В древние времена хорошая физическая форма помогала людям охотиться и защищаться от диких животных. Кроме этого, людям приходилось очень много работать, эти нагрузки помогали быть здоровыми и выносливыми. Многие считаю, что большой вклад в развитие фитнеса внесли греки, они много времени уделяли занятию спортом и превратили это в  настоящее искусство.

По еще одной распространенной теории, фитнес пришел к нам из США. Американские солдаты, чтобы скоротать время, проводили различные спортивные тренировки, подтягивались, отжимались от пола, укрепляли мышцы пресса и т.д.

С течением времени люди осознали, что качество жизни в большей степени зависит от уровня физического развития человека. Сегодня фитнес пользуется большой популярностью, появляются все новые и новые направления и программы.

Направления в фитнесе

• Йога – совокупность духовных, психических и физических практик индуизма и буддизма нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями. Упражнения в данной методике представляют собой позы, которые необходимо выдерживать некоторое время. Они направлены на развитие силы, выносливости, гибкости, улучшение осанки и обмена веществ.
• Шейпинг – вид ритмической гимнастики, который включает в себя комплекс простых и доступных упражнений направленных на совершенствование фигуры.
• Калланетика (англ. callanetics)  – система упражнений на растяжку и статические нагрузки, которая чередуется с асанами йоги.
• Пилатес – комплекс упражнений, который направлен на создание здорового и подтянутого тела. Основной упор в пилатесе делается на мышцы живота, спины и малого таза.
• Бодифлекс – система упражнений, которая сочетает в себе правильное дыхание (дышать нужно особым способом) и упражнений на растяжку. Выполнение данных упражнений способствует снижению веса, укреплению мышц и улучшению общего самочувствия.
• Стрип-пластика – это разновидность аэробики, которая очень напоминает эротический танец, который наполнен необычайной чувственностью и пластикой. Занятия этим видом фитнеса укрепляет мышцы и оказывает благоприятное влияние на весь организм. Стрип-пластика не требует обнажения.
• Аэробика – вид гимнастики, который состоит из аэробных упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений. Упражнения в аэробике: ходьба, бег, прыжки, упражнения на гибкость и т.д.
• Аквааэробика – вид фитнеса, который подразумевает выполнение физических упражнений на все основные группы мышц в воде под музыку.
• Стретчинг (англ. stretching) – комплекс упражнений направленных на растяжку мышечной ткани, что приводит к повышению эластичности и гибкости.
• Воркаут (англ. workout) – любительский вид спорта, который заключается в выполнении упражнений на спортивных площадках. Большинство упосражнений воркаута требуют наличия перекладины, брусьев, шведских стен, рукоходов и т.д.
• Кроссфит – разновидность фитнеса,  суть которого заключается в постоянно изменяемых функциональных движениях, выполняемых с большой интенсивностью. Кроссфит способствует развитию физической формы спортсмена, реакции, скорости.

Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке сообщений, докладов по физкультуре и рефератов на тему «Фитнес».

8 ошибок новичков фитнеса и как их избежать | Все о фитнесе и здоровье

Фитнес советы иногда необходимы, чтобы ваши надежды на достижение ваших целей в результате тренировок стали настоящей реальностью. Независимо от того, начинаете ли вы с нуля или после долгого перерыва решили опять практиковать занятия фитнесом.

Фитнес советы особенно нужны, чтобы вы не стали жертвой одной из классических ошибок новичков. Ошибок, которые могут нарушить все ваши далеко идущие планы.

Давайте рассмотрим фитнес советы как избежать этих ошибок.

1. Перетренированность.

Проблема: Удивительное количество спортивных травм имеет одну основную причину: попытки что то сделать слишком много или слишком рано.

Как ее решить: Избегайте излишней спешки. Вы не тренировались долгое время а может и вовсе никогда, но не надо стремиться компенсировать потерянное время. Увеличивайте нагрузки постепенно и прислушивайтесь к своему организму то есть не поднимать тяжести, которые кажутся слишком тяжелыми или не тянуться далеко, когда еще не проработана гибкость и растяжка.

2. Неопытность

Проблема: отсутствие опыта в любой деятельности может не только снизить ее эффективность, но и быть опасным.

Как ее решить: читайте больше по интересующей вас теме, проконсультируйтесь с фитнес инструктором или персоналом тренажерного зала. Вряд ли кто то будет критиковать вас за желание получить максимум от вашей тренировки. Тем более задать вопрос это менее болезненный путь, чем получить травму, не задавая вопросов. В наше время в сети интернет можно найти практически все на любую тему будь то йога,тай чи или другие виды фитнеса.

3. Откладывание на потом

Проблема: «я начну завтра» общая фраза для новичков, которые постоянно откладывают начало своих занятий, выбирая «подходящий момент». И в конце концов это рискует затянуться на долгий период.

Как ее решить: Для случая «начну завтра» лучшее лекарство начать занятия прямо сейчас. Не откладывайте начало на другой день. Просто выберите время, удобное для вас, внесите в свой распорядок дня и действуйте. Если тренировка запланирована после работы, то возьмите спортивную одежду и обувь в офис с собой. Ведь если вы заскочите домой перед тренажерным залом для смены одежды или небольшого перекуса дело может закончиться отдыхом на диване с просмотром любимого шоу по телевизору.

4. Скука

Проблема: Вы покупаете беговую дорожку и каждое утро перед работой встаете в пять часов утра для утренней тренировки. Но первые три минуты занятий на беговой дорожке воспринимаются как целый час. И совершенно непонятно как еще протянуть даже 10 минут. Это был один из примеров распространённого восприятия некоторых тренировок.

Как ее решить: Если вы выберете активность, которая будет привлекательна для вас, то вам легче будет ею заниматься регулярно. Поэтому очень важно с самого начала подобрать такое содержание ваших тренировок, которое не даст вам скучать ни минуты.

Например, если вы занимаетесь на беговой дорожке или эллиптическом тренажере, выберете интересные для вас видеоклипы или сериалы, которые вы будете смотреть тогда, когда вы занимаетесь. Или это может быть прослушивание аудиокниги.

Среди других вариантов работа с партнером, работа с личным тренером, создание сборников музыки для тренировки. Также важно периодически менять характер тренировок, пробовать новые элементы фитнеса, новые его виды. Или возможно частично заниматься на открытом воздухе.

5. Работа без плана

Проблема: Вы наконец то посетили тренажерный зал, но не знаете с чего начать. Если вы думаете, что можно прийти и сразу начать заниматься без плана тренировок то это неправильно.

Как ее решить: Знайте, что прежде чем вы начнете заниматься фитнесом, необходимо составить план тренировок, наметить определенные цели. Как составить свой план тренировок, читайте тут.

6. Отсутствие последовательности

Проблема: Вы делаете упражнение один раз и ждете немедленного эффекта. Такого, как снижение веса.

Как ее решить: Выполнять упражнения само по себе неплохо, но надо помнить, что только последовательное выполнение упражнений может дать результат. Вам нужно выбрать те упражнения и занятия которые вы сможете делать регулярно не менее пяти раз в неделю и осуществлять это, чтобы получить требуемые результаты.

7. Дискомфорт

Проблема: Вы планируете свои занятия так, что их можно легко пропустить или ищете внутренние причины, чтобы отменить.

Как ее решить: Убедитесь, что фитнесс центр, который вы выбрали находится рядом с домом или работой и в нем вы чувствуете себя комфортно. Если же вы чувствуете определенный дискомфорт попробуйте создать свой домашний тренажерный зал или купить какой-либо определенный тренажер (беговую дорожку, эллипсоид или велотренажер).

8. Предлоги для отмены

Проблема: Я слишком устал (устала), у меня нет времени и так далее – оправдания своим действиям
или вернее бездействию масса.

Как ее решить: Предлоги не делать что то расслабляют и мешают концентрироваться на усилиях по достижению вашей цели, отдаляя ее. Записывайте все предлоги отдельно и рядом пишите контраргументы, которые могут ослабить их действие.

Приведенные фитнес советы наверняка помогут вам потому, что я уверен: хоть одну из этих проблем вы когда-нибудь испытывали.

Источник: сайт «Все о фитнесе и здоровье»

Что такое фитнес? Какие виды фитнеса существуют, их плюсы и минусы

Вы хотите сбросить вес или улучшить фигуру, но не знаете, какой вид спорта выбрать? Отличный вариант для женщин — заняться фитнесом. Что такое фитнес? Это одно из популярных направлений в спорте, суть которого заключается в выполнении упражнений, направленных на оздоровление и поддержание физической формы. Течений в фитнесе  для женщин много: пилатес и степ-аэробика, аквааэробика и танец живота, pole dance,  стретчинг и прочее. Это позволяет выбрать комплекс упражнений, которые максимально соответствуют возрасту, полу и физической форме. 

Виды фитнеса

1Pole dance, танец с шестом или танец на пилоне — одно из направлений  современного танца с элементами растяжки и силовых нагрузок. Выполнить их новичку сложно, но не стоит отчаиваться. Через пару-тройку занятий тело начнет слушаться и выполнять упражнения станет гораздо проще.

2Степ аэробика — комплекс упражнений, которые выполняют с помощью специальной платформы. Если регулярно тренироваться, это заметно подтянет бедра, ягодицы и голени. Занятия помогут суставам стать подвижными, связкам эластичными, а коже подтянутой и упругой. 

3Аквааэробика — уникальный вид спорта, в котором упражнения выполняют под музыку, находясь при этом в воде по грудь. Чтобы заниматься им не обязательно уметь плавать, причем занятия могут посещать люди любого возраста, пола и веса. 

4Танец живота или беллиденс в современной интерпретации — один из видов танцевальной техники, прототипом которой стали восточные танцы. Занятия проходят под музыку и позволяют развить мускулатуру рук и ног, живота и бедер, ягодиц, боков и других частей тела. 

5Кроссфит — один из подвидов фитнеса, изобретателем и идейным вдохновителем которого стал гимнаст и бизнесмен Грег Глассман. Цель занятий заключается в улучшении общего физического развития, повышения показателей выносливости, скорости реакций и общего тонуса. По мнению Грега Глассмана эти качества нужны не только спортсмену, обычному человеку они помогут выжить в экстремальной ситуации. Суть кроссфита — в выполнении постоянно меняющихся определенных движений, причем в режиме высокой скорости и максимальной отдачи.

6Пилатес подарит фигуре стройность, уберет обвисший животик и значительно улучшит осанку. Это универсальный вид спорта, которым могут заниматься все, независимо от пола, возраста, веса и физической подготовки. Занятия гармонизируют состояние души и тела, станут отличной профилактикой остеопороза и остеохондроза, радикулита и артрита.

7Фитнес йога — отличная альтернатива классическому фитнесу, подходит для тех, кто не выдерживает ритм и интенсивность активных тренировок. Гибрид фитнеса и йоги — идеальный вариант занятий для тех, кто любит йогу, но при этом не может выполнять асаны. На занятиях помимо физических тренировок большое внимание уделяется дыхательной гимнастике и медитации. 

8Фитбокс — это комплекс аэробно-силовых упражнений, для которого характерны короткие подходы средней интенсивности. По сути это занятия, на которых вы будете чередовать силовые упражнения с аэробной работой с боксерской грушей. Упражнения помогают увеличить силу и выносливость, быстрее сжечь жир, подтянуть мышцы и улучшить фигуру в целом. 

9Стретчинг или растяжка — упражнения, суть которых заключается в максимальном растягивании мышц, сухожилий и связок. Занятия эффективные и не вызовут сложностей, они помогут развить гибкость и увеличат эластичность. Тренировки стретчином  помогут избежать проблем со спиной и улучшить состояние позвоночника. С их  помощью вы можете откорректировать неправильную осанку и предупредить возрастные изменения в костной и хрящевой ткани. 

Плюсы и минусы тренировок

Преимущества фитнеса:

• Помогают быстро похудеть и сжечь жировую прослойку, преобразовав ее в мышечную ткань.
• Активные тренировки улучшают кровообращение и кровенаполнение органов и систем организма, помогают эффективнее работать выделительной системе. 
• Кожа приобретает упругость и здоровый блеск, организм омолаживается, а фигура становится стройной и подтянутой.
• Позволяет улучшить общее самочувствие, повысить иммунитет и облегчить течение ряда хронических заболеваний. 

Минусы занятий фитнесом:

•  Результаты занятий можно увидеть спустя несколько месяцев.
•  Некоторые виды спорта подходят не всем и фитнес не исключение.
•  Результативность тренингов повысится, если придерживаться диеты, что подходит не всем.

Теперь вы знаете, что такое фитнес, осталось определиться, где вы будете заниматься, дома, самостоятельно, или в зале, под руководством опытного инструктора. Большое разнообразие техник позволяет выбрать для себя оптимальный вариант тренировок, но стоит помнить. Кроссфит, фитнес йога, фитбокс и другие виды спорта только тогда принесут пользу, если посещать спортзал регулярно и без пропусков.

Возможно, вам будет интересно:

10 причин заняться фитнесом

Как часто вы думали, что все — завтра пойду куплю абонемент в фитнес-центр и начну приводить себя в форму? Сколько раз по понедельникам посещали мысли о возобновлении домашних занятий? А бесконечный поток картинок с фитоняшками, просматривая который, возникает мечта быть на них похожими. С некоторыми даже знакомы или читали историю их успеха. Одна беда – всегда находится причина: сил нет, времени не хватает, настроение паршивое, лень-матушка не отпускает.

Все, хватит кормить себя «завтраками»! Нужно начинать меняться сегодня и сейчас. У вас есть, как минимум, 10 причин для того, чтобы заняться фитнесом:

1. Положительная энергетика

Атмосфера фитнес-центра далека от бытовых трудностей и неурядиц на работе. В процессе тренировки пропадает усталость, агрессия, плохое настроение. Особое влияние оказывают динамичные и интенсивные занятия — человек полностью освобождается от негативных мыслей.

2. Работоспособность

Люди, которые занимаются фитнесом, планируя свой распорядок дня, успевают намного больше тех, кто далек от спорта. Только здоровый образ жизни и физическая активность способны привести к ярким и запоминающимся событиям. Тренировки повышают уровень серотонина – гормона, который помогает мыслить логически и быть в хорошем расположении духа. В рабочее время получится успевать больше, уставать меньше и быть дружелюбными при общении с коллегами.

3. Красота

Ни трендовая одежда, ни профессиональный макияж не красят так, как спортивное подтянутое тело. Имея стройные ноги, плоский живот, подтянутые руки вы будете выглядеть сногсшибательно даже в обычных джинсах и майке.

Мужчинам не столько интересен цвет вашей новой помады, сколько упругость и красота ваших форм. Женщинам также намного приятней смотреть на накаченного широкоплечего атлета, чем на мужчину с пивным брюхом.

4. Тренд современности

Сегодня «дружить» с фитнесом – модно как никогда. Спорт – это то, что связывает людей разных возрастов, полов, интересов и нравов.

5. Здоровье

Популярные в фитнесе кардио-занятия тренируют органы дыхания и сердечно-сосудистую систему. Это отличная профилактика атеросклероза и сезонной простуды.

На спортивных занятиях можно сжечь лишние килограммы подкожного и висцерального (внутреннего) жира, тем самым защитив организм от развития возможных заболеваний. Уйдет лишний вес, укрепится позвоночник, выровняется осанка, исчезнут боли в спине и пояснице.

6. Молодость и долголетие

Спортивные люди выглядят гораздо моложе своих сверстников.

Фитнес-тренировки:

• дисциплинируют в плане питания;
• улучшают самочувствие;
• избавляют от бессонницы.

7. Экономия времени

Как ни странно, начав заниматься фитнесом, люди успевают все: сходить на работу, приготовить поесть, уделить внимание семье, выделить время на хобби. Спорт дисциплинирует, поэтому человек учиться рассчитывать свой распорядок дня. Уже будет жалко потратить время на пустой разговор по телефону или провести его перед телевизором.

8. Легкая беременность и спортивная мама

Если заниматься по специальной фитнес-программе, можно:

• хорошо себя чувствовать до 9 месяца беременности;
• набрать вес в рамках нормы и не «утонуть» в целлюлите;
• терпимо перенести схватки и быстро родить;
• восстановится и прийти в былую форму.

9. Вкусное питание

Если вести активный образ жизни, то не придется ограничивать себя в еде, как при диетах.

Фитнес подразумевает употребление достаточного количества калорий, примерно 2500 ккал для женщин и 3100 ккал для мужчин. Конечно, они не должны набираться хлебобулочными изделиями и конфетами. Но рацион может быть не менее вкусный и питательный: рыба, мясо, крупы, молочная продукция, овощи, фрукты, зелень.

10. Избавление от комплексов

Уверенность в себе – вот для чего нужно приходить в спортзал. С каждой тренировкой фигура становится лучше, а это не может не отразиться на самооценке. Занятия фитнесом значительно увеличат шансы на знакомство с противоположным полом и решат проблемы интимной жизни.

Самая ценная победа – победа над собой. Достигнув даже небольших результатов, теряешь дорогу назад. Плоский живот не захочется менять на складки, лишние пару часов перед телевизором не удовлетворят так, как тренировка и полученный результат.

Надеемся, что хоть одна из причин окажется для вас мощной мотивацией. Попробуйте, хоть раз в жизни, превзойти лень и начать движение к мечте. Дальше – проще!

Правила здорового питания при занятиях фитнесом

Во время тренировки
Интенсивные физические упражнения — дополнительная нагрузка для организма. Уже во время разминки он начинает перестраиваться на активную деятельность, при этом происходит мобилизация ресурсов.

1. Источник энергии для мышц — гликоген. Он интенсивно расходуется во время тренировки. Кроме того, в результате активизации обменных процессов, в мышцах накапливается молочная кислота, которая мешает их сокращению и создает болезненные ощущения после занятий. Нужно: вывести кислоту из организма
2. Для получения энергии организм в первую очередь начинает использовать углеводы, затем — жиры. Именно в этот момент тренировки появляется чувство голода.
   Нужно: воздержаться от любого приема пищи в течение как минимум часа после окончания тренировки.
3. Активно работающие мышцы требуют дополнительного количества кислорода и питания.
   Нужно: обеспечить мышцы веществами в необходимом количестве.
4. Интенсивное потоотделение приводит к сгущению крови.
   Нужно: предупредить возможное появление тромбов.

После тренировки

Основные задачи этого периода — восстановить нормальный ритм сердцебиения и как можно быстрее вывести из организма накопившиеся шлаки, образовавшиеся в результате мышечной активности. Для этого необходимо дополнительное количество жидкости. Кроме того, нужно «вернуть» организму полезные микроэлементы и витамины, которые вышли вместе с потом во время тренировки. Выпейте стакан свежевыжатого яблочного или морковного сока через полчаса после занятия, это также будет способствовать восстановлению энергии.
Через час после занятия наступает время приема пищи. Чем лучше питаться после тренировки? В первой половине дня тем, кто хочет похудеть, подойдет зеленый салат и отварная семга, а тем, кто работает над набором мышечной массы, подойдет куриная грудка гриль и 100 г риса. Во второй половине дня можно ограничиться 100-150 г нежирного творога или 1-2 стаканами нежирного кефира.
Другие методы восстановления
Ходьба. Для того чтобы успокоить пульс и довести его до 60-80 ударов, полезно немного спокойно походить, лучше на свежем воздухе. Это позволяет продлить расщепление жиров, а также обеспечить организм дополнительным кислородом. При ходьбе мышцы возвращаются в нормальный режим работы в течение 10 минут. Общая рекомендуемая продолжительность прогулки — 30-40 минут.
Бассейн. Способствует восстановлению системы терморегуляции и мышечной ткани, выведению молочной кислоты, создает дополнительную аэробную нагрузку. Сразу после тренировки полезно поплавать в течение 15-20 минут.
Баня. Способствует укреплению иммунной системы, улучшению состояния связок и суставов. С другой стороны, баня создает дополнительную нагрузку для системы терморегуляции и сердца, ее следует применять с осторожностью, особенно после интенсивной тренировки. Рекомендуемый режим: 2-3 сеанса, от 5 до 15 минут каждый, после высоких нагрузок лучше ограничиться одним 5-минутным сеансом.

Фитнес-меню
Силовой тренинг

Главная задача — обеспечить организм достаточным количеством необходимых веществ. Поступление белка должно составлять не менее чем 1,2-1,6 г из расчета на 1 кг массы тела, углеводов — 3-4 г, жиров — 0,7-0,8 г. Рекомендуемое количество калорий — 34-36 ккал на 1 кг массы тела. Непосредственно в день тренировки лучше избегать жареных продуктов, насыщенных жиров и простых углеводов. Тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, можно съесть салат из свежих овощей (200 г), тем, кто наращивает мышечную массу — нежирную свинину или курицу (200 г).

Кардиотренировкa

Необходимо значительное увеличение объема углеводов и уменьшение объема белков. Углеводы должны составлять до 5-6 г на 1 кг массы тела, белки — 0,8-1 г. Непосредственно во время занятий обязательно употреблять воду, лучше — изотонический напиток. Тем, кто хочет сбросить вес, можно использовать соотношение жиров, белков и углеводов такое же, как в случае с силовыми тренировками, но при этом понизить калорийность пищи до 26-30 ккал. Идеальное питание перед кардиотренировкой — хлопья с низкокалорийным кефиром. Другой вариант — тушеные овощи и рис по 100г.

Йога и пилатес

Питание должно быть сбалансированным: на каждый грамм белка — 0,8 г жиров, 4 г углеводов. Энергетическая ценность: 30-34 ккал. Рекомендуются продукты, содержащие волокнистые углеводы — овощи и зелень. Копчености, жирное мясо, рыбу лучше исключить. Хороший настрой на занятие дадут овощное рагу, томатный суп со шпинатом и рисом, салат из свежих овощей или стакан нежирного молока.

Что нужно знать о фитнесе

Наверное, каждый взрослый человек слышал о фитнесе. Его роль в современном обществе трудно переоценить, но, не все это знают.

Фитнес (англ. «fitness», от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме, быть здоровым) — это общая физическая подготовленность организма человека. Исходя только из термина можно понять, что речь идет о здоровье и хорошем самочувствие людей. На самом деле так оно и есть, основа фитнеса — это здоровье. Секрет фитнеса кроется в том, что его целью является не достижение высоких спортивных результатов, а стимул помочь людям вести здоровый образ жизни. Именно по-этому в фитнесе все программы тренировок строятся на основе максимальной пользы для здоровья человека.

Нельзя вести активный образ жизни без занятий спортом. Чтобы поддерживать себя в тонусе, просто необходимо заниматься фитнесом. Ни для кого не секрет, что красота не вечна. Стоит только перейти на пассивное существование, как сразу же появляются лишние килограммы. Качая мышцы, вы не только поднимаете себе настроение, но и улучшаете работу дыхательной и кровеносной системы. В процессе занятия спортом вырабатываются серотонин и допамин. Это ферменты счастья, которые отвечают за поднятия духа и настроения. Фитнес — наименее травмоопасный вид спорта, кроме того Вы всегда можете обратиться за помощью к тренеру. Во время групповых тренировок он поможет подсказать, как правильно выполнять то или иное упражнение.

Фитнес отлично развивает мотивацию и силу воли. Тренировки идут по расписанию, поэтому человек сам заставляет себя ходить на занятия независимо от настроения, погодных условий и времени суток. В процессе занятий необходимо бывает выполнять сложные упражнения, и тут без силы воли никуда. Приходится превозмогать собственные усилия, чтобы отработать сложный элемент. Заниматься фитнесом могут люди практически всех возрастных категорий, никаких ограничений нет. Ведь занятия фитнесом — это не только тренажёры и тяжёлые физические упражнения. Танцы, пилатес, аэробика, стрейчинг — это одни из немногих направлений фитнеса, где каждый сможет найти для себя что-то по душе.

Люди, занимающие спортом, более стойки к всевозможным нагрузкам, они меньше подвержены заболеваниям. Посещая регулярные тренировки, Вы забудете про боли в суставах, сердце будет работать как часы. В процессе тренировок задействованы практически все группы мышц, что обеспечивает приток жизненной энергии для всего организма. Всем известно, что жизнь – это движение. Чтобы движение не останавливалось, необходимо заниматься фитнесом.

И так, фитнес — это не просто комплекс физических упражнений, фитнес может стать частью Вашей жизненной философии. Ведь задача фитнеса состоит в том чтобы сделать вашу жизнь более радостной, энергичной, красивой и здоровой. Когда человек заниматься фитнесом, у него есть возможность не только днем за днем совершенствоваться в плане физического развития, но и в плане духовной гармонии как с внешним, так и внутренним миром.

основные принципы и правила эффективных занятий

В представлении многих, занятия фитнесом – неоспоримая польза для здоровья. Действительно, упражнения приносят пользу, но только если следовать определенным принципам. Далеко не все знают, что нарушение правил занятий фитнесом приводит к проблемам со здоровьем.

Основные правила для новичков

Тренировки приведут только к положительным результатам, если соблюдать несколько важных принципов.

Составление плана тренировок

В посещении спортзала должен быть смысл — конкретная цель. Тогда будет возможность чего-то добиться. Необходимо вести ежедневные записи об успехах, достижениях. Для создания эффективного плана неплохо воспользоваться советами и рекомендациями опытных тренеров.

Регулярная растяжка

Перед занятиями обязательно нужно разогреваться. Без растяжки есть риск травмировать мышцы. 

Внимание! Полезна также растяжка после тренировки. Она способствует быстрому восстановлению мышц после физической нагрузки.

Аккуратней с энтузиазмом

В первые дни, недели не пытайтесь прыгнуть выше головы. Если поднимать огромные веса или заниматься дольше, чем советует тренер, легко сорвать спину, повредить связки, подорвать здоровье. 

Чтобы организм меньше уставал, рекомендуется давать нагрузку на разные части тела поочередно. Один день — упражнения для верхней части туловища. Второй — для нижней.

Нужно немного уставать

Если тренировка дается легко, и организм привык, следует увеличить нагрузку, в противном случае не будет результата.

Регулярно менять тренажеры

Лень — враг здоровью

Не все виды тренировок могут нравиться. Некоторые будут даваться с трудом. Необходимо не позволять телу лениться и заставлять себя регулярно работать в спортзале.

Внимание! Между подходами не следует делать больших перерывов. Иначе значительно снижается эффективность.

Обязательно пить спортивные напитки

Они рассчитаны на разные нагрузки, типы спортивных тренировок. Употреблять их надо во время тренировок. Чтобы выбрать правильный напиток, следует проконсультироваться с тренером.

Важен баланс в питании

От фитнеса не будет пользы, если не соблюдать правильную диету. Здоровый образ жизни даст отличный результат. Фитнес не состоит из одних тренажеров.

Внимание! Кроме этого, важно, чтобы человек и за пределами спортивного зала вел активный образ жизни. Если много двигаться, то тренировки пройдут проще. Организм будет готов к нагрузке, занятия на тренажерах не станут стрессом.

Основные фитнес упражнения

Новичкам необходимо обратить внимание на следующие упражнения в тренажерном зале:

1. Жим ногами. В зависимости от расположения ног на тренажере можно прорабатывать ягодичные мышцы, внешнюю часть бедра, бицепс бедра.
2. Отведение ног. Еще одно упражнение на тренажере для проработки ягодиц.
3. Приседания. Есть большое количество вариаций этого упражнения, каждое разрабатывает свои виды мышц.
4. Выпады. Могут быть с силовой нагрузкой или без.
5. Тяга нижнего блока к животу. Разрабатывает мышцы спины.

Внимание! Упражнения можно чередовать, количество подходов должен регулировать тренер.

домашние тренажерные залы и фитнес-центры, тренажеры со свободным весом, коммерческий фитнес, инфракрасные сауны, фитнес-оборудование

Все о фитнесе в подкастах Apple

Примерно 60% взрослых американцев живут с каким-либо хроническим заболеванием. Многие болезни, такие как диабет, болезни сердца, высокий уровень холестерина и ожирение, можно предотвратить с помощью здорового образа жизни, такого как упражнения и правильное питание. Однако, даже если вы регулярно тренируетесь и следите за тем, что едите, все равно важно сделать свое здоровье приоритетом.Июнь — месяц мужского здоровья, и в этой быстрой подсказке вы найдете некоторые идеи и рекомендации о том, что вы можете сделать для улучшения всех аспектов своего здоровья. Выбор здорового образа жизни может не только помочь вам избежать болезней, но и улучшить качество вашей жизни, а также продлить ее; этот совет Quick Fit предлагает несколько простых способов достижения этих результатов.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ Прослушайте интервью с Эбенезером Самуалом, фитнес-редактором журнала Men’s Health
https: // traffic.megaphone.fm/GLSS3596847405.mp3

ПОЛУЧИТЕ СЕБЯ! На неделю в Rancho La Puerta Resort and Spa я буду там неделю 18 сентября 2021 года, чтобы преподавать тренировки и читать лекции из моих книг Smarter Workouts и Ageless Intensity, чтобы вы могли изучить типы тренировок, которые могут повысить качество вашей жизни.
https://rancholapuerta.com

Снимает боль в мышцах и способствует восстановлению после тяжелых тренировок; Закажите массажный пистолет NIMBL XLR8 — используйте код AAF20, чтобы сэкономить 20% https: // joinnimbl.com / products / xlr8

https://petemccallfitness.com подпишитесь на список рассылки, чтобы получать бесплатную главу от Smarter Workouts вместе с информацией, которая поможет вам продлить жизнь.

Закажите копию книги Ageless Intensity: High Intensity Workouts to slow ageing: https://amzn.to/3wJHKi4

Закажите копию Smarter Workouts: The Science of Exercise Made Simple
https://amzn.to / 3fub1Yl

Динамическая анатомия; $ 29
Узнайте, как ваши мышцы и фасция функционируют как интегрированная система для движения вашего тела, а также узнайте, как разработать наиболее эффективные программы упражнений для кора, ног, внутренней поверхности бедер, плеч и ягодиц.0.2 ЦИК — ACE, NASM и AFAA
https://allaboutfitness.inspire360.com/allaboutfitness/dynamic-anatomy-recorded-webinar-and-e-book-bundle-copy

Электронная книга по динамической анатомии; $ 7
Узнайте, как ваши мышцы и фасции работают, чтобы двигать телом.
динамическая-анатомия-как-ваше-тело-двигается во время упражнений

Разработка программы упражнений для источника молодости; $ 49
Изучите науку о том, как упражнения могут сжигать жир, наращивать мышцы И ​​замедлять процесс старения, включая программы тренировок, которые помогут вам найти источник молодости.0,3 ACE, 0,4 NASM и 4 AFAA
https://allaboutfitness.inspire360.com/allaboutfitness/exercise-for-the-fountain-of-youth

Электронная книга «Упражнения для фонтана молодости»; $ 7
Узнайте, как упражнения могут помочь вам замедлить старение и найти источник молодости.
https://allaboutfitness.inspire360.com/allaboutfitness/allaboutfitness/exercise-for-the-fountain-of-youth-e-book

Total Body Core Training; $ 67
https://allaboutfitness.inspire360.com/allaboutfitness/total-body-core-training-continuing-education-program-for-fitness-professionals
Изучите науку о разработке программ упражнений и узнайте, как сначала построить более сильное тело создание основы прочного ядра.Курс включает в себя постоянно усложняющуюся программу упражнений, которая позволит вам тренироваться в течение всего года. 0,4 ACE, 0,5 NASM и 5 CEC AFAA

Функциональная подготовка ядра; $ 7
Объясняет, как построить сильное тело, начиная с основных мышц.
https://allaboutfitness.inspire360.com/allaboutfitness/allaboutfitness/functional-core-training-e-book

Комплект: функциональная основная тренировка, динамическая анатомия и упражнения для источника молодости; $ 17
https: // allaboutfitness.inspire360.com/allaboutfitness/e-book-bundle-exercise-for-the-fountain-of-youth-functional

Магазин спортивного оборудования Overland Park — Rosana Square, KS

В течение последних 30 лет Push Pedal Pull был магазином фитнеса для всего вашего оборудования. Мы предлагаем разнообразное оборудование для фитнеса, в том числе беговые дорожки, эллиптические тренажеры, силовые тренажеры, велотренажеры, гребные тренажеры, аксессуары для фитнеса и многое другое. Независимо от того, какое домашнее оборудование для фитнеса вы ищете, у нас оно обязательно есть.На небольшой бюджет? Без проблем! Мы продаем подержанные тренажеры для клиентов, которым необходимо оборудование для фитнеса, но которые не могут позволить себе новые тренажеры. Компания Push Pedal Pull предлагает высококачественные тренажеры, которые прослужат долгие годы.

Push Pedal Pull, предоставляющий тренажеры премиум-класса в Оверленд-Парке, KS

Неважно, ищете ли вы лежачий велотренажер или комплекты веса, в Push Pedal Pull у нас есть именно то, что вам нужно. Если вы ищете магазин тренажеров рядом с Оверленд-парком, мы — ваш лучший вариант.Для всех ваших услуг в тренажерном зале выберите Push Pedal Pull.

Наша страсть и преданность фитнесу помогли нам стать признанным лидером в индустрии магазинов фитнеса. Наш выбор бесконечен: от коммерческого до домашнего оборудования для тренажерного зала, от бывшего в употреблении спортивного оборудования до совершенно нового. Нам даже предоставили эксклюзивные права представлять некоторых ведущих производителей оборудования для фитнеса и здоровья, таких как Diamondback, StairMaster и других!

Push Pedal Pull предлагает разнообразное домашнее оборудование для упражнений, в том числе такие популярные бренды, как Precor, Life Fitness, Inspire, StairMaster и многие другие.Ниже приведен список некоторых из наших самых популярных тренажеров, которые мы носим с собой. Зайдите в наш домашний магазин тренажеров сегодня или позвоните (913) -601-6566 для получения дополнительной информации!

Популярные домашние тренажеры

• Беговая дорожка Precor
• Велотренажеры Precor
• Эллиптические тренажеры Precor
• Силовые плиты
• Беговые дорожки Life Fitness
• Велотренажеры Life Fitness
• Эллиптический тренажер Life Fitness
• Inspire Домашние тренажерные залы
• Функциональные кроссовки Inspire
• Кардиострайдеры Inspire
• Велосипеды ElliptiGO
• Зеркало для тренировок
• Станки StairMaster
• Гребной тренажер

Все о фитнесе на вышивальной машине

Angie Asche RDN — Питание для вашего тела

Здоровая диета для активного тела требует ВСЕХ макроэлементов, а именно: протеин для восстановления тканей, здоровый жир для поддержки физиологических функций и углеводы для обеспечения энергией для высокоинтенсивных занятий, а также для поддержки роста мышц.Пища — это топливо для вашего тела; Если вы любите заниматься спортом и быть физически активным, вам необходимо правильное питание, чтобы ваше тело могло работать наилучшим образом, пока вы наслаждаетесь любимыми занятиями. С таким большим количеством неверной информации о модных диетах и ​​о том, какие продукты лучше всего подходят для вас, трудно понять, куда идти и кому доверять за советом. Энджи Аш, врач-диетолог, занимающийся спортом и диетологом, основала Eleat Sports Nutrition, чтобы предоставлять своим клиентам научно обоснованные советы по питанию, чтобы они могли работать с максимальной эффективностью.Если вы хотите похудеть, набрать мышечную массу, подготовиться к спортивным соревнованиям или просто лучше выглядеть в купальном костюме, то, что вы едите, имеет большое значение для результатов, которые вы получаете от тренировок. Энджи написала книгу «Заправляй свое тело: как правильно готовить и есть для оптимальной производительности», чтобы помочь читателям узнать, как определить лучшее питание для своих нужд. В этом выпуске «Все о фитнесе» Энджи обсуждает, почему так важно получать питание из надежных источников, дает важную информацию о правильном питании для различных целей в фитнесе и делится стратегиями экономии времени о том, как правильно питаться при плотном графике.Чтобы заказать копию «Заправьте свое тело», ПОСЛЕДУЙТЕ ЭТОЙ ССЫЛКЕ! https://amzn.to/3oPbmI5 Чтобы узнать больше об Angie Asche, RDN и Eleat Sports Nutrition, посетите веб-сайт: https://www.eleatnutrition.com Закажите копию Ageless Intensity: Эффективные тренировки для замедления процесса старения Получить облегчение боли в мышцах и ускорение восстановления после тяжелых тренировок; закажите массажный пистолет NIMBL XLR8 — используйте код AAF20, чтобы сэкономить 20% https://joinnimbl.com/products/xlr8 Онлайн-курсы «Все о фитнесе» Узнайте, как разрабатывать программы упражнений, которые помогут вам развить сильное тело и управлять процессом старения .Любой может пройти эти курсы, но профессионалы в области фитнеса, личные тренеры и инструкторы по групповому фитнесу могут зарабатывать кредиты на непрерывное обучение от ACE, AFAA или NASM с помощью следующих онлайн-курсов: Total Body Core Training: 67 долларов США. Изучите науку о разработке программ упражнений и о том, как построить более сильное тело, начиная с основы из сильного ядра. Курс включает в себя постоянно усложняющуюся программу упражнений, которая позволит вам тренироваться в течение всего года. 0,4 ACE, 0,5 NASM и 5 AFAA CECs Functional Core Training — только электронная книга за 7 долларов; на основе исследования доктора В.Стюарт МакГилл, он учит вас, как разрабатывать программы тренировок, которые позволят вам отлично выглядеть и двигаться без боли. Разработка программы упражнений для фонтана молодости; 49 долларов (0,3 ACE; 0,4 NASM, 4 AFAA — в него входит электронная книга). Узнайте, как упражнения могут замедлить процесс старения, включая программы тренировок, которые помогут вам найти источник молодости. Упражнения для фонтана молодости — всего лишь электронная книга за 7 долларов; рассматривает исследования о том, как упражнения могут помочь продлить жизнь; он включает упражнения и тренировки, которые помогут замедлить влияние времени.Динамическая анатомия: 29 долларов. Узнайте, как мышцы и фасции функционируют как единая система и как использовать эту информацию для разработки программ тренировок, которые принесут результаты вашим клиентам. 0.2 CEC — ACE, NASM и AFAA Dynamic Anatomy — только электронная книга за 7 долларов; рассматривает, как на самом деле функционируют мышцы вашего тела, предлагает ряд упражнений, показывающих, как ваши мышцы действительно предназначены для работы. Перезагрузка ягодиц: узнайте, как работают наиболее заметные мышцы вашего тела, а также выполните различные упражнения, которые помогут им лучше функционировать (и выглядеть) 0.2 CECs — 29 долларов США. Посмотрите видеоверсию этого подкаста на канале All About Fitness Podcast на YouTube https://www.youtube.com/channel/UCkSEaOx8uEBksDjvcVjnizg Следите за лентой @AllAboutFitnessPodcast в Instagram! Хотите узнать, как разрабатывать свои собственные программы, чтобы замедлить эффекты процесса старения? Купите копию книги «Умные тренировки: наука о физических упражнениях». Вторую книгу Пита: «Возрастающая интенсивность: эффективные тренировки для замедления процесса старения» уже поступила в предварительную продажу, выйдет в августе этого года, закажите свой экземпляр сегодня! www.petemccallfitness.com — подпишитесь на список рассылки, чтобы получать бесплатную главу и тренировку от Smarter Workouts И иметь право на получение приглашения на БЕСПЛАТНЫЕ тренировки HIIT at Home! Каждая из программ тренировок All About Fitness включает упражнения на силу, метаболическую подготовку и подвижность, которые помогут вам получить желаемое тело: 8-недельная силовая тренировка с гантелями — 12 долларов 8-недельная тренировка с гирями — 12 долларов 8-недельная тренировка функциональной основной силы — связки по 12 долларов электронные книги и программы тренировок — тренируйте мозг и мышцы!

Все о фитнесе — TopPodcast.com

Одна интересная особенность фитнес-индустрии заключается в том, что средства массовой информации и друзья, не относящиеся к индустрии, всегда спрашивают о новейших, последних и отличных продуктах или программах для тренировок. По некоторым причинам, когда дело доходит до коммерческой фитнес-индустрии, кажется, что мы всегда в поисках «следующей большой вещи», будь то такой продукт, как TRX, или фирменная программа, такая как CrossFit; в результате мы часто упускаем из виду то, что действительно работает для создания основы хорошего здоровья: постоянные упражнения и разумный выбор питания.

Фитнес — это только часть головоломки, другие привычки образа жизни, такие как питание, время, проведенное в сидячем положении, сон, гидратация и общий объем ежедневной физической активности, — все это играет важную роль в создании оптимального здоровья. Когда дело доходит до того, какая программа упражнений работает лучше всего, вот что знают ВСЕ хорошие образованные профессионалы в области фитнеса: ВСЕ работает, если вы делаете это правильно и в то же время придерживаетесь здорового образа жизни.

Тем не менее, пытаться предсказать будущие тенденции — это весело.Когда я впервые взял в руки гирю в 2003 году, я знал, что она станет популярной, но не думал, что смогу купить ее в крупных розничных магазинах. Когда я провел свою первую тренировку по кроссфиту в 2005 году, я подумал, что это веселая и сложная тренировка, дающая преимущества высокоинтенсивной тренировки, но я никогда не думал, что мы будем смотреть соревнования по кроссфиту по телевизору. Дело в том, что иногда я могу сказать, когда что-то станет популярным фитнес-направлением, но я недооцениваю, насколько популярным.

Через 14 лет после того, как я взял в руки свою первую гирю, а я все еще катаюсь

Когда бы я ни был на большом фитнес-мероприятии, таком как выставка IHRSA или Всемирная конференция IDEA, я всегда спрашиваю коллег и других участников о любом новом оборудовании или тенденциях которые привлекают их внимание.Когда люди рассказывают мне о продуктах или программах, которые они замечают, или делятся своими идеями о том, каким будет следующий фитнес-тренд, мне всегда приходит в голову одна вещь: вместо того, чтобы всегда искать следующее « лучшее » в фитнесе, мы должны быть сосредоточить наши усилия на правильном выполнении основ. От аштанга-йоги до велоспорта в помещении и зумбы, кажется, что популярность фитнеса достигла рекордно высокого уровня, но мы, кажется, всегда ищем следующую тенденцию.

Трудно предположить, что произойдет в будущем (если бы я мог это сделать, я бы работал на Уолл-стрит или обыскивал казино в Вегасе), но вот мои наиболее обоснованные предположения о тенденциях в фитнесе, которые мы будем увидимся в ближайшие год или два.

1. В 2017 году категория онлайн-видео о тренировках по запросу будет расширяться по мере того, как компании переходят от предложения предварительно записанных тренировок к предоставлению тренировок под руководством инструктора в прямом эфире из популярной студии в реальном времени по мере их проведения. Популярный сервис видео по запросу The Daily Burn лидирует в этой категории, позволяя трем друзьям в гостиной в Декейтере, штат Джорджия, следить за тренировкой в прямом эфире , проводимой в студии в центре Манхэттена.

