Сколько человеку в день нужно выпивать воды: норма литров в день и в сутки, сколько пить для похудения

Posted on 25.07.202327.04.2023 by alexxlab Leave a comment

Врач Фролова рассказала, сколько воды нужно выпивать в день и можно ли утолять жажду чаем — Газета.Ru

Врач Фролова рассказала, сколько воды нужно выпивать в день и можно ли утолять жажду чаем — Газета.Ru | Новости

Размер текста

А

А

А

close

100%

Человеку не нужно выпивать 6-8 стаканов воды в день, достаточно пить воду или другие напитки при жажде. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-эксперт общей практики медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье» Ольга Фролова.

«Вокруг воды и питьевого режима витает много мифов. Например, считается, что каждому человеку необходимо выпивать по 6-8 стаканов чистой воды в день. На самом деле это распространенный миф, который не подтвержден после ряда исследований», — рассказала Фролова.

Главное, на что нужно ориентироваться, — это ощущения, отметила врач. При этом заставлять себя пить насильно не нужно: это может привести к недостатку электролитов в клетках.

В среднем человеку требуется около 30 миллилитров на килограмм массы тела. Если он сильно потеет из-за жары, болезни или тренировок, рекомендуется увеличить потребление жидкости. Также необходимо больше пить при диарее, запоре или тепловом ударе.

Иногда нужно не увеличивать, а сокращать потребление жидкости. Например, при некоторых заболеваниях почек или сердечной недостаточности избыток воды может повысить нагрузку на органы и ухудшить общее состояние.

Еще один миф — это необходимость пить только чистую воду. На самом деле чай, другие напитки и даже пища тоже считаются источниками воды.

«Если вы не любите пить чистую воду, а предпочитаете чай, то это также отличный вариант восполнения жидкости. Также немало жидкости мы можем получить при употреблении в пищу супов или тушеных блюд. Около 20% жидкости поступает из продуктов с высоким содержанием воды. К ним относятся огурцы, грейпфрут, апельсины, шпинат, арбуз и так далее. Конечно, заменять воду на сладкие лимонады и соки, а также алкоголь и другие тонизирующие напитки нельзя, так как в подобном случае организм будет страдать от избытка соли или сахара», — объяснила Фролова.

Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Новости

Дзен

Telegram

Мария Дегтерева

Мир слишком быстрый

Об изменениях, за которыми мы не успеваем

Владимир Трегубов

Индия: страна контрастов и корпоративных скандалов

О том, как дело Adani Group подпортило инвестиционный климат страны

Георгий Бовт

Природа решила отдохнуть

О том, как еще один Кеннеди собрался в президенты

Алена Солнцева

Мужики героические, одноразовые

О том, что можно разглядеть за бушующими волнами в фильме «Снегирь»

Наталья Тарасова

Пять простых способов помочь планете

О том, как уменьшить свой углеродный след

Сколько воды нужно выпивать в день? У нас есть ответ

toggle

Главная > Небольшие изменения > Жизнь

Источник: iStock

Мы привыкли слышать, что должны выпивать 64 унции воды в день, но это число не всегда точно. Вот сколько нужно пить в день.

Ах, старый добрый h3O. Это жизненная сила, составляющая около 60 процентов человеческого тела. Фактически, он отвечает за перенос и переваривание питательных веществ, выведение токсинов и амортизацию суставов — все это довольно важные функции.

И кажется, что нам всегда приходится пить больше по разным причинам, от улучшения здоровья до контроля аппетита и всего, что между ними.

Но сколько воды нужно выпивать в день и в чем польза от этого? Мы приносим вам ответ.

ЧИТАТЬ СЛЕДУЮЩИЙ: Легендарный Лоуэлл Э. Байер об экологическом праве и истории

Продолжение статьи под рекламой

Источник: iStock

Вот сколько воды нужно выпивать ежедневно.

Давно ходят слухи, что людям нужно около 8 чашек — или 64 жидких унций — воды в день.

Но на самом деле, как правило, клиника Майо утверждает, что мужчины должны потреблять около 15,5 стаканов жидкости в день. Для женщин это число составляет 11,5 чашек.

В жидких унциях это составляет ежедневное потребление 124 жидких унций для мужчин и 92 жидких унций для женщин, что значительно превышает предыдущую цель в 64 жидких унции по всем направлениям.

Продолжение статьи под рекламой

Но потребление воды не является точной наукой.

Возвращаясь к традиционному мышлению о 64 унциях, клиника Майо называет это разумной целью потребления воды.

«Большинство здоровых людей могут избежать обезвоживания, выпивая воду и другие жидкости всякий раз, когда они чувствуют жажду», — пишут авторы клиники Майо. «Для некоторых людей может быть достаточно менее восьми стаканов в день. Но другим людям может понадобиться больше».

Мы понимаем, что это расплывчато, поэтому давайте разберем это немного дальше.

Существуют калькуляторы ежедневного потребления воды, которые помогут вам посчитать количество воды, подходящее именно вам. Как? Используя формулу, учитывающую массу тела и уровень активности.

Продолжение статьи ниже рекламного объявления

Источник: iStock

Многие факторы влияют на ваши потребности в воде.

Помимо массы тела и уровня активности важно учитывать окружающую среду.

Вы находитесь в сухом и жарком месте, где вы теряете воду через пот? Если это так, увеличьте потребление соответственно.

Если вы беременны или кормите грудью, вам также необходимо увеличить потребление воды. Поговорите со своим врачом, чтобы определить количество, которое подходит вам (и будущему ребенку, вашему новому рождению и выработке молока).

Продолжение статьи под рекламой

Источник: iStock

Увеличение потребления воды дает бесчисленное количество преимуществ.

С головы до ног увеличение ежедневного потребления воды может быть чрезвычайно полезным для улучшения общего состояния здоровья. Бонусные баллы за бесплатный способ улучшить самочувствие!

Давайте перечислим некоторые конкретные преимущества, которые напрямую связаны с достаточным количеством жидкости:

  • Доставка питательных веществ и кислорода к клеткам
  • Регулирование температуры тела
  • Помощь пищеварению
  • Способствование регулярности
  • Подушка соединения и смазки
  • Защита органы.

Продолжение статьи под рекламой

И да, употребление большего количества воды может помочь вам похудеть.

Если это звучит контрпродуктивно, выслушайте нас.

Исследования показывают, что употребление большего количества воды может помочь ускорить обмен веществ и снизить аппетит, как сообщает Healthline . Вы выводите токсины и повышаете основные функции организма.

Выпивая воду перед едой, вы также можете чувствовать себя сытым и в результате потреблять меньше калорий.

Healthline добавляет, что если вы пытаетесь похудеть, может быть полезно пить холодную воду, потому что ваше тело использует больше калорий, нагревая холодную воду до температуры тела. Обязательно проконсультируйтесь с врачом о любых изменениях в вашем рационе или образе жизни.

Продолжение статьи под рекламой

Обратите внимание, что можно также выпить слишком много воды.

Определенные заболевания делают избыток воды опасным.

«Можно выпить слишком много воды, если у вас есть определенные заболевания, такие как заболевания щитовидной железы или почек, печени или сердца; или если вы принимаете лекарства, вызывающие задержку воды, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), опиоидные обезболивающие и некоторые антидепрессанты», — говорят эксперты в Гарвардская медицинская школа доля.

Помимо этих факторов риска, пить слишком много воды, как правило, не принято.

Источник: iStock

Продолжение статьи ниже рекламного объявления

Также важно знать предупреждающие признаки обезвоживания.

В то время как употребление слишком большого количества воды является проблемой, затрагивающей лишь некоторых, обезвоживание встречается гораздо чаще, и на это следует обратить внимание каждому.

Обезвоживание — это состояние, при котором из организма выходит больше воды, чем поступает в него, вызывая физические симптомы, включая головные боли, головокружение, вялость и т. д., как Медицинские новости Сегодня акции.

Это может произойти из-за употребления слишком малого количества жидкости, диареи, рвоты и потливости.

«Несмотря на то, что вода постоянно теряется в течение дня, когда мы дышим, потеем, мочимся и испражняемся, мы можем пополнить запасы воды в нашем организме, выпивая жидкости», — пишет Medical News Today . — Тело также может перемещать воду. в районы, где это необходимо больше всего, если начнется обезвоживание».

Торговая точка добавляет, что обычно обезвоживание можно устранить, просто выпивая жидкость.

Продолжение статьи ниже рекламного объявления

В дополнение к упомянутым выше симптомам признаки умеренного или сильного обезвоживания включают:

  • Мышечная слабость
  • Сухость во рту
  • Запавшие глаза
  • Сухость кожи
  • Низкая кровяное давление
  • Лихорадка
  • Учащенное сердцебиение.

Если вас беспокоит обезвоживание, обратитесь к врачу.

Источник: iStock

А теперь вперед — выпейте стакан воды!

Теперь, когда у вас есть факты, вы знаете, что никогда не бывает неподходящего времени, чтобы начать правильно увлажнять свое тело ежедневно. Почему бы не постепенно увеличить потребление, чтобы достичь целевого количества?

Обязательно отмечайте любые изменения, которые вы чувствуете, когда ваше тело получает пользу от этих изменений, и наслаждайтесь!

Эта статья, первоначально опубликованная 29 сентября 2020 г.

Как в себе выработать силу воли чтобы похудеть: Как выработать силу воли для похудения, где её взять и найти

Posted on 25.07.202322.05.2023 by alexxlab Leave a comment

Этапы формирования силы воли, и как ее развить

Для того чтобы похудеть навсегда и на долгие годы сохранить результаты снижения веса, необходимо иметь большую силу воли. Придется продолжать придерживаться норм правильного сбалансированного питания, беречь себя от соблазна переедания, соблюдать новые пищевые привычки и в целом вести здоровый образ жизни. Это огромный труд над собой, заслуживающий уважения.

Но что если оказывается, что вы совершенно не горите желанием менять свою жизнь, даже понимая необходимость коррекции веса? Если силы воли исправлять ошибки в питании нет абсолютно? Как поступить в таком случае? Смириться со своей слабохарактерностью и без боя признать поражение в битве за идеальную фигуру или собраться и попытаться развить в себе силу воли, чтобы однажды суметь похудеть легко и быстро?

Очень надеемся, что вы выберете второй вариант, поэтому уже спешим вам на помощь со своими советами.

Итак, давайте учиться развивать в себе силу воли и мотивацию к достижению целей…

Сила воли и мотивация: в чем разница?

На самом деле между этими понятиями есть существенная разница. Сила воли – это умение человека противостоять своим слабостям, различным обстоятельствам и давлению со стороны окружающих для достижения определенной цели. Это всегда борьба и оппозиционная позиция по отношению к лени и бездействию.

Мотивация – это стремление и побуждение достичь желаемого, это больше о принятии своих чувств и желаний, а не о борьбе с самим собой. В современной психологии принято использовать понятие «мотивация», а о силе воли говорится все реже. И, тем не менее, без внутренней дисциплины сложно добиться своих целей, так как можно стать заложником чужих желаний или разочароваться в себе.

Стоит отметить, что многие из нас не правильно подходят к развитию своей силы воли. Ошибка в том, что мы пытаемся заставить себя делать то, что не хочется, чтобы доказать себе – «я это могу». Хорошо, если со временем это занятие начнет вам нравиться и появится реальная мотивация все продолжать, а что если наступит разочарование и возникнет уверенность в своем бессилие?

Например, вы решили похудеть с диетологом и сейчас делаете все, что поможет сбросить лишний вес.

Диетолог для похудения расписал вам сбалансированный рацион и посоветовал подключить регулярные физические нагрузки. И вот вы уныло идете в тренажерный зал, покупаете абонемент и дважды в неделю переламываете себя, чтобы не пропускать занятия. Вы не получаете удовольствие от процесса тренировок, но думаете, что так развиваете свою силу воли.

Как вы считаете: увеличится ли ваша мотивация снизить вес после таких вот пыток над собой? Очень даже вряд ли. Все дело в том, что наша сила воли имеет ограниченный ресурс. Если постоянно делать что-то вопреки желаниям, то появится хроническая усталость, полностью сойдет на нет воодушевление перед идеей похудеть навсегда. Вот такая вот работа над силой воли может окончательно убить мотивацию и все попытки достичь цели.

Поэтому мудрые диетологи, которые разбираются в психологии лишнего веса и коучинге, не настаивают на том, чтобы делать что-то через силу. Напротив, они развивают силу воли у клиентов с помощью того, что приносит им удовольствие и побуждает к действиям.

Словом, если для похудения необходимы регулярные физические нагрузки, то выбирайте то, что вам нравится, а не то что модно, хорошо прорекламировано, посоветовали подруги. Пусть это не будет классический фитнес или индивидуальные тренировки в тренажерном зале, зато вы получите удовольствие от того, каким образом идете к своей цели. Вы поймете, что у вас есть сила воли, потому что не придется разочаровываться, а, значит, и мотивация укрепится.

Как формируется сила воли?

Сила воли имеет несколько важных этапов формирования. Для того чтобы она выработалась, необходимо пройти и освоить их все, но иногда люди застряют на полпути и потом долгие годы буксуют в таком состоянии. Самую первую ступень мы осваиваем еще в дошкольном возрасте (3-6 лет), когда учимся контролировать свое поведение на людях с учетом чужих интересов.

Это тот этап, на котором ребенок уже понимает, что нельзя бросаться песком, ломать чужие вещи, есть руками, бить тех, кто слабее. Если человек застрял на данном этапе и абсолютно уверен, что он контролирует свое поведение в угоду другим, а не себе самому, то его сила воли будет слабой. Все, что не связано с нашими личными потребностями, значительно ослабляет энтузиазм.

Вот представьте, что женщина говорит: «да, мне нужно похудеть, потому что моему мужу нравятся стройные девушки, и он мечтает увидеть меня такой же». Рассуждая подобным образом, она не понимает, что коррекция веса необходима, прежде всего, ей, а не ее мужу, что это она станет красивее, будет лучше себя чувствовать, поправит состояние здоровья, сможет носить совершенно другую одежду.

Без осознания собственных выгод очень сложно работать над мотивацией, ведь нет не того, к чему хочется стремиться, нет своих личных желаний и целей. На втором этапе формирования силы воли (7-10 лет) мы учимся контролировать выражение собственных чувств, когда в определенных ситуациях утаиваем обиду, злость, агрессию, разочарование, страх, стыд и т.д.

На данном этапе важно научиться разграничивать, когда чувства действительно стоит скрывать (например, страх, если вдруг внезапно случился пожар и надо собраться, чтобы спасти тех, кто слабее) и когда лучше открыто говорить о том, что вас волнует (к примеру, обида на близкого человека).

Вот почему следующим этапом формирования силы воли является умение брать под контроль свои мысли. Необходимо различать, какие убеждения у вас свои, а какие навязаны стереотипами или окружающими людьми. Человек с большой силой воли всегда прислушивается только к личным убеждениям и игнорирует стереотипы.

Представьте, что вы решили пройти курс похудения. Вы уже представляете в мыслях, что вам предстоят ограничивающие диеты, постоянные тренировки, отказ от ресторанной пищи, любимой пиццы, сладостей и т.д. Вам кажется, что похудение – это очень сложно, а все потому, что вам навязали такой стереотип.

Если подходить к вопросу непредвзято и не ожидать заранее трудностей, то их и не будет. Просто убедите себя, что то, за что вы беретесь, на самом деле простая задача, и тогда похудеть легко и быстро наверняка получится без труда. Данный навык помогает перейти на завершающий этап формирования силы воли – контроль над своим восприятием действительности.

В психологии мышления всегда срабатывает такое правило: то, чему вы уделяете свое внимание, преувеличивается. То есть, если вы концентрируетесь на плохом, оно будет расти, если на хорошем – то хороших событий начнет происходить гораздо больше. Причем вы сами решаете, на чем фокусировать свое внимание.

Допустим, на улице ужасная погода, целый день льет дождь, дует сильный ветер, прогуляться в парке точно не получится, а вы так этого хотели. Это реальность, никуда от нее не денешься. В сложившейся ситуации есть два варианта восприятия:

  • можно жаловаться на несправедливость судьбы, целый день просидеть дома в плохом настроении, ничего не делать и грустить:
  • а можно представить, что завтра после дождя в лесу вырастут грибы, и вы сможете всей семьей отправиться их собирать, гуляя по лесу, вдыхая аромат влажной травы, начнете искать по дому корзины для грибов и подходящий гардероб для этого события.

В первом случае вы останетесь на миноре, во втором – зарядите себя положительной энергией и воодушевлением. Пройдя через все описанные этапы формирования силы воли, вы точно сможете добиваться желаемого и поставить для себя правильную мотивацию.

Но как быть тем, кто сомневается в том, что у него эта воля есть? Если при постановке цели понимаешь, что делать совсем ничего не хочется, нет никаких моральных сил? В таком случае попробуйте упражнения на выработку силы воли…

Упражнения для развития силы воли

Вот несколько упражнений, которые вам помогут в развитии силы воли:

  1. Нет желания что-либо делать? Просто начните это делать, а после решите, хотите вы продолжать или нет. Как говорится, аппетит приходит во время еды. Примерно в половине случаев со временем человек понимает, что зря отказывался от такой возможности.
  2. Перед тем, как приступить к тому, что делать не хочется, оцените по 10-бальной шкале, насколько трудно вам будет это выполнить, а затем определите по той же шкале, каким будет ваше удовольствие от полученного результата.
    В конце выполнения задачи проведите тот же анализ сложностей и удовольствия. Как правило, люди в самом начале переоценивают трудности и недооценивают радость от результата. То есть все оказывается гораздо легче и приятнее ожидаемого.
  3. Если вдохновение действовать все равно не появилось, то позвольте себе взять паузу и ничего не делать. Старайтесь в это время не смотреть телевизор, не сидеть в интернете, не спать днем, а проводите самоанализ. Разберитесь в причинах своей опустошенности и апатии.
    Возможно, вы слишком долго удовлетворяли интересы других людей в ущерб своим собственным. В таком случае ваше состояние вполне закономерно. Вытащить себя из бездействия поможет занятие тем, что вам реально нравится и соответствует вашим интересам.
    Если собственных желаний нет совсем, попробуйте присоединиться к человеку, который горит своими идеями и может повести за собой. Вдохновляйтесь его энтузиазмом и учитесь смотреть на мир под тем же углом.

