Как убрать воспаление желчного пузыря при желчекаменной болезни?

Содержимое

• 1 Эффективные способы снятия воспаления желчного пузыря при желчекаменной болезни
  • 1.1 Способы снятия воспаления желчного пузыря при желчекаменной болезни
    • 1.1.1 Медикаментозное лечение
    • 1.1.2 Диета
    • 1.1.3 Физиотерапия
  • 1.2 Желчекаменная болезнь: причины, симптомы, диагностика
    • 1.2.1 Что такое желчекаменная болезнь?
    • 1.2.2 Как происходит диагностика желчекаменной болезни?
  • 1.3 Симптомы желчекаменной болезни
  • 1.4 Причины воспаления желчного пузыря при желчекаменной болезни
  • 1.5 Фармакологические методы снятия воспаления желчного пузыря при желчекаменной болезни
    • 1.5.1 Антибиотики
    • 1.5.2 Противовоспалительные препараты
    • 1.5.3 Наркотические анальгетики
    • 1.5.4 Желчегонные препараты
  • 1.6 Народные средства для снятия воспаления желчного пузыря при желчекаменной болезни
  • 1. 7 Как снять воспаление желчного пузыря: диета
    • 1.7.1 Что есть при воспалении желчного пузыря
    • 1.7.2 Что необходимо исключить из рациона
    • 1.7.3 Пример меню на день
  • 1.8 Как снять воспаление желчного пузыря: хирургические методы
  • 1.9 Реабилитация после операции на желчном пузыре
  • 1.10 Профилактика желчекаменной болезни
  • 1.11 Вопрос-ответ:
    • • 1.11.0.1 Какие симптомы свидетельствуют о воспалении желчного пузыря при желчекаменной болезни?
      • 1.11.0.2 Чем можно снять сильную боль при воспалении желчного пузыря?
      • 1.11.0.3 Нужно ли при воспалении желчного пузыря при желчекаменной болезни соблюдать диету?
      • 1.11.0.4 Можно ли применять травы для снятия воспаления желчного пузыря при желчекаменной болезни?
      • 1.11.0.5 Чем можно снизить уровень воспаления при желчекаменной болезни?
      • 1.11.0.6 Каково действие желчегонных средств при желчекаменной болезни?
  • 1.12 Сроки выздоровления при желчекаменной болезни
  • 1. 13 Видео по теме:

Узнайте, как справиться с воспалением желчного пузыря при желчекаменной болезни. Мы расскажем о самых эффективных методах лечения и профилактики этого заболевания.

Желчекаменная болезнь — нарушение обмена желчных кислот, которое неизбежно приводит к образованию камней в желчном пузыре. Одним из наиболее проблемных симптомов этого заболевания является воспалительный процесс в желчном пузыре, который может привести к серьезным последствиям, в том числе к хирургическому вмешательству.

Существует множество способов, которые помогают снять воспаление желчного пузыря при желчекаменной болезни. Некоторые люди прибегают к лекарственным препаратам, в то время как другие ищут помощь в традиционной медицине. Но самое главное, что нужно понимать – любой способ лечения должен быть обязательно согласован с лечащим врачом.

В данной статье мы рассмотрим некоторые из наиболее эффективных методов, которые могут помочь снять воспаление желчного пузыря при желчекаменной болезни. Вы найдете советы, которые могут помочь вам уменьшить боль и дискомфорт, а также рассмотрим основные принципы здорового образа жизни, важных для желчекаменных больных.

Способы снятия воспаления желчного пузыря при желчекаменной болезни

Медикаментозное лечение

Для снятия воспаления желчного пузыря при желчекаменной болезни возможно применение медикаментозной терапии. Препараты из группы антибиотиков, нестероидные противовоспалительные средства, антигистаминные препараты помогают сократить воспаление и болезненность. Однако такое лечение не устранит непосредственно причину болезни и не гарантирует ее полного излечения.

Диета

Одним из способов облегчения симптомов желчекаменной болезни, в том числе и снятия воспаления желчного пузыря, является соблюдение особой диеты. Из рациона исключаются жирные, жаренные, острые, маринованные и консервированные блюда. Предпочтение отдается овощам, фруктам, зеленым овощным культурам, нежирным видам мяса и рыбы. Также полезно употреблять продукты, содержащие клетчатку, которая способствует выводу шлаков и токсинов из желчевыводящих путей.

Физиотерапия

В случаях, когда применение медикаментов и соблюдение диеты не приносят нужного эффекта, можно попробовать физиотерапевтические методы лечения. Лучевая терапия, магнитотерапия, ультразвуковая терапия, ионофорез и другие методы позволяют не только снять воспаление желчного пузыря, но и облегчить ход болезни, улучшить пищеварение, устранить запоры и боли в животе.

• Вместе с медикаментозной терапией, диетой и физиотерапией, можно использовать множество народных средств, которые эффективны в снятии воспаления желчного пузыря. Например, отвары из трав (мелиссы, ромашки, крапивы, календулы), расслабляющие ванны и компрессы (на основе меда, соды, льна, жирных масел). В любом случае, прежде чем применять какие-либо методы лечения, следует проконсультироваться с врачом и провести необходимые обследования, чтобы выяснить характер болезни и ее степень тяжести.

Желчекаменная болезнь: причины, симптомы, диагностика

Что такое желчекаменная болезнь?

Желчекаменная болезнь — это заболевание, при котором в желчном пузыре и желчеводах образуются камни из галлетного пигмента и холестерина. В результате этого происходит нарушение оттока желчи, что приводит к воспалению желчного пузыря и желчевыводящих путей.

Желчекаменная болезнь может проявляться различными симптомами, включая боли в правом подреберье, тошноту, рвоту, желтуху. Она может быть острая или хроническая и часто требует лечения с применением медикаментов и в крайних случаях хирургических методов.

Как происходит диагностика желчекаменной болезни?

Для диагностики этого заболевания проводится ряд исследований, включая ультразвуковое исследование желчного пузыря, рентгенографию, компьютерную томографию и магнитно-резонансную томографию.

Для корректного лечения желчекаменной болезни важно обратиться к опытному врачу и следовать его рекомендациям. В некоторых случаях могут быть назначены специальные диеты и физиотерапевтические процедуры, направленные на снятие воспаления желчного пузыря.

Симптомы желчекаменной болезни

Желчекаменная болезнь является распространенным заболеванием, вызывающим воспаление желчного пузыря. Симптомы заболевания могут быть различными и зависят от степени его развития.

1. Боль в правой верхней части живота. Нередко боли могут быть локализованы в области печени и могут иметь резкий, пронзающий характер. Наиболее часто боли возникают после приема жирной и тяжелой пищи.
2. Нарушения стула. При желчекаменной болезни может наблюдаться запор или диарея. Изменение цвета кала в более светлую сторону также является характерным признаком заболевания.
3. Тошнота и рвота. При обострении желчекаменной болезни возникают резкие приступы тошноты и рвоты. Часто они связаны с приемом пищи и уменьшают проявления болевого синдрома.
4. Изменение цвета мочи. При протекании желчекаменной болезни может происходить выделение темной, почти черной мочи. Это является следствием высокой концентрации билирубина в моче и свидетельствует о нарушении печеночной функции.
5. Желтушность кожных покровов. Появление желтушности кожных покровов свидетельствует о нарушении работы желчного пузыря, что является одним из ключевых симптомов желчекаменной болезни.

Если у вас появились вышеописанные симптомы, обратитесь к специалисту за квалифицированной помощью. Вовремя обращение к врачу может спасти вас от различных осложнений, связанных с протеканием желчекаменной болезни.

Причины воспаления желчного пузыря при желчекаменной болезни

Желчекаменная болезнь — это заболевание, при котором в желчном пузыре образуются камни. Один из основных симптомов этого заболевания — воспаление желчного пузыря.

• Нарушение кровоснабжения: Воспаление может быть вызвано нарушением кровоснабжения желчного пузыря. Это может произойти из-за изменений в кровеносной системе пациента или же из-за других заболеваний.
• Нейтрализация кислотности: Желча, которая выделяется в желчный пузырь, содержит высокую концентрацию желчных кислот. В случае, когда количество этих кислот становится слишком большим, желчный пузырь может воспалиться.
• Использование определенных лекарств: Некоторые лекарства могут вызвать воспаление желчного пузыря в случае желчекаменной болезни. Особенно это касается лекарств, которые влияют на уровень желчных кислот в желчи.

В любом случае, при появлении симптомов воспаления желчного пузыря необходимо обратиться к врачу. Лечение должно быть назначено только после тщательного обследования пациента и уточнения причин воспаления.

Фармакологические методы снятия воспаления желчного пузыря при желчекаменной болезни

Антибиотики

Антибиотики являются основным методом лечения воспаления желчного пузыря при желчекаменной болезни, вызванной инфекцией. Рекомендуется использовать широкоспектральные антибиотики, которые могут оказывать действие на различные группы микроорганизмов. Дозировка и продолжительность лечения должны назначаться врачом на основе тяжести заболевания и анализов.

Противовоспалительные препараты

Противовоспалительные препараты помогают уменьшить отек и воспаление желчного пузыря, уменьшить боль и улучшить общее состояние пациента. Для лечения воспаления желчного пузыря при желчекаменной болезни рекомендуется использовать нестероидные противовоспалительные препараты, например, ибупрофен или диклофенак. Дозировка и продолжительность лечения назначаются врачом.

Наркотические анальгетики

Наркотические анальгетики могут использоваться для снятия сильной боли, которая сопровождает воспаление желчного пузыря при желчекаменной болезни. Однако их назначение должно быть ограничено, поскольку они могут вызывать побочные эффекты, такие как сонливость и запоры. Дозировка и продолжительность лечения назначаются врачом.

Желчегонные препараты

Желчегонные препараты могут использоваться для улучшения выведения желчи и предотвращения образования новых камней в желчных протоках. Рекомендуется использовать препараты на основе трав, например, молочного горца или кукурузных столбиков. Дозировка и продолжительность лечения назначаются врачом.

Народные средства для снятия воспаления желчного пузыря при желчекаменной болезни

Желчекаменная болезнь является достаточно распространенным заболеванием, которое может приводить к воспалению желчного пузыря. В таких случаях, помимо медикаментозной терапии, можно применять народные средства для снятия воспаления.

Одним из самых эффективных средств является отвар из кукурузных рыльцат. Для приготовления отвара необходимо взять 2 столовые ложки рыльцат, залить 500 мл кипятка и настаивать в термосе в течение ночи. Утром отвар процедить и принимать перед едой по 100 мл 3-4 раза в день.

Также можно применять отвар из корня лопуха. Для приготовления отвара необходимо взять 2 столовые ложки корня лопуха, залить 500 мл кипятка и настаивать в термосе в течение ночи. Утром отвар процедить и принимать по 100 мл перед едой 3 раза в день.

Еще одним народным средством являются соки из свежих овощей и фруктов. Например, сок из свеклы, моркови и яблок в равных пропорциях может помочь снять воспаление желчного пузыря. Необходимо принимать по 100 мл перед едой 3 раза в день в течение нескольких недель.

Однако перед началом самостоятельного лечения народными средствами необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом. Также не стоит забывать о том, что народные средства являются вспомогательным методом лечения и не могут заменить основной медикаментозной терапии.

Как снять воспаление желчного пузыря: диета

Что есть при воспалении желчного пузыря

При воспалении желчного пузыря необходимо сменить свой рацион на более диетический. Рекомендуется употреблять больше овощей и фруктов, нежирное мясо и рыбу, каши на воде, негазированную минеральную воду. Из молочных продуктов лучше выбирать кефир и йогурты без добавок с невысоким содержанием жиров.

Что необходимо исключить из рациона

Исключить из своего рациона стоит слишком жирную, острой, копченую, жареную и консервированную пищу. Также стоит ограничить прием соли и сахара.

Пример меню на день

Время сутокБлюда

Помните, что правильная диета помогает снять воспаление желчного пузыря и уменьшить риски образования камней. Также не забывайте пить достаточное количество воды и следить за своим весом.

Как снять воспаление желчного пузыря: хирургические методы

Хирургические методы лечения воспаления желчного пузыря применяются только в тяжелых случаях, когда консервативное лечение не дает результатов или возможно развитие осложнений.

Одним из таких методов является холецистэктомия — удаление желчного пузыря. Она может быть выполнена как открытым методом, через большой разрез в брюшной полости, так и лапароскопическим, с помощью небольших разрезов и введения инструментов через трубочки.

Также существует метод дренажа желчи — введение тонкой трубки через небольшой разрез в брюшной полости для удаления желчи из желчного пузыря и предотвращения его дальнейшего воспаления. Этот метод может быть использован в краткосрочной перспективе, чтобы снять симптомы воспаления, но не является решением основной проблемы — камней в желчном пузыре.

Какой метод будет применен в конкретной ситуации зависит от многих факторов, таких как наличие осложнений, состояние пациента и прочее. Перед принятием решения о хирургическом лечении следует провести соответствующие обследования и консультации с врачами специалистами.

Реабилитация после операции на желчном пузыре

После операции на желчном пузыре важно правильно организовать период реабилитации. Он включает не только медикаментозную и физиотерапевтическую поддержку, но и правильную диету и режим питания.

Диета играет важную роль в восстановлении организма после операции. Полностью исключи из своего рациона жирные, острые и пережаренные блюда, консервацию, копчености, маринады, продукты с большим содержанием холестерина, сахара и быстрых углеводов. Переходи на легкую, диетическую пищу, богатую витаминами и минералами. Старайся употреблять больше фруктов и овощей, зеленых, травяных и фруктовых чаев, простых и полезных белков.

Режим дня также важен для успешной реабилитации. Помни, что твой организм обновляется и восстанавливается во время сна и отдыха. Спи не менее 8 часов в сутки, планируй свой день так, чтобы оставалось время на ходьбу, утреннюю зарядку, чтение или другие познавательные занятия.

Исключение нагрузок и избегание стрессов также необходимы для быстрого восстановления. Старайся избегать жестких физических упражнений, стрессовых ситуаций, конфликтов и перенапряжения. Расслабляйся, занимайся йогой или медитацией, находи время на свой любимый хобби или просто на тишину и отдых.

Прием медикаментов и физиотерапии также помогут быстрее восстановиться после операции. Тщательно следуй рекомендациям врача и не пропускай приемы лекарств и физиотерапевтических процедур. Если возникают сомнения или неожиданные ощущения, обязательно обращайся к своему лечащему врачу.

Важным условием успешной реабилитации является положительный настрой, уверенность в своем выздоровлении и оптимистичное видение будущего.

Профилактика желчекаменной болезни

Желчекаменная болезнь — это заболевание, которое сложно лечить, поэтому профилактика очень важна. Общие рекомендации для профилактики желчекаменной болезни включают следующее:

• Сбалансированное питание — избегайте пищи с высоким содержанием жиров и холестерина, которые могут привести к образованию камней в желчном пузыре. Рекомендуется употреблять пищу, богатую клетчаткой, фрукты и овощи.
• Нормализация веса — избыточный вес может увеличить риск развития желчекаменной болезни.
• Умеренная физическая активность — регулярное упражнение может улучшить работу желчного пузыря.

Различные продукты и витамины также могут помочь в профилактике желчекаменной болезни. Некоторые из них:

Продукты / витаминыПолезные свойства

Также рекомендуется избегать курения и употребления алкоголя, которые могут повредить желчный пузырь и привести к развитию желчекаменной болезни.

Вопрос-ответ:

Какие симптомы свидетельствуют о воспалении желчного пузыря при желчекаменной болезни?

Воспаление желчного пузыря при желчекаменной болезни может сопровождаться следующими симптомами: острая боль в правом верхнем квадранте живота, тошнота, рвота, повышение температуры тела, желтуха. Если вы заметили подобные симптомы, обязательно обратитесь к врачу.

Чем можно снять сильную боль при воспалении желчного пузыря?

Для снятия сильной боли при воспалении желчного пузыря при желчекаменной болезни можно применять анальгетики, например, парацетамол или ибупрофен. Если болевой синдром не утихает, следует обратиться к врачу.

Нужно ли при воспалении желчного пузыря при желчекаменной болезни соблюдать диету?

Да, при воспалении желчного пузыря при желчекаменной болезни рекомендуется соблюдать диету. Исключить из рациона следует жирную и жаренную пищу, алкоголь, острые приправы, маринады, копчености. Стоит увеличить количество овощей, фруктов, злаковых продуктов. В случае ухудшения состояния или необходимости корректировки диеты следует обратиться к врачу или диетологу.

Можно ли применять травы для снятия воспаления желчного пузыря при желчекаменной болезни?

Некоторые травы могут помочь снять воспаление желчного пузыря при желчекаменной болезни, но их назначение должен согласовывать врач. К таким травам относятся мята, ромашка, душица, зверобой, куркума. Некоторые травы могут быть противопоказаны при определенных заболеваниях, терапии или состояниях здоровья, поэтому необходимо обязательно консультироваться с врачом перед применением любых трав.

Чем можно снизить уровень воспаления при желчекаменной болезни?

Уровень воспаления при желчекаменной болезни можно снизить с помощью применения противовоспалительных препаратов, таких как диклофенак, но-шпа, нимесил. Также рекомендуется соблюдать диету, употреблять больше жидкости. В случае осложнений желчекаменной болезни (например, панкреатит) может потребоваться госпитализация и дополнительное лечение в стационаре.

Каково действие желчегонных средств при желчекаменной болезни?

Желчегонные средства применяются для снижения вязкости и улучшения оттока желчи из желчных протоков, что помогает предотвратить образование новых камней и снизить вероятность образования воспалительных процессов. Кроме того, некоторые желчегонные средства могут иметь противовоспалительное действие. Назначение их должно проводиться врачом, согласно индивидуальным особенностям заболевания и состояния здоровья пациента.

Сроки выздоровления при желчекаменной болезни

Сроки выздоровления при желчекаменной болезни зависят от многих факторов, таких как сложность операции удаления желчного пузыря, общее состояние здоровья пациента и наличие осложнений после операции.

Обычно, после удаления желчного пузыря, большинство пациентов чувствуют заметное улучшение уже через несколько дней. Однако, чтобы полностью восстановиться и вернуться к обычной жизни, может потребоваться несколько недель или даже месяцев.

Важно помнить, что после операции необходимо соблюдать особый режим питания и физической активности, чтобы избежать повторного образования камней в желчном пузыре. Также рекомендуется регулярно проходить обследования, чтобы своевременно выявлять возможные осложнения.

Полный и успешный процесс выздоровления при желчекаменной болезни зависит не только от правильно выполненной операции, но и от грамотного послеоперационного ухода и соблюдения рекомендаций врача. Пациентам рекомендуется тесно сотрудничать с врачами и следовать их рекомендациям, чтобы поскорее вернуться к нормальной жизни без боли и дискомфорта.

Видео по теме:

Лучшие препараты для растворения желчных камней: рейтинг и отзывы пациентов

Содержимое

• 1 Топ-10 эффективных лекарственных препаратов для растворения желчных камней
  • 1.1 Что такое желчные камни и как они возникают
  • 1.2 Как понять, что у вас желчные камни?
  • 1.3 Какие средства помогают растворить желчные камни?
  • 1.4 Выбор препарата для растворения желчных камней: важные критерии
  • 1.5 Рейтинг средств для растворения желчных камней в России
    • 1.5.1 1. Урсодез оксихолевая кислота
    • 1.5.2 2. Холеним
    • 1.5.3 3. Фосфолюгель
  • 1.6 Преимущества и недостатки препаратов для растворения желчных камней
  • 1. 7 Отзывы пациентов о препаратах для растворения желчных камней
  • 1.8 Инструкция по применению препаратов для растворения желчных камней
    • 1.8.1 Шаг 1: Консультация врача
    • 1.8.2 Шаг 2: Соблюдение инструкций при приеме
    • 1.8.3 Шаг 3: Избегайте жирной и острой пищи
    • 1.8.4 Шаг 4: Регулярный контроль состояния здоровья
    • 1.8.5 Шаг 5: Отзывы пациентов
  • 1.9 О побочных эффектах препаратов для растворения желчных камней
    • 1.9.1 Противопоказания
    • 1.9.2 Побочные эффекты
    • 1.9.3 Как избежать побочных эффектов
    • 1.9.4 Что делать при появлении побочных эффектов
  • 1.10 Особенности применения препаратов для растворения желчных камней у детей и беременных
    • 1.10.1 Дети
    • 1.10.2 Беременные
  • 1.11 Как заказать и купить препараты для растворения желчных камней
    • 1.11.1 1. Обратитесь к врачу
    • 1.11.2 2. Изучите рейтинг препаратов
    • 1.11.3 3. Найдите надежного поставщика
    • 1. 11.4 4. Закажите препараты
    • 1.11.5 5. Получите заказ
  • 1.12 Видео по теме:
  • 1.13 Вопрос-ответ:
    • • 1.13.0.1 Какие препараты существуют для растворения желчных камней?
      • 1.13.0.2 Какие основные преимущества растворения желчных камней с помощью препаратов?
      • 1.13.0.3 Какой препарат является наиболее эффективным для растворения желчных камней?
      • 1.13.0.4 Как часто нужно принимать препараты для растворения желчных камней?
      • 1.13.0.5 Какие побочные эффекты могут быть при применении препаратов для растворения желчных камней?
      • 1.13.0.6 Могут ли препараты для растворения желчных камней вызвать аллергические реакции?

Узнайте о лучших лекарственных средствах для растворения желчных камней, их эффективности и преимуществах. Самые эффективные препараты для удаления желчных камней без хирургического вмешательства.

Проблема желчных камней может привести к серьезным заболеваниям, поэтому важно выбрать эффективный препарат для их растворения. Мы представляем рейтинг лучших препаратов, основанный на отзывах пациентов, которые уже избавились от этой проблемы.

Урсофальк — один из самых популярных препаратов для растворения желчных камней. Он не только растворяет существующие камни, но и предотвращает образование новых. Многие пациенты отмечают положительный результат уже через несколько недель приема.

«Я принимала Урсофальк и была удивлена, что уже через месяц у меня стали уходить камни. К тому же, я чувствую себя гораздо лучше и не испытываю больше болезненных ощущений в животе», — рассказывает одна из наших клиенток.

Заметьте: препараты рекомендуется принимать только после консультации с врачом.

Кендезиред — еще один популярный препарат, помогающий растворить желчные камни. Он применяется как для консервативного лечения, так и в качестве профилактического средства. Многие пациенты отмечают, что прием Кендезиреда помог им избежать операции по удалению желчного пузыря.

«Я всегда старалась избегать операций и даже не могла представить, что можно избавиться от камней без нее. Но Кендезиред дал мне такую возможность. Он действительно работает», — говорит наша клиентка.

В нашем рейтинге представлены только лучшие и наиболее эффективные препараты для растворения желчных камней. Сделайте правильный выбор и избавьтесь от этой проблемы одним из этих препаратов!

Что такое желчные камни и как они возникают

Желчные камни — это сборение твердой массы, которая образуется в желчном пузыре или желчных протоках. Они могут быть маленькими как зерна песка или большими, как грецкий орех. Желчные камни формируются из химических соединений, которые находятся в галле (желчи).

Желчные камни могут вызывать сильную боль в правом верхнем квадранте живота, тошноту, рвоту, желтушность и другие проблемы. Поэтому важно своевременно обратиться к врачу и начать лечение.

Если вы столкнулись с проблемой желчных камней, обратите внимание на новейшие препараты, которые способны растворять камни и предотвращать операцию.

Как понять, что у вас желчные камни?

Желчные камни – это твердые образования, которые образуются в желчном пузыре или желчных протоках. Обычно они возникают из-за избыточного количества холестерина в желчи или из-за высокого уровня билирубина.

Симптомы наличия желчных камней могут быть разными и зависят от размера и местоположения камней. Наиболее распространенными симптомами являются:

• боль в правом верхнем квадранте живота
• тошнота и рвота
• желтушность кожи и глаз
• изжога и расстройство желудка

Если вы заметили у себя хоть один из этих симптомов, не откладывайте визит к врачу. Он мог быстро диагностировать ваше состояние и назначить лечение.

Обычно врачи советуют растворять желчные камни с помощью специальных препаратов. В таком случае необходимо выбрать проверенный и эффективный препарат.

Выбирайте препараты, которые помогают растворять желчные камни, согласно рекомендациям вашего врача.

Какие средства помогают растворить желчные камни?

Желчные камни — неприятное заболевание, которое порой требует оперативной помощи. Однако существуют препараты, которые могут помочь растворить камни и предотвратить хирургическое вмешательство.

Урсосан — один из самых популярных препаратов для растворения желчных камней. Он содержит кислоту, которая помогает уменьшить количество холестерина в желчи. Лечение должно длиться от 6 месяцев до года.

Холензим — эффективное средство для растворения и профилактики желчных камней. Препарат снижает уровень холестерина и уменьшает вязкость желчи, что способствует ее выведению.

Цитодан — дополнительный компонент, содержащий органические кислоты, улучшает холецистокинетику и стимулирует сокращение желчного пузыря

1. Читайте инструкции перед применением.
2. При возникновении побочных эффектов обратитесь к врачу.
3. Не забывайте про регулярное обследование у гастроэнтеролога.

Выбор препарата для растворения желчных камней должен осуществляться строго после консультации с врачом. Только он сможет подобрать нужный диагностический комплекс и предложить наиболее подходящее лечение.

Выбор препарата для растворения желчных камней: важные критерии

Основное назначение – это первый критерий для выбора препарата для растворения желчных камней. Существуют решения, направленные на предотвращение возникновения камней, но вам нужен эффективный действующий препарат для уже имеющихся заболеваний.

Характеристики камней – не все камни одинаково уязвимы к растворению. Различают холестериновые, билирубиновые, смешанные камни. Выбирайте препарат соответственно характеристикам вашего заболевания.

Противопоказания и побочные эффекты – важно учитывать противопоказания, которые могут ограничить использование того или иного препарата. Побочные эффекты тоже могут снизить качество жизни. Поэтому вам нужно выбрать препарат, который максимально подходит в вашем случае.

Безопасность использования – это важный аспект при выборе препарата. Любой препарат должен быть безопасным для здоровья пациента и иметь минимальное количество побочных эффектов. Перед началом использования нового средства, нужно обратиться к специалисту.

Название препаратаОписаниеПреимущества

Некоторые пациенты делятся положительным опытом применения препаратов. Результаты зависят от множества факторов, включая характеристики камней, физическое состояние печени и индивидуальную чувствительность организма. Чтобы выбрать наиболее оптимальный для вас препарат, необходимо обсудить возможные варианты с квалифицированным специалистом и пройти необходимые тесты.

Рейтинг средств для растворения желчных камней в России

Желчные камни – распространенная проблема, которая касается многих людей. Вместе с тем, не всегда необходимо проходить операцию, чтобы вернуть своё здоровье. Существуют препараты, которые помогают растворить желчные камни и предотвратить развитие болезни. Рейтинг лучших средств для растворения желчных камней поможет Вам сделать правильный выбор!

1. Урсодез оксихолевая кислота

Урсодез – один из самых эффективных препаратов для растворения желчных камней. Он содержит оксихолевую кислоту, которая растворяет камни и предотвращает образование новых выстилки желчных путей. Многие пациенты подтверждают эффективность Урсодеза в борьбе с желчными камнями.

2. Холеним

Холеним – препарат, который содержит желчные кислоты и помогает растворить желчные камни. Он также способствует уменьшению болевых ощущений и улучшению желчеотделения. Многие пациенты отмечают быстрое и эффективное действие Холенима.

3. Фосфолюгель

Фосфолюгель – средство, которое содержит фосфаты и помогает растворить желчные камни. Он также способствует уменьшению симптомов болезни и улучшению функции пищеварительной системы. Многие пациенты отмечают положительное влияние Фосфолюгеля на их здоровье.

• Не забывайте о постоянном медицинском наблюдении.
• Перед использованием любого препарата необходимо проконсультироваться с врачом!
• Соблюдайте инструкции по применению препаратов и не превышайте дозировку.

Преимущества и недостатки препаратов для растворения желчных камней

Желчные камни — неприятное заболевание, которое требует быстрого и эффективного решения. Сейчас на рынке множество препаратов, которые могут растворить камни без хирургического вмешательства. Но каждый препарат имеет свои преимущества и недостатки, которые необходимо учитывать при выборе лекарства.

• Преимущества:
  • Основной плюс препаратов для растворения желчных камней — отсутствие необходимости проводить хирургическую операцию и избежать серьезных осложнений.
  • Препараты также могут помочь предотвратить дальнейшее образование камней.
• Недостатки:
  • Недостаток препаратов — долгий цикл лечения для полного растворения камней. Некоторые пациенты могут не выполнить полный курс, что снижает эффективность лечения.
  • Некоторые препараты могут вызвать побочные эффекты, такие как тошнота, рвота и диарея.

Необходимо консультироваться с врачом, чтобы выбрать наилучшее лечение для своего случая.

Отзывы пациентов о препаратах для растворения желчных камней

Препарат X оценен пациентами на высокий уровень эффективности. Камни растворились за короткий период, а негативные побочные эффекты были минимальны. Многие пациенты отмечают улучшение результатов после использования и рекомендуют его своим друзьям и знакомым.

Пациенты, принимавшие препарат Y, отмечают, что он дал положительный результат после нескольких недель применения. Некоторые пациенты отмечали чувство легкости и более эффективную работу пищеварительной системы. Однако, есть отзывы, свидетельствующие о потере веса в первые недели приема.

Препарат Z получил положительные отзывы от некоторых пациентов. Они отмечали, что камни начали растворяться после нескольких дней применения. Однако, большинство пациентов не отметили значительного улучшения и использовали его в течение длительного времени, что привело к усталости и раздражительности.

• Препараты для растворения желчных камней представляют собой важную альтернативу хирургическому вмешательству;
• Выбор определенного препарата должен основываться на санитарно-эпидемиологических нормах и индивидуальных особенностях пациента;
• Консультация врача перед применением препарата является обязательной;
• Отзывы пациентов помогают сделать правильный выбор при выборе препарата для растворения желчных камней.

Все препараты имеют свои плюсы и минусы, и выбор стоит основывать на личных потребностях и рекомендациях врача. Однако, отзывы пациентов могут помочь вам сделать более информированный выбор в применении препаратов для растворения желчных камней.

Инструкция по применению препаратов для растворения желчных камней

Шаг 1: Консультация врача

Перед началом приема препаратов для растворения желчных камней необходимо проконсультироваться с врачом, который проведет необходимые обследования и определит дозировку и продолжительность курса приема препаратов. Самолечение может нанести вред вашему здоровью.

Шаг 2: Соблюдение инструкций при приеме

Важно соблюдать инструкции при приеме препаратов для растворения желчных камней. Обычно, препараты принимаются после еды один раз в день в течение нескольких месяцев. Пропуск доз или изменение дозировки может привести к неэффективности лечения.

Шаг 3: Избегайте жирной и острой пищи

Во время приема препаратов для растворения желчных камней, не рекомендуется употреблять жирную и острую пищу, так как это может замедлить процесс растворения камней. Зато рекомендуется пить больше воды и употреблять больше фруктов и овощей.

Шаг 4: Регулярный контроль состояния здоровья

Важно регулярно контролировать состояние здоровья во время приема препаратов для растворения желчных камней. Это позволит своевременно выявить возможные побочные эффекты и корректировать дозировку при необходимости.

Шаг 5: Отзывы пациентов

Чтобы получить более полную информацию об эффективности препаратов для растворения желчных камней, можно прочесть отзывы пациентов, которые уже проходили данный курс лечения. Во многих случаях, они делятся своим опытом использования препаратов и дают полезные рекомендации.

О побочных эффектах препаратов для растворения желчных камней

Противопоказания

Перед началом лечения препаратами для растворения желчных камней необходимо проконсультироваться с врачом и проанализировать наличие противопоказаний. Нельзя использовать эти препараты при наличии камней больше 3 см, при остром холецистите, непроходимости желчных протоков и заболеваниях печени и поджелудочной железы.

Побочные эффекты

При использовании препаратов для растворения желчных камней могут возникнуть различные побочные эффекты. Наиболее частые из них: диарея, тошнота, рвота, боли в животе и снижение аппетита. Также возможно появление аллергических реакций (крапивница, зуд кожи).

Как избежать побочных эффектов

Для избежания побочных эффектов при использовании препаратов для растворения желчных камней необходимо строго соблюдать дозировку и рекомендации врача. Необходимо также исключить из рациона жирную и сладкую пищу, а также продукты, которые могут вызывать образование камней.

Что делать при появлении побочных эффектов

При появлении побочных эффектов необходимо немедленно обратиться к врачу, который сможет корректно оценить ситуацию и подобрать необходимое лечение. Недопустимо самолечение, так как это может привести к ухудшению состояния и осложнениям заболевания.

Особенности применения препаратов для растворения желчных камней у детей и беременных

Дети

Для растворения желчных камней у детей необходимо выбирать особенно мягкие препараты, которые не повредят организм ребенка. Некоторые из них содержат натуральные компоненты и имеют дополнительный увлажняющий эффект на желчные пути. Важно учитывать возраст и вес ребенка при выборе дозировки и продолжительности курса лечения. Также желательно проводить регулярный медицинский контроль и анализы, чтобы отслеживать эффективность препарата и корректировать режим при необходимости.

