучшения с 1-го на 2-й год.

  CBS Спорт «Jacksonville Jaguars» набирает обороты в начале 2023 года. В прошлом году они сократили отставание 27: 0 в плей-офф против «Los Angeles Chargers» в раунде wild-card, став первой командой, выигравшей игру плей-офф после худшего результата. в прошлом году, а теперь являются…» 16 июля

Больше слухов и новостей НФЛ

Форум МЛБ

• 6 команд Главной лиги бейсбола нацелены на выход во второй половине плей-офф 2023 года

  Отчет отбеливателя «Для команд, принявших участие в Матче всех звезд Высшей лиги бейсбола 2023 года, выпадающих из постсезонной картины, перспектива «стакан наполовину полон» заключается в том, что впереди еще много сезона. Многое может измениться за 2,5 месяца, как и в 2015 году. когда Торонто и Техас оба вошли в перерыв с …» 16 июля

• Ангелы хотят, чтобы в любой сделке Shohei Ohtani было «несколько потенциальных клиентов из топ-100»

  Отчет отбеливателя «По сообщениям, Los Angeles Angels готовы выслушать предложения о обмене двухстороннего феномена Шохей Отани до крайнего срока 1 августа, но любая сделка, скорее всего, потребует привлечения перспектив высшего уровня. Ангелы хотят, чтобы «началось несколько потенциальных клиентов из топ-100…» 15 июля

• Итак, что случилось с Треей Тернер?

  Большое лидерство «Три Тернер был одним из самых востребованных свободных агентов Высшей бейсбольной лиги в межсезонье. Ожидалось, что он и Аарон Джадж получат больше всего денег. И это было правдой, поскольку Тернер заключил 11-летний контракт на 300 миллионов долларов. из Филадельфии Филлис. Это…» 15 июля

• Члены королевской семьи поставили Амира Гарретта на отказ от освобождения

  Торговые слухи MLB «Сегодня члены королевской семьи объявили, что они запросили безоговорочное освобождение левши Амира Гарретта. Левша был назначен на назначение на прошлой неделе и теперь официально станет свободным агентом после освобождения. Гаррет сильно боролся за время своего пребывания в должности…» 15 июля

• 5 новых торговых идей Shohei Ohtani

  Отчет отбеливателя «Добро пожаловать всем в странную точку пространства-времени, где торговые спекуляции Шохей Отани одновременно, возможно, бессмысленны и все более неизбежны. Джон Хейман из New York Post сообщил 6 июля, что Los Angeles Angels «похоже, оставляют открытым вопрос…» 14 июля

Больше слухов и новостей MLB

Форум НХЛ

• Лучшие оставшиеся свободные агенты НХЛ: Тони ДеАнджело выходит на рынок

  Ежедневное вбрасывание «Это было дикое начало свободного агентства в НХЛ. 1 июля более 160 игроков подписали новые контракты. Было подписано не так много крупных контрактов, но команды, стремящиеся получить некоторую ценность и глубину, пировали на открытом рынке. С тех пор все значительно успокоилось, но мы видели еще двоих…» 16 июля

• 10 самых перспективных вратарей НХЛ в сезоне 2023/24

  Ежедневное вбрасывание «Кто не любит вратарей? В последние годы мы не видели недостатка в высококлассных молодых талантах, останавливающих шайбы. Илья Сорокин, Игорь Шестеркин, Джереми Суэйман, Логан Томпсон, Стюарт Скиннер, Картер Харт, Тэтчер Демко, Спенсер Найт и Филип Густавссон…» 16 июля

• BS Meter о последних слухах о свободе агентов и торговле НХЛ

  Отчет отбеливателя «Мы начинаем входить в тяжелые дни межсезонья НХЛ, когда драфт находится в зеркале заднего вида, были совершены крупнейшие сделки и подписаны все лучшие свободные агенты. Но в этот период времени всегда скрывается несколько крупных движений, и ходят слухи…» 15 июля

• Ранний взгляд на загруженный класс НХЛ UFA 2024 года

  Очки «Застойный потолок зарплат и нехватка звездной силы препятствовали безумию свободных агентов этим летом, но загруженный класс 2024 года заставляет нас уже с нетерпением ждать следующего межсезонья НХЛ. Ожидается, что кепка значительно подскочит впервые с тех пор, как пандемия резко изменила…» 15 июля

• Capitals подтверждает более ранний запрос Евгения Кузнецова на сделку

  Слухи о хоккее «В последние месяцы ходили слухи, что центровой «Кэпиталз» Евгений Кузнецов попросил сменить обстановку. Вчера в статье Майка Фогеля на сайте своей команды они подтвердили, что посредник действительно просил об обмене. 31-летний…» 15 июля

Больше слухов и новостей НХЛ

Форум NCAAF

• Волонтеры избегают запрета на чаши, поскольку NCAA находит более 200 нарушений

  ESPN «Футбольная программа Теннесси избежала запрета на чашу, но была оштрафована на сумму более 8 миллионов долларов Комитетом по нарушениям NCAA Division I, который объявил о своем наказании для волонтеров в пятницу после обнаружения более 200 отдельных нарушений, совершенных школой во время. .. » 14 июля

• Kirby Smart в Джорджии «первый признал», что проблемы с превышением скорости продолжаются

  ESPN Футбольный тренер из Джорджии Кирби Смарт заявил во вторник, что он еще не решил проблему превышения скорости, от которой страдает его команда, но он «постоянно ищет и ищет» способы ее решения. На прошлой неделе первокурсник без полузащитника Сэмюэля…» 12 июля

• Семь тренеров по футболу из колледжей, которые рискуют своей работой

  CBS Спорт «Добро пожаловать в ежегодный рейтинг Hot Seat Rankings CBS Sports, где выкупы встречаются со спекуляциями, гарантии занятости соответствуют вакансиям, а обычная повседневная мебель сжигается. Иногда процесс некрасивый, но он является частью игры. В этом межсезонье 24 программы сменили тренера…» 11 июля

• 4 замены в Северо-Западном футболе после увольнения Пэта Фицджеральда

  Точки сцепления «Северо-западный футбол оказался в уникальных обстоятельствах после увольнения давнего главного тренера Пэта Фицджеральда. Фицджеральд был уволен в понедельник после дополнительной информации об инцидентах, связанных с дедовщиной, которые произошли во время его пребывания в должности главного тренера «Уайлдкэтс». 11 июля

• Пэт Фицджеральд, вероятно, подаст в суд на Northwestern из-за увольнения

  Ларри Браун Спортс «Давний главный тренер Northwestern Пэт Фитцджеральд был уволен в понедельник, и, похоже, он планирует подать в суд на университет. Первоначально Фицджеральд был отстранен на две недели после обвинений в дедовщине в рамках футбольной программы. Затем Северо-Запад изменился …» 11 июля

Больше слухов и новостей NCAAF

Форум NCAAB

• В настоящее время нет статей для отображения

Больше слухов и новостей NCAAB

Футбольный форум

• Лионель Месси приземлился в США в преддверии презентации «Интер Майами»

  ESPN «Лионель Месси приземлился в Форт-Лодердейле во вторник в рамках подготовки к церемонии открытия, которая состоится в воскресенье в его новом клубе MLS, Inter Miami CF.

цены, отзывы и фото на сайте Vsaunah.ru/bassejny/

6,0/10

56 отзывов

Олимп, физкультурно-спортивный комплекс 200 Россия, Самара, Миронова, 32а +7 (846) 353‒58XX-XX

8,4 7 10 1 7

подробнее

Преимущества

Бассейн для взрослых, Бассейн для детей, Аквааэробика, Крытый бассейн, Расчёт по картам, Наличный расчёт

Услуги

Основное

• Позиционирование: В фитнес клубе
• Тип бассейна: Закрытый в помещении
• Вода: Обычная
• Справка для посещения от врача: нужна
• Режим работы: с 06:00 до 22:00
• Кол-во бассейнов: 2
• Размеры (Длина x Ширина x Глубина): 25 X НД X НД
• Кол-во дорожек: 5

Для кого

• Для детей
• Для врослых

Формат посещений и цены

• Разовое посещение (цена от / до), руб: 200 / 250
• Абонемент (кол-во занятий / цена), руб: НД / 2000

Опции

• Тренер

Дополнительно

• Сауна / Баня

Общие программы

• Аквааэробика
• Программа мать и дитя

Индивидуальные программы

• Для детей
• Для взрослых

Групповые программы

• Для детей
• Для взрослых

Дополнительные программы

• Для организаций (посещение сотрудниками компаний)

Для владельцев

Изменить информацию

Это мой бассейн

Увеличить клиентов

Добавить отзыв

Отзывы (7) 6,0

Комментарий

Из плюсов — достаточно большие помещения, регулярно убирают. бассейн хороший, есть детская чаша. Из минусов -цены доступными не назовешь.

5 5

Комментарий

Персонал — настоящие хамы,что за кассой, что администратор. По телефону нормально не говорят: «все, мне некогда» и бросают трубку! Неимоверно долго все делают, потом деньги требуют за просрочку времени, хотя в журнале отмечено всё вовремя. Абсолютно не хотят признавать свои ошибки. Проводили последний раз фразой «если вы ещё раз придете, мы вам не будем рады». Хотела ходит в тренажерку и бассейн, но теперь низачто не пойду туда и никому не советую, пока персонал не сменится!

4 5

Комментарий

Очень удобный спортивный комплекс. Бассейн, тренажёры, сауна даже столовая со спортивным питанием. Все это в одном месте. Народу не очень много. Удобная парковка. Есть баскетбольный зал с трибунами.

4 5

Комментарий

Посетил данный спортивный комплекс и на моё удивление, оказался совсем не плохим: 1) Современный и комфортный бассейн длиной 25 метров и глубиной до 2 метров, имеет 5 дорожек. Каждая дорожка адаптирована для людей с разным уровнем подготовки. Вы будете чувствовать себя комфортно. 2) В распоряжении посетителя есть уютная финская сауна и турецкая баня. 3) Для обучении плаванию и занятию с детьми есть бассейн 6х10м и глубиной 1м. 4) Большой тренажёрный зал площадью 200 квадратных метров, оборудованный современными тренажерами и спортивным инвентарем, необходимым для полноценной тренировки спортсменов, как заметил у них хорошая вентиляция, которая обеспечивает свежий воздух в тренажерном зале (потом не пахнет

4 5

Комментарий

Нулевой сервис, но ценник задрали до небес как за крутой фитнесс клуб. В бассейне нет сауны, тренажерка маленькая

4 5

Комментарий

Ходили в бассейн на плавание и аквааэробику. Сам бассейн довольно хороший, чистая раздевалка с закрывающимися шкафчиками. Персонал не вызывает раздражения, как минимум администратор вежливо объяснила во время первого визита, куда пройти. Однако цена за разовое посещение куда выше, чем по всему городу. В целом приятное место для оздоровления и отдыха.

4 5

Комментарий

Тот самый бассейн, во время плавания в котором нет мерзкого запаха хлорки, но при этом чисто. Дорожки по 25 м во взрослой чаше, большая емкость в детской зоне, хаммам, сауна, приличные раздевалки, дружелюбный персонал. Про тренажёрный зал, к сожалению, ничего не могу сказать.

4 5

Оцените чистоту в заведении:

Оцените интерьер заведения:

Оцените обслуживание:

Ваша оценка:

Ваши ФИО:

Ваш телефон:

Плюсы заведения:

Минусы заведения:

Согласен на обработку и передачу персональных данных в соответствии с пользовательским соглашением

Отзывы должны быть написаны в рамках цензуры и приличия. В противном случае Ваш отзыв будет отклонен администратором.Если Ваш отзыв носит крайне негативный характер, пожалуйста, напишите нам и мы постараемся оперативно связаться с владельцем бассейна для разрешения ситуации.

Другие бассейны в Самаре

Фитнес-клуб «FitnessBoom» рушит стереотипы. У нас очень много услуг, но вам мы предлагаем оплачивать лишь те, которые вам нужны. Тренажерный зал, 17-метровый…

Длина бассейна: 17 метров

В фитнес-клубе «Территория Фитнеса» есть все необходимое для комфортных занятий фитнесом: тренажерный зал, 25-метровый бассейн на четыре дорожки, бойцовский ринг, зал для…

Длина бассейна: 25 метров

Количество дорожек: 5

Спортивный комплекс СамГУПС предназначен для обеспечения образовательного процесса студентов и оказания платных физкультурно-оздоровительных услуг населению. В летний…

Длина бассейна: 25 метров

Количество дорожек: 4

Если вы нашли неактуальную информацию о бассейне, пожалуйста, сообщите о ней

Сообщите администратору, что Вы узнали о бассейне на сайте vsaunah. ru

Чтобы заказать обратный звонок, пожалуйста, введите Ваш номер телефона.

Бассейн Олимп Тольятти: цены, расписание, адрес.

Город
Тольятти

Адрес
 бульвар Приморский, 49. 

Режим работы
Узнавайте по телефону

Телефон
8 (8482) 35-53-94

Если вы планируете в обозримом будущем начать посещать бассейн и в данный момент подыскиваете подходящий вариант, рекомендуем обратить особенно пристальное внимание на бассейн Олимп Тольятти.

На нашем сайте вы найдете не только расписание сеансов и цены в бассейне Олимп Тольятти, но и прочую значимую информацию: сколько дорожек в нем, имеется ли сауна, предусмотрена ли в нем секция для беременных, проводится ли аквааэробика и подходит ли бассейн для того, чтобы в нем тренировались профессиональные пловцы.

Расписание сеансов

Получить справку

Другие Бассейны в городе

Бассейн Олимп Тольятти: расписание сеансов

Чтобы воспользоваться услугами бассейна, необходимо взять справку в поликлинике. Получить ее достаточно просто – необходимо просто прийти на прием к соответствующему специалисту. В некоторых платных клиниках оказывается услуга – справка с доставкой по адресу, указанному пациентом.

Получив справку, следует подготовить тапочки, плавки (купальник) и шапочку для плавания.

Выгоднее всего посещать бассейн Олимп Тольятти по абонементу. При этом, согласно правилам, чем большее количество занятий окажется оплачено заблаговременно, тем в меньшую денежную сумму обойдется стоимость занятий в бассейне Олимп Тольятти клиенту. Существуют специальные секции и занятия для подростков, беременных женщин и даже женщин с грудными детьми.

На нашем сайте вы можете изучить фото бассейна Олимп Тольятти и заблаговременно изучить обстановку, в которой будут проходить занятия. При желании в соответствующем разделе можно почитать отзывы людей, которым уже приходилось посещать данное заведение.

Часы работы бассейна Олимп Тольятти

Если вас интересует время работы бассейна Олимп Тольятти, данную информацию вы без проблем найдете на нашем сайте в соответствующем разделе. Там же представлена контактная информация комплекса, включая телефоны, по которым вы сможете задать все имеющиеся у вас вопросы.

Бассейн Олимп Тольятти официальный сайт

На официальном сайте бассейна имеется вся информация, которая сможет заинтересовать потенциального клиента: часы работы, выходные дни, сколько стоит абонемент, когда случаются санитарные дни, сколько продолжается время сеанса и многое другое. Кроме того, все желающие могут посетить группу в контакте бассейна Олимп Тольятти. Там достаточно большое количество участников, которые обсуждают самые различные тематики, имеющие отношение к бассейну. Например, условия аренды, глубину бассейна, парилку, преимущества бассейна с морской водой, особенности местной сауны и многое другое. В группе также можно найти схему и план (бассейна), телефон администрации и т.д.

Расписание сеансов

Получить справку

Другие Бассейны в городе

Цены в бассейне Олимп Тольятти

Цена посещения бассейна Олимп Тольятти довольно-таки приемлемая, учитывая тот факт, что речь идет о современном и оборудованном всем необходимым комплексе. Желающие сэкономить могут приобрести абонемент на длительный период времени или воспользоваться действующими скидками.

Бассейн Олимп Тольятти: цены абонемента 2023

Если вы следите за своим здоровьем или желаете научиться плавать, настоятельно рекомендуем приобрести абонемент в Олимп Тольятти. Его стоимость приятно порадует вас своей умеренностью, к тому же одним из плюсов бассейна является тот факт, что он предлагает специальные цены для пенсионеров и для некоторых других категорий лиц.

Отзывы о бассейне Олимп Тольятти

Прежде чем отправляться в бассейн, большинство людей предпочитают найти максимально исчерпывающую информацию о нем. Как правило, их интересует чистая ли в нем вода, качественная ли система фильтрации, какие услуги предлагает комплекс (аквааэробика, водное поло, фитнес, школа для плавания и т.д.), имеется ли тренер, какая температура воды (или предусмотрен ли подогрев воды до определенной температуры). Многие не отказываются от возможности изучить фото бассейна Олимп Тольятти на официальном сайте.

Другие Бассейны в г. Тольятти

• Бассейн Ботек-wellness Тольятти
• Бассейн Davis Тольятти
• Бассейн Цск ввс Тольятти
• Бассейн Слон Тольятти
• Бассейн Здоровое поколение Тольятти
• Бассейн Надежда Тольятти
• Бассейн Старт Тольятти
• Бассейн Дельфин Тольятти
• Бассейн Средняя общеобразовательная школа №87 Тольятти
• Бассейн Тгу Тольятти

Услуги — Olympus Spa — Lynnwood

Информация о наших услугах

Для групповых (более 3 человек) процедур по уходу за кожей и ногтями при бронировании требуется кредитная карта. Внезапное отсутствие без уведомления об отмене ухудшает качество и работу нашего сервиса. При отмене менее чем за 24 часа до назначенного времени взимается плата в размере 50% от стоимости забронированных услуг. За несоблюдение назначений взимается 100% стоимости забронированных услуг.

Что нужно знать:

+ Услуги не включают дневной абонемент, а минимальный возраст составляет 13 лет с удостоверением личности

+ Пожалуйста, делайте предварительный заказ на все услуги

+ Женщинам во время менструального цикла не разрешается использовать дневной абонемент (запрещен вход в бассейны или отапливаемые помещения)

+ Купальники/обувь не допускаются в зону бассейна

+ Запрещено пользоваться Kindle, iPad или любыми электронными устройствами в спа-центре, за исключением специально отведенных зон: Чайная комната и Ресторан. Телефонные звонки можно сделать в передней части.

+ Чаевые исключены (не включены) в стоимость услуги, чаевые только наличными

+ Без стеклянных бутылок

+ Запрос предпочтительного поставщика услуг стоит дополнительно $6

• Вход в спа-салон
• Скраб для тела
90 029 Массаж
• Уход за кожей
• Уход за ногтями
• Ресторан
• Спа-пакеты
• Ресницы и брови

Вход

Дневной абонемент / доступ к средство – $48

Это включает в себя использование всех спа-услуг, таких как гидротерапевтические бассейны, инфракрасные энергетические комнаты, паровая баня и многое другое.

• Для Day Pass могут потребоваться некоторые услуги
• Цены могут быть изменены без предварительного уведомления
• Скидка 50% на дневной абонемент в день рождения (требуется удостоверение личности для проверки, день рождения должен совпадать, никаких дождевых проверок, без исключений)
• Минимальный возраст 13 лет

В связи с безопасностью наших сотрудников и графиком уборки в спа-центре мы просим наших клиентов покинуть спа-салон до закрытия. За позднюю регистрацию отъезда может взиматься плата через 10 минут после 9:00.:30 вечера, с понедельника по четверг, после 11:00, пятница и суббота. Требуется повторный вход в размере 24 долларов США (по истечении 15 минут)

Членство

Членство / дневной абонемент + скидка 5% на любые услуги

Станьте участником Olympus Spa и подарите себе здоровье. Вы получите ежедневный доступ в спа-центр и скидку 5% на все предлагаемые нами услуги, включая уход за кожей, массаж, уход за лицом и многое другое.

• • 430 долларов США – 1 месяц
  • 920 долларов – 3 месяца
  • 1450 долларов США – 6 месяцев
  • 2580 долларов США – 12 месяцев

Цены указаны без учета налогов.

 

Чайная комната

Чайная комната / Неограниченный доступ к нашей чайной коллекции – 9 долларов США

Традиция зеленого чая в Корее восходит к 1400-летнему периоду правления династии Силла. В то время его практиковали члены королевской семьи, буддийские монахи и ученые. Корейцы издавна наслаждались изысканными манерами и церемониями. Наше чайное кафе украшено красивой традиционной мебелью и чаем.

Приходите и отдохните в нашей уютной чайной, где вам предложат разнообразные органические чаи и закуски.

Чайная закрыта по пятницам и субботам.

Корейский скраб для тела премиум-класса

130 $ – 55 мин.

На основе многолетней корейской традиции отшелушивания омертвевших клеток кожи с помощью мыла и скрабирующих рукавиц: Очищает и разглаживает кожу, улучшает кровообращение и способствует детоксикации.

• Требуется дневной пропуск
• Пролонгированный корейский скраб для тела

Корейский скраб для тела

98 $ — 40 мин.

На основе многолетней корейской традиции отшелушивания омертвевших клеток кожи с помощью мыла и скрабирующих рукавиц: Очищает и разглаживает кожу, улучшает кровообращение и способствует детоксикации.

• Требуется дневной пропуск

Увлажнение тела + Тропическая маска для лица

116 $ – 50 мин.

Масло кокоса, манго, апельсина, меда и жожоба богаты антиоксидантами и витаминами, которые естественным образом осветляют, смягчают и восстанавливают кожу, придавая ей длительное сияние.

• Требуется дневной пропуск

Увлажнение тела + огуречная маска для лица

108 $ – 50 мин.

Эта услуга дополняет «Скраб для тела», но может быть получена и отдельно. Наполните свою кожу медом, оливковым маслом и молоком, а также огуречной процедурой для лица, чтобы освежить тон кожи.

• Требуется дневной пропуск

Увлажнение тела + Уход за лицом с красным женьшенем

116 $ – 50 мин.

Преимущества красного женьшеня включают антивозрастные свойства, улучшение кровообращения, сужение расширенных пор и осветление кожи.

• Требуется дневной пропуск

Увлажняющая маска для волос

$25  (дополнительно только к услуге «Увлажнение тела»)

Добавьте расслабляющий массаж головы и увлажняющую маску для волос.

Наши лицензированные массажисты специализируются на различных методах расслабления мышц, уменьшения мышечных болей, улучшения кровообращения и детоксикации, а также улучшения общего состояния здоровья.

Массаж тела

$78 — 25 мин. $120 – 50 мин. $165 – 80 мин.

Расслабьте мышцы, уменьшите боли, выведите токсины и улучшите кровообращение. Отличный способ сохранить здоровье!