У вас все обязательно получится, просто поработайте над собой! А если понимаете, что без помощи специалиста не обойтись, если нужна поддержка мудрого коуча и психотерапевта, то обратите внимание на авторскую программу Лары Серебрянской…

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. Напишите нам в комментариях, умеете ли вы радоваться жизни?


Как развить силу воли — Живи!

Что такое сила воли

Силой воли называют важный инструмент нашей психики. «Это механизм внутренней дисциплины, который позволяет применять психическое усилие, чтобы достигать поставленных целей», — говорит Лилиана Модильяни, психолог, коуч, создатель «Клуба друзей».

Психологи считают, что сила воли нужна нам для того, чтобы совершенствоваться. «Она необходима в таких ситуациях, когда мы внедряем что-то новое и полезное для себя — например, какую-то здоровую привычку», — добавляет Лилиана Модильяни.

Сила воли тесно связана с концентрацией и мотивацией. Как это выглядит на практике? «Допустим, у вас в планах — похудеть к лету, вы идете на обед и проходите мимо пекарни, — приводит пример Елена Шадрина, психолог проекта «Лаборатория депрессии», автор инстаграм-блога @behavior4535. — Вы предвкушаете удовольствие от съеденной булочки. Но скоро лето, и вам хочется похудеть. Вы оплатили абонемент в зал и услуги тренера. Мозг вспоминает о том, что булочку придется отрабатывать на тренировке.  Здесь происходит борьба мотивов — сладкая булочка или фотография в купальнике с подтянутой фигурой. Вы вспоминаете, что ваша цель — стройность. Срабатывает сила воли, и вы проходите мимо пекарни».

Вам кажется, что у вас напрочь отсутствует сила воли? Не переживайте — скорее всего, это не так. На самом деле сила воли есть у всех. «Воля неразрывно связана со второй сигнальной системой головного мозга, которая отвечает за мышление. Именно она влияет на формирование мотивов волевых действий, а это сложный и энергозатратный процесс», — объясняет Елена Шадрина. — Мозг у нас существо ленивое — ему нужна не фигура «когда-то потом», а нужна булочка, ведь она «здесь и сейчас». Поэтому мозгу необходимо «рассказать», зачем нам это нужно».

Другое дело, что степень «развитости» силы воли может варьироваться: у кого-то волевых качеств окажется больше, у кого-то — меньше.

Как понять, развита у вас сила воли или нет? «Развитая сила воли выражается в высоком уровне самодисциплины, способности продолжать движение к своей цели, преодолевая внутренние и внешние преграды», — объясняет Карина Винс,  психолог, сексолог, коуч центра семейного и сексуального образования Secrets.

Хорошая новость: силу воли (как и мышцы) можно натренировать и развить до нужных вам «значений». Это поможет достигать любых целей. «Поставив перед собой четкую, измеряемую цель, мы начинаем стремиться к ее воплощению. Чтобы довести до результата задуманное, зачастую из последних сил, необходимо иметь мужество преодолевать себя, как олимпийские чемпионы, выкладываться на 100%, иногда преодолевая боль, лень, страх и препятствия на своем пути. Это невозможно без развитой силы воли», — добавляет Карина Винс.

Как развить силу воли

Для начала напомним: процесс это небыстрый и похожий на приобретение новой привычки. Но вполне «подъемный». Итак, что нужно делать, чтобы развить силу воли?

Осознайте, что она у вас уже есть

«Я совершенно безвольная», «У меня просто нет силы воли» — такие мысли могут расстраивать и снижать мотивацию. Вам же важно поверить в свой успех. Запомните: определенная сила воли у вас  уже есть, ее нужно просто натренировать. «Для этого будет полезно сесть и выписать все ситуации, когда сила воли помогала вам, — говорит Лилиана Модильяни. — Начать можно прямо со школьного возраста: вспомните все случаи, когда вы готовились и сдавали экзамены, «закрывали» проект, добивались нужной работы. Словом, вспомните все (или хотя бы 5-6 примеров), когда вы шли к цели, не отвлекаясь ни на что, и достигали ее».

Все этим примеры будут вас поддерживать и воодушевлять. Можно составить краткий список этих случаев и разместить на видном месте, чтобы не терять веру в себя.

Работайте со своей мотивацией

Снижение мотивации может ослаблять силу воли. Почему? Когда вы не осознаете, ради чего вам нужно терпеть определенный дискомфорт или ограничения, сила воли ослабевает. Мозг буквально саботирует ваше решение соблюдать диету, тренироваться, учить иностранный язык. Ваша задача — убедить его в целесообразности этого, продемонстрировать выгоды от новой модели поведения. Здесь пригодятся некоторые психологические техники.

«Техника «Квадрат Декарта» прекрасно показывает мотивацию человека, и ему становится понятнее, ради чего он должен отказываться от минутных удовольствий», — добавляет Елена Шадрина.

В чем суть? Когда нам нужно принять непростое решение (или выполнить некую задачу), мы часто зацикливаемся на 1-2 аспектах и не видим картину целиком. Избежать этого помогает «Квадрат Декарта». Расчертите лист на четыре части и ответить на вопросы, что вас ждет и что не случится, если вы примете это решение или не примете его, что-то сделаете или не сделаете.


Техника даст вам более полное понимание ситуации и подробнее опишет выгоды от принятого вами решения. А значит, например, «сорваться» с диеты вам будет сложнее.

Полезно будет еще и визуализировать результат, к которому вы стремитесь. «Если речь идет об освоении здоровых привычек, всегда держите перед глазами картинку конечного результата, визуализируйте свое здоровое и красивое тело. Поставьте заставку на телефон, окружите себя предметами, которые будут настраивать вас и вдохновлять продолжать движение», — советует Карина Винс.

Иногда развивать силу воли помогает медитация. Она позволяет освободить мозг от тревожных мыслей и сомнений, которые могут атаковать вас на пути изменений. Как освоить базовые практики медитации, мы писали здесь.

Соблюдайте баланс

Как и в фитнесе, «перетреннированость» по части развития силы воли тоже вредна. «Важно соблюдать баланс и развивать не только волю, но и интуицию, и доверие к себе», — говорит Лилиана Модильяни.

Также полезно развивать осознанность. «Существует очень тонкая грань между тем, когда нужно действовать и принимать решения, основываясь на внутренней силе воли, преодолевая себя и свое нежелание что-либо делать, а когда, наоборот, прислушаться к себе и действовать осознанно. Гибкость и осознанность — именно те качества, которые дополняют силу воли», — говорит Карина Винс.

Не бойтесь иногда ослаблять хватку и обязательно проверяйте, точно ли это ваша цель (а не навязанная кем-то). «Силу воли часто путают с тем, что человек «должен» что-то сделать. Если вы «должны», то ваше «хочу» уходит на второй план. Можно сколько угодно тащить себя за волосы, но помните: если у вас не получится, корить за промах вы будете себя. И это уже не тренировка силы воли, а бездна полного бессилия, — предупреждает Елена Шадрина. — Поэтому, ищите плюсы в достижении вашей цели и рассуждайте по принципу «Я этого хочу, это даст мне результат, но если у меня не выйдет, я не стану хуже, а смогу попробовать в другой раз».

Верьте в себя, будьте последовательны, и все получится.

Как повысить силу воли и самоконтроль, чтобы похудеть — Live Lean TV

Послушайте пост «Как повысить силу воли и самоконтроль, чтобы похудеть» в нашем подкасте Live Lean TV. Не забудьте подписаться на подкаст!

3 научно доказанных привычки развивать силу воли, чтобы питаться здоровой пищей и заниматься спортом

В сегодняшнем выпуске Live Lean TV я делюсь 3 научно доказанными суперпривычками о том, как повысить силу воли и самоконтроль, чтобы похудеть .

Но во-первых, я так рад, что многим из вас понравилась моя последняя мотивационная речь о том, почему вы не получаете результатов.

В конечном итоге все сводится к тому, чтобы взять на себя личную ответственность на пути к бережливому производству.

Исходя из этого, у многих из вас возникли вопросы о том, как вы можете повысить свою личную силу воли, чтобы жить по бережливому образу жизни 365 дней в году.

Поэтому я решил посвятить полноценный видеопост 3-м научно доказанным суперпривычкам для повышения силы воли и самоконтроля.

Вы готовы копать?

Хорошо.

66 дней на выработку новой привычки, а не 21

Недавно было проведено новое интересное исследование о силе воли и формировании личных привычек, необходимых для бережливого образа жизни.

В частности, это новое исследование показывает, что для формирования новой привычки требуется 66 дней.

Уже не 21 день, как мы сначала подумали.

Доставка занимает 66 дней:

  • пойти в спортзал, чтобы создать положительную привычку.
  • ешьте больше овощей, чтобы выработать у себя положительную привычку.

Помните, что через 66 дней следования этим полезным привычкам ваш мозг автоматически настроит вас на лучшую жизнь.

А теперь останься со мной, пока я немного развлекаюсь.

Префронтальная кора головного мозга отвечает за самоконтроль

Префронтальная кора головного мозга отвечает за самоконтроль.

Это новое исследование выявило 3 суперпривычки, которые на самом деле увеличивают размер префронтальной коры головного мозга, увеличивая силу воли.

Как повысить силу воли и самоконтроль, чтобы похудеть

Вот 3 суперпривычки силы воли, которые помогут увеличить долю префронтальной коры головного мозга.

Суперпривычка №1: Медитация

Да, вы поняли, медитация.

Медитация поможет развить префронтальную кору головного мозга.

Когда растет ваша префронтальная кора, увеличивается и ваша сила воли.

Это повышение самоконтроля поможет вам придерживаться своего плана и противостоять искушению.

Вот как превратить медитацию в действие:

После того, как вы закончите с этим видео, я хочу, чтобы вы наслаждались 5 минутами тишины в день.

Найдите тихую комнату, закройте глаза, затем глубоко вдохните и выдохните в течение 5 минут.

Поверьте мне, если вы новичок в медитации, в это время ваш разум будет метаться.

Вы также будете чувствовать себя глупо, делая это.

Но через несколько недель становится лучше.

Увеличьте продолжительность с 5 минут до 10 минут, и со временем вы почувствуете себя непринужденно, а сила воли возрастет.

Медитация — это прекрасно.

Суперпривычка №2: упражнения

Кто бы мог подумать, что упражнения повышают силу воли.

Исследования показывают, что всего за 15 минут упражнений вы разовьете префронтальную кору головного мозга.

Вот как превратить упражнения в действие:

В течение первых 20 минут после пробуждения я хочу, чтобы вы занимались 15-минутной зарядкой.

Это может быть комбинация 4 моих 4-минутных тренировок табата или только 1 из моих 15-минутных тренировок с собственным весом из Live Lean 15.

Посмотрите все мои тренировки табата дома без оборудования.

Сделайте это первым делом утром, и вы увидите, насколько увеличится ваша сила воли и качество вашего дня.

Суперпривычка №3: ​​Сон:

У людей, лишенных сна, наблюдается так называемая легкая префронтальная дисфункция.

Когда вы истощены, вы просто не можете принимать правильные решения.

Гормон стресса кортизол также выделяется, что увеличивает вашу тягу.

Хорошо выспитесь, иначе вы не сможете принимать правильные решения.

Сила воли — это все, что нужно, чтобы внести существенные изменения в свою жизнь.

Living Lean ничем не отличается.

Вы родились с силой воли?

Абсолютно нет.

Мы не рождаемся с силой воли.

Вы развиваете силу воли постоянными усилиями и повторениями.

Это как мышца, нужно работать над ней, чтобы она росла.

Я надеюсь, что эти 3 способа помогут увеличить силу воли для более быстрого сжигания жира.

И не забывайте.

У вас нет мозга, с которым вы родились, у вас есть мозг, который вы зарабатываете.

Всегда учитесь и совершенствуйтесь.

Думай и живи бережливо – 6 шагов, чтобы раскрыть секрет мышления, чтобы жить бережливо всегда!

Чтобы узнать больше о том, как разблокировать образ мышления, чтобы жить по бережливому методу навсегда, ознакомьтесь с моей книгой «Думай и живи по бережливому методу».

ГОТОВЫ НАЧАТЬ ВАШЕ БЕРЕЖЛИВОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ?

Начните с прохождения нашего БЕСПЛАТНОГО   Живого теста Lean Body Quiz , чтобы получить доступ к лучшей программе, соответствующей вашим целям, текущему уровню физической подготовки и доступу к оборудованию.

Примите участие в бесплатном живом тесте Lean Body Quiz

Вам понравился этот пост о том, как повысить силу воли и самоконтроль, чтобы похудеть?

Если вам понравилась эта статья о том, как повысить силу воли и самоконтроль, чтобы похудеть, покажите свою любовь, нажав кнопки социальных сетей, чтобы поделиться ею с друзьями.

Подпишитесь на наш канал Live Lean TV на YouTube и оставьте комментарий ниже о том, что вы хотите видеть в будущих публикациях.

Сегодняшний вопрос дня:

  • Вы в настоящее время на правильном пути или изо всех сил пытаетесь достичь своих целей в фитнесе в этом году?

Не забудьте поделиться своими ответами в разделе комментариев ниже.

Посмотрите наши бесплатные видео с тренировками здесь.

Посмотрите мои бесплатные видео-рецепты приготовления здесь.

[wd_hustle_cc id=»команда-живая-бережливая»]

Брэд Гутро

Брэд Гутро является основателем Live Lean TV, медиакомпании, которая помогает мужчинам и женщинам «Live Lean» 365 дней в году. Программы и материалы Брэда помогли миллионам людей во всем мире узнать, как привести себя в форму и, что более важно, сохранить ее на всю жизнь.

www.liveleantv.com

Как обрести самоконтроль над едой (и похудеть)

Итак, вы хотите есть меньше, но еда слишком вкусная. (Вы знаете, о чем я говорю.)

Если вы похожи на меня, то, вероятно, хорошо держите себя в руках, когда дело касается таких вещей, как работа, но не настолько, когда речь идет о таких вещах, как мороженое и печенье.

Но вы можете научиться новым привычкам, которые укрепят ваш самоконтроль и помогут пережить трудные времена, когда все, что вам нужно, это шарик мороженого с соленой карамелью.

Так как же научиться контролировать себя в еде, чтобы похудеть?

Чтобы стать лучше в самоконтроле, вам нужно сделать пять вещей: настроить свое окружение на успех, регулярно питаться, планировать заранее, привыкнуть к дискомфорту и сомневаться в своем голоде.

Мы собираемся поговорить обо всех этих важных привычках, но давайте начнем с…

Подготовьте свое окружение к успеху

Давайте приступим к мелочам самоконтроля. Если вы хотите больше контролировать то, что вы едите, вам нужно настроить свое окружение таким образом, чтобы оно работало на вас, а не против вас. И проще всего это сделать, следуя правилу «с глаз долой, из сердца вон». Когда что-то находится вне поля зрения, нам гораздо легче забыть об этом полностью. Но угадайте, что происходит, когда на кухонном столе есть печенье? Ты получил это! Вам захочется их съесть.

Хотите быстрее достичь своих целей в области здоровья и фитнеса?

Наш БЕСПЛАТНЫЙ курс электронной почты здесь, чтобы спасти положение! Мы вышлем вам 7 дней советов и стратегий, которые лучше всего, что вы когда-либо читали.

Итак, сначала переместите соблазняющие вас продукты; таким образом, они не продолжают называть ваше имя. Снимите печенье с прилавка и положите его на верхнюю полку кладовой. Возьмите тот кусок торта, который смотрит на вас, когда вы открываете холодильник, и поместите его за галлоном молока.

Если вам трудно избегать определенных продуктов, когда вы голодны или устали (или и то, и другое!), установите барьеры между вами и тем, что вас соблазняет.

Верно и обратное. Если вы хотите сделать здоровое питание простым, сделайте продукты, которые вы хотите есть, легкими и удобными. Итак, вместо сладостей в центре внимания сделайте яблоки или другие фрукты звездой шоу.

Вот в чем дело. Мы придаем слишком большое значение самоконтролю. На самом деле требуется гораздо меньше силы воли, чтобы придерживаться своего плана, когда ваше окружение (например, ваша кухня) настроено на успех.

Покажите мне человека, который контролирует свое окружение, и я покажу вам человека, которому не нужно полагаться на самоконтроль.

П.С. Вы можете посмотреть, как мы с Хейли рассказываем о каждой из этих важных привычек в нашем видео здесь.

Ешьте регулярно

Существует распространенное заблуждение, что единственный способ похудеть — это морить себя голодом. На самом деле, один из лучших способов повысить самоконтроль над едой — есть регулярно, а не только во время еды! Таким образом, когда эти сладкие угощения придут к вам, что они всегда делают, вы сможете быстро сказать «нет» и не вовлечься в внутреннюю битву о том, что есть. По моему опыту, сопротивляться искушению намного легче, если вы поели и у вас есть энергия, чтобы выбирать продукты, которые вы хотите.