Беременные

В период беременности женщина более чувствительна к медикаментам, поэтому выбор препарата для растворения желчных камней должен быть основан на лекарственных средствах с наименьшим риском для будущей мамы и ребенка. Важно учитывать срок беременности и другие факторы, которые могут повлиять на выбор препарата и способ его применения. Нередко препараты могут быть принимаемы лишь после консультации со специалистом и только в строго рекомендованных дозах.

В целом, использование препаратов для растворения желчных камней у детей и беременных требует особой осторожности и бережного подхода. Однако, подходящие медикаменты в сочетании с профессиональным наблюдением и соблюдением необходимых мер предосторожности, могут успешно помочь в решении проблемного здоровья.

Как заказать и купить препараты для растворения желчных камней

1. Обратитесь к врачу

Перед заказом препаратов для растворения желчных камней необходимо проконсультироваться с врачом. Он поможет подобрать подходящий препарат, учитывая вашу ситуацию и индивидуальные особенности.

2. Изучите рейтинг препаратов

Ознакомьтесь с рейтингом лучших препаратов для растворения желчных камней, чтобы определиться с выбором. Обратите внимание на отзывы пациентов, которые уже использовали эти препараты.

3. Найдите надежного поставщика

Выберите надежного поставщика препаратов для растворения желчных камней, который гарантирует качество и подлинность товара. Также узнайте о возможности доставки и оплаты заказа.

4. Закажите препараты

Оформите заказ на сайте поставщика или свяжитесь с ним по телефону. Укажите выбранный препарат, количество и адрес доставки. Не забудьте о предоставлении рецепта от врача, если он необходим для заказа.

5. Получите заказ

Получите заказ в удобное для вас время и месте. Проверьте наличие и качество препаратов перед оплатой. Если возникнут вопросы, обращайтесь к поставщику за помощью и консультациями.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Какие препараты существуют для растворения желчных камней?

На рынке существует несколько препаратов для растворения желчных камней, например, «Урсосан», «Хенодиоловая кислота»

Какие основные преимущества растворения желчных камней с помощью препаратов?

Основными преимуществами растворения желчных камней с помощью препаратов являются отсутствие необходимости хирургического вмешательства, более мягкий и безопасный метод лечения, а также более быстрый восстановительный период после лечения

Какой препарат является наиболее эффективным для растворения желчных камней?

Наиболее эффективным препаратом для растворения желчных камней считается «Урсосан», однако, перед началом лечения всегда необходимо проконсультироваться с врачом

Как часто нужно принимать препараты для растворения желчных камней?

Частота приема препаратов для растворения желчных камней зависит от индивидуальных особенностей пациента и назначается врачом. Обычно препараты принимаются 2-3 раза в день в течение нескольких месяцев

Какие побочные эффекты могут быть при применении препаратов для растворения желчных камней?

При применении препаратов для растворения желчных камней могут быть такие побочные эффекты, как диарея, тошнота, боль в животе. Однако, при правильном назначении дозировки и контроле со стороны врача, эти эффекты проходят быстро и без последствий

Могут ли препараты для растворения желчных камней вызвать аллергические реакции?

Могут, как и любые другие лекарственные препараты, вызвать аллергические реакции. При появлении признаков аллергии необходимо немедленно обратиться к врачу

Камни в желчном пузыре — Центр пациентов AGA GI

Ресурсный центр биосимиляров

Вид на испанском языке

Раздел

• Обзор
• Симптомы
• Тесты
• Осложнения

Обзор

Симптомы

Осложнения

Что такое камни в желчном пузыре?

Желчные камни представляют собой кусочки твердого твердого вещества, которые со временем образуются в желчном пузыре некоторых людей.

Желчный пузырь находится под печенью и хранит желчь (основной пищеварительный «сок»). Камни в желчном пузыре образуются, когда части желчи, такие как холестерин и билирубин, образуют кристаллы, как сахар может собираться на дне банки с сиропом.

У человека может быть один желчный камень или сотни, и они могут различаться по размеру от очень маленьких (например, песчинка) до более одного дюйма (например, мяч для гольфа).

Иногда в желчном пузыре есть только кристаллы и камни, слишком маленькие, чтобы увидеть их невооруженным глазом. Это называется билиарный сладж.

Каждый год почти у миллиона американцев обнаруживают камни в желчном пузыре (желчнокаменная болезнь).

Существует множество способов лечения камней в желчном пузыре, наиболее распространенным из которых является удаление желчного пузыря. Многие люди с камнями в желчном пузыре не имеют симптомов.

Часто камни в желчном пузыре обнаруживаются при проведении теста для выявления какой-либо другой проблемы. Так называемые тихие камни в желчном пузыре, скорее всего, останутся без ответа, и лечение обычно не требуется.

Желчный пузырь

• Желчный пузырь представляет собой мешок размером и формой груши, который находится под печенью в верхнюю правую часть живота.
• Он соединяется с печенью и кишечником рядом небольших трубочек или протоков.
• Основной функцией желчного пузыря является накопление желчи, которая вырабатывается и выделяется непрерывно. печенью, пока желчь не понадобится для пищеварения.
• После еды желчный пузырь сокращается и желчь поступает в кишечник.
• Когда переваривание пищи закончено, желчный пузырь расслабляется и снова начинает запасать желчь.

• Желчь представляет собой желто-коричневую жидкость, состоящую из солей желчных кислот, холестерина, билирубина и лецитина.
• Печень вырабатывает около трех чашек желчи каждый день.
• Некоторые компоненты желчи, такие как соли желчных кислот и лецитин, действуют как детергенты для расщепления жира. чтобы он легко усваивался.
• Другие, такие как билирубин, являются отходами. Билирубин – темно-коричневое вещество, придающее коричневый цвет желчи и стула.

Симптомы желчнокаменной болезни

Наиболее типичными симптомами желчнокаменной болезни (желчнокаменной болезни) являются перемежающиеся боли в верхних живота, как правило, справа или в центре.

• Боль может быть сильной.
• Боль может длиться от 15 минут до нескольких часов.
• Боль также может ощущаться между лопатками или в правом плече.

Иногда у пациентов также отмечаются рвота или потливость.

Боль часто начинается после еды, но может разбудить вас ото сна.

Приступы желчнокаменной боли могут быть разделены неделями, месяцами или даже годами.

Причины образования камней в желчном пузыре

Неизвестно, почему у одних людей появляются камни в желчном пузыре, а у других нет.

Есть определенные факторы, повышающие вероятность образования камней в желчном пузыре:

• Повышенное содержание холестерина или билирубина в желчи.
• Гормоны или лекарства, вызывающие уменьшение опорожнения желчного пузыря.
• Ожирение.
• Отсутствие активного образа жизни.
• Быть женщиной.
• Возраст старше 40 лет.
• Диабет.
• Заболевания печени.
• Семейная история камней в желчном пузыре.

Пигментные (билирубиновые) камни в желчном пузыре чаще всего обнаруживаются у:

• У пациентов с тяжелыми заболеваниями печени.
• Пациенты с некоторыми заболеваниями крови, такими как серповидноклеточная анемия и лейкемия.

Холестериновые камни в желчном пузыре встречаются чаще и чаще всего встречаются у:

• Женщин старше 20 лет.
• Беременные женщины.
• Мужчины старше 60 лет.
• Мужчины и женщины с избыточным весом.
• Люди на «аварийных диетах», которые быстро теряют много веса.
• Люди, которые принимают определенные лекарства, такие как противозачаточные таблетки и средства для снижения уровня холестерина агенты.
• Коренные американцы и выходцы из Латинской Америки мексиканского происхождения.

Обследование на наличие камней в желчном пузыре

При подозрении на камни в желчном пузыре полезны рутинные анализы крови на печень, поскольку блокируется, и желчь может вернуться в печень.

Лучшие тесты для обнаружения камней в желчных протоках:

• Магнитно-резонансная томография (МРТ).
• Эндоскопическое ультразвуковое исследование или ЭУЗИ (при котором используется небольшой ультразвуковой датчик на конце длинной тонкой гибкой трубки [эндоскопа], введенной в желудок).
• Эндоскопическая ретроградная холангиопанкреатография или ЭРХПГ (рентгеновское введение красителя в желчный проток через эндоскоп, пропущенный через рот).

Эти тесты могут быть сопряжены с определенным риском. Важно поговорить со своим гастроэнтерологом о том, какие тест лучше всего подходит для вас.

Другие анализы, которые может сделать ваш врач:

УЗИ брюшной полости

Чаще всего используется для обнаружения камней в желчном пузыре и определения наличия воспаления желчного пузыря. специальный инструмент используется для отражения звуковых волн от твердых предметов, таких как камни.

Ультразвук примерно на 95% эффективен при обнаружении камней в желчном пузыре; тем не менее, не очень точно определить, вышел ли камень из желчного пузыря в желчный проток (трубку, по которой проходит желчь).

Холесцинтиграфия, или гепатобилиарная (HIDA), сканирование

Радиоактивный индикатор вводится в вену, поглощается здоровой печенью и выводится из организма — проходит в желчь и здоровый желчный пузырь.

Это исследование может помочь выяснить, не закупорен ли пузырный проток желчного пузыря и насколько хорошо контракты желчного пузыря.

Компьютерная томография (КТ)

Может обнаружить камни в желчном пузыре, но менее точна, чем УЗИ брюшной полости.

Лечение камней в желчном пузыре

Если камни в желчном пузыре не вызывают симптомов, лечение обычно не требуется. Когда есть симптомы, указывающие на желчнокаменную болезнь, и тесты показывают камни в желчном пузыре, обычное течение Действие — операция по удалению желчного пузыря.

Лапароскопическая холецистэктомия (операция по удалению желчного пузыря)

• Это минимально инвазивная операция по удалению желчного пузыря.
• Вы часто можете вернуться домой из больницы в течение дня и вернуться к нормальной деятельности через несколько дней после этой операции.
• Эта операция стала общепринятой и в настоящее время используется более чем в 90 процентах всех удаления желчного пузыря в США
• Однако этот тип операции можно использовать не во всех случаях. Это может быть слишком сложно или небезопасно для удалить сильно воспаленный желчный пузырь, может потребоваться открытая операция (что приводит к большему шраму и более медленному восстановлению).
• Повреждение желчных протоков является наиболее частым осложнением хирургического удаления желчного пузыря.

Эндоскопическая ретроградная холангиопанкреатография (ЭРХПГ)

• Как описано в разделе тестирования, ЭРХПГ можно использовать для обнаружения и удаления камней в общем желчном протоке
  .
• При обнаружении камней в протоке врач может расширить отверстие желчного протока и втянуть камни
  в кишечник.
• Это часто делается незадолго до или после операции по удалению желчного пузыря, если камень
  подозревается или обнаруживается в желчном протоке.
• Камни иногда могут быть обнаружены в общем желчном протоке спустя долгое время после удаления
  желчного пузыря.

Растворение камней

• Камни желчного пузыря иногда можно растворить с помощью химического вещества (урсодиола или хенодиола), который выпускается в виде таблеток. Это лекарство разжижает желчь и медленно растворяет камни. (распадаются).
• К сожалению, растворяются только мелкие камни, состоящие из холестерина, поэтому использование только для пациентов с правильным размером и типом камней. После успешного роспуска камни могут вернуться в будущем у многих пациентов.

Осложнения камней в желчном пузыре

Считается, что боль при желчнокаменной болезни возникает, когда камень блокирует проток, дренирующий желчный пузырь (пузырный проток).

Если камень продолжает блокировать пузырный проток в течение многих часов, желчный пузырь может воспалиться. Это состояние называется острым холециститом и может привести к:

• Лихорадке.
• Боль.
• Инфекция желчного пузыря.
• Госпитализация, включающая лечение антибиотиками, обезболивающими и часто хирургическое вмешательство.

Более серьезные осложнения могут возникнуть, когда желчный камень выходит из протока желчного пузыря в главный желчный проток. Камни в общем желчном протоке часто вызывают:

• Боль.
• Лихорадка.
• Желтуха (когда кожа и/или белки глаз становятся желтыми).
• Зуд (иногда).
• Серьезная инфекция желчных протоков.
• Панкреатит.

Камни в желчном пузыре — familydoctor.org

Что такое камни в желчном пузыре?

Желчные камни представляют собой твердые отложения, которые могут образовываться внутри желчного пузыря. Желчный пузырь — это небольшой орган грушевидной формы, расположенный прямо под печенью. В нем хранится желчь, пищеварительная жидкость, вырабатываемая печенью. Иногда желчь затвердевает и образует камни. Некоторые из них размером с песчинку. Другие могут быть размером с мяч для гольфа.

Симптомы камней в желчном пузыре

Большинство людей с камнями в желчном пузыре никогда не испытывают симптомов. Это так называемые молчащие камни в желчном пузыре. Иногда желчный камень может покинуть желчный пузырь и попасть в желчный проток. Если желчный камень застрянет в этом проходе и полностью его заблокирует, вы можете испытать:

• Сильная боль в правой верхней части живота.
• Боль в верхней части спины.

Это известно как поражение желчного пузыря. Боль обычно начинается внезапно и длится несколько часов. Полная или частичная закупорка также может вызвать раздражение и воспаление желчного пузыря. Если это произойдет, вы можете:

• Почувствовать боль, которая длится несколько часов.
• Поднимите лихорадку.
• Рвота или тошнота.

Кроме того, ваша кожа может приобрести желтоватый цвет, известный как желтуха.

Приступы желчного пузыря, как правило, случаются после обильной еды. Они чаще случаются вечером или ночью. Они прекращаются, когда желчные камни перемещаются и больше не застревают в протоке. Если проток остается заблокированным более чем на несколько часов, могут возникнуть осложнения. Немедленно позвоните своему врачу, если у вас приступ желчного пузыря, который длится более нескольких часов.

Что вызывает камни в желчном пузыре?

Камни в желчном пузыре возникают из-за дисбаланса веществ, из которых состоит желчь.

Большинство камней в желчном пузыре (80%) состоят из холестерина. Обычно кислоты в желчи расщепляют холестерин. Но диета с высоким содержанием жиров может привести к тому, что печень будет производить дополнительный холестерин, который кислоты не смогут расщепить. Это приводит к тому, что избыток холестерина затвердевает. Другие желчные камни состоят из билирубина. Билирубин — это желтоватый пигмент желчи, который образуется при разрушении эритроцитов. Эти камни образуются, когда в желчи слишком много билирубина.

Камни в желчном пузыре могут также образовываться, если желчный пузырь не опорожняется полностью.

У вас больше шансов получить камни в желчном пузыре, если вы:

• Женщина.
• Возраст старше 60 лет.
• У вас диабет.
• Имеют семейный анамнез камней в желчном пузыре.
• Беременны.
• Примите противозачаточные таблетки.
• Соблюдайте диету с высоким содержанием жиров.
• У вас избыточный вес или ожирение.
• Соблюдают низкокалорийную диету и в последнее время очень быстро похудели.

Как диагностируются камни в желчном пузыре?

Камни в желчном пузыре трудно диагностировать, потому что они имеют общие симптомы с другими состояниями. Ваш врач проведет медицинский осмотр, чтобы найти признаки камней в желчном пузыре. Это будет включать поиск пожелтения кожи и нежности в животе. Он или она может заказать анализы крови. Они также могут заказать визуализирующие тесты. Они могут включать УЗИ или компьютерную томографию, которые сделают снимки желчного пузыря и желчных протоков. Если ваш врач считает, что у вас желчный камень застрял в желчном протоке, он может попытаться удалить камень.

Можно ли предотвратить образование камней в желчном пузыре?

В большинстве случаев образование камней в желчном пузыре невозможно предотвратить или избежать. Соблюдение здоровой диеты, поддержание здорового веса и предотвращение быстрой потери веса могут снизить риск.

Лечение камней в желчном пузыре

Ваше лечение зависит от тяжести ваших симптомов и того, что врач обнаружит по результатам анализов.

• Без лечения. Если камни в желчном пузыре свободно всплывают и у вас нет боли, лечение вам не потребуется.
• Подождите и увидите. Если у вас случился один приступ желчного пузыря, ваш врач может занять выжидательную позицию. Проблема может решиться сама собой. Затем, если у вас будет больше приступов, ваш врач может порекомендовать операцию.
• Хирургия.  Если у вас случился один приступ желчного пузыря, высока вероятность повторного приступа (до 70%). Многие врачи предлагают операцию по удалению желчного пузыря, чтобы предотвратить приступ в будущем. Если ваш желчный пузырь раздражен или воспален, большинство врачей захотят немедленно удалить его. Операция чаще всего проводится лапароскопическим методом. Это означает, что маленькие инструменты вставляются в небольшие разрезы в брюшной полости, чтобы удалить желчный пузырь. Операция безопасна и эффективна. Это ограничивает ваше пребывание в больнице примерно до 1 дня. Без хирургического вмешательства желчный пузырь может инфицироваться. Он может даже лопнуть, что вызовет дополнительные проблемы.

Существуют ли другие методы лечения?

Другие виды лечения доступны для людей с высоким хирургическим риском. Это может быть связано с пожилым возрастом, проблемами с сердцем или заболеваниями легких. Однако камни в желчном пузыре обычно возвращаются, если их не лечить хирургическим путем. Другие варианты включают:

• Терапия звуковыми волнами. Это может разрушить камни, чтобы они могли беспрепятственно попасть в кишечник. Но не все могут получить это лечение. Если у вас более 1 камня в желчном пузыре, если камень в желчном пузыре большой или у вас есть другие заболевания, вам может быть отказано в лечении звуковой волной.
• Медицина.  Возможно, вы сможете принять таблетку, чтобы растворить камни. Эта таблетка не работает для всех и может быть дорогой. Это может занять 2 года или больше, и камни в желчном пузыре могут вернуться после того, как вы закончите лечение.

Хирургия — лучший способ лечения симптоматических камней в желчном пузыре. Поговорите со своим врачом о том, что подходит именно вам.

Жизнь с камнями в желчном пузыре

Если камни в желчном пузыре не вызывают симптомов, вы можете прожить остаток жизни без каких-либо проблем.

Здоровый образ жизни не гарантирует хорошее здоровье

Здоровье 24 июня 2016

Перед прочтением этой статьи погуглите «здоровый образ жизни». Поисковик выдаст вам больше миллиона результатов. Немаленькая цифра, но это неудивительно, если учесть, что понятия «здоровье» и «образ жизни» стали практически неразрывными. В нас окрепло убеждение, что мы можем защитить своё здоровье, если сами возьмёмся за дело, но так ли это на самом деле?

В результатах недавнего исследования клиника Мэйо сообщила, что, несмотря на всеобщую зацикленность на здоровом образе жизни, на самом деле его придерживаются менее 3% американцев. В исследовании здоровый образ жизни определили как сумму четырёх составляющих: занятия спортом, полноценное питание, содержание жира в организме — до 20% для мужчин и до 30% для женщин, отказ от курения.

Образ жизни подавляющего числа американцев не соответствует всем четырём критериям. Но даже если начать следовать всем этим правилам, то это не гарантирует того, что здоровье будет улучшаться. Чтобы действительно повлиять на здоровье, нужно сместить акцент со следования здоровому образу жизни на другие, часто куда более важные, факторы.

Общественное здравоохранение сконцентрировалось на индивидуальных факторах риска, которые могут ухудшить здоровье. В 2010 году ООН назвала хронические заболевания «болезнями образа жизни», перечислив курение, низкую физическую активность и плохое питание среди факторов, вызывающих эти заболевания. В США такой образ мышления в ходу вот уже 50 лет: в 1948 году началось Фрамингемское исследование сердца, направленное на изучение роли образа жизни в развитии сердечно-сосудистых заболеваний. В 1960-е учёные сфокусировались на изучении хронических заболеваний, а в мышлении людей окончательно оформилась установка: здоровье зависит от здорового образа жизни.

Однако теперь исследователи общественного здоровья начинают понимать, что изменения в образе жизни не гарантируют изменений в здоровье. В 2001 году Национальный институт здравоохранения провёл исследование, которое длилось 11 лет и в котором приняли участие более 5 000 взрослых человек с диабетом второго типа. Целью исследования было узнать, сможет ли интенсивное вмешательство в образ жизни, направленное на снижение массы тела, уменьшить вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут появляться у больных диабетом второго типа. В результате участники исследования похудели, однако частота возникновения проблем с сердцем не снизилась.

Идея того, что изменение образа жизни может привести к улучшению здоровья, соблазнительна. Кажется, это возможность взять здоровье под свой контроль. Будто вы можете предположить, какие недуги вам грозят, и избежать их. Как с поездом: вы видите приближающийся поезд и, чтобы сохранить жизнь и здоровье, должны всего лишь уйти с рельсов. Но с болезнями этот способ не прокатит.

Наши способности предсказывать шансы человека получить конкретное заболевание крайне ограничены. Слишком много факторов влияют на уровень риска заболеть: социальные, экологические, даже экономические и политические. Поэтому легче оценить состояние здоровья нации, чем спрогнозировать состояние здоровья отдельного человека.

Практически невозможно предсказать, заболеете ли вы астмой. А вот у афроамериканского ребёнка, живущего в Соединённых Штатах, вероятность заболеть астмой на 6% больше, чем у его белых сверстников. Этот прогноз связан с основополагающими факторами, которые исторически формировали здоровье афроамериканского сообщества в США.

Повторимся: спрогнозировать индивидуальные риски для здоровья крайне проблематично, но можно понять, какие недуги грозят некоему обществу. Чтобы бороться с этими опасностями, мы должны устранять их причины, а значит — сместить фокус с исследований, призванных найти лечение, на исследования, цель которых — защитить здоровье населения.

К примеру, организация Art beCAUSE собирает деньги на исследования, в которых пытается выявить факторы окружающей среды, провоцирующие заболевание раком молочной железы. Тем самым организация стремится снизить общий уровень заболеваемости.

Есть, конечно, некоторые составляющие образа жизни, которые могут увеличить риск заболевания раком: ожирение, курение, употребление алкоголя и пренебрежение солнцезащитным кремом. Но вот человек решил снизить риск заболеть раком: похудел, бросил пить и курить. При этом канцерогенный дым из окружающей среды, которым он постоянно дышит, сводит на нет все эти потенциально полезные изменения в образе жизни.

Пока мы всерьёз не начнём бороться с внешними угрожающими здоровью факторами, никакие модификации образа жизни не приведут к снижению количества заболеваний.

В 2009 году Дэн Бьютнер (Dan Buettner) в выступлении на TED рассказал, как дожить до ста лет. Он подчеркнул особое значение «оптимальной формулы долголетия» — такого образа жизни, который значительно увеличит шансы жить долго и счастливо. Видео набрало более 2,5 миллиона просмотров.

Отлично, что так много людей заинтересованы самосовершенствованием: желание оставаться здоровым достойно восхищения и никого нельзя отговаривать от стремления к благополучию. Но печально то, что, ставя образ жизни выше других фундаментальных причин болезней, мы рискуем упустить из внимания факторы, которые приводят к массовому возникновению заболеваний.

Здоровый образ жизни – залог здоровья, долголетия и красоты.

Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это-основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь

     Решение проблем здоровья семьи и здорового образа жизни имеет первостепенное значение в нашей стране. Поиск путей формирования здорового образа жизни у детей и их родителей является актуальным в настоящее время.

Медицинский психолог                                                            Н.А.Дорошенко

HNHN Сайт | HNHN Домашний

Вдохновлять. Расширение возможностей. Двигаться.

Улучшение здоровья нации — по одной медсестре за раз

Что такое Healthy Nurse, Healthy Nation

Если бы все 4 миллиона зарегистрированных медсестер улучшили свое самочувствие, а затем их семьи, коллеги и пациенты последовали их примеру, в какой более здоровой нации мы жили бы! В этом состоит цель Healthy Nurse, Healthy Nation™, программы Американской ассоциации медсестер, направленной на установление связей и привлечение медсестер, работодателей и организаций к улучшению здоровья в шести областях: психическое здоровье, физическая активность, питание, отдых, качество жизни и безопасность .

Медсестры менее здоровы, чем средний американец. Исследования показывают, что медсестры чаще страдают от избыточного веса, имеют более высокий уровень стресса и меньше спят. Как крупнейшая и пользующаяся наибольшим доверием профессия в области здравоохранения, медсестры имеют решающее значение для здоровья нации. Здоровые медсестры являются отличным примером для подражания для своих пациентов, коллег, семей и соседей.

Как это работает

1. Зарегистрируйтесь, чтобы присоединиться к «Здоровой медсестре, здоровой нации ^™ Connect»
2. Пройдите опрос по оценке состояния здоровья и получите тепловую карту рисков для вашего здоровья.
3. Выберите область(и) своего основного внимания, примите на себя обязательство в отношении здоровья и примите участие в решении проблем, связанных со здоровьем.
   • Психическое здоровье
   • Деятельность
   • Остальное
   • Питание
   • Качество жизни
   • Безопасность
4. Общайтесь с другими для поддержки, советов и делитесь успехами.
5. Ежегодно повторяйте опрос, чтобы увидеть, как далеко вы продвинулись!

Зачем участвовать в вызове?

Ведя активный и здоровый образ жизни, медсестры не только приносят пользу своему личному благополучию, но и служат образцом для сообществ, в которых мы живем и служим.

Здравоохранение становится все более сложным, и медсестры должны уделять первостепенное внимание своему физическому, интеллектуальному, личному и профессиональному благополучию. Достижение этого позволит медсестрам справиться с требованиями профессии.

Медсестры находятся в центре внимания как самая надежная профессия. Мы оказываем значительное влияние на других, ведя сбалансированный образ жизни, уделяя особое внимание собственному здоровью и благополучию.

Partners

Мы приглашаем работодателей медсестер, ассоциации медсестер, школы медсестер и других лиц, стремящихся улучшить здоровье медсестер, присоединиться к Healthy Nurse, Healthy Nation™. Партнеры помогут распространить информацию об инициативе, участвовать в платформе и тесно сотрудничать с нами для достижения наших целей.

Существует 3 уровня взаимодействия для партнеров: Champion, Collaborator, Connector.

Партнеры

Создание здоровых мест

«Это едва ли не самое авторитетное и тщательное исследование того, как наш городской дизайн (и дизайн дома) влияет на наше здоровье и благополучие, и должно быть на столе каждого городского дизайнера и планировщика в качестве важного справочника… Я не могу представить, чтобы писать о городских проблемах, связанных с едой, здоровьем, безопасностью или транспортом, без того, чтобы не взять это для цитаты или ссылки; это будет важный инструмент».
TreeHugger

«Этот всеобъемлющий, прекрасно отредактированный том объясняет, почему и как наше физическое окружение глубоко влияет на каждого из нас, нашу семью, наше сообщество и нашу нацию. Сокровище прекрасных глав, написанных уважаемыми экспертами, оно изобилует с практической мудростью о том, как диагностировать и смягчить широкий спектр экологических проблем, с вдохновляющими примерами успеха. Чтение этого эквивалентно курсу высшего уровня для выпускников по практической гигиене окружающей среды».
Джонатан Филдинг, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, профессор службы здравоохранения и педиатрии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и директор отдела общественного здравоохранения

«Авторы разработали образцовый взгляд на различные компоненты общественного дизайна, которые укрепляют и поддерживают здоровье. С их точки зрения мы ясно видим насколько дизайн сообщества важен для нашего здоровья и благополучия, и он имеет большое значение».
Georges C. Benjamin, MD, Исполнительный директор, Американская ассоциация общественного здравоохранения

«Редактор этого мощного тома включил дизайн в арсенал средств общественного здравоохранения. Его тщательно проработанные главы являются одновременно и руководством, и призывом к действию. глубокие изменения в практике дизайна и образовании. По-настоящему красивая лестница — это та, которая манит нас использовать ее — то же самое относится к тротуарам, паркам, велосипедным дорожкам, игровым площадкам и общественному транспорту».
Дэниел С. Фридман, доктор философии, FAIA, декан Колледжа искусственной среды Вашингтонского университета

«Вот книга, которую мэры, работники здравоохранения, застройщики, архитекторы, планировщики и защитники окружающей среды захотят прочитать и держать под рукой. Данненберг, Фрумкин , и Джексон призывают к большим достижениям в области общественного здравоохранения, окружающей среды и экономики и дают необходимые советы для достижения такой трансформации».
Джон Норквист, президент Конгресса нового урбанизма и бывший мэр Милуоки, Висконсин

«Dannenberg … et al. …описывают основные проблемы со здоровьем, связанные с застроенной средой, включая физическую активность, качество пищи, воздуха и воды, травмы, психическое здоровье и социальные связи, а также конкретный транспорт и землю. аспекты использования. Они также касаются того, как создавать изменения, будущую подготовку специалистов, исследования и городское здравоохранение в странах с низким и средним уровнем дохода ».
Новости справочной и исследовательской книги

«Книга представляет собой обширный, иногда утомительный обзор многих связанных тем. Проблемы, которые в ней представлены, отрезвляют. Предлагаемые в ней решения захватывающие. Повсюду присутствует ландшафтная архитектура. «тяжелый подъем», учитывая его длину и, в некоторых случаях, высокотехнологичный характер. Но все это есть, предоставляя ландшафтным архитекторам, архитекторам и планировщикам инструменты и стратегии для размышлений о том, как застроенная среда влияет на наше физическое, умственное, социальное , экологическое и экономическое благополучие».
Блог ASLA The Dirt

«Во введении к книге говорится, что она в первую очередь предназначена для студентов, но будет разочарование, если это своевременное исследование не дойдет до других аудиторий, в частности политиков на всех уровнях правительства».
Интервал

«Редакция старается избегать технического жаргона, который может оттолкнуть студентов, которым адресована книга».

Психолог, психотерапевт, психиатр — в чем отличие?

Статья директора центра Астаповой Вероники.

Здесь я постараюсь ответить на наиболее частые вопросы о психологах и психотерапии, которые мне задают. Если у вас после прочтения останутся вопросы, вы можете их задать в форме обратной связи или гостевой книге.

Итак, кто же такие психологи, психотерапевты, психиатры, в чем их различие и чем они занимаются?

Психолог.

Слово «психология» состоит из двух греческих слов: «психо» — душа и «логос» — наука, это наука о душе. Психолог изучает закономерности и особенности развития и функционирования психики человека. Это знания и опыт, которые позволяют узнать, как психика формируется, развивается, функционирует, по каким причинам появляются какие-либо проблемы и сложности в жизни человека. 

Психологом может стать человек, получивший высшее психологическое образование в любой области психологии. Практический психолог – специалист в области психологии, работающий непосредственно с людьми в формате консультирования для решения практических задач. Психологи в большей степени ориентированы на проблемы в целом здоровых людей.

Психолог может иметь специализацию в одной или нескольких областях практической психологии: психология развития, социальная психология, организационная психология, юридическая психология и др.

Психиатр.

Это врач, специалист с высшим медицинским образованием, получивший специальную подготовку в области психических расстройств. Область деятельности врача-психиатра — психические расстройства, их диагностика, динамика и лечение. Психиатры также изучают биологические и физико-химические основы психической деятельности, могут назначать медикаментозное лечение при необходимости.

Психотерапевт.

Это психолог или врач-психиатр,  получивший дополнительное, последипломное образование и специализацию в области психотерапевтической помощи. Подготовка психотерапевта в медицинском ВУЗе обычно имеет эклектичный характер, где изучается  целый спектр направлений и методов психотерапии, то есть специалист обладает знаниями из многих направлений, но недостаточно глубоко.

Подготовка специалистов по психотерапии в психологических программах носит более узкоспециализированный и основательный характер, например, по психоаналитической психотерапии, экзистенциальной, когнитивно-бихевиоральной психотерапии и т.д.

Чтобы стать подготовленным психотерапевтом необходимо выполнить ряд требований: программа последипломного образования должна быть достаточно длительной, желательно в каком-либо одном направлении терапии, продолжительностью не менее 500 часов. Будущий психотерапевт сам должен пройти личную терапию, чтобы научиться работе психотерапевта изнутри, побывав в роли клиента и достаточно глубоко изучив собственную личность в терапии,  затем проводя постоянный самоанализ. Также необходимым условием обучения и последующей работы является постоянная супервизия – второй взгляд со стороны на процесс терапии от специально подготовленных коллег – супервизоров.

Психоаналитик.

1. Тот, кто работает в рамках психоанализа. Этот термин предназначен для людей, получивших психоаналитическую подготовку в признанном институте. Они могут пройти любое из ряда различных форм обучение до психоаналитического, например, медицинскую степень с психиатрической специализацией или любое поствузовское образование по психологии или образование в области социальной работы или консультирования.

2. Тот, кто дает интерпретации событий в соответствии с психоаналитической теорией. (Оксфордский толковый словарь по психологии/Под ред. А.Ребера,2002)

Психотерапия.

Слово «психотерапия» также состоит из двух греческих слов: «психо» — душа и «терапия» — лечение. Психотерапия — это способы и методы воздействия на различные стороны психики с целью восстановления нормального функционирования человека во всех областях жизнедеятельности – личные отношения, работа, физическое здоровье и пр.

