причины и как избавиться от неприятных ощущений

Амбассадор здорового образа жизни, сестра медицинская и диетическая, член Ассоциации Нутрициологов и Коучей по Здоровью, с 2018 г. изучаю влияние йоги, цигун и танца на женское здоровье

Написано

41 статей

Многим начинающим спортсменам, а также людям, которые возвращаются к занятиям после длительного перерыва, знакомы эти проблемы. В этой статье мы рассмотрим основные причины появления тошноты после тренировки и поделимся советами: как избавиться от неприятных ощущений. 

Также поговорим о том, как важно правильно питаться и увеличивать нагрузку постепенно, чтобы избежать переутомления. И ещё рассмотрим, какой вид тренировки подходит твоему физическому состоянию и как правильно выбрать программу в зависимости от целей и уровня подготовки.  

Узнавай секреты здорового фитнеса вместе с нами! 

Оформляй подписку и по промокоду BLOG получишь скидку 70% на все тренировки и обучающие курсы FitStars.

Тошнит после тренировки: причины и решения 

Тошнота после тренировки может быть вызвана несколькими причинами.

Повышенный уровень стресса во время интенсивной нагрузки способен приводить к снижению кровотока в желудке и кишечнике и тем самым вызывать тошноту.

Низкий уровень сахара в крови также может стать причиной тошноты и головокружения по окончании тренировки. Это особенно заметно, если тебе пришлось немного поголодать перед занятиями.

Неправильное питание или употребление пищи, вызывающей желудочное расстройство, также может привести к тошноте. 

Решения для уменьшения или предотвращения тошноты после тренировки 

Существует несколько способов, которые помогут уменьшить или предотвратить тошноту после тренировки.

• Попробуй перекусить перед тренировкой едой с большим содержанием углеводов, чтобы увеличить уровень сахара в крови.

• Никогда не тренируйся с полным желудком, лучше попробуй есть меньшими порциями и не позже чем за два часа до начала практики.

• Контролируй частоту и темп тренировок: если ты начинаешь пренебрегать перерывами между упражнениями, то есть риск перетренироваться, а это в свою очередь — приводит организм в состояние стресса и может спровоцировать тошноту.

• Напрягай мышцы живота: попробуй делать упражнения, которые напрягают мышцы живота, такие как планка, чтобы помочь организму активизировать кровоток в желудке и кишечнике.

• Обратись напрямую к специалисту: если проблема продолжается, может потребоваться консультация врача.  

Причины тошноты после тренировки 

Недостаток кислорода 

При интенсивных нагрузках мы начинаем «задыхаться», так как наш организм не может полностью удовлетворить потребности мышц в кислороде. Это приводит к увеличению уровня углекислого газа в крови, что может вызывать тошноту. 

Нервное напряжение 

Некоторые люди иногда испытывают нервное напряжение во время или после тренировки. Это может быть связано с неуверенностью в своих силах, страхом провала или другими факторами. Нервное напряжение может вызывать тошноту и даже рвоту. 

Интенсивные упражнения на пресс 

Слишком длительная или неправильно подобранная нагрузка на пресс может привести к сжатию внутренних органов, в том числе желудка. А это прямой путь к чувству тошноты и дискомфорта в желудке. 

Переполненный желудок 

Если ты решил потренироваться с полным желудком, особенно после плотного обеда или ужина, тошнота может быть вызвана избыточным количеством пищи и нехваткой кислорода.  

Высокая температура окружающей среды 

Высокая температура в тренажерном зале или на улице может привести к перегреву тела и спровоцировать тошноту. 

Отсутствие расслабления после тренировки 

Важно сделать растяжку после тренировки, так как это поможет избежать мышечной боли и других неприятных ощущений, включая тошноту. 

Причины появления тошноты у спортсменов 

Интенсивность тренировок 

Одной из причин тошноты после тренировки может быть интенсивность упражнений. Спортсмены, которые выполняют упражнения высокой интенсивности, могут столкнуться с резким повышением адреналина и кислорода, что может вызвать тошноту. 

Половые гормоны 

У женщин может возникнуть тошнота после тренировки из-за колебаний уровня половых гормонов. Наиболее распространенная причина — изменение уровня эстрогена, влияющее на реакцию организма на большую физическую нагрузку. 

Недостаток кислорода 

Недостаток кислорода в организме также может быть причиной тошноты. Это обычно случается при тренировках в помещении с плохой вентиляцией или наоборот — если ты решил поупражняться в горных условиях, где уровень кислорода ниже, чем в низине. 

Неправильное питание 

Спортсмены могут столкнуться с тошнотой, если они не соблюдают временные интервалы между приёмом пищи и тренировкой, например, когда тренируются натощак или почти сразу после плотного обеда. Также употребление жирной, тяжёлой и сложной для переваривания пищи может стать причиной тошноты. 

Нервное напряжение  

Нервное напряжение или стресс могут привести к тошноте после тренировки. За счёт процессов, происходящих в организме, эмоциональное напряжение может сказаться общем состоянии во время физических нагрузок.

Если у тебя регулярно возникает тошнота после тренировок — непременно обратись за помощью к профессиональному тренеру. Он поможет выбрать правильный режим тренировок и диету, что позволит улучшить твоё здоровье и с радостью наслаждаться физическими упражнениями. 

После интенсивной нагрузки организм испытывает стресс и усталость, поэтому важно дать ему время отдохнуть и расслабиться. Для этого можно лечь на пол и провести несколько минут дыхательной практики, сосредоточившись на своём дыхании. Сделай паузу в тренировках и дай своему телу время восстановиться.

Тошнота может возникнуть из-за слишком интенсивной тренировки. Попробуй снизить интенсивность упражнений, сократив время занятий или уменьшив количество подходов. Не тренируйся на полную мощность, если организм не готов к такой нагрузке.

Как уже говорилось — тошнота во время занятий может быть признаком не до конца переваренной пищи. Поэтому перед тренировкой не ешь тяжёлую, жирную или сладкую пищу. Ограничься лёгким здоровым перекусом, например, фруктами или йогуртом.

Во время тренировки тело теряет много жидкости и может быстро обезвоживаться. Это приводит к тошноте и чувству дискомфорта. Пей достаточное количество воды во время и после тренировки, чтобы стабилизировать обмен веществ и избежать неприятных ощущений.

Если ты постоянно испытываешь тошноту после тренировок, может быть нужно обратиться к врачу. Такие симптомы бывают связаны с серьезными заболеваниями, такими как болезнь сердца, заболевания желудка или нервной системы.

Перед началом тренировки необходимо провести разминку и разогреть мышцы. Разминка должна быть комплексной и включать упражнения на всё тело, начиная с головы и заканчивая ногами. Это позволит избежать чрезмерной нагрузки и снизить вероятность возникновения тошноты.

Для того, чтобы избежать тошноты после физической нагрузки, рекомендуется заниматься спортом регулярно, постепенно увеличивая продолжительность и интенсивность программы. Это позволит организму привыкнуть к нагрузке и укрепить сердечно-сосудистую систему. 

Правильное дыхание помогает не только избежать тошноты, но и улучшить результативность тренировки. Важно дышать ритмично и не задерживать дыхание, особенно во время выполнения упражнений, связанных с подъёмом тяжестей.

Недостаток жидкости может вызвать тошноту и обезвоживание организма, поэтому перед тренировкой и во время неё нужно пить достаточное количество воды. Рекомендуется пить воду по мере жажды, небольшими порциями.

Правильное питание

Постоянно следи за своим рационом и выбирай только полезные продукты. Также необходимо делать паузы между приёмами пищи и самой тренировкой, чтобы не перенапрягать пищеварительную систему. После тренировки — через некоторое время — полезно сделать перекус, богатый белком. 

Перед тем, как выбрать правильную диету для тренировок, необходимо определить свои цели. Например, если цель — набор мышечной массы, необходимо употреблять больше белков. Если же цель — снижение веса, то лучше выбирать продукты с низким уровнем калорийности.

При подборе правильной диеты необходимо рассчитать количество калорий, которое ты должен употреблять в день. Это зависит от твоего веса, роста, возраста и уровня физической активности. Обычно рекомендуется употреблять не менее 1200-1500 калорий в день для женщин и 1500-1800 калорий в день для мужчин.

Многие продукты имеют таблицы пищевой ценности, которые могут помочь определить содержание белков, жиров и углеводов. Но важно учитывать процентное содержание, ведь оно может сильно варьироваться в зависимости от продукта. Например, 30 грамм куриной грудки и 30 грамм бобовых — содержат разное количество белка.

И не забывай, что оптимальная диета — это не только выбор подходящих продуктов, но и соблюдение правил здорового питания. Рацион должен включать в себя разнообразные продукты, здоровые жиры и углеводы, достаточное количество воды и минимум обработанных продуктов. 

Почему после тренировки мне становится плохо?

Возможно, у тебя просто ещё низкий уровень физической подготовки, поэтому организм не успевает адаптироваться к нагрузке. Также, повышенная нагрузка может вызвать изменения в работе кровообращения и заставить желудок работать быстрее, что может вызвать тошноту. Необходимо постепенно увеличивать интенсивность тренировок и не есть ничего тяжёлого перед занятиями.

Как избавиться от чувства тошноты после тренировки?

Во время тренировки придерживайся ровного дыхания и контролируй свои мысли. Также попробуй снизить интенсивность тренировки или перейти на другой тип нагрузки. И конечно, необходимо следить за правильным питанием и пить достаточно воды как до, так и после тренировки.

Может ли тошнота после тренировки быть признаком серьёзного заболевания?

Да, некоторые заболевания, такие как гастрит или язвенная болезнь, могут вызывать тошноту после тренировки. Если у тебя появляются другие симптомы, такие как рвота, боль в животе или похудение, обязательно обратись к врачу.

Может ли употребление спортивного допинга вызвать тошноту после тренировки?

Да, многие спортивные добавки, особенно те, которые содержат стимуляторы, могут вызвать тошноту и рвоту. Следи за тем, что ты употребляешь, и откажись от сомнительных добавок.

Тошнит во время тренировки: почему и что делать

«Чаще всего людям становится плохо на тех тренировках, где организм тратит много энергии за небольшой промежуток времени, — рассказывает чемпион Свердловской области по бодибилдингу Алексей Кочкин, управляющий фитнес-клуба Antares X-Fit Premium (Екатеринбург). — Это круговые и функциональные тренировки на все тело (например, кроссфит) либо тренировка ног (так как ноги — самая большая мышечная группа организма)». Причинами могут быть как общие проблемы со здоровьем (например, гипертония), так и масса погрешностей в режиме дня и питания: от стандартного «переел» и «съел что-то жирное и тяжелое» до банального «не выспался».

Основные причины, по которым тошнит на тренировке

«Причины возникновения тошноты во время тренировки условно можно разделить на несколько групп: физиологические, механические, ассоциированные с питанием, — поясняет Олеся Обанина, терапевт, кардиолог, диетолог, клинический психолог, ведущий специалист медицинского центра «Путь к здоровью». — Отдельно выделю группу людей, кто изначально имеет какие-то проблемы со здоровьем, необязательно только желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)». Сегодня мы рассмотрим, отчего может тошнить здоровых людей

Недостаточное кровоснабжение ЖКТ

«Во время интенсивной тренировки выделяется гормон, влияющий на сосуды организма, — адреналин, — говорит Олеся Обанина. — Через изменения сосудистого русла происходит перераспределение крови в сердце, легких, коже, мышцах и органах ЖКТ. Таким образом, кровоснабжение ЖКТ снижается, и возникает тошнота и другие неприятные симптомы».

Что делать? Снизить нагрузку и походить, проводя гипервентиляцию легких (глубокие медленные вдохи животом с разведением рук в стороны и полные выдохи). После чего сделать заминку и в будущем не давать себе такой интенсивной нагрузки.

Переедание перед тренировкой

Есть прямая зависимость между употреблением определенной пищи, временем ее употребления и появлением неприятных симптомов «Употребление за 30 минут до тренировки жирной, с обилием клетчатки пищи гарантировано организует тошноту, — рассказывает Олеся Обанина. — Кстати, некоторые высококонцентрированные углеводные растворы во время тренировки также провоцирует эти ощущения». Кроме того, при выполнении ряда упражнений, например, на пресс, меняется моторика ЖКТ и происходит заброс содержимого из желудка в пищевод. Это так называемый гастроэзофагеальный рефлюкс, который сопровождается изжогой и тошнотой.

Что делать? Алексей Кочкин в этом случае советует уменьшить интенсивность тренировки, а в будущем избегать переедания перед посещением тренажеров или фитнес- зала.

Слишком высокий пульс

Этот риск подстерегает любителей циклических видов спорта — бега, трейлов, лыжных гонок и тому подобных занятий. «Чувство тошноты во время тренировки, если оно не связано с перееданием накануне, обусловлено накоплением молочной кислоты вследствие интенсивной нагрузки, — объясняет врач анестезиолог-реаниматолог, спортивный физиолог Михаил Насекин. — Молочная кислота вызывает «закисление» — смещение рН крови и межклеточной жидкости в кислую сторону. По врачебному это называется ацидоз. Он бывает разной природы, но в разбираемом нами случае — связан именно с накоплением молочной кислоты».

Сама по себе молочная кислота не опасна в умеренных пределах (4-6 ммоль/л). Более высокие значения могут переносить тренированные люди и крайне непродолжительное время. Проблема в том, что смещение рН-среды нарушает работу всех систем организма — клеточного дыхания, транспорта веществ через мембрану клетки, прохождения волны нервного возбуждения и прочее. Эти нарушения заставят любого человека — от Петровича-соседа до олимпийского чемпиона — отказаться от дальнейшего выполнения упражнения. Только интенсивность этого упражнения, уровень ацидоза и концентрация молочной кислоты у Петровича и чемпиона будут сильно отличаться». Чтобы не «закислиться», опытные атлеты и тренеры давно используют прибор — лактометр. Он помогает контролировать концентрацию молочной кислоты, знать, при какой частоте сердечныйх сокращений начинается ее бесконтрольный рост, и не допускать его.

Что делать? Если неприятность все же случилась, Михаил Насекин советует перейти на легкий уровень нагрузки — сбавить темп бега, уменьшить вес снаряда. В помещении откройте окно, дышите ровно и глубоко, не разговаривайте (это сбивает дыхание). В крайнем случае можно добраться до уборной и дать волю природе — рвота улучшит самочувствие. Если тошнота не уменьшилась через 4-5 минут отдыха, обратитесь к доктору или тренеру: возможно, вам требуется специализированная помощь.

Нехватка гликогена — запаса углеводов в мышцах и печени

Возникает, если вы ранее не занимались стабильно спортом и пришли на тренировку не подкрепившись. «В ваших мышцах, так как они не натренированы, нет запаса энергии — гликогена, — говорит Алексей Кочкин. — И в желудке тоже пусто. Организму энергию просто неоткуда взять. Что происходит? Снижение давления и падение сахара в крови — гипогликемия. Ее симптомы легко различимы: головокружение, легкая тошнота, бледность кожи, в крайней стадии — холодный пот».

Если бы вы стабильно занимались спортом, то ваши мышцы привыкли бы запасать гликоген и были бы полны энергии, организм бы взял питание для тренировки оттуда. В таком случае, даже при отсутствии перекуса, тошноты и головокружения удалось бы избежать.

Поэтому важно рассчитывать свои силы и давать организму источник энергии за 1,5-2 часа до тренировки. Лучше всего поесть комплексных углеводов: крупы, каши, макароны из твердых сортов пшеницы (но без жирных соусов и добавок). Важно избегать быстрых углеводов (зефир, шоколад, вафли и прочие сладости). С ними вы наоборот увеличите риск гипогликемии из-за резких колебаний сахара в крови.

Что делать? Алексей Кочкин рекомендует немедленно принять следующие меры:

1. Сразу остановить тренировку.

2. Выпить что-нибудь сладкое (растворенный в жидкости сахар быстрее поступит в кровь).

3. Лечь горизонтально и поднять ноги вверх. Так вы обеспечите прилив крови к голове и нормализуете давление.

После ухода симптомов гипогликемии, когда перестали беспокоить тошнота и головокружение, кожный покров пришел в норму, нельзя продолжать интенсивные тренировки. Лучше сосредоточиться на легких упражнениях в горизонтальном положении, лежа. Если начать снова приседать и бегать, то второй приступ не заставит себя ждать. В идеале сделать растяжку и закончить тренировку.

Перегрев и обезвоживание

Причина, актуальная в жаркое время года или при тренировках в душном непроветриваемом помещении. «Состояние тошноты при высокоинтенсивной тренировке может быть связано с перегревом и тепловым ударом, — рассказывает Олеся Обанина. — Усиленное потоотделение ведет к потере воды и солей организмом, меняет и тонус ЖКТ».

Что делать? Прервать тренировку, уйти в тень, обтереться водой, лечь, пить прохладную воду небольшими глотками.

Как предотвратить тошноту?

Всех этих причин можно избежать, если принимать профилактические меры.

Чтобы не допустить развитие тошноты и других неприятных симптомов, Олеся Обанина советует:

Если есть ощущение перетренированности или хронической усталости, недосып, то возникает истощение нервной системы. Обсудите это с тренером, чтобы скорректировать занятия.

Если не получилось поесть за 1,5-2 часа до тренировки, Алексей Кочкин советует пить сладкую воду во время занятий. Не магазинные соки, а именно подслащенную воду, в которой до 10 г сахара на 100 г воды. Таким образом вы минимизируете риск возникновения неприятных симптомов, и ваша тренировка будет эффективной.

По мнению Михаила Насекина, избежать тошноты можно грамотным планированием тренировки и индивидуальным подбором интенсивности нагрузки. Для того, чтобы точно дозировать, например, скорость бега или мощность на велосипеде спортивные врачи проводят тестирование с газоанализом (тест ПАНО). Это тестирование многое расскажет о вашем здоровье и поможет точно определить тренировочные зоны пульса, уровень анаэробного и аэробного порогов. С помощью этой информации тренер составит индивидуальную программу тренировок.

При повторном развитии тошноты, несмотря на меры предосторожности, необходимо обратиться к врачу для детального обследования.

Тошнота после тренировки: причины, средства и профилактика

Упражнения влияют на желудочно-кишечный тракт, поэтому люди иногда могут испытывать тошноту после тренировки.

Те, у кого этот симптом возникает время от времени, могут обнаружить, что изменение типа тренировок и привычек в еде или питье помогает решить эту проблему. В некоторых случаях постоянная тошнота после тренировки может указывать на основное состояние здоровья.

В этой статье мы рассмотрим причины тошноты после физических упражнений, шаги по ее лечению и профилактике, а также когда следует обратиться к врачу.

Согласно обзору 2013 года, желудочно-кишечные симптомы часто встречаются у спортсменов, при этом, согласно различным исследованиям, они возникают у 20–70% спортсменов.

Эти симптомы больше всего влияют на спортсменов, занимающихся выносливостью. Целых 83% марафонцев сообщают о связи между желудочно-кишечными симптомами и бегом.

Симптомы поражения верхних отделов желудочно-кишечного тракта чаще встречаются у велосипедистов, чем у бегунов. Они могут включать:

• тошноту
• рвоту
• изжогу
• гастроэзофагеальный рефлюкс
• отрыжка

Бегуны, как правило, испытывают симптомы со стороны нижних отделов желудочно-кишечного тракта, такие как: 0025

Однако тошнота особенно распространена в экстремальных видах спорта, требующих выносливости, таких как ультрамарафон. бег. До 90% участников могут испытывать желудочно-кишечные симптомы во время гонок на выносливость.

Некоторые из основных причин вызванной физической нагрузкой тошноты и желудочно-кишечных симптомов включают:

• снижение притока крови к пищеварительному тракту и органам брюшной полости
• замедленное опорожнение желудка
• обезвоживание
• гипонатриемия, то есть недостаток натрия в крови

В редких случаях тошнота, вызванная физической нагрузкой, может быть вызвана основное состояние, такое как:

• почечная недостаточность
• тепловой удар
• анафилаксия после еды
• рубцовая ткань желчного пузыря
• ишемическая болезнь кишечника, при которой недостаточно притока крови к тонкой кишке
• панкреатит
• геморрагический гастрит

Во время физической нагрузки может наблюдаться снижение до 80% притока крови к органам брюшной полости, так как организм посылает больше крови к мышцам и коже. Этот эффект может привести к тошноте, рвоте, боли в животе и диарее.

Прием пищи слишком рано перед тренировкой также может вызвать тошноту.

Исследование, проведенное в 2001 году с участием 12 здоровых участников, показало, что занятия спортом сразу после еды вызывали более высокий уровень тошноты, чем ожидание за 60 минут до тренировки.

Исследователи также обнаружили, что уровень тошноты был выше во время тренировок высокой интенсивности, чем во время тренировок низкой интенсивности.

Умеренные упражнения мало влияют на опорожнение желудка, в то время как высокая интенсивность или прерывистые упражнения могут замедлить опорожнение желудка и вызвать тошноту или другие желудочно-кишечные симптомы.

Согласно статье 2014 года в журнале Sports Medicine , люди могут уменьшить тошноту после тренировки, выпив спортивный напиток с несколькими переносимыми углеводами, такими как глюкоза и фруктоза.

Авторы отмечают, что также может помочь прием добавок, помогающих организму вырабатывать оксид азота. Увеличение доступности этого соединения может помочь увеличить приток крови к органам брюшной полости.

Однако авторы также заявляют, что ученым необходимо провести дополнительные исследования этих потенциальных методов лечения.

Неофициальные источники предполагают, что люди могут избавиться от своих симптомов, медленно идя после тренировки или лежа на спине и поднимая ступни выше живота.

Люди могут принимать меры для уменьшения или предотвращения тошноты во время физических упражнений. К ним относятся:

• соблюдение диеты с достаточным содержанием клетчатки для поддержания здоровья кишечника, но отказ от продуктов с высоким содержанием клетчатки перед тренировкой
• отказ от медленно перевариваемых продуктов, таких как белки, жиры и молочные продукты, перед тренировкой, чтобы обеспечить более быстрое опорожнение желудка
• избегайте приема аспирина и других нестероидных противовоспалительных препаратов во время физических упражнений, так как они могут усилить желудочно-кишечные симптомы
• воздержание от употребления продуктов и напитков с высоким содержанием фруктозы, особенно напитков с высоким содержанием фруктозы, если они также не содержат глюкозу более высокое содержание воды или напитки с более низкой концентрацией углеводов

Человек может экспериментировать с планами питания, чтобы определить, какие продукты и напитки лучше всего подходят ему во время тренировки и сколько времени ему нужно делать между едой и тренировкой.

Люди также могут обнаружить, что это помогает правильно разогреться и остыть до и после тренировки. Разумным подходом также будет начинать с тренировок с меньшей интенсивностью и постепенно наращивать ее.

Тошнота и другие желудочно-кишечные симптомы во время физических упражнений могут доставлять дискомфорт. Однако они нормальны и обычно не представляют опасности для здоровья.

Люди могут предотвратить тошноту, вызванную физическими упражнениями, изменив свои привычки в еде и питье, правильно согреваясь и охлаждаясь, а также снижая интенсивность своих тренировок.

Если изменение привычек в еде и тренировках неэффективно, или у людей наблюдаются длительные симптомы или частая тошнота, им следует обратиться к врачу.

Люди также должны обратиться к врачу, если у них наблюдаются серьезные симптомы, такие как кровь в стуле, рвота с кровью, стул черного или смолистого цвета или сильная боль в желудке. Эти симптомы могут указывать на более серьезную проблему со здоровьем.

Когда люди занимаются спортом, в пищеварительный тракт поступает меньше крови, что может привести к тошноте и другим неприятным желудочно-кишечным симптомам. Более интенсивные тренировки, скорее всего, будут иметь этот эффект.

Другие потенциальные причины этих симптомов включают слишком ранний прием пищи перед тренировкой, обезвоживание и дисбаланс электролитов.

Люди могут лечить или предотвращать тошноту после тренировки, переключаясь на тренировки с меньшей интенсивностью или не выполняя упражнения сразу после еды.

Если изменение привычек упражнений не помогает уменьшить тошноту или если у людей наблюдаются тяжелые или длительные симптомы, им следует обратиться к врачу.

Тошнота после тренировки: причины, средства и профилактика

Упражнения влияют на желудочно-кишечный тракт, поэтому у людей иногда может возникать тошнота после тренировки.

Те, у кого этот симптом возникает время от времени, могут обнаружить, что изменение типа тренировок и привычек в еде или питье помогает решить эту проблему. В некоторых случаях постоянная тошнота после тренировки может указывать на основное состояние здоровья.

В этой статье мы рассмотрим причины тошноты после физических упражнений, шаги по ее лечению и профилактике, а также когда следует обратиться к врачу.

Согласно обзору 2013 года, желудочно-кишечные симптомы часто встречаются у спортсменов, при этом, согласно различным исследованиям, они возникают у 20–70% спортсменов.

Эти симптомы больше всего влияют на спортсменов, занимающихся выносливостью. Целых 83% марафонцев сообщают о связи между желудочно-кишечными симптомами и бегом.

Симптомы поражения верхних отделов желудочно-кишечного тракта чаще встречаются у велосипедистов, чем у бегунов. Они могут включать:

• тошноту
• рвоту
• изжогу
• гастроэзофагеальный рефлюкс
• отрыжка

Бегуны, как правило, испытывают симптомы со стороны нижних отделов желудочно-кишечного тракта, такие как: 0025

Однако тошнота особенно распространена в экстремальных видах спорта, требующих выносливости, таких как ультрамарафон. бег. До 90% участников могут испытывать желудочно-кишечные симптомы во время гонок на выносливость.

Некоторые из основных причин вызванной физической нагрузкой тошноты и желудочно-кишечных симптомов включают:

• снижение притока крови к пищеварительному тракту и органам брюшной полости
• замедленное опорожнение желудка
• обезвоживание
• гипонатриемия, то есть недостаток натрия в крови

В редких случаях тошнота, вызванная физической нагрузкой, может быть вызвана основное состояние, такое как:

• почечная недостаточность
• тепловой удар
• анафилаксия после еды
• рубцовая ткань желчного пузыря
• ишемическая болезнь кишечника, при которой недостаточно притока крови к тонкой кишке
• панкреатит
• геморрагический гастрит

Во время физической нагрузки может наблюдаться снижение до 80% притока крови к органам брюшной полости, так как организм посылает больше крови к мышцам и коже. Этот эффект может привести к тошноте, рвоте, боли в животе и диарее.

Прием пищи слишком рано перед тренировкой также может вызвать тошноту.

Исследование, проведенное в 2001 году с участием 12 здоровых участников, показало, что занятия спортом сразу после еды вызывали более высокий уровень тошноты, чем ожидание за 60 минут до тренировки.

Исследователи также обнаружили, что уровень тошноты был выше во время тренировок высокой интенсивности, чем во время тренировок низкой интенсивности.

Умеренные упражнения мало влияют на опорожнение желудка, в то время как высокая интенсивность или прерывистые упражнения могут замедлить опорожнение желудка и вызвать тошноту или другие желудочно-кишечные симптомы.

Согласно статье 2014 года в журнале Sports Medicine , люди могут уменьшить тошноту после тренировки, выпив спортивный напиток с несколькими переносимыми углеводами, такими как глюкоза и фруктоза.

Авторы отмечают, что также может помочь прием добавок, помогающих организму вырабатывать оксид азота. Увеличение доступности этого соединения может помочь увеличить приток крови к органам брюшной полости.

Однако авторы также заявляют, что ученым необходимо провести дополнительные исследования этих потенциальных методов лечения.

Неофициальные источники предполагают, что люди могут избавиться от своих симптомов, медленно идя после тренировки или лежа на спине и поднимая ступни выше живота.

Люди могут принимать меры для уменьшения или предотвращения тошноты во время физических упражнений. К ним относятся:

• соблюдение диеты с достаточным содержанием клетчатки для поддержания здоровья кишечника, но отказ от продуктов с высоким содержанием клетчатки перед тренировкой
• отказ от медленно перевариваемых продуктов, таких как белки, жиры и молочные продукты, перед тренировкой, чтобы обеспечить более быстрое опорожнение желудка
• избегайте приема аспирина и других нестероидных противовоспалительных препаратов во время физических упражнений, так как они могут усилить желудочно-кишечные симптомы
• воздержание от употребления продуктов и напитков с высоким содержанием фруктозы, особенно напитков с высоким содержанием фруктозы, если они также не содержат глюкозу более высокое содержание воды или напитки с более низкой концентрацией углеводов

Человек может экспериментировать с планами питания, чтобы определить, какие продукты и напитки лучше всего подходят ему во время тренировки и сколько времени ему нужно делать между едой и тренировкой.

