идем на месяц на карантин

Если вы решили уйти в самоизоляцию из-за коронавируса, первым делом нужно купить впрок продукты. Так как придется длительное время сидеть дома, еда должна быть неприхотливой в хранении и (желательно) с большим сроком годности. Еще ваш рацион должен оставаться максимально разнообразным. Так что покупать на карантин? В этом материале мы опубликовали подробный список продуктов, которые нужно купить на карантин при коронавирусе. В зависимости от количества членов семьи и их пищевых особенностей количество еды меняется.

Содержание

1. Какие продукты купить на карантин — список с пояснением.
2. Что купить в магазине на карантин — краткий список.
3. Что еще нужно купить на случай карантина (не еда).

Список продуктов при коронавирусе: по какому принципу отбирать

Продукты, которые хорошо подходят на карантин, должны соответствовать следующим требованиям:

1. Иметь долгий срок годности.
2. Иметь свойство храниться без холодильника.
3. Максимально восполнять ваш обычный рацион.
4. Максимально соответствовать полноценному рациону (согласно советам диетолога).
5. Быть не очень дорогими. На случай, если испортятся или не понадобятся, будет не жалко выбросить.

В составлении списка нужно учитывать индивидуальные потребности каждого члена вашей семьи. Сюда стоит включить аллергию на конкретные продукты, вкусовые предпочтения, те же рекомендации диетологов. Количество продуктов также подбирается исходя из размера аппетита тех, на кого покупается еда.
Фото Anna Shvets портала Pexels

Список продуктов впрок – идем на карантин

Список еды, который предлагаем мы, максимально универсальный. Вначале мы распишем подробно каждую группу продуктов. А потом будет сокращенный вариант, без пояснений. Мы его составили, чтобы у вас осталась удобная напоминалка – чик, сделали скриншот той части статьи, – и вы ничего не забудете купить в магазине.

1. Мясо: говядина, свинина, рыба, птица

В общей сложности должно получиться не менее 3 кг на человека в месяц. По нормам рационального сбалансированного питания взрослому человеку требуется в день в среднем около 45 г животного белка.

В 100 г мяса содержание белка меньше требуемой нормы. В 100 г говядины — 26 г белка, свинины — 27 г, курицы — 27, утки — 19 г, ягнятины — 25 г. Что делать? Или покупать мясо из расчета 200 г на человека в день. Но тогда ваша морозильная камера должна быть размером с ванну. Другой вариант — восполнить дефицит животного белка за счет творога и молока. Об этом поговорим ниже.

Если вы берете охлажденное мясо, из него сразу можно сделать фарш и заморозить порциями. Благодаря маленьким «плиткам» вы сможете компактно разместить фарш на полке и сэкономите на месте в морозильной камере. К тому же «шарики» из фарша быстро размораживать.

2. Сало

Его можно использовать вместо растительного масла для жарки, как самостоятельное блюдо (вприкуску с борщом) и как часть сложных блюд (например, вареники с картошкой и заправкой из жареного сала и лука).

3. Тушенка

Средний срок хранения тушенки – 4 года. При нормальных условиях хранения (например, на балконе) срок годности увеличивается почти до бесконечности. Так что высоки шансы, что ваши правнуки смогут попробовать тушенку, купленную по случаю карантина из-за коронавируса.

Вообще тушенка — изобретение гениальное. Места занимает мало, хранится долго и почти где угодно, полезная и годится для многих блюд. Конкретно в нашем случае тушенка нужна на случай, когда мясо в морозильной (не безразмерной) камере закончится.

Только берите продукт проверенного бренда с содержанием мяса не менее 80 процентов. Замечено: фирменные магазины мясокомбинатов периодически устраивают акции на тушенку. Цены могут быть снижены почт вдвое. Тушенка бывает из говядины, свинины, конины, баранины, с добавлением ливера, ушей и других частей тела сельскохозяйственных животных.

Подробный обзор белорусской тушенки тайный покупатель kakest.by опубликовал по этой ссылке. Приоткроем тайну: нам нравится тушенка Гродфуд (Гродненская область) и Березовского мясоконсервного комбината (Брестская область).

4. Морепродукты

Креветки, мидии, миксы из морских гадов, икра, филе рыбы в вакууме. Это необязательно, но для разнообразия (и пополнения полезными для организма веществами) было бы неплохо.

5. Консервы рыбные

Печень трески, салака, тунец. А вот на шпроты можно не тратиться. Ведь их быстро и дешево можно сделать самому. Пошаговый рецепт читайте тут.

6. Крупы

Их покупаем по-максимуму. Хранятся долго. Желательно взять разнообразные, чтобы не скучать, готовя одни и те каши 3-4 недели подряд. Учитывайте полезные свойства каш.

Гречка – самая полезная. Овсянка тоже богата витаминами и микроэлементами. Берите этот злак в зернах и хлопья. Он может идти как гарнир и как самостоятельное блюдо, например, на завтрак (каша на молоке, хлопья с сухофруктами).

К мясу и тыкве хорошо подходит пшенка. Рис попроще по составу полезных веществ, но вкусный и нравится почти всем. Перловка тяжеловата при переваривании.

7. Овощи

Традиционный набор: картошка, лук, морковь, свекла, капуста. Дополнительно: если у вас большая морозильная камера, то определенные овощи можно очистить, измельчить и заморозить в порционных пакетах. Проделывать такое проще всего с морковью, тыквой, кабачками, баклажанами, перцем и даже помидорами (их без кожуры блендируют и замораживают кашицу в пакетиках).

Но в целом полезней свежие овощи. Поэтому на период карантина по коронавирусу неплохо было бы перебрать шкафчики на кухне, на балконе и в подвале и хранить корнеплоды в них.

8. Бобовые

Фасоль, горох, нут, чечевица – все, что любите. Покупаем в пачках. Обращаем внимание на срок годности: в период карантина ритейлеры могут выкатить со складов товары с не выгодным для потребителя сроком годности.
У белорусской компании «Лидкон» есть прекраснейшие овощные супы в брикетах (несколько видов горохового, харчо). На приготовление – всего 15 минут. Правда, в последнее время полуфабрикат от «Лидкон» грешит добавлением пальмового масла.

В чем вред пальмового масла, читайте в этом материале, а мы переходим к следующему пункту.

9. Молоко

Можно сухое, можно в тетрапаке с длинным сроком годности. А можно обычное, но если ходите сохранить надолго, придется тоже замораживать порциями в пластиковых стаканчиках. Выбор kakest.by – сухое.

Белорусская компания Беллакт производит прекрасное сухое молоко.

Понятно, оно не такое вкусное, как от СПК Прогресс-Вертилишки. Но хранится долго и для каш-мюслей вполне сойдет (что нам и надо).

10. Консервированная растительность

Фасоль, кукуруза, горох в жестяных банках, огурцы и помидоры в стекле. Продукты не требуют особых условий хранения, а значит, прекрасно дополнят список продуктов, которые стоит купить, если вы собираетесь на карантин. Только помните: любая консервация – это кислый «привет» печени, поджелудочной железе да и всему организму. Проще говоря, не увлекаемся.

11. Капуста квашеная и морковь по-корейски

В копилку тем, кто предпочитает рацион с обилием клетчатки. Кстати, ученые говорят, что ежедневное употребление квашеной капусты значительно снижает вероятность заболевания раком.

12.Ламинарии сушеные

Они же морская капуста. Стоит такое удовольствие сущие копейки: около 3 р за 100 г. Но вот сюрприз: масса сухой капусты после варки (указано на упаковке, проверено лично) увеличивается в 7 раз. Таким количеством морской капусты человек почти неделю может питаться. Главное, чтобы не надоело.

В морской капусте содержится полный пакет макро- и микроэлементов (фосфор, натрий, железо, магний, йод), витамины E, A, C и D и группы B. Причем полезных вещество в морской капусте в несколько раз больше, чем в обычной. Но и это не полный список. Загуглите и вы будете приятно удивлены.

13. Макароны, манка, мука

Врачи не рекомендуют увлекаться никем из этой мучной троицы, что и мы советуем. Хотя макароны – прекраснейший кандидат в списке еды на карантин. Отлично хранятся, стоят немного, видов десятки, вариантов блюд сотни.

14. Масло

Растительное (оливковое, подсолнечное, тыквенное и любое другое) и животное (сливочное). Сливочное можно заморозить на срок до 4 месяцев (уточните на упаковке). С растительным так не сделаешь.

15. Бакалея. Чай, сахар, кофе, соль, сода, специи

Берите по вкусу. Кстати, сода может пригодиться не только в приготовлении блюд, но и для чистки посуды, в косметических целях.

Если на кухне совсем мало места или вы не хотите заморачиваться, поищите в магазине адыгейскую соль. Это смесь обычной соли, пропитанной чесноком, с сушеным измельченным укропом и специями (перец, кориандр). Очень вкусно. Правда, приготовить раствор для полоскания носа не получится.

16. Варенье

Малиновое, черносмородиновое. Мне нравится из грецких орехов, но где вы его сейчас найдете.

17.Фрукты.

Все, что любите. Много можно брать яблок, груш — времени на карантине у нас много, эти фрукты можно посушить в духовке и схоронить на голодный год. Из заморских витаминов — лимоны, корень имбиря.

18. Сухофрукты и орехи

19. Вода

20. Хлеб и дрожжи

Если вы не знали, хлеб отлично хранится в замороженном виде. Покупаем нарезанным — и в морозилку. Дрожжи нужны для случаев, когда хлеб закончился, а выходить на улицу не хочется: будем печь в духовке сами.

21. Алкоголь

Исключительно в медицинских целях: при первых симптомах простуды пить в прикуску с малиновым вареньем, чтобы пропотеть.

22. Вкусняшки

Печенье, сушки, сухарики, халва. Желательно без начинки. Обязательно — шоколад. Он высококалорийный, а места мало занимает. Если еды дома останется всего ничего, парочка кубиков шоколада отлично восполнит запас энергии.

Список еды на карантин (кратко)

• мясо: говядина, свинина, рыба, птица;
• сало;
• тушенка;
• морепродукты;
• консервы рыбные;
• крупы;
• овощи;
• бобовые;
• молоко;
• консервы овощные;
• капуста квашеная, морковь по-корейски;
• сушеные морские водоросли;
• макароны, манка, мука;
• масло сливочное и растительное;
• бакалея: чай, сахар, кофе, соль, сода, специи;
• варенье;
• фрукты;
• сухофрукты и орехи;
• вода;
• хлеб и дрожжи;
• алкоголь;
• вкусняшки.

Что еще включить в список продуктов, если собрались на карантин

В продолжении списка будут не продукты, а универсальные вещи первой необходимости, которые настолько прочно вошли в нашу жизнь, что мы нередко их не замечаем.

Если вы собираетесь на карантин на месяц, обязательно надо купить:

• спички;
• бумага туалетная;
• средства личной гигиены для женщин;
• мыло, порошки стиральные, антисептики, влажные салфетки.

Простите за столько банальный список, но — не знаю, как вы — я постоянно забываю в магазине купить спички и брусочек мыла.
Фото Alexas_Fotos портала Pixabay
Кроме того, можно обзавестись пауэр бэнком. Если будут перебои с электричеством, чтобы был какой-то запас.

Также не мешало бы в условиях паники и высокой неопределенности, которые вызвал коронавирус, всегда иметь в машине полный бак топлива.

Главное правило продуктов и других товаров, которыми вы решите запастись на карантин: покупайте в больших объёмах только проверенные товары.

Передается ли коронавирус через посылки? Нет. Подробнее тут.

Сидим дома с пользой. Список продуктов, которые не навредят фигуре

Находясь длительное время дома, многие начинают «заедать» скуку калорийными и вредными продуктами. Вот только зачастую это приводит к набору веса и другим проблемам со здоровьем.
Сайт cheltv.ru подготовил список продуктов, которыми можно успешно заменить шоколад, пироги и чипсы.

Молочные и кисломолочные продукты

Главный источник полезного белка и кальция – творог. Он медленно переваривается и дает достаточно энергии. Самое главное – выбрать плавильный: он должен быть не обезжиренным и без добавления сахара. Если просто творог есть невкусно, то можно добавить в него изюм, ягоды или ложку меда.

Низкокалорийные йогурты, может и не способствуют активному похудению, но такого вреда, как целая плитка шоколада, организму они не нанесут.

Кефир и молоко, так же как и творог, можно смешать с медом или ягодами. Кстати, второй содержит мало углеводов, легко усваивается и даже может помогать организму очищаться.

Однако мед не стоит употреблять перед сном в больших количествах, потому что поджелудочной железе ни к чему лишняя нагрузка.

Белое мясо

Если есть захотелось поздно вечером, а потерпеть до утра – не представляется возможным, то можно утолить голод вареной, запеченной или приготовленной на пору грудкой курицы или индейки. Они долго перевариваются и утоляют даже самый сильный голод.

Цельнозерновые крекеры

Диетологи рекомендую употреблять крекеры из муки грубого помола. Однако следует выбирать их без вкусовых добавок и с наименьшим количеством калорий. И, конечно, не стоит смазывать их маслом.

Овощи

Овощи – идеальный вариант для перекуса. Салат из огурцов, моркови, перца с добавлением хумуса – будет содержать в себе большое количество витамина В6, который запускает выработку мелатонина.

Репа относится к категории диетических продуктов, поддерживает иммунитет и помогает организму очищаться.

Из тыквы можно придумать огромное количество блюд: крем-супы, пюре, салаты, каши.

Капуста – источник витамина В, который так необходим организму.

Сельдерей имеет отрицательную калорийность – это значит, что организму нужно много энергии на его переваривание, поэтому для ужина он подходит отлично.

Свекла – практически незаменимый продукт. Она регулирует жировой обмен, и из нее тоже можно сделать много блюд, потому что она полезна в любом виде.

Рыба

В рыбьем жире содержатся очень полезные для организма ненасыщенные кислоты омега 3. Наиболее полезной является белая рыба, она относится к диетическим продуктам. Например, треска, которая содержит полезные витамины и элементы, а так же способствует укреплению иммунитета.

Фрукты

Бананы – источник магния и калия, пара штук отлично справится с голодом и даже поможет выработке мелатонина. Однако увлекаться ими тоже не стоит, потому что калорий в них достаточно много.

Малина вот, наоборот, не слишком калорийная, и после 18 часов ее можно есть сколько угодно. Кстати, в этой ягоде содержится много витаминов и минералов, которые улучшают кожу и работу желудка.

Во второй половине дня употреблять нектарины не стоит, однако в них много клетчатки, которая помогает ускорению обмена веществ.

Абрикосы – отличная замена шоколада. В 100 граммах сладких плодов содержится всего лишь 42 килокалории.

Многие бабушки советуют внукам съесть яблоко, чтобы утолить голод, однако это плохая идея, потому что эти фрукты, наоборот, увеличивают аппетит. В этом плане гораздо лучше груши – они «заморят червячка», а калорий почти не добавят.

Киви помогает нормализовать водно-солевой баланс и даже способствуют сжиганию калорий.

Остановить невозможно. На Земле появилась метановая бомба площадью в 12 000 кв км

Служба информации cheltv.ru

какие продукты нужно иметь дома. Список + рецепты

Этот пост — первый по этому тегу. Он содержит список продуктов, которые хорошо бы иметь дома, по категориям «мука/крупы», «мясо/рыба», «витамины/микроэлементы» и другие. Список дополнен ссылками на рецепты, ссылки добавляются по мере появления новой информации.

Мука/крупы/макароны:

1. пшеничная мука с высокой клейковиной, по возможности durum — для теста на пельмени, лапшу, хашаны, манты и так далее
2. ржаная мука, по возможности грубая
3. цельнозерновая пшеничная мука (а также, по возможности, и полбяная мука — это вкуснейший продукт!) — для хлеба, выпечки и пирогов
4. овсяные хлопья (геркулес), ржаные хлопья (обязательно), пшеничные цельнозерновые хлопья и так далее — для обязательных мюсли, цельнозернового печенья, цельнозерновых коржей для пирогов
5. нешлифованый рис — для гарниров, фаршировки
6. обычный рис
7. чечевица — для супов, подлив и проращивания
8. горох
9. полента — для гарниров
10. киноа
11. готовая паста из твёрдых сортов пшеницы

1. кефир/йогурт
2. молоко — для творога и горячих напитков
3. сметана

1. сливочное масло для топления
2. оливковое масло Extra Virgin

1. куриные яйца — для выпечки, хлеба, сытных закусок под соусами
2. курица (утка) — для бульонов, домашних супов, запекания и быстрой жарки
3. лосось — для стейков, ухи и засолки
4. говяжья вырезка или телятина — для гуляша, жаркого, рулетов
5. кальмары (заморозка) — для запекания и фаршировки

1. говяжьи хвосты
2. куриная печень
3. свиные ножки
4. куриные желудки

Консервы/гарниры по типу «совсем нет времени»:

1. чечевица-нут-фасоль (эти культуры сохраняют микроэлементы при консервации)
2. кукуруза

1. горчица (в порошке)
2. бальзамический уксус (самый лучший, какой вы можете себе позволить, или — попросите привезти из Италии)
3. соевый соус

1. морская соль
2. черный перец горошком (и мельница, обязательно)
3. лавровый лист
4. паприка
5. куркума
6. кориандр
7. корица

Для проращивания:

1. чечевица
2. пшеница
3. гречка

1. мёд
2. виноградный сахар
3. тростниковый сахар

1. какао
2. цикорий (обратите внимание на то, что цикорий является лечебным растением, и на то, что существуют настоящие противопоказания к его применению)
3. каркаде

1. красное сухое вино
2. коньяк
3. богатые насыщенные травяные ликёры — «Таллинн», «Рижский бальзам» и подобные
4. белое сухое вино
5. ром

1. соковыжималка — максимально удобная для мытья, от «удобности мытья» зависит то, насколько часто вы будете пить свежевыжатый сок 🙂
2. пароварка — электрическая или обычный каскан («мантоварка»), подойдёт также решетка, вроде решётки для аэрогриля, если вы найдёте достаточно большую кастрюлю, но лучше иметь, всё-таки, хорошую пароварку
3. новые хлопковые или льняные полотенца, которыми вы _не_ будете пользоваться ни для чего, кроме как для: процеживания творога, накрывания/заворачивания хлеба — для этих целей полотенца должны быть отдельные, их можно кипятить, но нельзя стирать с моющими средствами или вместе с другим бельем

что надо иметь дома на случай эпидемии

Число заразившихся коронавирусом COVID-19 в мире уже превысило 93 тысячи, более 3 тысяч скончались.

За пределами Китая самая опасная ситуация складывается в Республике Корея, Японии, Иране, Италии. В этих странах счет идет на тысячи: заболевают в среднем по 500 человек в сутки.

К числу стран, которых коснулся коронавирус, присоединились Польша, Чили, Ирак, Аргентина и Лихтенштейн.

В России, согласно данным мониторинга, пока только шесть подтвержденных случаев: трое зараженных – в Казани, они были эвакуированы с круизного лайнера Diamond Princess, по одному зараженному в Москве, Забайкальском крае и Тюменской области.

В целях недопущения распространения заболевания правительство России предпринимает ряд мер.

В частности, временно запрещено вывозить из России некоторые медицинские изделия, в том числе медицинские маски и противовирусные средства. Цель — предотвращение дефицита в связи с коронавирусом. Ограничения действуют до 1 июня.

При этом запрет не распространяется на гуманитарную помощь и вывоз гражданами этих товаров для личного пользования, передает «Россия 24»

В Москве в связи с угрозой распространения коронавируса усиливают меры дезинфекции на предприятиях.

Особое распоряжение выпустил Роспотребнадзор. Оно направлено руководителям гостиниц и заведений общепита, коммунальных и спортивных объектов, торговых центров и социальных учреждений.

На всех предприятиях должен быть создан неснижаемый запас средств дезинфекции, антибактериальных салфеток, медицинских масок и антисептиков для обработки рук.

Кроме того, требуется чаще проводить уборку помещений, обеззараживать воздух при помощи ультрафиолетовых ламп и провести чистку систем кондиционирования и вентиляции, сообщает «Россия 1».

На случай эпидемии в СМИ уже появились рекомендации, что нужно иметь дома в обязательном порядке.

Ранее список необходимых товаров и продуктов для своих граждан составило правительство Германии. На 10 дней рекомендуется иметь в расчете на одного человека 20 литров питьевой воды, а также рыбу, мясо, яйца, крупу, макароны, консервы, орехи, сухофрукты, молочные продукты и растительное масло.

В России же на фоне любых тревожных новостей люди, прежде всего, запасаются спичками, свечами, солью, гречкой, консервами и мылом.

Эти рекомендации, безусловно, остаются в силе. Однако, советуют специалисты, «стратегический запас» на случай эпидемии коронавируса стоит расширить.

Прежде всего, обязательно нужно иметь дома любые дезинфицирующие – спиртосодержащие – средства.

Что касается еды, то не лишним будет, помимо растительного масла, картофеля, макарон, круп, тушенки, рыбных и иных консервов, запастись салом, чаем, кофе, сахаром, шоколадом и печеньем (сушками, сухарями).

Если есть домашние животные, то не забыть и про корм для них.

При этом издание «Гастрономъ» считает, что совершеннолетним стоит иметь в запасе и бутылочку-другую алкоголя – не только для «внутренней дезинфекции», но и для поднятия настроения на фоне возможных тревожных новостей.

Что касается медпрепаратов, то в аптечке должны быть жаропонижающие и обезболивающие препараты, спазмолитики, лекарства от расстройства желудка и кишечной инфекции, а также в достаточном количестве препараты, которыми люди пользуются по индивидуальным показателям, и медицинские маски.

Также специалисты напоминают, что и для профилактики, и особенно в случае эпидемии надо мыть руки не менее 20 секунд или же протирать их дезинфицирующими растворами или салфетками.

Они же нужны в достаточном количестве и для того, чтобы протирать руки после соприкосновения с перилами на улице, поручнями в транспорте, ручками тележек в магазинах.

По возможности не лишним будет протирать подобные поверхности и до того, как их коснется ваша рука, советуют специалисты.

Чек-лист покупок на неделю — Чек-лист для мамы

Для чего перед походом в магазин необходимо составлять список покупок?
1. Это помогает экономить семейный бюджет
2. Это экономит время и силы
3. Это позволит не забыть купить что-то важное (см. Что приготовить?)
Если вы составляете список покупок на неделю или на месяц, воспользуетесь этой шпаргалкой. Здесь указаны основные товары, которые всегда должны быть дома — это базовый список продуктов и бытовой химии. У каждой семьи свои вкусы, поэтому что-то из этого списка можно убрать, а что-то добавить.

А если вы заказываете продукты онлайн (Перекресток ВПРОК, Утконос, Окей), то можно получить кэш-бэк на сервисе LetyShops, плюс кэш-бэк на вашу карту Тинькофф Блэк

Продукты питания:

Сельскохозяйственная продукция:

• Молоко
• Сыр (твёрдый, плавленный, творожный)
• Сметана
• Творог
• Кисло-молочная продукция (йогурты, кефир, ряженка, снежок, ацидобифилин и т.д.)
• Сливки
• Сливочное масло
• Яйца

Кондитерские изделия:

• Хлеб
• Батон
• Печенье
• Выпечка
• Хлебцы
• Шоколад (шоколадки, конфеты и т.д.)

Бакалея:

• Рис
• Греча
• Макароны
• Сахар
• Соль
• Горох
• Мука
• Манка
• Сухие завтраки
• Крупы для каш (овсянка, кукурузная, пшено и т.д.)

Соусы и приправы:

• Растительное масло
• Чёрный перец
• Лавровый лист
• Томатная паста
• Панировочные сухари
• Пряности (карри, паприка, сухой укроп и т. д.)
• Кетчуп
• Майонез
• Соевый соус
• Хрен
• Горчица
• Уксус
• Сода
• Для выпечки (разрыхлитель, дрожжи, сахарная пудра и т.д.)

Консервы:

• Консервированные овощи (горошек, кукуруза, фасоль, огурцы, помидоры, лечо и т.д.)
• Рыбные консервы
• Мясные консервы
• Грибные консервы
• Варенье
• Сгущенка
• Мед

Напитки:

• Чай (чёрный, зеленый, с добавками)
• Кофе
• Какао
• Вода
• Напитки (соки, лимонады, квас и т.д.)

В морозилку:

• Мясо (говядина, свинина, баранина, кролик и т.д.)
• Фарш
• Птица (курица, индейка и т.д.)
• Субпродукты
• Рыба и морепродукты
• Тесто
• Полуфабрикаты (покупные или домашние)
• Овощи, ягоды, грибы

Овощи и фрукты:

• Морковь
• Лук
• Свекла
• Капуста
• Огурцы
• Помидоры
• Болгарский перец
• Яблоки
• Груши
• Лимон
• Апельсины
• Бананы
• Виноград
• Киви

Детские товары:

Гигиена для детей:

• Подгузники
• Сухие и влажные салфетки
• Одноразовые пеленки
• Детское мыло (твердое и/или жидкое)
• Шампунь
• Мочалка
• Зубная щетка
• Зубная паста
• Детский крем/крем под подгузник

Питание для детей:

• Молочная смесь
• Овощное пюре
• Мясное/рыбное пюре
• Фруктовое пюре
• Молочная продукция (молоко, творог, биолакт, кефир и т. д.)
• Каши
• Напитки (вода, соки, морсы, чай и т.д.)
• Продукты для блюд общего стола (мясо, овощи, фрукты, яйца и т.д.)

Бытовая химия и товары для дома:

Для стирки:

• Стиральный порошок
• Ополаскиватель
• Гель для стирки
• Пятновыводитель

Для посуды:

• Гель для мытья посуды
• Губки
• Порошок/таблетки, соль, ополаскиватель для посудомойки

Для уборки:

• Чистящие средства:
  • для плиты и раковины на кухне
  • для унитаза, раковины и ванной
  • универсальные
  • для стекол
  • для мытья пола
• Меламиновая губка
• Хозяйственное мыло
• Тряпки
• Насадка для швабры
• Перчатки
• Средства по уходу за обувью
• Бумажные полотенца
• Освежитель воздуха
• Мешки для мусора
• Фольга
• Пергамент
• Пищевая пленка

Домашние животные:

• Еда для животных (сухой корм/мясо и каши)
• Товары для гигиены (наполнитель для туалета, уход за зубами, шампунь)
• Вкусняшки
• Игрушки
• Аптека (витамины, средства от паразитов и т. д.)

Гигиена и косметика:

• Туалетная бумага
• Салфетки (сухие и влажные)
• Мыло (твердое и жидкое)
• Средства для волос (шампуни, кондиционеры, маски для волос и т.д.)
• Средства по уходу за телом (гели для душа, кремы, маски и т.д.)
• Средство для интимной гигиены
• Зубная паста
• Зубные щетки
• Дезодоранты
• Ватные диски
• Ватные палочки
• Для бритья (станки одноразовые, сменные кассеты, гель для бритья и т.д.)

Как пережить коронавирус дома: список продуктов первой необходимости

Для того, чтобы организм лучше справлялся с вирусами, его нужно правильно кормить. Это значит, что мы должны получать все необходимые витамины и питательные вещества (баланс БЖУ).

Список продуктов

Власти Германии выложили в Сеть список продуктов, которые желательно закупить на время карантина. Список рассчитан на одного человека:

• 20 литров питьевой воды;
• 3,5 килограмма крупы, хлеба, картофеля или макарон;
• 2,5 килограмма консервированных овощей и орехов;
• 4 килограмма сухофруктов и консервированных фруктов;
• 2,6 килограмма молочных продуктов;
• 1,5 килограмма мяса, рыбы, яиц или яичного порошка;
• 0,4 килограмма масла;
• сахар, мёд, мука, бульонные кубики, печенье и шоколад.

Как их совмещать в своем дневном рационе — решать вам. Мы же постараемся чуть позже подобрать для вас простые рецепты, которые можно приготовить, основываясь на этом списке. 

Дополненный список

Давайте пройдемся по списку от специалистов Германии и добавим немного своих идей. Вспомним, что может долго храниться и при этом стоить дешевле космического корабля. 

Вода

Обильный питьевой режим — рекомендацию, которую сейчас можно услышать от специалистов всех стран мира. Чем больше мы пьем, тем больше токсинов она будет выводить из нашего организма. 

Бобовые

Почему-то в немецком списке продуктов их нет, но мы добавили этот идеальный источник растительного белка. Во-первых, они долго хранятся, и, во-вторых, стоят не так дорого. К привычной фасоли можно добавить нут, чечевицу и маш.

Можно приготовить хумус, фасоль в томате, чили кон карне или тушеные грибы с чечевицей или машем — много вкусного и полезного.

Крупы

Всего 100 г гречки может подарить вам 308 ккал — это довольно много. Вместе с энергией эта крупа может поделиться с вами заменимыми и незаменимыми аминокислотами, жирами (насыщенными и ненасыщенными) и полиненасыщенными жирными кислотами. Кроме того, в ней содержатся  витамины группы В (В1, В2, В4, В5, В6, В9), А, РР, К, Н, Е и ниацин, а также калий, кальций, кремний, магний, натрий, сера, фосфор, железо, алюминий, бор, йод, кобальт, цинк, марганец и многие другие (список очень длинный).

Но есть только одну гречку скоро надоест, поэтому хотим напомнить, что монодиета — не лучший вариант для карантина и весеннего авитаминоза. К гречке можно добавить булгур, кус-кус, овсянку и дикий или бурый рис.

Овощи

Картофель — практически наше национальное блюдо. Это дешево, вкусно, питательно, и из него можно приготовить много разных блюд. Он является идеальным источником сбалансированного набора аминокислот, клетчатки и внушительного количества калия. Кроме этого, в нем содержатся крахмалы, витамины группы В, С, Н и РР, фолиевая кислота, кальций, магний, цинк, селен, медь и марганец, железо, хлор и сера, йод, хром, фтор, молибден, бор и ванадий, олово и титан, кремний, кобальт, никель и алюминий, фосфор и натрий.  

К этому можно добавить капусту белокочанную, капусту Кольраби, редьку, морковь, свеклу и корень сельдерея. Капусту можно тушить, свеклу отварить или запечь, из корня сельдерея получается отличное пюре, а запеченный с оливковым маслом он тоже очень вкусный.

А если захочется совсем экзотики, тогда попробуйте топинамбур! Его можно запечь, а можно похрустеть сырым — сочный и сладкий, похож на кочан капусты с легким ореховым привкусом.

Орехи, сухофрукты и семечки

Микс из орехов сухофруктов — это и полезно, и вкусно. Они обеспечат вас самым необходимым: жирами, белками, аминокислотами, углеводами и, конечно же, калориями.

Огромный плюс — это еще и очень вкусно! Можно немного развлечься и сделать пряные острые орешки или провести кулинарные эксперименты по приготовлению козинаков из семян подсолнечника. Для этого нужно немного терпения и сахар!

Суперфуды

Если вы ведете здоровый образ жизни, у вас наверняка есть запасы из семян чиа или киноа. Если нет, можно купить небольшую упаковку, которой обычно хватает надолго. Чтобы особо долго не возиться, добавляйте их в кефир или йогурт, плюс немного меда и замороженных ягод  — получается очень вкусно!

Также хотим напомнить, что из орехов и риса можно приготовить растительное молоко. Его можно просто пить, на нем можно готовить кашу и даже блины. Готовится очень легко и быстро, хранится в холодильнике в течение недели!

Подписывайся на нашу страничку в Instagram и не пропускай самые полезные видеоматериалы от Beauty HUB!

Обнародован список продуктов и вещей на случай эпидемии коронавируса

Фото: ТАСС/Zuma

В Германии обнародован список, составленный в федеральном ведомстве защиты гражданского населения и помощи при катастрофах, продуктов и вещей, которые необходимы на случай распространения эпидемии коронавируса и карантина. Об этом сообщает РИА Новости.

«На случай 10-дневного карантина немцам рекомендовано иметь дома следующие запасы (из расчета на одного человека): 20 литров питьевой воды, 3,5 килограмма крупы, хлеба, картофеля, макарон и риса (всего), 2,5 килограмма консервированных овощей и орехов, 4 килограмма сухофруктов и консервированных фруктов, 2,6 килограмма молока и молочных продуктов, 1,5 килограмма мяса, рыбы, яиц или яичного порошка, 0,4 килограмма жиров и растительного масла. В приемлемом количестве – готовые продукты: сахар, мед, мука, бульонные кубики, сухое печение, шоколад», – говорится в сообщении.

Как уточняется, этот объем способен обеспечить потребности в 2200 калорий для взрослого человека на десять дней.

Также нужно запастись медикаментами, свечами, газовой горелкой, фонарем, батарейкой, средством для дезинфекции.

27 февраля стало известно, что первый случай заражения коронавирусом COVID-19 выявлен в Дании. Отмечается, что мужчина недавно вернулся с горнолыжного курорта из Северной Италии, где отдыхал вместе со своей семьей. Сейчас он должен оставаться на домашнем карантине.

Ранее сообщалось о первых заболевших коронавирусом в Норвегии и Румынии. В Северной Норвегии инфицированного обнаружили в городе Тромсе. Он вернулся из КНР, в настоящее время его самочувствие в норме. Мужчина находится на домашнем карантине, за его состоянием наблюдают врачи.

Вспышка коронавируса COVID-19 была выявлена в городе Ухань в конце 2019 года. ВОЗ признала ее чрезвычайной ситуацией международного масштаба. В материковом Китае заразились 78,5 тысячи человек, скончались 2744, излечились 32,5 тысячи человек.

За пределами КНР случаи заражения были выявлены более чем в 30 странах, в том числе в России. В РФ под наблюдением остается более 12 тысяч человек, прибывших из КНР.

В Южной Корее выросло число зараженных коронавирусом

Читайте также

Лучшие устройства для умного дома на 2021 год

Что такое технология умного дома?

Что, если бы все устройства в вашей жизни могли подключаться к Интернету? Не только компьютеры и смартфоны, но и всего: часов, колонок, света, дверных звонков, фотоаппаратов, окон, жалюзи, водонагревателей, бытовой техники, кухонных принадлежностей и т. Д. А что, если бы все эти устройства могли общаться, отправлять вам информацию и принимать ваши команды? Это не научная фантастика; это Интернет вещей (IoT), и это ключевой компонент домашней автоматизации и умных домов.

Домашняя автоматизация — это именно то, на что это похоже: автоматизация возможности управлять предметами в доме — от жалюзи до кормушек — простым нажатием кнопки (или голосовой команды). Некоторые действия, такие как установка лампы, которая включается и выключается по вашей прихоти, просты и относительно недороги. Другие, например, современные камеры наблюдения, могут потребовать более серьезных затрат времени и денег.

Существует множество категорий продуктов для умного дома, поэтому вы можете контролировать все, от освещения и температуры до замков и устройств домашней безопасности.Они также делают фантастические подарки, делаете ли вы покупки на праздники или покупаете подарок на новоселье. Вот краткое изложение лучших продуктов, которые мы протестировали для каждой комнаты дома.

Интеллектуальные колонки и дисплеи

Семейство Amazon Echo

Amazon Echo — это Bluetooth-динамик, работающий от Alexa, удобного голосового помощника Amazon. Alexa работает напрямую с рядом устройств умного дома, а также с If This Then That (IFTTT) для управления множеством других через пары, которые вы можете создать самостоятельно.Это потребует некоторой работы, но вы можете использовать Alexa для управления большинством гаджетов в вашем доме с помощью звука вашего голоса. Если у вас уже есть любимый динамик, недорогой Echo Dot With Clock может подключиться к нему и добавить функциональность Alexa. А если вам нужен сенсорный экран для просмотра результатов поиска и совершения видеозвонков, обратите внимание на Echo Show 10, Echo Show 8 или Echo Show 5.

Семейство Google Nest Hub

Если вы предпочитаете Google Assistant Amazon Alexa, вы захотите инвестировать в линейку динамиков и интеллектуальных дисплеев Google Nest Hub.Большой Google Home Max предлагает поистине заполняющий всю комнату звук, а Google Nest Hub Max — это привлекательный яркий умный дисплей, на котором сервисы Google находятся в центре внимания. Меньшие по размеру Nest Audio, Nest Mini и Nest Hub также являются надежными и более доступными альтернативами для размещения Google Assistant в каждой комнате дома.

Sonos One

Если вы не можете выбрать между Amazon и Alexa и Google Assistant, вам не нужно. Sonos One поддерживает как популярные голосовые помощники, так и звук, он на голову выше других умных динамиков в своем ценовом диапазоне.Он также подключается к другим динамикам Sonos, таким как Arc, Beam и Move, чтобы обеспечить превосходное качество звука и доступ к голосовым помощникам по всему дому (и на заднем дворе).

Подробнее см. The Best Smart Speakers и The Best Smart Displays .

Умные розетки

ConnectSense Smart Outlet 2

Если вы хотите добавить умных способностей к небольшой бытовой технике, такой как кофеварки, лампы и телевизоры, ConnectSense Smart Outlet 2 — отличный выбор.Этой универсальной интеллектуальной вилкой с двумя розетками можно управлять с помощью мобильного приложения для Android или iOS, и она работает с голосовыми командами Alexa, Google Assistant и Siri. В нем отсутствует поддержка IFTTT, но вы можете заставить его работать с другими устройствами умного дома, используя HomeKit Scenes и Automations, и он отслеживает потребление энергии для обеих розеток.

Умная вилка Wi-Fi mydlink для установки вне помещений D-Link (DSP-W320)

С умной вилкой D-Link mydlink Outdoor Wi-Fi Smart Plug DSP-W320 легко управлять с телефона такими уличными устройствами, как декоративное освещение и бассейновые насосы и мобильное приложение.Оснащенный двумя розетками и USB-портом для зарядки, этот водонепроницаемый штекер устанавливается за считанные минуты, поддерживает голосовые команды Alexa и Google Assistant и будет работать с другими устройствами умного дома, использующими апплеты IFTTT.

Подробнее см. Лучшие интеллектуальные розетки .

Камеры домашней безопасности

Arlo Ultra

Arlo Ultra поднимает планку для всех уличных камер. Это первая модель, которую мы видели, которая транслирует и записывает видео в истинном 4K или Ultra High Definition (UHD), и она загружена крутыми технологиями, включая автоматическое масштабирование, отслеживание движения, цветное ночное видение, встроенный прожектор и сирену, одно- нажмите 911 подключение, поле обзора 180 градусов и многое другое. Он также полностью беспроводной, и его легко установить. Вам нужно будет подписаться на один из планов подписки Arlo, чтобы воспользоваться всем, что может предложить камера, но она по-прежнему заслуживает высших наград для наружных камер безопасности.

Wyze Cam Outdoor

Wyze Cam Outdoor — первая камера компании, разработанная для использования на открытом воздухе, и, как и ее модели для помещений, она обеспечивает четкое видео 1080p за гораздо меньшие деньги, чем у большинства конкурентов. Он также поддерживает голосовые команды Alexa и Google, работает с другими интеллектуальными устройствами с помощью апплетов IFTTT и взаимодействует с другими продуктами Wyze.Все это приносит ему награду «Выбор редакции» за доступные камеры наружного наблюдения.

См. Лучшие наружные камеры домашней безопасности для получения дополнительной информации.

SimCam 1S AI Домашняя камера безопасности

Помимо обеспечения четкого видео 1080p и точного обнаружения движения, SimCam 1S использует распознавание лиц, чтобы сообщить вам, кто приходит и уходит, и будет отправлять интеллектуальные предупреждения, которые различают людей, автомобили, и домашние животные. Он имеет механический механизм панорамирования на 360 градусов и использует локальное хранилище для архивации записанного видео, вызванного движением.Добавьте сюда входящую в комплект карту памяти microSD на 16 ГБ, поддержку Amazon Alexa и Google Assistant, двухдиапазонное подключение к Wi-Fi и возможность работы с другими интеллектуальными устройствами через апплеты IFTTT, и у вас будет выбор редакции для домашних камер видеонаблюдения в помещении.

Проверьте Лучшие домашние камеры безопасности для дома , чтобы узнать больше.

RemoBell S

Когда мы рассматривали оригинальный RemoBell в 2017 году, нам понравилось, что он полностью беспроводной, прост в установке и обеспечивает четкое видео 720p, но мы были разочарованы его громоздкостью и отсутствием необходимости. видео и медленная производительность.Новый RemoBell S — гораздо более тонкое устройство, которое предоставляет вам HD-видео по запросу, бесплатную запись в облаке, поддержку голосовых команд Alexa и Google, а также совместимость с другими устройствами умного дома с помощью апплетов IFTTT. Хотя RemoBell S использует вашу существующую проводку дверного звонка, его по-прежнему относительно легко установить и обеспечить четкое видео и быстрое обнаружение движения в наших тестах, а его цену трудно превзойти.

Подробнее см. Лучшие видеодомофоны .

Nanit Plus

Оригинальная система сна Nanit нам очень понравилась, но не настолько, чтобы наградить ее выбором редакции. Nanit Plus решает наши проблемы с оригиналом, такие как отсутствие двустороннего звука, и предлагает новые, невероятно полезные функции, такие как мониторинг дыхания в дополнение к отслеживанию сна. Это дорого, но предоставляет огромное количество данных, на которые сложно рассчитывать, что делает его нашим лучшим выбором.

Зайдите на Лучшие радионяни , чтобы узнать больше.

Furbo Dog Camera

Furbo за 249 долларов — это, по сути, домашняя домашняя камера безопасности и няня для собак в одном, предлагая четкое видео 1080p даже в темноте, а также оповещения о лай и двустороннюю аудиосвязь, чтобы вы могли слышать и разговаривать со своим щенком. . Возможно, лучше всего то, что это позволяет вам бросать лакомство своему питомцу, когда вы находитесь вне дома. Камера для собак Furbo дорогая, особенно по сравнению с традиционными камерами видеонаблюдения, но она так же полезна, как и увлекательна, и дает вам уверенность в том, что ваша собака и ваш дом в безопасности.

Подробнее см. Лучшие камеры для домашних животных .

Умные замки и домашние системы безопасности

Август Wi-Fi Smart Lock

Августовские умные замки были одними из наших фаворитов с тех пор, как мы рассмотрели первую модель компании в 2014 году. Августовский Wi-Fi Smart Lock — самый маленький в компании. модель на сегодняшний день, и это первая модель, предлагающая встроенный Wi-Fi. Он также поддерживает Amazon Alexa, Apple HomeKit, Google Assistant и множество других сторонних платформ и устройств, следуя примеру своих предшественников и получивших выбор редакции.

Подробнее см. Лучшие умные замки .

Vivint Smart Home

С Vivint вы получаете круглосуточный домашний мониторинг с невероятно быстрой реакцией при срабатывании будильника, а также множество дополнительных услуг домашней автоматизации, которыми можно управлять со смартфона. , ПК и 7-дюймовой сенсорной панели управления. Системы и компоненты Vivint Smart Home недешевы, но как только вы определитесь с планом, вам не придется пошевелить пальцем; Технические специалисты Vivint приезжают к вам домой, устанавливают все и проводят подробный обзор того, как все это работает.Все это составляет наш выбор редакции для домашних систем безопасности.

Подробнее см. Лучшие системы безопасности умного дома .

Система домашней безопасности SimpliSafe

Если вы предпочитаете самостоятельный подход к повышению безопасности вашего дома, обратите внимание на систему домашней безопасности SimpliSafe. SimpliSafe находит золотую середину между базовой самоконтролируемой системой безопасности DIY и профессионально установленным и контролируемым решением. Система проста в настройке и использовании и защищает ваш дом от злоумышленников и угроз окружающей среде, таких как пожары и наводнения.Это безупречное решение, которое весьма успешно выполняет то, что ставит перед собой цель — просто и гибко обезопасить свой дом, позволяя вам контролировать все удаленно с (или без) доступным ежемесячным планом.

См. Лучшие системы безопасности для умного дома своими руками для получения дополнительной информации.

Умный обогрев и охлаждение

Умный термостат Ecobee с голосовым управлением

Умный термостат Ecobee с голосовым управлением — это модель компании пятого поколения, и, как и в случае с каждым выпуском Ecobee, он предлагает больше функций, чем его предшественник .Расширенная поддержка Alexa и мультимедиа, более мощные аудиокомпоненты и двухдиапазонный Wi-Fi — вот лишь несколько примеров того, что может предложить этот термостат. Добавьте удобное приложение, много сторонней поддержки и простой процесс установки, и вы получите один из лучших умных термостатов, который вы можете купить.

Nest Thermostat

Термостат Nest Thermostat стоит всего 129,99 долларов и является самой доступной на сегодняшний день моделью компании и, возможно, самой привлекательной. Как и термостат Nest Learning за 250 долларов, он позволяет вам управлять своей системой отопления и охлаждения по телефону или голосом, устанавливать графики температуры и удаленно контролировать потребление энергии.Основное отличие состоит в том, что он не изучает ваши температурные предпочтения и не устанавливает расписание автоматически, но вы все равно можете сделать это вручную. Это делает его сильной альтернативой обучающему термостату почти за половину цены и победителем нашего конкурса редакции за доступные интеллектуальные термостаты.

Nest T3007ES Обучаемый термостат 3-го поколения

Проверьте Лучшие интеллектуальные термостаты , чтобы узнать больше.

GE Energy Star 115-вольтовый электронный кондиционер для помещений (AHC08LY)

115-вольтный электронный комнатный кондиционер GE Energy Star AHC08LY — это оконный блок мощностью 8000 БТЕ с поддержкой Wi-Fi, которым вы можете управлять с помощью телефона или своим голосом. Он предлагает поддержку голосовых команд Amazon Alexa, Google Assistant и Siri и работает с другими устройствами умного дома через апплеты Apple HomeKit и IFTTT. Он также использует службы определения местоположения вашего телефона, чтобы охладить комнаты в вашем доме перед вашим приездом, и предлагает гибкие варианты планирования и отчеты об использовании энергии. Вы заплатите немного больше за эту модель, чем за неподключенный кондиционер, и вам может потребоваться некоторая помощь при ее установке, но GE AHC08LY, несомненно, является самым умным комнатным кондиционером, с которым мы сталкивались.

Проверьте Лучшие умные кондиционеры , чтобы узнать больше.

Интеллектуальное освещение

Умная светодиодная лампа Yeelight

Мы рассмотрели множество умных лампочек, и, хотя нам еще предстоит найти ту, которая бы справлялась со всем этим, умная светодиодная лампа Yeelight очень близка. Он регулируется, предлагает 16 миллионов цветов и подключается к вашей домашней сети по беспроводной сети без использования концентратора или моста. Он поддерживает голосовые команды Apple HomeKit, IFTTT, Alexa, Google и Siri и относительно доступен.Он также предлагает удобное приложение, которое позволяет настраивать световые эффекты и создавать графики освещения. Все это делает его одним из лучших предложений по доступным интеллектуальным лампам.

Wyze Bulb

Компания Wyze, наиболее известная своими сверхдоступными домашними камерами безопасности, вышла на арену интеллектуального освещения с метко названной Wyze Bulb, настраиваемой белой светодиодной лампой, которая является одной из самых доступных ламп, с которыми мы сталкивались. Несмотря на низкую цену, он предлагает множество функций, включая встроенный Wi-Fi, поддержку голосовых команд Amazon Alexa и Google Assistant, регулируемую температуру белого цвета, параметры планирования и взаимодействие с другими устройствами умного дома.

Проверьте Лучшие умные лампочки , чтобы узнать о других вариантах подключения к освещению.

Умная кухонная техника

Духовка Brava

Духовки, подключенные к столешнице, становятся все более распространенными, с разнообразными интеллектуальными приборами размером с микроволновую печь, которые могут запекать, жарить, поджаривать и разогревать, среди других разновидностей приготовления пищи . Духовка Brava — одна из самых дорогих моделей, которые мы тестировали, но она также и самая продвинутая.Он может готовить еду десятью различными способами, имеет множество автоматических предустановок приготовления как для ингредиентов, так и для блюд, а также имеет встроенные камеры для наблюдения за приготовлением еды на вашем смартфоне.

Anova Precision Cooker Wi-Fi

Sous video Приготовление пищи кажется сложным, но на самом деле это простой процесс, который позволяет любому легко приготовить идеальные блюда. Вы запечатываете пищу в пластике и погружаете ее в водяную баню, нагретую до определенной температуры, что стало возможным благодаря погружным циркуляционным насосам, таким как Anova Precision Cooker Wi-Fi. Благодаря как встроенным элементам управления, так и подключению к Wi-Fi вы можете управлять процессом приготовления пищи с помощью самой Anova или из любого места с помощью телефона. Его легко использовать, и он почти гарантирует идеальные результаты, что делает его выбором редакции для умных кухонных приборов.

Anova Кулинарная плита прецизионного типа Sous Vide | WI-FI + Bluetooth | 900 Вт | Приложение Anova в комплекте

См. The Best Smart Kitchen Appliances для получения дополнительной информации о подключенном кухонном оборудовании.

Traeger Ironwood 650

Независимо от того, новичок вы в приготовлении барбекю или профессиональный шахтер, приготовление пищи на правильном гриле может означать разницу между неудачей и успехом. С Traeger Ironwood 650 вам никогда не придется беспокоиться о таких вещах, как вспышка, неравномерная температура приготовления или постоянная подача дров в коптильню. Ironwood 650, работающий на настоящих древесных гранулах, с поддержкой Wi-Fi может использоваться для приготовления барбекю, жарки и копчения, и им легко пользоваться.

Подробнее см. Лучшие гаджеты для гриля и барбекю .

Роботы-пылесосы и швабры

iRobot Roomba s9 +

Roomba s9 + берет то, что нам нравится в i7 +, и придает ему новую форму, которая лучше подходит для труднодоступных мест, с четырехкратной мощностью всасывания. А благодаря множеству датчиков и навигации на основе камеры он со временем изучает планировку вашего дома. Это самый дорогой робот-пылесос, который мы тестировали на сегодняшний день, но его мощное всасывание, интеллектуальная навигация и способность опорожнять собственный мусорный бак делают его одним из лучших роботов-пылесосов, которые вы можете купить, и выбором редакции для моделей высокого класса.

Прочтите Лучшие роботы-пылесосы , чтобы узнать больше.

iRobot Braava Jet m6

Робот-пылесос великолепен, особенно если у вас много коврового покрытия или коврики, но если у вас в основном древесина или плитка, вы можете вместо этого рассмотреть робот-швабру. Благодаря длительному времени автономной работы и способности покрывать 1000 квадратных футов за сеанс, Braava Jet m6 подходит как для квартир, так и для больших домов. И если у вас беспорядок, который не требует мытья полов, это нормально, потому что m6 тоже подметает.Он даже может обнаруживать ковры и наносить на карту ваш дом, чтобы вы могли отправить его в определенные комнаты.

Ecovacs Deebot Ozmo T8 AIVI

Deebot Ozmo T8 AIVI может как пылесосить, так и мыть полы, и может похвастаться технологией искусственного интеллекта и визуальной интерпретации (AIVI), которая позволяет ему автоматически определять препятствия и избегать их. Он также имеет удобную функцию Visual Butler, которая позволяет просматривать видео в реальном времени из вашего дома, где бы вы ни находились, и работает с Amazon Alexa и Google Assistant, поэтому вы можете запускать и останавливать уборку своим голосом. Это дорого, но это один из самых многофункциональных гибридных роботов для мытья полов, которые мы тестировали.

Подробнее см. Лучшие швабры для роботов .

Smart Health and Fitness Devices

Peloton Bike +

Peloton Bike + стоимостью от 2495 долларов основан на новой оцифрованной системе сопротивления Auto Follow, которая автоматически настраивается в соответствии с указаниями вашего инструктора во время занятий по требованию, поэтому вы Вы можете сосредоточиться на своих результатах и ​​подняться в таблице лидеров вместо того, чтобы возиться с ручкой.Эта функция в сочетании с усовершенствованной звуковой системой обеспечивает более захватывающий опыт езды на велосипеде дома, чем когда-либо. Все это, а также вращающийся сенсорный экран и интеграция с Apple GymKit для простого подключения Apple Watch делают Bike + привлекательным обновлением по сравнению с оригиналом шестилетней давности.

Tempo Studio

Подходит для всех, от новичков до продвинутых лифтеров, интеллектуальный силовой тренажер Tempo Studio использует 3D-датчики и технологию искусственного интеллекта, чтобы предлагать подходящий вес, который вы должны поднимать для каждого движения, подсчитывать количество повторений и предлагать в режиме реального времени отзыв о вашей форме, чтобы вы были честны и в безопасности. Как и Tonal, он предлагает тренировки по запросу со знающими, мотивирующими инструкторами. А с большим экраном, коррекцией формы и живыми занятиями Tempo во многих отношениях превосходит Tonal и значительно снижает его цену.

См. Лучшее спортивное оборудование для умного дома для получения дополнительной информации.

Весы Wyze

Если вы пытаетесь похудеть или хотите набрать мышечную массу, умные весы помогут вам отслеживать ваш прогресс и сохранять мотивацию.Wyze Scale подключается к вашему смартфону и делает гораздо больше, чем просто показывает, сколько вы весите. Он отслеживает 12 показателей, включая ваш ИМТ, процент жира в организме, процент воды в организме, частоту сердечных сокращений, мышечную массу, уровень белка и вес до 400 фунтов. Он сохраняет ваши данные в секрете и предлагает режим для беременных или носящих кардиостимулятор, заслуживший выбор нашей редакции за доступные умные весы для ванной.

Подробнее см. Лучшие умные весы для ванной .

Sleep Number 360 Smart Bed

В наши дни существует множество способов отслеживать ваш сон, от фитнес-трекеров до умных часов, но, возможно, нет ничего лучше для работы, чем сам матрас. По крайней мере, это идея 360 Smart Bed Sleep Number, которая включает в себя биометрические датчики, чтобы помочь вам лучше спать. Вы используете приложение на своем смартфоне, чтобы просмотреть тенденции своего сна и показатели здоровья, а также узнать, как лучше спать. Это значительные вложения, но если у вас есть деньги, которые можно потратить, 360 Smart Bed — это удобный, эффективный и настраиваемый способ улучшить качество сна.

См. Лучшая технология сна для ловли ваших ZZZ для получения дополнительной информации.

Smart Outdoor Gadgets

Rachio 3 Smart Sprinkler Controller

Smart Sprinkler Controller Rachio 3 дает вам контроль над восемью или 16 зонами в зависимости от приобретаемого устройства, с главным пневмоостровом для систем, в которых он есть. Он не будет поливать газон, если идет дождь, и вы можете включать и выключать его удаленно с помощью телефона. Кроме того, он интегрируется со многими другими сервисами и устройствами, такими как Amazon Alexa, Google Assistant, IFTTT и Samsung SmartThings.

Ознакомьтесь с Лучшие наружные устройства для умного дома , чтобы узнать больше.

Worx Landroid M 20V

Как и все рассмотренные нами газонокосилки-роботы, беспроводная роботизированная газонокосилка Worx Landroid M 20V (WR140) стоит недешево, но это одна из наименее дорогих моделей, и она обладает хорошими характеристиками. отличная работа по стрижке и стрижке газона. Он также имеет радио GPS и Wi-Fi и работает с удобным мобильным приложением, которое позволяет управлять им из любого места.В дополнение к запуску и остановке газонокосилки и корректировке графиков стрижки, приложение позволяет отслеживать ход работы косилки и отправлять уведомления о состоянии, чтобы вы знали, что она делает в данный момент и есть ли какие-либо проблемы. Он даже скажет вам, где находится газонокосилка, в том случае, если кто-то решит освободить ее от вашей собственности.

Подробнее см. Лучшие роботы-газонокосилки .

Лучшие устройства, совместимые с Google Home в 2021 году

Лучшие устройства, совместимые с Google Home, работают с Google Assistant, создавая беспроблемную систему умного дома для вашего дома, квартиры или другого жилого помещения.

Если вы используете Google Nest Mini, Google Nest Hub Max, Google Nest Audio или любую из лучших колонок Google Home, вы можете общаться с любым из устройств в этом списке своим голосом и соединять их со своим умным домом.

И если вы знаете, как использовать Google Assistant, тогда вы знаете, что можете сказать что-то вроде «Привет, Google, открой для меня входную дверь», и лучшие устройства, совместимые с Google Home, выполнят вашу команду.

Вы также можете настроить подпрограммы таким образом, чтобы действие одного устройства вызывало отклик другого. Например, активация August Smart Lock Pro на входной двери может включить свет Philips Hue в подъезде, чтобы вы не возились в темноте, когда вернетесь домой.

Мы разработали руководство о том, как настроить рутину Google Home, чтобы узнать больше о том, как заставить лучшие совместимые с Google Home устройства работать друг с другом. Ознакомьтесь с лучшими командами Google Assistant и лучшими командами Google Home для использования возможностей умного дома в ваших интересах.

Посмотрите ниже все лучшие устройства, совместимые с Google Home.

Какие устройства, совместимые с Google Home, лучше всего?

Перед покупкой одного или нескольких лучших устройств, совместимых с Google Home, вам стоит подумать о приобретении умного динамика с микрофоном, чтобы максимально использовать возможности вашего умного дома. Подойдет любой из лучших динамиков Google Home , но для начала лучше всего использовать Google Nest Hub Max.

Google Nest Hub Max за 229 долларов является выдающимся среди лучших устройств, совместимых с Google Home, которые мы рассмотрели. В качестве универсального концентратора для умного дома вы можете использовать его для воспроизведения музыки, проверки каналов с камеры видеонаблюдения, видеочата с семьей и друзьями и управления всеми другими устройствами умного дома. Он также только что получил возможность поддерживать групповые видеозвонки с помощью Duo и потоковую передачу Netflix.

Говоря о потоковой передаче, лучшим устройством, совместимым с Google Home для просмотра всех ваших любимых фильмов и шоу, является новый Google Chromecast с Google TV. Потоковое устройство за 50 долларов поддерживает большинство основных форматов HDR и видео, а также поставляется с пультом дистанционного управления.

Одним из лучших дешевых устройств для умного дома и лучших устройств для умного дома в этом списке является умная розетка Wemo WiFi. Этот компактный и умный гаджет делает умным любое устройство всего за 25 долларов. Просто подключите Wemo WiFi Smart Plug напрямую к своей сети и подключите светодиодную лампу или кофеварку, чтобы интегрировать ее в систему умного дома.

Лучшие устройства, совместимые с Google Home

1. Google Nest Hub Max

Лучший универсальный дисплей для умного дома

Размер: 9.9 х 7,2 х 4 дюйма | Дисплей: 1280 x 800 пикселей | Динамики: 2 высокочастотных динамика 10 Вт, низкочастотный динамик 30 Вт

Отличные динамики

Умное отслеживание движения

Переключатель конфиденциальности блокирует камеру и микрофоны

Можно делать видеозвонки только с помощью Google Duo

Хотя это заняло у Google больше времени чем Amazon, выпустивший 10-дюймовый дисплей для умного дома, Google Nest Hub Max — солидный конкурент Echo Show и одно из лучших совместимых с Google Home устройств для умных домов с поддержкой Google Assistant.Nest Hub Max с дисплеем на три дюйма больше, чем его предшественник Google Nest Hub , оснащен камерой с функциями видеозвонка и камеры безопасности, а также распознаванием лиц и аккуратными жестами для паузы / воспроизведения.

Вы можете использовать дисплей Google Nest Hub Max как развлекательное устройство или как средство управления всеми гаджетами умного дома. Измените температуру своего умного термостата, просматривая видеоролики Bon Appétit на YouTube. Кроме того, Nest Hub Max поддерживает Thread, протокол связи IoT для маломощных устройств умного дома.

Прочтите наш полный обзор Google Nest Hub Max.

2. Август Wi-Fi Smart Lock

Лучший умный замок для пользователей Google Home

Размер: 3 дюйма x 1,7 дюйма | Беспроводная связь: Wi-Fi, Bluetooth | Батареи: 2 CR123

Простота установки

Гибкие настройки

Удобные функции автоматической блокировки и автоматической разблокировки

Без звуковой сигнализации

Вы когда-нибудь не спали ночью, пытаясь вспомнить, запирали ли вы входную дверь? Google Home может принести вам душевное спокойствие благодаря поддержке августовского Smart Wi-Fi Smart Lock. Просто спросите Google, заперта ли ваша дверь, и он скажет вам — и вы сможете заблокировать или разблокировать ее с помощью голоса. Умный замок August Smart Wi-Fi Smart Lock также помогает отслеживать гостей, приходящих к вам домой, позволяя удаленно открывать дверь для выгула собак или доставки, когда вас нет дома.

August Smart Wi-Fi Smart Locks занимает первое место в нашем списке из лучших интеллектуальных замков и является одним из лучших устройств, совместимых с Google Home. Это также хорошее обновление своего предшественника August Smart Lock Pro.Все, что нам понравилось в August Pro, доступно в новой модели: простой процесс установки, такие функции, как DoorSense (который позволяет узнать, оставлена ​​ли ваша дверь приоткрытой), а также возможность взаимодействия с огромным количеством других систем умного дома, начиная с Алекса в Google Ассистент в Xfinity. А августовский Wi-Fi позволяет хранить ключи от существующей засовы.

Прочтите наш полный обзор августа Wi-Fi Smart Lock .

3.Ecobee (5-е поколение)

Наш любимый интеллектуальный термостат с превосходными дистанционными датчиками

Размер: 4,3 x 4,3 x 1 дюйм | Вес: 27,2 унции

Отличные удаленные датчики

Работает со Spotify

Достойный динамик

Большая панель

Ecobee (5-го поколения) может иметь встроенный динамик Alexa, но он также является одним из лучших совместимых с Google Home устройств и наш любимый умный термостат. Вы можете использовать голосовой помощник, чтобы поддерживать нужную температуру в каждой комнате вашего дома, и пользуйтесь улучшенными дистанционными датчиками Ecobee.Датчики могут определять как температуру, так и количество людей, то есть ваш термостат может следить за тем, чтобы самые холодные части вашего дома нагрелись, но только если в этом районе есть люди.

Последний Ecobee также имеет гораздо лучший динамик, чем его предшественник, а также предлагает поддержку Spotify. Да, этот термостат может воспроизводить ваши мелодии, если вы ищете фоновую музыку. Это не настоящая замена умному динамику, но его звук достаточно мощный для небольших помещений.

Прочтите наш полный обзор Ecobee (5-го поколения) .

4. Wemo WiFi Smart Plug

Лучшая в целом интеллектуальная розетка хорошо работает с Google Assistant

Размер: 1,3 x 2,0 x 1,8 дюйма | Электрические характеристики: 120 В ~ / 15 А / 60 Гц / 1800 Вт

Компактная конструкция

Режим дома / вдали

Легко подключается к платформам умного дома

Не совместим с Wi-Fi 5 ГГц

Умная розетка Wemo WiFi — это наша лучший выбор среди лучших умных розеток.Он более компактен, чем его конкуренты, даже его предшественник Wemo Mini. И хотя у него нет контроля энергопотребления, как у некоторых других интеллектуальных розеток, интеллектуальная розетка Wemo WiFi работает со всеми основными интеллектуальными помощниками. Да даже Siri.

У этой умной розетки есть физический выключатель, поэтому, если вы не хотите использовать голос или приложение для включения или выключения устройства, вы можете нажать на переключатель на Wemo. У него также есть умный режим «Нет на месте». из-за чего может показаться, что вы дома, даже когда вы не дома, если периодически включать лампу.

Прочтите наш полный обзор Wemo WiFi Smart Plug .

5. Philips Hue White Starter Kit

Philips Hue производит лучшие умные лампочки для пользователей Google Home

Тип лампы: A19 | люмен: 800 люмен

Комплексное приложение

с регулируемой яркостью

Легко подключается к платформам умного дома

Дорогой

Цвет не настраивается

Philips Hue White стартовый комплект, лучших интеллектуальных лампочек для большинства людей, включает две лампочки и хаб для их подключения к другим устройствам умного дома. Хотя вы не можете изменить цвета этих лампочек, вы можете настроить их яркость (до 800 люмен) и добавить до 50 к одному концентратору. Philips Hue lights работает с широким спектром систем умного дома, но они являются одними из лучших устройств, совместимых с Google Home.

Оригинальная упаковка Philips Hue Connected Bulb немного дороже, потому что она может изменять до более чем 16 миллионов цветов и включает в себя третий источник света. Стартовый комплект White будет достаточным для большинства людей, но те, кто хочет осветить свой дом синими или красными оттенками, найдут больше преимуществ в пакете Connected Bulb.

Прочтите наш полный обзор стартового набора Philips Hue White .

6. Google Chromecast с Google TV

Новейшее потоковое устройство Google поставляется с удобным пультом дистанционного управления

Размер: 6,4 x 2,4 x 0,5 дюйма | Разрешение: 4K / 60 кадров в секунду | Порты: HDMI, USB-C

Разумная компоновка

Множество потоковых сервисов

Пульт включен

Общий поиск в Google плохо отформатирован

Одна из самых крутых функций Google Home — это возможность воспроизводить видео и управлять видео на определенные устройства, использующие ваш голос. Лучший способ облегчить эту интеграцию с телевизором, который у вас уже есть, — это использовать Google Chromecast за 50 долларов с Google TV.

У этого устройства есть несколько преимуществ перед другими стиками для потоковой передачи. Он поддерживает несколько ключевых сервисов контента, которых нет у конкурирующих устройств. Кроме того, это устройство Chromecast, которое позволяет передавать на телевизор практически все, что угодно. Сверхспособности Google Assistant тоже к вашим услугам.

Прочтите наш полный обзор Google Chromecast с Google TV .

7. Обучающий термостат Nest

Один из самых интуитивно понятных гаджетов для умного дома

Размер: 3,3 x 1,26 дюйма | Вес: 8,6 унций | Дисплей: 480 x 580 пикселей

Большой дисплей

Интуитивно понятный интерфейс

Простота установки

Невозможно контролировать температуру в нескольких комнатах

Слишком жарко? Слишком холодно? Вместо того, чтобы вставать и настраивать термостат, используйте Google Home, чтобы изменить настройку вашего Nest Learning Thermostat. Как и все лучшие интеллектуальные термостаты , вы можете использовать свой голос, чтобы узнать текущую температуру и настройку термостата, и даже сделать ее теплее или холоднее, указав количество градусов, определенную температуру или даже просто говоря: «Окей, Google, сделай это круче».

Более дешевый вариант — Nest Thermostat E . Как и Learning Thermostat, Thermostat E поддерживает Google Assistant и использует специальные настройки температуры Eco для экономии энергии и денег.Лучше всего то, что оба устройства адаптируются к вашим предпочтениям в области отопления и охлаждения и учатся поддерживать в каждой комнате желаемую температуру.

Прочтите наш полный обзор Nest Learning Thermostat .

8. Nest Cam IQ

Превосходный звук, хорошее качество видео и интеллектуальное программное обеспечение.

Размер: 4,9 x 2,9 дюйма | Вес: 12,6 унций | Камера: 8-мегапиксельная | Видео: 1920 x 1080 пикселей

Отличное качество звука

Очень хорошее качество видео

Хорошо продуманное, интуитивно понятное программное обеспечение

Нет локального хранилища

Ключевые функции требуют облачной подписки

Nest Cam IQ и другие камеры Nest доступны среди лучших устройств Google Home, потому что вы можете просматривать прямые трансляции с любой из ваших камер через подключенные устройства с поддержкой Chromecast. Заселяйтесь в свой дом в любое время, где бы вы ни находились, даже из другой комнаты в доме.

Несмотря на свою высокую стоимость, мы считаем, что камеры Nest ценны за их четкое и резкое изображение. Nest Cam IQ может даже распознавать и узнавать отдельные лица в семье. Встроенные микрофоны также позволяют увеличивать масштаб в местах обнаружения звука. И вам не нужно беспокоиться о том, что модель Nest Cam IQ Outdoor была взломана злоумышленником — она ​​имеет защищенный от несанкционированного доступа дизайн, обещающий долговечность и спокойствие

Прочтите наш полный обзор Nest Cam IQ .

9. Oribt B-hyve

Этот умный смеситель будет держать ваши растения поливаемыми

Размер: 9,4 x 8,6 x 3,8 дюйма | Батарейки: 2 AA | Номинальный расход клапана: 10-100 фунтов на кв. Дюйм

Множество функций настройки

Работает с Android и iOS

Участвует в процессе настройки

Немного запутанное приложение

Интеллектуальный смеситель Orbit B-hyve гарантирует, что ваши драгоценные растения будут поливаться водой. помощь Google Assistant.Как одно из лучших устройств, совместимых с Google Home, вы можете интегрировать B-hyve в свой умный дом. Например, когда вас нет в городе, вы можете настроить умный кран для полива вашего сада, в то же время, когда вы будете ухаживать за растениями, когда дома.