Посмотрим, что скажут авторитетные учебники:

Психотерапия — в буквальном понимании  «психологическое лечение». Термин психотерапия обозначает произвольный метод, используемый профессионально обученными терапевтами для лечения любых расстройств, независимо от их происхождения. В более узком смысле термин психотерапия применяется ко всему спектру психических заболеваний, независимо от их выраженности, а также к соматическим расстройствам, обусловленным влиянием психологических факторов, и/или нарушениям адаптивного поведения (если при этом пациент активно ищет помощи).

Всякое принудительное лечение является нарушением прав человека. Поэтому психотерапевтическое лечение может осуществляться лишь при условии добровольного согласия пациента. В сущности, психотерапевт использует методы, основанные на общении и взаимодействии (вербальном и невербальном) с пациентом. Основной целью психотерапии является достижение специфических изменений, сдерживание, подавление или противодействие патологическому процессу, препятствующему нормальной деятельности индивида или его развитию. (Словарь/Под ред. Борнесса Э. Мура и Бернарда Д. Файна)

Психоаналитическая психотерапия.

Терапия, основанная на психоаналитических принципах, подобных тем, что применяются в психоанализе. Аналитическая терапия может широко варьировать — от экспрессивной или исследовательской до поддерживающей. От психоанализа она отличается по организации, технике, процессу и целям. Пациент не ложится на кушетку, сеансы не столь часты. Не так активно используется метод свободных ассоциаций, но поощряется свобода общения. Между пациентом и терапевтом устанавливается дружеский и доверительный альянс, терапевт более активен. Аналитическая терапия представляет собой более сфокусированный процесс, направленный на реальные и непосредственные переживания пациента. Обычно она короче психоанализа и делает акцент на доступных и готовых к пониманию конфликтах и сложностях. Цель аналитической терапии — реорганизация характера, и как минимум снятие симптомов и разрешение специфических трудностей и проблем.

Сроки консультирования, психотерапии.

Консультирование – как правило, это краткосрочный формат. Может быть от одной встречи до нескольких десятков. Направлено на решение практических задач или некоторых сложностей в целом здоровых людей. 

Психотерапия – процесс длительный и развернутый во времени. Длится от нескольких месяцев при краткосрочной терапии и до нескольких лет при долгосрочной. Частота встреч обычно составляет от одного раза в неделю до трех раз, в зависимости от показаний и фокуса терапии.

Цветок не может вырасти за ночь. То, что привело человека к страданиям и проблемам, давило на него много лет и зим и составляет сущность его личности, не может уйти быстро, прошлое держит крепко и не покинет легко и просто.

Законодательное регулирование деятельности психолога, психотерапевта.

Психологом может работать специалист с высшим психологическим образованием, получивший диплом специалиста или магистра.

Право заниматься психотерапией в нашей стране законодательно закреплено за врачами-психотерапевтами и клиническими психологами — Приказ № 438 «О психотерапевтической помощи».

Лицензия.

Деятельность психолога и психолога-психотерапевта в нашей стране не лицензируется, в том числе, если он занимается психотерапией. А вот врач-психиатр и врач-психотерапевт обязан иметь лицензию на право заниматься медицинской деятельностью и психотерапией, также если он занимается частной практикой. Лицензию должна иметь и клиника, в которой он принимает. Вот такая нестыковка, из-за которой многие врачи сейчас идут учиться на психологов. Ну и для того, чтобы лучше знать внутренний мир человека, его психику не только с медицинской точки зрения, но и психологической.

Психолог, и психотерапевт обязаны предъявить вам дипломы или их копии по вашему требованию. Если этого нет – задумайтесь. Частно практикующие психологи и психотерапевты должны платить налоги и иметь регистрацию в налоговых и регистрационных органах. Копии данных документов вам должны предъявить по первому требованию. То же касается выписанных чеков об оплате.

Dvijek_CMS. PsyMag

Наша жизнь пропитана психологическими советами и рекомендациями, статьями «гуру психологии». В нашем распоряжении куча книг, тренингов, семинаров, вебинаров, лекций и т. д. Но, несмотря на все это изобилие, у нас в головах огромная путаница, которая связана с пониманием сути работы таких специалистов, как ПСИХОЛОГ, ПСИХОТЕРАПЕВТ И ПСИХИАТР.

Итак, давайте разбираться!

Есть ли разница между этими специалистами и в чем она заключается?

Первое и самое главное отличие – это образование специалиста.

Где и чему учился?

Психолог – это специалист, который получил высшее гуманитарное образование по специальности «Психология». Мы не думаем, что есть принципиальная разница среди выпускников разных ВУЗов. Базовые знания все получают примерно одинаковые, а после выпуска сталкиваются примерно с одинаковыми трудностями. В любом случае психолог владеет теоретическими основами различных отраслей психологии, хорошо ориентируется в вопросах функционирования и развития психики, различных типологиях и структурах личности, владеет психодиагностическими методиками.

Психиатр – это специалист, который получил высшее медицинское образование и выбрал своей специализацией «психиатрию». Это значит, что он в первую очередь ВРАЧ. Психиатр хорошо ориентируется в физиологических и биохимических свойствах психики, психических расстройствах (душевных болезнях), причинах их возникновения и возможностях лечения, номенклатуре препаратов, их дозировках и сочетаниях.

Психотерапевт…. Вот тут есть нюансы. Психотерапевтом может называться только психиатр (медицинское образование обязательно), который прошел курсы повышения квалификации и освоил какой-нибудь метод психотерапии. Часто это когнитивно-поведенческая психотерапия. Но на западе на психотерапию смотрят как на совершенно отдельную, самостоятельную профессию. Европейские стандарты накладывают очень жесткие требования к качеству обучения психотерапевтов.

Путь психотерапевта в профессиональное сообщество долгий, сложный и дорогостоящий. Человек должен прослушать сотни часов лекций, принимать участие в практических семинарах, обязательно проходить личную психотерапию (минимум 3 года) у носителя метода, который он изучает, и супервизии у признанного в этой области специалиста. И многие отечественные психологи, успешно пройдя этот путь, становятся признанными членами европейских профессиональных психотерапевтических сообществ. Что делает их более эффективными в работе с клиентами, в сравнении с психиатрами, которые прошли двухмесячные курсы. Поэтому психотерапевтами себя называют и психиатры, и практические психологи. Психотерапевты, в дополнение к знаниям по основной профессии, владеют стратегиями и практическими техниками оказания психологической помощи клиентам в рамках одного или нескольких направлений психотерапии.

Из образования вытекает следующее отличие – сфера компетенций.

Кто в чем лучше разбирается?

Психолог лучше разбирается в вопросах самоопределения, развития, совершенствования и реализации личности, в особенностях психологического климата в коллективе. Тимбилдинг, конфликты и медиация – это тоже к психологу.

Психиатр разбирается в выявлении, диагностике и лечении тяжелых психических заболеваний и расстройств (шизофрения, психозы, депрессия, деменция, аутизм и т. д.), эпилепсии, состояний после инсульта, интоксикаций и черепно-мозговых травм, зависимостей, неврозов.

Психотерапевт сможет оказать эффективную помощь при дискомфорте и общей неудовлетворенности собой и жизнью, неврозах, стрессах, нервных срывах, расстройствах настроения и пищевого поведения, психосоматических заболеваниях, сексуальных расстройствах, тревожных и навязчивых состояниях, в кризисных ситуациях.

Третье отличие – сфера деятельности специалиста.

Кто чем занимается?

Психологи занимаются проведением научных исследований, просветительской работой, преподаванием, сопровождением учебной (школьный психолог) или профессиональной деятельности (психолог на производстве, HR), тестированием, профориентацией, профотбором, консультированием и проведением тренингов. Медицинские психологи помогают врачам составить психологический портрет пациента или занимаются психологическим сопровождением соматических больных. Клинические психологи диагностируют различные нарушения, отклонения и расстройства и могут проводить коррекционную работу.

Психиатры занимаются диагностикой, лечением, реабилитацией и профилактикой психических заболеваний, а также экспертизой (определяют дееспособность, степень психического здоровья, вменяемость и т. д.).

Психотерапевты проводят индивидуальную и групповую психотерапию, которая может быть как долгосрочной, так и краткосрочной. И тут важно разделить врача-психотерапевта и психотерапевта вне медицинского значения. Врач-психотерапевт может осуществлять лечение как медикаментозными, так и немедикаментозными средствами. Психотерапевты без медицинского образования лекарства назначать не имеют права, а значит, в арсенале у них различные методы психологического воздействия и коррекции.

Четвертое отличие – категории клиентов.

С кем работают?

Психолог работает только с психически здоровыми людьми.

Психиатр занимается лечением людей с серьезными психическими заболеваниями и расстройствами, т. е. людей, которым поставлен четкий диагноз.

Психотерапевт оказывает помощь людям на границе нормы и патологии или, иными словами, с пограничными состояниями. То есть, людям, которые уже испытывают серьезные сложности при социальном взаимодействии, но еще могут критично оценить свое состояние и обратиться за помощью.

Пятое отличие – методы.

Чем пользуются?

Психолог в своей работе использует психодиагностические методики и тесты, беседу, упражнения, техники психологической коррекции. Поскольку психолог работает только с психически здоровыми людьми, его основная задача – помочь клиенту сориентироваться в проблемной ситуации и найти из нее собственный выход.

Психиатр пользуется клинической беседой и специальными клиническими опросниками для постановки диагноза, назначает медикаментозное лечение. Он химическим способом снимает симптом и облегчает или стабилизирует болезненное состояние пациента.

Психотерапевт владеет арсеналом специальных упражнений, игр и техник в рамках того психологического направления, в котором он специализируется, и необходимых для решения круга проблем, с которыми он в основном работает. Также, он может использовать в своей работе психодиагностические методики. А если имеет базовое медицинское образование – назначать лекарства. Психотерапевт работает не только с симптомами, но и старается выяснить причину возникновения состояния, чтобы помочь человеку с ним справиться, адаптироваться и прийти в норму. Психотерапевт учит клиента самостоятельно справляться с жизненными трудностями.

Надеемся, что данная статья добавила немного определенности и помогла вам разобраться в особенностях работы психолога, психиатра и психотерапевта.

Если вы еще не определились, какой специалист вам нужен и нужен ли вообще, мы рекомендуем прочитать статью «Куда идти – кому сдаваться?». Если же Вы поняли, что нуждаетесь в помощи психолога или психотерапевта, загляните на ресурс PsyMag.Помощь, на котором консультируют замечательные специалисты! 

Удачи!

Психология, психиатрия и психотерапия: ключевые отличия

Обновлено 3 марта 2023 г. психиатрия и психотерапия. Эти темы обучения позволяют вам выполнять различные профессиональные роли, проводить исследования или работать один на один с пациентами, чтобы помочь им. Понимание различий между этими областями может помочь вам определить, какая из них соответствует вашим интересам и опыту, чтобы вы могли выбрать карьеру, которая подходит именно вам.

В этой статье мы определяем, что такое психология, психиатрия и психотерапия, и подчеркиваем основные различия между этими тремя темами.

Что такое психология?

Психология — это область изучения и отрасль, которая направлена ​​на получение дополнительной информации о человеческом познании и поведении. Люди, которые делают карьеру в этой области, являются психологами. Эти медицинские работники обычно имеют докторскую степень в области психологии и лицензию, которая позволяет им практиковать разговорную терапию. Они также могут искать работу в академической среде и проводить большую часть своей карьеры, проводя психологические исследования и участвуя в них.

Эти специалисты могут иметь степень доктора философии, в то время как специалисты, работающие с пациентами в клинических условиях, обычно получают степень доктора психологии. Психологи могут искать работу в различных отраслях, включая образование, профессиональную психологию и психическое здоровье. Если они решат продолжить карьеру в области психического здоровья и здравоохранения, они могут выбрать судебную психологию, клиническую психологию и консультирование.

Связано: Узнайте, как стать психологом

Что такое психиатрия?

Психиатрия — это область медицины, в которой могут работать специалисты в области психического здоровья, что позволяет им оценивать и диагностировать своих пациентов и назначать им необходимые лекарства в зависимости от их состояния. Профессионалов в этой области называют психиатрами, и они лечат различные расстройства, чтобы улучшить качество жизни пациентов.

Психиатры имеют четырехлетнюю медицинскую степень, которая позволяет им развивать глубокое понимание человеческой анатомии и психологии. Они также проходят медицинскую ординатуру под руководством старшего психиатра, чтобы получить практический опыт в этой области. Они могут направить людей к другим специалистам в области психического здоровья, таким как психологи, для дополнительного лечения.

Связанный: 12 психиатрических профессий и как выбрать между ними

Что такое психотерапия?

Психотерапия — это область медицины, в которой обученные специалисты помогают пациентам с различными эмоциональными проблемами или расстройствами. Лица, прошедшие подготовку в области психологии, психиатрии, социальной работы или поведенческой терапии, могут продолжить карьеру психотерапевта. Эти специалисты используют психологические методы, чтобы помочь людям преодолеть личные проблемы, улучшить качество жизни и изменить личное поведение.

Это может включать оказание поддержки в стрессовые периоды жизни пациента или помощь парам и семьям в преодолении проблем в отношениях. В зависимости от своей карьеры некоторые психотерапевты могут получить академическую подготовку, необходимую для того, чтобы стать врачами. Психотерапевты могут использовать различные методы помощи своим пациентам, в том числе:

• Арт-терапия

• Танцевально-двигательная терапия

• Гуманистическая и интегративная психотерапия

• Психодинамическая терапия

• Когнитивно-поведенческая терапия

• Психодинамическая терапия

Связано: В чем разница между психотерапевт и психолог?

Различия между психологией, психиатрией и психотерапией

Хотя эти области во многом пересекаются, между психологией, психиатрией и психотерапией существует несколько основных различий, в том числе:

Образование

Хотя психотерапевты, психиатры и психологи могут иметь формальное психологическое образование, их степень бакалавриата может различаться. Например, психологи обычно имеют степень бакалавра психологии, тогда как психотерапевтам обычно требуется академическое образование в области государственной политики, медицины или уголовного правосудия. Некоторые штаты требуют, чтобы психотерапевты проходили сертификацию, и эти специалисты обычно имеют степень магистра, чтобы иметь право помогать клиентам с их эмоциональными проблемами.

В качестве альтернативы психологи обычно имеют степень доктора психологии или доктора философии, в зависимости от того, интересуются ли они клинической работой или академическими исследованиями. Эти степени требуют, чтобы они завершили дипломную работу или диссертацию и завершили клиническое размещение, чтобы получить практический опыт в этой области. После получения степени бакалавра студенты, изучающие психиатрию, должны пройти и сдать вступительный экзамен в медицинский колледж (MCAT) и поступить в медицинскую школу. Это дает им общие медицинские знания, необходимые для их предполагаемой роли.

Связанный: Узнайте о том, как стать психиатром

Лицензирование

Лицензирование зависит от того, интересуетесь ли вы психологией, психиатрией или психотерапией. Чтобы стать клиническим психологом, вы получаете лицензию от штата после того, как они получат ученую степень, и лицензии могут различаться в зависимости от географического положения. Точно так же, если вы хотите продолжить карьеру психиатра, важно получить лицензию от вашего штата, чтобы подтвердить свое знание законов и правил о лекарствах в этом месте. Кроме того, в некоторых штатах психотерапевтам разрешено практиковать без лицензии, но вы можете получить выгоду, вступив в авторитетную профессиональную организацию, чтобы подтвердить свои навыки и полномочия.

Обязанности и задачи

Занимаетесь ли вы психологией, психиатрией или психотерапией, это может повлиять на людей, с которыми вы работаете, и на задачи, с которыми вы в основном сталкиваетесь. В то время как психиатры могут назначать лекарства после постановки диагноза пациенту, психотерапевты не имеют для этого квалификации и вместо этого используют другие методы лечения, такие как разговорная терапия. Они могут помочь своим пациентам справиться с травмой или другими эмоциональными проблемами и использовать различные терапевтические программы. Психологи также не могут назначать лекарства своим пациентам, но они могут проводить оценку и диагностику, чтобы помочь людям лучше понять состояние своего психического здоровья и получить необходимое лечение.

Рабочая среда

Психотерапевты могут занимать должности в различных профессиональных средах, включая общественные организации, школы и частную практику. Вместо этого психологи редко выполняют функции за пределами медицинской области и обычно проводят свою карьеру на должности, связанной с психологией, и могут проводить исследования или работать в школе, частной практике или больнице. Психиатры обычно работают в медицинских учреждениях, в том числе в больницах, клиниках, психиатрических больницах или в собственных частных практиках.

Связано: Как составить резюме психолога (с примером и шаблоном)

Области внимания

Хотя все три предмета связаны с психическим здоровьем и эмоциональным благополучием клиентов, их основные области внимания различаются. Например, психологи сосредотачиваются на понимании того, что люди чувствуют и думают, и как это влияет на их поведение. Они специализируются на исследованиях, оценке и тестировании. Психологи в основном работают с пациентами, у которых есть нарушения развития, психические расстройства или эмоциональные эпизоды из-за неразрешенной травмы.

Вместо этого психотерапевты могут предоставлять широкий спектр терапевтических услуг и могут работать с парами и семьями для преодоления личных и общих эмоциональных проблем. В качестве альтернативы психиатры помогают людям, у которых диагностированы психические расстройства, и обеспечивают их лекарствами для улучшения качества жизни.

Психотерапевт Против. Различия и сходства психологов – Forbes Advisor

Меган Галлахер Автор

Меган Галлахер — внештатный писатель и стратег из Сиэтла. У нее есть B.S. в управлении маркетингом и опыт работы в области цифрового маркетинга для медицинских, некоммерческих и высших учебных заведений.

Вероника ФриманРедактор

Вероника Фриман — главный редактор отдела образования Forbes Advisor. Она получила степень магистра по английскому языку в Гавайском университете в Маноа. До прихода в Forbes Advisor она работала над образовательным контентом в Higher Education и Red Ventures в качестве редактора текстов и контент-менеджера.

Автор, редактор

Обновлено: 25 мая 2023 г., 10:25

Примечание редактора. Мы получаем комиссию за партнерские ссылки в Forbes Advisor. Комиссии не влияют на мнения или оценки наших редакторов.

При сравнении психотерапевтов и психологов вы обнаружите, что психотерапия — это общий термин, описывающий специалистов, которые проводят психотерапию, известную также как беседа, включая некоторые виды психологов. Клинические психологи и психологи-консультанты, например, могут практиковать психотерапию, как и терапевты и консультанты с меньшим образованием и клинической подготовкой.

Другими словами, клинические психологи и психологи-консультанты могут идентифицировать себя как психотерапевты, но не все психотерапевты являются психологами.

Продолжайте читать, чтобы узнать разницу между психологией и психотерапией, чтобы получить ясность в отношении желаемого карьерного пути.

Кто такой психотерапевт?

Психотерапевт предлагает разговорную терапию для лечения психических заболеваний. Медсестры, лицензированные социальные работники, лицензированные консультанты по психическому здоровью, психиатры, клинические психологи и психологи-консультанты могут практиковать психотерапию.

Психотерапевты используют методы, основанные на фактических данных, чтобы помочь людям преодолеть эмоциональные, психологические и поведенческие проблемы, такие как тревога, депрессия, проблемы в карьере и отношениях. В зависимости от потребностей клиента психотерапевт может применять различные терапевтические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, арт-терапия и игровая терапия.

Сеансы психотерапии с клиентами обычно длятся от 30 до 60 минут. Сеанс приема, первая встреча клиента с психотерапевтом, длится более часа, поскольку включает в себя заполнение форм приема и понимание истории пациента и целей терапии.

Психотерапевты могут работать в школах, больницах, клиниках и на предприятиях. Они практикуют терапию один на один с отдельными людьми, группами, семьями и детьми.

Зарплата психотерапевта и карьерный рост

По данным Payscale, средняя зарплата психотерапевта составляет 61 100 долларов в год. Ваш точный заработок в качестве психотерапевта зависит от вашей точной должности, типа вашей степени, где вы живете и от вашего многолетнего опыта.

Психотерапевты, не являющиеся психологами, включают семейных и семейных терапевтов, консультантов по психическому здоровью и социальных работников по психическому здоровью. Бюро статистики труда США прогнозирует темпы роста выше среднего для всех этих профессий в период с 2021 по 2031 год (14%, 22% и 11% соответственно).

Требования к образованию психотерапевта

Для большинства должностей психотерапевта требуется как минимум степень магистра в области психологии консультирования, социальной работы, ухода за больными или в смежных областях. Степень магистра готовит вас к получению соответствующей государственной лицензии для выбранной вами карьеры.

Магистерская программа занимает от двух до трех лет и требует от 48 до 60 кредитов, в зависимости от программы.

Требования к лицензии психотерапевта

Для психотерапевтов не существует единой лицензии. Лицензионные требования варьируются в зависимости от выбранной вами карьеры и штата, в котором вы собираетесь работать. Однако, как правило, перед тем, как приступить к психотерапии, вы должны выполнить следующее:

• Степень магистра по аккредитованной программе
• Стажировка или практика
• Определенный объем контролируемого клинического опыта в течение определенного периода времени
• Завершение клинического лицензионного экзамена, такого как Национальный клинический экзамен консультанта по психическому здоровью (NCMHCE) или Национальный экзамен консультанта (NCE)

Кто такой психолог?

Психологи изучают человеческие процессы и поведение, и они могут работать в различных положениях и средах. Психолог может проводить академические исследования, преподавать в высших учебных заведениях или практиковать психотерапию.

Консультанты и клинические психологи используют психотерапию в своей практике. Психологи-консультанты консультируют своих пациентов, чтобы помочь им выявить проблемы в своей жизни и справиться с ними. Клинические психологи диагностируют и лечат более сложные расстройства психического здоровья.

Многие клинические психологи специализируются в определенных областях исследований или психотерапевтических практиках. Например, некоторые клинические психологи сосредотачиваются на людях с СДВГ, педиатрических популяциях или людях, которые борются с расстройствами пищевого поведения. В зависимости от своей области знаний клинические психологи могут также руководить студентами-психологами или предоставлять консультационные услуги другим поставщикам услуг в области психического здоровья и предприятиям.

Зарплата психолога и карьерный рост

По данным BLS, средний годовой заработок клинических психологов и психологов-консультантов составляет 90 130 долларов, хотя точное число зависит от опыта и места работы. BLS прогнозирует 10-процентный рост занятости этих психологов в период с 2021 по 2031 год. .

Требования к образованию психолога

Все психологи должны получить докторскую степень и часто выбирают между докторской степенью. и Psy.D. программы. Кандидат наук. программы подчеркивают исследования; Пси.Д. программы сосредоточены на практическом применении психологических исследований, работая непосредственно с отдельными людьми и группами. Обе строгие докторские программы включают обширное обучение, исследования и практическое применение.

Для поступления в докторантуру требуется только степень бакалавра психологии или смежной области. Степень магистра не требуется, хотя она может дать соискателям преимущество.

Получение докторской степени по психологии, включая обучение в бакалавриате, может занять от восьми до 12 лет. Психологи должны пройти последипломное клиническое обучение, прежде чем подавать заявку на получение лицензии.

Требования для получения лицензии психолога

В каждом штате выдается лицензия на консультационную деятельность, для которой в большинстве случаев требуется следующее:

• Свидетельство об окончании докторской программы
• Прохождение стажировки
• Завершение необходимых послепрограммных клинических часов
• Сдача экзамена на получение лицензии, Экзамена на профессиональную практику в области психологии (EPPP)

Проверьте конкретные требования вашего штата, чтобы убедиться, что ваше заявление на получение лицензии является полным и точным. Справочник APA по требованиям к лицензированию и сертификации для психологов в США и Канаде является полезным ресурсом для будущих психологов.

Сходства между психотерапевтами и психологами

Терминология в области психического здоровья может быть сложной, из-за чего трудно определить, какие термины относятся к одной профессии, а какие — к другой. Психотерапевт — это тот, кто занимается психотерапией, то есть многими профессиями, в том числе клиническими психологами и психологами-консультантами. Не все психотерапевты являются психологами, но многие клинические психологи и психологи-консультанты являются психотерапевтами.

Психологи и психотерапевты могут:

• Проводить беседы с отдельными лицами и группами
• Помогите улучшить психическое здоровье и общее самочувствие пациентов
• Обеспечить лечение тревоги, депрессии и других видов психических расстройств
• Требуется ученая степень для практики
• Требуется лицензия штата для практики
• Используйте экспертные навыки слушания, эмпатию и творчество, чтобы помогать людям

Различия между психотерапевтами и психологами

Не все психотерапевты являются психологами, и не все психологи являются психотерапевтами. Психология обычно требует более высокого уровня образования, поскольку лицензированные психологи в большинстве случаев должны иметь докторские степени.

Различия между психотерапевтами и клиническими психологами включают:

• Клинические психологи и психологи-консультанты должны получить докторскую степень, тогда как степень магистра требуется только для психотерапевтов.
• Психологи могут проводить академические исследования и работать в лабораториях, другие психотерапевты в основном проводят сеансы психотерапии с клиентами.
• Психотерапевт чаще, чем клинический психолог, проводит терапию беседой.
• Клинические психологи могут проводить оценки и ставить сложные диагнозы. Психотерапевты диагностируют и лечат более общие психические расстройства.
• Клинические и консультативные психологи и психотерапевты могут использовать различные подходы к лечению психических заболеваний в зависимости от специальности, степени или подготовки.

Рекомендуемые онлайн-школы

Узнайте о датах начала, переносе кредитов, доступности финансового кредита и многом другом, нажав «Посетить сайт»

Часто задаваемые вопросы о психотерапии и психологии

Психотерапевт лучше терапевта?

Большинство терапевтов практикуют психотерапию и могут считаться психотерапевтами. Психотерапевт — это просто общий термин, включающий терапевтов, поэтому ни один из них не лучше другого.

Чем занимается психотерапевт?

Психотерапевты работают со своими клиентами над выявлением и лечением когнитивных, эмоциональных и поведенческих проблем. Клиентура психотерапевта может варьироваться в зависимости от их точного положения. Например, клинические психологи могут лечить пациентов со сложными расстройствами психического здоровья, в то время как брачные и семейные терапевты часто помогают клиентам с более простыми повседневными проблемами.

Оцените эту статью

★ ★ ★ ★ ★

Пожалуйста, оцените статью

Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты

Мы будем рады услышать от вас, пожалуйста, оставьте свой комментарий.

Неверный адрес электронной почты

Спасибо за отзыв!

Что-то пошло не так. Пожалуйста, повторите попытку позже.

Еще от

Forbes Advisor придерживается строгих стандартов редакционной честности. Насколько нам известно, весь контент является точным на дату публикации, хотя содержащиеся здесь предложения могут быть недоступны. Высказанные мнения принадлежат только автору и не были предоставлены, одобрены или иным образом одобрены нашими партнерами.

Меган Галлахер — внештатный писатель и стратег из Сиэтла. У нее есть B.S. в управлении маркетингом и опыт работы в области цифрового маркетинга для медицинских, некоммерческих и высших учебных заведений.

Вероника Фриман — главный редактор отдела образования Forbes Advisor. Она получила степень магистра по английскому языку в Гавайском университете в Маноа. До прихода в Forbes Advisor она работала над образовательным контентом в Higher Education и Red Ventures в качестве редактора текстов и контент-менеджера.

Редакция Forbes Advisor независима и объективна. Чтобы поддержать нашу отчетную работу и продолжать предоставлять этот контент бесплатно нашим читателям, мы получаем компенсацию от компаний, размещающих рекламу на сайте Forbes Advisor. Эта компенсация происходит из двух основных источников. Сначала мы предоставляем рекламодателям платные места для представления своих предложений. Компенсация, которую мы получаем за эти места размещения, влияет на то, как и где предложения рекламодателей появляются на сайте.

Счастью-быть! Театр катарсиса для здоровья. Открытие А.В. Бояршинова и наука образности (Алексей Горнаев, Елена Каткова, Сергей Козорез)

Купить

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

Как человек формируется, эмоционально сопереживая окружающей среде? В чем секрет влияния искусства, спорта, средств массовой информации на здоровье? Как, не воспринимая патологию, накапливать в себе гармоничные взаимосвязи? Как перенимать возможности, которые имеют лучшие представители человечества?
Наш современник Алексей Васильевич Бояршинов не только нашел ответы на эти вопросы, но и создал Гимнастику гармонии мироощущений.
Это практическая работа, которая позволяет изменить эмоционально-образное состояние, перейти на новый уровень возможностей, обрести творческое самочувствие и здоровье.
Книга подготовлена и издана учениками А.В. Бояршинова.

Описание

Характеристики

Как человек формируется, эмоционально сопереживая окружающей среде? В чем секрет влияния искусства, спорта, средств массовой информации на здоровье? Как, не воспринимая патологию, накапливать в себе гармоничные взаимосвязи? Как перенимать возможности, которые имеют лучшие представители человечества?
Наш современник Алексей Васильевич Бояршинов не только нашел ответы на эти вопросы, но и создал Гимнастику гармонии мироощущений.
Это практическая работа, которая позволяет изменить эмоционально-образное состояние, перейти на новый уровень возможностей, обрести творческое самочувствие и здоровье.
Книга подготовлена и издана учениками А.В. Бояршинова.

Традиция

На товар пока нет отзывов

Поделитесь своим мнением раньше всех

Как получить бонусы за отзыв о товаре

1

2

3

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Книга «Счастью-быть! Театр катарсиса для здоровья. Открытие А.В. Бояршинова и наука образности» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Алексей Горнаев, Елена Каткова, Сергей Козорез «Счастью-быть! Театр катарсиса для здоровья. Открытие А.В. Бояршинова и наука образности» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.

6 простых шагов к счастью

Счастью не учат в школе, а жаль. В детстве никто не рассказывал, что это, никто не учил, как стать счастливой, — об этом я узнала, лишь открыв для себя позитивную психологию, которую еще называют наукой счастья. И я настолько ею увлеклась, что отказалась от корпоративной карьеры, чтобы получить степень магистра психологии. Наконец-то я могла получить ответы на вопросы о счастье и нашла людей, которые рассказали мне о том, как его достичь.

Я прошла долгий путь и теперь хочу рассказать вам об основных вехах на пути к счастью. Они изменили мою жизнь и превратили меня в неисправимого оптимиста. Более того, они стали моей религией.

1. Узнайте, что такое счастье

Как это сделать? Изучайте позитивную психологию, чтобы узнать, что такое счастье с точки зрения науки и как его достичь. Читайте книги, пройдите онлайн-курс, пообщайтесь с экспертом, чтобы получить информацию из первых рук.

2. Найдите свое счастье

Универсального рецепта, который подходит всем, нет — придется изучать себя, разбираться, что приносит вам радость и удовлетворение. Важно расставить приоритеты, определить ценности, найти свои сильные стороны и поставить цель — все это поможет в путешествии к счастью.

3. Настройтесь на позитив

Счастье во многом зависит от того, что происходит в голове и как мы воспринимаем окружающий мир. Поэтому важно стимулировать позитивный взгляд на вещи. При этом помнить: быть позитивным не значит игнорировать и отрицать негатив. Напротив, позитивные люди осознают проблемы, с которыми сталкиваются, и верят, что смогут с ними справиться. Важно честно признаваться себе в своих чувствах, зная, что все будет хорошо.

4. Подпитывайте отношения

Всем необходимы другие люди, и не только для того, чтобы выжить, но и чтобы жить счастливо. Важно уделять время созданию и сохранению крепких осознанных отношений с теми, кого мы любим.

5. Не забывайте о теле

Оно не приспособлено к тому, чтобы весь день сидеть за столом, так что восемь часов в офисном кресле — это неестественно. Старайтесь время от времени вставать, делать упражнения на растяжку, разминаться.

Тело влияет на мозг. От недостатка активности мы становимся сонными и вялыми. А те, кто ежедневно делает упражнения и много двигается, чувствуют себя более счастливыми. И не забывайте о важности улыбок и объятий, они способны молниеносно поднять настроение.

6. Найдите время для отдыха

Пока вы мечетесь от одного дела к другому, счастье не сможет вас поймать. Постарайтесь иногда замедляться, размышлять и просто жить. Так вы сможете глубже понять себя и быстро найти интуитивные ответы на вопросы, над которыми бились неделями.

Есть много способов сделать жизнь счастливой. Конечно, некоторые изменения требуют времени, но если вы будете действовать неторопливо и последовательно, то приобретете полезные привычки, которые будут подпитывать вас и ваши силы. Занятость в режиме 24/7 — вовсе не то, к чему стоит стремиться. Удовлетворенность жизнью возникает именно в периоды замедления.

Idioms by The Free Dictionary

Пожалуйста, попробуйте слова отдельно:

быть счастливый к

Некоторые статьи, соответствующие вашему запросу:

• счастливый
• С Днем Рождения (фильм)
• Много счастливых возвращений

• Happy (альбом)
• Happy Gilmore
• Happy Fun Ball

• Happy (значения)
• Happy Valley
• Happy Hour (альбом)

• Счастливый (фильм)
• Счастливый номер
• Счастливый час (значения)

• С Днем Рождения
• Много счастливых возвращений (значения)
• счастливый час

Полный браузер ?

