Что означает слово «дежавю»? Перевод и не много об эффекте

Слово «дежавю».

С точки зрения психологии и психиатрии феномен дежавю рассматривается как один из характерных признаков эпилепсии. Такое ощущение свойственно людям, склонным к шизофрении, эпилепсии, либо подверженным нарушениями восприятия времени. Данный эффект дежавю вызван происходящими в мозге процессами, направленными на защиту психики в незнакомой ситуации.

Ученые-биологи по-своему объясняют феномен дежавю: в случае нарушений в зубчатой извилине гиппокампа, отвечающей за возможность отличать прошлое, настоящее и будущее, образ, виденный всего несколько секунд, остается в центре памяти. При этом гиппокампа моментально реагирует на запрос, порождая «воспоминание», которое восприниматься как уже случившийся когда-то факт. При этом ученые утверждают, что такое ощущение возникает в связи с усталостью, депрессией, стрессовой ситуацией и некоторых других факторов.

С точки зрения метафизической теории, дежавю развивается в результате появления сбоев во времени.

Поскольку до настоящего времени не сформировалось единого научного мнения по данному вопросу, некоторые люди склонны верить в то, что дежавю имеет необъяснимые, загадочные, мистические корни и связывают его с теорией реинкарнации. Это означает, что поскольку каждый человек проживает несколько жизней, вполне возможна ситуация вспоминания эпизода одной из них.

Таким образом, что такое дежавю, каждый решает для себя сам.

А само слово дежавю переводится с французского языка (déjà vu), как «уже виденное».

Что означает?

1. Слово — Стигмата?

Дежавю — отзывы и рецензии — КиноПоиск

Дежавю — это.

Дежавю́ (фр. déjà vu, МФА (фр.): [deʒa vy] (i) — «уже виденное») — психическое состояние, при котором человек ощущает, что он когда-то уже был в подобной ситуации^[1], однако это чувство не связывается с конкретным моментом прошлого, а относится к прошлому в общем.

Термин впервые использован психологом Эмилем Буараком^[ru] (1851—1917) в книге «Будущее психических наук» (фр. L’Avenir des sciences psychiques).

• Аналогичные явления — фр. déjà vécu («уже пережитое»), фр. déjà entendu («уже слышанное»), фр. déjà baisée («уже от-пробованное»).
• Противоположный термин жамевю (jamais vu) — никогда не виденное. Состояние, когда человек в привычной обстановке чувствует, что он здесь никогда не был.

Проявления дежавю и причины феномена

Проверить информацию. Необходимо проверить точность фактов и достоверность сведений, изложенных в этой статье. На странице обсуждения должны быть пояснения.

Состояние дежавю подобно повторному перечитыванию давно прочтённой книги или просмотру фильма, который вы раньше смотрели, но уже совершенно забыли, о чём они. Вы не можете вспомнить, что произойдёт в следующее мгновение, но по ходу событий понимаете, что в деталях видели эти несколько минут в качестве реакции на несколько последовательных событий. Вся сила переживания дежавю состоит в ощущении, словно были сотни вариантов, как мог пройти этот момент, но вы как будто предпочли все предшествующие действия (правильные или неправильные для вас), в результате которых вам было «предначертано» оказаться именно в этой ситуации и этом месте.

Впечатление от дежавю может быть таким сильным, что воспоминания о нём могут сохраниться на годы. Однако, как правило, человеку не удаётся восстановить в памяти никаких подробностей о тех событиях, о которых, как ему кажется, он помнил, когда испытывал дежавю.

Состояние дежавю сопровождается деперсонализацией: реальность становится расплывчатой и неясной. Пользуясь терминологией Фрейда, можно сказать, что наступает «дереализация» личности — как бы отрицание её реальности. Бергсон определял дежавю как «воспоминание о настоящем»: он считал, что восприятие реальности в этот момент внезапно раздваивается и отчасти как бы переносится в прошлое.

Дежавю достаточно распространённое явление; исследования показывают, что до 97 % здоровых людей испытывали это состояние по крайней мере один раз в жизни, а больные эпилепсией значительно чаще^[2]. Однако его не удаётся вызвать искусственно и каждый конкретный человек его испытывает редко. По этой причине научные исследования дежавю затруднены.

Также существует мнение, что возможной причиной явления «дежавю» может быть изменение способа кодирования времени головным мозгом. При этом процесс проще всего представить как одновременное кодирование информации как «настоящее» и как «прошлое» с одновременным переживанием этих процессов. В этой связи ощущается отрыв от реальности.

Сегодня дежавю исследуют не только на западе, но и в России. В одной из немногих работ на эту тему «Феномен дежа вю» автор Андрей Курган, исследуя структуру времени в состоянии дежавю приходит к выводу, что фактической причиной переживания является наслаивание друг на друга двух ситуаций: некогда пережитой во сне и переживаемой в настоящем. Условием такого наслаивания является изменение структуры времени, когда будущее вторгается в настоящее, тем самым обнажая для человека его глубинный экзистенциальный проект, при этом само настоящее как таковое «растягивается», и умещает в себе одновременно как прошлое, так и будущее. Так же А.Курган на материале истории первобытных племен исследует возможность происхождения нашего современного состояния дежавю из сознания наших доисторических предков.^[3]

В настоящее время разумным можно считать предположение, что эффект дежавю может быть вызван предварительной бессознательной обработкой информации, например, во сне. В тех случаях, когда человек встречает в реальности ситуацию, воспринятую на бессознательном уровне, и удачно смоделированную мозгом, достаточно близкую к реальному событию, и возникает дежавю^[4]. Такое объяснение хорошо подтверждается высокой частотой появления дежавю у здоровых людей.

См. также

Примечания

Литература

• Курган А. А. Феномен «дежавю». — СПб.: «ДМИТРИЙ БУЛАНИН», 2010. — 240 с. — ISBN 978-5-86007-653-2

Ссылки

Дежавю. Подмена

Александр Подрабинек: Кто не сталкивался с обманом? Вам предлагают что-то приобрести, расписывают достоинства, обещают море удовольствия. Вы приходите домой, открываете, включаете, а это оказывается не совсем то, что вы ожидали. Или даже совсем не то.

А иногда стране предлагают нового политического лидера, расписывают его в лучших красках, и вы отдаете за него свой единственный голос. А после выборов он приходит к вам домой, и вы видите, что это совсем не то, на что вы рассчитывали. Совсем не то, что вам обещали и чему вы поверили.

Так это вам товар подменили, или вы поленились проверить его, когда выбирали?

Неудачную покупку можно вернуть в магазин. Неудачного политика вернуть в исходное положение гораздо труднее. Сколько раз в России людям обещали одно, а давали совсем другое?

Неудачную покупку можно вернуть в магазин. Неудачного политика вернуть в исходное положение гораздо труднее

Рассказывает корреспондент Радио Свобода Андрей Королев.

Андрей Королев: 25 октября 1917 года по старому стилю. Власть в Петрограде оказывается в руках вооруженных рабочих и матросов, Временное правительство низложено. В России начинается отсчет новой эпохи, которую почти 70 лет спустя назовут погружением в мифы. Новая власть во главе с Владимиром Ульяновым принимает первые законы о земле, мире и власти. Декрет о мире провозгласил выход России из войны и призывал народы и правительства воюющих стран заключить перемирие. Декрет о земле отменял частную собственность на землю и устанавливал уравнительные права землепользования с периодическими переделами земли. Декрет о власти провозгласил переход управления страной к Советам рабочих, солдатских и крестьянских депутатов. Был избран новый состав ЦИК и создан Совет народных комиссаров во главе с Лениным. Правительство и его декреты должны были действовать до созыва Учредительного собрания.

За несколько десятилетий советской власти утоплено в крови более тысячи крестьянских восстаний и рабочих митингов в Екатеринославле, Астрахани, Воткинске, Туле, Уфе и других городах. Расправы над людьми становились тем жестче, чем пафоснее были обещания. Декрет о земле как социализация сельского хозяйства без права частной собственности превратился в насильственную коллективизацию, открывшую середнякам дорогу в сталинский ГУЛАГ и утопившую страну в голоде. Результатом декрета о мире стало подписание унизительных Брестских договоренностей, по сути, развязавших гражданскую войну внутри России. Декрет о власти окончился разгоном излишне либерального Учредительного собрания. Страна окончательно встала на путь красного террора, продолжая пичкать обычных граждан газетным блефом об индустриализации, в действительности вершившейся руками миллионов политзаключенных, и о правах и свободах, заканчивавшихся на кончике перьев Ежова и Берии.

За несколько десятилетий советской власти утоплено в крови более тысячи крестьянских восстаний и рабочих митингов

Даже история войны Советского Союза против Гитлера исполнена мифов и преданий на грани вымыслов. Ложь станет символом для нескольких послевоенных поколений, от обещания кукурузного изобилия и окончательного построения коммунизма в 1980-м году, до захвата Крыма, поставившего страну на грань международной изоляции.

Александр Подрабинек: Когда тоталитаризм рухнул, политикам пришлось искать поддержку у общества. Поначалу в стране даже были выборы. Политики старались понравиться своим избирателям. Они старались учитывать настроения большинства.

В конце 80-х – начале 90-х, во времена демократических перемен, для того чтобы попасть во власть, надо было выглядеть демократом.

Проще говоря, задача сводилась к тому, чтобы выглядеть демократом, не будучи им на самом деле. Надуть избирателя. Убедить его в том, чего на самом деле нет. Многие так называемые «прорабы перестройки» и «демократы первой волны» справились с этой задачей весьма успешно.

Теперь вопрос не в том, как проходимцы дискредитировали в России идеи демократии и либерализма. Даже не в том, какое политическое наследство они оставили после себя. Вопрос в том, как российское общество проглотило эту наживку. И в том, какую наживку ему предложат проглотить завтра.

Когда тоталитаризм рухнул, политикам пришлось искать поддержку у общества

В 90-х годах, когда в России расцвела политическая жизнь, в демократы записывались все, кто хотел приобщиться к власти. Говорит журналист Роман Доброхотов.

Роман Доброхотов: Если честно, я не могу вспомнить ни одного пропагандиста из даже самых одиозных сегодняшних пропагандистов на телевидении, будь то депутаты или журналисты, кто угодно, — который в 90-е годы был бы по другую сторону баррикад.

Александр Подрабинек: Новое время требовало новых взглядов. И каждый раз они не стеснялись на новом поприще. Когда единственная цель – пробиться к власти, какая разница, какие взгляды высказывать?

Роман Доброхотов: Если мы посмотрим на таких пропагандистов, как, например, Сергей Кургинян, то совершенно четко увидим, что сначала он был ярким сторонником КПСС, потом публично ярко поддерживал перестройку Горбачева, затем еще более одиозно и ярко поддерживал Ельцина, такими прекрасными словами его хвалил, так боготворил, что сейчас просто страшно это читать. Про то, что он представляет собой сейчас, мы тоже знаем.

Когда единственная цель – пробиться к власти, какая разница, какие взгляды высказывать?

Александр Подрабинек: Также хорошо знаем мы и таких думских персонажей, как Ирина Яровая и Елена Мизулина.

Ирина Яровая, депутат Государственной Думы от партии «Единая Россия» — соавтор законов о защите исторической памяти, о возвращении уголовной ответственности за клевету, закона об иностранных агентах.

Вся ее законотворческая деятельность направлена на увеличение числа запретов и ужесточение ответственности. Она сегодня — ярый защитник власти и ее верный пропагандист.

Начинала же она когда-то как прокурор, потом была в партии «Яблоко». Говорит бывший председатель «Яблока» Сергей Митрохин.

Сергей Митрохин: Она была такой активной, энергичной женщиной, депутатом, говорила и про коррупцию, и про всякие другие проблемы, которые существовали. Тогда это было в порядке вещей, тогда за это никто никого не наказывал, не лишал депутатских мандатов.

Александр Подрабинек: Ее безразличие к политическим идеям и верность тому, кто более успешен, отмечает журналист Георгий Янс.

Для Яровой что демократическая партия, что какая-либо авторитарная — это без разницы

Георгий Янс: Для Яровой что демократическая партия, что какая-либо авторитарная — это без разницы. Есть вопрос карьеры — как можно сделать политическую карьеру, используя ту или иную политическую партию. В провинции, где она проживала, «Яблоко» было, возможно, популярным. Возможно, она посчитала, что через «Яблоко» можно сделать политическую карьеру и попасть в столицу. Это мечта всех провинциальных политиков — попасть в столицу.

Александр Подрабинек: Не менее, чем Яровая, известна и депутат Елена Мизулина.

Она — яростный борец с «гей-пропагандой», абортами, матом, разводами, суррогатным материнством и иностранными усыновителями российских сирот. Она ратует за цензуру в интернете, руководящую роль православия и повышение «возраста согласия» с 16 лет до 18.

Себя она считает защитницей традиционных семейных ценностей, но в ее политической биографии заметна только одна «ценность» – она скакала из одной партии в другую, каждый раз выбирая ту, которая была, по ее мнению, перспективней.

До 1991 года она состояла в КПСС, с 1995-го – в «Яблоке», потом переметнулась в СПС. Сейчас — в «Справедливой России».

Сергей Митрохин: Елена Мизулина перешла в СПС, когда партия только создавалась. Она почувствовала, что эта партия, по-видимому, будет пользоваться большей поддержкой со стороны властей. Она занимала «правильную» позицию по второй чеченской войне. Это был серьезный водораздел для людей, которые находились в «Яблоке». Елена Мизулина поняла, что более перспективно сейчас именно в СПС, поэтому сначала пошла туда, а дальнейшая ее эволюция известна.

Эволюция этой разновидности депутатов обусловлена борьбой за политическое выживание. Эти мутанты хорошо приспосабливаются к новым условиям и легко меняют объекты своей привязанности

Александр Подрабинек: Эволюция этой разновидности депутатов обусловлена борьбой за политическое выживание. Эти мутанты хорошо приспосабливаются к новым условиям и легко меняют объекты своей привязанности.

Роман Доброхотов: Эти люди не особенно меняются по своей природе, просто они, скажем так, меняют своего клиента. Поэтому чисто психологически с ними ничего не происходит, и вычислить, в какой момент они искренни, а в какой — нет, сложно, ведь они, как мне кажется, сами не всегда хорошо это понимают. Это какая-то смесь между тем, во что человек сам себя заставил искренне поверить, и какими-то его меркантильными интересами.

Александр Подрабинек: Однако сколь бы мутными ни были их идеологические мотивы, меркантильные соображения всегда остаются на важном месте. Сергей Митрохин вспоминает о претензиях Ирины Яровой.

Сергей Митрохин: Первое, что она сразу хотела здесь получить — это машину, как только стала заместителем председателя. Но у нас таких средств не было, поэтому мы не смогли удовлетворить этот интерес.

Александр Подрабинек: Не меньшие запросы выявились и у будущей защитницы семейных ценностей Елены Мизулиной.

Елена Мизулина сильно попортила себе имидж в Ярославле, потому что в какой-то момент стала говорить только о своей квартире

Сергей Митрохин: На этом она даже сильно попортила себе имидж в Ярославле, где сначала избиралась депутатом, а потом ее просто не избрали, потому что в какой-то момент стала говорить только о своей квартире, о том, что ей положена хорошая квартира, а предлагают плохую. Вот это она говорила не просто нам, своим коллегам, но и под камеру в Ярославле.

Александр Подрабинек: Стартовой площадкой для выхода на орбиту власти стал и Союз правых сил. Его лидеры Никита Белых и Сергей Кириенко благополучно влились в путинскую вертикаль.

Кириенко стал полномочным представителем президента в Приволжском федеральном округе, а затем — главой госкорпорации Росатом. Никита Белых оставил СПС и стал губернатором Пермской области.

Член федерального политсовета СПС Мария Гайдар, возмущенная предательством лидера партии, сказала по этому поводу, что Белых продал душу дьяволу. Впрочем, не прошло и месяца, как она передумала и сама пошла работать к нему советником.

Павел Крашенинников, председатель думского комитета по законодательству и член «Единой России», тоже начинал парламентскую карьеру в СПС.

Восторженно ложатся под власть не только депутаты парламента. Сергей Марков, представляющий собой ныне яркую пародию на политолога, начинал как правозащитник

Восторженно ложатся под власть не только депутаты парламента. Сергей Марков, представляющий собой ныне яркую пародию на политолога, начинал как правозащитник.

Роман Доброхотов: Сергей Марков был одним из главных борцов за демократию в 90-е годы (правда, сейчас мало кто об этом вспоминает). Сначала он был в движении «За права человека» активным помощником Льва Пономарева. У Льва Александровича много воспоминаний о том, как тот ему помогал, содействовал. Помимо этого у него были собственные проекты, в частности, известный форум «Форос», который он начал, если я не ошибаюсь, в 90-е. Этот форум спонсировала IRI. А когда он работал в правозащитной тусовке, там, соответственно, гранты были от NDI и других американских организаций. Соответственно, Сергей Марков как раз отвечал за это направление сотрудничества с американцами, которые теперь превратились в его главных врагов.

Александр Подрабинек: Телеведущий Владимир Соловьев, вдохновенно обслуживающий сегодня кремлевскую власть, когда-то числился в рядах демократов.

Роман Доброхотов: Журналист Владимир Соловьев — какой он сегодня весь искрометный, ироничный! Все те же самые приемчики, которые он сейчас использует в своих пропагандистских целях, точно так же он раньше использовал, наоборот, вроде как в борьбе за демократию. Мы помним, какие программы он вел на телекомпании РЕН-ТВ. У него в гостях была Анна Политковская (это уже в начале 2000-х), они вместе разоблачали преступления режима.

Владимир Соловьев некоторое время прожил в Америке, где подрабатывал тем, что участвовал в избирательной кампании Джорджа Буша-младшего

А еще раньше (об этом мало кто знает) Владимир Соловьев некоторое время прожил в Америке, где подрабатывал тем, что участвовал в избирательной кампании Джорджа Буша-младшего, был, по сути, профессиональным агитатором за американского президента. Сейчас президент у него сменился, а в целом все его приемы, навыки до сих пор актуальны.

Александр Подрабинек: Если всем этим персонажам сказать, что их деятельность похожа на политическую проституцию, то они, пожалуй, обидятся, как обиделась Ирина Яровая на статью Георгия Янса «Политическая проституция меняет пол».

Однако о репутации они представления не имеют. Это понятие уже давно исчезло из лексикона российской политики.

Георгий Янс: «Репутация» — у нас такого понятия нет, наверное, со времен 1917 года. И в сегодняшней жизни, по-моему, политические деятели не знают такого понятия, причем, что слева, что справа, что в оппозиции, что при власти. Плюнь в глаза — божья роса, все хорошо…

Александр Подрабинек: В привязанности своей политической позиции к текущей конъюнктуре эти люди не видят ничего плохого. Такова, по их мнению, политика. Такова политика, к которой они привыкли. Они считают это нормальным.

Между тем, не исключено, что люди постепенно начинают понимать: успех завтрашнего дня зависит от правильности выбора, сделанного сегодня.

Если всем этим персонажам сказать, что их деятельность похожа на политическую проституцию, то они, пожалуй, обидятся

Насколько велико это понимание, покажут ближайшие выборы. Нет, не те, которые пройдут осенью этого года, а настоящие, которые когда-нибудь да состоятся.

И вот тогда надо будет не повторить ошибок и не поддаться искушению поддержать самых звонких и самых щедрых на обещания, только потому, что их видно и слышно лучше других. Вглядеться в каждого, кто обещает вывести Россию к демократии – способны ли они на это? Хотят ли этого?

Такие люди появляются уже сегодня. Иногда они действуют по согласованию с Кремлем, тщательно имитируя независимость, как, например, Михаил Прохоров. Иногда выдвигаются по собственной инициативе, как, например, Михаил Ходорковский. А иногда мы просто не знаем, к какой из этих двух категорий они относятся.

Михаил Ходорковский, отсидевший десять лет в тюрьмах и лагерях по фальсифицированным обвинениям, считался политзаключенным, хотя противником существующей политической системы не был. Скорее, наоборот, он был ее частью, успешной частью финансово-политической элиты.

Политзаключенным его сделал Владимир Путин, обрушивший на непочтительного миллиардера всю мощь административного ресурса. Злоупотребление правом было настолько откровенным, циничным и системным, что дело приобрело политическую окраску.

Позиция Михаила Ходорковского по целому ряду вопросов далека от либеральной и демократической

Отсидев десять лет, Ходорковский подал президенту Путину прошение о помиловании и был помилован за восемь месяцев до окончания срока.

Покинув Россию сразу же после освобождения из лагеря, Ходорковский через некоторое время занялся политической деятельностью в России, не покидая Западной Европы, где он жил.

Он позиционирует себя как демократ и либерал, но, как мы видим, таким образом себя позиционировали многие. И где они теперь?

Уже сейчас видно, что позиция Ходорковского по целому ряду вопросов далека от либеральной и демократической. В 2008 году Михаил Ходорковский поддержал ввод российских войск в Южную Осетию и одобрил признание Россией суверенитета Абхазии и Южной Осетии. Позже, сохраняя демократическую риторику, он в то же самое время демонстрировал имперские и националистические черты.

Из интервью главному редактору еженедельника «The New Times» Евгении Альбац — Михаил Ходорковский об отделении Северного Кавказа от России.

Михаил Ходорковский: Я считаю войну вещью очень плохой, но если речь идет: отделение Северного Кавказа или война, — значит, война. Если спросить у меня: лично я пойду воевать или нет? Пойду. Это наша земля, мы ее завоевали. Нет на сегодняшний день в мире не завоеванной земли, вся земля когда-то кем-то завоевана. Вот Северный Кавказ завоеван нами.

Евгения Альбац: Вы — империалист?

Я в определенной степени националист

Михаил Ходорковский: Нет. Я в определенной степени националист.

Александр Подрабинек: Убийственная логика: «эта земля наша потому, что мы ее завоевали». То есть, например, если я, воспользовавшись слабостью или рассеянностью прохожего, отнял у него в темном переулке кошелек, то его деньги считаются моей законной добычей. Отныне и навсегда!

К теме имперских оправданий Ходорковский вернулся в связи с аннексией Крыма. В 2014 году в интервью газете «Le Monde», он назвал ситуацию с аннексией не простой, так как «минимум две очень серьезные войны и бесчисленное количество войн менее масштабных, которые велись русскими за Крым, не дают возможности эту сильно политую кровью землю считать чужой».

Это вполне согласуется с путинской идеей о том, что Крым вообще и Севастополь в частности потому так важны для России, что русские столько раз покоряли Крым и пролили там столько своей крови (чужая кровь, конечно, не в счет), что земля эта стала для России сакральной.

Владимир Путин: В Крыму могилы русских солдат, мужеством которых Крым в 1783 году был взят под Российскую державу.

Не удивительно, что Ходорковский считает Путина не врагом, а оппонентом

Александр Подрабинек: Ходорковский согласен с этим: «Несомненно, вопрос Крыма не такой простой. Для российского общества Крым имеет некое сакральное значение».

Не удивительно, что Ходорковский считает Путина не врагом, а оппонентом. Собственно, он открыто признает, что во взглядах на будущее России во многом совпадает с Путиным. Интервью «Эху Москвы», 13 декабря 2014 года: «У нас с точки зрения цели, во всяком случае, так, как он декларировал до последнего времени: сильная страна, национальное государство, сильная экономика, — наверное, здесь расхождений нет в отношении целей. «Русский мир» — опять же, когда он об этом говорил в свое время, — наверное, и я бы это поддержал».

В некоторых вопросах он пошел дальше сегодняшнего Путина. В 1996 году Ходорковский подписал обращение с призывом поставить лидера КПРФ Геннадия Зюганова во главе кабинета министров.

Возможно, его прокоммунистические симпатии берут начало в его юности, когда он успешно делал комсомольскую карьеру, а возможно, в убеждении, «что на честных выборах неизбежно победят левые». Так он писал в своей статье «Левый поворот».

Там же он утверждал, что «левый поворот в судьбе России столь же необходим, сколь и неизбежен». И Ходорковский еще до своей посадки оказывал финансовую помощь коммунистической партии.

Возможно, прокоммунистические симпатии Ходорковского берут начало в его юности, когда он успешно делал комсомольскую карьеру

Это было давно, но это было. Списать это с личного политического счета невозможно, тем более, что на этот счет записывается и много нового.

По вопросу о западных санкциях Михаил Ходорковский придерживается умеренно кремлевской позиции: «Увлекаться санкциями нельзя — это очень неоднозначный инструмент. А излишняя изоляция России, особенно в области культуры, может даже оказаться выгодной режиму».

Михаил Ходорковский принципиально выступает против люстрации. Он говорит о ней так: «Я считаю, что это путь в никуда. У нас в стране слишком много ненависти. У нас общество слишком разобщено. Кто-то должен начать прощать. Если мы считаем себя людьми более моральными, чем наши оппоненты, — а мы так надеемся, — то прощать должны начать мы, как бы это ни было тяжело».

Тем самым он простодушно, или, может быть, намеренно, путает личное прощение как акт милосердия и люстрацию как механизм защиты демократии от реставрации авторитаризма.

По вопросу о западных санкциях Михаил Ходорковский придерживается умеренно кремлевской позиции

Ходорковский намерен играть, как он выражается, «заметную роль» при смене режима, и уже сейчас планирует шаги на будущее. Он не скрывает своих президентских амбиций и уже согласился в случае возвращения в Россию возглавить переходное правительство, которое должно управлять страной до демократических выборов. Он отводит на это примерно два года.

Ходорковский настолько увлекся картиной своего прихода во власть, что даже обмолвился, что рассчитывает избежать гражданской войны.

Моделируя переходный период, Ходорковский заявляет, что «амнистия может быть предметом предварительной договоренности о бескровной смене нынешней власти».

Каким образом человек действительно демократических убеждений может пообещать уходящим функционерам режима амнистию, если амнистия должна приниматься парламентским актом и к тому же — еще не избранным, новым легитимным парламентом?

Как он, хотя бы мысленно, может обещать за независимых депутатов? Или он рассчитывает управлять будущим парламентом так же, как Путин управляет нынешним?

Михаил Ходорковский принципиально выступает против люстрации

Возможно, такой коммерческий подход к политике – это результат долгих занятий бизнесом. Как раньше Ходорковский вкладывал деньги «ЮКОСА» в политиков и партии независимо от их идеологии — например, и в «Яблоко», и КПРФ, — так и теперь он готов поддерживать хоть демократов, хоть единороссов.

Вопроса о ценностях для него не существует. Он великий прагматик, считающий, что со всеми можно договориться. С Путиным — написав ему личное письмо. С оппозицией — пообещав ей свою поддержку. Со штатными путинскими пропагандистами — взяв их к себе на работу.

Договориться, наверное, можно. Кого-то можно и купить. Но рассчитывать при этом на демократические перемены как-то не приходится. Так можно только поменять одну ключевую фигуру на другую.

Ради этого кое-кому можно пообещать неприкосновенность в обмен на политический компромисс – что может быть естественнее для коммерсанта в политике?

«Я считаю, что правильно и достойно, если бывшие президенты и бывшие премьеры будут неприкосновенны», – говорит Ходорковский.

Возможно, такой коммерческий подход к политике – это результат долгих занятий бизнесом

«Вы нам — власть, мы вам — неприкосновенность». Упоительная сделка! Тем же, кто имеет счеты к нынешнему российскому руководству, но при этом суперщепетилен, Ходорковский рекомендует реализовывать свои намерения, но не подзуживать других, сидя на диване.

И это говорит человек, который занимается российской политикой, сидя на своем диване в Швейцарии!

Михаил Ходорковский: Революция в России неизбежна. Остатки резервов и угрозы репрессий лишь оттягивают ее неизбежное наступление. Она неизбежна и необходима. «Революция» — это хорошее слово.

Александр Подрабинек: Кстати, никто не мешает Ходорковскому вернуться в Россию и делать революцию, как никто не принуждал его покидать страну. Ходорковский выбрал эмиграцию добровольно, хотя теперь любит говорить, что его из России выслали: «Когда меня высылали за границу… Когда я вышел из тюрьмы и был выслан за границу»…

Разумеется, возвращаться в страну рискованно. Жить в России вообще опасно. Даже если ты не враг Путина, а только его оппонент.

История, как это частенько случается, может пойти на новый круг. Случится волею провидения новая оттепель, и новые демократы потянутся к теплым местам в новой власти. Одни – чтобы защитить демократию, другие – чтобы угробить ее. Можно ли уже сейчас понять, кто есть кто?

Если человек хотя бы один раз переменил сторону, то мы можем быть уверенными, что он будет менять ее каждый раз, когда меняется власть

Роман Доброхотов: Если человек хотя бы один раз переменил сторону, то мы можем быть уверенными, что он будет менять ее каждый раз, когда будет меняется власть. Такие люди есть уже сейчас среди так называемой либеральной журналистики. Мы знаем людей, которые успели побывать в средствах массовой информации, работающих на Администрацию президента, и вернуться. Их здесь приняли, их цитируют, читают их колонки, они тусуются со всеми на общих мероприятиях.

Такие есть и среди журналистов, и среди депутатов, и среди музыкантов. У меня нет ответа на вопрос о том, что действительно надо с ними делать. Например, Андрей Макаревич в свое время выступал на концертах Медведева и всячески поддерживал его избрание, а сейчас он считается борцом. Подвергать его остракизму — это означает, что мы задаем очень высокую планку, и не так много людей эту планку преодолеют. Я уже молчу про каких-нибудь журналистов типа Кашина и так далее… Соответственно, приходится выбирать между узостью круга и широтой политических убеждений. Этот выбор каждый делает индивидуально. Если мы смотрим на либеральную общественность в целом, то большинство предпочитает иметь все-таки широкий круг людей, но с весьма гибкими взглядами.

Александр Подрабинек: Иногда тщательно скрываемое проявляется в мелочах, на первый взгляд, не очень существенных, но достаточно выразительных.

В Фейсбуке, на страничке учрежденной Ходорковским «Открытой России», в логотипе размещена известная фотография Че Гевары. И претенциозное изречение: «Истинным революционером движет великая любовь». Очень пафосная ложь!

Имеет смысл очень тщательно анализировать слова и поступки тех, кто широким жестом обещает России демократические перемены

Че Гевара – коммунистический маньяк и патологический убийца. Самое успешное его место работы – тюрьма «Ла Кабанья» в Гаване, где после победы кубинской революции он был комендантом. Любимое его занятие по утрам, перед чашкой кофе – выстрел в затылок очередному политзаключенному.

Разместить на сайте демократической организации портрет такого палача? Это как если бы сегодняшние кубинские диссиденты вдруг повесили у себя на сайте портрет Лаврентия Берии. Пожалуй, тогда стоило бы подумать: что же это за диссиденты такие? Как думается и сейчас: что же это за демократы такие в «Открытой России»?

Иногда одна мелочь может дать о человеке большее представление, чем вся его политическая программа. Да и в самом ли деле Михаил Ходорковский – человек демократических убеждений? Судите сами.

В определенной степени националист. Готов воевать за удержание Северного Кавказа в составе России, поскольку «мы его завоевали». Крым не считает нужным безоговорочно возвращать Украине, поскольку это сакральная для России земля. Сторонник национального государства и «русского мира». Сторонник левой идеи и симпатизант компартии. Умеренный противник западных санкций и категорический противник люстрации.

Если политический климат в России потеплеет, то таких людей станет еще больше. Имеет смысл очень тщательно анализировать слова и поступки тех, кто широким жестом обещает России демократические перемены.

текст песни рэпера Триада, смысл лирики и слова трека с объяснением

Как я попал в этот сон объясните
В окнах мелькал мой пирон, остановите
В вашем мире граниту ведут все открытия
Я здесь чужой ,постой, дайте выйти мне

Господи, прошу прости, объясни, курю не курю, люблю, но не ту, нет пути
Где же вы, пажи и вельможи те, что предали мою надежду, опять эта дежа-ву-у
Я не могу так, сколько можно, тыщи суток, больше не трожь меня
Чего ты хочешь, скажи, я мир переверну мне хватит сил, взорву любую звезду
Не лгу превращу металлы в лаву, камни в пыль, укрощу свой пыл, славу
Буду нежным как прежде, обезвреженным, бережным, зверем бешеным, твоим сумасшедшим
Отверженным, я не грущу, я рад, я видел ад и значит бог есть здесь и он сильнее во сто крат
Он вылечит мою болезнь, вырвет душу из лап страсти вернув её ласке

Как я попал в этот сон объясните
В окнах мелькал мой пирон, остановите
В вашем мире граниту ведут все открытия
Я здесь чужой ,постой, дайте выйти мне

Как я попал в этот сон объясните
В окнах мелькал мой пирон, остановите
В вашем мире граниту ведут все открытия
Я здесь чужой ,постой, дайте выйти мне

Краем одежды, провёл по окну запотевшему, картина та же, мостовая заснеженна
Сказать нечего, а уходить рано, хлопья падали на плафон и словно пьяны,
Таксафоны хавали карточки, телеграммы, а я писал не желая больше обманывать
Прошло два лета и две зимы, поэта мучили кошмары, поэтому сны
Он убивал водкой, украдкой по вечерам вспоминал глядя на фотки, вал
Тянул словно волнами электромагнита к её подъезду с запохом карбита
Тебе мало Ты ж мои розы обнимала, шипы царапали юное тело, кровь кипела
Но это временный рай, судьба порой дарит шансы и это походу второй
Те же ароматы франции те же глаза, разговоры, номера, а город спал, а мы видели
Первые лучи пробивающие бронь ночи издали, тучи были низкими, а мне быть не с кем
Дни мелькают кадрами, одни приходят с бедами ,другие с лаврами, исчезая туманом
Повторяя себя в этом мире многогранном.

Как я попал в этот сон объясните
В окнах мелькал мой пирон, остановите
В вашем мире граниту ведут все открытия
Я здесь чужой ,постой, дайте выйти мне

Как я попал в этот сон объясните
В окнах мелькал мой пирон, остановите
В вашем мире граниту ведут все открытия
Я здесь чужой ,постой, дайте выйти мне…

Дежавю: что это такое и почему возникает?

Особое удивление вызывают ситуации, когда при виде незнакомого человека и при посещении нового помещения, мы можем описать в деталях черты лица или обстановку. Становится жутко и немного не по себе. Даже не пытайтесь вспомнить, когда были знакомые события, это невозможно. Почему возникает чувство дежавю?

Дежавю: что это такое?

Состояние, испытываемое человеком, сравнимо с просмотром фильма или прочтением книги, которые вы уже давно читали или просматривали. В голове возникают отдельные картинки и мотивы, но память не показывает, как разовьются дальнейшие события. Когда ситуация развивается, то человек с удивлением понимает, что именно так и должно было все случиться. Остается странное ощущение, понимание того, что вы знали последовательность развития ситуации. Значение дежавю своими словами: все это уже когда-то было, я это видел (слышал, чувствовал) и повторяется вновь. Ниже мы узнаем, как переводится слово дежавю с французского – его содержание буквально в двух словах отображает смысл самого явления.

Чувство дежавю – что это такое? Слово «дежавю» по определению значит, что это «уже когда-то виденное». Само явление представляет собой удивительный феномен, над которым по сей день бьются ученые. Сложность исследований заключается в том, что предугадать возникновение дежавю невозможно. Следовательно, не получается подготовить человека к изучениям и наблюдениям. Случаи повторного дежавю по несколько раз в неделю зафиксированы у людей, страдающих эпилепсией.

Благодаря Эмилю Буараку появился этот термин: психолог назвал необычное явление дежавю. Новое обозначение читатели нашли в трудах ученого «Психология будущего». Ранее явление характеризовали теми же признаками, но называли ложным узнаванием или парамнезией. Последний термин означал нарушенное сознание и обманы памяти. Очень часто феномен дежавю, наоборот, не ведет к серьезным психологическим проблемам в нормальной жизнедеятельности человека.

Dejavu (дежа вю), что в переводе с французского означает «уже виденное», естественно, вошло и в обиход других народов

У русских часто возникает вопрос – как правильно пишется: дежавю, дежа вю или дэжавю? Несмотря на то что французский вариант представляет собой два слова (déjà vu), в русском языке аналог пишется слитно, одним словом: «дежавю». Именно такого написания будем придерживаться и мы.

Как происходит обратное дежавю явление, своеобразный антоним дежавю? Подобный феномен встречается редко, в отличие от дежавю, и тоже имеет французское обозначение – жамевю. Сопровождается резкой потерей памяти: человек не узнает близких или знакомых людей, привычные вещи воспринимает, как новые. Возникает жамевю неожиданно, например, во время беседы с приятелем. В один момент из памяти стираются все данные. Повтор жамевю свидетельствует о наличии психических расстройств.

Дежавю: что это означает по мнению ученых?

Вызывать феномен искусственно исследователи не научились. Поэтому факты, изложенные ниже, воспринимайте, как теорию, построенную на опросе людей, испытавших дежавю. Почему и от чего происходит синдром дежавю по мнению ученых?

1. Наслоение ситуаций. Теория выдвинута Андреем Курганом. Современный автор в книге «Феномен дежавю» утверждает, что основная причина явления – это наслоение схожих ситуаций. При этом одна из них зафиксирована в прошлом, а другая происходит в настоящем. Дежавю случается при особых обстоятельствах. Происходит смещение времени. В результате будущее человек воспринимает, как теперешние события. Происходит растягивание будущего времени, включение прошлых и настоящих происшествий. На страницах книги вы найдете примеры из жизни. Читатели утверждают, что описанные ситуации полностью совпадают с ощущениями, которые испытывает человек, сталкиваясь с дежавю.
2. Быстрая обработка информации. Отдохнувший человек лучше воспринимает происходящее. Ненагруженный мозг быстро перерабатывает увиденные картинки, полученную информацию, услышанные слова. Теория принадлежит физиологу Уильяму Х. Бернхаму. Американский ученый утверждает, что при виде незнакомого предмета, мозг приступает к обработке информации, считывая малейшие детали. Отдохнувший мозговой центр проводит работу быстро. Человек воспринимает обработку информации иначе. Возникает ощущение повторяющихся происшествий.
3. Фиксация событий в виде голограмм. Герман Сно утверждал, что память хранится в мозге человека особым способом. По мнению ученого, события записываются в виде трехмерного изображения (голограммы). Каждый кусочек картины включает данные, которых достаточно для воспроизведения всего изображения. Четкость зависит от размеров картинки. Дежавю появляется в результате нахлесточного соединения настоящего с элементами записанного прошлого. Голограмма вызывает целую картину, оставляя ощущение повторных происшествий.
4. Системность памяти. Одни из недавних исследований, проведенных в 90-х годах, принадлежат Пьеру Глуру. По гипотезе нейропсихиатра человек фиксирует информацию благодаря двум процессам: узнавания и восстановления. Дежавю появляется вследствие нарушения последовательности. В такой ситуации при смене картинки человек узнает происходящее, а восстановление данных не происходит.

Не обошел стороной тему дежавю психолог Зигмунд Фрейд. Австралиец уверен, что феномен возникает благодаря сознанию человека: оно подкидывает подсознательные картинки и фантазирует. Гипотезу подхватили последователи Фрейда и довели до теории борьбы «Я» и «Оно».

Почему возникает дежавю?

Существуют различные гипотезы, выдвигаемые учеными со всего мира. Интересно, что к исследованию явления подключились не только психологи, но и физики. Последние уверены, что дежавю человек ощущает из-за сбоя во времени. В обычной жизни сознание человека воспринимает только то, что происходит в настоящий момент. Во время сбоя времена запускаются одновременно. Поэтому у человека создается впечатление, что события повторяются.

1. Почему возникает дежавю?Картинки из снов. Во время отдыха, люди видят красочные сны, переживают события. Порой сновидение не отличить от реальности, поэтому человек смеется, плачет или разговаривает во сне. Картинки, увиденные во время отдыха, перекликаются с настоящей жизнью. Мозг анализирует события, подбирает решения. Почему бывает ощущение дежавю по мотивам снов? Возможно, переживания людей таким образом отражаются в их сновидениях. Когда в жизни человек сталкивается с происшествием, которое ему снилось, то приходит дежавю.
2. Реинкарнация. Паропсихологи не отрицают теории о параллельных мирах и проживании человеком нескольких жизней. Происшествия из прошлых жизней подтягиваются под теперешнюю ситуацию. Реинкарнацию признавали в древности, в нее верили христиане и ученые. Известные личности испытывали дежавю при посещении исторических мест. Певица Тина Тернер при виде египетских пирамид, увидела прошлую жизнь. В ней знаменитость была подругой восточной царицы. Мадонна подобные чувства испытала при посещении дворца в Китае.
3. Нарушение связи между сознанием и бессознательным. Подсознание человека сравнимо с большой кастрюлей, в которой варятся события, эмоции, идеи, попадающие туда в результате выталкивания сознания по разным причинам. Если реальность совпадет с бессознательными изображениями, то появится дежавю.

   Некоторые личности испытывали дежавю при посещении исторических мест, объясняя это реинкарнацией

4. Настоящее воспоминание. Наглядно показывает такую ситуацию фильм «Приключения Шурика». Главный герой попадает в квартиру девушки и не фиксирует, происходящие события. Затем посещая то же помещение, понимает, что уже был здесь. Здесь нет ничего удивительного и тайного, так работает мозг человека. Мы не предаем значение происходящему, а мозг считывает информацию и отправляет в подсознание. Всплывают факты, когда человек сталкивается со схожими событиями.
5. Вспомнить и запомнить. Новые события, предметы, люди заставляют человека обрабатывать информацию. Процесс осуществляется путем идентификации происходящего. Мозг принимает предмет по правилу «знаю – не знаю». При сбое процесса запускаются одновременно системы воспоминания и записи. Мозг воспринимает происходящее, как повторяющиеся события, в результате возникает дежавю.

Психологи обращают внимание, что схожие ситуации происходят с человеком ежедневно. В результате формируется реакция на события, накапливается опыт.

При возникновении аналогичных ситуаций человек пользуется наработками прошлого, появляется ощущение узнаваемости происходящих событий

Современные исследования дежавю

Таинственность и загадочность явления не отпускает ученых. Продолжаются исследования интересного чувства. В штате Колорадо ученые провели ряд экспериментов. Один из них заключался в том, что группе людей показывали по очереди изображения известных мест и людей. Вначале фотографии знаменитостей, затем личностей из разных областей, картинки с изображением исторических памятников и достопримечательностей.

При демонстрации фотографий ученые просили присутствующих дать описание изображению: кто или что находится на карточке. Пока испытуемые думали, опрашиваемые фиксировали активность головного мозга. Несмотря на наличие правильного ответа, височная часть мозга активизировалась. Современные исследования дежавю показали, что когда человек не знает ответа, то подтягивает ассоциации. Именно они формируют ощущение повторяющихся ситуаций.

Это таинственное явление столь многогранно, что ученые создали целую классификацию и выделяют следующие виды дежавю:

• непосредственно дежавю – «уже виденное»;
• дежа веку – «уже пережитое»;
• дежа визите – «уже посещенное»;
• дежа сенти – «уже прочувствованное»;
• упомянутое выше противоположное состояние – жамевю;
• пресквю – навязчивое, а иногда и мучительные попытки вспомнить, например, хорошо знакомое слово или фамилию давнего знакомого;
• «лестничный ум» – состояние, когда толковое решение или остроумная реплика приходит слишком поздно, когда в этом уже нет необходимости. Для лучшего понимания: русский аналог – «задним умом все крепки».

Физиологические причины дежавю

Несмотря на разнообразие теорий, ученые пришли к единому мнению, какие части мозга задействованы при возникновении дежавю. Будущее находится под защитой лобной части, за настоящее отвечает промежуточная зона, а прошлое отдано височной области. При нормальной работе всех частей ничего феноменального не происходит. Но, если человек тревожится за будущее, беспокоится о предстоящих событиях, строит различные планы, то возможно возникновение дежавю. Объясняется физиологическими причинами.

При ведении беседы человек реагирует на лицо собеседника. В зависимости от мимики происходит реакция, мозг посылает сигнал. Физиологи утверждают, что настоящее время, настолько короткое, что люди успевают только запомнить события, но не переживают их. Одни ситуации попадают под короткую память, которая хранит воспоминания не более 5 минут, а другие под долгосрочную.

Четких границ между прошлым, будущим и настоящим нет. Когда при определенной ситуации возникают сходства между короткой и долгосрочной памятью, то настоящее воспринимается человеком, как прошлое. С этой точки зрения, причины дежавю заключаются в уникальной физиологии человека.

Дежавю: это плохо или нет?

При редких проявлениях явление это считается неопасным и нетребующим внимания врача. Дежавю следует отличать от ложной памяти. В последнем случае происходит сбой в работе мозга. Незнакомые события, люди воспринимают как известные факты. Ложная память включается в определенные периоды:

1. 16–18 лет. Подростковый период сопровождается яркими событиями, эмоциональной реакцией и отсутствием жизненного опыта. Не имея похожих ситуаций за плечами, подросток обращается к фиктивному опыту или ложной памяти.
2. 35–40 лет. Второй этап относится к переломному периоду, когда человек испытывает кризис среднего возраста. Дежавю проявляется ностальгией. Человек вызывает картинки из прошлого. Желает исправить былые ошибки или пустить ситуацию по иному сценарию. Воспоминания из прошлого ненастоящие, притянутые к идеалу.

Хорошо или плохо частое чувство дежавю? Это означает, что повторяющиеся эпизоды могут являться яркими симптомами заболеваний, среди которых шизофрения, временно-долевая эпилепсия. Чтобы точно знать, к чему приводит частое, даже постоянное чувство дежавю и каковы должны быть дальнейшие действия, обследуйтесь у врача. Он же даст рекомендации, как избавиться от симптомов дежавю, которые могут быть весьма навязчивыми и доставлять определенные неудобства.

При нечастом проявлении дежавю не принесет неприятностей, при постоянных симптомах подобного феномена стоит обратиться к врачу-психиатру

Заключение

Дежавю остается тайным явлением, над изучением которого бьются ученые во всем мире. До сих пор неизвестно, почему малый процент людей никогда не сталкивается с этим феноменом. Плюс причину происходящего связывают с головным мозгом. Вмешательства в важный орган чреваты серьезными последствиями: инвалидностью, глухотой, параличом. Поэтому догадки и теории построены исключительно на ощущениях и чувствах испытуемого.

KIZARU — Дежавю текст песни, слова

[Куплет 1, KIZARU]:
Hold up, ops, man, я сделал это снова (опять)
Лучше одень очки, я появлюсь, как super nova (yay)
Loyal to the streets, я лоялен (меня не поменять)
Мой день идеален, мы отдыхаем
Я главный режиссёр — Вуди Аллен (гони мой оскар)
Я даю им то, чего так сильно не хватало (огонь)
Все проблемы из-за того, что просто так болтаешь (пиздишь)
Дежавю, опять скольжу (skrrt), законы, с ними не дружу
Копы хотят знать, кто мой плаг, но я им не скажу (ни за что)
Боже, сохрани всех моих братьев (god bless)
Вряд ли меня впустят, в рэпо-hoodie, белый череп, я каратель (pew-pew)
Деньги плывут в мои объятья (их всё больше)
Вся эта трэп-игра — это дар и проклятие (проклятие)
Тяжелый случай, но уже не будет хуже (не будет хуже)
На столе лежит толстый бэнкролл, как будто суши (oh-oh)
Она купит мне воды, потому что меня дико сушит (сушит)
Старшие говорили мне никого не слушать (слушать)

[Переход]:
Ты слишком много смотришь телевизор (дурачок)
Sippin’ on some sizzurp, nigga, это Kilo season (о да)
Не ищи здесь смысл, я леденящий близзард (пф)
Too much ice on me, меня не видит тепловизор (god damn)

[Куплет 2, KIZARU]:
Я истребитель, небо — мой обитель, да, я прибыл, у-у
Тройная прибыль, сука, этот трэп — твоя погибель (ха-ха)
Я не хожу в Оутлет (у-у), я стрит атлет (е-е)
Она держит мой кларнет (м-м) и не хочет встать с колен (е-е)
Глубоко в её горле, запотел стеклопакет
Ей тяжело, она плачет, испортил марафет (прости)

Значение дежавю

«Дежа вю» — это обычное интуитивное переживание, которое случалось со многими из нас. Выражение происходит от французского, что означает «уже видел». Когда это происходит, кажется, что это пробуждает нашу память о месте, где мы уже были, о человеке, которого мы уже видели, или о действии, которое мы уже совершили. Это сигнал обратить особое внимание на то, что происходит, возможно, получить конкретный урок в определенной области или завершить то, что еще не закончено.

В своей новой книге я описываю множество теорий, объясняющих дежавю: воспоминание о сне, предвидение, случайное совпадение событий или даже опыт прошлой жизни, в котором мы вновь разжигаем древние союзы. Важно то, что это приближает нас к мистическому. Это предложение, возможность получить дополнительные знания о себе и других.

Во время поездки в Африку Карл Юнг описал чувство дежа вю, когда он увидел стройного чернокожего мужчину, опирающегося на копье, смотрящего на свой поезд, когда тот делал поворот вокруг крутого обрыва на пути в Найроби.Он пишет: «У меня было ощущение, что я уже испытал этот момент и всегда знал этот мир». Хотя этот мир и этот человек были для него чем-то чуждым, он считал все это совершенно естественным. Он назвал это признанием того, что было «извечно известным».

В западной культуре нас воспитывают так, что мы считаем чужим любого, кто не является непосредственным членом нашего круга друзей и семьи. Тем не менее, иногда вы встречаетесь с людьми, которых, как вам кажется, знаете много лет.Вы можете поговорить с ними о чем угодно, и они поймут. С ними легко смеяться.

Тон их голоса, то, как они пьют кофе, кажутся банальными. Дело не в том, что они напоминают вам кого-то еще или их качества просто вызывают симпатию. Вы относитесь к ним не как к незнакомцам, а как к людям, с которыми у вас есть общая история, членам одного племени.

Моя пациентка по имени Шеннон знала, что она выйдет замуж за своего мужа в день их встречи. После развода она встречалась со многими мужчинами, но ни один из них не чувствовал себя подходящим.Затем она встретила Боба. Было что-то в его улыбке, блеске его волос, его голосе и форме рук, что заставило ее подумать, что они знали друг друга раньше. После разговора стало ясно, что их пути никогда не пересекались, но после первого обеденного свидания они стали неразлучны.

То, что Шеннон и Боб сразу почувствовали друг к другу, было больше, чем просто физическая химия. Это была естественная совместимость и глубина близости, которая обычно возникает после того, как пары прожили вместе много лет.Они поженились через два месяца после знакомства и вместе уже 10 лет.

Меня часто спрашивают, как отличить чувство дежавю, когда мы впервые встречаемся с кем-то, и влечение, проистекающее из навязчивой зависимости. Некоторые специалисты по наркозависимости говорят, что всякий раз, когда вы встречаете кого-то и срабатывает взрыв фейерверка, это знак не настоящей любви, а того, что один невроз встречается с другим. Они предлагают вам как можно быстрее бежать в противоположном направлении.

Основываясь на моей работе с выздоравливающим сообществом, я согласен с тем, что среди наркоманов и некоторых не-наркоманов существует сильная тенденция пытаться «исправить» себя любовью и сексом, преждевременно бросаясь в отношения, вдохновленные только сильным физическим влечением.Часто они не имеют ничего общего с дежавю, а скорее проистекают из базовой пустоты, которую нужно заполнить. Между вовлеченными людьми нет истинной связи, они почти не знают друг друга, и эти попытки партнерства с треском проваливаются, когда исчезает розовый свет новизны.

Тот факт, что встреча кажется неотразимой или неотразимой, не обязательно означает, что она здорова или нездорова. К опыту дежа вю всегда нужно подходить проницательно. Однако в большинстве случаев переживания дежавю не являются навязчивыми или навязчивыми.Они скорее передают качество, которое тихое и надежное.

Возможность дежавю присуща разного рода партнерским отношениям, особенно более интимным. Это может происходить в бизнесе, дружбе и семье, часто приводя к решающим результатам, которые могут повлиять на направление нашей жизни.

Бывают ситуации, которые являются сбоями во времени, когда правила нарушаются и тайна овладевает собой. Волшебные моменты, которые сверкают. Это моменты дежавю. Они могут проходить где угодно, в любое время и с кем угодно.Ваш агент по недвижимости может показать вам дом, который кажется вам таким знакомым и правильным, что вы сразу поймете, что он ваш. Или, возможно, вы находитесь в ресторане и чувствуете необъяснимое родство с женщиной, сидящей в дальнем углу кабинки.

Не позволяйте этим возможностям пройти мимо вас. Заметить. Расследовать. Невозможно предсказать, куда каждый из них может привести или чему он вас научит. Набравшись смелости, чтобы рискнуть и действовать синхронно, поверить в то, что еще не видно, сделает переживание вашим собственным.

Джудит Орлофф, доктор медицины, автор книги «Второе зрение: интуитивный психиатр» рассказывает свою историю и показывает, как использовать свою внутреннюю мудрость.

Почему у нас нет английского слова для дежавю?

Слово «дежавю» в наши дни слишком часто используется. Это французское слово означает «уже видел». Однако мы начали использовать его на английском языке, чтобы описать ощущение того, что что-то, что мы переживаем, уже произошло раньше.

Это странное и жуткое чувство является предметом множества спекуляций, включая предположения о путешествиях во времени или многомерном опыте, но, скорее всего, это психологический феномен, связанный с ошибкой в ​​обработке памяти.

Когда мы говорим «дежавю», мы имеем в виду чувство дежавю. При таком использовании дежавю описывает иллюзорное переживание, но с тех пор оно было обобщено, чтобы относиться ко всему, что знакомо и, возможно, обыденно.

Носители английского часто задают вопрос: почему по прошествии такого времени у нас нет собственного английского слова для обозначения дежавю? Почему мы используем французское слово?

Английское слово для дежавю

Что ж, ответ в том, что у нас действительно есть английское слово для обозначения дежавю.Это дежавю.

Этот вопрос раскрывает главное неправильное понимание некоторых английских слов. Это представление о том, что некоторые слова, которые кажутся иностранными, остаются иностранными.

Дежавю — заимствованное иностранное слово в английском языке. Оно было включено в язык и используется так, как будто это английское слово. Следовательно, для всех намерений и целей это английское слово.

В английском языке есть много таких заимствованных или заимствованных слов, которые мы НЕ ставим под сомнение.

Эти слова составляют огромную часть английского языка, и мы, фактически, используем их в повседневном разговоре, даже не замечая.

В английском много заимствований

И, конечно же, многие другие слова в английском языке образовались из заимствованных слов. Тысячи повседневных слов не восходят к германским корням нашего языка.

Бунгало построено на хинди

Караван персидского происхождения

помидор испанского происхождения

Считаете ли вы «кафе» английским словом? Вы можете узнать его французское происхождение, но, вероятно, также не сомневаетесь в его статусе английского слова.

Но есть и другие слова для кафе.

Почему дежавю до сих пор считается иностранным французским словом?

Дежавю, когда оно используется в его иллюзорном и жутком смысле, представляет собой единичный опыт, и нет других отдельных слов, которые мы могли бы использовать для его описания, не объясняя его полными предложениями. Это определенно может иметь какое-то отношение к тому, как мы продолжаем воспринимать это слово как французское.

Однако это еще не все.

Для наших ушей остается французское звучание.Во многих других заимствованных словах используется произношение, благодаря которому они кажутся более английскими для наших ушей.

Кроме того, в письменных произведениях оно имеет тенденцию быть переданным с помощью акцентных знаков и даже курсивом, чтобы выделить его как иностранное слово.

Имейте в виду, что использование ударных знаков не лишает слово заимствования, и вы часто обнаружите, что оно пишется без таких знаков. Как видите, в этой статье я использовал обе версии с диакритическими знаками и без них.

Все это, вероятно, способствует восприятию дежавю как французского слова, которое мы используем, потому что у нас нет английского слова.

Есть и другие такие слова из французского, которые мы обычно используем: faux pas, joie de vivre, авангард, карт-бланш и т. Д.

Настоящая причина, по которой у нас нет другого слова для обозначения дежавю, заключается в том, что оно у нас уже есть!

Конечно, у нас есть заимствования из многих языков, включая обычно испанский, итальянский и даже японский и китайский.

И хотя английский — германский язык, у нас есть заимствования из немецкого.

Многие распространенные продукты — это заимствования.Спагетти — это не только итальянское, но и английское слово. Мы произносим это на английском языке. В большинстве случаев, когда мы говорим «спагетти», мы не думаем о себе, что используем итальянское слово.

Дежавю, однако, здесь уже клише.

Вы что-то заметили?

Клише тоже заимствовано, но никто никогда не спрашивает, почему у нас нет английского слова для этого слова. На самом деле, мы это делаем, но это используется не так часто, как клише: избитое . Да, многие заимствования используются чаще, чем соответствующие английские слова.

Если вы хотите узнать больше о заимствованных словах в английском языке, я рекомендую «Заимствованные слова: история заимствованных слов на английском языке» Филиппа П. Дуркина.

Еще статьи

Эта страница содержит одну или несколько партнерских ссылок. См. Полное раскрытие партнерской информации.

Самый быстрый словарь в мире: словарь.com

Что такое дежавю? | HowStuffWorks

Термин déjà vu является французским и означает буквально «уже видел».«Те, кто испытал это чувство, описывают его как подавляющее чувство знакомства с чем-то, что вообще не должно быть знакомо. Скажем, например, вы впервые едете в Англию. Вы совершаете поездку по собору, и внезапно это кажется, что вы уже бывали в этом самом месте раньше. Или, может быть, вы обедаете с группой друзей, обсуждаете какую-то текущую политическую тему, и у вас есть ощущение, что вы уже испытали то же самое — те же друзья, те же ужин, та же тема.

Это довольно сложный феномен, и существует множество различных теорий относительно того, почему происходит дежавю. Швейцарский ученый Артур Фанкхаузер предполагает, что существует несколько «переживаний дежа», и утверждает, что для лучшего изучения феномена необходимо учитывать нюансы между переживаниями. В примерах, упомянутых выше, Funkhouser описал бы первый случай как déjà visite («уже посещал»), а второй — как déjà vecu («уже испытал или пережил»).

Около 70 процентов населения сообщают о том, что они испытали ту или иную форму дежавю. У людей в возрасте от 15 до 25 лет больше инцидентов, чем у людей любой другой возрастной группы.

Дежавю прочно ассоциируется с височной эпилепсией. Сообщается, что дежавю может возникнуть незадолго до припадка височной доли. Люди, страдающие таким приступом, могут испытывать дежавю во время самого приступа или в моменты между судорогами.

Поскольку дежавю возникает у людей с заболеваниями и без них, существует много предположений относительно того, как и почему это явление происходит.Некоторые психоаналитики приписывают дежавю простой фантазии или исполнению желаний, в то время как некоторые психиатры приписывают его несоответствию в мозгу, из-за которого мозг принимает настоящее за прошлое. Многие парапсихологи считают, что это связано с опытом прошлой жизни. Очевидно, необходимо провести дополнительное расследование.

Первоначально опубликовано: 13 июня 2001 г.

Духовное и научное значение дежавю

Последнее обновление 13 февраля 2020 г.

От французского déjà vu означает «уже видел».Это относится к странному опыту знакомства, в котором настоящая ситуация ощущается так, как будто это произошло в прошлом.

Определенные запахи, звуки, вкусы и встречи могут вызывать дежавю. Иногда может показаться, что вы встречаетесь с человеком, которого никогда раньше не встречали. Это также может вызвать у вас ощущение, что вы попали в место, которое видите только в первый раз.

Опыт трудно объяснить, но еще сложнее интерпретировать. Существует множество теорий, пытающихся объяснить значение дежа вю.Некоторые убеждены, что дежавю — это проявление воспоминаний из прошлых жизней; в то время как другие считают, что это показатель здоровой системы памяти.

Почти 70% людей испытывают дежавю. Это чаще встречается у молодого поколения. Хотя до сих пор нет убедительных доказательств происхождения дежа вю, некоторые исследования могут пролить свет на этот опыт.

Когда вы пытаетесь делать несколько дел одновременно, вы можете вызвать феномен дежавю.Если вы пишете текстовые сообщения, идя по улице, ваше внимание сосредоточено на смартфоне, что ограничивает ваше восприятие окружающей среды.

Ваш мозг может воспринимать пешеходов вокруг вас периферийным зрением, но он делает это на более низком уровне осознания. Когда вы смещаете свое внимание с телефона, вас может поразить внезапное чувство близости.

Все ваши воспоминания хранятся в мозгу в виде голограмм.Это означает, что вам понадобится всего лишь небольшой кусочек, чтобы вспомнить все воспоминания. Ваш мозг может определить запах печенья вашей покойной бабушки по прошлой памяти. Вы можете вспомнить тот же запах, когда посещаете дом другого родственника.

Если ваш мозг обрабатывает вашу память о доме вашей бабушки, но не может ее идентифицировать, вы в конечном итоге испытываете странное чувство близости. Даже если вы никогда раньше не были в доме этого родственника, вы можете распознать этот запах, но не можете вспомнить, откуда вы его узнали.

Не все глаза одинаковы. У большинства людей один глаз доминирует над другим. Это вызывает чувство дежавю. Если ваш доминантный глаз отправляет информацию в ваш мозг до того, как другой глаз сможет распознать то, что вы воспринимаете как сознательный опыт, ваш мозг думает, что вы видели это раньше.

И хотя это правда, встреча не произошла несколько жизней назад. Это произошло примерно наносекунду назад.

Дежавю может быть способом вашего мозга сообщать вам об ошибках в вашей памяти.

Когда мы переживаем это, вместо гиппокампа, области, ответственной за формирование и хранение памяти, активируются лобные области мозга, которые контролируют принятие решений. Ваш мозг изо всех сил пытается отличить то, что вы испытали, от того, что, по вашему мнению, вы испытали.

Есть ученые, которые считают, что дежавю — это результат нескольких ударов в процессе консолидации памяти. Вместо того, чтобы перемещать воспоминания в ту область вашего мозга, которая отвечает за долговременное хранение, она может перемещать их в другое место, заставляя вас чувствовать, что вы уже прошли через определенный опыт.

Некоторые ученые считают, что способность вашего мозга отличать ложные воспоминания от реальных является признаком того, что ваша система проверки памяти здорова.Это может означать, что вы с меньшей вероятностью запомните события неправильно.

Эта теория соответствует уже известным нам фактам о дежавю — о том, что оно более распространено среди молодого поколения.

Другие ученые не совсем уверены в том, что дежавю является признаком здорового мозга. Другая теория гласит, что мини-припадки вызывают дежавю.

Поскольку небольшие припадки влияют на области нашего мозга, отвечающие за формирование и восстановление памяти, мы можем внезапно почувствовать что-то знакомое, хотя никогда раньше с этим не сталкивались.

Дежавю может быть связано с недостатком сна. Когда мы недосыпаем, наш мозг затуманивается. В свою очередь, это приводит в действие лобные области мозга и вызывает конфликт памяти. Расхождения в нашей памяти могут создать иллюзию того, что событие произошло раньше.

Когда вы испытываете странное ощущение знакомства, часто довольно легко отмахнуться от него.С духовной точки зрения вам следует уделять пристальное внимание этим мимолетным моментам, поскольку они могут указывать на то, что вы на правильном пути.

Опыт дежавю может быть пережитком из прошлой жизни. Многие считают, что это не просто совпадения — это воспоминания из прошлой жизни.

Некоторые встречи могут показаться знакомыми, потому что вы могли уже сталкиваться с ними раньше в прошлой жизни.Воспользовавшись этими моментами и интерпретируя стоящие за ними сообщения, вы сможете принимать более мудрые решения, которые принесут вам счастье и процветание.

Примеры дежавю иногда интерпретируются как «золотые самородки», намеки из вашей прошлой жизни, напоминающие вам о вашем пути и миссии на Земле.

Эти переживания происходят в различные моменты вашего путешествия, улучшая ваше понимание и осознание мира, в котором вы живете.Поскольку в эти моменты есть много мудрости, вам следует использовать их для преодоления нынешних проблем.

Вы можете испытать приступ знакомства при встрече с новым опытом, потому что, возможно, вы уже мечтали о нем раньше. Сны предвидения покажут вам события, которые обязательно произойдут в будущем. Когда вы наблюдаете, как они разворачиваются в настоящем, ваши воспоминания об этих событиях могут показаться довольно яркими.

Возможно, событие кажется вам знакомым, потому что вы уже видели, как оно разворачивается, то есть в другой временной шкале. Эти сильные ощущения знакомства часто рассматриваются как признаки сдвига временной шкалы.

Дежавю в данном случае означает, что вы уже наблюдали событие, происходящее из параллельной реальности, до того, как оно разворачивается в настоящем.

Другая духовная интерпретация дежавю предполагает, что это явление происходит, когда ваша душа соединяется с вашим физическим «я».Это может быть способ вашей души сказать вам, как преодолевать трудности и лечить эмоциональные раны.

Это также может быть способом вашей души сказать вам, что вы на правильном пути в идеальное время с правильными людьми.

Дежавю могут быть знаками от ваших ангелов и предков. Эти сообщения могут помочь вам принять правильные решения и поддержать вас в самые трудные моменты нынешней жизни.

Наша необъятная вселенная загадочна, как цель дежавю. Некоторые, однако, убеждены, что необъяснимые моменты знакомства могут быть результатом того, что наш разум подключается к частотам разума из другого измерения.

Когда наш разум соединяется с другими людьми из другого мира или даже из загробной жизни, мы испытываем дежавю.

Если у вас когда-либо было дежавю, вот что это значит

Вы, наверное, испытали дежавю в le несколько раз в жизни задумывался: «Что только что со мной случилось?» Значение «дежавю» происходит от фразы «уже видел» во французском языке и возникает, когда мы чувствуем, что человек, место или вещь знакомы нам, но на самом деле не испытывали их раньше.

Это странное явление случается с 70 процентами населения, но с ним сталкивается больше людей в возрасте от 15 до 25 лет, чем с любой другой возрастной группой.

Может быть, вы уже ехали по дороге в чужой стране, и вам это показалось очень знакомым — вы чувствуете дежавю, как «Я бывал в этом месте раньше». Однако логически вы знаете, что это не так. (Этот писатель испытал дежавю во время вождения, и это действительно сюрреалистический опыт.) Но хотя это буквальное значение дежавю, это не объясняет, что это такое и почему это происходит.

Итак, что такое дежавю? Мы подробно рассмотрим все детали, чтобы в следующий раз, когда это случилось с вами, вы поняли это глубже.

Хотя разные люди испытывают дежавю по-разному, смысл этого явления остается универсальным. Ученые даже начали исследовать дежавю, потому что очень много людей испытывают его, поэтому они хотели получить больше информации о том, что его вызывает.

Одно исследование, проведенное Акирой О’Коннором и его командой из Университета Сент-Эндрюс, Великобритания, показало, что дежавю возникает, чтобы мы могли «проверить» наши воспоминания. Чтобы проверить это явление, О’Коннор и его команда нашли способ вызвать чувство дежавю в лаборатории.

Для проведения исследования О’Коннор и его команда сначала нашли способ вызвать «ложные» воспоминания. Они рассказывали участникам список связанных слов, таких как кровать, подушка, ночь, сон, но опускали одно слово, связывающее их вместе; в этом примере — сон.Когда команда позже опрашивала участников о словах, многие полагали, что они действительно слышали «сон», что было ложным воспоминанием.

Чтобы воссоздать ощущение дежавю, команда О’Коннора спросила участников, слышали ли они какие-либо слова, начинающиеся с буквы «s». Они ответили, что не слышали. Позже, когда их спросили, слышали ли они слово «спать», они вспомнили, что не могли, но это слово все еще казалось знакомым. «Они сообщают об этом странном опыте дежа вю», — говорит О’Коннор.

Команда использовала фМРТ для сканирования мозга 21 добровольца, когда они испытывали дежавю. Вы могли ожидать, что области мозга, которые сортируют воспоминания, такие как гиппокамп, станут активными во время этого явления, но этого удивительно не произошло. Команда О’Коннора обнаружила, что вместо этого активировались лобные области мозга, участвующие в принятии решений.

Он считает, что это происходит потому, что лобные области мозга, вероятно, сортируют наши воспоминания и посылают сигналы, если в памяти есть ошибка. Это создало бы конфликт между тем, что мы на самом деле испытали, и тем, во что мы ВЕРИМ, что пережили.

«Это говорит о том, что во время дежавю в мозгу может происходить какое-то разрешение конфликта», — говорит Стефан Келер из Университета Западного Онтарио в Канаде.

Исследование предполагает, что дежавю — это всего лишь часть наличия здоровой системы проверки памяти, и что люди, которые чаще испытывают дежавю, с меньшей вероятностью забудут детали важных событий .

Это объясняет, почему все больше молодых людей испытывают дежавю, поскольку память имеет тенденцию к ухудшению с возрастом. «Возможно, общая система проверки находится в упадке, и вы с меньшей вероятностью обнаружите ошибки памяти», — говорит О’Коннор.

Кристофер Мулен из Университета Пьера Мендеса-Франса в Гренобле говорит, что результаты исследования не выглядят многообещающими для людей, которые никогда не испытывали дежавю. «Без злости, они не задумываются о своей системе памяти», — говорит он.

С другой стороны, люди, которые не испытывают дежа вю, на самом деле могут иметь лучшую память , говорит О’Коннор. Он говорит, что если они не ошибаются в воспоминаниях о событиях, дежавю не запускается.

Келер говорит, что они до сих пор не знают, действительно ли дежавю приносит пользу мозгу. «Может случиться так, что дежавю заставляет людей проявлять осторожность, потому что они могут не так сильно доверять своей памяти», — говорит он. «Но у нас пока нет никаких доказательств этого».

Статья по теме: 5 способов вспомнить свои прошлые жизни

Хотя некоторые люди считают, что значение дежавю связано с опытом прошлых жизней, никто не может это подтвердить.Тем не менее, это по-прежнему интересная идея, и если она окажется верной, она действительно может позволить нам узнать о себе на гораздо более глубоком уровне.

Было ли у вас когда-нибудь дежавю? Дайте нам знать об этом в комментариях!

Ссылки:

(C) Сила позитивности, ООО. Все права защищены.

Тексты песен Olivia Rodrigo Deja Vu: Объяснение значения

1 апреля 2021 года, 16:30 | Обновлено: 1 апреля 2021 г., 18:08

О ком написана лирика Оливии Родриго «Дежа вю»? Вот все, что вам нужно знать о песне.

Оливия Родриго вернулась с новым гимном, и поклонники уже живут ради ее слов «Дежавю», но что они на самом деле означают?

В начале года (7 января) Оливия Родриго превратилась из актрисы High School Musical: The Musical: The Series в одну из самых популярных поп-звезд на планете. Люди со всего мира были связаны с «Водительскими правами» и предполагаемым любовным треугольником, стоящим за ним. Поклонники считают, что это было вдохновлено тем, что Джошуа Бассетт расстался с ней и встречался с Сабриной Карпентер.

Теперь Оливия вернулась со своим вторым синглом в качестве сольного исполнителя, и смысл ее лирики «Дежавю» столь же знаковый.

Что означают слова Оливии Родриго «Дежавю»?

В текстах «Дежавю» Оливия поет о бывшем, который делает то же самое, что и она, с новым возлюбленным, и, как и «Водительские права», они невероятно запоминающиеся и запоминающиеся.Она поет: «Смотрю повторы« Glee »/« »раздражаю, пою в гармонии / Держу пари, она хвастается всем своим друзьям / Говорит, что ты такой уникальный (Ха)» / Так когда ты собираешься ей сказать / Это мы тоже это сделали, она думает, что это особенное? / Но все это используется повторно ».

Неясно, поет ли Оливия о том же человеке, что и« Водительские права », или о ком-то еще, но имело бы смысл, что они примерно такие же отношения. Строка« Другая актриса, я ненавижу «Думать, что я был как раз в вашем вкусе», похоже, ссылается на слухи об отношениях Джошуа Бассетта и Сабрины Карпентер.

Déjà vu буквально означает «уже видел» на французском, и это обычное выражение, которое используется в английском языке для описания чувства, которое вы испытываете, когда чувствуете, что уже пережили что-то, что происходит с вами сейчас.

Говоря о песне в своем информационном бюллетене, Оливия сказала: «Я написала эту песню с моим другом Дэном Нигро (соавтором« Водительских прав ») прошлой осенью, и я так рада, что наконец-то поделился ею со всеми вами. Это сильно отличается от «Drivers License» в плане текста, музыки и мелодии, что меня очень волнует.»

Полный текст песен Olivia Rodrigo Deja Vu читайте ниже.

Оливия также сказала Heat Radio: «Я выбрала этот сингл в сентябре [2020] … так что это как бы сняло с меня давление, связанное с работой над« Водительскими правами », поскольку мы планировали это заранее. Но это определенно не так. вроде «Водительские права: вообще, чему я очень рад».

Она продолжила: «Я не хотела помещать себя в категорию« грустных девушек-баллад ».Это определенно немного по-другому и немного странно. Я очень надеюсь, что людям это понравится. Даже если они этого не делают, это тоже круто, потому что я любил это делать ».

Оливия Родриго — Тексты песен Deja Vu

СТИХ 1
Поездка на машине в Малибу
Клубничное мороженое, одна ложка на двоих
И торговые куртки
Смеется ‘насчет того, насколько маленьким он выглядит на тебе (Ха-ха-ха-ха)
Смотрю повторы Glee
Меня раздражает, поет гармонично
Держу пари, она хвастается всем своим друзьям
Сказать, что ты такой уникальный ( Ха)

PRE-CHORUS
Итак, когда вы собираетесь сказать ей
, что мы тоже это сделали, она думает, что это особенный?
Но все это использовалось повторно
Это было наше место, я нашел его первым
Я сделал анекдоты, которые ты ей рассказываешь
Когда она с тобой

ПРИПЕВ
У тебя бывает дежавю, когда она с тобой?
У тебя бывает дежавю? (Ха)
У тебя дежавю, да?

СТИХ 2
Как вы ее называете? Почти назовите мое имя
Потому что давайте будем честными, они вроде как около того же
Другая актриса, мне неприятно думать, что я была именно вашим типом
И держу пари, что она знает Билли Джоэла
Потому что вы играли ее Девушка из города
Вы поете вместе
Теперь я уверен, что вы даже скажете ее, как вы ее любите
Между припевом и куплетом

ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ПРИПЕВ
Итак, когда вы собираетесь сказать ей
, что мы тоже это сделали, она думает, что это особенное?
Но все это используется повторно
Это было наше место, я нашел его первым
Я пошутил, что вы ей рассказываете
Когда она с вами

ПРИПЕВ
У вас бывает дежавю, когда она с вами?
У тебя дежавю? (Ха)
У тебя дежавю, да?

МОСТ
Клубничное мороженое в Малибу
Не веди себя так, как будто мы этого не сделали
Ты меняешь куртки, как мы раньше
(Да, все слишком потрачено)
Играй на ее пианино, но она не знает
Что я научил тебя Билли Джоэл
Теперь другая девушка, но нет ничего нового

OUTRO
Я знаю, у тебя дежавю
Я знаю, у тебя дежавю
Я тебя знаю получить дежавю

Как выбрать хороший механический степлер

Содержание:

1. 1. Особенности инструмента
2. 2. Основные параметры выбора степлера
3. 3. О полезных дополнениях
4. 4. Секреты удачной покупки мебельного степлера

Закон комфорта в доме прост – мебель должна быть удобной и красивой. К сожалению, мягкая мебель быстро теряет свой первоначальный вид по сравнению с деревянной – обивка пачкается, протирается, рвется. Что делать, если такое случилось с любимым диваном или креслом? Выбросить жалко, ведь на нем так удобно сидеть. Для многих предмет интерьера становится верным другом на десятки лет, поэтому можно дать ему шанс на вторую жизнь – просто заменить обивку. И вы можете сделать это самостоятельно, затратив минимум средств. Для этого достаточно продумать новый дизайн, выбрать подходящую ткань и вооружиться мебельным степлером.

Особенности инструмента

Наиболее рациональной будет покупка механического степлера: по весу он легче электрического, что заметно упрощает работу. Кроме того, он не зависит от источника питания. Инструмент работает очень просто: в магазин заряжается обойма крепежных элементов, рабочая часть подводится к месту установки крепежа, при нажатии на рукоять скоба вылетает и вонзается в материал. Так можно прикрепить мягкую обивку к деревянному каркасу, сшивать между собой листы из ДСП или фанеры. Это незаменимый инструмент мебельщика, но все чаще он находит применение и в быту. Простая конструкция делает использование понятным даже для новичка и исключает всевозможные поломки, которые часто случаются с электрическими и пневматическими аналогами из-за неправильной эксплуатации. Срок службы механических устройств может достигать 6 – 8 лет, поэтому затраты на покупку себя оправдают, и инструмент будет выручать вас из года в год.

Вы решили купить мебельный степлер для работы в домашней мастерской? Или планируете открыть свое дело по изготовлению и отделке мебели? В этом случае необходимо всерьез отнестись к вопросу выбора инструмента, оптимально подходящего под объем работ и предстоящие задачи.

Основные параметры выбора степлера

В первую очередь следует определиться с тем, для какой цели нужен инструмент. Одно дело – покупка мебельного степлера, другое – строительного. Для разных работ требуется свой инструмент. Но прежде чем говорить о его выборе, решают вопрос, как будет устанавливаться крепеж. Существует два способа.

1. Материалы необходимо пробить насквозь, а концы скобы должны загибаться. Так чаще всего делают при соединении материй: ткани, в том числе баннерной, брезента, пленки и т.д., а также при подгибании краев полотен.
2. Насквозь пробивается обивка и деревянная основа. При этом концы скобы утапливаются в деревянное основание, а на поверхности остается спинка крепежа. Это требуется, к примеру, при обивке мебели, креплении пленки на каркас теплицы, облицовке стен пластиковыми панелями, фиксации тонкой фанеры на деревянное основание, соединении небольших деревянных деталей во время сборки ящиков, рамок и т.д.

Каждый степлер рассчитан на работу со скобами определенного размера и формы. Это определяет его назначение. Если к инструменту не подходят крепежные элементы, требующиеся для конкретной задачи, можно считать, что деньги за него выброшены на ветер. Поэтому советуем вам ознакомиться с наиболее распространенными разновидностями скоб, с которыми работают современные строительные и мебельные степлеры.

Типоразмеры скоб

Важно знать! Чем более толстые материалы приходится соединять, тем больше должна быть глубина забивания – подбирается крепеж с большей высотой.

Итак, как же выбрать механический степлер, учитывая тип скоб? Все просто: сопоставьте размеры скобы с тем, какие материалы требуется крепить. Например, для работы с тонкой тканью, бумагой, картоном подойдет инструмент со скобами типа 53 высотой до 6 – 8 мм. Миниатюрный крепеж позволит добиться аккуратного результата при декорировании и создании различных поделок своими руками. При выборе мебельного степлера следует помнить, что придется крепить плотную ткань и ДСП. Поэтому лучше отдать предпочтение инструменту, способному работать с элементами типа 140, высота которых должна достигать 10 – 14 мм: они позволяют добиваться очень прочного соединения. Что касается выбора строительного степлера, то здесь будет полезна модель с возможностью установки нескольких видов скоб, например, типа 53 и 140 для соединения реек, фиксации отделочных материалов и т.д. Если предстоит крепление кабелей и проводов, пригодится инструмент с возможностью установки полукруглых скоб – типов 28 и 36. Кстати, многие модели способны работать вдобавок с гвоздями и штифтами – в строительстве и ремонте часто приходится крепить толстые материалы и осуществлять сборку деревянных элементов. Вместо того чтобы забивать крепеж по старинке молотком, лучше купить механический степлер, который может работать с гвоздями и штифтами, максимальная длина которых может достигать 20 – 30 мм в зависимости от модели. Как правило, строительные степлеры более массивны, чем инструмент для мебельных работ и хобби, так как рассчитаны на работу с крупным крепежом и плотными материалами.

При покупке степлера помните, что наиболее универсальны те модели, которые совместимы с несколькими типами крепежа и имеют широкий диапазон по размерам устанавливаемых скоб/гвоздей/штифтов. Такой инструмент незаменим не только в арсенале профессионала, но и в быту. Он позволит выполнять большое количество задач – начиная от оформления и декора, заканчивая отделочными работами.

Совет: при выборе степлера обратите внимание на вместимость магазина. Чем больше скоб в него входит, тем реже придется заправлять новые. Особенно это важно, если предстоит большой объем работ. Чтобы следить за количеством оставшегося крепежа, у некоторых моделей предусмотрено смотровое окошко на корпусе.

После того как вы определитесь с выбором инструмента по основным параметрам, нужно задуматься, как часто придется с ним работать. Одно дело – раз в несколько лет заменить обивку старых кресел и стульев дома, другое – выполнять эти задачи в мастерской регулярно. Многие производители оснащают степлеры элементами, которые делают использование удобнее и безопаснее. Несомненно, это очень важно, особенно если речь идет о ежедневной эксплуатации.

О полезных дополнениях

Мы перечислим основные конструктивные особенности мебельных степлеров, с которыми вы можете столкнуться при выборе конкретной модели. Вы будете знать, какую функцию выполняет каждая из них, и сможете решить, что пригодится для вашей работы с практической точки зрения, а без каких фишек можно и обойтись.

• Тонкий наконечник на рабочей части – предназначен для повышения точности выполнения работ. Вы можете заранее наметить место крепежа, подвести наконечник и установить в него скобу.
• Регулировка силы удара – с помощью специального винта изменяется натяжение пружины. Чем больше она натянута, тем сильнее воздействие на крепеж, следовательно, тем плотнее будут материалы, которые можно пробивать. При выполнении кропотливых работ по декорированию, когда используются мягкие материалы, можно уменьшить силу удара, чтобы не повредить изделие.
• Прорезиненная рукоять – не дает руке соскальзывать во время работы.
• Прозрачный магазин – позволяет зрительно контролировать количество оставшихся в магазине скоб и при необходимости заряжать новую обойму.
• Рессорная пружина – уменьшает отдачу при совершении удара, а также обеспечивает такую работу инструмента, которая не требует больших физических усилий от пользователя. Обычно присутствует в профессиональных моделях.
• Стопор рукояти – специальный замок фиксирует рукоять в закрытом положении, предотвращая ее случайное нажатие и вылет крепежа. Этот элемент обеспечивает безопасность при хранении и транспортировке степлера.

Совет профессионала. При покупке обратите внимание на величину рукоятки степлера. Случается, что даже очень качественный инструмент неудобно держать в руке и нажимать на рукоять – все потому, что она не подходит под размер ладони. Длина рукоятки приблизительно должна быть равна ширине ладони, тогда будет обеспечено легкое нажатие, и крепеж установится с первого раза.

Секреты удачной покупки мебельного степлера

Несомненно, все перечисленные особенности делают инструмент удобным в работе. Но это далеко не последнее, на что нужно обратить внимание. Очень важно, чтобы инструмент был долговечным, его легко было хранить и перевозить.

Если вы собираетесь не только дома работать с мебельным степлером, но и возить его, например, на дачу, или осуществлять выездные работы по перетяжке мебели, нелишним будет кейс для хранения инструмента. Лучше купить модель, которая уже поставляется в фирменном кейсе, например, Профи FIT 32165 или STAYER PROFI 3150-h5_z01 (к ним прилагается еще и набор крепежа). Когда планируется частое использование инструмента, предпочтение отдают изделиям с цельнометаллическим корпусом, устойчивым к механическим повреждениям, он выдерживает суровые условия эксплуатации и отлично подходит для работы с твердыми породами древесины. Если же мебельный степлер вам нужен для нечастых работ, например, декорирования, обтяжки стульев, банкеток и другой мебели из мягкой древесины или ДСП, можно выбрать инструмент с пластиковым корпусом. Он гораздо легче металлического, поэтому рука не будет уставать от работы.

Воспользуйтесь информацией, представленной в этой статье, при покупке механического степлера, и вы сделаете выгодное приобретение. Если вы уже присматриваетесь к конкретным моделям инструмента, почитайте отзывы о них в карточках товаров на сайте – эта информация поможет вам при выборе. Купить понравившийся степлер можно, оформив заказ на нашем сайте или по телефону.

@fashion_gym_sport_ukraine Instagram profile with posts and stories

❗Тренажер SL-5.6❗ Данный тренажер обязан быть в каждом фитнес клубе, так как он предназначен для всестороннего развития квадрицепса бедра (передней поверхности бедра), а также внутренней поверхности бедра и ягодиц. Выполняемое упражнение – приседания. В плане воздействия на мышцы бедра тренажер не полностью соответствует приседаниям со штангой, так как снимает нагрузку с задней поверхности бедра, это хорошо заметно по тому, что один и тот же атлет тренируется на гаке с весами примерно на половину меньшими, чем на соответствующем по конструкции жиме ногами. ☝Таким образом, можно сказать, что гак в большей степени изолирует квадрицепс. Безусловным плюсом тренажера является то, что гак не требует от занимающегося такой сложной техники, как приседания со штангой. Это, в свою очередь, усиливает изоляцию мышц бедра, так как «автоматически» обеспечивает стабильное положение тела и исключает работу мышц торса, обеспечивающих поддержание устойчивости при работе со свободным весом, а спина получает поддержку за счет спинки. 📌 Кроме того, тренажер исключает работу мышц плечевого пояса и рук, которые удерживают штангу в равновесии на плечах. Все это обеспечивает повышенную безопасность упражнения для суставов и позвоночного столба. ☝В отличие от стандартных гак машин, в которых приседания реализованы с кареткой, совершающей прямолинейное движение по направляющим, данный тренажер дает специфическую траекторию движения тела, в определенной степени соответствующую так называемым приседаниям – при котором поясничный отдел и коленные суставы не испытывают высоких нагрузок, вызванных большими углами сгибания, а изоляция квадрицепса достигает максимума. 📎 Особенности: ✅ мощный профиль, толщиной от 3 мм и выше; ✅ платформа из рифленого алюминия; ✅ имеется удобный отводной фиксатор движущей основы, что делает SL-5.6 более удобным и не заставляет атлета концентрироваться на остатке сил для фиксации рамы в конце подхода; ✅ имеется страховочный предохранитель, фиксирующий определенную высоту выполнения упражнения атлетом; ✅ окрашен полимерно-порошковой краской (электростатическое напыление) с предварительной пескоструйной очисткой; ✅ максимально рабочий вес на тренажере 400 кг;

Скамья для жима и тренажер для пресса своими руками: чертежи, как сделать

Современная жизнь, с одной стороны, лишает человека большинства естественных физических нагрузок; с другой – швыряет в него пачками нагрузки психологические и эмоциональные. Поэтому держать себя в хорошей, как минимум, физической форме необходимо абсолютно всем. К чести теперешнего поколения, можно сказать, что ныне большинство людей понимает: в здоровом теле – здоровый дух. Также скоро начинают и понимать: физзарядки, гантелей и кистевого эспандера мало; нужно больше работать с тяжестями на снарядах и тренажерах, так что требуется хотя бы скамья для жима.

Не только дух

Здоровое тело нужно и для развитого ума. Физически неразвитые выдающиеся ученые, инженеры, творческая интеллигенция, топ-менеджеры и бизнесмены – скорее исключение, чем правило. Лев Толстой в 60 крутил солнце на турнике. Нильс Бор, тот, что в школьных учебниках, был известным футболистом, играл за сборную Дании. С ним дело доходило до курьезов: когда Бор был удостоен Нобелевской премии, по физике, разумеется, копенгагенская «Тагебладетт» напечатала заметку, мол, вот хорошо, нашему форварду за футбол нобелевку дали. А «ботан» по «физике» зачастую оказывается таковым и в сферах деятельности, требующих умственного напряжения.

Мышцы брюшного пресса, как известно, качать труднее прочих, т.к. их концы непосредственно не связаны с костями. В домашних условиях, занимаясь накачкой пресса без специального снаряжения, недолго и до грыжи. Поэтому нужна и скамья для пресса. Конструктивно тот и другой снаряды чаще всего объединяются в одно, с возможностью преобразования для тех или иных комплексов упражнений.

Спортивные скамейки – изделия технологически не из сложных. Описаний их в рунете достаточно, но более в ключе: выбирайте чертежи, а дальше – вот так надо пилить, вот так колотить, вот так винтить. Человек, заботящийся о своем физическом развитии, как правило, и с инструментом управляться умеет. Но как выбрать прототип, чтобы тренировки пошли на пользу? Как его доработать под свою биомеханику и биометрию? Какой образец более подойдет для тех или иных групп упражнений?

Настоящая публикация посвящена вопросам, как своими руками по обоснованно выбранному образцу сделать скамью для упражнений в предпочитаемом направлении физического развития, а затем на ее основе – домашний тренажер. Тем же, кто намерен проявить себя в спорте или бодибилдинге, позанимавшись на нем, не стыдно будет прийти в хорошо оснащенный профессиональный спортзал. А пока – материал рассчитан на начинающих атлетов и просто на людей, понявших: пользоваться благами цивилизации можно и нужно, но давать им превращать себя в задерганного «чайника» или квашню оплывшую – неправильно это.

Примечание: проблема домашних спортивных занятий в последнее время все острее встает и в сельской местности – «физики» и там убывает, стрессов прибывает, а до хорошо оборудованного спортзала бывает далековато.

Из чего выбирать

Домашняя скамья для жима лежа чаще всего входит в состав компактного тренажера или сама является многофункциональным спортивным снарядом. У регулярно занимающихся до тренажера дело дойдет наверняка, поэтому, выбирая скамейку-прототип, нужно уже иметь в виду, чем она обрастет потом. Конструкции спортивных тренажеров наиболее употребительны 4-х, 3-х и 2-х опорные. «Опорные» в данном случае значит не количество точек контакта с полом (их, как правило, не менее 4-х, для устойчивости), а количество вертикальных силовых связей в конструкции, оно во многом определяет возможности снаряда.

Виды домашних тренажеров

4-опорные снаряды, поз. 1 на рис., предназначены для развитых атлетов, оперирующих с большими, свыше 100 кг, весами. Стойки для штанги располагаются в них на уровне плеч лежащего, что намного уменьшает риск травмы: штанга, рухнувшая грифом на грудь – это очень серьезно. 4-опорные тренажеры тяжелы, громоздки, да и заниматься с большими тяжестями в квартире нельзя: упав на пол, они дают мгновенную нагрузку в 5-8 своих весов, а несущая способность перекрытий – 250 кг/кв. м.

2-опорный тренажер это и есть собственно скамья для пресса. Для разных групп упражнений нужны скамьи горизонтальные и наклонные, поз. 4 и 5: на горизонтальной скамье качается самый пресс, а на наклонной также хорошо нагружаются поясничные мышцы. Более сложная конструктивно универсальная скамья, поз. 6, служит в том и другом качестве.

Примечание: на наклонной скамье можно также делать начальные комплексы гиперэкстензивных упражнений, см. ниже.

Наиболее совершенный тип спортивных скамей – скамья-трансформер с ломающейся доской, наклон частей которой регулируется по отдельности, поз. 7. Скамейка-трансформер может дополняться стойкой для блока с грузом, партой, поз. 8 и др. приспособлениями. Делать для себя имеет смысл сразу такую, если есть необходимые рабочие навыки: добавив потом к скамье стойку для штанги, получим полный аналог 4-опорного тренажера, только на меньший вес, поз. 9.

Ошибочная конструкция спортивной скамьи-трансформера

Примечание: распространенная ошибка при самостоятельном изготовлении спортивных скамей-трансформеров – выполнение их по силовой схеме, как на рис. справа. При выполнении упражнений возникают значительные усилия, стремящиеся «раздвинуть скамье ноги», и сварные швы оказываются ненадежными. Чтобы снаряд данного образца стал долговечным, его опорные брусья нужно связать продольной балкой, или двумя, из такой же трубы.

 

 

Спецкамейки

Особый вид спортивных снарядов – скамьи для гиперэкстензивных упражнений. Их цель – добиться стройности и гибкости, не наращивая чрезмерно мышечной массы. Вообще-то гиперэкстензией можно заниматься и на большом мяче, или просто на коврике, но наилучшие результаты получаются на специальной скамье.

Скамьи для гиперэкстензии

Скамейки для гиперэкстензии, в силу анатомически-физиологических различий, бывают мужские и женские, см. рис. Крепкая амазонка может делать гиперэкстензивные упражнения и на мужской скамейке, но дамам, цель которых – избавление от галифе, стройная осанка и плоский живот, нужна только женская скамья для гиперэкстензии, слева на след. рис. Начинать приводить себя в порядок, не рискуя репродуктивным здоровьем, лучше все-таки на наклонной скамье с изогнутой доской, в центре, а «продвинутым» красавицам заниматься прессом с грузом, сидя тоже на специальной скамье, справа.

Специальные скамьи для спортивных упражнений

Примечание: чертежи скамьи для гиперэкстензии с регулировкой под рост даны на рис. Материалы – профильная труба 40х25х2, 35х15х1,5 и круглая 25х1,5; парта из фанеры 12-14 мм. Об обшивке парты см. далее.

Чертежи скамьи для гиперэкстензивных упражнений

О размерах

Здесь на рис. даны размеры 3-опорных тренажеров для людей среднего роста. Слева – полнофункциональный со съемной партой, ручными и ножными рычагами. Основные материалы – профтруба 60х40х2 и круглая 30х2; упор для подъема доски – труба 20х2. Доска – фанера 16 мм с обшивкой, как описано далее.

Размеры домашних тренажеров для людей среднего роста

Справа – простой компактный. Высота скамьи над полом подбирается индивидуально, по мерке от плотно стоящей на полу пятки до внутреннего сгиба коленного сустава. Основные материалы как и в пред случае; регулируемая задняя ножка позволяет трансформировать снаряд для упражнений сидя. Но помните: штангу с этого тренажера нужно брать только с подхода!

Разные скамейки

Самая простая, но и замечательно прочная спортивная лавка-«ипполитовка» может быть изготовлена по чертежу на рис; настил – прочная доска от 40 мм. С ней хорошо знакомы те, кто проходил в армии курс молодого бойца; по крайней мере, в прошлые времена. «Духи»-горожане скоро начинали смотреть на ипполитовку с изумлением и опаской: сколько, оказывается, всяких упражнений можно на ней проделывать! И она же отлично входит в состав 4-опорного тренажера.

Каркас спортивной лавки

На след. рис. – наклонная скамья для пресса. Такую, ввиду ее компактности и пользы, не помешает завести отдельную, если места в жилище достаточно. Вследствие отсутствия прямых углов материал послабее – профтруба 40х40. Упоры для ног – пруток 10 мм с резьбой на концах, обрезиненный до нужного размера. Резиновые муфты съемные: нижний упор регулируемый, а верхний убирается, если необходимо делать упражнения, при которых он мешает.

Чертежи наклонной скамьи для пресса

Далее на рис. – компактная силовая скамья со стойками для штанги. Упражнения на ней делают в основном сидя.Можно также качать пресс, глубоко прогибая спину. В таком случае упорами ног будет поперечная балка А, и тогда ее нужно обтянуть чем-то мягким или надеть резиновую муфту. Материалы – профтруба 40х40, а держатели штанги из стальной полосы толщиной от 6 мм.

Компактная силовая скамья

Следующий образец – атлетическая скамья уже для крепких ребят, уверенно управляющихся со штангой веса, равного их собственному, т. наз. парта Скотта. Материалы, соответственно – профтруба 60х60х2,5 и 50х50х2. Держатели грифа из такой же полосы, как и в пред. случае; сиденье и столик из фанеры от 20 мм.

Скамья с партой для упражнений с тяжестями

Несколько тренажеров

Как намертво связать скамью-«ипполитовку» со стойкой для штанги, превратив в достаточно компактный 4-опорный тренажер, показано слева на рис. Там же справа – размеры и конструкция скамейки-трансформера под ту же раму. Основной материал там и там – профтруба 40х60. О фиксаторах стоек с держателями штанги вспомним ниже.

Домашний тренажер и скамья-трансформер к нему

На след. рис. – чертежи с материальной ведомостью простого 3-опорного стационарного нерегулируемого тренажера с горизонтальной скамьей. Он более подходит для частных домовладений с достаточной величиной полезной площади. Изюминка данной конструкции – соединение дальней ноги скамьи с ее несущей балкой звеном под 45 градусов. Благодаря оптимальному распределению эксплуатационных нагрузок удалось выполнить снаряд, на котором можно делать упражнения с весами более 100 кг, из профтрубы 50х50.

Простой трехопорный домашний тренажер

Наконец, далее на рис. – чертежи и спецификация элементов на полнофункциональный домашний тренажер со скамьей-трансформером для жима и пресса. Обратите внимание на узел, выделенный красным. Это – наиболее простой и надежный для исполнения в домашних условиях способ фиксации стоек штанги. Штыри-фиксаторы (диаметром от 12 мм) будут, конечно, понемногу изнашиваться, но их никогда не заклинит и не закусит.

Полнофункциональный домашний тренажер

Еще о штанге

Как уже сказано, не удержанная на весу штанга способна причинить тяжелые увечья, вплоть до фатального исхода. И направить ее гриф в держатели в таких случаях нереально. Зато реально – предусмотреть 2 отрезка цепи, надежно закрепленные на стойках штанги. На других концах цепей – карабины, их набрасывают на гриф. Длину цепных страховочных звеньев берут такой, чтобы, держа штангу на полностью вытянутых руках, цепи провисали, но гриф отпущенной штанги не доставал до груди. Чтобы карабины не сползали на грифе, их достаточно примотать скотчем. Вдруг штанга рухнет, скотч, конечно, не выдержит, оба карабина съедут на один конец грифа, но дело обойдется испугом и, возможно, побитым полом.

О деревянных атлетических скамьях

Со штангой на деревянных спортивных снарядах заниматься нельзя, их конструкция не выдержит. Зато в ситуациях, возникающих вследствие неловкости тренирующегося, дерево «отдает» по телу куда менее чувствительнее, чем металл. Поэтому деревянными скамейками для жима и пресса предпочтительно пользоваться начинающим и несовершеннолетним. Кроме того, деревянные спортивные скамьи и тренажеры можно соорудить на даче или в загородном доме из остатков стройматериалов.

Чертежи наклонной деревянной скамьи для пресса

Конструкция наклонной деревянной скамьи для пресса и спецификация к ней показаны на рис., а на след. рис. – чертежи деревянного тренажера с наклоняемой скамьей и рычагом для упражнений ногами с грузом. Чтобы дерево держало эксплуатационные нагрузки, применена блочная система подвешивания грузов: они висят на нисходящих ветвях троса А. Поперечные балки Б – стальные обрезиненные.

Деревянный домашний тренажер

Об обшивке досок и сидений

Доски и сиденья спортивных снарядов промышленного изготовления обтягиваются дерматином или пластиком аналогичного назначения на упругой подкладке. Такая обшивка долговечна, но не предотвращает обратного всасывания пота, которое никак не полезно; именно поэтому современную спортивную форму шьют 2-слойной, с сеткой, сразу отводящей пот непосредственно от кожи.

В спортзалах этот недостаток обшивки заметно не сказывается, т.к. спортзал оборудуется приточно-вытяжной вентиляцией (ПВВ) и кондиционером. По крайней мере, должен оборудоваться согласно санитарных норм. В домашних условиях заниматься при комфортной температуре не всегда удается, а устроить ПВВ во многих городских квартирах просто технически невозможно. Поэтому желательно обшивку самодельных атлетических скамей выполнять в виде такого «пирога», следуя от основы наружу:

• Микропористая резина толщиной от 12 мм;
• Мебельный поролон плотностью 45 (марки 45) толщиной от 8 мм;
• Синтепон толщиной от 7 мм;
• Джинсовая ткань или материал вроде байкового солдатского одеяла старого образца.

Резиновый демпфер приклеивается к основе клеем «Момент» или термоклеем из клеевого пистолета. Остальные слои обшивки подворачиваются к исподу и пришпиливаются мебельным степлером. Недостаток такой обшивки – ее нужно раз в год, на исходе весны, менять; резиновая прослойка остается. Мягкие слои не заскорузнут, возможно, и в течение 3-4 лет, но по санитарно-гигиеническим требованиям срок службы текстильной обшивки нужно сократить до года.

В заключение: о технологии работ

В задачи данной публикации не входит описание технологических подробностей изготовления скамей для физических упражнений. Тем не менее, даже если читатель хороший слесарь и сварщик, дать понятие, как все-таки сделать своими руками домашний спортивный тренажер, необходимо. Поэтому предлагаем видеокурс в 3-х частях от автора, изготовившего себе весьма неплохой тренажер, как говорится, с нуля во всех смыслах:

Видео: тренажер своими руками, изготовление

Часть 1

Часть 2

Часть 3

***

© 2012-2020 Вопрос-Ремонт.ру

что еще почитать:

Что лучше и эффективнее: степпер или эллиптический тренажер? | ZonaSporta.com | Статьи | Zonasporta.com

Проработать нижнюю часть, укрепить мышцы ног, подтянуть ягодицы помогают упражнения в виде бега, подъемов и ходьбы. Достичь видимых результатов позволит беговая дорожка, степпер или эллиптический тренажер, что лучше подойдет начинающему спортсмену – зависит от целей тренировок, состояния здоровья, количества свободного места в комнате и бюджета.

Что такое степпер?

Конструкция представляет собой две подвижные педали, они соединены специальным механизмом. Упражнения имитируют подъем по лестнице. Такая нагрузка хорошо подкачивает икроножные и ягодичные мышцы, делает ноги стройными, а организм – выносливым.

Способ ходьбы – это главное, чем отличается степпер от эллиптического тренажера. Модели бывают нескольких видов:

• классические – максимально точно имитируют ходьбу по ступенькам;
• поворотные – во время занятий тело поворачивается в стороны, прорабатываются бедра и спина;
• балансировочные – в процессе тренировок спортсмену приходится держать равновесие, благодаря чему улучшается координация, тренируются руки.

По размеру делятся на мини-платформы и стандартные – кардиотренажеры, оснащенные ручками для удержания равновесия.

Плюсы и минусы степпера

Спортсмены выбирают их из-за компактности и дешевизны. Классические и мини-варианты меньше по габаритам, чем эллипсоиды. Оборудование поместится даже в однокомнатные квартиры. Другие достоинства:

• полноценные тренировки нижней части;
• развитие координации движений;
• укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• уменьшение целлюлита.

Недостатки:

• монотонность кардиотренировок;
• большая нагрузка влияет на коленные суставы;
• нет возможности прорабатывать все группы мышц.

Существует эллиптический тренажер с элементом степпера от бренда DFC. Он комбинирует преимущества обоих устройств и позволяет разбавить однотипную тренировку разными упражнениями.

Что такое эллиптический тренажер?

Конструкция орбитрека напоминает комбинацию беговой дорожки, велотренажера и степпера. Главный элемент – подвижные педали, по траектории движения они описывают эллипс. Рукоятки дают нагрузку на предплечья и плечевой пояс, для некоторых упражнений можно переходить на статичные ручки. Платформа двигается вперед, назад и под углом, чтобы прорабатывать все части тела. Эллиптический тренажер-степпер DFC Challenge серии E может двигаться и вверх-вниз, изображая подъем и спуск.

Модели подразделяются на механические, магнитные и электромагнитые, по расположению маховика – переднеприводные и заднеприводные. Различаются по способу работы, уровню шума, сложности и стоимости.

Плюсы и минусы эллиптического тренажера

Многофункциональное спортивное оборудование помогает повысить выносливость организма на 20-30%, подходит для аэробных занятий. Достоинства эллипсоидов:

• равномерная нагрузка на все тело;
• проработка мышечных групп – в классических упражнениях задействуются ноги и спина, при обратном ходе нагружаются бедра и ягодицы;
• возможность вовлекать руки и грудь;
• щадящее отношение к суставам.

Среди недостатков можно выделить:

• большие габариты;
• дороговизну.

Кардиотренировки на орбитреке помогают в похудении – за час на тренажере сжигается 400-800 калорий. Многие модели оснащены датчиками, которые считывают показатели сердечного ритма и помогают контролировать интенсивность занятий.

На что обратить внимание при выборе кардиотренажера?

Необходимо определить цель спортсмена. Имитирует ходьбу и эллиптический тренажер, и степпер, отличия заключаются только интенсивности упражнений и задействованных частях тела. Когда следует выбрать орбитрек:

1. Нужно усилить спину, плечевой пояс, улучшить осанку.
2. Задача тренирующегося – сбросить лишний вес.
3. Нельзя нагружать колени и суставы из-за травмы, послеоперационного восстановления, пожилого возраста или по другим причинам.

Перед покупкой эллипсоида следует вычислить оптимальную длину шага, а также учесть индивидуальные параметры – рост и вес. Если нет ограничений в бюджете, можно рассмотреть эллиптический тренажер со встроенным элементом степпера – Challenge от производителя DFC. Если важна цена и размеры, следует отдать предпочтение складным моделям или мини-степперам.

Ответы на часто задаваемые вопросы

1. На каком кардиотренажере можно похудеть?

Оба вида разгоняют кровь, ускоряют метаболизм и сжигают калории. То есть сбросить лишние килограммы поможет и эллиптический тренажер, и степпер, отзывы подтверждают эффективность кардионагрузок для фигуры. Разница в том, что у орбиткера жиросжигание происходит немного быстрее.

2. Что безопаснее?

Эллипсоид более безопасный, у него низкий риск получить травму во время упражнений. Рукоятки помогают сохранять равновесие, дают поддержку, ослабляют давление на стопы. Он подходит для людей со слабой координацией.

3. Как долго тренироваться для получения результатов?

Оптимальное время упражнений на орбитреке – 30-45 минут, кардиотренировки можно проводить от 3 до 6 раз в неделю. Использовать степпер достаточно 15-25 минут.

Заключение

В похудении и укреплении тела поможет любая модель: классический эллипсоид, мини-степпер или эллиптический тренажер, выпущенный с элементами степпера. Отзывы пользователей положительные, потому что конструкция оборудования помогает добиться основных целей – подтянуть мышцы, уменьшить жировые и целлюлитные отложение. Выбор кардиотренажера должен основываться на самочувствии спортсмена, его возрасте и физической подготовке, а также бюджете и наличии свободного места в доме.

Самодельные тренажеры для дома. Тренажер для пресса своими руками. Домашние самодельные тренажеры, чертежи. Инструменты и материалы

Переделывая дома отопление, получил целую кучу бывших в употреблении старых труб и батарей. Применение к ним нашел очень быстро, так как идея с тренажером уже витала в воздухе. В качестве груза могли прекрасно служить секции из батарей отопления. Вес одной секции приблизительно 8 кг.

Для изготовления устройства покупал только болты, ручки для руля велосипеда, трос, натяжитель, точил ролики, ну и расходники – электроды, отрезные круги. Все остальное – «подножный» материал.

Сначала собирал корзину для груза. Размеры корзины выбирал, исходя из размеров секций батарей. Сборку начал с поддона, а затем уже вертикальные стойки с роликами. Завершает конструкцию блок для троса. После сборки корзины приступил к изготовлению рамы. Раму собирал сначала на болтах, а затем, после настройки плавности хода корзины, заднюю стойку обварил. Верхняя часть рамы изготовлена из П профиля. В нем очень удобно крепить блоки плюс хорошая жесткость. В профиле установлены 4 блока, два из них на одной оси непосредственно над корзиной.

Дальше приступил к сборке второй части тренажера своими рукам. Сначала изготовил раму с регулируемыми по высоте стойками под штангу, затем к ней приварил основание лежака. На другом конце основания вертикальной стойкой служит П-образный профиль, на котором собрана подвижная часть тренажера для тренировки ног и спины (весла). Обе части тренажера соединяются внизу. Чтобы тренажер под нагрузкой не «складывался», я добавил упор.

Трос проходит через блок корзины и идет одним концом на блок с прижимным роликом (им служит обычный шариковый подшипник) и подключается к трубе, служащей тренажером для рук и трапеций. Другой конец троса через блок опускается вниз, где установлен натяжитель троса, а дальше через нижний блок проходит под лежаком и подключается к устройству, служащему тренажером для ног и спины (весла).

Сам лежак изготовлен из доски (ширина – «по вкусу»), оббитой кожзаменителем и поролоном. Доска из двух частей соединенных между собой неразъемной дверной петлей, одна часть закреплена к станине, а другая подвижная (регулировка по высоте). Изначально тренажер делался для улицы, поэтому вышла такая, довольно габаритная, конструкция. Но, если творчески подойти к идее, то на этой базе можно создать массу вариантов менее габаритных.

Так же для физических упражнений в квартире можно установить .

Чертежи тренажера своими руками

Тренажеры своими руками: фото

Сегодня в магазинах продается любой спортивный инвентарь. Но, увидев цену на него, появляется мысль о собственноручном конструировании, особенно, если с руками порядок. Один десятикилограммовый блин для штанги стоит более 18 долларов, не говоря об оборудовании серьезном. Сделать домашние тренажеры не сложно, при желании даже можно производство поставить на поток, открыв собственный бизнес.

Самодельные тренажеры по функциональности мало чем отличаются от заводских, главное – желание. Конечно, не получится сделать самодельные тренажеры, не потратившись совсем: купить нужно метизы, для крепления, металлическую трубу и пр. Но, цена в этом случае несоизмерима с той, которую просят за покупные аналоги.

Не получится сделать дома сложные тренажеры типа беговых дорожек, велосипедных и гребных конструкций, но простейшие: лавки, стойки, штанги — не составит особого труда.

Чтобы собрать самодельный тренажер для бодибилдинга, выбрать нужно самые простые по конструкции, продуктивные для наращивания силы и массы мышц, и надежные. Тренажеры делают по общему принципу — поднятие веса с задействованием конкретных мышечных групп.

В фитнес-центре видно, что начинающие спортсмены тренируются на простых тренажерах, а опытные парни большую часть времени посвящают тренировкам со штангой и гантелями, которые заставляют при правильном использовании работать любую часть тела. Для этого нужно правильно подобрать упражнения и вес.

Но еще нужна скамья для жима, желательно с регулируемой спинкой.

Не обойтись без брусьев или турника — самодельных тренажеров, которые еще проще сделать, чем вышеописанный металлический инвентарь.

Стоит подумать над конструкцией для подвешивания самодельных утяжелителей, без которых мышечную массу нарастить невозможно. Для этого подойдет рюкзак, но распределения веса будет неправильным. Что-то можно прикрепить к ногам, но тренироваться с этим чем-то неудобно. Правильным выбором будет пояс.

Вывод: для регулярных серьезных занятий дома потребуются такие самодельные тренажеры, перечисленные ниже.

Какие существуют формы грифов

1. Гриф штанги. Они бывают различных форм, и хотя бы один нужен дома обязательно. Длинный стандартный прямой гриф весит 20 кг, короткий – вдвое легче (желательно иметь и такой). Выбирать между EZ-образным и W-образным грифами нужно в зависимости от упражнений, выбранных для выполнения. Самодельный гриф делают из трубы, поэтому он отличается от стандартных параметров.
2. Два грифа гантельных, у которых на концах нарезана резьба для крупной гайки.
3. Блины. Для начинающих, при условии, что универсальными будут отверстия для штанги и гантелей. Их достаточно: 4 штуки пятикилограммовых, 2 – десятикилограммовых, 2 – двадцатикилограммовых. Это в идеальном варианте, поскольку блины дороже другого снаряжения. В худшем случае, нужны одинаковые грузы, которые навешивают на гантель и штангу. Вес гантели определяют исходя из возможности выполнения 8-10 повторений каждого из упражнений. Как показывает практика, новичкам достаточно для гантелей 4 пятикилограммовых блина.
4. Для самодельного тренажера – турника, предпочтительней варианты настенный или уличный, а не в дверном проеме.
5. Брусья подойдут то же настенные, которые проще в установке.
6. Нудно иметь две отдельные стойки: одну для жима, другую — для становой тяги, или одну с возможностью выбирать позиции.
7. Скакалка, которая нужна для кардиотренировки.
8. Боксерская груша.

С этими самодельными тренажерами получится обустроить полноценный тренажерный зал дома.

Где найти тренажеры

Как выше говорилось, тренажеры можно купить или сделать самим. В спортивные магазины придется сходить, чтобы хотя бы увидеть их и иметь представление, что предстоит делать.

С чертежами самодельных тренажеров проблем нет – их легко найти в Интернет или воспользоваться теми, которые представлены ниже.

Купить брусья или использовать самодельные

Вопрос спорный: одни рекомендуют купить в магазине, другие советуют соорудить самодельный тренажер, который и дешевле, и по надежности не уступает. Приверженцы покупного оборудования приводят такие доводы: стоят брусья и турник вместе до 60 долларов, но и для самодельных тренажеров понадобятся материалы, т.е. сильно выиграть в плане финансов не получится. Желательно, чтобы турник подходил для широкого хвата. Брусья выпускают складные – они предпочтительный вариант, поскольку не занимают много места. Однако, стоят они дороже.

Еще одно решение – купить брусья и турник конструкции 2 в 1 или шведскую стенку, на которой делать можно дополнительные упражнения (она комплектуется доской для пресса). Стоит она дороже в два раза, но и преимуществ у них больше.

Делаем самодельную штангу и гантели

Самое сложное, с чем сталкиваются при изготовлении в домашних условиях самодельных тренажеров: скамьи, стойки для штанги, штанги, гантелей, отсутствие материалов – чугуна и стали.

Бетон, который тоже иногда советуют, плохо подойдет, потому что плотность бетона вдвое меньше, чем у стали. Кроме этого, он крошится, выглядит не эстетично. Ну, а покупать сталь дорого, особенно новый кругляк и листы.

Где найти материал:

1. Можно в газете поместить объявление о желании купит части разборных гантелей и гирь. Или расклеить их на столбах. Купить это можно намного дешевле, потому что у кого-то они служат, чтобы подпирать двери. Чтобы договориться с продавцом, цену называть нужно большую, чем на пунктах приема металлолома, но меньше, чем стоит это (б/у) во Всемирной сети.
2. Сходить на пункты приема металла, куда пожилые люди нередко приносят ненужную «железяку». Подходящий материал здесь можно подобрать по выгодным ценам, возможно даже обменять в двукратном размере на другой «чермет».
3. Спросить знакомых и родственников. Может быть, кто-то захочет с радостью расстаться с ненужным спортивным инвентарем.

Если навыков нет, то сделать дома гриф из трубы и блин из листового металла, будет сложно, но можно обратиться к слесарю на предприятии с металлообрабатывающими станками, который выточит все, что нужно за небольшую цену.

Самодельный тренажер для дома – боксерская груша

Этот самодельный тренажер сделать легче, чем те, которые до сих пор описывались. Приложив к изготовлению некоторые усилия, получить грушу можно приемлемого качества. Самый простой вариант изготовления этого самодельного тренажера – использование хозяйственного мешка из полипропилена или джутовой ткани. Мешков понадобится 3 штуки. Вставляют мешки один в другой, набивают и обматывают для придания формы и прочности изолентой или скотчем. Мешок можно пошить из плотной ткани: брезента или керзы. Если нет соответствующих навыков, отдайте ткань для пошива груши швее – стоит это недорого. Длина груши, по форме напоминающей сосиску, не менее метра, а то и 1,3 м. Важны для самодельного тренажера не только размеры, но и вес, крепление (кронштейн, канат, цепь).

Еще учитывать нужно силу своего удара. Вес оптимальный составляет 60-80 кг, а минимальный – 40 килограммов.

В качестве наполнителя подойдут мелкие опилки (тырса), песок. Специальный наполнитель для придания стенкам мягкости покупать дорого, поэтому проще обмотать грушу тряпками, которых в доме достаточное количество, или поролоном.

Как крепить грушу:

• Проще это сделать с помощью кронштейна, как показано на рисунке. Подойдет для этого настенный турник и шведскую стенку. Кронштейн можно изготовить самостоятельно, если доступна сварка.
• К потолку крепить самодельную грушу проблематично. Если же для занятий выделен павильон или отдельное помещение, ее привязывают к балке или иной конструкции потолка. Летом в решении проблемы поможет крепкое дерево. Учитывать нужно, что для боксирования требуется пространство.

Видео: Боксерская груша своими руками

Что еще нужно для домашнего тренажерного зала

Скакалка – инвентарь недорогой, но полезный, поэтому стоит иметь в домашнем зале и ее. Если штанги нет, замените эспандером: резиновый или пружинный, которые различаются по силе даваемой нагрузки. Стоят они не дорого, поэтому стоит их просто купить в магазине.

Подставку для рук предлагают смастерить из старого стула (как на рисунке), для чего к обратной стороне приделывают под углом 30 градусов подставку под локти. Выполняя упражнение на бицепс, садятся, расставив ноги, лицом к спинке стула. Проявив фантазию, которая для наших людей не знает границ, легко придумать другие варианты.

Итог

Как стало ясно, сконструировать самодельные тренажеры можно, немного потрудившись. А это того стоит, учитывая «космические» цены на спортивный заводской инвентарь. Если материал имеется, то можно даже наладить бизнес, поскольку спрос на самодельное оборудование есть и будет. К спорту приобщается все больше людей, которые думают о здоровье, а им не столь важен эстетичный вид, как доступность и надежность самодельных тренажеров.

Видео: Тренажерный зал дома

Любой человек, желающий заняться совершенствованием своего тела, не обойдётся без хорошо оснащённого тренажёрного зала или . Как быть, если современные тренажёры стоят больших денег. Выход есть: вможно, самостоятельно сделать все тренажеры своими руками.

Как сделать своими руками силовой тренажер

Оборудование среднестатистического тренажёрного зала состоит из определённого набора тренажёров, отвечающих за развитие определённых групп мышц. С чего начать работу над оснащением собственной качалки? В этом примере разберём, как самостоятельно изготовить силовой тренажер для дома — лавку для жима лёжа.

Для изготовления рамной конструкции лавки нам понадобиться металлическая полоса толщиной 4 мм и шириной 40 мм, профильная труба с толщиной стенок 2 мм и металлический уголок 32 мм.

Для стойки, держащей вес, используем трубу 40х40, для соединителей 30х30. Для самой лавки используем трубу 40х40. Для изготовления сидения и спинки используем уголок.

Так же нам понадобятся измерительные приборы и инструменты для самостоятельной обработки металла. Для начала необходимо приготовить заготовку, то есть нарезать профильную трубу и уголок на отрезки согласно чертежам, а так же сделать все нужные сверления. Где взять чертежи тренажеров для самостоятельного изготовления, показано в видео ниже.

Спортивные тренажеры своими руками: чертежи

После подготовки материала приступаем к начально сборке деталей своими руками. Все соединения, которые будут нагружены больше всего, подвергаются сварке.

