Верхний пресс и нижний пресс как качать: Как правильно накачать нижний пресс?

Posted on 10.08.202323.05.2023 by alexxlab Leave a comment

Основные ошибки при тренировке пресса

1. Не надо качать пресс ради сжигания жира на животе. Избавление от жира — это,

прежде всего, диета. Кубики — результат, в первую очередь, диеты для

жиросжигания (или изначально низкого процента жировой ткани). И только во вторую

— упражнений на пресс.

 

2. Не надо делать по нескольку упражнений отдельно на «нижний» и на «верхний»

пресс. Анатомически прямая мышца живота не имеет деления на верхнюю и нижнюю, а

представляет из себя ОДНУ мышцу. Достаточно пары упражнений на пресс и

периодической их смены. Тем более не нужно «долбить нижний пресс», если там

упорно не проглядывают кубики (см.пункт 1).

 

3. Не стоит капитально нагружать пресс перед тяжелыми базовыми упражнениями.

Мышцы пресса помогают удерживать правильное положение позвоночника, поэтому не

стоит их утомлять перед движениями, в которых оно важно. А вот размять, сделав

1-2 подхода — можно. Одним из вариантов нагрузки пресса является выполнение пары

подходов какого-либо упражнения на пресс в начале и конце тренировки каждый раз.

Тогда отдельная тренировка пресса не нужна (конечно, подойдет вам такой вариант

или нет — вещь индивидуальная).

 

4. Мышцы пресса сгибают туловище. А точнее, при фиксированных позвоночнике и

тазовом поясе, прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз,

сгибает позвоночник, при фиксированной грудной клетке поднимает таз. Отсюда

вывод — при выполнении упражнения вы должны быть сконцентрированы именно на этих

вещах: максимальном сгибании позвоночника в пояснице, которое, собственно, и

задает траекторию, движении грудной клетки вниз, т.е. к тазу (при выполнении

скручиваний), либо на поднятии таза (при выполнении подъемов ног). Не надо при

выполнении скручиваний стремиться вверх, движение должно быть направлено вперед

и в сторону максимального сгибания позвоночника. Чем более ровный у вас

позвоночник при выполнении этого упражнения, тем меньше нагрузка на прямую мышцу

живота. Это же касается подъемов ног — ваша задача — не закинуть ноги к носу, а

поднимать таз в сторону этого самого носа, сгибая позвоночник в поясничном

отделе.

 

5. Не облегчайте себе задачу рывками. Упражнения выполняются достаточно плавно,

движение вниз (ног или туловища) также должно быть контролируемым.

 

6. Если вы хотите роста мышц, руководствуйтесь теми же принципами, что и при

тренировке других групп, а именно — необходим рост нагрузки (отягощения),

необходимо время на восстановление, необходимо адекватное количество повторов в

подходе и упражнений на эту группу. Не надо выполнять по 5 тяжелых подходов на

пресс на каждой тренировке.

 

7. Помните, что упражнения на боковые мышцы живота (любые, в которых туловище

наклоняется в сторону и поднимается из этого положения) приводят к увеличению

этих мышц (а не к жиросжиганию в области талии) и, соответственно, к некоторому

уширению талии. Вы действительно хотели этого, начиная выполнять наклоны с

гантелью?

 

Да прибудут с вами кубики!

Лучшие упражнения на нижний пресс, накачать кубики внизу живота

Содержание

  • 1 Что такое нижний пресс
  • 2 Как накачать нижний пресс
  • 3 Попеременный подъём ног
  • 4 Одновременный подъём прямых ног
  • 5 Ножницы
  • 6 Поднятие корпуса к прямым ногам
  • 7 Складка
  • 8 Обратные скручивания
  • 9 Подъем прямых ног на турнике
  • 10 Подъём согнутых в коленях ног на турнике
  • 11 Упражнения для девушек

Условно пресс можно разделить на три области: верхнюю, среднюю и нижнюю. Всем знакомы шесть кубиков, и можно поделить их по 2 кубика на область. Хоть такое разделение и не совсем верно с точки зрения анатомии, многим людям такое объяснение гораздо понятнее.

Нельзя целенаправленно задействовать в одном упражнении одну область, но можно сместить акцент основной нагрузки на тот или иной участок. Упражнения на нижний, как правило, включают в себя подъёмы ног.

Что такое нижний пресс

Это нижняя часть прямой мышцы живота. В общем, пресс состоит из четырёх частей:

  • прямая мышца живота;
  • внутренняя косая;
  • наружная косая;
  • поперечная мышца живота.

Прямая мышца живота самая большая по площади, и состоит из продольных пучков мышц. Она не имеет анатомического деления на участки – кубики выделяются на теле из-за наличия сухожильных перемычек.

То, что называют «верхний, средний и нижний пресс» – это части прямой мышцы живота.

Как накачать нижний пресс

Этот участок отвечает в основном за соединение области живота и таза. Он задействуются при выполнении различных подъёмов ног.

Накачать его можно с помощью различных упражнений:

  1. статических;
  2. изометрических;
  3. динамических.

Суть изометрических упражнений в том, что вам нужно удерживать максимальное мышечное напряжение без движения. Тело должно оставаться статичным, в то время как вы точечно напрягаете целевую мышцу.

Статическими называются те, что оказывают длительную нагрузку на целевую мышцу, удерживая её в сокращённом состоянии. Это позволяет увеличить силу мышц, а также улучшить их рельеф.

Например, лучшее изометрическое упражнение для нижнего пресса – это подъём ногами тяжёлого предмета. Для этого вам потребуется лечь на пол и попытаться поднять ногами какой-либо предмет. Это может быть или кровать, или шкаф – важно то, что у вас не должно хватить сил сдвинуть его, а работать должен только пресс. Задача состоит в том, чтобы добиться максимального мышечного сокращения, которое потеряется, если вы сможете справиться с весом.

«>

Если говорить о том, как накачать нижний пресс при помощи статических упражнений, то в первую очередь стоит включить в тренировки планку. Она отлично прорабатывает весь пресс.

Далее перечислим комплекс динамических упражнений, воздействующих на нижний пресс.

Попеременный подъём ног

  • Лягте на пол, ноги выпрямите.
  • Руки заведите за голову или положите вдоль корпуса.
  • Поднимите сначала одну ногу вверх, она должна составить прямой угол с телом, потом, удерживая её в этом положении, поднимите к ней вторую.
  • Поочерёдно опустите ноги в исходное положение.

При постоянном выполнении укрепляет нижний пресс и формирует сбалансированный мышечный корсет этой области.

Одновременный подъём прямых ног

Оно выполняется аналогично с предыдущим, но имеет несколько нюансов. Во-первых, ноги поднимаются одновременно, что немного усложняет его. Во-вторых, между ногами можно зажать дополнительное отягощение, например, фитбол. Это поможет дать большую нагрузку на нижний пресс.

Ножницы

  • Лягте на пол, руки за головой, голова чуть-чуть приподнята.
  • Вытяните прямые ноги так, чтобы они были над уровнем пола примерно на 15—25 см.
  • Из этого положения двигайте прямыми ногами из стороны в сторону, чтобы их движение напоминало движение ножниц.

Упражнение включает в себя статическую и динамическую нагрузку, тем самым полноценно нагружая пресс.

Поднятие корпуса к прямым ногам

  • Исходное положение лёжа, руки за головой.
  • Ноги прямые, подняты вверх.
  • Не опуская ноги, оторвите лопатки от пола и поднимите корпус, выполняя скручивание.
  • Задержитесь в верхней точке на секунду и примите исходное положение.

Так укрепляют верхнюю часть пресса, а за счёт поднятия ног активно включается и нижняя область.

Складка

  • Лягте на спину, руки прямые, вытянуты за голову.
  • Осуществите одновременное движение – поднимите корпус и ноги, стараясь коснуться руками носков ног.
  • Для удержания постоянного напряжения не опускайтесь на коврик – держите в исходной позиции ноги на небольшом расстоянии от пола.

Так прорабатывается весь пресс.

Обратные скручивания

  • Лягте на пол, ноги согнуты в коленях и приподняты над полом.
  • Не двигая верхней частью тела, напрягите пресс и за счёт него поднимите таз, подтягивая колени к голове.
  • Вернитесь в исходное положение.

Упражнение довольно простое и подойдёт для развития начальной силы мышц пресса.

Описанный комплекс подходит для того, чтобы прокачать нижний пресс в домашних условиях.

Упражнения, выполняемые на турниках или брусьях.

Подъем прямых ног на турнике

  • Повисните на турнике, чтобы прямые ноги не касались пола.
  • Из этого положения, не двигая корпусом, поднимите ноги до достижения параллели с полом.
  • Задержитесь в этом положении на секунду и опустите ноги.

Одно из лучших упражнений для проработки нижнего пресса, оказывает динамическую, в фазе подъёма, и статическую, в фазе удержания ног, нагрузку. Это позволяет одновременно развивать и силу, и мускулатуру.

Важно, хотя оно и называется подъёмом прямых ног, их нужно слегка сгибать в коленях.

Подъём согнутых в коленях ног на турнике

  • Повисните на турнике.
  • Не двигая корпусом, подтяните согнутые ноги и коснитесь коленями груди.
  • Опустите ноги.

Это упрощённая версия подъёма прямых ног. Его стоит использовать либо для разминки, либо для тренировки новичков.

Оба упражнения можно выполнять как в висе на турнике, так и в упоре на брусьях.

Для следующего упражнения потребуется наклонная скамья и шведская стенка.

  • Приставьте наклонную скамью к шведской стенке.
  • Угол её наклона должен составлять от 30 до 60 градусов.
  • Лягте на скамью, руками схватитесь за перекладину на шведской стенке.
  • Поднимите обе ноги одновременно до достижения ими угла 90 градусов с телом.
  • Удерживайте их в таком положении пару секунд и верните в исходное положение.

Превосходный способ, позволяющий дать интенсивную нагрузку на нижний пресс. Для большей эффективности выполнять в быстром темпе.

Упражнения для девушек

Каких-то особых различий между упражнениями для девушек и для парней нет. В большинстве случаев вам нужно будет работать с собственным весом, что составляет индивидуальную нагрузку для каждого человека.

Единственное, о чём хотелось бы сказать, что пресс у девушек меньше, чем у парней. Поэтому при работе с дополнительным отягощением важно правильно подбирать нагрузку.

Важно отметить, что одних лишь тренировок для заметного развития нижнего пресса будет недостаточно. Внешний вид этой области больше других зависит от процентного содержания жира в организме. Вам следует уделять внимание не только тренировкам, но и правильному питанию, чтобы ваши усилия оказались заметными визуально.

Видео упражнений для прокачки нижнего пресса



В домашних условиях, Косые мышцы живота, Прямая мышца живота, Упражнения для пресса дома, Упражнения на нижний пресс

8 недель до сильного жима над головой — Elite FTS

Toggle Nav

Поиск

888-854-8806

  • Сравнение товаров

Меню

Счет

Образование, тренировки и программы

Соревнуетесь ли вы в каком-либо виде спорта, где требуется силач, например, в стронгмэне, или вам просто нравится жать что-то тяжелое над головой, сильный жим над головой — отличная вещь. Однако добиться сильного жима для многих лифтеров непросто. Особенно, если вы не являетесь сильным жимом от природы, жим над головой потребует работы, и каждый пятифунтовый личный рекорд будет заработан тяжелым путем.

Для лифтеров, не участвующих в соревнованиях, которые просто хотят работать над всесторонней силой, я предпочитаю делать строгий жим стоя над головой основным движением в программе. Мы измеряем улучшение силы в этом упражнении, а затем используем вторичные жимовые движения и их вариации для построения строгого жима. Вспомогательная работа также играет важную роль в построении жима над головой, поскольку сильная спина необходима для поддержки пресса, а эффективная тренировка бицепсов и трицепсов важна для поддержания здоровья суставов/мышц и устранения слабых мест. Эта 8-недельная программа предоставит структурированный пример того, как вы можете выполнить все эти задачи.

ПОСЛЕДНИЕ: Модификации максимальных усилий для лифтеров с тревогой и/или депрессией

Я думаю, также важно отметить, что я обнаружил, что на строгий жим над головой сильно влияет изменение веса тела и восстановление. Часто прием пищи для набора веса помогает ускорить ваш прогресс в жиме, а резкая потеря массы тела потребует гораздо больше терпения для развития силы жима. Принимайте это как хотите и помните об этом, оценивая свои цели и сроки. Независимо от того, каковы ваши цели по массе тела, убедитесь, что вы получаете оптимальное питание для тренировок и что ваше восстановление (общая стратегия программирования, сон, управление стрессом и т. д.) находится под контролем. Небольшие провалы в восстановлении нанесут большой урон вашему прессу.

Следующая 8-недельная программа предусматривает два дня в неделю для верхней части тела, чтобы помочь развить жим над головой. Остальные дни вашей программы будут зависеть от ваших целей в приседаниях/становой тяге/нижней части тела. Я рекомендую убедиться, что она организована разумно, чтобы вы не тянули свое восстановление в слишком разные стороны. Я также рекомендую убедиться, что вы работаете над техникой жима над головой, так как небольшие проблемы с техникой будут иметь существенное значение в том, что вы можете сделать в жиме над головой. Нажмите на ссылку ниже, чтобы скачать программу. Не стесняйтесь спрашивать, если у вас есть вопросы.

Убийственные альтернативы жиму штанги над головой

Жим над головой — одно из самых сложных сложных движений. Если вам не хватает стабильности кора и подвижности плеч, жим веса над головой может быть совершенно разочаровывающим. Что делать, если у вас мышечная асимметрия или дисбаланс? Над какими еще движениями вы можете поработать, чтобы укрепить жим над головой или справиться с травмами?

Кори Карутерс — тренер и сертифицированный ACSM специалист по лечебной физкультуре, который сам занимается спортом уже 15 лет. Как папа, для него чрезвычайно важно моделировать здоровый образ жизни для своих детей. А это значит знать, как хорошо приседать в пожилом возрасте. В этом блоге он описывает анатомию плеч и три отличных варианта жима над головой: жим мины, жим одной рукой стоя на коленях и Z-жим.

Кори Карутерс

Укрепите плечи с помощью разнообразных движений

Тяжело жать над головой. А еще сложнее, когда вам не хватает подвижности и стабильности в нужных частях тела. Жим над головой отлично подходит для увеличения силы и размера верхней части тела, особенно плеч, трицепсов, трапециевидных мышц и кора.

Но в жиме штанги есть проблема: гриф может ограничивать полный диапазон движений.

Это ограничение может привести к чрезмерным нагрузкам на плечевые суставы и позвоночник, особенно когда вы сидите сгорбившись, вытянув голову и шею вперед, и большую часть дня смотрите в экран. Эта округлая поза ограничивает вашу подвижность и может привести к проблемам с суставами.

Конечно, жим штанги над головой не является плохим упражнением. Это абсолютно то, что вы должны стремиться делать с комфортом. Но есть и другие альтернативы, которые могут помочь вам нарастить силу и крепкие мышцы в верхней части тела, а также повысить подвижность над головой.

Мышцы, используемые в жиме над головой


Основными движителями в жиме над головой являются мышцы, формирующие плечи и верхнюю часть туловища, такие как передние, боковые и задние дельтовидные мышцы. Ваши трицепсы также задействованы, чтобы помочь толкнуть вес в верхней части подъема и выпрямить локти.

Затем у вас есть мышцы, которые помогают стабилизировать плечо и лопатку, такие как двуглавая мышца плеча, мышцы вращательной манжеты плеча, передняя зубчатая мышца, и ваши ловушки . Когда вы выполняете это упражнение стоя, оно становится упражнением для всего тела, поэтому ваш кор усердно работает, чтобы стабилизировать позвоночник и таз. Без этой стабильности вы поставили бы свои суставы в сомнительное положение.

Жим стоя над головой считается многосуставным, так как он работает с несколькими суставами и требует стабильности корпуса.

Торговая площадка: Магазин экспертных программ от настоящих тренеров

Иногда все, что вам нужно, чтобы добраться до места назначения в вашем фитнес-путешествии, — это опытный гид. Мы вас прикрыли.

Торговая площадка TrainHeroic — это единственное место, где можно приобрести программы от лучших мировых тренеров, предоставляемые посредством захватывающего обучения в приложении TrainHeroic.

Просмотрите тысячи программ для любой цели и любого типа спортсмена.

Или присоединитесь к ежемесячной подписке на программу, чтобы общаться с настоящим тренером и сообществом спортсменов, которые тренируются так же, как и вы. Попробуйте любую подписку на программирование бесплатно в течение 7 дней.

Программирование поиска

Жим над головой из положения стоя

Какой бы вариант жима вы ни использовали, он изменит некоторые небольшие элементы того, как вы поднимаете вес (я подробно расскажу об альтернативных упражнениях), но считайте это вашим общим руководством по хорошей технике жима над головой:

  1. Делаете ли вы это с гирями, гантелями или штангой, держите локти под углом 45 градусов перед телом во время жима. Расклешенный локоть в сторону создаст ненужную нагрузку на плечевой сустав.
  2. Держите позвоночник в нейтральном положении, чтобы ваши ребра не расходились, а поясница не выгибалась. Напрягите корпус, опустите ребра и слегка втяните копчик.
  3. Сложите лопатки — не позволяйте плечам упираться в уши.
  4. Нажмите на вес над головой и убедитесь, что ваши руки прямые после блокировки. Хорошая подсказка для запоминания — «бицепсы рядом с ушами».