В нашем обзоре мы обнаружили, что интеллектуальные функции Orbit B-hyve способствовали росту помидоров, кабачков, зелени и других садовых продуктов. Нам особенно понравилось, как вы можете использовать приложение Orbit для Android и iOS, чтобы настроить режим распыления и полива крана.Настройка может быть немного сложной, но это, безусловно, того стоит для занятых домашних гроверов.

Прочтите наш полный обзор Orbit B-hyve.

10. Lifx Mini Smart Bulb

Конкурентоспособный бренд умного света с множеством предложений

Размер: 4,1 x 2,4 x 2,4 дюйма | Вес: 5,1 унции

Концентратор не требуется

Несколько интеллектуальных функций

Дорогой

Может быть сложно настроить

Компания Lifx производит одни из лучших дешевых устройств для умного дома, которые работают с Google Assistant. Все его лампочки оснащены Wi-Fi, а это значит, что вам не нужен специальный мост для включения их интеллектуальных функций. Интеллектуальная лампа Lifx Mini отлично подходит для небольших светильников, таких как прикроватные или настольные лампы. Его компактный дизайн универсален, и вы, вероятно, захотите выбрать больше одного.

Кроме того, Lifx A19 и выдающийся Lifx + могут создавать великолепные цветовые эффекты, включая мерцание свечи, стробоскопический сигнал и синхронизацию с музыкой, которую вы играете. В Lifx + даже есть инфракрасная технология для камер ночного видения.Лучше всего то, что лампы Lifx A19 и Lifx + имеют яркость 1100 люмен, что делает их одними из самых ярких интеллектуальных ламп на рынке.

Прочтите наш полный обзор умных ламп Lifx Mini .

11. Logitech Harmony Elite

Лучший универсальный пульт дистанционного управления для дома с высоким уровнем связи

Размер: 7,6 x 2,1 x 1,1 дюйма | Вес: 5,8 унций | Управляемые устройства: 15

Простая настройка

Интуитивно понятный интерфейс

Выделенные кнопки умного дома

Тяжелее, чем предыдущие модели

Дорого

Управление телевизором и расширенными домашними развлечениями с помощью голоса кажется футуристическим, но с экосистемой лучшие устройства, совместимые с Google Home, и такой пульт дистанционного управления, как Logitech Harmony Elite, эта возможность доступна в настоящее время. Топовый универсальный пульт дистанционного управления Logitech, удачно названный Elite, может управлять одновременно до 15 устройствами. Он позволяет объединить все ваши пульты на одном устройстве, а также создавать элементы управления для устройств умного дома.

После того, как вы настроите интеграцию Harmony с Google Home, вы сможете включать телевизор и другие вспомогательные устройства с помощью голоса, и все будет автоматически настроено на правильные входы и каналы. Вы также можете создавать собственные кнопки, например «Посмотреть фильм» или «Футбол в воскресенье».Съешьте свое сердце, Джордж Джетсон.

Прочтите наш полный обзор Logitech Harmony Elite .

12. Arlo Q

Отличная камера видеонаблюдения с щедрым бесплатным тарифным планом облачного хранилища.

Размер: 4,5 x 2,8 x 2,8 дюйма | Вес: 5,9 унций | Камера: 4-мегапиксельная

Простая, безотказная настройка

Интуитивно понятное и гибкое планирование

Щедрый бесплатный облачный тариф

Мобильное приложение для одного пользователя

Сложная настройка пользовательского режима

Отличные камеры домашней безопасности Arlo, включая Arlo Pro 2 , Arlo Q, Arlo Ultra и Arlo Baby — одни из лучших совместимых с Google Home устройств, предназначенных для обеспечения безопасности вашего дома и близких. В частности, Arlo Q — это великолепная камера для видеонаблюдения с отличным качеством видео, сильным обнаружением движения и звука и обширным бесплатным облачным хранилищем. Кроме того, он выглядит более уютно, чем большинство других камер видеонаблюдения на рынке.

Вы можете просматривать видео с камер наблюдения Arlo на своем телевизоре, если оно подключено к устройству Chromecast и сопряжено с Google Assistant. Тогда все, что вам нужно сделать, это сказать: «Окей, Google, покажи мне …», и вы сможете посмотреть, что происходит вокруг вашего дома.

Прочтите наш полный обзор Arlo Q .

13. Стартовый комплект Sengled Smart LED

Если вы ищете недорогие цветные умные лампочки, не ищите ничего, кроме стартового комплекта Sengled.

Тип лампы: A19 | люмен: 800 люмен

Недорого

Простота настройки

Требуется концентратор

Отсутствуют расширенные функции планирования

Компания Sengled выпускает ряд лучших устройств, совместимых с Google Home, в том числе превосходную лампу Par38 со встроенным движением датчик и доступный стартовый комплект Sengled Smart LED Color. В комплект входят две лампочки и концентратор для умного дома, который подключается к маршрутизатору Wi-Fi с помощью кабеля Ethernet. Настроить очень просто, а лампы Sengled потребляют меньше энергии, чем лампы конкурирующих брендов.

Хотя в лампах Sengled отсутствуют некоторые из более продвинутых опций Philips Hue, они обеспечивают то, что большинство владельцев умных домов будут искать, по более низкой цене. Если вам нравится быстрая настройка, интуитивно понятный интерфейс приложения и настраиваемые цвета, приобретите стартовый комплект Sengled Smart LED Color.

Прочтите наш полный обзор Sengled Smart LED Color Starter Kit .

14. Формы Nanoleaf

Эти интеллектуальные панели — забавный штрих к любой экосистеме Google Home

Размер плитки: 9 x 7,75 x 0,24 дюйма | Цветовая температура: 1200K — 6500K | Напряжение: 110VAC — 240VAC

Простая установка

Физический массив управления

Совместимость с HomeKit, Alexa и Google Assistant

Дорогие

Световые панели Nanoleaf Shapes за 199 долларов представляют собой модульные шестиугольные плитки, которые соединяются вместе, как индивидуальные кусочки головоломки, попарно в Google Assistant и внесите здоровую дозу хаоса в скучную спальню или работу на дому.

Со всеми настройками яркости, цветовой схемой и пульсирующими музыкальными режимами эти монтируемые панели не похожи ни на один из лучших интеллектуальных источников света. Они лучше. Или, по крайней мере, повеселее. Хотя они довольно дорогие, особенно для чего-то декоративного, Nanoleaf Shapes мгновенно обновят любое пространство умного дома.

Прочтите наш полный обзор Nanoleaf Shapes .

Как выбрать для вас лучшие устройства, совместимые с Google Home

Выбор лучших устройств, совместимых с Google Home, может показаться сложной задачей, поскольку есть сотни компаний и гаджетов, производящих умный дом.Большинство людей захотят начать с умного динамика с поддержкой Google Assistant, в то время как умные фонари или умная розетка — это разумные вторые покупки.

При совершении покупок учитывайте собственное жилое пространство и бюджет. Если вы живете в небольшой квартире с ограниченным пространством прилавка, вы можете захотеть получить Google Nest Hub вместо Google Nest Hub Max. Точно так же вы можете найти более доступным освещение большого дома с помощью умных фонарей Sengled, а не Philips Hue. А если вам нужен только один умный светильник для спальни, откажитесь от начального комплекта и приобретите один из светильников Lifx с Wi-Fi.

Как мы тестируем лучшие устройства, совместимые с Google Home

Когда мы проводим обзоры лучших устройств, совместимых с Google Home, из нашего списка, мы рассматриваем их сравнение с продуктами в соответствующих категориях. Например, мы сравнили Google Nest Hub Max с Lenovo Smart Display и другими динамиками для умного дома Google Assistant. Мы обнаружили, что он звучит лучше всех и обеспечивает наибольшее количество функций среди конкурентов.

Кроме того, мы учитываем такие факторы, как простота настройки, эстетическая привлекательность, стоимость и производительность интеллектуальных функций.Все устройства в этом списке удовлетворяют большинству, если не всем, этим критериям. Мы включили ссылки на полные обзоры выше, чтобы вы могли получить полное представление о том, что нам нравится и не нравится в устройствах из этого списка.

Обзор лучших предложений на сегодня

20 интеллектуальных продуктов для распознавания голоса и голосовой активации для дома

Вот наше руководство по 20 лучшим интеллектуальным устройствам для распознавания голоса и голосовой активации для дома, демонстрирующее весь спектр доступных.

Добро пожаловать в наше руководство по продуктам для распознавания голоса в умном доме.

Мы охватываем ряд лучших из лучших, когда речь идет об устройствах умного дома, разработанных для улучшения и улучшения вашей жизни.

В этой галерее мы сосредоточимся на устройствах, которые были созданы специально для голосового взаимодействия.

Главный довод в пользу продуктов, активируемых голосом, заключается в том, что они используют одно из наиболее естественных человеческих привычек для управления, взаимодействия и мониторинга ваших устройств и вашего дома.Говорить может почти каждый, и это не требует обучения.

Когда вы избавитесь от хлопот по изучению нового пульта дистанционного управления, устройства или приложения, вам больше не придется беспокоиться о программировании, запоминании или каких-либо сложных процедурах только для того, чтобы ваши умные домашние устройства работали должным образом.

Нам нравится идея концентратора для умного дома, который соединяет все ваши устройства в одном месте в центре. Добавление голосового управления поднимает эту идею на совершенно новый уровень.

Представьте, что вы берете в руки свой смартфон по дороге домой с работы и просто говорите приложению своим голосом, что скоро будете дома. Включается свет, термостат поднимается на несколько градусов, и жалюзи открываются, открывая гостеприимное пространство, когда вы въезжаете на подъездную дорожку. Этот опыт — лишь один небольшой пример того, что может сделать для вас технология умного дома, активируемая голосом.

В этом руководстве мы выбрали несколько лучших устройств. В каждом из них используется распознавание голоса, что позволяет интегрировать эту функцию в экосистему умного дома уникальным способом.

В то время как некоторые из этих устройств являются концентраторами умного дома, предназначенными для подключения любых других устройств, другие представляют собой отдельные устройства, которые решают конкретную проблему в доме. Независимо от цели, каждый из этих продуктов ощутимо попадает в цель.

Узнайте больше о фантастических продуктах для умного дома, ознакомившись с нашим полным руководством по технологиям умного дома!

1. Yale Assure Lock

Yale Assure Lock — это интеллектуальный замок тонкой конструкции. Он включает в себя сенсорный экран с клавиатурой, который позволяет вам войти в дом без ключа.Вам больше не придется беспокоиться о потере ключей. Кроме того, вы можете использовать приложение, чтобы разблокировать и заблокировать дверь со своего устройства. Вы можете предоставить общий доступ к своему дому, а также увидеть, кто входит в ваш дом и выходит из него. Вы даже можете открыть дверь, просто подойдя к ней, и она запирается за вами, когда вы закрываете дверь.

Вы можете интегрировать его с голосовыми помощниками, такими как Alexa или Siri, чтобы открыть дверь с помощью голоса. Вы получите уведомление, если ваша дверь не закрыта.Вы можете изменить все свои настройки. Если у вас нет телефона с собой, вы можете ввести код на клавиатуре, чтобы у вас всегда был доступ. Замок Yale Assure Lock имеет подсветку клавиатуры, поэтому вы можете четко видеть цифры независимо от естественного освещения. Его просто установить с помощью отвертки.

Узнайте больше здесь.

2. iRobot Roomba

Хотя пылесос iRobot Roomba не реагирует на голосовые команды сам по себе, вы можете подключить его к приложениям, таким как Alexa или Google Assistant, которые позволят вам управлять им с помощью голоса.Это не только пылесос, который работает полностью сам по себе, но и элегантный современный дизайн, который впишется в любой дом.

Вы можете подключиться к Roomba буквально из любого места и в любое время. Вы даже можете запланировать запуск пылесоса. Вы можете создавать и обновлять расписание уборки из приложения. Вы также можете просматривать отчеты о своем графике уборки, а также получать поддержку через приложение.

Помимо того, что этот пылесос может работать без участия человека, это полностью рабочий пылесос с трехступенчатой ​​системой очистки. У него также есть универсальная щетка, которая может собирать множество частиц грязи, больших или маленьких. У него есть датчики грязи, которые сообщают пылесосу, когда грязи больше, и он должен работать интенсивнее.

Отлично подходит для участков с интенсивным движением в вашем доме. В нем есть дополнительные датчики, которые позволяют пылесосу проходить под мебелью или вокруг мебели и стен, чтобы он мог очистить все поверхности вашего пола. Он может работать в течение 90 минут, прежде чем автоматически подключится для зарядки.

Узнайте больше здесь.

3. Умная розетка Aukey Wi-Fi

Умная розетка Aukey WiFi превращает любое имеющееся у вас устройство в интеллектуальное устройство, поскольку оно может управлять обогревателями, кофеварками, лампами и многим другим. Вы можете управлять smart plus с помощью голосовых команд с помощью таких приложений, как Amazon Alexa или Google Assistant. Вы можете получить доступ к своим приборам откуда угодно и включить или выключить их.

Никогда не беспокойтесь о том, чтобы снова оставить тостер включенным, потому что вы можете выключить его прямо из приложения.Вы также можете создать и поддерживать график, когда вы хотите, чтобы ваша техника включалась. Возможно, вы хотите, чтобы кофе ждал вас, когда вы подойдете к нему утром.

Вы можете создать ежедневное расписание для всех устройств, подключенных к интеллектуальным розеткам, чтобы упростить вам работу. Это также может помочь вам сэкономить деньги, если будете включать бытовые приборы только тогда, когда они вам действительно нужны. Умные вилки компактны, поэтому вы можете использовать две из них бок о бок в одной розетке.Они безопасны, поэтому вам не нужно беспокоиться о скачках напряжения в электроприборе. Они надежны, поэтому ваш прибор включается именно тогда, когда вы этого хотите.

Узнайте больше здесь.

4. Домашний потолочный вентилятор Haiku

Домашний потолочный вентилятор Haiku — это лучший потолочный вентилятор, и у вас больше никогда не будет другого. Сколько раз вам приходилось вставать на цыпочки и тянуться как можно выше, чтобы отрегулировать потолочный вентилятор? Что ж, никогда больше с Haiku.Этот вентилятор ни за что не назовешь умным. Есть модели, которые можно использовать как внутри, так и снаружи. Вы можете управлять любым из них своим голосом через Amazon Alexa. Этот потолочный вентилятор имеет тонкий профиль, обеспечивая комфорт при небольшом потреблении энергии.

Помимо управления мощностью вентилятора с помощью приложения, вы также можете настроить параметры вентилятора. Каждый раз, когда вы включаете вентилятор, он настраивается в соответствии с вашими предпочтениями. Если вы не хотите использовать голосовые команды для управления вентилятором, у вас есть возможность использовать тонкий пульт дистанционного управления для управления одним касанием.Лампочки в этом вентиляторе потребляют вдвое меньше энергии, чем обычная лампочка, и дают вдвое больше света.

Узнайте больше здесь.

5. Moto Hint

Вы любите свои наушники, но хотели бы, чтобы они были немного более полезными? Moto Hint может быть именно тем, что вам нужно. Они имеют Bluetooth и реагируют на ваш голос, блокируя при этом фоновый шум. Когда вам нужен маршрут, но вы не можете найти свой телефон, потому что он потерялся где-то в большой сумке.Moto Hint может прокладывать маршруты, совершать телефонные звонки и сообщать информацию о погоде.

Этот беспроводной наушник удобно помещается в ухе и обеспечивает на 70 процентов больше времени автономной работы. Moto Hint предлагает четыре разных размера, чтобы обеспечить максимальную посадку. Этот гелевый дизайн обеспечивает лучшее качество звука, более длительное время разговора и лучший звук. Он легко сочетается с вашим устройством, Android или iOS, чтобы дать вам полный голосовой контроль над наушником.

Он также имеет технологию под названием CrystalTalk для фильтрации всех фоновых шумов, включая ветер.Когда он находится в вашем ухе и поступает вызов, он автоматически попадает в ваш наушник. Пока вы находитесь в пределах 150 футов от устройства, оно может передавать данные на ваш наушник. Аккумулятор обеспечивает 17 часов работы в режиме разговора.

Узнайте больше здесь.

6. Hiku

Если вы похожи на большинство людей, вы не любите делать покупки и ищете способы упростить процесс совершения покупок. Hiku — это способ сделать покупки менее утомительными. Это современная платформа для покупок, которая позволяет невероятно легко создавать списки покупок.

Он не только помогает вам создать список покупок одним нажатием кнопки, но также отслеживает ваши предыдущие списки. Он может запомнить предпочтения вашего бренда. Вы даже можете сканировать коробку с вашим предметом, чтобы добавить его в список покупок. Вы можете использовать голосовое управление, чтобы добавить свои элементы в список, потому что оно использует службу распознавания голоса.

Все эти функции упрощают создание списков покупок. После того, как вы создадите свой список, вы можете проверить инвентарь в вашем местном магазине, чтобы убедиться, что у них есть элементы в вашем списке.Вы можете поделиться своими списками с кем угодно, чтобы тот, кто делает покупки, мог получить нужные товары. Вы можете создать список в порядке расположения проходов в магазине.

Узнайте больше здесь.

7. Garageio

Garageio — это небольшое устройство с поддержкой Wi-Fi. Это означает, что вы можете подключить три гаражных двери, что дает вам дистанционное управление для закрытия и открытия всех гаражных ворот с вашего устройства. Он позволяет интегрироваться с устройствами Amazon, чтобы вы могли обходить их стороной и использовать голосовое управление для управления гаражными воротами.Его установка очень проста, поэтому вам не потребуется профессиональная помощь.

На своем веб-сайте есть панель управления, поэтому вы можете получить доступ к информации об активности ваших гаражных ворот без использования смартфона. Вы можете поделиться доступом к воротам вашего гаража с другими на этой панели управления. Существует длинный список гаражных ворот, совместимых с Garageio. Если у вас есть подключение к Интернету, вы можете использовать приложение Garageio для управления воротами гаража. Чтобы открыть дверь, достаточно быстро провести пальцем по приложению.

Узнайте больше здесь.

8. Обучающий термостат Nest

Термостат Nest использует Amazon Echo для управления температурой в доме с помощью голосовой технологии. Все, что требуется, — это простая голосовая команда, чтобы внести изменения. Самое замечательное в Nest — это то, что оно узнает, что вам нравится, и адаптируется к вашему образу жизни и сезонным изменениям. Как только он узнает, какая температура вам нравится, он может построить для нее расписание. Это займет всего около недели, прежде чем он сможет адаптироваться к вам.Он также контролирует дымовые извещатели, детекторы угарного газа и системы безопасности.

Nest имеет красивый большой дисплей, который легко читается и экономит энергию во время самого программирования. Установка занимает всего около 30 минут. Через несколько дней, когда вы понижаете огонь, когда вы ложитесь спать, и снова включаете его утром, Nest учится этому поведению и начинает делать это автоматически, без необходимости касаться диска.

В Nest есть датчики, которые определяют местоположение вашего телефона и знают, когда вы вышли из дома, и регулируют температуру в соответствии с вашими настройками.Когда вы изменили температуру таким образом, чтобы снизить энергопотребление, вы получите лист. Когда вы видите лист, вы понимаете, что экономите энергию и деньги. Nest отслеживает потребление энергии и составляет для вас отчет.

Он ежемесячно отправляет вам отчет, чтобы вы могли видеть, когда вы потребляете больше всего энергии, а когда экономите ее. Отчет также дает вам предложения о том, что вы можете сделать, чтобы сэкономить больше энергии, если вы хотите сэкономить больше. Гнездо распознает, когда вы вошли в комнату, и загорается, чтобы приветствовать вас.Вы можете изменить отображение на Nest, чтобы оно отображало то, что вы предпочитаете, включая температуру, погоду или время. У него даже есть опция, которая настолько велика, что вы можете видеть ее через всю комнату.

Узнайте больше здесь.

9. Vocca

Vocca — это компактное устройство, работающее по принципу «включай и работай», которое подключается к любой стандартной розетке для лампочки, превращая стандартные фонари в лампочку с голосовым управлением. Вы сможете включать и выключать свет только с помощью голосовых команд с расстояния до 15 футов.Это идеально подходит для случаев, когда у вас заняты руки, или когда вы входите в темную комнату.

Больше не надо возиться с настенным выключателем! Лампочка, конечно, по-прежнему регулярно включается при использовании настенного выключателя. Работая прямо из коробки, нет необходимости в профессиональной установке; это так же просто, как заменить лампочку. Еще лучше: вы можете активировать свет со своего смартфона.

Узнайте больше здесь.

10.

Этот элегантный интеллектуальный термостат с удобным дисплеем создан для того, чтобы слушать ваш голос и запоминать новые команды в зависимости от того, как вы с ним взаимодействуете.Эта обучающая функция — это то, что превосходит простой голосовой трюк в сфере действительно умных устройств. Вы можете использовать простой интуитивно понятный язык, чтобы запрограммировать его, говоря такие вещи, как «сделай его на четыре градуса теплее». Со временем устройство становится умнее, добавляя команды в зависимости от взаимодействия с вами. Более того, он предлагает настраиваемый сенсорный экран, уведомления по электронной почте, прогноз погоды и удаленный доступ по Wi-Fi.

11. Apple Homekit

Это универсальное интеллектуальное устройство от Apple работает через различные приложения, которые управляют каждым из продуктов вашего умного дома.Само устройство скрывается в фоновом режиме, позволяя различным приложениям взаимодействовать друг с другом, повышая эффективность и безопасность.

Вы можете использовать свой смартфон для согласованного движения ваших устройств, одновременного управления ими и обеспечения единой домашней среды.

Данные зашифрованы с помощью HomeKit, поэтому единственные люди, которые знают, когда вы настраиваете освещение, термостат или даже систему безопасности, — это члены вашей семьи.

Самое лучшее в этом продукте — то, что вам не нужно присутствовать, чтобы все работало вместе.Благодаря функции управления, доступной непосредственно на телефоне Apple, вы можете попросить Siri, например, установить сцену «прибытие домой», когда вы только уходите с работы. Затем устройства будут работать вместе, чтобы создать подходящее освещение и температуру к вашему приезду.

Узнайте больше здесь.

12. Voice Pod

Это устройство представляет собой небольшой настольный продукт, который обеспечивает управление без помощи рук и речевую обратную связь для всей экосистемы умного дома. После активации встроенное программное обеспечение выполняет простые речевые команды, позволяя вам управлять всеми без исключения устройствами умного дома.Такие фразы, как «выключить свет» и «запереть дверь», работают интуитивно и мгновенно. Устройство не только распознает общие фразы, но также может запоминать настраиваемые команды для управления чем угодно, от телевизора и музыки до освещения, термостатов, жалюзи и систем безопасности.

13. Samsung Smart TV

Мы видим множество автономных интеллектуальных устройств, предназначенных для голосовых команд, но этот последний телевизор от Samsung плавно расширяет возможности. Вы сможете управлять телевизором, не нажимая кнопки и не находя пульт.Такие функции, как включение / выключение, переключение каналов, доступ к таким приложениям, как Netflix, и многое другое можно выполнять, не отрывая пальца.

Узнайте больше здесь.

14. Amazon Echo

Echo — это центр для умного дома, полностью сконструированный с учетом вашего голоса. После того, как он подключен, управление осуществляется без помощи рук. Он не только может воспроизводить вашу музыку через встроенные приложения или потоковую передачу по Bluetooth; Echo может управлять другими интеллектуальными устройствами в доме, от освещения и переключателей до обогревателей или всего, что вы можете подключить.

Этот цельный дизайн означает, что изящное и стильное развлекательное устройство служит центральным узлом для ваших приложений и устройств, обеспечивая полное управление домом без помощи рук. Благодаря тому, что постоянно добавляется ряд совместимых приложений и многое другое, он становится только более полезным.

Узнайте больше здесь.

15. Ivee Sleek

Ivee Sleek — это домашний хаб в уникальном стиле, полностью разработанный для взаимодействия с вашим голосом. Он позволяет вам управлять всеми умными устройствами, подключенными к вашему дому, с помощью простых голосовых команд, позволяя устанавливать напоминания, таймеры пробуждения и получать интернет-контент, такой как погода и новости, не отрывая пальца.Например, укажите «Хорошо, Айви, установите термостат на 72 градуса», и устройство выполнит команду по беспроводной сети. Он совместим с рядом интеллектуальных устройств, включая Nest, WeMo, SmartThings, Hue и другие. Более того, он взаимодействует с такими приложениями, как Spotify и Uber, позволяя вам настроить поездку или запрограммировать список воспроизведения. Микрофон может принимать ваши команды с расстояния до 15 футов в любом направлении.

Узнайте больше здесь.

16. Athom Homey

Homey — это умный персональный помощник, призванный сделать экосистему умного дома более удобной для пользователя.Устройство позаботится о технических аспектах подключения вашего дома, так что вы будете иметь дело только с забавным туфом. Используя естественные голосовые команды, вы сможете управлять каждым подключенным интеллектуальным устройством, включая телевизоры, стереосистемы, термостаты и многое другое. Ключевой особенностью здесь является то, что Homey спроектирован так, чтобы быть многоязычным, совместимым с родными языками более 1,5 миллиарда человек, включая английский, немецкий, французский, голландский и испанский, и этот список постоянно растет. Более того, он может предсказывать советы на основе погодных и других информационных потоков, сообщая, например, когда вам понадобится зонтик.

Узнайте больше здесь.

17. HAL

Названный в честь известного кинокомпьютера, этот HAL представляет собой гораздо более удобное устройство, позволяющее контролировать и управлять всеми устройствами умного дома с помощью голоса, Интернета и других интерфейсов. Автоматизированная система позволяет вам управлять освещением, бытовой техникой, развлечениями, безопасностью, термостатом и т. Д. Из одного приложения для смартфона. Используя пальцы или голос, вы можете запросить последние сводки погоды, новости или любую другую необходимую информацию.Если вы собираетесь домой, вы можете взять телефон и позвонить в HAL, попросив его повысить температуру, включить свет или даже прочитать список покупок.

Узнайте больше здесь.

18. Jibo

Jibo использует множество способов, позволяющих вам контролировать и контролировать свой дом и подключать свои интеллектуальные устройства. Этот красивый продукт оснащен двумя камерами с высоким разрешением, которые распознают и отслеживают лица, снимают неподвижные фотографии и позволяют осуществлять видеозвонки, а также разнонаправленными микрофонами и процессом естественного языка, чтобы вы могли разговаривать с устройством из любой точки комнаты.Вы сможете управлять им без помощи рук, используя простые фразы, которые со временем станут более полезными, поскольку Jibo изучит ваши предпочтения и адаптируется к вашему образу жизни.

Устройство настолько умное, что распознает вас и членов вашей семьи и доставляет нужные сообщения нужным людям. Он также использует естественные сигналы, такие как обнаружение движения, речи и улыбки, чтобы узнать, когда вы позируете для фотографии. Более того, его камера слежения будет следовать за вами по комнате, что идеально подходит для видеосвязи без помощи рук.

Узнайте больше здесь.

19. Umbrela

В отличие от любого другого умного домашнего устройства, Umbrela использует технологию HomePlug, позволяющую устанавливать сеть с использованием существующей домашней электропроводки. Вам не нужно сверлить отверстия или прокладывать провода, чтобы привести его в движение. Вы сможете передавать видео и данные в любую часть дома, что невозможно при использовании стандартного Wi-Fi. Это устройство объединяет все элементы вашего умного дома в единое целое, позволяя легко и напрямую управлять сложным набором функций.Включив сеть микрофонов, вы сможете управлять Umbrela голосом, управляя устройствами по всему дому.

Узнайте больше здесь.

20. Kinect

Если вы вообще увлекаетесь видеоиграми, вы, вероятно, знакомы с Kinect. Это устройство подключается к вашей игровой системе Xbox One, чтобы обеспечить полный контроль с помощью движения и произнесения слов, позволяя вам играть в игры, в которых вы ЯВЛЯЕТесь контроллером. Более того, с его помощью вы можете управлять всем спектром функций Xbox, включая кабельное телевидение, приложения и воспроизведение дисков Blu-ray.Вы сможете совершать звонки по Skype, легко переключаться между приложениями, играми и телевизором, а также включать и выключать всю систему с помощью простой устной команды.

Подробнее здесь.

Связанные галереи Вам могут понравиться:

17 Инновационных решений для освещения умного дома | 23 лучших развлекательных устройства для умного дома | 13 лучших решений для жалюзи для умного дома | 14 лучших пультов дистанционного управления для умного дома

14 самых полезных товаров для дома — и что с ними можно сделать

Мои поиски были совершенно ненаучными, но я установил для себя некоторые правила.Сначала я искал статьи и блоги об удивительных альтернативных способах использования обычных предметов домашнего обихода. Затем я продолжил поиск, чтобы увидеть, какие из этих предметов были темой большинства статей или самых длинных списков. Я решил, что каждый совет, которым я поделюсь, должен быть унисекс, чтобы быть как можно более универсальным. И я ввел правило «будь настоящим»: альтернативное использование должно быть со вкусом и не слишком обременительно. Никаких цветочных букетов из картонных яиц — слишком дрянной! И никаких фотопроекторов, сделанных из обувных коробок — слишком много времени.

Затем я собрал советы, чтобы поделиться только лучшими из лучших для каждого продукта. Вот в алфавитном порядке 14 самых полезных товаров для дома, по данным Интернета и меня:

Детская присыпка

• Посыпьте ею запутанные украшения, чтобы развязать узлы.

• Нанесите тальк на расческу и нанесите на корни, как сухой шампунь.

• Посыпьте пылью несвежие книги, чтобы освежить их аромат.

• Оставляйте около дверей или окон, чтобы отпугнуть муравьев.

Пищевая сода

• Мы знаем, что нужно ставить коробку в холодильник, но добавление пищевой соды в вонючую корзину также помогает избавиться от запахов.

• Используйте его для чистки решетки гриля для барбекю.

• Исследование показало, что водный раствор пищевой соды был наиболее эффективным методом смывания пестицидов с продуктов.

Прозрачный лак для ногтей

• Женщины уже много лет используют его для предотвращения бега в чулках, но он также помогает не распускать пуговицы.Просто нанесите крошечную каплю на свободную нить в центре пуговицы.

• Закрашивайте недорогие украшения, чтобы они не окрашивали вашу кожу в зеленый цвет.

• Покройте рукописные этикетки покрытием, чтобы они не растекались.

Кокосовое масло

• Удалите остатки ценника, втирая смесь 50-50 кокосового масла и пищевой соды в проблемное место.

• Сезонные чугунные сковороды: с густой консистенцией легко работать, и она хорошо держится.

• Попробуйте использовать его как дешевый натуральный увлажняющий крем.Бонус: Некоторым нравится запах.

Наждачные доски

• Используйте наждачные доски для заточки таких мелких предметов, как лезвия универсального ножа, пинцет и иглы для швейных машин.

• Удалите пятна с замшевой обуви, одежды и т. Д., Очень осторожно отполировав их наждачной доской.

Лимоны

• Мы все знаем, что очистка цедры лимона от мусора освежит запах, но знаете ли вы, что лимоны также могут дезодорировать вашу микроволновую печь? Взбейте таз с водой и половиной лимона на пять минут.

• Кислота в лимонном соке также эффективна для удаления мыльного налета с душевых дверей и других поверхностей ванных комнат.

Майонез

• Если у вас есть водяные кольца на деревянной мебели, сам Боб Вила говорит, что законный способ избавиться от них — это нанести немного майонеза, дать ему постоять в течение часа, а затем протереть мягкой тканью. При необходимости повторить.

• Эта скользкая приправа также эффективна для удаления резинки с волос.

• Другие используют майонез, богатый маслами, для заживления заусениц.

Газета

• Да, да, мы в газетном бизнесе знаем о вкладышах для птичьих клеток. . . Но знаете ли вы, что темные туфли можно чистить, быстро протерев их скомканной газетой?

• Сделайте шарики из газет, обрызгайте их водой и положите в холодильник, чтобы пропитать неприятный запах.

• Экстренная служба штата Орегон утверждает, что завертывание зеленых помидоров в газету помогает им быстрее созревать. Только не забудьте помыться перед едой — и обязательно дочитайте эту статью, прежде чем упаковывать!

Пенни

• Если положить в вазу пенни и щепотку сахара до 1982 года, срезанные цветы сохранятся дольше, поскольку медь действует как фунгицид.(В 1982 году состав пенни был изменен с в основном меди на цинк.)

• Пенни также могут стабилизировать типичные столы и другую мебель. У меня во дворе есть небольшой фонтан, и установщик воткнул пару пенни между тазом и основанием, чтобы выровнять его.

Резиновые ленты

• Если винт сорвался, когда вы пытались его удалить, воткните отрезок резиновой ленты в зачищенную область, и это даст вам достаточный захват для выполнения работы.

• Наклейте резинки на концы вешалок — дешевый, но эффективный способ предотвратить соскальзывание топов с ремешками и облегающих свитеров.

• Протяните резиновую ленту снизу банки с краской над открытым верхом и протрите ею кисть, чтобы удалить излишки краски и предотвратить подтекание.

Резиновые перчатки

• Используйте их для лучшего захвата трудно открываемых банок. Их даже не нужно надевать.

• Наденьте их, чтобы вытащить ядовитый дуб или плющ и выйти невредимым. (Вероятно, вам следует избавиться от них позже.)

• Наденьте перчатки, слегка смочите их и проведите руками по мягкой мебели, чтобы удалить шерсть домашних животных.

Соломинки

• Нанижите цепочки ожерелья через соломинку для питья, чтобы они не запутались во время хранения.

• Используйте соломку для поддержки нежных цветочных стеблей при создании домашнего букета.

• При хранении продуктов в пластиковом пакете на молнии закройте все, кроме четверти дюйма, затем воткните соломку и высосите воздух из пакета, прежде чем полностью закрыть. Это должно предотвратить ожог в морозильной камере.

Зубные щетки

• Мы все, наверное, использовали старую зубную щетку для чистки крана вокруг кранов или для чистки раствора, но это также идеальный инструмент для удаления грязи с протекторов обуви.

• Вы можете использовать дополнительную зубную щетку, чтобы очистить терку для сыра, не натирая пальцы.

• Попробуйте удалить шелк с кукурузы зубной щеткой.

Уксус

• Уксусная кислота в уксусе может убить сорняки, хотя опытные садоводы рекомендуют использовать ее только для тех, что находятся в трещинах дорожного покрытия, потому что она также может убить ваши растения.

• Я могу поручиться за яблочный уксус как за отличный осветлитель, удаляющий скопления продуктов с ваших волос.

• Так много людей задавались вопросом, предотвратит ли распыление водно-уксусного раствора на окна автомобиля мороз, что есть даже страница Snopes, подтверждающая, что это правда.

• Я надеялся получить икоту во время написания этой статьи, чтобы я мог проверить это последнее необычное использование, но без кубиков: некоторые клянутся, что чайная ложка яблочного уксуса остановит икоту. Дай мне знать!

2021 Лучшие гаджеты и продукты для умного дома

Возьмите под свой контроль использование энергии для отопления и охлаждения

Заинтересованы в минимизации энергопотребления и сохранении комфорта в доме, не вставая постоянно, чтобы регулировать термостат? График температурных циклов интеллектуального термостата и обучение поведению позволяют вам это делать.

Более быстрый и удобный способ зарядки электромобиля

Зарядные станции позволяют электромобилю заряжаться в два раза быстрее, чем подключать их к обычной домашней розетке. Чтобы получить максимальную отдачу от покупки зарядной станции, вам необходимо продумать технологию, которую вы хотите включить в свою станцию, где вы планируете хранить свой автомобиль и как вы хотите подключить зарядную станцию ​​к электросети вашего дома.

Узнайте подробнее об энергопотреблении вашего дома

позволяют отслеживать потребление энергии, устанавливать энергетические бюджеты и просматривать свои затраты на электроэнергию в режиме реального времени. Они подключаются к вашему счетчику электроэнергии, чтобы показать вам, сколько энергии потребляет ваш дом. И они обладают множеством функций, от распознавания энергопотребления отдельных приборов до выработки индивидуальных рекомендаций по энергоэффективности.

Наблюдайте за скрытыми частями вашего дома

Качество воздуха, использование воды и обнаружение дыма — это лишь некоторые функции, предлагаемые датчиками умного дома. Подключаясь к бесчисленным частям вашего дома, датчики умного дома дают вам уверенность в том, что автоматические домашние системы, такие как водопроводные трубы и домашняя система вентиляции, работают без сбоев, обеспечивая вашу безопасность и не неся ненужных затрат.

Обновите свой дом с помощью решений для снижения энергопотребления

От светодиодных ламп до душевых лейок с низким расходом — есть много способов сэкономить энергию и деньги в вашем доме. Энергоэффективные продукты заменяют ваши неэффективные устройства, выполняя ту же задачу, используя при этом небольшую часть энергии. Поскольку доступно несколько категорий энергоэффективных продуктов, важно сравнить варианты модернизации вашего дома.

Управляйте безопасностью дома с помощью подключенных устройств

Интеллектуальные продукты безопасности превращают домашнюю безопасность в цифровую форму, давая вам доступ к мерам домашней безопасности на ходу. Подключение к домашней системе безопасности по беспроводной сети позволяет вам получать доступ к видеоматериалам в реальном времени, а также отслеживать замки, утечки, токсины и многое другое, чтобы сделать ваш дом безопасным и надежным.При постановке дома на охрану интеллектуальными устройствами безопасности важно учитывать такие особенности, как совместимость и простота использования.

Подключайте свои интеллектуальные устройства к интеллектуальному центральному концентратору

В связи с быстрым расширением доступных подключенных домашних устройств различных производителей и производителей, поддержание связи между этими устройствами становится как никогда важным.Интеллектуальные концентраторы и динамики действуют как центр связи для всех ваших устройств, давая вам контроль над подключенной домашней сетью. Голосовое управление, совместимость и эстетика — это лишь некоторые факторы, которые следует учитывать при покупке концентратора или динамика.

Присоединяйтесь к революции электрификации с электрической газонокосилкой

Электрические газонокосилки (и другие электрические газонокосилки) лучше для окружающей среды, более удобны в использовании и, если у вас есть солнечные батареи, значительно дешевле в эксплуатации, чем традиционные газовые инструменты.

Солнечная энергия в пути

Портативные солнечные панели позволяют использовать солнечную энергию вдали от дома. Заряжайте бытовые приборы, храните энергию и многое другое с помощью этих инновационных продуктов.

17 средств для уборки дома с лучшими отзывами для каждой комнаты

Когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам, мы можем зарабатывать деньги от наших аффилированных партнеров.Узнать больше.

• Вот 17 лучших чистящих средств, бытовой техники и инструментов, которыми люди клянутся, чтобы убрать свои ванные комнаты, кухни, гостиные и спальни.
• К ним относятся высокотехнологичный робот-пылесос, классический ручной пылесос и многофункциональные инструменты, предназначенные для экономии времени, энергии и пространства.
• Из-за нового коронавируса некоторых чистящих средств нет в наличии или осталось мало.
• У некоторых продавцов наличие на складе может отличаться по почтовому индексу. Мы делаем все возможное, чтобы перепроверить наличие каждого продукта, но мы обнаружили, что то, что есть в наличии для некоторых, может быть недоступно для других.
• Подробнее: Как продезинфицировать каждую комнату в доме; Лучшие чистящие средства для ванной

Даже мысль об уборке утомляет меня, и обычно мне приходится тратить несколько часов (ладно, больше похоже на дни), мысленно готовясь к рутинной работе.

Однако я обнаружил, что как только я начинаю убирать одну из комнат в своей квартире, я попадаю в продуктивную канаву, которая переносит меня из ванной и кухни в гостиную и спальню с легкостью монтажа. Обладая как душевными силами для чистки, так и надлежащим набором средств под рукой, я могу достичь этой чистящей канавки и выполнить рутинную работу как можно быстрее и без проблем.

Если у вас есть надежные, надежные и простые в использовании чистящие средства и бытовая техника, вы можете убрать весь дом и при этом практически не вспотеть.

Итак, какими продуктами следует наполнить корзину для чистки? Сначала мы посмотрели на самые популярные, чтобы узнать, чем клянутся все остальные, чтобы ловить кроликов пыли, очищать забитые стоки и заставлять их столешницы сиять так же ярко, как когда они впервые въехали.

Вот 17 чистящих средств, чтобы очистить вашу весь дом, от ванной комнаты до гостиной:

Обновлено 28.10. /20: На момент нашего обновления салфетки Clorox не было в наличии.Мы решили сохранить ссылки в этой истории на случай, если товар появится.

Очистка и дезинфекция вашего дома

ОВК, вентиляция и фильтрация

Вентиляция и фильтрация, обеспечиваемые системами отопления, вентиляции и кондиционирования (HVAC), могут снизить концентрацию вируса в воздухе, вызывающего COVID-19 (SARS-CoV-2), что может снизить риск передачи через воздух. .

• Убедитесь, что ваш фильтр HVAC правильно установлен, и подумайте о модернизации фильтра до фильтра с самым высоким рейтингом, который может вместить ваша система (подробности см. В руководстве по HVAC или у специалиста по HVAC).
Системы
• HVAC фильтруют воздух только при работающем вентиляторе, поэтому включите системный вентилятор на более длительное время или непрерывно. Многие системы могут быть настроены на работу вентилятора даже при отсутствии нагрева или охлаждения.
• При правильном использовании очистители воздуха могут помочь уменьшить количество переносимых по воздуху загрязняющих веществ, включая вирусы, в доме или замкнутом пространстве.
• Улучшите вентиляцию наружным воздухом для улучшения качества воздуха в помещении:
  • Откройте окна или двери, если возможно.
  • Откройте воздухозаборник или вентиляционное отверстие оконного кондиционера во время работы.
  • Включите вентилятор для ванной, когда ванная комната используется или постоянно, если это возможно.
  • Избегайте этих действий при высоком уровне загрязнения наружного воздуха или когда в вашем доме слишком холодно, жарко или влажно.
• Следует проявлять осторожность при использовании портативного вентиляционного оборудования, такого как вентиляторы, чтобы свести к минимуму обдув воздуха от одного человека непосредственно на другого человека, чтобы уменьшить возможное распространение любых вирусов, переносимых по воздуху или в виде аэрозолей.
• Запуск вашей системы HVAC, использование очистителя воздуха или переносного воздухоочистителя и усиление вентиляции недостаточно для защиты себя и своей семьи от COVID-19.Продолжайте следовать другим правилам профилактики.
• Использование генераторов озона в жилых помещениях не рекомендуется . Они не эффективно удаляют вирусы, бактерии, плесень или другие биологические загрязнители при работе в концентрациях в пределах норм общественного здравоохранения.

Спальня и ванная

Сохранить отдельную спальню и ванную комнату для больного человека

Отвести отдельную спальню и ванную комнату для больного (по возможности).

• Больной должен оставаться в доме отдельно от других людей (насколько это возможно).
• Если у вас отдельная спальня и ванная комната : Надевайте одноразовые перчатки и очищайте область вокруг больного человека только тогда, когда это необходимо, например, когда это место загрязнено. Это поможет ограничить ваш контакт с больным человеком.
• Если у вас нет отдельной спальни и ванной комнаты : больной человек должен убираться и дезинфицироваться после каждого использования.Если это невозможно, опекун должен подождать как можно дольше перед очисткой и дезинфекцией.
• См. Меры предосторожности для членов семьи и опекунов для получения дополнительной информации.

Еда

• Ешьте отдельно: Больной должен есть (или кормиться) в своей комнате, если это возможно.
• Вымойте посуду и столовые приборы, используя одноразовые перчатки и горячую воду: Берите любую использованную посуду, чашки / стаканы или столовое серебро в перчатках.

Липоевая кислота для похудения 💊

Человеческие органы не могут максимально эффективно производить энергию из углеводов или жиров,
без помощи липоевой кислоты или по другому  — тиоктовой кислоты.
Это питательное вещество классифицируется как антиоксидант, который играет непосредственную роль в защите клеток от кислородного голодания. Кроме того, она обеспечивает организм несколькими различными антиоксидантами, включая витамины С и Е, которые бы не усваивались при отсутствии липоевой кислоты.

Альфа-липоевая кислота — естественное соединение, участвует в энергетическом метаболизме, в 1950-х обнаружили, что является одним из компонентов цикла Кребса. Альфа-липоевая кислота — мощный природный антиоксидант, с уникальными оздоровляющими свойствами в лечении и профилактике широкого спектра заболеваний.

Особенность липоевой кислоты — способность функционировать и на водной основе и на основе жировой среды.

Функции кислоты

Производство энергии — эта кислота находит свое место в конце процесса, называется он гликолиз, в котором клетки создают энергию из сахара и крахмала.

Предотвращение повреждения клеток — важная роль антиоксидантной функции  и ее способность помочь предотвратить нехватку кислорода и повреждение клеток.

Поддерживает усвояемость витаминов и антиоксидантов — липоевая кислота взаимодействует с водорастворимыми (витамин С) и жирорастворимыми (витамин Е) веществами, и, следовательно, помогает предотвратить дефицит обоих типов витаминов. Другие антиоксиданты, такие как коэнзим Q, глутатион и NADH (форма никотиновой кислоты) также зависят от наличия липоевой кислоты.

Дефицит липоевой кислоты 

Так как липоевая кислота находится в тесном сотрудничестве с рядом других питательных веществ и антиоксидантов, то трудно определить зависимость друг от друга симптомов дефицита этой кислоты. Таким образом, эти симптомы могут быть связаны с симптомами дефицита этих веществ, ослаблением иммунной функции и повышенную восприимчивость к простудным и другим инфекциям, проблемы с памятью, снижение мышечной массы, неспособность к развитию.

Тиоктовая кислота, содержится в митохондриях (энергетических производственных единицах) клеток животных, и люди, которые не едят продукты животного происхождения имеют более высокий риск дефицита этой  кислоты. Вегетарианцы, которые не едят зеленые листовые овощи также подвержены влиянию аналогичных факторов риска, так как хлоропласты содержат большую часть липоевой кислоты.

Она защищает белки в процессе старения, пожилые люди также подвержены большему риску дефицита.

Таким же образом, из-за того, что липоевая кислота используется, чтобы регулировать уровень сахара в крови, больные диабетом, имеют более высокий риск дефицита.

Люди с недостаточным потреблением белков и серосодержащих аминокислот, также подвергаются более высокому риску, поскольку тиоктовая кислота получает эти атомы серы из этих серосодержащих аминокислот.

Так как тиоктовая кислота всасывается в основном через желудок, люди с расстройствами желудка или низкой желудочной кислотностью также подвержены повышенном риску дефицита.

Побочные эффекты 

В качестве побочных действий, не исключается, что возникнут тошнота или рвота, расстройство желудка и диарея. В единичных случаях аллергические реакции, такие как кожная сыпь, зуд и крапивница. За счет более эффективного поглощения глюкозы, снижается уровень сахара в крови. Из других побочных эффектов липоевой кислоты наблюдаются симптомы, которые напоминают гипогликемию, головные боли, потливость, головокружение.

Показания к применению  

Она играет важную роль в профилактике и лечении многих заболеваний. Показания к применению липоевой кислоты:

• Катаракта;
• Синдром хронической усталости;
• Хроническая мышечная усталость;
• Диабет;
• Глаукома;
• СПИД;
• Гипогликемия;
• Нарушение толерантности к глюкозе;
• Резистентность к инсулину;
• Заболевания печени;
• Рак легких;
• Нейродегенеративные заболевания у детей;
• Радиационные заболевания.

В подавляющем большинстве пищевых добавок, липоевая кислота содержится в форме альфа-липоевой кислоты. После того, как попадает внутрь организма, превращается в другую форму — дигидролипоевую кислоту или DHLA. Таблетки обычно выпускаются в дозе 25-50 мг, считается, что ежедневный лимит составляет 100 мг, если специально не рекомендуется больше для конкретного заболевания, например, диабета.к оглавлению ↑

Источники тиоктовой кислоты

Липоевая кислота содержится в таких продуктах, как зеленые растения с высокой концентрацией хлоропласты. Хлоропласты — это ключевые места для производства энергии в растениях и требуют липоевую кислоту для этой деятельности. По этой причине брокколи, шпинат и другие зеленые листовые овощи, пищевые источники такой кислоты.

Животные продукты — митохондрии имеют критических точки в производстве энергии у животных, это основное место для поиска липоевой кислоты. Органы с множеством митохондрий (например, сердце, печень, почки и скелетные мышцы) хорошие источники липоевой кислоты.

Человеческое тело производит альфа-липоевую кислоту, но в малых количествах.

к оглавлению ↑

Чем полезна тиоктовая кислота 

Польза липоевой кислоты в следующем:

• Уменьшает окислительный стресс в организме, благодаря мощной антиоксидантной активности;
• Улучшает некоторые компоненты метаболического синдрома — сочетание факторов риска, которые повышают риск развития диабета;
• Снижает артериальное давление;
• Снижает резистентность к инсулину;
• Улучшает липидный профиль;
• Уменьшает вес тела;
• Улучшает чувствительность к инсулину;
• Уменьшает выраженность диабетической полинейропатии;
• Предотвращает появление катаракты;
• Улучшает зрительные параметры при глаукоме;
• Уменьшает повреждение мозга после перенесенного инсульта;
• Снижает потери костного вещества из-за противовоспалительных свойств;
• Удаляет тяжелые металлы из организма;
• Уменьшает частоту и тяжесть приступов мигрени;
• Улучшает структуру и состояние кожи.

 

к оглавлению ↑

Липоевая кислота в бодибилдинге 

Физические тренировки, приведут к еще большим изменениям при контролировании уровня глюкозы, чувствительности к инсулину и обмену веществ.

В исследовании, в котором участники принимали 30мг альфа липоевой кислоты на килограмм массы тела и тренировались на выносливость, доказали, что эта комбинация улучшает чувствительность к инсулину и реакцию организма в гораздо большей степени, чем по отдельности. Также признали снижение окислительного стресса и триглицеридов в мышцах.

к оглавлению ↑

Дозировка

Наше тело способно производить альфа липоевую кислоту в жирные кислоты и цистеин, но часто их количества недостаточно. Пищевые добавки — хорошее решение, чтобы легко обеспечить достаточным количеством.

Рекомендуемые ежедневные дозы 600-1800мг в день. Начать прием можно и с доз 200-600 мг.

Лучше, начинать с прием с более низких доз, и постепенно увеличивать, чтобы наблюдать, как липоевая кислота влияет на организм.

Даже при гораздо более высоких дозах, чем рекомендуется, побочные эффекты не установлены.

Проведены исследования людей, принимающих экстремальные дозы – 2400 мг в день, после 6 месячного приема 1800мг-2400мг, даже при таких дозах не обнаружили тяжелые побочные эффекты.

к оглавлению ↑

Примерные дозы альфа-липоевой кислоты

С дозы 200-600 мг в день, будет возрастать чувствительность к инсулину и снизится уровень сахара в крови. Доза ниже 200 мг не дает заметных эффектов, кроме антиоксидантных свойств.  Доза 1200 мг — 2000 мг поможет в потере жира.

Лучше разделить дозы на несколько и принимать в течение дня. Например, если принимаете 1000 мг в день, то:

• 300 мг за 30 минут перед завтраком;
• 200 мг за 30 минут перед обедом;
• 300 мг после тренировки;
• 200 мг за 30 минут перед ужином.

к оглавлению ↑

Как принимать липоевую кислоту для похудения

Альфа-липоевая кислота помогает женщинам и мужчинам худеть. Исследование в 2011 году, показало, что люди с лишним весом, принимающие 1800 мг альфа-липоевой кислоты в день, потеряли значительно больше веса, чем люди, которые использовали таблетки плацебо. Другое исследование, провели в 2010 году, оно показало, что в доза 800 мг в день в течение четырех месяцев приведет к потере 8-9 процентов веса тела.

Несмотря на положительные результаты исследований, альфа-липоевая кислота-это не чудо таблетки для похудения. В исследованиях альфа-липоевая кислота применялась как добавка в сочетании с низкокалорийной диетой. Соединенная со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями, тиоктовая кислота поможет вам потерять больше веса, чем без добавок.

Каким образом принимать липоевую кислоту для похудения. Верным решением станет консультация диетолога или лечащего врача. Он установит среднесуточную норму препарата, который поможет похудеть. Дозировка будет зависеть от ваших индивидуальных параметров — веса и состояния здоровья. Здоровому организму нужно не больше 50 мг препарата. Минимальный порог — 25 мг.

Эффективное время, чтобы принимать препарат для похудения на основе отзывов:

• Принимайте липоевую кислоту для похудения до завтрака или же сразу после него;
• После физических нагрузок т. е. после тренировок;
• Во время последнего приема пищи.

Для увеличения действия добавки знайте маленькую хитрость: лучше всего сочетать прием липоевой кислоты для сброса веса с поглощением углеводной пищи. Это финики, макароны, рис, манная или гречневая каши, мед , хлеб, фасоль, горох и прочие продукты с углеводами.

Женщинам липоевую кислоту для похудения нередко назначают в комплексе с левокарнитином, который в руководствах по применению обозначается, как L-карнитин или просто карнитин. Это аминокислота, близкая витаминам из группы В, основная задача которой — активация жирового обмена. Карнитин помогает организму быстрее тратить энергию жиров, освобождает ее из клеток. Приобретая препарат для похудения, обратите внимание на состав. Многие биодобавки содержат и карнитин, и альфа-липоевую кислоту, что удобно, тем кто худеет. Поскольку в этом случае можно не задумываться над тем, когда и какое из этих веществ лучше принять.

Принимая тиоктовую кислоту увеличивается способность нашего организма усваивать пищу и вырабатывать энергию. Она помогает преобразовывать углеводы в энергию. Чтобы повысить ваш метаболизм и сжигать больше жира, рекомендуется ежедневно принимать 300 мг липоевой кислоты.

к оглавлению ↑

Применение для кожи лица

Антиоксидантные и противовоспалительные свойства альфа-липоевой кислоты творят чудеса, когда дело доходит до уменьшения видимых признаков старения. Липоевая кислота полезный и  удивительный антиоксидант и в 400 раз сильнее, чем витамины C и E. При наружном применении альфа липоевая кислота приносит пользу для кожи лица- уменьшает отечность и темные круги под глазами, отеки лица и красноту. С течением времени кожа выглядит более гладкой, за счет увеличения производства оксида азота, поры сужаются, морщинки становятся менее заметными.

инструкция по применению и эффекты

На чтение 7 мин. Опубликовано 15.03.2019

Альфа-липоевая кислота (АЛК, тиоктовая кислота) – это химическое соединение, которое является частью каждой человеческой клетки. Она вырабатывается естественным образом в организме и осуществляет синтез энергии посредством расщепления углеводов, аминокислот и жиров в присутствии кислорода. [R]

Организм здоровых людей вырабатывает оптимальное количество альфа-липоевой кислоты для поддержания клеточных функций и процессов. АЛК также может быть получена из продуктов питания: брокколи, субпродукты (сердце, почки), шпинат. Тем не менее, количество альфа-липоевой кислоты в пищевых продуктах считается крайне низким. Поэтому, ее добавление в качестве БАД является целесообразным.

Где купить альфа-липоевую кислоту

Купить альфа-липоевую кислоту можно у наших партнеров, в интернет магазине iHerb, по ссылкам ниже:

• California Gold Nutrition, Альфа-липоевая кислота, 600 мг, 120 капсул>>>
• Doctor’s Best, Альфа-Липоевая кислота, 300 мг, 180 капсул>>>
• Solgar, Альфа-липоевая кислота с корицей, 60 таблеток>>>
• Natrol, Альфа-липоевая кислота, 600 мг, 30 капсул>>>
• Now Foods, Альфа-липоевая кислота, 250 мг, 120 капсул>>>

Механизм действия

АЛК ускоряет метаболизм, уменьшает неблагоприятные последствия окисления и восстанавливает уровень витаминов в организме, прежде всего витаминов С и Е.

Кроме того, альфа-липоевая кислота улучшает работу витаминов группы В. Они необходимы для превращения всех макроэлементов из пищи в энергию.

Хотя альфа-липоевая кислота является жирной кислотой, она также растворима в воде. Большинство же добавок являются либо жирорастворимыми, либо водорастворимыми. Этот признак делает альфа-липоевую кислоту уникальной и более эффективной. Поэтому, АЛК можно принимать натощак.

Положительные эффекты

1. Является мощным антиоксидантом

Большинство терапевтических свойств альфа-липоевой кислоты вытекают из ее статуса антиоксиданта. Антиоксиданты – это молекулы, которые нейтрализуют свободные радикалы. Свободные радикалы – это продукты жизнедеятельности организма, которые, при избыточном количестве, вызывают окислительный стресс и повреждают клетки.

Мало того, что альфа-липоевая кислота защищает от окислительного стресса, она также повышает эффективность других антиоксидантов, таких как витамин С и Е. [R]

---

2. Регулирует работу щитовидной железы

В передней части горла находится щитовидная железа, которая является важной частью эндокринной системы. Одна из ее самых важных функций — выработка гормонов, которые регулируют созревание, рост и обмен веществ.

Когда здоровье щитовидной железы находится под угрозой, гормоны выходят из равновесия. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что альфа-липоевая кислота при приеме с кверцетином и ресвератролом нормализует уровни гормонов щитовидной железы и снижают ожирение, вызванное дисбалансом гормоном. [R]

---

3. Повышает чувствительность к инсулину

Высокий уровень глюкозы в крови является результатом неспособности организма поддерживать нормальный уровень инсулина. Инсулин помогает глюкозе проникать в ваши клетки. Без инсулина глюкоза накапливается и может привести ко многим серьезным проблемам со здоровьем.

У диабетиков из-за повышенного уровня сахара в крови развивается серьезное повреждение нервов — диабетическая невропатия. АЛК повышает чувствительность к инсулину и уменьшает симптомы данного состояния за счет улучшения микроциркуляции. Согласно ряду исследований, альфа-липоевая кислота снижает симптомы поврежденных нервов (боль, онемение рук и ног, ощущение жжения).

Основным преимуществом альфа-липоевой кислоты у диабетиков является снижение риска возникновения невропатических осложнений, которые поражают сердце, поскольку примерно у 25 процентов людей с диабетом развивается сердечно-сосудистая вегетативная невропатия. Она характеризуется сниженной вариабельностью сердечного ритма и связана с повышенным риском смертности у людей с диабетом. Исследования показывают, что добавление 600 мг в день АЛК в течение трех недель значительно уменьшает симптомы диабетической периферической невропатии. [R]

---

4. Повышает уровень глутатиона

Глутатион считается «основным антиоксидантом», поскольку имеет решающее значение для иммунитета, клеточного здоровья и профилактики заболеваний. Исследования показали, что 300–1200 мг альфа-липоевой кислоты помогают увеличить способность глутатиона регулировать иммунный ответ организма. [R]

---

5. Защищает кожу от повреждений

Кремы для местного применения, содержащие 5 % АЛК, помогают разгладить морщины, вызванные воздействием солнечных лучей. Повреждение кожи является побочным эффектом большого количества свободных радикалов, поэтому считается, что фрукты и овощи, содержащие антиоксиданты, сохраняют молодость. [R]

---

6. Улучшает сердечно-сосудистое здоровье

Кровеносные сосуды выстланы одним слоем клеток, называемым эндотелием. Когда эндотелиальные клетки здоровы, они способствуют расслаблению кровеносных сосудов. Эндотелиальная оболочка может быть нарушена из-за болезней, что приводит к ухудшению здоровья сосудов.

С возрастом окислительный стресс отрицательно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы. Хронический окислительный стресс повреждает эндотелиальную ткань артерий и негативно влияет на кровоток. В то время как ухудшение работы сердца может привести к серьезным проблемам со здоровьем, антиоксиданты помогают укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы. Альфа-липоевая кислота предотвращает гибель клеток и улучшает работу сердца. [R]

---

7. Защищает мозг

Альфа-липоевая кислота не только способствует регенерации нейронов, но также помогает бороться с нейродегенеративными нарушениями. Результаты исследования на крысах, перенесших инсульт, показали, что АЛК полезна для лечения ишемического инсульта из-за ее нейропротективных и восстановительных свойств. В другом исследовании АЛК снизила уровень смертности с 78% до 26%, в течение 24 часов от начала инсульта. [R]

---

8. Улучшает зрение

Окислительный стресс может повредить нервы в глазах и вызвать проблемы со зрением. Альфа-липоевая кислота успешно используется для контроля симптомов глазных расстройств, включая потерю зрения, дегенерацию желтого пятна, повреждение сетчатки, катаракту, глаукому и болезнь Вильсона.

Результаты исследований показывают, что длительное использование альфа-липоевой кислоты оказывает благотворное влияние на развитие ретинопатии. Когда люди стареют, их зрение становится все более нарушенным, поэтому важно соблюдать диету, богатую питательными веществами, задолго до старости, чтобы предотвратить дегенерацию тканей глаза или потерю зрения на ранней стадии. [R]

---

9. Защищает мышцы от окислительного стресса

Упражнения являются одним из лучших способов добиться снижения веса, здорового кровообращения и повышения уровня энергии. Интенсивные упражнения могут ускорить окислительное повреждение, которое влияет на мышечную ткань и клетки.

Окислительный стресс способствует возникновению боли, которую вы чувствуете после напряженных физических упражнений. Питательные вещества с антиоксидантными способностями, такие как альфа-липоевая кислота, могут помочь уменьшить этот эффект. Добавки альфа-липоевой кислоты поддерживают внутреннюю антиоксидантную защиту и уменьшают перекисное окисление липидов. [R]

---

10. Способствует «изящному» старению

С возрастом окислительный стресс оказывает негативное влияние на клетки и вызывает старение. Исследования изучили антиоксидантные свойства альфа-липоевой кислоты. Некоторые показывают, что АЛК уменьшает окислительный стресс на клетках скелетных мышц. Другие исследования показали, что АЛК полезна для предотвращения накопления избыточного железа в коре головного мозга. [R]

---

11. Поддерживает здоровую массу тела

Потребление обработанной пищи, фастфуда и других нездоровых диетических продуктов приводит к ожирению. Проверенный на всю жизнь план поддержания здорового веса включает регулярные физические упражнения и сбалансированную диету. Тем не менее, такие питательные вещества, как альфа-липоевая кислота, могут усиливать эффект здорового образа жизни. Исследование показало, что пациенты, которые принимали АЛК, испытали значительное снижение веса по сравнению с группой плацебо. [R]

---

12. Поддерживает здоровье печени

Исследования показали, что добавление альфа-липоевой кислоты способствует здоровью печени после воздействия различных токсинов и алкоголя. [R]

---

Другие преимущества альфа-липоевой кислоты

• Снижает риск при беременности и улучшает состояния здоровья как матери, так и плода.
• Снижает побочные эффекты антипсихотических препаратов.
• Увеличивает общее количество сперматозоидов, концентрацию и подвижность.
• Предотвращает потерю костной массы у женщин с остеопенией и потерю костной массы при воспалительных состояниях.
• Увеличивает продолжительность жизни и борется с раком легких и молочной железы.

Побочные эффекты

В целом, добавка альфа-липоевой кислоты при умеренной порции не оказывает значительных побочных эффектов. Наиболее распространенными побочными эффектами были кожные реакции (зуд, сыпь или крапивница), а также тошнота и боли в животе.

Противопоказания

• АЛК снижает уровень сахара в крови, поэтому диабетикам, следует внимательно следить за уровнем сахара.
• Следует избегать приема альфа-липоевой кислоты с монокарбоновыми кислотами, бензойной кислотой. Они могут конкурировать за абсорбцию и снижать активность обоих соединений.
• Сырые яичные белки могут также уменьшить или противодействовать полезным свойствам альфа-липоевой кислоты.

Добавки альфа-липоевой кислоты не изучались на детях, беременных и кормящих женщинах.

Инструкция по применению

Рекомендации по дозировке различаются в зависимости от цели применения. Ниже приведены общие рекомендации, которые находятся в безопасном диапазоне:

• 50–100 мг/день для антиоксидантных целей у здоровых взрослых.
• 600–800 мг/день для пациентов с диабетом (разделенные на две дозы).
• 600–1800 мг/день для пациентов с диабетической невропатией (такие высокие дозы следует принимать только под наблюдением врача).
• 600-1200 мг/день для снижения веса.

Вот некоторые из лучших пищевых источников альфа-липоевой кислоты: брокколи, шпинат, красное мясо, субпродукты (печень, сердечки, почки говядины или курицы), брюссельская капуста, помидоры, горох, пивные дрожжи, свекла, морковь.

Альфа липоевая кислота: что это? Для чего?

ru — RUB Изменить

• Связаться с нами
• Помощь

Myprotein Russia Назад

• Питание
  • Бестселлеры
  • Наборы
  • Новинки
  • Пробники
  • Распродажа
  • Нет опыта использования спортивного питания?
  • Питание Домашняя Страница
  • Популярное
    • Бестселлеры
    • Наборы
    • Новинки
    • Пробники
    • Распродажа
    • Нет опыта использования спортивного питания?
  • Протеин
    • Протеин  Домашняя Страница
    • Сывороточный протеин
    • Молоко и казеин
    • Протеин для веганов
    • Смеси и формулы
  • Аминокислоты
    • Аминокислоты  Домашняя Страница
    • BCAA
    • Глютамин
    • L-Карнитин
  • Креатин
    • Креатин  Домашняя Страница
    • Моногидрат креатина
  • Управление весом тела
    • Управление весом тела  Домашняя Страница
    • Набор массы
    • Жиросжигатели
    • Диетические шейки
  • Продукты для приема до, во время и после тренировки
    • Продукты для приема до, во время и после тренировки  Домашняя Страница
    • До тренировки
    • Во время тренировки
    • После тренировки
  • Углеводы
    • Углеводы  Домашняя Страница
    • Продукты с углеводами
    • Энергетические батончики
    • Энергетические гели
    • Энергетические напитки
  • Еда и закуски
    • Еда и закуски  Домашняя Страница
    • Протеиновые батончики
    • Ореховые пасты
    • Ароматизаторы и сахарозаменители
    • Протеиновые напитки
    • Заменители питания
    • Еда
    • Протеиновые закуски
  • Витамины и микроэлементы
    • Витамины и микроэлементы  Домашняя Страница
    • Поливитамины
    • Витамины
    • Минеральные вещества
    • Омега-3 и рыбий жир
    • Здоровье иммунной системы
  • Клетчатка и незаменимые жиры
    • Клетчатка и незаменимые жиры  Домашняя Страница
    • Продукты с клетчаткой
    • Растения, травы и нутриенты
    • Омега 3 и рыбий жир
  • Аксессуары
    • Аксессуары  Домашняя Страница
    • Бутылки и шейкеры
    • Контейнеры для еды
    • Мерные ложки и тубы
    • Аксессуары для тренировок
• Одежда
  • Одежда Домашняя Страница
  • Распродажа до 60%
    • Распродажа до 60%  Домашняя Страница
    • Аутлет мужской одежды
    • Аутлет женской одежды
    • Мужские топы
    • Женские топы
    • Мужские брюки и шорты
    • Женские леггинсы
    • Аксессуары
  • Мужская одежда
    • Мужская одежда  Домашняя Страница
    • Новинки
    • Куртки и жилеты
    • Толстовки и худи
    • Футболки и топы
    • Спортивные штаны
    • Майки
    • Шорты
    • Шорты для плавания
    • Нижнее бельё и носки
    • Вся одежда
  • Женская одежда
    • Женская одежда  Домашняя Страница
    • Новинки
    • Куртки и жилеты
    • Толстовки и худи
    • Майки
    • Футболки и топы
    • Спортивные бюстгальтеры
    • Спортивные леггинсы
    • Спортивные штаны
    • Спортивные шорты
    • Нижнее бельё и носки
    • Вся Одежда
  • Коллекции одежды
    • Коллекции одежды  Домашняя Страница
    • Новинки
    • Аутлет
    • Бестселлеры
    • Наборы одежды
    • Коллекция Dry-Tech
    • Коллекция Form
    • Коллекция Original
    • Коллекция Performance
    • Коллекция Power
    • Бесшовная одежда
    • Коллекция Tru-Fit

Как правильно принимать альфа-липоевую кислоту | Статьи KWC-Japan

Как принимать альфа-липоевую кислоту: сколько и когда пить

Альфа-липоевая кислота – один из самых популярных компонентов, используемых в составе мультивитаминов и антивозрастных добавок. Липоат обладает широким спектром действия, который выгодно выделяет это сероорганическое соединение на фоне других веществ. Но как правильно принимать альфа-липоевую кислоту для похудения, поддержания тонуса кожи и мышц?