Если вы хотите чувствовать себя виноватым и бессильным, уморите себя голодом до такой степени, что вы потеряете самообладание, это самый быстрый способ добиться этого. Но если вы хотите чувствовать себя сильным и счастливым от того, что сделали правильный выбор, избегайте ловушки голода.

Планируйте наперед

Есть много способов планировать заранее и ограничивать необходимый уровень самоконтроля, но вот три простых совета:

Совет №1. Составьте план питания и список продуктов на каждый день недели. Таким образом, вы будете точно знать, что вам нужно в магазине, прежде чем отправиться в путь, и сможете предотвратить импульсивные покупки.

Совет №2. Готовьте еду заранее, чтобы она была готова к моменту голодания. По возможности делайте двойные порции, чтобы остатки продержались еще дольше.

Совет №3. Имейте план на случай, если что-то пойдет не так, как планировалось (потому что в конечном итоге дела пойдут наперекосяк). Мое правило — никогда не корить себя за то, что поддались искушению. Когда вы чувствуете, что волна вины и стыда захлестывает вас, вам становится легче продолжать идти по ложному пути. Вот почему так важно отмахнуться от него и вернуться на правильный путь.

Послушайте, наши истории успеха  не являются успешными, потому что они были идеальными. Они достигли того, чего хотели, научившись с каждым разом возвращаться на правильный путь все быстрее и быстрее.

Вы поддались искушению. Я понимаю. Но теперь пришло время преодолеть это.

Станьте терпимее к дискомфорту

Я знаю, что дискомфорт — это одна из тех вещей, которых мы все хотим избежать. Но дело в том, что одним из самых важных навыков в жизни является наша способность смириться с кратковременным дискомфортом, чтобы получить долгосрочное удовольствие .

Другими словами, совершенно необходимо развивать способность преодолевать дискомфорт для достижения своих целей, даже если вы не хотите делать это прямо сейчас или когда результат кажется неопределенным. Это может относиться к чему угодно — от упражнений и диеты до рабочих встреч и создания видео на YouTube (мне следует знать).

Иногда наша тяга к еде может казаться настолько сильной, что мы можем чувствовать, что не можем ее контролировать. Но что, если бы я сказал вам, что вы можете приучить себя меньше зависеть от еды, выработав терпимость к дискомфорту. Если вы сможете справиться с дискомфортом, вам будет легче не покупать сладости в следующий раз, когда вы пойдете за покупками, или отказаться от шоколада, когда вы вернетесь домой после долгого и напряженного дня.

Но воспитание терпимости к дискомфорту — не одна из тех вещей, которые лучше всего делать в одиночку. Всегда легче что-то сделать, когда с тобой кто-то есть. И если это то, что вам нужно, присоединяйтесь к нашей программе индивидуального коучинга . Мы будем помогать вам каждый день.

Утолить голод

Еда — один из самых распространенных способов борьбы со стрессом. Легко понять, почему еда доставляет удовольствие. И нас с раннего возраста приучили ассоциировать еду с комфортом, будь то из-за ее вкуса или из-за того, как мы себя чувствуем. Тем не менее, это может быть нездоровой привычкой, когда вы пытаетесь похудеть, потому что это может легко привести вас к эмоциональному перееданию.

Если вы не уверены, голодны ли вы физически или эмоционально, спросите себя: «Хочу ли я какую-то конкретную еду?»

Иногда нам хочется чего-то, что звучит хорошо, но на самом деле совсем не то, что нужно нашему телу (например, пицца).

Л карнитин за сколько принимать до тренировки: Статьи – АКАДЕМИЯ-Т

Posted on 25.07.202317.05.2023 by alexxlab Leave a comment

💪 Л-карнитин для похудения | Atletic-Food.ru

💪 Л-карнитин для похудения | Atletic-Food.ru

»

  • Главная
  • »
  • Цели
  • »
  • Л-карнитин

L-карнитин – это вещество, вырабатываемое организмом. Оно предупреждает ожирение, нормализует метаболизм и помогает при регулярных тренировках набрать сухую массу. Но с возрастом и при отсутствии сбалансированного питания выработка карнитина замедляется, что приводит к набору веса. Прием специальных добавок решает эту проблему, помогая получить красивую фигуру.

Полезные свойства

L-карнитин для похудения можно принимать без опаски за здоровье – это полезное вещество, практически не имеющее противопоказаний. Его использование приводит к кардинальным положительным изменениям в фигуре и внешнем виде.

К полезным свойствам карнитина относится:

  • защита мышечной ткани от разрушений;
  • сжигает лишние жиры, преобразуя их в энергию;
  • укрепляет нервную систему, что особенно важно при переходе на правильное питание;
  • предупреждает накопление молочной кислоты;
  • нормализует показатели холестерина и сахара;
  • способствует очищению организма;
  • нормализует липидный обмен;
  • способствует росту мышечной массы;
  • сокращает восстановительный период после физических нагрузок, устраняет синдром перетренированности;
  • укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Одним из преимущества карнитина является быстрое действие. С первых дней приема отмечается устойчивое похудение без потери мышечной массы.

Л-карнитин помогает похудеть с разных сторон. В первую очередь, это эффективное сжигание жиров. Также добавка увеличивает энергию, снимает усталость, что помогает активным людям тренироваться больше и чаще, избавляясь от лишнего веса. Если вы не занимаетесь спортом, то карнитин поможет полюбить его – во время приема отмечается прилив энергии, которая и будет направлена на физическую активность.

Принцип действия карнитина

L-карнитин является незаменимым помощником в похудении. Это вещество способствует проникновению жиров в клетки, где они преобразуются в энергию. В результате такого взаимодействия организм избавляется от излишков жира и получается дополнительный энергетический ресурс.

Многочисленные исследования показали, что принять Л-карнитин для похудения намного эффективнее, чем использование различных жиросжигателей. Единственное, что следует учитывать – во время приема карнитина противопоказана низкая активность. Чем больше будет физических нагрузок, тем выше вероятность получить красивую фигуру за короткий промежуток времени. 

Л-карнитин выпускается в нескольких формах:

  • жидкий;
  • в ампулах;
  • в капсулах;
  • в порошке.

Каждая форма выпуска имеет свои особенности и правила приема.

Л-карнитин в ампулах

В ампулах выпускается также жидкий Л-карнитин, но порционно. Такую добавку довольно удобно принимать для похудения – нужно вскрыть ампулу и выпить содержимое, запивая водой или в чистом виде. 

Жидкий Л-карнитин

Карнитин-Л в жидкой форме отличается приятным вкусом и быстрым действием. Ему не требуется много времени на переваривание и усваивание в желудочно-кишечном тракте.

Жидкий Л-карнитин принимать необходимо перед тренировкой в количестве 15-20 мл (1 столовая ложка) или во время еды в количестве 5-10 мл. Добавку можно запивать водой, но большинство спортивных напитков имеют приятный вкус, поэтому их прием не вызывает неприятных ассоциаций.

 

L-карнитин в капсулах

Принимать карнитин в капсулах нужно строго по инструкции, следуя рекомендациям производителя. Если вы занимаетесь в спортзале, то проконсультируйтесь с тренером, чтобы рассчитать индивидуальную дозировку.

Прием капсул не должен превышать 2-3 месяцев. При серьезной нехватке карнитина курс составляет 3 месяца, после чего делается перерыв на 3 месяца. Если целью является только похудение, то достаточно 2 месяцев приема капсул.

L-карнитин в порошке

Порошковая форма карнитина отличается невысокой стоимостью и безопасным составом. В добавку не добавляют ароматизаторы для вкуса, поэтому организм от нее получает максимум пользы. Но есть существенный недостаток порошка – неудобство употребления. Для приема нужно приготовить коктейль, в который входит 500 мл воды и мерная ложка карнитина. Готовый напиток нужно выпить сразу, он не подлежит хранению. Уменьшать количество жидкости не рекомендуется, поскольку коктейль получится чрезмерно сладким и неприятным на вкус.

Правила приема

Принимать Л-карнитин для похудения можно при любом уровне физической активности. Эффект не наблюдается только при полном отсутствии подвижности, например, при сидячей работе. Чтобы «запустить» вещество и начать процесс сжигания жиров, нужно регулярно заниматься спортом. И это необязательно изнуряющие тренировки в спортзале. Достаточно ежедневной ходьбы, подъема по лестнице или легкой пробежки.

Дозировка карнитина указывается производителем. Она зависит от возраста и уровня активности. Тем, кто регулярно занимается спортом, рекомендуется принимать Л-карнитин за полчаса до тренировок. Дозировка составляет 1000-1200 мг в сутки.

При отсутствии физических нагрузок суточная дозировка составляет 250-500 мг. Принимать добавку нужно во время еды.

Дополнительные рекомендации

Чтобы процесс похудения начался без вреда для организма и максимально легко, следует придерживаться нескольких рекомендаций по приему карнитина:

  1. Принимать Л-карнитин нужно при условии, что его не хватает в организме. Переизбыток этого вещества приведет к обратному эффекту, поэтому перед началом приема стоит проконсультироваться с врачом.
  2. При покупке добавки обращайте внимание чтобы в составе присутствовал именно карнитин L, а не D. Это схожее по составу вещество, но имеет множество побочных эффектов и плохо переносится организмом.
  3. Чтобы усилить действие карнитина, принимать его нужно совместно с анаболиками или липоевой кислотой.
  4. Рекомендуется употреблять пищу, богатую белками. От жиров и углеводов полностью отказываться необязательно, но следует сократить их количество в ежедневном рационе.
  5. L-карнитин хорошо работает при аэробных нагрузках. Это бег, фитнесс, танцы, езда на велосипеде.

Если во время приема карнитина ухудшилось самочувствие, то терапию следует прекратить и обратиться к врачу. Побочные эффекты возникают редко, но возможны при индивидуальной непереносимости компонентов добавки. 

0

Спортивные добавки » Сушка. Как избавиться от жира. Часть 2. Добавки.

Привет, друзья, если вы читаете этот текст, то это значит, что вы хотите узнать что – то новое и это очередной выпуск посвященного теме сушки тела. С вами снова я Гончаров Олег и если вы готовы стать обезжиренными как творог, тогда погнали!

Сегодняшний выпуск я посвящаю теме спортивного питания и жиросжигателям, которые я использую в период избавления от подкожного жира и которые советую применять вам. Изначально я планировал, что по поводу добавок я буду писать в самую последнюю очередь, но в связи с поступлением огромного количества вопросов именно по этой теме, я решил не затягивать с этим сюжетом.

Ну что ж, начну по порядку. Сначала рассмотрю добавки не связанные напрямую с жиросжиганием, но которые необходимо применять на сушке, чтобы сохранить ваши мышцы и обеспечить организм недостающими элементами.

1)      Во главе списка я поставил витаминно – минеральный комплекс. А конкретно Optimen для мужчин и Optiwoman для женщин от американской фирмы OptimumNutrition, так как фирма уже давно на рынке и зарекомендовала себя как производителя качественного спортпита. Витамины и минералы – это незаменимые элементы, которые необходимы организму для нормального функционирования всех его систем. Они помогают повысить активность ферментов, с помощью которых проводится белковый синтез, повышают иммунитет, ускоряют обмен веществ в организме (очень актуально во время сушки), улучшают сократительную способность мышц. Они необходимы всем и всегда, поэтому они возглавляют мой список добавок.

— Принимаю каждый день: по 1 таблетке 3 раза в день (завтрак, обед, полдник).

 

2)      В период сушки из-за ограничений в пище мы можем не получать некоторых питательных веществ и наши суставы и связки могут становиться ломкими и возникает риск травм. Чтобы уберечься от этой неприятности и поддержать суставы и связки, в этот период я принимаю, и советую принимать вам, глюкозамин + хондроитин. В совокупности эти два вещества действуют таким образом, что попадая в организм, они начинают принимать участие в синтезе соединительных тканей, предотвращают разрушение хряща и ускоряют регенерацию уже поврежденных тканей. Я надеюсь, вы поймете насколько это важная вещь. Попробовав однажды глюкозамин + хондроитин от фирмы UltimateNutrition, я пришел к выводу, что это то что нужно на сушке, так как продукт является очень качественным и реально помогает (по крайней мере мне).

 

— Принимаю каждый день: по 1 капсуле 3 раза в день (завтрак, полдник, ужин).

 

3)      Во время сушки, из-за дефицита калорий, организмом вырабатывается катаболический (разрушающий) гормон кортизол и есть вероятность потерять не только жир, но и мышечную массу. Чтобы этого не происходило необходимо принимать блокаторы кортизола, а ими являются аминокислоты ВСАА. Это три аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками (валин, лейцин и изолейцин). Мышцы состоят из этих аминокислот на 35%. Принимая их дополнительно, мы предохраняем наши мышцы от ненужного разрушения, тем самым сохраняя их. Мой выбор здесь пал на аминокислоты ВСАА 1000 от фирмы OptimumNutrition. Радует состав и удобство использования.

 

— В тренировочный день: принимаю 4 порции в день (порцию, когда проснулся, порцию до тренировки, порцию перед кардио и порцию сразу после кардио).

— В дни без тренировок: принимаю 2 порции в день (утром, как проснулся, на ночь).

 

4)      Чтобы максимально сохранять мышцы нам нужно увеличить потребление белка, об этом я уже говорил в сюжете посвященному питанию на сушке. Протеин это белок, а наши мышцы состоят из белка, соответственно не нужно быть академиком, чтобы провести параллель между нехваткой белка и потерей мышечной массы. Протеин стоит принимать тем людям, которым необходимо большое количество белка и нет возможности запихать в себя немаленькое количество мяса и яиц. Проще выпить пару протеиновых коктейлей, чем съесть килограмм куриных грудок за день. Только не вздумайте полностью переходить на протеиновые коктейли и отказываться от нормальной белковой пищи (просто встречались и такие умельцы). На сушке я пью изолят сывороточного протеина от фирмы AmericanPureWhey. Фирма появилась на рынке недавно, но хорошо себя зарекомендовала. Качество продукта на высоком уровне, проверил сам лично.

 

— В тренировочный день: принимаю 2 порции в день (утром через 20 минут после пробуждения, и через 15 минут после кардио).

— В дни без тренировок: принимаю 2 порции в день (утром через 20 минут после пробуждения, вечером в промежуток, когда должна была быть тренировка).

 

5)      Когда вы ночью спите, вам так же, как и днем, необходимо подпитывать свои мышцы аминокислотами, но проблема вся заключается в том, что вы не будите заводить себе будильник на каждые 2 часа, чтобы проснуться и поесть. Выходом в данной ситуации будет прием перед сном казеина. Казеин это медленный белок, который усваивается в течение 6-8 часов, то есть, приняв его на ночь, вы обеспечите свой организм постоянным притоком аминокислот в кровь и исключите вероятность катаболизма (разрушения мышечной массы). Обычно я ем творог (это тот же казеин), но если бы мне позволяли финансы, то я бы выбрал казеин от фирмы OptimumNutrition. Высокое качество продукта, богатый аминокислотный состав, вот причины, почему именно он.

—  Принимать каждый день: порцию непосредственно на ночь.

 

Теперь пришло время рассмотреть добавки, которые помогают быстрее избавиться от подкожного жира, те самые жиросжигатели.

1)       Для того чтобы ускорить процесс жиросжигания и добавить себе немного энергии в период дефицита калорий необходимо принимать Л-Карнитин. Эта добавка ускоряет процесс, называемый липолизом (расщепление жировых клеток). Расщепляясь, наш жир начинает использоваться организмом в качестве энергии в период выполнения физических нагрузок, поэтому лучшим временем для приема карнитина будет непосредственно время перед тренировкой. Я на своей сушке принимаю Л-Карнитин от фирмы RLine. Почему именно он, потому что данный производитель использует более улучшенную форму Л-Карнитин тартрат.

 

— В тренировочный день: принимаю по 2 капсулы 3 раза в день (утром перед завтраком, перед силовой тренировкой, перед кардио).

— В дни без тренировок: по 2 капсулы 2 раза в день (утром перед завтраком, перед обедом).  

 

2)      Чтобы усилить эффект жиросжигания, на сушке применяются жиросжигатели. Механизмы работы жиросжигателей: подавляют аппетит, ускоряют обмен веществ в организме, улучшают расщепление жировых клеток, выводят лишнюю воду из организма, снижают способность жиров и углеводов всасываться из ЖКТ (желудочно-кишечный тракт). Лучшим жиросжигателем, который вы можете найти в магазине спортивного питания, я считаю Lipo 6Xот фирмы Nutrex. Он обладает всеми перечисленными мной ранее свойствами жиросжигателя, что делает его отличным помощником в достижении заветного рельефа.

— Принимать каждый день: по 2 капсулы 2 раза в день (утром за 30 минут до завтрака, и за 30 минут до полдника).

 

Ну и наконец — то, самое вкусное, то что будет найти тяжелее, но зато эффект оно даст в разы более сильный, чем тот же Lipo 6X. Говорю сразу, Я не склоняю Вас к употреблению данных продуктов, лишь констатирую факты, и рассказываю о более действеных способах сушки, решение употреблять или нет — ВСЕГДА остается за Вами.  Подойдет этот способ не каждому, так что лучше задать мне вопрос в личку, если вас это заинтересовало.