Соединения, предназначенные для регулировки, крепятся при помощи болтов. Потом производиться грунтовка и покраска конструкции будущей лавки. Описанные выше действия показаны в видео:

Далее, согласно схеме, производим финальную сборку лавки. Необходимо самим изготовить несущую часть сидения и спинки и закрепить их на раме лавки. Для этого понадобятся две УСБ панели толщиной 20мм, вырезанные по размерам, указанным в чертеже, аналогичные по размерам куски поролона и кожзаменитель для обивки. Все действия показаны в видео:

Спортзал своими руками — чертежи силовых тренажеров

Как видите, сделать тренажер Гиперэкстензия своими руками по чертежам довольно просто и увлекательно. Важным фактором в этом процессе является правильно составленная схема чертежа.

От этого зависят эксплуатационные свойства изделия. Если у вас возникли вопросы по методике изготовления лавки для жима лёжа или вы хотите уточнить размеры деталей конструкции, все разъяснения по силовой раме и чертежам описаны в этом видео:

А вам интересны другие способы, как сделать тренажер своими руками, например из велосипеда или беговую дорожку? Напишите об этом в комментариях.

Современная жизнь, с одной стороны, лишает человека большинства естественных физических нагрузок; с другой – швыряет в него пачками нагрузки психологические и эмоциональные. Поэтому держать себя в хорошей, как минимум, физической форме необходимо абсолютно всем. К чести теперешнего поколения, можно сказать, что ныне большинство людей понимает: в здоровом теле – здоровый дух. Также скоро начинают и понимать: физзарядки, гантелей и кистевого эспандера мало; нужно больше работать с тяжестями на снарядах и тренажерах, так что требуется хотя бы скамья для жима.

Здоровое тело нужно и для развитого ума. Физически неразвитые выдающиеся ученые, инженеры, творческая интеллигенция, топ-менеджеры и бизнесмены – скорее исключение, чем правило. Лев Толстой в 60 крутил солнце на турнике. Нильс Бор, тот, что в школьных учебниках, был известным футболистом, играл за сборную Дании. С ним дело доходило до курьезов: когда Бор был удостоен Нобелевской премии, по физике, разумеется, копенгагенская «Тагебладетт» напечатала заметку, мол, вот хорошо, нашему форварду за футбол нобелевку дали. А «ботан» по «физике» зачастую оказывается таковым и в сферах деятельности, требующих умственного напряжения.

Мышцы брюшного пресса, как известно, качать труднее прочих, т.к. их концы непосредственно не связаны с костями. В домашних условиях, занимаясь накачкой пресса без специального снаряжения, недолго и до грыжи. Поэтому нужна и скамья для пресса. Конструктивно тот и другой снаряды чаще всего объединяются в одно, с возможностью преобразования для тех или иных комплексов упражнений.

Спортивные скамейки – изделия технологически не из сложных. Описаний их в рунете достаточно, но более в ключе: выбирайте чертежи, а дальше – вот так надо пилить, вот так колотить, вот так винтить. Человек, заботящийся о своем физическом развитии, как правило, и с инструментом управляться умеет. Но как выбрать прототип, чтобы тренировки пошли на пользу? Как его доработать под свою биомеханику и биометрию? Какой образец более подойдет для тех или иных групп упражнений?

Настоящая публикация посвящена вопросам, как своими руками по обоснованно выбранному образцу сделать скамью для упражнений в предпочитаемом направлении физического развития, а затем на ее основе – домашний тренажер. Тем же, кто намерен проявить себя в спорте или бодибилдинге, позанимавшись на нем, не стыдно будет прийти в хорошо оснащенный профессиональный спортзал. А пока – материал рассчитан на начинающих атлетов и просто на людей, понявших: пользоваться благами цивилизации можно и нужно, но давать им превращать себя в задерганного «чайника» или квашню оплывшую – неправильно это.

Примечание: проблема домашних спортивных занятий в последнее время все острее встает и в сельской местности – «физики» и там убывает, стрессов прибывает, а до хорошо оборудованного спортзала бывает далековато.

Из чего выбирать

Домашняя скамья для жима лежа чаще всего входит в состав компактного тренажера или сама является многофункциональным спортивным снарядом. У регулярно занимающихся до тренажера дело дойдет наверняка, поэтому, выбирая скамейку-прототип, нужно уже иметь в виду, чем она обрастет потом. Конструкции спортивных тренажеров наиболее употребительны 4-х, 3-х и 2-х опорные. «Опорные» в данном случае значит не количество точек контакта с полом (их, как правило, не менее 4-х, для устойчивости), а количество вертикальных силовых связей в конструкции, оно во многом определяет возможности снаряда.

Виды домашних тренажеров

4-опорные снаряды, поз. 1 на рис., предназначены для развитых атлетов, оперирующих с большими, свыше 100 кг, весами. Стойки для штанги располагаются в них на уровне плеч лежащего, что намного уменьшает риск травмы: штанга, рухнувшая грифом на грудь – это очень серьезно. 4-опорные тренажеры тяжелы, громоздки, да и заниматься с большими тяжестями в квартире нельзя: упав на пол, они дают мгновенную нагрузку в 5-8 своих весов, а несущая способность перекрытий – 250 кг/кв. м.

Для бытовых условий предназначены 3-опорные тренажеры, простые и с дополнительными рычагами для грузов, опорами для ног, атлетическим партами и т.п., поз. 2 и 3. Чтобы гриф штанги в 3-опорном тренажере также пришелся на уровень плеч, их скамьи делают «ломающимися»: брать штангу, заводя руки за голову, опасно. Поэтому по габаритам 3-опорные тренажеры в общем не меньше 4-опорных, исключая те, в которых штанга берется с подхода, см. ниже. Допустимый рабочий вес в 3-опорных снарядах, как правило, берется 100-120 кг, включая вес тела тренирующегося.

2-опорный тренажер это и есть собственно скамья для пресса. Для разных групп упражнений нужны скамьи горизонтальные и наклонные, поз. 4 и 5: на горизонтальной скамье качается самый пресс, а на наклонной также хорошо нагружаются поясничные мышцы. Более сложная конструктивно универсальная скамья, поз. 6, служит в том и другом качестве.

Примечание: на наклонной скамье можно также делать начальные комплексы гиперэкстензивных упражнений, см. ниже.

Наиболее совершенный тип спортивных скамей – скамья-трансформер с ломающейся доской, наклон частей которой регулируется по отдельности, поз. 7. Скамейка-трансформер может дополняться стойкой для блока с грузом, партой, поз. 8 и др. приспособлениями. Делать для себя имеет смысл сразу такую, если есть необходимые рабочие навыки: добавив потом к скамье стойку для штанги, получим полный аналог 4-опорного тренажера, только на меньший вес, поз. 9.

Ошибочная конструкция спортивной скамьи-трансформера

Примечание: распространенная ошибка при самостоятельном изготовлении спортивных скамей-трансформеров – выполнение их по силовой схеме, как на рис. справа. При выполнении упражнений возникают значительные усилия, стремящиеся «раздвинуть скамье ноги», и сварные швы оказываются ненадежными. Чтобы снаряд данного образца стал долговечным, его опорные брусья нужно связать продольной балкой, или двумя, из такой же трубы.

Спецкамейки

Особый вид спортивных снарядов – скамьи для гиперэкстензивных упражнений. Их цель – добиться стройности и гибкости, не наращивая чрезмерно мышечной массы. Вообще-то гиперэкстензией можно заниматься и на большом мяче, или просто на коврике, но наилучшие результаты получаются на специальной скамье.

Скамьи для гиперэкстензии

Скамейки для гиперэкстензии, в силу анатомически-физиологических различий, бывают мужские и женские, см. рис. Крепкая амазонка может делать гиперэкстензивные упражнения и на мужской скамейке, но дамам, цель которых – избавление от галифе, стройная осанка и плоский живот, нужна только женская скамья для гиперэкстензии, слева на след. рис. Начинать приводить себя в порядок, не рискуя репродуктивным здоровьем, лучше все-таки на наклонной скамье с изогнутой доской, в центре, а «продвинутым» красавицам заниматься прессом с грузом, сидя тоже на специальной скамье, справа.

Специальные скамьи для спортивных упражнений

Примечание: чертежи скамьи для гиперэкстензии с регулировкой под рост даны на рис. Материалы – профильная труба 40х25х2, 35х15х1,5 и круглая 25х1,5; парта из фанеры 12-14 мм. Об обшивке парты см. далее.

Чертежи скамьи для гиперэкстензивных упражнений

О размерах

Здесь на рис. даны размеры 3-опорных тренажеров для людей среднего роста. Слева – полнофункциональный со съемной партой, ручными и ножными рычагами. Основные материалы – профтруба 60х40х2 и круглая 30х2; упор для подъема доски – труба 20х2. Доска – фанера 16 мм с обшивкой, как описано далее.

Размеры домашних тренажеров для людей среднего роста

Справа – простой компактный. Высота скамьи над полом подбирается индивидуально, по мерке от плотно стоящей на полу пятки до внутреннего сгиба коленного сустава. Основные материалы как и в пред случае; регулируемая задняя ножка позволяет трансформировать снаряд для упражнений сидя. Но помните: штангу с этого тренажера нужно брать только с подхода!

Разные скамейки

Самая простая, но и замечательно прочная спортивная лавка-«ипполитовка» может быть изготовлена по чертежу на рис; настил – прочная доска от 40 мм. С ней хорошо знакомы те, кто проходил в армии курс молодого бойца; по крайней мере, в прошлые времена. «Духи»-горожане скоро начинали смотреть на ипполитовку с изумлением и опаской: сколько, оказывается, всяких упражнений можно на ней проделывать! И она же отлично входит в состав 4-опорного тренажера.

Каркас спортивной лавки

На след. рис. – наклонная скамья для пресса. Такую, ввиду ее компактности и пользы, не помешает завести отдельную, если места в жилище достаточно. Вследствие отсутствия прямых углов материал послабее – профтруба 40х40. Упоры для ног – пруток 10 мм с резьбой на концах, обрезиненный до нужного размера. Резиновые муфты съемные: нижний упор регулируемый, а верхний убирается, если необходимо делать упражнения, при которых он мешает.

Чертежи наклонной скамьи для пресса

Далее на рис. – компактная силовая скамья со стойками для штанги. Упражнения на ней делают в основном сидя.Можно также качать пресс, глубоко прогибая спину. В таком случае упорами ног будет поперечная балка А, и тогда ее нужно обтянуть чем-то мягким или надеть резиновую муфту. Материалы – профтруба 40х40, а держатели штанги из стальной полосы толщиной от 6 мм.

Компактная силовая скамья

Следующий образец – атлетическая скамья уже для крепких ребят, уверенно управляющихся со штангой веса, равного их собственному, т. наз. парта Скотта. Материалы, соответственно – профтруба 60х60х2,5 и 50х50х2. Держатели грифа из такой же полосы, как и в пред. случае; сиденье и столик из фанеры от 20 мм.

Скамья с партой для упражнений с тяжестями

Несколько тренажеров

Как намертво связать скамью-«ипполитовку» со стойкой для штанги, превратив в достаточно компактный 4-опорный тренажер, показано слева на рис. Там же справа – размеры и конструкция скамейки-трансформера под ту же раму. Основной материал там и там – профтруба 40х60. О фиксаторах стоек с держателями штанги вспомним ниже.

Домашний тренажер и скамья-трансформер к нему

На след. рис. – чертежи с материальной ведомостью простого 3-опорного стационарного нерегулируемого тренажера с горизонтальной скамьей. Он более подходит для частных домовладений с достаточной величиной полезной площади. Изюминка данной конструкции – соединение дальней ноги скамьи с ее несущей балкой звеном под 45 градусов. Благодаря оптимальному распределению эксплуатационных нагрузок удалось выполнить снаряд, на котором можно делать упражнения с весами более 100 кг, из профтрубы 50х50.

Простой трехопорный домашний тренажер

Наконец, далее на рис. – чертежи и спецификация элементов на полнофункциональный домашний тренажер со скамьей-трансформером для жима и пресса. Обратите внимание на узел, выделенный красным. Это – наиболее простой и надежный для исполнения в домашних условиях способ фиксации стоек штанги. Штыри-фиксаторы (диаметром от 12 мм) будут, конечно, понемногу изнашиваться, но их никогда не заклинит и не закусит.

Полнофункциональный домашний тренажер

Еще о штанге

Как уже сказано, не удержанная на весу штанга способна причинить тяжелые увечья, вплоть до фатального исхода. И направить ее гриф в держатели в таких случаях нереально. Зато реально – предусмотреть 2 отрезка цепи, надежно закрепленные на стойках штанги. На других концах цепей – карабины, их набрасывают на гриф. Длину цепных страховочных звеньев берут такой, чтобы, держа штангу на полностью вытянутых руках, цепи провисали, но гриф отпущенной штанги не доставал до груди. Чтобы карабины не сползали на грифе, их достаточно примотать скотчем. Вдруг штанга рухнет, скотч, конечно, не выдержит, оба карабина съедут на один конец грифа, но дело обойдется испугом и, возможно, побитым полом.

О деревянных атлетических скамьях

Со штангой на деревянных спортивных снарядах заниматься нельзя, их конструкция не выдержит. Зато в ситуациях, возникающих вследствие неловкости тренирующегося, дерево «отдает» по телу куда менее чувствительнее, чем металл. Поэтому деревянными скамейками для жима и пресса предпочтительно пользоваться начинающим и несовершеннолетним. Кроме того, деревянные спортивные скамьи и тренажеры можно соорудить на даче или в загородном доме из остатков стройматериалов.

Чертежи наклонной деревянной скамьи для пресса

Конструкция наклонной деревянной скамьи для пресса и спецификация к ней показаны на рис., а на след. рис. – чертежи деревянного тренажера с наклоняемой скамьей и рычагом для упражнений ногами с грузом. Чтобы дерево держало эксплуатационные нагрузки, применена блочная система подвешивания грузов: они висят на нисходящих ветвях троса А. Поперечные балки Б – стальные обрезиненные.

Деревянный домашний тренажер

Об обшивке досок и сидений

Доски и сиденья спортивных снарядов промышленного изготовления обтягиваются дерматином или пластиком аналогичного назначения на упругой подкладке. Такая обшивка долговечна, но не предотвращает обратного всасывания пота, которое никак не полезно; именно поэтому современную спортивную форму шьют 2-слойной, с сеткой, сразу отводящей пот непосредственно от кожи.

В спортзалах этот недостаток обшивки заметно не сказывается, т.к. спортзал оборудуется приточно-вытяжной вентиляцией (ПВВ) и кондиционером. По крайней мере, должен оборудоваться согласно санитарных норм. В домашних условиях заниматься при комфортной температуре не всегда удается, а устроить ПВВ во многих городских квартирах просто технически невозможно. Поэтому желательно обшивку самодельных атлетических скамей выполнять в виде такого «пирога», следуя от основы наружу:

• Микропористая резина толщиной от 12 мм;
• Мебельный поролон плотностью 45 (марки 45) толщиной от 8 мм;
• Синтепон толщиной от 7 мм;
• Джинсовая ткань или материал вроде байкового солдатского одеяла старого образца.

Резиновый демпфер приклеивается к основе клеем «Момент» или термоклеем из клеевого пистолета. Остальные слои обшивки подворачиваются к исподу и пришпиливаются мебельным степлером. Недостаток такой обшивки – ее нужно раз в год, на исходе весны, менять; резиновая прослойка остается. Мягкие слои не заскорузнут, возможно, и в течение 3-4 лет, но по санитарно-гигиеническим требованиям срок службы текстильной обшивки нужно сократить до года.

О технологии работ

В задачи данной публикации не входит описание технологических подробностей изготовления скамей для физических упражнений. Тем не менее, даже если читатель хороший слесарь и сварщик, дать понятие, как все-таки сделать своими руками домашний спортивный тренажер, необходимо. Поэтому предлагаем видеокурс в 3-х частях от автора, изготовившего себе весьма неплохой тренажер, как говорится, с нуля во всех смыслах:

Видео: тренажер своими руками, изготовление
Часть 1

Турник

Давайте начнем пожалуй с самого просто — это турник. Для его создания многого не надо, у каждой квартиры есть особое место, где отлично впишется турник. Для того нужна одна перекладина и пару крюков, но лучше сварить каркас из металла и хорошенько прикрепить. К турнику также можно привязать канат, что в значительной степени расширит ваши возможности.

Боксерская груша

О пользе боксерской груши можно говорить бесконечно, поэтому перейдем сразу к делу.

Если рассматривать совсем бюджетный вариант, то можно взять 4-5 полиэтиленовых (плетеных)мешков, сложить их вместе (один в один) и наполнить песком, после чего хорошенечко обмотать все это дело широким скотчем или простой изолентой.

Можно пойти другим путем и сделать один в один. Нам понадобится керза или брезент, если ткань все-таки тонкая, то складываем в несколько слоев, до тех пор, пока вы не почувствуете, что она выдержит нагрузку. Шьем грушу под себя, под помещение, но лучше не делать маленькую, так как нам нужно ее наполнять и придать ей необходимый вес, примерная длинна 1,3 м, толщину выбираете сами.

Стоит отметить про вес, если вы подготовили крепкий кронштейн, и точно уверенны, что он будет держать нагрузку, то лучшим весом для груши будет 50-80 кг. И не забудьте пришить крепления на саму грушу.

5 основных продуктов с собственным весом, которые должен делать каждый

Теперь, когда силовые тренировки с собственным весом в последние годы стали мейнстримом, на сцену выходит множество различных программ художественной гимнастики. Так какой же лучший? Тот, который вы, конечно же, сделаете !

Точные детали немного зависят от вашего уровня подготовки, но самое замечательное в упражнениях по художественной гимнастике то, что они легко масштабируются для любого. Фактически, независимо от вашего уровня, вы можете использовать приведенный ниже шаблон, чтобы получить фантастическую тренировку всего тела за 30 минут или меньше.Но это также даст вам четкие цели, над которыми нужно работать в течение месяцев или даже лет подряд.

5 основных упражнений с собственным весом

Я обучил тысячи клиентов и сертифицировал сотни тренеров по художественной гимнастике, и по ходу дела я обнаружил, что этих пяти упражнений — и их прогрессивных вариантов — достаточно, чтобы занять любого и помочь развить всестороннее телосложение на этом пути. .

Вместе они бросят вам вызов по многим направлениям, включая баланс, гибкость, силу и контроль над телом.Стремитесь сделать твердый подход из 10 повторений в каждом из них — или 30-секундное удержание для изометрических упражнений — и вы будете на правильном пути к господству в художественной гимнастике.

Скоба 1

Приседания с пистолетом, разновидность приседаний на одной ноге, когда вы держите противоположную ногу перед собой, является золотым стандартом упражнений для ног с собственным весом. Несмотря на то, что пистолет является довольно продвинутым в своей самой строгой форме, его можно регрессировать, чтобы подойти как новичкам, так и ученикам среднего уровня.Другими словами, это путешествие, но вы можете начать его, где бы вы ни находились.

Принято считать, что вы должны хорошо владеть базовыми приседаниями на двух ногах с собственным весом, прежде чем приступить к работе с пистолетом, хотя это не займет много времени у любого физически здорового, достаточно спортивного человека, который готов взять на себя эту работу.

Приседания с пистолетом, разновидность приседаний на одной ноге, когда вы держите противоположную ногу перед собой, является золотым стандартом упражнений для ног с собственным весом.

Оттуда вы можете начать с коробчатых пистолетов, которые заключаются в выполнении приседаний на одной ноге с ящиком или скамьей позади вас, чтобы поймать приклад и обеспечить устойчивость в нижнем положении. Начните с относительно высокого ящика и со временем переходите к использованию более низкого ящика.

В конце концов, вам вообще не нужно будет полагаться на коробку, и тогда вы будете выполнять приседания полностью из пистолета. Если это когда-нибудь станет легко, вы со временем сможете работать над выполнением приседаний с пистолетом, заложив руки за спину.

Скоба 2

Задний мост или «поза колеса» в йоге — это мощная инверсия, дающая несколько преимуществ. Полный мост отлично подходит для укрепления всей задней цепи — ягодиц, подколенных сухожилий, разгибателей позвоночника и верхней части спины — одновременно обеспечивая интенсивное растяжение всей передней части тела, включая сгибатели бедра, пресс и грудную клетку.

Если вы еще этого не сделали, вы можете начать с варианта, в котором макушка остается на земле, и постепенно работать над увеличением диапазона ваших движений с течением времени.Как только простой мост перестанет быть сложной задачей, вы можете начать работать над отрывом руки и / или ноги от земли. Или вы можете заставить партнера встать на вас — эй, это все еще технически тренировка с собственным весом!

Скоба 3

Как и задний мост, правильное L-сиденье демонстрирует оптимальный баланс силы и подвижности между передней и задней сторонами тела. Для упражнения, для которого вообще не требуется никакого оборудования, L-sit все равно может стать серьезным испытанием — и получить большую отдачу от вашего пресловутого доллара! Сидения L прорабатывают руки, грудь, широчайшие, пресс, сгибатели бедра и квадрицепсы, одновременно обеспечивая растяжку подколенных сухожилий и поясницы.

Начните с того, что сядьте на пол, положив руки на землю рядом с бедрами. Затем перенесите весь свой вес на ладони и вытяните ноги прямо перед собой параллельно земле, чтобы ваше тело напоминало заглавную букву L.

L-сидений прорабатывают руки, грудь, широчайшие, пресс, сгибатели бедра и квадрицепсы, одновременно обеспечивая растяжку подколенных сухожилий и поясницы.

Если вы недостаточно сильны для выполнения полного L-сидения, вы можете начать с поднесения колен к груди в качестве регресса.Поднятие рук на блоки или ручки — также полезный способ для новичков начать работать над полным L-сидением на земле. Чтобы сделать движение более трудным, вы можете стремиться поставить ноги выше параллели, чтобы ваше тело сформировало более V-образную форму; это иногда называют V-сидением.

Скоба 4

обеспечивают интенсивную тренировку верхней части тела, а также прекрасную задачу на проприоцепцию и равновесие. Перевернув свое тело, вы можете проработать мышцы под тем углом, к которому они привыкли.Стойки на руках также отлично подходят для общего здоровья и подвижности плеч.

Поскольку мир стоек на руках поначалу может показаться пугающим, я рекомендую начать с коротких удержаний, поддерживаемых стеной. В конце концов, вы можете работать над автономными стойками на руках и даже над однорукими вариантами. Прочтите мою статью о тренировке стойки на руках для получения дополнительной информации.

Скоба 5

Гимнастика со штангой постепенно превращается в полноценный вид спорта, и все началось с базовых подтягиваний.Такое простое в теории, но часто удивительно сложное на практике, подтягивание — единственное упражнение в этом списке, которое вообще требует какого-либо оборудования. Чтобы практиковать подтягивания, вам понадобится прочная перекладина или что-то еще, на что вы можете безопасно висеть.

Подтягивания — единственное упражнение в этом списке, которое вообще требует какого-либо оборудования. Чтобы практиковать подтягивания, вам понадобится прочная перекладина или что-то еще, на что вы можете безопасно висеть.

Возьмитесь за перекладину хватом сверху, напрягите туловище и напрягите ягодицы и ноги.Удерживая плечи задействованными, чтобы свести к минимуму пожимание плечами, подтянитесь до тех пор, пока подбородок не коснется перекладины, затем осторожно опуститесь обратно до полного зависания и повторите.

Если вы еще не готовы к полноценным подтягиваниям, вы можете начать с австралийских подтягиваний, то есть с тяги с собственным весом, а также с висов на прямой и согнутой руке. Те из вас, кто считает, что стандартные подтягивания больше не представляют сложности, могут начать тренировку с подтягиваний на одной руке.

Для получения дополнительной информации посмотрите книгу Ала и DVD «Повышение планки».»

Медицинское оборудование Продукция | Johnson & Johnson

Этот веб-сайт больше не поддерживает Internet Explorer.

Положительные новые данные по однократной вакцине Johnson & Johnson против COVID-19 по дельта-варианту

В компаниях Johnson & Johnson Medical Devices Companies мы используем свой масштаб, масштабы и опыт, чтобы переосмыслить способы оказания медицинской помощи и помочь людям жить более долгой и здоровой жизнью.

В радикально меняющейся среде мы налаживаем связи между наукой и технологиями, чтобы объединить наш собственный опыт в области хирургии, ортопедии, зрения и интервенционных решений с большими идеями других для разработки и предоставления продуктов и решений, ориентированных на врачей и пациентов.

Как пионеры в области медицинских устройств, мы постоянно фокусируемся на повышении стандартов обслуживания — работая над расширением доступа к пациентам, улучшением результатов, сокращением затрат системы здравоохранения и увеличением стоимости. Мы создаем умную, ориентированную на людей систему здравоохранения, чтобы помочь пациентам, которых мы обслуживаем, быстрее выздоравливать, жить дольше и бодрее.

Ортопедия

Глобальный ортопедический бизнес DePuy Synthes включает в себя реконструкцию суставов, травмы, позвоночник, спортивную медицину и электроинструменты. В совокупности эти предприятия сосредоточены на оказании помощи пациентам на протяжении всего периода лечения — от раннего вмешательства до хирургической замены, с целью помочь людям вернуться к активной и полноценной жизни.

Посетите веб-сайт DePuy Synthes

• Совместная реконструкция

  Являясь мировым лидером в области эндопротезирования суставов, мы предлагаем полный ассортимент продукции для замены тазобедренного, коленного и плечевого суставов, продукты для операционных, костный цемент и аксессуары.

  Травма

  Мы являемся мировым лидером в производстве медицинского оборудования для лечения ортопедических травм. Фиксирующие изделия компании, в том числе винты, пластины, гвозди и другие имплантаты, используются для лечения переломов и деформаций конечностей и таза.

  Позвоночник

  Предлагая один из самых полных в мире портфелей решений по уходу за позвоночником, варианты лечения доступны в ключевых областях, включая грудопоясничный, шейный, стареющий позвоночник, межтеловой спондилодез и артропластику.

  Спортивная медицина

  DePuy Synthes Mitek — мировой лидер в производстве устройств и изделий для ортопедической спортивной медицины, используемых при лечении травматических и дегенеративных патологий мягких тканей и травм суставов, связанных со спортом и физической активностью.

  Электроинструменты

  Мы предлагаем широкий ассортимент пневматических, электрических и аккумуляторных систем и связанных с ними инструментов для препарирования в трех основных областях: большая кость, малая кость и высокая скорость.

  CMF

  Мы являемся мировым лидером в производстве черепно-челюстно-лицевых устройств, предлагая обширный портфель продуктов для хирургов для лечения пациентов с устойчивыми заболеваниями лица, головы, шеи и грудной клетки.

  Биоматериалы

  Предлагая широкий спектр инновационных продуктов, которые дополняют использование традиционных металлических имплантатов при хирургических вмешательствах при травмах, позвоночнике и черепно-челюстно-лицевой хирургии, наши биоматериалы помогают хирургам-ортопедам во всем мире в выполнении их миссии по восстановлению, защите и укреплению структурного ядра человека. тело.

Хирургия

В больницах по всему миру хирурги работают уверенно, используя проверенные хирургические системы и инструменты, разработанные для обеспечения наиболее безопасного и эффективного лечения целого ряда заболеваний.

• Ethicon

  Компания Ethicon * внесла значительный вклад в хирургию на протяжении более 100 лет, начиная с создания первых швов и заканчивая революцией в хирургии с помощью минимально инвазивных процедур. Наша неизменная приверженность формированию будущего хирургии основана на нашем стремлении решать самые насущные проблемы здравоохранения в мире, а также помогать улучшать и спасать больше жизней.

  * Ethicon представляет продукты и услуги Ethicon, Inc., Ethicon Endo-Surgery, LLC и некоторых их аффилированных лиц.

  Более 25 лет мы сотрудничаем с Johnson & Johnson, чтобы изменить жизни сотен тысяч детей и их семей.

  — Доктор.Билл Маги, Соучредитель и генеральный директор Operation Smile

  Энергия

  Ethicon предлагает наиболее полный энергетический портфель для открытых и лапароскопических процедур. Наша цель — решить неудовлетворенные хирургические потребности за счет наших глубоких знаний в области наук о тканях и энергии, чтобы помочь улучшить результаты лечения пациентов.

  Эндомеханический

  Ethicon остается мировым лидером в разработке передовых технологий управления тканями, включая технологии хирургического сшивания и эндопротезирования. Ethicon предоставляет хирургам передовые инструменты для всего спектра хирургических методов, разработанных для обеспечения оптимальных результатов лечения пациентов.Широкий спектр возможностей гарантирует правильные решения для правильных процедур.

  Биохирургия

  Наше портфолио дополнительных гемостатов Ethicon предназначено для оказания хирургической помощи, уделяя особое внимание целому ряду биохирургических технологий для минимизации интра- и послеоперационных осложнений.Решения включают инновационные продукты на биологической основе для хирургических состояний, которые часто трудно или дорого лечить, например, при проблемных кровотечениях.

  Закрытие раны

  Каждый тип ткани, будь то кожа, фасция или орган, имеет свои особые функции и потребности.Ethicon является ведущим достижением в области закрытия ран, которое меняет хирургию. Наш комплексный портфель средств закрытия ран позволяет хирургам подбирать конкретные потребности в заживлении ран для каждого типа ткани с соответствующим устройством закрытия.

  Эстетика груди

  Мы разрабатываем, производим и продаем инновационные, научно обоснованные продукты для хирургических и нехирургических медицинских процедур, которые позволяют пациентам улучшить качество жизни.Mentor Worldwide LLC — ведущий поставщик медицинских товаров для мирового рынка эстетической медицины. Компания сосредоточена на двух стратегических областях — эстетике груди и тела — и является единственным производителем, чьи грудные имплантаты производятся в США

  .

  Ухо, нос и горло

  Наш бизнес Acclarent посвящен разработке инновационных устройств для удовлетворения потребностей пациентов, страдающих заболеваниями уха, носа и горла (ЛОР), такими как хронический синусит.Acclarent, Inc. находится в Ирвине, Калифорния. Особое внимание уделяется тому, чтобы пациенты могли жить лучше, разрабатывая, разрабатывая и продавая медицинские устройства, предназначенные для лечения заболеваний уха, носа и горла. Более десяти лет Acclarent лидирует в области предоставления инновационных технологий хирургам-ЛОР.

Интервенционные решения

Наш портфель медицинских устройств включает ряд инновационных бизнес-сегментов, которые поддерживают профессионалов инструментами для лечения нарушений сердечного ритма и нервно-сосудистой помощи.

• Аритмии

  Для лечения пациентов с нерегулярным сердцебиением больницы и учебные заведения полагаются на передовые диагностические, терапевтические и картографические инструменты от Biosense Webster, Inc. Biosense Webster — мировой лидер в области диагностики и лечения нарушений сердечного ритма.Компания сотрудничает с клиницистами для разработки инновационных технологий, которые улучшают качество лечения пациентов с аритмией во всем мире.

  Нервно-сосудистая система и инсульт

  Cerenovus — мировой лидер в области нервно-сосудистой помощи.Наша приверженность изменению траектории инсульта основана на нашем долгом наследии и стремлении помочь врачам защитить людей от жизненных невзгод. Cerenovus предлагает широкий ассортимент устройств, используемых для эндоваскулярного лечения геморрагического и ишемического инсульта.

Зрение

У Johnson & Johnson Vision есть большое стремление: помочь защитить самое ценное человеческое чувство — зрение.

• Мы объединяем передовые знания, науку, технологии и людей, чтобы побудить профессионалов и пациентов активно сохранять и улучшать зрение на всю жизнь. А в сообществах, которые больше всего нуждаются в этом, мы сотрудничаем, чтобы расширить доступ к качественной офтальмологической помощи.

  Имея двойные штаб-квартиры в Джексонвилле, Флорида, и Санта-Ана, Калифорния, у нас более 10 000 сотрудников по всему миру. Наши продукты для здоровья глаз доступны в 103 странах.

Медицинское оборудование: 130 лет инноваций

Основание Johnson & Johnson

Три брата, Роберт Вуд Джонсон, Джеймс Вуд Джонсон и Эдвард Мид Джонсон, основали Johnson & Johnson в Нью-Брансуике, штат Нью-Джерси, США.С.

Первое массовое производство стерильных нитей

Массовое производство стерильных шовных материалов, а также стерильных хирургических повязок, хлопка и марли Johnson & Johnson открывает широкое распространение в современной антисептической хирургии, резко повышая показатели выживаемости.

Основание производственной компании DePuy

Ревра ДеПуй основал производственную компанию DePuy, первую в мире ортопедическую компанию.

Организация Ortho Research Laboratories, Inc.

Компания расширяется в Аргентину и Бразилию. Компания Ortho Research Laboratories, Inc. основана в Линдене, штат Нью-Джерси, и занимается производством товаров для здоровья женщин.

Создание компании Ethicon, Inc.

Ethicon Suture Laboratories, основанная в 1949 году на основе традиционного бизнеса компании по производству швов, была сформирована и преобразована в Ethicon, Inc.

Основание компании Frontier Contact Lens

Johnson & Johnson Vision Care, Inc. начиналась как Frontier Contact Lens Company в Буффало, штат Нью-Йорк, а через несколько лет переехала в Джексонвилл, штат Флорида.

Минимизация кровопотери во время операции

SURGICEL ^® Absorbable Hemostat устанавливает новый стандарт в управлении хирургическим кровотечением, помогая минимизировать кровопотерю.

Партнерство для улучшения результатов лечения пациентов

Компании DePuy Synthes компании Johnson & Johnson начинают свое партнерство с фондом AO Foundation с целью предоставления профессионального образования мирового класса и разработки новых инноваций, которые улучшают результаты лечения пациентов и повышают эффективность лечения.

Первая синтетическая нить Ethicon

Ethicon представляет свою первую синтетическую стерильную нить, PROLENE ^® Polypropylene Suture, которая остается отраслевым стандартом в хирургии шунтирования сердца благодаря своей прочности, надежному завязыванию узлов и биосовместимости.

Представлен первый одноразовый кожный степлер

Ethicon представляет собой одноразовые инструменты в операционной. Одноразовый кожный степлер PROXIMATE ^® меньше и легче, чем многоразовые, обеспечивает улучшенную видимость и простоту использования.

Новые шовные материалы с покрытием становятся отраслевым стандартом

Добавив покрытие к рассасывающейся нити на полимерной основе VICRYL ^® (полиглактин 910), представленной в 1974 году, Ethicon изменил мировой рынок шовных материалов.Такие инновации, как VICRYL ^® Suture, помогли укрепить позиции Ethicon как мирового лидера в области наложения швов.

Первая система коленного сустава с подвижным подшипником, представленная в США

DePuy представляет коленную систему с подвижным подшипником LCS ^® .В то время это единственная система колен с подвижным подшипником, одобренная для использования в США.

Приобретение Frontier

Johnson & Johnson приобретает Frontier.

Запуск системы CORAIL Total Hip

В настоящее время бедренная ножка является наиболее широко используемой в мире бесцементной бедренной системой, в которой используется костно-сохраняющая хирургическая техника.

Первые одноразовые мягкие контактные линзы

J&J Vision трансформирует индустрию коррекции зрения и ухода за глазами, представив первые в мире одноразовые мягкие контактные линзы под названием ACUVUE ^® Brand Contact Lenses.

Первое минимально инвазивное удаление желчного пузыря

Выпустив первое минимально инвазивное удаление желчного пузыря, Ethicon максимально расширил возможности лапароскопических процедур.Компания быстро начала работать с ведущими хирургами над поиском минимально инвазивных хирургических решений.

Уверенность хирургов в проведении минимально инвазивных операций

Полностью автоматические устройства для наложения клипс LIGACLIP ^® ERCA обладают революционной удерживающей способностью, что дает хирургам уверенность в применении минимально инвазивных подходов.

Johnson & Johnson Vision выходит на мировой уровень

J&J Vision предлагает глазные продукты и услуги офтальмологам и пациентам в большем количестве мест по всему миру, открыв операционную группу в Токио, Япония, а затем в течение года расширится на пять континентов.

Подготовка хирургов нового поколения

Ethicon открывает свой первый институт эндохирургии в Цинциннати, штат Огайо, чтобы помочь хирургам освоить методы минимально инвазивной хирургии.

Контактные линзы бренда ACUVUE

Контактные линзы бренда J&J Vision ACUVUE ^® стали самым популярным брендом контактных линз в мире, помогая людям лучше видеть, лучше общаться и жить лучше.

Обеспечение превосходного комфорта и удобства для владельцев контактных линз во всем мире

J&J Vision революционизирует свой продуктовый портфель, выпустив 1-дневные контактные линзы ACUVUE ^® , первые в мире контактные линзы ежедневного использования.

Использование телехирургии

Ethicon проводит первую живую телехирургию на ежегодном собрании Американского колледжа хирургов, знакомя врачей с возможностями дистанционного обучения.Доктора наблюдали за трансляцией в реальном времени из операционной.

Улучшение здоровья глаз с помощью защиты от ультрафиолета в контактных линзах бренда ACUVUE

используется в ассортименте контактных линз бренда J&J Vision ACUVUE ^® , демонстрируя давнюю приверженность компании постоянному повышению стандартов ухода за глазами.

Продвинутая резка и коагуляция

Ethicon представляет первые 5-миллиметровые ножницы HARMONIC ^® , которые впервые позволяют хирургам рассекать, разрезать и коагулировать с помощью одного ультразвукового энергетического устройства, одновременно снижая термическое повреждение и сохраняя функцию тканей.

Представлен первый в мире кожный клей для местного применения

DERMABOND ^® Местный кожный клей представлен в США, открывая путь для замены швов новым поколением кожных закрывающих растворов.

Улучшение здоровья глаз с помощью защиты от ультрафиолета в контактных линзах бренда ACUVUE

Компания J&J Vision представляет бифокальные контактные линзы марки ACUVUE ^® , обеспечивающие коррекцию зрения вблизи людей с пресбиопией.

Повышение комфорта контактных линз

Контактные линзы бренда J&J Vision ACUVUE представляют дизайн INVISIBLE EDGE ™, который помогает веку плавно скользить по линзе, помогая повысить комфорт.Дизайн реализован во всем ассортименте контактных линз бренда ACUVUE ^® .

Борьба с ожирением

Вступая в новое тысячелетие, Ethicon взяла на себя обязательство начать многостороннюю борьбу с ожирением.Наши инвестиции позволили создать новаторские исследования в области науки о метаболизме, продвинутого бариатрического обучения и стандартов.

Замена тазобедренных суставов Natural

Система вертлужной впадины PINNACLE ^® заменяет естественную тазобедренную впадину (вертлужную впадину) и с тех пор была предоставлена ​​более чем двум миллионам пациентов.

Выпуск первой покрытой антибактериальной нитью

Первый коммерчески доступный антибактериальный шовный материал, покрытый антибактериальным швом VICRYL ^® Plus (полиглактин 910), открыл новые возможности для снижения инфекций в области хирургического вмешательства за счет предотвращения бактериальной колонизации шовного материала.

Поддержка профессионального роста специалистов по уходу за глазами

Первый ООО «VISION CARE INSTITUTE» создан с целью предоставить офтальмологам и начинающим студентам возможности для образования, обучения и проведения исследований.Сегодня в глобальной сети действуют 15 институтов.

DePuy представляет инъекционное средство для лечения боли при остеоартрите

DePuy начинает продажу ORTHOVISC ^© High Molecular Weight Hyaluronan, многоинъекционного препарата гиалуронана, используемого для лечения боли в коленях, вызванной остеоартритом. ORTHOVISC ^© является зарегистрированным товарным знаком и производится Anika Therapeutics.

Помощь в поддержании стабильной слезной пленки для комфорта контактных линз

Выпущена технология J&J Vision ACUVUE OASYS ^® с HYDRACLEAR ^® PLUS, представляющая новую технологию смачивания линз с повышенной влажностью по всей поверхности.ACUVUE OASYS ^® позже представит новые возможности для людей с астигматизмом и пресбиопией.

FDA одобрило первые имплантаты из силиконового геля

FDA одобрило имплантаты груди Mentor’s MemoryGel ™ в США.S., представляющий собой первое одобрение имплантатов из силиконового геля FDA.

J&J Vision открывает и раскрывает запатентованную технологию для исключительного комфорта контактных линз

Выпуск контактных линз ACUVUE ^® MOIST на 1 день с технологией LACREON ^® , которая блокирует смачивающий агент линз, обеспечивая длительную увлажняющую подушку для исключительного комфорта.

ACUVUE

Контактные линзы бренда J&J Vision ACUVUE ^® стали первыми, получившими глобальную печать Всемирного совета оптометрии (WCO) для контактных линз, поглощающих УФ-лучи.

Предоставление пациентам с астигматизмом опций контактных линз бренда J&J Vision ACUVUE

J&J Vision ACUVUE OASYS ^® для лечения астигматизма запущен с использованием ACCELARATED STABILIZATION DESIGN ™ (дизайн BLINK STABILIZED ™ в U.S.) для коррекции зрения для людей с астигматизмом.

Наставник обеспечивает успехи в тканях груди

Mentor представляет первый в своем роде расширитель тканей CONTOUR PROFILE ^® с ушками (CPX3).

J&J Vision представляет первые в мире силикон-гидрогелевые контактные линзы ежедневного использования

J&J Vision 1-DAY ACUVUE ^® TruEye® с HYDRACLEAR ^® Technology запускается в Великобритании, представляя миру первые силикон-гидрогелевые контактные линзы ежедневного использования.Эта технология увеличивает приток кислорода к глазу, обеспечивая превосходный комфорт, сравнимый с ношением линз.

Biosense Webster представляет самую передовую систему картографирования

Biosense Webster представляет CARTO ^® 3, самую передовую и наиболее используемую систему трехмерного электроанатомического картирования сердца.

Biosense Webster обеспечивает значительные улучшения для клинического сообщества

Biosense Webster выпускает катетер THERMOCOOL SMARTTOUCH ^® SF.

Acclarent выпускает одноручное устройство для баллонной синупластики

Acclarent запускает RELIEVA ^® Spin, устройство для баллонной синупластики, предназначенное для одной руки для хирургии носовых пазух в офисе и в операционной.

Johnson & Johnson приобретает Synthes, Inc.

В результате транзакции на сумму 21,3 миллиарда долларов, последующая интеграция предприятий Synthes и DePuy создает самую крупную в мире ортопедическую и неврологическую компанию.

Колени для возвращения пациентов к жизни

DePuy Synthes Companies запускает систему коленного сустава ATTUNE ^® , разработанную, чтобы помочь пациентам быстрее вернуться к тому, что им нравится, за счет оптимизации ощущений и движений пациента при замене коленного сустава.

Ножницы Harmonic ACE + 7 с улучшенным гемостазом

Первое чисто ультразвуковое устройство с индикацией герметичности 7 мм, устройство прорыва сочетает в себе точность и надежную герметизацию для больших сосудов.Это устройство двойного назначения позволяет хирургам сосредоточиться на процедуре.

Десять лет клинических данных привели к расширенному портфелю гелевых молочных желез

Расширенный портфель гелей для груди Mentor с U.S. запуск имплантатов определенной формы в США, подтвержденный 10-летними клиническими данными.

Помощь хирургу в остановке проблемного кровотечения

EVARREST ^® Fibrin Sealant Patch разработан, чтобы быстро и надежно помочь хирургам остановить кровотечение в проблемных ситуациях, когда обычные методы неэффективны.
Важная информация по технике безопасности

Новые возможности для врачей

Представлен расширитель грудной ткани MENTOR ^® ARTOURA ™, первый расширитель с технологией динамического контроля для предсказуемого расширения.

Окончательное соглашение Johnson & Johnson / Ethicon с Google о развитии хирургической робототехники

Стратегическое сотрудничество, предназначенное для разработки новых роботизированных технологий, которые предлагают хирургам и системам здравоохранения более высокую точность, экономическую эффективность и лучшие результаты для пациентов.

Ethicon приобретает NeuWave Medical, Inc.

Ethicon приобрела NeuWave Medical, Inc., компанию, которая производит и продает системы микроволновой абляции мягких тканей.Это дало Ethicon надежный, минимально инвазивный доступ к удалению поражений мягких тканей.

Формирование глагола Surgical в сотрудничестве с Verily (ранее Google Life Sciences)

Новая компания была образована в результате стратегического сотрудничества между Ethicon и Verily.В сотрудничестве с хирургами по всему миру Verb Surgical стремится разработать следующую эволюцию роботизированной хирургии.

J&J Vision помогает превратить чувство усталости глаз в прошлое

J&J Vision представляет ACUVUE OASYS ^® 1-DAY с технологией HydraLuxe ™, новой технологией для повышения комфорта и производительности в сложных условиях.Линзы обладают слезообразными свойствами, которые сочетаются с вашей естественной слезной пленкой, обеспечивая комфорт и эффективность в течение всего дня.

DePuy Synthes представляет TFN-ADVANCED

Система проксимального бедренного гвоздя TFN-ADVANCED ^® улучшает лечение переломов бедра и решает широкий спектр неудовлетворенных потребностей хирургов, операционного персонала и администраторов, лечащих людей с этими изнурительными переломами.

Контактные линзы бренда J&J Vision ACUVUE

J&J Vision ACUVUE ^® Ежемесячные контактные линзы VITA с технологией HydraMax ™ представлены, чтобы помочь максимизировать и поддерживать гидратацию линз для надежного месячного комфорта.

Acclarent безопасное и эффективное лечение ETD

ACCLARENT AERA ™ баллонная система расширения слуховой трубы. Это первое одобренное FDA устройство для безопасного и эффективного лечения дисфункции евстахиевой трубы (ETD) vs.медицинское управление.

DePuy Synthes представляет ручную систему с регулируемым углом наклона

Ручная система с регулируемым углом наклона обеспечивает широкий спектр базовых и специальных пластин для восстановления переломов и коррекции деформаций, предназначенных для уменьшения потенциального раздражения мягких тканей при сохранении стабильности фиксированной пластины.

Johnson & Johnson приобретает Pulsar Vascular

Johnson & Johnson Medical Devices приобретает Pulsar Vascular, революционную платформенную технологию для нейрососудистого лечения сложных аневризм.

Biosense Webster выпускает катетер THERMOCOOL SMARTTOUCH

Biosense Webster объявляет об одобрении в США катетера THERMOCOOL SMARTTOUCH ^® SF.Катетер — единственная одобренная технология сопряжения контактных сил устройств с пористым наконечником, предназначенная для оптимизации эффективности.

Johnson & Johnson приобретает Abbott Medical Optics

Компания J&J приобретает Abbott Medical Optics, тем самым завоевывая мировое лидерство в офтальмологической хирургии, включая позицию №1 в рефракционной хирургии LASIK.J&J Vision может предложить широкий спектр решений для здоровья глаз, чтобы помочь офтальмологам и их пациентам на всех этапах жизненного пути к здоровью глаз.

DePuy Synthes представляет систему VIPER PRIME

Система VIPER PRIME ^® для малоинвазивной хирургии позвоночника объединяет несколько инструментов в один инструмент и позволяет хирургам воздействовать на ножки и вставлять винты за один проход инструмента, что упрощает процедуру.

Объединение энергии и электрохирургии в операционной

Приобретение компанией Ethicon компании Megadyne Medical Products, Inc. объединяет интеллектуальные возможности ее передовых энергетических устройств и инновационный портфель электрохирургических инструментов Megadyne.

Революционное лечение рефлюксной болезни

Приобретение компании Ethicon компании Torax позволило инвестировать в области неудовлетворенных медицинских потребностей, такие как здоровье пищевода.Благодаря системе управления рефлюксом LINX ^® компания Ethicon теперь может проводить хирургическое лечение гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.

Johnson & Johnson приобретает Neuravi

Johnson & Johnson Medical Devices приобретает Neuravi Limited, компанию, занимающуюся продвижением нейроваскулярной терапии и улучшением клинических результатов для пациентов с острым ишемическим инсультом.

Johnson & Johnson запускает CERENOVUS для ускоренного лечения инсульта

Johnson & Johnson Medical Devices Companies представила CERENOVUS, свой новый нейрососудистый бизнес.

J&J Vision, ведущая технология LASIK, выпускает iDESIGN Refractive Studio

J&J Vision запускает iDESIGN Refractive Studio, первую и единственную топоинтегрированную технологию с волновым фронтом для LASIK.

Johnson & Johnson Medical Devices приобретает Orthotaxy

Компании Johnson & Johnson Medical Devices были приобретены компанией Orthotaxy, разработчиком дифференцированной платформы роботизированной хирургии для ортопедических процедур.

DePuy Synthes представляет ACTIS

Полная тазобедренная система ACTIS ^® разработана для повышения стабильности сустава сразу после операции по замене тазобедренного сустава и оптимизирована для переднего доступа, который помогает пациентам быстрее встать на ноги после операции.

DePuy Synthes представляет хирургическую автоматизированную систему KINCISE ™

Хирургическая автоматизированная система KINCISE ™ — это устройство с батарейным питанием, которое автоматизирует ключевые этапы операции по полной замене тазобедренного сустава, что приводит к более стабильным клиническим результатам, помогает снизить утомляемость хирурга и снизить вероятность производственных травм.

DePuy Synthes выпускает шовный материал DYNACORD ™

Эта высокопрочная нить специально разработана для реакции на изменение натяжения.

Изменение правил игры при продолжающемся сочащемся кровотечении с помощью порошка SURGICEL

Ethicon улучшает стандарты лечения, предлагая порошкообразную версию своего прежнего дополнительного гемостата, SURGICEL ^® Original, для лечения очень распространенного типа кровотечения во время операции.

CERENOVUS получает разрешение FDA на EMBOTRAP II

CERENOVUS получил разрешение FDA 510 (k) на устройство реваскуляризации EMBOTRAP II, стент-ретривер нового поколения, используемый для захвата и удаления опасных для жизни сгустков крови из мозга после ишемического инсульта.

Acclarent представляет TruDi

Acclarent запускает TruDi, систему трехмерной (3D) навигации в реальном времени для ЛОР-процедур, выполняемых в операционной и кабинете хирурга.

J&J Vision ACUVUE® OASYS представляет контактную линзу, которая знает свет ™

Johnson & Johnson представляет ACUVUE ^® OASYS с Transitions ™ Light Intelligent Technology ™, первой в своем роде контактной линзой, которая легко адаптируется к изменяющемуся свету, что революционизирует способ ношения контактных линз и является одним из лучших изобретений TIME. 2018 года.

Johnson & Johnson Vision запускает монофокальные ИОЛ нового поколения для пациентов с катарактой в Европе

Революционная инновация J&J Vision TECNIS ^® Первая линза Eyhance IOL в категории монофокальных ИОЛ в Европе, обеспечивающая улучшенное среднее зрение и зрение на расстоянии 20/20; предлагает такую ​​же хорошо зарекомендовавшую себя низкую частоту появления ореолов, бликов или звездообразования, что и цельные ИОЛ TECNIS ^® .

Johnson & Johnson приобретает Auris Health, Inc.

Технология роботизированной платформы Auris Health позволит Johnson & Johnson реализовать обещание цифровой хирургии и улучшить результаты для пациентов.

Biosense Webster запускает CARTONET

Johnson & Johnson Companies запускает CARTONET в рамках миссии компании, направленной на революцию в способах использования данных системами здравоохранения с целью улучшения результатов лечения пациентов и повышения операционной эффективности процедур катетерной абляции.

Расширенное сшивание кольцевого анастомоза с помощью степлера ECHELON CIRCULAR

Продукт предлагает передовые технологии сшивания скобами, предназначенные для циркулярных анастомозов, что является критическим этапом в хирургии.

DePuy Synthes расширяет возможности лечения пациентов со сложными заболеваниями шейного отдела позвоночника

DePuy Synthes запустила систему SYMPHONY ™ Occipito-Cervico-Thoracic (OCT), расширив ее предложение для хирургического лечения заболеваний шеи и верхней части спины.

Принимать

Вы покидаете jnj.com. Сайт, на который вы перенаправляетесь, является веб-сайтом фармацевтической компании. Нажмите ниже, чтобы перейти на этот сайт.

Тренер в операционной

Ему было чуть больше двадцати, он недавно закончил университет, играл в команде колледжа. Некоторое время мы ударяем взад и вперед. Сначала он со мной не обращал внимания, а потом начал меня гонять. Я отбыл несколько очков, и тренер по теннису у него вышел.Знаешь, сказал он, от подачи можно получить больше силы.

Я сомневался. Моя подача всегда была лучшей частью моей игры. Но я послушал. Он заставил меня обращать внимание на мои ступни во время подачи, и я постепенно осознал, что мои ноги на самом деле не находятся подо мной, когда я взмахнул ракеткой в ​​воздух. Моя правая нога отодвинулась на несколько дюймов позади меня, уменьшив мою силу. За несколько минут работы он прибавил к моей подаче как минимум десять миль в час. Я служил усерднее, чем когда-либо в моей жизни.

Вскоре после этого я наблюдал, как Рафаэль Надаль играет турнирный матч на Tennis Channel. Камера показала его тренера, и очевидное показалось мне интересным: даже у Рафаэля Надаля есть тренер. Так делает почти каждый элитный теннисист в мире. Профессиональные спортсмены используют тренеров, чтобы убедиться, что они настолько хороши, насколько это возможно.

Но врачи этого не делают. Я заплатил, чтобы ребенок, только что окончивший колледж, посмотрел на мою подачу. Так почему же мне показалось немыслимым заплатить кому-то за то, чтобы тот пришел в мою операционную и научил меня хирургической технике?

То, что мы называем коучингом, было, по мнению историков спорта, чисто американским развитием.В девятнадцатом веке в Британии была более активная спортивная культура; его уроки досуга занимались такими играми, как крикет, гольф и футбол. Но аристократическое происхождение породило этос дилетантизма: вы не хотели, чтобы вам казалось, что вы слишком стараетесь. Для британцев тренировки и даже тренировки были неспортивным занятием. В Америке воцарился дух конкуренции и предпринимательства. В 1875 году Гарвард и Йель сыграли одну из первых в стране футбольных игр по американским правилам. Вскоре Йельский университет нанял главного тренера команды, легендарного Уолтера Кэмпа.Он назначал тренеров по позициям для индивидуального развития игроков, вел подробные записи результатов для каждого игрока и заранее планировал каждую игру. Гарвард предпочел британский подход к спорту. За первые три десятилетия он победил Йельский университет только четыре раза.

Идея тренера скользкая. Тренеры не учителя, но они учат. Они не ваш начальник — в профессиональном теннисе, гольфе и фигурном катании спортсмен нанимает и увольняет тренера, — но они могут командовать. Им даже не обязательно быть хорошими в спорте.Знаменитый олимпийский тренер по гимнастике Бела Кароли не смог бы сделать шпагат, если бы от этого зависела его жизнь. В основном они наблюдают, судят и направляют.

Тренеры похожи на редакторов, еще одно скользкое изобретение. Рассмотрим Максвелла Перкинса, великого редактора Скрибнера, который нашел, воспитал и опубликовал таких писателей, как Ф. Скотт Фицджеральд, Эрнест Хемингуэй и Томас Вулф. «Перкинс обладает нематериальной способностью вселять в вас уверенность в себе и в книге, которую вы пишете», — сказал один из его авторов в профиле New Yorker за 1944 год.«Он никогда не говорит вам, что делать», — сказал другой писатель. «Вместо этого он предлагает вам в чрезвычайно невнятной манере, что вы хотите делать сами».

Модель коучинга отличается от традиционной концепции педагогики, в которой предполагается, что после определенного момента ученик больше не нуждается в обучении. Вы заканчиваете. Готово. Остаток пути вы можете пройти сами. Так учат элитных музыкантов. В книге Барбары Лори Санд «Гений обучения» описываются методы работы легендарной преподавательницы игры на скрипке из Джульярда Дороти ДеЛэй.ДеЛэй был похож на Перкинса фигурой, воспитавшей удивительный список виртуозов конца двадцатого века, включая Ицхака Перлмана, Найджела Кеннеди, Мидори и Сару Чанг. Они пришли в Джульярдскую школу в молодом возрасте — обычно после того, как продемонстрировали талант, но достигли пределов того, что могли предложить местные учителя. Они учились у Делэя несколько лет, а затем закончили учебу, спускаясь на воду, как корабли, покидающие сухой док. Она видела свою роль в подготовке их к тому, чтобы идти без нее.

Ицхак Перлман, например, приехал в Джульярд в 1959 году в возрасте тринадцати лет и проучился там восемь лет, работая с Делеем и Иваном Галамяном, другим уважаемым наставником.Среди ключевых вещей, которым он научился, были дисциплина, широкий репертуар и требования техники. «Все ученики Делея, большие или маленькие, должны играть свои гаммы, свои арпеджио, свои этюды, своего Баха, свои концерты и так далее, — пишет Санд. «К тому времени, когда они достигнут подросткового возраста, они должны будут тренироваться минимум пять часов в день». ДеЛэй также научил их пробовать новые и сложные вещи, выполнять их без страха. Она расширила их чувство возможности. Перлман, инвалид полиомиелита, не умел играть на скрипке стоя, и ДеЛэй был одним из немногих, кто был уверен, что у него может быть концертная карьера.ДеЛэй, как заметил ее биограф, «в основном занималась обучением своих учеников мыслить и доверять их способности делать это эффективно». Музыкальный опыт означал, что не нужно тренировать.

Точно так же и врачи понимают опыт. Знания о болезнях и методы лечения постоянно развиваются. Мы должны продолжать развивать наши возможности и не отставать. Таким образом, обучение прививает этику перфекционизма. Считается, что опыт — это не статичное состояние, а то, что врачи должны создавать и поддерживать для себя.

Тренинг в профессиональном спорте исходит из совершенно иной предпосылки: он считает модель обучения наивной в отношении нашей человеческой способности к самосовершенствованию. Он утверждает, что независимо от того, насколько хорошо подготовлены люди в годы становления, немногие могут достичь и поддерживать свои лучшие результаты в одиночку. Мне казалось, что одна из этих точек зрения ошибочна. Поэтому я позвонил Ицхаку Перлману, чтобы узнать, что он думает.

Я спросил его, почему у концертных скрипачей нет тренеров, как у лучших спортсменов.Он сказал, что не знал, но что ему всегда это казалось ошибкой. Он все время пользовался услугами тренера.

У него был тренер? «Мне очень, очень повезло, — сказал Перлман. Его жена Тоби, которую он знал по Джульярду, была скрипачкой концертного уровня, и он полагался на нее последние сорок лет. «Большой вызов в исполнении — это слушать себя, — сказал он. «Ваша физическая форма, ощущение, которое вы испытываете, когда играете на скрипке, мешают вашей точности слушать.«То, что воспринимают скрипачи, часто сильно отличается от того, что воспринимают зрители.

«Моя жена всегда говорит, что я действительно не умею играть», — сказал он мне. «Она лишнее ухо». Она говорила ему, если проход был слишком быстрым, или слишком узким, или слишком механическим — если было что-то, что нужно было починить. Иногда ей приходилось ломать голову над тем, что могло быть не так, прося другого эксперта описать то, что она слышала во время игры.

Ее ухо давало внешнее суждение. «Она очень крутая, и это мне в ней нравится», — говорит Перлман.Он не всегда доверяет своей реакции, когда слушает записи своих выступлений. Он может подумать, что что-то звучит ужасно, а затем понять, что ошибался: «Я обнаружил, что есть и разные способности слушать». Он не знал, полагались ли другие инструменталисты на коучинг, но подозревал, что многие находят помощь так же, как он. Он отметил, что вокалисты нанимают голосовых тренеров на протяжении всей своей карьеры.

Профессиональные певцы, с которыми я говорил, описывают своих тренеров почти одинаково.«Мы называем их нашими« внешними ушами », — сказала мне великая сопрано Рене Флеминг. «Голос такой загадочный и хрупкий. В основном инструмент питается непроизвольными мышцами. То, что мы слышим во время пения, не то, что слышит публика ». Когда она готовится к концерту, она тренируется со своим вокальным тренером около девяноста минут несколько раз в неделю. «Наши голоса очень ограничены по времени, в течение которого мы можем их использовать», — объясняет она. По ее словам, после того, как они потратили часы, чтобы достичь профессионального статуса, у певцов есть около двадцати или тридцати лет, чтобы достичь чего-то, близкого к их лучшим, а затем поддержать этот уровень.Для Флеминга «внешние уши» были неоценимы во всех отношениях.

Таким образом, внешние уши и глаза важны для музыкантов концертного калибра и спортсменов олимпийского уровня. А как насчет обычных профессионалов, которые просто хотят делать то, что они делают, как могут? Я говорил об этом с Джимом Найтом. Он является директором Канзасского коучингового проекта Канзасского университета. Он преподает тренерскую работу — для школьных учителей. На протяжении десятилетий исследования подтверждали, что важным фактором при определении того, сколько учащиеся учатся, является не размер класса или степень стандартизированного тестирования, а качество их учителей.Политики прибегали к мерам кнута и пряника: увольняли недостаточно успевающих учителей, платили за заслуги ученикам с высокими показателями, налагали штрафы на школы с плохими результатами тестов учеников. Такие люди, как Джим Найт, считают, что мы должны продвигать коучинг.

Калифорнийские исследователи в начале 1980-х годов провели пятилетнее исследование развития навыков учителей в восьмидесяти школах и обнаружили кое-что интересное. Семинары побуждали учителей использовать новые навыки в классе только десять процентов времени. Даже когда было добавлено практическое занятие с демонстрациями и личными отзывами, изменения внесли менее двадцати процентов.Но когда был введен коучинг — когда коллега наблюдал, как они пробуют новые навыки в собственном классе, и вносил предложения, — уровень усыновления превысил девяносто процентов. Множество небольших рандомизированных испытаний подтвердили эффект. Учителя с инструкторами были более эффективными, а их ученики лучше справлялись с тестами.

Рыцарь испытал это на себе. Два десятилетия назад он пытался научить письму студентов в муниципальном колледже в Торонто, и он запутался. Он изучал методы обучения студентов тому, как писать связные предложения и организовывать их абзацы.Но он ничего не добился, пока в класс не вошел коллега и не научил его изменениям, которые он пытался внести. Он получил награду за инновации в обучении и в конце концов защитил докторскую диссертацию. защитил диссертацию в Канзасском университете о мерах по совершенствованию педагогики. Затем он получил финансирование на подготовку тренеров для каждой школы Топики, и с тех пор он расширяет свою программу. Программы коучинга теперь распространились на сотни школьных округов по всей стране.

Патент США на модель гистерэктомии Патент (Патент № 10,223,936 от 5 марта 2019 г.)

Эта заявка на патент является продолжением международной патентной заявки PCT / US2016 / 036664 под названием «Модель гистерэктомии», поданной июн.9, 2016, включенный в настоящий документ посредством ссылки во всей своей полноте, который заявляет о приоритете и преимуществе предварительной заявки на патент США сер. № 62 / 173,180, озаглавленный «Модель гистерэктомии», поданный 9 июня 2015 г., полностью включен в настоящий документ посредством ссылки.

Это приложение в основном относится к инструментам для хирургического обучения и, в частности, к моделированным тканевым структурам и моделям для обучения и практики различных хирургических методов и процедур, связанных, но не ограничиваясь, лапароскопической, эндоскопической и минимально инвазивной хирургией.

Студенты-медики, а также опытные врачи, изучающие новые хирургические методы, должны пройти обширную подготовку, прежде чем они будут иметь квалификацию для выполнения хирургических операций на людях. Тренинг должен обучать правильным методам использования различных медицинских устройств для разрезания, проникновения, зажима, захвата, сшивания скобами, прижигания и наложения швов на различные типы тканей. Диапазон возможностей, с которыми может столкнуться стажер, огромен. Например, представлены различные органы, анатомии и заболевания пациентов.Толщина и консистенция различных слоев ткани также будет варьироваться от одной части тела к другой и от одного пациента к другому. Для разных процедур требуются разные навыки. Кроме того, стажер должен практиковать методы в различных анатомических условиях, на которые влияют такие факторы, как размер и состояние пациента, прилегающий анатомический ландшафт и типы целевых тканей, а также от того, легко ли они доступны или относительно недоступны.

Для одного или нескольких аспектов хирургической подготовки доступны многочисленные учебные пособия, тренажеры, симуляторы и модели органов.Однако существует потребность в моделях или смоделированных тканевых элементах, которые могут встретиться и которые могут быть использованы для практических занятий эндоскопическими и лапароскопическими, минимально инвазивными транслюминальными хирургическими процедурами. В лапароскопической хирургии троакар или канюля вводятся для доступа к полости тела и создания канала для введения камеры, такой как лапароскоп. Камера обеспечивает прямую видеотрансляцию с захватом изображений, которые затем отображаются хирургу на одном или нескольких мониторах. Делается по меньшей мере один дополнительный небольшой разрез, через который вводится еще один троакар / канюля, чтобы создать проход, через который можно пропустить хирургические инструменты для выполнения процедур, наблюдаемых на мониторе.Целевое местоположение ткани, такое как брюшная полость, обычно увеличивается за счет подачи углекислого газа для вентиляции полости тела и создания рабочего пространства, достаточно большого для размещения телескопа и инструментов, используемых хирургом. Давление инсуффляции в тканевой полости поддерживается с помощью специализированных троакаров. Лапароскопическая хирургия имеет ряд преимуществ по сравнению с открытой процедурой. Эти преимущества включают уменьшение боли, уменьшение количества крови и более короткое время восстановления из-за меньшего размера разрезов.

Лапароскопическая или эндоскопическая малоинвазивная хирургия требует повышенного уровня навыков по сравнению с открытой операцией, поскольку клиницист не наблюдает за тканью-мишенью. Ткань-мишень наблюдается на мониторах, отображающих часть операционного поля, доступ к которой осуществляется через небольшое отверстие. Поэтому клиницистам необходимо практиковаться в визуальном определении плоскостей тканей, трехмерном восприятии глубины на двумерном экране, переносе инструментов из рук в руки, наложении швов, точном разрезании и манипулировании тканями и инструментами.Как правило, модели, имитирующие конкретную анатомию или процедуру, помещаются в имитирующий тренажер для таза, где анатомическая модель скрыта от прямой визуализации практикующим врачом. Порты тренажера используются для передачи инструментов для отработки техник на анатомической модели, скрытых от прямой визуализации. Тренажеры для тазовых мышц предоставляют функциональные, недорогие и практичные средства для обучения хирургов и ординаторов базовым навыкам и типичным методам, используемым в лапароскопической хирургии, таким как захват, манипулирование, разрезание, завязывание узлов, наложение швов, скобление, прижигание, а также способы выполнения конкретных хирургических вмешательств. процедуры, в которых используются эти базовые навыки.Тренажеры для тазовых мышц также являются эффективными инструментами продаж для демонстрации медицинских устройств, необходимых для выполнения этих лапароскопических процедур.

Одна из процедур — гистерэктомия, при которой удаляется матка. Гистерэктомия может выполняться вагинально с извлечением матки через вагинальный канал или абдоминально через небольшой разрез в брюшной полости. Вагинальная гистерэктомия исторически сложна в обучении, так как поле зрения ограничено. В отличие от лапароскопических процедур, здесь нет камеры, которая проецирует операцию на экран, и, в отличие от открытых процедур, нет широкого разреза, который может просматривать несколько человек.Таким образом, лучший способ научить вагинальной гистерэктомии — использовать имитационную модель. Следовательно, существует потребность в модели для обучения процедурам гистерэктомии.

Согласно одному аспекту изобретения предоставляется хирургический тренажер для хирургического обучения. Хирургический симулятор включает в себя имитацию тазовой рамы, имеющую проксимальный конец и дистальный конец. Смоделированный таз определяет оболочку, имеющую внутреннюю поверхность, внешнюю поверхность и, по меньшей мере, одно отверстие на проксимальном конце.Хирургический имитатор включает в себя имитацию модели ткани, включая имитацию матки, имеющую выпуклую часть на дистальном конце, соединенную с имитацией влагалища, имеющей трубчатую часть на проксимальном конце. Смоделированная модель ткани соединена с смоделированным тазом таким образом, что смоделированная модель ткани подвешена внутри корпуса смоделированного таза, при этом луковичная часть смоделированной матки расположена рядом с дистальным концом, а трубчатая часть моделируемого влагалища расположена рядом с проксимальным конец моделируемого таза.Трубчатая часть имеет просвет, доступный по меньшей мере через одно отверстие в моделируемом тазу.

Согласно другому аспекту изобретения предоставляется хирургический тренажер для хирургического обучения. Имитатор включает в себя имитацию тазовой рамы, имеющую внутреннюю поверхность и внешнюю поверхность, определяющую по существу одинаковую толщину между ними. Моделируемый тазовый каркас имеет по существу цилиндрическую форму. Цилиндрическая форма включает открытый проксимальный конец и открытый дистальный конец, определяющие просвет между ними.Моделируемая тазовая рамка имеет продольную ось, верхний конец и нижний конец. Смоделированная модель ткани включает одну или несколько смоделированных матки, влагалища, шейки матки, маточной трубы, яичника, связки, сосудистой сети, мочевого пузыря и толстой кишки. Смоделированная модель ткани съемно соединена с моделируемой тазовой рамой, так что смоделированная модель ткани подвешивается в просвете и может колебаться в ответ на манипуляции со стороны пользователя.

Согласно другому аспекту изобретения предоставляется хирургический тренажер для хирургического обучения.Имитатор включает основание, верхнюю крышку, соединенную с основанием и отстоящую от нее, чтобы образовать внутреннюю полость между верхней крышкой и основанием. Имитатор включает в себя, по крайней мере, две ножки, разнесенные друг от друга и соединяющие между собой верхнюю крышку и основание и разнесенные друг с другом. Одна ножка из по меньшей мере двух ножек имеет отверстие, обращенное во внутреннюю полость. Имитатор дополнительно включает в себя имитацию матки на дистальном конце, соединенную с имитируемой вагиной на проксимальном конце. Имитация влагалища определяет просвет с проксимальным отверстием.Проксимальное отверстие соединено с отверстием таким образом, что отверстие обеспечивает порт доступа к просвету имитируемого влагалища. Имитация влагалища и имитация матки расширяются во внутреннюю полость. Одна или несколько смоделированных маток и смоделированных влагалищ подвешены во внутренней полости.

Фиг. 1 представляет собой вид сверху в перспективе хирургического тренировочного устройства в соответствии с настоящим изобретением.

РИС.2 — передне-головной вид в перспективе сверху модели согласно настоящему изобретению.

РИС. 3А — вид сверху в перспективе тазовой рамы в соответствии с настоящим изобретением.

РИС. 3В — вид сверху в перспективе тазовой рамы согласно настоящему изобретению.

Фиг. 3С — вид сверху в перспективе тазовой рамы в соответствии с настоящим изобретением.

РИС. 3D — это вид сверху тазовой рамы в плоской ориентации в соответствии с настоящим изобретением.

РИС. 4А — вид с каудального конца модели внутри хирургического тренировочного устройства в соответствии с настоящим изобретением.

РИС. 4В — вид сбоку модели внутри хирургического тренировочного устройства в соответствии с настоящим изобретением.

РИС. 4С — вид сбоку модели внутри хирургического тренировочного устройства в соответствии с настоящим изобретением.

РИС. 4D — передне-каудальный вид в перспективе сверху модели внутри хирургического тренировочного устройства в соответствии с настоящим изобретением.

РИС. 4E — вид с головного конца модели внутри хирургического тренировочного устройства в соответствии с настоящим изобретением.

РИС. 5А — вид сбоку трансвагинального адаптера согласно настоящему изобретению.

РИС. 5В — вид сверху в перспективе трансвагинального адаптера согласно настоящему изобретению.

РИС. 6А — вид сбоку трансвагинального адаптера согласно настоящему изобретению.

РИС. 6В — вид сверху в перспективе трансвагинального адаптера согласно настоящему изобретению.

Хирургическое тренировочное устройство 10 , которое сконфигурировано для имитации туловища пациента, такого как область живота, показано на фиг. 1. Хирургическое тренировочное устройство , 10, обеспечивает полость тела , 12, , по существу, скрытую от пользователя, для приема имитируемых или живых тканей, или модельных органов, или тренировочных моделей, подобных описанным в этом изобретении. Доступ к полости тела , 12, осуществляется через область моделирования ткани , 14, , в которую проникает пользователь, использующий устройства для отработки хирургических методов на ткани или практической модели, обнаруженной в полости тела 12 .Хотя показано, что полость тела , 12, доступна через область имитации ткани, для доступа к полости тела , 12, в качестве альтернативы можно использовать устройство доступа с ручным управлением или устройство с одинарным портом. Примерное хирургическое тренировочное устройство описано в заявке на патент США сер. № 13 / 248,449, озаглавленный «Портативный лапароскопический тренажер», поданный 29 сентября 2011 г. и полностью включенный в настоящий документ посредством ссылки. Хирургический тренажер 10 особенно хорошо подходит для выполнения лапароскопических или других минимально инвазивных хирургических процедур.

Еще ссылаясь на ФИГ. 1, хирургическое тренировочное устройство 10, включает в себя верхнюю крышку 16, , соединенную с основанием 18, и отстоящую от нее по меньшей мере одной ногой 20 . ИНЖИР. 1 показано множество ножек 20 . Хирургическое тренировочное устройство , 10, выполнено с возможностью имитации туловища пациента, например, брюшной полости. Верхняя крышка 16 представляет переднюю поверхность пациента, а пространство 12 между верхней крышкой 16 и основанием 18 представляет внутреннюю часть пациента или полость тела, где находятся органы.Хирургический тренажер 10 представляет собой полезный инструмент для обучения, практики и демонстрации различных хирургических процедур и связанных с ними инструментов в моделировании пациента, подвергающегося хирургической процедуре. Хирургические инструменты вставляются в полость 12 через область моделирования ткани 14 , а также через предварительно установленные отверстия 22 в верхней крышке 16 . Для проникновения в верхнюю крышку 16 могут использоваться различные инструменты и методы для выполнения имитационных процедур на имитируемых органах или практических моделях, помещенных между верхней крышкой 16 и основанием 18 .Основание , 18, включает в себя зону приема модели 24, или лоток для размещения или удержания модели имитированной ткани или живой ткани. Область приема модели 24 основания 18 включает в себя элементы в виде рамы для удержания модели (не показана) на месте. Чтобы помочь удерживать имитируемую модель ткани или живые органы на основании 18 , в местах 26 предусмотрен зажим, прикрепленный к выдвижному проводу. Выдвижная проволока удлиняется, а затем зажимается, чтобы удерживать модель ткани в положении, по существу, под областью моделирования ткани 14 .Другие средства для удержания тканевой модели включают в себя пластырь из застегивающего материала типа «липучка» (VELCRO®), прикрепленный к основанию 18 в зоне приема модели 24 , так что он может быть съемным образом соединен с дополнительным крючком. крепежный материал типа петли (VELCRO®), прикрепленный к модели.

Монитор видеодисплея 28 , который шарнирно прикреплен к верхней крышке 16 , показан в закрытом виде на фиг. 1. Видеомонитор 28 может быть подключен к различным визуальным системам для вывода изображения на монитор.Например, лапароскоп, вставленный через одно из предварительно установленных отверстий 22 , или веб-камера, расположенная в полости и используемая для наблюдения за моделируемой процедурой, может быть подключена к видеомонитору 28 и / или мобильному вычислительному устройству для обеспечения изображение пользователю. Кроме того, средства записи или передачи звука также могут быть предоставлены и интегрированы с тренажером 10 для обеспечения аудио и визуальных возможностей. Также предоставляются средства для подключения портативного запоминающего устройства, такого как флэш-накопитель, смартфон, цифровой аудио- или видеоплеер или другое цифровое мобильное устройство, для записи тренировочных процедур и / или воспроизведения предварительно записанных видео на мониторе для демонстрации. целей.Конечно, предусмотрено средство подключения для обеспечения аудиовизуального вывода на экран, больший, чем монитор. В другом варианте верхняя крышка 10 не включает в себя видеодисплей, но включает в себя средства для подключения к портативному компьютеру, мобильному цифровому устройству или планшету и подключения его по проводам или по беспроводной сети к тренажёру.

В собранном виде верхняя крышка 16 расположена непосредственно над основанием 18 с ножками 20 , расположенными практически по периферии и соединенными между верхней крышкой 16 и основанием 18 .Верхняя крышка , 16, и основание , 18, , по существу, имеют одинаковую форму и размер и имеют, по существу, одинаковый периферийный контур. Внутренняя полость частично или полностью закрыта для обзора. В варианте, показанном на фиг. 1, ножки включают в себя отверстия, позволяющие окружающему свету максимально освещать внутреннюю полость, а также предпочтительно обеспечивать максимально возможное снижение веса для удобства переноски. Верхняя крышка , 16, снимается с ножек 20, , которые, в свою очередь, могут сниматься или складываться посредством шарниров и т.п. относительно основания 18 .Таким образом, тренажер 10 в разобранном виде имеет уменьшенную высоту, что упрощает переносимость. По сути, хирургический тренажер 10 обеспечивает имитацию полости тела 12 , которая скрыта от пользователя. Полость тела , 12, сконфигурирована для приема по меньшей мере одной хирургической модели, доступной по меньшей мере через одну область моделирования ткани 14 и / или отверстия 22 в верхней крышке 16 , через которые пользователь может получить доступ к моделям для практики. лапароскопические или эндоскопические малоинвазивные хирургические методы.

Модель 30 для практики гистерэктомии и, в частности, для практики вагинальной гистерэктомии согласно настоящему изобретению показана на фиг. 2. Модель 30, сконфигурирована для размещения внутри хирургического тренировочного устройства 10 , описанного выше, или другого подобного хирургического тренажера. Модель 30 включает имитацию матки 32 , соединенную с рамой 34 с первым листом 36 и вторым листом 38 .Имитация матки 32 включает луковичную часть 40 , определяющую полую имитацию полости матки 42 . Выпуклая часть 40 соединена с трубчатой ​​частью 44 , определяющей вагинальный канал 46 , имеющий отверстие 48 . Смоделированная матка 32 дополнительно включает смоделированную шейку матки 50 (показанную на фиг. 4A), расположенную внутри смоделированной матки 32 в месте, по существу, между полостью матки 42 и вагинальным каналом 46 .Имитация шейки матки 50 включает прорезь 52 . Имитация шейки матки 50 изготовлена ​​из твердого силикона с высокой твердостью.

Смоделированная матка 32 дополнительно включает смоделированные фаллопиевы трубы 54 , соединенные с яичниками 56 . Смоделированная матка 32 , маточные трубы 54 и яичники 56 изготовлены из силикона или другого эластомерного материала и могут включать другой материал, такой как вспененный материал в сочетании с силиконом.Смоделированная матка 32 изготовлена ​​из силикона или более легкого пенопласта, например уретана или силиконовой пены, или их комбинации. Силиконовая конструкция придает моделированной матке 32 более реалистичный вес, когда прикрепленную имитацию шейки матки 50 тянут и манипулируют. Имитация матки 32 из пеноматериала облегчает подвешивание имитированной матки 32 внутри имитируемой полости таза. Кроме того, при удалении имитируемой матки 32 легкая пена сгибается легче, чем имитация матки 32 , сделанная из силикона с более высокой твердостью, что позволяет поместить имитацию матки большего размера 32 в модель 30 и при этом удалить.Пенистая матка 32 будет сжиматься и изгибаться при удалении через вагинальное отверстие 48 , как при реальной операции. Имитация матки 32 весит приблизительно 300-500 граммов, а имитированная матка 32 состоит из выбранной пены твердомера для точного представления размера и веса настоящей матки, которую обычно можно удалить вагинально без значительных изменений. В другом варианте моделируемая матка 32 представляет собой комбинацию силикона и пены, чтобы придать имитированной матке 32 более реалистичный вид, сохраняя при этом гибкость пены.Пену можно отлить, а затем нанести силикон на пену, например, на вращающуюся форму. Смоделированная матка 32 обычно имеет розовый цвет, а маточные трубы 54 и яичники прозрачные или белые. Кроме того, смоделированная матка 32 может включать в себя внедренные опухоли, кисты и / или внематочные беременности в фаллопиевых трубах 54 . Модель , 30, может дополнительно включать моделированную сосудистую сеть , 58, , например кровеносные сосуды.Моделируемая сосудистая сеть 58 изготовлена ​​из твердого или полого трубчатого силикона или другого подходящего эластомера. Жидкость может быть включена в полую трубку моделируемой сосудистой сети 58 . Имитирующая сосудистая сеть 58 , имитирующая кровеносные сосуды, может быть красного цвета. Модель 30, может также включать в себя моделирующие связки 59 , такие как маточно-крестцовая связка 59 , и изготовленные из силиконового материала, как показано на фиг. 2 и 4Е. Модель , 30, может дополнительно включать круглую и трубчатую связки яичников 61 , прикрепленные к каркасу 34 , показанному на фиг.2.

С дополнительной ссылкой на фиг. 3A-3D, рама , 34, имеет цилиндрическую форму, определяющую внутреннюю часть / просвет , 60, . Рама , 34, включает в себя первую поверхность , 62, , соединенную со второй поверхностью , 64, , определяющую толщину между ними. Первая поверхность , 62, определяет внутреннюю поверхность цилиндрической формы рамы , 34, , а вторая поверхность , 64, определяет внешнюю поверхность цилиндрической формы рамы , 34, .Рама , 34, изготовлена ​​из гибких пенопластов , 66, , проходящих между первой поверхностью 62, и второй поверхностью , 64, , для определения внешнего периметра и отверстий. В одном из вариантов рама , 34, сделана из листа вспененного материала, который разрезают в соответствии с рисунком, показанным на фиг. 3D. ИНЖИР. 3D иллюстрирует внешний периметр, имеющий верх 68 и нижний 70 , соединенные между собой первой стороной и второй стороной 72 , 74 .Верхняя часть 68 включает в себя две изогнутые части 76 a , 76 b , соединенные между собой первым выступом 78 вдоль вертикальной оси. Две изогнутые части 76 a , 76 b представляют левый и правый гребень подвздошной кости. Дно , 70, включает в себя второй выступ , 80, вдоль вертикальной оси. Первый выступ 78 представляет крестец таза человека, а второй выступ 80 представляет копчик.Первая сторона , 72, включает в себя первый нижний выступ , 82, , имеющий первое отверстие , 86, , а вторая сторона, , 74, , включает в себя второй нижний выступ , 84, , имеющий второе отверстие, , 88, . Первая и вторая нижние доли , 82, , , 84, представляют левую и правую седалищную кость, а первая апертура , 86, и вторая апертура , 88, представляют запирательное отверстие таза человека. Кусок пенопласта, имеющий толщину, вырезают так, чтобы он имел форму плоского узора, показанную на фиг.3D. Затем кусок пенопласта изгибается так, что первый нижний выступ , 82, и второй нижний выступ , 84 соединяются вместе в форме цилиндра. Там, где соединены две доли 82 , 84 , они представляют собой симфиз лобковой кости / лобка / лобка. Два выступа , 82, , , 84, могут быть соединены клеем или соединены другим подходящим способом. В другом варианте два выступа , 82, , , 84, не соединены вместе, а остаются разнесенными в полуцилиндрической конфигурации или конфигурации раздельного цилиндра.Рама , 34, является гибкой и может быть изготовлена ​​из материала, который сохраняет свою форму после изгиба, например алюминия. Кроме того, зажимы 26, и провод, которые подключены к тренажеру 10 , могут использоваться для удержания двух лепестков 82 , 84 в вертикальном положении и в цилиндрической конфигурации внутри тренажера 10 . Анатомия таза показана на фиг. 7.

Рама 34 изготовлена ​​из мягкого, сжимаемого, полужесткого пенопласта, который можно высекать, а затем придать ему нужную форму с помощью клея.Если рама , 34, сделана из более твердого пластика, это может быть тонкая термоформовка, которой изначально придана правильная форма, или более толстый пластик, который нарезается по форме таза, а затем с помощью тепла формируется цилиндрическая форма. Рама , 34, также может быть изготовлена ​​из деформируемого металла, который сохраняет ее форму. Рама 34 не является точной копией анатомии и должна включать только определенные функции, выбранные для практики определенных процедур, которые требуют этих конкретных функций в качестве анатомических ориентиров или визуальных ориентиров для практикующего врача.Например, для практики вагинальной гистерэктомии важными особенностями таза являются ограничение входа в таз и его прикрепление к боковой стенке таза. L-образная форма крестца является важным ориентиром для практики трансанального тотального мезоректального иссечения (taTME). При грыжевых операциях важным ориентиром является лобковый бугорок. Рама 34 может иметь все анатомически правильные элементы или только те, которые необходимы для конкретной процедуры. Таким образом, рама 34 и модель 30 могут использоваться для моделирования вагинальной гистерэктомии, абдоминальной гистерэктомии, колэктомии, грыжи, taTME и других тазовых процедур.В другом варианте рама , 34, образует коническую форму или форму усеченного конуса, имеющую открытые проксимальный и открытый дистальный концы.

Возвращаясь к фиг. 2, модель , 30, может дополнительно включать имитацию баллона , 90, . Имитация баллона , 90, представляет собой полый, заполненный воздухом компонент, обычно сделанный из силикона или другого эластомерного материала. В другом варианте моделируемый мочевой пузырь содержит жидкость. Имитация баллона , 90, соединяется с рамой , 34, с помощью клея или других средств.Он соединен с первой поверхностью 62 или внутренней поверхностью рамы 34 . Моделируемый мочевой пузырь , 90, прикреплен соосно с вертикальной осью в том месте, где две доли , 82, , , 84 находятся рядом, в месте, представляющем лобковую кость. При подключении моделируемый баллон , 90, выходит в просвет 60 рамы 34 . Имитация мочевого пузыря , 90, может дополнительно включать в себя имитацию мочеточника , 94, .В одном из вариантов моделируемый мочеточник , 94, соединен с моделируемым мочевым пузырем , 90, . Имитация мочеточника изготавливается из твердого или полого трубчатого силикона.

Еще ссылаясь на ФИГ. 2, модель 30 может дополнительно включать имитацию толстой кишки 92 или части кишечника. Имитация толстой кишки 92 представляет собой трубчатую структуру, которая включает просвет. Имитация толстой кишки 92 укладывается на первую поверхность 62 внутри 60 рамы 34 и по существу вдоль вертикальной оси и напротив второго выступа 80 рамы 34 .Можно использовать клей для прикрепления моделированного толстого кишечника 92 к раме 34 . Имитация толстой кишки , 92, изготовлена ​​из силикона или другого подходящего эластомерного материала и окрашена в розовый или другой подходящий цвет и может включать или не включать моделируемые опухоли.

Первый лист 36 представляет собой тонкий слой прозрачного силиконового материала, имеющий верхнюю поверхность 96 , нижнюю поверхность 98 , первый конец 100 и второй конец 102 .Первый лист , 36, является прозрачным, и по меньшей мере одна из верхней поверхности , 96, и нижней поверхности , 98, текстурирована в одном варианте. Первый лист 36 прикреплен к моделируемой матке 32 . В частности, нижняя поверхность 98 первого листа 36 около первого конца 100 прикреплена, по меньшей мере, на участке длины моделируемой матки 32 к одной или более луковичной части 40 и трубчатая часть 44 , как показано на ФИГ.2. Первый лист 36 затем загибается назад к верху модели 30 и к первому концу 100 первого листа 36 , создавая складку около трубчатой ​​части 44 моделируемой матки. 32 . По меньшей мере, часть первого листа 36 рядом со вторым концом 102 первого листа 36 прикреплена к раме 34 таким образом, что нижняя поверхность 98 первого листа 36 приклеивается к раме , 34, , в общем месте, где два выступа , 82, , , 84, , расположены рядом, чтобы создать цилиндрическую конфигурацию для рамы 34 .Крепление первого листа , 36, также может служить для удержания рамы , 34, в цилиндрической конфигурации. Клей используется для прикрепления нижней поверхности 98 первого листа 36 к каркасу 34 . Нижняя поверхность 98 первого листа 36 прикрепляется к первой поверхности 62 или внутренней поверхности рамы 34 и затем загибается вокруг части первой стороны 72 и второй стороны 74 рамы 34 .Если в модели 30 используется имитация мочевого пузыря , 90, , то второй конец 102 первого листа 36 также прикрепляется с помощью клея к внешней поверхности имитируемого мочевого пузыря 90 , захватывая имитированный мочевой пузырь 90 между рамой 34 и первым листом 36 . Часть второго конца 102 первого листа 36 загибается вокруг края рамы 34 и прикрепляется ко второй поверхности 64 рамы 34 таким образом, что по крайней мере часть второго конец 102 первого листа 36 находится над второй или внешней поверхностью 64 рамы 34 , как видно на фиг.4D. Первый лист , 36, имеет такой размер и конфигурацию, чтобы подвешивать имитацию матки 32 внутри 60 рамы 34 . Имитация сосудистой сети 58 может быть прикреплена к верхней поверхности 96 или нижней поверхности 98 первого листа 36 . Конфигурация первого листа , 36, образует подобную карману структуру, в которой верхняя поверхность , 96, первого листа , 36, сложена и, по меньшей мере, частично обращена к себе.Первый лист 36 создает тесьму подвески, имитирующую слой брюшины.

Второй лист 38 представляет собой тонкий слой прозрачного силиконового материала, имеющий верхнюю поверхность 104 , нижнюю поверхность 106 , первый конец 108 и второй конец 110 . Второй лист , 38, является прозрачным, и по меньшей мере одна из верхней поверхности , 104, и нижней поверхности , 106, текстурирована в одном варианте.Второй лист 38 прикреплен к моделируемой матке 32 . В частности, нижняя поверхность 106 второго листа 38 рядом с первым концом 108 прикреплена, по меньшей мере, на участке длины моделируемой матки 32 к одной или более луковичной части 40 и трубчатая часть 44 на стороне, противоположной тому, где прикреплен первый лист 36 . Первый лист 36 прикреплен к передней стороне модели 30 , которая также является передней стороной моделируемой матки 32 .Второй лист 38 прикреплен к задней стороне модели 30 , которая также является задней стороной моделируемой матки 32 . После прикрепления к задней стороне моделируемой матки 32 второй лист 38 затем загибают назад к верху модели 30 и к первому концу 108 второго листа 38 , создавая складка около трубчатой ​​части 44 моделируемой матки 32 .По меньшей мере, часть второго листа 38 рядом со вторым концом 110 второго листа 38 прикреплена к раме 34 таким образом, что приклеивается нижняя поверхность 106 второго листа 38 к раме 34 в общем расположении второго выступа 80 . Клей используется для прикрепления нижней поверхности 106 второго листа 38 к каркасу 34 . Нижняя поверхность , 106, второго листа , 38, прикреплена к первой поверхности 62 или внутренней поверхности рамы 34 и может быть загнута вокруг края рамы 34 таким образом, чтобы по крайней мере часть второй конец 110 второго листа 38, соединен со второй или внешней поверхностью 64 рамы 34 .Если в модели 30 используется имитация толстой кишки 92 , то второй конец 110 второго листа 38 также прикрепляется с помощью клея к внешней поверхности моделированной толстой кишки 92 или, по крайней мере, наложением и не прикреплен с помощью клея, так что по крайней мере часть имитированного толстого кишечника 92 захватывается или располагается между рамкой 34 и вторым листом 38 . Второй лист 38 имеет такой размер и конфигурацию, чтобы подвешивать имитацию матки 32 внутри 60 рамы 34 , если модель 30 перевернута.Имитация сосудистой сети 58 может быть прикреплена к верхней поверхности 104 или нижней поверхности 106 второго листа 38 . Конфигурация второго листа , 38, образует подобную карману структуру, в которой верхняя поверхность , 104, второго листа , 38, сложена и, по меньшей мере, частично обращена к себе. Второй лист 38 создает подвешенную лямку, имитирующую слой брюшины.

Обратимся теперь к фиг.4A-4E показана модель , 30, , помещенная внутри хирургического тренировочного устройства 10 , аналогичного описанному со ссылкой на фиг. 1. Модель 30 показана внутри полости тела 12 и ориентирована так, что верхняя часть 68 рамы 34 находится в головном направлении имитируемого тренажера 10 и влагалищного отверстия 48 смоделированной матки 32 обращен к каудальному направлению смоделированного тренажерного устройства 10 .Модель 30 может быть подсоединена к хирургическому тренажеру 10 с помощью зажимов 26 , прикрепленных к тренажеру 10 . Выдвижные зажимы 26 могут быть выдвинуты, а зажимы 26 прикреплены к любой части модели 30 , например к раме 34 модели 30 . Кроме того, вторая или внешняя поверхность , 64, модели , 30, может включать в себя застежку типа «липучка», сконфигурированную для прикрепления к дополнительной части застежки типа «липучка», соединенной с основанием 18 тренер 10 .Вместе с одним или несколькими застежками, такими как зажимы 26 и / или застежки типа «липучка», модель 30 надежно прикреплена к тренажеру 10 , так что им можно манипулировать в симуляции хирургической операции, не смещая модель 30 из полости корпуса 12 тренажера 10 . Модель 30 дополнительно подключается к тренажеру 10 через трансвагинальный адаптер 112 , размер и конфигурация которого позволяют соединять верхнюю крышку 16 и основание 18 в качестве дополнительной ноги 20 , расположенной на каудальное направление хирургического тренажера 10 .

Теперь обратимся к фиг. 5A-5B и 6A-6B показан трансвагинальный адаптер 112 . Обратимся также к фиг. 1 показана верхняя крышка, поддерживаемая над основанием пятью ножками 20 . В одном из вариантов предусмотрена шестая полка 20 , как показано на фиг. 4A-4D в виде трансвагинального адаптера 112 . Тренажер 10 может быть собран с дополнительной шестой опорной конструкцией или ножкой, которая сконфигурирована для моделирования трансвагинальной хирургии, включая трансвагинальную гистерэктомию.

Трансвагинальный адаптер 112 включает плоскую пластину 114 , имеющую внутреннюю поверхность 116 , обращенную внутрь тренажера, и внешнюю поверхность 118 , обращенную наружу к пользователю. Пластина 114 имеет прямоугольную форму и включает в себя отверстие 120 , проходящее через пластину 108 от внутренней поверхности 116 к внешней поверхности 118 . В одном из вариантов отверстие , 120, имеет круглую форму.В другом варианте отверстие , 120, имеет удлиненно-эллиптическую овальную форму и ориентировано вертикально вдоль продольной оси адаптера , 112, . В другом варианте отверстие , 120, имеет удлиненно-эллиптическую овальную форму и ориентировано перпендикулярно продольной оси адаптера. Как показано на фиг. 5A-6B, пластина 114 также включает в себя такие средства, как язычки 122 или U-образный канал для вставки для соединения трансвагинального адаптера 112 с верхней крышкой 16 и с основанием 18 , чтобы помочь поддерживая верхнюю крышку 16 .Трансвагинальный адаптер 112 расположен между верхней крышкой 16 и основанием 18 и обеспечивает отверстие для бокового доступа 16 сбоку от тренажера 10 или по существу перпендикулярно верхней крышке 16 и основанию. 18 . Пластина , 114, , кроме того, включает в себя множество формовочных отверстий , 124, , окружающих или охватывающих основное отверстие , 120, , сконфигурированных для формования поверх мягкой имитированной поверхности влагалища, изготовленной из силикона или подобного.В другом варианте интерфейс вставляется в отверстие 120 трансвагинального адаптера 112 . Интерфейс ткани (не показан) включает отверстие, которое по существу коаксиально с отверстием , 120, пластины. На внутренней поверхности трансвагинального адаптера , 112, , имеется трубчатый удлинитель , 126, , который проходит в имитируемую полость тела 12 тренажера 10 . Трубчатый удлинитель , 126, длиннее на ФИГ.6A-6B по сравнению с трубчатым удлинителем 126 на ФИГ. 5А-5Б. Трубчатый удлинитель , 126, имеет такие размеры и конфигурацию, что трубчатая часть 44 моделируемой матки 32 может быть растянута вокруг удлинения 126 и прикреплена к трансвагинальному адаптеру 112 , так что вагинальный канал 46 поддерживается в открытой конфигурации, совпадает с отверстием , 120, адаптера , 112, и доступен через него, как показано на фиг.4A-4D. Трубчатый удлинитель , 126, служит соединителем, соединяющим модель 30 с тренажером 10 таким образом, чтобы обеспечить доступ к внутренней части матки, как в реальной хирургии. В одном из вариантов трубчатый удлинитель , 126, представляет собой удлинитель цилиндрической формы, имеющий радиально проходящий дистальный фланец 128 , который проходит, по крайней мере, вокруг части удлинителя 128 , чтобы помочь закрепить и удерживать прикрепленную модель 30 к трейнеру 10 .Трубчатая часть 44 модели 20 прикреплена к трубчатому удлинителю 126 путем натягивания трубчатой ​​части 44 на дальний фланец 128 , если таковой имеется, и над трубчатым удлинителем и вокруг него. 126 , внешний диаметр которого такой же или немного больше, чем внутренний диаметр в свободном состоянии трубчатой ​​части 126 , чтобы трубчатая часть 44 оставалась прикрепленной к трансвагинальному адаптеру 112 .Трансвагинальный адаптер 112 может быть выполнен из гибкого или жесткого материала. Если адаптер 112 изготовлен из жесткого материала, он будет имитировать уже втянутый вагинальный канал 46 . Если адаптер , 112, изготовлен из гибкого или мягкого материала, адаптер , 112, подходит для отработки втягивания. В другом варианте трансвагинальный адаптер 112 имеет трубчатое удлинение 126 из мягкого гибкого материала и пластину 114 из жесткого материала или окруженную жестким материалом для удержания верхней крышки 16 тренажера 10 , что позволит практикующему практиковать ретракцию при открытии вагинального канала 46 на адаптере 112 .

При использовании модель 30 помещается внутрь хирургического тренировочного устройства 10 и удерживается на месте застежкой типа «липучка» и / или убирающимися зажимами 26 . Трубчатая часть 44 прикрепляется к трансвагинальному адаптеру 112 путем растягивания вагинального отверстия 48 над трубчатым удлинением 126 адаптера 112 . Может использоваться занавес, который помещается по бокам тренажера , 30, , чтобы дополнительно скрыть модель , 30, , так что единственная визуализация осуществляется через симулированный вагинальный канал , 46, .Влагалищный канал 46 затем втягивается хирургическим ретрактором. Влагалищный канал 46 изготовлен из гибкого термопластичного эластомера (ТПЭ). TPE оказывает сопротивление при втягивании и хочет вернуться к своей исходной форме, что позволяет пользователю практиковать реалистичное втягивание. Трансвагинальный адаптер 112 на ФИГ. 6A-6B, имеющий более длинный трубчатый удлинитель , 126, , используется для моделирования уже втянутого вагинального канала. Следовательно, трансвагинальный адаптер , 112, позволяет практикующему практиковать процедуру гистерэктомии без дополнительных рук и помощи для выполнения ретракции.Если трансвагинальный адаптер 112 на ФИГ. 5A-5B с более коротким трубчатым удлинением , 126, , практикующий будет практиковать втягивание влагалищного канала 46 с помощью ретракторов и дополнительных рук во время процедуры. Трансвагинальный адаптер , 112, может быть изготовлен из жесткого или гибкого материала или жесткого и гибкого материала, как описано выше, и выбран для практической ретракции вагинального канала , 46, или нет.Затем имитированная шейка матки 50 захватывается и тянется к отверстию 48 влагалищного канала 46 . Имитация шейки матки 50 изготовлена ​​из силикона с высокой твердостью по отношению к окружающей трубчатой ​​части 44 . Смоделированная шейка матки 50 также выполнена в виде твердого компонента, который позволяет захватывать ее с помощью настоящих хирургических инструментов и натягивать, не опасаясь разрыва или разрывов силикона. Имитация шейки матки 50 надрезается по окружности, и практикующий может практиковать аккуратное рассечение слизистой оболочки влагалища от моделированной шейки матки 50 .В модель 30 между вагинальным каналом , 46, и имитируемым мочевым пузырем 90 может быть включен лист хлопка или другого материала, похожего на лямку. Как описано выше, имитация баллона , 90, представляет собой полый, заполненный воздухом компонент. Если во время рассечения имитируемой слизистой оболочки влагалища практикующий сделает резку слишком высоко, а имитация мочевого пузыря , 90, случайно надрезана, имитация мочевого пузыря , 90, может выскочить и дать немедленную обратную связь практикующему врачу, особенно если имитируемый мочевой пузырь , 90, содержит жидкость.

Модель 30 преимущественно включает в себя второй лист 38 , образующий складку между имитируемой маткой 32 и рамой 34 . Кроме того, подвешивание смоделированной матки 32 в рамке 34 преимущественно создает реалистичную реакцию, когда смоделированная матка 32 разрезается и манипулируется. Кроме того, в варианте, в котором смоделированная матка сделана из более легкого вспененного материала, смоделированная матка будет оставаться в подвешенном состоянии, висеть и раскачиваться в ответ на манипуляции с хирургическими инструментами.По меньшей мере, части имитируемой матки и имитируемого влагалища удерживаются в подвешенном состоянии внутри оболочки, определяемой тазовой рамкой, и соединены с ней или напрямую соединены с оболочкой, определенной тренером. Суспензия преимущественно обеспечивает доступ к складке второго листа для выполнения задней кольпотомии в разрезе заднего тупика путем рассечения брюшины, образующей прямокишечно-маточную складку. Подвешенная имитация матки 32 учитывает наличие прямокишечно-маточной складки брюшины.Как описано ранее, имитация матки 32, находится внутри каркаса 34 , сделанного из вспененного материала, имитирующего человеческий таз. Смоделированная матка 32 подвешена с помощью сложенного первого листа силиконового материала на передней стороне моделируемой матки 32 и сложенного второго листа силиконового материала на задней стороне моделируемой матки 32 . Рама 34 может быть изготовлена ​​из любого материала, например из пластика или более твердого вспененного материала.Рама , 34, служит местом крепления для различных имитируемых частей анатомии, включая широкую связку, яичники 56 и маточные трубы 54 . Эластичность силикона этих анатомических компонентов позволяет имитировать матку 32 , манипулировать ею и при этом оставаться прикрепленной к каркасу 34 . Каркас 34 , сделанный из полужесткой пены, также может перемещаться при манипуляциях с имитацией матки.Более жесткая рама 34 будет меньше двигаться. Затем практикующий разделит крестцово-маточные связки 59 . Затем практикующий врач выполняет переднюю кольпотомию в переднем тупике, надрезая первый лист 38, , имитируя брюшину, образующую пузырно-маточную складку. Врач разделяет трубку яичника и круглые связки 61 с каждой стороны моделируемой матки 32 . Благодаря каркасу из пеноматериала 34 круглые и трубчатые связки яичников 59 остаются реально прикрепленными к каркасу 34 после того, как они были отделены от моделируемой матки 32 .Смоделированная матка 32 затем освобождается и удаляется. Затем практикующий врач пытается зашить влагалищную манжету, пропустив иглу и наложив шов через трубчатую часть 44 модели 32 , чтобы закрыть отверстие влагалищного канала 46 . Ушивание влагалищной манжеты в реальной хирургии — еще одна сложная часть вагинальной гистерэктомии из-за ограниченного пространства. Трубчатая часть 44 , изготовленная из TPE, удерживает нить без разрывов и ограничивает пространство, разрешенное для инструментов во время процесса наложения швов.Модель 30 позволяет практикующему практиковать множество сложных процедур на одной модели.

Любая часть модели 30 может быть изготовлена ​​из одного или нескольких органических полимеров, включая, помимо прочего, гидрогель, однополимерный гидрогель, многополимерный гидрогель, каучук, латекс, нитрил, белок, желатин, коллаген, сою. , неорганический основной полимер, такой как термопластичный эластомер, кратон, силикон, пена, пена на основе силикона, пена на основе уретана и пена на основе этиленвинилацетата и т.п.В любой основной полимер может быть использован один или несколько наполнителей, таких как ткань, тканое или нетканое волокно, полиэстер, нейлон, хлопок и шелк, проводящий наполнитель, такой как графит, платина, серебро, золото, медь, различные добавки, гели. масло, кукурузный крахмал, стекло, доломит, минеральный карбонат, спирт, деаденатор, силиконовое масло, пигмент, пена, полоксамер, коллаген, желатин и тому подобное. Используемые клеи могут включать, но не ограничиваются ими, цианоакрилат, силикон, эпоксидную смолу, аэрозольный клей, резиновый клей и т.п.

Понятно, что различные модификации могут быть внесены в варианты осуществления и изменения, раскрытые в данном документе. Следовательно, приведенное выше описание не следует рассматривать как ограничение, а просто как примеры предпочтительных вариантов осуществления. Специалисты в данной области техники предвидят другие модификации в пределах объема и сущности настоящего раскрытия.

Практика наложения швов и скоб, सर्जिकल सुचर मॉडल, शल्य चिकत्सा टांका मॉडल в Бейкер Хилл, Коттаям, Emergicare Trauma And Life Support Services Private Limited

Технические характеристики продукта

Описание продукта

Дополнительная информация

Заинтересовал этот товар? Получите актуальную цену у продавца

Связаться с продавцом

Изображение продукта

О компании

Год основания 2003

Юридический статус компании с ограниченной ответственностью (Ltd./Pvt.Ltd.)

Характер бизнесаОптовый торговец

Количество сотрудников До 10 человек

Годовой оборот 5–10 крор

Участник IndiaMART с мая 2010 г.

GST32AABCE7008G1Z4

Видео компании

БАДМИНТОН — это… Что такое БАДМИНТОН?

Подача в бадминтоне: правила, приемы, техника

1. Главная
2. Клуб
3. Новости
4. Подача в бадминтоне

Бадминтон – это игровой вид спорта, в который играют один на один или два на два. Всю игру принято называть встречей, которая делится на два гейма. Одним из ключевых факторов победы в матче – эффективная подача, а также правильно отработанный прием подачи в бадминтоне, когда принимающая сторона отбивает волан и дает начало гейму. Подача – это момент передачи кинетической энергии от ракетки к волану, который должен начать движение по направлению к полю соперника. Хорошо выполненная подача заставляет противника прилагать большие физические усилия, чтобы отбить волан, и в итоге усталость и снижение концентрации внимания приведет к проигрышу.

Правила подачи в бадминтоне

Подавать необходимо по диагонали из одного поля в другое. Подающий должен начать гейм только тогда, когда принимающая сторона подготовится. Если принимающий игрок не готов к подаче, он должен поднять руку вверх. Не сделав этого, он может промахнуться и пропустить волан, и это будет засчитано как проигрыш. Нельзя совершать ложные движения ракеткой, а также делать так называемый «крученый» удар по перьям волана, из-за чего его траектория становится непредсказуемой.

Право на подачу в гейме поочередно переходит от одной стороны к другой. Начинать первый гейм можно с правого или левого поля подачи. Во втором гейме первую подачу делает выигравшая сторона, причем делать удар может любой участник парной команды.

Техника подачи в бадминтоне

Правильная подача в бадминтоне не зависит от того, кто игрок – правша или левша. Самое важное правило техники подачи:

• ракетка должна начинать движение снизу;
• во время удара ракетка не должна быть выше 115 см от пола;
• ракетка должно совершать плавное, слитное поступательно движение вперед без пауз.

Чтобы отправить волан в полет, необходимо просто отпустить его, разжав пальцы. Для подачи нужно слегка отвести кисть руки назад, затем совершить резкое движение вперед.

Виды подач в бадминтоне

Кроме описанного выше стандартного паса, существуют еще несколько приемов подачи в бадминтоне:

• высокая – при которой волан принимает параболическую траекторию и устремляется к задней границе поля соперника;
• плоская – волану придают направление по прямой траектории на среднюю или заднюю часть поля противника;
• короткая – подача волана по низкой траекторию к передней части поля соперника.

Если вы хотите в совершенстве освоить техники подачи в бадминтоне, смело приходите в Khimki Badminton Club! Мы – старейший и крупнейший спортклуб в Москве – предлагаем лучшие возможности и для начинающих, и для опытных спортсменов, и мастеров спорта в освоении и совершенствовании навыков игры. У нас тренируются и играют дети, взрослые, пенсионеры, офисные служащие, бизнесмены, студенты, руководители. Мы всегда рады новым посетителям!

история, статистика, польза для здоровья

1. Главная
2. Клуб
3. Игра в бадминтон

Бадминтон относится к древнейшим играм, и в него в разное время играли практически все древние цивилизации мира. За два тысячелетия развития эта забава с воланом превратилась в спортивный бадминтон, который сегодня входит в Олимпийские виды спорта.

Истоки бадминтона – в древней индийской игре с воланом «пунэ» или «роопа», которую успешно позаимствовали британские колонизаторы во время экспансии Великобритании в Индии. В 1872 году игру впервые продемонстрировали при королевском дворе, и с этого момента она начала активно развиваться и распространяться и в Европе под названием «бадминтон».

Сегодня в него играет каждый пятый человек во все мире в Европе и Америке, и каждый третий – в Азии. На нашем материке больше всего биатлонистов насчитывают в скандинавский странах, Германии, Франции, Англии. В России бадминтон открыли более полувека назад, и в 1962 году состоялся первый Чемпионат. В России Национальная Федерация бадминтона под главенством Сергея Шахрая учреждена в 2005 году. По его инициативе игру включили в факультативную программу физической культуры в средних школах во всей стране.

В связи с возрастающей популярностью этого вида спорта и игроки из России успешно выступают на международных соревнованиях. Среди сильных мира сего также есть поклонники бадминтона: среди них премьер Дмитрий Медведев и президент Владимир Путин.

Чем полезен бадминтон для вашего здоровья?

Хотя бадминтон — это олимпийский вид спорта, сегодня никто не мешает и начинающим спортсменам или просто любителям активного образа жизни играть в него в свое удовольствием. По мнению врачей, регулярные посещения секции бадминтона позволяет укрепить здоровье и взрослым, и детям, особенно с учетом малоподвижного образа жизни. Пользу занятий получает не только «дыхалка» — сердце и легкие, получающие интенсивную аэробную нагрузку. Наше зрение также получает необходимую тренировку аккомодации, когда мы следим за приближающимся и удаляющимся воланом.

Дети и взрослые, подверженные частым простудам, могут укрепить свой иммунитет и защитить органы дыхания от инфекций. И, наконец, можно упомянуть бадминтон как отличное средство для снятия стресса, когда во время игры у нас происходит поочередный выброс адреналина и кортизола, который при активной физической нагрузке полностью выводится из организма.

Какой еще вид спорта, этот бадминтон? Это энергозатратный, но малотравматичный, аэробный, но хорошо развивающий все группы мышц вид физической нагрузки, одинаково полезный и женщинам, и мужчинам, и детям. Во время каждого занятия игрок делает разнообразные выпады, наклоны, прыжки, бегает на короткие дистанции, что заставляет мускулатуру интенсивно работать. Как следствие, бадминтон помогает предотвратить образование лишнего веса и поддерживать тело в хорошей форме.

Нужны еще доказательства? Вот еще несколько интересных фактов о бадминтоне:

• за одну игру спортсмен пробегает до 10 км;
• мировой рекорд скорости удара ракеткой снизу – 493 км/ч;
• легендарный Юрий Гагарин был мастером спорта по бадминтону!

Вот что такое бадминтон:

Если вы хотите заниматься бадминтоном и развиваться в этом направлении, приходите в Khimki Badminton Club — мы всегда рады новым гостям и постоянным членам клуба!

Бадминтон

Бадминтон

Бадминто́н (англ. badminton, от собств. Badminton) — вид спорта, в котором игроки располагаются на противоположных сторонах разделённой сеткой площадки и перекидывают волан через сетку ударами ракеток, стремясь «приземлить» волан на стороне противника и, наоборот, чтобы он не упал на собственное поле. Соперничают два игрока или две пары игроков (пары могут быть не только одного пола, но и смешанные — мужчина и женщина). Входит в программу летних Олимпийских игр с 1992 года.

Как и любой другой вид спорта, бадминтон – это здоровый образ жизни, активное проведение досуга. Доступность, легкость игры, простые правила позволяют даже новичку достичь высоких результатов в бадминтоне.

Бадминтон – очень азартная и интересная игра, в которой надо много двигаться. Бадминтон – очень демократичный вид спорта. Им можно заниматься в любом возрасте. Конечно, при этом серьезных успехов в профессиональном спорте не добиться, но вот значительно поднять уровень игры можно, так как освоение технических элементов доступно каждому.

Бадминтон – одна из самых массовых игр. Вряд ли найдётся семья, в которой не были бы ракетки и воланы. Практически каждый человек, когда-либо прикасался к этим спортивным снарядам. Это общедоступная и полезная игра.

Бадминтон – очень компактный вид спорта, не требующий больших финансовых затрат на приобретение игровой экипировки. Площадку для игры можно оборудовать в любом, даже самом маленьком зале, площадке во дворе или в парке. Игра подкупает своей простотой.
Нельзя не отметить, что в бадминтоне возникло своего рода медицинское направление, игра в волан применяется в лечебных целях. Так, в Кисловодском курорте бадминтон широко используют для лечения людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями обмена веществ и нервной системы. Достоинства этой игры в том, что очень легко постепенно повышать физические нагрузки – от минимальных до более основательных.
Игра не тяготит пациентов, доставляет радость. Игра в волан – это прекрасное средство от усталости. Прекрасно снимает напряжение. Слежение за порхающим воланом – полезная гимнастика для глаз. После игры (особенно где-нибудь на лесной поляне) легче дышится, лучше работается.

История развития бадминтона.

Возникновение бадминтона.

Бадминтон – одна из древнейших игр нашей планеты. Существует множество версий по поводу ее происхождения. Некоторые вполне определенные факты говорят о том, что современный бадминтон развился из древней игры в волан. Еще два тысячелетия назад в волан играли взрослые и дети в Древней Греции, Китае, Японии, Индии, странах Африки. В Японии была распространена игра под названием «ойбане». Она заключалась в перекидывании деревянными ракетками «волана», сделанного из нескольких перьев и косточки высушенной вишни. Во Франции подобная игра носила название «же-де-пом» (игра с яблоком). Английские средневековые гравюры на дереве изображают крестьян, перекидывающих друг другу волан. Играли в подобную игру и в России. Об этом свидетельствуют гравюры XVIII века.
В 1650 году королева Швеции Кристина для игры в «перьевой мяч» построила корт недалеко от Рояль Палас (Королевского дворца) в Стокгольме, где она играла со своими придворными и гостями из других стран. Корт до сих пор существует в столице Швеции и сейчас является собственностью церкви.
В Англии XIX века игра в волан особенную популярность приобрела в семье герцога Бофорта. Герцог был покровителем ассоциации бадминтона, владельцем Фронт Холл, где и сейчас находится замечательная коллекция античных ракеток и воланов.
В 1860 году Исаак Спратт опубликовал книгу «Бадминтон – Батлдор – новая игра», где были описаны ее первые правила. Современный бадминтон индийского происхождения. Он берет свое начало от игры, которая в Индии носила название «роопа».
Английские офицеры, служившие в Индии, увлеклись этой игрой и, вернувшись на родину, образовали в 1875 году офицерский клуб «Фолькстоун». Первым президентом Ассоциации бадминтона стал полковник Долби, принявший активное участие в создании новых правил, в основу которых легли правила игры «роопа». Некоторые их пункты сохранились и до настоящего времени. В Англии появились новые клубы. Игра стала популярной и в окрестностях Лондона. А ее центром стало местечко Бадминтон, от которого игра с воланом и получила новое название.
В марте 1898 года состоялся первый официальный турнир по бадминтону, а 4 апреля 1899 года в Лондоне – первый всеанглийский чемпионат. В дальнейшем чемпионаты стали очень популярными в Англии. Количество клубов с 1901 по 1911 г. возросло в десятки раз. Бадминтон стал распространяться по всей Англии и за ее пределами.

Развитие международного бадминтона.

5 июля 1934 г. была создана Международная федерация бадминтона (ИБФ). Сейчас в ИБФ входит более 70 стран. Федерация организует различные соревнования, основным из которых является Кубок Томаса (по имени бывшего президента ИБФ). Он разыгрывается с 1948 г. среди национальных мужских команд. Этот турнир проводится раз в три года. Команды-участницы разбиты на зоны. Победители зональных соревнований встречаются между собой, а победитель этого турнира в финальном матче встречается с обладателем приза.

Подобный турнир среди женских команд, именуемый Кубком Убер в честь известной деятельницы ИБФ, проводится с 1956 г.

С 1968 г. проводится личный чемпионат, а с 1972 г. и командный чемпионат Европы. Встречи национальных сборных команд обычно состоят из одиночных, парных и смешанных игр. Кроме того, международная федерация бадминтона постоянно организует и проводит официальные личные турниры, которые входят в международный календарь.

В 1977 г. в шведском городе Мальме состоялся первый официальный чемпионат мира. В настоящее время бадминтон признан олимпийским видом спорта. В 1992 г. состоялся его олимпийский дебют.

В последние годы сильнейшими игроками мира являются спортсмены Китая, Кореи, Дании, Индонезии.

Развитие советского бадминтона.

Всемирный фестиваль молодежи и студентов в Москве (1957 г.) дал начало развитию советского бадминтона. На фестивале состоялись первые международные встречи наших спортсменов.
Первый чемпионат Москвы был проведен в 1959 г. Затем в 1961 г. состоялся междугородный турнир с участием бадминтонистов Москвы, Ленинграда, Харькова, Львова. А в 1962 г. уже встретились сборные команды республик (УССР, БССР, РСФСР, АзССР, КазССР, ТаджССР), а также Москвы и Ленинграда. Победительницей этого турнира стала сборная команда Москвы, за которую выступали Л. Золкина, Т.Чистякова, В.Демин, Н.Соколов, И.Исаков, Ю.Климов.
С 1962 г. стали регулярно разыгрываться чемпионаты РСФСР, Украины, Ленинграда, а также ДСО и ведомств. В 1963 г. прошел первый чемпионат СССР, на котором золотые медали завоевали М.Зарубо (Жуковский) и Н.Соколов (Москва).
Хорошей школой мастерства для ведущих игроков СССР Н.Никитина, Н.Пешехонова, К.Вавилова, Н.Ершова, Н.Соколова, Ю.Климова стали совместные тренировки с индонезийскими студентами, обучавшимися в Университете дружбы народов.

Постепенно эта игра приобрела большую популярность в разных регионах нашей страны. Начала работать Федерация бадминтона СССР.
В начале 60-х годов под руководством инженера Б.В.Глебовича в г. Красноармейске была создана одна из первых в нашей стране школа бадминтона, сыгравшая знаменитую роль в развитии спортивного бадминтона в СССР. Бадминтонисты Красноармейска не раз побеждали на всесоюзных соревнованиях. Б.В.Глебовичу первому среди тренеров по бадминтону было присвоено звание заслуженного тренера РСФСР.