Люди также могут обнаружить, что это помогает правильно разогреться и остыть до и после тренировки. Разумным подходом также будет начинать с тренировок с меньшей интенсивностью и постепенно наращивать ее.

Тошнота и другие желудочно-кишечные симптомы во время физических упражнений могут доставлять дискомфорт. Однако они нормальны и обычно не представляют опасности для здоровья.

Люди могут предотвратить тошноту, вызванную физическими упражнениями, изменив свои привычки в еде и питье, правильно согреваясь и охлаждаясь, а также снижая интенсивность своих тренировок.

Если изменение привычек в еде и тренировках неэффективно, или у людей наблюдаются длительные симптомы или частая тошнота, им следует обратиться к врачу.

Люди также должны обратиться к врачу, если у них наблюдаются серьезные симптомы, такие как кровь в стуле, рвота с кровью, стул черного или смолистого цвета или сильная боль в желудке. Эти симптомы могут указывать на более серьезную проблему со здоровьем.

Клуб Икар. Официальный сайт

ФОК Южное-Бутово В 1994г. по решению МГФСО клубу выделено время для регулярных тренировок в физкультурно-оздоровительном комплексе «Южное-Бугово», с помощью спонсоров оборудован лифт в теннисный зал, подъемник в бассейн… Презентация кубка Дэвиса в Москве в 2003г. «Первый Открытый Чемпионат России по теннису среди спортсменов на колясках (11-18 апреля 2004) С 12 по 17 апреля на кортах Международной академии тенниса «Валери» состоялся чемпионат России среди спортсменов-колясочников, В последний день соревнований состоялся турнир «Равные возможности», где в парном разряде участникам чемпионата ассистировали приглашённые VIP-гости, дружащие с ракеткой. .. Номинации и номинанты «Русского Кубка 2003″» (20 Ноября 2003) За теннисное мужество Клуб «Икар», Виктор Деменко, Николай Корзенев, Александр Федотов, Наталия Бахматова, Людмила Бубнова, Александр Фокин, Михаил Сарычев

Website клуба ИКАР Теннис на колясках — Websites Wheelchair tennis Albarella Open Kobe open ALTA Foundation The British Tennis Foundation Wheelchair tennis Switzerland USTA National Wheelchair Hardcourt Championships Birkesdorfer Open KPM CONSULT Czech Open Slovak sports Association for the Disabled Orlen Polish Open Invacare

: Мой район :: Дни.

Хорошая новость для жителей Зеленограда, районов Южное Бутово, Голяново и Ивановское – скоро они смогут посещать новые спортивные комплексы.

Власти Москвы заботятся о том, чтобы в городе появлялось как можно больше спортивных объектов, и чтобы такие здания находились в шаговой доступности. Например, сейчас в Зеленограде, в районе Старое Крюково ведется строительство трехэтажного спорткомплекса с бассейном.

Здание в 9-ом микрорайоне введут в эксплуатацию до конца 2021 года. Здесь будет универсальный зал для баскетбола, волейбола, художественной гимнастики и гандбола. На втором этаже сделают бассейн на шесть дорожек с раздевалками и залом для сухого плавания.

Еще два физкультурно-оздоровительных комплекса (ФОК) построят на юго-западе столицы. Спортивные объекты возведут в районе Южное Бутово. Первое здание (11,2 тысячи квадратных метров) расположится на Остафьевской улице, второе (5,7 тысячи квадратных метров) – на бульваре Дмитрия Донского.

Ответственный секретарь Градостроительно-земельной комиссии Москвы Анастасия Пятова рассказала, что для реализации проектов по строительству два земельных участка в Южном Бутове передали на шесть лет некоммерческой организации «Развитие спортивных и инфраструктурных объектов» (АНО «РСИО»)

Здание на Остафьевской улице само по себе будет небольшим, большую часть территории займет футбольное поле (8,2 тысячи квадратных метров). В ФОК на бульваре Дмитрия Донского будет бассейн.

Еще два спортивных комплекса возведут в районах Гольяново и Ивановское. Эти здания будут средних размеров – каждое по 3,9 тысячи квадратных метров. Первый ФОК расположится по адресу: Алтайская улица, владение 33. Второй спорткомплекс разместится на улице Чечулина (владение 9-11). Эти участки власти также предоставили АНО «РСИО» сроком на шесть лет.

Социальная инфраструктура в Москве развивается в том числе благодаря программе «Мой район», которая была запущена несколько лет назад. В городе строятся не только спортивные комплексы, но и образовательные учреждения, объекты общественного транспорта, благоустраиваются парки, придомовые территории, создаются новые общественные пространства и так далее.

Подробнее

Фото: Виктор Лисицын/ Global Look Press / www.globallookpress.com

Дмитрий Алексеев автор

Официальный сайт Мэра Москвы✓ Надежный источник

По теме

Новый ФОК появится в районе Гольяново

Новый ФОК спортшколы «Самбо-70» откроется до конца 2021 года

Развлекательный центр South Oxhey | Тренажерный зал и фитнес-классы

Доступность

Об этом Центре

South Oxhey были проведены капитальные строительные работы по расширению помещений и добавлению совершенно нового 25-метрового четырехполосного бассейна, а также совершенно нового учебного бассейна. В ходе этих работ также были улучшены существующие объекты. Обе старые групповые фитнес-студии были реконфигурированы, а одна перемещена, чтобы обеспечить больше места в каждой, а также они претерпели изменения, чтобы сделать их более современными и стильными. В центре появилась новая специализированная студия группового велоспорта с виртуальными классами.

В этом центре внедрена безналичная система. Это значительно сократило время ожидания в очереди и улучшило обслуживание клиентов.

Работа в партнерстве с

ПОСЛЕДНИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ

Guest Pass

Сделайте первые шаги в фитнесе с этим фантастическим предложением. Наслаждайтесь любым из наших занятий в тренажерном зале, плавании или групповых занятиях фитнесом* со своим абонементом, который зарядит вас энергией и вдохновением.

Я хочу пропуск

*Условия и положения

Развлекательный центр South Oxhey

Тренажерный зал

Какими бы ни были ваши цели в фитнесе, в нашем ультрасовременном тренажерном зале есть все необходимое оборудование для их достижения. Помимо всего кардиооборудования, которое вы ожидаете, есть также огромный выбор силовых тренажеров, а также большая и разнообразная зона свободных весов, что означает, что вы сможете получить максимальную отдачу от своей тренировки. .

Присоединяйтесь к абонементу в тренажерный залЦены, время и бронирование тренажерного залаЗапрос в спортзалЦены на персональные тренировки

Плавательный бассейн

Наши плавательные комплексы состоят из совершенно нового 25-метрового плавательного бассейна с четырьмя дорожками, а также совершенно нового учебного бассейна. Именно здесь мы проводим наши отмеченные наградами уроки плавания, в то время как вы также можете насладиться фитнес-занятиями по плаванию, а также использовать бассейн для веселого плавания и ряда других водных развлечений.

Присоединяйтесь к членству в плаванииЗапишитесь на уроки плаванияРасписание плавания, цены и бронированиеСпрос на плавание

Искусственное футбольное поле

Наше всепогодное поле с искусственным покрытием 3G идеально подходит для мини-футбольных команд всех возрастов и способностей. Он доступен в течение всего года как для групповых, так и для случайных бронирований, и независимо от того, хотите ли вы просто повеселиться или немного посерьезнее, вы обязательно получите большое удовольствие.

Футбольные цены, время и бронированиеЗапрос на аренду помещений

Мероприятия в этом центре

Ознакомьтесь с мероприятиями, расписанием и ценами, доступными в этом центре

Или отфильтруйте

What

Какой вид деятельности вы ищете?

Когда

• Любой день
• Только по будням
• Только выходные
• Каникулы
• Конкретные дни
• пн

   день 

• Вт

   день 

• Ср

   Воскресенье 

• Чт

   День 

• Пт

   день 

• Сб

   урдай 

• Вс

   день 

Какое время вас интересует?

• В любой момент
• Утро (до 12:00)
• Вторая половина дня (12:00 — 18:00)
• Вечер (с 18:00)

Где

Есть ли какие-либо предпочтения в помещении или на открытом воздухе?

Или, если вы уже знаете, что ищете, воспользуйтесь нашим быстрым поиском

Очистить фильтры

Все действия

Проверить наличие и забронировать Запросы Узнать сейчас Проверить наличие и забронировать Запросы Проверить наличие и забронировать Запросы Узнать сейчас Проверить наличие и забронировать Запросы

Цены:

В нерабочее время

Скидки могут быть доступны для определенных групп или участников

Чтобы ознакомиться с нашими Условиями бронирования, нажмите здесь.

Memberships For You…

Некоторые из самых популярных членских пакетов от South Oxhey Leisure Center

ЧЛЕНСТВО ДЛЯ ДЕТЕЙ В СПОРТЗАЛЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ – 11–15 лет Тренажерный зал и отдельные занятия ПЛЮС 7-дневное приоритетное бронирование

Цена в месяц

22,99 фунтов стерлингов

Цена за год

229,90 фунтов стерлингов

ЧЛЕНСТВО В СПОРТИВНОМ ЗАЛЕ — Тренажерный зал, плавание, занятия физкультурой и сауны (за исключением спа-салонов) ПЛЮС 7-дневное приоритетное бронирование.

Цена в месяц

29,99 фунтов стерлингов

Цена за год

299,90 фунтов стерлингов

ПЛАТИНОВОЕ ЧЛЕНСТВО — Тренажерный зал, плавание, уроки физкультуры, Fortis, спа и горячая йога ПЛЮС Все по запросу и приоритетное бронирование на 14 дней.

Цена в месяц

49 фунтов стерлингов0,99

Цена за год

499,90 фунтов стерлингов

Льготное ЧЛЕНСТВО — тренажерный зал, плавание, занятия спортом и сауны (за исключением спа-салонов) ПЛЮС 7-дневное приоритетное бронирование.

Центр восстановительной медицины Kinetiq

Метод сухой иглы:

Метод сухой иглы — инвазивный способ глубокого воздействия на миофасциальные триггерные точки (МФТТ), при котором тонкая игла или акупунктурная игла вводится в мышцы, или расположенные более поверхностно ткани, стимулируя рецепторы, МФТТ, сами мышцы и сухожилия, с целью улучшения микроциркуляции, устранения болевого синдрома и спазмов.

Миофасциальные триггерные точки (МФТТ):
Считается, что возникновение миофасциальных триггерных точек обусловлено чрезмерным высвобождением ацетилхолина из двигательных концевых пластинок, на поверхности которой происходит передача стимула от аксона на скелетное мышечное волокно. Их можно разделить на активные и латентные МФТТ.

• Активные триггерные точки могут спонтанно генерировать локализированную или отдающую боль. Также они могут вызывать мышечную слабость, ограничение амплитуды движений и различные вегетативные симптомы.
• Латентные триггерные точки не вызывают боли, если их специально не стимулировать. Однако, они могут изменять паттерны активации мышц и способствовать ограничению амплитуды движений.
• Как активные, так и латентные триггерные точки вызывают аллодинию ( греч. άλλος — другой и греч. οδύνη — боль) в месте локализации самой триггерной точки и гипералгезию (лат. hyperalgesia от др.-греч. ὑπερ- — «сверх» и ἄλγος — «боль, страдание») на отдалении от триггерной точки после приложенного к ней давления.

Формирование триггерных точек сопровождается возникновением уплотнения внутри мышцы, что обусловлено избыточным высвобождением ацетилхолина из двигательной концевой пластинки в сочетании с ингибированием ацетилхолинэстеразы и нарушением регуляции работы никотиновых, ацетилхолиновых рецепторов.
Первоначально мышечное уплотнение возникает как защитная физиологическая реакция на фактическое или потенциальное повреждение мышцы. Считается, что эти уплотнения возникают в ответ на непривычную эксцентрическую или концентрическую нагрузку, устойчивые позы или повторяющиеся нагрузки малой интенсивности. Однако, когда они существуют длительное время, то могут порождать постоянную боль.

• Боль, вызванная триггерными точками, обусловлена гипоксией и снижением кровотока в самой триггерной точке. Это приводит к снижению рН, что активирует мышечные ноцицепторы для восстановления гомеостаза. Это вызывает периферическую сенситизацию (патологический процесс в нервной ткани, следствием которого является гипералгезия (усиление болевой реакции на стимулы), аллодиния (снижение болевого порога), гиперпатия (чрезмерная субъективная реакция на болевые и неболевые стимулы, которая сохраняется в течение длительного времени) и вторичная гипералгезия (распространение болевых ощущений за границы тканевого повреждения).
• Триггерные точки также участвуют в формировании центральной сенситизации. Механизм остается неясным, но поскольку триггерные точки поддерживают ноциоцептивный вход в задний рог спинного мозга, то, следовательно, могут способствовать центральной сенситизации.

Название метода:
Назван этот метод так потому, что в процессе не используется никаких лекарственных препаратов, воздействие идет только механически, за счёт иглы. Если игла вводится непосредственно в болевую точку, так называемый триггер (это места с гипоксией ткани и гиперраздражимостью), то происходит перевозбуждение мышечного волокна с его последующим расслаблением. Таким образом, улучшая кровообращение в зоне спазма, мы способствуем более быстрому выведению из зоны прокола медиаторов воспаления, вызывающих у пациента болевую симптоматику.
Кстати, именно поэтому показателем правильно введенной иглы часто является первоначальный судорожный ответ перенапряженных мышечных волокон. Метод, базирующийся на западной доказательной медицине, клинических исследованиях по анатомии, нейроанатомии, физиологии. Эффективность процедуры во многом зависит от умения врача точно прощупывать МФТТ, а также от идеального знания анатомии.  
Предполагается, что метод сухих игл уменьшает/устраняет ноцицептивный входной сигнал от триггерных точек, нормализует синаптическую передачу и снижает риск периферической и центральной сенситизации.

Сухие иглы и акупунктура одно и тоже?
Нет! Это два разных метода. Акупунктура – метод, строящийся на восточной философии медицины, цель которого – воздействие на внутренние органы, улучшая их работу, путем прокола специальных биоактивных точек на теле человека.
Сухие иглы – метод, базирующийся на западной доказательной медицине, клинических исследованиях по анатомии, нейроанатомии, физиологии.
Несмотря на то, что могут быть использованы одинаковые иглы в этих методах – существует большая разница в их постановке: расположение, глубина проникновения и время воздействия.

Какие иглы используются?
Используются стерильные иглы толщиной до 0,30 мм и длинной от 30 мм до 70 мм. Игла имеет тело и «ручку» — такие иглы и называют филиформными (лат. filo- нить, нитевидиные). В комплекте с иглами идут направители – тонки трубочки для более легкой постановки иглы. Глубина проникновения зависит от уровня залегания ткани, на которую планируется терапевтическое воздействие. Так, например, для постановки сухих игл на трапециевидную мышцу подойдут стандартные иглы размерами 0,25-0,30 мм на длину 50 мм, а вот, если необходимо, убрать миофасциальную триггерную точку в грушевидной мышцу – тут нужно использовать иглы длинной 70 мм, так как мышцы находится глубже и прикрыта ягодичными. Также допустимы медленные и плавные движения вверх-вниз иглой при деактивации триггерной точки.

Метод может использоваться не во всех случаях. 
Например, если источник боли находится не в мягкой соединительной ткани, то этот метод иглоукалывания бесполезен. Также нельзя его применять, если мышца отечна, к примеру, из-за переохлаждения. Процедура показана только при наличии болевого синдрома (точки, триггера).

Далеко не каждую боль можно снять, а только ту, которая возникает при миофасциальных синдромах. Это состояние возникает при хроническом мышечном перенапряжении. А вот оно может возникнуть у любого человека, причем из-за обыденных и рутинных вещей:
·         из-за привычной неправильной позы (к которым, в частности, относится и длительное сидение за рабочим столом, за компьютером, за рулем),
·         при неоптимальном двигательном стереотипе,
·         или потому, например, что человек привык носить тяжелую сумку только на одном плече.

Часто, например, при остеохондрозе, у пациента формируется мышечный спазм, который ощущается как уплотнение, тяж. В эпицентре этого тяжа есть точка максимальной концентрации спазма — триггер или триггерная миофасциальная точка. В ней — эпицентр «зажима», нередко даже возникает воспалительная реакция, поэтому бывают случаи, когда массажные, мануальные техники не в силах его разжать. Чаще всего такие спазмы формируются в мышцах надплечий: у офисных работников, у хоккеистов, которые играют на определенный хват, и при броске одна часть надплечья зажата больше, чем другая.

История метода:
·         Считается, что эффект иглоукалывания методом сухих игл был открыт в конце прошлого века и довольно неожиданным способом: при введении иглы с целью обезболивания было замечено, что положительный эффект возникает даже еще до введения обезболивающего вещества. Экспериментаторы попробовали и вовсе отказаться от лекарственной терапии и просто вводить иглу в болезненное место.
·         Впервые данный метод был использован и описан при исследовании миофасциальных триггерных точек Дэвидом Саймонсом и Дженнет Трэвелл, благодаря которым и получил нынешнее название.
·         Техника была разработана Питером Болдри. Он рекомендовал вводить сухую иглу на 5-10 мм над поверхностью МФТТ, время воздействия — 30 секунд. Последующая пальпация МФТТ позволяет определить, снизился ли уровень ее болезненности, т.е. была ли стимуляция посредством введения иглы достаточной для облегчения боли. В случае необходимости сухая игла вводится повторно.
·         На данный момент метод довольно молодой по медицинским меркам — ему чуть больше 20 лет. Но он активно занимает свою нишу и широко используется в медицине, особенно в спортивной.

Как и какой врач проводит процедуру?
При применении процедуры иглоукалывания по методу сухих игл важно не только попасть иглой точно в триггер, избегая попадания в сосудисто-нервные образования или внутренние органы, но и учесть последующее восстановление мышечной ткани. При введении иглы в триггер, врач должен учесть, что когда напряжение в мышечном волокне спадет, мышечные волокна должны условно стать одной длинны, и в дальнейшем они работали слаженно и все вместе, без риска повторного перенапряжения. Это доступно лишь специалистам, которые постоянно имеет дело с патологиями опорно-двигательного аппарата – неврологам, ортопедам, травматологам, мануальным терапевтам, спортивным врачам и т.д.

Если процедура была проведена правильно, болевой синдром (триггер) исчезнет. А значит, повторной процедуры, как правило, не требуется. Вся дальнейшая совместная работа врача и пациента должна быть направлена на то, чтобы устранить механизмы, которые привели к появлению болевого синдрома. Со стороны пациента потребуется изменить привычные паттерны движения, а задача специалиста – помочь реабилитации пациента.

Показания:
·         наличие МФТТ в мышце, определяемых при пальпации;
·         введение сухой иглы воспроизводит паттерн боли пациента;
·         выраженная реакция пациента (вскакивание, вскрикивание и т.д.) при пальпации МФТТ.

Минимальными критериями для диагностики МФТТ являются:
·         чувствительность точек при пальпации уплотнений в скелетной мускулатуре;
·         субъективное распознавание боли при пальпации;
·         соответствующая клиническая картина.

Абсолютные противопоказания:
·         пациент с иглофобией;
·         нежелание пациента — страх, убеждения;
·         неспособность дать согласие — коммуникативные, когнитивные, возрастные факторы;
·         состояния, требующие экстренной медицинской помощи;
·         нельзя вводить сухие иглы при лимфедеме, поскольку это может увеличить риск инфицирования подкожно-жировой клетчатки;
·         Если введение сухих игл неуместно по любой другой причине.

Относительные противопоказания:
·         тенденция к кровотечению;
·         нарушения работы иммунной системы;
·         сосудистое заболевание;
·         диабет;
·         беременность;
·         дети;
·         истощенные пациенты;
·         пациенты с эпилепсией;
·         особенности психологического статуса;
·         наличие аллергических реакций;
·         прием лекарственных препаратов;
·         неподходящий пациент по любой другой причине.

Сухие иглы эффективно сочетать с другими методами мануального воздействия на организм: массаж, мануальная терапия, кинезиотейпирование, IASTM-терапия и другие.

* отправляя заявку соглашаюсь на обработку данных, согласно ФЗ-152.

Как применять триггеры в маркетинге триггеры

Идеи

И как маркетологам пользоваться тем, что клиентов триггерит. Примеры и советы.

Что такое триггер Как формируются и работают триггеры Зачем использовать триггеры в маркетинге Какие бывают триггеры в маркетинге Советы маркетологам

Триггер — это многозначный термин, который применяют в самых разных сферах. В общем значении так называют условие или событие, которое запускает какой-то процесс или реакцию. Триггеры нередко используют, чтобы управлять поведением людей и мотивировать их к определённым действиям. При этом триггером может стать абсолютно любая ситуация или образ.

Например, в контексте здорового образа жизни фотография стройного человека для многих людей может быть триггером, который мотивирует заниматься спортом и правильно питаться.

В статье расскажу подробнее, что такое триггеры, как они формируются и проявляются в жизни. И разберу на примерах, для чего и как используют триггеры в маркетинге.

Что такое триггер

Термин «триггер» с английского переводится как «спусковой крючок» или «курок» (trigger). Нажатие на курок приводит пистолет в действие. Триггер как событие так же активирует какое-то определённое поведение или самоощущение.

Широкое распространение термин получил в медицине. В частности, в психологии понятие «триггер» используют, когда говорят о людях, перенесших травму. Так называют стимул, который напоминает о пережитой ситуации и заставляет снова проживать события прошлого.

Со временем термин стали использовать и в других сферах. Так, порой когда хотят сказать о чём-то, что вызывает какую-то сильную реакцию, используют соответствующий термин. Например: «Эта ситуация меня триггерит» — т.е. задевает, цепляет, заставляет о ней думать. При этом речь не всегда идёт о каких-то негативных ощущениях, триггеры могут вызывать и положительные эмоции.

Поскольку триггер основан на индивидуальном опыте, то им может быть что угодно — место, человек, ситуация, вещь, чувство, запах, звук. Это всё то, что способно вызвать у человека интенсивную или неожиданную эмоциональную реакцию.

Как формируются и работают триггеры

Формирование триггеров может происходить по-разному.

Сохранение в памяти ощущений от события. Когда человек переживает какой-то яркий опыт, то мозг сохраняет сопутствующие сенсорные ощущения. Если в будущем возникнет схожая ситуация, то память незамедлительно реактивирует испытанные ощущения.

Например, человека в детстве сильно напугал огромный пёс — и вот, будучи взрослым, он испытывает страх всякий раз при виде большой собаки, независимо от её поведения.

Принцип защитного механизма. Есть теория, что воспоминания о травматических событиях сохраняются особенным образом. Стрессовая ситуация нарушает процесс формирования краткосрочной памяти, и мозг маркирует событие не как воспоминание, а как угрозу, которая реально существует в настоящем времени. Когда некий триггер напоминает о событии, то тело человека реагирует так, как будто ситуация повторяется, поэтому активируется защитная реакция.

Простой пример — когда-то человек получил сильный ожог от прикосновения к горячему предмету. Впоследствии он неосознанно избегает прикосновений к горячим поверхностям, поскольку память напоминает о неприятных ощущениях.

Влияние привычки. Порой формированию триггеров способствуют привычки. Люди часто предпочитают действовать по привычным схемам вместо того, чтобы искать новое решение. И если два объекта ассоциируются друг с другом, то один может стать триггером для другого.

К примеру, человек каждое утро идёт умываться после сна. При этом он даже не задумывается о своих действиях. Здесь работает триггер привычки: проснулся — надо умыться.

Появление триггеров обусловлено механизмами работы памяти. Вне зависимости от способа формирования триггер становится подсказкой или призывом к действию. Он вызывает определённые эмоции или реакции и изменяет поведение.

Как работает триггер с позиции физиологии

Когда человек сталкивается с триггером, сформировавшимся под влиянием стрессовой ситуации, то он как будто заново переживает событие из прошлого.

Триггер активирует симпатическую нервную систему. Запускается механизм самозащиты, который предполагает три вероятные реакции: замереть, бежать или драться. Все ресурсы организма направлены на выживание: расширяются лёгкие, учащается сердцебиение и подавляются функции, которые не нужны непосредственно для самозащиты.

Одновременно кровь отливает от префронтальной зоны головного мозга, которая отвечает за принятие решений, планирование, волевой контроль и регулировку эмоций. При этом происходит прилив крови к «примитивным» отделам мозга, которые отвечают за рефлекторное и инстинктивное поведение.

Стрессовый триггер заставляет человека ментально переживать событие из прошлого. В этот момент связь с реальностью практически исчезает, а человек теряет способность управлять эмоциями, использовать логику и продумывать решения. Он испытывает волнение и тревогу, действует импульсивно и руководствуется сиюминутным желанием.

Если речь идёт о триггере, возникшим под влиянием привычки, то здесь работает другой механизм. Для экономии сил мозг выбирает действия по знакомым схемам. Когда человек сталкивается с триггерным объектом или ситуацией, мозг заботливо находит нужное воспоминание: «Это мы уже проходили. Вот тебе проверенный алгоритм действий». Большинство людей в такой ситуации предпочтёт действовать испытанным способом.

Зачем использовать триггеры в маркетинге

Триггер в маркетинге — приём, который мотивирует потенциального клиента на совершение определённого целевого действия. Это может быть покупка, регистрация на участие в мероприятии, подписка на рассылку и т.д.

В маркетинге триггеры помогают:

• снять возражения потенциального клиента по какому-то вопросу;
• избавить человека от страха перед возможным решением;
• вызвать желаемое поведение потенциального клиента;
• отследить поведенческие факторы пользователей;
• получить конверсию — «заказать», «купить», «поделиться», «зарегистрироваться» и пр.

Цель применения триггеров в маркетинге — ввести человека в определённое эмоциональное состояние, создать нужные ассоциации, задействовать скрытые мотивы и на уровне подсознания спровоцировать необходимую реакцию. В результате человек выполняет нужное целевое действие, но при этом думает, что принял решение самостоятельно.

Какие бывают триггеры в маркетинге

Поскольку триггером может стать что угодно, то перечислить все возможные варианты не получится. Но есть ситуации, которые характерны для большинства людей. Перечислю несколько триггеров, использование которых наиболее популярно в маркетинге.

Дефицит

Искусственное создание дефицита вызывает страх потери. Потенциальный клиент осознаёт, что не успеет получить желаемое, если не поторопится. Соответственно, быстрее принимает решение.

Пример — указание количества оставшихся товаров. Иногда этот приём совмещают со скидкой. Например, сообщают, что со скидкой осталось только N штук, дальше придётся покупать по обычной цене.

Временные ограничения

Ограничение по времени нередко вызывает FOMO, или синдром упущенной выгоды. Человек видит, что осталось всего несколько часов или дней, чтобы купить купить то, что он хочет. Это мотивирует действовать здесь и сейчас.

Именно поэтому на лендингах часто устанавливают таймер обратного отсчёта. К примеру, «До окончания регистрации на вебинар осталось 8 часов».

Эксклюзив

Людям свойственно желание выделиться из толпы. Именно на этом качестве основывается триггер эксклюзивности. Человеку предлагают что-то, чего нет у других, и что подчеркнёт его уникальность.

Например, так работают любые эксклюзивные предложения — VIP-тарифы, доступ к закрытому контенту, персональное обслуживание.

Жадность

Одна из распространённых человеческих слабостей — это жадность. И если есть шанс получить что-то бесплатно или по бросовой цене, то многие этим воспользуются. Причём даже не всегда важно, нужен ли человеку товар или услуга прямо сейчас.

Примеры использования этого триггера мы видим во многих акционных предложениях: «Купи два, плати за один», «100 грамм бесплатно», «Кружка в подарок».

Социальное доказательство

Люди по природе существа социальные. Поэтому для многих важно, как ведут себя окружающие. Работает пресловутый стадный инстинкт: если другие покупают этот продукт, значит, и мне надо.

Чтобы социальные доказательства работали, их важно обозначить. Самые частые приёмы: показать рейтинг товара, отзывы других покупателей, статус типа «бестселлер» или «хит продаж».

Например, надпись на товаре «Хит недели» притягивает взгляд больше, чем похожие продукты без такой же пометки.