2.То, что старое, снова новое. Благодаря таким продуктам, как Mace, от таких компаний, как Onnit, одной из последних тенденций стало возвращение к «древним» методам силовых тренировок, используемым первоначальным поколением силачей и военных. Различные вооруженные силы, такие как Германия 1700-х годов, были первыми, кто популяризировал групповой фитнес как средство подготовки солдат к битве. Булава — тяжелый инструмент, используемый для рукопашного боя, но она также создает чрезвычайно эффективный способ тренировки общей силы вращения тела.Да, мой первый взгляд в будущее связан с новыми технологиями, а этот — о возвращении к древним методам; но когда дело доходит до фитнеса, не существует универсального решения, означающего, что разные режимы упражнений будут привлекательными для разных типов людей.

Жим одной рукой стал известен в эпоху физической культуры; Артур Саксон мог поднять более 200 фунтов. (95 кг) одной рукой.

3. Платформы социальных сетей, такие как Snapchat, Instagram, Periscope и Facebook Live, предоставляют профессионалам в области фитнеса возможность продвигать свои индивидуальные бренды и общаться с тысячами людей по всему миру.В течение следующего года мы увидим, что все больше инструкторов будут использовать платформы социальных сетей, чтобы расширить свои возможности и побудить людей двигаться дальше. Кроме того, мы начнем видеть тренеров и фитнес-моделей, которые широко представлены в социальных сетях (подумайте о десятках тысяч подписчиков), используя свои обширные сети подписчиков, чтобы создавать для себя потоки доходов, продвигая различные фитнес-продукты.

4. Создание сообщества через клубы здоровья. Одна из причин успеха Starbucks (помимо продажи легальных стимуляторов привыкания) заключается в том, что он создает третье пространство, которое не является ни работой, ни домом, а местом, где можно пообщаться, потусоваться с другом или хорошей книгой.Клубы здоровья предоставляют такую ​​же возможность; они не просто место, где можно вспотеть, они создают сообщество единомышленников, заинтересованных в физических упражнениях. Хорошо, я предвзято, потому что я встретил свою жену в оздоровительном клубе

5. В ближайшие годы мы увидим, что больше клубов здоровья и производителей оборудования для фитнеса будут согласовывать свои продукты и услуги с популярными профессиональными спортивными лигами. Тренажерные залы UFC, которые позволяют участникам тренироваться в среде, которая воспроизводит то, как звезды ММА тренируются для соревнований, переживают стремительный рост как в Соединенных Штатах, так и за рубежом (послушайте выпуск 16 подкастов All About Fitness с Робом Маккалоу, директором по фитнесу UFC. Спортивные залы и 18-я серия с Тамар Эль-Гуинди, вице-президентом компании по международному франчайзингу).Также в сфере ММА Reebok, главный спонсор UFC, предоставил Power Systems лицензию на производство линейки оборудования для силовых тренировок высокой интенсивности. Кроме того, ходят слухи о том, что компания, занимающаяся оздоровительным клубом, может сотрудничать с профессиональными спортивными командами с целью создания оздоровительных клубов под брендом команд с каждого конкретного рынка. В прошлом году клиент-консультант рассказал мне о развитии клубов здоровья на тему НФЛ, и у меня было соглашение о неразглашении, поэтому я не мог говорить об этом, но когда я писал этот блог, это объявление о Джерри Джонсе Открытие Cowboy Fit было выпущено.Это происходит и будет УДИВИТЕЛЬНЫМ!

Клубы и студии здоровья — это не только для тех, кто потеет, это отличное место, где можно пообщаться и пообщаться с друзьями.

Кто знает, станут ли все или какие-либо из них популярными; Если бы я действительно мог предсказать будущее, я бы вложил все свои сбережения в акции Amazon или Priceline, стоимость каждой из которых за последний год выросла на пятьдесят процентов.

Фитнес-галерея | Магазины спортивного оборудования в Денвере с 1997 года

Донни Салум, наш президент и основатель, является предпринимателем и в прошлом профессиональным футболистом с более чем двадцатилетним опытом работы в индустрии оборудования для фитнеса.

Донни, уроженец Колорадо, вырос, играя в футбол в средней школе Митчелл в Колорадо-Спрингс. Не набранный, но не испуганный, он стал полузащитником футбольной команды Университета Аризоны в 1986 году. С непревзойденным упорством Донни получил стипендию, возглавил команду в отборках в 1989 году и был выбран вторым игроком года по версии Wildcats. вместе с защитником Дэрриллом Льюисом.

Призванный «Атланта Фэлконз» в 1990 году, Донни травмировался в НФЛ и ушел в отставку после третьего сезона.Вне поля он участвовал в многочисленных благотворительных мероприятиях, беседовал с учениками и наставником в 50 средних школах Тусона и Атланты, а также регулярно работал волонтером в детской больнице Эгглстона.

Донни основал Fitness Gallery в 1997 году и расширил свой бизнес до одного из крупнейших в стране; Fitness Gallery стала дистрибьютором №1 TuffStuff Fitness и №2 дистрибьютором продуктов TRUE Fitness менее чем за три года. В 2001 и 2002 годах Донни был признан финалистом конкурса Ernst & Young «Предприниматель года» от штата Аризона.

Близкий друг и наставник многих суперзвезд НФЛ, включая Теди Бруски, Лэнса Бриггса и Скуби Райта; Донни был представлен Роберту «Робу» Гронковски, когда он учился в средней школе, и ему приписывают убеждение Роберта поступить в его альма-матер, Университет Аризоны.

За последние два десятилетия Fitness Gallery продолжала активно участвовать, поддерживая такие мероприятия, как Colfax Marathon и Совет губернатора Колорадо по физической подготовке; и получил множество наград и остался в пятерке лучших дистрибьюторов продуктов TRUE Fitness и TuffStuff Fitness по всему миру.

Донни в настоящее время проживает на ранчо Highlands со своей женой Мисси и тремя детьми младшего возраста, Эбби, Иззи и Донни младшим.

Один или три часовых сеанса индивидуальной тренировки для всех о фитнесе (до 48% скидки)

Особенности

Персональные тренеры работают с клиентами над разработкой и достижением личных фитнес-целей в комфорте получастной учебной студии

Об этой сделке

Выберите один из двух вариантов

• 34 доллара за одночасовую персональную тренировку (стоимость 65 долларов)
• 99 долларов.50 за три часа индивидуальных тренировок (стоимость 195 долларов)

Мелкий шрифт

Срок действия акции истекает через 180 дней после покупки. Выплаченная сумма никогда не истекает. Лимит 1 на человека, можно купить еще 1 в подарок. Действительно только для приобретенного варианта.Не более 1 за посещение. Требуется предварительное бронирование. Требуется уведомление об отмене за 24 часа. Необходимо подписать отказ. Лицам младше 18 лет требуется родитель / опекун, чтобы подписать отказ. Продавец несет полную ответственность перед покупателями за заботу и качество рекламируемых товаров и услуг.

Обо всем о фитнесе

All About Fitness отказывается от безличного ощущения обширного, широко открытого тренажерного зала, в пользу более уютной полуприватной студийной атмосферы, которая по-прежнему предлагает все, от беговых дорожек и велотренажеров до свободных весов и оборудования для бокса.

Частично отрицательный заряд атома кислорода одной молекулы воды притягивается частично положительными атомами водорода других молекул. Таким образом, каждая молекула воды стремится связаться водородной связью с четырьмя  соседними молекулами воды.
 

Свойства воды

Так как молекулы воды полярны, то вода обладает свойством растворять полярные молекулы других веществ.
Вещества, растворимые в воде, называются гидрофильными (соли, сахара, простые спирты, аминокислоты, неорганические кислоты). Когда вещество переходит в раствор, его молекулы или ионы могут двигаться более свободно и, следовательно, реакционная способность вещества возрастает.

Вещества, нерастворимые в воде, называются гидрофобными (жиры, нуклеиновые кислоты, некоторые белки). Такие вещества могут образовывать с водой поверхности раздела, на которых протекают многие химические реакции. Следовательно, тот факт, что вода не растворяет некоторые вещества, для живых организмов также очень важен.

Вода обладает высокой удельной теплоёмкостью, т. е. способностью поглощать тепловую энергию при минимальном повышении собственной температуры. Чтобы разорвать многочисленные водородные связи, имеющиеся между молекулами воды, требуется поглотить большое количество энергии. Это свойство воды обеспечивает поддержание теплового баланса в организме. Большая теплоёмкость воды защищает ткани организма от быстрого и сильного повышения температуры.
Для испарения воды необходима довольно большая энергия. Использование значительного количества энергии на разрыв водородных связей при испарении способствует его охлаждению. Это свойство воды предохраняет организм от перегрева.

Пример:

примерами этого могут являться транспирация у растений и потоотделение у животных.

Вода обладает также высокой теплопроводностью, обеспечивая равномерное распределение тепла по всему организму.

Обрати внимание!

Высокая удельная теплоёмкость и высокая теплопроводность делает воду идеальной жидкостью для поддержания теплового равновесия клетки и организма.

Вода практически не сжимается, создавая тургорное давление, определяя объём и упругость клеток и тканей.

Пример:

гидростатический скелет поддерживает форму у круглых червей, медуз и других организмов.

Благодаря силам сцепления молекул на поверхности воды создаётся плёнка, обладающая такой характеристикой, как поверхностное натяжение.

Пример:

благодаря силе поверхностного натяжения происходит капиллярный кровоток, восходящий и нисходящий токи растворов в растениях.

К числу важных в физиологическом отношении свойств воды относится её способность растворять газы (O2, CO2 и др.).

Вода является также источником кислорода и водорода, выделяемых при фотолизе в световую фазу фотосинтеза.

Биологические функции воды

• Вода обеспечивает передвижение веществ в клетке и организме, поглощение веществ и выведение продуктов метаболизма. В природе вода переносит продукты жизнедеятельности в почву и к водоёмам.
• Вода — активный участник реакций обмена веществ.
• Вода участвует в образовании смазывающих жидкостей и слизей, секретов и соков в организме (эти жидкости находятся в суставах позвоночных животных, в плевральной полости, в околосердечной сумке).
• Вода входит в состав слизей, которые облегчают передвижение веществ по кишечнику, создают влажную среду на слизистых оболочках дыхательных путей. Водную основу имеют и секреты, выделяемые некоторыми железами и органами: слюна, слёзы, желчь, сперма и т. д..

Источники:

https://infourok.ru/prezentaciya_po_biologii_na_temu_mineralnye_veschestva_i_voda-409343.htm

https://otvet.mail.ru/question/182353364

http://www.studfiles.ru/html/2706/741/html_fBK8q_mH0r.UWHS/htmlconvd-PYhDG9_html_1c3325a2.png

Дистрибьютор компании Коралловый Клуб в Волгограде

Компания Международный Коралловый клуб (Coral Club International) — это единомышленники, стремящиеся нести людям технологии восстановления и сохранения здоровья, красоты и молодости.

Коралловый Клуб (Coral Club) предлагает Вам очень простую, эффективную и зарекомендовавшую себя систему сохранения здоровья и активного долголетия, используя все самое лучшее, что было создано природой и наукой, что появились благодаря многим знаменитым ученым и Нобелевским лауреатам.

Мы бесплатно распространяем методики сохранения и восстановления здоровья, активного долголетия человека. Наши методики оздоровительных программ содержат исключительно природные и натуральные продукты. А использование новейших нанокластерных технологий позволяет говорить об исключительности продукции Кораллового клуба, так как она сохраняет и передает организму все то ценное, что создано самой природой.

Ассортимент многочисленной продукции «Международного Кораллового клуба» составляют:

  Приборы и натуральные продукты, которые улучшают качество и все основные свойства воды, превращают любую воду в чистую, живую, структурированную, биологически доступную на клеточном уровне. Такая вода обладает идеальными свойствами для усвоения организмом.

  Оздоровительные программы, которые помогают сохранить здоровье, жизненный тонус и прекрасное самочувствие в любых ситуациях: восстановление и улучшение работы всех систем организма, избавление от хронической усталости; повышение иммунитета организма; программы очищения организма, избавление от паразитов и токсинов.

  Микрогидрин — самый мощный антиоксидант, который просто не имеет аналогов в мире. Его создатель, Патрик Фланаган, за его изобретение был номинирован на Нобелевскую премию.

  Уникальные продукты для людей, которые ведут активный образ жизни, для спортсменов, для тех, кто хочет похудеть или наоборот, набрать мышечную массу — комплексы витаминов, аминокислот (Противити, Биошейп), которые производятся по запатентованным технологиям.

  Косметические товары самого высокого качества, позволяющие идеально ухаживать за кожей лица и тела. Они производятся с учетом самых последних достижений в области косметологии и фармацевтики. Из названий этих наук зародилось новое понятие — Космоцевтика. В производстве косметических средств применяются нанокластерные технологии.

  А также множество других продуктов, улучшающих качество нашей жизни, которые позволяют каждому из нас почувствовать себя энергичным, здоровым и красивым независимо от возраста.

Почему же люди отдают предпочтение именно Коралловому Клубу?

Всё дело в философии нашей компании: помощь каждому, кто хочет заботиться о своём здоровье, научить всех желающих Концепции здоровья — методике его восстановления и сохранения.

В Коралловом клубе люди получают подробную, пошаговую систему восстановления здоровья, бесплатное обучение и всестороннюю информационную поддержку от своих наставников, которые предоставляются абсолютно каждому члену Кораллового клуба.

Чтобы было полностью понятно почему все же люди выбирают именно Коралловый клуб, представьте что Вы обладаете уникальной продукцией и знанием концепции здоровья, которой бесплатно обучают в Коралловом клубе. Применяя их осознанно и совместно, Вы будете красивы и здоровы всегда! Разве есть что-то ценнее здоровья и здоровья своих близких?

Будьте здоровы, красивы и счастливы !!!

Неорганические вещества: вода, соли

Вопрос 1. Какие вещества называют неорганическими?

Неорганические вещества — простые вещества и соединения, не являющиеся органическими, т. е. не содержащие углерода, а также некоторые углеродосодержащие соединения (карбиды, цианиды, карбонаты, оксиды углерода и некоторые другие вещества, которые традиционно относят к неорганическим).

Вопрос 2. Какие известные вам организмы содержат много воды?

Алоэ, кактусы, водоросли, медуза, в плодах огурцов и др.

Вопрос 3. Какие неорганические вещества мы употребляем в пищу? Почему?

Воду, минеральные вещества (кальций, магний, йод, фосфор, медь и др.). Они способствуют проникновению веществ в клетки организма, протекание ферментативных и пластических процессов, участвуют в формировании и построении тканей, поддерживают осмотическое давление крови, активируют проведение возбуждения и импульсов, способствуют свертыванию крови и т. д.

Вопрос 4. Какие неорганические вещества содержатся в живых организмах?

Вода, соли минеральных кислот и соответствующие катионы и анионы.

Вопрос 5. Что определяет уникальные физические и химические свойства воды, столь важные для существования живой материи?

Уникальные физические и химические свойства воды определяются особенностями структуры её молекулы, которые возникают в результате специфического расположения электронов в атомах кислорода и водорода.

Вопрос 6. Какие химические связи называют водородными?

Водородные связи — это такие связи, которые возникают между положительно заряженным атомом водорода одной молекулы и отрицательно заряженным атомом другой молекулы.

Вопрос 7. Какие физико — химические свойства воды наиболее важны для обеспечения жизнедеятельности клеток и многоклеточных организмов в разных условиях?

Высокая теплоёмкость (способность поглощать тепло при незначительном изменении собственной температуры) воды предохраняет клетку от резких температурных колебаний, а высокая теплопроводность обеспечивает возможность равномерного распределения теплоты между отдельными частями организма. Высокая теплота испарения используется живыми организмами для предохранения от перегрева: испарение жидкости растениями и животными охлаждает организм и является защитной реакцией на повышение температуры. Вода практически несжимаема, благодаря чему клетки поддерживают свою форму и обладают упругостью. Очень важно, что лёд легче воды, так как вода имеет максимальную плотность при +4°С, поэтому пресные водоёмы не промерзают до дна.

Для живых организмов весьма важно ещё и то, что молекулы воды являются диполями. Дипольный характер молекулы воды определяет её способность ориентироваться в электрическом поле. Именно это свойство воды определяет её уникальность как растворителя.

Вопрос 8. В каких растворителях могут растворяться гидрофобные вещества, а в каких — гидрофильные? Какие растворители вам известны?

Гидрофильные вещества легко разрушается в воде, гидрофобные — в бензине или в бензоле.

Вопрос 9. Используя интернет — ресурсы и другие источники информации, найдите сведения о значении для организма следующих элементов: В, Р, S, Са, Мn, Fe, Со, Zn, Сu. Ответ оформите в виде таблицы.

Вопрос 10. Прочитайте статью «Сахар против льда» и на основе анализа полученной информации предложите свои способы борьбы с гололёдом на дорогах.

При повышении безопасности дорожного движения в снежное время года, мы не должны забывать об экологической обстановке.

Сахар — это интересно, экологично, но скорее всего дорого.

Учитывая все недостатки при использовании соли и солевых растворов, связанных с их негативным воздействием на окружающую среду, наиболее целесообразным является способ предупреждения образования гололеда за счет создания покрытий автомобильных дорог, обладающих противо — гололедными свойствами, что делает возможным механическое удаление снежно — ледяных отложений снегоуборочной техникой и исключения отрицательного воздействия химических реагентов на окружающую среду.

1. К одному из способов образования антигололедных покрытий, разработанному в Словакии, относится «Соленый бетон». Антигололедная добавка с рабочим названием «Соленый бетон» представляет собой обработанные кристаллы против гололедного вещества (NaCl), введенные в минеральную часть асфальтобетона. Минеральная оболочка соли (NaCl) формируется из цемента, мелкозернистого известнякового порошка и дробленого песка. Введение добавки в количестве около 10 % по массе минерального материала является достаточным для достижения желаемого эффекта. При температуре около — 4°С небольшое количество соли (приблизительно 1 %) расплавляет тонкие слои снега. При температуре более низкой (ниже — 4°С) плотность льда нарушается; лед ломается и удаляется с поверхности дороги под действием колес транспортных средств. Если температура особенно низкая ( — 10°С), эффект «Соленого бетона» снижается, но сохраняется возможность достаточно простой очистки поверхности дороги с использованием дорожной щетки и отвала.

2. В Уральском государственном лесотехническом университете (УГЛТУ) для повышения противогололедных свойств асфальтобетона разработан кремнийорганический модификатор МПА — 130, не содержащий хлоридов. Устройство верхнего антигололедного слоя дорожного покрытия на основе гидрофобизирующего модификатора, не содержащего хлоридов, на автомобильных дорогах позволит вести активную борьбу с гололедом, благодаря чему повысится коэффициент сцепления колес автомобилей с дорожным покрытием и будет обеспечена нормальная работа транспорта. Кроме того, применение таких покрытий позволит улучшить экологическую обстановку придорожной полосы за счет отказа от применения хлоридов.

Вопрос 11. Уникальные свойства воды определяются в том числе существованием между её молекулами водородных связей. Возможно ли существование таких связей между молекулами других веществ?

Механизм возникновения водородной связи — частично электростатический и частично донорно — акцепторный.

Характерной чертой водородной связи является расстояние между атомом водорода и другим атомом, её образующим. Оно должно быть меньше, чем сумма радиусов этих атомов.

Межмолекулярная водородная связь образуется между молекулами веществ, в состав которых входят водород и сильно электроотрицательный элемент — фтор, кислород, азот, хлор, сера. Сильно смещенная общая электронная пара от водорода к атому отрицательно заряженного элемента, при этом положительный заряд водорода сконцентрирован в малом объеме, приводит взаимодействие протона с неподеленной электронной парой другого атома или иона, обобществляя её.

Водородную связь обозначают точками, указывая, что она намного слабее ковалентной связи (примерно в 15 — 20 раз).

Межмолекулярная водородная связь: две молекулы воды и две молекулы уксусной кислоты с образованием циклической структуры

Вопрос 12. Что произойдёт с клеткой, если концентрации ионов К+, Na+ и Са2+ выровняются и будут одинаковыми как вне, так и внутри её?

От концентрации солей внутри и снаружи клетки зависят буферные свойства цитоплазмы клетки. Буферностью называют способность клетки сохранять определенную концентрацию водородных ионов (рН). В клетке поддерживается слабощелочная реакция (рН 7,2). Пока клетка жива, эти различия в концентрации К+ и Na+ между клеткой и межклеточной средой стойко удерживаются. Если концентрации ионов К+, Na+ и Са2+ выровняются и будут одинаковыми как вне, так и внутри её, клетка просто умрет.

Вопрос 13. Используя доступные информационные источники, уточните, какие условия проведения эксперимента в естественных науках (давление, температура и др.) считаются нормальными. Обсудите с учителем и одноклассниками, почему при нормальных условиях вода (Н20) — это жидкость, а сероводород (h3S) — газ.

Нормальные условия — стандартные физические условия, с которыми обычно соотносят свойства веществ (при нормальных условиях, при н. у., англ. Standard temperature and pressure, STP). Нормальные условия определены IUPAC (Международным союзом чистой и прикладной химии) следующим образом:

Атмосферное давление 101325 Па = 760 мм рт. ст.

Температура воздуха 273,15 K = 0° C.

При нормальных условиях объём 1 моля идеального газа составляет 22,413 996(39) дм³ (молярный объём идеального газа), а количество молекул в 1 см³ составляет 2,686 7774(47)×1019 (постоянная Лошмидта).

Также в справочниках в качестве стандартных условий может указываться температура 298 K, либо +25 °С (298,15 К). Однако такая температура не установлена IUPAC в качестве стандартной, поэтому при использовании справочных данных всякий раз необходимо уточнять, при каких значениях приводятся величины.

Например, Национальный институт стандартов и технологий США (англ. National Institute of Standards and Technology, NIST) использует температуру +20 °C (293,15 K) и давление 101 325 Па (1 атм).

Вода (Н20) — это жидкость, а сероводород (h3S) — газ. Электроотрицательность кислорода выше, чем серы, электронная плотность в молекуле воды более смещена от водорода к кислороду, чем от водорода к сере, в молекуле сероводорода. Молекулы воды образуют между собой прочные водородные связи. В сероводороде водородные связи очень слабые. Поэтому вода при комнатной температуре жидкость, а сероводород — газ.

Или такой ответ, сформулированный иначе: кислород более электроотрицательный элемент, чем сера. Поэтому между молекулами воды возникают более прочные водородные связи, чем между молекулами сероводорода, разрыв этих связей, необходимый для перехода воды в газообразное состояние, требует значительной затраты энергии, что и приводит к аномальному повышению температуры кипения воды.

Физические свойства воды

(по К.С. Лосеву)

Если кому-то из нас задать вопрос, что такое вода, то первой реакцией будет удивление, а второй — скорее всего формула Н₂О. Потом, наверное, последует разъяснение о том, что вода — это широко распространенное вещество и к тому же крайне полезное, но в целом в нем нет ничего особенного. Действительно, что может быть проще Н₂О? Два атома водорода соединены с одним атомом кислорода. Трудно поверить в необыкновенность, а тем более таинственность такого, казалось бы, обыкновенного соединения. Но, оказывается, воде свойственны и необыкновенность, и таинственность.

Анализ обыкновенной воды показывает, что на самом деле это смесь нескольких разновидностей воды с общей формулой Н₂О, представляющих собой соединения изотопов кислорода и водорода. Кроме обычного водорода в природе встречается водород с массой 2, называемый дейтерий (D), и еще более тяжелый водород с массой 3, называемый тритий (Т). У кислорода выявлены, кроме обычного с атомным весом 16, еще два более тяжелых изотопа: с атомными весами 17 и 18.

Теоретически может существовать 42 разнообразных изотопных разновидностей воды, из которых только 7 устойчивы, т. е. не радиоактивны. Однако пока обнаружены далеко не все разновидности воды. Вот их-то смесь и образует реальную гидросферу. 99,73% гидросферы состоит из обычной воды с молекулярным составом H₂О¹⁶. Еще 0,04% — это тяжелокислородная вода с составом Н₂О¹⁷ и 0,02% — вода с составом Н₂О¹⁸. Доля тяжелой воды с составом DO₂ в природных водах составляет в среднем 1/6800, или примерно 0,15 мл на 1 л природной воды.

Разница в изотопном составе сказывается на физических свойствах воды. Так, тяжелая вода имеет плотность 1,104 г/см³, кипит при 101,43°С, а лед из тяжелой воды плавится при 3,813 °С. Тяжелая вода испаряется медленнее, чем обыкновенная, и, может быть, поэтому в некоторых замкнутых водоемах происходит обогащение тяжелой водой. Эксперименты показывают, что она угнетает растения, а в больших дозах даже вызывает их гибель. В общей массе природной воды влияние изотопных разновидностей на физические свойства неощутимо или пока достаточно не выяснено.

При О °С вода состоит из мономеров Н₂О только частично, большая же ее часть при этой температуре состоит из тримеров (Н₂О)₃, в то время как при температуре 4 С основную массу воды составляют димеры (Н₂О)₂. Как бы ни было велико число изотопов, казалось бы, что изучение любой жидкости (а их много) тем труднее, чем сложнее ее химический состав. С этой точки зрения, вода, имеющая простой состав, должна быть познана гораздо лучше любой другой жидкости более сложного состава. Однако именно в отношении воды это оказалось не так.

Во второй половине прошлого века Д. И. Менделеев, демонстрируя возможности созданной им системы химических элементов, предсказал существование еще не известных науке элементов, а также свойств этих элементов и их соединений, в соответствии со сформулированным им законом: «свойства химических элементов в образуемых ими простых и сложных соединениях находятся в периодической зависимости от величины молекулярной массы».

Аномалия точек кипения и замерзания воды в сравнении с другими соединениями водорода, обладающими похожей молекулярной структурой. Справа налево прослеживается плавный ход кривых, соединяющих точки кипения и замерзания соединений водорода с теллуром, селеном и серой. Дальше кривые круто взлетают вверх, так как температура замерзания воды вместо ожидаемой -90°С составляет 0°С, а температура кипения вместо ожидаемой -70°С равна +100°С.

Аналогом кислорода по таблице Менделеева служит ряд: сера (S), селен (Se), теллур (Те). Их соединения с водородом, подобные воде, называют гидратами: H₂S, H₂Se и Н₂Те. Заряд ядра определяет физические свойства веществ этого ряда. Действительно, если Н₂Те — вещество с самым тяжелым молекулярным весом этого ряда — кипит при -4 °С, а замерзает при -51 °С, то два других, более легких, соединения (H₂Se и H₂S) кипят и замерзают при более низкой температуре, прямо пропорциональной их молекулярным весам. Но самое легкое из этого ряда соединений — вода — не признает никаких закономерностей: она должна была бы замерзать при -90°С, а она замерзает при 0°С, кипеть при -70°С, а она кипит при 100°С. Как выяснилось, воды, отвечающей законам, которым подчиняются все вещества такого же ряда, не существует. Окружающая нас вода — это вещество с Уникальными свойствами, которые не только еще полностью не объяснены, но наверняка далеко не все известны. Вспомним хотя бы дискуссии об омагниченной воде или опыты с талой водой.

Не будем ставить под сомнение закон. Вода — редчайшее, а может быть уникальное, исключение из правил. Пожалуй, нет вещества более удивительного и загадочного, чем обыкновенная вода. Но объяснить до конца причины этого пока не удается, хотя понятно, что загадки воды спрятаны в строении ее молекулы и межмолекулярной структуре.

Может быть, все особенности воды определяются теми химическими элементами, которые ее образуют, — кислородом и водородом. Элементы эти простые, но весьма распространенные на Земле и в космосе. Отличает их от многих других элементов большое своеобразие. Прежде всего это можно сказать о водороде — элементе, который не имеет даже одной заполненной, а потому устойчивой, электронной оболочки. Чтобы она была устойчива, ему нужен еще один электрон. Простота его строения — один протон и один электрон — обеспечивает ему особые свойства. Хотя положительный заряд его ядра равен отрицательному заряду электрона, один атом водорода тем не менее проявляет способность притягивать некоторые другие атомы. Иными словами, соединившись с другим атомом, например кислорода, с помощью своего единственного электрона, он получает еще некоторую дополнительную способность притяжения, возможность создания так называемых водородных связей. Эта особенность определяется именно незаполненностью электронной оболочки.

Кислород — не менее замечательный элемент, так как он не досчитывает двух периферических электронов для заполнения своей второй электронной оболочки: его первая оболочка содержит два электрона, а вторая вместо восьми всего шесть. Чтобы она была устойчива, ему нужно еще два электрона. Отсюда у кислорода резко выраженный электроположительный характер, он атакует все атомы, отдающие электроны, и поэтому оказывается одним из наиболее активных элементов в природе.

Греческий философ Фалес из Милета рассматривал воду как основу всего земного. До конца XVIII в. никто не высказывал сомнения, что вода — единое неделимое вещество. Только в 1781 г. Генри Кавендиш в Англии доказал, что вода состоит из двух элементов, а Антуан Лавуазье во Франции назвал эти два элемента кислородом и водородом, т. е. рождающим воду.

Охотно соединяясь, иногда даже со взрывом (известный гремучий газ — это два объема водорода и один кислорода), водород и кислород при соединении обеспечивают создание устойчивой молекулы, в которой электроны «находят себя», так как оба элемента живут как бы при дефиците электронов. Атомы и электроны особым образом располагаются в микропространстве, их внешние (у кислорода) электроны объединяются. В результате молекуле воды оказывается свойственна дисимметрия: кислородная часть молекулы имеет отрицательный заряд, а водородная — положительный. Они смещены относительно друг друга, поэтому такая молекула похожа на маленький электромагнит. Когда молекулу воды пытаются нарисовать (хотя строение молекулы Н2О еще до конца не выяснено), то она оказывается похожей на Чебурашку, уши которого — это два атома водорода, а тело — атом кислорода. Более реальная, но и более абстрактная пространственная схема — это представление о молекуле воды, как о тетраэдре или четырехлопастном винте с двумя положительными и двумя отрицательными зарядами на вершинах тетраэдра или концах лопастей винта. В центре таких фигур будет находиться ядро атома кислорода, на двух соседних вершинах или лопастях — положительно заряженные атомы водорода, а на двух других — отрицательно заряженные электроны.

Молекулы воды оказываются чрезвычайно устойчивыми, поскольку атомы кислорода и водорода связаны друг с другом посредством образования электронных пар. Это так называемая ковалентная связь. Такую молекулу очень трудно разрушить, поэтому вода способна существовать в условиях разнообразных и очень сильных воздействий, например, в космосе и в мантии Земли.

Сконструированные наподобие магнитов молекулы воды и взаимодействуют как настоящие магниты, создавая пространственные структуры, так как каждая вершина тетраэдра или лопасти может притянуть по одной молекуле воды, а всего — четыре молекулы. Электрические взаимодействия между водородом одной молекулы и сравнительно свободными парами электронов другой образуют так называемую водородную связь. Такие связи и возникающие пространственные структуры молекул определяют межмолекулярную структуру воды, которая служит одной из причин ее уникальности.

Межмолекулярной структурой воды занимались многие выдающиеся ученые: Дж. Бернал, Л. Полинг, Р. Хорн и другие. Выдвинуто множество гипотез, число которых продолжает расти. Но простая формула Н₂О — вещества, считающегося наиболее исследованным на Земле, — скрывает чрезвычайно сложную систему, о которой американский геохимик Р. Хорн писал: «Невозможность определить структуру воды с помощью эффективных современных методов исследований, позволивших разобраться в структуре таких чрезвычайно сложных биомолекул, как ДНК и миоглобин, должным образом предупреждает нас о том, что мы имеем дело с необычайно сложной системой». Американский журнал «Science» в 1969 г. писал: «Никакая модель не может объяснить все свойства воды». В то же время фундаментально различные модели воды часто одинаково хорошо описывают ее термодинамические свойства.

То, что обычная вода представляет собой еще весьма плохо изученное вещество, объясняется не только сложностью и неопределенностью ее структуры, но и тем, что это жидкое вещество. Значительно легче, нежели жидкое, исследовать твердое вещество или газ, так как в первом молекулы четко упорядочены, а во втором — они слабо взаимодействуют и обладают большой свободой передвижения. Ответа на вопрос: почему существуют две формы конденсированного из газа состояния вещества — жидкое и твердое, — близкие по плотности и энергии межмолекулярного взаимодействия и колоссально отличающиеся по кинетике межмолекулярного взаимодействия, пока еще нет. Не создано теорий, которые адекватно описывали бы жидкое состояние. Не разработана также теория плавления — перехода от порядка к беспорядку в системах с близкими плотностями и энергиями межмолекулярного взаимодействия. Поэтому, например, лед изучен лучше, чем вода.

Попытки выявления структуры воды не прекращаются и по сей день. Одну из самых плодотворных идей на этот счет высказал в середине нашего века советский ученый О. Я. Самойлов. Он предположил, что во льду все молекулы воды связаны между собой и образуют ажурную решетку. В этой решетке расстояния между атомами кислорода больше размера одиночной молекулы, т. е. она пронизана «дырами» или «пустотами». При таянии и последующем повышении температуры такая «льдистая» структура постепенно разрушается и, наряду с частично сохранившимся каркасом, появляются неупорядоченные молекулы воды, которые могут заполнять «дыры». Гипотеза О. А. Самойлова хорошо объясняет аномалию льда — его меньшую плотность по сравнению с жидкой водой, а потому способность в ней плавать. Между тем другие жидкости при затвердевании образуют вещество всегда большей плотности, чем плотность первоначальной жидкости, и тонущее в ней. Вода, уменьшаясь в объеме при охлаждении и увеличивая при этом плотность, ведет себя как все прочие жидкости, но, достигнув наибольшей плотности при температуре 4 °С, при дальнейшем ее понижении начинает расширяться и особенно сильно (почти на 11%) увеличивает свой объем при превращении в лед. По предлагаемой О. Я. Самойловым гипотезе при падении температуры ниже 4 °С что-то заставляет одиночные молекулы «вылезать» из своих «нор» и становиться кирпичиками упорядоченной льдистой структуры, наращивая объем и уменьшая плотность льда. Не очень ясно, что заставляет вылезать их из межатомных нор. Например, давно известно, что чистая вода «не любит» замерзать. В лабораториях дистиллированную воду удавалось охлаждать до 70 °С ниже нуля, и она не замерзала. Но стоило в такую воду бросить кристаллик льда, песчинку или ввести пузырек воздуха, как происходило мгновенное замерзание и повышение температуры воды до О °С. Включения, заставляющие замерзать переохлажденную воду, называют центрами кристаллизации. Неясно только, почему центрами кристаллизации не могут быть сами льдистые структуры.

Советский океанолог Н. Н. Зубов вспоминал случай из своей молодости, когда в начале зимы, но уже при достаточно ощутимом морозе он на телеге доехал до небольшого неглубокого озёра, через которое надо было перебраться. Как только лошадь ступила в воду, вокруг ее ног начал образовываться ледок и буквально на глазах все озерко быстро покрылось льдом. Вода в озерке была очень чистая, а дни стояли тихие, безветренные.

Сейчас выяснено, что замерзание переохлажденной воды происходит и при воздействии ультразвуковых колебаний. Почему — также неясно.

Если бы вода не обладала способностью уменьшать свою плотность при затвердевании (льдообразовании) за счет увеличения объема, то формирующийся в водоемах лед осел бы на дно и вся гидросфера очень быстро могла бы превратиться в огромную глыбу льда. Это привело бы к необратимым изменениям на Земле, которая, полностью обледенев, уже не смогла бы выйти из этого состояния. Характер изменения плотности воды создает условия для расслоения (стратификации) воды по плотности подо льдом таким образом, что зимой в пресных водоемах с глубиной вода становится теплее. Ее температура от нижней поверхности льда до дна повышается от О °С до 4 °С, т. е. температуры наибольшей плотности.

Способность чистой воды к переохлаждению приводит к таким явлениям на пресноводных водоемах, как образование внутриводного льда, который нередко забивает решетки водоприемных устройств в зимний период.

Гипотеза льдистой структуры предполагает, что она разрушается не сразу после таяния, а сохраняется в виде фрагментов очень долго, вплоть до температуры кипения, даже водяной пар при преобладании одиночных молекул содержит сростки молекул воды в количестве до 10%. Но если это так и жесткая льдистая структура сохраняется в жидкой воде, и на первых этапах, особенно сразу после таяния, вода остается сильно структурированной, то тогда почему она жидкая и течет? Чтобы как-то объяснить это, выдвигают разные гипотезы, строят другие модели структуризации молекул воды. Например, предполагается существование двух-, четырех- и восьмичленных структур, при этом каждой температуре соответствует свой набор таких ассоциаций и просто одиночных молекул. Двух- и четырехчленные ассоциации представлены цепочками, а восьмичленные имеют форму замкнутых треугольных призм. Высказано также предположение о кластерной структуре воды, т. е. существовании связных «сгустков», в которые соединены по 12-150 молекул со свободным пространством между ними. Такие сгустки быстро создаются и быстро распадаются, и поэтому их называют «мерцающими» кластерами. В последнее время выдвигается мнение о недооценке в большинстве моделей воды структуры самой молекулы Н2О и возможной динамики ее изменения в процессе молекулярного взаимодействия. Эта молекула уникальна: она представляет собой так называемый двойной симметричный донор и акцептор протонов, т. е. одинаково охотно отдает и забирает протоны, причем переходы протонов осуществляются как в самой молекуле, так и между молекулами в зависимости от давления и температуры в больших объемах. Поэтому водородные связи в воде определяют межмолекулярные взаимодействия и ее свойства.

Подобные гипотезы позволяют воде быть структурированной и в то же время жидкой и текучей и пытаются объяснить такое свойство, отличающее ее от других жидкостей, как уменьшение вязкости при увеличении давления (у других жидкостей все происходит «нормально» — с увеличением давления вязкость растет). Такое уникальное свойство воды обеспечивает ее большую подвижность глубоко в недрах планеты, где давление достигает огромных значений.

На поверхности Земли при существующих условиях вода стремится остаться преимущественно в жидком состоянии. Чтобы перевести ее из жидкого состояния в парообразное или из твердого в жидкое, надо затратить большое количество энергии, которое требуется, как это следует из гипотез, для разрушения ее межмолекулярной структуры. Обычно такие затраты энергии называют скрытой теплотой испарения или таяния). Чтобы превратить лед в воду, надо затратить 332,43 Дж на 1 г, а для превращения такого же количества воды в пар требуется 2258,5 Дж. При обратных переходах — превращении пара в воду и воды в лед — из каждого грамма воды выделяется эквивалентное количество тепла.

При испарении воды разрываются все межмолекулярные связи. Превращение льда в воду (таяние) требует много меньше затрат энергии, чем испарение, что может свидетельствовать о разрыве только части межмолекулярных связей — не более 20% (судя по соотношению цифр, 332 и 2258) — при ее переходе из твердого в жидкое состояние. Следовательно, в талой воде с температурой около О °С в основном сохраняется льдоподобная структура, но даже сравнительно небольших ее нарушений оказывается достаточно для перехода воды из твердого в жидкое состояние. Скрытая теплота плавления воды — наиболее высокая среди всех веществ за исключением аммиака и водорода, а скрытая теплота испарения — наиболее высокая из всех веществ, т. е. и по этим свойствам вода выступает как уникальная субстанция. Итак, чтобы испарить воду, надо затратить огромное количество тепла. Уже известно, что основная часть солнечной энергии, поглощаемая гидросферой, затрачивается на испарение.

Каждую минуту на испарение с поверхности океана уходит 2*10¹⁸ Дж солнечной энергии. Но это тепло не потеряно для планеты. При конденсации пара в верхней части тропосферы тепло, затраченное на испарение, вновь выделяется. Водяной пар выступает как теплоноситель, перемещающий тепло Солнца, для излучения которого атмосфера прозрачна, от поверхности океана и увлажненной поверхности суши к уровню конденсации в атмосфере. Мощные импульсы тепла, возникающие при конденсации, служат одним из двигателей циркуляции атмосферы и, возможно, источниками энергии тропических ураганов. Пары воды в атмосфере играют и другую, не менее важную роль: они перехватывают и поглощают тепловое (инфракрасное) излучение Земли, создавая парниковый эффект. Роль водяного пара в парниковом эффекте, как уже говорилось, значительно существеннее, чем роль углекислого газа. Атмосферную влагу можно сравнить с теплым одеялом, окутывающим нашу Землю.

Весну и осень умеренных широт можно рассматривать как время перестройки структуры воды в первом случае от льдистой к квазильдистой и во втором — наоборот. Для подобной перестройки весной необходимо много тепла и времени, так как приток тепла нарастает сравнительно медленно, а запасы снега на поверхности земли бывают велики. Осенью, наоборот, выделяющаяся скрытая теплота замерзания тормозит процесс установления зимы. Потому и существуют эти сезоны в умеренных широтах. Наглядное представление о выделяемых количествах тепла дает такое сравнение — 1 м³ воды при замерзании выделяет примерно столько же тепла, сколько его получается при сжигании 10 кг угля. В течение весеннего и осеннего сезонов за счет скрытой теплоты плавления (замерзания) происходит обмен таким количеством тепла, которое эквивалентно 2*10¹¹ т сожженного угля, что намного превышает годовую добычу его во всем мире.

Чтобы изменить температуру воды на 1 °С, нужно затратить (добавить при нагревании) 4,19 Дж тепла. Эта величина называется удельной теплоемкостью. У воды она одна из самых высоких, значительно больше, чем у любого другого вещества, за исключением жидкого аммиака и водорода, и примерно в 10 раз больше, чем у пород, слагающих земную кору.

Тепловые характеристики воды имеют огромное значение для климата Земли, в системе которого вода выступает хранителем и переносчиком тепла, а также тепловым тормозом и стабилизатором. Гидросфера гасит теплые и холодные импульсы через изменение интенсивности испарения или путем смены соотношения между массами таких своих составляющих, как твердая (ледники) и жидкая (в основном океан). Вода через океаническую составляющую гидросферы уменьшает различия в температуре между низкими (экваториальными) и высокими (полярными) широтами, так как мощные течения несут к полюсам огромные массы нагретой в тропиках воды, а от полюсов — холодные воды к тропикам. Теплые и холодные океанические течения настолько сильно воздействуют на омываемые ими участки континентов, что существенно меняют широтную географическую зональность. Наконец, вода на суше уменьшает разницу между дневными и ночными температурами, когда при образовании росы, изморози или тумана в приземном слое воздуха выделяется скрытая теплота.

За счет огромной теплоемкости воды морские течения и крупные реки долго сохраняют свои свойства, изменяя прилегающие к ним участки. Например, течение Гольфстрим делает Мурманск незамерзающим портом, тогда как Архангельск, расположенный на 500 км южнее, надолго закрывается в период ледостава. Сибирские реки, текущие с юга на север, отепляют прилегающие к ним территории, по их долинам тайга вклинивается далеко в тундру. Разница в теплоемкости океана и суши создает системы бри зовых и муссонных ветров. Наконец, увлажнение поверхности суши после осадков резко меняет физические свойства этой поверхности.