Средства индивидуальной защиты от травм (PIP)

Для клиентов, пострадавших от автомобильных аварий. Требуется рецепт и номер заявки. Приняты не все формы страхования; позвоните нам для получения дополнительной информации.

Пренатальный массаж

$130- 50 мин. $175 – 80 мин.

Мягкий расслабляющий массаж для снятия давления, облегчения боли в суставах и уменьшения воспаления. Этот массаж фокусируется на зонах стресса — нижней части спины, шее, бедрах, ногах и ступнях и способствует хорошему самочувствию.

Спа-массаж Olympus

130 $ – 50 мин. $175 – 80 мин.

Предназначен для воздействия на акупунктурные точки для восстановления здоровья и баланса каналов тела. Этот массаж включает в себя органические согревающие компрессы, горячие полотенца и ароматерапию для более глубокого расслабления.

Обертывания для тела

Во время отдыха, завернувшись в теплоизолирующие слои, покрытые выбранным продуктом, тепло помогает выводить токсины, в то время как тело поглощает необходимые и полезные минералы продуктов.

Венгерское грязевое обертывание

129 $ – 60 мин.

Торфяная грязь улучшает кровообращение, уменьшает воспаления, тонизирует кожу, уменьшает видимость целлюлита и способствует обновлению старых клеток кожи.

• Требуется дневной пропуск
• Регистрация за 30 минут до обслуживания

Шоколадное детокс-обертывание для тела

129 $ – 60 мин.

100% органическое какао используется для детоксикации и увлажнения кожи, уменьшения морщин и восстановления кожи, поврежденной солнцем.

• Требуется дневной пропуск
• Регистрация за 30 минут до обслуживания

Детокс-обертывание с морскими водорослями

129 $ – 60 мин.

Морские водоросли, глина и другие растительные компоненты способствуют питанию и увлажнению кожи, процессу очищения и детоксикации организма.

• Требуется дневной пропуск
• Регистрация за 30 минут до обслуживания

Массаж стоп

78 $ – 25 мин.

Доступ к точкам расслабления по всему телу, начиная с ног.

Голова/Шея/Плечи

78 $ – 25 мин.

Предназначен для облегчения мышечной боли и скованности в результате стресса.

Баночный массаж

145 $ – 50 мин. $175 – 80 мин.

Способствует заживлению, расслабляя мышцы и стимулируя кровоток, а также ослабляя боль и воспаление.

Прием банок имеет много преимуществ для улучшения общего самочувствия. Давление выводит токсины и напряжение из мышц на поверхность для более быстрого восстановления. Тем не менее, он может оставить синяки, такие как следы на коже, которые могут сохраняться от нескольких дней до недели. Это также может вызвать гриппоподобные симптомы в зависимости от того, насколько сильное выделение вызывают чашки.

Баночные процедуры являются последним назначением дня, и мы просим вас не принимать горячий душ и не пользоваться сауной в течение 24 часов после процедуры.

Olympus Spa Facial

170 $ – 90 мин. 640 долл. США Серия из четырех

Предлагает микротоковую процедуру Nuface с продуктами по уходу за кожей Eminence для любого цвета лица. Включает дополнительный массаж рук и зоны декольте.

Кожура венгерской паприки

165 $ – 90 мин. $620 Серия из четырех

Наиболее эффективен гель из венгерской паприки, который наносится поверх фруктовой кожуры AHA. Идеально подходит для всех типов кожи, особенно для склонной к акне, розацеа, гиперпигментации и морщинистой коже.

Кожура батата и тыквы

130 $ – 75 мин.

Сужает поры, уменьшает признаки поврежденной солнцем кожи и разглаживает мелкие морщинки.

Глубокое очищение лица

130 $ – 75 мин. 460 $ Серия из четырех штук

Идеально подходит для кожи, склонной к акне. Удаление угрей и белых угрей.

Индивидуальная процедура для лица

120 $ – 60 мин.

Побалуйте себя индивидуальной расслабляющей процедурой по уходу за лицом, отвечающей вашим конкретным потребностям и/или состоянию кожи. Наши высококвалифицированные косметологи оценят вашу кожу и порекомендуют индивидуальную программу ухода за кожей с органическими продуктами, разработанными специально для вас.

Средство с гликолевой кислотой — дополнение к индивидуальному уходу за лицом

$35      

Это нежное средство можно добавить к уходу за лицом, которое улучшает текстуру кожи, улучшает ее ощущения и делает ее более гладкой.

Экспресс-уход за лицом

80 $ – 30 мин.

Включает очищение, отшелушивание, маску и увлажнение.

Уход за спиной лица

100 $ – 40 мин.

Расслабляющая процедура для спины, включающая пар, вытяжку, маску и массаж с тайским компрессионным массажем, делающий кожу мягкой и гладкой. Обнажите спину уверенно.

Процедура для рук

35 $ – 20 мин.

Эту процедуру можно дополнить только Back Facial, идеальной услугой для тыльной стороны рук.

Eye Around Remedy

$25 

Эта охлаждающая процедура помогает оживить уставшие и опухшие глаза. На каждом этапе процедуры, от нежного очищения деликатной области вокруг глаз до восполнения влаги и тонуса, вы будете ощущать омолаживающие результаты (добавьте услугу только к одночасовой процедуре по уходу за лицом).

Бальзам для губ

$17 

Избавьтесь от сухости и побалуйте свои губы естественным эффективным трехэтапным уходом. Нежные фруктовые энзимы очищают кожу губ, а затем наносится очень насыщенная маска, которая глубоко увлажняет. В завершение нанесите восхитительный мятный бальзам на ненефтяной основе, который стимулирует выработку коллагена для увеличения объема губ (добавьте услугу только к часовой процедуре по уходу за лицом).

Восковая эпиляция

Подбородок – 18 долларов
Губы – 18 долларов
Брови – 25 долларов
Подмышки – 37 долларов
Все лицо – 60 долларов (коррекция бровей не включена)
Половина ног – 48 долларов
Полная нога – 90 долларов +
Линия бикини — 48 долларов США
Бикини ультратонкое — 58 долларов США
Бразильская эпиляция — 90 долларов США и выше

(Услуги эпиляции, которые требуют больше времени, могут оплачиваться до 15 долларов США за каждые дополнительные 15 минут)

услуги

Пожалуйста, не пользуйтесь салоном после восковой эпиляции

 

Классический маникюр

45 долларов – 35 мин.

Экспресс + ванна с молочком для ногтей, уход за кутикулой, маска для рук и массаж.

Спа-маникюр

55 $ – 40 мин.

Classic + ванна с молочком для ногтей и обработка парафином.

Экспресс-педикюр

40 $ – 30 мин.
Придание формы и подпиливание ногтей, полировка, уход за кутикулой и нанесение лака.

Классический педикюр

60 $ – 40 мин.

Экспресс + удаление мозолей, массаж гималайскими соляными камнями, массаж икр и стоп.

Спа-педикюр

75 $ – 55 мин.

Classic + очищающая маска с витаминами и нанесение парафина.

Комбинированный классический уход за ногтями

100 $ – 70 мин.

Классический маникюр + педикюр

Комбинированный спа-уход за ногтями

120 $ – 80 мин.

Спа-маникюр + педикюр.

Предлагая превосходное корейское меню, мы предлагаем широкий выбор вкусных и полезных блюд на любой вкус. Здесь мы закупаем только самые лучшие и свежие ингредиенты. Наслаждайтесь множеством закусок и основных блюд, освежающими фруктовыми коктейлями и десертами для хорошо сбалансированной и питательной диеты.

Дол-Сот-Бибимпап

Рис, смешанный с овощами и говядиной, курицей или тофу на выбор в горшочке с яйцом.

О-Джинг-Ух Дол-Сот-Бибимпап

Рис, смешанный с овощами и острыми кальмарами, в горшочке с горячим камнем.

Салат из тофу

Приготовленный на пару тофу с киноа, зеленым луком, слегка обжаренным красным луком и грибами эноки. (Гарниры не включены)

Би-бим-бап

Рис, смешанный с овощами и яйцом, с говядиной, курицей или тофу на ваш выбор.

Суп с клецками

Суп с клецками и овощами. Суп готовится на мясном или овощном бульоне.

Обертка Olympus

Ассорти из свежих овощей, вареное яйцо, маринованная редька и говядина, курица, креветки или тофу на выбор подаются в обертке из свежих листьев салата. Подается с рисом (Гарнир не входит в комплект)

Корейский блинчик с морепродуктами

Гармония кальмаров, креветок, зеленого лука, болгарского перца, лука и ароматного теста создает пикантный блин. (Гарниры не включены)

Тофу барбекю

Маринованный острый тофу с овощами.
Подается с рисом.
Пряный: мягкий, средний, острый

Бул-го-ги (говядина барбекю)

Кусочки маринованной нежной говядины с овощами.
Подается с рисом.

Двахджи-Бул-Го-Ги (Острая свинина барбекю)

Маринованная острая свинина с овощами.
Подается с рисом.
Пряный: мягкий, средний, острый

K-Taco

3 корейских уличных тако с гарниром из мексиканской капусты (гарниры не включены).

Выберите один из 3:

* Говядина: используется только высококачественное мясо с красной капустой, луком и кинзой.
* Свинина: острая свинина с жареным кимчи с ростками и луком.
* Курица: острая курица с красной капустой, луком и кинзой.

Боккеум Бап (жареный рис)

Жареный рис, смешанный с овощами.
Кимчи, курица, тофу, говядина (+1 доллар США) или креветки (+1,25 доллара США) на ваш выбор

Я-Чэ-боккеум (жареные овощи)

Жареные овощи с курицей, тофу, говядиной (+1 доллар США) или креветками (+1,25 доллара США) с овощами на ваш выбор.

Сун-Ду-Бу (Мягкий суп с тофу)

Острое рагу/суп с мягким тофу и кимчи, морепродуктами, говядиной или грибами на ваш выбор.
Яйцо включено и подается с рисом.
Пряный: мягкий, средний, острый

Жареные клецки

Жареные вегетарианские клецки. Подается с гарниром из салата.

Me-Yuhk-Gook (Суп из морских водорослей)

Суп из морских водорослей с говяжьим или овощным бульоном с рисом.

Jap-Chae

Лапша из сладкого картофеля, обжаренная с овощами и с говядиной, курицей или тофу на ваш выбор.

Mango Freeze

Mango Freeze, приготовленный из тертого мангового льда со свежей клубникой, черникой и манго.

Состав: манго, сок манго, вода, сироп манго, сгущенное молоко, клубника и черника.

*Примечание: если у вас аллергия на молочные продукты, запросите версию без молочных продуктов.

Спа-пакеты

1. Релаксационный пакет — $359 [Использование средств + Скраб для тела + Увлажнение тела + Массаж тела] массаж (50 мин.) Прибл. время: 2 часа. 20 мин.
2. Пакет омоложения — 244 $ [Использование средств + Скраб для тела + Увлажнение тела]. прибл. время: 1 час. 30 минут.
3. Пакет обновлений — 256 долларов США [Пользование удобствами + Скраб для тела + Массаж тела] массаж (50 мин). прибл. время: 1 час. 30 минут.
4. Бодрящий пакет — 265 долларов США  [Использование средств + Скраб для тела + Обертывание тела]. прибл. Время: 1 час. 40 мин.
5. Успокаивающий пакет — 287 долларов США [Использование средств + обертывание тела + массаж тела] расслабляющий массаж (50 мин). прибл. время: 1 час. 50 мин.
6. Светящийся пакет — 256 долларов США [Использование средств + скраб для тела + уход за лицом]. прибл. время: 1 час. 40 мин.
7. Пакет «Рай» — $381 [Использование средств + скраб для тела + обертывание + массаж тела]. прибл. время: 2 часа. 30 минут.
8. Полное блаженство — $483 [Использование средств + Скраб для тела + Увлажнение тела + Массаж тела + Обертывание тела]. прибл. время: 3 часа. 20 мин.
9. Спасательный пакет — 278 долларов США [Использование помещений + массаж тела + уход за лицом]. прибл. время: 1 час. 50 мин.
10. Сияющий пакет — 236 долларов США [Использование средств + Скраб для тела + Комбинированный классический уход за ногтями]. прибл. время: 2 часа.
11. Успокаивающий набор — $266 [Использование средств + Увлажнение тела + Массаж тела]. прибл. время: 1 час. 40 мин.
12. Сделай свой собственный пакет — (скидка 10 долларов США) [Использование объектов, двух или более услуг стоимостью 90 долларов США или выше и получение скидки 10 долларов США на общую сумму.

— Создайте свой собственный индивидуальный пакет (2 или более услуг): сочетание услуг, не входящих в вышеуказанные пакеты, может быть сделано по сниженной цене. EX) Входной билет + 2 услуги (9 долларов США)8+ каждый) может получить скидку 10 долларов США. — Дополнительная опция: уход за лицом за 115 долларов можно добавить к любому пакету со скидкой 5 долларов. *Примечание. Цена любых специальных рекламных услуг (скидок) больше не будет снижена

Классический полный набор

Полный комплект $190 (2 часа) 2 недели заполните $ 65 (45 мин) 3-недельное заполнение $75 (75 мин) 4 недели заполнения 95 долларов (1,5 часа)

Том Полный набор $270

2 недели заполнить $ 90 (1 час) 3 недели заполните $ 105 (1,5 часа) 4 недели заполнения $125 (2,0 часа) *любое заполнение через 30 дней будет считаться полным комплектом Удаление ресниц начинается от 30 долларов (до 30 минут, 10 долларов + каждые дополнительные 15 минут)

Микроблейдинг

Техника полуперманентного макияжа/макияжа, которая обычно держится 1-3 года, в зависимости от типа кожи $600 (2-3 часа) с $100 (2 часа) подкорректировать в течение 6 недель * Пожалуйста, позвоните нам по телефону 425-697-3000, чтобы заказать услуги Lashes & Brows. 

Пулы Olympus запрещены пожизненно

Некоторые клиенты называют действие «пощечиной»

автор: Шеннон Бенкен

Опубликовано: 6 июля 2023 г. / 08:47 по восточному поясному времени

Обновлено: 6 июля 2023 г. / 17:41 по восточному поясному времени

ТАМПА (WFLA) – По данным Генеральной прокуратуры Флориды, в рамках урегулирования гражданского иска владельцу Olympus Pools Джеймсу Стейтену пожизненно запрещено заниматься бизнесом в бассейне.

Компания из округа Паско закрылась в 2021 году после многомесячного расследования Better Call Behnken, в ходе которого были обнаружены сотни недостроенных бассейнов, которые компания оставила разбросанными по нескольким округам в районе залива Тампа.

Владелец Olympus Pools просит судью по делам о банкротстве отклонить миллионы исков от государства и клиентов

Наше расследование привело к нескольким государственным расследованиям, и осенью 2021 года AG Эшли Муди подала в суд на Olympus Pools и владельца Джеймса Стейтена.

По словам Муди, Стейтен согласился навсегда распустить Olympus Pools и согласился на пожизненный запрет на управление любой компанией, занимающейся пулом. Она говорит, что компания признала, что нарушила Закон Флориды о обманной и недобросовестной торговой практике.

Несуществующая Olympus Pools угрожает подать в суд более чем на 100 клиентов за нарушение контракта

«Мы находимся в разгаре лета, когда многие флоридцы хотят наслаждаться своими бассейнами с друзьями и семьей, в том числе многие флоридские потребители, которые стали жертвами жадности этого владельца и остались с дырами на заднем дворе. Мой отдел защиты прав потребителей закрыл эту компанию и добился пожизненного запрета для этого владельца, чтобы гарантировать, что он больше никогда не будет вести какой-либо пуловый бизнес во Флориде», — сказал Муди.

Офис АГ сообщил, что уголовное расследование продолжается.

Судебные документы

показывают, что это урегулирование позволяет офису AG предъявить иск на миллион долларов в продолжающемся деле о банкротстве Olympus Pools.

Посмотрите выше связанное видео Шеннон Бенкен из ее расследования Olympus Pools

Домовладельцам по всему району Тампа-Бэй пришлось изо всех сил пытаться найти другие компании для завершения строительства своих бассейнов, хотя многие уже полностью заплатили Olympus Pools за свои проекты.

Некоторые клиенты, у которых во дворах остались недостроенные бассейны, неоднозначно относятся к заселению.

«Я действительно думаю, что генеральный прокурор подвел нас», — сказал Кристофер Дил, которому пришлось нанять другую компанию по пулу, чтобы закончить проект, за который он уже заплатил Olympus.

«Где заряды?» — сказал Дил. «Другой вопрос, где денежный след? Это не исчезнет само собой».

Судебные документы показывают, что AG хотел добиться судебного решения на сумму 10 миллионов долларов … но, поскольку Стейтен продемонстрировал, что у него нет денег, AG приступит к судебному решению на 1 миллион долларов в рамках продолжающегося дела о банкротстве Staten.

8 навыков, которые полезно развить дошкольнику и младшему школьнику

Подготовка к школе / Дошкольное развитие

Команда «ЛогикЛайк» рассказывает про навыки, которые важно освоить в дошкольном и младшем школьном возрасте в первую очередь.

ЛогикЛайк — онлайн-платформа для развития детей 5-12 лет. Учим детей рассуждать и работать с информацией, развиваем логику и нестандартное мышление.

1. Умение и желание учиться: познавательные способности и интерес к учёбе

Восприятие, внимание, память, воображение, речь, мышление — психические познавательные процессы, из которых складывается умение и желание учиться. У большинства детей развитие познавательного интереса — естественный процесс, заложенный природой. В дошкольном возрасте пытливые дети более всего желают открывать для себя что-то новое.

Ближе к 5-7 годам ребёнок уже не просто воспринимает информацию в готовом виде, как это было ранее. Пытливый ум стремится находить ответы на вопросы самостоятельно. Любознательный дошкольник учится приводить разные понятия в одну систему, анализирует их, сравнивает, отыскивает закономерности и делает выводы.

Горячий интерес и любознательность — основа самостоятельной мотивации дошкольника и первоклассника к учёбе.

Программа начальной школы не содержит отдельных занятий, посвященных развитию познавательных способностей. Поэтому задача научить ребёнка учиться во многом ложится на родителей.

Высокий познавательный интерес плюс развитое внимание, память, мышление и другие познавательные способности помогут без стресса привыкнуть к школе, стать более самостоятельным, инициативным и избежать хронической неуспеваемости.

Смотрите также: Польза занимательной математики и решения задач на логику.

Умение учиться самостоятельно невозможно переоценить. Технологии развиваются в разы быстрее, чем 20 лет назад, и специалисты любой профессии участвуют в гонке за новыми знаниями. Попробуйте представить, что будет еще через 20 лет.

2. Творческое мышление: умение мыслить нестандартно, вопреки шаблонам

Способность создавать нечто новое, нешаблонное — так определяет понятие «творческое мышление» классическая психология. Не стоит связывать его исключительно с искусством: неординарные решения приветствуются в любой сфере деятельности, будь то актёрское мастерство или разработка мобильных приложений.

В возрасте 5-7 лет мышление не сковано стереотипами и ребёнку проще научиться «креативить». Это поможет в будущем выходить из любых затруднительных ситуаций, просто подключая творческое мышление.

Читайте также: 10 идей и упражнений для развития творческих способностей.

Умение мыслить нешаблонно полезно не только в повседневной жизни. Например, инженер и орнитолог Эйджи Накатсу разработал закругленный нос для сверхскоростного поезда. Идея пришла во время наблюдений за зимородком — птицы, чей обтекаемый клюв позволяет ей легко рыбачить, погружаясь в воду без всплесков. Такая конструкция поезда снизила сопротивление воздуха и затраты на энергию.

3. Умение мыслить логически: развиваем логико-математический интеллект

Некоторые бытовые и учебные задачи можно решить творчески. Но в большинстве случаев, когда нужен объективный, взвешенный подход, креативности недостаточно. На помощь приходит логическое мышление:

• умение размышлять;
• доказывать истинность или ложность суждений;
• принимать обоснованные решения;
• объяснять свою позицию себе и окружающим.

Когда ребёнок прокачивает логическое мышление и математические способности, он учится пользоваться конкретными понятиями, «взвешивать» варианты и принимать решения.

Решение занимательных логических задач — проверенный способ развития логики у дошкольников и младших школьников. Вашему ребёнку 5-7 лет? Это идеальное время для старта.

День за днём более 100 000 учеников

проходят по 10-20 заданий на сайте ЛогикЛайк. А сколько сможете вы? Выбирайте, с чего начать:

Загадки и вопросы Загадки и вопросы

Логические задачи Логические задачи

Дети с развитым логико-математическим интеллектом легко справляются со школьной математикой. В 3-4 классе они побеждают в математических олимпиадах и в целом имеют больше шансов на рывок в общем интеллектуальном развитии.

4. Пространственное мышление и воображение: развиваем визуально-пространственный интеллект

Создавать в голове 3D-картинки, разглядывать их в мельчайших деталях и вращать как угодно возможно с помощью пространственного мышления и воображения. Развивая эти способности, ребёнок учится ориентироваться в пространстве, распознавать направления движения, определять стороны горизонта, понимать положение объектов в пространстве и воспринимать их форму.

Это интересно: Игры и задания для развития пространственного мышления дошкольников.

Универсальные навыки для успехов в любых начинаниях

Умение и желание учиться, творческое, логико-математическое и пространственное мышление являются составляющими интеллекта и абсолютно необходимы и детям, и взрослым. Однако для достижения успеха этого мало.

Специальные, «твёрдые» навыки (hard skills) влияют на успех человека в конкретной деятельности. Их тоже можно и нужно развивать с самого детства, особенно если у ребёнка есть явные задатки и интересы.

Что может определить успехи человека в самых разных видах деятельности? Общие, «гибкие» навыки (soft skills): умение учиться, мыслить нестандартно, красиво и правильно говорить, грамотно распределять время и т. п. Это одинаково полезно в учёбе, работе и в личных делах. «Мягкие» навыки — база для развития специальных умений и эффективности человека во всем.

Мы выделили 4 универсальных навыка, качества (их группы), которые однозначно пригодятся вашему ребёнку в школе и дальнейшей жизни.

5. Коммуникативные навыки: умение общаться и выступать публично

Умение вести диалог, договариваться, где-то убеждать, а где-то уступать, помогает влиться в коллектив и найти общий язык с любым человеком. У коммуникабельного человека больше шансов раскрыть свои способности и добиться успеха, нежели у того, кто зажат в общении.

6. Умение работать с информацией

Когда информация в голове не раскладывается по полочкам, а сваливается в кучу, найти и использовать что-то ценное гораздо сложнее.