Сопричастность

Многие испытывают желание быть частью чего-то общего, находиться в сообществе единомышленников, вместе работать над общей идеей. Быть сопричастным — значит разделить свои ценности с другими людьми и сделать что-то для общего блага.

На чувстве сопричастности выстроены приглашения в разные сообщества и закрытые клубы. Мол, посмотри, все эти люди уже здесь, а ты ещё нет.

Новизна

Всё новое привлекает внимание. И многие люди хотят быть в числе первых — тех, кто получит новинку. Это мотивирует к приобретению товара или услуги.

Так работают пометки «New» на товаре и надписи вроде «Улучшенная формула».

Страх

У всех людей есть страхи. Конечно, все они разные. Но группе людей с одинаковыми характеристиками могут быть присущи общие страхи — предложение победить это чувство работает как сильный триггер.

Например, типичные страхи — «набрать лишний вес», «потерять работу», «неправильно воспитать ребёнка», «остаться в одиночестве» и т.д. Обещание помощи в таких ситуациях помогает легко продавать товары и услуги.

Стереотипы

В любом обществе есть популярные предубеждения, которые влияют на поведение и выбор. Когда человек видит знакомый стереотип, то не задумывается о том, насколько тот правдив. Просто подсознательно доверяет.

Примером могут быть маркировки на товарах «Сделано по ГОСТу», «гипоаллергенная продукция», «без ГМО».

Экспертность

Если человек с большим авторитетом хорошо отзывается о продукте, то большая часть его аудитории поверит. Нередко рекомендация эксперта становится решающим фактором при принятии решения.

Именно триггер экспертности работает в случаях, когда для рекламы и продвижения продукта приглашают авторитетных личностей — инфлюенсеров и амбассадоров бренда. Например, о лекарственных препаратах аудитории рассказывают врачи, о косметике — известные визажисты, о средствах по уходу за волосами — знаменитые парикмахеры.

Гарантии

Предоставление гарантий — мощный триггер, который снимает возражения. Ведь если продавец готов отвечать за качество своего продукта, то наверняка у него нет сомнений, что с ним что-то не так.

Примеры использования триггера гарантии — «бесплатный сервис», «гарантийный срок — 1 год», «Вернём деньги, если продукт вам не поможет».

Советы маркетологам: как «играть» на триггерах и получать результат

Триггеры могут быть полезны для увеличения конверсии и лояльности клиентов. Но только если их грамотно применять. Вот несколько рекомендаций по использованию триггеров в маркетинге:

Определите цели. Прежде чем использовать триггеры, установите, какой конкретно цели вы хотите достичь. Например, нарастить продажи, увеличить конверсию, повысить лояльность клиентов и т.д.

Изучите целевую аудиторию. Очень важно хорошо знать своего потенциального клиента, понимать его характерное поведение, проблемы и причины их возникновения. На этом этапе нужно определить, какие именно триггеры использовать для достижения поставленной цели.

Используйте персонализацию. Триггеры работают хорошо, потому что позволяют персонализировать предложения: каждому клиенту — сообщение по потребностям.

Будьте своевременными. Очень важно, чтобы триггеры были запущены в нужный момент. Например, если хотите напомнить пользователю об оставленном в корзине товаре, необходимо сделать это достаточно быстро, чтобы он не забыл о своих намерениях.

Создайте качественное содержимое. Триггеры эффективны лишь в том случае, если они основаны на реальной пользе или выгоде. Создавайте предложения, которые действительно заинтересуют аудиторию.

Анализируйте результаты. Не забывайте смотреть и оценивать статистику ваших кампаний. Используйте аналитические инструменты, чтобы понять, какие триггеры работают лучше всего. Вносите изменения в стратегию на основе полученных данных.

Понимание того, как формируются и работают триггеры, поможет создать более эффективную стратегию маркетинга, основанную на поведении целевой аудитории.

Поделиться

СВЕЖИЕ СТАТЬИ

Другие материалы из этой рубрики

Не пропускайте новые статьи

Подписывайтесь на соцсети

Делимся новостями и свежими статьями, рассказываем о новинках сервиса

«Честно» — авторская рассылка от редакции Unisender

Искренние письма о работе и жизни. Свежие статьи из блога. Эксклюзивные кейсы и интервью с экспертами диджитала.

Наш юрист будет ругаться, если вы не примете 🙁

Как запустить email-маркетинг с нуля?

В бесплатном курсе «Rock-email» мы за 15 писем расскажем, как настроить email-маркетинг в компании. В конце каждого письма даем отбитые татуировки об email ⚡️

*Вместе с курсом вы будете получать рассылку блога Unisender

Наш юрист будет ругаться, если вы не примете 🙁

триггерных вопросов | Кафедра педиатрии | Медицинский колледж — Джексонвилл

Это список полезных вопросов для использования в клинических консультациях с молодыми людьми с хроническими заболеваниями.

Триггерные вопросы для медицинских работников, проводящих обследование и ведение подростков с хроническими заболеваниями:

• Триггерные вопросы даны в качестве примеров для надлежащего выявления важных информацию как основу для оказания ориентированной на пациента помощи.
• Вы можете объяснить свое состояние своими словами?
• Знаете ли вы других людей с таким же заболеванием?
• Кто знает, что вы страдаете от этой болезни?
• Что другие люди думают о вашем заболевании (сверстники, учителя, соседи и т.д.)?
• Как вы думаете, почему у вас такое состояние?
• Что эта болезнь мешает вам делать (будьте очень конкретны!) сейчас и в дальнейшей жизни?
• Сколько времени у вас и ваших родителей уходит на лечение болезни? (рассмотрите повседневные задачи, рутинную медицинскую помощь и непредвиденные проверки, возможно, используйте дневниковый подход).
• Как вы сравниваете себя со сверстниками в вашем классе? Ты маленький? У них более или менее развита грудь по сравнению с вами?
• Как тебе нравится твое тело? Что бы вы хотели изменить?
• У вас уже начался менструальный цикл?

Все вопросы из HEADS применимы и здесь и дадут интересный профиль психосоциального развития.

• Кто что делает в вашем лечении (дневной подход)? (Какая у тебя роль, какая у твоих родителей?)
• Как вы подходите к предписаниям, заданиям?
• Знаете ли вы, почему вы должны выполнять определенные задачи?
• Как график задач вписывается в ваш график?
• Когда вы в последний раз забывали принять/пройти курс лечения?
• Оцените, какой процент назначенного лечения вы выполняли за последние две недели
• Что тебе нравится в жизни?
• Расскажи мне о своих друзьях. Как много друзей у вас есть? Каков их возраст?
• Что ты делаешь с друзьями вне школы?
• Что вы можете сделать самостоятельно? Что бы вы хотели сделать самостоятельно?

Расскажите о планах на будущее. Будьте конкретны в том, как вы планируете их достичь.

• Что может сделать вашу жизнь более приятной?
• Если бы ваша боль/артрит/состояние вылечились за ночь, чем бы вы занимались завтра?
• Зачем тебе лечение?
• Какую информацию о своем заболевании вы нашли в книгах, Интернете, по телевидению и от специалистов?
• Вопрос к родителям: Чего вы боитесь, если возложите ответственность по уходу за подростком?

Триггерный палец: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Триггерный палец возникает, когда палец или большой палец застревают в согнутом положении, как если бы вы нажимали на курок. Как только он отклеивается, палец выскакивает прямо, как спусковой крючок.

В тяжелых случаях невозможно выпрямить палец. Для исправления необходима операция.

Сухожилия соединяют мышцы с костями. Когда вы напрягаете мышцу, она натягивает сухожилие, и это заставляет кость двигаться.

Сухожилия, которые двигают палец, скользят через сухожильное влагалище (туннель), когда вы сгибаете палец.

• Если туннель набухает и становится меньше, или на сухожилии есть бугорок, сухожилие не может плавно скользить по туннелю.
• Если сухожилие не может плавно скользить, оно может застрять, когда вы пытаетесь выпрямить палец.

Если у вас есть спусковой крючок:

• Ваш палец тугоподвижен или заблокирован в согнутом положении.
• Вы испытываете болезненные щелчки или хлопки при сгибании и разгибании пальца.
• Ваши симптомы часто ухудшаются по утрам.
• У вас болезненная шишка на ладонной стороне руки у основания пальца.

Триггерный палец может возникать как у детей, так и у взрослых. Чаще встречается у людей, которые:

• старше 45 лет
• Женщины
• Больные диабетом, ревматоидным артритом или подагрой
• Выполняют работу или деятельность, требующую многократного захвата рук

Триггерный палец диагностируется на основании истории болезни и физического осмотра. Триггерный палец обычно не требует рентгеновских снимков или лабораторных тестов. У вас может быть более одного триггерного пальца, включая большой палец, и он может развиваться на обеих руках.

В легких случаях целью является уменьшение отека в туннеле.

Управление самопомощью в основном включает:

• Дать сухожилию отдохнуть. Ваш лечащий врач может попросить вас носить шину. Или поставщик услуг может привязать ваш палец к одному из ваших других пальцев (так называемая приятельская запись).
• Также могут быть полезны прикладывание тепла и льда и растяжка.

Ваш лечащий врач может также сделать вам укол препарата под названием кортизон. Выстрел попадает в туннель, через который проходит сухожилие. Это может помочь уменьшить отек. Ваш провайдер может сделать вторую попытку, если первая не сработала. После инъекции вы можете поработать над движением пальцев, чтобы сухожилие снова не опухло.

Вам может потребоваться операция, если ваш палец заблокирован в согнутом положении или если другие методы лечения не помогают. Операция проводится под местной анестезией или блокадой нерва. Это предотвращает боль. Вы можете не спать во время операции.

Во время операции ваш хирург:

• Сделает небольшой надрез на коже чуть ниже туннеля (оболочки, покрывающей сухожилие) указательного пальца.
• Затем сделайте небольшой разрез в туннеле. Если вы не спите во время операции, вас могут попросить пошевелить пальцем.
• Наложите швы на кожу и наложите компрессионную или тугую повязку на руку.

После операции:

• Не снимать повязку в течение 48 часов. После этого вы можете использовать простую повязку, например пластырь.
• Вам снимут швы примерно через 2 недели.
• Вы можете сразу начать сгибать и разгибать палец и вернуться к обычному использованию пальца после того, как он заживет.

Если вы заметили признаки инфекции, немедленно позвоните своему хирургу. Признаки инфекции включают:

• Покраснение пореза или руки
• Отек или повышение температуры пореза или руки
• Желтые или зеленые выделения из пореза
• Боль или дискомфорт в руке
• Лихорадка

хирург. Возможно, вам потребуется еще одна операция.

Стенозирующий теносиновит пальцев; Триггерная цифра; Выпуск триггерного пальца; заблокированный палец; Теносиновит сгибателей пальцев

Wainberg MC, Bengtson KA, Silver JK. Указательный палец. В: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, ред. Основы физической медицины и реабилитации . 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2019: глава 37.

Вольф Дж.М. Тендинопатия. В: Вулф С.В., Педерсон В.

Плавательный бассейн «Нептун»

Загрузка

Орехово-Зуево

83.8 (121 голос)

Бассейн состоит из 6 плавательных дорожек. Глубина от 1,1 до 5,5 метров. В чаше бассейна расположены две вышки, высотой 3 и 5 метров.

Благотворное влияние плавания на здоровье и общий жизненный тонус признают все врачи. Занятия в бассейне рекомендуются как детям, так и взрослым – ведь в бассейне можно значительно укрепить позвоночник, сбросить лишние килограммы, избавиться от депрессии и бессонницы, нормализовать работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Помимо всего прочего, занятия в бассейне способствуют закаливанию организма, значительно снижая риск ОРЗ и вирусных инфекций.

Плавательный бассейн «Нептун» в городе Орехово-Зуево предлагает для плавания чашу размером 14х25м. Состоит из 6 плавательных дорожек. Глубина нашего бассейна от 0,7 до 1,1 метра в мелкой части и 5,5 метров в глубокой части. В чаше бассейна расположены две вышки, высотой 3 и 5 метров.

Плавательный бассейн «Нептун» в городе Орехово-Зуево предлагает вам прекрасную возможность укрепить свое тело и дух, посещая занятия поакваэробике, плаванию, шейпингу. Для детей в нашем бассейне разработаны программа обучения плаванию и специальная программа детского фитнеса.

Теги: Плавание

Тренерский состав

• Плавание

Плавание

Плавание

Плавание

Плавание

Дополнительные удобства

• Наличие пункта питания
• Наличие медицинского кабинета
• Наличие зоны ожидания (мягкая мебель, TV)
• Наличие пункта сбора раздельного мусора
• Наличие информационных стендов (расписание занятий)
• Наличие информационных стендов (календарь спортивных мероприятий)
• Наличие информационных стендов (информация о тренерском составе)
• Наличие информационных стендов (информация о выдающихся спортсменах)
• Наличие информационных стендов (награды)
• Наличие парковки
• Наличие экваринга (безналичная оплата пластиковой картой)
• Наличие бесплатного доступа wi-fi

Плавательный бассейн

Зал сухого плавания

Зал сухого плавания.

• Контактная информация
• Карта

Контактная информация

• городской округ Орехово-Зуево, ул. Торфобрикетная, 8
• http://spartak-orekhovo.ru/
• @neptunoz
• @?d=n
• @p.b_neptyn?utm_source=ig_profile_share&igshid=19j9bb7p0rpdg
• • пн-пт Пн-Вс 09:00-20:00
  • суббота 09:00-20:00
  • воскресенье 09:00-20:00

• 8(496)425-79-97

• [email protected]

Вы руководитель этого спортивного центра?

21.10.2021 ЗОЖ

Все о плавании как о виде спорта

Плавание – это олимпийский водный вид спорта, который заключается в преодолении различных дистанций вплавь и за наименьшее время.

01.09.2021 ЗОЖ

20 причин пойти в бассейн

Плавание – циклический вид спорта с массой преимуществ, который несёт огромную пользу для здоровья. Вот 20 причин отправиться в бассейн.

Новости спортивного центра

• Отзывы (43)
• Медиа

21.10.2021 ЗОЖ

Все о плавании как о виде спорта

Плавание – это олимпийский водный вид спорта, который заключается в преодолении различных дистанций вплавь и за наименьшее время.

01.09.2021 ЗОЖ

20 причин пойти в бассейн

Плавание – циклический вид спорта с массой преимуществ, который несёт огромную пользу для здоровья. Вот 20 причин отправиться в бассейн.

Бассейн «Нептун»

 Бассейн «Нептун» по ул. Б. Хмельницкого, 25, был построен СМУ-8 «Сибакадемстроя» и введен в эксплуатацию и действовал в составе ОАО «Новосибирский завод химических концентратов» с 1969 года. В бассейне есть восемь 50-метровых плавательных дорожек для классического и подводного плавания, игровой зал, оборудованный тренажерный зал для спортсменов, три детских бассейна для детей от 2 месяцев до 7 лет, студия загара, парикмахерская, массажный салон, акваклуб для занятий аквааэробикой, помещение для кафе, гардероб на 400 мест, оборудованная автостоянка.

С 2004 года бассейн «Нептун» сдан в аренду ООО «Орбита-инвест». Эта компания — стопроцентная «дочка» ОАО «НЗХК». Директор бассейна — Александр Осокин. В 2007 году бассейн был закрыт на 5 месяцев на капитальный ремонт.

В 2015 году на базе бассейна «Нептун» по распоряжению губернатора области было организовано Государственное автономное учреждение Новосибирской области «Центр спортивной подготовки по плаванию». Через год по распоряжению губернатора ГАУ НСО «ЦСП по плаванию» был переименован в ГАУ НСО «Центр водных видов спорта».

 Знакомый всем новосибирцам бассейн «НЕПТУН» по-прежнему радует своих гостей, но теперь это областное государственное автономное учреждение «Центр водных видов спорта». Коллектив бассейна во главе с директором Долгим Михаилом Леонтьевичем нацелен на подготовку только чемпионов. Планов у центра много, есть заделы и возможности, а самое главное, опыт. Заслуженный работник физической культуры РФ Михаил Леонтьевич Долгий три десятка лет в спорте, он опытный специалист в области организации спорта. А его заместитель Юрий Николаевич Каразаев, заслуженный тренер СССР, воспитал блистательную плеяду пловцов в ластах, которые 47 раз выигрывали звание чемпиона мира и около 90 – звание чемпиона Европы. Только Сергей Ахапов, нынешний руководитель областного департамента физкультуры и спорта, побеждал в Европе более 30 раз, не меньше побед и на счету Ларисы Буденко.

             Первоначально задачей центра была подготовка спортсменов-пловцов классического направления. Подготовка на самом высоком уровне, в расчёте на их участие в соревнованиях вплоть до Олимпиады. Но в связи с тем, что в области таких спортсменов не очень много, в феврале 2016 года было принято решение расширить спектр дисциплин, были введены: подводное плавание, подводное ориентирование. Это не олимпийские виды, но по ним проводятся различные престижные состязания вплоть до чемпионатов мира.

          Летом 2016 года в ЦВВС бассейн «НЕПТУН» был проведён ремонт инженерных систем, в первую очередь душевых и раздевалок. Кроме того оборудованы современные кабинеты для методистов, тренеров, оборудован замечательный спортзал с современным спортивным инвентарем, создаётся медицинский кабинет, который необходим для подготовки и контроля здоровья спортсменов.

Ссылка на сайт: http://www.neptun-nso.ru/ 

Адрес: Новосибирск, Богдана Хмельницкого, 25

тел.+7 (383) 276–34–62

Спасибо!

Нажимая на кнопку «Получить консультацию», вы даете согласие на обработку своих персональных данных.

Плавание Neptune — Регистрация на урок

Корзина (0)

Фильтр программ: —ВСЕ программы—Продвинутая команда по водному поло Сессия D Регистрация

Местоположение Фильтр: —ALL Locations—Ridgway Swim Center SRJC водный центр

Предлагаемое время: —ALL—С полудня до 17:00После 17:00

Дня предложения: —ALL—2 раза в неделю3 раза в неделю

ИНФОРМАЦИЯ О СЕЗОННЫХ ПЛАВАНИЯХ

Плавание Neptune предлагает четыре 9-недельные занятия по несоревновательному плаванию для начинающих в течение плавательного сезона. В этих группах мы сосредоточимся на обучении гребку, понимании движений и навыков, развитии выносливости и, самое главное, на развлечении! Несоревновательные пловцы Neptune не участвуют в соревнованиях по плаванию, и у семей не будет волонтерских часов для работы.

2022-2023 Даты сессий:

Сессия D: 29 мая 2023 г. — 4 августа 2023 г. — Открытие регистрации — уточняется

Открытие регистрации:

ДЛЯ ВОЗВРАЩАЮЩИХСЯ ЧЛЕНОВ — 02 АПРЕЛЯ 2023 Г., 11:00.

ДЛЯ НОВЫХ ЧЛЕНОВ — 9 апреля 2023 г., 11:00.

2023-2024 Даты сессий:

Сессия A: 12 сентября 2023 г. — 9 ноября 2023 г.

9001 5 Открыта регистрация:

ДЛЯ ДЕЙСТВУЮЩИХ ВОЗВРАЩАЮЩИХСЯ ЧЛЕНОВ — 25 июля 2024 г. @ 11 :00 AM

ДЛЯ НОВЫХ ЧЛЕНОВ — 15 августа 2024 г., 11:00

Сессия B: 9 января 2024 г. – 7 марта 2024 г. 016

ДЛЯ НОВЫХ ЧЛЕНОВ — 5 декабря 2024, 11:00

Сессия C: 19 марта 2024 г. — 16 мая 2024 г.

Открыта регистрация:

ДЛЯ ТЕКУЩЕГО ВОЗВРАТА ING MEMBERS — 13 февраля 2024 г. , 11:00

ДЛЯ НОВЫХ ЧЛЕНОВ — 27 февраля 2024 г., 11:00

Сессия D: 26 мая 2024 г. — 25 июля 2024 г.

Регистрация открыта:

ДЛЯ НОВЫХ ЧЛЕНОВ — 30 апреля 2024 г., 11:00.

Каждая группа будет набирать от 16 до 20 пловцов на занятие.

Все пловцы должны быть безопасными в воде и должны уметь плавать на спине и продвигаться по воде.

Плата:

Гуппи, выдры, акулы 1, акулы 2 (возраст 4–7 лет):

300,00 долларов США за занятие, плюс членство в плавании в США — 86,00 долларов США

Никель 1 и Никель 2 (возраст 7 -11):

350,00 долларов США за занятие, плюс членство в США по плаванию — 86,00 долларов США

Platinum 1 и Platinum 2 (возраст 11-14 лет)

350,00 долларов США за занятие, плюс членство в плавании США — 86,00 долларов США 900 05

Практики:

Тренировки проводятся два дня в неделю по 30 минут для гуппи, выдр, акул 1 и 2.   

• В зависимости от уровня квалификации и возраста спортсмены будут прогрессировать от гуппи до выдр, от выдр до акул 1, от акул 1 до акул 2, Акулы 2 в круглогодичную команду.

Тренировки проводятся два дня в неделю по 45 минут для групп Nickel & Platinum

***Дни и время тренировок могут быть изменены, и семьи будут уведомлены об изменениях.

Для получения дополнительной информации свяжитесь с Neptune Swiming по адресу [email protected].

Продвинутая команда по водному поло

Продвинутая команда по водному поло

Загрузка классов

Регистрация сеанса D

Platinum 1

Классы нагрузки

Платиновый 2

Класс нагрузки

Никель 1

Классы нагрузки

Никель 2

Классы нагрузки

Акулы 2

Классы нагрузки

Акулы 1

Классы нагрузки

Выдры

Классы нагрузки

Гуппи

Классы нагрузки

Плавание Neptune

Плавательный клуб AC Плавайте в Sp

• Завершенный
• 21–23 апреля 2023 г.
• Петалума, Калифорния

Чемпионат Дальнего Запада

• Завершенный
• 30 марта – 2 апреля 2023 г.
• Морган Хилл, Калифорния

SSS FW минус приглашение

• Завершенный
• 1–2 апреля 2023 г.
• Севастополь, CA

ПРНК C/B/A+

• Завершенный
• 18–19 марта 2023 г.
• Ронерт Парк, Калифорния

Тихоокеанский весенний чемпионат по плаванию в возрастных группах

• Завершенный
• 10–12 марта 2023 г.
• Международный плавательный центр Джорджа Ф. Хейнса

Секционные спидометры — Novato

• Завершенный
• 2–5 марта 2023 г.
• Колледж Марин (Кентфилд)

VJO C/B/A+

• Завершенный
• 3–5 марта 2023 г.
• Вальехо, Калифорния

SRN Приглашение для одного возраста

• Завершенный
• 17–19 февраля 2023 г.
• Санта-Роза, Калифорния

НВСТ С/Б/А+

• Завершенный
• 18 февраля 2023 г.
• Американский Каньон, Калифорния

Чемпионы Суперлиги 2023

• Завершенный
• 4–5 февраля 2023 г.
• Калифорния, Калифорния

Имя	Событие	Время	Бес
Кай Джордан	100 Грудь	1:18.03	+3,5%
Кастиэль Фелпс	50 Муха	48.03	+5,3%
Ксавьер Бордман	50 Муха	42,45	+6,0%
Лукас Гривз	400 Бесплатно	5:26. 68	+4,6%
Джеймс Гэннон	400 Бесплатно	4:43.02	+12,5%