Эти насадки универсальны практически для всех вариантов жима над головой. Более подробный обзор строгого жима над головой см. в этом блоге: Строгий жим: практическое руководство

 

Зачем делать больше односторонних вариаций?

Тренировка в одностороннем порядке (по одной конечности за раз) выявит ваш дисбаланс, будь то общая слабость, проблемы с подвижностью или устойчивостью. Для многих из вас односторонняя работа может стать новым стимулом — введение нового стимула может означать новый рост мышц . Односторонняя работа также означает укрепление этой слабой стороны при одновременном улучшении формы и других дисбалансов.

И не забывайте о пользе проработки кора, особенно при антибоковом сгибании. Придерживайтесь некоторых из этих односторонних вариантов в течение некоторого времени, затем вернитесь к жиму штанги над головой. Посмотрите, насколько стабильнее вы себя чувствуете и насколько сильнее стал ваш корпус.

Вы повысите производительность труда, сохранив суставы в хорошем состоянии. Полезно на время переключить свое внимание со штанги на односторонние вариации, которые бросают вызов вашему телу по-разному.

Попробуйте эти упражнения вместо использования штанги

Жим на минах

Жим на минах — одно из моих любимых упражнений для спортсменов, которым не хватает подвижности плеч над головой. Вы можете установить мину в любом месте, где вы можете положить один конец штанги на пол или стену без скольжения (должно работать зажатие между двумя пластинами).

Если у вас есть мина, это прекрасно, но вы определенно можете выполнять это движение без нее. Как только вы установили гриф и добавили вес к его верхнему концу, вы готовы к подъему.

Начните с раздельной стойки стоя. Какой бы рукой вы ни работали в первую очередь, противоположная нога находится впереди.

 

  1. Напрягите корпус, сожмите ягодицы и держите бедра прямо, то есть не позволяйте им вращаться.
  2. Возьмитесь за верхний конец штанги на уровне плеч, выпрямив запястье.
  3. Толкайте вес вверх и вперед, думайте о толчке локтем, а не рукой.
  4. Ваша рука будет наклонена вперед на 45-60 градусов
  5. Не прекращайте толкать, когда рука прямая, сделайте дополнительный толчок лопатками. Представьте, что вы тянетесь за печеньем на верхней полке дома.
  6. С контролем опустите вес на переднюю часть плеча.

 

Жим одной рукой стоя на коленях над головой 

Этот вариант отлично подходит для развития навыков поднятия тяжестей над головой. Стойка наполовину на коленях уводит ноги от движения, уменьшая вероятность того, что вы будете использовать толчок ногой для переноса веса над головой. Ваш корпус работает усерднее, чтобы стабилизировать туловище от наклона в одну сторону (латеральное сгибание), и вы можете работать над подвижностью/стабильностью плечевого комплекса индивидуально.

Я рекомендую сначала начать с менее стабильной или более слабой стороны, и пусть эта сторона будет ориентиром. Например, если ваша левая сторона слабее и может сделать только 15 фунтов в 10 повторениях, ваша более сильная сторона должна соответствовать этому уровню, даже если она может сделать больше.

 

  1. Возьмите небольшую гантель или гирю и примите полустоящую стойку с одной ногой перед собой (как в выпаде). Упирайтесь в пол обеими ногами, чтобы пальцами ног ухватиться за землю.
  2. Слегка втяните копчик, напрягите ягодицы и напрягите корпус, чтобы не выгнуть спину и не раздуть ребра.
  3. Перенесите гантель или кисть в переднюю стойку на руку, противоположную приземленному колену.
  4. Сохраняя позвоночник в нейтральном положении, выжмите вес над головой, «ударив» в небо костяшками пальцев, слегка повернув руку так, чтобы костяшки пальцев оказались позади вас. Помните, что локти не должны расходиться, держите их под углом около 45 градусов.
  5. Поднимайтесь, пока бицепс не окажется рядом с ухом, рука не будет выпрямлена, а лопатка не сведена.
  6. Верните вес в исходное положение.

СКАЧАТЬ

trainheroic’s

бесплатное приложение

Щелкните здесь

Z-жим

Если вам нужен сильный над головой и пуленепробиваемые плечи, тогда работайте над Z-жимом. Вы можете загрузить это двусторонне или в одностороннем порядке, оба являются отличными вариантами. Одностороннее нажатие повысит нагрузку на ваш кор, заставив вас держать позвоночник прямо.

Жим Z не только развивает силу над головой и стабильность, но также немного тренирует подвижность бедер и подколенных сухожилий. Овладение Z-жимом улучшит общее состояние тканей плеча.

 

  1. Сядьте на землю, вытянув ноги прямо перед собой. Если вам не хватает подвижности бедер, вы можете раздвинуть ноги или сесть на тарелку.
  2. Перенесите свой вес (пара или отдельные гантели/гири) в положение передней стойки перед плечом.
  3. Напрягите корпус, держите позвоночник в нейтральном положении и упритесь ногами в землю для большего напряжения. Поскольку вы стоите на земле без опоры для спины, ваше ядро ​​очень востребовано, чтобы ваш позвоночник не двигался.
  4. Ударьте по небу костяшками пальцев, слегка повернув руку так, чтобы костяшки оказались позади вас. Не позволяйте локтям раздуваться, держите их под углом около 45 градусов.
  5. Локаут: бицепс рядом с ухом, рука прямая, лопатки сведены друг к другу.
  6. Верните вес в исходное положение.

Похожие статьи

BIRTHFIT предлагает профессиональную силовую тренировку для женщин на протяжении всего пути материнства от дородового до послеродового периода. Линдси, Лия и Кейт составляют поддерживающее, разумно управляемое фитнес-сообщество для мам и будущих мам-спортсменов. Они учитывают…

читать далее

Гири

выглядят забавно в мире фитнес-оборудования, но они безумно полезны для развития силы и физической формы.

Бассейн аквамарин митино: Бассейн Аквамарин в Митино — расписание, цены

Posted on 10.08.202321.05.2023 by alexxlab Leave a comment

Аквааэробика в Митино — 10 фитнес-клубов, отзывы, адреса, контакты на LoveFit.ru

— 10 мест

🔎 Аквааэробика в Митино — LoveFit.ru уже выбрал для вас 10 лучших фитнес-клубов Москвы на основе рейтинга и проверенных отзывов посетителей. Гибкий график посещений, выгодные цены на абонемент, регулярные скидки, акции и специальные предложения. Звоните по 📞 телефону и записывайтесь на тренировку.

Простой и интуитивный поиск поможет быстро выбрать фитнес-центр. Удобная фильтрация по станции метро в пару кликов покажет все предложения поблизости.

LoveFit.ru – отличный помощник для тех, кто влюблен в спорт и предпочитает активный образ жизни бесконечному поиску подходящего фитнес-клуба.

Фитнес клубы в районах поблизости: Куркино Покровское-Стрешнево Строгино Тушино Северное Тушино Южное Хорошёво-Мневники Щукино

Круглосуточно Рейтинг Акции

+7 (495) 26. .. показать

Московская область, пос. Светлые Горы, Пятницкое шоссе 9 километр, вл8

Пн-Пт: 07:00 — 23:00 Сб, Вс: 09:00 — 22:00

Последний отзыв: Не выдержала уже и решила написать свое мнение о Бестфите Ходим в клуб с мужем с самого открытия,двумя словами все супер! про групповые…

+7 (495) 75… показать

Волоколамская

Москва, Пятницкое шоссе, 9к1

Пн-Вс: 09:00 — 21:00

Последний отзыв: Отличный бассейн для детей! Мы с сыном (4 года) начали ходить в марте, до карантина. За несколько персональных занятий уже заметен…

+7 (495) 26… показать

Митино

Волоколамская

Москва, Митинская улица, 16

Пн-Пт: 07:00 — 00:00 Сб, Вс: 09:00 — 22:00

Последний отзыв: Добрый день . Ходим с дочкой в этот клуб. И с каждым разом все больше недовольны детским клубом. 1) Занятия начинают позже указанного…

+7 (495) 03… показать

Митино

Пятницкое шоссе

Москва, Пятницкое шоссе, 29к5

Пн-Пт: 07:00 — 00:00 Сб, Вс: 09:00 — 00:00

Последний отзыв: Муж мне сделал подарок, купил абонемент в этот клуб. Очень люблю баню и хамам, собственно ради этого и был сделан подарок. Но вот уже…

+7 (495) 03… показать

Митино

Москва, Митинская улица, 24Ас1

Пн-Пт: 07:00 — 00:00 Сб, Вс: 08:00 — 00:00

Последний отзыв: Хожу в клуб на Павелецкой, все нравится и полностью устраивает, долгое время боялась покупать абонемент туда из-за недовольных отзывов,…

+7 (499) 44… показать

Волоколамская

Мякинино

Москва, Рословка улица, вл5

Пн-Пт: 07:00 — 23:15 Сб, Вс: 07:45 — 22:30

Вас интересуют боевые искусства? В таком случае Спортивный комплекс Аквамарин приглашает вас. Тренер будет воспитывать в подопечных культуру… подробнее

+7 (495) 12… показать

Митино

Москва, Пятницкое шоссе, 25 к1

Пн-Пт: 07:00 — 00:00 Сб, Вс: 09:00 — 22:00

Последний отзыв: Когда просили включать кондиционеры осенью ,сказали это не предусмотрено и все нормально,а в зале душно.

+7 (902) 46. .. показать

Речной вокзал

Водный стадион

Москва, Флотская улица, 5в

Пн-Пт: 07:00 — 00:00 Сб, Вс: 08:00 — 23:00

Последний отзыв: Неоднократно жаловалась на температуру воздуха, очень душно, температура превышает норму. После жалоб делают прохладнее. Говорят, некоторым…

+7 (495) 97… показать

Пятницкое шоссе

Московская область, д. Гаврилково, 1-й квартал, 5а

Пн-Пт: 07:00 — 00:00 Сб, Вс: 08:00 — 23:00

Последний отзыв: Очень странная система у фитнеса , занятия пол года но при этом ты можешь посетить фитнес всего 50 раз . Это сразу же отталкивает покупателей…

+7 (904) 56… показать

Водный стадион

Речной вокзал

Москва, Ленинградское шоссе, 47

круглосуточно

Последний отзыв: Очень пожалела, что купила карту в этом центре. Я не думала, что клуб, в котором карта стоит 33900, будет настолько грязным. Управляющая…

Фитнес-центры

Фитнес-центры в городах

Фитнес-центры на станциях метро

Фитнес-центры в районах

Апартаменты у метро Митино в новостройке от застройщика в Москве

Апартаменты у метро Пятницкое шоссе
в новостройке с отделкой от 3. 9 млн

7 минут пешком до Пятницкое шоссе

10 минут пешком до Митинского лесопарка

Все апартаменты с чистовой отделкой

ВНИМАНИЕ!
Ключи в 2023 году!

Узнайте подробности
через 30 секунд.

1 корпус

27 этажей

потолки от 3 МЕТРОВ

ДДУ по 214-ФЗ

Выгодное расположение

Удачное расположение комплекса «Перец» в СЗАО позволяет комфортно добираться до крупных деловых и культурных объектов Москвы. Дорога до метро Пятницкое шоссе занимает всего 7 минут пешком. Также в пешей доступности от СК «Перец» найдётся с десяток продуктовых магазинов и супермаркетов, а также два торговых центра. За 10 минут на машине можно добраться до знаменитого ТЦ Vegas Крокус Сити.

Подробнее

Благоприятная экология

В Митино нет крупных заводов и предприятий, а показатели чистоты воздуха — одни из лучших в Москве. Из окон апартаментов будут открываться шикарные виды на лес и аккуратную малоэтажную застройку с лужайками и садами. Митинский лесопарк станет Вашим любимым местом для отдыха в тени деревьев и прогулок с собакой. Также недалеко расположился прекрасный ландшафтный парк Митино, который находится в паре остановок на общественном транспорте.

Подробнее

Инфраструктура

Продуманные планировки

В комплексе «Перец» планировки проработаны так, чтобы минимизировать нефункциональное пространство. Вашему выбору представлены компактные студии с максимально эффективной полезной площадью, классические одно- и двухкомнатные апартаменты, а также двухкомнатные апартаменты евроформата.

Чистовая отделка

Экономьте свое время, деньги и нервы – самую долгую и скучную часть ремонта мы уже сделали!

Все апартаменты в сити-комплексе ПЕРЕЦ предлагаются с чистовой отделкой «Твой стиль»

10 минут от

В окружении лесопарков

Ландшафтный парк «Митино»

Этот невероятный по красоте парк площадью 120 Га расположен между улицами Митинская и Пенягинская. Перепады высот тут достигают тридцати метров, по территории парка протекает река Барышиха, а на Большом и Малом Пенягинских прудах можно не только ловить рыбу, но и купаться — для этого на территории оборудована зона солярия с травяными и песчаными пляжами. Кроме того, на прудах есть лодочная станция. Для любителей активного отдыха в парке установлены тренажеры, теннисные столы, волейбольные площадки, скейт-парк, велодорожки и бассейн «Аквамарин». Для детей – несколько игровых площадок с горками, качелями, каруселями. На одной из них можно найти тарзанку длиной в 20 метров.

Митинский лесопарк

Естественная природная зона на Пятницком шоссе. На территории парка растут ландыши, земляника и несколько видов растений из Красной книги. Во время прогулки по парку можно встретить зайца-русака, желтую трясогузку или горностая. Можно насладиться чтением книги в тени уютной беседки, устроить вечеринку на свежем воздухе в специально оборудованных местах для приготовления шашлыка.

Панда Парк

Оборудованная детскими аттракционами площадка, расположенная недалеко от Пенягинского пруда. Здесь проложены два маршрута, различные по уровню сложности, – детский и подростковый/взрослый. В парке можно проводить детские и взрослые праздники.

Зеленая территория!

Вся информация на сайте носит справочный характер и не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 Гражданского кодекса Российской Федерации.

Разработка и лидогенерация РА «Тунец!»

ярких цветов для вашего нового бассейна %

Знаете ли вы, что при выборе нового бассейна из Pools123 вы можете выбрать один из семи ярких цветов? Наличие этих цветовых вариантов позволяет нашим владельцам бассейнов выбирать цвет, который является особенным, привлекательным для них и соответствует эстетике их дома и пространства бассейна на заднем дворе.

Эти цвета гелькоута даже имеют встроенный блеск, который придает дополнительный блеск и мерцающий эффект. Независимо от того, какой цвет вы выберете, когда свет падает на ваш бассейн, кажется, что миллионы бриллиантов разбросаны по поверхности бассейна. Кроме того, цвета гелькоута обладают отличной стойкостью к ультрафиолетовому излучению, блистерной и химической стойкости, и их поддерживает крупнейший поставщик гелькоутов в индустрии плавательных бассейнов.

Линейка цветов Smart  включает аквамариновый, кристально-синий, алмазно-песочный, темно-синий, графитово-серый, сапфирово-синий и серебристо-серый.

Синий сапфир

Серебристо-серый

Графитовый серый

Черно-синий

Алмазный песок

Аквамарин

Кристально-синий

Аквамарин

Представьте себе красивые бирюзовые воды Карибского моря. С Aquamarine вы почувствуете себя в тропическом раю с этим потрясающим сине-зеленым цветом.

4px»> Кристально-синий

Если вы ищете яркие цвета, кристально-синий — это цвет безоблачного неба в солнечный день. Это более мягкий синий цвет, чем наш цвет Sapphire Blue, но такой же привлекательный.

Diamond Sand

Если вы мечтали о красивых пляжах с мягким золотым песком, Diamond Sand — отличный выбор цвета. Вы почувствуете себя на пляже с кристально чистой водой, впитывающей солнечные лучи.

Ebony Blue

Тем, кто предпочитает более глубокий и темный цвет, понравится Ebony Blue. Ваш бассейн будет выглядеть потрясающе и гладко с насыщенными голубыми оттенками.

Графитово-серый

Графитово-серый цвет не такой темный, как Ebony Blue, и при добавлении воды дает красивый оттенок синего.

Токсикация что это: Интоксикация — это опасно

Posted on 10.08.202318.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Цитратная интоксикация. Что такое Цитратная интоксикация?

ВАЖНО
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Цитратная интоксикация — это посттрансфузионное осложнение, которое возникает при массивных переливаниях цельной крови или плазмы; метаболическая реакция организма на среды, заготовленные с использованием натриевой соли лимонной кислоты (цитрат натрия). Клинически проявляется судорожными сокращениями отдельных волокон мышц голени, нарушениями коронарного ритма, болью или тяжестью за грудиной. Возможно развитие дыхательной недостаточности, тонических судорог. Диагностируется на основании анамнеза, симптомов и результатов анализа электролитов. Лечение: прекращение трансфузии, коррекция обменных нарушений.

    МКБ-10

    T80.8 Другие осложнения, связанные с инфузией, трансфузией и лечебной инъекцией

    • Причины
    • Патогенез
    • Симптомы цитратной интоксикации
    • Осложнения
    • Диагностика
    • Лечение
    • Прогноз и профилактика
    • Цены на лечение

    Общие сведения

    Цитратная интоксикация (ЦИ, посттрансфузионная гипокальциемия) — сравнительно редкое осложнение. Возникает у пациентов, которые нуждаются в быстром и объемном восполнении ОЦК за счет донорских сред. Встречаемость не превышает 0,01% от общего количества проведённых гемотрансфузий. С одинаковой частотой диагностируется у мужчин и женщин, около 60% случаев приходится на долю пациентов старше 50 лет, страдающих хроническими заболеваниями почек, паращитовидных желез. Явление описано в первой трети XX века, вскоре после того, как цитрат натрия стал массово использоваться в качестве антикоагулянта и консерванта.