В 1974 г. Федерация бадминтона СССР стала членом ИБФ, и наши спортсмены получили возможность выступать на официальных международных соревнованиях.
В 1984 г. наши спортсмены впервые приняли участие в зональных соревнованиях на Кубок Томаса, а в 1986 г. женская сборная команда СССР стала участницей соревнований на Кубок Убер.
В 1988 г. Федерация бадминтона СССР организовала розыгрыш Кубка европейских чемпионов.

Правила игры.

• Игра начинается подачей с правого поля. Волан вводится в игру ударом ракетки снизу.

• В момент удара рамка ракетки не должна быть выше пояса или кисти руки, которая держит ракетку. Промах ракеткой при подаче не является ошибкой, и подача повторяется. При четном числе очков у подающего, он подает только справа, а при нечетном – только слева.

• Все встречи одиночные и парные, играются до 21 очка. Если счёт становится 20 : 20, то игра продолжается до преимущества одного из соперников в 2 очка (например, 22 : 20), но до 29 очков.

• Каждая встреча проводится до двух побед в партиях. В каждой следующей подает победитель. Перед решающей, третьей партией, разрешен перерыв в пять минут. В этой партии при счете 11 игроки меняются сторонами

Тренеры — преподаватели:
Варфоломеева Кристина Викторовна
Гридина Ольга Николаевна

25 причин играть в бадминтон

Кто не знает, что такое бадминтон? На данный момент бадминтон является одной из самых популярных игр в мире. За последние десятилетия бадминтон прошел непростой путь от простого развлечения до профессионального вида спорта.

Благодаря росту своей популярности, в 1992 году бадминтон был включен в программу летних Олимпийских игр и остается в ней по сей день. Ежегодно по бадминтону проводятся крупные турниры, c миллионными призовыми, где профессиональные игроки соревнуются между собой.

Что же помогло этому, как может показаться, простому виду спорта привлечь к себе внимание огромной аудитории? Давайте рассмотрим 25 причин начать заниматься бадминтоном.

Держит мышцы в тонусе

Важное место в бадминтоне, как и в практически любом виде спорта, занимают мышцы. Игра в бадминтон прекрасно укрепляет и тонизирует мышцы икр, ягодиц, квадрицепсы и задние мышцы бедра. Да, да!  После долгого перерыва или с непривычки больше всего болит именно попа! =) Кроме того, хорошую тренировку получают также мышцы корпуса, рук и поясницы. В отличие от того же тенниса здесь много прыжков и задействован пресс. Что уж скромничать — болеть будет все! 

Super Lin Dan

Улучшение координации и скорости принятия решений

Бадминтон — очень динамичная игра, способная улучшить рефлексы игрока и повысить скорость его реакций. Ведь чтобы следить за воланом и принимать моментальные решения во время игры, нужно быть быстрым и ловким. В повседневной жизни, в работе, учебе и других видах спорта подобные навыки будут не лишними. Именно по этой причине бадминтон попал в программу подготовки космонавтов NASA и российских космонавтов. Постоянное и невероятно быстрое изменения вектора и скорости снаряда, в котором бадминтону нет равных, развивает крайне высокую скорость принятия решений, что может спасти жизни в критической ситуации. 

Замечено: те, кто играет в бадминтон, обычно хорошо водят автомобиль и чувствуют габариты. Бадминтон одна из немногих 3d игр, где активно используются все три измерения пространства и нужно тонко чувствовать габариты площадки, себя и волана относительно нее. 

Lee Chong Wei

Укрепление суставов

Поскольку бадминтон является подвижной игрой, он способствует смазыванию суставов, предотвращая развитие артрита, остеопороза и других подобных заболеваний. Однако стоит отметить, что если у вас изначально слабые суставы, вам лучше играть в обычный бадминтон, а не профессиональный — с резкими стартами и прыжками. Ну и конечно, тренируйтесь в меру, проблемы с суставами присущи как раз проф. игрокам.

Укрепление костей

Регулярно играя в бадминтон, вы защищаете себя от возможных будущих переломов и прочих проблем с костями. Конечно, это не значит, что проблемы стопроцентно исключены, но игра в бадминтон действительно способствует укреплению костей, зубов и ногтей, помогая аккумулировать кальций — их основной строительный материал.

Укрепление сосудов

Игра в бадминтон повышает эластичность сосудов, что полезно для кровообращения. Такое воздействие на сосудистый тонус снизит риск возникновения варикозного расширения вен, атеросклероза или гипертонии.

Похудение

Бадминтон — одна из самых энергозатратных игр: как правило, за одну тренировку игрок пробегает около 5 км с постоянной сменой темпа, и это не учитывая постоянные прыжки, резкие повороты, наклоны выпады и удары! Такая кардионагрузка способствует улучшению метаболизма и сжиганию калорий, благодаря чему можно скинуть немало лишнего веса. При этом игра в бадминтон гораздо увлекательнее изнурительных тренировок в тренажерном зале, благодаря чему вы можете похудеть совершенно незаметно для себя. Шейпинг, бег, аэробика — все это можно полюбить, но признайтесь — это же так занудно! А вот игра в бадминтон в первую очередь ИГРА, и в ней все физические нагрузки уходят на второй план за азартом игры, переживаниями и эмоциями от розыгрышей.

Усиление иммунитета

Доказано, что регулярная умеренная физическая активность повышает защитные силы организма, то есть иммунитет. Игра в бадминтон не является исключением и способствует профилактике вирусных заболеваний.

Укрепление нервной системы

Регулярные тренировки по бадминтону являются хорошей профилактикой болезней, связанных с нервной системой. Дело в том, что мелкие движения пальцев в бадминтоне требуют со стороны нервной системы большей координации, чем простые силовые движения. Зачастую игру в бадминтон сравнивают с игрой на скрипке по сложности и тонкости управления ракеткой. Поэтому играя в бадминтон и развивая мелкую моторику вы убережете себя от Альцгеймера в старости! =)

Оздоровление сердца

Как и любая кардионагрузка, бадминтон способен укрепить сердечные мышцы и увеличить приток крови к сердцу. Кроме того, он помогает снизить уровень «плохого» холестерина, что является профилактикой инсультов и инфарктов. 

Британский журнал спортивной медицины опубликовал исследование в котором говорится,  что риск смерти на 47 % меньше у людей занимающихся ракеточными видами спорта, такими как сквош, бадминтон, теннис. Для плавания этот процент меньше на 28 пунктов, для людей регулярно занимающихся аэробикой -27,  для велосипедистов — 15. 

Работа основывается  на исследовании 80 306  людей старше 30 лет  проводившимся в 1994 по 2008 год в Англии и Шотландии.

«Важно не только как часто и как интенсивно вы занимаетесь спортом, но и то каким спортом вы занимаетесь»

«Люди, которые играют в бадминтон, теннис или сквош, имеют на 56% меньший риск смерти от сердечных заболеваний и инсульта, в то время как у пловцов было 41% -ное снижение риска, а практикующие аэробику имели на 36% меньший риск по сравнению с теми, кто не играл в эти виды спорта.»

Укрепление дыхательной системы

Регулярные занятия бадминтоном положительно действуют на респираторные мышцы, а также на функции легких. Поначалу могут возникать одышки, но с опытом организм приспосабливается к тренировкам, а дыхательная система постепенно укрепляется. Лично меня игра в бадминтон в силу своих достаточно сильных анаэробных нагрузок в немалой степени мотивировала бросить курить.  

Нормализация обмена веществ

Являясь анаэробной нагрузкой, бадминтон положительно влияет на эффективность использования организмом питательных веществ, то есть на метаболизм. Нормализация обмена веществ, в свою очередь, позволит вам поддерживать свое тело в форме и улучшить состояние кожи, ногтей, волос.

Очищение от токсинов

Благодаря сильному потоотделению, происходит избавление организма от токсинов, после чего вы почувствуете легкость и свободу в своем теле.

Улучшение интеллекта и памяти

Занимаясь бадминтоном, вы много анализируете и предугадываете (особенно если это профессиональный бадминтон, требующий определенной стратегии). Бадминтонисты высокого класса имеют в своем арсенале примерно такое количество игровых комбинаций, сколько и средний шахматист. Постоянное противостояние тактического мышления соперников является неотъемлемой составляющей этой спортивной игры. Тут, конечно, у бадминтона много конкурентов среди спортивных игр, но большинство из них командные. Также доказано, что развитие тонкой моторики кисти, с которой непосредственно связаны регулярные занятия бадминтоном, положительно сказывается на развитии интеллектуально-­мнестических функций. Другой немаловажный аспект игры — обманные движения. Первый уровень юного падована — не вестись на обманки соперника. А он обязательно будет вас обманывать — показывать, что бьет смеш, а сам скинет на сетку или вам за спину. Или покажет всем телом что оставляет на сетке, а сам выбьет на заднюю линию. Чтобы не веститсь на обанки вам надо сохранять постоянную концетрацию и готовность среагировать на любое действие. Следующий уровень — самому обманывать и провоцировать соперника на нужные вам удары. Так что тут не только спорт, но и театр в миниатюре!

Влияние на коммуникативные способности

Играете вы в бадминтон вдвоем или вчетвером — в любом случае, это игра с другими людьми. Вы можете не только играть с членами своей семьи или друзьями, вы обязательно познакомитесь с другими игроками! Есть бадминтонные клубы, совместные выезды на соревнования, базы отдыха и многое другое! Важная сторона бадминтона — парная игра. Навыки совместной игры с партнером в паре или миксте может стать для вас хорошей практикой и тренировкой успешного взаимодействия! 

Иванов\Созонов

Улучшение настроения

Физическая активность способствует выработке эндорфинов, что положительно сказывается на настроении и может даже побороть стресс и внести вклад в лечение депрессии. Бадминтон — одна из самых азартных и увлекательных игр! Подобно тому как в природе котов лежит стремление играть, большинство людей обнаруживают в себе подобное желание в стремлении попасть по воланчику! Отвлекаясь на игру, вы снимаете напряжение и получаете позитивные эмоции. Важно отметить, что даже не занимаясь с тренером, а просто регулярно играя, вы будете неизбежно расти в уровне и отмечать это в своей игре. Удары будут становится точнее, вы будете уже не просто отбивать волан, а мыслить стратегически, а постоянный рост не может не радовать! 

Лекарство от бессонницы

Бадминтон способен не только улучшить настроение, но и обеспечить вам здоровый и крепкий сон. Конечно, если вы не перетренируетесь на ночь глядя.. тогда вполне возможно вам понадобится успокоительное и есть риск что ваш сосед по кровати получит во сне ракеткой по голове! =)

Улучшение зрения

Окулисты рекомендуют людям с ухудшающимся зрением заниматься бадминтоном.  В процессе игры вы внимательно следите за движением перемещающегося на различном расстоянии от вас волана, что является хорошей тренировкой для ваших глаз. Сейчас в 21 веке, когда проблемы со зрением есть практически у всех детей, это более чем актуально.

Улучшение пищеварению

Поскольку бадминтон требует интенсивных движений, он ускоряет процесс пищеварения и улучшает аппетит.

Профилактика диабета

Так как игра в бадминтон связана с большой физической активностью, она снижает уровень сахара в крови и его производство в печени. Порой физические нагрузки могут снизить заболеваемость диабетом даже лучше, чем лекарства.

Профилактика и лечение гипертонии

Повышение артериального давления накладывает немало ограничений на повседневную жизнь человека, но бадминтон как раз таки может стать для гипертоника эффективным лекарством. Игра в бадминтон понижает давление и противодействует привыканию вашего организма к лекарственным препаратам от гипертонии. Но помните, что во время тренировки лучше отслеживать свой пульс и давление, чтобы не нанести себе вред.

Универсальность

Бадминтоном можно заниматься практически на любой площадке — на улице или в закрытом помещении. Вам достаточно лишь двух ракеток, воланчика и небольшого пространства для игры. А поскольку на одном теннистом корте можно разместить целых пять бадминтонных площадок, этот вид спорта является еще и относительно недорогим.

Доступность

Бадминтон отлично подходит как для мужчин, так и для женщин. Это один из немногих видов спорта, где мужчины играют бок о бок с женщинами в смешанном разряде (миксте). Также этим видом спорта можно заниматься в любом возрасте — как детям, так и пожилым людям. По бадминтону регулярно проводятся ветеранские соревнования, где есть категории до 75+! 

Gabby and Chris Adcock

Легкость изучения

Элементарные правила игры в бадминтон позволяют сосредоточиться не на их изучении, а на самой игре и получении удовольствия от нее. Однако за легкостью правил скрывается поистенне бесконечное пространство для совершенствования собственных навыков и техники. Это один из самых техничных видов спорта с множеством резличных приемов, ударов, тактик и стратегий. 

Бадминтон, как и любой профессиональный вид спорта требует не только физической собранности, но и психологической. Здесь, помимо борьбы с самим собой, есть очевидный противник, и зачастую именно крепкие нервы оказываются решающими в матче. Бадминтон очень похож на восточные единоборства, своим рваным ритмом, навязыванием противнику своей игры, заманиванием противника, резкими контрастными сменами : мягко — жестко, медленно — быстро.  Возможно именно поэтому бадминтон так популярен а Азии.. Ну и если вы решили действительно стать мастером бадминтона.. вас ждет очень непростой путь, все как в фильмах про конфу! Только если в американских фильмах по конфу, топливом для главного героя будет месть, то для вас это будет самосовершенствование! =)

Интересное хобби

В конце концов, бадминтон — это крайне увлекательная игра и хороший способ времяпрепровождения. Он является одним из наименее травматичных видов спорта, так как практически исключает физический контакт, и точно подойдет вам, если вы как раз находитесь в поисках нового увлекательного хобби!

Ну а те, кто уже открыл для себя бадминтон, делитесь своими плюсами игры в бадминтон!

Ну и немного от меня! 

Ощущение полета

Бадминтон невозможно предстваить без прыжков. Причем это не просто прыжки вверх, особое удовольствие доставляет тот момент, когда вы зависаете в воздухе для удара. Сложно объяснить словами как это получается, но это удивительное ощущение, время останавливается, ты паришь в воздухе и вот он удар! Так как игра эта очень динамичная, то можно поймать особое состояние, когда по площадке ты уже не прыгаешь\бегаешь, а паришь в одном непрекращающемся потоке движения. 

Никогда не сдавайся

Особую радость ценителям бадминтона приносят казалось бы безнадежные воланы. Собственно для настоящего любителя таких воланов просто нет и он сражается до последнего вздоха! Держите это у себя в голове и с самого начала пытайтесь отбить все воланы, что послал вам соперник! Не бойтесь отбивать в падении, это совсем не больно, зато  вы получите одобрение зрителей и уважение противника и главное ощущение полета (см. предыдущий пункт)! Берите пример с HANS Kristian Vittinghus!

Почувствуй себя Джедаем!

Пусть в руке у тебя ракетка, а не световой меч, возможностей по управлению пространством у тебя даже больше! Мне бадминтон чем то напоминает фехтование, такие же выпады, обманки, рваный темп, только все это происходит через волан и на большей территории. Это классное ощущение, когда ты мысленно отправляешь волан в нужное тебе место, и это чудо! — он туда летит! =) И в бадминтоне это чудо с вами проиходит постоянно — May the Force be with you!

Что такое бадминтон? — Сайт о бадминтоне в Беларуси

Бадминто́н (англ. badminton, от собств. Badminton) — вид спорта, в котором игроки располагаются на противоположных сторонах разделённой сеткой площадки и перекидывают волан через сетку ударами ракеток, стремясь, чтобы он не упал на поле. Соперничают два игрока или две пары игроков. Входит в программу летних Олимпийских игр с 1992 года.

Физическая нагрузка

Бадминтон входит в тройку самых тяжелых игровых видов спорта по физическим нагрузкам.

Скорость волана

Бадминтон – самый быстрый ракеточный вид спорта: скорость полета волана может достигать 414 км/час.

Расстояние

Если суммировать все передвижения бадминтониста за игру, включая ускорения, рывки, прыжки, то в длину расстояние получится около 10 километров, а в высоту – 1 километр.

Темп

Темп обмена ударами в бадминтоне при игре мастеров высокого уровня достигает 0,7 ударов в секунду.

Количество ударов за игру

Максимальное количество ударов, зафиксированное в матче по бадминтону – 19 725.

Время встречи

Самое длительное время встречи в бадминтоне около 1,5 часов, при этом волан был в игре 45 минут.

Состояния организма

Бадминтонист высокого класса может играть на пульсе 200 и более ударов в минуту.

Самый большой волан

Самый большой волан установлен в городском музее Канзас Cити (штат Миссури, США) – его высота более 5 метров и вес более 2 тонн.

Бадминтонная струна

Струна для бадминтонной ракетки сплетена в виде косички из нескольких тысяч микроволокон.

Древняя игра

Бадминтон – одна из самых древних игр на нашей планете. По свидетельствам рисунков на древних амфорах, 3000 лет назад в Греции играли в волан руками и даже… ногами, а в китайском манускрипте 1122 года до н.э. описана “цзи дзюу ци” – игра воланом, оснащенным 3-4 гусиными перьями.

Первая олимпиада

Бадминтон был включен в олимпийские виды спорта в 1992 году, собрал он тогда более 1,1 миллиарда телезрителей по всему миру.

Популярность

В Малайзии 2,5 миллиона игроков, в Англии насчитывается 3200 клубов, а в Дании бадминтон уступает по популярности только футболу.

По данным мировой статистики, бадминтоном увлекается каждый 50-й человек в мире.

Лидеры

Мужской командный чемпионат мира (Thomas Cup – официальное первенство мира среди мужских команд с 1948 г.) выигрывался только тремя странами за всю его историю – Малайзией, Индонезией и Китаем.

Белорусский клуб любителей бадминтона

Белорусский клуб любителей бадминтона

БАДМИНТОН — Что такое БАДМИНТОН?

Слово состоит из 9 букв: первая б, вторая а, третья д, четвёртая м, пятая и, шестая н, седьмая т, восьмая о, последняя н,

Слово бадминтон английскими буквами(транслитом) — badminton

Значения слова бадминтон. Что такое бадминтон?

Бадминтон

БАДМИНТОН – спортивная игра с воланом и ракеткой, в которой принимают участие по одному или два игрока с каждой стороны. Название произошло от английского города Бадминтона (Badminton), где игра была придумана в ее нынешнем виде…

Энциклопедия Кругосвет

Бадминто́н (англ. badminton, от собств. Badminton) — вид спорта, в котором игроки располагаются на противоположных сторонах разделённой сеткой площадки и перекидывают волан через сетку ударами ракеток, стремясь, чтобы он не упал на поле.

ru.wikipedia.org

Бадминтон [назв. по англ. г. Бадминтон (Badminton), где игра начала культивироваться], волан (от франц. volant — летающий), спортивная игра с оперённым мячом и ракеткой.

Энциклопедический фонд России

Бадминтон на Маккабиаде 2013

Соревнования по Бадминтону на Маккабиаде 2013 прошли с 21 июля по 23 июля в одиночном и парном разрядах. Возврастная категория: юниоры, открытые соревнования. Было разыграно 10 комплектов наград, по 5 в каждой возрастной категории.

ru.wikipedia.org

Бадминтон на Олимпийских играх

Соревнования по бадминтону на летних Олимпийских играх впервые появились на летних Олимпийских играх 1992 в Барселоне и с тех пор включались в программу каждых последующих Игр.

ru.wikipedia.org

Бадминтон на летней Универсиаде 2013

Соревнования по бадминтону на XXVII Всемирной Летней Универсиаде пройдут с 8 по 11 июля 2013 года в «Академии Тенниса» в Казани, Россия. Всего будет разыграно 6 комплектов наград.

ru.wikipedia.org

Бадминтон на летних Олимпийских играх 2004

Бадминтон на Летних Олимпийских играх 2004 Соревнования проводились с 14 по 21 августа. Разыгрывалось 5 комплектов наград — в личных и парных соревнованиях у мужчин и женщин, а также в миксте.

ru.wikipedia.org

Бадминтон на летних Олимпийских играх 2008

Соревнования по бадминтону на летних Олимпийских играх 2008 проходили с 9 по 17 августа. 171 спортсмен из 50 стран соревновались за пять комплектов медалей.

ru.wikipedia.org

Бадминтон на летних Олимпийских играх 2012

Соревнования по бадминтону на летних Олимпийских играх 2012 прошли с 28 июля по 5 августа. Были разыграны 5 комплектов наград. Впервые в истории в бадминтоне олимпийская награда досталась сборной России…

ru.wikipedia.org

Бадминтон на летних Олимпийских играх 2012 — парный разряд (женщины)

Женский парный разряд по бадминтону на Летних Олимпийских играх 2012 года пройдёт с 28 июля по 4 августа на Арене Уэмбли. Мероприятие начинается с предварительного этапа: спортсмены делятся на 4 группы по 4 пары…

ru.wikipedia.org

Чемпионат России по бадминтону

Чемпионат России (личный) по бадминтону — ежегодный турнир, проводимый под эгидой Минспорттуризма России и Национальной федерации бадминтона России с целью выявления сильнейших спортсменов страны.

ru.wikipedia.org

Международная федерация бадминтона

МЕЖДУНАРОДНАЯ ФЕДЕРАЦИЯ БАДМИНТОНА, ИБФ (International Badminton Federation, IBF). Основана в 1934. Объединяет 156 национальных федераций всех пяти континентов (2005). Цель ИБФ — популяризация бадминтона в мире.

Олимпийская энциклопедия. — 2006

Русский язык

Бадминто́н, -а.

Орфографический словарь. — 2004

Примеры употребления слова бадминтон

Группа компаний «Офисный комфорт» · Музей физической культуры и спорта. Бадминтон.

Уже ясно, что в Универсиаде примут участие представители таких видов как гребля и бадминтон.

Также упоминались таэквондо, настольный теннис и бадминтон.

Стрельба из лука, бадминтон, бокс, дзюдо, академическая гребля, стрельба, настольный теннис, тяжелая атлетика.

В категории С значатся стрельба из лука, бадминтон, бокс, дзюдо, академическая гребля, стрельба, настольный теннис и тяжелая атлетика.

Поправили свои позиции настольный теннис, бадминтон, бокс, дзюдо, стрельба из лука, пулевая стрельба и тяжелая атлетика.

1. баден
2. бадминтонист
3. бадминтонный
4. бадминтон
5. бадьян
6. бадья
7. бадяга

правил, система подсчета очков и оборудование

Бадминтон должен стать одним из главных розыгрышей на Токио-2020, поскольку двукратный чемпион мира Кенто Момота надеется выиграть второй олимпийский титул Японии в этом виде спорта.

Chen Long и Carolina Marin будут защищать свои титулы в одиночном разряде в Японии с золотыми медалями в мужском, женском и смешанном парном разрядах.

Хотя бадминтон наиболее популярен в Азии, он также вызывает большой интерес в Европе: игроки из Дания регулярно борются за высшие награды.

Хотите узнать больше о бадминтоне? Здесь вы найдете правила и оборудование, необходимое для игры, а также краткую историю этого вида спорта на Олимпийских играх.

Основные правила бадминтона

Как указано в Всемирной федерации бадминтона (BWF) , вот упрощенное изложение правил бадминтона.

Система подсчета очков в бадминтоне

Все одиночные и парные матчи являются играми до трех побед. Команда, первая набравшая 21 очко, побеждает в игре.

Очко засчитывается за каждую подачу и присуждается той стороне, которая выиграла розыгрыш.Победившая сторона получает следующую подачу .

Если счет 20-20, сторона должна выиграть с двумя чистыми очками , чтобы выиграть игру. Если он достигает 29-29, побеждает тот, кто первым наберет 30-е очко.

Выигрыш очка

Очко засчитывается, если птичка (волан) ударяется о землю на половине площадки соперника, включая линии.

Таким образом, очко может быть засчитано, если удар выходит за пределы игровой площадки, если птичка попадает в сетку или проходит через нее / под ней, или если игрок дважды ударяет птичку ракеткой.

Игроки должны дождаться, пока птичка пересечет сетку, прежде чем выполнить бросок, и пока вы можете пройти через нее, касание сетки телом или ракеткой приводит к засчитыванию очка.

Как подавать в бадминтоне

Удар по птичке должен быть ниже уровня талии, при этом игроки подают по диагонали в ящик для подачи соперника. Оба игрока должны оставаться неподвижными до подачи.

В одиночных играх сервер запускается с правой площадки для подачи и будет подавать с этой стороны каждый раз, когда у них будет четное количество очков.Игрок подает слева каждый раз, когда у него нечетное количество очков.

Каждый игрок сохраняет подачу до тех пор, пока он сохраняет выигрышные очки.

В парном разряде подающий начинает с правой стороны и продолжает подавать, чередуя стороны со своим товарищем по команде, пока они продолжают набирать очки.

Если принимающая сторона берет точку, она принимает подачу. В дальнейшем игрок, который изначально не подавал подачу для каждой команды, перейдет к подаче только после того, как его сторона выиграет очко в качестве принимающей стороны.

Щелкните здесь, чтобы увидеть схему BWF относительно сценариев подачи в парном разряде

Каковы размеры площадки для бадминтона?

В одиночном разряде площадка для бадминтона имеет длину 13,41 м (44 фута) и ширину 5,18 м (17 футов) . Ширина увеличивается до 6,1 м (20 футов) в двух экземплярах.

Сеть имеет высоту 1,55 м (5 футов 1 дюйм), высотой на концах и высотой 1,52 м (5 футов) , где она опускается посередине.

Подача должна пройти короткую линию подачи, которая равна 1.98 м (6,5 фута) от сетки.

За короткой служебной линией проходит линия, которая проходит посередине, разделяя левую и правую служебные площадки. Также имеется двойная линия обслуживания на расстоянии 0,76 м (2,5 фута) от базовой линии.

Это означает, что каждая площадка для обслуживания (всего четыре) имеет длину 3,96 м (13 футов) и ширину 2,59 м (8,5 фута).

Действия на кортах для бадминтона во время Japan Open 2018

Птичка для бадминтона (волан)

Птичка , также называемая воланом , является уникальным «мячом» для бадминтона.

Снаряд конической формы изготавливается из перьев или синтетического материала, прикрепленных к пробковой или резиновой основе.

Форма птички означает, что она всегда будет лететь пробкой при ударе и остается таковой до следующего удара.

Птичка состоит из 16 перьев, имеет длину 62–70 мм и вес от 4,74 до 5,5 г. Кончик перьев должен образовывать круг диаметром 58-62 мм, с пробкой / резиновым основанием диаметром 25-28 мм и закругленным внизу.

Бадминтон на Олимпийских играх

Регулярный матч со времен летних Олимпийских игр в Барселоне в 1992 году, бадминтон теперь включает пять дисциплин на Играх после того, как в Атланте в 1996 году был введен смешанный парный разряд. Алан Будикусума и Суси Сусанти , причем Республика Корея забирает два предложенных титула в парном разряде.

Китай с тех пор стал доминирующей силой в этом виде спорта, завоевав в общей сложности 18 золотых, восемь серебряных и 15 бронзовых медалей перед турниром в Токио-2020.

Корея занимает второе место с семью золотыми, шестью серебряными и шестью бронзовыми медалями, на третьем месте Индонезия с шестью золотыми, семью серебряными и шестью бронзовыми медалями.

Дания , Япония и Испания имеют по одному золоту, Индия рассчитывает на чемпионку мира среди женщин и серебряный призер Рио-2016 PV Sindhu , чтобы заработать первый олимпийский титул своей страны по бадминтону.

Десять игроков выиграли две олимпийские золотые медали, но только двое из них имеют несколько титулов в одиночном разряде — чемпионка 2004 и 2008 годов среди женщин Чжан Нин и Лин Дань , которые сохранили свою мужскую корону на Лондон 2012 , повторив свою победу в Пекине. Победа в 2008 году над Ли Чонг Вэй .

Гао Лин — единственный четырехкратный призер Олимпийских игр по бадминтону благодаря двум золотым наградам в смешанном парном разряде в 2000 и 2004 годах, а также бронзе и серебру в женских парных играх на этих Играх.

Что такое бадминтон — Nokomis Physical Education

Обзор бадминтона

Бадминтон — один из самых популярные виды спорта в мире. Он подходит для всех возрастных групп и различных навыков. уровни, и мужчины и женщины могут играть в нее в помещении или на открытом воздухе для отдыха, как ну и конкуренция.Волан не отскакивает, и его нужно играть в воздух, таким образом делая быструю игру, требующую быстрых рефлексов и некоторой степени фитнес. Участник бадминтона также может узнать и оценить преимущества играть в бадминтон в социальном, развлекательном и психологическом плане.

Бадминтон это вид спорта, в который играют через сетку с использованием ракеток и воланов с поглаживанием техники, которые варьируются от относительно медленных до быстрых и обманчивых движений. Действительно, количество выстрелов во время ралли может варьироваться от 1 мили в час на трассе. падение со скоростью более 200 миль в час при столкновении.Когда играют эксперты, это считается самой быстрой судебной игрой в мире. В недавних Соединенных Штатах открытый финальный матч мужского парного разряда, один розыгрыш состоял из 89 бросков, но продолжался всего одна минута. Каждые полсекунды над сеткой пролетал выстрел! Однако оба одиночные и парные игры могут не контролироваться с учетом индивидуальных потребностей и способности к физической активности на протяжении всей жизни.

История бадминтона

Очевидно, несколько игр были предшественники современного бадминтона, но его точное происхождение неизвестно.Записи описывают игру с деревянными веслами и воланом, в которую играли в древнем Китае, при королевском дворе Англии в двенадцатый век, в Польше в начале восемнадцатого века, а в Индии позже в девятнадцатом веке век. Игра под названием «Бой и волан» включала попадание в волан с деревянной лопастью, известный как летучая мышь или «батедор», на который играли в Европе между одиннадцатым и четырнадцатым веками. В участники должны были держать волан в игре как можно дольше.

Battledore и в Шаттлкок играли в большом зале под названием Badminton House в Глостершире, Англия, в 1860-х годах. Бадминтон вскоре был заменен на боевой волан и боевой волан. Игра площадь зала имела форму песочных часов, уже посередине, чем у двух заканчивается. Это наводило на мысль о необходимости играть воланом на минимальной высоте, чтобы продолжай ралли. На этой площадке необычной формы играли в бадминтон до 1901 года. Посередине зала была добавлена ​​веревка, чтобы получилась элементарная сеть.В оригинальные правила для бадминтона были стандартизированы в 1887 году и позже пересмотрены в как 1895, так и 1905 года. Эти правила все еще регулируют спорт сегодня, только с незначительными изменения.

Правила бадминтона: как играть в бадминтон

Фото: Агенсия Бразил (источник)

Бадминтон — это вид спорта, который существует с 16 века. В этот вид спорта играют в закрытых помещениях, а вершиной являются олимпийские соревнования. Этот вид спорта очень популярен в азиатских странах, таких как Китай и Индия, и эти страны лидируют, воспитывая одних из лучших игроков мира.

Объект игры

Цель игры в бадминтон — попасть воланом над сеткой и заставить его приземлиться в специально отведенных местах на корте. Если вашему противнику удается вернуть волан, происходит розыгрыш. Если вы выиграете это розыгрыш, то есть заставите своего противника выбить волан в сетку, то вы выиграете очко. Вам необходимо набрать 21 очко, чтобы выиграть сет, причем в большинстве матчей до 3 сетов. Очки можно выиграть на любой подаче.

Плееры и оборудование

Есть два вида бадминтона: одиночный и парный (также можно играть в смешанном парном разряде).Каждому игроку разрешается использовать струнную ракетку (похожую на теннисную ракетку, но с меньшей головой) и волан. Волан состоит из полукруглого шара внизу и материала, похожего на перо, окружающего верх. По-настоящему ударить можно только по нижней части волана, и когда в игру вступает сила тяжести, мяч всегда будет повернут стороной вниз. Вы можете ударить волан только один раз, прежде чем он упадет на землю или перейдет через сетку.

Суд имеет ширину 6,1 м и ширину 13.Длиной 4м. Поперек середины прямоугольного корта находится сетка длиной 1,55 м. По бокам двора проходят две трамвайные линии. Внутренние линии используются как параметр для одиночного матча, а внешняя линия — для парного матча.

Подсчет очков

Очко засчитывается, когда вы успешно попадаете воланом над сеткой и приземляете его на площадке соперника до того, как он попадет в него. Очко также можно получить, когда ваш противник попадает воланом либо в сетку, либо за пределы параметров.

Победа в игре

Чтобы выиграть игру, вы должны набрать 21 очко раньше своего оппонента. Если вы это сделаете, вы выиграете этот сет. Если счет равняется 20-20, то все сводится к тому, кому удастся получить два чистых очка впереди. Если очки по-прежнему равны 29-29, то следующее очко определит победителя сета. Для победы в общей игре вам потребуется выиграть 2 из 3 сыгранных сетов.

Правила бадминтона

• Игра может проходить с двумя (одиночными) или четырьмя (парными) игроками.
• Официальный матч должен проводиться в помещении с надлежащими размерами площадки. Размеры: 6,1 м на 13,4 м. Сетка расположена по центру корта и имеет высоту 1,55 м.
• Для того, чтобы набрать очко, волан должен попадать в соответствии с параметрами площадки соперника.
• Если волан попадает в сетку или приземляется, то вашему противнику присуждается очко.
• Игроки должны подавать по диагонали через сетку своему противнику. По мере того, как набираются очки, обслуживающие станции перемещаются из одной стороны в другую.Вторых подач не существует, поэтому, если ваша первая подача заканчивается, ваш противник получает очко.
• Подача должна выполняться подмышкой и ниже пояса подающего. Подача через руку не допускается.
• Каждая игра начинается с жеребьевки, чтобы определить, какой игрок будет подавать первым и с какой стороны площадки противник хотел бы начать игру.
• Как только волан «жив», игрок может перемещаться по площадке, как ему заблагорассудится. Им разрешается бить воланом за пределами игровой площадки.
• Если игрок касается сетки любой частью своего тела или ракеткой, это считается ошибкой, и его соперник получает очко.
• Ошибка также считается ошибкой, если игрок умышленно отвлекает своего соперника, волан попадает в ракетку, а затем отбрасывается, волан ударяется дважды или если игрок продолжает нарушать законы бадминтона.
• Каждая игра оценивается судьей на высоком стульчике, который просматривает игру. Есть также линейные судьи, которые следят за тем, приземляется ли волан или нет.Рефери имеет приоритетные сообщения о нарушениях и ошибках.
• Let может быть объявлен рефери, если возникли непредвиденные или случайные обстоятельства. Они могут включать в себя застревание волана в ставке, подачу сервера вне очереди, один игрок не был готов или решение, которое слишком близко для ответа.
• В игре есть только два периода отдыха, которые представляют собой 90-секундный отдых после первой игры и 5-минутный период отдыха после второй игры.
• Если правила постоянно нарушаются игроком, то судья имеет право закрепить за этим игроком очки с сохраняющимися фолами, получив дисквалификацию партии или даже матча.

washtonpost.com: Словарь терминов по бадминтону

Словарь терминов для бадминтона

Переулок — Расширение корта на 1 1/2 фута с обеих сторон для парной игры.

Back Alley — Область между задней ограничивающей линией и длинной линией подачи для парных.

Тыловая зона — Задняя треть площадки, в области тыловых ограничивающих линий.

Балк — Любое вводящее в заблуждение движение, приводящее в замешательство противника до или во время подачи; часто называют «финтом».

Базовая линия — Задняя ограничивающая линия на каждом конце площадки, параллельная сетке.

Перенос — Незаконная тактика, также называемая перевязкой или броском, при которой волан ловится и удерживается на ракетке, а затем бросается во время выполнения удара.

Центральная или основная позиция — Место в центре корта, на которое одиночный игрок пытается вернуться после каждого удара.

Центральная линия — Линия, перпендикулярная сетке, разделяющая левую и правую подающие площадки.

Ясно — Выстрел попал глубоко в спину противника> Девять. Высокий клир — это защитный бросок, а более плоский атакующий клин используется в нападении.

Корт — Игровая зона, определяемая внешними ограничивающими линиями.

Drive — Быстрый и низкий выстрел, совершающий горизонтальный полет над сеткой.

Падение — Выстрел ударил легко и ловко, чтобы быстро и близко к сетке на стороне противника.

Ошибка — Нарушение правил игры при подаче, приеме или во время игры (см. Общие ошибки, перечисленные ниже).

Flick — быстрое вращение запястья и предплечья, которое удивляет противника, превращая явно мягкий бросок в более быстрый пас; используется в основном на подаче и у сетки.

Передняя площадка — Передняя треть корта, между сеткой и короткой линией подачи.

Шпилька, сетка — Удар сделан снизу и очень близко к сетке, волан поднимается, просто пересекает сетку, а затем резко падает с другой стороны.Полет шаттла по форме напоминает шпильку.

Удар в полукоре — Удар, нанесенный из нижней и средней зоны, эффективно используется в парных играх против восходящей и обратной группировки.

Kill — Быстрый выстрел вниз, который не может быть возвращен; «приемка на склад». Разрешить — законное прекращение игры для повторного розыгрыша розыгрыша. Длинная линия подачи — в одиночном разряде задняя ограничивающая линия. 1n удваивает линию на 2 1/2 фута внутри задней ограничивающей линии. Подача не может выходить за эту линию.

Матч — Серия игр (на Олимпийском фестивале США-93 — три из пяти) для определения победителя. Средняя зона — Средняя треть площадки, на полпути между сеткой и задней ограничивающей линией.

Net Shot — Выстрел с передней площадки, который просто очищает сетку и резко падает.

Толкающий выстрел — Мягкий бросок, выполняемый путем толкания волана небольшим движением запястья, обычно от сетки или средней зоны к средней зоне соперника.

Ракетка — Инструмент, используемый игроком для ударов волана. Вес: около 3 унций. Длина: 27 дюймов. Изготовлен из: керамической, графитовой или борной рамы; говяжья кишка. Стоимость: 60-175 долларов (без струны).

Rally — Обмен ударами во время игры воланом.

Serve or Service — Удар, используемый для включения волана в начале каждого розыгрыша.

Корт для подачи — Зона, в которую должна быть подана подача. Разные для одиночной и парной игры.

Короткая линия подачи — Линия на расстоянии 6 1/2 футов от сетки, до которой должна дойти подача, чтобы быть допустимой.

Волан — Официальное название объекта, в который попали игроки. Также известен как «птичка». Вес: 0,17 — 0,19 унции. Изготовлен из: 16 гусиных перьев, прикрепленных к пробковому наконечнику, покрытому козьей шкурой. Стоимость: 1,50–2,00 доллара. Обычно длится не более двух игр. Чем тяжелее волан, тем быстрее он летит. Летит быстрее при более высоких температурах и на больших высотах.

Smash — Тяжелый удар над головой, который заставляет волан резко опускаться вниз. Бадминтон первичный атакующий удар.

Wood Shot — Выстрел, который возникает, когда основание волана попадает в рамку ракетки. Некогда запрещенный, этот бросок был признан приемлемым Международной федерацией бадминтона в 1963 году.

Наверх

правил бадминтона

правил бадминтона

Бадминтон

Индивидуальный спорт

Каждой организации разрешается 1 одиночная и 1 парная команда.Студент может соревноваться в обоих.
Правила

• Перед подачей игрок должен дождаться, пока его противник будет готов. Если противник пытается вернуться, то считается, что он был готов.
• Ноги обоих игроков должны оставаться в неподвижном положении до подачи. Ваши ступни не могут в это время касаться линии.
• Это не ошибка, если вы пропустите волан во время подачи.
• Волан нельзя поймать и бросить ракеткой.
• Игрок не может держать ракетку рядом с сеткой, чтобы отразить удар соперника вниз или помешать своей ракетке.

Неисправности

• Волан в момент удара находится выше талии подающего или голова ракетки выше, чем рука ракетки подающего.
• Шаттл не приземляется на правильную площадку для подачи.
• Стопы подающего не находятся на площадке для подачи или если ступни принимающего не находятся на площадке по диагонали напротив подающего.
• Сервер делает шаг вперед, пока обслуживает.
• Любой игрок, упирающийся или обманывающий своего соперника перед подачей или во время подачи.
• Подача или бросок, которые приземляются за пределами игровой площадки, проходят под сеткой или сквозь нее, касаются любых других препятствий, тела или одежды игроков. Граничные и служебные линии считаются в игре.
• Волан, находящийся в игре, ударяется до того, как пересечет сетку со стороны нападающего.Вы можете пройти через сеть.
• Игрок касается сетки или ее опор корпусом или ракеткой, когда волан находится в игре.
• Дважды подряд ударил по волану игроком или командой.

Система подсчета очков

• Матч состоит из лучших из 3 игр с 21 очком.
• Каждый раз, когда идет подача — засчитывается очко.
• Сторона, выигравшая розыгрыш, добавляет очко к ее счету.
• При всех 20 побеждает та сторона, которая первой получает преимущество в 2 очка.
• В сумме 29 побеждает сторона, набравшая 30-е очко.
• Сторона, выигравшая игру, подает первой в следующей игре.

Интервал и смена концов

• Разрешен интервал в 1 минуту между каждой игрой.
• В третьей игре игроки меняются сторонами, когда лучший результат достигает 11 очков.

Одиночные

• В начале игры (0-0) и при четном счете подающего , подающий подает с правой подающей площадки. Если счет подающего нечетный, подающий подает с левой стороны подачи.
• Если подающий выигрывает розыгрыш, подающий получает очко и затем подает снова с запасной площадки подачи.
• Если принимающий выигрывает розыгрыш, он получает очко и становится новым подающим.Они подают с соответствующей площадки подачи — слева, если их счет нечетный, и справа, если он четный.

Двухместные

• Сторона имеет только один «набор».
• Подача последовательно переходит к игрокам, как показано на диаграмме.
• В начале игры и при равном счете подающий подает с правой площадки для подачи. В нечетное время подающий подает с левой стороны.
• Если подающая сторона выигрывает розыгрыш, подающая сторона получает очко, и тот же подающий снова подает с запасной площадки для подачи.
• Если принимающая сторона выигрывает розыгрыш, принимающая сторона получает очко. Принимающая сторона становится новой обслуживающей стороной.
• Игроки не меняют свои площадки для подачи, пока они не выиграют очко, когда их сторона подает.

Если игроки совершают ошибку на площадке подачи, ошибка исправляется при обнаружении ошибки.
В парном матче между A и B против C и D. A и B выиграли жеребьевку и решили подавать. A для обслуживания C. A должен быть начальным сервером, а C должен быть начальным получателем.

Действия / объяснение	Оценка Люблю всех	Услуга Суда обслуживания Правый служебный суд.Счет подающей стороны равный.	Сервер и приемник A обслуживает C. A и C — начальный сервер и получатель.	Победитель розыгрыша A & B
A и B выигрывают очко. A и B изменят обслуживающие корты.А снова подает слева подача корта. C&D останется в тех же служебных кортах.	1-0	Левая служебная площадка. Счет на подающей стороне нечетный	A обслуживает D	C&D
C&D выигрывают очко и также получают право подавать. Никто не будет менять свои служебные суды.	1-1	Левая служебная площадка. Счет подающей стороны — нечетный.	D обслуживает A.	A&B
A и B выигрывают очко и также получают право подавать. Никто не будет менять свои служебные суды.	2-1	Правый сервисный суд.Счет подающей стороны равный.	B обслуживает C	C&D
C&D выигрывают очко и также получают право подавать. Никто не будет менять свои служебные суды.	2-2	Правый сервисный суд. Счет подающей стороны равный.	C обслуживает B	C&D
C&D выиграет очко.C&D изменит служебные корты. Клиент подает слева обслуживающий суд. A и B останутся в тех же служебных кортах.	3-2	Левая служебная площадка. Счет подающей стороны — нечетный.	C обслуживает	A&B
A и B выигрывают очко и также получают право подавать.Никто не будет менять свои служебные суды.	3-3	Левая служебная площадка. Счет подающей стороны — нечетный.	A обслуживает C	A&B
A и B выигрывают очко. A и B изменят обслуживающие корты. Подача снова с правой стороны подачи.C&D останется в тех же служебных кортах.	4-3	Правый сервисный суд. Счет подающей стороны равный.	A обслуживает D	C&D

Обратите внимание, что это означает:

• Порядок подачи зависит от четного или нечетного счета, как и в одиночном разряде.
• Площадки подачи меняются обслуживающей стороной только после того, как набрано очко. Во всех остальных случаях игроки продолжают оставаться на своей соответствующей площадке для подачи с того места, где они играли предыдущий розыгрыш. Это гарантирует наличие альтернативного сервера.

Каковы правила бадминтона?

Правила игры в бадминтон очень похожи на правила игры в теннис. Оба вида спорта используют прямоугольную площадку, на которой мяч попадает в сетку, подвешенную в центре.

В бадминтоне вместо обычного теннисного мяча используется волан. Этот предмет попадает через сеть отдельными игроками, пока не упадет на землю, чего участники игры пытаются избежать. Когда волан коснется земли корта, в зависимости от того, где он приземлился, игра будет остановлена, и одно очко будет присуждено указанной команде, которая заработала очко этого розыгрыша.

---

Правила подачи

Подача в бадминтоне происходит как в самом начале матча, так и каждый раз, когда команда заработала очко и игра была остановлена.Поэтому, когда игрок подает, он сигнализирует о начале следующего розыгрыша.

Самая основная форма бадминтона — это одиночный бадминтон, когда с каждой стороны от каждой команды участвует только один игрок. Игра всегда начинается со счета 0: 0. Первый подающий начинает с того, что стоит на своей правой площадке для подачи, и будет продолжать подавать с этой площадки на протяжении всей игры, но только тогда, когда у них будет равное количество очков. Если подающий наберет нечетное количество очков, он встанет и будет подавать со своей левой площадки.

При подаче подающий должен попасть воланом через сетку в диагональную подающую площадку соперника. Например, когда подающий начинает игру на своей правой площадке подачи, его подача должна приземлиться на левой площадке подачи соперника.

Правила подсчета очков

В бадминтоне важно знать, что за один раз можно набрать только одно очко. Это означает, что, когда волан коснется земли, игрок, который этого заслуживает, получит очко.

Чтобы заработать очко в бадминтоне, игрок должен выиграть розыгрыш.Розыгрыш можно выиграть несколькими способами. Большинство розыгрышей будет выиграно, когда шаттл коснется земли. Это может быть как внутри, так и за пределами линии корта. Когда волан коснется земли внутри линий площадки, игрок, пропустивший волан, проиграет этот розыгрыш, и, следовательно, другой игрок получит очко. Если волан приземлится за пределами линии корта, игрок, который последним ударил по волану, проиграет розыгрыш, и, следовательно, другой игрок получит очко.

Каждая игра заканчивается, когда один игрок набирает 11 очков с преимуществом в два очка.Если было набрано 11 очков, но у этого игрока нет преимущества в два очка, игра будет продолжаться до тех пор, пока один из игроков не сделает это.

The Court

В бадминтон играют на регулируемой площадке, как правило, с твердым полом, например, бетонным. Конкретные размеры корта при использовании на соревнованиях или турнирах составляют сорок четыре фута на двадцать футов. Хотя это размер площадки, когда в игре участвуют только одиночные игроки, они будут использовать более узкие линии, нарисованные на земле, чтобы игра оставалась максимально упорядоченной.

Площадка имеет форму прямоугольника, поэтому каждый игрок может стоять с двух противоположных сторон на любом дальнем конце площадки.

В самом центре каждой площадки, перемещающейся по ширине площадки, находится сетка для бадминтона. Регулирующая сетка обычно имеет ширину 20 футов, такую ​​же, как у корта, и 2,5 фута в высоту. Сети обычно изготавливаются либо из нейлона, либо из какого-либо полиэтиленового материала. Поскольку они такие же широкие, как и площадка, когда одиночные игроки играют в игру, они по-прежнему используют тот же размер сетки.

Оборудование

Для участия в бадминтонном матче каждый игрок должен иметь установленную ракетку для бадминтона. Ракетки для бадминтона можно купить в любом спортивном магазине или в Интернете. На профессиональных соревнованиях ракетка должна быть натянута определенным образом, и существуют правила, регулирующие размер и вес ракеток. Общий вес ракетки должен составлять от 80 до 100 граммов, и она не может быть больше 680 мм в длину и 230 мм в ширину.

Кроме того, для каждой игры требуется по крайней мере один волан или птичка, но более одного могут сделать игру более эффективной.Существуют также правила относительно того, насколько большой и тяжелой может быть птичка, поскольку использование нерегулируемой птички приведет к несправедливым преимуществам. Перья птички должны быть от 62 до 70 мм в длину, а вес птички от 4,74 до 5,5 граммов.

FAQ

Волан — это небольшой элемент оборудования, используемый в бадминтоне, по которому игроки бьют ракеткой по площадке. Отличный способ думать об этом — как о замене теннисного мяча. Существует множество названий, в которых вы можете называть волан, и самые популярные — это волан или птичка.Большинство этих челноков делают из разных материалов, чтобы сделать конусы из пробки, прикрепленной к перьям. Обычно для изготовления одного волана используют шесть перьев. Также важно помнить, что они очень легкие, поэтому, когда вы играете, вам нужно ударить по нему сильнее, чем вы ожидаете, чтобы он прошел через сетку.

Насколько велика площадка для бадминтона?

Корт для бадминтона стандартного размера всегда имеет длину 13,4 метра. Ширина площадки будет меняться в зависимости от того, в какой вид бадминтона сейчас играют, в одиночном или парном разряде.Для одиночного разряда ширина составляет 5,18 метра, а для парного разряда ширина корта составляет 6,1 метра в длину. Кроме того, ширина сетки всегда будет такой же, как ширина всей площадки для бадминтона, это означает, что ее ширина совпадает с шириной линий корта, используемых в парной игре.

Сколько людей могут играть в бадминтон одновременно?

В одной игре в бадминтон могут участвовать до четырех игроков одновременно. Для турниров и более серьезных игр можно играть только с четными числами.Это означает, что соревноваться могут два или четыре игрока, в зависимости от того, будет ли матч одиночный или парный. В более казуальной игре, например, в игре на заднем дворе, в матче одновременно может участвовать любое количество игроков.

Словарь по бадминтону | Словарь | Английский Клуб

Эта страница охватывает словарный запас и язык бадминтона, рассматривая его предысторию, оборудование и людей. Проверьте свое понимание с помощью словарного теста и теста на понимание.

От закоулков Бангкока до пляжей Бразилии можно увидеть людей, стреляющих пушистыми снарядами, называемыми воланами , , легкими ракетками , .Эти воланы и ракетки являются основными инструментами бадминтона, и они все, что вам нужно для сеанса «летучей мыши», в котором вы и ваш друг ударяете воланом друг по другу как можно дольше, не позволяя ему коснуться земли. Это веселое занятие — не только хорошая форма упражнений, но и отличный способ отработать навыки, которые понадобятся вам для настоящей игры в бадминтон, если вы когда-нибудь окажетесь на подходящей площадке для бадминтона. Популярность бадминтона как увлекательного способа поддерживать себя в форме растет, но он также быстро развивается как профессиональный вид спорта со своим собственным календарем увлекательных турниров и собственной группой звездных международных игроков.

В бадминтоне нет буквы «g» (то есть это , а не , написанное как « badmington »).

История

Игры, похожие на бадминтон, существовали на протяжении всей истории, от древней Греции до средневековой Японии и колониальной Индии, где играли в разновидность игры, называемую «пуна». В 1860-х годах офицеры британской армии, отправленные в Индию, принесли игру домой в Англию, где она стала популярным развлечением для более состоятельных классов. В 1873 году герцог Бофорт представил эту игру своим гостям во время собрания в Бадминтон-хаусе, своем доме в Глостершире.Затем этот вид спорта на протяжении ряда лет назывался «Игра в бадминтон», пока название не было сокращено до «бадминтон». Ассоциация бадминтона Англии была основана в 1893 году и вскоре после этого опубликовала первый свод правил. В 1899 году они организовали Всеанглийский открытый чемпионат по бадминтону, первое в мире крупное соревнование по бадминтону. Всемирная федерация бадминтона (BWF) была основана в 1934 году, и с тех пор игра превратилась в поистине международный вид спорта, в который теперь входят ведущие игроки из Дании, Китая, Индонезии, Южной Кореи и Малайзии.С 1992 года бадминтон также является олимпийским видом спорта, в котором проводятся соревнования как для мужчин, так и для женщин.

Как работает игра

В бадминтон играют на площадке, отмеченной как для одиночных, так и для парных матчей. Корт для парного разряда имеет ширину 6,1 м (20 футов) и длину 13,4 м (44 фута), а корт для одиночного разряда немного меньше. Сетка имеет высоту 1,55 м (5 футов 1 дюйм) по краям и 1,524 м (5 футов) в центре.

Чтобы начать одиночную игру, игроки встают на диагонально противоположных площадках для обслуживания (см. Диаграмму справа), а затем подающий подает волан снизу ниже пояса.Если принимающий считает, что подача вызвана ошибкой , что означает, что она приземлится за пределами площадки подачи принимающего, он или она может оставить ее и выиграть очко, если она все же сработает. Но если принимающий считает, что подача хороша, он или она должны вернуть ее, прежде чем она отскочит. Если отдача хорошая, начинается розыгрыш . Розыгрыш продолжается до тех пор, пока кто-то не выиграет его, сделав хороший бросок, который его противник не может ответить, или пока кто-то не проиграет его, сделав ошибку. Ошибки включают попадание волана в сетку, попадание по нему за пределами корта или два удара по нему двумя отдельными выстрелами, прежде чем он перейдет через сетку.Тот, кто выигрывает розыгрыш, получает одно очко и начинает следующее очко. Игроки могут использовать различные виды ударов во время розыгрыша, в том числе дроп-шоты, движения, зачистки, разбивания, убийства, сетевые выстрелы и пуш-выстрелы. Лучшие игроки учатся скрывать свои удары и пытаются обмануть противника, заставляя его думать, что он собирается нанести один тип удара, но затем наносят удар совсем другого типа, надеясь выиграть очко, удивив противника.

Игра продолжается до тех пор, пока один из игроков не выиграет игру, первым набрав 21 очко с запасом не менее 2 очков.Например, при счете от 21 до 19 игра окончена. Но при счете 21 к 20 игра продолжается. Если игрок с 21 очком выигрывает очко, счет становится от 22 до 20, и игра окончена. Матчи обычно представляют собой лучшую из трех игр. Это означает, что первый игрок, выигравший две игры, побеждает в матче.

До мая 2006 года игроки могли выиграть очко только на своей подаче. Но в 2006 году система подсчета очков была изменена, и теперь игроки могут зарабатывать очко за свою подачу, а также за подачу соперника.

Соревнования

Всемирная федерация бадминтона (BWF) проводит несколько турниров для национальных команд, в том числе командный чемпионат мира среди мужчин, также известный как Кубок Томаса, и командный чемпионат мира среди женщин, также известный как Кубок Uber. Эти турниры проводятся между национальными командами каждые два года, как и Кубок Судирмана, смешанное командное соревнование, которое началось в 1989 году.

Международные турниры для индивидуальных игроков включают чемпионат мира BWF, в котором 64 игрока с самым высоким рейтингом в мире приглашаются ежегодно соревноваться за звание «Чемпиона мира».Бадминтон впервые стал олимпийским видом спорта на Олимпийских играх в Барселоне в 1992 году. В мужских и женских одиночных соревнованиях квалификация предоставляется 29 лучшим игрокам в рейтинге BWF. В мужском парном разряде, женском парном разряде и смешанном парном разряде к участию приглашаются 19 лучших пар. Только пять стран выиграли олимпийские золотые медали с момента введения бадминтона в 1992 году: Китай (8), Индонезия (5), Корея (5) и Дания (1).

Известные игроки

Питер Хёг Гаде

Петер Хёг Гаде (справа) родился в 1976 году в Дании.Он является одним из самых успешных игроков в бадминтон за последнее время, возглавляя мировые рейтинги с 1998 по 2001 год. Он выиграл титул Всеанглийского открытого чемпионата по бадминтону в одиночном разряде в 1999 году, а также четыре короны чемпионата Европы в мужском одиночном разряде и шестнадцать Гран-при. Титулы призов. В 2006 году в возрасте тридцати лет он вернул себе первое место в мировом рейтинге после победы на Singapore Open. Гэйд хорошо известен своим тактическим талантом, своим передвижением по площадке и своей способностью скрывать свои удары.

Fu Haifeng

Фу Хайфэн родился в 1984 году в провинции Гуандун Китайской Народной Республики. В 2007 году он занял первое место в мире после того, как стал чемпионом мира 2006 года в мужском парном разряде вместе со своим напарником Цай Юном. Во многом известность Фу Хайфэна в мире бадминтона связана с тем, что 3 июня 2005 года он установил официальный мировой рекорд скорости. Измеренная скорость волана составила 332 км / ч (примерно 206 миль в час), что сделало бадминтон самой быстрой ракеткой. спорт в мире.