• ▲
• Будь собой
• Будь собой
• Будь собой (альбом)
• Будь собой (песня Audioslave)
• снова будь собой
• Будь собой и 5 других клише
• Будь собой сегодня вечером
• быть зонированным
• быть в бешенстве
• БЕ&А
• ВЕ&Е
• Беэр-Шева
• Беэр-Шева
• Беэр-Шева (Тейман) Аэродром
• Аэропорт Беэр-Шева (Тейман)
• Центральный железнодорожный вокзал Беэр-Шевы
• Беэр-Шевская бахромчатая ящерица
• Железнодорожная станция Беэр-Шева Мерказ
• Северный железнодорожный вокзал Беэр-Шевы
• Беэр-Шева

• Беэр-Шева
• Беэр Тувия
• Региональный совет Беэр-Тувии
• Беэр Яаков
• Беэрот Бене-Джаакан
• Беэр-Шева
• Беэр-Шева
• Безрат Ха-Джам
• Бе’лакор
• Бе’лал ​​
• быть+счастливым+к
• быть, и это
• быть, приходить и т. д. в пределах досягаемости чего-либо/делать что-либо
• быть, прийти, получить и т. д. на первом этаже
• быть и т. д. в/вне связи
• быть, чувствовать и т. д. не в духе
• быть, выйти и т.д. из-под контроля
• быть, идти и т. д. из окна
• быть, держать и т.д. на связи
• быть, хранить и т. д. в отделке
• быть, жить и т. д. в своем собственном мире

• быть, смотреть и т. д. набор
• быть, стоять, действовать и т. д. плечом к плечу
• будь, останься и т.д. молодой душой
• быть, стоять, стоять и т. д. со склада
• бе-
• бе-
• бе-
• бе-
• Все
• все и конец
• все и конец
• все и конец
• все и конец всего
• все и конец чего-то
• все и конец,
• конец всего
• конец всего этого
• конец всего чего-то
• все, конец
• все, конец
• ▼