Молекулы, находящиеся внутри массы воды, испытывают притяжение соседних молекул-магнитиков во всех направлениях. Если же молекула расположена на поверхности, то такое притяжение возможно только в нижней полусфере вокруг молекулы. Она как бы втягивается внутрь водной массы. Этим самым создается пленка поверхностного натяжения. Поверхностное натяжение воды больше, чем у любой другой жидкости за исключением ртути, но внесение даже минимального количества разных добавок к воде резко уменьшает ее поверхностное натяжение. Предполагается, что у абсолютно чистой воды поверхностное натяжение таково, что по поверхности такой воды можно кататься на коньках. Есть насекомые, которые используют поверхностное натяжение для передвижения по акваториям. Может быть, библейская легенда о «хождении по водам» отражает когда-то существовавшее умение с помощью каких-то добавок приближать поверхностное натяжение воды к идеальному?

В естественной воде много разнообразных включений, которые обычно снижают поверхностное натяжение, и поэтому оно не препятствует возникновению волн и ряби даже при небольшом ветре. Волнение и рябь увеличивают площадь водной поверхности, так как она сморщивается. Для океана, например, это увеличение может достигать 50% — гигантской величины. А увеличение поверхности означает и рост испарения.

Вода обладает высокой способностью смачивать твердые тела, т. е. прилипать к ним при соприкосновении. При смачивании тонким слоем за счет поверхностного натяжения она может прочно удерживаться на поверхности твердых частиц. Смачивание и поверхностное натяжение позволяют воде передвигаться по тонким порам и трещинам вопреки силе тяжести, так как на границе со смоченной породой край водной поверхности за счет смачивания и прилипания ползет вверх, образуя в малой поре, канале или трещине вогнутую поверхность. А вогнутую поверхность натяжение стремится выровнять, за счет этого и происходит движение воды. Эта способность создает в почве и верхних слоях подпочвенного грунта так называемую подвешенную воду, которая, удерживаясь поверхностным натяжением, не стекает в более глубокие горизонты, обеспечивая растения влагой. Поверхностное натяжение и смачивание позволяет воде вопреки силе тяжести подниматься по тонким порам-капиллярам на 10-12 м.

Замечательным и важным свойством воды надо считать ее способность растворять разнообразные вещества. Это самый сильный природный растворитель: в воде растворяются в той или иной мере почти все вещества. Сильный разнос центров положительных и отрицательных зарядов в молекуле воды приводит к тому, что молекулы ориентируются в электрическом поле, стремясь нейтрализовать его. Иными словами, обладают высоким дипольным моментом, что обеспечивает уникально большую диэлектрическую постоянную воды, наиболее высокую среди всех жидкостей. В результате любые заряды в воде отталкиваются или притягиваются с силой, в 80 раз большей, чем в вакууме. Это обеспечивает высокую растворимость веществ в воде, так как молекулы воды «растаскивают» частицы или ионы веществ, сила притяжения между которыми ослаблена. Это же обеспечивает прилипание и высокую способность к смачиванию.

Все элементы таблицы Менделеева в том или ином количестве можно обнаружить в водах гидросферы. Растворенные вещества тоже влияют на структуру воды, а следовательно, на ее свойства. Сам процесс растворения нередко сопровождается выделением тепла, при этом чем лучше вещество растворяется, тем больше выделяется тепла. Однако с водой бывают всякие неожиданности. Так, например, плохо растворяющийся в воде метан при растворении отбирает из воды слишком много тепла, температура воды падает, а на границе раздела крупной молекулы метана и небольшой молекулы воды, где происходят наибольшие потери тепла, вода может принять льдистую структуру, т. е. замерзнуть.

В телах растений вода соседствует с белком, молекулы которого обычно намного больше молекул воды. Такие молекулы ведут себя подобно молекулам метана, расталкивая молекулы воды, разрывая их связи и создавая вокруг себя оболочку из водных молекул. При разрывах связей вода теряет тепло, а на границе белковой и водной молекул возникает тенденция к кристаллизации воды. Это явление вызывает повреждение растений при температуре значительно выше 0 °С. При растворении происходят и другие интересные процессы. Если в дистиллированной воде растворить обычную поваренную соль (NaCl) с таким расчетом, чтобы получился 1 кг морской воды, то понижение температуры воды бу дет соответствовать потере примерно 2514 Дж. Кроме того, объем раствора окажется меньше суммы первоначальных объемов воды и соли. Раствор как бы сожмется. Это явление называется электрострикцией. Каждый ион в растворе обволакивают молекулы воды — гидратируют его. Уплотнение достигает нескольких десятых процента от объема. Поэтому, например, когда смешиваются две естественные массы воды разной солености и температуры, но одинаковой плотности, происходит уплотнение смешанного раствора. Это явление имеет существенное значение для динамики гидросферы.

Таким образом, одни ионы и частицы уплотняют воду, а другие могут делать ее более рыхлой. Одни ионы приближают ее к структуре льда, а другие могут удалять от нее. В примере с поваренной солью уплотнение соответствовало давлению в 100 атм. К разуплотняющим воду веществам, которые снижают давление внутри нее, относятся ионы калия, рубидия, цезия, брома, йода. Может быть, некоторые морские животные, умеющие погружаться на большие глубины, обладают способностью выделять вещества, разуплотняющие воду и снижающие давление? Вопрос этот пока лежит в сфере научной фантастики. Вода — это инертный растворитель, который обычно не вступает в реакцию с растворенным веществом. Это свойство исключительно важно для жизни, так как в живых системах вода служит инертным носителем разнообразных жизненно важных веществ.

На Земле нет абсолютно чистой воды, и получить ее не так просто. Даже так называемая дистиллированная вода, которую покупают в аптеках, содержит небольшие дозы растворенных веществ из стенок стеклянных бутылок, в которых она хранится. Каждый раз, выпивая стакан горячего чая, мы вместе с ним выпиваем примерно 0,0001 г растворенного стекла (обычно силикат натрия). Легко подсчитать, что в течение жизни вместе с чаем в наш организм поступает 0,1 г стекла. Чтобы полностью растворить стакан при чаепитии, понадобится много поколений людей. Вероятность разбить стакан за этот период неизмеримо выше.

Природные растворы в одних случаях бывают насыщенными и даже перенасыщенными, а в других случаях — слабыми; иногда они равновесные, а иногда — неравновесные. Чем быстрее жидкая вода движется по поверхности суши, тем дальше она от насыщения растворенными веществами. Но большая часть гидросферы малоподвижна, а потому она соленая и близка к равновесию.

Растворенные в воде вещества, изменяя ее структуру, меняют и свойства. Так, электропроводность растворов обычно возрастает в десятки тысяч раз, что объясняется появлением в воде большого количества ионов, переносящих электрические заряды. Падает температура замерзания воды. Например, морская вода замерзает при температуре -1,9 °С, но лед из морской воды образуется пресный, хотя первоначально возникающий лед содержит в себе карманы с соленой водой. Рассол из таких карманов постепенно стекает, и старый морской лед обычно пресен. В прошлом веке это даже породило уверенность, что морская вода не замерзает. Считалось, что ледяной покров Северного Ледовитого океана — это скопление вынесенного реками речного льда. Такой точки зрения придерживался и М. В. Ломоносов. В то время еще не был открыт Антарктический материк и мореплаватели, наблюдая за гигантскими айсбергами, строили предположения о грандиозных реках на южнополярном материке, выносящих такие гигантские льдины. Сейчас это свойство самовымораживания солей из сильно минерализованной воды используется в засушливых и в то же время холодных районах для получения пресной воды из соленых подземных вод. Рассолы некоторых озер замерзают при -21 °С, а вот в Антарктиде в иные годы — и при -50 °С, что обусловлено высокой минерализацией и хлоридно-кальциевым составом воды здешних озер.

Температура замерзания воды понижается и при повышении давления, что, как сказано выше, как бы соответствует растворению в ней солей. Так, на ложе Антарктического ледника температура ее замерзания -2,4 °С. Если все время наращивать давление до очень больших величин, то образующийся в таких условиях лед становится тяжелым и тонет в воде. При дальнейшем повышении давления он снова становится легче воды, но температура его плавления повышается до 80 °С. Существуют и такие модификации льда высокого давления, которые плавятся при температуре 175 °С, т. е. лед может стать горячим. Если в воду попадают тонкодисперсные частицы, не растворяющиеся в ней, то молекулы воды, вступая в контакт с адсорбирующей поверхностью, теряют свою подвижность, связываются с этой поверхностью, выделяя при этом внутреннюю кинетическую энергию, которую называют теплотой смачивания. Количество энергии зависит от размеров и минерального состава частиц. По оценкам, при выпадении на поверхность воды 1 г тонкоразмолотых частиц некоторых минералов выделяется до 3352 Дж тепла. В океанах есть зоны, где выпадение мельчайших частиц отмечается как сравнительно постоянное явление. Наиболее интенсивно оно идет в Атлантическом океане к западу от берегов Африки, где над океаном протягивается шлейф эоловых частиц из Сахары — пылевые туманы. Глобальная масса минеральных эоловых частиц, ежегодно поступающая в океан, оценивается в (2,2-6,6)*10¹⁵ г. Это может дать (0,75-21,8)*10¹⁹ Дж дополнительного тепла, что примерно в 10 раз больше солнечного тепла, затрачиваемого ежесуточно на испарение воды со всей поверхности Мирового океана. Техногенные пылевые выбросы дают в 10 раз меньше естественных выбросов. Учитывая то, что как раз в Атлантике, у западного побережья Африки, зарождаются тропические ураганы и именно там находится крупнейшая область поступления тонкодисперсных эоловых частиц, можно поставить вопрос: не вносит ли выделяющаяся теплота смачивания свой вклад в формирование этих ураганов? Может быть, стоит сопоставить частоту пылевых туманов с частотой возникновения ураганов? ^{Физические свойства воды резко меняются и тогда, когда она попадает в дисперсные среды, например в микропоры глины, оказывается физически связанной или рассредоточена в очень малых объемах. Очень сильно меняются ее подвижность, плотность, температура замерзания, поверхностное натяжение и многие другие свойства. Уникальные свойства воды становятся аномальными — не правда ли, это звучит как парадокс?}

Несмотря на уникальность свойств, а может быть, и благодаря им, а также в связи с устойчивостью и распространенностью на Земле вода была выбрана в качестве вещества, некоторые физические характеристики которого стали единицами измерений температуры, тепла и массы. Температуру замерзания воды в условиях нормального атмосферного давления приняли за нуль, а температуру кипения — за 100° в широко принятой шкале Цельсия. Количество тепла, необходимого для нагревания 1 г воды от 15 до 16 °С, назвали калорией и использовали эту единицу для измерения количества тепла. Масса 1 см³ дистиллированной воды при температуре ее наибольшей плотности названа граммом и используется для определения массы.

Та вода, с которой каждый человек встречается ежедневно, на самом деле мало похожа на идеально чистую воду, а последняя попросту не должна существовать, так как она никак не укладывается в предписанные ей природой законы, нисколько не считаясь со свойствами соединений того же ряда. Но мы должны быть благодарны этому простому и в то же время очень сложному веществу за то, что оно далеко от идеала, иначе жизнь была бы невозможна и вообще неясно — смогла ли бы в идеальной воде возникнуть жизнь. Например, если бы поверхностное натяжение воды на нашей планете соответствовало таковому идеально чистой воды, то вряд ли смог бы существовать круговорот воды.

Открытое образование — Простые молекулы в нашей жизни

About

Курс рассказывает о веществах, которые состоят из очень простых молекул, но играют огромную роль в жизни человека и общества. Эти вещества участвуют в биохимических процессах в организме человека, определяют свойства окружающей его природной среды и служат источником многих материалов, которые приносят пользу человеку и делают его жизнь более комфортной. К таким веществам относятся, в первую очередь, вода, газы – компоненты атмосферы (кислород, азот, углекислый газ, озон), а также газы и жидкости, используемые в крупных промышленных процессах (водород, хлор, аммиак, угарный газ, этилен, бензол).
Курс состоит из 12 лекций. Каждая лекция посвящена одной молекуле. Рассмотрены строение молекулы, ее необычные свойства (они есть у любой молекулы), интересные факты, связанные с веществом, состоящим из этих молекул, практическое значение вещества, его роль в организме человека и в экосистемах. В курсе активно используются связи с другими науками – биологией, геологией, астрофизикой, историей, экономикой.
Курс имеет популярный характер, он предназначен для широкого круга слушателей. Специальная химическая подготовка не требуется, достаточно школьного курса химии, пусть даже и слегка подзабытого.

Цели изучения курса

1. Развитие представлений об атомно-молекулярной картине мира.
2. Анализ молекулярного строения и свойств веществ, определяющих особенности окружающего мира.
3. Изучение прикладных возможностей химии, ее роли в жизни общества и повседневной жизни людей.

Задачи курса:

1. Рассказать о наиболее важных в жизни человека веществах молекулярного строения.
2. На конкретных примерах объяснить, как строение молекул и связи между ними влияют на физические и химические свойства вещества.
3. Рассмотреть историю открытия важнейших газов, обсудить роль «пневмохимии» в развитии науки.
4. Раскрыть суть фазовых переходов и показать зависимость строения и свойств вещества в разных агрегатных состояниях от температуры и давления.
5. Описать лабораторные и промышленные способы получения изучаемых веществ.
6. Дать представление о круговороте азота, углерода и воды в природе.
7. Рассмотреть роль и значение различных компонентов атмосферы, обсудить антропогенные изменения атмосферы и их влияние на жизнь на Земле.
8. Дать представление о химическом составе Солнечной системы и распространенности различных молекул в космическом пространстве.
9. Описать важнейшие превращения изучаемых веществ в живых системах.
10. Рассмотреть практическое значение изучаемых веществ и описать основные области их применения в промышленности и в повседневной жизни.
11. Дать достоверную информацию об антропогенном воздействии на окружающую среду и глобальных экологических проблемах, стоящих перед человечеством.

Format

Форма обучения заочная (дистанционная)

Еженедельные занятия будут включать просмотр тематических видео-лекций и выполнение тестовых заданий с автоматизированной проверкой результатов и творческих заданий с последующим обсуждением в форумах.

Requirements

Курс является общеобразовательным, не требует специальной подготовки и рассчитан на широкую аудиторию слушателей, в первую очередь – студентов нехимических вузов и факультетов и людей, уже получивших высшее образование, но желающих больше узнать об окружающем мире и повысить свой общенаучный уровень. Он будет полезен учителям, желающим повысить свою квалификацию, а также различным категориям слушателей, не связанных с наукой и образованием.
Рабочий язык курса: русский.

Course program

Курс состоит из 12 лекций.

Часть I. Молекулы простых веществ

Лекция 1. Молекулярный водород

1. Что такое молекула? Вещества молекулярного строения. Молекула h3
2. Уникальные свойства водорода: распространенность в природе, физические свойства
3. История открытия
4. Получение и химические свойства водорода
5. Водород как источник энергии
6. Цепные реакции с водородом

Лекция 2. Кислород – молекула, которая изменила мир

1. Молекула кислорода
2. Свойства кислорода
3. История открытия кислорода. Получение и химические свойства кислорода
4. Кислород в организме. Дыхание
5. Фотосинтез и «кислородная катастрофа»
6. Кислород в промышленности

Лекция 3. Озон – молекула, которая защищает нас от Солнца

1. Молекула озона
2. Свойства и способы получения озона
3. Озон защищает нас от Солнца
4. Озон в воздухе и в воде

Лекция 4. Азот – самая инертная молекула

1. Молекула N2
2. Физические свойства азота. Жидкий азот
3. Способы получения и химические свойства азота
4. Проблема связывания азота. Круговорот азота в природе

Лекция 5. Хлор – цветной, ядовитый, полезный

1. Молекула Cl2
2. История открытия. Физические свойства
3. Способы получения и химические свойства хлора
4. Полезные и вредные применения хлора

Часть II. Молекулы сложных веществ

Лекция 6. Вода – молекула жизни

1. Молекула h3O
2. Вода в жидком, твердом и газообразном состоянии
3. Вода во Вселенной
4. Обычные и необычные свойства воды
5. Вода в нашей жизни
6. Мифы и заблуждения о воде

Лекция 7. Аммиак – азотсодержащий аналог воды

1. Молекула Nh4
2. История открытия. Физические свойства
3. Жидкий аммиак как растворитель
4. Способы получения и химические свойства аммиака
5. Роль аммиака в жизни человека и общества

Лекция 8. Углекислый газ – продукт дыхания и горения

1. Молекула CO2
2. История открытия. Физические свойства
3. Способы получения, химические свойства и применение CO2
4. Углекислый газ в организме
5. Углекислый газ в атмосфере. Парниковый эффект

Лекция 9. Угарный газ – самая прочная молекула

1. Молекула CO
2. История открытия. Физические свойства и способы получения CO
3. Химические свойства CO
4. CO во Вселенной и вокруг нас

Лекция 10. Метан – самая легкая органическая молекула

1. Молекула Ch5
2. История открытия. Физические свойства
3. Получение и химические свойства метана
4. Метан в природе
5. Метан в энергетике

Лекция 11. Этилен – молекула, которая соединяется сама с собой

1. Молекула C2h5
2. История открытия. Физические свойства
3. Получение и химические свойства этилена
4. Полимеры на основе этилена
5. Этилен в органическом синтезе

Лекция 12. Бензол – молекула с особыми химическими связями

1. Молекула бензола. Резонансные структуры
2. История открытия бензола
3. Ароматичность в органической химии
4. Физические и химические свойства бензола
5. Бензол в органическом синтезе

Education results

По итогам обучения слушатели курсов должны:

знать/понимать
• физические и химические свойства важнейших веществ молекулярного строения;
• геометрическое строение простейших молекул;
• связь между строением молекул и свойствами вещества;
• влияние водородных связей на физические свойства вещества;
• историю открытия важнейших газов – водорода, кислорода, азота, аммиака, углекислого газа;
• лабораторные и промышленные способы получения изучаемых веществ;
• важнейшие химические и физические процессы, определяющие круговорот азота, углерода и воды в природе;
• состав атмосферы Земли, важнейшие химические и физические процессы, происходящие в ней;
• распространенность различных молекул в Солнечной системе и в космическом пространстве;
• процессы, происходящие с участием кислорода и углекислого газа в живых организмах;
• важнейшие области применения изучаемых веществ в промышленности и в повседневной жизни.

уметь
• характеризовать геометрическое строение молекул;
• объяснять зависимость свойств веществ от их состава, строения и природы межмолекулярных связей;
• анализировать фазовые диаграммы и объяснять зависимость свойств вещества от температуры и давления;

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:
• объяснения химических явлений, происходящих в природе и в повседневной жизни;
• объяснения химических явлений в живых организмах;
• экологически грамотного поведения в окружающей среде;
• оценки влияния состава атмосферы и воды на организм человека и другие живые организмы;
• реального представления о глобальных экологических, сырьевых и энергетических проблемах, стоящих перед человечеством;
• критической оценки достоверности химической информации, поступающей из разных источников.

Свойства воды — презентация онлайн

Свойства воды как растворителя — Справочник химика 21

    Вода растворяет большинство комплексных соединений, и понятно, что в большинстве кинетических исследований комплексов в качестве растворителя использовали воду. Однако интерпретация полученных при этом кинетических данных усложнена из-за особых свойств воды как растворителя. Эти свойства по своей природе могут быть или структурными, или кинетическими. [c.106]

    СВОЙСТВА ВОДЫ КАК РАСТВОРИТЕЛЯ [c.11]

    Если растворенные газы не вступают в химические реакции с содержащимися в воде солями, то последние влияют на растворимость газов чисто физически, изменяя свойства воды как растворители (эффект Сеченова). Этот эффект приводит в большинстве случаев к уменьшению растворимости (высаливание) и редко к увеличению растворимости (всаливание). [c.129]

    Ниже приведены физико-химические свойства воды как растворителя  [c.223]

    Объясните, почему свойства воды как растворителя обычно ухудшаются при понижении температуры от 90 до 35°С. [c.74]

    Все это многообразие влияния органических веществ на белковые молекулы определяется, в основном, тремя факторами концентрацией органических молекул, длиной цепи их неполярной части и природой гидрофильной группы, причем осуществляться это действие может как путем непосредственного связывания (взаимодействия) дифильных молекул с молекулами белка, так и в результате изменения свойств воды как растворителя в присутствии органических молекул. При низких концентрациях органического вещества, когда его влияние на структуру воды невелико, преобладает эффект связывания. Связывание в таких условиях не вызывает конформационных изменений белковых молекул (либо [c.28]

    Вода — бесспорно, наиболее распространенный в косметике растворитель, причем сильный растворитель, который может растворять соли, кислоты, щелочи, а также большое количество органических веществ. Вода служит основным компонентом в лосьонах для лица, в косметическом молочке и легких кремах, а также во многих шампунях. Во всех этих косметических средствах в воде растворены всевозможные вещества. Если то или иное вещество не растворяется в ней в достаточной степени, то свойства воды как растворителя можно улучшить, добавив в нее небольшие количества обычного спирта или глицерина. [c.124]

    В связи с особыми физико-химическими свойствами воды как растворителя было интересно исследовать кинетику окислительно-восстановительной реакции в замороженных водных растворах. Тетраметил-4-оксипиперидин-1-оксил хорошо растворим в воде, гидразобензол в воде не растворяется. Поэтому в качестве второго реагента была выбрана аскорбиновая кислота. [c.209]

    Прежде чем обсуждать свойства воды как растворителя, следует коротко рассмотреть теорию кислот и оснований. В химии водных растворов кислотой можно назвать любое вещество, которое является донором ионов водорода, а основанием — вещество, которое служит донором ионов гидроксила. Процесс нейтрализации заключается в образовании молекул растворителя — воды [c.320]

    Свойства водно-дисперсных систем и их поведение в тех или иных процессах обусловлено в первую очередь свойствами воды как растворителя. [c.31]

    В этот раздел вошли задачи, связанные, помимо традиционно рассматриваемых химических свойств названных соединений, со свойствами воды как растворителя. Сюда относятся задачи на физико-химическую сущность процесса растворения, на реакции гидролиза сложных веществ в водном растворе, разложение некоторых веществ водой. [c.83]

    Вода как растворитель. Уникальные свойства воды как растворителя определяются малыми размерами, полярностью ее молекул и наличием у них двух неподеленных электронных пар. Диполи молекул воды активно взаимодействуют с ионами, находящимися в кристаллических решетках ионных кристаллов и с полярными молекулами, образующими молекулярные кристаллы. В тех случаях, когда энергия гидратации ионов или полярных молекул превышает энергии кристаллических решеток, происходит растворение кристаллических веществ в воде (см. гл. 7). [c.256]

    Образование некоторыми веществами гомогенных систем в природных водах определяется в основном специфическими свойствами воды как растворителя. Последние обусловлены структурой электронного облака ее молекулы. Особенность воды как полярного растворителя создает условия для возникновения однофазных систем молекулярных и ионных [c.50]

    Особенности формирования покрытий из водных растворов пленкообразователей связаны со специфическими свойствами воды как растворителя ее низкой температурой кипения и одновременно низким давлением паров (2,38 кПа при 20 °С), большим поверхностным натяжением (72,7 мДж/м ) и высокой теплотой парообразования (2,47 МДж/кг). Водные краски характеризуются резким нарастанием вязкости по мере испарения воды. Это затрудняет ее диффузию из внутренних слоев и замедляет пленкообразование. Оптимальным является ступенчатый режим формирования таких покрытий удаление большей части воды при температурах до 100 °С и окончательное обезвоживание и отверждение при более высоких температурах. [c.44]

    Сравнительно полно обсуждены термодинамические свойства предельно разбавленных растворов для систем, в которых растворителем является вода. Для водных систем имеется специальный обзор [101, в котором содержатся сведения об энергиях Гиббса, энтальпиях, теплоемкостях, энтропиях, объемных эффектах растворения большого числа органических соединений в воде. В обзоре специальное внимание уделено специфическим свойствам воды как растворителя, подчеркнуто особенно значительное для водных систем влияние температуры на свойства разбавленных растворов. [c.31]

    Изменение свойств воды как растворителя в широком диапазоне параметров, в основном характерных для условий работы теплосиловых установок, связано с изменением ее плотности от 1000 до 0,6 кг/м и температуры от 20 до 600 °С. Это вызывает изменение диэлектрической постоянной воды от 84 до 1,1 Ф/м и изменение степени ассоциации молекул воды от значительной до практически нулевой. [c.116]

    Для гидратации белка наибольшее значение имеют пептидные связи, за счет которых притягивается примерно /3 всей гидрата-ционной воды. В общем частицы гидрофильных коллоидов связывают значительные количества воды так, 1 г сухого крахмала при растворении связывает 0,18 г воды, 1 г яичного альбумина (белка) — 0,35 г воды, 1 г карбоксигемоглобина — 0,353 г воды. Связанная полярными группами вода приобретает новые качества, приближающие ее к твердому веществу ее молекулы имеют уплотненное расположение, свойства воды как растворителя понижены, она не замерзает при низких температурах и т. п. В свою очередь, гидратированное вещество также приобретает иные свойства повышается его устойчивость в растворе, уменьшается скорость диффузии и др. Вязкость и скорость образования внутренних структур в этих растворах значительно выше, чем в коллоидных. [c.174]

    Уникальные свойства воды как растворителя объясняют сочетанием в ее молекуле трех свойств высокой полярность] водородными связями с растворимыми веществами и донорнь свойствами. Она часто является лигандом в комплексных соеди ниях и кристаллогидратах. [c.32]

    Взаимодействие белков с неполярными молекулами обусловлено гидрофобными взаимодействиями, возникновение которых определяется особыми структурными свойствами воды как растворителя. Структура и свойства воды являются в настоящее время предметом многочисленных физико-химических исследований. Современные структурные лтодели воды в основном базируются на классических представлениях Франка и Эванса [25 и Франка и Вэна [26]. Результаты выполненных в последние годы исследований обобщены в ряде обзоров [27—32]. Состояние воды в биологических системах специально рассмотрено в ряде работ [15, 33-36]. [c.8]

    Закономерности, подобные приведенным на рис. 1, следует рассматривать не более как вариации второго метода сравнительного расчета М.Х. Ка-рапетьянца применительно к растворимости [46]. Они могут быть с успехом использованы для пpибJшжeннoгo расчета растворимости газов в неполярных и малополярных жидкостях. Однако следует отметить, что даже в этом случае специфические свойства воды как растворителя находят свое отражение. Корреляционный график для НтО явно выпадает из группы прямых для других растворителей, отличаясь от них наклоном и местом, занимаемым на рисунке. [c.110]

    Полученные результаты показьшают, что изотопные эффекты гадратации катионов являются не только количественным отражением большей структурированности тяжелой воды за счет упрочнения водородных связей при замене атомов протия на атомы дейтерия. Они свидетельствуют также о наличии у воды развитой трехмерной структуры, определяюшей специфичность свойств воды как растворителя. В качестве подтверждения этого тезиса можно привести данные Кришнана и Фридмана [86] по измерению энтальпийных характеристик изотопных эффектов сольватации ионов в протонированном и дейтерированном метаноле СНзОО. Найдено, что АЯ°н о в метаноле значительно меньше, чем в воде. Эю свидетельствует о качественно иной природе действия ионов на воду по сравнению со спиртами. В частности, делается вьшод, что эффекты разрушения присущи только водным растворам. К этому следует, по-видимому, добавить, что поскольку в метаноле не происходит дестабилизации структуры, то, следовательно, в этом (и, очевидно, подобных ему) растворителе не может иметь место явление отрицательной сольватации (по крайней мере при [c.143]

    Укажем на то обстоятельство, что ряд набухания одновалентных анионов в точности повторяет такой же ряд адсорбируемости (стр. 105) и обращенный ряд коагуляции лиофобных золей (стр. 135). Внешне эта закономерность очевидно связана с размерами (радиусом) ионов, а внутренне—со степенью ионной сольватации (гидратации). Недавно автор настоящего руководства показал, что в подобном же закономерном порядке идет воздействие ионов (не только анионов, но и катионов) на объемные] теплоемкостные свойства воды как растворителя. На основании этого им было высказано соображение, по которому влияние лиотропных рядов ионов на все важнейшие свойства гидрофильных дисперсных систем лежит не в воздействии их на вещество дисперсной фазы, а в воздействии на структуру воды—растворителя (в разрыхлении ее одними ионами и в уплотнении другими). [c.185]

    Кислотные свойства воды как растворителя [20, 21] обусловлены образованием гидроксониевого катиона Н3О+ (ситуацию упрощают и говорят об образовании иона водорода). Сольватация протонов в воде не завершается ионом Н3О+. Это более сложный процесс так, обнаружен достаточно устойчивый катион Н904  [c.56]

    Особенности формирования покрытий из водных растворов определяются свойствами воды как растворителя и структурой водных растворов. Вода характеризуется высоким поверхностным натяжением, способностью гидратировать как низкомолекулярные, так и полимерные соединения, сильной гидролизующей способностью, достаточно выраженной амфотерностью и т. д. [7]. В зависимости от сродства воды к пленкообразо-вателю (т. е. в зависимости от гидрофильности пленкообразователя и его молекулярной массы) их взаимодействие приводит к образованию либо мицеллярных растворов, либо лио-фильных дисперсий. В зависимости от этого вода может быть термодинамически хорошим или плохим растворителем. Для снижения поверхностного натяжения и улучщения термодинамического качества растворителя в водную пленкообразующую систему вводят спирты — низкомолекулярные типа изопропилового и высококипящие, такие как целлозольвы. Введение высококипящего спирта обеспечивает неограниченное смещение в процессе пленкообразоваиия, особенно при термоотверждении, и создает такие условия испарения растворителя, при которых сводится к минимуму изменение конформации и взаимного расположения макромолекул пленкообразователя при прохождении раствором всего концентрационного интервала от исходного состояния до пленкообразователя, свободного от растворителя [7, 164]. [c.102]

    Специфические свойства воды как растворителя частично обусловлены влиянием растворенного вещества на структуру растворителя. Выше уже обсуждалась тенденция к образованию айсбергов при введении неполярных веществ в воду, что приводит не только к выделению тепла, но и к большому отрицательному изменению энтропии (раздел А-6). Эти эффекты нередко проявляются в уменьшении растворяющей способности воды с повышением температуры, например при растворении полиметакри-ловой кислоты [131]. Иногда водные растворы полимеров осаждаются при нагревании. Это наблюдалось для сополимеров винилового спирта и ацетатов [132], метилцеллюлозы [133, 134] и других водорастворимых полимеров. Однако растворяющая способность воды не всегда снижается при повып1ении температуры. Например, при исследовании полиакриламида Зильберберг и др. [131] обнаружили, что вода становится термодинамически лучшим растворителем по мере повышения температуры. Во всяком случае следует помнить, что взаимодействие молекул воды с макромолеку-лярным растворенным веществом сильно локализовано на отдельных участках, и поэтому следует ожидать, что параметр взаимодействия между растворителем и растворенным веществом может изменяться в широких пределах в зависимости от состава системы. Приведем наглядный пример найлон имеет чрезвычайно большое сродство к воде при очень малой ее концентрации [135]. Однако растворимость воды в этом полимере довольно ограничена, а растворимость найлона в воде слишком мала, чтобы ее можно было обнаружить. Очевидно, что в таких случаях следует рассматривать отдельно взаимодействие воды с сильно полярными амидными группами и с неполярными участками полимерного растворенного вещества. [c.70]

    Вода является рабочим веществом в паровых машинах и турбинах она служит для поднятия давления в нефтеносных пластах, для передачи работы в гидравлических прессах, размыва грунтов и т. д. Особенно велико значение воды в химической, и родственных ей отраслях промышленности. Здесь нет почти ни одного процесса, который пе требовал бы регулирования температурного режима, подвода или отвода тепла. Достаточно вспомнить роль водяного охлаждения в производстве серной и азотной кислот, аммиака при выплавке чугуна, производстве каменноугольного кокса. В производстве широко используются свойства воды как растворителя, для промывания исходных и промежуточных материалов и продуктов. Например, при получении водорода из геиераторгюго или природного газа громадные количества двуокиси углерода удаляются из газовых смесей путем растворения ее в воде. Для разделения сильвинита его обрабатывают водой. [c.103]

    Распределение гидрофильных и гидрофобных остатков на поверхности белковой молекулы является признаком, определяющим растворимость белка в различных растворителях. Хотя гидрофобные группы стремятся сконцентрироваться внутри белковой молекулы, значительная их часть располагается на поверхности и контактирует с растворителем (рис. 3.1). Гидрофобным группам на поверхности молекул наряду с заряженными и другими полярными группами принадлежит важная роль в определении поведения белков. Основным компонентом растворителей всегда является вода, хотя есть основания предполагать, что, например, интегральные мембранные белки можно было бы выделять, используя неводные растворители. Для изменения растворимости белка можно манипулировать свойствами воды как растворителя, изменяя ионную силу, pH, количество добавляемых, смешивающихся с 50Д0Й, органических растворителей и других инертных веществ или полимеров, а также комбинируя эти изменения с изменениями- температуры. Чаще всего для селективного осаждения белков используют нейтральные соли. Это и будет предметом обсуждения двух следующих разделов. [c.57]

    Участие органического вещества в формировании химического состава подземных вод проявляется а) в образовании различных форм связей с химическими элементами (органокомплексы и элементорганические соединения) б) в микробиологических процессах в) в окис-лительно-восстановительных процессах, протекающих химическим путем г) в изменениях физико-химических свойств воды как растворителя. [c.230]

Физические свойства воды — обзор

Структура и свойства воды

Цель обучения

• Опишите структуру и свойства воды.

Ключевые моменты

• Вода — это жидкость при стандартной температуре и давлении (25 градусов Цельсия и 1 атм для жидкостей).
• Вода без вкуса и запаха.
• Вода прозрачна в видимой части электромагнитного спектра.
• Вода может действовать как кислота или основание.
• Вода — универсальный растворитель, растворяющий многие вещества, встречающиеся в природе.

Условия

• фазовая диаграмма График, показывающий фазу, которую имеет образец вещества при различных условиях температуры и давления.
• равновесие Состояние реакции, в котором скорости прямой и обратной реакций равны.
• диполь: Любая молекула или радикал, имеющий делокализованный положительный и отрицательный заряды.
• амфотерная молекула, которая может действовать как кислота или основание в зависимости от своего химического окружения. Например, вода (H ₂ O) амфотерная.

Свойства воды

Вода — это самый распространенный компонент на поверхности Земли. В природе вода существует в жидком, твердом и газообразном состояниях. Он находится в динамическом равновесии между жидкостью и газом при 0 градусах Цельсия и давлении 1 атм.При комнатной температуре (примерно 25 градусов Цельсия) это жидкость без вкуса, запаха и цвета. Многие вещества растворяются в воде, и его обычно называют универсальным растворителем.

Фазы воды

Как и многие другие вещества, вода может принимать различные формы. Его жидкая фаза, самая распространенная фаза воды на Земле, обычно обозначается словом «вода».”

Твердая фаза (лед)

Твердая фаза воды, известная как лед, обычно имеет структуру твердых амальгамированных кристаллов, таких как кубики льда, или рыхлых гранулированных кристаллов, таких как снег. В отличие от большинства других веществ, твердая форма воды (лед) на меньше, чем ее жидкая форма, на плотностей в результате природы ее гексагональной упаковки внутри ее кристаллической структуры. Эта решетка содержит больше места, чем когда молекулы находятся в жидком состоянии.

Тот факт, что плотность льда меньше плотности жидкой воды, имеет важное последствие — лед плавает.

Жидкая фаза (вода)

Вода в основном является жидкостью при стандартных условиях (25 градусов Цельсия и давление 1 атм). Эту характеристику нельзя было предсказать по ее взаимосвязи с другими газообразными гидридами семейства кислорода в периодической таблице, такими как сероводород.Элементы, окружающие кислород в периодической таблице, — азот, фтор, фосфор, сера и хлор — все соединяются с водородом с образованием газов в стандартных условиях. Вода образует жидкость вместо газа, потому что кислород более электроотрицателен, чем окружающие элементы, за исключением фтора. Кислород притягивает электроны намного сильнее, чем водород, что приводит к частичному положительному заряду на атомах водорода и частичному отрицательному заряду на атоме кислорода. Наличие такого заряда на каждом из этих атомов дает молекуле воды чистый дипольный момент.

Электрическое притяжение между молекулами воды, вызванное этим диполем, сближает отдельные молекулы, затрудняя разделение молекул и, следовательно, повышая температуру кипения. Этот тип притяжения известен как водородная связь. Молекулы воды постоянно движутся относительно друг друга, а водородные связи непрерывно разрываются и реформируются с интервалами короче 200 фемтосекунд (200 x 10 ^-15 секунд). — (aq) [/ латекс]

Газовая фаза (водяной пар)

Газообразная фаза воды известна как водяной пар (или пар) и характеризуется прозрачным облаком.Вода также существует в редком четвертом состоянии, называемом сверхкритической жидкостью, которое встречается только в крайне непригодных для жизни условиях. Когда вода достигает определенной критической температуры и определенного критического давления (647 K и 22,064 МПа), жидкая и газовая фазы сливаются в одну гомогенную жидкую фазу, которая имеет общие свойства как газа, так и жидкости.

Фазовая диаграмма воды

Вода замерзает, образуя лед, лед тает, образуя жидкую воду, и вода и лед могут переходить в парообразное состояние.Фазовые диаграммы помогают описать, как вода меняет состояние в зависимости от давления и температуры.

Обратите внимание на следующие ключевые точки на фазовой диаграмме:

• Критическая точка (КТ), выше которой существуют только сверхкритические жидкости.
• Тройная точка (TP), четко определенная координата в месте пересечения кривых, в которой три состояния вещества (твердое, жидкое, газовое) находятся в равновесии друг с другом.
• Четко определенные границы между твердым телом и жидкостью, твердым телом и газом, жидкостью и газом. Во время фазового перехода между двумя фазами (то есть вдоль этих границ) фазы находятся в равновесии друг с другом.

Полярность воды

Полярная природа воды — особенно важная особенность, которая способствует уникальности этого вещества. Молекула воды образует угол с атомом кислорода на вершине и атомами водорода на концах. Поскольку кислород имеет более высокую электроотрицательность, чем водород, сторона молекулы с атомом кислорода имеет частичный отрицательный заряд.Объект с такой разностью зарядов называется диполем (что означает «два полюса»). Кислородный конец частично отрицательный, а водородный частично положительный; из-за этого направление дипольного момента указывает от кислорода к центральному положению между двумя атомами водорода. Эта разница зарядов заставляет молекулы воды притягиваться друг к другу (относительно положительные области притягиваются к относительно отрицательным областям), а также к другим полярным молекулам. Это притяжение способствует образованию водородных связей и объясняет многие свойства воды (включая ее способность действовать как растворитель для многих веществ).

Молекула воды может образовывать максимум четыре водородные связи, принимая два атома водорода и отдавая два атома водорода. Хотя водородная связь является относительно слабым притяжением по сравнению с ковалентными связями внутри самой молекулы воды (внутримолекулярные связи), она отвечает за ряд физических свойств воды.Одно из таких свойств — относительно высокие температуры плавления и кипения; требуется больше энергии, чтобы разорвать водородные связи между молекулами, чтобы перейти в фазу с более высокой энергией.

Boundless проверяет и курирует высококачественный контент с открытой лицензией из Интернета. Этот конкретный ресурс использовал следующие источники:

Свойства воды

УЗНАТЬ О СВОЙСТВАХ ВОДЫ

Структура молекулы воды создает слабое притяжение между кислородным концом. одной молекулы и водородные концы других молекул воды.Хотя эти «Полярные» связи относительно слабы и постоянно рвутся и реформируются, их существование приводит к многим особым свойствам воды по сравнению с другими веществами на земле. Эти свойства воды во многом определяют жизнь на Земле.

Ниже приведены природные свойства воды, на которые может существенно повлиять человек. деятельность: химическая, физическая и биологическая.

ХИМИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА

Природные воды всегда содержат растворенные соли, микроэлементы, некоторые металлы и газы. На самом деле в воде растворяется так много веществ, что это иногда (ошибочно) называют как «Универсальный растворитель». Хотя большинство этих веществ важны для здоровья водные экосистемы, по мере увеличения концентраций, они могут иметь негативные последствия и мы думаем о них как о загрязнителях.

ФИЗИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА

БИОЛОГИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА

Растения

Водные растения — фотосинтезирующие организмы, приспособленные к жизни в воде.Наземные растения в основном «сосудистые» растения, имеющие корни, которые впитывают и переносят воду и питательные вещества. к листьям, где происходит фотосинтез. Многие водные растения имеют более простую структуру. Этим «макрофитам» не нужно транспортировать воду, поскольку они живут в воде, и они обычно могут получать питательные вещества прямо из воды. Тип и форма, которые водные растения принимают в зависимости от глубины воды и от того, течет ли вода (реки и ручей) или неподвижные (озера, пруды или водно-болотные угодья).)

Бактерии

С точки зрения качества воды нас больше всего беспокоит роль бактерий в развитии болезней.Бактерии и родственные одноклеточные организмы все более широко признаются за их важность в разложении органических материалов, переработке минералы и питательные вещества, а в некоторых случаях преобразование углекислого газа в новый растительный материал.

ДРУГИЕ УДАРЫ

Произошла ошибка при настройке пользовательского файла cookie

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности.Если ваш браузер не принимает файлы cookie, вы не можете просматривать этот сайт.

Настройка вашего браузера для приема файлов cookie

Существует множество причин, по которым cookie не может быть установлен правильно. Ниже приведены наиболее частые причины:

• В вашем браузере отключены файлы cookie. Вам необходимо сбросить настройки вашего браузера, чтобы он принимал файлы cookie, или чтобы спросить вас, хотите ли вы принимать файлы cookie.
• Ваш браузер спрашивает вас, хотите ли вы принимать файлы cookie, и вы отказались.Чтобы принять файлы cookie с этого сайта, используйте кнопку «Назад» и примите файлы cookie.
• Ваш браузер не поддерживает файлы cookie. Если вы подозреваете это, попробуйте другой браузер.
• Дата на вашем компьютере в прошлом. Если часы вашего компьютера показывают дату до 1 января 1970 г., браузер автоматически забудет файл cookie. Чтобы исправить это, установите правильное время и дату на своем компьютере.
• Вы установили приложение, которое отслеживает или блокирует установку файлов cookie.Вы должны отключить приложение при входе в систему или проконсультироваться с системным администратором.

Почему этому сайту требуются файлы cookie?

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности, запоминая, что вы вошли в систему, когда переходите со страницы на страницу. Чтобы предоставить доступ без файлов cookie потребует, чтобы сайт создавал новый сеанс для каждой посещаемой страницы, что замедляет работу системы до неприемлемого уровня.

Что сохраняется в файле cookie?

Этот сайт не хранит ничего, кроме автоматически сгенерированного идентификатора сеанса в cookie; никакая другая информация не фиксируется.

Как правило, в файлах cookie может храниться только информация, которую вы предоставляете, или выбор, который вы делаете при посещении веб-сайта. Например, сайт не может определить ваше имя электронной почты, пока вы не введете его. Разрешение веб-сайту создавать файлы cookie не дает этому или любому другому сайту доступа к остальной части вашего компьютера, и только сайт, который создал файл cookie, может его прочитать.

5 уникальных свойств воды

• Когда вода начинает испаряться с поверхности, она создает охлаждающий эффект.
• Более низкая плотность льда позволяет замораживать только вершины озер.
• Вода является чрезвычайно сильнодействующим растворителем из-за ее высокой полярности.