Имя	Команда	Событие	Время	Резать
Мади Вест		100 грудь	1:13. Накачивание груди: Как мужчинам равномерно и эффективно накачать грудные мышцы :: Лайфстайл :: РБК Спорт Posted on 31.07.202322.05.2023 by alexxlab Leave a comment Качественная хирургия – The Health Clinic Ценнейший клиник красоты и здоровья в Эстонии Короткие очереди. Лучшие специалисты. Первоклассное обслуживание клиентов. Пластическая хирургия Помогает достичь внутреннего удовлетворения и гармонии путем внешних изменений. Бариатрическая хирургия Хирург поможет определить самый эффективный метод лечения, обеспечивающий персонально вам наилучший результат снижения веса. Уколы красоты Первый шаг — тщательная консультация врача. Если лицо светится, то и душа светится! Лучшие профессионалы Health Clinic сотрудничает только с опытными профессионалами своего дела. Отзывы клиентов «Много читала на форумах, об опыте других девочек. Решилась пойти на консультацию к Jaan Troostу и сразу поняла, что это мой врач. Все ответы получила на свои вопросы, я была уверена, что он сделает все как надо. Получилось ещё лучше, чем я ожидала! Всем рекомендую!» КристинаУвеличение груди «Очень много при выборе зависит от обратной связи, в вашей клиника она быстрая, оперативная и ее можно получить на своем языке что и послужило выбором в пользу вашей клиники. Операция прошла отлично благодаря поддержке персонала, хоть и не сложная но все таки это операци и конечно же страх иногда брал верх. С каждым днем результаты блефаропластики становятся лучше. Спасибо хирургу и персоналу.» НатальяПластика век «Хочу выразить благодарность доктору Рейну Адамсону,человеку с золотыми руками, подаривший мне красивый животик и уверенность в себе. Всех Вам благ и успехов в карьере.» Татьяна Пластика живота «На сегодняшний день прошёл месяц после операции, а у меня такое ощущение, будто никакой операции и не было. Самочувствие прекрасное, я сбросила 10 с небольшим кг!» ОльгаБариатрическая хирургия Предыдущая Следующая 5 причин, почему стоит выбрать клинику Health Clinic Лучшие специалисты Наши врачи – лучшие в Эстонии специалисты в своих областях медицины. Познакомьтесь с нашими врачами здесь. Индивидуальный подход Наши хирурги всегда найдут для вас наилучшее решение, чтобы обеспечить максимально эффективный результат. Доступные цены Мы работаем по принципу комиссионного вознаграждения, таким образом, к ценам не добавляется плата за обслуживание и прочие расходы. Услуги можно оплатить и в рассрочку. Быстрое обслуживание Мы поддерживаем постоянный контакт как с хирургом, так и с больницей, чтобы обеспечить вам быстрое и эффективное обслуживание. Гибкость Гибкость позволяет нам приспособить свою деятельность к желаниям клиента. Как проходит операция по увеличению груди Маммопластика — операция, проводимая хирургами для изменения формы и размера молочной железы. Наиболее востребованное направление — операция по увеличению грудей. Проводится по медицинским показаниям, а также для эстетики. Процедура поможет женщине стать красивее, счастливее, увереннее. Увеличение груди: за и против Решившись на операцию впервые, женщины хотят знать все об увеличении груди, ведь процедура сопряжена множеством мифов и стереотипов. Но если ее проводит квалифицированный пластический хирург, опасаться нечего. Плюсы Краткий обзор фактов и преимуществ позволит разобраться в тонкостях процедуры и быть осведомленным в этом вопросе. Результат можно увидеть до операции. Клиники используют аппараты трехмерного моделирования. Это позволит выбрать размер и форму имплантов, максимально гармонирующую с типом фигуры. Пластическая операция по увеличению груди не преграда для естественного кормления малыша. Если женщина планирует в будущем родить ребенка и выкармливать естественным путем, важно сказать об этом хирургу. Он сделает надрез под мышкой или под грудью, чтобы не повредить протоки.   Результат сохраняется на протяжении нескольких лет, зависит от вида импланта, индивидуальных показателей. Операция считается минимальной травматичностью, пациентка быстро возвращается к привычной жизни. Тем не менее, не получится увеличить грудь без дискомфорта, операция сопряжена некоторыми недостатками. Минусы Минусов не много, но женщин, решившихся впервые увеличить грудь, пугают распространенные мифы. В их числе: проблемы с лактацией, болевые ощущения, возможность быстрых разрывов, влекущих за собой необходимость повторного вмешательства. Если выбрать квалифицированного пластического хирурга по маммопластике, эти утверждения останутся просто чужим печальным опытом. Возможные недостатки: вследствие стремительного похудения или кормления грудью требуется комплексный подход — увеличение грудных желез с подтяжкой; в будущем может потребоваться повторная маммопластика; по медицинским показаниям не всегда удается сделать нужный размер; на имплантах могут образоваться разрывы, в таком случае требуется замена; худощавым женщинам, желающим увеличить бюст на несколько размеров, требуется несколько операций, иначе кожа сильно растянется. Чтобы избежать «побочных эффектов», нужно ответственно подойти к выбору врача. Методы и способы увеличения груди Существуют разные виды увеличения грудей. Основные методы — безоперационный и пластика. К безоперационным способам увеличения молочных желез относятся: гимнастика, массаж, специальные упражнения; кремы и другая косметика; увеличивающее белье. Но наилучшие результаты, которые сохраняются на протяжении лет, а не месяцев, показала операция, увеличить грудь таким способом можно надолго. Основные методы: Липофилинг. Увеличение с помощью установки имплантов. Липофилинг — альтернатива женщинам, не готовым к эндопротезам. Для увеличения используются жировые ткани, полученные с живота или бедер методом липосаксации. Результат менее долговечен в сравнении с силиконовыми протезами. Не подходит обладательницам худощавого телосложения. Но станет находкой девушкам, имеющим противопоказания к установке имплантов и желающим сохранить форму груди, лишь слегка увеличив размер. Установка имплантов — более распространенный способ, поскольку они могут сохраниться на протяжении всей жизни. В случае разрывов осуществляется замена. Показания к операции Основные показания к процедуре: асимметрия молочных желез; анатомическое врожденное недоразвитие; дефекты или рубцы после других вмешательств; желание улучшить то, что дано природой. Кроме того, грудь теряет форму и тонус вследствие похудения и грудного вскармливания. Вернуть былую привлекательность поможет пластическая хирургия маммопластика. Противопоказания Чтобы определить, можно увеличивать бюст или лучше воздержаться, стоит записаться на консультацию к пластическому хирургу. К основным противопоказаниям относятся: возраст младше 18 лет; наличие хронических или острых инфекционных заболеваний, а также патологий влияющих на свертываемость крови; болезни сосудистой системы, онкология; после кормления малыша материнским молоком должно пройти не менее полугода. Подготовка к операции по увеличению груди Процесс подготовки состоит из нескольких этапов: Консультация с хирургом, в ходе которой можно получить ответы на интересующие вопросы, подобрать импланты. Женщина отправляется на прием к терапевту, анестезиологу, сдает анализы, проходит обследования. После получения положительного ответа специалистов на основе анамнеза, можно готовиться к пластике. Важно: Прежде чем сделать маммопластику необходимо прекратить прием гормональных препаратов, а также медикаментов, влияющих на свертываемость крови (за 2 недели). За 3 дня необходимо отказаться от алкоголя и курения (или свести количество сигарет к минимуму). За 8-9 часов до процедуры нельзя принимать пищу, за 6 — пить воду. Выбор имплантата Каждая женщина совместно с врачом вправе сама выбирать тип импланта. Виды наполнителей: Силиконовые. Солевые (на основе физраствора). Гидрогелевые. Прежде чем сделать пластику, нужно обратить внимание на такие параметры: Форма (округлая и каплевидная). Размер (измеряется в кубических миллиметрах). Поверхность протеза (текстурированная или гладкая). Затем совместно с врачом выбирается способ расположения протеза — под молочной железой, грудной мышцей или комбинированный. Как проходит операция по увеличению бюста Вмешательство проводится под общим наркозом, анестезия оговаривается заранее с соответствующим специалистом. В ходе маммопластики пластический хирург наносит разметку, определяя расположение импланта, учитывая задачи операции. Все нюансы, включая выбор протезов, оговариваются до процедуры. Длительность — от 50 минут до 3 часов. После проведения хирургии, врач накладывает специальную повязку. Реабилитация после маммопластики Сутки после вмешательства женщина проводит в клинике под наблюдением специалистов, принимает обессоливающие препараты. Три последующих дня дозировка анестетика уменьшается. В этот период пациентку выписывают домой, где она должна соблюдать несложные рекомендации: ходить в больницу на перевязки; носить компрессионное белье; отказаться от физических нагрузок; не посещать баню и сауну. Через неделю обезболивающие препараты отменяют. По-прежнему отмечается зуд кожи, поскольку она привыкает к новому объему. Рекомендуется корректирующий бюстгальтер, который необходимо снимать, только чтобы принять душ. Синяки бледнеют, женщина чувствует себя хорошо, но половая жизнь и нагрузки под запретом. Спустя три недели проходят синяки и отеки, зуд и дискомфорт не беспокоят, проявляется новая форма груди. Теперь вы знаете все о маммопластике, если у вас еще остались вопросы, запишитесь на консультацию! +90533 194 59 90 Posted on 30.12.202004. 08.2022Author GlobalmedikCategories Статьи Показать больше Введите слово, чтобы начать поиск Exact matches only Exact matches only Поиск по заголовку Поиск по заголовку Search in content Search in content Search in excerpt Hidden Отримайте індивідуальну консультацію, заповнивши форму Або за телефонами: +90533 194 59 90 Получите индивидуальную консультацию, заполнив форму Или по телефонам: +90533 194 59 90 Get an individual consultation by filling out the form Or by phone: +90533 194 59 90 Получите индивидуальную консультацию, заполнив форму Или по телефонам: +90533 194 59 90 Что нужно знать при покупке или использовании молокоотсоса Изображение Español Если вы кормите ребенка грудным молоком, вы, вероятно, знаете, что иногда может пригодиться молокоотсос. Молокоотсосы — это медицинские устройства, регулируемые Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Их можно использовать для поддержания или увеличения выработки молока у женщины, облегчения набухания молочных желез и закупорки молочных протоков, а также для вытягивания плоских или втянутых сосков, чтобы грудному ребенку было легче сосать грудь. И есть важные соображения безопасности, если вы используете его. Какие существуют виды молокоотсосов? A. Нагрудник: Конусообразная чашка, надеваемая на сосок и окружающую область. B. Контейнер для молока: Съемный контейнер, который устанавливается под воронкой и собирает молоко при его сцеживании. C. Насос: Создает вакуум для сцеживания молока. Помпа может быть прикреплена к воронке или иметь пластиковую трубку для соединения помпы с воронкой. Молокоотсос включает воронку, которая надевается на сосок, насос, создающий вакуум для сцеживания (или откачивания) молока, и съемный контейнер для сбора молока. Насосы могут быть ручными или приводными. Насосы с электроприводом могут использовать батареи или шнур, который подключается к электрической розетке. Некоторые насосы даже имеют адаптер для использования в автомобиле. (Очевидно, что не во время вождения!) Двойные молокоотсосы извлекают молоко из обеих грудей одновременно, в то время как одинарные молокоотсосы извлекают молоко из одной груди. (Найдите советы по безопасности пищевых продуктов для детей, в том числе советы по хранению грудного молока, на веб-сайте FDA.) Безопасно ли брать напрокат или делиться молокоотсосом? Аренда или совместное использование этих устройств может быть опасным, если насосы не предназначены для нескольких пользователей. «Потребители должны знать об опасностях, связанных с арендой или совместным использованием молокоотсоса, который не предназначен для нескольких пользователей, даже с семьей и друзьями», — говорит Х. Пейдж Браун, инженер-электрик и обозреватель устройств в отделе акушерства и гинекологии FDA. Ветка устройств. «Загрязненные молокоотсосы могут вызвать инфекцию у вас и вашего ребенка». «Даже если использованное устройство выглядит действительно чистым, потенциально инфекционные частицы могут сохраняться в молокоотсосе и/или его аксессуарах в течение удивительно долгого времени», — добавляет Келли Колден, доктор медицины, магистр здравоохранения, акушер-гинеколог FDA. Ключевые моменты: Ручные молокоотсосы предназначены только для одного пользователя (одноразовые), и их нельзя ни в коем случае не сдавать в аренду или совместно использовать по соображениям безопасности. Молокоотсосы с электроприводом, предназначенные для одиночного использования, должны никогда не сдавать в аренду или совместно использовать. Совместное использование молокоотсоса может привести к нарушению гарантии производителя, а это означает, что вы не сможете получить помощь от производителя, если у вас возникнут проблемы с молокоотсосом. FDA не признает термин «больничный класс», поэтому этот термин не означает, что помпа безопасна. Суть в совместном использовании молокоотсосов, предназначенных для одного пользователя? Не делай этого. И если вы арендуете или делитесь у авторизованного поставщика (например, в больнице, у консультанта по грудному вскармливанию или в специализированном магазине медицинских товаров), делайте это только , если помпа предназначена для нескольких пользователей. И делайте это только , если у вас есть собственный комплект принадлежностей, чтобы избежать загрязнения. В комплект аксессуаров обычно входят емкость для молока, нагрудник и трубка. «Многопользовательские молокоотсосы сконструированы таким образом, что грудное молоко никогда не может соприкасаться с общими рабочими частями молокоотсоса, — говорит Браун. «Единственная часть многоразового молокоотсоса, которую вы можете безопасно использовать совместно, — это сам молокоотсос». Какой молокоотсос купить? При покупке насоса учитывайте свои потребности. Например, если вы будете использовать насос только дома, подойдет тот, который подключается к стене. Но если вы будете сцеживаться на работе или иным образом вне дома, вы можете рассмотреть устройство, которое легко носить с собой и питаться от батареи. Основные пункты: Никогда не покупайте бывшую в употреблении или бывшую в употреблении помпу, предназначенную для одиночного использования. Это связано с тем, что эти помпы, проданные подержанными, также могут подвергнуть вас и вашего ребенка заражению. Покупка бывшей в употреблении помпы может привести к нарушению гарантии производителя. Если вы не уверены, какую помпу или принадлежности приобрести, поговорите со специалистом в области здравоохранения, имеющим опыт грудного вскармливания. Как чистить молокоотсос? Загрязнение может произойти даже с вашей личной помпой, если ее не очистить должным образом. «Правильное использование и очистка помогают защитить вас и вашего ребенка», — говорит Браун. FDA рекомендует проводить очистку и дезинфекцию между использованиями. Вам следует прочитать инструкции производителя для получения конкретной информации о том, как содержать помпу в чистоте. Как правило, шаги по очистке включают: Промывание каждой детали, соприкасающейся с грудным молоком, прохладной водой как можно скорее после сцеживания; Мыть каждый предмет отдельно с использованием жидкого средства для мытья посуды и большого количества теплой воды; Тщательно промыть каждую деталь горячей водой в течение 10–15 секунд; и Поместите кусочки на чистое бумажное полотенце или на чистую сушилку и дайте им высохнуть на воздухе. «Протирание корпуса молокоотсоса этанолом или изопропиловым спиртом с концентрацией от 70 до 90 процентов или кипячение деталей молокоотсоса в воде, как правило, также допустимо», — отмечает Браун. «Если трубка выглядит заплесневелой или мутной, прекратите использование и немедленно замените трубку». Если вы арендуете или покупаете многопользовательское устройство, попросите человека, поставляющего помпу, убедиться, что все компоненты (включая внутренние трубки) были очищены и продезинфицированы в соответствии с инструкциями производителя. Как следует хранить грудное молоко после сцеживания? Существуют общие правила хранения сцеженного молока. Центры США по контролю и профилактике заболеваний и Управление женского здоровья HHS располагают информацией о том, как безопасно хранить и готовить сцеженное грудное молоко. Как вы можете сообщить о проблемах с молокоотсосами? Если молокоотсос не работает должным образом, например, если возникли проблемы с электричеством или с всасыванием, вы можете обратиться к производителю за рекомендациями о том, что делать с вашим устройством. Если вы получили травму при использовании молокоотсоса или почувствовали боль, обратитесь к своему лечащему врачу. FDA также рекомендует вам сообщать в агентство о травмах или проблемах с регулируемыми устройствами. Вы можете подать добровольный отчет по телефону 1-800-FDA-1088 или через Интернет в MedWatch, программе FDA по информации о безопасности и отчетности о нежелательных явлениях. Закон PUMP: что нужно знать о новом законе о грудном вскармливании Семья|Вступил в силу новый закон о грудном вскармливании. Вот что это значит. https://www.nytimes.com/2023/05/03/well/family/pump-act-breastfeeding.html Реклама Продолжить чтение основной статьи Расширенные правила направлены на защиту большего числа работающие родители. Credit…Mary Mathis для The New York Times 3 мая 2023 На прошлой неделе расширенные меры защиты для кормящих матерей, официально известные как Закон о срочной защите кормящих матерей, или Закон PUMP, полностью вступили в силу эффект, давая большему количеству работников право на перерыв и личное пространство для прокачки. Конгресс принял новый закон в декабре при широкой поддержке обеих партий, но он вводился в действие поэтапно, чтобы дать работодателям время приспособиться к новым требованиям. Основываясь на законе 2010 года, который обязывал работодателей обеспечивать условия для грудного вскармливания, в Конгрессе в 2021 году был представлен Закон о PUMP. Поддержка возросла прошлым летом из-за нехватки детского питания и после того, как Американская академия педиатрии выпустила новые рекомендации, поддерживающие грудное вскармливание для двоих детей. лет и более. Эти события положили начало «здоровым дебатам» об отсутствии институциональной поддержки родителей, сказала Сара Брафман, директор по национальной политике некоммерческой правозащитной организации A Better Balance, которая помогала разрабатывать закон. «Было признано, что нам нужно делать больше для поддержки беременных и женщин в послеродовом периоде», — сказала она. Более 80 процентов детей, рожденных в Соединенных Штатах, начинают получать некоторое количество грудного молока, но в возрасте шести месяцев это делают только 56 процентов. Исследования показали, что работающие матери, у которых есть достаточно времени и места для сцеживания, в 2,3 раза чаще будут кормить исключительно грудью в возрасте шести месяцев, чем те, у кого нет такого доступа. «Мы знаем, что показатели грудного вскармливания резко снижаются по возвращении на работу, — говорит доктор Кейси Розен-Кэрол, директор программы медицины грудного вскармливания и лактации в Медицинском центре Университета Рочестера. «Отчасти это связано с тем, что если вы не опорожняете грудь регулярно, количество молока снижается. И если у вас постепенно уменьшается количество молока, грудное вскармливание прекращается». В 2010 году Конгресс включил в Закон о доступном медицинском обслуживании положение, требующее от работодателей предоставлять кормящим матерям «разумный перерыв» и личное пространство «кроме ванной» в течение одного года после рождения ребенка. Но правило не распространялось на работников, освобожденных от оплаты сверхурочной работы, к которым, по данным Министерства труда, относятся лица, выполняющие управленческие обязанности; работать в определенных отраслях, таких как транспорт или сельское хозяйство; или работа на комиссию, среди других категорий. По словам г-жи Брафман, это означало, что почти девять миллионов работников детородного возраста не имели средств защиты для сцеживания на работе. Также было очень мало юридических действий, которые работник мог предпринять, если их работодатель отказал ему в перерывах или месте для сцеживания — в деле о дискриминации 2016 года федеральный судья назвал это положение «беззубым». Новый закон распространяется почти на всех сотрудников в течение года после рождения ребенка, за исключением членов экипажа и пилотов из-за возражений авиационной отрасли, сказала г-жа Брафман. Это также не распространяется на некоторых автобусных и железнодорожных рабочих до 2025 года. Закон требует, чтобы насосное помещение было чистым, санитарным, защищенным от посторонних глаз и свободным от вторжений, сказала г-жа Брафман. Он может быть постоянным или временным, как освободившийся офис. Министерство труда отмечает, что помещение также должно быть «функциональным», что означает, что в идеале оно «имеет поверхность, находится близко к проточной воде и поблизости есть холодильник, который можно использовать для хранения молока», — добавила г-жа Брафман. Другими словами, что-то вроде шкафа, скорее всего, не будет считаться адекватным пространством. Если работникам не предоставляются перерывы и достаточное пространство, закон позволяет им подать либо жалобу в Министерство труда, либо судебный иск против своих работодателей. Если работодатель будет признан виновным, работник будет иметь право на «значительные средства правовой защиты», сказала г-жа Брафман, включая возмещение упущенной заработной платы, оплату услуг адвоката или штрафные санкции за эмоциональный стресс или осложнения со здоровьем, связанные с невозможностью сцеживания. Может быть трудно и неловко просить приспособиться на работе, признала доктор Розен-Кэрол. Она сказала, что иногда призывает матерей, которых она видит в своей клинике, подключиться к своей новой родительской энергии и напомнить себе, что они делают это для своего ребенка и знают свои права. По ее словам, если вы считаете, что ваш работодатель не предоставил подходящих условий, может быть полезно получить справку от поставщика медицинских услуг, хотя в этом нет необходимости. Ростов бассейн дгту: Официальный сайт Донского государственного технического университета Posted on 31.07.202318.05.2023 by alexxlab Leave a comment Официальный сайт Донского государственного технического университета  8 800100-19-30   ДЛЯ СМИ СОК «Радуга» 3D-ТУР Hot babes are studs with raucous cock engulfing Dodu rousse de l’Angleterre Jaye Rose est foré à la pub Massaggi Teen con enormi tette si fa leccare e scopata da lesbica calda  Ректорат Сервисы университета Программы развития Студенты ДГТУ побывали в народном Военно-историческом музее «Самбекские высоты» Репортаж со съемок фильма ДГТУ «Мы пришли из детства» О Центре психологической поддержки ДГТУ «ГТО дарит здоровье!» представителям старшего возраста ДГТУ провел конференцию для вузов Донбасса В ДГТУ прошел Форум сельской молодёжи Совет Ассоциации выпускников ДГТУ избрал президента Акция в ДГТУ «Неделя без турникетов» Бизнесмены Китая и руководство ДГТУ обсудили вопросы сотрудничества В ДГТУ написали тотальный диктант все видео Месхи Бесарион Чохоевич Ректор ДГТУ, член-корреспондент РАО, доктор технических наук, профессор Сегодня ДГТУ – крупнейший научно-образовательный центр Юга России, успешно сочетающий фундаментальные традиции российского академического образования с передовыми технологиями и методиками обучения. ДГТУ – вуз с давними традициями. Мы гордимся нашей историей и достижениями. В то же время ДГТУ – это вуз, активно участвующий в проводимой Минобрнауки РФ реформе высшего образования. Университет является участником программы «Приоритет 2030». Воспитывая в своих стенах первоклассных специалистов, развивая научно-исследовательскую деятельность, поддерживая технологические инновации, мы строим будущее, которым можно будет гордиться. Добро пожаловать в ДГТУ! Образование Участники проекта «Моя высота» разработают образовательную инициативу под руководством ректора ДГТУ Команда молодых педагогов – участников проекта «Моя высота» – встретилась с ректором Донского государственного технического университета Бесарионом Месхи для обсуждения концепции совместного управленческого проекта для образовательных учреждений Дона. 17 мая Опорный вуз ДГТУ второй год подряд вошел в предметный рейтинг агентства RAEX Агентство RAEX опубликовало предметные рейтинги вузов России. ДГТУ включен в 6 направлений ранжирования. 17 мая Наука ДГТУ улучшил свои позиции в Рейтинге публикационной активности российских университетов – 2023 15 мая аналитический центр «Эксперт» представил результаты исследования восьмой волны Рейтинга публикационной активности российских университетов. Позиции ДГТУ по большинству направлений укрепились. 17 мая Образование В ДГТУ объявили победителей и призеров Многопрофильной инженерной олимпиады «Звезда» Торжественная церемония награждения победителей и призеров Многопрофильной инженерной олимпиады «Звезда» состоялась 15 мая в Конгресс-холле Донского государственного технического университета. Льготы при поступлении в вузы России получат 39 школьников из Ростова-на-Дону и Ростовской области. 16 мая Образование Порядка 4 000 преподавателей вузов новых субъектов России повысят свою квалификацию в ДГТУ 16 мая на площадке Донского государственного технического университета стартовали программы повышения уровня компетентности для сотрудников и преподавателей вузов ДНР, ЛНР, Запорожской и Херсонской областей. С мая по ноябрь обучение пройдут порядка 4 000 человек. 16 мая Спорт Команда ДГТУ по гребному спорту стала бронзовым призером в регате «Золотые весла» Первый этап летнего сезона регаты «Золотые весла» по гребному спорту состоялся 14 мая в акватории Сестрорецкого разлива города Санкт-Петербурга. Всего в соревнованиях приняли участие 36 команд. 16 мая Жизнь университета Фестиваль проектной деятельности «АгроFest» объединил студентов из 6 университетов России С 13 по 21 мая на территории студенческого оздоровительно-спортивного комплекса «Радуга» проходит V всероссийский фестиваль проектной деятельности «АгроFest». По результатам проектирования экспертная комиссия и представители компаний-кейсодателей определят перспективные разработки для их дальнейшей реализации. 15 мая Спорт 250 спортсменов приняли участие в турнире ОЦ ДОСААФ-ДГТУ по рукопашному бою В легкоатлетическом манеже опорного вуза 13–14 мая прошел турнир допризывной молодежи Образовательного центра ДОСААФ-ДГТУ по рукопашному бою на призы председателя ДОСААФ России генерал-полковника Александра Колмакова. 15 мая Спорт В ДГТУ определили победителей первого университетского фиджитал-турнира В Донском государственном техническом университете прошел финал первого фиджитал-турнира среди студентов университета. По итогам встреч первое место заняла сборная ДГТУ. Решающие матчи состоялись 12 мая. 12 мая Образование Участники проекта «Моя высота» разработают образовательную инициативу под руководством ректора ДГТУ Команда молодых педагогов – участников проекта «Моя высота» – встретилась с ректором Донского государственного технического университета Бесарионом Месхи для обсуждения концепции совместного управленческого проекта для образовательных учреждений Дона. 17 мая Опорный вуз ДГТУ второй год подряд вошел в предметный рейтинг агентства RAEX Агентство RAEX опубликовало предметные рейтинги вузов России.  ДГТУ включен в 6 направлений ранжирования. 17 мая Наука ДГТУ улучшил свои позиции в Рейтинге публикационной активности российских университетов – 2023 15 мая аналитический центр «Эксперт» представил результаты исследования восьмой волны Рейтинга публикационной активности российских университетов. Позиции ДГТУ по большинству направлений укрепились. 