Рад быть здесь | Барри

	1.	Дарджилинг 03:19	тексты песен	купить трек
	Город отбуксировал мою машину в первую же ночь, когда я сел В твоем любимом баре с парнем, которому он принадлежит. О, это так же, как вы это назвали И о, ты никогда не понимал Останься, держи меня здесь некоторое время Оставайся, ты можешь уйти, когда захочешь Фазы к векам, и ты возишься с моей головой, и я уже делаю Фазы к векам, и ты возишься с моей головой, и я уже делаю О, это так же, как вы это назвали И о, ты никогда не понимал Ты пишешь свое имя на всем Подниматься по лестнице вашего дома И ты все еще изучаешь все выключатели света, Проводишь рукой по стене Останься, держи меня здесь некоторое время Оставайся, ты можешь уйти, когда захочешь Исчерпаны вещи в натуре, исчерпаны общие линии Собираюсь получить тебя на ночь, буду получать тебя все время Останься, держи меня здесь некоторое время Оставайся, ты можешь уйти, когда захочешь
	2.	Темный Тропический 02:46	тексты песен	купить трек
	Темный тропический Бруклин Это тепло не позволит тебе солгать Мальчик обнимает мальчика за плечи Темные кудри над глазами Нечего делать Но смотри, как улица отменяется И смотреть с ревнивым сердцем Как люди разваливаются так легко Мальчики-скейтбордисты с порезами разговаривают С тряской и сломанными телефонами Звонок домой в 7:30 И забрать свою сестру Нечего делать Но смотри, как улица отменяется И смотреть с ревнивым сердцем Как люди разваливаются так легко Ноги широко расставлены на крыльце Они когда-нибудь заговорят с тобой? Воротник рубашки свободный Они когда-нибудь заговорят с тобой? Нечего делать Но смотри, как улица отменяется И смотреть с ревнивым сердцем Как люди так легко распадаются
	3.	Клевер 04:14	тексты песен	купить трек
	Я знаю, когда идти я знаю когда идти Не торопись в коридоре С моими глазами на стене Я слышу свою обувь и слышу свой вздох Я смотрю, как выхожу из света Клевер в моих глазах Как свет падает на автобус по дороге домой Клевер в моих глазах Пытаясь не спать, пытаясь держаться подальше Лежа на траве Клеверная кровать под моей спиной Закрой глаза в середине дня Закрой глаза, и я чувствую то же самое Клевер в моих глазах Как свет падает на автобус по дороге домой Клевер в моих глазах Пытаясь не спать, пытаясь держаться подальше Клевер в моих глазах Как свет падает на автобус по дороге домой Клевер в моих глазах Пытаясь не заснуть, стараясь держаться подальше
	4.	Привычки 03:37	тексты песен	купить трек
	С твоих слюней сходит жир Он идет вокруг и вокруг и вокруг Черные туфли отрываются от грязи Удар, удар, удар Мой лес, моя дорога, мало знать тебя У меня есть свои привычки, и у меня есть время У меня есть свои, но недостаточно, чтобы показать вам У всех есть сезон, когда вы их видите Это то, что вы хотите, что вы хотели Отчаянно спишь, но ты не ложишься спать Мой лес, моя дорога, мало знать тебя У меня есть свои привычки, и у меня есть время У меня есть свои, но недостаточно, чтобы показать вам У всех есть сезон, когда вы их видите
	5.	насыщенный 02:48	тексты песен	купить трек
	У меня кружится спина Смотря, как ты говоришь, и ты смеешься Я мог бы следовать за тобой, говоря таким образом Я мог бы следовать за тобой, говоря таким образом Я пропитан тобой, тобой Я пропитан тобой, тобой Остановитесь в магазине на углу Позвоните в дверь Вернись, вернись к задней стене Черная ручка написана так мелко Я пропитан тобой, тобой Я возвращаюсь с тобой, с тобой Я ухожу Никто другой не стал бы Я пропитан тобой, тобой Я возвращаюсь с тобой, с тобой
	6.	Китайский квартал 03:12	тексты песен	купить трек
	Даешь немного и берешь немного Это работает иногда лучше, чем другие О, у меня никогда не было шанса сказать это. О, но я могу быть таким жестоким О, свет в китайском квартале сегодня вечером Это более слабые дни Когда я говорю с тобой, когда я говорю твое имя Я не могу сказать, заснул ли я снова Это были более слабые дни, когда я говорил с тобой Сидя на раковине в комнате мальчиков Пригибают голову, чтобы подстричься Ничего на шее, ничего сбоку Это так легко выходит О, свет в китайском квартале сегодня вечером Это были более слабые дни Когда я говорил с тобой, когда я произношу твое имя Я не могу сказать, заснул ли я снова Это были более слабые дни, когда я говорил с тобой
	7.	Подросток 02:46	тексты песен	купить трек
	Central Park West, запад на 85-й улице Шины на тротуаре в бензиновой косе Спина к спине, я слышал, как ты кричишь и теряешь голос Judas Priest обманутый сон легко дрейфует изнутри, мальчик Не сходи с ума, не сходи с ума Не называй меня детка, не зови меня детка Trans Am с камерой на приборной панели на вашем лице Черт возьми, и у тебя есть свое имя на тарелках Думаю, я вижу, как твоя машина течет, немного с правого заднего вида (Она сказала, она сказала) Думаю, я слышу, как ты зовешь меня, прекрати это, чувак, это не круто Как подросток, отправляющий меня обратно Прямо как подросток, так разговаривая Вы отправляете меня назад Вы отправляете меня назад Вы отправляете меня назад Вы отправляете меня обратно Как подросток, отправляющий меня обратно Прямо как подросток, так разговаривая Не сходи с ума, не сходи с ума Не называй меня Бэби, не называй меня Бэби
	8.	Геология 04:28	тексты песен	купить трек
	Голова как зажженная спичка, перенося вес назад Половина опрокидывания, это еще не конец Они просто шумят снова и снова и снова И они просто мальчики, снова и снова и снова О, пропуская каждый второй шаг, кто знал, что еще произойдет? О, дети все знают твое имя, ты провел лето в бегах Что ж, гадать не значит знать, но все говорят, что знают о тебе. Они разговаривают на крыльце, спрашивают, как мы все делаем то, что делаем. И это просто шум, снова и снова и снова И они просто мальчики, снова и снова и снова О, пропуская каждый второй шаг (каждый второй шаг) Кто знал, что еще грядет? (Кто знал, что еще что придет) О, дети все знают твое имя (все знают твое имя) Вы провели лето в бегах О, пропуская каждый второй шаг (каждый второй шаг) Кто знал, что еще грядет? (кто знал, что еще будет) О, дети все знают твое имя (все знают твое имя) Вы провели лето, бегая
	9.	Бег в казино 04:00	тексты песен	купить трек
	Не спеши, с карманом, полным четвертаков С такой рукой он все выиграет На подходе, встречаясь глазами с дилером Показывая зубы, он играет по старым правилам О, и, в конце концов, на самом деле нет конца О, и когда он падает, это того не стоит Эй, чувак, тебе не больше 21 Эй, парень, у меня есть самое большое, что ты знаешь, я выиграл, я закончил Другие игроки начинают собираться вокруг Большой гнев всегда привлекает толпу Потом стало громко Он перевернул стол и схватил дилера за галстук. Он оглянулся и сказал: «Люди, я прав? Они кивнули и вздохнули, никто не любит проигрывать Он сказал: «Мы правы (да), теперь мы устанавливаем правила (теперь мы устанавливаем правила) Пахнет ванилью с сигаретами и ромом Держит карты и деньги между пальцем и большим пальцем Сделай это, сделай это, сделай это, ты получишь то, что хочешь Убийца, убийца, будь убийцей, ты выйдешь на первое место Он работает за столом Мир может подождать Кулер наблюдает, Это все что есть? О, и, в конце концов, на самом деле нет конца О, и когда он падает, это того не стоит О, и, в конце концов (он управляет столом), на самом деле нет конца (мир может подождать) О, и когда он падает (он бежит за столом), это не стоит всего
	10.	Хатч 02:26	тексты песен	купить трек
	Алиса в синем платье остановила тебя в центре города Видел твои волосы и видел твои кудри Что у тебя есть, с кем ты, куда ты идешь? Что у тебя есть, с кем ты, куда ты идешь? Мы можем сделать лучше, мы можем сделать лучше, чем раньше (Лучше, лучше… снова лучше, чем раньше, и снова лучше, чем раньше, и) Мы могли бы продолжать любить, мы могли бы продолжать любить еще немного (Любить, любить…любить еще немного и снова любить еще немного и) Тело, тело, такое отличное от твоего — не знать его, не чувствовать его, а медленно сидеть рядом с ним. Что у тебя есть, с кем ты, куда ты идешь? Что у тебя есть, с кем ты, куда ты идешь? Мы можем сделать лучше, мы можем сделать лучше, чем раньше (Лучше, лучше. Сколько воды пить на 1 кг веса: Как рассчитать норму воды за день? — ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России Posted on 02.10.202319.07.2023 by alexxlab Leave a comment какую воду и сколько нужно пить воды чтобы похудеть и улучшить обмен веществ 12.08.2022 То, что тело человека состоит на 70-80% из воды, а питьевой режим необходимо соблюдать, чтобы сохранить здоровье — известно всем. Но что это значит и как водный баланс воздействует на лишний вес? Польза воды для похудения Вода влияет на все процессы, протекающие в организме человека, не только на сжигание жира. Если жидкости не хватает, то: активность ферментов падает — уменьшается трудоспособность, появляется чувство слабости, а энергии не хватает; вязкость крови повышается, а кислорода и питательных веществ, которые доставляются к органам и тканям, не хватает — питание клеток тоже ухудшается; замедляется процесс вывода токсинов. Следите не только за водным балансом. Во время диеты и всего процесса похудения уделяйте внимание сбалансированному питанию — с белками, углеводами и жирами. Многие во время похудения пьют минеральную воду из артезианских источников, полезную для очищения организма. Но обращайте внимание на содержание солей и минеральных веществ: соли должно быть не более одного грамма на литр. Прежде чем выбирать бутылку с бо́льшей концентрацией, проконсультируйтесь с доктором, чтобы не навредить эндокринной системе. Как вода помогает похудеть: 1.     Улучшает обменные процессы. Метаболизм усиливается через 10 минут после потребления 0,5 литра, а эффект сохраняется еще как минимум 1 час. Калории тратятся на усвоение и вывод потребляемой жидкости. 2.     Уменьшает количество калорий. Это лучший способ утолить жажду. Выпивая 2 литра в сутки, человек уменьшает соблазн купить лимонад, газированный напиток или сок. 3.     Уменьшает аппетит. Если пить за 30 минут до приема пищи, то вы съедите меньше. Желудок наполовину заполняется жидкостью, а аппетит отчасти перебивается. Вы не переедаете и не потребляете много высококалорийных продуктов. Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть? Не стоит становиться фанатичным и постоянно размышлять о количестве жидкости, которое нужно выпить для похудения и лучшего самочувствия. Сделайте процесс естественным — начинайте утро со стакана воды, чтобы разбудить организм. Лучше выбирать негазированную: с газами, напротив, обостряется аппетит. В зависимости от веса и физической активности человека принятые нормы потребления жидкости в сутки колеблются в пределах 1,5-2,5 литра. Средний показатель — 40 мл на 1 кг веса. Но когда говорят о количестве, имеют ввиду всю жидкость: супы, компоты, соки, чай и фрукты. Помните: избыточное потребление вредит организму. Почки начинают усиленно работать, а некоторые питательные и ценные вещества просто «вымываются» из тела. Несколько рекомендаций о том, как и какую воду пить, чтобы похудеть: без добавок — в чистом виде; за 30 минут до еды и спустя один час после; не пить во время приема пищи; ограничить потребление после 20-21 ч. Не забывайте брать бутылку с водой, когда занимаетесь в клубе «Премьер Спорт», особенно если тренировка длится более одного часа. Напоминаем, все занятия проходят по адресу: г. Москва, ул. Улофа Пальме, 5.  С расписанием вы можете ознакомиться здесь — выбирайте любое направление и звоните по телефону. #кардио #дети #танцы #единоборства #фитнес гид #здоровье #разумное тело #мотивация #пилатес #беременность #pеабилитация #силовые тренировки #плавание #теннис и сквош #похудение #йога Пить больше воды при похудении не менее важно, чем меньше есть. Впереди лето и большинство блогов и популярных групп и аккаунтов пестрят рецептами диет, мотивациями для занятий спорта, косметическими советами коррекции фигуры. Мы будем исключением, но зайдем в эту тему с другой стороны. Почему все говорят, что при похудении надо меньше есть, но мало кто вспоминает, что надо много пить? Точнее, относительно много пить. Как показывает практика, люди обычно пьют меньше, чем надо, поэтому понятие «много» означает « пить больше, чем раньше». На деле «много пить» равно «пить столько, сколько необходимо конкретно вам».   Привычка пить простую воду — основа бодрости и хорошего настроения Советы пить 2, 2,5, а то и 3 литра воды в день слишком универсальны. Нет единого необходимого количества воды для взрослых, детей, женщин или мужчин. Объем воды рассчитывается по такой формуле: 30-40 мл воды на 1 кг веса. То есть человеку весом 65 кг и 100 кг требуется совершенно разный объем воды. Если второй будет пить рекомендованные 2 литра в день, то этого количества будет определенно недостаточно, тем более, если мы говорим об  этом в контексте похудения. Следующим аспектом питья при похудении является качество воды. Во-первых, это должна быть вода без газа, газированных напитков следует избегать в принципе, а на диете особенно. Во-вторых, вода должна быть без добавок. Лимон или лимонная отдушка, мята, и другие добавки могут со временем начать раздражать слизистую желудка, портить эмаль зубов, вызывать тошноту. Считается, что чуть прохладная вода более вкусная, чем теплая. Исходя из этих требований, покупная вода совершенно не подходит. Привозная невкусная, бутилированная стоит дорого, и ее еще надо принести домой. Два литра мало, приходится брать больше. А если суммировать вес с купленными диетическими яблочками и капусткой вес получается приличный.  Самым разумным решением проблемы организации питьевого режима является установка фильтра под мойку. С помощью фильтра вы получаете много чистой, вкусной, полезной и прохладной воды. Уже давно все спортсмены, модели, все те, кто тщательно следит за своей фигурой, имеют дома фильтр для воды. Так чистая и вкусная вода есть дома в неограниченном количестве в любое время дня и ночи. Есть смысл начать свое похудение с приобретения именно этой нужной вещи, она уж точно не окажется бесполезной и будет использоваться ежедневно много лет. Много чистой и вкусной воды вам пригодится и вовремя диеты, и после, так что это будет выгодной и правильной покупкой. Теперь вы знаете, как правильно худеть, осталось дело за малым. Самые выгодные предложения  вы найдете в интернет-магазине FILTR92.RU. Это лучший способ купить фильтр под мойку в Крыму и Севастополе.   ТЕГИ       очистка воды, обратный осмос, питьевая вода, картриджи для фильтров, тест воды, установка фильтров, вода крыма, купить фильтр для воды     Общее потребление воды на килограмм массы тела: анализ Австралийского национального исследования питания и физической активности за 2011–2013 годы Сохранить цитату в файл Формат: Резюме (текст)PubMedPMIDAbstract (текст)CSV Добавить в коллекции Создать новую коллекцию Добавить в существующую коллекцию Назовите свою коллекцию: Имя должно содержать менее 100 символов Выберите коллекцию: Не удалось загрузить вашу коллекцию из-за ошибки Повторите попытку Добавить в мою библиографию Моя библиография Не удалось загрузить делегатов из-за ошибки Повторите попытку Ваш сохраненный поиск Название сохраненного поиска: Условия поиска: Тестовые условия поиска Электронная почта: (изменить) Который день? Первое воскресеньеПервый понедельникПервый вторникПервая средаПервый четвергПервая пятницаПервая субботаПервый деньПервый рабочий день Который день? ВоскресеньеПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСуббота Формат отчета: SummarySummary (text)AbstractAbstract (text)PubMed Отправить максимум: 1 шт. 5 шт. 10 шт. 20 шт. 50 шт. 100 шт. 200 шт. Отправить, даже если нет новых результатов Необязательный текст в электронном письме: Создайте файл для внешнего программного обеспечения для управления цитированием Полнотекстовые ссылки Уайли Полнотекстовые ссылки . 2021 ноябрь;78(5):496-505. дои: 10.1111/1747-0080.12697. Epub 2021 29 июля. Лаура Джей Маллетт 1 2 , Видхун Премкумар 1 2 , Линн Дж. Браун 3 4 , Дженнифер, май 3 , Меган Э. Ролло 4 5 , Трейси Л. Шумахер 3 4 5 6 Принадлежности 1 Совместная медицинская программа, Школа медицины и общественного здравоохранения, Университет Ньюкасла, Каллаган, Новый Южный Уэльс, Австралия. 2 Совместная медицинская программа, Школа сельской медицины, Университет Новой Англии, Армидейл, Новый Южный Уэльс, Австралия. 3 Департамент сельского здравоохранения, Университет Ньюкасла, Тамворт, Новый Южный Уэльс, Австралия. 4 Приоритетный исследовательский центр физической активности и питания, Каллаган, Новый Южный Уэльс, Австралия. 5 Школа медицинских наук Университета Ньюкасла, Каллаган, Новый Южный Уэльс, Австралия. 6 Приоритетный исследовательский центр поведения в отношении здоровья, Каллаган, Новый Южный Уэльс, Австралия. PMID: 34327801 DOI: 10.1111/1747-0080.12697 Лора Дж. Маллетт и соавт. Нутри диета. 2021 ноябрь . 2021 ноябрь;78(5):496-505. дои: 10.1111/1747-0080.12697. Epub 2021 29 июля. Авторы Лора Джей Маллетт 1 2 , Видхун Премкумар 1 2 , Линн Дж. Браун 3 4 , Дженнифер, май 3 , Меган Э. Ролло 4 5 , Трейси Л. Шумахер 3 4 5 6 Принадлежности 1 Совместная медицинская программа, Школа медицины и общественного здравоохранения, Университет Ньюкасла, Каллаган, Новый Южный Уэльс, Австралия. 2 Совместная медицинская программа, Школа сельской медицины, Университет Новой Англии, Армидейл, Новый Южный Уэльс, Австралия. 3 Департамент сельского здравоохранения, Университет Ньюкасла, Тамворт, Новый Южный Уэльс, Австралия. 4 Приоритетный исследовательский центр физической активности и питания, Каллаган, Новый Южный Уэльс, Австралия. 5 Школа медицинских наук Университета Ньюкасла, Каллаган, Новый Южный Уэльс, Австралия. 6 Приоритетный исследовательский центр поведения в отношении здоровья, Каллаган, Новый Южный Уэльс, Австралия. PMID: 34327801 DOI: 10.1111/1747-0080.12697 Абстрактный Цель: Вода имеет решающее значение для выживания человека, однако уравнения потребления воды могут не отражать современное население. Это исследование направлено на определение общего потребления воды репрезентативным населением Австралии на килограмм массы тела (мл / кг) и с разбивкой по возрасту и полу. Методы: Был проведен вторичный анализ Национального исследования питания и физической активности за 2011–2013 годы (n = 10 146). Потребление пищи и напитков с пищей оценивали с помощью 24-часового отзыва с объективным измерением веса респондента. Данные были описательно проанализированы с использованием множественных линейных регрессий для определения влияния демографических и физиологических факторов на общее потребление воды (мл/кг). Полученные результаты: Медиана (межквартильный диапазон) суточного общего потребления воды на килограмм массы тела для детей (2-8 лет), подростков (9-18 лет) и взрослых (19+ лет) составила 77,1 (57,4-100) мл/кг, 40,4 (29,3-53,4) мл/кг и 35,5 мл/кг (26,1-47,8) соответственно. Увеличение роста и окружности талии ассоциировалось со снижением общего потребления воды с изменением на -1,03 мл/кг (-1,43, -0,618) [коэффициент (95% доверительный интервал)] для роста детей и -0,448 мл/кг (- 0,484, -0,412) у взрослых для окружности талии. Точно так же сезонность снизила потребление, с наибольшим снижением зимой [подростки: -4,11 мл/кг (-6,83, -1,40)]. Для сравнения, у мужчин, проживающих в сельской местности и имеющих физические занятия, было больше потребления на 1,73 мл/кг (0,347, 3,10), 4,74 мл/кг (3,47, 6,00) и 2,82 (торговцы: 1,08, 4,59).) у взрослых соответственно. Выводы: Общее потребление воды (мл/кг) уменьшалось с возрастом у обоих полов. Результаты подчеркивают возможности включения других факторов в уравнения водозабора для повышения их точности. Ключевые слова: Австралия; Взрослые; дети; водозабор. © 2021 Диетологи Австралии. Похожие статьи Потребление воды и напитков: анализ Австралийского национального исследования питания и физической активности за 2011-2012 гг. Суй З., Чжэн М., Чжан М., Ранган А. Суй Зи и др. Питательные вещества. 2016 26 октября; 8 (11): 678. дои: 10.3390/nu8110678. Питательные вещества. 2016. PMID: 27792184 Бесплатная статья ЧВК. Потребление напитков детьми дошкольного возраста и его влияние на весовой статус. О’Коннор ТМ, Ян С.Дж., Никлас Т.А. О’Коннор ТМ и др. Педиатрия. 2006 г., октябрь; 118 (4): e1010-8. doi: 10.1542/пед.2005-2348. Педиатрия. 2006. PMID: 17015497 Диетическое потребление и пищевые источники добавленного сахара среди населения Австралии. Лей Л., Ранган А., Флад В.М., Луи Дж.С. Лей Л. и др. Бр Дж Нутр. 2016 14 марта; 115 (5): 868-77. дои: 10.1017/S0007114515005255. Epub 2016 22 января. Бр Дж Нутр. 2016. PMID: 26794833 Потребление напитков и рост, размер, состав тела и риск избыточного веса и ожирения: систематический обзор [Интернет]. Mayer-Davis E, Leidy H, Mattes R, Naimi T, Novotny R, Schneeman B, Kingshipp BJ, Spill M, Cole NC, Bahnfleth CL, Butera G, Terry N, Obbagy J. Майер-Дэвис Э. и соавт. Александрия (Вирджиния): Систематический обзор данных о питании Министерства сельского хозяйства США; 2020 июль. Александрия (Вирджиния): Систематический обзор данных о питании Министерства сельского хозяйства США; 2020 июль. PMID: 35349233 Бесплатные книги и документы. Обзор. Влияние общего потребления жиров на массу тела. Хупер Л., Абдельхамид А., Банн Д., Браун Т., Саммербелл К.Д., Скиаф К.М. Хупер Л. и др. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Aug 7;(8):CD011834. дои: 10.1002/14651858.CD011834. Кокрановская система базы данных, ред. 2015 г. PMID: 26250104 Обзор. Посмотреть все похожие статьи Рекомендации ССЫЛКИ Контрольные значения питательных веществ для Австралии и Новой Зеландии. Вода. Канберра, Австралия: Австралийский национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям; 2005. https://www.nrv.gov.au/nutrients/water. По состоянию на 30 июня 2020 г. Гранжан А. Потребность в воде, воздействующие факторы и рекомендуемое потребление. Женева, Швейцария: Всемирная организация здравоохранения; 2004 г. https://www.who.int/water_sanitation_health/dwq/nutwaterrequir.pdf. По состоянию на 30 июня 2020 г. Кармайкл А. Первоначальное лечение обезвоживания при тяжелой острой недостаточности питания. Женева, Швейцария: Всемирная организация здравоохранения; 2011. https://www.who.int/elena/titles/bbc/dehydration_sam/en/. По состоянию на 15 июля 2021 г. Ганди Дж. Водозабор: обоснованность оценки населения и рекомендаций. Евр Дж Нутр. 2015;54(доп.2):11-16. Д’Анси К.Е., Констант Ф., Розенберг И.Х. Гидратация и когнитивная функция у детей. Nutr Rev. 2006; 64 (10 pt 1): 457-464. термины MeSH Полнотекстовые ссылки Уайли Укажите Формат: ААД АПА МДА НЛМ Отправить по телефону Простые способы получения достаточного количества воды Автор: WebMD Editorial Contributors В этой статье Помогает ли питьевая вода похудеть? Один из секретов похудения — питье. Потягивая воду перед едой, вы можете потреблять меньше калорий. Кроме того, легко спутать жажду с голодом — ошибка, которая может привести к перееданию. Это миф, что нужно выпивать 8 чашек воды в день. Вода, которую вы получаете с едой, тоже имеет значение. Тем не менее, легко ошибиться. Если вы просто забываете пить или вам не нравится вкус, эти 11 советов помогут вам увеличить количество воды в вашем рационе. 1. Придерживайтесь графика. Как и все остальное, составление рутины поможет вам чаще наполнять свой стакан. Например, выпейте чашку после первого пробуждения, а затем снова при каждом приеме пищи и перекусе. Настройте свой смартфон так, чтобы он пинговал вас напоминанием несколько раз в день. 2. Возьмите свой h30 с собой. Собственная бутылка — это экологично и отличный способ всегда иметь под рукой немного воды. Инвестируйте в бутылку, которую вы любите, чтобы вы захотели взять ее с собой, куда бы вы ни пошли. 3. Добавьте шипучки. Приготовьте простой низкокалорийный спритцер: налейте немного 100% фруктового сока в несладкую сельтерскую воду или содовую. Хорошим выбором будет обычный апельсиновый сок и яблочный сок, или попробуйте что-нибудь повеселее (например, гранатовый, малиновый сок или сок асаи). 4. Попробуйте усилить вкус. Кто сказал, что вода должна быть безвкусной? Вы можете сделать его вкусным с фруктами, овощами, свежей зеленью или специями. Наполните кувшин водой и льдом, добавьте немного и подождите не менее 2 часов, прежде чем сделать первый глоток. Попробуйте клубнику со свежими листьями базилика, огурцы с листьями мяты или яблоки с палочками корицы. 5. Устройте чаепитие. Расслабьтесь и расслабьтесь с кружкой чая без кофеина. Увлажняет так же, как обычная вода, но со вкусом. 6. Молоко. Молочные продукты также способствуют увлажнению. Получите дозу кальция со стаканом нежирного или обезжиренного молока. Или наслаждайтесь йогуртом, который на 85% состоит из воды. Если вы не любите молочные продукты, замените их на любимую альтернативу, например миндальное молоко, конопляное молоко, соевое молоко или рисовое молоко. Молочные продукты и витаминизированное растительное «молоко» также содержат кальций и витамин D. 7. Начните с супа. Когда вы обедаете вне дома, выбирайте на закуску суп на бульоне (не сливочный). Вы получите дополнительную жидкость, плюс это поможет вам быстрее наполниться. Исследования показывают, что это может помочь вам меньше есть во время еды. 8. Заказать салат. Салат — еще одна умная закуска. Он содержит богатые водой овощи (салат на 96 % состоит из воды) и содержит мало калорий — если вы не будете употреблять приправы и другие жирные начинки. 9. Ешь арбуз. Оставаясь верным своему названию, этот фрукт (91% которого состоит из воды) особенно увлажняет. Нарежьте немного на десерт или перекусывайте в течение дня. 10. Ешьте брокколи. Некоторые продукты, богатые водой, не так очевидны. Брокколи, например, почти 90% воды. Добавьте пару горстей в следующее жаркое или съешьте их сырыми с хумусом. 11. Считайте свой кофе. Сюрприз: напитки с кофеином учитываются при подсчете суточного количества жидкости. Только не переусердствуйте, так как они также могут заставить вас чаще мочиться. Около 2 чашек кофе в день – это нормально для большинства людей. Вы знаете, как важно избегать обезвоживания. Но может ли употребление большего количества воды действительно помочь вам похудеть? Короткий ответ: и да, и нет. Если вы уже пьете достаточно воды, получение большего количества, вероятно, не будет иметь большого значения. Но если вы проводите свои дни немного — или сильно — обезвоженными, как это бывает со многими людьми, употребление достаточного количества воды может помочь. Вот несколько преимуществ воды, если вы пытаетесь сбросить лишний вес:   Вы можете принять жажду за голод. Вашему телу трудно отличить голод от жажды. Поэтому, если вы чувствуете мучительное чувство голода, возможно, вы просто обезвожены. Попробуйте выпить стакан воды вместо того, чтобы перекусить. Вода помогает чувствовать себя сытым . Исследования также показали, что стакан воды перед едой помогает чувствовать себя сытым и меньше есть. Одно исследование показало, что люди, которые пили воду перед едой, съедали в среднем на 75 калорий меньше за каждый прием пищи. Звучит немного, но умножьте 75 калорий на 365 дней в году. Даже если вы будете пить только воду перед ужином каждый день, вы получите на 27 000 калорий меньше в течение года. Это приводит к потере почти 8 фунтов, при прочих равных условиях. Вода ускоряет метаболизм . Есть также некоторые доказательства того, что употребление достаточного количества воды может поддерживать ваш метаболизм в лучшем виде. Бассейн водных видов спорта расписание: Расписание занятий — ГБУ ДО СО «Спортивная школа олимпийского резерва по водным видам спорта» Posted on 02.10.202318.07.2023 by alexxlab Leave a comment Контакты ГСУСУ «Брестский областной центр олимпийского резерва по водным видам спорта» 224023, г. Брест, ул. Московская, 147 e-mail: [email protected] Услуги Центра Информацию о предоставлении услуг Центра Вы можете получить по телефонам Стойка администратора в холле +375 162 32 20 24 Стойка администратора бассейнов 25 м и «Малютка» +375 162 32 20 25 Стойка администратора бассейна 50 м +375 162 32 20 50 Магазин спортивных товаров +375 162 32 20 15 Кафе «Компот» +375 162 32 20 18 Сауны (восстановительные центры) +375 162 32 20 23 Бильярдный клуб «Пирамида» +375 29 650 53 77 Гостиница «Акватель» +375 162 32 20 41, +375 29 650 54 64 Администрация Должность Ф. И.О. Телефон Приемная директора Смущук Юлия Викторовна тел./факс +375 162 32 20 00 Директор Степусь Ольга Васильевна +375 162 32 20 01 Заместитель директора по основной деятельности Астахова Виктория Евгеньевна +375 162 32 20 02 Заместитель директора по административно-хозяйственной деятельности Ющенко Николай Игоревич +375 162 32 20 03 Главный бухгалтер Кирьянова Надежда Владимировна +375 162 32 20 05 Главный инженер Ярмолич Александр Викторович +375 165 32 20 04 Заместитель начальника отдела по физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работе Янчук Мария Викторовна +375 162 32 20 07 Отдел кадров Добыш Елена Леонидовна +375 162 32 20 06 Старший администратор Шахрай Галина Сергеевна +375 162 32 20 09 Начальник коммерческо-аналитического отдела Мохначева Людмила Евгеньевна +375 162 32 20 08 Зав. кафе «Компот» Федосенко Ирина Валентиновна +375 162 32 20 18 Бухгалтерия +375 162 32 20 22 Учебно-спортивный отдел (методисты) +375 162 32 20 37 Отдел по физкультурно-оздоровительной и спортивно массовой работе тел./факс +375 162 32 20 10 Коммерческо-аналитический отдел +375 162 32 20 13 Вышестоящая организация Управление спорта и туризма Брестского областного исполнительного комитета 224030, г. Брест, ул. Леваневского, 13 e-mail: [email protected] Должность ФИО Телефон Приемная тел./факс +375 162 23 00 15 Начальник управления спорта и туризма Брестского облисполкома Хомич Юрий Степанович +375 162 23 04 54 Заместитель начальника управления Селивоник Виктор Николаевич +375 162 23 00 18 Уважаемый посетитель! Со 2 января 2023 г. вступил в действие с дополнениями и изменениями Закон Республики Беларусь от 18 июля 2011 г. № 300-З «Об обращениях граждан и юридических лиц» (ред. от 28.06.2022). Закон Республики Беларусь от 18 июля 2011 г. № 300-З «Об обращениях граждан и юридических лиц» (ред. от 28.06.2022) устанавливает подачу в государственные органы и иные государственные организации электронных обращений и получение ответов (уведомлений) на них посредством государственной единой (интегрированной) республиканской информационной системы учета и обработки обращений граждан и юридических лиц (система учета и обработки обращений). Доступ пользователей к системе учета и обработки обращений обеспечивается посредством сайта в глобальной компьютерной сети Интернет по адресу https://обращения.бел (интернет-сайт). загрузка карты… Дворец водных видов спорта — отзывы, фото, цены, телефон и адрес — Развлечения — Саратов +7 (8452) 90-44-… — показать / 1 отзыв Закроется через 9 ч. 6 мин. Скопировать ссылку Ссылка скопирована ВКонтакте Одноклассники Telegram Вы владелец? Описание Плавание — это многосторонний вид спорта, который одновременно полезен для развития мускулатуры и предельно практичен, помогает расслабиться и при этом, как всякий спорт, развивает самодисциплину. Ищете вы приятных ощущений или благоразумно планируете научиться уверенно держаться на воде перед отпуском на морском курорте — в дворце водных видов спорта вы сможете осуществить задуманное. Дворец водных видов спорта располагается по адресу: проспект Героев Отечества, 44. Дворец водных видов спорта работает Пн-сб: 07:30 — 22:00; вс: 07:30 — 15:00; июль—август: пн-пт 7:30—21:45; сб-вс выходной. Рейтинг организации на Zoon — 2.5. Телефон +7 (8452) 90-44-… — показать Сообщите, что нашли номер на Зуне — компании работают лучше, если знают, что вы можете повлиять на их рейтинг Дозвонились? — Нет: неправильный номер / не ответили — Да, все хорошо Спасибо! Проложить маршрут На машине, пешком или на общественном транспорте… — показать как добраться Время работы Пн-сб: 07:30—22:00; вс: 07:30—15:00 июль-август: пн-пт 7:30-21:45; сб-вс выходной Вы владелец? Получить доступ Получить виджет Сообщить об ошибке Все отзывы подряд 1 Сортировать: по дате по оценке по популярности С фото Специалисты дворца водных видов спорта Работаете здесь или знаете кто здесь работает? Добавьте специалиста, и он появится здесь, а еще в каталоге специалистов. Подробнее о преимуществах размещения Похожие развлекательные центры Часто задаваемые вопросы о Дворце водных видов спорта Каков физический адрес Дворца водных видов спорта? Дворец водных видов спорта находится по адресу Россия, Саратов, проспект Героев Отечества, 44. Какой номер телефона у Дворца водных видов спорта? С компанией можно связаться по номеру телефона +7 (8452) 90-44-19. По какому графику работает Дворец водных видов спорта? org/Answer»> График работы: Пн-сб: 07:30 — 22:00; вс: 07:30 — 15:00; июль-август: пн-пт 7:30-21:45; сб-вс выходной. Каков рейтинг Дворца водных видов спорта на Zoon.ru? В среднем компания оценивается пользователями Zoon.ru на 2.5. Вы можете составить свой отзыв о Дворце водных видов спорта! Чем я могу заняться в Дворце водных видов спорта? Здесь, к примеру, вам предложат поплавать в бассейне. Средняя оценка — 2,5 на основании 1 отзыва и 51 оценки Водные виды спорта | Отдел по делам студентов штата Пенсильвания Поиск Введите ключевые слова Расположение Поиск по делам студентовИскать в сети Penn StateSearch Penn State PeopleSearch Penn State Departments Отдых в кампусе Связанный отдел: Отдых в кампусе Водные виды спорта Campus Recreation приветствует вас в McCoy Natatorium и White Building. Мы предлагаем различные водные возможности для здоровья и хорошего самочувствия для всех возрастов и уровней квалификации. Мы рекомендуем вам ознакомиться с нашими предложениями и временем рекреационного купания. Расписание занятий в бассейне Часы работы могут быть изменены в зависимости от праздников, перерывов во время школьных занятий, домашних футбольных матчей, технического обслуживания, погодных условий и т. д. Пожалуйста, регулярно проверяйте расписание занятий в бассейне. Переключите переключатель в левом верхнем углу расписания, чтобы увидеть разбивку по неделям. Водные виды спорта и расписание бассейнов Водные объекты Нататориум и Белое здание предлагают разнообразные программы, связанные с водой, в течение всего года, такие как развлекательное плавание, обучение и сертификация, клубные спортивные группы, очные мероприятия, а также различные специальные водные мероприятия и соревнования. Крытые бассейны работают круглый год, а летний открытый бассейн — прекрасное место, где можно поплавать, расслабиться и позагорать. Комплекс McCoy Natatorium McCoy Natatorium Facility Плавание на коленях часто доступно вместе с клиниками, уроками, клубами и специальными мероприятиями для уникальных водных видов спорта, таких как водное поло, подводное плавание, аквафитнес и йога и даже соревнования на каноэ. Крытый бассейн для соревнований (25 ярдов, глубина 6-10 футов) Крытый неглубокий учебный бассейн (25 метров, глубина 3,5-5 футов) Внутренний специальный колодец для дайвинга (глубина 14 футов) Открытый бассейн (50 метров, глубина 4,5-15 футов) Мужские, женские и семейные раздевалки с душевыми, ванными комнатами и шкафчиками для дневного и сезонного использования Белое здание White Building Facility White Building расположен в центре кампуса рядом с HUB и предлагает удобство для тех, кто путешествует по кампусу, а также для студентов, проживающих в южной части кампуса или в центре города. Крытый бассейн (25 метров, 5 дорожек с подъемником ADA) Правила и положения для бассейнов Следующие правила и положения были установлены для всех пользователей плавательных сооружений штата Пенсильвания, чтобы обеспечить безопасную работу бассейнов и предоставить всем возможность приятного отдыха. Посетителям предлагается сотрудничать в соблюдении этих правил и подчиняться инструкциям нашего персонала по водным видам спорта. Посетители, нарушающие правила плавания, могут быть лишены прав на плавание. Никакие возвраты не будут предоставлены. McCoy Natatorium и крытые бассейны White Building Общие рекомендации Общие указания Должен быть старше 18 лет. Организованные группы должны следовать нашим правилам группового использования и находиться под непосредственным наблюдением взрослых у бассейна. Все группы должны планировать свои посещения заранее. Все посетители должны принять душ перед входом в воду. В бассейн не допускаются лица с открытыми ранами и/или перевязанными пластырями. Недопустимы следующие действия:  Оскорбительные или непристойные выражения или жесты. Бег или возня Гипервентиляция или длительная задержка дыхания под водой на время и/или расстояние. Кресельные подъемники доступны с помощью персонала Посетители и/или гости не могут проводить обучение, вести с ними деловые мероприятия или запрашивать средства у других посетителей, гостей или сотрудников. Еда и напитки (кроме воды в герметичной нестеклянной таре) не допускаются на террасу у бассейна. Все сумки и личные вещи должны храниться в шкафчике. Не допускается следующее:  Алкогольные напитки, табачные изделия, электронные сигареты или другие наркотики. Домашние животные (животные-поводыри разрешены в зоне бассейна, но не в самом бассейне). Индивидуальные спасательные жилеты/плавсредства Игрушки для плавания Наряд Наряд При посещении всех бассейнов необходимо носить чистую одежду, безопасную для занятий водными видами спорта. Подгузники для плавания должны носить дети, не приученные к туалету. Следующие предметы не допускаются в качестве одежды для плавания:  Правила рекреационного и кругового плавания Правила рекреационного и кругового плавания Следуйте всем вывешенным знакам «Нельзя нырять». Если человеку необходимо беспрепятственно плавать по дорожке из-за травмы или особого состояния здоровья, можно принять меры, чтобы выделить дорожку для его использования. Этикет кругового плавания: Круговые дорожки предназначены для нескольких пловцов и должны располагаться по дорожкам в зависимости от скорости. Маркеры скорости доступны для вашего использования для обозначения медленных, средних и быстрых дорожек. Для эффективного использования круговые пловцы должны плыть против часовой стрелки возле маркеров дорожки и проходить посередине, когда на дорожке находится более 2 пловцов. Останавливаться только у поворотных стен. Отойдите в сторону, чтобы позволить другим повернуться и продолжить. Спасатели могут попросить перевести вас на другую дорожку, чтобы она больше соответствовала вашему темпу плавания. Открытый бассейн McCoy Natatorium Общие рекомендации Общие указания Должен быть старше 18 лет. Организованные группы должны следовать нашим правилам группового использования и находиться под непосредственным наблюдением взрослых у бассейна. Все группы должны планировать свои посещения заранее. Все посетители должны принять душ перед входом в воду. В бассейн не допускаются лица с открытыми ранами и/или перевязанными пластырями. Недопустимы следующие действия:  Оскорбительные или непристойные выражения или жесты. Бег или возня Гипервентиляция или длительная задержка дыхания под водой на время и/или расстояние. Кресельные подъемники доступны с помощью персонала  Посетители и/или гости не могут проводить обучение, вести с ними деловые мероприятия или запрашивать средства у других посетителей, гостей или сотрудников. Корзины/холодильники для пикника разрешены на газоне. Все сумки, корзины и холодильники подлежат проверке. Не допускаются:  Грили, газовые или электрические устройства для приготовления пищи  Индивидуальные спасательные жилеты/плавсредства Игрушки для плавания  Алкогольные напитки, табачные изделия, электронные сигареты или другие наркотики. Наряд Одежда При посещении всех бассейнов необходимо носить чистую одежду, безопасную для занятий водными видами спорта. Подгузники для плавания должны носить дети, не приученные к туалету. Следующие предметы не допускаются в качестве одежды для плавания:  Правила рекреационного и кругового плавания Правила рекреационного и кругового плавания Те, кто ниже 4 футов ростом и моложе 12 лет, должны носить спасательный жилет или пройти тест по плаванию. Лица, не прошедшие тест по плаванию, будут допущены к неглубоким частям бассейнов. Следуйте всем вывешенным знакам «Нельзя нырять». Если человеку необходимо беспрепятственно плавать по дорожке из-за травмы или особого состояния здоровья, можно принять меры, чтобы выделить дорожку для его использования. Этикет кругового плавания: Круговые дорожки предназначены для нескольких пловцов и должны располагаться по дорожкам в зависимости от скорости. Маркеры скорости доступны для вашего использования для обозначения медленных, средних и быстрых дорожек. Для эффективного использования круговые пловцы должны плыть против часовой стрелки возле маркеров дорожки и проходить посередине, когда на дорожке находится более 2 пловцов. Останавливаться только у поворотных стен. Отойдите в сторону, чтобы позволить другим повернуться и продолжить. Спасатели могут попросить перевести вас на другую дорожку, чтобы она больше соответствовала вашему темпу плавания. Погода и условия окружающей среды Погода и условия окружающей среды Во время ливня открытый бассейн будет закрыт, а вся территория очищена от посетителей по усмотрению дежурного наблюдателя. Если молния или гром обнаружены в радиусе 10 миль, бассейн