1)      Жиросжигатели на основе ЭКСТРАКТА ЭФЕДРЫ (НЕ ПУТУТЬ С ЭФЕДРИНОМ!!!). Многие считают, что они являются запрещенными, но это не так, поскольку запрещенным является вещество эфедрин гидрохлорид, а вот по поводу экстракта эфедры никаких запретов я не находил. Если вам интересен принцип действия этого жиросжигателя и состав, то найти все это вы можете, перейдя по этой ссылке. Сам же я принимаю на сушке Methyldren original ECA от фирмы Cloma Pharma. Он является самым мягким из линейки жиросжигателей на основе ЭКА (Эфедра, Кофеин, Аспирин), и подходит как для мужчин, так и для женщин.

— Принимаю курсами 2 недели через 2 недели: 14 дней по 2 капсулы в день (утром за 30 минут до завтрака, и за 30 минут до полдника).

Начинать нужно всегда с 1 капсулы, чтобы посмотреть, как реагирует организм. Если все хорошо, то можно добавить вторую капсулу. Есть более 2 капсул в день, я вам настоятельно не рекомендую!

ПРИМЕНЯЯ ЭКА НЕЛЬЗЯ ОДНОВРЕМЕННО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДРУГИЕ ЖИРОСЖИГАТЕЛИ ТИПА LIPO 6X!!!  

 

2)      Кленбутерол. Тоже очень веселый товарищ, который может здорово ускорить процесс избавления от подкожного жира. Вообще кленбутерол это препарат для лечения бронхиальной астмы, но он обладает рядом свойств, которые отлично помогают в период борьбы с подкожным жиром. Вот свойства клена: стимулирует рецепторы, ускоряющие жиросжигание (жир начинает гореть быстрее, причем в разы быстрее), ускоряет обмен веществ, является сильным антикатаболиком (не дает разрушиться вашей мышечной массе). Вся проблема в том, что кленбутерол продается в аптеках по рецепту и достать его не так просто, как хотелось бы, но если постараться, то можно найти способ купить его. Единственный неприятный момент от клена это его побочки, такие как головная боль, тряска пальцев рук, потливость, возможная бессонница, но радует то, что все эти побочки проходят в первые 5 дней приема и остальное время курса они вас не тревожат.    

 

— Принимаю курсами 2 недели через 2 недели: вот схема приема для мужчин (слева) и для женщин (справа). Таблетки по 0.04 мг.

 

Как многие из вас уже догадались, принимаю я кленбутерол в совокупности с ЭКА. Начинаю я с кленбутерола, принимаю его 2 недели, потом когда организм начинает к нему привыкать, я его убираю и начинаю принимать 2 недели ЭКА. Такие двухнедельные курсы я повторяю до достижения желаемого результата, как правило это 8-10 недель.

 

Я думаю, что изложил вам максимально полно и доступно всю информацию по поводу добавок применяемых на сушке. Если появляются вопросы, то можете смело задавать мне их в контакте.

Запомните только одно, что эти добавки не сделают вас сухим сами по себе! Чтобы избавиться от жира, вы должны правильно питаться (об этом я рассказывал в сюжете о питании) и правильно тренироваться (об этом я расскажу дальше).

Желаю вам успехов, друзья, и достигайте всех поставленных целей!))))        

Так же обратите свое внимание на выпуски посвященные:

— Питанию на сушке (диете)

— Тренировкам в период сушки

Сколько L-карнитина нужно принимать для похудения?

Рекомендуемая доза L-карнитина для похудения зависит от нескольких факторов, включая возраст, пол, состояние, которое лечат, историю болезни пациента и наличие любых других заболеваний.

Важно поговорить со своим врачом, чтобы определить правильную дозу L-карнитина для вас, поскольку она может варьироваться от человека к человеку.

Обычно рекомендуемый диапазон для взрослых составляет от 500 до 2000 мг в день, разделенный на две или три равные дозы, принимаемые во время еды. Однако для достижения оптимальных результатов эти дозы могут быть скорректированы в большую или меньшую сторону в зависимости от человека.

Беременным или кормящим женщинам следует избегать приема добавок L-карнитина, так как безопасность для этой группы населения не установлена. Важно обсудить пищевые добавки со своим врачом, так как необходимо учитывать взаимодействие с лекарствами, возможные побочные эффекты и другие факторы безопасности.

Содержание

Сколько граммов L-карнитина я должен принимать в день?

Рекомендуемая доза L-карнитина варьируется от человека к человеку, в зависимости от множества факторов, включая массу тела, возраст, пищевые привычки и индивидуальные цели. Вообще говоря, рекомендуется принимать от 500 до 2000 мг L-карнитина в день.

Тем не менее, важно проконсультироваться с врачом перед началом приема каких-либо добавок, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства. Кроме того, высокие дозы L-карнитина (более 3 г в день) обычно не рекомендуются и могут вызвать побочные эффекты.

Сжигает ли L-карнитин жир на животе?

Нет, нет никаких научных доказательств того, что L-карнитин может сжигать жир на животе или любой другой вид жира. Хотя верно то, что L-карнитин играет важную роль, помогая организму утилизировать жир, он не является чудодейственным решением для снижения веса или уменьшения жира на животе.

Исследования показывают, что L-карнитин, тем не менее, может увеличить скорость метаболизма, что потенциально может привести к лучшему сжиганию жира в сочетании со здоровой диетой и физическими упражнениями. Таким образом, это может помочь поддержать ваши цели по снижению веса при использовании в рамках комплексной диеты и программы упражнений.

Кроме того, L-карнитин потенциально может уменьшить усталость и помочь обеспечить больше энергии для физических упражнений, что также может быть полезно для снижения веса, поскольку делает физическую активность более легкой и приятной.

Как использовать L-карнитин для похудения?

L-карнитин — это аминокислота, естественным образом вырабатываемая вашим организмом, которая играет жизненно важную роль в транспортировке длинноцепочечных жирных кислот в митохондрии клеток, где они могут расщепляться и использоваться в качестве энергии.

Поэтому он стал популярной добавкой среди спортсменов и людей, сидящих на диете, в качестве потенциального средства для снижения веса.

Добавка L-карнитина была изучена для оценки ее способности сжигать жир, при этом некоторые первоначальные данные указывают на ее эффективность для определенных целей состава тела. Исследования показали, что добавление L-карнитина может стимулировать обмен веществ, чтобы предпочтительно использовать жирные кислоты для получения энергии и улучшить метаболизм липидов и глюкозы.

Для тех, кто хочет использовать L-карнитин для похудения, рекомендуемая доза составляет 500-2000 мг в день, в зависимости от массы тела, возраста и состояния здоровья. Также важно выбрать качественную добавку и включить ее в свой распорядок дня для достижения наилучших результатов.

В дополнение к добавкам с L-карнитином важно придерживаться здоровой диеты и регулярно заниматься физическими упражнениями для достижения поставленных целей по снижению веса. Это должно включать сбалансированную диету (с высоким содержанием белка, клетчатки, с низким содержанием жира) и регулярные физические упражнения, включающие как кардио, так и силовые тренировки.

Это поможет поддержать естественный механизм сжигания жира в вашем организме и максимально увеличить потенциальные эффекты L-карнитина.

Чем опасен L-карнитин?

L-карнитин — это аминокислотная добавка, которую спортсмены и бодибилдеры часто используют для повышения работоспособности или снижения веса. Использование L-карнитина в качестве пищевой добавки считается безопасным при приеме в рекомендуемых дозах.

Однако существуют некоторые потенциальные опасности, связанные с приемом L-карнитина, особенно если он принимается в больших количествах или в сочетании с другими добавками.

Краткосрочные побочные эффекты могут включать тошноту, боль в животе, рвоту, диарею и изжогу. Высокие дозы L-карнитина также могут негативно повлиять на функцию почек и привести к дисбалансу электролитов, что может вызвать нарушение сердечного ритма.

В редких случаях высокие дозы L-карнитина могут вызывать мышечную слабость, онемение и покалывание.

Прием L-карнитина с другими добавками, такими как кофеин или другие стимуляторы, может увеличить риск побочных эффектов. Длительное использование L-карнитина в качестве добавки также может привести к повышенному риску некоторых видов рака и повреждения печени.

Люди с определенными заболеваниями или принимающие лекарства должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать L-карнитин.

Как быстро действует L-карнитин?

Эффекты L-карнитина могут варьироваться от человека к человеку в зависимости от диеты, образа жизни и состояния здоровья. В целом, однако, большинство людей могут начать замечать эффекты L-карнитина в течение 4-7 дней после приема добавки.

Что касается потери веса, исследования показали уменьшение жировых отложений и массы тела у тех, кто регулярно принимает L-карнитин. Кроме того, способность организма сжигать жир также часто увеличивается при приеме L-карнитина из-за его способности способствовать метаболизму жирных кислот.

Кроме того, ряд исследований показал, что регулярный прием L-карнитина может улучшить физическую работоспособность и выносливость спортсменов, позволяя им тренироваться усерднее и дольше. Наконец, считается, что L-карнитин уменьшает болезненность мышц после тренировки, позволяя спортсменам быстрее восстанавливаться между тренировками.

Короче говоря, несмотря на то, что эффекты добавок L-карнитина могут немного различаться у разных людей, преимущества, как правило, можно заметить в течение первой недели приема добавок.

Когда мне следует принимать L-карнитин утром или вечером?

Идеальное время для приема L-карнитина зависит от многих факторов, таких как возможные побочные эффекты и ежедневные потребности вашего организма. По общему мнению, L-карнитин следует принимать во время еды. Если вы принимаете его для похудения, лучше всего принимать его с завтраком и ужином.

Если вы обнаружите, что он вызывает у вас побочные эффекты, такие как дискомфорт в желудке, вы можете принять его вечером за ужином. Прием его натощак может вызвать проблемы с пищеварением и дискомфорт в желудке.

Также важно учитывать, сколько вам нужно. Максимальная доза составляет 3-5 граммов, принимаемых 3 раза в день, поэтому вам может потребоваться распределить дозу более чем на один прием. Лучше всего прислушаться к своему телу и выяснить, какое время лучше всего подходит для вас.

В целом, однако, большинство людей принимают L-карнитин утром и вечером.

Что происходит, когда вы принимаете L-карнитин каждый день?

При ежедневном приеме L-карнитин является дополнительным источником аминокислот, которые, как считается, помогают нашему организму преобразовывать накопленный жир в энергию и часто используются спортсменами, бодибилдерами и другими людьми для поддержания здорового уровня энергии и снижения веса. .

Считается, что его основное воздействие связано с энергетическим обменом: он переносит жирные кислоты в клетки, где они могут быть преобразованы в метаболическую энергию, и помогает уменьшить мышечную усталость и накопление лактата во время упражнений.

Он также может уменьшить воспаление в мышцах (которое может привести к мышечной боли) и сократить время восстановления после тренировки. В дополнение к этим эффектам при ежедневном использовании L-карнитин может повышать уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) и снижать уровень «плохого» холестерина (ЛПНП).

Он также может уменьшить симптомы невропатии и помочь защитить мозг от возрастного ухудшения. Его можно принимать как в виде пероральной добавки, так и в форме инъекций, и он считается безопасным для большинства взрослых с небольшим количеством побочных эффектов.

Сжигает ли карнитин жир без упражнений?

Нет, карнитин сам по себе не сжигает жир без физических упражнений. Карнитин – это аминокислота, которая помогает организму вырабатывать энергию. Хотя правильный уровень карнитина в организме важен, сам по себе он не является добавкой для сжигания жира.

На самом деле, любые заявления о том, что это добавка «сжигает жир» или что она вызывает потерю веса только благодаря физическим упражнениям, являются неточными. Чтобы сжечь жир и похудеть, вам необходимо сочетать адекватный уровень карнитина с физическими упражнениями, правильным питанием и другими изменениями образа жизни.

Что делает L-карнитин 1000 мг?

L-карнитин 1000 мг — это добавка, которая используется для увеличения количества L-карнитина в организме. L-карнитин является производным аминокислоты и играет важную роль в организме, например, в производстве энергии, жировом обмене и здоровье мышц.

Другими словами, он помогает преобразовывать жирные кислоты в энергию, тем самым поддерживая здоровый уровень энергии и ускоряя метаболизм жиров. Кроме того, он помогает поддерживать мышечную массу при сжигании жира и, как известно, улучшает мышечную силу, силу и выносливость.

Также было предложено повысить эффективность как краткосрочных, так и долгосрочных упражнений, улучшить сжигание жира во время и после упражнений и сократить время восстановления. Все эти преимущества могут помочь вам достичь ваших целей по снижению веса и стремлений бодибилдинга.

Несмотря на то, что дозировка и формы добавок L-карнитина различаются, для достижения наилучших результатов обычно принимают 1000 мг L-карнитина в день.

Сколько L-карнитина слишком много?

В настоящее время нет единого мнения о максимальной безопасной дозе L-карнитина, и, по-видимому, существуют большие различия в том, как разные люди реагируют на добавки. Один из выводов метаанализа 2019 года заключался в том, что прием до 2 г L-карнитина в день, вероятно, безопасен и может быть полезен.

Однако более высокие дозы потенциально могут вызвать некоторые риски для здоровья, особенно если принимать их в течение длительного периода времени.

В некоторых случаях люди могут принимать от 2 до 6 г L-карнитина в день, но лучше проконсультироваться с врачом о безопасности этого приема. Прием слишком большого количества L-карнитина может привести к побочным эффектам, таким как головная боль, расстройство желудка, диарея и рыбный запах тела.

Кроме того, есть некоторые доказательства того, что более высокие дозы могут оказывать неблагоприятное воздействие на здоровье, повышая риск сердечных заболеваний, судорог и определенных видов рака. Поэтому лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать более 2 г L-карнитина в день.

Делает ли L-карнитин вас больше?

Нет, L-карнитин не делает вас больше. L-карнитин — это аминокислотное соединение, естественным образом присутствующее в вашем организме. Его основная роль заключается в транспортировке жирных кислот в область митохондрий клетки («электростанция» клетки), которая помогает превращать эти жирные кислоты в энергию.

Несмотря на то, что L-карнитин широко известен как добавка для бодибилдинга, исследования не обнаружили значительного влияния L-карнитина на мышечную массу или рост мышц. Таким образом, L-карнитин не делает вас больше.

Как часто следует принимать L-карнитин?

Обычно рекомендуемая доза L-карнитина составляет 500-2000 мг в день во время еды. Лучшее время для приема L-карнитина — натощак, выпив не менее 8 унций воды. Важно распределять и равномерно распределять ежедневное потребление добавок в течение дня.

Для оптимального усвоения принимайте добавку в несколько приемов с интервалом не менее 2-3 часов. Это позволит карнитину более постепенно усваиваться, что позволит вам получить больше преимуществ, которые он предлагает.

Поскольку индивидуальные потребности различаются, а цель приема L-карнитина может различаться, ваша фактическая дозировка может отличаться. Поэтому всегда полезно поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем принимать новую добавку.

В зависимости от ваших медицинских потребностей или целей, они могут помочь вам определить оптимальную дозировку L-карнитина для вас.

Можно ли принимать L-карнитин на ночь?

Исследования приема L-карнитина на ночь ограничены, поэтому сложно однозначно ответить на этот вопрос. Тем не менее, есть некоторые предварительные данные, свидетельствующие о том, что прием L-карнитина на ночь может иметь определенные преимущества.

Одно небольшое исследование, проведенное на крысах, показало, что прием L-карнитина на ночь приводит к повышению физической активности в ночное время и улучшению качества сна. Это говорит о том, что прием L-карнитина на ночь может улучшить качество сна и повысить жизненный тонус, но для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

Другое исследование показало, что прием L-карнитина на ночь приводит к улучшению когнитивных функций, а также к повышению физической работоспособности и сократительной способности мышц. Это говорит о том, что L-карнитин также может быть полезен для спортсменов и тех, кто хочет улучшить свои спортивные результаты.

В целом, хотя исследования по приему L-карнитина на ночь ограничены, он может иметь определенные преимущества, такие как улучшение качества сна, повышение жизненного тонуса и улучшение когнитивной и физической работоспособности. Однако для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования.

Кроме того, в связи с возможными побочными эффектами вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать L-карнитин или любую другую добавку.

Redcon1 Basic Training L-карнитин 1500 мг

Redcon1 Basic Training L-карнитин 1500 мг — REDCON1Перейти к содержимому
  • ОПИСАНИЕ
  • ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
  • ОТЗЫВЫ

ОПИСАНИЕ

Redcon1 Basic Training L-карнитин 1500 мг Когда дело доходит до сжигания жира и поддержания метаболизма в организме, L-карнитин обязательно должен быть в вашем арсенале пищевых добавок. L-карнитин — это природная аминокислота, которая является популярной добавкой для поддержания здорового похудения. L-карнитин работает, помогая организму использовать жирные кислоты и превращать их в полезное топливо, помогая вам сжигать жир во время тренировок. L-карнитин также помогает повысить выносливость при физических нагрузках и способствует восстановлению мышц. Независимо от того, соблюдаете ли вы диету перед соревнованиями или хотите поддержать свой метаболизм, L-карнитин является важной добавкой для достижения ваших целей. Информация об ингредиентах: L-карнитин — это природная аминокислота, которая помогает оптимизировать способность организма сжигать жир и преобразовывать его в энергию. Способы индивидуальной настройки добавки: В тренировочные дни рекомендуется уделять около 30 минут перед тренировкой с Total War® и/или Big Noise®. В дни отдыха рекомендуется принимать либо первым делом утром во время еды.

1500 мг L-карнитина

L-карнитин — это природная аминокислота, которая помогает оптимизировать способность организма сжигать жир и преобразовывать его в энергию.