Вообразить жизнь без воды буквально невозможно.Это один из важнейших источников жизни для нас, и он не только полезен для здоровья, но и является уникальным веществом с некоторыми интересными свойствами. В этой статье мы рассмотрим их и попытаемся показать вам более интересную сторону этого вещества, которое мы в большинстве случаев считаем само собой разумеющимся.

Пять основных свойств, которые будут обсуждаться в этой статье, — это его притяжение к полярным молекулам, его высокая удельная теплоемкость, высокая теплота испарения, более низкая плотность льда и его высокая полярность.Итак, приступим!

5. Притяжение к другим полярным молекулам

Сплоченность — это то, что мы называем способностью воды притягивать другие молекулы воды. Это одно из самых важных его свойств. Вода имеет высокую полярность, и это дает ей способность притягиваться к другим молекулам воды. Эти молекулы удерживаются вместе водородными связями в воде.

Свойство сцепления позволяет некоторым насекомым ходить по воде.Кроме того, благодаря когезии вода может оставаться жидкой при умеренных температурах и не превращаться в газ. Также существует способность воды связываться с молекулами различных веществ. Это называется адгезией. Благодаря этому свойству вода может быть адгезивной к любой другой молекуле, с которой она может образовывать водородную связь.

4.Высокая удельная теплоемкость

Вода может оставаться жидкой благодаря двум своим свойствам: высокой удельной теплоемкости и высокой теплоте испарения. Подробнее о последнем в следующем абзаце, но здесь мы сосредоточимся на первом. Высокая удельная теплоемкость означает количество энергии, которое поглощается или теряется одним граммом определенного вещества для изменения температуры на 1 градус Цельсия.

Поскольку молекулы воды образуют водородные связи друг с другом, для разрыва этих связей требуется много энергии.Нарушая их, мы позволяем молекулам свободно перемещаться, и они имеют более высокую температуру. Более простой способ описать это — сказать, что когда вокруг плавает множество отдельных молекул воды, создается большее трение, которое создает больше тепла и более высоких температур. Водородные связи поглощают это тепло. Вот почему вода нагревается дольше и дольше сохраняет свою температуру.

3.Высокая теплота испарения

Это еще одно уникальное свойство, позволяющее воде поддерживать свою температуру. Высокая теплота испарения относится к количеству тепловой энергии, которая нам нужна, чтобы превратить один грамм воды в газ. Для разрыва водородных связей между молекулами воды требуется много энергии.

Когда вода начинает испаряться с поверхности, создается эффект охлаждения.Это похоже на человеческое потоотделение. Когда нам становится жарко, химические связи в наших телах начинают разрушаться, и мы начинаем потеть в качестве охлаждающего эффекта для наших тел. Это то же самое, что испарение воды и охлаждение ею поверхности.

2.Нижняя плотность льда

Водородные связи между молекулами воды начинают превращаться в кристаллы льда при более высоких температурах. Как только они достигают этого состояния, эти связи становятся еще более стабильными и сохраняют форму льда, пока температура не меняется. Лед — это плотная форма воды, и его плотность ниже, чем у воды.Причина этого заключается в том, что водородные связи становятся более разнесенными в форме льда. Они дальше друг от друга, чем в жидкой форме.

Причина, по которой айсберги плавают на поверхности моря, заключается в их более низкой плотности.Кроме того, он позволяет замораживать только вершины озер, о чем не многие знают. Хотя большинству людей известно, что айсберги плавают из-за более низкой плотности, не многие знают, почему замерзают только верхушки озер.

1.Высокая полярность

Вода — полярная молекула, что означает, что она может притягивать другие полярные молекулы. Уровень полярности в воде необычайно высок. Он может образовывать водородные связи с другими элементами. Это делает воду чрезвычайно сильным растворителем. Молекулы, которые больше всего притягивают молекулы воды, — это те, которые имеют полный заряд, например, ион.

Отличным примером высокой полярности воды может служить тот факт, что соль растворяется в воде.Молекулы соли окружаются молекулами воды, и это отделяет натрий от хлорида. Вода образует вокруг этих ионов специальные гидратные оболочки.

1. Дом
2. Наука
3. 5 уникальных свойств воды

Физические и химические свойства воды

Element оценивают физические и химические свойства качества воды, чтобы помочь консультантам по экологическим вопросам убедиться, что вода соответствует нормативным требованиям и безопасна для людей и окружающей среды.

Физические характеристики воды зависят от температуры, цвета, вкуса и запаха пробы воды. Химические свойства воды включают такие параметры, как pH и растворенный кислород. Мониторинг этих характеристик помогает определить, соответствует ли вода государственным постановлениям и является ли она безопасной для потребления человеком и окружающей среды.

Физические характеристики качества воды

Очень важно контролировать физические аспекты качества воды, чтобы определить, загрязнена ли вода или нет.Физические характеристики можно определить по:

• Цвет — чистая вода бесцветна; цветная вода может указывать на загрязнение. Цвет также может отображать органические вещества. Максимально допустимый уровень цвета питьевой воды — 15 TCU (единица истинного цвета).
• Мутность — чистая вода прозрачная и не поглощает свет. Если в воде появляется помутнение, это может указывать на загрязнение воды.
• Вкус и запах — чистая вода всегда без вкуса и запаха. Если присутствует какой-либо вкус и запах, это может указывать на загрязнение воды.
• Температура — температура не используется напрямую для оценки пригодности воды для питья. Однако в естественных водных системах, таких как озера и реки, температура является важным физическим фактором, определяющим качество воды.
• Твердые вещества — Если вода фильтруется для удаления взвешенных твердых частиц, оставшееся твердое вещество в воде указывает на общее количество растворенных твердых веществ. Если содержание растворенных твердых веществ в воде превышает 300 мг / л, это отрицательно сказывается на живых организмах, а также на промышленных продуктах.

Химические свойства воды

Химические свойства воды включают оценку таких параметров, как pH и растворенный кислород:

• pH — pH воды измеряется в диапазоне от 0 до 14, чтобы определить, насколько она кислая или щелочная. Измерение проводится по логарифмической шкале.
• Растворенный кислород — это уровень свободного, несоставного кислорода, присутствующего в воде или других жидкостях. Это важный параметр при оценке качества воды из-за его влияния на организмы, живущие в водоеме.

Услуги экспертов по испытанию и анализу воды

Element могут оценить как физические, так и химические свойства качества воды, чтобы определить, является ли вода безопасной и пригодной для использования.

В море нормативных требований эксперты Element готовы помочь вам пройти путь к соблюдению нормативных требований, а также обсудить и разработать индивидуальные программы мониторинга и анализа воды, которые точно соответствуют вашим потребностям. Мы активно помогаем со сбором и анализом данных, отбираем пробы и предоставляем экологическую отчетность.

Наши ученые обладают опытом в различных аналитических лабораторных услугах. Они умеют применять передовые технологии для получения точных и надежных результатов, которые помогут вам соблюдать все соответствующие нормативные требования для вашей отрасли.

Чтобы узнать больше о наших услугах по анализу воды или поговорить с одним из наших экспертов, свяжитесь с нами сегодня.

Физико-химические свойства воды

Резюме

Эксперименты с водой как компонентом суспензий, растворов и теплопроводностью, способствующие употреблению пищи, а также здоровью и благополучию людей.

Фон для учителей

Химически вода состоит из двух атомов водорода и одного атома кислорода. Благодаря молекулярной структуре атомов кислорода и водорода они способны ковалентно делить две пары выборов.

Два атома водорода соединены с кислородом под углом 105 градусов, что делает один конец молекулы воды немного более отрицательно или положительно заряженным, чем другой.Это важное свойство воды, которое заставляет ее притягивать другие вещества, несущие положительный или отрицательный заряд. Притяжение эффективно как с другими молекулами воды, так и с другими веществами.

Это притяжение между отрицательным полюсом одной молекулы воды и положительным полюсом другой молекулы обусловлено связью, называемой СВЯЗЬЮ ВОДОРОДА. (См. Прозрачность над головой.)

Этот тип связи не такой прочный, как КОВАЛЕНТНАЯ СВЯЗЬ, которая удерживает кислород на связи с водородом внутри одной молекулы воды.

Водородные (H) связи, образованные между положительным и отрицательным полюсами молекул воды, вызывают поверхностное натяжение и увеличивают связи, которые должны быть разорваны, прежде чем вода сможет выйти в виде пара при кипении.

НАПРЯЖЕНИЕ ПОВЕРХНОСТИ — Водородные связи на поверхности не так окружены, как в середине стакана с водой. Таким образом, молекулы втягиваются в середину, и на поверхности образуется округлый, похожий на кожу эффект. Взаимосвязь между водородными связями (полярностью) и поверхностным натяжением иллюстрируется прозрачностью ПОВЕРХНОСТНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ в разделе Ресурсы.Явление капель дождя, падающих на лист или окрашенную поверхность, также иллюстрирует поверхностное натяжение. Эта характеристика воды позволяет образовывать эмульсии и пены при приготовлении пищи.

ВЫСОКАЯ ТОЧКА КИПЕНИЯ И ЗАМЕРЗАНИЯ — Вода имеет высокую температуру замерзания и кипения, потому что молекулы должны разорвать водородную связь и атмосферное давление, прежде чем они смогут перейти из жидкого состояния в лед или пар.

Материя состоит из маленьких частиц, называемых атомами, ионами и молекулами.Эти частицы находятся в постоянном движении, поэтому материя обладает своего рода энергией, называемой кинетической. Другими словами, средняя кинетическая энергия группы частиц определяет температуру группы. Если к объекту добавляется тепло, кинетическая энергия его частиц увеличивается. Чем больше средняя кинетическая энергия, тем выше температура материала.

Предполагаемые результаты обучения

Уникальные физические и химические характеристики воды позволяют ей функционировать так, как это важно для человека и других жизненных процессов.

Инструкционные процедуры

См. Приложения ниже:

Студенты примут участие в ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ОЦЕНКЕ, чтобы получить доступ к своим знаниям о воде, экспериментируя с поверхностным натяжением, когезией / адгезией и температурными свойствами воды.
Пока учитель обсуждает СВОЙСТВА ВОДЫ, ученики заполняют рабочий лист.
Чтобы помочь учащимся понять свойства воды с газами, например, смеси углекислого газа, учитель рассмотрит информацию о ПРИГОТОВЛЕНИИ НАПИТКОВ НА ГАЗЕ. (См. Накладную прозрачность SODA POP).

Учащиеся проведут эксперимент, чтобы определить количество углекислого газа в бутылке газированного напитка, используя указания, данные в разделе ДИОКСИД УГЛЕРОДА В ГЛАДКИХ НАПИТКАХ. Они запишут свои наблюдения в рабочий лист ДИОКСИД УГЛЕРОДА В БЕЗЛАВНЫХ НАПИТКАХ.
Учитель проведет простую демонстрацию, показывающую, ЧТО ПРОИСХОДИТ ПРИ НАГРЕВАНИИ ВОДЫ? Студенты могут выполнять это задание в качестве эксперимента, однако учитель должен знать, что здесь есть некоторая опасность. Существует вероятность того, что колба взорвется, поэтому будьте осторожны и поместите защитный экран между колбой и учениками. Обязательно наденьте защитные очки и перчатки. Соблюдайте все меры предосторожности при использовании кипятка.
Учащиеся приготовят газ из жидкого раствора по выбранным рецептам.Учитель и ученики согласовывают используемые рецепты. Эти рецепты могут включать любой фруктовый напиток, в котором газированный раствор, такой как Sprite, 7-UP, имбирный эль, газированная вода, вода или другие подобные растворы, помогают усилить эффект. Этот напиток можно подавать отдельно или с каким-либо освежающим напитком, или в сочетании с другими напитками в качестве напитка. Студенты примут участие в экспериментах, которые покажут ПОЛЯРНОСТЬ ВОДЫ и ПОВЕРХНОСТНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ воды.
Учитель обсудит явление осмоса, используя прозрачность OSMOSIS.Чтобы проиллюстрировать осмос, учитель выполнит три ДЕМОНСТРАЦИИ ОСМОСА.
Учитель или ученики будут использовать сковороду для приготовления овощного рагу из говядины в качестве иллюстрации ДАВЛЕНИЯ И ТОЧКИ КИПЕНИЯ ВОДЫ, используемой при приготовлении пищи.
Студенты будут выполнять ЭКСПЕРИМЕНТЫ НА ЖЕСТКОЙ И МЯГКОЙ ВОДЕ, которые выявят физические и химические свойства жесткой и мягкой воды.
Студенты выполнят СУММАТИВНУЮ ОЦЕНКУ СВОЙСТВА ВОДЫ.

Вы можете существенно снизить риск простудных заболеваний при помощи медитации — утверждают врачи из Университета Висконсина. Участники исследования, которые в течение 8 недель уделяли практикам 15 минут ежедневно, простужались на 60% реже и на 33% сокращали срок выздоровления.

Любой вид регулярной физической активности — аэробика, плавание, бег, лыжи или просто прогулки в хорошем темпе — может усилить сопротивляемость организма почти вдвое. Активизация кровообращения, временный подъем температуры тела и учащенное дыхание укрепляют иммунитет.

В Университете Осло замеряли количество клеток, которые отвечают за активность иммунитета. Выяснилось, что после сеанса йоги их число возрастает почти вдвое, эффект сохраняется в течение 2 часов после занятия.

При появлении первых симптомов простудного заболевания начинайте принимать пищевые добавки с цинком, чтобы выздороветь быстрее. Ученые уверены, что цинк препятствует воспроизводству вируса и его внедрению в клетки организма.

Трижды в день полощите горло обычной кипяченой водой в течение 15 сек. — этот прием поможет предотвратить заболевания верхних дыхательных путей. Чтобы усилить эффект, добавьте 2 капли настойки эвкалипта.

Черника, голубика, ежевика, брусника, клюква — все эти ягоды укрепляют иммунную систему за счет высокой концентрации антоцианов — растительных антиоксидантов, которые способны бороться с воспалительными процессами. В разгар гриппа ешьте полстакана свежих или замороженных ягод в день.

Чтобы малыш не болел — Евромед клиника

Для ребенка-дошкольника считается нормой болеть ОРВИ до 10 раз в год. Это связано с тем, что его иммунная система еще только адаптируется к этому миру, и учится реагировать на многочисленные бактерии и вирусы. Когда ребенок начинает ходить в детский сад, он погружается в новую для него агрессивную вирусно-микробную среду, которая, к тому же, каждые 3–4 недели обновляется.

Опять же влияет тот фактор, что воспитатели и нянечки просто не успевают уследить за всеми малышами в группе – кто-то замерз на холодном полу, кто-то вспотел во время беготни, а потом оказался на сквозняке, кто-то пошлепал во время прогулки по лужам и промочил ноги… Организм ребенка оказывается ослаблен, и тут-то в дело и вступают в изобилии имеющиеся в любом коллективе вирусы и бактерии.

Неужели ничего нельзя сделать?

Вакцинация 

Гемофильная палочка – это бактерия, которая вызывает обычные респираторные заболевания у взрослых и детей, но так же, как и пневмококк, может стать причиной серьезных осложнений — отитов и даже менингита. Это гнойные отиты, менингиты, некоторые ОРВИ — тяжелые заболевания, имеющие высокий риск осложнений и даже возможность летального исхода. 
Менингококковая инфекция вызывает менингококковый менингит (бактериальная форма заболевания) – это гнойное воспаление оболочек, а иногда и самого вещества головного мозга — тяжелое заболевание, которое может привести к серьезному поражению центральной нервной системы, глухоте, а иногда и к летальному исходу.

Если ребенок привит от вышеперечисленных инфекций, уменьшается количество вирусов и бактерий, перед которыми он беззащитен. Соответственно, он будет намного реже болеть и в более легких формах. 
Закаливание

Практически единственный способ укрепления иммунитета – соответствующий образ жизни, предполагающий повышение устойчивости организма к внешним условиям. Закалять ребенка необходимо с рождения, и не 5-10 минут в день, а обеспечить условия, в которых он растет без излишней «тепличности»: не кутайте, не перегревайте, обеспечьте достаточное количество купаний в прохладной воде и прогулок на свежем воздухе. 

Сбалансированное питание

Гигиена

Японцам пожелали не болеть – Спорт – Коммерсантъ

Допуск болельщиков на трибуны стадионов во время токийской Олимпиады, если им вообще разрешат их посещать, может осуществляться только по предъявлении справки об отрицательном тесте на COVID-19. Об этом со ссылкой на источники в правительстве Японии сообщает крупнейшее издание страны Yomiuri Shimbun. План также предусматривает запрет зрителям есть и пить на стадионах. Ранее болельщикам уже запретили бурно выражать эмоции. Все это мало способствует популяризации Игр среди населения Японии. Напомним, что не менее 60% жителей страны выступают против проведения Олимпиады этим летом.

В понедельник, 31 мая, японское издание Yomiuri Shimbun сообщило, что власти страны рассматривают возможность ужесточения правил допуска болельщиков на трибуны во время Олимпийских игр, которые должны стартовать 23 июля. Напомним, что иностранным болельщикам вход на них уже запрещен, решение по японским зрителям ожидается в июне. Издание ссылается на источники в правительстве, ознакомившие его с предварительным вариантом регламента. Он, в частности, предусматривает, что всем фанатам при проходе на трибуны придется предъявить тест с отрицательным результатом на COVID-19 или же сертификат о прохождении вакцинации. Причем тест должен быть свежим, не старше семи дней.

Учитывая, что Игры длятся 17 дней, может оказаться так, что тем из болельщиков, которые решат посетить все соревнования, тесты придется сдавать минимум дважды за свой счет.

В правительственном плане содержится еще ряд параметров, не делающих пребывание на трибуне более комфортным. Ранее власти, по согласованию с оргкомитетом Токио-2020 и Международным олимпийским комитетом (МОК), уже запретили болельщикам бурно выражать эмоции, а именно: кричать, прыгать и т. д. Допускается только поддержка спортсменов аплодисментами. Теперь же планируется запретить им есть и пить на аренах. Речь не о том, что на стадионах не будут работать точки общепита, а именно о запрете на прием пищи. За соблюдением режима должны следить сотрудники службы безопасности. Им планируется дать право выводить с арен нарушителей.

Отметим, что все вышесказанное может быть реализовано только при условии, что власти вообще решат пускать зрителей на трибуны. Как заявил Reuters вице-президент Токио-2020 Тосиаки Эндо, на данный момент действительно прорабатывается вопрос относительно квот на допуск фанатов. Но он лично считает, что лучше бы обойтись вовсе без них.

Сообщение Yomiuri Shimbun вызвало живой отклик у пользователей японского сегмента интернета. Фраза «отрицательный тест на COVID» стала одной из популярнейших в Twitter среди японских пользователей.

Многие из них задаются вопросом, что если нельзя ни поддерживать спортсменов, ни есть, ни пить, то какой смысл покупать билет и еще оплачивать дорогостоящий тест.

Идея проведения Олимпиады вообще не пользуется широкой поддержкой в Японии. В понедельник Nikkei обнародовал данные свежего опроса общественного мнения, согласно которому 60% респондентов хотели бы отмены или еще одного переноса Игр (по первоначальному плану турнир должен был пройти летом 2020 года). Новые правила прохода и пребывания на стадионах вряд ли добавят олимпийскому проекту популярности.

Впрочем, из-за стремления организаторов подстраховаться со всех сторон и избежать превращения Олимпиады в некий суперцентр распространения коронавируса, а о вероятности такого сценария предупреждала Ассоциация врачей Японии, страдают не только болельщики, но и спортсмены. Ранее их уже сильно ограничили в возможности перемещаться по Токио, вплоть до запрета покидать места базирования и проведения соревнований.

Теперь же МОК, неоднократно заявлявший, что Игры будут безопасными, требует, чтобы все атлеты взяли себя ответственность за любые негативные для них последствия от участия в соревнованиях.

Как сообщило агентство Kyodo, соответствующий пункт есть в документе, подготовленном МОК. Каждый спортсмен—участник Игр должен будет подписать его. Согласно этому пункту, спортсмены согласны на участие в Играх «под собственную ответственность» и осознают, что существует риск угрозы здоровью или даже смерти из-за COVID-19 и жаркой погоды в Японии. Отметим, что, согласно прогнозам, лето в Токио действительно ожидается жарким и влажным. В МОК в ответ заметили, что в их действиях нет ничего необычного, сославшись на то, что аналогичные документы подписывают и участники других соревнований. Впрочем, скажем, во время Игр-2016 в Рио-де-Жанейро спортсменов не вынуждали соглашаться с тем, что участие в турнире может привести их к гибели.

Добавим, что японская сторона юридически не правомочна принять решение об отмене Олимпиады. Она является собственностью МОК и согласно контракту на ее проведение только МОК вправе отменить турнир. Однако в МОК, по всей видимости, взяли курс на организацию Игр любой ценой. А тем из японцев, кто опасается негативных последствий старейший из членов МОК Ричард Паунд, посоветовал просто не появляться в столице.

Арнольд Кабанов

Как не заразиться гриппом. 10 советов на каждый день

Несмотря на опасный период эпидемии гриппа, мы не можем полностью изолироваться от общества. Так или иначе, но мы выходим из дома, общаемся с людьми. Да и дома может заболеть муж или ребенок или другой родственник, поэтому ежедневно надо придерживаться простых правил самозащиты, чтобы не заразиться вирусом гриппа. Итак, десять основных правил безопасности.

1. На период эпидемии ограничьте близкие контакты на улице, то есть не здоровайтесь за руку, не целуйтесь и не обнимайтесь при встрече. Во время эпидемии лучше кивнуть головой или просто словами ответить на приветствие другого человека.

2. Не трогайте руками рот, нос и глаза, так как с грязных рук вирус быстро проникает в слизистые оболочки. Носите с собой спиртосодержащие салфетки (продаются в аптеке) или флакон жидкости для дезинфекции рук и периодически протирайте в дороге ладони или просто мойте руки.

3. По возможности держитесь от людей в 1,5-2 метрах, так как именно на это расстояние улетает мокрота при кашле и чихании. Выполняйте обязательно это правило, если рядом стоит человек с явными признаками болезни, если он чихает, кашляет или сморкается.

4. При входе в переполненный автобус, магазин или метро надевайте маску, но не носите ее на улице – это бесполезно, так как вирусы и бактерии сносит ветром и заразиться при прогулке практически невозможно. Маску меняйте каждые 2 часа, иначе она отсыревает и вирусы легко проникают сквозь нее. Через 2 часа маску выбросите. И вообще лучше лишний раз пройтись пешком, вместо того чтобы влезать в переполненный автобус, особенно если ваша дорога занимает не более 1 -2 остановок общественного транспорта.

5. Если отойти от больного нет возможности, то прикройтесь свитером, шарфом или хотя бы отвернитесь. Если рядом кашляют, то старайтесь дышать не слишком глубоко, сделайте свое дыхание максимально поверхностным.

6. Старайтесь посещать только немноголюдные места или хорошо проветриваемые. От душного спортзала лучше откажитесь (тем более что тренажеры трогают слишком много людей).

7. Носите очки и перчатки, которые являются своего рода защитными средствами от капелек мокроты   кашляющего   человека. Перчатками вы реже дотрагиваетесь до рта, носа и глаз. А очки просто физически защищают вас от вируса, который содержится в капельках слюны чихающего или кашляющего больного.

8. Не курите и не злоупотребляйте спиртными напитками, так как это не только подрывает работу иммунной системы, но и пересушивает слизистые, отчего они становятся более восприимчивыми к проникновению вирусов.

9. Обязательно высыпайтесь и питайтесь рационально, иначе у организма не будет сил бороться с вирусами, которые в период эпидемии гриппа сопровождают нас во многих местах. Ешьте больше сырых овощей и фруктов, пейте натуральные свежеотжатые соки, кисломолочные напитки, которые повышают иммунитет.

10. Если кто-то из ваших близких заболел гриппом, то постарайтесь разместить его в отдельной комнате, или хотя бы поставить ширму или перекрыть часть комнаты занавеской. Старайтесь при этом, чтобы за больным человеком ухаживал только один родственник, который будет тщательно соблюдать меры предосторожности, носить защитную маску, так как иначе вирус будет быстрее распространяться по квартире. Выдайте больному одноразовые платки и регулярно выбрасывайте в мусор мешок с использованными платками.

Эпидемиолог о цене отказа от вакцинации

В Свердловской области продолжается вакцинация от гриппа. По последним данным, привились уже больше миллиона свердловчан или свыше 40% от подлежащих вакцинопрофилактике. Медики подчеркивают: для достижения эффективности прививками нужно охватить максимальное количество жителей региона.
Кандидат медицинских наук, главный эпидемиолог Екатеринбурга, почетный гражданин Екатеринбурга Александр Харитонов рассказал, как повлияет на здоровье свердловчан отказ от вакцинации, кому прививка необходима в первую очередь и когда лучше её делать.
Многие рассуждают так: «Я никогда не прививался, никогда гриппом и не болел, а привьюсь и могу заболеть». Почему это заблуждение? И почему именно в этом году те, кто игнорировал вакцинацию, должны задуматься о прививке?
– Да, человек не болел. Сегодня не болеет. А завтра заболеет. Может возникнуть такая ситуация, когда организм не справится с вирусом гриппа. А вирус гриппа – один самых тяжелых среди группы вирусов ОРЗ, который вызывает и тяжелые заболевания, и серьезные осложнения, и даже летальный исход. Как раз эти люди «я не заболею» и могут пострадать.
В 2009-2010 году мы уже сталкивались с пандемией h2N1 («свиной грипп»), тогда умирали люди, которые вообще не ставили прививок. Те же, кто поставил в тот год прививки против сезонного гриппа, хоть в них еще не было штамма (h2N1), болели, но переносили это заболевание в легкой форме.
Если человек говорит, что он поставил прививку и заболел, значит он или уже был заражен, или заболел ОРЗ. Но не гриппом, и тем более, не от прививки. В вакцине нет живых вирусов, только антиген.
Почему в этом году мы настоятельно рекомендуем привиться, даже тем, кто раньше не прививался? В этом году ситуация осложняется новым типом коронавирусной инфекции. По тому, что происходит в течение 2020 года, мы видим, что заболевание коронавирусом протекает очень тяжело. Прежде всего, у тех, у кого есть хронические заболевания или избыточный вес.
Эти люди являются группой риска и по гриппу. Вирусы гриппа «любят» именно этих людей. И каждый год у нас погибают люди, не привитые и имеющие отклонения в здоровье. Люди часто не уделяют должного внимания своему хроническому заболеванию, не соблюдают рекомендации врачей, и конечно не ставят прививки – итог может быть печальным.
Существует поствакцинальный период? Стоит его бояться?
– Это все индивидуально, зависит от состояния организма человека. Мое глубокое убеждение – ставить прививку нужно только в здоровом состоянии. Человек не должен в это время болеть.
Что касается последствий, может быть болезненное ощущение, небольшое покраснение в месте инъекции и в течение суток небольшое недомогание. Обычно все эти симптомы присутствуют не более двух-трех суток.
Не должно быть перед прививкой симптомов ОРВИ, не должно быть обострения хронического заболевания. Часто же происходит иначе. Человек видит, что в его коллективе многие болеют, решает сделать прививку, чтобы не заболеть, а сам уже пообщался с больными людьми и уже сам может быть носителем вируса респираторного заболевания, необязательно гриппа. Если в этой ситуации сделать прививку, добавив еще и антиген вируса, человек, конечно, заболеет. И после этого он считает, что заболел от прививки.
Поэтому мы настоятельно рекомендуем делать вакцинацию в сентябре, пока еще не сильно холодно и нет заболеваемости гриппом.
Для женщин есть особые рекомендации?
– Это тоже индивидуально. Не у всех женщин относительно спокойно проходит цикл. У всех по-разному, у кого-то во время цикла нарушается самочувствие, появляются боли, недомогание. И если в этот момент поставить прививку, это может повлиять на состояние организма. Человек должен быть здоров и не испытывать недомоганий в момент вакцинации. Женщинам рекомендуется прививаться после менструации, чтобы не нагружать свой организм.
Во время поствакцинального периода, когда организм уязвим, не повышается ли риск заболеть коронавирусом?
– Заболеть коронавирусом вы можете всегда: и до прививки, и после. Вакцина против гриппа наоборот в этот двух-трехнедельных период активизирует иммунную систему человека. Организм вырабатывает защитные антитела против гриппа. И иммунная система начинает работать активнее. Она не ослаблена.
Почему мы говорим, что в этот период нельзя встречаться с больным гриппом? Потому что это станет лишней дозой гриппозного антигена. В организм и так ввели антиген, а вы еще и добавили, встретившись с вирусом – в итоге, заболели. Но на коронавирус это никак не влияет и не ослабляет ваш организм.
Конечно, никто не отменят меры профилактики: маски, перчатки, антисептики.
Если человек переболел коронавирусом, надо ли ему ставить прививку? Многие переболевшие считают, что у них теперь антитела на все вирусные заболевания.
– Никакого иммунитета от гриппа у переболевшего коронавирусом нет. Поэтому обязательно надо привиться от гриппа. Если человек не так давно перенес еще и ковидную пневмонию и на этом фоне заболеет гриппом, ему будет очень тяжело.
Через какое время можно ставить прививку от гриппа после того, как переболел коронавирусом?
– Какого-то конкретного срока нет. Если человек уже здоров, выписан из стационара или с больничного, чувствует себя хорошо – по согласованию с врачом можно ставить прививку.
А ВИЧ-положительным можно прививаться?
– ВИЧ-положительные должны обязательно прививаться. Для них есть определенные схемы, определенные показатели состояния и содержания клеток. Специалисты по ВИЧ-инфекциям проводят для этого контрольные исследования.
Всем людям, у которых есть хронические заболевания, в том числе онкология, необходимо прививаться против гриппа. Это как раз та группа риска, которая подлежит обязательной первоочередной вакцинации. Грипп беспощаден. Он поражает всех. Любое отклонение в состоянии здоровья – и человек будет очень тяжело переносить заболевание. Тем более, если еще и несвоевременно обратится к врачам.
У нас был случай, когда женщина заразилась гриппом от своей внучки-школьницы. Она не стала обращаться в больницу, лечилась дома теми же препаратами, которые были назначены девочке. Внучка переболела и довольно быстро выздоровела – детский организм легче переносит вирус. А женщину в тяжелейшем состоянии привезли в реанимацию, спасти ее не удалось. Совершенно благополучная семья. Но женщина не уделила должного внимания своему здоровью, не стала прививаться до болезни, не стала обращаться к врачу, заболев – в результате было упущено время, и врачи уже ничем не могли помочь. Таким коварным может быть грипп.
Есть для пожилых людей «потолок»: в каком возрасте уже не рекомендуется прививаться?
– Без ограничений. Даже в 99 лет при нормальных для этого возраста показателях, можно и нужно ставить прививку. Даже людям старше 65 лет, кто до сих пор находится на самоизоляции, все равно нужно поставить прививку. Надо защищать всех. Мы рекомендуем прививать даже маломобильных граждан, кто находится в постоянных домашних условиях.
Имеет ли прививка, которую мы ставим из года в год, накопительный характер в организме или каждый год она обнуляется?
– Вирус гриппа ежегодно меняется. У него очень много типов и подтипов, разные штаммы. Есть грипп А, (h2N1), (h4N2), грипп В, и у них еще масса подтипов. Эта смена типов вируса происходит ежегодно. Чтобы был правильно подобран состав вакцин на будущий сезон, в течение всего года во всем мире ведется мониторинг за циркуляцией вирусов гриппа и ОРЗ. Екатеринбург, кстати, – один из городов, которые являются опорной базой по этому мониторингу. Еженедельно наши больницы отбирают по 25 проб от больных ОРЗ в поликлиниках. Эти пробы передаются в Роспотребнадзор для исследований. Вся эта информация передаются в Федеральный центр гриппа в Санкт-Петербурге, затем в европейское бюро ВОЗ и так далее. Затем эксперты ВОЗ дают заключение и рекомендуют всем производителям вакцин против гриппа состав вакцины. Этот состав выпускают одинаковый все производители всего мира.
Почему ежегодно нужно ставить прививку? Потому что ежегодно меняется состав вакцины в зависимости от типов вируса. Бывает, что у прошлогодней еще не истек срок годности, и многие думают, что можно ей привиться, но в текущем году она скорее всего будет бесполезна, потому что поменялся тип вируса.
Тип гриппа, циркулирующий в определенный год, может вернуться через несколько лет? И будет ли активна прививка против него, если она была поставлена несколько лет назад, когда он был актуален?
– Тип вируса может вернуться, но поставленная несколько лет назад прививка против него уже неэффективна, так как иммунитет после прививки не длительный. Так же, как и иммунитет после болезни у гриппа тоже короткий – около 6 месяцев. Если несколько лет назад вы переболели гриппом h2N1, в случае возвращения этого типа гриппа, вы можете заболеть заново.
Расскажите, что значит трехвалентная вакцина и четырехвалентная. Чем они отличаются и какая лучше?
– Трехвалентная – это значит вакцина, которая защищает от трех типов вируса: h2N1, h4N2 и грипп В. А в четырехвалентной добавляется еще, допустим, два типа гриппа В.
Сейчас всем ставят трехвалентную, ее вполне достаточно. Принципиальной разницы нет.
Возможно создать в будущем единую вакцину против всех типов гриппа?
– Это очень сложно. Хотя многокомпонентные вакцины сегодня есть. Например, Пентаксим – комбинированная вакцина для профилактики пяти наиболее опасных детских заболеваний. Но с гриппом не так. У вируса очень много типов. И они все время меняются. К сожалению, это способность вирусов. Вирус – это очень умное живое существо. Приспосабливается к тем условиям, в которые мы пытаемся его загнать. Тот же коронавирус. Его типов много, мы ежегодно с ними встречаемся. Но в этом году он взял и изменился. Также было и с вирусом гриппа А (h2N1) в 2009 году. Рано или поздно «выстреливает».

по информации портала Свердловской области
 

Как не болеть и всегда быть здоровым

Эпидемии, пандемии, вирусы – вот что пугает сегодня современного человека, и этот страх далеко не безоснователен. Впрочем, вопрос о том, как сохранять здоровье долго, был актуален всегда, ведь всевозможные болезни и другие напасти атаковали человечество с самого его появления. Как оставаться здоровым даже в самых экстремальных условиях? Что поможет стать здоровее? Как перестать болеть или как не болеть вообще? В нашей подборке мы постараемся дать ответы на эти вопросы и поможем вам разобраться в некоторых тонкостях здорового образа жизни. Не сомневаемся, что данные материалы будут вам полезны в самом прямом смысле этого слова.

1

В 1948 году Всемирная организация здравоохранения определила «здоровье» следующим образом: «Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов». Система здравоохранения существует, чтобы помочь людям поддерживать это оптимальное состояние здоровья, однако ситуация в мире вообще и в нашей стране в частности все же оставляет желать лучшего. В нашей статье мы объясним, почему стоит придерживаться здорового образа жизни, и расскажем о некоторых способах его поддержания. Читать подробнее…

2

Психоиммунология – раздел медицинской науки, изучающий взаимодействие нервной и иммунной систем человека. Долгое время считалось, что нервная и иммунная системы полностью автономны и напрямую не связаны. А поговорки вроде «в здоровом теле – здоровый дух» и «раны победителей заживают быстрее» воспринимались, в основном, как красивые аллегории. Сейчас же уже никто не отрицает, что состояние психики и защитные силы организма тесно взаимосвязаны. Более того, человек может сознательно использовать эту связь двух систем и на себе проверить, как оптимизм помогает выздоровлению. Каким образом? Читать подробнее…

3

Знание о влиянии эмоций на здоровье существовало давно, и пришло оно из глубокой древности. На уровне интуиции все мы чувствуем, что связь между ними, конечно же, есть. А каждый из нас замечает их влияние в повседневной жизни и учится психической саморегуляции. Уже получены научные доказательства о влиянии эмоций на здоровье человека. Английский нейрофизиолог Чарльз Шеррингтон определил следующую последовательность: сначала рождаются эмоции, а за ними следом случаются изменения в физическом теле. Американские ученые разрабатывают теорию, как предупредить болезни, исследуя эмоциональный фон человека. Давайте и мы немного изучим эту тему. Читать подробнее…

4

Лето – самая подходящая пора, когда вы можете отдохнуть полноценно всей семьей. У школьников позади напряженный учебный год, у родителей – ответственная работа. Вы мечтаете провести отпуск так, чтобы он стал незабываемым: побывать в экзотических странах, исследовать неизвестные уголки родного края, посетить живописные места природы, получить массу ярких впечатлений. Сделайте отдых не только приятным, но и полезным для организма. Ваша первоочередная задача – укрепление физического здоровья. Вы восстановитесь после зимы и основательно подготовитесь к следующим холодам. Три летних месяца подходят идеально, т.к. вы получаете массу возможностей. Читать подробнее…

5

Осень, зима, холода, морозы, ветер – любой человек может с легкостью простудиться или, хуже того, серьезно заболеть. Согласно статистике, практически каждый человек простужается в среднем трижды в год. А по частоте заболеваний простудные заболевания вообще находятся на четвертом месте. Нередко с первыми холодами начинает появляться кашель, болеть голова, одолевает слабость. Кто-то сразу же начинает бить тревогу и вызывать врача, а кто-то, наоборот, даже, чувствуя себя очень нехорошо, списывает это на простую усталость, упадок сил, переутомление. Но определить действительную причину своего состояния, не обладая соответствующими знаниями, довольно сложно. Предлагаем немного поднатореть в этом вопросе. Читать подробнее…

6

Распространено убеждение, что любые проблемы со здоровьем являются следствием воздействия на человека каких-либо внешних факторов: среды, в которой живет человек, ее атмосферными и температурными особенностями, пищей и жидкостью, которую он употребляет и т.д. Бесспорно, в этом есть доля истины, однако основные причины любых болезней кроются отнюдь не в окружающем, но во внутреннем мире. И актуальность этого вопроса с каждым новым поколением становится только выше. Так что же такое психосоматика? На этот и многие другие вопросы мы ответим в нашей статье. Читать подробнее…

7

Согласно данным ВОЗ и департамента народонаселения ООН, средняя продолжительность жизни в мире постоянно растет (это данные за «докоронавирусный» период). И с учетом возросшей продолжительности жизни становится особо актуальной проблема, как сохранить молодость подольше и прожить эти дополнительные несколько лет, дарованные природой и современной медициной, полноценно. Есть и второй момент: высокая продолжительность жизни возможна при хорошем здоровье, а хорошее здоровье – это, по сути, и есть основа молодости. Поэтому давайте узнаем, как живут люди в странах с максимальной продолжительностью жизни, и что им позволяет сохранять молодость и здоровье на долгие годы. Читать подробнее…

8

В холодное время года температура воздуха падает, а количество заболеваний растет. С оглядкой на этот факт можно смело утверждать, что люди с крепким иммунитетом имеют ряд преимуществ перед теми, чей иммунитет слаб. Они менее подвержены риску подхватить инфекционное заболевание и лучше переносят холод. Поэтому, хотя шансы подцепить вирус выше в сырую и мокрую погоду, чем в морозную, вопрос о том, как укрепить иммунитет остается очень важным. Ведь в целом укрепление иммунитета – это не сезонное мероприятие, что делает данную тему актуальной в любое время года. Читать подробнее…

9

Аналогично тому, как для поддержания интеллекта на высоком уровне требуются усилия, мозгу тоже требуется забота, а именно – отдых, снабжение необходимыми веществами, поддержание пластичности, обеспечение правильного кровообращения и т.д. В то же время, одно дело – понимать, что о своем уме и мозге нужно заботиться, и совсем другое – знать, как это делается на практике. Этой статьей мы хотим расширить ваши познания, рассказав о том, как сохранить ясный ум и интеллект в пожилом возрасте. Думать о старости, возможно, еще рановато, но в любом случае: предупрежден значит, вооружен. Читать подробнее…

10

Всего за 8 недель на этой онлайн-программе вы познакомитесь с особенностями работы человеческого организма и его систем, узнаете, как оставаться здоровым и счастливым в современных реалиях, научитесь самостоятельно оценивать состояние своего здоровья и разрабатывать меры профилактики. Мы постарались собрать самую современную и актуальную информацию обо всем, что касается здоровья, а также не обошли стороной и секреты прошлых поколений. Перед вами настоящий самоучитель по здоровому образу жизни, и мы настоятельно рекомендуем им воспользоваться. Узнать подробнее…

Здоровье каждого почти всегда в его собственных руках, помните об этом. Мы желаем вам крепкого иммунитета и долгих лет!

8 способов избежать простуды и гриппа

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Большинство людей время от времени болеют простудой или гриппом. Однако есть несколько проверенных способов снизить вероятность заражения.

Хотя большинство случаев простуды и гриппа происходит осенью и зимой, вирусы, вызывающие эти заболевания, присутствуют круглый год.

Борьба с вирусной инфекцией сказывается на большинстве людей, заставляя их пропускать дни на работе и драгоценное время с друзьями и семьей.

В этой статье мы описываем восемь научно обоснованных способов избежать болезней, чтобы люди могли поддерживать свое здоровье и максимально использовать свое время.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), вакцинация — лучший способ защититься от сезонных инфекций гриппа.

Грипп возникает, когда человек заражается вирусом гриппа. Вакцины против гриппа содержат антигены гриппа, которые сигнализируют иммунной системе о выработке антител. Эти антитела могут защитить от вторжения вирусов гриппа и уберечь людей от болезней.

Существует четыре типа вируса гриппа, каждый из которых может мутировать в течение года. Эти мутации могут снизить эффективность вакцин против сезонного гриппа. Если вакцина хорошо сочетается с циркулирующим вирусом гриппа, она может предотвратить 40–60 процентов инфекций гриппа.

Хотя вакцины против гриппа не гарантируют полного иммунитета, они могут уменьшить тяжесть симптомов и снизить риск госпитализаций и смертей в связи с гриппом.

Ниже приведены некоторые другие причины сделать прививку от гриппа:

• По оценке CDC, вакцинация против гриппа предотвратила 5,3 миллиона заболеваний гриппом в период с 2016 по 2017 год.
• Согласно исследованию 2018 года, в течение 2012–2015 годов взрослые в Новой Зеландии, которые получили прививку от гриппа, вероятность того, что они попадут в отделение интенсивной терапии из-за гриппа, на 59 процентов ниже, чем у не вакцинированных лиц.
• Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что вакцинация от гриппа снизила количество смертей от гриппа у детей в возрасте от 6 месяцев до 17 лет на 65 процентов.

Вирусы могут выжить на многих различных типах поверхностей, включая:

• металл
• пластик
• ткани
• бумага
• стекло

Как долго вирус может оставаться заразным на этих поверхностях, зависит от множества факторов , например, температура и влажность. Однако исследование 2016 года показывает, что вирусы гриппа могут выживать вне организма в течение продолжительных периодов времени, возможно, даже месяцев.

Люди могут снизить риск заражения, используя продукты, содержащие спирт или отбеливатель, для дезинфекции часто используемых предметов, таких как столешницы, столы и клавиатуры.