17 мая Образование В ДГТУ объявили победителей и призеров Многопрофильной инженерной олимпиады «Звезда» Торжественная церемония награждения победителей и призеров Многопрофильной инженерной олимпиады «Звезда» состоялась 15 мая в Конгресс-холле Донского государственного технического университета. Льготы при поступлении в вузы России получат 39 школьников из Ростова-на-Дону и Ростовской области. 16 мая Образование Порядка 4 000 преподавателей вузов новых субъектов России повысят свою квалификацию в ДГТУ 16 мая на площадке Донского государственного технического университета стартовали программы повышения уровня компетентности для сотрудников и преподавателей вузов ДНР, ЛНР, Запорожской и Херсонской областей. С мая по ноябрь обучение пройдут порядка 4 000 человек. 16 мая Спорт Команда ДГТУ по гребному спорту стала бронзовым призером в регате «Золотые весла» Первый этап летнего сезона регаты «Золотые весла» по гребному спорту состоялся 14 мая в акватории Сестрорецкого разлива города Санкт-Петербурга. Всего в соревнованиях приняли участие 36 команд. 16 мая Жизнь университета Фестиваль проектной деятельности «АгроFest» объединил студентов из 6 университетов России С 13 по 21 мая на территории студенческого оздоровительно-спортивного комплекса «Радуга» проходит V всероссийский фестиваль проектной деятельности «АгроFest». По результатам проектирования экспертная комиссия и представители компаний-кейсодателей определят перспективные разработки для их дальнейшей реализации. 15 мая Спорт 250 спортсменов приняли участие в турнире ОЦ ДОСААФ-ДГТУ по рукопашному бою В легкоатлетическом манеже опорного вуза 13–14 мая прошел турнир допризывной молодежи Образовательного центра ДОСААФ-ДГТУ по рукопашному бою на призы председателя ДОСААФ России генерал-полковника Александра Колмакова. 15 мая Спорт В ДГТУ определили победителей первого университетского фиджитал-турнира В Донском государственном техническом университете прошел финал первого фиджитал-турнира среди студентов университета. По итогам встреч первое место заняла сборная ДГТУ. Решающие матчи состоялись 12 мая. 12 мая Партнёры Донской государственный технический университет поддерживает сотрудничество и партнерские отношения со многими ведущими компаниями.  Физкультурно-оздоровительный комплекс ДГТУ  Физкультурно-оздоровительный комплекс ДГТУ бассейн бассейн в бассейн × бассейн Текст Если вы решили укрепить здоровье, сбросить лишний вес или просто отвлечься от домашних дел и поднять себе настроение, вам помогут занятия в бассейне. Тренировка на тренажерах абсолютно безопасна, так как все они сконструированы таким образом, что на них может заниматься человек практически любого уровня подготовленности. Приобрести хорошую фигуру, классное настроение и крепкое здоровье в нашем зале вам помогут заслуженные тренера по пауэрлифтингу. Секция «Синхронное плавание 5-8 лет» — тренировка включает: разминку, общую физическую подготовку, растяжку, изучаются хореографические элементы. Длительность занятия 45 минут. фитнес залы фитнес залы в фитнес залы × фитнес залы Текст В физкультурно-оздоровительном комплексе находится 2 фитнес-зала: малый 50 кв.м. и большой 110 кв.м. Залы укомлектованы сплит системами для коррекции температурного режима, балетные станки, зеркала, также имеется спортивный инвентарь: степ-платформы, фитболы, бодибар и коврики для фитнеса. аквааэробику аквааэробику на аквааэробику × аквааэробику Текст Аквааэробика — это комплекс упражнений, ритмичных и танцевальных движений, которые выполняются под музыку. Занятия Аквааэробикой это самое эффективное средство для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть и поддерживать себя в тонусе. Аквааэробика — отличный способ зарядиться энергией и приятно провести время. Занимаясь ей, вы снимаете мышечное напряжение, укрепляете сердечно-сосудистую систему, избавляетесь от лишнего веса, приобретаете стройную, красивую фигуру. Во время тренировки (45 мин) может использоваться спецоборудование. Подходит для любого уровня подготовленности. тренажерный зал тренажерный зал в тренажерный зал × тренажерный зал Текст Тренажерный зал является неотъемлемой частью современного образа жизни. Это идеальное место для тех, кто хочет повысить мышечный тонус, приобрести правильную осанку и подтянуть фигуру. microsoft.alphaimageloader=»» sizingmethod=»scale»> волейбольная площадка (открытая) волейбольная площадка (открытая) в волейбольную площадку × волейбольная площадка (открытая) Текст футбольное поле футбольное поле на футбол × футбольное поле Текст Услуги и цены Время работы: пн—сб: 700 — 2200 вс: 800 — 2100 Объявления: Требуется медицинская сестра. Телефон: 273-87-73 Адрес и телефон: Ростов-на-Дону, пл. Гагарина, дом 1. +7 863 238-13-35 10 Лучшие Отели рядом с Механические часы ДГТУ, Город Ростов-на-Дону 2023 Пункт назначения Заезд Выезд Май 2023 90 005 Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 90 006 25 26 27 28 29 30 31 9003 1 Июн 2023 Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб 1 2 900 06 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 9000 6 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Номера и гости Поиск отелей I’ м в путешествии по работе Лучшие отели рядом с Механические часы ДГТУ, город Ростов-на-Дону 0 /5 0 Отзывы Квартира на Гагарина 0 /5 0 Отзывов Город Ростов-на-Дону |0. 23км от Механические часы ДГТУ Апартаменты «На Гагарина» — идеальное место для путешественников, желающих познакомиться с городом. Гости Города Ростова-на-Дону оценят, что апартаменты «На Гагарина» — это фантастический выбор жилья. Отель находится всего в 9 км от аэропорта Ростова. Из этого отеля легко увидеть достопримечательности Города Ростова-на-Дону, так как рядом находятся Ростовский областной музей изобразительных искусств, Ростовский краеведческий музей и Подземный художественный музей. В конце напряженного дня путешественники могут расслабиться и отдохнуть в отеле или отправиться на прогулку по городу. 4.6 /5 0 Отзывов Таможня (Кастом) 4.6 /5 Отлично0 Отзывов Город Ростов-на-Дону | 0.68км от Часы механические ДГТУ Таможня 4 звезды Отель представляет собой совершенно новый, современный отель в центре города, с комфортабельными номерами европейского класса, рестораном и потрясающим СПА-центром. 28 комфортабельных номеров, оформленных в стиле европейских городов – визитная карточка отеля. Для удобства гостей, в отеле есть подземная частная охраняемая парковка. 3.6 /5 5 Отзывов Гостиница Звезда 3.6 /5 5 Отзывов Город Ростов-на-Дону |0.84 км от Часы механические ДГТУ Спасибо за гостеприимство! Хочу отметить для будущих гостей, читайте отзывы от 2022 года, отель полностью реконструирован и соответствует всем фото на сайте! Когда нас заселили, нас встретил очень приветливый персонал, быстро оформили все формальности и выдали ключи. У отеля есть парковка, но мест на ней не так много. Номера чистые, очень просторные и светлые. В номере кондиционер, телевизор, холодильник, стаканы с водой, большая удобная кровать, белоснежное постельное белье. Ванная комната большая и светлая. Прическа и полотенца предоставляются с излишком. Кулер с холодной и горячей водой расположен на этаже. Комната была на 9этаж, в гостинице работают два лифта. В ресторане очень приятный персонал. Хочется также отметить прекрасное расположение отеля, Рядом уютный сквер с детскими площадками и в шаговой доступности еще больше хороших ресторанов! Рекомендовано к посещению 100%! Желаю дальнейшего процветания! 3 /5 6 Отзывов Набоков 3 /5 6 Отзывов Город Ростов-на-Дону |1.02km от Механические часы D ГТУ Отель «Набоков» находится в самом сердце Ростова-на-Дону. Улица Пушкина и Областной музей изобразительных искусств расположены в 5 минутах ходьбы. Этот отель — вариант с прекрасным расположением: Ростех — выставка Юга России находится в 1,1 км, Памятник Красной Армии — в 1,1 км. Воспользуйтесь такими удобствами, как бесплатный беспроводной доступ в Интернет, услуги консьержа и общая гостиная. .Континентальный завтрак подается ежедневно с 5:30 до 11:30 за дополнительную плату. К услугам гостей круглосуточная стойка регистрации, камера хранения багажа и прачечная. На территории имеется бесплатная самостоятельная парковка.Остановитесь в одном из 19номера с ЖК-телевизорами. Бесплатный беспроводной доступ в Интернет позволит вам оставаться на связи, а цифровые программы помогут вам развлечься. В ванных комнатах есть души, фен и тапочки. Удобства включают письменные столы и утюг / гладильная доска могут быть запрошены. 4.7 /5 0 Отзывов Abbey Road Hotel 4.7 /5 Отлично0 Отзывов Город Ростов-на-Дону |1. 03км от Часы механические ДГТУ ABBEY ROAD HOTEL — современный отель, расположенный в центре Ростова-на-Дону. Название отеля в первую очередь связано с улицей в Лондоне, на которой расположена знаменитая студия звукозаписи ABBEY ROAD. Здесь был создан легендарный альбом The Beatles. В 1969 году на пешеходном переходе возле студии была сделана одна из самых узнаваемых фотографий ливерпульской четверки, ставшая обложкой их предпоследнего альбома. ABBEY ROAD — излюбленное место любителей оставить граффити на заборе студии и сфотографироваться на пешеходном переходе. На первом этаже расположен уютный и стильный PUB ZEPPELIN. Пивной паб станет незабываемой изюминкой вашего путешествия. Здесь можно вкусно пообедать, поужинать или просто отлично провести время. В пивной карте представлено более 30 сортов разливного пива из России, Бельгии, Германии, Англии, Ирландии и Шотландии. В основе меню европейская и русская кухня с элементами донского колорита. Здесь кухня и пиво идейно и гастрономически правильно дополняют друг друга. Каждое утро мы приглашаем наших гостей на завтрак, который позволит Вам зарядиться энергией на весь грядущий день. 0 /5 0 Отзывов Мартон Сезон 0 /5 0 Отзывов Город Ростов-на-Дону |1.09km от Механические часы D ГТУ 4.6 /5 6 отзывов Гостиница Островский 4.6 /5 Отлично6 Отзывы Город Ростов-на-Дону |1. 1км от Механические часы ДГТУ Мы были в номере стандарт 5 ночей. Жалоб вообще не было. Номер с мансардным окном, но для нас проблем не было. Все необходимое, персонал заботится о посетителях как о друзьях. Небольшая кухня с чаем и кофе, столовая техника всегда к вашим услугам. Центр города, никакого шума, магазин в двух шагах. Что еще тебе нужно ? Всем сотрудникам большое спасибо ,за заботу и ответственность. Прекрасное место. Привет из Твери) 4 /5 23 Отзывы Маринс Парк Отель Ростов 4 /5 Очень Хорошо23 Отзывы Город Ростов-на-Дону |1.27 км от Часы механические ДГТУ В приятном шоке от Гостиница! Не ожидал, что все будет так удобно и так для людей! расположение великолепное — в самом центре и легко найти. вокруг много мест, куда можно пойти. Отличный завтрак. в номере есть все что может понадобиться! не хотел уходить! 3. 5 /5 8 Отзывов Амакс Конгресс Отель 3.5 /5 8 Отзывов Город Ростов-на-Дону |1.31 км от Механические часы ДГТУ Завтрак западная еда, можно также 3.1 /5 0 Отзывов Бутик-Отель Дворянское Гнездо 3.1 /5 0 Отзывов Ростов-на-Дону |1. 46км от Механические часы ДГТУ Бутик-отель «Дворянское гнездо» расположен на пешеходной улице Пушкинская. Улица, в 400 метрах от центральной улицы Большая Садовая. В отеле работает круглосуточная стойка регистрации. Гости могут выпить бесплатную чашку чая или кофе в лобби отеля.Железнодорожный вокзал Ростова находится в 2,5 км. Расстояние до ближайшего аэропорта Ростова-на-Дону составляет 8 км. 3.6 /5 1 Отзыв Мартон Дона 3.6 /5 1 Отзыв Город Ростов-на-Дону |1. 52km от Механические часы ДГТУ Расположен в Ростове-на-Дону, в 1,9 км от Главный автовокзал Ростова, отель «Вилла Дона» располагает номерами с кондиционером. К услугам гостей круглосуточная стойка регистрации и доставка еды и напитков в номер, а также бесплатный Wi-Fi на всей территории. В отеле есть семейные номера.Во всех номерах отеля есть встроенный шкаф, телевизор с плоским экраном, собственная ванная комната, постельное белье и полотенца. Во всех номерах есть холодильник.Ростов Арена находится в 5,5 км от отеля «Вилла Дона», а Ростовский академический театр драмы — в 5,1 км. Расстояние до международного аэропорта Платов составляет 41,8 км. Предлагаем Вашему вниманию уютный и комфортный отель Мартон Дона в Ростове-на-Дону. Отель удачно расположен недалеко от центральных улиц города, что обеспечивает Вам полную свободу передвижения по городу. Сам отель представляет собой красивое четырехэтажное здание в современном стиле и привлекает внимание с первого взгляда. 5 /5 6 Отзывов Атташе Отель 5 /5 Perfect6 Отзывов Город Ростов-на-Дону |1.57km от Механические часы DG ТУ С проживанием в гостинице Атташе в Ростове- на-Дону, вы будете в нескольких шагах от Ростовского краеведческого музея и улицы Пушкина. Этот 4-звездочный отель — вариант с прекрасным расположением: Ростовский областной музей изобразительных искусств находится в 0,3 км, Памятник Красной Армии — в 0,4 км. Воспользуйтесь разнообразными возможностями для отдыха, такими как примыкающая винодельня, и другими удобствами, в том числе бесплатным беспроводным доступом в Интернет. Доступ в Интернет и помощь с турами/билетами.Наслаждайтесь едой в ресторане или оставайтесь в отеле и воспользуйтесь круглосуточным обслуживанием номеров. Утолите жажду любимым напитком в баре/лаунже. Завтраки «шведский стол» подаются по выходным с 8:00 до 11:00 за дополнительную плату. К услугам гостей круглосуточный бизнес-центр, химчистка/прачечная и прачечная. За дополнительную плату гости могут воспользоваться трансфером от/до аэропорта. На территории отеля имеется платная самостоятельная парковка.Почувствуйте себя как дома в одном из 42 номеров с кондиционером и полом с подогревом. В комплект вашей кровати с пеной с эффектом памяти входят простыни из египетского хлопка. Цифровые программы и DVD-плееры не дадут вам скучать, а бесплатный беспроводной доступ в Интернет позволит всегда оставаться на связи. Удобства включают телефоны, а также сейфы и письменные столы. Отзывы об отелях рядом с Механические часы ДГТУ в городе Ростов-на-Дону Часто задаваемые вопросы об отелях рядом с Механические часы ДГТУ Какие недорогие гостиницы в городе Ростов-на-Дону популярны? ? Мартон Дона и хостел Orange популярные отели эконом-класса с хорошими рейтингами. Сколько стоят гостиницы Город Ростов-на-Дону? Судя по ценам на отели на Trip. com, средняя стоимость ночи в отеле Город Ростов-на-Дону составляет 83 USD. Цены в гостиницах часто меняются; эта цена только для справки. Какие гостиницы наиболее популярны в городе Ростов-на-Дону? Собираетесь ли вы в деловую поездку или в отпуск, в городе Ростов-на-Дону есть множество популярных отелей на выбор. Маринс Парк Отель Ростов, Конгресс-отель Дон Плаза и Апарт-отель Грин Холл все популярные отели для проживания. В каких отелях города Ростова-на-Дону можно попробовать местные блюда на завтрак? Вкусный завтрак — отличное начало дня. В Маринс Парк Отель Ростов, Дон Кихот и Парк-Сити Отель , гости могут насладиться завтраком в стиле «Город Ростов-на-Дону». Какие отели в городе Ростов-на-Дону подходят для семей или путешественников с детьми? Многие люди, которые путешествуют с семьями или детьми в город Ростов-на-Дону, предпочитают остановиться в Гостиница Звезда, Гостиница Ростов и Гостиница Рэдиссон Блу, Ростов-на-Дону . Эти гостиницы также оценены недорого. Какие люксовые отели рекомендуются в городе Ростов-на-Дону? Отель Radisson Blu, Ростов-на-Дону и отель Residence являются одними из самых популярных элитных отелей в городе Ростов-на-Дону. Какие отели в городе Ростов-на-Дону подходят для пар? Собираетесь ли вы в медовый месяц или в отпуск со своим партнером, Гостиница Островский, Парк Сити Роза и Набоков являются одними из лучших отелей, которые выбирают пары. Сколько стоят отели в городе Ростов-на-Дону на выходные? Исходя из цен на отели на Trip.com, средняя стоимость ночи в выходные дни для отелей города Ростов-на-Дону составляет 34 доллара США. Цены в гостиницах часто меняются; эта цена только для справки. Какие отели при поездке в город Ростов-на-Дону пользуются наибольшей популярностью у деловых путешественников? Когда дело доходит до деловых поездок, выбор отеля с удобным транспортным сообщением важен для многих гостей. Маринс Парк Отель Ростов имеет удобное транспортное сообщение и недорогую цену. Подумайте о том, чтобы остаться здесь во время вашей поездки. В каких популярных гостиницах в городе Ростов-на-Дону можно попробовать блюда местной кухни? Те, кто любит пробовать местную еду, могут остановиться в Маринс Парк Отель Ростов, Отель Мартон Стачки или Отель Парк-Сити . Рядом с этими отелями находится множество известных ресторанов, где подают блюда местной кухни. Какие отели города Ростов-на-Дону имеют самые высокие оценки пользователей? При первой поездке в город Ростов-на-Дону многие путешественники затрудняются с выбором отеля для проживания. По данным Trip.com, Парк-отель «Надежда», отель «Тесоро» и отель «Арка» от Ginza Project являются популярными отелями с высокими рейтингами, что делает их хорошим выбором для вашей поездки. Какие популярные отели в городе Ростов-на-Дону предлагают парковку? Если вы планируете ехать в город Ростов-на-Дону, почему бы не остановиться в Отель Парк-Сити, Апарт-отель Грин Холл или Кортъярд Марриотт Ростов-на-Дону ? Это все популярные отели с автостоянками. В каких отелях есть бассейны во время поездки в Город Ростов-на-Дону? Лето — отличная пора, чтобы отправиться с детьми или всей семьей в путешествие по городу Ростов-на-Дону. Парк-Сити Отель, Арка Отель от Ginza Project и Маринс Парк Отель Ростов популярные отели с бассейнами. Какие популярные отели в городе Ростов-на-Дону предлагают номера для некурящих? Многие гости заботятся о качестве номеров, в которых они останавливаются, и хотят, чтобы в их номерах был свежий и чистый воздух. Mercure Ростов-на-Дону Центр, Конгресс-отель Дон Плаза и Дон Кихот Все популярные отели Города Ростова-на-Дону с номерами для некурящих. Какие популярные отели в городе Ростов-на-Дону предлагают бесплатный Wi-Fi? При проживании в отеле доступ в Интернет важен как для отдыхающих, так и для деловых путешественников. Отель Мартон Стачки, Отель Арка от Ginza Project и Кортъярд от Марриотт Ростов-на-Дону Все популярные отели Города Ростова-на-Дону с бесплатным Wi-Fi. Какие отели в городе Ростов-на-Дону имеют безбарьерный доступ? Дон Кихот, отель Radisson Blu, Ростов-на-Дону и отель Звезда — популярные отели Города Ростова-на-Дону с безбарьерным доступом. В каких популярных отелях города Ростов-на-Дону есть тренажерные залы? На основании оценок пользователей Trip.com, Рэдиссон Блю Отель, Ростов-на-Дону, Маринс Парк Отель Ростов и Ramada by Wyndham Ростов-на-Дону Отель и Спа отели с высоким рейтингом и тренажерными залами. Способы оплаты Наши партнеры Copyright © 2023 Trip.com Travel Singapore Pte. Ltd. Все права защищены Оператор сайта: Trip.com Travel Singapore Pte. ООО 10 лучших отелей возле Механические часы ДГТУ от ЦАО /Ночной-Город Ростов-на-Дону на 2023 Найти отели Города Ростова-на-Дону по типу Показать еще Лучшие отели Города Ростова-на -Дону Часто задаваемые вопросы Какие гостиницы рекомендуются рядом с ДГТУ Механические часы? Если вам трудно выбрать отель, подумайте о том, чтобы остановиться в Гостиница Оскар, Гостиница Тесоро или Гостиница Атташе , у этих отелей отличные отзывы. Убедитесь, что вы бронируете заранее! Какие популярные отели рядом с достопримечательностью Механические часы ДГТУ предлагают парковку? Если вы планируете ехать в Механические часы ДГТУ в городе Ростов-на-Дону, почему бы не остановиться на Courtyard by Marriott Rostov-on-Don, Arka Hotel by Ginza Project или Hyatt Regency Rostov-on-Don ? Это все популярные отели с автостоянками. Какие отели рядом с достопримечательностью Механические часы ДГТУ самые популярные? Кортъярд от Марриотт Ростов-на-Дону, отель Арка от Гинза Проект и Хаятт Ридженси Ростов-на-Дону являются одними из самых популярных отелей. Какие отели рядом с достопримечательностью Механические часы ДГТУ подходят для деловых путешественников? Когда дело доходит до деловых поездок, выбор отеля с удобным транспортным сообщением важен для многих гостей. Маринс Парк Отель Ростов популярный экономичный отель. Какие отели рядом с достопримечательностью Механические часы ДГТУ предлагают номера для некурящих? Многие гости заботятся о качестве номеров, в которых они останавливаются, и хотят, чтобы в их номерах был свежий и чистый воздух. Кортъярд Марриотт Ростов-на-Дону, Арка Отель Гинза Проект и Меркюр Ростов-на-Дону Центр это все популярные отели с номерами для некурящих. Какие популярные отели рядом с достопримечательностью ДГТУ Механические часы имеют рестораны? Если вам нравится идея попробовать местные блюда во время путешествия, подумайте о том, чтобы остановиться в Кортъярд Марриотт Ростов-на-Дону, Арка Отель Гинза Проект и Меркюр Ростов-на-Дону Центр . Рядом с этими отелями есть множество ресторанов, где подают блюда местной кухни. Какие отели рядом с достопримечательностью Механические часы ДГТУ популярны у путешественников с ограниченным бюджетом? Собираетесь ли вы в деловую поездку или в отпуск, Сова, Отель Магнолия и Отель Мартон Вилла Сказка являются популярными отелями по отличным ценам. Какие популярные отели рядом с достопримечательностью ДГТУ Механические часы имеют бассейны? Лето — отличная пора, чтобы съездить с детьми или семьей в Механические часы ДГТУ в г. Ростов-на-Дону. Кортъярд Марриотт Ростов-на-Дону, Арка Отель Гинза Проект и Меркюр Ростов-на-Дону Центр Есть несколько популярных отелей с бассейнами. Какие отели класса люкс находятся рядом с ДГТУ Механические часы? Гостиница Рэдиссон Блу, Ростов-на-Дону, Гостиница Резиденция и Гостиница ФГ популярные роскошные отели, которые не слишком дороги. Какие отели с ограниченными возможностями есть рядом с ДГТУ Механические часы? Mercure Ростов-на-Дону Центр, Конгресс-отель Дон Плаза и Дон Кихот популярные доступные отели. Какая средняя цена на проживание в отеле возле Механические часы ДГТУ в эти выходные? По данным Trip.com, средняя цена за ночь на выходные в отелях рядом с Механические часы ДГТУ в городе Ростов-на-Дону составляет CAD 126. Цены часто колеблются; эта скорость только для справки. Какие отели рядом с достопримечательностью ДГТУ Механические часы имеют тренажерные залы? Поскольку для многих гостей важно оставаться в форме, неудивительно, что тренажерные залы есть во многих отелях. Courtyard by Marriott Rostov-on-Don, Arka Hotel by Ginza Project и Hyatt Regency Rostov-on-Don Есть несколько популярных отелей со спортзалами. Какая средняя цена за ночь в отелях рядом с Механические часы ДГТУ? По данным Trip.com, средняя цена за ночь в отелях рядом с пунктом Механические часы ДГТУ в городе Ростов-на-Дону составляет CAD 88. Цены часто колеблются; эта скорость только для справки. В каких отелях рядом с достопримечательностью ДГТУ Механические часы есть бесплатный Wi-Fi? Путешествуете ли вы по делам или отдыхаете, Wi-Fi необходим. Courtyard by Marriott Rostov-on-Don, Arka Hotel by Ginza Project и Hyatt Regency Rostov-on-Don Во всех популярных отелях есть бесплатный Wi-Fi. В каких гостиницах рядом с ДГТУ Механические часы предлагают завтрак? Вкусный завтрак — отличное начало дня. Если вы хотите остановиться в отеле с завтраком возле Механические часы ДГТУ в городе Ростов-на-Дону, рассмотрите Mercure Ростов-на-Дону Центр, Дон Плаза Конгресс Отель или Дон Кихот . Обязательно бронируйте эти популярные отели заранее! Город Ростов-на-Дону Часы механические ДГТУ Гостиничный справочник Ищете отели в Город Ростов-на-Дону ? Trip.com — отличное место для начала. Забронируйте отель на Trip.com, чтобы получить незабываемые впечатления от путешествия. В Городе Ростов-на-Дону хороши места для проживания как в районе с достопримечательностями, так и в центре города. Если вы путешествуете по России, посещение Город Ростов-на-Дону является хорошим выбором. Несмотря на отсутствие гражданского аэропорта, до Город Ростов-на-Дону можно легко добраться на автобусе или поезде. Дюсш жемчужина 104: ГБУ ДО МКСШОР «Запад» — официальный сайт Posted on 31.07.202323.07.2023 by alexxlab Leave a comment ГБУ «Спортивная школа № 104 «Жемчужина» Москомспорта | 29 апреля 2023 | Новости в группах тренеров: Головкова А.А. >>> Павлушина О.В. >>> Ларичевой Н.Н. >>> Бочарова В.Н. >>> Чепежникова К.Э. >>> Смирновой Т.В. >>> К списку новостей >>> 27 апреля 2023 | Новости УВАЖАЕМЫЕ ЗРИТЕЛИ! Турнира спортивной школы ГБУ «Спортивная школа №104 «Жемчужина» Москомспорта к IV этапу Кубка Москвы по плаванию 11.02.2017 В конкурсной программе соревнований принимают участие девочки и мальчики групп тренировочного этапа отделения плавания, имеющие допуск врача.  Программа соревнований для участников:  50м вольный стиль – девушки, юноши. 50м брасс – девушки, юноши. 50м на спине – … 24 апреля 2023 | Новости Внимание!  РОДИТЕЛЬСКИЕ СОБРАНИЯ! В группах тренера Трещалина А.С. группа дата время НП-1 15.05.2017 20:40 ТЭ-3 16.05.2017 21.15 ВХОД В ЗДАНИЕ БАССЕЙНА СТРОГО В СМЕННОЙ ОБУВИ ИЛИ БАХИЛАХ.   15 апреля 2023 | Новости ВНИМАНИЕ!!! ОТМЕНЯЮТСЯ тренировочные занятия 17.12.2016 в группах ТЭ-3, ТЭ-4 тренера Бочарова В.Н.   Администрация ВНИМАНИЕ!!! ОТМЕНЯЮТСЯ  тренировочные занятия 17.12.2016 в группах  НП-2(1), ПН 2(2) тренера Трещалина С.С.   Администрация   13 апреля 2023 | Новости УВАЖАЕМЫЕ УЧАСТНИКИ И ЗРИТЕЛИ «Новогоднего турнира»  ПО ПЛАВАНИЮ 17 декабря 2016 г.! Программа мероприятия Просьба внимательно ознакомиться с программой соревнований и приходить строго в соответствии со временем, указанным в программе соревнований НП-1 Девочки и мальчики смешанные эстафеты: — на спине — с кругами — с нудлами Проход участников 13:15 Проход ЗРИТЕЛЕЙ на трибуны 13:35 Начало … 11 апреля 2023 | Новости Внимание законных представителей спортсменов, выезжающих на тренировочный сбор в САРАНСК! 2 смена: 17 июня 2017 года – 30 июня 2017 года День отъезда – 16 июня 2017 г. Сбор в 19:30 Казанский вокзал. В срок до 31. 05.2017 г. необходимо предоставить в отдел по спортивной подготовке разрешение на участие в выездном мероприятии (бланк разрешения скачать ЗДЕСЬ! )  (Положение … 11 апреля 2023 | Новости 06 октября 2016 г. (четверг) ОТМЕНА тренировочных занятий в группах отделения плавания   НП-2 тренер ЛАРИЧЕВА Н.Н. ТЭ-1   тренер ЧЕПЕЖНИКОВ К.Э. НП-2, ТЭ-2, ТЭ-3   тренер ПАВЛУШИН О.В.   03 апреля 2023 | Новости Внимание! Родительские собрание! В группах тренера  Галенкова А.М. группа дата время НП-1, НП-2 21.12.2016 (среда) 20:15 ТЭ-1 22.12.2016 (четверг) 20:30 Внимание! Родительские собрание! В группе тренера Трещалина А.С. ТЭ-1 22.12.2016 (четверг) 20:30   Вход в здание бассейна строго в сменной обуви или бахилах.  Администрация   03 апреля 2023 | Новости Плавание- Расписание занятий с 01.09.2016г.   