Словарь терминов для бадминтона

слово	пример предложения	означает
ace	Точность Дженни означает, что она подает много тузов.	подача, которую соперник не успел выполнить
тыловая зона	Я побежал в тыловую зону, чтобы отбить его удар.	задняя треть площадки (то же, что и «тыловая зона»)
наотмашь	Если его удар слева слабый, играйте больше слева от него.	Удар на стороне корпуса, противоположной стороне ракетки
исходный	Волан приземлился прямо внутри базовой линии.	задняя линия корта
птица / птичка	Американские игроки произносят птичку вместо волана.	волан (в основном используется в Северной Америке)
переносить	Судья назвал мой бросок несостоятельным, так что я потерял очко.	неправильный удар, при котором волан ловится и удерживается на ракетке перед тем, как отпустить; также называется «праща» или «бросок»
центральная линия	Центральная линия разделяет площадку на две площадки для обслуживания.	линия, разделяющая левую и правую подающие корты
прозрачный	Она ударила чисто высоко и попала в дальнюю сторону площадки соперника.	выстрел попал вглубь площадки соперника
двойные	Почему бы вам не попросить ее стать вашим партнером в смешанном парном разряде?	игра между командами из двух игроков
дропшот	Он был в задней части корта, поэтому я сделал бросок, и он не смог добраться до него.	Удар, который просто проходит мимо ворот, а затем резко падает
привод	Она сыграла удар справа прямо по линии и выиграла очко.	быстрый удар
неисправность	Это также ошибка, если волан ударяется о потолок во время митинга.	пенальти, например, тот, который попадает в сетку или приземляется за пределами корта
привокзальная площадь	Если вы играете с передней площадки, у вас будет больше шансов на победу.	передняя треть корта
исходное положение	Игроки в одиночных матчах стараются вернуться на исходную позицию при любой возможности во время игры.	центральная позиция на площадке, которая находится на полпути между базовой линией и сеткой и двумя боковыми линиями
убить / убить	Вы можете попасть в сетку, если волан пролетит над сеткой.	быстрый выстрел вниз, который не может быть возвращен
лет	В отличие от тенниса, если подача попадает в верхнюю часть сетки, а затем проходит через нее, это не называется пропуском.	незначительное нарушение правил, требующих повторного розыгрыша розыгрыша
лоб	Ее лоб взлетел высоко в воздух и упал в дальнюю часть корта, как раз внутри базовой линии.	выстрел, произведенный по высокой дуге, обычно над головой противника
нетто	Волан попал в верхнюю часть сетки и просто перевернулся, так что она выиграла очко.	Длина сетчатого материала, поддерживаемого шнуром между двумя столбами, разделяющим площадку
чистый выстрел	Броски по сетке хороши для игры, если ваш противник находится в своей тыловой зоне.	выстрел с передней площадки, который просто пересекает сетку и резко падает
проходящий выстрел	Она обыграла соперницу сильным пасом с линии ворот.	выстрел, который проходит противник
толкатель	Он попытался провести пуш-шот, но мяч оказался слишком мягким и попал в сетку.	Мягкий удар, выполняемый легким движением запястья по волану
ракетка (также ракетка )	Ракетка для бадминтона меньше и легче теннисной.	Инструмент, используемый игроками для удара по волану
митинг	Толпа аплодировала после просмотра очередного долгого захватывающего митинга.	серия выстрелов взад и вперед через сетку
тыловая зона	Игроки по возможности стараются не попадаться в тыловой зоне.	задняя треть корта (то же, что и «тыловая зона»)
подавать	В теннисе игроки используют подачу над головой, а в бадминтоне — подачу под мышками. Как разнообразить свою речь: 11 мощных приемов расширения словарного запаса — yourspeech.ru Posted on 13.01.197125.07.2021 by alexxlab Leave a comment 11 мощных приемов расширения словарного запаса — yourspeech.ru Богатейший и красивейший русский язык дает возможность людям, разговаривающим на нем, излагаться разнообразно. Точность формулировок и красивая речь зависят от словарного запаса, которым владеет человек. Чем больше слов он употребляет, тем развитым интеллектуальнее считается. Поэтому важным становится увеличение количества употребляемых слов. Лексикон: виды По научному словарный запас носит название лексикон, означающий слова, знакомые индивиду, группе или входящие в язык. Его условно подразделяют на; Активный. К первой группе относятся слова, используемые каждый день. Они входят и в письменную, и в устную речь. Признак активного лексикона — свободное употребление, не требующее дополнительного приложения усилий. Пассивный. К пассивным относятся понятные слова, встречающиеся в различных источниках, но не используемые в речи, или применяемые, но крайне редко. При необходимости их применяют, но требуются усилия, чтобы вспомнить. Внешний. Внешним лексиконом обозначаются неизвестные слова, относящиеся к специфическим областям знаний. Это профессиональные термины, неологизмы и прочее. Вряд ли возможно сделать четкие границы между названными группами. Они скорее шаткие и колеблются в одну или другую стороны. При взрослении и умственном развитии лексикон растет. Так, если ребенок, идущий в первый класс, владеет двумя тысячами слов, то в последнем это количество уже дорастает пяти тысяч. Тем, кто учится и развивается дальше, словарный запас достигает 10000 слов и более. Тогда большинство из них относятся к пассивному запасу. Эрудированные люди иногда владеют даже 50000 слов. Но, только малая часть употребляется ежедневно при общении. Остальной лексикон задействуют уже лишь с подобными ему интеллектуалами. Упражнения для расширения словарного запаса Следующие упражнения выполняются в письменном или устном виде. Существительные. Рассказывают маленькую историю с применением одних только существительных. «День. Труд. Конец. Выход. Дверь. Ключ. Подъезд. Машина. Ключ. Зажигание» и так далее. Глаголы. То же, что рассказывалось с использованием существительных, повторяется, только с глаголами. Прилагательные и наречия. Затем наступает черед и других частей речи. Алфавит. Придумывают связанные слова, которые последовательно начинаются с букв алфавита по порядку. «Алена беседует вечером, гуляя до ели заветной, жестикулируя и красноречиво лелея милые нежные одуванчики. Паша рядом следует, тащит удобный фонарь хромированный, часто цепляя шустрое щебетание экстравагантным юмористическим языком». Монофон. Придумывают свою речь, слова которой начинаются на одну букву. Каждое из них связывают между собой, даже если смысл при этом страдает. Непросто выполнить каждое из упражнений. Зато слова постепенно переходят из пассивного лексикона в активный и происходит его пополнение. Приемы расширения лексикона без дополнительного времени Развитие словарного запаса, по сути, необходимо для озвучивания своих мыслей, намерений, анализа и выводов. Умение это подкрепляется практикой и ослабляется при ее отсутствии. Поэтому, чтобы развивать свою речь, следует постоянно общаться. Рост словарного запаса обеспечивается: при изучении новых слов, которые мы слышим от собеседников; точных определений, когда слова переводятся из пассивного лексикона в активный. Поэтому общаться желательно с непохожими людьми. Это друзья, соседи, сокурсники, товарищи в спортивном зале. Люди, встречающиеся в интернете на форумах и страничках социальных сетей, попутчики и продавцы тоже служат возможностью для общения и как способ расширить свою речь. Другой действенный способ пополнить запас слов, на который не требуется уделять специального времени — слушание аудио книг. Это актуально, когда приходится много времени проводить в дороге, за рулем своей машины, идеально для аудиалов (для людей, лучше воспринимающих информацию на слух). В таком формате продаются разнообразные книги: и романы, и афоризмы, и философские учения. Записав на флэшку, можно теперь не скучать в пробке, а слушать увлекательный рассказ. Удобно послушать аудио книги и перед сном. Пополнение лексикона с выделением времени Следующие занятия помогут увеличить словарный запас. Чтение. Чтение — богатейший источник информации. Книги, газеты, интернет-издания, журналы — везде находятся неисчерпаемые запасы пополнения лексикона. Желательно выделять по часу в день на это увлекательное занятие. Иногда хорошо проговаривать слова вслух. Изучение иностранного языка. Не ограничивайте словарный запас знанием одного русского языка. Другие изучать также полезно. Чем больше человек обогащает свою речь, тем лучше обеспечиваются связи, и легче вызывать слова из памяти. Игры. Существуют интересные увлекательные лингвистические игры: шарады, головоломки и тому подобное. Когда их угадывают, поневоле интересуются словами и смыслом. Дневник. Еще одно полезное занятие — ведение дневника. Когда на курсы иностранного языка ходить невозможно, пишут для себя. Это хороший способ улучшить лексикон, так как делая записи, формулируют мысли, находящиеся в эмоциональной и побудительной сферах. Запоминание. Запоминание делает возможным привнесение новых слов в активный запас. Для этого служит способ пересказывания услышанного, заучивание стихов и определений. Он является одним из самых действенных приемов усвоения новых знаний. Для этого важно: ежедневно включать новые слова в речь; применять записную книжку, занося туда замысловатые высказывания, слова, фразы с умными выражениями; изучать суть новых слов, добавляя прием визуализации; запоминать наизусть стихи, цитаты, поговорки и прочее. Чтобы улучшить лексикон, необходимы осознанные действия. Для достижения красивой речи необходимы постоянные тренировки. Игнорирование новых слов не даст шанс им попасть в активный или пассивный словарный запас. Получается, что тем, кто хочет расширить запас слов и обогатить свой язык, следует предпринимать для этого регулярные волевые усилия. Как разнообразить свою речь Каждое слово русского языка, даже самое маленькое и неприметное, может иногда иметь большое значение и быть совершенно незаменимым. Однако бывают случаи, когда даже очень важные и нужные слова становятся вдруг лишними и порой надоедают нам до того, что хочется уйти, чтобы их не слышать. Вот несколько таких слов: хорошо, плохо, ехали, поехали, смотрели, а вот выдержки из речей, где эти слова выступают в роли главных действующих лиц: 1. «В цирке все было хорошо. Хорошо играли лилипуты, хорошо выступали акробаты. Больше всего нам понравились дрессированные собачки, они так хорошо прыгали и так комично танцевали, что мы смеялись от души. Хорошо было бы показать их на нашем школьном утреннике для малышей. Однако плохо то, что в цирке плохая вентиляция и от духоты многие себя плохо чувствовали. Кроме того, с тех мест, где мы сидели, было плохо видно. Обо всем этом неплохо было бы написать заметку в местную газету и покритиковать дирекцию цирка за плохую организацию представления». 2. «В Петродворец мы поехали на автобусе. Ехали довольно долго, а когда наконец приехали, то сразу же начали осматривать парк. Сначала смотрели фонтаны, потом Монплезир. Потом смотрели на воды Финского залива, на корабли и закончили экскурсию осмотром Большого Петергофского дворца. В Петербург поехали на поезде и ехали гораздо быстрей и лучше, чем на автобусе. Но когда приехали домой, то оказалось, что все изрядно устали и проголодались». Что бросается в глаза в приведенных примерах? Сплошные хорошо, плохо, ехали, поехали, смотрели, осматривали. А ведь если бы рассказчики разнообразили свою речь, она была бы не такой худосочной. Так, например, об игре цирковых артистов можно было бы сказать не только хорошая, но и яркая, выразительная, тонкая, блестящая, захватывающая. А прекрасные фонтаны и архитектурные ансамбли Петродворца заслуживают того, чтобы на них не только смотрели, но и любовались, восторгались, наслаждались ими. Сама поездка в этот изумительный по красоте пригород Петербурга выглядела бы и более интересной и увлекательной без надоедливого повторения слов ехали, поехали, приехали. Русские поэты и писатели — мастера художественного слова — избегали повторения одних и тех же слов и сочетаний. От этого их речь всегда была точной и разнообразной. На что уж обыденное и часто употребляемое слово говорить, а как умело и тонко использует его Н. В. Гоголь для сатирической характеристики Чичикова: «Приезжий во всем как-то умел найтиться и показать в себе опытного светского человека. О чем бы разговор ни был, он всегда умел поддержать его: шла ли речь о лошадином заводе, он говорил и о лошадином заводе; говорили ли о хороших собаках, и здесь он сообщал очень дельные замечания; трактовали ли касательно следствия, произведенного казенною палатой, — он показал, что ему небезызвестны и судейские проделки; было ли рассуждение о биллиардной игре — и в биллиардной игре не давал он промаха; говорили ли о добродетели, и о добродетели рассуждал он очень хорошо, даже со слезами на глазах; об выделке горячего вина, и в горячем вине знал он проку о таможенных надсмотрщиках и чиновниках — и о них судил он так, как будто бы сам был и чиновником и надсмотрщиком». В школе, дома, в гостях, на прогулке юноши и девушки как бы соревнуются в употреблении лишних слов. При внимателъном отношении к устной и письменной речи легко обнаружить эти слова даже в самых коротких фразах. «Имеющиеся лыжи приведены в порядок», — докладывает командир похода, ученик 11-го класса. Спрашивается, можно ли приводить в порядок неимеющиеся (отсутствующие) лыжи? «Все сидели молча, не разговаривая»,— начинает свой рассказ девушка. Удивительно! Неужели можно молчать разговаривая? «Молчаливая тишина» — нелепое сочетание, основанное на повторении слов одного и того же значения. Надо было просто сказать: тишина или тихо. Вообще же у всех тех, кто говорит, например: «молодой юноша», «веселый весельчак», «незаслуженная клевета», надо спрашивать: «А разве бывают старые юноши, грустные весельчаки? И где это они, например, встречали заслуженную клевету?» Тех же, кто, не считаясь ни с какими правилами, употребляет такие сочетания, как «захохотал оглушительным голосом» (вместо оглушительно), «торопитесь поскорее» (вместо торопитесь), «насмешливо усмехнулся» (вместо усмехнулся), «пойдем сходим» (вместо пойдем или сходим), надо поправлять до тех пор, пока они не перестанут пользоваться этими бессмысленными сочетаниями.. Наталья Васильевна Учитель русского языка Задать вопрос Мне нравитсяНе нравится 7 способов увеличить словарный запас Вокабуляр человека с высшим образованием составляет порядка 8 тысяч слов, когда мы выпускаемся из школы — от 2 до 5 тысяч. Традиционно так сложилось: чем богаче словарный запас человека, тем он эрудированнее и подкованнее. Для сравнения, лингвисты уверяют, что Пушкин знал 21 тысячу уникальных слов. Возникает вопрос — как эффективно увеличить словарный запас и научиться правильно говорить? «Рост.медиа» собрал действенные способы, которые помогут расширить лексикон. Читайте вслух Фото: pixabay.com Польза чтения не требует никакого обоснования – это одна из аксиом нашей жизни. Но стоит всё же руководствоваться некоторыми правилами при выборе литературы. В первую очередь, она должна быть интересна читателю, иначе произведение быстро наскучит и вызовет желание отложить книгу на потом. Важно также читать разную литературу — не только по жанрам, но и по времени: произведения серебряного века, к примеру, сильно отличаются от текстов современной эпохи. Из книг мы черпаем не только новые знания, но и пополняем совю речь новыми словами и выражениями. Чтобы они укрепились в нашем сознании, нужно читать вслух. Специалисты утверждают, что при чтении вслух у человека задействована не только зрительная память, но и слуховая, кинестетическая и речевая, поэтому информация воспринимается гораздо лучше. Чтение вслух вынуждает читателя быть более внимательным — не просто пробежаться глазами по тексту, чтобы уловить смысл, а буквально сделать акцент на каждом слове. И не забывайте потом новую лексику как можно чаще использовать в разговорной речи, чтобы она «врезалась» в память, иначе новые слова и выражения быстро забудутся. Узнавайте значение новых слов Новые слова встречаются каждый день. Чаще всего мы ориентируемся на контекст или ситуацию, чтобы понять их значение. Но если этого окажется недостаточно, не бойтесь спросить у собеседника значение впервые услышанного слова или воспользуйтесь словарём. Если словари не привлекают, а общение с людьми не ваш конёк, скачайте программу «Слово дня». Приложение ежедневно отправляет оповещения с новыми словами, историей их употребления и примерами в текстах. Это очень простой способ, как можно взрослому человеку повысить словарный запас русского языка, чтобы правильно выражать свои мысли в контексте времени. Учите стихи и цитаты Ещё со школы учителя твердят: «Учите стихи, они развивают память!». Заучивание стихотворений, цитат или афоризмов не только развивает нашу память, но и увеличивает словарный запас. Кроме того, при заучивании наизусть вместе с лексикой усваивается и синтаксис, что поможет вам научиться грамотно строить предложения в своей речи. Увидели красивую цитату, листая ленту социальных сетей, или зацепили строки из стихотворения? Не поленитесь, выучите их, а потом повторяйте для себя и используйте при случае в повседневной жизни. Если учить лень, выпишите понравившиеся цитаты или незнакомые слова на листок и повесьте его на видное место. Будете каждый день, собираясь в школу, университет или на работу, читать фразы – так и запомните. Можно также записывать полюбившиеся фразы и слова в заметки на телефоне. Главное потом не забывать их открывать и читать, хотя бы в транспорте.  Пишите от руки Фото: pixabay.com Если возникает проблема с употреблением новых слов в разговорной речи, заведите дневник, в котором будете рассказывать о событиях, высказывать свои мысли, писать на интересующие вас темы, используя новые слова. Делая записи от руки, вы будете более сосредоточены и сконцентрированы, поэтому сможете лучше запомнить написанное в тетради и развить письменную, а затем и устную речь. Дневниковые записи не для вас? Вспомните детство, когда в первом классе вы аккуратно выводили в прописях одно и то же слово. Попробуйте так же с новыми словами, а чтобы не было скучно — возьмите ручку в левую руку (или в правую, если вы левша). На крайний случай — заведите блог (можно даже закрытый, если стесняетесь аудитории) и пишите развёрнуто в «Телеграме», «Инстаграме»… где — не так принципиально. Играйте с друзьями Вместо совместного просмотра очередного сериала или фильма с друзьями можно разнообразить свой досуг и поиграть в настольные игры, которые также могут пополнить ваш словарный запас. «Эрудит», «Элиас», «Скажи иначе» — список можно продолжать бесконечно. Главные герои в этих интеллектуальных забавах — слова, которые необходимо за небольшое количество времени объяснить синонимами, и буквы, благодаря которым можно создавать новые слова. Не расстраивайтесь, если ваши друзья не хотят с вами так развлекаться. Многие игры уже давно «живут» и в онлайне — даже кроссворды.  Избавьтесь от слов-паразитов Замечаете, что часто говорите собеседникам «слушай», «просто», «как его»? Одна из причин появления в нашей речи слов-паразитов — бедный словарный запас. Используя в речи мусорные слова, мы упрощаем себе жизнь, заменяя ими большую часть лексики. И если начать избавляться от слов-паразитов, придётся подумать, чем их заменить. А значит, нужно всерьёз задуматься о расширении содержания своего вокабуляра. Проблема в том, что самостоятельно выявить в речи слова-паразиты сложно — вы к ним сильно привязались. Или они к вам. Тут на помощь придут близкие люди, которые постоянно с вами общаются. Они знают ваши любимые слова-паразиты, спросите их об этом. Если понимаете, что избавиться от таких фраз сложно, пусть друзья акцентируют ваше внимание, когда вы их произнесёте вновь. Общайтесь с новыми людьми Мы привыкли к речи ограниченного круга людей, в который входят в основном родственники и друзья. Общение с ними не увеличивает словарный запас, а вот знакомство с новыми людьми быстро обогатит вашу речь. Особенно, если эти люди из разных сфер деятельности. Развивает словарный запас и погружение в новую деятельность: прослушивание различных курсов, вступление в клубы по интересам или волонтёрское движение. К примеру, при обучении игре на гитаре вас познакомят со словами «гриф», «бой», «баррэ» — вот уже плюс три новых слова к вашему вокабуляру, если, конечно, до этого вы не знали значения этих слов. Изучайте иностранный язык Изучение иностранного языка напрямую связано с новой лексикой. Потребуется выучить много слов, чтобы начать понимать чужой язык. Во время изучения вы запоминаете новые слова и, тем самым происходит пополнение слов в вашем лексиконе. В иностранных языках одно слово может иметь несколько значений, поэтому, когда изученные слова перейдут из пассивного словарного запаса в активный, ваш родной язык тоже обогатится — синонимические ряды пополнятся новыми вариантами.  Максим Панков, журналист «Каменских известий» «Новые слова надо осмысливать, а не заучивать — тогда лексика будет обогащаться. Механическое зачитывание и зубрёжка, как мне кажется, только мешают пониманию сути вещей. Читать можно всё, но Пелевин обогатит словарный запас лучше, чем Донцова. И ещё, выбор литературы должен быть естественным. Был у меня приятель, который лет так в 30 вдруг решил увлечься серьёзной литературой, а до этого читал только «Гарри Поттера». Купил он «Мир как воля и представление» Шопенгауэра, причём даже не первый том. Хватило его на 5 страниц. Читайте Бродского — он вас неиллюзорно обогатит. Хотя… не стоит так категорично говорить, наверное. Словарный запас – это наш с вами интеллектуальный опыт, и всё равно, как он пережит. Для примера: однажды я обнаружил, что в голове хранится несколько десятков финских слов — и всё это благодаря финскому хэви-металу. Так что любой источник информации полезен». *** Заниматься саморазвитием можно многими путями. «Рост.медиа» подготовил для вас подборки онлайн марафонов и научно-популярных Youtube-блогов. Слова которые украсят вашу речь. Украшайте свою речь умными словами. Слова которые украсят вашу речь. Украшайте свою речь умными словами. Меркантильный — расчетливый (корыстный, мелочный). Репрессия — кара (наказание, насилие). Легитимный — законный. Корсар — пират. Голкипер — вратарь. Инцидент — происшествие (случай). Превентивный — предупреждающий. Тактильный — осязательный. Апогей — высшая точка (кульминация, предел). Скрупулёзный — дотошный (педантичный). Харизма — неординарность (обаятельность, притягательность). Почетник — поклонник, ухаживающий за девушкой (почитатель). Басурман — иноземец и иноверец. Аберрация — отклонение от истины, заблуждение (искажение). Пердимонокль — полная ерунда, черт знает что. Трансцендентный — непознаваемый (иррациональный, непостижимый). Остракизм — изгнание (травля). Паритет — равенство (равнозначность, равноценность, равноправие). Апробировать — испытывать. Абитуриент — тот, кто претендует на поступление в учебное заведение. Инвариантный — однозначный. Клеврет — приспешник (пособник, сообщник). Деструктивный — разрушительный. Аннексия — насильственное присоединение. Матримониальный — брачный (супружеский). Тенденциозный — модный. Проформа — формальность. Апологет — сторонник (приверженец) экзальтированный — восторженный (возбужденный, воодушевленный) синопсис — обозрение. Красивые слова в разговорной речи. Избавляемся от банальности Первое, что вы должны сделать, — это постараться по минимуму употреблять избитые выражения и слова, которые используете в своем обиходе. Например, банальный набор слов типа «хороший», «красивый», «умный» и т. д. можно заменить на менее заезженные, альтернативные варианты, ведь к каждому из них можно при помощи толкового словаря подобрать не менее десятка синонимов. Например, слово «красивый» в зависимости от ситуации можно заменить на «яркий», «изящный», «роскошный», «бесподобный», «великолепный», «восхитительный». «Полезный» в ежедневном разговоре вполне можно использовать как «выгодный», «плодотворный», «целесообразный», «практичный», «нужный». Даже к простому слову «умный» существует множество синонимов. Следует запомнить и апеллировать ими по необходимости. Вот некоторые из них: «остроумный», «находчивый», «сообразительный», «путный», «мудрый», «толковый». Также не помешает выучить некоторые умные слова и их значение, благодаря которым вы сможете произвести необходимый эффект на окружающих: — Идиосинкразия – непереносимость. — Трансцендентальный – абстрактный, мысленный, теоретический. — Эзотерика – мистическое учение. — Трюизм – общеизвестный факт, высказывание или мнение. — Эвфемизм – замена резких, грубых слов и выражений, более приемлемыми и мягкими. — Софистика – умение хлестко вести спор, умело жонглировать словами. — Эклектика – соединение разнотипных теорий, взглядов или вещей. — Гомогенный – однородный. — Инвектива – брань, нецензурная ругань. — Декадентство – упадок. — Гипербола – преувеличение. — Фрустрация – разочарование. — Дискурс – беседа, разговор. Первое время, используя умные слова для общения, вы можете испытывать некоторую неловкость в разговоре, ваш язык будет как бы заплетаться и спотыкаться о «новые выражения». Это не страшно, новую разговорную форму, как и новую пару туфель, следует разносить. Через некоторое время вы, не задумываясь, будете подбирать более удачные синонимы и выражения, чтобы высказать свое мнение. Умные слова для развития речи. 46 умных слов для общения с эрудитами Cкажем вам без экивоков: учение – свет. И никакая это не сентенция, просто мы не хотим, чтобы вас когда-нибудь настигли депривация и фрустрация! Не поняли ничего из вышесказанного? Не страшно, поведаем вам 46 слов, употребляя которые в своей речи, вы будете выглядеть солиднее и мудрее. Сохраняйте атараксию, мы начинаем экскурс! 1. Аддикция – зависимость от человека, предмета, процесса. 2. Атараксия – спокойствие, умиротворение, невозмутимость, флегматизм. 3. Волюнтаризм – политический метод, в основе которого лежит принятие произвольных решений вопреки здравому смыслу и обстоятельствам. 4. Гаптофобия – страх перед прикосновениями чужих людей. 5. Гинекомастия — увеличение мужской груди. 6. Гипербола – преувеличение. Например, «Катька в 100 раз больше меня весит!» 7. Глоссарий – список узкоспециальных слов с переводом и объяснением каждого из них. 8. Глоссофобия – страх перед публичными выступлениями. 9. Гносеология – философская теория, изучающая границы человеческого познания. 10. Гомогенный – однородный, одинаковый. 11. Девиантное поведение – не соответствующее установленным в обществе нормам. 12. Депривация – чувство неудовлетворенности. 13. Дефенестрация – процесс выкидывания человека из окна (термин связан с событиями, произошедшими в Праге в 1419 и 1618 гг.). 14. Дисания — состояние, при котором тяжело встать утром с постели. Часто наблюдается по понедельникам. 15. Идиосинкразия – непереносимость всего, чего угодно – от лекарства до людей. 16. Инвектива – памфлет, высмеивающий особу или группу лиц. 17. Интерробанг — употребление подряд вопросительного и восклицательного знаков. 18. Когнитивный диссонанс – новая информация, восприятие которой конфликтует с накопленными ранее знаниями. 19. Колливубл — звук голодного кита в животе. Или просто урчание. 20. Конгруэнтность – честность, открытость. 21. Лемниската — алгебраическая кривая, выглядит как перевернутая восьмерка или знак бесконечности. 22. Лунула — синоним слова «лунка», белая область в начале ногтя. 23. Метросексуал – молодой человек, который много времени посвящает уходу за собой, следит за последними тенденциями моды и щепетильно относится к своему внешнему виду. 24. Мондегрин — ослышка, например, слова в песнях, которые невозможно разобрать без прочтения их текста. 25. Натиформа — камни, горы, скалы, деревья, форма которых напоминает женскую фигуру. 26. Обелюс — тире между двоеточием, знак деления. 27. Палинфразия – частое употребление в речи слов-паразитов. 28. Парестезия — когда сводит ногу или руку. 29. Петрикор — аромат после дождя. 30. Пунт — дно винной бутылки. 31. Сентенция – суждение, изречение, нравоучение. 32. Схоластика – философское течение V-XV веков. 33. Таблица Сивцева — таблица для проверки зрения. ШБМНК. 34. Текстроверт – сторонник печатного проявления чувств. 35. Трюизм – аксиома. То, что давно известно везде и всем. 36. Убиквисты – живые существа, встретить которых можно в любом уголке земного шара. 37. Феррул — металлическая часть в виде колец, соединяющая что-либо. Например, основание карандаша и ластика. 38. Фетиш – предмет поклонения, кумир. 39. Фильтрум — ямочка между носом и верхней губой. 40. Фосфены — «бабочки», «цветочки» и прочие блики, которые вы видите после закрытия глаз. 41. Фриссон — покрытие мурашками во время прослушивания любимой музыки. 42. Фрустрация – печаль, разочарование, депрессия, уныние. 43. Эвфемизм – слово, которым заменяется другое слово, которое более грубое или даже матерное. 44. Эглет — пластмассовый наконечник шнурка. Так же может быть металлическим и резиновым. 45. Эгоцентрик – человек, который неспособен принять чужую точку зрения, эгоист. 46. Экивоки – намеки. Вот и все! 5 минут чтения, и вы уже отличный собеседник! Умные слова в разговорной речи. 20 слов, которые нужно знать чтобы выглядеть умным в разговоре 1. Сентенция – нравоучение. 2. Экивоки – двусмысленные намеки, увертки. 3. Девиант – человек не соответствующий норме. 4. Катарсис – изменение сознания через сильные переживания. 5. Атара́ксия – душевное спокойствие, невозмутимость, безмятежность, мудрость. 6. Депривация – ощущение недостаточности удовлетворения своих потребностей. 7. Амок – внезапно возникающее буйное психическое расстройство 8. Фрустрация – период полного разочарования в жизни. 9. Палинфразия – патологически частое повторение определенных слов или фраз в речи (например, «блин», «как бы», «на самом деле»). 10. Антимония – болтовня, пустые разговоры (разводить антимонии). 11. Гаптофобия – боязнь прикосновений других людей. 12. Моджо — изначально африканский магический амулет (оберег) на счастье и удачу, в современных культурах слово стало обозначать позитивное состояние, что-то типа обаятельной харизмы, которую, кстати, можно и утратить. 13. Фети́ш – объект слепого неосознанного поклонения. 14. Дистиния – подавленное, тоскливое настроение. 15. Гештальт – форма или образ, как некие целостные образования и первооснова психики. 16. Фрик – человек, отличающийся ярким, необычным, экстравагантным внешним видом и вызывающим поведением, а также обладающий неординарным мировоззрением, которое является результатом отказа от социальных стереотипов. 17. Цугцванг – вынужденный ход в шахматной партии, ухудшающий положение игрока, сделавшего его. В широком смысле: ситуация, при которой любые действия только ухудшают положение дел. 18. Фриссон – мурашки по коже. 19. Текстроверт – тот, кому легче рассказать о своих чувствах в смс-ке, чем вживую. 20. Глоссофобия – боязнь выступать на публике. Слова для грамотной речи. 11 способов сделать речь грамотной Красивая грамотная речь – это показатель образованности, гарантия того, что вас правильно поймут. Поэтому фраза «кто владеет словом – владеет миром» актуальна и в наше время. Ведь грамотность и образность речи – это характерная черта мировых лидеров, дипломатов и других личностей. Поэтому если вы сможете правильно и ясно донести до других мысли и идеи, то профессиональный карьерный рост вам обеспечен. Что такое грамотная речь Грамотная красивая речь помогает нам наладить полноценное общение с собеседником. А неправильная постановка речи с большим количеством стилистических ошибок сведет на нет все усилия, например, при общении с начальником или в конфликтной ситуации в семье. Грамотная правильная речь – это отсутствие слов — «паразитов». Те, у кого небольшой словарный запас, сталкиваются с проблемой использования следующих выражений: «типа того», «ну», «вроде», «э». Кроме того, грамотность несовместима с бранными выражениями, так даже хорошо выглядящий человек использует в своей речи откровенную брань, то культурным интеллигентом он все равно не станет. Поэтому хорошая речь и словесная брань и мат несовместимы. Причем грамотность – это не только умение точно и ясно выражать мысли, но и говорить по делу так, чтобы всем все было понятно. Стараясь сделать свой разговор грамотным обращайте внимание не только на свой лексикон, но и на культуру. Для этого говорите, учитывая правила и нормы пунктуации, а также стилистику русского языка. Грамотность – это соблюдение правил расстановки ударения, умение в нужный момент повысить или понизить тон, соблюдать интонацию, навык выдерживать паузы. Критерии, определяющие грамотность речи Речевая культура: уместность; грамотность озвучиваемой информации; доступность высказывания; использование эпитетов, метафор и фразеологизмов; разнообразие речи без тавтологии; эстетичность. Скудность словарного запаса и безграмотность отталкивает собеседника и раздражает. Даже если вы дома разрешаете себе косноязычие, то маловероятно, что вы будете правильно вести деловую беседу и при разговоре с начальником сможете грамотно изъясняться. А со временем, когда у вас появятся дети, они переймут от вас неграмотные слова. Как улучшить речь В первую очередь нужно больше читать, и лучше классиков и научно-популярную литературу. Таким образом, книга поможет улучшить вашу грамотность. Старайтесь чаще пересказывать прочитанные книги или просмотренные кинофильмы. Рассказывая, передайте собеседнику ощущения и следите за реакцией. Запишите рассказ, а потом прослушайте его, чтобы сделать выводы исходя из услышанного. Так вы поймете о своих речевых ошибках, обратите внимание, где вы неправильно расставили ударения, выявите слова-паразиты. Расширяйте словарный запас. Для этого услышав или прочитав новое слово, выясните его точное значение и происхождение. Не нужно к месту и не к месту употреблять модные инородные слова, потому что для грамотной речи — это неприемлемо. Читая литературу, запоминайте интересные фразы и речевые обороты и время от времени заглядывайте в орфографический словарь. Однако будьте осторожны с неизвестными или малоиспользуемыми словами. Старайтесь при разговоре правильно расставлять ударения, потому что неправильные ударения – это признак безграмотности. Если вы не знаете где в слове поставить ударение, то лучше не использовать это слово или найти его в словаре и выучить наизусть. Во время беседы сохраняйте доброжелательный тон и меняйте интонацию в зависимости от ситуации. Чтобы сделать тональность и интонацию богаче учитесь читать с выражением. Как правильно развить речь Помощником в развитии речи станет кроссворд. С его помощью вы запомните новые слова. Поиграйте в компании с друзьями или со своими детьми используя орфографический словарь в отгадывание слов. Смысл этой игры заключается в том, что ведущий зачитывает описание, а остальным остается только угадать слово по описанию. Необходимо уметь менять свою речь и подстраиваться под собеседника в зависимости от ситуации, например, не стоит называть начальника «Витек». Не нужно постоянно извиняться, привычка говорить извиняющимся тоном плохо действует на собеседника. Не забывайте следить за реакцией собеседника. Так, если разговор вызвал отторжение у собеседника, то подумайте, с чем это связано. Обратите внимание, может ему не понравился ваш говор, тон или вы неправильно построили фразу. Анализируйте свое выступление. Избавляйтесь от лишних слов, потому что они засоряют речь. Лучше всего выражать основную мысль коротко, потому что грамотность — это умение говорить кратко и по делу. Однако если необходимо детальное уточнение, то лучше потратить время на пояснение, чем быть непонятым. Нужно стараться избегать тавтологии, повторение раздражает людей. Избавляйтесь от слов-паразитов. Потому что это пустые слова, не несущие никакого смысла и засоряющие речь. Употреблять незнакомые вам слова не стоит, в противном случае легко поставить себя в неловкое положение. Жаргонизмы несовместимы с грамотной речью, поэтому нужно избавляться от вредных выражений. Самостоятельно изучайте специализированную литературу Тем, для кого грамотность требуется для профессионального роста, без специализированной литературы не справится. В этом случае используйте работы Радислава Гандапаса и пособие И.Голуб и Д.Розенталя «Секреты стилистики». Помощь профессионалов Если вам требуется педагог, то высококвалифицированный учитель поставит вам грамотную речь. Но где же его найти? Обратитесь к своему школьному учителю или к знакомому филологу, а если возможности позволяют взять уроки у преподавателя специализирующегося на риторике, то стоит этим воспользоваться. Сделать речь грамотной не сложнее, чем похудеть, но для достижения этой нужно только захотеть. Как сделать свою речь богатой и образной. Сделать свою речь богаче! Сделать свою речь богаче Легко!.. Короче, мы тут это… Подумали, что надо бы сделать твою речь… типа покрасноречивее. Так что читай советы руководителя Школы ораторского искусства и мастерства общения Феликса Кирсанова – и тогда ни один мим больше не назовет тебя косноязычным. Открой рот, открой глаза « Чтение вслух с выражением в разговорном темпе хотя бы по десять минут в день – одно из лучших упражнений для развития речи, так как помимо увеличения словарного запаса этим методом можно оттачивать интонацию, дикцию, формировать грамматическую правильность и прочие элементы речи», – говорит Феликс. Но не стоит пугать соседей страстным прочтением состава освежителя воздуха. Используй литературу, богатую изящными оборотами и изысканной лексикой (такие книжки со слезами умиления на глазах тебе порекомендует любая библиотекарша). Прочитав несколько книг, выбери ту, что понравилась больше всего, и занимайся только с ней – такое повторение позволяет лучше запоминать как отдельные слова, так и целые речевые обороты. И не халтурь, четко передавай интонацию текста и слова произноси в полный голос – только так ты задействуешь больше органов чувств (зрение, слух и речь) и поэтому запомнишь все гораздо лучше, чем если бы читал про себя. « Регулярное чтение вслух позволяет выпрямить угловатость речи – избавляет от косноязычия и топорных выражений, улучшает речевой стиль и делает речь красивее», – с проникновенным взглядом утверждает Феликс. Перескажи Это упражнение закрепляет эффект от чтения вслух. Пересказывая прочитанное, старайся употреблять именно те слова, которые были использованы в оригинальном тексте. «Этот метод позволяет активизировать пассивный словарный запас . Это те слова и выражения, которые мы, в принципе, знаем, но в речи не используем. «Обрыдлая коновязь» , например». А так как пассивный запас чаще всего превышает активный, регулярное обращение к нему добавит в твою речь много новых слов. Копи и пейсти Заведи тетрадь или, если тебе удобнее, компьютерный файл, где ты будешь собирать все интересные обороты, остроумные выражения, нестандартные словосочетания и отдельные слова , которые встретишь в текстах или услышишь от других людей. «Эту коллекцию следует периодически перечитывать, желательно вслух», – советует Феликс. Как только они закрепятся в твоей памяти, старайся почаще применять их в общении с людьми. Чехарда синонимов На первый взгляд словарь синонимов русского языка – не столь увлекательное чтиво, как, например, детектив, поэтому требует сосредоточенности. На самом деле упражнение очень интересное, так как позволяет рисовать забавные словесные узоры . «Упражняться надо следующим образом: взять любой текст (свой или чужой – не важно) и заменить все слова на синонимы, чтобы смысл текста не пострадал». Слова которые украсят лексикон. Пополнение лексикона с выделением времени Следующие занятия помогут увеличить словарный запас. Чтение. Чтение — богатейший источник информации. Книги, газеты, интернет-издания, журналы — везде находятся неисчерпаемые запасы пополнения лексикона. Желательно выделять по часу в день на это увлекательное занятие. Иногда хорошо проговаривать слова вслух. Изучение иностранного языка. Не ограничивайте словарный запас знанием одного русского языка. Другие изучать также полезно. Чем больше человек обогащает свою речь, тем лучше обеспечиваются связи, и легче вызывать слова из памяти. Игры. Существуют интересные увлекательные лингвистические игры: шарады, головоломки и тому подобное. Когда их угадывают, поневоле интересуются словами и смыслом. Дневник. Еще одно полезное занятие — ведение дневника. Когда на курсы иностранного языка ходить невозможно, пишут для себя. Это хороший способ улучшить лексикон, так как делая записи, формулируют мысли, находящиеся в эмоциональной и побудительной сферах. Запоминание. Запоминание делает возможным привнесение новых слов в активный запас. Для этого служит способ пересказывания услышанного, заучивание стихов и определений. Он является одним из самых действенных приемов усвоения новых знаний. Как разнообразить свою речь. Упражнение — Практическая психология — Книги Как разнообразить свою речь. Упражнение Автор: Виталий Пичугин  Источник: http://www.nlplife.ru/  Мы говорим (и пишем) так, как привыкли. Редко задумываемся, как нас воспринимают другие люди. Давайте разберёмся, как улучшить это восприятие. У каждого человека есть предпочитаемый способ фильтрации информации, её обработки. Например, кто-то привык представлять, воображать, составлять образы. Такой человек лучше будет понимать слова, относящиеся к визуальному каналу восприятия: видеть, цвет, свет, ясно, красота и т.п. Некоторые люди любят, в первую очередь, почувствовать информацию.  Для них будут ближе слова: ощущать, чувствовать, тёплое, прохладное и т.п. Кому-то будут лучше звучать, так называемые, аудиальные слова: слышать, звук, тон, и т.п.  В каких-то ситуациях люди рассуждают рационально, логично, на высоком уровне обобщения. Им нужны формулировки, доказательства, тезисы и подтверждение. Конечно, не бывает, чтобы человек всегда говорил, используя только визуальные слова или аудиальные. Многое определяется контекстом. Любой визуал, замёрзнув на улице и погружаясь дома в горячую ванну, хоть на время, но станет любителем тёплых ощущений. Начните говорить так (и писать), чтобы мысли были яркими, люди чувствовали вашу правоту, а идеи звучали привлекательно (как ни странно это звучит). Для тренировки выполните упражнение. Возьмите любое простое предложение. Например. Птица пролетела над деревьями. 1.    Добавьте визуальных слов. Яркая птица с белыми крыльями и красным клювом пролетела над деревьями. 2.    Теперь добавьте слов, описывающих чувства, ощущения. Яркая птица с белыми крыльями и красным клювом, вызывая чувство восхищения и трепета, пролетела над деревьями. 3.    Ну и что-нибудь для звучания.  Яркая птица с белыми крыльями и красным клювом, вызывая чувство восхищения и трепета, пронзительно прокричала прощальную песню, пролетая над деревьями. Начните тренироваться с написания коротких статей, в которых должно быть разнообразие, чтобы все люди, прочитавшие статью, нашли что-то своё, понятное и близкое. Потом применяйте этот навык в устной речи. Успехов! 9 лучших книг для развития речи и словарного запаса – HEROINE Чтобы развить собственную речь, говорить красиво, интересно и грамотно — необязательно быть филологом или лингвистом. Иногда достаточно читать время от времени хорошую художественную литературу, которая сама по себе прививает навыки красивой и богатой речи. Впрочем, это процесс медленный и должен быть регулярным, а читать большое количество книг не всегда получается. Так что если хочется устроить самой себе «интенсив-курс» по прокачиванию речевых навыков и не заскучать при этом, то можно обратиться к специализированным книгам. Вот бы школьные учебники были бы такими же познавательными и разнообразными. 1. «Слово живое и мертвое» – Нора Галь Книга переводчицы Норы Галь написана более 40 лет назад, однако за последний десяток лет переиздавалась как раз десяток раз. Она ничуть не устарела и даже обрела новое дыхание с приходом интернета, потому что все принципы «живого слова» стали снова актуальными. Чтобы стать хорошим переводчиком, недостаточно хорошо знать иностранный язык, нужно так же блестяще чувствовать все тонкости родного. Нора Галь — великолепная переводчица, так что все ее советы по обогащению собственной речи и избавлению от словесного мусора бесценны и 40 лет назад, и сейчас, да и через 40 лет тоже пригодятся (если мы все не начнем говорить по-китайски). 2. «От адамова яблока до яблока раздора» – Вадим Храппа Этимология изучает происхождение слов и выражений, и читать обычный этимологический словарь довольно скучно. Вадим Храппа любезно изучил его вместо нас и написал множество интересных заметок о том, как появились самые непонятные и заковыристые устойчивые выражения и фразеологизмы. Кроме того, немало времени он уделяет тому, чтобы рассказать, как их правильно употреблять и какие ошибки можно допустить. Изменишь случайно предлог или окончание — и ляпнешь что-то совершенно другое. 3. «Русский язык на грани нервного срыва» – Максим Кронгауз Максим Кронгауз, будучи лингвистом, пристально следит за изменениями в русском языке и пытается примирить интернет-язык и грамотную речь по всем правилам. К сожалению, его книга «Самоучитель олбанского» несколько запоздала. Ее издали тогда, когда олбанский сленг уже остался в истории. Зато «Русский язык на грани нервного срыва» долгое время останется актуальным, так как рассказывает о принципиальных изменениях в современном языке, о самых частых ошибках, которые появляются уже даже в СМИ, а также о том, как не допустить оскудения словарного запаса в эпоху упрощения и быстроты подачи информации. 4. «Живой как жизнь» – Корней Чуковский Советский писатель Корней Иванович Чуковский писал не только знаменитые стихотворные сказки для детей, но и «популярный нон фикшн», хотя сам бы он этот термин осудил. «Живой как жизнь» появился в то время, когда в русском языке начал господствовать канцелярит (язык бюрократических разговоров и бумаг), а иностранные слова начали активно заменять русские аналоги. Сейчас ситуация с иностранными словами точно такая же, а канцелярит и заученные фразы до сих пор преподают в школе. Так что книга Чуковского даже будучи в возрасте поможет избавиться от плохих привычек в языке. 5. «Русский со словарем» – Ирина Левонтина Ирина Левонтина несколько лет писала свои наблюдения по поводу изменений в русском языке в форме отдельных статей, а потом издала их отдельным сборником. Книга сразу же стала библиографическим раритетом и лишь переиздание можно приобрести по доступной цене. Уже только это может говорить о качестве и необходимости подобных заметок. Ирина с юмором и даже некоторой радостью приветствует то, что язык не стоит на месте, а живет и изменяется. В отличие от лингвистов старой закалки, которые печалятся и каждый год утверждают, что язык становится беднее, Ирина Левонтина убеждена в обратном. Главное, понимать, как нужно употреблять все эти новые слова и обороты, утверждает она, тогда и речь будет оставаться живой и богатой. 6. «Как разговаривать с кем угодно, когда угодно и где угодно» – Ларри Кинг Это книга не про русский язык и не про речь, как лингвистическое явление. И даже не про технику речи или ораторское искусство. Это уникальный опыт человека, который хочет научить нас говорить, а не молчать, не стесняться и не тушеваться — при этом говорить красиво, разумно и хорошо. Для русского читателя примеры из книги несколько американизированы, однако многое можно взять на вооружение и использовать в повседневном общении. 7. «Знаем ли мы русский язык?» – Мария Аксенова На самом деле у Марии Аксеновой целая серия из трех книг под заглавием «Знаем ли мы русский язык?», но если вам понравится первая, то на остальные две вы и сами обратите внимание. Автор берет с миру по нитке и пишет обо всех интересных вещах из лингвистики, филологии, орфоэпии и даже журналистики, которые связаны с правильным или неправильным употреблением норм языка. Как можно понять из названия, основной акцент сделан на ошибках, причем на ошибках чаще всего смешных или неожиданных. Единственный минус, который часто приписывают автору, — обилие восклицательных знаков. Что поделать, на ошибки в любимом родном языке она реагирует весьма эмоционально. 8. «Странности нашего языка» – Найджел Браун Книга называется «Странности нашего языка» и написал ее англоязычный автор, однако речь идет вовсе не об английском. Впрочем, и не о русском тоже. Найджел Браун исследует появление заимствованных слов в других языках, а они практически всегда совпадают и в русском, и в английском. Так что в «Странностях нашего языка» мы выступаем гражданами мира, а заодно узнаем, откуда взялось огромное количество слов и изменили ли они со временем свое значение. 9. «Слово о словах» – Лев Успенский Лев Успенский писал популярные лингвистические книги для детей и подростков, но взрослые тоже могут его читать без чувства неловкости и несоответствия возрасту. «Слово о словах» не единственная его познавательная книга, так что если она вас заинтересует, то можете также обратить внимание на его труды, в которых он изучает появление названий улиц, городов и национальностей, где рассказывает об именах и фамилиях — то есть, о необычных словечках. Этот же труд можно принять за универсальный, так как он берет понемногу из разных сфер и дает наиболее широкую картину. Добавить в избранное Статьи по теме: 10 книг для развития речи и словарного запаса Обучаемость, адаптивность, способность к абстрактному мышлению и практическому применению знаний свидетельствуют о развитом интеллекте. Только чтение книг о развитии интеллекта не позволит достичь высоких результатов, но поможет определить направление занятий. Как увеличить свой словарный запас Проблемы с облечением мыслей в слова знакомы многим. Сложности не всегда связаны с недостаточным словарным запасом, хотя преуменьшать значение богатого личного словаря не стоит. Почему люди, не испытывающие затруднений при написании текстов, становятся удивительно косноязычными при живом общении? Возможно, привычка к упрощению и замене слов жестами, междометиями и повторением самых простых оборотов возникает от недостатка общения. Неумение выразить свои чувства и мысли связно и внятно мешает пониманию и создает не самое приятное впечатление о говорящем. Очевидный способ развить речь – чтение хорошей художественной литературы. Рано или поздно количество перейдет в качество, и речь станет выразительной. Мы предлагаем вам несколько пособий, содержащих техники, которые ускорят процесс овладения навыками яркой и грамотной устной речи. 1. Наталья Ром «Хочу говорить красиво! Техники речи» В книге описаны принципы построения эмоциональной, увлекательной и грамотной речи. Красивая речь убедительна, логична и ярка. Содержание не будет воспринято, если слова звучат неразборчиво, а интонации однообразны. Наталья Ром учит технике речи, выразительности голоса и умению удерживать внимание слушателей или собеседников. Если вы хотите, чтобы вас слушали с удовольствием, учитесь выражать свои мысли ясно, говорите правильно и сделайте свой голос послушным инструментом. 2. Радислав Гандапас «Камасутра для оратора» Название книги – не только маркетинговый ход и провокация. Давая название своему труду, автор исходил из того, что все, сделанное с удовольствием, венчается успехом. Еще один аргумент в пользу этого заголовка, по мнению Радислава Гандапаса, у оратора с аудиторией происходит некая интимная связь, и говорящий в данном случае должен занимать мужскую позицию. Эта аналогия подтверждается примерами, приведенными в книге. В «Камасутре для оратора» рассмотрены важные вопросы, возникающие в процессе выступления или общения: как справиться с волнением, как выстроить канву выступления, как привлечь и удержать внимание, как работают зрительный контакт и моторика. Книга будет полезна всем, кто организует презентации, проводит семинары, участвует в конференциях и т. п. 3. Елена Лаптева «Учебное пособие по развитию речи. 1000 русских скороговорок для развития речи» В пособие вошли скороговорки, а также методический и справочный материал: упражнения по фонетике, методика произнесения скороговорок, небольшой толковый словарь редких слов из скороговорок. Пособие для школьников, студентов, преподавателей, логопедов. Книга поможет улучшить дикцию при самостоятельных занятиях. 4. Ларри Кинг «Как разговаривать с кем угодно, когда угодно и где угодно» Ларри Кинг – популярный в США ведущий ток-шоу, попасть в программу которого стремятся видные политики, бизнесмены, спортсмены и люди искусства. Мастер написал книгу, чтобы поделиться с нами секретами мастерства. Вы узнаете, как избавиться от чувства неловкости при общении с незнакомцами, побороть страх публичного выступления, разговорить собеседника. Вы получите профессиональные рекомендации от асса публичных выступлений. 5. И. Б. Голуб, Д. Э. Розенталь «Секреты хорошей речи» По учебникам Д.Э. Розенталя и И.Б. Голуб учились русскому языку несколько поколений филологов, журналистов, редакторов. Мэтры раскрывают секреты правильной речи, помогают избавиться от ошибок. Язык книги прост и понятен каждому, поэтому обучаться по «Секретам хорошей речи» могут все желающие, независимо от возраста и уровня подготовки. В занимательной форме авторы рассказали о том, какой должна быть красивая и правильная речь, раскрыли приемы ораторского искусства. Материал легко воспринимается на примерах отрывков из произведений русских писателей и поэтов. 6. Виктория Володина «Альбом по развитию речи» Удобное пособие для работы с детьми от 3 до 6 лет. Ребенка легко приучить к чистой и правильной речи с помощью простых упражнений. В пособии есть тесты для определения имеющихся у ребенка речевых навыков, его словарного запаса, понимания связи между словами, правильности произношения. Упражнения разработаны опытным логопедом для выявления недостатков и их устранения. Пособие прекрасно иллюстрировано, поэтому дети с удовольствием занимаются по нему вместе с родителями. 7. Светлана Плотникова «Развитие лексикона ребенка: учебное пособие» В книге подробно рассмотрены проблемы произношения детей и описаны методики развития речи. Описаны особенности лексикона разных возрастных групп и закономерности его развития. Основная аудитория этого учебника – студенты педагогических вузов и факультетов, но книга может быть использована родителями, желающими привить ребенку-дошкольнику или ученику младших классов вкус к правильной речи. 8. Татьяна Куликовская «Расширяем словарный запас детей 2-4 лет» Врач-логопед Татьяна Куликовская написала эту книгу, чтобы родители могли научить своего ребенка правильной речи. Обучение малышей начинается со слов-звукоподражаний: мяу-мяу, ав-ав и т. п. и постепенно переходит к более сложным словам. Занятия с ребенком не займут больше 10 минут в день, но основы владения речью будут заложены. Пособие необходимо, если у ребенка уже есть речевые проблемы. С помощью этой книги родители помогут ребенку усвоить простые слова и познакомиться с явлениями и предметами. 9. Л. Н. Смирнова, С. Н. Овчинников, И. В. Писарева «Малыш начинает говорить. Развитие речи ребенка от рождения до четырех лет» Книга, написанная специалистами, поможет организовать развитие речи ребенка в игровой форме. Задания, предложенные авторами, сопровождаются рекомендациями и подсказками для родителей. Кроме родителей, пособие могут использовать в работе воспитатели детсадов и логопеды. 10. Ольга Громова «Бибики нет» Серия разработана специально для малышей и включает, кроме «Бибики нет», книжки «Топ-топ», «Бух», «Не плачь, Зайка» и другие. Вы сможете разговаривать с ребенком, показывая ему картинки и привлекая к общению жестами и словами. Малыши с удовольствием участвуют в играх и попутно осваивают новы явления, предметы и их названия. В книжке красочные крупные иллюстрации, доступные для детского восприятия. Простые тексты, составленные специалистом, интересны детям и побуждают к произнесению новых слов. Кроме основного текста, в книге есть рекомендации для родителей, помогающие обучить ребенка общению словами и жестами. © Старецкая Елена, BBF.RU SLP Connect: разнообразьте свои терапевтические материалы Мариша: Добро пожаловать в подкаст SLP Now. Это особенный эпизод, он выходит из обычного расписания. Но мы участвуем в конференции SLP Connect POD. Я невероятно рад, что сегодня с нами Лилиана Васкес. Итак, немного о Лилиане, мы обязательно узнаем о ней больше через подкаст, но она является сертифицированным, лицензированным патологоанатомом, владеющим речевым языком, который в настоящее время работает в Чикаго, штат Иллинойс.У нее большой опыт работы с двуязычным населением, и она работает преимущественно с двуязычными испаноязычными учащимися по общеобразовательным программам, смешанным дошкольным учреждениям и программам с низким уровнем заболеваемости. Так много опыта и знаний от Лилианы. Тогда, прежде чем мы погрузимся во все сочное содержание, мы просто хотели бы на секунду поделиться нашими финансовыми открытиями. Итак, я Мариша Метс, и я буду брать интервью у Лилианы и просто способствовать обсуждению того, как разнообразить наши логопедические материалы, и просто говорить о том, почему репрезентативность и инклюзивность в комнате для выступлений важны.Но я являюсь основателем SLP Now и получаю компенсацию за продажу этого членства. Тогда, Лилиана, не хотите ли вы вкратце рассказать о раскрытии вашей финансовой информации? Лилиана: Да. Привет всем. Меня зовут Лилиана Диас-Васкес. Я автор TPT. У меня есть собственный веб-сайт bilingualspeachie.com, и мне платят за ресурсы, которые я предоставляю SLP и учителям. Мариша: Отлично. Тогда у нас нет никакой релевантной нефинансовой информации, которую мы могли бы раскрыть, поэтому мы можем сразу приступить к делу.Итак, Лилиана, вы уже были на подкасте раньше, поэтому, если люди захотят снова послушать 54-ю серию, они смогут услышать немного больше о вашем опыте работы с двуязычными учениками. Но в случае, если люди не слушали, мне любопытно, можете ли вы немного рассказать нам о своем опыте общения с двуязычным населением и о том, как вы туда попали, а затем рассказать нам о своем опыте разнообразия ваших логопедических материалов и просто краткий обзор того, как вы в итоге стали отличным ресурсом по этой теме. Лилиана: Да. Еще раз большое спасибо за то, что вернули меня сюда. Какое удовольствие. Да, для тех из вас, кто слушает и не знает, кто я, как я уже сказал, меня зовут Лилиана Диас-Васкес, и я речевой патолог в школе. Я работал с двуязычным населением в течение последнего … Я думаю, что сейчас прохожу семь лет в качестве двуязычного SLP в системе государственных школ. Я родился и вырос в Чикаго. Я американец мексиканского происхождения в первом поколении и свободно говорю на английском и испанском языках.Большинство студентов, с которыми я сейчас работаю, в основном говорят по-испански, хотя я также работаю со студентами, которые говорят на английском и испанском языках, и я работаю полный рабочий день в преимущественно латиноамериканском сообществе в Чикаго. Ага. И я работал со своими учениками, которые посещают смешанные дошкольные программы и наши программы с низким уровнем заболеваемости. В целом, я чувствую, что это был довольно долгий путь с того момента, когда я только начал, начал этот путь предоставления ресурсов и просто разговоров о двуязычии.Это всегда было моей страстью с тех пор, как я учился в школе. Я знал, что это группа людей, с которыми я хочу работать, и я глубоко заинтересован во всех исследованиях и передовых методах работы с различными группами населения. Но да, я действительно просто … Как бы я сказал? Просто счастлив, где я сейчас нахожусь в целом. Сегодня просто говорить о разнообразии и разнообразии наших логопедических материалов — определенно тема, которая мне очень близка. Это тема, которую я могу очень связать с тем, что я вырос в первом поколении американцев мексиканского происхождения, живущих в южной части Чикаго и посещающих систему государственных школ от детского сада до старшей школы.Я так рад поделиться своим опытом с вами и слушателями, а также со своим нынешним «я», размышлениями о моем личном путешествии по системе образования. Я ходил в начальную школу, в которой было много учеников-латиноамериканцев, и мне очень повезло, что в начальной и старшей школе у ​​меня были разные учителя: чернокожие, латинские, белые, азиатские и арабские. Один только этот фактор, не многие могут сказать, что они выросли с этим, поэтому я очень благодарен замечательным учителям, которых я рос. Но если бы вы попросили меня вспомнить истории, литературу или уроки, в которых я видел отражение моей собственной культуры или где я видел зеркальное отражение моей собственной культурной идентичности, будучи латиноамериканцем или мексиканцем, я действительно не могу вам рассказать или дать Вы — пример книги, которая глубоко откликнулась на меня, потому что все рассказы, которые я когда-либо читал в школе, были о белых главных героях или персонажах. Я вспоминаю рассказы, которые я читал в школе, такие как «Дающий», «Гарри Поттер», «Приключения Гекльберри Финна», «Посторонние», все они были преимущественно белыми персонажами.Я не думаю, что в то время, когда я был моложе, меня это сильно беспокоило, потому что я просто читал то, что мне давали, и не подвергал это сомнению, потому что вы, конечно, не могли. Я вырос с таким менталитетом, с тем, что ваш учитель предписывает вам просто делать. Но сейчас я скажу, что размышляю о литературе, которую я читаю, я определенно чувствую, что упустил много возможностей узнать о своей культуре в школьной обстановке, и я чувствую, что мог бы узнать о богатой культурной истории Мексики. намного раньше.Я очень благодарен своим родителям, потому что они всегда учили меня гордиться тем, кто я есть, и они поделились и научили меня всем этим традициям. Но если бы у меня этого не было, я бы никогда не узнал, кто я и откуда родом моя семья. Не всем учащимся повезло иметь семьи, которые вкладываются в принятие своих культурных практик, учений, самобытности, по какой бы то ни было причине. Это те студенты, о которых мы действительно должны подумать.Теперь мы можем спросить: «Почему это так? Почему цветные учащиеся не изучают свою культуру в школе?» Что ж, возможно, одна из причин заключается в том, что в большинстве книг цветные люди не фигурируют в качестве главных героев истории. Текущая статистика из Кооперативного детского книжного центра, или CCBC, в Университете Висконсина, Мэдисон, показывает, что процент детских книг, изображающих главных героев разного происхождения, ниже, чем количество книг с главными героями-животными.И CCBC, они собирают данные о книгах цветных людей и о них, и их данные показывают, что 11% главных героев детских книг — чернокожие или африканцы. 1% являются коренными американцами, 5% — латиноамериканцами, 8% — азиатами или американцами азиатского происхождения, 0,05% — жителями островов Тихого океана, 41% — белыми и около 30% — животными или другими персонажами. Кроме того, в 3% книг есть главный герой с ограниченными возможностями, а в 3% — главный герой, который идентифицируется как LGTBQ. А теперь позвольте этой статистике на некоторое время погрузиться в нее.Это действительно ошеломляет. Если вам интересно, вы можете просмотреть эту статистику и то, как они ее получают, на их веб-сайте ccbc.education.wisc.edu. Но, как видите, почти половина книг посвящена белым персонажам, а 30% — животным. Итак, что мы можем сделать, чтобы улучшить ситуацию? Что ж, мы определенно можем выбрать включение более разнообразных книг в наши терапевтические материалы в качестве SLP по нескольким основным причинам. Прежде чем я объясню, почему нам нужно разнообразить наши логопедические материалы, нам нужно поговорить о том, почему представление в книгах имеет значение.Итак, просто и понятно, репрезентация имеет значение, потому что мир очень разнообразен. Наши кейсы настолько разнообразны. Так почему бы нам не продемонстрировать разнообразие в наших материалах? Все дети имеют право быть увиденными в рассказах, которые мы им даем. И в этом разнообразном мире, в котором мы живем, каждый ребенок должен иметь право взять книгу и оказаться в сказке. Я хочу процитировать знаменитую Рудин Симс Бишоп, профессора образования в Университете штата Огайо.Она также литературовед и вела курсы детской литературы. Она также получила несколько наград, провела исследования и выступала за представление чернокожих людей в детской литературе. Она написала статью под названием «Зеркала, окна и раздвижные стеклянные двери», которую часто цитируют из-за того, что она активно выступает за включение разнообразных голосов в литературу для детей. Я хочу просто быстро прочитать отрывок из статьи, потому что ее слова очень сильны.»Когда дети не могут найти свое отражение в книгах, которые они читают, или когда изображения, которые они видят, искажены, негативны или вызывают смех, они извлекают мощный урок о том, как их обесценивают в обществе, частью которого они являются. Нашим классным комнатам необходимо быть местами, где все дети из всех культур, составляющие салатницу американского общества, могут найти свое зеркало ». «Дети из доминирующих социальных групп всегда находили свое зеркало в книгах, но они тоже страдали от недостатка книг о других.Им нужны книги как окно в реальность, а не только в воображаемые миры. Им нужны книги, которые помогут им понять многокультурную природу мира, в котором они живут, и их место в качестве члена только одной группы, а также их связи с другими людьми ». Теперь эта статья невероятна, потому что все, что обсуждает Рудин Симс Бишоп, является На 100% верно. Вы можете найти статью в Интернете, выполнив поиск по заголовку «Зеркала, окна и раздвижные стеклянные двери». Я определенно рекомендую ее прочитать. Разнообразные книги могут помочь нашим ученикам понять тех, кто отличается от других, и помочь им осмыслить собственный опыт. Наши маргинализированные ученики должны увидеть себя в сборниках рассказов, чтобы они тоже могли относиться к рассказу. И мы должны иметь возможность позволить нашим ученикам чувствовать себя включенными в общество и формировать положительное представление о себе и положительное представление о том, чего они могут достичь. Я также хотел бы отметить, что важно, чтобы SLP и учителя не только предпочитали использовать разные книги, когда у них разная нагрузка, белые дети или доминирующие группы в наших школах также должны иметь доступ к разнообразным книгам и материалам.Приведу вам пример из своей школы. Я в основном работаю со студентами-латиноамериканцами, большинство из которых мексиканцы, хотя некоторые из моих студентов — пуэрториканцы или гватемальцы. Но я могу определенно сказать, что мексиканцы — доминирующая группа в школе. Хотя многие мои материалы включают учения о мексиканской культуре, я также люблю включать книги и материалы из других культур. Моим ученикам также необходимо узнать, что существуют и другие интересные и красивые культуры, помимо доминирующей группы или помимо того пузыря, с которым они знакомы.Таким образом, чтение книг, отражающих разные способности, культуры, верования и цвета кожи, помогает нам изменить наше отношение к этим различиям и может помочь нам понять тех, кто отличается от нас и их опыта. Если мы читаем только о персонажах, которые отражают наш собственный образ или реальность, тогда мы с большей вероятностью поверим, что наш собственный опыт более важен или более значим, чем те, которые нам незнакомы. Итак, у нас должны быть новые перспективы, отражающие реальность сообществ, в которых мы живем, что подводит меня к следующей причине, по которой нам нужно разнообразить наши терапевтические материалы.Нам нужно иметь возможность отражать реальность наших сообществ. Реальность в школе, в которой я работаю, такова, что многие из моих учеников происходят из семей иммигрантов, иммигрировавших в Соединенные Штаты. И несколько моих студентов испытали трудности депортации члена семьи или боялись, что член их семьи будет депортирован, или имея ограниченный доступ к ресурсам из-за страха депортации. Разнообразные детские книги определенно можно использовать в качестве ресурса, который поможет разобраться с этими сложными темами. Подобные книги могут вселить надежду, помочь утешить, повысить осведомленность или, в целом, именно эти книги нужны нашим ученикам, действительно нужны. Это всего лишь один зеркальный пример — тема иммиграции. Однако мы можем найти другие книги, которые демонстрируют другие реальные трудности и проблемы, существующие в наших сообществах, такие как книги о равенстве, книги о разведенных родителях, о гендерной идентичности или книги о потерях. Наши сообщества — это намного больше, чем просто идеальный квадрат, и нашим ученикам необходимо это увидеть и узнать об этом.Я обязательно дам несколько названий или примеров книг немного позже, или книг по этим конкретным темам. Но перейдем к другой причине, по которой нам нужно разнообразить наши речевые материалы, чтобы мы могли создать среду инклюзивности. Итак, как я упоминал ранее по статистике CCBC, только в 3% книг есть главный герой с ограниченными возможностями или, как я люблю говорить, отличием. Как SLP, мы работаем с широким кругом коммуникативных расстройств и людьми с широким спектром инвалидности, поэтому мы обязательно должны использовать материалы, отражающие эти различия, чтобы наши ученики могли почувствовать, что они тоже могут быть героями рассказа.Я приведу вам пример службы, которую я выполнял с учителем специального образования в моей школе. Учитель специального образования и я хотели оказать помощь нашим студентам. Мы решили, что сосредоточимся на просвещении образованных студентов об аутизме, а также свяжем это с AAC, потому что большинство наших студентов с аутизмом использовали коммуникационные устройства. Мы попросили учителей привести учеников в библиотеку, поскольку в то время у нас не было аудитории, и мы показали серию «Артур» под названием «Когда Карл встретил Джорджа».В этой серии рассказывается об одном из друзей Артура по имени Джордж. В этом эпизоде ​​Джордж заводит нового друга по имени Карл, который очень интересовался поездами. Позже Джордж узнает, что у Карла синдром Аспергера, и он видит мир иначе, чем большинство людей. В целом, это действительно отличный эпизод, потому что я действительно чувствую, что в сериале аутизм объясняется так легко и понятно для детей всех возрастов. И в целом ученикам моей школы это очень понравилось, и мы смогли поговорить о том, что такое аутизм, а также обсудить коммуникативные расстройства, которые часто сосуществуют с аутизмом. И мы попросили нескольких наших студентов из нашей программы низкой заболеваемости рассказать студентам о своих устройствах AAC. Я помню, что это определенно был терапевтический урок, который оказал наибольшее влияние на моих учеников. Они были так рады и так взволнованы, чтобы продемонстрировать свои устройства, и на этот раз действительно были включены в урок. И это создает атмосферу инклюзивности. Во время урока я также смог связать цели моих учеников. Большинство моих студентов работали над отображением на своих устройствах множества переданных функций, и им определенно это удавалось.Таким образом, SLP могут включать в свои уроки и при этом связывать их с логопедическими целями своих учеников. Наши ученики должны испытать чувство принадлежности и почувствовать, что их ценят. После урока я определенно почувствовал, что это уменьшило количество пристальных взглядов образованных учеников, когда мои ученики использовали свои устройства в коридоре или всякий раз, когда они испытывали сенсорные трудности в коридоре. Это позволило образованным студентам узнать о различиях, существующих между их сверстниками.А обучение наших учеников инклюзивности также может помочь снизить вероятность запугивания в школах. Подумайте о наших речевых учениках, у которых есть коммуникативные расстройства, такие как заикание или задержки, или которые используют устройства для общения, учителя в SLP должны больше осознавать эти различия, чтобы наши ученики не подвергались издевательствам и чтобы ученики могли научиться понимать друг друга. Мы должны создать в наших школах благоприятную атмосферу или климат. Мы можем сделать это с помощью материалов и уроков, которые мы преподаем, что подводит меня к следующему пункту, почему нам нужно разнообразить наши терапевтические материалы.Нам нужно создать позитивную среду обучения. Как я уже упоминал ранее, я работаю в основном со студентами-латиноамериканцами, которые являются доминирующей группой в школе. Большинство моих студентов говорят по-испански. Как многие из вас знают, в испанском языке существует множество различных диалектов. Мне нравится включать книги, в которых мои ученики могут научиться новым способам произнести слово на испанском, и это действительно заставляет их признать, что между языками, на которых мы говорим, есть много различий. Один из моих коллег совсем недавно рассказал мне о книге Лулу Делакр под названием «Рафи и Рози», в которой используется богатая пуэрториканская лексика. Итак, это книга, которую я определенно хотел бы использовать со своими учениками. Но, используя разнообразные терапевтические материалы, наши студенты могут узнать о разных языковых вариациях. Эти варианты также существуют в английском языке, и, возможно, мы сможем найти книги с богатым словарным запасом, в которых наши ученики могут научиться многим или различным способам произнести слово. Помимо изучения различных языковых вариаций, мы можем научить наших студентов в целом богатой истории и традициям, которые важны для культурной группы.Так что обязательно имейте в виду те моменты, которые я упомянул; стремиться создать позитивную среду обучения, всеобщую инклюзивность и представительство. Мариша: Какой замечательный обзор. Большое вам спасибо за то, что вы разбили это с точки зрения преимуществ использования этих материалов. Мне нравится, как вы привели пару примеров того, как это на самом деле выглядело в вашей терапии и в ваших условиях. Это было действительно здорово и полезно. Лилиана: Спасибо. Marisha: Итак, теперь, когда мы все согласны с тем, чтобы использовать более разнообразные терапевтические материалы, и у нас есть много причин для этого, как бы вы поступили … потому что вы поделились некоторыми предложениями по материалам. Какие факторы вы бы приняли во внимание при выборе этих материалов? Куда ты смотришь? С чего начать? Есть какие-нибудь советы или предложения, которыми вы готовы поделиться? Лилиана: Ага. Определенно есть много факторов, о которых SLP или учителя должны обязательно подумать, прежде чем выбирать или покупать материалы.Итак, я собираюсь обрисовать несколько вопросов, которые вы можете задать себе, прежде чем выбирать материалы. Они не расположены в каком-то определенном порядке, но это определенно вопросы, которые вы должны задать себе. Итак, первое, определенно спросите себя, кто это написал? Автор книги или терапевтический материал принадлежит к изображаемой культуре? Определенно знаете о сообществе, в котором вы работаете, действительно стремитесь узнать, в каком сообществе вы находитесь, как это население выглядит? Избегайте книг с негативным отношением к группе, любых книг с сильным негативным предубеждением или книг, выражающих стереотипы. Спросите себя, точна ли книга или материал? Верны ли те события, о которых идет речь? Правильно ли он согласуется с историческими событиями, о которых вы рассказываете или о которых говорите? Также убедитесь, что материал, который вы выбираете, соответствует возрасту и соответствует возрасту словарного запаса. Затем, наконец, я также хотел бы убедиться, что словарный запас в книге соответствует культуре или представляемой группе. Приведу вам пример. Как я уже сказал ранее, я работаю со многими студентами-мексиканцами.А теперь представьте, что вы читаете книгу, в которой рассказывается о мексиканской культуре и традициях, но используется лексика, которая не обязательно представляет эту группу. Так что просто убедитесь, что словарный запас в книге также точен. Мариша: Идеально. Как лучше всего узнать, верно ли что-то? Есть ли у вас какие-нибудь советы по навигации? Лилиана: Ну, определенно занимаюсь, еще раз, поиском, или просто изучаю, или зная, как я уже сказал, сообщество, в котором вы работаете, и в целом, что именно вы пытаетесь преподать или какой именно урок вы преподаете. пытаюсь прикрыть.Я бы провел небольшое исследование перед тем, как, как я уже сказал, покупкой книг или материалов, и просто узнать о том, скажем, просто для примера, скажем, вы делаете что-то в Месяце черной истории, и вы просто хотите провести исследование, чтобы действительно обучите себя, прежде чем выбирать какие-либо материалы, чтобы знать, о чем говорить или чему именно вы собираетесь учить. Мариша: Идеально. Тогда я думаю, что одна из стратегий, помогающих сузить тексты, которые мы выбираем, или любой другой контент — это посмотреть, кто автор.Так что я знаю, что на Amazon много раз дают вам небольшую биографию автора или выполняют поиск в Google. Это определенно не надежный метод, но я думаю, что если автор принадлежит к этой культуре, есть гораздо больше, больше шансов, что это будет точным. Лилиана: Ага. Как я уже сказал ранее, это определенно те вопросы, которые должны возникать в вашей голове, когда вы выбираете материалы. И да, точно важно, кто это написал. Вы хотите, чтобы информация отображалась точно. Мариша: И я знаю, что существует множество буклетов и прочего с рекомендациями людей из разных культур. Так что это может быть хорошим способом начать этот поиск. Лилиана: Ага. Как я уже сказал, я обязательно приведу несколько примеров некоторых из моих любимых материалов, которые мне нравится использовать, а также некоторые … У меня есть список, о котором я мог бы поговорить. Мариша: Ну что ж, займемся. Лилиана: Хорошо.В моей коллекции есть несколько книг, и я знаю, что очень легко попасть в популярные книги по логопеду, о которых часто говорят или которые используются в терапии. Я сам виноват в том, что пользуюсь этими книгами. А это книги вроде; Жила старушка, проглотившая муху, «Если подарить мышке печенье» и т. Д. И не поймите меня неправильно, это отличные книги, которые позволяют SLP преследовать самые разные цели, но вы также можете сделать это и с разными книгами. Итак, я собираюсь дать вам некоторые из моих главных рекомендаций относительно мультикультурных / разнообразных книг, которые я часто использую в терапии, а также некоторые целевые области логопедии, на которые вы можете ориентироваться с помощью этих книг.Тем, кто слушает, не беспокойтесь о том, что вам придется записывать их очень быстро. У меня также есть эти рекомендации на моем веб-сайте bilingualspeachie.com, а также целевые области, которые я собираюсь упомянуть. Итак, я разделил их по категориям. Итак, первая категория, которая у меня есть, — это книги, относящиеся к разным культурам. Мне очень, очень нравится книга Жаклин Вудсон «День, когда ты начинаешь». Эта книга о том, чтобы почувствовать себя другим или почувствовать себя посторонним, но принять, кто вы есть и откуда вы пришли.Это действительно отличное послание. В этой конкретной книге вы можете выбрать несколько целевых областей: научиться описывать персонажей рассказа. Вы определенно можете сравнивать и противопоставлять, отвечать на вопросы из рассказа, описывать эмоции, понимать точку зрения других, выстраивать последовательность событий из рассказа, использовать вспомогательные глаголы, и я использую союз, например, потому что в этом названии книги. Так что определенно один из моих любимых. Еще одна книга, которая также подпадает под эту категорию просто мультикультурных книг, называется Бобби Джейн Кейтс «Мы разные, мы такие же».Это очень мило. В этой книге представлены персонажи «Улицы Сезам» и то, как люди в целом показывают, насколько мы все разные, но в целом имеем много сходств или много общего. Книга в целом просто демонстрирует, что наши различия — это то, что делает нас красивыми. Итак, еще раз, это действительно отличное послание. И области целей для этой книги, вы определенно можете работать над описательными словами, прилагательными, снова обсуждая эмоции, потому что в ней много изображений лиц людей. Итак, вы определенно ориентируетесь на эмоции, маркируя глаголы, сравнивая и противопоставляя, выстраивая среднюю длину высказывания с помощью описания картинки, потому что в нем много картинок, отвечая на WH-вопросы, например, у кого оранжевый нос? Потому что в ней снова есть характер «Улицы Сезам».Так что вы действительно можете работать над этими WH-вопросами с помощью имеющихся у них картинок или даже следуя указаниям, например, указать на бегущую девушку. Так много-много целей в этой книге. Для следующего — то же самое в той же категории. Эту книгу Адиджа и Атия Брабхам назвали «Разное и то же». Надеюсь, я правильно говорю. Эта книга о сестрах-близнецах, которые исследуют свою индивидуальность и отмечают свое сходство. Книга также демонстрирует различные действия, которые делают каждое из них уникальным, и, говоря о действиях, я говорю о всевозможных глаголах, на которые вы можете ориентироваться с помощью этого.Я знаю, что одна девушка любит рисовать, другая — рисовать. Так что определенно обозначая глаголы для этой книги, снова используя прилагательные, наречия, определенно местоимения, такие как они или она, сравнивая и противопоставляя, снова увеличивая среднюю длину высказывания, отвечая на такие вопросы, как, кто любит петь? Кто любит рисовать? И, используя союзы, она любит петь и любит рисовать. Итак, еще одна хорошая книга с множеством целей, над которыми вы можете поработать в отношении языка. Следующая категория — книги о черной культуре.Так что это книги, которые у меня тоже есть на полке. Первый из них называется «Black Is a Rainbow Color» от Анджелы Джой. Это мощная книга о ребенке, который размышляет о том, что значит быть черным, и связывает это со своей культурой и историей. Речь также идет о нормализации слова «черный» и о том, чтобы просто гордиться своей идентичностью. Я тоже люблю эту книгу, чтобы обсуждать метафоры. В конце книги есть стихи, и вы определенно можете работать над написанием целей и просто в целом обсуждать только литературные цели, образный язык, снова используя прилагательные.В нем много отличной лексики, такой как свобода, сообщество, культура, вещи, над которыми вы можете работать в терапии, а также действительно отличные картинки, так что вы также можете работать над описанием картинок. Другая книга, которая также попадает в эту категорию, называется «Мариама — разные, но такие же» Херонимо Корнеллеса. Эта книга о девушке из Африки, которая переезжает в новую страну, где она не знает языка и не знакома с культурой. Это красивая история об идентичности и процессе интеграции и солидарности.Цель, над которой вы можете работать с этой книгой, — это упорядочить события истории, потому что это действительно длинное повествование о том, с чего началась эта маленькая девочка. Так что вы определенно можете поработать, сначала она сделала это, потом она сделала то. Таким образом, последовательность, напоминание и описание деталей из истории, проведение сравнений, а затем также определение и использование нового словаря. У черного есть глоссарий множества словарных слов, которые используются на протяжении всей книги. Так что этот тоже хороший. Hair Love — еще один.Эта книга Мэтью А. Черри называется «Любовь к волосам». Эта книга посвящена отношениям между чернокожим отцом и его дочерью, и в ней рассказывается история о том, как отец впервые должен сделать прическу своей дочери. Это также о том, чтобы любить и обнимать свои натуральные волосы. Так что я люблю эту книгу, и эта тоже очень милая. Целевые области, над которыми вы можете работать с этим, одинаковы; упорядочивание событий рассказа, напоминание, описание деталей. В этой книге также есть глоссарий в конце словарного запаса, так что вы можете работать над словарным запасом.Также описывает эмоции персонажей на протяжении всей истории и перспективы, а также отвечает на вопросы. Затем еще одна книга, которая также находится в этой категории, Паркер Карри и Джессика Карри. Эта книга о маленькой девочке, которая идет в музей и сталкивается лицом к лицу с портретом первой леди Мишель Обамы. Маленькая девочка видит возможности и перспективы, а также надежды и мечты о себе в картине Мишель Обамы. Это супер-символическая книга. Я тоже очень рекомендую это.С этим у него много-много картинок. Итак, еще раз, эти языковые области, над которыми вы действительно можете работать, такие как местоимения, прилагательные, взгляд на перспективу, WH-вопросы. Это действительно хорошая книга и для этого. А теперь перейдем к новой категории. Это книги о мусульманской религии. Эта книга называется «Под моим хиджабом» Хены Хан. Эта книга прославляет многих мусульманских женщин и девочек, которые носят хиджабы, и знакомит с тем, что такое хиджаб. Целевые области для этого, безусловно, говорят об одежде, маркировке, описании одежды, вспоминании и описании деталей из истории, сравнении и противопоставлении, еще раз о тех WH-вопросах, а также о последовательности, потому что это также история, в которой много последовательный порядок к нему.Так много целей и для этого. Это одна из моих любимых, The Proudest Blue: A Story of Hijab and Family … и я, вероятно, назову это имя неправильно, но Ибтихадж Мухаммад. Это очень сильная книга о девушке по имени Файза и ее первом дне в школе. А у ее старшей сестры Асии у нее первый день в школе. Не все в школе носят хиджабы, и они не считают это красивым, и персонаж истории в целом переживает эмоции обиды и замешательства, а ее сестра помогает ей на протяжении всей книги и тому подобное.Так что и эта мне очень, очень нравится эта книга. Вы также можете рассказать о маркировке, описании одежды, этих эмоциях, сравнении и противопоставлении, прилагательных. Это также отличная, отличная книга. Затем перешел в новую категорию — книги о разводе. Я действительно считаю, что эти типы книг тоже важны. Как я упоминал ранее, наши сообщества не являются идеальным квадратом. Итак, подобные книги могут быть очень полезными для наших студентов и иметь такое большое значение для наших студентов. Это тоже одно из моих любимых.Карен Стентон называет его «Понедельник, среда и каждые остальные выходные». Эта книга рассказывает о многих изменениях, которые происходят с разведенными родителями. Это о мальчике, который живет с матерью и отцом в разные дни недели. Также есть действительно отличные иллюстрации. Итак, описания картинок, большое для этого. Вы можете поработать над обозначением дней недели, вспоминая детали из рассказа. Вы также можете использовать сложные предложения с предлогами, потому что в рассказе они начинаются со многих предложений вроде: «В понедельник, четверг, среду.«Так что вы тоже можете это сделать. Затем еще одна книга, относящаяся к новой категории, это книги об аутизме, потому что, как я уже упоминал ранее, важно также охватывать учащихся, с которыми мы работаем. Эта книга называется , Слишком липко! Сенсорные проблемы при аутизме. Автор Джен Милия. Эта книга о ребенке, страдающем аутизмом, который сталкивается с сенсорными проблемами, а затем он получает помощь от своей семьи и своего учителя в виде приспособлений и поощрений, чтобы участвовать в этом сенсорная деятельность, при которой они производятся как слизь.Это было похоже на слизь, что ей трудно. Мне нравится эта книга, потому что вы определенно можете снова поработать, следуя указаниям и последовательности, потому что в конце книги есть действие со слизью, и в нем есть инструкции по приготовлению слизи. Так что вы определенно можете связать это с практической деятельностью, когда читаете рассказ. И вы определенно можете работать над решением проблем и говорить об ожидаемом поведении в сравнении с неожиданным и о перспективах персонажа с этим. Так что это действительно здорово.Потом книги о поле. Эта книга называется «Pink Is for Boys» Робба Перлмана. Это отличная книга, которая помогает переосмыслить и переосмыслить стереотипный сине-розовый пол, подчеркивая, что мальчикам тоже может нравиться розовый цвет. Вы также можете работать по следующим направлениям. Вы можете сказать своему ученику: «Укажите на розовый шар. Укажите на синюю машину». Вы также можете работать с прилагательными по цвету и маркировке глаголов в этой книге. Затем второй в той же категории называется What Riley Wore by Elana K.Арнольд. Эта книга о гендерном творческом персонаже по имени Райли, который любит носить любую одежду, которая кажется подходящей для дня. Затем на игровой площадке по сюжету персонаж сталкивается с ребенком, который спрашивает Райли, мальчик или девочка Райли. В книге автор на самом деле не присваивает персонажу гендерное местоимение, потому что в целом книга посвящена нормализации гендерных выражений, которые есть у людей, и тому, чтобы быть уверенно небинарными. Итак, в этой книге персонаж носит много разной одежды и просто костюмов.Так что вы также можете поработать над маркировкой и описанием одежды, прилагательными, потому что у персонажа есть носки разного цвета с разным рисунком, маркировкой частей тела, потому что персонаж надевает разные шляпы на голову и на свое тело, и предлогами. Вы можете работать над «Очками на лице Райли» или «Дети в песочнице». Так что это другие цели, на которые вы можете ориентироваться. И, наконец, эта категория, книги о культуре латинского языка. Первый называется «Откуда ты?» Ямиле Сайед Мендес.Кроме того, эти книги, которые находятся в этой категории, также есть на испанском языке, если вы ищете испанские книги. Эта книга о девушке, которую постоянно спрашивают, откуда она, и она просит совета у своего дедушки, который дает ей очень подробные объяснения. В целом история касается только принятия себя и культурной самобытности. Действительно отлично подходит для словарного запаса. В этой книге так много слов с богатым словарным запасом. Иллюстрации с описаниями изображений тоже действительно красивы и отвечают на вопросы из истории. Тогда, может быть, я дам еще один просто из-за времени. Вот этот, посмотрим. В этой категории есть еще одна книга Хуаны Мартинес-Нил «Альма и как она получила свое имя». Эта книга о маленькой девочке по имени Альма София Эсперанса Хосе Пура Кандела, которая считает, что у нее слишком много имен, но на протяжении всей книги она узнает, что история, которую она носит с ее именем, прекрасна и в целом гордится своим именем. В этом вы можете работать над союзами, как в рассказе, ее бабушка любила книги и стихи.Вы можете работать над описанием картинок, местоимениями, а также вспоминать и описывать детали из истории. Итак, я имею в виду, я могу продолжать, Мариша. Книг так много, но я на этом закончу. Мариша: Во-первых, вы были невероятно потрясающими. Это было так полезно. Я чувствую, что вам … как прошел час, дает обоснование, дает нам некоторые инструменты, которые мы можем использовать для принятия решений и выбора действительно отличных материалов, а затем вы сделали еще один шаг и просто собрали воедино этот удивительный список, с которого мы можем начать.Затем области логопедических целей, которые невероятно практичны и полезны. Я люблю это. Я помещу ссылку на ваше сообщение в блоге в заметки о выставке, чтобы, если у кого-то возникнут проблемы с поиском этой ссылки Это просто потрясающе. Это в значительной степени набросок всех советов, которые Лилиана дала сегодня, а также все ссылки на книги и области целей. Это феноменальный ресурс. Я так взволнован. Лилиана: Ага. Я имею в виду, что это действительно отличные книги, и я действительно думаю, что каждый SLP должен иметь в своей библиотеке книг.Я хочу упомянуть только одну вещь. Такие темы, как раса, культура, пол, часто могут возникать, когда мы работаем с нашими учениками, особенно если вы собираетесь использовать различные материалы. Как я уже упоминал ранее, очень важно сделать так, чтобы наши ученики познакомились с этими разговорами, чтобы направить их обучение на то, чтобы стать действительно любящими и заботливыми людьми. Я знаю, что время от времени такие разговоры будут возникать, и я просто хотел обрисовать некоторые соображения, которые SLP следует учитывать при чтении этих книг своим ученикам. Прежде всего, обязательно слушайте … когда вы читаете эти истории, слушайте с уважением и учитывайте точку зрения вашего ученика, когда вы говорите об этих книгах. Имейте в виду, что студенты иногда могут косвенно дать нам представление о том, что происходит дома или в их жизни. Уважайте их мнение. Спросите себя, почему ваш ученик так себя чувствует? Постарайтесь дать рекомендации по мере необходимости. А если ваш ученик сталкивается с чем-то, к чему следует немедленно обратиться, обратитесь к нужному специалисту, например к социальному работнику, администратору или тому, кто вам может понадобиться.Также не делайте предположений и не тратьте время на самообразование или изучение культурных убеждений и обычаев ваших учеников, прежде чем вы решите, что определенная книга или речевые материалы подходят. Работаете ли вы в студенческих группах или нет, не ожидайте, что кто-либо будет говорить от имени своего пола, этнической группы, класса, статуса или групп, частью которых мы считаем их. Студент может чувствовать себя некомфортно, делая это, или, что более важно, мы не можем позволить себе предположить, что он или она является частью определенной группы.Так что это своего рода возвращение к исследованиям, изучению сообщества, с которым вы работаете, или студентов, с которыми вы работаете. В целом, если вы хотите установить взаимопонимание, что является ключом к подлинному знакомству со своими учениками и их семьями, я предлагаю вам делать это с самого начала учебного года. Я знаю, что сейчас мы снова в школе. Я написал письмо на испанском и английском, которое SLP могут отправить домой семьям своих студентов. Это похоже на анкету, которую вы с уважением можете разослать семьям, чтобы они могли предоставить вам информацию о студентах и ​​их семьях.Так что это тоже то, что вы можете сделать заранее, чтобы действительно провести это исследование и просто узнать больше о студентах, с которыми вы работаете. Это связано с установлением связи заранее и на самом деле просто знакомством со своими учениками. Итак, как я уже упоминал, я рекомендую отправить домой задание по знакомству с вами, которое может выполнить ученик и семья. Общайтесь с родителями заранее и просто планируйте заранее. Планируйте схему, вопросы для обсуждения и в целом ориентируйтесь на свои цели.Я бы сказал, что в первую очередь важно, чтобы мы также увязывали эти разговоры с речевыми и языковыми целями наших студентов и руководили с нашими целями, потому что в конечном итоге мы также пытаемся помочь нашим студентам выразить свои идеи и точку зрения. Таким образом, следование целям ваших учеников может помочь убедиться, что вы придерживаетесь темы и ведете беседу так, чтобы она была значимой и полезной для ученика. Но если SLP ищет … просто SLP слушает больше советов по управлению этими разговорами в кабинете логопедии, я настоятельно рекомендую зайти на сайт Университета Индианы. У них есть страница «Управление обсуждениями в классе», на которой даются действительно отличные советы по подготовке к этим беседам. Итак, я могу отправить вам ссылку, Мариша, чтобы вы могли поделиться со слушателями. Кроме того, у настоящего лидера есть отличная статья Фуонга Палафокса, который также является двуязычным SLP. Она обсуждает, почему литературные выступления для различных групп населения важны. Статья называется «Зачем нужны литературные интервенции для разных групп населения?» Она также обсуждает несколько отличных советов о том, как вы можете поддержать различные группы населения, налаживая взаимопонимание, а также в случае, если SLP просто хотят узнать больше.Но да, это отличные книги. Я очень рекомендую изучить их. Также имейте в виду, что вы также можете найти бесплатные книги в Интернете. Итак, некоторые ресурсы, которые я действительно рекомендую изучить; есть веб-сайт под названиемiversitybooks.org. Это некоммерческая организация, пропагандирующая разнообразие детской литературы. У них есть такие замечательные ресурсы и множество сайтов, на которых просто есть ссылки, где вы можете найти подобные книги в Интернете. Поскольку я знаю, что многие из нас занимаются дистанционным обучением, вы наверняка найдете эти книги в Интернете.Еще один веб-сайт, который я часто использую, называется Международная детская цифровая библиотека. У этого так много книг на разных языках. У них … Я даже не знаю, вроде более 50, 60 разных языков. И все эти книги, вы можете просто искать по языку, который вы ищете. Еще есть Детский книжный совет. Итак, это cbcdiversity.com. Также есть действительно отличные книжные рекомендации. Наконец, Diverse BookFinder. Так что это довольно круто. Это называется разноплановым поиском книг.org / books. Вы можете просто ввести именно то, что ищете, в поисковую систему на этом веб-сайте, и она заполнит список книг, которые вы можете использовать в терапии. Так что я люблю эти сайты. Я бы определенно добавил их в закладки. Если слушатели слушают, добавьте их в закладки на своем компьютере, они действительно отличные ссылки. Marisha: Это невероятно полезно, и я обязательно найду способ поделиться всеми этими замечательными ссылками, потому что я только начал их подтягивать, и они невероятно полезные и определенно инструменты, которые я буду использовать.Так что спасибо за то, что поделились. Лилиана: Нет проблем. Мариша: Тогда есть ли еще что-нибудь, чем вы хотели бы поделиться, или какие-то важные выводы? Лилиана: Просто огромный вынос, как я уже сказал. Я думаю, что вопросы, о которых я упоминал ранее о том, почему нам нужно диверсифицировать наши материалы, являются очень важными. Как я уже упоминал, мы должны иметь возможность создавать эту позитивную среду обучения для наших учеников, мы должны быть инклюзивными, и нам нужно начать действительно обеспечивать такое представление в кабинете логопеда.Когда я приводил эти примеры, как я уже сказал, популярные логопедические книги, мы все их используем, они великолепны, но вы могли бы сделать гораздо больше для наших студентов, охватывая такие материалы, как книги, которые я упомянул, в Ваш кабинет логопеда. Вы будете удивлены разнообразием разговоров, которые вы можете вести со своими учениками, и многим вещам, которые вы можете узнать о своих учениках, чтобы действительно установить это взаимопонимание, это доверие. Я делал это раньше со своими учениками, и мне очень нравится разговаривать с ними.Как я упоминал ранее, мне жаль, что у меня не было этого, когда я был моложе, когда я рос в школе. Я хотел бы прочитать книгу об американцах мексиканского происхождения, латиноамериканцах, но, к сожалению, я этого не сделал. Мне очень жаль, что у меня не было, и теперь я хочу сделать это в своей терапевтической комнате со своими учениками, чтобы они действительно, действительно имели отношение к историям, которые мы им рассказываем. Мариша: Да, конечно. Круто то, что это приносит пользу всем ученикам, потому что изучение разных культур и просто разных тем, о которых мы говорили, поможет всем нашим ученикам просто повысить их осведомленность обо всем, что есть, что действительно круто. Лилиана: Ага. Как я сказал ранее, вы не должны просто предоставлять или использовать разные книги для разных групп населения. От этого выигрывают все. Так что я надеюсь, что кто бы ни слушал, учтет это, рассмотрит и просто начнет больше думать о том, как вы предоставляете услуги, и действительно сделает это значимым для наших студентов. Мариша: Ага. Круто то, что мы могли бы подумать: «О боже, у меня уже есть полная библиотека книг.У меня нет денег или бюджета, чтобы купить новый раз. «Я не проверял ваши списки книг, но многие книги доступны на YouTube или в библиотеке. Так что есть так много способов … У вас нет нужны деньги, вам не нужно ничего особенного, вы можете сделать это без огромных вложений. И просто делайте то, что обычно делаете с книгами, но просто добавляйте новые в список. Лилиана: YouTube и Epic, приложение Epic, вы будете удивлены тем, какие названия книг можно найти на Epic и на YouTube, например, полный рассказ, полную версию.Так что обязательно воспользуйтесь этими ресурсами. Мариша: Ага. Это потрясающе. Это делает его намного доступнее. Вам не нужно тратить сотни долларов на создание библиотеки, потому что многие из них доступны бесплатно, и это потрясающе. Лилиана: Совершенно верно. Мариша: Хорошо. Что ж, я думаю, это подводит нас к концу этого удивительного разговора. Большое спасибо за то, что поделились с нами своими знаниями и опытом.В заключение, хотите ли вы, чтобы люди знали, где они могут узнать о вас больше и чем вы занимаетесь? Лилиана: Ага. Итак, как я упоминал ранее, вы можете найти список книг, которые я упомянул, на bilingualspeechie.com, а также области целей, о которых я говорил, и некоторые важные моменты, о которых я говорил сегодня. В противном случае вы всегда можете найти меня в Instagram, bilingualspeechie, а также на Teachers Pay Teachers, если вы ищете известные ресурсы на испанском и английском языках. Мариша: Отлично. Большое спасибо, увидимся в следующий раз. Лилиана: Спасибо. книг для разнообразия вашей логопедической книжной полки Как логопед, работающий с маленькими детьми, мы должны стремиться к разнообразию книжных полок. ВСЕ ученики заслуживают того, чтобы увидеть свое отражение в игрушках и книгах, которые есть в наших кабинетах логопедии. Отсутствие POC, представленного в детских книгах, является глубоким и долговременным для чернокожих детей, но не менее серьезным является послание, которое он посылает белым детям.Прочтите статью Рудин Симс Бишоп, «Зеркала, окна и раздвижные стеклянные двери». Я намеренно ищу книги, в которых больше представлены POC, и делюсь ими с вами. Прочтите, как я выбираю качественные книги для логопеда. В этом посте я поделюсь с вами некоторыми современными рассказами , которые помогут вам разнообразить ваши логопедические кабинеты книгами с черными персонажами. Хотя есть МНОГО отличных книг, я всегда выбираю книги, чтобы поделиться ими, исходя из того, что я использую их именно в логопедии.Вы также можете прочитать о детских книгах, посвященных разнообразию. *** Обратите внимание, за исключением научно-популярных книг, они не занимают особого места на вашей книжной полке, они просто смешиваются со ВСЕМИ ДРУГИМИ КНИГАМИ. До недавнего времени во многих опубликованных книгах в первую очередь изображались цветные люди в качестве фоновых персонажей или, что более предпочтительно, маргинальная, угнетенная группа. Вы знаете, исторические о гражданских правах и рабстве. Но редко бывает современное повествование с участием главного героя Черного.Знаете, те, где есть супергерой, пираты, загадки, день на пляже и т. Д. Их просто не публиковали. Хотя цифры по-прежнему не там, где должны быть, в 2016 году значительно увеличилось количество публикуемых разнообразных книг. Количество книг о черных персонажах и их опыте увеличилось на 26% с 2015 по 2017 год, с 270 до 340 наименований, и составило 9,19% книг для молодежи в 2017 году. Отдельные ссылки ниже НЕ используют партнерские ссылки.Однако, чтобы я мог сгруппировать их все вместе, вы можете просмотреть всю коллекцию рекомендуемых книг с разными персонажами . (эта витрина является для меня партнером, поддерживающим ведение этого блога.) ДОШКОЛЬНЫЕ КНИГИ: Машины за работой Байрона Бартона — Ритмичный текст и жирные графические иллюстрации в этой книге о машинах на строительной площадке. В нем представлены работники с разным оттенком кожи. Лола в библиотеке Анны Маккуинн — их несколько в этой серии.Сладкая нежная книга с яркими иллюстрациями, которые повторяют опыт Лолы в библиотеке. Я также люблю другие книги о Лоле! Мы разные, мы такие же Бобби Кейтс. Кто может лучше, чем Улица Сезам , научить нас тому, что мы все можем выглядеть по-разному снаружи — но важно помнить, что в глубине души мы все очень похожи. Билли Блу застрял в слизи Дженнифер Гамбург — очаровательная совокупная история с истеричной, рифмующейся чепухой.Детям это понравится. Я назвал его «элементарным» просто из-за длины, но вы можете легко использовать его и с дошкольниками. НАЧАЛЬНАЯ КНИГА: Вельвет от Дона Фримена. Эта любимая детская книга наверняка уже у вас на полке. Идеальная книга для понимания характера, последовательности и перспективы. Stand Tall Molly Lou Melon от Пэтти Ловелл. Эта серия идеально подходит для обучения персонажей и борьбы с хулиганами / уверенности в себе.Мне также нравятся все книги о Молли Лу Мелон (Развлекайся, Молли Лу, у Мелон тоже есть персонаж с подтяжками для ног). Прыжки Джабари, автор — Гайя Корнуолл. Идеально подходит для разговоров о смелости и преодоления своих страхов. В «Речи» я использую его для понимания перспективы персонажа, его окружения и написания небольших моментов. Ада Твист, Ученый Андреа Бити. Сила девушек и женщины-ученые на празднике любопытства, силы настойчивости и важности вопроса: «Почему?» Pet Show! Эзры Джека Китса (автора множества книг с участием черных персонажей). Это веселая и интересная книга о быстро думающем ребенке, умеющем решать проблемы! Мне больше всего нравится использовать в речи для прогнозирования и анализа персонажей. The Camping Trip Дженнифер Манн. Это новый выпуск на 2020 год и для меня новый автор. Я поделился пошаговым руководством на моей странице в Instagram @literacybasedspeech. Каждый раз, когда я читаю эту восхитительную книгу, у меня появляются новые идеи, как использовать ее в речи. Формат уникален и обязательно привлечет внимание детей. Используйте его для обсуждения формата текста, сравнения / противопоставления. You Matter Кристиана Робинсона. Очередной выпуск за июнь 2020 года.Я ОБОЖАЮ эту книгу. Очень инклюзивный / разнообразный профиль персонажа. Эта чувствительная и впечатляющая книга с иллюстрациями, предлагающими читателям по-новому познакомиться с миром и увидеть, как все связаны между собой и что каждый важен. КНИГИ ПО ГЛАВАМ: Все эти книги, представленные ниже, представляют собой серию книг с участием главного героя Блэка с соответствующими сюжетными линиями для учеников начальной школы. Зои и Сафрасс Руби и мальчики Букеры EllRay Jakes Великолепная Мья Тиббс Джада Джонс Хроники резчика Софи Вашингтон Джейден Туссен, Величайший НЕФИКТИЧЕСКАЯ ИНФОРМАЦИЯ / БИОГРАФИИ: Mae Among the Stars Рода Ахмед о первой афроамериканке, побывавшей в космосе, Мэй Джемисон. Ого! Изобретения Лонни Джонсона Super Soaking Inventions Криса Бартона. Любимый летом! Какой ребенок не любит суперзамок? В этой биографии иллюстрированной книги рассказывается история Лонни Джонсона, парня из ракетницы, ставшего инженером НАСА, который СЛУЧАЙНО изобрел одну из самых крутых игрушек КОГДА-ЛИБО! Рассчитывая на Кэтрин Хелайн Беккер о Кэтрин Джонсон, афроамериканском математике, которая работала в НАСА во время космической гонки и изображена в фильме «Скрытые фигуры». Мисти Коупленд (Вы должны познакомиться) первая афроамериканка, ставшая главной балериной Американского театра балета — в этой увлекательной документальной литературе «Готовность к чтению уровня 3», входящей в новую серию биографий о людях » тебе следует встретиться. » Я также хочу усилить черных авторов и иллюстраторов: Кристиан Робинсон — (автор и иллюстратор) You Matter, Another, Последняя остановка на Маркет-стрит, многие другие! Наташа Тарпли — Я люблю свои волосы Марти Дюма — Джейден Туссиан серия Sharon Draper — Загадки клуба, смешанные, из моего разума Вашти Харрисон — Маленькие легенды, любовь к волосам (иллюстратор) Ванесса Брантли-Ньютон — (иллюстратор, заикалась в детстве) Мэри имела немного гламура, король детского сада Деррик Барнс — король детского сада, Руби и мальчики Букеры, корона — ода свежей огранке Шерри Уинстон — президент пятого класса, Джада Слай (художник и шпион) Я надеюсь, что эти рекомендации дали вам некоторые идеи для размещения большего количества книг на различных полках логопедов! Итак, теперь, когда мы знаем, что книги есть, мы должны передать их детям. Инклюзивный язык публичных выступлений: уважение разнообразия — видео и стенограмма урока Slang Когда вы собираетесь составить текст речи, есть о чем подумать. Содержание, факты, аудитория, сообщение; и этот список можно продолжать и продолжать. Подумайте вот о чем: ваша аудитория состоит из множества разных людей. Они могут быть разного возраста, пола, вероисповедания, политических взглядов, расы и национальности. Поэтому следует обратить внимание на формулировку вашей речи.Меньше всего вам хочется оскорбить аудиторию. Начнем с сленга . Это словоблудие, используемое определенной группой людей. Например, подросток может сказать: «Ты накручиваешь на меня все эмо». Для юноши это означает «создание драмы». Для пожилого человека это не имеет смысла. То же самое и сленг внутри культуры. Американцы точно знают, что означает «большой размер». Это означает «добавить в мою еду большой картофель фри и содовую». В других культурах этот термин может ничего не значить. Жаргон Жаргон похож на сленг, но включает язык, который используется группой, которую также трудно понять, например докторами, юристами и сотрудниками правоохранительных органов. Если вы разговариваете с группой детей о карьере в бизнесе, вы, возможно, захотите избежать «проявления должной осмотрительности при принятии решений», когда вы можете просто сказать: «Проведите исследование, прежде чем принимать решение». Дети могут лучше относиться к последнему. То же самое относится к использованию жаргона, который знают только люди в отрасли или организации.Представьте себя слушателем речи, обращенной к сотрудникам полицейского управления. Вы можете услышать код 8, код 11 и FTP. У меня уже кружится голова. Это термины, с которыми не знакомо большинство людей за пределами правоохранительных органов. Использование профессионального жаргона — верный способ потерять аудиторию. Кстати, код 8 означает «офицеру немедленно нужна помощь», код 11 означает «офицер на месте происшествия», а FTP означает «неуплата билета». Язык, связанный с определенной культурой Как и сленг и жаргон, язык, связанный с определенной культурой, может также исключать людей.Это означает, что выбор слов и фраз понятен только одной культуре. Возьмите идиом . Эти выражения означают нечто иное, чем их буквальное значение. Хотя они используются во многих языках, сама идиома может быть другой. Например, если вы разговаривали с группой детей из Китая в ненастный день, говоря: «Идет дождь, кошки и собаки», вы можете вызвать в воображении образы домашних животных, падающих с неба. Пугающий! Оратор из Армении, рассерженный хулиганом в аудитории, может сказать: «Прекратите гладить мне голову!» Какой? Гладить что? На самом деле говорящий имеет в виду: «Перестань меня раздражать!» Вы уловили идею. И не только говорящие на других языках. Также существуют различия в выражениях, используемых людьми в разных регионах США. Итак, если вы слышите, как кто-то из южного региона Соединенных Штатов говорит: «Смажьте мою задницу маслом и назовите меня бисквитом», я бы посоветовал вам уточнить, прежде чем брать разбрасыватель. Они просто могут означать: «Я не могу в это поверить». Вы не хотите никого обидеть. Кстати о оскорблении, никогда, никогда не используйте нецензурную лексику в речи. Непристойности Один из верных способов отключить вашу аудиторию — это использовать нецензурной лексики в своей речи. Это оскорбительный, непристойный или непристойный язык, которому действительно нет места в речи. Это не означает, что мы не слышим это время от времени, но если в этом нет необходимости, и он не добавляет ничего существенного к вашей речи или оскорбляет аудиторию, лучше избегать этого. В конце концов, все дело в удовлетворении вашей аудитории. Зачем рисковать? Краткое содержание урока Чтобы связать все вместе, включающий язык — это язык, который избегает использования слов и фраз, исключающих группу.Использование инклюзивного языка способствует разнообразию, демонстрирует уважение ко всем членам аудитории и поддерживает позитивный тон. Для этого вам следует избегать сленга или словоблудия, используемого определенной группой людей, например, «превзойти меня». В зависимости от вашей аудитории они могут этого не понять. Определенно не используйте жаргон . Это похоже на сленг, но включает язык, который используется группой, которую также трудно понять, например, полицейскими. Язык, связанный с культурой , также может исключать людей.Избегайте использования выбора слов и фраз, которые понятны только для одной культуры, например идиомы . Эти выражения означают нечто иное, чем их буквальное значение, например «горячее курицы» для описания злости. И что бы вы ни делали, избегайте использования нецензурной лексики или языка, который является оскорбительным, непристойным или непристойным, которому действительно нет места в речи. Ничто так не опускает занавес быстрее. Самое важное, что нужно знать, — это ваша аудитория.Если вы будете использовать знакомый язык и комфортный слух, все будет в порядке! Результаты обучения Когда вы закончите видео, вы должны иметь возможность: Описывать, что такое инклюзивный язык Объясните, почему не следует использовать сленг в речи Уметь использовать жаргон в речи Понимать, как следует или не следует использовать язык с учетом культурных особенностей 10 советов, как говорить как Ted Talk pro Психологов и аспирантов часто призывают выступить перед аудиторией, будь то презентация на конференции, лекция в классе, проведение собрания или выступление в сообществе.Но публичное выступление — это навык, который у одних более естественен, чем у других, и есть несколько распространенных ошибок, которых следует избегать, например, казаться дезорганизованным или смотреть сверху вниз на заметки, а не на аудиторию. Независимо от того, насколько вы практикованы в публичных выступлениях, есть несколько очень эффективных стратегий, которые можно использовать для проведения увлекательных выступлений. В следующий раз, когда у вас будет выступление, попробуйте эти советы, чтобы донести свое сообщение, как ведущий TED Talk: 1. Знайте свою аудиторию. Не забывайте, к кому вы собираетесь обращаться, когда готовите презентацию, — говорит Роберт Стернберг, доктор философии, бывший президент APA, профессор человеческого развития в Корнельском университете. Собирается ли аудитория состоять в основном из коллег-психологов, медицинских работников, представителей других профессиональных групп, студентов или потребителей? Что они хотят и должны услышать? Знание того, с кем вы говорите, поможет вам адаптировать выступление и поможет заинтересовать аудиторию. 2.Будьте проще, особенно если вы собираетесь выступить перед широкой аудиторией. «Люди имеют тенденцию проводить презентации, которых аудитория не понимает», — говорит Барри Шварц, доктор философии, почетный профессор психологии в Swarthmore College и приглашенный профессор Haas School of Business в Калифорнийском университете в Беркли. Он предлагает выступить с докладом, в котором люди почувствуют себя умными и хотят узнать больше об этой теме. «Проклятие знания в том, что, узнав что-то, вы забываете, как это было, когда вы этого не знали», — говорит он.«Я представляю, что собираюсь подарить своей бабушке, у которой было пятиклассное образование». 3. Подчеркните связь, а не содержание. Чтобы максимально заинтересовать слушателей, строите свою речь на эмоциональной стороне, а не на содержании, говорит Кристи Хеджес, тренер по лидерству и автор книги 2011 года «Сила присутствия: раскрыть свой потенциал для влияния и вовлечения других». Обсуждение фактов и цифр и разговоры с аудиторией неэффективны, если им не интересно то, что вы говорите.«Четко сформулируйте, с чем вы хотите, чтобы аудитория ушла, когда они уйдут, и используйте это намерение как структуру для своей речи», — говорит Хеджес. Ваша страсть к теме может привлечь людей; разговор без какого-либо энтузиазма по поводу темы может истощить комнату и затмить ваше сообщение. «Говорите, чтобы убедить, а не просто сообщить», — добавляет Штернберг. 4. Будьте искренними. Некоторые ораторы могут попытаться походить на того, кем они восхищаются, вместо того, чтобы быть самими собой, отмечает Дэниел Гилберт, доктор философии, профессор психологии Гарвардского университета.«Некоторые люди пытаются петь, как их любимый певец, или танцевать, как их любимый танцор», — говорит Гилберт. «Точно так же некоторые ораторы могут попытаться звучать как Мартин Лютер Кинг-младший или Джон Ф. Кеннеди». По словам Гилберта, подлинность — звучание как вы и использование повседневного языка — ключ к донесению вашего сообщения до аудитории. 5. Разнообразьте доставку. Люди не учатся, просто слушая — разные люди учатся по-разному, — говорит Сьюзен Х. МакДэниел, доктор философии, президент APA в 2016 году.Используйте визуальные инструменты (например, слайды или видео), включайте исследования и рассказывайте истории. Анекдоты могут быть особенно эффективным способом установить связь с аудиторией. «Это может быть рассказ о себе, особенно если вы используете юмор и высмеиваете себя», — говорит МакДэниел. Один важный совет, который следует помнить о мультимедийных презентациях: не позволяйте технологиям скрывать то, что вы пытаетесь сказать, — говорит Шварц. «PowerPoint невероятно мощный инструмент, но используйте его, чтобы добраться до половины, а не ожидать, что он сделает всю работу за вас», — говорит он. 6. Встряхните. Еще одна причина использовать разные средства массовой информации в вашем выступлении — сделать его более динамичным и убедительным. «Использование смешанной техники создает энергию и яркость», — говорит Хеджес. Подумайте о том, как использовать слайды, видео, аудио, раздаточные материалы, реквизит и даже спонтанные опросы на смартфонах, чтобы привлечь вашу аудиторию. «Например, вы можете начать с видео, а затем использовать мощные изображения в своем выступлении», — говорит Хеджес. Или вы можете начать с интересного вопроса и использовать отзывы аудитории в качестве данных с помощью программного обеспечения для проведения опросов, такого как Poll Everywhere. 7. Придерживайтесь своих точек зрения. Прежде чем говорить, определите свои основные моменты и обрисуйте их, — говорит МакДэниел. Некоторые люди ссылаются на заметки на сцене, в то время как другие могут использовать слайды PowerPoint или Keynote в качестве подсказок. Один предостерегающий совет: не вставляйте просто текст своей речи на слайды. «Записывать на слайдах слова, которые вы будете говорить, скучно, — говорит МакДэниел. «Слайды следует использовать для акцента». 8. Знайте настройку. По возможности проконсультируйтесь в пространстве, в котором вы будете выступать, особенно если вы будете выступать перед большой аудиторией.Протестируйте техническую систему во время этого тренировочного пробега, чтобы заранее выявить возможные проблемы. Например, звук может не воспроизводиться должным образом с вашим видео, или ваши слайды могут быть установлены позади вас (что будет означать, что вам придется постоянно поворачивать голову, чтобы видеть, где вы находитесь в своем выступлении). 9. Не читайте лекции все время. Имейте в виду, что у людей не так много внимания. Если вам нужно глубоко изучить тему, используйте юмор, увлекательное видео или другие средства массовой информации, чтобы представить различные аспекты темы.Вы также можете прервать долгую беседу, задав вопросы аудитории, — предлагает Хеджес. 10. Оставьте время для вопросов. Говорить до последней минуты — распространенная ошибка многих ораторов, — говорит Хеджес. Если у вас часовая презентация, выделите 45 минут на разговоры и 15 минут на вопросы. Разнообразие в патологии речи и языка — Билингвистика Вчера вечером я осознал, что у меня никогда не было учителя, похожего на меня.При 19,5-летнем обучении не было ни одного учителя с такими глазами и темными волосами, как у меня. Повлияло ли это на мою успеваемость? Я не знаю. Помогло ли это моему повествованию? Абсолютно. Давайте поговорим о разнообразии патологии речи. В мире психологии есть термин «зеркальное отражение». Это означает, что есть те из нас, кто имел честь видеть себя в качестве образцов для подражания в книгах, фильмах, телешоу и повседневных делах. Кроме того, есть те из нас, кто не имеет этого преимущества.Другими словами, когда студент или клиент похож на человека, который его обучает, есть преимущества (Lindsay, 2017; Wright, Gottfried, & Le, 2017). Я признаю, что попадаю в последний лагерь. Например, в детстве я был заядлым читателем — Маленький домик в прерии , Морщинка во времени , Рамона . Только когда я встретил Клаудию Киши в The Babysitter’s Club , я наконец смог увидеть себя. Она была азиатско-американским подростком. Затем я увидел «Клуб радости и удачи».Типа, эй! Представьте себе фильм, который соответствует моему собственному опыту как человека, живущего в биокультурном мире, как американца азиатского происхождения. Уровень владения английским языком для SLP Итак, какое отношение это имеет к области речевой патологии? Во-первых, давайте поговорим о нашем языковом разнообразии. Недавно ASHA выпустила стандарты сертификации, которые должны измениться в 2020 году. Я рад видеть добавление знаний и навыков, основанных на грамотности, и акцент на человеческих навыках в рамках нашего профессионального межпрофессионального образования и межпрофессиональной практики.В конце документа говорится: «CFCC (Совет по клинической сертификации в аудиологии и патологии речи) рассматривает требование о владении английским языком. В случае утверждения это требование будет включено при объявлении стандартов ». Это сложная тема, которая вызывает множество вопросов в данной области. Один вопрос, который нам нужно задать: «Как это повлияет на разнообразие речевой патологии?» Итак, это заставило меня задуматься о важности и ценности диверсификации нашей области деятельности для поддержки наших клиентов и студентов.«Из 185 563 человек, представленных ASHA, 11 958 (6%) указали, что они соответствуют определению ASHA как поставщика двуязычных услуг. Из них 10930 были сертифицированными ASHA SLP и 749 были сертифицированными аудиологами ASHA ». (Демографический профиль членов ASHA, предоставляющих двуязычные услуги, февраль 2018 г.). Шесть процентов SLP считают себя двуязычными! Конечно, мы понимаем, что понимание отличия от беспорядка является сцеплением для каждого отдельного SLP, и мы также можем продолжать прилагать усилия, чтобы изменить лицо нашей области, чтобы лучше представлять тех, кому мы служим. Потребности в разнообразии Теперь я признаю, что предыдущие два абзаца говорят о языковом разнообразии нашей области. Это важно. Не менее важно расовое, этническое, половое и гендерное разнообразие нашей области. Этот пост изначально был написан с мыслями об этом и сердцем. В настоящее время группы мультикультурного округа (MCCG) являются родственными / родственными профессиональными организациями, независимыми от Американской ассоциации речи, языка и слуха. Каждый MCCG ориентирован на определенную группу и учитывает точку зрения этой группы клиентов / пациентов / специалистов / студентов (ASHA).Группы MCCG включают в себя собрание L’GASP – GLBTQ, собрание коренных американцев, национальную ассоциацию чернокожих по речи, языку и слуху (NBASLH), собрание латиноамериканцев, собрание азиатских индейцев и собрание жителей азиатско-тихоокеанских островов. 3 способа разнообразить область патологии речи Вот простые способы разнообразить сферу деятельности: Поддерживайте и наставляйте наших SLP, которые говорят на родном языке, отличном от английского. Вместо того, чтобы пытаться отсеять SLP, которые все еще осваивают английский, давайте найдем способы поддержать их и помочь им расти.Как это может выглядеть? Во-первых, поймите, что культурный нарратив, предлагаемый SLP, ценен и актуален. Несколько раз родители горячо благодарили меня за то, что я говорю на их родном языке: «Cô Phượng, cảm n nhiều. Chị hiểu mình ./Ms. Фуонг, спасибо тебе большое. Вы нас понимаете ». Это Сверхдержава, которая может принести важные и значимые результаты для наших студентов, клиентов и семей. Поддерживайте и наставляйте наших SLP, которые представляют нарративы определенных групп населения и обращаются с точки зрения клиентов / пациентов / специалистов / студентов этой группы. Опять же, поддерживая наши SLP и будущие SLP, представляющие ценные группы населения, мы повышаем культурную компетентность в этой области. Это улучшит качество речевых, языковых и слуховых услуг для отдельных лиц и семей, которых мы поддерживаем. Используйте материалы, отражающие нашу нагрузку. В стенах нашей билингвистики мы высоко ценим меры по повышению грамотности. Использование и поддержка соответствующих возрасту книг , которые также отражают рассказы наших клиентов / студентов , — это эффективный способ показать нашим детям и семьям, что их жизненный опыт важен.Эти усилия ценны. Продолжаем говорить о диверсификации в этой области. Давайте будем честными. Эта тема обычно не обсуждается в области речевой патологии, и она может вызывать дискомфорт. Говоря это, важно вести диалог о достоинствах привлечения лиц и опыта, которые соответствуют нашей нагрузке. Защита интересов не умаляет усилий наших нынешних поставщиков услуг. Помните, что мы можем продолжать поддерживать наши одноязычные SLP, и выступают за позитивные преобразования в нашей области.Эти два соображения не исключают друг друга. Итак, нашим SLP я хочу сказать: «Спасибо». Спасибо, что выбрали нашу замечательную профессию. Спасибо за поддержку наших студентов, клиентов и семей. Спасибо, что поделились своими важными подарками. Спасибо за ценный рост нашей области. Давайте продолжим нашу работу по поддержке нашего разнообразного населения и диверсификации нашей области. Мы мастера поддержки индивидуальных сильных сторон наших клиентов и студентов. Этот набор навыков, безусловно, может повлиять на наших SLP-сверстников из всех слоев общества. Определение диверсификации от Merriam-Webster ди · вер · си · фу | \ də-ˈvər-sə-fī , dī- \ диверсифицированный; диверсификация переходный глагол 1 : для создания разнообразных или состоящих из непохожих элементов : для разнообразия разнообразить курс обучения 2 : для балансировки (инвестиционного портфеля) в целях защиты путем разделения средств между ценными бумагами (см. Смысл безопасности 3) разных отраслей или разных классов диверсифицируйте свои вложения 3 : для увеличения ассортимента продукции диверсифицировать компанию непереходный глагол 1 : для создания разнообразия поощрение фермеров к диверсификации 2 : для различных операций диверсификация в онлайн-сервисы 25 способов пополнить свой словарный запас Большой словарный запас — это лишь один из важнейших инструментов в арсенале писателя, наряду с пунктуацией, грамматикой и многими другими.Словарный запас может сделать ваше письмо более мощным и эффективным и помочь вам сказать именно то, что вы имеете в виду. Этот незаменимый инструмент поможет вам выбрать лучшее слово для каждой работы и избежать расплывчатых слов, которые не дают вашим читателям четкого представления о вашем значении. Создание словарного запаса — один из самых простых способов улучшить свои навыки письма и значительно упростить любую письменную задачу, поскольку в вашем репертуаре всегда будет несколько синонимов, из которых вы будете извлекать информацию. Развитие словарного запаса не должно быть трудным или болезненным.Вот 25 способов ежедневно улучшать свой словарный запас. Используйте новые слова Используйте слово сразу после того, как вы его выучите. Попробуйте сделать игру из нового слова, как только вы его выучите. Каждый день пытайтесь вставить новое слово в беседу, запись в дневнике, задание или электронное письмо другу. Делайте это как можно чаще и повторяйте это слово про себя. Читайте каждый день Когда вы заканчиваете школу, упражнения по словарю и заданное чтение уходят в прошлое.Хотя это были инструменты для создания вашего словарного репертуара в молодости, это не значит, что вам следует отказываться от чтения. Старайтесь каждый день читать хорошо написанное и отредактированное эссе, журнальную, книгу или новостную статью. Научная литература и технические книги быстро научат вас новым способам думать и говорить словами, которые могут быть вам незнакомы, но любой тип чтения поможет вам в этом. Узнать корни Выучите корни слов. Большинство слов в английском языке состоит из общего корня, префикса и суффикса, обычно с греческим или латинским происхождением.Как только вы выучите корень, вы начнете понимать больше слов, использующих тот же корень. Например, -duc- (латинское корневое слово) означает вести или делать, как в словах производить или выводить. Используйте тезаурус Держите под рукой тезаурус. Во время написания держите под рукой тезаурус и используйте его, если вы обнаружите, что слишком часто используете слово или слово, которое, как вы знаете, не совсем передает правильное значение. Это поможет вам лучше выразить себя, а также выучите новое слово в процессе. Разработайте практический словарь Это означает, что вам следует начать с изучения слов, которые выражают то, что важно для вас при выполнении поставленной задачи. Хорошим примером этого является изучение профессионального языка или слов, которые вы часто используете в хобби или профессии. Вместо того, чтобы сразу же обращаться к штампам или жаргону, которые часто встречаются, поищите более четкие слова, чтобы выразить коллегам то, о чем вы пишете. Учите новые слова каждый день Чтобы быстро пополнить свой словарный запас, старайтесь учить хотя бы одно новое слово каждый день.Есть множество способов сделать это, например, календарь «Слово дня» или список адресов электронной почты, или просто выбрать слово из тезауруса или словаря. Найдите слова, которых вы не знаете Как часто вы встречаете незнакомые слова при чтении? Не просто замалчивайте их; Найдите время, чтобы найти их, а если у вас нет времени, запишите их и посмотрите позже. Вести дневник Ведение дневника не только поможет вам развить стиль письма, но и поможет улучшить словарный запас.Попробуйте использовать новые или интересные слова, которые вы недавно выучили, в дневниковую запись за день или неделю. Определить пустые слова Вы, вероятно, знакомы с пустыми словами в своей речи (такими как «ээ» или «гм»), но в вашем письме, вероятно, также есть пустые слова. Ищите в своем письме эти пустые слова, которые не имеют никакого смысла для вашего читателя, и замените их чем-то более подходящим. Тот же принцип применяется к фразам и предложениям, поэтому убедитесь, что вы не использовали шесть или семь фраз, чтобы сказать что-то, что можно было бы лучше передать одним предложением, заполненным тщательно подобранными словами. Разнообразьте свой список для чтения Если вы склонны читать одни и те же вещи изо дня в день, возможно, вы не используете достаточно широкий словарный запас. Разнообразьте читаемые темы, включив в них естественные науки, Шекспира, современную литературу, политику, историю, философию или любые другие темы, которые, по вашему мнению, могут вам понравиться. Собирайте головоломки со словами Головоломки со словами в газете или журнале — это не просто увлекательный способ провести время, они также идеально подходят для пополнения вашего рабочего словарного запаса.Кроссворды — это задача, которая заставляет ваш мозг усердно работать над поиском в памяти слов, которые вы знаете, но не используете, и это может помочь вам переместить слова из ваших банков памяти в рабочий набор слов, которые будут встречаться в вашем письме. . Попробуйте настольные игры в слова На рынке есть множество словесных игр, предназначенных для улучшения словарного запаса и языковых навыков, не будучи утомительными. В некоторые из этих игр вы, возможно, играли в детстве, так что пора снова разбить их и приступить к «работе».«Если у вас есть друг, которому тоже может понадобиться помощь — или кто-то с большим словарным запасом, который, по вашему мнению, бросит вам вызов, — пригласите его на игровую ночь. Употребляйте новые слова разными способами Требуется от 10 до 20 повторений, чтобы новое слово стало частью вашего словарного запаса. Чтобы помочь слову закрепиться в вашем уме и памяти, запишите его (как определение, так и предложение, которое вы составили, используя это слово), используйте его в разговоре, включите в электронное письмо или любым другим способом, который вы можете придумать. Составные ассоциации Начните с произнесения нового слова вслух, а затем соотнесите его со словом, которое вы уже знаете. Хорошим примером этого является гигантский, что означает «очень большой» или «гигантский». Произнесите последовательность вслух: маленький, средний, большой, очень большой, гигантский. Затем перечислите вещи, которые вы считаете гигантскими. Использовать мнемонику Мнемонические техники — это приемы запоминания, которые можно использовать для запоминания новых слов. Вы можете запомнить слово, произнеся его и придумав забавное предложение, которое соответствует значению, например, превратив вопиющее (очень плохое) в «Не позволяйте этому вонючему тухлому яйцу добраться до нас!» Визуализируйте новые слова Исследования показывают, что визуализация — отличный способ запоминать новые слова и их значения.Хорошим примером этого является слово стратовулкан, означающее высокую остроконечную гору с сильным взрывом. Один из способов запомнить это значение — это тот факт, что приставка «страто» звучит как «прямо-о», что может заставить вас подумать о прямой линейке или «прямо-о-вулкане», что описывает определение этого слова. Составьте собственные тесты по словарю Составьте список новых слов, которые вы учите каждую неделю и которые будете использовать в письме и беседе. В конце каждой недели проводите тест, используя слова, чтобы закрепить их в своей памяти. Составьте списки слов-синонимов Вы снова и снова обращаетесь к одному и тому же слову в своем письме? Возьмите лист бумаги и напишите его вверху. Затем проведите мозговой штурм или используйте тезаурус, чтобы создать список из десяти-двадцати новых слов, которые вы можете использовать вместо этого. Вы можете сохранить эти списки в словарной тетради и добавлять к ним всякий раз, когда вы узнаете новый синоним. Пройдите курс письма Существует множество онлайн-курсов и очных занятий, которые вы можете посещать, чтобы пополнить свой словарный запас и научиться правильно использовать новые слова.Попробуйте найти курс для самостоятельного изучения, в котором используются задания и викторины, чтобы помочь вам повысить беглость речи и улучшить свои навыки письма. Некоторые классы предназначены для написания сочинений или творческого письма, поэтому вы можете найти класс, который поможет вам улучшить стиль, в котором вам больше всего нужна помощь. Отредактируйте свое собственное письмо После того, как вы закончите писать, станьте самим редактором и пройдитесь по тексту с зубчатым гребнем, чтобы идентифицировать излишне используемые и невнятные слова с помощью чего-то более точного или красочного.Редактирование — важный процесс для выявления ошибок в письме, но он также отлично подходит для улучшения тона, стиля и ясности вашего письма. Было бы полезно прочитать предложения вслух, а затем отметить любую неточность. Поищите в памяти более описательные слова или обратитесь к тезаурусу, если вам нужно. При замене слов помните, что использование большого количества сложных слов не обязательно проясняет их значение, а может только сделать ваше письмо более напыщенным. Спросите себя: «Могу ли я использовать более подходящее слово?» Вы можете заменить «использовать» на «приобретать» или «получать» или «делать» на «выполнять».” Перенести слова из объемного в выразительный словарь На самом деле у вас есть два типа словарного запаса: один — это гораздо больший набор слов, которые вы понимаете, пусть даже нечетко, а другой — меньший набор слов, которые вы действительно используете для выражения себя. Перенести слова из исчерпывающего, но пассивного словарного запаса в активный, выразительный словарный запас проще, чем вы думаете. Для этого вам нужно уметь определять, произносить и писать слова. Произнесите их вслух и используйте их при каждой возможности, чтобы перенести их в свой активный набор. Запросить отзыв Как вы думаете, вам может понадобиться помощь в написании? Если у вас проблемы со словарным запасом, попробуйте попросить помощи у кого-нибудь. Вторая пара глаз может дать много информации и выявить проблемы, которые вы можете не замечать сами, включая неправильный выбор слов. Не бойтесь попросить друга, учителя, коллегу или кого-то в сети проверить ваши сочинения, чтобы узнать о вашем словарном запасе. Носите с собой словарь и тезаурус Как часто у вас появляется свободное время, и вам нечего делать? Носите с собой карманный тезаурус или словарь, и у вас будет время пополнить свой словарный запас в ожидании встречи, по дороге на работу или в ожидании автобуса.Если у вас есть несколько свободных минут, прочтите пару страниц и выучите новое слово, чтобы добавить к своему письму. Также неплохо было бы найти непонятные слова, которые вы не совсем понимаете, которые приходят вам на ум в процессе повседневной жизни. Вы также можете использовать словарь или тезаурус, чтобы найти незнакомые слова, с которыми вы сталкиваетесь в повседневной жизни. Использовать тесты для подготовки к колледжу Подготовительные тесты к колледжу, в которых используются слова типа SAT и ACT, — отличный способ вывести ваше письмо на новый уровень.Эта форма углубленного изучения бросит вызов вашему разуму и даст вам новый набор слов для использования, которые будут практичными и придадут вашему письму необходимую ясность. У вас также будет возможность освежить в памяти самые важные латинские и греческие корни и получить новый набор слов с упражнениями, которые помогут перенести их в свой активный словарный запас. Играть в игры Существует множество не настольных игр, которые помогут вам улучшить свой словарный запас, пока вы развлекаетесь. Попробуйте загрузить забавные словесные игры на свой телефон или компьютер, чтобы попрактиковаться и расслабиться после напряженного дня.Некоторые игры предназначены для развития словарного запаса, но есть множество других, которые помогут вам попрактиковаться в правописании, фонетике и даже на печатании. Есть даже некоторые, предназначенные для студентов колледжей, чтобы подготовиться к тестированию и экзаменам с расширенным словарным запасом. Надеюсь, этот список дал вам отличную возможность начать постепенно пополнять свой словарный запас. Если подумать, повсюду есть возможности развить этот важный навык, поэтому каждый день проводите время за чтением и слушанием, чтобы понять новые слова, а затем разработайте систему, чтобы включить эти новые слова в свое письмо и речь.