Чтобы избавиться от жира, необходимо не только стимулировать расщепление жировой ткани, но и доставить жир в митохондрии клетки для метаболизма. Войдите в базовую тренировочную серию L-Carnitine. L-карнитин помогает транспортировать жирные кислоты в митохондрии клетки, чтобы их можно было «сжечь» в качестве топлива. Поддерживайте огонь сжигания жира с L-карнитином серии Basic Training.

Рекомендации по применению

В качестве пищевой добавки принимайте 1 столовую ложку Redcon11 Basic Training L-Carnitine 1500Mg в день перед завтраком или за 30 минут до тренировки. Для достижения наилучших результатов сочетайте с диетой с пониженным содержанием калорий и регулярными физическими упражнениями.

 

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ : Этот продукт предназначен для здоровых взрослых людей в возрасте 18 лет и старше. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием этой или любой другой пищевой добавки. Не принимайте этот продукт, если вы беременны или кормите грудью, если у вас есть или подозреваете, что у вас может быть заболевание, или если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта. Не принимайте этот продукт, если вы принимаете какие-либо лекарства от кровяного давления. Не превышайте рекомендуемую порцию. Превышение рекомендуемой порции может вызвать неблагоприятные последствия для здоровья. Немедленно прекратите использование и обратитесь к квалифицированному медицинскому работнику, если у вас возникнут какие-либо побочные эффекты. ХРАНИТЬ В НЕДОСТУПНОМ ДЛЯ ДЕТЕЙ.

ОБЗОРЫ

Воскресенье, понедельник, вторник, среда, четверг, пятница, суббота

Январь, февраль, март, апрель, май, июнь, июль, август, сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь

Недостаточно товаров.

Что такое темпераментный: ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ | это… Что такое ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ?

Posted on 25.07.202316.07.2023 by alexxlab Leave a comment

что такое в Толковом словаре русского языка

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ, -ая, -ое, -тен, -тна. Очень живой, энергичный, обладающий живым, пылким темпераментом. Темпераментный исполнитель. Темпераментная речь. || существительное темпераментность, -и, ж.

Смотреть больше слов в «Толковом словаре русского языка»

ТЕМПЕРАТУРА →← ТЕМПЕРАМЕНТНОСТЬ

Синонимы слова «ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ»:
  • АЗАРТНЫЙ
  • АКТИВНЫЙ
  • ГОРЯЧАЯ КРОВЬ
  • ЖАРКИЙ
  • ЖИВОЙ
  • КИПУЧИЙ
  • ОГНЕВОЙ
  • ОГНЕННЫЙ
  • ПЫЛКИЙ
  • СТРАСТНЫЙ
  • ОТЛИЧАЮЩИЙСЯ ПЫЛКИМ ТЕМПЕРАМЕНТОМ
  • ПОПКОРНЯЩИЙ
  • ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ
  • ЭНЕРГИЧНЫЙ
Смотреть что такое ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ в других словарях:

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ, -ая, -ое, -тен, -тна. Очень живой, энергичный,обладающий живым, пылким темпераментом. Т. исполнитель. Темпераментная речь.II сущ. темпераментность, -и, ж…. смотреть

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

темпераментный прил. 1) Обладающий пылким темпераментом; энергичный, живой. 2) разг. Чувственный, страстный.

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

темпераментный spirited; (легко возбудимый) excitable это было темпераментное исполнение — the performance was full of vigour / life / spirit; it was a… смотреть

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

темпераментный бойкий, живой, жизненный; огневой, активный, огненный, жаркий, кипучий, энергичный, эмоциональный, страстный, азартный, горячая кровь Словарь русских синонимов. темпераментный см. страстный 2 Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. — М.: Русский язык.З. Е. Александрова.2011. темпераментный прил., кол-во синонимов: 14 • азартный (16) • активный (46) • горячая кровь (5) • жаркий (32) • живой (85) • кипучий (26) • огневой (37) • огненный (45) • отличающийся пылким темпераментом (1) • попкорнящий (6) • пылкий (27) • страстный (37) • эмоциональный (24) • энергичный (39) Словарь синонимов ASIS.В.Н. Тришин.2013. . Синонимы: азартный, активный, горячая кровь, жаркий, живой, кипучий, огневой, огненный, отличающийся пылким темпераментом, страстный, эмоциональный, энергичный. .. смотреть

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

1) Орфографическая запись слова: темпераментный2) Ударение в слове: темпер`аментный3) Деление слова на слоги (перенос слова): темпераментный4) Фонетиче… смотреть

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

Терпен Терн Термый Термы Теремный Терем Тепа Тент Тенетный Тенета Темперный Темпераментный Темперамент Темпера Темп Темный Тема Театр Тарный Тапер Тампере Там Таймыр Таймер Тайм Таенный Рым Рет Репный Репей Репа Рентный Рента Ренет Ренат Ременный Рем Рейн Рей Ратный Рапный Рант Ранный Ранет Раненый Ранее Рамный Рам Пырей Пыр Птр Пран Пра Петр Петер Перт Пернатый Перманент Перенаем Переметный Перемет Переменный Перемена Переем Пентан Пентаметр Пенный Пенаты Пена Пеан Патер Патентный Патент Пат Парный Пармен Пареный Панты Пан Пай Ныне Ный Нтр Нетрепетный Нетемный Нерпа Нер Непер Непарный Неметеный Немерный Немереный Неман Натр Нарый Нары Нант Намет Найт Найм Най Наемный Мымра Мпа Метр Метеный Метан Мета Мерный Мереный Мера Мент Менее Мена Матт Матерый Матерный Матеренный Мат Мартын Мартен Март Маренный Мант Манный Манерный Манер Маненый Ман Майн Маетный Йена Терпенный Тертый Тета Тетр Ерема Ера Арт Трент Аренный Ант Трепет Амт Трепетный Трын Амперный Ампер Тын Амер Арен Трепаный Трепан Треп Артем Трен Атм Трема Трап Трамп Еремей Йемен Тетер. .. смотреть

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

темпера́ментный, темпера́ментная, темпера́ментное, темпера́ментные, темпера́ментного, темпера́ментной, темпера́ментного, темпера́ментных, темпера́ментному, темпера́ментной, темпера́ментному, темпера́ментным, темпера́ментный, темпера́ментную, темпера́ментное, темпера́ментные, темпера́ментного, темпера́ментную, темпера́ментное, темпера́ментных, темпера́ментным, темпера́ментной, темпера́ментною, темпера́ментным, темпера́ментными, темпера́ментном, темпера́ментной, темпера́ментном, темпера́ментных, темпера́ментен, темпера́ментна, темпера́ментно, темпера́ментны, темпера́ментнее, потемпера́ментнее, темпера́ментней, потемпера́ментней (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку») . Синонимы: азартный, активный, горячая кровь, жаркий, живой, кипучий, огневой, огненный, отличающийся пылким темпераментом, страстный, эмоциональный, энергичный… смотреть

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

富有热情的 fùyǒu rèqíng-de; 热烈的 rèliède; 热火朝天的 rèhuǒ cháotiān-de; 激昂的 jī’ángdeтемпераментный актёр — 富有热情的演员темпераментная речь — 激昂的演说темпераментный челове. .. смотреть

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

-ая, -ое; -тен, -тна, -тно.Обладающий живым, пылким темпераментом.Темпераментный человек. Темпераментный актер.||Выполняемый, производимый с темпераме… смотреть

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

темпера’ментный, темпера’ментная, темпера’ментное, темпера’ментные, темпера’ментного, темпера’ментной, темпера’ментного, темпера’ментных, темпера’ментному, темпера’ментной, темпера’ментному, темпера’ментным, темпера’ментный, темпера’ментную, темпера’ментное, темпера’ментные, темпера’ментного, темпера’ментную, темпера’ментное, темпера’ментных, темпера’ментным, темпера’ментной, темпера’ментною, темпера’ментным, темпера’ментными, темпера’ментном, темпера’ментной, темпера’ментном, темпера’ментных, темпера’ментен, темпера’ментна, темпера’ментно, темпера’ментны, темпера’ментнее, потемпера’ментнее, темпера’ментней, потемпера’ментней… смотреть

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

ateşli,hararetli* * *ateşli, hararetliтемпера́ментная речь — ateşli / hararetli nutukон челове́к темпера́ментный — ateşli mizaçlıdırСинонимы: азартный. .. смотреть

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

темпераментныйטֶמפֶּרָמֶנטִי, חַם-מֶזֶג* * *רתחןСинонимы: азартный, активный, горячая кровь, жаркий, живой, кипучий, огневой, огненный, отличающийся п… смотреть

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

passionné, fougueux, qui a du tempéramentтемпераментная речь — discours fougueux (или enflammé)Синонимы: азартный, активный, горячая кровь, жаркий, жи… смотреть

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

кр.ф. темпера/ментен, темпера/ментна, -тно, -тны; темпера/ментнее Синонимы: азартный, активный, горячая кровь, жаркий, живой, кипучий, огневой, огнен… смотреть

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

корень — ТЕМПЕРАМЕНТ; суффикс — Н; окончание — ЫЙ; Основа слова: ТЕМПЕРАМЕНТНВычисленный способ образования слова: Суффиксальный∩ — ТЕМПЕРАМЕНТ; ∧ — Н;… смотреть

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

• динамичный lendületes• temperamentumos * * *temperamentumos, lendületesСинонимы: азартный, активный, горячая кровь, жаркий, живой, кипучий, огневой,… смотреть

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

прлtemperamental; (страстный) ardente, apaixonadoСинонимы: азартный, активный, горячая кровь, жаркий, живой, кипучий, огневой, огненный, отличающийся . .. смотреть

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

темпер’аментный; кратк. форма -тен, -тнаСинонимы: азартный, активный, горячая кровь, жаркий, живой, кипучий, огневой, огненный, отличающийся пылким те… смотреть

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

Ударение в слове: темпер`аментныйУдарение падает на букву: аБезударные гласные в слове: темпер`аментный

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

• жутко темпераментныйСинонимы: азартный, активный, горячая кровь, жаркий, живой, кипучий, огневой, огненный, отличающийся пылким темпераментом, страс… смотреть

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

fyrig, temperamentsfullСинонимы: азартный, активный, горячая кровь, жаркий, живой, кипучий, огневой, огненный, отличающийся пылким темпераментом, стра… смотреть

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

Przymiotnik темпераментный pełen temperamentu Potoczny temperamentny

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

прил. focoso, appassionato; impetuoso; energico (энергичный) Итальяно-русский словарь.2003. Синонимы: азартный, активный, горячая кровь, жаркий, живой, кипучий, огневой, огненный, отличающийся пылким темпераментом, страстный, эмоциональный, энергичный. .. смотреть

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

temperamentvollСинонимы: азартный, активный, горячая кровь, жаркий, живой, кипучий, огневой, огненный, отличающийся пылким темпераментом, страстный, э… смотреть

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ темпераментная, темпераментное; темпераментен, темпераментна, темпераментно. Отличающийся живым, пылким темпераментом. Темпераментный актер. Темпераментное исполнение. Темпераментная речь. Ѓ Легко возбудимый, страстный.<br><br><br>… смотреть

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

темпераментный temperamentvollСинонимы: азартный, активный, горячая кровь, жаркий, живой, кипучий, огневой, огненный, отличающийся пылким темпераменто… смотреть

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

1. erk2. särtsakas3. temperamendikas4. temperamentne5. tuline

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

темпераментный, темпер′аментный, -ая, -ое; -тен, -тна. Очень живой, энергичный, обладающий живым, пылким темпераментом. Т. исполнитель. Темпераментная речь.<br>сущ. темпераментность, -и, ж. <br><br><br>… смотреть

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

passionné, fougueux, qui a du tempérament темпераментная речь — discours fougueux (или enflammé)

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

прилаг.Краткая форма: темпераментентемпераментний

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

темпераментный бойкий, живой, жизненный, огневой, активный, огненный, жаркий, кипучий, энергичный, эмоциональный, страстный, азартный, горячая кровь

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

прил.temperamental, spirited; (легко возбудимый) excitable

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

прил.ardiente, apasionado, con temperamento

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

Начальная форма — Темпераментный, качественное прилагательное, неодушевленное, одушевленное, сравнительная степень

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

-ая -ое темпераментлы, дәртле, гайрәтле, кызу, ялкынлы; т. актёр темпераментлы актер; т. речь ялкынлы чыгыш

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

темпераментный, ­ая, -ое темпераменттүү; темпераментная речь темпераменттүү речь, кызуу сөз.

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

Прил. temperamentli, ehtiraslı, coşğun, qızğın; темпераментная речь qızğın nitq.

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

• temperamentní• vášnivý• živý

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

-ая, -ое темпераментті, қызбалы;- темпераментная речь қызбалы сөз

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

темпераментный темпер`аментный; кр. ф. -тен, -тна

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

темперамент||ныйприл θερμόαιμος, φλογερός, ὁρμητικός.

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

pełen temperamentu, z temperamentem, temperamentny;

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

темпераментный гарммизоҷ, боғайрат, зиндадил

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

Temperamentvol

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

temperamenta pilns, temperamentīgs

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

Золбоотой, цогтой

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

Mizaclı

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

temperamentvoll.

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

тэмпераментны

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

Тэмпераментны

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

мизаджлы

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ

қызба

Темпераментность Темпераментный | Что такое Темпераментность Темпераментный

      Темпераментность  как качество личности –  обладание  пылким темпераментом; способность быть энергичным, живым, чувственным, страстным.

      Парень познакомился с молодой красавицей испанкой. Пригласил к себе в гости на ужин. А перед тем решил пойти к знакомому врачу. — Представляешь,- говорит он,- пригласил к себе на ужин испанку, а на душе тревожно: вдруг осрамлюсь перед ней. Дал бы ты мне чего-нибудь. Ведь испанки такие темпераментные. Знакомый врач прописал ему таблетки. Парень их все проглотил и начал ждать. На следующий день звонит врач, интересуется: — Как у тебя там, все нормально? — Ночь прошла бурно! Я пять раз входил в экстаз и до сих пор еще не вышел! — А испанка как? — А она не пришла.

    Жена с любовником лежат в постели. — Ты такой сильный, такой смелый, такой темпераментный! Чтобы ты сделал с моим мужем, если бы он вдруг сейчас появился? — Да я бы его… Я бы его… в бараний рог свернул, ноги бы выдернул, в порошок стёр и акулам выбросил! Голову бы ему открутил и моргать заставил! Тогда из прихожей раздается испуганный голос: — Фиг вам! Я еще два дня в командировке!

    Темпераментность —  разгулявшаяся страсть, триумф горячности. Темпераментность поражает вялый ум активностью, страстностью, эмоциональностью и энергичностью.  Живость – ёё визитная карточка. Трудно представить темпераментность без азартности и пылкости. Легко возбудимая и огневая, жаркая и кипучая, взрывная и вулканическая – всё это неотъемлемые характеристики  темпераментности.

       Темпераментность дочь Марса и Венеры. «Марсиане», как правило, представляют темпераментный тип личности.  Марс – собственник и, кроме того, он олицетворяет мужскую потенцию, поэтому дает мужчине темпераментность, страсти. Смешанный тип, например Марс и Венера, и вот перед вами темпераментная красавица. Астрологи говорят, когда Марс находится в водяном знаке, создаётся кипяток. Поэтому люди, обладающие таким стоянием, очень импульсивны, темпераментны, страстны, имеют жажду обладания, чувство собственности, у них от этого проявляется ревность.

    Мы все разные. Если брать пищевые предпочтения, темпераментным людям нравятся блюда с острым вкусом, обидчивым людям – кислое, жадным — жирное, отчаявшимся – горькое.

    Темпераментность обязательно нужно учитывать при выборе супруга, иначе будет несоответствие, претензии, размолвки и развод. Можно запросто налететь на такое «чудо»:

    Приходит к сексопатологу мужик. — Видите ли… у меня некоторые проблемы с потенцией… — У Вас вообще, как жена есть? – Есть — И как часто любовью с ней занимаетесь? — Да стараюсь не обижать, раза 3-4 в недельку. — А любовница имеется? — Обижаете доктор, целых две!  А с ними как дела? — С одной (любимой) каждый рабочий день, с другой реже — 3-4 раза в недельку. — А к мальчикам как относитесь? (краснея) — Есть вообще-то у меня любимый пионер по — соседству, стараюсь не обижать мальчонку. Вечером с работы прихожу и сразу к нему, ублажаю парня. — Ну а звери Вас интересуют? (густо краснея) — У тещи в селе есть козочка. На выходные навещаю… – А велосипед у вас есть? – Есть. — Всё ясно. Сиденье давит на простату, вот из-за этого и проблемы.  — Фух! А я-то думал, что от онанизма.

      Выйдя в спешке замуж, не зная темпераментности мужа, будешь вынуждена потом писать жалостливые письма:

      Письмо в программу «Здоровье»: «Дорогая редакция, подскажите, к какому врачу мне отвести моего мужа. Он   меня без перекура, все время любит и любит! При этом такой затейник, такой шутник: то на люстре, то в кладовке, то под кроватью, то на электроплите, то на весу на лоджии. Он хочет меня постоянно: когда я сплю, когда отдыхаю, когда смотрю телевизор, когда стираю, когда мою пол, когда готовлю, когда моюсь в ванне. Что делать? Я больше так не могу – по десять раз в день без выходных и отгулов. Не такая я темпераментная, мне надо максимум два раза в неделю или даже один. Причем вариант с «посмотреть в потолок» не проходит, такой секс не считается, через полчаса он опять будет просить. Десять лет в браке, обоим уже за тридцать. Что делать? Хоть бром в чай подсыпай…  П.С. Извините за корявый почерк.