Полезные свойства альфа-липоевой кислоты

Невозможно поддерживать здоровье без полезных веществ, поступающих в организм вместе с продуктами питания. Альфа-липоевая кислота (АЛК, тиоктовая кислота, липоат, витамин N) – это серосодержащее соединение, которое активно участвует в метаболических процессах организма.

Учёные впервые заинтересовались свойствами этого органического вещества в 60-е годы XX века. Исследователи выяснили, как нужно принимать альфа-липоевую кислоту для похудения, лечения и поддержания молодости. С тех пор витамин N признан официальной медициной и используется во многих областях.

Anti-Age терапия

Тиоктовая кислота – частый компонент антивозрастных средств. Активное добавление липоата в состав косметической линии Anti-Age связано с его природными свойствами. Доказано, что АЛК замедляет старение кожных покровов и препятствует гликолизированию (гликации) коллагена, отвечающего за упругость дермы.

Гликация – это процесс, который происходит в результате избыточного употребления углеводов. Остатки сахаров склеиваются с волокнами коллагена и эластина, из-за чего кожа утрачивает свою подтянутость. АЛК предотвращает этот процесс – вот по какой причине стоит пить альфа-липоевую кислоту.

Эта жирная кислота оказывает тройное воздействие на кожу:

1. Защита. Нейтрализация свободных радикалов и предотвращение клеточных повреждений.
2. Омоложение. Работа с поврежденным коллагеновым каркасом.
3. Разглаживание. Устранение пигментации и мелких морщин.

Безопасное снижение веса

Ученые зафиксировали влияние тиоктовой кислоты на устранение лишнего веса. АЛК снижает накопление жира в жировых клетках-адипоцитах, влияя на многие биохимические процессы в организме. Она улучшает усвоение глюкозы, в результате чего регулируется уровень сахара в крови.

Многие спортсмены знают, как принимать альфа-липоевую кислоту. Ведь данный компонент отлично проявил себя в бодибилдинге. Это сероорганическое соединение увеличивает физическую силу, способствует наращиванию мышечной массы и сжиганию жира. Кроме того, АЛК отлично взаимодействует с еще одной востребованной добавкой – креатином.

Участие в биохимических процессах

Липоат – это природный компонент. Он изначально содержится во всех клетках организма, но со временем его концентрация в крови снижается. Тиоктовая кислота растворяется как в жирной, так и в водной среде. Она легко проходит через клеточные барьеры и воздействует на все системы организма.

Поэтому врачи делятся знаниями о том, как принимать альфа-липоевую кислоту, чтобы восполнить недостаток природного вещества. Липоат налаживает работу жизненных систем человека, проявляя свои биохимические функции:

• регулирует жировой и углеводный обмен;
• повышает концентрацию витаминов В и С;
• нормализует работу щитовидной железы и печени.

Улучшение нервной деятельности

Соединение благотворно влияет на нервную деятельность. Витамин N восстанавливает поврежденную структуру мозговой ткани. Исследования, проведенные сотрудниками МГУ, также выявили, что липоат предотвращает гибель нервных клеток и повышает их устойчивость к нейродегенеративным изменениям.

Поэтому многие люди интересуются, как правильно принимать альфа-липоевую кислоту для тонуса мозга. АЛК ускоряет распад формальдегида – токсичного вещества, негативно влияющего на нервную систему человека. Альфа-липоевая кислота оказывает и другое  воздействие на ЦНС (центральную нервную систему):

• увеличивает концентрацию внимания;
• улучшает память и цветоощущение зрения;
• снимает хроническую усталость и понижает утомляемость.

Очищение организма

Тиоктовая кислота – это мощный и универсальный антиоксидант. Ученые обнаружили высокую активность витамина N в борьбе с радиационным излучением и токсинами. Сероорганическое соединение легко нейтрализует свободные радикалы и оберегает печень от вредных влияний.

Альфа-липоевую кислоту принимают как для похудения, так и для борьбы со страшной зависимостью – алкоголизмом. Ведь это вещество ускоряет детоксикацию организма после употребления спиртных напитков. Оно также используется для защиты от инфекционных и вирусных заболеваний.

Как пить альфа-липоевую кислоту?

Органическая кислота производится в виде кристаллизованного порошка светло-желтого цвета. Этот компонент применяется в традиционной медицине для лечения и профилактики многих заболеваний:

• сахарный диабет;
• неврологические заболевания;
• защита от поражений при лучевой терапии;
• защита печени при алкоголизме и гепатите.

АЛК также усиливает жиросжигающий эффект при интенсивных тренировках, поэтому спортсмены интересуются, сколько нужно пить альфа-липоевую кислоту.

Для похудения

Известно использование витамина N для коррекции фигуры. Действительно, серосодержащая кислота снижает процент жировых отложений и целлюлита. Но данное вещество работает только в сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками.

100мг – это достаточная суточная доза АЛК, необходимая для похудения, и это максимально допустимая суточная дозировка альфа-липоевой кислоты в биодобавках. Диетологи советуют разделять дневную дозировку на несколько приёмов и принимать состав по 25-50 мг утром и перед физическими нагрузками.

Если БАД используется в профилактических целях, достаточно назначить среднюю дозу 15-30 мг в день. Но человек не может самостоятельно определить нужную дозировку и точный график приёма в случае использования альфа-липоевой кислоты для лечения.  Эту задачу лучше доверить врачу.

Для кожи

Многие женщины задаются вопросом: «Как пить альфа-липоевую кислоту для улучшения состояния кожи?» Липоат неспроста входит в состав многих косметических средств. Этот мощный комплекс для оздоровления клеток используется в таблетках и ампулах с жидким составом.

Таблетированную форму применяют в дозировке от 15 мг три раза в день после приёма пищи. Некоторые врачи также советуют наносить жидкую кислоту на кожу лица (аналог омолаживающих сывороток, тоников и кремов). Активные компоненты проникают через поры и улучшают состояние кожи.

Для печени и поджелудочной железы

АЛК проявляет свойства сильного гепатопротектора. Этот факт позволяет использовать его в качестве средства, защищающего печень от действия свободных радикалов. Так сколько нужно пить альфа-липоевую кислоту для оздоровления жизненно важного органа?

При острых нарушениях работы печени, поджелудочной железы и желчного пузыря следует придерживаться исключительно рекомендаций лечащего врача. Стандартно рекомендуется: 50 мг 3-4 раза в сутки за 30 минут до приёма еды. При серьёзной интоксикации дозировка увеличивается до 200 мг в день, терапия также разделяется на несколько приёмов. Больным сахарным диабетом определена своя дозировка – 200-600 мг. Продолжительность курса и дозировки определяет врач!

Продукты с альфа-липоевой кислотой

Тиоктовую кислоту иногда называют витаминоподобным веществом. Липоат не может быть причислен к разряду «полноценных» витаминов, так как он обладает способностью самосинтезироваться. Но с возрастом природное содержание АЛК падает, а организм по-прежнему нуждается в энергетической подпитке.

Тогда на помощь приходят натуральные продукты и биологически активные добавки, содержащие витамин N. Так в составе каких продуктов можно принимать альфа-липоевую кислоту? Данное вещество содержится как в животной, так и в растительной пище. Витамин N является природным компонентом внутренних органов, но больше всего его содержится в субпродуктах — печени, почках и сердце.

Липоат входит в состав и другой качественной пищи животного происхождения (молоко, сметана, кефир и яйца). Наибольшее количество АЛК среди злаковых содержится в овсе и гречке (245 и 205 мг/100 г). Также высоко содержание этого  компонента в бобовых и орехах – в фасоли, арахисе и миндале (180-240 мг/100 г).

Недостаток липоевой кислоты восполняется не только с помощью включения определенных продуктов в рацион. Также известно использование БАДов от японской компании KWC, которая разрабатывает средства для поддержания внутренней и внешней красоты. Принимать альфа-липоевую кислоту для похудения возможно в составе биоактивной добавки KWC Альфа-липоевая кислота + L-карнитин.

Добавить в корзину

Купить в один клик

В одной упаковке — 120 капсул для безопасного и быстрого сжигания жировых отложений, а также коррекции фигуры. Исследования ученых из Университета Наварры в Испании подтверждают эффективность препарата. Комбинация «Витамин N + L-карнитин» ускоряет процесс устранения жировых отложений на 30%.
Природное сочетание этих компонентов определяет эффективность комплекса. Действуя в составе одного набора, соединения увеличивают активность друг друга. Совместная работа витаминоподобных веществ запускает ряд важных процессов в организме:

• активация метаболизма;
• улучшенная выработка энергии;
• трансформация жировых запасов в энергию.

Суточная доза (4 капсулы) включает АЛК с содержанием 75,2 мг и L-карнитин в количестве 240 мг. В инструкции определено, как правильно принимать альфа-липоевую кислоту в оптимальном сочетании с карнитином. Установлена дневная дозировка – по 2 капсулы 2 раза в сутки совместно с приёмом пищи.
Препарат с улучшенной формулой оказывает разнонаправленное действие на организм:

• нормализация работы сердечно-сосудистой системы;
• снижение уровня холестерина и сахара в кровяном русле;
• выравнивание поверхности кожи, уменьшение признаков целлюлита;
• стимуляция работы печени и её защита от вредных влияний;
• очищение от ядов биологического происхождения и свободных радикалов.

Чтобы эффективно принимать альфа-липоевую кислоту в составе БАДа KWC, нужно поддерживать терапию правильным питанием и физическими нагрузками. Жиросжигающая бьюти-добавка поможет восполнить дефицит нужных компонентов в организме. Метаболическое средство также отлично сочетается с другими препаратами из линии KWC.

Заключение

Альфа-липоевая кислота – это серосодержащее соединение, которое обрело немало названий (тиоктовая кислота, витамин N, липоат). Список свойств этого органического вещества не менее обширен. Витамин N официально признан медициной и применяется в качестве гепато- и нейропротектора, антиоксиданта и регулятора метаболизма.

Средняя дозировка компонента зависит от образа жизни, который ведет человек. Повышенная потребность в липоате наблюдается у беременных женщин, диабетиков и спортсменов. Приём вещества согласно правилам позволит восполнить его недостаток в организме.

Видеоролик c YouTube

Липоевая кислота: инструкция по применению, цена и отзывы при похудении и в бодибилдинге

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Макрофаги .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Онкоген .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки
  • [У] Урсоловая кислота
  • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
  • [Х] Химиотерапия .. Хосп

Альфа-липоевая кислота – как принимать?

Альфа-липоевая кислота – это сероорганическое соединение с мощными антиоксидантными свойствами. Она синтезируется в организме человека и поступает в него с некоторыми продуктами. Поскольку вещество способствует похудению и нейтрализации свободных радикалов, его используют как основной компонент при производстве препаратов для снижения веса и как дополнительный в составе различных витаминных добавок.

Внимание! Альфа-липоевая кислота может быть обозначена в составе средств как липоевая или тиоктовая кислота.

Польза альфа-липоевой кислоты

Альфа-липоевая кислота усиливает действие витаминов E и C, что способствует улучшению иммунитета и состояния кожи. По спектру биохимического воздействия на организм она схожа с витаминами B.

Липоевая кислота участвует в жировом метаболизме, стимулирует холестериновый обмен, усиливает действие Л-карнитина. Витаминоподобное вещество способствует похудению, притупляя голод, повышая выработку энергии, улучшая усвоение глюкозы, усиливая чувствительность тканей к инсулину. Оно участвует в высвобождении энергии из глюкозы, что позволяет организму эффективнее растрачивать полезные компоненты, полученные с пищей, не запасая их на черный день.

Внимание! Антиоксидантное действие тиоктовой кислоты направлено на связывание свободных радикалов, которые разрушают клетки. Причем мощные антиоксиданты могут восстанавливаться после нейтрализации предыдущих молекул кислорода и связывать новые.

Кроме того, вещество усиливает действие других антиоксидантов – аскорбиновой кислоты и токоферола.

Показания к применению

Альфа-липоевая кислота быстро поглощается нервными, мозговыми и сердечными клетками. Это позволяет использовать ее не только как спортивное питание, но и как лекарственный препарат при лечении многих болезней. В их числе:

• диабетическая невропатия;
• атеросклероз;
• сахарный диабет;
• болезни печени;
• болезнь Альцгеймера;
• рассеянный склероз;
• онкологические патологии;
• алкоголизм;
• глаукома;
• катаракта;
• различные отравления;
• проблемы с памятью.

Инструкция по применению

Принимать альфа-липоевую кислоту можно как для лечения, так и для профилактики перечисленных болезней. Здоровому человеку можно пить по 75 мг активного вещества в день. Пациентам врачи назначают индивидуальные дозировки, которые могут достигать 600 мг. Практикуется внутривенное введение препарата.

Внимание! Побочных эффектов у добавки нет, однако диабетикам, во избежание осложнений, придется сократить дневную дозу инсулина.

Не принимайте препарат, не проконсультировавшись с врачом. Бесконтрольное потребление добавок с тиоктовой кислотой может привести к гипогликемии или снизить эффективность гормонального лечения.

Спортсмены принимают биологически активные добавки (БАД) 3 раза в день и обязательно после тренировки. По назначению врача препарат пьют за 1 раз, в утреннее время.

Противопоказания и побочные реакции

Липоевую аминокислоту нельзя принимать детям младше 6 лет, в период беременности и грудного вскармливания, при наличии чувствительности к отдельным компонентам и в сочетании с приемом разжижающих кровь и железосодержащих средств, кальция, магния, Цисплатина.

показания к применению, что это такое в бодибилдинге

О пользе антиоксидантов для организма знают все. Один из них – это альфа-липолевая кислота, которая применяется и в медицине, и в спорте, и в косметологии. Это уникальное вещество имеет множество полезных свойств. Но, как и с любым лекарством, важно изучить все правила его приема.

Альфа-липоевая кислота: что это такое

Альфа-липоевая кислота также известна как тиоктовая кислота либо витамин N. Открыли ее в конце прошлого столетия. Тогда она стала применяться против диабета и для печени.

Альфа-липоевая кислота – натуральное соединение, действующее как антиоксидант. Человеческий организм синтезирует ее в небольшом количестве. Но под влиянием неблагоприятных факторов синтез компонента снижается. Кроме того доз, в которых витамин N синтезируется организмом, достаточно только для покрытия дефицита. Остальное должно поступать в организм извне. Альфа-липолевая кислота есть в некоторых продуктах питания. Также можно приобрести ее как лекарственный препарат в аптеке.

Вещество считается универсальным антиоксидантом. Оно способно целиком растворяться в жирах и воде. Это обеспечивает его проникновение через гематоэнцефалическую защиту, что несвойственно для ингибиторов окисления. Кроме того, что вещество борется с пагубным действием свободных радикалов, но и усиливает действие остальных антиоксидантов.

Также кислота не только борется со свободными радикалами, но и способствует усилению действия других антиоксидантов.

Действие на организм

Вещество действует на организм как антиоксидант, способствуя профилактике и лечению большого количества патологий. В медицине она применяется для таких целей:

• Лечение диабета. Вещество повышает эффективность инсулина и снижает сахара в крови. Оно также существенно снижает осложнения диабета.
• Борьба со свободными радикалами. Антиоксидантные свойства нейтрализуют их действие и повышают влияние других антиоксидантов, таких как витамин С, Е и глутатион.
• Нормализация холестерина в крови и предотвращение формирования в сосудах.
• Лечение и детоксикация печени. При патологиях печени свободные радикалы токсично влияют на организм. Липоевая кислота же оказывает на органы благотворное влияние.
• Нормализация работы нервной системы. Вещество приводит в норму чувствительность нервов , что помогает уменьшить боль, онемение рук и ног, жжение и прочие неприятные симптомы.

Компонент также применяют при отравлении алкоголем, ядовитыми грибами и тяжелыми металлами.

Для чего нужна женщинам альфа-липолевая кислота? Данный компонент очень любит косметология. Будучи антиоксидантом, она помогает бороться с возрастными проявлениями. Также она способствует заживлению кожи при солнечных ожогах. Витамин N применяется для лица, помогая устранить морщины, мешки, пигментные пятна. Он дарит коже упругость, нормализует жировой баланс, сужает поры, борется с воспалениями.

Применение в спорте

Список показаний, для чего применяется альфа-липолевая кислота, не ограничивается медициной и косметологией. Она используется в спортивной индустрии, причем как для похудения, так и для роста мышц. Попадая внутрь организма, вещество трансформируется в липодамид, активизирующий процессы жирового и энергетического обмена. Это улучшает метаболизм, что способствует стройности.

Применение липоевой кислоты для похудения объясняется следующими свойствами:

• Уменьшение аппетита. Кислота способствует нормализации сахара в крови, ввиду чего блокируется чувство голода. Она способствует синтезу инсулина и помогает клеткам усваивать глюкозу. Это нормализует обменные процессы. Снижение аппетита – это побочный эффект медикамента, но именно его активно применяют с пользой для фигуры.
• Активизация жиросжигания. Сама по себе липоевая кислота – это не жиросжигатель. Но она способствует профилактике образования жировых отложений путем трансформации энергии в углеводы. Также вес нормализуется за счет вывода из организма шлаков, токсинов и продуктов распада.
• Устранение усталости. Если в организм поступает достаточно витамина N, то порог усталости снижается. Это позволяет тренироваться активнее и быстрее достигать результатов в построении тела.

Витамин N используется и для роста мышц. Его формула включает вещества, питающие мышечные ткани и способствующие их увеличению. Нередко липоевую кислоту комбинируют с креатином, ввиду чего значительно повышается устойчивость организма.

При интенсивных регулярных занятиях в организме синтезируются свободные радикалы, которые могут разрушать клеточные структуры. Кислота способствует снижению их негативного действия и нормализации метаболизма. Мышцы при активности испытывают нехватку антиоксидантов. Липоевая кислота восполняет эти запасы и снижает стресс в мускулатуре. Организм ввиду этого лучше восстанавливается. Также соединение помогает восполнить в организме дефицит питательных компонентов, что затрачиваются при нагрузках.

Польза и вред

Польза альфа-липолевой кислоты заключается в следующем:

• Кислота водорастворимая, поэтому она легко преодолевает клеточные барьеры и действует почти на все органы и системы. Она действует и в жировой, и в водной среде.
• Вещество поддерживает другие антиоксиданты, такие как витамин С и Е.
• Принимает участие в синтезе пищи в энергию.
• Способствует увеличению результативности тренировок.
• Нейтрализует негативное действие свободных радикалов и уменьшает окислительный стресс.
• Нормализует сахар в крови.
• Поддерживает клеточный метаболизм.
• Борется со старением.
• Поддерживает работу печени и иных  важных органов.

Вред альфа-липолевой кислоты возможен при несоблюдении противопоказаний. Таблетки запрещено принимать в период беременности и лактации, при индивидуальной чувствительности к компоненту.

Иногда возможны побочные реакции:

• изжога;
• проявления аллергии;
• точечные кровоизлияния;
• тошнота;
• повышение внутричерепного давления;
• судороги.

Если проявились негативные эффекты, нужно прекратить принимать препарат и получить консультацию специалиста.

Альфа-липолевая кислота: показания к применению

Список, для чего применяется липоевая кислота, довольно широкий. Показания к применению препарата следующие:

• поражения волокон нервов, в частности, диабетическая невропатия;
• сахарный диабет;
• нарушения печени;
• атеросклероз;
• рассеянный склероз;
• болезнь Альцгеймера;
• заболевания органов зрения;
• снижение концентрации и памяти;
• отравления;
• алкоголизм;
• онкологические заболевания.

Альфа-липолевая кислота способствует восстановлению после лучевых поражений, снижает негативные эффекты облучения и помогает поддерживать организм ВИЧ-инфицированных.

Инструкция по применению

Липоевая кислота продается в аптеках в виде таблеток. Их количество в упаковке может быть 10, 50 или 100 штук. В том, как пить препарат, нет ничего сложного: его нужно принимать внутрь за 30 минут до еды. Таблетки нужно глотать, не ломая и не разжевывая. Дневная норма составляет 300-600 мг. Для лечебного действия нужна дозировка в 600 мл, которая в дальнейшем может снижаться.

То, как принимать препарат, и точные дозы будут зависеть от целей приема медикамента:

• Для похудения дозировку определяют индивидуально. В среднем она составляет 500-200 мг, что равно 1-4 таблеткам. Оптимальное время приема – за полчаса до завтрака, после тренировки либо в процессе ужина. Для женщин достаточно 50 мг. Для повышения результативности ограничьте количество в рационе простых углеводов.
• При приеме препарата для роста мышц оптимальная дозировка – 150-200 мг. Употребляются таблетки не меньше трех раз после еды. Для тех, кто тренируется активно, норма может быть увеличена до 600 мг.
• При патологиях печени назначается по 50 мг препарата до четырех раз в сутки. Курс лечения составляет один месяц, и следующий может быть начат не раньше, чем пройдет аналогичный срок.
• При диабетической нейропатии и алкогольной полинейропатии сначала назначаются внутривенные уколы альфа-липоевой кислоты, а затем таблетки в дозировке 600 мг в сутки.

Аналоги к препарату – такие средства, как Октолипен, Тиолепта, Тиогамма. Их свойства схожи, но для лучшего эффекта к применению рекомендована оригинальная альфа-липолевая кислота.

Липоевая кислота представляет немалую пользу для организма. При правильном употреблении она поможет достичь желаемых результатов без побочных эффектов. Но поскольку это все же лекарственное средство, перед приемом лучше проконсультироваться со специалистом. Применяя ее для похудения и увеличения мышечной массы, помните, что результаты будут только при условии регулярных тренировок и надлежащего питания.

ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ — Медицина человеку — Центры восстановительного лечения

В «Медицина человеку» сегодня применяются самые современные достижения мировой медицины при лечении и профилактике заболеваний суставов в Новосибирске, позволяющие справиться даже с сильными болями, без хирургического вмешательства и осложнений.

Аппаратное лечение суставов и костно-мышечной системы в наших Центрах в Новосибирске выполняется комплексно – с применением новейших подвесных и механических систем, установок типа «Экзарта», физиотерапии и комплекса «Артромот», которые щадящим образом, но достаточно эффективно:

• воздействуют на проблемные зоны;
• позволяют снять болезненные ощущения;
• остановить развитие болезни;
• сформировать и восстановить правильные физиологичные движения.

Программа проводится поэтапно, последовательность крайне важна для получения устойчивого положительного результата:

1 ЭТАП включает консультационно-диагностический прием следующих специалистов Центра: врач-невролог, травматолог, врач ЛФК, а также обследование и информативную диагностику на кинезиотерапевтической установке «Экзарта» на выявление слабого звена в работе суставов.

2 ЭТАП включает курс кинезиотерапии на установке «Экзарта» для стабилизации работы суставов. Лечение на уникальной установке «Экзарта» является мягким и безболезненным.

К особенностям лечения в подвесных системах «Экзарта» можно отнести отсутствие боли (в том числе и при наличии острого болевого синдрома), что достигается за счёт устранения гравитации. Как показывает клинический опыт, уже после первого сеанса лечения удается устранить болевой синдром.

В зависимости от степени заболевания аппаратное лечение выполняется в сочетании с курсом физиотерапии, использованием механотерапевтического аппарата ARTROMOT, который применяется для безболезненного и эффективного восстановления подвижности суставов, предотвращения возможных осложнений.

Лазерное лечение, входящее в состав физиотерапии, позволяет снять отечность и воспаления и помогает восстановить подвижность суставов. В отличие от многих других процедур воздействие на проблемные зоны с помощью специального лазера не требует времени на восстановление — пациент продолжает вести привычный образ жизни.

3 ЭТАП включает поддерживающую терапию, массаж и занятия ЛФК (лечебной физкультурой), укрепляющие связки и мышцы и адресно воздействующие на пораженные суставы.

Залы ЛФК в «Медицина человеку» в Новосибирске оснащены всем необходимым современным оборудованием и уникальными тренажерами.  Все оздоровительно-лечебные мероприятия в наших Центрах в Новосибирске  выполняются под наблюдением специалистов.

«Медицина человеку» – один из немногих реабилитационных Центров в Новосибирске, кто на протяжении многих лет успешно специализируется на безоперационном лечении заболеваний суставов и связочного аппарата, с помощью современного оборудования и уникальных технологий.

Лечение заболеваний суставов современными методами

Любой сустав представляет собой шарнир с трущимися хрящевыми поверхностями. Для свободного безболезненного скольжения в суставе необходима синовиальная жидкость, которая вырабатывается синовиальной оболочкой любого сустава и выполняет несколько функций: амортизационную, смазочную, трофическую. В состав синовиальной жидкости входит природный полимер — гиалуроновая кислота. При заболеваниях суставов происходит изменение вязко-эластичных свойств синовиальной жидкости, уменьшается ее количество, ухудшаются амортизирующие свойства. Суставные поверхности перегружаются, хрящевой покров истончается и постепенно разрушается, что клинически выражается в наличии болевого синдрома, деформации сустава. В этой ситуации, как раз и возникает необходимость защиты и восстановления суставного хряща с помощью протекторов синовиальной жидкости.

В последние 15 лет в ортопедическую практику широко вошли специальные препараты для восстановления химизма синовиальной жидкости крупных суставов. Это целая группа так называемых протекторов синовиальной жидкости и хондропротекторов, вводимых внутрисуставно. К ним относятся остенил (Германия, Швейцария), ферматрон (Ирландия), синокром (Австрия), гиастат (Россия) и др.

Что можем мы?

Для профилактики и лечения деформирующих артрозов в хирургическом отделении ЧУЗ «РЖД-Медицина» г. Брянск» с успехом применяется оперативное вмешательство – введение протеза синовиальной жидкости, представляющего из себя 1,0% стерильный гидрогель гиалуроновой кислоты.

Внутрисуставное введение протеза синовиальной жидкости показано:

• при первичных и вторичных артрозах суставов, в том числе травматического генеза, для локального синовиального гомеостаза (саморегуляция, способность открытой системы сохранять постоянство своего внутреннего состояния посредством скоординированных реакций, направленных на поддержание динамического равновесия), с целью достижения продолжительной клинической ремиссии (лат. remissio «уменьшение, ослабление») — период течения хронической болезни, который проявляется значительным ослаблением (неполная ремиссия) или исчезновением (полная ремиссия) её симптомов (признаков заболевания), купирования болевого синдрома, восстановления подвижности и уменьшения степени функциональных нарушений (улучшение качества жизни пациента).
• Показанием к введению протеза синовиальной жидкости является остеоартроз коленного, тазобедренного, голеностопного, плечевого суставов.

Преимущества процедуры:

• относительная безболезненность, введение протеза синовиальной жидкости производится с применением местной анестезии (новокаин, лидокаин и др.), Выбор анастетика производится в зависимости от аллергической чувствительности пациента (переносимости тех или иных препаратов).
• абсолютная стерильность при проведении процедуры, предохраняющая от возникновения грозных осложнений;
• опытный специалист, имеющий практику введения препаратов в полость суставов более 10 лет
• значительное улучшение качества жизни пациентов, страдающих заболеваниями суставов дегенеративного характера.

Внимание!!!

Для достоверной оценки целесообразности введения протеза синовиальной жидкости в полость пораженного сустава и получения максимальной эффективности протезирования с помощью препаратов гиалуроновой кислоты необходимо:

• проведение рентгенографии пораженного сустава в 2-х проекциях
• общий анализ крови и мочи
• биохимическое исследование состава крови:
  • С-реактивный белок
  • Ревмофактор
  • Мочевая кислота.

Обязательна предварительная первичная консультация травматолога-ортопеда, при необходимости повторная консультация с интерпретацией анализов и решения вопроса о целесообразности введения протеза синовиальной жидкости в полость пораженного сустава.

Чем раньше начать лечение гиалуроновой кислотой, тем выше ее эффективность. На поздних стадиях заболевания применение препарата поможет избавиться от неприятных симптомов, однако результаты будут не столь заметны.

Записаться на прием в ЧУЗ «РЖД-Медицина» г. Брянск» можно по телефонам: +7 (4832) 72-09-03, +7 (4832) 72-08-07

Мы будем рады Вам помочь.

Как сохранить суставы здоровыми? — МОГИЛЕВСКИЙ ОБЛАСТНОЙ ДИСПАНСЕР СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ

До определенного возраста, мы, как правило, принимаем как должное гибкость суставов и легкость походки. Это продолжается до того момента, пока суставы не начнут болеть. Остеоартрит (остеоартроз) — наиболее распространенное заболевание суставов, может прийти с возрастом, в результате внезапной травмы, хронической перегрузки или напряжения, а также десятка других причин.

К счастью, есть возможность предотвратить это заболевание, или облегчить симптомы, немного изменив свои ежедневные привычки.

Несколько советов, которые помогут минимизировать риск нарушения работы суставов и дискомфорт на протяжении всей жизни. Эти простые рекомендации помогут вам сохранить здоровье мышц и суставов.Волна увлечения танцем «твист» в США повлекла за собой невероятно высокий травматизм — в больницы попало множество людей с вывихами колен, лодыжек и даже тазобедренных суставов.

Занимайтесь регулярно, но осторожно

Поддерживайте здоровье суставов при помощи регулярных упражнений, 3-5 раз в неделю. Выбирайте виды активности с низким уровнем воздействия на колени, такие как плавание, езда на велосипеде или занятия на эллиптических тренажерах. Если у вас есть проблемы с коленными суставами, избегайте бега, прыжков, ходьбы по лестнице и необходимости носить тяжелые вещи. Все это увеличивает давление на колени, иногда повышая весовую нагрузку до нескольких сотен килограмм на квадратный сантиметр. Если какой-то вид спорта вызывает боль, которая не проходит в течение двух часов после окончания занятий, прекратите занятия.
Ешьте, чтобы избежать воспалений

Старайтесь ограничить потребление жирного красного мяса, оно может ослаблять кости и вызывать вымывание кальция из организма. Старайтесь не есть пищу, которая подвергается значительной обработке (белый рис, хлеб и паста) или имеет высокое содержание транс-жиров и гидрогенизированных масел, способствующих возникновению воспалений. Вместо этого ешьте продукты, имеющие противовоспалительный эффект, например, фрукты, овощи, продукты из цельнозерновых круп, орехи и растительные масла. Рекомендуется также жирная рыба, например, лосось, сельдь, сардины и анчоусы.В немецких аэропортах авиапассажиров, имеющих искусственные суставы из титана, просят иметь при себе так называемый «Эндопротез-паспорт», подтверждающий наличие инородных металлических элементов в организме.

Поддерживайте вес

Поддержание веса на определенном уровне может значительно снизить нагрузку на колени, в которых обычно возникает суставная боль. Индекс массы тела, показывающий соотношение веса к росту, может определить, здоровый ли у вас вес.
Укрепляйте ноги

Включите в свои тренировки упражнения «жим ногами» и «сгибание ног». Они не дают нагрузку на суставы и тренируют четырехглавые мышцы и мышцы бедер. Укрепление данных мышц снимает нагрузку на суставы, примерно как фиксатор, наложенный на колени.
Растяжка

Растяжка также может снизить нагрузку на мышцы вокруг колена. Если есть возможность, занимайтесь йогой, пилатесом, или хотя бы делайте упражнения на растяжку. Вот одно из них: если у вас напряжены бицепсы бедра, лягте на спину и обхватите одно колено. Притяните его как можно ближе к груди. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Повторите то же самое с другим коленом. Делайте пять подходов, 3 — 5 раз в неделю.В США предложили оригинальный способ опознания личности человека — по рентгеновскому снимку коленного сустава, поскольку «подделать» уникальные особенности коленного сустава значительно сложнее, традиционные идентификационные признаки.

Хорошая эргономика

Неправильное положение за компьютером может привести к напряжению в руках, шее и плечах. Следите за тем, чтобы вышина кресла была отрегулирована так, чтобы обе стопы полностью касались пола. Ваша голова и спина должны составлять одну линию, а плечи находиться в расслабленном естественном положении. Старайтесь держать голову прямо и не выгибать шею. Используйте коврик для мышки с поддержкой для рук, это помогает избежать туннельного синдрома запястья. Особенно важно — не забывайте делать перерыв на 3 — 5 минут каждый час и отвлекаться от компьютера.

Монотонная работа, малоподвижный образ жизни, нарушение обменных процессов и отложение солей — все это влияет на состояние суставов. Не запускайте болезнь, внимательное отношение к своему здоровью и перечисленные выше рекомендации помогут вам сохранить юношескую гибкость и легкость.

Артроз, артрит

Дегенеративно-дистрофические заболевания (артрозы-артриты)

Артроз (остеоартроз) — дистрофическое заболевание суставов, связанное с медленной дегенерацией и разрушением внутрисуставного хряща. С течением времени появляется перестройка суставных концов костей, воспаление и дегенерация околосуставных тканей. Понятие «артроз» (деформирующий остеоартроз) включает в себя группу болезней суставов дегенеративно-воспалительного характера, имеющих разное происхождение и близкие механизмы.

Причины
Первичный артроз на фоне возрастных и/или биомеханических изменений. Вторичный, встречается после травмы, на фоне сахарного диабета или болезней щитовидной железы, вследствие сосудистых нарушений и т. д. Способствует повреждению суставов ног и развитию артроза плоскостопие, нарушающее амортизирующие функции стопы. Своевременное применение специально подобранных ортопедических стелек позволяет скорректировать деформацию стопы и уменьшить нагрузку на суставы.

Артрозы являются наиболее распространенными заболеваниями суставов, частота их увеличивается с возрастом. Но это заболевание встречается не только у пожилых людей, что и обуславливает его социальную значимость.

Симптомы:

• боль при нагрузке, стихающая в покое;
• ограничение подвижности и хруст в суставе;
• напряжение мышц в области сустава;
• возможно периодическое появление припухлости, постепенная деформация сустава.

Первичный артроз – 40-50% случаев заболевания артрозом. Болезнь развивается на ранее здоровом суставе, и ее причина — не повреждение сустава, а, например, тяжелая физическая работа.

Вторичный артроз — 50-60% случаев. Сустав, подверженный артрозу, был деформирован еще до болезни — например, в результате травмы.

Какие суставы страдают при артрозе?
Наиболее часто развивается артроз суставов нижней половины тела (тазобедренный, коленный, первый плюснефаланговый). На руках заболеванию артрозом чаще всего подвергаются суставы фаланг пальцев. Артроз обычно возникает сначала на одном суставе, а потом и на втором — симметричном первому.

КОКСАРТРОЗ

Коксартроз (артроз тазобедренного сустава) характеризуется прогрессирующим течением и нарушением статодинамической функции опорно-двигательного аппарата. Занимает одно из первых мест среди дегенеративно-дистрофических заболеваний опорно-двигательного аппарата. Дистрофический процесс начинается с суставного хряща — происходят его истончение, разволокнение, фрагментация, теряются амортизационные свойства. Как компенсаторная реакция суставных поверхностей тазобедренного сустава образуются краевые костные разрастания. В дальнейшем развивается склероз и формируются кисты в сочленяющихся отделах головки бедренной кости и вертлужной впадины.

ГОНАРТРОЗ

Гонартроз (артроз коленного сустава) принадлежит ведущее место в группе артрозных поражений суставов конечностей. Пациенты с гонартрозом постоянно преобладают среди больных, посещающих поликлиники, но, к сожалению, их мало среди тех, кто лечится в наших стационарах. Лечение в стационарных условиях могло бы дать куда больший эффект, нежели амбулаторная терапия «без отрыва от производства». Известное врачам более 100 лет это заболевание в быту носит название «отложение солей».

Суставы / ТВ / Newslab.Ru

Познавательно

Жанр:	Научно-популярная
Производство:	ПЦ «Профи М»
Страна:	Россия
Ограничения:	для детей старше 16 лет

У вас бывает хруст в костях, вам трудно садиться на корточки, а в холодную погоду ломит кости пальцев? Скорее всего, у вас артрит. У вас опухают руки или ноги — возможно, это начальная стадия артроза. Артрит и артроз — коварные заболевания. Они развиваются медленно, вызывают боль и неподвижность в поврежденных суставах. Прибавьте сюда переломы, вывихи, ушибы. Мало найдется людей, кому ни разу не приходилось сталкиваться с проблемами в суставах. Современная медицина лечит многие из этих болезней. Но не все. Что делать тем, кому лекарства и операции не помогают? Или помогают, но лечат не до конца? Олег Андриенко, можно сказать, кладезь народных рецептов. Все, что в свое время ему рассказывала бабушка — он методично записывал в тетрадку. Знает, какой травкой лечить простуду, что прикладывать к синякам. А когда самого свалила болезнь — тетрадка ему ой как пригодилась. Там нашелся рецепт и от артрита. Теперь он знает, как поставить человека на ноги в прямом смысле слова. Он утверждает, что самый простой способ вылечить суставы — это втирать в них специальный состав. В него входят три ингредиента — нашатырный спирт, тройной одеколон и йод. Дешево и сердито. По словам Олега, смесь нужно наносить только перед сном, а потом укутать больной сустав шерстяной тканью. Вот эти пузырьки с целебной смесью нам отдал Олег. Мы решили испытать рецепт нашего целителя на практике. Для этого приехали в обычную московскую поликлинику. Добровольцев для эксперимента нашли из пациентов, сидящих в очереди к ортопеду. Эти женщины наблюдаются у ревматолога. Все жалуются на боли в суставах. Таблетки помогают, но ненадолго. Чтобы избавиться от боли — пациентки готовы на многое. Например, испытать на себе наш народный рецепт. Мы предложили им мазать больные суставы нашим зельем три раза в день в течение недели. А потом мы снова встретились с ними и спросили про результат. Выполнить некоторые упражнения йоги может только хорошо подготовленный спортсмен. Кажется, что и Ольге Сескутовой они даются легко. Если не знать всей правды. Всего 10 лет назад Ольге поставили страшный диагноз — ревматоидный артрит. Диагноз врачей звучал как приговор — вы не вылечитесь. Единственное, что мы можем — оттягивать прогрессирование болезни. Было понятно, что впереди ее ждет инвалидная коляска. Тогда Ольге было всего 25. То есть мысли о счастливом замужестве и материнстве — можно похоронить. Бесконечные обследования, уколы, лошадиные дозы препаратов. Лекарства только заглушали боль в суставах. После каждого планового лечения Ольге приходилось опять горстями пить таблетки. Уже для того, чтобы привести в норму сердце и печень. В 80-е началась мода на лечебное голодание, как до этого была мода на йогу или дыхательную гимнастику. Ольга решила попробовать. Экспериментальным путем вывела свою формулу голодания. Сначала двухнедельная подготовка организма. Диета, исключающая перекусы, жаренное, соленое и сладкое. С каждым днем порции еды все уменьшались. Потом семидневный отказ от еды. Можно употреблять только воду. По полстакана в день. Облегчение наступило не сразу. Только через полгода она заметила, что боли стихают. Она заново училась держать ложку, потом вставать, а потом — ходить. Сегодня у Ольги нет даже медицинской карты. Она много лет не была на приеме у врача. Ольга хорошо себя чувствует, но мы все-таки заставили ее пройти обследование. Состояние Ольги вызвало у медиков удивление. Врач не сразу поверила в то, что Сескутовой когда-то поставили этот страшный диагноз — ревматоидный артрит. То, что Ольга вылечила себя от этой болезни — для медиков настоящее чудо. Виктор Зинчук играет на гитаре с шести лет. Брать аккорды он научился раньше, чем читать и писать. Вся его жизнь — это сплошные достижения в музыке: закончил школу для одаренных детей по классу гитары с отличием, в 87-ом его признали лучшим гитаристом Советского союза, в 91-ом выиграл музыкальный фестиваль в Швейцарии, а в 2001 — попал в книгу рекордов Гиннеса. Он сыграл «Полет шмеля» Римского-Корсакова со скоростью 20 нот в секунду. Как оказалось, чем виртуознее гитарист, тем больше он подвержен профессиональной болезни — артрозу суставов. После Сорока Зинчук заметил, что во время репетиций начали ныть пальцы. Сначала он перестал репетировать, а потом и выступать. Но пить лекарства Зинчук не собирался. Он хорошо помнил, как страдала его бабушка. Сначала таблетками лечила больные суставы, а потом — все больные от этих лекарств органы. Виктор попробовал найти альтернативные способы лечения. Теплые ванночки с морской солью, растирания из трав, компрессы с голубой глиной и суставная гимнастика. Постепенно он стал замечать, что боль уходит. Виктор Зинчук придумал собственную гимнастику для рук. Это — целый ритуал. Музыканты специально для него играют польку, а он — в такт разминает кисти. Сегодня Виктор Зинчук о боли не вспоминает. Правда, теперь эту гимнастику ему приходится делать перед каждым концертом и каждой репетицией. Люди делятся на две категории — одни любят кошек, другие — нет. Первые приписывают кошкам разные целебные свойства. Вторые над этим только смеются. «Кошколюбы» утверждают, что достаточно приложить мурку к больному суставу — как боль тут же проходит. Если это правда, то самые здоровые суставы должны быть у циркача и дрессировщика кошек Юрия Куклачева. Он каждый день репетирует. Занятия с кошками длятся по 6-7 часов. Во время этого он прыгает, бегает…. В общем, нещадно эксплуатирует свои суставы. И все сам — без помощников. А ведь ему уже за 60! Мы выяснили: Куклачев — действительно никогда не жаловался на суставы. Ведь кошки лечат его постоянно. Лечебную силу кошек заметил сын Юрия Куклачева — Дмитрий. И всерьез занялся их изучением. В нашей стране исследований в этом направлении еще не проводили. Вердикт официальной медицины: лечение кошками — это всего лишь выдумка. Дмитрий Куклачев утверждает обратное. Он уверен — любая кошка может заменить целый ряд физиотерапевтических приборов. Он попытается доказать это врачам. Мы решили провести еще и свой эксперимент. Возьмем двух близняшек — Алину и Карину. Алину мы подвергнем облучению физиоаппарата, а Карину будет греть кот Мурослав. А потом обеих просканируем тепловизором — прибором, реагирующим на тепло. Прибор нагрел тело человека на 3 десятых градуса сильнее. Но терапевтический эффект начинается уже при 37 градусах. Так что в плане температуры нашему организму все равно — и кошка, и физиоаппарат нагревают его до нужных 37 градусов. Возможно, прибор вылечит вас за 10 сеансов, а кошки — будут лечить в полтора раза дольше, но зато в десять раз приятнее. Парафиновые ванночки — сейчас без них не обходится ни один уважающий себя салон красоты. Полезные свойства парафина используются для улучшения состояния кожи рук, ногтей, и кутикулы. И каждая современная женщина знает — без парафина не бывает нормального маникюра. Дмитрий Соколов в жизни не слышал про парафинотерапию, но парафиновая ванночка у него тоже есть. Он сует в нее не пальцы, а локти и коленки. Дело в том, что Дмитрий — спортсмен. После тренировок у него частенько болят суставы. Поначалу он терпел, но боли становились невыносимыми. И все равно, как многие мужчины, идти в больницу отказался. Залез в Интернет. И на одном из форумов вычитал, что можно лечить суставы парафином. Купил себе парафиновую ванночку, коллагеновый крем и стал делать аппликации на больные места. Сначала тренировался на руках. Боли поутихли. Потом выяснилось, что парафин помогает еще и при болезнях позвоночника, вывихах, растяжениях. Попробовал вылечить ушибленное колено. Парафин — воскоподобное вещество. Он обладает высокой теплоемкостью и небольшой теплопроводностью. Температура плавления 45-65 градусов. То есть, для процедур парафин плавят в специальных ванночках, опускают туда кисти рук или стопы. Но ожогов здесь быть не может. Парафин отдает тепло очень медленно. У человека во время процедуры только приятные ощущения. Застывая, парафин уменьшается в объеме. Увеличивается давление на обработанные участки кожи. Соответственно, усиливается действие активных веществ. В физиотерапии лечение парафином с добавками — один из самых действенных методов.

Замещение костно-хрящевых дефектов крупных суставов | Айрапетов

1. Божокин М.С., Божкова С.А., Нетылько Г.И. Возможности современных клеточных технологий для восстановления повреждённого суставного хряща (аналитический обзор литературы). Травматология и ортопедия России. 2016;3:122-134.

2. Белоусова Т.Е., Карпова Ж.Ю., Ковалева М.В. Современные технологии в медицине. 2011;2:77-80.

3. Ежов М.Ю., Ежов И.Ю., Кашко А.К., Каюмов А.Ю. Нерешённые вопросы регенерации хрящевой и костной ткани (обзорно-аналитическая статья). Успехи современного естествознания. 2015;5:126-131.

4. Чичасова Н.В. Клиническое обоснование применения различных форм препарата терафлекс при остеоартрозе. Современная ревматология. 2010;4:59-64.

5. Andia I, Abate M. Knee osteoarthritis: hyaluronic acid, platelet-rich plasma or both in association? Expert Opin Biol Ther. 2014;14(5):635-649.

6. Chang K.V., Hung C.Y., Aliwarga F., Wang T.G., Han D.S., Chen W.S. Comparative effectiveness of plateletrich plasma injections for treating knee joint cartilage degenerative pathology: a systematic review and metaanalysis. Arch Phys Med Rehabil. 2014;95(3):562-575.

7. AadDhollAnder, Kris Moen S., Jaap Van der Maas, Peter Verdon K., Karl Fredrik Almqvist, Jan Victor. Treatment of Patellofemoral Cartilage Defects in the Knee by Autologous Matrix-Induced Chondrogenesis (AMIC). ActaOrthop. Belg. 2014;80:251-259.

8. Тепляшин А.С., Шарифуллина С.З., Чупикова Н.И., Сепиашвили Р.И. Перспективы использования мультипотентных мезенхимных стромальных клеток костного мозга и жировой ткани в регуляции регенерации опорных тканей. Аллергология и иммунология. 2015;16(1):138-148.

9. Козадаев М.Н. Применение матриц на основе поликапролактона для стимуляции регенерации суставного хряща в условиях эксперимента. Теоретические и прикладные аспекты современной науки. 2014;3(2):128-130.

10. Svend Ulstein, Asbjørn A røen, Jan Harald-Røtterud. Microfracture technique versus osteochondral autologous transplantation mosaicplasty in patients with articular chondral lesions of the knee: a prospective randomized trial with long-term follow-up. Knee Surg Sports TraumatolArthrosc. 2014;5:210-216.

11. Pridie K. A method of resurfacing osteoarthritic knee joints. J Bone Joint Surg Am. 1959;41:618–619.

12. Ewers B.J., Dvoracek-Driksna D., Orth M. W., Haut R.C. The extent of matrix damage and chondrocyte death in mechanically traumatized articular cartilage explants depends on rate of loading. J. Orthop. Res. 2001;19:779-784.

13. Шевцов В.И., Макушин В.Д., Ступина Т.А., Степанов М.А. Экспериментальные аспекты изучения репаративной регенерации суставного хряща в условиях туннелирования субхондральной зоны с введением аутологичного костного мозга. Гений ортопедии. 2010;2:5-10.

14. Советников Н.Н., Кальсин В.А., Коноплянников М.А., Муханов В.В. Клеточные технологии и тканевая инженерия в лечении дефектов суставной поверхности. Клиническая практика. 2013;1:52-66.

15. Steadman J.R., Briggs K.K., Rodrigo J.J., Kocher M.S., Gill T.J, Rodkey WG. Outcomes of microfracture for traumatic chondral defects of the knee: average 11-year follow-up. Arthroscopy. 2003;19:477-484.

16. Kreuz P.C., Erggelet C., Steinwachs M.R., Krause S.J., Lahm A., Niemeyer P., Ghanem N., Uhl M., Sudkamp N. Is microfracture of chondral defects in the knee associated with different results in patients aged 40 years or younger? Arthroscopy. 2006;22:1180-1186.

17. Jan Harald Røtterud, Einar Sivertsen, Magnus L. Effect on Patient-Reported Outcome of Debridement or Microfracture of Concomitant FullThickness Cartilage Lesions in Anterior Cruciate Ligament-Reconstructed Knees: A Nationwide Cohort Study from Norway and Sweden of 357 Patients with 2-Year Follow-up. The Orthopaedic Journal of Sports Medicine. 2015;3(7):38-42.

18. Knutsen G., Engebretsen L., Ludvigsen T.C., Drogset J.O., Grøntvedt T., Solheim E., Strand T., Roberts S. , Isaksen V., Johansen O. Autologous chondrocyte implantation compared with microfracture in the knee: a randomized trial. J Bone Joint Surg Am. 2004;86:455-464.

19. Jacobi M., Villa V., Magnussen R.A., Neyret P. MACI – a new era? Sports Med Arthrosc Rehabil. Ther Technol. 2011;3:10.

20. Khan W.S., Johnson, D.S., Hardingham, D.S. The Potential Use of Stem Cells for Knee Articular Cartilage Repair Knee. 2010;17(6):369-74.

21. Mafi P., Hindocha S., Mafi R., Griffin M., Khan W.S. Sources of Adult Mesenchymal Stem Cells Applicable for Musculoskeletal Applications-A Systematic Review of the Literature. Open Orthop J. 2011;5:238-244.

22. Zhai L.J., Zhao K.Q., Wang Z.Q., Feng Y., Xing S. C. Mesenchymal stem cells display different gene expression profiles compared to hyaline and elastic chondrocytes. Int J ClinExp Med. 2015;1:81-90.

Вывихи в плечевом суставе Повреждение Банкарта

Вывихи в плечевом суставе (нестабильность плечевого сустава)

Плечевой сустав – наиболее подвижный сустав человеческого организма. Он позволяет Вам поднять руку, завести ее за спину, дотянуться до собственного затылка. Считается, что именно благодаря труду и своим рукам человек стал человеком, но не будет преувеличением сказать, что все многообразие функции человеческой руки основано как раз на потрясающей подвижности плечевого сустава. Движения в плечевом суставе осуществляются во всех трех плоскостях, но за увеличение объема движений в суставе нам приходится расплачиваться уменьшением его стабильности. Площадь соприкосновения головки плечевой кости и суставной впадины лопатки относительно невелика, даже с учетом хрящевой губы, которая окружает ее и увеличивает площадь контакта суставных поверхностей и стабильность сустава.

Анатомия

Анатомическое строение нормального плечевого сустава.

Плечевой сустав образован тремя костями: головкой плечевой кости, суставной впадиной лопатки и ключицей, не связанной с суставом анатомически, но значительно влияющей на его функцию.

Головка плечевой кости соответствует по форме суставной впадине лопатки, называемой также гленоидальной впадиной (от латинского термина cavitas glenoidalis – суставная впадина). По краю суставной впадины лопатки имеется суставная губа – хрящевой валик, который удерживает головку плечевой кости в суставе.

Прочная соединительная ткань, образующая капсулу плечевого сустава, по сути, является системой связок плечевого сустава, которая помогает головке плечевой кости оставаться в правильном положении относительно суставной впадины лопатки. Связки прочно срастаются с тонкой капсулой сустава. К ним относятся клювовидно-плечевая и суставно-плечевая связки (имеет три пучка: верхний, средний и нижний). Также плечевой сустав окружен мощными мышцами и сухожилиями, которые активно обеспечивают его стабильность за счет своих усилий. К ним относятся надостная, подостная, малая круглая и подлопаточная мышцы, которые образуют вращательную манжету.

Что такое вывих в плечевом суставе?  

Головка плечевой кости лежит в суставной впадине лопатки подобно баскетбольному мячу на тарелке. Получив большой объем движений, плечевой сустав пожертвовал стабильностью. Для него характерны подвывихи, вывихи, разрывы суставной капсулы. Под стабильностью сустава понимают способность головки плечевой кости оставаться в правильном месте и не вывихиваться, то есть не смещаться относительно суставной впадины лопатки под действием внешней силы. Соответственно, под нестабильностью плечевого сустава понимают состояние, при котором головка плечевой кости может выходить из суставной впадины лопатки при приложении внешнего усилия или при каких-либо движениях.

Вывихи в плечевом суставе (правильнее их называть вывихами плечевой кости в плечевом суставе, или вывихами головки плечевой кости) бывают передними, задними и нижними, в зависимости от того, куда сместилась головка плечевой кости.  

Передний вывих. Встречается чаще всего (более 98% случаев). Вывих может произойти при травме, а может и спонтанно, при каком-либо неудачном движении (как правило, при движениях типа «бросок копья»). Головка плечевой кости смещается вперед, и заходит под клювовидный отросток лопатки, поэтому этот вывих иногда называют и подклювовидным. Если головка плечевой кости сместится вперед дальше, то она окажется под ключицей (подключичный вывих). При переднем вывихе головка отрывает от края суставной впадины лопатки суставную губу (повреждениеБанкарта, названо именем английского хирурга Arthur Sidney Blundell Bankart (1879 – 1951)). Кроме этого, может произойти и разрыв самой капсулы сустава. 

 

Передний вывих

 

Отрыв суставной губы — фотография, сделанная при артроскопической операции (в сустав через прокол введена видеокамера)

Задний вывих. Встречается в 1-2% случаев. Типичный механизм вывиха – падение на вытянутую вперед руку.   При этом также происходит отрыв губы, но только не в переднем отделе, а в заднем.  

Типичный механизм заднего вывиха.

Помимо передних и задних вывихов крайне редко встречаются нижние вивихи, при которых головка плечевой кости смещается вниз (лат. — luxatio erecta). Отличительной особенностью этого вывиха является то, что пострадавший не может опустить руку вниз и вынужденно держит ее над головой.  

 

 

 Нижний вывих — luxatio erecta

Почему происходит вывих?

Чаще всего вывих происходит из-за травмы. Однако, помимо самой травмы, вывиху могут способствовать и другие причины:

— Генерализованная гипермобильность суставов. Представляет собой состояние, встречающееся у 10–15% населения и характеризующееся избыточной (в сравнении со средним в данной возрастной и половой группе) амплитудой движений в суставах.

— Дисплазия суставной впадины лопатки. У некоторых людей суставная впадина менее глубокая, чем у других, и это будет способствовать вывихам. Кроме того, суставная впадина лопатки у некоторых людей может быть слишком наклонена вперед (передняя инклинация), или назад (задняя инклинация), что будет способствовать вывихам вперед или назад соответственно. Бывает и гипоплазия суставной впадины (несформировавшаяся нижняя часть суставной впадины). Кроме того, вывихам могут способствовать и несколько других редких анатомических особенностей.

— Повторяющиеся (многократные) растяжения капсулы сустава и связок. Плавание, теннис и волейбол – вот те виды спорта, которые сопровождаются повторяющимися движениями с избыточным размахом и могут приводить к растягиванию связок плечевого сустава. Многие профессии также сопровождаются повторяющимися избыточными движениями. В результате многократная травматизация приводит к тому, что связочный аппарат ослабевает и не может обеспечивать стабильность плечевого сустава. 

Симптомы:

При первом вывихе в плечевом суставе в большинстве случаев имеется боль, которая по большей части обусловлена разрывом мягких тканей (связок, капсулы, отрывом суставной губы). При повторных вывихах боли значительно меньше либо ее вообще может не быть. Это обусловлено тем, что мягкотканые структуры, стабилизирующие сустав, были повреждены в ходе предыдущих вывихов.

Ограничение движений. Поскольку головка плечевой кости находится не в суставе, то движения весьма ограничены. Чаще возможны качательные движения, плечо как бы «пружинит», а не двигается.

Деформация области плечевого сустава. При переднем вывихе головка плечевой кости смещается вперед, и соответственно передняя часть области плечевого сустава становится более округлой, а в ряде случаев, если пациент худой, под кожей можно прощупать смещенную головку плечевой кости. Если вывих задний – то на передней поверхности области плечевого сустава под кожей начинает выпирать клювовидный отросток лопатки.

Может возникнуть нарушение чувствительности кисти, предплечья или плеча. Онемение или чувство мурашек, иголок может быть обусловлено как повреждением/сдавлением нервов смещенной головкой плечевой кости, так и в результате отека, который при первичном вывихе возникает практически всегда.

Сдавление нерва при переднем вывихе

Первая помощь.

— не пытайтесь вправить сустав самостоятельно, поскольку неспециалист часто ошибается в диагнозе и может спутать вывих с переломом. Кроме того, непрофессиональное вправление вывиха может привести к повреждению нервов или сосудов.

— подвесьте руку на косыночной повязке. Косынка представляет собой отрезок ткани со связанными концами, одеваемый на шею и поддерживающий поврежденную руку. Обратитесь к врачу как можно быстрее!

Косыночная повязка

Правила наложения косыночной повязки

 

Осмотр врача и диагноз.

Диагноз вывиха плечевой кости выставляется по результатам осмотра и дополнительных методов исследования (рентгенологических, компьютерной томографии, магнитно-резонансной томографии). Во время осмотра врач расспросит вас об обстоятельствах травмы. Постарайтесь максимально подробно, но при этом лаконично рассказать о том, что случилось. Не забудьте сообщить об описанных выше симптомах, если они имеются (чувство онемения и т.д.).

Врач осмотрит сам область плечевого сустава, возможно, проведет некоторые тесты.

Золотым стандартом диагностики вывихов плечевого сустава является рентгенография, которая позволяет не только оценить местоположение головки плечевой кости (правильное, в переднем, заднем или нижнем вывихе), но и повреждение самих костей.

Чаще всего рентгенографию выполняют в прямой проекции. 

Рентгенограмма в прямой (передне-задней) проекции. Головка плечевой кости (рыжая стрелка) сместилась относительно суставной впадины лопатки (синяя стрелка). Однако согласитесь, по этой рентгенограмме сложно понять кудасместилась головка – кпереди или кзади? Для того, чтобы уточнить этот вопрос (если направление смещение вызывает сомнения, например, врач не может определить пальпаторно), выполняют рентгенографию в осевой (аксиллярной) проекции.  

Укладка для выполнения рентгенограммы в аксиллярной проекции

Тот же рентгеновский снимок в прямой проекции и новый снимок в осевой проекции. Теперь четко видно, что вывих передний. Головка плечевой кости (рыжая стрелка) сместилась относительно суставной впадины лопатки (синяя стрелка) кпереди и располагается под ключицей (зеленая стрелка). 

Однако, к сожалению, при вывихе могут повреждаться не только мягкие ткани (чаще всего это отрыв суставной губы), но и кости. В таком случае говорят о переломовывихе. Какие переломы могут произойти при вывихе?

Край суставной впадины лопатки может продавить вмятину в головке плечевой кости в тот момент, когда головка перекатывается через край при вывихе (иногда этот перелом может возникнуть и, наоборот, при вправлении).

Край суставной впадины лопатки продавливает вмятину в головке плечевой кости при вывихе

Такой перелом называют импрессионным (т.е. вдавленным), или переломом Hill-Sachs (Хил-Сакcа, по именам двух американских хирургов Harold Arthur Hill (1901-1973) и Maurice David Sachs (1909-1987)). Его можно увидеть и на традиционной рентгенограмме в передне-задней проекции, если она выполнена качественно. Однако увидеть такой перелом можно в том случае, если хирург знает о такой патологии и специально обращает на нее внимание. Гораздо более яркая картина такого перелома видна на уже упомянутых нами рентгенограммах в осевой проекции. 

Импрессионный перелом Хил-Сакса после переднего вывиха 

Импрессионный перелом Хил-Сакса после заднего вывиха.

Помимо импрессионных переломов головки плечевой кости при перекате могут возникнуть и переломы суставной впадины лопатки.

 

Перелом нижне-передней части суставной впадины лопатки, по поводу которого пришлось выполнять операцию и фиксировать отломок кости винтом.

Для диагностики таких переломов (импрессионных переломов Хилл-Сакса и переломов суставной впадины лопатки) может использоваться не только рентгенография, но и компьютерная томография.

 

Сверху – рентгенограмма в передне-задней проекции, перелом нижне-переднего края суставной впадины лопатки. Снизу – компьютерная томограмма. Виден перелом нижне-переднего края суставной впадины лопатки.

Стоит отметить, что правильно выполненные рентгенограммы и их адекватная оценка компетентным специалистом позволяют обойтись без дорогостоящей компьютерной томографии, которая попросту не даст новой важной информации.

Помимо импрессионных переломов Хилл-Сакса бывают так называемые «повреждения хряща Хилл-Сакса», при которых в момент переката головки над краем суставной впадины лопатки перелом не происходит, а только повреждается поверхностный слой – хрящ.

 

Малый «Хилл-Сакс» — фотография, сделанная при артроскопической операции (в сустав через прокол введена видеокамера) – «трещина» хряща на головке плечевой кости

Кроме того, помимо отрывов суставной губы, разрывов капсулы и связок и переломов при вывихе плечевом суставе могут повреждаться и другие мягкие ткани.

В частности, один из вариантов такого повреждения – SLAP повреждение (аббревиатура от англ. Superior Labrum Anterior Posterior). SLAP повреждения означают разрывы губы, т.е. происходит не отрыв губы целиком, а ее разрыв на две части (как правило), при этом внешняя часть остается прикрепленной к кости. Чаще SLAP повреждения возникают в верхней части суставной губы, там, где к надсуставному бугорку прикрепляется сухожилие длинной головки двуглавой мышцы плеча. При этом разрыв губы при SLAP повреждении может затрагивать и само сухожилие длинной головки двуглавой мышцы плеча. 

SLAP – повреждения. Слева – вид при артроскопической операции (в плечевой сустав введена тонкая видеокамера). Справа – схема повреждения. Рыжей стрелкой показан разрыв в месте прикрепления сухожилия длинной головки двуглавой мышцы плеча, синей стрелкой – продольный разрыв суставной губы.

SLAP-повреждения возникают относительно редко, и их достаточно сложно диагностировать. Такое пвреждение можно заподозрить при выполнении магнитно-резонанстной томографии (МРТ) или при артрокопии, когда в сустав вводится видеокамера.

Кроме SLAP-повреждения бывает и разрыв сухожилия надостной мышцы, которое  крепится к большому бугорку плечевой кости. Эти повреждения тоже встречаются редко, но ваш врач должен знать о них – как известно, найти можно только ту проблему, о существовании которой ты знаешь.   

Разрыв сухожилия надостной мышцы.

 

Лечение – вправление вывиха

В любом случае, при первом вывихе диагностика таких относительно редких повреждений как SLAP и разрывы надостной мышцы не очень актуальны. Сейчас гораздо важнее уточнить характер вывиха (его направление – кпереди или кзади) и исключить переломы, для чего абсолютно достаточно традиционных рентгенограмм. После этой диагностики необходимо выполнить вправление, т.е. устранить вывих, а потом уже, при необходимости, заниматься диагностикой более тонких проблем (разрывы губы, отрывы сухожилий).  

рент сейчас мы говорим о первичной диагностике, и важнее вправить сустав.

Прежде всего стоит сказать, что чем быстрее вы обратитесь к врачу для вправления вывиха, тем легче вправить плечо. Первые вывихи вправляются тяжелее, чем повторные.  После диагностики врач производит попытку закрытого, т.е. безоперационного вправления вывиха. Для этого применяются специальные приемы, которые показаны на иллюстрациях ниже. На самом деле способов закрытого вправления гораздо больше, и мы показываем вам только самые распространенные. Перед вправлением вывиха проводят обезболивание – как правило в сустав вводят раствор новокаина. 

Вытяжение по Stimson, вправление по Кохеру

Вправление по Гиппократу

Вправление с противотягой по Роквуду

 

Если с момента вывиха прошло достаточно времени (например, больше суток), то мышцы сокращаются, и вправить такой вывих становится очень сложно. В таком случае выполняют вправление под анестезией (наркозом) с добавлением специальных лекарств, которые расслабляют мышцы (миорелаксанты). Если в этом случае вправить вывих не удалось, то выполняют операцию – сустав вскрывают и вправляют его открытым способом.

После вправления вывиха обязателен рентгенологическй контроль, который позволяет оценить правильность вправления и, кроме того, еще раз исключит наличие переломов, которые могли быть не видны на рентгенограммах плечевого сустава в состоянии вывиха. Кроме того, уже упоминавшийся импрессионный перелом Хилл-Сакса может возникнуть и при вправлении.

Что делать после вправления первого вывиха?

После вправления вывиха традиционно выполняют иммбилизацию, то есть обездвиживание  сустава. Для этого в нашей стране достаточно часто используют громоздкие и крайне неудобные для пациента гипсовые повязки типа Дезо, Смирнова-Вайнштейна на три-четрыре и даже больше недель. Считается, что иммобилизация нужна для того, чтобы срослись порванные при вывихе связки, суставная губа.

 

Слева – гипсовая повязка Дезо. Справа — повязка Смирнова-Вайнштейна

Не случайно на приведенной нами иллюстрации у пациента страдальческое лицо – носить такую повязку в течение нескольких недель настоящее мучение. Сейчас надо окончательно признать, что такие весьма неудобные повязки совершенно не нужны! В современной практике используют удобные и практичные слинг-повязки:

Слинг-повязка

 Последние научные исследования показывают, что частота возникновения повторных вывихов одинакова при иммобилизации в течение одной недели и трех и более недель! Соответственно, нет нужды в длительной иммобилизации.

Помимо слинг-повязки существует еще и вариант иммобилизации в отведении: 

Иммобилизация в таком положении приводит к тому, что натягиваются передняя капсула сустава и прижимается к кости оторванная в переднем отделе суставная губа. Соответственно, выше шансы того, что оторванная губа прирастет и вывихов больше не случится. Такая иммобилизация чуть менее удобна, чем слинг-повязка, но частота повторных вывихов после иммобилизации в отведении меньше.

Для обезболивания после вывиха обычно применяются противовоспалительные препараты в таблетках или капсулах (парацетамол, ибупрофен, ортофен, нимесулид, мелоксикам и т.д.). В первые 2-3 суток после вывиха и его вправления можно охлаждать сустав, что уменьшит отек и снизит боль.

Никакие биологически активные добавки, препараты на основе хондроитин и глюкозамин сульфата (Дона, Артра, Терафлекс), витамины и другие при вывихах не помогают и не способствуют сращению связок! Все это – не более чем напрасная трата денег и, в некоторых случаях, может быть даже опасным экспериментом со своим здоровьем.

К сожалению, после первого вывиха всегда есть вероятность того, что вывих повторится. Если вывих произойдет во второй раз, то это значит, что структуры, удерживающие плечевую кость (связки, суставная губа) не выполняют свою функцию в достаточной мере и такой вывих уже называют привычным или используют другой, более современный термин – «хроническая нестабильность плечевого сустава».

Повторные вывихи чаще бывают у молодых людей (моложе 30 лет), если первый вывих произошел в более старшем возрасте, то вероятность повторного вывиха меньше. С другой стороны, к сожалению, с увеличением возраста вывихи как правило носят более тяжелый характер – чаще встречаются переломовывихи. По данным крупных исследований оказалось, что у пациентов моложе 30 лет вероятность повторного вывиха равняется 37-41%. При этом иммобилизация в отведении снижает этот риск до 25%.

Лечение привычного вывиха (хронической нестабильности)

К сожалению, если вывих случился во второй раз, то он почти всегда произойдет в третий, четвертый раз…. Иногда число вывихов превышает несколько сотен. Нет смысла ждать —  каждый повторный вывих все больше разрушает стабилизирующий аппарат плечевого сустава. Распространено мнение, что физические упражнения помогают укрепить сустав и избежать повторных вывихов, однако стоит признать такую тактику скорее неверной — вклад мышц в стабильность сустава очень небольшой. Кроме того, при хронической нестабильности зачастую и невозможно «накачать» мышцы, так как многие силовые упражнения сами по себе могут привести к повторному вывиху.