Вскоре вы обнаружите, что ваш словарный запас вырос на новый уровень, а ваше письмо приобрело необходимую ясность с легкостью, о которой вы даже не думали. Автор: Джовелл Алингод (Изображение любезно предоставлено Майклом Когланом) . Расписание бассейна олимп: Бассейн КАИ Олимп Казань: сайт, цены, телефон, расписание Posted on 12.01.197125.07.2021 by alexxlab Leave a comment Бассейн «Олимп» (Тольятти) — расписание, цены Физкультурно-оздоровительные услуги в бассейне УСК «Олимп» (сеанс: плавание 45 мин.) Абонемент на свободное плавание 1 раз в неделю в течение месяца с 6.00 до 14.45 1 чел. 700,0 Абонемент на свободное плавание 2 раза в неделю в течение месяца с 6.00 до 14.45 1 чел. 800,0 Абонемент на свободное плавание 3 раза в неделю в течение месяца с 6.00 до 14.45 1 чел. 900,0 Абонемент на свободное плавание 4 раза в неделю в течение месяца с 6.00 до 14.45 1 чел. 1000,0 Абонемент на свободное плавание 5 раз в неделю в течение месяца с 6.00 до 14.45 1 чел. 1200,0 Абонемент на свободное плавание 6 раз в неделю в течение месяца с 6.00 до 14.45 1 чел. 1300,0 Абонемент на свободное плавание 1 раз в неделю в течение месяца с 18. 00 до 21.45 1 чел. 800,0 Абонемент на свободное плавание 2 раза в неделю в течение месяца с 18.00 до 21.45 1 чел. 1000,0 Абонемент на свободное плавание 3 раза в неделю с 18.00 до 21.45 1 чел. 1300,0 Абонемент на свободное плавание 4 раза в неделю в течение месяца с 18.00 до 21.45 1 чел. 1400,0 Абонемент на свободное плавание 5 раз в неделю в течение месяца с 18.00 до 21.45 1 чел. 1500,0 Абонемент на свободное плавание 6 раз в неделю в течение месяца с 18.00 до 21.45 1 чел. 1800,0 Абонемент на совершенствование плавания в спортивной ванне 3 раза в неделю в течение месяца 1 чел. 1500,0 Абонемент на совершенствование плавания в спортивной ванне 2 раза в неделю в течение месяца в летний период 1 чел. 1000,0 Абонемент на обучение плаванию в учебно-тренировочной ванне 3 раза в неделю в течение месяца с 6. 30 до 17.15 1 чел. 1000,0 Абонемент на обучение плаванию в учебно-тренировочной ванне 3 раза в неделю в течение месяца с 14.45 до 17.15 1 чел. 1200,0 Абонемент на обучение плаванию в учебно-тренировочной ванне 3 раза в неделю в течение месяца с 14.00 до 18.00 1 чел. 1400,0 Абонемент на обучение плаванию в учебно-тренировочной ванне 1 раз в неделю по воскресеньям и субботам в течение месяца 1 чел. 800,0 Абонемент на обучение плаванию в учебно-тренировочной ванне 2 раза в неделю в течение месяца с 6.30 до 17.15 в летний период 1 чел. 800,0 Абонемент на обучение плаванию в учебно-тренировочной ванне 2 раза в неделю в течение месяца с 18.00 до 21.00 в летний период 1 чел. 1000,0 Группа ЛФК для взрослых 2 раза в неделю в течение месяца 1 чел. 900,0 Группа ЛФК для взрослых и детей 3 раза в неделю в течение месяца 1 чел. 1300,0 Группа «Мать и дитя» без обучения 1 раз в неделю в течение месяца 1 чел. 800,0 Группа «Мать и дитя» без обучения 2 раза в неделю в течение месяца 1 чел. 1000,0 Группа «Мать и дитя» без обучения 3 раза в неделю в течение месяца 1 чел. 1300,0 Группа «Мать и дитя» с обучением 1 раз в неделю по воскресеньям в течение месяца 1 чел. 1000,0 Группа «Мать и дитя» с обучением 2 раза в неделю в течение месяца с 18.00 до 21.00 в летний период 1 чел. 900,0 Группа «Мать и дитя» с обучением 3 раза в неделю в течение месяца 1 чел. 1500,0 Абонемент на плавание без ограничения по кол-ву и времени посещения бассейна в течение 1 месяца 1 чел. 3000,0 Разовый абонемент на плавание 1 чел. 200,0 Занятия в прыжковой ванне (группа до 15 человек) 1 раз в неделю в течение месяца 1 час 11000,0 Занятия в прыжковой ванне (группа до 15 человек) 2 раза в неделю в течение месяца 1 час 16000,0 Занятия в прыжковой ванне (группа до 15 человек) 3 раза в неделю в течение месяца 1 час 18000,0 Абонемент для занятий в прыжковой ванне 2 раза в неделю в течение месяца 1 чел. 1200,0 Абонемент для занятий в прыжковой ванне 3 раза в неделю в течение месяца 1 чел. 1300,0 Плавание для учащихся, 4 занятия 1 чел. 400,0 Плавание для учащихся, 8 занятий 1 чел. 600,0 Плавание для учащихся, 12 занятий 1 чел. 800,0 Плавание для учащихся, 16 занятий 1 чел. 900,0 Плавание для учащихся, 24 занятия 1 чел. 1300,0 Аквааэробика до 14.00 2 раза в неделю в течение месяца 1 чел. 1200,0 Аквааэробика до 14.00 3 раза в неделю в течение месяца 1 чел. 1300,0 Аквааэробика с 14.00 2 раза в неделю в течение месяца 1 чел. 1400,0 Аквааэробика с 14.00 3 раза в неделю в течение месяца 1 чел. 1600,0 Аквааэробика 1 раз в неделю по воскресеньям в течение месяца 1 чел. 1000,0 Аквааэробика для детей 1 раз в неделю в течение месяца 1 чел. 600,0 Аквааэробика для детей 2 раза в неделю в течение месяца 1 чел. 800,0 Аквааэробика для детей 3 раза в неделю в течение месяца 1 чел. 1000,0 Группа здоровья до 14.00 1 раз в неделю в течение месяца 1 чел. 1000,0 Группа здоровья до 14.00 2 раза в неделю в течение месяца 1 чел. 1200,0 Группа здоровья до 14.00 3 раза в неделю в течение месяца 1 чел. 1300,0 Проведение «Дня здоровья» (200 чел., 2 часа) 1 мероприятие 28000,0 Предоставление 1 дорожки в спортивной ванне (15 человек) 1 час 2000,0 Предоставление 1 дорожки в учебно-тренировочной ванне (12 человек) 1 час 1800,0 Расписание Внимание! Изменения в расписании смотрите в разделе «Новости»  ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ  Продолжительность занятия 1,5 часа. День недели Время Инструкторы  Понедельник 18.00-19.30 19.30-21.00 Караваев Александр Иванович Вторник 18.00-19.30 19.30–21.00 Минаев Геннадий Анатольевич Среда 18.00–19.30 19.30–21.00 Караваев Александр Иванович Четверг 18.00-19.30 19.30-21.00 Минаев Геннадий Анатольевич Пятница 18.00-19.30 19.30-21.00 Баннов Андрей Вячеславович Суббота 16.00-17.30 17.30-19.00 19.00-20.30 Баннов Андрей Вячеславович Воскресенье 15.00-16.30 16.30-18.00 18. 00-19.00 Баннов Андрей Вячеславович   ОБУЧЕНИЕ ДЕТЕЙ ПЛАВАНИЮ И СВОБОДНОЕ ПЛАВАНИЕ   В расписании указано время начала занятий. Пропуск через регистратуру начинается за 15 минут до начала занятий. Продолжительность занятия 45 мин.  Дни недели  Время       Инструкторы Понедельник 18.00; 18.45; 19.30; 20.15 Ртищев Юрий Александрович Березуцкая Алла Юрьевна Вторник 18.00; 18.45; 19.30; 20.15 Караваев Александр Иванович Березуцкая Алла Юрьевна Среда 18.00; 18.45; 19.30; 20.15 Ртищев Юрий Александрович Березуцкая Алла Юрьевна Четверг 18.00; 18. 45; 19.30; 20.15 Караваев Александр Иванович Березуцкая Алла Юрьевна Пятница 18.00; 18.45; 19.30; 20.15 Караваев Александр Иванович Суббота Профилактика бассейна с 9.00 до 16.00 16.00 16.45 17.30; 18.15; 19.00; Налимова Наталья Васильевна Воскресенье 11.00 11.45 12.30 — 13.15  С 13.15 до 16.00 профилактика 16.00 16.45 17.30 18.15 19.00 Налимова Наталья Васильевна   ЗАНЯТИЯ В ЗАЛАХ ФИТНЕС-АЭРОБИКИ День недели Вид Время № зала Инструкторы Понедельник Четверг Гимнастика «Здоровая спина» 18. 10 -19.30 2 Чёрная Виктория Владимировна Вторник Пятница Динамическая растяжка 18.15 -19.15 1 Стрекаловская Елена Владиславовна   Page not found — Официальный сайт ДЮСШ Лосино-Петровский Unfortunately the page you’re looking doesn’t exist (anymore) or there was an error in the link you followed or typed. This way to the home page. Blog 01/31/2021 — Cоревнованиям по лыжным гонкам на призы Главы г.о.Лосино-Петровский 01/23/2021 — Товарищеском турнире по баскетболу 11/02/2020 — Турнир по боксу 11/02/2020 — Товарищеская встреча по регби 11/02/2020 — Первенство России по регби-7 среди женских команд до 18 лет 10/19/2020 — Первый тур Первенства Московской̆ области по регби 10/19/2020 — Всероссийский турнир по боксу 10/19/2020 — Товарищеские встречи по регби 10/19/2020 — Черноголовский полумарафон 09/21/2020 — Московский Марафон — 2020 09/16/2020 — Форум «Грани спорта-2020» 09/03/2020 — День солидарности в борьбе с терроризмом. 08/15/2020 — День физкультурника на стадионе ДЮСШ 15.08.20 г. 07/31/2020 — «Спортивное лето» на 31.07.2020 г. 07/30/2020 — «Спортивное лето» на 30.07.2020 г. 07/29/2020 — «Спортивное лето» на 29.07.2020 г. 07/28/2020 — «Спортивное лето» на 28.07.2020 г. 07/27/2020 — «Спортивное лето» на 27.07.2020 г. 07/24/2020 — «Спортивное лето» на 24.07.2020 г. 07/23/2020 — «Спортивное лето» на 23.07.2020 г. 07/22/2020 — «Спортивное лето» на 22.07.2020 г. 07/21/2020 — «Спортивное лето» на 21.07.2020 г. 07/20/2020 — «Спортивное лето» на 20.07.2020 г. 07/17/2020 — «Спортивное лето» на 16.07.2020 г. 07/16/2020 — «Спортивное лето» на 16.07.2020 г. 07/15/2020 — «Спортивное лето» на 15.07.2020 г. 07/14/2020 — «Спортивное лето» на 14.07.2020 г. 07/13/2020 — «Спортивное лето» на 13.07.2020 г. 07/10/2020 — «Спортивное лето» на 10.07.2020 г. 07/09/2020 — «Спортивное лето» на 09. 07.2020 г. 07/08/2020 — «Спортивное лето» на 08.07.2020 г. 07/07/2020 — «Спортивное лето» на 07.07.2020 г. 07/06/2020 — «Спортивное лето» на 06.07.2020 г. 07/03/2020 — «Спортивное лето» на 03.07.2020 г. 07/02/2020 — «Спортивное лето» на 02.07.2020 г. 06/30/2020 — «Спортивное лето» на 30.06.2020 г. 06/29/2020 — «Спортивное лето» на 29.06.2020 г. 06/26/2020 — «Спортивное лето» на 26.06.2020 г. 06/25/2020 — «Спортивное лето» на 25.06.2020 г. 06/23/2020 — «Спортивное лето» на 23.06.2020 г. 06/22/2020 — «Спортивное лето» на 22.06.2020 г. 06/19/2020 — «Спортивное лето» на 19.06.2020 г. 06/18/2020 — «Спортивное лето» на 18.06.2020 г. 06/17/2020 — «Спортивное лето» на 17.06.2020 г. 06/16/2020 — «Спортивное лето» на 16.06.2020 г. 06/15/2020 — Педагогический совет по итогам 2019-2020 учебного года 06/15/2020 — «Спортивное лето» на 15.06.2020 г. 06/12/2020 — «Спортивное лето» на 12. 06.2020 г. 06/11/2020 — «Спортивное лето» на 11.06.2020 г. 06/10/2020 — «Спортивное лето» на 10.06.2020 г. 06/09/2020 — «Спортивное лето» на 09.06.2020 г. 06/08/2020 — «Спортивное лето» на 08.06.2020 г. 06/05/2020 — «Спортивное лето» на 05.06.2020 г. 06/04/2020 — «Спортивное лето» на 04.06.2020 г. 06/03/2020 — «Спортивное лето» на 03.06.2020 г. 06/02/2020 — «Спортивное лето» на 02.06.2020 г. 06/02/2020 — «Спортивное лето» на 06.2020 г. 06/01/2020 — «Спортивное лето» на 01.06.2020 г. 06/01/2020 — 01.06.2020 г. 06/01/2020 — 01.06.2020 г. 06/01/2020 — 01.06.2020 г. 06/01/2020 — Полезные интернет-ресурсы 05/26/2020 — Первенства Москвы по регби 02/28/2020 — Тестирование ГТО 02/21/2020 — Детский турнир по футболу 02/19/2020 — Турнир по баскетболу на Кубок ФСК»Биолог» г.о.Лосино- Петровский посвященный Дню Защитника Отечества среди юношей 2002- 2005 г. рождения. 02/13/2020 — турнир по мини-футболу среди юношей 2011-2012г.р., посвященный Дню Защитника Отечества России 02/07/2020 — Черноголовская лыжня 2020 02/05/2020 — Открытый турнир по баскетболу среди девчонок и мальчишек 2006-2007 г.р.на КУБОК ФСК «Биолог» 01/28/2020 — 28.01.2020 Товарищеская встреча по баскетболу среди обучающихся 2004-2005 г.р. ДЮСШ г.о. Лосино-Петровский и ДЮСШ «Восход» г. Фрязино, 12/08/2019 — Турнир по регби, среди команд 2008 г.р. 11/04/2019 — Футбольный матч 11/03/2019 — Первый тур по пляжному регби 10/26/2019 — Открытое Межмуниципальное первенство по плаванию 10/18/2019 — Всероссийские соревнования по регби «Кубок Соколова» 10/17/2019 — Тренерский совет 06/12/2019 — Товарищеские встречи в честь празднования Дня России 05/16/2019 — Тестирование ГТО 05/11/2019 — Лес Победы 05/09/2019 — Пробег 9 мая 04/26/2019 — Летний фестиваль ГТО — 2 день 04/22/2019 — Летний фестиваль ГТО 04/20/2019 — Юбилейный субботник 04/01/2019 — Тестирование нормативов ГТО 03/24/2019 — Соревнования по лёгкой атлетике, г. Клин 03/23/2019 — Единый день ГТО в Центре тестирования ГТО г.о. Лосино-Петровский 03/16/2019 — Первенство г.Щелково по боксу 03/16/2019 — Первенство Московской области по боксу 03/08/2019 — Мини-регби среди команд детей 2007-2008 и 2009-2010 годов рождения 02/28/2019 — ГТО по бегу на лыжах 02/23/2019 — Открытом Первенстве СШ Щёлково и Щёлковского района. 02/23/2019 — Соревнованиях по плаванию «Кашалот-Зима» 02/23/2019 — Первенство РФСО «ЛОКОМОТИВ» по боксу 02/23/2019 — «Первый песок 2019» 02/16/2019 — Зональное Первенство Московской области (север) среди юношей и девушек 02/14/2019 — Зимний фестиваль ГТО. 02/03/2019 — III тур чемпионата по пляжному регби среди детских команд «Песчаная буря» 02/03/2019 — Турнир на призы ассоциации любителей регби республики Марий Эл «Красный город» 01/28/2019 — Тестирование ГТО в детском садике «Ивушка». 01/27/2019 — Международный детско-юношеский турнир по регби «Непокоренный Ленинград». 01/26/2019 — Соревнования по плаванию среди обучающихся МБУДО ДЮСШ г.о.Лосино-Петровский 01/25/2019 — Тестирование ГТО. 01/05/2019 — Первенство г.о. Лосино-Петровский по футболу среди детских команд «Рождественские игры» 01/05/2019 — Товарищеские встречи регбистов 12/23/2018 — Первенство г.о. Лосино-Петровский по футболу среди детских команд 12/06/2018 — Всероссийская информационная акция по профилактике ВИЧ-инфекции 12/03/2018 — Тестирование нормативов ГТО. 11/04/2018 — День Народного единства 10/26/2018 — КПН в отделении «Плавание» 10/26/2018 — Муниципальный этап общешкольной Спартакиады по плаванию 10/25/2018 — Беседа по вопросам ТБ и ЧС в отделении «Баскетбол» 10/24/2018 — Спартакиада по плаванию 10/21/2018 — Родительское собрание в отделение «Футбол» 10/14/2018 — «ЦАРЬ ГОРЫ»-кросс лыжников 10/13/2018 — Кросс лыжников в г.о. Фрязино 10/07/2018 — День Московской области 10/03/2018 — Всероссийские соревнования по регби «Кубок Соколова» 09/22/2018 — Финал стритбола на Кубок Давида Берлина 09/20/2018 — 20 сентября 2018 г. Соревнования по лёгкой атлетике Закрытие летнего сезона «Золотая осень 2018» 08/11/2018 — Всероссийский турнир по уличному баскетболу «Оранжевый мяч» прошёл в Одинцове 06/30/2018 — Фестиваль «Русский Мир» 06/30/2018 — Фестиваль «Русский Мир» 05/31/2018 — «Спорт выбирает – ЗОЖ» 05/29/2018 — Летний фестиваль ВФСК «ГТО» среди обучающихся образовательных организаций Московской области 05/28/2018 — Открытый турнир г.о.Лосино-Петровский по теннису 05/19/2018 — День массового футбола 05/13/2018 — II тур игр первенства Московской области по регби 05/09/2018 — Легкоатлетический  пробег посвящённый 73-летию Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 гг. 04/14/2018 — Товарищеская встреча по регби, посвящённое Празднику Труда 04/08/2018 — Первенство г.о. Лосино-Петровский по баскетболу среди юношей и девушек 04/07/2018 — Всемирный день здоровья 03/23/2018 — Открытый турнир по регби среди команд младших юношей 2005 гр. и 2006 гр 03/11/2018 — Первенство г.о.Лосино-Петровский по волейболу среди женских команд 11/11/2017 — 7 турнир по боксу на приз главы с.п. Островецкое 10/22/2017 — Открытый турнир по регби среди команд 2006г.р на призы летчика-космонавта,героя России Максима Сураева 09/29/2017 — Первенство Щелковского района по футболу среди юношей не старше 18 лет 09/09/2017 — Кубок Берлина по стритболу 2017 07/16/2017 — 16 сентября 2017 г. Всероссийский день бега «Кросс Нации» 05/21/2017 — Открытие Летнего сезона приуроченное к Дню физкультурника (футбол) 05/20/2017 — Открытие Летнего сезона приуроченное к Дню физкультурника (стритбол) 05/20/2017 — Открытие Летнего сезона приуроченное к Дню физкультурника 05/18/2017 — Товарищеская встреча по футболу, посвященная Дню памяти жертв СПИДа 04/30/2017 — Открытый турнир по боксу, памяти Фролова А.Ю., трагически погибшем в Чечне 04/13/2017 — Единый день приёма нормативов комплекса ГТО 04/10/2017 — Первенство г. о. Лосино-Петровский по баскетболу среди юношей и девушек 03/27/2017 — Открытый турнир по футболу посвящённый «Дню Труда» 03/27/2017 — Товарищеская встреча по регби посвященная «Дню Труда» 03/20/2017 — Спортивное мероприятие посвященное годовщине присоединения Крыма к РФ 03/20/2017 — Спортивное мероприятие посвященное годовщине присоединения Крыма к РФ 03/20/2017 — Спортивное мероприятие посвященное годовщине присоединения Крыма к РФ 03/18/2017 — Первенство Московской области по боксу 03/11/2017 — Первенство города Ярославля по боксу 03/05/2017 — Открытое Первенство по волейболу среди женских команд, посвященное Международному женскому дню 8 марта 02/18/2017 — Лыжная гонка «Все на лыжи» среди жителей г.о. Лосино-Петровский 02/13/2017 — Открытые соревнования Щелковского м.р. по лёгкой атлетике памяти ЗТР А.Н. Гойщик 02/11/2017 — XXXV Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России» 02/05/2017 — Турнир по регби на снегу 02/01/2017 — Международный детский регбийный турнир «Непокорённый Ленинград» 01/05/2017 — Открытое первенство среди детских и юношеских команд по футболу на снегу «Рождественские Игры» 12/24/2016 — Открытый фестиваль Московской области «новогодняя лыжня» 12/23/2016 — Сдача норм ГТО 12/17/2016 — X традиционный турнир по боксу на призы Главы г. о.Лосино-Петровский 12/13/2016 — Первенство Щелковского муниципального района по футболу 2016г среди юношеских команд 12/05/2016 — Открытое первенство по баскетболу филиала «ГДКиС «МИР» среди юношей 12/03/2016 — Турнир по боксу «Открытый ринг» 11/30/2016 — Открытый турнир по боксу на Кубок Главы п.Медвежье-Озерское 11/21/2016 — Всероссийский состязания по боксу «Олимпийские надежды» 11/11/2016 — Турнир по футболу «Кубок Кубани 2016» 11/03/2016 — Товарищеская встреча по баскетболу г.Фрязино 11/01/2016 — Презентация ГТО 10/30/2016 — Открытый турнир по баскетболу г.Домодедово 10/29/2016 — Открытое первенство города Ярославля по боксу на призы главы территориальной администрации Кировского и Ленинского районов мэрии города Ярославля. 10/25/2016 — Сдача норм ГТО 10/17/2016 — Открытое Первенство КДЮСШ г.Фрязино 10/17/2016 — О проведении единого дня ГТО в «Московской областной энергосетевой компании» Лосино-Петровские электрические сети». 10/09/2016 — Открытый кубок г.о.Электросталь по боксу, посвященному  памяти основателя города Н.А.Второва 10/06/2016 — XV детский турнир «Кубок ЗЕНИТА по регби» 10/05/2016 — XV детский турнир «Кубок ЗЕНИТА по регби» 09/27/2016 — Празднование Дня  рождения Московской области 09/25/2016 — Московский Марофон — 2016 09/19/2016 — Учащиеся отделения лёгкой атлетики сдали нормативы ГТО 09/10/2016 — Турнир по футболу памяти Ю.П.Иванова среди юношей 1999-00 гг.р. 08/27/2016 — Зональный этап турнира по уличному баскетболу на Кубок имени Давида Яковлевича Берлина. г.Долгопрудный 08/23/2016 — Летний фестиваль ГТО 08/13/2016 — День физкультурника 06/12/2016 — Турнир по регби-8 (среди юношеских команд 2005-2006г.р.,) посвящённый Дню России 06/04/2016 — XXI открытый международный турнир по стритболу «Чистая победа» посвящённый Дню России 05/23/2016 — Турнир по баскетболу в г. Фрязино среди юношей 05/08/2016 — IV Все российские соревнования класса «Б» по боксу «Виктория» среди женщин и девушек посвященные  Дню Победы. 05/01/2016 — Товарищеская встреча по баскетболу с командой г.Пушкино среди юношей 2000 г.р. и ст. 04/16/2016 — Открытые квалификационные соревнования по боксу на призы КДЮСШ г.Фрязино. 04/13/2016 — Визит известной российской фигуристки 04/11/2016 — Единый день ГТО, приуроченный ко Всемирному дню здоровья 04/04/2016 — Первенство по баскетболу городского округа Лосино-Петровский среди юношей 2002 г.р. и мл. 04/03/2016 — XXIV Международный мемориал  Н.Ф.Королёва по боксу 02/27/2016 — Зимний фестиваль ВФСК «ГТО», посвященного 85-летию отечественного комплекса ГТО, 27.02.2016 г. 02/27/2016 — Открытый турнир г.п. Щёлково по боксу «Открытый ринг» 02/25/2016 — Фестиваль ГТО или школьные «Весёлые старты» 02/10/2016 — Первенство Московской области по боксу среди юношей 2002-2003 гг.рождения 02/08/2016 — Турнир по футболу на снегу среди мужских команд г.о.Лосино-Петровский. 02/01/2016 — Зональное первенство Московской области по боксу среди юношей 2002-2003гг. рождения. 01/26/2016 — Совещание Центра тестирования ГТО г.о.Лосино-Петровский 25.01.2016 г. 01/26/2016 — Футбольный турнир дворовых команд «Рождественские игры» 01/26/2016 — Первенство Московской области среди юниоров (1997-1998гг.р.)  по лёгкой атлетике 2016 г. 01/20/2016 — Первенство Московской области по боксу 12/19/2015 — Открытый турнир по боксу на призы главы городского округа Лосино-Петровский 12/08/2015 — Товарищеский турнир с баскетбольной командой 2004-05 гг.р СДЮШОР г.Ногинска. 12/07/2015 — Первенство Щёлковского муниципального района по лёгкой атлетике 2015 г. 11/10/2015 — Международный турнир по футболу  «Turkish Tour of Champions» — «Турецкий тур чемпионов» 11/01/2015 — Открытое первенство МУ ДО «КДЮСШ г.Фрязино» по боксу, посвященному  «ДНЮ ГОРОДА ФРЯЗИНО».   10/22/2015 — Министр физической культуры и спорта Московской области Роман Терюшков посетил  ДЮСШ г.о. Лосино-Петровский. 10/09/2015 — 19. 09.2015 года команда отделения «Футбол» ДЮСШ г.о.Лосино-Петровский приняла участие в спортивно массовом мероприятии «День спорта Московской области» 10/09/2015 — 19.09.2015 года команда отделения «Баскетбол» ДЮСШ г.о.Лосино-Петровский приняла участие в спортивно массовом мероприятии «День спорта Московской области» 09/02/2015 — 12 сентября в городском округе Лосино-Петровский прошла высадка деревьев в рамках Акции «Наш лес. Посади свое дерево», которой еще 8 сентября дал старт глава го 08/10/2015 — 8 августа вся наша страна отмечала День Физкультурника, кроме этого в этот день по всей стране проходила Всероссийская акция «Оранжевый мяч». 06/20/2015 — Открытый кубок по боксу на призы главы управы Северное Бутово 05/16/2015 — Турнир по боксу, посвященного Памяти Мастера спорта СССР Петра Ивановича Захаркина.  05/10/2015 — Соревнования по СТРИТБОЛУ в рамках проведения Открытого спортивно-массового мероприятия, посвященного Дню Победы 05/09/2015 — Легкоатлетический  пробег  посвящённый 70-летию Победы 05/01/2015 — Зональный этап соревнований по баскетболу среди девушек VII летней Спартакиады учащихся Московской области. 04/15/2015 — С 1 апреля футбольные команды ДЮСШ начали подготовку к спортивному сезону 2015 года на искусственном поле Курорт Парк «СОЮЗ» 04/13/2015 — VII — я Летняя Спартакиада учащихся Московской области в Павловском Посаде 10 апреля 04/05/2015 — Открытый турнир по баскетболу «Весна-2015» среди юношей 1998-2000 г.р. на призы ГДК и С «МИР» 04/02/2015 — Открытый турнир на Кубок г.п. Щёлково по баскетболу 04/02/2015 — Товарищеская встреча с баскетбольной командой учащихся п. Монино 04/01/2015 — Турнир по боксу «Посвященный кавалеру ордена мужества (посмертно) Фролову Александру Сергеевичу и 70-летию Победы в Великой Отечественной войне. 03/23/2015 — Субботник 21 марта 2015 ДЮСШ 03/20/2015 — Первенство г.о. Лосино-Петровский по баскетболу, среди юношей 2002-2004 гг.р. 02/24/2015 — Межрегиональный турнир по боксу в Павловском Посаде. 11/25/2014 — Открытый турнир городского поселения Щёлково по боксу 11/11/2014 — Открытый турнир по баскетболу «Золотая осень» среди юношей 1998-2000 г. р. на призы ГДК и С «МИР» 11/11/2014 — II межрегиональный турнир по боксу «Кубок Федерации» на призы Павлово-Посадской районной Федерации бокса 11/10/2014 — Кубок МУ ГПЩ «Центр физической культуры и массового спорта» 2014 11/06/2014 — Международный турнир » PULAWY CUP 2014 » (Польша). И вновь третьи! 11/01/2014 — Международный турнир » PULAWY CUP 2014 » (Польша) 10/31/2014 — ПЕРВЕНСТВО МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ ПО ФУТБОЛУ СРЕДИ ДЕТСКИХ КОМАНД 2014 ГОДА ГРУППА «В» 10/23/2014 — XI турнир по боксу памяти мастера спорта СССР Виктора Григорьева 10/15/2014 — Первенство Московской области по футболу между детскими командами 2003 года рождения 10/13/2014 — Открытый кубок по боксу, посвященный памяти основателя Электростали Николая Александровича Второва 10/07/2014 — ПЕРВЕНСТВО МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ ПО ФУТБОЛУ СРЕДИ ДЕТСКИХ КОМАНД 2014 ГОДА ГРУППА «В» 10/05/2014 — Открытая тренировка сборной России по футболу 09/27/2014 — Финальный этап соревнований Московской области по стритболу (уличному баскетболу) на кубок заслуженного тренера СССР и России Давида Берлина на Фонтанной площад 09/26/2014 — ПЕРВЕНСТВО МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ ПО ФУТБОЛУ СРЕДИ ДЕТСКИХ КОМАНД 2014 ГОДА ГРУППА «В» 09/23/2014 — ПЕРВЕНСТВО МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ ПО ФУТБОЛУ СРЕДИ ДЕТСКИХ КОМАНД 2014 ГОДА 09/01/2014 — Турнир по уличному баскетболу в Щёлково (30 августа 2014 года) 08/13/2014 — День физкультурника 2014. 08/09/2014 — День физкультурника 2014. Наши легкоатлеты в Подольске. 08/08/2014 — Региональный этап турнира по уличному баскетболу «Оранжевый мяч» 07/01/2014 — XXV Всероссийский олимпийский день 06/10/2014 — Новый тренер-преподаватель 06/10/2014 — ПЕРВЕНСТВО МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ ПО ФУТБОЛУ СРЕДИ ДЕТСКИХ КОМАНД 2014 ГОДА 05/28/2014 — Открытое Первенство городского поселения Одинцово по боксу, посвященное памяти Заслуженного тренера России Григорьева А.В. 05/27/2014 — ПЕРВЕНСТВО МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ ПО ФУТБОЛУ СРЕДИ ДЕТСКИХ КОМАНД 2014 ГОДА 05/19/2014 — Турнир по баскетболу посвящённый Дню Победы 05/12/2014 — Открытый турнир по волейболу среди юношей не старше 1997 г.р., посвящённый Дню Победы 05/08/2014 — Турнир по боксу, посвящённый Памяти мастера спорта Петра Ивановича Захаркина 04/28/2014 — КАЛЕНДАРЬ ИГР ПЕРВЕНСТВА МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ ПО ФУТБОЛУ СРЕДИ ЮНОШЕСКИХ КОМАНД 1997, 1999 г.р. 04/17/2014 — Фотоотчёт о поездке в Анапу 04/14/2014 — Открытое Первенство МОУ ДОД «КДЮСШ г. Фрязино» по боксу 04/02/2014 — Смена беги за мной 03/31/2014 — Городской зимний турнир по футболу среди мальчиков 2002-2003 г.р. 03/25/2014 — Открытый городской турнир по баскетболу МУ ГПЩ «Центр физической культуры и массового спорта» 02/24/2014 — Открытый зимний турнир КДЮСШ по боксу «СНЕЖИНКА». 02/18/2014 — Турнир по боксу, посвящённый 25-летию вывода советских войск из Афганистана. 02/14/2014 — Глава городского округа Лосино-Петровский Липатёнков Вячеслав Борисович посетил занятие ДЮСШ. 02/07/2014 — Первенство Московской области по боксу 2014. 12/27/2013 — Турнир по боксу на Кубок Главы г.о. Лосино-Петровский. 12/25/2013 — И вновь победы. 12/17/2013 — Отчет об участии учащихся ДЮСШ г.о. Лосино-Петровский в Открытом кубке Главы Монино по мини-футболу среди юношей. 12/23/2012 — XXV открытый турнир по баскетболу памяти В.М. и А.В. Егоровых в рамках программы «Содружество» 12/22/2012 — Открытый новогодний турнир Звёздного городка по баскетболу ФСК «Олимп» Новокуйбышевск Абонементы «Все включено» По данному абонементу доступны посещения в бассейн, сауну и хамам, тренажерный и гимнастический залы, групповые занятия по акваэробике и шейпингу, тренировки по плаванию, детский фитнес, школа плавания, теннисный стол (Согласно расписанию). Эконом класс Взрослый Детский 1 месяц 2000 р. Расчет 1 посещения 166 р. 1700 р. Расчет 1 посещения 141 р. 3 месяца 5000 р. Расчет 1 посещения 138 р. 4500 р. Расчет 1 посещения 125 р. 6 месяцев 8500 р. Расчет 1 посещения 118 р. 7500 р. Расчет 1 посещения 104 р. Посещений: не ограниченно Пн-Пт: 06:00-16:00, Сб-Вс: 16:00-22:00 Счетчик времени: нет Бизнес класс Взрослый Детский 1 месяц 2500 р. Расчет 1 посещения 208 р. 2000 р. Расчет 1 посещения 166 р. 3 месяца 6500 р. Расчет 1 посещения 180 р. 5000 р. Расчет 1 посещения 138 р. 6 месяцев 12000 р. Расчет 1 посещения 166 р. 9000 р. Расчет 1 посещения 125 р. 11 месяцев Премиум 18000 р. Расчет 1 посещения 125 р. 15000 р. Расчет 1 посещения 104 р. Посещений: не ограниченно Ежедневно: 06:00-22:00 Счетчик времени: нет + Мини футбол + Баскетбол женских команд Абонементы «Разовое посещение» По данному абонементу доступны посещения в бассейн, сауну и хамам, тренажерный и гимнастический зал, групповые занятия по акваэробике и шейпингу, тренировки по плаванию, детский фитнес, школа плавания, теннисный стол. (Согласно расписанию). Посещения по данным абонементам лимитированы по кол-во посещений и времени пребывания. 1 занятие длиться 80 мин. При превышении лимита +2,5р./мин. Разовый Эконом Взрослый Детский 1 посещение 250 р. 200 р. 4 и более посещений (Абонемент) 150 р. 120 р. Пн-Пт: 06:00-16:00, Сб-Вс: 16:00-22:00 Счетчик времени: да Разовый Бизнес Взрослый Детский 1 посещение 300 р. 250 р. 4 и более посещений (Абонемент) 180 р. 150 р. Пн-Пт: 16:00-22:00, Сб-Вс: 06:00-16:00 Ежедневно: 06:00-22:00 (для тех, кто берет 4 и более посещений) Счетчик времени: да + Мини футбол + Баскетбол женских команд Абонемент «Разовый ОФП» Для разового посещения групповых занятий от 10 и более человек согласно рассписанию! Разовый ОФП Взрослый Детский 1 посещение ОФП 160 р. 110 р. Ежедневно: 06:00-22:00 Счетчик времени: да Абонементы в тренажерный зал По данным абонементам вы можете посещать тренажерный зал, гимнастический зал, занимать теннисный стол. Согласно расписанию! Групповые занятия в услугу не входят. ТЗ Эконом класс 1 месяц 1200 р. Расчет 1 посещения 100 р. 3 месяца 3200 р. Расчет 1 посещения 88 р. 6 месяцев 5800 р. Расчет 1 посещения 80 р. Посещений: не ограниченно Пн-Пт: 06:00-16:00, Сб-Вс: 16:00-22:00 Счетчик времени: нет ТЗ Бизнес класс 1 месяц 1500 р. Расчет 1 посещения 125 р. 3 месяца 4000 р. Расчет 1 посещения 111 р. 6 месяцев 7200 р. Расчет 1 посещения 100 р. 11 месяцев Премиум 10000 р. Расчет 1 посещения 75 р. Посещений: не ограниченно Ежедневно: 06:00-22:00 Счетчик времени: нет + отдельная раздевалка при наличии мест для покупателей Премиум-абонементов Меликсетян Арам Альбертович Фитнес бодибилдинг Спортивные достижения: 2007-весна. Чемпионат Самары -2(ББ) Чемпионат России (Нижний Н.) -1(ББ) 2007-осень Чемпионат России (Уфа) -2(ББ) Чемпионат Мира WABBA World (Екб) -6(ББ) 2008-осень Чемпионат Самары — 2(ББ) Чемпионат России (Бугуруслан) -1(ББ) Universe NAC Int.(Гамбург)-4(ББ) 2009-осень Universe NAC Int.(Гамбург)-2(ББ) Чиркова Юлия Андреевна Инструктор по спорту, сертифицированный персональный фитнес-тренер Специальности: Жиросжигающие тренировки Групповые занятия Body Sculpt Развитие силы Развитие выносливости Составление программы питания Составление персонального тренировочного плана Тренировочный стаж — 4 года Тренерский стаж- 2 года Дополнительное образование «Школа красоты и здоровья BellaVita» Результативная работа по снижению веса коррекции фигуры. Профессиональная постановка правильной техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход и вариативность тренировок. Меликсетян Вита Викторовна тренер по фитнесу Чемпионат Самарской области (WABBA) фитнес, женщины до 163 см — 2 место. Чемпионат России (РАББА) фитнес, женщины до 163 см — 1 место.< Кубок Самарской области фитнес, женщины до 163 см — 2 место. Чемпионат России (РАББА) фитнес, женщины свыше 163 см — 4 место. Чащин Алексей Владимирович Тренер групповых (детских ) и индивидуальных занятий по плаванию. Кандидат мастера спорта по плаванию. Направления: Сертифицированный инструктор грудничкового плавания. Международный сертификат (BABY/INFANT SWIMMING INSTRUCTOR 2018-2019) Обучение плаванию детей от 4-х лет и старше. Обучение плаванию инвалидов «ПОДА». Индивидуальные занятия по плаванию. Телефон контакта 8-917-147-40-57 Петрова Ольга Сергеевна Тренер групповых (детских) и индивидуальных занятий по плаванию. Обладатель сертификатов европейского образца по программам «Массовый спорт и рекреация в Европейском союзе», «Экстремальные и водные виды спорта в Европейском союзе», Польша, г.Выдгощ Выпускник польского ВУЗа WSG в сфере физического воспитания. Выпускник СГСПУ, факультет физической культуры и спорта (магистр) Зубанова Евгения Аквафитнес Мастер спорта международного Класса по плаванию. Чемпионка России по плаванию. Победитель и призер Международных и Европейских турниров, участница Международных Акваконвенций. Направления: Кардиотренировка (снижение веса, сжигание жира) Функциональная тренировка (на проработку всех мышечных групп) 50+ (для людей старше 50 лет) обучение плаванию детей возрастных категорий «5-7 лет», «8-11 лет». Максяшкина Елена Игоревна Инструктор групповых программ по аэробике, степ-аэробике, аква-аэробике 2006г.- Обучающий семинар по классической аэробике (категория А) 2007г.- Обучающий семинар по восточным танцам живота (Belly Dance) 2008г.- Обучающий семинар по аква-аэробике г. Самара «Планета-фитнес» Опыт работы по направлению фитнес-аэробики с 09.2004 года. Гордеева Наталия Евгеньевна Инструктор по спорту, тренер индивидуальных занятий по плаванию. Выпускник СГПУ, факультет физической культуры и спорта (г. Самара) Выпускник СГПУ, факультет валеологии (наука об охране здоровья, г. Самара) Сертификат «Метода физического воспитания учащихся» (г. Москва) Удостоверение «Высшей квалификационной категории инструктора-методиста» (г. Самара) Международный сертификат специалиста «Инструктор по плаванию с младенцами и грудничками» (Польша) Выпускница медицинского колледжа г. Новокуйбышевска (диплом с отличием) Сертификат «Лечебно-оздоровительный массаж» Светлана Инструктор хатха-йоги Сертифицированный инструктор хатха-йоги. ОФА Самарская академия йоги, семинары и тренинги у зарубежных школ йоги. Направления: Хатха-йога для начинающих: укрепление здоровью, улучшение физической формы, развитие силы и гибкости, избавление от психологического и физического напряжения. Отстройка безопасности Дыхание и восстановление ресурса организма Гармония ума и тела Муниципальное автономное учреждениеГлавная страница Мы приветствуем вас на сайте Физкультурно-оздоровительного комплекса «Олимп». Физкультурно-оздоровительный комплекс «Олимп» был построен по программе «Газпром – детям» за счёт средств ПАО «Газпром». Основная задача учреждения – это развитие физкультурно-оздоровительной деятельности среди населения, пропаганда здорового образа жизни. Здесь созданы все условия для занятий физической культурой и спортом,  организации и проведения спортивных, физкультурных, культурно-массовых и досуговых мероприятий.  К вашим услугам: большой плавательный бассейн, детский  бассейн, тренажёрный зал и зал подготовительных занятий.   Приходите за здоровьем, отдыхайте с комфортом ежедневно с 8:00 до 22:00 часов по адресу: г. Углич, м-н Мирный-2, здание 14, строение 1.  Телефон для справок: +7 (48532) 2-90-60.   Уважаемые угличане и гости города! С 1 по 31 июля МАУ ФОК «ОЛИМП» закрывается для проведения профилактических работ. Мероприятие необходимо для нормальной эксплуатации бассейнов и по плану должно проводиться раз в год. В ваннах обоих бассейнов будет произведён слив воды. Помимо этого, санитарными нормами предусмотрена механическая чистка и дезинфекция чаш бассейнов. Полностью будет проверено оборудование: насосы, подающие воду, особое внимание будет уделено состоянию фильтров. 1 августа любители плавания смогут вернуться на водные дорожки.                                                       Внимание!!!     Уважаемые угличане и гости города!!! Обращаем ваше внимание, что оплата за предоставляемые услуги производится строго в здании физкультурно- оздоровительного комплекса, на ресепшене, у администратора. При оплате разового посещения либо абонемента посетителю выдаётся кассовый чек, оформленный на ККМ, подтверждающий факт оплаты.      Уважаемые посетители МАУ ФОК «ОЛИМП». Доводим до вашего сведения информацию:  В соответствии с указом Губернатора Ярославской области от 17.03.2021 № 113-п, частично сняты ограничения по посещению объектов спортивно- оздоровительной направленности. В нашем Фоке заполняемость бассейнов и тренажёрного зала увеличена на 75 %. Поэтому теперь, 36 человек могут плавать за один сеанс в большом бассейне, 15 человек — в малом, и 10 — одновременно посетить тренажёрный зал.  Желаем здоровья Вам и Вашим близким!             Приглашаем на занятия аквааэробикой! Аквааэробика – это эффективный способ коррекции фигуры и укрепления организма !         Занятия проводит тренер по различным видам фитнеса Любовь Репина. https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fwidget.bookform.ru%2F38556&post=-192978425_199&cc_key= https://cloud.mail.ru/public/jd2f/n43q1W8ii https://cloud.mail.ru/public/waAy/taaCqbYQ3      В Ярославской области действует обязательный режим самоизоляции для людей старше 65 лет. Все мы знаем, что обстановка в стране остаётся не простая, а люди » серебряного возраста» — старше 60 лет, в группе особого риска. Именно у пожилых из-за нагрузки на иммунную систему возможны осложнения, в том числе  такие опасные, как вирусная пневмония. Настоятельно рекомендуем Вам оставаться дома и реже посещать общественные места, а так же отказаться от посещения бассейна. Будьте здоровы!     ВНИМАНИЕ ! Во исполнении методических рекомендаций по профилактике новой короновирусной инфекции ( covid- 19) в учреждениях физической культуры и спорта ( открытых и закрытых спортивных сооружениях, физкультурно-оздоровительных комплексах, плавательных бассейнах и фитнес-клубах), утверждённых Руководителем Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека главным государственным санитарным врачом Российской Федерации А.Ю. Поповой » 04. 06. 2020.» в МАУ ФОК » ОЛИМП» :  Действует режим повышенной готовности по применению мер, предупреждающих распространение острых респираторных вирусных инфекций и новой короновирусной инфекции: в том числе:  Защитные маски необходимо носить взрослым и детям с 12 лет, сообщил Роспотребнадзор на портале стопкороновирус.рф. Детям младше семи лет надевать маску не обязательно, но им, как и всем остальным, нужно соблюдать дистанцию 1,5 — 2 метра. Детям в возрасте 12 лет и старше необходимо носить маски, чтобы справиться с  пандемией. От шести до 12 лет рекомендовано носить маски, но не обязательно. Об этом заявили представители Всемирной организации здравоохранения и Детского фонда Организации Объединённых Наций ( ЮНИСЕФ). Справочная информация : » КОРОНОВИРУС ( COVID — 19)                                                              Платные услуги | Муниципальное автономное учреждение спортивной подготовки спортивная школа олимпийского резерва «Олимп» КСК «Геолог» Бассейн: ПОНЕДЕЛЬНИК-СУББОТА ВОСКРЕСЕНЬЕ Время занятий: 11.00-11.45 11.45-12.30 12.30-13.15 13.15-14.00 Выходной день Тренажёрный зал: ПОНЕДЕЛЬНИК-ПЯТНИЦА СУББОТА ВОСКРЕСЕНЬЕ Время занятий: 15.30-21.30 Время занятий: 10.00-14.00 15.30-21.30 Время занятий: 10.00-14.00 Игровой зал (волейбол, баскетбол, мини-футбол): ПОНЕДЕЛЬНИК-СУББОТА ВОСКРЕСЕНЬЕ Время занятий: 18.00-23.00 Время занятий: 08.00-21.00 Зал общей физической подготовки (№1, №2, №3) ПОНЕДЕЛЬНИК-СУББОТА ВОСКРЕСЕНЬЕ Время занятий: 18.00-21.00 Выходной день Сауна: ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК-ВОСКРЕСЕНЬЕ Санитарный день Время посящений: 10.00-23.00 Спортивный комплекс «Олимп» с плавательным бассейном 50 метров Бассейн: 25 метровый ПОНЕДЕЛЬНИК-СУББОТА ВОСКРЕСЕНЬЕ Время занятий: 07.15 – 08.00 (понедельник-пятница) 11.45 – 12.30 12.30 – 13.15 13.15 – 14.00 19.15 – 20.00 20.00 – 20.45 20.45 – 21.30 Время занятий: 11.00-11.45 11.45-12.30 12.30-13.15 13.15-14.00 14.45-15.30 15.30-16.15 16.15-17.00 17.00-17.45 17.45-18.30 50 метровый ПОНЕДЕЛЬНИК-СУББОТА ВОСКРЕСЕНЬЕ Время занятий: 07.15 – 08.00 08.00 – 08.45 11.45 – 12.30 12.30 – 13.15 13.15 – 14.00 20.00 – 20.45 20.45 – 21.30 Время занятий: 11.00-11.45 11.45-12.30 12.30-13.15 13.15-14.00 14.45-15.30 15.30-16.15 16.15-17.00 17.00-17.45 17.45-18.30 Тренажёрный зал: ПОНЕДЕЛЬНИК-СУББОТА ВОСКРЕСЕНЬЕ Время занятий: 07.30-14.30 19.15-22.15 Выходной день Плавательный бассейн «Водолей» Бассейн: ПОНЕДЕЛЬНИК-СУББОТА ВОСКРЕСЕНЬЕ Время занятий: 11.00-11-45 11.45-12.30 12.30-13.15 13.15-14.00 19.15-20.00 20.00-20.45 20.45-21.30 Время занятий: 11.00-11-45 11.45-12.30 12.30-13.15 13.15-14.00 Тренажёрный зал: ПОНЕДЕЛЬНИК, СРЕДА, ПЯТНИЦА ВТОРНИК, ЧЕТВЕРГ, СУББОТА, ВОСКРЕСЕНЬЕ Время занятий: 18.00-19.00 19.00-20.00 20.00-21.00 Выходной день Платные услуги Уважаемые посетители!  При посещении СОК «Олимпия», для вашей безопасности просим вас при себе иметь средства индивидуальной защиты, пакет для хранения личных вещей и придерживаться социальной дистанции. Запись в оздоровительный и спортивный бассейны осуществляется с оплатой посещения. Оплата производится только при наличии пропуска на каждого посетителя: +7(3466) 45-45-44  В соответствии с постановлением Губернатора от 24.02.2021 №20 «О дополнительных мерах по предотвращению завоза и распространению новой коронавирусной инфекции, вызванной COVID-19» в ХМАО-Югре» продлен режим обязательной самоизоляции до 31 марта 2021 года для граждан в возрасте 65 лет и старше, граждан, имеющих хронические заболевания, сниженный иммунитет, а также беременных женщин. В связи с которым гражданам данной категории необходимо находиться дома, не посещать места с массовым пребыванием людей! В соответствии с протоколом от 27.10.2020 №65 заседания регионального штаба по предупреждению завоза и распространения коронавирусной инфекции на территории Ханты-Мансийского автономного округа-Югры просим оплату осуществлять банковскими картами. Ждём вас на оздоровительные процедуры! ДОКУМЕНТЫ Положение о предоставлении платных услуги Правила поведения на территории спортивных сооружений Тарифы на услуги Порядок возмещения расходов за услуги физкультурно-спортивной направленности членам многодетных семей в СОК «Олимпия» Порядок предоставления услуг физкультурно-спортивной направленности членам многодетных семей в СОК «Олимпия» Подробнее РАСПИСАНИЕ БАССЕЙНОВ Расписание оздоровительного и спортивного бассейнов Подробнее СПОРТИВНЫЙ БАССЕЙН Подробнее ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БАССЕЙН Подробнее ПЛАТНЫЕ ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ ПЛАВАНИЕ И АЙКИДО Подробнее АКВААЭРОБИКА   Подробнее ПЭЙНТБОЛ Подробнее ПРОКАТ СПОРТИВНОГО ОБОРУДОВАНИЯ: КВАДРОЦИКЛЫ Подробнее САУНЫ Подробнее ПРЕДОСТАВЛЕНИЕ УСЛУГ ЗАЛА Подробнее Наша работа — Бассейны Olympus × Добро пожаловать на Олимп! Premier Custom Pool Builder во Флориде Мы в Olympus одержимы дизайном. Наша талантливая команда штатных дизайнеров хорошо обучена и рада работать с вами. Посетите один из наших роскошных выставочных залов на побережье Мексиканского залива или свяжитесь с нами сегодня, чтобы начать строительство собственного курорта на заднем дворе. тыс. Реализованных проектов Несколько современных выставочных залов Завершение строительства заднего двора Профессиональная команда дизайнеров Строительство высшего качества Vision Часы работы и расположение: Лутц LWR M-F 9-5 сб и вс 10-6 Lakeland M-F 9-5 Запись на прием в нерабочее время доступна во всех местах только по предварительной записи Списки ожидания и время выполнения Текущие проекты: Список ожидания начала строительства: 5 месяцев Срок строительства: 4 месяца Сроки выполнения будущих проектов: Свяжитесь с нами по телефону 813-519-5034 *** Воздействие коронавируса привело к увеличению спроса и увеличению сроков ожидания.В 2021 году мы будем ограничивать количество принимаемых и запускаемых новых проектов каждый месяц. Указанные выше временные рамки являются приблизительными средними значениями и никоим образом не являются обещанием, гарантией или цитатой. Каждый проект индивидуален и уникален и будет запускаться в хронологическом порядке. Благодарим вас за посещение Olympus Pools, лидера Флориды в строительстве новых бассейнов *** Владелец Olympus Pools ожидает, что бассейны будут построены к концу года, клиенты продолжают жаловаться на медленный прогресс Прошло более пяти недель с тех пор, как компания начала сотрудничать с конкурентом по: Шеннон Бенкен Размещено: 1 июля 2021 г. / 18:57 EDT / Обновлено: 2 июля 2021 г. / 04:39 EDT ТАМПА, Флорида.(WFLA) — Владелец Olympus Pools Джеймс Стейтен утверждает, что его компания выживет и что он завершит сотни бассейнов, которые он начал в семи округах Тампа-Бэй. Прошло более трех месяцев с тех пор, как расследование Better Call Behnken раскрыло суровые испытания, происходящие на задних дворах в окрестностях. Прошло более пяти недель с тех пор, как Стейтен объявил, что заключил партнерское соглашение с конкурентом, чтобы закончить пулы. «Я доволен прогрессом», — сказал Стейтен в четверг.«Я думаю, что мы делаем большие успехи. Это никогда не должно было произойти в одночасье, но я доволен предпринятыми шагами и направлением, в котором мы движемся ». «Я беру на себя полную ответственность»: владелец Olympus Pools клянется завершить строительство сотен недостроенных бассейнов. Стейтен говорит, что компания завершила около 100 бассейнов с тех пор, как он стал партнером Джордана Хилдальго. Он признает, что паре предстоит завершить еще сотни бассейнов. Однако клиенты говорят Better Call Behnken, что они все еще разочарованы и злы.Некоторые сообщают о некотором прогрессе — некоторые больше, чем другие, — но по-прежнему жалуются на отсутствие связи и приостановку проектов. «Я видел много людей в сети, и они такие:«… не верьте этому парню, не верьте этому парню », а я такой:« Давайте, люди, давайте дадим ему возможность »», — один сказал клиент. «Но сейчас прошло примерно 10 недель, 12 недель спустя, и это по-прежнему то же самое». Генеральный прокурор Флориды заявил, что жалобы Olympus Pools находятся на «активном рассмотрении». Стейтен говорит, что ему пришлось резко сократить штат, но у него есть основная группа, которая все еще отвечает на телефонные звонки, планирует проекты и работает допоздна.Он все еще просит терпения, но, опять же, говорит, что ожидает, что все бассейны будут готовы к концу года. Что касается Хильдальго, он не смог присоединиться к интервью. Тем временем правоохранительные органы продолжают расследование. совладелец Olympus Pools уходит после того, как субподрядчики перешли к лишению права выкупа у десятков клиентов из-за неоплачиваемой работы Примечание: видео выше — это WFLA Now, которое было записано до того, как совладелец разорвал связи с Olympus. ТАМПА, штат Флорида (WFLA) — Генеральный подрядчик и владелец бизнеса, которые вмешались, чтобы помочь Olympus Pools вернуться на круги своя в начале этого года после того, как компания подверглась критике за то, что оставила сотни домовладельцев с незаконченными бассейнами и не заплатила субподрядчикам и поставщикам разорвал отношения с Олимпом во вторник вечером. Джордан Идальго подтвердил свой отъезд в заявлении журналисту-расследователю по защите прав потребителей 8 On Your Side Шеннон Бенкен. В конце мая Идальго впервые объединил свои усилия с базирующейся в Лутце компанией Olympus Pools и ее владельцем Джеймсом Стейтеном.Идальго говорит, что он «согласился купить значительную часть» компании. «Однако в ходе нашей комплексной проверки стало очевидно, что компания находится не в том же положении, в каком она казалась изначально», — сказал Идальго в своем заявлении во вторник. «В результате я решил сократить свои потери и ухожу от этой возможности. Я надеюсь на лучшее для бассейнов Olympus и их клиентов ». Лучше звоните Бенкен: последние новости расследования Olympus Pools часов спустя Статен отправил 8 On Your Side электронное письмо, противоречащее версии событий Идальго.Статен утверждает, что Идальго «никогда не мог« купить »даже часть Olympus», и говорит, что «не было« периода должной осмотрительности », и г-н Идальго не выполнил даже свои самые основные обязательства». Идальго уходит с Olympus через несколько часов после сообщения Better Call Behnken о том, что национальная коммерческая компания по сбору платежей отправила десятки писем с «Уведомлением о намерении лишить права выкупа» клиентам Olympus Pools, и многие другие уведомления находятся в стадии разработки. Эти письма — последняя попытка субподрядчиков, добивающихся оплаты за выполненные работы по проектам Olympus Pools, и кошмарный сценарий для разочарованных домовладельцев с недостроенными бассейнами и огромными дырами на их задних дворах. Judge Public Relations, PR-фирма, которая представляла Olympus Pools, также разорвала отношения с компанией после опубликованного во вторник отчета Better Call Behnken. «Мы больше не представляем Olympus Pools», — говорится в заявлении Джеймса Джадж. Оба отъезда являются последними последствиями продолжающегося расследования бассейнов Olympus и сотен незавершенных проектов домов по всему району Тампа-Бэй. Идальго и Стейтен ранее настаивали, что они могут закончить все бассейны к Рождеству и спасти компанию. UT Health Олимпийский центр Восточного Техаса Tyler Олимпийский центр UT Health Восточный Техас Тайлер может предложить гораздо больше, чем обычный тренажерный зал. Поскольку мы являемся первым и единственным сертифицированным медицинским фитнес-центром в Техасе, все наши программы основаны на медицинских принципах и под наблюдением врача. Наша новая оценка пригодности для участников и предписания по упражнениям, дипломированный и сертифицированный фитнес-персонал, упор на обслуживание клиентов и результаты участников, чистая и безопасная среда и клиническая интеграция отличают нас. Удобства Современное оборудование для сердечно-сосудистых тренировок, включая беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические кросс-тренажеры, ручные велосипеды, гребцов и многое другое Тренажеры для силовых тренировок, включая индивидуализированное оборудование, свободные веса и тренажеры с весами Внутренняя трасса Два крытых бассейна с морской водой, в том числе 25-ярдовый плавательный бассейн и терапевтический бассейн с теплой водой Гидромассажная ванна с гидромассажем Две групповые фитнес-студии Оценка новых участников и ориентация на фитнес-тренинг Бесплатная переоценка и оценка программы упражнений каждые три-шесть месяцев Более 65 групповых занятий фитнесом еженедельно Раздевалки и полотенцесушители Персональное обучение Услуги персонального обучения — это занятия под наблюдением, доступные для участников, которые хотят получить более конкретные инструкции по упражнениям, выходящие за рамки всеобъемлющей общей фитнес-программы.Персональное обучение проводится нашими сертифицированными персональными тренерами. Для получения дополнительной информации позвоните по телефону 903-596-3233 или заполните нашу личную форму интереса к тренировкам. Лечебный массаж Массажная терапия омолаживает тело и разум, снимая напряжение измученных, перегруженных или травмированных суставов и мышц. Как часть здорового образа жизни, лечебный массаж может быть жизненно важным компонентом комплексной программы профилактики болезней и боли. Для получения дополнительной информации позвоните по телефону 903-596-3150 или заполните нашу форму интереса к массажной терапии. Консультации по питанию В нашем офисе в Тайлере можно получить индивидуальные консультации по питанию с зарегистрированным диетологом. Эта услуга доступна всем, кто хочет узнать, как диета влияет на вашу физическую форму и общее состояние здоровья. Сеансы можно приобрести индивидуально или в комплекте. Чтобы задать вопросы или получить дополнительную информацию, позвоните по телефону 903-596-3233 или заполните нашу форму обращения за консультацией по питанию. Медицинские фитнес-программы Программы медицинского фитнеса — это контролируемые программы, разработанные для лиц, которые управляют такими заболеваниями, как сердечные заболевания, ожирение или диабет; переход от программы клинической реабилитации; или просто нуждаются в дополнительной поддержке для начала программы упражнений.Каждая программа предназначена для улучшения индивидуального здоровья и физической формы, а также для поддержки выздоровления пациента. Для получения дополнительной информации позвоните по телефону 903-596-3233 или посетите нашу страницу программ медицинского фитнеса. Водный спорт В нашей водной зоне есть 25-метровый плавательный бассейн, бассейн с теплой водой и спа. Мы предлагаем разнообразные занятия по водным видам спорта, возможности для индивидуальных упражнений и плавания на коленях, а также уроки плавания для детей. Чтобы поддерживать безопасную среду и практиковать социальное дистанцирование, мы в настоящее время ограничиваем количество посетителей бассейна.Перейдите по ссылке, чтобы зарезервировать дорожку для плавания на коленях. Групповой фитнес Групповые занятия фитнесом предлагают нашим участникам возможность быть физически активными вместе с другими под руководством квалифицированного инструктора. Мы предлагаем различные форматы занятий, которые помогают поддерживать мотивацию и интерес участников. Щелкните здесь, чтобы просмотреть текущее расписание занятий в группах. Чтобы поддерживать безопасную среду и практиковать социальное дистанцирование, в настоящее время мы ограничиваем размер групповых занятий фитнесом.Перейдите по ссылке, чтобы зарезервировать место в классе. Часы работы Фитнес Понедельник — четверг: с 5:00 до 20:00. Пятница: 5.00 — 19.00 Суббота: 8.00 — 14.00 Воскресенье: 13: 00-17: 00. Водные виды спорта Понедельник — четверг: с 6:00 до 19:00. Пятница: 6.00 — 17.00 Суббота: 8.00 — 12.00 Пожалуйста, зайдите на экскурсию или позвоните нам по телефону 903-535-6961 Санкт-ПетербургЦентр плавания Луи | Бассейн и водный центр Часы работы и процедуры бассейна Полностью вакцинированным не нужно носить маски. Не вакцинированные лица не обязаны носить маску, сидя или отдыхая на террасе у бассейна, но обязаны передвигаться (например, в туалет и обратно). Вход в бассейн через вход в главное здание в обеих точках J. Вход в открытый бассейн SFC закрыт. Часы работы бассейна Крытые бассейны Открытые бассейны Общие часы: Понедельник-четверг: с 5:30 до 20:00 Пятница: с 5:30 до 19:30 Суббота и воскресенье: с 7 до 19:30 Расписания функций и полос движения Понедельник-четверг: 5: 30-10: 30: плавание на 25 м 11: 00–12: 30: Всплеск в бассейне Siwak для родителей с детьми до 5 лет 12: 30-20: 00: все функции открыты / 25-летнее плавание 15: 30-17: 00: тренировка команды по плаванию (до 6 июля заплыв на 25-й круг запрещен) Пятница: 5: 30-10: 00: заплыв на 25 метров 10: 00-19: 30: все функции открыты / 25-летнее плавание 15: 30-17: 00: тренировка команды по плаванию (до 6 июля — 25 лет) Суббота: 8: 30-9: 30: тренировочный лагерь по плаванию (нет дорожек на открытом воздухе) суббота-воскресенье: 7-10 утра: плавание на 25 м 10: 00-19: 30: все функции открыты Открытый бассейн закроется в 16:30 28 июня, 5 июля и 12 июля на время встречи J Sharks Swim Meets . Крытые бассейны Общие часы: Понедельник-четверг: с 5:30 до 20:00 Пятница: с 5:30 до 19:30 Суббота и воскресенье: с 7 до 19:30 Крытый бассейн закрыт на ежегодное техническое обслуживание с 20 августа по 3 сентября Переулок График движения Открытые бассейны Общие часы: Понедельник-четверг: с 5:30 до 20:00 Пятница: с 5:30 до 19:30 Суббота и воскресенье: с 7 до 19:30 Расписания функций и полос движения Понедельник-четверг: 7: 00–20: 00: плавание на 25 кругов 11: 00–12: 30: Tooddler Splash для родителей с детьми до 5 лет 12: 30–20: 00: все функции открыты Пятница: 7: 00-19: 30: плавание по кругу 10: 00-19: 30: все функции открыты суббота-воскресенье: 7: 00-19: 30: плавание по кругу 10: 00-19: 30: все функции открыты Правила плавательного бассейна Требуется соответствующая одежда для плавания. Всегда слушайтесь спасателей. Последняя власть принадлежит спасателю. В случае молнии или плохой погоды бассейн будет закрыт и снова откроется через 30 минут с момента последнего обнаружения молнии. В это время все гости должны покинуть террасу у бассейна и войти в здание J. Запрещается есть и пить вне дома. Сеансы обучения или любые формы обучения водным видам спорта должны проводиться только сотрудниками J. Никакие внешние контракты или неутвержденные частные занятия не допускаются. Дети младше восьми лет должны постоянно находиться в сопровождении взрослых. Если ребенок не умеет плавать, взрослый должен находиться в воде вместе с ребенком. Пловцы перед входом в бассейн должны принять душ. В приеме должно быть отказано всем лицам, страдающим какими-либо инфекционными заболеваниями, инфекционными состояниями, такими как простуда, лихорадка, стригущий лишай, инфекции стоп, поражения кожи, диарея, рвота, воспаление глаз, выделения из ушей или любое другое состояние, которое выглядит заразным. Людей с сильными солнечными ожогами, незаживающими ссадинами, мозольными пластырями, подушечками на косточках, липкой лентой, резиновыми повязками или лицами, имеющими значительную площадь открытой субэпидермальной ткани, открытые волдыри, порезы и т. Д., Следует предупредить, что это может заразиться и рекомендуется не входить в бассейн. Людям с недержанием следует носить защитное нижнее белье. Дети, не приученные к туалету, должны носить подгузники для плавания. Запрещены бег, толчки, нецензурная брань, грубая игра и длительная задержка дыхания. Стартовые блоки предназначены только для команд по плаванию и на уроках. Плевание, проливание воды, сморкание и т. Д. В бассейне или водостоках строго запрещено. Мебель в воду запрещена. В бассейне для отдыха с теплой водой не разрешается сидеть на полустене. Запрещается находиться на палубе с едой, напитками или стеклянной тарой. Использование устройств плавучести, метания мячей и т. Д. Может быть запрещено. Дайвинг разрешен только в специально отведенных местах. Все гонщики на этом слайде должны находиться под присмотром родителей или другого ответственного взрослого. Не умеющие плавать люди не допускаются на горку. Максимальный вес всадника — 100 фунтов. Максимальный рост всадника 48 дюймов. Только один всадник за раз. Абсолютно запрещены поезда или цепи всадников. Всегда следуйте инструкциям спасателя горки. Дождитесь, пока зона приземления не освободится, прежде чем входить или спускаться по горке.Покиньте зону приземления сразу после полной остановки. Всадники должны входить на горку в сидячем положении и ждать инструкций от спасателя, находящегося на горке для детей. Гонщики должны сидеть во время езды на горке, положив руки на колени. Всадники не должны вставать или лежать во время использования горки. Все гонщики должны сначала спуститься с опор скольжения. Ни при каких обстоятельствах всадник не должен пытаться встать во время скольжения или до полной остановки в зоне разбрызгивания. Руки должны оставаться внутри лотка. Не допускайте попадания расчесок или посторонних предметов в карманы, а также нельзя носить украшения во время катания на горке. Никаких обрезанных джинсов и купальных костюмов с открытыми молниями, пряжками, заклепками или металлическими украшениями; разрешены только одобренные купальные костюмы. На водной горке запрещены трубы или маты. Всадники должны иметь хорошее здоровье. Пожилые люди, страдающие сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением, эпилепсией или лица, принимающие лекарства по рецепту, должны проконсультироваться с врачом перед использованием этого слайда.Лица с заболеваниями, включая, помимо прочего, беременность, проблемы с сердцем или спиной, не должны ездить на велосипеде. Не используйте этот слайд в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. Нырять с горки нельзя. Детские слайды Большая горка Все гонщики должны быть ростом не менее 48 дюймов. Максимальный вес всадника — 300 фунтов. Гонщики должны входить на горку в сидячем положении и ждать инструкций от спасателя в верхней части горки. Перед скольжением зона разбрызгивания должна быть очищена. Всадники должны всегда лежать на спине. Не садитесь во время катания на горке. Не тяните и не толкайте себя во время поездки. Запрещается попадание расчесок или посторонних предметов в карманы, а также нельзя носить украшения во время катания на горке. Никаких обрезанных джинсов и купальных костюмов с открытыми молниями, пряжками, заклепками или металлическими украшениями; разрешены только одобренные купальные костюмы. Не опускайтесь сначала по скользящей головке. Запрещается бегать, стоять, стоять на коленях, вращаться, кувыркаться или останавливаться в лотке. Руки и кисти рук должны всегда оставаться внутри лотка. Всадники должны оставаться в правильном положении для езды до тех пор, пока движение вперед не будет прекращено. Ни при каких обстоятельствах всадник не должен пытаться встать во время скольжения или до полной остановки в зоне разбрызгивания. Только один всадник за раз. Абсолютно никакие поезда или цепочки всадников не допускаются. На водной горке запрещено находиться в трубах, матах или спасательных жилетах. Всадники должны иметь хорошее здоровье. Пожилые люди, страдающие сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением, эпилепсией или лица, принимающие лекарства по рецепту, должны проконсультироваться со своим врачом перед использованием этого слайда. Лица с заболеваниями, включая, помимо прочего, беременность, проблемы с сердцем или спиной, не должны ездить на велосипеде. Не используйте этот слайд в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. Нырять с горки нельзя. Покиньте зону приводнения сразу после входа. Люди, не умеющие плавать, не допускаются. Райдер принимает на себя весь риск травм из-за неправильного использования данной горки или несоблюдения этих правил. Правила AquaClimb Спасатель должен быть на дежурстве. Только для опытных пловцов. На AquaClimb одновременно может только один альпинист. Только один пловец в зоне высадки. Дайвинг запрещен. Только записи, ориентированные на ноги. Выйдите из бассейна по лестнице сбоку от бассейна. Флотационные устройства не допускаются. The J серьезно относится к плаванию — ваше членство дает вам доступ к пяти бассейнам между двумя нашими местами. Неважно, пора ли вашему ребенку (или вам) научиться плавать, или вы просто хотите развлечься на воде в холодный зимний день, у нас есть варианты для вас. У J есть одна из лучших водных программ и впечатлений от плавания в Сент-Луисе. Плавание в семейном комплексе Staenberg в Creve Coeur Этот 25-метровый бассейн с четырьмя дорожками используется для плавания на коленях, для плавания в клубе J Sharks Swim Club и других водных программ, таких как водный баскетбол, волейбол и различные занятия водным фитнесом. В этом бассейне есть две дорожки длиной 18 ярдов, длинный и короткий курс водной ходьбы, зона для J Splash Academy и занятий по водному фитнесу, а также детская зона и две горки — большая спираль и спуск. Этот бассейн идеально подходит для всех возрастов и предлагает фонтаны, интерактивные игровые элементы и вход с нулевой глубиной. Идеально подходит для маленьких детей, этот бассейн с нулевой глубиной входа с большими зонтами, водостоками, зоной для ходьбы и аква-игровым тренажерным залом для малышей идеально подходит для семей, которые готовы познакомить своих детей с водными развлечениями. С 25-метровым и 25-ярдовым плаванием по кругу, огромной фигурной горкой, трамплином, качелями на деревьях и стеной для лазанья по воде, J с гордостью предлагает один из самых крутых и веселых открытых бассейнов в Сент-Луисе. В этом бассейне каждое лето проходят соревнования J Day Campers и J Sharks Swim Team, а каждый день труда проводится детский триатлон J’s. Плавание в здании Мэрилин Фокс в Честерфилде В этом бассейне для соревнований с 6 дорожками находится западное отделение J Sharks Swim Club и J Splash Academy, а также проводятся занятия по водному фитнесу.В этом бассейне есть лестница и пандус для облегчения входа, а температура воды поддерживается на уровне 84 градусов. Плавание по кругу и водная ходьба доступны в определенное время в бассейне Millstone. Бассейн для отдыха, открытый в летние месяцы, может похвастаться водными горками с открытыми и закрытыми трубами, дорожками для колен, стеной для скалолазания, а также зоной нулевой глубины с игровой структурой для маленьких детей. За информацией обращайтесь: Creve Coeur: Heather Cheseman, 314-442-3296 Chesterfield: Shyanne Martin, 314-442-3495 Строитель бассейнов Tampa Bay говорит, что Olympus Pools успешно выполняет сотни работ; некоторые клиенты не согласны PASCO COUNTY, Fla.- В апреле следователь Джеки Каллавей впервые выявил сотни клиентов Olympus Pools, разочарованных незавершенными проектами. Владелец компании пообещал наверстать упущенное, но данные показывают, что прогресс идет медленно. Дуг и Кристина Муни наняли Olympus Pools в июле 2020 года. В апреле строительство бассейна все еще не было завершено. Именно тогда следователь I-Team Джеки Каллэуэй потребовала от компании ответов о том, почему они продолжают заключать контракты на новые проекты бассейнов, когда проект пары Лутц и сотни других зашел в тупик. Владелец Olympus Pools Джеймс Стейтен пообещал прекратить продажу пулов и сосредоточиться на завершении существующих проектов. Заявление он подтвердил еще раз в мае. На прошлой неделе бассейн Муни недостроен и незаполнен. Менее чем в миле от дома задний двор Джеки Калнинс выглядит так же, как на фотографиях, которые она прислала ABC Action News в апреле. Калнины говорят, что никто из Olympus Pools уже несколько месяцев не отвечает на их звонки. Они подписали контракт со строительной компанией в мае 2020 года. Итак, какого прогресса компания достигла за последние три месяца? Группа I извлекла данные разрешений округа Паско.Как и было обещано, в начале этого года компания Olympus Pools прекратила продажу пулов. И цифры показывают, что в период с 2019 по 2020 год компания получила 540 разрешений и завершила 118. Из них 21 работа была завершена за последние три месяца. За два часа до запланированного собеседования со Стейтеном в доме Муни, три грузовика с экипажами и оборудованием прибыли для работы в бассейне. Стейтен сказал, что он уделяет приоритетное внимание работе, в первую очередь завершая самый старый проект, но не на каждом проекте будут рабочие на каждом объекте. «Рабочие на десятках участков. Не будет рабочих на рабочих местах каждый день », — сказал он. «Это не произойдет. Я не хочу делать вид, что это произойдет ». 2 июня Джордан Идальго, консультант по пулам и владелец Pools by Jordan, взял на себя повседневную работу Olympus Pools, чтобы помочь выполнить сотни незавершенных работ. Стейтен называет прогресс медленным, но устойчивым. «Мы надеемся, что все они будут готовы к Рождеству». Компания заявляет, что за последние месяцы заложила 40 фундаментов и выполнила 30 рабочих мест, несмотря на историческую нехватку рабочей силы и материалов, а также на несколько недель дождливой погоды.И ABC Action News подтвердили, что урегулировали судебный процесс на миллион долларов с крупнейшей компанией-поставщиком пулов в стране. Но юридические проблемы строителя бассейнов сохраняются. Офис генерального прокурора подтверждает, что активно рассматривает 150 жалоб клиентов. Офисы шерифа в округах Хиллсборо и Полк продолжают расследование заявлений о мошенничестве, поданных домовладельцами. Статена также спросили о бассейне Калнина. Позже в тот же день Стейтен встретилась с Джеки Калнин, и с тех пор работа над ее проектом возобновилась. ABC Action News будет продолжать добиваться прогресса для каждого клиента Olympus Pool, связавшегося с нами. Если вы относитесь к их числу, вы можете подать жалобу в регулирующие органы штата по адресу www.myfloridalicense.com. Отдых — Программы отдыха Программа «Бассейн Олимп», Каток, Молодежная лига и Молодежная футбольная лига предоставляют населению Прокторов широкий спектр круглогодичных муниципальных возможностей для отдыха. Бассейн Олимп и каток Проктор находятся в ведении Комитета парков и отдыха Проктора.Членами комитета являются Грег Кинг, председатель, Меган Каннуччи, вице-председатель, Брайан Каннуччи, Сара Корлисс и Джон Корлисс. Очередные заседания комитета проводятся во вторую среду каждого месяца в 18:00. на катке «Проктор». Olympus Пул: Пул Olympus предназначен только для жителей Проктора и их гостей. Пропуск в пул необходимо предъявить при входе в пул. Сезонный семейный пропуск на бассейн можно получить в офисе городского секретаря по цене 10 долларов США на семью. Директор пула — Хайди Лэндон Бассейн работает с 12:00 р.м. до 18:00 с последнего дня в школе в июне до первого дня в школе в августе. Правила пула: 1. Все гости должны войти в систему. 2. Все гости в возрасте до 16 лет должны пройти тест по плаванию, чтобы получить разрешение на . для использования всех зон бассейна. 3. Дети младше 10 лет должны 3 сопровождать кого-то от 14 лет и старше. 4. Родители / опекуны должны присматривать за своими детьми. 5.Спасательные жилеты являются обязательными при использовании лодок или каяков. 6. В бассейне ЗАПРЕЩАЕТСЯ есть и пить. НИКАКИХ стеклянных контейнеров. 7. Запрещается находиться в помещениях с оружием. 8. Неприемлемое поведение / язык не разрешены. 9. Курение на территории запрещено. 10. Лица, находящиеся в состоянии алкогольного или иного опьянения веществ не допускаются на территорию. Алкоголь запрещен. 11.Один человек за трамплином. 12. ЗАПРЕЩАЕТСЯ бегать / возиться по докам. 13. ЗАПРЕЩАЕТСЯ собак (кроме служебных животных / собак-поводырей) или домашних животных любые виды разрешены на территории. 14. Несоблюдение этих правил может привести к прекращению действия нарушителя. привилегий пула. 15. Лицо или организации, которым отказано в использовании Proctor Pool, могут подать апелляцию по адресу: Proctor Parks and Recreation Committee, 45 Main Street, Proctor, VT 05765 Апелляции должны подаваться в письменной форме. Каток Проктор: Каток откроется в сезон примерно 15 декабря в зависимости от погодных условий. Менеджеры катков: Меган и Брайан Кануччи Ежегодно менеджеры организуют различные мероприятия, в том числе уроки катания на коньках. Также есть киоск с закусками и бесплатные коньки, которые можно взять напрокат, чтобы получить больше удовольствия от катания. В начальной и младшей / старшей школах Проктора каждый год на катке проводится Зимний карнавал. Пожалуйста, свяжитесь с катком по телефону 459-2819 или перейдите на нашу страницу в Facebook на катке Проктор, чтобы узнать о часах работы, специальных уведомлениях и мероприятиях. Молодежная лига: Молодежная бейсбольная программа, проводимая волонтерами, действует летом на полях на улице Вязов. Предлагаемые программы включают T-Ball для детей от 5 до 6 лет; Mighty Mites для детей 7-8 лет; Несовершеннолетние в возрасте от 9 до 10 лет; Специальности для детей от 11 до 12 лет; Софтбол несовершеннолетних для детей 9-11 лет; и софтбол на майоры в возрасте от 12 до 14 лет.Регистрация обычно начинается в середине марта каждого года, а игровые сезоны начинаются в мае и длится от 6 до 10 недель. Молодежная лига Проктора ежегодно проводит турнир всех звезд по бейсболу, который начинается во вторые выходные июля. Этот турнир открыт для любой команды, желающей участвовать (игроки должны предоставить подтверждение возраста). Отличный способ завершить сезон! . Спорт и фитнес это: в чем разница? – B O D Y Z O N E Posted on 11.01.197125.07.2021 by alexxlab Leave a comment в чем разница? – B O D Y Z O N E Когда вас спрашивают «чем вы занимаетесь в свободное время?», вы наверняка часто отвечаете «спортом». Но на самом деле, это не совсем так. Спорт — это профессиональный подход к физическим упражнениям, со своими конкретными правилами, продвижениями и достижениями. А вот фитнес — да, это примерно то, чем вы занимаетесь два-три раза в неделю, то есть, тренировки, направленные на общее оздоровление, улучшение физической формы и внешнего вида. Итак, наша сегодняшняя статья про разницу между спортом и фитнесом. 1. Нагрузка И в спорте, и в фитнесе вы испытываете физические нагрузки. Только вот в спорте эта нагрузка должна постоянно расти, повышаться, ведь главная цель профессионального спорта — это улучшение результатов, «прыжок через голову», рекорды и т.п. Большие нагрузки, даже для профессиональных спортсменов, может выдержать не каждый организм. Как результат — травмы и болезни, и даже психологические расстройства, которые возникают в результате невозможности достичь поставленной цели, высокой планки, желаемого результата. Жесткая конкуренция, «нашествие» более молодых спортсменов, ограничение по времени (например, нужно подготовиться к олимпиаде за полгода) — всё это тоже может сказаться негативно. А в фитнесе нагрузка будет оптимальной для вашего возраста, веса и состояния здоровья. Да, заниматься фитнесом тоже нелегко, и нагрузку тут повышать можно и даже нужно. Но она не приведет к таким серьезным последствиям, о которых мы рассказали выше. Ваши физические показатели будут увеличиваться, состояние здоровья — улучшаться, и при этом вам будет комфортно! 2. Развитие физических качеств Приходя на тренировки по фитнесу многие, как правило, стараются охватить сразу всё: привести себя в форму, подтянуть тело, похудеть, сделать мышцы рельефнее, стать сильнее и выносливее. Достигается все это за не слишком уж и быстрое время, но регулярность тренировок тут тоже будет играть большую роль. Что касается спорта, тут физические качества не развиваются комплексно. Если речь идет о профессиональных бегунах или велосипедистах, их главное качество — это выносливость, для борцов и пауэрлифтеров — сила, усилие, а для гимнастов или фигуристов — координация и гибкость. В каком-то из этих качеств (в зависимости от вида спорта) спортсмен достигает высоты, но зато в другом он может полностью «нулевым». Фитнес же дает вам всего понемногу, для оптимального качества вашей повседневной жизни, без «перекоса» в какую-то одну сторону. 3. Питание У профессиональных спортсменов есть четко сбалансированный рацион питания, который помогает им добиться желаемых результатов в конкретном виде спорта. Те, кому нужна сила, налегают на белок, а те, кому нужна выносливость, — на углеводы. Не секрет, что многие профессиональные спортсмены употребляют специальные добавки к пище, а иногда и более серьезные медицинские препараты. В фитнесе же нет таких жестких рамок. Ваш рацион питания должен быть гармоничным, употреблять нужно всего понемногу. Речь идет, конечно же, о здоровой пище, которая поможет достичь нужных результатов (набор массы или похудение, сушка тела или поддержание вашего нормального веса). 4. Режим Ну, тут всё более чем понятно. Занимаясь фитнесом, вы совмещаете тренировки с вашим обычным распорядком дня. Да, важно соблюдать режим сна и питания, а также режим физических нагрузок. Но если вам захочется (о ужас!) расслабиться и отдохнуть, существенных проблем это не доставит. А вот в спорте всё гораздо серьезнее. Тут питание, сон, тренировки и даже секс расписаны по неделям и месяцам вперед. Для профессиональных спортсменов составляются особые графики, называемые циклами, и от них зависит вся жизнь человека. Любой сбой даст негативный результат в дальнейших спортивных достижениях. Делая выводы, можно сказать, что фитнес направлен на поддержание физического здоровья, а также баланса между психологическим и социальным благополучием. Занимаясь фитнесом, вы не «выпадете из жизни» и сможете совмещать его с работой, учебой и личной жизнью. Уже собрались на фитнес? Тогда вам стоит заглянуть в нашу студию BodyZone в Ужгороде. Здесь ваши тренировки будут максимально комфортными и при этом результативными! Фитнес или спорт? С первых минут наша жизнь — движение. Мы ползаем, ходим, бегаем, танцуем, падаем, встаём и снова идём дальше. Однако, городской ритм не располагает к физической активности, потому человек придумал спортзал. В этой статье о том, зачем нужно фитнес, и чем он отличается от спорта.  Для начала немного статистики: Североамериканский рынок является крупнейшим в сфере фитнеса, так как в странах США и Канады около 60 млн. людей активно занимаются фитнесом (а это более 10% от всего населения). Проще говоря, каждый десятый регулярно посещает спортзал;  Более 46 000 фитнес-клубов приходится суммарно на европейские страны и Россию;  153 000 — столько фитнес-клубов насчитывается по всему миру и более 130 млн человек, занимающихся в них. В Таджикистане же, к началу 2000-х, не было ни одного фитнес-клуба, сейчас — десятки. Спортсмен и человек, занимающийся фитнесом, имеют нечто общее, но не более. Не стоит путать фитнес со спортом — это не одно и тоже. По определению, «спорт — это специфический род физической активности, совершаемый в соревновательных целях». Что касается определения фитнеса, то тут проще: слово берет начало от английского глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека. Многие, кто покупал абонемент в фитнес-клуб или ходил в спортзал, ошибочно полагают, что они таким образом занимаются спортом или могут считаться спортсменами. Однако правильнее называть это фитнесом (а наши дедушки и бабушки называли это физкультурой). Спортсмены тренируются ради достижений, для побед и рекордов. В свою очередь те, кто занимаются фитнесом имеют более приземлённые цели: подтянутое тело, развитие физических показателей, общее укрепление здоровья. Как правило, спортсмены занимаются этим с детства, подвергая своё тело и организм большим физическим нагрузкам. Отсюда и вытекает следующее отличие — риски. Если в спорте они неизбежны, то в фитнесе они сведены к минимуму. А все потому что цели значительно отличаются. Занятие фитнесом помогает развивать тело, соблюдая некий баланс между основными физическими качествами, среди которых и сила, и выносливость, и гибкость и т.д. В то время как спортсмены акцентируют на определённых показателях и группах мышц для достижения поставленных целей: гимнасты активно развивают гибкость, боксёры — силу и ловкость, бегуны же нацелены на развитие выносливости и скорости. Отличия фитнеса и спорта направят вас в верное русло физической активности, поэтому не забываем двигаться, но двигаемся правильно и качественно! Здоровый фитнес – это… — Полезные советы спорт-клуба Адреналин-фитнесс Рейтинг 26 Фитнес – это спорт. Спорт полезен для здоровья. Зачем объяснять, какой фитнес – здоровый? На деле все не так очевидно.  Представьте: давно хотели скинуть пару кило и серьезно взялись за тренировки – каждый день ходите на танцевальную аэробику. Ведь если ходить ежедневно, то и похудеешь быстрее. И ничего, что мышцы не успевают привыкнуть к новой нагрузке и восстановиться. Или хотите нарастить мышечную массу и пошли на кроссфит, но так увлеклись, что времени хорошо поесть не остается.  Это примеры нездорового фитнеса. Если хоть раз попадали в такую ловушку, запомните наш чек-лист для здоровых занятий спортом и проверяйте себя. Чек-лист безопасных занятий Соблюдайте 5 пунктов, чтобы занятия не вредили здоровью: Выбирайте комплекс упражнений под свой возраст, особенности здоровья и уровень физической подготовки. А лучше посоветуйтесь с доктором и тренером перед началом занятий. Тренируйтесь 2 – 4 раза в неделю по 60 – 90 минут – этого достаточно. Не изнуряйте себя тренировками – организму хватит легкого стрессового состояния. Не забывайте следить за разнообразием упражнений в тренировочной программе, чтобы одни мышцы успевали восстановиться, пока другие работают. Старайтесь соблюдать режим питания. Голодать или питаться фаст-фудом – плохая идея. После занятий давайте телу отдохнуть. Можно переключиться на умственную работу в спокойной атмосфере. Из чего выбрать? Многообразие современных направлений фитнеса настолько велико, что мы остановимся только на самых новых и популярных: аэробика и особенно – танцевальная аэробика. Самое молодое движение внутри – фитнес «зумба». В его основе – движения из латиноамериканских танцев. Танцевальной аэробикой для похудения уже не удивишь, зато о зумбе в Минске слышали не все; воркаут – комплексы упражнений с собственным весом на брусьях, турнике или без инвентаря; йога – медитативная техника сочетается с физическими и дыхательными упражнениями; кроссфит – интервальные тренировки с интенсивными упражнениями из пауэрлифтинга, легкой и тяжелой атлетики; стрейчинг – упражнения для повышения эластичности и расслабления мышц. Из перечисленных видов фитнеса для новичков подойдут аэробика, йога и стрейчинг. За воркаут и кроссфит можно браться, если ваш спортивный уровень уже выше среднего и после часовой тренировки нет желания выплюнуть легкие. Фитнес здоровый, когда вы в первую очередь заботитесь об организме, а не гоняете его на изнурительных тренировках, чтобы скинуть килограммы или, наоборот, набрать массу. Будьте внимательны и бережны к себе.  Фитнес как спорт. Современный фитнес Фитнес как спорт понятие очень обширное. Происходит от английского глагола «to fit», что означает соответствовать, быть в отличной форме, то есть уровень общей физической подготовленности человека. Виды фитнеса Танцы на шесте. Степ-аэробика. Тренировки с использованием специальной платформы. Катание на роликовых коньках. Фитнес-аэробика. Аквааэробика. Выполнение упражнений в воде. Фитбол-аэробика. Все упражнения выполняются с помощью большого надувного мяча. Слайд-аэробика. Тренировки проводятся на специальном коврике со скользящей поверхностью – слайде. Танцевальная аэробика. Включает в себя еще ряд подвидов, особенно интересна молодежи. Кроссфит. Комплекс включает в себя упражнения высокой интервальной интенсивности из разных видов фитнеса. Калланетика. Фитнес направление чередует упражнения из йоги и статические нагрузки на мышцы. Скандинавская ходьба. При ходьбе используются палки. Пилатес. Комплекс упражнений направлен на развитие гибкости мышц, их укрепление. Йога. Фитбокс – сочетание аэробики и тайского бокса. Стретчинг. Комплекс направлен, в первую очередь, на развитие гибкости мышц и усиление их растяжимости. Бодифлекс. Комплекс, основанный на специальной дыхательной программе. Позволяет похудеть с минимумом физических усилий. Зумба. Этот спорт, фитнес-тренировки предполагают выполнение танцевальных движений под заводные музыкальные треки. Фитнес-нагрузка в каждом из видов разная, подобрать для себя приемлемый вариант возможно, исходя из своих предпочтений и желаемого эффекта от тренировок. Современный фитнес не стоит на месте. Каждый год появляются все новые и новые тренды. Среди трендов минувшего года можно отметить такие: Популярность приобрели высокоинтенсивные интервальные занятия. Предпочтение отдается групповым тренировкам вместо индивидуальных. Все большую популярность приобретают различные спортивные гаджеты, такие, как шагомеры, фитнес-трекеры, мониторы сердечного ритма и т.д. Ежегодно прибыль от продаж такого рода гаджетов имеет выраженную тенденцию к росту. Тренировки с использованием собственного веса. Популярность приобрел кор-тренинг, направленный на максимальное укрепление всех мышц, поддерживающих позвоночник. Велнес-коучинг. Это понятие подразумевает то, что фитнес тренер параллельно становится еще и твоим диетологом, психологом, другом и т.д. Повышение квалификации тренеров. Тренировки на улице. Спорт фитнес-программы для людей преклонного возраста. Параллельно с тренерами в спортзалах обрести уверенность в своих силах, заняться спортом и подтянуть фигуру помогают фитнес-знаменитости, практикующие зачастую ведение страниц в соцсетях.  К самым известным фитнес-дивам можно отнести Джен Селтер, Натали Джил, Кайлу Итсинес, Денис Милани, Трейси Андерсон, гуру йоги Лауру Касперзак и россиянок Викторию Демидову и Дарью Лисичкину. Среди фитнес-моделей мужского пола можно особенно выделить Ника Огера, Грега Плитта, Дэвида Киммерли, Лазара Ангелова, а также Улисса Вильямса младшего. Фитнес это здоровый образ жизни Правильный образ жизни это залог успеха. От него зависит общее здоровье и насколько активен человек в жизни. Вести такой образ жизни можно множеством способов. И одним из таких способов является фитнес. Фитнес — это непросто вид занятия спортом как многие думают. Это совокупность действий, направленных на оздоровление организма и на его тренировку. Фитнес также включает в себя правильное питание. Физические нагрузки и то как должен питаться человек занимающийся фитнесом, должно подбираться индивидуально для каждого человека. Виды и направления фитнеса. Видов фитнеса огромное количество и оно продолжает расти. Происходит это из-за комбинаторных свойств фитнеса. Множество типов физической нагрузки, дыхательных упражнений, медитаций и танцевальных движений, комбинируются друг с другом и порождают разные виды фитнеса. Но основном можно выделить несколько направлений фитнеса, подробнее можете почитать тут: Силовое Аэробное Танцевальное Мягкое Водное Силовое направление Главной особенностью этого направления является упор на интенсивные тренировки. Частое использование грузов, гантель, мячей и прочего инвентаря для создания высокой нагрузки. Из-за своих особенностей, не рекомендуется для людей с заболеваниями сердечно сосудистой системы. Аэробное направление В этом направлении акцент делается на кардио-тренировку. Это тренировка сердечно-сосудистой системы организма и общее повышение выносливости организма. А также на сжигание лишнего жира. Танцевальное направление Та же кардио-тренировка, но уже с элементами танца или основанная на самом танце. Обычно для таких тренировок используются динамичные танцы. Но могут использоваться и другие виды. Мягкое направление Направление практически исключающее силовые нагрузки. Состоит в основном из дыхательных упражнений и растяжек. Помогает сформировать правильную осанку. Водное направление Главным фактором такого направления является тренировка в воде. Водные тренировки направлены на развитие всех групп мышц человека. Они так же позволяют сбросить лишний вес. Плюсом такого фитнеса является то что летом это отличный способ освежиться. Питание От того что и как мы едим зависит не только эффективность занятия фитнесом, но и состояние организма в целом. Правильное питание само по себе улучшает здоровье человека. А правильно подобранная диета в периоды занятий, повышает их эффективность в разы. Выбор Необходимо правильно подходить к выбору направления и вида фитнесса. Каждый человек уникален и у каждого есть свои физические особенности, так же некоторые люди имеют ограничения и болезни тела. Всё это надо учитывать при выборе. От этого зависит как эффективность, так и результат, который получит человек от занятий фитнесом. Лучше всего обратиться к специалистам, которые этим занимаются. Они смогут подобрать самую эффективную программу занятий и питания, подстроенную под определённого человека. Заключение Таким образом фитнес является одним из лучших способов ведения здорового образа жизни. Подходящего практически всем, поэтому мы призываем заниматься фитнесом в городе Уфа fitness-land.ru. Просмотров страницы: 1313 Реферат на тему: Фитнес У вас нет времени на реферат или вам не удаётся написать реферат? Напишите мне в whatsapp — согласуем сроки и я вам помогу! В статье «Как научиться правильно писать реферат», я написала о правилах и советах написания лучших рефератов, прочитайте пожалуйста. Собрала для вас похожие темы рефератов, посмотрите, почитайте: Реферат на тему: Урал Реферат на тему: Мотивация Реферат на тему: Добро и зло Реферат на тему: Вредные привычки и их профилактика Введение Физическая культура, как одна из граней общей культуры, во многом определяет поведение человека на работе, в учебе, дома и в общении. Развитие физической культуры и спорта является одним из важнейших компонентов сильной социальной политики, способной обеспечить реальную реализацию гуманистических идеалов, ценностей и норм и открыть широкое пространство для выявления способностей людей и удовлетворения их интересов и потребностей. В настоящее время спорт все больше становится частью жизни людей. Глубокое изучение физиологии человека обеспечивает теоретические основы спорта. Упражнения призваны максимально органично вписываться в общую жизнедеятельность человеческого организма. Учение стало не только руководствоваться принципом «не навреди», но и стараться принести наибольшую пользу человеку. Наверное, можно сказать, что одним из самых теоретически полезных видов спорта сейчас становится фитнес. Следует также отметить, что фитнес — это вид спорта, который помимо физического удовольствия приносит моральное удовлетворение. История фитнеса Фитнес — это прежде всего здоровый образ жизни. Фитнес — это человеческая реакция на увеличивающийся темп жизни. Желание быть в форме — это естественное желание, тем более что болезнь и вредные привычки стали настоящей роскошью. Фитнес — это шанс изменить качество жизни без радикализма и чрезмерных усилий, самая совершенная на сегодняшний день тренажерная система, которая вобрала в себя все наиболее эффективные методики «обучения телу» (Medina EN 2000). Нет единого и окончательного определения фитнеса. Тем не менее, даже в написании слов «фитнес» и «фитнес» есть расхождения. В английском языке часто используется выражение «To be fit», которое можно перевести как «to be fit». В учебнике (Hawley E.T., Franks B.D. 2000) «Wellness Fitness» можно прочитать следующее определение различных категорий фитнеса: Общее состояние здоровья — это стремление к оптимальному качеству жизни, которое включает в себя социальную, психическую, духовную и физическую составляющие. Используется также термин «положительное здоровье». Физическая подготовка — стремление к оптимальному качеству жизни, которое включает в себя достижение более высокой готовности к тестированию и низкий риск возникновения проблем со здоровьем. Это состояние также известно как хорошее физическое состояние или физическая форма. В русском языке слово «фитнес» приобрело несколько значений. Во-первых, этот термин означает комплекс действий, обеспечивающих разностороннее физическое развитие человека, улучшение его здоровья и воспитание. Обычно это стрессовые упражнения, направленные на укрепление и увеличение мышечной массы, так называемые «аэробные» или «кардиотренировки», направленные на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем, тренировки мобильности, создание культуры питания и здорового образа жизни. Наиболее близко к этому понятию «фитнес» в русском языке относится понятие «физкультура» или «физкультура». Во-вторых, есть «фитнес» как вид спорта, который только недавно появился в соревновательном бодибилдинге. Увеличение числа сторонников максимального развития физических качеств женщин, с одной стороны, и стремительное снижение популярности женского бодибилдинга в конкурентной борьбе — с другой, признало необходимость изменения формы и критериев, по которым женщины могут конкурировать. Это направление реализовано в виде достаточно популярных сегодня соревнований по «фитнесу», в которых оцениваются как пропорции тела спортсмена, так и его способность владеть этим телом, что проявляется в так называемой произвольной программе (Медина Е.Н. 2000). Оборудование и предварительная подготовка Сегодня фитнес включает в себя силовые упражнения, а также классические элементы аэробики. Во время выполнения упражнений возникают напряжения в больших мышцах, суставах, позвоночнике и нижних конечностях. По этой причине для занятий фитнесом требуется специальное оборудование. Кроссовки, повышающие пружинную функцию стопы и снижающие нагрузку на суставы, являются обязательными. Одежда должна быть удобной и комфортной. Перед тем, как начать упражнения, вы должны проконсультироваться с вашим врачом о вашей рабочей нагрузке. В некоторых случаях может быть целесообразно пройти предварительный фитнес-тест, который поможет определить уровень готовности новичка. В настоящее время многие фитнес-тренажеры автоматически выполняют этот тест самостоятельно, вам нужно только ввести свой пол и возраст. Этот тест не только позволяет выбрать правильную тренировочную программу, но и помогает объективно оценить ваш прогресс в этом виде спорта. Базовые образовательные системы Начать заниматься фитнесом можно на любом уровне подготовки, а новичок может выбрать наиболее интересные виды тренировок (аэробика с элементами боевых искусств, степ-хореография, йога и т.д.) под руководством опытных инструкторов. Но в любом случае, целью этих тренировок будет поддержание отличной физической формы. Конечно, основными потребителями современной продукции фитнес-индустрии являются женщины. Когда они думают о хорошей физической форме, они мечтают прежде всего об удалении «ненужных» сантиметров с определенных частей тела. Современный фитнес почти каждый день добавляет новые виды программ, на основе которых опытные инструкторы помогут вам выбрать индивидуальный план занятий. Только персональные тренировки принесут максимальные результаты. Сегодня в мире существуют десятки различных систем. Среди них можно выделить те, которые используются инструкторами почти везде в мире. Одной из таких программ является система цен «Пенни». Под руководством этой программы инструктор посвятит много времени начальному развитию аэробной выносливости, так как курсы всегда длинные и требуют, чтобы мышцы выдерживали более длительные нагрузки. Система Penny-Pryce состоит в том, чтобы как можно чаще повторять упражнения с легким весом и весами. Эта программа также включает в себя езду на велосипеде и работу на беговой дорожке. Во время урока используется степпер. После двух недель тренировок женщины чувствуют, что их мышцы стали сильнее, а через четыре-шесть недель изменения видны другим. А наилучший результат достигается через полгода, после первой тренировки. Другой известной системой является система «проблемных зон», разработанная Моникой Брандт. Эта система также основана на очень легком весе, максимальной частоте повторения и минимальной паузе между сетами — 15 секунд, не более! Новичкам лучше всего тренировать нижнюю часть тела четыре раза в неделю. И делать три набора для каждого упражнения. Чем больше лишнего веса нужно снять, тем больше должно быть повторений: 30 — лучший вариант. И наоборот: лимит для худощавых — 15 повторений. Для ягодиц самое большое упражнение — прыгнуть назад так, чтобы колено опустилось строго за пятку. Внутренние части тазобедренных суставов разрабатываются на симуляторе вождения. Если вы уменьшаете тазобедренные суставы с усилием коленей, а не лодыжек, упражнение будет более эффективным. Система Debbie Krak предназначена для женщин, которые не хотят становиться гигантами-мужчинами. Для получения плавных линий и более сильных мышц автор советует использовать гантели вместо штанг. Например, почти все системы тренировок для женщин, которые не участвуют в фитнес-соревнованиях и хотят только укрепить свои мышцы и развить выносливость, чтобы поддерживать удобную для глаза форму — это максимальное количество повторений с минимальным весом. В этих системах используется катаболический метод. Для тех, кто хочет иметь сформированные мышцы, программы — полная противоположность: При максимально возможном весе спортсмен делает минимальное разумное количество повторений. Эта техника является анаболической, т.е. она направлена на производство органических веществ для наращивания мышечной массы. Предполагается, что фитнес — это что-то для женщин. Современный фитнес универсален. Но мужчинам рекомендуется сосредоточиться на бодибилдинге, не забывая, что необходимы также общие укрепляющие упражнения и развитие выносливости. Оздоровительный фитнес Приоритетом физической культуры является улучшение здоровья населения. Сегодня это направление характеризуется быстрым увеличением различных форм физической активности. Среди них так называемый «велнес-фитнес», получивший в последние годы широкое распространение. В английском языке «фитнес» означает фитнес, соответствие. В этом аспекте фитнес отражает способность вести разумно активную домашнюю и профессиональную деятельность без ущерба для здоровья. Фитнес берет свое начало в США, где в 80-х годах XX века была предпринята попытка детально изучить состояние здоровья населения, оценить степень его двигательной активности и определить его взаимосвязи и возможности физических состояний в повседневной жизни и на работе. На основе этого исследования Организация по нормальному здоровью и физическому воспитанию США (ACSM) в 1990 году разработала стандарты оптимальной физической подготовки для людей разного возраста, которые определили физкультуру — физическую подготовку к американскому образу жизни. Последнее очень важно, поскольку оно определяет конкретное обращение двух стандартов и систему, с помощью которой они достигаются. Между тем, этот важный аспект не учитывается при распространении фитнеса как формы и системы оздоровления; предполагается, что физические упражнения полезны сами по себе и достаточно для позитивного отношения к фитнесу. Однако образ жизни американца в Америке и, например, японца в Японии и их (и это очень важно!) менталитет сильно отличаются. Поэтому фитнес-стандарты также должны быть разными. Даже поверхностное знакомство с оздоровительным фитнесом подтверждает это утверждение, поскольку в качестве решающих факторов успеха оздоровления он видит систематическую физическую нагрузку, сбалансированное питание, здоровый и полноценный сон, релаксацию и стрессоустойчивость, отказ от употребления табака, алкоголя, никотина и других вредных привычек. На сегодняшний день «фитнес» в целом можно определить как систему физических упражнений, адаптированных к индивидуальному состоянию психофизической сферы человека, его мотивационной уверенности и личной заинтересованности. Существует три вида фитнеса, которые можно условно разделить на три типа: 1 — общая физическая форма, 2 — физическая форма, 3 — спортивная. Общий фитнес или вводный инструктаж используются на начальном этапе тренировок и подразумевают оптимальное качество жизни, которое включает в себя социальные, умственные, духовные и физические компоненты, определяющие «позитивное здоровье». Она подразумевает динамическое многомерное состояние, включающее необходимый уровень работоспособности, достаточную социальную активность, эмоциональную восприимчивость и психологическую уверенность. Общие фитнес-тренировки характеризуются выполнением малоинтенсивных, нежных движений, ограниченных по амплитуде и напряжению, направленных на общее физическое и двигательное развитие, улучшение состава тела, поддержание или развитие функциональных возможностей и некоторое удовлетворение потребности в двигательной активности. Обычно это соответствует программе упражнений 2-3 раза в неделю. Физическая подготовка означает достижение оптимального физического состояния в результате выполнения определенной программы двигательной активности. Другими словами, именно «базовый» фитнес направлен на достижение и поддержание физического благополучия и снижение риска заболевания. Данный вид фитнеса характеризуется регулярной физической активностью средней интенсивности, упражнениями на растяжку ведущих и слабых отделов опорно-двигательного аппарата, упражнениями силового и аэробного характера, рациональным питанием, нормальной реакцией на умственные нагрузки путем развития способности выдерживать стресс, переключением на другие действия и формы деятельности, здоровыми нормами поведения, разнообразием видов деятельности, эмоциональным комфортом и др. Спортивно-ориентированный фитнес определяется как высший уровень двигательной активности и направлен на развитие моторики и физических качеств для решения спортивных задач. Его особенностью является связь условий конкретного вида спортивной деятельности и требований к проявлению соответствующих способностей с возможностями их реализации в течение данного вида фитнеса. Таким образом, каждый вид фитнеса имеет свои пределы двигательной активности, включает в себя двигательные действия определенного напряжения, сложности и эмоциональной окраски — это позволяет решать широкий спектр задач по оздоровлению различных категорий людей, которые делятся на возраст, здоровье, фитнес, образ жизни, интересы. Система фитнеса в целом может быть представлена как «индустрия фитнеса», включающая: документированную программу мероприятий, организационную форму — «фитнес-клуб», команду профессионалов, реализующих конкретную программу мероприятий, систему укомплектования кадрами, профессиональные производственные компании и государственные органы, обеспечивающие систему технического оснащения и социально-правового регулирования своей деятельности. Аэробика Знаменитый американский врач Кеннет Купер предложил слово «аэробика» для различных видов двигательной деятельности с ориентацией на оздоровление. В конце 1960-х годов под его руководством для ВВС США были проведены исследования по аэробике. Основы этого обучения, ориентированного на широкую аудиторию, были изложены в книге «Аэробика», изданной в 1963 году. Термин «аэробика» заимствован из физиологии и используется для определения химических и энергетических процессов, поддерживающих функцию мышц. Известно, что обмен веществ при мышечном возбуждении представляет собой сложную систему химических реакций. Процессы расщепления сложных молекул на более простые молекулы сочетаются с процессами синтеза (регенерации) энергоемких веществ. Один из этих процессов может происходить только в присутствии кислорода, т.е. в аэробных условиях. Аэробные процессы генерируют гораздо больше энергии, чем анаэробные реакции. Углекислый газ и вода являются основными продуктами разложения при производстве аэробной энергии и легко выводятся из организма при дыхании и потоотделении. К видам двигательной активности, стимулирующим увеличение потребления кислорода во время тренировки, относятся различные циклические движения, выполняемые с низкой интенсивностью в течение длительного периода времени. В самом широком смысле аэробика включает в себя: ходьбу, бег, плавание, катание на коньках, лыжах, езду на велосипеде и другие моторные занятия. Выполнение общих развивающих и танцевальных упражнений, объединенных в непрерывно выполняемом комплексе, также стимулирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Это привело к тому, что термин «аэробика» используется для обозначения различных программ с музыкальным сопровождением и танцевальной ориентацией. Этот оздоровительный центр приобрел огромную популярность во всем мире. В связи с конкретными целями и задачами, которые решаются в различных направлениях современной танцевально-ориентированной аэробики, можно использовать следующую классификацию аэробики: здоровый приложение Спорт. Оздоровительная аэробика — одно из направлений массовой физической культуры с регулируемым напряжением. Различные группы специалистов активно работают над разработкой и популяризацией различных программ, синтезирующих элементы физических танцевальных и музыкальных упражнений. К ним относятся Американская ассоциация аэробики, Американская ассоциация аэробики за здоровый образ жизни, Международная ассоциация спортивных танцев и другие. Характерной особенностью оздоровительной аэробики является аэробная часть упражнения, в которой на определенном уровне поддерживается сердечно-сосудистая система. В оздоровительной аэробике можно выделить достаточное количество вариантов, которые отличаются по содержанию и структуре урока. Спортивная аэробика — это вид спорта, в котором спортсмены выполняют непрерывную и высокоинтенсивную серию упражнений, включающую в себя комбинации ациклических движений со сложной координацией, а также элементы различной сложности различных структурных групп и взаимодействия между партнерами (в смешанной парной, тройной и групповой программах). Хореография этих упражнений основана на традиционных аэробных «базовых» аэробных шагах и их вариациях. Прикладная аэробика — приобрела определенную популярность как дополнительное средство в подготовке спортсменов по другим видам спорта (аэробокс), а также в промышленной гимнастике, лечебной физкультуре (кардиофунк) и различных оздоровительных мероприятиях (шоу-программы, группы поддержки спортсменов, чирлидинг). Здоровые аэробные программы привлекают широкий круг людей, которые интересуются их доступностью, эмоциональностью и способностью изменять содержание занятий в соответствии со своими интересами и желанием. Все уроки основываются на различных упражнениях по ходьбе, бегу и прыжкам, а также на силовых и гибких упражнениях с различных исходных точек. Направления к аэробному Основные направления оздоровительной аэробики: Танцевальная аэробика. Укрепляет мышцы, особенно нижнюю часть тела, стимулирует сердечно-сосудистую систему, улучшает координацию движений и осанку, сжигает лишний вес. Степь — это аэробика. Он используется для профилактики и лечения остеопороза и артрита, для укрепления мышц и восстановления от травм колена. Аква (вода) — аэробика. Укрепляет тело, повышает гибкость, растягивает мышцы и связки, сжигает лишние калории, успешно восстанавливается после травм, полезен для всех возрастных групп и для беременных. Слайд — аэробика. Это наиболее оптимальный вид аэробики для женщин, которые хотят избавиться от жировых отложений в области бедра. Он служит для укрепления основных мышц организма. Насос — это аэробика. Целью является коррекция фигуры и укрепление мышц. Тай-бо — аэробика. Помогает снять стресс, улучшает тонус и настроение, регулирует работу сердца, улучшает общее самочувствие. Ки-Бо — аэробика. Он развивает силу и выносливость, тренирует дыхательную систему, развивает гибкость и координацию, помогает сбросить лишний вес. Бокс — аэробика и каратэ — аэробика. С целью сделать твою фигуру идеальной и быть такой постоянной… А — бокс — аэробика. Мужчинам и женщинам необходимо уменьшить стресс и раздражение. Развивает координацию, скорость реакции и выносливость. Удар — это аэробика. Необходимы для повышения общей и прочной выносливости, мобильности и координации. Развивает силу и гибкость мышц. Тай — Кик — Аэробика. Рекомендуется для тех, кто хочет сжечь как можно больше подкожных жировых отложений. Пауки или ленточный цикл. Укрепляет мышцы рук и ног, ягодиц и живота. Позволяет тебе сбросить лишние килограммы. Сопротивление — Бол. Помогает корректировать фигуру, развивает координацию движений, гибкость. Помогает корректировать осанку и укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Предназначен для детей и взрослых. Слежение — это аэробика. Это необходимо для улучшения общего физического состояния организма. Улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Оздоровительная гимнастика В Древней Греции спортсмены долгое время сражались в легких пальто. Однажды один из победителей потерял плащ во время бега, и все решили, что ему легче бегать без плаща. С тех пор все участники выходят на арену голыми. В греческом языке слово «голый» означает «гимнастика»; отсюда и слово «гимнастика», которое в древности относилось ко всем видам физических упражнений. В настоящее время гимнастика — это система специально подобранных физических упражнений и методов, используемых для всестороннего физического развития, улучшения двигательных навыков и восстановления сил. Гимнастика имеет много разновидностей, и мы начинаем с зарядки. «Нет лучшего лекарства от болезней — делай упражнения до старости», — говорит старая индийская пословица. А подзарядка называется 10-15-минутной гигиенической утренней гимнастикой, которая делается после сна. Он помогает организму быстрее переходить из пассивного состояния в активное, необходимое для работы, создает хорошее настроение и дает ему заряд жизненной энергии. Поэтому гимнастические упражнения имеет смысл делать не только утром, но и днем, для чего многие компании ввели промышленную гимнастику. Перед началом работы на 7-10 минут выполняется серия несложных упражнений по подготовке тела к предстоящей работе (вводная гимнастика), а затем дважды (до и после обеда) на заводах звонит колокол, начинаются остановки производства и физкультурные перерывы продолжительностью 5-7 минут: рабочие и служащие выполняют гимнастические упражнения, специально подобранные для каждой профессии. Эти упражнения, которые успокаивают нервную систему, снимают усталость и способствуют высокой работоспособности. Судите сами: Если во время домашнего обучения приходится долго сидеть за столом, то со временем возникает желание растянуться (а такое движение — гимнастика) или прогуляться по комнате. Аналогичным образом, со временем рабочие должны менять положение своего тела, «растягивать кости» и отдыхать по крайней мере минуту. Для них перерыв в движении является большим подспорьем, и работники многих профессий выполняют 3-5 индивидуальных минут движения в течение смены. С профессионально применяемой гимнастикой все совершенно по-другому: регулярные, специально подобранные упражнения предполагают развитие этих групп мышц и движений. Навыки, необходимые для более быстрого овладения навыками работы в определенных профессиях. А во всех школах и учебных заведениях есть обязательный предмет — базовая гимнастика. Программа включает в себя обучение прикладным двигательным навыкам (ходьба, бег, прыжки, скалолазание, бросок, преодоление различных препятствий, равновесие, перенос нагрузки), а также простые гимнастические и акробатические упражнения. Базовая гимнастика включает в себя также так называемую оздоровительную гимнастику (которая транслируется по телевидению), предназначенную для самостоятельных упражнений в свободное время. Это необходимо тем, кто по каким-либо причинам не может участвовать в групповых курсах здоровья. Тренировка каждого спортсмена обязательно включает в себя занятия спортом и дополнительную гимнастику, развивая определенные физические качества, необходимые для различных видов спорта. Военная гимнастика является неотъемлемой частью физической подготовки в вооруженных силах. Его миссия заключается в комплексном развитии физических способностей к быстрым действиям в военной обстановке с учетом специфики военных специальностей. А если вы хотите найти стройную фигуру с красивой, фигурной мускулатурой, то вам стоит заняться спортивной гимнастикой. Она состоит из общих тренировочных упражнений с оборудованием и без него. В то же время, он предусматривает различные виды спорта, которые предлагают широкий спектр физических тренировок. Наконец, лечебная гимнастика предназначена для восстановления подвижности поврежденных частей тела и устранения физиологических дефектов, вызванных травмами, повреждениями или болезнями. Пилаты Система упражнений, направленная на углубленное обследование всех мышц тела при минимизации нагрузки на позвоночник. Корректирует осанку, улучшает эластичность связок, подвижность суставов, значительно укрепляет мышцы спины и брюшной полости, развивает стройность, координацию и пластичность. Все упражнения выполняются медленно и плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения. Пилатес не только укрепляет мышцы, но и учит чувствовать тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой. Метод Пилатес учит специальной дыхательной технике, которая контролирует кровоснабжение мозга и улучшает общее кровообращение в организме. Сочетание движения и правильного дыхания является ключом к укреплению мышц и хорошему самочувствию. Целью занятий является тренировка как отдельных групп мышц, так и глубоких (постуральных) мышц, с помощью которых организм выполняет правильную статическую и динамическую работу, удерживая позвоночник в правильном положении и противодействуя силе тяжести. Функциональный тренинг воздействует на цепи и работу организма в целом, а не только на отдельные его части. Результат — оптимальное функционирование человека. Основным принципом функциональной тренировки является адаптация к нагрузкам, которые определяют внешний вид функциональной силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации. Тренировка проходит под тихим музыкальным сопровождением на низком пульсе с оборудованием или без него, бег и прыжки исключены. Уроки йоги, подходящие для фитнес-центров, позволяют научить тело и его части правильно работать, как задумано природой. Эффект от занятий йогой — умение избавиться от проблем со здоровьем, возможность личностного развития и духовного роста. Занятия йогой помогают удалить гамак, вскрыть грудную клетку, ликвидировать лордоз, улучшить психофизическое состояние, способствуют восстановлению позвоночника, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Если вы занимаетесь йогой, вы будете чувствовать себя лучше, ваше тело станет красивым и здоровым, вы найдете покой и душевное равновесие. Профессия имеет выраженный психо-гигиенический и оздоровительный характер. Движения в классе — в гармонии с человеческой природой, свободные от любого напряжения и скованности, способствуют глубокому расслаблению тела и разума, создают всестороннюю нагрузку на все мышцы, сухожилия и кости, выполняют свой нежный массаж и тем самым сохраняют свою гибкость. Плавный, расслабленный характер движений в классах Тайцзи снимает внутреннее напряжение и, таким образом, устраняет раздражительность и другие острые реакции на стресс. Движения Тайцзи, которые укрепляют все мышцы тела, позволяют им развить правильную осанку и тем самым способствуют их правильному положению (без сдавливания и растяжения). Элементы здорового образа жизни В более узком биологическом смысле — это возможности физиологической адаптации человека к внешним воздействиям окружающей среды и изменениям внутренних условий окружающей среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в себя различные компоненты «здорового образа жизни», но большинство из них считаются фундаментальными: поощрение здоровых привычек и навыков с раннего детства и далее Окружающая среда: безопасная и доброжелательная окружающая среда, знание о влиянии окружающих предметов на здоровье; Отказ от курения, употребление наркотиков и алкоголя. Питание: умеренное, в соответствии с физиологическими характеристиками индивида, осознание качества потребляемой пищи; Движения: физически активная жизнь, включая конкретные физические упражнения, с учетом возрастных и физиологических характеристик; Личная гигиена: соблюдение правил личной и общественной гигиены, овладение навыками оказания первой помощи; закалка. Физиологическое состояние человека сильно зависит от его психоэмоционального состояния, которое, в свою очередь, зависит от его психического состояния. Поэтому некоторые авторы также подчеркивают следующие аспекты здорового образа жизни: эмоциональное благополучие: психогигиена, способность справляться со своими эмоциями, проблемами; интеллектуальное благополучие: способность человека учиться и использовать новую информацию для того, чтобы действовать оптимально в новых обстоятельствах Позитивное мышление. духовное благополучие: способность ставить, стремиться и достигать по-настоящему значимых, созидательных жизненных целей оптимизм. Некоторые исследователи также указывают на «социальное благосостояние». — способность взаимодействовать с другими людьми. Создание здорового образа жизни Оздоровительное формирование образа жизни происходит на трех уровнях: социальные: пропаганда в средствах массовой информации, агитационные мероприятия; Инфраструктура: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие досуга, материальных ресурсов), профилактические сооружения, экологический контроль; личность: система человеческих ценностей, стандартизация повседневной жизни. Здоровый образ жизни и физическая культура Следующие основные элементы относятся к здоровому образу жизни. Плодотворная работа, рациональный труд и отдых, устранение вредных привычек, оптимальный моторный режим, личная гигиена, ужесточение, рациональное питание и др. Рациональная работа и отдых — необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме развивается четкий и необходимый функциональный ритм организма, который создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, повышению работоспособности и производительности труда. Следующим элементом здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти расстройства вызывают многие заболевания, резко сокращают продолжительность жизни, снижают трудоспособность и оказывают вредное воздействие на здоровье подрастающего поколения и здоровье будущих детей. Существует необходимый и достаточный уровень физической активности человека, характеризующийся общими показателями рационального содержания, структуры и использования режима активного движения. Этот уровень определяется анаболическим восстановлением после активной трудовой деятельности, во время которой происходит увеличение и накопление пластических и энергетических ресурсов организма, что увеличивает его потенциал и работоспособность. Регулярная физическая культура, повышенный моторный режим у людей разного возраста способствуют повышению функциональных возможностей организма, укреплению здоровья (Н.Д. Граевская, Р.Д. Дибнер, В.П. Казначеев, Р.С. Карпов, А.В. Коробков, И.В. Муравов, Л.Н. Нифонтова. В.С. Фомин и др.). Это особенно очевидно в отношении лиц, чья профессиональная деятельность носит сидячий характер и не требует физических усилий, а также молодежи. Рациональной формой двигательной активности является такая двигательная активность, которая обеспечивает необходимые и достаточные показатели физического развития и физической подготовки, физическую готовность к выполнению основных социальных функций, высокую профессиональную — трудоспособность, относительно невысокую утомляемость во время рабочего процесса и рабочих циклов, стабильность внутренней среды организма, крепкое здоровье и низкую заболеваемость в нормальных и изменяющихся условиях труда и быта. Важной составляющей рациональной двигательной деятельности является физическая и спортивно-моторная деятельность человека, характеризующаяся ее объемом — количеством времени, затраченного на физическую культуру и спорт за данный календарный цикл — день, неделя, месяц, год; интенсивностью движений, измеряемой показателями физической активности организма; потреблением кислорода на килограмм веса человека; распределением физической нагрузки и оздоровительных мероприятий в календарном цикле; содержанием средств, используемых в календарном цикле. Рациональное, удовлетворение биологических потребностей организма в двигательном режиме повышает устойчивость организма к внешним воздействиям окружающей среды, в том числе к различным неблагоприятным и критическим факторам, способствует повышению общей и удельной работоспособности. По мнению философа И.М. Быховской, ФК может стать элементом образа жизни людей, неотъемлемой частью культуры только тогда, когда человеческое тело реализуется обществом, группой, индивидом как ценность или самооценка, как объект социальной и индивидуальной значимости (1993). А известный теоретик физической культуры Г.С.Туманян считает, что формирование ФК и сильных способностей здорового образа жизни предопределено решением комплекса из пяти проблемных групп: Формирование духовной сферы личности. улучшение состояния здоровья, усвоение правил и норм ВЭЖХ, повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней и внутренней среды за счет полного сохранения механизмов гомеостаза Физическая (точнее: физическая) подготовка учеников, которая включает в себя подготовку специальных знаний в области ФК, совершенствование координационных навыков и расширение двигательного опыта на трех пространственных уровнях и при различных условиях поддержки. Улучшение тех функциональных характеристик или навыков кондиционирования, которые определяют успех двигательной активности. Физическое развитие, формирование основных габаритных размеров, массы, пропорций, конституции тела, правильной осанки, избегание плоскостопия и т.д. (1993). Он также жалуется на то, что государственная учебная программа ФК для юных школьников ориентирована только на физкультуру. Нет признаков необходимости обучения ВЭЖХ, т.е. умения правильно питаться, соблюдать распорядок дня, применять гигиенические и лечебные процедуры, выбирать правильную серию упражнений для конкретного случая, определять рациональную последовательность и дозировку их выполнения и многие другие компоненты ФК. Резюме вышеуказанных глав приводит к выводу о том, что ФК способствует достижению и поддержанию хорошего здоровья, высоких и стабильных общих и специальных показателей, надежной устойчивости и нестабильной адаптации к изменяющимся и сложным условиям окружающей среды. ФК способствует созданию и поддержанию здорового, рационально организованного режима труда и жизни, обеспечению необходимой и достаточной двигательной активности и активного отдыха, т.е. рационального двигательного режима (РДМ). Классы ФК обеспечивают обучение, развитие и закрепление жизненных навыков, привычек личной гигиены, навыков социального общения, организацию и содействие соблюдению социальных норм поведения в обществе и дисциплины, активное противостояние нежелательным привычкам и поведению. В реальной реализации ВГС все более важную роль будет играть организация и регулирование социальной деятельности, в частности, необходимая стандартизация образа жизни и включение активных классов ФК. Прогрессивная стандартизация образа жизни — это рациональное добровольное и осознанное ограничение повседневной деятельности и ее наполнение наиболее полезной и общественно-полезной деятельностью в целях лучшей реализации творческого потенциала людей для их всестороннего развития и совершенствования, всестороннего развития человеческих способностей и на этой основе достижения наивысшей эффективности полезного труда. Стандартизация повседневной жизни влечет за собой необходимость рационализации; порядок моторно-гигиенического режима с помощью ФК, устранение бесцельной продолжительности пребывания, обязательное включение активных классов ФК в структуру бюджета времени. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) как обновленная научно-бытовая концепция охватывает объективную потребность современного общества в здоровье, физическом совершенствовании человека, физической культуре личности (В.Г. Агевец, В.А. Астахов, Г.П. Богданов, И.М. Быховская, Н.Г. Валентинова, Н.Н. Визитей, Дивина Г.В., Кирищук А.Г., Милштейн О.А., Мочевой В.П., Новиков Б.И. и др., 1990). Характеризуя социально-культурный аспект проблемы ВГС, Н.Н. Визитей и В.П. Моченов справедливо утверждали, что проблема физической культуры как культуры человеческого организма не может сводиться к единому эмпирическому способу ее проявления, хотя в настоящее время, как в массовом, так и в теоретическом сознании, преобладает узкое понимание физической культуры только как двигательной активности человека. Понятие «здоровый образ жизни» все чаще используется как синтетическая коллективная концепция, способная решать трудности анализа эмпирического материала, помогающего понять современные явления в практике физической культуры и физических упражнений. О.А. Мильштейн отметил, что здоровый образ жизни является важнейшей характеристикой индивидуального и общественного образа жизни и отражает объективные потребности современного общественного развития. Одним из важнейших социальных факторов воспитания здорового образа жизни в целом и здорового образа жизни в частности является физическая культура и популярные виды спорта, которые в последние 15-20 лет во многих странах называют «спортом для всех». По мнению В.Н. Мошкова (1990) HCL — это активная жизненная деятельность человека в гигиеническом и социальном плане. ВГС неразрывно связан с природными и социальными условиями и реализацией человеческих способностей в области отдыха на работе, питания, культурно-развлекательных мероприятий, соблюдения режима. ВГС — это улучшение активной адаптации к различным условиям окружающей среды, а физическая культура является основой неспецифической профилактики нарушений различных функций организма. Относительно проблем УСЗ Ю.Н.Тэппер отметил, что принцип охраны здоровья был заложен еще в 1920-е годы и что в настоящее время, в беспрецедентно острой экологической и технологической ситуации, когда внимание сосредоточено не столько на пропаганде здорового образа жизни, сколько на проблеме выживания, теория здорового образа жизни должна получить новое содержание и новую сферу деятельности. Президент ассоциации «Спорт для всех» А.В. Зарик подчеркнул, что физическая культура является ядром, главным условием здорового образа жизни и во многом включает в себя концепцию и феномен ЖИЗНИ. Тот же автор признал, что процесс формирования физической культуры тесно связан с такими объективными факторами образа жизни, как экономия и доступность досуга, экология и условия труда, жилищные и другие условия, а также условия занятия физической культурой и спортом. Физические упражнения Путь к человеческой гармонии один — систематическое выполнение физических упражнений. Кроме того, экспериментально доказано, что регулярные занятия спортом, рационально включенные в режим труда и отдыха, не только способствуют укреплению здоровья, но и значительно повышают эффективность производственной деятельности. Однако не все двигательные упражнения, выполняемые в рамках домашнего и рабочего процесса, являются физическими упражнениями. Это могут быть только движения, которые специально подобраны для воздействия на различные органы и системы, развития физических качеств, коррекции физических дефектов. Установлено, что школьники, которые систематически занимаются спортом, физически более развиты, чем их сверстники, которые не занимаются спортом. Они больше, имеют больший вес и обхват груди, мышечная сила и ёмкость лёгких выше. (Емкость легких — самый большой объем выдыхаемого воздуха после глубокого вдоха). Средний рост 16-летних мальчиков, занимающихся спортом, составляет 170,4 см, остальных — 163,6 см, вес — 62,3 и 52,8 кг соответственно. Физкультура и спорт тренируют сердечно-сосудистую систему и делают ее устойчивой к большим нагрузкам. Физическая активность способствует развитию опорно-двигательного аппарата. Физические упражнения будут иметь положительный эффект, если будут соблюдаться определенные правила. Необходимо следить за своим здоровьем — это необходимо для того, чтобы не навредить себе через спорт. Если ваша сердечно-сосудистая система нарушена, упражнения, требующие значительного напряжения, могут привести к ухудшению сердечной деятельности. Вы не должны заниматься спортом сразу после болезни. Необходимо выдержать определенное количество времени, чтобы восстановить функции организма — только тогда физические упражнения будут полезны. Во время физических упражнений организм человека реагирует на заданную нагрузку. Активизируется деятельность всех органов и систем, что приводит к потреблению энергетических ресурсов, увеличению подвижности нервных процессов, укреплению мышц, костей и системы связок. Таким образом, физическая готовность участников и, как следствие, такое состояние организма достигается тогда, когда нагрузки легко переносятся, а ранее недоступные результаты при различных видах физических упражнений являются нормой. У вас всегда есть хорошее чувство, желание двигаться, хорошее настроение и хороший сон. При правильном и регулярном выполнении упражнений ваша подготовка будет улучшаться из года в год, и вы будете в хорошей форме в течение длительного времени. Упражняйся в гигиене. На основе решений, основанных на многолетнем опыте в области спортивной медицины, точно определены основные проблемы двигательной и спортивной гигиены. Цель заключается в изучении и улучшении условий окружающей среды, в которой происходят физические упражнения и спорт, а также в разработке гигиенических мер, способствующих здоровью, работоспособности, выносливости и росту спортивных результатов. Как уже упоминалось выше, физические нагрузки воздействуют не на отдельные органы или системы, а на весь организм в целом. Однако совершенствование функций различных систем — это не одно и то же. Особенно заметны изменения в мышечной системе. Они проявляются в увеличении объема мышц, усилении обменных процессов, улучшении функций дыхательной системы. В тесном сотрудничестве с дыхательной системой улучшается и сердечно-сосудистая система. Упражнение стимулирует обмен веществ, повышает силу, подвижность и равновесие нервных процессов. Это повышает гигиеническую значимость физических упражнений, когда они выполняются на открытом воздухе. В этих условиях их общий оздоровительный эффект увеличивается, они оказывают укрепляющее действие, особенно если упражнения выполняются при низких температурах. В то же время улучшаются показатели физического развития, такие как экскурсии по грудной клетке и ёмкость лёгких. В холодную погоду улучшается терморегуляторная функция, снижается чувствительность к холоду и уменьшается вероятность простудных заболеваний. Помимо положительного влияния холодного воздуха на здоровье, повышается эффективность тренировок, что объясняется высокой интенсивностью и плотностью тренировок. Физическую активность следует нормировать с учетом возрастных характеристик и метеорологических факторов. Фитнес и питание Охрана собственного здоровья является прямой обязанностью каждого человека, он не имеет права передавать его другим. Ведь часто бывает, и так бывает, что человек приводит неправильный образ жизни, вредные привычки, гиподинамику, переедание в возрасте 20-30 лет в катастрофическое состояние и только потом вспоминает о медицине. Здоровье — это первая и самая важная потребность человека, которая определяет его трудоспособность и обеспечивает гармоничное развитие личности. Это важнейшая предпосылка для познания окружающего мира, для самоутверждения и счастья человека. Активная длительная жизнь является важной частью человеческого фактора. Здоровый образ жизни (HLL) — это образ жизни, основанный на принципах морали, рационально организованный, активный, трудолюбивый, закаливающий, одновременно защищающий от вредного воздействия окружающей среды и позволяющий глубокому возрасту поддерживать моральное, психическое и физическое здоровье. Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (B03), «здоровье — это состояние физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезни или физического дефекта». В целом, существует три вида здоровья: физическое, психическое и моральное (социальное). Физическое здоровье — это естественное состояние организма, которое определяется нормальным функционированием всех его органов и систем. Если все органы и системы функционируют хорошо, то весь человеческий организм (саморегулирующаяся система) функционирует и развивается правильно. Психическое здоровье зависит от состояния мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств. Нравственное здоровье определяется теми нравственными принципами, которые лежат в основе социальной жизни человека, т.е. жизни в конкретном человеческом обществе. Характерной чертой нравственного здоровья человека является, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активный отказ от нравственности и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродцем, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшим мерилом здоровья человека. Нравственно здоровые люди обладают рядом универсальных качеств, которые делают их истинными гражданами. При постоянном приеме пищи организм способен осуществлять нормальную деятельность. Жиры, белки, углеводы, минеральные соли, вода и витамины, содержащиеся в пище, необходимы для жизнедеятельности организма. Питательные вещества являются как источником энергии, которая покрывает расходы организма, так и строительным материалом, используемым в процессе роста и размножения новых клеток в организме для замещения умирающих клеток. Но питательные вещества, потребляемые в пищу, не могут быть усвоены и использованы организмом. Только вода, минеральные соли и витамины впитываются и усваиваются по мере их поступления. Питательные вещества называются белками, жирами и углеводами. Эти вещества являются необходимыми компонентами пищи. В пищеварительном тракте белки, жиры и углеводы подвергаются как физическим воздействиям (дробление и растирание), так и химическим изменениям, которые происходят под воздействием специальных веществ — ферментов, содержащихся в соках пищеварительных желез. Под действием пищеварительных соков питательные вещества расщепляются на более простые, которые затем поглощаются и всасываются организмом. Все тренировочные программы не принесут никакого полезного эффекта без специальной диеты. Даже при усиленной катаболической тренировке организм остается покрытым жиром, если женщина не соблюдает диету. Хорошо скоординированная программа обучения и правильная система питания позволят женщине ежемесячно терять два процента своего жира — до тех пор, пока цель не будет достигнута. Прежде всего, следует сказать, что фитнес-диета включает в себя пять приемов пищи в день. При потреблении около 1500-1600 калорий в день такая диета обеспечивает безопасную потерю веса. Диета должна основываться на продуктах, которые содержат меньше жиров, больше углеводов и белков. При соблюдении диеты необходимо выпивать до 2 литров жидкости в день. Прирост веса в это время является не признаком накопления жира, а увеличением мышечной массы. Если строго придерживаться диеты невозможно, необходимо подсчитать потребленные калории и выбрать меню в соответствии с таблицей калорий, стараясь съесть наименее жирную пищу. Не делайте слишком длительных перерывов в питании, они способствуют жировым отложениям! Витамины также должны оставаться в организме во время занятий фитнесом. Овощи не должны быть забыты. Такая диета требует регулярных упражнений! Следует отметить, что все молочные продукты должны быть обезжирены. Говядина, курица, индейка, рыба, морепродукты — приготовленные или приготовленные на пару (по крайней мере, если вы не можете есть дома, приготовленные на гриле). Следует также контролировать количество потребляемых фруктов, отдавая предпочтение цитрусовым и зеленым яблокам. Желательно есть коричневый рис, соки натуральные. Вопреки общим предрассудкам в отношении различных диетических добавок, во время занятий фитнесом рекомендуется принимать добавки, содержащие незаменимые аминокислоты. Заключение Таким образом, в общественном сознании прочно утвердилось мнение о том, что физическая культура общества в целом и каждого человека в отдельности является основным условием формирования и реализации здорового образа жизни, который, в свою очередь, является не только основой крепкого здоровья и хорошего настроения, но и способом совершенствования нации, решения многих социальных проблем современной России. Под влиянием регулярных упражнений мышцы человека увеличиваются в объеме, становятся сильнее, повышается их эластичность. Упражнения оказывают значительное влияние на развитие и форму костей, к которым прикреплены мышцы. Движение оказывает положительное влияние на все части моторной системы и предотвращает развитие дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамикой. Повышает минерализацию костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза. Увеличивает приток лимфы к суставному хрящу и межпозвоночным дискам, что является лучшим способом профилактики остеоартроза и остеохондроза. Все эти данные показывают влияние фитнеса на здоровье человека. Список литературы Балсевич, В.К.; Физическая активность человека / В.К. Балсевич, В.А. Запорожанов. — Киев: Здоровье, 1985 — 223 года. Клаудио, А. Эдваб, Секреты здоровья и фитнеса / А. Эдваб Клаудио, Роксана Л. Стэнддефер. — М.: FIRE PRESS, 2004. — 272с. Коули, E.T. Health Fitness / E.T. Коули, Б.Д. Фрэнкс. — Киу: Олимпише Литератур, 2001. — – 185 с. Мэнъинь Ю. В., Оздоровительная гимнастика: теория и методика / Мэнгин А. В. Ростов н.д.: Феникс, 2002 — 384 с. 8 причин заниматься фитнесом | «Мир фитнеса» Вы решили записаться в фитнес-клуб или заниматься фитнесом дома, но вам не хватает мотивации? Ниже рассмотрим сразу 8 преимуществ фитнеса, которые убедят вас сделать его частью вашей жизни. Стимулирует мозговую деятельность Регулярные занятия спортом улучшают мозговую деятельность, они увеличивают выработку нейромедиатора серотонина, именуемого гормоном счастья и радости, повышают внимание, концентрацию и остроту ума. В результате человек обретает бодрое тело и ясный ум, что способствует эффективности на работе и дома. Дарит энергию Регулярные фитнес-тренировки дарят человеку заряд энергии, бодрости и энтузиазма. Во время физических упражнений эндорфины попадают в кровь и даря ощущение воодушевленности и энергичности на целый день, несмотря на тяжелую работу в зале вы более активны и подвижны, у вас хорошее настроение. Время найти не сложно! Если вы не профессиональный спортсмен, даже полчаса фитнеса в день помогут вам изменить свою жизнь к лучшему. Найти 30-40 минут для здоровья не так сложно, к тому же разные виды фитнеса можно чередовать, тогда тренировки не покажутся вам нудными и однообразными. К примеру, сегодня вы катаетесь на велосипеде, завтра идете в спортзал, послезавтра прыгаете на скакалке или идете на аэробику. Никто не запрещает вам охватывать несколько направлений и чередовать их. Повышение сопротивляемости к болезням Систематические спортивные занятия способны укрепить иммунитет и стать отличной профилактикой развития болезней сердечно-сосудистой и дыхательной системы, атеросклероза, сахарного диабета, артрита, остеопороза, остеохондроза. Также спорт активирует регенерирующие процессы, что замедляет старение организма. Тренировка сердца Фитнес поддерживает работу всей сердечно-сосудистой системы и в частности укрепляет сердечную мышцу. Даже спустя несколько недель после начала тренировок вы сможете отметить, что вам уже намного легче подниматься по длинной лестнице Фитнес тренирует сердце, подниматься в гору, бежать или быстро ходить. Спорт улучшает кровоснабжение и повышает выносливость. Укрепление отношений Фитнес – отличная альтернатива вечернему ужину или поеданию чипсов, смотря фильм. Любимого человека или друзей можно смотивировать заниматься спортом вместе с вами. Совместные победы, взаимная мотивация, действие в команде – все это разнообразит ваш досуг, поможет раскрыть новый потенциал и таланты друг друга, укрепить отношения. Катание на роликах, игра в бадминтон или теннис, совместные занятия аэробикой помогают строить прочные и живые отношения, построенные на прожитом опыте. Также друг или любимый человек всегда поможет избавиться от хандры и лени в хмурые дни и предложить совместное спортивное занятие. Снижение веса Аэробика, тренажерный зал, велопрогулки и даже йога для начинающих – все это поможет избавиться от лишних килограмм и обрести стройное и подтянутое телосложение. Гибкость и хорошая осанка Фитнес помогает сделать фигуру красивой, обрести уверенную походку, ровно держать спину. Вы сразу чувствуете себя более уверенно и раскрепощенно, вы нравитесь себе в зеркале, а значит – нравитесь окружающим, поскольку несете энергетику любви и счастья. Спорт рождает любовь к себе, своему отражению в зеркале, а это самое главное! абонементов в тренажерный зал Присоединяйтесь сегодня | Вермонтский спортивный и фитнес-клуб Семья 147 $ в месяц + налог, вступительный взнос 50 долларов, 1-й и последний месяц. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ СЕЙЧАС Пара 108 $ в месяц + налог, вступительный взнос 50 долларов, 1-й и последний месяц. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ СЕЙЧАС Взрослый 59 $ в месяц + налог, вступительный взнос 50 долларов, 1-й и последний месяц. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ СЕЙЧАС Теннис 99 $ в месяц + налог, вступительный взнос 50 долларов, 1-й и последний месяц. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ СЕЙЧАС Пара 1,199 долл. США в год + налог, вступительный взнос 50 долларов, 1-й и последний месяц. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ СЕЙЧАС Взрослый 649 долларов в год + налог, вступительный взнос 50 долларов, 1-й и последний месяц. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ СЕЙЧАС 30 лет и младше Нажмите, чтобы оценить + налог, вступительный взнос 40 долларов, 1-й и последний месяц. СМОТРЕТЬ ТАРИФ Пиклбол 99 $ в месяц + налог, вступительный взнос 50 долларов, 1-й и последний месяц. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ СЕЙЧАС ОТСУТСТВИЕ ДОЛГОСРОЧНЫХ ОБЯЗАТЕЛЬСТВ У нас есть абонементы в тренажерный зал на любой вкус. Когда вы регистрируетесь в Vermont Sport & Fitness, мы уверены, что у вас есть все необходимое для начала работы. У нас есть полностью укомплектованный фитнес-центр. Кроме того, в абонемент в тренажерный зал включены занятия, ориентации и индивидуальные программы тренировок. САМЫЙ ПОЛНОСТЬЮ ОБОРУДОВАННЫЙ ОБЪЕКТ Vermont Sport & Fitness — самый большой и известный тренажерный зал в округе Ратленд.Market Surveys of America уже 20 лет подряд присуждает Vermont Sport & Fitness Club Лучшим оздоровительным клубом и фитнес-центром. Два полностью оборудованных тренажерных зала • Отдельный кардио-зал с более чем 30 предметами • Четыре отдельных класса и частные фитнес-залы • Крытая беговая дорожка • Три крытых и четыре открытых теннисных корта • Паровая комната • Массажный кабинет • Открытый бассейн • Две баскетбольные площадки: a небольшая тренировочная площадка и новый полу-корт с тремя обручами в каждом. На 25-м году существования нашей команды наша команда более чем когда-либо привержена тому, чтобы помочь вам достичь ваших целей в фитнесе и предоставить вам лучший спортзал, который вы можете найти где-либо в Вермонте.С более чем 20 сотрудниками и двумя владельцами на постоянной основе вы всегда найдете дружелюбного и знающего помощника, который поддержит вас с любыми вашими потребностями в области здоровья и фитнеса. Мы будем рады, если вы присоединитесь к нашему здоровому и растущему сообществу! Наслаждаемся путешествием… Спорт и упражнения — Новости, исследования и анализ — The Conversation — стр. 1 Многие молодые люди не выздоравливают от депрессии, и упражнения в первую очередь помогают предотвратить ее развитие.www.shutterstock.com 10 декабря 2018 г. Александра Паркер, Университет Виктории и Микаэла Паско, Университет Виктории Исследования показывают, что упражнения эффективны для улучшения настроения и предотвращения развития депрессии у молодых людей. Shutterstock 26 февраля 2018 г. Нил Кларк, Университет Ковентри Кофе перед тренировкой может заставить вас бегать быстрее и поднимать тяжести — если у вас есть правильные гены. Shutterstock 15 сентября 2016 г. Альберто Дольчи, Вестминстерский университет Почему этот фитнес-план, который вы видели в Интернете, вероятно, не поможет вам сбросить столько веса, сколько он утверждает. Задачи ходьбы привлекают людей, которые уже ведут активный образ жизни. с www.shutterstock.com.au 24 мая 2016 г. Лина Энгелен, Сиднейский университет Хотя ходьба — отличный способ побудить людей двигаться, данные показали, что программа не нацелена на людей, которые в ней больше всего нуждаются, и люди меняют упражнения с высокой интенсивностью на большее количество шагов. Реклама нацелена на привлечение девушек, которым нравится быть активными, но которые отвыкли.Скриншот веб-сайта Girls Make Your Move. 8 марта 2016 г. Сандра Джонс, Австралийский католический университет Рекламу «Girls Make Your Move» необходимо подкрепить материалами, которые укрепляют веру девочек в свои способности и дают им инструменты для планирования, чтобы они могли быть более активными. Опрос родителей показал, что многие из них не заинтересованы в том, чтобы их дети поднимали тяжести, но данные говорят, что они должны это делать.с www.shutterstock.com.au 29 февраля 2016 г. Джордан Смит, Университет Ньюкасла Недавнее исследование показало, что в то время как родители положительно относятся к своим детям, занимающимся аэробикой (бегом, занятиями спортом), они гораздо более отрицательно относятся к силовым упражнениям. Считайте это полезным сигналом от вашего тела.lzf / Shutterstock 14 сентября 2015 г. Кен Носака, Университет Эдит Коуэн, Это нормально — испытывать мышечную боль после тренировки, если вы давно не были активными или выполняли определенное движение. Многие бегуны выбирают дорогую обувь — но стоит ли она того? Fotografgruppen Fotografgruppen / flickr 4 сентября 2015 г. Джон Арнольд, Университет Южной Австралии Поскольку предотвращение травм является приоритетом для бегунов, многие в конечном итоге покупают дорогую обувь из-за предполагаемых средств безопасности.Но складываются ли обещания, данные глобальными обувными компаниями? Если вы не ведете регулярную физическую активность, экстремальные упражнения и упражнения в сильную жару неразумны. lzf / Shutterstock 2 марта 2015 г. Говард Картер, Университет Западной Австралии и Дэниел Грин, Университет Западной Австралии Одни упражнения могут быть трудными, но тренироваться в жару намного труднее.Проще говоря, это связано с балансом между тем, сколько тепла выделяет тело и сколько оно способно потерять. На твоей отметке, приготовься… а-а-а! placbo / Flickr 22 июля 2014 г. Ким Мерфи, Университет Монаша и Фабьен Б. Винсент, Университет Монаша Упражнения полезны — мы слышим это постоянно.Сидение — это новое курение. Физические упражнения снижают риск рака, улучшают вашу память и делают вас счастливее. Но есть ли у упражнений зловещая сторона… Родился в нужный месяц. длинный путь 27 июня 2014 г. Гэвин Сандеркок, Университет Эссекса Игровое поле для школьных видов спорта может быть неровным из-за физических различий между детьми, рожденными в разные месяцы.Наше исследование измеряло выносливость, мышечную силу и мощность 8550 детей. Те… 13 мая 2014 г. По мнению исследователей из Университета… Тренировки высокой интенсивности. 7 мая 2014 г. Найджел Степто, Университет Виктории и Крис Шоу, Университет Виктории Высокоинтенсивные тренировки (HIT) — это фитнес-тренд номер один во всем мире, включающий короткие интервалы упражнений очень высокой интенсивности, перемежающиеся периодами восстановления или отдыха.И несмотря на его… Легко сделать игру более безопасной, существенно не изменив аспект столкновения, который делает регби таким привлекательным. Изображение AAP / Дэвид Крослинг 10 апреля 2014 г. Питер Милберн, Университет Гриффита, Легендарный тренер по американскому футболу Винс Ломбарди однажды сказал: «Футбол — это не контактный вид спорта, это спорт столкновений. Танцы — это контактный вид спорта».Это в равной степени применимо к различным кодам… 26 ноября 2013 г. Дети с признаками сотрясения мозга продолжают играть на поле, несмотря на международные правила безопасности. Из… Вы можете думать, что сильный, но без еды вы никого не заправляете. Seeakk 15 июля 2013 г. Саймон Аутрам, Университет Виктории и Андре Нельсон, Университет Виктории Современные гонщики Тур де Франс соревнуются в составе профессиональной велосипедной команды со вспомогательным персоналом, который работает над тем, чтобы удовлетворить потребности каждого человека в питании.При таких обстоятельствах — как мы писали… Женщины с неосложненной беременностью должны заниматься физическими упражнениями от 30 до 45 минут от трех до пяти раз в неделю. Изображение с сайта shutterstock.com 11 июля 2013 г. Ким Гуэлфи, Университет Западной Австралии В прошлом беременным женщинам не рекомендовали заниматься спортом. Беременность рассматривалась как время, чтобы поднять ноги и расслабиться.Но этот исторический взгляд на беременность во многом основывался на культурных и … Участники, которые регулярно делали более короткие серии, чувствовали себя сытыми на 32% с 13:00 до 15:00. Изображение с сайта shutterstock.com 14 июня 2013 г. Фрон Джексон-Уэбб, Разговор Короткие периоды периодических упражнений в течение дня могут быть лучше, чем одна энергичная тренировка, чтобы убедить ваш мозг … 30 мая 2013 г. Университет Квинсленда Предварительные результаты исследования показывают, что высокоинтенсивные интервальные тренировки три раза в неделю в течение 16 недель улучшают сжигание жира … 15 мая, 2013 Свекольный сок известен как суперпродукт для спортсменов, повышающий выносливость в спорте, и новое исследование подтверждает это … Спорт и упражнения | Университет Абертай Спорт и упражнения Зачем изучать степень бакалавра (с отличием) Абертая «Спорт и упражнения»? Погрузитесь в широкий круг разнообразных тем, связанных со спортом и физическими упражнениями — от научной поддержки, обучения и предоставления услуг до заботы и развития общества. Эта программа была разработана с учетом постоянно меняющегося рынка труда. Получите более глубокое понимание наук, лежащих в основе спорта, и узнайте, как организм реагирует на спорт, изучая такие темы, как физиология, психология и биомеханика, а также социальная политика и развитие спорта. Вы можете выбрать одну из ряда учебных программ, которые касаются физиологии и психологии производительности, науки о тренировочных практиках, развития и социального воздействия спорта и физических упражнений (например, на здоровье и благополучие), а также оценки и анализа спортивные показатели. Вам будет предоставлен доступ к нашей Лаборатории работоспособности человека, Набору прочности и кондиционирования и Лаборатории отслеживания движений. Это означает, что вы сможете использовать такое оборудование, как климатическая камера, газоанализ, силовая платформа и двухмерные камеры. Эта степень предоставляет вам актуальную информацию, возможность переводить теорию на практику и возможность получить соответствующий опыт работы в отрасли, при этом предоставляя вам гибкость в соответствии с вашими собственными интересами. Этот курс регулярно набирает более 90% для общей удовлетворенности студентов в Национальном опросе студентов, а получил впечатляющие 96% в 2020 году . Abertay широко известен как САМОЕ место для высококачественного обучения. Но не верьте нам на слово: Sunday Times Лучший университет Великобритании в 2020 году за качество преподавания . Guardian University Guide 2020 10 лучших в Великобритании для Удовлетворенность студентов с преподаванием , курс и Отзывы. Национальный опрос студентов 2020 10 лучших университетов Великобритании для удовлетворенности студентов. Управление спортом и фитнесом: TWU — Human Kinetics Электронная книга Эта специальная электронная книга включает главы из Health Fitness Management, Third Edition, and Contemporary Sport Management, Sixth Edition . Он был специально разработан для студентов, изучающих курс «Управление спортом и фитнесом» (KINS 3713) в Техасском женском университете. Аудитория Индивидуальная электронная книга для студентов, изучающих курс «Управление спортом и фитнесом» (KINS 3713) в Техасском женском университете. Содержание Признание важности лидеров и менеджеров Из Health Fitness Management, Третье издание Развитие профессионального видения Салли Р. Росс, Брайан П. Маккалоу и Сьюзан Симмонс Из Contemporary Sport Management, шестое издание Концепции управления и практика в спортивных организациях Кэти Бабиак, Кэтрин Хайнце и Люси Тибо Из Contemporary Sport Management, шестое издание Понимание организационного дизайна Из Health Fitness Management, Third Edition Набор лучших Персонал для вашего предприятия Из Health Fitness Management, третье издание Управление производительностью персонала Из Health Fitness Management, третье издание Разработка программы компенсации из Health Fitness Management, третье издание Marketing Y наша программа от Health Fitness Management, третье издание Ориентация на обслуживание клиентов от Health Fitness Management, третье издание Сохранение участников посредством управления программой от Health Fitness Management, третье издание Получение дохода за счет Центры прибыли из Health Fitness Management, третье издание Понимание финансового менеджмента из Health Fitness Management, третье издание Управление рисками: решение проблем здоровья и безопасности из Health Fitness Management, третье издание Обслуживание Ваш объект Из Health Fitness Management, третье издание Понимание юридических и страховых вопросов из Health Fitness Management, третье издание Аналитика в спортивной индустрии Kevin Mongeon, David P.Хедлунд и Райан Сполдинг Из Contemporary Sport Management, Sixth Edition Автор Майк Бейтс — владелец фитнес-студии Refine Fitness Studio, расположенной в Виндзоре, Онтарио. Бейтс работал на различных должностях в фитнес-индустрии, включая продажи, стойку регистрации, персональное обучение и менеджмент. Он был признан одним из лучших менеджеров по продажам в GoodLife Fitness в Канаде и достиг одного из самых высоких уровней удержания в сети клубов.Бейтс также преподает в Виндзорском университете, преподает курсы спортивного менеджмента, управления человеческими ресурсами, силы и физической подготовки. Он координирует и преподает курсы индивидуальной подготовки и сертификации в области спортивной подготовки в Виндзоре и регулярно выступает с докладом в Международной ассоциации здоровья, ракетки и спортивных клубов (IHRSA), canfitpro и Club Industry. Он был управляющим директором Human Kinetics Canada с 1999 по 2007 год. Бейтс имеет степени бакалавра гуманитарных наук и магистра делового администрирования Виндзорского университета. Майкл Спеццано — консультант по управлению и разработке программ здоровья, фитнеса и здорового образа жизни, специализирующийся на программах медицинского фитнеса и сотрудничестве в области здравоохранения. Работая с командами сотрудников, он разрабатывает инновационные и эффективные программные решения, которые отвечают потребностям участников и поддерживают здоровье и жизнеспособность организации. Спеццано имеет обширный опыт в разработке и управлении широким спектром программ для взрослых и молодежи. До своей консалтинговой работы Спеццано проработал 35 лет в YMCA.В качестве вице-президента по программам и членству в YMCA Большого Нью-Йорка Спеццано руководил предоставлением программ оздоровления и фитнеса, а также услугами членства для крупнейшей Y в Соединенных Штатах. Он отвечал за годовой доход от членства в размере 60 миллионов долларов и за три ежегодные маркетинговые кампании, в результате чего ежегодно создавалось 20 000 новых членов. До этого он был национальным директором по здоровью и фитнесу YMCA в США. На этой должности он обеспечил национальное лидерство Y в области здоровья и фитнеса.В его обязанности входило проектирование и разработка программ, сертификационное обучение, разработка ресурсов и консультирование 2600 YMCA в Соединенных Штатах. Spezzano был показан в многочисленных национальных СМИ, включая ABC TV онлайн, New York Times , USA Today , Web MD, Newswee k онлайн, Lifetime online, Men’s Health magazine, Weight Watchers журнал Family Life журнал и Wall Street Journal . Гай Данхофф преподает в Баптистском университете штата Миссури (MBU) в Сент-Луисе, штат Миссури, с 2008 года. В настоящее время он является координатором программы управления фитнесом для выпускников в отделе наук о здоровье и спорте. Danhoff преподает курсы в этом подразделении (фитнес-менеджмент, спорт и социальные сети, спортивный маркетинг), а также курсы в Школе бизнеса MBU (стратегический менеджмент, предпринимательский маркетинг, текущие вопросы маркетинга и введение в маркетинг для систем здравоохранения). .Данхофф завершил всю свою курсовую работу в 2018 году и планирует завершить свою докторскую программу по бизнес-администрированию в Университете Уолдена до 2020 года. Его главный проект докторского исследования называется «Стратегии маркетинга в социальных сетях для увеличения доходов в индустрии здоровья и фитнеса». Данхофф также имеет степень магистра в области физических упражнений, а также степень бакалавра корпоративного фитнеса в Университете Западного Иллинойса в Макомбе, штат Иллинойс (magna cum laude). До преподавания в системе высшего образования Данхофф проработал 14 лет в индустрии фитнеса, занимая должности в отделах продаж, управления продажами, развития бизнеса и маркетинга.Он был директором по технологиям и операциям в сфере фитнес-развлечений в компании MYE Entertainment North America. Он был удостоен награды «Лучший производитель года» от нескольких компаний, производящих оборудование для фитнеса и фитнес-технологий, включая Fitness Warehouse, Tectrix и Netpulse. Позже Precor назначила его руководителем двух национальных счетов продаж: XSport Fitness и Power Wellness. Сегодня Danhoff консультируется с организациями — от малых предприятий до крупных мировых брендов — относительно их стратегий цифрового маркетинга и маркетинга в социальных сетях, а также использования аналитики данных для обеспечения бизнес-аналитики и получения доходов.С февраля 2018 года Данхофф входит в совет директоров Ассоциации здравоохранения, физического воспитания, отдыха и танцев штата Миссури (MOAHPERD), курируя направление цифрового маркетинга и коммуникаций организации. Пол М. Педерсен, доктор философии, — профессор спортивного менеджмента и директор программы спортивного менеджмента в Школе общественного здравоохранения Университета Индианы в Блумингтоне (штат Айленд). Он работал спортивным обозревателем, консультантом по спортивному менеджменту и обозревателем спортивного бизнеса.Основные области научных интересов и исследований Педерсена — это симбиотические отношения между спортом и общением, а также деятельность и практика персонала различных спортивных организаций. Научный сотрудник Североамериканского общества спортивного менеджмента (NASSM), Педерсен опубликовал восемь книг (включая Справочник по спортивным коммуникациям , «Методы исследований и дизайн в спортивном менеджменте» и Стратегические спортивные коммуникации ) и более. 95 статей в рецензируемых изданиях, таких как Journal of Sport Management , European Sport Management Quarterly , Sport Marketing Quarterly , International Journal of Sports Marketing and Sponsorship , Sociology of Sport Journal , International Review для социологии спорта и Журнал экономики спорта .Он также принял участие в более чем 100 рецензируемых презентациях на профессиональных конференциях и более 50 приглашенных презентациях, в том числе приглашенных выступлениях в Китае, Дании, Венгрии, Норвегии и Южной Корее. Его брали интервью и цитировали в таких разнообразных публикациях, как New York Times и China Daily . Основатель и главный редактор International Journal of Sport Communication , он является членом редакционной коллегии 10 журналов. Призванный в 2011 году в Зал славы Золотого орла (Восточная средняя школа в Пуэбло, штат Колорадо), Педерсен живет в Блумингтоне, штат Индиана, со своей женой Дженнифер и двумя младшими детьми, Броком и Карли.Двое их старших детей также живут в Блумингтоне и учатся в IU: Зак — студент, а Халли — аспирант. Люси Тибо, доктор философии, , профессор кафедры спортивного менеджмента в Университете Брока в Онтарио, Канада. Она преподает в Броке с 2002 года. Тибо также преподавала в Университете Британской Колумбии и Университете Оттавы. За четверть века преподавания Тибо преподавала курсы по теории организации, организационному поведению, этике в спорте, глобализации спорта, а также по политическим и социальным вопросам в спорте. Тибо является членом редакционной коллегии International Journal of Sport Policy and Politics , а также European Sport Management Quarterly . Она занимала должности заместителя редактора и редактора журнала Journal of Sport Management . Она является членом Североамериканского общества спортивного менеджмента (NASSM) и была назначена научным сотрудником NASSM в 2001 году. В 2008 году Тибо была награждена премией Earle F. Zeigler Lecture Award от NASSM за ее научный и руководящий вклад в эту область. . Научные интересы Тибо лежат в области формирования, управления и оценки межотраслевых партнерств в спортивных организациях. Она также исследует роль правительства Канады в достижении высоких результатов в спорте и участии в спорте, а также участие правительства в разработке спортивной политики. Она была приглашенным докладчиком на многих конференциях по всему миру. Ее исследования публиковались во многих научных журналах, включая Journal of Sport Management , International Review for the Sociology of Sport , Journal of Sport and Social Issues , Human Relations , Leisure Studies , European Sport Management Quarterly , International Journal for Sport Policy and Politics , и Некоммерческий и добровольный сектор Ежеквартально . Тибо проживает в Ниагарском регионе Онтарио. Преимущества занятий спортом на всю жизнь Пожизненные виды спорта — это те виды спорта, которыми вы можете заниматься всю свою жизнь. Поиск занятия спортом, который вам нравится, является одним из ключей к соблюдению режима упражнений (иначе говоря, придерживаться его с самого начала). Вы не сможете выиграть или воспользоваться всеми преимуществами спорта для физического и психического здоровья, если не продолжите играть в это. Намного легче найти время (и деньги) на упражнения, если это еще и веселое времяпрепровождение, даже страсть. «Хотя видение улучшения здоровья и физической формы, не говоря уже о том, чтобы выглядеть и прекрасно себя чувствовать, — может помочь большинству из нас начать выполнение программы упражнений, они, как известно, являются слабыми мотивами в долгосрочной перспективе», — пишет физиолог Боб Хоппер, автор книги Stick. с упражнениями на всю жизнь: как наслаждаться каждой минутой !. Хоппер утверждает, что если вы «будете придерживаться программы физической активности с целью развлечься, изучить новые навыки и повысить производительность», улучшение здоровья и физической формы станут «естественными побочными продуктами».» Правила физической активности Чтобы воспользоваться преимуществами физической активности, взрослые (включая людей старше 65 лет) должны стремиться к: не менее 30 минут умеренных упражнений в день, 5 дней в неделю или 20 минут энергичных упражнений, 3 дня в неделю плюс силовые тренировки не менее двух раз в неделю Что делает спорт «на всю жизнь»? Теннис, гольф, плавание, легкая атлетика и многие другие виды спорта имеют подразделения для «мастеров» или «пожилых людей», которые позволяют спортсменам соревноваться на высшем уровне в зрелом возрасте.Взаимодействие с другими людьми Однако нет необходимости участвовать в соревнованиях, чтобы заниматься любимым видом спорта (если только вы этого не хотите!). Вам также не обязательно упорно заниматься спортом, который вы когда-то любили, если он больше не вписывается в вашу жизнь. Практически любой вид спорта может стать для подходящего человека спортом на всю жизнь. Тем не менее, если вы начинаете немного позже, некоторые виды спорта могут быть слишком рискованными. «Прижизненный» статус менее вероятен в контактных или высокоэффективных видах спорта, потому что существует более высокий риск травм и травм, связанных с чрезмерным перенапряжением.Взаимодействие с другими людьми Не зря такие виды спорта, как ходьба, йога и водные упражнения, популярны как виды спорта на всю жизнь. Их просто подобрать, и они не требуют тонны оборудования. Вы можете ходить в своем собственном темпе и по собственному расписанию. Йога может помочь сохранить гибкость, и существует целый спектр стилей и занятий. Занятия восстановительной йогой проходят медленно, мягко и с использованием реквизита, чтобы помочь вам принять позу. Занятия силовой йогой потребуют определенных усилий со стороны сердечно-сосудистой системы. Водные упражнения легки для суставов и доступны везде, где у вас есть доступ к бассейну, хотя вы можете записаться в класс. Для вариантов с меньшим риском (нет такого понятия, как отсутствие риска) рассмотрите следующие виды спорта, благоприятные для жизни: Бальные или ближневосточные танцы Велосипед Шар для боулинга, керлинга или бочче Гребля на каноэ и другие виды спорта с веслом Гольф или диск-гольф Ролик или конькобежный спорт Боевые искусства (особенно тай-чи) Парусный спорт Катание на лыжах, беговых лыжах или ходьба на снегоступах Плавание или водная аэробика Теннис и другие виды спорта с ракеткой, например пиклбол Пешие прогулки или походы (варианты в помещении включают трек в тренажерном зале или даже прогулку по торговому центру) Йога или пилатес 3 способа заниматься спортом на всю жизнь Независимо от того, какой вид спорта вы выберете (и помните, вы можете продолжать пробовать новые!), Хоппер рекомендует несколько стратегий, которые помогут вам полюбить его.Взаимодействие с другими людьми Присоединяйтесь к команде или объединитесь с другом, который также занимается этим видом спорта. Медленно и устойчиво, чтобы предотвратить травмы и выгорание. Работайте с тренером , чтобы научиться новым навыкам и усовершенствовать то, что вы уже освоили. «Вы можете начать с восторгом от своей новой программы упражнений и решить выделять для нее время каждый день», — предлагает Хоппер. «Не поддавайтесь этому искушению. Самые успешные программы редко развиваются таким образом.[…] В большинстве случаев долгосрочный успех приходит, если начинать с малого, добиваться успеха и постепенно наращивать этот успех ». Неважно, пытаетесь ли вы помочь своему ребенку освоиться в спорте, или вы молодой человек, стремящийся проложить путь к фитнесу на всю жизнь, или вы пожилой человек, пытающийся начать или возобновить занятия фитнесом. Для вас есть спорт, и начать никогда не поздно. Управление спортом и фитнесом Степень бакалавра Научное направление на практическую степень. Индустрия фитнеса — это большой бизнес, но это еще и наука. Получите прочное заземление в обоих в Michigan Tech. Управление спортом и фитнесом сочетает в себе как спорт / фитнес, так и наука о движении человека, физиология и наука. Повышайте свое образование в магистратуре программы или войти в отрасль, готовые помочь людям поддерживать здоровый образ жизни и достигать личных оздоровительных целей, управлять фитнес-программами или сооружениями, тренировать спортсменов, или рекламировать спортивные мероприятия или команды. Быть сертифицированным персональным тренером Американским колледжем спортивной медицины или Национальным Ассоциация силы и кондиционирования. Получите сертификат коучинга . Стажер (все студенты) и научный сотрудник (наш факультет получает основные финансирование от таких организаций, как Национальный институт здоровья). Будьте готовы к завтрашнему дню: Используйте самое современное оборудование и технологии для лабораторных работ, исследований и проектов. Выполните разнообразные курсовые работы в таких областях, как кинезиология, бухгалтерский учет, менеджмент, маркетинг, биология, химия и др. Примите участие в интернатуре, чтобы получить больше практического опыта в клинической, общественной здоровье или спортивная обстановка. Проведение студенческих исследований депривации сна и нервно-сосудистого контроля у людей. Используйте самое современное оборудование в нашей новой учебной лаборатории по физическим упражнениям. лаборатория физиологии и исследовательская лаборатория моторного контроля. Создайте будущее вместе с карьерой В: Персональное обучение Тренировка спортивных команд Спортивный маркетинг Рекреационная администрация Тренировка силы и кондиционирования Хаски нанимает: Тренажерные залы и фитнес-центры Спортивные команды Средние школы и университеты Настройте свою степень: Несовершеннолетние В наличии: Вы также можете получить степень магистра в течение одного дополнительного года по программе ускоренного магистра. Пройдите такие курсы, как: Спортивное управление Услуги и организация мероприятий Персональное обучение Сила и кондиционирование Продвижение спорта и фитнеса Узнайте больше о спорте и фитнес-менеджменте в Michigan Tech! книг по медицине и здравоохранению на Amazon.com МАРИ ДАНФОРД, доктор философии, доктор медицинских наук, занимается спортивным питанием с середины 1980-х годов. В 1985 году, будучи преподавателем в Калифорнийском государственном университете во Фресно, она разработала учебную программу для высшего учебного заведения под названием «Питание и спортсмен». Она преподавала курс в общей сложности 16 лет, за это время она общалась с тысячами студентов-спортсменов. Это непосредственное знакомство с диетологами и физическими упражнениями, а также со спортсменами первого дивизиона NCAA помогло ей развить понимание того, как учащиеся учатся, и тем тем спортивного питания, которые им сложнее всего освоить.В дополнение к этому учебнику доктор Данфорд написал еще три книги и множество онлайн-курсов по спортивному питанию для профессионалов в области питания и физических упражнений. Она является активным членом SCAN — группы специалистов по спортивному, сердечно-сосудистому и оздоровительному питанию — группы диетологов Американской диетической ассоциации и членом Американского колледжа спортивной медицины. Она заядлая теннисистка-любитель и изучает французский язык с трудностями. Дж. ЭНДРЮ ДОЙЛ, доктор философии, FACSM, доцент кафедры физиологии физических упражнений и директор лаборатории прикладной физиологии факультета кинезиологии и здоровья Университета штата Джорджия, где он ранее работал заведующим кафедрой. Бассейн на академической 77: Бассейн Академический (Коптево) | Бассейны Москвы Posted on 10.01.197125.07.2021 by alexxlab Leave a comment Бассейны и школы плавания около метро Академическая Что ВсёДень ВМФФильмы в прокатеСпектакли в театрахАвтособытияАкцииБалБалет, операБлаготворительностьВечеринки и дискотекиВыставкиДень ПобедыДень снятия блокадыЕвро-2020 по футболу в СПбКинопоказыКонференцииКонцертыКрасота и модаЛекции, семинары и тренингиЛитератураМероприятия в ресторанахМероприятия ВОВОбластные событияОбщественные акцииПраздники и мероприятияПрезентации и открытияПремииРазвлекательные шоуРазвлечения для детейреконструкцияРелигияСобытия на улицеСпектаклиСпортивные события Творческие вечераФестивалиФК ЗенитШкольные каникулыЭкологические событияЭкскурсииЯрмарки Где ВездеАдминистрации р-новКреативные art заведенияПарки аттракционов, детские развлекательные центрыКлубы воздухоплаванияБазы, пансионаты, центры загородного отдыхаСауны и баниБарыБассейны и школы плаванияЧитальные залы и библиотекиМеста, где играть в бильярдБоулингМагазины, бутики, шоу-румы одеждыВерёвочные городки и паркиВодопады и гейзерыКомплексы и залы для выставокГей и лесби клубыГоры, скалы и высотыОтели ГостиницыДворцыДворы-колодцы, подъездыЛагеря для отдыха и развития детейПрочие места отдыха и развлеченийЗаброшки — здания, лагеря, отели и заводыВетеринарные клиники, питомники, зоогостиницыЗалы для выступлений, аренда залов для выступленийЗалы для переговоров, аренда залов для переговоровЗалы и помещения для вечеринок, аренда залов и помещений для вечеринокЗалы и помещения для мероприятий, аренда залов и помещений для мероприятийЗалы и помещения для праздников, аренда залов и помещений для праздниковЗалы и помещения для празднования дня рождения, аренда залов и помещений для празднования дня рожденияЗалы и помещения для проведения корпоративов, аренда залов и помещений для проведения корпоративовЗалы и помещения для проведения семинаров, аренда залов и помещений для проведения семинаровЗалы и помещения для тренингов, аренда залов и помещений для тренинговЗалы со сценой, аренда залов со сценойКонтактные зоопарки и парки с животнымиТуристические инфоцентрыСтудии йогиКараоке клубы и барыКартинг центрыЛедовые катки и горкиРестораны, бары, кафеКвесты в реальности для детей и взрослыхПлощадки для игры в кёрлингКиноцентры и кинотеатрыМогилы и некрополиВодное поло. байдарки, яхтинг, парусные клубыКоворкинг центрыКонференц-залы и помещения для проведения конференций, аренда конференц-залов и помещений для проведения конференцийКонные прогулки на лошадяхКрепости и замкиЛофты для вечеринок, аренда лофтов для вечеринокЛофты для дней рождения, аренда лофта для дней рожденияЛофты для праздников, аренда лофта для праздниковЛофты для свадьбы, аренда лофтов для свадьбыМагазины одежды и продуктов питанияМаяки и фортыМед клиники и поликлиникиДетские места отдыхаРазводный, вантовые, исторические мостыМузеиГосударственные музеи-заповедники (ГМЗ)Креативные и прикольные домаНочные бары и клубыПляжи, реки и озераПамятники и скульптурыПарки, сады и скверы, лесопарки и лесаПейнтбол и ЛазертагКатакомбы и подземные гротыПлощадиПлощадки для мастер-классов, аренда площадкок для мастер-классовПомещения и конференц залы для событий, конференций, тренинговЗалы для концертовПристани, причалы, порты, стоянкиПриюты и фонды помощиПрокат спортивного инвентаряСтудии красоты и парикмахерскиеОткрытые видовые крыши и площадкиКомплексы, арены, стадионыМужской и женский стриптиз девушекЗалы и помещения для онлайн-мероприятий, аренда залов и помещений для онлайн-мероприятийШколы танцевГипер и супермаркетыДК и театрыЭкскурсионные теплоходы по Неве, Лагоде и Финскому ЗаливуТоргово-развлекательные центры, комплексы и торговые центры, бизнес центрыУниверситеты, институты, академии, колледжиФитнес центры, спортивные клубы и оздоровительные центрыПространства для фотосессий и фотосъемкиСоборы, храмы и церкви Когда Любое времясегодня Вс, 25 июлязавтра Пн, 26 июлявторник, 27 июлясреда, 28 июлячетверг, 29 июляпятница, 30 июлясуббота, 31 июлявоскресенье, 1 августапонедельник, 2 августавторник, 3 августа Большая Академическая улица д. 77 корпус 1 на карте Москвы Почтовый индекс: 125183 Код КЛАДР: 7700000000007230029 Район: Коптево (САО) Ближайшее метро: Лихоборы (510 метров) Управляющая компания: ООО «ЕвроТрэвэл 1», Академическая Б., 77 к.4, +7 495 482 14 47 Отключение ГВС:27.07.2021 — 05.08.2021 Участковый уполномоченный: Вдовин Иван Петрович, старший лейтенант, +7 499 976 41 11 Участковый пункт: Лиственничная аллея, 14 Избирательный участок № 362, тел.: (495) 482-00-09 Большая Академическая улица, дом 77А, строение 1 Похожие адреса: Большая Академическая улица, 77 стр.2 Большая Академическая улица, 77 корп.3 Большая Академическая улица, 77 корп.4 стр.1 Большая Академическая улица, 77А Большая Академическая улица, 77А стр.1 Год постройки: 1967 Назначение: Жилой Тип дома: Панельный Серия дома: II-49 Этажей: 9 Квартир в доме: 354 Высота этажа: 264+ см. Общая площадь дома: 22 982 кв.м. Жилая площадь дома: 17 578 кв.м. Нежилая площадь дома: 1 147 кв.м. Количество нежилых помещений: 3 Подъездов: 10 Лифт: 1 пассажирский Мусоропровод: есть Запланированный капремонт Ремонт крыши :2036-2038 гг Ремонт систем электроснабжения :2042-2044 гг Ремонт стояков горячего водоснабжения :2024-2026 гг Ремонт стояков холодного водоснабжения :2024-2026 гг Ремонт внутридомового газового оборудования :2033-2035 гг Посмотреть все (13) Районные и окружные учреждения Все учреждения (49) Проложить маршрут для адреса Большая Академическая ул., д. 77 корпус 1 ОТСЮДА СЮДА Оставить комментарий Бассейны Москвы и области Бассейны Москвы по станциям метро  Бассейны Московской области  Бассейны Москвы 1         «Бассейн «Торпедо»                                           ул. Автозаводская, д.21, 675-02-79 2         Бассейн «Водоприбор»                                      ул. Новоалексеевская, д.25, 687-48-51 3         Бассейн «Планета Фитнес»                                 Б.Кисловкий пер., д.9, 933-71-00 4         Бассейн ЦСКА                                                   Ленинградский пр., д.39, 613-25-83 5         Бассейн «Хорошевский»                                     3-й Хорошевский пр., д.3а, 941-28-13 6         Бассейн «Алтуфьевский»                                   ул. Инженерная, д.5, 900-90-18 7         Бассейн «World Class»                                        Романов пер., д.4, 772-75-45 8         Бассейн «Марьино»                                            Маршала Голованова, д.12, 356-65-68 9         Бассейн «Олимп»                                               бул. Дмитрия Донского, д.14, 711-03-99 10       Бассейн «Галактика»                                          1-ая Останкинская ул., д.26, 616-41-46 11       ФОК «Атлант»                                                     ул. Талалихина, д.28, 671-73-70 12       Бассейн «Лужники»                                            Лужнецкая наб., д. 24, 637-07-64 13       Бассейн «Парус»                                                ул. Привольная, д.62, 706-59-24 14       Бассейн «Кимберли Лэнд»                                 ул. Азовская, д.24, 310-04-01 15       Премьер Спорт                                                  ул. Улофа Пальме, д.5, 933-52-60 16       Бассейн «Пингвин»                                             Садовники, д.4, 612-00-84 17       Бассейн «Гармония»                                           Саморы Машела, д.6, 726-28-94 18       Бассейн «Юность»                                              ул. Академика Бакулева, д.5, 438-89-55 19       Бассейн «Коралл»                                              Красносельский пер., д.9, 264-64-67 20       Бассейн «Венеция»                                             Зоологическая ул., д.4, 254-84-46 21       СК Крылатское                                                  Островная ул., д.2, 234-74-51 22       Аква Фреш                                                         ул. Толбухина, д.10, 444-92-23 23       Спортсервис                                                      Самокатная ул., д.2, 361-27-77 24       ДПиШ Пионер                                                    ул. Фотиевой, д.16, 137-73-88 25       Бассейн «Труд»                                                  Варшавское шоссе, д.14, 958-15-01 26       Балчуг                                                               Балчуг, д.1, 230-65-00 27       Нател-Спорт                                                      Крымский вал, д.8, корп.2, 287-19-67 28       ЦДЮТД                                                              Маршала Тухачевского, д.20, 197-52-00 29       Бассейн «Чайка»                                                 Турчанинов пер., д.1, 246-13-44 30       Спортсервис                                                      Самокатная ул., д.2, 361-27-77 31       Олимпийский                                                     Олимпийский пр., д.16, 688-20-66 32       Бассейн «Родина»                                              Химки, ул. Чкалова, д.4, 572-46-26 33       Бассейн «Комета»                                              Рязанский пр., д.39, 171-54-19 34       Бутово                                                               Поляны, д.35, 716-40-27 35       Бассейн «Дельфин»                                            Сокольнический вал, д.1, 268-53-30 36       Бассейн «Геракл»                                               Тверская ул., д.12, стр.8, 209-29-87 37       Бассейн «Москвич»                                            Люблинская ул., д.15, 179-31-23 38       Жемчужина                                                        Генерала Белобородова, д.29, 794-41-08 39       Бассейн «Октябрь»                                             Живописная ул., д.21, 728-53-90 40       Бассейн «Ясенево»                                             Вильнюсская ул., д.6, 427-95-41 41       ФОК «Академический»                                       Большая Академическая д.77а, стр.3 42       ДЮСШ №70 «Молния»                                      Лобненская, д.13а, стр.1 43       ДЮСШ №76                                                      Бескудниковский б-р, д.12а 44       ДЮСШ №77 «Дегунино»                                  Керамический пр-д, д.61, к.3 45       СДЮСШОР №1                                                Левобережная, д.14, стр.1 46       Бассейн колледжа 55                                      Михалковская ул. д. 52 47       Бассейн ТСХА                                                  Лиственничная аллея, 12, корп.2 48       Бассейн                                                          мр-н Кожухово, ул. Медведева, 10, (495) 213-97-33   Сауны и бани Москвы на Академической. Вместимость: 20 чел. Вместимость парной: 8 чел. Парные: финская Бассейн: 5х2,5 Для Вас: DVD, спутниковое ТВ, аудио-видео аппаратура, караоке, банкетный зал, гостиная, солярий, Профессиональное караоке «АСТ 100», возможность прослушивания своей музыки через блютуз Цена: на 10 чел. с 9:00 до 17:00 — 2000 руб/час, с 17:00 до 9:00 — 2500 руб/час Цена: Свыше 10-и чел. доплата 100 руб/час/чел. Вместимость: 2 чел. Бассейн: душ Для Вас: DVD, аудио-видео аппаратура Цена: 1000 руб/час Вместимость: 4 чел. Вместимость парной: 2 чел. Парные: финская Бассейн: купель (1,2х1,2) Для Вас: DVD, спутниковое ТВ, аудио-видео аппаратура, гостиная Цена: (на 2 чел.) — 1200 руб/час Цена: Свыше 2-х человек доплата 100 руб/час с человека Вместимость: 8 чел. Вместимость парной: 6 чел. Парные: финская Бассейн: джакузи (2х2 на 4 человека) Для Вас: DVD, спутниковое ТВ, аудио-видео аппаратура, банкетный зал, гостиная Цена: (на 6 чел.) — 1900 руб/час Цена: свыше 6-и чел. доплата 100 руб/час с человека К оплате принимаем Банковские Карты. Комплекс из четырех сaун. К Вашим услугам: профессиональное караоке «АСТ 100» домашняя кухня, бар, настольный футбол, спутниковое телевидение, dvd, домашний кинотеатр, kaльян, массажное кресло. Дополнительные … Подробная информация, больше фотографий Бассейны у метро Академическая 🏆 Сравнение фитнес-центров по ценам на бассейны у метро Академическая. Расположение: Академическая  добавить район, метро или адрес раскрыть параметры Сортировка  Название Рейтинг Аквааэробика (сначала дешёвые) Аквааэробика (сначала дорогие) Обучение плаванию (сначала дешёвые) Обучение плаванию (сначала дорогие) Бассейны (сначала дешёвые) Бассейны (сначала дорогие) Отзывы Название Аквааэ­робика Обучение плаванию Бассейны Отзывы Приоритеты Рейтинг доверия 450 р. нет данных 450 р. низкие цены цена/качество низкие цены на Петергофском от 400 р. — звоните оснащение сервис средние цены на Пискаревском от 600 р. звоните от 450 р. низкие цены цена/качество средние цены — — звоните низкие цены средние цены Екатерининский пр. 500 — 600 р. 1400 — 2000 р. до 500 р. низкие цены цена/качество низкие цены 500 р. звоните звоните низкие цены цена/качество средние цены на Непокоренных — — звоните низкие цены средние цены на Учительской — — звоните низкие цены средние цены звоните звоните звоните низкие цены средние цены ул. Ушинского, д. 10 к. 2 н/д н/д звоните сервис цена/качество средние цены на Гражданском звоните звоните звоните надёжность цена/качество средние цены Показать карту Случайный отзыв Лидия пишет о фитнес-центре NOVA ARENA Fitness: Народу стало очень много. Ни в джакуззи полежить, ни в бассейне поплавать. На одной дорожке три-четыре человека. Есть такое ощущение, что действуют какие-то скидочные программы — очень много левых людей стало. Продлевать не буду. Показать отзывы по разделу Пока в Токио все ужасно, но плохих Олимпиад не бывает. Реплика Лысенкова с церемонии открытия Игр Обозреватель «Матч ТВ» Павел Лысенков пришел на церемонию открытия Олимпиады в Токио. Но не для того, чтобы честно сказать: «А в Сочи-2014 зимой было лучше!» Олимпиада — это праздник спорта и слепок нашей жизни. В какое время живем, в такие Игры мы играем. Обозреватель «Матч ТВ» Павел Лысенков пришел на церемонию открытия Олимпиады в Токио. Но не для того, чтобы честно сказать: «А в Сочи-2014 зимой было лучше!» Олимпиада — это праздник спорта и слепок нашей жизни. В какое время живем, в такие Игры мы играем. Есть две тысячи двадцать одна причина признать эту церемонию открытия Олимпиады в Токио худшей в новейшей истории человечества. Фото: © Brendan Moran / Contributor / Sportsfile / Getty Images Sport / Gettyimages.ru Начнем с того, что на ней не было зрителей. Официально болельщиков не пустили, хотя они в изрядном количестве собрались у стадиона. В стране был объявлен праздник — День спорта, вокруг арены тусовались толпы. Одни протестовали против того, что Олимпиада в ковидное время проходит в их стране.  Открыть видео Другие возражали, что на это в принципе тратятся деньги (лучше бы вложили в здравоохранение!). Какой-то толстяк в черном френче, с пробором как у северокорейского лидера, держал в руках красную кнопку. Когда на него навели мобильный телефон, он бухнул кулаком по этой кнопке и начал смотреть в воображаемый бинокль на полет воображаемой ракеты. Открыть видео На самом стадионе пишущие журналисты и телевизионщики забили целые сектора. Но пресс-центра не было, интернет упал еще до начала церемонии, все было бессмысленно и беспощадно. Фото: © Laurence Griffiths / Staff / Getty Images Sport / Gettyimages.ru Церемония как художественное шоу оказалась скудной. Были в ней правильные вещи, как минута молчания в память погибших от ковида. Был конвульсивный танец мужчины в серых лохмотьях, символизирующий, в какое ужасное время мы живем. Женщина в луче прожектора монотонно бежала по дорожке, символизируя, что Япония — здоровая нация, и каждый там делает зарядку. А если местный ВЦИОМ проведет опрос, то 97 процентов японцев без запинки назовут всех членов сборной Страны Восходящего солнца на этой Олимпиаде. Бабахнул салют, как в Хамовниках в сентябре на День города. Торжественно вынесли японский флаг. Фото: © Cameron Spencer / Staff / Getty Images Sport / Gettyimages.ru Вроде бы все проходило как по схеме, как вот делают зарядку: «Сели-встали, сели-встали, выполняем правильно движения». Но не грело. Не возникало ощущения праздника. Организаторы не обманули, когда обещали, что эта церемония открытия получится скромной и малобюджетной. Все так и было. Нашу прессу тут тиранят, когда мы даже в микст-зоне употребляем слово «Россия». Хорошо — сборная Олимпийского комитета России. Наша команда вышла на стадион под мелодию из компьютерных игрушек. Наш номер — 77. Две семерки — будем верить, что счастливые. Согласно японскому алфавиту, наше место — между Сан-Марино и Сьерра-Леоне. Поверим и в то, что в медальном зачете сборная России (к черту условности) окажется гораздо выше. Знаменосцами были фехтовальщица Софья Великая и волейболист Максим Михайлов… Но не будем описывать саму церемонию. Тот, кто видел, тот знает. А кто не видел, тому и смотреть не нужно. Не стоит того. Фото: © picture alliance / Contributor / Getty Images Sport / Gettyimages.ru Правильную мысль высказал звездный комментатор «Матч ТВ» Дмитрий Губерниев: «Плохих церемоний открытия не бывает. Во-первых, мы должны блестяще ее отработать с Ольгой Богословской, и у нас — лучший дуэт комментаторов в мире. А во-вторых, хорошо, что эта Олимпиада вообще стартовала. Мы этого ждали целый год. Теперь пора начинать». Фото: © Ezra Shaw / Staff / Getty Images Sport / Gettyimages.ru Мы начинаем, несмотря на ковид и антиковидные меры (сразу не скажешь, что страшнее), скупость и безалаберность организаторов, тиранию ВАДА, духоту и жару июльского Токио… Давайте не будем зацикливаться на плохом. А хорошее начнется, когда первый же наш спортсмен завоюет олимпийскую медаль. Это может быть очень скоро. Уже близко — завтра, вот-вот. Давайте смотреть Олимпиаду — этот праздник спорта. Ведь другой Олимпиады у нас в этом году не будет. Эти летние Игры — тоже часть нашей жизни. Такой, какая она есть. Читайте также: Ректор ТГУ им. Г. Р. Державина Владимир Стромов: «Приоритет-2030: методологический контур развития» Эта статья — об управленческом мышлении и управленческом инструментарии в современном мире, в современной организации. На старт, внимание… Программа стратегического академического лидерства «Приоритет-2030» официально объявлена. Её цель — сформировать широкую группу университетов-лидеров для следующего десятилетия лидеров, могущих внести весомый вклад в процветание своих регионов и России как сообщества регионов. Программа беспрецедентна по масштабу. В начале осени будут объявлены вузы, которые станут получателями крупных грантов. Мы, Державинский госуниверситет, обладаем серьёзным набором аргументов. Кроме того, само по себе участие в программе — это возможность посмотреть на себя со стороны и не просто дать прогноз, а прочертить своё будущее; сформулировать целеполагание, если угодно. В этой связи я задумал линейку статей, чтобы рассказать о наших планах, надеждах, преимуществах и тревогах. Во всех наших делах мы руководствуемся давней философско-методологической традицией — она осью шла сквозь разные эпохи, добиваясь успеха и терпя неудачи, вызывая восхищение и споры, вырождаясь и возрождаясь. Это технократия. Цифровая трансформация, которую переживает общество в начале XXI века, создаёт весьма благоприятные — в инструментальном смысле — условия для новой попытки технократии изменить мир на рациональных основаниях. Это глобальная тенденция, воплощённая во всех масштабах: от мировых рынков до бытовых мелочей. Экскурс в историю идей Технократические идеи давно проникли в политику и корпоративное управление: может быть, со времён первого «философа на троне» — римского императора Марка Аврелия. Он любил повторять изречение Платона: «Государства процветали бы, если бы философы были властителями или если бы властители были философами». Уже в Новое время знамёна технократии несли мыслители Просвещения, а следом — позитивисты с их искренней, хотя и не всегда подтверждаемой жизнью, верой в возможность научной организации общества. В XX веке возникли многочисленные «организационные теории», которые развивались в контексте теории систем и синтезировали вклады многих дисциплин — от кибернетики до психологии. Эти междисциплинарные течения испытали сильное влияние трудов советских и российских учёных, которые создавали нынешние представления об организации природы и, что меня более всего интересует, об организации людей. Здесь следует назвать «Тектологию» Александра Александровича Богданова и системно-мыследеятельностную методологию Георгия Петровича Щедровицкого. Не умаляя значение Богданова, остановлюсь на идеях Щедровицкого как более близких управленческой практике. Московский методологический кружок, лидером которого он был, проработал с конца 1950-х по конец 1980-х годов и сформировал настолько мощное интеллектуальное движение, что оно продолжается до сих пор. Приведу несколько мыслей Георгия Петровича из его лекций в 1981 году. «Организация является по сути дела конструктивной работой, материалом которой становятся люди… Какую бы деятельность человек ни строил, ему нужно научно-методическое обеспечение, то есть знание о том, какие действия он должен совершать (…нередко мы такие знания называем инструкциями, предписаниями, алгоритмами и т. п.)». Щедровицкий, по существу, предвосхитил современные представления о построении, анализе и реинжиниринге бизнес-процессов, workflow-системах и пр. «При организовывании мы собираем нечто, — говорил далее Щедровицкий. — У нас должны быть какие-то конструктивные элементы… И мы должны, с одной стороны, определённым образом собрать эти элементы и, с другой, — установить между ними те или иные связи и отношения… И дальше организованное нами целое может начать жить по своим законам… Управление есть воздействие на движение объектов, изменение траектории этого движения. Управление возможно, только если объект, которым мы управляем, имеет движение, самодвижение. Управление есть использование его самодвижения в целях управляющего, который на это самодвижение опирается…» Прогресс и издержки Таковы истоки нынешнего технократического подхода к управлению развитием. Сегодня технократия разработала довольно мощный инструментарий. В его центре — формальные, то есть исчисляемые индикаторы. Эти показатели позволяют мониторить состояние объекта, видеть его динамику, понимать, насколько он продвинулся по направлению к цели, то есть к желаемому состоянию. Проекты, упакованные в программы, — механизмы развития и, что немаловажно, способ структурировать усилия и не допустить расточения сил и средств. Каждый проект и программа должны вызывать желаемое изменение индикаторов и быть шагом на пути к целевому облику системы. Боюсь, однако, что не смогу даже просто упомянуть всего многообразия инструментов развития. Как всякая живая концепция технократия несёт и издержки. Эту опасность нужно знать и уметь ей противостоять. В чём такая опасность заключена? В ситуации, когда уровень управленцев объективно ниже среднего уровня сотрудников. В таком случае управление осуществляется по неким «универсальным схемам» без понимания предмета и естественных процессов конкретной организации. Определение целей и конструирование организационных схем подчинены волюнтаризму проектантов. Индикаторы бессодержательны и являются самоцелью. Ресурсы, власть и должности распределяются несправедливо. Возникает феномен администрирования вместо управления. Как итог — имитация вместо дела, симулякры вместо результата, а это худший вариант администрирования. И, пожалуй, основной симптом разложения технократии — склонность системы игнорировать социальные интересы, интенции людей, «мешающие работе хорошо спланированного механизма». Но «люди будут делать одно и то же, как ты ни бейся», — это ещё одна цитата из дневников Марка Аврелия. Похоже, не все менеджеры — даже в среднем звене — столь же плотно соприкасаются с реальностью, как этот римский император. Управление на гребне волны Как уйти от издержек? Нужно отказаться от старой механистической метафоры, которая уподобляет общество и, в частности, организацию часовому механизму. Это живой, сложный, самоорганизованный и динамичный организм. Поэтому мы нуждаемся именно в управлении сложностью, в управлении процессами становления и упадка в условиях неопределённости. Неопределённость же просто обязывает нас освежить представления о системе технократического управления. Добавить туда больше чувств и стремления гармонизировать внутренние социальные процессы. Мы должны понимать то, что Щедровицкий назвал «самодвижением организации»; и, воздействуя на ключевые точки, менять направления процессов. Многие ответы на вопросы, которые возникают при решении такой задачи, даёт системно-динамическая концепция. Вот цитаты из работы Донеллы Медоуз: «Азбука системного мышления»: «Парадигма промышленного мира предполагает, что у предсказания и контроля есть ключ… Но социальные системы — это внешнее выражение принятого образа мышления и основных человеческих потребностей, эмоций, достоинств и слабостей… Их невозможно изменить по мановению волшебной палочки… Невозможно контролировать всё… Зато системы можно создавать и переделывать… Мы не можем ринуться вперёд и обеспечить себе полностью предсказуемый мир без сюрпризов, но мы можем ожидать эти сюрпризы, учиться на них и даже извлекать выгоду…» Державинский как учебная, исследовательская и социальная площадка физически не может уклониться от вызовов времени. Мы готовы — в организационном, интеллектуальном, материальном и даже психологическом плане — к форсированному развитию в течение следующего десятилетия. В сущности, все последние годы мы занимались тем, что прыгали «выше головы». Кстати, Марк Аврелий, если судить по его записям, тоже сталкивался с подобными обстоятельствами: «И продвигает в деле сама помеха делу и ведёт по пути трудность пути». Владимир Стромов Читайте также: Ректор ТГУ имени Г. Р. Державина Владимир Стромов: «Студенческий спорт как институт развития современной России» городских лицензий и разрешений | Quincy, IL Описание: Все положения Муниципального кодекса, касающиеся строительства, технического обслуживания и санитарии, должны применяться ко всем плавательным бассейнам глубиной более 24 дюймов или площадью поверхности более 250 квадратных футов. Заявление: Заявления на получение разрешения на посещение плавательного бассейна можно получить в инспекционном офисе Департамента планирования и развития, расположенном по адресу: 706 Maine Street, 3-й этаж, здание мэрии. Вы также можете загрузить форму заявки с помощью Adobe Acrobat Reader. Заявление на получение разрешения на бассейн [PDF] или воспользуйтесь заполняемой онлайн-формой в формате PDF. Требования: В наземном бассейне: Зона бассейна должна быть полностью огорожена забором не менее четырех футов высотой с воротами с принудительной блокировкой. Ворота должны быть закрыты и заперты все время, кроме случаев, когда бассейн используется под непосредственным наблюдением взрослых. Плавательный бассейн и / или забор нельзя строить, устанавливать, расширять или изменять до получения разрешения на строительство.Владелец или его представитель должны заполнить заявку на получение разрешения на строительство. Надземный бассейн: Бассейн с внешней стеной высотой 4 фута или выше не требуется для установки ограждения вокруг бассейна. Для надземных бассейнов, высота которых не менее 4 футов над уровнем земли, приемлемым средством безопасности вместо ограждения и ворот с принудительной блокировкой является запирающаяся лестница, которая поднимается, сохраняет вертикальное положение и фиксируется на месте, когда бассейн не используется и находится под непосредственным наблюдением взрослых. Рассмотрение заявки и планов: Управление городской строительной инспекции рассмотрит представленные материалы для разрешения. Если заявка и планы соответствуют кодексу, разрешение на строительство будет выдано в тот же день после получения заполненной заявки. Расположение: Размещение бассейна должно соответствовать требованиям к вспомогательной конструкции. Плата за разрешение: Наземные бассейны: 50 $ Подземные бассейны: Стоимость строительства x 0.0025 (Минимальная комиссия 50 долларов США) Для получения дополнительной информации: Майкл Сивер, сотрудник отдела строительства / директор по инспекции и обеспечению соблюдения Пристройка мэрии 706 Maine Street, Третий этаж Куинси, Иллинойс 62301 217-228-4540 [email protected] Водные виды спорта · Рекреационные услуги · Колледж Лафайет Weinstein Natatorium включает в себя блестящий бассейн на шесть дорожек, 25 ярдов и отдельный колодец для дайвинга.Температура воды поддерживается в пределах 77-79 градусов. Объект включает в себя зону отдыха для зрителей, раздевалки для мужчин и женщин и уборную по системе «все включено», доступную с террасы у бассейна. Программа развлекательного плавания Члены местного сообщества могут приобрести членство, чтобы пользоваться помещениями для плавания. Предлагаются три типа членства: для одного человека, для пары (может включать 1 взрослого с ребенком) или для семьи с одним из четырех вариантов: Full Year (с начала июня до начала мая), Fall & Interim (с сентября до конца Январь), Spring & Summer (с конца января до начала августа) или Summer (с начала июня до начала августа).Мы также предлагаем менее формальные варианты, такие как пропуск на 10 посещений или плата за проезд в размере 5 долларов в день (наличными). Шкафчики доступны для годовой аренды или бесплатно для дневного использования. Присоединяйтесь онлайн или распечатайте брошюра (для оплаты наличными / чеком) ВРЕМЯ ДЛЯ ПЛАВАНИЯ (закрыто 4 июля и 5) Действует с 21.07 по 13.08 Понедельник и среда: 15-19 часов Вторник и четверг: 5 с вечера до 19:00 Воскресенье: с полудня до 15:00 Программы водных школ НАУЧИТЕСЬ ПЛАВАТЬ: Различные уровни групповых уроков плавания для начинающих и среднего уровня предлагаются в пакете из шести 30-минутных занятий для детей от четырех лет и старше .Мы предлагаем Уровень I (Исследование воды), который включает безопасный вход и выход из воды, плавучесть и повышение общего комфорта в воде до Уровня IV (Развитие гребка), который включает улучшение гребка и выносливость при ползании вперед, на спине, брассе и элементарном плавании на спине и оттачивание навыков. РЕГИСТРАЦИЯ онлайн или распечатайте брошюру (для оплаты наличными / чеком). Сессия 1 — Лето: Пн и Среда с 28.06 по 14.07 с 16:30 до 18:30 ЗАКРЫТО Сессия 2 — Лето: Пн и Среда с 19.07 по 04.08 с 17:00 до 19:00 УРОВЕНЬ I и II ПОЛНЫЙ Воскресные сессии: Воскресенье с 11.07 по 18.08 с 12:30 до 14:30 УРОВЕНЬ I и IV ПОЛНЫЙ Ваш ребенок младше 3 лет? Лафайет рекомендует занятия в местной YMCA.Есть также инструкторы, специализирующиеся на уроках плавания на выживание, которые учат младенцев самоспасению в воде. LIFEGUARD TRAINING: Сертификационные классы предлагаются для людей, желающих стать спасателями, и для нынешних охранников, которые подлежат продлению. Участники курса должны быть не моложе 15 лет и быть способны сдать предварительный тест по плаванию. Тест плавания включает в себя непрерывное плавание на 300 ярдов (разрешены очки), плавание по воде в течение 2 минут, используя только ноги, и синхронизированное глубоководное извлечение кирпича (использование очков не разрешено). Наш обзорный курс предназначен только для лиц с действующим или недавно истекшим сертификатом спасателя. РЕГИСТРАЦИЯ онлайн или распечатайте брошюру (оплата наличными / чеком). Полный курс — июнь: 24.06. 17–20, 25.06 и 26.06 с 9.00–17.00 Обзорный курс — На данный момент ничего. Тестирование плавания для отдельных лиц и групп Тесты по плаванию могут проводиться нижним охранником или координатором по водным видам спорта для детей в возрасте до 12 лет или всех, кто не может стоять в бассейне с дорожками.Координатор водных видов спорта также составляет график и проводит тесты по плаванию для организаций, таких как клубы водных видов спорта Лафайета или для других организованных групп, желающих пользоваться плавательным бассейном. Чтобы узнать больше о конкретном тесте для вашей деятельности, свяжитесь с координатором по водным видам спорта по адресу [email protected]. Hitech Gym & Pool, Ishmeet Music Academy, 77, тел. +91 98151 00725 — — — Hitech Спортзал и бассейн Адрес Ishmeet Music Academy, 77, Rajguru Nagar Extension, Behind, Ludhiana, Punjab Телефон +91 98151 00725 Часы Категории Тренажерный зал, плавательный бассейн, инструктор по плаванию Рейтинг 2 5 отзывов Похожие компании поблизости Gold’s Gym — 3rd Floor, GK Mall, Ludhiana Bypass Road, Jawadi Bridge, Ludhiana, PunjabBodyEngineers Gym ludhiana — B, 365, BRS Nagar Main Rd, D-Block Bhai Rahdhir Singh Nagar, Ludhiana, Punjab 141001, Punjab 141001 Блок, BRS, Нагар, Пенджаб Hitech Gym & Pool отзывы 5 канвар 09 мая 2020 19:52 Владелец ди джубан ни хай, время 2 часа бол к бадд вич ай кех к бахр кадд рахе ки семья аа гиии, вылезай из бассейна грубым тоном Sonu 13 августа 2019 17:54 Полная трата денег и времени.Тренер всегда занят по телефону и никогда не обращает внимания на то, что дети делают в бассейне. Замки на дверях раздевалки сломаны и действительно в плачевном состоянии. Людям, ориентированным на бизнес, не хватает профессионализма. арши 17 июля 2018 16:07 У них есть изрядное количество оборудования, но тренер не так заинтересован в вас. Вы должны звонить им каждый раз. 1 или 2 посвящены, но когда они так чувствуют, вы сами по себе.но товарищи по спортзалу дружелюбны и с радостью помогут вам. все лучшие bhawna 15 июня 2018 20:03 Худший бассейн на свете. Бассейн все время грязный, и когда кто-то пытается пожаловаться, его отмахивают. Раздевалки грязные. Часто дети писают в раздевалках, и после этого раздевалки не убираются должным образом. Анураг 17 мая 2018 2:33 Это обширное место, предлагающее машинные веса, свободные веса, несколько десятков классов. Это невероятное место, где вы можете отвлечься от всего и просто ценить себя, с товарищами или семьей. У них также есть множество невероятных поводов и занятий, чтобы присоединиться к ним. Добавить отзыв 50 историй на 50 лет: ранние годы — синие спортивные костюмы, бассейн, дерн и цирк Продолжая наши 50 историй на протяжении 50 лет, мы смотрим на воспоминания о некоторых первых годах работы в FPD. Кто-нибудь помнит синие спортивные костюмы, цирк и дерьмо перед первым днем? Вот некоторые воспоминания Мэри-Клэр Хемби Хилл и Лори Фатч Чепмен, оба из класса 1977 года. Мэри-Клэр Хемби Хилл ’77 Миссис Дженис Нордан оказала огромное влияние на мою жизнь. Сама невероятная спортсменка, она поделилась с нами своим энтузиазмом к физической активности и научила меня многим жизненным навыкам. Я никогда не был достаточно уверен в себе, чтобы играть в командные виды спорта, но нам было так весело учиться играть в спидбол и волейбол, в теннис и даже в кадриль! Мы жаловались на наши отвратительные синие спортивные костюмы, письменные тесты и тесты навыков, но я смогла легко пройти уроки физкультуры в колледже благодаря ее подготовке.Мы жаловались на необходимость бегать в бассейн и переодеваться между занятиями, но я узнал, насколько важна физическая активность и как включить ее в свою повседневную жизнь. Любимым воспоминанием должен быть наш цирк, который мы выступали в тренажерном зале под руководством Реда Динглера в 1976 году. Я болтался вверх ногами, держась лодыжкой за петлю на веревке, прикрепленной к потолку, переворачивался на батуте с ремни безопасности вокруг моей талии, неоднократно подбрасывались в воздух из пожарной сети, и я участвовал в незабываемой феерии синхронных прыжков с мячом.Нам даже дали инструкции по брусьям, поэтому я до сих пор люблю смотреть олимпийских гимнасток. Это был такой уникальный семестр, поскольку мы неделями готовились к нашей ночи под большой вершиной, и мы даже не осознавали, что тренируемся! Лори Фатч Чепмен ’77 В ночь перед открытием школы в 1970 году мои родители вместе со многими другими родителями работали, чтобы закончить собирать классы и укладывать дерьмо. Стемнело, поэтому они свернули свои машины по кругу, чтобы фарами закончить укладывать дерн.Я упал на маленькую баскетбольную площадку справа от первого здания и повредил локоть. Мне посчастливилось быть первым учеником, получившим травму на территории, и школьная страховка покрыла посещение скорой помощи. Это были хорошие времена, когда были только перегородки между комнатами и чтобы другие учителя слушали, передавая записки друзьям под ними в следующем классе! Это было намного проще !! Скучаю. Как добавить хлорид кальция в бассейн Как добавить хлорид кальция в бассейн? Как мы можем убедиться, что обращаемся с ним безопасно и правильно, чтобы избежать непредвиденных последствий? Добавить кальций не так просто, как кажется…вы не просто бросаете это в бассейн. Хлорид кальция не растворяется так же, как сухая кислота, бикарбонат натрия или нехлористый шок; хлорид кальция выделяет много тепла. Однако, как и любой другой сухой химикат, хлорид кальция следует предварительно растворить в ведре перед добавлением в бассейн. Поясним. Зачем добавляют хлорид кальция? До недавнего времени жесткость кальция и ее значение в химическом составе воды недооценивались. Хороший уровень кальциевой жесткости может сделать управление химическим составом бассейна намного проще и экономически эффективным.Кальций обеспечивает стабильность. Когда ее оставить в покое, она удивительно стабильна, а в сочетании с хорошим управлением LSI кальциевая жесткость помогает химическому составу воды вести себя более предсказуемым образом. Мы рекомендуем проверять наличие кальция из-под крана, во время первоначальной заправки и примерно раз в месяц после этого. Связано: LSI Balance & Calcium Management (Pillar 1) Независимо от того, где вы живете, зимой вода становится холоднее. На большей части страны бассейны замерзают…и даже в теплых местах, таких как Южная Калифорния, Аризона и Флорида, температура воды может опускаться ниже 50 градусов в течение нескольких недель. Повышение температуры воды серьезно влияет на баланс и делает воду в бассейне более агрессивной. Вода в бассейне с дефицитом кальция становится агрессивной и крадет кальций из любого места, где его можно найти. Если источник недоступен, вода будет разъедать все виды оборудования (например, нагреватели и солевые ячейки) в поисках кальция. Мы определили (по нашему мнению), что кальциевая жесткость — это наиболее неправильно понимаемый химический состав в бассейне.Но правда в том, что кальций — это очень постоянный химический состав бассейнов; он не колеблется, как pH или щелочность. Это прочная основа для уравновешивания воды. Приложение Orenda LSI научило нас важности кальция и тому, почему его стабильность является таким преимуществом в химии воды. Каков идеальный уровень кальциевой жесткости? В Orenda мы постоянно слышим этот вопрос. Вот наш ответ всем: идеальный уровень кальциевой жесткости — это тот, который позволяет комфортно поддерживать баланс LSI круглый год. Чем холоднее в вашем климате, тем больше кальциевой жесткости должна быть у вас вода. Мы отличаемся от многих учебников по этому поводу, и делаем это, основываясь на нашем собственном изучении LSI и фактических данных в полевых условиях. Мы предлагаем минимальную кальциевую жесткость 300 ppm, даже если вы находитесь в жарком климате. Если вы находитесь в климате, где ваш бассейн может замерзнуть, 400 частей на миллион — это для вас абсолютный минимум … хотя еще лучше, если у вас будет 450-500 частей на миллион. Фактически, многие коммерческие бассейны, в которых используется гипохлорит кальция (кал гипо) хлор, обычно поддерживают уровень кальция выше 700 ppm без проблем с накипью.Масштаб зависит не только от кальциевой жесткости, но и от насыщения карбонатом кальция (CaCO 3 ), измеренным на LSI. Слишком много кальция может быть плохой вещью и вызвать образование накипи. Масштаб раздражает, но знаете что? Это не повредит бассейн. Чешуйки поддаются лечению; противоположная проблема недостаточного насыщения кальцием (который вызывает коррозию и травление) — нет. Добавьте кальций, чтобы вода благополучно пропиталась им, и проблемы травления / коррозии могут быть предотвращены. Как добавить хлорид кальция в бассейн Вам понадобится: Надежный тестовый набор для измерения кальциевой жесткости Пластиковое ведро емкостью 5 галлонов Средства защиты — очки и перчатки Что-то, чем можно размешать — например, деревянная палочка для перемешивания краски Хлорид кальция — приложение Orenda показывает 77-80% хлопьев, но вы также можете использовать гранулы / гранулы. Дополнительно: SC-1000 для хелатирования кальция перед заливкой в ​​бассейн Сухой мерный стаканчик или ведро — дозируйте правильно. Не срезайте углы. Связанная процедура: Как повысить кальциевую жесткость Шаг 1 Проверьте воду в бассейне и воду для наполнения на кальциевую жесткость. Запишите результаты. Приложение Orenda точно подскажет, сколько хлорида кальция вам нужно. Принесите кальций и предметы, указанные выше, в бассейн, наденьте защитные очки и перчатки. Шаг 2 Окуните ведро в бассейн , пока оно не будет заполнено водой примерно на 3/4. Медленно налейте отмеренное количество хлорида кальция в ведро. Если ваша доза больше, чем может выдержать ведро, вам нужно будет повторить эти шаги или использовать несколько ведер. Мы настоятельно рекомендуем вам здраво оценивать, сколько кальция может вместить ведро. Не превышайте 10 фунтов на ведро, так как он будет плохо растворяться и может стать слишком горячим для ведра.Мы видели плавление пластика! Будьте осторожны с жарой. Защитные очки и перчатки важны, чтобы избежать случайных ожогов. Поместите ведро в воду, чтобы охладить ее. Шаг 3 Перемешивайте до полного растворения хлорида кальция . Заливка нерастворенного кальция в бассейн может добраться до дна и обжечь поверхность бассейна, оставив след. На этом этапе часто помогает добавить около унции SC-1000 в ведро.SC-1000 — это хелатирующий агент, который связывается с кальцием и помогает удерживать его в растворе, а также снижает риск его выпадения обратно из раствора в воде. Кроме того, если pH воды в ведре выше 8,0 (что должно быть, если вы делаете это во время еженедельного посещения, благодаря закону физики Генри), добавьте в ведро 30 мл соляной кислоты. Шаг 4 Медленно вылейте полностью растворенный хлорид кальция в бассейн. Может быть, сделайте примерно половину ведра, затем налейте в ведро свежую воду из бассейна, снова перемешайте и снова медленно налейте.Это помогает регулировать температуру горячей воды, а также дает вам больше времени, чтобы убедиться, что все растворилось. Правильно добавляйте кальций, и он подойдет вам. Чего нельзя делать Не бросайте хлорид кальция в бассейн. Чтобы раствориться, нужно время. Никогда не наливайте кальций прямо в скиммер или желоб. Это действительно плохая идея, которая может нанести ущерб оборудованию и фильтру вашего бассейна. Кальций — это щелочноземельный металл, и его труднее растворить, чем некоторые другие химические вещества для бассейнов.Если правильно добавить кальций, проблем возникнуть не должно. Чего нельзя делать: никогда не бросайте нерастворенный кальций в воду! Он опустится на дно и станет очень горячим. Это может вызвать ожог и повредить поверхность бассейна. Всегда предварительно растворяйте кальций в ведре, прежде чем наливать его в воду. 10 лучших бассейнов в отелях Изображение любезно предоставлено отелем ACE. Alto Rooftop в ACE Отели для путешественника, который знает все классные места города… Ace Hotel В отеле Ace в центре Нового Орлеана есть все: ресторан, классная атмосфера, вращающиеся художественные выставки и кафе.Наиболее примечательным является навес на крыше отеля: Alto. Это пышный оазис с видами на здания в центре города, вкусными коктейлями и небольшими тарелками и всегда модной толпой. Посетить могут как гости, так и не гости отеля, так как бассейн открыт для публики ежедневно. Рекомендации после погружения поблизости: Seaworthy, Gianna, Julia Street Забронируйте проживание здесь. Отель Сент-Винсент Так что, может быть, мы немного преждевременно остановимся на этом, но нам просто не терпится искупаться в бассейне этого долгожданного бутик-отеля в районе Лоуэр-Гарден, открытие которого запланировано на начало лета.В самом отеле будут два ресторана и три бара, один из которых посвящен бассейну, поэтому планируйте тропические напитки на шикарных шезлонгах у бассейна. Рекомендации после приема пищи поблизости: Union Ramen, Blue Giant Chinese, Lower Magazine Street, The Bower Забронируйте проживание здесь. Фото любезно предоставлено отелем Omni Royal Orleans Омни Роял Орлеан Для семьи в отпуске… Омни Роял Орлеан Отель Omni Royal Orleans расположен в самом сердце Французского квартала, всего в нескольких кварталах от площади Джексон, Café du Monde и улицы Бурбон.В нем есть все очарование и характер исторического Французского квартала. Кованые балконы, уютные дворики и их главный секрет: бассейн на крыше. Это идеальное место, чтобы провести солнечный день в Вье-Карре! После расслабляющего послеобеденного отдыха у бассейна отправляйтесь в удостоенный наград ресторан Rib Room на территории отеля Omni, где вам предложат изысканные блюда, чтобы завершить вечер. Рекомендации после посещения ресторана поблизости: Napoleon House, The Historic New Orleans Collection, Jackson Square Забронируйте проживание здесь. Хэмптон Инн Сент-Чарльз Hampton Inn St. Charles — один из тех отелей, которые просты и приветливы для детей. В нем есть веселый открытый бассейн, континентальный завтрак и прямой выход на великолепную авеню Сент-Чарльз и трамвай. Этот отель находится в Гарден-Дистрикт, прекрасном районе, который можно исследовать с детьми. Сядьте на трамвай от Hampton Inn в сторону верхней части города и посетите парк Одюбон и зоопарк Одюбон или отправляйтесь в центр города, чтобы увидеть знаменитый Французский квартал.После этого искупайтесь! Этот отель также отлично подходит для путешественников с ограниченным бюджетом. Рекомендации после обеда поблизости: Superior Grill, Creole Creamery, Tramcar Забронируйте проживание здесь. Для путешественника, который хочет сойти с проторенной дороги… Хлоя Вдали от шума и суеты Французского квартала находится новый роскошный отель Chloe на проспекте Сент-Чарльз. Размещенный в особняке в аптауне, отель предлагает всего 14 номеров, что делает его идеальным местом для романтического отдыха.Вы можете пообедать на открытом воздухе на веранде на завтрак, обед и ужин или выпить напиток в лобби-баре отеля. Гости, не проживающие в отеле, могут пользоваться бассейном по предварительному заказу онлайн. Рекомендации после обеда поблизости: New Orleans Coffee & Beignet, Pascal’s Manale, Magazine Street . Забронируйте проживание на официальном сайте Хлои здесь. Для пар в отпуске… Отель Монтелеоне Бассейн на крыше отеля Monteleone — это идеальное место для уединения от суеты Королевской улицы внизу.Круглый год с подогревом, закажите освежающий коктейль и искупайтесь. Завершите свой день в Spa Aria или баре Carousel, расположенном на территории отеля. Рекомендации после приема пищи поблизости: Justine, Mr. B’s Bistro, Jackson Square Забронируйте проживание на официальном сайте отеля Monteleone здесь. Отель One11 Этот отель расположен во Французском квартале. Здесь вы можете провести романтические выходные в элегантной обстановке. Номера с открытой кирпичной кладкой, нейтральной цветовой палитрой и большим количеством естественного света, а бассейн на крыше оснащен открытым камином, идеально подходящим для того, чтобы расслабиться после купания. Рекомендации после погружения поблизости: French 75 Bar, Cane & Table, Sylvain Забронируйте проживание на официальном сайте отеля One11 здесь. Фото любезно предоставлено отелем Roosevelt. Рузвельт Отель Для любителей роскоши… Отель Рузвельт Этот отель Waldorf Astoria расположен в самом центре Нового Орлеана. Он является идеальным местом для любого посетителя с доступом к отличным барам и ресторанам.Роскошные удобства отеля Roosevelt, такие как спа-салон, бассейн на крыше и хорошо оборудованные номера, — идеальный способ расслабиться во время отпуска. Во время курортного сезона отель превращается в зимнюю страну чудес с более чем 130 000 огнями в вестибюле. Рекомендации по близости: Доменика, бар Sazerac, Пифийский рынок Забронируйте проживание здесь. Windsor Court Hotel The Windsor Court Hotel постоянно получает награды и похвалы от AAA, Forbes и других не зря.Отель может похвастаться прекрасным расположением, всего в нескольких шагах от Французского квартала и центрального делового района. Если бы в Новом Орлеане не было так много невероятных вещей, которые можно было бы исследовать, вам вряд ли пришлось бы покидать этот отель для прекрасного отдыха, поскольку здесь есть спа-центр, рестораны и бассейн на крыше, чтобы увидеть красоту Полумесяца. Рекомендации по близости: ресторан August, Compere Lapin, казино Harrah’s . Забронируйте проживание здесь. НОПСИ Отель Отель NOPSI обязан своим названием предыдущему арендатору своего здания: New Orleans Public Service, Inc.Architectural Digest назвал его одним из шести самых красивых новых отелей на юге США, возможно, потому, что он воссоздает атмосферу 1920-х годов, добавляя роскошные элементы, такие как люстры, красивые бары и рестораны высокой кухни. Из бассейна на крыше открывается прекрасный вид на центр города. Он находится прямо рядом с баром на крыше отеля NOPSI Above the Grid. Возьмите напиток и отдохните у бассейна в этом историческом центре Нового Орлеана, ставшем современным. Забронируйте дневной абонемент онлайн, если вы еще не гость отеля. Рекомендации поблизости: Luke, Copper Vine, Willa Jean Забронируйте проживание здесь. Это лишь некоторые из удивительных отелей Нового Орлеана, которые предлагают бассейны. Для более полного каталога посетите наш Каталог гостиниц Нового Орлеана. Вам также может быть интересно остановиться в отеле типа «постель и завтрак», и вы можете выполнить поиск в нашем Справочнике отелей типа «постель и завтрак» в Новом Орлеане. Водный центр в Милан-парке в Моргантауне, Западная Вирджиния, США Моргантаун, Западная Вирджиния, США «Вернуться к поиску СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ Западная Вирджиния Округ Мононгалия Моргантаун Аквацентр в Милан Парк Важное примечание, пожалуйста, прочтите Swimmers Guide никак не связан ни с одним из объектов, перечисленных на этом сайте.Мы не можем сообщить вам время открытия и закрытия бассейнов или время проведения занятий аэробикой для взрослых; мы не можем сообщить вам о наличии или стоимости уроков плавания; мы не можем предоставить вам скидку на посещение плавания ни в одном из них; и мы не сможем помочь вам найти потерянные очки или купальные костюмы ваших детей. Мы можем и стараемся предоставить вам достоверную информацию о бассейнах, их расположении, правилах приема и ценах на одноразовое или случайное плавание. По возможности мы включаем гипертекстовые ссылки на собственные официальные сайты бассейнов и страницы в Facebook, интерактивные адреса электронной почты и ссылки на сайты клубов и команд, которые там плавают.Обратитесь к этим ресурсам в каждом списке для получения более подробной информации. Данные на сайте постоянно проверяются и пересматриваются всякий раз, когда редактор сайта узнает об изменении, но с более чем 20 000 списков полный периодический обзор каждого объявления занимает около семи лет. завершить; во многих местах цены будут меняться четыре или пять раз, прежде чем мы снова сможем проверить официальный сайт пула. По этой причине мы просим вашей помощи: если какая-либо информация в объявлении неверна, устарела или может быть улучшена, сообщите нам.Практически в каждой строке каждого списка есть кнопка «Изменить», нажмите кнопку редактирования, чтобы сообщить нам, что нужно изменить. (Нет, здесь не место для того, чтобы задавать нам вопросы. В каждом листинге у нас есть последние новости.) Также рассмотрите возможность проверки списков бассейнов, которые вы регулярно используете дома или во время путешествий, так как ваши знания могут быть полезны для тех, кто не знаком с местностью и посещает их впервые. Просто иди в раздел «Добавить пул» на сайте, прочтите первую страницу, затем заполните анкету. Обновлено 14 апреля 2020 г. Обзор объекта Название учреждения Водный центр в Mylan Park Адрес 1847 Fitness Way Morgantown, WV 26501 СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ Стоимость и правила приема взрослых Открытое / Повседневное 6 долларов.00. [июль, 2020] Примечание: Правила приема и цены, указанные в справочнике Swimmers Guide Данные считаются правильными на дату (даты), указанные в скобках. Если сейчас нет правильного ответа, нажмите кнопку «Изменить» и сообщите нам, чтобы этот список можно было исправить, а информацию обновить. Этот сайт работает лучше всего, когда его пользователи принимают активное участие в обслуживании данных. Полноразмерные круглогодичные бассейны и доски Бассейн 1 50 м, 8 полос по 25 ярдов, 22 полосы, глубина 7f — 7½f, в помещении, 77º — 78ºF (25º — 26ºC). Бассейн 2 25 лет, 6 полос, бассейн для ныряния глубиной 15½ — 16½ футов, в помещении, 84ºF (29ºC). Бассейн 3 25й, 6 пер., В помещении, 82ºF (28ºC). Дайвинг Три трамплина 1м, три трамплина 3м и 1м, 3м, 5м, 7.5-метровые и 10-метровые дайвинг-платформы — все у дайвинг-бассейна. Команды, которые используют этот объект Молодежный плавательный Щелкните название команды, чтобы просмотреть ее веб-сайт. Бассейн открылся в конце 2019 года.Пул 1, Пул соревнований, имеет подвижную переборку, которая допускает различные конфигурации; во время соревнований по короткой дистанции он может быть оборудован восемью полосами шириной 9f с одной стороны переборки и десятью полосами шириной 7f с другой. Когда переборка находится в дальнем конце бассейна, есть либо восемь полос шириной 50 м, либо полосы шириной 22,7f и 25 дюймов. Бассейн 3 — это общий бассейн, в котором есть водные объекты, горки, зона входа с нулевой глубиной и открытая сезонная зона для брызг.Вступительные взносы (и членство) включают доступ к Соревновательному пулу и к зонам общественного пула. Это совершенно невероятное заведение для региона !! Все, что может пожелать серьезный пловец, с точки зрения доступности дорожки, температуры воды, гладкой воды, натянутых веревок и т. Д.Я живу в Питтсбурге, и с тех пор, как я нашел это место в августе 2020 года, когда Covid закрылся или серьезно скомпрометировал возможности плавания, эта жемчужина, которая для меня находится на расстоянии 1:15 езды, того стоила !! Это «пикник» в дни ограниченных возможностей, безупречно чистый, почти пустой. Метод психология это: Урок 2. Методы психологии Posted on 09.01.197125.07.2021 by alexxlab Leave a comment Математические методы психологического исследования. Анализ и интерпретация данных Наследов А. Д. «Математические методы психологического исследования. Анализ и интерпретация данных». СПб.: Речь, 2006. 2-е изд., испр. и доп. Актуальность. Использование математических методов — непременное условие проведения большинства психологических исследований в наши дни. Данная книга помогает специалистам, не имеющим основательной математической подготовки, представить результаты своей работы в виде, максимально отвечающем требованиям современной психологической науки. Социальная, научная и практическая значимость. «Исследование в любой области, в том числе и в психологии, предполагает получение результатов — обычно в виде чисел. Однако просто собрать данные недостаточно. Даже объективно и корректно собранные данные ничего не говорят. Исследователю необходимо умение организовать их, обработать и проинтерпретировать, что невозможно без применения математических методов. Конечно, можно сослаться на наличие современных компьютерных программ, применение которых сейчас становится нормой для исследователя. Но любая программа обработки данных переводит один набор чисел в другой набор чисел. При этом предлагается богатый набор способов такого преобразования, замечательным образом расширяющий возможности анализа данных. И для использования этих возможностей психолог должен уметь: а) организовать исследование так, чтобы его результаты были доступны обработке в соответствии с проблемами исследования; б) правильно выбрать метод обработки; в) содержательно интерпретировать результаты обработки. Эти умения не заменят ни компьютерная программа, ни «живой» математик — ее создатель. Таким образом, применение математики как общенаучного метода, наряду с экспериментом, неизбежно приобретает в психологии свои особенности, связанные со спецификой предмета. Неотъемлемой частью подготовки полноценного специалиста-психолога является изучение не только экспериментальной психологии, но и математических методов психологического исследования». Книга рекомендована Ученым советом факультета психологии СПбГУ к использованию в качестве учебного пособия. Значение для развития психологии. «…Психология в любых ее приложениях — и практических, и теоретических, может развиваться только на основе количественных исследований, связывающих теорию и практику с фактами». Цели. «Жанр книги по первоначальному замыслу — учебное пособие для студентов факультета психологии. Но в процессе работы над книгой источником идей являлась не только практика преподавания, но и опыт участия в многочисленных исследованиях в роли руководителя или консультанта. В итоге появились основания надеяться, что книга станет не только учебником для студентов, но будет полезна для широкого круга исследователей — как справочник и практическое руководство по анализу и интерпретации данных. Справочному назначению книги способствует предметный указатель и англо-русский терминологический словарь, а практическое руководство воплощено в пошаговых инструкциях по применению каждого из методов. Назначение книги — формирование умений самостоятельно анализировать и, главное, интерпретировать эмпирические данные — результаты исследований». Аудитория, на которую рассчитан проект. Книга полезна для самых разных групп читателей: для начинающих психологов, для студентов-выпускников психологических и педагогических специальностей, для психологов-исследователей, для преподавателей психологии, читающих соответствующие курсы или руководящих дипломными и диссертационными проектами. Основное содержание работы (или ее этапы). «Структура книги соответствует стремлению представить множество математических методов в виде упорядоченной, логически и иерархически взаимосвязанной системы. Во вступлении дано общее описание этой системы и ее частей (модели измерения, описания и статистического вывода). Основной материал книги изложен в трех частях. В первой части даны элементарные основы применения математических методов. Ее назначение — подготовка читателя к восприятию основного материала книги. Этому способствуют задачи и упражнения в конце глав. Вторая часть включает в себя детальное описание основных методов статистического вывода. Их изложение предваряется классификацией, которая позволяет выбрать метод в зависимости от исследовательской ситуации — от исходных данных и задач исследования. При изложении каждого метода особое внимание уделяется границам его применения, возможным альтернативам, технике вычислений («вручную» и на компьютере), особенностям интерпретации результатов. Третья часть содержит описание самых распространенных многомерных методов. Применение этих методов возможно только с использованием специальных компьютерных программ. Поэтому их математические основы и порядок вычислений даются лишь в самых общих чертах, а основное внимание уделяется назначению, содержательной интерпретации результатов и, конечно, компьютерной обработке». Результаты, выводы. С конца XIX века «возможность применения математических методов в психологии перестает вызывать сомнения. Но вопрос о необходимости их применения до сих пор вызывает дискуссии. Между тем, проблема может быть решена признанием того, что психология — это и наука и искусство. Действительно, искусству практического консультирования или терапии вряд ли необходимо математическое обеспечение. Другое дело область познания, в том числе — того, что лежит в основе различных практических приемов. И здесь уже недостаточно обыденного понимания на уровне здравого смысла, необходим особый инструмент — научный метод, опирающийся на «количественные определения»». «…Необходимо помнить, что качество любого исследования определяется прежде всего соответствием исходных данных той реальности, которая является предметом изучения. Если исследователь понимает, какое отношение имеют его данные к действительности (что они отражают), если он уверен в соответствии данных тому, что изучается, и способен это обосновать, то … Ответы на остальные вопросы исследования читатели найдут в этой книге». НАСЛЕДОВ АНДРЕЙ ДМИТРИЕВИЧ — СПбГУ, ф-т психологии, доцент кафедры педагогики и педагогической психологии, канд. психол. наук «Психологические особенности технически-опосредованного педагогического общения» Наблюдение (психология) — это… Что такое Наблюдение (психология)? У этого термина существуют и другие значения, см. Наблюдение. Наблюдение — описательный психологический исследовательский метод, заключающийся в целенаправленном и организованном восприятии и регистрации поведения изучаемого объекта. Наблюдение — организованное, целенаправленное, фиксируемое восприятие психических явлений с целью их изучения в определённых условиях. Общие сведения Вместе с интроспекцией наблюдение считается старейшим психологическим методом. Научное наблюдение стало широко применяться, начиная с конца XIX века, в областях, где особенное значение имеет фиксация особенностей поведения человека в различных условиях, — в клинической, социальной, педагогической психологии, психологии развития, а с начала XX века — в психологии труда. Наблюдение применяется там, где вмешательство экспериментатора нарушит процесс взаимодействия человека со средой. Этот метод незаменим в случае, когда необходимо получить целостную картину происходящего и отразить поведение индивидов во всей полноте. Главными особенностями метода наблюдения являются: — непосредственная связь наблюдателя и наблюдаемого объекта; — пристрастность (эмоциональная окрашенность) наблюдения; — сложность (порой — невозможность) повторного наблюдения. В естественных условиях наблюдатель, как правило, не влияет на изучаемый процесс (явление). В психологии существует проблема взаимодействия наблюдателя и наблюдаемого. Если испытуемый знает, что за ним наблюдают, то присутствие исследователя оказывает влияние на его поведение. Ограниченность метода наблюдения вызвала к жизни другие, более «совершенные» методы эмпирического исследования: эксперимент и измерение[1]. Предмет наблюдения Вербальное поведение Содержание речи Продолжительность речи Интенсивность речи И др. Невербальное поведение Экспрессия лица, глаз, тела, Выразительные движения И др. Перемещения людей Дистанция между людьми Физические воздействия Касания Толчки Удары И др. И т. д. То есть предметом наблюдения способно выступать лишь то, что возможно объективно зарегистрировать. Таким образом, исследователь не наблюдает свойства психики, он регистрирует лишь те проявления объекта, которые доступны для фиксации. И только исходя из предположения о том, что психика находит своё проявление в поведении, психолог может строить гипотезы о психических свойствах, основываясь на данных, полученных при наблюдении. Средства наблюдения Наблюдение может осуществляться непосредственно исследователем, либо посредством приборов наблюдения и фиксации его результатов. В их число входит аудио-, фото-, видеоаппаратура, особые карты наблюдения. Классификация наблюдений Наблюдением называется целенаправленное, организованное и определённым образом фиксируемое восприятие исследуемого объекта. Результаты фиксации данных наблюдения называются описанием поведения объекта. Наблюдение применяется тогда, когда либо невозможно, либо непозволительно вмешиваться в естественное течение процесса. Оно может быть: 1. Непосредственным и опосредованным, 2. Внешним и внутренним, 3. Включенным (которое может быть открытым и закрытым) и невключенным, 4. Прямым и косвенным, 5. Сплошным и выборочным (по определённым параметрам), 6. Полевым (в повседневной жизни) и лабораторным. По систематичности различают Несистематическое наблюдение, при котором необходимо создать обобщённую картину поведения индивида или группы индивидов в определённых условиях и не ставится цель фиксировать причинные зависимости и давать строгие описания явлений. Систематическое наблюдение, проводящееся по определённому плану и при котором исследователь регистрирует особенности поведения и классифицирует условия внешней среды. Несистематическое наблюдение проводится в ходе полевого исследования (применяется в этнопсихологии, психологии развития, социальной психологии). Результат: создание обобщённой картины поведения индивида либо группы в определённых условиях. Систематическое наблюдение проводится по определённому плану. Результат: регистрация особенностей поведения (переменные) и классификация условий внешней среды. Наблюдение противопоставляется эксперименту. Это противопоставление основано на двух положениях: Пассивность наблюдателя — наблюдатель не изменяет окружающую реальность. Непосредственность — наблюдатель фиксирует в протоколе то, что видит. По фиксируемым объектам Сплошное наблюдение. Исследователь старается фиксировать все особенности поведения. Выборочное наблюдение. Исследователь фиксирует лишь определённые типы поведенческих актов или параметры поведения[2]. По форме наблюдения Осознанное наблюдение Неосознанное внутреннее наблюдение Неосознанное внешнее наблюдение Наблюдение окружающей среды Осознанное наблюдение При осознанном наблюдении наблюдаемому человеку известно о том, что за ним наблюдают. Такое наблюдение проводится в контакте исследователя с субъектом, причём наблюдаемый обычно пребывает в курсе задачи исследования и социального статуса наблюдателя. Однако бывают случаи, когда в силу специфики исследования наблюдаемому человеку сообщаются иные по сравнению с подлинными цели наблюдения. Необходимость подобных действий порождает этические проблемы в том числе и относительно сделанных выводов. Данная форма наблюдения выбирается исходя из целесообразности, то есть, когда её использование оправдано задачами исследования, так как она обладает весомыми недостатками. Недостатки: влияние наблюдателя на поведение наблюдаемого, из-за этого результаты могут рассматриваться только применительно к той ситуации, в которой они были получены. Необходимо делать несколько наблюдений. Особенности Наблюдатель непосредственно влияет на действия и поведение наблюдаемого, что при некорректной постановке наблюдения может сильно повлиять на его результаты. Наблюдаемые субъекты в силу психологических причин могут попытаться выдать ложное поведение за своё обычное или же попросту смутиться и дать волю эмоциям. Ситуация, когда субъект пребывает под наблюдением, может оказаться для него близкой к стрессовой, и результаты такого наблюдения нельзя будет распространить, допустим, на его повседневную жизнь. Также на действия и наблюдателя, и наблюдаемого может повлиять степень знакомства друг с другом. Специфичность ситуаций, в которых происходит непосредственное (осознанное) наблюдение, приводит к тому, что выводы из таких наблюдений очень сложно корректно обобщить на другие ситуации, а не только на конкретную ситуацию, в которой происходила процедура наблюдения. Неосознанное внутреннее наблюдение При неосознанном внутреннем наблюдении наблюдаемым субъектам неизвестно о том, что за ними наблюдают, а исследователь-наблюдатель находится внутри системы наблюдения, становится её частью (например, когда психолог внедряется в хулиганскую группировку и не сообщает о целях своего внедрения, чтобы получить наиболее объективные сведения о её деятельности). Классический пример применения неосознанного внутреннего наблюдения Данная форма наблюдения особенно широко применялась во второй половине XX века психологами США. Применение этого метода вызывало (и вызывает поныне) дискуссии касательно допустимости таких исследований. Одним из самых известных случаев его применения можно считать исследование Леона Фестингера (Festinger et al., 1956), разработавшего теорию когнитивного диссонанса. Чтобы проверить свою теорию, на рубеже 1940-х и 1950-х годов он с группой наблюдателей на несколько недель присоединился к религиозной группе, в которой предсказывали конкретную дату конца света (который должен был наступить через несколько недель). Конца света не последовало, а исследователи получили подтверждение теории когнитивного диссонанса, так как большинство членов группы стали убеждать себя, что их деятельность предотвратила катастрофу (Дж. Гудвин, 2004)[3][4]. Наблюдатель контактирует с наблюдаемыми субъектами, но те не осведомлены о его роли в качестве наблюдателя. Данная форма наблюдения особенно удобна для исследования социального поведения малых групп, при этом присутствие наблюдателя считается естественным, и факт того, что его роль заключается в наблюдении, будучи неизвестным наблюдаемым субъектам, не влияет на их действия. Эта форма наблюдения также ставит некоторые этические вопросы о границах допустимости её применения, так как психологу иногда приходится внедряться в группу путём обмана или сокрытия правды. Недостаток: трудность фиксации результатов; наблюдатель может быть вовлечен в конфликт ценностей. Особенности Факт того, что ведётся наблюдение, не влияет на наблюдаемых субъектов благодаря тому, что они о нём не знают. Также наблюдатель получает широкий простор для получения информации из-за возможности непосредственного контакта с наблюдаемыми субъектами. Однако у наблюдателя могут возникнуть трудности с непосредственной фиксацией результатов, в том числе и потому, что непосредственная запись может демаскировать наблюдателя. Также наблюдатель при близких контактах с наблюдаемыми может потерять нейтральность и перенять систему ценностей изучаемой группы. Возможен также и конфликт системы ценностей этой группы и системой ценностей, которой придерживается наблюдатель (так называемый «конфликт норм»). Неосознанное внешнее наблюдение При неосознанном внешнем наблюдении наблюдаемым субъектам неизвестно о том, что за ними наблюдают, а исследователь ведёт свои наблюдения, не входя в непосредственный контакт с объектом наблюдения (например, наблюдатель может быть скрыт от наблюдаемого за односторонне прозрачной стенкой). Данная форма наблюдения удобна тем, что исследователь не стесняет поведение наблюдаемых и не провоцирует акты их поведения, которые бы соответствовали целям его исследования, то есть она позволяет собрать достаточно объективные данные о поведении людей. Особенности При такой форме наблюдения присутствие исследователя в роли наблюдателя не фиксируется наблюдаемыми, тем самым уменьшается влияние на естественность их действий. Также возможно использование технических и других средств для облегчения регистрации данных и хода исследования. Ещё один несравненный плюс в том, что уставший наблюдатель может быть незаметно сменён другим наблюдателем. Однако вместе с тем наблюдатель ограничен в своих действиях местом наблюдения, ему может быть доступна только часть контекстной ситуации, в которой производятся поведенческие акты, он не может оказать влияние на непредусмотренные события, не нарушив тем самым ход исследования. Наблюдение окружающей среды При такой форме наблюдения исследователь изучает условия окружающей среды наблюдаемых, которые влияют на его поведение. Он пытается сделать выводы о том, как внешние факторы обуславливают действия индивида или группы индивидов[5]. Этический кодекс APA и наблюдения Этический кодекс Американской психологической ассоциации (American Psychological Association (англ.), или APA) разрешает проведение наблюдений при условии соблюдения определённых правил и принятия определённых мер предосторожности. Вот некоторые из них: Если исследование проводится в общественном месте, то получение обоснованного согласия участников не считается необходимым. В противном же случае необходимо заручиться их согласием. Психологи должны делать всё возможное, чтобы избежать причинения вреда участникам исследования, а в случае невозможности его избежания — снизить предполагаемый ущерб. Психологи должны свести к минимуму вторжение в личную жизнь. Психологи не раскрывают конфиденциальные данные об участниках своих исследований. Этапы исследования методом наблюдения Определение предмета наблюдения, объекта, ситуации. Выбор способа наблюдения и регистрации данных. Создание плана наблюдения. Выбор метода обработки результатов. Собственно наблюдение. Обработка и интерпретация полученной информации. Плюсы и минусы Преимущества метода наблюдения Наблюдение позволяет непосредственно охватить и зафиксировать акты поведения. Наблюдение позволяет одновременно охватить поведение ряда лиц по отношению друг к другу или к определённым задачам, предметам и т. д. Наблюдение позволяет произвести исследование независимо от готовности наблюдаемых субъектов. Наблюдение позволяет достичь многомерности охвата, то есть фиксации сразу по нескольким параметрам — например, вербального и невербального поведения Оперативность получения информации Относительная дешевизна метода Недостатки метода наблюдения Отхождение от цели наблюдения (Получение фактов несоответствующих целям исследования) Прошлый опыт исследования влияет на последующие факты наблюдения[6] См. также Примечания ↑ См.: Дружинин В. Н. Экспериментальная психология. — Спб.: Питер, 2002. ↑ Там же. С. 40—43. ↑ Festinger, L., Riecken, H. W., & Schachter, S. (1956). When prophecy fails. Minneapolis: University of Minnesota Press ↑ Исследование в психологии: методы и планирование / Дж. Гудвин. — 3-е изд. — СПб.: Питер, 2004. С. 422—423. ↑ Зароченцев К. Д., Худяков А. И. Экспериментальная психология: учеб. — М.: Изд-во Проспект, 2005. С. 45—48. ↑ Там же. С. 40—41. Ссылки Объективные методы психологии Классификации методов психологического исследования Определение 1 Метод психологии – это способ познания внутренних психических явлений человека через анализ внешних психологических факторов. К основным методам в психологии относятся наблюдение и эксперимент, каждый из которых имеет различные формы. Специфическими методами являются тестирование, опрос, анализ продуктов деятельности. Также нашли широкое применение методы математического моделирования, статистического анализа и др. Определенные варианты основных методов разрабатываются исходя из особенностей объекта, задач и предмета исследования. Успех зависит от умения исследователя сочетать используемые методики, соответствующие поставленным задачам. Б.Г. Ананьев выделяет 4-е группы методов: организационные, включающие сравнительный, лонгитюдный, комплексный методы; эмпирические, связанные со сбором первичной информации и включающие обсервационный, экспериментальный, психодиагностический, праксиметрический методы, метод моделирования, биографический метод; методы обработки данных охватывают статистический метод, метод качественного анализа; интерпретационные методы – генетический, структурный методы. По упрощенной классификации И.Б. Гриншпуна методы исследования подразделяются на неэкспериментальные, психодиагностические, экспериментальные. По своей структуре эти методы отличаются друг от друга, но значительных различий по содержанию не имеют. Психологическое исследование включает в себя три основных этапа – подготовительный, основной и заключительный. Для подготовительного этапа характерны постановка проблемы, выдвижение гипотезы, планирование исследования. На основном этапе происходит сбор данных, а на заключительном идет обработка полученных данных, интерпретация результатов, выводы и включение результатов в систему знаний. На подготовительном этапе ставится проблема, требующая разрешения и определяется последовательность таких действий, как обнаружение дефицита информации, осознание в устранении этого дефицита, вербализация проблемной ситуации. Исследователь, опираясь на нужную концепцию, выдвигает предположение, способное заполнить имеющийся дефицит информации. Это предположение и надо проверить в дальнейшем исследовании как научную гипотезу. На стадии планирования исследования продумывается весь процесс, последовательность действий во времени, выбирается методический и технический арсенал, конкретный контингент испытуемых, продумываются варианты стимуляции. Основной этап предполагает непосредственный контакт исследователя с объектом для получения необходимой характеристики об этом объекте, которые являются главным материалом для проверки выдвинутой гипотезы и решения проблемы. Характеристики об объекте могут быть в виде временных, пространственных, энергетических, информационных, интеграционных параметров. Это первичные данные об объекте, которые в дальнейшем будут анализироваться, обрабатываться, осмысливаться. Заключительный этап связан с обработкой результатов, приводя их в систему, которая становится базой для анализа, интерпретации, научных выводов и практических рекомендаций. При выявлении ошибок и несоответствия, проводят повторные замеры. Метод наблюдения Наблюдение относится к неэкспериментальному, основному методу, которое планируется и специальным образом организуется. Это наиболее распространенный метод психологии. Наблюдение будет методом психологического изучения при условии, что осуществляет переход к объяснению психологической природы наблюдаемых явлений. Его сущность состоит в научном объяснении причин психологических фактов. Его главные особенности – опосредованность и целенаправленность, а цели и задачи должны быть сформулированы четко. Наблюдение имеет свои достоинства и недостатки. К достоинствам относится: универсальность характера, гибкость наблюдения; обширное количество собираемой информации при отсутствии искажений естественного протекания психических процессов. Недостатками являются: большие временные затраты и возможная пассивность наблюдателя; неповторимость наблюдаемых явлений; сложность установления причины наблюдаемого явления; субъективизм исследователя; сложность статистической обработки полученных данных; трудоемкость исследования. Для проведения наблюдения, которое должно быть систематическим и планомерным, составляется подробная программа – кто наблюдается, в какое время суток будет проводиться наблюдение, какие стороны жизни будет охватывать и др. После предварительного изучения объекта и предмета исследования, разрабатывается схема наблюдения, результаты протоколируются и подвергаются математической обработке. Замечание 1 Для объективности и точности метода сегодня широко используются технические средства – фотография, киносъемка, магнитофон. На шкале, которая используется для уточнения результата наблюдения, отмечается интенсивность протекания психического явления (сильно, средне, слабо и др.). Для метода наблюдения характерна одна важная методическая проблема – взаимодействие исследователя и испытуемого и заключается она в том, что испытуемый не должен знать, что является объектом изучения, потому что может быть утрачена естественность его поведения. Естественность поведения является главным преимуществом метода. Метод наблюдения имеет свои виды – самонаблюдение на основе рефлексивного мышления, объективное наблюдение – наблюдение за другим со стороны. Замечание 2 Как частная методика наблюдение предполагает обязательную цель и программу, наличие объекта и ситуации, категорию наблюдения и фиксацию результатов. Метод эксперимента Кроме наблюдения, эксперимент является одним из главных методов психологии. Эксперимент проводится в условиях, специально создаваемых, чтобы обеспечить активное проявление изучаемых явлений. Для эксперимента важна активная позиция исследователя и заранее продуманная, искусственная ситуация для лучшего проявления изучаемого свойства. Эксперимент, проводимый в условиях лаборатории, исследует особенности ощущений и восприятия, быстроту реакции на разные раздражители, объем внимания и др. Недостаток лабораторного эксперимента состоит в отсутствии естественных условий, а это может нервировать испытуемого и показать не совсем верные результаты. Эксперимент может быть естественным, констатирующим, формирующим. Естественный эксперимент проводится в обычных условиях, но со специальной организацией. Изучается влияние этой специальной организации. По мнению А.Ф. Лазурского естественный эксперимент отличается тем, что испытуемый не подозревает об этом, поэтому ведет себя естественным образом. Данный эксперимент используется при исследовании всех психических процессов испытуемого и свойств его личности. В процессе констатирующего эксперимента задача исследователя состоит в выявлении уровня сформированности изучаемого параметра или некоторого свойства испытуемого. Отличительной особенностью формирующего эксперимента является то, что проверка выдвинутой гипотезы проходит в процессе активного воздействия на испытуемого. В результате этого возникают новые психологические качества или изменяются ранее существовавшие. При возникновении запланированных новообразований выдвинутая гипотеза находит свое подтверждение, а это означает, что психологи научились управлять определенной стороной психического развития. Эксперименты могут быть индивидуальными, групповыми, краткосрочными, длительными. Психология рефлексии: проблемы и исследования В современной психологии наблюдается как интенсивный рост экспериментальных и прикладных исследований рефлексивных процессов (см.: Вопросы психологии, 1983, No 5, с.17-173), так и углубленный анализ их теоретических оснований. В целом это свидетельствует о выделении и становлении такой особой области знания, как психология рефлексии (см.: Вопросы психологии, 1984, No 5, с. 169-170). Если раньше рефлексия была лишь объяснительным принципом функционирования психических процессов или привлекалась в качестве категориального средства для обоснования теоретических концепций психического развития в работах Б. Г. Ананьева, П. П. Блонского, Л. С. Выготского, А. Н. Леонтьева, СЛ. Рубинштейна и других исследователей, то теперь она выступает еще и особым психологическим предметом экспериментального изучения, оснащенного специально разработанными для этого методами. Эффективность их использования для решения ряда прикладных задач в области педагогической, возрастной, инженерной, социальной и патопсихологии свидетельствует об органичной связи психологии рефлексии с уже существующими психологическими традициями и о ее все возрастающем влиянии на их развитие в условиях НТР. В связи с этим назрела необходимость в проведении анализа проблем, в выделении основных направлений психологии рефлексии, в систематизации полученных в них результатов и обобщении ее достижений как в теоретико-методическом, так и в экспериментально-прикладном плане. Задача настоящей статьи ограничена выделением и анализом основных аспектов психологического изучения рефлексии, которые акцентируются в ее теоретических трактовках. Конструктивное решение этой задачи предполагает краткую характеристику общенаучного и философского контекста развития проблематики рефлексии, а также истории ее собственно психологического изучения как в зарубежной, так и в отечественной психологии. Итогом же теоретического обобщения проанализированных проблем и направлений их исследования должно стать определение ключевых представлений о механизмах рефлексии как особой психологической реальности и показ перспективы их реализации в прикладных разработках, в том числе в психолого-педагогической практике. Указанная логика решения задачи данной статьи и определяет ее структуру. 1. Философские и общенаучные предпосылки психологического изучения рефлексии В связи с интенсификацией процессов дифференциации и интеграции знаний в условиях НТР всевозрастающую роль в познании играет методологическая рефлексия, во многом определяя эффективность конкретно-научных изысканий. Этот процесс отражается в наблюдаемом в настоящее время изменении философской трактовки рефлексии (В. А. — Лекторский, А. П. Огурцов и др.). В классической немецкой философии рефлексия рассматривалась как анализ наукой собственных средств познания или особый вид теоретической ретроспекции и ассоциировалась с гносеологической проблематикой обоснования истинности знаний. В настоящее же время представления о рефлексии получили дальнейшее развитие. Они активно привлекаются для обоснования или решения таких, например, методологических проблем, как организация междисциплинарных исследований, перспективная разработка средств комплексного изучения и проектирования системных объектов, оптимизация управления большими системами (9), (17), (18). Тем самым помимо традиционной, ретроспективной функции рефлексии — критического анализа, логического обоснования, обобщенной систематизации накопленного наукой знания — реализуется ее конструктивная, творческая функция — позитивной разработки ценностей, целей, программ и средств самой научной деятельности, в которой и добываются эти знания [20], [31]. Границы применимости категории рефлексии существенно расширились: она активно используется не только на философском, но и на общенаучном уровне, выступая в качестве либо методологического средства междисциплинарных разработок и неклассических направлений современной науки (теория рефлексивных игр и т. п.), либо объяснительного принципа для ряда общественных и гуманитарных дисциплин (искусствоведения, социологии, лингвистики, логики и др.). Заслуживает пристального внимания и соответствующего анализа также и тот факт, что рефлексия выступает и в качестве особого предмета научного изучения [18), в том числе и психологического [5], [7], [10], [13], [14], [17], [21], [27], [28], [29], [30]. Понятие рефлексии является уже не только философским и общенаучным, но также и специально-научным, в частности психологическим, понятием. Этот факт с особой остротой ставит проблему вычленения собственно психологического содержания данного понятия, тем более что обращение психологии к проблематике рефлексии определяется не только современными общенаучными предпосылками, связанными с запросами практики, но и имеющейся внутри-психологической предысторией и традициями изучения механизмов со знания, познавательных процессов и самосознания личности в их социальной обусловленности. В связи с этим перейдем к краткой характеристике становления проблематики рефлексии в истории психологии. 2. Исследования рефлексии в зарубежной психологии Процесс становления психологии (в лице аналитического структурализма, функционализма, вюрцбургской школы и других направлений) в качестве самостоятельной дисциплины с ориентацией на естественнонаучную методологию таких наук, как физика, биология, физиология (см [3]. [4], [31] и др.) на рубеже XIX — XX вв. сопровождался (см. [21; 159 — 162]) вытеснением из психологической проблематики методических приемов рефлексии (в виде различных способов самонаблюдения) и даже самого ее понятия, инициированного в психологию ранее еще в пору развития ее в лоне философии [19]. Инерцию такого развития зарубежной психологии преодолел — да и то на время — лишь А. Буземан (1925, 1926), который, пожалуй, первый из психологов предложил выделить исследования по рефлексии и само сознанию в особую область и назвать ее психологией рефлексии (см. по [4; 228]). Основной результат его работ, по оценке Л. С. Выготского, состоит в экспериментальном доказательстве того, что «рефлексия и основанное на ней самосознание подростка представлены в развитии» [4; 231]. А. Буземан трактует рефлексию как «всякое перенесение переживания с внешнего мира на самого себя» (цит. по [4; 228]). Наиболее отчетливо указанная тенденция к вытеснению рефлексии из психологии исторически восходит к бихевиоризму, который вообще отказался от такой категории, как сознание. Соответственно в психологии поведения не оказалось места и для понятия рефлексии. Концепции бихевиоризма в различных своих модификациях (в частности, в лице необихевиоризма и отчасти когнитивизма) доминировали в американской психологии вплоть до последней трети XX в. Вместе с тем параллельно с бихевиоризмом в зарубежной психологии начинали развиваться и другие направления (гештальтпсихология, женевская школа, фрейдизм, гуманистическая психология и др.), постоянно критиковавшие его за отрицание роли, сознания в регуляции и организации поведения человека. В последние десятилетия это критическое отношение к бихевиоризму как к исчерпавшей себя парадигме психологического мышления приобрело фронтальный характер, в чем конструктивную роль сыграли работы советских психологов [3], [4], [6], [12], [13], [24] и др. Это и послужило одной из основных предпосылок возобновления интереса в зарубежной психологии, особенно в метакогнитивизме, к изучению рефлексии как особой психической реальности. В одних случаях в рамках данного подхода психические процессы, управляющие переработкой информации, прямо отождествляются с иерархически организованной рефлексивной регуляцией познавательной активности, в других рефлексии отводится место одного из множества этих процессов [26], [27], [30]. Общий же интеллектуалистический смысл метакогнитивистского понятия рефлексии выражен в ее определении Д. Дернером, считающим, что рефлексия — «это способность думать о своем собственном мышлении с целью его совершенствования» [26; 102]. Сторонники метакогнитивизма часто относят к своему направлению и Ж. Пиаже, последние работы которого были посвящены также изучению развития рефлексивного мышления у ребенка, в частности его способности к рефлексивной абстракции [29]. Ж. Пиаже трактует рефлексивное мышление как процесс, осуществляющийся на основе знания субъектом логических законов связи объекта с направленным на него действием и на основе осознания необходимости такой связи. Осознание представляет собой процесс концептуализации, т. е. реконструкции схемы действия и преобразования ее в понятие. Механизм такого рода осознания связан с физической и логико-математической абстракциями. Первая (эмпирическая) обеспечивает содержательно-предметное наполнение концепта, а вторая (собственно рефлексивная — как отраженная от непосредственного действия) осуществляет схематическую реконструкцию этого содержания и его развитие в понятие в процессе интериоризации. Периодизация онтогенеза рефлексивного мышления рассматривается Ж. Пиаже по аналогии с периодизацией развития интеллекта ребенка. По его мнению, логическая связь объекта и действия становится вполне рефлектируемой лишь на стадии формальных операций [29]. С нашей точки зрения, отнесение представителями метакогнитивизма к своему направлению исследований Ж. Пиаже следует считать весьма условным, поскольку его методологическая и теоретическая позиции совершенно самостоятельны [3], [4], [24] и выработаны чуть ли не на полвека раньше появления первой работы по метакогнитивизму — исследования Дж. Флейвелом метапамяти (см. по [27]). Оценивая в целом характер исследований рефлексии в метакогнитивизме, следует отметить их интеллектуалистическую ориентацию в теоретическом плане, присущую большинству исследований мышления в зарубежной психологии, а также их близость к методологии информационного подхода, уподобляющей психику человека информационным процессам в ЭВМ. 3. Исследование рефлексии в советской психологии Развитие в отечественной психологии конкретно-экспериментальных работ, посвященных изучению рефлексии, было подготовлено проработкой данного понятия И. М. Сеченовым, Б. Г. Ананьевым, П. П. Блонским, Л. С. Выготским, С.Ж. Рубинштейном и другими сначала на теоретическом уровне психологического знания в качестве одного из объяснительных принципов организации и развития психики человека, и прежде всего ее высшей формы — самосознания. И сейчас понятие «рефлексия» привлекается в качестве объяснительного принципа для раскрытия психологического содержания различных феноменов и фактов, получаемых в экспериментальных исследованиях конкретных предметов психологического изучения: мышления [6], [7], [10], [18], [20], [31] и др., памяти [И], [14], [18], сознания [4], [5], [14], [17], [21], [22], личности [4], [5], [8], [28], общения [1], [2], [12] и т. п. Так, например, Б. В. Зейгарник, объясняя мотивационные нарушения мышления при шизофрении, отмечает важное значение в развитии этой патологии нарушений опосредствования и саморегуляции, связанных «с самосознанием человека, с его самооценкой, с возможностью рефлексии» [8; 12]. Б. Ф. Ломов, характеризуя общение как подвижную, развивающуюся систему, отмечает, что «важные его моменты — эмпатия и рефлексия» [12; 13]. Интегративную функцию рефлексии по отношению к различным психологическим предметам и к областям практики выделяет А. М. Матюшкин: «Изучение структуры и условий формирования рефлексивных механизмов саморегуляции мышления позволило исследовать мышление как включенное во все жизненные ситуации — общение, игру, учение, профессиональную деятельность человека» [13; 12]. Это же отмечается и О. К. Тихомировым: «Мышление — необходимый компонент рефлексии личности и само становится объектом этой рефлексии» [24; 4]. Помимо этого в ряде экспериментальных исследований рефлексия выступает не только как существенный компонент какого-либо другого предмета (например, мышления, протекающего по 4, выделенным И. Н. Семеновым [9; 27-61], уровням: личностному, рефлексивному, предметному и операциональному, взаимодействие которых изучено в цикле экспериментальных исследований [9; 27-153]; [28], [31] и др.), но и как предмет специального психологического изучения, например: в исследовании Н. И. Гуткиной рефлексивных ожиданий личности [5], М. М. Муканова — специфики рефлексии у представителей «традициональной культуры» [14], А. В. Захаровой, М. Э. Боцмановой [7] и Е. Р. Новиковой [15] — возрастных особенностей рефлексии. При этом в зависимости от той области, в которой проводится психологическое исследование, выделяется та или иная «грань» рефлексии, акцентируется тот или иной ее аспект. Это является, с одной стороны, необходимым моментом процесса все более глубокого изучения рефлексии, а с другой — приводит иногда к чрезмерному сужению границ данного понятия через акцентирование лишь одного какого-либо аспекта при абстрагировании от других. В целом анализ отечественных конкретно-экспериментальных работ, посвященных изучению рефлексии, показывает [23], что она исследуется в четырех основных аспектах: кооперативном, коммуникативном, личностном и интеллектуальном. При этом первые два аспекта выделяются в исследованиях коллективных форм деятельности и опосредствующих их процессах общения, а другие два — в индивидуальных формах проявления мышления и сознания. Эта акцентировка позволяет, с одной стороны, различить коллективную и индивидуальную формы осуществления рефлексии, а с другой — указать области психологии и пограничных с ней наук, в которых преимущественно изучается тот или иной аспект рефлексии. Исходя из этого, рассмотрим наиболее распространенные определения рефлексии, формулируемые в контексте проблематики той или иной области психологии. Кроме того, отметим важность прямого цитирования конкретных дефиниций, поскольку это позволит, во-первых, уловить реальную противоречивость в существующих трактовках рефлексии, а во-вторых, оттенить именно психологическую содержательность понятия рефлексии в отличие от ее собственно философских трактовок. К последним, в частности, можно отнести такие определения рефлексии, как: 1) способность разума обращать свой «взор на себя; 2) мышление о мышлении; 3) анализ знания с целью получения нового знания или преобразования знания неявного в явное: 4) самонаблюдение за состоянием ума или души; 5) выход из поглощенности жизнедеятельностью; 6) исследовательский акт, направляемый человеком на себя, и т. п. (см.: Философская энциклопедия. Т. 4. М., 1967, с. 499-502) [5], [18], [19]. На выявление специфики кооперативного аспекта рефлексии направлены работы Н. Г. Алексеева, В. В. Рубцова, А. А, Тюкова [18; 100, 115, 229], Г. П. Щедровицкого [25] и др. Эти исследования имеют прямое отношение к психологии управления и ведутся в таких пограничных с ней прикладных науках и областях практики, как педагогика, проектирование, дизайн, эргономика, спорт. Психологические знания о кооперативном аспекте рефлексии обеспечивают, в частности, проектирование коллективной деятельности с учетом необходимости координации профессиональных позиций и групповых ролей субъектов, а главное, кооперации их совместных действий. При этом рефлексия трактуется как «высвобождение» субъекта из процесса деятельности, как его «выход» во внешнюю позицию по отношению к ней [25; 23]. Естественно, что при таком подходе акцент ставится на результатах рефлексии, а не на ее процессуальных механизмах или на индивидуальных различиях в их проявлении. На выявление специфики коммуникативного аспекта направлены преимущественно социально-психологические исследования Н. И. Гуткиной, И. Е. Берлянд, К. Е. Данилина, А, В. Петровского, Л. А. Петровской и других, а также некоторые инженерно-психологические работы (см., например, [17; 243-270]). В них рефлексия рассматривается как существенная составляющая развитого общения и межличностного восприятия, которая характеризуется А. А. Бодалевым как специфическое качество познания человека человеком [2; 42 — 43]. Давая социально-психологическое определение понятия «рефлексия», Е. В. Смирнова и А. П. Сопиков отмечают, что «размышление за другое лицо, способность понять, что думают другие лица, называется рефлексией» [22; 142]. Вместе с тем Г. М. Андреева, еще более конкретизируя понятие «рефлексия «, подчеркивает, что «в социальной психологии под рефлексией понимается осознание действующим индивидом того, как он воспринимается партнером по общению» [1; 145], при этом предупреждает, что «здесь слово «рефлексия» употребляется… в несколько условном смысле» [1; 145]. Экспериментальному исследованию личностного аспекта рефлексии посвящены работы Н. И. Гуткиной [5], Е. Р. Новиковой [15], И. Н. Семенова и С. Ю. Степанова [21], А. Б. Холмогоровой, В. К. Зарецкого и др. [26]. Центральным для большинства этих работ является понимание рефлексии как процесса переосмысления [20], как механизма «не только дифференциации в каждом развитом и уникальном человеческом «я» его различных подструктур (типа: «я» — физическое тело», «я» — биологический организм», «я» — социальное существо», «я» — субъект творчества» и др.), но и интеграции «я» в неповторимую целостность…» (Вопросы психологии, 1983, No 2, с. 38). На основе различения в личности функций «я—исполнителя» и «я-контролера» Ю. Н. Кулюткин, например, объясняет необходимость в рефлексивной регуляции человеком собственного поведения, когда ему «приходится переделывать сложившийся способ действия» [10; 25]. В контексте изучения когнитивных процессов Н. Г. Алексеевым (см. [9]), Л. Ф. Берцфаи, Л. Л. Гуровой, А. З. Заком (см. [18]) и другими ведутся исследования интеллектуального аспекта рефлексии. Ориентированные в этом направлении работы явно преобладают в общем объеме публикаций, отражающих разработку проблематики рефлексии в психологии, (см. [6J, [7], 19J, [18] и др.). В. В. Давыдов определяет рефлексию как умение субъекта «выделять, анализировать и соотносить с предметной ситуацией собственные действия» [6; 687]. Здесь рефлексия, по сути дела, рассматривается в своем интеллектуальном аспекте. Такое ее понимание служит одним из оснований, позволяющих раскрыть представления о психологических механизмах теоретического мышления и реализовать их в возрастной и педагогической психологии, например, в работах А. В. Захаровой и М. Э. Боцмановой [7], А.3.3ака (см. [18]). Важным во всех приведенных выше дефинициях является то, что они в своей целокупности определяют многообразие содержаний, выступающих в качестве предметов, на которые может быть направлена рефлексия. Так, субъект может рефлексировать: а) знания о ролевой структуре и позициональной организации коллективного взаимодействия; б) представления о внутреннем мире другого человека и причинах тех или иных его поступков; в) свои поступки и образы собственного «я» как индивидуальности; г) знания об объекте и способы действия с ним. Соответственно и различаются: а) кооперативный, б) коммуникативный, в) личностный, г) интеллектуальный типы рефлексии [23]. Вместе с тем анализ направлений исследований, посвященных психологическому изучению различных аспектов рефлексии, показывает, что формулируемые в них определения рефлексии практически не только довольно мало соприкасаются друг с другом, но порой противоречат друг другу, поскольку исходят из различных методологических ориентации [31]. При этом с теоретической точки зрения наиболее существенными являются различия, касающиеся представления о психологических механизмах процесса рефлексии. 4. Основные психологические модели механизмов рефлексии В исследованиях, ориентирующихся на методологию кибернетического и информационного подходов в психологии, механизм рефлексии уподобляется «обратной связи». Эта концептуализация имеет своим прототипом физиологические представления о нервно-рефлекторной активности мозга как сложно организованной органической системы. При таком натуралистическом понимании, на наш взгляд, упускается из виду качественная специфика рефлексии как отличительного свойства собственно человеческой — социально детерминированной, сознательной — психики. Для психологических исследований, ориентирующихся на методологию логико-гносеологического и социологического знания, общий механизм рефлексии описывается в виде модели «рефлексивного выхода» [25] субъекта за пределы совершаемого в деятельности или «установления отношения» между се различными структурными образованиями (производными от позиций участвующих в ней кооперантов) с целью преодоления возникающих в ней «разрывов» и остановок [9; 138-139], [18; 115-116]. Выход субъекта в метаплан деятельности (т. е. в план тех принципов, которые лежат как бы вне ее и вместе с тем которые регулируют ее протекание или на которых она строится) осуществляется либо через занятие по отношению к ней внешней позиции, либо через осознание норм, исходных абстракций, и категорий мышления, или экспликацию эталонов оценки и контроля действия, или выделение ориентиров и инвариантов деятельности. Рефлексивное восполнение «разрывов» в деятельности обеспечивает ее воспроизводство и репродукцию в сходных условиях. Эта «метадеятельностная» модель рефлексии неявно предполагает в качестве своего основания допущение о том, что субъект разрешает возникающие перед ним проблемы всегда как бы репродуктивно и ретроспективно (недостаточность такого понимания, как говорилось выше, уже выявлена в современных философских работах по рефлексии [18; 113-115], [19], [20]), т. е. через поиск и реализацию уже наличествующих в социокультурном контексте средств или через их осознание в процессе деятельности. Творческие же возможности человека при этом ограничиваются количеством потенциально возможных комбинаций уже имеющихся средств и знаний. С психологической точки зрения это, по существу, означает, что рефлексия не может обеспечить порождение качественно новых психических образований. Характерно, что рассмотренная модель рефлексивного механизма как метадеятельностного образования, по существу, построена при абстрагировании от его личностно-смысловой обусловленности, а это, к сожалению, сужает объяснительный потенциал данной модели в психологических исследованиях. Момент личностно-смысловой обусловленности становится центральным при ином понимании механизма рефлексии, а именно как переосмысления и перестройки субъектом содержаний своего сознания, своей деятельности, общения, т. е. своего поведения, как целостного отношения к окружающему миру. В процессе переосмысления выделяются 5 этапов (фаз): 1) актуализация смысловых структур «я» при вхождении субъекта в проблемно-конфликтную ситуацию и при ее понимании; 2) исчерпание этих актуализировавшихся смыслов при апробировании различных стереотипов опыта и шаблонов действия; 3) их дискредитация вплоть до полного обессмысливания в контексте обнаруженных субъектом противоречий; 4) инновация принципов конструктивного преодоления этих противоречии через осмысление целостным «я» проблемно-конфликтной ситуации и самого себя в ней как бы заново — собственно фаза «переосмысления»; 5) реализация этого заново обретенного целостного смысла через последующую реорганизацию содержаний личного опыта и действенное, адекватное преодоление противоречий проблемно-конфликтной ситуации. Личностно-смысловой механизм рефлексивного процесса в общем виде описан нами (см.: Вопросы психологии, 1983, No 2, с. 39-42) как последовательная смена типов осуществления «я» (репродуктивного, регрессивного, кульминационного, прогрессивного, продуктивного) в проблемно-конфликтной ситуации и исследован на материале содержательно-смыслового анализа дискурсивного решения творческих задач [21; 163-169]. Подчеркивание в рассмотренной модели рефлексии ее связи с творческим выражением личности является принципиальным, поскольку именно при таком понимании открывается перспектива конструктивного преодоления отмеченной ранее противоречивости в трактовках рефлексии. Это возможно на основе комплексного подхода к изучению проблематики психологии творчества, конструктивность которого убедительно показана Я. А, Пономаревым [9; 11-19], [16], так как именно в творчестве человек осуществляет себя не как частичный субъект, а как целостная, саморазвивающаяся личность. Такой комплексный подход позволяет системно рассматривать рефлексию, экспериментально исследовать отдельные ее аспекты как взаимообусловленные типы рефлексии, одновременное взаимодействие которых определяет динамику и продуктивность творческого процесса. Принципы, позволяющие дифференцировать различные типы рефлексии, как уже говорилось выше, основываются на учете той предметной действительности, которая отражается, рефлексируется и преобразуется субъектом. 5. Типология рефлексии и возможности ее использования на практике Развиваемое нами [23] представление о 4 типах рефлексии как способах переосмысления субъектом содержаний своего сознания, деятельности, общения позволяет конструктивно разрабатывать средства анализа психологических проблем, относящихся к различным областям практики. Обратимся в связи с этим к такому примеру, как анализ оперативного мышления, все более выявляющего в условиях НТР черты творчества. В связи с усложнением оперативной деятельности, развитием не только ее индивидуальных, но и коллективных форм увеличивается вероятность возникновения нестандартных, нештатных ситуаций, требующих от оператора перестройки стереотипов принятия решения, т. е. осуществления фактически творческого мышления. Механизмом, обеспечивающим принятие решения как творческого процесса, является переосмысление и реорганизация оперативной деятельности. Различные нештатные ситуации, задавая направленность и содержательную специфику рефлексии оператора при принятии решения, определяют типы самой рефлексии. Так, при возникновении в нештатной ситуации противоречия между образно-концептуальной моделью объекта управления и вновь поступающей о нем информации возникает необходимость в осуществлении оператором интеллектуальной рефлексии. Функция данного типа состоит в переосмыслении и преобразовании исходной образно-концептуальной модели объекта в более адекватную на основе новой информации о нем. В нештатной ситуации, связанной с противоречием между данными оператору инструкциями, предписывающими конкретные, регламентированные способы его личностного осуществления (например, как простого исполнителя этих инструкций), и теми реа1ьными требованиями ситуации, которые определяют необходимость не только частичного отклонения от какой-либо инструкции, но и полного отказа от нее как от неадекватной, принятие решения осуществляется оператором на основе личностной рефлексии. Функция данного типа — в самоопределении оператора и в обосновании им собственного личностного права на отклонение от заданной инструкции и на компенсацию ее недостаточности новой самоинструкцией с учетом особенностей нештатной ситуации. При возникновении же в ситуации противоречия между представлениями о другом субъекте совместной оперативной деятельности и теми вновь раскрывающимися его индивидуальными психологическими чертами (учет которых необходим для успешной координации усилий) принятие решения должно быть обусловлено коммуникативной рефлексией. Ее функция состоит в смене представлений о другом субъекте на более адекватные для данной ситуации. В иных ситуациях противоречия возникают при столкновении уже сложившихся норм организации коллективного взаимодействия операторов с условиями, требующими их преобразования, т. е. реорганизации конкретных способов кооперации участников оперативной деятельности. Преодоление данного вида противоречий в процессе принятия решения происходит на основе кооперативного типа рефлексии. Его функция состоит в переосмыслении и реорганизации коллективной деятельности. Вместе с тем при разработке средств инженерно-психологического обеспечения оперативной деятельности в нештатных ситуациях следует учитывать также различие между двумя формами осуществления рефлексии: коллективной и индивидуальной. При коллективной оперативной деятельности обычно имеет место симультанное (а в негативном случае — синкретичное, неразвитое) осуществление всех типов рефлексии. При индивидуальной же оперативной деятельности, наоборот, — их разворачивание сукцессивным образом, что в негативном случае приводит к полной автономизации типов рефлексии, т. е. к распаду целостности оперативной деятельности и порождению стрессового состояния у оператора. Таким образом, учет и анализ специфики рассмотренных типов, форм и функций рефлексии в процессе принятия решения различной степени сложности служит одной из предпосылок для разработки эффективных средств по оптимизации оперативной деятельности в нештатных ситуациях. Аналогичным образом проведенное различение 4 типов рефлексии можно конкретизировать применительно к другим областям практики, например педагогической. Для совершенствования процесса обучения и умственного воспитания также необходим учет специфики этих типов рефлексии в различных ситуациях развития творческого мышления, связанных с использованием задач на соображение или на смекалку. Так, если учащийся индивидуально решает задачу, например, при подготовке домашних заданий, то для осуществления успешного мыслительного процесса может быть достаточно интеллектуальной рефлексии. Когда же задача решается в присутствии реферантного лица (т. е. преподавателя или более успевающего ученика при выполнении контрольной работы), но без реального общения и взаимодействия с ним в виде помощи в поиске решения, то в мыслительный процесс помимо интеллектуальной рефлексии вовлекается еще и личностная рефлексия. Если же поиск решения осуществляется в процессе непосредственного общения с другими учениками (например, при групповой дискуссии на факультативных занятиях), то включается также и коммуникативная рефлексия. Когда этот процесс организуется учителем (в ситуациях проблемного или игрового обучения), то помимо интеллектуального, личностного, коммуникативного типов рефлексии осуществляется также и кооперативная рефлексия. Выделение типов рефлексии в этих ситуациях позволяет определить уровни сложности педагогической деятельности в зависимости от тех рефлексивных процессов, которые осуществляются учащимися. Так, очевидно, что в первом случае деятельность педагога характеризуется минимальным уровнем сложности, поскольку ему приходится учитывать специфику лишь одного типа рефлексивных процессов, а в последнем, наоборот, — максимальным. Таким образом, для развития у учащихся творческого мышления и культуры умственного труда во всех этих ситуациях необходимо разрабатывать психолого-педагогические средства как для направленной активизации какого-либо одного из этих типов рефлексии, так и для культивирования всех их одновременно с тем, чтобы оптимизировать из взаимодействие. При этом следует учитывать, что в результате одновременного разворачивания нескольких типов рефлексии, т. е. в их взаимодействии, возникают качественно различные и более сложные психические новообразования, чем при функционировании лишь одного типа рефлексии. Так, при взаимодействии, например, личностной и коммуникативной (или «межличностной», как ее называют Н. И. Гуткина [5] и ряд других исследователей) рефлексии возникают такие специфические для подросткового возраста новообразования, как «рефлексивные ожидания», т. е. представления о том, как сам субъект рефлексии воспринимается другими людьми [5]. Примером учета специфики взаимодействия личностной и интеллектуальной рефлексии служит проведенное нами исследование [21] по развитию мышления при индивидуальном решении творческих задач, где психолого-педагогические воздействия осуществлялись в контексте диалогического взаимодействия испытуемого с экспериментатором и были направлены прежде всего на культивирование у учащегося двух указанных типов рефлексии (см.: Вопросы психологии, 1983, No 2, с. 40-42). Кроме того, нами совместно с Е. Р. Новиковой обнаружено, что эффективность индивидуального творческого мышления зависит от возрастных особенностей и развития этих двух типов рефлексии [15]. Итак, проведенный анализ психологических проблем и исследований рефлексии выявил в них 4 основных направления, каждое из которых концентрируется на каком-либо одном типе такой психологической реальности, как рефлексия. Вместе с тем рассмотренные примеры из практики педагогической и инженерной психологии, связанные с актуализацией и культивированием творческих возможностей человека в проблемно-конфликтных ситуациях, показывают необходимость разработки специальных методов изучения всех четырех типов рефлексии в едином процессе их активного взаимодействия как специфических психических образований. Разработка таких методов составляет, на наш взгляд, важную перспективу развития психологического знания в условиях современной НТР, его действенности в различных областях практики, как резерв ее интенсификации. 