      Психолог Олег Торсунов говорит, что если  вы захотели выйти замуж, допустим, за египтянина, знайте: если этот египтянин имеет благостный характер, хоть вы эскимоска, хоть у вас американские, ковбойские крови, не имеет значения, он  всё равно будет хорошим мужем, в любом случае. Если он имеет благостный характер. Однако же, если в характере будет присутствовать какая-то доля страсти — это означает, что этот египтянин может взять замуж только египтянку, со всеми остальными нациями он не будет уживаться. Понятна идея?

        Благостный характер, он для всех одинаков, страстный характер — имеет акценты свои. Допустим, грузин, ну очень темпераментная натура, женится на русской женщине. Если у него благостный характер, хоть он грузин, хоть кто, русская девушка будет с ним счастливо жить. Благостные черты характера для всех одинаковые. Страстные имеют акценты, в каждой нации свой акцент. Поэтому, если увидите человек очень такой необычный, темпераментный и он другой нации, лучше с ним не сходиться, потому что вы друг друга не поймете, всю жизнь просто будете мучиться,  жить и как бы думать по-разному. Очень трудно будет сойтись.

  Идет по парижской улице скучающая, пресыщенная жизнью дама из России и вдруг видит вывеску: «Публичный дом. Только для женщин!» Заходит вовнутрь. Ей тут же предлагают каталог имеющихся мужчин: белых, негров, китайцев… — А есть ли у вас темпераментные мужчины? — спрашивает привередливая клиентка. — Конечно, мадам. Есть даже такие, кто способны доставлять вам удовольствие в течение двух часов кряду. — А еще более темпераментные есть? — Есть один, — заверяют ее. — Но должны предупредить. Во-первых, он русский, а во-вторых, никто из женщин не могут выдержать его бешеный темперамент…
— Вот он-то мне и нужен…

    Уплатив в кассу требуемую сумму, искательница сексуальных приключений находит нужную ей комнату. Внутри, на широкой кровати лежит мужчина заурядной внешности: не атлет, не мачо, не красавец… — Раздевайтесь, мадам, — предлагает он, профессионально ловко надевая  презерватив. Та раздевается. Но на лице заметно разочарование. Голый мужчина достает из прикроватной тумбочки немного ваты и старательно затыкает ей свои ноздри. — А это еще зачем? — недоумевает искательница приключений. — Не знаю, как вы, мадам, а я не выношу запаха палёной резины…

Петр Ковалев 2015 год
Другие статьи автора: https://podskazki.info/karta-statej/

Темперамент и социально-эмоциональное развитие

При разговоре с родителями и опекунами может быть полезно спросить их, что они знают о темпераменте, и оценить их понимание того, насколько их темперамент соответствует (или не соответствует!) темпераменту их ребенка. Родители могут говорить о реакции своего ребенка на различную среду, сенсорные предпочтения или реакцию на изменения и, возможно, не думают о своей собственной реакции. Родители и опекуны могут быть не в состоянии распознать, каким образом их собственный темперамент влияет на поведение их ребенка.

Что такое темперамент?

Темперамент обычно определяется как устойчивые индивидуальные различия в поведении, которые имеют биологическую основу и относительно не зависят от обучения, системы ценностей и установок. Одна ключевая концепция, которую следует помнить, заключается в том, что темперамент имеет биологическую основу, а не состоит из выбранных характеристик. Таким образом, человек не может изменить свой темперамент, а скорее использует свои знания для адаптации к окружающей среде. Например, для людей, которых раздражает шум, можно уменьшить громкость телевизора или радио, изменить тон голоса и обучить приемам успокоения в шумной обстановке. Конфликт может возникнуть в отношениях между родителями и детьми, когда родитель считает, что ребенок действует определенным образом «намеренно» или «чтобы расстроить их (родителей)». Важно признать, что поведение ребенка часто является отражением его темперамента. Как и многие другие навыки развития, родители должны уметь учить своих детей правильно реагировать на свои внутренние триггеры.

Понимание родителями и опекунами того, как поддерживать стиль темперамента ребенка, имеет решающее значение для развития социально-эмоциональных навыков. Когда родители могут помочь детям адаптироваться к окружающей среде и понять свои собственные предпочтения, дети будут лучше подготовлены к адаптации к различным средам, используя навыки преодоления трудностей и доступные ресурсы.

Беседы о темпераменте родителей

Я часто получаю вопросы о том, как вести беседы с родителями и опекунами о темпераменте. Начало с вопросов может быть хорошим началом. Помощь родителям в понимании их собственного темперамента может помочь им быть в большей гармонии с действиями своего ребенка. Часто родители имеют представление о своем ребенке, но, возможно, не задумываются о своих собственных предпочтениях или сильных сторонах. Родители могут не осознавать ту роль, которую играет их темперамент в динамике отношений с ребенком. Вот некоторые вопросы, которые было бы полезно задать родителям:

  • Как вы справляетесь со своими эмоциями?
  • Каковы ваши сенсорные предпочтения (например, свет, звук и т. д.)?
  • Как вы реагируете на перемены?
  • Как вы сообщаете о своих желаниях и потребностях?

Если темпераменты родителей и детей не совпадают, напряжение в отношениях между родителями и детьми может возрасти. Родители могут ошибочно приписывать различия в стиле взаимодействия задержке развития ребенка, приписывая поведение намерениям или полагая, что ребенок может просто изменить свой темперамент. Родители могут не знать о своих собственных потребностях или не иметь возможности понять, как приспособиться, чтобы их потребности были удовлетворены. Когда несоответствие темпераментов не понимается, родители могут ожидать большего от своего ребенка или полагать, что их ребенок может изменить свое поведение самостоятельно. Это может привести к разочарованию и повышенному стрессу для родителей. Кроме того, родители могут чувствовать, что они не в состоянии эффективно удовлетворить потребности своего ребенка или родителя. Дети полагаются на своих родителей как на эмоциональных регуляторов. Это означает, что, особенно когда дети маленькие, они обращаются к своим родителям за примером того, как справляться с неприятными эмоциями, изменениями в рутине и внутренними триггерами. Когда родители спокойны, дети быстрее успокаиваются. Когда дети учатся понимать свой собственный темперамент, они могут развивать свои способности ориентироваться в различных ситуациях и взаимодействиях и становиться более эффективными в развитии социально-эмоциональной регуляции.

Разговор о темпераменте ребенка

Как воспитатели, когда родители рассказывают о том, как они взаимодействуют со своими детьми, мы можем затем начать задавать вопросы, чтобы помочь определить стили детского темперамента и выяснить, какие вмешательства доступны для создания семьи емкость. Как только родитель может начать настраиваться на уникальный темперамент ребенка, он может начать разрабатывать стратегии для удовлетворения потребностей ребенка. Вот несколько вопросов, которые вы могли бы помочь родителю рассмотреть, пытаясь понять темперамент своего ребенка:

  • Как мой ребенок выражает свои чувства?
  • Как мой ребенок участвует в игре?
  • Как мой ребенок реагирует на дискомфорт?
  • Как мой ребенок реагирует на изменения?
  • Что делает мой ребенок во время перехода?

Когда родители понимают темперамент своего ребенка, они могут более эффективно поддерживать его поведение. Родители могут тогда понять потребности своего ребенка, чтобы предоставить возможности для изучения новых навыков преодоления трудностей.

Когда дети маленькие, родителям важно оказывать большую поддержку, помогая им преодолевать трудности. По мере того, как дети становятся старше и могут понять свой собственный стиль темперамента и то, что им нужно для достижения успеха, взаимодействие становится более сбалансированным. Когда родители и опекуны способны понять, каким образом темперамент играет роль в поведении и взаимодействии их детей, стресс снижается и могут быть реализованы успешные стратегии вмешательства.

Теперь, когда у вас есть дополнительные инструменты для понимания темперамента, как вы можете помочь родителям распознать уникальные характеристики своего ребенка и отреагировать на них?

Поделитесь своими идеями, оставив комментарий ниже!

Для получения дополнительной информации по этой теме ознакомьтесь с серией вебинаров Наоми, состоящей из 2 частей, в Центре профессионального развития штата Вирджиния:

Основы социально-эмоционального развития: Темперамент – Часть II

Основы социально-эмоционального развития: Привязанность – Часть я

Также обязательно посетите страницу темы Социально-эмоциональное развитие!

Наоми Гринни, LCSW, последние пять лет работала в сфере раннего вмешательства. До работы в EI Наоми работала специалистом по реагированию на кризисы в области психического здоровья по месту жительства, социальным работником в психиатрической больнице и специалистом по поведенческим вмешательствам в лечебном центре с проживанием. Наоми увлечена поддержкой социально-эмоционального развития детей и укреплением потенциала семьи и работает с детьми и семьями уже двадцать лет. Как родитель ребенка, получившего услуги раннего вмешательства, Наоми привносит уникальный взгляд на свою роль в предоставлении инструментов и ресурсов, позволяющих родителям поддерживать развитие своего ребенка. С Наоми можно связаться по адресу [email protected].

Теория темперамента

из Понимание себя и других®: Введение в темперамент

Многовековое понимание с немедленным воздействием.

Теория темперамента описывает четыре организационных паттерна личности и основана на описаниях поведения, которые восходят к двадцатипятивековой давности. Он говорит нам «почему» поведения, наши мотиваторы и источники глубокого психологического стресса. Знание наших моделей темперамента говорит нам о наших основных потребностях и ценностях, а также о талантах, которые мы, скорее всего, будем развивать.

Ключевые разделы

  • История
  • 4 темперамента
  • Общие вещи

Информация на этой странице была адаптирована из книги Линды В. Беренс, «Понимание себя и других®: введение в 4 темперамента — 4.0 » (Radiance House, 2010 г.) Используется с разрешения.

Краткая история четырех темпераментов

Человеческое сообщество можно рассматривать как целостную по своей природе систему, стремящуюся к выживанию. На протяжении веков наблюдатели за человеческим поведением неоднократно выявляли четыре основные модели или конфигурации поведения. Такая целостная сортировка поведенческих паттернов фиксируется как минимум двадцать пять столетий.

В 450 г. до н. э. Гиппократ описал четыре таких склонности, которые он назвал темпераментами: холерический темперамент с легкостью эмоционального возбуждения и чувствительностью; флегматичный темперамент с холодной отстраненностью и бесстрастием; меланхоличный темперамент с очень серьезным, угрюмым и унылым характером; и сангвинический темперамент, полный импульсивности, возбудимости и быстрой реакции. В средние века Филипп Парацельс описал четыре природы, на поведение которых, как говорили, оказывали влияние четыре вида духов: нимфы, сильфиды, гномы и саламандры.
Большинство психологов двадцатого века отказались от целостного наблюдения за человеческим поведением ради микроскопического исследования частей, фрагментов, черт и т. д. Для них все люди были в основе одинаковыми, а индивидуальные различия были обусловлены случайностью или обусловленностью.

Два немецких психолога, Эрнст Кречмер и Эдуард Шпренгер, были одними из немногих, кто продолжал рассматривать людей целостно с точки зрения паттернов. Вдохновленный их работой, современный психолог Дэвид Кейрси отметил общие черты в различных наблюдениях и постоянную тенденцию человеческого поведения сортировать себя по четырем схожим паттернам. Линда Беренс продолжает расширять наше понимание четырех темпераментов благодаря своему уникальному вкладу; включая основные потребности, ценности, таланты и поведение четырех моделей темперамента, как показано на Temperament Targets™. Эти четыре основных паттерна называются темпераментами. Они описывают способы взаимодействия личности человека с окружающей средой для удовлетворения своих потребностей.

Четыре шаблона темперамента

Люди Катализатора™ Темперамент . . .

(Набор дипломатических навыков)

Хотите быть искренним, доброжелательным и чутким. Поиск идентичности, смысла и значимости. Ориентированы на отношения, особенно ценят значимые отношения. Склонны быть идеалистами и дальновидными, желая сделать мир лучше. Смотрите в будущее. Доверяйте их интуиции, воображению и впечатлениям. Сосредоточьтесь на развитии потенциала, поощрении и содействии росту посредством коучинга, обучения, консультирования и общения. Вообще полны энтузиазма. Думайте с точки зрения интеграции и сходства и ищите универсалии. Часто одарены в использовании метафор, чтобы соединить различные точки зрения. Обычно дипломатичны. Часто их привлекает работа, которая вдохновляет и развивает людей и отношения.

 Люди Темперамента Стабилизатора™ . . .

(Набор логистических навыков)

Хотите соответствовать, иметь членство. Жажда ответственности, подотчетности и предсказуемости. Склонны быть щедрыми, служить и выполнять свой долг. Создание и поддержание институтов и стандартных операционных процедур. Стремиться защищать и оберегать, стоять на страже и предупреждать. Обратитесь к прошлому и традициям. Способствуйте приобщению к культуре с помощью церемоний и правил. Доверительные контракты и полномочия. Хочется безопасности и стабильности. Думайте с точки зрения условности, сравнений, ассоциаций и дискретных элементов. Обычно серьезны, обеспокоены и фаталистичны. Обычно обладают навыками обеспечения того, чтобы вещи, информация и люди находились в нужном месте, в нужном количестве, нужного качества и в нужное время. Часто тяготеют к бизнесу и коммерции.

Люди Теоретика™ Темперамент . . .

(Набор стратегических навыков)

Хотите знания и быть компетентным, чтобы достичь мастерства. Ищите опыт, чтобы понять, как устроен мир и вещи в нем. Ориентированы на теорию. Воспринимайте все как условное и относительное. Ориентированы на бесконечность. Доверяйте логике и разуму. Хочется во всем иметь обоснование. настроены скептически. Думайте с точки зрения различий, очерчивая категории, определения, структуры и функции. Жажда точности, особенно в мыслях и речи. Обычно обладают навыками долгосрочного планирования, изобретения, проектирования и определения. Вообще спокойны. Воспитывать индивидуализм. Часто тяготеют к технологиям и наукам. Как правило, хорошо подходят для разработки и разработки стратегии, будь то в области социальных или физических наук.

 Люди Импровизатора™ Темперамент . . .

(Набор тактических навыков)

Хотите свободу выбора следующего акта. Стремитесь оказать влияние, чтобы получить результаты. Хотите быть грациозной, смелой и впечатляющей. В целом взволнованы и оптимистичны. Поглощены действием момента. Ориентированы на настоящее. Ищите приключений и стимулов. Жажда спонтанности. Доверяйте импульсам, удаче и их способности решить любую проблему, с которой они столкнутся. Думайте с точки зрения вариации. Иметь талант замечать и описывать богатые детали, постоянно искать нужную информацию. Нравится свобода передвижения, праздники и игры. Прирожденные переговорщики. Используйте возможности. Обычно это одаренные тактики, решающие, какой ход лучше всего сделать в данный момент, какое целесообразное действие предпринять. Часто тянутся ко всем видам работ, требующих вариаций на тему.

Общее

Абстрактное против Конкретное Язык — то, как мы склонны думать о вещах и как мы используем слова
Аффилиативный против Прагматичный 90 006 ролей — способ, которым мы предпочитаем взаимодействовать с другими
Структура по сравнению с Мотив Фокус — На чем мы сосредотачиваем наше внимание при взаимодействии

Эта динамика всегда действует в ситуации, и если мы поляризованы по этим измерениям во время взаимодействия с другими, общение может стать чрезвычайно трудным. Однако мы должны помнить, что у нас есть по крайней мере одна общая черта с каждым темпераментом.

Катализатор ™ и Теоретик ™ имеют общее то, что они предпочитают Абстрактный / Идеалистический язык и склонны к символическому, концептуальному осознанию.  

Стабилизатор ™ и Импровизатор ™ имеют общее то, что они предпочитают Бетон / Реалистичный язык и склонны к
эмпирическому осознанию.  

Катализатор ™ и Стабилизатор ™ объединяет то, что они предпочитают Принадлежность или Санкция и хотят, чтобы все работали в рамках норм или ценностей группы.  

Теоретик ™ и Импровизатор ™ объединяет то, что они предпочитают Автономию или Прагматизм и хотят контролировать свои действия для достижения целей.

Что такое коньки: Коньки | это… Что такое Коньки?

Posted on 25.07.202329.04.2023 by alexxlab Leave a comment

Коньки | это… Что такое Коньки?

У этого термина существуют и другие значения, см. Коньки (значения).

Коньки — это спортивный или прогулочный инвентарь, который представляет собой совокупность специализированных ботинок и прикрепляемой к ним системе подвижных или неподвижных лезвий. Используются для передвижения по ровной твёрдой ледяной поверхности. Ботинки изготавливаются из композитных материалов, кожи или пластика, лезвие — металлическое. У большинства спортивных коньков лезвие является съёмным и заменяемым, в то время как у детских и прогулочных коньков лезвие прикрепляется к ботинку фабричным методом и является несъёмным элементом. Для спортивных коньков со съёмным лезвием определение коньков как непосредственно лезвий, устанавливаемых на ботинки является полноправным, так как ботинки могут использоваться как универсальная основа для установки как лезвий коньков, так и роликовых платформ.