Водное поло- Расписание занятий с 01.09.2016г.   03 апреля 2023 | Новости 14 января 2017 г. проводится Отборочный турнир по плаванию среди спортсменов отделения плавания групп тренировочного этапа ТЭ-1, ТЭ-2 и ТЭ-3 Просьба внимательно ознакомиться с программой соревнований и приходить строго в соответствии со временем, указанным в программе соревнований  Программа соревнований для участников: 200 м вольный стиль (девушки, юноши) Проход участников 13:30 Начало разминки 13:40 Начало соревнований … отзывы клиентов и покупателей о компании Снежинск Новокузнеук CH chelyabinsk DH dhhijs KU kujuvmt MO Montreal    Милан А Абакан Абу-Даби Агидель Агрыз Адлер Адыгейск Азов Айхал Аксай Актобе Алапаевск Алейск Александров Алексеевка (Белгородская область) Алексин Алматы Алушта Альметьевск Амстердам Амурск Анапа Ангарск андра Анкара Апатиты Арамиль Аргун Арзамас Армавир Арсеньев Артём Архангельск Асбест Асино Астрахань Атырау Ачинск Б Баку Балаково Балашиха Барнаул Баскатовка Батайск Башкортостан Бежецк Белая Калитва Белгород Белово Белогорск Белорецк Белореченск Белоярский Белый яр Березники Берёзовский Берлин Бийск Биробиджан Бишкек Благовещенск Благодарный Бобруйск Богородицк Боготол Бодайбо Бокситогорск Бологое Болхов Большой Камень Боровск Братислава Братск Брянск Бугульма Буденновск Бузулук Бухара В Валуйки Ванино Варшава Великие Луки Великий Новгород Верхний Тагил Верхний Уфалей Верхняя Пышма Видное Вильнюс Винница Витебск Владивосток Владикавказ Владимир Волгоград Волгодонск Волжск Волжский волна Вологда Володарск Волоколамск Волхов Вольск Воркута Воронеж Воскресенск Воткинск Всеволожск Выборг Выкса Вытегра Вышний Волочек Вязники Вязьма Вятские Поляны Г г Лермонтов Гагарин Гатчина Геленджик Георгиевск Глазов Гомель Горно-Алтайск Гороховец Горячий Ключ Грайворон Гродно Грозный Грузия Грязи Губаха Пермский край Губкин Губкинский Гулькевичи Гусев Д Дедовск Десногорск Дзержинск Димитровград Дмитров Днепр (Днепропетровск) Добруш Долгопрудный Домодедово Донецк Дрезна Дубна Душанбе Дюртюли Е Евпатория Егорьевск Ейск Екатеринбург Елабуга Елец Еманжелинск Ереван Ессентуки Ж Жезказган Железногорск Железнодорожный Жигулевск Житомир Жуковский З Забайкальск Заволжье Заозерск Запорожье Зарайск Звенигород Зеленоград Зеленодольск Зеленокумск Зима Златоуст Змеиногорск Знаменск И Иваново Ивантеевка Ивацевичи Идринское Ижевск Избербаш Иланский Инта Иркутск Исилькуль Истра Ишим Ишимбай Й Йошкар-Ола К Кагальницкая Казанская Казань Калининград Калтан Калуга Каменск-Уральский Каменск-Шахтинский Каменское Камышин Канаш Кандалакша Канск Караганда Карпинск Карши Касимов Качканар Кашира Кемерово Керчь Киев Кимовск Кимры Кингисепп Кинешма Кириши Киров Киров (Калужская область) Кировград Кисловодск Кишинев Климовск Клин Клинцы Ковров Ковылкино Когалым Коломна Колпино Комсомольск-на-Амуре Конаково Кондопога Копейск Кореновск Коркино Королёв Корсаков Коряжма Костомукша Кострома Котлас Краков Краматорск Красногорск Краснодар Красноперекопск Краснотурьинск Красноуральск Красноуфимск Красноярск Кривой Рог Кропивницкий Кропоткин Крымск Кстово Кубинка Кузнецк Кумертау Курган Курск Кущевская Кызыл Кыштым Л Лабинск Лангепас Лебяжье Лениногорск Ленск Лермонтов Лесной Ливны Ликино-Дулёво Липецк Лиски Лобня Лондон Луга Луховицы Лучегорск Лыткарино Люберцы М Магадан Магнитогорск Мадрид Майкоп Малаховка Малоярославец Мантурово Мариуполь Маркс Маркс Махачкала Мегион Межвежьегорск Междуреченск межевой Миасс Милан Минеральные Воды Минск Минусинск Мирный Михайлов Михайловка Михайловск Мичуринск Могилёв Моздок Мончегорск Москва Московская Область Муравленко Мурманск Муром Мытищи Мюнхен Н Набережные Челны Навашино Надым Назарово Назрань Нальчик Наро-Фоминск Нахабино Находка Невинномысск Нерюнгри Нефтекамск Нефтеюганск Нижневартовск Нижнекамск Нижнеудинск Нижний Новгород Нижний Тагил Нижняя Тура Николаев Нововоронеж Новокузнецк Новокуйбышевск Новомосковск Новороссийск Новосибирск Новотроицк Новоуральск Новочебоксарск Новочеркасск Новый Уренгой Ногинск Норильск Ноябрьск Нукус Нур-Султан Нью-Йорк Нюрнберг Нягань Нязепетровск О Обнинск Обухово Одесса Одинцово Озерск Октябрьский Оленегорск Омск Онега Опочка Орел Оренбург Орехово-Зуево Орск Осака Осло Осташков Остров Оттава Оха П Павлово Павловск Павловский Посад Павлодар Папенбург Париж Пгт Советский Крым пгт. Харп Певек Пенза Первоуральск Переславль-Залесский Пермь Петрозаводск Петропавловск Петропавловск-Камчатский Печора Питер Питкяранта Плавск Пласт Подольск Подпорожье Покров Полевской Полысаево Полярный Поронайск Посёлок Афипский Посёлок Ахтырский Поселок Белоозёрский Поселок Любучаны Поселок Таксимо Прага Прокопьевск Протвино Прохладный Псков Пугачев Пушкин Пушкино Пущино Пыть-Ях Пятигорск Р Радужный Райчихинск Раменское Рассказово Ревда Реж Реутов Речица Ржев Рига Родники Рославль Россошь Ростов на Дону Ростов-на-Дону рп. Межевой Рубцовск руза Рыбинск Ряжск Рязань С с. Самарское Саки Салават Салехард Сальск Самара Самарская область город Чапаевск Санкт-Петербург Саранск Сарапул Саратов Саров Сатка Саяногорск Севастополь Северобайкальск Северодвинск Северск Сегежа Село Дубовское (Ростовская область) Село Кожевниково (Томская область) Село Сабетта Сергиев Посад Серебряные Пруды Серов Серпухов Сибай Симферополь Сириус Скопин Славгород Славянск-на-Кубани Сланцы Слободской слоним Смоленск Сморгонь Снежинск Советск Советская Гавань Соликамск Солнечногорск Сорочинск Сосновый Бор Сосногорск Сочи Ставрополь Станица Динская Станица Ильская Станица Ленинградская Станица Отрадная Станица Северская Станица Холмская Старая Русса Старый Оскол Стерлитамак Стрежевой Струнино Ступино Судак Суджа Судогда Суздаль Сургут Сызрань Сыктывкар Т Таганрог Талдом Таллинн Тамбов Ташкент Таштагол Тбилиси Тверь Темрюк Тимашевск Тихвин Тихорецк Тобольск Тольятти Томилино Томск Топки трехгорный Троицк Тросна Туапсе Туймазы Тула Тульская область Туринск Тучково Тында Тюмень У Удомля Улан удэ Улан-Удэ Ульяновск Урус-Мартановский р-он с Старые Атаги Урюпинск Усинск Уссурийск Усть- Илимск Усть-Илимск Усть-Лабинск Уфа Ухта Учалы Ф Феодосия Франкфурт-на-Майне Фрязино Фурманов Х Хабаровск Ханты-Мансийск Харьков Хасавюрт Херсон Химки Ц Цюрих Ч Чайковский Чайковский Чапаевск Чебоксары Челябинск Черемхово Черепаново Череповец Черкесск Черняховск Чехов Чикаго Чистополь Чита Чкаловск Ш Шадринск Шарыпово Шатура Шахты Шелехов Шелеховский район село баклаши Шимановск Шимкент Шлиссельбург шри ланка Шумерля Шуя Щ Щёкино Щелково Щербинка Щецин Э Эдинбург Эдмонтон Электросталь Элиста Энгельс Ю Югорск Югра Южно-Сахалинск Южноуральск Юрьевец Я Якутск Ялта Ялуторовск Янаул Ярославль Ясногорск Яхрома ЖЕМЧУГ 104 | HorseTelex 9 0043 ЖЕМЧУГ 104   Кобыла 2006 Коричневый WESTF 276441411477006 ПСЖ/Интер I 9000 7 EHRENTUSCH   RHEIN 276343434451584 1984 Коричневый 1,71 м Лицензия: BAVAR, HANN, RHEIN, SF, WEST 9 0008 Grand Prix EHRENSOLD   WESTF 276341410184969 1969 Коричневый 1,66 м Код: WESTF ЭРЕНШИЛЬД   ХАНН 1956 ФИШЕРХЕЛЬДИН   ХАНН 1957 RHEINFEE   RHEIN 276343430639580 Staatsprämie 1980 Каштановый B-выездка RHEINGOLD 90 006   RHEIN 1974 PRINZESS   RHEIN 1975 Уровень 1 Тест 2 / Новичок ПЕНЕЛОПА   BAVAR 276381811360090 1990 Коричневый RENOIR I   WESTF 276341410618481 1981 Коричневый 1,68 м Лицензия: OLDBG, RHEIN, WESTF Прыжок 1,20 м. B-выездка ROMADOUR II   WESTF 1969 GOLDIE   WESTF 1972 PYRAH   WESTF 276341410461182 Staatsprämie 1982 Коричневый B-выездка PILOT   WESTF 1974 CEDA   WESTF 1972  4,10%  Коэффициент инбридинга Опции CEDA против CYRUS u. РИКСА против РЕМУС II у. ФЕСТА против ФЛУГСАНДА у. ФИАМЕТТА против ФРЕЙ у. СОНЯ против ШАЛКА Линия плотины 901 97 BAVAR 9 0197 БАВАР 90 197 EHRENTUSCH 90 197 GOLDMARIE 45 9019 7 WESTF 90 197 БАВАР 9 0197 Mare 901 97 BAVAR 9 0197 BAVAR 9019 7 WESTF 901 97 1983 9019 7 РАВЕЛЬ 74 9019 7 WESTF Первая мать: ПЕНЕЛОПА (РЕНУАР I X ПИЛОТ), БАВАР, 19 лет90 Имя Год Отец Пол Стад. Прибл. Предикаты Спорт Междунар. результаты РАТИНА 1994 AHORN Z Mare Прыжок на 1,60 м. ПЕННИЛЕЙН 2000 CARLANDO I Mare BAVAR Прыжок на 1,10 м. Уровень 1 Тест 2 / Новичок ПОКАХОНТАС 2001 CARLANDO I Март e BAVAR Прыжок на 1,40 м. ПАСАДЕНА 2003 CARETELLO B Mare ЖЕМЧУГ 104 2006 Mare WESTF ПСЖ/Интер I 2009 STAKKATO GOLD Mare BAVAR Прыжок на 1,40 м. Вторая мать: PYRAH (PILOT X CYRUS), WESTF, 1982 Имя Год Отец Пол Стад. Прибл. Предикаты Спорт Междунар. результаты АВИАКОМПАНИЯ 1987 АТТАШЕ Маре Staatsprämie AZALEE 1988 АТТАШЕ Маре ВЕСТФ Стб. ПЕНЕЛОПА 1990 РЕНУАР I Mare BAVAR PERLE 1992 LORD EXTRA Mare BAVAR Прыжок 1,40 м. ПАСАДЕНА 1993 LORD EXTRA Mare Стб. ПЕННИ ЛЕЙН 1995 ЛАРОМ 9001 4 Маре БАВАР Стб. PANDORA 1996 DINARD L BAVAR Прыжок 1,55 м. POWER GIRL 1997 КАСТУС I Кобыла Прыжок на 1,30 м. РИВЕР ФЕНИКС 1998 РИВЕРО II Жеребец БАВАР 9001 4 Прыжок 1,20 м. Уровень 3 Тест 1 / Средний RICOEUR 1999 RIVERO II Жеребец 90 014 BAVAR Уровень 3 Тест 1 / Средний APIRO 2000 ARGENTINUS Жеребец BAVAR WFFS-free Прыжок на 1,35 м. PRET-A-PORTER 2001 LANDOR S Mare Прыжок на 1,20 м. Третья мать: CEDA (CYRUS X REMUS II), WESTF, 1972 Имя Год Отец Пол Стад. Прибл. Предикаты Спорт Междунар. результаты ПИРА 1982 ПИЛОТ Маре Staatsprämie B-выездка RICKI РИНАЛЬДИНИ Маре WESTF 1986 РИНАЛЬДИНИ Мерин WESTF 9001 4 Прыжок на 1,35 м. Четвертая мать: RIXA (REMUS II X FLUGSAND), WESTF, 1968 Имя Год Сир Пол Стаб. Прибл. Предикаты Спорт Междунар. результаты CEDA 1972 CYRUS Mare Hauptstutbuch ФЛОРИНА 1978 FRUEHLINGSTRAUM I Маре WESTF Hauptstutbuch Pearl Road, Oak Ridge, TN 37830 — Home Value & Property Details Pearl Road, Ок-Ридж, Теннесси, 37830 – Стоимость дома и информация о собственности | Собственный Испытано тысячами Найдено 5 объектов и 5 адресов на Перл-Роуд в Ок-Ридже, Теннесси. Средний размер участка на Перл-Роуд составляет 21 780 кв. футов, а средний налог на недвижимость составляет 1,4 тысячи долларов в год. Средняя недвижимость на Жемчужной улице была построена в 1943 со средней стоимостью дома 27 735 долларов. Выберите адрес ниже, чтобы узнать больше об объекте недвижимости, например, кто живет и владеет недвижимостью на этой улице, контактные данные владельцев дома, налоговую историю, ипотечные записи и записи о документах и ​​многое другое. 5 свойств и 5 адресов найдено на Перл-Роуд в Ок-Ридже, Теннесси. Средний размер участка на Перл-Роуд составляет 21 780 кв. футов, а средний налог на недвижимость составляет 1,4 тысячи долларов в год. Среднее свойство на P Earl Rd был построен в 1943 году со средней стоимостью дома 27 735 долларов. Выберите адрес ниже, чтобы узнать больше об объекте недвижимости, например, кто живет и владеет недвижимостью на этой улице, контактные данные владельцев дома, налоговую историю, ипотечные записи и записи о документах и ​​многое другое. Подробнее… Выберите адрес ниже, чтобы узнать больше о недвижимости 100 Pearl Rd Oak Ridge, TN 37830 Возможные владельцы и жильцы Джеймс Юнкин Джедидайя Тернер Дейл Уоллес Тиффани Кейгл Особенности Последняя продажа: 2012 Цена последней продажи: $114,5 тыс. Год постройки: 1943 Ежегодные налоги: $1,5 тыс. Размер лота: 0,45 cre Ванные комнаты: 2 101 Pearl Rd Ок-Ридж, Теннесси 37830 Возможные владельцы и резиденты Маргарет Душ Энди Лансфорд Джордана Бертон Ребекка Леконт Характеристики Последняя продажа: 2008 Цена последней продажи: 84,1 тыс. долларов Год постройки: 1943 Ежегодные налоги: 1,1 тыс. долларов Размер участка: 0,22 акра Ванная комната: 1 102 Pearl Rd Oak Ridge, TN 37830 Возможные владельцы и жильцы Гордон Коул Анна Харт Филипп Коул Соня Коул Особенности Последняя продажа: 2012 Цена последней продажи: $115,9 тыс. Год постройки: 1943 Ежегодные налоги: $1,5 тыс. Размер участка: 0,63 акра Ванная комната: 1 103 Pearl Rd Oak Ridge, TN 37830 Возможные владельцы и жильцы Ник Корриган Присцилла Мерри Милдред Рул Виктор Рул Характеристики Последняя продажа: 2013 Цена последней продажи: $69,6 тыс. Год постройки: 1943 Ежегодные налоги: $889,5 Размер участка: 0,32 акра Ванная комната: 1 104 Pearl Rd Oak Ridge, TN 37830 Возможные владельцы и резиденты Джош Дэвис Кристин Каррел Джениа Дерден Валори Боли Особенности Последняя продажа: 2016 Цена последней продажи: 170,6 тыс. долларов Год постройки: 1943 Ежегодные налоги: 2,2 тыс. долларов Размер лота: 0,88 cre Ванные комнаты: 3 1 Подробнее о Перл-роуд, Ок-Ридж Средний дом в районе Перл-роуд был построен в 1943 году, а средний налог на недвижимость составляет около 1420 долларов в год. Средняя оценка стоимости дома на Перл-роуд составляет 27 735 долларов, а средний участок земли составляет около 0,5 акра. Год постройки 1943 Средняя сумма налога на имущество 1420 долларов США Средняя стоимость дома 27 735 долларов США Просмотр Недвижимость на продажу в Ок-Ридже, TN Выберите список ниже, чтобы увидеть дополнительные сведения о собственности. АДРЕС СОБСТВЕННОСТИ КОЛ-ВО КРОВАТЕЙ КОЛ-ВО ВАНН ЛИСТИНГ ЦЕНА План 100 Summit Ridge Ln: Booth Oak Ridge, TN 3783… 4 2 $0 План 100 Summit Ridge Ln: Belhaven Oak Ridge, TN 3. .. 4 3 $0 План 100 Summit Ridge Ln: Penwell Oak Ridge, TN 37… 3 3 $0 План 100 Summit Ridge Ln: Hayden Oak Ridge, TN 378… 5 3 $0 План 100 Summit Ridge Ln: Fairview Oak Ridge, TN 3… 4 3 $0 План 100 Summit Ridge Ln: Salem Oak Ridge, TN 3783… 4 3 $0 Ближайшие улицы вокруг Жемчужной дороги Нажмите на ближайшую улицу и узнайте больше информации. Просмотрите свойства, чтобы увидеть информацию о владельце, стоимость имущества, ипотечные сделки, налоговую оценку и другие записи об имуществе. УЛИЦА # СВОЙСТВ КОЛИЧЕСТВО ЖИТЕЛЕЙ СРЕДН. ЗНАЧЕНИЕ СОБСТВЕННОСТИ Брюстер Лн, Ок-Ридж 9 72 49 022 $ Кэхилл Лн, Ок-Ридж 20 141 26 102 $ Арканзас-авеню, Ок-Ридж 36 311 26 784 $ Брэдфорд Сир, Ок-Ридж 9 60 26 388 долларов Claremont Rd, Ок-Ридж 38 271 50 994 долл. Life hacks перевод: lifehack — с английского на русский Posted on 31.07.202324.05.2023 by alexxlab Leave a comment HACK перевод с английского на русский, translation English to Russian. Большой Англо-Русский словарь transcription, транскрипция: [ hæk ] I 1. сущ. 1) а) кайла, кирка, мотыга б) тех. кузнечное зубило 2) удар мотыги, лопаты и т. п. 3) а) выемка, зарубка; зазубрина б) борозда, желобок, вырез, паз ∙ Syn : nick II 1., notch 1. 4) сухой кашель 5) а) резаная рана; порез б) ссадина на ноге от удара (в футболе) 6) резкий удар (часто ≈ в игровых видах спорта, напр, бейсболе, футболе и т.д.) 7) заикание, заминка в речи He speaks with so many hacks and hesitations. ≈ Он говорит с таким большим количеством пауз и заминок. 2. гл. 1) рубить, разрубать; кромсать; разбивать на куски (at) to hack at a tree ≈ рубить дерево They hacked their way through the forest. ≈ Они продирались сквозь лес. to hack (a body) to pieces ≈ разрубить (тело) на куски Syn : hew 2) а) вызывать потрескивания на коже (о морозе) б) спорт (намеренно) наносить удар по голени (в футболе) в) спорт; сл. ‘подковать’, ударить по ноге 3) амер., диал. приводить в замешательство, сбивать с толку We tried to hack the pitcher. ≈ Мы попытались сбить с толку подающего мяч. Syn : disconcert, confuse 4) сносить, принимать, одобрять (что-л.) I just couldn’t hack teaching any more. ≈ Я была просто не в силах больше преподавать. Syn : tolerate, accept; comprehend 5) а) тесать; обтесывать (камень) Syn : roughen б) делать зарубку; зазубривать 6) разбивать, разрыхлять мотыгой и т. п. 7) а) подрезать (сучья и т. п.) б) надрубать; наносить резаную рану 8) кашлять сухим кашлем 9) заикаться, запинаться Syn : stammer 2. II 1. сущ. 1) а) наемная лошадь б) наемный экипаж; коляска a noble hack with four horses ≈ великолепный экипаж, запряженный четырьмя лошадьми 2) а) лошадь (верховая или упряжная), особ. полукровка road hack ≈ дорожная верховая лошадь б) кляча 3) а) перен. литературный поденщик; наемный писака party hack ≈ партийный писака Syn : hireling б) разг. проститутка, девица легкого поведения Syn : prostitute, bawd 4) амер.; разг. такси 5) амер.; разг. водитель такси, таксист 2. прил. 1) работающий по найму, наемный, нанятый Syn : rent, hired 2) = hackneyed Syn : trite, commonplace 3) относящийся к заказному, ангажированному труду hack writer ≈ уничижит. наемный писака 3. гл. 1) давать напрокат 2) ехать (верхом) не спеша (в отличие от спортивной, военной езды галопом) 3) а) нанимать, использовать в качестве литературного поденщика б) использовать на нудной, тяжелой работе 4) амер. ехать в экипаже, кэбе 5) делать банальным, опошлять Her tenderest emotions had been hacked and vulgarized by long experience in flirtation. ≈ Ее нежные чувства опошлились в результате длительных и многочисленных флиртов. ∙ hack around hack out зазубрина, бороздка, желобок зарубка на дереве, метка (диалектизм) борозда мотыга; кирка; кайла; секач, топорик кузнечное зубило удар резаная рана; порез, надрез удар по ноге ссадина на ноге от удара остановка или заминка в речи сухое покашливание (спортивное) захват (борьба) рубить, разрубать — to * smth. to pieces разрубить что-л. на куски — to * at smb. with one’s sword ударить мечом надрубать — to * at а tree надрубить дерево наносить резаную рану — to * one’s chin in shaving порезать себе подбородок во время бритья пробивать, прорубить, прокладывать — they * ed а trail through the jungle они прорубили тропу сквозь джунгли делать зарубку; зазубривать разбивать, разрыхлить подрезать тесать, обтесывать — а figure * ed out of the rock фигура, вытесанная из камня резко сократить, урезать; обкорнать — the budget was *ed almost in half бюджет был урезан почти вдвое кашлять сухим, отрывистым кашлем (устаревшее) (диалектизм) запнуться, остановиться (диалектизм) прокладывать борозду (спортивное) (разговорное) ударить по ноге, «подковать» (в регби и т. п.) (спортивное) (разговорное) ударить по руке (в баскетболе) (сельскохозяйственное) срезать, снимать, собирать > to * and hew изрубить на мелкие куски рабочая лошадь; лошадь, используемая для верховой езды, полукровка кляча наемная лошадь человек, выполняющий любую тяжелую, нудную работу литературный поденщик; писака (американизм) наемный экипаж (разговорное) такси (американизм) (сленг) тюремный охранник (сленг) проститутка (морское) палубные часы наемный — * writer наемный писака банальный, заезженный, трафаретный — * speech банальная речь неприятный, вредный, скучный, однообразный сдавать внаем, давать напрокат использовать на нудной, тяжелой работе нанимать в качестве литературного поденщика работать в качестве литературного поденщика — to * for smb. быть литературным поденщиком у кого-л., «батрачить» на кого -л. опошлять, делать банальным — to * an argument to death затаскать довод ехать верхом не спеша — he *ed along the road он рысцой трусил по дороге (американизм) (разговорное) работать водителем такси (американизм) (разговорное) ехать в такси (сленг) терпеть, выносить; мириться (охота) доска для кормления сокола (охота) полусвободное содержание (сокола перед тренировкой) — hawk at * сокол на полусвободном содержании (сельскохозяйственное) ясли рама для просушки кирпича, рыбы, сыра (строительство) штабель сырца (уложенный для просушки) > to live at * and manger жить в довольстве (охота) давать (молодым соколам) относительную свободу перед тренировкой раскладывать для просушки (кирпич, рыбу, сыр и т. п.) for ~ value вчт. ради забавы hack = hackneyed ~ разбивать, разрыхлять мотыгой ~ удар мотыги ~ амер. разг. водитель такси, таксист ~ давать напрокат ~ делать банальным, опошлять ~ делать зарубку; зазубривать ~ ехать (верхом) не спеша ~ забава ~ зарубка; зазубрина ~ вчт. изучать ~ использовать на нудной, тяжелой работе ~ кашлять сухим кашлем ~ кляча ~ тех. кузнечное зубило ~ вчт. кусок работы ~ перен. литературный поденщик; наемный писака ~ мотыга, кирка, кайла ~ надрубать; наносить резаную рану ~ наемная лошадь ~ наемный ~ амер. наемный экипаж ~ спорт. жарг. «подковать» ~ подрезать (сучья и т. п.) ~ лошадь (верховая или упряжная), особ. полукровка; road hack дорожная верховая лошадь ~ понимать, использовать в качестве литературного поденщика ~ резаная рана ~ рубить, разрубать; кромсать; разбивать на куски ~ ссадина на ноге от удара (в футболе) ~ сухой кашель ~ амер. разг. такси ~ тесать; обтесывать (камень) hackney: hackney v =hack ~ = hack hack = hackneyed hackneyed: hackneyed банальный, избитый; затасканный; hackneyed phrases избитые фразы ~ лошадь (верховая или упряжная), особ. полукровка; road hack дорожная верховая лошадь Big English-Russian dictionary .      Большой Англо-Русский словарь. 2012 Транскрибация в Linux + lifehack / Хабр Beard-56 000Z» title=»2022-03-12, 14:46″>12 мар 2022 в 14:46 Время на прочтение 4 мин Количество просмотров 4.7K Программирование *Фриланс Софт Звук Скрипт работает Нет, это не ругательное слово (для тех, кто не в курсе). Транскрибация это перевод голоса в текст. На протяжении нескольких лет я подрабатывал этим делом. Титры для видео (использовал subtitle editor), интервью, доклады, проповеди и т. п. По заказам речь переводил в текст. Долго пытался автоматизировать этот процесс. Сейчас существует много сервисов, которые могли бы в этом помочь. Но, как выяснилось, в реальной работе эти сервисы не могут быть полезны. На записях шум, необычный выговор докладчика, качество самой записи не позволяли применить методы автоматического распознавания голоса и перевода речи в текст. Тем не менее существенно облегчить труд может творческое отношение к процессу. Во время транскрибации можно использовать любой аудио проигрыватель, который управляется с клавиатуры и показывает тайминг. При записи текста обычно требуется указывать этот самый тайминг. Если текст большой, хотелось бы иметь некоторую форму для записи этого текста, в которой тайминги уже указаны с некоторым периодом. Это существенно помогает ориентироваться в тексте и в аудио записи. При необходимости по тексту легко определить место в записи, чтобы перейти к нему для уточнения. Обычно работа по транскрибации оплачивается по времени записи. Было бы удобно сразу после завершения работы видеть и сумму, которую вам должен будет заплатить заказчик. Оказалось, что в Linux есть простое средство позволяющее создать небольшой скрипт, который может просмотреть аудио файл, определить его продолжительность и создать текстовый файл с указанием интервалов по 15 секунд. В конце файла может быть указана цена работы. Это средство обыкновенный терминал и bash (Одна из наиболее популярных современных разновидностей командной оболочки UNIX). Я далеко не программист. Но мне потребовалось всего пара дней для создания такого файла. А теперь, когда я уже давно не занимаюсь транскрибацией регулярно, мне пришёл случайный заказ. Достав из закромов свой файл скрипта, я оперативно этот заказ исполнил. Вот фрагмент работы: 0:15:30 ! Дадим же Богу возможность в нашей жизни действовать. Действовать через нас, через нашу жизнь, через наши слова, через наши поступки. 0:15:45 ! Сделаемся и мы его орудием для того чтобы ещё хоть кого-то обратить к Богу. Во всём этом пусть каждому из нас Господь поможет 0:16:00 ! и укрепит в наших желаниях. Аминь. 0:16:15 ! — — — =282.75 ₽. Скрипт определяет стоимость работы исходя из расценки 17 р/мин. Эта цена настраивается в строке 65 указанием цены за 15 секунд. MON1=$(bc <<< "$TIMING*0.26016") Содержание файла: #!/bin/bash ##Создание формы для транскрибации ## 15 р / мин 0,216666667 р/ сек. # # echo "Запускается перетаскиванием исполняемого файла и акдиофайла в окно терминала, открытого в рабочем каталоге. " echo "Из исходного видео или аудио извлекает фрагменты в формата opus по 15 сек." echo "и записывает пустые строки [имя аудио].txt" echo "Временные файлы удаляются автоматически" F_NAME_FULL1=$1 echo $F_NAME_FULL1 ##sleep 5 EXT=${F_NAME_FULL1##*.} BNAME=`basename "$F_NAME_FULL1" ".$EXT"` F_NAME_FULL="./"$BNAME"."$EXT echo $BNAME ##sleep 2 TIME_R=15 ###################################### ## Преобразование входного файла в формат OPUS для расшифровки ffmpeg -i $F_NAME_FULL -vn -c:a libopus audio.opus && ffmpeg -i ./audio.opus -f segment -segment_time $TIME_R -acodec copy "%03d.ogg" ##sleep 1 rm ./audio.opus ## Проверка наличия файла для расшифровки RASH=".ogg" NNN=0 FILE1=$F_NAME_PREF$(printf '%03d' $NNN)$RASH echo $FILE1 while [ -f "$FILE1" ] do ## echo $FILE1 echo "Есть" ## Распознавание ################################ PREF="@" FILE2=$PREF$FILE1 echo $FILE2 (echo "X")>>./text_1.txt ## Контролируем процесс ################################ rm $FILE1 NNN=$[1+$NNN] ## Добавляем пустую строку с номером минуты. TIMING=$(($NNN*$TIME_R)) ## расходы ############################################ MON1=$(bc <<< "$TIMING*0.26016") ##MON1=$(bc <<< "$TIMING*0.27") MON==$(echo "scale=2;$MON1/1" |bc) printf -v ts '%d:%02d:%02d' `expr $TIMING / 3600` `expr $TIMING / 60` `expr $TIMING % 60` echo " $ts ! " >> ./text_1.txt ########################################### FILE1=$F_NAME_PREF$(printf '%03d' $NNN)$RASH ## sleep 1 done echo " - - - ">>./text_1.txt echo ${MON} " ₽. ">>./text_1.txt echo " 0:00:00 !">'./'$BNAME'.txt' echo -e «\n+++» | cat ./text_1.txt>>'./'$BNAME'.txt' ##echo | cat ./text_1.txt>>'./'$BNAME'.txt' clear ################################ rm ./text_1.txt ## mm.ss TIME_CODE="0:00:00" TIME_CODE_str=$"("$TIME_CODE$")" Имя файла любое допустимое, например write-speech-form. Достаточно открыть окно терминала из каталога где лежит аудио файл и скрипт, перетащить мышью файл скрипта и аудио файл в окно терминала, нажать <Enter>. Имя аудио файла не должно содержать пробелов и лишних точек, должны быть установлены права на выполнение. Я именую обычно датой или временем 20_59_19.mp3. Через несколько секунд в каталоге появится текстовая форма разграфка с ценой работы. При необходимости автоматически проставленные тайминги можно удалить или заменить на более редкие. В процессе работы скрипт разбирает исходный файл на фрагменты. Это можно использовать для анализа фрагментов и решении других задач автоматизации. Раньше мной это использовалось для отправки фрагментов Яндексу для дешифровки. Теги: lifehack bash Хабы: Программирование Фриланс Софт Звук dict.cc словарь :: life+hacks :: английский-немецкий перевод немецкий: L A | Б | С | Д | Е | Ф | г | Н | я | Дж | К | л | М | Н | О | П | Вопрос | Р | С | Т | У | В | Вт | Х | Y | Z » Табличный список переводов | всегда » Список переводов, начинающихся с тех же букв » ЛИФ | жизнь жизнь  {прил. кризис, цикл, ожидание, страховка, промежуток] Лебенс- [г. B. Krise, Zyklus, Erwartung, Versicherung, Spanne] жизнь  {прилаг.} [атрибут] [напр. пояс, буй, куртка, плот] Rettungs- [z. B. Ring, Boje, Weste, Insel] naut. жизнь Leben {n} Lebenslauf {M} [Verlauf Eines Lebens] Exteenz {F} [Leben] жизнь [путешествие по жизни] Лебенсвег {м} жизнь [кредита] Laufzeit {f} [eines Kredits] fin. срок службы [срок службы] Лебенсдауэр {f} срок службы [срок службы] Бетрибсдауэр  {f} жизнь [биография] Биография {f} Lebensbeschreibung {f} Биография {ф} жизнь [краткая биография, напр. святого] Vita {f} лит. религий. [«источник жизни» или «фонтан жизни», ассоциация, поддерживаемая СС во времена Третьего рейха] Lebensborn  {m} [фон дер SS getragener und staatlich geförderter Verein während des 3. Reiches] hist. жизнь [колл.] lebenslange Haftstrafe {f} закон на всю жизнь {adv} по адресу Lebenszeit на всю жизнь {прил.}   {прил.} Лебенсленглих на всю жизнь {нареч.} [инвалид, здоров, счастлив в браке и т. д.] ein Leben lang [behindert, fit, glücklich verheiratet и т. д.] пожизненно  {adv} [заключенные, инвалиды и т. д.] lebenslang [im Gefängnis, backert и т. д.] в жизни {нареч.} по Лебцайтену Жизнь отстой. [ам.] [сб.] Das Leben ist scheiße. [общ.] жизнеутверждающий {прилаг.} lebensbejahend lebensbewahrend lebenbejahend [Rsv.] изменяющий жизнь {прилаг.} lebensverändernd меняет жизнь  {прилаг.} lebensverändernd жизненный цикл {прилаг.} [атрибут] Лебеншиклиш разрушающий жизнь {прилаг.} lebenszerstörend опасный для жизни {прилаг.} lebensgefährlich обогащающий жизнь {прилаг.} лебенсберайхернд продлевающий жизнь {прилаг.} lebensverlängernd животворящий {прилаг. } лебенспенденд лебенспенденд животворящий {прил.}   {предварительно} Leben тратить [geh.] жизненно-исторический  {прилаг.} lebensgeschichtlich враждебный жизни {прилаг.} лебенсфайндлих ограниченный срок службы  {прилаг.} Лебенсверкюрценд пожизненный {прилаг.} lebenslang lebenslänglich отрицающий жизнь {прилаг.} лебенсвернайненд продлевающий жизнь {прилаг.} lebensverlängernd мед. спасение жизни  {прилаг.} лебенсреттенд наука о жизни  {прилаг.} [атрибут] Лебенсвиссеншафтлих укорачивающий жизнь {прилаг.} Лебенсверкюрценд в натуральную величину {прилаг. } lebensgroß в Lebensgröße [nachgestellt] в Originalgröße [nachgestellt] в натуральную величину {прилаг.} lebensgroß в Lebensgröße [nachgestellt] в voller Lebensgröße [nachgestellt] жизнеобеспечение {прилаг.} Лебензерхальтенд опасный для жизни {прилаг.} lebensbedrohend lebensbedrohlich lebensgefährdend lebensgefährlich [Krankheit] экзистенцбедрохенд [для организации, учреждения и т. д.] долговечный {прилаг.} ленглэбиг долговечный {прилаг.} [атрибут] haltbar [nicht leicht verderbend] FoodInd. низкий срок службы  {прил. подозреваемый zwielichtig спасение жизни  {прилаг. } Anti-Abtreibungs- соц. [Abtreibungenablehnend] соц. в реальной жизни {прилаг.} [атрибут] aus dem wirklichen Leben недолговечный {прилаг.} Курцлебиг Это жизнь! [идиома] Так и есть жизнь! [Обновление] на протяжении всей жизни {adv} Лебенсланг реальная жизнь {прилаг.