При использовании дезинфицирующих и чистящих средств важно читать этикетки и внимательно следовать инструкциям, чтобы обеспечить надлежащую дезинфекцию поверхностей.

Простуда и грипп относятся к типам респираторных инфекций. Вирусы, вызывающие эти заболевания, размножаются в слизистых оболочках, выстилающих дыхательные пути, и могут перемещаться по воздуху в крошечных капельках слизи.

Это означает, что люди, болеющие простудой или гриппом, могут распространять вирус всякий раз, когда они кашляют или чихают. Например, вирусы гриппа могут перемещаться по воздуху на расстояние до 3,7 метров (около 12,2 футов) после того, как человек кашляет или чихает.

Люди могут снизить риск заражения других, оставаясь дома, когда они больны, и закрывая лицо, когда чихают или кашляют.

Вирусы могут попасть в дыхательные пути человека через глаза, нос или рот.Человек может заразить себя, прикоснувшись к загрязненной поверхности, а затем прикоснувшись к своему лицу.

Регулярное и тщательное мытье рук чистой водой с мылом — эффективный способ защиты от вирусных инфекций. По данным CDC, правильное мытье рук может снизить количество респираторных заболеваний, таких как простуда и грипп, на 16–21%.

Если мыла нет в наличии, человек может использовать дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе. Ряд дезинфицирующих средств для рук можно приобрести в Интернете.

Цинк — важный питательный микроэлемент, который естественным образом содержится в мясе, рыбе, орехах и других продуктах питания.

Согласно обзору 2016 года, дефицит цинка может привести к ослаблению иммунного ответа и воспалительным заболеваниям кожи. Люди с ослабленным иммунным ответом менее способны бороться с инфекциями.

Мета-анализ 2017 года показывает, что таблетки с цинком могут сократить продолжительность простудных заболеваний примерно на 33 процента. Участники исследования потребляли от 80 до 207 миллиграммов цинка в день.

Пищевые волокна имеют множество преимуществ для здоровья, включая регулирование пищеварения, предотвращение запоров и снижение риска ряда заболеваний.

Исследование на мышах, проведенное в 2018 году, показало, что пищевые волокна также могут укреплять иммунную систему.

Исследователи сравнили иммунные реакции у мышей, которые ели диету с низким содержанием клетчатки, с мышами, которые ели диету с высоким содержанием клетчатки. Результаты исследования показывают, что короткоцепочечные жирные кислоты, присутствующие в пищевых волокнах, повышают иммунитет мышей к инфекциям гриппа.

Курение является известным фактором риска ряда заболеваний, таких как рак, астма и респираторные инфекции. Вдыхание пассивного курения также может увеличить риск развития этих состояний.

Люди, которые курят или регулярно вдыхают сигаретный дым, также с большей вероятностью будут испытывать серьезные симптомы при простуде или гриппе. Согласно обзору 2018 года, сигаретный дым может влиять на иммунную систему и снижать способность человека бороться с инфекциями.

Отказ от курения и отказ от пассивного курения — отличные способы улучшить общее состояние здоровья и снизить вероятность заболевания.

Регулярная физическая активность может улучшить общее состояние здоровья и самочувствие человека и снизить риск ряда заболеваний, в том числе:

Помимо этих преимуществ, исследования 2016 года показывают, что физическая активность также может улучшить иммунную функцию человека и снизить его риск. респираторных инфекций.

В исследовании 2018 года также изучалась польза медитации и упражнений для предотвращения острых респираторных инфекций.В 8-недельном исследовании участвовали 390 участников, которых исследователи случайным образом распределили в одну из трех групп:

• без тренировок (контрольная группа)
• тренировки по снижению стресса на основе осознанности (MBSR)
• упражнения средней интенсивности (EX) обучение

Исследователи сообщили о снижении на 14–33% числа острых респираторных инфекций среди участников групп MBSR и EX по сравнению с контрольной группой.

Люди из групп MBSR и EX, у которых развились острые респираторные инфекции, также испытали менее тяжелые симптомы.

Министерство здравоохранения и социальных служб США заявляет, что любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие.

Однако, чтобы ощутить значительную пользу для здоровья, они рекомендуют взрослым выполнять не менее 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю или 75 минут аэробных упражнений высокой интенсивности в неделю. Человек может распределять это занятие в течение недели.

Вирусы присутствуют круглый год, но есть способы подготовиться к сезону простуды и гриппа и снизить вероятность заболевания.

Ежегодная вакцинация от гриппа и соблюдение правил гигиены — отличный способ защитить себя и других.

Некоторые изменения в образе жизни и диете, которые могут снизить вероятность заболевания, включают регулярные упражнения, увеличение потребления цинка и клетчатки и отказ от курения.

8 способов избежать простуды и гриппа

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Большинство людей время от времени болеют простудой или гриппом. Однако есть несколько проверенных способов снизить вероятность заражения.

Хотя большинство случаев простуды и гриппа происходит осенью и зимой, вирусы, вызывающие эти заболевания, присутствуют круглый год.

Борьба с вирусной инфекцией сказывается на большинстве людей, заставляя их пропускать дни на работе и драгоценное время с друзьями и семьей.

В этой статье мы описываем восемь научно обоснованных способов избежать болезней, чтобы люди могли поддерживать свое здоровье и максимально использовать свое время.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), вакцинация — лучший способ защититься от сезонных инфекций гриппа.

Грипп возникает, когда человек заражается вирусом гриппа. Вакцины против гриппа содержат антигены гриппа, которые сигнализируют иммунной системе о выработке антител. Эти антитела могут защитить от вторжения вирусов гриппа и уберечь людей от болезней.

Существует четыре типа вируса гриппа, каждый из которых может мутировать в течение года. Эти мутации могут снизить эффективность вакцин против сезонного гриппа. Если вакцина хорошо сочетается с циркулирующим вирусом гриппа, она может предотвратить 40–60 процентов инфекций гриппа.

Хотя вакцины против гриппа не гарантируют полного иммунитета, они могут уменьшить тяжесть симптомов и снизить риск госпитализаций и смертей в связи с гриппом.

Ниже приведены некоторые другие причины сделать прививку от гриппа:

• По оценке CDC, вакцинация от гриппа предотвратила 5.3 миллиона заболеваний гриппом в период с 2016 по 2017 год.
• Согласно исследованию 2018 года, в период с 2012 по 2015 год взрослые в Новой Зеландии, получившие вакцинацию от гриппа, на 59 процентов реже попадали в отделение интенсивной терапии из-за гриппа. по сравнению с людьми, которые не были вакцинированы.
• Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что вакцинация от гриппа снизила количество смертей от гриппа у детей в возрасте от 6 месяцев до 17 лет на 65 процентов.

Вирусы могут выжить на многих различных типах поверхностей, включая:

• металл
• пластик
• ткани
• бумага
• стекло

Как долго вирус может оставаться заразным на этих поверхностях, зависит от множества факторов , например, температура и влажность.Однако исследование 2016 года показывает, что вирусы гриппа могут выживать вне организма в течение продолжительных периодов времени, возможно, даже месяцев.

Люди могут снизить риск заражения, используя продукты, содержащие спирт или отбеливатель, для дезинфекции часто используемых предметов, таких как столешницы, столы и клавиатуры.

При использовании дезинфицирующих и чистящих средств важно читать этикетки и внимательно следовать инструкциям, чтобы обеспечить надлежащую дезинфекцию поверхностей.

Простуда и грипп относятся к типам респираторных инфекций.Вирусы, вызывающие эти заболевания, размножаются в слизистых оболочках, выстилающих дыхательные пути, и могут перемещаться по воздуху в крошечных капельках слизи.

Это означает, что люди, болеющие простудой или гриппом, могут распространять вирус всякий раз, когда они кашляют или чихают. Например, вирусы гриппа могут перемещаться по воздуху на расстояние до 3,7 метров (около 12,2 футов) после того, как человек кашляет или чихает.

Люди могут снизить риск заражения других, оставаясь дома, когда они больны, и закрывая лицо, когда чихают или кашляют.

Вирусы могут попасть в дыхательные пути человека через глаза, нос или рот. Человек может заразить себя, прикоснувшись к загрязненной поверхности, а затем прикоснувшись к своему лицу.

Регулярное и тщательное мытье рук чистой водой с мылом — эффективный способ защиты от вирусных инфекций. По данным CDC, правильное мытье рук может снизить количество респираторных заболеваний, таких как простуда и грипп, на 16–21%.

Если мыла нет в наличии, человек может использовать дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе. Ряд дезинфицирующих средств для рук можно приобрести в Интернете.

Цинк — важный питательный микроэлемент, который естественным образом содержится в мясе, рыбе, орехах и других продуктах питания.

Согласно обзору 2016 года, дефицит цинка может привести к ослаблению иммунного ответа и воспалительным заболеваниям кожи. Люди с ослабленным иммунным ответом менее способны бороться с инфекциями.

Мета-анализ 2017 года показывает, что таблетки с цинком могут сократить продолжительность простудных заболеваний примерно на 33 процента.Участники исследования потребляли от 80 до 207 миллиграммов цинка в день.

Пищевые волокна имеют множество преимуществ для здоровья, включая регулирование пищеварения, предотвращение запоров и снижение риска ряда заболеваний.

Исследование на мышах, проведенное в 2018 году, показало, что пищевые волокна также могут укреплять иммунную систему.

Исследователи сравнили иммунные реакции у мышей, которые ели диету с низким содержанием клетчатки, с мышами, которые ели диету с высоким содержанием клетчатки. Результаты исследования показывают, что короткоцепочечные жирные кислоты, присутствующие в пищевых волокнах, повышают иммунитет мышей к инфекциям гриппа.

Курение является известным фактором риска ряда заболеваний, таких как рак, астма и респираторные инфекции. Вдыхание пассивного курения также может увеличить риск развития этих состояний.

Люди, которые курят или регулярно вдыхают сигаретный дым, также с большей вероятностью будут испытывать серьезные симптомы при простуде или гриппе. Согласно обзору 2018 года, сигаретный дым может влиять на иммунную систему и снижать способность человека бороться с инфекциями.

Отказ от курения и отказ от пассивного курения — отличные способы улучшить общее состояние здоровья и снизить вероятность заболевания.

Регулярная физическая активность может улучшить общее состояние здоровья и самочувствие человека и снизить риск ряда заболеваний, в том числе:

Помимо этих преимуществ, исследования 2016 года показывают, что физическая активность также может улучшить иммунную функцию человека и снизить его риск. респираторных инфекций.

В исследовании 2018 года также изучалась польза медитации и упражнений для предотвращения острых респираторных инфекций.В 8-недельном исследовании участвовали 390 участников, которых исследователи случайным образом распределили в одну из трех групп:

• без тренировок (контрольная группа)
• тренировки по снижению стресса на основе осознанности (MBSR)
• упражнения средней интенсивности (EX) обучение

Исследователи сообщили о снижении на 14–33% числа острых респираторных инфекций среди участников групп MBSR и EX по сравнению с контрольной группой.

Люди из групп MBSR и EX, у которых развились острые респираторные инфекции, также испытали менее тяжелые симптомы.

Министерство здравоохранения и социальных служб США заявляет, что любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие.

Однако, чтобы ощутить значительную пользу для здоровья, они рекомендуют взрослым выполнять не менее 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю или 75 минут аэробных упражнений высокой интенсивности в неделю. Человек может распределять это занятие в течение недели.

Вирусы присутствуют круглый год, но есть способы подготовиться к сезону простуды и гриппа и снизить вероятность заболевания.

Ежегодная вакцинация от гриппа и соблюдение правил гигиены — отличный способ защитить себя и других.

Некоторые изменения в образе жизни и диете, которые могут снизить вероятность заболевания, включают регулярные упражнения, увеличение потребления цинка и клетчатки и отказ от курения.

Защита в холодное время года

Вот как предотвратить заболевание в этот сезон простуды и гриппа, а также информация о том, как решить, нужно вам идти к врачу или нет.

Вы знаете очевидное: избегайте больных, если не хотите заболеть. Но знаете ли вы, что человек может быть заразным за день за до начала насморка? Если они еще не знают, что больны, как вы можете бороться с тем, чего не видите?

Вот почему здесь главное — профилактика. Если вы будете осторожны в холодное время года и будете следовать этим простым шагам, вы сможете избежать болезни.

1. Сделайте прививку от гриппа.CDC рекомендует его всем старше 6 месяцев и особенно людям старше 65 лет, беременным или страдающим астмой и эмфиземой.
2. Мойте руки часто и в течение 20 секунд. Вирусы, вызывающие простуду, могут жить на ваших руках. Помните, что после того, как вы пожмете руку или коснетесь поверхности, к которой до вас прикоснулся кто-то, кто простужен.
3. Знайте, что микробы могут часами прилипать к твердым поверхностям (например, металлическим поручням, дверным ручкам и компьютерным клавиатурам). Так что мойте руки после прикосновения к ним.
4. Соблюдайте осторожность с закусками на общественных мероприятиях.
5. Не прикасайтесь к глазам, носу и рту немытыми руками. Вот как вирусы попадают в ваш организм.
6. Оставайтесь дома, когда заболели.

Соберите группу случайных людей, некоторые из которых, вероятно, уже больны, в тесноте самолета, и микробы распространятся повсюду. Однако есть несколько способов защитить себя.

1. Укрепите свою иммунную систему перед поездкой.Увеличьте свой рацион с помощью дополнительного витамина С, который содержится в апельсинах, клубнике и болгарском перце. Несколько исследований показывают, что добавка витамина С может снизить частоту простудных заболеваний и уменьшить симптомы простуды.
2. Подождите, чтобы сесть в самолет. Отойдите немного подальше от толпы людей, которые стараются быть первыми. Если это означает необходимость внесения предоплаты, чтобы гарантировать место или лучшее место в процессе посадки, это того стоит. Плотная толпа на самом деле сейчас вам не друзья.
3. Выберите место у окна. Это уменьшит количество людей, с которыми вы будете напрямую контактировать. В проходе вы будете подвержены воздействию каждого, кто прикасается к вашему месту (это наша привычка) и сталкивается с вами.
4. Упакуйте дезинфицирующие салфетки в ручную кладь или сумочку. Санузлы в самолете подлежат обязательной уборке. На остальные поверхности гарантия не распространяется. А теперь представьте, что самый мерзкий человек когда-либо сидел на вашем месте перед вами и менял подгузники на столике для подносов.Протрите его, как будто это ваша работа, а также все остальное, к чему вы прикасаетесь, включая подлокотник, оконную шторку и особенно экран развлечений. P.S. Будьте добры и предложите протереть человеку, сидящему рядом с вами.
5. Сохраняйте водный баланс — и не только за счет чрезмерного потребления жидкости. Поддерживайте гидратацию слизистых оболочек с помощью назального спрея в сухом воздухе самолета.
6. Включите верхнюю вентиляцию. Это может показаться странным, но журнал Travel & Leisure рекомендует его для циркуляции воздуха и удаления любых переносимых по воздуху микробов, которые направляются к вам.

Как отличить простуду от гриппа? Не всегда легко вычислить, но вот общее определение:

Простуда обычно длится от недели до 10 дней. Это, вероятно, начнется с боли в горле, а за ней последуют насморк, чихание и кашель.

Грипп обычно длится 1-2 недели. К характерным симптомам гриппа обычно относятся лихорадка, мышечные боли и кашель, а также боль в горле, насморк или заложенный нос, головная боль, усталость, рвота и диарея (часто встречается у детей).

Обязательно позвоните своему врачу, если…

• ваши симптомы длятся более 10 дней
• ваши симптомы кажутся необычными или серьезными
• ваш больной ребенок моложе 3 месяцев и у вас высокая температура
• у вас высокий риск осложнений (вы беременны, страдаете астмой или болезнь сердца, или вы старше 65 лет)

Если вы действительно не можете сказать или чувствуете себя подавленным, никогда не помешает позвонить своему врачу и спросить.YourTown Health готов помочь советом, позаботиться и сделать прививки от гриппа в одном из семи наших офисов.

5 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы не заболеть

В разгар сезона простуды и гриппа важно сохранить здоровье себе и вашей семье. Насморк, лихорадка, озноб и ломота в теле — это не весело. Но при поддержке бригад по уходу в медицинских центрах Pomona Valley Health Centre (PVHC), расположенных в Клермонте, Чино-Хиллз и Помоне, вы можете помочь защитить свою семью от болезней.

PVHC делится этими 5 шагами, которые помогут вам не заболеть:

1.Вымой руки

Частое мытье рук — лучший способ предотвратить распространение микробов и сохранить здоровье. Используйте теплую воду с мылом, хорошо вспеньте и протрите между пальцами. Дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе полезны, когда нет раковины и мыла. Учите детей мыть руки в течение школьного дня. На улице не прикасайтесь к глазам, носу и рту, так как таким образом легко распространяются микробы.

2. Получите твердые 8 ​​часов

Сон — это время, когда ваше тело восстанавливается.Достаточный сон помогает укрепить вашу иммунную систему, поддерживая ее активную и готовую к борьбе с микробами. Взрослые должны спать от 7 до 8 часов в сутки, подростки — от 9 до 10 часов.

3. Не забывайте делать упражнения

Упражнения — это еще одно иммуностимулирующее действие, помогающее поддерживать способность вашего организма бороться с болезнями. Также было доказано, что упражнения помогают справиться со стрессом, подавляющим иммунную систему. Регулярные упражнения помогают поддерживать вашу иммунную систему в отличной форме и поддерживать ваше здоровье. Ходите в спортзал, чтобы тренироваться? Обязательно используйте дезинфицирующие салфетки для тренажера, так как они являются отличным источником микробов.

4. Ешьте, чтобы оставаться здоровым

Здоровая, сбалансированная диета помогает укрепить иммунную систему. Диета, богатая фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, нежирным белком и полезными жирами, обеспечивает ваше тело набором необходимых питательных веществ и антиоксидантов, которые помогают укрепить вашу иммунную систему. Вы видите здесь закономерность? Хорошо функционирующая иммунная система сохраняет ваше здоровье.

5. Сделайте вакцину против гриппа

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют всем в возрасте старше 6 месяцев делать ежегодную вакцинацию от гриппа.Это особенно важно для пожилых людей, людей с хроническими заболеваниями и всех, у кого могут возникнуть проблемы с борьбой с болезнью. Профилактика — лучшее лекарство.

По оценкам CDC, 20% американцев заболеют гриппом. Центр здоровья Долины Помона не хочет, чтобы вы были одним из них!

Простуды: Защитите себя и других | Возможности

Боль в горле и насморк обычно являются первыми признаками простуды, за которыми следует кашель и чихание.Большинство людей выздоравливают примерно через 7-10 дней. Вы можете снизить риск простуды: часто мойте руки, избегайте тесного контакта с больными людьми и не прикасайтесь к лицу немытыми руками.

Простуда — основная причина, по которой дети пропускают школу, а взрослые — работу. Каждый год в Соединенных Штатах регистрируются миллионы случаев простуды. Взрослые простужаются в среднем 2-3 раза в год, а дети и того больше.

Большинство людей простужаются зимой и весной, но простудиться можно в любое время года.Симптомы обычно включают:

• боль в горле
• насморк
• кашляет
• чихание
• головные боли
• Боли в теле

Большинство людей выздоравливают в течение 7-10 дней. Однако у людей с ослабленной иммунной системой, астмой или респираторными заболеваниями может развиться серьезное заболевание, такое как бронхит или пневмония.

Помогите снизить риск простуды, часто мойте руки водой с мылом.

Как защитить себя

Вирусы, вызывающие простуду, могут передаваться от инфицированных людей к другим по воздуху и при тесном личном контакте.Вы также можете заразиться при контакте со стулом (фекалиями) или респираторными выделениями инфицированного человека. Это может произойти, если вы пожмете руку простудному человеку или коснетесь поверхности, например дверной ручки, на которой есть респираторные вирусы, а затем коснетесь глаз, рта или носа.

Вы можете снизить риск простуды:

• Часто мойте руки водой с мылом. Стирайте их в течение 20 секунд и помогите маленьким детям сделать то же самое. Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе.Вирусы, вызывающие простуду, могут жить на ваших руках, и регулярное мытье рук может защитить вас от болезней.
• Не прикасайтесь к глазам, носу и рту немытыми руками. Вирусы, вызывающие простуду, могут попасть в ваш организм и вызвать болезнь.
• Держитесь подальше от больных. Больные люди могут распространять вирусы, вызывающие простуду, через тесный контакт с другими людьми.

Соблюдайте правила этикета при кашле и чихании: всегда кашляйте и чихайте в платок или верхний рукав рубашки, полностью прикрывая рот и нос.

Как защитить других

Если у вас простуда, вы должны следовать этим советам, чтобы предотвратить ее распространение среди других людей:

• Оставайтесь дома, пока вы больны, и не позволяйте детям посещать школу или детский сад, пока они больны.
• Избегайте тесного контакта с другими людьми, например объятий, поцелуев или рукопожатий.
• Отойдите от людей перед кашлем или чиханием.
• При кашле и чихании в салфетку, затем выбросьте ее, или при кашле и чихании в верхний рукав рубашки, полностью прикрыв рот и нос.
• Мойте руки после кашля, чихания или сморкания.
• Дезинфицируйте поверхности и предметы, к которым часто прикасаетесь, например игрушки, дверные ручки и мобильные устройства.

Не существует вакцины для защиты от простуды.

Как почувствовать себя лучше

От простуды нет лекарства. Чтобы чувствовать себя лучше, вы должны много отдыхать и пить много жидкости. Лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь облегчить симптомы, но не заставят вас пройти быстрее.Всегда читайте этикетку и принимайте лекарства в соответствии с указаниями. Поговорите со своим врачом, прежде чем давать ребенку лекарства от простуды, отпускаемые без рецепта, поскольку некоторые лекарства содержат ингредиенты, не рекомендованные для детей. Узнайте больше об облегчении симптомов инфекций верхних дыхательных путей, включая простуду.

Антибиотики не помогут вам вылечиться от простуды, вызванной респираторным вирусом. Они не действуют против вирусов и могут затруднить борьбу вашего организма с будущими бактериальными инфекциями, если вы будете принимать их без надобности.Узнайте больше о том, когда работают антибиотики.

Когда обращаться к врачу

Вы должны позвонить своему врачу, если у вас или вашего ребенка есть одно или несколько из следующих состояний:

• Симптомы, продолжающиеся более 10 дней
• серьезные или необычные симптомы
• , если вашему ребенку младше 3 месяцев, и у него жар или он вялый

Вам также следует немедленно позвонить своему врачу, если вы подвержены высокому риску серьезных осложнений гриппа и у вас появляются такие симптомы гриппа, как лихорадка, озноб, боли в мышцах или теле.К людям с высоким риском осложнений гриппа относятся маленькие дети (младше 5 лет), взрослые 65 лет и старше, беременные женщины и люди с определенными заболеваниями, такими как астма, диабет и болезни сердца.
Ваш врач может определить, есть ли у вас или вашего ребенка простуда или грипп, и порекомендовать лечение, чтобы облегчить симптомы.

Причины простуды

Многие респираторные вирусы могут вызывать простуду, но наиболее распространены риновирусы.Риновирусы также могут вызывать приступы астмы и связаны с инфекциями носовых пазух и ушей. Другие вирусы, которые могут вызывать простуду, включают респираторно-синцитиальный вирус, вирусы парагриппа человека, аденовирус, обычные коронавирусы человека и метапневмовирус человека.

Знайте разницу между простудой и гриппом

Грипп, вызываемый вирусами гриппа, также распространяется и вызывает заболевание примерно в то же время, что и простуда. Поскольку эти два заболевания имеют схожие симптомы, бывает трудно (или даже невозможно) отличить их, основываясь только на симптомах.В целом симптомы гриппа хуже, чем простуда, и могут включать жар или ощущение лихорадки / озноба, кашель, боль в горле, насморк или заложенный нос, боли в мышцах или теле, головные боли и усталость (усталость). Грипп также может иметь очень серьезные осложнения. CDC рекомендует ежегодную вакцинацию от гриппа как первый и лучший способ предотвратить грипп. Если вы заболели гриппом, вам могут помочь противовирусные препараты.

Здоровые привычки, чтобы помочь предотвратить грипп

Единственный лучший способ предотвратить сезонный грипп — это делать вакцинации каждый год, но хорошие привычки в отношении здоровья, такие как избегание больных, прикрытие кашля и частое мытье рук, могут помочь остановить распространение микробов и предотвратить респираторные заболевания, такие как грипп.Также существуют противовирусные препараты от гриппа, которые можно использовать для лечения и профилактики гриппа

Вакцина против сезонного гриппа защищает от вирусов гриппа, которые, как показывают исследования, будут наиболее распространены в предстоящем сезоне. В этом сезоне есть несколько вариантов вакцины против гриппа.

Приведенные ниже советы и ресурсы помогут вам узнать о действиях, которые вы можете предпринять, чтобы защитить себя и других от гриппа и помочь остановить распространение микробов.

1. 1. Избегайте близкого контакта.
      Избегайте тесного контакта с больными людьми. Когда вы заболели, держитесь подальше от других, чтобы уберечь их от болезни.
   2. Оставайтесь дома, когда вы заболели.
      Если возможно, оставайтесь дома, не ходите на работу, в школу и по делам, когда вы больны. Это поможет предотвратить распространение вашей болезни на других.
   3. Закройте рот и нос.
      При кашле или чихании прикрывайте рот и нос салфеткой. Это может предотвратить заболевание окружающих.Грипп и другие серьезные респираторные заболевания, такие как респираторно-синцитиальный вирус (РСВ), коклюш и COVID-19, передаются через кашель, чихание или нечистые руки.
      
   4. Вымойте руки.
      Частое мытье рук поможет защитить вас от микробов. Если мыло и вода недоступны, используйте средство для рук на спиртовой основе.
      • Мытье рук: Чистые руки спасают жизни
        Советы по мытью рук и использованию дезинфицирующих средств для рук на спиртовой основе
      • Набор инструментов «Мытье рук»: внешний значок «Мытье рук»
        Ресурсы для мытья рук из программы It’s A SNAP, направленные на предотвращение пропусков занятий в школе путем поощрения чистоты рук.Из школьной сети по предотвращению прогулов, совместного проекта CDC, Министерства здравоохранения и социальных служб США и Американского института уборки.
   5. Не прикасайтесь к глазам, носу или рту.
      Микробы распространяются, когда человек прикасается к предмету, зараженному микробами, а затем касается его или ее глаз, носа или рта.
   6. Практикуйте другие полезные привычки для здоровья.
      Очищайте и дезинфицируйте поверхности, к которым часто прикасаются, дома, на работе или в школе, особенно когда кто-то болен.Высыпайтесь, будьте физически активны, управляйте стрессом, пейте много жидкости и ешьте питательную пищу.

значок предупреждения

В контексте пандемии COVID-19 местные органы власти или департаменты здравоохранения могут рекомендовать принять дополнительные меры предосторожности в вашем районе. Следуйте этим инструкциям.

Ежедневные профилактические действия, такие как нефармацевтические вмешательства (НПИ), — это действия — помимо вакцинации или приема лекарств, — которые люди и сообщества могут предпринять, чтобы помочь замедлить распространение таких болезней, как грипп (грипп).

Профилактика гриппа на работе и в школе

В школе

• Узнайте о планах вашего ребенка в школе, в программе ухода за детьми или в колледже на случай вспышки гриппа или другого заболевания, а также о том, предлагаются ли прививки от гриппа на месте.
• Убедитесь, что школа, программа по уходу за детьми или колледж регулярно чистит предметы и поверхности, к которым часто прикасаются, и что у них есть хороший запас салфеток, мыла, бумажных полотенец, средств для протирания рук на спиртовой основе и одноразовых салфеток.
• Спросите, как больные студенты и сотрудники отделены от других и кто будет заботиться о них, пока они не вернутся домой.

Узнайте больше о профилактике гриппа, распространенных вопросах и ответах, а также плакатных материалах для школ: Ресурсы для школ, поставщиков услуг по уходу за детьми и родителей

Узнайте больше о планировании COVID-19 и руководстве по продвижению безопасной и здоровой среды обучения в школах и программах по уходу за детьми.

на работе

• Узнайте о планах вашего работодателя в случае вспышки гриппа или другого заболевания, а также о том, предлагаются ли прививки от гриппа на месте.
• Регулярно очищайте предметы и поверхности, к которым часто прикасаетесь, включая дверные ручки, клавиатуры и телефоны, чтобы удалить микробы.
• Убедитесь, что на вашем рабочем месте достаточно салфеток, мыла, бумажных полотенец, средств для протирки рук на спиртовой основе и одноразовых салфеток.
• Обучите других тому, как выполнять вашу работу, чтобы они могли покрыть вас в случае, если вы или член вашей семьи заболеете и вам придется оставаться дома.
• Если вы почувствуете себя плохо на работе, как можно скорее отправляйтесь домой.

Узнайте больше о том, как вы можете помочь предотвратить распространение респираторных заболеваний, таких как грипп на работе: Профилактика гриппа на работе

Узнайте больше о предотвращении COVID-19 на предприятиях и на рабочих местах.

Материалы по содействию профилактике гриппа

Форматы для печати «Прикрой свой кашель»

Плакаты доступны только в формате PDF.

35 способов, рекомендуемых врачом, как никогда не заболеть

Врачи обычно знают, что лучше для вашего тела, поэтому они являются надежным источником, когда речь идет об улучшении общего состояния здоровья.Фактически, чтобы сохранить здоровье людей или помочь им вылечить их, когда они больны, врачи должны поддерживать и их собственное благополучие — независимо от того, носят ли они лабораторные халаты и стетоскопы в офисе или надевают махровые халаты дома.

С приближением сезона гриппа мы обнаружили множество способов, которыми доктора медицины никогда не болеют, несмотря на их плотный график и частое попадание заразных насекомых. Учитывая, что 83,6 процента людей запланировали визит к врачу в прошлом году, эти простые уловки покажут вам, что распространенные заболевания, от которых мы часто принимаем больничные листы, можно полностью предотвратить! Так что держите подальше от кашля и насморка с помощью этих советов по борьбе с микробами и запаситесь этими 17 иммунными бустерами Better Than Emergen-C, пока вы это делаете.

Вы когда-нибудь замечали, как заболеете, когда очень заняты? Это не совпадение; Экономия на этих драгоценных Zzz может поставить под угрозу вашу иммунную систему и сделать вас уязвимыми для простуды или даже гриппа. «Сон имеет решающее значение для иммунной функции, поэтому я стараюсь постоянно спать 7-8 часов в сутки», — говорит Дженнифер Стэгг, штат Северная Каролина. Поэтому убедитесь, что вы отдыхаете достаточно времени, чтобы ваша иммунная система оставалась сильной, даже если это означает, что вы пропустите свое любимое шоу накануне вечером.Если вы изо всех сил пытались заснуть, вы можете прочитать об этих 30 лучших и худших продуктах, которые нужно есть перед сном.

Если вы постоянно чихаете, у вас зуд в горле и в целом вы чувствуете усталость и ужас, вы можете подумать, что у вас простуда. Но на самом деле это могла быть просто аллергия. Что еще хуже, эти аллергии могут привести к простуде или гриппу, о которых вы даже не подозреваете. «Аллергия — одна из наиболее часто игнорируемых причин простуды и гриппа», — говорит Хизер Бартлетт, доктор медицины, семейный врач.«Я рекомендую ежедневно принимать безрецептурные лекарства от аллергии, чтобы предотвратить скопления, особенно в географических регионах, где люди переживают исключительно долгие осенние сезоны и нечастые сильные заморозки».

Может показаться очевидным, но многие люди пропускают прививки от гриппа каждый год только для того, чтобы заболеть, когда сезон гриппа приближается. «Я делаю прививку от гриппа каждый год, как только она становится доступной, и я всегда в курсе всех моих плановых прививок», — говорит Сэди Лапонс, доктор медицины и педиатр.Если ваш работодатель не предлагает прививку от гриппа и вы не можете прийти к врачу, посетите ближайшую аптеку; Walgreens и Rite Aid проводят прививки от гриппа на месте. Говоря об аптеках, знаете ли вы, почему вы платите на 1000% больше за лекарства?

«Все здоровье начинается в кишечнике, включая 70 процентов иммунной системы. Здоровый кишечник стимулирует иммунную систему, готовя ее принять меры и защитить меня от вторжений злодеев», — говорит Уилл Бульсевич, доктор медицины, гастроэнтеролог.«Мой рецепт для оптимального здоровья и защиты в сезон простуды и гриппа — это ежедневное потребление пребиотической клетчатки. Пребиотик — это неперевариваемая пища, которая способствует росту полезных микроорганизмов в кишечнике. Другими словами, пребиотики — не еда для меня, они это пища для кишечных бактерий. Лучшим источником пребиотиков являются натуральные растительные продукты, такие как лук, спаржа, пшеничные отруби и бананы ».

«Когда я начинаю чувствовать себя немного больным, значит, самое время раскрыть целебную силу сырого чеснока для кишечника.«Сырой чеснок не только является богатым источником пребиотиков, но и обладает противовирусными и антибактериальными свойствами, которые помогают предотвратить простуду», — говорит доктор Булзевич.

«Когда я чувствую першение в горле, я разрезаю 3 или 4 зубчика чеснока на таблетки и жду 10 минут», — добавляет он. «Ожидание позволяет ферменту под названием аллииназа активировать чеснок для полного эффекта. Если вы приготовите чеснок, вы можете потерять его полезные свойства. После этой короткой паузы я проглочу таблетки целиком. У меня неоднократно была надвигающаяся холодная остановка. тяжело в его следах, используя этот метод.В большинстве случаев я чувствую себя лучше на следующий день ».

Помимо поддержания здоровья кишечника с помощью пребиотической клетчатки, пробиотики также могут укрепить здоровье кишечника, что, в свою очередь, повысит ваш иммунитет. Сараван Прамод Сеттипалли, доктор медицины, терапевт и терапевт, рекомендует принимать пробиотики для улучшения вашего здоровья. Это может быть безрецептурная пробиотическая добавка или богатые пробиотиками ферментированные продукты, такие как органическая квашеная капуста, кимчи, чайный гриб или йогурт.

Даже если вы не больны, ваша социальная жизнь может пострадать в сезон простуды и гриппа. Как бы сильно вы ни хотели пообщаться со своими больными друзьями, это может подвергнуть вас риску заразиться тем, что у них есть. «Не проводите время с больными людьми», — советует Стефани Лонг, доктор медицины, семейный врач.

Совместное использование посуды и принадлежностей в офисе может подвергнуть вас риску заражения чужими больными микробами. «Сезон гриппа — время принести свой обед на работу, где вы можете контролировать приготовление пищи и следить за чистотой поверхностей», — говорит Кристофер Калапаи, доктор медицинских наук, специалист по семейной медицине.Хотите упаковать полезный обед? Ознакомьтесь с нашим списком из 25 супер-полезных обедов до 400 калорий.

С учетом того, насколько загружен каждый график работы, может показаться, что взять больничный день бессмысленно. Но это не только даст вам возможность отдохнуть, восстановиться и вернуться к работе на 100%, но и предотвратит воздействие вашей болезни на ваших бедных коллег. «Не ходите на работу, если у вас симптомы гриппа», — советует доктор Калапаи.

Если вы должны работать, делайте это из дома, если ваша работа позволяет.В наши дни с электронной почтой, сетями онлайн-чатов, такими как Slack, и конференц-связью, работать удаленно проще, чем когда-либо. Это поможет сдержать вашу болезнь, а не разоблачить ваших коллег. Это касается и ваших коллег. «Поощряйте сотрудников работать из дома, когда они плохо себя чувствуют», — говорит доктор Калапаи. «В наши дни людям легче работать из дома при малейших признаках простуды или гриппа».

Потребление слишком большого количества сахара не только увеличивает вашу талию и подвергает вас риску хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа и болезни сердца; это также может замедлить вашу иммунную систему.«Сократите потребление сахара, особенно если вы начинаете плохо себя чувствовать», — говорит Фейсал Тавваб, доктор медицины, специалист по семейной медицине. «Сахар затрудняет борьбу лейкоцитов с болезнью». Это также один из виновников в нашем списке из 10 продуктов, которые удваивают риск появления прыщей.

Подобно сахару, диета с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов может поставить под угрозу вашу иммунную систему. Доктор Стэгг говорит, что она придерживается диеты, богатой цельными, натуральными продуктами и с низким содержанием обработанных пищевых продуктов и сахара, чтобы поддерживать свое тело в наилучшем состоянии.

Это может показаться драматичным, но, по словам доктора Сеттипалли, если вы собираетесь оказаться в густонаселенном районе, таком как аэропорт или переполненный поезд, ношение маски может защитить вас от болезней. «Узнайте, что большинство случаев гриппа передается при кашле, чихании и даже разговоре», — добавляет он.

Регулярные тренировки могут привести ваше тело и иммунную систему в отличную форму. «Я регулярно занимаюсь спортом, — говорит доктор Ла Понси. «Для меня лучший способ придерживаться своих целей в фитнесе — это записаться на гонку или мероприятие, продумать свой план тренировок и внести его в свой календарь.У меня гораздо меньше шансов пропустить тренировки, если я запланировал их заранее ».

Это простая задача, но стоит повторить: часто мойте руки в сезон простуды и гриппа, особенно перед едой. «Эффективное мытье рук длится до тех пор, пока не исчезнет два куплета из песни« Роу-Роу, греби лодку », — советует Ян Тонг, доктор медицины и главный врач компании Doctor On Demand.

Иногда рядом нет раковины и мыла. Здесь на помощь приходит дезинфицирующее средство для рук — Dr.Сеттипалли рекомендует держать под рукой дезинфицирующее средство для рук. Положите немного на стол, бросьте бутылку в сумочку и держите дома. Хотя большинство врачей рекомендуют мыть руки дезинфицирующим средством для рук, тем более, что оно может высушить руки, это лучше, чем не дезинфицировать руки.

Неудивительно, что дети являются одними из самых крупных переносчиков микробов, особенно когда они весь день находятся рядом с другими детьми в школе и детских садах. Доктор Тонг рекомендует, чтобы ваши дети мыли руки перед тем, как покинуть школу или детский сад, чтобы у них не было микробов, прежде чем садиться в вашу машину.

Микробы распространяются не только тогда, когда вы едите что-то зараженными руками; они могут попасть на любую открытую поверхность вашего тела, включая глаза и нос. Доктор Лонг рекомендует избегать прикосновений к глазам, носу и рту в сезон простуды и гриппа.

«Рабочее место и общественные места являются рассадником микробов», — говорит д-р Калапаи. «Когда вы идете из офиса в общую кухню или конференц-зал, вы можете дотронуться до поверхности, и микробы проникнут в вашу систему, что приведет к гриппу.«Вот почему так важно часто мыть руки и использовать дезинфицирующее средство для рук в течение дня в офисе.

Доктор Тонг не советует прикасаться к незнакомцам во время сезона простуды и гриппа, в том числе рукопожатий, особенно если вы заметили, что они неоднократно чихали или вытирали нос. «Избегайте контактов с больными и не прикасайтесь к их рукам и пальцам или предметам, которых касались их руки и пальцы», — говорит он. «Это могло бы заставить вас немного взглянуть, но удары кулаками и локтями вполне приемлемы, когда вы приветствуете коллегу, который чихает ему в руку прямо во время вашего приветствия.«

Стресс действительно может ослабить вашу иммунную систему, делая вас уязвимыми для простуды или гриппа. Старайтесь не работать до мозга костей, иначе вы просто заболеете. «Стресс и беспокойство могут снизить иммунную систему», — предупреждает д-р Тонг. «У вас есть встречи, которые нужно провести, и презентации, которые нужно подготовить, но действительно ли такой выбор шрифта повлияет на содержание вашей презентации?»

Если у вас очень напряженный и напряженный график, медитация может творить чудеса.«Стресс может существенно повлиять на снижение вашей защиты», — говорит доктор Сеттипалли. «Когда дело доходит до стресса, даже 10 минут медитации или прослушивания музыки могут многое сделать, чтобы помочь вам расслабиться».

С более холодными температурами, более короткими днями и облачным небом неудивительно, что уровень витамина D у нас самый низкий в сезон простуды и гриппа. К сожалению, этот витамин необходим для поддержания здоровья. «Витамин D необходим для здоровой и сильной иммунной системы», — говорит доктор Бульсевич.«Мы все заметили, что сезон простуды и гриппа случается зимой, когда уровень витамина D самый низкий. В исследовании, проведенном в Великобритании, добавление витамина D уменьшало вероятность развития инфекций верхних дыхательных путей, подтверждая теорию о том, что достаточное количество витамина D уровни необходимы для защиты от инфекций ».

Помимо витамина D, доктор Стэгг ежедневно принимает добавку с рыбьим жиром, чтобы помочь своей иммунной системе и сохранить здоровье.

«При первых признаках простуды я принимаю добавки с цинком, чтобы укрепить мою иммунную систему», — сказал д-р.Говорит Тавваб. Безрецептурные добавки, такие как Zicam, содержат цинк, который помогает остановить простуду.

Поскольку обычные поверхности в вашем доме, такие как столешница и дверные ручки, являются рассадником микробов, важно, чтобы они были дезинфицированы. «Протрите все поверхности спиртовыми салфетками», — советует доктор Тавваб.

И вы должны вытирать не только свой дом; они нужны вам для спортзала, машины и особенно офиса.«Принесите свои собственные салфетки. Дезинфицирующие салфетки заставят ваших товарищей по офису усмехнуться, но уничтожение микробов на телефонной трубке стоит дополнительных нескольких секунд, прежде чем вы сделаете этот звонок», — считает доктор Тонг.

Увеличение количества антиоксидантов может помочь укрепить вашу иммунную систему, говорит Мега Тевари, доктор медицины, врач семейной медицины в Медицинском центре Memorial Hermann The Woodlands. Она рекомендует есть много свежих фруктов и овощей; Некоторые из лучших источников антиоксидантов включают клюкву, клубнику, чернику, капусту и шпинат.

«Не забывайте менять домашние воздушные фильтры, они могут собирать много пыли в течение нескольких месяцев», — советует д-р Тевари.

Принятие длительного горячего душа или несколько минут в парилке может помочь предотвратить болезнь. «Я думаю, что пар помогает при заболеваниях верхних дыхательных путей», — говорит Эндрю Ордон, доктор медицины, хирург и соведущий телешоу Доктора .

Один из самых простых способов поднять настроение и снять стресс — это смеяться! Сеттипалли рекомендует смеяться, чтобы укрепить общее состояние здоровья.В конце концов, смех — действительно лучшее лекарство.

Доктор Ордон твердо верит в бустеры иммунитета, в том числе в витамин С. Вы можете получить этот иммуностимулирующий витамин из свежих цитрусовых, таких как апельсины и грейпфрут. Вы также можете отправиться в местный бар с соками и получить дополнительную порцию свежего апельсинового и имбирного сока.

Есть причина, по которой куркума взяла верх; он загружен куркумином, антиоксидантом, обладающим противовоспалительными свойствами.Доктор Ордон принимает усилитель иммунитета с куркумой (вы можете найти их в местном соковом баре), когда ему начинает казаться, что он что-то теряет.