Содержание

  • 1 История
  • 2 Типы коньков
    • 2. 1 Коньки для фигурного катания
    • 2.2 Хоккейные коньки
    • 2.3 Прогулочные коньки
    • 2.4 Конькобежные коньки
    • 2.5 Коньки для шорт-трека
    • 2.6 Прогулочные коньки для туризма
  • 3 Типы стали лезвий
  • 4 Заточка коньков
  • 5 См. также
  • 6 Примечания
  • 7 Ссылки

История

Средневековые костяные коньки

Принято считать, судя по свидетельствам античных историков, что самыми древними конькобежцами были киммерийцы, катавшихся на костяных коньках по поверхности замерзшего днепровского лимана. Костяные коньки использовались несколько веков спустя, так в XII веке монах Стефаниус, автор «Хроники знатного города Лондона» писал: «Когда большое болото, омывающее с севера городской вал у Мурфильда, замерзает, целые группы молодых людей идут туда. Одни, шагая как можно шире, просто быстро скользят. Другие, более опытные в играх на льду, подвязывают к ногам берцовые кости животных и, держа в руках палки с острыми наконечниками, по временам отталкиваются ими ото льда и несутся с такой быстротой, как птица в воздухе или копье, пущенное из баллисты…»

В технологии изготовления коньков в XIII веке в Голландии и Исландии на смену костям животных пришли деревянные бруски, в которые вставляли металлические заточенные полоски, что можно считать прообразом современных коньков. С начала XVIII века деревянные бруски стали заменять на стальные трубки.

Одной из проблем было крепление конька к обуви. В исторических хрониках рассказывается о царе Петре I, который поразил голландцев своим неординарным решением: он привинтил коньки прямо к сапогам и лихо заскользил к верфи, где проходил стажировку. По возвращении в Россию, он приказал наладить производство коньков в Туле. Со смертью Петра увлечение коньками сошло на нет, тем не менее сто лет спустя Пушкин отмечал, «как весело, обув железом острым ноги, скользить по зеркалу стоячих ровных рек».

Впрочем, «стоячие ровные реки» всё равно создавали конькобежцам неудобства, среди которых наиболее частая — неровность поверхности. В 1842 году лондонец Генри Кирк залил первый каток[1].

Типы коньков

Фигурные коньки

Существуют различные типы коньков:

Коньки для фигурного катания

Основная статья: Фигурные коньки

Так называемые, «фигурные коньки» —— используются в фигурном катании. Отличительная особенность этих коньков — выпуклая форма лезвия и специальные зубцы на переднем конце, которые помогают фигуристам при выполнении сложных элементов.

Хоккейные коньки

Основная статья: Хоккейные коньки

Прогулочные коньки

Хоккейные коньки — коньки для игры в хоккей с шайбой или в хоккей с мячом. Разделяются на коньки со съёмным лезвием, и литым лезвием. Съёмное лезвие предполагает возможность его замены или соответствующей настройки. Лезвия изготавливаются, как правило, из никелированной или хромированной стали. По длине они совпадают с ботинком. Так же разделяются по степени защиты и манёвренности конька по предназначению для игроков или вратарей.

Прогулочные коньки

Прогулочные коньки — коньки, которые напоминают фигурные или хоккейные модели. Отличие таких коньков заключается в том, что они более комфортные. Мужские прогулочные коньки похожи на хоккейные, а женские — на фигурные модели. Используются для любительской игры или простого катания.

Конькобежные коньки

Основная статья: Конькобежный спорт

конькобежные коньки

Конькобежные коньки — коньки для конькобежного спорта, «клапы» — представляют из себя низкий ботинок из многослойного углеволокна (карбон) или стекловолокна, отделанный тонкой кожей, к которому крепится съёмная система лезвий с шарниром в передней части и свободной подпружиненной задней частью. Отличаются от остальных видов коньков большей длинной лезвия, большим радиусом скругления лезвия, а самое главное тем, что это единственные коньки с подвижным лезвием. Своё официальное название «клап» (англ. clap skate) коньки получили за характерный звук, который издаёт лезвие, когда после толчка спортсмена пружина возвращает его обратно к ботинку.

До середины 90-х годов прошлого века конькобежные коньки имели жёстко зафиксированное к ботинку лезвие, так же как и у всех остальных коньков. Сейчас подобные коньки применяются только для обучения детей младшего возраста основам движения на коньках, либо в качестве музейных экспонатов.

Коньки для шорт-трека

Основная статья: Шорт-трек

Коньки для шорт-трека — коньки для участия в соревнованиях по шорт-треку, спортивной дисциплине, родственной конькобежному спорту. В отличие от конькобежных коньков «клапов» эти коньки имеют неподвижное, жёстко зафиксированное более короткое лезвие, установленное на ботинок с некоторым смещением в сторону, для более быстрого прохождения поворотов на маленьком круге. Материал самого ботинка у шорт-трековых коньков зачастую идентичен «клапам», но форма сильно отличается и рассчитана на более агрессивное прохождение поворотов.

Прогулочные коньки для туризма

Прогулочные коньки для туризма

Прогулочные коньки для туризма — своеобразный гибридный спортивный инвентарь, получивший широкое распространение в северных странах Европы. Представляют из себя широкое сменное лезвие без ботинка с интегрированным в верхнюю часть лезвия креплением под обычный лыжный ботинок (чаще всего стандартный для лыж «SNS Profile»). Таким образом, турист может спокойно путешествовать на лыжах, а при желании снять лыжи и установить на эти же ботинки лезвия коньков и двигаться дальше уже по замёрзшему руслу канала или озеру. Также это позволяет туристам иметь одни универсальные ботинки с профилем «SNS Profile» для совершения пеших прогулок и прогулок по естественным водоёмам, без необходимости переобуваться и носить с собой дополнительно коньки.

Типы стали лезвий

Для изготовления лезвия коньков используют такие типы стали: легированная, нержавеющая, углеродистая и высокоуглеродистая.

  • Легированная сталь — сталь, в которую для придания прочностных и других характеристик добавляют различные элементы. Легирование позволяет увеличить коррозионную стойкость и повысить твердость. Основными легирующими элементами в сталях для лезвий являются хром (хромированная сталь) и никель, марганец (для повышения твердости).
  • Нержавеющая сталь — сталь с добавлением хрома, который значительно повышает стойкость стали к коррозии. Но стоит отметить, что добавление элементов, придающих сильные антикоррозионные свойства, снижает твердость лезвия.
  • Углеродистая сталь — это сталь с небольшим содержанием углерода. Вообще углерод всегда содержится в стали. Разница лишь в его количестве. Чем больше углерода, тем выше твердость лезвия.
  • Высокоуглеродистая сталь — сталь с высоким содержанием углерода. Повышенное содержание углерода в стали придает ей высокую степень твердости.

Заточка коньков

Лезвия фигурных коньков для одиночного катания как правило затачивают радиусом от 11 до 15 мм [источник не указан 50 дней] «под канавку» (так называют выемку, которая идет от одного края полоза к другому). Она создает два четких ребра — внутреннее и наружное. Без этого лезвие конька будет все время сваливаться на сторону, фигурист не сможет хорошо оттолкнуться и не будет уверен, что правильно держит равновесие. Поэтому заточка коньков состоит не только в том, чтобы наточить стороны лезвия, но и в том, чтобы восстановить желобок, который за время тренировок выравнивается. У фигурных коньков неглубокий желоб благодаря широкому лезвию, тогда как у хоккейных и танцевальных лезвий желоб несколько глубже.

Беговые коньки «клапы» и коньки для шорт-трека затачивают вручную на специальных станках, в которых оба конька закрепляются лезвиями вверх параллельно друг другу. Заточка производится вначале одним широким бруском, для того чтобы сформировать ровную кромку с углом 90°, после чего более тонким бруском для шлифовки плоскости лезвий до зеркального состояния. Не допускается никаких заусенец, неровных краёв, а также любых подозрений на канавку в лезвии, так как это приводит к резкому увеличению сопротивления при движении лезвия конька по льду.

См. также

  • Катание на коньках
  • Роликовые коньки

Примечания

  1. ↑ Зимние радости. // The New Times, 17.01.2011

Ссылки

  • Конькобежные коньки, описание, виды коньков, фото
  • Описания ледовых коньков
  • Коньки СССР

Коньки | это.

.. Что такое Коньки?

У этого термина существуют и другие значения, см. Коньки (значения).

Коньки — это спортивный или прогулочный инвентарь, который представляет собой совокупность специализированных ботинок и прикрепляемой к ним системе подвижных или неподвижных лезвий. Используются для передвижения по ровной твёрдой ледяной поверхности. Ботинки изготавливаются из композитных материалов, кожи или пластика, лезвие — металлическое. У большинства спортивных коньков лезвие является съёмным и заменяемым, в то время как у детских и прогулочных коньков лезвие прикрепляется к ботинку фабричным методом и является несъёмным элементом. Для спортивных коньков со съёмным лезвием определение коньков как непосредственно лезвий, устанавливаемых на ботинки является полноправным, так как ботинки могут использоваться как универсальная основа для установки как лезвий коньков, так и роликовых платформ.

Содержание

  • 1 История
  • 2 Типы коньков
    • 2. 1 Коньки для фигурного катания
    • 2.2 Хоккейные коньки
    • 2.3 Прогулочные коньки
    • 2.4 Конькобежные коньки
    • 2.5 Коньки для шорт-трека
    • 2.6 Прогулочные коньки для туризма
  • 3 Типы стали лезвий
  • 4 Заточка коньков
  • 5 См. также
  • 6 Примечания
  • 7 Ссылки

История

Средневековые костяные коньки

Принято считать, судя по свидетельствам античных историков, что самыми древними конькобежцами были киммерийцы, катавшихся на костяных коньках по поверхности замерзшего днепровского лимана. Костяные коньки использовались несколько веков спустя, так в XII веке монах Стефаниус, автор «Хроники знатного города Лондона» писал: «Когда большое болото, омывающее с севера городской вал у Мурфильда, замерзает, целые группы молодых людей идут туда. Одни, шагая как можно шире, просто быстро скользят. Другие, более опытные в играх на льду, подвязывают к ногам берцовые кости животных и, держа в руках палки с острыми наконечниками, по временам отталкиваются ими ото льда и несутся с такой быстротой, как птица в воздухе или копье, пущенное из баллисты…»

В технологии изготовления коньков в XIII веке в Голландии и Исландии на смену костям животных пришли деревянные бруски, в которые вставляли металлические заточенные полоски, что можно считать прообразом современных коньков. С начала XVIII века деревянные бруски стали заменять на стальные трубки.

Одной из проблем было крепление конька к обуви. В исторических хрониках рассказывается о царе Петре I, который поразил голландцев своим неординарным решением: он привинтил коньки прямо к сапогам и лихо заскользил к верфи, где проходил стажировку. По возвращении в Россию, он приказал наладить производство коньков в Туле. Со смертью Петра увлечение коньками сошло на нет, тем не менее сто лет спустя Пушкин отмечал, «как весело, обув железом острым ноги, скользить по зеркалу стоячих ровных рек».

Впрочем, «стоячие ровные реки» всё равно создавали конькобежцам неудобства, среди которых наиболее частая — неровность поверхности. В 1842 году лондонец Генри Кирк залил первый каток[1].

Типы коньков

Фигурные коньки

Существуют различные типы коньков:

Коньки для фигурного катания

Основная статья: Фигурные коньки

Так называемые, «фигурные коньки» —— используются в фигурном катании. Отличительная особенность этих коньков — выпуклая форма лезвия и специальные зубцы на переднем конце, которые помогают фигуристам при выполнении сложных элементов.

Хоккейные коньки

Основная статья: Хоккейные коньки

Прогулочные коньки

Хоккейные коньки — коньки для игры в хоккей с шайбой или в хоккей с мячом. Разделяются на коньки со съёмным лезвием, и литым лезвием. Съёмное лезвие предполагает возможность его замены или соответствующей настройки. Лезвия изготавливаются, как правило, из никелированной или хромированной стали. По длине они совпадают с ботинком. Так же разделяются по степени защиты и манёвренности конька по предназначению для игроков или вратарей.

Прогулочные коньки

Прогулочные коньки — коньки, которые напоминают фигурные или хоккейные модели. Отличие таких коньков заключается в том, что они более комфортные. Мужские прогулочные коньки похожи на хоккейные, а женские — на фигурные модели. Используются для любительской игры или простого катания.

Конькобежные коньки

Основная статья: Конькобежный спорт

конькобежные коньки

Конькобежные коньки — коньки для конькобежного спорта, «клапы» — представляют из себя низкий ботинок из многослойного углеволокна (карбон) или стекловолокна, отделанный тонкой кожей, к которому крепится съёмная система лезвий с шарниром в передней части и свободной подпружиненной задней частью. Отличаются от остальных видов коньков большей длинной лезвия, большим радиусом скругления лезвия, а самое главное тем, что это единственные коньки с подвижным лезвием. Своё официальное название «клап» (англ. clap skate) коньки получили за характерный звук, который издаёт лезвие, когда после толчка спортсмена пружина возвращает его обратно к ботинку.

До середины 90-х годов прошлого века конькобежные коньки имели жёстко зафиксированное к ботинку лезвие, так же как и у всех остальных коньков. Сейчас подобные коньки применяются только для обучения детей младшего возраста основам движения на коньках, либо в качестве музейных экспонатов.

Коньки для шорт-трека

Основная статья: Шорт-трек

Коньки для шорт-трека — коньки для участия в соревнованиях по шорт-треку, спортивной дисциплине, родственной конькобежному спорту. В отличие от конькобежных коньков «клапов» эти коньки имеют неподвижное, жёстко зафиксированное более короткое лезвие, установленное на ботинок с некоторым смещением в сторону, для более быстрого прохождения поворотов на маленьком круге. Материал самого ботинка у шорт-трековых коньков зачастую идентичен «клапам», но форма сильно отличается и рассчитана на более агрессивное прохождение поворотов.

Прогулочные коньки для туризма

Прогулочные коньки для туризма

Прогулочные коньки для туризма — своеобразный гибридный спортивный инвентарь, получивший широкое распространение в северных странах Европы. Представляют из себя широкое сменное лезвие без ботинка с интегрированным в верхнюю часть лезвия креплением под обычный лыжный ботинок (чаще всего стандартный для лыж «SNS Profile»). Таким образом, турист может спокойно путешествовать на лыжах, а при желании снять лыжи и установить на эти же ботинки лезвия коньков и двигаться дальше уже по замёрзшему руслу канала или озеру. Также это позволяет туристам иметь одни универсальные ботинки с профилем «SNS Profile» для совершения пеших прогулок и прогулок по естественным водоёмам, без необходимости переобуваться и носить с собой дополнительно коньки.

Типы стали лезвий

Для изготовления лезвия коньков используют такие типы стали: легированная, нержавеющая, углеродистая и высокоуглеродистая.

  • Легированная сталь — сталь, в которую для придания прочностных и других характеристик добавляют различные элементы. Легирование позволяет увеличить коррозионную стойкость и повысить твердость. Основными легирующими элементами в сталях для лезвий являются хром (хромированная сталь) и никель, марганец (для повышения твердости).
  • Нержавеющая сталь — сталь с добавлением хрома, который значительно повышает стойкость стали к коррозии. Но стоит отметить, что добавление элементов, придающих сильные антикоррозионные свойства, снижает твердость лезвия.
  • Углеродистая сталь — это сталь с небольшим содержанием углерода. Вообще углерод всегда содержится в стали. Разница лишь в его количестве. Чем больше углерода, тем выше твердость лезвия.
  • Высокоуглеродистая сталь — сталь с высоким содержанием углерода. Повышенное содержание углерода в стали придает ей высокую степень твердости.

Заточка коньков

Лезвия фигурных коньков для одиночного катания как правило затачивают радиусом от 11 до 15 мм [источник не указан 50 дней] «под канавку» (так называют выемку, которая идет от одного края полоза к другому). Она создает два четких ребра — внутреннее и наружное. Без этого лезвие конька будет все время сваливаться на сторону, фигурист не сможет хорошо оттолкнуться и не будет уверен, что правильно держит равновесие. Поэтому заточка коньков состоит не только в том, чтобы наточить стороны лезвия, но и в том, чтобы восстановить желобок, который за время тренировок выравнивается. У фигурных коньков неглубокий желоб благодаря широкому лезвию, тогда как у хоккейных и танцевальных лезвий желоб несколько глубже.

Беговые коньки «клапы» и коньки для шорт-трека затачивают вручную на специальных станках, в которых оба конька закрепляются лезвиями вверх параллельно друг другу. Заточка производится вначале одним широким бруском, для того чтобы сформировать ровную кромку с углом 90°, после чего более тонким бруском для шлифовки плоскости лезвий до зеркального состояния. Не допускается никаких заусенец, неровных краёв, а также любых подозрений на канавку в лезвии, так как это приводит к резкому увеличению сопротивления при движении лезвия конька по льду.

См. также

  • Катание на коньках
  • Роликовые коньки

Примечания

  1. ↑ Зимние радости. // The New Times, 17.01.2011

Ссылки

  • Конькобежные коньки, описание, виды коньков, фото
  • Описания ледовых коньков
  • Коньки СССР

Простая английская Википедия, бесплатная энциклопедия

Переключить оглавление

Из простой английской Википедии, бесплатной энциклопедии

Об альбоме см. Животные (альбом) .

Животные (или Metazoa ) — живые существа со многими клетками. Животные получают энергию от других живых существ. Обычно они их едят или являются паразитами. Животные, растения, грибы и некоторые другие живые существа имеют сложные клетки, поэтому их объединяют в группу эукариот.

Изучение животных называется зоологией. [1] [2] [3] Изучение древней жизни называется палеонтологией.

Большинство животных подвижны, то есть могут передвигаться. Животные поглощают кислород, а выделяют углекислый газ. [4] Это клеточное дыхание является частью их метаболизма (химическая обработка). В обоих этих отношениях они отличаются от растений. Кроме того, клетки животных имеют клеточные мембраны, отличные от клеточных мембран других эукариот, таких как растения и грибы.

Растения также являются многоклеточными эукариотическими организмами, но они живут, используя свет, воду и основные элементы для создания своих тканей.