Для эффективной работы и учебы важно уметь:

• оценивать информацию на достоверность и надежность;
• отсеивать лишнее и пустое, выделять главное;
• объединять элементы в смысловые группы;
• запоминать и вовремя находить нужную информацию.

«Кто владеет информацией, тот владеет миром».
Натан Ротшильд

7. Самоорганизация, тайм-менеджмент

Иногда кажется, что человека по жизни организовывают обстоятельства. Школа загоняет в рамки уроков по 45 минут, работа создает границы 8-10-часового рабочего дня.

Но без умения планировать дела и управлять своим временем сложно быть продуктивным. Это то, чему не учат в школе, но без чего сложно обойтись в жизни.

«Я не раз думала о том, как бы убить время!» — говорила Шляпнику Алиса из сказки Льюиса Кэрролла. Он отвечал ей:

«Разве такое ему (времени) может понравиться? Если б ты с ним не ссорилась, могла бы просить у него все, что хочешь».

8. Личные качества: лидерство, воля, упорство

Целеустремленный, стрессоустойчивый, ответственный, инициативный, трудолюбивый, умеющий справляться с рутинными задачами — словно вырванная строчка из резюме топового специалиста, не правда ли? Все эти качества относят к soft skills. Они не связаны с конкретной профессией, но без них тяжело дается любая работа.

Качества личности формируются в детстве и зависят от воспитания. Важно в этом плане правильно «распределить обязанности» между школой и родителями.

Способности и навыки открывают ребёнку мир возможностей

Все начинается с обнаружения задатков, заложенных природой, которые проще всего развить в способности. Но без усилий даже богатые задатки рискуют остаться в стадии непроросших зерен.

Яркий пример — в биографии русского живописца Василия Сурикова. Его задатки к рисованию проявились рано, но к моменту поступления в художественную академию не были развиты в достаточной по мнению учителей степени.

«Это ваши работы? Да за такие рисунки вам даже мимо Академии надо запретить ходить!»
— сурово заметил экзаменатор.

Суриков не согласился, за три месяца прошел трехгодичный курс у художника Дьяконова и успешно поступил. Чтобы этот пример стал еще показательнее, представьте, что Суриков так и не открыл свою способность к рисованию.

Как вам такое, если ваш ребёнок согласится со школьным учителем, мол, «ну нет способностей к математике и логике — гуманитарий»?

В любом возрасте не рано и не поздно!

В детстве закладывается потенциал на далекое будущее. Но означает ли это, что взрослым людям уже поздно развивать свои способности? Вовсе нет.

Это подтверждают люди, которые своим примером развенчивают мифы. Белорусская биатлонистка Дарья Домрачева получила два высших экономических образования, прежде чем реализоваться в спорте.

Художник-самоучка Анри Руссо начал заниматься живописью уже в зрелом возрасте, имея за плечами разве что военную службу и опыт работы на таможне. Никогда не поздно развиваться и открыть у себя второе дыхание.

О чём ещё стоит помнить?

• Прислушивайтесь к ребёнку и помогайте развиваться в том, что нравится ему. Не старайтесь реализовать исключительно свои амбиции, не стремитесь вырастить нового Ханса Циммера или Стива Джобса.
• Закладывайте основные способности, которые точно пригодятся любому подростку и взрослому. За это он обязательно скажет вам спасибо.
• Продолжайте развитие мышления, познавательного интереса и других навыков вместе с ЛогикЛайк. Наши задания увлекают детей и взрослых!

На платформе ЛогикЛайк мы обучаем и развиваем детей в игровой форме, от простого — к сложному. Занимайтесь онлайн в любое удобное время.

Поделиться с друзьями:

Научим рассуждать и работать с информацией

Более 150 000 детей и родителей со всего мира уже развивают логику и мышление на сайте ЛогикЛайк.

Начать занятия! Начать занятия!

Памятка «Как развивать дивергентное мышление самостоятельно»



Концепция качества жизни

2. Главная
3. Концепция качества жизни

 ФГБНУ «Национальный НИИ общественного здоровья имени Н.А. Семашко» приглашает Вас принять участие в анонимном опросе в рамках научно-исследовательской работы «Качество жизни населения с генетически детерминированными заболеваниями и пути его улучшения».

Концепция качества жизни, связанного со здоровьем (КЖСЗ), и его детерминанты развивались с 1980-х годов, чтобы охватить те аспекты общего качества жизни, которые очевидно влияют на физическое или психическое здоровье. На индивидуальном уровне КЖСЗ включает субъективные восприятие, оценку рисков и условий для поддержания физического и психического здоровья (например, уровень энергии, настроение), функциональный и социально-экономический статус пациента, эффективность социальной поддержки.

Мы исследуем качество жизни пациентов с редкими (орфанными) заболеваниями, а также качество жизни семей с такими пациентами.

Ниже Вы можете выбрать опросники, которые подходят Вам, как пациенту (с учётом возраста), или если вы являетесь родителем/опекуном/родственником пациента. Инструкции к прохождению опросов размещены на странице анкеты.

Обращаем Ваше внимание, что опрос проводится анонимно, полученные данные будут обработаны и использованы в рамках настоящего исследования.

Благодарим Вас за участие!

 

Социологические опросы:

Опрос «Роль человеческого потенциала врачей-оториноларингологов в предупреждении медицинских рисков при оказании медицинской помощи пациентам с воспалительными заболеваниями верхнечелюстной пазухи»

Ссылки на опросники для родителей пациентов (всего 4 опросника):

1. Качество жизни

Опросник для родителей младенцев (от 1 до 12 месяцев)

Опросник для родителей детей (от 1 до 2 лет) 

Опросник для родителей детей (от 2 до 4 лет)

2. Влияние на семью

Опросник для родителей детей (от 0 до 18 лет)

3. Социальный портрет семьи

Опросник для родителей детей (от 0 до 18 лет)

4. Причины снижения качества жизни

Анализ причин, снижающих качество жизни пациентов с редкими заболеваниями

 

Ссылки на опросники для пациентов-детей до 18 лет (всего 1 опросник):

1. Качество жизни

Опросник для детей (от 5 до 7 лет)

Опросник для детей (от 8 до 12 лет)

Опросник для подростков (от 13 до 18 лет)

 

Ссылки на опросники для пациентов старше 18 лет (всего 4 опросника):

1. Качество жизни

Качество жизни

2. Семья

Влияние на семью

Социальный портрет семьи

3. Причины снижения качества жизни

Анализ причин, снижающих качество жизни пациентов с редкими заболеваниями

 

Опрос пациентов с редкими заболеваниями и родителей детей с редкими заболеваниями для анализа доступности диагностики, лечения и лекарственного обеспечения

Приверженность вакцинации — взрослые старше 18

Качество жизни пациента как основа пациенториентированной медицины

Исследования качества жизни пациента в Клинике высоких медицинских технологий им. Н. И. Пирогова СПбГУ проводятся с 2003 года. Перед вами интервью д.б.н., профессора, руководителя отдела Клиники высоких медицинских технологий им. Н.И. Пирогова Санкт-Петербургского государственного университета, председателя Совета Межнационального центра исследования качества жизни пациента Татьяны Ионовой.

---

1. Почему и как появилась идея оценивать качество жизни пациента?

Исследование КАЧЕСТВА ЖИЗНИ пациента — это новое научное направление в медицине, которое следует отнести к знаменательным научным событиям ХХ века. Оценка качества жизни больного – принципиально новый подход, который позволил изменить традиционный взгляд на проблему болезни и больного и использовать информацию, полученную от пациента, для анализа его проблем, связанных с заболеванием и проводимым лечением. В связи с тем, что в настоящее время основной вектор развития медицины – пациент-ориентированность, оценка качества жизни больного приобретает особую актуальность. Пациент-ориентированная медицина предусматривает активную вовлеченность пациента в процессе получения медицинской помощи, его участие в оценке ее эффективности. Таким образом, оценка качества жизни больного на всех этапах оказания медицинской помощи является важной составляющей пациент-ориентированного подхода при ведении пациента.

2. Понятие — качество жизни пациента. Что это? Как его измерить?

Качество жизни – интегральная характеристика физического, психологического, эмоционального и социального функционирования пациента, основанная на его субъективном восприятии. В этой связи уместно напомнить определение понятия здоровья, которое дано Всемирной организацией здравоохранения в 1948 году: «Здоровье – это полное физическое, социальное и психологическое благополучие человека, а не просто отсутствие заболевания». Принципиальные отличия этих понятий в том, что здоровье оценивает врач, а качество жизни сам пациент. Именно в том, что оценку своего состояния проводит сам пациент, состоит уникальность и ценность метода. Для оценки качества жизни имеются опросники, которые разработаны в соответствии с международными рекомендациями и которые заполняет сам пациент. Мы располагаем достаточно большим арсеналом опросников, с помощью которых мы можем получить информацию о качестве жизни больных с разной патологией до начала лечения, в его процессе и после окончания.

3. Как полученные данные способны улучшить качество оказания медицинской помощи — на отделении, в Клинике?

Качество жизни пациента – один из критериев качества оказания медицинской помощи. Постараюсь обосновать это положение. Каждый врач до начала лечения пациента определяет цели его лечения. В самом общем виде можно выделить три главные цели лечения пациента с хроническим заболеванием. Первая – излечение пациента с поддержанием/улучшением его качества жизни. Вторая – продление жизни пациента и улучшение его качества жизни. Если невозможна реализация первой и второй целей, лечение направлено на улучшение качества жизни пациента. Исходя из этого, качество жизни пациента после проведённого лечения должно быть лучше или, по крайней мере, не хуже, чем до лечения. Таким образом, оценивая качество жизни пациента до и после лечения и анализируя имеющиеся изменения, мы можем, в том числе, судить о качестве проведённого лечения у конкретного пациента. Изменения качества жизни у пациентов, которые проходили лечение на том или ином отделении, можно использовать для оценки качества оказания помощи на данном отделении. При правильной постановке задачи и корректном анализе данных информация об изменении качества жизни пациентов до и после лечения может быть использована для улучшения качества оказания медицинской помощи в целом для пациентов, которые получают лечение в Клинике.

4. Формирование команды единомышленников. Расскажите о специалистах, которые трудятся в отделе.

С формальной точки зрения, наш отдел маленький. Помимо руководителя отдела, коим являюсь я, сотрудниками отдела являются врач-методист, к. м.н., по образованию педиатр Татьяна Павловна Никитина и врач-терапевт Наталья Евгеньевна Шабловская. Татьяна Павловна имеет более чем 20-летний опыт работы в области исследования качества жизни больных в разных разделах медицины, является признанным специалистом в данной области, имеет более 230 публикаций. Наталья Евгеньевна также имеет большой опыт работы по качеству жизни, работает в нашем коллективе более 10 лет. Но по сути, наша команда гораздо больше – это врачи разных специальностей, работающие на разных отделениях, которые участвуют в исследованиях качества жизни пациентов. Совместно мы планируем исследования, организуем и проводим работу по оценке и мониторингу качества жизни пациентов, анализируем полученные результаты. И это действительно команда единомышленников, успешно реализующая проекты, которые позволят улучшить качество жизни наших пациентов и повысить качество оказания медицинской помощи.

5. Интересные открытия, которыми можете поделиться сегодня?

Безусловно, большинство наших работ направлены на изучение качества жизни пациентов. Но чрезвычайно важным является то, с каким качеством жизни живут и работают наши врачи. В прошлом году мы провели исследование, в котором изучили проблему профессионального выгорания, психологических изменений и особенностей качества жизни врачей анестезиологов-реаниматологов. Такая работа нам показалась особенно важной на фоне пандемии COVID-19. В результате этого исследования оказалось, что у 25% специалистов были низкие показатели физического, психологического и социального благополучия, у трети наблюдались пограничные или повышенные уровни тревоги и депрессии, а у 75% врачей зарегистрирован сформированный синдром профессионального выгорания или его признаки. Полученные данные могут быть использованы в дальнейшем для разработки мер по профилактике развития синдрома профессионального выгорания специалистов и своевременного выявления врачей, относящихся к группе риска.

6. Интенсивность работы отдела — какие исследования ведутся сейчас и какие в ближайших планах?

Учитывая тот факт, что вопросы качества жизни актуальны для всех пациентов, исследования качества жизни в нашей клинике крайне востребованы. Поэтому работы много, проекты интересные и важные, их результаты могут быть использованы для улучшения качества жизни наших пациентов. Можно выделить два основных направления нашей работы. Это наблюдательные исследования, посвящённые изучению качества жизни пациентов до лечения, в процессе лечения и в разные сроки после его завершения. Здесь я бы выделила два проекта. Первое исследование проводится совместно с эндокринологами, оно направлено на анализ изменений качества жизни в разные сроки после хирургического лечения гиперпаратиреоза, заболевания, которое сопровождается существенным ухудшением качества жизни пациентов. В настоящее время исследование завершается, и мы на этапе подведения итогов. Второе исследование – напротив, в активной стадии – его основная цель – изучить качество жизни пациентов кардиохирургического профиля в отдалённые сроки после операции на открытом сердце. Эту работу мы проводим совместно с кардиохирургами клиники. Другое направление – это методологическая работа по разработке русских версий опросников оценки качества жизни, их апробация. Без этого этапа невозможно получить надёжные и корректные данные о качестве жизни пациентов. В настоящее время проводится апробация опросников для оценки качества жизни у пациентов с ортопедической патологией и у пациентов с хронической почечной недостаточностью. В ближайшее время начинаются масштабные проекты по изучению качества жизни у пациентов с урологической патологией совместно с хирургическим урологическим отделением и отделением амбулаторной урологии. Отдельно хотела бы выделить исследование качества жизни у детей с врождённой аномалией кисти после оперативного лечения, которое в ближайшее время начинается на детском травматологическом отделении.

7. Как Вы осуществляется идеи наставничества и передачи знаний следующему поколению врачей, студенчества?

Изучение качества жизни пациентов, как я отметила вначале – это новое научное направление. Поэтому, безусловно, помимо передачи опыта в области оценки качества жизни врачам и студентам, которые занимаются изучением качества жизни, считаю ключевым в наставничестве формирование у них научного мышления, готовность следованию принципам научного исследования. Считаю, перспективным подключение к нашей работе медсестёр. Кстати, во многих центрах за рубежом медсестры активно участвуют в научных работах по исследованию качества жизни. В заключении, отмечу, что в своём взаимодействии с молодыми специалистами я руководствуюсь принципом S.M.A.R.T – формулирую задачи (S) конкретные, (M) измеримые, (A) достижимые, (R) релевантные или соответствующие деятельности, (T), устанавливая чёткие временные рамки.

Качество жизни — StatPearls

Книжная полка NCBI. Служба Национальной медицинской библиотеки, Национальных институтов здоровья.

StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2023 янв.

StatPearls [Интернет].

Показать детали

Критерий поиска

Dac Teoli; Абхишек Бхардвадж.

Информация об авторе и организациях

Последнее обновление: 27 марта 2023 г.

Определение/Введение

Качество жизни (КЖ) – это концепция, целью которой является определение благополучия населения или отдельного человека в отношении как положительных, так и отрицательных элементов на протяжении всего их существования в определенный момент времени. Например, общие аспекты качества жизни включают личное здоровье (физическое, психическое и духовное), отношения, статус образования, рабочую среду, социальный статус, благосостояние, чувство защищенности и защищенности, свободу, автономию в принятии решений, социальную принадлежность. и их физическое окружение.

Всемирная организация здравоохранения объясняет качество жизни как субъективную оценку своего восприятия своей реальности относительно своих целей, наблюдаемых через призму их культуры и системы ценностей. Подразделение исследования качества жизни Университета Торонто определяет качество жизни как то, насколько человек может наслаждаться ценными возможностями своей жизни. Важно понимать разницу между КЖ и другими схожими понятиями, которые в литературе легко спутать, такими как уровень жизни и качество жизни, связанное со здоровьем. Качество жизни отличается от первого тем, что уровень жизни в значительной степени зависит от экономического положения и дохода.

Качество жизни отличается от показателя качества жизни, связанного со здоровьем, тем, что последний представляет собой показатель, который исследует связь между здоровьем и качеством жизни. Поскольку были признаны трудности с получением общепринятого определения и измерения, в недавних исследованиях была предпринята попытка переформулировать КЖ в отдельные области. Одним из примеров такого переосмысления является «вовлеченная теория», которая берет QoL и делит его на четыре основные области: экономику, культуру, политику и экологию.[1][2][3][4]

Проблемы, вызывающие озабоченность

Как упоминалось в предыдущем разделе, основной проблемой концепции QoL является отсутствие единого определения. По сравнению с показателями, которые являются финансовыми или могут быть количественно измерены иным образом, такими как валовой внутренний продукт, качество жизни остается неуловимым в точных средствах измерения в мировых культурах, регионах и демографии. Многие академические круги по-прежнему стремятся разбить QoL на более мелкие компоненты для более точной и значимой оценки. Одним из примеров является разделение концепции на домены (ангажированная теория), тогда как другой подход делит КЖ на идеи личного благополучия и оценки жизни. Это разделение остается широко обсуждаемой темой в литературе.[5][2][6]

Клиническое значение

Концепция качества жизни актуальна для всех клинических условий. Это имеет первостепенное значение в некоторых областях медицины, таких как хоспис и паллиативная помощь, где агрессивное стремление к излечению откладывается, чтобы вместо этого удовлетворить цели пациента и максимально повысить качество жизни пациента. Важно уточнить, что исследования показывают вариабельность у разных людей в отношении того, как процессы заболевания, симптомы, прогноз и паллиативное лечение влияют на качество жизни. Поэтому стоит подчеркнуть, что оценка качества жизни с помощью ограниченного определения или применения конкретной модели ко всем пациентам была бы ошибкой, как это принято в литературе. Хотя нет недостатка в определениях в учебниках, возможно, наиболее точным значением КЖ является определение, которое дает пациент, сидя напротив своего лечащего врача.[7][8][9]][10]

Сестринское дело, союзное здравоохранение и межпрофессиональные бригады

Все члены межпрофессиональных медицинских бригад, включая клиницистов, практикующих врачей среднего звена, специалистов, медсестер, фармацевтов, специалистов в области психического здоровья, терапевтов и другого вспомогательного медицинского персонала, нуждаются познакомиться с понятием качества жизни. Крайне важно помнить, что команда лечит человека, а не просто набор лабораторных показателей или патологию, и цели лечения должны учитывать качество жизни пациента и фокусироваться на этом результате в сочетании с удовлетворением медицинских потребностей. [Уровень 5]

Контрольные вопросы

• Доступ к бесплатным вопросам с несколькими вариантами ответов по этой теме.

• Комментарий к этой статье.

Ссылки

1.

Oechsle K. Паллиативная помощь пациентам с гемобластозами. Онкол Рес Лечить. 2019;42(1-2):25-30. [PubMed: 30537761]

2.

McDonald T, Shaw D. Сравнительный анализ вмешательств по поддержке качества жизни при долгосрочном уходе с использованием шкалы качества жизни при долгосрочном уходе. Нурс Health Sci. 201921 июня (2): 239-244. [PubMed: 30536944]

3.

Касвис П., Вигано М., Вигано А. Качество жизни, связанное со здоровьем, на стадиях раковой кахексии. Энн Паллиат Мед. 2019 янв;8(1):33-42. [PubMed: 30525763]

4.

Барофски И. Можно ли определить качество или качество жизни? Качество жизни Res. 2012 май; 21(4):625-31. [PubMed: 21725867]

5.

Фолкер А.П., Хегелунд Э.Р., Мортенсен Э.Л., Виммельманн К.Л., Фленсборг-Мадсен Т. Связь между удовлетворенностью жизнью, жизнеспособностью, самооценкой здоровья и риском рака. Качество жизни Res. 201928 апреля (4): 947-954. [PubMed: 30536220]

6.

Сингх С., Кумар С., Саркар С., Балхара YPS. Качество жизни и его связь с воспринимаемой стигмой среди пациентов с расстройствами, связанными с употреблением опиоидов: предварительное исследование. Индийский J Psychol Med. 2018 ноябрь-декабрь;40(6):556-561. [Бесплатная статья PMC: PMC6241192] [PubMed: 30533952]

7.

Боггац Т. Качество жизни в пожилом возрасте — концептуальный анализ. Int J Медсестры для пожилых людей. 2016 март; 11(1):55-69. [В паблике: 26118350]

8.

Munce SEP, Perrier L, Shin S, Adhihetty C, Pitzul K, Nelson MLA, Bayley MT. Стратегии улучшения качества жизни лиц, перенесших инсульт: протокол систематического обзора. Системная редакция 07 сентября 2017 г .; 6 (1): 184. [Бесплатная статья PMC: PMC55

] [PubMed: 28882175]

9.

MacIver J, Wentlandt K, Ross HJ. Измерение качества жизни при далеко зашедшей сердечной недостаточности. Curr Opin Support Palliat Care. 2017 март;11(1):12-16. [В паблике: 27926542]

10.

Рапопорт А., Вайнгартен К. Улучшение качества жизни госпитализированных детей. Педиатр Клин Норт Ам. 2014 авг; 61 (4): 749-60. [PubMed: 25084722]

Раскрытие информации: Дак Теоли заявляет об отсутствии соответствующих финансовых отношений с неправомочными компаниями.

Раскрытие информации: Абхишек Бхардвадж заявляет об отсутствии соответствующих финансовых отношений с неправомочными компаниями.

Copyright © 2023, StatPearls Publishing LLC.

Эта книга распространяется на условиях Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International (CC BY-NC-ND 4.0) ( http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/ ), что позволяет другим распространять произведение при условии, что статья не изменена и не используется в коммерческих целях. Вам не требуется получать разрешение на распространение этой статьи при условии, что вы указываете автора и журнал.

Идентификатор книжной полки: NBK536962PMID: 30725647

• PubReader
• Просмотр для печати
• Цитировать эту страницу

На этой странице 9014 8

• Определение/Введение
• Вопросы, вызывающие озабоченность
• Клиническое значение
• Сестринское дело, родственное здравоохранение , и Interprofessional Team Interventions
• Контрольные вопросы
• Ссылки

Массовая загрузка

Дополнительная информация

Аналогичные статьи в PubMed

• [Использование WHOQOL-100 в качестве испытания объективной оценки качества жизни у пациентов с терминальной стадией почечной недостаточности, перенесших трансплантацию почки]. [Pol Merkur Lekarski. 2004]
• Оценка качества жизни бесплодных китайских женщин: перекрестное исследование. [Taiwan J Obstet Gynecol. 2016]
• Качественный систематический обзор внутренних и внешних влияний на совместное принятие решений во всех медицинских учреждениях. [JBI Libr Syst Rev. 2012]
• Обзор Возможности профилактики самоубийств у подростков. Целостный подход к защитным факторам и факторам риска. [Neuropsychopharmacol Hung. 2013]
• Обзор Автономия, либерализм и заблаговременное планирование ухода. [J Med Ethics. 1999]

Просмотреть отзывы… Просмотреть все…

Последние действия

ClearTurn OffTurn On

Ваша активность в Интернете пуста.