1. Андреева Г. М. Современная социальная психология. — М., 1981. — 361 с. 2. Бодалев А. А. Личность и общение. — М., 1983. — 272 с. 3. Брушлинский А. В. Деятельность, действие и психическое как процесс. — Вопросы психологии, 1984, No 5, с. 17 — 29. 4. Выготский Л. С. Собрание сочинений. Т 4. — М., 1984. — 433 с. 5. Гуткина Н. И. О психологической сущности рефлексивных ожиданий. — В кн.: Психология личности: теория и эксперимент. М., 1982, с. 100 — 108. 6. Давыдов В. В. О двух основных путях развития мышления школьников. — В кн.: Материалы ГУ Всесоюзного съезда Общества психологов СССР. Тбилиси, 1971, с. 686 — 687. 7. Захарова А. В., Боцманова М. Э. Особенности рефлексии как психического новообразования в учебной деятельности. — В кн.: Формирование учебной деятельности школьников. М., 1982, с. 152 — 162. 8. Зейгарник Б. В. Опосредствование и саморегуляция в норме и патологии. — Вестник МГУ. Серия 14 «Психология», 1981, с. 9 — 14. 9. Исследование проблем психологии творчества / Под ред. Я.А. Пономарева. — М., 1983, — 336 с. 10. Кулюткин Ю. Н. Рефлексивная регуляция мыслительных действий. — В кн.: Психологические исследования интеллектуальной деятельности. М., 1979, с. 22 — 28. 11. Лактионов А. Н. О рефлексивном компоненте мнемического действия. — В кн.: Категории, принципы и методы психологии. М., 1983, с. 455. 12. Ломов Б. Ф. Проблема общения в психологии. — В кн.. Проблема общения в психологии. М., 1981, с. 3 — 18. 13. Матюшкин А. М. Основные направления исследований мышления и творчества. — Психологический журнал, 1984, т. 5, No 1, с. 9 — 17 14. Муканов М. М. Исследование когнитивной эмпатии и рефлексии у представителей традициональной культуры. — В сб.: Исследование речемысли и рефлексии. Алма-Ата, 1979, с. 54 — 74. 15. Новикова Е. Р. Особенности рефлексивных механизмов мышления у школьников подросткового возраста. — Вестник МГУ. Серия 14 «Психология», 1984, No 4, с. 71 — 72, 16. Пономарев Я. А. Методологическое введение в психологию. — М., 1983. — 205 с. 17. Проблемы эвристики / Под ред. Б. Н. Пушкина. М., 1969. — 272 с 18. Рефлексия в науке и обучении, — Новосибирск, 1984. 19. Семенов И. Н. Душа. — В кн.: БСЭ. 3-е изд., 1971, т. 8, с. 554; Индивидуальность. — В кн.: БСЭ. 3-е изд., 1972, т. 10, с. 188. 20. Семенов И. Н., Степанов С. Ю. Типы и функции рефлексии в научном мышлении. — В кн.: Проблемы рефлексии в научном познании. Куйбышев, 1983, с. 76 — 82. 21. Семенов И. Н., Степанов С. Ю. Проблема предмета и метода психологического изучения рефлексии. — В кн.: Исследование проблем психологии творчества. М., 1983, с. 154 — 182. 22. Смирнова Е. В., Сопиков А. П. Рассуждение о рассуждениях (рефлексивность сознания личности). — В кн.: Социальная психология личности. Л., 1973, с. 140 — 149. 23. Степанов С. Ю., Семенов И. Н., Новикова Е. Р. Типы и функции рефлексии в организации принятия решения оператором. — В кн.: Проблемы инженерной психологии. Вып. 2. Л., 1984, с.127 — 129. 24. Тихомиров О. К Психология мышления. — М., 1984. — 272 с. 25. Щедровицкий Г. П. Коммуникация, деятельность, рефлексия. — В кн.: Исследования речемыслительной деятельности. Алма-Ата, 1974, с. 12-28. 26. Domer P. Self-reflection and problem-solving. In: Human and artificial intelligence. — Berlin, 1978, p. 101 — 107. 27. Flavell J. H., Wellman H. M. Metamemory. — In: Kail R. V. and Hag-en G. W. (Eds.) Perspectives on the development of memory and cognition. Hillsdale, N. Y.: Erlbaum, 1977, p. 3 — 34. 28. Kholmogorova А. В., Zaretskii V. K., Semenov I. N. Reflective-personal regulation of normal and pathological goal formation. Soviet psychology, 1982, 20 (4), p. 79 — 97. 29. Piaget J. Recherches sur 1abstraction reflechissantes. Paris, PUF, 1977, vol. I, II, 326 p. 30. Reither F. Selfreflective cognitive processes: Its characteristics and effects. — In: XXII-nd International Congress of Psychology, v. I, Leipzig, 1980, p. 229. 31. Semenov I. N., Stepanov S. Y. Methodological orientation in psychology of creative thinking, — In: Logic, methodology and philosophy of science. Sections 6, 8 — 13., Moscow, 1983, p. 158 — 161. Вопросы психологии No 3, 1985, с. 31-40. 2. Понятие психологической поддержки,ее направления, цели и методы  2.1. Психологическая поддержка — система социально — психологических способов и методов, способствующих социально — профессиональному самоопределению личности в ходе формирования ее способностей, ценностных ориентаций и самосознания, повышению ее конкурентоспособности на рынке труда и адаптированности к условиям реализации собственной профессиональной карьеры. Психологическая поддержка осуществляется путем оптимизации психологического состояния человека как следствие полного разрешения или снижения актуальности психологических проблем, препятствующих трудовой, профессиональной, социальной самореализации на каждом из этапов жизни отдельного человека, малых групп, коллективов, формальных и неформальных объединений людей. 2.2. Основными направлениями психологической поддержки являются: психологическая профилактика — содействие полноценному психическому развитию личности, малых групп и коллективов, предупреждение возможных личностных и межличностных проблем неблагополучия и социально — психологических конфликтов, включая выработку рекомендаций по улучшению социально — психологических условий самореализации личности, малых групп и коллективов с учетом формирующихся социально — экономических отношений; психологическое консультирование — оказание помощи личности в ее самопознании, адекватной самооценке и адаптации в реальных жизненных условиях, формировании ценностно — мотивационной сферы, преодолении кризисных ситуаций и достижении эмоциональной устойчивости, способствующих непрерывному личностному росту и саморазвитию, включая консультации руководителей по вопросам работы с персоналом и семейные консультации; психологическая коррекция — активное психолого — педагогическое воздействие, направленное на устранение отклонений в психическом и личностном развитии, гармонизацию личности и межличностных отношений. 2.3. Психологическая поддержка осуществляется в целях: психологического обеспечения свободного и гармоничного развития личности в современном обществе на всех этапах ее становления и самореализации; предупреждения развития негативных тенденций в психологии людей, преодолении трудностей личностного роста, коррекции отклоняющегося поведения, устранения конфликтных ситуаций во взаимоотношениях. 2.4. Основные методы психологической поддержки: психологическое просвещение; психологическое и психотерапевтическое консультирование; психологическая диагностика; психологический тренинг; психологическая коррекция; другие индивидуальные и групповые методы психологической работы. Открыть полный текст документа Психологическая консультация Психологическая консультация. Что это? Психологическое консультирование – профессиональная помощь клиенту в решении его проблемной ситуации. Психологическое консультирование ориентировано на психически здоровых людей, попавших в сложную жизненную ситуацию или желающих улучшить качество жизни. Цель психологического консультирования — помочь клиенту в решении его проблемы. Осознать и изменить малоэффективные модели поведения, для того, чтобы принимать важные решения, разрешать возникающие проблемы, достигать поставленных целей, жить в гармонии с собой и окружающим миром. Психолог помогает человеку найти свои внутренние ресурсы, осознать ранее подавленные переживания и стереотипы поведения. На психологической консультации люди понимают причины своих трудностей и учатся с ними справляться. Существует несколько видов психологического консультирования: Личностное консультирование. Предполагается работа с внутренними проблемами и состояниями клиента (поиск смысла жизни, повышенная тревожность, сложности во взаимодействии с людьми и т.д.). Семейное консультирование. Сюда относится не только непосредственная работа с парами, но и консультирование в добрачный период, а также в период развода. Кроме того, сюда же относят консультирование по вопросам детско-родительских отношений, а также взаимоотношений с родителями и родственниками мужа / жены. Профессиональное консультирование— это психологическая консультация по вопросам выбора профессии (профориентация). Организационное (производственное) консультированиенаправлено на решение вопросов взаимодействия в коллективе, эффективного управления, мотивации персонала и т.д. Существует мнение, что человек должен сам решать свои проблемы. Это справедливо для тех случаев, когда он действительно способен успешно это делать. Однако следует помнить, что человек вовсе не должен оставаться без помощи, когда она ему необходима. Принять психологическую помощь, тем более оказываемую в качестве профессиональной услуги, вовсе не зазорно. Это поступок сильного человека, заботящегося о своем здоровье, хорошем самочувствии и личной эффективности. В процесс консультации в психологической лаборатории МУИВ применяются различные методы: беседа, работа с песком и различными символами, метафорические карты. Понятие метода в психологии. И  в  научно-исследовательской,  и в  практической работе психолог пользуется определенными методами,  т. е.  способами  организации  собственной  деятельности,  направленными  на  достижение  поставленной  цели. Собственно,  любой человек  в любой  деятельности пользуется  какими-то  методами,  однако  в  обыденной жизни  мы не  часто  задумываемся  над  тем,  как они  возникают, насколько — и почему — они адекватны (т.е. соответствуют) тому, что мы  хотим сделать,  можно ли  их рекомендовать  другим  и  насколько обоснованы  такие рекомендации и т. д.  Часто мы  осваиваем метод  неглубоко, на  уровне системы  действий, не  вдаваясь в  сущность этих  действий.  Наука же  — и  научно обоснованная   практика — по идее не  допускает подобной  стихийности (хотя и не всегда могут ее избежать в реальности),  в связи с чем особую важность приобретают вопросы методологии. Основные понятия методологии – это методология, метод, методика.                            Методология (переводится  как учение  о методе) – область знания, изучающая методы познаний и дающая их философское обоснование. В  целом  методология  определяет  те  принципы,  приемы,  которыми  руководствуется  (или  должен  руководствоваться) человек в своей  деятельности. Функции методологии: 1) С одной стороны. методология  позволяет описать  и оценить человеческую   деятельность  с точки   зрения  внутренней  организации. 2) С другой  — в  рамках методологии  вырабатываются рекомендации,  правила, т.  е.  нормы,  которыми  должен  руководствоваться  человек  в  своей деятельности. Метод— способ подхода к изучению действительности, способ получения факта. Выделяют два значения метода: В широком смысле – метод способ познания действительности, один из многих, имеющий отличие от других. В узком смысле – совокупность правил и конкретных исследовательских процедур, направленных на изучение определенных сторон реальности и психики. Методика – конкретное воплощение метода в соответствии с целью исследования. Также в любом исследовании исследователь должен придерживаться определенных принципов. Принцип исследования – наиболее общие положения регулирующие организацию исследования и интерпретацию результатов. В психологии как и в других науках есть определенные правила проведения эксперимента, теста и т.д. Сила науки во многом зависит от совершенства методов исследования, от того, насколько они валидны и надежны, как быстро и эффективно данная отрасль знаний способна воспринять и использовать у себя все самое новое, передовое, что появляется в методах других наук. Валидность – соответствие выбранных методов изучаемой проблеме – заключается в ответе на вопрос: «Измеряем ли мы действительно то, что измеряем?» Надежность – это точность измерения. Явления психологии настолько сложны и своеобразны, настолько труднодоступны для изучения, что на протяжении всей истории этой науки ее успехи непосредственно зависели от совершенства применяемых методов исследования. В психологии применяются как специфические методы, так и методы общие с другими науками. Это — методы философии и социологии, математики и физики, информатики и кибернетики, физиологии и медицины, биологии и истории, ряда других наук.  Благодаря применению методов естественных и точных наук. психология начиная со второй половины прошлого века выделилась в самостоятельную науку и стала активно развиваться. До этого момента психологические знания получали в основном путем самонаблюдения (интроспекции), умозрительных рассуждений, наблюдения за поведением других людей.  Субъективизм – главный недостаток этих методов. Настоящей, более точной, практически полезной наукой, не только описывающей, но и объясняющей явления психология стала с внедрением в нее лабораторного эксперимента и измерения (например измерение порогов ощущения). Внимание! Если вам нужна помощь в написании работы, то рекомендуем обратиться к профессионалам. Более 70 000 авторов готовы помочь вам прямо сейчас. Бесплатные корректировки и доработки. Узнайте стоимость своей работы. Наука — это, прежде всего, исследование. Поэтому методология   как характеристика науки не исчерпывается определением ее предмета, она включает и определение ее метода. Советский психолог С.Л. Рубинштейн определяет методы как пути познания, — это способы, посредством которых познается предмет науки. Рубинштей подчеркивает важность связи между предметом и методом. То есть методы науки определяются содержанием науки, а не приносятся извне. Служа раскрытию закономерностей, методы сами опираются на основные закономерности предмета науки. Поэтому метод меняется с изменением предмета науки, например в психологии сознания основным методом было самонаблюдение, а в бихевиоризме эксперимент. Кроме того даже в рамках одного подхода, при использовании различных методов психологического исследования необходимо считаться с особенностями изучаемой проблемы. Так, например, при изучении ощущений вряд ли какой-либо другой метод может быть так эффективен, как экспериментальный. Методологическую функцию по отношению к остальным разделам психологии выполняет общая психология. В психологии есть методы общие для большинства отраслей и есть специфические методы, которые применяются в пределах одной ил и нескольких отраслей. В психологии огромное количество методов, это связано со следующими причинами: 1)            В психологии огромное количество закономерностей – каждая из них может стать методом, например открытие Юнгом экстроверсии-интроверсии стало основой теста. 2)            Наличие большого количества дисциплин психологии, разные отрасли могут располагать разными методами. 3)            Сложность объекта исследования – психики. Мы можем исследовать психику на нескольких уровнях: биологический (например, исследование скорости психофизических процессов), социальный (например, исследование взаимодействия между людьми), психический (например, исследование интеллекта). 4)            Промежуточное место психологии в системе наук, наличие большого количества междисциплинарных связей. Методы могут возникать на стыке психологии с другими науками. Например, мы можем исследовать деятельность оператора, используя методы, как психологии так и инженерной науки – создание машин моделирующих деятельность оператора в естественных условиях.  Поможем написать любую работу на аналогичную тему Получить выполненную работу или консультацию специалиста по вашему учебному проекту Узнать стоимость Топ-5 методов, используемых в психологии | Методы Некоторые из методов: 1. Метод наблюдения 2. Экспериментальный метод или экспериментальное наблюдение 3. Психологический эксперимент 4. Переменные — Независимые — Зависимые и вмешивающиеся 5. Контроль 6. Метод случая 7. Метод опроса. Метод № 1. Метод наблюдения: Основным методом психологии, как и в любой другой науке, является наблюдение. Ранние психологи пытались изучать и объяснять поведение, просто наблюдая за поведением и деятельностью организмов.На основании своих наблюдений они пытались найти объяснения. Этот тип наблюдения называется естественным или неконтролируемым наблюдением. Этот термин означает, что наблюдение проводилось в естественных условиях, когда и когда имело место поведение. На основе неоднократных наблюдений психологи попытались сформулировать общие законы и принципы. Выдающимся примером законов, основанных на таких естественных наблюдениях, являются законы ассоциации, сформулированные Локком, Беркли, Брауном и другими британскими философами.На еще более глубоком уровне философы пытались совместить наблюдение с логикой и пытались разработать психологические теории. Естественное наблюдение долгое время использовалось для психологического исследования. У этого метода были как достоинства, так и недостатки. Вот некоторые из преимуществ: (a) Легко собирать данные и не требуется никаких специальных устройств или устройств. (б) Наблюдая за поведением в естественных ситуациях, мы действительно наблюдаем поведение в жизненных ситуациях. Если целью психологии является понимание и предсказание поведения в реальных жизненных ситуациях, то естественным занятием будет изучение поведения в жизненных ситуациях. В то время как в случае физики или химии наблюдения, сделанные в лаборатории, могут сохраняться даже за ее пределами, этого нельзя сказать о поведении. Жизненные ситуации отличаются от лабораторных. Следовательно, естественное наблюдение было бы более идеальным и значимым. Однако есть и очень серьезные недостатки и трудности в использовании метода естественных наблюдений.Вот некоторые из них: (a) Невозможно наблюдать все типы поведения в естественной обстановке. Некоторые аспекты поведения неявны и не подлежат наблюдению. Чувства и другие внутренние процессы не наблюдаются. (b) Трудно преобразовать данные естественных наблюдений в количественные показатели. (c) Различные наблюдатели, наблюдающие одно и то же поведение, могут сделать разные выводы. Например, если кто-то обнаруживает друга в не очень коммуникативном настроении, можно сделать вывод, что он зол.Но другой человек, встретивший его, может заключить, что ему грустно. Таким образом, одно и то же поведение со стороны человека может передавать разные значения разным наблюдателям. (d) Многие примеры поведения не повторяются. Важным условием научных наблюдений является повторяемость. В естественных условиях это часто невозможно. Таким образом, если психолог заинтересован в изучении того, как люди реагируют, когда близкий родственник попадает в аварию, очевидно, что он не может ни ожидать, ни даже желать многих таких случаев.Таким образом, можно видеть, что метод естественного наблюдения накладывает серьезные ограничения. Это требует много времени и усилий. Представьте себе химика, который хочет изучить влияние тепла на какое-либо химическое вещество и не может дождаться, когда солнечное тепло повысится до 600 ° C. Лучшее, что ему нужно сделать, это отнести химикат в лабораторию, нагреть и следите за изменениями. Итак, естественное наблюдение имеет свои ограничения, и психология, как и другие науки, также обратилась к так называемому экспериментальному наблюдению или экспериментальному методу. Метод № 2. Экспериментальный метод или экспериментальное наблюдение : Как указано выше, эксперимент — это процедура, с помощью которой определенные условия, события и т. Д., Происходящие в природе, искусственно создаются и воспроизводятся в лаборатории. . Химик, изучающий влияние тепла на химическое вещество в лаборатории, на самом деле создает и воспроизводит явление, которое, как можно ожидать, может иметь место в природе при определенных обстоятельствах. Фактически это называется симуляцией.Как только психологи приняли идею экспериментирования, стало возможным создавать в лаборатории различные типы условий, которые могут вызывать или имитировать любой тип поведения, который психолог может пожелать изучить. Короче говоря, экспериментальный метод включает создание определенных стимулирующих условий или предъявление определенных стимулов, которые могут вызвать или вызвать определенную реакцию. Таким образом, психолог-экспериментатор, по сути, производит определенные стимулы и изучает реакцию или реакцию.Путем неоднократных наблюдений за множеством людей он приходит к определенным обобщениям об отношениях или связях между стимулами и реакциями. Давайте рассмотрим пример. Психолог хочет изучить, как люди реагируют, если слышат очень громкий шум. Процедура эксперимента очень проста. Он приглашает некоторых из своих друзей и других добровольцев в свою комнату или в свою лабораторию и принимает меры для создания очень громкого шума, чтобы люди не знали об этом. Затем он наблюдает за поведением и обнаруживает, что большинство его друзей прыгают со своих стульев, некоторые из них даже падают, но один или два остаются относительно спокойными. Затем он пытается выяснить, почему одного или двоих никто не потревожил. Он узнает, что эти двое друзей служили в армии и привыкли к громким взрывам. Теперь он приходит к двум выводам. Во-первых, обычно людей беспокоит, когда они внезапно слышат очень громкий шум. Во-вторых, люди, которые раньше привыкли слышать громкие звуки, не сильно беспокоят. Это фактически подводит нас ко второй важной особенности экспериментального метода. Психолог проводит эксперимент во второй раз.На этот раз он берет биографию всех своих добровольцев и спрашивает их об их предыдущем опыте; служили ли они в армии или привыкли к громкому шуму. Он исключает тех, кто сообщил о знакомстве с громким шумом. Его эксперименты показывают, что все его друзья обеспокоены, но один или два из них очень серьезно. Он спрашивает их, почему они были так обеспокоены. Ответ приходит, что боялись не только громкого шума, но и того, что комната была закрыта. Теперь он проводит третий эксперимент, держа половину друзей в закрытой комнате, а другую половину — в открытой комнате. Его эксперименты показывают, что люди в закрытой комнате беспокоились гораздо больше, чем другие. Итак, что показал эксперимент? Было показано, что возникающие помехи вызваны не только громким шумом, но и закрытым помещением. Теперь сравните это с естественным наблюдением. Психолог-экспериментатор продолжает варьировать условия своего наблюдения.Он может изменить людей, за которыми наблюдает. Он может изменить природу раздражителя. Он также может изменить условия экспериментов. Очевидно, что этого нельзя сделать, если мы полагаемся только на естественное наблюдение. Например, учитель обнаруживает, что четверо его хороших учеников выглядят очень грустными после экзамена. Он может сделать вывод, что эти четыре студента разочарованы своими результатами на экзамене. Но, спросив, он может обнаружить, что двое из них грустят, потому что они потеряли немного денег во время поездки на автобусе, и один из них грустит, потому что кто-то в его доме заболел. В связи с этим, возможно, они не так хорошо справились с экзаменами, как были способны. Но трудно сказать, насколько их грусть связана с обследованием, а насколько с другими факторами. Эта возможность изменения различных аспектов наблюдения дает явное преимущество экспериментальному методу. Это называется установлением контроля. Термин «контроль» означает принятие всех необходимых мер, чтобы увидеть, что условия и факторы, влияющие на взаимосвязь между стимулами и реакциями, изолированы, устранены или нейтрализованы.Для человеческого поведения характерно то, что в любое время организм подвергается воздействию множества раздражителей, а не одного раздражителя. В связи с этим контроль очень важен в экспериментальной психологии. С годами психологи-экспериментаторы разработали очень тонкие техники и методы установления контроля в своих экспериментах. Они могут манипулировать людьми, которые подвергаются экспериментам, или условиями эксперимента, или самими стимулами. Очень часто контроль включает в себя изменение всего этого или манипулирование им. У экспериментального метода есть еще одно преимущество, заключающееся в том, что наблюдения могут быть намного точнее. Степень нарушения может быть измерена с точки зрения сердцебиения, артериального давления и т. Д. Для точного и точного наблюдения за уровнями нарушения могут использоваться подходящие устройства или измерительные инструменты. Это невозможно при естественном наблюдении. На ранних этапах эксперименты в психологии были очень простыми и несложными. Многие из доступных сегодня гаджетов и инструментов были недоступны.Ввиду этого ранние экспериментальные психологи полагались на так называемую интроспекцию. После создания стимула они просили субъекта или человека сообщить или изложить все психологические изменения, события и переживания, происходящие в них. Этот метод был известен как интроспекция. Термин интроспекция означает взгляд внутрь себя. На самом деле это был испытуемый, который проводил наблюдения и сообщал об этом экспериментатору. Но метод интроспекции вскоре подвергся критике на следующих основаниях: (a) Субъект может быть не в состоянии наблюдать все переживания. (b) Возможно, они не смогут правильно рассказать или выразить весь свой опыт. (c) Об одном и том же опыте разные люди могут сообщать по-разному. (d) Сравнение и количественная оценка различного опыта были бы ошибочными. Ввиду этих возражений метод интроспекции постепенно утратил популярность. Психолог начал разрабатывать разные виды аппаратов и психологических тестов для наблюдения и измерения. Некоторые из них представляют собой механические и электрические устройства, в то время как многие из них представляют собой тесты с бумагой и карандашом или требуют от испытуемого выполнения определенных задач. Об экспериментальном методе можно продолжить, но здесь это невозможно и не нужно. Достаточно сказать, что за последние сто лет психологи развили экспериментальный метод до очень высокой степени совершенства, сравнимой с экспериментами в других науках. Однако экспериментальный метод имеет и свои недостатки. Во-первых, независимо от того, насколько могут быть улучшены методы экспериментирования, все же есть определенные аспекты поведения или категории поведения, которые нельзя изучить экспериментально.Во-вторых, обобщения и предсказания, сделанные на основе лабораторных экспериментов, могут быть не совсем верными в реальных жизненных ситуациях. Невозможно контролировать все условия жизни в лабораторных условиях. В-третьих, экспериментальный метод предполагает использование устройств, аппаратов и неестественных элементов, которые сами по себе могут нарушить контроль в эксперименте. Наконец, невозможно изучить сложное поведение в экспериментальной ситуации. Несмотря на эти ограничения, экспериментальная психология добилась огромных успехов и внесла большой вклад в развитие психологии.Обобщения и прогнозы, основанные на экспериментах, оказались достаточно точными и правдивыми. В последние годы психологи разработали экспериментальный метод, включающий изучение не только отдельных лиц, но и целых групп; не только нормальных людей, но и ненормальных людей. Эксперименты в психологии часто кажутся простыми, но это не так. Психологические эксперименты требуют много размышлений, планирования и подготовки. Различные аспекты эксперимента, такие как стимулы, испытуемые и условия в лаборатории, должны быть разработаны и тщательно отобраны. Измерения должны быть точными. Несмотря на это, психолог должен осознавать, что его предсказания и обобщения не всегда могут быть обнаружены в внелабораторных ситуациях. Этот разрыв между результатами эксперимента и реальным жизненным поведением можно преодолеть, только проводя все больше и больше экспериментов, выявляя причины разрыва и несостоятельности предсказания. Таким образом, мы можем сказать, что ни один психологический эксперимент нельзя назвать завершенным в любое время.Всегда есть возможности и, более того, необходимость расширять эксперимент. Это, пожалуй, свойственно психологии в отличие от других наук. Чтобы преодолеть некоторые из этих трудностей, психологи прибегают к внелабораторным экспериментам, таким как полевые эксперименты. Наблюдение участников: Другая форма метода наблюдения, используемая психологами, известна как наблюдение участников. Метод был заимствован психологами из антропологии. Антропологи, которые интересовались изучением обычаев и обычаев различных обществ, очень часто жили как члены этих сообществ, перенимая обычаи и обычаи людей, которых они изучали. Этот метод дал им то преимущество, что они смогли очень глубоко понять практику. Они смогли оценить значение различных аспектов в общем контексте жизни. Ободренные успехом антропологов, психологи также начали применять этот метод. Этот метод сегодня широко используется в психологии. Психологи, которые заинтересованы в изучении групп, таких как комитеты, рабочие группы и т. Д., Очень часто становятся фактическими членами таких групп, участвуют в их деятельности и в то же время проводят научные наблюдения.Этот метод оказался очень полезным и полезным. Очень часто включенное наблюдение используется для подтверждения результатов и интерпретаций, полученных с помощью других методов. Метод № 3. Психологический эксперимент : Большинство непрофессионалов и, возможно, даже новичков в психологии часто задаются вопросом, на что может быть похож психологический эксперимент; они даже сбиты с толку тем, что психолог называет себя ученым-экспериментатором. Сравнение психологического эксперимента с экспериментом по химии или физике: Возьмем, к примеру, студента химической лаборатории, который наткнулся на какое-то твердое вещество.Он хочет знать, что произойдет, если это вещество нагреть. Он кладет измельченные кусочки в тигель и нагревает его. Через некоторое время твердое вещество исчезает и становится жидкостью. При дальнейшем нагревании он становится газообразным и начинает издавать запах. Здесь ученик обнаруживает, что свойство (поведение) вещества изменяется при нагревании. Затем он повторяет эксперимент, чтобы выяснить, при какой температуре твердое тело становится жидкостью, а жидкость становится газом. Далее он пытается сравнить цвет, запах и даже другие химические свойства и изучает, как они меняются.Давайте теперь сравним с этим психологический эксперимент. Вместо твердого вещества химика психолог пытается изучить человеческий организм. Этот организм является субъектом. Химик применяет тепло. Психолог также применяет силу или изменяет состояние существования организма. Это называется стимулирующей переменной. Химик наблюдает за изменением цвета и других свойств. Психолог изучает изменения внешнего вида, действий, эмоций, чувств и т. Д.Это ответы. Теперь, точно так же, как химик хочет определить точную температуру плавления, психолог также пытается определить точные стимулирующие условия, которые вызывают определенные изменения в реакции. Выглядит аналогия просто и аккуратно. На самом деле, однако, есть определенные отличия, которые усложняют психологический эксперимент. Вот некоторые из них: 1. Человеческий организм реагирует на несколько раздражителей одновременно. В случае химического вещества все другие условия, кроме температуры, могут поддерживаться постоянными.Это невозможно в случае человеческого организма, который без ведома экспериментатора и, возможно, без его собственного знания может реагировать на определенные стимулы. Изменения в поведении могут быть вызваны этими стимулами, а не тем, который исследовал исследователь. Во-вторых, человеческий организм реагирует не только на раздражители извне, но и на силы изнутри (например, потребности организма). 2. Точно так же невозможно увидеть все реакции человеческого организма извне.Некоторые изменения могут быть внутренними. Следовательно, необходимы специальные методы наблюдений. 3. В случае химического вещества, если вы возьмете разные части, они будут похожи и будут реагировать одинаково. Но с людьми дело обстоит иначе. Люди отличаются друг от друга по реакции на одни и те же раздражители. Хрупкая студентка колледжа может упасть в обморок при виде крови, но другая девушка, медсестра того же возраста, — нет. Эти различия усложняют психологический эксперимент, и это станет яснее по мере дальнейшего изучения.В настоящее время может быть полезно рассмотреть некоторые термины, общие для экспериментального метода в целом и психологических экспериментов в частности. Метод № 4. Переменные — Независимые — Зависимые и вмешивающиеся : Термин «переменная» означает то, что может изменяться или изменяться, или то, что изменяется или изменяется само. Вернемся снова к студенту-химику с его экспериментом. Здесь при воздействии тепла природа, цвет и свойства материала меняются.Меняется стимул и меняются ответы. Первый представляет один тип, а второй — другой тип переменной. Первая переменная может быть изменена экспериментатором по своему усмотрению и намеренно и систематически варьируется, чтобы выяснить, как это сопровождается изменениями во втором наборе переменных. Таким образом, вариация одного известна, а другого неизвестна. Но известно, что изменение второй переменной следует за изменениями в первой переменной. Однако в обратном направлении такой определенной зависимости нет. Теперь мы переходим к определению двух типов переменных: «Независимые» и «Зависимые». Независимая переменная — это переменная, которая систематически и независимо изменяется экспериментатором, в то время как зависимая переменная — это изменение, которое он ожидает произойти в результате изменений, которые он произвел в независимой переменной. Пример может прояснить это. Представим, что психолог хочет экспериментально изучить влияние бессонницы на точность слуха. Он может продолжить проведение эксперимента следующим образом.Он берет группу предметов. Он издает серию звуков от очень низкой до высокой. Затем он отмечает самый низкий звук, который может слышать этот субъект. После этого он отвлекает испытуемых, не давая им уснуть. Через час он снова отмечает самый низкий слышимый звук. Процедура повторяется через 2 часа, 4 часа и т. Д. После ряда попыток он обнаружил, что с увеличением недосыпания интенсивность самого низкого слышимого звука увеличивается.В этом эксперименте количество недосыпания является независимой переменной, а способность слышать — зависимой переменной. В любом эксперименте нет необходимости, чтобы была только одна независимая переменная и одна зависимая переменная. Например, если один и тот же психолог дополнительно хочет знать не только эффект недосыпания, но и влияние возраста, он может выбрать два объекта, один из которых является молодым, а другой — пожилым. Здесь возраст будет второй независимой переменной. Опять же, помимо точности слуха, он может также изучать точность зрения. В некоторых экспериментах количество переменных может быть очень большим. Такие эксперименты называются многомерными. Если есть только одна независимая переменная и зависимая переменная, это называется экспериментом с единичными вариациями. Иногда можно встретить третий член промежуточной переменной. Фактически, промежуточные переменные представляют собой разновидность независимых переменных. Но они отличаются тем, что не вводятся или не изменяются экспериментатором намеренно.Но, тем не менее, при наблюдении за результатами выясняется, что они также повлияли на отклики зависимых переменных. Их влияние может быть в том же направлении, что и действие основных независимых переменных, или в другом направлении. Предположим, что в эксперименте по недосыпанию у испытуемых не наблюдается снижения остроты слуха. В ходе расследования экспериментатор обнаруживает, что эти люди выпили чашку кофе, или они слушали музыку, играющую в соседней комнате, или что они привыкли к недосыпанию, работая в ночную смену. Итак, эти факторы или переменные вмешались между независимой переменной и зависимой переменной и изменили отношения между ними. В большинстве случаев эти промежуточные переменные являются чисто внутренними или субъективными по своей природе, такими как чувства, потребности, практика и т. Д. В любом эксперименте необходимо проявлять осторожность, чтобы исключить действие этих промежуточных переменных. Этот аспект называется установлением контроля и обсуждается ниже. Метод № 5.Контроль : Химик, прежде чем прийти к заключению о свойствах химического вещества, повторяет наблюдение несколько раз. Психолог тоже должен сделать то же самое. Прежде чем прийти к заключению, он должен провести повторные наблюдения над одним и тем же человеком, а также над разными людьми. Здесь у химика преимущество. К счастью для него, все образцы одного и того же вещества, взятые из одного источника, в значительной степени похожи. Но это не относится к людям, которые сильно отличаются друг от друга.Так что, по возможности, психолог также должен подбирать людей, которые не сильно отличаются друг от друга. В противном случае результаты его эксперимента могут оказаться не такими, как ожидалось. В эксперименте по эффекту недосыпания для двух испытуемых — один, который был активен в течение дня и сразу же приходит в лабораторию, чтобы служить подопытным в 20:30. а другой спал до 8 часов вечера. и приходит в лабораторию в 20.30. — результаты будут другими. Здесь экспериментатору необходимо убедиться, что оба испытуемых провели день более или менее одинаково, прежде чем он начнет эксперимент.Таким образом, обеспечение однородности становится необходимым для всех психологических экспериментов. Это один из видов контроля, который экспериментатор должен установить, а именно однородность испытуемых. Он должен тщательно выбирать предметы. Еще один тип контроля становится необходимым в психологических экспериментах. Человеческий предмет отличается от химического вещества иным образом. Когда химикат нагревается, на него воздействует тепло. Химик может проследить за тем, чтобы на него не влияли никакие другие факторы. Он может контролировать атмосферное давление и другие силы, которые могут воздействовать на вещество. Но с человеком дело обстоит иначе. При этом на него влияет ряд факторов. В эксперименте по лишению сна возможно, что некоторые испытуемые также могут испытывать чувство голода, и это может быть связано с падением точности восприятия. Опять же, некоторые люди могут меньше чувствовать депривацию, если им дают какие-нибудь интересные игры или материалы для чтения. Все эти факторы не могут не повлиять на результаты эксперимента.Следовательно, экспериментатор должен поддерживать эти экспериментальные условия одинаковыми. Он должен следить за тем, чтобы не работала никакая независимая переменная, кроме выбранной (например, недосыпание). Кроме того, он также должен обеспечить единообразие экспериментальных условий. Таким образом, здесь также необходимо осуществлять контроль. Это очень важно. Именно здесь большинство психологических экспериментов сталкиваются с трудностями. В результате было разработано несколько методов установления контроля. Эти методы представляют собой устройства для установления максимально возможного контроля, чтобы предотвратить несоответствующие переменные, искажающие результаты, и гарантировать однородность субъектов, над которыми проводятся эксперименты. Экспериментальная и контрольная группы: Психолог использует группы субъектов. Это необходимо по причине, а именно. необходимость в любом научном эксперименте производить повторное наблюдение. Эти повторяющиеся наблюдения можно проводить двумя способами: один из них — многократное проведение эксперимента над одним и тем же человеком. Это может быть невозможно по многим причинам: Во-первых, один и тот же человек может быть недоступен или не желает участвовать в эксперименте во многих случаях. Второе, более серьезное, носит характер самих психологических экспериментов. Большинство психологических экспериментов требуют, чтобы субъект что-то делал. Если он сделает это однажды, он выучит это, и эта практика повлияет на его результаты в последующих экспериментах. Это не относится к химическим или физическим объектам, используемым другими учеными. В-третьих, люди отличаются друг от друга, в отличие от разных образцов вещества, изученных химиком. Следовательно, чтобы изучить какое-либо поведение, мы должны включать в себя разные типы людей, и поэтому в психологических экспериментах почти всегда участвуют группы субъектов. Также возможно, что у человека развиваются определенные привычные способы реагирования и, возможно, он также способен ожидать или предвосхищать экспериментальные стимулы. Это приводит к ошибкам привыкания и ожидания. В типичном психологическом эксперименте у нас есть два типа групп. В одних экспериментах может быть только одна группа, а в других — больше двух; эти две группы называются «Контрольная группа» и «Экспериментальная группа».Теперь обе эти группы сопоставлены во всех отношениях, за исключением независимых переменных, которые предлагается изучить в конкретном эксперименте. Давайте теперь обсудим эксперимент по влиянию недосыпания на остроту слуха. Экспериментатор мог взять одну и ту же группу и изучить остроту слуха после разной степени депривации сна. Теперь, если экспериментатору трудно изучать одну и ту же группу испытуемых многократно, он может также начать эксперимент с двумя или тремя группами; одна группа без депривации, вторая группа с часовым лишением, третья группа с двухчасовым лишением и т. д.Здесь вы обнаружите, что в первой группе независимая переменная, а именно «недосыпание», не действует. Это контролируется. Следовательно, это «контрольная группа». В двух других группах была введена экспериментальная независимая переменная. Итак, они называются экспериментальными группами. Экспериментальная группа — это группа, в которой некоторая независимая переменная вводится или изменяется с целью эксперимента. Следует отметить, однако, что изменение или введение экспериментальных переменных не всегда должно быть искусственным.Если, например, психолог хочет изучить степень уверенности в себе у детей с отцами и детей без отцов, он выбирает группу детей, чьи отцы живы, и другую группу, чьи отцы еще не живы. Здесь независимой переменной является наличие или отсутствие отца. Но в природе доступны как контрольная, так и опытная группы. В некоторых экспериментах может быть более одной экспериментальной группы. В эксперименте, процитированном выше, психолог может изучить отсутствие отца и ребенка в присутствии матери, отца и матери в отсутствие обоих, и т. Д.Здесь может быть много экспериментальных групп. Однако следует иметь в виду, что следует проявлять большую осторожность при выборе двух групп. Две группы должны быть сопоставлены, чтобы сделать их похожими по всем релевантным переменным, за исключением конкретных независимых переменных в эксперименте. Соответствующие переменные, по которым должно выполняться сопоставление, варьируются от эксперимента к эксперименту. В экспериментах, где для всего эксперимента используется только одна группа, одну и ту же группу помещают в различные условия, например.г. отсутствие депривации сна, одного часа депривации и т. д. Независимая переменная варьируется вместо экспериментальной и контрольной групп. Здесь у нас есть экспериментальные условия и условия контроля. Во втором случае вариации независимой переменной не вводятся, в то время как в первом вводятся прогнозируемые изменения условий. Здесь также необходимо следить за тем, чтобы другие факторы, такие как настроение испытуемых, физиологическое состояние и т. Д., Были одинаковыми в обоих условиях. Гипотеза: Мы обсудим термин, который очень часто используется в экспериментальной психологии.Основная цель любого эксперимента — изучить влияние какого-либо стимула или условия на реакцию или поведение. То есть делается попытка изучить взаимосвязь между независимой переменной и зависимой переменной. Теперь, приступая к эксперименту с недосыпанием и остротой слуха, экспериментатор может действовать двумя способами. Он может начать без какой-либо предвзятой идеи, продолжить эксперименты с разными людьми и, основываясь на полученных данных, прийти к выводу, что недосыпание снижает остроту слуха. С другой стороны, если он уже что-то знает о физиологических аспектах сна, а также о физиологии и психологии слуха, он может начать эксперимент по-другому. На основании знаний физиологии и психологии сна он может сделать вывод, что недосыпание вызывает утомление. Из знаний психологии слуха он знает, что острота слуха зависит от здорового тела и разума. Соединяя эти два понятия, он может получить некоторое представление о взаимосвязи между недосыпанием и остротой слуха, т.е.е. недосыпание снижает остроту слуха. Теперь он может начать свой эксперимент с этой предварительной идеей и перейти к подтверждению или отклонению своей предварительной идеи. Большинство психологических экспериментов начинается с такой гипотезы. Практика начала эксперимента с гипотезой имеет некоторое преимущество. Это помогает экспериментатору быть более определенным в отношении конкретных зависимых переменных, которые он должен изучить, чтобы он мог более точно их измерить. Кроме того, если его результаты не соответствуют ожидаемому, ему легко узнать, связано ли это с некоторыми дефектами эксперимента или с реальной природой явления.Последнее невозможно в первом методе, потому что мы не знаем, каков ожидаемый результат, а какой нет. В-третьих, если бы кто-то принял первый подход, он, теоретически говоря, никогда не знал бы, когда закончить свой эксперимент. Однако метод формирования и проверки гипотез сопряжен с некоторыми проблемами. Формирование гипотез предполагает, прежде всего, знание предыдущих экспериментов в смежных областях или практический опыт и наблюдения. Гипотеза может быть сформулирована только при наличии некоторых известных фактов о некоторых переменных, общих между независимой переменной и зависимой переменной. Например, в приведенной выше иллюстрации формирование гипотезы подразумевает знание предыдущих экспериментов в соответствующих областях практического опыта и наблюдений. Гипотеза может быть сформулирована только при наличии некоторых известных фактов о некоторых переменных, общих между независимой переменной и зависимой переменной. Например, в приведенной выше иллюстрации для формирования гипотезы необходимо знать причину утомления и влияние утомления на сенсорное поведение.Когда такие знания отсутствуют, может быть неправильно сформулировать гипотезу. Гипотеза при ее формировании должна быть точной, ясной и конкретной. В противном случае это вряд ли будет очень полезно. Если он расплывчатый, он подходит к теории, а если он конкретен, то бесполезен. Например, в вышеупомянутом эксперименте, если экспериментатор начинает с гипотезы о том, что утомляемость влияет на сенсорные способности, это не говорит нам ничего определенного о недосыпании и остроте слуха. Очень расплывчато.С другой стороны, если он заявляет, что лишение сна влияет на способность слышать звуки колокольчиков, это становится очень конкретным и психологически не очень значимым. Следовательно, гипотеза должна быть точной и конкретной и в то же время достаточно широкой, чтобы быть психологически значимой и научно полезной. Метод № 6. Кейс-метод: Кейс-метод — это подарок психологии из области медицины. Клиническая психология использует это как основной метод.Впоследствии этот метод сочли полезным использовать и другие отрасли психологии. Социальные психологи, изучающие определенные проблемы, используют кейс-метод. Социальные психологи используют кейс-метод на разных уровнях. На первом уровне кейс-метод используется для изучения и понимания различных факторов, связанных с возникновением конкретного события, например, несколько лет назад в городе Хайдарабад произошла внезапная паника. Люди из определенных районов начали покидать свои дома и почти путешествовать любым доступным видом транспорта. Позже стало «известно», что река Муси в городе Хайдарабад вышла из берегов и что несколько районов были затоплены. Этот дикий слух распространился. На самом деле в реке не было ни капли воды, и река уж точно не могла выйти из берегов. Некоторые дренажные трубы были сломаны прошлой ночью, и общественность испугалась, и не могло быть и речи о затоплении какого-либо места. Но страх прошлой ночи напугал их настолько, что они улетели, как вороны.Это, безусловно, интересное событие или явление для изучения, в частности, социальных психологов. В таком случае наиболее подходящим будет метод case. Социальные психологи могут собрать всю необходимую информацию, встретиться с людьми, поговорить с ними, изучить, как возник слух, как он был передан и, наконец, каковы были различные виды последовательного поведения. Это может помочь не только понять ход событий в ситуации, но, возможно, также помочь справиться с реальной катастрофой в будущем. Второй уровень применения кейсового метода — на уровне организаций. Организационные психологи широко используют этот метод. Представим себе, что существует ряд аналогичных производственных единиц, сопоставимых по всем параметрам, таким как ресурсы, технологии и т. Д. Но одно из них плохо себя чувствует с точки зрения производительности и производительности. Проблема, стоящая перед организационным психологом, состоит в том, чтобы понять, почему одно только подразделение должно плохо себя чувствовать. И здесь метод case, вероятно, наиболее полезен.Исследователь пытается собрать всю возможную информацию о различных факторах, использует различные типы источников, такие как документированная информация, анкеты, интервью, и пытается понять, что пошло не так. Возможно, это стиль руководства или какие-то другие мотивационные факторы. Такие тематические исследования могут помочь нам понять «идиосинкразическое» поведение. Аналогичным образом, кейс-метод также может быть использован для понимания организаций, которые очень хорошо справляются даже с серьезными ограничениями ресурсов.Такие знания помогут нам улучшить работу организаций за счет создания подходящих условий и развития соответствующих систем поведения. Выдающимся примером такого типа исследований является исследование, проведенное Peterman and Water по вопросам передового опыта в успешных ведущих американских корпорациях. В некоторых случаях социальные психологи также сталкивались с необходимостью изучения целых сообществ. Например, у нас есть опыт больших групп беженцев, которые были перемещены из своего традиционного жилья и переселены в разные места, что потребовало радикальных изменений в их адаптации. Социальный психолог определенно заинтересован в изучении процесса, с помощью которого целая группа людей учится приспосабливаться к совершенно новому окружению. Этим людям часто приходится менять свое отношение и модели поведения. Вероятно, они перемещены в совершенно странное или чуждое окружение. Похожую картину можно увидеть, если внедрить такую ​​программу, как «Планирование семьи», в отдаленном сельском сообществе, которое никогда не мыслило в терминах планирования семьи; где считалось, что чем больше детей, тем выше безопасность или что дети являются дарами Бога. Социальные психологи обычно изучают различные верования, обычаи, отношения и поведение всего сообщества, чтобы можно было создать такие условия, в которых могут быть введены позитивные футуристические взгляды, не встречая большого сопротивления. Здесь снова могут использоваться анкеты, рейтинговые шкалы, интервью и различные методы. Таким образом, видно, что метод тематического исследования может использоваться на разных уровнях и для разных целей. Фактически, ряд таких случаев часто может помочь генерировать идеи или более контролируемые лабораторные и полевые исследования.При осторожном использовании этот метод может помочь нам лучше понять природу различных типов поведения. Метод № 7. Метод опроса : Еще одним важным методом, применяемым в психологии, является метод опроса. Этот метод обычно используется в социальной психологии, хотя и в других областях психологии. Метод опроса используется всякий раз, когда мы заинтересованы в том, чтобы узнать, как определенное поведение распределяется среди группы людей. Например, если мы хотим понять учебные привычки студентов колледжа, то проводится опрос. Аналогичным образом, если мы хотим понять мнение работников о каком-либо законодательстве, проводится опрос. Опросы могут быть общими, касающимися людей в целом или определенных групп, таких как студенты, рабочие или домохозяйки. Опросы бывают двух типов. В некоторых случаях мы можем изучить всех людей, принадлежащих к конкретному сообществу, которое нас интересует.Таким образом, если мы хотим изучить читательские привычки старшеклассников в городе Хайдарабад, мы можем посетить все школы и собрать информацию от всех учеников. Этот тип обследования известен как обследование населения или перепись. С другой стороны, если у нас нет времени и возможностей, мы можем просто посетить некоторые школы и встретиться только с некоторыми учениками. Затем мы можем прийти к нашему выводу, предполагая, что эти результаты не будут сильно отличаться от результатов опроса населения, если бы мы его проводили. Этот тип называется выборочным обследованием и является очень распространенным методом. Мы изучили выборку (или часть) населения. В обрабатывающей промышленности проводятся опросы потребителей для изучения симпатий и антипатий людей на основе выборок. Хотя выборочное обследование намного проще, необходимо проявлять большую осторожность при отборе выборки. В противном случае результаты выборочного обследования могут не относиться к населению. Для выбора правильного типа образцов был разработан ряд методов. Читатель узнает об этом больше, если изучит психологию на более продвинутом уровне. Было обнаружено, что выборочные опросы при тщательном проведении дают очень точные результаты и прогнозы. Примером может служить прогноз результатов выборов на основе выборочных опросов. Однако во многих исследованиях используется более одного метода. Существуют исследования, в которых метод опроса, метод тематического исследования и экспериментальный метод могут использоваться вместе. Выбор зависит от цели исследования, имеющихся ресурсов и времени. Выбор правильного метода очень важен для определения качества исследования. Ярким примером этого типа являются исследования Хоторна, проведенные Элтоном Мэйо и его коллегами, в которых использовались самые разные методы. 3.1 Психологи используют научный метод в своих исследованиях — Введение в психологию — 1-е канадское издание Цели обучения Опишите принципы научного метода и объясните его важность при проведении и интерпретации исследований. Отделите законы от теорий и объясните, как разрабатываются и проверяются исследовательские гипотезы. Обсудите процедуры, которые используют исследователи для обеспечения этичности своих исследований на людях и животных. Психологи — не единственные люди, которые стремятся понять человеческое поведение и решить социальные проблемы. Философы, религиозные лидеры и политики, среди прочих, также стремятся дать объяснения человеческому поведению. Но психологи считают, что исследования — лучший инструмент для понимания людей и их отношений с другими.Вместо того чтобы соглашаться с утверждением философа о том, что люди обладают (или не обладают) свободой воли, психолог собирает данные, чтобы эмпирически проверить, способны ли люди активно контролировать свое поведение. Вместо того чтобы согласиться с утверждением политика о том, что создание (или закрытие) нового центра психического здоровья улучшит жизнь людей в центральной части города, психолог должен эмпирически оценить влияние лечения психического здоровья на качество жизни получателей.Утверждения, сделанные психологами, являются эмпирическими, , что означает, что они основаны на систематическом сборе и анализе данных . Научный метод Все ученые (физики, химики, биологи, социологи или психологи) участвуют в основных процессах сбора данных и составления выводов по этим данным. Методы, используемые учеными, разрабатывались на протяжении многих лет и обеспечивают общую основу для разработки, систематизации и обмена информацией.Научный метод — это набор допущений, правил и процедур, которые ученые используют для проведения исследований . Помимо требования, чтобы наука была эмпирической, научный метод требует, чтобы используемые процедуры были объективными или , свободными от личных предубеждений или эмоций ученого . Научный метод запрещает, как ученые собирают и анализируют данные, как они делают выводы из данных и как они делятся данными с другими.Эти правила повышают объективность, помещая данные в поле зрения других ученых и даже общественности в целом. Поскольку данные сообщаются объективно, другие ученые точно знают, как ученый собирал и анализировал данные. Это означает, что им не нужно полагаться только на собственную интерпретацию данных ученым; они могут делать свои собственные, потенциально иные выводы. Большинство новых исследований разработано так, чтобы воспроизвести — то есть — повторить, добавить или изменить — результаты предыдущих исследований.Таким образом, научный метод приводит к накоплению научных знаний посредством отчетов об исследованиях, а также добавления и изменения этих опубликованных результатов другими учеными. Законы и теории как организационные принципы Одна из целей исследования — систематизировать информацию в виде значимых утверждений, которые можно применить во многих ситуациях. Принципы, которые являются настолько общими, что могут применяться ко всем ситуациям в данной области исследования , известны как законы .В физических науках есть хорошо известные законы, такие как закон всемирного тяготения и законы термодинамики, а также некоторые общепринятые законы в психологии, такие как закон действия и закон Вебера. Но поскольку законы являются очень общими принципами и их действительность уже хорошо установлена, сами они редко подвергаются непосредственной научной проверке. Следующим шагом вниз от законов в иерархии организационных принципов является теория. Теория — это интегрированный набор принципов, который объясняет и предсказывает многие, но не все наблюдаемые взаимосвязи в данной области исследования .Одним из примеров важной теории в психологии является теория стадий когнитивного развития , предложенная швейцарским психологом Жаном Пиаже. Теория утверждает, что дети проходят через ряд когнитивных стадий по мере своего роста, каждую из которых необходимо последовательно освоить, прежде чем может произойти переход к следующей когнитивной стадии . Это чрезвычайно полезная теория в области человеческого развития, поскольку ее можно применять ко многим различным областям содержания и проверять разными способами. Хорошие теории обладают четырьмя важными характеристиками. Во-первых, хорошие теории — это общих , то есть они суммируют множество различных результатов . Во-вторых, это скупых , то есть , они обеспечивают простейшее из возможных объяснений этих результатов . Теория этапов когнитивного развития отвечает обоим этим требованиям. Он может объяснить эволюционные изменения в поведении в самых разных областях, но при этом делает это экономно — путем выдвижения гипотезы о простом наборе когнитивных стадий.В-третьих, хорошие теории дают идеи для будущих исследований. Теория этапов когнитивного развития применялась не только для изучения когнитивных навыков, но и для изучения нравственного (Kohlberg, 1966) и гендерного (Ruble & Martin, 1998) развития детей. Наконец, хорошие теории поддаются опровержению (Popper, 1959), что означает , что интересующие переменные могут быть адекватно измерены, а отношения между переменными, предсказываемые теорией, могут быть показаны с помощью исследования как неверные .Теория стадий когнитивного развития поддается фальсификации, потому что стадии когнитивного мышления можно измерить и потому что, если исследование обнаружит, например, что дети изучают новые задачи, прежде чем они достигнут когнитивной стадии, которая, как предполагается, требуется для этой задачи, тогда теория будет быть показано, чтобы быть неправильным. Ни одна теория не может объяснить все поведение во всех случаях. Скорее, каждая из теорий ограничена в том, что они делают точные прогнозы в некоторых ситуациях или для некоторых людей, но не в других ситуациях или для других людей.В результате происходит постоянный обмен между теорией и данными: существующие теории модифицируются на основе собранных данных, а новые модифицированные теории затем делают новые прогнозы, которые проверяются новыми данными, и так далее. Когда будет найдена лучшая теория, она заменит старую. Это часть накопления научных знаний. Гипотеза исследования Теории обычно строятся слишком широко, чтобы их можно было проверить в одном эксперименте. Поэтому ученые используют более точное изложение предполагаемой взаимосвязи между отдельными частями теории — исследовательскую гипотезу — в качестве основы для своих исследований.Исследовательская гипотеза — это конкретное и опровержимое предсказание о взаимосвязи между двумя или более переменными , где переменная — это любой атрибут, который может принимать разные значения у разных людей или в разное время или в разное время . Гипотеза исследования утверждает, что существует связь между интересующими переменными и конкретным направлением этой связи. Например, исследовательская гипотеза «Использование марихуаны снижает обучаемость» предсказывает, что существует связь между одной переменной «использование марихуаны» и другой переменной, называемой «обучение».Аналогичным образом, в гипотезе исследования «Участие в психотерапии снизит тревожность», переменные, которые, как ожидается, будут связаны, — это «участие в психотерапии» и «уровень тревожности». В абстрактном изложении идеи, лежащие в основе исследовательской гипотезы, называются концептуальными переменными. Концептуальные переменные — это абстрактных идей, которые составляют основу исследовательских гипотез . Иногда концептуальные переменные довольно просты — например, возраст, пол или вес.В других случаях концептуальные переменные представляют более сложные идеи, такие как тревога, когнитивное развитие, обучение, самооценка или сексизм. Первый шаг в проверке исследовательской гипотезы включает преобразование концептуальных переменных в измеряемых переменных , которые представляют собой переменных, состоящих из чисел, которые представляют концептуальные переменные . Например, концептуальная переменная «участие в психотерапии» может быть представлена ​​как измеряемая переменная «количество часов психотерапии, накопленных пациентом», а концептуальная переменная «употребление марихуаны» может быть оценена путем оценки участниками исследования по шкале от 1 до 10, как часто они употребляют марихуану или проводят анализ крови, который определяет наличие химических веществ в марихуане. Психологи используют термин операционное определение для обозначения точного утверждения о том, как концептуальная переменная превращается в измеряемую переменную . Взаимосвязь между концептуальными и измеряемыми переменными в исследовательской гипотезе представлена ​​на рисунке 3.1. Концептуальные переменные представлены в кружках вверху рисунка (Психотерапия и тревога), а измеряемые переменные представлены в квадратах внизу (количество часов, которые пациент провел в психотерапии и тревожных расстройствах, о которых сообщил пациент).Две вертикальные стрелки, которые ведут от концептуальных переменных к измеряемым, представляют собой рабочие определения двух переменных. Стрелки указывают на ожидание того, что изменения концептуальных переменных (психотерапия и тревога) вызовут изменения в соответствующих измеряемых переменных (количество часов психотерапии и зарегистрированные беспокойства по поводу беспокойства). Затем измеренные переменные используются для вывода о концептуальных переменных. Рисунок 3.1. Гипотеза исследования.В этой исследовательской гипотезе концептуальная переменная посещения психотерапии операционализируется с использованием количества часов психотерапии, пройденных клиентом, а концептуальная переменная тревожности операционализируется с использованием самооценок уровней тревожности. Гипотеза исследования состоит в том, что больше психотерапии будет связано с меньшим количеством сообщений о тревоге. В таблице 3.1 перечислены некоторые возможные рабочие определения концептуальных переменных, которые использовались в психологических исследованиях. Читая этот список, обратите внимание, что в отличие от абстрактных концептуальных переменных, измеряемые переменные очень специфичны.Эта специфика важна по двум причинам. Во-первых, более конкретные определения означают меньшую опасность того, что собранные данные будут неправильно поняты другими. Во-вторых, конкретные определения позволят будущим исследователям повторить результаты исследования. Таблица 3.1 Примеры рабочих определений концептуальных переменных, которые использовались в психологических исследованиях [Пропустить таблицу] Концептуальная переменная Операционные определения Агрессия Число нажатий кнопки, применяющей электрический ток к другому учащемуся Количество секунд, затрачиваемое на гудок впереди идущей машины после того, как светофор становится зеленым Межличностное влечение Количество дюймов, на которое человек ставит свой стул от другого человека Число миллиметров расширения зрачка, когда один человек смотрит на другого Удовлетворенность сотрудников Количество дней в месяц, в течение которых сотрудник приходит на работу вовремя Рейтинг удовлетворенности работой от 1 ( совсем не удовлетворен ) до 9 ( полностью удовлетворен ) Навыки принятия решений Количество групп, способных правильно решить групповую задачу Количество секунд, за которое человек решает проблему Депрессия Количество отрицательных слов, используемых в творческом рассказе Количество посещений психотерапевта Проведение этических исследований Один из вопросов, на который должны ответить все ученые, касается этичности своих исследований.Физиков беспокоят потенциально вредные результаты их экспериментов с ядерными материалами. Биологов беспокоят потенциальные результаты создания генетически модифицированных человеческих младенцев. Медицинские исследователи страдают из-за этичности отказа от потенциально полезных лекарств из контрольных групп в клинических испытаниях. Точно так же психологи постоянно думают об этичности своих исследований. Психологические исследования могут причинить стресс, вред или неудобства людям, участвующим в этом исследовании.Например, исследователи могут потребовать от студентов начального курса психологии участвовать в исследовательских проектах, а затем обмануть этих студентов, по крайней мере временно, относительно характера исследования. Психологи могут вызывать стресс, тревогу или плохое настроение у своих участников, подвергать их слабым электрическим ударам или убеждать их вести себя так, чтобы они нарушали их моральные стандарты. И исследователи могут иногда использовать животных в своих исследованиях, потенциально нанося им вред. Решения относительно этичности исследования принимаются с использованием установленных этических кодексов, разработанных научными организациями, такими как Канадская психологическая ассоциация, и федеральными правительствами.В Канаде федеральные агентства, Министерство здравоохранения Канады и Канадский институт исследований в области здравоохранения разрабатывают руководящие принципы этических стандартов в исследованиях. Некоторые исследования, такие как исследования, проведенные нацистами на военнопленных во время Второй мировой войны, почти все воспринимают как аморальные. Другие процедуры, такие как использование животных в исследованиях, проверяющих эффективность лекарств, более противоречивы. Научные исследования предоставили информацию, которая улучшила жизнь многих людей.Следовательно, неразумно утверждать, что, поскольку научные исследования требуют затрат, никаких исследований проводить не следует. Этот аргумент не принимает во внимание тот факт, что отказ от исследования сопряжен со значительными расходами и что эти затраты могут быть больше, чем потенциальные затраты на проведение исследования (Rosenthal, 1994). В каждом случае перед началом исследования ученые пытались определить потенциальные риски и преимущества исследования и пришли к выводу, что потенциальные выгоды от проведения исследования перевешивают потенциальные затраты для участников исследования. Характеристики проекта этического исследования с участием людей Между исследователем и участником возникают доверие и позитивные отношения. Учитываются права как экспериментатора, так и участника, и отношения между ними взаимовыгодны. Экспериментатор относится к участнику с заботой и уважением и пытается сделать процесс исследования приятным и информативным. Перед началом исследования участнику предоставляется вся информация, имеющая отношение к его или ее решению участвовать, включая любые возможности физической опасности или психологического стресса. Участнику предоставляется возможность получить ответы на вопросы о процедуре, что гарантирует ему или ей свободный выбор участия. По окончании эксперимента любой использованный обман предается гласности и объясняется его необходимость. Экспериментатор тщательно опрашивает участника, подробно объясняя основную гипотезу исследования и цель экспериментальной процедуры и отвечая на любые вопросы. Экспериментатор предоставляет информацию о том, как с ним можно связаться, и предлагает предоставить информацию о результатах исследования, если участник заинтересован в их получении.(Стангор, 2011) В этом списке представлены некоторые из наиболее важных факторов, которые психологи принимают во внимание при разработке своих исследований. Самая прямая этическая забота ученого — не допустить причинения вреда участникам исследования. Одним из примеров является хорошо известное исследование Стэнли Милгрэма (1974), исследующее подчинение авторитету. В этих исследованиях экспериментатор побуждал участников применить электрический ток к другому человеку, чтобы Милгрэм мог изучить степень, в которой они будут подчиняться требованиям авторитетного лица.Большинство участников продемонстрировали высокий уровень стресса в результате психологического конфликта, который они пережили между агрессивным и опасным поведением и следованием инструкциям экспериментатора. Исследования, подобные тем, что проводил Милгрэм, больше не проводятся, потому что научное сообщество теперь гораздо более восприимчиво к тому, что такие процедуры могут вызвать эмоциональный дискомфорт или вред. Еще одна цель этического исследования — гарантировать участникам свободу выбора относительно того, хотят ли они участвовать в исследовании.Студентам на уроках психологии может быть разрешено или даже обязано участвовать в исследовании, но им также всегда предоставляется возможность выбрать другое исследование для участия или вместо этого выполнить другие действия. И как только эксперимент начинается, участник исследования всегда может выйти из эксперимента, если он или она пожелает. Обеспокоенность свободным выбором также возникает в институциональных условиях, например, в школах, больницах, корпорациях и тюрьмах, когда учреждения требуют от людей пройти определенные тесты или когда сотрудников просят или просят участвовать в исследованиях. Исследователи также должны защищать конфиденциальность участников исследования. В некоторых случаях данные могут быть анонимными, если респонденты не будут указывать идентифицирующую информацию в своих анкетах. В других случаях данные не могут быть анонимными, потому что исследователь должен отслеживать, какой респондент предоставил данные. В этом случае один из способов состоит в том, чтобы каждый участник использовал уникальный кодовый номер для идентификации своих данных, например, последние четыре цифры номера студенческого билета.Таким образом, исследователь может отслеживать, кто какую анкету заполнил, но никто не сможет связать данные с человеком, который их внес. Возможно, наиболее распространенной этической проблемой для участников поведенческих исследований является степень, в которой исследователи используют обман. Обман происходит, когда участники исследования не полностью и полностью информированы о характере исследовательского проекта перед тем, как участвовать в нем .Обман может происходить активным образом, например, когда исследователь говорит участникам, что он или она изучает обучение, хотя на самом деле эксперимент действительно касается подчинения авторитету. В других случаях обман носит более пассивный характер, например, когда участникам не сообщают об изучаемой гипотезе или о потенциальном использовании собираемых данных. Некоторые исследователи утверждали, что ни при каких исследованиях нельзя использовать обман (Baumrind, 1985). Они утверждают, что участникам всегда следует рассказывать полную правду о характере исследования, в котором они участвуют, и что, когда участников обманывают, будут негативные последствия, такие как возможность того, что участники могут прийти к другим исследованиям, уже ожидая, что их обманут.Другие психологи защищают использование обмана на том основании, что это необходимо для того, чтобы участники действовали естественно, и для изучения психологических явлений, которые иначе не могли бы быть исследованы. Они утверждают, что было бы невозможно изучать такие темы, как альтруизм, агрессия, послушание и стереотипы без использования обмана, потому что, если бы участники были заранее проинформированы о том, что включает в себя исследование, это знание, безусловно, изменило бы их поведение. Кодексы этики Канадской психологической ассоциации и Заявление о политике трех советов трех федеральных исследовательских агентств Канады (Канадского института медицинских исследований [CIHR], Совета по естественным и инженерным исследованиям Канады [NSERC] и Социальных наук и Совет по гуманитарным исследованиям Канады [SSHRC] или «Агентства») позволяют исследователям использовать обман, но эти кодексы также требуют от них явного рассмотрения того, как их исследования могут проводиться без использования обмана. Обеспечение этичности исследований Принятие решений относительно этики исследования включает взвешивание затрат и выгод от проведения данного исследовательского проекта по сравнению с непроведением. Затраты связаны с потенциальным вредом для участников исследования и для поля, в то время как выгоды включают в себя потенциал для расширения знаний о человеческом поведении и предоставление различных преимуществ, в том числе образовательных, отдельным участникам. Чаще всего этика данного исследовательского проекта определяется посредством анализа затрат и выгод , , в котором затраты сравниваются с выгодами .Если потенциальные затраты на исследование, кажется, перевешивают любые потенциальные выгоды, которые могут быть получены от него, то исследование не следует продолжать. Достичь соотношения затрат и выгод непросто. Во-первых, невозможно заранее узнать, какие последствия данная процедура будет иметь для каждого человека или животного, участвующего в ней, или какую пользу для общества может принести исследование. Кроме того, то, что является этичным, определяется текущим состоянием мышления в обществе, и, таким образом, предполагаемые затраты и выгоды меняются с течением времени.В Канаде правила Tri-Council требуют, чтобы все университеты, получающие финансирование от агентств, создали Совет по этике (ERB) , чтобы определить, соответствует ли предлагаемое исследование правилам департамента. ERB — это комитет, состоящий как минимум из пяти членов, целью которого является определение соотношения затрат и результатов исследований, проводимых в учреждении . ERB должен одобрить процедуры всех исследований, проводимых в учреждении, до начала исследования.Правление может предлагать изменения в процедурах или (в редких случаях) может информировать ученого о том, что исследование нарушает Заявление о политике исследований Tri-Council и, следовательно, не может быть проведено вообще. Одним из важных инструментов обеспечения этичности исследования является использование информированного согласия . Образец формы информированного согласия показан на рисунке 3.2, Информированное согласие , , проводимое до начала сеанса исследования участником, предназначено для объяснения процедур исследования и информирования участника о его или ее правах во время исследования .Информированное согласие объясняет как можно больше об истинной природе исследования, особенно обо всем, что может повлиять на готовность к участию, но в некоторых случаях оно может утаивать некоторую информацию, которая позволяет исследованию работать. Рисунок 3.2 Образец формы согласия на исследование [подробное описание] (Дж. Валинга) Форма информированного согласия объясняет процедуры исследования и информирует участника о его или ее правах во время расследования. Информированное согласие должно касаться следующих вопросов: Очень общее заявление о цели исследования Краткое описание того, что участникам будет предложено сделать Краткое описание рисков, если таковые имеются, и того, что исследователь будет делать для восстановления участника Заявление, информирующее участников о том, что они могут отказаться от участия или выйти в любое время без наказания Заявление о том, как будет защищена конфиденциальность участника Поощрение задавать вопросы об участии Инструкции относительно того, к кому обращаться в случае возникновения проблем Информация о том, где испытуемые могут быть проинформированы о результатах исследования Поскольку участие в исследовании может привести к долгосрочным изменениям в участниках исследования, все участники должны быть полностью проинформированы сразу после их участия.Разбор полетов — это процедура, разработанная для полного объяснения целей и процедур исследования и устранения любых вредных последствий участия . Исследования на животных Поскольку животные составляют важную часть мира природы, а некоторые исследования нельзя проводить с использованием людей, животные также являются участниками психологических исследований (рис. 3.3). Большинство психологических исследований с использованием животных в настоящее время проводится на крысах, мышах и птицах, а использование других животных в исследованиях сокращается (Thomas & Blackman, 1992).Как и в случае с этическими решениями с участием людей, был разработан набор основных принципов, которые помогают исследователям принимать обоснованные решения о таких исследованиях; краткое изложение показано ниже. Рекомендации Канадской психологической ассоциации по гуманному уходу за животными и использованию животных в исследованиях Ниже приведены некоторые из наиболее важных этических принципов из рекомендаций Канадской психологической ассоциации (CPA) по исследованиям на животных. II.45 Не использовать животных в своих исследованиях, если есть разумные основания полагать, что исследование улучшит понимание структур и процессов, лежащих в основе поведения, или улучшит понимание конкретных видов животных, используемых в исследовании, или в конечном итоге принесет пользу для здоровье и благополучие людей или других животных. II.46 Используйте процедуру, подвергающую животных боли, стрессу или лишениям, только если альтернативная процедура недоступна и цель оправдана ее предполагаемой научной, образовательной или прикладной ценностью. II.47 Приложите все усилия, чтобы свести к минимуму дискомфорт, болезнь и боль животных. Это будет включать в себя выполнение хирургических процедур только под соответствующей анестезией с использованием методов, позволяющих избежать заражения и минимизировать боль во время и после операции, и, если удаление экспериментальных животных проводится по окончании исследования, делать это гуманно.(Канадский этический кодекс психологов) II.48 Используйте животных в демонстрациях в классе только в том случае, если учебные цели не могут быть достигнуты с помощью видеокассет, фильмов или других методов, и если тип демонстрации оправдан ожидаемой обучающей пользой (Canadian Psychological Association, 2000). ). Рисунок 3.3. Исследования на животных. Психологи могут использовать животных в своих исследованиях, но они прилагают разумные усилия, чтобы минимизировать дискомфорт, который испытывают животные. Поскольку использование животных в исследованиях связано с личной ценностью, люди, естественно, не соглашаются с этой практикой. Хотя многие люди признают ценность таких исследований (Plous, 1996), меньшинство людей, включая борцов за права животных, считает, что проводить исследования на животных этически неправильно. Этот аргумент основан на предположении, что, поскольку животные являются такими же живыми существами, как и люди, им никогда не следует причинять вреда. Однако большинство ученых отвергают эту точку зрения.Они утверждают, что такие убеждения игнорируют потенциальные преимущества, которые приносили и продолжают приносить исследования на животных. Например, лекарства, которые могут снизить заболеваемость раком или СПИДом, можно сначала испытать на животных, а хирургическое вмешательство, которое может спасти человеческие жизни, можно сначала провести на животных. Исследования на животных также помогли лучше понять физиологические причины депрессии, фобий, стресса и других болезней. В отличие от борцов за права животных, ученые считают, что, поскольку исследования на животных приносят много преимуществ, такие исследования могут и должны продолжаться до тех пор, пока гарантируется гуманное обращение с животными, использованными в исследовании. Основные выводы Психологи используют научный метод для генерации, накопления и передачи научных знаний. Фундаментальные исследования, которые отвечают на вопросы о поведении, и прикладные исследования, которые находят решения повседневных проблем, информируют друг друга и совместно работают над развитием науки. Отчеты об исследованиях, описывающие научные исследования, публикуются в научных журналах, чтобы другие ученые и непрофессионалы могли ознакомиться с эмпирическими выводами. Организационные принципы, включая законы, теории и исследовательские гипотезы, придают структуру и единообразие научным методам. Заботы о проведении этических исследований имеют первостепенное значение. Исследователи гарантируют, что участникам будет предоставлен свободный выбор для участия и что их конфиденциальность будет защищена. Информированное согласие и подведение итогов помогают обеспечить гуманное обращение с участниками. Анализ затрат и выгод используется для определения того, какие исследования следует и нельзя разрешать проводить. Упражнения и критическое мышление Приведите пример из личного опыта того, как вы или кто-то из ваших знакомых извлекли пользу из результатов научных исследований. Найдите и обсудите исследовательский проект, который, по вашему мнению, затрагивает этические вопросы. Объясните, почему вас беспокоят эти опасения. Укажите ваши личные чувства по поводу использования животных в исследованиях. Когда следует и нельзя использовать животных? На каких принципах вы пришли к таким выводам? авторство изображения Рисунок 3.3: «Крыса Вистар» Джанет Стивенс (http://en.wikipedia.org/wiki/File:Wistar_rat.jpg) является общественным достоянием. Список литературы Баумринд Д. (1985). Исследование с использованием преднамеренного обмана: пересмотр этических вопросов. Американский психолог, 40 , 165–174. Канадская психологическая ассоциация. (2000). Канадский этический кодекс для психологов (третье издание) [PDF]. Получено в июле 2014 г. с сайта http://www.cpa.ca/cpasite/userfiles/Documents/Practice_Page/Ethics_Code_Psych.pdf Кольберг, Л. (1966). Когнитивно-развивающий анализ представлений и установок детей о половых ролях. В E. E. Maccoby (Ed.), Развитие половых различий . Стэнфорд, Калифорния: Издательство Стэнфордского университета. Милграм, С. (1974). Подчинение авторитету: экспериментальный взгляд . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Харпер и Роу. Плюс, С. (1996). Отношение к использованию животных в психологических исследованиях и образовании. Психологическая наука, 7 , 352–358. Поппер, К. Р. (1959). Логика научных открытий . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: основные книги. Розенталь Р. (1994). Наука и этика в проведении, анализе и описании психологических исследований. Психологическая наука, 5 , 127–134. Рубль, Д., & Мартин, К. (1998). Гендерное развитие. В W. Damon (Ed.), Справочник по детской психологии (5-е изд., Стр. 933–1016). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: John Wiley & Sons. Стангор, К. (2011). Методы исследования для наук о поведении (4-е изд.). Маунтин-Вью, Калифорния: Cengage. Томас, Г., и Блэкман, Д. (1992). Будущее исследований на животных в психологии. Американский психолог, 47 , 1678. Длинные описания Рисунок 3.2, длинное описание: Образец формы согласия на исследование. Меня зовут [введите свое имя], и этот исследовательский проект является частью требований для [укажите программу получения степени] в [пустом] университете.Мои учетные данные в [пустом] университете могут быть подтверждены по телефону [укажите имя и номер научного руководителя]. Этот документ представляет собой соглашение об участии в моем исследовательском проекте, цель которого — [вставить сюда цели исследования и спонсирующую организацию]. Исследование будет состоять из [укажите вашу методологию] и его предполагаемую продолжительность [укажите количество времени]. Предусмотренные вопросы будут относиться к [вставить краткое изложение предполагаемых вопросов]. В дополнение к отправке моего окончательного отчета в [пустой] Университет для частичного выполнения [укажите вашу программу получения степени], я также поделюсь результатами поиска с [укажите вашу спонсирующую организацию].[Раскройте все цели, для которых будут использоваться данные исследования, например журнальные статьи, книги и др.]. Информация будет записана в рукописном формате (или на пленке / видеозаписи и т. Д.) И, при необходимости, обобщена в анонимном формате в основной части окончательного отчета. Ни в коем случае нельзя приписывать какие-либо конкретные комментарии какому-либо лицу, если заранее не было получено конкретное согласие. Вся документация будет строго конфиденциальной. Будет опубликована копия окончательного отчета.Копия будет размещена в [пустом] университете, доступна онлайн через [бланк] и будет общедоступной. Доступ и распространение будут неограниченными. [Сообщите обо всех конфликтах интересов и способах их разрешения.] Вы не обязаны участвовать в этом исследовательском проекте. Если вы все же решите принять участие, вы можете отказаться от участия в любое время без каких-либо предубеждений. Точно так же, если вы решите не участвовать в этом исследовательском проекте, эта информация также будет сохранена в тайне. Подписывая это письмо, вы даете свободное и осознанное согласие на участие в этом проекте. Имя (укажите), подпись: Дата: [Вернуться к рисунку 3.2] методов исследования в психологии — психология Как упоминалось ранее, под объяснением мы обычно подразумеваем причинно-следственную связь. Ученые называют потенциальные причины независимыми переменными, а связанные эффекты — зависимыми переменными. Различные науки определяются интересующими зависимыми переменными.То есть физика изучает влияние различных независимых переменных на материю и энергию. Биология изучает влияние различных независимых переменных на жизненные процессы. Психология изучает влияние различных независимых переменных на поведение отдельных животных. Все науки предполагают, что природа законна и что если вы систематически изучаете природу, основные законы могут стать известны. Это предположение называется детерминизмом и сегодня не считается спорным с точки зрения физики, химии и биологии.Мы надеемся, что эти дисциплины предоставят ответы на вопросы о том, как устроена природа, и извлекут выгоду из технологических достижений, являющихся результатом научного понимания. Однако предположение о детерминизме человеческого поведения считается весьма спорным среди тех, кто считает, что мы обладаем свободой воли. Я надеюсь уменьшить или устранить противоречие, указав, что логическая противоположность детерминизма — это не свобода воли, а недетерминизм. То есть логическая противоположность предположению о законности природы состоит в том, что природа незаконна.Все, включая тех, кто твердо верит в свободу воли, действуют так, как будто их поведение является законным. Мы (обычно) останавливаемся на красных светофорах и продолжаем движение, когда они становятся зелеными. Мы (обычно) по очереди слушаем и говорим. Мы (обычно) приходим на занятия вовремя и т. Д. И т. Д. Ничего из этого не было бы правдой, если бы мы не ожидали, что другие будут действовать предсказуемым образом. Предсказуемость, подразумевающая законность, может быть истинной только в рамках детерминированной системы. Давайте теперь рассмотрим, что психология считает законным объяснением человеческого поведения.Начнем с пары сценариев. Представьте, что вы находитесь в классе, и в него входит человек вашего возраста, подходит к стене и начинает биться о нее головой. Затем человек садится и начинает громко разговаривать с кем-то еще, хотя больше никого нет. Кто-то из консультационного центра университета входит в комнату и приходит к выводу, что такое поведение является результатом шизофрении. Другой человек вашего возраста входит в класс с застоем и кашляет. Кто-то из университетских медицинских служб пришел к выводу, что эти симптомы возникли в результате гриппа. Эти два сценария кажутся очень похожими. Поведение или физические симптомы человека объясняются основным состоянием или болезнью. Однако первый пример представляет собой пример псевдо- (т. Е. Ложного) объяснения, тогда как второй пример может удовлетворять требованиям адекватного объяснения. Это почему? Оба объяснения включают в себя термины, которые трудно произносить и писать по буквам. Что делает грипп «лучше» шизофрении? Помните, что под объяснением мы подразумеваем причинно-следственную связь.Это требует отдельной наблюдаемой потенциальной причины (независимая переменная) и следствия (зависимая переменная). В случае гриппа конкретные бактерии или вирус можно обнаружить с помощью соответствующих тестов. Термин грипп не означает просто симптоматический синдром. Он обозначает связь между определенным «микробом» и определенным синдромом. Можно проверить и воспроизвести взаимосвязь между этим конкретным микробом и конкретными симптомами. Это не относится к термину шизофрения, который определяется исключительно со стороны эффекта (зависимой переменной) (DSM 5, 2013).Объяснять явление с помощью названия явления — это кругозор. Почему человек так себя ведет; потому что человек шизофреник. Как узнать, что человек шизофреник; потому что человек так себя ведет. Как будет неоднократно показано, псевдообъяснения могут быть чрезвычайно проблематичными в психологии. Например, известно, что ученики могут встать со своих мест, если внимание их учителя (Аллен и Харрис, 1966). Если вам сообщили, что ваш ребенок часто встает с сиденья из-за синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), вы можете не искать альтернативного объяснения.Хуже того, есть потенциал для развития самоисполняющегося пророчества. То есть из-за того, что вас называют СДВГ, другие могут относиться к вашему ребенку по-другому, что приведет к увеличению частоты проблемного поведения. Ранее я подчеркивал важность знания того, когда вы что-то знаете, а когда нет. Возможность принять псевдообъяснение — важный пример. Один из самых ценных уроков, который вы можете извлечь, — это когда вы понимаете явление (в психологии или иначе), а когда нет.Будьте бдительны в отношении псевдообъяснений. Всегда ищите проверяемые отношения между наблюдаемыми независимыми и зависимыми переменными. Опишите, что подразумевается под псевдообъяснением в психологии, и приведите пример. В чем опасность верить псевдо-объяснениям? ¨ Многие психологи и психиатры ищут причину (ы) шизофрении. Куда они смотрят? На примере гриппа можно рассмотреть возможность генетического влияния или микроба.Психологи обращаются к природе (наследственности) и воспитанию (окружающей среде) в поисках причин. Предполагается, что наши гены определяют наш общий потенциал для развития, который затем реализуется через воздействие соответствующих экологических явлений. Пример с растениями привел выпускник средней школы, который поблагодарил своих родителей, друзей и учителей за то, что они помогли ему подготовиться к жизни. Он поблагодарил своих родителей за воду, своих друзей за их солнечный свет и своих учителей за то, что они произвели столько удобрений! Я уверен, что вы знакомы с так называемыми спорами о природе и воспитании.Например, некоторые предполагают, что наследственность важнее окружающей среды или наоборот в отношении шизофрении или интеллекта. В технических журналах можно будет увидеть ссылки на отношения наследуемости как указание на степень, в которой поведение является результатом генетических влияний. Это еще одно противоречие, которое, как мне кажется, лучше всего переосмыслить, как мы это сделали с вопросами о свободе воли. Давайте объединим некоторые элементы романов Парк Юрского периода (Крайтон, 1990) и Тарзан из обезьян (Берроуз, 1914), чтобы показать, как это сделать.Кто-то исследует место, где умерли Мария Кюри или Альберт Эйнштейн, и обнаруживает замороженного в янтаре комара. Установлено, что этот комар ужалил ученого при жизни, и можно выделить ДНК и клонировать ее. В результате получается здоровый, подвижный младенец, который передается на воспитание паре любящих горилл. Очевидно, что генетический потенциал этого младенца никогда не будет реализован в этой обедневшей среде (по нынешним технологически продвинутым человеческим стандартам). Обратное также верно. Мы могли бы предоставить прекрасную любящую пару человеческих родителей и шимпанзе для воспитания.Фактически это было сделано со знаменитым шимпанзе Уошо, героем замечательной книги « Ближайшие родственники » (Fouts, 1997). Я могу гарантировать вам, что эта книга заставит вас смеяться и плакать, и что вы никогда не будете думать о шимпанзе таким же образом. ДНК шимпанзе разделяет более 98% ДНК с людьми (Pollard, 2009). Тем не менее, по человеческим меркам, Уошо не обладает многими сложными способностями, которые у подавляющего большинства из нас есть во взрослом возрасте. Эти оставшиеся 2% ДНК объясняют некоторые очень существенные различия в нашем генетическом потенциале. Вопросы природы / воспитания часто возникают в психологии. Например, в какой степени каждый из них влияет на интеллект (см. Главу 7), личность (см. Главу 9) или ненормальное поведение (см. Главу 11)? Психология изучает влияние генетики (природы) и опыта (воспитания) на каждый аспект индивидуального поведения. В следующем разделе будут описаны методы, разработанные психологами для научного изучения влияния различных переменных на поведение. Опишите, как часто ошибочно спрашивать, что важнее для понимания сложного человеческого поведения: природа (наследственность) или воспитание (опыт).Опишите, что составляет адекватное психологическое объяснение. Было высказано предположение, что наиболее значительным достижением предыдущего тысячелетия был переход от опоры на личный опыт или авторитетные фигуры к использованию эмпирических тестов для понимания природы (Powers, 1999). Таким образом, легенда гласит, что Галилей поднялся на вершину Пизанской башни, чтобы парами бросать камни, чтобы определить влияние веса предметов на скорость их падения. Знакомый опыт работы с очень легкими предметами (например,(например, бумага или перья, на которые непропорционально сильно влияют воздушные потоки) могут заставить нас поверить в то, что более тяжелые предметы падают быстрее, чем легкие. Даже сегодня большинство людей считают, что это правда. Однако простые тесты, такие как одновременное падение монетки и четверти, приводят к правильному выводу, к которому пришел Галилей, что вес не имеет значения. Эта реальность подтверждается, когда исследования проводятся в вакууме, исключающем атмосферные воздействия. Неслучайно использование эмпирических тестов привело к огромным успехам в физике, химии и биологии.Впоследствии появились многие технологические достижения, которые мы считаем само собой разумеющимися в нашем современном мире (например, электричество, пластмассы и вакцины от болезней). На рис. 1.6 наглядно показано преобразование Нью-Йорка, которое произошло в течение четырех столетий с тех пор, как Генри Хадсон прибыл туда в 1609 году. Остров превратился из леса, которым он был сотни тысяч лет, в современный мегаполис. Эти впечатляющие инженерные и строительные достижения были бы невозможны без систематического применения научного метода.Сочетание науки и практики позволило нам разработать мощные технологии, способные изменить нашу окружающую среду и образ жизни. Ясно, что мы должны ценить эту мощную методологию, если мы хотим понять наши современные человеческие условия. Рис. 1.6 Как остров Манхэттен появился в 1609 году, когда там высадился Генри Хадсон, и в 2009 году Научные вопросы Не все, что можно сосчитать, имеет значение, и не все, что имеет значение, можно подсчитать (Кэмерон, 1963) Может ли современный ученый быть заинтересован в определении количества ангелов, которые могут поместиться на булавочной головке? Когда я задаю этот вопрос, студенты часто хихикают, некоторым кажется, что это неловко.Когда я спрашиваю, может ли современный ученый заинтересоваться определением количества вирусов гриппа, которые могут поместиться на булавочной головке, студенты обычно отвечают «да», сразу же распознавая разницу между вопросами. Учитывая ограниченность человеческих чувств и существующие в настоящее время технологии, мы не можем наблюдать присутствие ангелов и, следовательно, считать их. Однако благодаря наличию электронных микроскопов мы теоретически могли подсчитывать вирусы гриппа. Тот факт, что электронные микроскопы не существовали до 1931 года, не означает, что вирусов гриппа не существовало или что они не имели значения.Научный метод ограничен вопросами, которые могут быть проверены эмпирическим наблюдением. Только тогда появляется возможность воспроизведения результатов, что является требованием для научного прогресса. Однако, если соблюдены ограничения наблюдаемости, проверяемости и воспроизводимости, мы не знаем более надежной и мощной стратегии для определения причины и следствия в природе. Далее мы рассмотрим раннюю историю психологии, рассматривая последствия и проблемы применения научного метода к предмету. Видео Посмотрите следующее видео, чтобы увидеть примеры научного метода: Опишите сильные и слабые стороны научного метода определения причин и следствий в природе. Как упоминалось ранее, «Психологическая статистика» и «Методы исследования» — это единственные два курса, кроме «Введение в психологию», которые изучаются практически всеми специалистами по психологии. Это потому, что если психологию следует рассматривать как науку, заинтересованную в объяснении некоторых аспектов природы (поведения отдельных животных), все психологи должны быть знакомы с силой и имитациями различных процедур изучения поведения и получения объяснений. В основе названия этой книги лежат два предположения, Психология: наука о человеческом потенциале . Во-первых, применение научного метода позволило нам разработать надежные причинно-следственные связи между конкретными наследственными и экспериментальными независимыми переменными и конкретным поведением. Второе предположение состоит в том, что эти принципы применимы к нашему потенциалу как индивидам и виду. Первое из этих предположений относится к проблеме исследования, известной как внутренняя валидность, а второе — к проблеме, известной как внешняя валидность.Внутренняя валидность — это способность делать выводы о причинно-следственных связях из результатов исследований. Внешняя валидность — это способность применять причинно-следственные выводы в естественных условиях. Практически повсеместно в университетских городках лабораторные науки занимают отдельные помещения от гуманитарных. Лаборатории изолированы от многих посторонних переменных, которые могут повлиять на результаты исследований. Как правило, они включают в себя обширные требования к электричеству и водопроводу, выходящие за рамки обычных классных комнат.Именно упор на контроль и точность приводит к тому, что лабораторные науки описываются как «сложные» по сравнению с неэмпирическими дисциплинами. Например, если кто-то был заинтересован в воспроизведении наблюдений Галилея относительно влияния веса на скорость падения объекта, было бы выгодно проводить наблюдения внутри, где ветер не играет роли. Лаборатории также позволяют лучше контролировать независимую переменную и точность измерения зависимой переменной.Сегодня мы можем создавать идеальные сферы, которые различаются только весом, и измерять время падения на любое расстояние в миллионных долях секунды. Несмотря на различия между лабораторной и внешней средой, мы ожидаем, что результаты будут применимы. Фактически, это был бы эмпирический вопрос, который можно было бы проверить с помощью научного метода. Каждый раз, когда результаты неприменимы, предлагалось провести дальнейшие исследования для определения причины (причин). Например, вентиляторы разных размеров и мощности могут быть размещены в разных местах для систематического изучения ветровых воздействий. Опишите, как вопросы внутренней и внешней достоверности относятся к дисциплине психологии. Неэкспериментальные методы исследования Эксперименты, при которых исследователь может манипулировать независимой переменной и контролировать влияние других возможных мешающих переменных (т. Е. Других потенциальных влияний на зависимую переменную), является наиболее надежным и мощным методом определения причины и следствия. Однако не всегда можно проводить эксперименты в психологии (или других науках, если на то пошло).Иногда у вас нет возможности манипулировать переменной. Например, нельзя «сделать» кого-то мужчиной или женщиной, определенного возраста и т. Д. Мы можем только выбирать субъектов, уже обладающих различными атрибутами. У нас нет возможности манипулировать географическими или климатическими переменными, чтобы увидеть, в какой степени они влияют на поведение. Многие переменные нельзя изменять по этическим причинам. Например, мы не можем систематически строго наказывать детей, чтобы увидеть, является ли это эффективным методом устранения нежелательного поведения.Более того, некоторые даже ставят под сомнение изучение влияния наказания на опасные саморазрушительные действия аутичных детей (Bettelheim, 1985). По этим причинам многие в других лабораторных науках описывают психологию как «мягкую». Иногда они даже ставят под сомнение возможность ведения психологии как науки. Результаты исследования, описанные в этой книге, свидетельствуют о плодотворности применения научного метода к психологическим вопросам. Психология часто применяет неэкспериментальные модели в условиях, когда экспериментальные процедуры невозможны с логистической точки зрения, являются непомерно дорогими или неэтичными. Часто неэкспериментальные исследования могут предоставить информацию о взаимосвязи между переменными, несмотря на то, что они не могут продемонстрировать причинно-следственные связи. Однако даже когда взаимосвязи между переменными очевидны, например, когда существует значительная статистическая корреляция, все равно невозможно сделать вывод о причине и следствии. Часто в основе корреляции лежит скрытая третья переменная. Например, вероятно, существует высокая корреляция между количеством книг в доме и успеваемостью в школе.Это не означает, что простая раздача книг человеку улучшит успеваемость в школе. Вероятно, количество книг в доме указывает на ряд экономических и эмоциональных преимуществ. Тем не менее тот факт, что эта корреляция существует, является информативным и может привести к эксперименту, чтобы проверить, существует ли причинно-следственная связь между количеством книг и успеваемостью в школе. Опишите, почему нельзя сделать вывод о причине и следствии из неэкспериментальных исследований. Методы экспериментальных исследований Экспериментальные процедуры включают систематические манипуляции с независимой переменной таким образом, чтобы можно было продемонстрировать влияние на зависимую переменную. Теоретически в психологии это будет включать манипулирование генетическими и / или экспериментальными независимыми переменными, чтобы увидеть, в какой степени они влияют на индивидуальное поведение. На практике из-за текущих технологических ограничений в отношении «генной инженерии» экспериментально-психологические исследования практически всегда включают манипулирование экспериментальными переменными.Следуя предыдущему примеру, количество книг в доме необходимо систематически изменять, как описано ниже. Исследования групп сравнения В психологии наиболее популярными экспериментальными процедурами являются групповые исследования, соответствующие основным статистическим планам (например, t-тесты, дисперсионный анализ и т. Д.). Дизайн Small-N (то есть небольшое количество предметов) также популярен и имеет свои явные преимущества. Прежде чем описывать их, мы рассмотрим обоснование, лежащее в основе групповых исследований.Как упоминалось ранее, даже животные одного вида (особенно люди) отличаются друг от друга. Логика групповых исследований заключается в том, что при достаточных размерах выборки (т. Е. Количестве субъектов в каждой группе) случайное распределение по условиям (группам) должно приводить к сопоставимым средним значениям для всех характеристик субъектов. То есть, если бы 200 детей были случайным образом выбраны из общей школьной совокупности и были распределены по двум условиям в соответствии с подброшенной монеткой, мы бы ожидали, что каждое условие будет начинаться примерно с одинакового пола, расового и этнического состава, т.е. одинаковый средний рост, возраст, интеллект и т. д.Следовательно, если после манипуляции независимой переменной (например, количеством предоставленных книг) группы значительно различались по своей успеваемости, можно было бы сделать вывод, что количество книг вызвало разницу, а не характеристику предмета. Подавляющее большинство экспериментальных исследований, цитируемых в этой книге, представляют собой групповые проекты. Часто необходимо включать только две группы, чтобы продемонстрировать эффект, одна из которых обычно получает определенный опыт (часто называемая экспериментальной группой), а другая не получает опыта (часто называемая контрольной группой).Если группы различаются, можно сделать вывод, что опыт имел значение. После того, как эффект был продемонстрирован, часто проводятся последующие исследования для получения дополнительной информации. Могут быть включены контрольные группы с различным опытом. Характер контрольных групп определит возможные выводы, к которым можно прийти. Например, кому-то может быть интересно оценить, имеет ли значение тип книги, предоставленной детям. Одной группе могут быть предоставлены книги по учебным предметам в школе, другой группе — соответствующие возрасту «классические книги», а третьей группе — книги, выбранные самими детьми.Параметрические исследования часто проводятся, чтобы определить, как величина переменной влияет на явление. Например, группам предметов может быть предоставлено 5, 10, 15 или 20 книг. Опишите и приведите пример группового дизайна, применяемого для изучения обучения, показывающий, как можно контролировать возможные смешивающие переменные и делать выводы о причине и следствии. Конструкции Small-N Если бы исследователь был серьезно заинтересован в проверке гипотезы о том, что предоставление детям бесплатных книг улучшает их успеваемость, он, очевидно, признал бы, что книги не будут иметь никакой ценности, если дети их не читают.Они могут захотеть протестировать процедуру, чтобы определить, побуждает ли она детей читать предоставленные книги. Групповой дизайн, в котором некоторые испытуемые прошли процедуру (или другие процедуры), а некоторые — нет, не мог быть реализован. Иногда бывает трудно получить достаточное количество испытуемых для использования группового дизайна. Это особенно верно, когда вы работаете с особыми группами населения (например, дети-аутисты, одаренные и т. Д.) Или интересуетесь только одним или очень небольшим числом (например, своими детьми).В этих случаях все еще возможно провести эксперимент, позволяющий сделать вывод о причине и следствии, используя схему с малым N. Можно подумать, что с такой ограниченной выборкой невозможно провести контролируемый эксперимент. Это не относится к делу. Вместо того, чтобы манипулировать уровнями независимой переменной в группах испытуемых, конструкции с малым N предполагают манипуляции с каждым предметом. Установление базовой линии Модели Small-N требуют установления базовых показателей производительности до внедрения экспериментального вмешательства (см.рисунок 1.7). Тонкая настройка базовой производительности является критическим шагом и может потребовать много сеансов. Обычно необходимо установить последовательность реагирования (как на верхнем графике) или тенденцию реагирования в направлении, противоположном ожидаемому эффекту вмешательства (как на нижнем графике). Хотя для дизайна с малым N требуется гораздо меньше субъектов (отсюда и название), они могут включать аналогичные (или большие) затраты времени на исследование из-за количества наблюдений, сделанных на разных этапах. Фигура 1.7 Точная настройка базовой линии. Последовательная реакция или реакция в направлении, противоположном ожидаемому эффекту вмешательства, составляет полезную основу. Хотя результаты могут показаться убедительными, нельзя сделать вывод о причине и следствии, просто следуя исходному условию с вмешательством (дизайн AB, см. Рисунок 1.8). Например, предположим, что мы отслеживали количество страниц, которые ребенок читал перед сном ночью. Сначала мы попытаемся установить последовательность, укладывая ребенка спать в одно и то же время, сохраняя постоянную продолжительность сеансов чтения и т. Д.После того, как количество страниц, прочитанных каждую ночь, стабилизируется, мы можем представить наше запланированное вмешательство, возможно, поставив «звезды» за каждые 3 заполненные страницы. Даже если бы количество прочитанных страниц начало резко увеличиваться, в настоящее время невозможно было бы сделать вывод, что звезды имели значение. Хотя это, возможно, маловероятно, но логически возможно предположить, что что-то еще случайно произошло во время появления звезд. Возможно, книги стали интереснее, или погода изменилась, или ребенок начал пить апельсиновый сок и т. Д. Рисунок 1.8. Конструкция АБ. Схемы разворота Реверсивные планы (иногда называемые ABA, см. Рис. 1.9) — мощные и популярные процедуры малого N. В нашем примере, как только результаты вмешательства стабилизируются или продолжат расти в течение нескольких сеансов, мы можем прекратить предоставление звездочек. Если количество заполненных страниц уменьшится, можно будет сделать вывод, что все дело в звездах. Предположение о том, что второе совпадение, имевшее противоположный эффект, произошло именно в это время, ограничивает легковерие. Рисунок 1.9 Схема разворота ABA. Хотя процедуры отмены являются основой проектов с малым N, бывают необычные обстоятельства, когда отмены не происходят или изменение процедур было бы неэтичным. Например, возможно, что, получив звезды, ребенок обнаружил внутреннюю награду, обеспечиваемую чтением. В этом случае отключение звезд не имело бы никакого эффекта. Внутренних вознаграждений будет достаточно для поддержания поведения — феномена, известного как поведенческая ловушка (см. Рисунок 1.10). Вы можете подумать, что это как раз тот результат, на который можно было бы надеяться. Это может быть правдой для тех, кто заботится о ребенке. Однако, если вы исследователь, пытающийся установить причину и следствие, вы вернетесь к исходной точке. Рисунок 1.10 Поведенческий захват. Естественно возникающие последствия сохраняют изменения, произошедшие в результате вмешательства. Можно также поставить под сомнение этичность изменения процедуры, которая позволила улучшить чтение ребенка. Это беспокойство станет более очевидным в исследованиях, в результате которых у ребенка будет более здоровое поведение (например,ж., пристегнутые ремнями безопасности) или уменьшение опасного поведения (например, ударов головой). Ясно, что в этих случаях, несмотря на требования науки, процедуры обращения не следует применять. Несколько планов базовой линии Для необычных обстоятельств, когда реверсирование не происходит или когда реверсирование процедур было бы неэтичным, были разработаны варианты нескольких базовых планов (см. Рисунок 1.11). Такие дизайны состоят из копий AB-дизайнов для разных предметов, ситуаций или поведения.Например, Том, Дик и Мэри могли получить звезды за чтение. Для каждого ребенка будут установлены стабильные исходные показатели, и лечение будет проводиться для трех детей в разное время. Вместо работы с 3 разными детьми аналогичную процедуру можно проводить дома перед сном, дома с няней и в школе. Третий вариант — поставить звезды за чтение, письмо и решение математических задач. Во всех трех случаях, если улучшение произошло во время фазы вмешательства для всех трех детей, ситуаций или поведения, можно было бы сделать вывод, что звезды несут ответственность. Рисунок 1.11 Множественный базовый дизайн. Лечение вводится в разное время для разных субъектов, условий или поведения. На этом мы завершаем обсуждение основных экспериментальных методов, используемых для изучения психологии. Если вы станете специалистом по психологии, вы будете подвергнуты другим, более сложным процедурам на курсах по методам исследований в бакалавриате и аспирантуре. Опишите и приведите примеры экспериментальных подходов к изучению обучения с обратным и множественным базовым малым N, показывающих, как обе стратегии контролируют возможные смешивающие переменные и позволяют сделать вывод о причине и следствии. Психологические методы исследования и внешняя валидность Название этого учебника предполагает, что наше текущее понимание психологии информирует нас о состоянии человека, включая наш потенциал как индивидов и видов. Это предположение сделано несмотря на то, что некоторые результаты исследований были получены с другими животными в аппаратах, разработанных для лаборатории. Люди имеют много общих характеристик и потребностей с другими животными, поскольку все мы делаем все возможное, чтобы адаптироваться к условиям окружающей среды.Ни у кого из нас не было выбора, где и когда мы родились, или в каких условиях нам придется выжить и, надеюсь, процветать. Всем нам необходимо адаптироваться к обстоятельствам, с которыми мы сталкиваемся как личности на жизненном пути. Не-люди как субъекты Характер исследуемого психологического процесса диктует минимальные требования к соответствующему субъекту. Например, для изучения восприятия нам нужен не только субъект, способный ощущать и воспринимать окружающую среду (см. Главу 3), но также и субъект, способный продемонстрировать, что он воспринимает.Исследователь должен уметь наблюдать соответствующий ответ на конкретный стимул. Означает ли это, что других, менее сложных животных можно использовать для изучения процессов, применимых к человеку? На самом деле это эмпирический вопрос. Можно продемонстрировать законные отношения на очень простом животном (например, дождевом черве) и проверить, можно ли воспроизвести те же отношения с людьми. Эта проблема похожа на сомнения, высказываемые многими в начале 20-го века, что вивисекция других животных может рассказать нам что-нибудь о биологии человека или повлиять на хирургическую технику.Фактически, многие достижения в нашем понимании физиологии человека и хирургической техники, произошедшие с тех пор, были бы невозможны, если бы такие исследования не проводились. Как мы увидим, существует множество убедительных доказательств того, что то же самое верно и в отношении психологии. Помимо того, что добыча и содержание других животных относительно недороги, они не вызывают тех же внутренних проблем, которые присущи людям. То есть они ближе к идеальным сферам, которые мы могли бы использовать для воспроизведения открытий Галилея с камнями.Как мы видели ранее, мы объясняем различия в поведении как результат взаимодействия между наследственными и средовыми переменными. Лабораторные животные могут быть приобретены из одного помета, тем самым имея одинаковые гены. Их даже можно разводить или модифицировать для получения определенных характеристик, что делает их идеальными для специализированных исследовательских проектов. Например, мой коллега изучает процесс обучения у крыс, инфицированных вирусом ВИЧ (Vigorito, LaShomb, & Chang, 2007). Естественно, по этическим причинам это исследование не могло быть проведено на людях, несмотря на то, что оно имело важные последствия и возможные полезные применения.Лабораторных животных часто забирают вскоре после рождения и содержат в ограниченных условиях. Очевидно, что у них нет экстремальной культурной и другой истории человеческого опыта. Кроме того, они очень надежные предметы. Им не требуется напоминание по телефону накануне вечером, чтобы прийти на исследование. Американская психологическая ассоциация придерживается очень строгих этических норм в отношении ухода за животными и их использования в исследованиях. Правительство США требует, чтобы институциональный комитет по уходу за животными и их использованию отвечал за обеспечение соблюдения всех требований, касающихся кормления, доступа к воде, контроля климата и доступа к ветеринарной помощи.Один автор учебного пособия пошутил: «К сожалению, нет аналогичных федеральных нормативных актов, гарантирующих адекватное питание, теплое место для жизни и медицинское обслуживание членов нашего общества» (Mazur, 2006, стр. 13). Часто выбор видов для объекта исследования является вопросом удобства, затрат и традиций в конкретной области темы. Лабораторных крыс часто отдают предпочтение по этим причинам в дополнение к тому факту, что так много известно об их характеристиках, основанных на их исследовательском использовании в других дисциплинах (например,г., биология). Иногда выбор предмета диктуется видовыми характеристиками, относящимися к конкретной области интересов. Например, у кроликов есть дополнительное веко (мигательная перепонка), что делает их особенно подходящими объектами для изучения предсказательного обучения морганию глаз. Голуби обладают исключительным зрением по сравнению с крысами, поэтому их отдают предпочтение как объектам исследования зрительного восприятия. Экспериментальный аппарат Выбор экспериментального оборудования часто зависит от тех же вопросов, что и выбор предмета; удобство, стоимость и традиции.Устройство должно позволять наблюдать реакцию, относящуюся к тематической области (например, функция части мозга, восприятие определенного стимула, мотивация, обучение и т. Д.). Аппараты для исследований значительно отличаются от естественной среды обитания исследуемых видов (см. Рис. 1.12). Это эмпирический вопрос о том, применимы ли результаты исследований, полученные в этих контролируемых условиях, для этих видов в других местах, не говоря уже о том, чтобы рассказать нам что-нибудь о состоянии человека.Изучая эмпирические данные из литературы по психологии, мы должны постоянно напоминать себе об этом вопросе. Рисунок 1.12 Аппарат для изучения обучения. Все науки должны учитывать как внутреннюю, так и внешнюю значимость. Это особенно сложно в психологии. У нас нет эквивалента идеальных сфер в качестве объектов исследования. Крысы, голуби, шимпанзе или люди часто существенно отличаются друг от друга.Поведение, которое мы изучаем, может быть сложным и трудно поддающимся измерению. Субъекты и лабораторные условия, которые мы используем для получения контроля над возможными смешивающими переменными, обычно сильно отличаются от субъектов или условий, представляющих реальный интерес. Психологам остаются две сложные стратегии одновременного обращения к внутренней и внешней валидности. Они могут попытаться уловить суть окружающей среды и воссоздать ее в более контролируемых лабораторных условиях. Другая стратегия — попытаться ввести точное манипулирование независимой переменной и измерение зависимой переменной в естественной среде.В этой книге вы увидите множество примеров изобретательности психологов-исследователей в эмпирическом исследовании важных вопросов, одновременно решая проблемы внутренней и внешней валидности. Опишите, как изучение других животных в качестве субъектов в специализированных аппаратах связано с проблемами int . Атрибуции Научный метод | Введение в психологию Ученые занимаются объяснением и пониманием того, как устроен мир вокруг них, и они могут сделать это, придумывая теории, которые генерируют гипотезы, которые можно проверить и опровергнуть.Теории, которые выдерживают испытания, сохраняются и уточняются, а те, которые не выдерживают испытания, отбрасываются или модифицируются. Таким образом, исследования позволяют ученым отделить факты от простого мнения. Наличие достоверной информации, полученной в результате исследований, помогает принимать мудрые решения как в государственной политике, так и в нашей личной жизни. В этом разделе вы увидите, как психологи используют научный метод для изучения и понимания поведения. Научные исследования — важнейший инструмент для успешной навигации в нашем сложном мире.Без него мы были бы вынуждены полагаться исключительно на интуицию, авторитет других людей и слепую удачу. Хотя многие из нас уверены в своих способностях расшифровывать окружающий мир и взаимодействовать с ним, история полна примеров того, насколько сильно мы можем ошибаться, когда не осознаем необходимость доказательств в поддержку утверждений. В разное время в истории мы были уверены, что Солнце вращается вокруг плоской Земли, что континенты Земли не двигались и что психическое заболевание было вызвано одержимостью (рис. 1).Именно благодаря систематическим научным исследованиям мы избавляемся от наших предвзятых представлений и суеверий и обретаем объективное понимание себя и своего мира. Рисунок 1 . Некоторые из наших предков по всему миру и на протяжении веков считали, что трепанация — практика проделывания отверстия в черепе, как показано здесь — позволяет злым духам покидать тело, тем самым излечивая психические заболевания и другие расстройства. (кредит: «Тайпроект» / Flickr) Цель всех ученых — лучше понять окружающий мир.Психологи сосредотачивают свое внимание на понимании поведения, а также когнитивных (умственных) и физиологических (телесных) процессов, лежащих в основе поведения. В отличие от других методов, которые люди используют для понимания поведения других, таких как интуиция и личный опыт, отличительной чертой научных исследований является наличие доказательств, подтверждающих утверждение. Научное знание эмпирическое: оно основано на объективных, ощутимых доказательствах, которые можно наблюдать снова и снова, независимо от того, кто наблюдает. В то время как поведение можно наблюдать, разум — нет. Если кто-то плачет, мы можем видеть его поведение. Однако причину такого поведения определить труднее. Человек плачет из-за печали, боли или счастья? Иногда мы можем узнать причину чьего-либо поведения, просто задав вопрос, например: «Почему ты плачешь?» Однако бывают ситуации, когда человеку либо неудобно, либо он не желает честно отвечать на вопрос, либо не может ответить. Например, младенцы не смогут объяснить, почему они плачут.В таких обстоятельствах психолог должен творчески подходить к поиску способов лучше понять поведение. Этот модуль исследует, как генерируются научные знания и насколько они важны для принятия решений в нашей личной жизни и в общественной жизни. Процесс научных исследований Рисунок 2 . Научный метод — это процесс сбора данных и обработки информации. Он предоставляет четко определенные шаги для стандартизации того, как собираются научные знания с помощью логического и рационального метода решения проблем. Научные знания развиваются с помощью процесса, известного как научный метод. По сути, идеи (в форме теорий и гипотез) проверяются в сравнении с реальным миром (в форме эмпирических наблюдений), и эти эмпирические наблюдения приводят к большему количеству идей, которые проверяются в реальном мире, и так далее. Основные шаги научного метода: Понаблюдайте за природным явлением и задайте вопрос о нем Сделайте гипотезу или возможное решение вопроса Проверить гипотезу Если гипотеза верна, найдите дополнительные доказательства или найдите контрдоказательства Если гипотеза неверна, создайте новую гипотезу или повторите попытку Делайте выводы и повторяйте — научный метод бесконечен, и ни один результат никогда не считается идеальным Чтобы задать важный вопрос, который может улучшить наше понимание мира, исследователь должен сначала наблюдать природные явления.Проводя наблюдения, исследователь может определить полезный вопрос. Найдя вопрос, на который нужно ответить, исследователь может сделать прогноз (гипотезу) о том, каким, по его мнению, будет ответ. Этот прогноз обычно представляет собой утверждение о взаимосвязи между двумя или более переменными. Высказав гипотезу, исследователь затем разработает эксперимент, чтобы проверить свою гипотезу и оценить собранные данные. Эти данные либо поддержат, либо опровергнут гипотезу. Основываясь на выводах, сделанных на основе данных, исследователь затем найдет больше доказательств в поддержку гипотезы, найдет контрдоказательства, чтобы еще больше укрепить гипотезу, пересмотреть гипотезу и создать новый эксперимент или продолжить использовать собранную информацию для ответа. вопрос исследования. Основные принципы научного метода Две ключевые концепции научного подхода — это теория и гипотеза. Теория — это хорошо разработанный набор идей, предлагающих объяснение наблюдаемых явлений, которые можно использовать для прогнозирования будущих наблюдений. Гипотеза — это проверяемое предсказание, которое логически выводится из теории. Его часто формулируют как «если-то» (например, если я буду заниматься всю ночь, я получу проходную оценку за тест).Гипотеза чрезвычайно важна, потому что она ликвидирует разрыв между царством идей и реальным миром. По мере проверки конкретных гипотез теории модифицируются и уточняются, чтобы отразить и включить результаты этих тестов (рис. 2). Рисунок 3 . Научный метод исследования включает в себя выдвижение гипотез, проведение исследований и создание или изменение теорий на основе результатов. Другие ключевые компоненты следования научному методу включают проверяемость, предсказуемость, фальсифицируемость и справедливость. Проверяемость означает, что эксперимент должен быть воспроизведен другим исследователем. Чтобы добиться проверяемости, исследователи должны обязательно задокументировать свои методы и четко объяснить, как их эксперимент структурирован и почему он дает определенные результаты. Предсказуемость в научной теории подразумевает, что теория должна позволять нам делать прогнозы относительно будущих событий. Точность этих прогнозов — мера силы теории. Фальсифицируемость указывает, можно ли опровергнуть гипотезу.Чтобы гипотеза была опровергнута, должна быть логическая возможность провести наблюдение или провести физический эксперимент, который показал бы, что гипотеза не имеет поддержки. Даже если гипотеза не может быть доказана как ложная, это не обязательно означает, что она неверна. Будущее тестирование может опровергнуть эту гипотезу. Это не означает, что гипотеза имеет , которая должна быть доказана как ложная, просто ее можно проверить. Чтобы определить, поддерживается или не поддерживается гипотеза, исследователи-психологи должны провести проверку гипотез с использованием статистики.Проверка гипотез — это тип статистики, который определяет вероятность того, что гипотеза верна или ложна. Если проверка гипотез показывает, что результаты были «статистически значимыми», это означает, что гипотеза была подтверждена и исследователи могут быть достаточно уверены в том, что их результат не был случайным. Если результаты не являются статистически значимыми, это означает, что гипотеза исследователей не была подтверждена. Справедливость подразумевает, что все данные должны учитываться при оценке гипотезы.Исследователь не может выбирать, какие данные сохранить, а какие отбросить, или сосредоточиться на данных, которые поддерживают или не подтверждают определенную гипотезу. Все данные должны быть учтены, даже если они опровергают гипотезу. Применение научного метода Чтобы увидеть, как работает этот процесс, давайте рассмотрим конкретную теорию и гипотезу, которые могут быть выведены из этой теории. Как вы узнаете из следующего модуля, теория эмоций Джеймса-Ланге утверждает, что эмоциональное переживание зависит от физиологического возбуждения, связанного с эмоциональным состоянием.Если вы выйдете из дома и обнаружите на пороге очень агрессивную змею, ваше сердце начнет бешено колотиться, а желудок сжаться. Согласно теории Джеймса-Ланге, эти физиологические изменения могут вызвать у вас чувство страха. Гипотеза, которая может быть выведена из этой теории, может заключаться в том, что человек, не подозревающий о физиологическом возбуждении, которое вызывает вид змеи, не будет испытывать страха. Помните, что хорошая научная гипотеза может быть опровергнута или может быть доказана как неверная.Вспомните из вводного модуля, что у Зигмунда Фрейда было много интересных идей для объяснения различного человеческого поведения (рис. 3). Однако основная критика теорий Фрейда состоит в том, что многие из его идей нельзя опровергнуть; например, невозможно представить себе эмпирические наблюдения, которые опровергли бы существование Ид, Эго и Супер-Эго — трех элементов личности, описанных в теориях Фрейда. Несмотря на это, теории Фрейда широко преподаются во вводных текстах по психологии из-за их исторического значения для психологии личности и психотерапии, и они остаются корнем всех современных форм терапии. Рисунок 4 . Многие особенности (а) теорий Фрейда, такие как (б) его разделение разума на ид, эго и суперэго, в последние десятилетия вышли из моды, потому что их нельзя опровергнуть. В более широком плане его взгляды закладывают основу для большей части современного психологического мышления, такого как бессознательная природа большинства психологических процессов. Напротив, теория Джеймса-Ланге действительно порождает опровержимые гипотезы, такие как описанная выше.Некоторые люди, получившие серьезные травмы позвоночника, не могут почувствовать телесные изменения, которые часто сопровождают эмоциональные переживания. Следовательно, мы могли бы проверить гипотезу, определив, насколько эмоциональные переживания различаются между людьми, которые способны обнаруживать эти изменения в своем физиологическом возбуждении, и теми, кто этого не делает. Фактически, это исследование было проведено, и хотя эмоциональные переживания людей, лишенных осознания своего физиологического возбуждения, могут быть менее интенсивными, они все же испытывают эмоции (Chwalisz, Diener, & Gallagher, 1988). Ссылка на обучение Хотите принять участие в исследовании? Посетите веб-сайт этого психологического исследования в сети и щелкните ссылку, которая кажется вам интересной, чтобы принять участие в онлайн-исследовании. Почему научный метод важен для психологии Использование научного метода — одна из основных черт, которая отделяет современную психологию от более ранних философских исследований психики. По сравнению с химией, физикой и другими «естественными науками» психология долгое время считалась одной из «социальных наук» из-за субъективной природы вещей, которые она стремится изучать.Многие концепции, которые интересуют психологов, такие как аспекты человеческого разума, поведения и эмоций, являются субъективными и не могут быть измерены напрямую. Вместо этого психологи часто полагаются на поведенческие наблюдения и данные, предоставленные самими пациентами, которые, по мнению некоторых, являются незаконными или не имеют методологической строгости. Таким образом, применение научного метода к психологии помогает стандартизировать подход к пониманию самых разных типов информации. Научный метод позволяет воспроизводить и подтверждать психологические данные во многих случаях, при различных обстоятельствах и различными исследователями.Благодаря воспроизведению экспериментов новые поколения психологов могут уменьшить количество ошибок и расширить применимость теорий. Это также позволяет проверять и подтверждать теории, а не просто домыслы, которые невозможно проверить или опровергнуть. Все это позволяет психологам лучше понять, как работает человеческий разум. научных статей, опубликованных в журналах, и статей по психологии, написанных в стиле Американской психологической ассоциации (т.е., в «стиле APA») построены вокруг научного метода. Эти документы включают Введение, которое знакомит с исходной информацией и излагает гипотезы; раздел «Методы», в котором описываются особенности проведения эксперимента для проверки гипотезы; раздел «Результаты», который включает статистические данные, проверяющие гипотезу и указывающие, была ли она поддержана или нет, а также «Обсуждение и заключение», в которых говорится о последствиях нахождения поддержки или отсутствия поддержки для гипотезы.Написание статей и статей, основанных на научном методе, позволяет будущим исследователям легко повторить исследование и попытаться воспроизвести результаты. Научный метод | Безграничная психология Психология и научный метод: от теории к заключению Научный метод предлагает психологам стандартизированный способ проверки гипотез, построения теорий и получения знаний о разуме. Цели обучения Защищать каждый шаг научного метода по мере необходимости психологического исследования Основные выводы Ключевые моменты Научный метод был впервые изложен сэром Фрэнсисом Бэконом (1561–1626) для обеспечения логического и рационального решения проблем во многих областях науки. Основные шаги научного метода: 1) сделать наблюдение, описывающее проблему, 2) создать гипотезу, 3) проверить гипотезу, и 4) сделать выводы и уточнить гипотезу. Основными принципами научного метода, применяемого во всех научных дисциплинах, являются проверяемость, предсказуемость, фальсифицируемость и справедливость. Применение научной теории к психологии превратило дисциплину из формы философии в форму науки. Критическое мышление — ключевой компонент научного метода. Без этого вы не можете использовать логику, чтобы делать выводы. Ключевые термины общественные науки : Науки, связанные с социальным поведением людей и групп (например, социология, антропология или психология), которые часто считаются более субъективными из-за направленности исследования. научный метод : метод открытия знаний о мире природы, основанный на создании фальсифицируемых прогнозов (гипотез), их эмпирической проверке и разработке рецензируемых теорий, которые наилучшим образом объясняют известные данные. естественные науки : Науки, связанные с предсказанием и описанием природных явлений (например, биология, физика или химия), использующие систематический сбор данных и выполнение контролируемых экспериментов. Все научные дисциплины объединяет использование научного метода. Научный метод предлагает объективную методологию научных экспериментов, результатом которых является беспристрастная интерпретация мира и уточнение знаний. Научный метод был впервые описан сэром Фрэнсисом Бэконом (1561–1626) и позволяет логично и рационально решать проблемы во многих областях науки.