    Цитратная интоксикация

    Причины

    Цитратная интоксикация возникает при быстром переливании сред, которые содержат производные лимонной кислоты. Обычно такими трансфузионными средами является плазма, цельная кровь или эритроцитарная масса. Падение уровня кальция до критических величин происходит при скорости вливания более 100 капель в минуту (1 литр за 10-12 минут). Трансфузия с частотой 150 капель доказано приводит к уменьшению содержания свободного Ca до 0,6-0,8 ммоль/л при средней для взрослого человека норме 2,3-2,75 ммоль. Вероятность развития посттрансфузионной гипокальциемии повышается в следующих случаях:

    • Сопутствующие заболевания. Утилизация цитрата натрия происходит в паренхиме внутренних органов. Поэтому осложнение чаще встречается и тяжелее протекает у больных, страдающих циррозом печени, почечной недостаточностью хронического типа, гепатитами в активной фазе, панкреатитом. Особой осторожности при гемотрансфузии требуют пациенты с полиорганной недостаточностью и шоком любого генеза.
    • Прием кортикостероидов. Такие препараты, как преднизолон, дексаметазон, гидрокортизон при длительном использовании снижают абсорбцию электролитов из желудочно-кишечного тракта, способствуют усилению их экскреции посредством почек. Кроме того, они приводят к вымыванию микроэлемента из костной ткани. Сходным действием обладают цитостатические средства.
    • Предшествующие медицинские вмешательства. Концентрация кальция может изменяться после проведенного лечебного плазмафереза с возмещением эксфузируемого объема плазмой, длительного гемодиализа, травматичных операций, реанимационных мероприятий. Иногда процедуры, способные влиять на уровень электролитов, сочетаются с приведенными выше заболеваниями (гемодиализ на фоне почечной недостаточности). В такой ситуации риск ЦИ возрастает многократно.

    Патогенез

    В основе патогенеза лежит способность цитрата натрия связывать ионы Ca++, находящиеся в плазме крови. Так как этот компонент принимает участие в электрофизиологических процессах, недостаток микроэлемента приводит к их нарушению. Теряется стабильность клеточных мембран, изменяется работа симпатической и парасимпатической нервной системы, снижается способность к регуляции сосудистого тонуса, происходит сбой синтеза нейромедиаторов и гормонов. Все это приводит к формированию характерной клинической картины.

    Тяжесть ЦИ прямо пропорциональна объему и скорости инфузии цитратной крови. После прекращения процедуры концентрация электролита восстанавливается за счет его выхода из внутрикостных депо. Сама же лимонная кислота достаточно быстро метаболизируется в печени до неактивных соединений. Интоксикация малой и средней степени не требует дополнительных мер коррекции. Работа всех систем организма восстанавливается в течение получаса с момента остановки гемотрансфузии. При тяжелых реакциях показана медикаментозная коррекция уровня кальция.

    Симптомы цитратной интоксикации

    На начальном этапе ЦИ проявляется в основном субъективной симптоматикой. Больные жалуются на неприятные ощущения за грудиной, появление во рту металлического привкуса. Возможна незначительная одышка. По мере снижения концентрации Ca клинические проявления нарастают. Появляются судорожные сокращения отдельных мышечных волокон лица, голеней. Частота дыхания увеличивается. Возникает чувство страха, сонливость. Может отмечаться головная боль, звон в ушах, нечеткость зрения, ощущение мурашек на коже. Происходит снижение уровня АД.

    Тяжелая гипокальциемия проявляется тоническими, длительно сохраняющимися судорогами, в основном затрагивающими мышцы конечностей. Сосудистый тонус заметно снижается, что приводит к резкой гипотонии. Усиливается одышка, появляются эпизоды апноэ. Падает частота сердечных сокращений, в наиболее тяжелых случаях развивается асистолия и клиническая смерть. Возрастает ЦВД и давление в легочной артерии. Последнее приводит к появлению отеков ног, накоплению свободной жидкости в животе (асцит).

    Осложнения

    Наиболее опасное осложнение ЦИ — удлинение интервала QT на электрокардиограмме. Это явление считается предиктором фатальных нарушений ритма и нередко заканчивается остановкой сердца или фибрилляцией желудочков. Встречается практически во всех случаях чрезмерного поступления в кровоток цитрата. При отсутствии других провоцирующих факторов исчезает вскоре после восстановления уровня кальция. При высоком риске асистолии устраняется внутривенным введением кальцийсодержащих препаратов. Хорошо поддается коррекции.

    Еще одним осложнением, встречающимся преимущественно у пациентов детского возраста, является бронхо- и ларингоспазм. Определяется картина, сходная с таковой при бронхиальной астме: экспираторная одышка (при ларингоспазме — инспираторная или смешанная), чувство удушья, нехватки воздуха, снижение показателя сатурации, генерализованный цианоз. Если пациент способен сидеть, он занимает вынужденное положение, с наклоном вперед и упором на руки. Появляется лающий кашель.

    Диагностика

    Цитратная интоксикация выявляется по характерным клиническим проявлениям. В анамнезе пациента обязательно присутствует недавнее переливание большого объема трансфузионных сред. С учетом того, что подобные процедуры чаще всего проводят в ОРИТ или операционных, осмотром пациента занимается врач анестезиолог-реаниматолог. При необходимости осуществляется консультация кардиолога, трансфузиолога. Для дифференциации состояния с шоком, аллергическими реакциями показаны следующие виды обследования:

    • Физикальное: АД снижено на 20 и более единиц от «рабочих» показателей, пациент испуган, жалуется на тяжесть в груди, дискомфорт в области сердца, головокружение. Кожа бледная или имеет синеватый оттенок, частота дыхания 22-25 в минуту. При тяжелой гипокальциемии ЧДД снижается до 5-10 раз/мин. Присутствуют данные, свидетельствующие о гипертонусе скелетной мускулатуры, судорожной готовности. Видны сокращения отдельных волокон, подергивание тканей лица. Пульс на фоне гипотонии увеличивается до 100-120 уд/мин, однако при значительном изменении солевого баланса может снижаться до 40-50 уд/мин.
    • Инструментальное: на ЭКГ обнаруживается расширение желудочковых комплексов, рост интервала QT до 0,44 секунды и более. Интервал RR увеличивается до 1,2-1,3 сек. при скорости записи 25 мм/сек (брадикардия). На ЭЭГ присутствуют изменения фокальных и асимметричных медленных волн, свидетельствующих о наличии патологической активности мозга. Замер центрального венозного давления через подключичный катетер обнаруживает его повышение до 15-16 мм водного столба.
    • Лабораторное: основной метод обследования — анализ на содержание электролитов. При этом общая концентрация Ca снижается до уровня Содержание калия может возрастать до 5,3 ммоль/л и выше. pH

    Лечение

    В основе устранения симптомов гипокальциемии лежит немедленное прекращение трансфузии. Если выраженные нарушения гемодинамики и работы мышечного аппарата отсутствуют, коррекция с помощью лекарств не показана. Состояние пациента приходит в норму через несколько минут. При значимом изменении электролитного баланса и наличии яркой клинической картины больному внутривенно вводят хлорид или глюконат кальция в количестве 10-20 мл 10% раствора. Антидотная терапия не требуется, потому что цитрат натрия быстро утилизируется в организме.

    Цитратная интоксикация, протекающая в крайне тяжелом варианте, требует реанимационного пособия. Больного помещают в отделение реанимации или интенсивной терапии, подключают к анестезиологическому монитору для постоянного контроля показателей работы дыхательной системы и гемодинамики. При резкой брадикардии вводят атропин, кардиотоники. Генерализованные судороги купируют с помощью реланиума, магния сульфата, барбитуратов. Если человек находится на искусственной вентиляции легких, с этой целью могут применять мышечные релаксанты в сочетании с гипнотиками. Показано введение препаратов кальция под контролем электролитного состава крови.

    Прогноз и профилактика

    Цитратная интоксикация имеет благоприятный прогноз, если она была своевременно диагностирована. Прекращение трансфузии или значительное уменьшение ее скорости позволяет нормализовать состояние пациента даже без использования лекарств. Тяжелая гипокальциемия может спровоцировать летальные осложнения, в том числе фибрилляцию желудочков или асистолию, судорожные припадки, нарушение дыхания вплоть до его остановки. Течение болезни при этом ухудшается. Возникает опасность развития постгипоксической энцефалопатии и других состояний, связанных с постреанимационными изменениями.

    Профилактика заключается в ограничении скорости трансфузии цитрат-содержащих сред. Вливание должно проводиться с частотой около 50 мл/минуту. Людям, предрасположенным к развитию гипокальциемии, рекомендуется переливать отмытые эритроциты, не содержащие лимонной кислоты. При необходимости использования цитратных компонентов на каждый литр перелитой крови пациент должен получать 10 мл 10% Ca-глюконата. Если процедуру необходимо проводить с высокой скоростью (критические состояния, острая кровопотеря), то введение препаратов производят через каждые 0,5 литра трансфузионной среды.

    Вы можете поделиться своей историей болезни, что Вам помогло при лечении цитратной интоксикации.

    Источники

    1. Переливание крови, препаратов крови и кровезаменителей/ Островский А.Г., Карашуров Е. С. — 2000.
    2. Трансфузиология в реаниматологии/ Рагимов А.А., Еременко А.А., Никифоров Ю.В. — 2005.
    3. Руководство по лабораторным методам диагностики/ Кишкун А.А. — 2007.
    4. Настоящая статья подготовлена по материалам сайта: https://www.krasotaimedicina.ru/

    ВАЖНО
    Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

    первая помощь при отравлении алкоголем

    Главная страница → Блог → Алкогольная интоксикация: первая помощь при отравлении алкоголем

    ВСЕ УСЛУГИ ПРЕДОСТАВЛЯЮТСЯ ПОЛНОСТЬЮ АНОНИМНО
    Выведение из запоя Стационар Амбулаторное лечение Кодирование
    от 3-5 дней 14-21 день от 2-5 раз в неделю от 1-2 сеанса

    СРОЧНАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ

    лечебно восстановительный курс рассчитанный на 10-14 дней для восстановления физического здоровья и приобретения мотивации на трезвость, подбор вида кодирования, психотерапевтическая работа.

    всего 10 дней

    лечение алкогольной зависимости: цена от 3000 гривен в день

    Алкогольная интоксикация – это комплекс физиологических, психических и поведенческих нарушений, который развивается после употребления спиртного. Подобное состояние возникает как у лиц с длительным стажем употребления горячительных напитков, так и после однократного приёма этанола у здорового человека. При тяжёлой форме отравления возможно развитие комы и летального исхода.

    Основная симптоматика

    Различают острую типичную и атипичную алкогольную интоксикацию. Оба вида отличаются характерной симптоматикой, течением и методами лечения.

    Простое или типичное отравление развивается у лиц, не имеющих стажа зависимости. Симптомы алкогольной интоксикации лёгкой степени:

    • улучшение настроения;
    • повышение двигательной активности;
    • желание контактировать с прочими людьми;
    • нарушение координации движений;
    • раскрепощённость, в том числе в отношении лиц противоположного пола;
    • учащение пульса;
    • покраснение кожных покровов;
    • ухудшение координации;
    • сонливость.

    На этой стадии алкогольной интоксикации память сохранена.

    При средней тяжести отравления этанолом поведение становится неустойчивым, настроение резко меняется. Алкогольная интоксикация на этой стадии имеет следующие признаки:

    • сохранение эйфории;
    • неврологические нарушения – несвязная речь, нарушение ориентации в пространстве, резкая смена настроения;
    • тошнота и рвота;
    • неразборчивая речь;
    • сложности с переключением внимания;
    • неразборчивость почерка;
    • через некоторое время – глубокий сон.

    На следующее утро развивается похмелье, присутствуют боли, разбитость, возникает желание опохмелиться. У лиц с алкогольной зависимостью отсутствуют воспоминания; у здоровых пациентов – память не утрачена, но воспоминания туманны.

    Алкогольная интоксикация в тяжёлой форме сопровождается нарушением сознания, утратой когнитивных и двигательных функций. Пациент не реагирует на обращения, возможно развитие комы, недержание анального и уретрального сфинктера. Через некоторое время наступает беспробудный сон. Воспоминания не сохраняются.

    Атипичная алкогольная интоксикация развивается при наличии черепно-мозговой травмы в анамнезе. Радость и удовольствие от спиртного отсутствуют. Появляется депрессия, раздражительность, агрессия в отношении окружающих и аутоагрессия, наблюдаются попытки самоубийства.

    На фоне истощения, приёма клофелина развивается сомнолентная алкогольная интоксикация. Происходит резкое погружение в сон, возможен переход в коматозное состояние. Пациента невозможно привести в сознание даже при вдыхании паров нашатырного спирта. Такие симптомы алкогольной интоксикации требуют немедленной госпитализации зависимого лица.

    Помощь при алкогольной интоксикации

    Помощь при отравлении этанолом зависит от стадии алкогольной интоксикации, длительности стажа, наличия факта зависимости, анамнеза пациента. Также учитывают присутствие у лица хронических заболеваний и условия, при которых происходило употребление спиртных напитков.

    При лёгком отравлении, как правило, не требуется специализированная помощь. Следует обеспечить покой, приток свежего воздуха, по возможности напоить тёплым питьём и вызвать рвоту. При усилении симптоматики нужно вызвать скорую помощь.

    На второй стадии алкогольной интоксикации возможно домашнее лечение. При появлении рвоты с кровью, пены изо рта, при длительном стаже зависимости нужно обратиться в медицинское учреждение. В этом случае специализированную помощь при алкогольной интоксикации должен оказывать нарколог или реаниматолог.

    Госпитализация алкоголиков обязательна в следующих случаях:

    • возраст старше 65 лет;
    • резкое ухудшение состояния после незначительных доз спиртного;
    • развитие психоза, делирия;
    • при появлении симптомов панкреатита;
    • с попытками суицида в анамнезе;
    • с признаками нарушения дыхания и сердечной деятельности.

    При тяжёлой стадии алкогольной интоксикации, присоединении признаков медикаментозного отравления следует доставить пациента в стационар. До приезда бригады скорой помощи пострадавшего укладывают на бок. Это обеспечит свободный отток рвотных масс.

    Лечение алкогольной интоксикации

    Тактика ведения пациента зависит от стадии алкогольной интоксикации, анамнеза зависимого лица, наличия хронических и прочих сопутствующих заболеваний.

    При лёгкой и средней тяжести отравления показана детоксикационная терапия. Помощь при алкогольной интоксикации включает:

    • промывание желудка – до чистых промывных вод;
    • приём энтеросорбентов – активированный уголь, Энтеросгель и их аналоги;
    • солевые слабительные – по показаниям;
    • инфузионное введение растворов кристаллоидов;
    • форсирование диуреза;
    • назначение успокоительных препаратов, витаминных комплексов;
    • терапия сопутствующих заболеваний.

    Лечение алкогольной интоксикации тяжёлой стадии проводится в реанимационном отделении. Кроме детоксикационных мероприятий, показана гипербарическая оксигенация, возможен перевод пациента на искусственную вентиляцию лёгких, катетеризация мочевого пузыря.

    Прогноз при алкогольной интоксикации благоприятный. Улучшение состояния при лёгком и среднем отравлении наблюдается в течение суток. При тяжёлой форме – в течение нескольких дней.

    При рецидиве хронического заболевания, вызванного употреблением спиртного, прогноз ухудшается. Типичные осложнения – воспалительные процессы в печени, полиорганная недостаточность, невозможность самостоятельного дыхания, нарушение работы сердечно-сосудистой системы.

    После купирования отравления зависимым лицам показано медикаментозное лечение алкоголизма с использованием препаратов для кодирования в специализированных наркологических клиниках.

    Капельницы при алкогольной интоксикации

    Инфузионное введение лекарственных препаратов при алкогольной интоксикации способствует быстрому выведению токсических веществ.

    Преимущества капельного введения препаратов:

    • лекарственные средства поступают непосредственно в системный кровоток;
    • высокая биодоступность компонентов капельницы;
    • быстрое купирование рвоты и тошноты;
    • предупреждение гиповолемии;
    • снижение нагрузки на ЖКТ;
    • постоянное поступление препаратов в организм при мучительной тошноте и рвоте;
    • снижение риска развития побочных эффектов;
    • быстрое облегчение состояния вне зависимости от тяжести опьянения;
    • возможность в кратчайшие сроки регулировать состав капельницы исходя из состояния пациента;
    • снижение нагрузки на сердце и сосуды;
    • использование различных комбинаций лекарственных препаратов в зависимости от стадии алкогольной интоксикации.

    Выбор компонентов капельницы, контроль их введения является прерогативой врача. Самостоятельность неуместна и опасна для жизни пациента.

    Состав капельниц при алкогольной интоксикации:

    • глюкоза и физиологический раствор;
    • препараты для гидратации – Трисоль, Хлосоль, жидкость Рингера;
    • Гемодез для улучшения циркуляции крови, питания тканей и выведения продуктов жизнедеятельности;
    • противосудорожные и седативные препараты;
    • средства для нормализации кислотно-щелочного баланса – раствор гидрокарбоната натрия для снижения ацидоза, развивающегося при окислении этанола;
    • бензодиазепины при алкогольной интоксикации позволяют купировать повышенную тревожность, страх;
    • антиаритмические лекарственные средства;
    • инсулин – для снижения нагрузки на поджелудочную железу и облегчения усвоения глюкозы;
    • нейролептики – для устранения симптомов абстиненции, купирования болей нейрогенного характера;
    • витамины группы B, аскорбиновая кислота.