Запись активности отключена.

Включить запись

Подробнее…

Качество жизни — StatPearls

NCBI Книжная полка. Служба Национальной медицинской библиотеки, Национальных институтов здоровья.

StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2023 янв.

StatPearls [Интернет].

Показать детали

Критерий поиска

Dac Teoli; Абхишек Бхардвадж.

Информация об авторе и организациях

Последнее обновление: 27 марта 2023 г.

Определение/Введение

Качество жизни (КЖ) — это концепция, целью которой является определение благополучия населения или отдельного человека в отношении как положительных, так и отрицательных элементов на протяжении всего их существования в определенный момент времени. Например, общие аспекты качества жизни включают личное здоровье (физическое, психическое и духовное), отношения, статус образования, рабочую среду, социальный статус, благосостояние, чувство защищенности и защищенности, свободу, автономию в принятии решений, социальную принадлежность. и их физическое окружение.

Всемирная организация здравоохранения объясняет качество жизни как субъективную оценку своего восприятия своей реальности относительно своих целей, наблюдаемых через призму их культуры и системы ценностей. Подразделение исследования качества жизни Университета Торонто определяет качество жизни как то, насколько человек может наслаждаться ценными возможностями своей жизни. Важно понимать разницу между КЖ и другими схожими понятиями, которые в литературе легко спутать, такими как уровень жизни и качество жизни, связанное со здоровьем. Качество жизни отличается от первого тем, что уровень жизни в значительной степени зависит от экономического положения и дохода.

Качество жизни отличается от показателя качества жизни, связанного со здоровьем, тем, что последний представляет собой показатель, который исследует связь между здоровьем и качеством жизни. Поскольку были признаны трудности с получением общепринятого определения и измерения, в недавних исследованиях была предпринята попытка переформулировать КЖ в отдельные области. Одним из примеров такого переосмысления является «вовлеченная теория», которая берет QoL и делит его на четыре основные области: экономику, культуру, политику и экологию. [1][2][3][4]

Проблемы, вызывающие озабоченность

Как упоминалось в предыдущем разделе, основной проблемой концепции QoL является отсутствие единого определения. По сравнению с показателями, которые являются финансовыми или могут быть количественно измерены иным образом, такими как валовой внутренний продукт, качество жизни остается неуловимым в точных средствах измерения в мировых культурах, регионах и демографии. Многие академические круги по-прежнему стремятся разбить QoL на более мелкие компоненты для более точной и значимой оценки. Одним из примеров является разделение концепции на домены (ангажированная теория), тогда как другой подход делит КЖ на идеи личного благополучия и оценки жизни. Это разделение остается широко обсуждаемой темой в литературе.[5][2][6]

Клиническое значение

Концепция качества жизни актуальна для всех клинических условий. Это имеет первостепенное значение в некоторых областях медицины, таких как хоспис и паллиативная помощь, где агрессивное стремление к излечению откладывается, чтобы вместо этого удовлетворить цели пациента и максимально повысить качество жизни пациента. Важно уточнить, что исследования показывают вариабельность у разных людей в отношении того, как процессы заболевания, симптомы, прогноз и паллиативное лечение влияют на качество жизни. Поэтому стоит подчеркнуть, что оценка качества жизни с помощью ограниченного определения или применения конкретной модели ко всем пациентам была бы ошибкой, как это принято в литературе. Хотя нет недостатка в определениях в учебниках, возможно, наиболее точным значением КЖ является определение, которое дает пациент, сидя напротив своего лечащего врача.[7][8][9]][10]

Сестринское дело, союзное здравоохранение и межпрофессиональные бригады

Все члены межпрофессиональных медицинских бригад, включая клиницистов, практикующих врачей среднего звена, специалистов, медсестер, фармацевтов, специалистов в области психического здоровья, терапевтов и другого вспомогательного медицинского персонала, нуждаются познакомиться с понятием качества жизни. Крайне важно помнить, что команда лечит человека, а не просто набор лабораторных показателей или патологию, и цели лечения должны учитывать качество жизни пациента и фокусироваться на этом результате в сочетании с удовлетворением медицинских потребностей. [Уровень 5]

Контрольные вопросы

• Доступ к бесплатным вопросам с несколькими вариантами ответов по этой теме.

• Комментарий к этой статье.

Ссылки

1.

Oechsle K. Паллиативная помощь пациентам с гемобластозами. Онкол Рес Лечить. 2019;42(1-2):25-30. [PubMed: 30537761]

2.

McDonald T, Shaw D. Сравнительный анализ вмешательств по поддержке качества жизни при долгосрочном уходе с использованием шкалы качества жизни при долгосрочном уходе. Нурс Health Sci. 201921 июня (2): 239-244. [PubMed: 30536944]

3.

Касвис П., Вигано М., Вигано А. Качество жизни, связанное со здоровьем, на стадиях раковой кахексии. Энн Паллиат Мед. 2019 янв;8(1):33-42. [PubMed: 30525763]

4.

Барофски И. Можно ли определить качество или качество жизни? Качество жизни Res. 2012 май; 21(4):625-31. [PubMed: 21725867]

5.

Фолкер А. П., Хегелунд Э.Р., Мортенсен Э.Л., Виммельманн К.Л., Фленсборг-Мадсен Т. Связь между удовлетворенностью жизнью, жизнеспособностью, самооценкой здоровья и риском рака. Качество жизни Res. 201928 апреля (4): 947-954. [PubMed: 30536220]

6.

Сингх С., Кумар С., Саркар С., Балхара YPS. Качество жизни и его связь с воспринимаемой стигмой среди пациентов с расстройствами, связанными с употреблением опиоидов: предварительное исследование. Индийский J Psychol Med. 2018 ноябрь-декабрь;40(6):556-561. [Бесплатная статья PMC: PMC6241192] [PubMed: 30533952]

7.

Боггац Т. Качество жизни в пожилом возрасте — концептуальный анализ. Int J Медсестры для пожилых людей. 2016 март; 11(1):55-69. [В паблике: 26118350]

8.

Munce SEP, Perrier L, Shin S, Adhihetty C, Pitzul K, Nelson MLA, Bayley MT. Стратегии улучшения качества жизни лиц, перенесших инсульт: протокол систематического обзора. Системная редакция 07 сентября 2017 г . ; 6 (1): 184. [Бесплатная статья PMC: PMC55

] [PubMed: 28882175]

9.

MacIver J, Wentlandt K, Ross HJ. Измерение качества жизни при далеко зашедшей сердечной недостаточности. Curr Opin Support Palliat Care. 2017 март;11(1):12-16. [В паблике: 27926542]

10.

Рапопорт А., Вайнгартен К. Улучшение качества жизни госпитализированных детей. Педиатр Клин Норт Ам. 2014 авг; 61 (4): 749-60. [PubMed: 25084722]

Раскрытие информации: Дак Теоли заявляет об отсутствии соответствующих финансовых отношений с неправомочными компаниями.

Раскрытие информации: Абхишек Бхардвадж заявляет об отсутствии соответствующих финансовых отношений с неправомочными компаниями.

Copyright © 2023, StatPearls Publishing LLC.

Эта книга распространяется на условиях Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International (CC BY-NC-ND 4. 0) ( http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/ ), что позволяет другим распространять произведение при условии, что статья не изменена и не используется в коммерческих целях. Вам не требуется получать разрешение на распространение этой статьи при условии, что вы указываете автора и журнал.

Идентификатор книжной полки: NBK536962PMID: 30725647

• PubReader
• Просмотр для печати
• Цитировать эту страницу

На этой странице 9014 8

• Определение/Введение
• Вопросы, вызывающие озабоченность
• Клиническое значение
• Сестринское дело, родственное здравоохранение , и Interprofessional Team Interventions
• Контрольные вопросы
• Ссылки

Массовая загрузка

Дополнительная информация

Аналогичные статьи в PubMed

• [Использование WHOQOL-100 в качестве испытания объективной оценки качества жизни у пациентов с терминальной стадией почечной недостаточности, перенесших трансплантацию почки].

10 простых рецептов выпечки с творогом / Сладкой и не очень – статья из рубрики «Как готовить» на Food.ru

Творог — полезный продукт. В нем много кальция и достаточно жира, чтобы улучшить усвоение этого элемента, протеины. В 100 г кисломолочного продукта содержится около 10 г белка. Неудивительно, что диетологи советуют сделать творог частью рациона. Food.ru собрал 10 рецептов творожной выпечки на любой случай.

1. Ватрушка

Классика творожных булочек: в пышном дрожжевом тесте делается углубление, которое заполняется начинкой. После чего ватрушки отправляются в духовку, разогретую до 200 градусов.

2. Несладкие конверты

Вариант несладкой выпечки. Это простые конвертики, внутри — несладкое наполнение из кисломолочного продукта и зелени.

Совет

Чтобы начинка получилась нежной и гладкой, творог нужно протереть через сито. Можно два раза.

3. Слоеный пирог

Если друзья имеют привычку приходить к вам на чашечку чая без предупреждения, положите в холодильник пару пачек слоеного теста, лучше бездрожжевого — оно хорошо ведет себя в пирогах.

И тогда приготовление вкусного пирога сведется к нескольким простым действиям: быстро достал пачку, открыл, бросил в микроволновку, а пока размораживается, нашел удачный пошаговый рецепт. Например, как один из тех, что есть на нашем сайте.

4. Творожные вафли

Для домашних вафель на завтрак нужно взять самый сухой и жирный продукт, какой только найдете на прилавке. Тогда муки нужно минимальное количество.

Это блюдо можно готовить в вафельнице, но и на обычной сковороде вафли получаются очень вкусными.

5. Шоколадный пирог с ягодами

В рецепте практически нет муки, зато много какао и клубники. Этот десерт больше похож на творожный пудинг, чем на торт.

6. Самый простой пирог с творогом

Выпечка из творога, рецепт которой состоит из небольшого количества ингредиентов. Это максимально простой пирог. Правда, для его приготовления придется купить кукурузную муку — с ней получается интересная текстура.

7. Насыпной пирог

Сахар, мука, яйца, сливочное масло — привычная основа многих пирогов. Этот рецепт отличает не только начинка, но и текстура теста: муку растирают с другими ингредиентами до состояния крупных крошек и насыпают них пирог.

8. Пирог с секретным ингредиентом

Самый распространенный вариант осенней выпечки — простой мягкий бисквит с запеченными в нем яблоками.

Чтобы внести в блюдо разнообразие, предлагаем сделать тесто творожным, это добавит шарлотке нежности и пользы.

9. Необычное печенье

Выпечка из творога родом из детства. Ароматное, горячее, вкусное печенье, которое так приятно запивать холодным молоком. Если, конечно, у вас нет непереносимости лактозы.

10. Лепешки с творогом

Знаменитые грузинские пироги делают в том числе и с мягким сыром. Получается менее калорийно, чем обычный хачапури, и полезно.

Что можно сделать?

Отправиться на рынок за творогом и купить самый лучший. Принести домой и переложить в стеклянную банку, тщательно утрамбовывая продукт ложкой. Так он дольше останется свежим.

Читайте также

• Эксперт подсказала, как выбрать качественный творог

• Как приготовить идеальный бисквит. Секреты и рецепты

• Зачем в рационе белок. Сколько есть и может ли он навредить

15 рецептов Бюджетное меню на неделю для всей семьи. Что приготовить на завтрак. Что приготовить

Скачивайте приложения

Инструкции

Подписывайтесь на нас

© 2023, Rutube

Как накачать плечи | Выбор упражнений на плечи

Вопросом «как накачать плечи» задаются не только мужчины, но и женщины. Ведь дряблые руки не украшают никого. Чтобы получить красивые плечи, придется потрудиться. Конечно, хороший фитнес-клуб всегда готов предоставить вам опытного тренера, который подскажет, какие упражнения нужно выполнять. Однако для начала неплохо немного разобраться в сути вопроса.

Как правильно накачать плечи

Итак, вы хотите накачать плечи. Прежде всего необходимо знать, что для этого нужно тренировать дельтовидные мышцы. Эти мышцы расположены над плечевыми суставами, они отвечают за подъем и вращение рук. Дельтовидные мышцы состоят из трех пучков – переднего, среднего и заднего. Первые два крупнее и именно они определяют размеры плеч, а задний пучок меньше, но именно от его развития зависит округлость плеч.

Упражнения для дельтовидных мышц довольно однообразны, однако их необходимо включать в программу тренировок. Именно проработанные дельты создают красивую линию рук у девушек и широкие рельефные плечи у мужчин.

Тренировать дельты можно и с гантелями, и со штангой, и просто на коврике для упражнений. Упражнения со штангой позволяют поднимать большие веса и, следовательно, стимулировать рост мышечной ткани. Лучше игры для мальчиков. Однако подъем гантелей дает возможность увеличить амплитуду движений, а это способствует более глубокой проработке дельтовидных мышц.

Какими упражнениями накачать плечи

Какое упражнение будет самым действенным, сказать невозможно – вы сами должны определить их эффективность на основании собственных ощущений:

1. Сядьте на коврик, слегка согните ноги в коленях и немного отклоните корпус назад. Поднимите руки с гантелями над головой. Разводите слегка согнутые руки в стороны и возвращайте их в исходное положение.
2. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Разводите слегка согнутые руки c гантелями в стороны так, чтобы угол между руками и корпусом составлял 90 градусов. Важно следить за тем, чтобы локти поднимались чуть выше, чем кисти.
3. Исходное положение – как в предыдущем упражнении. Поднимайте прямые руки с гантелями вперед до уровня глаз. Запястья должны быть развернуты вверх.
4. Примите упор лежа с опорой на локти и носки, сложите кисти рук в замок. Поднимайте таз вверх, насколько можете, и возвращайтесь в исходное положение.
5. Возьмитесь за гриф штанги верхним хватом, кисти рук чуть шире плеч. Немного присядьте, подведите грудь под гриф, затем напрягите мышцы всего тела и, выпрямившись, поднимите штангу со стоек, так чтобы гриф касался верхней части груди. Сделайте шаг назад, расставьте ноги на ширине плеч, ступни параллельно друг другу, слегка прогнитесь в пояснице, расправьте плечи. На вдохе плавно поднимите штангу до полного выпрямления рук в локтях. Задержитесь на долю секунды в верхней точке и на выдохе медленно опустите штангу, не касаясь груди.
6. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Наклонитесь так, чтобы корпус был почти параллелен полу. Плавно, задержав дыхание, разведите руки с гантелями в стороны. Поднимайте руки как можно выше. В верхней точке остановитесь и на выдохе плавно вернитесь в исходное положение.

Как накачать плечи? HVAT.RU

• 1 Как качать плечи. Секреты накачки дельтовидных мышц
  • 1.1 Первый секрет накачки дельт. Задняя дельта
  • 1.2 Второй секрет накачки дельт. Плавный жим стоя
  • 1.3 Как накачать плечи? Третий секрет – тренировка всего тела
• 2 Как правильно качать плечи? Принцип прогрессии нагрузок
• 3 Суперкомпенсация. Почему нельзя тренироваться часто?
• 4 Как накачать плечи в домашних условиях
• 5 Тренировочная программа для накачки плеч
  • 5.1 Как накачать плечи? Неделя №1
  • 5.2 Как накачать плечи? Неделя №2
  • 5.3 Как накачать плечи? Неделя №3
  • 5.4 Как накачать плечи? Неделя №4

Вопросом «Как накачать плечи?» задавались многие мужчины при взгляде на эталонные фигуры атлетов прошлого. Мощный плечевой пояс является тем фактором, который отличает бодибилдеров прошлого от «бройлеров» настоящего. Если вы хотите:

• Накачать плечи быстро и правильно;
• Сформировать эталонную фигуру, которая выглядит лучше, чем у большинства бодибилдеров современности;

Читайте дальше.

Как качать плечи. Секреты накачки дельтовидных мышц

  В накачке спины, груди и ног нет особых секретов. Подбираем упражнения, соблюдаем принципы, о которых мы поговорим ниже, и получаем результат. Плечи – особая мышечная группа, которая нуждается в ином подходе. Будете качать плечи по стандартным методикам без особого внимания дельтам – они будут отставать.

Первый секрет накачки дельт. Задняя дельта

У 80% посетителей спортзала со стажем от 6 месяцев развитие передней дельты опережает накачку задней части плеча. Происходит это по той причине, что упражнения для задней дельты непопулярны, в то время как жим штанги лежа дает хороший старт росту передней части мышцы. Передняя дельта переразвита, что выражается в:

• Непривлекательном виде плеч. Нет округлой, массивной формы, словно ядро. Именно эта форма считается правильной для мужчины;
• Сколиозе. Переразвитость передней части плеча «выворачивает» плечи вовнутрь, что постепенно ухудшает осанку. Хотите скрючиться пополам в пенсионном возрасте? Нет? Делайте акцент на заднюю дельту!

Лучшее упражнение для задних дельт – махи в наклоне. Махи в наклоне – основа тренинга плечевых мышц. Без выполнения этого упражнения ответить на вопрос «Как накачать плечи?» может только «химик», у которого мускулы растут от переноса продуктов с магазина до дома.

Второй секрет накачки дельт. Плавный жим стоя

Основа тренировок атлетов прошлого, которые обладали эталонным плечевым поясом – жим штанги лежа, выполненный в крайне плавной манере. 3-4 секунды на подъем штанги над головой, 2-3 – на возвращение в стартовую позицию. Никаких швунгов, которые бодибилдеру не нужны. Наша цель – мышцы, а не силовые показатели. Плавный жим стоя – это возможность:

• Существенно улучшить внешний вид плечевого пояса;
• Защититься от травм. Плечевой сустав легко травмировать, если «дергать» его с помощью швунгов и схожих «читинговых» упражнений. Небольшой читинг допустим только в последних повторениях махов в наклоне.

Как накачать плечи? Третий секрет – тренировка всего тела

Плечевой пояс будет выглядеть лучше, если тренировать спину, грудь и руки. С помощью тренировки больших мышечных групп мы повышаем уровень тестостерона (мужской гормон, без которого набор массы невозможен), что ускоряет развитие дельтовидных мышц. Важен общий внешний вид. Накаченные плечи выглядят лучше при развитых ногах, чем в ситуации, когда рука больше ноги. Тренировка всего тела сохраняет правильные пропорции, делает из спортсмена скульптора собственной фигуры. Тренировка спины и груди ускоряет развитие мышц плеча за счет того, что в упражнениях на грудь и спину в работу включаются все пучки дельтовидной мышцы. Жим лежа (грудь) прорабатывает переднюю и среднюю дельту. Подтягивания и тяга в наклоне – заднюю и среднюю. К базовым упражнениям на грудь и спину добавляем махи гантелями в наклоне, приправляем их плавным жимом стоя и получаем готовое блюдо – накаченные плечи в максимально сжатые сроки!

Как правильно качать плечи? Принцип прогрессии нагрузок

  Почти каждый, кто вбивает в поисковик запрос «Как накачать плечи?», а затем идет применять полученную информацию в спортзал, не добивается успеха. Почти все авторы упускают главное – принцип прогрессии нагрузок. Это 80% ваших результатов в развитии дельтовидных мышц. На примере махов в наклоне неправильные тренировки выглядят так: Тренировки №1-8

Упражнение	Вес гантелей	Подходы	Повторения	Отдых между подходами в секундах
Махи гантелями в наклоне	2 по 5	3	12	90

  … Тренировки №9-20

Упражнение	Вес гантелей	Подходы	Повторения	Отдых между подходами в секундах
Махи гантелями в наклоне	2 по 5	3	15	90

  Тренировка №150

Упражнение	Вес гантелей	Подходы	Повторения	Отдых между подходами в секундах
Махи гантелями в наклоне	2 по 6	4	15	90

  Прогресса либо нет, либо он слишком медленный. Так правильно: Тренировка №1

Упражнение	Вес гантелей	Подходы	Повторения	Отдых между подходами в секундах
Махи гантелями в наклоне	2 по 5	3	12	90

  Тренировка №2

Упражнение	Вес гантелей	Подходы	Повторения	Отдых между подходами в секундах
Махи гантелями в наклоне	2 по 5	4	12	90

  Тренировка №3

Упражнение	Вес гантелей	Подходы	Повторения	Отдых между подходами в секундах
Махи гантелями в наклоне	2 по 5	5	12	90

  Тренировка №4

Упражнение	Вес гантелей	Подходы	Повторения	Отдых между подходами в секундах
Махи гантелями в наклоне	2 по 6	4	12	90

  Тренировка №5

Упражнение	Вес гантелей	Подходы	Повторения	Отдых между подходами в секундах
Махи гантелями в наклоне	2 по 6	5	12	90

  Тренировка №6

Упражнение	Вес гантелей	Подходы	Повторения	Отдых между подходами в секундах
Махи гантелями в наклоне	2 по 7	4	12	90

  Тренировка №7

Упражнение	Вес гантелей	Подходы	Повторения	Отдых между подходами в секундах
Махи гантелями в наклоне	2 по 7	5	12	90

  Тренировка №8

Упражнение	Вес гантелей	Подходы	Повторения	Отдых между подходами в секундах
Махи гантелями в наклоне	2 по 8	3	12	60

  Тренировка №9

Упражнение	Вес гантелей	Подходы	Повторения	Отдых между подходами в секундах
Махи гантелями в наклоне	2 по 8	3	15	60

  Тренировка10

Упражнение	Вес гантелей	Подходы	Повторения	Отдых между подходами в секундах
Махи гантелями в наклоне	2 по 8	4	15	60

  Тренировка №11

Упражнение	Вес гантелей	Подходы	Повторения	Отдых между подходами в секундах
Махи гантелями в наклоне	2 по 8	5	15	60

  Тренировка №12

Упражнение	Вес гантелей	Подходы	Повторения	Отдых между подходами в секундах
Махи гантелями в наклоне	2 по 9	4	15	60

  За 12 правильных тренировок мы добились гораздо большего, чем за 150 неправильных. Принцип прогрессии нагрузок поможет соблюсти:

• Тренировочный дневник. Все это нужно куда-то записывать, чтобы преодолевать себя на каждой тренировке;
• Правильный образ жизни. Качественный сон на протяжении 7-9 часов, правильное питание, снижение стресса до минимума. Спортсмен с высоким уровнем стресса, который плохо спит и питается, вынужден прогрессировать в 2-4 раза медленнее, так как у его организма нет ресурсов на быстрый прогресс;
• Принцип суперкомпенсации.