Итак, если вывих привычный или, другими словами, имеется хроническая нестабильность плечевого сустава, то есть только один выход – операция. Существует много вариантов хирургической стабилизации плечевого сустава, но золотым стандартом лечения типичной нестабильности в настоящее время является операция Банкарта. Сейчас эта операция выполняется артроскопически, т.е. без традиционного разреза. Через один прокол длиной 1-2 сантиметра в сустав вводят видеокамеру и осматривают все повреждения изнутри. Через 1-2 других маленьких прокола в сустав вводят специальные инструменты, которыми создают новую суставную губу взамен старой, которая, как правило, полностью стесывается при предыдущих вывихах и попросту отсутствует.

 Для создания новой суставной губы формируют валик из капсулы сустава, который подшивают к кости специальными якорными фиксаторами. Если плечо вывихивается кпереди, то суставную губу восстанавливают спереди, а если плечо вывихивается кзади – то суставную губу восстанавливают сзади. Кроме того, если нужно, в ходе операции устраняют продольные разрывы суставной губы (SLAP-повреждения) или разрывы надостной мышцы. Схематически операция Банкарта показана на видеоролике: 

Операция Банкарта: артроскопическая стабилизация плечевого сустава  

 

 

Фотографии, сделанные в конце артроскопической стабилизации плечевого сустава – создан валик из капсулы сустава, который препятствует вывихам.  

 

Для выполнения артроскопической операции Банкарта необходимы так называемые якорные фиксаторы. Это специальные приспособления, которые на одном конце имеют специальный фиксатор, к которому крепятся очень прочные нити. По виду материала, из которого изготовлен сам фиксатор (якорь) они бывают двух типов – рассасывающиеся и нерассасывающиеся. Нерассасывающиеся фиксаторы – металлические (как правило из титановых сплавов), они изготавливаются в виде винта, который вводится в канал кости и остается там навсегда. В целом современные сплавы весьма безопасны и длительное нахождение фиксатора не причиняет каких-либо проблем. Преимуществом нерассасывающихся (металлических) фиксаторов является то, что они более прочные. Другой вариант фиксатора – рассасывающийся. Его изготавливают из специального материала (обычно – полимолочная кислота), которая за несколько месяцев рассасывается и замещается костью. Такие фиксаторы не видны на рентгене, можно увидеть только просветление от канала в кости, в котором установлен рассасывающийся якорный фиксатор. Рассасывающиеся якорные фиксаторы изготавливают как в виде винта, так и в виде специального клина, который, поворачиваясь, фиксируется в кости.

Для выполнения артроскопической стабилизации по Банкарту обычно требуется 3-4 якорных фиксатора. Выбор конкретного вида якорного фиксатора осуществляется оперирующим хирургом, но в целом пациент также должен быть проинформирован о том, какой фиксатор планируется к использованию в его случае. Мы рекомендуем использовать фиксаторы фирм с мировым именем, которые давно зарекомендовали себя. В первую очередь можно выделить фиксаторы FASTIN®, PANALOK , VERSALOK™, BIOKNOTLESS™, GII, HEALIX™ фирмы DePuy Mitek (подразделениеJohnson and Johnson), PushLock® Knotless Anchor фирмы Arthrex и TWINFIX™ фирмы Smith&Nephew.

 

Различные варианты рассасывающихя и нерассасывающихся якорных фиксаторов, к которым крепятся нити для реконструкции суставной губы

 

Конечно же, в некоторых случаях могут быть целесообразны и другие, более редкие операции. Наиболее подходящий вид операции в Вашем случае стоит обсуждать со своим лечащим врачом. В частности, если есть импрессионный перелом Хилл-Сакса, то необходимо устранить вдавление на кости, иначе вывихи будут повторяться вновь и вновь. Для этого как правило используют трансплантат – из гребня подвздошной кости берут кусочек кости размерами, соответствующими объему перелома и вставляют его в плечевую кость, фиксируя винтами. При переломах лопатки необходимо выполнять остеосинтез – т.е. усместившиеся осколки кости ставят на место и фиксируют винтами или пластинами. Если имеется дисплазия вертлужной впадины (ее избыточный наклон кпереди или кзади), то может выполняться коррегирующая остеотомия, при которой наклону суставной впадины лопатки придают правильное положение.

В некоторых случаях операцию Банкарта выполняют и при первых вывихах. Такая тактика, как правило, используется у профессиональных спортсменов.

Иногда операцию Банкарта выполняют при субкомпенсированной нестабильности, т.е. тогда когда у человека после одного-двух вывихов они больше не повторяются, но человек не уверен в своем плече, ему кажется, что оно вот-вот «вылетит» и он инстинктивно ограничивает движение.

Добавки от артрита и боли в суставах

Многие люди принимают витамины и добавки, чтобы облегчить боль в суставах и артрит. Насколько эффективны эти добавки? Вот советы, которые помогут вам выбрать правильные добавки для суставов.

Артрит Боль в суставах: пищевые добавки и травы

Некоторые люди используют добавки, чтобы уменьшить боль в суставах, вызванную артритом. Глюкозамин, хондроитин, омега-3 и зеленый чай — лишь некоторые из них.

Глюкозамин

Глюкозамин помогает сохранять хрящи в суставах здоровыми и может оказывать противовоспалительное действие.Уровень естественного глюкозамина снижается с возрастом.

Хондроитин

Хондроитин часто используется вместе с глюкозамином для лечения остеоартрита. Исследователи обнаружили, что хондроитин уменьшает боль, увеличивает подвижность суставов и снижает потребность в обезболивающих.

Исследования эффективности глюкозамина и хондроитина при симптомах артрита неоднозначны. Врачи не рекомендуют эти добавки, но не возражают против их использования, если пациент получает облегчение от их использования. Врачи не рекомендуют использовать гидрохлорид глюкозамина.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире и других продуктах питания, побуждают организм вырабатывать химические вещества, которые помогают контролировать воспаление. Эта добавка может помочь уменьшить скованность, вызванную воспалением, у людей с ревматоидным артритом, но необходимы дополнительные исследования.

Продолжение

Куркумин (активный ингредиент куркумы) и / или Boswellia serrata

Куркумин (активный ингредиент куркумы) и / или Boswellia serrata оказывает облегчение людям с остеоартрозом колена.Обладают противовоспалительными свойствами.

Зеленый чай

Зеленый чай содержит соединения, обладающие мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут быть полезны при борьбе с болью в суставах.

Витамин D

Витамин D важен для поддержания прочности костей и предотвращения травм в результате падений. Исследования показывают, что у людей с низким уровнем витамина D могут быть более сильные боли в суставах.

Информация о витаминах и пищевых добавках

Знаете ли вы, как оценивать витамины и добавки? На полках так много витаминов, добавок и экстрактов трав.Воспользуйтесь этими советами, чтобы узнать, какие из них подходят вам.

Безопасный верхний предел витаминов и минералов

Что касается витаминов и минералов, сколько вы должны принимать? Узнайте безопасные верхние пределы для принимаемых вами витаминов, а также рекомендуемую суточную норму, которая может вам понадобиться.

Продолжение

Что касается травяных добавок, узнайте у врача, сколько вам следует принимать. Вы также можете следовать рекомендациям производителя.

Глоссарий витаминов и пищевых добавок: общие определения

В этом глоссарии приведены простые определения общих терминов, таких как антиоксиданты, жирорастворимые или фитохимические вещества. Узнайте, что на самом деле означает этот жаргон.

Добавки глюкозамина от боли в суставах от артрита

Если вы ищете добавку, которая может облегчить боль в суставах, стоит попробовать глюкозамин. Некоторые исследования показывают, что он помогает при остеоартрите коленного сустава от легкой до умеренной степени тяжести, а также может помочь в отношении других суставов.

Что это такое?

Глюкозамин — это естественное химическое соединение в вашем организме. Но он также выпускается в виде добавки. Есть два основных типа: гидрохлорид и сульфат.

Для чего он нужен?

Глюкозамин в организме помогает поддерживать здоровье хряща — эластичной ткани, которая смягчает кости в суставах. Но по мере того, как вы становитесь старше, ваш уровень этого соединения начинает падать, что приводит к постепенному разрушению сустава.

Есть некоторые свидетельства того, что добавки сульфата глюкозамина помогают противодействовать этому эффекту, хотя эксперты не знают, как это сделать.

Некоторые люди также использовали глюкозамин для лечения ревматоидного артрита и других состояний, таких как воспалительные заболевания кишечника, астма, аллергия, хроническая венозная недостаточность, спортивные травмы, проблемы с височно-нижнечелюстным суставом (ВНЧС) и длительные боли в пояснице.Однако пока нет большого количества научных доказательств того, что это работает для этих проблем.

Сколько глюкозамина нужно принимать?

В большинстве исследований по лечению остеоартрита типичная доза составляла 500 миллиграммов сульфата глюкозамина три раза в день. Спросите своего врача, что они вам рекомендуют. Некоторые специалисты рекомендуют принимать его во время еды, чтобы предотвратить расстройство желудка.

Можно ли получить глюкозамин естественным путем из продуктов?

Хотя добавки сульфата глюкозамина часто производятся из панцирей моллюсков, естественных пищевых источников глюкозамина не существует.

Каковы риски приема глюкозамина?

В целом глюкозамин кажется довольно безопасной добавкой. Побочные эффекты обычно легкие. У вас больше шансов получить их, если вы примете большие дозы. Они могут включать такие вещи, как:

Риски. Если у вас аллергия на моллюсков, будьте осторожны при использовании глюкозамина, потому что у вас может возникнуть реакция. Кроме того, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки, если у вас диабет, заболевание почек, болезнь сердца, нарушение свертываемости крови или высокое кровяное давление.

Взаимодействия. Проконсультируйтесь с врачом перед применением глюкозамина, если вы принимаете другие лекарства, в том числе сердечные, разжижающие кровь и лекарства от диабета. Кроме того, глюкозамин не рекомендуется детям, беременным или кормящим грудью женщинам, потому что еще недостаточно данных о том, безопасен ли он для этих групп.

Сколько взять?

Вы идете по проходам аптек, выполняя, казалось бы, простую миссию: собрать немного витаминов.Но беглый взгляд на этикетку бутылки может заставить вас бежать за словарем. Такие вещи, как «RDA» или «DV» — это всего лишь несколько примеров алфавитного супа, который есть на многих упаковках. Но не отчаивайтесь. Мы поможем вам прояснить правила приема добавок.

Что означают числа

Многие термины, которые вы видите на этикетках или веб-сайтах с добавками, могут помочь вам понять, сколько витаминов или минералов вам следует принять. Например, вот некоторые руководящие принципы, установленные Институтом медицины:

RDA (Рекомендуемая диета) и AI (Адекватное потребление) — это количества витаминов или минералов, которые вам необходимы для поддержания здоровья и сохранения здоровья. сытно.Они предназначены для женщин, мужчин и определенных возрастных групп.

UL (допустимый верхний уровень потребления) — это максимальное количество витаминов и минералов, которое вы можете безопасно принимать ежедневно, без риска передозировки или серьезных побочных эффектов. Что касается некоторых питательных веществ, чем выше допустимый предел, тем выше вероятность возникновения проблем.

Продолжение

Помимо RDA и UL, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов использует другую меру необходимых вам питательных веществ:

DV (дневная норма) — единственное измерение, которое вы найдете для продуктов питания и добавок. этикетки.Это потому, что пространство ограничено, и существует необходимость в одном справочном номере. Это количество витамина или питательного вещества, которое вы должны получать для наилучшего здоровья при диете в 2000 калорий в день. DV иногда такой же, как RDA.

Хотя детали могут отличаться, помните, что и RDA, и DV настроены так, чтобы помочь вам получить питательные вещества, необходимые для предотвращения болезней и проблем, вызванных недостатком питания.

Сколько это слишком много?

Поскольку высокие дозы некоторых добавок могут иметь риски, как узнать, когда можно принимать больше, чем рекомендованная суточная или дневная норма?

Один из способов — найти UL (допустимый верхний уровень потребления) питательного вещества. Имея много витаминов и минералов, вы можете безопасно принимать дозу, намного превышающую рекомендованную или дневную норму, не приближаясь к UL.

Продолжение

Например, средний человек может принимать более чем 50-кратную дневную норму витамина B6, не достигая верхнего предела. Но у некоторых людей с повышенным уровнем B6 развиваются симптомы нервной боли. Так что всегда нужно быть осторожным. Вот некоторые вещи, о которых следует помнить:

Некоторые добавки более опасны, чем другие. Для некоторых витаминов и минералов верхний предел довольно близок к RDA.Так что легко получить слишком много. Например, мужчина, который потребляет витамин А чуть более чем в три раза, получит больше, чем верхний предел. Высокие дозы витамина A и других жирорастворимых витаминов, таких как E и K, могут накапливаться в организме и становиться токсичными. Другие опасные добавки включают минералы железо и селен.

Добавки предназначены для дополнения вашего рациона. Таблетки — это не ответ на хорошее здоровье. Эксперты говорят, что вам следует придерживаться сбалансированной диеты и принимать пищевые добавки, чтобы восполнить пробелы в питании.Некоторые люди принимают поливитамины с минералами для обеспечения питания.

Продолжение

UL часто является пределом для всех источников питательных веществ. Это может включать количество, которое вы получаете как от еды, так и от добавок. Поэтому, когда вы выясняете, достигли ли вы UL по определенному питательному веществу, примите во внимание пищу, которую вы едите.

Вы не найдете UL на этикетках продуктов питания food или на вашей бутылке с витаминами. Это не число, о котором знает большинство людей.Но вы увидите это на правительственных сайтах. И в конце этой статьи есть полный список питательных веществ с UL.

Большинство добавок не имеют сертификатов UL, RDA или DV. Правительство установило уровни только для части доступных витаминов и добавок. Для большинства добавок, которые вы видите на полках, эксперты действительно не знают идеальную или максимальную дозу.

Многие питательные вещества в слишком высоких дозах могут быть опасными. На всякий случай держитесь подальше от UL для любых питательных веществ.А если у вас есть проблемы со здоровьем, посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки. Они могут сказать вам, есть ли у них побочные эффекты или мешают ли они другим лекарствам, которые вы используете.

Таблица: RDA и UL для витаминов и минералов

Институт медицины определил верхние пределы для 24 питательных веществ. Эта таблица предназначена для взрослых от 19 лет и старше. Это не относится к беременным или кормящим женщинам, потому что у них разные потребности в питании.

3 Молибден

Лучшие варианты от боли в суставах

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Многие люди страдают хронической болью в суставах в коленях, руках, локтях, плечах и других местах. В большинстве случаев это вызвано наиболее распространенным типом артрита — остеоартритом. Эта форма артрита поражает почти четверть населения США.

Обезболивающие, такие как ацетаминофен (тайленол) или нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Адвил), обычно являются препаратами первого выбора для снятия боли в суставах.

Есть также десятки добавок, которые утверждают, что снимают боль в суставах, но какие из них действительно работают? Вот 9 лучших вариантов и то, что о них говорят существующие исследования.

Глюкозамин — это натуральный компонент хряща, вещество, которое предотвращает трение костей друг о друга и предотвращает боль и воспаление. Это также может помочь предотвратить разрушение хряща, которое может произойти при артрите.

Многие добавки, предназначенные для лечения боли в суставах, содержат глюкозамин, который является одной из наиболее хорошо изученных добавок при остеоартрите. Но, несмотря на это исследование, все еще остаются вопросы о том, насколько хорошо это работает.

В добавках содержится два типа глюкозамина: гидрохлорид глюкозамина и сульфат глюкозамина.

Один мета-анализ показал, что продукты, содержащие гидрохлорид глюкозамина, не очень сильно улучшают боль в суставах, вызванную остеоартритом. Другое исследование показывает, что сульфат глюкозамина действительно улучшает эти симптомы, поэтому он может быть лучшим вариантом, чем гидрохлорид глюкозамина.

При длительном приеме глюкозамина сульфат может также помочь замедлить прогрессирование остеоартрита. Исследования показывают, что при приеме до трех лет он замедляет сужение суставной щели, что является маркером ухудшения состояния.

Попробуйте: Сульфат глюкозамина обычно принимают один раз в день в дозе 1500 миллиграммов (мг). Если это вызывает расстройство желудка, попробуйте распределить его по трем дозам по 500 мг каждая. Вы можете найти добавки сульфата глюкозамина на Amazon.

Подобно глюкозамину, хондроитин является строительным элементом хряща. Это также может помочь предотвратить разрушение хряща при остеоартрите.

Многие клинические исследования показали, что хондроитин может уменьшить боль в суставах и их скованность у людей с остеоартритом.Около 53 процентов людей, принимающих хондроитин, имеют уменьшение боли в коленях на 20 процентов или больше.

Хондроитинсульфат также может замедлять прогрессирование остеоартрита при длительном приеме. Исследования показывают, что он замедляет сужение суставной щели при приеме до 2 лет.

Добавки для суставов часто сочетают хондроитин с глюкозамином. Но все еще неясно, лучше ли принимать комбинированную добавку, чем принимать одну или другую самостоятельно.

Попробуйте: Хондроитин обычно принимают в дозе от 400 до 800 мг два или три раза в день.Вы можете найти добавки хондроитина на Amazon.

S-аденозил-L-метионин (SAMe) — это добавка, обычно используемая для облегчения симптомов депрессии и остеоартрита. Ваша печень естественным образом производит SAMe из аминокислоты, называемой метионином. Он выполняет несколько функций, включая помощь в производстве и восстановлении хрящевой ткани.

При приеме в качестве добавки SAMe может помочь при симптомах боли в суставах, вызванной остеоартритом. Он может быть таким же эффективным, как противовоспалительный препарат целекоксиб (Целебрекс).В одном исследовании 2004 года целекоксиб улучшал симптомы больше, чем SAMe, после месяца лечения. Но ко второму месяцу лечение было сопоставимым.

Попробуйте: SAMe обычно принимают в дозах от 200 до 400 мг трижды в день. Имейте в виду, что для получения результатов может потребоваться некоторое время. Вы можете найти добавки SAMe на Amazon.

Куркума — одна из самых популярных добавок для лечения боли, в том числе боли в суставах, вызванной остеоартритом. Его обезболивающее действие связано с химическим соединением куркумы, которое называется куркумин.Куркумин обладает противовоспалительным действием.

Хотя исследования куркумы при боли в суставах ограничены, анализ исследований показал, что она улучшает симптомы боли в суставах больше, чем плацебо, и может быть сопоставима с ибупрофеном.

Попробуйте: Куркуму обычно принимают в дозе 500 мг от двух до четырех раз в день. Вы можете найти добавки с куркумой на Amazon.

Узнайте больше о преимуществах куркумы и куркумина.

Босвеллия, также известная как индийский ладан, обычно используется при боли, вызванной артритом. Химические вещества в этом экстракте, называемые кислотами босвеллии, обладают противовоспалительным действием.

Клинические исследования показали, что экстракты босвеллии улучшают болевые симптомы больше, чем плацебо, у людей с остеоартритом.

Попробуйте: В исследованиях, посвященных применению босвеллии при боли в суставах, использовались дозы от 100 мг один раз в день до 333 мг три раза в день. Вы можете найти добавки с босвеллией на Amazon.

Неомыляемые вещества авокадо и сои (НОА) относятся к типу экстракта из масел авокадо и соевых бобов, который может помочь предотвратить разрушение хряща.Это также может помочь восстановить хрящ.

Клинические исследования показывают, что у людей с остеоартритом ASU улучшают болевые симптомы больше, чем плацебо.

Попробуйте: Типичная доза ASU составляет 300 мг в день. Вы можете найти добавки ASU на Amazon.

Дьявольский коготь, также называемый гарпагофитумом, содержит химическое вещество под названием гарпогозид, обладающее противовоспалительным действием.

Прием дьявольского когтя может помочь при боли в суставах от остеоартрита. В одном исследовании дьявольский коготь действовал не хуже, чем противовоспалительное средство под названием диацереин.Однако, поскольку исследований по этой добавке для лечения остеоартрита не так много, необходимы более качественные исследования.

Попробуйте: В большинстве исследований с участием дьявольского когтя использовались дозы от 600 до 800 мг трижды в день. Вы можете найти добавки с дьявольским когтем на Amazon.

Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты докозагексаеновую кислоту и эйкозапентаеновую кислоту, которые обладают противовоспалительным действием.

Анализ клинических исследований показывает, что прием добавок рыбьего жира уменьшает такие симптомы, как боль в суставах, у людей с ревматоидным артритом.Но похоже, что это не уменьшает симптомов остеоартрита.

Попробуйте: Типичные дозы рыбьего жира варьируются от 300 до 1000 мг в день. Вы можете найти добавки с рыбьим жиром на Amazon.

Метилсульфонилметан (МСМ) — еще один распространенный ингредиент в добавках, которые помогают при боли в суставах.

В одном исследовании МСМ улучшили боль и улучшили функционирование по сравнению с плацебо у людей с остеоартритом.

Попробуй: Типичные дозы МСМ варьируются от 1500 до 6000 граммов в день, иногда их можно разделить на две дозы.Вы можете найти добавки с МСМ на Amazon.

Выбор добавки от боли в суставах может быть огромным из-за количества доступных продуктов. Многие из этих продуктов содержат несколько ингредиентов. Помните, что длинный список ингредиентов не всегда делает продукт лучше. Кроме того, эти продукты не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США, поэтому внимательно читайте этикетки.

В некоторых случаях добавленные ингредиенты не обладают доказанной пользой для здоровья суставов. Другие могут содержать несколько полезных ингредиентов, таких как глюкозамин и хондроитин. Но мало доказательств того, что прием добавок, содержащих несколько ингредиентов, более эффективен, чем прием одного ингредиента. Кроме того, в некоторых из этих продуктов слишком мало одного или нескольких ингредиентов, чтобы они были полезными.

Перед тем, как выбрать добавку, поговорите со своим врачом или фармацевтом о других лекарствах, которые вы принимаете, чтобы они могли проверить возможные взаимодействия. Некоторые добавки для здоровья суставов могут взаимодействовать с определенными лекарствами, такими как антикоагулянты.

9 лучших вариантов от боли в суставах

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Многие люди страдают хронической болью в суставах в коленях, руках, локтях, плечах и других местах. В большинстве случаев это вызвано наиболее распространенным типом артрита — остеоартритом. Эта форма артрита поражает почти четверть населения США.

Обезболивающие, такие как ацетаминофен (тайленол) или нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Адвил), обычно являются препаратами первого выбора для снятия боли в суставах.

Есть также десятки добавок, которые утверждают, что снимают боль в суставах, но какие из них действительно работают? Вот 9 лучших вариантов и то, что о них говорят существующие исследования.

Глюкозамин — это натуральный компонент хряща, вещество, которое предотвращает трение костей друг о друга и предотвращает боль и воспаление. Это также может помочь предотвратить разрушение хряща, которое может произойти при артрите.

Многие добавки, предназначенные для лечения боли в суставах, содержат глюкозамин, который является одной из наиболее хорошо изученных добавок при остеоартрите.Но, несмотря на это исследование, все еще остаются вопросы о том, насколько хорошо это работает.

В добавках содержится два типа глюкозамина: гидрохлорид глюкозамина и сульфат глюкозамина.

Один мета-анализ показал, что продукты, содержащие гидрохлорид глюкозамина, не очень сильно улучшают боль в суставах, вызванную остеоартритом. Другое исследование показывает, что сульфат глюкозамина действительно улучшает эти симптомы, поэтому он может быть лучшим вариантом, чем гидрохлорид глюкозамина.

При длительном приеме глюкозамина сульфат может также помочь замедлить прогрессирование остеоартрита.Исследования показывают, что при приеме до трех лет он замедляет сужение суставной щели, что является маркером ухудшения состояния.

Попробуйте: Сульфат глюкозамина обычно принимают один раз в день в дозе 1500 миллиграммов (мг). Если это вызывает расстройство желудка, попробуйте распределить его по трем дозам по 500 мг каждая. Вы можете найти добавки сульфата глюкозамина на Amazon.

Подобно глюкозамину, хондроитин является строительным элементом хряща. Это также может помочь предотвратить разрушение хряща при остеоартрите.

Многие клинические исследования показали, что хондроитин может уменьшить боль в суставах и их скованность у людей с остеоартритом. Около 53 процентов людей, принимающих хондроитин, имеют уменьшение боли в коленях на 20 процентов или больше.

Хондроитинсульфат также может замедлять прогрессирование остеоартрита при длительном приеме. Исследования показывают, что он замедляет сужение суставной щели при приеме до 2 лет.

Добавки для суставов часто сочетают хондроитин с глюкозамином.Но все еще неясно, лучше ли принимать комбинированную добавку, чем принимать одну или другую самостоятельно.

Попробуйте: Хондроитин обычно принимают в дозе от 400 до 800 мг два или три раза в день. Вы можете найти добавки хондроитина на Amazon.

S-аденозил-L-метионин (SAMe) — это добавка, обычно используемая для облегчения симптомов депрессии и остеоартрита. Ваша печень естественным образом производит SAMe из аминокислоты, называемой метионином. Он выполняет несколько функций, включая помощь в производстве и восстановлении хрящевой ткани.

При приеме в качестве добавки SAMe может помочь при симптомах боли в суставах, вызванной остеоартритом. Он может быть таким же эффективным, как противовоспалительный препарат целекоксиб (Целебрекс). В одном исследовании 2004 года целекоксиб улучшал симптомы больше, чем SAMe, после месяца лечения. Но ко второму месяцу лечение было сопоставимым.

Попробуйте: SAMe обычно принимают в дозах от 200 до 400 мг трижды в день. Имейте в виду, что для получения результатов может потребоваться некоторое время. Вы можете найти добавки SAMe на Amazon.

Куркума — одна из самых популярных добавок для лечения боли, в том числе боли в суставах, вызванной остеоартритом. Его обезболивающее действие связано с химическим соединением куркумы, которое называется куркумин. Куркумин обладает противовоспалительным действием.

Хотя исследования куркумы при боли в суставах ограничены, анализ исследований показал, что она улучшает симптомы боли в суставах больше, чем плацебо, и может быть сопоставима с ибупрофеном.

Попробуйте: Куркуму обычно принимают в дозе 500 мг от двух до четырех раз в день. Вы можете найти добавки с куркумой на Amazon.

Узнайте больше о преимуществах куркумы и куркумина.

Босвеллия, также известная как индийский ладан, обычно используется при боли, вызванной артритом. Химические вещества в этом экстракте, называемые кислотами босвеллии, обладают противовоспалительным действием.

Клинические исследования показали, что экстракты босвеллии улучшают болевые симптомы больше, чем плацебо, у людей с остеоартритом.

Попробуйте: В исследованиях, посвященных применению босвеллии при боли в суставах, использовались дозы от 100 мг один раз в день до 333 мг три раза в день.Вы можете найти добавки с босвеллией на Amazon.

Неомыляемые вещества авокадо и сои (НОА) относятся к типу экстракта из масел авокадо и соевых бобов, который может помочь предотвратить разрушение хряща. Это также может помочь восстановить хрящ.

Клинические исследования показывают, что у людей с остеоартритом ASU улучшают болевые симптомы больше, чем плацебо.

Попробуйте: Типичная доза ASU составляет 300 мг в день. Вы можете найти добавки ASU на Amazon.

Дьявольский коготь, также называемый гарпагофитумом, содержит химическое вещество под названием гарпогозид, обладающее противовоспалительным действием.

Прием дьявольского когтя может помочь при боли в суставах от остеоартрита. В одном исследовании дьявольский коготь действовал не хуже, чем противовоспалительное средство под названием диацереин. Однако, поскольку исследований по этой добавке для лечения остеоартрита не так много, необходимы более качественные исследования.

Попробуйте: В большинстве исследований с участием дьявольского когтя использовались дозы от 600 до 800 мг трижды в день. Вы можете найти добавки с дьявольским когтем на Amazon.

Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты докозагексаеновую кислоту и эйкозапентаеновую кислоту, которые обладают противовоспалительным действием.

Анализ клинических исследований показывает, что прием добавок рыбьего жира уменьшает такие симптомы, как боль в суставах, у людей с ревматоидным артритом. Но похоже, что это не уменьшает симптомов остеоартрита.

Попробуйте: Типичные дозы рыбьего жира варьируются от 300 до 1000 мг в день. Вы можете найти добавки с рыбьим жиром на Amazon.

Метилсульфонилметан (МСМ) — еще один распространенный ингредиент в добавках, которые помогают при боли в суставах.

В одном исследовании МСМ улучшили боль и улучшили функционирование по сравнению с плацебо у людей с остеоартритом.

Попробуй: Типичные дозы МСМ варьируются от 1500 до 6000 граммов в день, иногда их можно разделить на две дозы. Вы можете найти добавки с МСМ на Amazon.

Выбор добавки от боли в суставах может быть огромным из-за количества доступных продуктов. Многие из этих продуктов содержат несколько ингредиентов. Помните, что длинный список ингредиентов не всегда делает продукт лучше. Кроме того, эти продукты не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США, поэтому внимательно читайте этикетки.

В некоторых случаях добавленные ингредиенты не обладают доказанной пользой для здоровья суставов. Другие могут содержать несколько полезных ингредиентов, таких как глюкозамин и хондроитин. Но мало доказательств того, что прием добавок, содержащих несколько ингредиентов, более эффективен, чем прием одного ингредиента. Кроме того, в некоторых из этих продуктов слишком мало одного или нескольких ингредиентов, чтобы они были полезными.

Перед тем, как выбрать добавку, поговорите со своим врачом или фармацевтом о других лекарствах, которые вы принимаете, чтобы они могли проверить возможные взаимодействия.Некоторые добавки для здоровья суставов могут взаимодействовать с определенными лекарствами, такими как антикоагулянты.

9 лучших вариантов от боли в суставах

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Многие люди страдают хронической болью в суставах в коленях, руках, локтях, плечах и других местах. В большинстве случаев это вызвано наиболее распространенным типом артрита — остеоартритом.Эта форма артрита поражает почти четверть населения США.

Обезболивающие, такие как ацетаминофен (тайленол) или нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Адвил), обычно являются препаратами первого выбора для снятия боли в суставах.

Есть также десятки добавок, которые утверждают, что снимают боль в суставах, но какие из них действительно работают? Вот 9 лучших вариантов и то, что о них говорят существующие исследования.

Глюкозамин — это натуральный компонент хряща, вещество, которое предотвращает трение костей друг о друга и предотвращает боль и воспаление.Это также может помочь предотвратить разрушение хряща, которое может произойти при артрите.

Многие добавки, предназначенные для лечения боли в суставах, содержат глюкозамин, который является одной из наиболее хорошо изученных добавок при остеоартрите. Но, несмотря на это исследование, все еще остаются вопросы о том, насколько хорошо это работает.

В добавках содержится два типа глюкозамина: гидрохлорид глюкозамина и сульфат глюкозамина.

Один мета-анализ показал, что продукты, содержащие гидрохлорид глюкозамина, не очень сильно улучшают боль в суставах, вызванную остеоартритом.Другое исследование показывает, что сульфат глюкозамина действительно улучшает эти симптомы, поэтому он может быть лучшим вариантом, чем гидрохлорид глюкозамина.

При длительном приеме глюкозамина сульфат может также помочь замедлить прогрессирование остеоартрита. Исследования показывают, что при приеме до трех лет он замедляет сужение суставной щели, что является маркером ухудшения состояния.

Попробуйте: Сульфат глюкозамина обычно принимают один раз в день в дозе 1500 миллиграммов (мг).Если это вызывает расстройство желудка, попробуйте распределить его по трем дозам по 500 мг каждая. Вы можете найти добавки сульфата глюкозамина на Amazon.

Подобно глюкозамину, хондроитин является строительным элементом хряща. Это также может помочь предотвратить разрушение хряща при остеоартрите.

Многие клинические исследования показали, что хондроитин может уменьшить боль в суставах и их скованность у людей с остеоартритом. Около 53 процентов людей, принимающих хондроитин, имеют уменьшение боли в коленях на 20 процентов или больше.

Хондроитинсульфат также может замедлять прогрессирование остеоартрита при длительном приеме. Исследования показывают, что он замедляет сужение суставной щели при приеме до 2 лет.

Добавки для суставов часто сочетают хондроитин с глюкозамином. Но все еще неясно, лучше ли принимать комбинированную добавку, чем принимать одну или другую самостоятельно.

Попробуйте: Хондроитин обычно принимают в дозе от 400 до 800 мг два или три раза в день.Вы можете найти добавки хондроитина на Amazon.

S-аденозил-L-метионин (SAMe) — это добавка, обычно используемая для облегчения симптомов депрессии и остеоартрита. Ваша печень естественным образом производит SAMe из аминокислоты, называемой метионином. Он выполняет несколько функций, включая помощь в производстве и восстановлении хрящевой ткани.

При приеме в качестве добавки SAMe может помочь при симптомах боли в суставах, вызванной остеоартритом. Он может быть таким же эффективным, как противовоспалительный препарат целекоксиб (Целебрекс).В одном исследовании 2004 года целекоксиб улучшал симптомы больше, чем SAMe, после месяца лечения. Но ко второму месяцу лечение было сопоставимым.

Попробуйте: SAMe обычно принимают в дозах от 200 до 400 мг трижды в день. Имейте в виду, что для получения результатов может потребоваться некоторое время. Вы можете найти добавки SAMe на Amazon.

Куркума — одна из самых популярных добавок для лечения боли, в том числе боли в суставах, вызванной остеоартритом. Его обезболивающее действие связано с химическим соединением куркумы, которое называется куркумин.Куркумин обладает противовоспалительным действием.

Хотя исследования куркумы при боли в суставах ограничены, анализ исследований показал, что она улучшает симптомы боли в суставах больше, чем плацебо, и может быть сопоставима с ибупрофеном.

Попробуйте: Куркуму обычно принимают в дозе 500 мг от двух до четырех раз в день. Вы можете найти добавки с куркумой на Amazon.

Узнайте больше о преимуществах куркумы и куркумина.

Босвеллия, также известная как индийский ладан, обычно используется при боли, вызванной артритом.Химические вещества в этом экстракте, называемые кислотами босвеллии, обладают противовоспалительным действием.

Клинические исследования показали, что экстракты босвеллии улучшают болевые симптомы больше, чем плацебо, у людей с остеоартритом.

Попробуйте: В исследованиях, посвященных применению босвеллии при боли в суставах, использовались дозы от 100 мг один раз в день до 333 мг три раза в день. Вы можете найти добавки с босвеллией на Amazon.

Неомыляемые вещества авокадо и сои (НОА) относятся к типу экстракта из масел авокадо и соевых бобов, который может помочь предотвратить разрушение хряща.Это также может помочь восстановить хрящ.

Клинические исследования показывают, что у людей с остеоартритом ASU улучшают болевые симптомы больше, чем плацебо.

Попробуйте: Типичная доза ASU составляет 300 мг в день. Вы можете найти добавки ASU на Amazon.

Дьявольский коготь, также называемый гарпагофитумом, содержит химическое вещество под названием гарпогозид, обладающее противовоспалительным действием.

Прием дьявольского когтя может помочь при боли в суставах от остеоартрита. В одном исследовании дьявольский коготь действовал не хуже, чем противовоспалительное средство под названием диацереин.Однако, поскольку исследований по этой добавке для лечения остеоартрита не так много, необходимы более качественные исследования.

Попробуйте: В большинстве исследований с участием дьявольского когтя использовались дозы от 600 до 800 мг трижды в день. Вы можете найти добавки с дьявольским когтем на Amazon.

Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты докозагексаеновую кислоту и эйкозапентаеновую кислоту, которые обладают противовоспалительным действием.

Анализ клинических исследований показывает, что прием добавок рыбьего жира уменьшает такие симптомы, как боль в суставах, у людей с ревматоидным артритом.Но похоже, что это не уменьшает симптомов остеоартрита.

Попробуйте: Типичные дозы рыбьего жира варьируются от 300 до 1000 мг в день. Вы можете найти добавки с рыбьим жиром на Amazon.

Метилсульфонилметан (МСМ) — еще один распространенный ингредиент в добавках, которые помогают при боли в суставах.

В одном исследовании МСМ улучшили боль и улучшили функционирование по сравнению с плацебо у людей с остеоартритом.

Попробуй: Типичные дозы МСМ варьируются от 1500 до 6000 граммов в день, иногда их можно разделить на две дозы.Вы можете найти добавки с МСМ на Amazon.

Выбор добавки от боли в суставах может быть огромным из-за количества доступных продуктов. Многие из этих продуктов содержат несколько ингредиентов. Помните, что длинный список ингредиентов не всегда делает продукт лучше. Кроме того, эти продукты не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США, поэтому внимательно читайте этикетки.

В некоторых случаях добавленные ингредиенты не обладают доказанной пользой для здоровья суставов. Другие могут содержать несколько полезных ингредиентов, таких как глюкозамин и хондроитин.Но мало доказательств того, что прием добавок, содержащих несколько ингредиентов, более эффективен, чем прием одного ингредиента. Кроме того, в некоторых из этих продуктов слишком мало одного или нескольких ингредиентов, чтобы они были полезными.

Перед тем, как выбрать добавку, поговорите со своим врачом или фармацевтом о других лекарствах, которые вы принимаете, чтобы они могли проверить возможные взаимодействия. Некоторые добавки для здоровья суставов могут взаимодействовать с определенными лекарствами, такими как антикоагулянты.

Лучшие добавки для здоровья суставов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие люди принимают пищевые добавки для поддержания здоровья суставов. Некоторые принимают их, чтобы облегчить текущую боль в суставах, а другие принимают их, чтобы предотвратить развитие боли.

Большинство добавок для здоровья суставов уменьшают воспаление или защищают хрящи в суставах. Хрящ — это материал, который лежит между костями и предотвращает их трение друг о друга.

Этот хрящ со временем изнашивается, что приводит к остеоартриту.Это очень распространенный источник боли и инвалидности с возрастом.

Всем, кого беспокоят боли в суставах или их здоровье, следует обратиться к врачу для постановки полного диагноза. Тем не менее, существует ряд доступных добавок, которые могут помочь сохранить здоровье суставов.

Продолжайте читать, чтобы узнать о шести добавках для здоровья суставов. В этой статье также рассказывается, как они могут помочь и когда обратиться к врачу.

Глюкозамин существует в организме как естественный строительный блок хрящей в суставах.Это распространенный ингредиент во многих различных смесях добавок для здоровья суставов.

Однако важно отметить, что исследования глюкозамина, как правило, дают неоднозначные результаты.

Например, обзор в журнале Medwave проанализировал несколько исследований, в которых глюкозамин использовался при остеоартрите. Их результаты показали, что не существует достаточно веских доказательств, подтверждающих, что глюкозамин помогает при симптомах остеоартрита.

Другие исследования, например, в журнале Journal of Orthopaedic Surgery and Research , показывают, что глюкозамин может помочь при определенных симптомах, таких как жесткость суставов, но он может быть неэффективным при других симптомах.

Отчасти причина такой неопределенности заключается в том, что существуют разные типы глюкозамина. Добавки от боли в суставах, как правило, содержат гидрохлорид глюкозамина и сульфат глюкозамина.

Проблема в том, что исследования обычно не делают различий между типами при изучении воздействия глюкозамина на боль при остеоартрите. Это может привести к более четким результатам.

Например, одно исследование отметило, что некоторые типы глюкозамина, включая определенный тип сульфата глюкозамина, могут превосходить другие.Изучая эффекты определенного типа рецептурного кристаллического сульфата глюкозамина, исследователи обнаружили, что этот тип глюкозамина эффективен при лечении симптомов боли в суставах.

Долгосрочные испытания показали, что кристаллический глюкозамина сульфат замедляет прогрессирование симптомов у людей с остеоартритом коленного сустава. Исследования также показывают, что это соединение может вызвать долгосрочное уменьшение симптомов и снизить потребность в других обезболивающих и нестероидных противовоспалительных средствах (НПВП).

Сульфат глюкозамина продается без рецепта. Человек может спросить своего врача о кристаллическом сульфате глюкозамина.

Хондроитин — это еще один строительный элемент хряща, который может способствовать здоровому росту суставов.

Многие компании объединяют глюкозамин вместе с хондроитином в одну формулу для здоровья суставов, поскольку многие считают, что эти два соединения могут работать в тандеме для поддержки хрящей.

Сам по себе хондроитин может быть эффективным при некоторых симптомах остеоартрита.Одно исследование показало, что в ходе испытаний хондроитин был более эффективным, чем плацебо, в борьбе с болью в суставах и улучшении функции самих суставов.

В другом исследовании, на этот раз в Кокрановской базе данных систематических обзоров , отмечается, что, хотя способность хондроитина уменьшать боль невелика, он имеет более низкий риск серьезных побочных эффектов по сравнению с другими методами контроля симптомов, такими как НПВП.

Это может указывать на то, что в некоторых случаях хондроитин является лучшим вариантом для длительного лечения.

Метилсульфонилметан (МСМ) — еще одна распространенная добавка для суставов, часто попадающая в смеси для здоровья суставов, содержащие хондроитин или глюкозамин.

В одном исследовании отмечается, что МСМ может помочь решить несколько различных проблем в организме, включая воспаление, боль в суставах и окислительный стресс.

Это может поддержать общее состояние суставов и уменьшить симптомы у некоторых людей. Кроме того, большинство людей переносят МСМ, когда принимают его в обычных дозах.

Многие исследователи изучали куркуму и входящий в ее состав куркумин.Куркумин, по-видимому, обладает сильным противовоспалительным действием, что в некоторых случаях может помочь уменьшить симптомы.

Одно исследование показало, что ежедневный прием около 1000 миллиграммов куркумина может помочь уменьшить некоторые симптомы, включая боль в суставах. Этот эффект аналогичен эффекту от безрецептурных НПВП, таких как ибупрофен.

Многие добавки, содержащие куркуму, также содержат черный перец, который может помочь организму эффективно усваивать и использовать куркуму.

Тем не менее, в настоящее время нет достаточно веских доказательств, чтобы делать какие-либо определенные утверждения о пользе куркумина при боли в суставах. Тем не менее, противовоспалительный эффект хорошо заметен, и многие люди принимают добавку из-за ее способности снимать боль в суставах.

Босвеллия, или ладан, — еще одна натуральная добавка, которая может быть полезна для поддержания здоровья суставов. Как и тернер, босвеллия оказывает на организм противовоспалительное действие. Уменьшение воспаления в таких областях, как суставы, может помочь уменьшить боль.

Босвеллия может также работать в тандеме с другими соединениями, такими как куркумин. 12-недельное исследование, сравнивающее добавку куркумина с добавкой комбинации куркумина и босвеллии, показало, что последняя более эффективна при лечении боли, связанной с остеоартритом.

Комбинация куркумина и босвеллии может быть полезна людям с суставными болями или остеоартритом, которые обеспокоены потенциальными побочными эффектами НПВП.

В одном обзоре журнала Seminars in Arthritis and Rheumatism отмечается, что люди, принимающие куркумин, реже испытывают побочные эффекты, чем те, кто принимает НПВП, и что комбинация куркумина и босвеллии имеет небольшой риск побочных эффектов.

Однако большая часть исследований этих соединений проводилась на основе небольших исследований, а это означает, что нет достаточно веских доказательств, чтобы делать какие-либо определенные заявления об их безопасности или эффективности.

Семена тамаринда могут быть еще одной естественной альтернативой традиционным добавкам для суставов. Семя содержит ряд антиоксидантов, которые обладают противовоспалительным действием и могут поддерживать суставы. Некоторые исследования показывают, что он может быть даже противоартритическим.

Одно исследование в журнале Scientific Reports показало, что экстракт семян тамаринда действительно защищает хрящи и кости, уменьшая воспаление и окислительный стресс. Это делает это, предотвращая дегенерацию этих клеток.

Исследование предполагает, что экстракт семян тамаринда может быть мощным противовоспалительным, антистрессовым и антиартритным соединением. Тем не менее, исследователи призвали к дальнейшим исследованиям, чтобы подтвердить это.

В другом исследовании изучалось влияние комбинации семян тамаринда и куркумы на боли в суставах у людей без артрита. Результаты показали, что люди, которые принимали комбинацию семян тамаринда и куркумы, значительно облегчили боль в коленях и улучшили функцию суставов после физических нагрузок.

Некоторые из этих добавок для суставов можно приобрести в Интернете.

Даже при приеме добавок для улучшения или поддержания здоровья суставов важно рассмотреть другие варианты, которые помогут сохранить здоровье суставов.

Другие аспекты здорового образа жизни для суставов включают:

• поддержание умеренного веса, снижение нагрузки на суставы
• регулярные физические упражнения, укрепление мышц, поддерживающих суставы
• попытки мягких растяжек и йога для увеличения гибкость и диапазон движений в суставах
• с использованием тепловых или холодных компрессов для уменьшения жесткости или болезненности суставов
• прием других лекарств, по рекомендации врача

Альтернативные методы лечения, такие как массаж или иглоукалывание, могут вызвать незначительные симптомы облегчение у некоторых людей. Эти методы лечения также могут помочь уменьшить другие важные факторы, такие как стресс.

Витамин D также может быть полезен при болях в суставах. Об этом подробнее здесь.

Всем, кого беспокоят суставные симптомы, такие как треск, боль или скованность, следует обратиться к врачу для постановки полного диагноза.

Ранняя диагностика может помочь исключить другие состояния, которые могут вызывать эти симптомы, и обеспечить более ранний доступ к вариантам лечения.

Хрящ в суставах помогает амортизировать кости от ударов и предохраняет кости каждого сустава от трения друг о друга.Если этот хрящ изнашивается, люди могут начать замечать такие симптомы, как хлопки, боль или жесткость.

Некоторые добавки для суставов могут помочь облегчить эти симптомы или вообще предотвратить их появление.

Глюкозамин и хондроитин могут помочь уменьшить симптомы у некоторых людей, в то время как другие естественные препараты, такие как куркума и босвеллия, также могут помочь при боли в суставах.

Как выглядят шлаки в кишечнике фото: Симптомы зашлакованности кишечника – Шлаки нашего организма: есть ли они на самом деле?

Posted on 01.08.201919.03.2020 by alexxlab Leave a comment

Симптомы зашлакованности кишечника

Кишечник остро реагирует на стресс, неправильное питание, прием лекарств. Проявившаяся зашлакованность кишечника может спровоцировать появление серьезных патологий.

Кишечник – это наиболее крупный орган человеческого организма, который является частью пищеварительного тракта. Кишечник взрослого человека достигает 7-10 м с площадью 200 м2. Толстая кишка является сточным каналом организма и имеет длину 1-2 м и диаметр 3-8 см.Тонкая кишка более длинная, около 6-8 м в длину. В кишечнике происходит всасывание питательных веществ, поступающих в организм с едой и при приеме лекарственных препаратов. Этот орган играет роль канала очистки организма от продуктов жизнедеятельности. В случае забивания кишечника и нарушения очистительной функции возникают разного рода патологии.

Как происходит зашлакованность организма

В употребляемой человеком пище и воде, а также в воздухе находится большое количество вредных токсических веществ. К ним относятся нитраты, диоксиды, тяжелые соли, нитриты и радиоактивные вещества. Большинство лекарственных препаратов обладают вредным побочным действием на организм.

Огромный вред организму наносит неочищенная вода — в ней содержится хлор, который соединяясь с органическими веществами, образовывает яд и приводит к процессу интоксикации организма. В продуктах содержится множество гормонов, стимуляторов роста, антибиотиков, которые используют в процессе производства.

Часть попадаемых в организм вредных веществ выводится, однако, большинство из них накапливается. Вследствие этого нарушается обмен веществ и энергетический баланс, появляются различные воспалительные процессы, острые и хронические заболевания, в организме образовываются шлаки. Вредные вещества нарушают обмен веществ, оседают на клетках и провоцируют появление чужеродных тел и антител, вызывая развитие заболевания аутоиммунного характера.

Из-за загрязненной окружающей среды, употребления вредной еды, приема лекарственных препаратов и ведения неподвижного образа жизни, в организме человека накапливается значительное количество вредных токсинов. Запущенный кишечник человека может включать 2-3 кг камней кала. Почки, желчный пузырь, печенка накапливают песок и камни разных размеров.

Основные причины зашлакованности организма

Если в меню человека присутствует больше крахмалистой пищи, она перемешивается с белковой, которая содержится в колбасе, мясе, яйцах и молоке. Из-за этого на толстой кишке постепенно образовывается налет, который преобразуется в камни кала. Происходят процессы брожение и гниения, наблюдается интоксикация организма.

Большую роль играет неправильное и нерегулярное питание. Человек создает проблемы, питаясь на ходу, не пережевывая достаточно пищу, злоупотребляя алкоголем и лекарственными препаратами.

Основными причинами зашлакованности кишечника считаются:

• Высококалорийные и крахмалистые продукты.
• Недостаток в человеческом организме воды.
• Употребление консервов и продуктов, которые прошли длительную термическую обработку.
• Малая двигательная активность, ведение неподвижного образа жизни.
• Ситуации, которые вызываю стресс.
• Отсутствие выработанного режима ежедневного опорожнения кишечника.

Если у человека не выработана привычка к опорожнению в определенное время, то каловые массы застаиваются в складках кишечника, постепенно густеют и превращаются в каловые камни. Нервные окончания кишечника практически не реагируют на давление каловых масс и позывы к опорожнению возникают реже. Получается замкнутый круг: неправильный режим и питание вызывают забивание кишечника, который не дает сигналов к регулярному опорожнению. В результате возникает атония, усугубляющая забивание кишечника еще больше.

Чем грозит зашлакованность кишечника

Когда кишечник забит и переполнен шлаками, он не способен полноценно работать выполнять свои функции, всасывание воды и необходимых для жизнедеятельности организма питательных веществ затрудняется. Независимо от того, сколько лекарственных средств и витаминов принимает человек, они не будут усваиваться его организмом. Если периодически не очищать кишечник, косметические средства и операции по омоложению не обеспечат желаемого положительного эффекта.

Без своевременно принятых мер застаревшие шлаки начинают гнить, вызывая развитие дисбактериоза, размножение патогенной микрофлоры и выработку отравляющих организм токсинов. Вследствие этих явлений у человека постепенно снижается иммунитет. Согласно данным статистики, зашлакованность спровоцировала около 44% онкологических заболеваний.

В некоторых ситуациях наблюдается поражение практически всех органов, волос и кожи, эндокринной, иммунной и других систем. Дело в том, что каждый из отделов кишечника имеет зоны, связанные рефлекторным путем с конкретными органами. В случае если каловые массы их закрывают длительное время угнетаются функции жизненно важных системных органов. Поэтому люди, которые страдают запорами имеют целый букет различных заболеваний.

Признаки зашлакованности организма

На зашлакованность указывают тревожные симптомы, которые проявляются следующим образом:

• Наблюдаются признаки раздражительности и нервозности, человек сильно устает.
• Часто появляются довольно сильные головные боли.
• Наблюдается слабость и обильное потоотделение.
• Человека беспокоит бессонница.
• Повышение метеоризма, частые поносы, запоры. Иногда могут наблюдаться каловые выделения со слизью.
• Появляется неприятный запах, постоянная горечь во рту, наблюдается налет на зубах и обложенность языка.
• Человека беспокоят кровотечение десен, постоянные стоматиты, воспаления голосовых связок, носовых пазух.
• В желчном пузыре и почках происходит образование камней, наблюдается воспаление мочеполовой системы и протоков желчи.
• Происходит выделение слизи из легких, вследствие чего человека часто беспокоит мокрый кашель.
• У женщин могут возникнуть проблемы с грудью и появиться влагалищные выделения, которые приводят к эрозии шейки матки и дисбактериозу влагалища.
• Наблюдаются проблемы с кожей: высыпания, угри, прыщи, фурункулы, подмышками и на шее появляются родинки в виде папиллом. Кожа становится чрезмерно жирной или сухой и изменяет цвет, появляются морщины. Кожа на руках, ногах может трескаться.
• Человек страдает частыми аллергическими реакциями, иногда наблюдается сильный зуд.
• Проблемы с кровообращением венозной системы и артериальным давлением. В результате появляется гипотония, гипертония, тромбофлебиты, варикозное расширение вен.

Одновременно все признаки зашлакованности кишечника из вышеперечисленных не проявляются. Однако проявление даже нескольких симптомов вполне достаточно, чтобы предполагать болезненное состояние кишечника. Если некоторые симптомы зашлакованности можно отнести к другим заболеваниям, то вздутый живот, налет на зубах и языке, и неприятный запах изо рта должны насторожить человека и являться показателем незамедлительного решения проблемы.

Что предпринять при зашлакованности

Если наблюдаются вышеописанные симптомы зашлакованности кишечника особенно важно своевременно начать очищение организма. Чтобы очистить толстый кишечник от накопившихся вредных веществ, следует первоначально смягчить содержимое при помощи комплекса специальных процедур, а затем приступать к чистке органа. Существуют разнообразные процедуры по восстановлению микрофлоры и чистоты кишечника в случаях зашлакованности.

Наиболее главным, первоначальным действием считается восстановление и нормализация водного баланса толстой кишки. Следующий этап — это восстановление перистальтики, а также стенок кишечника. Они были нарушены, растянуты излишним количеством каловых камней, поэтому надо вернуть их в первоначальное состояние. Последний этап — эффективное восстановление микрофлоры в толстом кишечнике. Это способствует нормализации стимулирующей и иммунной системы, наладит энергообразующие, питательные и тепловодные функции толстого кишечника.

Необходимо помнить, что заболевания, которые вызваны зашлакованостью кишечника довольно сложно лечить, так как трудно подобрать правильную дозировку, а в отдельных случаях лекарства не подходят человеку. 

Поэтому при появлении симптомов необходимо обратить особое внимание на очищение кишечника. Так можно сравнительно быстро восстановить энергетические силы и выздороветь. Если лечить заболевание, не очищая организм, то впоследствии оно повторится снова.

Профилактика зашлакованности организма

Чтобы избежать зашлакованность организма, необходимо употреблять в пищу только качественные и свежие продукты. Воду можно пить только в очищенном виде, для этого рекомендуется приобрести специальный фильтр. Для приготовления чая желательно использовать только очищенную воду.

Жирные бульоны следует употреблять как можно меньше в противном случае в организме образовывается мочевая кислота в большом количестве. Вследствие этого в почках могут образовываться камни. Питаться необходимо исключительно полезной пищей, которая не содержит вредных для организма консервантов.

Соблюдайте правильное питание, ведите здоровый активный образ жизни, занимайтесь спортом и откажитесь от вредных привычек: алкоголя и курения. Зашлакованность организма — это довольно серьезная проблема, из-за которой начинают развиваться тяжелые заболевания, требующие длительного лечения. Поэтому особенно важно обратить внимание на ежедневное питание и образ жизни и периодически очищать свой организм.

Шлаки нашего организма: есть ли они на самом деле?

Как часто я слышу разговоры о шлаках, которые заполняют наш кишечник – это что-то такое, что всех пугает, но никто этого никогда не видел. Вы можете возразить мне: «А как же шлаки и токсины, которые вымываются из нас во время гидроконолотерапии?!»

Во-первых, про мифы, связанные с гидроколонотерапией мы уже говорили. Во-вторых, все «токсины и шлаки», которые вымываются из нас во время процедуры – всего лишь наши с вами каловые массы, которые мы самостоятельно и регулярно эвакуируем из себя. Если транзиторная функция кишечника нарушена – это называется запор, в причинах которого и надо разбираться, а не бороться с непонятными «токсинами и шлаками».

Шлаки — псевдонаучный термин, распространенный в альтернативной медицине, который означает вредные вещества из пищи и окружающей среды, накапливаемые в организме. Некоторые представители нетрадиционной медицины считают накопление шлаков одним из факторов ухудшения здоровья. Сторонниками теории шлаков предлагаются различные методики «очищения», в том числе опасные для здоровья.

Среди сторонников «зашлакованности» организма считается, что шлаки забивают ворсинки кишечника, а это, в свою очередь, приводит к нарушению всасывания «полезных» веществ и стимуляции поглощения «вредных». Вот только никто не поясняет, какие вещества в данной ситуации «полезные», а какие «вредные».

Адепты чисток и детоксов убеждены, что внутри нас постоянно образуются отходы – каловые камни, слизь, соли тяжелых металлов. И для того, чтобы от них избавиться, необходимы клизмы, промывания кишечника, диеты, прием слабительных и мочегонных.

На самом деле наш организм очень умный и все действия в нем последовательны, особенно, что касается самоочищения. Именно по этой причине мы регулярно опорожняемся, совершаем акт мочеиспускания, дышим и прочее.

Наличие каловых масс в толстом кишечнике – норма, а не «зашлакованность». Акт дефекации от трех раз в день до трех раз в неделю – норма, которая связана с вашими индивидуальными особенностями. Выделение слизи вместо каловых масс на фоне лечения голодом – норма, а не чудо.

Кроме того, бытует мнение, что на фоне запора происходит интоксикация организма. Но в действительности проведено множество исследований во всем мире и доказано, что на фоне запора никакой интоксикации не происходит.

Понять, есть ли у вас «шлаки и токсины» в кишечнике очень просто – нужно сделать колоноскопию и убедиться, что у вас все чисто, гладко и красиво.

Что такое шлаки и токсины в организме человека и как от них избавиться в домашних условиях

Мы так часто слышим термин «зашлакованность организма», что воспринимаем его как что-то само-собой разумеющееся, и, не пытаясь вникнуть в суть явления, начинаем проводить чистки кишечника и других органов от шлаков и токсинов прямо у себя дома, свято веря, что улучшаем свое здоровье.

Да, все мы слышали о том, что организм в течение жизни накапливает вредные вещества, которые являются инициаторами различных заболеваний. Считается, что они могут накапливаться в печени, в лимфатической системе, в пищеварительной и кровеносной системах, и именно от них все наши проблемы со здоровьем.

Чем взрослее человек, тем больше всякой гадости собирается в его организме. Поэтому, с возрастом, и начинаются проблемы со здоровьем.

Основными признаками зашлакованности и интоксикации являются:

• Хроническая усталость и тяжелое пробуждение с утра
• Головные боли
• Кожные реакции (сыпи, аллергии)
• Проблемы с кишечником
• Повышенная потливость и резкий запах пота
• Налет на языке
• Неприятный запах изо рта
• Лишний вес

Все эти страшные вещи мы можем узнать от людей, профессионально занимающихся очищением организма и из околонаучных книг, посвященных здоровью и долголетию.

Почему околонаучных? Потому что официальная медицина не признает существования таких явлений, как зашлакованность и интоксикация организма. Нет, интоксикация, конечно термин научный и подтвержденный, но не в том смысле, который в него вкладывают специалисты по очищению.

Я понимаю, мы не всегда верим официальной медицине, она пока не может досконально осветить все нюансы функционирования человеческого тела. И именно поэтому продолжают жить мифы о шлаках или о вреде яиц.

Чтобы разобраться, чью позицию занять, медиков или специалистов по очищению, давайте попробуем глубже разобраться в определениях. Что такое шлаки? Что такое токсины? Кто и когда ввел эти понятия в нашу жизнь?

Требуется ли чистка кишечника от шлаков

Шлак— это термин из металлургической промышленности. Он обозначает расплав, который образуется на поверхности жидкого расплавленного металла и представляет собой твердое сткеловидное или камневидное вещество, состоящее из кокса, золы и прочих вторичных продуктов.

Именно по этой аналогии и введено понятие зашлакованности организма. Шлаки- это вредные вещества, образующиеся в организме в результате его жизнедеятельности. Они накапливаются во внутренних органах и сам организм вывести их не в состоянии, потому что он не приспособлен к выведению тех продуктов и веществ, которые человек начал употреблять в последние 100 лет.

Если верить этому определению, то придется поверить и в то, что наша пищеварительная система представляет собой некую систему канализационных труб и фильтров, на стенках которых откладываются и копятся эти самые шлаки. И все это нужно периодически чистить и отскребывать

Но это же не так! Если у вас нет заболеваний ЖКТ, то ваш кишечник всегда нежно розовый изнутри. Его стенки покрыты ворсинками, которые полностью обновляются каждые три дня. Кроме того, кишечник постоянно волнообразно сокращается, для того, чтобы продвигать продукты жизнедеятельности к своему логическому концу.  Это происходит за счет гладких мышц, находящихся в брюшной полости. И то, что вы этого не чувствуете, еще не говорит о том, что этого не происходит.

Мы можем почувствовать и осознанно сократить только скелетные мышцы, которые крепятся к костям. Гладкая мускулатура, это мышцы, находящиеся внутри тела и обеспечивающие нормальную работу внутренних органов. Эти мышцы работают без нашего осознанного влияния, как, например, сердечная мышца

При этом, сам организм никаких вредных для себя самого элементов не производит. Он же себе не враг.

А если что-то попадает из вне, то с этим вполне справляется выделительная система. Для этого она, собственно и существует.

Как выглядят шлаки в организме человека

На этот вопрос сторонники очищения организма говорят, что, так как это организм производит шлаки, то и выглядят они как любые другие выделения организма, только они при этом еще и вредят. Например кишечные камни или слизь. Интересный способ замаскировать то, чего нет.

Более хитрые представители профессии показывают фото с нелицеприятными язвами и гнойными отложениями в кишечнике. На поверку это оказываются фото с последствиями реальных болезней ЖКТ- язвами, опухолями и т.д.

На сегодняшний день не предоставлено ни одного доказательства существования такого продукта жизнедеятельности человеческого организма, как шлаки. Все обоснования существуют только в литературе, написанной любителями поискать секрет вечной молодости и долголетия, не забывающими заработать на этом.

Как очистить организм от токсинов

Термин токсин обозначает отравляющее вещество, которое вызывает нарушения в работе организма (удушье, паралич, слепота и другие).

Сторонники альтернативной медицины под этим словом подразумевают различные пищевые продукты и добавки, созданные химической промышленностью: консерванты, ароматизаторы, усилители вкуса и прочее.

Считается, что попадая в наш организм, они начинают там скапливаться и отравлять внутренние органы.

Отчасти это верно. Некоторые химические вещества, которые мы едим, вдыхаем, наносим на кожу, могут нести вред и приводить к заболеваниям при частом контакте с ними. Но в этом и состоит основное расхождение с альтернативной медициной: вредный фактор должен быть постоянным, чтобы оказать влияние. Он не может накапливаться, он либо есть, либо его нет.

Давайте рассмотрим этот вопрос на примере бытового газа, который есть почти в каждой квартире.

Если у вас в доме происходит еле заметная утечка газа, а в доме хорошая вентиляция, то в ваши легкие будет попадать ничтожное количество вредных веществ, которое не способно навредить. Организм будет оперативно выводить все ненужное и присутствие этого токсина вы даже не заметите.

Если вентиляция плохая, то вы можете надышаться газом и организм будет отравлен в течение короткого промежутка времени.

Или вы можете каждый день получать опасное, но не смертельное количество газа, которое будет вас медленно убивать. Но не из-за того, что оно копится внутри вас, а в следствие его постоянного присутствия в окружающей среде.

Но не бывает такого, что вы в течение долгих лет вдыхаете мизерное количество газа, которое навредить не может, а он где-то там копится и в один прекрасный день свалится на вас в виде тяжелой болезни.

Последствия интоксикации наступают лишь в том случае, если вредного фактора сразу много, или, если он присутствует в вашей жизни в достаточном количестве и достаточно долгое время, чтобы причинить вред (в промышленности это называется вредным фактором производства).

Как выводить токсины

Если в течение долгого времени подвергаться воздействию токсина, то может появиться заболевание, которое будет развиваться уже независимо от того, остался вредный фактор или нет.

Как при раке легких- если бросить курить после того, как поставлен диагноз, то это уже не поможет.

Поэтому нужно задаваться вопросом не о том, как выводить токсины, а о том, как минимизировать поступление вредных веществ в наш организм.

Для большинства из нас такими токсинами, действительно могут являться пищевые добавки. Всемирная организация здравоохранения периодически пересматривает свое отношение к ним. Некоторые ароматизаторы и консерванты довольно часто переходят из разряда канцерогенных в разряд безопасных и обратно.

Лучшей позицией в этих условиях будет контроль «натуральности» съедаемых продуктов. Так, овощи и фрукты, привезенные с собственного огорода будут намного «чище» магазинных заграничных, напичканных химией по самые макушки ради быстрого роста и почти вечного хранения.

Тоже самое касается большинства продуктов и блюд. Выращенное и приготовленное собственными руками всегда полезнее, чем купленное в магазине.

Кто придумал очищать организм от шлаков и токсинов

В обиход эти термины ввел Пол Брэгг, еще в 30-х годах ХХ века.

В Википедии он представлен как «деятель альтернативной медицины, натуропат, бизнесмен и шоумен». Лично мне эта характеристика говорит о том, что термин «шлаки» был, скорее всего, придуман им как часть его системы правильного питания для активного долголетия.

Так сказать злодей, уничтожающий нас изнутри и его система, побеждающая это зло. По мне, так вполне жизнеспособная теория, учитывая то, что зарабатывал он тем, что писал книги об укреплении здоровья, путем выведения шлаков из организма, и колесил по стране с лекциями, после которых давал платные (довольно дорогие, надо сказать) консультации.

Он стал на столько популярным, что даже открыл клинику, которая предоставляла услуги по очищению организма.

Хороший бизнес. Прибыльный. Ведь все мы мечтаем о том, чтобы никогда не болеть и жить вечно. И мы всегда покупаемся на уловки не обремененных совестью людей, обещающих нам все это.

Очищение организма от шлаков и токсинов в домашних условиях

Это очень популярный запрос в интернете. Я думаю, вы уже догадываетесь почему. Никакое уважающее себя медицинское учреждение не будет ввязываться в подобные авантюры. Вот и приходится искать собственные методы тем, кто твердо уверен, что он плохо себя чувствует не потому, что болен, а потому что его отравляет собственный организм.

Так что ответ, на вопрос: «Как почистить организм от шлаков и токсинов?» всегда будет однозначным: «Никак». Нельзя избавиться от того, чего нет.

И в следующий раз, читая на упаковке очередного БАДа, предлагаемого вам знакомым или коллегой, слова «выводит шлаки и токсины из организма», вы должны понимать, что под этой надписью имеется ввиду «Мы очень хотим заработать много денег, но понятия не имеем как это делать, не обманывая людей».

Мой вам совет: если чувствуете недомогание- идите к врачу. Не занимайтесь самолечением, это всегда приводит к плачевным результатам. Да, нам иногда попадаются плохие врачи и не правильные диагнозы, но тогда у вас есть возможность пойти к другому врачу. А вот вернуть подорванное сомнительными препаратами и методами здоровье получается далеко не всегда.

Как быстро и эффективно очистить кишечник от шлаков и токсинов, каловых камней, перед колоноскопией, эффективно за один день в домашних условиях

Организм человека – сложная система, способная очищаться и восстанавливаться самостоятельно без дополнительного вмешательства. Малоподвижный образ жизни, нерациональное питание, вредные привычки, стрессы приводят к зашлакованности кишечника, постепенно отравляющей организм изнутри.

Существует множество методик и способов, подсказывающих как очистить кишечник от скопления шлаков и токсинов.

Содержание записи:

Кому необходима чистка кишечника

Каждый человек хоть раз в жизни испытывал чувство дискомфорта в кишечнике, сопровождаемое пониженным настроением и общим недомоганием. В случае если такое состояние преследует человека довольно часто, стоит прислушаться к сигналам, подаваемым организмом и задуматься об очищении внутренних органов.

Процедура очищения кишечника за годы своего существования приобрела армию сторонников, но имеет и радикально настроенных противников. Однако, тот факт, что после очистительных процедур многие чувствуют себя гораздо лучше и излечиваются от хронических заболеваний, нельзя не признать.

Показаниями для проведения очистительных процедур являются:

• лишний вес и ожирение;
  
• запоры или расстройства кишечника;
• аллергия;
• снижение иммунитета;
• частые кожные высыпания;
• подготовка к беременности;
• снижение аппетита;
• пониженный эмоциональный фон и апатия в течение продолжительного времени, хроническая усталость.

Среди множества способов очистки кишечника, каждый может выбрать для себя наиболее комфортный и эффективный.

Признаки шлаков в кишечнике

Определить зашлакованность кишечника самостоятельно бывает достаточно трудно.

Не прибегая к помощи специалистов, ориентируются на самые первые характерные симптомы зашлакованности:

• увеличенный твердый живот;
• гнилостный запах изо рта;
• налет белого цвета на языке.

При исключении заболеваний зубов, именно неприятный запах является одним из определяющих сигналов о проблемах с ЖКТ.

Разложение и гниение продуктов в кишечнике обладают повышенной щелочной реакцией, способствующей развитию плесени, которая развивается также и в ротовой полости и дает постоянный белый налет на языке.