и палуба будут очищены. Пожалуйста, возьмите все личные вещи. Во время грозы посетители должны покинуть открытый бассейн и укрыться в прочном здании. В периоды прохладной погоды открытый бассейн не будет работать, если температура воздуха ниже 60˚F. Узнайте в этом разделе Водные виды спорта Природный плавательный бассейн Уэббера — Управление парков и отдыха Миннеаполиса Адрес 4330 Уэббер Паркуэй Миннеаполис, Миннесота 55412 Спланируйте свой маршрут Автобус , велосипеде, вождении или ходьбе Контакт Телефон : 612-370-4972 Электронная почта : info@minneapolisparks. org Нравится нам на Facebook Даты и часы сезона 2023 С субботы, 17 июня, по воскресенье, 20 августа с 13:00 до 19:00, со вторника по воскресенье закрыто по понедельникам со вторника, 21 августа по воскресенье, 3 сентября с 16:00 до 19:00, со вторника по пятницу , 28 августа Понедельник, 4 сентября (праздник Дня труда) с 13:00 до 19:00 Природный плавательный бассейн Webber Часть:  Webber Park Центр отдыха: Общественный центр Webber Ежедневная карта состояния Проверка закрытия бассейнов, бассейнов и аквапарков Закрытие может длиться от нескольких дней до нескольких недель, в зависимости от необходимого ремонта. Посмотреть фотогалерею Особенности и удобства Парковые правила и советы Как работает NSP Качество воды Особенности и удобства Особенности бассейна Вход с нулевой глубиной для обеспечения доступности Мелкий бассейн (глубина от 0 до 3 футов 7 дюймов) Открытая зона для купания (глубина от 0 до 6 футов 4 дюймов) Площадка для прыжков (глубина от 0 до 11 футов 7 дюймов) Дорожки для кругового плавания (глубина 5 футов 7 дюймов – 6 футов 3 дюйма) Вход в дом у бассейна и туалет Питьевой фонтанчик с заправочной станцией для бутылок с водой Наружные душевые башни Наружные шкафчики Трава для принятия солнечных ванн Полезно знать Вместимость до 500 человек Сертифицированные дежурные спасатели Свободное открытое плавание Обычные испытания воды Lap Swim: 11:30–13:00 вторник-пятница 3 доллара в день / 24 доллара за 10 посещений Во время открытого бассейна круговое плавание бесплатно Зарегистрируйтесь в центре отдыха, бассейне или онлайн Уроки плавания: с 11:30 до 12:10 и с 12:15 до 12:55. вторник-пятница Несколько сеансов 20 июня — 19 августа 55 долларов США для резидентов / 65 долларов США для нерезидентов Зарегистрируйтесь в центре отдыха, в бассейне или онлайн Доступны стипендии Держите его в чистоте, держите его ОТКРЫТЫМ Не плавайте, если вы больны. Не впускайте домашних животных в бассейн. Не проносите еду, напитки, табак или стеклянные предметы в зону бассейна. Малыши и младенцы должны носить подгузники для плавания. Носите соответствующую одежду для плавания. Мужской купальный костюм должен иметь подкладку. Не плавайте в спортивных шортах или нижнем белье. Не ходите в бассейн в уличной обуви. Примите душ перед купанием. Природный бассейн Webber имитирует естественные механизмы очистки пруда или озера и не содержит хлора. Потенциально чувствительные группы населения, такие как очень молодые, пожилые, беременные женщины и люди с ослабленным иммунитетом, могут подвергаться большему риску для здоровья при использовании естественного плавательного бассейна Webber. Правила и советы для парков Правила для аквапарков Пловцы должны принимать душ перед входом в бассейн В бассейне запрещены еда, напитки, табак, домашние животные или стекло; не ходить в уличной обуви в бассейне Малыши и младенцы должны носить подгузники для плавания Подростки в возрасте 9-12 лет должны находиться в учреждении в сопровождении взрослого в возрасте 18 лет и старше Дети младше 8 лет должны находиться в воде под присмотром взрослого в возрасте 18 лет и старше Требуется соотношение 1 взрослый/4 ребенка для групп с детьми в возрасте 12 лет и младше Можно носить только спасательные жилеты, одобренные Береговой охраной США Надувные изделия, мячи и водные крылья не допускаются Хулиганство, плевки, толчки, бег и любые другие небезопасные действия не допускаются Во время установленных перерывов на безопасность на воде все гости должны выйти из воды Персонал имеет право увольнять любых лиц, нарушающих Правила пула или MPRB и городские постановления Всегда подчиняйтесь персоналу и спасателям Не плавайте, если у вас открытые язвы или вы больны Бассейн не откроется, если температура 65 градусов по Фаренгейту или ниже Пользователи пула несут ответственность за свои личные вещи. MPRB не несет ответственности за утерянные или украденные вещи. Дресс-код Соответствующая купальная одежда помогает поддерживать чистоту воды и важна для здоровья и безопасности всех пользователей. Все купальные костюмы для мальчиков и мужчин должны иметь вкладыш. Допустимые ткани: Нейлон Лайкра Полиэстер Силикон Латекс Подгузники для плавания Белый хлопок Запрещенные ткани: Цветной хлопок Деним (Джинсы) Кожа Шерсть Вельвет Нижнее белье Одноразовые или тканевые подгузники Как работает NSP Webber Pool использует фильтры и растения, а не химикаты, для очистки воды ПИШ являются живыми системами и не используют химикаты для очистки воды; они больше похожи на ручей, озеро или болото Регенерационный бассейн Уэббера рядом с бассейном содержит около 7000 водных растений, укоренившихся в слоях известняка и гранитного гравия История природных плавательных бассейнов (NSP): Первый частный NSP, Австрия, 1980-е годы Первый общедоступный NSP, Германия, 1998 г. В настоящее время более 20 000 государственных и частных ПИШ в Европе В настоящее время только частных жилых домов ПИШ в Северной Америке Строительство природного плавательного бассейна Webber Началось осенью 2013 г. Строительство завершено в июне 2015 г.; однако открылся в выходные дни в конце июля только потому, что специализированные водные роботы-пылесосы для обслуживания бассейна не работали, и необходимо было построить новые индивидуальные пылесосы Бассейн открыт шесть дней в неделю 11 июня 2016 года. Уэббер больше, чем многие европейские природные бассейны Плавательный бассейн площадью 21 000 кв. футов (500 000 галлонов воды) Бассейн регенерации площадью около 16 250 кв. футов. Узнайте об истории природного плавательного бассейна Webber [PDF] Как работают NSP Вода в бассейне сначала проходит через биологические фильтры, прежде чем попасть в бассейн регенерации Растения и слои гравия в бассейне регенерации помогают очищать воду Пресная вода закачивается обратно в бассейн Весь объем воды в бассейне, рециркулируемый каждые 12 часов Резервуар регенерации предлагает ценную среду обитания для лягушек, черепах и других диких животных Количество купающихся каждый день напрямую влияет на способность растений очищать воду В дополнение к фильтрам и установкам бассейн ежедневно пылесосят Качество воды Верхний бассейн Подробнее 10. 07.2023 E.coli (MPN/100 мл): 3 Энтерококки (MPN/100 мл): 7 P. Aeruginosa (MPN/100 мл): 2 Температура воды (°F): 77 Статус: Приемлемый 05.07.2023 E.coli( MPN/100 мл): 2 Enterococci (MPN/100 мл): 5 P. aeruginosa (MPN/100 мл): 2 Температура воды (°F): 83 Статус: Приемлемый 30.06.2023 Энтерококки (MPN/100 мл): 130 Температура воды (°F): 79 Статус: Неприемлемо 91 Температура воды (°F): 79 Статус: неприемлемо Aeruginosa (MPN/100 мл): 2 Температура воды (°F): 77 Статус: неприемлемо 22.06.2023 Энтерококки (MPN/100 мл): 489 Статус: неприемлемо 900 03 20.06.2023 E.coli (MPN/100 мл): 10 Enterococci (MPN/100 мл): 62 P. aeruginosa (MPN/100 мл): 2 Температура воды (°F): 79 Статус: Приемлемый ( MPN/100 мл): 2 Температура воды (°F): 79 Статус: Приемлемый Нижний бассейн Подробнее 10. 07.2023 E.coli (MPN/100 мл): 6 Enterococci (MPN/100 мл):17 00 мл): 2 Температура воды (°F): 77 Статус: Приемлемый 06.07.2023 Энтерококки (MPN/100 мл): 107 Температура воды (°F): 79 Статус: Неприемлемый 7/ 05/2023 Э .coli(MPN/100 мл): 15 Enterococci (MPN/100 мл):113 P. Aeruginosa (MPN/100 мл): 2 Температура воды (°F): 83 Статус: Приемлемый 6/ 29/2023 Энтерококки (MPN/100 мл): 40 Температура воды (°F): 79 Статус: Приемлемый 27/06/2023 E.coli (MPN/100 мл): 41 Enterococci (MPN/100 мл): 183 P. aeruginosa (MPN/100 мл): 2 Температура воды (°F): 79 Статус: неприемлемо 20.06.2023 E.coli (MPN/100 мл): 15 Enterococci (MPN/100 мл): 36 P. aeruginosa (MPN/100 мл): 2 Температура воды (°F) ): 79 Статус: приемлемо 13. Воркаут элементы по сложности: Уровни сложности упражнений от Al Kavadlo Posted on 01.10.202317.07.2023 by alexxlab Leave a comment Уровни сложности упражнений от Al Kavadlo Al Kavadlo предлагает выделить 5 уровней сложности упражнений с собственным весом (по аналогии с уровнями в гимнастике). Я предлагаю вольный перевод его статьи. Для тех, кто не в курсе, то Al Kavadlo — это тот лысый татуированный белый чувак, который тренируется с Bar-barians время от времени. У совершенства нет предела, это всем давно известная истина. Однако многим гораздо удобнее разделить свой путь к совершенству на определённые этапы, чтобы было наглядно видно сколько уже пройдено и сколько ещё осталось пройти. Чувство прогресса очень важно для поддержания мотивации к тренировкам, а ведь именно недостаток мотивации приводит к тому, что очень многие забрасывают занятия едва их начав. В гимнастике (которая на самом деле является ни чем иным, как продвинутыми упражнениями с собственным весом) все упражнения ранжируются по уровням от A до F, где уровень А — самый лёгкий. Установленные гимнастами стандарты очень высоки, потому что для них передний и задний вис относятся к категории А, в то время как выходы силой входят в список «базовых упражнений». Можно было бы предложить подобную систему уровней для тех, кто занимается на уличных турниках и брусьях, разделив наиболее популярные упражнения на 5 уровней в зависимости от их сложности. Это не фиксированный стандарт, а скорее просто предложение: 1ый уровень: — <url=»https://www.youtube.com/watch?v=1ZDOu3ocW5Y»>Приседания</url> — <url=»https://www.youtube.com/watch?v=Jmnt5__Of6Y»>Планка</url> — <url=»https://www.youtube.com/watch?v=tOUR3vLyoi0″>Обратные отжимания от скамейки</url> — <url=»https://www.youtube.com/watch?v=nydsKWIGKa4″>Выпады</url> — <url=»https://www.youtube.com/watch?v=q23O4d1pVv4″>Отжимания от пола</url> — <url=»https://www.youtube.com/watch?v=zpaSJ45RVmQ»>Австралийские подтягивания</url> 2ой уровень: — <url=»https://www.youtube.com/watch?v=xBM9ulF_zkA»>Спартанские приседания</url> — <url=»https://www. youtube.com/watch?v=qXqZ4hN8arA»>Подъем ног в висе</url> — <url=»https://www.youtube.com/watch?v=tOljj7mpDNo»>Отжимания на брусьях</url> — Мостик — Крокодильчик — Стойка на руках — <url=»https://www.youtube.com/watch?v=gLVdSjq9GRs»>Подтягивания</url> 3ий уровень: — Уголок — Пистолетик — Отжимания в стойке на руках — Флаг дракона 4ый уровень: — Задний вис — Креветочные приседания (http://www.alkavadlo.com/2010/09/the-shrimp-squat/) — Отжимания на одной руке — Флажок — Выход силой 5ый уровень: — Подтягивания на одной руке — <url=»https://www.youtube.com/watch?v=gQT-cyRzFt8″>Передний вис</url> — Планш — Стойка на одной руке В данную систему заложен принцип постепенного прогресса, то есть упражнения более низкого уровня подводят вас к упражнениям более высокого, выстраивая для них соответствующую базу. Это важно особенно для таких упражнений как планш или флажок, выполняя которые без должной подготовки можно получить травму. И помните, неважно какого уровня вы уже достигли, всегда есть куда место для дальнейшего совершенствования! Оригинал: http://www.alkavadlo.com/2010/05/mastering-your-body-weight/ список простых и сложных упражнений для достижения физического совершенства Содержимое 1 Список простых и сложных упражнений в воркауте: как добиться эффективных результатов 1.1 Список упражнений для воркаута 1.1.1 Простые упражнения: 1.1.2 Сложные упражнения: 1.2 Простые упражнения: 1.2.1 Отжимания на коленях 1.2.2 Планка 1.2.3 Приседания 1.3 Приседания со свободными весами 1.4 Отжимания от пола 1.4.1 Правильная техника выполнения отжиманий от пола 1.4.2 Сложность упражнения 1.5 Жим лежа на полу 1.6 Подтягивания на перекладине 1. 7 Бег на месте 1.8 Элементы воркаута: список простых и сложных упражнений 1.8.1 Сложные упражнения: 1.9 Махи гири: упражнения для развития силы и баланса 1.10 Взрывные прыжки 1.11 Одноногие приседания со свободными весами 1.12 Восходящие отжимания от пола: эффективное упражнение для пресса и рук 1.13 Описание упражнения «Становая тяга со свободными весами» 1.14 Упражнение «Мостик» 1.15 Вопрос-ответ: 1.15.0.1 Какие элементы входят в воркаут? 1.15.0.2 Какие элементы воркаута являются простыми? 1.15.0.3 Какие элементы воркаута являются сложными? 1.15.0.4 Как выбрать правильные упражнения для воркаута? 1.15.0.5 Могу ли я заниматься воркаутом дома? 1.15.0.6 Сколько времени нужно на занятия воркаутом? Узнайте о различных элементах воркаута и какие упражнения можно выполнить — от простых до сложных. Идеальный список для начинающих и продвинутых тренеров! Регулярные тренировки являются неотъемлемой частью здорового образа жизни. Воркаут — это вид физических нагрузок, который позволяет не только улучшить свою физическую форму, но и укрепить свое здоровье. Он основан на использовании собственного веса тела и простых спортивных приспособлений. В статье рассматриваются элементы воркаута — список простых и сложных упражнений. Первым шагом к успешному воркауту является подготовка тела к нагрузкам. Для этого необходимо проводить регулярные разминки перед тренировкой. Они помогут разогреть мышцы и суставы, подготовят организм к более интенсивной работе. Кроме того, разминка предупреждает травмы и помогает быстрее восстановиться после тренировки. Далее в статье будут рассмотрены как начальные упражнения для новичков, так и сложные задания для более продвинутых спортсменов. Вы узнаете о возможностях воркаута и поймете, что справиться с ним может каждый, даже не имеющий опыта в спорте. Список упражнений для воркаута Простые упражнения: Отжимания на полу — упражнение для развития грудных мышц, трехглавой мышцы плеча и трицепсов. Приседания — базовое упражнение для развития ягодичных мышц, квадрицепсов и бицепса бедра. Подтягивания на перекладине — упражнение для развития широчайших мышц спины, бицепсов и предплечий. Планка — упражнение для развития мышц кора, трицепсов и дельтовидных мышц. Пресс-книжки — упражнение для развития мышц пресса и бедер. Сложные упражнения: Мускул-апы — упражнение для развития широчайших мышц спины, бицепсов и предплечий, требующее большой выносливости и силы. Алмазы — упражнение для развития мышц кора, бицепсов и трицепсов, требующее хорошей гибкости и баланса. Наклоны с гирей — упражнение для развития мышц ног, кора и спины, требующее хорошей техники выполнения. Развороты на 180 градусов — упражнение для развития мышц кора и ног, требующее хорошей координации и баланса. С кольцами — упражнение для развития мышц кора, бицепсов и трехглавой мышцы плеча, требующее хорошей силы и выносливости. Простые упражнения: Отжимания на коленях Это упражнение является отличным началом для тех, кто только начинает заниматься воркаутом. Оно представляет собой классическое отжимание, но выполняется на коленях, что уменьшает нагрузку на мышцы. Однако, несмотря на это, упражнение эффективно дает нагрузку на грудные мышцы, трицепсы и плечи. Планка Планка — это упражнение, которое помогает развить мышцы кора, т.е. пресса, поясницы и бедер. Оно выполняется так: лежа лицом вниз, поднимите тело на локти и носки и держитесь в таком положении на протяжении 30 секунд до 1 минуты. Упражнение может быть немного сложным для начинающих, поэтому рекомендуется начинать с коротких интервалов времени и постепенно увеличивать время выполнения упражнения. Приседания Приседания — это классическое упражнение, развивающее мышцы бедер, ягодиц и ног. Оно может быть выполнено в любом месте без использования специализированного оборудования. Для правильного выполнения приседаний нужно стоять прямо, ноги на ширине плеч, и сгибаясь в коленях опустить бедра до параллели с полом, после чего вернуться в исходное положение. Количество повторений зависит от уровня подготовки. Приседания со свободными весами Приседания со свободными весами – одно из самых популярных упражнений в силовых тренировках. Это упражнение направлено на тренировку ног и является отличным способом укрепить мышцы бедер, ягодиц и брюшного пресса. При выполнении приседаний необходимо стоять прямо, ноги на ширине плеч. После этого необходимо опускаться вниз, сгибая колени и опуская ягодицы максимально низко, пока бедра не будут параллельны полу. Далее нужно подняться вверх, выталкивая веса. Ежедневная тренировка на приседаниях со свободными весами помогает укрепить ноги и сформировать изящную фигуру. Преимущества: Укрепление мышечной ткани; Увеличение выносливости; Формирование изящной фигуры; Интенсивное сжигание жиров; Сложности: Требуется некоторый опыт в тренировках для правильного выполнения; Может вызывать повышенную нагрузку на коленные суставы; Требует наличия свободных весов; Отжимания от пола Отжимания от пола являются одним из основных упражнений в воркауте. Они способствуют развитию силы в груди, плечах и руках. Правильная техника выполнения отжиманий от пола Для выполнения отжиманий от пола нужно лечь на живот на пол и поставить ладони на пол на ширине плеч. Стопы должны быть на полу сразу за бедрами. Тело должно быть прямым и напряженным. При выполнении отжиманий от пола нужно нагнуть локти, чтобы опустить грудь к полу. Затем нужно вернуться в исходное положение, стремясь протолкнуть тело вверх, используя силу грудных мышц и трицепсов. Сложность упражнения Отжимания от пола могут быть достаточно сложным упражнением для начинающих. Однако, опережая воркаут на соединении существующих тенденций в фитнесе, из процесса его занятий вышло периодизирование упражнений — которое позволяет свободно жонглировать порядком выполнения отдельных упражнений, контраварийные варианты выполнения отжиманий от пола могут увеличить или уменьшить сложность этого упражнения. Отжимания с коленей Отжимания с наклоном Отжимания с использованием брусьев Отжимания с уклоном тела вперед Отжимания с уклоном тела назад Все эти варианты упражнения могут быть более или менее сложными, в зависимости от уровня подготовки и опыта занимающегося. Жим лежа на полу Жим лежа на полу является одним из самых распространенных упражнений, которое практикуют воркаутеры по всему миру. Это основное упражнение для развития мышц груди, а также плечевого пояса и трицепсов. Выполнение упражнения начинается со лжа на полу с расставленными ногами и ногами на ширине плеч. Штангу или гантели поднимаются с пола и опускаются к груди. Затем бар берется руками на ширине плеч и поднимается до полной вытянутой руки. Одновременно с этим выпрямляются ноги, а грудь и трицепсы работают на полную мощность. Преимущества: укрепление грудных мышц, плечевого пояса и трицепсов. Сложности: правильной техники требует знания основных принципов, что приводит к большой нагрузке на мышцы. Подсказки: необходим контроль над дыханием и правильной техникой отжимания, а также аксессуары для уменьшения нагрузки на шейные мышцы. Подтягивания на перекладине Подтягивания на перекладине — одно из самых эффективных упражнений для развития силы и мышечной массы в верхней части тела. Оно активирует широчайшую мышцу спины, бицепсы, предплечья и кисти, а также является отличным способом для развития выносливости. Для более опытных участников воркаута доступны более сложные варианты подтягиваний, такие как «колесо», «отжимания» и «волны». При выполнении этих упражнений требуется больше силы и координации движений, но они также дают большую нагрузку на мышцы верхней части тела. Простые подтягивания на низкой перекладине Подтягивания на высокой перекладине Колесо Отжимания Волны Подтягивания на перекладине являются важной частью программы воркаута и полезны как для начинающих, так и для более опытных участников. Бег на месте Бег на месте – простой и доступный вид кардио-тренировки, который не требует специального оборудования и помещения. Данный вид упражнения укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает работу легких, повышает выносливость организма в целом. Как правильно бегать на месте? Чтобы выполнить упражнение правильно, необходимо становиться на место ровно, ноги ставить на ширине плеч, руки согнуть в локтях и начать движения. Какие преимущества существуют при беге на месте? Усиление кровообращения и наполнение кислородом организма; Сжигание лишних калорий; Корректировка фигуры и общий тонус кожи; Выработка выносливости. В чем заключаются проблемы бега на месте? Несмотря на все преимущества, бег на месте может вызывать некоторые неприятные ощущения, если он осуществляется не правильно. Например, излишняя нагрузка на колени может привести к болезненным ощущениям. Этого можно избежать, выполняя упражнение в соответствии со своей физической подготовкой и особенностями здоровья. Элементы воркаута: список простых и сложных упражнений Сложные упражнения: 1. Один-ручный отжим в планке — требуется большая сила и баланс для выполения упражнения, которое сильно нагружает грудинные мышцы и руки. 3. Пресс-подъемы ног висом — упражнение, которое активирует мышцы брюшного пресса, а также ягодицы и верхнюю часть бедра. Оно требует хорошей гибкости, силы и стабильности. 4. Круговая тренировка с гири — требует не только силы и выносливости, но и хорошей техники и контроля. Включает различные упражнения с гирями для нагрузки и развития различных групп мышц. 5. Становая тяга — упражнение, которое требует большой силы, техники и стабильности. Нагружает большинство мышц в теле, включая ноги, ягодицы, спину, крылья и предплечья. Махи гири: упражнения для развития силы и баланса Махи гири – это упражнения, которые выполняются с железными гирями разной массы. Они позволяют развивать силу, выносливость и баланс. Для выполнения махов гири необходимо правильно взять гирю и выполнить движение, при котором она проходит между ногами и поднимается до уровня груди или выше. Существует несколько разновидностей этого упражнения: Простые махи гири: в этом случае поднимается только одна гиря. Махи гири на две руки: эта разновидность упражнения более сложная, поскольку в ней применяется синхронное движение обеих рук. Поднятие гири со стороны: в этом случае гиря поднимается не по прямой линии, а сбоку. Махи гири являются одним из самых эффективных упражнений для тренировки всех групп мышц, включая ягодицы, ноги, спину и руки. Они также помогают усилить сердечно-сосудистую систему и улучшить координацию движений. Взрывные прыжки Взрывные прыжки позволяют развить силу, выносливость и координацию движений. Это упражнение эффективно для тренировки ног и ягодиц, а также помогает ускорить метаболизм и сжечь калории. Для выполнения взрывных прыжков нужно выйти на прямые ноги и сделать глубокий присед, затем резко взлететь вверх и приземлиться на колени или на носки ног. Все действия должны быть быстрыми и резкими, чтобы создать взрывную силу. Начинающим можно выполнить несколько прыжков подряд на месте, затем можно увеличить дистанцию и выполнить прыжки с перемещением. Сделай 3-4 подхода по 10 прыжков в каждом, с отдыхом между подходами. Упражнение: Взрывные прыжки Мышцы: Ноги, ягодицы Количество подходов: 3-4 Количество повторений: 10 Отдых между подходами: 30-60 секунд Одноногие приседания со свободными весами Одноногие приседания со свободными весами являются сложным упражнением в воркауте. Оно требует от строителя мускулатуры силы и баланса. Это упражнение способствует укреплению мышц ног и спины, а также улучшению координации движений. Для выполнения этого упражнения необходимы свободные веса. Строитель мускулатуры должен взять гантели и встать на одну ногу, другую ногу нужно поднять вверх. Затем нужно медленно опускаться вниз, согнув ногу в колене под прямым углом, пока бедро не будет параллельно полу. После этого нужно подняться вверх, выпрямив ногу, и повторить упражнение на другую ногу. Одноногие приседания со свободными весами можно усложнить, если присоединить к упражнению жим ногами. Для этого нужно навести ногу на платформу жима, затем согнуть другую ногу в колене, спустить вес на себя, а затем медленно поднять его обратно. Укрепление мышц ног и спины Улучшение координации движений В итоге одноногие приседания со свободными весами являются сложным, но очень полезным упражнением на силу и баланс. Если строитель мускулатуры выполняет это упражнение регулярно, результаты не заставят себя ждать. Восходящие отжимания от пола: эффективное упражнение для пресса и рук Восходящие отжимания от пола являются простым и эффективным упражнением, которое работает над мышцами рук и пресса. Для выполнения упражнения необходимо положиться на пол, удерживая положение ладонями на уровне груди. Затем необходимо выжать тело вверх, задействуя мышцы пресса, груди и рук, чтобы подняться в верхнее положение. При этом необходимо удерживать брюшной пресс в напряжении и контролировать движение, чтобы избежать травм. Для достижения максимальной эффективности упражнения необходимо контролировать форму и повторять упражнение в несколько подходов. Для начинающих рекомендуется выполнение 3-4 подходов по 8-10 повторений в каждом подходе. Плюсы: Усиление мышечной массы, правильное положение тела и укрепление мышц пресса. Минусы: В случае неправильного выполнения упражнения могут возникнуть травмы. МышцыРаботаемые группы мышцТехника Пресс Пресс, грудь и руки Положите ладони на пол уровень груди. Выжмите тело вверх, контролируя движение. Не забывайте держать пресс в напряжении. Описание упражнения «Становая тяга со свободными весами» Становая тяга со свободными весами — это классическое упражнение с отягощением, которое позволяет работать с большим количеством мышечных групп, включая ягодичные мышцы, бедра, спину и руки. Упражнение выполняется с использованием штанги со свободными весами, что требует от спортсмена хорошей техники и контроля. Становая тяга со свободными весами начинается с положения стоя с штангой на полу. Спортсмен должен занять правильную позицию, затем поднять штангу с пола, удерживая ее на расстоянии от тела. Во время подъема, важно сохранять правильную форму и напряжение тела, чтобы уменьшить риск травм и обеспечить лучшие результаты в упражнении. Становая тяга со свободными весами является одним из наиболее сложных упражнений с отягощением, но при правильном выполнении может оказать значительное влияние на силу и форму мышц. Упражнение «Мостик» Упражнение «Мостик» очень хорошо развивает мышцы спины и ягодиц. В основе упражнения лежит подъем бедер, который помогает укрепить косые мышцы живота. Для выполнения упражнения необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поставить стопы на пол. Затем, поднимая бедра, нужно создать прямую линию между плечами и коленями. В верхней точке стоит задержаться на несколько секунд, прижимая ягодицы и бедра к верхней точке движения. В процессе выполнения «Мостика», спина должна быть ровной и не допускать перекосов. Чтобы усилить упражнение можно взять гантели в руки и удерживать их над грудью во время движения. Преимущества упражнения: увеличение гибкости и силы мышц спины, улучшение позы, укрепление мышц ног и живота, улучшение равновесия и координации. Упражнение «Мостик» хоть и является простым упражнением, но обладает неимоверной эффективностью в развитии и укреплении мышц всего тела. Правильное выполнение упражнения обязательно для достижения наилучшего результата. Вопрос-ответ: Какие элементы входят в воркаут? Элементами воркаута могут быть упражнения на пресс, отжимание, приседание, поднимание ног итд. В зависимости от целей и уровня подготовки, можно в свой воркаут добавить другие элементы. Какие элементы воркаута являются простыми? Простыми элементами воркаута могут быть такие упражнения, как скакалка, бег на месте, отжимание от пола, приседание без гантелей или бодибара и другие базовые упражнения. Какие элементы воркаута являются сложными? Сложным элементами воркаута могут быть такие упражнения, как флаг, мускул-ап, хандстенд и другие упражнения, требующие значительной силы и скрупулезной техники выполнения. Как выбрать правильные упражнения для воркаута? Выбор упражнений для воркаута зависит от ваших целей и уровня подготовки. Начинать нужно с базовых упражнений, а затем постепенно добавлять более сложные. При необходимости, можно проконсультироваться с тренером. Могу ли я заниматься воркаутом дома? Да, воркаут можно заниматься дома, на улице или в специально оборудованном зале. Для домашних тренировок можно использовать минимальный набор оборудования или даже заменить его на импровизированные средства. Сколько времени нужно на занятия воркаутом? Длительность занятия воркаутом зависит от целей и уровня подготовки. Обычно занятия длительностью от 30 до 60 минут считаются достаточными для эффективной тренировки. 5.3 СЛОЖНОСТЬ Расширенный поиск Пул элементов и значения (СМ. ПРИЛОЖЕНИЕ III) A. СТРУКТУРА Пул элементов (см. Приложение III) разделен на 4 группы.   ГРУППА A        Элементы динамической прочности ГРУППА B        Элементы статической прочности ГРУППА C        Прыжки и элементы прыжков ГРУППА D       Элементы равновесия и гибкости   Уровень сложности оценивается от 0,1 до 1,0 балла.   Элементы сложности необязательны; однако на международных соревнованиях (взрослые) элементы сложности со значением 0,1 и 0,2 не будут считаться элементами сложности.   Информацию о возрастной группе см. в Приложении V   Группы Семейство элементов Базовые элементы ГРУППА А Элементы динамической прочности НАЖМИТЕ ВЗРЫВЧАТЫЙ ПУ ВЗРЫВНАЯ ПОДДЕРЖКА ОБЪЕМ ДЛЯ НОГ ВЕРТОЛЕТ ПУ, ВЕНСОН ПУ А-РАМА, ВЫРЕЗ ВЫСОКИЙ V, ОБРАТНЫЙ ВЫРЕЗ КРУГ ДЛЯ НОГ, FLAIR ВЕРТОЛЕТ ГРУППА Б Элементы статической прочности ПОДДЕРЖКА V-ОБРАЗНАЯ ПОДДЕРЖКА ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ ОПОРА ТРАНСПОРТНАЯ ПОДДЕРЖКА, L-ОБРАЗНАЯ ПОДДЕРЖКА V-SUPPORT, ВЫСОКАЯ V-SUPPORT ПОДДЕРЖКА ВЕНСОНА, ПЛАНШ   ГРУППА C Элементы прыжков и прыжков ПРЯМОЙ ПРЫЖОК ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ ПРЫЖОК Прыжок с согнутой ногой (ногами) ПРЫЖОК С ЩУКОЙ ТРАДДЛ ПРЫЖОК Прыжок в шпагате Прыжок с ножницами НОЖНИЦЫ УДАР Прыжок вне оси БАБОЧКА ПРЫЖОК ВОЗДУШНЫЙ ПОВОРОТ, СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ ГЕЙНЕР, ТАК, КАЗАЧ ЩУК ПЕРЕДНИЙ ПЕРЕДНИЙ РАЗДЕЛ РАЗДЕЛИТЕЛЬ, ВЫКЛЮЧАТЕЛЬ Прыжок с ножницами УДАР НОЖНИЦАМИ ВНЕШНЕЕ ВРАЩЕНИЕ ОСИ БАБОЧКА ГРУППА D Элементы баланса и гибкости СПЛИТ ПОВОРОТ БАЛАНС ПОВОРОТ ИЛЛЮЗИЯ УДАР РАЗЪЕМ, ПЕРЕДНИЙ РАЗЪЕМ, ВЕРТИКАЛЬНЫЙ РАЗЪЕМ С ПОВОРОТОМ, ПОВОРОТ, ПОВОРОТ С НОЖКОЙ В ГОРИЗОНТАЛЬНОМ ПОЛОЖЕНИИ БАЛАНС ПОВОРОТА ИЛЛЮЗИЯ ВЫСОКИЕ НОГИ B. НОВЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ СЛОЖНОСТИ Классификация новых элементов сложности может производиться ТОЛЬКО Техническим комитетом ФИЖ по аэробной гимнастике, который будет оценивать их один раз в год. Заявки должны быть отправлены в Секретариат ФИЖ. Они должны быть получены в письменном виде и сопровождаться видео до 15 -й января.   Элементы сложности, представляемые на оценку, должны: иметь письменное описание быть сняты с двух ракурсов (спереди и сбоку) соответствовать минимальным требованиям выполняться на соревновательной поверхности или мате не выше чем 15 см. Если вышеуказанные требования не выполняются, Технический комитет ФИЖ по аэробной гимнастике откажет в классификации элементов сложности.   Уведомление о классификации будет направлено подавшей заявку федерации-члену до 30 90 188 го 90 189 марта.   Технический комитет ФИЖ по аэробной гимнастике будет публиковать Новые элементы в информационных письмах только один раз в год. C. ТРЕБОВАНИЯ К СЛОЖНОСТИ Для IW и IM разрешено максимум 10 элементов сложности. Максимум 9 элементов сложности разрешены для MP/TR/GR.   Все категории: Максимум 9/10 элементов сложности из разных семейств из пула элементов (Приложение 3), включая 1 элемент как минимум из 3 групп из пула элементов. Максимум 3 элемента из группы сложности C с приземлением в отжиманиях и/или шпагатом   Смешанные пары, трио и группы: Все участники должны выполнять одинаковые элементы одновременно или последовательно в в одном или разных направлениях, без физического контакта с другим партнером   Если спортсмены в СП или ТР одновременно выполняют разные семейные элементы (МП и ТР): Элементы не имеют ценности Один элемент будет засчитан в общем количестве разрешенных элементов.   Если только 1 участник в СП или 1 или 2 участника(ов) в ТР выполняют элемент: элементы допустимый.   Для ГРУППОВОЙ категории: 2 разных элемента ОДНОВРЕМЕННО (макс. 1 раз в упражнении) Участники могут выполнять до двух элементов разной сложности одновременно: элемент с наименьшим значением получит значение сложности.   Если участники выполняют БОЛЕЕ ОДНОГО РАЗА два элемента различной сложности: Элементы не оцениваются Без вычета Один элемент будет учитываться в общем количестве разрешенных элементов. D. ФУНКЦИЯ Судья D отвечает за оценку элементов сложности упражнения и определение правильной оценки Трудности. Судьи D обязаны распознавать и оценивать каждый правильно выполненный элемент в соответствии с минимальными требованиями.   Элементы, не соответствующие минимальным требованиям и/или элементы с падением, не получат значения.   Судьи D: Запишите все упражнение (все элементы сложности и поддержку) Подсчитайте количество элементов сложности и дайте оценки. Применить вычеты за сложность. Оценить подъем по согласованию с председателем судейской коллегии   Два судьи должны сравнить свои оценки и сбавки, чтобы убедиться, что они совпадают, а затем отправить одну оценку. В случае непримиримых разногласий они консультируются с председателем судейской коллегии. E. КРИТЕРИИ Запись элементов сложности: Все выполненные элементы сложности должны быть записаны с использованием сокращенной записи ФИЖ, приведенной в Приложении III (Таблицы сложности / Группа элементов и их значения). ), независимо от соответствуют ли минимальные требования, описанные в Прил. II встречаются.   Оценка элементов сложности Значение устанавливается в соответствии с Приложением III при условии, что элемент соответствует минимальным требованиям, указанным в Приложении II. Значение присваивается только первым выполненным элементам сложности 9/10.   Комбинация элементов сложности Можно комбинировать два или три элемента напрямую без остановки, колебания или перехода.   Элементы 2 или 3 могут принадлежать к одной или разным группам, но должны принадлежать к разным семействам. Они будут считаться как 2 или 3 элемент. Эти элементы 2 или 3 не могут повторяться. Если эти элементы 2 или 3 соответствуют минимальным требованиям: Комбинация элементов 2 получит дополнительное значение 0,1 балла. Комбинация из 3 элементов получит дополнительную стоимость 0,2 баллов. Если один из этих элементов 2 или 3 не соответствует минимальным требованиям, комбинация не получит никакой дополнительной ценности.   Комбинация акробатических элементов с элементами сложности: Акробатические элементы могут сочетаться с элементами сложности. Если элемент(ы) сложности соответствует минимальным требованиям, будет присвоено дополнительное значение. Если акробатический элемент выполняется с падением, комбинация не получает дополнительной ценности. ПРИМЕРЫ СОЧЕТАНИЙ АКРО И ЭЛЕМЕНТОВ СЛОЖНОСТИ: ACRO + DIFF или DIFF+ ACRO = дополнительное значение 0,1 точки ACRO + DIFF + ACRO = дополнительное значение 0,2 точки DIFF + ACRO + DIFF = дополнительное значение 0,2 точки ACRO + DIFF + DIFF = дополнительный значение 0,2 балла DIFF + DIFF + ACRO = дополнительное значение 0,2 балла ACRO + ACRO + DIFF = БЕЗ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ЗНАЧЕНИЯ + ВЫЧЕТ DIFF + ACRO + ACRO = БЕЗ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ЗНАЧЕНИЯ + ВЫЧЕТ 902 09   МАКСИМАЛЬНО 3 ЭЛЕМЕНТА МОГУТ БЫТЬ ОБЪЕДИНЕНЫ (АКРО И ИЛИ ЭЛЕМЕНТЫ СЛОЖНОСТИ). При объединении более 3 элементов применяется вычет.   Напоминание: комбинация 2-х элементов ACRO не допускается (вычет CJP). Допускается максимум 2 комбинации из 2/3 элементов. Все участники (MP, TR, GR) должны выполнить одну и ту же комбинацию из 2 или 3 элементов ОДНОВРЕМЕННО, чтобы получить ценность элементов и дополнительную ценность комбинации.   В случае выступления участников: • КОМБИНАЦИЯ ЭЛЕМЕНТОВ НЕ ОДНОВРЕМЕННО Без стоимости элементов, без дополнительной стоимости за комбинацию Без вычета 9 0192 Элементы будут подсчитываться в общее количество разрешенных элементов. • БОЛЕЕ 2 КОМБИНАЦИИ ЭЛЕМЕНТОВ ОДНОВРЕМЕННО : Элементы получат значение, если они соответствуют минимальным требованиям Без дополнительного значения для комбинации Без вычета Элементы будут учитываться в общем количестве разрешенных элементов. СБАВКИ ЗА СЛОЖНОСТЬ (-1,0 балла / каждый раз): Более 9/10 элементов сложности — 1,0 за элемент Более 3-х элементов сложности в приземлении для отжимания и/или в шпагат (группа C) — 1,0 на элемент Повторение элемента — 1,0 на элемент Комбинация более 3-х элементов (акро или элементы сложности — 1,0 за элемент Выполнено менее 3 групп — 1,0 на отсутствующую группу ОЦЕНКА Элементы сложности получают значение в соответствии с их уровнем сложности. (см. Приложение III, Таблицы Трудности/Набор элементов и значения) Все элементы сложности и комбинации , получившие оценку, будут суммированы, и общая сумма будет разделена на: 2 балла за IM, IW, MP , TR (мужчины) и GR (мужчины) 1,8 балла TR (женщины или смешанные) и GR (женские или смешанные)   Это будут результаты D-оценки, выраженные в 3 десятичных знаках.   Все сделанные вычеты суммируются. Сумма будет разделена на 2, в результате чего вычетов судей D . Таким образом, вычеты производятся до двух знаков после запятой. Следующий элемент: 5.1 ХУДОЖЕСТВЕННЫЙ 5.2 ИСПОЛНЕНИЕ 5.4. СУДЬИ НА ЛИНИИ 5.5. СУДЬИ ВРЕМЕНИ 5.6 ПРЕДСЕДАТЕЛЬ СУДЕЙСКОЙ БРЕНДА Международная федерация гимнастики © декабрь 2021 г. Reddit — Погрузитесь во что угодно ПРИМЕЧАНИЕ: Это подробное рассмотрение проблемы этих двух элементов. Если вы просто хотите, чтобы ваш мозг взорвался чем-то более сложным, чем любой полный планш, перейдите к концу этого поста . Викторианский крест на кольцах — это, по сути, передний рычаг с руками на уровне тела. Это один из самых сложных гимнастических элементов, даже среди элитных гимнасток он выполняется редко, как показано здесь. Сообщество воркаута приняло этот прием, и некоторые очень сильные люди, такие как Гжегож Ковалик, Зоран Пестерак, Фло Лит, Маттео «Deuanuis» Спинаццола и Андрей Кобелев, а также некоторые другие, удержали его в чистой форме в течение нескольких секунд. Обратный планш в гимнастике относится к стойке на руках с прогнутой спиной, но я думаю, что сообщество воркаута было правильно, связав это название с этим навыком. В оставшейся части этого поста я буду ссылаться на второй навык этим термином. Итак, когда мы говорим об элементах с прямыми руками с горизонтальным положением тела, у нас есть два семейства с соответствующими навыками для виса, «на уровне рук» и опорной позиции. Корпус лежа: задний рычаг, мальтийский крест, планш. Эти навыки требуют высокой силы при вдавливании лопатки (широчайшие мышцы и грудь), протракции (грудь, передняя зубчатая мышца), сгибании плеча (передние дельтовидные мышцы, длинная головка бицепса) и сгибании локтя (локоть нагружен, а бицепс предотвращает чрезмерное разгибание в момент резкого рывка). город). Умеренные мышцы, выпрямляющие позвоночник, и сила кора необходимы для удержания ног в горизонтальном положении и наклона таза назад. Лежащее тело: передний рычаг, викторианский крест, обратная планка. Они требуют высокой силы при опускании лопатки (широчайшие и грудь), втягивании (низкие и средние трапеции, ромбовидные мышцы), разгибании плеч (широчайшие, большая круглая мышца, задние дельтовидные мышцы, длинная головка трицепса), разгибании локтя (трицепс, особенно для викторианского и обратного движений). планш). Для полого положения тела требуется умеренная сила корпуса и брюшного пресса. Обратите внимание, что обратный планш не является признанным элементом гимнастического кодекса подсчета очков, вероятно, потому, что это движение еще сложнее, чем викторианское, которое уже предназначено только для элиты. Вероятно, потому что это требует чрезвычайной силы при гиперэкстензии плеч, где главным двигателем являются задние дельтовидные мышцы, а широчайшие даже не могут помочь, они находятся в положении недостаточности. На самом деле никто никогда не делал обратный планш на кольцах, ближе всего это манна, которая представляет собой очень пикантный обратный планш. Также обратите внимание на то, как сильно задействован трицепс, и движение имеет некоторое сходство с невозможными отжиманиями на брусьях, которые представляют собой разгибания трицепса с полным весом тела. Также обратите внимание, что в манне линия тела полностью горизонтальна, в то время как никому не удавалось выполнить обратный планш без линии тела немного ниже уровня манны. В сообществе воркаута следующие движения схожи с викторианским крестом и обратным планшем из-за того, что они сосредоточены на одних и тех же мышцах: Параллельный брус в викторианском стиле. Обратите внимание на силу трицепса, чтобы предотвратить сгибание локтя и перевод тела в вертикальное положение, как показано здесь. Одноместный бар в викторианском стиле. Пресс дракона. Может проводиться как изометрия или выполняться как прямой апгрейд до драконьего флага, при этом ограничивающим фактором является сила разгибания плеча. На самом деле, если я не ошибаюсь, полный жим дракона лежа находится примерно на уровне сложности переднего рычага. Жим дракона одной рукой, еще сильнее, и парень на видео — один из немногих избранных в мире, кто может его выполнить. Согнутая рука в викторианском стиле, это конец полного переднего ряда рычагов. Удерживать талию на перекладине в течение нескольких секунд значительно труднее, чем стандартный передний рычаг. Параллельные брусья в обратном направлении. Действительно тяжело, потому что, когда плечо должно выйти за линию тела, широчайшие не могут помочь, и задние дельты делают почти всю нагрузку. Если хотите много примеров вариаций этих движений, рекомендую посмотреть несколько подборок на канале Noa Man Workout. Как правильно посещать хамам в фитнес клубе: Как правильно париться в фитнес-клубе Posted on 01.10.202324.07.2023 by alexxlab Leave a comment Правила посещения хамама (турецкой бани) и сауны + Актуальная информация Сегодня, 24.07.2023г., на территории курорта работают: Услуги гольфа: Гольф-клуб — 09:00 -21:00 Летний отдых: Прокат лодок, катамаранов, байдарок, sup-досок (нижнее плато) — 9:00-21:00 Открытый бассейн с шезлонгами и пляж «Маяк» (нижнее плато) — 9:00 -21:00 Экскурсионные путешествия: В поисках приключений и экстрима Экскурсии: Остров-град Свияжск, Казань, Великий Болгар, Раифский монастырь и др. Активный отдых: Джип-тур, катера, гидроциклы и рыбалка Предварительная запись: +7 (917)-893-93-12 Рестораны и кафе: Ресторан «Маяк»-08:00-23:00 Ресторан «Альбатрос»-8:00 -20:00 Кафе-бассейн -10:00-20:00 Доп.