Суперкомпенсация. Почему нельзя тренироваться часто?

  Принцип прогрессии нагрузок можно регулярно соблюдать только в 1 из 4 тренировочных фаз:

• Тренировка. Мышечные клетки травмируются, что создает возможность для будущего мышечного роста;
• Восстановление. Мышцы и другие системы, которые принимали участие в тренировке, возвращаются в начальное состояние. Чем тяжелее была тренировка, тем дольше происходит восстановление. Тренироваться в этой фазе нельзя.
• Сперкомпенсация – единственная фаза, в которой нужно тренировать целевую мышечную группу. Соблюсти принцип прогрессии нагрузок можно только в фазе суперкомпенсации! Организм создает мышечный резерв, чтобы на следующей тренировке преодолеть аналогичную нагрузку с меньшим стрессом. Мы повышаем объективный стресс с помощью принципа прогрессии нагрузок, но его субъективное восприятие сохраняется на прежнем уровне благодаря суперкомпенсации.
• Утеря суперкомпенсации. Происходит в том случае, если спортсмен «прощелкал» фазу суперкомпенсации. Настигает лентяев, которые тренируются слишком редко.

Распространенной среди новичков ошибкой является работа на основе двух фаз «тренировка-восстановление». Причина – чрезмерное желание, попытка найти ответ на вопрос «Как накачать плечи быстро?». Следствие – перетренированность, постоянная мышечная боль, отсутствие прогресса, апатия, депрессивные мысли. Избегаем тренировок в фазе восстановления, признаками которой являются:

• Мышечная боль. 100% признак того, что восстановление еще не завершено. При боли в плечах дельтовидные мышцы тренировать нельзя! Если в дельтовидных мышцах нет дискомфорта, а в ноги (грудные, спина, любой другой мускул) болят, – тренировать плечи можно;
• Нежелание тренироваться. Не путать с ленью. Психическая усталость является следствием повышенного количества стрессовых гормонов из-за частых тренировок или неправильного образа жизни.

Как накачать плечи в домашних условиях

Ответ на вопрос «Как накачать плечи в домашних условиях?» аналогичен пониманию того, как накачать плечи в спортзале. Разница лишь в инвентаре, которого может не оказаться дома. Целевая тренировка плеч невозможна без:

1. Гантелей. Используйте разборные гантели для выполнения махов и жимов стоя. Это оптимальный вариант для спортсменов, которые всерьез настроены ответить на вопрос «Как накачать плечи в домашних условиях?».
2. Эспандера или резиновых петель. Бюджетная замена гантелям. Еще эффективнее – при использовании эспандера или петель в качестве дополнения к гантелям.
3. Штанги. Штангу покупать не обязательно, но при наличии лишних денег КПД жима стоя можно существенно повысить.

Для развития спины и грудных мышц в комплексе с дельтами используем комплекс турник-брусья. Можно приобрести и повесить на стену или заниматься на улице. Используем:

• Гантели для выполнения махов в наклоне и жимов стоя;
• Эспандер или петлю для проработки дельтовидных мышц под разными углами, выполнения жима стоя и махов;
• Турник и брусья для тренировки грудных мышц, пресса и спины;
• Упражнения с весом собственного тела. Отжимания вниз головой укрепят дельты, а приседания сделают тренировочную программу полноценной.

Тренировочная программа для накачки плеч

  Эти схемы нацелены на проработку всего тела с акцентом на дельтовидные мышцы. Тренировки в спортзале будут выглядеть так:

Как накачать плечи? Неделя №1

Тренировка №1. Спина + грудь + пресс + задняя дельта

Упражнение	Вес в килограммах	Подходы	Повторения	Отдых в минутах между подходами	Отдых в минутах между упражнениями
Подтягивания к груди средним прямым хватом	Вес собственного тела	2	10	3	3
Жим гантелей лежа на наклонной вверх скамье под углом 20-30 градусов	2 по 15	2	10	3	3
Тяга штанги в наклоне	30	2	12	2	3
Отжимания на брусьях	Вес собственного тела	2	12	2	3
Подъем прямых ног в висе	—	2	12	2	3
Прогулка фермера	2 гантели по 20 кг	2	15 секунд	2	4
Махи гантелями в наклоне	2 по 7	5	5	2	—

  Тренировка №2. Ноги + плечи + руки

Упражнение	Вес в килограммах	Подходы	Повторения	Отдых в минутах между подходами	Отдых в минутах между упражнениями
Приседания со штангой на плечах	40	3	15	3	4
Жим штанги стоя	25	4	8	3	3
Подъем штанги на бицепс стоя	20	2	10	1	3
Махи гантелями в наклоне	2 по 4	4	12	1	3
Разгибание рук с гантелью из-за головы стоя	18	2	10	1	3
Тяга штанги к подбородку	22,5	3	12	2	3
Махи гантелями в наклоне	2 по 2	5	20	30 секунд	—

 

Как накачать плечи? Неделя №2

Добавляем по одному подходу к каждому упражнению Тренировка №1. Спина + грудь + пресс + задняя дельта

Упражнение	Вес в килограммах	Подходы	Повторения	Отдых в минутах между подходами	Отдых в минутах между упражнениями
Подтягивания к груди средним прямым хватом	Вес собственного тела	3	10	3	3
Жим гантелей лежа на наклонной вверх скамье под углом 20-30 градусов	2 по 15	3	10	3	3
Тяга штанги в наклоне	30	3	12	2	3
Отжимания на брусьях	Вес собственного тела	3	12	2	3
Подъем прямых ног в висе	—	3	12	2	3
Прогулка фермера	2 гантели по 20 кг	3	15 секунд	2	4
Махи гантелями в наклоне	2 по 7	6	5	2	—

  Тренировка №2. Ноги + плечи + руки

Упражнение	Вес в килограммах	Подходы	Повторения	Отдых в минутах между подходами	Отдых в минутах между упражнениями
Приседания со штангой на плечах	40	4	15	3	4
Жим штанги стоя	25	5	8	3	3
Подъем штанги на бицепс стоя	20	3	10	1	3
Махи гантелями в наклоне	2 по 4	5	12	1	3
Разгибание рук с гантелью из-за головы стоя	18	3	10	1	3
Тяга штанги к подбородку	22,5	4	12	2	3
Махи гантелями в наклоне	2 по 2	6	20	30 секунд	—

 

Как накачать плечи? Неделя №3

На 3 неделе поступаем аналогично – добавляем по одному подходу к каждому упражнению.

Как накачать плечи? Неделя №4

Уменьшаем количество подходов, но увеличиваем вес. Тренировка №1. Спина + грудь + пресс + задняя дельта

Упражнение	Вес в килограммах	Подходы	Повторения	Отдых в минутах между подходами	Отдых в минутах между упражнениями
Подтягивания к груди средним прямым хватом	Вес собственного тела + 2,5 кг	2	10	3	3
Жим гантелей лежа на наклонной вверх скамье под углом 20-30 градусов	2 по 17	2	10	3	3
Тяга штанги в наклоне	35	2	12	2	3
Отжимания на брусьях	Вес собственного тела + 2,5 кг	2	12	2	3
Подъем прямых ног в висе	—	2	17	2	3
Прогулка фермера	2 гантели по 23 кг	2	15 секунд	2	4
Махи гантелями в наклоне	2 по 8	5	5	2	—

  Тренировка №2. Ноги + плечи + руки

Упражнение	Вес в килограммах	Подходы	Повторения	Отдых в минутах между подходами	Отдых в минутах между упражнениями
Приседания со штангой на плечах	45	3	15	3	4
Жим штанги стоя	27,5	4	8	3	3
Подъем штанги на бицепс стоя	22,5	2	10	1	3
Махи гантелями в наклоне	2 по 5	4	12	1	3
Разгибание рук с гантелью из-за головы стоя	20	2	10	1	3
Тяга штанги к подбородку	25	3	12	2	3
Махи гантелями в наклоне	2 по 3	5	20	30 секунд	—

  Комментарии к программе:

• Неделя может вмещать в себя больше 2 тренировок. Не привязывайтесь к дням недели, сосредоточьтесь на ощущениях, которые подскажут как часто тренировать плечи. Новичкам в первую неделю обычно достаточно 2 тренировок. Далее – можно увеличить частоту тренировок до 3 в неделю;
• Не приступайте к выполнению следующей программы до полного «закрытия» предыдущей. Повторяйте одну и ту же программу несколько раз при надобности;
• «Вес» – ориентировочный показатель, который не является сигналом к действию. Выбирайте вес снаряда на основе своих физических данных, подстраивайте его под количество подходов и повторений в упражнении. Главное – уловить суть, благодаря которой построены данные программы.

Для прокачки плеч отдельно от всего тела используйте схему в разделе «Принцип прогрессии нагрузок» с добавлением в нее жима стоя. Все еще не знаете как накачать плечи? Пишите свои вопросы в комментарии, мы ответим на них!  

Как я БЫСТРО увеличил плечи (5 научно обоснованных советов)

Итак, несколько месяцев назад я спросил свою девушку:

«Если бы у меня была одна мышца, которую я мог бы нарастить, чтобы улучшить свое телосложение, что бы вы выбрали?»

Вот что она сказала…

«Плечи шире. Что-то в них просто заставляет мужчину выглядеть более уверенным и сильным».

Но есть проблема.

Вы знаете, что некоторым парням от природы даровано широкое телосложение? Да, это был не я.

Я не пытаюсь винить в этом генетику, но сколько филиппинцев вы видели с рамкой супергероя? Мы мелкокостные и худые. Поэтому я знал, что получить более широкие плечи будет проблемой.

Но с 5 простыми изменениями в моем обучении, вот где я сейчас.

Честно говоря, мои плечи никогда не выглядели лучше. У них намного больше ширины, и они действительно выделяются, когда я ношу рубашки с длинными рукавами или даже рубашки оверсайз. Многие из вас, ребята, тоже заметили прирост!

Хотите себе плечи пошире? Вот именно, что я сделал.

Чтобы сделать плечи шире, первое изменение, которое я внес в свои тренировки, связано с выбором упражнений.

Боковые дельты — ключ к расширению плеч

В то время как передние и задние дельты полезны для наращивания общей массы плеч, ключом к расширению плеч спереди и сзади является рост боковых дельт.

И есть много новых захватывающих исследований, которые я использовал, чтобы помочь выбрать лучшие упражнения для боковых дельт.

Например, как некоторые из вас, возможно, видели в моей предыдущей статье об экспериментах с плечами, мы протестировали 17 упражнений для плеч, чтобы увидеть, какие из них лучше всего активируют 3 разные области плеча (т. е. какие упражнения лучше всего подходят для увеличения плеч ).

Хотя жимы от плеч действительно хорошо активизируют боковые дельты, они в основном активируют и увеличивают передние дельты.

Мне нужно было упражнение, которое хорошо задействовало бы только боковые дельты и не так утомляло бы тело. Что оказалось на высоте? Боковые подъемы.

Но я не просто делал твой типичный боковой подъем.

Что не так с обычным боковым подъемом?

Видите ли, было проведено много новых исследований по «растяжке мышц» и тому, как она может помочь вам быстрее нарастить мышечную массу. Я рассказывал об этом в прошлой статье, в которой подробно рассказывается об исследованиях тренировок, ориентированных на растяжку (так что ознакомьтесь с ними, если вам интересно!) когда они полностью растянуты. Примеры включают:

• Бицепс
• Трицепс
• Квадраты
• Телята

Хотя это еще не было показано с дельтами, вероятно, они выиграют.

Проблема с типичными подъемами гантелей в стороны заключается в том, что они тяжелее всего в верхней точке, когда плечо полностью сокращено.

Противоположное тому, что мы ищем. Это не делает его ужасным упражнением, это просто означает, что могут быть некоторые другие варианты, которые мы захотим смешать.0003

Моим «секретным» оружием для больших боковых дельт — и, следовательно, более широких плеч, было это упражнение: боковые подъемы троса за телом.

Я стою спереди и немного сбоку, поэтому моя дельта полностью растянута и испытывает наибольшую нагрузку в этом положении.

Далее, тренировочный том.

Плечи очень быстро восстанавливаются. Некоторые исследования также показывают, что они не так легко болят, как другие мышцы, такие как грудь, ноги и руки.

Несмотря на что (и ваш пылкий энтузиазм по поводу расширения плеч) все еще есть предел тому, сколько вы должны тренировать их.

Как правило, исследования показывают, что для полного восстановления мышц требуется около 36-48 часов.

Это означает, что если вы хотите максимизировать рост, вы можете тренировать одни и те же мышцы максимум 3 или 4 раза в неделю, прежде чем они станут слишком большими для восстановления.

Что я сделал?

Хотя я определенно мог бы увеличить его до 3 раз в неделю, два раза в неделю лучше подходили к моей тренировочной программе и по-прежнему работали невероятно хорошо, делая мои плечи более широкими благодаря другим настройкам, о которых вы узнаете.

Что касается реального объема?

• В один день я делал 4 подхода подъема гантелей в стороны либо стоя, либо на скамье, затем
• Несколько дней спустя я снова тренировал их, выполняя еще 4 подхода, но уже с использованием бокового подъема троса, упомянутого ранее.

Теперь я знаю, о чем вы думаете.

Всего 8 наборов в неделю?

Хотя я мог бы сделать намного больше, честно говоря, мне хватило 8 подходов, чтобы расширить плечи, но только потому, что следующих советов, которые я применил.

Следующий совет, как сделать плечи шире, связан с весом.

В боковых подъемах есть уникальная особенность, которую большинство людей не замечают. Видите ли, чем дальше груз от сустава, который его перемещает, тем тяжелее он будет ощущаться.

Именно из-за этого даже очень легкий вес кажется очень тяжелым во время боковых подъемов.

Лично для меня, как только я пытаюсь подняться с гантелями выше 35 фунтов, я начинаю слишком много жульничать.

Чтобы избежать этого, я воспользовался тем фактом, что исследования показывают, что вы можете использовать легкий вес и делать с ним до 30 повторений, прежде чем он станет слишком легким и менее эффективным для роста.

Чтобы применить это, я придерживался того же веса, и только после того, как я мог сделать по крайней мере 15-20 повторений с хорошей, контролируемой техникой во всех моих подходах, я подпрыгивал на 5 фунтов и повторял процесс.

Важно: не торопитесь с процессом прогрессивной перегрузки!

Но, ребята, очень важно, чтобы вы не торопили этот процесс.

За последние 3 месяца работы над расширением плеч (и успешного достижения) мои подъемы в стороны увеличились только примерно на 5 фунтов и всего на 1 ступень тяжелее на тросовом тренажере.

Теперь, хотя это звучит не так уж и много, это почти 20-процентный скачок в весе.

Это эквивалентно добавлению более 20 фунтов к среднему человеку в жиме лежа!

И если вы не жертвуете формой, то можете быть вполне уверены, что увеличение силы действительно происходит за счет больших плеч.

Взгляните на Mashhood, одного из участников программы «Build With Science», который применил аналогичный план. Вы можете видеть, насколько шире его плечи всего через 3 месяца.

Итак, не торопитесь, и если вы заинтересованы в том, чтобы присоединиться к одной из наших фитнес-программ, просто пройдите нашу викторину ниже, чтобы найти лучший план для вас:

Нажмите кнопку ниже, чтобы пройти мою викторину анализа чтобы найти лучшую программу для вас:

↓

Пройди тест «Отправная точка» здесь!

Далее, интенсивность. Честно говоря, я думаю, что эта настройка имела самое большое значение.

Не буду врать, как бы я ни любила широкие плечи, я ненавижу подъемы рук в стороны. Ожог отвратительный и очень неудобный. Но вот в чем дело.

Одно исследование, проведенное еще в 2012 году, показало, что для того, чтобы боковые дельты достигли полной мышечной активности во время боковых подъемов, испытуемые должны были выполнить не менее за 3-5 повторений до полного отказа.

И знаете что? Это просто активация .

Чтобы максимизировать рост, многие исследования показывают, что каждый из ваших подходов должен выполняться до по крайней мере за 3 повторения до полного отказа.

Проблема в том, что я гарантирую, что во время подъемов в стороны многие из вас останавливаются намного раньше этого.

Чёрт возьми, это относилось даже ко мне — а я тренировался годами.

Но как только я сказал себе, что собираюсь по-настоящему выйти за пределы своих умственных возможностей, я сразу же смог сделать примерно на 5 повторений больше в боковых подъемах по сравнению с тем, когда я обычно останавливался.

Поверьте мне, даже если вы думаете, что уже закончили, и даже когда ваши плечи горят, у вас все равно есть еще.

Как однажды сказал Мохаммед Али «Я начинаю считать только тогда, когда становится больно, потому что считают только они. Вот что делает тебя чемпионом» , здесь это как нельзя более верно.

Последний совет, как сделать плечи шире, самый важный.

Это связано с моей диетой.

В то время как некоторые люди могут немного нарастить мышечную массу при дефиците калорий или даже при поддерживающих калориях, недавний метаанализ показывает, что профицит калорий, скорее всего, необходимо для максимального роста.

А для тех, кто следит за мной в Instagram (@jeremyethier), вы знаете, что я набираю массу уже почти год.

Я ем много макарон, картофеля, говядины и высококалорийных продуктов в целом, чтобы быть уверенным, что постоянно питаюсь с избытком калорий.

Не буду врать, психологически тяжело видеть все больше и больше набора веса за месяцы.

Но я заметил большую разницу в размере моих мышц.

И, конечно же, моя девушка определенно тоже заметила мои широкие плечи.

Если бы я применил все тренировочные настройки, которые я прошел, но не был в избытке, я уверен, что мог бы увидеть некоторое улучшение четкости, но не большую разницу в размере или силе новых мышц.

И, как только я сяду на диету, чтобы избавиться от лишнего жира, который я набрал во время набора массы, я гарантирую, что увеличение плеч, которое я сделал, станет еще более заметным.

Так что, если вы действительно хотите сделать плечи шире и заметно нарастить мышечную массу, убедитесь, что вы едите достаточно.

Поздравляем! Теперь вы знаете, как сделать плечи шире. Но, ребята, в своем стремлении сделать плечи шире, не забывайте также наращивать передние и задние дельты.

Это ключ к балансировке плеч и приданию им трехмерного вида.

Еще раз, вы можете прочитать эту статью, в которой мы протестировали 17 упражнений для плеч, чтобы узнать, какие из них, по нашему мнению, лучше всего воздействуют на эти области, чтобы вы могли разработать свою собственную тренировку для больших плеч.

Кстати, вот статья, объединенная в видео на YouTube:

Как я увеличил плечи БЫСТРО (5 научно обоснованных советов)

Посмотрите это видео на YouTube в верхней части списка для большинства лифтеров. Для некоторых он вообще не входит в список, а они его полностью пропускают. Но плечи (они же дельтовидные или дельты) могут играть жизненно важную роль во многих целях.

Хотите ли вы нарастить мышечную массу, стать сильнее или только начинаете свой путь в игру с железом, лучше всего подходит систематический подход к тренировке плеч. Составление надежного и эффективного плана требует тщательного рассмотрения функций.

Разделение плеч на отдельные, но связанные между собой части и соответствующая их тренировка — это оптимальный путь для наибольшего прогресса в достижении ваших конкретных целей. Ниже приведены четыре варианта тренировки плеч, предназначенные для наращивания мышечной массы, тренировки только с гантелями, тренировки для начинающих и чистой силы.

Лучшие упражнения для плеч

• Для увеличения мышечной массы
• С гантелями
• Для начинающих
• Для прочности

Тренировка плеч для наращивания мышечной массы

Если целью является наращивание мышечной массы, ваше эго должно потешить свое самолюбие. Наращивание мышечной массы заключается не только в поднятии большего веса для большего количества повторений. Да, прогрессивная перегрузка является частью уравнения увеличения мышечной массы, но форма и функциональность необходимы для вашего успеха, особенно когда речь идет о тренировке плеч.

Ваше внимание должно быть сосредоточено на контроле веса, избегании любого обмана для увеличения веса и максимальном задействовании волокон и кровотоке.

Тренировка широких дельт

Многие лифтеры неизменно начинают каждую тренировку плеч с тяжелого жима над головой, чтобы воспользоваться преимуществами повышения уровня силы в начале тренировки. Тем не менее, тем же лифтерам было бы полезно начать с работы над общими слабыми местами или упущенными мышцами.

Кредит: WorldStockStudio / Shutterstock

Этот более эффективный подход поможет сбалансировать массу плеч и предварительно утомить область, способствуя большему тренировочному эффекту без необходимости использования сверхтяжелых весов, которые могут создать нагрузку на суставы и вызвать плохой форму и сместите акцент на развитие силы.

Боковые подъемы гантелей в наклоне

• Как делать: Возьмите пару гантелей и согните бедра, пока верхняя часть тела не станет почти параллельной полу. Позвольте весам висеть прямо вниз, прямо над вашими ногами. Избегайте округления нижней части спины. Поднимите гантели вверх и в стороны ладонями к полу во время движения. Слегка согните локти и держите вес на одной линии с головой. Сожмите задние дельтовидные мышцы (заднюю часть плеча) в верхнем положении, а затем вернитесь под контроль.
• Наборы и повторения: 3 x 10-15
• Время отдыха: 30-45 секунд между подходами.

Подъем гантелей в стороны из положения стоя

• Как выполнять: Встаньте с парой гантелей по бокам, ладони обращены к телу. Слегка согните локоть и напрягите корпус. Поднимите вес в стороны, пока не достигнете высоты плеч. Медленно вернитесь в стороны.
• Подходы и повторения: 3 x 10-15
• Время отдыха: 30-45 секунд между подходами.

Жим от плеч в тренажере

• Как делать: Сядьте в тренажер для жима от плеч и возьмитесь за рукоятки либо пронированным (ладони вперед), либо нейтральным (ладони внутрь) хватом. Отрегулируйте сиденье или ручку, чтобы начать движение вокруг уровня ушей. Жмите вверх до упора в локтях, затем вернитесь обратно.
• Наборы и повторения: 3 x 10-15
• Время отдыха: 30-45 секунд между подходами.

Торцевая натяжка троса

• Как это сделать: Прикрепите веревочную ручку к тросовому шкиву, установленному на уровне глаз. Возьмите веревку большими пальцами возле концевых стопоров и сделайте шаг назад, вытянув руки перед собой. Потяните веревку ко лбу. Держите локти поднятыми и разведенными в стороны, на одной линии с плечами. Отведите плечи назад и медленно вернитесь в исходное положение.
• Подходов и повторений: 3 х 10-15
• Время отдыха: 30-45 секунд между подходами.