    При лёгкой степени отравления инфузионное лечение разрешено проводить в домашних условиях, но состав капельницы подбирает нарколог. Он должен лично контролировать состояние пациента во время инфузии.

    После купирования острой фазы алкогольной интоксикации проводится терапия сопутствующих заболеваний. Зависимому лицу рекомендуется обратиться в центр кодирования от алкоголизма для дальнейшего лечения.

    Некоторые выводы

    Отравление этанолом и обращение к врачу не означает автоматический диагноз «алкоголик» и предание гласности факта опьянения. Алкогольная интоксикация встречается и у здоровых пациентов, но без лечения может привести к печальным последствиям.

    Если после употребления незначительных доз спиртного появилась подозрительная симптоматика, ухудшается состояние, следует обратиться в медицинское учреждение.

    Купирование алкогольной интоксикации у зависимого лица – это способ избежать развития делирия, запоя, органического поражения печени, почек, прочих органов и систем. Лечебные мероприятия в клиниках наркологического профиля начинаются именно с детоксикации организма, облегчения абстиненции. После комплексного обследования и терапии сопутствующих заболеваний проводится медикаментозное кодирование.

    Вылечить от алкоголизма сложно. Без осознанного желания пациента практически невозможно. Но первым шагом к выздоровлению является специализированная помощь при алкогольной интоксикации.

    Определение и значение токсичности – Merriam-Webster

    токсик · ic · i · ty täk-ˈsi-sə-tē 

    : качество или состояние токсичности: например,

    а

    : качество, состояние или относительная степень ядовитости

    измерение уровня токсичности почвы

    Токсичность некоторых химических агентов значительно снижается со временем, поэтому неясно, насколько смертельны запасы. —Дэвид С. Клауд различных лекарств и свести к минимуму развитие резистентности вирусов к ним (Руди М. Баум и Рон Дагани 9).0003 б

    : чрезвычайно резкое, злонамеренное или вредоносное качество

    В последние несколько дней я настроился на C-SPAN, чтобы посмотреть ряд транслируемых по телевидению дебатов в Сенате, которые слишком ярко иллюстрируют токсичность невежливого языка. — Конни Шульц

    В большинстве последующих комментариев , наблюдатели за судом обеспокоены тем, что стремительный рост количества письменных разногласий, неприятных и личных нападок и язвительных замечаний, прочитанных судьями со скамьи, свидетельствует о новой токсичности в дискурсе Верховного суда. — Далия Литвик

    Знаете ли вы?

    Токсичность часто вещь относительная; говоря словами известной старой поговорки: «Доза делает яд». Таким образом, можно умереть от употребления слишком большого количества воды, а крошечные дозы мышьяка спасли жизни. Несмотря на то, что ботулинический токсин является самым токсичным из известных веществ, он является основным ингредиентом ботокса, который вводят в лицо, чтобы избавиться от морщин. С некоторыми ядами простой контакт с кожей может быть смертельным; другие смертельны при вдыхании в легкие в микроскопических количествах. Чтобы определить, будет ли химическое вещество официально называться ядом, исследователи часто используют тест «LD50»: если 50 миллиграммов вещества на каждый килограмм массы тела животного приводят к гибели 50 % подопытных животных, яд. Но с такими тестами есть проблемы, а токсичность остается очень индивидуальным понятием.

    Примеры предложений

    Недавние примеры в Интернете Конечно, существуют разные уровни токсичности растений . — Келли Аллен, Красивый дом , 12 февраля 2021 г. Запись, подчеркивающая напряженную борьбу на одном из самых конкурентных выборов в штате, стала известна как раз в тот момент, когда Управление судебно-медицинской экспертизы Южной Миннесоты зарегистрировало смерть Уикса в результате злоупотребления психоактивными веществами, вызванного этанолом и фентанилом.0033 токсичность . — Бриана Биршбах, Star Tribune , 28 октября 2020 г. WarnerMedia провела внутреннее расследование Шоу Эллен ДеДженерес после многочисленных жалоб на токсичность рабочего места в течение лета, и три ведущих продюсера — Эд Главин, Кевин Леман и Джонатан Норман — расстались с шоу после расследования. — Эшли Баучер, 9 лет.0033 PEOPLE.com , 22 сентября 2020 г. Примерно треть лекарств не проходит клинические испытания из-за соображений безопасности, и наиболее распространенной проблемой является токсичность для печени . — Райан Кросс, BostonGlobe.com , 9 апреля 2023 г. Имеет ли значение количество яда с точки зрения его токсичности ? — Брэд Рейсфельд, Разговор , 21 марта 2023 г. Команда обнаружила, что загрязняющие вещества в отложениях, в том числе свинец и ТБО — эндокринный разрушитель, используемый для защиты корпусов кораблей — составляют большую часть токсичность . — Кэтрин Сандерсон, Scientific American , 17 марта 2023 г. Некоторые видели в провале Тэя свидетельство присущей социальным сетям токсичности , места, которое выявляет худшее в людях и позволяет троллям скрываться в анонимности. — IEEE Spectrum , 15 марта 2023 г. Образцы на западном побережье Флориды от Венеции до Неаполя протестированы на высоком уровне токсичность . — Кимберли Миллер, USA TODAY , 6 марта 2023 г. Узнать больше

    Эти примеры программно скомпилированы из различных онлайн-источников, чтобы проиллюстрировать текущее использование слова «токсичность». Любые мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв об этих примерах.

    История слов

    Первое известное использование

    1879, в значении, определенном выше

    Путешественник во времени

    Первое известное использование токсичности было в 1879 г.

    Посмотреть другие слова того же года

    Словарные статьи Около

    токсичность

    токсикарол

    токсичность

    токсическая желтуха

    Посмотреть другие записи поблизости

    Процитировать эту запись «Токсичность».

    Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/toxicity. По состоянию на 17 июля 2023 г.

    Ссылка на копию

    Медицинское определение

    токсичность

    существительное

    токсик · ic · i · ty täk-ˈsis-ət-ē 

    : качество, состояние или относительная степень токсичности или ядовитости. Последнее обновление: — Обновлены примеры предложений

    Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!

    Merriam-Webster без сокращений

    проповедь

    См. Определения и примеры »

    Получайте ежедневно по электронной почте Слово дня!

    Токсичность Определение и значение | Dictionary.com

    • Игры
    • Рекомендуемые
    • Поп-культура
    • Советы по написанию

    [ tok-sis-i-tee ]

    существительное во множественном числе

    1. качество, относительная степень или конкретная степень токсичности или ядовитости: для определения токсичности мышьяка.

    Происхождение токсичности

    1

    Впервые зарегистрирован в 1880–1885 гг.; токсичный + -ity

    Другие слова из слова токсичность

    • гипер-токсичность
    • не-токсичность

    Слова рядом с токсичностью

    • токсический
    • токсический
    • токсический
    • токсический банк
    • токсический эффект
    • токсический
    • токсический мужественность
    • токсико-
    • токсикогенный
    • токсикол.
    • токсикология

    Dictionary.com Полный текст Основано на словаре Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc. 2023

    Как использовать токсичность в предложении

    • «Мы не можем позволить токсичности нашего общества влиять на наши здравые суждения», — сказал Джонсон.

      Нападавший на велосипедной дорожке Bethesda получил условный срок за нападение по делу о краже листовок | Дэн Морс | 2 февраля 2021 г. | Washington Post

    • Последний документ демонстрирует еще более глубокий источник токсичности .

      ИИ увидел обрезанное фото АОС. Он автоматически заполнил ее в бикини. | Карен Хао | 29 января 2021 г. | MIT Technology Review

    • Его компания годами игнорировала предупреждения о онлайн-токсичности .

      Как Twitter справляется со сменой президента США в 2021 году | Наташа Ломас | 15 января 2021 г. | TechCrunch

    • Если в пространстве уже есть токсичность и вы привлекаете больше людей, вы просто помещаете больше людей в токсичную среду.

      «Никто не исправит»: новый вице-президент Giant Spoon по маркетингу разнообразной аудитории Кенни Мак о работе с брендами для улучшения разнообразия и интеграции | Кристина Монллос | 17 декабря 2020 г. | Digiday

    • Доран Финк, заместитель директора клинического подразделения FDA по вакцинам и сопутствующим продуктам, сообщил советникам агентства, что агентство ожидает разработки и токсичности данных об использовании вакцины у беременных животных в конце этого месяца.

      Благодаря ключевому одобрению вакцина Pfizer ускоряет получение экстренного одобрения FDA | Клэр Зиллман, репортер | 11 декабря 2020 г. | Fortune

    • Более широкая проблема также разыгрывается без обычной токсичности .

      Уважаемая Республиканская партия, почините чертову систему правосудия! | Джонатан Альтер | 7 декабря 2014 г. | ЕЖЕДНЕВНОЕ ЗВЕРЬ

    • Это история о токсичности правой эхо-камеры.

      Крестовый поход правых против KStew: как фабрики страха, такие как Breitbart и Fox, искажают новости | Марлоу Стерн | 16 октября 2014 г. | THE DAYLY BEAST

    • Пока Рейган вводил токсичность расового разделения в американскую политику, Джексон говорил о «собирании вместе».

      Незамеченный героизм Джесси Джексона | Дэвид Маскиотра | 7 сентября 2014 г. | ЕЖЕДНЕВНОЕ ЗВЕРЬ

    • Его вежливость была подавлена; его хрупкий мир был разрушен бессмысленной токсичностью лета насилия.

      Война в Газе сделала Иерусалим еще более разделенным, чем когда-либо | Питер Шварцштейн | 24 августа 2014 г. | ЕЖЕДНЕВНОЕ ЗВЕРЬ

    • Зачем терпеть токсичность в мощной сфере современной жизни, которая может принести пользу и приносит пользу очень многим?

      Зельда Уильямс последней покинула Twitter из-за уродливых атак | Таурик Муса | 14 августа 2014 г. | THE DAYLY BAST

    • Продукты обжаривания взаимодействуют с образованием множества соединений различной степени сложности и токсичности .

      Все о кофе | William H. Ukers

    • Кофеин усиливает действие нитратов, ацетанилида, этилового спирта и амилового спирта и повышает токсичность хлорида бария.

      Все о кофе | William H. Ukers

    • Пока нет данных о влиянии высоты над уровнем моря и частичного голодания на токсичность солей бария.

      Барий, причина локо-сорняков | Альберт Корнелиус Кроуфорд

    • С повышением температуры токсичность данного разведения возрастает, и наоборот.

Можно есть на ночь творог: Можно ли есть творог на ночь при похудении

Posted on 10.08.202329.05.2023 by alexxlab Leave a comment

Можно ли кушать на ночь при похудении молоко, кефир и творог

Ты молодец, умница, у тебя прекрасная сила воли, сильнейшая мотивация и ты знаешь, для чего тебе худеть. К тому же, ты знаешь, как это делать. Ты продержалась целый день и не намерена сдаваться.

В этой статье:

Начало положеноПричины острого голода перед сномВлияние ночных приемов пищи на организм, их опасностьКак справиться с ночными приступами голодаПравила вечерней трапезы

Новости СМИ2

Начало положено

Фото автора Mikhail Nilov: Pexels

Ты не участвовала в традиционных на работе посиделках за кофе с пирогом домашнего приготовления и обсуждением его рецепта. На обед ты ела принесенную с собой в контейнере еду и не пошла в кафе. И даже отказалась от полдника, ставшего еще одной традицией, завершающего рабочий день, с чаем, конфетами и легким привкусом сплетен.

Его заменил стакан воды, ухмылка Светланы Николаевны из бухгалтерии, шуточки айтишника Славки и поднятая бровь стервы Маринки из твоего отдела. Дома ты поужинала, занималась делами и с железным настроем на дальнейшее похудение легла спать.

И тут вдруг, желудок издал предательское урчание. Ты укрылась с головой одеялом, зажмурила покрепче глаза и стала считать до ста, чтобы быстрее уснуть. «Сто один, сто два… четыреста пятьдесят пять… восемьсот тридцать девять… тысяча…» Ооо, как же хочется есть. А если совсем немножко? Вот прям краюшку хлеба? Или лучше яблоко? Нет, съем огурец. Ааааа, я хочу куриную котлету с макаронами, пиццу, чтобы сыра было побольше и шоколадный торт. Подожди, подожди, не торопись. Давай обо всем по порядку.

Какие продукты можно есть поздно вечером?

Причины острого голода перед сном

Самые распространенные срывы с диеты происходят именно в вечернее время и, особенно, перед сном. Для этого есть причины:

  • ограничение калорийности и недостаток еды в течение дня;
  • не правильно выстроенный рацион. Питание должно быть сбалансированным, то есть должны присутствовать все компоненты пищи, такие как белки, жиры, углеводы, клетчатка. На диете люди часто ограничивают потребление жиров и углеводов. Отсюда недостаток энергии и голод;
  • заедание стресса, эмоций, прожитых за день, хроническая усталость;
  • недостаток витаминов, макро- и микроэлементов из-за ограничений в рационе, который также влияет на чувство голода и настроение;
  • привычка, традиция. Есть люди, которые просто приучили себя перекусывать перед снов в постели, просматривая передачи, новости, сериалы и отдыхая, таким образом, от тяжелого дня. От этого, как и от любой другой вредной привычки бывает сложно отказаться;
  • гормональные нарушения. Режим сна и питания может вызывать недостаток таких гормонов, как – мелатонин, серотонин и лептин. В таком случае следует обратиться к врачу.

Влияние ночных приемов пищи на организм, их опасность

Дело в том, что биоритмы человека устроены таким образом, что ночное время суток не может быть использовано для употребления и переваривание пищи, поступившей в организм.   Ночью, когда человек спит, или перед сном, когда ты только собираешься лечь спать, твой организм тоже отдыхает. Замедляются все обменные процессы, организм расслабляется, восстанавливает свои функции, готовясь к следующему дню. И, если вдруг в него попадает еда, то она точно не сможет перевариться должным образом.

Она не сможет всосаться в стенки тонкого кишечника, а в толстом будет подвергнута воздействию патогенной флоры, так как очищение кишечника происходит обычно утром. Это, без сомнения, приведет к образованию вредных токсинов.  Кроме того, углеводы, съеденные в ночное время, приводят к резкому скачку и высокому уровню выброса инсулина, из-за происходит нарушение процесса перераспределения сахара в печени.

Фото автора SHVETS production: Pexels

Таким образом, все отложится в виде жировых отложений, что тебе категорически не нужно. Также, после приступа ночного обжорства, сон будет беспокойным, могут сниться кошмары, а на утро ты встанешь не отдохнувшей, так как сама лично заставила организм работать.

Как справиться с ночными приступами голода

Хотя голод и считается полезным стрессом для организма, так как, голодая, организм избавляется от лишнего жира, расщепляя его, очищается от токсинов и шлаков, приводит в норму баланс гормонов, но что же делать, если сосет «под ложечкой» и ты совсем не можешь уснуть?

  • если знаешь, что поужинав за 3-4 часа до сна, ты не сможешь уснуть, то попробуй за час до сна съедать что-то легкое, содержащее легкоусваиваемый белок, углеводы и полезные жиры.

Например, небольшая порция салата из огурца, зелени, вареного яичного белка, заправленного оливковым маслом. Яичный белок можно заменить на отварные кальмары, тушеную рыбу. Вместо огурцов и зелени покрошить любые другие сырые овощи. Вместо масла – семена льна, тыквы, конопли, кунжут;

  • не пропускай завтрак.
Фото автора Oyenuga Adedamola: Pexels

Учеными доказано, что люди, которые отказываются от завтрака, весят больше тех, кто ест по утрам. Так как завтрак хорошо насыщает и не будет повода перекусить чем-то вредным. Но, правильный завтрак должен состоять из белков, полезных жиров, сложных углеводов и клетчатки, то есть быть сбалансированным и полноценным;

  • придумай вечерний ритуал, помогающий расслабиться и уснуть.

Продолжительные прогулки на свежем воздухе, занятия йогой, теплая ванна с аромамаслами, самомассаж, приглушенный свет, спокойная обстановка, отказ от гаджетов и тому подобное;

  • повесь на холодильник листок бумаги с надписью «Я съем это, когда проснусь».

Если все-таки совершишь ночью вылазку к холодильнику, то посмотри на эту надпись, вспомни о своей цели, подумай о последствиях «ночного зажора» и иди обратно в кровать;

  • пей витамины.

Это может быть комплекс витаминов, которые помогут тебе справиться с чувством голода и помогут быстрее отходить ко сну. Но, сначала проконсультируйся с врачом, который поможет тебе подобрать нужные нутрицевтики;

Фото автора SHVETS production: Pexels
  • не снижай калорийность рациона менее 1200 ккал в сутки.

Это минимально допустимая калорийность при здоровом похудении. Если будет меньше, то ты будешь весь день голодная и будет большая угроза сорваться перед сном.

Здесь перечислены основные способы борьбы с тягой к ночным перекусам. Ты можешь придумать что-то свое, что поможет именно тебе, так как ты сама, как никто другой, знаешь свой организм.