Сопутствующие признаки:

• хроническая усталость и недосыпание;

  Перед тем как очистить кишечник от шлаков и токсинов, нужно убедиться, что они есть, сопоставив ряд симптомов.

• головные боли и головокружения;
• отечность и темные круги под глазами;
• высыпания на коже;
• ломкость ногтей и выпадение волос;
• усиление аллергических реакций.

Присутствие хотя бы 2-3 симптомов может свидетельствовать о засорении организма. При длительном засорении кишечника и бездействии пациента, может возникнуть необратимое перерождение слизистой оболочки, ведущее к развитию смертельных заболеваний.

Польза и вред очищения кишечника

Выделяют две условные группы очистительных процедур:

1. Пероральное – в эту группу входит применение слабительных медицинских средств, адсорбентов, свежевыжатых соков и особого рациона питания.
2. Через анальное отверстие – процедура гидроколонотерапии в условиях клиники, либо с использованием кружки Эсмарха в домашних условиях.

Проведение любого типа очистительных процедур несет оздоровление организму, но имеются и некоторые побочные эффекты.

Витамин или Минерал	Рекомендуемая доза (RDA) или Адекватное потребление (AI) Питательные вещества с AI отмечены знаком (*)	Верхний допустимый предел (UL) Максимальное количество можно брать без риска
Бор	Не определено.	20 мг / день
	Возраст 19-50: 1000 мг / день Женщины в возрасте 51+ : 1,200 мг / день Мужчины 71+ : 1,200 мг / день	Возраст 19-50: 2,500 мг / день Возраст 51 и старше: 2,000 мг / день
Хлорид			-50: 2300 мг / день Возраст 50-70: 2000 мг / день Возраст 70 лет и старше: 1800 мг / день	3600 мг / день
Холин (Комплекс витаминов B)	Женщины: 425 мг / день * Мужчины: 550 мг / день *	3,500 мг / день
82 Медь	900 мкг / день	10 000 мкг / день
	Мужчины: 4 мг / день * Женщины: 3 мг / день * / день
	400 мкг / день	1000 мкг / день Это относится только к синтетической фолиевой кислоте в добавках или обогащенных пищевых продуктах. Верхнего предела для фолиевой кислоты из природных источников нет.
Йод	150 мкг / день	1,100 мкг / день
Железо	Железо Женщины в возрасте 19-50 лет: 18 мг / день Женщины в возрасте от 51 года и старше: 8 мг / день	45 мг / день
	Мужчины в возрасте 19-30 лет: 400 мг / день Мужчины 31 год и старше: 420 мг / день Женщины 19-30 лет: 310 мг / день Женщины 31 год и старше: 320 мг / день	350 мг / день Это относится только к магнию в добавках или обогащенных пищевых продуктах. Верхнего предела содержания магния в пище и воде нет.
Марганец	Мужчины: 2,3 мг / день * Женщины: 1,8 мг / день *	11 мг / день43
45 мкг / день	2,000 мкг / день
Никель	Не определено	62 1 мг / день	62 1 мг / сут	700 мг / день	До 70 лет: 4000 мг / день Старше 70 лет: 3000 мг / день
	55 мкг / день	мкг / день
Натрий	Возраст 19-50: 1,500 мг / день * Возраст 51-70: 1,30 0 мг / день * Возраст 71 и старше: 1,200 мг / день *	2300 мг / день
Ванадий	Не определено	. 8 мг / день
	Мужчины : 900 мкг / день Женщины : 700 мкг / день	3000 мкг / день
	16 мг / день Женщины: 14 мг / день	35 мг / день Это относится только к ниацину в добавках или обогащенных пищевых продуктах. Верхнего предела содержания ниацина в природных источниках нет.
	Мужчины 19-50 лет: 1.3 мг / день Мужчины в возрасте до 51 года: 1,7 мг / день Женщины в возрасте 19-50 лет: 1,3 мг / день Женщины в возрасте от 51 года: 1,5 мг / день	100 мг / день
	Мужчины: 90 мг / день Женщины: 75 мг / день	2,000 мг / день
	34 Возраст 1 70: 15 мкг / день (600 МЕ, или международных единиц) * Возраст 70 и старше: 20 мкг / день (800 МЕ) *	100 мкг / день (4000 МЕ)
		1500 МЕ / день (1000 мг / день) Это относится только к витамину Е в добавках или обогащенных продуктах. Верхнего предела для витамина Е из натуральных источников нет.
Цинк	Мужчины: 11 мг / день Женщины: 8 мг / день	40 мг / день43

Польза очистительных процедур

Вред от применения очистительных процедур

1. Эффективны в терапии хронических запоров и завалов кишечника. 2. Освобождение отделов кишечника от вредных веществ, продуктов гниения, паразитов. 3. Улучшается перистальтика, всасывание полезных веществ и витаминов, содержащихся в пище.

1. При длительном применении очистительных клизм или слабительных препаратов возникает зависимость от процедур, ослабевает перистальтика кишечника, естественное опорожнение становится крайне затруднительным. 2. При частом употреблении клизмы нарушается соотношение полезных и вредных бактерий в кишечнике, это приводит к возникновению различных заболеваний. Период восстановления микрофлоры кишечника может занять несколько месяцев. 3. Проведение процедуры гидроколоноскопии неквалифицированным медицинским персоналом может повлечь за собой серьезные травмы кишечника, вплоть до сквозной перфорации и серьезных осложнений.

Противопоказания

Как очистить кишечник от шлаков и токсинов без негативных последствий для всего организма, будет рассказано ниже.

Противопоказаниями к проведению промывающих процедур, направленных на очищение кишечника, являются:

• язва;
• аппендицит;
• колит;
  
• камни в почках или в желчном пузыре;
• перенесенные в недавнем времени операции на брюшной полости;
• беременность и период менструации;
• онкологические заболевания;
• хронические заболевания в стадии обострения.

Даже при отсутствии противопоказаний, каждый пациент должен внимательно прислушиваться к реакции организма на очистительные манипуляции. В случае возникновения болезненных реакций, такие процедуры отменяют.

Подготовка к очищению кишечника

Подготовка к очищению – пожалуй, один из ключевых моментов процедуры, включает в себя несколько стадий:

1. Подготовка пищеварительной системы, перевод ее на облегченное питание, употребление повышенного количества чистой воды. Повышают физическую активность, для запуска моторики кишечника. Начинают с увеличения пешей ходьбы, выполнения приседаний и прыжков.
2. Процедуры, направленные на предварительное опорожнение кишечника, выведение шлаков. Полезными будут посещения сауны в щадящем режиме. В этот период можно применять слабительные средства либо адсорбирующие препараты.
3. Непосредственное осуществление манипуляций по очистке просвета кишечника от застарелых засоров, период сопряжен с большой нагрузкой на выделительную систему.
4. Восстановление микрофлоры кишечника, нормализация перистальтики после очистки. Этот этап должен занимать период времени равный взятым вместе периодам подготовки и непосредственно самого очищения.

Слабительные препараты для быстрого очищения кишечника перед колоноскопией

Как очистить кишечник от шлаков и токсинов с помощью медикаментозных средств, будет рассказано ниже. Для быстрого и эффективного проведения процедуры гидроколонотерапии принимают слабительные препараты, выводящие максимально возможный объем каловых масс.

В таблице ниже приведены некоторые из них:

Наименование	Действующее вещество	Особенности применения
Форлакс Реалаксан Лавакол Фортранс Осмоголь Фореза Ромфарм	Макрогол 4000	Порошок для приготовления водного раствора, из расчета 1 л раствора на 15-20 кг массы тела. Выпивают по 1 л в час, дозами по 250 мл с интервалом в 15 минут. Во время приема лекарства следует выполнять легкие физические упражнения, чтобы «разбудить» кишечник. Примерно через час-полтора после употребления первой дозы препарата, наступают позывы к дефекации. Кишечник опорожняется без болевых ощущений.
Нормазе Дюфалак Порталак Динолак Лактулоза Послабин Гудлак Ромфалак	Лактулоза	Готовый к употреблению сироп. Дозировка подбирается индивидуально. Лактулоза попадает в толстый кишечник, где происходит выделение кислот и задержание воды, размягчающее каловые массы. Действует через 12-48 часов после применения.

Сорбенты для очищения кишечника

Фармацевтика предлагает препараты, обладающие способностью впитывать в свою структуру и удерживать, а затем выводить из организма различные вредные вещества.

Они такие:

• Полисорб – препарат, мелкие частицы которого имеют пористую поверхность. Сухой препарат разводят с водой и получают лечебную смесь. Выводит аллергены, продукты распада алкоголя, помогает при различных отравлениях, снижает газообразование. Курс терапии составляет от 3 до 14 дней.
• Полифепан – препарат с крупнозернистой структурой, впитывает и выводит из организма болезнетворные бактерии, токсины, соли тяжелых металлов, аллергены. Средство разводят в воде. Терапию продолжают от 3-4 дней до улучшения состояния.
• Энтеросгель – препарат, содержащий метилкремниевую кислоту. Выводит токсины, патогенные бактерии, улучшает качественный состав крови. Имеет обволакивающее действие, профилактирует язвенные поражения слизистой оболочки кишечника. Препарат усиливает перистальтику. Курс терапии составляет от 7 до 14 дней.
• Мультисорб – основой препарата являются биополимеры, аккумулирующие жидкость в кишечнике, усиливающие перистальтику и выведение каловых масс. Выводит канцерогены, холестерин, ионы тяжелых металлов, гистамины. Органические кислоты, входящие в состав лекарства, всасываются слизистой оболочкой и служат источником энергии для человека.

Диета и голодание

Как очистить кишечник от шлаков и токсинов, задействуя естественные силы организма, будет описано в этом разделе. Лечебное голодание – это научно-обоснованная система, подтвержденная многолетней мировой практикой.

График выбранного способа голодания строго расписан по дням и часам и адекватен определенным процессам, запускаемым организмом человека под воздействием голода.

Существуют следующие виды лечебного голодания:

• С употреблением воды – метод характеризуется отказом от пищи и употреблением чистой воды.
• «Сухое» голодание – в основе процедуры лежит полный отказ от пищи и любой жидкости.
• Голодание на соках или на травяных чаях – предполагает отказ от еды, сопровождаемый употреблением травяных настоев.
• Длительное голодание – отказ от пищи сроком более 5 дней, направлено на полное очищение организма и лечение хронических форм заболеваний.

Весь процесс голодания делится на 3 этапа:

1. Вход в голодание.
2. Непосредственно само голодание.
3. Выход из голодания.

На подготовительном этапе переходят на легкую растительную пищу, увеличивают потребление чистой воды, отказываются от вредных привычек. Период подготовки может продолжаться от 2 до 5 дней. На следующем этапе осуществляют саму процедуру голодания, ее продолжительность может колебаться от 1 дня до 15 и более суток.

Строго соблюдают все предписания и рекомендации по выбранному способу голодания.

Заключительный, третий этап по продолжительности полностью сопоставим с периодом голодания, то есть. если человек голодал 1 сутки, то выход должен составлять также не менее суток.

Все части процедуры голодания являются неотделимыми друг от друга и требуют высокой ответственности и самоорганизации от человека. Большинство болезненных состояний и негативных последствий возникает от несоблюдения правил, присущих определенному этапу голодания.

Проведение процедуры нередко сопровождается болезненными состояниями:

• головные боли;
• тошнота и рвота;
• внезапные приступы жара или озноба;
• отталкивающий запах изо рта и белый налет на корне языка;
• суставные боли, судороги.

Человек, приступивший к данной процедуре, должен внимательно прислушиваться к собственным ощущениям и при резком ухудшении состояния завершить лечение.

Какие продукты нельзя употреблять?

Для повышения эффективности очищающих процедур, необходима подготовка организма, в том числе изменение рациона питания.

Следует исключить употребление следующих продуктов:

• пища животного происхождения, жирная рыба;
• хлеб, кондитерские и макаронные изделия;
• бобовые, капуста, картофель, грибы, орехи;
• алкоголь, кофе, кисель и газированные напитки;
• фастфуд, копчености;
  
• сахар, мармелад, желе.

Клизма для эффективного очищения кишечника в домашних условиях

Очищение кишечника при помощи клизм – эффективная очистительная манипуляция, требующая спокойной обстановки и навыков. За 1-2 дня до ее проведения исключают белковую пищу, мучное, сладкое, кофе, чай, употребляют растительную пищу, пьют большое количество чистой воды.

После подготовки проводят очистительную клизму. Заключительный этап — восстановление моторики кишечника. Для проведения процедуры понадобятся следующие принадлежности: кружка Эсмарха объемом от 1,5 л и клеенка. В качестве очищающих средств применяют отвары трав, урину или чистую воду.

Выполняют следующие действия:

1. Примерно 1,5 л подготовленного раствора с температурой 30-35 С, заливают в кружку Эсмарха.
2. Кружку располагают на высоте 1,2 -1,5 м над полом.
3. Для проведения манипуляции занимают одно из положений тела – коленно-локтевую позу или лежа на левом боку.
4. Наконечник шланга смазывают детским кремом либо вазелином, вводят в анус и открывают кран.
5. Расслабившись, дают всей жидкости залиться в кишечник.
6. Вынимают шланг, переворачиваются на спину и дожидаются позывов к дефекации. В это время полезно делать легкие поглаживающие движения живота по часовой стрелке.
7. Опорожняют кишечник.

При проведении процедур выбирают комфортное время – утром, либо в вечернее время, перед сном. Важно проводить манипуляцию в одно и то же время суток, чтобы минимизировать урон перистальтике кишечника.

Гидроколонотерапия соляным раствором

Как очистить кишечник от шлаков и токсинов при помощи обычной пищевой соли, будет изложено ниже. Процедура гидроколонотерапии соляным раствором проводится для очищения просвета кишечника от скопления шлаков и застарелых отложений. Такой способ очищения кишечника проводится как в клинических, так и в домашних условиях.

Соленая вода «счищает» отложения на стенках кишечника и ускоряет транзит отработанных веществ.

Для приготовления раствора можно использовать пищевую либо морскую соль из расчета 7 гр. соли на 1 л теплой воды. Всего за время процедуры употребляют не менее 4 л соленого раствора. Начинают процедуру после пробуждения, натощак выпивают около двух стаканов теплой соленой воды. Примерно через 15-30 мин выпивают еще 1,5-2 стакана раствора.

Таким образом, с небольшими временными интервалами поглощают всю приготовленную жидкость. В перерывах между приемами препарата рекомендуется делать легкие физические упражнения: лежа на полу на животе, медленно перекатываться с одного бока на другой. Особенно эффективна стойка на лопатках с постепенным отведением ног за голову.

После принятия примерно 1,5 л соленой воды наступают позывы к дефекации. После первого опорожнения кишечника следует продолжить прием лечебного раствора и выполнить по мере сил несколько физических упражнений. Прием препарата продолжают до тех пор, пока при дефекации не начнет выходить прозрачная жидкость.

После очистки кишечника следует воздержаться от приема любой пищи в течение 2-3 часов, затем можно съесть небольшую порцию легкого овощного салата без заправки. Для полноценной очистки организма в последующие 4-5 дней избегают употребления жирной тяжелой пищи, копченостей, мучных продуктов. Предпочтительно придерживаться растительной диеты.

Пользу от проведения такой очистительной процедуры трудно переоценить: при совершенно малых затратах человек теряет от 2 до 4 кг лишнего веса за 1 процедуру, избавляется от токсинов и зашлакованности кишечника, уходят дискомфорт и вздутие живота.

Побочный негативный эффект такого очищения заключается в том, что вместе с болезнетворными бактериями из кишечника вымывается и полезная микрофлора, на восстановление которой может потребоваться не одна неделя.

Быстрое очищение активированным углем

Уголь активированный – наиболее распространенный и доступный сорбент, впитывающий вредные вещества всей своей поверхностью, состоящей из мельчайших пор.

Уголь обладает следующими полезными свойствами:

• Энтеросорбирующее – впитывает вещества, образованные кишечником и попавшие извне.
• Дезинтоксицирующее – благодаря своей структуре, впитывает и выводит токсины из желудка и кишечника.
• Противодиарейное – устраняет процессы брожения и выделение газов в кишечнике.

Все три действия уголь оказывает комплексно, и является одним из самых безопасных средств при отравлениях различного генеза.

Для эффективной и быстрой очистки организма активированным углем необходимо правильно рассчитать дозировку: на 10 кг массы тела применяют 1 таблетку препарата. В течение 5-7 дней утром до приема пищи и вечером перед сном принимают по полной дозе лекарства.

Лечение продолжают не более 7 дней, чтобы избежать запоров и пониженного всасывания жизненно необходимых витаминов и кальция.

Очищение кишечника отрубями в домашних условиях

Как очистить кишечник отрубями от скопившихся шлаков и токсинов, подсказывает многолетний опыт народной медицины. При чистке отрубями, используется их свойство увеличиваться в объеме при взаимодействии с жидкостью. Увеличившаяся масса оказывает давление на стенки кишечника, вызывая раздражение и позывы к дефекации.

Очищение отрубями не представляет никаких сложностей, их можно принимать даже в течение рабочего дня.

Для очищения организма и борьбы с запорами, натощак съедают 2 ст. л. отрубей, запивая большим количеством жидкости. Прием повторяют на ночь. Продолжают прием отрубей в течение 10-14 дней. За это время происходит нормализация стула.

Можно приготовить следующий очистительный утренний коктейль: в 1 стакане свежего нежирного кефира размешивают 2 ст.л. отрубей. Дают постоять минут 10-15 и выпивают. При употреблении такого напитка, как правило, стул случается в тот же день.

Очищение кишечника отварами трав

Народная медицина предлагает для очистки кишечника проверенные временем и практикой рецепты травяных отваров. В список полезных растений входят сенна, крушина, лен, полевой хвощ, кукурузные рыльца, лопух, расторопша и подорожник.

Подорожник – семена растения содержат большое количество слизи, которая при контакте с жидкостью, содержащейся в кишечнике, разбухает и формирует каловую массу. Перистальтика кишечника увеличивается, что способствует опорожнению кишечника в самые короткие сроки. 

Для приготовления настоя берут стакан кипяченой и охлажденной до комнатной температуры, воды. Крупную щепоть измельченных семян заливают водой и доводят на огне до температуры 90-95 С, но не кипятят. Настой имеет срок хранения около суток, поэтому употребляют его утром и перед сном, свежеприготовленным по половине стакана, а хранят исключительно в холодильнике.

Крушина – оказывает мягкое раздражающее воздействие на толстую кишку, эффект наступает спустя 8-10 часов от употребления препарата. Вызывает привыкание организма, поэтому рекомендуется в качестве слабительного короткими курсами, с продолжительными периодами отдыха.

Для приготовления отвара берут 2 ст.л. сырья, заливают 1 стаканом горячей воды и нагревают на водяной бане, при постоянном помешивании, около получаса. Полученный отвар, процеживают, доводят объем до 1 стакана и принимают утром и перед сном по половине стакана.

Сенна – сильнодействующее слабительное средство. Раздражает толстую кишку, разжижает каловые массы и выводит жидкость из кишечника. В начале лечения может вызвать достаточно серьезные режущие боли в кишечнике. Вызывает привыкание, обычно курс лечения не превышает 5-7 дней.

Для отвара берут 2 ст.л. сухих листьев, заливают кипятком и нагревают на паровой бане в течение 30 минут. Полученный отвар процеживают и разбавляют водой до объема 200 мл. Остужают и пьют по полстакана утром и вечером.

Семена льна для очищения кишечника

Семена льна обладают адсорбирующим и мягким очищающим свойством. Измельченные семена растения, попадая внутрь кишечника, разбухают, активизируют перистальтику и по ходу продвижения по кишечнику, захватывают застарелые каловые массы. Находясь в кишечнике, разбухшая льняная масса, впитывает в себя токсины и газы, снижая болезненность живота и нейтрализуя газообразование.

Различают два способа приема семян растения для очищения кишечника – прием целых семян и измельченных.

В первом случае сырье употребляют по 2 ст.л. в день. Можно употреблять продукт в чистом виде, а можно добавлять в привычные блюда. Более эффективным признано употребление измельченных семян льна. Принимают растительное сырье натощак утром, по 1-2 ст. л., запивая большим количеством жидкости. В период лечения стоит увеличить прием воды и некрепкого чая без сахара.

Любой выбранный способ очищения организма семенами льна продолжают около 2-3 недель. Повторяют курс через 3-4 месяца.

Очищение кишечника соками

Очищение кишечника успешно проводят при помощи свежевыжатых фруктовых и овощных соков. Хорошо зарекомендовали себя соки из свеклы, тыквы, моркови, сельдерея, топинамбура, картофеля, капусты, огурцов, яблок и цитрусовых. Соки усиливают перистальтику, обладают мочегонным эффектом, улучшают качественный состав крови, наполняют организм витаминами и микроэлементами.

Для приготовления сока берут хорошо вымытые овощи, очищают их от кожуры и семян и пропускают через соковыжималку. Полученный сок выпивают не позднее 20-30 мин с момента приготовления, так как полезные вещества, содержащиеся в соке, при взаимодействии с воздухом теряют свои лечебные качества.

Не рекомендуется добавлять в соки соль или сахар. При употреблении впервые, свежевыжатый сок рекомендуется разбавить чистой водой, чтобы уменьшить его концентрацию. Принимают соки 3-4 раза в сутки, заменяя приемы пищи. Чистку продолжают в течение 5-7 дней.

Очищение кишечника пищевой содой

Механизм очищения пищевой содой заключается в том, что при попадании в желудок, она нейтрализует желудочную кислоту, очищает отделы кишечника и устраняет вздутие. Сода способствует накоплению жидкости в кишечнике, провоцирует сокращение стенок кишечника и помогает каловым массам покинуть кишечник.

При очищении пищевой содой соблюдают следующие правила:

• Принимают водный раствор пищевой соды в теплом виде, натощак.
• Начинают с малых доз, постепенно их увеличивая.
• Принимают недельными курсами, несколько раз в год.

Для приготовления раствора берут 1 ч.л. соды, растворяют ее в 1 стакане теплой воды, тщательно размешивают и выпивают. В период очищения следует увеличить количество выпиваемой чистой воды и снизить потребление жирной белковой пищи.

Очищение кишечника рябиновой настойкой

Эффективный и приятный на вкус метод нормализации работы кишечника предлагает народная медицина – очищение рябиновой настойкой. Для ее приготовления собирают спелые ягоды до наступления холодов и морозов, в количестве 2-3 стаканов. В 1 л банку слоями засыпают ягоды, перемежая их слоями сахара. Горло банки накрывают марлей и ставят емкость на освещенное солнечным светом теплое место.

Примерно через 1,5 суток ягоды выделяют большое количество сока, и сахар полностью растворяется.

Банку с полученным сиропом ставят в темное и прохладное место на 21 день. Обязательно следят, чтобы в полуфабрикате не возникло брожение. Полученный сироп, процеживают и добавляют 25-30 мл спирта или качественного алкоголя на 0,5 л настоя.

Принимают настойку после пробуждения на голодный желудок в течение 3 недель. Лекарство способствует мягкому очищению кишечника, устраняет излишнее газообразование и дискомфорт, нормализует стул на долгое время.

Очищение кишечника касторовым маслом

Касторовое масло получают из растения клещевины. Масло в своем составе содержит легкий яд, не опасный для человека, однако пищеварительная система отторгает его, стараясь как можно быстрее от него освободиться. На токсичном свойстве масла и основано его очищающее действие.

Прежде чем приступить к очищению организма касторовым маслом, рекомендуется за 2-3 дня перейти на облегченное питание. Исключают употребление жирной пищи, сахаров, мучных продуктов и газированных напитков. В день очистки заключительный прием пищи должен состояться не позже 13-14 часов, затем следует употребить побольше жидкости. Прием препарата проводят непосредственно перед сном.

Для процедуры используют касторовое масло без добавок, желательно холодного отжима, из расчета 1 г на 1 кг массы тела. Для запивания готовят свежевыжатый сок из двух крупных лимонов. Касторку слегка подогревают и быстро выпивают маленькими глотками либо через коктейльную трубочку.

Запивают препарат лимонным соком, который помогает перебить послевкусие и облегчить приступы тошноты, неизменно сопровождающие данную процедуру.

Эффект очищения зависит от индивидуальных особенностей человека и может возникнуть уже через 1,5-2 часа после приема препарата. Организм активно освобождается от каловых масс и жидкости, наполняющей кишечник. В результате за один сеанс выводится от 1,5 кг каловых масс.

Употребление воды для очищения кишечника

Наиболее естественная и щадящая процедура очищения организма от токсинов, скопившихся в кишечнике. Процедура имеет минимальное количество противопоказаний и побочных воздействий на организм. Для нейтрализации отравления организма, чистую воду употребляют в течение дня, начиная с пробуждения, с 1 стакана воды и затем выпивают каждый час по 100-150 мл.

Водное очищение не требует дополнительного голодания, достаточно наполнить рацион легкой растительной пищей и отказаться от употребления жирных и соленых блюд. Принимать пищу следует дробно в небольших количествах, с интервалом 2-2,5 часа. Помимо устранения зашлакованности кишечника, вода очищает лимфу и кровь.

Очищение от каловых камней

Засоренность кишечника в течение продолжительного времени приводит к образованию каловых камней. Эти образования овальной формы в диаметре могут достигать до 15 см. Оказывают пагубное влияние на здоровье человека и являются местом обитания паразитов и патогенной микрофлоры.

Ежедневное внимание к своему питанию, употребление растительной пищи и необходимого количества воды, поможет устранить причины появления камней кишечника. Очищение планомерное и достаточно долгое, начинают его с введения в рацион продуктов, усиливающих перистальтику и способствующих выведению каловых камней из организма.

Они такие:

• каши на воде;
• отруби;
• травяные сборы и чаи;
• овощи;
• сухофрукты;
• вода, в том числе и соленая.

Разгрузочные дни являются хорошим подспорьем в лечении данной проблемы.

Вот некоторые варианты для дней разгрузки:

• День на кефире. В течение дня выпивают небольшими порциями 1,5 литра свежего нежирного кефира.
• Яблочный день. Вкусное лечение, позволяющее съесть за 1 разгрузочный день до 2 кг не сладких яблок.
  
• Овощной день. Употребляют морковь, капусту, зелень, огурцы в общем количестве до 1,5 кг.

Обязательным условием проведения разгрузочных дней является повышенное употребление очищенной воды. При сильной зашлакованности кишечника показана очистительная клизма в начале дня разгрузки.

Очищение кишечника при беременности

В период беременности стоит более ответственно подходить к ежедневному рациону и включать в него продукты, обогащенные витаминами и микроэлементами.

Для устранения запоров, в меню включают продукты, расслабляющие кишечник:

• свежие кисломолочные продукты;
• различные жидкие каши;
• сухофрукты, особенно чернослив;
• компоты, жидкие кисели;
• овощи и фрукты;
• цельнозерновой хлеб.

Бывают ситуации, когда справиться с запором при помощи нормализации питания не представляется возможным. Для экстренного очищения кишечника применяют средства местного раздражающего действия, например, свечи или микроклизмы. Такие средства размягчают содержимое прямой кишки, не всасываются в кровоток и не провоцируют сокращений мышц кишечника.

В период беременности предпочтение отдают препаратам, содержащим лактулозу, размягчающую каловые массы и ускоряющую их эвакуацию из кишечника.

Если местные раздражающие средства вызывают аллергические реакции, то следует применить очистительную клизму небольшого объема, не более 1 литра. В качестве основы используют чистую воду с температурой на 3-4 градуса ниже температуры тела. Добавками могут служить морская соль, пищевая сода, отвар ромашки, сок лимона.

Жидкость вливают, стоя на четвереньках или лежа на правом боку. Возможно разделение всего объема жидкости на несколько доз. Женщина внимательно прислушивается к ощущениям, любой позыв к дефекации должен быть реализован. Правильное выполнение очистительной манипуляции не должно вызывать никаких болезненных ощущений. Проведение процедур показано не чаще 1 раза в 7-10 дней.

Очищение кишечника за 1 день при наличии паразитов

Антипаразитарное очищение кишечника начинают с подготовки, заключающейся в переходе на растительное питание, свежевыжатые соки, отказ от жирной и сладкой пищи. При запорах нужно добиться нормализации стула с помощью лекарственных трав или слабительных препаратов.

Наиболее эффективно в борьбе с паразитами проявляет себя чеснок. Применяют настой чеснока внутрь и делают очистительные клизмы. Для приготовления очистительного средства берут несколько долек свежего чеснока, мелко рубят или протирают на терке и смешивают с 1 стаканом кефира или кислого молока. Выпивают на голодный желудок. Такой способ позволяет вывести паразитов за один день.

Для очистительной клизмы измельченный чеснок настаивают в течение ночи в стакане чистой воды, затем полученный настой добавляют в воду из расчета 1 часть настоя на 10 частей воды и вводят в кишечник с помощью кружки Эсмарха. Известен рецепт быстрого очищения организма при помощи хрена. Измельченный свежий корень хрена добавляют в 1 стакан кефира или простокваши и выпивают утром натощак.

Аптечное касторовое масло, в количестве 50 мл, смешанное с таким же количеством коньяка, выводит паразитов быстро и эффективно. Продукты смешивают и принимают после утреннего пробуждения. Запивают такое лекарство теплым сладким чаем, примерно через 1 -2 часа наступает дефекация, с которой выводятся паразиты и продукты их жизнедеятельности.

Выбирая для себя метод очищения организма, нужно стремиться к качественному соблюдению всех рекомендаций специалистов. Это поможет, как максимально комфортно очистить кишечник от токсинов и шлаков, так и поспособствует обновлению и омоложению тела, придаст бодрости и сил.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о том, как очистить кишечник

5 способов очищения кишечника:

Почти все болезни появляются из-за зашлакованного кишечника

Наша пищеварительная система является главным местом, где скапливаются все токсины от недопереваренной пищи. Само собой, что пища, которая плохо переварена и долго задерживается в кишечнике начинает распростронять бактериии, которые и провоцируют плохую среду в организме и все заболевания…

Загрязнение и интоксикация толстой кишки может сильно повлиять на качество нашей жизни, в результате могут развиться различные заболевания (например, диабет) или появиться частые головные боли. Очищение же кишечника идет на пользу всему организму.

В детстве в селе мы не болели ни аллергией ни астмой

Многие люди даже не подозревают, что около 90% заболеваний, а также проблемы с весом связаны именно с загрязнением кишечника. Ведь этот орган играет очень важную роль в нашем организме: он отвечает за выведение всех отходов, токсинов и шлаков, в которых тело более не нуждается, если же они по какой-то причине останутся, то это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

В организме людей, страдающих от проблем с пищеварением, происходит следующее: в их толстой кишке скапливается большое количество пищевых отходов, которые, подвергаясь воздействию высоких температур в течение двух дней и более, проходят процессы брожения и гниения.

Все токсины, которые скапливаются в кишечнике вследствие запора, попадают в печень, а затем через кровь распространяются по всему организму, что вызывает серьезные проблемы с кожей, а также развитие различных хронических заболеваний.

Более 90% заболеваний связаны с неумением правильно очищать кишечник

Опасности, связанные с загрязнением кишечника

Прямая кишка является частью системы очистки нашего организма и выполняет очень важную функцию. Несмотря на то, что у большинства людей с пищеварением все в порядке, очень важно регулярно производить очищение кишечника с тем, чтобы наверняка удалить любые оставшиеся в нем отходы и предотвратить, таким образом, их попадание в кровоток.

Это действительно поможет избежать многих серьезных заболеваний в будущем.

Среди основных проблем, связанных с загрязнением кишечника, можно выделить следующие:

Вздутие живота

Проблемы с лишним весом

Перепады настроения

Нарушения перистальтики кишечника или запор

Боли в спине и головные боли

Недостаток энергии

Ослабление иммунной системы

Отсутствие аппетита

Неприятный запах изо рта и неприятный запах тела

Диарея

Появление пигментных пятен на коже

Прыщи и угревая сыпь

Диабет

Стресс, бессонница и повышенное беспокойство

Различные виды рака

Выпадение волос

Варикозное расширение вен

Почему так важно очищать кишечник?

Ягоды клюква и брусника использовались от многих болезней еще с древности и вот почему…

Более 90% заболеваний связаны с неумением правильно очищать кишечник

Современный образ жизни подразумевает множество последствий, в том числе, проблемы с пищеварением и надлежащим выведением отходов из организма, не говоря уже о значительном скоплении токсинов и других вредных веществ, которые могут нанести вред нашему здоровью.

Действительно, если не придерживаться сбалансированного рациона питания, не делать никаких физических упражнений и в принципе не стараться вести здоровый образ жизни, то у нашей пищеварительной системы скорее всего возникнут определенные трудности с выведением всех шлаков и отходов, в которых тело более не нуждается, в результате они будут просто накапливаться в кишечнике.

Результатом подобного скопления будут от 2 до 11 кг отходов, хранящихся в толстой кишке, вы только представьте!

Это, безусловно, приводит к распространению бактерий и токсинов по всему телу посредством кровеносных капилляров, прилегающих к стенкам кишечника, в результате загрязняются и страдают и другие внутренние органы и могут развиться хронические заболевания.

Как узнать, что кишечник действительно загрязнен и ему требуется очищение?

Человек может узнать о том, что его кишечник нужно почистить, когда заметит у себя один или несколько из следующих симптомов:

Тяжесть в желудке

Усталость и нехватка энергии

Повышенное газообразование или метеоризм

Кислотность и медленное пищеварение

Избыточный вес и пищевые пристрастия

Аллергия на определенные продукты питания

Частые головные боли

Проблемы со сном

Неприятный запах изо рта и ощущение жажды

Частые простудные заболевания и обильная секреция слизи

Проблемы с кожей, например, сухость, появление прыщей или угревой сыпи

Покраснение глаз или появление мешков под глазами

Выпадение волос

Как правильно очищать кишечник?

Более 90% заболеваний связаны с неумением правильно очищать кишечник

Для того, чтобы правильно очистить кишечник, необходимо изменить свои привычки и в принципе признать тот факт, что мы сами загрязняем наш организм неправильным питанием и тем самым вредим своему здоровью.

Вот некоторые из вещей, которые мы можем сделать для очищения своего кишечника и, как следствие, для улучшения качества жизни:

Готовить себе питательный завтрак, включающий достаточное количество клетчатки и жидкости (воды).

Пить лимонную воду по утрам натощак.

Улучшить свой рацион питания, за счет увеличения количества потребляемых фруктов и овощей, а также злаков и снова… воды.

Уделять хотя бы 30 минут в день физическим упражнениям. Это станет хорошей привычкой, которая будет способствовать пищеварению и поддерживать в тонусе все ваше тело.

При очищении кишечника будет также не лишим сделать клизмы, это ускорит и облегчит процесс. Можно делать кофейные клизмы или просто с физраствором (солевой раствор). Главное проконсультироваться с врачом и правильно выполнять саму процедуру, чтобы не возникло каких-либо осложнений.

Специальный сок для очищения кишечника

Более 90% заболеваний связаны с неумением правильно очищать кишечник

К вышеприведенным рекомендациям мы можем добавить еще один рецепт натурального сока, обладающего свойствами детоксикации. В данном случае очищающий сок будет сочетать в себе преимущества ананаса, огурца и алоэ вера. Так, у вас получится идеальный напиток для вашего кишечника!

Ингредиенты:

2 апельсина

1 лимон

2 кружочка ананаса

1 огурец

1 яблоко

Сок алоэ вера

Как приготовить:

1. Выжмите сок из цитрусовых, перелейте в блендер и добавьте туда порезанный ананас, очищенный от кожуры и порезанный огурец, яблоко и сок из 1 листа алоэ вера.

2. Затем смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной консистенции и добавьте при необходимости немного воды. Вот и все, пейте такой сок с утра натощак в течение двух недель подряд

 

Источник: ruslekar.info

---

Если эта статья на нашем сайте ecology.md , была для вас полезна, то предлагаем вам книгу с Рецептами живого, оздоравливающего питания. Веганские и сыроедческие рецепты известного итальянского шеф-повара Анджелы Аграти-Прейндж. А так же предлагаем вам подборку самых лучших материалов нашего сайта по мнению наших читателей. Подборку — ТОП лучших статей об здоровом образе жизнии здоровом питании вы можете найти там, где вам максимально удобно ВКонтакте или В Фейсбуке

---

Если у вас неправильно отображается страница, не воспроизводится видео или нашли ошибку в тексте, пожалуйста, нажмите сюда. Новости наших партнеров

loading…

Шлаки в организме, или как избавиться от… незнания

Доктор медицинских наук, профессор Института питания РАМН, один из ведущих специалистов РФ в области гигиены питания:
— Шлаки — это выдумки маркетологов. В медицине вообще нет такого понятия и никогда не было. Это миф. Потому что в организме от природы нет случайных «загрязнений». Не все знают, что пища переваривается не только в желудке, но большей частью — в кишечнике. Новомодные клизмы, к которым все чаще прибегают жертвы красоты, не помогают, а напротив, разрушают нашу отлаженную систему: выметают начисто всю микрофлору. А пациент радуется, что избавился от несуществующих шлаков. Любой образованный человек должен знать: продукты распада выводятся не только через кишечник, но также через пот, мочу, даже дыхание. Грубо вмешиваясь во внутренние процессы, мы их фактически разрушаем. Создаем полную разбалансировку организма. Безусловно, в коммерческом смысле шлаки — удобная страшилка для пациентов, которые хотят похудеть или выглядеть моложе.
За вывод из тела различных соединений отвечают пищевые волокна. Их в природе — 25, и все они должны присутствовать в нашем рационе. В лучшем случае мы с вами потребляем половину. А ведь они единственные спасители: как магниты притягивают к себе и транспортируют к выходу все, что в данный момент жизни не нужно организму. Включая соединения тяжелых металлов и токсины.
Многие путают пищевые волокна с витаминами. Это не одно и то же: витаминные комплексы помогают улучшить тонус, но никак не убыстряют внутренние процессы переработки. Хотя учтите: достаточно нехватки одного только витамина В, чтобы ваши углеводы полностью не перерабатывались и превращались в злополучные жиры.
Заблуждаются и те, кто считает, что обмен веществ улучшит раздельное питание. Якобы в желудке происходит застой, когда вместе встречаются такие продукты, как, например, мясо с картошкой. Господа, вас обманули. Эту теорию придумали еще в конце XIX века, и ее, между прочим, блестяще опроверг не кто иной, как знаменитый академик Павлов. Смысл заключается в том, что наш умный организм выделяет разные ферменты. Благодаря им одновременно перевариваются и углеводы, и белки.
Центры, которые обещают сбросить с вас 20 кило, делают деньги на ваших почках, которые в усиленном режиме выгонят всю воду из вашего организма. Так что не удивляйтесь, если после такой процедуры окажетесь на больничной койке.

Более 90% заболеваний связаны с неумением правильно очищать кишечник

Экология жизни, Здоровье: Многие люди даже не подозревают, что около 90% заболеваний, а также проблемы с весом связаны именно с загрязнением кишечника. Ведь этот орган играет очень важную роль в нашем организме: он отвечает за выведение всех отходов, токсинов и шлаков, в которых тело более не нуждается, если же они по какой-то причине останутся, то это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Загрязнение и интоксикация толстой кишки может сильно повлиять на качество нашей жизни, в результате могут развиться различные заболевания (например, диабет) или появиться частые головные боли. Очищение же кишечника идет на пользу всему организму.

Многие люди даже не подозревают, что около 90% заболеваний, а также проблемы с весом связаны именно с загрязнением кишечника. Ведь этот орган играет очень важную роль в нашем организме: он отвечает за выведение всех отходов, токсинов и шлаков, в которых тело более не нуждается, если же они по какой-то причине останутся, то это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

В организме людей, страдающих от проблем с пищеварением, происходит следующее: в их толстой кишке скапливается большое количество пищевых отходов, которые, подвергаясь воздействию высоких температур в течение двух дней и более, проходят процессы брожения и гниения.

Все токсины, которые скапливаются в кишечнике вследствие запора, попадают в печень, а затем через кровь распространяются по всему организму, что вызывает серьезные проблемы с кожей, а также развитие различных хронических заболеваний.

Опасности, связанные с загрязнением кишечника

Прямая кишка является частью системы очистки нашего организма и выполняет очень важную функцию. Несмотря на то, что у большинства людей с пищеварением все в порядке, очень важно регулярно производить очищение кишечника с тем, чтобы наверняка удалить любые оставшиеся в нем отходы и предотвратить, таким образом, их попадание в кровоток.

Это действительно поможет избежать многих серьезных заболеваний в будущем.

Среди основных проблем, связанных с загрязнением кишечника, можно выделить следующие:

• Вздутие живота
• Проблемы с лишним весом
• Перепады настроения
• Нарушения перистальтики кишечника или запор
• Боли в спине и головные боли
• Недостаток энергии
• Ослабление иммунной системы
• Отсутствие аппетита
• Неприятный запах изо рта и неприятный запах тела
• Диарея
• Появление пигментных пятен на коже
• Прыщи и угревая сыпь
• Диабет
• Стресс, бессонница и повышенное беспокойство
• Различные виды рака
• Выпадение волос
• Варикозное расширение вен

Почему так важно очищать кишечник?

Современный образ жизни подразумевает множество последствий, в том числе, проблемы с пищеварением и надлежащим выведением отходов из организма, не говоря уже о значительном скоплении токсинов и других вредных веществ, которые могут нанести вред нашему здоровью.

Действительно, если не придерживаться сбалансированного рациона питания, не делать никаких физических упражнений и в принципе не стараться вести здоровый образ жизни, то у нашей пищеварительной системы скорее всего возникнут определенные трудности с выведением всех шлаков и отходов, в которых тело более не нуждается, в результате они будут просто накапливаться в кишечнике.

Результатом подобного скопления будут от 2 до 11 кг отходов, хранящихся в толстой кишке, вы только представьте!

Это, безусловно, приводит к распространению бактерий и токсинов по всему телу посредством кровеносных капилляров, прилегающих к стенкам кишечника, в результате загрязняются и страдают и другие внутренние органы и могут развиться хронические заболевания.

Как узнать, что кишечник действительно загрязнен и ему требуется очищение?

Человек может узнать о том, что его кишечник нужно почистить, когда заметит у себя один или несколько из следующих симптомов:

• Тяжесть в желудке
• Усталость и нехватка энергии
• Повышенное газообразование или метеоризм
• Кислотность и медленное пищеварение
• Избыточный вес и пищевые пристрастия
• Аллергия на определенные продукты питания
• Частые головные боли
• Проблемы со сном
• Неприятный запах изо рта и ощущение жажды
• Частые простудные заболевания и обильная секреция слизи
• Проблемы с кожей, например, сухость, появление прыщей или угревой сыпи
• Покраснение глаз или появление мешков под глазами
• Выпадение волос

Как правильно очищать кишечник?

Для того, чтобы правильно очистить кишечник, необходимо изменить свои привычки и в принципе признать тот факт, что мы сами загрязняем наш организм неправильным питанием и тем самым вредим своему здоровью.

Вот некоторые из вещей, которые мы можем сделать для очищения своего кишечника и, как следствие, для улучшения качества жизни:

• Готовить себе питательный завтрак, включающий достаточное количество клетчатки и жидкости (воды).
• Пить лимонную воду по утрам натощак.
• Улучшить свой рацион питания, за счет увеличения количества потребляемых фруктов и овощей, а также злаков и снова… воды.
• Уделять хотя бы 30 минут в день физическим упражнениям. Это станет хорошей привычкой, которая будет способствовать пищеварению и поддерживать в тонусе все ваше тело.
• При очищении кишечника будет также не лишим сделать клизмы, это ускорит и облегчит процесс. Можно делать кофейные клизмы или просто с физраствором (солевой раствор). Главное проконсультироваться с врачом и правильно выполнять саму процедуру, чтобы не возникло каких-либо осложнений.

Специальный сок для очищения кишечника

К вышеприведенным рекомендациям мы можем добавить еще один рецепт натурального сока, обладающего свойствами детоксикации. В данном случае очищающий сок будет сочетать в себе преимущества ананаса, огурца и алоэ вера. Так, у вас получится идеальный напиток для вашего кишечника!

Ингредиенты:

• 2 апельсина
• 1 лимон
• 2 кружочка ананаса
• 1 огурец
• 1 яблоко
• Сок алоэ вера

Как приготовить:

1. Выжмите сок из цитрусовых, перелейте в блендер и добавьте туда порезанный ананас, очищенный от кожуры и порезанный огурец, яблоко и сок из 1 листа алоэ вера.

2. Затем смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной консистенции и добавьте при необходимости немного воды. Вот и все, пейте такой сок с утра натощак в течение двух недель подряд.опубликовано econet.ru 

Читайте также:    

Незаметные признаки того, что Вы теряете здоровье

Печаль, тревога и паника живут в легких

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

Картинки как похудеть и убрать живот

картинки как похудеть и убрать живот

Как убрать живот и бока за неделю? Какую диету использовать? Упражнения, косметические процедуры, народные средства и здоровый сон для похудения.  Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях за неделю женщине? Соблюдая простые советы можно достичь желаемых результатов при этом, не причинив ущерб здоровью. Обновлено: Июл 13, Чтобы получить привлекательный плоский живот, многие живут в фитнес-зале и хрустят капустными листьями, запивая их пробиотиками. Нет вопросов: это здоровый и правильный путь к физическому совершенству.

Но если на упражнения и коррекцию питания нет ни времени, ни нервов, ни сил, воспользуйтесь этими элементарными лайфхаками. Они помогут подтянуть живот до более-менее приличного состояния. Правда, на кардинальное избавление от лишних жировых запасов в таком случае рассчитывать, конечно, не стоит. 1. Выпрямитесь. Расправляйте плечи и втягивайте живот в любой момент, как только об этом вспомните. Как в фотошопе убрать живот.

Откройте снимок, где следует уменьшить живот модели. Запустите команду Пластика (Фильтр(Filter)-пластика(Liquify)). Выберете инструмент «Сморщивание», кисть среднего размера и нацельтейсь ей на объект нашего внимания.

Щелкайте с помощью это инструмента по центру живота (а если вам покажется нужным – то и по краям). Вследствие чего вы за 30 секунд можете получить необходимый вам результат. Как в фотошопе убрать жировые складки. Откройте изображение, на котором вы хотите убрать жировые складки с боков на талии. Откройте команду в меню Фильтр-Пластика (Filter-Liquify). Получить тонкую талию и плоский живот возможно с комплексом упражнений Гей Гаспер «Брюшной пресс для чайников».

10 эффективных упражнений базового уровня по силам даже неподготовленным.  Всем знакомое еще со школьных уроков физкультуры упражнение «Велосипед» поможет убрать лишнее с боков.

Исходное положение: Лежа на спине, ноги поднимите, пятки держите поближе к тазу, руки за головой, локти разведены. Медленно оторвите плечи от пола, напрягая мышцы пресса, выпрямите одну ногу под углом 45 градусов к полу, потянитесь противоположным плечом к колену согнутой ноги. Как сделать плоский живот за 3 дня. Чтобы избавиться от лишнего веса, убрать животик за три дня, надо приложить немало усилий.

Диетологи предлагают варианты диет, но вместе с ними рекомендуют и оздоровительные программы. В основе похудения часто лежит кефирная диета, с ней результат будет минус кг при строгом соблюдении рекомендаций.

Если параллельно использовать массаж, вооружившись щеточками, валиками, то вопрос о том, как убрать живот за три дня, будет решен. Эффективен вакуумный массаж. Жидкость, лишнюю воду при кефирном режиме питания лучше не пить.

Как похудеть быстро без диеты и убрать живот. Лишний вес портит не только тело, но и жизнь в целом. Когда посещают раздумья насчет работы над собой — эстетика становится на первое место. Чтобы мотивировать себя, а также убрать живот за неделю без диет и похудеть важно знать все о своем организме.

Содержание  Для тех, кто хочет похудеть в животе —положительная новость: локальные упражнения на пресс не требуются, если выполняются базовые упражнения на ягодицы и ноги, а также спину и руки.

Выпады, приседания и отжимания задействуют мышцы живота. По принципу сочетания тренироваться гораздо проще, но проработка нужной мышцы будет меньше. Рекомендации и необходимый инвентарь. Как похудеть и убрать живот? Нужно понять, что похудеть локально и направленно невозможно (только в животе, только в бедрах или в боках, или на талии). При процессе похудения килограммы понемногу будут уходить со всего тела. Убрать жир на животе помогают следующие меры: Сократить потребление вредных в данном случае продуктов (сладкое, мучное, жареное, копчености).

Возможно, сразу и полностью отказаться от них не получится, но можно сократить привычные порции. Обвисший живот затрагивает не только полных, но и даже стройных людей. Образуется обвисшая кожа из-за дисбаланса трех основополагающих факторов, обеспечивающих подтянутость живота.   3 Как питаться, чтобы подтянуть обвисший живот и кожу. 4 Эффективные способы быстро убрать обвисший живот.

Массаж против целлюлита и живота. Обертывание в домашних условиях. Маски, крема и скрабы. 5 Как сделать живот плоским и подтянутым с помощью обруча. 6 Упражнения для подтягивания живота в домашних условиях. Почему обвисает живот? Обвисший живот затрагивает не только полных, но и даже стройных людей.

Похожее:

Можно ли похудеть от хулахупа отзывы

Как быстро похудеть в ногах форум

От чего можно очень быстро похудеть в домашних условиях

Как похудеть с помощью уксуса яблочный

Батончик помогает похудеть

Картинки как похудеть и убрать живот

картинки как похудеть и убрать живот

А если вы ищите способы, как убрать лишний вес без изнурительных тренировок и строгого питания, обязательно изучите наши советы как похудеть без диеты и убрать живот за короткий срок в домашних условиях. Именно с этой целью мы разработали дневный марафон, в который включены именно те упражнения, которые вам нужны, делайте их в течение месяца, и по его истечении у вас будет более плоский живот. Как сделать плоский живот за 3 дня. Чтобы избавиться от лишнего веса, убрать животик за три дня, надо приложить немало усилий.

Диетологи предлагают варианты диет, но вместе с ними рекомендуют и оздоровительные программы. В основе похудения часто лежит кефирная диета, с ней результат будет минус кг при строгом соблюдении рекомендаций. Если параллельно использовать массаж, вооружившись щеточками, валиками, то вопрос о том, как убрать живот за три дня, будет решен.

Эффективен вакуумный массаж. Жидкость, лишнюю воду при кефирном режиме питания лучше не пить. Как похудеть быстро в домашних условиях. Для быстрого похудения очень важен правильный настрой и постоянная стимуляция. Стимулы нужно подбирать индивидуально – все время откладываемая поездка, любимое платье и т. л. В течение недели запросто можно потерять , а то и больше килограммов. Но прибегать к такому следует лишь как к разовому экспресс-методу.  Для того чтобы убрать живот, нужно задействовать мышцы пресса.

Эффективными будут упражнения в позиции лежа на спине (поднимание верхней части туловища, упражнение «велосипед» и «березка», поднимание и разведение ног и т. п.). Также положительно воздействует вращение хула-хупа. 2 Способы быстро похудеть и убрать живот. Фото — картинки упражнений. Очистка всего организма. «Злоупотребление» водичкой. Особенная диета. Хороший сон. Включение механизма разгрузочных дней. Использование обруча. 3 Некоторые причины роста живота. Упражнения и диеты для похудения живота.

Фигурка – почти идеальна. Но нет совершенствам предела! Вы заметили, что животик ваш не такой идеальный, каким бы вы его мечтали видеть. Пора что-то делать! Журналы и видео врать не будут. Нужно работать над собой, а не раскисать. В общем-то, вас тоже нельзя поставить в один ряд с т. КАК ПОХУДЕТЬ И УБРАТЬ ЖИВОТ С БОЛЬШОГО ВЕСА — МОЙ ОПЫТ СУПЕР ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ЛЁЖА В КРОВАТИ ДЛЯ плоского живота — Новая Жизнь Здоровье Фитнес.

5 видов женских животиков, и как привести в порядок каждый из них. Многие девушки стесняются надевать бикини, потому что их тело портит одна ужасная штука — наш животик Многие девушки стесняются надевать бикини, потому что их тело портит одна ужасная штука — наш животик.

Большинство из нас думает, что лучший способ получить плоский живот — сотни упражнений в спортзале.

Убираем жир с живота за 2 недели — простые советы, которые помогут похудеть, не выходя из дома.  Тонкая талия и плоский живот — добиться их можно в любом возрасте. Конечно, чем старше вы становитесь, тем больше усилий вам нужно будет приложить. Но результат того стоит. К тому же большое количество висцерального жира не пойдет вам на пользу.

Тот жир, который образуется вокруг живота, давит на органы и мешает им нормально функционировать. Соблюдайте всего пять несложных правил, чтобы за две недели сбросить не менее пяти килограммов. Делайте зарядку перед завтраком. Общие рекомендации, как можно убрать живот за 3 дня.

Как скорректировать питание, экспресс уменьшение объема за трое суток. Похудение на гречке, кефире и другие методики. Действенные обертывания и физические упражнения.  Выпирающий животик, способный испортить важное мероприятие, свадьбу, дружескую вечеринку, — проблема, с которой приходится сталкиваться практически каждой женщине.

Есть немало методик, позволяющих быстро избавиться от неприятного дефекта фигуры, — простые диеты, спортивные упражнения, дополнительные меры в виде обертываний и спа-процедур. Как правильно убрать живот + важные советы для плоского живота. Заключение. 1. Как быстро убрать живот в домашних условиях за неделю? Стройная и подтянутая внешность — это не столько модная тенденция, сколько показатель успешности человека, его здоровья. Поэтому большинство людей так озабочено своими формами, особенно с наступлением весны, когда приходится выбираться из теплой одежды, которая так легко все маскирует.  Предпринимаются различные попытки похудеть, но многих интересует еще и как сделать это дома.

Сжигание жира на животе требует немало усилий, а главное, комплексного подхода. Принципы этого подхода помогут убрать живот за короткий срок.

Похожее:

Похудеть в липецке виктория

Как быстро похудеть в талии и боках в домашних условиях

Пусть говорят как похудеть на 54 кг

Слива помогает похудеть

Похудеть верхняя часть тела

Кефир как с помощью него можно похудеть

Можно ли похудеть с табата

6 упражнений чтобы убрать живот и бока — советы от блога Comfy

Начнём с того, что убрать жир с живота без корректировки питания — сложно или вообще не возможно. Чтобы привести себя в порядок всё равно понадобиться перейти на более правильное питание. При этом необязательно истязать себя жёсткими диетами и ограничениями. Комфортно привести себя в порядок поможет здоровое питание основанное на подсчёте БЖУ, при этом вы не будете ощущать голода, а организм будет получать все необходимые микроэлементы, для нормального функционирования. Быстрее убрать подкожный жир на животе и боках помогут упражнения, нацеленные на тренировку прямых, поперечных, косых мышц живота. Предлагаем несколько эффективных упражнений для живота, которые принесут отличный результат при систематическом выполнении.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал

Содержание:

1. Бег, быстрая ходьба для красивого живота
2. Планка — эффективное упражнение против жира на животе и боках
3. Простое упражнение для живота
4. Убрать жир с живота с помощью упражнения вакуум
5. Упражнение вакуум
6. Скакалка, как зарядка для живота и боков
7. Упражнение велосипед для тренировки поперечных мышц живота
8. Упражнения скручивание для идеального живота

Бег, быстрая ходьба для красивого живота

Бег — один из простых способов похудеть не только в области живота, хоть это и не есть непосредственные упражнения для живота, но бег помогает сбрасывать вес. Преимущества выбора бега или быстрой ходьбы в том, что начать заниматься спортом может каждый. Для этого вам не нужны особые навыки и какая-то физическая подготовка. Главное — это начать и выбрать удобную обувь, чтобы не нанести вред суставам. Людям с большим весом не лишним будет закрепить мышцы колен и голеностопа эластичным бинтом. Начать можно с небольших дистанций, меняя бег на ходьбу или наоборот.

Преимущества бега:

• Во время пробежки организм насыщается кислородом.
• Ускоряется метаболизм и обменные процессы в организме.
• Укрепляется сердечная мышца.
• Тело становится подтянутым и красивым.

Перед пробежкой нужно сделать небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы. Достаточно сделать несколько махов руками, ногами, боковые наклоны верхней частью тела. Для бега выбирайте земляные дорожки, специальные дороги с прорезиненной основой. Цементные дороги для пробежки — не лучший выбор, идёт дополнительная нагрузка на суставы, что может привести к их воспалению и боли. Если у вас есть пульсометр, то для новичков количество ударов сердца лучше держать в пределах 120, а вообще активная фаза жиросжигания — это 135 ударов в минуту.

Дыхание при беге должно быть глубоким, а не рваным и поверхностным. Предпочтительнее дышать носом, но ритм выбирается в зависимости от интенсивности бега. Марафонцы, например, используют технику, когда вдох делается за два шага и выдох тоже за два шага. Другим легче, когда выдох в 2 раза длиннее, чем вдох.

Если вам тяжело выходить на улицу и бежать, или вы стесняетесь, скучно без партнёра, то есть видео занятия бега на месте, например, Лесли Сансон. Они также будут эффективны, чтобы убрать жир с живота, хотя скорее всего меньше, чем бег на свежем воздухе.

Планка — эффективное упражнение против жира на животе и боках

Те, кто не дружат со спортом или не имеют в себе достаточной силы воли, времени заниматься легкими физическими нагрузками, естественно ищут, какие-то простые и быстрые упражнения, чтобы убрать живот. Первое, что попадается на глаза — это планка. Несмотря на простоту упражнения и временных условий исполнения, оно является одним из эффективных. Планка нацелена на тренировку прямых и косых мышц живота, то есть весь брюшной пресс и мышцы живота приводятся в напряжение, а также задействованы мышцы икр, бёдер, рук, грудной клетки. Существует несколько видов упражнения от жира на животе “планка”:

1. Планка на прямых руках. Ноги вместе, пальцами упираетесь в пол. Руки вытянуты и всей ладонью опираются на поверхность. Тело под небольшим, естественным уклоном, ягодицы не должны быть подняты, то есть поза не должна напоминать “домик”. Такая планка подойдёт для физически неподготовленных людей, помогает привести мышцы живота в тонус.

2. Планка на локтях. В этом случае упор руками идёт на локтевую зону. Уменьшение угла между корпусом тела и поверхностью усложняет упражнение, что делает его более эффективным. К тому же подключаются к работе группа других мышц.

3. Планка с поднятием руки или ноги. Из-за уменьшение точек опоры для торса, упражнение даёт дополнительные нагрузки на косые, прямые, поперечные мышцы живота, а также на мышцы ног, спины, грудной клетки.

4. Боковая планка с упором на прямую руку или согнутую. Это упражнение поможет избавиться от живота в домашних условиях, так как основной упор идёт на работу мышц кора.

Выполняя планку в одной из вариаций в течение 30 дней всего лишь несколько минут в сутки, вы увидите результаты. Начинать делать упражнение нужно с 30 секунд, доводя занятия к 30-му дню до 5 минут.

Простое упражнение для живота

Никак не получается себя заставить заняться зарядкой для живота и боков? Привести мышцы живота в тонус, а также заставить их работать можно и не делая какие физические нагрузки. Нужно просто подтягивать живот, как только вы о нём вспомните. Преимущество такого “упражнения”, что делать его можно везде: на работе, прогулке, стоя в магазине. Просто выровняйте спину и втяните живот. Не нужно менять ритм дыхания или занимать какую-то особенную позу. Втягивая живот в себя, вы тренируете поперечные мышцы живота, которые при постоянной тренировке, вернут свою способность удерживаться в таком положении, что делает вас стройнее.

Сначала вы не сможете втягивать живот больше, чем на пару минут, но со временем мышцы живота придут в тонус и удерживать живот в таком положении станет для вас привычным.

Это один из способов, как быстро убрать живот, для этого просто втяните его.

А узнать все правильные техники выполнения упражнений для живота и, как получить заветные кубики, вы можете посмотрев видео:

Убрать жир с живота с помощью упражнения вакуум

Говорят сам Арнольд Шварценеггер предпочитал это упражнение, чтобы согнать живот. Его преимущество в тренировке поперечной мышце, которая не даёт вываливаться животу. Выполнять вакуум можно лёжа, стоя, сидя. Правильное выполнение техники:

1. Для выполнения упражнения лёжа, согните ноги в коленях, а руки положите вдоль туловища. Сделайте полный выдох, не напрягая мышцы живота, а потом резко втяните живот насколько сможете и зафиксируйте такое положение на 15-20 секунд. После этого можете сделать короткий вдох, ещё больше подтянув живот. И ещё раз зафиксируйте его в таком положении на 10-15 секунд. Если без до вдоха не получается выдержать, то делайте маленькие вдохи, не расслабляя живот. После чего спокойно выдохните, сделайте несколько обычных вдохов-выдохов и повторите упражнение. Делать его нужно не реже, чем 5 раз в неделю, результат обещают через 3 недели тренировок.

2. Чтобы убрать живот за месяц с помощью вакуума, выполняя его стоя, нужно расставить ноги на ширину плеч, руками упереться в бёдра или колени. Далее делаете медленный, глубокий вдох через нос, а потом резкий выдох, при этом втягивая мышцы живота как можно сильнее. Удерживаясь в таком положении, доделываете ложный вдох, ешё сильнее подтягивая живот к позвоночнику. Поначалу это будет сложно, поэтому допускается короткий вдох, если не получается обмануть тело. Зафиксируйте живот в таком положении на 15-20 секунд. Теперь расслабьте его и только после этого сделайте полноценный вдох.

Для обоих вариантов упражнений, чтобы убрать живот, нужно делать 3-4 подхода на голодный желудок, желательно с утра.

Скакалка, как зарядка для живота и боков

Прыжки со скакалкой — это кардионагрузка, которая способствует жиросжиганию, а если учесть, что убрать жир с живота и только с него физиологически невозможно, то это станет отличной аэробной нагрузкой. А поскольку  упражнения, чтобы убрать живот и бока должны включать в себя кардионагрузки (для повышения эффекта), то скакалка будет прекрасно для этого подходить. Упражнения со скакалкой по своему положительному влиянию на организм человека и процессу похудения не уступают занятиям на велотренажёре, плаванию и теннису. Прыжки тренируют выносливость, сердечно-сосудистую, дыхательную систему, укрепляют мышцы пресса, ног, избавляют от лишнего веса и делают фигуру более подтянутой.

В качестве упражнений со скакалкой можно использовать любые элементы прыжков, имитации бега с препятствиями — все они эффективны. Главное выбрать подходящую спортивную обувь, ни в коем случае нельзя заниматься босиком. Это приведёт к болям в суставах и их разрушению. Не тренированным людям или с большим весом, лучше дополнительно перед занятием зафиксировать коленные и голеностопные суставы эластичным бинтом.

Упражнение велосипед для тренировки поперечных мышц живота

Одно из самых простых и всем известных, но не менее эффективных упражнений от жира на животе — это велосипед. Является имитацией езды на велосипеде. Тренирует поперечные мышцы и косые живота, но для того, чтобы упражнение возымело должный эффект должно быть выполнено правильно. Есть простой вариант, когда работают только ноги и более сложный, когда задействованы все мышцы живота. Техника выполнения:

1. Простой вариант упражнения “велосипед”. Принимается положение лёжа, ноги согнуты в коленях, параллельно полу, руки вдоль туловища. Теперь поочерёдно вытягиваете ноги, не касаясь ими пола. Повторяя движение, которые похожи на кручение педалей велосипеда. Вдох делаете, когда нога возвращается, выдох, когда вытягивается. Такой способ качает в основном только поперечные мышцы живота.

2. Более сложный вариант подразумевает подтягивание верхней части туловища к ногам. Для его выполнения примите позу лёжа, ноги согните в коленях параллельно полу. Руки заведите за голову, кончиками пальцев коснувшись затылка. Верхнюю часть слегка приподнимите, чтобы упор приняла на себя только спина. При этом держать верхнюю часть тела нужно не за счёт мышц шеи, а за счёт мышц живота. Теперь медленно, поочерёдно вытягивайте ноги параллельно полу под небольшим углом, не соприкасаясь их с поверхностью. В это время тянитесь локтём руки к противоположной ноге, которая находится в спокойном состоянии. То есть, когда вы вытягиваете правую ногу, то локоть тянется к левой ноге. Это упражнение поможет быстро подтянуть живот.

Начинать упражнение нужно с двух подходов по 10 раз. Так вы сможете мягко войти в режим тренировок.

Упражнения скручивание для идеального живота

Многие упражнения на пресс сочетают в себе скручивания, так как именно во время него задействуются мышцы брюшного пресса. Быстро убрать живот за неделю в сочетании с умеренным питанием поможет вот такое упражнение скручивания:

• Примите позу лёжа.
• Согните ноги в коленях практически параллельно полу.
• Верхняя часть туловища также приподнята под углом.
• Руки вытянуты вдоль тела и также приподняты параллельно полу.
• Теперь за счёт поперечных мышц живота выполняйте скручивания, одновременно подтягивая к животу обе ноги и приподнимая торс.

Упражнение сложное, требующее усилий от мышц брюшного пресса, но эффективное. Выполняется в начале за два подхода по 10 раз.

 

Надеемся, что информация как убрать живот и упражнения были для вас полезны. Для того, чтобы сделать линию живота красивой, подкаченной, выполняйте систематически одно или несколько упражнений, а также не забывайте про питание.

Жир на животе, как убрать жир с живота — УНИАН

Лишний вес на животе и боках можно убрать в домашних условиях.

Живот — это самая проблемная женская зона. Лишние складки и нежелательная дряблость может появиться даже у тех женщин, которые никогда не были склонны к полноте. О том, как убрать лишний вес с этой зоны, рассказала нутрициолог, фитнес-тренер и эксперт по похудению Екатерина Медушкина в своем Инстаграме. 

Общие советы для плоского живота

Нет волшебного средства для избавления жира на животе без усилий. Также невозможно убрать лишний вес только с зоны живота. Если вы видите складки и целлюлит на животе — это проблема всего организма, и работать нужно со всеми частями тела.

У каждого человека своя проблемная зона. Это могут быть бока, низ живота, область поясницы. Общее похудение всего тела поможет убрать лишний вес с живота.

Убрать живот можно придерживаясь следующих правил.

• Соблюдать дефицит калорий.
• Проводить общие жиросжигающие тренировки.
• Заниматься силовыми упражнениями для развития мышц (в том числе мышц пресса).
• Делать упражнения на проблемную зону (бока, низ живота, поясницу).

Упражнения для похудения живота

Упражнения для живота стоит выполнять после разминки или общей тренировки на все части тела. Эти упражнения помогут точечно сжигать жир в проблемной зоне.

Боковая планка

Упражнения для живота и боков / фото juliafit

Примите положение боковой планки — обопритесь на прямую правую руку и правый носок. Напрягите мышцы пресса и ягодиц. Свободную руку поднимите прямо вверх над телом, поверните к ней лицо и корпус. Затем опустите руку на талию. Повторите по 8 раз на правую и левую сторону, 2 подхода.

Поднимание коленей

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки поднимите над головой. Подтяните колено к груди в диагональном направлении, а руки опустите сверху вниз к колену, затем вернитесь в исходное положение. Поднимите другую ногу. Выполните упражнение 15-20 раз.

Планка с подтягиванием колена

Упражнения для похудения живота и талии / фото cross.expert

Встаньте в позу планки на прямых руках и носках. Если вам тяжело стоять в такой позе — опуститесь на локти. Подтяните правое колено к левому локтю, затем левое колено к правому локтю. Спина прямая, мышцы пресса напряжены. Повторите 12 раз на каждую ногу.

Такой комплекс упражнений для живота можно выполнять 3-4 раза в неделю.

Читайте также на УНИАН:

Читайте новости шоу-бизнеса, гороскопы на канале УНИАН Lite в Telegram

Автор: Екатерина Пулатова

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Как убрать живот за две недели — Российская газета

Женщины 102 см, мужчины 96 см. Таким, и не больше, должен быть объем талии. «Солидные» животы не в моде. Именно такой, абдоминальный тип ожирения (фигура «яблоко») во всем мире признан ключевым признаком развития метаболического синдрома и всех сопутствующих болезней — прежде всего, сердца и сосудов, а также диабета второго типа.