Хотя большинство людей думают, что для борьбы с болезнью нужно употреблять витамины C и D, витамин E является антиоксидантом, который может помочь повысить ваш иммунитет. Витамин Е содержится в миндале, шпинате, сладком картофеле и зародышах пшеницы. Доктор Калапаи рекомендует есть много продуктов с витамином Е, чтобы оставаться здоровым в сезон простуды и гриппа.

По словам доктора Калапаи, еще одним важным витамином для поддержания здоровья является витамин А. Витамин А содержится в моркови, сладком картофеле, капусте и говяжьей печени.

Чтобы избежать этого, в курицу просто-напросто необходимо добавить немного воды. А для образования аппетитной, зажаренной корочки посыпать куриную грудку тертым сыром и добавить овощи для вкуса.
 
В результате получится нежное, мягкое куриное мясо с великолепной подливкой. Его можно будет, не сомневаясь, подать к печеному картофелю, пюре, макаронам, гречке или рису. И в тех и других случаях это отличный вариант для второго блюда во время обеда.  
 
Так же аналогичным способом можно приготовить любое мясо, но грудка в этом варианте все равно будет выглядеть выигрышнее.
 
Сегодня я расскажу вам то, как я готовлю грудку, и это совсем не сложно, но зато как вкусно!
 
Вам потребуется:
 
Куриная грудка или филе
Репчатый лук
Помидоры
Сыр
Майонез
Приправа
Соль

 
Укладываем курицу на смазанную растительным маслом сковородку.

Посыпаем приправой и солим.

 
Моем помидоры, режем их ломтиками.

 
Берем большую луковку. Чистим её от шелухи и нарезаем кубиком.
 
Посыпаем курицу луком.

 
Сверху покрываем майонезом. И добавляем стакан воды. Воды должно быть столько, чтобы она укрыла половину высоты нашего блюда.

 
Помещаем курицу в духовку примерно на час.
 
Вынимаем.

Ароматная куриная грудка готова! Всем приятного аппетита!

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

Куриное филе с помидорами

Это один из самых любимых моих рецептов приготовления куриного филе. Блюдо готовиться хоть и не быстро, но результат стоит потраченных усилий. Блюдо получается просто «вкуснятина» и чем еще хорошо, что его можно готовить большими порциями, потому что даже разогретым имеет отличный вкус и аромат.

ПОНАДОБИТСЯ:

Куриные грудки — 3 шт., помидоры: 4-5 шт. (среднего размера), зелень петрушки, приправа карри, соль, зубчик чеснока, растительное масло — 1-2 ст. ложки.

ПОДГОТАВЛИВАЕМСЯ:

Если вы не «капуша», то этап подготовки можете и пропустить, все перечисленные действия вполне можно сделать и в то время как будет жариться куриное филе. Я же предпочитаю подготовить все компоненты заранее.

В этот раз мне достались три крупные куриные грудки. Втроем они весят 874 грамма, т.е. одна половинка крупной куриной грудки весит порядка 250-300 грамм. Это для тех, кому интересен вес куриной грудки.

Нарезаем куриное мясо маленькими кубиками, щедро посыпаем приправой, солим и тщательно перемешиваем. Все, филе готово к приготовлению.

Еще что желательно сделать заранее — очистить помидоры от кожуры. Для этого их желательно предварительно отбланшировать, а по простому — обдать кипятком и почистить их тогда элементарно просто. Для этих целей я беру маленькую кастрюльку, помещаю помидоры в нее и заливаю крутым кипятком, через 3 минуты достаю и спокойненько очищаю от кожицы.

Вы возможно заметили что в описании ингредиентов рецепта указано 4-5 помидоров, а на фото их гораздо больше. Это потому что в наличии у меня были только маленькие помидоры, размером чуточку больше чем на картинке. Кто сомневается, посмотрите вес среднего помидора, воочию.

Вот уже очищенные помидорчики. На всякий случай я кинул их на весы и как видите, их вес составил 649 грамм, то есть весовая доля помидоров в рецепте лишь на четверть меньше чем куриного филе. Так и должно быть.

ГОТОВИМ КУРИНОЕ ФИЛЕ С ПОМИДОРАМИ

Подогрейте сковородку и вылейте на нее чуть-чуть растительного масла. Много не лейте, оно нужно только для того что бы в первые секунды филе не пристало к сковороде. Поэтому 2-х столовых ложек — «с головой». Когда масло нагреется, выкладывайте подготовленное куриное филе, помешайте его на сковороде минутки полторы. После этого сделайте огонь средним и пусть себе жарится, без крышки.

Буквально через минуты три, мясо пустит сок и будет происходить процесс своеобразного тушения. Нам нужно что бы эта жидкость выпарилась, поэтому крышкой и не накрываем. А пока мясо доходит до нужной кондиции, можно меленько порезать помидоры, подготовить зелень и чеснок.

Вот такого результата мы ожидаем. Как только лишняя жидкость из филе выпарилась и мясо стало поджариваться, добавляйте помидоры. Перемешайте их с филе, минутку другую, убавьте огонь до «малого, ближе к среднему» и накройте крышкой. С этого момента до полной готовности пройдет порядка 20-ти минут.

Каждые минут пять перемешивайте жарящиеся ингредиенты, чтобы не подгорели. Через некоторое время вы увидите что помидоры полностью размякли и представляют собой томатный сок. Поэтому и нужно было отделить их мякоть от кожуры (кожура не растворяется). Сейчас нужно попробовать подливку «на соль» и досолить на свой вкус.

Соли, которой вы солили филе будет не достаточно и поэтому нужно досаливать. Только не перестарайтесь: учтите что томат выпаривается и его станет меньше по объёму, в отличии от соли.

С момента, как вы добавили к куриному филе помидоры, до того как томатный сок начнет загустевать, пройдет около 15 минут. Проследите чтобы вода из томата выпарилась не сильно. Подливка в горячем виде должна быть лишь немного гуще томатного сока.

Томат начал загустевать? Переходим к финальному этапу готовки: выдавливаем один зубчик чеснока (больше — лишнее) и добавляем нарубленную зелень (петрушку). Перемешиваем, томим на малом огне, под крышкой, 1-2 минуты и выключаем.

Блюдо готово! Снимаем со сковороды крышку и обалдеваем от восхитительного запаха смеси карри и петрушки, подкрепленного легкой ноткой чесночного аромата. Пробуем и наслаждаемся нежнейшим вкусом тающего во рту, маленького кусочка куриного филе, оттенённого едва заметной кислинкой томатного сока. 🙂

М-м-м… пальчики оближешь!

Домашняя диета | 2011 — 2018 | © Пожалуйста при использовании материалов этого сайта укажите источник гиперссылкой. | Карта сайта

Куриная грудка запеченная с помидорами и сыром в духовке рецепт с фото

Простое и не мудреное в приготовлении мясное блюдо, которое подойдет абсолютно под любой гарнир – грудка с помидорами и сыром в духовке. Такую грудку можно накануне замариновать в своем любимом маринаде, а уж после, когда мясо промаринуется, запечь его в духовом шкафу, именно помидор и сыр сделают грудку с гармоничным вкусом, она выйдет сочной, с румяной корочкой сверху, нежной прослойкой внутри.

Курица в духовке с сыром и помидорами по данному рецепту отлично подойдет даже на праздничный стол, не говоря уже о повседневном рационе. Для рецепта выбирать самые качественные и любимые продукты, так, вы заведомо обеспечите себе удачный результат.

Ингредиенты

Шаг 1 из 9

Куриную грудку ополоснуть, промакнуть кухонными бумажными полотенцами.

Шаг 2 из 9

Грудку очистить от кожи, удалить пленку, обрезать жир. Разрезать грудку на несколько филе, для двух порций достаточно будет одной филейной части птицы. Филе разрезать вдоль, чтобы в итоге получилось две половины, после куски курицы переложить на рабочую поверхность, прикрыть пищевой пленкой, слегка отбить кухонным молотком или скалкой. Притрусить каждый кусок куриного мяса морской солью, перцем, сухим чесноком. При желании использовать специи, которые вы привыкли добавлять к курице.

Шаг 3 из 9

Далее смазать отбитые куски курицы дижонской горчицей, при желании можно использовать американскую горчицу, она немного сладковатая, поэтому, впишется по вкусу отлично.

Шаг 4 из 9

В глубокой плошке смешать лимонный сок и соевый соус, погрузить в маринад куриное мясо, оставить минимум на один час.

Шаг 5 из 9

Спустя указанное время подготовить жаропрочную форму – устелить фольгой, слегка промаслить. Параллельно прокалить духовку, после снизить температуру до 180 градусов. В форму переложить куриное филе, смазать немного сырным соусом, по желанию заменить его майонезом.

Шаг 6 из 9

Сладковатый лиловый лук очистить, сполоснуть, нарезать тонкими полукольцами, уложить поверх курицы. Также можно использовать лук-порей.

Шаг 7 из 9

Сочные сладкие томаты нарезать пластинами, затем разложить их поверх лука.

Шаг 8 из 9

Любимый твердый сыр измельчить с помощью самой мелкой терки. На каждый кусок куриного филе уложить щедрую горсть сырной стружки. Сыр можно использовать также сулугуни, моцарела или другой малосольный, но и неплохо сюда впишется более благородный вариант, к примеру, пармезан. Переставить форму в духовку, запекать 20-25 минут.

Шаг 9 из 9

Спустя указанное время подавать мясо к столу, на гарнир можно подать овощи, кус-кус, картофель по-деревенски и т.д.

Приятного аппетита!

14 очень вкусных блюд из кабачков

Кабачки, тушенные с помидорами и перцем

Это самостоятельное блюдо и гарнир одновременно. При этом тушёные кабачки одинаково вкусны как в горячем, так и холодном виде.

Ингредиенты

• 2 средних кабачка;
• 1 морковь;
• 2 помидора;
• 1 болгарский перец;
• 1 луковица;
• 2 зубчика чеснока;
• 2 столовые ложки подсолнечного масла;
• 2 столовые ложки томатной пасты;
• соль и чёрный молотый перец — по вкусу;
• 1 пучок укропа и петрушки.

Приготовление

Помойте все овощи. Почистите лук, чеснок и морковь, при необходимости снимите кожуру с кабачков. Из перца извлеките семена.

Смажьте сковороду подсолнечным маслом. Когда оно разогреется, отправьте жариться измельчённый лук и пропущенный через пресс чеснок. Через пару минут добавьте к ним нарезанные дольками помидоры и томатную пасту. Ещё через несколько минут — соломку из перца и моркови, а затем — нарезанные кубиками или соломкой кабачки.

Овощи нужно постоянно перемешивать. Если они выделяют недостаточно жидкости и начинают пригорать, добавьте немного воды. После закладки кабачков посолите, поперчите и накройте сковороду крышкой.

Тушите на медленном огне 5–7 минут. За пару минут до готовности добавьте рубленую зелень.

«Бочонки» из кабачков с фаршем

Сытное и простое блюдо, которое к тому же эффектно выглядит на столе.

Ингредиенты

• 3 небольших кабачка;
• подсолнечное масло для жарки;
• 1 луковица;
• 1 морковь;
• 500 г фарша;
• 1 пучок петрушки;
• 1 пучок укропа;
• соль и чёрный молотый перец — по вкусу;
• 50 г твёрдого сыра.

Приготовление

Кабачки помойте и нарежьте на куски высотой 3–4 см. Чем больше диаметр овоща, тем ниже должны быть «бочонки». Ложкой или ножом извлеките мякоть, оставляя «дно». Мякоть не выбрасывайте.

Обжарьте на подсолнечном масле лук и морковь. В конце посолите, поперчите и добавьте мякоть из кабачков и фарш. Лучше — говяжий либо микс из свинины и курицы или говядины. Чисто со свиным будет слишком жирно. Когда фарш подрумянится, добавьте рубленую зелень.

Наполните фаршем кабачки. Выложите на противень, застеленный пергаментом. Посыпьте каждый «бочонок» тёртым сыром и выпекайте 25–30 минут в духовке, разогретой до 180 °С.

Кабачки, фаршированные творогом

Вкус пряный и одновременно нежный, а по текстуре кабачки получаются очень сочными.

Ингредиенты

• 2 небольших кабачка;
• 200 г творога;
• 1 пучок укропа и петрушки;
• 2 зубчика чеснока;
• 1 яйцо;
• соль и чёрный молотый перец — по вкусу;
• 100 г твёрдого сыра.

Приготовление

Кабачки очистите от кожуры и разрежьте вдоль. Ложкой или ножом извлеките мякоть, чтобы получились «лодочки».

В отдельной миске смешайте творог, рубленую зелень, пропущенный через пресс чеснок, яйцо, соль и перец. Начините смесью кабачки.

Выложите фаршированные кабачки на противень, застеленный пергаментом. Каждый посыпьте тёртым сыром.

Выпекайте в разогретой до 180 °С духовке 40 минут.

Кабачки, запечённые со сметаной и зеленью

Нежное за счёт сметаны и ароматное благодаря зелени блюдо. Подходит как для повседневного, так и для праздничного стола.

Ингредиенты

• 5 небольших кабачков;
• 1 чайная ложка соли;
• ½ чайной ложки чёрного молотого перца;
• 2 пучка петрушки;
• 2 пучка базилика;
• 2 зубчика чеснока;
• 500 г сметаны жирностью 20%;
• 3 яйца;
• подсолнечное масло для жарки;
• 50 г сливочного масла.

Приготовление

Помойте кабачки и порежьте их кружками толщиной около сантиметра. Идеально, если овощ молодой. Если нет, срежьте кожуру. Посыпьте кабачки солью с перцем и оставьте на 10–15 минут.

В это время промойте и покрошите зелень. Чеснок пропустите через пресс. Всё это смешайте со сметаной и яйцами. Должна получиться однородная сливочно-яичная масса.

Обжарьте кабачки на подсолнечном масле по 1–2 минуты с каждой стороны, до золотистой корочки. Затем выложите кабачки сначала на бумажные полотенца, чтобы убрать излишки жира, а затем в смазанную сливочным маслом форму для запекания.

Залейте кабачки сметаной с зеленью и отправьте на 20–30 минут в разогретую до 180 °С духовку.

Запеканка из кабачков с брынзой и зеленью

Понравится даже тем, кто равнодушен к овощам. Кабачки пропитываются сливочным соусом и буквально тают во рту.

Ингредиенты

• 3 небольших кабачка;
• 50 г сливочного масла;
• 2 столовые ложки муки;
• 1 стакан молока;
• 2 яйца;
• соль и чёрный молотый перец — по вкусу;
• 1 пучок петрушки;
• 1 пучок базилика;
• 200 г брынзы;
• 100 г твёрдого сыра;
• подсолнечное масло для смазывания.

Приготовление

Помойте и очистите от кожуры кабачки. Нарежьте их тонкими кружочками и отварите до полуготовности (3–5 минут).

Пока кабачки остывают, приготовьте соус. Обжарьте на сливочном масле муку. Добавьте к ней молоко и яйца, предварительно взбитые венчиком. Тщательно перемешайте, чтобы мука полностью разошлась и не было комков. Посолите, поперчите и уберите с огня.

Смажьте форму для запекания подсолнечным маслом и выложите в неё кабачки, лучше — внахлёст.

Измельчите зелень и разотрите её с брынзой. Выложите эту смесь на кабачки. Залейте всё соусом и посыпьте тёртым сыром.

Выпекайте 20–25 минут при температуре 200 °С.

Кабачковая пицца

Блюдо, которым можно удивить и досыта накормить гостей. При этом никаких хлопот с тестом.

Ингредиенты

• 2 средних кабачка;
• 1 яйцо;
• 1 пучок укропа;
• 1 пучок петрушки;
• 1 пучок зелёного лука;
• 5 столовых ложек муки;
• ½ чайной ложки соли;
• чёрный молотый перец — по вкусу;
• 50 г сливочного масла;
• 2 столовые ложки панировочных сухарей;
• 1 куриная грудка;
• 1 помидор;
• 100 г твёрдого сыра.

Приготовление

Помойте и натрите на крупной тёрке кабачки. Отожмите мякоть, чтобы избавиться от лишней влаги. Смешайте с яйцом, мелко рубленной зеленью и просеянной мукой. Посолите и поперчите.

Форму для запекания смажьте сливочным маслом и посыпьте сухарями. Выложите в неё кабачковое тесто. Толщина должна быть примерно 1 см. Сверху выложите порезанное отварное куриное филе (можно заменить на колбасу) и ломтики помидора. Посыпьте тёртым сыром и отправьте в разогретую до 180 °С духовку на 25–30 минут.

Фриттата

Итальянский омлет можно приготовить из чего угодно. В том числе из кабачков.

Ингредиенты

• 1 средний кабачок;
• 1 болгарский перец;
• 1 луковица;
• 1 пучок зелени;
• 2 столовые ложки оливкового масла;
• соль и чёрный молотый перец — по вкусу;
• 4 яйца;
• ½ стакана молока.

Приготовление

Очищенный от кожуры и семян кабачок нарежьте тонкой соломкой. Так же поступите с перцем. Лук нарежьте мелкими кубиками. Зелень порубите.

Обжарьте на оливковом масле лук. Когда он станет мягким, добавьте к нему кабачки, посолите и поперчите. Накройте сковороду крышкой и жарьте ещё 2–3 минуты.

В это время взбейте яйца с молоком. Добавьте к ним зелень и перец. Получившейся смесью залейте кабачки.

Можно дожарить омлет на медленном огне на сковороде, а можно отправить на 15–20 минут в духовку. Только в этом случае посуда должна быть огнеупорной.

Кабачки, жаренные в соевом соусе

Блюдо в азиатском стиле с пикантным, острым вкусом. Отлично сочетается с рисом.

Ингредиенты

• 1 столовая ложка крахмала;
• 4 столовые ложки соевого соуса;
• 1 луковица;
• ½ чайной ложки соли;
• ½ чайной ложки молотого имбиря;
• 2 средних кабачка;
• 2 столовые ложки подсолнечного масла;
• 5 зубчиков чеснока.

Приготовление

В небольшом количестве воды разведите крахмал, добавьте в него соевый соус, мелко рубленный лук, соль и имбирь.

Кабачки помойте, нарежьте кубиками толщиной не больше 1 см. Обжарьте на хорошо разогретой сковороде, смазанной растительным маслом. При желании можно добавить морковь и болгарский перец.

В наполовину готовые кабачки влейте соевую заливку. Томите под крышкой 5–7 минут. Затем добавьте измельчённый чеснок, перемешайте, снимите с огня и дайте немного постоять.

Кабачки в кляре

Благодаря кляру кабачки при жарке не теряют сочность. Отлично сочетаются со сметаной и различными чесночными соусами.

Ингредиенты

• 1 крупный кабачок;
• 2 яйца;
• 1 ¹⁄₂ стакана муки;
• 6 столовых ложек сметаны;
• соль — по вкусу;
• 1 чайная ложка прованских трав;
• подсолнечное масло для жарки.

Приготовление

Помойте и нарежьте кабачок кружками толщиной около сантиметра. Приготовьте кляр: смешайте яйца, 1 стакан просеянной муки, сметану, соль и специи.

Каждый кусок кабачка обваляйте в муке, макните в кляр и обжарьте на хорошо разогретой и смазанной маслом сковороде.

Суп-пюре из кабачков

Диетический и очень нежный суп, который к тому же легко готовить.

Ингредиенты

• 2 средних кабачка;
• 1 чайная ложка соли;
• ½ чайной ложки карри;
• 2 пучка укропа;
• 200 мл сливок;
• 1 пачка сухариков.

Приготовление

Молодые кабачки помойте, срежьте плодоножки и натрите на мелкой тёрке. Поместите мякоть в сотейник и залейте водой так, чтобы она немного не покрывала кабачки. Варите на среднем огне до кашеобразного состояния.

Уберите кабачки с огня, посолите и взбейте блендером. Добавьте карри и рубленый укроп, слегка подогретые сливки. Перемешайте.

Подавайте с сухариками.

Оладьи из кабачков

Супербюджетно и довольно сытно. Такие «котлеты» можно есть как горячими, так и холодными и удобно брать с собой на работу.

Ингредиенты

• 2 небольших кабачка;
• ½ чайной ложки соли;
• 100 г твёрдого сыра;
• 2 зубчика чеснока;
• 2 яйца;
• 3 столовые ложки муки;
• подсолнечное масло для жарки.

Приготовление

Кабачки натрите на крупной тёрке, посолите и дайте постоять 10–15 минут.

В это время натрите на мелкой тёрке сыр и пропустите через пресс чеснок. Отожмите кабачки и смешайте с сыром, чесноком, яйцами и мукой. Из получившегося фарша сделайте оладьи и обжарьте их с двух сторон на подсолнечном масле.

Если смесь получилась слишком жидкой, добавьте ещё муки. Если кабачок попался настолько водянистый, что «котлеты» никак не схватываются, выкладывайте фарш на сковороду ложкой.

Торт из кабачков

Оригинальная закуска, которая украсит праздничный стол. Но ингредиенты настолько доступные, а рецептура простая, что можно готовить хоть каждый день.

Ингредиенты

• 1 крупный кабачок;
• 1 чайная ложка соли;
• 3 столовые ложки муки;
• 3 столовые ложки манки;
• 2 яйца;
• подсолнечное масло для жарки;
• 1 луковица;
• 1 морковь;
• 2 зубчика чеснока;
• 1 пучок зелени;
• 200 г натурального йогурта.

Приготовление

Кабачок помойте, очистите от кожуры и семян, натрите на крупной тёрке. Посолите и дайте постоять 10–15 минут. Слейте выделившуюся жидкость, добавьте муку, манную крупу и яйца. Из получившегося теста пожарьте блины: должно получиться 5–6 штук. Сковороду перед жаркой смажьте подсолнечным маслом.

Почистите и мелко нашинкуйте лук и морковь. Их также обжарьте в небольшом количестве масла. В конце добавьте пропущенный через пресс чеснок и измельчённую зелень.

Соберите торт, пропитывая каждый кабачковый блин йогуртом и выкладывая морковно-луковый слой.

Хрустящие кабачковые палочки

Одинаково хорошо идут с мягким сыром и пивом. Вкусовые оттенки можно варьировать, добавляя или убирая специи.

Ингредиенты

• 1 кабачок;
• 3 столовые ложки оливкового масла;
• 1 чайная ложка соли;
• 1 чайная ложка чесночного порошка;
• ½ чайной ложки паприки;
• 3 столовые ложки панировочных сухарей.

Приготовление

Очистите кабачок от кожуры и нарежьте брусками толщиной около сантиметра.

Оливковое масло смешайте с солью и специями и помаринуйте в нём кабачки минут 20–30.

Обваляйте кабачки в панировочных сухарях и выложите на противень, застеленный пергаментом. Отправьте противень в разогретую до 200 °С духовку на 15–20 минут, пока на кабачках не образуется золотистая корочка.

Маринованные кабачки

Лёгкая остро-сладкая закуска. Подолгу хранится в холодильнике и отлично уходит на пикниках.

Ингредиенты

• 2 средних кабачка;
• 1 чайная ложка соли;
• 2 зубчика чеснока;
• 1 пучок укропа;
• ½ чайной ложки чёрного молотого перца;
• ½ чайной ложки красного перца хлопьями;
• 2 столовые ложки 9-процентного уксуса;
• 6 столовых ложек оливкового масла;
• 2 столовые ложки мёда.

Приготовление

Молодые кабачки промойте и нарежьте тонкими ломтиками. Удобно это делать овощечисткой. Засыпьте овощ солью и оставьте на 20–30 минут.

Приготовьте маринад: смешайте измельчённый чеснок, укроп, перцы, столовый уксус, оливковое масло и мёд. Если последний кристаллизовался, растопите его на водяной бане или в микроволновке.

Слейте с кабачков выделившийся сок, поместите в маринад и уберите в холодильник на 2–3 часа, а лучше на ночь.

Читайте также

Простые блюда из курицы, которые всегда получаются

Учитывая необходимость снизить потребление красного мяса, курица становится одним из лучших источников животного белка.

Согласно Испанской базе данных о составе пищевых продуктов, в курице, зажаренной целиком, на каждый 100 граммов продукта приходится 300 мг калия и 12 мг кальция, а в каждой порции на одного человека содержится 200 мг фосфора. Это делает курицу полноценным блюдом, которым можно время от времени лакомиться.

А учитывая необходимость снизить потребление красного мяса, курица становится одним из лучших источников животного белка. Однако приготовить курицу — это не просто поставить ее в духовку и ждать, когда она зажарится. Существует множество способов улучшить стандартный рецепт жареной курицы и удивить гостей разными гарнирами. Специалисты в области кулинарии и питания рекомендуют запекать курицу в духовке с овощами. Из специй можно добавить, например, карри или зернистую горчицу.

Курица в пиве

Сначала нужно обвязать курицу, чтобы она не потеряла свою форму при приготовлении. Затем посолить и поперчить ее. Поставить в заранее нагретую до 230 градусов духовку. Можно смазать противень маслом, но ничего больше добавлять не следует. Оставить курицу запекаться на 30 минут.

В это время нужно взять 4 небольших луковицы и разрезать каждую на 8-10 долек. Обжарить их в глубокой сковороде на оливковом масле до золотистого цвета.

Затем добавить в сковороду 0,5 литра темного пива и оставить ее на огне еще на 10 минут. После чего достать лук и отложить его в другую посуду.

После того, как курица проведет 30 минут в духовке, ее нужно достать и слить весь выделившийся жир. После чего в противень с курицей нужно налить большую часть пива и запекать в духовке при 190 градусах еще как минимум час. Время от времени курицу следует поливать выделяющимся соком и пивом.

В это время хорошо помыть 6 небольших картофелин, разрезать их на дольки и обжарить на сильном огне с добавлением оливкового масла. Когда картофель начнет становиться золотистым, добавить лук, который мы обжарили ранее. Медленно перемешивайте содержимое сковородки так, чтобы картофельные дольки не ломались. Добавьте соль и перец и доведите картофель до готовности на медленном огне. В конце добавьте немного мяты.

Через час, когда курица приготовится и покроется золотистой корочкой, нужно достать ей из духовки и слить соус в кастрюльку. Поставить кастрюльку с соусом на сильный огонь и ждать, пока он уварится до половины своего объема (на этом этапе можно добавить половину столовой ложки горчицы). Если есть желание и необходимость, можно смазать курицу несколькими кубиками сливочного масла или полить ее оливковым маслом, чтобы курица стала более сочной.

Курица с картофелем и соусом из овощей и голубого сыра

— 4 небольших куриных бедра без костей и кожи
— половина кабачка
— половина красной луковицы
— половина красного болгарского перца
— половина зеленого болгарского перца
— 40 граммов голубого сыра
— 200 мл сливок
— оливковое масло для жарки, соль, перец и щепотка паприки

В сковороде обжарить курицу.

В другой посуде обжарить овощи, добавить соль и перец. Затем влить сливки и немного уварить.

Добавить голубой сыр, размягчить его. Все содержимое сковороды немного размять и добавить обжаренную курицу.

Полить курицу соусом, накрыть сковороду крышкой и оставить кипеть на 10-15 минут.

Подавать с запеченным целиком картофелем (способ приготовления картофеля можно менять).

Курица с апельсином и овощами

— 5 куриных бедер
— 1 большая картофелина
— 1 средняя луковица
— 2 маленьких зеленых болгарских перца
— 1 большая морковь
— 2 зубчика чеснока
— сок из половины большого апельсина
— немного белого вина
— немного оливкового масла
— ½ чайной ложки черного перца горошком
— соль
— черный перец, тимьян, шалфей, орегано, паприка

Посолите и поперчите куриные бедра, выложите их на смазанный маслом противень.

Добавьте апельсиновый сок, перец горошком и зубчики чеснока. Вымойте и нарежьте овощи, выложите их на противень вокруг курицы.

Добавьте белое вино и специи.

Запекать 30 минут в предварительно разогретой до 200 градусов духовке. Затем понизить температуру до 180 и готовить еще 15-20 минут. Проверяйте, когда курица станет нежной, ведь каждая духовка уникальна.

Курица в горчице

— 5 куриных бедер без костей
— зернистая горчица
— бальзамический уксус
— лук
— соль
— перец
— молотой чеснок
— оливковое масло

На противне сделайте «подушку» из нарезанного полукольцами лука. Далее приготовим соус. Добавьте в миску 40 граммов зернистой горчицы, молотого чеснока, 3 столовые ложки масла и 1 столовую ложку бальзамического уксуса. Аккуратно все перемешайте до получения однородной пасты.

Посолите и поперчите курицу. Далее кухонными щипцами опустите курицу в соус, чтобы она им покрылась со всех сторон. Положите курицу на «подушку» из лука и поместите противень в духовку. Запекайте до готовности, иногда переворачивайте.

Курица тикка масала

Рецепт запеченной куриной грудки с чесноком и базиликом с помидорами

Куриные грудки, маринованные с чесноком и базиликом, запеченные со свежими помидорами и посыпанные сыром моцарелла. Этот рецепт куриной грудки, запеченной с чесноком и базиликом, легко приготовить и быстро приготовить. Перейдите к рецепту запеченной куриной грудки с чесноком и базиликом или читайте дальше, чтобы узнать, как мы ее готовим.

Этот рецепт запеченной куриной грудки с помидорами быстро стал одним из моих любимых способов приготовления курицы!

На самом деле все сводится к трем вещам: замариновать, запечь, не накрывая крышкой, и использовать термометр для мяса.Если вы ищете другие рецепты куриной грудки, обратите внимание на эти: запеченная курица с лимоном и чесноком, лимонная курица с салатом из огурцов и фета и запеченная курица с жареным красным перцем.

Приготовление куриных грудок с чесноком и базиликом с помидорами в духовке

Это простой рецепт, но очень вкусный. Куриные грудки замаринованы в простом, но волшебном маринаде, а затем запечены вместе с большим количеством помидоров и базилика. Непосредственно перед подачей добавляем несколько кусочков рваного свежего сыра моцарелла.

Начнем с маринада — это простая комбинация красного винного уксуса, оливкового масла, чеснока и базилика. Свежий базилик — это ключ к успеху, сушеный здесь просто не годится. Мы маринуем куриные грудки только 1-2 часа — больше не нужно. После того, как курица замариновалась, переходите к помидорам.

Используйте различные нарезанные помидоры и целые мелкие помидоры. Нарезанные помидоры быстро выделяют сок, а помидоры черри остаются нетронутыми. Добавьте помидоры в форму для запекания со стеблями базилика — мы использовали листья для маринада.Вы не съедите их, но они действительно ароматные, поэтому используйте их. Мы часто используем стебли базилика, особенно при приготовлении томатных соусов. В этот томатный соус мультиварки добавляем стебли базилика. Это вкусно!

Время для курицы — просто положите ее на блюдо. У помидоров появятся бока — отлично. Затем выпекаем — запекаем неплотно накрытым и готовим термометр для мяса . Мы ожидаем 165 градусов по Фаренгейту, не более того.

Через 35-40 минут курица должна быть готова, и пора добавить немного моцареллы — давайте будем честными.Базилик + помидоры + моцарелла восхитительна. О, и тот сок на дне формы для запекания? Чистое золото! Я с радостью кладу его в рот каждый день. Также неплохо было бы съесть большой кусок хлеба фокачча, чтобы все это пропитать.

Как я упоминал выше, этот рецепт запеченной куриной грудки быстро превратился в один из моих любимых способов приготовления курицы, и я держу пари, что он подойдет и вам.

Рецепт обновлен, первоначально опубликован в апреле 2016 года. С момента публикации в 2016 году мы изменили рецепт, чтобы сделать его более понятным.- Адам и Джоанн

Рецепт запеченной куриной грудки с чесноком и базиликом с помидорами

• PREP 2 часа
• ПРИГОТОВЛЕНИЕ 40 минут
• ИТОГО 2 часа 40 минут

Для получения сочных, нежных куриных грудок запомните эти три вещи: сначала замариновать, запечь накрытой крышкой и используйте термометр для мяса. На наших фотографиях мы показываем выпечку 2 куриных грудок, но представленного ниже маринада хватит на 4 куриные грудки. Курицу не нужно полностью погружать в маринад, достаточно просто покрыть им.Если вы планируете удвоить рецепт, просто удвойте количество курицы, помидоров и моцареллы. Перед запеканием в духовке мы маринуем куриные грудки в волшебной смеси красного винного уксуса, чеснока и базилика. Если у вас мало времени, мариновайте как можно ближе к часу. Если у вас есть гибкость, потратьте целых два часа. Вкус усилится. А поскольку мы хотим, чтобы все было в безопасности, лучше всего мариновать курицу в холодильнике (независимо от того, как долго вы это делаете).

На 4 порции

Вам понадобится

4 куриных грудки без кожи и костей (от 6 до 8 унций каждая)

1 пучок свежего базилика

Оливковое масло первого холодного отжима

2 столовые ложки красного винного уксуса

Хлопья красного перца от 1/4 чайной ложки до 1/2 чайной ложки, в зависимости от того, насколько пряно вы любите вещи

3 зубчика чеснока, раздавленных стороной большого ножа или измельченного

2 чашки помидоров, нарезанных на кусочки диаметром 2,5 см (помидоры черри оставить целыми)

1/4 стакана свежего рваного сыра моцарелла

Соль и черный перец свежемолотый

Указания

• Подготовка курицы

Удалите листья базилика со стеблей и отложите стебли в сторону.Нарежьте листья базилика примерно на 1/4 стакана. Взбейте 2 столовые ложки оливкового масла, красного винного уксуса, хлопьев красного перца, 1/2 чайной ложки соли и 1/2 чайной ложки черного перца, пока соль не растворится. Добавьте чеснок и базилик. Охладите и используйте в течение 1-2 часов.

Добавить куриные грудки в маринад и мариновать от 1 часа до 2 часов в холодильнике.

• Завершение

Поместите решетку в середину духовки и нагрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту.Слегка смажьте маслом одну сторону листа пергаментной бумаги, достаточно большого, чтобы покрыть форму для запекания. (Также можно использовать алюминиевую фольгу).

Положите ранее отложенные стебли базилика в форму для выпечки, достаточно большую, чтобы уместить куриные грудки, уложенные в один слой. Добавьте помидоры, затем перемешайте с 1/2 столовой ложки оливкового масла, щепоткой соли и перца.

Прижмите куриные грудки к помидорам так, чтобы помидоры собрались по бокам каждой куриной грудки. Выложите зубчики чеснока из маринада в форму для запекания, затем накройте ее пергаментной бумагой.Оберните курицу свободно пергаментной бумагой.

Выпекайте до тех пор, пока курица не станет полностью непрозрачной и пока внутренний термометр не покажет 165 градусов по Фаренгейту, когда он будет вставлен в самую толстую часть грудки. Проверьте готовность примерно через 25 минут, затем продолжайте. На приготовление большинства куриных грудок уходит от 35 до 40 минут.

Посыпать каждую грудку моцареллой и жарить на сильном огне около минуты или пока сыр не расплавится. Подавайте курицу с запеченными помидорами, соком со дна формы для запекания и другими порванными листьями базилика.

Советы Адама и Джоанны

• Факты о питании: Приведенные ниже сведения о питании являются приблизительными. Мы использовали калькулятор рецептов USDA Supertracker для расчета приблизительных значений.

Если вы готовите этот рецепт, сделайте снимок и отметьте его хэштегом #inspiredtaste — Нам нравится видеть ваши творения в Instagram и Facebook! Найдите нас: @inspiredtaste

Пищевая ценность на порцию: 240 калорий / 28 г белка / 4 г углеводов / пищевое волокно 1 г / общее количество сахаров 2 г / общее количество жиров 12 г / насыщенные жиры 3 г / холестерин 89 мг

АВТОР: Адам и Джоанн Галлахер

Цыпленок, запеченный с помидорами и чесноком — обеды, блюда и десерты

Этот пост спонсирован молочными фермерами Америки.Все мысли и мнения принадлежат мне.

Запеченная курица с чесноком и помидорами — это восхитительный рецепт курицы, из которого получится отличный ужин в будние дни или легкая еда для развлечения! Запеченная курица в чесночном масле с итальянским томатным соусом и плавленым сыром моцарелла!

Вы знаете, что я люблю ЛЕГКИЕ обеды! В наши дни все заняты, поэтому, будь то ужин в будние дни, вам нужно готовить на стол для всей семьи или если вы развлекаетесь — я хочу, чтобы это было легко.Однако легкость не умаляет вкуса — это точно!

Нет ничего проще, чем запеченная курица с чесноком и помидорами. Несколько основных ингредиентов сочетаются с моей любимой моцареллой из цельного молока Cache Valley®, благодаря чему получается восхитительный и очень простой ужин, который достаточно интересен для развлечения и достаточно прост для вечеров в будние дни.

Вы уже пробовали Cache Valley® Creamery ? Этим летом я использовал их нарезанный сыр, чтобы приготовить этот чизбургер Spicy Bacon Cheeseburger , и он быстро стал фаворитом.Вам определенно нужно бежать по адресу Safeway , чтобы купить что-нибудь, потому что это будет иметь большое значение в ваших рецептах.

Кусочки моцареллы не только идеально тают на этой запеченной курице, но и являются хорошим источником белка и кальция! Cache Valley® Creamery относительно недавно появился в районе Денвера. Это компания из Юты, которая работает с сообществами и семьями, поэтому мне очень нравится покупать и поддерживать их.

1. Приправьте курицу.Всегда лучше начинать с приправы курицы солью и перцем. Курица сама по себе не имеет особого вкуса, поэтому немного помогите ей и сначала приправьте!
2. Консервированные помидоры делают этот рецепт очень быстрым и легким, а также идеальным для приготовления круглый год!
3. Чесночное масло — часть того, что делает этот рецепт особенным! Я люблю растопить масло и обжарить чеснок на плите перед тем, как вылить на курицу. Благодаря этому масло приобретет приятный чесночный аромат, который будет ощущаться по всей курице и помидорам.
4. Далее выпекаем. Как долго вы запекаете, зависит от толщины ваших кусочков курицы. Я люблю использовать куриные котлеты или куриные котлеты, чтобы они готовились быстро.
5. После того, как курица приготовлена, пора посыпать сыром! Моцарелла из цельного молока Cache Valley® прекрасно тает и делает эту курицу особенно вкусной. Поставьте под жаровню, чтобы она стала красивой и золотистой.
6. Когда он вынимается из духовки, я люблю немного посыпать его итальянской приправой, чтобы придать ему немного больше аромата.Этот шаг не является обязательным.

Время приготовления куриных грудок сильно зависит от толщины курицы и температуры в духовке. Мне нравится запекать при температуре 400 ° F , потому что я думаю, что это задерживает сок и приводит к соковыжималке и нежному куску курицы. Средняя куриная грудка занимает около 25-30 минут. Если вы используете куриные котлеты или куриные котлеты, это ближе к 15-20 минутам.

Вы знаете, что ваша курица готова, когда сок становится прозрачным, и она больше не розовая в середине. Лучший способ узнать, готово ли курица, — это использовать термометр для мяса. Вы хотите приготовить курицу до 165 ° F. для идеально приготовленной курицы.

В этой запеченной курице приятно то, как мало работы она требует. Вы можете приправить курицу и заранее выложить ее на сковороду с помидорами. Затем просто растопите вместе масло и чеснок, когда придет время запекать.Мне нравятся такие простые рецепты, когда я развлекаюсь, я не хочу часами сидеть на кухне и пропустить время с моими гостями.

Сливочное масло и помидоры вместе составляют отличный соус для курицы. Вы можете подавать с рисом, пастой или даже просто хлебом, чтобы не пропустить ни одного соуса!

Обязательно отправляйтесь в Safeway, чтобы купить моцареллу из цельного молока Cache Valley®, а также ознакомьтесь с другими их разновидностями. Улучшите свою ночную игру с пиццей, приготовьте лучшие сэндвичи с сыром на гриле и даже сделайте свой игровой день лучше с их полезным и вкусным сыром!

Если вы собираетесь поужинать на столе в напряженный будний вечер или собираетесь на ужин с друзьями и семьей, эта запеченная курица с чесноком и помидорами станет огромным хитом.Все, что нужно, — это 5 ингредиентов и несколько минут, пока вы не получите вкусный куриный ужин. Нет ничего проще!

Урожайность: 4

Запеченная курица с чесноком и помидорами — это очень простой рецепт курицы! Запеченная курица в чесночном масле с итальянским томатным соусом и плавленым сыром моцарелла! Отлично подходит для легких ужинов по будням или даже для развлечения!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 25 минут

Общее время 30 минут

Ингредиенты

• 1 фунт куриных грудок или куриных грудок
• 1 (14.5 унций) банка нарезанных кубиками помидоров по-итальянски
• 4 столовые ложки масла
• 4 измельченных зубчика чеснока
• 1 стакан Моцареллы Cache Valley® из цельного молока
• Соль и перец
• 1/2 чайной ложки итальянской приправы (по желанию)

1. Разогрейте духовку до 400 ° F.
2. Растопите масло в небольшой кастрюле на среднем огне. Добавить чеснок и обжарить 2-3 минуты.
3. Вылить помидоры в форму для запекания.
4. Приправить курицу солью и перцем.Уложить курицу в помидоры.
5. Полить курицу топленым маслом
6. Выпекать 15-20 минут, пока курица не перестанет быть розовой.
7. Сверху с сыром.
8. Включите духовку, чтобы жарить, и готовьте, пока сыр не расплавится и не станет золотистым.
9. Достаньте из духовки, посыпьте итальянской приправой, если используете, и сразу подавайте.

Информация о питании

Урожай

Размер порции

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в социальных сетях!

Я создал веселую группу на Facebook, и я хотел бы, чтобы вы присоединились к нам! Это место, где вы можете поделиться СВОИМИ любимыми рецептами, задать вопросы и узнать, что нового в ужинах, блюдах и десертах (так что вы никогда не пропустите новый рецепт)! Если вы хотите проверить это, вы можете запросить присоединение к ЗДЕСЬ .

Обязательно подпишитесь на меня в Instagram и отметьте #dinnersdishes, чтобы я мог увидеть все замечательные рецепты УЖИН, БЛЮД И ДЕСЕРТОВ, которые ВЫ готовите!

Подключайтесь к ужинам, блюдам и десертам!

Обязательно подпишитесь на меня в моих социальных сетях, чтобы не пропустить ни одного поста!

Facebook | Twitter | Pinterest | Instagram

Добро пожаловать в «Ужины, блюда и десерты», где моя любовь к еде встречается с моей занятой жизнью.Меня зовут Эрин, я обычный домашний повар, который любит кормить людей. В этом блоге вы найдете сотни быстрых и простых рецептов, приготовленных практически с нуля. Я провожу дни на кухне, создавая новые рецепты, чтобы делиться ими с семьей и друзьями.

Оставайтесь на связи

Подпишитесь на все новые рецепты, которые будут отправлены на ваш почтовый ящик в субботу утром!

Вы успешно подписались!

Легко обжаренный цыпленок с лимоном, помидорами и картофелем — удобство приготовления

Комфортная еда в лучшем виде.Добавьте это сытное и полезное блюдо из одной кастрюли в свое ночное меню на неделю, и вы поймете, почему это один из быстрых и легких ужинов для наших читателей!

Аааа, мы вернулись!