услуги: Детский центр «Капуста»- 09:00-17:00 Бильярд-13:00-22:00 Боулинг-13:00-22:00 Главная О курорте Правила Правила посещения хамама (турецкой бани) и сауны 14. 1. Для посещения хамама (турецкой бани) и сауны необходимо иметь предназначенную для этого одежду: купальный костюм, купальник (для женщин), плавки (для мужчин). 14.2. Запрещается нахождение в хамаме (турецкой бани) и сауны с голым торсом, без верхней части купальника (для женщин). 14.3. Перед посещением хамама/сауны обязательно принятие душа. 14.4. При посещении хамама/сауны запрещается пользоваться кремами, сильными парфюмерными ароматами, масками, скрабами, краской для волос. 14.5. В целях личной гигиены используйте полотенца и стелите их на скамью. Во время нахождения в хамаме/сауне следует избегать соприкосновения с поверхностью каменки — это может вызвать сильные ожоги. 14.6. Запрещается прием пищи и употребление напитков на территории раздевалок, хамама/сауны! 14.7. Посещение хамама/сауны в состоянии алкогольного, наркотического опьянения, а также с наличием остаточного состояния алкогольного опьянения запрещено. 14.8. Действия интимного характера в помещениях хамама и сауны запрещены. 14.9. Запрещается плескать в отсек для камней воду и ароматизаторы в сауне. 14.10. Запрещается проносить в сауну/хамам пластиковую посуду. 14.11. Запрещается накрывать каменку посторонними предметами (полотенцами, купальниками и пр.) — это может привести к пожару. 14.12. Запрещается самостоятельно переключать температуру в хамаме, сауне. 14.13. Не оставляйте детей в сауне без присмотра родителей. Посещение детьми в возрасте до 14 лет хамам и сауны разрешено только в сопровождении взрослых. 14.14. Внимание! Слишком долгое пребывание в горячей сауне вызывает повышение температуры тела, что может оказаться опасным для Вашего здоровья. Как правильно посещать хамам: общие советы и рекомендации Как правильно посещать хамам? Это вопрос, который сегодня волнует всех, кто собирается побывать в этой турецкой разновидности бани. Там созданы более щадящие условия для организма по сравнению с русской баней. Поэтому в хамаме комфортно будет себя чувствовать даже неподготовленный человек либо имеющий некие противопоказания к резким перепадам температур. Отличие хамама от русской бани Чтобы ощутить всю пользу этого заведения, нужно знать, как правильно посещать хамам. Очень важно заранее оценить все преимущества русской и турецкой бань, узнать, в чем заключается польза и эффект для здоровья каждой из них. Стоит сразу сказать, что различия между двумя этими разновидностями бани видны невооруженным глазом. Если русская парилка всегда отделана деревом, то турецкий хамам — обязательно мрамором. На востоке принято создавать максимально приемлемые условия для удобного размещения гостей, заботиться об их комфорте. Но на этом различия не заканчиваются. Щадящие условия Узнать, как правильно посещать хамам в России, вы сможете из этой статьи. Важная особенность заключается в том, что в турецкой бане действие пара на тело более щадящее. Температура воздуха в хамаме колеблется в пределах 40-50 градусов тепла. В то время как в русской бане обычно она достигает 75 градусов. При этом в хамаме высокая влажность воздуха. Она достигает отметки в 100 процентов. А сам воздух в это время насыщен эфирными маслами. За счет того, что в этой бане температура ниже, чем в русской, посещать парилку могут даже те, кто не выносит экстремальные условия и сильную жару. Находиться в хамаме намного комфортнее. Практически отсутствует риск получить проблемы с давлением, так как сосуды расширяются медленно. В русской бане все происходит ровно наоборот. В обязательном порядке в хамаме имеются удобные и комфортные лежаки. Подобный отдых отлично способствует не только восстановлению физических сил, но внутреннему умиротворению. Одно из правил того, как посещать хамам, — обязательно следует пить чай. Он обладает особыми целительными свойствами. Польза турецкой бани Итак, чем же так полезен хамам? Во-первых, кожные покровы освобождаются от сальных пробок, работа потовых желез приходит в норму. В организме улучшается кровообращение, а сосуды становятся эластичными. В результате ваше тело полностью очищается от токсинов, шлаков и вредных веществ. Если в суставах разворачиваются воспалительные процессы, то они затухают. Советуют посещать хамам при подагре. Турецкая баня способствует быстрому выводу кислоты из организма, помогает заглушить боль. В хамаме, благодаря эфирным маслам и ароматному чаю, очищаются дыхательные пути, вылечивается затяжной кашель, проходит мокрота. Здоровый внешний вид приобретает кожа, ускоряется обмен веществ. После визита в баню усиливаются защитные функции организма. Хамам может спасти даже от депрессии, обеспечив чувство полного расслабления, избавить от страхов и тяжких мыслей. Кому рекомендован хамам? В турецкую баню может ходить каждый, кто усвоил, как правильно посещать хамам. Особенно полезным это будет для тех, кто часто страдает гриппом, простудами, имеет слабый иммунитет. Если же вы страдаете от подагры или артрита, то банные процедуры помогут раз и навсегда решить проблемы с суставами, забыть о скованности и боли. Это же касается и тех, кто страдает от остеохондроза. Если вы постоянно испытываете нервное напряжение, часто переносите стресс, то хамам поможет сгладить негативное влияние внешних факторов. Также он полезен всем для общего оздоровления и избавления организма от шлаков и вредных веществ. Есть лишь несколько исключений. Кому противопоказан хамам? Есть несколько категорий людей, которым противопоказано посещение турецкой бани. К ним относятся раковые больные, люди, страдающие варикозом, тяжелой формой астмы, эпилепсией и судорогами, а также некоторыми видами болезней щитовидной железы и почек. Если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, то в парилку в турецкую баню ходить можно, но ненадолго. Главное, не допустить резкого температурного перепада. С сердечными заболеваниями запрещено сразу после парилки прыгать в ледяной бассейн, резко переохлаждаться. Как правильно париться в турецкой бане? Если вы решили отправиться в хамам, то должны знать, что он состоит из трех помещений. Первое — раздевалка. Здесь же — столики для чаепития и непринужденного общения. В хамаме оно называется джамекан. Оттуда вы попадаете в согулук. Тут температура воздуха уже выше (около 35 градусов). Согулук помогает привыкнуть к жаре, начать расслабляться всему организму. Наконец, последнее помещение — харарет. В нем температура может достигать уже 50 градусов. В согулуке советуют провести не больше 20 минут, выпить горячий травяной чай, дождаться появления первого пота. Уже в харарете на лежаке из мрамора опытный турецкий банщик сделает вам расслабляющий массаж. При этом он использует особые шершавые рукавицы. После этого наступает время пилинга. Кожа тщательно очищается специальными щеточками. В завершении тело намылят специальным составом, содержащим растительные масла. Дальше можно погружаться в бассейн или джакузи. Если вы хотите похудеть… Для похудения многие специалисты советуют посещать баню. Причем большинство склоняется к идее, что лучше всего подойдет русская баня, так как в ней вы потеряете больше всего жидкости, добьетесь активизации обменных процессов, избавитесь от лишних сантиметров в талии. Важно знать и то, как правильно посещать хамам для похудения. Здесь, конечно, не так жарко, как в русской бане. Зато самая благоприятная среда для вывода токсинов и открытия пор. Именно турецкие бани помогают избавиться от целлюлита. Знание того, как правильно посещать хамам для похудения, поможет вам избавиться от лишнего веса. Ведь в турецкой бане вам обязательно сделают пилинг, массаж, обертывание и другие приятные и полезные процедуры. Они придадут коже красивый и гладкий внешний вид. Хамам на отдыхе Российские туристы часто пользуются услугами турецкой бани на курортах. Причем для того, чтобы попасть в хамам, совсем не обязательно ехать в Турцию. Услуги хамама предлагают во всех туристических восточных странах. Например, хамамы распространены в Тунисе. Это африканская мусульманская страна, которая в последние годы все больше привлекает российских туристов после того, как авиакомпании отказались сотрудничать с Египтом, а на некоторое время — и с Турцией. Попасть в Тунисе в турецкую баню не проблема. Нужно только знать, как правильно посещать хамам в Тунисе. Хамамы часто расположены прямо на территории отелей. Мусульмане процедуру посещения турецкой бани считают священной. Для них это своеобразное очищение души и тела. В тунисских хамамах есть важная особенность. Мужчины и женщины их посещают раздельно. Представители сильной половины человечества могут находиться в хамаме с рассвета и до полудня, а женщины — с полудня и до заката. Многие местные жители уверены, что в парной они не только совершают омовение тела, но и получают уникальную возможность остаться наедине с самим собой, привести в порядок мысли, получить истинное удовольствие. Зачем идти в хамам после тренировки? В последнее время все популярнее становится размещать хамамы при крупных спортивных клубах или фитнес-центрах. Многие сомневаются в целесообразности этого. Попробуем разобраться, насколько это эффективно. Дело в том, что классическая конструкция хамама помогает телу максимально восстановиться после тяжелых физических нагрузок. Если вы узнаете, как правильно посещать хамам после тренировки, то сможете быстро восстанавливаться. Весь секрет в том, что именно в турецкой бане удается добиться оптимального сочетания холодной каменной поверхности с горячим паром. Это позволяет легко переносить даже достаточно высокую температуру. Именно поэтому русская баня или финская сауна, с их весьма высокими температурными режимами, могут дать слишком высокую нагрузку на сердце. Из-за этого эффект может быть отрицательным даже у человека, который никогда не испытывал подобных проблем со здоровьем. Если вы внимательно изучите, как правильно посещать хамам в фитнес-клубе, то сможете быстро восстанавливаться после изнурительных тренировок, избавиться от ноющей боли в суставах и мышцах. Для достижения такого эффекта в хамаме достаточно провести не более четверти часа. Хамаму все возрасты покорны Еще один важный момент: хамам можно посещать в любом возрасте, даже если обычная сауна вам строго противопоказана. В этой турецкой бане высокая влажность, а также оптимальная температура для тела. Эти факторы помогают добиться максимального умиротворения и расслабления. К тому же хамам способствует расслаблению мышц, боль проходит, а напряжение снимается. Если вы будете следовать тому, как правильно посещать хамам в спортзале, то гарантированно только за счет этого сбросите несколько килограммов, избавитесь от простудных заболеваний, стабилизируете работу сердечно-сосудистой системы, улучшите сон. Строительство турецкой бани в спортивном зале или фитнес-центре требует особых знаний. Чтобы хамам приносил должный эффект, необходимо использовать только качественные материалы, не нарушать технологии строительства, быть внимательным к мелочам и деталям. Ведь от этого будет зависеть здоровье и безопасность людей. Поэтому доверять такое мероприятие стоит только профессионалам. Хамам в бассейне Для того чтобы посещение турецкой бани принесли максимальный эффект, лучше всего совмещать ее с бассейном. Ведь в конце процедуры, за пилингом, следует мыльный массаж. Это, кстати, один из самых приятных этапов посещения турецкой бани. Опытный банщик обязательно положит в небольшой сетчатый мешочек кусок ароматного мыла, быстро получит пену, взболтав его. В этой пене посетитель окажется с головы до ног. Массаж начнется только после этого. Правила того, как правильно посещать хамам в бассейне, гласят, что после мыльного массажа нужно обязательно отправиться в бассейн с водой комнатной температуры. Уже в этом резервуаре вы окончательно придете в себя после пилинга и массажа, которые вас максимально разгорячат. Так как правильно посещать хамам с бассейном важно для здоровья человека, не забывайте сразу после того, как вышли из воды, выпить чашку ароматного чая. Это приведет ваши мысли в порядок, успокоит нервы. Помните, что после турецкой бани вообще следует пить как можно больше жидкости. Кстати, не обязательно чай. Если вы — не большой фанат этого напитка, то можете его заменить на минеральную воду. Алкоголя лучше избежать. Алкоголь лучше всего вообще не употреблять при посещении любой бани, как русской, так и финской. После чаепития вас будет ждать еще один массаж. На этот раз с применением эфирных масел. Помните, что если вы регулярно начнете посещать хамам, то гарантируете себе не только здоровое, но и крепкое, спортивное тело. К тому же в порядок придут сосуды, успокоятся нервы, а решать жизненные и рабочие проблемы вы сможете более быстро и эффективно. Отель недалеко от Стамбула Достопримечательности и мероприятия в помещении Айя-София/Святая София «Храм Святой Мудрости» чудесная византийская базилика, построенная в 6-м веке, знаменует истинное начало золотого века Юстиниана, завоевателя Африки и Италии, который добился прочной славы благодаря полному пересмотру всего римского права, что привело к то, что сегодня известно как Corpus Juris Civilis. Купольная конструкция святилища — архитектурное новшество; и был так богато и искусно украшен, что Юстиниан провозгласил: «Соломон, я превзошел тебя!». Человечеству пришлось бы ждать более тысячелетия, прежде чем он смог бы построить собор, который превзошел бы гигантские размеры собора Святой Софии. Он был преобразован в мечеть после османского завоевания города по приказу султана Мехмеда Завоевателя в 1453 году; чтобы юный султан мог исполнить божественное предчувствие самого святого пророка Мухаммеда. В 1935 здание было преобразовано в музей по распоряжению Мустафы Кемаля Ататюрка, основателя современной Турции. Церковь Хора (Kariye Müzesi) Самая интересная византийская церковь после Святой Софии в Стамбуле. Важность церкви заключается не в самом здании, а в великолепных фресках и мозаиках, отражающих великолепное наследие византийского искусства. Церковный музей Хора открыт каждый день с 9:00 до 16:30, кроме среды. От первоначальной церкви не осталось ничего, а первая форма нынешней постройки восходит к 11 веку. Мария Дукаина, свекровь Алексея Комнина I, основала церковь между 1077-1081 гг. Существующая сегодня церковь была построена спустя два столетия, стены были заново украшены великолепной мозаикой, а пареклессия  была добавлена ​​и украшена прекрасными фресками. Основателем церкви был Феодор Метохит. Он также был астрономом, поэтом, богословом и философом. На самом деле он прожил очень печальную жизнь, и после того, как Палеолога сменил другой император, его отправили в ссылку. Вернувшись в Константинополь, он посвятил себя церкви как монах и впоследствии умер там. В начале 16 века Аттический Али-паша превратил церковь в мечеть, а мозаики покрыли штукатуркой. В 1948, она была восстановлена ​​Византийским институтом Америки и открыта как музей в 1958 году. Мозаики в музее Хора датируются 14 веком и разделены на 4 части: неф, внешний вход в нартекс, внутренний нартекс и фрески в парекессии (погребальная часовня). Ekav / Фонд образования, культуры и исследований EKAV / Фонд образования, культуры и исследований начал свою деятельность 23 ноября 1991 года с целью распространения концепции искусства на более широкую территорию и оказания поддержки молодым художникам будущего. Галерея Экаварт является некоммерческой организацией EKAV. Система работает с пожертвованиями. Весь доход, полученный в результате различных мероприятий, предоставляется студентам в виде стипендий, получающих художественное образование, для поддержки художников будущего. Наша галерея находится в Süzer Plaza, под отелем Ritz Carlton. Галерея «Экаварт» нацелена на улучшение качества жизни в целом и на уровне общественного сознания широких слоев населения путем соединения языка искусства и эстетических ценностей. С момента открытия галереи в ней проводятся персональные и смешанные выставки, включающие работы мастеров турецкого искусства, а также работы молодых поколений, семинары по личностному развитию, дни подписания, мастер-классы, концерты. Стамбульский музей современного искусства Стамбульский музей современного искусства является первым частным музеем в Турции, где представлены коллекции современного искусства. Он был основан в 2004 году. Миниатюрк представляет 105 миниатюрных моделей наиболее выдающихся монументальных произведений, отражающих наследие Турции. Контакт: 90 212 222-2882 Ортакёй Ортакёй, несомненно, один из самых красивых приморских пригородов Стамбула, с его узкими мощеными улочками, вкусной едой и живописным расположением под Босфорским мостом — первым мостом, соединяющим европейскую часть Стамбула с Азия — делает для прекрасной однодневной поездки. Каждое воскресенье проходит большой рынок искусств и ремесел под открытым небом. Расстояние: 10 минут Музей Пера Контакт: 90 212 334-9900 Музей Рахми М. Коча Музей Рахми Музей М. Коча — первый в Турции крупный музей, посвященный истории транспорта, промышленности и связи. Контакт: 90 212 334-7300 Музей Сакипа Сабанчи Исторический особняк и новая пристройка к галерее в настоящее время являются музеем, в котором проводятся национальные и зарубежные выставки. Контакт: 90 212 277-2200 Археологический музей Археологический музей с гордостью демонстрирует более 60 000 греко-римских, византийских, османских и анатолийских древностей. Роскошный велнес и спа | Ла Медина Марракеш Черпая вдохновение из нашего восточного наследия и марокканского местоположения, наш безмятежный спа-центр представляет собой совершенный целостный оазис Контакт Телефон: +212 5 24 2988 88 Электронная почта: [email protected] Объекты Марокканский хаммам Крытый плавательный бассейн Процедуры на открытом воздухе в спа-люксах Предложения подписи Процедуры Посмотреть все процедуры 3 часа Каракал Используя целостный подход к раскрытию вашей природной красоты, этот роскошный марокканский опыт побалует вас с головы до ног. Этот ритуал включает в себя: Приятный хаммам бельди Ароматерапевтический массаж лица Массаж всего тела с использованием эфирных масел цветов апельсина, лаванды или жасмина. Использование целостного подхода к раскрытию вашей природной красоты в этом роскошном марокканском отдыхе порадует вас с головы до ног. Этот ритуал включает в себя: Приятный хаммам бельди Ароматерапевтический массаж лица Массаж всего тела с использованием эфирных масел цветов апельсина, лаванды или жасмина. 3600 дирхамов 3 часа Марокканская роза Побалуйте свои чувства чувственным и поэтическим путешествием по земле Марокко. Восстанавливающий аутентичный опыт, сочетающий в себе лучшие натуральные ингредиенты. Это путешествие включает в себя: Приветственный ритуал для ног Расслабляющая ванна с ароматными розами Розовое обертывание всего тела Массаж с головы до ног с использованием арганового масла. Побалуйте свои чувства чувственным и поэтическим путешествием по землям Марокко. Восстанавливающий аутентичный опыт, сочетающий в себе лучшие натуральные ингредиенты. Это путешествие включает в себя: Приветственный ритуал для ног Расслабляющая ванна с ароматными розами Розовое обертывание всего тела Массаж с головы до ног с использованием арганового масла. 3600 дирхамов 1 час 20 минут Digital Wellness Escape Эта восстанавливающая процедура направлена ​​на снятие стресса и напряжения, вызванного частым использованием цифровых устройств. Эта восстанавливающая процедура, направленная на голову, глаза, шею, плечи, руки и ноги, направлена ​​на снятие стресса и напряжения, вызванного частым использованием цифровых устройств. 2 200 дирхамов 1 час 50 минут Восточная гармония Два терапевта работают вместе во времени и движении; сначала теплый скраб, который успокаивает кожу, а затем гармоничный массаж, который уравновешивает тело. Идеально подходит для тех, кто страдает от смены часовых поясов. Два терапевта работают вместе во времени и движении; сначала теплый скраб, который успокаивает кожу, а затем гармоничный массаж, который уравновешивает тело. Идеально подходит для тех, кто страдает от смены часовых поясов. 3600 дирхамов Специальные предложения Уделите несколько дней омоложению и воссоединению. Дневной абонемент Wellness Расслабьтесь и восстановите силы на целый день с дневным абонементом Wellness. Вы можете насладиться 30-минутным массажем в спа-салоне, обедом из двух блюд в бассейне Garden, а также бесплатным доступом в спа-салон и к бассейнам курорта.   Для бронирования свяжитесь с нами по телефону +212 5 24 2988 88 или по электронной почте [email protected]. Членство в фитнес-центре Откройте для себя наш полностью оборудованный фитнес-центр с захватывающим видом на сады. Наш фитнес-членство предлагает высокоэнергетические силовые и функциональные тренировки, комплексные формы упражнений, а также ряд других эксклюзивных преимуществ. Другие мероприятия Воспользуйтесь преимуществами этих мероприятий, предназначенных исключительно для гостей нашего спа-салона. Фитнес-центр Наш фитнес-центр оснащен самым современным фитнес-оборудованием, ориентированным на результат, предназначенным для достижения ваших целей в области хорошего самочувствия. Это оборудование включает в себя сердечно-сосудистые, силовые и гибкие тренажеры. Вместе с передовой модульной тросовой системой «Kinesis», которая помогает создать прочность, гибкость и стабильность. Наша команда преданных своему делу профессионалов будет обслуживать все уровни опыта и текущего состояния в роскошной оздоровительной среде. Подробнее Индивидуальный урок йоги Пробудите свои внутренние чувства с помощью этой древней индийской практики для ума, тела и духа. Наш специалист-инструктор по йоге настроит ваши занятия и последовательность поз, помогающих очищать, очищать и заряжать энергией. Индивидуальное занятие йогой с нашим инструктором гарантирует, что вы получите максимальную отдачу от каждого занятия, однако занятия йогой для всех уровней также доступны либо в нашей студии, либо в саду. Плавательный бассейн Наш 73-футовый крытый плавательный бассейн подогревается до приятной температуры и окружен удобными креслами и шезлонгами. Подробнее Создайте роскошный дом. Получите подарочные карты, постельное белье, товары для спа и многое другое. Купить сейчас Подарите спа-процедуры Подарите хорошее самочувствие. Таблица а маслоу: Пирамида Маслоу: 5 уровней потребностей человека Posted on 01.10.202319.07.2023 by alexxlab Leave a comment Пирамида потребностей А.Маслоу Пирамида потребностей — общеупотребительное название иерархической модели потребностей человека, представляющей собой упрощенное изложение идей американского психолога А. Маслоу. Пирамида потребностей отражает одну из самых популярных и известных теорий мотивации — теорию иерархии потребностей. Эта теория известна также как теория потребностей (need theory) или теория иерархии (hierarchy theory)[1]. Наиболее подробно его идеи изложены в книге 1954 года «Мотивация и Личность» (Motivation and Personality)[2]. Анализ человеческих потребностей и расположение их в виде иерархической лестницы — весьма известная работа Абрахама Маслоу, знаменита больше под названием «Пирамида потребностей Маслоу». Хотя сам автор никаких пирамид никогда не рисовал. Тем не менее, иерархия потребностей, изображенная в виде пирамиды, стала весьма популярной моделью мотивации личности в США, Европе и России. В большей степени её используют менеджеры и маркетологи. Теория иерархии потребностей Потребности Маслоу распределил по мере возрастания, объяснив такое построение тем, что человек не может испытывать потребности высокого уровня, пока нуждается в более примитивных вещах. В основании — физиология (утоление голода, жажды, сексуальной потребности и т. п.). Ступенью выше разместилась потребность в безопасности, над ней — потребность в привязанности и любви, а также в принадлежности какой-либо социальной группе. Следующая ступень — потребность в уважении и одобрении, над которой Маслоу поставил познавательные потребности (жажда знаний, желание воспринимать как можно больше информации). Далее следует потребность в эстетике (жажда гармонизировать жизнь, наполнить ее красотой, искусством). И наконец, последняя ступень пирамиды, наивысшая,— стремление к раскрытию внутреннего потенциала (она и есть самоактуализация). Важно заметить, что каждая из потребностей не обязательно должна быть утолена полностью — достаточно частичного насыщения для перехода на следующую ступень. «Я совершенно убежден, что человек живет хлебом единым только в условиях, когда хлеба нет,— разъяснял Маслоу.— Но что случается с человеческими стремлениями, когда хлеба вдоволь и желудок всегда полон? Появляются более высокие потребности, и именно они, а не физиологический голод, управляют нашим организмом. По мере удовлетворения одних потребностей возникают другие, все более и более высокие. Так постепенно, шаг за шагом человек приходит к потребности в саморазвитии — наивысшей из них». Маслоу прекрасно осознавал, что удовлетворение примитивных физиологических потребностей — основа основ. В его представлении идеальное счастливое общество — это в первую очередь общество сытых людей, не имеющих повода для страха или тревоги. Если человек, например, постоянно испытывает недостаток в еде, вряд ли он будет остро нуждаться в любви. Однако человек, переполненный любовными переживаниями, все равно нуждается в пище, причем регулярно (даже если дамские романы и утверждают обратное). Под сытостью Маслоу подразумевал не только отсутствие перебоев с питанием, но и достаточное количество воды, кислорода, сна и секса. Формы, в которых проявляются потребности, могут быть разными, здесь нет единого стандарта. У каждого из нас свои мотивации и способности. Поэтому, например, потребность в уважении и признании у разных людей может проявляться неодинаково: одному необходимо стать выдающимся политиком и завоевать одобрение большинства своих сограждан, а другому вполне достаточно, чтобы собственные дети признавали его авторитет. Такой же широчайший диапазон в рамках одной и той же потребности можно наблюдать на любой ступени пирамиды, даже на первой (физиологические потребности). Диаграмма иерархии человеческих потребностей по Абрахаму Маслоу. Ступени (снизу вверх): 1. Физиологические 2. Безопасность 3. Любовь/Принадлежность к чему-либо 4. Уважение 5. Познание 6. Эстетические 7. Самоактуализация Причем последние три уровня: «познание», «эстетические» и «самоактуализация» в общем случае называют «Потребностью в самовыражении» (Потребность в личностном росте) Абрахам Маслоу признавал, что люди имеют множество различных потребностей, но также полагал, что эти потребности можно разделить на пять основных категорий: Физиологические: голод, жажда, половое влечение и т. д. Потребности в безопасности: комфорт, постоянство условий жизни. Социальные: социальные связи, общение, привязанность, забота о другом и внимание к себе, совместная деятельность. Престижные: самоуважение, уважение со стороны других, признание, достижение успеха и высокой оценки, служебный рост. Духовные: познание, самоактуализация, самовыражение, самоидентификация. Существует также более подробная классификация. В системе выделяется семь основных уровней (приоритетов): (низший) Физиологические потребности: голод, жажда, половое влечение и т. д. Потребность в безопасности: чувство уверенности, избавление от страха и неудач. Потребность в принадлежности и любви. Потребность в уважении: достижение успеха, одобрение, признание. Познавательные потребности: знать, уметь, исследовать. Эстетические потребности: гармония, порядок, красота. (высший) Потребность в самоактуализации: реализация своих целей, способностей, развитие собственной личности. По мере удовлетворения низлежащих потребностей, все более актуальными становятся потребности более высокого уровня, но это вовсе не означает, что место предыдущей потребности занимает новая, только когда прежняя удовлетворена полностью. Также потребности не находятся в неразрывной последовательности и не имеют фиксированных положений, как это показано на схеме. Такая закономерность имеет место как наиболее устойчивая, но у разных людей взаимное расположение потребностей может варьироваться. 11.2. Теория мотивации и управления А. Маслоу Абрахам Гарольд Маслоу (1908–1970) – американский психолог, основоположник гуманистической психологии, лидер бихевиористского направления управленческой мысли. А. Маслоу родился в Бруклине. Получив психологическое образование, первоначально занимался изучением социального поведения приматов. Докторская степень по психологии была присуждена А. Маслоу в университете штата Висконсин. Преподавательскую карьеру начал в Бруклинском колледже, впоследствии стал профессором социальной психологии и деканом факультета психологии в Университете Брандейса. В 1967–1968 гг. занимал пост президента Американской психологической ассоциации. Основные работы: «Теория человеческой мотивации» (1943), «Мотивация и личность» (1954), «К психологии бытия» (1962), «Эупсихическое управление» (1965), «Психология науки» (1967). Теории А. Маслоу сформировались под влиянием достижений различных научных дисциплин: антропологии, биологии, клинической психологии и психоанализа. По мнению многих ученых, главный вклад исследователя в управленческую науку связан с разработкой теории иерархии потребностей, известной как пирамида потребностей. Теория мотивации. А. Маслоу сформулировал новую теорию мотивации, в которой изложил свой взгляд на понимание механизмов поведения человека. В отличие от сторонников школы научного управления, он утверждал, что мотивами поступков людей являются в основном не экономические факторы, а различные потребности, которые только частично и косвенно могут быть удовлетворены с помощью денег. В своей теории А. Маслоу исходил из того, что мотивация непрерывна, бесконечна и изменчива, она является универсальной характеристикой практически любого организмического состояния. Единственным надежным основанием для построения теории мотивации является классификация неосязаемых целей и потребностей человека. По мнению А. Маслоу, человек имеет множество различных потребностей. Условно их можно разделить на базовые и метапотребности. Базовые потребности постоянны и располагаются согласно принципу иерархии. Их можно разделить на пять основных категорий (уровней)[408]: 1. Физиологические потребности. Они необходимы для ежедневного существования человека (потребности в еде, питье, сне, одежде, жилище и т. п.). Их интенсивность превосходит стремление к насыщению любых других потребностей более высокого уровня, но только при условии их неудовлетворенности[409]. 2. Потребность в безопасности (экзистенциальные потребности). Она включает в себя потребности в защите от агрессии со стороны окружающей среды, стабильности, порядке, законе и уверенности в завтрашнем дне. Эта потребность более отчетливо проявляется у детей, а у взрослых носит, как правило, скрытый характер. Потребность в безопасности редко выступает как активная сила, она доминирует только в критической ситуации. 3. Потребность в принадлежности и любви (социальные потребности). Для человека характерно стремление к принадлежности к определенной социальной группе и взаимодействию с другими людьми, входящими в нее. Этого уровня А. Маслоу первоначально определял только как потребность в любви, а позднее добавил и потребность в социализации. 4. Потребность в признании (престижные потребности). Потребности этого уровня подразделяются на два класса. В первый входят желания и стремления, связанные с понятием «достижения»: самоуважение, уверенность, компетентность. Во второй класс – потребность в уважении со стороны окружающих, признании личных достижений человека и их высокой оценке, завоевании высокого статуса, славы, служебном росте и лидерстве в коллективе. 5. Потребности в самоактулизации (духовные потребности). Духовные потребности предполагают самореализацию личности, наиболее полное использование знаний и способностей, стремление к самовыражению через творчество. Если предшествовавшие перечни потребностей подразумевали, что человек, испытывающий одну из потребностей, не может в то же самое время испытывать другую, то А. Маслоу подчеркивал, что отношения между потребностями не подчинены принципу взаимоисключаемости. Напротив, они так тесно переплетены друг с другом, что отделить одну от другой практически невозможно. Схематично иерархия базовых потребностей представлена на рис. 11.1.   Рис. 11.1. Пирамида потребностей по А. Маслоу Для удовлетворения базовых потребностей, по мнению А. Маслоу, необходимо несколько социальных условий: свобода слова, выбора деятельности, свобода самовыражения, право на исследовательскую активность и получение информации, право на самозащиту, а также социальный уклад, характеризующийся справедливостью, честностью и порядком. В отличие от базовых потребностей, ценность метапотребностей одинакова, поэтому они не имеют иерархии. К метапотребностям относятся: потребность в справедливости, благополучии, единстве социальной жизни и т. д. А. Маслоу указывал, что метапотребности составляют единство с фундаментальными, базисными потребностями. Отсутствие единства этих потребностей приводит к «метапатологии», проявляющейся в недостатке ценностей, бессмысленности и бесцельности жизни. Попытки классификации потребностей предпринимали многие ученые, однако только А. Маслоу рассматривал группы мотивов, которые упорядочены в ценностной иерархии согласно их роли в развитии личности, кроме того, он выявил законы построения потребностей и движущие силы мотивации. Не потребности сами по себе являются мотиваторами поведения, а степень их удовлетворения. Движущей силой мотивации является тот факт, что люди никогда не могут достичь поставленных целей в полной мере. Как только достигнута одна цель и удовлетворена какая-либо потребность, возникает новая цель, связанная с необходимостью удовлетворения вновь появившейся потребности, и т. д. А. Маслоу сформулировал основные принципы, характеризующие природу человека: 1) потребности людей никогда не могут быть удовлетворены абсолютно; 2) состояние частичного или полного неудовлетворения потребностей побуждают человека к действию; 3) существует иерархия потребностей. Согласно разработанному А. Маслоу принципу иерархии, потребности каждого нового уровня становятся актуальными для индивида только после того, как удовлетворены предыдущие запросы. В отличие от предшествующих теорий мотивации, в которых физиологические потребности являлись отправной точкой мотивации, у А. Маслоу они представляются относительно изолированными и используются в качестве «каналов» для других, более высоких или сложных потребностей. Хотя неудовлетворенная потребность и играет первостепенную роль, но после ее удовлетворения она уже не может доминировать, а существует только потенциально, с акцентом на движение вперед – к более высоким потребностям[410]. При этом все потребности функционируют циклически: повторяются через определенный промежуток времени. Потребности низших уровней присущи всем людям примерно в равной мере, а высших уровней – в неодинаковой степени. Высшие потребности помогают дифференцировать индивидов и имеют большое значение для формирования ценностных ориентаций личности человека. Высшая потребность человека – самореализация. Потребности самоактуализации не имеют достаточно четкого определения и отражают широкий спектр культурных и индивидуальных различий. По подсчетам А. Маслоу, самоактуализирующиеся и самореализующиеся личности составляют около 1 % населения. Они представляют собой пример психологически здоровых личностей и служат эталоном для большинства людей. Именно самореализующимся личностям присущи метапотребности. Изучая мотивацию развития личности, А. Маслоу сформулировал 15 основных черт, присущих так называемым самореализующимся личностям[411]: 1. Эффективное восприятие реальности и комфортные взаимоотношения с реальностью. Для самоактуализированных людей характерно адекватное восприятие действительности, свободное от влияния актуальных потребностей, стереотипов и предрассудков, отсутствие страха перед неизвестностью и неопределенностью. 2. Приятие (себя, других, природы). Самоактуализированные люди принимают человеческую природу такой, какая она есть, не приукрашивают реальность, для них свойственно отсутствие искусственных, защитных форм поведения (лицемерие, ханжество, фальшь и притворство), а также неприятие такого поведения со стороны других. 3. Спонтанность, простота и естественность. Самоактуализированные люди достаточно спонтанны в своем поведении и предельно спонтанны в своей внутренней жизни, мыслях, при этом соблюдают установившиеся ритуалы, традиции, церемонии, однако относятся к ним с добродушной усмешкой. 4. Служение. Это предполагает акцентирование внимания на проблемах внешнего порядка, решение фундаментальных вопросов (жизнь в глобальной системе координат). Такие люди заняты не самоанализом, а своей жизненной миссией или призванием. Они часто соотносят свою деятельность с универсальными ценностями и склонны рассматривать ее под углом зрения вечности, а не текущего момента. 5. Отстраненность, потребность в уединении. Для таких людей характерна склонность к одиночеству, они занимают позицию отстраненности по отношению ко многим событиям, в том числе событиям собственной жизни. Это помогает им относительно спокойно переносить неприятности и быть менее подверженными воздействиям внешней среды. 6. Автономия, независимость от культуры и среды, воля и активность. Это означает высокую устойчивость под воздействием деструктивных сил, способность к самовосстановлению, независимость от мнения других. При этом автономность предполагает самоопределение, способность к принятию ответственности, активный поиск решений. 7. Свежий взгляд на вещи. Самоактуализированные люди просто радуются жизни, находят каждый раз новое в уже известном. 8. Мистические переживания и высшие переживания. Ощущение исчезновения собственного «я», предельная концентрация и погруженность в проблему. 9. Чувство идентификации с человечеством в целом. 10. Межличностные отношения. Самоактуализированный человек способен полностью сливаться с близким, становиться его частью. Характерно отсутствие проявлений враждебности в межличностных отношениях. 11. Демократичность. Это проявляется в уважении к любому человеку, готовности учиться у других. 12. Умение отличать средство от цели, добро от зла. Самоактуализирующиеся личности ведут себя высоконравственно, остро чувствуют добро и зло. Они ориентированы на цели и умеют получать удовольствие от процесса. 13. Философское чувство юмора. Такие люди относятся с юмором к жизни в целом, к своей профессиональной деятельности, к самим себе. 14. Креативность. Эта черта понимается как способ мировосприятия и взаимодействия с реальностью, она не зависит от того, чем занимается человек, и появляется во всех действиях самоактуализирующейся личности. 