Есть много разных видов животных. Обычные животные, которых знает большинство людей, составляют лишь около 3% животного мира. Когда биологи смотрят на животных, они находят что-то общее у некоторых животных. Они используют это для группировки животных в биологической классификации. Может существовать несколько миллионов видов, но биологи идентифицировали только около одного миллиона.

Животных в основном можно разделить на две основные группы: беспозвоночные и позвоночные. У позвоночных есть позвоночник, или позвоночник; беспозвоночные нет. Позвоночные животные — единственная группа, обладающая адаптивной иммунной системой, которая может быть частично ответственна за их размер и успех. [5] [6]

Позвоночные:

  • Рыба (или «рыбы»: оба варианта верны)
  • Амфибия
  • Рептилии
  • Птицы
  • Млекопитающие

Некоторые беспозвоночные:

  • Насекомые
  • Пауки
  • Ракообразные
  • Моллюски (например, улитки или кальмары)
  • черви
  • медузы

Животный способ питания называется гетеротрофным, потому что они получают пищу от других живых организмов. Некоторые животные едят только растения; их называют травоядными. Другие животные питаются только мясом и называются плотоядными. Животные, которые питаются как растениями, так и мясом, называются всеядными. Некоторые животные получают энергию от фотосинтезирующих простейших, живущих внутри них.

Среда, в которой живут животные, сильно различается. В процессе эволюции животные приспосабливаются к среде обитания, в которой они живут. Рыба приспосабливается к жизни в воде, а паук приспосабливается к жизни, ловя и поедая насекомых. Млекопитающее, обитающее в саваннах Восточной Африки, живет совсем другой жизнью, чем дельфин или морская свинья, ловящие рыбу в море.

Летопись окаменелостей животных восходит к эдиакарскому периоду примерно на 600 миллионов лет или несколько раньше. [7] В течение всего этого долгого времени животные постоянно эволюционировали, так что животные, живущие сегодня на Земле, сильно отличаются от тех, что живут на краях морского дна в Эдиакаре.

В научном понимании люди — это животные. Но в повседневном использовании люди часто не рассматриваются как животные.

  • Список типов животных
  • Этология, изучение поведения животных
  1. ↑ Alexander, R. McNeill 1990. Животные . Издательство Кембриджского университета. Кембридж. ISBN 0-521-34865-X
  2. ↑ Вилле К.А.; Уокер В.Ф. & Barnes RD 1984. Общая зоология . Сондерс
  3. ↑ Гамильтон, Джина. Царства жизни – Животные . Образовательная пресса Лоренца. ISBN 978-1-4291-1610-7
  4. ↑ Cresswell, Julia 2010. Оксфордский словарь происхождения слов . 2-е изд., Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета. ISBN 978-0-19-954793-7 «имеющий дыхание жизни», от анимы «воздух, дыхание, жизнь».
  5. ↑ Джейнвей, Калифорния. 2001. Эволюция иммунной системы. В Immunobiology ed Janeway et al. 5-е изд., 597–607. Нью-Йорк: Гарланд Наука. ISBN 978-0-8153-4101-7
  6. ↑ Хирано, Масаюки; Дас, Сабьясачи; Го, Пэн; Купер, Макс Д. (01.01.2011), Альт, Фредерик В. (редактор), «Глава 4 — Эволюция адаптивного иммунитета у позвоночных», Достижения в области иммунологии , Academic Press, 109 : 125–157, doi: 10.1016/b978-0-12-387664-5.00004-2, ISBN 9780123876645 , PM ID 21569914, получено 03.12.2019 .
  7. ↑ Малуф, Адам С. и др. 2010 (2010). «Возможные окаменелости тел животных в домаринских известняках Южной Австралии». Природные науки о Земле . 3 (9): 653–659. Бибкод: 2010NatGe…3..653M. дои: 10.1038/ngeo934. PDF. Эти окаменелости интерпретируются как ранние губки. Они были найдены в породе возрастом 665 миллионов лет.

Простая английская Википедия, бесплатная энциклопедия

Переключить оглавление

Из простой английской Википедии, бесплатной энциклопедии

Хордовые , тип Хордовые — это тип животных, у которых есть хорда. В группу входят позвоночные с некоторыми близкородственными беспозвоночными.

Таксономия[изменить | изменить источник]

  • Тип Chordata
    • Tunicata — (оболочечные, ранее Urochordata; 3000 видов)
    • † Vetulicolia (8 кембрийских видов ископаемых)
    • Cephalochordata – (ланцетники, 30 видов)
    • Vertebrata (позвоночные – животные с позвоночником; 57 739 видов)
      • Agnatha (бесчелюстные позвоночные; более 100 видов)
        • Myxini или Hyperotreti (миксины; 65 видов)
        • Конодонта (Конодонты)
        • Hyperoartia (миноги)
        • † Cephalaspidomorphi (палеозойская бесчелюстная рыба)
        • † Pteraspidomorphi (палеозойские бесчелюстные рыбы)
      • Gnathostomata (челюстные позвоночные)
        • † Placodermi (панеозойские панцирные формы)
        • Chondrichthyes (хрящевые рыбы; более 300 видов)
        • † Acanthodii (палеозойские «колючие акулы»)
        • Остейхтис (костные рыбы; более 30 000 видов)
          • Actinopterygii (рыба с лучистыми плавниками; около 30 000 видов)
          • Sarcopterygii (кистепёрая рыба)
        • Tetrapoda (четвероногие позвоночные; более 18 000 видов)

Филогенез[изменить | изменить источник]

Хордовые 9 0232
Туниката

 Appendicularia (ранее Larvacea)



Талиацея



Асцидиевые




Головохордовые


Краниата

Миксини


Позвоночные

 Конодонта†



 Cephalaspidomorphi†



гиперартрит



 Птераспидоморфы†


Gnathostomata

 Плакодермы†



 Хондрихтис


Телеостома

 Акантодии†


Остейхтис

 Актиноптеригии


Саркоптеригии
пустота 9 0232
Четвероногие

 Амфибия


Амниота 9 0232
Синапсида
пустота

 Млекопитающие




Зауропсида




9024 8







Примечание: Линии показывают вероятные эволюционные отношения.

Парень меланхолик: Супруг-пессимист

Posted on 25.07.202329.05.2023 by alexxlab Leave a comment

Если мужчина меланхолик, то возможно ли его полюбить? — Спрашивалка

𝕽𝖆

𝕽𝖆𝖌𝖓𝖆𝖗

Если мужчина меланхолик, то возможно ли его полюбить? мужчина меланхолик

2404

270

1

Ответы

ЛБ

Лина Бомба

Меланхолики-мужчины нередко разочаровываются в сердечных делах, поскольку не могут найти именно ту, которая полностью бы отвечала их завышенным запросам. Такому индивиду нужна чуткая и нежная женщина, способная принять его таким, какой он есть.

0

𝕽𝖆

𝕽𝖆𝖌𝖓𝖆𝖗

Ну!

1

ЛБ

Лина Бомба

Желаю вам удачи в поисках такой женщины!

1

𝕽𝖆

𝕽𝖆𝖌𝖓𝖆𝖗

Спасибо

1

ИА

Ирина Архангельская

характер и темперамент — вещи разные. Меланхолик, как никто, способен встать на место другого человека. А это совсем неплохо. Другое дело, если он при этом еще и пессимист. Но вот пессимист-холерик — это гораздо более тяжелый случай.

0

Марина Садыкова

Я сама меланхолик и меня холерики бесят!)) Нравятся спокойные и не демонстративные люди, но меня окружает много «выпендрёжников» и психов истеричных.. Среди родни много, никуда не деться

0

𝕽𝖆

𝕽𝖆𝖌𝖓𝖆𝖗

А муж какой?

1

Марина Садыкова

хороший муж

1

𝕽𝖆

𝕽𝖆𝖌𝖓𝖆𝖗

Меланхолик?

1

Марина Садыкова

ему часто кажется что всё очень плохо

1

𝕽𝖆

𝕽𝖆𝖌𝖓𝖆𝖗

Ну отлично

1

Se

Serj

Полюбить это одно, потому что у этого человека может быть что-то очень ценное, но жить любя с этим человеком другое если меланхолия его одна из основных составляющих его личности

0

Ма

Марина

Это странно любить, оглядываясь лишь на темперамент. Это как по частям тела выбрать: ноги ничего так, завершите, а вот голову выбросьте -не подойдёт))

0

𝕽𝖆

𝕽𝖆𝖌𝖓𝖆𝖗

отлично

1

Ма

Марина

))

1

АН

Алла Неведомская

Любовь зла — полюбишь и козла. Пример в нашем гарнизоне одна жена лётчика МИГа ушла в водиле грузовика из соседней тюряги (дело было на Севере)

0

𝕽𝖆

𝕽𝖆𝖌𝖓𝖆𝖗

Вы сравниваете меланхолика и зека?

1

АН

Алла Неведомская

Я утверждаю, что любовь слепа.

1

Снежок

ЛЮБЯТ НЕ ЗА ЧТО-ТО. А ВОПРЕКИ МНОГОМУ. Если сил своих вам не жалко любите..но помните. если заболеете. он не будет вам сиделкой

0

𝕽𝖆

𝕽𝖆𝖌𝖓𝖆𝖗

я сам меланхолик

1

Не Ghost(Ья)

Женщину поживей. Иногда сходятся 2 меланхолика, и тут приходится одному из проявить свою истинную природу и пошевелиться

0

𝕽𝖆

𝕽𝖆𝖌𝖓𝖆𝖗

Отлично

1

Не Ghost(Ья)

Некоторые люди ,чтоб не молчать в компании , рюмашку заливают

1

𝕽𝖆

𝕽𝖆𝖌𝖓𝖆𝖗

Пусть заливают

1

]=

]=[@¢Тя🌺

Что, до сих пор никого не встретили. Понимаю. Но оно и не удивительно, какая женщина вот такое терпеть станет

0

𝕽𝖆

𝕽𝖆𝖌𝖓𝖆𝖗

Какая-то может и станет. Ведь терпят же уголовниуов, алкоголиков и безработных

1

]=

]=[@¢Тя🌺

Это другое. Безработный может вполне быть мужиком с руками откуда надо, отсидевший не обязательно сразу значит что попал на зону за реальное дело и тем более не значит что не вышел оттуда нормальным. Дело можно и сфабриковать или прокурор или даже судья продадуться за пухлый конверт и такое бывает. А алкоголиков никто не терпит если конечно женщина ни не уважающая и не ценящая себя дура. А вот такой мозговынос за каждое слово которое вам и таким же как вы не понравилось не будет терпеть ни одна. Зачем ей мужик,от которого вместо ласки только и жди очередного дорогая так не говорят, а вот так тем более незя говорить это тебя с плохой стороны показывает. Был у меня один на подобии вас сбежала через месяц.

1

𝕽𝖆

𝕽𝖆𝖌𝖓𝖆𝖗

Ну, каждому свое. Идеальных нет

1

]=

]=[@¢Тя🌺

Идеальных нет

1

𝕽𝖆

𝕽𝖆𝖌𝖓𝖆𝖗

Меланхолик это необязательно постоянный нытик. Просто такой психотип. Работать над собой можно, но иногда все равно будет уносить в грусть

1

]=

]=[@¢Тя🌺

А есть те еще кому не указать человеку на его место как новый адреналин не получить

1

𝕽𝖆

𝕽𝖆𝖌𝖓𝖆𝖗

Наверное

1

Маша

Обожаю таких мужчин ,как у писательницы Жорж Санд «Консуэло» , иногда перечитываю ,что ты погрустить с ним )))

0

𝕽𝖆

𝕽𝖆𝖌𝖓𝖆𝖗

Да ладно? Вы исключение

1

Elena

Возможно. . даже некоторое время можно и любить меланхолика.. пока не возникло желание его убить!)))

0

𝕽𝖆

𝕽𝖆𝖌𝖓𝖆𝖗

1

Elena

1

𝕽𝖆

𝕽𝖆𝖌𝖓𝖆𝖗

Все равно надо любить!)

1

Elena

Конечно.. пока он жив

1

𝕽𝖆

𝕽𝖆𝖌𝖓𝖆𝖗

Да

1

Ли

Лия

Возможно у него есть другие достоинства.Но с ним будет очень скучно.Вспомнила Пьеро и Мальвину

0

𝕽𝖆

𝕽𝖆𝖌𝖓𝖆𝖗

Ну вам значит и не надо

1

Ли

Лия

А вы предлагаете?

1

𝕽𝖆

𝕽𝖆𝖌𝖓𝖆𝖗

нет

1

Ляка

Любовь не выбирает . Полюбил и все))за какое-то качество,не понятное только для остальных людей

0

𝕽𝖆

𝕽𝖆𝖌𝖓𝖆𝖗

Отлично

1

Валентина Владимировна

возможно, только следует помнить, что свою меланхолию он всегда будет любить больше, чем вас.

0

𝕽𝖆

𝕽𝖆𝖌𝖓𝖆𝖗

Я сам меланхолик, вопрос про меня. Вы не правы

1

Людмила

….полюбить можно кого угодно! Любовь слепа…ну, а меланхолик это не самое страшное в жизни..))

0

Ирина Масленицына

Вполне. Холерики — вот кого на самом деле следует избегать! В силу бешености их нрава.))

0

Та

Татьяна

А почему нет? Все типы темперамента даны нам от природы, значит все по-своему хороши.

0

Наталья

Конечно возможно, для любого темперамента есть половина, которая полюбит

0

Заурядный Натурал

есестно да….меланхолики в сауне с девушками часто превращаю.тся в сангвиников

0

𝕽𝖆

𝕽𝖆𝖌𝖓𝖆𝖗

хорошо

1

Наталья Гагулина

Если бы никто не любил меланхоликов, то они вымерли бы. Главное, чтоб не нытик

0

𝕽𝖆

𝕽𝖆𝖌𝖓𝖆𝖗

так и вымираем

1

Наталья Гагулина

Как пишет интернет: «Меланхолики — это люди, которые больше склонны к депрессиям, отчаянию и пессимистическому настрою. Они не видят в жизни никакой радости, она им кажется серая. Такие люди чаще других типов способны на суицид, по крайней мере, так показывает статистика. У этих людей нет в жизни ярких красок, они медленные, вялые, как внутренне, так и внешне. На работе они так же медленны, и им нужна, бывает передышка, чтоб стабилизировать своё эмоциональное состояние для продолжения работы. Но есть и плюсы у меланхоликов — это их доброта, ранимость, всегда поможет другому человеку в трудную минуту, даже если отдать придется последнее. Им на подсознательном уровне хочется нуждающимся помогать».

1

𝕽𝖆

𝕽𝖆𝖌𝖓𝖆𝖗

ну я и так это знаю

1

Следующая страница

Другие вопросы

Родительный падеж имени Анастасия

Как вступить в казачество, если нет в родне казаков?

найти напряжение на резисторах если амперметр показывает 10 А, а сопротивления резисторов

котируется ли диплом Донецкого мединститута в России?

эффективное очищение лица от просянок (белые угри)

Кто читал «грозу» Островского? Подскажите, какой круг увлечений Катерины в девичестве?

Где скачать «ЕШКО Французский для начинающих».

Завтра сожусь на диету правда не знаю на какую, я парень 18 лет вес 87,рост 183 5 кг надо сбросить, ходил на качалку сейча

Какой тип чихуахуа вам больше нравится? Кобби или Дир?))

где можно скачать ю. в. крылов а. ю. крылов основы патологической анатомии?

Сколько максимальное кол-во форточек (промежутков между уроками) в неделю может составлять у учителя в школе в Беларуси?

Помогите, пожалуйста, с физикой

Краем левого глаза, а иногда и правого вижу яркие полусекундные блики. Что это может быть?

Слышала про гель от прыщей «Базирон АС»….

хочу вырастить большую плесень, подскажите плз название или какие нибудь ресурсы где можно почитать о них

Женщина холерик мужчина меланхолик — Психологический клуб Наследие Фрейда

Совместимость

Это идеальный традиционный брак, только перевернутый, с инверсией ролей. Она – пробивная женщина в стиле «бизнес-вуман» — интровертка, активная, пробивная, даже где-то агрессивная. Он – мужчина, направленный на грамонию и создание домашнего уюта, уделяющий внимание потомству и экстравертный. Она все знает о себе и как должно быть, он – эмоционален, требует к себе внимания окружающего мира, и познающая себя через отношения.

Этой паре очень легко в этом мире и изнутри. Они взаимно дополняют друг друга как интроверт и экстраверт, они взаимно поддерживают друг друга как «инь» и «янь», и у них – «как у всех нормальных людей».

Основная сложность этой пары заключается в том, что социум думает по-другому. К примеру, что мужчина должен завоевывать мир, а женщина — сидеть дома. Если для современных женщин это не проблема, то для мужчин роль домашней «няни» в социуме не очень приглядна. Если пара осознает, что эта комбинация — идеальная для них, наступит пир и гармония.

Кто такая женщина-

ХОЛЕРИК?
  • Интровертка
  • Активная, пробивная жизненная позиция
  • Все знает о себе, изучает мир

Узнать больше

Порция: 1 таблетка
  В одной дневной порции % от суточной потребности
Биотин (г-биотин) 1000 мкг (1 мг) 333%
Кальций (в виде сульфата кальция) 60 мг 6%
Альфа-липоевая кислота (тиоктовая кислота) 270 мг *
R-альфа-липоевая кислота (тиоктовая кислота) 
(43 мг R-альфа-липоевая кислота — натриевая соль)		 30 мг *
* Суточная потребность не определена.