Так что от живота избавляться надо обязательно. А как? Специалисты «ФИЦ питания и биотехнологии», к которым обратилась «РГ-Неделя», уверяют: справиться с абдоминальным жиром, сделать живот плоским намного сложнее, чем просто сбросить вес. Но нет ничего невозможного. Три секрета успеха: во-первых, правильное питание. Во-вторых, правильные нагрузки и упражнения. И в-третьих, вспомогательные физиотерапевтические процедуры.

В атаку на живот

«Когда к нам приходит пациент, желающий сбросить вес, первоочередная задача — убрать абдоминальный жир, — говорит завотделением кардиологии, доктор меднаук Альфред Богданов. — Но эта жировая ткань уходит гораздо медленнее по сравнению с периферическим подкожным жиром. Поэтому если пациент хочет не только расстаться с килограммами, но и восстановить пропорции фигуры, — понадобится проявить терпение. За две недели убрать живот не получится».

1. Диета

Главный принцип: калорийность питания ниже, чем расход энергии. Так, типичный «белый воротничок», офисный работник, не занимающийся спортом, при среднем росте тратит в день около 3 тысяч ккал.

Поэтому таким мужчинам низкокалорийный рацион составляют так, чтобы он давал не более 2-2,5 тыс. ккал в сутки. У женщин норма ниже — им рекомендуют снижать калорийность до 1,5-1,6 тыс. ккал в сутки.

Можно, конечно, попробовать ограничить себя самостоятельно, только вот эффект от таких похудений бывает не всегда и длится недолго.

«У разных людей разные типы метаболизма, — поясняет доктор Богданов. — У одних пониженная скорость окисления жиров, у других — углеводов, у третьих — и тех и других. Соответственно, у первых нужно снижать до минимальной физиологической нормы потребление именно жиров. Ограничить жирное мясо, сыры, сметану и т.д. У второй группы результат будет лучше, если снижение калорийности рациона произойдет за счет ограничения углеводов. Прежде всего, речь о «быстрых» углеводах (сладости, белый хлеб, сдоба, шоколад). Продукты со сложными углеводами — крупы, макароны из твердых сортов пшеницы полезнее, в рационе обычно они остаются. Но у «углеводников» мы их тоже ограничиваем».

Третий пищевой компонент — белки. В низкокалорийной диете их количество должно остаться в норме физиологической потребности. Эта норма: в день употреблять 1,1 грамма белка на 1 кг веса. Если эту норму не соблюдать, начнут разрушаться мышечные компоненты, пострадают белки крови. Человек, казалось бы, будет стремительно худеть, но жировая ткань у него будет уменьшаться в последнюю очередь. Кроме того, при использовании таких диет снижается метаболизм, и когда жесткий период питания заканчивается, снова происходит быстрый набор веса.

Кстати, тип метаболизма сейчас определить не сложно, существует специальная процедура — метаболометрия. Пациент спокойно лежит и некоторое время выдыхает в специальную маску. Сделав анализ выдыхаемого воздуха, можно установить точный тип метаболизма пациента. И составить ему правильную диету.

«Надо не забывать, что любой вариант редуцированной диеты по калорийности всегда обеднен и по пищевой ценности, — отмечает Богданов. — Поэтому обязательно нужно принимать витаминно-минеральные комплексы либо специальные добавки, которые помогут сбалансировать питание».

Важный момент! Борьба с животом — это всегда длительный процесс, краткосрочные диеты тут не сработают. Поэтому, составляя рацион, нужно учитывать пищевые пристрастия пациента, и образ его жизни. Не может ужинать раньше 20 часов — всегда можно подобрать такие продукты для «позднего» ужина, которые не помешают похудению. Есть такой секрет: вечерний запрет на углеводы. То есть картофель, макароны и даже фрукты на ужин есть нельзя. А белки — яйца, творог, кусочек мяса с овощами — самое то.

Еще одно правило: есть чаще, но мелкими порциями лучше, чем день голодать, зато потом впихнуть в себя сразу всю дневную норму еды.

«Дело не в том, что, как часто говорят, «желудок растягивается». Это миф, — утверждает Богданов. — Желудок — эластичный орган. Но при одноразовом большом потреблении пищи энергоемкие вещества активно и быстро всасываются в кровь, их много, происходит так называемый «пищевой удар». И все избыточные калории тут же откладываются в жиры».

Так что лучший график питания: три основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и два-три легких перекуса (фрукт, например, или йогурт).

2. Гимнастика

Одновременно с диетой нужны физические нагрузки. Важно: метаболический эффект, сжигание жиров возникает только при достаточно длительной аэробной нагрузке. Минимум полчаса-час в день — интенсивная ходьба или бег активизируют метаболизм, отмечает доктор Богданов. А его коллега, заведующая физиотерапевтическим отделением Галина Энгельгардт подсказывает: еще один прекрасный вид нагрузки, особенно для людей в возрасте и очень тучных — скандинавская ходьба с палками. За счет активной работы рук этот вид ходьбы эффективнее бега — энерготраты составят до 700 ккал. в час

На фоне аэробных нагрузок нужны и силовые. В том числе, прицельно на мышцы пресса и спины, наклоны, поднимания ног в положении лежа, «велосипед» и т.д. — все эти упражнения увеличивают микроциркуляцию в абдоминальном жире.

3. Физиотерапия

Реклама не дремлет: нас заманивают всевозможными пилюлями, а попутно гелями, мазями, специальными шортами «для похудения». «Далеко не всегда активно восхваляемые методики полезны. Большинство рекламируемых средств работает плохо или не работает вовсе», — говорит Галина Энгельгардт.

Например, популярные обертывания проблемных зон пищевой пленкой не всегда безопасны (они имеют противопоказания). Но главное, при обертывании обычной пленкой уходит жидкость. Казалось, объем уменьшается. Но так же легко восстанавливается.

В то же время, отметила доктор, есть эффективные современные физиотерапевтические методики. Например, так называемая прессотерапия. На пациента надевается герметичный плотный костюм и внутрь подается сжатый воздух. Отличное средство от целлюлита.

Одна из революционных методик — лазерный липолиз. В отличие от травматичной липосакции, когда излишки жира «отсасываются» механическим путем, лазер не уничтожает жировые клетки, а воздействует на них, уменьшая объем. Количество жировых клеток у нас формируется еще в раннем детстве и, как ни кажется парадоксальным, с возрастом не растет. Деформируются, «раздуваются» сами клетки. Поэтому привычная липосакция может привести к эндокринным сбоям. Лазер же легко справляется с излишними отложениями, в том числе и в так называемых «жировых ловушках» (брюшная стенка — одна из них) без побочных эффектов.

Есть очень простые процедуры, которые можно делать дома. Например, контрастный душ, холодные обливания. Они тоже «разгоняют» метаболизм.

При этом специалисты предупреждают: никакие самые волшебные процедуры не сделают ваш живот плоским, если вы будете по-прежнему нарушать режим питания и не будете двигаться. «Очень толстым людям иногда физически трудно начать заниматься физкультурой, — говорит Галина Энгельгардт. — В таких случаях можно начать с дыхательной гимнастики. Ее можно выполнять даже сидя. За час такого интенсивного дыхания можно потратить 300-350 ккал, что равносильно хорошей пробежке. Если выполнять дыхательные упражнения регулярно, метаболизм «разгоняется» и процесс похудения идет легче».

1. Секрет успеха

Рене Зеллвегер приобрела всемирную популярность после фильма «Дневник Бриджит Джонс», сыграв обаятельную пышку-неудачницу. Фото: kinopoisk.ru

2. Упорство может все

Ради этой роли актрисе пришлось специально набрать большое количество лишних килограммов. Но после съемок Рене Зеллвегер решила вернуться в свой нормальный вес и похудеть. За несколько месяцев ей удалось сбросить 15 кг. Фото: kinopoisk.ru

3. Юмор в помощь

О своем опыте борьбы с жиром Рене рассказывала даже студентам Гарвардского университета. Фото: Reuters

4. Итоги не подводим

Сейчас 48-летняя актриса выглядит блестяще, по-прежнему следит за питанием и физнагрузками. Фото: Reuters

Как убрать живот и бока в домашних условиях

Как убрать живот за неделю — задача максимум для большинства девушек, у которых на носу важное событие. И очень часто эта затея проваливается из-за незнания что делать и нерешительности в начинании. Долой все стереотипы и давай делать талию тонкой.

Так, убрать живот и бока в домашних условиях можно с помощью правильных и регулярных упражнений и с помощью диеты. Последняя поможет сбросить вес, а упражнения ускорят вожделенный момент похудения.

Итак, начинаем процесс похудения и рассказываем, как убрать живот и бока в домашних условиях.

Пересмотри рацион

Питание – важная составляющая грамотного и эффективного похудения. Так, исключи из рациона все калорийные продукты и посиди на удобной для тебя диете пару недель.

Есть важное правило: чтобы похудеть, нужно расходовать большее количество калорий и потреблять меньшее. Так, для того, чтобы потерять 1 кг нужно создать в организме дефицит из 7 тысяч калорий. Но это не значит, что тебе нужно терять 7 тысяч калорий в день. Растяни это удовольствие хотя бы на три дня. Эта схема может выглядеть вот так: твой дневной рацион состоит из 2-х тысяч калорий, а на тренировке (выжимая из себя все силы) ты теряешь до 4 тысяч. И так каждый день. При подобной активности за три или четыре дня ты потеряешь заветный килограмм.

Приблизительное меню на 2 тысячи калорий может быть достаточно разнообразным: сюда входит и кофе с сахаром, и бутерброд, и салат, и даже макароны или гречневая каша.  

Ешь больше клетчатки

Твоя диета должна состоять из большого количества зеленых и красных овощей, но без крахмала в них — брокколи, тыква, спаржа, руккола, шпинат, цикорий, сельдерей.

Делай упор на продукты с клетчаткой, так как клетчатка заполняет желудок и лишает чувство голода, а также благоприятно влияет на работу кишечника. Среди продуктов с клетчаткой можно выделить следующие: отруби, какао, лен, сухие грибы, абрикосы, инжир, пшеница, бананы, овсяная крупа и цельнозерновой хлеб. Также, можно начать есть рис, птицу и рыбу. Эти продукты богаты полезными элементами, насыщают организм и не дают лишний вес.

Пей побольше воды

Быстро убрать живот и бока поможет и большое количество жидкости в твоем теле. Потому старайся пить больше воды — она чистит организм и благоприятно влияет на кишечник. Когда твой организм будет получать достаточное количество жидкости, он не будет набирать вес и испытывать стресс. 

Здесь все закономерно, достаточное количество воды не только «запускает» и очищает организм, но и создает для него благоприятные условия — твое тело не будет думать, что началась засуха и нужно беречь воду. И отеков под глазами станет меньше.

Но алкоголь не пей

Воду пей, а про игристое винишко, дорогая, забудь. Любой алкоголь отлично откладывается на твоих боках, от которых ты так сильно хочешь избавиться.

Занимайся с обручем

Крутить хулахуп — одно из лучших решений, которые могут прийти тебе в голову, когда речь идет о том, как убрать живот и бока в домашних условиях. Всего 10 минут в день занятий с хулахупом и через пару недель ты заметишь хороший результат.

Качай пресс

Качать пресс, когда хочешь убрать живот — обязательно. Однако, стоит понимать, что пока ты не избавишься от лишнего веса, твой пресс будет находится под жиром. Качать пресс можно начать «заранее», ведь после того, как ты уже посидела на диете, сбросила пару кило, покрутила обруч будут видны твои старания с прессом. И животик будет меньше, и некоторые мышцы уже появятся.

Видео

Также смотри обучающие видео, которые подробно покажут и расскажут, как быстро убрать жир с живота и боков.

Материалы по теме:

20 действенных советов, подтвержденных наукой

Жировые отложения на животе, которые называются висцеральными, – это не только неудобно, но и вредно для здоровья. Они повышают вероятность развития диабета и заболеваний сердца.

Для классификации веса и прогнозирования рисков возникновения метаболических заболеваний здравоохранение использует индекс массы тела, или ИМТ. Стоит отметить, что риск развития различных заболеваний высок, даже когда сам человек достаточно стройный, но у него выпирающий живот.

 

Избавиться от таких жировых отложений весьма сложно. В этом помогут 20 действенных советов, которые приведены ниже. Их действенность подтверждена научными экспериментами и практикой.

 

1. Употреблять много клетчатки

 ^{фото: Clarissa Carbungco / unsplash.com}

Растворимая клетчатка поглощает воду и образует гель, который замедляет прохождение пищи через пищеварительную систему. Такой эффект дает человеку чувство насыщения, соответственно, он ест меньше.

Исследование , в котором приняло участие 1 100 человек, показало, что на каждые 10 грамм растворимых волокон прирост жировой ткани снижался на 3,7%. Эксперимент проводился в течение 5 лет.

 

Поэтому нужно употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой, – это лапша, авокадо, льняное семя, брюссельская капуста, бобовые культуры, ежевика и множество других зеленых овощей, ягод, бобовых, грибов, фруктов… Они помогут избавиться от лишних килограммов.

 

2. Исключить продукты с трансжирами

Трансжиры содержатся в маргаринах и спредах, а также в консервированной продукции. Они провоцируют воспалительные процессы, развитие сердечных заболеваний, резистентность к инсулину и образованию абдоминального жира.

 

Смотрите также

 

Шестилетнее исследование показало, что обезьяны, которые ели пищу с высоким содержанием трансжиров, набирали на 33% больше жира в брюшной полости по сравнению с теми, кто ел продукты, насыщенные моножирами.

 

Чтобы исключить трансжиры из рациона, необходимо тщательно изучать состав продуктов. Он размещается на упаковке. Эти опасные вещества иногда называют частично гидрогенизированными жирами.

 

3. Не пить много алкоголя

Алкоголь полезен в небольших количествах и наносит серьезный ущерб здоровью при неконтролируемом употреблении. В частности, увеличиваются отложения жировой ткани вокруг талии. Но это не означает, что нужно отказаться от спиртного полностью.

Исследования, в которых приняли участие 2 000 человек , показали, что у людей, принимающих алкоголь каждый день в небольших количествах, жир в районе талии образовывался медленнее, чем у тех, кто пил спиртное реже, но в больших количествах. Так что чувство меры позволит избавиться от опасных жировых отложений.

 

4. Соблюдать белковую диету

Белок является чрезвычайно важным питательным веществом. Потребление продуктов с его высоким содержанием нейтрализует чувство голода, сокращает выработку гормона полноты. Белок также ускоряет метаболизм, помогает сохранить мышечную массу при снижении массы тела.

 

Практические эксперименты доказали, что употребление пищи с высоким содержанием белка сокращает жировые отложения в районе талии. Диетологи рекомендуют включить в рацион следующие продукты: мясо, рыбу, молочную продукцию, фасоль, сывороточный белок, яйца.

 

5. Бороться со стрессом

На нервной почве активизируются надпочечники, которые начинают вырабатывать кортизол. Его еще называют «гормоном стресса». Ученые доказали, что он вызывает чувство голода, способствует отложению жиров в брюшной полости.

Также исследования показали, что у женщин с большим количеством жира в районе талии вырабатывается большее количество кортизола при стрессе. Для борьбы с этим явлением рекомендуется заниматься медитацией, йогой, посещать мероприятия, где царит позитивный настрой, максимально изолировать внешние раздражители.

 

6. Не есть много сладкого

Сахар содержит фруктозу, избыток которой способствует развитию хронических заболеваний – это болезни сердца, диабет 2 степени, ожирение печени. Ученые уже давно выявили прямую связь между количеством потребляемых сладостей и жировыми отложениями в области талии.

 

Увеличивает количество висцеральных жиров не только рафинированный сахар, но и такой, казалось бы, полезный продукт, как мед. Но это не означает, что нужно полностью отказаться от сахара, просто нужно контролировать количество его потребления.

 

7. Выполнять аэробные упражнения (кардио)

Это эффективный способ укрепления здоровья, сжигания лишних калорий и жира. Нужно помнить, что частота и продолжительность тренировок важней их интенсивности. Нагрузка должна контролироваться и регулироваться в соответствии с самочувствием.

Исследования показали, что женщины в период постменопаузы теряли больше жира (касается разных участков тела), когда выполняли аэробные упражнения в течение 300 минут в неделю, по сравнению с теми, кто занимался 150 минут в неделю. Поэтому нужно систематически давать организму аэробную нагрузку в разумных пределах.

 

8. Сократить потребление углеводов, особенно рафинированных

^{фото: Falcon JKF / flickr.com}

Если суточное количество углеводов довести до 50 граммов, возникает риск развития диабета 2 типа. У женщин может развиться синдром поликистозных яичников. Поэтому не нужно радикально снижать количество потребляемых углеводов.

 

Оптимальным вариантом станет замена рафинированных углеводов крахмалистыми. Это позитивно отражается на метаболических процессах, помогает убрать лишние килограммы. Исследование Framingham Heart Study показало, что такая замена на 17% сократит количество опасных для здоровья отложений.

 

9. Употреблять кокосовое масло

Это один из самых полезных жиров. Исследования показывают, что жиры средней цепи в кокосовом масле усиливают обмен веществ и уменьшают количество жировой ткани. Ученые провели эксперимент, где мужчины с ожирением ежедневно употребляли кокосовое масло в течение 12 недель. Результат – сокращение объема талии в среднем на 2,8 сантиметра без специальных диет и физической нагрузки. Некоторые же ученые, однако, утверждают, что польза продукта не доказана.

 

10. Выполнять упражнения с утяжелениями

^{фото: CrossFit Virtuosity / flickr.com}

Силовые тренировки наращивают мышечную массу, способствуют избавлению от жировых отложений. Это подтвердили многие миллионы людей по всему миру. Причем с различным видом ожирения и даже проблемами со здоровьем.

 

Сочетание упражнений с отягощениями и аэробными нагрузками помогало быстро избавиться от лишнего веса людям разного возраста, но особенно быстро подросткам. Для правильной организации тренировок нужно обратиться к опытному тренеру или взять занятия в свои руки, предварительно изучив тему тренинга и начав тренировки с постепенным наращиванием нагрузки. Рвать с места в карьер в этом случае точно не стоит! Прислушивайтесь к организму, он сам подскажет вам с каких нагрузок начинать и когда стоит добавлять веса или интенсивности.

 

11. Сократить потребление сладких напитков

Они способствуют образованию жировых отложений вокруг печени. К этому приводит высокое содержание жидкой фруктозы. Организм обрабатывает ее иначе, чем твердую фруктозу. Поэтому сладкие напитки хуже, чем продукты с высоким содержанием сахара.

Смотрите также

Диетологи рекомендуют сильно ограничить или исключить потребление газированных сладких напитков и алкогольных коктейлей.

 

12. Высыпаться

Качество и продолжительность сна отражается на многих аспектах, включая вес. Люди, которые недосыпают, как правило, накапливают жировую массу быстрее и в больших количествах.

 

Эксперимент, в котором приняли участие 68 000 человек, продолжавшийся 16 лет, показал, что если спать менее 5 часов в сутки, то жировые отложения образуются более активно. Ученые рекомендуют отдыхать от 7 часов в сутки.

 

Важно и качество сна. Состояние, известное как апноэ (остановка дыхания) связано с избытком висцерального жира.

 

При наличии такой проблемы и нарушений сна необходимо обратиться за помощью к врачу. Стоит понимать, что качественный и продолжительный сон в целом укрепляет здоровье, а не только сокращает количество жировых отложений.

 

13. Вести дневник питания

Контроль количества потребляемых калорий – важный инструмент в борьбе с жировыми отложениями в районе живота и талии. Делать это можно с помощью записной книжки или приложений в смартфоне.

 

14. Раз в неделю употреблять в пищу жирную рыбу

Это очень полезный продукт. Он богат высококачественным белком и жирами омега-3, которые укрепляют иммунитет, сокращают количество висцерального жира. Научные эксперименты показали, что систематическое употребление рыбьего жира сжигает отложения в районе печени.

 

Диетологи рекомендуют не менее 1 раза в неделю употреблять жирную рыбу. Хорошим выбором станет сельдь, лосось, сардина, скумбрия, анчоусы. Также можно принимать добавки, включающие омега-3. Это укрепит здоровье в целом.

 

15. Не пить фруктовый сок

Этот продукт содержит не только минералы и витамины, но и большое количество фруктозы. Оно эквивалентно количеству сахара в газированных напитках. В 240 граммах яблочного сока – 24 грамма сахара. Чтобы сократить количество висцерального жира, необходимо заменить соки простой водой. И это мы гвоорим про натуральные соки. Про пакетированный сок продающийся в магазинах, вообще молчим!

 

16. Употреблять яблочный уксус

Этот продукт снижает количество сахара в крови. А уксусная кислота сжигает жировые отложения. Употребление 1 столовой ложки яблочного уксуса в день сократит объем талии на 1,4 сантиметра. Но нужно разбавлять его водой, чтобы уберечь зубную эмаль от разрушения.

 

17. Употреблять продукты с пробиотиками

Пробиотики – это бактерии, которые улучшают работу кишечника и укрепляют иммунитет. Правильный баланс этих микроорганизмов поможет избавиться от лишних килограммов. Хорошей альтернативой продуктам являются пробиотические добавки. Они содержат несколько типов полезных бактерий.

 

18. Периодическое голодание

Цикличная смена нормального режима питания иетой поможет избавиться от отложений в области талии. Можно голодать 1 раз в неделю (имеется ввиду кушать, ни как мы привыкли — три, четыре раза в день и еще ночью, а два или три раза в сутки, до 16.00 — 17.00 и порциями меньшими, чем мы привыклы, без тяжелой пищи, мяса, макорон. Некий разгрузочный день с овощями и другими легкими продуктами) или по определенным дням не принимать пищу в течение 8 часов (желательно перед сном).

 

При таком питании за 6-24 недель количество жира в районе брюшной полости сократится на 4-7%. Такой режим приема пищи подходит и мужчинам, и женщинам.

 

19. Пить зеленый чай

 ^{фото: Jia Ye / unsplash.com}

Этот напиток содержит кофеин и антиоксидантный галлат эпигаллокатехина (EGCG). Они стимулируют метаболические процессы. Эффективность микроэлементов можно повысить физическими нагрузками. Но даже регулярное употребление зеленого чая поможет избавиться от вредоносного жира.

 

20. Комбинировать различные рекомендации

Для достижения максимального результата и быстрого избавления от жировых отложений необходимо использовать различные советы. Хороший вариант – сочетание сбалансированного питания с систематическими тренировками (аэробными и силовыми). Только так получится быстро избавиться от живота.

 

Резюмируем сказанное

Борьба с лишним весом – процесс, требующий усилий. Прочтение рекомендаций должно сочетаться с их практическим применением. Целеустремленность и выполнение приведенных выше советов избавит от висцерального жира (а значит и жировой прослойки во всем организме, поскольку сбрасывая вес, организм сбрасывает его везде — и с боков, ног, живота, ягодиц и так далее), а вместе с ним – от угрозы развития опасных заболеваний.

^{Обложка: flickr.com / unsplash.com}

 

15 лучших упражнений для похудания на животе

Drazen_Getty Изображений

Когда многие люди думают о похудении, первое, что приходит на ум, — это полностью подтянутый и подтянутый животик. В конце концов, кто из не хочет, чтобы мог надеть джинсы, не имея дела с маффином? Кроме того, потеря жира на животе — верный способ улучшить ваше здоровье: исследования связывают увеличение талии с сердечными заболеваниями, диабетом и даже некоторыми видами рака. Тем не менее, мы очень не хотим вам рассказывать, но делать сотни кранчей каждый день — не лучший способ избавиться от жира на животе. На самом деле упражнений, способствующих уменьшению пятен, просто не существует.

«Удаление пятен не является жизнеспособным подходом к потере жира на животе, — объясняет фитнес-тренер и эксперт по питанию Кори Фелпс, создатель программы Cultivate by Corey Fitness Program. по корпусу, в результате получается более прочная и точеная сердцевина.”

СВЯЗАННЫЕ: Присоединяйтесь к Prevention Premium, чтобы получить неограниченный доступ к Prevention.com, включая тренировки на дому.

Знаменитый тренер и эксперт по питанию Джиллиан Майклс также говорит, что выполнение различных упражнений, сочетающих кардио, силу и работу кора, в конечном итоге поможет вам уменьшить жировые отложения. «Я большой поклонник упражнений, ориентированных на ядро, но одновременно прорабатывающих несколько групп мышц с использованием компонента HIIT для дополнительного сжигания калорий», — говорит она.

Вот лучшие упражнения и тренировки, чтобы похудеть на животе, по мнению личных тренеров.Вам нужно больше вдохновения для тренировок? Возьмите Tone Up на DVD с 15 тренировками , который содержит 15-минутные тренировки для всего тела, которые вы можете выполнять дома.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Берпи

Это упражнение прорабатывает ваш корпус, а также грудь, плечи, широчайшие, трицепсы и квадрицепсы, — объясняет Майклс. Поскольку берпи включают в себя взрывные плиометрические движения, они заставят ваше сердце биться быстрее.

Как делать бёрпи: Встаньте, ноги на расстоянии плеч и отведите бедра назад, когда вы опускаетесь к земле в низком приседании. Затем поместите руки прямо за пределы ступней и отведите ступни назад, позволяя груди касаться пола. Прижмите руки к полу, чтобы подняться на доску, а затем подпрыгните ступнями за пределами рук. Перенеся вес тела на пятки, взрывным образом подпрыгните в воздух, подняв руки над головой.

2 Альпинисты

Как и берпи, Майклс является поклонником этого упражнения с подвижной планкой, потому что оно прорабатывает ваш корпус в дополнение к множеству других мышц тела.

Как заниматься альпинизмом: Примите положение с высокой планкой, расположив запястья прямо под плечами. Держите корпус напряженным, подтягивая пупок к позвоночнику. Подведите правое колено к груди, а затем верните его в планку. Затем подтяните левое колено к груди и верните его назад. Продолжайте чередовать стороны.

3 Турецкий подъем

Турецкий костюм — это 200-летнее упражнение для всего тела, в котором используется гиря, и это любимое упражнение знаменитого тренера Рамоны Браганса.Хотя это немного сложно, она говорит, что тренировка всего тела очень эффективна для сжигания жира на животе.

Как сделать турецкий подъем: Держа одну гирю за ручку обеими руками, лягте на бок в позе эмбриона. Перевернитесь на спину и прижмите гирю к потолку обеими руками, пока вес не станет устойчивым на одной стороне нагрузки. Отпустите свободную руку и свободную ногу под углом 45 градусов ладонью вниз. Сдвиньте пятку нагруженной стороны ближе к ягодицам, чтобы плотно прижаться к полу.

Продвигаясь через ступню на полу, ударьте гири вверх нагруженной рукой и перекатывайтесь на свободное предплечье. Не тяните плечом к уху поддерживающей стороной. Обязательно держите грудь широко открытой. Выпрямите локоть на полу и поднимитесь в сидячее положение. Проденьте переднюю ногу назад. Чтобы защитить колени, голень задней ноги должна быть перпендикулярна голени передней ноги.

Идеально выровняйте руки: запястье над локтем, плечо над локтем над запястьем.Поднимите туловище, чтобы выпрямить верхнюю часть тела. Поверните заднее колено так, чтобы задняя голень была параллельна передней. Возьмитесь за пол пальцами ног, затем сделайте глубокий вдох и встаньте.

4 Медицинский мяч Бёрпи

Фелпс предлагает добавить набивной мяч к бёрпи, чтобы повысить интенсивность упражнений и ускорить метаболизм — и все это при создании гладкого набора из шести кубиков пресса.

Как делать берпи с набивным мячом: Стоя, ноги на расстоянии плеч, держите набивной мяч обеими руками.Вытяните мяч над головой, затем ударьте его по земле так сильно, как только сможете, поворачиваясь на петлях и откидывая задницу назад, когда вы хлопаете. Наклоняясь, согните ноги в коленях. Положите руки на землю за пределами ног и вернитесь в положение с высокой планкой. Держите тело ровно. Затем подпрыгните ногами к сторонам рук, чтобы приседать. Поднимите мяч и нажмите на него над головой, выпрямляясь и вставая прямо.

5 Разрастается

По сути, разрастание — это бёрпи на стероидах — упражнение для всего тела, которое задействует как можно больше мышц и сжигает калории, формируя и тонизируя верхнюю и нижнюю части тела, особенно пресс.«Традиционный бёрпи выходит на новый уровень, когда вы касаетесь грудью земли, а затем отжимаетесь до планки, продолжая движение», — объясняет Браганса.

Как сделать разведение: Встаньте, ноги на расстоянии плеч, присядьте и положите руки на землю. Прыгайте ногами обратно на доску и опускайтесь, чтобы коснуться земли. Поднимитесь на доску, а затем выпрыгните ногами за пределы рук и присядьте. Встань. Это одно повторение.«Если вы хотите сжечь еще больше калорий, добавляйте прыжки между каждым разрастанием», — добавляет Браганса.

6 Удары набивным мячом из стороны в сторону

«Удары набивным мячом — это динамичное, взрывное и высоко метаболическое упражнение, которое нацелено не только на одну группу мышц», — объясняет Крис ДиВеккио, тренер и основатель Premier Body & Mind. На поверхности косые мышцы бедра, подколенные сухожилия, квадрицепсы, бицепсы и плечи являются основными движущими силами этого упражнения.«Но со временем, когда наступает усталость, почти каждая мышца в теле, так или иначе, может стать второстепенной движущей силой, что превращает этот кишечник в настоящий бластер», — добавляет он. Выполнение ударов мячом из стороны в сторону по сравнению с ударами над головой включает в себя более наклонную работу на пресс.

Как делать боковые удары набивным мячом: Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, набрав набивной мяч с одной стороны. Возьмите мяч и просто поверните его, ударив мяч в нескольких сантиметрах от мизинца.Не забудьте повернуть ступни и согнуть заднее колено, когда вы входите в позицию раздельного приседания, чтобы поймать мяч за один отскок. Альтернативные стороны. Убедитесь, что вы напрягаете ядро, когда ведете мяч над головой и в сторону.

7 Удары медицинским мячом над головой

Удары набивным мячом над головой укрепляют ваше ядро, поскольку оно работает против силы тяжести. Это упражнение также проверяет вашу выносливость, учащая пульс каждый раз, когда вы поднимаете мяч и переносите его над головой.Чтобы получить максимальную отдачу от этого упражнения, обязательно используйте тяжелый мяч.

Как делать удары набивным мячом над головой: Стоя прямо, ноги на ширине плеч, держите набивной мяч обеими руками. Вытяните обе руки над головой, полностью выпрямляя тело. Бросьте мяч вперед и вниз к земле. Вытягивайте руки к земле при хлопке и не бойтесь сгибать колени при повороте на петлях. Присядьте, чтобы поднять мяч, а затем снова встаньте.

8 Русские твисты

Русский твист — это базовое упражнение, которое улучшает силу и четкость наклонных мышц, — объясняет ДиВеккио.Движение, обычно выполняемое с помощью набивного мяча или тарелки, включает в себя вращение туловища из стороны в сторону, удерживая при этом положение сидя, ноги не отрываются от земли.

Как делать русские скручивания: Сядьте прямо на полу, согнув колени и оторвав ступни от земли. Держите набивной мяч руками на уровне груди. Наклонитесь назад, вытяните длинный и высокий позвоночник, держите туловище под углом 45 градусов и держите руки на расстоянии нескольких дюймов от груди. Отсюда поверните туловище вправо, сделайте паузу и сожмите правые косые мышцы, затем поверните туловище влево и сделайте паузу, чтобы сжать левые косые мышцы. Движение должно исходить от ребер, а не от рук.

9 Доска для мяча BOSU

Вы знаете, что ваши кардио-тренировки имеют решающее значение, когда речь идет о сжигании слоя жира, расположенного над вашими брюшными мышцами. Но по-прежнему важно тренировать пресс, даже если вы пытаетесь избавиться от жира, — говорит личный тренер из Нью-Йорка Адам Сэнфорд, основатель Adam Sanford Fitness. Его любимый ход? Держа планку на мяче BOSU.

Это сложнее, чем обычная доска, когда руки лежат на полу, потому что BOSU проверяет ваше равновесие, говорит Сэнфорд. «Когда ваше тело пытается обрести контроль, когда вы нарушаете равновесие, активизируются пресс, косые мышцы живота и глубокие поперечные мышцы живота», — говорит он. Укрепление этих основных мышц также помогает ускорить обмен веществ, что в конечном итоге помогает сжигать больше калорий и жира.

Как делать доску для мяча BOSU: Переверните мяч BOSU резиновой стороной и возьмитесь за края плоской поверхности обеими руками примерно на расстоянии плеч. Удерживайте планку от 30 до 45 секунд, увеличивая время по мере того, как вы становитесь сильнее.

10 Бег по склону

Было доказано, что бег под наклоном, а не по плоской поверхности увеличивает общее количество сжигаемых калорий на целых 50 процентов, говорит Джилл Пенфолд, личный тренер из Лос-Анджелеса. Независимо от того, находитесь ли вы на улице на холме или в тренажерном зале на наклонной беговой дорожке, начните прогулку от пяти до 10 минут, предлагает Пенфолд.«По мере того, как вы набираете темп, ваша частота пульса должна повышаться довольно быстро», — говорит она.

Попробуйте эту тренировку на беговой дорожке: Ходите или бегайте трусцой по наклонной поверхности в течение 5–10 минут. Бегите трусцой еще 5–10 минут, затем снова увеличьте темп и начинайте бег. «Это не обязательно должен быть тотальный спринт», — говорит Пенфолд, но вы должны работать достаточно усердно, чтобы не поддерживать разговор. Бегите пять минут, затем снова снизьте темп до бега. Продолжайте чередовать бег трусцой от 5 до 10 минут и бега от 5 до 10 минут в течение 30-45 минут.

11 Гребной тренажер

Тот факт, что у вас может не быть доступа к открытой воде, не означает, что вы не можете включить эту сжигающую жир кардио-тренировку в свой распорядок дня в спортзале. По словам Пенфолда, использование гребного тренажера не только увеличивает частоту сердечных сокращений, что помогает сжигать калории и жир, но и задействует мышцы ног, корпуса, рук, плеч и спины.

Попробуйте эту 4-минутную гребную схему: Начните с 20 секунд гребли, а затем 10 секунд отдыха.Посмотрите, сколько метров вы прошли за это время. (Не слезайте с гребного тренажера и даже не отпускайте рукоятку во время отдыха, — говорит Пенфолд.) Повторите это восемь раз, каждый раз стараясь преодолеть дистанцию. Когда вы закончите этот четырехминутный круг, гребите быстро 500 метров и отметьте, сколько времени это у вас займет. «Это число, которое вы захотите сопоставить или побить во время следующего занятия греблей», — говорит Пенфолд.

12 HIIT

В то время как раньше считалось, что постоянные кардио-тренировки лучше всего для сжигания жира, теперь мы знаем, что короткие и интенсивные кардио-тренировки в быстром темпе намного эффективнее.Хоуп Педраса, персональный тренер ACSM и создатель inBalance, фитнес- и велнес-студии из Сан-Антонио, предлагает делать интервалы, которые чередуются между упражнениями, которые прорабатывают разные группы мышц.

Попробуйте эту тренировку HIIT: После 10-минутной разминки потратьте 30 секунд на выполнение как можно большего количества повторений из приседаний, отжиманий, махов с гирями или тяги на одной руке. Затем отдохните 30 секунд и выполните другое упражнение еще 30 секунд. Продолжайте 10 раундов. Выберите любое из ваших любимых упражнений — просто убедитесь, что вы чередуете упражнения, которые прорабатывают разные группы мышц, что поможет определенным мышцам восстановиться, пока вы прорабатываете другие.

13 Силовые тренировки

Если вы поднимали умеренно тяжелые веса, но все еще хотите избавиться от жира на животе, пришло время повысить интенсивность, используя более тяжелые веса и сокращая время отдыха между повторениями, — говорит Тайлер Спраул, CSCS, сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке. специалист и главный тренер Exercise.com. «Поднятие тяжестей — это то место, где вы видите больше эффекта дожига. Ваше тело продолжает сжигать калории даже после того, как вы покидаете спортзал», — говорит Спраул.Просто убедитесь, что ваша техника не пострадает при увеличении веса, что может привести к травме. Если вы новичок в силовых тренировках, эта 15-минутная тренировка всего тела — отличное место для начала.

14 Ходьба

Да, вы правильно прочитали. По словам Сахмуры Гонсалес, личного тренера из Нью-Йорка, простая ходьба может иметь большое значение для избавления от жира на животе.

«Это кажется таким простым, но от 45 до 60 минут быстрой ходьбы каждый день могут творить чудеса с вашим метаболизмом», — говорит Гонсалес. «Кроме того, это гарантирует, что вы не будете перетренироваться, что может привести к чрезмерной выработке кортизола — гормона стресса, который, как было доказано, способствует образованию жира на животе».

Если тренировка по ходьбе помогает вам расслабиться после напряженного дня или избавиться от эмоций, которые в противном случае вызвали бы стресс, есть шанс, что это поможет вам снизить уровень кортизола, что, в свою очередь, поможет контролировать жир на животе, — говорит Гонсалес. А быстрая ходьба — это эффективный способ сбросить лишние килограммы, в том числе жир на животе, скрывающий мышцы живота.«Один час быстрой ходьбы в день может привести к потере одного фунта жира в неделю», — говорит Гонсалес.

15 Йога

Тренировка ОМ не сожжет столько калорий, как бег по холмам или поднятие тяжестей, но она может помочь нарастить мышцы и улучшить выносливость, что имеет решающее значение для ускорения метаболизма. Некоторые из самых калорийных поз йоги включают в себя доску, стул, чатурангу и колесо. Новичок в йоге и не знаете, с чего начать? Узнайте больше о различных видах йоги, чтобы помочь вам найти лучшую практику, которая соответствует вашим целям тренировки.

16 Поднимите живот с помощью пилатеса!

Hearstproducts.com

27,95 долл. США

Прицеливайте живот и приводите его в тонус с помощью небольших мягких движений, которые могут принести огромные результаты. Эта форма упражнений с низким уровнем воздействия помогает повысить вашу силу, равновесие и подвижность.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Как избавиться от жира на животе быстро

Жир на животе — самый нездоровый, стойкий жир . AARP предупреждает о том, что люди с жиром на животе подвергаются более высокому риску сердечных заболеваний, диабета, инсульта и некоторых видов рака (1). Вот почему вы должны изменить свой образ жизни и начать заниматься спортом.Ниже перечислены несколько вещей, которые вы можете начать делать, чтобы уменьшить жир на животе и управлять им.

15 лучших упражнений для похудания на животе

* Перед началом этих упражнений сделайте разминку в течение 10 минут. После разогрева мышц сделайте 10-секундный перерыв и начните со следующих упражнений:

1. Подъемы ног лежа

Цель — Нижний пресс, верхний пресс, ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и квадрицепсы.

Как это сделать

1. Лягте на циновку. Положите большие пальцы рук под бедра, ладони прижаты к полу.Немного оторвите ноги от пола, посмотрите в потолок и задействуйте корпус. Это исходное положение.
2. Поднимите обе ноги на 90 градусов и медленно опустите их обратно.
3. Непосредственно перед тем, как коснуться пола, снова поднимите ноги. Сделайте 3 подхода по 15 повторений.

Чего нельзя делать — Не ставьте ноги полностью на пол и не поднимайте бедра руками, чтобы поднять ноги.

2. Нога внутрь и наружу

Цель — Нижний пресс, верхний пресс, ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы.

Как это сделать

1. Сядьте на коврик. Положите руки за спину, положив ладони на коврик. Отрывайте ноги от пола и немного откиньтесь назад. Это исходное положение.
2. Подведите обе ноги к себе. Одновременно поднесите верхнюю часть тела к коленям.
3. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 2 подхода по 20 повторений.

Чего нельзя делать — Не расставляйте руки слишком широко сзади.

3. Удары ножницами

Цель — Нижний пресс, верхний пресс, ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы.

Как это сделать

1. Лягте на циновку. Положите ладони под бедра.
2. Поднимите голову, верхнюю часть спины и ноги от пола. Это исходное положение.
3. Опустите левую ногу. Незадолго до того, как он коснется пола, поднимите левую ногу и опустите правую ногу.
4. Сделайте это 12 раз, чтобы завершить один подход. Сделайте 3 подхода по 12 повторений. Сделайте 20-секундный перерыв, прежде чем переходить к следующему упражнению.

Чего нельзя делать — Не делайте это упражнение быстро и не задерживайте дыхание во время его выполнения.

4. Скручивания

Цель — Нижний и верхний абс.

Как это сделать

1. Лягте на коврик, согните колени и поставьте ступни на пол.
2. Положите большой палец на тыльную сторону каждого уха. Остальными пальцами придерживайте затылок. Поднимите голову над полом. Это исходное положение.
3. Начните движение, согнувшись калачиком и пытаясь головой дотянуться до колен.
4. Вернитесь в исходное положение.
5. Обязательно вдыхайте, свернувшись калачиком, и выдыхайте, когда опускаетесь. Сделайте 2 подхода по 12 повторений.

Чего нельзя делать — Не подтягивайте подбородок.

5.

Велосипедные скручивания

Target — Верхний пресс, нижний пресс, косые мышцы живота, ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы.

Как это сделать

1. Лягте на коврик, согните колени и оторвите ступни от пола.
2. Положите большой палец на тыльную сторону каждого уха. Остальными пальцами придерживайте затылок.Поднимите голову над полом. Это исходное положение.
3. Толкните левую ногу вниз и вытяните ее прямо. Одновременно свернитесь калачиком и поверните вправо. Попытайтесь коснуться левого локтя правым коленом.
4. Согнитесь назад и верните левую ногу в согнутую позицию.
5. Проделайте то же самое с другой ногой. Сделайте 2 подхода по 12 повторений. Сделайте 10-секундный перерыв перед следующим упражнением.

Чего нельзя делать — Не спешите выполнять подходы и не подгибайте подбородок.

6. Обратные скручивания полуседания

Цель — Нижний, верхний и ягодичные мышцы.

Как это сделать

1. Сядьте на коврик, согните колени и поставьте ступни на пол. Откиньтесь назад и поддержите тело локтями. Это исходное положение.
2. Поднимите обе ноги от пола и поднесите колени почти к носу.
3. Медленно опустите ноги в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 15 повторений.

Чего нельзя делать — Не сгибайте плечи и не изгибайте слишком сильно поясницу.

7. Приседания

Цель — Нижний и верхний абс.

Как это сделать

1. Лягте на коврик, согните колени и поставьте пятки на коврик. Включите мышцы кора и положите руки на затылок. Поднимите голову и плечи над полом и посмотрите в потолок. Это исходное положение.
2. Используйте свои основные силы, чтобы оторваться от пола и принять сидячее положение.
3. Медленно вернитесь в исходное положение.Сделайте 2 подхода по 12 повторений.

Чего нельзя делать — Не путайте приседания и скручивания. Вам нужно буквально сесть и вернуться в исходное положение, чтобы делать приседания. Сидя, не сводите локти близко друг к другу.

8. Heel Touch

Target — Наклонные мышцы живота и верхняя часть живота.

Как это сделать

1. Лягте на циновку. Держите ноги согнутыми, ступни шире плеч и ровные. Держите руки по бокам, подбородок вверх, плечи расслаблены, а корпус напряжен.
2. Наклонитесь в стороны и попытайтесь правой рукой коснуться правой пятки.
3. Наклонитесь в другую сторону и попытайтесь левой рукой коснуться левой пятки.
4. Сделайте 20 из них, чтобы закончить один подход. Сделайте 3 подхода по 20 повторений. Сделайте 20-секундный перерыв, прежде чем переходить к следующему упражнению.

Чего нельзя делать — Не ставьте ступни слишком близко к бедрам.

9. Скручивание с откидным ножом

Цель — Нижний пресс, верхний пресс, ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы.

Как это сделать

1. Лягте на циновку. Вытяните руки над головой. Это исходное положение.
2. Удерживая спину и шею на одной линии, поднимите верхнюю часть тела. Одновременно оторвите обе ноги от пола.
3. Попробуйте дотронуться руками до колен.
4. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 12 повторений.

Чего нельзя делать — Не кладите голову полностью на пол между повторениями.

10.Русский Твист

Target — Косые мышцы живота, верхний пресс, нижний пресс и ягодицы.

Как это сделать

1. Сядьте на коврик, поднимите обе ноги, держите колени согнутыми и немного отклонитесь назад. Соедините ладони, чтобы уравновесить тело. Это исходное положение.
2. Поверните верхнюю часть тела влево, а затем вправо.

Чего нельзя делать — Не задерживайте дыхание при выполнении этого упражнения.

11. Альтернативные удары пальцами ног лежа

Цель — Нижний пресс, верхний пресс, косые мышцы живота и ягодицы

Как делать

1. Лягте на коврик и поднимите обе ноги. Вытяните руку вверх, оторвите голову и верхнюю часть спины от пола и задействуйте корпус. Это исходное положение.
2. Свернитесь калачиком и попытайтесь правой рукой коснуться левой стопы.
3. Согнитесь назад.
4. Свернитесь калачиком и попытайтесь левой рукой коснуться правой стопы. Сделайте 2 подхода по 15 повторений.

Чего нельзя делать — Не волнуйтесь, если вы не можете коснуться стопы. Постарайтесь выйти за пределы колена и как можно ближе к стопе.

12.Альпинисты кроссбоди

Target — Нижний пресс, верхний пресс, ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы.

Как это сделать

1. Примите положение планки. Убедитесь, что ваши локти находятся прямо под плечами. Держите шею, спину и бедра на прямой линии. Не поднимайтесь вверх и не изгибайтесь вниз. Это исходное положение.
2. Оторвите правую ногу от пола, согните колено и поднесите его к правой стороне груди.
3. Верните правую ногу в исходное положение. Теперь оторвите левую ногу от пола, согните колено и поднесите его к левой стороне груди.
4. Ускоряйтесь и делайте это так, как будто вы бежите! Сделайте 2 подхода по 25 повторений. Сделайте 20-секундный перерыв перед следующим упражнением.

Чего нельзя делать — Не располагайте ладони слишком далеко от тела, не опускайте шею или поясницу.

13. Burpees

Target — Тренировка всего тела, которая также нацелена на пресс.

Как это сделать

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Согните ноги в коленях и положите руки на пол. Для ясности назовем это позой «лягушка».
3. Прыгайте, отведите обе ноги назад и примите положение планки или отжимания.
4. Запрыгните и вернитесь в положение «лягушка».
5. Прыгайте вертикально и вытяните руки над головой.
6. Мягко приземлитесь на пол.
7. Снова вернитесь в положение лягушки, затем вернитесь в положение планки. Сделайте 3 подхода по 8 повторений. Делайте 10-секундный перерыв между подходами.Кроме того, сделайте 20-секундный перерыв перед тем, как перейти к следующему упражнению.

Чего нельзя делать — Не ставьте недостижимые цели. Берпи сложно делать. Количество бёрпи не имеет значения. Важно то, сколько вы делаете, сохраняя правильную осанку.

14. Планка

Target — Верхний пресс, нижний пресс, плечи, бицепсы и ягодицы.

Как это сделать

1. Встаньте на колени на циновке.
2. Положите локти на коврик.
3. Вытяните правую ногу назад, затем левую.
4. Держите шею, спину и бедра на одной линии. Держите ядро ​​занятым
5. Удерживайте эту позу не менее 30 секунд. Сделайте 3 подхода по 30-60 секунд.

Чего нельзя делать — Не располагайте ладони далеко от плеч. Не опускайте поясницу и не поднимайте ее.

15. Боковая планка

Target — пресс, плечи, бицепсы и ягодицы.

Как это сделать

1. Примите позу боку, полулежа справа от вас.Поставьте левую ногу на правую ногу и поставьте ее на пол.
2. Положите локоть прямо под плечо, а левую руку — на талию.
3. Поднимите таз от пола. Ваша спина должна совпадать с шеей и головой.
4. Чтобы сделать это немного жестким, широко раскройте левую руку.
5. Удерживайте эту позу 30-60 секунд. Продолжай дышать.
6. Опустите тело. Сделайте 10-секундный перерыв, поменяйте сторону и сделайте то же самое с другой стороной. Новичкам достаточно одного подхода этого упражнения.По мере продвижения вы можете увеличивать время и подходы.

Чего нельзя делать — Не опускайте таз.

Чтобы сделать его более эффективным и быстрым, вот советы 8 экспертов по фитнесу. Прокрутить вниз!

Полезные советы 8 экспертов по фитнесу

---

Сара

Выполнение скручиваний пресса и соблюдение ускоренной диеты — неправильный способ избавиться от жира на животе. Если вы действительно хотите похвастаться подтянутым животом, вам следует придерживаться сбалансированной диеты со всеми полезными жирами, а не голодать.

Вам также следует заниматься спортом от трех до пяти раз в неделю. Выполняйте бёрпи, боковые планки и скручивания на велосипеде.

Сара: tabatalive.com

---

Лаура Лондон

Чтобы избавиться от дряблости живота, вашими основными упражнениями должны быть V-up, планка и велосипедные скручивания.

Лаура Лондон: lauralondonfitness.com

---

Лори Л. Шемек

ВИИТ очень эффективен для полного похудания, особенно для удаления стойкого жира на животе.Если вы неправильно питаетесь, достигли менопаузы или не худеете, вам следует выполнять эти упражнения. Не позволяйте имени пугать вас, ведь именно вы определяете интенсивность. Важно ваше воображаемое усилие.

Лори Л. Шемек: drlorishemek.com

---

Келли Ренни

Практика планки, подъемов ног и кросс-боди.

Келли Ренни: busymumfitness.com/

---

Anthony Trucks

Практикуйте подвешивание на велосипеде, приседания на скамейке с отклонением от пола и наклонные носки.

Anthony Trucks: truckstraining.com

---

Ли Броган

Спринты HIIT творит чудеса. Кроме того, бокс и табата отлично подходят для избавления от жира на животе.

Ли Броган : gymfreetrainers.com

---

Doonya

Ничто не сравнится с упражнениями Flick step, sweep и twist, когда дело доходит до потери жира на животе.

Doonya: www.doonya.com

---

Kerry P. Taylor

Попробуйте подъемы по-турецки, раскатывание колес для пресса и повороты стоя, чтобы получить плоский живот, о котором вы всегда мечтали.

Керри П. Тейлор: www.212healthandperformance.com

---

И последнее, но не менее важное: вот еще несколько способов / советов, которым вы можете следовать, чтобы уменьшить жир на животе.

Советы по образу жизни, чтобы уменьшить жир на животе

Снижение уровня жира в брюшной полости — это 80% правильного питания. Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету с достаточным количеством макро- и микроэлементов. Самое главное, откажитесь от еды на вынос и фастфуда. Ешьте пищу, приготовленную дома (2).

Всегда носите с собой бутылку с водой и не забывайте пить воду в течение дня (3).

• Короткие серии упражнений

Согласно недавним исследованиям, вместо многочасовых тренировок или бега на несколько миль, выполнение коротких серий активных упражнений очень полезно для уменьшения количества упрямого жира (2), (4).

Уменьшите потребление сахара, чтобы уменьшить жир на животе (5). Вместо этого используйте мед или пальмовый сахар.

Потребление большого количества соли вызывает задержку воды в организме (6), (7). Уменьшите потребление натрия, чтобы увидеть разницу в количестве жира на животе.

• Увеличьте потребление витамина C

Витамин C важен для секреции карнитина, соединения, которое помогает организму преобразовывать жир в энергию. Он также помогает блокировать кортизол — гормон, который выделяется организмом при стрессе (8). Исследование, проведенное в Йельском университете, предполагает потенциальную связь между резкими скачками уровня кортизола и абдоминальным жиром (9). 10 ).

Имбирь: Было обнаружено, что имбирь уменьшает чувство голода и, таким образом, может помочь в снижении веса (11).

Кайенский перец: Капсаицин, обнаруженный в перце, незначительно повысил скорость метаболизма в исследовании, проведенном на мышах (12).

Корица: Корица может предотвратить метаболический синдром, который часто характеризуется избытком жира в области талии (13).

Включите в свой рацион полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). ПНЖК помогают уменьшить воспаление в организме (14), тем самым снижая вероятность накопления абдоминального жира.

Многие думают, что пропуск завтрака помогает быстро похудеть. Напротив, пропуск завтрака — большая ошибка. Это увеличивает вздутие живота и переводит ваше тело в режим голодания, что является ключом к увеличению абдоминального жира (15).

• Хороший сон на ночь

Достаточный сон очень важен для контроля веса. Каждому нужно от шести до восьми часов сна. Согласно недавнему исследованию, слишком много сна или его недостаток может привести к увеличению веса (16).

Заключение

Надеюсь, теперь у вас есть четкое представление о том, что вам нужно делать, чтобы уменьшить жир на животе в домашних условиях. Это сложно, но возможно. Следуйте советам специалистов, делайте упражнения, правильно питайтесь, и вы заметите разницу в своей талии. Ваше здоровье!

16 источников Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• «Борьба с жиром на животе» AARP.
  https://www.aarp.org/health/healthy-living/info-07-2012/battling-belly-fat.html
• «Стратегии снижения веса и поддержания веса» Управление весом: состояние науки и возможности для Военные программы, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK221839/
• «Вода, гидратация и здоровье», обзоры питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2
  4/
• Влияние интервальных тренировок высокой интенсивности и непрерывных тренировок средней интенсивности на вариабельность сердечного ритма у физически неактивных взрослых, Международный журнал экологические исследования и общественное здравоохранение, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6069078/
• Вредные последствия потребления сахара для здоровья, Revue médicale suisse, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30673177
• Повышенное потребление соли способствует сохранению воды в организме и снижает потребление жидкости, Журнал клинических исследований, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5409798/
• Влияние более низкого потребления натрия на здоровье: систематический обзор и метаанализы, BMJ, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения .
  https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4816261/
• Добавка витамина С ослабляет увеличение циркулирующего кортизола, адреналина и противовоспалительных полипептидов после бега на ультрамарафоне, Международный журнал спортивной медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/115

• Стресс-индуцированная реакция кортизола и распределение жира у женщин, исследование ожирения, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16353426
• Снижение массы тела за счет диетического чеснока связано с увеличением экспрессии мРНК несвязанного белка и активацией AMP-активированной протеинкиназы при ожирении, вызванном диетой мышей, Журнал питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21918057
• Потребление имбиря усиливает термический эффект пищи и вызывает чувство сытости, не влияя на метаболические и гормональные параметры у мужчин с избыточным весом: пилотное исследование, Метаболизм, США Национальная медицинская библиотека, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408800/
• Капсаицин может иметь важный потенциал для улучшения здоровья сосудов и обмена веществ, Открытое сердце, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/
• Благоприятное влияние корицы на метаболический синдром, воспаление и боль, а также механизмы, лежащие в основе этих эффектов — Обзор, Журнал традиционных и комплементарная медицина, журнал традиционной и комплементарной медицины. Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3943007/
• Диетические полиненасыщенные жирные кислоты и воспаление: роль биосинтеза фосфолипидов, Международный журнал молекулярных наук, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3821664/
• Пропуск завтрака и пятилетние изменения индекса массы тела и окружности талии у японских мужчин и женщин, Наука и практика ожирения, Национальный Библиотека медицины, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5478803/
• Достаточный сон для улучшения лечения ожирения, CMAJ: журнал Канадской медицинской ассоциации, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3519150/

Рекомендуемые статьи

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

• Какое средство для выпрямления волос лучше всего подходит для вас? — 18 декабря 2020 г.
• Отбеливание влажных волос — Плюсы, меры предосторожности, советы — 1 декабря 2020 г.
• Как масло страуса эму помогает с ростом, густотой и блеском волос — 4 ноября 2020 г.
• 15 лучших сывороток для лица для ярких и упругих , И светящаяся кожа — 30 октября 2020 г.
• Lice Vs.Перхоть — различия, причины и профилактика — 27 октября 2020 г.

Чарушила Бисвас — старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию. Она является выпускницей Университета VIT в Веллоре и работала над трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году.Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.

Как удалить жир на животе? (с иллюстрациями)

Когда дело доходит до решения похудеть, одним из решающих факторов для многих людей является наличие большого количества жира на животе. Когда живот начинает свешиваться над поясом, люди начинают серьезно задумываться о необходимости начать делать какие-то упражнения и уделять больше внимания диете. Как они быстро обнаруживают, желание избавиться от жира на животе должно сопровождаться обязательством внести изменения в образ жизни, которые приведут к потере лишнего веса и выведению человека из состояния ожирения.

Небольшое количество жира на животе.

Во-первых, важно понимать, что не существует естественного способа удалить жир с живота без одновременной потери жира и с других частей тела. По мере того, как вы корректируете свою диету и образ жизни, чтобы уменьшить количество жира в теле, он начнет исчезать с вашего лица, шеи, груди и других частей тела пропорционально вашему животу. Помните об этом, так как это поможет вам держаться подальше от модных диет, которые утверждают, что нацелены только на жир на животе.

Женщина с подтянутым животом.

Второе соображение — внимательно присмотреться к тому, как вы едите. Цель по уменьшению количества жира на животе и других частей тела начинается с правильного питания. Это означает сокращение употребления фаст-фуда, жареной пищи, приготовленной дома, и в целом продуктов с высоким содержанием крахмала или жира. Вам нужно уменьшить потребление жира, чтобы ваше тело начало использовать жир, который уже хранится, для преобразования в энергию. Когда вы начнете есть больше нежирного мяса и свежих овощей, ваше тело будет использовать жировые клетки для получения энергии и начнет их уменьшать.

Одна из стратегий, которую используют многие люди для удаления жира на животе, — отказаться от трех обильных приемов пищи в день.Вместо этого они предпочитают есть пять-шесть небольших порций еды с регулярными интервалами. Более частое употребление меньших порций в течение дня стимулирует обмен веществ в организме и сдерживает приступы голода. Есть большая вероятность, что вы обнаружите, что этот метод помогает вам фактически потреблять меньше еды в течение дня просто потому, что вы не проголодаетесь.

Наряду с изменением диетических привычек необходимо отказаться от малоподвижного образа жизни.Многие люди проводят большую часть своего рабочего дня в сидячем положении, а затем по дороге домой садятся только для того, чтобы сесть за стол или устроиться в удобном кресле перед сном. Если вы серьезно относитесь к своему желанию избавиться от жира на животе, вы должны встать и передвигаться.

Начните с прогулки по окрестностям каждый день, постепенно увеличиваясь, по крайней мере, до тридцати минут ходьбы. По мере увеличения выносливости вы можете добавлять в свой распорядок другие простые упражнения, а также наслаждаться более длительными прогулками. Упражнение не только поможет вашему телу использовать накопленный жир для получения энергии; это также повысит частоту сердечных сокращений, улучшит ваше настроение и в целом поможет улучшить самочувствие. В то же время вы уберете жир с живота и начнете любить то, что видите в зеркале каждое утро.

Избыточные калории, которые потребляются, часто откладываются в животе в виде жира.

Body & Face Editor в App Store

RetouchMe превратит ваши снимки в модельное портфолио за несколько минут. Присоединяйтесь к более чем 22 МИЛЛИОНАМ пользователей, которые любят редактор красоты RetouchMe!

RetouchMe — это уникальная услуга по коррекции лица и тела, результаты которой настолько отличные и качественные, что никто не догадается, что ваша фотография обработана!

Хотите улучшить свое лицо и тело? Вам не нужно изучать профессиональные фоторедакторы и редактировать изображения самостоятельно, чтобы получить идеальное селфи!
Команда дизайнеров сделает это для вас на высшем уровне.Мы можем похудеть, изменить размер, изменить форму и удлинить любую часть вашего тела.
Просто выберите то, что вам нравится, и профессионалы RetouchMe помогут вам уменьшить талию, убрать жир на животе, увеличить грудь, сделать живот плоским, удалить прыщи и морщины, увеличить размер губ, уменьшить нос, отбелить зубы, сделать лицо. тоньше, убрать целлюлит и жировые складки, сделать улыбку, убрать тени и т. д.!

Все фотографии, портреты и селфи обрабатываются профессиональными дизайнерами, которые поддерживают наше приложение 24/7.

———————————————— ——
Основные возможности обработки фото:
• увеличение груди;
• уменьшение талии;
• уменьшение живота;
• коррекция бедер;
• коррекция пучка;
• удаление жировых складок и целлюлита;
• удлинение ног;
• похудение рук;
• похудение ног;
• коррекция морщин, родинок;
• средство для удаления прыщей и прыщей
• наращивание мышечной массы;
• дубление;
• корректор носа;
• снятие скоб;
• похудение лица;
• отбеливание зубов;
• увеличение губ;
• удаление татуировок;
• объем волос;
• глаза увеличиваются;
• смайлик;
• уменьшение ушей;
• убирает блеск и блеск с лица;
• исправить тень;
• удаление красных глаз;
• покрытие седины;
• гладить одежду;
• убрать опухшие глаза.
————————————————- —-

Какие результаты обработки предлагает RetouchMe?

ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРКА

• тонкая талия
• большая и красивая грудь
• плоский живот
• упругая подтянутая попа
• тонкие руки
• длинные и красивые ноги
• увеличивают мышечную массу
• эластичная кожа без целлюлита и жировых складок

КРАСИВОЕ ЛИЦО

• удаление прыщей, морщин, шрамов и родинок
• удаление пятен и изъянов на лице
• изменение носа без пластической операции
• разглаживание кожи и уменьшение прыщей
• осветление темных кругов под глазами, как консилер-карандаш
• изменить форму или улучшить линии челюсти
• подтяжка лица: ваше лицо будет тонким и подтянутым
• сделайте зубы белыми и удалите подтяжки
• покрасьте седые волосы
• удалите красные глаза
• получите красивый загар
• антибликовое покрытие

Конечная цель команды фото-дизайнеров RetouchMe — сделать ретушь таким образом, чтобы другой зритель не понял, что фотография была отретуширована.

В следующий раз, прежде чем поделиться фото в социальных сетях, отправьте его на RetouchMe — много лайков гарантировано!
Сегодня вы не можете публиковать фотографии в Instagram, Facebook, Snapchat, Twitter, Whatsapp, Telegram, Viber без обработки RetouchMe.

Идеальное селфи-фото — залог популярности в социальных сетях!

Подписки Retouch Me:
Базовое ретуширование — ежемесячно — это подписка, которая предоставляет 500 кредитов по цене 9,99 долларов США и обновляется ежемесячно.
Standart Retouching — Monthly — это подписка, которая предоставляет 1000 кредитов по цене 19,99 долларов США и обновляется ежемесячно.
Optimal Retouching — Monthly — это подписка, которая предоставляет 1500 кредитов по цене 29,99 долларов США и обновляется ежемесячно.
Premium Retouching — Monthly — это подписка, которая предоставляет 2500 кредитов по цене 49,99 долларов США и обновляется ежемесячно.
Платежи взимаются с учетной записи Apple ID пользователя при подтверждении покупки. Подписки автоматически продлеваются, если пользователь не отменяет их по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода.С учетной записи взимается плата за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода и указывается стоимость продления. Подписками может управлять пользователь, а автоматическое продление можно отключить, перейдя в настройки учетной записи пользователя после покупки.
Условия использования
https://retouchme.com/termsofuse/
Политика конфиденциальности
https://retouchme.com/privacypolicy/

RetouchMe: лучшее приложение для редактирования изображений

Это приложение для редактирования фотографий для тех, кто любит публиковать фотографии в социальных сетях.Это приложение позволит вам улучшить фотографии с помощью современных функций редактирования, которые сделают ваши любительские фотографии профессиональными.

Приложение для редактирования тела позволяет пользователю использовать его функции редактирования, например, для многих: удаление прыщей и морщин с лица, изменение размера ног, чтобы они казались больше или меньше, уменьшение размера живота и предоставление себе тонкая талия или плоский живот, а также устранение жировых складок и повышение тонуса тела.

Какие функции предлагает приложение?

Редактирование фона

Приложение позволяет пользователям выполнять многочисленные изменения фона своих фотографий.Вы можете изменить цвет фона, удалить ненужные объекты или выбрать совершенно другой фон, чтобы улучшить качество изображения. Приложение упрощает пользователю внесение этих и многих других изменений, чтобы предоставить им продукт, который их удовлетворит.

Редактирование тела

С помощью приложения RetouchMe можно изменить форму всего тела человека на фотографии. Вы можете создать форму тела, которая вам нравится, используя функции ретуши тела. Эти доработки включают изменение размера вашей талии, изменение размера бедер и ног, удаление жировых складок и т. Д.

Ретушь кожи

Приложение для редактирования фотографий

RetouchMe позволяет пользователю вносить многочисленные изменения в свой скин на фотографии. Вы можете удалить пятна на коже, шрамы, морщины и любые другие отметины, которые не должны быть видны на фотографии. Вы также можете использовать это приложение, чтобы выровнять тон кожи, чтобы она выглядела безупречно.

Редактирование лица

С помощью приложения RetouchMe можно удалить опухшие глаза, темные круги вокруг глаз, прыщи и эффект красных глаз.Это приложение также позволяет вам поиграть с формой ваших зубов и отбелить их, чтобы дать вам идеальную улыбку.

Как использовать приложение

• Сначала выберите фотографии, которые хотите отредактировать, и загрузите их.
• Затем вы должны выбрать функции редактирования, которые вы хотели бы применить к выбранным фотографиям
• Сделайте небольшой перерыв, чтобы дать команде редактирования приложения retouchme время поработать над вашими фотографиями
• Как только вы получите окончательный продукт, вы можете решить чтобы сохранить фотографии на свой компьютер или загрузить их прямо в свои социальные сети, такие как Instagram и Facebook

Почему стоит выбрать приложение RetouchMe?

Это легко использовать ; все, что вам нужно сделать, это загрузить фотографии для редактирования, а остальное сделает группа редактирования. Вам не обязательно иметь какие-либо навыки редактирования фотографий, чтобы иметь возможность использовать приложение, которое позволяет получать потрясающие профессиональные результаты с минимальными усилиями с вашей стороны.

Редактирование фото на удивление быстро . Вы получите качественный результат всего через 15 минут после загрузки фотографий. На этот период времени не влияет количество загружаемых вами фотографий.

Использование приложения действительно карманный . Он предлагает своим пользователям отличные предложения при массовом редактировании фотографий.Это приложение гарантирует, что вы получите адекватное соотношение цены и качества, поскольку ваши фотографии будут редактировать профессионалы. Само приложение тоже не стоит больших денег для скачивания.

Заключение

Приложение RetouchMe особенно полезно тем людям, которые любят публиковать фотографии в социальных сетях.

Раскрытие информации : Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Комиссия помогает оставлять остальной мой контент бесплатным, так что спасибо!

Стоимость, побочные эффекты, результаты, изображения

Факты

О себе:

• CoolSculpting и липосакция используются для уменьшения жира.
• Обе процедуры навсегда удаляют жир с целевых участков.

Безопасность:

• CoolSculpting — это неинвазивная процедура. Побочные эффекты обычно незначительны.
• После CoolSculpting у вас могут появиться кратковременные синяки или повышенная чувствительность кожи. Побочные эффекты обычно проходят в течение нескольких недель.
• Липосакция — это инвазивная операция, проводимая под анестезией. Побочные эффекты могут включать сгустки крови, негативные реакции на анестезию или другие серьезные осложнения.
• Вам следует избегать липосакции, если у вас проблемы с сердцем или нарушения свертываемости крови, или вы беременная женщина.

Удобство:

• Процедура CoolSculpting проводится в амбулаторных условиях. Каждое занятие длится около часа, и вам может потребоваться несколько сеансов с интервалом в пару недель.
• Липосакцию часто проводят амбулаторно. Операция длится 1-2 часа, восстановление может занять несколько дней. Обычно вам нужен только один сеанс.
• Вы начнете видеть результаты от CoolSculpting через несколько недель.Полные результаты липосакции могут быть незаметны в течение нескольких месяцев.

Стоимость:

• CoolSculpting обычно стоит от 2 000 до 4 000 долларов, хотя цены могут варьироваться в зависимости от размера области и вашего географического положения.
• В 2018 году средняя стоимость липосакции составила 3500 долларов.