Тренировка плеч с гантелями

Эффективная тренировка плеч не должна быть зарезервирована для тех, у кого есть новейшие передовые технологии, самое современное оборудование для тренировок и самая роскошная тренировочная среда.

Кредит: MDV Edwards / Shutterstock

С помощью простого набора гантелей любой может построить впечатляющий набор дельтовидных мышц, не нуждаясь в каком-либо роскошном оборудовании.

Тренировка дельт только с гантелями

Ниже приведена базовая тренировка с гантелями, охватывающая все важные основы, необходимые для любого надежного плана. Он воздействует на каждую дельтовидную головку — спереди, сбоку и сзади — и использует несколько уникальных плоскостей движения, настраивая вас на отличную тренировку без традиционного (и дорогого) спортивного оборудования.

Жим гантелей сидя

• Как делать: Сядьте на сиденье со спинкой и возьмите две гантели. Поднимите их на уровень плеч, слегка разведя локти в стороны. Выжмите гантели вверх и внутрь, чтобы оказаться прямо над головой. Остановитесь прямо перед блокировкой локтей. Медленно и подконтрольно верните гантели в исходное положение.
• Наборы и повторения: 3 x 8-12
• Время отдыха: 60 секунд между подходами.

Подъем гантелей в стороны из положения стоя

• Как выполнять: Встаньте с парой гантелей по бокам, ладони обращены к телу. Слегка согните локоть и напрягите корпус. Поднимите вес в стороны, пока не достигнете высоты плеч. Медленно вернитесь в стороны.
• Подходы и повторения: 3 x 10-15
• Время отдыха: 60 секунд между подходами.

Тяга гантелей стоя

• Как выполнять: Встаньте, положите пару гантелей на переднюю поверхность бедер, ладони обращены к телу. Сохраняйте то же положение рук, поднимая вес вверх, ведя локтями. Держите вес близко к телу. Остановитесь, когда гантели окажутся на уровне плеч. Ваши локти всегда должны быть немного выше рук. Возвращайтесь вниз под контролем.
• Наборы и повторения: 3 x 8-12
• Время отдыха: 60 секунд между подходами

Подъем гантелей перед собой

• Как выполнять: Сядьте на горизонтальную скамью, по гантели в каждой руке висите по бокам, ладони обращены друг к другу. Держите руки прямо и поднимите обе гантели вверх и внутрь, делая небольшой изгиб от боков до уровня глаз. В верхней точке гантели должны быть сближены, но не касаться друг друга. Сделайте обратное движение и опустите гантели вниз.
• Наборы и повторения: 3 x 10-15
• Время отдыха: 60 секунд между подходами.

Тренировка плеч для начинающих

В огромном количестве информации в Интернете трудно понять, что работает, а что нет (обо всем, не говоря уже о тренировке плеч).

Также кажется, что у каждого есть свое мнение о том, с чего «должны» начинать новички, будь то с базовых основ, погружения в какую-то сложную программу или использования чего-то среднего. Но будьте уверены, тренировка плеч не должна и не должна быть такой запутанной.

Базовая тренировка плеч для новичков

Упражнения для новичков не должны быть слишком сложными, особенно это касается плеч. Дельтовидный комплекс состоит из множества меньших мышц, которые работают согласованно, чтобы функционировать во многих плоскостях движения. Кроме того, это может быть уязвимой зоной при неправильном обучении.

Кредит: MDV Edwards / Shutterstock

Новичкам нужно просто сосредоточиться на правильной форме и проработке мышц в полном диапазоне движений, не слишком беспокоясь о загрузке тяжелых весов.

Жим штанги от плеч сидя

• Как выполнять: Сядьте на скамью с мягкой спинкой и возьмитесь за штангу чуть шире плеч. Начните с штанги, которую держите прямо перед подбородком, и поднимите штангу прямо вверх. Как только он пройдет мимо вашей головы, слегка отодвиньте штангу назад, чтобы она оказалась прямо над головой, и позвольте вашей голове перемещаться между руками. После блокировки над головой опустите вес под контролем в исходное положение.
• Подходов и повторений: 3 х 8-12
• Время отдыха: 60 секунд между подходами.

Тяга штанги в вертикальном положении широким хватом

• Как выполнять: Возьмите штангу хватом сверху на расстоянии от 6 до 12 дюймов за пределами ширины плеч. Встаньте, уперев штангу в бедра. Подтяните вес вверх, сгибая руки в локтях. Ведите движение локтями, держа их выше рук. Штанга должна двигаться вверх по вашему телу, пока не достигнет уровня середины груди. Медленно опустите штангу обратно.
• Наборы и повторения: 3 x 8-12
• Время отдыха: 60 секунд между подходами.

Подъем гантелей в стороны из положения стоя

• Как выполнять: Встаньте с парой гантелей по бокам, ладони обращены к телу. Слегка согните локоть и напрягите корпус. Поднимите вес в стороны, пока не достигнете высоты плеч. Медленно вернитесь в стороны.
• Подходы и повторения: 3 x 8-12
• Время отдыха: 60 секунд между подходами.

Тренировка плеч на силу

Накачать сильные плечи не так просто, как поднимать более тяжелые веса с помощью вашей текущей программы. Это потребует небольшого сдвига парадигмы. Цель должна состоять в том, чтобы поднять больший вес, но только с правильными упражнениями.

Кредит: MilanMarkovic78 / Shutterstock

Сильные плечи — это центр всех движений верхней части тела. Сильный и устойчивый плечевой пояс способен поддерживать многие из более крупных упражнений, таких как жим лежа, тяга, подтягивания и становая тяга.

Силовая тренировка плеч

Используйте здесь другой подход к силовым упражнениям. Вам нужно будет подумать о больших составных движениях, развитии скоростной силы и использовании упражнений, которые могут повысить базовую устойчивость. Этот план предназначен именно для этого.

Жим стоя

• Как делать: Встаньте со штангой на уровне плеч, держа штангу немного снаружи каждого плеча. Начните со стабильного корпуса, согнутых ягодиц и слегка согнутых ног. Начните движение, выпрямив ноги, чтобы обеспечить небольшой толчок. Воспользуйтесь этой помощью, также сильно нажимая над головой. Блокируйте вес прямо над головой. Снова напрягите мышцы кора, прежде чем контролировать вес до исходного положения.
• Наборы и повторения: 4 x 5
• Время отдыха: Две минуты между подходами.

Подтягивание в висе

• Как это делать: Возьмите штангу хватом сверху чуть шире плеч. Слегка согните ноги в коленях и бедрах, позволяя штанге спуститься вниз по бедрам. Сильно выпрямите все тело, одновременно тяня штангу вверх по прямой линии к груди. Как только он достигнет уровня груди, быстро согните колени, чтобы опустить тело вниз, полностью согнув руки, чтобы «поймать» гриф на передней части плеч.
• Наборы и повторения: 4 x 5
• Время отдыха: Две минуты между подходами.

Прогулка фермера

• Как это делать: Возьмите пару тяжелых гантелей и повесьте их по бокам. Найдите прямой путь и начните с того, что пройдите как можно дальше, неся тяжести. Держите руки слегка согнутыми, а лопатки сведите назад, чтобы сохранить сильную и безопасную осанку. Одна полная поездка туда и обратно — от начальной точки, максимальное расстояние до исходной точки и возвращение в исходную точку — это одно «повторение».
• Наборы и повторения: 3 x 1
• Время отдыха: Две минуты между подходами.

Мышцы плеч

Плечи, или дельтовидные мышцы, представляют собой одну мышцу, состоящую из трех отдельных головок.

Авторы и права: Роман Самборский / Shutterstock

Каждая голова вносит свой вклад в общее движение, но их анатомическое положение позволяет каждой из них вносить больший вклад во время определенных движений, что делает плечо относительно сложной группой мышц.

Передние дельтовидные мышцы

Передние дельтовидные мышцы или передние дельтовидные мышцы находятся перед плечом над бицепсом. Они соединяют плечо с ключицей. Они в первую очередь поднимают вашу руку вверх перед вашим телом.

Боковые дельтовидные мышцы

Боковые дельтовидные мышцы или боковые дельты расположены в центральной части плеча и чаще всего ассоциируются с «широким плечом». Боковые дельты соединяют плечо с акромиальным отростком на лопатке. Боковые дельты значительно задействуются, чтобы отвести руку в сторону.

Задние дельтовидные мышцы

Задние дельтовидные мышцы или задние дельты соединяют плечо с плоской частью лопатки. Они играют ключевую роль в движении рук назад, особенно во время упражнений на тягу или греблю. Поскольку несколько мышц верхней части спины также выполняют аналогичную функцию, задние дельтовидные мышцы часто требуют (но не получают) целенаправленной тренировки.

Как разогреть плечи

Пропуск разминки вреден для любой части тела. Конечно, вы можете быстро разогреть ноги, грудь или спину, но у многих лифтеров нет веских причин просто сразу приступать к тренировке плеч, не подготовив их к предстоящей работе.

Плечи представляют собой сложную многоугольную группу мышц, требующую надлежащей разминки в соответствии с их потребностями. Поскольку их функция состоит в том, чтобы поднимать руку вперед, в сторону и назад, лучше уделить этим движениям внимание.

Тяга с тросом к лицу

Посмотрите это видео на YouTube

Полная разминка плеч

• Тяга к лицу: Прикрепите ручку веревки к тросовому блоку, установленному примерно на уровне глаз. Возьмите веревку большими пальцами возле концевых стопоров и сделайте шаг назад, вытянув руки перед собой. Потяните веревку ко лбу. Держите локти поднятыми и разведенными в стороны, на одной линии с плечами. Отведите плечи назад и медленно вернитесь в исходное положение. Выполните два подхода по 10 повторений.
• Жим гантелей стоя: Встаньте с парой гантелей на уровне плеч, локти слегка разведены в стороны. Напрягите мышцы живота и ягодиц для устойчивости всего тела. Сохраняйте небольшой изгиб в коленях. Выжмите гири вверх и внутрь. В верхней точке гири должны находиться прямо над головой, руки сцеплены. Опустите гантели под контролем на уровень плеч.

Девушки с Типом фигуры груша какой темперамент имеют?

Девушки с Типом фигуры …

19 августа 2022, 10:55

14 ответов

Последний — 19 августа 2022, 14:51 Перейти

19 августа 2022, 11:09

#1

19 августа 2022, 11:29

#2

19 августа 2022, 11:45

#4

19 августа 2022, 14:20

#12

19 августа 2022, 14:38

#13

19 августа 2022, 14:51

#14

Новые темы за сутки:

• У кого фигура в 40 лучше чем в 20?

  8 ответов

• Старею ,либидо на нуле

  4 ответа

• Средство от растяжек

  3 ответа

• Вам нравятся только качки?

  26 ответов

• Откуда и от чего у людей появляются бородавки?

  4 ответа

• Шарики в ушах после прокола

  4 ответа

• Это красивые параметры фигуры?

  7 ответов

• Не могу принять повзрослевшее тело

  8 ответов

• Бритьё подмышек, как часто?

  11 ответов

• Грудь не очень

  10 ответов

Популярные темы за сутки:

• Вам нравятся только качки?

  26 ответов

• Бритьё подмышек, как часто?

  11 ответов

• Грудь не очень

  10 ответов

• Не могу принять повзрослевшее тело

  8 ответов

• У кого фигура в 40 лучше чем в 20?

  8 ответов

• Это красивые параметры фигуры?

  7 ответов

• Шарики в ушах после прокола

  4 ответа

• Откуда и от чего у людей появляются бородавки?

  4 ответа

• Старею ,либидо на нуле

  4 ответа

• как сделать чтобы подрасти

  3 ответа

Следующая тема

• Тип фигуры

  1 ответ

Предыдущая тема

• Не как не могу понять груша я или песочные часы

  13 ответов

Спокойные девушки,как ищете себе пару??!!

Спокойные девушки,как …

15 июня 2019, 23:58

19 ответов

Последний — 16 июня 2019, 14:45 Перейти

16 июня 2019, 00:21

#2

16 июня 2019, 00:21

#3

16 июня 2019, 00:27

#4

16 июня 2019, 00:31

#5

Гость

А зачем думать, напишите что да всегда. Ну некоторые вот джинсы всегда носят, это гораздо хуже

16 июня 2019, 00:34

#6

16 июня 2019, 00:43

#7

16 июня 2019, 00:44

#8

Гость

Совершенно нет. Он просто анализирует информацию и решает что с этим делать. Спокойные это очень даже хорошо, это редкость среди женщин, это ценно

16 июня 2019, 00:45

#9

Гость

Что-то не понимаю в чем проблема, сколько раз от людей слышала, что наоборот хорошо, когса человек спокойный, сохраняет самообладание в любой ситуации. Им что нужна истеричка? Или это в том плане, что с вами скучно, не о чем поговорить?

16 июня 2019, 01:10

#10

16 июня 2019, 02:19

#11

16 июня 2019, 05:59

#12

Гость

Вот буквально сегодня ходила на свидание,в кои то веки мужчина понравился мне,я ему тоже, как потом написал,на второе свидание позвал и тут же потом пишет — а ты всегда такая спокойная,пассивная? ((( Вот и что теперь думать??!!

16 июня 2019, 06:17

#13

16 июня 2019, 06:57

#14

16 июня 2019, 06:58

#15

16 июня 2019, 07:02

#16

16 июня 2019, 07:15

#17

16 июня 2019, 08:50

#18

Гость

Вы не спокойная, вы зажатая. Спокойные и расслабленные, уверенные в себе как раз привлекают.

16 июня 2019, 14:45

#19

Жанна

+++ Спокойные очень востребованы. Мужчины таких и ищут для семьи.

Новые темы за сутки:

• Подорванное доверие к миру. Что делать?

  9 ответов

• Не будет ли привыкания к нему в дальнейшем?

  Нет ответов

• Проблемы с социумом

  Нет ответов

• Плохой сон

  1 ответ

• Тест интересный для всех

  2 ответа

• Бессонница с дества, лечится ли?

  1 ответ

• Депрессия от одиночества

  5 ответов

• Моим близким кажется, что я странный человек

  2 ответа

• чрезмерная любовь к себе, на помощь

  2 ответа

• Помогите советом, пожалуйста

  5 ответов

Популярные темы за сутки:

• Подорванное доверие к миру.

  Что делать?

  9 ответов

• Депрессия от одиночества

  5 ответов

• Помогите советом, пожалуйста

  5 ответов

• Почему вокруг становится всё больше экзальтированных ?

  4 ответа

• Образы перед сном

  3 ответа

• Моим близким кажется, что я странный человек

  2 ответа

• Тест интересный для всех

  2 ответа

• чрезмерная любовь к себе, на помощь

  2 ответа

• Бессонница с дества, лечится ли?

  1 ответ

• Плохой сон

  1 ответ

Следующая тема

• У мужа полно родственников, а я одинокая

  22 ответа

Предыдущая тема

• Предатель который хочет свадьбу

  16 ответов

Сильные стороны Спокойствия + Устойчивая флегматичная мама

Рэйчел Норман

366 акции

Ваш флегматичный темперамент может многое предложить вашим детям и семье, и вот почему. Это выпуск 4 из 4 из четырех темпераментов и того, как каждый из них приносит жизнь в свою семью.

• Уверенная + Бережная Мама
• Веселая + Энергичная Мама
• Сильная + Внимательная Мама
• Спокойная и уравновешенная мама

Если вы всю неделю ждали, чтобы узнать, почему вы, спокойная, уравновешенная мама, отличная мама, не ждите больше.

---

Ты спокоен и спокоен .

Будучи интровертом , вы довольны домом с детьми и способны спокойно относиться ко всему. Даже когда все становится хаотичным, напряженным или дети выходят из-под контроля, вы остаетесь спокойным.

Трекер повседневного ухода за собой

Вы забываете спать, купаться, есть, отдыхать и т. д.? БОЛЬШЕ НЕ НАДО. Этот трекер поможет вам постоянно жить в рамках своих возможностей, чтобы у вас было больше любви к своей семье.

Как мама Спокойствие + Устойчивость , вы почти невосприимчивы к гневу. Ваш предохранитель очень длинный, и требуется большое давление в течение длительного периода времени, прежде чем он взорвется. Ever терпеливый и долгие страдания, вы можете сохранять хладнокровие под давлением.

Вы можете перейти на уровень детей и просто быть с ними. Они считают, что вы действительно уделяете внимание  и это потому, что вы это делаете.

Вы можете полностью сосредоточиться на том, что делаете, и дети часто обращаются к вам, чтобы поиграть в игру или посмотреть их новый трюк, потому что они знают, что вы сосредоточитесь на них.

Спокойная + Устойчивая мама по натуре миротворец . Вы плохо действуете, когда ситуации полны суматохи и драмы, и стремитесь сделать свой дом местом отдыха и расслабления. Вы быстро рассеете вспыльчивость и примирите всех в мир отношений гармонии .

В то время как другие темпераменты склонны к тревоге и беспокойству, вы живете настоящим и избегаете ситуаций, которые могут вызвать у вас стресс. Вам нравится думать, прежде чем говорить или прыгать во что-то, и часто требуется много времени, прежде чем начать что-то новое.

Вы будете предсказуемы в некоторых аспектах материнства, и ваши дети обретут в этом безопасность.

Спокойствие + Устойчивость Мама, скорее всего, научит своих детей сочувствию и доброте . Вместо того чтобы сосредотачиваться на наказании, вы быстро объясните своим детям, почему одно поведение предпочтительнее другого. Вы действительно заботитесь о чувствах и благополучии других и хотите, чтобы ваши дети чувствовали себя желанными и безопасными в вашем доме.

«Хороший» — слово, которое часто используется для вашего описания. Это не из-за отсутствия описательных слов, а потому, что вы действительно олицетворяете прилагательное. Вы добры, внимательны, уважительны и заботливы. Когда ваши дети вырастут, они найдут в вас отличного слушателя.

Вы не станете предлагать помощь, если вас об этом не просят, но окажете положительную поддержку, если знаете, что это необходимо. Дети Матери Спокойствие + Устойчивость будут часто использовать ваше плечо и будут знать, что вы заботитесь о том, через что они проходят.

Вы добродушны.

Рядом с вами люди чувствуют себя спокойно.

Вы создаете атмосферу гармонии и отдыха.

«Ее муж полностью доверяет ей и не испытывает недостатка ни в чем ценном.
Она приносит ему добро, а не вред, все дни своей жизни.
Она раскрывает свои объятия бедным и протягивает руки нуждающимся.
Ее дети встают и называют ее благословенной.
Притчи 31:11-12, 20, 28

The Calm + Steady Семья мамы благословлена ​​ее уравновешенным, добрым и спокойным поведением. Она приносит мир и гармонию своим близким.

Рабочий лист решения проблем мамы

• определить проблему
• вытянуть как это влияет на вас
• маркируйте то, что вам не нравится об этом
• определить зоны ответственности
• выяснить, как это появляется
• скажи что хочешь скорее случится
• мозговой штурм решения

Нажмите на описание ниже, и вы перейдете к этому сообщению. Я рекомендую прочитать все 4, прежде чем определить, какой у вас темперамент!

• Уверенная + Бережная Мама
• Веселая + Энергичная Мама
• Сильная + Внимательная Мама
• Спокойная + Уравновешенная Мама

366 акции

Рубрики: Советы по подбору личности для мам, Практические советы по подбору личности
С тегами: Личность

Сильные стороны сильной + продуманной мамы

Как полюбить свою одежду больше, не тратя денег

ЛИСТЫ Мозгового штурма на каждый день

Получите мои шпаргалки и найдите ритм своей семьи. Домашние дела, самостоятельные игры, еда, сон, время сна и ЕЩЕ БОЛЬШЕ рутинных идей!

Взаимодействие с читателями

Легкомысленный, терпеливый, безмятежный и спокойный: флегматичный ребенок

25 сентября 2020 г. 3 455 просмотров

4 минуты

Резюме

Цените своего покладистого флегматичного ребенка, поощряйте его и направляйте его к жизни, и вы подарите миру спокойного, собранного и мудрого человека.

Во время недавнего ужина с моей дочерью и ее семьей я задал этот вопрос: «Кто самый мудрый человек, которого вы когда-либо встречали?»

Этот вопрос надолго поставил всех в тупик. Мой зять обдумывал некоторых учителей из средней школы и колледжа. Один из близнецов указал на меня и сказал: «Да, дедушка». что заставило меня улыбнуться. (Мне нужно убедиться, что она получит бонусный подарок
на Рождество.)

Затем 10-летний Уильям тихо сказал: «Я».

За этим ответом последовал смех, отчасти из-за его ответа, но также и из-за личности Уильяма. Он сдержанный член этой шумной команды из семи детей, мальчик, который редко участвует в эмоциональных драмах, который говорит меньше, чем другие, но иногда задает вопросы, которые действительно кажутся мудрыми не по годам.

Если бы Уильям прошел тест, чтобы определить, какой из четырех темпераментов лучше всего соответствует его характеру — сангвиник, меланхолик, холерик и флегматик, — я бы поставил банк на то, что он окажется последним в этом списке.

Плыть по течению

Древние греки приписывали качество воды флегматикам. Как и вода, флегматики плывут по течению, а поскольку вода подходит к сосуду, они легче других приспосабливаются к различным ситуациям.

В Темперамент, который Бог дал вашим детям: мотивируйте, дисциплинируйте и любите своих детей , Арт и Ларейн Беннетт рассказывают нам, что флегматики склонны к безмятежности, «избегают конфликтов, особенно межличностных конфликтов», часто испытывают трудности с принятием решений, и обычно сдержаны в своих сообщениях.

Как отмечают Беннеты, все эти качества могут быть сильными сторонами. Будь то в браке или в зале заседаний, флегматичные мужчины и женщины часто являются теми, кто ищет примирения во время конфликта, дипломатами, которые вносят мир и гармонию в разногласия или переговоры. Они взвешивают возможности, прежде чем принимать решения, и их внутреннее чувство спокойствия и невозмутимости может сделать их бесценными во времена стресса и хаоса.

«Флегматик, — пишут Беннеты, — классический «легкий» ребенок. Он хорошо спит, редко плачет и не возится с едой. В большой и занятой семье флегматичный ребенок — настоящий подарок».

Когда флегматики достигают подросткового возраста, они часто стремятся положить конец спорам между своими братьями и сестрами, хорошо играть с другими детьми и получать удовольствие от спокойного домашнего хозяйства. Как говорят нам Беннеты: «Миролюбивый флегматик скорее пожертвует своими желаниями, согласится на необоснованные требования — даже на несправедливые наказания — ради сохранения мира».

Хотя я мало знал о темпераментах, когда мои дети были маленькими, теперь я понимаю, что мой старший сын соответствует этому типу личности. В детстве он был послушным, спокойно переносил невзгоды, любил рутину и порядок.