} aus dem Leben gegriffen , чтобы обеспечить кому-л. жизнь иен. Leben versichern insur. покушаться на жизнь кого-л. [архаичный] ДжДМ. nach dem Leben trachten [geh.] начать жизнь ins Leben eintreten чтобы сделать жизнь кого-то ярче иен. Лебен ауфхейтерн требовать жизни кого-л. июн. das Leben kosten jdn. в ден Тод Райссен требовать жизни кого-л. [убить] иен. Лебен Фордерн [эх.] стоит кому-л. жизни июн. das Leben kosten радоваться жизни sich ausleben das Leben genießen sich seines Lebens freuen , чтобы обогатить жизнь das Leben bereichern войти в жизнь сб. в jds. Лебен третен к пожизненному заключению [сб.] [к пожизненному заключению] lebenslänglich bekommen закон отдать сб. жизнь [колл.] июн. zu lebenslänglich verurteilen поставить под угрозу жизнь кого-л. [Br.] иен. Жизнь с риском поставить под угрозу жизнь кого-л. иен. Жизнь с риском для продления срока службы das Leben verlängern любить жизнь утра Лебен Ханген чтобы спасти жизнь кого-то ДжДМ. das Leben retten увидеть жизнь das Leben kennenlernen das Leben kennen lernen [Ответ] искать кого-л. жизнь ДжДМ. nach dem Leben trachten [geh.] пощадить сб. жизнь иен. Лебен шенен для поддержания жизни Лебен Эрхальтен лишить кого-либо жизни июн. тётен jdm. das Leben nehmen (жизнь) спутник Lebensgefährte {м} (жизнь) спутница [женщина] Lebensgefährtin  {f} (жизнь) выполнение Lebenserfüllung  {f} воздержанная жизнь enhaltsames Leben  {n} академическая жизнь Wissenschaftsbetrieb  {м} акад. активная жизнь Беруфслебен {n} Англо-немецкий онлайн-словарь, разработанный, чтобы помочь вам поделиться своими знаниями с другими. Дополнительная информация Содержит переводы TU Chemnitz и бизнес-словарь г-на Хани (немецко-английский). Спасибо! Ссылки на этот словарь или на отдельные переводы приветствуются! Вопросы и ответы Реклама Пять приемов перевода, которые вам понравятся | Леси Дубенко | XTILES Опубликовано в · 3 мин. Читать · 22 октября 2021 г. Перевод нелегко, но мы здесь, чтобы помочь представить, что вы находитесь в комнате с десятью людьми, говорящими на разных языках. Сколько времени вам понадобится, чтобы понять друг друга? Даже если у вас есть лучшие переводчики, вы, скорее всего, потратите часы, если не дни, пытаясь донести сообщение. Разочаровывает, не так ли? Мы знаем. Но эй: по крайней мере, вы можете смотреть на людей, читать их язык тела и прояснять ситуацию, когда что-то становится слишком непонятным. А теперь представьте, что вокруг никого нет, кроме вас. Вы сидите лицом к лицу с предложениями, пытаясь понять их значение и правильно перефразировать, не ставя под угрозу смысл сообщения. Это может показаться простым, особенно в эпоху Google Translate, но реальность говорит о другом. Ошибки перевода вездесущи, искажают смысл и сбивают с толку читателей. Но не все так безнадежно. Мы составили список переводческих лайфхаков, которые мгновенно улучшат качество ваших переводов. Забудьте о перфекционизме Языки воплощают мировоззрения, и именно поэтому с ними так сложно работать. Нет переводчика, который мог бы полностью перевести мысли — и это нормально. Ваша цель — убедиться, что точность слов и их коннотаций находится на уровне 9.7%-98%. Для этого обязательно используйте все возможные литературные приемы и приемы, чтобы сделать текст более эмоциональным (подумайте об инверсиях) или уменьшить его, сделав более короткие и менее вызывающие воспоминания предложения. Это особенно важно, если вы работаете с языками с противоположных сторон спектра описательности. Например, английский и французский. Создайте хорошую таблицу Для эффективного перевода вы должны создать правильную таблицу, которая поможет вам сравнивать два или более текстов одновременно. Word или Google Docs, хотя и широко используются, не всегда являются оптимальным выбором. Инструмент на основе холста, такой как xTiles, может показаться неортодоксальной альтернативой, но, поверьте нам, он работает. Все благодаря встроенным настраиваемым карточкам, эффективно заменяющим неудобные таблицы Word. Расширяемые и перемещаемые, вы можете использовать их для перевода текстов в режиме реального времени и делиться ими с редакторами или корректорами. Не сравнивайте постоянно тексты Потому что вы можете мысленно застрять в двух мировоззрениях одновременно. Это не то, к чему вы должны стремиться: вам нужно сделать все возможное, чтобы убежать хотя бы от одного из них на какое-то время. Мы предлагаем вам сначала прочитать абзац и осмыслить его значение. Затем подумайте, как вы можете выразить то же самое значение на другом языке, и быстро запишите текст. Как правило, первое, что приходит в голову, самое лучшее. Когда закончите, перепроверьте исходный абзац. Вы сохранили смысл? Если нет, исправьте неверные толкования и переходите к следующему. Редактировать и перередактировать «Пиши пьяным, редактируй трезвым». Хотя Хемингуэй никогда не писал эту популярную, но дерзкую строчку, это не значит, что она лишена смысла. Естественно, алкоголь не должен быть движущей силой вашей профессиональной карьеры. Но в ваших же интересах время от времени переводить тексты в непринужденной обстановке. Даже если ваш первый набросок содержит несовершенства во всем, это нормально, если вы потом «протрезвитесь» и тщательно отредактируете кусок. Мы особенно рекомендуем вам безжалостно удалять все лишние повторения, повсеместно встречающиеся в высоко описательных языках, таких как итальянский и русский. В противном случае вы получите странный и, откровенно говоря, раздражающий текст, который вам захочется забыть. Отложите текст в сторону Если вы не спешите, мы советуем вам спать на нем. После нескольких часов работы человеческий мозг не в состоянии заметить ошибки и неточности. Как пользоваться ежедневником: Как правильно пользоваться ежедневником | Журнал Деловой мир Posted on 31.07.202318.07.2023 by alexxlab Leave a comment Как правильно пользоваться ежедневником: 5 правил бывалых Интернет магазин канцтоваров Новости и статьи Как правильно пользоваться ежедневником: 5 правил бывалых 30.04.2020 О существовании ежедневников знают многие, о том, как правильно пользоваться ежедневником, как правильно вести ежедневник, чтобы он превратился из груды бумаги в мощного мотиватора, знают единицы.  Раскроем несколько секретов, как правильно работать с ежедневником. 1.     Перед сном или вначале нового дня уделяйте 15 минут времени на прописание планов на день. Эти 15 минут спасут Вам несколько часов в сутки. Ведь как часто мы мечемся от одной задачи к другой «не придумав за что ухватиться»? Знакомое состояние? А состояние выжатости и обессилености, когда и «ничего не сделал и устал»? Это тоже случается с Вами? Тогда ОБЯЗАТЕЛЬНО каждый день записываем планы на день, пока это не войдет в привычку. 2.    Как правильно заполнять ежедневник? Какие дела сюда вписывать? Список задач на день должен быть максимально полным, но не до фанатизма. Лучше вписывать задачи, которые не являются Вашими рутинными, и являются для Вас целью, которою Вы хотите достигнуть. Или же это может быть и рутинное событие, но которое является весомым. Например «почистить зубы», внесли бы Вы этот в пункт в свой ежедневник?…не думаю. А вот сделать утреннюю зарядку/йогу, на мой взгляд, вполне имеет место быть, даже если это ежедневные занятия. Почему так? Потому что почистить зубы человек в современном мире вряд ли упустит, а вот полениться сделать зарядку вполне возможно.  Запись же в ежедневнике, придает внесенному в него событию значимость, это обещание самому себе выполнить задуманное. 3.    Когда все задачи внесены в список рядом с каждым проставьте оценку значимости. Шкалу можно выбрать любую, удобную Вам для восприятия, но я рекомендовала бы воспользоваться системой Эйзенхауэра, где есть всего 4 пункта важности дел: ·      1 место: важные и срочные ·      2 место: важные, но не очень срочные (например, сделать презентацию, написать дипломную работу, построить дом, посадить дерево, вырастить сына) ·      3 место: не очень важные, но срочные (помочь другу с переездом, сделать домашнее задание по английскому) ·      4 место: не срочные и не важные (полистать страницы всех одноклассников в социальных сетях) Кстати, если у Вас есть дела с отметкой 1, это не очень хорошо. Это значит, что есть серьезная брешь в планировании. В идеале время должно быть распределено таким образом, чтобы все успевать, и не оставлять важные и срочные дела на последний момент, т.к. это чревато перегрузками нервной системы и сбоями в ее работе, а это со-о-овсем не то, к чему мы стремимся, так ведь? Выполняйте задачи, начиная с самого высокого приоритета, и заканчивая самым низким, и продуктивность Вашего дня возрастет в разы! 4.    Обязательно оставляйте время (1-1,5 часа) в дне для незапланированных дел. Вдруг позвонит подруга, которой нужно будет срочно встретиться, или на работе потребуется решении задачи, которое не входило в Ваши планы на этот день. Чтобы это не выбивало Вас из колеи, позволяйте жизни вносить импровизацию в Ваши планы. 5.    Вычеркивайте те дела, которые сделали. Это очень важно. Так Вы визуально оцените, как много задач Вы выполнили. Такое вычеркивание влияет успокаивающе на нервную систему, потому что дает ощущение контроля над ситуацией, а усиливает веру в собственные силы.  Пункты из списка, которые не удалось выполнить, переносите на следующий день. Если изо дня в день Вы переносите пункт, который не выполняете, например «пойти на курсы китайского языка», «побарабанить на там-таме», «взять котика из приюта» и другое, но не идете, значит, Вы этого не хотите, поэтому перестаньте заниматься самообманом и вычеркните этот пункт из ежедневника.  Можете вписать его позже, когда желание окрепнет, и когда этот пункт больше двух недель не будет переноситься из плана одного дня в план следующего. Как видите, правильно вести ежедневник не так уж сложно. Главное, не останавливайтесь! Учитесь планировать! Берите ответственность за свой день в собственные руки, а не отдавайте на откуп обстоятельствам!    Как пользоваться Ежедневником саморазвития? | Книги Ежедневник Счастливой женщины создан практикующим психологом Афанасьевой Светланой на основе ее жизненного и профессионального опыта. В этом уникальном авторском планере содержатся практические задания для разных сфер жизни женщины, заданий всего 52, на каждую неделю года. В течении недели Вам нужно найти время и выполнить задание, можно сделать это в «один присест», а можно «растянуть» на всю неделю – это решать только Вам, делайте так, как наиболее комфортно. Главный залог успеха в достижении целей и обретении жизни своей мечты – это регулярное выполнение заданий и прописывание их своей рукой в этом блокноте. ПЛАНЕР НА НЕДЕЛЮ: В развороте ежедневника с днями недели есть строка — аффирмация. АФФИРМАЦИЯ — это позитивное утверждение, краткая фраза самовнушения, создающая правильный психологический настрой. Запишите в этой строке позитивную установку на текущую неделю и как можно чаще возвращайтесь к ней мысленно или проговаривайте, и очень скоро позитивная установка встроится в подсознание, и Вы начнете замечать положительные изменения в жизни. Примеры аффирмаций: 1. Я всегда выбираю то, что лучше для меня в данный момент. 2. Я люблю и принимаю свое прекрасное тело. 3. Я благодарна Вселенной (Богу, Мирозданию) за то, что живу и радуюсь жизни. 4. Я с радостью и благодарностью принимаю все дары от Вселенной. 5. Моя жизнь счастливая, успешная и благополучная. В строке «ЦЕЛЬ ДНЯ» прописывайте цели (задачи) на каждый день и ниже свои конкретные шаги по достижению этой цели. Планируйте дела, покупки на текущую неделю в соответствующих столбцах и не забывайте себя порадовать – награду для себя запишите в столбце «МОИ РАДОСТИ». Вашими радостями могут быть: поход в СПА, массаж, встреча с подружкой, любимое пирожное или просмотр кинофильма с любимыми и др. Для того, чтобы сформировать положительные привычки нужны самодисциплина и сила воли. А поможет довести новый полезный для Вас вид деятельности до автоматизма и закрепить его в полезную привычку специальный «ТРЕКЕР ПРИВЫЧЕК», представленный в виде таблички на неделю. Чтобы начать менять свою жизнь к лучшему для начала достаточно внести в свой трекер 1-3 привычки и выполнять их непрерывно не менее 2 месяцев. Слева в таблице «Трекер привычек» запишите название своей новой привычки, а справа в квадратиках можно ставить любой значек (галочку, точку, крестик) тогда, когда вы это действие выполнили (количество квадратиков соответствует дням недели – их 7). Примеры полезных привычек для трекера (можете выбрать из предложенных или придумать свои новые полезные привычки): — растяжка или йога, 10-15 минут утром или перед сном; — плавание, велопрогулка, планка, танцы; — пробежки на свежем воздухе; — тренажерный зал, раз в три дня; — 10 000 шагов 5 раз в неделю; — раннее пробуждение в 6.00 и/или ложиться спать не позже 23.00; — выпивать 2 литра воды в день; — жизнь без фастфуда; — контроль веса; — прием витаминов; — ежедневный уход за кожей лица и тела; — любимое хобби (рисование, рукоделие и др.) 20 мин. каждый день; — ведение дневника благодарности; — прослушивание аудиокниг и/или чтение литературы каждый день; — медитация. Шкала «МОЯ ПРОДУКТИВНОСТЬ» поможет Вам оценить продуктивность своей работы на текущей неделе. Если Вы выполнили все, что запланировали на этой неделе, то смело ставьте 10, если что-то из запланированного не сделали, то поставьте тот бал, который Вы считается правильным. И самое главное – это БЛАГОДАРНОСТЬ. Именно с благодарности начинаются все позитивные изменения в жизни. Начните замечать и ценить то хорошее, что есть в Вашей жизни, благодарить за все события, которые произошли с Вами или, наоборот, не произошли. Старайтесь даже в сложных ситуациях находить позитивные моменты и поводы для благодарности. Каждый день благодарите себя, других людей, Вселенную в строке, отведенной под «Благодарность», найдите хотя бы три повода для благодарности и запишите их. Начните вести ежедневник Счастливой женщины и регулярно выполняйте практики, представленные в нем и поверьте, очень скоро позитивные изменения войдут в Вашу жизнь! Ежедневники также можно приобрести в Подарочных наборах для женщин с шоколадом, свечой, пало Санто и др. Как использовать дневник для студентов: преимущества и советы Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочитайте наш отказ от ответственности для получения дополнительной информации. Дневник — отличный способ для учащихся отслеживать свои мысли и успеваемость в течение учебного года. Это также может быть полезным инструментом для размышлений и постановки целей. В этом сообщении блога мы обсудим, как использовать дневник для учащихся, а также дадим несколько советов и рекомендаций о том, как максимально эффективно использовать этот ценный ресурс! Содержание Зачем учащимся вести дневник? Как использовать дневник для учащихся 1. Постановка целей и отслеживание прогресса 2. Приоритизация задач 3. Отражение и отслеживание прогресса 4. Запись идей 5. Сделайте его красочным Заключение Академические планы 2022–2023 Академические дневники 2022–2023 Академические планы Зачем учащимся вести дневник? Студенты часто обнаруживают, что их рабочая нагрузка может быть чрезмерной. Между уроками, домашними заданиями и внеклассными мероприятиями бывает сложно уследить за всем, что нужно сделать. То, что начинается с пары заданий, может быстро превратиться в гору домашних заданий и экзаменов. В этот момент может быть трудно даже понять, с чего начать. Один из способов повысить продуктивность и оставаться организованным — вести дневник. Многие студенты считают, что ведение дневника — эффективный способ повысить свою продуктивность. Записывая свои мысли и планы, они могут систематизировать свои идеи и лучше сосредоточиться на своей работе. Кроме того, дневник можно использовать для отслеживания выполнения домашних заданий и заданий. Учащиеся могут использовать свой дневник для постановки целей и сроков, а затем вернуться к нему позже, чтобы увидеть, как они продвигаются. Находя время для планирования каждого дня, студенты могут быть уверены, что они используют свое время эффективно и избегают спешки в последнюю минуту. Академический дневник позволяет учащимся: Планировать свой день Расписание домашних заданий и заданий Следите за любыми сроками Просматривайте записи в конце каждой недели, чтобы определить области для улучшения Повышение их производительности Получите лучшее понимание своих собственных привычек обучения Как вести дневник для учащихся Дневник может быть полезен для учащихся по-разному. Мы составили список некоторых наиболее популярных причин, по которым студенты предпочитают вести дневник: 1. Ставьте цели и отслеживайте прогресс Многие люди считают, что постановка целей на каждый день помогает им не сбиться с пути и быть более продуктивными. Однако попытка сделать слишком много за день может привести к ощущению неудачи. Важно ставить перед собой реалистичные цели на каждый день, а ведение дневника поможет отслеживать ваш прогресс. Выделите время как для работы, так и для развлечений. Что касается рабочих целей, попробуйте разбить их на более мелкие задачи, чтобы вы могли вычеркивать пункты из своего списка в течение дня. И не забудьте выделить время для себя! Будь то чтение, прогулка или времяпрепровождение с друзьями и семьей, важно расслабиться и восстановить силы. Ставя перед собой реалистичные цели и отслеживая свой прогресс, вы поможете сделать каждый день продуктивным и приятным. 2. Приоритизация задач Для учащихся эффективное управление временем может быть проблемой. Всегда есть больше дел, чем есть времени, чтобы сделать их, и может быть трудно понять, с чего начать. Один из способов максимально эффективно использовать ограниченное время — сортировать задачи по важности и срочности. Это означает определение того, какие задачи являются наиболее важными и должны быть выполнены немедленно, а какие можно отложить на более поздний срок. Срочные задачи — это те, которые имеют близкий срок, а важные задачи — это те, которые способствуют достижению ваших долгосрочных целей. Рассортировав задачи таким образом, вы всегда будете работать над самыми важными вещами в первую очередь. Это может быть трудной привычкой, но она того стоит. Вы не только с большей вероятностью достигнете своих целей, но и в долгосрочной перспективе у вас будет больше свободного времени. 3. Отражение и отслеживание прогресса Регулярно проверяйте прогресс для выявления слабых мест и внесения необходимых корректировок. Один из способов сделать это — вести планировщик домашних заданий, чтобы отслеживать, какие задания должны быть выполнены, когда и были ли они выполнены вовремя. Это поможет вам сразу увидеть, на чем вам, возможно, придется сосредоточить больше усилий. Учащиеся всегда стремятся улучшить оценки и успеваемость. Однако не всегда легко определить, над какими направлениями работать. Вот почему важно регулярно проверять свой прогресс. Один из способов сделать это — вести планировщик домашних заданий, чтобы отслеживать, какие задания должны быть выполнены, когда и были ли они выполнены вовремя. Это поможет вам сразу увидеть, на чем вам, возможно, придется сосредоточить больше усилий. Если вы видите, что испытываете трудности в какой-то области, вы можете внести необходимые коррективы в свои учебные привычки. Например, вам может потребоваться больше времени на повторение или отработку задач. Еще одна полезная стратегия — планировать регулярные встречи с учителем. Это дает возможность обсудить, как вы продвигаетесь, и определить области, в которых вам может понадобиться дополнительная поддержка. Принимая активные меры для отслеживания своего прогресса, вы можете быть уверены, что не сбиваетесь с пути и максимально используете свои возможности для обучения. 4. Запись идей Многие студенты считают полезным вести дневник для записи идей и мимолетных мыслей. Это может быть особенно полезно при работе над эссе или другими письменными проектами. Записывая свои мысли, вы сможете быстро вернуться к ним позже и убедиться, что не забыли ничего важного. Кроме того, учащиеся часто обнаруживают, что ведение дневника может помочь им очистить свой разум и развить творческие способности. Итак, если вы изо всех сил пытаетесь приступить к следующему эссе, почему бы не попробовать вести дневник? Возможно, вы просто обнаружите, что это помогает вам уловить эти неуловимые идеи. Учащимся часто приходится вести дневник как часть домашней работы. Хотя это может показаться бессмысленным занятием, на самом деле оно может быть весьма полезным. Дневники дают нам возможность улавливать наши мимолетные мысли и идеи до того, как они растворятся в эфире. Записывая свои мысли и наблюдения, мы можем позже вернуться к ним и получить более глубокое понимание наших собственных мыслительных процессов. Кроме того, дневники можно использовать как инструмент для размышлений, помогая нам увидеть, как мы выросли и изменились с течением времени. Так что в следующий раз, когда вас попросят вести дневник, не рассматривайте его как очередную домашнюю работу — рассматривайте его как возможность узнать больше о себе. 5. Сделайте его красочным Один из способов помочь вам быть в курсе всего — украсить свой дневник рисунками и наклейками. Если каждая страница будет красочной и уникальной, это поможет вам оставаться организованным и с большей вероятностью запомнит задачи на каждой странице. Конечно, все люди разные, поэтому найдите то, что подходит именно вам, и придерживайтесь этого. Использование разных цветов для разных классов или уроков может помочь вам отслеживать, что и когда нужно сделать. Будь то каракули, наклейки или что-то еще, убедитесь, что ваш дневник — это место, на которое вам нравится смотреть — таким образом, вы с большей вероятностью будете его использовать! Заключение В заключение хочу сказать, что ведение дневника — отличный способ для учащихся следить за своим прогрессом и не сбиться с пути. Используя планировщик домашних заданий, учащиеся могут определить слабые места и внести необходимые коррективы. Кроме того, запись мимолетных мыслей и идей в дневник может быть полезна для дальнейшего использования. Наконец, если сделать дневник красочным и приятным на вид, это может стимулировать его использование. Если вы нашли этот пост полезным, обязательно ознакомьтесь с нашими академическими дневниками — у нас есть множество вариантов в соответствии с вашими потребностями. Если вы нашли этот пост полезным, вам могут понравиться наши посты о постановке целей для учащихся и о том, как научить учащихся пользоваться планировщиком. Академические планировщики Ознакомьтесь с нашими академическими планировщиками, доступными в различных форматах в соответствии с вашими предпочтениями. Они доступны в день на странице или в неделю на двухстраничном макете. Купите наши бумажные планировщики через Amazon или купите комплект планировщиков для печати в нашем магазине Etsy. Академические дневники за 2022–2023 годы Купить на Amazon Академические планировщики на 2022–2023 гг. для печати Купить на Etsy Использование дневника для тайм-менеджмента: 8 отличных советов, как получить больше от вашего планировщика Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочитайте наш отказ от ответственности для получения дополнительной информации. Использование дневника для тайм-менеджмента может быть чрезвычайно эффективным способом управления своим временем. Используя дневник для планирования своей деятельности, вы можете быть уверены, что используете свое время максимально эффективно. В этой записи блога мы обсудим несколько основных советов по использованию дневника для тайм-менеджмента. Когда дело доходит до тайм-менеджмента, дневник — один из лучших способов организоваться. Дневник может помочь вам следить за вашими встречами, сроками и целями, а также следить за тем, чтобы вы не отставали от своей работы и личных обязательств. Вот наши главные советы, как максимально эффективно использовать свой ежедневник. Содержание 1. Продумайте все свои задачи 2. Записывайте свои цели 3. Разбивайте большие цели на более мелкие задачи 4. Записывайте задачи и встречи 5. Просматривайте свой дневник каждый вечер 6. Анализируйте свой прогресс и достижения 90 015 7. Используйте наклейки, цвета и другие забавные элементы 8. Найдите время для регулярных обзоров 1. Продумайте все свои задачи Одна из самых эффективных вещей, которые вы можете сделать, используя дневник для управления временем, это начать с свалка мозгов. Потратьте некоторое время, чтобы составить список всего, что у вас на уме. Записывайте все, что приходит на ум, независимо от того, насколько оно большое или маленькое, что вы хотите или должны сделать. Не редактируйте задачи во время написания, просто записывайте все на бумаге. Это поможет вам лучше понять, что происходит в вашей жизни и что нужно сделать. Как только вы все запишете, вы можете начать классифицировать и расставлять приоритеты для своих задач. Это поможет вам увидеть, что является самым важным, а что можно отложить на потом. При использовании дневника для тайм-менеджмента может быть полезно сгруппировать любые задачи, выполнение которых займет менее 5 или 10 минут. Это может привести к легким победам и выкинуть эти задачи из головы. Хороший опыт заключается в том, что если задача займет менее 5 минут, просто сделайте это сейчас, чтобы избавиться от нее. Если у вас в голове крутится много задач, может быть трудно запомнить их все, и это может привести к стрессу. Избавившись от всего, вы освободите умственную энергию, которую вы сможете использовать для планирования и выполнения задач. Очистив свой разум от этих задач, вы можете расслабиться, зная, что все они записаны и не будут забыты. 2. Запишите свои цели После того, как вы закончите свой мозговой дамп, вы, вероятно, почувствуете себя намного более ясным и увидите новые категории или группы задач. На этом этапе может быть полезно рассмотреть ваши более крупные цели, чтобы определить, соответствуют ли задачи, которые вы придумали, вашим более масштабным целям. Вы можете обнаружить, что многие из перечисленных вами задач существуют только потому, что вы чувствуете, что должны их выполнять, и вместо того, чтобы продвигать вас к вашим целям, они на самом деле отнимают умственную энергию, которую вы могли бы лучше использовать в другом месте. Если вы потратите время на то, чтобы привести свои задачи в соответствие с вашими целями, это поможет вам более эффективно использовать свой дневник. Также может быть полезно установить для себя цели, привязанные ко времени. Это могут быть такие вещи, как чтение одной книги в месяц, пробежки три раза в неделю или посещение онлайн-курсов. Записав эти конкретные цели в свой дневник, вы можете быть уверены, что используете свое время таким образом, чтобы приблизиться к своим целям. Записывание целей также поможет сохранить мотивацию и не сбиться с пути. Когда у вас есть цель, к которой нужно стремиться, легче оставаться сосредоточенным и сопротивляться отвлекающим факторам. Наличие целей помогает прояснить ваше мышление, а также дает точку отсчета, к которой вы можете обращаться при планировании новых задач. Потратив время на планирование своей деятельности и отслеживание прогресса, вы с большей вероятностью достигнете своих целей. Если вы студент, планировщик может оказаться чрезвычайно ценным инструментом. Отслеживая свои сроки и цели, вы можете быть уверены, что используете свое время максимально эффективно. Обязательно записывайте свои цели на каждый день и неделю. Используйте планировщик, чтобы запланировать время учебы. Используйте планировщик, чтобы отслеживать свои успехи. 3. Разбивайте большие цели на более мелкие задачи Любой, кто когда-либо пытался выполнить новогоднее обещание, знает, как трудно придерживаться своих целей. Это связано с тем, что большинство людей ставят перед собой слишком амбициозные цели, которые трудно поддерживать в долгосрочной перспективе. Лучшая стратегия — разбить свои цели на более мелкие задачи, которые вы можете выполнять каждый день. Например, если ваша цель — тренироваться по тридцать минут каждый день, вы можете разбить это на более мелкие задачи, такие как надевание спортивной одежды и шнуровка обуви. Использование дневника для тайм-менеджмента таким образом — один из самых эффективных способов не сбиться с пути к своим целям и эффективно управлять своим временем. Разбивая свои цели на более мелкие задачи, вы делаете их более управляемыми и повышаете вероятность успеха. Кроме того, вы можете записать эти задачи в свой дневник или календарь, чтобы не сбиться с пути. Делая эти маленькие, но важные шаги, вы можете значительно облегчить достижение своих целей. 