Эффективность:

• CoolSculpting может удалить до 25 процентов жировых клеток в любой части тела человека.
• С помощью липосакции можно удалить до 5 литров жира или около 11 фунтов жира.Удаление большего количества обычно считается небезопасным.
• Обе процедуры навсегда разрушают жировые клетки в обработанных областях, но вы все равно можете накапливать жир в других областях вашего тела.
• Одно исследование показало, что через год после липосакции у участников было такое же количество жира, которое было до процедуры, просто оно было перераспределено по разным областям.

CoolSculpting и липосакция — это медицинские процедуры, уменьшающие жир. Но между ними существуют некоторые ключевые различия.Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Процедура CoolSculpting

CoolSculpting — это неинвазивная медицинская процедура, также известная как криолиполиз. Он помогает удалить лишние жировые клетки из-под кожи без хирургического вмешательства.

Во время сеанса CoolSculpting пластический хирург или другой врач, обученный CoolSculpting, будет использовать специальный инструмент, который зажимает и охлаждает рулон жира до температуры замерзания.

В течение нескольких недель после лечения ваше тело естественным образом удаляет замороженные мертвые жировые клетки через печень.Вы должны начать видеть результаты через несколько недель после лечения, а окончательные — через несколько месяцев.

CoolSculpting — это нехирургическая процедура, что означает отсутствие необходимости в разрезании, наложении швов, анестезии или восстановлении.

Процедура липосакции

Липосакция, с другой стороны, представляет собой инвазивную хирургическую процедуру, которая включает в себя рассечение, наложение швов и анестезию. Хирургическая бригада может использовать местную анестезию (например, лидокаин), или вам будут вводить седативные препараты с помощью общей анестезии.

Пластический хирург делает небольшой разрез и использует длинный и узкий отсасывающий инструмент, называемый канюлей, для удаления жира из определенной области вашего тела.

CoolSculpting

Для CoolSculpting время восстановления не требуется. Один сеанс занимает около часа. Для достижения наилучших результатов вам потребуется несколько сеансов, распределенных на несколько недель, хотя первые результаты вы начнете видеть через несколько недель после первого сеанса.

Большинство людей видят полные результаты CoolSculpting через три месяца после последней процедуры.

Липосакция

Большинству людей достаточно сделать всего одну процедуру липосакции, чтобы увидеть результаты. Операция занимает от одного до двух часов, в зависимости от размера обрабатываемой области. Обычно это делается амбулаторно, то есть вы должны иметь возможность вернуться домой в тот же день, когда вам сделают операцию.

Время восстановления обычно составляет несколько дней. Всегда следуйте рекомендациям врача по восстановлению, которые могут включать ношение специальной повязки или ограничение активности.

Возможно, вам придется подождать от 2 до 4 недель, прежде чем вы сможете безопасно возобновить напряженную деятельность.После того, как опухоль спадет, может пройти несколько месяцев, чтобы увидеть полные результаты.

Результаты CoolSculpting и липосакции очень похожи. Обе процедуры используются для постоянного удаления лишнего жира с определенных частей тела, таких как живот, бедра, руки и подбородок, хотя ни одна из них не предназначена для похудания.

Фактически, результаты одного исследования 2012 года показали, что через год после проведения липосакции у участников было такое же количество жира в организме, которое было до лечения.Жир просто откладывался в других частях тела.

Обе процедуры относительно эффективны при удалении жира. Ни одна из процедур не может улучшить видимость целлюлита или дряблой кожи.

CoolSculpting

Исследование 2009 года показало, что CoolSculpting может замораживать и удалять до 25 процентов жировых клеток в любой части тела человека.

Липосакция

В течение первых нескольких недель после операции у людей, перенесших липосакцию, наблюдается отек.Это означает, что результаты не видны сразу, но обычно вы можете увидеть окончательные результаты в течение одного-трех месяцев после операции.

Q:

Сколько жира можно удалить за одну процедуру липосакции?

Анонимный пациент

A:

Рекомендуется, чтобы количество жира, которое можно безопасно удалить в амбулаторных условиях или во время операции, не превышало 5 литров.

Если удаляется больший объем, пациент, подвергающийся процедуре, должен провести ночь в больнице для наблюдения и возможного переливания.Удаление большого объема жидкости из организма может вызвать такие осложнения, как низкое кровяное давление и перемещение жидкости в легкие, что может затруднить дыхание.

Чтобы предотвратить это, хирург обычно помещает жидкость, называемую тумесцентной, в область отсасывания. Он предназначен для восполнения объема, потерянного при всасывании, и содержит местный анестетик, такой как лидокаин или маркаин, для обезболивания, а также адреналин для остановки кровотечения и синяков.

Кэтрин Ханнан, MD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов.Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Для кого подходит CoolSculpting?

CoolSculpting безопасен для большинства людей. Тем не менее, тем, у кого есть нарушения крови, криоглобулинемия, болезнь холодовых агглютининов или пароксизмальная холодовая гемоглобулинурия, следует избегать CoolSculpting, поскольку это может вызвать серьезные осложнения.

Кому подходит липосакция?

И мужчины, и женщины могут улучшить внешний вид своего тела с помощью липосакции.

Людям с проблемами сердца или нарушениями свертывания крови, а также беременным женщинам следует избегать липосакции, поскольку это может вызвать серьезные осложнения.

И CoolSculpting, и липосакция являются косметическими процедурами. Это означает, что ваш страховой план вряд ли покроет их, поэтому вам придется платить из своего кармана.

Стоимость CoolSculpting

CoolSculpting варьируется в зависимости от того, какие и сколько частей тела вы выбрали для лечения. Обычно это стоит от 2000 до 4000 долларов.

Стоимость липосакции

Поскольку это хирургическая процедура, липосакция иногда может быть немного дороже, чем CoolSculpting. Но, как и в случае с CoolSculpting, стоимость липосакции варьируется в зависимости от того, какую часть или части вашего тела вы решите лечить. Средняя стоимость процедуры липосакции в 2018 году составила 3500 долларов.

Побочные эффекты CoolSculpting

Поскольку CoolSculpting не является хирургической процедурой, она не связана с хирургическими рисками. Однако у процедуры есть некоторые побочные эффекты, которые следует учитывать.

Общие побочные эффекты могут включать:

• ощущение дергания в месте проведения процедуры
• ломоту, боль или покалывание
• временные синяки, покраснение, чувствительность кожи и отек

Редкие побочные эффекты могут включать парадоксальную гиперплазию жировой ткани. Это очень редкое заболевание, при котором жировые клетки в результате лечения увеличиваются, а не удаляются, и чаще встречается у мужчин, чем у женщин.

Побочные эффекты липосакции

Липосакция более рискованна, чем CoolSculpting, потому что это хирургическая процедура.Общие побочные эффекты, связанные с хирургическим вмешательством, включают:

• неровности формы кожи, такие как комочки или ямки
• изменение цвета кожи
• накопление жидкости, которую, возможно, потребуется слить
• временное или постоянное онемение
• кожная инфекция
• внутренние колотые раны

Редкие, но серьезные побочные эффекты могут включать:

• жировая эмболия, неотложная медицинская помощь, при которой сгусток жира попадает в кровоток, легкие или мозг
• проблемы с почками или сердцем, вызванные изменениями уровня жидкости в организме во время процедуры
• осложнений, связанных с анестезией, в случае применения

7 шагов к плоскому животику за 7 дней | Как быстро избавиться от плоского живота, плоского живота

Вы очень часто пропускали занятия в тренажерном зале из-за плотного графика (или простой лени), и вдруг вы понимаете, что через неделю вам нужно посетить свадьбу.

Вы хотите носить свое любимое сари или облегающее платье, но беспокоитесь о том, что ваш дряблый живот выйдет наружу. Это заставляет вас беспокоиться о том, как избавиться от жира вокруг вашего животик. Хотя вы не можете уменьшить жир, вы можете сбросить жир на животе, уменьшив общий процент жира в организме. И вам не нужно полностью менять свои повседневные привычки, чтобы получить плоский живот внутри 7 дней! Просто следуйте этим 7 советам, чтобы уменьшить живот и выставить напоказ пресс так, как вы всегда мечтали!
1.Круговая тренировка

Если вы хотите нарастить мышцы и одновременно сжечь жир, вам нужно выполнить круговую тренировку трижды. дней в неделю. Как этого добиться? Выполняйте упражнения на все тело, такие как выпады, отжимания и подтягивания, сделайте один подход из 15 повторений. Не забывайте после каждого упражнения прыгать со скакалкой одну минуту. Вы сможете сжигать от 500 до 600 калорий за тренировку.

2. Тренируйте мышцы живота
Если интересно, как проиграть жир на животе, а затем включите тренировку мышц живота в список «советов по уменьшению живота». Так это три раза в неделю. Скручивания и подъемы ног следует выполнять в трех подходах по 20 повторений. Кроме того, выполняйте планку, удерживая тело в положении отжимания на локтях от 30 до 60 секунд в течение четырех подходов.

3. Проверяйте еду

Вид пищи, которую вы будете есть в этот период, имеет жизненно важное значение для любых изменений. Натуральные продукты, такие как фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, курица, говядина, рыба и обезжиренные молочные продукты, должны заменить обработанные продукты, содержащие сахар.

1 / 8Упражнения для плоского живота

Стрелка влево Стрелка вправо

• cms»>

  По их словам, избавиться от жира на животе труднее всего. А когда вы хотите укрепить мышцы кора и избавиться от дряблости, мы чаще всего прибегаем к скручиванию. Вот несколько приемов, которые помогут вам избавиться от жира в средней части. Каждое из этих движений стимулирует и подтягивает основные мышцы, сжигая калории.

  Говорят, избавиться от жира на животе труднее всего. А когда вы хотите укрепить мышцы кора и избавиться от дряблости, мы чаще всего прибегаем к скручиванию.Вот несколько приемов, которые помогут вам избавиться от жира в средней части. Каждое из этих движений стимулирует и подтягивает основные мышцы, сжигая калории.

  ПодробнееЧитать меньше

• Лягте прямо на пол, вытянув ноги над бедрами. Подтянитесь, как если бы вы выполняли скручивания, следя за тем, чтобы руки тянулись к ногам. Поднимите руки над головой, опуская правую ногу к полу. Повторите то же самое с левой ногой. Повторить 20 раз.

  Лягте прямо на пол, вытянув ноги над бедрами.Подтянитесь, как если бы вы выполняли скручивания, следя за тем, чтобы руки тянулись к ногам. Поднимите руки над головой, опуская правую ногу к полу. Повторите то же самое с левой ногой. Повторить 20 раз.

  ПодробнееЧитать меньше

• Лягте спиной на пол. Руки заведите за голову. Начните с согнутых ног примерно под углом 45 градусов; прижмите правое колено к груди, выпрямляя левую ногу. В то же время поверните верхнюю половину, приложив правый локоть к левому колену, затем переключитесь на другую сторону. Повторите 3 раза по 1 мин.

  Лягте спиной на пол. Руки заведите за голову. Начните с согнутых ног примерно под углом 45 градусов; прижмите правое колено к груди, выпрямляя левую ногу. В то же время поверните верхнюю половину, приложив правый локоть к левому колену, затем переключитесь на другую сторону. Повторите 3 раза по 1 мин.

  Читать дальше Читать меньше

• Начните в сидячем положении, согнув колени. Вытяните ноги так, чтобы ваше тело образовало прямой угол.Дышите комфортно во время движения. Удерживайте от 30 до 60 секунд. Повторить 5 раз.

  Начните в сидячем положении, согнув колени. Вытяните ноги так, чтобы ваше тело образовало прямой угол. Дышите комфортно во время движения. Удерживайте от 30 до 60 секунд. Повторить 5 раз.

  ПодробнееЧитать меньше

• Лягте на живот. Согните руки в локтях прямо под плечами и сцепите руки. Стопы должны быть на ширине плеч, а локти на ширине плеч. Сожмите пресс, затем подтяните пальцы ног, чтобы приподнять тело.У вас должна быть прямая линия с головы до пят. Задержитесь 30-40 секунд и повторите.

  Лягте на живот. Согните руки в локтях прямо под плечами и сцепите руки. Стопы должны быть на ширине плеч, а локти на ширине плеч. Сожмите пресс, затем подтяните пальцы ног, чтобы приподнять тело. У вас должна быть прямая линия с головы до пят. Задержитесь 30-40 секунд и повторите.

  ПодробнееЧитать меньше
• indiatimes.com/life-style/health-fitness/photo-stories/7-fat-burning-exercises-for-a-flat-tummy/lunge/photostory/56754651.cms» data-imgurl=»https://static.toiimg.com/photo/56754651.cms»>

  Встаньте, выпрямите верхнюю часть тела, расслабьте плечи и поднимите подбородок.Сделайте шаг вперед одной ногой, опуская бедра, пока оба колена не будут согнуты под углом 90 градусов. Убедитесь, что ваше переднее колено находится прямо над лодыжкой, а не выдвинуто слишком далеко. Другое ваше колено не должно касаться пола. Держите вес на пятках, когда вы возвращаетесь в исходное положение. Повторите с чередованием ног.

  Встаньте, выпрямите верхнюю часть тела, расслабьте плечи и поднимите подбородок. Сделайте шаг вперед одной ногой, опуская бедра, пока оба колена не будут согнуты под углом 90 градусов.Убедитесь, что ваше переднее колено находится прямо над лодыжкой, а не выдвинуто слишком далеко. Другое ваше колено не должно касаться пола. Держите вес на пятках, когда вы возвращаетесь в исходное положение. Повторите с чередованием ног.

  ПодробнееЧитать меньше

• Примите положение высокой планки. Начните опускать тело и держите спину ровной, а глаза сфокусированными на расстоянии примерно трех футов от себя. Оттолкнитесь и удерживайте мышцы кора в напряжении, выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторить 10-20 раз.

  Встаньте на высокую доску. Начните опускать тело и держите спину ровной, а глаза сфокусированными на расстоянии примерно трех футов от себя. Оттолкнитесь и удерживайте мышцы кора в напряжении, выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторить 10-20 раз.

  ПодробнееЧитать меньше
• cms» data-imgurl=»https://static.toiimg.com/photo/56754657.cms»>

  Для выполнения этого упражнения сначала встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните руки прямо перед собой. Сядьте, как будто вы сидите на воображаемом стуле. Спину держите прямо.Ваши бедра должны быть параллельны полу. Держите тело напряженным и надавите пятками, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите 10 раз.
  (Изображение предоставлено Thinkstock / Shutterstock)
  

  Для выполнения этого упражнения сначала встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните руки прямо перед собой. Сядьте, как будто вы сидите на воображаемом стуле. Спину держите прямо. Ваши бедра должны быть параллельны полу. Держите тело напряженным и надавите пятками, чтобы вернуться в исходное положение.Повторить 10 раз.
  (Изображение предоставлено Thinkstock / Shutterstock)
  

  Подробнее Читать меньше

Поделиться: cms» data-title=»Exercises for a flat tummy» data-img=»https://static.toiimg.com/photo/56754656.cms»> Facebook Twitter Pintrest

4. Избегайте соли

Чтобы свести к минимуму задержку воды, уменьшите потребление натрия. Это означает, что вам нужно избегать соли. Вместо этого вы можете приправить пищу другими травами и специями.

5. Пейте воду

Имейте достаточное количество воды, чтобы вымыть эти токсины.Это даст вам двойную пользу: сияющую кожу и плоский живот. Питьевая вода — это не только галлоны воды в день, но и полезные напитки, такие как зеленый чай с антиоксидантами, свежие овощные и фруктовые соки.

6 . Держитесь подальше от алкоголя

Алкоголь может вызвать вздутие живота. Чтобы получить идеальный животик для облегающего платья или шелкового сари, по крайней мере, воздержитесь от алкоголя на этой неделе.

7.Попрощайтесь со стрессом

Стресс и беспокойство могут вызвать чрезмерную выработку определенного гормона, называемого кортизолом, который способствует увеличению веса в области живота. Так что постарайтесь сохранять хладнокровие!

Общие упражнения для уменьшения живота
Вот несколько распространенных упражнений, которые вам следует выполнять, чтобы уменьшить талию.

Медвежий ползание

Начните с того, что встанете на четвереньки. Ваши бедра должны быть на одной линии с коленями, а руки ниже плеч.Немного приподнимите колени над землей. Убедитесь, что ваша спина ровная, ноги на ширине плеч, а руки на ширине плеч. Продвиньте вперед правую руку и левую ногу. Теперь проделайте то же самое с другой ногой и рукой. Повторите движение, меняя стороны.

Велосипедные скручивания
Лягте на спину, вытянув ноги и положив руки на бок. Положите руку за голову (не сцепляйте их) и попытайтесь оторвать плечи и верхнюю часть спины от земли. В то же время согните левое колено и поднесите его к груди, а правый локоть переместите к центру.Ваши колени и локоть должны встретиться посередине. Сделайте паузу, а затем подведите ногу и руку к исходной точке. Выполните то же упражнение с другим локтем и коленом.

Приседания
Лягте на спину, согнув колени и твердо поставив ступни на землю.

Куриные отбивные с помидорами и сыром в духовке рецепт с фото на Webspoon.ru

Готовим куриные отбивные с помидорами и сыром в духовке

При приготовлении куриных отбивных с помидорами в духовке, чтобы они получились сочные и нежные, главное, их не передержать в духовке. Куриные отбивные с помидорами и сыром можно подать в качестве самостоятельного второго блюда. Или с гарниром, на гарнир хорошо подойдут картофель с зеленью, свежие овощи или блюда из макаронных изделий.

Стоит отметить, что это блюдо легко может дополняться другими ингредиентами, например, попробуйте приготовить отбивные с помидорами и грибами, либо ананасами, нарезанным сладким перцем, кабачками или баклажанами.

Как приготовить «Куриные отбивные с помидорами в духовке» пошагово с фото в домашних условиях

Шаг 1 Ссылка

Для приготовления нам понадобится куриное филе, майонез, соль, специи, лук репчатый, помидоры и сыр твёрдый.

Шаг 2 Ссылка

Каждое филе разрезаем вдоль на 2 части. Филе отбиваем через пищевую плёнку до толщины 0,5 см.

Шаг 3 Ссылка

Смазываем филе майонезом, посыпаем по вкусу специями и солью. Оставляем филе мариноваться на 30 минут.

Шаг 4 Ссылка

Укладываем филе на противень для запекания.

Шаг 5 Ссылка

Репчатый лук нарезаем полукольцами и выкладываем на филе.

Шаг 6 Ссылка

На лук выкладываем полукольца помидор.

Шаг 7 Ссылка

Смазываем помидоры майонезом.

Шаг 8 Ссылка

Посыпаем филе тёртым сыром. Запекаем в горячей духовке при 200°С, в течение 20-25 минут, до расплавления и лёгкого зарумянивания сыра.

Шаг 9 Ссылка

Наши куриные отбивные с помидорами в духовке готовы. Приятного аппетита!

Куриные грудки с сыром и помидорами

Куриные грудки — один из тех полезных и вкусных продуктов, который всегда есть в нашем холодильнике. Кроме того, что это мясо довольно полезно и считается диетическим, оно готовится за считанные минуты, а сколько разнообразных блюд из него можно сделать! Можно просто сварить наваристый бульон или суп, добавить куриное мясо в салат, потушить его и приготовить нежную куриную подливу или куриные рулетики с различными начинками, можно запечь куриную грудку с ананасами или, например, с помидорами. Именно о приготовлении куриных грудок с сыром и помидорами я расскажу сегодня, чуть подробнее…

Ингредиенты

Для приготовления куриных грудок с сыром и помидорами вам потребуется

(3 порции):

500-600 г филе куриной грудки;

50 г твёрдого сыра;

1 крупный помидор;

2 ч. л. майонеза;

соль, смесь перцев, карри — по вкусу.

Этапы приготовления

Куриное филе хорошо промыть, обсушить бумажными полотенцами и отбить (удобно использовать полиэтиленовый пакет для отбивания). Выложить отбитые куриные грудки в форму для запекания.

Добавить соль и специи и оставить мясо «отдохнуть» на 5-7 минут.

Тем временем духовку разогреть до 180-200 градусов. Помидор вымыть и тонко нарезать. Сыр натереть на мелкой тёрке. Куриные грудки смазать майонезом, выложить нарезанные помидоры.

При желании, помидоры смазать майонезом (можно и не смазывать), добавить тёртый сыр.

Отправить куриные грудки в разогретую духовку и запекать около 20 минут.

Подавать куриные грудки с сыром и помидорами с вашим любимым гарниром, горячими. 

Приятного аппетита! Кушайте с удовольствием!

Куриное филе с помидорами и сыром в духовке – рецепт с фото

Изучи английский язык в совершенстве за 20 занятий. Экспресс-курс. Преподаватель из Калифорнии. Пиши в Ватсап 8 (950) 637-01-86

---

Куриное филе с помидорами и сыром – это невероятно вкусное и легкое блюдо, которое порадует изумительно нежным вкусом и не принесет вреда для фигуры. Оно не потребует слишком дорогих продуктов и особых кулинарных и особых кулинарных умений. Если вы хотите порадовать домочадцев сытным и полезным ужином или удивить гостей, приготовив оригинальное куриное филе с помидорами и сыром в духовке, рецепт с фото поможет приготовить настоящий шедевр.

Базовые ингредиенты

Для того чтобы приготовить куриное филе с помидорами и сыром в духовке, рецепт с фото которого известен многим хозяйкам, можно использовать любой вид грибов – шампиньоны, вешенки, лисички, маслята.

Особый, насыщенный вкус блюду придает сыр – голландский, российский, Гауда. Твердый продукт можно заменить плавлеными сырками – запеканка получится еще более мягкой и нежной.

Для того чтобы куриное мясо не было слишком пресным, добавляются ароматные травы и специи, чеснок, кольца репчатого лука.

Пошаговый рецепт приготовления с фото

Для того чтобы приготовить куриное филе с помидорами и сыром в духовке, рецепт с фото рекомендует подготовить все необходимые продукты. Их количество можно уменьшать или увеличивать – в зависимости от количества порций.

Ингредиенты:

• куриное филе – 5-6 шт;
• сыр твердых сортов – 200 г;
• помидоры – 5-6 шт;
• репчатые луковицы – 2 шт;
• майонез – 150 г;
• острая горчица – 1 ст. л;
• смесь молотых перцев, соль.

Куриную грудку нужно завернуть в пищевую пленку и слегка отбить кухонным молотком. После этого мясо посыпать солью и смесью перцев.

Репчатый лук и помидоры следует нарезать тонкими полуколечками, сыр измельчить при помощи терки. Отдельно нужно подготовить формочку для запекания или обычный противень, смазать подсолнечным маслом.

Выложить ломтики куриного филе, смазать его соусом из горчицы и майонеза, поверх мяса выложить слой луковых колец и томатов. Запеканку необходимо посолить, поперчить, посыпать тертым сыром и выпекать 30-35 минут в духовке, заранее разогретой до 180°.

При подаче на стол куриное филе с помидорами и сыром посыпают рубленой зеленью укропа, петрушки, кинзы, зеленым луком.

Куриное филе с помидорами, сыром и грибами

К куриному филе с помидорами и сыром во многих рецептах добавляются грибы. Можно использовать любые разновидности, но лучше всего отдать предпочтение шампиньонам – они придадут запеканке более легкий и нежный вкус.

Ингредиенты:

• филе курицы – 2 шт;
• помидоры – 2-3 шт;
• сыр твердых сортов – 250-300 г;
• свежие шампиньоны – 8-10 шт;
• перья зеленого лука – ½ пучка;
• ароматные пряности.

Куриную грудку нужно нарезать порционными кусками, каждый из которых отбить молотком и посыпать ароматными пряностями. Мясо следует оставить для маринования на 20 минут.

Помидоры и шампиньоны нарезать тонкими дольками, сыр натереть на терке. Противень нужно смазать растительным или сливочным маслом, уложить кусочки филе, сверху дольки грибов, помидоров, лука.

Блюдо следует поперчить, посыпать натертым сыром и отправьте на 25-35 минут в духовку, раскаленную до 200°.

Куриное филе с помидорами, сыром и сметаной

Сметанный соус мягко и деликатно оттеняет вкус нежного куриного мяса, делая его еще изысканнее и «воздушнее». При желании сметану можно заменить сливками – вкус блюда станет насыщеннее и сочнее.

Ингредиенты:

• куриная грудинка – 7-8 шт;
• помидоры – 6-7 шт;
• сыр твердых сортов – 300 г;
• сметана – 150 г;
• шампиньоны – 500-600 г;
• репчатые луковицы – 2 шт;
• майонез – 130-150 г;
• оливковое масло – 5-6 ст. л;
• ароматные специи.

Куриную грудинку нужно помыть, обсушить бумажной салфеткой и нарезать на две части – всего должно получиться 14-16 ломтиков, которые следует немного отбить. Репчатые луковицы и шампиньоны порезать маленькими кубиками, помидоры тонкими слайсами. Сыр натереть на терке.

Противень для запекания следует выстелить листом пекарской бумаги, выложить мясо и приправить его смесью из соли и специй. Оставить для маринования на 18-20 минут.

На раскаленной сковороде с растительным маслом нужно обжарить лук с грибами, когда они подрумянятся добавить смесь из сметаны и майонеза. Всыпать половину тертого сыра, обжарить не более минуты и снять с плиты.

На куриную грудинку следует выложить по дольке помидора, смазать луково-грибной смесью, после чего посыпать оставшимся тертым сыром. Мясо запекается 20-25 минут при температуре 180°. Готовую запеканку можно посыпать рубленым зеленым луком, зеленью петрушки или укропа.

Грудка с помидорами, сыром и болгарским перцем

Куриное филе с помидорами сыром с добавлением приобретает более изысканный, яркий вкус благодаря добавлению сладкого болгарского перца. Это легкое, диетическое блюдо, которое станет идеальным решением для поклонников здорового питания.

Ингредиенты:

• филе курицы – 800-900 г;
• помидоры – 3-4 шт;
• твердый сыр – 350-400 г;
• болгарский перец – 3-4 шт;
• репчатые луковицы – 2 шт;
• майонез – 200 г;
• оливковое или подсолнечное масло, соль.

Приготовление начинается с нарезания и отбивания куриного филе. Луковицы следует порезать тонкими кольцами, помидоры дольками, болгарский перец соломкой или кубиками. При желании твердый сыр можно заменить 6-8 плавлеными сырками, натертыми на терке.

Отбитое мясо нужно приправить солью, молотым перцем и выложить в формочку, смазанную растительным маслом. Поверх филе выложить луковые кольца, дольки помидоров и кусочки сладкого перца.

Подготовленное мясо с овощами следует приправить солью, ароматными специями, смазать майонезом и посыпать тертым сыром. Блюдо запечь 23-25 минут при 180°.

Куриное филе, запеченное с помидорами и сыром, запеченное в духовке – это сочное, сытное и полезное блюдо, которое радует потрясающе нежным вкусом и аппетитным внешним видом. Эта запеканка отлично подходит как для повседневного, так и для праздничного меню.

Оцените статью:
[yasr_visitor_votes size=»small»]
Опубликуйте статью в социальных сетях:

Запеченное куриное филе по-провански с сыром и помидорами, рецепт с фото

Опубликовано 16.10.2017
Разместил: ФеяРассвета [offline]
Калорийность: Не указана
Время приготовления: Не указано Ароматное запеченное куриное филе по-провански с сыром и помидорами, рецепт с фото которого смотрите ниже, приведет в восторг ваших гостей своим восхитительным ароматом специй и ярким видом. Это легкое блюдо подойдет для перекуса на работе или пикнике. Посмотрите еще что приготовить из куриного филе быстро и вкусно.

Ингредиенты:

— куриное филе – 600 гр.,
— сыр твердый (соленых сортов) – 150 гр.,
— помидор – 2–3 шт.,
— перец черный,
— соль,
— смесь трав «Прованская»,
— фольга кулинарная.

1. Куриное филе промойте и дайте ему слегка обсохнуть. Выложите его на разделочную поверхность. Разделите филе на две части.
2. На каждом кусочке филе сделайте глубокие, но не сквозные надрезы через каждые 1,5–2 см.

3. Каждый надрез обильно посолите. Оставьте филе на несколько минут.

4. Переложите филе на небольшой кусок фольги, в котором оно потом будет запекаться. Верхнюю часть филе приправьте перцем по вкусу.

5. Нарежьте сыр и помидоры тонкими ломтиками небольшого размера. Они понадобятся нам, чтобы нафаршировать филе.

6. Внутрь каждого надреза поместите кусочек сыра и дольку помидора.

Сверху обильно посыпьте смесью прованских трав.

7. Аккуратно заверните филе в фольгу и выложите на чистый противень.

8. Запекайте филе в течение 25 минут. Если мясо легко прокалывается ножом, то можно развернуть фольгу и дать ему подрумяниться еще в течение 5 мин на сильном огне. Думаю, вам понравятся эти отбивные из куриного филе в духовке.

9. Филе по-провански можно подавать как горячим, так и в охлажденном виде. Перед подачей нарежьте его широкими ломтиками, украсьте зеленью.

Спорт. В здоровом теле, здоровый дух

Университет предоставляет студентам обширные возможности для занятий спортом и физической культурой: МГУ располагает 12 спортивными залами, 2 бассейнами, различными стадионами, включая бейсбольный, теннисным кортом и другими спортивными сооружениями.

В МГУ действует более 40 центральных секций по всем основным видам спорта: от легкой атлетики и лыж до аэробики и карате. У всех студеннтов есть возможность заниматься выбранным видом спорта как на занятиях, входящих в учебный план, так и во внеурочное время.

На первых занятиях по физкультуре у каждого есть возможность выбрать, каким видом спорта заниматься. Настоятельно советуем не пропустить первые встречи со старшим преподавателем по физическому воспитанию Матвеевой Натальей Владимировной. Если у Вас есть второй разряд и выше, то можете попробовать свои силы в центральной секции (ЦС). Далее, в случае прохождения отбора, Вы будете освобождены от занятий по расписанию (2 раза в неделю) при условии посещения тренировок в ЦС (3 раза в неделю, обычно в вечернее время). Если же Вы увлекаетесь определенным видом спорта, но не имеете разряда, то Вас распределят в одну из групп для занятий физкультурой. Как правило, это баскетбол, волейбол, гандбол, лыжи, занятия по общефизической подготовке (ОФП).

В течение первого месяца одно обязательное занятие будет проведено в бассейне, где студенты должны любым стилем проплыть 50 метров. Если пропустите по любой причине, придется договариваться и отрабатывать с другими факультетами. В целом, рекомендуем физкультуру не прогуливать, поскольку при пропуске занятий без уважительной причины Вам необходимо будет их отрабатывать. Пока не отработаете все занятия, зачет Вы не получите, а без зачета Вас не допустят к экзаменам. Каждый год несколько студентов не допускаются к экзаменам только из-за незачета по физкультуре. Из-за длинных праздников в январе отработать занятия до первого экзамена невозможно. Пропуск экзамена из-за недопуска к сессии автоматически лишает Вас стипендии. А определенное количество прогулов, которые вследствие ограничения сроков экзаменационной сессии, праздников, выходных и отсутствия преподавателя по тем или иным причинам невозможно отработать (как правило, в один день можно отработать только один прогул), лишит вас шансов продолжения обучения в Университете. Если в течение семестра у вас накапливается много пропусков, подойдите к своему преподавателю по физкультуре и спросите, как их можно ликвидировать. Обычно пропуски довольно легко убрать, участвуя в различных соревнованиях факультетского и университетского масштабов.

Кроме обязательных занятий, все студенты МГУ могут вступать в созданные при университете спортивные клубы и посещать некоторые платные секции. Более подробную информацию можно получить у старшего преподавателя физвоспитания Матвеевой Н.В., в Спортивном клубе МГУ (Общежитие корпуса «Б» Главного здания МГУ, 2 этаж, тел. 939-23-29, 939-25-30), на информационных стендах спортивных корпусов, либо на сайте http://www.sport.msu.ru/.

На факультете регулярно проводятся соревнования по различным видам спорта: по футболу, баскетболу, волейболу, настольному теннису, шахматам и т.д. Ряд турниров проводятся во время празднования Дня Эконома. Следите за объявлениями на стендах Студенческого совета, Студенческой комиссии профкома и Студенческого комитета общежития, а также на сайте факультета.

Поступил в МГУ на экономический факультет: история выпускника Реабилитационной школы-интерната № 32

В Реабилитационной школе-интернате № 32 юные москвичи с инвалидностью получают среднее школьное образование, а также проходят курсы реабилитации. Накануне нового учебного года рассказываем историю выпускника — 19-летнего Ильи, который поступил в вуз и приблизился к своей мечте.

На пороге школы стоит учитель английского языка Юлия Александровна и с нетерпением ждет прихода одного из своих любимых учеников. В подходящем к крыльцу юноше она с трудом узнает своего воспитанника.

«Как ты повзрослел, вырос, изменился», — говорит Юлия Александровна.

Перед нами высокий стройный светловолосый парень, одетый в темную рубашку и джинсы. Это 19-летний Илья Бурма. Два года назад он выпустился из школы, а теперь учится на экономическом факультете одного из самых престижных вузов нашей страны — Московского государственного университета им. М. В. Ломоносова. Илья производит впечатление рационального и рефлексирующего интеллектуала.

Проходя по коридорам школы, парень задумчиво рассматривает интерьер: «Со времени моего выпуска много всего изменилось, школа очень изменилась, стала лучше! Но иногда я все равно ностальгирую по школьным годам», — признается юноша.

Илья Бурма начал учебу в реабилитационной школе-интернате с 5-го класса. В первой половине дня были уроки, во второй — разные активности. «Разница между 5 и 11 классами в досуге сильно различается: в средней школе было больше внеклассных мероприятий, но и контролировали нас строже. После ОГЭ стало больше свободы. Но в старших классах не до развлечений. Я активно готовился к выпускным экзаменам: сдавал русский и английский языки, профильную математику», — вспоминает молодой человек.

Об увлечениях и учебе

«Илья был спокойным, интеллигентным и заточенным на учебу учеником. На уроках мы часто проводили дебаты на английском языке по политическим, философским и другим темам. Илья активно высказывал свою позицию, аргументировал. Была поражена, насколько подросток может быть интересным собеседником», — вспоминает Юлия Александровна.

Сейчас Илья — студент экономфака МГУ. Такой выбор он сделал не сразу: в 9 классе хотел поступать на журналистику, но потом понял, что экономический факультет дает больше простора для возможностей.

«Мне бы хотелось попробовать себя во многих сферах. Сейчас мне интересны реклама и маркетинг», — размышляет молодой человек.

В студенческий коллектив Илья влился сразу. «В начале учебного года у нас было традиционное посвящение в студенты: официальная и неофициальная части. Про неофициальную могу сказать одно: я определенно почувствовал себя студентом, — улыбаясь, откровенничает молодой человек. — Учиться сложно, но интересно. Много математических дисциплин. Больше всего мне нравится макроэкономика».

Помимо интенсивной учебы, Илья ведет насыщенную студенческую жизнь: встречается с друзьями, ходит в тренажерный зал, веселится на андеграундных рок-концертах. Еще смотрит кино, сериалы и читает книги в оригинале.

«Хобби у меня обыкновенные: книги, фильмы, компьютерные игры. Раньше играл на барабанной установке, сейчас хочу восстановить навыки. Последнее, что мне понравилось из музыки, это саундтреки к фильму „Меч короля Артура“ Гая Ричи. Недавно еще прочитал рассказы Харлана Эллисона и пересмотрел любимый сериал „Во все тяжкие“», — делится Илья.

На вопрос, что он может посоветовать выпускникам следующего учебного года, Илья Бурма отвечает: «Мне кажется, нужно чуть спокойнее ко всему относиться, но оставаться упорным: ставить себе цели и стараться их достигать. А главное — не иметь слишком много правил».

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Экономические факультеты

Пользователи также искали:

высшая школа государственного аудита мгу, Высшая, высшая, школа, государственного, аудита, зачислении, приказы, высшие школы мгу, вшга мгу приказы о зачислении, администрирования, школы, проходной, балл, отзывы, список, поступивших, высшие, вшга, экономический факультет мгу, факультет, Экономический, экономический, Экономический факультет МГУ, магистратура, курсы, подготовительные, баллы, сдавать, тренажерный,

Извините, такой страницы Wp Content Uploads 2020 06 Spravochnik_Dlya_Post_V_Mgu 2020_11Klass Pdf не существует

К сожалению мы не можем показать то, что вы искали. Может быть, попробуете поиск по сайту или одну из приведенных ниже ссылок?

Архивы Выберите месяц Февраль 2021 Январь 2021 Декабрь 2020 Ноябрь 2020 Октябрь 2020 Сентябрь 2020 Август 2020 Июль 2020 Июнь 2020 Май 2020 Апрель 2020 Март 2020 Февраль 2020 Январь 2020 Декабрь 2019 Ноябрь 2019 Октябрь 2019 Сентябрь 2019 Август 2019 Июль 2019 Июнь 2019 Май 2019 Апрель 2019 Март 2019 Февраль 2019 Январь 2019 Декабрь 2018 Ноябрь 2018 Октябрь 2018 Сентябрь 2018 Август 2018 Июль 2018 Июнь 2018 Февраль 2018 Январь 2018 Ноябрь 2017 Сентябрь 2017 Август 2017 Июль 2017 Апрель 2017 Март 2017 Февраль 2017 Январь 2017

РубрикиВыберите рубрикуБез рубрикиВидеоурокиКенгуруконкурс ПегасОтветы на работы СтатГрадСочинениеСтатьиУчебные пособия