Правила вечерней трапезы

Существует много споров по поводу идеи «отдать ужин врагу». На самом деле отказ от вечернего приема пищи оправдывается только лечебным голоданием. В других случаях длительный перерыв в еде не принесет организму пользы. Более того, он воспримет это как потенциальную угрозу и начнет в ускоренном темпе делать запасы, которые непременно осядут на боках и в других стратегически важных местах твоего тела.

Справиться с такой проблемой довольно просто, если знаешь, какие продукты следует выбирать для позднего перекуса. Лидирующие позиции, конечно, занимают фрукты и овощи.

Порой очень трудно отказаться от позднего ужина или ночного перекуса. В этом случае следует выбрать что-то нейтральное, что не нарушит сон, поможет утолить голод и не навредит талии.

Все органы пищеварительного тракта по-прежнему функционируют ночью, но они не должны перетруждаться, переваривая тяжелую пищу, которая требует дополнительных затрат энергии. Если ты не в силах удержаться, не перегружай желудок, выбирая наиболее быстро усваиваемые виды.

Сырые овощи приносят наибольшую пользу, но они также могут вызвать приступ гастрита или повышенное газообразование, что вряд ли обеспечит тебе здоровый сон. Рекомендуется выбирать нейтральные продукты, а еще лучше – варить или тушить с минимальным количеством растительного масла. Это ускорит усвояемость, сохраняя большую часть питательных веществ.

Лучше всего для этой цели подходят:

  • морковь;
  • капуста;
  • свекла;
  • тыква;
  • огурец;
  • зелень;
  • спаржа;
  • сладкий картофель;
  • стручковая фасоль.

Они содержат большое количество воды и клетчатки, насыщение происходит быстро даже после употребления небольшой порции. Запомни, вареные или жареные овощи, особенно в сочетании с маслом, имеют более высокую калорийность, поэтому при коррекции веса предпочтение стоит отдать приготовленным на пару блюдам.

Картофель лучше отложить на утро или обед из-за высокого содержания в нем крахмала. Также не стоит злоупотреблять вечером кукурузой, бобовыми. Но зеленым овощам можно смело отдавать предпочтение, комбинируя их по-разному.

Если с кишечником все в порядке, диетологи рекомендуют маленькую хитрость, как справиться с голодом. Достаточно просто полакомиться свежей свеклой и морковью. Этот вариант подходит и для питания диабетиков. Сырые овощи имеют низкий ГИ и не спровоцируют скачок уровня сахара.

Если заранее продумать меню на вечер, то проблем с перееданием никогда не будет, тем более что выбор овощных блюд огромен, всегда можно найти что-то не только вкусное, но и полезное.

А что насчет фруктов? Одинаково ли полезны все фрукты и какие из них лучше есть в первой половине дня, а какие – во второй. Есть целый список того, что не рекомендуется употреблять на ночь.

Фрукты априори считаются здоровой пищей, которая помогает похудеть. Но некоторые из них создают так называемую «ловушку» для аппетита. Например, яблоко, которое так богато фруктозой, создает иллюзию сытости, чтобы усилить голод через короткое время, что побуждает искать более калорийные источники пищи.

Злоупотреблять фруктами на ночь нежелательно, если есть хронические проблемы с функционированием сердца или сосудов, обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта. Все хорошо в меру.

Старайся не смешивать фрукты с творогом и другими продуктами, употребляй их в пищу отдельно, как самостоятельное блюдо и пей только свежевыжатые соки. Если соблюдать эти простые правила, фруктовое меню будет максимально полезным, возможно ускорит процесс похудения и не вызовет проблем с пищеварением.

Нет никаких сомнений в том, что фруктовый салат на ночь полезнее мясной отбивной. Но в этом случае есть некоторые тонкости в выборе вида фруктов. Не стоит смотреть на бананы, виноград, арбузы, дыни позже 18 часов.

Эти продукты обладают мочегонным действием, высоким содержанием натуральных сахаров и воды, что вызывает чувство тяжести в желудке и частые посещения туалета, что делает невозможным спокойный сон. Чтобы польза от фруктов была больше, диетологи рекомендуют нарезать выбранные продукты тонкими ломтиками и тщательно пережевывать, наслаждаясь вкусом.

Фрукты можно есть как самостоятельное блюдо, резать их на красочные и вкусные кусочки, делать смузи или салаты. Немного фантазии, и оригинальная фруктовая закуска, полная витаминов, микроэлементов и хорошего настроения, готова.

Среди разнообразных отечественных и экзотических фруктов есть бесспорные лидеры для позднего перекуса.

  • Кисло-сладкие яблоки.

Они прекрасно утоляют жажду и голод. Да, чувство сытости после такой закуски быстро проходит, но сон будет спокойным, а желудок свободен от тяжелой пищи.

  • Манго.

Оно считается уникальным фруктом с низким содержанием калорий, богатым вкусом и отличными показателями для здоровья. Небольшая порция фруктов, нарезанных тонкими ломтиками, снижает уровень холестерина, оказывает мягкое слабительное действие, ускоряет обмен веществ, независимо от уровня физической активности, что особенно ценно вечером, когда тебе просто хочется расслабиться и насладиться вкусной едой.

  • Киви.

Этот фрукт практически не имеет противопоказаний. Его свежий, слегка кислый вкус отлично утоляет голод и жажду. А наличие специального вещества, L-карнитина, ускоряет обмен веществ, помогает удалить лишнюю воду, устраняет отеки, что способствует снижению веса и повышает эффективность программы коррекции веса.

  • Грейпфрут.

Отличная альтернатива сытному ужину. Этот фрукт ускоряет обмен веществ, освежает, утоляет голод. Но, как и другие цитрусовые, его не рекомендуют употреблять в пищу вечером людям с повышенной кислотностью.

  • Чернослив.

Этот продукт невероятно быстро усваивается и не вызывает повышенного газообразования, поэтому по утрам у тебя не будет проблем со стулом. Чернослив также отлично сочетается с другими фруктами.

Чем полезен творог: источник кальция или причина отеков? — 25 сентября 2022

Думаете, чем больше творога съедите, тем лучше? Как бы не так!

Поделиться

О твороге все мы точно слышали, что он полезен для костей, потому что в нем содержится предостаточно кальция. Но это не единственная его польза. Да и она, кстати, немного преувеличена. Почему одного кальция недостаточно, чего еще хорошего есть в твороге и кому он может быть противопоказан, разбираемся с врачами.

В первую очередь творог — это про белок, кальций и аминокислоты. Во-вторую — про витамины, макро- и микроэлементы. Всё это способствует укреплению костной ткани и обеспечивает профилактику заболеваний печени. Кроме того, в твороге идеально сочетаются кальций и фосфор, поэтому его советуют включать в рацион будущим и кормящим мамам. А молочнокислые бактерии в составе творога нормализуют перистальтику кишечника и улучшают деятельность ЖКТ.

— Если регулярно есть творог, можно снизить риск возникновения ишемической болезни сердца, снизить холестерин и укрепить сосуды. При систематическом употреблении творога повышается гемоглобин в крови, улучшается работа нервной системы, — говорит диетолог-нутрициолог Тамара Крамченинова. — Обезжиренный творог часто включают в состав многих диет. К тому же он содержит даже больше белка, чем классический девятипроцентный продукт. По содержанию белка продукт не уступает рыбе или мясу, но усваивается организмом гораздо легче. Так как это ферментированный продукт, его могут есть люди с непереносимостью лактозы.

Тамара Крамченинова — диетолог-нутрициолог, врач спортивной медицины и ЛФК, консультант по вопросам питания, автор курсов по нутрицевтике, спортивному питанию, гематомониторингу и детоксу, мастер спорта по становой тяге.

Полезные свойства творога

Поделиться

— При регулярном употреблении творог приносит немалую пользу организму: нормализует обменные процессы, улучшает память и концентрацию внимания, укрепляет костные ткани, защищает печень от жирового гепатоза, оказывает профилактику остеопороза и улучшает перистальтику кишечника, благотворно влияет на состояние волос и ногтей, — добавляет психотерапевт-диетолог Анна Ивашкевич.

Анна Ивашкевич — психотерапевт-диетолог, консультант сервиса здорового питания и сервиса комплексного ассесмента состояния здоровья человека.

Если у вас есть проблемы со скелетом, лишним творог точно не будет, но на одном только твороге свет клином в этом вопросе не сошелся. Просто потому, что кальций — не единственный микроэлемент, который влияет на здоровье костей.

— Кальций в принципе содержится в продуктах, которые мы потребляем: твороге, мясе, молоке, различных других продуктах, — объясняет травматолог Алексей Баженов. — В общем, это не дефицитный микроэлемент, которого не хватает в нашей пище. Вопрос в том, чтобы он усваивался. Он хорошо усваивается при адекватном уровне витамина D в организме. Если витамина D нет, то можно какой угодно кальций есть: хоть в таблетках, хоть в твороге — вряд ли он в достаточном количестве поступит в костную систему.

Алексей Баженов — врач — травматолог-ортопед высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук, заведующий отделением травматологии, ортопедии и нейрохирургии.

Обычно отеки после творога появляются у людей, которые сидят на диете, отмечают врачи. Особенно на безуглеводной или бессолевой. Это связано с тем, что в продукте много натрия, который задерживает воду. Если это про вас, прекращайте эксперименты над собой.

Самое лучшее время для творога — первая половина дня. И этому есть научное обоснование. У кисломолочных продуктов высокий инсулиновый индекс, то есть они сильно стимулируют синтез инсулина, отсюда и повышенное чувство голода. А с утра наши рецепторы инсулина не так чувствительны, как вечером. Творожок, съеденный на ночь, может очень сильно разжечь аппетит, и пиши пропало. Также специалисты советуют есть творог с медленными углеводами — овощами и хлебом. Таким образом вы превратите перекус в полноценный прием пищи и не будете стимулировать центр голода.

Ничего страшного от такого сочетания не будет, но и пользы получить тоже не надейтесь. Штука в том, что в чае есть танин, известный своей способностью связывать многие полезные вещества. И они становятся бесполезными.

— Так что лучше выдержать паузу минимум в один час. Или понимать, что в этот прием пищи вы просто наслаждались сырниками, а кальция доберете в следующий раз. Но только я не рекомендую очень часто прибегать к этой лазейке. Поберегите свой организм, — советует эндокринолог Зухра Павлова.

Зухра Павлова — врач — эндокринолог-андролог, кандидат медицинских наук.

Противопоказаний у творога немного. В основном это персональная непереносимость, аллергия на молочный белок и заболевания почек (из-за высокого содержания белка творог нагружает органы выводящей системы). Также аккуратнее стоит относиться к творогу, если у вас ожирение или атеросклероз.

Когда лучше не есть творог лишний раз

Поделиться

Здесь всё зависит от ваших потребностей. Если хотите похудеть, то лучше выбрать более жирный творог. Если такое решение кажется вам странным, посмотрите на него вот с такой стороны: во-первых, обезжиренного творога мы рискуем съесть больше, потому что уверены в его «безвредности», во-вторых, наесться им тяжелее, поэтому нам понадобятся более внушительные порции. Так что на обезжиренных продуктах набрать вес даже легче, чем на обычных.

При этом обезжиренный творог не самый вкусный продукт сам по себе. А если вам кажется, что вы ничего вкуснее в жизни не ели, посмотрите на состав — там может оказаться много интересного.

Но ничего вредного в обезжиренном твороге точно нет.

В то же время к жирному творогу тоже неплохо было бы присмотреться внимательнее.

— Если в твороге есть растительный жир, то в его присутствии часть кальция может превратиться в нерастворимые кальциевые мыла. И, соответственно, стать абсолютно бесполезными для нашего здоровья, — говорит Зухра Павлова.

Качество, вкус, цвет и запах творога напрямую зависят от технологии производства, массовой доли жира, использования пищевых наполнителей и добавок. У качественного творога цвет всегда белый с кремовым оттенком, а запах чуть кисловатый. В нежирном твороге может выделяться сыворотка, но только в небольшом количестве. Консистенция — мягкая, нежно-маслянистая и однородная.

Хороший творог или нет, вы можете определить на глаз

Поделиться

Творог — продукт скоропортящийся, и даже при пониженной температуре (0… +2 °С) его качество быстро ухудшается. Согласно санитарным правилам, в холодильнике при температуре +2. .. +6 °С творог хранится 72 часа, но современные технологии и виды упаковки могут продлить срок годности аж до месяца.

— У хорошего продукта в составе будет только молоко, закваска, может быть, еще хлористый кальций. У того, который не рекомендуется, — растительные жиры, крахмал, еще что-то, — говорит Зухра Павлова. — Еще смотрите на срок годности: если 3–5 дней, то продукт натуральный. Больше — уже есть вопросы.

Просроченный творог врачи советуют сразу выбрасывать. Это любимая среда для размножения дрожжевых грибков и плесени. Может, несколько раз вас и пронесет (в хорошем смысле), но однажды отравившись кисломолочкой, вы никогда не забудете этот опыт.

Полезен ли творог? Питание, преимущества

Если вы чем-то похожи на меня, то в вашей ленте социальных сетей преобладает творог. Будь то завтрак, обед, ужин или даже десерт, творог играет ключевую роль. И хотя этот модный молочный продукт можно превратить в бесчисленное количество рецептов (творожное мороженое, блины, тосты и омлеты!), вы не можете не задаться вопросом: действительно ли творог полезен для вас?

«У творога есть время, и я здесь ради него», — говорит Аманда Соседа, доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог и основатель The Mindful Gut. «Я не думаю, что он получил ту любовь, которую заслуживает, из-за того, сколько в нем питательных веществ и насколько он универсален».

Помимо того, что его можно готовить, запекать или замораживать, он также обладает рядом преимуществ, таких как контроль уровня сахара в крови, улучшение пищеварения и чувство сытости, добавляет Дженн Басвик, доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог и основатель The Intuitive Nutritionist. Он богат белком, кальцием, витамином B12 и рибофлавином, которые являются золотым стандартом питательных веществ для вашего здоровья в целом, добавляет она.

Все еще не уверены в пользе творога для здоровья и немного не понимаете, что такое творог? Продолжайте читать, так как зарегистрированные диетологи делятся всем, что вам нужно знать об этом любимом мягком сыре и о том, стоит ли он шумихи.

Что такое творог?

Название может показаться немного странным, но творог — это свежий мягкий сыр, состоящий из творога, полученного путем ферментации. «Это делается путем добавления в молоко кислоты, которая отделяет сухие вещества молока от сыворотки (жидкости, которая остается после процесса свертывания)», — объясняет Басвик. «Это создает творог, который затем промывают, и добавляют соль, чтобы сделать конечный продукт». Соседа добавляет, что жидкая часть творога представляет собой смесь молока и сливок, что обеспечивает кремообразную текстуру и слегка пикантный вкус.

И хотя творог является родственником аналогичных молочных продуктов, таких как рикотта и йогурт, обработка каждого из них совершенно разная. «Сыр рикотта имеет более тонкую, не комковатую текстуру по сравнению с творогом, йогурт имеет совершенно гладкую текстуру и создается так же, как эти мягкие сыры», — объясняет Басвик. «В твороге может быть немного больше белка, чем в рикотте и йогурте, но это также зависит от того, какой тип продукта вы покупаете».

Будьте уверены, что в вашем рационе есть место для всех трех молочных продуктов. «Возможно, вам захочется время от времени переключать его, но нет необходимости подчеркивать небольшие различия в питании», — говорит Басвик. «Я всегда рекомендую выбирать продукты, которые вам нравятся!»

Факты о пищевой ценности творога

Творог — это звезда, когда речь идет о его питательности. По словам Басвик, наиболее заметным преимуществом является то, что порция творога в полстакана (или около 100 граммов) обеспечивает от 12 до 15 граммов белка. «Творог может быть отличным способом внести свой вклад в потребление белка человеком, поскольку белок, в целом, может быть полезен для сытости, построения и восстановления тканей в организме и балансировки уровня сахара в крови при употреблении со сбалансированной едой или закуской. »

Кроме того, Сауседа добавляет, что на порцию в полстакана приходится всего четыре грамма углеводов. Количество жира может варьироваться в зависимости от марки, но однопроцентный творог обычно содержит около одного грамма жира на порцию, объясняет она.

Как отмечает Соседа, точные питательные свойства творога будут варьироваться в зависимости от того, какую марку и тип вы покупаете (т. е. крупный или мелкий творог, обычный или пониженный жир). Вот пример основных фактов о пищевой ценности творога на 100 граммов полножирного сорта от Министерства сельского хозяйства США.

Факты о питательной ценности творога на 100 г
Калорий 105
Белок
11,6 г
Жир 4,2 г
Углеводы 4,6 г

Польза творога

Баланс сахара в крови. Творог может помочь сбалансировать уровень сахара в крови, говорит Басвик. «Поскольку он содержит большое количество белка, в сочетании со сбалансированной едой или закусками он помогает замедлить метаболизм съеденной пищи, чтобы предотвратить скачки уровня сахара в крови».

Оставайтесь сытым дольше. Благодаря высокому содержанию белка в твороге он помогает сделать прием пищи или перекус более сытным, отмечает Басвик. Сочетайте творог с крекерами, фруктами или овощными палочками и оставайтесь сытыми дольше в течение дня.

Поддержка здоровья костей. Творог богат кальцием, который имеет решающее значение для построения крепких костей, но он также содержит белок и фосфор, необходимые для поддержания структуры костей, говорит Соседа.