Эти качества сослужили ему хорошую службу во взрослом возрасте. Он успешный адвокат, привносящий в свою работу чувство объективности и спокойную манеру поведения, которые бесценны в зале суда и вне его. Когда он дома, он опора для жены и преданный отец для своих семерых детей, шестеро из которых приемные. Как и дом его сестры, дом часто оглашается смехом, криками и слезами, но среди этого хаоса мой сын остается невозмутимым.

Как направлять вашего флегматичного ребенка

Как и дети с другими типами личности, флегматики нуждаются в родительском руководстве, чтобы избежать возможных ловушек, связанных с этим темпераментом. Будучи «угодниками», флегматичные дети могут вырасти во взрослых, которые в своем желании ладить с другими и видеть, как другие делают то же самое, могут уступать другим с негативными последствиями. Когда они не решаются подвергнуть сомнению решение или занять определенную позицию по вопросу, они могут причинить вред себе и другим.

Из-за того, что они послушны в классе, добросовестно выполняют просьбы учителя и отвечают на вопросы только тогда, когда их вызывают, флегматичные ученики также рискуют остаться незамеченными или проигнорированными. Темперамент, который Бог дал вашим детям , предупреждает нас, что флегматики затем оправдывают это ожидание, «становясь апатичными, тупыми и ленивыми… Поскольку они не уверены в себе от природы, как холерики, и не стремятся привлечь внимание, как сангвиники, они могут недооценивать себя и невольно настраивать себя на до игнорирования учителями и другими взрослыми. Если их не поощрять — с большой любовью и похвалой — они могут никогда не найти свои собственные таланты, сильные стороны и интересы».

Придерживайтесь критики

Беннеты также предупреждают, что «ворчание, нотации и крики заставят чувствительных флегматиков уйти в уныние». Эти молодые люди нуждаются в поощрении, похвале, мягкой критике, когда критика уместна, и в напоминаниях о прошлых успехах.

Когда мой сын-адвокат, обучавшийся на дому, как и другие его братья и сестры, в возрасте десяти лет присоединился к нашей местной бейсбольной команде Младшей лиги, тренер ни разу не позволил ему ударить битой по мячу во время игры. Он всегда говорил Джейку, чтобы он попытался прогуляться. Когда в конце сезона в расписание добавили дополнительную игру, Джейк был настолько обескуражен, что отказался играть. Утром перед игрой я отвел его в бокс для мяча на поле Американского легиона и бросил ему мячи, которые он вскоре стабильно забивал. «Если вы решите играть сегодня, — сказал я, когда мы шли домой, — независимо от того, что говорит тренер, вы бьете по этому мячу».

Парень сыграл и сделал дубль на первой подаче, и в тот день я был самым гордым родителем в округе Хейвуд.

Формирование лидеров

Беннеты называют флегматиков «недооцененным темпераментом», имея в виду, что окружающие могут не увидеть в этом спокойном, тихом ребенке определенные таланты, особенно в отношении потенциальных лидерских качеств. Такое отношение ошибочно, но опять же, без руководства и поощрения флегматик может упустить возможность развить эти навыки. Беннеты пишут, что из флегматиков на самом деле получаются отличные лидеры благодаря «своей способности хорошо работать со всеми… их готовности много работать, их уравновешенности в условиях давления и их самоотверженного служения другим».

Особенно ценно «их естественное смирение: способность просить о помощи и искать руководства — ключевое качество лидеров». Одним словом, флегматичная личность идеально подходит на роль «слуги лидера».

Цените своих легкомысленных детей, приучайте их к жизни и ответственности, и вы подарите миру прекрасный подарок: хладнокровного, спокойного, собранного и мудрого человека.

Темперамент мамы/учительницы, обучающейся на дому

Мой меланхоличный темперамент является большим преимуществом для нашей семьи в процессе обучения на дому. Некоторые из качеств моего темперамента — моя лояльность, настойчивость, спокойствие, терпение и способность планировать и организовывать.

Когда мы впервые решили перейти на домашнее обучение, нашему старшему ребенку едва исполнилось три года. Я выбрал Сетон после пары лет исследований, разговоров с несколькими опытными мамами, обучающимися на дому, и поддержки моего мужа.

Конечно, мы не брали Сетона, пока он не был готов к детскому саду, но мы были верны Сетону с самого начала, и в этом году у нас появился первый сетонский старшеклассник! Я очень настойчивый человек и даже в трудные дни благодарна Богу за то, что Бог призвал нас обучать наших детей дома. Как мама, обучающаяся на дому, спокойный и терпеливый характер моего темперамента помогают нам проводить весь день и своевременно сдавать квартиру Сетона.

Терпение также пригодится, когда ребенку нужна дополнительная помощь с определенным предметом, занятием или мотивацией для выполнения работы по дому. Я считаю, что наиболее важной чертой моего темперамента, которая помогает в обучении на дому, является моя способность организовывать и планировать.

Планирование дня (для нас лучше всего подходит блочное расписание) и организация всего и всех (включая уроки игры на скрипке, репетицию хора, часы поклонения и собрания Младшего Легиона Марии) необходимы для успешного проведения домашнего обучения. Наш младший начинает

Детский сад в этом году с Сетон, и я с нетерпением жду еще много лет с Сетоном!

Маранда МакЭлви, Юнис, Луизиана

О Джеффе Минике

У Джеффа Миника четверо детей и растущий взвод внуков. В течение 20 лет он преподавал историю, литературу и латынь на семинарах для студентов, обучающихся на дому, в Эшвилле, Северная Каролина.

Как нужно вести себя на собеседовании

Как нужно вести себя на собеседовании

Как войти

Если Вы входите в служебное помещение, не следует стучать в дверь. Довольно типичная ошибка, являющаяся переносом нормы бытового этикета на ситуацию делового общения. Просто откройте нужную дверь, осмотритесь, и подумайте, к кому обратиться. А тот, кто стучится в дверь, невольно демонстрирует свою неуверенность, хотя это обычно является следствием незнания правил делового этикета.

 Как правильно сесть

Иногда, когда Вам предлагают сесть, у Вас есть возможность выбора места, а иногда единственный предлагаемый Вам стул стоит не лучшим образом. Например, так, что Вы оказываетесь к интервьюеру боком. Не нужно стесняться повернуть или переставить стул, создавая удобное пространство общения. Тот, кто ведет себя так, уже закладывает в голову интервьюера мысль о том, что тот имеет дело с кандидатом, достаточно уверенным в себе, инициативным, с организаторской жилкой. А тот, кто пассивно удовлетворяется неудобным местом, уже начинает производить жалкое впечатление.

 Поза

Своей позой мы тоже формируем впечатление о себе. Иногда кандидат, пришедший с портфелем, папкой или сумочкой, держит это у себя на коленях. Лучше найти место и отложить свою сумку, освободив руки. Свободные руки могут пригодиться, когда Вы начинаете рассказывать и убеждать. Не берите с собой больших сумок и шелестящих пакетов! 

 Поза должна быть достаточно открытой. Плохо, если руки все время соединены «в замок». Лучше, если они лежат на коленях или на столе (хотя бы одна рука). Старайтесь быть повернутым к интервьюеру, чтобы у него не возникло ощущение Вашей отстраненности.

Ноги лучше ставить прямо и уверенно, не скрещивая под стулом. Поза «нога на ногу» некоторым интервьюерам не нравится, будьте осторожны. В какой-то мере можно «отзеркалить» позу интервьюера. Если он положил ногу на ногу, то и Вам, скорее всего, можно это сделать, если для Вас привычна эта поза.

Зрительный контакт

Некоторые придерживаются ошибочного мнения, что смотреть в глаза собеседнику неприлично. А некоторые просто не задумываются об этом. И во время собеседования слишком часто смотрят в потолок или в сторону, а не на интервьюера. Это одна из распространенных ошибок.

 Информация передается от человека к человеку не только словами, но интонацией, позой, жестами, мимикой. Когда Вы внимательно смотрите на говорящего интервьюера, Вы включаете все каналы восприятия информации. Вы лучше поймете его. И произведете впечатление заинтересованного человека, уверенного в своих силах. А отведенный в сторону взгляд это не только потеря информации, но и элемент жалкого внешнего вида.

Также очень важно смотреть на интервьюера, когда Вы говорите. Ваша речь становится более убедительной. Наблюдая за выражением лица, позой и движениями слушающего Вас человека, Вы легче можете понять, как он воспринимает Ваши слова. И при необходимости скорректировать свой ответ или рассказ.

 Жестикуляция

Трудно убедительно говорить, если Ваши руки связаны. Но многие сами себя связывают, соединив, например, руки «в замок» или прилепив их к коленям. Умеренная и правильная жестикуляция делает Вашу речь более убедительной. Интересно, что жестикуляция тесно связана со зрительным контактом. Тот, кто не смотрит на собеседника, обычно не делает никаких полезных жестов. Но чаще позволяет себе «сорные» движения. Например, крутит в руках авторучку или теребит что-нибудь. «Сорные» жесты обычно, причем часто неосознанно, воспринимаются как признаки волнения и неуверенности кандидата.

 Паузы

Тот, кто хочет хорошо и убедительно говорить, должен уметь держать паузы. Например, высказав одну или несколько мыслей, остановиться. И внимательно смотреть на собеседника, как бы ожидая от него обратной связи. Часто при этом может быть получена информация, позволяющая точнее построить дальнейший ответ или рассказ. А вот если Вы замолчали и смотрите в сторону или в пол, у собеседника может возникнуть мысль, что Вам нечего больше сказать. Так что правильная пауза должна сопровождаться правильной позой, правильным взглядом и правильным выражением лица.

 Иногда интервьюер может паузой испытывать претендента на работу. Интервьюер задал вопрос, Вы ответили. Интервьюер молчит. Создается стрессовая ситуация. Тот, кто не выдерживает стресса, часто пытается что-то добавить, хотя на вопрос он уже ответил. Такое «дополнение» очень часто работает против кандидата. Нужно уметь выдерживать паузы, демонстрируя своим внешним видом спокойствие, внимание и готовность к продолжению беседы.

 Мимика

 Улыбайтесь! Работодатель скорее пригласит на работу благополучного победителя. Если Вы улыбаетесь, то у Вас больше шансов показаться именно таким человеком. А если Вы говорите все время со скучным или напряженным выражением лица, то у Вас меньше шансов произвести позитивное впечатление. Но, разумеется, все хорошо в меру. Не следует улыбаться непрерывно, это тоже плохо. Если же улыбка приходит на Ваше лицо достаточно частым гостем, в том числе в паузах, которые Вы делаете после Ваших ответов, это обычно воспринимается хорошо.

Тот, кто не только говорит правильные вещи, но и говорит эти вещи правильно, при прочих равных скорее произведет на работодателя хорошее впечатление и получит предложение работы.

Собеседование. Как правильно себя вести? | Работа, карьера, бизнес

С одной стороны, волнение перед собеседованием и в процессе его прохождения — это нормальная реакция, ведь человек подвергается своего рода экзамену, с другой — нужно понимать, что чрезмерное волнение может создать у работодателя неверное представление о вас и тем самым помешать получению желаемой должности.

Основная причина переживаний — неопределенность. Возможно, вы чувствуете неуверенность в своих знаниях или обладаете недостаточным опытом в той сфере, на должность в которой претендуете. Тем не менее раз уж эта организация пригласила вас на собеседование, значит, работодатель все же заинтересовался вашей анкетой или резюме. Говорите спокойно, не впадайте в панику, ведь эта встреча — всего лишь знакомство, обмен информацией. Чувствуйте себя с интервьюером на равных: помните, не только компания в лице своего представителя изучает вас, но и вы — компанию. Действительно ли вам подходит эта должность? Устраивает график работы? Оплата труда?

Перед собеседованием, чтобы чувствовать себя спокойнее, можно (и нужно) собрать сведения об организации. К тому же, работодателю обязательно будет интересно услышать, что вы знаете о фирме и почему остановили свой выбор именно на ней. Отправляясь на собеседование, не забывайте о важности первого впечатления, которое, как известно, «нельзя произвести дважды», и при выборе одежды отдайте предпочтение деловому стилю. При себе желательно иметь копии всех документов, необходимых при трудоустройстве, включая дипломы.

В начале встречи обязательно представьтесь и поинтересуйтесь именем вашего собеседника. Будьте приветливы, при обращении к интервьюеру смотрите ему в глаза. Внимательно слушайте вопросы, не перебивайте на полуслове — даже если вы что-то недопоняли, уточните после того, как он закончит говорить. Расскажите о себе: каковы ваши цели в жизни, образование, чем вы занимались на прежнем месте работы. Но избегайте многословности и старайтесь говорить лаконично — это избавит вас от путанных и сбивчивых речей.

Продумайте заранее ответы на основные вопросы, которые вам могут задать, а также подготовьте свои. Вы должны быть правдивы и объективны, даже если вам придется давать негативную информацию о качествах своего характера или привычках, но не впадайте в крайности — излишняя откровенность может навредить, а любой озвученный негатив нужно непременно нейтрализовать или уравновесить чем-то позитивным. Старайтесь держаться с достоинством, не стоит производить о себе впечатление неудачника или, напротив, вести себя вызывающе.

Старайтесь дышать размеренно и глубоко — это также значительно уменьшит нервозность. Наблюдайте за позой и жестами вашего собеседника: так вам легче будет понять, как он воспринимает ваши слова. В разговоре делайте акцент на свои «сильные» стороны, знания и умения, но не говорите без умолку: помните, что речь с паузами выглядит убедительнее. Будьте готовы обсудить вопрос оплаты труда, однако не стоит это делать в самом начале встречи. Помните, работодателю важно прежде всего то, насколько вы заинтересованы в самом содержании работы и условиях ее успешного выполнения, и если вы, не разобравшись в нюансах, сразу перейдете к обсуждению вознаграждения, то непременно понизите в глазах интервьюера свою ценность как работника. В завершение встречи уточните, каким образом вам сообщат о результате собеседования, а уходя — не забудьте о правилах хорошего тона.

И самое главное… Как бы парадоксально это ни звучало, чтобы пройти собеседование, нужно снизить для себя значимость его прохождения. Ведь не получить эту работу — еще не катастрофа. Относитесь к интервью просто как к очередному этапу своей жизни. Тогда и переживаний заметно поубавится.

Теги: полезные советы, поиск работы, психология общения, работодатель, собеседование, работа, пройти собеседование

Советы интервьюеру по проведению идеального собеседования при приеме на работу

Ученые придумали, как утилизировать металлургические шлаки

С помощью новой технологии можно получить ценные материалы — чугун и портландцементный клинкер (материал для получения цемента), а главное — снизить нагрузку на окружающую среду.

Одна из важнейших проблем металлургических предприятий по всему миру — утилизация отходов производства, среди которых основная доля приходится на металлургический шлак (образуется при выплавке металла). Отвалы загрязняют окружающую среду и ухудшают экологическую обстановку. 

К примеру, ковшевой шлак – это токсичный пылевидный мелкозернистый порошок, который легко разлетается на большие расстояния, и затем растворяется в осадочных и грунтовых водах. Миллиарды тонн шлаков черной и цветной металлургии занимают огромные площади. По оценкам ученых, объем шлаковых отвалов по всей планете ежегодно увеличивается на 200-300 млн тонн. 

В то же время шлаки черной металлургии, преимущественно электропечные, содержат до 10% металлического и около 30% оксидного железа, а также магний, алюминий, кремний, фосфор, кальций, известь. Их переработка и повторное использование в производстве помогут не только снизить воздействие на экологию, но и решить проблему истощения минеральных ресурсов.

Ученые Уральского федерального университета (УрФУ) и Института металлургии Уральского отделения РАН (УрО РАН) разработали и успешно испытали технологию безотходной переработки шлака (электропечного и ковшевого).

«Наша технология полностью утилизирует два вида шлаков. Особенно важным было добиться полной переработки внепечных шлаков. Из-за небольшого количества железа их не используют повторно, а отправляют в отвалы, где они накапливаются и наносят ущерб экологии», — рассказал Олег Шешуков, директор Института новых материалов и технологий УрФУ, главный научный сотрудник Института металлургии УрО РАН, руководитель проекта.

Чаще всего ковшевой шлак — это пылевая фракция. В таком состоянии он не пригоден для переработки. Поэтому в первую очередь ученые стабилизировали ковшевой шлак в твердое состояние. Для этого в него добавили боратное стекло — дешевый отходный материал, который также требует переработки.

Получить клинкер из ковшевого шлака — более сложная задача, чем получение чугуна из электропечного. По этой причине сначала исследователи рассчитали необходимые для выработки клинкера условия: химический состав перерабатываемой смеси (шихты) и диапазон температур. 

Затем с помощью дробления и смешивания они получили шихту с примесями кремний- и алюмосодержащих минералов — алита, белита, целита и браунмиллерита. В лабораторных условиях брикетированную шихту нагревали в печи до 1500–1600 градусов Цельсия, то есть до полного расплавления, выдерживали и после этого медленно охлаждали. 

Проведение серии опытов позволило установить, что клинкер, по качеству соответствующий ГОСТу, образуется из пяти составов шлака при 10-минутной выдержке в температуре 1540–1560 градусов Цельсия.

На следующем этапе на Северском трубном заводе ученые отобрали близкие по структуре образцы отходов электропечного производства с высоким содержанием железа. В результате нескольких лабораторных плавок – с использованием кокса в качестве углеродистого восстановителя железа одновременно с портландцементным клинкером – был получен чугун, который также соответствует требованиям ГОСТа. При этом в товарные продукты переработали все исходные материалы.

Технологию совместного безотходного производства чугуна и портландцементного клинкера успешно испытали на опытном производстве Ключевского ферросплавного завода.

Разработчики пришли к заключению, что во избежание перегревов и в целях контроля температур и экономии следует применять не дуговую, а более дешевую роторно-наклонную печь. Из шихты, которую подавали в роторно-наклонную печь, в результате перемешивания, восстановления и плавления, образуется чугун и шлаковый остаток — клинкер. Последующее смешивание клинкера с гипсовым дигидратом и обжиг смеси в печи привело к образованию портландцемента — наиболее широко применяемого вида цемента.

Технологией уже заинтересовались промышленные предприятия Уральского региона и Казахстана.

Статья о разработке опубликована в журнале «Известия высших учебных заведений. Черная металлургия».

• #Новые материалы

Источник: Пресс-служба УрФУ

Вам может быть интересно

10 августа

В Новосибирске состоится IX Международный форум технологического развития «Технопром-2022»

8 августа

Победитель «Лидеров России» предлагает создать команду ученых для интенсивного импортозамещения в химической промышленности

5 августа

Экскурсии «Наука рядом»: в июле школьники узнали, как создают вакцины, увидели строительство судов и сыграли роботами в лазертаг

Очищение организма: нужно или… модно?

Как работают механизмы очищения организма

Альтернативная медицина считает, что с продуктами питания и из внешней среды в наш организм попадают вредные вещества, которые его «засоряют». И если ничего не предпринимать, мы начинаем болеть — поэтому требуется очищение. Так ли это?

— Наш организм — система, способная саморегулироваться, — говорит врач-эндокринолог Клиники Пирогова, к.м.н. Марина Владиславовна Лисянская. — Природой заложено так, что мы можем самостоятельно справляться с негативными факторами окружающей среды.

Если организм человека здоров, если нет серьёзных хронических заболеваний, то механизмы очищения работают бесперебойно. Организм поддерживает нужный уровень химических и биохимических процессов, необходимых для нормальной жизнедеятельности. У нас есть системы детоксикации, эволюция преподнесла отличные подарки в виде почек, печени, лимфатической системы, потовых желёз. Именно поэтому вмешиваться в естественную работу организма не нужно. За исключением, разумеется, случаев, когда происходит сбой работы этих органов — но это требует обращения к врачу, а не самостоятельных действий.

Нужно ли очищение от токсинов и шлаков?

Давайте разберёмся, что же такое токсины. Это яды биологического происхождения, которые могут извне поступать в наш организм, например, яд змеи. Иными словами, это вещества, оказывающие токсическое влияние на работу организма. Сами по себе токсины в нашем организме образовываться не могут, а те, что поступают извне, организм выводит. Конечно, экстренное вмешательство потребуется при настоящем отравлении, но вряд ли вы пропустите это состояние. При отравлении есть клиническая картина, и потребуется медицинская помощь, а не какие-то домашние процедуры. В остальном же никакого очищения от токсинов нам не требуется.

Что же такое шлаки? 

— Шлаки — это совершенно загадочная субстанция, — продолжает Марина Владиславовна. —  Пока никто не смог описать ни молекулу, ни вообще как-то выделить эти вещества. О шлаках нет ни одной научной статьи или серьёзного клинического исследования, базирующегося на данных доказательной медицины. Поэтому выведение шлаков из организма — это очередной миф.

                               

Чистка кишечника — зачем?

Ещё одно популярное занятие — очистка желудочно-кишечного тракта. Кто-то делает это в домашних условиях, кто-то — ездит на специальные курорты. Насколько это безопасно?

— Люди увлекаются очистительными клизмами, принимают мочегонные, желчегонные средства, проводят очистку кишечника на курортах, — рассказывает Марина Лисянская. — И опять-таки, если организм нормально функционирует — этого не требуется: желудочно-кишечный тракт работает и обеспечивает вывод всех продуктов жизнедеятельности из организма.

Более того, увлекаться клизмами не очень полезно, если это не однократная ситуация, например, перед оперативным вмешательством или функциональной диагностикой. Но ни в коей мере не в качестве ежедневной процедуры! Делая клизмы, мы существенно ухудшаем состояние микробиоты ЖКТ, а это может  привести к дисбактериозу, ухудшению работы кишечника и другим заболеваниям.

Тем же чревата и гидроколонотерапия, которая проводится на курортах. Такие практики в ещё большей степени вымывают нормальную микрофлору, что тоже может приводить к нарушениям.

Что касается всевозможных желчегонных, мочегонных средств — хорошо, если они не навредят, когда они назначаются самостоятельно и не по показаниям. К примеру, человек может не знать, что в желчевыводящих протоках у него образовался камень. Бесконтрольный приём препаратов может спровоцировать острую колику и привести к экстренной госпитализации.

И, наконец, чистка печени

Печень — это орган, который пропускает через себя все вещества. Казалось бы, он-то и “засоряется” сильнее всего?