4. Запись задач и встреч Нет ничего хуже, чем чувствовать, что ты постоянно работаешь и ничего не делаешь. Один из способов помочь в борьбе с этим чувством — спланировать свои задачи и встречи. Таким образом, вы сможете увидеть, сколько времени у вас есть на самом деле каждую неделю, и сможете лучше спланировать, как использовать это время. Отслеживая свои задачи и встречи, вы можете быть уверены, что используете свое время максимально эффективно. Кроме того, это может помочь вам не переусердствовать и перегрузиться. Жизнь часто может помешать даже самым продуманным планам. Рекомендуется задним числом добавить все небольшие задачи, которые вы, возможно, не планировали, но которые отняли ваше время от задач, которые вы планировали выполнить. Это может помочь вам увидеть, на что было потрачено ваше время, и вместо списка незавершенных задач вы увидите, что вместо этого вы выполнили что-то еще, даже если это что-то не было тем, что вы планировали. Кроме того, вы сможете разработать стратегии или решения, если заметите закономерность в задачах, которые часто требуют внимания. Возможно, вы могли бы разработать шаблон электронного письма, если вам часто задают один и тот же вопрос или вы понимаете, что тратите много времени на задачу, которую можно автоматизировать. 5. Просматривайте свой дневник каждый вечер В конце каждого дня важно уделять несколько минут размышлениям о том, чего вы достигли, и планировать следующий день. Эта простая привычка может помочь вам не сбиться с пути и достичь своих целей. Отметка задач каждый вечер дает вам чувство выполненного долга и помогает увидеть, что еще нужно сделать. Просмотр предстоящих встреч гарантирует, что вы готовы к тому, что впереди. А регулярный просмотр дневника поможет вам оценить свой прогресс и внести необходимые коррективы. Так что уделяйте время размышлениям каждый вечер, и вы увидите, как ваш успех взлетит до небес! 6. Думайте о своем прогрессе и достижениях Любой, кто когда-либо пытался достичь цели, знает, что не всегда легко оставаться на правильном пути. У жизни есть способ встать на пути, и может быть слишком легко упустить из виду то, чего вы пытаетесь достичь. Выделяя время на то, чтобы регулярно размышлять о своем прогрессе, вы можете сохранить мотивацию и сосредоточиться на своих целях. Это также может быть отличным способом отпраздновать ваши достижения, большие и маленькие. Когда вы можете оглянуться назад и увидеть, как далеко вы продвинулись, легче сохранять позитивный настрой и продолжать двигаться вперед. 7. Используйте наклейки, цвета и другие забавные элементы Не используйте свой дневник просто как список задач. Чтобы было весело и интересно смотреть! Используйте наклейки, цвета и другие забавные элементы, чтобы сделать его более привлекательным. Это не только помогает сделать его более привлекательным, но и помогает вам лучше запомнить задачи на странице. Добавление уникальных элементов на каждую страницу отлично подходит для визуалов и может помочь вам максимально эффективно использовать свой дневник. Кроме того, гораздо приятнее взаимодействовать с тщательно продуманным дневником. Так что в следующий раз, когда вы сядете писать в своем дневнике, найдите время, чтобы сделать его личным отражением вашей личности. Это сделает весь опыт более насыщенным, и вы будете удивлены, насколько это важно! 8. Находите время для регулярных повторений Один из лучших способов убедиться, что ваш дневник работает на вас, — это выделять время для регулярных повторений. Каждую неделю и месяц выделяйте время, чтобы сесть и подумать о своем прогрессе. Подумайте, что получилось хорошо, а что вы могли бы сделать по-другому. Это поможет вам определить области, в которых вы можете улучшить свое планирование. Вы также можете использовать эти сессии для мозгового штурма новых идей и стратегий. Потратив время на регулярный просмотр своих целей и настройку дневника, вы можете быть уверены, что он по-прежнему будет ценным инструментом, помогающим вам в достижении ваших целей. На этих обзорных сессиях вы должны учитывать: Что прошло хорошо Что пошло не так Стратегии борьбы с любыми проблемами Вещи, которые вы хотите изменить Все, что вы могли бы сделать по-другому Новые цели или идеи В заключение, использование дневника для эффективного управления временем — отличный способ обеспечить своевременное выполнение задач. Разбивая цели на выполнимые задачи и просматривая свой дневник каждый вечер, вы можете не сбиться с пути и не чувствовать себя перегруженным. Влияние погоды на организм человека: Влияние погоды на здоровье человека Posted on 31.07.202301.05.2023 by alexxlab Leave a comment Влияние погоды на артериальное давление человека — рекомендации гипотоникам и гипертоникам Артериальная гипертония 16 сентября 2021 года Считается, что около трети населения нашей планеты так или иначе реагируют на изменения погоды, т.е. являются метеочувствительными. Особенно это касается пожилых людей, до 70% которых ощущают выраженное недомогание от изменений, происходящих в природе и атмосферном давлении1. Как именно и на что может повлиять погода? Давайте разбираться вместе. Влияет ли погода на артериальное давление? Чаще всего перемены погоды провоцируют повышенную утомляемость, ухудшают качество сна (одни засыпают на ходу, других, наоборот, преследует бессонница), вызывают обострение хронических заболеваний. Часто у метеозависимых людей при смене погоды появляются головные боли или боли и спазмы в животе, а порой и, казалось бы, без особых на то причин, немного повышается температура тела. Но что особенно важно отметить, нередко у людей скачет давление при переменах погоды. Резкие изменения погоды могут стать серьезным стрессом для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, так как перепады атмосферного давления и температуры воздуха могут спровоцировать нарушение кровообращения, что повышает риск развития сосудистых осложнений. Для пациентов с сахарным диабетом, вегето-сосудистыми расстройствами перемена погоды тоже не проходит бесследно1. Имеются данные, что может нарушаться выработка инсулина поджелудочной железой, из-за чего у пациентов с сахарным диабетом внезапно повышается сахар крови, который в такие дни необходимо контролировать2. Повышается или понижается артериальное давление при жаркой погоде? Остановимся на влиянии жары на артериальное давление человека. В жаркую погоду артериальное давление может повышаться. Во время жары, особенно если она наступила резко, стенки кровеносных сосудов снижают свой тонус, при этом воздух становится чуть более разреженным, человеку не хватает кислорода, он хуже адаптируется к высокой температуре воздуха3. Организм во время жаркой погоды обезвоживается, а это приводит к увеличению вязкости крови. Результатом жаркой погоды часто становятся резкое и внезапное повышение артериального давления, приступы стенокардии или просто приступы дурноты и головокружения. После пребывания на открытом солнце у человека с артериальной гипертонией может появиться головная боль, шум в ушах, сердцебиение с нарушением ритма, одышка, потемнение в глазах, боль в области сердца. Как влияет на артериальное давление смена погоды (плохая, дождливая погода)? При резких или частых изменениях атмосферного давления метеозависимые люди чувствуют себя плохо: у них появляются головные боли, кружится голова, ломят суставы, скачет артериальное давление. Особенно тяжело приходится пациентам с артериальной гипертонией – их сосуды не успевают за изменениями в природе, и это может спровоцировать гипертонический криз или неустойчивость артериального давления в течение суток3. С приходом циклона, то есть с началом дождливой и пасмурной погоды, атмосферное давление снижается, а влажность воздуха увеличивается, и это тоже может оказывать влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Считается, что при плохой погоде артериальное давление будет падать. Хуже всего такие перемены переносят люди с гипотонией – то есть те, у кого показатели артериального давления обычно колеблются на уровне 100/60 мм рт. ст.3. Кровеносные сосуды в такую погоду расширяются, циркуляция крови замедляется, и организм получает меньше кислорода. Во время циклона, при плохой погоде у гипотоников артериальное давление еще больше снижается: у них кружится и болит голова, могут быть нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, дискомфорт при дыхании. Рекомендации пациентам с артериальной гипертонией и гипотонией 1 В период погодной нестабильности справиться с недомоганием помогают самые простые рекомендации: легкая физическая нагрузка, здоровое питание, отказ от вредных привычек. Даже если просто на время отказаться от кофе и крепкого чая, влияние погоды на артериальное давление может уменьшиться, организм менее болезненно будет реагировать на метеофакторы4. Продукты, богатые витаминами, достаточное количество овощей и фруктов лучше подготовят организм к переменам погоды.  2 Если же надолго установилась непривычно жаркая погода, в этом случае и пациентам с артериальной гипертонией и гипотонией следует быть очень внимательными к своему самочувствию. 3 Конечно, считается, что пациенты с гипотонией легче переносят жару, особенно наступающую плавно. Они вполне сохраняют трудоспособность и до +30 °С. Но резкое повышение температуры при антициклонах и для них может быть очень неприятным. Причина в том, что при увеличении температуры воздуха до +35 °С и выше в воздухе уменьшается концентрация кислорода, на что гипотоники реагируют очень резко. 4 В жаркую погоду при гипотонии врачи советуют пить каждые полтора-два часа по стакану негазированной воды. Самочувствие можно улучшить, приняв контрастный душ4. Такая процедура увеличивает тонус сосудов, и давление нормализуется. 5 Нагрузки должны быть легкими, любые физические усилия на жаре заставляют интенсивнее работать сердце и сосуды. Лучше избегать больших скоплений людей и плохо проветренных помещений. Если необходимо в жаркую погоду выйти на улицу, можно выпить воды с лимоном, одну дозу настойки лимонника китайского. Также лицам с гипотонией не стоит выходить из дома голодными, легкая еда поможет сохранять хорошее самочувствие. Пациентам с артериальной гипертонией следует всегда помнить, что жаркая погода – это время повышенного риска возникновения гипертонического криза и сердечно-сосудистых осложнений. 1 Поскольку в жаркую погоду артериальное давление повышается, им нельзя находиться под открытым солнцем с 11.00 до 16.00.  2 Также следует перенести время работы на дачном участке и ограничить занятия активным спортом.  3 Нужно внимательно следить за объемом выпитой жидкости: из напитков лучше выбирать минеральную или обычную воду, гипертоникам противопоказаны кофе и горячие напитки.  4 По возможности лучше ограничить острую и жирную еду, свести к минимуму употребление соли.  5 И конечно, перед выходом из дома следует обязательно проверять, есть ли с собой назначенные врачом препараты для быстрого снижения артериального давления. Список литературы Hoppe P. Aspects of human biometeorology in past, present and future //Int J Biometeorol. – 1997. – Feb; 40 (1): 19–23. URL: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov (дата обращения – 20.08.2021). Колпакова А. Ф., Шарипов Р. Н., Волкова О. А. О связи сахарного диабета 2-го типа с загрязнением воздуха взвешенными частицами // Проблемы эндокринологии. – 2018. – 64 (5): 329–335. URL: www.probl-endojournals.ru (дата обращения – 20.08.2021). Тедеева М. Е. Метеозависимость: как она влияет на здоровье человека. URL: foodandhealth.ru (дата обращения – 20.08.2021). Метеозависимость: симптомы, причины, комментарии эксперта. URL: style.rbc.ru (дата обращения – 20.08.2021). Погода и наше здоровье ????Погода и наше здоровье «У природы нет плохой погоды, всякая погода благодать…» ❓Как перепады погоды влияют на мозговое кровообращение? Погода — это то, что мы ощущаем на себе каждый день. Каждый третий взрослый реагирует на резкие погодные изменения. При этом женщины сталкиваются с этим вдвое чаще мужчин. Людей, ощущающих дискомфорт от колебаний погоды, магнитных бурь, активности Солнца, называют метеолабильными. Многие полагают, что влияние погоды на здоровье человека – это вымышленный факт. Однако медики и ученые доказали обратное. Метеозависимые люди существуют, и их достаточно много. Влияние погоды на здоровье человека известно с давних времен. Об этом говорил Гиппократ еще за 400 лет до начала нашей эры. Он отмечал, что метеозависимость – это сезонное чередование обострений различных заболеваний. Влияние погоды на здоровье человека усугубляется еще и социальными факторами. Так, ученые отмечают, что метеозависимы как правило те люди, организм которых переутомлен, ослаблен или перенес стресс. Горожане значительно чаще страдают метеозависимостью, чем жители сельской местности. Это связано с загрязненностью окружающей среды, воздуха тяжелыми ионами. Зимой влияние погоды на здоровье человека проявляется в обострении сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку погода в это время изменчива и нередки резкие перепады температуры. Статистика неумолима. Известно, что около 70% гипертонических кризов, инфарктов и инсультов случаются как раз во время пресловутых магнитных бурь. При колебании магнитного поля земли, которое происходит вследствие увеличения солнечной активности, кровь курсирует по капиллярам несколько медленней. Отсюда неизбежно наступает кислородное голодание тканей. В организме происходят изменения. Как защитная реакция на негативное воздействие окружающей среды, в такие моменты наблюдается повышение уровня холестерина и адреналина. Это не может не привести к повышенной утомляемости, раздражительности, усталости, к снижению жизненной активности. Гипертоникам не следует выходить в такие дни из дома без лекарств. ❓Рекомендации, как пережить перепады погоды метеозависимым людям? Несколько практических советов в случае резкого изменения погоды. Панацеи от метеозависимости не существует. Повлиять на погоду мы конечно же не можем, а вот помочь организму пережить сложный период мы в силах. Основное заболевание должно систематически подвергаться лечению, человек, подверженный метеозависимости должен как можно больше времени проводить на свежем воздухе, соблюдать режим питания, заниматься физкультурой и закаляться. При начальных проявлениях спастических реакций (повышении артериального давления) надо сделать самомассаж шейно-плечевого пояса, горчичные ножные ванны, поставить горчичники на затылок. Можно принять препараты, успокаивающие нервную систему (например, настойку валерианы или пустырника), а также средства, понижающие артериальное давление. Полезна лечебная гимнастика, особенно дыхательные упражнения. Заниматься надо 2-3 раза в день. Облегчит состояние контрастный душ и крепкий продолжительный сон. В течение дня не переедать, отдавая предпочтение бананам, богатым калием, изюму, можно принять витамин Е. Стараясь защитить себя от нежелательных реакций, перед резким похолоданием придерживайтесь щадящей диеты, исключающей шоколад, цитрусовые, пряности и красное вино. При значительном ухудшении самочувствия лечащий врач назначает медикаменты, улучшающие функцию вегетативной нервной системы, кровоснабжение внутренних органов. В некоторых городах ежедневно составляется медицинский прогноз погоды, позволяющий врачам предвидеть возможность изменения состояния у метеочувствительных больных. На основании этого прогноза специалисты проводят соответствующую метеопрофилактику с учетом индивидуальных особенностей пациентов. Берегите себя и будьте внимательны к изменениям, происходящим в организме, настроении и самочувствии. Главный врач ГАУЗ ТО «Областной лечебно-реабилитационный центр» Д.И.Лебедева #метеозависимость #магнитныебури #метеопрогноз #солнце #вспышкинасолнце #влияниемагнитныхбурь #воздействиемагнитныхбурь #вспышка #геомагнитнаяактивность #геомагнитнаябуря #солнечнаяактивность #здоровье 5 Воздействие изменений погоды на организм человека — Mankind Pharma Изменения погоды часто вызывают ряд проблем со здоровьем человеческого организма. От обычной простуды и гриппа до сухости кожи и снижения уровня энергии ваше тело сталкивается с многочисленными проблемами всякий раз, когда происходят изменения температуры. Давайте теперь рассмотрим некоторые из основных последствий изменения погоды для человеческого организма: Головные боли и мигрени По мнению медицинских экспертов, сужение кровеносных сосудов в головном мозге является одной из основных причин головных болей. Холодные погодные условия могут привести к уменьшению притока крови к мозгу, что приводит к головным болям. Погодные изменения, такие как экстремально холодная погода, штормовая погода, солнечные блики и т. д., также вызывают химический дисбаланс в мозге, что приводит к увеличению вероятности приступов мигрени. Снижение уровня энергии и грустное настроение Меньшее воздействие света в дневное время, обычно в холодные месяцы года, как известно, является одной из основных причин сезонного аффективного расстройства (САР). В результате люди, страдающие этим расстройством, производят избыточное количество химического вещества, известного как SERT, которое снижает уровень «серотонина» (гормона счастья) в организме. Чтобы преодолеть это, важно получать как можно больше солнечного света. Дефицит витамина D Оптимальное пребывание на солнце превращает холестерин, хранящийся в коже, в витамин D13, что делает его одним из наиболее важных источников витамина D для организма. В холодное время года люди предпочитают оставаться в своих домах и не получают достаточного количества солнечного света, поскольку УФ-индекс уже низкий. Это может привести к дефициту витамина D у людей и вызвать такие проблемы, как мышечная слабость, сонливость и повышенная чувствительность к боли. В таких случаях рекомендуется увеличить потребление витамина D с помощью диеты и употреблять такие продукты, как лосось, тунец, обогащенное молоко и т. д. Проблемы с дыханием Многие люди часто страдают от одышки в зимний период. Это связано с тем, что низкие температуры могут вызвать мышечный спазм мелких дыхательных путей и сделать их более узкими. Медицинские работники настоятельно рекомендуют носить лицевую маску в таких ситуациях, поскольку маска нагревает воздух, прежде чем он попадет в легкие. Боль в суставах Согласно теории, холодная или влажная погода приводит к снижению давления воздуха вокруг суставов, вызывая расширение окружающих мягких тканей. Это может увеличить давление на суставы, что приведет к боли. В то время как лекарства, производимые ведущими фармацевтическими компаниями, могут легко облегчить боль в суставах, регулярные физические упражнения — один из лучших способов избежать этой проблемы во время перепадов температуры. Он сохраняет тело в тепле и обеспечивает подвижность, расслабляет затекшие суставы и способствует снижению веса, что автоматически снижает нагрузку на суставы. С переменами погоды трудно справиться. Тем не менее, соблюдение сбалансированной диеты, обеспечение движения тела и соблюдение некоторых основных мер предосторожности — это одни из лучших способов предотвратить любые проблемы со здоровьем, возникающие из-за изменений температуры. Заявление об ограничении ответственности Этот блог предназначен исключительно для образовательных/информационных/познавательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом/специалистом в области здравоохранения, прежде чем действовать в соответствии с информацией, представленной в блоге. Вы полагаетесь на любую или всю информацию, представленную в блоге, исключительно на свой страх и риск и под свою ответственность. Mankind Pharma Limited не несет ответственности ни при каких обстоятельствах. Плохая погода? Вот как погода может повлиять на ваше здоровье Дэн Хэмил // Pexels Вы когда-нибудь беспокоились о том, что зимой можете простудиться? Как насчет сердечного приступа? Погода может влиять на ваше здоровье многими способами, о которых большинство людей не знают. Ваше тело проделывает фантастическую работу по поддержанию оптимальной температуры большую часть времени. Но когда погода становится более экстремальной, играть в баланс вашего тела становится намного сложнее. Горячие температуры Возможно, для вас жаркий день означает стакан прохладного лимонада и поход в общественный бассейн. Но для вашего тела жаркий день означает попытки охладиться. В жаркие дни или при сильной жаре ваше сердце работает сверхурочно, чтобы избежать повышения внутренней температуры (температуры, которую вы считываете с помощью термометра). Это связано с тем, что ваши клетки плохо переносят высокие температуры, поэтому ваше тело должно найти способ избавиться от избыточного тепла. Одним из способов является более быстрое накачивание крови к коже. Кровь прекрасно поглощает тепло, поэтому, если вы перегреваетесь, ваше сердце начинает быстрее перекачивать кровь к поверхности вашего тела (коже). В результате тепло легче покидает ваше тело, что в конечном итоге охлаждает вас. Однако из-за этого процесса вы можете увидеть увеличение частоты сердечных сокращений в более жаркие дни. Вы также можете заметить, что повышенный приток крови и тепла к вашей коже делает ее покрасневшей и теплой. Кроме того, более высокие температуры способствуют увеличению вредных загрязнителей воздуха, поэтому ваши легкие тоже должны работать усиленно. Поэтому людям с сердечно-сосудистыми, цереброваскулярными, диабетическими и респираторными заболеваниями рекомендуется оставаться дома, если температура становится слишком высокой. По данным Национальной метеорологической службы NOAA, вы должны проявлять крайнюю осторожность, когда температура превышает 90 градусов по Фаренгейту. Национальная метеорологическая служба NOAA Холодные температуры Андре Фуртадо // Pexels С другой стороны, зимний шторм приносит не только снег. Это также приводит к повышенному риску инсультов и сердечных приступов. Это происходит потому, что ваши кровеносные сосуды естественным образом сужаются и расширяются, чтобы регулировать температуру тела. Когда холодно, наши кровеносные сосуды сжимаются (или сужаются), поэтому меньше крови может течь к нашей коже, что приводит к меньшим потерям тепла в окружающую среду. Однако более узкий кровеносный сосуд может увеличить риск закупорки артерии из-за накопления бляшек или тромбов. Оба случая могут привести к сердечному приступу (если приток крови к сердцу перекрыт) или к инсульту (если перекрыт приток крови к мозгу). Сужение вен вызывает еще одну проблему: высокое кровяное давление. Эта концепция аналогична удерживанию пальца наполовину над носиком шланга. Частично закрывая конец шланга, вы ограничиваете количество воды, которое может протекать через него. Чтобы сбалансировать это, давление должно увеличиваться, и вы начинаете видеть гораздо более сильный поток воды и большую нагрузку на внутреннюю оболочку шланга. То же самое и с вашими кровеносными сосудами. По мере того, как вы уменьшаете пространство, через которое может течь ваша кровь, увеличивается давление, которое давит на стенки артерий. Высокое кровяное давление может увеличить риск сердечных приступов, инсультов, аневризм и многого другого. Влажная погода Кетут Субиянто // Pexels Все мы знаем, каково это — шагнуть во влажную среду. Если ваши вьющиеся волосы не являются достаточным признаком, вероятно, ваше тяжелое дыхание и липкая кожа. К сожалению, высокая влажность отлично улавливает загрязняющие вещества, патогены и аллергены в воздухе, а это означает, что симптомы астмы и аллергии будут более распространены. Кроме того, высокая влажность затрудняет испарение пота (и охлаждение), а это означает, что те, кто уже борется с жарой, еще больше подвержены риску сердечных приступов, теплового удара и теплового истощения, если на улице также влажно. Сухая погода Andrea Piacquadio // Pexels Вероятно, зимой у вас сухая и раздраженная кожа. Ну, чтобы пролить свет на рассуждения, это происходит, когда уровень влажности внутри нашего тела выше, чем в окружающей среде. Когда это происходит, влага вытягивается из нашей кожи, оставляя ее сухой, зудящей и потрескавшейся. Сухой воздух влияет не только на вашу кожу. Ваши носовые пазухи также имеют тенденцию пересыхать из-за длительного воздействия сухого воздуха, что увеличивает ваши шансы на неприятное носовое кровотечение или заложенность носа. Однако в некоторых случаях сухой воздух может привести к более сложным респираторным заболеваниям, таким как бронхит, астма и синусит. Это потому, что если ваши носовые пазухи пересохли, они более восприимчивы к инфекциям. Ультрафиолетовые (УФ) лучи Kampus Production // Pexels Солнце легко любить и легко ненавидеть. Проведя несколько часов у бассейна или на пляже, немногие счастливчики уходят с золотистой и сияющей кожей… остальные, скорее всего, просто обожжены. Интересно, что нас одновременно и загорают, и мучают солнечные УФ-лучи. Ультрафиолетовое излучение – это энергия, излучаемая солнцем. У него есть свои преимущества, например, он является естественным источником витамина D, но вы все равно должны опасаться этих лучей. УФ-излучение может убивать клетки или создавать раковые, повреждая клеточную ДНК. Это может привести к множеству проблем со здоровьем. Солнечные ожоги — довольно распространенный результат кратковременного воздействия УФ-излучения. Они могут быть болезненными, вызывать волдыри и в целом заставлять вас чувствовать себя довольно скверно. Но обычно солнечные ожоги не слишком серьезны. Напротив, длительное воздействие УФ-излучения может привести к развитию таких видов рака, как меланома (тяжелая форма рака кожи) и ряд серьезных заболеваний глаз. Облачное покрытие Клаус Нильсен // Pexels Как мы только что узнали, солнечный свет может быть нашим лучшим другом или нашим злейшим врагом. Однако, когда дело доходит до психического здоровья, солнечный свет играет ключевую роль. Например, вы могли заметить, что солнечный свет может влиять на ваше настроение. В более солнечные дни вы, возможно, чувствуете себя немного более счастливым или энергичным, в то время как мрачные дни могут заставить вас чувствовать себя мрачными и раздражительными. Что ж, есть научные доказательства преимуществ воздействия естественного света. Некоторые исследования даже предполагают, что естественный свет может увеличить продолжительность жизни. Для некоторых сезон без солнечного света может быть губительным. Сезонное аффективное расстройство (САР) — это тип депрессии, который вызывает серьезные изменения настроения в зависимости от времени года. Зимой и осенью, когда дни короче, а ночи длиннее, симптомы депрессии усиливаются. Тем не менее, в летние и весенние месяцы, когда дни длиннее, у людей с этим заболеванием наблюдается уменьшение симптомов. Одно исследование также показало, что облачный покров и осадки могут вызывать усиление общей депрессии. В Иране ученые заметили, что те, кто жил в районах с большим количеством осадков и облачности, чаще страдали от обычной депрессии. Обоснование этого явления ученым пока не совсем ясно. Некоторые исследования показали, что солнечный свет косвенно контролирует уровень серотонина, а в холодные месяцы эта регуляция отсутствует. Другие теории предполагают, что дефицит витамина D или перепроизводство мелатонина играют роль в сезонной депрессии. Как бы то ни было, миру еще предстоит доказать, почему солнечный свет так важен для нашего психического здоровья. Качество воздуха Pixabay // Pexels Загрязнение воздуха является общей проблемой в современном промышленном мире. С изменением климата последствия загрязнения воздуха становятся все более и более реальными. Настолько реально, что Всемирная организация здравоохранения заявляет, что, глядя на смертность от инсультов, рака легких и сердечных заболеваний, одна треть из них является результатом загрязнения воздуха. Загрязнение воздуха состоит из микроскопических загрязняющих веществ, таких как твердые частицы (например, минеральная пыль), метан и угарный газ, которые могут легко проникнуть в нашу дыхательную и кровеносную системы, повреждая жизненно важные органы. Чтобы снизить воздействие загрязнения воздуха, ежедневно проверяйте его качество и не проводите ненужного времени на улице в дни с более низким качеством воздуха. Если вам необходимо находиться на улице при плохом качестве воздуха, наденьте маску. Большинство масок отфильтровывают только крупные частицы, но такие маски, как N95, могут отфильтровывать и мелкие частицы.