Способствует здоровью кишечника. Здоровый кишечник является ключом к хорошему самочувствию, поэтому компания Sauceda предлагает выбирать творог, на этикетке которого указано, что он содержит «живые и активные культуры». Это означает, что он содержит пробиотики (хорошие бактерии), которые помогают поддерживать пищеварение, регулярность и вздутие живота.

Укрепляет нервную систему и здоровье щитовидной железы. Творог содержит витамины группы В, такие как рибофлавин и витамин В12, которые могут быть полезны для здоровья нервной системы, синтеза ДНК и обмена веществ для выработки энергии для организма, говорит Басвик. Он также богат йодом, который имеет решающее значение для поддержки щитовидной железы, добавляет Соседа.

Снижение риска диабета 2 типа. Исследования показывают, что обезжиренные молочные продукты могут снизить риск развития диабета 2 типа, поэтому Соседа говорит, что при выборе творога вы можете выбрать однопроцентный или двухпроцентный вариант жирности.

Как следует есть творог?

Варианты приготовления творога безграничны. Любите ли вы творог сам по себе или взбитый в выпечке, найдите то, что вам удобнее и вкуснее.

Если вам не нравится вкус творога, Басвик предлагает добавлять его в коктейли, соусы, овсяные хлопья, фруктовые корзины, соусы для пасты или выпечку. Еще один легкий взлом? В настоящее время Басвик предпочитает добавлять творог в яичницу-болтунью, чтобы получить больше белка и дополнительную пушистую текстуру!

Ищете более пикантный вариант? Соседа любит добавлять нарезанные помидоры и огурцы поверх творога и посыпать небольшим количеством приправы «все, кроме рогалика». Вы также можете намазать эту смесь поверх поджаренного хлеба, чтобы приготовить тосты с творогом.

Теперь вам может быть интересно: можно ли есть творог каждый день? Хорошая новость: абсолютно! «Творог может быть очень питательным вариантом для добавления к вашим блюдам или закускам, но, как и во всем, что связано с питанием, важно помнить, что вы хотите стремиться к разнообразию продуктов», — говорит Басвик. «Нет ничего плохого в том, чтобы есть творог каждый день, но если вы обнаружите, что едите его чаще, чем один раз в день, вы можете подумать о добавлении в свой рацион различных источников белка и более широкого ассортимента продуктов». Таким образом, вы можете быть уверены, что получаете широкий спектр питательных веществ, а не только те, которые содержатся в твороге.

Что касается , сколько творога вы должны съесть, Басвик говорит, что стандартный размер порции составляет полстакана, что составляет примерно 100 граммов. Тем не менее, найдите то, что лучше всего подходит для вас и вашего желаемого рецепта. «Хорошо бы начать с размера порции, а затем поэкспериментировать, съев немного меньше или немного больше оттуда».

Так полезен ли творог?

Громкое да! По словам Соседа, творог — это суперзвезда в области питания, с которой вы можете проявить творческий подход для создания сбалансированных блюд и закусок с высоким содержанием белка, которые оставят вас чувство сытости. Кроме того, трудно упустить такие преимущества для здоровья, как контроль уровня сахара в крови, здоровье пищеварения и поддержка костей.

Просто имейте в виду, что если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием натрия по медицинским показаниям, таким как болезни сердца или почек, вы должны знать о содержании натрия, поскольку творог может содержать около 20 процентов рекомендуемой дневной нормы натрия. , — отмечает Басвик. Кроме того, если у вас аллергия на молочные продукты, следует полностью избегать творога, добавляет Сауседа.

Если у вас непереносимость лактозы, творог может подойти, так как в нем естественно меньше лактозы из-за процесса ферментации, всего три грамма лактозы на половину порции, объясняет Соседа. Тем не менее, мягкие сыры, такие как творог, часто содержат больше лактозы, чем твердые выдержанные сыры, такие как чеддер, добавляет Басвик.

«Люди с непереносимостью лактозы могут переносить творог, однако это очень индивидуально и может также зависеть от количества и частоты употребления», — объясняет Басвик. «Всегда говорите со своим врачом или зарегистрированным диетологом, если у вас есть медицинские проблемы с особыми диетическими потребностями».

Иначе? Наслаждайтесь творогом, зная, что он чертовски полезен для вас.

Источник изображения: Pexels / Каролина Грабовска

10 Идеи легких закусок из творога

Мы сотрудничали с Hood Cottage Cheese, чтобы поделиться некоторыми из наших любимых рецептов их сливочного, богатого белком творога, например, сладкого творога с клубникой и пикантного творога с молотым перцем. приготовить вкусный перекус.

В детстве моя мама ела творог почти каждый день, разными способами: насыпала на подушку из рукколы с солью, перцем, долькой лимона и сбрызнула оливковым маслом или намазала на цельнозерновой тост с небольшим количеством немного ежевичного варенья и дюжина других комбо. Спустя годы это все еще ее любимая закуска.

Несмотря на то, что мне понадобилось немного больше времени, чтобы привыкнуть к творогу, я определенно унаследовала мамину любовь к нему.

Теперь, когда мне нужно взбодриться после обеда или перекусить перед обедом (или даже быстро позавтракать), я выбираю творог. Он великолепен сам по себе, но также достаточно универсален, чтобы вы могли наслаждаться им пикантно, сладко или где-то посередине.

From Our Shop

Мой любимый способ есть это сладкое — тот же, что и у моей мамы: намазывать на цельнозерновой тост с небольшим количеством джема (хотя я предпочитаю клубничный, а не ежевичный) и щепоткой морской соли. Когда мне нужно что-то соленое, острое и немного более существенное, я кладу в миску несколько ложек творога и сверху добавляю нарезанный авокадо, яйцо всмятку и несколько капель острого соуса.

Но существует миллион разных идей для закусок, поэтому я попросил команду Food52 поделиться некоторыми из них — вот что они сказали:

21 очень простая и очень гениальная закуска, которую можно приготовить все лето

Тост с авокадо получил неожиданного гостя

«Я люблю его с нарезанной клубникой, каплей меда и щепоткой морской соли. Кислотность ягод смягчается творогом (и он тоже выглядит очень красиво).» — Мэгги Словер, копирайтер

«Со всем приправой для рогаликов, молотым перцем, цельнозерновыми крекерами». — Анжела Бартолотта, менеджер цепочки поставок

«Я люблю делать свой греческий — или , поэтому я намазываю его на поджаренный лаваш и сверху добавляю огурцы, оливки каламата, немного оливкового масла и может быть, немного копченой паприки или заатара». — Лиззи Грин, директор по продажам

«Это может прозвучать странно, но я обещаю, что это очень вкусно и в них достаточно сладкого: шарик творога (обычно с добавлением каких-то фруктов, например, клубники). ) над расколотым бананом, посыпанным ягодами, крошками мюсли и небольшим количеством меда». — Ребекка Дэниелс, менеджер по работе с клиентами

«Я приготовлю тост, намазаю его арахисовым маслом и посыплю творогом, клубникой, пчелиной пыльцой и солью». — Джоанна Шаррино, исполнительный редактор

«Иногда, когда мне очень хочется этого соуса из нори в сметане, но я не хочу доставать кухонный комбайн, я посыпаю нори творогом и использую его как соус для нарезанных овощей.» — Эрик Ким, старший редактор

«Творог с итальянской заправкой. Не судите строго». — Сэм Шталь, директор по доходам

«Я не знаю, можно ли назвать это «вкусным», потому что я не ела его таким образом много лет, но моя мама делала для меня и моя сестра в детстве». — Меррилл Стаббс, соучредитель и президент

«Выслушайте меня: я положу немного творога поверх утренней вафли со свежей черникой, какао-бобами и большим количеством кленового сиропа — это так, так хороший.» — Даниэль Кертис-Уильямс, координатор по маркетингу

«Наш фуд-стилист Сэм Сеневиратне ест его каждый день с кусочками манго.» — Брук Деонарин, стилист по реквизиту и декорациям

Какой твой любимый способ перекусить творогом? Расскажите нам в комментариях ниже!

Совместно с Hood Cottage Cheese мы делимся любимыми идеями нашей команды для закусок к творогу: от расколотых сверху бананов с какао-крупками и крошкой мюсли до лаваша с острыми оливками каламата и хрустящими огурцами. Неважно, чего вы хотите, будь то пикантное и острое или сладкое и сытное, творог станет идеальной закуской. Чтобы не остаться голодным в следующий раз, когда вам понадобится перекусить, запаситесь творогом «Худ» с клубникой и творогом «Худ» с молотым перцем, которые обладают универсальным вкусом и насыщенным ароматом.

Для чего нужна цель в жизни человека: Цели в жизни, почему нужно ставить цели и задачи

Posted on 09.08.202330.05.2023 by alexxlab Leave a comment

Цели в жизни, почему нужно ставить цели и задачи

Беда многих людей, которые не имеют целей, заключается в том, что они тратят всю свою жизнь на «беготню» — они бегают туда-сюда без определенного жизненного плана и четкого осознания того, чего же они на самом деле хотят и каких именно результатов они хотят добиться. «Дом-работа-дом» — вероятно, единственный план, который они имеют.

Человек не построит себе дом без плана, не откроет бизнес без целей. Но зачастую человек пытается построить свою жизнь, обходясь без этого.

Ставите ли вы перед собой цели? Каковы ваши цели на ближайшие 12 месяцев? Как насчет 3 лет? 5 лет? 10 лет? Каковы ваши стремления, когда вы смотрите в будущее?

Ставя цели в жизни, вы закладываете основание для вашего успешного продвижения. Это, можно сказать, ваш первый пункт к успеху. Это то, что обращает вашу жизнь в конкретные реальные действия. Без первого шага, другие шаги по достижению цели не будут иметь основания и могут быть просто бессмысленными.

Вы когда-нибудь сталкивались с людьми, у которых пассивное отношение к жизни? Они никогда не ставят какие-либо цели в жизни, и просто «живут». Вы их видите через год, через несколько лет, и их жизни в значительной степени не меняются, за исключением нескольких изменений, которые является скорее результатом действий других людей, а не их собственных.

Почему необходимо ставить цели в жизни: преимущества

Рассмотрим основные причины, почему постановка целей так важна в нашей жизни:

  • Постановка целей в жизни дает вам ясность.

Если у вас нет цели в жизни, вы будете всю жизнь бегать и так и не добьетесь чего-то для себя. У вас будет иллюзия, что вы делаете много вещей в жизни, но на самом деле они совсем не являются тем, что вы хотите. Вы просто заняты, выполняя массу задач, и вам некогда подумать над своей жизнью. Может быть вы всю жизнь работаете на работе, которую вы не любите, пусть она и является хорошо оплачиваемой и надежной.

Как вы должны достичь того, что вы хотите, если вы даже не определили конкретные цели?

Постановка целей в жизни дает ясность в том, что вы в конечном счете хотите. Это помогает вам сформулировать ваши желания, «плавающие» в вашем уме. Это гарантирует, что вы направляете свое время, энергию и усилия в то, что действительно важно для вас. Это заставляет вас жить более осознанно.

Все в этом мире создано изнутри наружу. Без духовного начала, не было бы и физического творения. Так и с целями — сначала вы создаете их в голове, потом они проявляются в реальности. Если вы поставили цель, вы уже выполнили первую часть. Вы привели в движение творческую силу и готовы увидеть это в реальности.

  • Постановка целей в жизни толкает вас вперед.

Ваши цели являются отражением ваших внутренних желаний, которые мотивируют вас в жизни. Ваши сокровенные желания — мощный источник мотивации. Цели в жизни служат постоянным напоминанием о вашем источнике мотивации. Они являются своего рода топливом, чтобы заставлять вас идти вперед, даже в тяжелых ситуациях.

Если вы теряете мотивацию в какие-то моменты жизни — сосредоточьте свое внимание на наиболее важных целях в жизни, особенно целях личного развития.

  • Постановка целей фокусирует ваше внимание.

Цели помогают концентрировать всю вашу энергию на то, на что именно вам тратить свое время. Цели направляют ваше движение по жизни.

Когда нет цели, вы плаваете вокруг одного и того же каждый день. Ваша энергия и силы беспорядочно рассеяны. Вы принимаете участие в том, что не играет никакой роли в вашей жизни. Вы можете иметь общее представление о том, что вы хотите сделать. Но пока вы четко не сформулируете это, вы будете «разбрасывать» ваши усилия. Вы часто будете отвлекаться, потому что у вас нет цели, которая бы держала вас в узде.

Очень легко быть унесенным течением повседневной жизни просто потому, что есть так много стимулов вокруг нас в нашей среде. Без сфокусированного внимания, ваша жизнь, так скажем, больше становится «случайной».

  • Постановка целей в жизни делает вас ответственными.

Цели побуждают вас взять ответственность за свою жизнь. Теперь вы не только говорите о том, чего вы хотите — теперь вы обязаны действовать. Эту ответственность вы принимаете на себя, а не возлагаете ее на кого-то другого. Принимая ответственность, вы на самом деле остаетесь верными своим целям.

  • Постановка целей поможет вам стать лучше, чем вы могли бы быть.

Цели в жизни — это путь к достижению высокого потенциала. Без целей вам трудно будет расти. Это не позволит вам стать лучшим человеком, кем вы можете быть. Это удерживает вас от раскрытия того потенциала, что внутри вас. Цели в жизни создадут новые условия и новые ситуации, которые поставят вас в режим роста. Это заставит вас подняться выше «нормы» и достичь новых высот.

Без целей вы пойдете по пути наименьшего сопротивления, просто делая что-то. Однако цели дадут вам «лицо» и помогут преодолеть бесчисленные препятствия. Вы гораздо больше узнаете о себе и своих талантах, по сравнению с тем, если бы у вас вообще не было бы этих целей.

  • Цели в жизни помогут вам прожить свою жизнь наилучшим образом.

Это произойдет по следующим причинам. В процессе достижения целей вы станете лучшим человеком, вы обретете новые знания и способности, получите ценный опыт. Вы научитесь преодолевать и побеждать. Ваше мировоззрение изменится. Вы будете смотреть на жизнь с гораздо большей ясностью и глубиной, чем это было в прошлом.

Спросите себя — какие мои цели на предстоящие 1 год, 3 года, 5, 10 лет? Потратьте свое время (хотя это не трата), чтобы установить ваши цели и сформулировать ваши стремления, и уже через год вы будете испытывать больше прогресса в своей жизни.

А является ли для вас важным ставить цели в своей жизни?

Для чего нужна цель в жизни?

Очень часто человек чувствует апатию. Ему ничего не хочется делать, у него нет интересов. Это признаки отсутствия цели в жизни. Когда человеку ничего не хочется и нет никаких желаний, у него наступает упадок сил. Цель в жизни нужна человеку для того, чтобы избежать депрессивных состояний. Когда у человека есть к чему стремиться, то начинает работать его намерение и появляется энергия, повышается жизненный тонус.

Если ничего не приходит в голову, цель не вырисовывается явно, лучше начать с самоусовершенствования. Это очень достойная цель. Человеку всегда есть к чему стремиться. Ведь пределов совершенства не существует. Можно начать с внешности или развивать интеллект.

Для того, чтобы стать счастливым, человеку нужно найти именно Свою цель, Свою стезю, Свое жизненное предназначение. Помочь в этом сможет метод визуализации. Ваша цель — это то, что сделает жизнь счастливой, превратит ее в бесконечный праздник. Представьте мысленно все то, что вам нужно для ощущения полного счастья. Вы должны увидеть это. Но просто мечтами ничего не добиться. Надо буквально вжиться в созданный вами образ. Представьте, что вы уже имеете все, что вам нужно. Наблюдайте за своим образом мысленно. И в то же время живите в этом образе. Он не должен быть отстранен от вас. Если вы будете выполнять визуализацию каждый день, то перед вами откроются различные возможности. Главное — не пропустить свою возможность.

Вашей будет такая цель, которая понравится и вашему сердцу и вашему разуму. Найти ее логическим путем невозможно. Она должна прийти сама. Не ждите быстрых результатов. Реальность реагирует медленно. Главное проявлять упорство в визуализации и не сомневаться. Если цель действительно ваша, она осуществится. Если не ваша — она вам не нужна.

Искать конкретную деятельность, которая приведет вас к цели не нужно. Главное визуализировать то, что вы хотите иметь для счастья. И наблюдать за реальностью. Она сама подкинет вам деятельность. Главное — не упустить этот момент.

Если в настоящий момент вас что — то не устраивает в окружающей действительности, просто старайтесь не замечать эти моменты. Думайте о том, какой вы хотите видеть свою реальность. Рано или поздно, она подстроится под ваши мысли. Так работает энергия намерения.

Если вас засосала рутина и не хочется ничего делать, нужно подключить намерение. Причиной отсутствия любых желаний и усталости от жизни может быть отсутствие цели. Но есть и еще одна причина — это обычное загрязнение организма, сильная зашлакованность. Для того, чтобы намерение работало, нужно повысить энергетику. А для этого необходимо очистить организм, перейти на правильное питание, регулярно заниматься физкультурой. Тогда и энергия появится, и желания, и сил хватит на все.

Одним из важных критериев того, что цель действительно ваша, является важный аспект. При попытке отказаться от нее, человек испытывает большие страдания. Это верный признак того, что цель выбрана правильно. Если при визуализации вы чувствуете дискомфорт, то он может быть вызван двумя причинами. Во — первых, вашей неуверенностью. Иногда нам кажется, что мы недостойны чего — то, что наша цель неосуществима. Если цель действительно ваша, со временем дискомфорт пройдет. Во — вторых, дискомфорт может означать то, что цель не ваша. Просто нам постоянно навязывают модели успеха. Они продиктованы средствами массовой информации. Это эталоны красоты и успеха. Поэтому нужно искать именно то, что нравится вам.