— Печень — основной орган нашей детоксикационной системы, и через этот барьер, действительно, проходит всё, — поясняет Марина Владиславовна. — И именно по этой причине печень не нуждается в чистке, ведь это её непосредственная работа. Если вещество токсичное, то процесс проходит несколько стадий: сначала токсин переводится из жирорастворимой формулы в водорастворимую, затем связывается с  белком и выводится из организма. Наша печень даже имеет возможность регенирироваться. Ну а если она уже в таком состоянии, что не справляется со своими функциями, то в таком случае точно необходимо обращение к врачу, а никак не самолечение.

Итак, наш организм — это мудрая и отлаженная система, и вмешиваться в её естественную работу не стоит, чтобы не навредить. А при серьёзных и ощутимых сбоях, как мы уже неоднократно говорили, обращайтесь к врачу.

Slag-Для чего он нужен?

Коммуникации и издательское дело 29 июня 2017 г.

Шлак. В зависимости от того, откуда вы, это может быть оскорбление, термин, означающий мусор, или, в нашем случае, отходы, оставшиеся от плавки или рафинирования металла. За пределами строительной отрасли может показаться, что использование шлака считается ограниченным.

Но некоторые недавние исследования здесь, в Геологической службе США, могут изменить плохой имидж шлака в глазах общественности. Оказывается, хотя шлак больше всего известен тем, что он остается после удаления металлов, сам по себе шлак может хорошо удалять некоторые вредные химические вещества из окружающей среды.

Источники/использование: общественное достояние.

Куча сталеплавильного шлака на сталелитейном заводе ArcelorMittal Indiana Harbour, Индиана. Фотография Надин Пиатак, Геологическая служба США. (Общественное достояние.)

Экологические антациды

Иногда при добыче твердых пород в окружающую среду может выделяться избыток кислоты в виде кислых шахтных стоков. Кислотный дренаж шахты может произойти, когда воздух и вода смешиваются с различными минералами, такими как сульфид железа (также известный как пирит или золото дураков), образуя серную кислоту. Затем кислота растворяет другие металлы и может загрязнять питьевую воду, нарушать рост и размножение водных растений и животных и даже вызывать коррозию таких частей инфраструктуры, как мосты.

Но, как показали наши недавние исследования, высокое содержание кальция в шлаке может фактически нейтрализовать кислоту из кислых шахтных стоков, подобно антациду, который вы принимаете от расстройства желудка после обильной еды. Мало того, он может даже уменьшить количество кислот, накопившихся в почве.

Особое внимание мы уделили железному шлаку, оставшемуся после выплавки железа и стали в районе Чикаго-Гэри в Иллинойсе и Индиане. Черные шлаки в настоящее время используются недостаточно. Хотя строительная промышленность использует некоторое количество шлака в качестве заполнителя, большая его часть просто выбрасывается. Однако шлак можно использовать для обработки кислых почв или дренажа кислых шахт. Это компенсирует затраты на восстановление заброшенных рудников, а также уменьшит текущий объем отходов производителей стали.

Источники/Использование: Некоторое содержимое может иметь ограничения. Посетите СМИ, чтобы узнать подробности.

Оранжевый, богатый железом осадок (охра) из стока шахтного туннеля Lead Queen после муссонного шторма в конце сентября 2014 года. Фото Глена Э. «Гуча» Гудвина, фотографа — используется с разрешения. (Авторские права Глена Э. «Гуча» Гудвина, использовано с разрешения)

Слишком много хорошего

Еще одна проблема, которую может решить шлак в районе Чикаго-Гэри, — слишком много фосфатов в воде. Фосфат является важным питательным веществом для растений и ключевым компонентом большинства удобрений. Однако иногда используется слишком много удобрений, и избыток фосфата попадает в местный ручей или озеро. Это проблема, потому что он по-прежнему является питательным веществом и может вызвать вредоносное цветение водорослей или даже, по иронии судьбы, мертвую зону в воде.

Чем может помочь шлак? Те же свойства, которые помогают шлаку железа нейтрализовать кислоты (высокое содержание кальция), могут помочь шлаку поглотить избыток фосфата из воды. Поскольку избыток фосфатов в воде является серьезной проблемой в районе Чикаго-Гэри, это преимущество шлака может быть еще одним применением материала и может снизить потребность в добыче новых природных материалов для очистки воды.

Начните с науки

Исследования полезных ископаемых Геологической службы США помогают политикам и управляющим ресурсами понять не только размер и местонахождение наших минеральных ресурсов, но и то, как их устойчиво разрабатывать и альтернативно использовать. Узнайте больше об этом проекте здесь.

Характеристики и применение шлака из чугуна и стали : NIPPON SLAG ASSOCIATION

ГЛАВНАЯ > О шлаке из чугуна и стали > Характеристики и применение шлака из чугуна и стали

Сегодня шлак чугуна и стали используется во многих областях, где можно эффективно использовать его уникальные свойства. В результате растущей осведомленности об окружающей среде шлак чугуна и стали высоко ценится как переработанный материал, который может снизить воздействие на окружающую среду благодаря своему ресурсосберегающему и энергосберегающему эффекту. Шлак доменный с воздушным охлаждением Этот шлак затвердевает при взаимодействии с водой, обладая гидравлическими свойствами, обеспечивающими увеличение прочности с течением времени. Из-за своей большой несущей способности он используется в дорожном покрытии так же, как и гравий. Нет риска щелочно-агрегатной реакции, и этот шлак не содержит глины или органических примесей. В результате он также используется в качестве заполнителя бетона так же, как натуральный заполнитель. Гранулированный доменный шлак Так же, как и доменный шлак воздушного охлаждения, этот шлак обладает гидравлическими свойствами и отсутствует риск щелочно-агрегатной реакции. Из-за мощных скрытых гидравлических свойств, возникающих в результате тонкого измельчения, этот шлак используется в таких продуктах, как портландцемент из шлака доменной печи. При смешивании с цементом измельченный гранулированный доменный шлак превращается в шлакопортландцемент с теми же свойствами, что и обычный (портландцемент). Преимущества этого доменного шлакоцемента, такие как повышение прочности в течение длительного периода времени, низкая скорость нагрева при взаимодействии с водой и высокая химическая стойкость, находят эффективное применение в широком спектре областей, в том числе при строительстве портов и гаваней и других крупных строительных сооружениях. Сталеплавильный шлак Из-за своих гидравлических свойств и большой несущей способности сталеплавильный шлак используется в качестве материала для дорожного покрытия. Обладая высокой плотностью частиц и твердостью, этот шлак обладает превосходной износостойкостью и по этой причине используется в качестве заполнителя для асфальтобетона. Кроме того, благодаря большому углу сопротивления сдвигу, высокой плотности частиц и большому весу на единицу объема, он также используется в качестве материала для строительных работ и в качестве материала для улучшения грунта (т. Е. Материал для уплотнения песка свай). Основные характеристики и применение шлака из чугуна и стали     Характеристики Приложения Шлак доменный Шлак с воздушным охлаждением Гидравлическое свойство Материал дорожного основания Отсутствие щелочно-агрегатной реакции Крупный заполнитель для бетона Низкий Na 2 O и K 2 O Сырье для цементного клинкера (заменитель глины) Эффекты теплоизоляции и звукопоглощения при превращении в волокно Сырье для минеральной ваты Компонент удобрения (CaO, SiO 2 ) Удобрение из силиката кальция Гранулированный шлак Сильные скрытые гидравлические свойства при тонком измельчении Сырье для шлакопортландцемента Добавка для портландцемента Добавки к бетону Низкий Na 2 O и K 2 O Сырье для цементного клинкера (заменитель глины) Скрытое гидравлическое свойство Материал для строительных работ, материал для улучшения грунта (Материал для обратной засыпки, материал для земляного покрытия, материал для насыпи, материал для улучшения дорожного полотна, материал для уплотнения песка, дренажные слои грунта и т. Ergashaka ru: Безопасен ли ergashaka.ru? Обзоры сообщества Posted on 10.10.202314.07.2023 by alexxlab Leave a comment Нетрадиционная медицина в Чугуеве Справочник Чугуев Добавить 15 921 организация Мы нашли 19 клиник нетрадиционной медицины Чугуева; удобный поиск организаций и услуг в Чугуеве, схемы проезда, рейтинги и фото; вы можете оставить свои отзывы о клиниках нетрадиционной медицины у нас на сайте. Медцентры и клиники Массажные салоны Классический массаж Массаж спины Фиточаи и БАДы Оздоровительные центры Показать карту Телефон +380 (95) 102-36-32, +380 (93) 771-10-09, +380 (98) 920-31-46, +7 (919) 900-09-19, +380 (57) 712-37-32 Часы работы пн-сб 10:00–18:00 Сайт Телефон +380 (57) 781-08-96 Часы работы пн-сб 09:00–19:00 Сайт Телефон +380 (57) 706-43-37 Часы работы пн-пт 08:00–18:00; сб 09:00–14:00 Сайт Телефон +380 (67) 777-70-25, +380 (66) 433-24-01, +380 (67) 571-77-64, +380 (57) 705-62-71 Часы работы пн-пт 09:00–13:00 Сайт Телефон +380 (57) 762-33-10 Часы работы ежедневно, 10:00–22:00 Сайт Телефон +380 (57) 780-94-09, +380 (67) 891-57-87, +380 (50) 512-20-23, +380 (93) 772-16-40 Часы работы пн-пт 10:00–18:30; сб 10:00–14:00 Сайт Телефон +380 (50) 303-20-74 Часы работы пн-пт 10:00–17:00 Телефон +380 (66) 627-84-63 Часы работы ежедневно, 06:00–21:00 Телефон +380 (97) 454-36-43, +380 (57) 755-79-86 Часы работы пн-сб 08:00–18:00; вс 08:00–15:00 Телефон +380 (93) 874-59-89 Часы работы ежедневно, 09:00–20:00 Сайт Телефон +380 (50) 850-37-27, +380 (67) 893-59-69 Часы работы ежедневно, 09:00–18:00 Телефон +380 (57) 714-91-67, +380 (50) 834-77-74, +380 (57) 750-73-32 Часы работы пн-сб 09:00–18:00 Телефон +380 (98) 273-31-81, +380 (57) 710-72-18 Сайт Телефон +380 (67) 893-59-69, +380 (50) 850-37-27 Часы работы ежедневно, 08:00–21:00 Телефон +380 (57) 757-07-03, +380 (50) 302-58-50 Часы работы пн-сб 09:00–17:00 Телефон +380 (57) 738-61-95 Часы работы mon-fri 9:00–18:00; sat 9:00–15:00 Телефон +380 (98) 270-57-67 Часы работы everyday, 9:00–18:00 Сайт Телефон +380 (57) 756-82-57 Часы работы mon-fri 11:00–17:00 Телефон +380 (93) 408-75-48, +380 (57) 714-20-25 Часы работы mon-fri 9:00–18:00 учебное пособие для студентов программ среднего профессионального образования %PDF-1. 6 % 76 0 obj > endobj 78 0 obj >stream application/pdf Липай Т.П., Волкова О.А. Технологии социальной работы с пожилыми и инвалидами : учебное пособие для студентов программ среднего профессионального образования 2022-08-31T06:35:14-03:00PDFCreator Version 1.7.22022-08-31T21:22:11+03:002022-08-31T21:22:11+03:00PDF-XChange Viewer;2.5.207.0;Nov 12 2012;20:01:37;D:20200203104431+03’00’GPL Ghostscript 9.10uuid:e1399fe6-82e2-458f-a801-db51ecddacecuuid:91d4c865-e4dc-4f37-b9b0-6c58356a8080 endstream endobj 1 0 obj > endobj 79 0 obj > endobj 80 0 obj > endobj 81 0 obj > endobj 12 0 obj >/Resources>/ProcSet[/PDF/Text]>>/Type/Page>> endobj 13 0 obj >/Resources>/ProcSet[/PDF/Text]>>/Type/Page>> endobj 14 0 obj >/Resources>/ProcSet[/PDF/Text]>>/Type/Page>> endobj 15 0 obj >/Resources>/ProcSet[/PDF/Text]>>/Type/Page>> endobj 16 0 obj >/Resources>/ProcSet[/PDF/Text]>>/Type/Page>> endobj 17 0 obj >/Resources>/ProcSet[/PDF/Text]>>/Type/Page>> endobj 18 0 obj >/Resources>/ProcSet[/PDF/Text]>>/Type/Page>> endobj 19 0 obj >/Resources>/ProcSet[/PDF/Text]>>/Type/Page>> endobj 20 0 obj >/Resources>/ProcSet[/PDF/Text]>>/Type/Page>> endobj 21 0 obj >/Resources>/ProcSet[/PDF/Text]>>/Type/Page>> endobj 22 0 obj >/Resources>/ProcSet[/PDF/Text]>>/Type/Page>> endobj 82 0 obj >/Resources 87 0 R/Type/Page>> endobj 83 0 obj [88 0 R] endobj 84 0 obj >stream xVMk@ﯘsf$A(Ċ`$!PАC~V+E6x3m~ѺСJ̥:O{$Qҫګ}ޣMNYX>λ7y1~|ոL\2C]EBzIWr*VS@WۯT?). A 6″F+B)Ǚ *DG Eliuliang / e流量 淘宝APP流量 手机无线流量 拼多多流量 京东流量 手淘流量 免费流量软件 优化工具 Робот Путь Разрешение GoogleBot / ✔ БингБот / ✔ BaiduSpider / ✔ ЯндексБот / ✔ Название e流量 淘宝APP流量 手机无线流量 拼多多流量 京东流量 手淘流量 免费流量软件 优化工具 Описание 如何提升流量？e流量是一款免费、专业的在线提升淘宝APP流量、手机无线APP、京东流量、拼多多流量的互提升流量软件，可安全快速提高网站流量和网店店铺浏览量，提高网站IP流量排名，提升网站访问量和网店人气！ Ключевые слова e流量,淘宝APP流量,提升流量,手淘流量,京东流量,拼多多流量,提升网站流量,提升人气,提升IP, alexa排名 Веб-сайт www. eliuliang.com IP-адрес хоста 43.226.125.79 Местоположение Гонконг Сайт Ранг huopubao.com № 10 018 906 empuzzlesgem.club endwell.co energyivcenter.com ent-nts.ca eoszine.nl эпоксибоя.нет equifax. com.py erasistem.com ergashaka.ru escudefuneralhome.com jeosconstructora.com jetcleaners.com.mx 68 106 долларов США Последнее обновление: 6 января 2020 г. Eliuliang.com имеет глобальный рейтинг трафика 757 039. Его глобальный рейтинг поднялся на 73 689 позиций за последние 3 месяца. Eliuliang.com оценивается в 68 106 долларов США, исходя из предполагаемого дохода от рекламы. Eliuliang.com ежедневно посещают около 4146 уникальных посетителей. Его веб-сервер расположен в Гонконге с IP-адресом 43.226. 125.79. Согласно SiteAdvisor, посещение eliuliang.com безопасно. Стоимость покупки/продажи 68 106 долл. США Ежедневный доход от рекламы долларов США 37 Ежемесячный доход от рекламы долл. США 1 119 Годовой доход от рекламы 13 621 долл. США Уникальные посетители в день 4 146 Примечание. Все значения трафика и доходов являются приблизительными. Глобальный рейтинг 757 039 Дельта (90 дней) ⬆️ 73 689 Самый популярный в стране Н/Д Рейтинг страны Н/Д Хост Тип ТТЛ Данные eliuliang.com А 599 IP: 43.226.125.79 eliuliang. com Н.С. 3599 Цель: ns11.domaincontrol.com. eliuliang.com Н.С. 3599 Цель: ns12.domaincontrol.com. eliuliang.com СОА 3599 MNAME: ns11.domaincontrol.com. RNAME: dns.jomax.net. Серийный номер: 2019123011 Обновление: 28800 Повтор: 7200 Срок действия: 604800 Минимальный срок жизни: 600 HTTP/1. 1 301 Перемещен навсегда Сервер: nginx Дата: пн, 06 января 2020 г., 07:03:42 по Гринвичу Тип содержимого: текст/html Длина содержимого: 162 Соединение: Keep-alive Местонахождение: http://www.eliuliang.com/ HTTP/1.1 200 ОК Сервер: nginx Дата: пн, 06 января 2020 г., 07:03:46 по Гринвичу Тип содержимого: текст/html; кодировка = UTF-8 Передача-кодирование: по частям Соединение: Keep-alive Варьировать: Accept-Encoding Set-Cookie: PHPSESSID=1db155708fd67239358057а2896ее50с; путь=/ Истекает: четверг, 19 ноября 1981 г., 08:52:00 по Гринвичу. Cache-Control: без сохранения, без кэширования, обязательная повторная проверка, пост-проверка = 0, предварительная проверка = 0 Прагма: без кеша Доменное имя: ELIULIANG.COM Идентификатор домена реестра: 1683715258_DOMAIN_COM-VRSN Регистратор WHOIS-сервер: whois.godaddy.com URL-адрес регистратора: http://www.godaddy.com Дата обновления: 2019-12-16T06:22:15Z Дата создания: 2011-10-24T02:48:23Z Дата истечения срока действия реестра: 2021-10-24T02:48:23Z Регистратор: GoDaddy. com, LLC Идентификатор IANA регистратора: 146 Контактный адрес электронной почты регистратора злоупотреблений: [email protected] Контактный телефон регистратора злоупотреблений: 480-624-2505 Статус домена: clientDeleteProhibited https://icann.org/epp#clientDeleteProhibited Статус домена: clientRenewProhibited https://icann.org/epp#clientRenewProhibited Статус домена: clientTransferProhibited https://icann.org/epp#clientTransferProhibited Статус домена: clientUpdateProhibited https://icann.org/epp#clientUpdateProhibited Сервер имен: NS11.DOMAINCONTROL.COM Сервер имен: NS12.DOMAINCONTROL.COM DNSSEC: без подписи URL-адрес формы жалобы ICANN на неточность Whois: https://www.icann.org/wicf/ Доменное имя: eliuliang.com Идентификатор домена реестра: 1683715258_DOMAIN_COM-VRSN Регистратор WHOIS-сервер: whois.godaddy.com URL-адрес регистратора: http://www.godaddy.com Дата обновления: 2019 г.-12-12Т05:20:20З Дата создания: 2011-10-24T02:48:23Z Дата окончания регистрации регистратора: 2021-10-24T02:48:23Z Регистратор: GoDaddy. com, LLC Идентификатор IANA регистратора: 146 Контактный адрес электронной почты регистратора злоупотреблений: [email protected] Контактный телефон регистратора злоупотреблений: +1.4806242505 Статус домена: clientTransferProhibited http://www.icann.org/epp#clientTransferProhibited Статус домена: clientUpdateProhibited http://www.icann.org/epp#clientUpdateProhibited Статус домена: clientRenewProhibited http://www.icann.org/epp#clientRenewProhibited Статус домена: clientDeleteProhibited http://www.icann.org/epp#clientDeleteProhibited Регистрирующая организация: Государство/провинция регистрации: Гуандун Страна регистрации: CN Электронная почта регистранта: выберите ссылку «Связаться с владельцем домена» на странице https://www.godaddy.com/whois/results.aspx?domain=eliuliang.com. Электронная почта администратора: выберите ссылку «Связаться с владельцем домена» на странице https://www.godaddy.com/whois/results.aspx?domain=eliuliang.com. Техническая электронная почта: выберите ссылку «Связаться с владельцем домена» на странице https://www. godaddy.com/whois/results.aspx?domain=eliuliang.com. Сервер имен: NS11.DOMAINCONTROL.COM Сервер имен: NS12.DOMAINCONTROL.COM DNSSEC: без подписи URL системы сообщения ICANN о проблемах с данными WHOIS: http://wdprs.internic.net/ анализ trackntrace.co.ke Site-Overview.com : Список доменов : 6 : 64 : 641 : 6417 : 64179 : 641799 Точный Trackntrace.co.ke Статистика производительности как для новичков, так и для профессионалов: Мета-заголовок веб-сайта: Track n Trace, отслеживание транспортных средств, управление автопарком, мониторинг топлива Краткий анализ: Мы также хотим добавить, что Alexa Global позиция для trackntrace.co.ke изменился на +92 355 за последние 3 месяца. Домашняя страница содержит 6 внешних ссылок. Сервер, используемый для этого веб-сайта, расположен в США; Соединенные Штаты; УТ; Юта; Прово; 84606; Америка/Денвер; 40.23380000; -111,65850000; 770 . Дата регистрации этого домена: 06.09.23. Регистрация домена обновлена: 17/6/27. Дата истечения срока действия: 18.06.23. trackntrace.co.ke Рейтинг Alexa в настоящее время составляет 854 053. Краткое описание веб-сайта: Track n Trace Ltd — компания, занимающаяся отслеживанием транспортных средств, управлением автопарком и мониторингом топлива 82 Информация HTTP: Set-Cookie: d3a3653e1adf4a1c68ad3c5232900ff9 =184b2e1b76af502 50ca4eb1fc4d; путь=/; HttpOnly Истекает: воскресенье, 30 апреля 2017 г., 04:43:19 по Гринвичу. Соединение: Keep-alive HTTP/1.1 200 ОК Cache-Control: public, max-age=7200, pre-check=7200, post-check=7200 Сервер: nginx/1.12.0 P3P: CP=»NOI ADM DEV PSAi COM NAV OUR OTRo STP IND DEM» Передача-кодирование: по частям Дата: Вс, 30 апр 2017 04:28:19время по Гринвичу Тип содержимого: текст/html; кодировка = utf-8 Другие профили Google Analytics ID: 62428704-1 Известный AddThis учетная запись пользователя: Информация не применима Издатель Google Adsense: Информация не применима Идентификатор Google+: Информация не актуальна 90 004 17/06/27 Данные Whois Дата обновления адреса веб-сайта: Домен Адрес Рег. дата: 06.09.23 Адрес сайта используется до: 18.06.23 9 0255 Неотредактированные данные Whois: Доменное имя: trackntrace. co.ke Идентификатор домена: 19151-Кеник WHOIS-сервер: Реферальный URL: Дата обновления: 2017-06-27T11:09:40.369Z Дата создания: 2009-06-22T21:00:00.000Z Дата истечения срока действия реестра: 2018-06-22T21:00:00.000Z Спонсорский регистратор: Webhost Kenya Ltd. Статус домена: в порядке Регистрационный номер: 68009-KENIC Имя регистранта: Kensoft Limited Регистрант-стрит: Херлингем Регистрационная улица: P.O. Ящик 9602 Город регистрации: Найроби Государство/провинция регистрации: Почтовый индекс регистранта: 00100 Страна регистрации: KE Телефон регистранта: +254.202400241 Добавочный номер телефона регистратора: Сервер имен: ns6567.hostgator.com Сервер имен: ns6568.hostgator.com DNSSEC: без подписи >>> Последнее обновление базы данных WHOIS: 2017-07-05T13:41:57.