После трех дней в округе Колумбия и одного удивительного дня празднования счастливого нового брака моего кузена (поздравляю, ребята!), Эта девушка уничтожена. Хотите узнать о поездке? Хорошо, я тебе скажу! Только здесь ради вкусных блюд из курицы, картофеля и помидоров? Продолжайте читать.

Тем не менее… День первый, мы взялись за дело, подобрали наших сонных бездельников после раннего полета и прогулялись по красивому историческому городу.Мы бегали по всем обычным достопримечательностям с нашей картой в руках и надежными камерами, чтобы все это запечатлеть! Второй день принес все музеи и памятники, которые мы пропустили накануне, и чудесное воссоединение с моей лучшей подругой детства, ее муженем и их очаровательными светлыми младенцами. Переходите к следующему дню, который принес больше семьи, объятий и смеха, чем я мог рассчитывать на свадьбе кузины. День четвертый был печальным прощанием с нашим коротким и сладким приключением в Средней Атлантике, но мы обещали скоро вернуться или, по крайней мере, постараться видеть всех чаще, чем раз в четыре года!

Если бы у нас был незаменимый доход и не было реальных обязанностей по дому, я мог бы легко провести еще несколько дней, продолжая бродить по Вашингтону с удобной парой напитков и кофе в руке! НО.Моя прекрасная маленькая подруга по имени «Реальность» в конце концов пришла вальсировать и ударила меня по дуге! То есть реальность, в которой самое сложное решение моего дня — это уже не заказывать крабовый пирог или рибай.

Ле вздох.

Но на самом деле мой дом — мое самое любимое место во всем мире, и его комфорт не сравним ни с одним отелем. До того, как мы с мужем пробрались в эти уютные четыре стены, в любом месте было долгожданным отпуском, и мы собирали чемоданы в любое время и уезжали.Ни тоски по дому, ни тоски. Теперь, однако, как бы я ни любил путешествовать, мне больше некуда было бы побывать.

Мне нравится смешивать вкусные блюда на кухне, сидеть с мужем и потягивать бокал вина, рассказывая о наших днях. Будь они прокляты. Мне нравится, и я займусь ими позже!

Но это чувство особенно усиливается после того, как я вернулся домой из путешествия. Нет ничего лучше, чем погрузить вилку в восхитительный домашний ужин с ароматом, наполняющим вашу кухню, и добротой, наполняющей ваш живот! Это комфортная еда.

Эта большая вкусная сковорода, полная обжаренных в лимоне частей курицы, детского картофеля и сладких помидоров черри с луком и зеленью, — мое определение комфорта после долгой поездки. Его легко взбить, он очень вкусный, а остатки можно приготовить на несколько дней, пока вы снова заняты тем, что возвращаетесь к жизни!

Я знаю, что в будние дни, по особым случаям и даже в выходные дни вы полюбите это блюдо из одной кастрюли так же сильно, как я любил готовить, чтобы поделиться им с вами. Сделай это дома сегодня вечером!

Легко обжаренный цыпленок с лимоном и помидорами и картофелем

Ингредиенты

• Антипригарный кулинарный спрей
• 4 фунта.10-12 кусочков курицы на коже и на костях (бедра, ножки, крылышки)
• 1 фунт детского картофеля
• 1/2 желтой или красной луковицы, тонко нарезанной
• 2 лимона, 1 ломтик и 1 сок
• 1 / 3 стакана оливкового масла
• 2 измельченных зубчика чеснока
• 1 чайная ложка итальянской приправы
• 1/2 чайной ложки измельченных хлопьев красного перца
• 1/2 чайной ложки паприки
• 1 1/2 чайной ложки кошерной соли
• 1/4 чайной ложки свежего треснувший черный перец
• 10 унций. помидоры черри

Инструкции

• Разогрейте духовку до 400 градусов F.

• Распылите 13-дюйм. х 9 дюймов форма для запекания с кулинарным спреем. В форму для запекания равномерно выложить куриные части (кожицей вверх), картофель, нарезанный лук и дольки лимона.

• В небольшой миске смешайте лимонный сок, оливковое масло, чеснок, итальянскую приправу, измельченные хлопья красного перца, перец, соль и перец. Полейте смесью курицу и картофель. Обильно посыпьте все итальянской приправой, солью и перцем.

• Выпекать без крышки около 1 часа или до полной готовности курицы и картофеля.В течение последних 20 минут приготовления добавьте помидоры черри и продолжайте готовить еще 20 минут.

• Наслаждайтесь!

Creamy Chicken Picasso — Let’s Dish Recipes

Это сливочное куриное блюдо Пикассо, несомненно, лучшее куриное блюдо, которое я готовил за долгое время, и моя семья полностью согласна.

Сливочный соус просто восхитителен, с такой глубиной вкуса. Вы знаете, хорошо, если бы мои мальчики продолжали говорить о том, что они даже ели бы это без мяса!

Спасибо, что поделились этим рецептом! Это было очень вкусно. Мы подали его со спагетти. ~ Сандра

Да, вы не ослышались. Мои дети сказали, что будут есть это, даже если это был просто болгарский перец в соусе. И это дети, которые редко едят овощи без жалоб.

Так что можете поспорить, что я снова буду делать этот крем Пикассо с курицей!

Этот рецепт состоит из нескольких шагов, но они несложны, и все готовится заранее на одной и той же сковороде на плите, что значительно упрощает процесс.

Это еще и то, что делает все вкуснее. Потому что все подрумяненные кусочки курицы и овощей попадают в ваш соус. Я определенно рекомендую подавать это с рисом или пастой, чтобы впитать весь вкусный соус.

Этот Цыпленок Пикассо был НА ТОЧКЕ! ~ Morgan

Конечно, если добавить немного вязкого плавленого сыра, это тоже не повредит. Мне нравится монтеррейский джек или моцарелла, но на самом деле в этом блюде подойдет практически любой сыр.

Честно говоря, я думаю, что мы все были готовы облизывать тарелки, когда еда закончилась. Этот определенно входит в обычную ротацию.

Не забудьте сохранить этот рецепт Creamy Chicken Picasso на своей любимой доске

Советы по выбору и хранению сладкого перца

Цвет: Цвет имеет значение — в некоторой степени. Красный перец — это просто зрелый зеленый перец. Однако оранжевый и желтый перец — разные, более сладкие сорта.

Внешний вид: Независимо от цвета ищите блестящую, безупречную кожу без морщин, а также твердый перец. Избегайте перца, который выглядит сморщенным или имеет мягкие пятна.

Хранение: Немытые перцы храните в пластиковом пакете в ящике для овощей. Следите за тем, чтобы они были сухими — слишком высокая влажность может привести к их гниению.

Большинство перцев хранятся в холодильнике 5-7 дней. Зеленый перец сохраняет свежесть дольше, чем другие сорта.

Вот что вам понадобится для приготовления сливочного цыпленка Пикассо

• Масло
• Курица
• Продукты: лук, чеснок, болгарский перец
• Консервированные помидоры, нарезанные кубиками
• Куриный бульон
• Сливки
• Приправы: мускатный орех , соль и перец
• Моцарелла или сыр Monterrey jack

Creamy Chicken Picasso

Выход: 4 порции

Время приготовления: 15 минут

Время приготовления: 50 минут

Общее время: 1 час 5 минут

Обжаренные куриные грудки, обжаренные болгарским перцем и сливочным соусом, затем покрытые плавленым сыром.

Ингредиенты

• 3 столовые ложки сливочного масла
• 4 куриные грудки без кожи и костей
• 1 средний лук, нарезанный ломтиками
• 3 болгарских перца (по 1 зеленого, красного, желтого или оранжевого)
• 2-3 зубчика чеснока, измельченного
• 1 банка (14 унций) нарезанных кубиками помидоров
• 1/2 стакана куриного бульона
• 1 стакан жирных сливок
• Щепотка мускатного ореха
• Соль и перец по вкусу
• 1 стакан тертой моцареллы или сыра Монтеррей Джек

Инструкции

1. Разогрейте духовку до 400 градусов.
2. Семя перца нарезать кольцами. Приправить курицу солью и перцем.
3. В большой сотейнике растопите масло на среднем или сильном огне. Слегка обжарьте курицу с обеих сторон и переложите на слегка смазанную маслом форму для выпечки размером 9×13 дюймов.
4. Добавьте лук в сотейник и жарьте, пока он не станет мягким и коричневым. Выложите лук поверх курицы.
5. Добавьте перец в сотейник и готовьте, пока он не станет мягким. Выложите перец поверх курицы и лука.
6. Добавьте чеснок в сотейник и готовьте 1-2 минуты.
7. Вылейте нарезанные кубиками помидоры, куриный бульон и сливки в сотейник с чесноком; приправить солью, перцем и мускатным орехом. Варить соус на медленном огне 5 минут, периодически помешивая, пока он не загустеет.
8. Полить курицу и овощи соусом. Накройте сковороду фольгой и запекайте 20-25 минут в разогретой духовке.
9. Выньте курицу из духовки и снимите фольгу. Посыпьте сыром и верните курицу в духовку без крышки еще на 10-15 минут, пока сыр не станет золотисто-коричневым и курица не прожарится.По желанию подавать с макаронами.

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Пищевая ценность:

Пожалуйста, оставьте комментарий или отметьте @LetsDish в Instagram.

Никогда не пропустите рецепт Let’s Dish:

Facebook | Pinterest | Instagram | Twitter

Если вам нравится этот рецепт, вам также могут понравиться:

Еще больше рецептов вкусных куриных грудок

Цыпленок с паприкой

Куриные грудки в панировке обжариваются до хрустящей корочки, запекаются до готовности, а затем заливаются восхитительным сливочным соусом . Вы будете жаждать этой комфортной еды снова и снова.

Цыпленок с бальзамическим уксусом

Куриные грудки, маринованные в бальзамическом винегрете, запеченные или приготовленные на гриле до совершенства.Этот легкий рецепт курицы обязательно понравится всей семье!

Хрустящий цыпленок с чеддером

Нежные кусочки куриной грудки покрывают сырной корочкой из крошки, запекают до золотистого цвета, а затем покрывают простой куриной подливкой.

Куриные грудки, запеченные в сливочно-грибном соусе

Куриные грудки слегка панированные, затем запеченные в сливочном соусе с грибами, миндалем и сельдереем в этом простом, но элегантном блюде, которое идеально подходит для компании или ужина в течение недели.

Цыпленок с кремом из кокоса и лайма

Куриные грудки, сваренные на медленном огне в слегка остром соусе на основе кокосового молока, во время этого быстрого и легкого ужина в будний день, который понравится всей семье!

Цыпленок капрезе на гриле

Куриные грудки замаринованы в итальянской заправке, затем обжарены и покрыты плавленым сыром, соусом песто и помидорами. Это легкое, вкусное блюдо, которое обязательно станет любимым летом.

Запеканка с курицей и рисом «Кесо»

Куриные грудки и рис обжарены в техасско-мексиканском соусе кесо, а затем покрыты свежими нарезанными помидорами в этой комфортной запеканке, которая понравится всей семье!

Кто первым приготовил: Адаптировано из Kayotic Kitchen.

Жареные помидоры и куриный лингвини с карамелизованным луком

Итак, это время года, когда ваши помидоры (и, очевидно, я имею в виду МОИ помидоры) либо твердые и безвкусные, либо маленькие красные кашицы. В любом случае, проигравшие.

Обжарка помидоров волшебным образом решает обе эти проблемы. Так что принесите свои грустные помидоры прямо по этому рецепту.

Я попросил Эллу найти все помидоры, валяющиеся на дне ящиков холодильника, что, по ее мнению, было очень забавно.Детей легко развлечь. (Случайно в сторону: мне нравится в этом доме почти все, кроме холодильника? Ужасно. Теперь я знаю, почему моей маме никогда не нравились бок о бок холодильники. Кроме того, все полки в дверце морозильной камеры, кроме одной, не имеют своих лицевых панелей (что делает их бесполезными) и штифтов, удерживающих оба ящика для продуктов на месте в холодильнике, нет, что делает ящики чрезвычайно шаткими).

Я просто жаловался на свой холодильник там много предложений, когда вы действительно хотели добраться до рецепта? Думаю, да.Мне очень жаль.

Лингвини из курицы в жареных помидорах с карамелизованным луком

Лингвини из жареных помидоров и курицы с карамелизованным луком

Свежие обжаренные помидоры, полные ароматов.

Состав

• 4-5 рома помидоры не бывает слишком много помидоров
• 1 куриная грудка
• Оливковое масло
• Соль и перец
• 1/2 сладкий лук нарезанный тонкими полумесяцами
• 1/2 фунт лингвини лапша
• 1/2 чашка куриный или овощной бульон
• 1/2 чашка яблочный сок
• 1/2 чашка жирные сливки
• 1/2 чашка сыр пармезан тертый
• 1 гвоздика чеснок рубленый
• 1 чайная ложка сушеный базилик

Инструкции

1. Разогрейте духовку до 400 градусов.

2. Нарежьте помидоры пополам по длине, а затем нарежьте полумесяцами 1/4 дюйма. Выложите одним слоем на противне с фольгой. Положите куриную грудку на лист и сбрызните все оливковым маслом и затем обильно посолите и поперчите. Жарьте около 30 минут или до тех пор, пока помидоры не начнут подрумяниваться по краям (возможно, вам придется удалить курицу раньше, в зависимости от ее толщины). Отложите.

3. Пока они жарятся, нагрейте 2 столовые ложки оливкового масла на среднем или медленном огне в большой сковороде, затем добавьте лук и перемешайте, чтобы они покрылись слоем.Готовьте, пока не станет очень мягким и золотисто-коричневым (около 20 минут), часто помешивая. Выложите их в миску и отложите.

4. Пока лук карамелизируется, доведите воду до кипения в кастрюле и приготовьте лапшу до состояния al dente. Слейте воду и отложите в сторону.

5. После того, как вы достали лук из сковороды, добавьте бульон и яблочный сок, соскребая дно сковороды, чтобы удалить подрумянившиеся кусочки.Вмешайте сливки и дайте им закипеть примерно 10 минут. Добавьте сыр пармезан, чеснок и базилик, готовьте еще 1 минуту.

6. Измельчите курицу, затем добавьте ее, помидоры, лапшу и лук в сливочный соус и перемешайте, чтобы хорошо покрылось покрытие. Посолить и поперчить по вкусу и сразу же подавать.

Примечания к рецепту

(адаптировано из книги What Katie Ate)

Если вам понравился этот рецепт пасты с жареными томатами, возможно, вам понравятся и другие рецепты:

Это может быть любая аэробная нагрузка, цель ее – разогреть мышцы, насытить их кислородом улучшив кровообращение. Поэтому, важно знать, как разогреть мышцы перед растяжкой на шпагат. Сюда подойдет и езда на велосипеде, прыжки, бег на месте или интенсивная ходьба, махи руками и ногами.  Продолжительность разминки перед растяжкой на шпагат напрямую зависит от уровня вашей спортивной подготовки, чем он ниже, тем продолжительней  будет разминка.

Растяжка перед шпагатом, для начинающих делиться на баллистическую (махи ногами) и статистическую (нахождение в растянутой позиции некоторое время неподвижно).

Легче всего в домашних условиях сесть на продольный шпагат, так как в нем задействуются те же мышцы, что и при ходьбе. Поэтому сегодня, мы с вами узнаем, как сесть на продольный шпагат за неделю и даже, сесть на шпагат после 30 лет!

• Когда будете пытаться сесть на шпагат, то  ваши мышцы будут напрягаться и дойдя до крайней точки не дадут растянуться связкам, поэтому не сосредотачивайтесь на мышцах, расслабьтесь, сконцентрируйтесь на дыхании, подумайте о приятном. Достигнув своего максимума, сделайте покачивания, с носков на пятку и старайтесь тазом сесть на пол. Первые пару подходов, в попытке сесть на шпагат, делайте как «предтренировочные», потом еще пару – с добавлением усилий, посидите в точке, когда больно, покачайтесь,  подвигайтесь и подымайтесь.   А вот теперь можно стараться сесть, максимально выложившись, можете попросить, кого-то надавить вам на бедра, будет больно, но не доводите до критической боли, иначе произойдет травма. Ниже мы рассмотрим, какие упражнения нужно делать, чтобы сесть на продольный шпагат.

1) Начинать тренировку лучше с баллистических упражнений – Махи, делаем поочередно, сначала одной ногой, затем другой. Для устойчивости, на первое время противоположной рукой держитесь за что ни будь (дверь, стол, стул), станьте прямо и делайте максимальные для вас махи ногой вперед, и так 20-30 раз.

2) После подняв ногу в махе, задержите ее на 20-30 сек.

3) Поднимите ногу перед собой и отведите в сторону, задержитесь в таком положении.

4) Лягте на пол, ноги поднимите под прямым углом вверх, разведите  их максимально широко, удерживайте так 10 – 20 сек,  соедините вместе и опустите на пол. Выполните максимально сколько сможете, в следующие разы увеличивайте количество раз.

5) Станьте прямо, сделайте выпад ногой вперед, образуя прямой угол, попружиньте в такой позиции, поменяйте ногу. Постепенно увеличивайте количество упражнений.

6) А теперь перейдем к статистическим упражнениям.  Стоя прямо, поднимите и положите ногу на стул или стол, подоконник. Не сгибая ног наклонитесь туловищем вперед на поднятую ногу, стараясь руками обхватить пальцы ног, а в идеале лечь корпусом но поднятую ногу. Проделайте так и с другой ногой. Движения плавные, не резкие. Сделайте упражнение несколько раз.

7) Станьте в позу бегуна (на старте) –выпад ноги вперед, колено под прямым углом, стопа  плотно на полу, другая нога вытянута назад перпендикулярно полу, упор но носок. Ладонями упираемся в пол, спина прямая, голова поднята и смотрит вперед. В таком положении попружинте, напрягая мышцы промежности и отталкиваясь ладонями от пола.

8 ) Оставаясь в такой позиции  выпрямите корпус, спину прогните назад, руки поднимите вверх, соедините ладони над головой и тянитесь вверх. Плечи расправлены.

9) Сядьте на пол, примите позу лотоса, руки на коленах. Делаем «бабочку», надавливая ладонями на колени, стараясь прижать их к полу.

10) Из положения, сидя на полу, раскиньте максимально широко ноги в стороны, обопритесь на локти. Задержитесь в таком положении.

11) Положение, как в предыдущем упражнении, ноги широко расставить на полу, взяться руками за носочки и пытаться медленно грудью коснуться пола.

12) Упражнение балетный станок.  Стоя прямо, найдите упор для ноги, примерно на уровне пояса, положите ногу и не сгибая ног в коленях делаем наклон, стараясь дотянуться к полу.

После этих упражнений вы теперь знаете, какие упражнения нужно делать, чтобы сесть на шпагат  и можете пробовать сесть в этом, учитывая все наши рекомендации изложенные выше. Удачи вам и будьте осторожны!

Если статья понравилась, делимся в соцсетях и оставляем комментарии!

4.2 / 5 ( 39 голосов )

упражнения для растяжки для начинающих

Растяжка – это полезно. Когда мы тренируем мышцы и связки, тело не только приобретает гибкость, но и становится более здоровым. Упражнения на растяжку помогают укрепить бедра и ягодицы. А еще такие упражнения очень полезны для женской репродуктивной системы. Чтобы быстро и правильно сесть на шпагат, нужно соблюдать несколько рекомендаций.

Что понадобится для тренировок

Для того чтобы сесть на поперечный или продольный шпагат, совершенно не обязательно идти в зал или приобретать тренажеры для дома. Для правильного выполнения упражнений понадобится специальный коврик, пара обычных подушек, пара стульев и стопка толстых книг. Такой набор найдется в любом доме (возможно, за исключением нескользящего коврика для спортивных занятий).

Как делать разминку

Чтобы не повредить мышцы или связки во время растяжки, нужно как следует разогреться:

• Вращения головой. Для выполнения этого упражнения нужно встать прямо и поставить ноги на ширине плеч, а руки следует положить на бедра. Голову медленно наклоняем вперед, после чего отводим назад. Затем поочередно делаем наклоны к каждому плечу. Все движения следует делать плавно, никаких резких движений. Наклоны выполняют по 8 раз на каждую сторону по кругу.  
• Вращения руками. Положение такое же, а руки вытягиваем в стороны. Выполняем вращательные движения одновременно вперед и назад. Для усложнения можно еще и шагать на месте. Это поможет прогреть другие мышцы.
• Наклоны. Нужно чуть сменить положение: поставить ноги немного шире. Одну руку оставляем на бедре, вторую вытягиваем вверх. Поочередно выполняйте наклоны вправо и влево. При этом как бы тянитесь за рукой в сторону.
• Вращения ногой. Встать на одну ногу, другую поднять, согнув в колене. Вращательные движения нужно делать за счет тазобедренного сустава: вперед и назад по 8 раз. Если равновесие теряется, можно взяться за стул или опереться рукой на стену.
• Вращения стопой. Снова упор на одну ногу, колено второй следует поднять как можно выше, а затем начать крутить стопой по часовой стрелке, затем в противоположную сторону.
• Наклоны вниз. Ноги ставим шире плеч. Делаем наклон вперед и при этом прогибаемся в пояснице.
• Наклоны к ногам. Ноги шире плеч, руки – в локтевом замке. Наклонитесь вперед и начинайте скручиваться от одной ноги к другой. Стопы не должны отрываться от пола.
• Наклоны вниз и назад. Это упражнение выполняем в исходном положении. Наклоняться нужно вперед до 90 градусов. Делаем небольшую паузу в этом месте и относительно резко наклоняемся вниз. Следите за тем, чтобы колени оставались прямыми.

Как делать растяжку

Чтобы сесть на шпагат, необходима хорошая растяжка. После того, как все мышцы были прогреты, можно переходить к основным занятиям. Не следует делать упражнения без подготовки и стараться работать до нестерпимой боли в мышцах: это может привести к травмам.

• Выпад вперед. Одну ногу поставьте на пол под углом 90 градусов, вторую отведите назад и поставьте руки на пол. Теперь нужно аккуратно пружинить вниз: по 30 раз на каждую ногу.
• Статический выпад. Встаньте в то же положение, что используется для выпада вперед, только заднюю ногу нужно положить на пол. Для комфорта можно использовать тонкую подушку. Корпус нужно держать вертикально.
• Наклон к одной ноге. Заднюю ногу согните под углом 90 градусов, переднюю вытяните. Руками можно держаться за стул или упереться в пол. Аккуратно сгибайтесь к передней ноге 8–10 раз. Затем подтяните заднюю ногу и смените положение.
• Выпад с локтями на полу. Правую ногу поставьте впереди, заднюю вытяните и положите на подушку. Затем поставьте локти на пол. Если не получается достать до пола, используйте книги. Со временем их количество можно будет снижать, пока локти не встанут на пол.
• Растяжка передней поверхности бедра. Встаньте в обычный выпад, колено задней ноги опустите на коврик, затем согните и захватите рукой. Тяните носок к ягодице и следите за тем, чтобы пах стремился к полу.
• Махи ногами. Лягте на спину и делайте выпады ногами вверх по 15–20 раз на каждую ногу.
• Выпад/выпрямили. Встаньте в положение классического выпада, спружиньте на передней ноге, затем перенесите вес тела на заднюю ногу и вытяните переднюю. Повторять по 8–10 раз на обе ноги.

Как правильно садиться на шпагат

Разумеется, сесть на шпагат с первого же раза ни у кого не получится. Однако регулярные тренировки приведут к тому, что с каждым днем Вы будете становиться чуть ближе к своей цели. Главное – не стараться гнаться за результатом и рвать собственные мышцы: никакой пользы это не принесет.

Продольный. Чтобы сесть на продольный шпагат, заднюю ногу нужно согнуть в колене и опустить на подушку. Подушку можно положить и под переднюю стопу. Передняя нога должна быть вытянута, и именно ей нужно скользить вперед. Руками можно упереться на стулья. Если сесть полностью не получается, нужно на минуту фиксироваться в нижнем положении, затем менять ноги. Делать упражнения по два подхода. С непривычки упражнение будет очень неудобным, так как весь тела будет давить на ноги. Компенсировать это поможет как раз опора на руки, так что стулья все-таки понадобятся, особенно новичкам. Зато потом от этого «тренажера» нужно будет отказаться, иначе прогресса не будет: руками придется упираться в пол.

Поперечный. Сесть в такой шпагат несколько сложнее, чем в продольный, и времени на это уйдет больше. Однако регулярные тренировки для растяжки помогут достичь своей цели. Чтобы попробовать сесть на поперечный шпагат, нужно упереться в пол ладонями (или предплечьями, если у Вас достаточно хорошо растянуты мышцы бедер), после чего начать аккуратно «разъезжаться» в шпагат. Колени должны быть направлены в перед, а стопы – либо лежать на полу, либо тянуться носками вверх. Не нужно делать упражнение резко: в шпагат садятся медленно, сохраняя равномерное дыхание. Если опуститься до конца не получается, зафиксируйтесь в нижней точке на минуту, затем аккуратно перекатитесь вперед и сбросьте напряжение. Во время упражнений мышцы могут начать непроизвольно сокращаться. Такое действие ограничит возможный диапазон движений. Чтобы избежать напряжения, нужно правильно дышать: медленно, через нос, целиком заполняя легкие и диафрагму. Углублять растяжку нужно на выдохе, если есть возможность протянуться еще сильнее.

Заключение

Чтобы сесть на шпагат без травм и рисков, следует придерживаться последовательных действий и рекомендаций. Кроме того, уберечь мышцы от микротравм поможет «Восстанавливающий коктейль Herbalife 24» от Herbalife Nutrition. Он поддержит тонус организма, насытит ткани необходимыми питательными веществами и поможет быстрее добиться положительного результата и сесть на шпагат.

Как сесть на шпагат за месяц в домашних условиях с нуля | ✔️ ЗОЖ с Сарматом

Здравия! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом. В конце статьи вас ждет подарок 🙂

Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.

Немного предыстории: Я меня за мою жизнь (а мне сейчас 54 года) было несколько попыток сесть на шпагат. Ну как попыток. Это знаете, из разряда «Ну, не очень-то и хотелось» 😂 Начинал заниматься, а потом передо мной вставал извечный вопрос: «А оно тебе надо?» и я забивал на эти занятия.

Но что делать сейчас? Ведь на целый месяц нам разрешили сидеть дома и заниматься собой. Вот я и решил заняться тем, что буду учиться сесть на шпагат.

Что имею в своем арсенале сейчас:

🔷 Я всегда отличался тем, что у меня растяжка была никакой. Помню, когда в шестом классе пошел записываться на дзю-до, меня взяли, но почти месяц не гоняли по растяжкам. Потом, когда начал заниматься йогой, я не мог дотянуться до своих ступней.

🔷 Знаний, как сесть на шпагат и не повредить себе чего-нибудь у меня нет. Слава богу, есть интернет, а значит, что-нибудь полезное обязательно найду.

🔷 Есть еще один человек, которая решила вместе со мной онлайн садиться на шпагат. Жена тоже сказала, что было бы хорошо сесть. Посмотрим 😊

🔷 Есть вы, мои дорогие читатели. Перед вами время от времени буду отчитываться, как у меня идут дела в этом направлении.

🔷 Время. Решил, что цель у меня будет такая: К 1 июня 2020 года сесть на шпагат.

Кроме этого, я решил еще сделать следующее: У себя на личной странице ВК несколько раз в неделю буду выходить в прямой эфир и в режиме онлайн заниматься. Точно когда буду выходить пока не решил. Думаю, что завтра определюсь.

Если у вас есть желание, тоже присоединяйтесь, будем вместе заниматься. Ведь, чем больше нас, тем больше энергетика 😊

Как вам такая идея?

Забирайте обещанный подарок 🙂

Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге «7 шагов к здоровью» (ссылка кликабельна), на странице ВК.

ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ

С пожеланием богатырского здоровья, Сармат Булатов.

Как сесть на шпагат за 1 месяц

Если вы заглянули в статью, значит, вас уже не раз посещали мысли, как сесть на шпагат. Чтобы мечты не остались мечтами надо с чего начать. Поэтому предлагаем начать с нами.

Мы в Joy-pup подобрали эффективный комплекс упражнений на растяжку, с помощью которых вполне реально сесть на шпагат за месяц.

Легко не будет: основные правила

1. Если вы загорелись идеей, постарайтесь быстро не растерять свой энтузиазм.

2. Прежде чем начать комплекс упражнений на растяжку шпагата в домашних условиях, вы должны осознать, что работать желательно каждый день, или хотя бы 4 раза в неделю. Если после домашних упражнений на растяжку все ужасно болит, то на следующий день сделайте выходной.

3. Ежедневная тренировка должна занимать минимум полчаса, но лучше – около часа. Почему так много – потому что 15 минут нужно тратить на разогрев, если, конечно, не хотите порвать связки.

4. Чем больше усилий приложите, тем быстрее получите результат.

5. На шпагат могут сесть все, но скорость зависит не только от ваших стараний, но и от строения мышц, возраста, генетики, питания и др.

6. Если «гнаться за шпагатом» есть огромная возможность травмироваться. Поэтому чувствуйте меру и просто делайте, рано или поздно сядете на шпагат.

Упражнения на разогрев:

Открывать велосипед не будем. В домашних условиях для разогрева подойдут прыжки на скакалке, приседания в быстром темпе, бег на месте и махи ногами.

Подсказки как делать правильно упражнения на разогрев в этом видео.

Подводящие упражнения на растяжку для начинающих

На упражнения этого этапа у вас должно уйти 15-20 минут. Помните, что в каждой точке нужно фиксировать тело. Сначала достаточно на 30 секунд, со временем увеличивайте фиксацию до минуты.

№1
Поставьте ноги на ширине плеч. Наклонитесь и дотянитесь руками до пола. Зафиксируйте тело на 30 секунд.

№2
В этом положении поверните туловище к правой ноге, возьмитесь за голень и на выдохе тянитесь вниз и к ноге. Зафиксируйтесь в этом положении на 30 сек.

Повторите то же самое на левую ногу.

№4
Поставьте ноги чуть шире плеч (стопы стоят параллельно). На выдохе наклонитесь, руки согните в локтях и тянетесь к полу. Фиксация 30 сек.

№5
Из этого положения повернитесь вправо и поставьте руки на пол. Следите за тем, чтобы колени не сгибались, а стопы были прижаты к полу (30 сек.).

Далее усложняйте: берите левой рукой носок стопы и тяните. В этот момент рука согнута в локте (30 сек.)

Повторите на левую ногу.

№6
Из положения стоя, ноги на ширине плеч, делайте выпад в сторону. Руки положите на бедра и толкайте себя вниз(30 сек.).

№7
Не меняя положения, согните руки в локтях и поставьте как можно ближе к ноге. Зафиксируйтесь на 30 сек.

№8
В этом же положении согните левую ногу в колени, возьмитесь левой рукой за стопу и тяните. Правой рукой упритесь в пол.

Повторите на другую ногу.

Упражнения для растяжки на шпагат

№1
Сядьте на пол, ноги вместе, руками возьмитесь за стопы и складывайтесь (30 сек.).

№2
Сидя на полу, расставьте ноги в стороны как можно шире. Затем вытяните руки вперед и прижимайте грудь к полу (30 сек.).

№3
Поверните корпус в сторону, возьмитесь за голени и тянитесь (30 сек.).

№4
Из этого положения делайте боковой наклон вправо. Обратите внимание: правое плечо вперед, левое назад. На левую ногу – наоборот.

Повторите упражнения №3-4 в другую сторону.

№5
Лягте на спину, ноги выпрямите. Согните одну ногу и обхватите ее руками, тяните к подбородку (30 сек.). Поменяйте ногу.

№6
Лежа на спине, согните левую ногу, а правую обхватите руками за лодыжку и тяните к плечу (30 сек.) Затем усильте натяжение: выпрямите ногу, стоящую на полу (30 сек. ).

№7
Сядьте в позу «лягушка», колени на полу. Затем на выдохе, аккуратно раздвиньте ноги. Руки согните в локтях и упритесь (30 сек.). После этого сделайте покачивания вперед-назад.

№8
Это упражнение называется полушпагат поперечный. Станьте на колени, одну ногу отведите в сторону и прижимайте к полу (30 сек.) То же самое сделайте в другую сторону.

№9
Подойдите к стене и прижмите бедра, пятки не отрывайте от пола. Начинайте медленно «разъезжаться».

Подробности, как делать упражнения на растяжку в домашних условиях, есть в видео. Если кому-то лень читать – смотрите.

40 Сделай сам из шпагата в деревенском стиле для украшения вашего дома и сада

Деревенский декор настолько красив, что совсем не обязательно должен быть дорогим. Хотя вы, безусловно, можете отправиться в Pottery Barn или любой другой относительно дорогой магазин домашнего декора, вы можете так же легко сделать свой собственный деревенский декор и сэкономить связку. Это то, что мне нравится в DIY — вы можете сделать красивый декор, не уступающий всему, что вы найдете в модном журнале, и получаете удовольствие, создавая его самостоятельно и экономя деньги.Что в этом не нравится? При этом недавно я увлекся шпагатом. Шпагат — такой деревенский материал, и он действительно дает вам отличный вид фермерского дома практически на всем, к чему вы его прикрепляете.

Итак, я решил найти несколько проектов шпагата, чтобы я мог добавить этот великолепный деревенский вид, не тратя на это всю свою ежемесячную зарплату. Я нашла 40 самых очаровательных и простых в использовании шпагатов, которые вы когда-либо видели! Мне нравится создавать что угодно, и еще больше я люблю вторичное использование и перепрофилирование — многие из этих проектов предлагают возможность вторичного использования вещей, которые вы обычно выбрасываете в мусорную корзину, поэтому они вдвойне восхитительны. Эти замечательные поделки идеально подходят для тех случаев, когда погода не позволяет выбраться на улицу. И все они выглядят великолепно в деревенском стиле, как и эти 50 деревянных знаков, которые придают деревенский шарм вашему дому.

Чтобы быть хитрым, необязательно тратить много денег. На самом деле, многие из этих проектов довольно дешевы и действительно экономны, если учесть, что вы можете перепрофилировать и повторно использовать материалы. Сам по себе шпагат совсем не дорогой, поэтому, если у вас нет нескольких рулонов под рукой, вы можете купить его довольно дешево.Вы также можете заменить многие из них джутовым или конопляным шнуром и использовать для их изготовления такие вещи, как пустые бутылки из-под вина, каменные кувшины и даже газеты. Представьте, что у вас есть целая коллекция декора из шпагата, которая вам ничего не стоит! Если вам действительно нравится деревенский вид фермерского дома, не забудьте также взглянуть на эти 55 идей домашней мебели и декора, сделанных своими руками.

Итак, у вас есть шпагат и несколько других материалов, давайте приступим к созданию деревенского декора! Не могу дождаться, когда вы опробуете эти проекты, и надеюсь, что вы поделитесь, какие из них вы добавили в свой дом.

1. Миска для шпагата Easy DIY

Представьте, для чего можно использовать эту чашу для шпагата! Это может быть ваза с фруктами, держать ваши любимые украшения или даже украсить любой стол или полку. И это действительно легко сделать. Вы просто переворачиваете миску вверх дном и склеиваете шпагат, используя его в качестве формы. Вы можете сделать их любого нужного вам размера, и все они будут действительно прочными.

Источник / Учебное пособие: creeklinehouse

2. Шпагат Яблоко своими руками Арт

Я обожаю этот яблочный шпагат! Это так уникально и очень легко сделать.Конечно, вы можете сделать это с любым фруктом или другим предметом, который вам нужен. Суть в том, чтобы сделать настоящее произведение искусства из шпагата, а затем добавить красивую рамку, возможно, с подложкой из мешковины, чтобы придать ему великолепный деревенский вид. Вы даже можете найти пекарский шпагат разных цветов!

Источник / Учебное пособие: для внутреннего пользования

3. Бутылка с декоративной обмоткой шпагатом

Оберните шпагатом стеклянную или даже пластиковую бутылку, а что у вас есть? У вас есть красивый декоративный элемент, который можно использовать как вазу или просто как украшение.Это тоже действительно простой проект. Вы просто оборачиваете бутылку бечевкой, уделяя время приклеиванию или Mod Podge на месте по ходу движения. Затем добавьте украшения, например, милый маленький цветок из мешковины, и все готово.

Источник / Учебное пособие: thatchurchcreative

4. Браслеты с пуговицами из шпагата

Эти браслеты сделаны с деревянными пуговицами на шпагате, и они просто великолепны. Вы можете купить пуговицы в любом магазине для рукоделия или хобби или вырезать их самостоятельно, если вам так хочется.После того, как вы украсите их, как хотите, обвяжите их шпагатом, чтобы создать очень модные браслеты, которые вам (и всем, кого вы знаете) понравятся.

Источник / Учебное пособие: cosmocricket

5. Салфетки из плетеного шпагата своими руками

Эти салфетки из плетеного шпагата своими руками составят конкуренцию всему, что вы можете купить в универмаге, и они намного дешевле. Процесс немного долгий и трудоемкий, но он того стоит, когда вы увидите конечный результат. Вы просто скручиваете три нити шпагата вместе и скручиваете их горячим клеем по ходу движения.Возможно, будет быстрее сначала заплести косу, а затем создать круговой узор, когда все косы будут готовы.

Источник / Учебное пособие: creeklinehouse

6. Модернизация ручки шкафа для шпагата в стиле антропологии

Если вы когда-нибудь хотели новые ручки для шкафов и просто не хотели тратить деньги на их приобретение, этот проект для вас. Вы можете обернуть эти ручки шпагатом и придать шкафам великолепный деревенский вид, сэкономив при этом много денег. Эти ручки выглядят так, как будто они пришли прямо из Anthropologie.Только вы будете знать, что это простой проект, сделанный своими руками!

Источник / Учебное пособие: houserevivals

7. Рождественские украшения, обернутые шпагатом

Обожаю украшать на Рождество мешковиной и шпагатом. Это придает вашему дому такой чудесный деревенский вид. Тем не менее, эти рождественские украшения из шпагата своими руками настолько просты и будут так красиво смотреться на вашей елке в наступающие праздники. Чтобы сделать их, вы просто обматываете пластиковые шарики или любой предмет сферической формы шпагатом, приклеивая его по ходу движения.Добавьте кружево или другие украшения, чтобы сделать их еще более декоративными.

Источник / Учебник: блаженство внутри страны

8. Часы с декором из шпагата своими руками

Это часы, которые можно сделать полностью с нуля, а шпагат придает им очаровательный деревенский вид. Вы используете кусок окрашенной фанеры в качестве основы, а затем добавляете шпагат, чтобы придать ему характер — в любом дизайне, который вы хотите. Вы также можете полностью закрыть базу часов, если хотите. Когда вы закончите украшать, просто добавьте свой набор часов, и все готово.

Источник / Учебное пособие: diohomeimprovements

9. Подставки для шпагата Easy DIY

Эти маленькие подставки очень просты в изготовлении, и они отлично смотрятся на пляже. Если вам нравится сидеть у волн и нежиться на солнышке, они вам определенно понадобятся, независимо от того, находитесь вы на пляже или нет. Чтобы сделать их, вы просто наматываете шпагат на пробковую подставку и закрепляете ее школьным клеем. Так легко и они станут прекрасным дополнением к вашему дому!

Источник / Учебное пособие: выводы

10.Груши из переработанных лампочек

Обожаю этот маленький проект! Это отличный проект по переработке перегоревших лампочек, и вы также получите великолепный новый декор. Чтобы сделать эти груши из переработанных лампочек, вы просто обматываете их бечевкой и приклеиваете на ходу. Вы можете использовать их для украшения в любом месте дома, и они особенно красиво смотрятся в корзине в качестве центрального украшения вашего обеденного стола.

Источник / Учебное пособие: практически функционально

11. Корзина для хранения шпагата по индивидуальному заказу

Знаете ли вы, что из пустых картонных коробок и шпагата можно сделать ящики для хранения своими руками? Что ж, теперь ты знаешь.Это один из самых простых проектов, и он дает вам новые красивые ящики для хранения, не тратя по 5 или 10 долларов каждый, чтобы получить их. Вместо того, чтобы покупать их, вы просто делаете, и самое замечательное в этом то, что вы можете сделать их любого размера и формы, которые вам нужны. Просто приклейте бечевку к пустой картонной коробке и добавьте украшения из ткани, и готово!

Источник / Учебное пособие: creeklinehouse

12. Яйца из шпагата своими руками

Я видел эти маленькие пасхальные яйца из шпагата в универмагах по цене около 10 долларов за штуку.Но вы можете сделать свое собственное менее чем за доллар за яйцо! Вы просто приклеиваете горячим клеем пластиковые пасхальные яйца. Это просто и замечательный способ украсить свой дом весенними украшениями. Пластиковые яйца действительно недороги, и вы можете сделать несколько штук, используя всего одну упаковку шпагата.

Источник / Учебное пособие: для внутреннего пользования

13. Подарочная упаковка в деревенском стиле своими руками

Этот проект настолько прост, что делает ваши подарки такими великолепными. В следующий раз, когда вам нужно будет обернуть подарок, используйте бечевку, чтобы связать его вместо традиционной подарочной ленты.Это действительно хорошо, если вы завернете подарок в мешковину или положите его в коричневый бумажный мешок. Вы также можете добавить немного кружева или бумажной салфетки, чтобы придать ему дополнительное украшение.

Источник / Учебник: откровенно симпатичный

14. Цветы из шпагата своими руками

Цветы из шпагата можно использовать для украшения очень многих вещей, и их очень легко сделать. Просто скрутите бечевку и скрепите ее вместе с помощью Mod Podge или клея. Вы также можете добавить любое количество украшений для центров, таких как стеклянные камни или бусины, цветные круги из мешковины, пуговицы или что-нибудь еще, что у вас есть под рукой.

Источник / Учебное пособие: happyhourcrafts

15. Рамка для фотографий Twine Memento

Мне нравится эта рамка, которая не обязательно покрыта шпагатом (хотя вы можете сделать это, если хотите), но вместо этого в ней используется шпагат для хранения ваших любимых фотографий. Вы просто протягиваете шпагат через рамку — без стекла — и затем с помощью крошечных прищепок держите свои любимые фотографии. Это позволяет легко менять эти фотографии так часто, как вам нравится, и это великолепная рамка в деревенском стиле, на сборку которой уходит всего несколько минут.

Источник / Учебник: shanty-2-chic

16. Шпагат своими руками Art

Искусство из струнных ниток — это забавный и простой способ украсить свой дом, и это проект, который понравится детям. Все, что вам нужно для создания струнного искусства, помимо шпагата, — это деревянный брусок и несколько гвоздей. Вы можете украсить дерево, раскрасив его, или добавить бумагу для скрапбукинга. Затем нарисуйте гвоздями нужный дизайн и используйте шпагат для создания рисунка.

Источник / Учебник: thehappyhousie

17.Перепрофилированное хранилище Mason Jar Storage

Вы можете превратить обычные каменные кувшины в красивые хранилища, вазы или подсвечники, добавив шпагат. Если вы хотите по-настоящему деревенский вид, добавьте к шпагату кружево и / или мешковину. Просто накройте банку любым дизайном, который вы хотите, горячим способом приклеивая шпагат на место. Или вы можете использовать Mod Podge, чтобы удерживать шпагат на месте, а затем просто добавить любые декоративные элементы, которые захотите.