Человек должен понять, что цель — это не конечный результат, а постоянное движение. Именно движение к цели делает нас счастливыми. Поэтому, после достижения одной цели, человек ставит другую, более высокую, и движется к ней. Предела нет. Именно в движении и есть смысл нашей жизни.

Еще одним отличием вашей цели от чужой является то обстоятельство, что чужая цель ведет к улучшению чужого благосостояния. Ваша цель, наоборот, приведет к улучшению вашего благосостояния. Те люди, которые поняли это, стараются работать на себя. Это дает внутреннюю свободу. Работать можно и на дядю, но улучшение вашего материального положения должно быть на первом месте.

Еще одним важным моментом является визуализация денег. Это процесс практически бесполезный. Деньги не могут быть целью в жизни. Они появятся, если вы правильно выбрали свою цель и визуализируете ее. Мысленный образ можно укрепить, повторяя соответствующие аффирмации. Это краткое изложение вашей цели. Только произносить их нужно в настоящем времени. Так, как будто ваше желание уже сбылось. Например, » я стройная и красивая «, а не » я буду стройной и красивой «.

Выполняя эти несложные действия, вы найдете свой путь и обретете подлинное счастье.

Сергей, www.vitamarg.com

Психология цели в жизни

Моя мама всегда говорила мне, что чудеса случаются каждый день. Некоторые люди так не думают, но они это делают.

—Форрест Гамп

Человеческий разум — одна из самых захватывающих вещей во вселенной; он может понять свое окружение, он может решать самые сложные проблемы и может создавать свою собственную реальность. Однако есть несколько извечных вопросов, с которыми большинство людей сталкивались в какой-то момент своей жизни: Почему я здесь? В чем смысл жизни? Какова моя цель? Эти вопросы исследовались различными способами, такими как религия, музыка, искусство и философия. Но всегда ли смысл жизни должен заключаться в великих вопросах, или это может быть что-то еще? Во-первых, что такое «смысл жизни»?

Смысл жизни трудно определить, поскольку это может быть сугубо личным опытом. Исследователи определили смысл жизни как ощущение значимости, целеустремленности и последовательности своей жизни; другими словами, иметь направление, которое имеет смысл и имеет чувство ценности. То, откуда человек получает значение, напрямую связано с ценностями. Ваши ценности — это убеждения в том, что важно, и они служат руководящими принципами в ваших действиях. Понимание того, как ваши индивидуальные ценности вписываются в вашу жизнь и окружающий мир, дает ощущение смысла.

Человек может найти смысл в различных сферах жизни, включая работу, отношения, хобби и интересы. Исследователи на самом деле рассматривают смысл жизни как ключевой компонент успешной и счастливой жизни. Наличие смысла в жизни связано с широким спектром преимуществ. Например, люди, считающие себя более осмысленными в жизни, в целом намного счастливее. Полноценная жизнь связана с лучшим здоровьем, большими достижениями в жизни и более крепкими личными отношениями. Смысл жизни также связан с более высоким доходом. В общем, иметь смысл в жизни — это здорово! Однако для тех, кто изо всех сил пытается найти смысл, у нас есть несколько советов, которые могут быть полезны.

В конце концов, человек не должен спрашивать, в чем смысл его жизни, а скорее должен признать, что спрашивают именно его. Одним словом, каждый человек подвергается сомнению жизнью; и он может ответить на жизнь только тем, что ответит за свою жизнь; на жизнь он может реагировать, только будучи ответственным.
— Виктор Франкл

Поиск смысла настолько субъективен, насколько это возможно, и это может быть здорово! Мы все можем черпать смысл из очень разных мест. Например, некоторые люди могут найти большую цель, жертвуя своему сообществу и выступая волонтером для более важного дела. Другие могут найти цель, заставив себя делать то, чего они никогда не делали, например, готовить по новым рецептам или пытаться достичь цели в фитнесе. Один из лучших способов найти смысл — провести время с семьей, так что пригласите их на вкусный ужин! Даже просто записывая свои мысли в дневник и размышляя о прошедшем дне, вы сможете обрести сильное чувство смысла. Все, что важно для вас и соответствует вашим личным ценностям, может привнести глубокий смысл. Помните, поиск смысла не должен быть сложным процессом, вы можете найти его в самых простых жизненных радостях.

Цель жизни не в том, чтобы быть счастливым. Это значит быть полезным, быть достойным, быть сострадательным, иметь какое-то значение, что вы жили и жили хорошо. У каждого человека есть цель в жизни Имеется.

Правда в том, что да, у каждого есть цель в жизни! Вы можете изо всех сил пытаться увидеть это, но поверьте мне, что это там. Если я еще не убедил вас, продолжайте читать, чтобы узнать, почему вы так себя чувствуете и почему изо всех сил пытаетесь найти свое.

Какова цель жизни человека?

У каждого человека есть цель в жизни. И если вы еще не нашли свою, ничего страшного. Найти свою цель может быть сложно, и это то, с чем борется большинство людей. Как коуч по жизненным целям, я сам пережил этот кризис и работал со многими людьми из разных слоев общества, которые столкнулись с одной и той же проблемой.

Только ты можешь понять, в чем твоя жизненная цель. Вы можете искать руководство и знания о том, как его найти, но ответ на этот вопрос есть только у вас.

Что я могу вам сказать, так это то, что когда вы найдете свою жизненную цель и примете ее, у вас появится более глубокое чувство смысла и направления в вашей жизни.

Связанный: Не могу найти свою страсть в жизни

Почему у каждого есть цель в жизни? Девушка изучает анатомию тела на своем планшете

Если вы посмотрите, как функционирует ваше тело, вы увидите, что оно состоит из сложной системы, в которой каждая клетка и каждый орган выполняет свою функцию. Каждая клетка вашего тела имеет свое предназначение. Вы можете предположить, что сердце или мозг имеют самую большую цель.

Несмотря на то, что это жизненно важные органы, которые поддерживают вашу жизнь, остальные клетки и органы вашего тела также играют важную роль в поддержании вашего здоровья и полноценного функционирования.

Так к чему я клоню?

Как человек, вы являетесь частью большей системы. Чувствуете ли вы себя своим или нет, это не имеет значения, потому что вы это делаете, и это факт. Вы являетесь частью коллективного сознания и самой Вселенной.

Цикл полнолуния

Все живое во вселенной имеет цель. Будь то луна, влияющая на гравитационное притяжение нашей планеты, солнце и дождь, которые дают нам жизнь, или дождевые черви в почве, которые обеспечивают нас пищей. Если один из них не будет служить своей цели, мы получим трагическую катастрофу, потому что система выйдет из гармонии и равновесия.

Как человек, более сознательный и развитый, чем дождевой червь, у вас также есть цель в жизни. Ваша цель не обязательно должна быть героической, это то, с чем вы родились и еще не научились ее находить и воплощать в жизнь.

Из-за влияния общества большинству из нас трудно найти свое предназначение. Это объясняет, почему в нашем мире происходят трагические события. Система вышла из гармонии и равновесия.

Если бы каждый человек на планете нашел свое предназначение и следовал ему, мир был бы намного лучше.

Связанный: Как найти мужество, чтобы преследовать свои мечты | Что является основным требованием для полноценной карьеры?

Заключительные мысли

Будь то открытие ресторана, потому что вы любите объединять людей и питаете страсть к еде. Будь то работа с животными или помощь окружающей среде. Или, возможно, создавая искусство или музыку, что бы это ни было, у вас есть цель.

Смысл и ожидания, которые вы связываете с целью, могут мешать вам осознать, что у каждого есть цель. Более того, это может помешать вам найти свою.

Если вы найдете свою жизненную цель и воплотите ее в жизнь, вся ваша жизнь переместится в новую реальность. Когда вы живете целеустремленной жизнью, вы просыпаетесь каждый день с чувством целеустремленности, мотивации, вдохновения и энергии, чтобы извлечь максимум из каждого дня.

Связанный: Как преодолеть страх неудачи в карьере | Что такое коучинг жизненных целей?

У каждого ли есть цель в жизни?

Да, у каждого есть цель в жизни.

Пример из жизни счастья: ОГЭ: аргументы к сочинению «Что такое счастье?»

Posted on 09.08.202325.07.2023 by alexxlab Leave a comment

ОГЭ: аргументы к сочинению «Что такое счастье?»

Итоговое сочинение и готовые эссе по текстам ЕГЭ → Подготовка к сочинению ЕГЭ → Новые аргументы для сочинений по ОГЭ/ЕГЭ → ОГЭ: аргументы к сочинению «Что такое счастье?»

 

Автор: Марина Владимировна (репетитор-практик)

Дата публикации: 20.01.2020

Аргументы из литературы

  1. Счастье – это когда рядом есть любимое и любящее существо, и не всегда им может быть человек. Так, главный герой рассказа «Муму» И. С. Тургенева был всем сердцем привязан к крошечной собачке, которую он щенком спас от смерти. Немой, нелюдимый великан Герасим в глубине души был очень добрым и чутким человеком. Пережив драму в личной жизни, он всю свою любовь и нежность направил на собачку по прозвищу Муму. Однако приказ жестокой барыни-самодурки разрушил счастье Герасима – он был вынужден утопить свою любимицу, и это навсегда разбило ему сердце.
  2. Зачастую, чтобы обрести любовь и счастье, героям приходится преодолевать немало трудностей. Так, в поэме А. С. Пушкина «Руслан и Людмила» влюбленным пришлось пережить множество испытаний, чтобы в итоге соединить любящие сердца.
  3. Судьба, порой, бывает весьма несправедлива даже к самым добрым и отзывчивым людям. Скромная и трудолюбивая Золушка из одноименной сказки Шарля Перро была вынуждена терпеть насмешки и издевки сводных сестер, и без устали трудиться, выполняя приказы злобной мачехи. Однако справедливость восторжествовала, и благодаря доброй крестной фее девушка оказалась на балу в королевском дворце, где познакомилась с принцем. Золушка обрела заслуженное счастье и вышла замуж за своего возлюбленного.
  4. Скромный чиновник – главный герой повести Н. В. Гоголя «Шинель» – почувствовал себя по-настоящему счастливым, когда после долгих лишений смог купить себе новое пальто. Акакий Акакиевич  Башмачкин урезал себя в самом необходимом, чтобы совершить эту покупку. Новая шинель подарила ему чувство уверенности в себе и собственной значимости, сделал счастливым человеком.
  5. Герой романа А. С. Пушкина «Евгений Онегин» чувствовал себя счастливым человеком благодаря поэзии, творчеству, но самое главное – взаимной любви, окрылявшей его и дарившей чувство блаженства. Юный поэт Владимир Ленский был очень романтичным человеком, и счастливым его могли сделать лишь возвышенные чувства и эмоции.
  6. Представление о счастье у каждого свое. Для кого-то это – взаимная любовь и благополучная семейная жизнь, для другого – возможность развивать свои творческие способности. А вот для Питера Пэна, героя одноименной сказочной повести Джеймса Барри, счастье заключалось в том, чтобы вовсю наслаждаться детством и никогда не взрослеть. Мальчик подарил незабываемые приключения Венди Дарлинг и ее младшим братьям в чудесной стране Нетландии, но сам отказался от жизни среди взрослых людей.
  7. Порой, для полного счастья не хватает какого-то одного недостающего звена. Каждый из героев сказки Волкова «Волшебник Изумрудного города» осознавал свои недостатки. К примеру, Страшила мечтал о мозгах, Железный Дровосек хотел получить настоящее сердце, а Трусливый Лев желал обрести смелость. Они преодолели много преград на пути к своей заветной мечте, но в итоге выяснилось, что они уже обладали всеми необходимыми качествами, и единственное, чего им не хватало, так это веры в себя. Получив ее, герои обрели долгожданное счастье.
  8. В сказке Шарля Перро «Кот в сапогах» сын бедного мельника даже не мог мечтать о том, что подарил ему хитрый и пронырливый кот, доставшийся в наследство от отца. Благодаря его стараниям юноша приобрел высокий титул, замок, богатство и любовь прекрасной принцессы в придачу. Так герой получил все, что сделало его очень счастливым человеком.
  9. Мы с детства привыкли к тому, что добро побеждает зло, а честные, порядочные и добрые герои обретают заслуженное счастье. По классическому сценарию развивались события в комедии Дениса Ивановича Фонвизина «Недоросль». Добродетельная и благоразумная сиротка Софья обрела свое счастье с влюбленным в нее офицером Милоном, избежав горькой участи – стать женой избалованного, жадного и ленивого Митрофанушки Простакова. Девушке повезло избежать ловко расставленных сетей коварной тетушки, и она смогла обрести счастье с любимым человеком.
  10. Стремление быть счастливым свойственно абсолютно всем – как положительным, так и отрицательным персонажам. Так, в романе Мэри Шелли весьма неоднозначным героем был монстр Виктора Франкенштейна – ужасное чудовище, созданное безумным ученым, которое с самого начала было обречено на одиночество. Жуткое создание просило ученого подарить ему надежду на счастье и сотворить невесту. Однако ученый отказался, так как прекрасно понимал, какими страшными последствиями может обернуться этот союз. Осознав, что никогда не обретет счастье, монстр встал на сторону злу и прославился как жестокий убийца.

 

Примеры из жизни

  1. Счастье – это удивительное чувство, ощущение, которое складывается из множества компонентов. У каждого свое представление о счастье, о том, какой должна быть счастливая жизнь. Однако есть и нечто общее – заветная мечта должна сбываться, и непременно в тот момент, когда она еще имеет высокую цену. Например, для меня самым счастливым стал тот день, когда родители подарили мне щенка, о котором я давно мечтал. Они подарили мне теплый комочек счастья, который уже три года безмерно радует меня.
  2. По-настоящему счастливой я чувствую себя только в окружении любимых людей. Это моя семья, мои верные друзья. Они всегда поддерживают меня в трудные времена, дарят свою любовь, заботу и понимание. Благодаря своим родным я понимаю, что мир может быть удивительно прекрасным. Это большое счастье – знать, что тебя любят всем сердцем, что ты нужен. Без семьи и дружбы невозможно представить полноценную гармоничную жизнь.
  3. Осчастливить ребенка не составит никакого труда. Малыши способны искренне радоваться любой мелочи, будь то игрушка, сладость или воздушный шарик. Однажды, во время прогулки по парку мы заметили, как маленький мальчик с восхищением смотрел на других детей, которые резвились на батутах. Мы поняли, что у его родителей не было денег на дорогие детские аттракционы. Тогда мы сложились, и купили мальчику билет на эти развлечения. Радости ребенка не было предела, а мы были очень довольны тем, что осчастливили малыша.
  4. Мой приятель не представляет свою жизнь без путешествий. При малейшей возможности он отправляется в дорогу, и очень часто выбор его маршрута решается в самый последний момент. Скудные финансовые возможности не останавливают моего друга, который без проблем может добраться до нужного места автостопом или даже пешком. Он говорит, что только в дороге чувствует себя счастливым и свободным человеком.
  5. Если внимательно понаблюдать за танцорами во время их танцев, то можно заметить, что они чувствуют себя очень счастливыми во время исполнения номеров. Танцевальные состязания приносят с собой много переживаний, однако возможность выступать на сцене дарит фантастические эмоции участникам. Каждый танцовщик скажет, что истинным смыслом жизни для них является танец. Так возможность заниматься любимым делом делает людей счастливыми.
  6. Что нужно ребенку для счастья? Всего ничего – яркие эмоции и возможность хотя бы ненадолго окунуться в мир волшебства. Именно поэтому во всевозможных парках развлечений и аттракционах можно встретить детишек с восторженными лицами. Каждый взрослый может сделать ребенка счастливым, для этого не нужно совершать каких-то подвигов.
  7. Многие герои любимых мультфильмов заняты поиском счастья. Так, в мультфильме «Король Лев» один из центральных персонажей – милый и непосредственный сурикат Тимон – отчаянно пытался обрести счастье. И он его нашел, когда обрел верных друзей и дом в джунглях.
  8. Мой дедушка всегда говорил, что истинное счастье – в верных друзьях. И я ему всегда верил, особенно когда видел, как сверкали его глаза при встрече со старыми товарищами. Удивительно, но эти люди смогли сохранить дружбу в течение многих лет. У каждого были свои семьи, интересы, но они очень берегли свою дружбу, которая началась еще со школьной скамьи.
  9. Для моего одноклассника настоящим счастьем является жизнь в деревне. Там живут его бабушка и дедушка, у него там много товарищей. Каждые каникулы мой друг выбирается в деревню, и отлично проводит там время. Он рыбачит, бродит с мальчишками по лесу, гоняет на велике. Природа заряжает его и делает счастливым.
  10. Как-то раз наша учительница рассказала нам, что во время учебы в институте она занималась в туристическом кружке, и часто с друзьями выбиралась в походы. С блеском в глазах она рассказывала разные забавные истории из туристической жизни, описывала места, в которых побывала. Глядя на нее я понял, что эти путешествия были, пожалуй, самым счастливым периодом в жизни нашей учительницы.