• 04.10.2020 XLIII Турнир Ломоносова задания и ответы
• 05.12.17 Ответы и задания по математике 10 класс СтатГрад варианты МА00201-МА00208
• 05.12.17 Ответы и задания по математике 7 класс “СтатГрад” варианты МА70101-МА70106
• 06. 11.2017 Олимпиада «Звезда» естественные науки задания и ответы 6-11 класс отборочный этап
• 06.12.17 Официальные темы итогового сочинения 2017 для Камчатского края и Чукотского автономного округа
• 06.12.17 Официальные темы итогового сочинения 2017 для Республика Алтай, Алтайский край, Республика Тыва, Респ. Хакасия, Красноярский край, Кемеровская, Томская и Новосибирская область
• 06.12.17 Официальные темы итогового сочинения 2017 зона 8 Республика Саха (Якутия), город Якутск, Амурская область, Забайкальский край
• 06.12.17 Официальные темы итогового сочинения для Республика Бурятия, Иркутская область зона 7
• 06.12.2017 5 зона Омск MSK+3 (UTC+6) официальные темы
• 06.12.2017 Ответы и задания по обществознанию 9 класс “СтатГрад” варианты ОБ90201-ОБ90204
• 07.12.17 Ответы и задания по русскому языку 11 класс СтатГрад варианты РЯ10701-РЯ10702
• 07.12.2017 Ответы и задания по биологии 9 класс пробное ОГЭ 4 варианта
• 08.12.2017 Ответы и задания по географии 9 класс контрольная работа ОГЭ 56 регион
• 08. 12.2017 Ответы и задания по физике 9 класс работа СтатГрад ОГЭ ФИ90201-ФИ90204
• 10.04.2020 Решать впр тренировочные варианты по математике 6 класс с ответами
• 10.10.17 Математика 9 класс контрольная работа 4 варианта ФГОС 56 регион задания и ответы
• 10.10.17 Русский язык 9 класс задания и ответы «СтатГрад» варианты РЯ90101-РЯ90102
• 10.11.2017 История 9 класс задания и ответы статград варианты ИС90201-ИС90204
• 100balnik мы в ВКОНТАКТЕ
• 100balnik отзывы пользователей
• 11 апреля 10-11 класс география ответы и задания
• 11 апреля 6 класс история ответы и задания
• 11 апреля 7 класс биология ответы и задания
• 11.04.2020 Решать ВПР тренировочные варианты по математике 5 класс с ответами
• 11.10.17 Физика 11 класс СтатГрад задания и ответы варианты ФИ10101-ФИ10104
• 11.12.2017 – 16.12.2017 Олимпиада по дискретной математике и теоретической информатике
• 11.12.2017 Зимняя олимпиада по окружающему миру для 4 класса задания и ответы
• 11. 12.2017 Ответы и задания по английскому языку 11 класс СтатГрад вариант АЯ10101
• 11.12.2017 Соревнование для 5-6 классов интернет-карусель по математике задания и ответы
• 12.04.2020 Решать тренировочные варианты ВПР по математике 4 класс + ответы
• 12.10 Русский язык 10 класс диагностическая работа ФГОС для 11 региона задания и ответы
• 12.10.17 Русский 2 класс ВПР официальные варианты задания и ответы
• 12.10.17 Химия 9 класс “СтатГрад” задания и ответы варианты ХИ90101-ХИ90104
• 12.12.2017 Ответы и задания по географии 9 класс работа СтатГрад варианты ГГ90101-ГГ90102
• 13.09.2017 Биология 11 класс СтатГрад задания и ответы все варианты
• 13.10.17 Математика 9 класс задания и ответы для 11 региона
• 13.10.2017 Обществознание 11 класс работа СтатГрад задания и ответы ОБ10101-ОБ10104
• 13.12.2017 Ответы по физике 11 класс статград задания варианты ФИ10201-ФИ10204
• 13.12.2017 Письмо говорение по английскому языку 7-9 класс работа 56 регион
• 14. 09.2017 Информатика 11 класс тренировочная работа статград ответы и задания
• 14.12 Геометрия 9 класс задания и ответы “СтатГрад”
• 14.12.2017 КДР ответы по русскому языку 8 класс задания все варианты
• 14.12.2017 Контрольная работа по математике 8 класс за 1 полугодие 2 варианта заданий с ответами
• 14.12.2017 Литература 11 класс ответы и задания СтатГрад вариант ЛИ10101
• 14.12.2017 Ответы КДР по математике 10 класс задания 6 вариантов
• 14.12.2017 Ответы по геометрии 9 класс СтатГрад задания варианты МА90301-МА90304
• 14.12.2017 Ответы по математике 11 класс КДР задания 6 вариантов
• 15.09 Математика 10 класс контрольная работа 3 варианта 56 регион задания и ответы
• 15.09.2017 Биология 9 класс тренировочная работа “СтатГрад” БИ90101-БИ90104 ответы и задания
• 15.11.2017 Задания и ответы 2-11 класс по Русскому медвежонку 2017 год
• 15.12.2017 Обществознание 11 класс ответы и задания СтатГрад варианты ОБ10201-ОБ10204
• 16 апреля 11 класс английский язык ответы и задания
• 16 апреля 5 класс история ответы и задания
• 16 апреля 6 класс биология ответы и задания
• 16 апреля 7 класс география ответы и задания
• 16. 01.2018 Контрольная работа по русскому языку 9 класс в формате ОГЭ с ответами
• 16.01.2018 Ответы и задания КДР по русскому языку 11 класс 23 регион
• 16.10.2017 Ответы и задания всероссийской олимпиады школьников по математике 4-11 класс ВОШ
• 16.11.2017 МЦКО 10 класс русский язык ответы и задания
• 17.01.2018 Ответы и задания по информатике 11 класс работа статград варианты ИН10301-ИН10304
• 17.10.17 Физика 9 класс «СтатГрад» задания и ответы варианты ФИ90101-ФИ90104
• 18 апреля 11 класс химия ответы и задания
• 18 апреля 5 класс биология ответы и задания
• 18 апреля 6 класс обществознание ответы и задания
• 18 апреля 7 класс математика ответы и задания
• 18.09. Математика 10 класс задания и ответы
• 18.10.17 Математика 9 класс РПР 64 регион задания и ответы 1 этап
• 18.10.2017 Задания и ответы по математике 9 класс 50 регион Московская область
• 18.12.2017 Биология 11 класс Статград задания и ответы варианты БИ10201-БИ10204
• 19. 09 Диагностическая работа по русскому языку 5 класс задания и ответы за 1 четверть
• 19.09 Контрольная работа по русскому языку 11 класс для 56 региона задания и ответы 1 четверть
• 19.09.2017 школьный этап всероссийской олимпиады по ОБЖ 5-11 класс задания и ответы
• 19.10.17 Русский язык 11 класс (ЕГЭ) задания и ответы статград варианты РЯ10601-РЯ10602
• 19.12.2017 КДР геометрия 8 класс краевая диагностическая работа задания и ответы
• 19.12.2017 КДР математика 9 класс краевая диагностическая работа задания и ответы
• 19.12.2017 Математика 10 класс тригонометрия база и профиль ответы и задания СтатГрад
• 2 апреля 11 класс история ВПР
• 2 апреля 7 класс английский язык ВПР
• 20.09 Входная контрольная работа русский язык 7 класс для 56 региона задания и ответы
• 20.09.2017 История 9 класс варианты ИС90101-ИС90102 ОГЭ задания и ответы
• 20.11.2017 Русский язык 9 класс “СтатГрад” ОГЭ задания и ответы РЯ90701-РЯ90702
• 20. 12.2017 Химия 9 класс ответы и задания работа Статград варианты ХИ90201-ХИ90202
• 21.09.17 Математика 11 класс варианты МА10101-МА10108 задания и ответы
• 21.10.17 ОБЖ 7-11 класс муниципальный этап ВОШ для Москвы ответы и задания
• 21.11.17 Биология 9 класс СтатГрад задания и ответы варианты БИ90201-БИ90204
• 21.12.2017 Математика 9 класс РПР для 64 региона задания и ответы 2 этап
• 21.12.2017 Ответы и задания по математике 11 класс “СтатГрад” база и профиль
• 21.12.2017 Ответы и задания по русскому языку 10-11 класс варианты КДР 23 регион
• 22.09.17 Обществознание 9 класс работа статград ОГЭ варианты ОБ90101-ОБ90102 задания и ответы
• 22.09.17 Русский язык 10 класс входная контрольная работа ФГОС задания и ответы
• 22.10 Задания и ответы олимпиады по литературе 7-11 класс муниципальный этап 2017
• 23 апреля математика 5 класс ВПР 2019
• 23 апреля русский язык 6 класс ВПР 2019
• 23 апреля ФИЗИКА 7 класс ВПР 2019
• 23. 11.2017 Задания и ответы по информатике 9 класс для вариантов статград ИН90201-ИН90204
• 24.10.17 Изложение 9 класс русский язык СтатГрад варианты РЯ90601-РЯ90602
• 24.10.17 КДР 8 класс математика алгебра задания и ответы 23 регион
• 24.10.17 Контрольная работа английский язык 7-9 класс для 56 региона письмо
• 25.09.17 Информатика 9 класс задания и ответы СтатГрад варианты ИН90101-ИН90102
• 25.10.17 Английский язык 7-9 класс контрольная работа для 56 региона чтение варианты
• 25.10.17 История 11 класс МЦКО варианты задания и ответы
• 25.10.17 Русский язык 9 класс МЦКО задания и ответы
• 26.09 Английский язык 7,8,9 класс контрольная работа для 56 региона задания и ответы ФГОС
• 26.09.17 История 11 класс задания и ответы “СтатГрад” варианты ИС10101-ИС10102
• 26.09.17 Математика 11 класс мониторинговая работа ЕГЭ 3 варианта задания и ответы
• 26.10 ВПР Русский язык 5 класс ответы и задания все реальные варианты
• 26. 10.17 Химия 11 класс “СтатГрад” задания и ответы варианты ХИ10101-ХИ10104
• 27.09.2017 Математика 9 класс работа статград варианты МА90101-МА90104 задания и ответы
• 27.10 Задания и ответы для олимпиады по биологии муниципальный этап 2017
• 28.09.17 Русский язык 11 класс задания и ответы «СтатГрад» варианты РЯ10101-РЯ10102
• 29.09.17 Математика 10 класс задания и ответы «СтатГрад» варианты МА00101-МА00104
• 30.11.2017 МЦКО математика 11 класс ответы и задания
• 4 апреля 11 класс биология ВПР
• 4 апреля 7 класс обществознание ВПР
• 4 класс диктант 2019 год
• 4 класс диктант платно
• 4 класс математика 22.04.2019-26.04.2019
• 4 класс математика платно ответы и задания
• 4 класс окр. мир платно
• 4 класс окружающий мир 22.04.2019-26.04.2019
• 4 класс русский тест 2019 год
• 4 класса тест платно
• 5 класс биология платно
• 5 класс история платно
• 5 класс русский язык впр 25 апреля
• 5 класс русский язык платно
• 6 класс история платно
• 6 класс математика впр 25 апреля
• 6 класс математика платно
• 6 класс общество платно
• 6 класс платно гео ответы и задания
• 6 класс платно ответы и задания
• 7 класс ВПР 2019 по географии ответы и задания 16 апреля 2019
• 7 класс история впр 25 апреля
• 7 класс русский язык 56 регион ответы и задания 21. 12.2018
• 7.11.17 Английский язык 9 класс от СтатГрад задания и ответы варианты АЯ90101-АЯ90102
• 8.11.2017 Русский язык 11 класс СтатГрад задания и ответы варианты РЯ10201-РЯ10202
• 9 апреля география 6 класс ВПР 2019
• 9 апреля русский язык 7 класс ВПР 2019
• 9 апреля физика 11 класс ВПР 2019
• 9 класс английский язык ОГЭ 24 25 мая
• 9 класс БИОЛОГИЯ ЭКЗАМЕН огэ 2019 год
• 9 класс информатика огэ 2019 год
• 9 класс математика огэ 2019 год
• 9 класс обществознание ОГЭ 2019
• 9 класс ОГЭ 2019
• 9 класс русский язык ОГЭ 2019
• 9 класс ФИЗИКА огэ 2019 год
• 9 класс ФИЗИКА ЭКЗАМЕН огэ 2019 год
• 9 класс экзамен по истории огэ 2019 год
• 9.11.17 Математика 9 класс работа “СтатГрад” задания и ответы варианты МА90201-МА90204
• British Bulldog 2019 ответы и задания 3-4 класс 10-11 декабря 2019
• British Bulldog 3-4 класс ответы и задания 2018-2019
• British Bulldog 5-6 класс ответы и задания 2018-2019
• British Bulldog 9-11 класс ответы и задания 2018-2019
• FAQ
• My Calendar
• Алгебра 7 класс статград 4 декабря 2019 ответы и задания МА1970101-106
• Алгебра и начала анализа статград 10 класс 4 декабря 2019 ответы и задания
• Английский 9 класс СтатГрад задания и ответы
• Английский язык 11 класс АЯ10301 ответы и задания 23 апреля 2019 год
• Английский язык 11 класс СтатГрад 17. 04
• Английский язык 11 класс статград 5 декабря 2019 ответы и задания АЯ1910101
• Английский язык 7 класс ВПР 2020 тренировочные варианты задания и ответы
• Английский язык 7 класс ВПР ответы и задания 2 апреля 2019 год
• Английский язык 7-9 класс ответы и задания 56 регион
• Английский язык 7,8,9 класс мониторинговая работа чтение 2019
• Английский язык 9 класс ответы и задания АЯ1990101 АЯ1990102 статград 6 ноября 2019
• Английский язык 9 класс платно
• Английский язык 9 класс статград ответы и задания 2018-2019 06.11
• Английский язык аудирование ответы 7 8 9 класс 56 регион 2018-2019
• Английский язык говорение 56 регион ответы 7 8 9 класс 2018-2019
• Английский язык задания и ответы школьного этапа олимпиады ВОШ 2019-2020
• Английский язык ответы 7 8 класс 56 регион чтение 2018-2019
• Английский язык письмо 7 8 класс ответы и задания 2018-2019
• Аргументы для тем итогового сочинения 2019-2020 регион МСК+8
• Архив работ
• Астра 2019 ответы и задания 3-4 класс 20 ноября 2019
• Банк заданий ФИПИ по русскому языку ЕГЭ 2019 морфемика и словообразование
• Биология 10 класс РДР задания и ответы 14 ноября 2019-2020
• Биология 11 класс 5 ноября 2019 статград ответы и задания БИ1910201-204
• Биология 11 класс ВПР 2019 ответы и задания 4 апреля 2019 год
• Биология 11 класс ВПР ответы и задания 11. 05
• Биология 11 класс ответы и задания тренировочная №5 26 апреля 2019
• Биология 5 класс ВПР 2018 ответы и задания
• Биология 5 класс ВПР 2019 ответы и задания 18 апреля 2019 год
• Биология 5 класс ВПР 2020 вариант демоверсии ответы и задания
• Биология 6 класс ВПР 2018 ответы и задания
• Биология 6 класс ВПР 2019 ответы и задания 16 апреля 2019
• Биология 6 класс платно
• Биология 7 класс ВПР 2019 ответы и задания 11 апреля 2019
• Биология 7 класс впр статград ответы и задания 11 сентября 2019
• Биология 9 класс 15 ноября ответы и задания статград 2018
• Биология 9 класс БИ90501 БИ90502 ответы и задания 23 апреля 2019
• Биология 9 класс ответы БИ90401 и БИ90402 статград 01.2019
• Биология 9 класс ответы и задания 25 ноября работа статград БИ1990201-БИ1990204
• Биология 9-10 класс ответы КДР 24 января 2019
• Биология ОГЭ 2018 платно
• Благодарим за ваш заказ!
• Британский бульдог 7-8 класс ответы и задания 2018-2019
• Вариант 322 КИМы с реального ЕГЭ 2018 по математике
• Вариант № 33006761 тренировочный ЕГЭ по математике профильный уровень с ответами
• Вариант № 33006762 тренировочный ЕГЭ по математике профильный уровень с ответами
• Вариант №1 морфемика и словообразование банк заданий ФИПИ ЕГЭ 2018-2019
• Вариант №2 морфемика и словообразование банк заданий ФИПИ ЕГЭ 2018-2019
• Вариант №3 морфемика и словообразование банк заданий ФИПИ ЕГЭ 2018-2019
• Вариант №4 морфемика и словообразование банк заданий с ответами ФИПИ ЕГЭ
• Вариант №5 банк заданий с ответами ФИПИ ЕГЭ 2019 по русскому языку морфемика
• Вариант №6 банк заданий с ответами ФИПИ ЕГЭ 2019 по русскому языку морфемика
• Вариант №7 банк заданий с ответами ФИПИ ЕГЭ 2019 по русскому языку морфемика
• Вариант по биологии с реального ЕГЭ 2020 задания и ответы
• Варианты БИ1910301-БИ1910304 по биологии 11 класс ответы и задания 14 января 2020
• Варианты ВПР по физике 11 класс задания и ответы за 2018 год
• Варианты для проведения ВПР 2020 по математике 6 класс с ответами
• Ваши отзывы – пожелания
• Вероятность и статистика 7 класс ответы 16. 05
• Вероятность и статистика 8 класс ответы 16.05
• Витрина
• ВКР английский язык 7,8,9 класс задания и ответы говорение 2019-2020
• ВКР по геометрии 8 класс ответы и задания
• Возможные варианты для устного собеседования 9 класс ОГЭ 13 марта 2019
• Вот что с восторгом воскликнул Иван Васильевич готовые сочинения
• ВОШ ВСЕРОССИЙСКИЕ школьные олимпиады 2017-2018 задания и ответы
• ВОШ муниципальный этап по обществознанию ответы и задания 2018-2019
• ВОШ по ОБЩЕСТВОЗНАНИЮ 2017-2018
• ВОШ Школьный этап 2017-2018 задания и ответы для Республики Коми
• ВОШ школьный этап по экономике ответы и задания 2018-2019
• ВПР 11 класс английский язык ответы и задания 20 марта 2018
• ВПР 11 класс география
• ВПР 11 класс история ответы и задания 21 марта 2018
• ВПР 2019 6 класс обществознание ответы и задания 18 апреля 2019 год
• ВПР 2019 по математике 7 класс ответы и задания 18 апреля 2019 год
• ВПР 2019 по химии 11 класс ответы и задания 18 апреля 2019 год
• ВПР 2019 физика 11 класс ответы и задания 9 апреля 2019 год
• ВПР 2020 6 класс задание №10 по математике с ответами которые будут
• ВПР 2020 6 класс задание №11 по математике с ответами которые будут
• ВПР 2020 6 класс задание №6 по математике с ответами
• ВПР 2020 6 класс задание №7 по математике с ответами
• ВПР 2020 6 класс задание №8 по математике с ответами
• ВПР 2020 6 класс задание №9 по математике с ответами которые будут
• ВПР 2020 английский язык варианты АЯ1910201-АЯ1910202 задания и ответы
• ВПР 2020 биология 11 класс варианты БИ1910601-БИ1910602 ответы и задания
• ВПР 2020 биология 5 класс новые варианты с ответами
• ВПР 2020 вариант демоверсии по биологии 7 класс задания и ответы
• ВПР 2020 география 10-11 класс варианты ГГ1910401-ГГ1910402 ответы и задания
• ВПР 2020 география 6 класс варианты ГГ1960101, ГГ1960102 задания и ответы
• ВПР 2020 год 6 класс задание №12 по математике с ответами которые будут
• ВПР 2020 год 6 класс задание №12 по русскому языку с ответами
• ВПР 2020 год 6 класс задание №13 по математике с ответами которые будут
• ВПР 2020 год 6 класс задание №13 по русскому языку с ответами
• ВПР 2020 год 6 класс задание №14 по русскому языку с реальными ответами
• ВПР 2020 демоверсия по биологии 8 класс задания и ответы
• ВПР 2020 демоверсия по географии 7 класс задания и ответы
• ВПР 2020 демоверсия по географии 8 класс задания и ответы
• ВПР 2020 демоверсия по иностранным языкам 7 класс задания и ответы
• ВПР 2020 демоверсия по истории 7 класс задания и ответы
• ВПР 2020 демоверсия по истории 8 класс задания и ответы
• ВПР 2020 демоверсия по математике 7 класс задания и ответы
• ВПР 2020 демоверсия по математике 8 класс задания и ответы
• ВПР 2020 демоверсия по обществознанию 7 класс задания и ответы
• ВПР 2020 демоверсия по обществознанию 8 класс задания и ответы
• ВПР 2020 демоверсия по русскому языку 7 класс задания и ответы
• ВПР 2020 демоверсия по русскому языку 8 класс задания и ответы
• ВПР 2020 задание 6 по русскому языку 6 класс с ответами
• ВПР 2020 задание №1 по математике 6 класс с ответами
• ВПР 2020 задание №1 по русскому языку 6 класс с ответами
• ВПР 2020 задание №10 по русскому языку 6 класс ответы которые будут
• ВПР 2020 задание №11 по русскому языку 6 класс ответы которые будут
• ВПР 2020 задание №2 по математике 6 класс с ответами
• ВПР 2020 задание №2 по русскому языку 6 класс с ответами
• ВПР 2020 задание №3 по математике 6 класс с ответами
• ВПР 2020 задание №3 по русскому языку 6 класс с ответами
• ВПР 2020 задание №4 по математике 6 класс с ответами
• ВПР 2020 задание №4 по русскому языку 6 класс с ответами
• ВПР 2020 задание №5 по математике 6 класс с ответами
• ВПР 2020 задание №5 по русскому языку 6 класс с ответами
• ВПР 2020 задание №7 по русскому языку 6 класс с реальными ответами
• ВПР 2020 задание №8 по русскому языку 6 класс с реальными ответами
• ВПР 2020 задание №9 по русскому языку 6 класс ответы которые будут
• ВПР 2020 математика 5 класс реальные задания с ответами
• ВПР 2020 новые варианты с ответами по русскому языку 7 класс
• ВПР 2020 ответы и задания всероссийские проверочные работы
• ВПР 2020 по биологии 6 класс задание №1 с ответами
• ВПР 2020 по биологии 6 класс задание №10 с реальными ответами
• ВПР 2020 по биологии 6 класс задание №2 с ответами
• ВПР 2020 по биологии 6 класс задание №3 с ответами
• ВПР 2020 по биологии 6 класс задание №4 с ответами
• ВПР 2020 по биологии 6 класс задание №6 с ответами
• ВПР 2020 по биологии 6 класс задание №7 с ответами
• ВПР 2020 по биологии 6 класс задание №8 с реальными ответами
• ВПР 2020 по биологии 6 класс задание №9 с реальными ответами
• ВПР 2020 по биологии 7 класс тренировочные варианты БИ1970201,БИ1970202
• ВПР 2020 по истории 6 класс задание 1 с ответами
• ВПР 2020 по истории 6 класс задание №10 с реальными ответами
• ВПР 2020 по истории 6 класс задание №2 с ответами
• ВПР 2020 по истории 6 класс задание №3 с ответами
• ВПР 2020 по истории 6 класс задание №4 с реальными ответами
• ВПР 2020 по истории 6 класс задание №5 с реальными ответами
• ВПР 2020 по истории 6 класс задание №6 с реальными ответами
• ВПР 2020 по истории 6 класс задание №7 с реальными ответами
• ВПР 2020 по истории 6 класс задание №8 с реальными ответами
• ВПР 2020 по истории 6 класс задание №9 с реальными ответами
• ВПР 2020 по математике 7 класс задание 11 реальное с ответами
• ВПР 2020 по математике 7 класс задание 12 реальное с ответами
• ВПР 2020 по математике 7 класс задание №1 реальное с ответами
• ВПР 2020 по математике 7 класс задание №13 реальное с ответами
• ВПР 2020 по математике 7 класс задание №2 реальное с ответами
• ВПР 2020 по математике 7 класс задание №8 реальное с ответами
• ВПР 2020 русский язык 8 класс варианты РУ1980201, РУ1980202 ответы
• ВПР 2020 тренировочные варианты по географии 8 класс задания с ответами
• ВПР 2020 тренировочные варианты по русскому языку 5 класс задания с ответами
• ВПР 2020 физика 11 класс варианты ФИ1910601-ФИ1910602 ответы и задания
• ВПР 2020 химия 8 класс демоверсия задания и ответы
• ВПР 4 класс математика 2020 год реальные официальные задания и ответы
• ВПР БИОЛОГИЯ 11 класс 2018 реальные ответы и задания
• ВПР география 10-11 класс
• ВПР математика 5 класс ответы и задания
• ВПР по истории 11 класс ответы и задания 18. 05
• ВПР ФИЗИКА 11 класс 2018
• ВПР физика 11 класс резервный день ответы
• ВПР ХИМИЯ 11 05.04
• ВСЕРОССИЙСКАЯ олимпиада муниципальный этап 2018-2019 задания и ответы
• ВСЕРОССИЙСКАЯ олимпиада муниципальный этап 2019-2020 задания и ответы
• Всероссийская олимпиада по праву ответы и задания школьный этап 25-26 октября 2019
• Всероссийская олимпиада по химии ответы и задания школьный этап 21-22 октября 2019
• ВСЕРОССИЙСКАЯ олимпиада региональный этап 2018-2019 задания и ответы
• Всероссийская олимпиада школьников региональный этап 2019-2020 задания и ответы
• ВСЕРОССИЙСКАЯ олимпиада школьный этап 2019-2020 задания и ответы
• ВСЕРОССИЙСКИЕ олимпиады 2017-2018 муниципальный этап задания и ответы
• ВСЕРОССИЙСКИЕ олимпиады 2017-2018 муниципальный этап задания и ответы для Краснодарского края
• ВСЕРОССИЙСКИЕ олимпиады 2017-2018 муниципальный этап задания и ответы для Челябинской области
• ВСЕРОССИЙСКИЕ олимпиады 2017-2018 региональный этап задания и ответы
• ВСЕРОССИЙСКИЕ олимпиады 2017-2018 учебный год задания и ответы
• ВСЕРОССИЙСКИЕ олимпиады 2017-2021 задания и ответы
• ВСЕРОССИЙСКИЕ олимпиады 2018-2019 учебный год задания и ответы
• ВСЕРОССИЙСКИЕ олимпиады 2018-2019 школьный этап задания и ответы
• ВСЕРОССИЙСКИЕ олимпиады 2019-2020 учебный год задания и ответы
• ВСЕРОССИЙСКИЕ олимпиады 2020-2021 муниципальный этап задания и ответы
• ВСЕРОССИЙСКИЕ олимпиады 2020-2021 региональный этап задания и ответы
• ВСЕРОССИЙСКИЕ олимпиады 2020-2021 школьный этап задания и ответы
• Всероссийские проверочные работы 2017 задания и ответы
• Всероссийские проверочные работы 2017-2018 задания и ответы
• Всероссийские проверочные работы 2018-2019 задания и ответы
• Всесибирская олимпиада школьников задания и ответы по математике 2018-2019
• Входная контрольная работа по математике 11 класс ответы и задания 2019-2020
• Входная контрольная работа по математике 4 класс ответы и задания 2019-2020
• Входная контрольная работа по математике 5 класс ответы и задания 2019-2020
• Входная работа по русскому языку 11 класс ответы и задания ФГОС 2019-2020
• Гарантия
• ГГ1910101 ответы и задания география 11 класс статград 4 октября 2019
• ГДЗ 5 классы решебники
• ГДЗ по Математике за 5 класс: Виленкин Н. Я
• ГДЗ решебники
• Гелиантус АСТРА 1-2 класс ответы и задания 2018-2019
• Гелиантус АСТРА 3-4 класс ответы и задания 2018-2019
• География 10-11 класс ВПР 2019 ответы и задания 11 апреля 2019
• География 11 класс ответы и задания 17 апреля 2019 тренировочная №4
• География 11 класс ответы и задания вариант ГГ10101 статград 2018-2019
• География 11 класс платно
• География 11 класс статград ЕГЭ ответы и задания
• География 6 класс ВПР 2019 ответы и задания 9 апреля 2019
• География 6 класс ВПР 2020 год задание 7 и официальные ответы
• География 6 класс ВПР 2020 год задание №8 и реальные ответы
• География 6 класс ВПР 2020 задание №2 официальное с ответами
• География 6 класс ВПР 2020 задание №3 с ответами официальные
• География 6 класс ВПР 2020 задание №4 с ответами официальные
• География 6 класс ВПР 2020 задание №5 с ответами официальные
• География 6 класс ВПР 2020 задание №6 и официальные ответы
• География 6 класс задание №1 реального ВПР 2020 с ответами
• География 9 класс ОГЭ 4 июня 2019 год
• География 9 класс ответы и задания ГГ90401 ГГ90402 22 апреля 2019
• География 9 класс ответы и задания тренировочная статград 18 марта 2019
• География 9 класс СтатГрад задания и ответы
• География 9 класс статград ответы и задания 13 марта 2018
• География задания и ответы школьный этап 2019-2020 всероссийской олимпиады
• География муниципальный этап 2019 задания и ответы всероссийской олимпиады
• Геометрия 9 класс ответы и задания 12 декабря 2019 работа статград
• Готовое итоговое сочинение 2018-2019 на тему может ли добрый человек проявлять жестокость?
• Готовые сочинения для варианта №1 из сборника ЕГЭ 2021 Цыбулько И. П
• Готовые сочинения для варианта №2 из сборника ЕГЭ 2021 Цыбулько И.П
• Готовые сочинения для варианта №3 из сборника ЕГЭ 2021 Цыбулько И.П
• Готовые сочинения для варианта №4 из сборника ЕГЭ 2021 Цыбулько И.П
• Готовые сочинения для варианта №5 из сборника ЕГЭ 2021 Цыбулько И.П
• Готовые сочинения для варианта №6 из сборника ЕГЭ 2021 Цыбулько И.П
• Готовые сочинения для варианта №7 из сборника ЕГЭ 2021 Цыбулько И.П
• Готовые сочинения ЕГЭ в избушке у самого леса живёт старый охотник
• Готовые сочинения ЕГЭ несомненно Дюма останется ещё на многие
• Готовые сочинения ЕГЭ ты часто жаловался мне, что тебя «не понимают!»
• Готовые сочинения как-то Анатолий Бочаров высказал по тексту В. В. Быкову
• Готовые сочинения на Невском, у Литейного постоянно толпились
• Готовые сочинения по тексту Ф. М. Достоевскому в эту ночь снились мне
• Готовые сочинения чего нам так не хватает а не хватает нам любви к детям по тексту А. А. Лиханову
• Готовые сочинения я очень плохо знаю деревенскую жизнь с проблемами и текстом
• Демоверсия ВПР 2020 география 6 класс задания и ответы фипи
• Демоверсия ВПР 2020 история 6 класс задания и ответы фипи
• Демоверсия ВПР 2020 по биологии 6 класс задания и ответы фипи
• Демоверсия ВПР 2020 по обществознанию 6 класс задания и ответы фипи
• Демоверсия ОГЭ 2019 по математике решение заданий
• Диктант по русскому языку 4 класс ВПР 2018 задания
• ДКР 2019 по географии 10 класс ответы и задания Свердловская область
• ДКР 2019 по географии 7 класс задания и ответы 11 декабря 2019-2020
• Добро пожаловать
• Доступ ко всем работам
• ЕГЭ 2020 тренировочный вариант 200622 с ответами по истории 11 класс
• Если хочешь понять душу леса найди лесной 9 готовых сочинений ЕГЭ
• Естественные науки ответы и задания олимпиада ЗВЕЗДА 25-29 ноября 2019-2020
• за эти месяцы тяжелой борьбы решающей 9 готовых сочинений ЕГЭ
• Задание № 15 неравенства ОГЭ по математике 9 класс 2020
• Задания ВПР 2017 для 11 класса по географии
• Задания ВПР 2017 для 4 класса по русскому языку
• Задания ВПР 2017 для 5 класса по математике
• Задания заключительного этапа ВСЕРОССИЙСКОЙ олимпиады по информатике 2017/2018
• Задания и ответы 2 варианта пробного экзамена ЕГЭ по математике 11 класс 4 апреля 2018
• Задания и ответы 56 регион на ФЕВРАЛЬ 2017
• Задания и ответы 6 класс XXX математический праздник 2019 год
• Задания и ответы Англ. яз 18.11
• Задания и ответы Биология 14.11
• Задания и ответы Биология 9 класс 21.11.
• Задания и ответы всероссийской олимпиады по русскому языку Московской области 19 ноября 2017
• Задания и ответы ГЕОГРАФИЯ 21.11.2017
• Задания и ответы для комплексной работы КДР для 8 класса ФГОС 4 варианта
• Задания и ответы для Оренбургской области 56 регион декабрь 2017
• Задания и ответы для Оренбургской области ноябрь 2017
• Задания и ответы для Оренбургской области октябрь 2017
• Задания и ответы для Оренбургской области сентябрь 2017
• Задания и ответы для работ 11 регион Республика Коми 2018-2019
• Задания и ответы для работ 11 региона Республика Коми Декабрь 2018-2019
• Задания и ответы для работ 11 региона Республика Коми НОЯБРЬ 2018-2019
• Задания и ответы для работ 56 региона октябрь 2018
• Задания и ответы для работ Республики Коми
• Задания и ответы для регионального этапа по физической культуре 2018
• Задания и ответы для школьных работ Оренбургской области 56 регион декабрь 2018
• Задания и ответы для школьных работ Оренбургской области 56 регион февраль 2018
• Задания и ответы КДР 2019 математика 9 класс 20 февраля
• Задания и ответы Математика 03. 12
• Задания и ответы Математика 17.11
• Задания и ответы муниципального этапа 2019-2020 по немецкому языку 7-11 класс ВСОШ
• Задания и ответы муниципального этапа по русскому языку 2019-2020 Москва
• Задания и ответы МХК 15.11
• Задания и ответы на Апрель 2017 для 56 региона
• Задания и ответы на Май 2017 для 56 региона
• Задания и ответы на Март 2017 для 56 региона
• Задания и ответы олимпиады по литературе региональный этап 2020
• Задания и ответы по информатике 11 класс 28 ноября 2017 СтатГрад варианты ИН10201-ИН10204
• Задания и ответы по истории для 11 классов (56 регион)
• Задания и ответы по математике 11 класс профиль вариант №22397963
• Задания и ответы по математике 11 класс профиль ЕГЭ вариант №22397967
• Задания и ответы по математике 6 класс ВПР 2018
• Задания и ответы по русскому языку 6 класс ВПР 2018
• Задания и ответы по русскому языку 9 класс СтатГрад 29 ноября 2017 варианты РЯ90201-РЯ90202
• Задания и ответы по физике муниципального этапа 2019 всероссийская олимпиада
• Задания и ответы по химии 11 класс СтатГрад 30 ноября 2017 года варианты ХИ10201-ХИ10204
• Задания и ответы ПРАВО 14. 11
• Задания и ответы право региональный этап ВОШ 2019
• Задания и ответы регионального этапа 2019 по английскому языку
• Задания и ответы регионального этапа 2019 по испанскому языку
• Задания и ответы регионального этапа 2019 по китайскому языку
• Задания и ответы регионального этапа 2019 по химии ВОШ
• Задания и ответы региональный этап ВОШ 2019 по французскому
• Задания и ответы Русский язык 19.11
• Задания и ответы Русский язык ОГЭ 9 класс 20.11.
• Задания и ответы Физика 18.11
• Задания и ответы Химия 24.11
• Задания Московской математической олимпиады 8 класс 17 марта 2019 год
• Задания МОШ 2019 по физике 1 тур 7 8 9 10 класс
• Задания по истории муниципальный этап 11 ноября всероссийской олимпиады 2018-2019
• Задания, ответы и результаты олимпиады по биологии региональный этап 2020
• Задания, ответы и результаты олимпиады по химии региональный этап 2020
• Заключительный этап всероссийской олимпиады школьников 2019-2020 задания и ответы
• Закрытый раздел
• Золотое руно 2018 ответы и задания 16 февраля конкурс по истории
• Изложение русский язык 9 класс статград ответы и задания 4 октября 2019
• Информатика 11 класс 15 ноября 2019 статград ответы и задания ИН1910201- ИН1910204
• Информатика 11 класс КДР ответы и задания 18 декабря 2018
• Информатика 11 класс платно
• Информатика 11 класс СтатГрад задания и ответы
• Информатика 11 класс тренировочная №5 ответы и задания 15 апреля 2019 год
• Информатика 7 класс ответы РДР 21 февраля 2019
• Информатика 9 класс 06. 03
• Информатика 9 класс ОГЭ 4 июня 2019 год
• Информатика 9 класс ответы и задания тренировочная №5 25 апреля 2019
• Информатика 9 класс ответы статград 13 ноября 2018
• Информатика 9 класс ответы статград 31 января 2019
• Информатика ВОШ школьный этап ответы и задания 2018-2019
• Информатика ОГЭ 2018
• Информатика ОГЭ 2018 платно
• Информатика ответы и задания школьный этап 2019 всероссийской олимпиады школьников
• История 10 класс РДР 2019 официальные задания и ответы все варианты
• История 11 класс 13 ноября 2019 ответы и задания статград вариант ИС1910201- ИС1910204
• История 11 класс ВПР 2018 год задания и ответы все варианты
• История 11 класс ВПР 2019 ответы и задания 2 апреля 2019 год
• История 11 класс ВПР 2020 тренировочные варианты с ответами
• История 11 класс задания и ответы СтатГрад
• История 11 класс ИС10201 и ИС10202 ответы и задания статград 23.11.2018
• История 11 класс ответы и задания СтатГрад 24. 04
• История 11 класс ответы ИС10401 и ИС10402 11 марта 2019 год
• История 11 класс СтатГрад 24 ноября 2017 задания и ответы варианты ИС10201-ИС10204
• История 5 класс ВПР 2018 ответы и задания
• История 5 класс ВПР 2019 ответы и задания 16 апреля 2019
• История 5 класс ВПР 2020 вариант демоверсии ответы и задания
• История 5 класс ВПР 25.04
• История 6 класс ВПР 2018 ответы и задания
• История 6 класс ВПР 2019 ответы и задания 11 апреля 2019
• История 6 класс тренировочные варианты ВПР 2020 задания и ответы
• История 7 класс ВПР 2019 ответы и задания варианты 25 апреля
• История 7 класс платно 24 апреля
• История 9 класс входная контрольная работа ФГОС задания и ответы 2019-2020
• История 9 класс ответы и задания тренировочная №5 26 апреля 2019 год
• История 9 класс СтатГрад 27 февраля ответы и задания
• История 9 класс статград ответы и задания 2018-2019
• История 9 класс статград ответы и задания 30 марта 2018
• История всероссийская олимпиада школьный этап 2019-2020 задания и ответы московская область
• Итоговая контрольная работа по математике 8 класс за 2018-2019 учебный год
• Итоговая контрольная работа по русскому языку 7 класс за 2018-2019 учебный год
• Итоговая работа математика 10 класс ответы и задания 24 апреля 2019 год
• Итоговое собеседование варианты 12 февраля 2020
• Итоговое сочинение 05. 12.2018
• Итоговое сочинение 2017
• Как написать эссе по обществознанию ЕГЭ
• Как получить задания и ответы для ВПР 2019
• Как получить работу задания и ответы
• Как получить темы на итоговое сочинение 6 декабря 2017 года
• Как человеку воспитать в себе доброту? готовое итоговое сочинение 2018-2019
• КДР (задания+ответы) на Февраль 2017
• КДР (задания+ответы) на Январь 2017
• КДР 1 класс задания и ответы комплексная работа варианты 2018 год
• КДР 2 класс задания и ответы комплексная работа варианты 2018 год
• КДР 2019 23 регион ответы и задания май 2019 год
• КДР 2019 задания и ответы по английскому языку 8 класс 21 мая 2019 год
• КДР 2019 ответы и задания апрель 2019 год
• КДР 2019 ответы по географии 9 класс 15 февраля
• КДР 2019 химия 9 и 10 класс ответы 19 марта 2019 год
• КДР 2019-2020 декабрь 23 регион ответы и задания
• КДР 2020 январь 23 регион ответы и задания Краснодарский край
• КДР 9 класс русский язык ответы и задания 14 декабря 2018
• КДР Английский язык 8 класс ответы и задания 2018-2019
• КДР апрель 2017 работы задания и ответы
• КДР апрель 2018 задания и ответы для Краснодарского края 23 регион
• КДР декабрь 2017 задания и ответы для Краснодарского края 23 регион
• КДР задания и ответы
• КДР задания и ответы комплексная работа 3 класс 2018 год
• КДР задания и ответы комплексная работа 4 класс варианты 2018 год
• КДР Май 2017 работы задания и ответы
• КДР Май 2018 задания и ответы для Краснодарского края 23 регион
• КДР математика 11 класс задания и ответы 28 февраля 2018 год
• КДР математика 7 класс ответы и задания 12. 04
• КДР математика 9 класс 19.04
• КДР ответы и задания 23 регион Январь 2019
• КДР ответы и задания для Краснодарского края 23 регион ДЕКАБРЬ 2018
• КДР ответы и задания математика 10-11 класс 23 ноября 2018
• КДР ответы и задания НОЯБРЬ 2018 для Краснодарского края 23 регион
• КДР ответы и задания октябрь 2018 для Краснодарского края 23 регион
• КДР ответы и задания по английскому языку 9 10 11 класс 8 февраля 2018
• КДР ответы и задания по Биологии 10 класс 23 января 2018
• КДР ответы и задания по Биологии 11 класс 23 января 2018
• КДР ответы и задания по Биологии 9 класс 23 января 2018
• КДР ответы и задания по Географии 10 класс 25 января 2018
• КДР ответы и задания по Географии 9 класс 25 января 2018
• КДР ответы и задания по информатике 10 класс 18 января 2018
• КДР ответы и задания по информатике 9 класс 18 января 2018
• КДР ответы и задания по истории 9 10 11 класс 13 февраля 2018
• КДР ответы и задания по обществознанию 9 10 11 класс 1 февраля 2018
• КДР ответы и задания по русскому языку 9 класс 6 февраля 2018
• КДР ответы и задания по химии 10 11 класс 6 февраля 2018
• КДР ответы математика 7 класс 30 января 2019
• КДР ответы русский язык 9 класс 6 февраля 2019
• КДР ответы физика 9-10 класс 31 января 2019
• КДР по алгебре 8 класс ответы и задания 2018-2019
• КДР ПО ГЕОГРАФИИ 11 КЛАСС 23 регион ответы и задания 22 февраля
• КДР по литературе 10 11 класс 2018 ответы и задания
• КДР по литературе 10 класс ответы
• КДР по Математике 9 класс официальные ответы
• КДР по русскому языку для 9 классов
• КДР русский язык 7 8 класс ответы и задания
• КДР русский язык 7-8 класс ответы 17. 05
• КДР февраль 2018 задания и ответы для Краснодарского края 23 регион
• КДР январь 2018 задания и ответы для Краснодарского края 23 регион
• Кенгуру 2017 9 класс ответы
• Кенгуру 2017 ответы и задания 2-10 класс
• Кенгуру 2019 ответы и задания 5-6 класс
• Кенгуру 2019 ответы и задания для 7-8 класса
• КИТ 2-3 класс ответы и задания 2018-2019
• КИТ 8-9 класс ответы и задания 2018-2019
• КИТ-2019 ответы и задания 10-11 класс 27 ноября 2019-2020
• Комплексная работа ФГОС 5 6 7 8 9 класс ответы и задания 30 ноября 2018
• Конкурс АСТРА 2019 ответы и задания 5-6 класс 20 ноября 2019
• Конкурс КИТ 2018 4-5 класс ответы и задания
• Конкурс КИТ 2019 ответы и задания 2-3 класс 27 ноября 2019
• Контакты
• Контрольная входная работа по русскому языку 10 класс ответы и задания 2019-2020
• Контрольная работа за 1 полугодие по русскому языку 7 класс ответы и задания
• Контрольная работа по математике 11 класс 2 четверть в формате ЕГЭ 3 варианта с ответами
• Контрольная работа по русскому языку 10 класс за 1 полугодие 2 варианта с ответами
• Контрольная работа по русскому языку 8 класс за 1 полугодие 2 четверть задания и ответы
• Контрольные срезы 56 регион ответы и задания октябрь 2019-2020
• Корзина
• Критерии ответы и задания по физике 11 класс статград 23 марта 2018
• Критерии ответы по информатике 11 класс статград 16 марта 2018
• Критерии ответы по русскому языку 11 класс статград 2018
• Кружила январская метелица скрипели мерзлые готовые сочинения ЕГЭ
• Куда поступить после 11 класса в 2017 году
• Литература 11 класс ответы и задания ЕГЭ статград 22. 03.2018
• Литература 11 класс СтатГрад задания и ответы
• Литература 9 класс ОГЭ 2019 год
• Литература 9 класс ответы и задания статград 22 ноября 2018 год
• Литература 9 класс статград ОГЭ сочинение ответы 14 марта 2018
• Литература ОГЭ 2018 платно
• Литература олимпиада ВОШ задания муниципальный этап 2018-2019
• Литература ответы и задания школьный этап 2019 всероссийской олимпиады школьников
• Литература ответы и задания школьный этап всероссийской олимпиады школьников 2019-2020
• Литература школьный этап 2019-2020 задания и ответы олимпиады ВОШ
• Математика 7 классов 56 регион задания и ответы
• Математика 10 класс (вероятность и статистика)
• Математика 10 класс 56 регион ответы 16.05
• Математика 10 класс вероятность и статистика ответы и задания 4 апреля 2019
• Математика 10 класс задания и ответы мониторинговая работа ФГОС 2019-2020
• Математика 10 класс ответы и задания 18.05
• Математика 10 класс ответы и задания статград
• Математика 10 класс ответы и задания статград 2018-2019
• Математика 10 класс статград ответы и задания 29. 03.2018
• Математика 10 класс статград ответы и задания БАЗА и ПРОФИЛЬ
• Математика 10 класс тригонометрия ответы статград 18.12.2018
• Математика 10-11 класс ответы и задания варианты статград 17 мая 2019
• Математика 10-11 класс ответы и задания СтатГрад
• Математика 11 класс 17 декабря 2019 контрольная работа задания и ответы
• Математика 11 класс диагностическая работа ЕГЭ профиль задания и ответы для 11 региона
• Математика 11 класс КДР ответы и задания 28 февраля
• Математика 11 класс ответы база профиль статград 24 января 2019
• Математика 11 класс ответы и задания БАЗА ПРОФИЛЬ 20.09
• Математика 11 класс ответы и задания тренировочная работа №5 19 апреля 2019
• Математика 11 класс ответы статград БАЗА ПРОФИЛЬ 20.12.2018
• Математика 11 класс профиль 56 рег
• Математика 11 класс тренировочная №4 статград ответы и задания 13 марта 2019
• Математика 3 класс задания ВСОКО МЦКО итоговая работа 2019
• Математика 4 класс ВПР 2018 ответы и задания
• Математика 4 класс ВПР ответы 25. 04
• Математика 4 класс демоверсия ВПР 2020 задания и ответы ФИПИ
• Математика 5 класс ВПР 2018 ответы и задания
• Математика 5 класс ВПР 2019 ответы и задания 23 апреля
• Математика 5 класс задания и ответы СтатГрад варианты 12 сентября 2017 год
• Математика 5 класс контрольная работа за 1 полугодие задания и ответы 2019-2020
• Математика 5 класс официальная демоверсия ВПР 2020 задания и ответы
• Математика 5 класс платно
• Математика 6 класс ВПР 2018 ответы и задания
• Математика 6 класс ВПР 2019 ответы и задания варианты 25 апреля
• Математика 6 класс ВПР 2020 демоверсия фипи задания и ответы
• Математика 6 класс ответы СтатГрад 15.05
• Математика 7 класс ответы и задания варианты МА70301 МА70302 14 мая 2019
• Математика 7 класс РДР ответы 2018-2019
• Математика 8 класс 56 регион 17.03
• Математика 8 класс 56 регион ответы и задания 15 марта 2018
• Математика 8 класс входная контрольная работа ответы и задания 2019-2020
• Математика 8 класс задания и ответы работа статград 12 сентября 2017
• Математика 8 класс ответы и задания варианты МА80201 МА80202 14 мая 2019
• Математика 8 класс ответы и задания по диагностической работе 11 регион 2018-2019
• Математика 8 класс статград ответы и задания
• Математика 9 класс – 64 регион ответы
• Математика 9 класс 12 ноября 2019 ответы и задания работа статград МА1990201-04
• Математика 9 класс 13. 02
• Математика 9 класс 56 рег ответы
• Математика 9 класс контрольная работа в формате ОГЭ 4 варианта ответы и задания
• Математика 9 класс ОГЭ 2018 ответы и задания
• Математика 9 класс ответы 11 регион 18.12.2018
• Математика 9 класс ответы 15.05 СтатГрад
• Математика 9 класс ответы и задания 11 регион 4 октября 2018
• Математика 9 класс ответы и задания варианты 56 регион 10 октября 2019
• Математика 9 класс ответы и задания РПР 64 регион 20.12.2018
• Математика 9 класс ответы и задания статград 19 марта 2019
• Математика 9 класс ответы и задания статград варианты 15 мая 2019 год
• Математика 9 класс ответы РПР 64 регион 2019 3 этап 20 марта
• Математика 9 класс пробник статград ответы и задания 21 марта 2018
• Математика 9 класс статград ОГЭ ответы и задания
• Математика 9 класс статград ответы и задания 13 февраля 2018 года
• Математика 9 класс статград ответы и задания 27.09.2018
• Математика База платно
• Математика геометрия 9 класс КДР ответы и задания 20 февраля 2018
• Математика задания и ответы муниципальный этап ВОШ 2018-2019 для Москвы
• Математика олимпиада ВОШ 2018-2019 школьный этап задания и ответы
• Математика ответы и задания для школьного этапа всероссийской олимпиады 2019-2020
• Математика профиль 11 класс 56 регион контрольная работа 18. 12.2018
• Математика тренировочная работа 9 класс ответы статград 8 ноября 2018 года
• Математическая вертикаль ответы и задания 2020-2021 учебный год
• Международный молодёжный предметный чемпионат по правоведению для 10-11 классов.
• Многопрофильная инженерная олимпиада «Звезда» 2017-2018 задания и ответы
• Многопрофильная инженерная олимпиада «Звезда» 2018-2019 ответы и задания
• Многопрофильная олимпиада Звезда 2019-2020 ответы и задания
• Многопрофильная олимпиада Звезда 2020-2021 ответы и задания
• Мой аккаунт
• Мониторинговая работа аудирование по английскому языку 7,8,9 класс задания и ответы 2019-2020
• Мониторинговая работа по английскому языку 7,8,9 класс задания и ответы 2019
• Мониторинговая работа по русскому языку 5 класс ответы и задания ФГОС 2019-2020
• Мониторинговая работа по русскому языку 8 класс ответы и задания ФГОС 2019-2020
• Мониторинговые работы 56 регион ответы и задания сентябрь 2019
• Московская олимпиада школьников 2020-2021 ответы и задания
• Московский турнир юных физиков задания 2019-2020 учебный год
• МПУ МЦКО 4 класс задания 31 января 2019 год
• Муниципальный этап 2019 олимпиады по испанскому языку задания и ответы ВОШ
• Муниципальный этап 2019 олимпиады по истории задания и ответы ВСОШ
• Муниципальный этап 2019-2020 олимпиада по ОБЖ ответы и задания для Москвы
• Муниципальный этап 2019-2020 олимпиады по химии задания и ответы Московская область
• Муниципальный этап 2019-2020 олимпиады по экологии ответы и задания ВсОШ Москва
• Муниципальный этап 2019-2020 по литературе ответы и задания ВсОШ Москва
• Муниципальный этап ВОШ 2018 по праву задания и ответы для Москвы
• Муниципальный этап ВОШ 2018-2019 задания по химии в Московской области
• Муниципальный этап ВОШ по астрономии ответы и задания 2018-2019 учебный год
• Муниципальный этап ВОШ по ОБЖ ответы и задания 2018-2019
• Муниципальный этап олимпиады 2019 по искусству МХК задания и ответы ВСОШ
• Муниципальный этап олимпиады 2019-2020 по астрономии задания и ответы Московская область
• Муниципальный этап олимпиады по биологии ответы и задания 19 октября 2019
• Муниципальный этап по астрономии всероссийской олимпиады задания 2018-2019
• Муниципальный этап по обществознанию 2019-2020 ответы и задания ВСОШ Москва
• Муниципальный этап по экономике всероссийская олимпиада 2018-2019
• МХК искусство задания и ответы муниципального этапа 2019-2020 учебный год
• МХК искусство школьный этап 2019 ответы и задания всероссийской олимпиады школьников
• МХК муниципальный этап 8 ноября задания всероссийской олимпиады 2018-2019
• МЦКО 2019-2020 расписание и демоверсии диагностических работ
• МЦКО 2020-2021 расписание и демоверсии диагностических работ с ответами
• МЦКО 7 класс математика ответы 13 февраля 2018
• МЦКО 8 класс метопредмет ответы и задания 27 февраля
• МЦКО 8 класс ответы 15. 03
• МЦКО история 10 класс ответы 25.10.2018
• МЦКО математика 3 класс задания
• Мцко математика 7 класс 02.03.17
• МЦКО математика 9 класс варианты задания и ответы 2019-2020
• МЦКО математика 9 класс ответы и задания 3 октября 2018
• МЦКО ответы и задания по русскому языку 11 класс 18 января 2018
• МЦКО ответы и задания по русскому языку 7 8 класс 1 февраля 2018
• МЦКО по физике для 9 классов
• МЦКО русский язык 9 класс ответы 2018-2019
• МЦКО физика для 7 классов ответы и задания
• Направления тем итогового сочинения 2017-2018
• Наше наследие 1-4 класс школьный тур ответы и задания 2019-2020
• Наше наследие 5-11 класс муниципальный тур ответы и задания 2019-2020
• Наше наследие олимпиада задания и ответы 2017-2018
• Наше наследие ответы и задания 5-6 класс школьный тур 2019-2020
• Наше наследие ответы и задания 9-11 класс школьный тур 2019-2020
• Новый тренировочный вариант 200622 по биологии 11 класс ЕГЭ 2020 с ответами
• Новый тренировочный вариант 200622 по физике 11 класс ЕГЭ 2020 с ответами
• Новый тренировочный вариант 210201 по английскому языку 11 класс ЕГЭ 2021 с ответами
• Новый тренировочный вариант 210201 по истории 11 класс ЕГЭ 2021 с ответами
• Новый тренировочный вариант 210201 по литературе 11 класс ЕГЭ 2021 с ответами
• Новый тренировочный вариант 210201 по обществознанию 11 класс ЕГЭ 2021 с ответами
• Новый тренировочный вариант 210208 по химии 11 класс ЕГЭ 2021 с ответами
• Новый тренировочный вариант 34072997 по математике профиль 11 класс ЕГЭ с ответами
• Новый тренировочный вариант 34072998 по математике профиль 11 класс ЕГЭ с ответами
• Новый тренировочный вариант 34072999 по математике профиль 11 класс ЕГЭ 2021 с ответами
• Новый тренировочный вариант 34073000 по математике профиль 11 класс ЕГЭ 2021 с ответами
• Новый тренировочный вариант ЕГЭ 34073001 по математике профильный с ответами
• Новый тренировочный вариант КИМ 210208 по биологии 11 класс ЕГЭ 2021 с ответами
• Новый тренировочный вариант КИМ 210208 по физике 11 класс ЕГЭ 2021 с ответами
• О нас
• ОБ1910201-ОБ1910204 ответы и задания обществознание 11 класс 13 декабря 2019
• ОБЖ школьный этап задания и ответы олимпиады ВОШ 2019-2020
• Обществознание 10 класс КДР 2019 задания и ответы 01. 03.2019
• Обществознание 11 класс 04.05
• Обществознание 11 класс ответы тренировочная №4 статград 20 марта 2019
• Обществознание 11 класс статград ЕГЭ ответы и задания 19 марта 2018
• Обществознание 11 класс СтатГрад задания и ответы
• Обществознание 11 класс Статград ответы и задания
• Обществознание 6 класс ВПР 2018 ответы и задания
• Обществознание 7 класс ВПР 2019 ответы и задания 4 апреля 2019 год
• Обществознание 9 11 класс контрольная работа 56 регион 20 февраля 2018
• Обществознание 9 класс 19 декабря 2019 ответы и задания ОБ1990201-ОБ1990204
• Обществознание 9 класс КДР 2019 ответы 01.03.2019
• Обществознание 9 класс ответы и задания 29 апреля 2019 тренировочная №5
• Обществознание 9 класс СтатГрад задания и ответы
• Обществознание 9 класс тренировочная №4 статград ответы и задания 14 марта 2019
• Обществознание 9 класс тренировочная работа №1 ответы и задания 21.09
• ОБЩЕСТВОЗНАНИЕ для 9 классов Республика Коми, 11 регион
• Обществознание ОГЭ 2018 платно
• ОГЭ
• ОГЭ 2017 закрытый раздел
• ОГЭ 2018 Математика платно
• ОГЭ 2019 география 9 класс ответы для 24 региона
• ОГЭ 2019 география 9 класс ответы для 54 региона
• ОГЭ 2019 официальное расписание экзаменов 9 класс
• ОГЭ английский язык 2018 ответы и задания 9 класс
• Одно желание было у лейтенанта Бориса Костяева готовые сочинения ЕГЭ
• Окружающий мир 4 класс ВПР 2018 ответы и задания
• Окружающий мир 4 класс демоверсия ВПР 2020 задания и ответы ФИПИ
• Олимпиада Звезда заключительный тур 2017-2018 задания и ответы
• Олимпиада Ломоносов по математике 11 класс задания и ответы 2018-2019
• Олимпиада Наше Наследие 2019-2020 учебный год задания и ответы
• Олимпиада Наше Наследие 2020-2021 учебный год ОВИО задания и ответы
• Олимпиада Наше Наследие задания и ответы 2018-2019 учебный год
• Олимпиада основы православной культуры задания и ответы 2019-2020
• Олимпиада по английскому языку 8-10 класс ответы и задания для пригласительного этапа 17 апреля 2020
• Олимпиада по английскому языку задания и ответы муниципального этапа 2019
• Олимпиада по английскому языку школьный этап 2017 задания
• Олимпиада по астрономии муниципальный этап 2019 задания и ответы
• Олимпиада по биологии ответы и задания школьный этап 2019 ВОШ
• Олимпиада по биологии ответы и задания школьный этап ВсОШ 23-24 октября 2019
• Олимпиада по математике НТИ отборочный этап ответы и задания 2018-2019
• Олимпиада по МХК школьный этап 2017 задания
• Олимпиада по обществознанию школьный этап 2017 задания
• Олимпиада по праву школьный этап 2017 задания
• Олимпиада по русскому языку задания и ответы школьного этапа 2019
• Олимпиада по физической культуре муниципальный этапа 2019-2020 задания и ответы
• Олимпиада по экологии 4-10 класс ответы и задания для пригласительного этапа 15 апреля 2020
• Олимпиада по экологии ответы и задания школьный этап 2019-2020 Московская область
• Олимпиада по экологии школьный этап 2017 задания
• Олимпиада РОСАТОМ 2018-2019 задания и ответы
• Олимпиада ФИЗТЕХ 11 класс ответы и задания 2018-2019
• Олимпиада школьников САММАТ 2019-2020 ответы и задания
• Олимпиады
• Оплата заказа
• Оренбургская область 56 регион задания и ответы работы январь 2018
• Отборочные задания по математике для физико-математической школы 2019 год
• Отборочные задания по физике для физико-математической школы 2019 год
• Ответы 56 регион математика 8 класс 19 декабря 2018
• Ответы 7 8 класс золотое руно 2019 с заданиями
• Ответы 9-11 класс золотое руно задания 2019
• Ответы английский язык 7 8 9 класс говорение 56 регион 2018-2019
• Ответы английский язык для 9 классов 56 регион
• Ответы ВПР 2020 по биологии 6 класс задание №5
• Ответы для реального задания №10 ВПР 2020 по географии 6 класс
• Ответы для реального задания №9 ВПР 2020 по географии 6 класс
• Ответы задания и сочинения татарский язык ЕРТ
• Ответы задания изложение по русскому языку 9 класс СтатГрад 8 февраля 2018
• Ответы и задания 1-2 класс конкурс АСТРА 20 ноября 2019-2020
• Ответы и задания 10-11 класс КИТ 2018
• Ответы и задания 11 класс кенгуру выпускника 2019
• Ответы и задания 12. 04.2018
• Ответы и задания 2 класс пегас 2019
• Ответы и задания 2 класс чип 2019-2020 Австралия
• Ответы и задания 3-4 класс золотое руно 2019
• Ответы и задания 3-4 класс кенгуру 2019 год
• Ответы и задания 3-4 класс пегас 2019
• Ответы и задания 3-4 класс ЧИП 2019 год
• Ответы и задания 4-5 класс КИТ 2019 конкурс 27 ноября 2019-2020
• Ответы и задания 4-5 класс русский медвежонок 14 ноября 2019
• Ответы и задания 5-6 класс Гелиантус (астра) 2018-2019
• Ответы и задания 5-6 класс золотое руно 2019 год
• Ответы и задания 6-7 класс КИТ 2019 конкурс 27 ноября 2019-2020
• Ответы и задания 6-7 класс русский медвежонок 2018-2019
• Ответы и задания 8-9 класс русский медвежонок 2018-2019
• Ответы и задания 9 класс кенгуру выпускника 2019
• Ответы и задания 9-10 класс кенгуру 2019 год
• Ответы и задания английский язык 9 класс диагностика №2 22 марта 2019
• Ответы и задания БИ10401 и БИ10402 биология 11 класс 4 марта 2019
• Ответы и задания биология 11 класс статград
• Ответы и задания биология 11 класс статград 30 ноября 2018
• Ответы и задания ВПР по географии 10-11 класс 03. 04.2018
• Ответы и задания география 11 класс статград 9 декабря 2019 ГГ1910201
• Ответы и задания для конкурса Кенгуру 2020 11 класс
• Ответы и задания для конкурса по информатике КИТ 1-11 класс 29 ноября 2017 год
• Ответы и задания для Оренбургской области 56 регион март 2019
• Ответы и задания для пробных работ 56 региона 2018
• Ответы и задания для работ 15.02.2017
• Ответы и задания для работы статград по истории 9 класс
• Ответы и задания золотое руно 2019 1-2 класс
• Ответы и задания информатика 11 класс ИН1910101 ИН1910102 23 сентября 2019
• Ответы и задания история 9 класс статград 29 ноября 2018 год
• Ответы и задания КДР 23 регион март 2019 год
• Ответы и задания КДР геометрия 8 класс 16 ноября 2018 года
• Ответы и задания кенгуру 2 класс 2019 год
• Ответы и задания кенгуру выпускника 4 класс 2019
• Ответы и задания контрольная по математике 7 класс
• Ответы и задания контрольных работ для 56 региона декабрь 2019
• Ответы и задания МЦКО английский язык 9 класс 2018
• Ответы и задания ОГЭ 2018 по математике 9 класс
• Ответы и задания олимпиада звезда по обществознанию 2019-2020 отборочный этап
• Ответы и задания олимпиады по физкультуре 8,9,10 класс пригласительный этап 28 апреля 2020
• Ответы и задания по астрономии школьный этап всероссийской олимпиады 2019-2020
• Ответы и задания по биологии 11 класс 30 января 2018 СтатГрад
• Ответы и задания по биологии 11 класс статград 12. 09
• Ответы и задания по биологии 9 класс 17.09 статград
• Ответы и задания по Биологии 9 класс 24 января 2018 СтатГрад
• Ответы и задания по биологии 9 класс БИ1990101-02 статград 14 октября 2019
• Ответы и задания по биология 9 класс СтатГрад 2018
• Ответы и задания по информатике 11 класс статград 14.09
• Ответы и задания по информатике 9 класс статград 19.09
• Ответы и задания по информатике 9 класс СтатГрад 31 января 2018
• Ответы и задания по Истории 11 класс 23 января 2018 СтатГрад
• Ответы и задания по истории 11 класс ИС1910101 ИС1910102 27 сентября 2019
• Ответы и задания по истории 9 класс 18 января 2018 СтатГрад
• Ответы и задания по истории школьный этап всероссийской олимпиады школьников 2019-2020
• Ответы и задания по итальянскому языку школьный этап всероссийской олимпиады 2019-2020
• Ответы и задания по китайскому языку олимпиада школьный этап 2019-2020
• Ответы и задания по литературе школьный этап всероссийской олимпиады 2019-2020 московская область
• Ответы и задания по математике 10 класс контрольная работа
• Ответы и задания по математике 11 класс 25 января 2018 СтатГрад
• Ответы и задания по математике 11 класс ЕГЭ база 56 регион 04. 04.18
• Ответы и задания по математике 11 класс мониторинговая работа 2019-2020
• Ответы и задания по математике 8 класс статград 11.09
• Ответы и задания по математике 9 класс 12 декабря 2019 статград все варианты
• Ответы и задания по математике 9 класс 56 регион 4 декабря 2018
• Ответы и задания по математике 9 класс МА1990101-МА1990104 3 октября 2019
• Ответы и задания по математике школьный этап 2019-2020 всероссийская олимпиада
• Ответы и задания по математике школьный этап 2019-2020 всероссийской олимпиады
• Ответы и задания по МХК искусство всероссийская олимпиада школьный этап 2019-2020
• Ответы и задания по ОБЖ всероссийская олимпиада 2018-2019
• Ответы и задания по ОБЖ школьный этап всероссийской олимпиады школьников 2019-2020
• Ответы и задания по обществознанию 11 класс ОБ10101 ОБ10102 статград 2018-2019
• Ответы и задания по обществознанию 9 класс 26 января 2018 СтатГрад
• Ответы и задания по обществознанию ОГЭ 2018
• Ответы и задания по праву муниципальный этап 11 ноября всероссийской олимпиады 2018-2019
• Ответы и задания по русскому языку 11 класс 19 января 2018 СтатГрад
• Ответы и задания по русскому языку 11 класс 2 октября 2019 РУ1910101 РУ1910102
• Ответы и задания по Русскому языку 11 класс статград 28 марта 2018
• Ответы и задания по русскому языку 7 класс входная работа
• Ответы и задания по русскому языку 8 класс 56 регион
• Ответы и задания по русскому языку 9 класс МЦКО 1 октября 2019
• Ответы и задания по русскому языку 9 класс статград РУ1990101-02 16 октября 2019
• Ответы и задания по Русскому языку КДР 11 класс январь 2019
• Ответы и задания по русскому языку муниципальный этап 11 ноября всероссийской олимпиады 2018-2019
• Ответы и задания по русскому языку ОГЭ 2018
• Ответы и задания по русскому языку олимпиада школьный этап 22 октября 2019
• Ответы и задания по физике 10 класс КДР 30 января 2018
• Ответы и задания по физике 11 класс ВОШ 2018-2019
• Ответы и задания по физике 11 класс ВПР 2018 10. 04.18
• Ответы и задания по физике 11 класс КДР 30 января 2018
• Ответы и задания по физике 9 класс 29 января 2018 СтатГрад
• Ответы и задания по физике 9 класс КДР 30 января 2018
• Ответы и задания по физике 9 класс статград
• Ответы и задания по физике школьный этап всероссийской олимпиады 2019-2020
• Ответы и задания по химии 11 класс 28 ноября 2018
• Ответы и задания по химии 11 класс ВПР 2018 05.04.18
• Ответы и задания по химии 11 класс статград ХИ1910101 и ХИ1910102 15 октября 2019
• Ответы и задания по химии 9 класс статград ХИ1990101-ХИ1990104 21 октября 2019
• Ответы и задания по химии 9 класс тренировочная работа статград
• Ответы и задания по экологии школьный этап всероссийской олимпиады школьников 2019-2020
• Ответы и задания русский язык 11 класс варианты 16 мая 2019 год
• Ответы и задания русский язык 7 класс ВПР 9 апреля 2019 год
• Ответы и задания русский язык 9 класс 56 регион 06. 04.18
• Ответы и задания стартовая работа русский язык 8 класс 23 сентября 2019
• Ответы и задания статград обществознание 11 класс 14 декабря 2018
• Ответы и задания статград по физике 9 класс варианты 24 октября 2019
• Ответы и задания тренировочная №4 история 9 класс 21 марта 2019
• Ответы и задания ФИ90401 и ФИ90402 физика 9 класс 4 марта 2019
• Ответы и задания Физика ОГЭ 2018 9 класс
• Ответы и задания ЧИП 1-2 класс 2019
• Ответы и задания школьный этап по математике всероссийской олимпиады новосибирская область 2019-2020
• Ответы и задания школьный этап по физике всероссийской олимпиады в Московской области 2019-2020
• Ответы КДР 2019 по информатике 10 класс 15 марта 23 регион
• Ответы КДР 2019 по информатике 9 класс 15 марта 23 регион
• Ответы КДР 2019 по литературе 10 класс 15 марта 23 регион
• Ответы КДР 2019 по литературе 9 класс 15 марта 23 регион
• Ответы КДР 23 регион биология 11 класс 21. 12.2018
• Ответы КДР 23 регион история 11 класс 21.12.2018
• Ответы КДР задания 23 регион Февраль 2019 год
• Ответы КДР литература 11 класс 14 декабря 2018
• Ответы КДР физика 11 класс 14 декабря 2018
• Ответы МЦКО математика 10 класс 5 декабря 2018
• Ответы МЦКО математика 11 класс 28 ноября 2018
• Ответы МЦКО по истории 9 класс 19.09
• Ответы на тренировочная работа по химии 9 класс “СтатГрад”
• Ответы на тренировочную работу по русскому языку 11 класс
• Ответы обществознание 9 класс статград 5 декабря 2018
• Ответы обществознание для 10 классов 23 регион
• Ответы ОГЭ 2018 английский язык
• Ответы ОГЭ 2018 русский язык
• Ответы олимпиада по праву 9 класс школьный этап ВОШ 2018-2019
• Ответы олимпиада по физике 9 класс 2018-2019
• Ответы по английскому языку 7-9 класс 56 регион 10.12.2018 Аудирование
• Ответы по английскому языку олимпиада ВОШ школьный этап 2018-2019
• Ответы по астрономии школьный этап олимпиады ВОШ 2018-2019
• Ответы по биологии 9 10 11 класс вош 2018-2019 школьный этап
• Ответы по биологии для 9 классов (Оренбургская область, 56 регион)
• Ответы по географии ВОШ олимпиада школьный этап 2018-2019
• Ответы по географии для 9 классов 11 регион
• Ответы по информатике 11 класс 12. 05
• Ответы по искусству МХК олимпиада ВОШ школьный этап 2018-2019
• Ответы по истории 11 класс статград тренировочная работа №1 26.09
• Ответы по истории 11 класс школьный этап олимпиады ВОШ 2018-2019
• Ответы по истории 9 класс статград
• Ответы по истории для 9 классов (Оренбургская область, 56 регион)
• Ответы по математике 7-8 класс КДР
• Ответы по математике 8 класс МЦКО 28 марта 2018
• Ответы по математике 9 класс 64 регион
• Ответы по математике 9 класс СтатГрад 15.02
• Ответы по немецкому языку 7-9 класс 56 регион 10.12.2018 Аудирование
• Ответы по русскому языку 11 класс 11 регион 13.02
• Ответы по русскому языку для 7 и 8 класс 12.05
• Ответы по русскому языку школьный этап олимпиады ВОШ 2018-2019
• Ответы по тренировочная работа по биологии 11 класс
• Ответы по тренировочная работа по обществознанию 9 класс
• Ответы по физике 9 класс ФИ90201 и ФИ90202 статград 7 декабря 2018
• Ответы по физике, биологии для 11 классов 56 регион 16. 02
• Ответы по химии 11 класс пробное ЕГЭ статград 12 марта 2019
• Ответы по химии 9 класс статград 19 декабря 2018
• Ответы по химии, информатике, географии, обществознанию для 9 классов
• Ответы по экологии школьный этап ВОШ 2018-2019
• Ответы репетиционный экзамен по математике 9 класс пробное ОГЭ 9 февраля 2018
• Ответы РПР по математике 9 класс 64 регион 3 этап 2018
• Ответы русский язык 10 класс 56 регион 12.05
• Ответы русский язык 5-8 класс контрольная работа за 1 полугодие 56 регион 2018
• Ответы статград география 11 класс 11.12.2018
• Ответы СтатГрад по обществознанию 9 класс
• Ответы статград по обществознанию 9 класс варианты ОБ1990101-02 23 октября 2019
• Ответы тренировочная работа по истории 9 класс
• Ответы тренировочная работа по математике 10 класс 08.02.2017
• Ответы тренировочная работа по русскому языку 9 класс 09.02.2017
• Ответы тренировочная работа по химии 11 класс 14. 02
• Ответы физике для 9 классов (Оренбургская область, 56 регион)
• Отзывы прошлых лет
• Отзывы с первого экзамена ОГЭ 2018 по английскому языку
• Отзывы с первых экзаменов ЕГЭ 2017
• Отзывы с прошедших экзаменов ОГЭ 2019
• Отзывы с экзамена по русскому языку ОГЭ 2018
• Открытый банк заданий и ответы ФИПИ ЕГЭ 2019 по русскому языку 11 класс
• Официальные работы РДР 2019-2020 для 78 региона
• Официальные работы РДР для 78 региона 2018-2019 учебный год
• Официальные РДР 2020 для Московской области задания и ответы
• Официальные РДР 2021 для Московской области задания и ответы
• Официальные темы для Республика Саха (Якутия) Сахалинская область итоговое сочинение 2018-2019
• Официальные темы итогового сочинения 2018-2019 11 класс для часового пояса MSK+1
• Официальные темы итогового сочинения 2018-2019 11 класс для часового пояса MSK+6
• Официальные темы итогового сочинения 2018-2019 11 класс для часового пояса МСК
• Официальные темы итогового сочинения 2018-2019 для часового пояса MSK +9
• Официальные темы итогового сочинения 2018-2019 для часового пояса MSK+7
• Оформление заказа
• Пегас 2018 задания и ответы 7 февраля конкурс по литературе
• Пегас 2019 5-6 класс ответы и задания
• Пегас 2019 7-8 класс ответы и задания
• Пегас 2019 ответы для 9-11 класса
• Письмо английский язык 7 8 9 класс 56 регион ответы и задания
• Платно русский язык 9 класс
• Поддержать проект
• Полугодовая контрольная работа по русскому языку 11 класс задания и ответы 2019-2020
• ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОЕ СОГЛАШЕНИЕ
• Предэкзаменационная работа задания и ответы по информатике 9 класс ОГЭ 2019
• Предэкзаменационная работа задания и ответы по математике 11 класс ЕГЭ 2019
• Пробная (тренировочная) ВПР 2019 география 10-11 класс ответы и задания
• Пробное (тренировочное) ВПР 2019 биология 11 класс ответы и задания
• Пробное (тренировочное) ВПР 2019 география 6 класс ответы и задания
• Пробное (тренировочное) ВПР 2019 математика 7 класс ответы и задания
• Пробное (тренировочное) ВПР 2019 русский язык 4 класс ответы и задания
• Пробное (тренировочное) ВПР 2019 русский язык 5 класс ответы и задания
• Пробное (тренировочное) ВПР 2019 русский язык 6 класс ответы и задания
• Пробное ВПР 2019 ответы и задания по английскому языку 11 класс
• Пробное ВПР 2019 ответы и задания по биологии 5 класс
• Пробное ВПР 2019 ответы и задания по биологии 7 класс
• Пробное ВПР 2019 по истории 5 класс ответы и задания
• Пробное ВПР 2019 по истории 6 класс ответы и задания
• Пробное ВПР 2019 по химии 11 класс ответы и задания
• Пробное Итоговое собеседование 9 класс русский язык ОГЭ 2019 задания
• Пробный экзамен по обществознанию и литературе для 11 классов ответы
• Работа по математике 11 класс статград ответы и задания 25 сентября 2019
• Работа статград по русскому языку 9 класс 3 декабря 2019 ответы и задания
• Работы (задания+ответы) для Республики Коми Март 2017
• Работы (задания+ответы) Март 2017 СтатГрад
• Работы (задания+ответы) Февраль 2017
• Работы (задания+ответы) Январь 2017
• Работы 56 регион ответы и задания май 2019 год
• Работы для 56 региона Май 2018 ответы и задания
• Работы для Оренбургской области
• Работы для Республики Коми Декабрь 2017 задания и ответы
• Работы для Республики Коми Ноябрь 2017 задания и ответы
• Работы для Республики Коми Октябрь 2017 задания и ответы
• Работы задания и ответы по регионам
• Работы МЦКО демоверсии задания и ответы
• Работы СтатГрад 2018 февраль задания и ответы
• Работы СтатГрад апрель 2018 задания и ответы
• Работы Статград ВПР задания и ответы февраль 2019
• Работы статград ВПР март 2019 задания и ответы
• Работы СтатГрад декабрь 2017 задания и ответы
• Работы статград декабрь 2018-2019 ответы и задания
• Работы статград декабрь 2019 задания и ответы 2019-2020 учебный год
• Работы статград задания и ответы ноябрь 2019-2020 учебный год
• Работы СтатГрад задания и ответы октябрь 2018
• Работы статград задания и ответы октябрь 2019-2020 учебный год
• Работы СтатГрад задания и ответы сентябрь 2018
• Работы СтатГрад март 2018 задания и ответы
• Работы СтатГрад ноябрь 2017 задания и ответы
• Работы СтатГрад октябрь 2017 задания и ответы
• Работы СтатГрад сентябрь 2017 задания и ответы
• Работы статград сентябрь 2019 год ответы и задания
• Работы СтатГрад январь 2018 задания и ответы
• Работы статград январь 2020 задания и ответы 2019-2020 учебный год
• Работы СтатГрад, КДР за апрель 2017
• Работы СтатГрад, КДР за май 2017
• Работы СтатГрад, КДР за март 2017
• Работы СтатГрад, КДР, тренировочные за февраль 2017
• Работы СтатГрад, КДР, тренировочные за январь 2017
• Расписание
• Расписание ГИА ОГЭ 2017
• Расписание ЕГЭ 2018 досрочный основной резервный период
• Расписание итогового сочинения 2017-2018
• Расписание проведения экзаменов 9 класса ОГЭ 2018
• Расписание школьных олимпиад 2017-2018 задания и ответы
• Распределения реальных тем итогового сочинения 2017-2018 по зонам регионам
• РДР 2019-2020 по физике 10 класс ответы и задания
• РДР 8 класс ответы и задания по математике 15 ноября 2018
• РДР математика 10 класс 14 ноября 2019 ответы и задания
• РДР математика 6 класс ответы и задания 21 ноября 2019 78 регион
• РДР ответы и задания для Санкт-Петербурга
• РДР по русскому языку 9 класс ответы и задания вариант 1901 и 1902 17 октября 2019
• Реальное ВПР 2020 задание 1 по биологии 5 класс с ответами
• Реальное ВПР 2020 задание 2 по биологии 5 класс с ответами
• Реальное ВПР 2020 задание №1 по русскому языку 5 класс с ответами
• Реальное ВПР 2020 задание №10 по биологии 5 класс с ответами
• Реальное ВПР 2020 задание №10 по русскому языку 5 класс с ответами
• Реальное ВПР 2020 задание №11 по русскому языку 5 класс с ответами
• Реальное ВПР 2020 задание №12 по русскому языку 5 класс с ответами
• Реальное ВПР 2020 задание №2 по русскому языку 5 класс с ответами
• Реальное ВПР 2020 задание №3 по биологии 5 класс с ответами
• Реальное ВПР 2020 задание №3 по русскому языку 5 класс с ответами
• Реальное ВПР 2020 задание №4 по биологии 5 класс с ответами
• Реальное ВПР 2020 задание №4 по русскому языку 5 класс с ответами
• Реальное ВПР 2020 задание №5 по биологии 5 класс с ответами
• Реальное ВПР 2020 задание №5 по русскому языку 5 класс с ответами
• Реальное ВПР 2020 задание №6 по биологии 5 класс с ответами
• Реальное ВПР 2020 задание №6 по русскому языку 5 класс с ответами
• Реальное ВПР 2020 задание №7 по биологии 5 класс с ответами
• Реальное ВПР 2020 задание №7 по русскому языку 5 класс с ответами
• Реальное ВПР 2020 задание №8 по русскому языку 5 класс с ответами
• Реальное ВПР 2020 задание №9 по русскому языку 5 класс с ответами
• Реальные задания по математике ПРОФИЛЬ ЕГЭ 2018
• Реальные темы и готовые сочинения 4 декабря 2019 ФИПИ для региона МСК+9
• Реальные темы итогового сочинения 2018-2019 5 декабря
• Реальный вариант с ЕГЭ 2019 по математике 29 мая 2019 год
• Региональный экзамен по математике 7 класс
• Региональный экзамен по математике 7 класс 56 регион ответы и задания
• Региональный экзамен по русскому языку 8 класс 56 регион
• Региональный этап 2019 по астрономии задания и ответы всероссийская олимпиада
• Региональный этап 2019 по географии ответы и задания ВОШ
• Региональный этап 2019 по искусству МХК ответы и задания ВОШ
• Региональный этап 2019 по истории задания и ответы всероссийская олимпиада
• Региональный этап 2019 по немецкому языку задания и ответы
• Региональный этап по биологии задания всероссийская олимпиада 2018-2019
• Региональный этап по математике ответы и задания 2019
• Результаты ЕГЭ 2017 у школьников
• Решать реальное ВПР 2020 задание №8 по биологии 5 класс с ответами
• Решать реальное ВПР 2020 задание №9 по биологии 5 класс с ответами
• Решения и задания муниципального этапа 2019 олимпиады по математике
• РПР 2017-2020 задания и ответы для Саратовской области 64 регион
• РПР математика 9 класс 3 этап задания и ответы 2018-2019
• РПР по математике 9 класс 64 регион задания 2018-2019
• Русский медвежонок 10-11 класс ответы и задания 2018-2019
• Русский медвежонок 14 ноября 2019 ответы и задания 6-7 класс
• Русский медвежонок 2-3 класс ответы и задания 2018-2019
• Русский медвежонок 2019 ответы и задания для 10-11 класса 14 ноября
• Русский Медвежонок 2019 ответы и задания для 2-3 класса
• Русский медвежонок 2019-2020 ответы и задания 8-9 класс 14 ноября
• Русский медвежонок 4-5 класс ответы и задания 2018-2019
• Русский медвежонок для учителей 2020 год задания и ответы
• Русский язык 10 класс КДР ответы и задания
• Русский язык 10 класс КДР ответы и задания 19 декабря 2018
• Русский язык 10 класс ответы и задания 56 регион
• Русский язык 10 класс ответы МЦКО 8 ноября 2018 год
• Русский язык 10 класс СтатГрад ответы 12. 05
• Русский язык 10-11 класс ответы и задания 22 апреля 2019 тренировочная №1
• Русский язык 10-11 класс ответы и задания СтатГрад
• Русский язык 10-11 класс ответы РЯ10901 и РЯ10902 6 марта 2019
• Русский язык 11 класс 03.06.2019
• Русский язык 11 класс 11 ноября 2019 ответы и задания работа статград
• Русский язык 11 класс 56 регион ответы
• Русский язык 11 класс диагностическая работа №5 ответы и задания 8 апреля 2019
• Русский язык 11 класс КДР ответы и задания 19 декабря 2018
• Русский язык 11 класс контрольная работа в формате ЕГЭ 2 варианта задания и ответы
• Русский язык 11 класс мониторинговая работа ответы и задания
• Русский язык 11 класс ответы и задания диагностика 2 статград 18 марта 2019
• Русский язык 11 класс ответы и задания СтатГрад 17.05
• Русский язык 11 класс ответы РЯ10601 и РЯ10602 статград 2018-2019
• Русский язык 11 класс ответы статград 30 января 2019
• Русский язык 11 класс РЯ1910701-РЯ1910702 статград ответы и задания 11 декабря 2019
• Русский язык 11 класс статград 24 октября 2019 ответы и задания РЯ1910601-02
• Русский язык 11 класс статград ЕГЭ ответы и задания
• Русский язык 11 класс СТАТГРАД ответы и задания 28 февраля
• Русский язык 11 класс статград ответы и задания вариант РЯ10201 и РЯ10202 07. 11.2018
• Русский язык 11 класс тренировочная работа №1 ответы статград 2018-2019
• Русский язык 3 класс МЦКО ВСОКО задания итоговая работа 2019
• Русский язык 4 класс ВПР 2020 демоверсия задания и ответы ФИПИ
• Русский язык 4 класс задания и ответы мониторинговая работа 2019-2020
• Русский язык 5 класс демоверсия ВПР 2020 ФИПИ задания и ответы
• Русский язык 5 класс ответы и задания 21.09
• Русский язык 6 класс ВПР 2018 ответы и задания
• Русский язык 6 класс ВПР 2019 ответы и задания 23 апреля
• Русский язык 6 класс ВПР 2020 демоверсия фипи задания и ответы
• Русский язык 6 класс статград ответы и задания 2018-2019
• Русский язык 7 класс 56 регион ответы
• Русский язык 7 класс 56 регион ответы и задания 15 марта 2018
• Русский язык 7 класс задания и ответы мониторинговая работа 10 сентября 2019
• Русский язык 7 класс ответы и задания РУ1970101 и РУ1970102 26 сентября 2019
• Русский язык 7 класс ответы и задания статград 2018-2019
• Русский язык 7 класс статград ответы и задания
• Русский язык 7-8 класс ответы КДР 23 января 2019
• Русский язык 8 класс 56 регион задания и ответы
• Русский язык 8 класс КДР ответы и задания 19 декабря 2018
• Русский язык 8 класс ответы и задания 56 регион
• Русский язык 8 класс ответы и задания 6 мая 2019 итоговая работа
• Русский язык 8 класс стартовая работа ответы и задания 24. 09
• Русский язык 8 класс статград ответы и задания
• Русский язык 9 класс 11.05 ответы
• Русский язык 9 класс 74 регион ответы
• Русский язык 9 класс ответы и задания 19 апреля 2019 диагностическая работа №4
• Русский язык 9 класс ответы и задания варианты 13 мая 2019 год
• Русский язык 9 класс ответы и задания диагностика статград 15 марта 2019
• Русский язык 9 класс ответы и задания полугодовая работа 2018-2019
• Русский язык 9 класс ответы изложение статград 2018-2019
• Русский язык 9 класс СтатГрад 17.04
• Русский язык 9 класс СтатГрад задания и ответы
• Русский язык 9 класс статград ОГЭ ответы и задания 15 марта 2018
• Русский язык 9 класс СТАТГРАД ответы и задания
• Русский язык 9 класс статград РЯ90201-РЯ90202 ответы и задания 27.11.
• Русский язык платно
• Русский язык школьный этап 2018-2019 ответы и задания Санкт-Петербург
• Русский язык школьный этап 2019-2020 задания и ответы московская область
• РЭ по математике 7 класс 24. 05 ответы
• РЭ по русскому языку 7 класс ответы 19.05
• РЭ по русскому языку 8 класс ответы 24.05
• СтатГрад
• Статград 9 класс русский язык ответы и задания 21.12.2018
• СтатГрад апрель 2017 работы задания и ответы
• СтатГрад биология 11 класс 14.04.17
• Статград ВПР работы апрель 2019 ответы и задания
• СТАТГРАД ВПР февраль 2020 задания и ответы 2019-2020 учебный год
• Статград география 11 класс ответы и задания март 2018
• Статград география 9 класс ответы и задания 20 ноября 2018
• СтатГрад задания и ответы по обществознанию 11 класс 1 февраля 2018 года
• Статград задания и ответы январь 2018-2019
• Статград информатика 9 класс 27 ноября 2019 ответы и задания ИН1990201-ИН1990204
• СтатГрад информатика 9 класс ответы и задания 5 марта 2018
• Статград история 11 класс 2 варианта ответы и задания 12 марта 2018
• СтатГрад май 2017 работы задания и ответы
• СтатГрад математика 11 класс ответы и задания 6 марта 2018
• Статград Обществознание 11 класс ответы и задания
• Статград обществознание 9 класс ответы и задания 13 марта 2018
• СтатГрад обществознание 9 класс ответы и задания 17. 05
• СтатГрад ответы и задания для работ ноябрь 2018
• СтатГрад ответы и задания по математике 10 класс База и Профиль 7 февраля 2018
• СтатГрад ответы и задания по русскому языку 11 класс 6 февраля 2018
• Статград ответы русский язык 11 класс 19.12.2018
• СтатГрад по математике для 11 классов
• Статград работы май 2018 ответы и задания
• Статград работы ответы и задания май 2019
• СтатГрад русский язык диагностические работы 2017 задания и ответы
• Темы итогового сочинения 2017
• Темы на пробное итоговое сочинение для 52 региона
• Темы по направлениям которые будут итоговое сочинение 2018 6 декабря
• Тест по русскому языку 4 класс ВПР 2018 ответы и задания
• Тренировочная работа по биологии 11 класс
• Тренировочная работа по биологии 9 класс ответы и задания 15 января 2019
• Тренировочная работа по информатике 11 класс
• Тренировочная работа по информатике 9 класс ответы
• Тренировочная работа по математике 10 класс ответы 6 февраля 2019
• Тренировочная работа по математике 11 класс ответы 06. 03
• Тренировочная работа по химии 11 класс ответы 8 февраля 2019
• Тренировочная работа статград по географии 11 класс ответы 15.02.2019
• Тренировочное ВПР 2019 ответы и задания по английскому языку 7 класс
• Тренировочное ВПР 2019 ответы и задания по биологии 6 класс
• Тренировочное ВПР 2019 ответы и задания по истории 11 класс
• Тренировочное ВПР 2019 ответы и задания по математике 6 класс
• Тренировочное ВПР 2019 ответы и задания по физике 11 класс
• Тренировочные варианты 200203, 200217, 200302 по химии 11 класс с ответами 2020
• Тренировочные варианты ВПР 2020 по химии 8 класс ХИ1980101,ХИ1980102
• Тренировочные варианты ЕГЭ по английскому языку 11 класс задания с ответами
• Тренировочные варианты ЕГЭ по биологии задания с ответами
• Тренировочные варианты ЕГЭ по географии 11 класс задания с ответами
• Тренировочные варианты ЕГЭ по информатике задания с ответами
• Тренировочные варианты ЕГЭ по истории 11 класс задания с ответами
• Тренировочные варианты ЕГЭ по литературе 11 класс задания с ответами
• Тренировочные варианты ЕГЭ по математике 11 класс задания с ответами
• Тренировочные варианты ЕГЭ по обществознанию 11 класс задания с ответами
• Тренировочные варианты ЕГЭ по русскому языку задания с ответами
• Тренировочные варианты ЕГЭ по физике 11 класс задания с ответами
• Тренировочные варианты ЕГЭ по химии 11 класс задания с ответами
• Тренировочные варианты КДР 10 класс обществознание 2019
• Тренировочные варианты ОГЭ по английскому языку 9 класс задания с ответами
• Тренировочные варианты ОГЭ по биологии 9 класс задания с ответами
• Тренировочные варианты ОГЭ по географии 9 класс задания с ответами
• Тренировочные варианты ОГЭ по информатике 9 класс задания с ответами
• Тренировочные варианты ОГЭ по истории 9 класс задания с ответами
• Тренировочные варианты ОГЭ по математике 9 класс задания с ответами
• Тренировочные варианты ОГЭ по обществознанию 9 класс задания с ответами
• Тренировочные варианты ОГЭ по русскому языку 9 класс задания с ответами
• Тренировочные варианты ОГЭ по физике 9 класс задания с ответами
• Тренировочные варианты ОГЭ по химии 9 класс задания с ответами
• Тренировочные варианты по биологии 10 класс задания с ответами
• Тренировочные задания МЦКО ВСОКО математика 3 класс 2019
• Тренировочные работы для 56 региона задания и ответы сентябрь 2018
• Тренировочные работы для 56 региона Оренбургской области задания и ответы
• Тренировочные работы по математике статград 2017 задания и ответы
• Тренировочный вариант 33006757 ЕГЭ по математике профильный уровень с ответами
• Тренировочный вариант 33006758 ЕГЭ по математике профильный уровень с ответами
• Тренировочный вариант 33006759 ЕГЭ по математике профильный уровень с ответами
• Тренировочный вариант ЕГЭ 34073002 по математике профильный уровень с ответами
• Тренировочный вариант ЕГЭ 34073003 по математике профильный уровень с ответами
• Тренировочный вариант ЕГЭ 34073004 по математике профильный уровень с ответами
• Тренировочный вариант ЕГЭ 34073005 по математике профильный уровень с ответами
• Тренировочный вариант ЕГЭ 34073006 по математике профильный уровень с ответами
• Тренировочный вариант ЕГЭ 34073007 по математике профильный уровень с ответами
• Тренировочный вариант ЕГЭ 34073008 по математике профильный уровень с ответами
• Тренировочный вариант ЕГЭ 34073009 по математике профильный уровень с ответами
• Тренировочный вариант ЕГЭ 34073010 по математике профильный уровень с ответами
• Тренировочный вариант ЕГЭ 34073011 по математике профильный уровень с ответами
• Тренировочный вариант с ответами 200316 по физике 11 класс ЕГЭ 2020
• Тренировочный варианты №191223 и №191209 по химии 11 класс ЕГЭ 2020
• Тренировочный ЕГЭ 2020 математика 11 класс профиль задания и ответы
• Турнир ЛОМОНОСОВ задания и ответы 2018-2019
• Турнир Ломоносова задания и ответы 2019-2020 учебный год
• Условия перепечатки материалов | Правообладателям
• Устная часть английский язык 2018 платно
• Устное собеседование 2019 официальные варианты 13 февраля
• Устное собеседование 9 класс 2019
• Физика 11 класс 7 ноября 2019 статград ответы и задания варианты ФИ1910201-ФИ1910204
• Физика 11 класс ВПР ответы 25. 04
• Физика 11 класс ответы и задания 6 мая 2019 тренировочная работа №5
• Физика 11 класс ответы и задания пробник статград 14 февраля 2018
• Физика 11 класс ответы и задания статград 2018
• Физика 11 класс ответы и задания ФИ1910101 ФИ1910102 19 сентября 2019
• Физика 11 класс СтатГрад ответы и задания
• Физика 11 класс тренировочная ЕГЭ №4 статград ответы и задания 14 марта 2019
• Физика 7 класс ВПР 2019 ответы и задания 23 апреля
• Физика 9 класс задания и ответы СтатГрад
• Физика 9 класс ответы и задания ФИ90101 и ФИ90102 статград 2018-2019
• Физика 9 класс ответы и задания ФИ90401 ФИ90402 статград
• Физика 9 класс СтатГрад 03.05 ответы
• Физика 9 класс статград ответы и задания 10 декабря 2019 варианты ФИ1990201-ФИ1990204
• Физика ОГЭ 2018 ответы и задания 2 июня
• Физика ОГЭ 2018 платно
• Физика турнир Ломоносова задания 2018-2019
• Физическая культура 10 ноября задания муниципальный этап всероссийская олимпиада 2018-2019
• ФИПИ открытый банк заданий ЕГЭ 2019 по русскому языку Лексика и фразеология
• Французский язык 7-11 класс муниципальный этап 2019-2020 ответы и задания Москва
• Химия 11 класс 10. 05 СтатГрад ответы
• Химия 11 класс ВПР 27.04 задания и ответы
• Химия 11 класс ЕГЭ статград ответы и задания 14 марта 2018
• Химия 11 класс ответы для ХИ10101 ХИ10102 статград 19.10
• Химия 11 класс ответы и задания 28 ноября 2019 статград ХИ1910201-ХИ1910204
• Химия 11 класс ответы и задания варианты статград 13 мая 2019 год
• Химия 11 класс ответы и задания СтатГрад 9 февраля 2018 года
• Химия 11 класс СтатГрад задания и ответы
• Химия 9 класс задания и ответы СтатГрад
• Химия 9 класс КДР ответы и задания 15 февраля 2018 года
• Химия 9 класс ОГЭ 4 июня 2019 год
• Химия 9 класс ОГЭ статград ответы и задания 15 февраля 2018
• Химия 9 класс ответы и задания 16.05
• Химия 9 класс ответы и задания ОГЭ статград 22.03.2018
• Химия 9 класс ответы тренировочная №4 статград 20 марта 2019
• Химия 9 класс статград ОГЭ ответы и задания
• Химия ВОШ школьный этап ответы и задания 2018-2019
• Химия ответы и задания для школьного этапа всероссийской олимпиады 2019-2020
• Частная группа
• ЧИП Австралия 23 октября 2019 ответы и задания 7-8 класс
• ЧИП Австралия 3-4 класс ответы и задания 23 октября 2019-2020
• ЧИП Австралия ответы и задания 5-6 класс 23 октября 2019-2020
• ЧИП мир сказок 2019 ответы и задания для 1 класса 5-7 лет
• Читательская грамотность 4 класс МЦКО 2019 тестирование
• Чтение читательская грамотность 3 класс МЦКО ВСОКО задания 2019
• Школьные конкурсы расписание 2017-2018
• Школьные олимпиады и конкурсы 2017-2018 задания и ответы
• Школьный тур наше наследие 7-8 класс ответы и задания 2019-2020
• Школьный этап 2019-2020 всероссийская олимпиада по астрономии ответы и задания
• Школьный этап 2019-2020 олимпиады ВОШ по физике ответы и задания
• Школьный этап 2019-2020 по биологии ответы и задания всероссийской олимпиады школьников
• Школьный этап 2019-2020 по испанскому языку ответы и задания всероссийской олимпиады
• Школьный этап 2019-2020 по праву задания и ответы для всероссийской олимпиады школьников
• Школьный этап 2019-2020 по праву ответы и задания всероссийской олимпиады школьников
• Школьный этап 2019-2020 по русскому языку ответы и задания всероссийская олимпиада школьников
• Школьный этап ВОШ 2019-2020 ответы и задания по французскому языку
• Школьный этап ВОШ по информатике ответы и задания 2018-2019
• Школьный этап ВОШ по испанскому языку ответы и задания 2018-2019
• Школьный этап ВОШ по математике задания и ответы 2018-2019
• Школьный этап ВСЕРОССИЙСКИХ олимпиад 2017-2018 задания
• Школьный этап всероссийской олимпиады задания и ответы по обществознанию 2019-2020 учебный год
• Школьный этап всероссийской олимпиады задания и ответы по физической культуре 2019-2020
• Школьный этап ВсОШ 2019-2020 ответы и задания по обществознанию
• Школьный этап олимпиады по информатике ответы и задания всероссийской олимпиады 2019
• Школьный этап олимпиады по математике ответы и задания всероссийской олимпиады 2019
• Школьный этап олимпиады по экономике ответы и задания всероссийской олимпиады 2019
• Школьный этап по английскому языку 2019-2020 задания и ответы московская область
• Школьный этап по ОБЖ задания и ответы всероссийская олимпиада 2019-2020
• Экзамен по географии ОГЭ 2019
• Экономика олимпиада муниципальный этап 2019 ВсОШ задания и ответы