Источник / Учебник: redheadbabymama

18. Елки, завернутые в шпагат

Эти маленькие рождественские елки, обернутые шпагатом, очень легко сделать, и они будут конкурировать с любыми аналогичными изделиями, которые вы можете найти в Pottery Barn или других дорогих универмагах.Вам просто понадобится конус для поделок и немного шпагата. Просто оберните шпагат вокруг конуса, приклеивая его или Mod Podging по мере продвижения. Вы можете добавить декоративные элементы для создания орнаментов или оставить их как есть, чтобы создать отличный центральный элемент.

Источник / Учебник: thriftyandchic

19. Знак из переработанного картона

Вы можете написать любое сообщение, которое захотите, и оно все равно будет стоить вам не дороже пары долларов. Эти знаки, покрытые шпагатом, будут стоить вам только стоимости шпагата.Вы делаете настоящий знак из картона, так что это действительно недорогой вариант декора. Просто вырежьте буквы из картона и обмотайте их шпагатом, приклеивая шпагат по ходу движения. Вы можете добавить любое количество декоративных элементов, или из них получатся отличные самостоятельные идеи декора.

Источник / Учебник: craftygirlaz

20. Скамья из плетеного шпагата своими руками

Эта скамья из плетеного шпагата требует немного больше работы, чем некоторые другие проекты в списке, но она определенно стоит дополнительных усилий.Вы строите его сверху вниз, и все, что вам нужно, это несколько деревянных деталей, которые вы могли оставить от других проектов, и немного шпагата, а также шурупов и другого оборудования. Это красивая скамейка, которая идеально подходит для веранды или прихожей.

Источник / Учебное пособие: themerryoughtt

21. Декоративные шнуры питания на шпагате

Если у вас есть шнуры питания, которые видны, и вы хотите их прикрыть, это легко можно сделать с помощью мотка шпагата. Вы просто оборачиваете свои шнуры шпагатом, и тогда они выглядят более декоративными, когда они видны, а не выглядят неорганизованными и неопрятными.Это так просто, для этого потребуется только шпагат и клей. Это отличный способ прикрыть удлинители на веранде или террасе.

Источник / Учебное пособие: thevow

22. Кормушка для банок и шпагата из переработанных материалов

Возьмите старую металлическую банку и обмотайте ее шпагатом, и у вас получится прекрасная кормушка для птиц. Вы можете использовать банки любого размера, в зависимости от того, какую кормушку вы хотите сделать. Просто отрежьте часть дна банки — достаточно большую, чтобы в нее можно было положить птичий корм, — а затем используйте полоску металла или деревянный дюбель для жердочки.Затем обмотайте его шпагатом, и вы получите дешевую и очень эффективную кормушку для птиц.

Источник / Учебник: dabblesandbabbles

23. Розетка из мешковины и шпагата с легким узлом

Эти розетки великолепны и идеально подходят для украшения чего угодно, от подсвечников из каменных кувшинов до одежды и даже картин и других деревянных предметов. Вы можете сделать их из мешковины и шпагата, и это действительно просто и очень быстро. Узел шпагата — это центральный элемент, и его очень легко воссоздать.

Источник / Учебник: endlesslyinspired

24. Монограмма из шпагата своими руками

Эти украшения из шпагата с монограммой идеально подходят для рождественской елки в деревенском деревенском доме. Их действительно легко сделать, и вы можете сделать их из существующих деревянных букв (в Dollar Store они есть примерно по 1 доллару за штуку) или вырезать буквы из картона. Вы также можете использовать эту концепцию монограммы, чтобы сделать любое количество других украшений различной формы или составить целые слова, такие как «РАДОСТЬ» или «ЛЮБОВЬ», для вашего дерева.Оберните буквы шпагатом и добавьте крючок для подвешивания.

Источник / Учебное пособие: goingmartha

25. Морской фонарь, покрытый шпагатом

Этот морской фонарь — проект, который вам обязательно понадобится в жизни. Это великолепная лампа, излучающая чудесную пляжную атмосферу, и ее очень легко сделать. Вы можете сделать это с любой стандартной лампой, и это отличная идея, чтобы скрыть лампы с постоянными дефектами. Просто оберните и приклейте бечевку вокруг основы, и вы можете даже прикрыть тень, если хотите по-настоящему украсить ее в морском стиле.

Источник / Учебник: thehappyhousie

26. Декоративная пасхальная морковь своими руками

Вот еще одна замечательная идея использовать шпагат для украшения на Пасху. Эти маленькие морковки так легко приготовить, и они так восхитительны, когда готовы. Вы можете использовать их, чтобы создать прекрасный центральный элемент, или просто разложите их по дому в весенние месяцы. Для их изготовления вам понадобятся только газета, лента и шпагат, и вы можете найти цветной шпагат или покрасить его самостоятельно, если хотите получить этот великолепный оранжевый цвет.

Источник / Учебное пособие: creeklinehouse

27. Держатель для карандашей, обернутый шпагатом

Превратите любую банку или предмет аналогичной формы в очень стильную подставку для карандашей с помощью всего лишь небольшого количества бечевки. Это отличный способ переработать пустые банки из-под овощей. Просто очистите их и убедитесь, что в местах снятия крышки нет острых краев. Затем оберните шпагатом, приклеивая его по ходу движения. У вас есть новый красивый держатель для карандашей, и вы избавили его от попадания на местную свалку.

Источник / Учебное пособие: thecraftedblog

28. Тыква своими руками — осеннее украшение в деревенском стиле!

Я люблю эти тыквы, сделанные из шпагата. Они не только действительно декоративны и отлично подходят для осени, но и очень просты в изготовлении и стоят очень недорого, если у вас под рукой есть несколько основных принадлежностей. Вы даже можете украсить их листьями и настоящими веточками, пропитанными блестками. Вы можете сделать их, обмотав шпагатом предметы схожей формы, или вы можете просто использовать шпагат в том виде, в каком он продается в магазине, если он правильной формы.

Источник / Учебное пособие: ciburbanity

29. Перепрофилированные контейнеры для хранения пищевых продуктов из шпагата

Эти действительно недорогие контейнеры для хранения продуктов из долларового магазина или долларового дерева можно мгновенно превратить в большие деревенские контейнеры с помощью всего лишь небольшого количества шпагата. Вы можете купить контейнеры для хранения продуктов примерно за доллар — большинство из них поставляется с двумя или тремя контейнерами в упаковке. Даже если вы добавите стоимость шпагата, у вас будет отличный небольшой набор контейнеров менее чем за 5 долларов на двоих или троих.

Источник / Учебное пособие: buzzcutsandponytails

30. IKEA Hack — Тканый стол

Превратите обычный табурет в красивый стол в морском стиле, используя лишь немного шпагата или джута. Этот небольшой прикроватный столик сделан из табурета IKEA Blanko. Все, что вы делаете, это плетите бечевку или джут вокруг верхней и боковых сторон табурета, и это превращает его в идеальный приставной столик для вашего крыльца или патио. Это простой проект, на выполнение которого у вас не уйдет больше часа.

Источник / Учебное пособие: designsponge

31.Хранение переработанных банок для кофе

Вот еще один замечательный способ переработать кофейные банки и превратить их в великолепное место для хранения в офисе или на столе. Просто украсьте свои банки, обернув их шпагатом, а затем добавьте ярлыки для обозначения того, что внутри. Это также отлично подходит для хранения кухонной утвари. Банки из-под кофе отлично подойдут, потому что в них достаточно места для ножниц, принадлежностей для рукоделия и даже небольших игрушек.

Источник / Учебное пособие: simplekierste

32. Зеркало из веревки своими руками

Превратите обычное зеркало в красивое произведение искусства, добавив вешалку для шпагата.Мне нравится морской аспект этого, и это так просто. Вам просто понадобится круглое зеркало и веревка или шпагат. Просто сделайте вешалку из веревки и завяжите ее с каждой стороны. Повесьте это где хотите, чтобы он выглядел и чувствовал себя морским.

Источник / Учебное пособие: apartmenttherapy

33. Стул с акцентом на шпагате

Этот стул, украшенный шпагатом, идеально подходит для веранды или террасы, или вы можете сделать их набор и разместить вокруг кухонного стола. Вы просто обматываете спинку стула шпагатом, и все.Вы можете сделать это любым количеством способов, даже если хотите, обернув всю основу стула. Это придает ему отличный старомодный вид универмага, не так ли?

Источник / Учебник: centsationalgirl

34. Снеговик из деревенского шпагата

Этот маленький снеговик идеально подходит для вашего деревенского рождественского украшения, и его не так уж сложно сделать. Вам понадобятся три шара из пенопласта разных размеров, чтобы создать тело, а затем пуговицы и другие украшения для украшения.Добавьте шляпу и приклейте его к деревянной основе, и у вас получится идеальный снеговик, который дополнит рождественский декор в стиле кантри.

Источник / Учебное пособие: craftncoffee

35. Стол из переработанных шин

Вы можете превратить старую покрышку в красивый стол с помощью всего лишь небольшого количества шпагата. Вам просто нужно добавить деревянный круг в качестве вершины, а затем покрыть всю покрышку шпагатом или веревкой. Это отличный способ израсходовать те старые шины, которые могут быть у вас под рукой, и вы можете использовать разные размеры в зависимости от имеющихся у вас шин.Стол отлично подойдет для гостиной или даже веранды или патио.

Источник / Учебное пособие: wikihow

36. Ящик для игрушек, обернутый шпагатом

Превратите обычные картонные коробки — коробки большего размера — в идеальную коробку для игрушек для ваших малышей. Просто возьмите пустую коробку любого размера и обмотайте ее шпагатом! Коробки для игрушек такие дорогие, и это действительно дешевая альтернатива, которая выглядит так же хорошо, как и все, что вы можете купить в Toys-R-Us или Walmart. Вы даже можете сделать коробки меньшего размера, чтобы они подходили для хранения книг, Lego и любого количества других более мелких предметов.

Источник / Учебник: allparenting

37. Мусорное ведро, завернутое в шпагат

Возьмите обычную мусорную корзину, которую можно купить в Долларовом магазине за доллар, и обмотайте ее бечевкой, чтобы получить потрясающую мусорную корзину, которая выглядит намного дороже, чем она есть на самом деле. Это один из самых простых проектов, который мгновенно изменит внешний вид вашей корзины, а также мгновенно изменит внешний вид комнаты, в которой она находится.

Источник / Учебное пособие: creeklinehouse

38. Завязанный своими руками шнур для лампы из шпагата

Свет над кухонным столом или письменным столом можно мгновенно превратить в красивый деревенский свет, если добавить к лампе шнур, связанный узлом.Вам понадобится подвесной светильник, а шнур просто обмотайте бечевкой. Это красивый вид, который идеально подходит для прикрытия скучного шнура подвесного светильника.

Источник / Учебное пособие: designsponge

39. Сервировочный поднос для шпагата и дерева своими руками

Мне нравится этот поднос для сервировки, сделанный из старого дерева с ручкой из веревки или шпагата. Вы делаете его из деревянных досок, и он похож на крышку старого деревянного ящика. Когда ящик будет готов, просто добавьте ручки, которые вы можете сделать из шпагата, и все готово.Покрасьте или раскрасьте поднос и даже немного отшлифуйте его, чтобы придать ему эффект потертости, который идеально впишется в ваш деревенский декор.

Источник / Учебное пособие: u-createcrafts

40. Осенний венок из шпагата своими руками

Этот замечательный венок сделан из пекарского шпагата, и это очень просто. Вы просто покрываете форму венка из пенополистирола двойником пекаря любого цвета, который хотите. Добавьте листья или другие украшения и используйте Mod Podge, чтобы собрать все вместе. Он идеально подходит для осеннего украшения, и вы можете сделать другие варианты с другими цветами для украшения вашей двери в любое время года.

Источник / Учебное пособие: merrimentdesign

железо и шпагат

Этот дом не мог быть лучшим первым домом.

И долгое время мы не думали, что когда-нибудь его продадим.

По мере того, как наш район продолжал расти … строилось все больше и больше домов. Добавлены рестораны и магазины. Экономика пошла на поправку, и цены на жилье начали расти. Наш скрытый район быстро стал горячей точкой для недвижимости Атланты. Брайан и я получили огромное удовольствие от наблюдения за переходом, но, честно говоря, каждый старый дом, который был снесен, действительно ранил мое сердце.После того, как мы получили P&K, мы поняли, что наш дом в том виде, как он есть, всего с 2 спальнями и 1 ванной, не сможет вместить нашу семью из четырех человек надолго. Последние два года мы продолжали взвешивать все «за» и «против» пристройки нашего дома. Добавление позволит нам оставаться в отличном месте в Атланте, и, конечно же, мы никогда не сможем превзойти текущую ипотеку, которая у нас была. Но прирост также сказался бы на капитале нашего дома, и поскольку мы оказались в горячей постели Атланты для строительства, стоимость строительства была заоблачной.Итак, мы ждали и продолжали обсуждать наши варианты.

Эта неопределенность начала влиять на решения по обновлению нынешнего помещения. Например ванная. Он нуждался в капитальном ремонте с первого дня, но, поскольку он находился в задней части дома, мы знали, что добавление полностью изменит это пространство. Мне не нравилась идея вложить значительные средства в ремонт ванной комнаты, чтобы через год или два добавить их в дом. Итак, мы жили с ванной, которая начала разваливаться.

За прошедшие годы мы заменили большинство основных приборов. Нравится кондиционер, печь и водонагреватель. Все обновления были дорогими, но они того стоили. Две основные вещи, которые до сих пор не обновлены, — это крыша и сантехника. И хотя ни то, ни другое не доставляло нам каких-либо текущих проблем, мы знали, что их нужно будет заменить в ближайшие несколько лет. Ничего особенного, если бы мы планировали остаться в этом доме, но расходы, которые мы не хотели бы тратить, если бы мы его продали.

Итак, в прошлом году мы действительно серьезно подошли к принятию некоторых решений.Изучая недвижимость, мы понимали, что у нас действительно нет возможности позволить себе дом в нашем нынешнем районе. Так что, если мы хотели остаться, единственным выходом было продолжать.

Возможно, продав наш дом, мы с Брайаном начали говорить о том, какой будет наша ситуация в «идеальном мире». Мы хотели бы остаться в нашем нынешнем школьном районе … мы хотели бы купить более старый дом … нам бы хотелось, чтобы у нас все еще был частный задний двор … мы хотели бы иметь парк и, надеюсь, несколько ресторанов / магазинов дойти до…и в идеальном мире мы бы хотели, чтобы когда-нибудь владели второй собственностью.

Мы начали поиск прошлой весной . Мы рассматривали новые районы, мы даже посмотрели на один дом и серьезно подумали о том, чтобы разместить на нем предложение, но многие факторы в конечном итоге заставили нас пройти. Мы нашли много вариантов, которые нам понравились, но ценовая категория не позволяла нам владеть второй недвижимостью. Что нам действительно нужно, так это найти место, которое предлагалось бы для жизни в городе по доступной цене.Тогда мы и начали обсуждать район возле нашей старой квартиры. Все еще считавшийся промышленным районом города, я часто ездил неподалеку, чтобы сделать покупки в местных комиссионных и антикварных магазинах, и в конце концов, это было всего в двух милях от нашего нынешнего дома.

Однажды прошлой весной я проехал по району, по которому мы с Брайаном так часто гуляли много лет назад. Вот они и стояли, эти причудливые накидки. Некоторым был дан новый ландшафтный дизайн и свежий слой внешней краски.Другие нуждались в некотором уходе, и их не трогали с тех пор, как я видел их в последний раз. Тротуары петляли у каждого дома и в конце концов привели к стадионам, о существовании которых я забыл. Далее по тропинке были недавно отремонтированы теннисные корты и баскетбольные площадки. Пара детских площадок возле футбольных полей переходила дорогу в другой район. Я развернулся, чтобы ехать обратно по улицам, усаженным кейп-треской. Забавно, но в моей памяти эти дома были больше, чем они были на самом деле.На самом деле они были маленькими, но по-своему очаровательными. Я сразу понял, что это место похоже на дом и идеальное место для воспитания молодой семьи.

Итак начались поиски дома . Один появился на рынке вскоре после того, как я проехал по окрестностям. Брайан и я любили сам дом, но подрядчик его быстро перевернул. Отделка была не в моем стиле, и поскольку все было «отремонтировано», запрашиваемая цена была на самом верху нашей ценовой категории.Фу. И чтобы позволить себе дом, предложение должно зависеть от того, что мы продадим наш нынешний дом. В течение нескольких часов в доме появилось несколько предложений. Мы поняли, что сейчас рынок покупки сильно отличается от того, когда мы купили свой первый дом пять лет назад. Наше чутье подсказывало нам, что этот дом не для нас, и, честно говоря, мы не были готовы сделать активное предложение по чему-либо.

В продажу поступил еще один, на этот раз цена была практически невероятной. Но из-за низкой цены дом нуждался в отчаянном и капитальном ремонте, ни для кого не было системы кондиционирования.Мы знали, что капитальный ремонт с годовалыми близнецами и Брайаном, работающим на полную ставку, просто невозможен на данном этапе нашей жизни. И, как и в случае с предыдущей кейп-треской, на дом было размещено несколько предложений, прежде чем мы смогли даже подумать о том, чтобы сделать предложение сами.

Летом и осенью мы внимательно следили за недвижимостью в этом районе, больше ничего не поступало на рынок. Нам сообщили, что если мы серьезно хотим жить в этом районе, нам нужно будет уже продать наш дом.Из-за характера нынешнего рынка недвижимости следовало ожидать войн между торгами, и наличие предложения, связанного с продажей нашего дома, в значительной степени было бы нарушением сделки для любого продавца. Мы так сильно хотели быть по соседству, но мысль о продаже нашего дома, переезде в квартиру и надежде, что что-то в нашей ценовой категории появится на рынке, просто не казалась лучшей вещью с маленькими и собакой . Я почти смирился с тем, что это просто не сработает.

Однажды днем ​​прямо перед Днем Благодарения, когда я проезжал по окрестностям (я делал это всякий раз, когда мы с детьми ходили в продуктовый магазин), перед одним из домов была вывеска «Продается владельцем».Я позвонил по номеру, получил информацию и сразу позвонил Брайану. Мы связались с агентом и к концу недели осмотрели дом. Как и история Златовласки, он не был «слишком новым и отремонтированным», но и не нуждался в «слишком большом ремонте» … это было как раз! По-прежнему требовалось много работы, но ничего, что нельзя было бы сделать со временем и сделайте своими руками. Это было идеально … для нас. Я избавлю вас от всех деталей, но после месяца переговоров мы смогли убедить все стороны подписать контракт, который включал в себя непредвиденные обстоятельства по продаже нашего нынешнего дома.

Я провел начало недели за уборкой и постановкой. Сделал распечатку фотографий в среду, а к пятнице наш агент перечислил наш дом. (см. фотографии ниже, используя стрелки вправо и влево)

16 DIY-проектов и декора с использованием шпагата из мешковины

Создайте красивый декор для своего дома с помощью этих 16 идей поделок из джута. В этих поделках из мешковины используется шпагат, который придаст вашему дому стиль.

Привет! Не секрет, что я люблю поделки из мешковины. Будь то венок из мешковины или поиск других способов использования натурального джута в моем декоре, мне просто нравится все в этой модной ткани.Как вы знаете, мешковину делают из длинных ниток джута или шпагата. Шпагат или бечевку можно использовать по-разному. Сегодня я поделюсь с вами 16 креативными идеями поделок из джута.

Несколько месяцев назад Пэм из The Birch Cottage, член нашей творческой группы Kenarry, рассказала, как сделать петлицы из мешковины из ленточки. В своем уроке она упоминает, что нужно отложить оставшиеся нити шпагата для других поделок из джута. Кимберли, читательница Кенарри, написала нам и спросила:

«Вы сказали оставить прядь мешковины для другого проекта.Можете ли вы посоветовать мне идеи для этих прядей? Обожаю учебник по цветам! Спасибо.»

Это заставило меня задуматься … какие еще виды декора и поделок можно сделать из шпагата? Я решил исследовать и собрать лучшие из лучших идей поделок из джута для Kimberly — и для вас!

16 идей для рукоделия из шпагата или джута

В каждом из проектов DIY, которые мы представляем сегодня, используется шпагат для создания поделок и декора в загородном стиле. Чтобы получить пошаговые инструкции для любой из этих идей поделок из джута, щелкните ссылки, чтобы перейти к первоисточнику.Если вы хотите сохранить какой-либо из проектов поделок из шпагата на потом, также прикрепите его или поделитесь с этого веб-сайта. Блогеры, создавшие эти поделки из шпагата из мешковины, потратили много времени на их изготовление и заслуживают всей похвалы!

1. Кисточки из мешковины своими руками

Одна интересная идея — сделать своими руками кисточки из мешковины, такие как Bre от BrePurposed. Кисточки из мешковины можно затем использовать в таких проектах, как кольца для салфеток из бусин и кисточек или для изготовления брелков с кисточками своими руками.

2. Венок из шпагата своими руками

Вы также можете приклеить горячим клеем бечевку вокруг рамки венка из пенопласта, как этот весенний венок, сделанный своими руками, созданный Сэмом из «Счастливого дома» в Голландии.

3. Подарочная упаковка

Пэм из The Birch Cottage любит использовать бечевку вместо ленты, чтобы прикреплять бирки к подаркам к праздникам и дням рождения. (Вы даже можете получить эти милые бесплатные распечатанные теги дня рождения на ее веб-сайте).

4. Вазы для бутылок, обернутые шпагатом

Переработайте старые стеклянные бутылки в красивых вазах для бутылок, обернутых шпагатом, как у Кэти в «Вид из холодильника». (По состоянию на апрель 2019 года ссылка на этот рецепт больше не доступна.)

5.Топиарий из шпагата

Цвета и текстуры этого топиария из шпагата от Sharon at Crafts ‘n Coffee идеально подходят для осени. Бьюсь об заклад, это было бы так же красиво украшено на Рождество! (По состоянию на апрель 2019 года ссылка на эту идею больше не доступна.)

6. Превратите лампочки в груши с помощью шпагата

Можете ли вы поверить, что эти великолепные груши, завернутые в шпагат, от Джесси в магазине Practically Functional сделаны из переработанных лампочек? Как умно!

7.Браслет из шпагата и жемчуга

Этот браслет из шпагата и жемчуга от Кэти из The Crafty Blog Stalker — воплощение «деревенского гламура». Не могли бы вы просто представить это с парой нахальных ковбойских сапог и милым платьем?

8. Буква с монограммой в джутовой упаковке

Украсьте свой дом буквой с монограммой, обернутой джутом, как Келли от Eclectic Momsense.

9. Абажур, обернутый шпагатом

Придайте своей гостиной лампе совершенно новый вид, сделав абажур с оберткой из шпагата своими руками, как у Кимберли из блога A Night Owl.

10. Ваза для консервированного супа со шпагатом

Не выбрасывайте эту банку с супом! Вытащите его из корзины и превратите в красивую вазу, обернутую деревенским шпагатом, как Келли в Live Laugh Rowe.

11. Ремонт ковша с использованием джута

Мари из Blooming Homestead полностью преобразила ведро для джута. Мне нравится, как она обернула большое пластиковое ведро шпагатом, чтобы создать комнатную кашпо для декоративного дерева.

12.Пластиковая корзина, обернутая джутом

Подобно обновлению ведра, Кара из Happy Go Lucky создала контейнер для игрушек, обернутый джутом, используя пластиковую сумку для хранения.

13. Корзина, связанная крючком из шпагата

Если вы обычно занимаетесь изготовлением пряжи, попробуйте вместо этого вязать крючком шпагатом. Мне очень нравится вид этой вязанной крючком корзины из шпагата и кожи. Джесс из Make and Do Crew бесплатно делится учебником и шаблоном в своем блоге.

14. Посуда в джутовой упаковке

Триш из Uncommon Designs изготовила эту утварь в джутовой упаковке из материалов, которые она купила в долларовом магазине.Разве они не великолепны?

15. Фонари из джутовой струны

Насколько хороши эти фонари из джутовой струны для барбекю на заднем дворе или свадьбы на открытом воздухе? Линди из Love Create Celebrate покажет вам, как их делать.

16. Узловатые джутовые бутылки

Как и последняя идея поделки, эти завязанные вручную джутовые бутылки от Кристи из Making It In the Mountains связаны с завязыванием бечевки в узлы. Эти бутылки были бы хороши как морской декор или как центральный элемент прибрежной тематики, не так ли?

Любите идеи, которые вы видите здесь, в «Идеях для дома» от Kenarry®? Подпишитесь сегодня, чтобы получать нашу еженедельную новостную рассылку Ideas in Your Inbox , а также другие эксклюзивные подарки и предложения — все БЕСПЛАТНО!

Другие ремесленные проекты

Пока вы здесь, обязательно ознакомьтесь с другими поделками на Ideas for the Home by Kenarry® —

Если вам понравились эти поделки из шпагата или джута, поделитесь ими с друзьями или прикрепите их на будущее:

Поделки · Идеи подарков · Идеи домашнего декора

Пошаговое руководство по струнному искусству для начинающих

Как сделать легкое струнное искусство для начинающих. В этом простом пошаговом руководстве показано, как сделать струнное искусство своими руками с помощью гвоздей и пряжи, шнуров или шпагата (нитки для вышивания выглядят не так хорошо).Включает выкройки и идеи, их могут делать дети или взрослые.

ПРИКЛЮЧИТЕ НА ПОЗЖЕ!

Пару недель назад я разместил эту фотографию своей струнной графики в Instagram:

Я был более или менее доволен результатом, но проект занял у меня буквально половину моей жизни. Я просил помощи, предложений, советов, поддержки, всего, что могли предложить мои друзья и последователи. Между Facebook и Instagram у меня было много советов, некоторыми из которых я поделюсь с вами ниже.

В своем сообщении в Instagram я сказал, что не думаю, что у меня есть еще один проект по струнному искусству, но у меня уже были все материалы, и Элли просила меня сделать один для нее (сердце выше было для Грейс), и я испытываю огромное чувство вины за то, что Грейс иногда получает льготное обращение, поэтому не было сомнений, что я собирался попробовать второй раз.

На следующий день.

Думаю, в некотором смысле это было хорошо, потому что я сразу же воспользовался всеми советами, предложениями и мудростью своих друзей, узнал, как это делать неправильно, и во второй раз сделал все наоборот.

Второй проект струнного искусства прошел очень хорошо, и, хотя я не верю, что когда-нибудь смогу забить гвозди в дерево, я бы (ха-ха) хотел бы попробовать еще один проект.

Перво-наперво. У меня есть несколько советов по материалам.

У меня в магазине Walmart в разделе поделок появилась очень симпатичная деревянная панель. Он был твердым спереди (как вы можете видеть вверху и внизу), но открытым сзади. Это было проблемой, потому что было очень сложно ввести гвозди в центральную открытую часть.По краям нет проблем. Но центральная часть, где под ней не было ничего твердого? Крупный PITA.

Выберите для своего проекта кусок дерева и пропустите эту милую ерунду. Или еще лучше, возьмите симпатичную древесину и используйте ее для чего-нибудь еще.

Конечно, если вы используете древесину из магазина товаров для дома, вам нужно сначала окрасить ее, чтобы она выглядела красиво. Это добавляет времени и усилий, но я знаю, что ты справишься, мой хитрый друг. Я доверяю тебе. Возьмите аэрозольную краску, если не хотите возиться с кистью.

Струнное искусство для начинающих Материалы

* См. Советы по материалам в абзацах непосредственно выше.

• Блок 12 «x 12» из мягкой древесины, например сосны. На самом деле, вы можете использовать любой размер, какой захотите. Мои оба — 12х12. Я, вероятно, не стал бы меньше, чем 8 x 8 дюймов, потому что тогда центральная форма была бы настолько маленькой, что было бы трудно забить гвозди.
• Краска или морилка для подготовки древесины — Это не показано на рисунке, потому что моя древесина была уже покрашена, когда я ее купил.Но, скорее всего, красить или морилку придется самостоятельно. Если страница, на которую я ссылался выше, вас утомляет, попробуйте этот набор простых акриловых красок для рукоделия. Они тоже будут работать.
• Гвозди из линолеума — вам нужны довольно короткие гвозди, потому что в противном случае они будут либо торчать с обратной стороны изделия, либо слишком высоко выступать спереди. Держать эти гвозди было огромной болью, потому что они такие короткие, но я исправил это с помощью плоскогубцев для ювелирных изделий, которые находятся в списке материалов. Мне особенно понравились эти гвозди, потому что у них большие головки (удерживают пряжу на месте).
• Узор — я искал на Pinterest узор в виде звезды и позволил Элли выбрать оттуда. Я видел много хороших звездных узоров, некоторые более толстые, некоторые более тонкие, некоторые закругленные по краям. Она выбрала тот, на который я ссылаюсь здесь. Для сердца я использовала свой любимый метод: сложить лист бумаги пополам, нарисовать половину сердца, разрезать по линии, раскрыть. Это серьезно все, что я сделал, и получилось идеально, как всегда. Вы не можете испортить сердце, когда сделаете его таким.
• Маркер или карандаш — подойдет любой маркер или карандаш с тонким наконечником.Вам просто нужно что-то, что оставит на дереве небольшие отметины.
• Линейка — желательно такой же ширины, как кусок дерева, но ничего страшного, если она меньше. Просто для вас будет больше работы.
  
• Малый молоток — Видите разницу между этими двумя молотками выше? Я получил большого желтого зверя специально для этого проекта. Я начал использовать его, размять пальцы, пытаясь удержать эти крошечные золотые гвоздики, и был очень расстроен и был на грани слез.Джо взглянул на меня и сказал: «Подожди. Тебе нужен молоток поменьше». и исчез, появившись примерно через три минуты с красавицей справа, которая работала идеально.
• Плоскогубцы для ювелирных изделий — они оказались у меня под рукой, и они СУПЕР помогли удерживать крошечные гвозди, чтобы они вошли прямо. Во второй раз я использовал их много раз.
• Пряжа — Я впервые попробовала этот проект с нитками для вышивания, и результаты меня совсем не устроили.Хотя технически можно было увидеть нить и сказать, какого она цвета, визуального воздействия она практически не оказывала. Сделайте себе одолжение и начните с пряжи. Если вы не знакомы с пряжей, сходите в магазин для рукоделия и выберите пряжу с цифрой 3 или 4 (камвольная гиря) ​​на оборотной стороне. Они будут достаточно толстыми, но не слишком толстыми.
• Подвесная фурнитура. Если вы используете деревянный брусок, вам понадобится способ повесить его. Никаких фотографий ниже, потому что моя предварительно окрашенная доска также была предварительно собрана с вешалкой.
• Набор для струнного искусства. Ваши дети не собираются отказываться от этого проекта, основанного на дереве, поэтому, если они хотят заняться струнным искусством, сделайте себе ОГРОМНУЮ услугу и купите им этот набор для струнного искусства. Один из моих друзей очень порекомендовал его и сказал, что ее дочь может выполнять простые проекты сама.

Учебное пособие по струнному искусству для начинающих

1. Первый шаг — подготовить древесину, как я сказал выше. Покрасьте или протрите его, если вам не повезло найти твердый кусок предварительно окрашенной или окрашенной древесины.
2. Добавьте оборудование для подвешивания к задней части платы.
3. Теперь начинается настоящая работа. Вырежьте выкройку и разместите ее на доске. При необходимости используйте двусторонний скотч, чтобы он оставался на месте. (У меня не было, и у меня не было проблем со скольжением, но это зависит от того, насколько гладкая ваша древесина, понадобится ли вам лента.)
4. С помощью маркера нарисуйте маленькие точки сразу за узором по всему периметру. . Я не измерял их, но они примерно на & frac13; «друг от друга.
5. Затем измерьте количество гвоздей с внешней стороны доски. Я сделал свой ровно на ½ дюйма друг от друга по всему периметру.

6. Удалите узор и начните забивать ваши гвозди. Я начал с центра и продвигался к внешней стороне, делая кольцо вокруг внешней стороны в последнюю очередь.

7. Проще всего использовать плоские плоскогубцы для ювелирных изделий или плоскогубцы с острым носом, чтобы удерживать крошечные ногти. Их легко сделать изогнутыми, поэтому плоскогубцы для ювелирных изделий имеют большое значение, если они будут в основном прямыми.

8. НО, как видно ниже, не обязательно, чтобы все ногти были прямыми. Мои в большинстве случаев довольно шаткие, а мой готовый продукт по-прежнему прекрасен. Так что не волнуйтесь, если ваш будет похож на мой.

9. Также не беспокойтесь, если ваши ногти немного сойдутся с точек. Иногда я обнаруживал, что мои точки были слишком близко друг к другу, чтобы натянуть струны, поэтому я сдвигался. Вы, вероятно, можете увидеть несколько точек на фотографии ниже, но вы не можете увидеть их на готовом рисунке, потому что все они покрыты пряжей.

10. Начните нанизывать пряжу, привязывая ее к гвоздю. Я всегда начинал и останавливался на внешнем ринге, просто чтобы облегчить себе задачу. Свяжите пряжу, как будто вы завязываете туфли (я думаю, это называется квадратным узлом, когда вы связываете его дважды). Обязательно проделайте это дважды, чтобы потом не распутать.

11. Теперь просто протяните пряжу вперед и назад между гвоздями с внешней стороны и гвоздями с внутренней стороны. Обратите внимание, что вы не можете постоянно ходить по одному, особенно вокруг точек звезды.Иногда вам придется наматывать два внешних гвоздя на один и тот же внутренний гвоздь или два внутренних гвоздя вокруг одного и того же внешнего ногтя. Просто сделайте все возможное, чтобы каждый раздел работал вместе, а не рассинхронизировался.

Если вам нужны дополнительные указания на этом этапе, посмотрите готовые фотографии струнных рисунков выше и ниже, чтобы увидеть, как я это сделал. Это особенно заметно в зеленом разделе, где пряжа в некоторых местах намного толще; это потому, что я не раз обматывала им гвоздь.

Элли нужно было немного посоветовать, что и когда завернуть, но она легко завершила натягивание своей звезды.Она была очень рада, что сделала это сама.

Это были бы звездочки на ее щеке. Они с сестрой украшали друг друга.

Чтобы изменить цвет, обрежьте пряжу текущего цвета и завяжите ее квадратным узлом вокруг внешнего ногтя. Затем привяжите к тому же ногтю следующий цвет и продолжайте движение.

Когда вы закончите, обрежьте завязанные концы ближе к узлам.

** Примечание по завязыванию узлов. Когда я обматывала пряжу для сердца на самом верху, я использовала вязаный крючком узел, называемый волшебным узлом, и ненавижу его внешний вид.Вы можете увидеть очевидные узлы в середине натянутых участков. Я думаю, что вы не можете увидеть узлы так явно на звезде. Так что определенно не связывайте цвета пряжи вместе. Просто завяжите узлы вокруг ногтей.

Вот как выглядела наша звезда, когда мы закончили. Как я уже сказал выше, вы можете сказать, где я обматывала более одного раза, потому что пряжа в этих местах выглядит значительно толще.

Элли была взволнована своей звездой и повесила ее рядом со своей кроватью.

Вы когда-нибудь пробовали заниматься струнным искусством?

Если у вас есть какие-либо советы по рисованию струн для начинающих, которые я, возможно, пропустил, не забудьте оставить их в комментариях ниже.

Tiny Tour по вторникам в River and Twine — Hillman Real Estate Group

Вы думали о покупке крошечного дома, но хотели бы сначала увидеть, каким он будет? Вы бы никогда не смогли жить в крошечном доме, но хотели бы проверить его на выходных? В любом случае, вам повезло! River and Twine — это коллекция из 20 крошечных бутик-домов, расположенных в инновационном кампусе Rocky Mount Mills.

Они предлагают своим гостям уникальные номера по соседству с ресторанами, пивоварнями и площадками для проведения мероприятий, созданными в стиле шеф-повара Rocky Mount Mills.Это также самый большой в мире крошечный дом-отель в своем роде. В 20 крошечных домах и трех гостевых апартаментах River and Twine, расположенных в отреставрированном здании мельницы 1900-х годов, можно арендовать на ночь и на длительный срок.

Присоединяйтесь к ним практически по вторникам

Каждый из уникальных домов назван в честь реки Северной Каролины, и каждый вторник они проводят виртуальный тур, чтобы выделить один из них. Вы можете следить за новостями в Instagram и Facebook.

«Оставайтесь маленькими, да»

Готовы ли вы оставаться маленькими? Сделайте онлайн-бронирование для одного из их крошечных домов или их гостевых домов.

Сделать заказ

Если говорить о крошечных домах, спрос на них растет, и если это то, что вас интересует, вам повезло! Треугольник — идеальное место для того, чтобы пустить корни, какими бы большими или маленькими они ни были.

У жизни в небольшом доме есть много преимуществ, одна из самых больших — это финансовая выгода. По данным TheTinyLife.com, для большинства американцев от одной трети до половины своего дохода тратится на крышу над головой.Если вас устраивает немного меньше места, многие крошечные дома продаются с меньшими ценами, что означает, что вы можете тратить меньше на ипотеку и больше на остаток жизни! Это также отличный вариант для тех, кто чувствует себя «застрявшим» в аренде из-за роста стоимости владения. Возможно, вы не сможете позволить себе дом площадью 2000 кв. Футов, но вы просто сможете позволить себе дом площадью менее 1000 кв. Футов

.

Начните поиск здесь и позвоните нам по телефону 919-868-4383, чтобы запланировать показ любого из этих существующих домов в стиле бунгало в Роли, Дареме и за его пределами.

Начните поиск в крошечном доме сегодня

Шпагат Джутовый шпагат Свадебные украшения Домашнее садоводство Прочная упаковочная веревка для подарков Джутовая веревка Идеально подходит для рождественских искусств Прочная коричневая веревка для подарочной упаковки 492 фута 3 слоя Натуральные офисные товары толщиной 2 мм

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА для поддержки вашего путешествия

Джутовый шпагат Свадебные украшения Домашнее садоводство Прочная упаковочная веревка для подарков Джутовая веревка Идеально подходит для рождественских искусств Прочная коричневая веревка для подарочной упаковки 492 фута 3-слойная натуральная 2 мм толщиной

Rectangle Time-2-Play Blue и Green Duplo Совместимый стол с 14 ножками.Бежевое массажное кресло windaze Офисное поворотное исполнительное эргономичное вибрирующее кресло с подогревом для компьютерного стола, 20 Вт RGB с изменяющимся цветом стоячая угловая лампа с регулируемой яркостью светодиодная умная напольная лампа для гостиной Спальня с пультом дистанционного управления Высокая полка для штатива из алюминиевого сплава 55 Черный, 6 дюймов x 9 дюймов Розовые ВЕРХНИ 80254 Steno Book Gregg Ruled 80 листов / PD 4 / PK. Vallejo Round Toray 1 Brush Model Kit, кресло для менеджмента с высокой спинкой White Poly и Bark Tremaine. Отличный идеал для кухни Книжный шкаф Витрина Шкаф Кладовая RGB с регулируемой яркостью LED Освещение шкафа Ночные огни с 16-цветными перезаряжаемыми шайбами ​​3Pack 3 режима освещения под подсветкой шкафа, ELMERS Board Mate Extra Strength Клей-карандаш 1-Pack 0.88 унций E145. 8-1 / 2 длины x 11 ширины Global Lab Supply 102-8511-1 Предварительно разобранная бумага Giroform Hitec, состоящая из 2 частей без копировальной бумаги. Time Attendance Machine Включено бесплатное программное обеспечение AJG3. Распознавание лиц. Ежемесячная плата за 0 долларов. Биометрические часы для распознавания отпечатков пальцев и лица. 1 фиксированная полка 2 регулируемые полки Книжный шкаф, черный + халява, 3 полки Книжный шкаф с 3 полками Широкая книжная полка для хранения Деревянная мебель Опора .. JetsetterMaps Это прекрасный мир Scratch Your TravelsTM Карта мира 30×20 дюймов, Блокнот Carson Dellosa Sun 151018, 1.25-дюймовый круговой перфоратор EK Tools Новый пакет 1. Пакет из 5 шариковых ручек с кристаллами и бриллиантами, канцелярские принадлежности для офиса и школы. 50 рулонов без бисфенола А, сделанные в США от BuyRegisterRolls. Термобумага 3 1/8 x 200, 12 пакетов с жестким резиновым наконечником, дверной упор для кухни, гаража, спальни, Jack N ‘Drill, 3-дюймовый жесткий дверной упор для офиса, предотвращает повреждение стен и дверей — сверхмощный твердый металлический дверной стопор, 6 упаковок / 1 упаковка Папки для документов US Letter A4 Размер файловых конвертов с кнопкой-карманом для этикеток для школы, домашнего офиса, офиса Зеленые пластиковые конверты NWQEWDG.Gzwog BL-FU195A BL-FU195B BL-FU195C Запасная лампа для проектора с кожухом для Optoma DS421 DS431 Eh431 h214 h283X S321 S331 W330 W331 DW441 h215 S341 TW342 W340 W341 W345 W355 X355 Letter Pack для расширения Letter Pack, 6 файлов в пакете расширения SM, пакет документов для расширения SM 675 Манила 2/5 Табл.

Twine / Инструмент с открытым исходным кодом для интерактивных, нелинейных историй

Вам не нужно писать код, чтобы создать простую историю с Twine, но вы можете расширять ваши истории с помощью переменных, условной логики, изображений, CSS и JavaScript, когда вы будете готовы.

Twine публикует прямо в HTML, поэтому вы можете опубликовать свою работу практически где угодно. Все, что вы создаете с его помощью, можно использовать как угодно, в том числе в коммерческих целях.

Шпагат был первоначально создан Крисом Klimas в 2009 году и сейчас поддерживается целой группой людей в нескольких разных репозиториях.

Появился новый инструмент, позволяющий создавать игры практически каждому. Он называется Twine. Его чрезвычайно легко использовать, и он уже дал повод живая и разнообразная сцена развития.

Кэролайн Пети, Gamespot

Хотя многие независимые игры рискуют там, где обычные игры боятся протектор, Twine представляет собой нечто еще более радикальное: преобразование видеоигры во что-то, что не только потребляется массами, но и созданный ими.

Лаура Хадсон, журнал The New York Times

Простая красота Twine заключается в следующем: если вы можете набирать слова и изредка ставить скобки вокруг некоторых из этих слов, вы можете сделать игру Twine.

Китти Ужас

Если вас интересует интерактивная фантастика, лучшего места нет для начала, чем шпагат. Это, пожалуй, самый простой инструмент для создания игр. займет у вас всего несколько минут, чтобы начать работу, и у него есть удивительно простой визуальный редактор.

Ричард Перрин

И помимо того, что это бесплатно, это вообще не программирование — Если вы можете написать рассказ, вы можете сделать игру Twine.

Анна Антропи

Шпагат — это как можно ближе всего к пустой странице. Он связывает себя и может связываться с бесконечным количеством шипов, идущих в любом направлении.

Порпентин

.