 

 

 

Что такое счастье? (примеры из жизни для сочинения 15.3)


Пример 1

В новостях часто показывают фотографию, на которой мальчик из Нигерии пьет воду из бутылки, которую держит незнакомая девушка. Этот мальчик оказался брошенным собственными родителями, в результате чего он целых восемь месяцев бродил по улицам в полном одиночестве. Датчанка по имени Аня Ринггрен Ловен увидела этого истощенного мальчика и решила ему помочь. Накормив и напоив мальчика, девушка отнесла его в больницу, где его вылечили благодаря сбору средств. На фотографиях, сделанных Ловен после, мальчик находится в нормальной форме, уже улыбается и, по словам Ани Ловен, живет настоящей жизнью, наслаждаясь ею. Питание, жилье, медицинская помощь и неравнодушное отношение – вот что было счастьем маленького мальчика. Эта история показывает, что для истинного счастья не нужно многого.

Пример 2

В шестнадцатилетнем возрасте Джину Пурди поставили диагноз: болезнь Штаргардта, при которой человек почти лишается зрения. С такой болезнью Джину пришлось жить. На своем пути он встретил девушку по имени Джой, на которой Джин вскоре женился. У возлюбленных родился сын Линкольн. Жизнь семьи была счастливой, но для полного счастья Джину Пурди не хватало увидеть своих жену и сына. Однажды Джой, просматривая шоу, где девушка с помощью определенного приспособления смогла увидеть свою сестру, поняла, что у Джина есть шанс. Оказавшись на шоу, Джин Пурди надел специальные очки и увидел свою жену, сказав, насколько она красива. В конце программы очки, предназначенные для того, чтобы люди с болезнью Штаргардта могли видеть, были подарены семье Джина Пурди. Теперь он имел возможность каждую секунду смотреть на своих близких, и это стало для мужчины настоящим счастьем. Эта история показывает, что для кого-то счастье заключается в том, что другие люди имеют, но не ценят.


Пример 3

Однажды мужчина из Америки по имени Джастин Скизук узнал о том, что до конца своей жизни ему придется находиться в инвалидном кресле, так как его тело будет парализованным. Трудности не испугали Джастина, его мечтой было пройти Путь Святого Иакова. Зная об этом, друг Джастина Патрик Грэй сделал все, чтобы его друг был счастлив. Патрик создал проект под названием «Я буду толкать тебя» и вместе с Джастином отправился в путешествие. Друзья прошли 800 километров, на протяжении которых Патрик тянул или толкал вперед инвалидную коляску Джастина, для которого самопожертвование Патрика и его помощь стали настоящим счастьем. Вместо того чтобы сидеть дома и жаловаться на болезнь, Джастин имел настоящего друга, который помог ему реализовать его мечту. Это ли не счастье? После проделанного путешествия Джастин планирует новое, и он с уверенностью может сказать, что Патрик ему обязательно поможет.

Пример 4

В 2011 году на штат Миссури обрушилось торнадо EF-5. От многих домов совершенно ничего не осталось. Девушка Террл и ее муж Джо успели попасть в подвал, который служил укрытием, когда о торнадо только объявили. Но пара не успела забрать в укрытие двоих своих котов. После им удалось увидеть тело одного кота, которое лежало в обломках дома. Но тело другого питомца пара так и не нашла. Вынужденные переехать, Террл и Джо спустя 16 дней после разрушительных действий торнадо пошли в последний раз посмотреть на то, что осталось от их прежнего дома. Орудуя в обломках, Террл услышала мяуканье, которое вскоре прекратилось. Однако девушка не останавливалась и вскоре увидела груду обломков, в которой находилась кошка по имени Лаверн. Террл была просто счастлива. То, что она нашла любимую кошку, стало для девушки добрым знаком. Она была уверена, что и все остальное в жизни ее семьи обязательно наладится.



Еще примеры из жизни:

  • Что такое зло? (примеры из жизни для сочинения 15.3)
  • Что такое смирение? (примеры из жизни для сочинения 15.3)
  • Что такое эгоизм? (примеры из жизни для сочинения 15.3)
  • Примеры из жизни про природу для сочинения 15.3

    • 27 способов найти истинное счастье

    Есть разница между чувством радости, когда вы уходите с работы в пятницу днем, и чувством настоящего счастья.

    Приятные чувства приходят и уходят, но подлинное счастье бывает естественным и незапланированным.

    Каждый человек время от времени переживает важные моменты счастья.

    Может быть, вы получили повышение или выиграли гонку — и если бы вы могли хранить и продавать эйфорическое чувство влюбленности, вы были бы миллионером.

    В таких ситуациях вы можете искренне верить, что длительное счастье исходит от этих внешних событий.

    Поскольку во время этих переживаний разум расслабляется, это дает вам ошибочное чувство облегчения. Вы достигли своей цели, поэтому ненадолго перестаете зацикливаться на ней.

    Со спокойным умом вы испытываете глубокое удовлетворение и можете поверить, что счастье является результатом этих внешних источников.

    Но при таком образе мышления вы становитесь ненасытными, поскольку счастье зависит от следующего «удара» положительного опыта.

    Возможно, вы уже знаете, что это ложное мышление ведет к боли, привязанностям, страданиям и отрицанию.

    Реальность счастья заключается в том, чтобы знать, что вы можете чувствовать это удовольствие, когда захотите, без необходимости выполнять внешние желания.

    Вы можете достичь счастья, потому что оно внутри вас, а не снаружи.

    Что такое истинное счастье в отношениях?

    Как это отразится на ваших отношениях с другими людьми?

    Если вы действительно счастливы в отношениях, вам будет приятно находиться в присутствии этого человека, не желая, чтобы ваш партнер изменился или стал кем-то или чем-то, чем он или она не является.

    Вы можете быть довольны собой как личностью, не полагая, что вам нужен партнер, чтобы «дополнить» вас.

    Вы оба можете быть искренними и открытыми друг с другом, наслаждаясь своими сходствами и различиями и уважая друг друга из-за всего этого.

    Вы можете открыто и честно общаться без страха и беспокойства и решать свои разногласия здоровым и продуктивным способом.

    Примеры истинного счастья

    Истинное счастье может выглядеть по-разному.

    Может быть, вы можете наслаждаться дождливым днем ​​или оставаться в центре внимания во время пробки, рассматривая это как момент для размышлений.

    Быть благодарным за то, что у вас есть, и концентрироваться на настоящем моменте — тоже очень важные элементы подлинного счастья.

    По словам эксперта и исследователя счастья, доктора Сони Любомирски, в ее книге «Как достичь счастья» есть двенадцать стратегий, которые могут привести вас к истинному счастью:

    1. Подсчет ваших благословений и выражение благодарности.
    2. Развивайте оптимизм, пытаясь смотреть на ситуацию с положительной стороны.
    3. Избегайте чрезмерного размышления и социальных сравнений.
    4. Добрые дела с другими.
    5. Берегите свои отношения и вкладывайте в них время.
    6. Занимайтесь другими делами, которые вам интересны.
    7. Воспроизведение и наслаждение радостями жизни.
    8. Определение целей и их достижение.
    9. Разработка стратегий выживания.
    10. Практика вашей религии или духовности.
    11. Забота о своем теле.

    Давайте узнаем, как ВЫ можете обрести такое счастье и прожить свою лучшую жизнь.

    1. Примите себя

    Вы должны быть в порядке с тем, кто вы есть, чтобы обрести счастье.

    Примите свои недостатки, избавьтесь от неуверенности и гордитесь своими особенностями.

    Способность принять себя таким, какой вы есть, — лучший стимул усерднее работать над тем, чтобы жить лучше.

    2. Будьте в сознании

    Вы, скорее всего, будете счастливы, если правильно расставите приоритеты и сможете увидеть правду о других людях и вещах.

    Будьте внимательны к своему окружению и текущей ситуации.

    Запись по теме: Как полюбить себя: 26 способов повысить самооценку

    Откажитесь от мысли найти быстрое решение сложной проблемы. Осознайте ограниченное мышление, которое удерживает вас от принятия мер для решения проблем, возникающих в вашей жизни.

    3. Будь настоящим

    Есть только один настоящий ты. Вы уникальны в своих увлечениях, дарах и ценностях.

    Если вы не показываете миру свою истинную сущность или живете неправильным для вас образом, уровень вашего счастья пострадает.

    Фальсификация — это способ отрицания своего истинного «я».

    4. Будьте добры

    Если вы откроете свое сердце нуждам других людей, ваше сердце наполнится в ответ.

    Когда вы свободно отдаете другим, вы чувствуете себя счастливым и удовлетворенным.

    Будьте добры ко всем, кого встречаете, независимо от того, какую роль они играют в вашей жизни и как часто вы их видите. Вы никогда не ошибетесь с добротой.

    5. Будьте терпеливы

    Если вы настаиваете на немедленном удовлетворении во всем, вы будете чувствовать постоянный стресс и тревогу.

    Но если вы можете ждать и доверять процессу, у вас больше шансов получить лучший результат и стать счастливее.

    Притормозите и позвольте вещам развиваться, не форсируя их.

    6. Будьте свободны

    Отпустите в своей жизни все, что вам не помогает или причиняет вам боль.

    Если вы привяжетесь к вредным людям или ложным убеждениям, вы никогда не будете счастливы.

    Будьте максимально свободны от негатива и держитесь за то, что приносит вам радость.

    7. Давать

    Когда вы даете, не ожидая чего-то взамен, вы будете удовлетворены, как получатель подарка.

    Вам не нужно много отдавать — даже простого безмолвного благословения в вашем сердце, нескольких слов поддержки тому, кто, как вы знаете, переживает трудные времена, или протянутой рукой помощи другу достаточно, чтобы иметь огромное значение.

    Щедрость духа, слова, дела и денег — это качество, приносящее удовлетворение душе.

    8. Создайте баланс

    Сохраняйте баланс в своем мировоззрении и жизни, позволяя преодолевать трудности и получать удовольствие.

    Вы работаете и отдыхаете. Вы трудитесь и отдыхаете. Вы выделяете время, чтобы заботиться о себе, чтобы зарядиться энергией для серьезных жизненных дел.

    Связанный пост: 50 идей по уходу за собой для людей, переживающих стресс

    Когда вы живете в гармонии, счастье возможно.

    9. Найдите смысл

    Погоня за деньгами или славой приведет лишь к бессмысленному существованию.

    Подобные вещи преходящи и никогда не принесут постоянного удовлетворения и радости.

    Однако обретение смысла в жизни и работе, позволяющего чувствовать себя реализованным, приведет к счастью. Ваш вклад в вашу семью, общество и мир станет вашим наследием.

    10. Будьте спокойны

    Хотя может показаться, что все должны быть постоянно заняты, люди на самом деле перегружены и истощены.

    Вам нужно провести некоторое время в тишине и покое, дать разуму и телу отдохнуть, восполнить силы и обновиться. Медитация — отличный способ добиться этого.

    11. Иметь цель

    Бесцельная жизнь пуста и ведет к ощущению отчуждения.

    Знание цели своей жизни поможет вам сосредоточиться и направиться. Когда у вас есть ради чего жить, цель в жизни, вы будете мотивированы и вдохновлены.

    Счастье придет само собой, как только вы узнаете свое «почему».

    12. Создавайте связи

    Качество ваших отношений с другими людьми имеет огромное значение для вашего счастья.

    Здоровые привязанности дадут вам уверенность в принадлежности.

    Связь с другими людьми действительно важна, но самая важная связь — это связь с самим собой.

    13. Найдите свой поток

    Когда вы можете полностью погрузиться в то, что любите, и это немного сложно, вы испытываете состояние потока. Время останавливается, и вы полностью поглощены поставленной задачей.

    Это может быть любое хобби, такое как чтение, письмо, приготовление пищи, бег или рисование, рабочий проект или задача.

    Всякий раз, когда вы можете погрузиться в то, что любите, вы можете создать пространство, чтобы найти себя и свою сущностную природу.

    14. Творите

    Создавать новые вещи и идеи, решать проблемы и фокусироваться на чем-то — все это важно, когда вы ищете истинное счастье.

    Найдите собственное чувство творчества, которое для вас может выглядеть совершенно иначе, чем для кого-то другого. Вы можете применять творческое мышление ко всему, что вы делаете.

    15. Будьте преданы делу

    Когда вы полностью привержены чему-то, это означает, что вы полностью в него вкладываетесь и можете получить от этого наибольшее удовлетворение.

    Будь то проект, книга, долгосрочная цель или что-то еще, что требует приверженности, способность посвятить себя чему-то в течение длительного периода может принести истинное счастье.

    Усилия и практика достижения чего-то приносят больше удовлетворения, чем окончательное достижение.

    16. Будьте благодарны

    Наличие благодарности — это отличный кратчайший путь к истинному счастью.

    Благодарность превращает все, что у вас есть, в достаточное количество и приучает ваш мозг обращать внимание на красоту вокруг вас.

    Благодарность за маленькие и простые радости и все хорошее, что вас окружает, поможет вам наполниться чувством удовольствия, которое затем привлечет больше хороших вещей.

    Проводите как можно больше времени в возрасте 9 лет0073 ценить вещей вокруг вас.

    17. Будьте в настоящем

    Многие люди проводят время, живя прошлым или будущим.

    Однако неспособность жить настоящим означает, что вы готовы позволить своей жизни просто пройти мимо вас.

    Мы больше не тесно связаны с нашей жизнью, будучи полностью занятыми.

    Вместо того, чтобы замечать теплое утреннее солнце, мы беспокоимся о дедлайне во второй половине дня. Вместо того, чтобы наслаждаться едой, мы едим быстро, не замечая, чем кормим наш организм.

    Старайтесь оставаться в настоящем моменте в течение дня, чтобы ваши дни казались длиннее и приятнее.

    18. Примите целостность

    Счастье — это побочный продукт того, как вы относитесь к своему телу, разуму, душе и эмоциям. Интеграция всего этого, чтобы поддерживать ваше благополучие, является необходимой целью для счастливой жизни.

    Когда эти элементы работают вместе, вы обретаете чувство внутреннего покоя и целостности, что естественным образом приводит к глубокому удовлетворению и состоянию блаженства.

    19. Сосредоточьтесь на мастерстве

    Решившись на вызовы с решимостью стать лучше, вы получите настоящее счастье.

    Изучение новых навыков, преодоление препятствий и достижение целей — все это приведет к огромному чувству выполненного долга, гордости и уверенности в себе.

    Чем больше вы научитесь в чем-то, тем легче и приятнее это будет.

    20. Найдите время для развлечений и игр

    Возможность участвовать в играх может сделать вашу жизнь счастливее.

    Каждый раз, когда у вас появляется возможность отпустить себя и пошалить или исследовать, вы сможете на мгновение отпустить свои заботы и просто быть счастливыми.

    21. Примите новые взгляды

    Возможность изменить свое отношение к человеку, убеждению или ситуации может привести к положительным изменениям в вашей жизни.

    Когда вы перестанете бояться и почувствуете уверенность при проверке своего мировоззрения, вы сделаете много новых захватывающих открытий.

    Если вы перестанете держать обиду, чтобы стать более снисходительным,  вы также практикуете изменение точки зрения, которое позволяет вам быть довольным и жить с чувством внутреннего покоя.

    22. Доверяйте себе

    Если вы чувствуете себя незащищенным, беспокойным или неуверенным, вы не сможете насладиться истинным счастьем.

    Вы должны научиться доверять себе и знать, что можете эффективно справляться с жизненными трудностями.

    Доверие к себе даст вам чувство защищенности, необходимое для счастья.

    23. Будьте любознательны и продолжайте учиться

    Любопытство к людям, вещам и окружающему миру поможет вам глубже погрузиться в жизнь и на протяжении всей жизни будет учиться и расти.

    Ваш разум — ваш постоянный источник чудес, который может привести к обогащению, стимулированию и приключениям. Воспользуйтесь своим умственным даром любопытства, творчества и познания.

    24. Сохраняйте практический оптимизм

    Сохранение позитивного настроя очень важно в поисках истинного счастья.

    Однако ложная надежда приведет к разочарованию. Лучше всего иметь оптимистичный взгляд на жизнь в сочетании с реалистичным отношением, чтобы достичь подлинного счастья.

    24. Имейте чувство страсти

    Чем больше вы вкладываете в жизнь, тем больше получаете от нее.

    Если вы способны жить страстной жизнью — будь то ваша семья, ваша карьера или особая сила, которой вы обладаете, — жизнь принесет вам взамен больше богатств. Отдавая что-то от всего сердца, вы, безусловно, будете счастливы.

    26. Возьмите на себя личную ответственность

    Когда вы сможете взять на себя ответственность за собственное исцеление, удовлетворение и успех, и откажетесь терпеть любое презрение или неуважение, истинное счастье найдет вас.

    Если вы перестанете пытаться угодить другим людям или станете перфекционистом и вместо этого признаете свои достижения, счастье будет естественным.

    27. Перестаньте искать и начните жить

    Настоящий секрет истинного счастья заключается в том, чтобы просто перестать искать его и вместо этого начать жить своей жизнью. Наслаждайтесь каждым моментом, даже самым простым и обыденным.

    Принимайте в жизни как хорошее, так и плохое, осознавая, что жизнь постоянно меняется от одного к другому. Извлекайте уроки из проблем, даже когда вы наслаждаетесь хорошими временами.

    Заключительные мысли

    Именно то, что каждый ищет в жизни — счастье, цель и мир — на самом деле с вами прямо сейчас. Вы почувствуете себя самым счастливым, когда сможете по-настоящему узнать, кто вы и за что вы благодарны в своей жизни.

    Четыре уровня счастья

    Эрик Баум