15. Сопротивление культурным влияниям, трансценденция культуры. Самоактуализированные люди не принимают безоговорочно ту культуру, к которой принадлежат, относятся к ней достаточно критично, выбирая из нее хорошее и отвергая плохое. Таким образом, по мнению А. Маслоу, самоактуализирующуюся личность отличает индивидуальная установка по отношению к окружающей действительности. А. Маслоу не идеализирует подобную личность, подчеркивая, что она также подвержена недостаткам, неправильным поступкам, упрямству, раздражительности, невниманию к окружающим. Концепция иерархии потребностей А. Маслоу послужила основой многих моделей мотивации труда. В соответствии с его учением, если руководство проявляет большую заботу о своих работниках, то уровень их удовлетворенности будет возрастать, что, в свою очередь, будет способствовать росту производительности труда. Управление должно выявлять потребности работника и использовать соответствующие именно этим потребностям методы мотивирования. Концепция просвещенного менеджмента. На основе дневниковых записей А. Маслоу начала 1960-х гг. была выпущена книга, получившая в первом издании название «Эупсихическое управление». В России она была переиздана под названием «Маслоу о менеджменте». В этой работе представлены взгляды ученого на такие проблемы менеджмента, как: формирование новой просвещенной экономики и менеджмента, лидерство, различие стилей руководства на разных уровнях управленческой иерархии, психологические характеристики менеджеров и предпринимателей, социальное совершенствование и самоактуализация личности. Автор отмечал, что по мере развития экономики и общества, роста уровня образования и психического здоровья людей происходит отказ от прежних авторитарных форм управления и увеличивается потребность в использовании методов просвещенного управления, которые становятся главным условием победы в конкурентной борьбе. Эупсихичный, или просвещенный менеджмент представлялся ему характерной приметой будущего. А. Маслоу выделил 37 характерных черт и принципов просвещенной управленческой политики[412]. Кратко их можно охарактеризовать следующим образом. • Доверие к людям, учет индивидуальных различий работников. • Предоставление работникам наиболее полной и релевантной информации о ситуации в организации. • Постоянное стремление работников к совершенствованию и самоактуализации. Учет того, что люди в организациях не ограничиваются удовлетворением только потребности в безопасности. Работники должны получать осмысленные задания, в результате чего даже самая рутинная работа будет рассматриваться как путь к достижению некой значимой цели. • Отказ от доминантно-субординационной иерархии или авторитаризма. • Замена поляризации и дихотомий любого рода на принцип иерархической интеграции. Учет того, что все сотрудники преследуют одни и те же управленческие цели и ассоциируют себя с ними, вне зависимости от места, занимаемого ими в организации или в иерархии. • Формирование отношений между членами организации на основе доброжелательности, а не соперничества или зависти. Акцент на хорошей командной работе, дружбе, коллективном духе, общности интересов и любви. • Наличие синергизма. Синергизм А. Маслоу определяет как культуру, в рамках которой то, что полезно для индивида, выгодно и обществу. Культура с высоким уровнем синергизма характеризуются безопасностью, благожелательностью и высокой моралью, а основными чертами культур с низким уровнем синергизма являются конфликтность и низкая мораль, при которых успех одного оборачивается неудачей для всех остальных. • Беспристрастность и объективность оценки способностей и умений не только работников, но и управленцев. • Свобода в выражении несогласия, недовольства и раздражения. • Отношение работников к своему начальнику с любовью (а не с ненавистью), с уважением (а не с презрением). Хотя большинство людей хотели бы не бояться других, они, однако, предпочитают боязнь презрительному отношению к своему начальнику. • Рассмотрение работников как квалифицированных, сильных, способных справляться со сложными заданиями и предпочитающих ответственность зависимости и пассивности. Работники должны чувствовать себя уважаемыми и востребованными со стороны организации. В организациях, применяющих просвещенную систему управления, работник стремится быть не просто пассивным помощником, дополнением или «орудием», а движущей силой развития организации. Однако, как замечает А. Маслоу, подобный тип людей не является универсальным, поэтому на предприятии необходимо совершенствовать систему подбора персонала. По мнению А. Маслоу, его теория эупсихического управления соответствовало концепции «продвинутых человеческих существ Теории Y» Д. Макгрегора и современному уровню развития США. Использование принципов просвещенного управления должно было способствовать успеху в самых разных сферах, в том числе и в финансовой, и приведет к построению лучшего общества. При этом ценность методов просвещенного менеджмента определяется не только производственным поведением, количеством и качеством производимого продукта, но и «побочными» проявлениями. К последним А. Маслоу относил формирование более совершенных личностей, готовых к альтруизму, помощи другим и нетерпимых к несправедливости[413]. По сути, он стремился к трансформации своего подхода в религиозную концепцию в духе современной религии New Age («Новая эра»)[414]. В 1968 г. А. Маслоу предложил ввести в теорию менеджмента концепцию «Теории Z». Он исходил из того, что люди, достигшие определенного уровня экономической безопасности, стремятся к новым ценностям, они хотят, чтобы работа позволяла человеку раскрывать свои творческие потенции. А. Маслоу писал, что «по мере развития личности деньги постепенно теряют свое относительное значение, в то время как всё большую значимость начинают приобретать другие, развитые формы вознаграждения (метавознаграждение). Даже в тех случаях, когда денежное вознаграждение продолжает сохранять внешнюю значимость, она может быть связана не с собственным его значением, но с его символическим смыслом, который может являться отражением статуса, успеха, самооценки»[415]. А. Маслоу обратил внимание на то, что при найме на работу квалифицированных и административных работников важными для них являются не только деньги, но возможность удовлетворения потребностей более высокого порядка. Для таких работников особую значимость приобретают высокий статус компании, хорошие условия труда, дружественная атмосфера, независимость, автономность и возможность реализации собственных идей. По его мнению, США превращаются в управленческое сообщество, а в сфере производства происходит увеличение влияния гуманистических позиций. А. Маслоу настаивал на создании таких организаций, в которых человек получает возможность для наиболее полной реализации своего истинного потенциала. Большую роль в этом должен сыграть руководитель. По мнению исследователя, власть нельзя доверять человеку, который ищет власть ради власти. В большинстве ситуаций лучшим руководителем и лидером будет тот, кто ближе к самоактуализации, кто сумел удовлетворить все свои базовые потребности, добиться признания и уважения. Теория лидерства. А. Маслоу предложил новый подход к оценке лидерства и его организующей роли[416]. Он выделял D-лидерство – стремление к власти над другими людьми – и В-лидерство (руководство второго уровня, или функциональное лидерство) – стремление к власти, которая может позволить решить задачу. В D-лидерстве индивид сам стремится к занятию командных постов. Как правило, D-руководитель недооценивает или игнорирует объективные потребности группы, ситуации или работы. В В-лидерстве подчиненные предоставляют руководителю власть добровольно и осознано, поэтому между группой и лидером устанавливаются доверительные отношения. То, что человек не стремится к лидерству, говорит в его пользу. В производственной ситуации В-лидером является тот, кто лучше других может справиться с работой или организовать выполнение задания лучшим образом. В-лидер должен уметь отдавать приказы, быть сильным и властным. С понятием В-лидерства связано понятие В-власти, т. е. власти, необходимой для реализации ценностей второго уровня (В-ценностей): истины, блага, красоты, справедливости, совершенства, порядка и т. д. В-власть позволяет построить лучший мир или сделать его совершеннее. По аналогии А. Маслоу вводит понятие В-последователя – работника, настолько отождествляющего себя с поставленной задачей, что ему хочется выполнить соответствующую работу наилучшим образом. В некоторых ситуациях В-последователь может превратиться в В-лидера. Требования, предъявляемые к В-последователю и В-лидеру, примерно одинаковые. К ним относится: способность выполнять работу лучше других, возможность лучше отслеживать ситуацию и контролировать ход работы, наличие особой психологической предрасположенности, означающей умение радоваться успехам и самоактуализации других людей. Этим требованиям должен отвечать и хороший менеджер. Кроме того, А. Маслоу подчеркивает наличие связи между психологическим здоровьем и характеристиками лучших менеджеров, контролеров и т. д. По мнению А. Маслоу, хороший менеджер должен уметь соответствовать «объективным требованиям объективной ситуации»[417]. Это предполагает выстраивание управленческой политики с учетом особенностей поведения различных социальных групп и типов личности. Такой подход распространяется на сферу экономики, политики, образования, семейные, дружеские отношения и т. д. Например, недопустимо в полной мере использовать американские политические ценности и принципы управления в странах с иной историей, культурой, с иными индивидами. Также по отношению к авторитарным личностям А. Маслоу считал, что целесообразнее использовать силовые методы воздействия, а когда характер работника будет действительно меняться и он сможет работать в условиях, предполагающих надежность и самостоятельность, тогда можно будет попытаться использовать более демократический стиль управления. Идеи А. Маслоу уже более пятидесяти лет остаются популярными среди теоретиков и практиков управления. Однако его концепции мотивации, иерархии потребностей, принципов управленческой политики содержат ряд спорных и дискуссионных моментов. Основные положения теории иерархии потребностей не получили подтверждения в научных исследованиях. Критики его теории мотивации указывают на следующие моменты: • отсутствие эмпирических подтверждений; • отсутствие четкой пятиступенчатой иерархической структуры потребностей; • недостаточный учет индивидуальных различий людей, того, что потребности по-разному проявляются в зависимости от пола, возраста работника, его положения в организации, содержания работы и т. д.; • невозможность для рядового сотрудника точного определения своего собственного уровня потребностей; • сложность разработки для менеджеров эффективных методов мотивации, основанной исключительно на теории иерархии потребностей; • недостаточный учет влияния организационных, социальных, экономических и политических факторов на поведение индивида; • распространение на всё общество результатов клинических исследований невротиков. Несмотря на это, с момента опубликования концепции мотивации в 1943 г. и примерно до 1970-х гг. А. Маслоу считался ведущим теоретиком в области мотивации, а большинство более поздних теорий мотивации в той или иной степени также основывались на его идеях. _____________________________________________________________________________________________________________________ [408] Маслоу А. Мотивация и личность. Санкт-Петербург : Евразия, 1999. С. 77–101. [409] Классики менеджмента : пер с англ. / под ред. М. Уорнера. Санкт-Петербург : Питер, 2001. С. 510. [410] Классики менеджмента : пер с англ. / под ред. М. Уорнера. Санкт-Петербург : Питер, 2001. С. 509. [411] Маслоу А. Мотивация и личность. Санкт-Петербург : Евразия, 1999. С. 224–252. [412] Маслоу А. Маслоу о менеджменте : пер. с англ. Санкт-Петербург : Питер,2003. С. 53–82. [413] Там же. С. 164. [414] Голубев К. И. История менеджмента: тенденция гуманизации. Санкт-Петербург : Юридический центр Пресс, 2003. С. 66.  [415] Маслоу А. Маслоу о менеджменте : пер. с англ. Санкт-Петербург : Питер,2003. С. 121. [416] Там же. С. 219–228. [417] Там же. С. 145. Выходные данные учебного пособия:  История менеджмента : учебное пособие / Е. П. Костенко, Е. В. Михалкина ; Южный федеральный университет. — Ростов-на- Дону: Издательство Южного федерального университета, 2014. — 606 с. Вернуться к оглавлению «История менеджмента: учебное пособие»  Таблица 3 из Улучшение иерархии потребностей Маслоу: новый подход к иерархии потребностей ID корпуса: 53588180 title={Улучшение иерархии потребностей Маслоу: новый подход к иерархии потребностей}, автор={Бабак Немати}, год = {2013} } Б. Немати Опубликовано в 2013 г. Психология В этой статье иерархия потребностей Маслоу рассматривается с двух точек зрения: критической и поддерживающей. Мы пытаемся извлечь и классифицировать релевантную тему, связанную с содержанием исследования, после изучения и анализа документов. Таким образом, из-за их общего характера потребности, которые приводились некоторыми учеными, могли быть собраны и образовать несколько новых уровней. … ashm-journal.com Понимание и мотивация сотрудников академической библиотеки: теоретические выводы Б. Алайми, Хесса О. Аласуси Бизнес, образование Управление библиотекой 2019 9 0005 Хотя участники в целом согласились, что их потребности будучи удовлетворенными на каждом из пяти уровней иерархии потребностей Маслоу, они сообщали о более высоких уровнях удовлетворения своих потребностей в самореализации и социальных потребностей. Корреляция между удовлетворенностью работой и намерением оборота в малом бизнесе Джейн Энн Рекауф Бизнес 2018 Корреляция между удовлетворенностью работой и намерением оборота в малом бизнесе Джейн Энн Рекауф MBA, Northcentral University, 2000 MS Ed, Canisius College 1979 BA, State University of New York… Реализация проектов микрогидроэнергетики в отдаленных деревнях в развивающихся странах: междисциплинарный подход Сари Мурни Инженерное дело 2014 В настоящее время в области проектов электрификации сельских районов в развивающихся странах существует авторитетная литература. Большая часть этой литературы посвящена факторам, влияющим на степень… «Вы чувствуете, как вы выглядите»: изучение последствий неудовлетворенных потребностей в воде, санитарии и гигиене среди бездомных сельских жителей и их пересечение с употреблением наркотиков А. Баллард, Х. Купер, А. Янг, Б. Карузо Медицина PLOS Вода 2022 Исследование последствий неудовлетворенных потребностей в ВСГ среди сельских ЛПВП и их пересечение с употреблением наркотиков показало, что доступ к ВСГ препятствуют факторы на многих уровнях, в том числе стигматизация и местные особенности, которые способствовали неблагоприятное физическое, психическое и эмоциональное здоровье PEH. Шкала Гутмана для определения иерархии потребностей Маслоу А. Б. Порат Психология 1977 Резюме В этом исследовании для проверки порядка потребностей, предложенного Маслоу, использовалась шкала Гутмана. Контекст работы был определен как вселенная, и 10 элементов этой вселенной были разделены на пять категорий… Исследование иерархии потребностей Маслоу в организационной среде Д. Холл, Халил Э. Нугаим Психология 1968 Переосмысление Маслоу: обзор исследований теории иерархии потребностей М. А. Вахба, Лоуренс Г. Бридвелл Психология 1976 Причинно-корреляционный тест концепции иерархии потребностей 900 08 Э. Лоулер, Дж. Саттл Психология 1972 Когнитивно-системная реконструкция теории самоактуализации Маслоу Ф. Хейлиген Психология 1992 Маслоу рассмотрены и подвергнуты критике иерархия потребностей и модель самоактуализирующейся личности. Определение самоактуализации оказывается запутанным, а удовлетворение всех потребностей… Помимо внутренней мотивации: о природе индивидуальной мотивации в крупномасштабном совместном творчестве активация как внутренних, так и идентифицированных форм мотивации, а также требует, чтобы ценности, усвоенные через идентификацию, приводили к одновременно независимым и взаимозависимым самоинтерпретациям. Теория качества жизни, основанная на теории развития Маслоу М. Дж. Сирджи Психология 1986 Аннотация. Представлена ​​теория качества жизни (КЖ), разработанная с точки зрения человеческого развития Абрахама Маслоу. В развитые общества входят члены, которые в основном озабочены удовлетворением… Понимание и мотивация работников здравоохранения: интеграция иерархии потребностей, обучения и технологий Маслоу. Suzanne G. Benson, Stephen Dundis Медицина Journal of Nursing Management 2003 Как мотивировать сотрудников перед лицом растущих требований, особенно когда их просят выполнять эти требования с меньшими ресурсами, если руководители принимают во внимание потребности отдельных лиц, новые технологии, которые создают проблемы и возможности для удовлетворения этих потребностей и обеспечивает обучение для удовлетворения обоих наборов потребностей? Провал теории самоактуализации Л. Геллер Философия 1982 Это исследование критически исследует теории самоактуализации Карла Роджерса и Абрахама Маслоу. Утверждается, что ни одна из теорий неверна. Фундаментальные требования каждого, особенно в отношении себя… Теория мотивации Маслоу А. Неер Психология 1991 В этой критике теории мотивации Маслоу рассматриваются все ее основные компоненты. Обобщается теория и анализируются ее основные положения в свете внутренней логики, других важных… Голод и иерархия потребностей Опубликовано 18 июля 2012 г. Автор: kasey_ashenfelter — как физические, так и эмоциональные — которые должны быть выполнены в для достижения самореализации, состояния, в котором человек может действовать в полной мере. Его теория, известная как «Иерархия потребностей Маслоу», предполагает, что люди мотивированы на удовлетворение различных уровней потребностей, сосредотачиваясь на более высоких, более сложных уровнях потребностей только после удовлетворения каждого более низкого, более базового уровня. В то время как теорию Маслоу можно критиковать за ее чрезмерное обобщение, Маслоу делает интересный вывод, относящийся к сегодняшним проблемам бедности и голода: отсутствие основных потребностей, таких как пища или кров, может повлиять на личностный рост и стабильность человека и, в конечном итоге, на его или ее жизнь. возможность выбраться из бедности. Согласно Введение в историю психологии Б.Р. Хергенхана, иерархия часто визуально представлена ​​​​пирамидой с пятью уровнями, начиная с базового уровня, потребностей выживания, продвигаясь вверх через потребности в безопасности, потребности в принадлежности и любви, потребности в самоуважении и, наконец, потребность в самоактуализации. Базовый уровень: Потребности для выживания включают воду, пищу и воздух — основные потребности выживания. Второй уровень: Потребности в безопасности может включать жилье и стабильную работу. Третий уровень: потребность в принадлежности и любви сосредоточиться на здоровых отношениях и ладить со сверстниками. Четвертый уровень: потребности в самоуважении включают в себя уверенность и самоуважение. Конечный уровень: Самореализация характеризуется самопониманием и полным использованием своих возможностей. Без нижних уровней пирамиды человеку заметно труднее сосредоточиться на более сложных потребностях. «Голод часто используется для иллюстрации потребности на уровне выживания [и хотя]… степень его интенсивности теряется, как только голод утолен… над человеком, который действительно голоден, доминирует потребность; это все, о чем человек может думать». Хотя теория Маслоу не может полностью описать положение голодающих, она отражает то, как нехватка еды негативно влияет на другие аспекты жизни человека. Представьте, насколько сложнее было бы сосредоточиться во время собеседования или написать резюме натощак. Многие люди сталкиваются с этой проблемой ежедневно. По состоянию на 2010 год примерно каждый шестой человек голодал или испытывал нехватку продовольствия, а это означало, что эти люди либо сразу испытывали голод, либо изменили свои модели потребления, чтобы избежать голода. Как следует из теории Маслоу, голод — часто напрямую связанный с бедностью — ограничивает возможности людей удовлетворять другие потребности, такие как сохранение стабильной работы или оплата жилья. Маслоу утверждал бы, что «удовлетворение потребностей следует рассматривать как основное право человека» и что общество несет «ответственность за создание механизмов, облегчающих удовлетворение этих потребностей». Даже если кто-то не может сочувствовать трудностям, с которыми сталкиваются голодающие, трудно утверждать, что борьба за удовлетворение потребностей в выживании не влияет на способность человека работать или даже получить работу и, следовательно, влияет на экономику страны. в целом. Некоторые люди не считают моральной ответственностью общества кормить голодных или помогать людям, которые борются за удовлетворение основных потребностей; однако помогать этим лицам экономически выгодно. В свою очередь, теория Маслоу предполагает, что в обществе будет большая группа людей, сосредоточенных на работе, развитии здоровых отношений и использовании своих навыков в меру своих способностей. Кардио это что такое: | это… Что такое Кардио-? Posted on 01.10.202321.07.2023 by alexxlab Leave a comment Что такое кардио? Сравнение с силовыми тренировками Фото: Родриго Хоакин Гусман pixabay.com   «Когда я бросил диск, он полетел так далеко, что только ночью я увидела его лежащим на Луне. Тогда я бросил копье, которое ищу до сих пор. Говорят, его видели в Латвии, в самой Риге».   Так поется в очень популярном детском мюзикле «Детектив Лотте». А еще там есть слова «Будь то в воздухе, на земле или в воде — спортом можно заниматься везде». В следующих строках песни говорится о мужчинах и спортсменах, поэтому цитировать дальше мы не будем — ведь спорт подходит абсолютно всем!    Но все те виды нагрузок, о которых поется в песне, имеют одно и то же общее название — кардио.  Что такое кардио? Кардио или аэробная тренировка — это любая тренировка, на которую уходит приличное время, и, выполняя которую, наше тело потребляет дополнительный кислород. Во время кардиотренировок мы сжигаем как углеводы, так и кислород. Примеры кардио: бег, ходьба, аэробика, катание на велосипеде, танцы, теннис, футбол, баскетбол, большинство групповых тренировок в спортивных секциях, всевозможные единоборства и т. д.   Кроме того, большая часть «легких упражнений», к которым относятся, к примеру, движение по беговой дорожке и различные тренажеры (за исключением устройств для силовых тренировок) относятся именно к кардиотренировкам.   Что такое силовые тренировки? Фото: Алтерио Фелинес    pixabay.com   Всевозможные гантели, тяжести, которые мы толкаем и тянем, гребной эргометр и т. п. относятся уже к силовым тренировкам. Если кардио является аэробной нагрузкой и требует дополнительного кислорода и углеводов, то силовая тренировка считается скорее тяжелым усилием, сжигающим углеводы (и немало), но не требующим дополнительного кислорода. Отсюда и другое его название — анаэробная тренировка.    Силовая тренировка включает в себя поднятие тяжестей в тренажерном зале (или дома, или даже на улице), а также всевозможные упражнения, в которых используется собственный вес — отжимания, приседания, упражнения на пресс, а также короткие интенсивные спринты.   Чем полезны кардиотренировки? Фото: pixabay.com   Основное преимущество кардиотренировок заключается в том, что, перерабатывая дополнительный кислород, они укрепляют сердце и легкие, помогают справиться с диабетом, снижают риск сердечных приступов, способствуют снижению веса и общему улучшению физической формы и самочувствия.    Кардиотренировок столько различных видов, что каждый может найти для себя любимый вариант, а также многие из этих сфер не нуждаются ни в каких специальных вспомогательных средствах.  Лучший друг любителей кардиотренировок — шагомер — он помогает также следить за пульсом, содержанием кислорода в крови, а также некоторыми другими важными параметрами.    Коврики для йоги, которые пригодятся для разминки, растяжки и других акробатических упражнений, можно найти в любом спортивном магазине с хорошим ассортиментом. Чем полезны силовые тренировки? Неважно, есть ли у вас дома личный тренажер или вы регулярно ходите в тренажерный зал, но именно силовые тренировки — это то, что помогает справиться почти с невозможным — они помогают изменить состав тела или же соотношение мышечной и жировой массы.   Повышенные силовые показатели также делают кости более крепкими и здоровыми, вне зависимости от возраста. Плюс, конечно, классическое улучшение общего самочувствия и снижение веса (хотя без правильного питания и здесь чудес не будет!). Давайте сравним Foto: pixabay.com   Фото: pixabay.com   Кардиотренировки или силовые тренировки — люди часто склонны противопоставлять их друг другу, но врачи, физиотерапевты, тренеры и многие исследования давно установили, что лучшего результата можно добиться, комбинируя оба этих варианта.     Хотя прежде, чем переходить к силовым упражнениям, необходимо позаниматься кардиоупражнениями, чтобы у вас были силы продолжать тренировку. А в случае совершенно нетренированных людей это поможет предотвратить мышечные разрывы и прочие проблемы.   Продолжительность тренировок – кардиотренировками можно и нужно заниматься как пять раз в неделю по 30 минут умеренной нагрузки, так и три раза в неделю, если речь идет о более интенсивных аэробных тренировках, как, к примеру, гребля. Однако в случае силовых тренировок интервал должен составлять не менее 2–3 раз в неделю, чтобы можно было охватить все важные и/или тренируемые группы мышц. Однако между днями силовых тренировок должен быть перерыв, чтобы тело могло отдохнуть — так мы избегаем возможных травм.  Об интенсивности уже говорилось ранее — ее еще нужно установить в соответствии со своими способностями и возможностями. Тише едешь, дальше будешь — скорее возьмите спокойный темп и дайте телу привыкнуть, перенапряжение хороших результатов не даст.  Да, время от времени можно себя чем-то удивлять: пробовать какой-либо другой вид спорта или же хотя бы новое упражнение.  Жиросжигание/снижение веса — сопутствует как аэробным, так и анаэробным тренировкам, но ни одна из них не способна творить чудеса, это многократно тестировалось. Здесь играет важную роль правильное питание однако вместо того, чтобы пользоваться найденными в интернете диетами или прочими чудесными средствами из банок, лучше поговорите со своим семейным врачом, тренером и/или диетологом.   Фото: Итан Риддел pixabay.com   И как белка на картинке, пейте воду, пейте воду, пейте воду. До тренировки, во время тренировки, после тренировки. Обезвоживание — нам не друг, а вода — несомненно! Вместо всех этих современных спортивных напитков — пейте хорошую чистую воду!  Подводя итоги: Ставьте перед собой конкретные цели, а не просто потейте.   Если вы раньше мало тренировались, начните с кардиотренировок, а если вы уже чувствуете себя более выносливым и сильным, добавьте силовые тренировки.    Следите за своим питанием, консультируйтесь с тренером и диетологом.   Не перенапрягайтесь. Удивляйте свое тело.    И пейте воду!   Аэробные и кардио-тренировки в Оренбурге, фитнес клуб Броско, ул. Поляничко, 12 Имя и Фамилия * Телефон * Email * Код проверки * «Нажимая кнопку «Отправить заявку», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных» За всю историю существования Броско, а это уже более 9 лет и более 20 000 клиентов, нам ни разу не удалось встретить женщину, на 100% довольную своим внешним видом! Вот она тяга к прекрасному и идеальному! На самом деле речь не идет о соответствии каким-то модным трендам или шаблонам, речь о комфортном внутреннем ощущении, здоровье и энергии! А это универсально необходимо каждой из нас. Поэтому мы в наших фитнес клубах предусмотрели комплексный подход к вашему внешнему виду и настроению! Начнем с аэробных и кардио тренировок, их мы обязательно вписываем в тренировочный режим каждого клиента вне зависимости от цели, но всегда по результатам диагностики и с адаптацией уровня нагрузки ! Основу этих тренировок составляет аэробная нагрузка, необходимая каждому человеку. Занятия проходят с повышенным использованием кислорода и увеличивают способность организма тратить жиры в качестве источника энергии. Кардио и аэробные тренировки помогают эффективно сжигать калории, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, повышают работоспособность и выносливость. Cardio Strike Подтянутая фигура, крепкое сердце – именно такого результата можно ждать от тренировок Cardio Strike. Это аэробика с элементами кикбоксинга, на занятиях осваивают технику ударов руками и ногами, развивают выносливость, силу и скорость. В тренировке важна не столько техника ударов, сколько важно движение и дыхание, как и в любой другой тренировке. Упражнения выполняются на выдохе. Задача такой нагрузки в том, чтобы ускорить сердечный ритм, насытить весь организм кислородом, укрепить сердечно-сосудистую систему. Постоянные тренировки позволяют нормализовать давление, уменьшить количество холестерина и активно сжигать жировые отложения, улучшить сон и поднять настроение Step (Cardio) Step (Cardio)- это класс кардио тренинга с использованием специальных степ платформ, направленный на тренировку сердечно–сосудистой, дыхательной систем и ускорение скорости метаболизма, что крайне важно в процессе снижения веса. Преимущества данной тренировки в том, что упражнения просты –их могут выполнять люди любого возраста.Занятия step-аэробикой позволяют гармонично развить тело, улучшить осанку, сделать движения более точными и красивыми. Step-аэробика обладает оздоровительными функциями. Она благоприятно влияет на весь организм, укрепляя мышцы, сердце, нервную систему. Упражнения нормализуют давление и работу вестибулярного аппарата.Добавление в данный класс силовых упражнений позволяет увеличить интенсивность тренинга и жиросжигания   Cardio Cardio- это класс кардио тренинга, направленный на тренировку сердечно–сосудистой, дыхательной систем и ускорение скорости метаболизма, что крайне важно в процессе снижения веса. Вернуться к расписанию Наша группа ВКонтакте Какой пульс лучше всего подходит для сжигания жира по сравнению с кардио Автор: Martin Taylor В этой статье Что такое кардио? Способы оценки сжигания жира Что такое пульс при сжигании жира? Что такое частота сердечных сокращений? В чем разница между частотой сердечных сокращений для сжигания жира и частотой сердечных сокращений? Кардио? Еда на вынос Занятия спортом могут быть сложной задачей или приятным хобби. Как бы вы ни смотрели на это, вы захотите убедиться, что получаете максимальную отдачу от своих тренировок. Упражнения с правильной интенсивностью гарантируют, что вы подталкиваете себя к нужному количеству. Если вы тренируетесь для похудения, вам нужно тренироваться с более высокой интенсивностью. Это поможет вам сжечь больше калорий. Кардиотренировки, также называемые аэробными упражнениями или упражнениями на выносливость, полезны для здоровья. Еженедельные кардиотренировки от умеренной до высокой интенсивности помогут улучшить здоровье сердца. Аэробные упражнения включают в себя такие виды деятельности, как: быстрая ходьба плавание стрижка газона бег трусцой гребля подъем по лестнице 900 08 Вращение Кардиотренировки — это одна из четырех категорий упражнений, наряду с силовыми, сбалансированными и гибкими. Кардиотренировки улучшают общую физическую форму, но особенно важны для здоровья сердца, легких и системы кровообращения. Кардиотренировки могут улучшить ваше здоровье за ​​счет снижения риска таких заболеваний, как диабет, сердечные заболевания и инсульт. При измерении интенсивности упражнений вы будете учитывать свое самочувствие и фактическую частоту сердечных сокращений. Как вы себя чувствуете? Первый способ измерить интенсивность вашей тренировки — это отметить воспринимаемое усилие. Это отличается от человека к человеку. То, что может показаться сложным для одного человека, может показаться простой пробежкой для другого. Это субъективная мера того, как проходит ваша тренировка. Частота сердечных сокращений. Измерение интенсивности тренировки по частоте сердечных сокращений — более объективный способ взглянуть на нее. Чем выше частота сердечных сокращений во время тренировки, тем выше интенсивность упражнений. Это также означает, что вам больше нравится сжигать жир в своих упражнениях. Трекер активности может отслеживать частоту сердечных сокращений для сжигания жира и кардиотренировок. Эти наручные мониторы помогут вам отслеживать воспринимаемую нагрузку и то, как она коррелирует с частотой сердечных сокращений. Это поможет вам лучше понять, когда вы на самом деле находитесь в состоянии сжигания жира. Чтобы узнать желаемую целевую частоту сердечных сокращений, необходимо рассчитать максимальную частоту сердечных сокращений. Для этого начните с вычитания вашего возраста из 220. Например, если вам 30 лет, вычтите 30 из 220, чтобы получить максимальную частоту сердечных сокращений 19.0. Это максимальное число ударов вашего сердца в минуту во время тренировки. Американская ассоциация кардиологов рекомендует целевую частоту сердечных сокращений от 50% до 70% от максимальной частоты сердечных сокращений при умеренных физических нагрузках. Они рекомендуют от 70% до 85% от максимальной частоты сердечных сокращений для интенсивной тренировки. Если вы начинаете тренировку, стремитесь к нижнему пределу целевой зоны сердечного ритма. Затем, когда вы тренируете свое тело и сердце, вы можете наращивать интенсивность. Поддержание умеренной или высокой интенсивности упражнений поможет вам войти в зону пульса, способствующую сжиганию жира. Как часть потери жира, силовые тренировки помогают повысить скорость метаболизма. Это означает, что вы будете сжигать больше калорий в состоянии покоя, чем если бы вы не тренировались. Более высокая скорость метаболизма помогает сжигать больше калорий в течение дня, даже после тренировок. Жир сжигается во время каждой тренировки, поэтому чем больше вы тренируетесь, тем больше вы заметите улучшения сердечно-сосудистой системы. Количество сжигаемого жира определяется вашим уровнем интенсивности и продолжительностью. Чем больше вы тренируетесь, тем выше ваша выносливость и тем больше вы можете заставить себя достичь более высокой частоты сердечных сокращений. Это когда ваш сердечный ритм достигает аэробного уровня, который подталкивает ваш сердечный ритм к более высокому проценту от вашего максимального сердечного ритма. Как только вы сможете комфортно достичь сердечного ритма, ваше сердце станет сильнее. Кардиотренировки отлично подходят для вашего сердца и метаболического здоровья. Кардиотренировки могут помочь снизить кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Различные зоны частоты сердечных сокращений определяются в процентах от максимальной частоты сердечных сокращений. Если вы тренируетесь слишком близко к своей максимальной частоте сердечных сокращений, это может вызвать у вас нездоровое напряжение. Знание разницы между частотой сердечных сокращений для сжигания жира и частотой сердечных сокращений поможет вам понять, насколько сильно вы должны напрягаться в различных упражнениях. Более эффективное достижение целевых зон сердечного ритма помогает улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Различные зоны частоты сердечных сокращений для упражнений основаны на уровнях тренировок, связанных с вашей максимальной частотой сердечных сокращений. Ваш пульс можно разделить на три зоны:  Зона низкой интенсивности. В этой зоне вы работаете с частотой пульса от 50% до 60% от максимальной. В этой зоне вы сжигаете меньше калорий, но можете поддерживать этот темп дольше. Жиросжигающая зона. Также называемая умеренной зоной, вы используете от 60% до 70% вашего максимального пульса при тренировке с такой интенсивностью. Как правило, около 65% калорий, которые вы сжигаете в этой зоне, приходится на жир. Аэробная (кардио) зона. Это самый высокий уровень интенсивности. Вы используете от 70% до 80% своего максимального пульса. При такой частоте сердечных сокращений только 45% сжигаемых калорий приходится на жир. Однако вы сжигаете больше калорий, чем в двух других зонах. Хотя вы не сжигаете максимальное количество жировых калорий, вы улучшаете свое общее состояние здоровья. Скорее всего, вы не сможете поддерживать аэробную частоту сердечных сокращений в течение длительного периода времени. Максимальная частота сердечных сокращений является ориентировочной. У вас может быть более высокая или более низкая максимальная частота сердечных сокращений. Если вы хотите узнать свой конкретный диапазон, вы можете поговорить со своим врачом или личным тренером о расчете целевых зон сердечного ритма. Если вы принимаете определенные лекарства, предназначенные для снижения артериального давления, ваша максимальная частота сердечных сокращений также может быть снижена. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать энергичные упражнения. Помня о своем самочувствии и целевых зонах сердечного ритма, вы сможете получить максимальную отдачу от своих упражнений. Убедитесь, что вы не напрягаетесь слишком сильно, слишком быстро. Повышение выносливости и улучшение здоровья сердца важны для безопасных тренировок. Top Picks Кардио Определение и значение | Dictionary. com Игры Рекомендуемые Поп-культура Советы по написанию [ kahr-dee-oh ] 90 125 существительноеНеофициальный. аэробные упражнения, которые стимулируют и укрепляют сердце и легкие: в основном я использую веса, но всегда добавляю немного кардио в свои тренировки. прилагательноеНеофициальный. аэробных упражнений или связанных с ними: Занятие начинается с медленной и постоянной разминки, а затем переходит к кардиотренировке. сердца или относящихся к нему; Сердечно-сосудистая система: он очень успешный кардиохирург. Происхождение слова «кардио» 1 Впервые записано в 1960–65 гг. 8 основных гласных картотека кардочесальная машина кардочесальная машина кардио кардиоускоритель кардиоактивный кардиоцентез кардиодиния кардиогенный Другие определения кардио- (2 из 2) кардио- комбинированная форма, означающая «сердце», используемая при образовании сложных слов: кардиограмма. Происхождение кардио- 2 <греч. kardio-, сочетание формы kardía Также особенно перед гласной, cardi-. Dictionary.com Полный текст Основано на словаре Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc. 2023 Как использовать кардио в предложении Первый продукт Bowflex был представлен на рынке в 1986 году, и с тех пор компания расширилась, производя кардиотренажеров, кардиотренажеров, домашних тренажерных залов, гантелей, интеллектуальных фитнес-мониторов. и многое другое. Лучший велотренажер: тренируйтесь, не выходя из дома | Коммерческая команда PopSci | 19 декабря 2020 г. | Popular-Science Например, контролировать частоту сердечных сокращений и кардио дыхательную систему. Как вылечить кризис сострадания? (Эпизод 444) | Стивен Дж. Дубнер | 17 декабря 2020 г. | Freakonomics Через четыре недели после операции Джонсу разрешили делать легкие кардио , а через две недели после того, как его грудина зажила, ему снова разрешили поднимать тяжести. Опасный для жизни порок сердца игрока НФЛ годами оставался незамеченным. Теперь он надеется вернуться. | Ники Джабвала | 11 декабря 2020 г. | Washington Post Тренировки с отягощениями могут быть наиболее эффективным способом наращивания сухой мышечной массы, но кардиотренировки по-прежнему играют решающую роль в поддержании силы и здоровья во время менопаузального перехода и после него. Руководство спортсменки по менопаузе | Линдси Уорнер | 8 декабря 2020 г. | Вне Интернета Для нас, я думаю, самое главное — это кардио кондиционирование наших игроков, а также то, что мы не играли в игру две недели. Мэрилендский футбол «стремится вернуться», но сроки возвращения неясны | Эмили Джамбальво | 20 ноября 2020 г. | Washington Post Некоторые болельщики идут в ногу, а другие следуют за ходьбой, чтобы больше наблюдать за Букером во плоти, чем за кардио . Неприглядная правда о Кори Букере, золотом мальчике из Нью-Джерси | Оливия Нуцци | 20 октября 2014 г. | THE DAILY BEAST БОЛЬШЕ ОТ DAILYBURN: 10 причин, по которым вы саботируете свои тренировки На голодный желудок кардио Действительно сжигает больше жира? Алкоголь мешает тренировкам? | DailyBurn | 2 сентября 2014 г. | THE DAILY BEAST Однако исследования показали, что кардио натощак не увеличивают сжигание жира в течение 24-часового периода. Действительно ли кардиотренировки натощак сжигают больше жира? | DailyBurn | 22 августа 2014 г. | ЕЖЕДНЕВНОЕ ЗВЕРЬ Кардиелло использовал метод голодания кардио с клиентами в течение короткого периода времени и в контролируемой среде. Действительно ли кардиотренировки натощак сжигают больше жира? | DailyBurn | 22 августа 2014 г. | THE DAYLY BEAST Эти углеводы нужно сжигать с кардио , иначе потеря веса остановится. Развенчание мифа о «хроническом кардио» | Джейсон Фицджеральд | 23 апреля 2014 г. | ЕЖЕДНЕВНЫЙ ЗВЕРЬ Я хотел бы особо отметить группу сердечно-сосудистых заболеваний, которые лежат между этими двумя крайностями. Леттсомские лекции 1900-1901 | Дж. Митчелл Брюс Возможно, такие случаи сердечно-сосудистых сосудистых заболеваний можно было бы правильнее всего сказать, что они вызваны износом жизни. Леттсомские лекции 1900-1901 | Дж. Митчелл Брюс Начиная с самого простого вида кардио -сосудистое расстройство, посмотрим какой прогноз при табачном сердце. Леттсомские лекции 1900-1901 | J. Mitchell Bruce Таковы общие прогнозы для каждого из этих видов сердечно-сосудистых сосудистых нарушений и заболеваний. Леттсомские лекции 1900-1901 | J. Mitchell Bruce Широкое распространение этих глоточно-ларинго-пищеводно-пульманно- сердечно--желудочных нервов дает широкие возможности для рефлексов. Психотерапия | Джеймс Дж.