Во всех научных дисциплинах основными принципами научного метода являются проверяемость, предсказуемость, опровержимость и справедливость. Научный метод : Научный метод — это процесс сбора данных и обработки информации. Он предоставляет четко определенные шаги для стандартизации того, как собираются научные знания с помощью логического и рационального метода решения проблем. На этой диаграмме показаны этапы научного метода, которые перечислены ниже. Основные принципы научного метода Две ключевые концепции научного подхода — теория и гипотеза.Теория используется для предсказания будущих наблюдений. Гипотеза — это проверяемое предсказание, которое логически выводится из теории. В рамках научного метода существует несколько типов исследований — эксперименты, описательные исследования, тематические исследования, опросы и неописательные исследования. В эксперименте исследователь манипулирует определенными переменными и измеряет их влияние на другие переменные в контролируемой среде. Описательные исследования описывают характер взаимосвязи между предполагаемыми переменными, не обращая внимания на причину или следствие.В тематическом исследовании рассматривается один конкретный пример, в котором произошло что-то необычное. Это часто делается в крайних или редких случаях, обычно с одним субъектом. Опросы используются с большими группами людей, которые отвечают на вопросы по конкретным темам. Неописательные исследования используют корреляционные методы для прогнозирования взаимосвязи между двумя (или более) предполагаемыми переменными. Проверяемость означает, что эксперимент должен быть воспроизведен другим исследователем. Чтобы добиться проверяемости, исследователи должны обязательно задокументировать свои методы и четко объяснить, как их эксперимент структурирован и почему он дает определенные результаты. Предсказуемость в научной теории подразумевает, что теория должна позволять нам делать прогнозы относительно будущих событий. Точность этих прогнозов — мера силы теории. Под фальсификацией понимается возможность опровержения гипотезы. Чтобы гипотеза была опровергнута, должна быть логическая возможность провести наблюдение или провести физический эксперимент, который показал бы, что гипотеза не имеет поддержки. Даже если гипотеза не может быть доказана как ложная, это не обязательно означает, что она неверна.Будущее тестирование может опровергнуть эту гипотезу. Это не означает, что гипотеза имеет , которая должна быть доказана как ложная, просто ее можно проверить. Чтобы определить, поддерживается или не поддерживается гипотеза, исследователи-психологи должны провести проверку гипотез с использованием статистики. Проверка гипотез — это тип статистики, который определяет вероятность того, что гипотеза верна или ложна. Если проверка гипотез показывает, что результаты были «статистически значимыми», это означает, что гипотеза была подтверждена и исследователи могут быть достаточно уверены в том, что их результат не был случайным.Если результаты не являются статистически значимыми, это означает, что гипотеза исследователей не была подтверждена. Справедливость означает, что при оценке гипотезы необходимо учитывать все данные. Исследователь не может выбирать, какие данные сохранить, а какие отбросить, или сосредоточиться на данных, которые поддерживают или не подтверждают определенную гипотезу. Все данные должны быть учтены, даже если они опровергают гипотезу. Основные шаги научного метода Основные шаги научного метода: Понаблюдайте за природным явлением и задайте вопрос о нем Сделайте гипотезу или возможное решение вопроса Проверить гипотезу Если гипотеза верна, найдите дополнительные доказательства или найдите контрдоказательства Если гипотеза неверна, создайте новую гипотезу или повторите попытку Делайте выводы и повторяйте — научный метод бесконечен, и ни один результат никогда не считается идеальным Чтобы задать важный вопрос, который может улучшить наше понимание мира, исследователь должен сначала наблюдать природные явления.Проводя наблюдения, исследователь может определить полезный вопрос. Найдя вопрос, на который нужно ответить, исследователь может сделать прогноз (гипотезу) о том, каким, по его мнению, будет ответ. Этот прогноз обычно представляет собой утверждение о взаимосвязи между двумя или более переменными. Высказав гипотезу, исследователь затем разработает эксперимент, чтобы проверить свою гипотезу и оценить собранные данные. Эти данные либо поддержат, либо опровергнут гипотезу. Основываясь на выводах, сделанных на основе данных, исследователь затем найдет больше доказательств в поддержку гипотезы, найдет контрдоказательства, чтобы еще больше укрепить гипотезу, пересмотреть гипотезу и создать новый эксперимент или продолжить использовать собранную информацию для ответа. вопрос исследования. Пример научного метода Чтобы лучше понять процесс научного метода, взгляните на следующий пример: Наблюдение: мой тостер не работает. Вопрос: Что-то не так с моей электрической розеткой? Гипотеза: Если что-то не так с розеткой, моя кофеварка также не будет работать, когда к ней подключена. Эксперимент: я подключаю кофеварку к розетке. Результат: Моя кофеварка работает! Заключение. Моя электрическая розетка работает, но тостер по-прежнему не поджаривает хлеб. Уточните гипотезу: мой тостер сломан. С этого момента процесс будет повторяться с уточненной гипотезой. Почему научный метод важен для психологии Использование научного метода — одна из основных черт, которая отделяет современную психологию от более ранних философских исследований психики. По сравнению с химией, физикой и другими «естественными науками» психология долгое время считалась одной из «социальных наук» из-за субъективной природы вещей, которые она стремится изучать.Многие концепции, которые интересуют психологов, такие как аспекты человеческого разума, поведения и эмоций, являются субъективными и не могут быть измерены напрямую. Вместо этого психологи часто полагаются на поведенческие наблюдения и данные, предоставленные самими пациентами, которые, по мнению некоторых, являются незаконными или не имеют методологической строгости. Таким образом, применение научного метода к психологии помогает стандартизировать подход к пониманию самых разных типов информации. Научный метод позволяет воспроизводить и подтверждать психологические данные во многих случаях, при различных обстоятельствах и различными исследователями.Благодаря воспроизведению экспериментов новые поколения психологов могут уменьшить количество ошибок и расширить применимость теорий. Это также позволяет проверять и подтверждать теории, а не просто домыслы, которые невозможно проверить или опровергнуть. Все это позволяет психологам лучше понять, как работает человеческий разум. научных статей, опубликованных в журналах, и статей по психологии, написанных в стиле Американской психологической ассоциации (т.е., в «стиле APA») построены вокруг научного метода. Эти документы включают Введение, которое знакомит с исходной информацией и излагает гипотезы; раздел «Методы», в котором описываются особенности проведения эксперимента для проверки гипотезы; раздел «Результаты», который включает статистические данные, проверяющие гипотезу и указывающие, была ли она поддержана или нет, а также «Обсуждение и заключение», в которых говорится о последствиях нахождения поддержки или отсутствия поддержки для гипотезы.Написание статей и статей, основанных на научном методе, позволяет будущим исследователям легко повторить исследование и попытаться воспроизвести результаты. методов исследования в социальной психологии — принципы социальной психологии Обзор модуля В Модуле 2 мы обратимся к тому факту, что психология — это научное исследование поведения и психических процессов. Мы сделаем это, исследуя этапы научного метода и описывая пять основных схем, используемых в психологических исследованиях.Мы также будем различать надежность и достоверность и их важность для измерения. Психология имеет очень четкие этические стандарты и процедуры для научных исследований. Мы обсудим это, а также то, почему они необходимы. Наконец, психология как область, но особенно социальная психология как подполе, сталкивается с кризисом репликации и проблемами с обобщаемостью своих результатов. Это будет объяснено, чтобы закрыть модуль. Описание модуля Результаты обучения по модулю Разъясните, что значит для психологии быть научной, исследуя этапы научного метода и три кардинальные особенности науки. Опишите пять основных методов исследования, используемых в психологии, и поясните, как они используются в социальной психологии. Различите и объясните концепции надежности и достоверности. Опишите ключевые особенности исследовательской этики. Уточните природу кризиса репликации в психологии и важность обобщения. 2.1. Научный метод Цели обучения разделу Определите научный метод. Обрисуйте и опишите этапы научного метода, определяя все ключевые термины. Определите и проясните важность трех основных характеристик науки. В Модуле 1 мы узнали, что психология — это научное исследование поведения и психических процессов. Мы потратим довольно много времени на аспекты поведения и психических процессов, но прежде чем мы продолжим, разумно подробнее остановиться на том, что делает психологию научной. Фактически, можно с уверенностью сказать, что большинство людей, не принадлежащих к нашей дисциплине или родственной науке, были бы удивлены, узнав, что психология вообще использует научный метод. Так что же такое научный метод? Проще говоря, научный метод — это систематический метод сбора знаний об окружающем мире. Ключевое слово здесь в том, что это систематическое значение, есть определенный способ его использования. Что это значит? Что ж, в зависимости от того, какой источник вы смотрите, он может включать различное количество шагов. Для наших целей будет использоваться: Таблица 2.1: Этапы научного метода Шаг Имя Описание 0 Задавайте вопросы и будьте готовы задаться вопросом. Чтобы изучать мир вокруг нас, нужно задаться вопросом. Этот любознательный характер является отличительной чертой критического мышления, или нашей способности оценивать утверждения, сделанные другими, и делать объективные суждения, независимые от эмоций и анекдотов и основанные на убедительных доказательствах, и требуется быть ученым. Мы можем задаться вопросом, почему наш друг предпочел учебу в техническом училище или в армии вместо четырехлетнего университета, в котором мы учились, что подпадает под теорию атрибуции в социальной психологии. 1 Создайте вопрос для исследования или определите проблему для исследования. Удивляясь окружающему миру и почему события происходят именно так, мы начинаем задавать вопросы, требующие дальнейшего исследования, чтобы получить ответ. Это расследование обычно начинается с обзора литературы или когда мы проводим поиск литературы в нашей университетской библиотеке или в поисковой системе, такой как Google Scholar, чтобы увидеть, какие вопросы уже были исследованы и какие ответы были найдены, чтобы мы могли идентифицировать зазоров или дырок в этом кузове работы.Например, что касается теории атрибуции, мы будем выполнять поиск, используя эти слова в качестве параметров. Google Scholar и аналогичные поисковые системы будут искать теорию атрибуции в ключевых словах, которые авторы определяют при написании резюме. Поиск, скорее всего, вернет довольно много статей, и в это время вы выберете те, которые следует прочитать из аннотаций (краткое изложение того, о чем статья; это что-то вроде описания книги, найденной на задняя обложка или иногда внутренняя обложка книжного конверта).Читая статьи, вы будете пытаться выяснить, что было, а что не было сделано, чтобы определить направление вашего будущего исследовательского проекта. 2 Попытка объяснить явления, которые мы хотим изучать. Теперь мы попытаемся сформулировать объяснение того, почему событие происходит именно так. Это систематическое объяснение явления — это теория , а наше конкретное, проверяемое предсказание — это гипотеза . Мы узнаем, верна ли наша теория, потому что сформулировали гипотезу, которую теперь можем проверить.В случае нашего примера мы на самом деле не создаем теорию в том виде, в каком она существует, для объяснения того, почему люди делают то, что они сделали (теория атрибуции), но мы можем сформулировать конкретное, проверяемое предсказание в отношении этого. Вы можете проверить, сделал ли ваш друг свой выбор потому, что он искренне заинтересован в изучении ремесла или служении своей стране, или же его к этому подтолкнули родители. Первое будет иметь диспозиционную или личную причину, а второе — ситуационное. Вы можете сосредоточить свое расследование на том, как родители могут повлиять на выбор карьеры детей.Возможно, вы думаете, что если ребенок надежно привязан к своим родителям, он будет следовать их желаниям по сравнению с ребенком, который ненадежно привязан. В этом вопросе на самом деле сочетаются социальная психология и психология развития. 3 Проверьте гипотезу. Само собой разумеется, что если мы не можем проверить нашу гипотезу, то мы не сможем показать, верно наше предсказание или нет. Наш план действий по проверке гипотезы называется планом исследования .На этапе планирования мы выберем соответствующий метод исследования, чтобы ответить на наш вопрос / проверить нашу гипотезу. В данном случае это то, в какой степени родительство и привязанность служат ситуативными факторами, влияющими на решения о выборе карьеры. Мы обсудим конкретные конструкции в следующем разделе, а пока мы могли бы использовать опрос и наблюдение. 4 Интерпретируйте результаты. После завершения нашего исследования мы исследуем данные, чтобы увидеть, существует ли предсказанная закономерность.Нам нужно посмотреть, можно ли сделать заявление о причине и следствии, если наш метод допускает такой вывод. Используемая нами статистика бывает двух видов. Во-первых, есть описательных статистических данных , которые обеспечивают средства обобщения или описания данных и представления данных в удобной для использования форме. Вероятно, вы слышали о среднем или среднем значении, медиане и моде. Наряду со стандартным отклонением и дисперсией это способы описания наших данных. Во-вторых, имеется выводных статистических данных , которые позволяют анализировать два или более наборов числовых данных для определения статистической значимости результатов.Значимость — это показатель того, насколько мы уверены в том, что наши результаты являются результатом наших манипуляций или замыслов, а не случайностью. Обычно мы устанавливаем это значение не выше 5% из-за случайности. 5 Делайте выводы внимательно. Нам нужно точно интерпретировать наши результаты и не преувеличивать наши выводы. Для этого нам нужно осознавать свои предубеждения и избегать эмоциональных рассуждений, чтобы они не омрачали наши суждения. Как же так? В своих попытках удержать ребенка от самоповреждающего поведения, которое может причинить существенный вред или даже смерть, мы можем переоценить успех нашего метода лечения.В случае нашего исследования атрибуции мы можем не подделывать наши результаты таким образом, но все же должны убедиться, что мы правильно интерпретируем наши статистические данные. 6 Сообщите о наших результатах широкому научному сообществу. После того, как мы решили, верна наша гипотеза или нет, нам нужно поделиться этой информацией с другими, чтобы они могли критически прокомментировать нашу методологию, статистический анализ и выводы. Совместное использование также позволяет выполнить репликацию или повторить исследование для подтверждения его результатов.Связь осуществляется через научные журналы, конференции или информационные бюллетени, выпускаемые многими организациями, упомянутыми в разделе 1.4. Отметим, что сейчас в области психологии существует серьезная проблема, связанная с репликацией. Мы обсудим это в разделе 2.5. Наука имеет в своей основе три кардинальных черты , которые мы будем наблюдать снова и снова на протяжении всей этой книги, как упоминалось в Модуле 1.Их: Наблюдение — Чтобы узнать об окружающем мире, мы должны иметь возможность увидеть его воочию. Что касается социальной психологии, мы довольно хорошо знаем нашего друга и его родителей, и поэтому, проводя время с ними, мы наблюдали, какое влияние они оказывают на его жизнь. Эксперименты — Чтобы иметь возможность сделать причинно-следственных или причинно-следственных заявлений, мы должны уметь изолировать переменные. Мы должны манипулировать одной переменной и увидеть эффект от этого для другой переменной.Экспериментирование — это основной метод, который социальная психология использует для проверки своих гипотез. Измерение — Как узнать, действительно ли наш друг надежно привязан к своим родителям? Ну просто измеряем привязанность. Для этого мы могли бы разослать нашему другу небольшую анкету с вопросом о его привязанности к родителям. Предположим, в этой анкете мы используем 5-балльную шкалу для всех вопросов (1 означает, что вопрос не применяется, 5 означает, что это определенно верно или имеет значение).Если бы было 10 вопросов, то наш друг получил бы оценку от 10 до 50. 10 были бы получены от него, отвечая на каждый вопрос с 1, и 50 от ответов на все вопросы с 5. основные стили привязанности (безопасная, тревожно-амбивалентная, избегающая и дезорганизованно-дезориентированная). У нас было бы 2-3 вопроса для оценки каждого из 4 стилей, что означает, что если бы у нас было 2 вопроса для этого стиля, оценка была бы от 2 до 10. Если бы 3 вопроса, то диапазон был бы от 3 до 15.Чем выше оценка, тем больше вероятность того, что человек демонстрирует этот стиль родителям и нашему другу, должен иметь высокий балл только по одному из четырех стилей, если наша шкала правильно оценивает привязанность. Мы обсудим надежность и обоснованность в Разделе 2.3. 2.2. Дизайн исследования, используемый социальными психологами Цели обучения разделу Перечислите пять основных методов исследования, используемых в психологии. Опишите обсервационное исследование, перечислив его преимущества и недостатки. Опишите тематическое исследование, указав его преимущества и недостатки. Опишите опросное исследование, указав его преимущества и недостатки. Опишите корреляционное исследование, указав его преимущества и недостатки. Опишите экспериментальное исследование, перечислив его достоинства и недостатки. Укажите полезность и потребность в многометодном исследовании. Шаг 3 призвал ученого проверить свою гипотезу.Психология как дисциплина использует пять основных исследовательских проектов. К ним относятся обсервационные исследования, тематические исследования, опросы, корреляционные планы и эксперименты. 2.2.1. Наблюдательные исследования С точки зрения натуралистических наблюдений , ученый изучает поведение людей или животных в их естественной среде, которая может включать дом, школу или лес. Исследователь считает, измеряет и оценивает поведение систематическим образом и иногда использует нескольких судей, чтобы гарантировать точность измерения поведения.Это называется межэкспертной надежностью , как вы увидите в Разделе 2.3. Преимущество этого метода заключается в том, что вы наблюдаете за поведением, как оно происходит, и не испорчены экспериментатором. Недостатком является то, что такое поведение может занять много времени, и если исследователь обнаружен, это может повлиять на поведение наблюдаемых. В случае последнего поведение наблюдаемого становится искусственным . Лабораторное наблюдение включает наблюдение за людьми или животными в лабораторных условиях.Исследователь может захотеть узнать больше о взаимодействии родителей и детей и поэтому приводит мать и ее ребенка в лабораторию для выполнения заранее запланированных задач, таких как игра с игрушками, прием пищи или выход матери из комнаты на короткий период времени. . Преимущество этого метода перед натуралистическим методом состоит в том, что экспериментатор может использовать сложное оборудование и записывать сеанс на видео, чтобы изучить его позже. Проблема в том, что, поскольку испытуемые знают, что экспериментатор наблюдает за ними, их поведение с самого начала может стать искусственным. 2.2.1.1. Пример обсервационного исследования социальной психологии. Гриффитс (1991) изучал игровое поведение подростков, наблюдая за клиентурой 33 игровых автоматов в Великобритании. Он использовал методики наблюдения с участием участников (когда исследователь становится активным участником в группе, которую они изучают) и без участия, и обнаружил, что азартные игры подростков зависят от времени суток и времени года, а обычные игроки имеют стереотипное поведение и соответствуют особые правила этикета.Они играли для развлечения, для победы, для общения, для развлечения и / или для побега. 2.2.2. Примеры использования Психология также может использовать подробное описание одного человека или небольшой группы, основанное на тщательном наблюдении. Это был подход, который основатель психоанализа Зигмунд Фрейд использовал для развития своих теорий. Преимущество этого метода состоит в том, что вы получаете подробное описание исследуемого поведения, но недостатком является то, что то, что вы изучаете, может не репрезентативно для большей совокупности и, следовательно, не может быть обобщаемо .Опять же, имейте в виду, что вы изучаете одного человека или очень небольшую группу. Можете ли вы сделать выводы обо всех людях из одного, даже пяти или десяти? Другая проблема заключается в том, что тематическое исследование подвержено предвзятости исследователя с точки зрения того, что включено в окончательное описание, а что опущено. Несмотря на эти ограничения, тематические исследования могут привести нас к новым представлениям о причинах поведения и помочь нам изучить необычные условия, которые возникают слишком редко, чтобы проводить систематические исследования с большими объемами выборки.Хотя наша область действительно использует методологию тематического исследования, социальная психология не часто использует дизайн. 2.2.2.1. Пример тематического исследования из клинической психологии. В 1895 году Йозефом Брейером (1842-1925) и Зигмундом Фрейдом (1856-1939) была опубликована книга Исследования истерии , ознаменовавшая рождение психоанализа, хотя Фрейд не использовал этот термин до года. потом. В книге опубликовано несколько тематических исследований, включая исследование Анны О., родившейся 27 февраля 1859 года в Вене в семье евреев Зигмунда и Речи Паппенгейм, строгих приверженцев православия и считавшихся в то время миллионерами.Берта, известная в опубликованных тематических исследованиях как Анна О., должна была завершить формальное образование девочки из высшего среднего класса, которое включало иностранный язык, религию, верховую езду, вышивание и фортепиано. Она чувствовала себя скованной и задыхающейся в этой жизни и погрузилась в мир фантазий, который называла своим «частным театром». У Анны также развилась истерия, включая такие симптомы, как потеря памяти, паралич, нарушение движений глаз, снижение речи, тошнота и ухудшение психического состояния. Ее симптомы появились, когда она заботилась о своем умирающем отце, а ее мать обратилась к Брейеру, чтобы диагностировать ее состояние (обратите внимание, что Фрейд на самом деле никогда не лечил ее).Сначала использовался гипноз, который облегчил ее симптомы. Брейер ежедневно навещал ее и позволял ей делиться историями из своего частного театра, которые он назвал «разговорным лечением» или «чисткой дымоходов». Многие из рассказов, которыми она поделилась, на самом деле были мыслями или событиями, которые ее беспокоили, и повторное их переживание помогло облегчить или устранить симптомы. Жена Брейера, Матильда, стала завидовать отношениям своего мужа с молодой девушкой, в результате чего Брейер прекратил лечение в июне 1882 года, прежде чем Анна полностью выздоровела.У нее случился рецидив, и 1 июля ее поместили в санаторий Бельвю, а в октябре того же года отпустили. Со временем Анна О. оправилась от истерии и стала видным членом еврейской общины, приняв участие в общественной работе, волонтерской работе на бесплатных столовых и в 1895 году став «матерью дома» в приюте для еврейских девочек. Берта (Анна О.) стала участницей немецкого феминистского движения и в 1904 году основала Лигу еврейских женщин. Она опубликовала много рассказов; пьесу под названием Права женщин , в которой она критиковала экономическую и сексуальную эксплуатацию женщин, и в 1900 году написала книгу под названием Еврейская проблема в Галиции , в которой она обвинила бедность евреев Восточной Европы в их отсутствии образования.В 1935 году у нее обнаружили опухоль, и в 1936 году ее вызвали в гестапо для объяснения антигитлеровских заявлений, которые она якобы сделала. Она умерла вскоре после этого допроса 28 мая 1936 года. Фрейд считал, что лечение Анны О. с помощью разговора явилось источником психоаналитической терапии и того, что впоследствии было названо катарсическим методом. Чтобы узнать больше о схемах наблюдения и тематических исследований, пожалуйста, ознакомьтесь с нашим учебником «Методы исследования в психологии» по адресу: https: // opentext.wsu.edu/carriecuttler/chapter/observational-research/ Подробнее об Анне О. см .: https://www.psychologytoday.com/blog/freuds-patients-serial/201201/bertha-pappenheim-1859-1936 2.2.3. Опросы / данные самоотчета Опрос — это анкета, состоящая по крайней мере из одной шкалы с некоторым количеством вопросов, которые оценивают психологический конструкт, представляющий интерес, такой как стиль воспитания, депрессия, локус контроля, отношения или стремление к ощущениям.Его можно вводить с помощью бумаги и карандаша или компьютера. Опросы позволяют быстро собрать большие объемы данных, но фактический опрос может быть утомительным для участника, и социальная желательность , когда участник отвечает на вопросы нечестно, чтобы его / ее рассматривали в более благоприятном свете, может стать проблемой. . Например, если вы спрашиваете старшеклассников об их сексуальной активности, они могут не дать искренних ответов, опасаясь, что их родители узнают. Или, если вы хотите узнать о предвзятом отношении к группе людей, вы можете использовать метод опроса.Вы также можете собрать эту информацию в структурированном или неструктурированном виде во время интервью. Для исследования в форме опроса важно, чтобы у вас было случайной выборки или когда у всех в популяции есть равные шансы быть включенными в выборку. Это помогает обследованию быть репрезентативным для населения и с точки зрения ключевых демографических переменных, таких как пол, возраст, этническая принадлежность, раса, уровень образования и религиозная ориентация. Чтобы узнать больше о дизайне исследования, пожалуйста, ознакомьтесь с нашим учебником «Методы исследования в психологии» по адресу: https: // opentext.wsu.edu/carriecuttler/chapter/7-1-overview-of-survey-research/ 2.2.4. Корреляционные исследования Этот метод исследования исследует взаимосвязь между двумя переменными или двумя группами переменных. Выведена числовая мера силы этой связи, называемая коэффициентом корреляции , и она может находиться в диапазоне от -1,00, идеальная обратная зависимость, означающая, что по мере увеличения одной переменной другая понижается до 0 или вообще отсутствует связь, до +1.00 или идеальное соотношение, при котором по мере увеличения или уменьшения одной переменной изменяется и другая. В терминах отрицательной корреляции можно сказать, что по мере того, как родитель становится более жестким, контролирующим и холодным, привязанность ребенка к родителю ослабевает. Напротив, по мере того, как родитель становится теплее, более любящим и структурированным, ребенок становится более привязанным. Преимущество корреляционного исследования в том, что вы можете сопоставить все, что угодно. Недостаток в том, что можно сопоставить что угодно. Переменные, которые действительно не связаны друг с другом, можно рассматривать как связанные.да. Это как преимущество, так и недостаток. Например, мы можем соотнести случаи приготовления бутербродов с арахисовым маслом и желе с кем-то, кто нас привлекает, сидя рядом с нами за обедом. Связаны ли эти двое? Маловероятно, если только у вас не получается действительно хороший PB&J, но тогда этот человек, вероятно, интересуется вами только для еды, а не для общения. Основная проблема здесь в том, что корреляция не позволяет вам сделать причинно-следственное утверждение. Чтобы узнать больше о дизайне корреляционного исследования, ознакомьтесь с нашим учебником «Методы исследования в психологии» по адресу: https: // opentext.wsu.edu/carriecuttler/chapter/correlational-research/ 2.2.5. Пример исследования с использованием опросных и корреляционных планов Роккас, Сагив, Шварц и Кнафо (2002) изучали взаимосвязь пяти личностных черт и ценностей с помощью опроса ценностей Шварца (1992), NEO-PI, шкалы положительных эмоций и единственного пункта, оценивающего религиозность во вводном студентам-психологам израильского университета. Для экстраверсии было обнаружено, что ценности, которые определяют активность, вызов, волнение и удовольствие как желаемые цели в жизни (т.е. стимуляция, гедонизм и достижения) были важны, в то время как оценка самоотречения или самоотречения, выраженная в традиционных ценностях, была противоположной. Для открытости важны ценности, которые подчеркивают интеллектуальную и эмоциональную автономию, принятие и культивирование разнообразия, а также стремление к новизне и изменениям (то есть универсализм, самоуправление и стимулирование), в то время как ценности соответствия, безопасности и традиций несовместимы. Доброжелательность, традиции и, в меньшей степени, подчинение были важны для Доброжелательности, в то время как сила и достижения коррелировали отрицательно.С точки зрения добросовестности (C), наблюдалась положительная корреляция с ценностями безопасности, поскольку обе стороны преследовали цель поддержания гладких межличностных отношений и недопущения нарушения общественного порядка, а также наблюдалась отрицательная корреляция со стимулированием, указывающая на избегание риска как на мотиватор С. Наконец, связь ценностей с областью нейротизма была незначительной, но более внимательное изучение характера корреляций с аспектами N позволяет предположить наличие двух компонентов. Во-первых, грани злой враждебности и импульсивности можно назвать экстрапунитивными, поскольку отрицательная эмоция направлена ​​вовне и имеет тенденцию положительно коррелировать с гедонизмом и ценностями стимуляции и отрицательно с доброжелательностью, традициями, конформизмом и ценностями С.Во-вторых, аспекты тревоги, депрессии, самосознания и уязвимости могут быть названы интранаказанными, поскольку негативная эмоция направлена ​​внутрь. Этот компонент имеет тенденцию положительно коррелировать с ценностями традиции и отрицательно с ценностями достижений и стимулов. 2.2.6. Эксперименты Эксперимент — это контролируемая проверка гипотезы, в которой исследователь манипулирует одной переменной и измеряет ее влияние на другую переменную.Управляемая переменная называется независимой переменной (IV) , а измеряемая переменная называется зависимой переменной (DV) . Общей чертой экспериментов является наличие контрольной группы , которая не получает лечения или не подвергается манипуляциям, и экспериментальной группы , которая получает лечение или манипуляции. Если эксперимент включает случайных назначений, участников имеют равные шансы попасть в контрольную или экспериментальную группу.Контрольная группа позволяет исследователю сделать сравнение с экспериментальной группой, что делает причинно-следственное утверждение возможным и более сильным. 2.2.6.1. Пример эксперимента. Эллисон и Мессик (1990) заставили испытуемых поверить в то, что они были первыми из шести членов группы, которые получили баллы из общего пула ресурсов и что они могут взять столько баллов, сколько захотят, которые впоследствии можно обменять на наличные. Экспериментально обрабатывались три переменные. Во-первых, испытуемых в условиях низкой выплаты заставили поверить, что размер пула составлял всего 18 или 21 балл, тогда как тем, кто находился в состоянии высокой выплаты, сказали, что пул состоит из 24 или 27 баллов.Во-вторых, пулы были делимыми (18 и 24) или неделимыми (21 или 27). В-третьих, половина испытуемых была помещена в условие контроля судьбы и сказана, что если запросы от шести членов группы превышают размер пула, то никто не может оставить себе какие-либо баллы, в то время как другая половина находится в состоянии отсутствия контроля судьбы, и ей сказали. не будет никаких штрафов за перерасход воды в бассейне. Наконец, данные для четвертой переменной, социальных ценностей, были собраны с помощью анкеты за четыре недели до участия.В целом, в исследовании использовался факторный дизайн между субъектами по схеме 2 (контроль судьбы) x 2 (размер выигрыша) x 2 (делимость) x 2 (социальные ценности). Результаты показали, что испытуемые брали наименьшее количество очков из пула ресурсов, когда ресурс был делимым, выплаты были низкими и не было контроля судьбы. С другой стороны, испытуемые набирали наибольшее количество баллов, когда ресурс был неделимым, выплаты были высокими, а испытуемые отказывались сотрудничать. Чтобы еще больше продемонстрировать этот момент, Эллисон и Мессик (1990) подсчитали количество побуждений, которым подвергались участники.Это число варьировалось от 0 до 4 поощрений. Испытуемые брали от одной пятой до одной четвертой, когда было одно или два побуждения, около одной трети, когда было три побуждения, и примерно половину пула, когда присутствовали все четыре. Они заявляют, что правило равного деления использовалось, когда не было соблазнов нарушить равенство, но по мере того, как количество соблазнов увеличивалось, испытуемые становились все более склонными к чрезмерному потреблению пула. Авторы приходят к выводу, что наличие конкурирующих сигналов / факторов, как правило, побуждает использовать корыстные правила, включающие «первым пришел, первым обслужен» и «люди, которые уйдут первыми, берут больше».” Чтобы узнать больше о дизайне экспериментального исследования, ознакомьтесь с нашим учебником «Методы исследования в психологии» по адресу: 5.1 Experiment Basics 2.2.7. Исследования с использованием нескольких методов Как вы видели выше, ни один метод сам по себе не идеален. У всех есть свои сильные стороны и недостатки. Таким образом, чтобы психолог мог дать наиболее ясную картину того, что влияет на поведение или психические процессы, некоторые из этих подходов обычно используются на разных этапах исследовательского процесса.Это называется мульти-методическим исследованием . 2.2.8. Архивные исследования Другой метод, используемый психологами, называется архивное исследование или когда исследователь анализирует данные, которые уже были собраны и для другой цели. Например, исследователь может запросить у старших классов данные о среднем академическом балле учащегося и его баллах по SAT и / или ACT, а затем получить свой четырехлетний средний балл в университете, в котором они учились.Это можно использовать, чтобы сделать прогноз об успехе в колледже и о том, какой показатель — средний балл или стандартизированный тестовый балл — является лучшим предиктором. 2.2.9. Мета-анализ Мета-анализ — это статистическая процедура, которая позволяет исследователю объединить данные из более чем одного исследования. Например, Shariff et al. (2015) опубликовали статью о религиозной прайминге и просоциальности в журнале Personality and Social Psychology Review . Авторы использовали анализ размера эффекта, анализ кривой p- и поправки на предвзятость публикации (не беспокойтесь, вам не нужно ничего понимать), чтобы оценить надежность четырех типов религиозного прайминга, как религия влияет на просоциальное поведение и распространяются ли религиозные эффекты на тех, кто слабо религиозен или вообще не религиозен.Результаты были представлены в 93 исследованиях и 11 653 участниках и показали, что религиозное приручение оказывает сильное влияние на различные критерии результатов, включая просоциальное поведение. Но нерелигиозных людей это не коснулось. 2.2.10. Сообщение результатов В научных исследованиях обычной практикой является сообщение результатов нашего исследования. Сообщая о том, что мы обнаружили в нашем исследовании, другие исследователи могут критиковать нашу методологию и устранять наши ограничения.Публикации позволяют психологии расширять базу знаний о человеческом поведении. Мы также можем видеть, где еще существуют пробелы. Мы перемещаем его в общественное достояние , чтобы другие могли его читать и комментировать. Ученые также могут повторить то, что мы сделали, и, возможно, расширить нашу работу, если она будет опубликована. Есть несколько способов сообщить о наших результатах. Мы можем делать это на конференциях в форме плакатов или устных презентаций, через информационные бюллетени от самого APA или одного из его многочисленных подразделений или других организаций, или через исследовательские журналы и, в частности, научно-исследовательские статьи.Опубликованные журнальные статьи представляют собой форму общения между учеными, и в них исследователи описывают, как их работа соотносится с предыдущими исследованиями, как она воспроизводит и / или расширяет эту работу, и что их работа может означать теоретически. Исследовательские статьи начинаются с аннотации или краткого содержания всей статьи объемом 150–250 слов. Цель состоит в том, чтобы описать эксперимент и позволить читателю принять решение о том, хочет ли он или она читать его дальше.В аннотации содержится изложение цели, обзор методов, основных результатов и краткое изложение заключения. Также даются ключевые слова, которые позволяют студентам и другим исследователям найти статью при поиске. За рефератом следуют четыре основных раздела, как описано: Введение — Первый раздел предназначен для краткого изложения текущей литературы по вашей теме. Это помогает читателю увидеть, как вы пришли к своей гипотезе и плану своего исследования.По сути, это дает логику принимаемых вами решений. Вы также указываете цель и делитесь своими предположениями или гипотезами. Метод — Поскольку тиражирование является необходимым элементом науки, у нас должен быть способ поделиться с читателями информацией о нашем дизайне и образце. Это суть раздела, посвященного методам, и охватывает три основных аспекта вашего исследования — ваших участников, материалы или оборудование и процедуру. Читателю необходимо знать, кто участвовал в вашем исследовании, чтобы в будущем можно было выявить и исследовать ограничения, связанные с обобщаемостью ваших результатов.Вы также укажете свое рабочее определение, опишите все использованные вами группы, процедуры случайной выборки или назначения, информацию о том, как оценивалась шкала, и т. Д. Думайте о разделе «Метод» как о кулинарной книге. Участники — это ваши ингредиенты, материалы или оборудование — любые инструменты, которые вам понадобятся, а процедура — это инструкции по выпеканию торта. Результаты — В этом разделе вы указываете результаты своего эксперимента и указываете, были ли они статистически значимыми или нет.Вы также можете представить таблицы и рисунки. Обсуждение — В этом разделе вы начинаете с повторения основных результатов и гипотез исследования. Затем вы предлагаете интерпретацию результатов и их значение. Наконец, вы указываете сильные и слабые стороны исследования, что позволит вам предложить будущие направления. Пишете ли вы исследовательскую работу для класса или готовите статью к публикации, или читаете исследовательскую статью, структура и функция исследовательской статьи одинаковы.Понимание этого поможет вам при чтении социально-психологических статей. 2.3. Надежность и действительность Цели обучения разделу Объясните, почему важны надежность и достоверность. Определите надежность, перечислите и опишите формы, которые она принимает. Определите срок действия, перечислите и опишите формы, которые он принимает. Напомним, что измерение включает присвоение человеку баллов, которые используются для представления таких аспектов личности, как его сознательность или уровень депрессии.Вопрос в том, действительно ли баллы отражают личность. Каттлер (2017) говорит в своей книге «Методы исследования в психологии»: «Психологи не просто предполагают , что их меры работают. Вместо этого они собирают данные для , чтобы продемонстрировать , что они работают. Если их исследование не демонстрирует, что мера работает, они прекращают ее использовать ». Итак, как они демонстрируют, что мера работает? Вот где появляются надежность и обоснованность. 2.3.1. Надежность Во-первых, надежность описывает, насколько непротиворечива мера. Его можно измерить с точки зрения надежности повторного тестирования , или того, насколько надежен показатель во времени, внутренней согласованности или «согласованности ответов людей по элементам по многопунктовым мерам» (Каттлер, 2017) и, наконец, межэкспертная надежность , или насколько последовательны разные наблюдатели при вынесении суждений. Что касается надежности между экспертами, Каттлер (2017) пишет: «Надежность между экспертами также могла быть измерена в исследовании куклы Бобо Бандуры.В этом случае оценки наблюдателей того, сколько актов агрессии совершил конкретный ребенок во время игры с куклой Бобо, должны были иметь очень положительную корреляцию ». 2.3.2. Срок действия Показатель считается действительным , если его баллы представляют переменную, которую он, как говорят, измеряет. Например, если шкала говорит, что она измеряет депрессию, и это так, то мы можем сказать, что она действительна. Срок действия может принимать разные формы.Во-первых, лицевая достоверность — это «степень, в которой метод измерения проявляется« на поверхности »для измерения интересующей конструкции» (Каттлер, 2017). Шкала, предназначенная для измерения ценностей, должна содержать вопросы о таких ценностях, как доброжелательность, подчинение и самостоятельность, а не о депрессии или отношении к туалетной бумаге. Достоверность содержания — это степень, в которой мера охватывает интересующий конструкт. Каттлер (2017) говорит: «… считайте, что отношения обычно определяются как связанные с мыслями, чувствами и действиями по отношению к чему-либо.Согласно этому концептуальному определению, человек положительно относится к упражнениям в той мере, в какой он или она думает о тренировках положительно, чувствует себя хорошо во время тренировок и фактически занимается спортом ». Часто мы ожидаем, что оценки человека по одному показателю будут коррелированы с оценками по другому показателю, с которым, как мы ожидаем, он будет связан, это называется достоверностью критерия . Например, подумайте о стиле воспитания и привязанности. Мы ожидаем, что если человек укажет по одной шкале, что его отец был авторитарным (или диктаторским), то привязанность будет низкой или небезопасной.Напротив, если бы мать была авторитарной (или демократичной), мы бы ожидали, что ребенок покажет безопасный стиль привязанности. Как исследователи, мы ожидаем, что наши результаты будут обобщены от нашей выборки на большую популяцию. Это была проблема с тематическими исследованиями, поскольку выборка слишком мала, чтобы делать выводы обо всех. Если наши результаты действительно обобщают обстоятельства, при которых проводилось наше исследование, на аналогичные ситуации, то мы можем сказать, что наше исследование имеет внешней валидности .На внешнюю валидность также влияет то, насколько реальным является исследование. Возможны два типа реализма. Во-первых, земной реализм. возникает, когда сеттинг исследования очень похож на реальный мир. Экспериментальный реализм — это степень, в которой используемые экспериментальные процедуры кажутся участникам реальными. Не имеет значения, действительно ли они отражают реальную жизнь, но то, что они кажутся реальными только участнику. В таком случае его поведение будет более естественным и менее искусственным. Напротив, считается, что исследование имеет хорошую внутреннюю валидность , когда мы можем с уверенностью сказать, что влияние на зависимую переменную (ту, которая измеряется) было вызвано исключительно нашими манипуляциями или независимой переменной. Замешательство возникает, когда фактор, отличный от независимой переменной, приводит к изменениям в зависимой переменной. Чтобы узнать больше о надежности и действительности, посетите: https://opentext.wsu.edu/carriecuttler/chapter/reliability-and-validity-of-measurement/ 2.4. Этика исследований Цели обучения разделу Приведите примеры нарушений этики в исследованиях. Перечислите и опишите принципы исследовательской этики. На протяжении всего этого модуля мы видели, что исследователям важно понимать методы, которые они используют. Что не менее важно, они должны понимать и ценить этические стандарты в исследованиях. Американская психологическая ассоциация определяет высокие стандарты этики и поведения как один из четырех своих основных руководящих принципов или миссий.Чтобы узнать о трех других, посетите https://www.apa.org/about/index.aspx. Так зачем нужны этические стандарты и как они выглядят? 2.4.1. Исследование Милгрэма об обучении… или нет Возможно, больше всего студенты-социальные психологи знают Стэнли Милгрэма, если не по имени, то по его исследованию послушания с использованием шока (Milgram, 1974). По сути, на каждую экспериментальную сессию приходили два человека, но только один из этих двух человек был участником.Другой был так называемый confederate и является частью исследования без ведома участника. Конфедерации попросили выбрать орел или решку, а затем подбросили монету. Как и следовало ожидать, конфедерат всегда побеждал и выбирал ученика . «Экспериментатор», который также был сообщником, отвел его в одну комнату, где к нему подключили провода и электроды. Это было сделано, пока «учитель», фактический участник, наблюдал и добавлял реализма тому, что происходило.Затем учителя перевели в соседнюю комнату, где его усадили перед генератором тока. Учителю сказали, что его задача — прочитать ученику серию пар слов. По завершении чтения списка он спрашивал учащегося одно из двух слов, и его задача заключалась в том, чтобы указать, какое другое слово в паре. Если учащийся неправильно соединил какое-либо из слов, он был бы шокирован. Генератор удара запускался с 30 вольт и увеличивался с шагом 15 вольт до 450 вольт.Переключатели были помечены такими терминами, как «Легкий шок», «Умеренный шок», «Опасность: сильный шок», а последние два переключателя зловеще помечены «XXX». По мере продвижения эксперимента учитель слышал, как ученик кричит, кричит, умоляет освободиться, жаловался на сердечное заболевание или вообще ничего не говорил. Когда ученик переставал отвечать, учитель обращался к экспериментатору и спрашивал, что делать, на что экспериментатор указывал ему, чтобы он трактовал неответы как неправильные и шокировал ученика.Большинство участников спрашивали экспериментатора, следует ли им продолжать в различных точках эксперимента. Экспериментатор дал серию команд, включая: «Пожалуйста, продолжайте», «Вам абсолютно необходимо продолжить» и «У вас нет другого выбора, вы должны продолжать». Есть предположения о том, что произошло? Какой процент участников, по вашему мнению, на самом деле шокировал ученика до смерти? Милгрэм обнаружил, что 65 процентов участников / учителей шокировали ученика переключателями XXX, которые убили бы его.Почему? Им сказали сделать это. Как вы думаете, что почувствовали участники, когда осознали, что могут убить кого-то просто потому, что им сказали это сделать? Источник: Milgram, S. (1974). Подчинение авторитету. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Harper Perennial. 2.4.2. ИДИТЕ В тюрьму: прямо в тюрьму. Не проходите мимо. Не собирать $ 200 Рано утром в воскресенье, 14 августа 1971 года, полицейская машина Пало-Альто, Калифорния, начала арестовывать студентов колледжа за вооруженное ограбление и кражу со взломом.Каждый подозреваемый был арестован в своем доме, обвинен, ознакомлен с его правами Миранды, обыскан, наден наручники и помещен в заднюю часть полицейской машины под наблюдением соседей. На участке подозреваемый был зарегистрирован, снова прочитал свои права и опознан. Затем его поместили в камеру. Как были выбраны эти люди? Конечно, на самом деле они не совершали тех преступлений, в которых их обвиняли. Подозреваемые ответили на объявление в газете с просьбой добровольцев для исследования психологических последствий тюремной жизни. После отбора лиц, подавших заявку на участие в исследовании, была отобрана последняя группа из 24 человек.У этих людей не было никаких психологических проблем, судимости, употребления наркотиков или психических расстройств. Им заплатили 15 долларов за участие. Участники были разделены на две группы путем подбрасывания монеты. Одна половина стала тюремными надзирателями, а другая половина — заключенными. Тюрьма была построена путем закрытия каждого конца коридора в подвале здания Психологического факультета Стэнфордского университета. Это место называлось «Двор» и было единственным местом, где заключенным разрешалось гулять, заниматься спортом и есть.Тюремные камеры были созданы путем удаления дверей из некоторых лабораторий и замены их специально сделанными дверями со стальными решетками и номерами камер. Небольшой чулан использовался для одиночного заключения и назывался «Дыра». В тюрьме не было ни часов, ни окон, и для всех заключенных использовался интерком. Подозреваемые, которые были арестованы, были доставлены в «тюрьму округа Стэнфорд» для обработки. Там их встретил надзиратель и рассказал о серьезности их преступления.Их раздели, обыскали и обманули, и этот процесс был намеренно унизительным и унизительным. Им выдали форму с идентификационным номером тюрьмы. Этот номер стал единственным способом, которым их называли в свое время. На правую лодыжку каждого заключенного надевали тяжелую цепь, которая напоминала им о том, насколько тяжелым было их окружение. Охранники не проходили обучения и могли делать то, что считали необходимым для поддержания порядка и уважения заключенных.Они установили свой собственный свод правил и находились под наблюдением надзирателя, которого играл другой студент Стэнфордского университета. Охранники были одеты в идентичную форму, имели свисток, дубинку и специальные зеркальные солнцезащитные очки, чтобы никто не мог видеть их глаза или читать их эмоции. В каждую из трехчасовых смен было назначено по три охранника, которые наблюдали за девятью заключенными. В 2:30 они будили заключенных для подсчета. Это давало возможность взять под контроль и почувствовать свою роль.Точно так же заключенные должны были понять, как им действовать, и сначала пытались сохранить свою независимость. Как и следовало ожидать, это привело к столкновениям между заключенными и охранниками, в результате чего охранники физически наказали заключенных отжиманиями. Первый день был относительно тихим, но на второй день вспыхнуло восстание, во время которого заключенные сняли шапки, сорвали свои номера и поставили кровати у дверей своих камер, создав баррикаду. В ответ охранники достали огнетушитель и обстреляли заключенных струей холодного раствора углекислого газа.Затем камеры были взломаны, заключенных раздели, кровати убрали, главарей поместили в одиночные камеры, и началась программа преследования и запугивания оставшихся сокамерников. Поскольку 9 охранников не могли постоянно находиться на дежурстве для поддержания порядка, была создана специальная «привилегированная камера», и трем заключенным, наименее вовлеченным в восстание, разрешили оставаться в ней. Им вернули кровати и форму, они могли чистить зубы и принимать ванну, а также им разрешалось есть специальную пищу в присутствии других шести заключенных.Это нарушило солидарность заключенных. Менее чем через 36 часов после начала исследования у заключенного появились признаки неконтролируемого плача, острого эмоционального расстройства, гнева и неорганизованного мышления. Хотя его эмоциональные проблемы первоначально рассматривались как попытка добиться освобождения, в результате чего его вернули в тюрьму и использовали в качестве информатора, симптомы ухудшились, и его пришлось выпустить из исследования. Затем был слух о массовом побеге заключенных, который охранники пытались предотвратить.Когда выяснилось, что заключенные на самом деле никогда не собирались совершать побег из тюрьмы, охранники очень расстроились и заставили заключенных заниматься черной работой, отжиматься, прыгать и делать все, что унизительно, что они могли придумать. Католический священник был приглашен, чтобы оценить реалистичность тюрьмы. С каждым заключенным допросили индивидуально, и большинство из них представлялось священнику по его тюремному номеру, а не по имени. Он предложил помочь им найти адвоката, и некоторые из них согласились.Один заключенный почувствовал себя плохо (№ 819) и не сразу встретился со священником. Когда он это сделал, он не выдержал и заплакал. Его быстро перевели в другую комнату и сняли с него всю тюремную одежду. Пока это происходило, охранники выстроили в ряд других заключенных и заставили их скандировать «Заключенный № 819 — плохой заключенный. Из-за того, что сделал Заключенный № 819, в моей камере полный беспорядок. Мистер исправительный служащий. Это еще больше расстроило заключенного, и ему было предложено уйти, хотя он каждый раз отказывался.В конце концов, он согласился уйти после того, как исследователь (то есть Зимбардо) сказал ему, что то, что он проходил, было просто исследовательским исследованием, а не тюрьмой. На следующий день были проведены слушания по условно-досрочному освобождению, и заключенные, которые считали, что они заслуживают условно-досрочного освобождения, были допрошены по одному. Большинство, когда их спросили, откажутся ли они от денег, которые они зарабатывают за свое участие, чтобы они могли уйти, ответили утвердительно. В целом исследование длилось всего шесть дней. Зимбардо отметил, что появилось три типа охранников — жесткие, но справедливые, которые следовали тюремным правилам; «Хорошие парни», которые никогда не наказывали заключенных и оказывали им небольшие услуги; и, наконец, те, кто были враждебны, изобретательны в применении наказания и действительно наслаждались той властью, которой они обладали.Что касается заключенных, то они по-разному справились с событиями в тюрьме. Некоторые сопротивлялись, другие сломались эмоционально, у одного появилась сыпь по всему телу, а некоторые пытались быть хорошими заключенными и делать все, что от них требовали охранники. Независимо от того, какую стратегию они использовали вначале, к концу исследования все они распались как группа и как личности. Охранники приказали всем заключенным слепо подчиняться. Позже, когда его спросили, почему он прекратил исследование, Зимбардо назвал две причины.Во-первых, стало очевидно, что охранники усиливают жестокое обращение с заключенными посреди ночи, когда им кажется, что никто не смотрит. Во-вторых, Кристина Маслах, недавно получившая докторскую степень в Стэнфордском университете. Его попросили провести интервью с охранниками и заключенными, и он увидел, как заключенных вели в туалет с мешками на головах и ногах, скованными цепями. Она была возмущена и усомнилась в морали исследования. Источник: http://www.prisonexp.org/ Если вы хотите узнать больше о моральных основах этических исследований, посетите: https: // opentext.wsu.edu/carriecuttler/chapter/moral-foundations-of-ethical-research/ 2.4.3. Этические принципы Благодаря этим и другим исследованиям Американская психологическая ассоциация (APA) установила руководящие принципы проведения психологических исследований. Принципы могут быть разбиты на части, когда они должны проявляться в процессе человека, участвующего в исследовании. 2.4.3.1. Перед участием. Во-первых, исследователи должны получить информированное согласие или когда человек соглашается участвовать, потому что ему сказали, что с ним произойдет.Им предоставляется информация о рисках , с которыми они сталкиваются, или о потенциальном вреде, который может им причинить физический или психологический характер. Им также сообщают о конфиденциальности или о праве человека не называться. Поскольку большинство исследований проводится со студентами, проходящими вводные курсы психологии, им должно быть дано право заниматься чем-то другим, кроме исследования, чтобы, вероятно, заработать необходимые кредиты для класса. Это называется альтернативным действием и может принимать форму чтения и подведения итогов исследовательской статьи.Время, затрачиваемое на это, не должно превышать количество времени, в течение которого студент, как ожидается, будет участвовать в исследовании. 2.4.3.2. Пока участвуешь. Участникам предоставляется возможность отозвать или право человека выйти из исследования в случае возникновения какого-либо дискомфорта. 2.4.3.3. После участия . По окончании участия участники должны быть опрошены или когда истинная цель исследования раскрыта, и им сообщают, куда идти, если им нужна помощь, и как связаться с исследователем, если у них возникнут вопросы.Так могут ли исследователи обмануть участников или намеренно скрыть от них истинную цель исследования? Как сообщает АПА, обман допускается в минимальном объеме. Исследования на людях должны быть одобрены экспертным советом организации или IRB. Именно IRB будет определять, предоставляет ли исследователь достаточно информации для участника, чтобы дать согласие, которое является действительно информированным, адекватен ли разбор полетов и разрешен ли какой-либо обман. Если вы хотите узнать больше о том, как использовать этику в своих исследованиях, прочтите: https://opentext.wsu.edu/carriecuttler/chapter/putting-ethics-into-practice/ 2.5. Вопросы социальной психологии Цели обучения разделу Опишите кризис репликации в психологии. Опишите проблему обобщения, с которой сталкиваются социальные психологи. 2.5.1. Кризис репликации в социальной психологии Сегодня область психологии столкнулась с так называемым кризисом репликации. Просто опубликованные данные по психологии невозможно воспроизвести, что является одним из отличительных признаков науки. Святковски и Домпье (2017) рассмотрели этот вопрос, но с акцентом на социальной психологии. Они отмечают, что эта область сталкивается с кризисом доверия из-за таких событий, как Дидерик Стейпл намеренно сфабриковал данные в течение более десяти лет, что привело к отзыву более 50 опубликованных статей.Они цитируют исследование Джона и др. (2012), в котором 56% из 2155 респондентов признались, что собирали больше данных после того, как обнаружили, что первоначальный статистический тест не был значимым, а 46% выборочно сообщили об исследованиях, которые «работали» в статье, которая будет опубликована. Они также отмечают, что Nuijten et al. (2015) собрали выборку из более чем 30 000 статей из 8 ведущих психологических журналов и обнаружили, что 1 из 8, возможно, имеет непоследовательное значение p , что могло повлиять на вывод, сделанный исследователями. Итак, насколько обширна проблема? Был начат проект воспроизводимости психологии, чтобы определить, в какой степени можно воспроизвести психологические эффекты из литературы. Сто опубликованных исследований пытались воспроизвести независимые исследовательские группы из разных областей психологии. Было сочтено, что только 39% результатов были успешно воспроизведены. По социальной психологии результаты были хуже. Только 25% были воспроизведены. Почему исследование не может повториться? Святковски и Домпье (2017) приводят несколько причин.Во-первых, они считают, что статистическая сила или принятие решения не отвергать нулевую гипотезу (H0 — гипотеза, утверждающая, что нет эффекта или ваша гипотеза не верна), когда она на самом деле ложна, является проблемой социальной психологии. Многие исследования недостаточно эффективны, о чем свидетельствуют небольшие размеры эффекта, наблюдаемые в полевых условиях, что увеличивает количество ложноположительных результатов и приводит к неизбывным результатам. Во-вторых, они говорят, что некоторые исследователи используют «неоправданную гибкость в анализе данных, например, работают с несколькими нераскрытыми зависимыми переменными, собирают больше наблюдений после первоначальной проверки гипотезы, прекращают сбор данных раньше, чем планировалось, из-за статистически значимых предсказанных результатов, с учетом пола воздействует на апостериор, отбрасывая экспериментальные условия и так далее »(стр.114). Некоторые также проводят нераскрытое множественное тестирование без внесения изменений, называемое p-hacking, или отбрасывание наблюдений для достижения уровня значимости, называемого выбор вишни . Такая практика может объяснить высокую распространенность ложноположительных результатов в социально-психологических исследованиях. В-третьих, некоторые текущие стандарты публикации могут способствовать некорректной исследовательской практике несколькими способами. Статистическая значимость была установлена ​​на уровне p = 0,05 как условие sine qua non для публикации.Согласно Swiattkowski и Dompnier (2017), это приводит к дихотомическому мышлению в терминах «строгое существование и несуществование эффекта» (стр. 115). Кроме того, вероятность публикации положительных, статистически значимых результатов выше, чем отрицательных, статистически незначимых результатов, которые может быть трудно интерпретировать. Эта предвзятость приводит к структурному стимулу к поиску положительных результатов. Наконец, авторы отмечают, что современные редакционные стандарты отдают предпочтение новизне или признанию исследований, которые сообщают о новых и оригинальных психологических эффектах.Это снижает важность репликаций, которые не имеют престижа и не вызывают особого интереса у исследователей. Следует также отметить, что в университетах существует менталитет «издавайся или исчезни» для преподавателей, работающих полный рабочий день. Те, кто плодотворны и часто публикуются, награждаются продвижением по службе, повышением заработной платы, сроком пребывания в должности или престижными профессорами. Кроме того, средства массовой информации демонстрируют исследования, в которых представлены совершенно новые и интересные результаты. Авторы заявляют: «В конечном итоге отсутствие жизнеспособной процедуры фальсификации серьезно подрывает качество научного знания, которое производит психология.Без возможности построить кумулятивную сеть хорошо проверенных теорий и отбросить те, которые ложны, социальная психология рискует вместо этого превратиться в запутанную смесь обоих »(стр. 117). Подробнее об этом читайте в следующих статьях 2.5.2. Возможность обобщения Ранее мы обсуждали, как исследователи хотят обобщить свои выводы от выборки к генеральной совокупности или от небольшой репрезентативной группы к каждому.Проблема, которая преследует социальную психологию, заключается в том, кто составляет наши выборки. Многие социально-психологические исследования проводятся со студентами колледжей, работающими для получения кредита по курсу (Sears, 1986). Они представляют собой так называемый удобный образец . Можем ли мы сделать обобщение от студентов колледжа к большей группе? Обзор модуля В Модуле 1 мы заявили, что психология изучает поведение и психические процессы, используя строгие стандарты науки.В Модуле 2 мы показали вам, как это делается путем принятия научного метода и использования исследовательских планов наблюдения, тематических исследований, опросов, корреляции и экспериментов. Чтобы быть уверенным в правильности наших измерений переменной, нам нужны надежные и действительные меры. И чтобы придать нашему исследованию легитимность, мы должны использовать четкие этические стандарты для исследования, включая получение информированного согласия от участников, информирование их о рисках, предоставление им права на отказ, их опрос и использование не более чем минимального обмана.Несмотря на все это, психология сталкивается с кризисом, когда многие исследования не воспроизводятся, а результаты некоторых социально-психологических исследований не могут быть обобщены на население. На этом завершается первая часть книги. Во второй части мы обсудим, как мы думаем о себе и других. Сначала мы займемся самим собой, а затем перейдем к восприятию других. Часть II завершится обсуждением взглядов. 2-е издание Психология: эксперименты и научный метод — видео и стенограмма урока Научные эксперименты в психологии Но что, если ваш вопрос более абстрактный? Возьмем, к примеру, человеческий разум.Можно ли дать научный ответ на вопросы психологии? Можно ли непосредственно наблюдать и объективно анализировать то, как люди думают и чувствуют? Поведение можно записать, но мыслительные процессы, лежащие в основе этого поведения, нельзя объективно измерить. Для того, чтобы психология стала самостоятельной наукой, психологи отошли от философии и аспектов разума, которые нельзя было наблюдать и проанализировать с научной точки зрения, и сосредоточились больше на измеримых аспектах поведения. Психология изучает разум посредством наблюдения за поведением. Давайте посмотрим, как психологи используют научный метод. После того, как ваши колеса начнут быстро катиться, вы подумываете о том, чтобы присоединиться к вашей местной лиге роллер-дерби. Может быть, вам интересно, созданы ли вы для того, что кажется жестоким спортом. Должен ли ты быть агрессивным, чтобы попасть в команду? Ваш психолог выдвигает гипотезу : «Игроки в дерби агрессивны на трассе и вне ее». Как бы вы проверили это предположение? Вы бы провели научный эксперимент , аналогичный тому, который вы сделали для своих колес. Вы заходите в Интернет и находите опрос по спортивной психологии, который оценивает поведенческие профили спортсменов с помощью серии вопросов. В этом эксперименте агрессивная личность — это независимая переменная или причина поведения. Вопросы опроса будут измерять ваше собственное восприятие того, как вы ведете себя, что является зависимой переменной , или эффектом. Сравнивая свои ответы с ответами других спортсменов, принявших участие в опросе, вы лучше понимаете, почему вы так себя ведете и как взаимодействуете с другими, например, с агрессивными игроками в роллер-дерби. Клинические исследования Сегодня большинство психологов работают с пациентами напрямую, а не проводят онлайн-опросы. Эти клинических психологов часто оценивают психическое здоровье. Они осознают, что субъекты могут вести себя иначе, чем обычно, потому что знают, что их оценивают. Один из способов избежать систематической ошибки выборки в клиническом исследовании состоит в том, чтобы подвергнуть субъектов с случайным образом независимой переменной или причине поведения, чтобы они вели себя нормально в условиях тестирования.Итак, клинический психолог, который предполагает, что повышенный уровень тестостерона приводит к агрессивному поведению игроков в роллер-дерби, может проводить гормональную терапию. Некоторым игрокам дерби они могут давать лекарства для повышения уровня тестостерона, а другим давать плацебо или поддельную таблетку. Даже в этом случае эффект плацебо может возникать, когда контрольная группа думает, , что их лечат, даже когда это не так. Игроки в роллер-дерби могут начать действовать более агрессивно, потому что думают, что у них уровень тестостерона выше.Чтобы избежать субъективной предвзятости, психологи могут провести слепое исследование , когда испытуемые не знают, что их лечат. Сами экспериментаторы также могут повлиять на результат. Может быть проведено двойное слепое исследование , в котором экспериментаторы не знают, каким субъектам они проводят лечение, а каким — плацебо. Этот метод исследования снижает предвзятость экспериментатора. Любовь что делает с человеком: Как любовь влияет на организм человека? Posted on 08.01.197125.07.2021 by alexxlab Leave a comment Как любовь сводит с ума и что с этим делать В классической литературе любовь почти  всегда описывается как трагическое чувство, влюбленные переживают полные драматических событий месяцы и годы, а потом либо погибают, либо расстаются, продолжая всю жизнь страдать. Чтобы вспомнить роман или стихотворение о счастливой любви, приносящей только радость и гармонию,  придется постараться. С детства юноши и девушки впитывают модели поведения, описанные в романах и драматических сериалах. Чрезмерная ревность, зависимость, болезненные, созависимые отношения и многое другое кажутся нормой до тех пор, пока ситуация полностью не выйдет из под контроля. Экспрессивные и страстные отношения со стороны одного или обоих партнеров могут быть не «безумной и красивой любовной историей», а патологией, разбираться с которой предстоит психиатру. Обсессивно-компульсивная любовь Это вид расстройства, встречающийся чаще всего. Он крайне мазохистичен и при нем человек мучает прежде всего себя, размышляя об объекте любви и страдая от неопределенности. Это «мыслительная  жвачка». Если ваш близкий друг рассказывает о том, как он безумно любит,  как он день за днем обдумывает предстоящее свидание и рассказывает вам об этом свидании, когда он бесконечно представляет себе «как мы встретимся,  как я признаюсь в любви, а что произойдет после этого». Но в реальности не происходит ровным счетом ничего. Психотерапевты утверждают, что в этом, довольно частом состоянии, нет ничего здорового и романтичного. Такая неопределенность может длиться годами. Депрессивная любовь Типичная для романов XIX века любовная драма может быть описана как пример депрессивной любви. Почти все героини русской литературы худели, бледнели, заламывали себе руки и всячески страдали. Они переставали есть и падали в обмороки, вместо того чтобы попытаться объясниться с объектом любви либо хотя бы попытаться жить с этим без ущерба для себя. Счастливая история – это скучно, – считает психотерапевт. –   Если мы возьмем с вами поэзию, кинематограф, литературу, то это будет обязательно какой-то трагический сюжет  с плохим концом, депрессивная любовь, которую так часто воспевают в романах. А о счастье зачем говорить, о нем стихов и песен не напишешь. При депрессивной любви  с человека можно писать портретные описания героя любовного романа. Психосоматические симптомы заставляют человека худеть и бледнеть, повышается тревожность и возникает необходимость в успокоительных, возникают нарушения работы других систем органов: ЖКТ, кожи, сердечно-сосудистой системы. Маниакальная любовь Чрезмерная эйфория, возбуждение, отчаянные драматичные поступки ради любви,  потребность поделиться любовью с окружающими и игнорирование чувств объекта «слепая любовь» – все это признаки маниакальной любви. У влюбленного возникает ощущение, что он – находка для его любимого, но при этом он абсолютно игнорирует его чувства и потребности. Кого в этих отношениях любит человек: объект любви или себя — такого замечательного и прекрасного? Биполярные отношения (созависимость) Биполярные  отношения – это абсолютная нестабильность.  То, что называется «то люблю, то ненавижу». Все это происходит в соответствии с фазами, которые иногда зависят даже от смены сезонов года, утверждает психиатр. «В одной стадии я принимаю партнера со всеми его достоинствами и недостатками, в другой — он меня раздражает,   я не могу простить ему малейшую небольшую провинность. Такая любовь требует постоянного подкрепления и подтверждения со стороны партнера, постоянных слов и действий, выражающих любовь, а это невозможно», – говорит Елена Онегина. Бредовая любовь Бредовая любовь – самый сложный вариант.  При ней влюбленный человек теряет связь с реальностью в буквальном смысле. Он  может рассказывать о том, что в него кто-то влюблен, хотя на деле «влюблённость» существуют только в его голове. В этом случае нужна срочная помощь психиатра. Известно множество случаев, при которых  девушкам, которых преследуют мужчины, приходилось менять место жительства. Это уже называется сталкингом и очень важно распознать его на ранних этапах. Патологическая ревность В определенном возрасте очень приятно, когда тебя ревнуют. Когда устраивают сцены, когда выспрашивают: «Кто он, почему он тебе звонит, а почему он тебе пишет, я не хочу, чтобы он тебе звонил, а я не разрешаю…» , приводит распространенные фразы Онегина. По словам психиатра, в какой-то момент обычная ревность перерастает в преследование. Становится  невозможным донести до человека, что это не норма и приходится обращаться не только к психотерапевту, но и в полицию. В классификаторе болезней есть специальное заболевание «алкогольный бред ревности», продолжает Онегина. В отличие от обычной ревности, которую можно снять разговором по душам, на страдающего от заболевания человека не действуют уговоры и логические объяснения. Даже если девушка говорит о том, что ей звонил курьер, ревнивец и тут начинает видеть подвох и говорить, что она кого-то специально подговорила и опять обманывает. Самое важное – вовремя распознать любую из этих патологий или какие-либо другие нездоровые моменты в отношениях. И сразу же отправиться к специалисту, который поможет спасти отношения и здоровье обоих партнеров. За последние годы ситуация даже в бюджетных психоневрологических диспансерах поменялась к лучшему и есть возможность пройти лечение, находясь на дневном стационаре, без последствий при дальнейшем поиске работы и получении прав. Поэтому если ваш партнер, друг или вы сами попали в ловушку одной из этих патологий или испытываете другие сложности, посоветуйте ему (или самому себе) обратиться к терапевту. Лекция состоялась в рамках диалогового психопросветительского проекта «Сказать не могу молчать» в пространстве «Благосферы». Мероприятие организовано совместно с Региональной общественной организацией «Клуб психиатров» и больницей № 1 имени Н.А.  Алексеева. Больше новостей некоммерческого сектора в телеграм-канале АСИ. Подписывайтесь. 5 верных знаков настоящей любви «Почему же ты до сих пор с ним (с ней)?» Сколько раз мы задавали подобный вопрос друзьям, застрявшим в болезненных любовных отношениях, сколько раз мы задумывались о том, что заставляет людей цепляться за тяготящую их связь… О нет, это не любовь. Но тогда что же такое любовь? Чувство, которое способно нас навсегда сделать счастливыми? Конечно нет, отвечает психоанализ. Любовь, если она настоящая, отнюдь не дает безмятежности. Даже когда спадает начальный восторг от слияния душ, она, вопреки расхожему мнению, не успокаивается — она волнует и потрясает нас, таинственным образом сплетая две судьбы в единый сюжет, который логике не поддается. Рассмотрим несколько его граней. 1.Чувствовать в другом тайну Любовь — загадка и для тех, кто ею охвачен, и для тех, кто становится ее свидетелем. Мы видим, чувствуем ее, но не понимаем. Почему? Да потому, что узы, связывающие нас с любимым человеком, необъяснимы. К тому, кого мы любим по-настоящему, нас влекут не только его облик (красота, сходство с кем-то) и не только образы или ценности, которые он для нас символизирует (отец, мать, власть, деньги), но тайна, которую мы в нем ощущаем. Ее невозможно назвать словами, но она словно обращена ко всему тому, что мы сами тайно храним у себя в душе: тоску по тому, чего недополучили в детстве, какое-то безотчетное страдание… «Два человека, даже сливаясь в едином чувстве, все же остаются отдельными людьми — каждый со своим внутренним миром, своей тайной», — говорит аналитический психотерапевт Галина Березовская. «Любовь затрагивает ту часть нашей личности, которая незнакома нам самим, — объясняет психоаналитик Патрик Ламбуле. — В душе у каждого из нас таится частица губительной пустоты, способной нас разрушить. Любовь — не что иное, как встреча двух страданий, двух несовершенств. В любви мы делимся с другим человеком тем, чего мучительно не хватает нам самим». Настоящая любовь выражается не просьбой: «Дай мне то, что есть у тебя и чего недостает мне», а скорее признанием: «Мне нравится найденный тобой путь к исцелению, то, как ты справляешься со своей бедой». И здесь совершенно ни при чем легенда о «двух половинках», согласно которой любовь, соединяя нас в совершенное целое, тем самым делает нас счастливыми!* «Именно в таком представлении и кроется причина распада многих супружеских пар, — отмечает Патрик Ламбуле. — Когда человек замечает, что, несмотря на любовные отношения, все же чувствует некую неудовлетворенность жизнью, он может решить, что просто не нашел «свою половинку» и должен сменить партнера. Но это, разумеется, не так». Любить по-настоящему — значит признаться: «Ты меня интересуешь». 2.Бояться его потерять Любить — значит бояться. Причем постоянно. В своей работе «Недовольство культурой» Фрейд объясняет это так: мы впадаем в зависимость от другого, потому что постоянно нуждаемся в том, чтобы он поддерживал нас в нашем существовании. Отсюда и страх потери. «Любовь подразумевает риск, — объясняет философ и психоаналитик Моника Шнайдер. — Это чувство головокружительно, порой нас даже тянет отвергнуть его, оттолкнуть: человек, страшась силы своей любви, может ее разрушить или же приуменьшить ее значимость, погрузившись в дела, которые подкрепят его самодостаточность. Все это — чтобы защититься от пугающей власти над нами другого человека». Ведь, как подчеркивал Фрейд, Эрос и Танатос неразлучны: я люблю тебя — я тебя разрушаю. Эрос — это наше желание соединиться друг с другом в любовном чувстве; Танатос — влечение к смерти, которое подталкивает нас разорвать эту связь, чтобы наше «Я» оставалось всемогущим. И так как любовь уводит нас за пределы самих себя, наше «Я» с нею борется. «Трудно отказаться от самого себя, — поясняет психоаналитик Жан-Жак Московиц. — Любовь всегда приносит муки. Она затрагивает само наше существо — то, что мы есть в этом мире. Это осознают лишь немногие. Оказавшись в одиночестве, они наслаждаются им, потому что чувствуют себя защищенными от связанного с любовью импульса смерти. Но если нам удается превозмочь терзания и раздоры любви, мы вступаем в иное, чудесное пространство, где чувство раскрывается с новой силой». Настоящая любовь — не бизнес-контракт. Ее неистовство несет опасность для обоих партнеров. Не стоит забывать об этом, если нас посещают сомнения, если кажется, что нас «разлюбили». Если другой пытается отстраниться, это не всегда означает, что он не любит. Возможно, он просто страшится потерять себя. 3.Готовность идти в неизвестность В любви ничто не предопределено заранее. «Никто из нас не может ни гарантировать постоянства взаимных чувств, ни предугадать дальнейшую жизнь и развитие отношений с любимым человеком», — говорит Галина Березовская. Мы привычно считаем, что страсть сначала возгорается, а затем предсказуемо идет на спад, но это лишь предубеждение. Любовь в своем развитии может идти и по восходящей. «Полюбив, мы вступаем в мир, в котором не властны воля и рассудок, — добавляет Моника Шнайдер. — И на этом пути нам придется пройти совершенно разные отрезки. Конечно, однажды взлетев к вершинам счастья, затем мы по контрасту можем ощутить, что падаем в бездну. Но если мы заранее убеждены в том, что любовь всегда ненадежна, это значит лишь то, что наше прошлое мешает нам верить в себя и в другого человека. Чтобы любить по-настоящему, надо почти что верить в чудо. Фрейд говорит об ожидании, исполненном веры. Надо поддерживать огонь, способный разгореться снова, не требуя немедленной вспышки». Принимать неизведанное, быть терпеливыми… 4.Испытывать желание Нет никаких сомнений: любить человека — значит желать его. Более того, подтверждает Жан-Жак Московиц: «Физическая близость и вправду помогает нам любить. Без обмена ласками в любви остается неисполненным что-то важное. Любовники, глубоко любящие друг друга, получают от секса особое наслаждение. В акте любви исчезает разница полов: двое сливаются воедино. Самим их членам уже не придается самостоятельной ценности — у влюбленных в минуты страсти одно тело на двоих. Наслаждение всепобеждающе». Без любви мы можем найти в сексе разрядку, удовольствием снять напряжение, но, чтобы насладиться вполне, нужно любить по-настоящему. «Когда мы любим, мы достигаем иных вершин наслаждения», — подтверждает Галина Березовская. А если желание слабеет, означает ли это конец любви? Вовсе нет, уверена Галина Березовская: «Бывают счастливые минуты, когда нам довольно и того, что любимый существует, что он просто есть». Однако есть женщины, которые отделяют любовь от сексуального желания и вне таких моментов блаженной созерцательности. «Дело не в том, что их чувства слабее, — объясняет Жан-Жак Московиц. — Напротив. Они страшатся, что, предавшись любви чересчур самозабвенно, могут в ней исчезнуть. По всей вероятности, их сковывает некая нерешенная проблема детства, идеал любви, слишком тесно связанный с образом отца. Испытывая сильное чувство, эти взрослые женщины словно вновь становятся маленькими девочками… и происходящее уже больше похоже на инцест. Для них на первый план выходит образ отца, возможно, в качестве защиты от страха растворения в телесной близости». Такие женщины ищут прибежища в любви-обожании и остерегаются сексуальных отношений. Они дают себя приручить лишь постепенно, проходя стадию менее близкой физической связи — объятий, которые позволяют окружить любимого лаской, словно нести его внутри себя. А когда желание возвращается, сексуальное влечение неотвратимо следует за ним. Приливы и отливы любви никогда не останавливаются в своем вечном движении. 5.Ощущать полноту жизни «Быть любимым — значит чувствовать, что имеешь право на существование», — говорил философ и писатель Жан-Поль Сартр. Истинная любовь — это неповторимое ощущение оправданности своего бытия в этом мире, это иллюзия, что наша любовь — единственная. Любовь возвращает нас в положение ребенка, уверенного в своем всемогуществе, убежденного в том, что, если бы его не было на свете, миру недоставало бы чего-то важного». Выбирая друг друга, мы делаем другого избранным. Проводя различие между настоящей любовью и любовью-милосердием, направленной на благо ближнего, Фрейд использует библейскую тему Избранного, Мессии. В любви мы наделяем другого особой значимостью. Мы признаем его бесспорную важность: уважаем его, ценим, верим, что он незаменим. Мы совершили находку, обрели сокровище. Мы уже не одни на свете. Другой человек приносит нам свой мир, открытость иным горизонтам, чувства, которых мы не испытывали с такой живостью до встречи с ним. Мы словно пробуждаемся к новой жизни. У нас появляется чувство безопасности — ведь он смог разглядеть нашу ценность. «Любовь помогает обрести смысл существования, — подводит итог Галина Березовская. — Когда мы любим по-настоящему, мы острее чувствуем, что живем». Что любовь делает с людьми? | Мужчина и женщина Да, несомненно, любовь сильное чувство. Настолько сильное, что она способна менять людей, их привычки, поведение. И многим любовь кажется чем-то данным свыше, но, оказывается, все не так просто. Американские ученые-нейробиологи сделали сенсационное открытие. Оказывается, любовь — это биологическая потребность организма человека. Исследования головного мозга людей, которые влюблены, показали, что потребность в любви близка к потребности в еде, питье, сне и прочим биологическим нуждам организма. Да, да, высокое и светлое чувство любви всего лишь «животная» необходимость, как бы странно это ни звучало. Однако ученые осторожно добавляют, что проведенные исследования не дают возможности «влезть» в сознание влюбленного человека и прочитать его мысли и поэтому любовь не может быть полностью исследована с помощью простых методов. Исследование включало в себя сканирование мозга добровольцев, которые несколько недель как влюбились. Им необходимо было рассматривать фотографии своих возлюбленных, пока аппарат для магнитно-резонансной томографии делал снимки головного мозга. После такой процедуры исследователи сравнивали эти снимки со снимками мозга людей, которые смотрели на фотографии своих друзей или знакомых. Результаты удивили: было определено повышение притока крови к определенным участкам головного мозга, отвечающим за страсть и любовь, в первой группе, что влечет за собой изменения в мозговой деятельности. Этим и объясняются порой нелепые поступки влюбленных. Например, серенада ночью под балконом… Причину замирания сердца влюбленного человека ученые тоже объяснили. Это всего лишь страх. Страх, что это прекрасное чувство не взаимно и может внезапно оборваться. Не романтично, не правда ли? Естественно, что такое состояние вечно не длится и со временем проходит. Этот процесс также подчиняется биологическим законам: за возбуждением всегда следует торможение. Когда человек привыкает к тому, что он влюблен и любовь взаимна, то чувство не вызывает такого подъема, как в начале и происходит некоторый отток крови от участка любви в головном мозге. Сейчас ученые исследуют изменения, происходящие в головном мозге людей в случае разрыва с любимым. Предварительные результаты показали, что в случае разрыва отношений активность мозга в области, отвечающей за страсть, также усиливается. Ученые объясняют это феноменом «лишения-притяжения», то есть, когда нас бросают, любовь усиливается. Что ж, будем ждать новых открытий и надеяться, что кто-нибудь когда-нибудь сможет дать четкий ответ на вопрос: «Что же есть любовь? Откуда она берется?». А пока нам остается жить и любить друг друга! Как любовь влияет на здоровье, как отличить любовь от влюбленности — 24 января 2019 Романтические отношения и любовь — важные составляющие нашей жизни. По крайней мере мы хотим, чтобы они таковыми стали. Любовь — сложное состояние, природу которого пытаются выяснить ученые и исследователи, но вопросов становится только больше. Мы поговорили с психологом, ведущим специалистом «Психологического центра на Волхонке» Ильей Шабшиным, чтобы выяснить, как любовь влияет на человеческий организм, какие проблемы решает, а какие создает. Реальность такова, что мы не всегда можем отличить любовь от влюбленности, а отношения далеко не всегда бывают безоблачно счастливыми. И очень важно понимать, что именно происходит в вашей жизни, чтобы окончательно не потерять голову. — Есть ли, с точки зрения психологии, разница между влюбленностью и любовью? — Влюбленность и любовь — две разные вещи. То, что может возникнуть с первого взгляда, — это именно влюбленность. Фраза «любовь живет три года» — это тоже не про любовь, а про влюбленность. Для влюбленности характерна идеализация партнера: он всегда «самый-самый», у него нет недостатков, либо на них не обращают внимания. У влюбленного человека появляется очень много фантазий и мечтаний о том, как все будет замечательно. Состояние влюбленности — это отрыв от реальности. И это заканчивается. Страсти угасают. Идеализация проходит. Романтической очарованности тоже нет. Мы видим партнера таким, каков он есть; мы видим его недостатки; мы не строим иллюзий о безоблачном будущем. И при этом есть сексуальное влечение, уважение, восхищение достоинствами, интерес к его мыслям, взглядам, а также желание быть вместе и вместе справляться с неизбежными трудностями. Мышление «любимый человек занимает важное место в моей жизни, я хочу, чтобы ему было хорошо, с удовольствием забочусь о нем, по ходу дела обсуждая трудности и находя решения» — это и есть любовь. — Какие проявления любви больше всего влияют на здоровье человека? — Любовь проявляется многогранно. На здоровье человека особенно хорошо влияют эмоциональная близость и физическая защищенность. Это наши глубинные потребности, и мы ищем их удовлетворение в любовных отношениях. Важно ощущать, что рядом с любимым человеком можно расслабиться, быть собой. Не менее важно чувствовать, что люди вместе и близки друг другу. Такие переживания самым положительным образом влияют как на физическое здоровье, так и на психологическое. — Можно ли назвать человека абсолютно здоровым, с психологической точки зрения, если он/она никогда не любил/любила? — В жизни некоторых людей любовных отношений не возникает. Это необязательно означает, что такой человек, с психологической точки зрения, ненормальный. Бывают, конечно, одинокие люди с психическими расстройствами. Но намного чаще просто так складывается жизнь — не как у большинства, а по-своему. Такой свой вариант индивидуального жизненного пути. Обычно такой человек переживает, что в его жизни нет любви, но старается заполнить свою жизнь другим содержанием: работой, творчеством, увлечениями (хобби), дружбой. — Как отличить любовь и токсичные, нездоровые взаимоотношения, зависимость от другого человека? — Любовные отношения можно назвать подпитывающими: несмотря на неизбежные трудности, они дают нам подпитку и опору. В токсичных отношениях человеку часто бывает плохо. В нездоровых отношениях один из партнеров не уважает другого, может его унижать, издеваться, оскорблять, а то и поднимать руку. Попав в зависимость, человек теряет свою личность, отступает от своих убеждений и ценностей, постоянно жертвует своими интересами. В токсичных отношениях люди прицельно делают друг другу больно. Есть пары, которые постоянно орут: есть такие, где не разговаривают по несколько дней и даже недель. Такие деструктивные отношения однозначно наносят вред психологическому здоровью и со временем сказываются негативно и на физическом здоровье. Психолог, сексолог, эксперт центра сексуального образования Secrets Елена Лобанова рассказала Sport24 о стадиях любви и о том, что с нами происходит во время каждой из них. «В отношениях мы переживаем четыре основные стадии: притяжение (влечение), увлечение (влюбленность), привязанность (любовь), расставание. И каждая эта фаза регулируется различными гормонами и другими химическими веществами». Роль внешности в любви «Когда мы видим привлекательного человека, его образ занимает большой участок нашего мозга, ведь в обработке зрительной информации задействовано 50% мозга. Выбирая женщину, мужчины подсознательно ориентируются на признаки здоровья, такие, как чистая кожа и яркие глаза. Многие ученые считают, что в восприятии красоты важна симметрия тела. Женщина меньше озабочена внешностью мужчины — ее больше интересуют его действия и образ мышления. Она скорее оценивает способность мужчины заботиться о ней и ее потомстве». Притяжение Что происходит в мозге при переживании сиюминутного притяжения, когда перехватывает дыхание при первом взгляде на человека? Влечение активизирует мощную химическую реакцию. Вещества притяжения — тестостерон, эстроген, окись азота, феромоны. «Большую роль в сексуальном влечении играют тестостерон и эстроген. Оба класса гормонов присутствуют и у мужчин, и у женщин, но в разных пропорциях. Организм мужчины производит 6-8 мг тестостерона (мужской половой гормон) в день, а организм женщины — 0,5 мг тестостерона. Эстрогены же вырабатываются у женщин в большем количестве, чем у мужчин. Тестостерон отвечает за сексуальное желание и у мужчин, и у женщин. Низкий уровень тестостерона связывают с болезнью Альцгеймера и другими расстройствами памяти, болезнями сердца и снижением плотности костей. Эстроген — половой гормон, который крайне важен для женского организма. Как у мужчин, так и у женщин эстроген (небольшие количества) дополнительно производится в мозге. Эстроген и тестостерон вместе помогают повысить либидо. Окись азота — вещество, вырабатываемое в гениталиях при возбуждении, что вызывает расширение сосудов и прилив крови к половым органам. Феромоны — пахучие гормоны, вырабатываемые потовыми железами под мышками для привлечения противоположного пола. В 1991 году исследовательская группа из Гарвардского университета доказала существование дополнительного периферического отдела обонятельной системы, который воспринимает эти гормоны. Феромоны влияют на брачные симпатии людей, чувства привязанности и проявление заботы о потомстве. Невропатолог Алан Хирш считает, что индивидуальный запах человека сильно влияет на его притягательность для потенциального партнера, в том числе и при первой встрече». Влюбленность Вещества влюбленности — адреналин, норадреналин, дофамин, серотонин и фенилэтиламин. «Некоторые психологи описывают стадию сильного увлечения как измененное состояние сознания, схожее с тем, что человек испытывает при опьянении, в трансе или под воздействием наркотиков. Влюбленные люди в этот период жертвуют сном, допоздна разговаривая с объектом своих чувств по телефону или непрерывно посылая сообщения. Они совершают нетипичные для себя поступки, например, поднимаются на крышу, хотя боятся высоты, пробуют еду, которую терпеть не могут. Романтическая любовь и страстное увлечение — это не столько эмоции, сколько мотивационные двигатели. Они — часть системы вознаграждения мозга. И от этих мотивационных двигателей подпитываются все остальные эмоции — в зависимости от того, как складываются отношения. Лобная кора в это время собирает информацию, организует факты в систему и разрабатывает дальнейшую стратегию поведения. Мотивацию и систему ускорения в мозге стимулируют нейромедиаторы: адреналин, норадреналин, дофамин, серотонин и фенилэтиламин. В фазе притяжения эти вещества тоже участвуют, но на второй, романтической, стадии они начинают преобладать и доминировать». Привязанность Вещества привязанности — окситоцин и вазопрессин. «Те, кто когда-либо влюблялся, знают, что первичное особое состояние влюбленности не длится вечно. Мы либо прогрессируем в отношениях и начинаем испытывать глубокую любовь и привязанность, либо решаемся на разрыв. Нейробиологи определили, что в период примерно от 6 месяцев до 2 лет после начала отношений мозг слегка притормаживает активный выброс стимулирующих веществ. Ведь напряжение чувств нельзя поддерживать бесконечно, иначе это приведет к истощению. На этот период приходится много разводов и разрывов, потому что люди путают естественное снижение интенсивности переживаний с потерей любви. Из-за недостатка привычных сильных эмоций некоторые могут начать поиск новых впечатлений с другими сексуальными партнерами. Однако понимание этого биологического закона очень помогает парам перейти в фазу доверия и привязанности, где начинается настоящая любовь. Стремление к образованию пары связано с двумя «гормонами эмоциональных связей» — окситоцином и вазопрессином. Окситоцин высвобождается гипофизом и воздействует на яичники и семенники, регулируя воспроизводство. Уровень окситоцина повышается, когда пары смотрят романтические фильмы, обнимаются или держатся за руки. В целом у мужчин уровень окситоцина в норме ниже, за исключением периодов после оргазма, когда он повышается на 500%. Окситоцин способствует чувству близости и влюбленности при регулярном сексе с одним партнером. Во-первых, окситоцин делает кожу более чувствительной, усиливая привязанность и стремление к физическому контакту. Во-вторых, уровень окситоцина увеличивается при прикосновениях и даже их ожидании. Окситоцин во время секса блокирует на время некоторые неприятные эпизоды, связанные с нашим партнером. Он способствует возникновению доверия, необходимого для дружбы, любви, семьи, сделок. Разгадку механизма возникновения привязанности у мужчины дает гормон вазопрессин. Этот гормон участвует в регулировании полового постоянства, уверенности, доминирования и в маркировании территории. У мужчин его концентрация выше. Окситоцин и вазопрессин в некотором смысле вступают в конфликт с действием дофамина и норадреналина. Возможно, поэтому чувство привязанности усиливается по мере ослабевания сумасшедшей, страстной любви. На два описываемых нейромедиатора прочной любви могут влиять и другие гормоны. Например, повышенный уровень тестостерона способен подавить окситоцин и вазопрессин». Расставание Вещества расставания — серотонин и эндорфины. «Что происходит в мозге, когда мы теряем кого-то? Когда мы любим кого-то, этот человек «живет» в наших эмоциональных центрах — в лимбическом мозге (то есть «записан» во множестве наших проводящих путей, в синапсах и нейронах). Когда мы теряем кого-то — из-за смерти, развода, переезда, разрыва отношений — мозг оказывается сбит с толку и дезориентирован. Близкий человек все еще присутствует в наших нейронных соединениях, и мы привычно ожидаем увидеть, услышать, почувствовать его. Когда этого не происходит, эмоциональные центры мозга, в которых живы воспоминания об утраченном близком человеке, активизируются в поисках этого человека. А чрезмерная активность лимбической системы связана со снижением серотонина. Одновременно мы испытываем недостаток эндорфинов, которые призваны снижать ощущения боли и способствовать переживанию удовольствия и радости. Все это может объяснить физическую и душевную боль при разрыве отношений». Что происходит с нами, когда мы влюбляемся? 14 февраля 2015 Автор фото, Thinkstock Подпись к фото, Любовь проходит несколько стадий, но не обязательно в одном и том же порядке Ученые установили, какие химические процессы происходят в нас, когда мы влюблены. Стадии всегда одни и те же — но их последовательность может быть какой угодно. В отношении любви образно применяют слово «химия», но на самом деле любовь — это действительно ряд химических реакций. Ученые считают, что влюбленность запускает в наших организмах ряд процессов, которые в конечном итоге нацелены на сохранение человеческого рода. Симптомы любви похожи на болезненное состояние: потеющие ладони, потеря аппетита, эйфория, румянец на лице и учащенное сердцебиение. Любовь проходит через несколько стадий — каждая из них зависит от определенных химических элементов, запускающих в организме соответствующие реакции. Автор фото, Thinkstock Подпись к фото, Первая стадия — стадия желания — определяется действием сексуальных гормонов и выражается в поиске партнера Но порядок, в котором стадии следуют одна за другой, может быть произвольный, подчеркивает исследователь университета Рутгерса в Нью-Джерси Хелен Фишер. «Вы можете испытывать сильную привязанность к кому-то на работе или в своем круге общения, и лишь спустя многие месяцы или годы что-то происходит, ситуация меняется и неожиданно вы обнаруживаете, что влюбились в этого человека», — объясняет Хелен Фишер. «То есть сначала идет привязанность, потом приходит романтическая влюбленность, и лишь затем эмоции, связанные с сексуальным влечением. Или мы можете встретить кого-то, кто покажется вам сексуально привлекательным, вы в него влюбляетесь и лишь затем приходите к ощущению глубокой привязанности. Или вы можете внезапно влюбиться, буквально потерять голову из-за кого-то, с кем давным-давно у вас был секс, в тот момент не вызвавший сильных чувств», — продолжает Фишер. Автор фото, Thinkstock Подпись к фото, Симптомы любви похожи на болезненное состояние: потеющие ладони, потеря аппетита, эйфория, румянец на лице и учащенное сердцебиение. На каждой из этих стадий в игру вступают разные химические вещества, и ученые теперь знают, какому процессу какие элементы соответствуют. Желание (или говоря более грубо, но точно — похоть) вызывается в нас половыми гормонами тестостероном и эстрогеном. Тестостерон — это совсем не исключительно «мужской» гормон. В женском организме он играет такую же важную роль в возбуждении сексуального влечения. Стадия 2: Влечение Автор фото, Thinkstock Подпись к фото, Долгие отношения базируются на инстинкте заботы о детях и обеспечения их будущего На этой стадии люди влюбляются, теряют голову и не могут думать ни о чем, кроме предмета вожделения, плохо спят и вечно находятся в состоянии блаженных или тревожных размышлений о нем. У них может даже пропасть аппетит. На стадии влечения в дело вступает группа нейромедиаторов из группы моноаминов: Допамин — то самое вещество, ради которого некоторые вводят в свои организмы кокаин и никотин Норадреналин — ближайший родственник адреналина. Заставляет нас потеть, а сердце — учащенно биться. Серотонин — главный «двигатель» любви, его недостаток приводит к депрессии, а переизбыток — к натуральному сумасшествию. Стадия 3: Привязанность Это чувства, которые возникают в нас, если отношениям суждено продлиться долгое время. Если бы стадия влечения продолжалась бесконечно, вряд ли из них получалось бы что-то путное, кроме кучи детей. Автор фото, Science Photo Library Подпись к фото, Окситоцин отвечает за прочную эмоциональную связь между матерью и ребенком Привязанность — это долговременные добровольные обязательства, это связь между людьми, решающими создать союз и обзавестись потомством. На этой стадии нервная система выпускает в организм два гормона, которые, как считают ученые, отвечают за социальную связь между людьми: Вазопрессин — важный для установления долговременных обязательств химический элемент. Опыты на мышах позволяют сделать вывод, что как только количество вазопрессина уменьшается в организмах самцов, их способность создавать пару с самкой тут же уменьшается. Они перестают заботиться о самке и становятся равнодушны к вниманию к ней со стороны других самцов. Окситоцин — выделяется гипоталамусом во время рождения ребенка, а также помогает молочным железам выделять молоко. В социальном отношении помогает укрепить связь между матерью и ребенком. Кроме того, этот гормон выделяется и у мужчин, и у женщин во время оргазма и — как полагают ученые — сближает партнеров эмоционально. Согласно теории, чем больше у вас с партнером секса — тем прочнее ваши отношения! 15 глупых вопросов про любовь Все говорят о «любви», но никто не знает, что это такое — явление толком не изучено даже специалистами. Разные люди в разных культурах и в разные периоды времени наделяли ее различными определениями. Но значение этого понятия гораздо шире, чем просто «два взрослых человека, которые говорят друг другу “я люблю тебя”». Психологи утверждают, что любовь вообще не обязательно связана с одним конкретным человеком. Она гораздо шире — это установка, которая задает вектор отношения человека к миру в целом. Если он испытывает чувства только к кому-то одному и не переносит всех вокруг, это уже это не любовь, а симбиотическая зависимость или преувеличенный эгоизм. В конце концов, любовь — это не просто «найти один объект и дальше все будет хорошо», она гораздо живописнее. Биологи в своих трудах исследуют нейрохимические и эволюционные основы человеческой любви. А также подразделяют чувства на страстно-романтические, длительные устойчивые (супружеские) и родительские связи. Так или иначе любовь — это дофаминергическая мотивация к формированию парных связей. Или, если по-простому, создание установки на формирование прочной социальной связи с конкретной особью. Неизвестно, подтверждено ли это наукой, но наблюдения показывают, что такое возможно. Вкусы у людей формируются по мере развития и касаются всех сфер: от стиля одежды и жанра музыки до предпочтений в еде и кинематографе. В меньшей степени это зависит от генетики, в большей — от воспитания и условий среды. С точки зрения психологии, этот «забег по граблям» нужен по одной причине — проиграть непроработанный шаблон. На бессознательном уровне человеку хочется довести до логического разрешения определенный сценарий и «прожить уже наконец» эту травму. Самый действенный способ — подойти и со всей искренностью об этом спросить. Безусловно, играть в своей голове в игру «а вдруг да, а если нет?» иногда бывает увлекательно. Но можно исключить эти гадания на магическом шаре и получить ответ гораздо быстрее. А любители поиграть в Шерлока Холмса могут обратить внимание на не всегда очевидные признаки: вероятно, человек испытывает к вам чувства, если хочет узнать вас получше, «зеркалит» ваши эмоции, ищет встреч, пытается найти общие интересы, строит общие планы на будущее. Все это может говорить о любви, а может не говорить ровным счетом ни о чем. И да, самый достоверный ответ даст сам человек. Влюбленность и любовь — две абсолютно разные вещи, причем вовсе не обязательно, что одна перерастет в другую. Но такое часто случается. Первая — это состояние эйфории и наваждения, эмоциональный всплеск и буря гормонов. Длится она в среднем от двух-трех месяцев до двух лет. Любовь же — сознательный выбор и работа двоих над отношениями: это силы, время и желание быть вместе. Она появляется гораздо позже. По разным данным, для формирования этого глубокого чувства потребуется от полутора до пяти лет. Нет, это миф. Психологи и специалисты в области биологии не сходятся во мнениях. Первые считают, что с первого взгляда существует только влюбленность. Вторые же напрочь отрицают идею этого явления. Согласно последним исследованиям, мгновенной влюбленности через бессознательное восприятие химических сигналов (той самой любви с первого взгляда) просто не может быть. Этому чувству скорее подвержены другие млекопитающие и позвоночные животные, у которых не так сильно редуцирована вомероназальная система. У человека же она поломана мутациями и практически вышла из строя. В большинстве случаев это дань моде и желание прикрыть свои непроработанные травмы. К сожалению, об этом пока мало известно, чтобы претендовать на какую-то достоверность. Чисто теоретически никаких препятствий этому быть не должно. Если человек может любить одновременно вино и стейки, кофе и сыр, то почему ему нельзя иметь нескольких потенциальных или актуальных половых партнеров одновременно. Люди не запрограммированы на моногамию и могут испытывать влечение и интерес к нескольким объектам сразу. Кратковременное влечение или влюбленность отличается от длительной привязанности: первое изначально нацелено исключительно на размножение, а второе представляет собой что-то вроде устойчивой привычки. Испытывая влюбленность, человек стремится только к тому, чтобы подольше находиться рядом с объектом воздыхания. При этом он не замечает никаких недостатков в партнере. Любовь же — это стремление расти и развиваться для того, чтобы партнер рос и развивался. И самое важное в этом явлении — принятие объекта со всеми его преимуществами и недостатками. Как любовь влияет на мозг и почему расставание столь болезненно Ссора с приятелем, развод, смерть родственников – все перечисленные типы потери важных связей причиняют человеку боль различной степени переносимости. На сегодняшний день невозможно испытать на себе потерю близкого человека и не ощутить чувство горечи и подавленности. Разберемся, как ведет себя человеческий мозг в момент расставания и узнаем, как справиться с эмоциями. Влияние любви на клетки мозга Чтобы узнать некоторые факты о работе мозга в период разлуки, необходимо припомнить те процессы на физиологическом уровне, возникающие во время влюбленности у людей и животных. Ученые не знают, почему люди и братья наши меньшие выбирают только 1 партнера. Однако именно человек отлично знает, что у него происходит в организме. Страсть. Влечение на физиологическом уровне стимулируют гормоны, главный из них – тестостерон. Влюбленность. Дофамин в свою очередь мотивирует человека к тому, чтобы добиваться партнера. Кортизол вводит организм в стрессовое состояние и способствует появлению дополнительной энергии страсти. Адреналин активно вырабатывает гормон-адреналин. В результате у человека возникает усиленное потоотделение, учащенное сердцебиение и радостное настроение. Привязанность. Если чувства оказываются ответными, у влюбленных снижается кортизол и повышается “гормон хорошего настроения” серотонин. Человек ассоциирует любовный союз с состоянием безопасности, умиротворения и сплоченности. Данные ощущения ученые связывают с гормоном-окситоцином, который продуцируется во время прикосновений и сексуальной близости. Зачем все так усложнять. Возможно природа сотворила столь запутанный биохимический процесс именно для того, чтобы мотивировать людей формировать пары для рождения и выращивания детей. Как человеческий организм ведет себя в период разлуки Когда люди расстаются, их организм испытывает серьезное потрясение. Некоторое время все на том же высоком уровне находится гормон-дофамин. В первое время после разлуки у человека появляется необъяснимое беспокойство и неудовлетворенность, затем наступает депрессия и апатия. Многие в это время начинают злоупотреблять алкогольными напитками и психоактивные вещества, беспорядочно заниматься сексом (все эти попытки улучшить самочувствие приводят к усугублению ситуации). Тревога. У влюбленных менее активен отдел мозга, отвечающий за переживание сильных эмоций, особенно негативных. Исследования доказали, что когда девушки находятся рядом со своими любимыми мужьями, они устойчивее переносят стресс. Истинная боль. Разрыв отношений провоцирует в мозге такую же реакцию, как и боль на физическом уровне. Боли в сердце. Очень часто в результате расставаний у мужчин и женщин появляются сбои в функционировании сердечной мышцы под воздействием сильнейшего эмоционального потрясения. Тревожные мысли. Человеческий мозг как ни странно всегда акцентирует свое внимание на опасности. Если какая-либо ситуация вызывает стресс и боль, то она уже рассматривается как угроза. Как расценивать поведение организма при расставании? Подавленность, уныние и тревожность после разрыва отношений – это нормальные и естественные чувства, которые испытывает каждый человек. Если сравнивать любовь с химическим процессом, то она скорее похожа на опьянение наркотиками. Расставание в данном случае – это болезненное состояние, которое возникает при отсутствии дозы биовещества, благодаря которому происходит повышение гормона-дофамина. Человеческий мозг может совладать как с наркозависимостью, так и с расставанием. Ему необходимо только время. Не подрывайте и так неуравновешенную нервную систему алкогольными и наркотическими веществами. Придите на помощь дофамину. Лучше всего он продуцируется в результате движения, получения новых знаний и достижения целей. Вот почему многие люди после разрыва отношений достигают необыкновенных успехов в спорте и в образовании. Психологический обман Смесь из гормонов, которая бурлит в нас в период расставания и после, влияет не только на наше физическое состояние. Она управляет эмоциональным состоянием, влияет на наши ощущения и переживания. И избежать этого невозможно. С другой стороны можно попытаться отрицательно отнестись к этим эмоциям и придать им совершенно иной окрас. Потеря своей идентичности В большинстве случаев психологический обман после разрыва связан с тем, что, находясь в отношениях, мы включаем партнера в свою идентичность, перенимаем его взгляды на жизнь и манеру поведения. Разрушение отдельных элементов приводит к нарушению единого образа “я” и к невозможности контролировать свою жизнь. Чаще всего мы тоскуем не по бывшему партнеру, а по картинке нашего “я”, которую он разрешил нам построить. Потеря адекватности при оценивании себя и собственных возможностей Часто расставание сопровождается снижением самооценки. Особенно это касается тех, кого оставили. Человеку кажется что с ним что-то не так и именно поэтому от него ушел партнер. Размышления в таком русле только усугубляют проблему. Постарайтесь реалистичнее смотреть на мир – практически все в процессе жизни были или будут в ситуации расставания хотя бы 1 раз. И это не означает, что все люди какие-то не такие. В результате возникновения проблем с самооценкой человек, как правило, начинает или обесценивать бывшего партнера, или идеализировать свою прошлую жизнь. Оба пути приводят к эмоциональной нестабильности. Ведение дневника Заводить дневник психологи советуют в период любых эмоциональных потрясений. В нем можно излагать любые мысли и чувства, таким образом успокаивается разум. При этом нужно постараться четко формулировать, почему предыдущие отношения были разорваны: у вас были разные ценности и желания, вы чувствовали давление со стороны партнера. Записывая свои ощущения по отношению к сложившейся ситуации, нужно стараться осмыслить этот жизненный этап и извлечь опыт. Согласно проведенным ранее исследованиям, люди, которые понимают и принимают причины расставания, быстрее восстанавливаются и более комфортно себя ощущают в следующих отношениях. Социальная картина разрыва Рассказывая каждый раз своим знакомым о причине разрыва с партнером, вы можете испытывать неловкость и даже стыдиться этого. Ведь будущее, которое вы вместе планировали, никогда не случится. Страх расставания и неопределенность – это факторы стресса, которые в принципе не имеют прямого отношения к любви. Такие же ощущения возникают у человека, когда он заканчивает учиться в школе, увольняется с работы или переезжает жить в другой город. Еще одно заблуждение, в которое свято верят многие люди, имеет прямое отношение к демонстрации любви в известных кинофильмах и сказках. Мы думаем, что любовь должна начинаться внезапно, страстно, обязательно перетекать в свадьбу и продолжаться вечно. Это сплошная сказка и в жизни такое редко встречается. Человеческий мозг приспосабливается к любым обстоятельствам. Необходимо только время. Нервная система приходит в баланс сама и вот ты уже чувствуешь себя освободившимся от огорчений и печали о прошлом. Главное – разобраться с полученным опытом, чтобы уверенно двигаться дальше. Что дает вам любовь | Психология сегодня У большинства из нас были плохие отношения или два, может быть 22. Естественно жаждать общения, когда вы один, но также естественно быть немного застенчивым, если у вас были отношения, которые не сложились . Если вам не хочется снова обрести любовь, вот несколько причин, по которым я считаю, что это того стоит. • Любовь дает энергию. Когда вы с правильным человеком, вы чувствуете, что делаете больше не только для человека, которого любите, но и для себя.Вы можете обнаружить, что просыпаетесь рано утром и у вас появляется больше энергии, чтобы заниматься делами в течение дня. Вам захочется добиться большего на многих уровнях. • Любовь заставляет вас чувствовать себя лучше. Даже если у вас отличное здоровье, наличие в вашей жизни любящего человека делает ее слаще. Если вы имеете дело с физическими проблемами, любовь действительно может дать вам то, что вам нужно, чтобы поправиться. Знание, о котором вы заботитесь, делает вас более комфортным и позволяет быстрее выздоравливать. • Любовь усиливает творческие способности.Величайшие стихи, музыка и, возможно, газетные колонки были вдохновлены любовью. Мы хотим не только выразить эту глубину своих чувств, но и найти различные способы сделать это, которые могут мотивировать и других. Когда вы выражаете свою любовь творчески, все выигрывают и получают удовольствие от результатов. • Любовь заставляет вас чувствовать себя признанным. Когда вы не чувствуете тесной связи с другим человеком, вам может казаться, что ваша жизнь не в счет. Это абсолютно неверно, но многие люди так думают, и это понятно, особенно если вы какое-то время побыли в одиночестве.Подтверждение, которое мы получаем от любви, простое; любовь напоминает нам, что мы не одни и что у нас есть партнер, который верит в нас и будет рядом с нами. • Любовь помогает вам расти. Я считаю, что мы больше растем, когда находимся в отношениях, чем когда мы одни. Когда у вас есть заботливый друг, который вспоминает о вещах, которые помогают вам быть лучшим человеком, которым вы можете быть, это настоящий подарок. Просто помните, что любая обратная связь, которую вы даете своему партнеру, должна быть любезной. • Любовь побуждает делать добрые дела.У любви есть способ заставить вас почувствовать себя щедрым. Когда вы чувствуете себя хорошо внутри, вы не можете избежать небольшого переполнения. Конечно, вы хотите делать приятные вещи для своей второй половинки, но вы обнаружите, что хотите дать больше тем, кто в ней нуждается, потому что вы хотите поделиться этим прекрасным чувством. Если в вашей жизни сейчас нет любви, не расстраивайтесь. Это не значит, что с вами что-то не так. Это также может быть выбор, который вам подходит. Я также знал сотни людей, которые думали, что никогда не найдут любви, и нашли ее.Вы можете быть одним из них; просто не отказывайся ни от этого, ни от себя. 8 безумных вещей, которые любовь делает с вашим мозгом, согласно науке Любовь может вызвать у вас чувство эйфории, глупости, счастья, одержимости, рассеянности, страсти, истощения и почти всего, что между ними — поэтому неудивительно, что влюбленность сильно влияет на ваш мозг. Когда вы влюбляетесь в кого-то, в вашем мозгу и теле происходит множество изменений, вызывающих всю эту страсть и эйфорию, а также, конечно, менее желательные эффекты. Пока вы наслаждаетесь временем со своей второй половинкой в ​​этот День святого Валентина, найдите момент, чтобы поразиться науке любви — и оценить невероятное влияние, которое ваш партнер оказывает на вашу голову! Прокрутите вниз и найдите восемь безумных вещей, которые любовь делает с мозгом. 1. Влюбленность вызывает сильный гормональный выброс. Когда вы впервые влюбляетесь, вы испытываете прилив гормонов в мозг, включая окситоцин, «гормон любви», «гормон удовольствия» дофамин и половые гормоны, такие как эстроген и тестостерон.Другие гормоны, такие как адреналин, заставляют сердце биться быстрее. Этот приток гормонов играет важную роль в этих сильных чувствах трепетного возбуждения, влечения и эйфории. 2. Любовь может стать зависимостью. Все мы знаем, что влюбленность может привести к тяге и навязчивым мыслям, а также к желанию проводить каждую минуту со своим партнером. Похоже на зависимость? Это потому, что это так. Исследования в области нейробиологии показали, что любовь буквально подобна наркотику: влюбленность активирует ту же систему в мозгу, что и кокаиновая зависимость. «Романтическая любовь — это навязчивая идея, она овладевает вами», — сказала доктор Хелен Фишер, антрополог и автор книги Почему мы любим , в выступлении на TED о мозге и любви. «Вы не можете перестать думать о другом человеке … Романтическая любовь — одно из самых вызывающих привыкание веществ на Земле». 3. Любовь активирует опиоидную систему. Романтическая любовь и влечение могут активировать опиоидную систему мозга — это верно, как героин и опиоидные болеутоляющие — которая является частью мозга, участвующей в том, чтобы что-то «нравиться».Ученые предположили, что эта система, возможно, эволюционировала, чтобы помочь нам выбрать лучшего партнера, вызывая чувство удовлетворения, когда мы видим этого потенциального партнера. 4. Любовь может заставить ваш серотонин резко упасть. Исследования связывают романтическую любовь с низким уровнем серотонина, который также является центральным признаком обсессивно-компульсивного расстройства. Это могло бы сыграть роль в объяснении целеустремленности многих влюбленных, сосредоточенных на объекте их привязанности. 5.Любовь может лишить вас внимания. Любой, кто был влюблен, знает, что это может больше, чем немного отвлекать, и теперь мы понимаем почему. Нейробиологи связали страстную любовь с сильными изменениями эмоций и внимания, а также снижением когнитивного контроля, а это означает, что вы менее способны контролировать свое внимание. 6. Любовь может укрепить ваше сочувствие и способность обрабатывать эмоции. Тип любви, культивируемый посредством практики медитации любящей доброты, активирует в мозге центры сочувствия и обработки эмоций, а также снижает активность в областях мозга, связанных с сосредоточением на себе мысли.Медитация любящей доброты также позволяет нам соприкоснуться с нашими чувствами, увеличивая объем серого вещества в областях мозга, связанных с обработкой эмоций. 7. Различные этапы любви могут по-разному влиять на деятельность вашего мозга. Исследование, опубликованное в прошлом году в журнале Frontiers in Human Neuroscience, показало, что МРТ-сканирование можно использовать для точного определения стадии романтической любви на основе активности его мозга. В то время как влюбленность активирует центр вознаграждения мозга, разрушение снижает активность в центре вознаграждения, а также вызывает резкое снижение активности и функциональной связи в той части этого центра, которая связана с ожиданием вознаграждения. 8. Любовь может проникнуть в ваш мозг и остаться там на всю жизнь. Исследование 2011 года обнаружило аналогичную активность в определенных областях мозга у пар, которые давно и счастливо женаты, а также у пар, которые недавно влюбились. Исследователи предполагают, что эти области мозга могут дать ключ к разгадке того, как некоторые пары остаются глубоко влюбленными в течение десятилетий. В нижней строке? Любовь может длиться вечно. ФОТОГАЛЕРЕЯ Открытки ко Дню святого Валентина для ботанистых пар Вызов всех фанатов HuffPost! Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost Любовь и мозг | Гарвардская медицинская школа Они также были счастливы в браке почти четыре десятилетия. Любовь может быть одним из наиболее изученных, но наименее понятых видов поведения. Более 20 лет назад биологический антрополог Хелен Фишер изучила 166 обществ и обнаружила свидетельства романтической любви — такой, от которой у человека перехватывает дыхание и возникает эйфория — в 147 из них. Это повсеместное распространение, сказал Шварц, доцент кафедры психиатрии в больнице Маклин в Бельмонте, штат Массачусетс, указывает на то, что «есть веские основания подозревать, что романтическая любовь поддерживается чем-то фундаментальным для нашей биологической природы.” Вознаграждаем себя любовью В 2005 году Фишер возглавил исследовательскую группу, которая опубликовала новаторское исследование, которое включало первые функциональные МРТ (фМРТ) изображения мозга людей, находящихся в муках романтической любви. Ее команда проанализировала 2500 снимков мозга студентов колледжа, которые смотрели фотографии кого-то особенного, и сравнила снимки со снимками, сделанными, когда студенты смотрели фотографии знакомых. Фотографии людей, которых они любили романтически, вызвали активизацию мозга участников в регионах, богатых дофамином, так называемым нейромедиатором хорошего самочувствия.Двумя областями мозга, которые проявили активность при сканировании с помощью фМРТ, были хвостатое ядро, область, связанная с обнаружением и ожиданием вознаграждения и интеграцией сенсорных переживаний в социальное поведение, и вентральная тегментальная область, которая связана с удовольствием, сфокусированным вниманием, и мотивация добиваться и получать награды. Вентральная тегментальная область является частью так называемой цепи вознаграждения мозга, которая, по совпадению, была обнаружена отцом Олдса, Джеймсом, когда ей было 7 лет.Эта схема считается примитивной нейронной сетью, что означает, что она эволюционно устарела; он связан с прилежащим ядром. Некоторые из других структур, участвующих в цепи вознаграждения, — миндалевидное тело, гиппокамп и префронтальная кора головного мозга — исключительно чувствительны к поведению, которое вызывает удовольствие, например к сексу, потреблению пищи и наркотикам, и усиливают его. «Мы знаем, что в романтической любви задействованы примитивные области мозга, — сказал Олдс, доцент кафедры психиатрии Массачусетской больницы общего профиля в Бостоне, — и что эти области высвечиваются при сканировании мозга, когда речь идет о любимом человеке.Для некоторых пар эти области могут оставаться освещенными в течение длительного времени ». Когда мы влюбляемся, химические вещества, связанные с цепью вознаграждения, заполняют наш мозг, вызывая различные физические и эмоциональные реакции — учащенное сердцебиение, потные ладони, покрасневшие щеки, чувство страсти и беспокойства. Уровень гормона стресса кортизола повышается на начальном этапе романтической любви, заставляя наши тела справляться с «кризисом». По мере повышения уровня кортизола уровень нейромедиатора серотонина истощается.Низкий уровень серотонина вызывает то, что Шварц описал как «навязчивые, сводящие с ума мысли, надежды, ужасы ранней любви» — обсессивно-компульсивное поведение, связанное с увлечением. Любовное увлечение также высвобождает высокий уровень дофамина, химического вещества, которое «запускает систему вознаграждения», — сказал Олдс. Дофамин активирует цепь вознаграждения, помогая сделать любовь приятным опытом, похожим на эйфорию, связанную с употреблением кокаина или алкоголя. Научные доказательства этого сходства можно найти во многих исследованиях, включая одно, проведенное в Калифорнийском университете в Сан-Франциско и опубликованное в 2012 году в журнале Science .В этом исследовании сообщается, что самцы плодовых мушек, которые были отвергнуты половым путем, пили в четыре раза больше алкоголя, чем плодовые мухи, спаривавшиеся с самками плодовых мух. «Тот же центр вознаграждения, — сказал Шварц, — другой способ добраться туда». Другие химические вещества, действующие во время романтической любви, — это окситоцин и вазопрессин, гормоны, играющие роль во время беременности, кормления грудью и привязанности матери и ребенка. Выделяемый во время секса и усиливающийся при контакте кожи с кожей, окситоцин усиливает чувство привязанности и заставляет пары чувствовать себя ближе друг к другу после секса.Окситоцин, известный также как гормон любви, вызывает чувство удовлетворенности, спокойствия и безопасности, которые часто связаны с партнерскими связями. Вазопрессин связан с поведением, которое приводит к долгосрочным моногамным отношениям. Различия в поведении, связанные с действием двух гормонов, могут объяснить, почему страстная любовь угасает по мере роста привязанности. Помимо положительных переживаний, которые приносит роман, любовь также деактивирует нейронные пути, ответственные за отрицательные эмоции, такие как страх и социальное суждение.Эти положительные и отрицательные чувства связаны с двумя неврологическими путями. Один, связанный с положительными эмоциями, соединяет префронтальную кору с прилежащим ядром, а другой, связанный с отрицательными эмоциями, соединяет прилежащее ядро ​​с миндалевидным телом. Когда мы занимаемся романтической любовью, нейронный механизм, отвечающий за критическую оценку других людей, в том числе оценку тех, с кем мы связаны романтическими отношениями, отключается. «Это нейронная основа древней мудрости« любовь слепа », — сказал Шварц. Что такое любовь? 27 признаков того, что вы упали по уши Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие. Любовь. Это основа многих романов, фильмов и песен. Это может свести нас с ума, как в хорошем, так и в плохом смысле. Мы вырастаем на идеях любви из фильмов, которые мы смотрим, и, какими бы приятными ни были романтические фильмы, они не всегда самые реалистичные. Итак, для многих из нас понимание того, что такое настоящая любовь, является полной загадкой. Мы проводим значительную часть своей жизни в поисках любви, слышим о любви, видим любовь вокруг себя и, наконец, задаемся вопросом, влюблены ли мы, когда находимся в отношениях. Иногда нам кажется, что мы влюблены… а когда отношения заканчиваются, мы сомневаемся, была ли это вообще любовь вообще. Может быть трудно увидеть разницу между увлечением или похотью и любовью. Для чего-то, что так укоренилось в нашей жизни, это также одно из наименее понятных чувств. Существует множество научных объяснений некоторых эмоций, которые мы испытываем, когда влюблены, но не так много, которые действительно могут объяснить истинную глубину этого чувства. В этой статье мы рассмотрим различные признаки, которые сигнализируют о том, что такое любовь, а также исследуем разницу между любовью и похотью. Что такое любовь? 27 знаков, на которые стоит обратить внимание для 1. Они чувствуют себя как дома Дом может быть чем-то большим, чем просто физическим местом, это можно почувствовать и в людях.Когда вы действительно влюблены, этот человек может вызвать у вас ряд эмоций, например: Сейф Комфортно, когда рядом Надежность в отношениях Довольный и расслабленный Когда мы думаем о счастливом доме, он включает в себя все эти чувства, потому что, в конце концов, дом — это то место, где находится сердце. Куда бы вы ни пошли, дом всегда будет тем местом, куда вы с нетерпением ждете возвращения, и то же самое касается тех, в кого вы влюблены. Влюбленность заставит вас естественным образом привязываться к этому человеку, поэтому вы часто будете искать от него поддержки и успокоения. 2. Вы чувствуете сильную связь Когда вы влюблены, вы часто чувствуете, что ваша жизнь, эмоции и мечты переплетаются. Вы чувствуете, что знаете и понимаете этого человека, и сочувствие, которое вы испытываете к нему, намного сильнее, чем к тем, кого вы не любите. Как описано в MBG Отношения: «Эмоциональная связь — это чувство согласованности и близости между двумя людьми, которое выходит за рамки простого физического влечения, совместного веселья, поверхностных разговоров или даже интеллектуального сходства.Вместо этого создается ощущение, что вы подключаетесь на более глубоком уровне души — и чувствуете себя в безопасности, связывая это глубоко ». Это одна из причин, почему мы даем второй (а также третий, четвертый и пятый) шанс тем, кого любим. Мы чувствуем что-то глубоко внутри нас, что иногда может быть настолько запутанным и сильным, что оно возвышается над любыми поверхностными чувствами. 3. Любовь пробуждает этот инстинкт в мужчинах Ваш мужчина защищает вас? Не только из-за физического вреда, но и следит ли он за тем, чтобы с вами все было в порядке, когда возникает что-то негативное? Это явный знак любви. На самом деле существует новая захватывающая концепция в психологии отношений, которая сейчас вызывает много шума. Это лежит в основе загадки о том, почему мужчины влюбляются и в кого они влюбляются. Теория утверждает, что мужчины хотят чувствовать себя героями. Что они хотят занять достойное место в жизни женщины и защитить ее. Это глубоко укоренилось в мужской биологии. Люди называют это инстинктом героя. Мы написали подробный учебник по концепции, который вы можете прочитать здесь. Если вы можете заставить своего парня почувствовать себя героем, это высвободит его защитные инстинкты и самый благородный аспект его мужественности. Самое главное, это высвободит его самые глубокие чувства влечения к вам. Потому что мужчина хочет видеть себя защитником. Как кто-то женщина искренне хочет и должна быть рядом. Не как соучастник, «лучший друг» или «соучастник преступления». Я знаю, это может показаться немного глупым. В наши дни женщинам не нужен кто-то, кто их спасет.Им не нужен «герой» в жизни. И я не могу согласиться с большим. Но вот ироническая правда. Мужчинам по-прежнему нужно быть героями. Потому что это заложено в нашей ДНК, чтобы искать отношения, которые позволяют нам чувствовать себя единым целым. Если вы хотите узнать больше об инстинкте героя, посмотрите это бесплатное онлайн-видео от психолога по взаимоотношениям, придумавшего этот термин. Некоторые идеи меняют правила игры. Что касается отношений, я считаю, что это один из них. Вот снова ссылка на видео. 4. Вы не можете выносить мысли о том, что им больно Когда вы действительно любите кого-то, сама мысль о том, что ему причиняют физическую или эмоциональную боль, заставляет вас расстраиваться и испытывать стресс. Хотя ваше счастье не должно зависеть исключительно от них, вы не можете не чувствовать, что ваши эмоции связаны друг с другом. Если они испытывают трудности, вы чувствуете, что это тоже происходит с вами. И мысль о том, что вы причиняете им боль, может быть особенно неприятной.Вы знаете, что не сможете жить с чувством вины и боли, поэтому даже вообразив ситуацию, в которой вы причините им боль, может показаться, что вы попали в дурной сон. 5. Вы чувствуете себя как «американские горки» эмоций Клише о том, что вы испытываете эйфорию, счастье и непреодолимую радость, может быть правдой, когда вы влюблены, но на самом деле вы, вероятно, испытаете смесь эмоций. Вы можете чувствовать себя уязвимым, напуганным или сбитым с толку, особенно если вы раньше обижались или никогда раньше не любили. Любовь способна заставить вас почувствовать себя на вершине мира, но также может казаться, что вы теряете контроль над чем-то большим, чем вы сами. Внезапно вы понимаете, что, если вы когда-нибудь потеряете этого человека, ваша жизнь может значительно измениться, поэтому ощущать американские горки чувств и эмоций вполне естественно. 6. Вы скучаете по ним Когда вы влюблены, вы просто не можете насытиться ими. Даже после многих лет совместной жизни их отсутствие оставляет чувство, будто часть вас отсутствует. Здорово проводить время врозь и иметь личное время, но когда вы влюблены, вы не сможете не с нетерпением ждать встречи с ними снова. Тиффани Хенсон объясняет науку о пропаже кого-то для «Одиссеи»: «Если ваше тело привыкло вырабатывать все эти химические вещества и быстро их перерабатывать, можете ли вы представить, что произойдет, когда вы оставите человека, который их вызывает? Короче, ломка бывает. Ваше тело перестает вырабатывать серотонин, окситоцин и т. Д.” Хорошая новость в том, что с этим ничего не поделать, потому что это все химические вещества. Плохая новость в том, что это может заставить вас чувствовать себя несчастным. 7. Вы с радостью расставляете приоритеты в своей жизни Расставить приоритеты в жизни для кого-то — большой шаг, который нужно сделать. В своей жизни мы встречаем множество людей, которые не всегда заслуживают того, чтобы быть в приоритете, поэтому, если вы начинаете уступать место кому-то в своей жизни, это происходит потому, что вы испытываете к ним сильные чувства. Определение приоритета для кого-то может означать такие вещи, как: Ставить их счастье и благополучие выше своего собственного Находить для них время, даже если вы заняты Жертвовать, чтобы помочь им, когда они в этом нуждаются Всегда учитывать их потребности и чувства Когда мы думаем о безусловной любви матери к своим детям, она всегда будет делать их своим приоритетом.То же самое и с романтической любовью, потому что в конечном итоге вы хотите лучшего для этого особенного человека. 8. С ними мечтаете о будущем Когда кто-то вам нравится, легко и удобно строить краткосрочные планы, но влюбленность — это совсем другое дело. Даже если вы не хотите, вы не можете не мечтать о том, как будет выглядеть совместное будущее. Посмотрим правде в глаза: когда вы по уши влюблены, вы даже представить себе не можете, что находитесь с кем-то другим. Делает ли вас это счастливым и взволнованным или неудобным и нервным, планирование будущего с кем-то — верный признак того, что вы влюблены. 9. Вы склонны сосредотачиваться на их положительных моментах и ​​не обращать внимания на их недостатки У всех нас есть недостатки, но влюбленность иногда может заставить нас преуменьшить их недостатки и сосредоточиться только на их хороших качествах. Популярная поговорка «любовь слепа» может чрезмерно использоваться в фильмах и песнях, но в ней определенно есть доля правды. Как пишет Аарон Бен-Зеев для Psychology Today: «Влюбленные не видят ясно, если вообще видят отрицательные черты своего возлюбленного, и склонны создавать идеализированный образ возлюбленного.Одна из причин идеализации любимого состоит в том, что мы склонны положительно оценивать то, чего желаем. Наша склонность к чему-либо часто приводит к его положительной оценке ». Но это не значит, что мы никогда не заметим их недостатков. Со временем эта иллюзия совершенства может исчезнуть, а их недостатки станут более заметными. Но когда вы влюблены в настоящую любовь, вы заметите и примете эти небольшие недостатки и продолжите сосредотачиваться на положительных моментах. 10. Вы чувствуете себя в безопасности рядом с ними В жизни мы все жаждем (и нуждаемся) в определенных вещах, например, в безопасности, защищенности и стабильности с другим человеком. Когда вы влюблены, вы должны чувствовать себя в безопасности рядом с этим человеком, как эмоционально, так и физически. Вы должны чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы высказывать свое мнение, быть самим собой и не чувствовать себя осужденным со стороны этого человека. Джон Амодео, писатель PsychCentral, говорит: «Чувствовать эмоциональную безопасность — значит чувствовать внутреннюю расслабленность с человеком. Мы не стесняемся ослабить бдительность и показать свое подлинное «я», включая наши боли, страхи и стремления ». 11. Вы чувствуете себя «пойманным» в любви Ощущение захвата или, другими словами, поглощенности — типичное чувство, когда вы влюблены. Принимая во внимание предыдущие девять пунктов, нужно пережить невероятно большое количество чувств, эмоций и ожиданий, и многие из них находятся вне вашего контроля. Вы можете почувствовать себя подавленным, даже одержимым, когда все, о чем вы думаете, это этот человек. Это нормально, и, как объясняет это Дебора Хошаба для Psychology Today: «Ваша новая любовная жизнь может потреблять вашу энергию, внимание и время до такой степени, что все остальное в вашей жизни может казаться грубым вторжением.Вы не можете перестать думать о своем возлюбленном ». Это может исчезнуть по мере того, как продолжаются отношения, но когда вы влюблены, роль этого человека в вашей жизни будет по-прежнему очень важна для вашего эмоционального благополучия. Итак, вместо того, чтобы испытывать стресс из-за этих чувств, лучше принять их и адаптироваться к ним. И помните, со временем становится легче. 12. Любовь уникальна для каждого Как сказано выше, любовь означает для разных людей разные вещи. Поэтому мы тоже переживаем и чувствуем это по-своему. Некоторые люди говорят, что любовь — это чувство возбуждения и страсти, когда вы со своим партнером. Кто-то другой скажет, что это о безоговорочном доверии, честности и комфорте, которые приходят с долгими отношениями. 13. Когда мы говорим о реальных чувствах, их может быть несколько Нет особого чувства любви. Например, некоторые люди описывают любовь как сильную и страстную, тогда как другие описывают ее как мирную и комфортную. Другими словами, любовь может ощущаться как несколько разных эмоций, даже одновременно. 14. Обычно начинается с сильного чувства радости Когда вы впервые влюбляетесь, большинство людей очень счастливы и полны энтузиазма. Почему? Потому что, по словам нейробиолога Лоретты Г. Бройнинг: «Любовь стимулирует все ваши счастливые химические вещества одновременно. Вот почему это так хорошо «. Да, в мозгу любовь — это коктейль из химических веществ, дающих хорошее самочувствие: дофамина, серотонина, окситоцина, эндорфина. По крайней мере, что происходит изначально. «Но наш мозг развился для того, чтобы стимулировать размножение, а не для того, чтобы вы постоянно чувствовали себя хорошо. Вот почему хорошее чувство длится недолго «. Итак, чтобы понять, что такое любовь, давайте рассмотрим каждое химическое вещество в мозге, которое оно стимулирует, и то, как оно заставит вас чувствовать: Рекомендуемая литература: Каковы 4 основы любви? Вот все, что вам нужно знать 15. В мозг выделяется дофамин Дофамин — это химическое вещество мозга, которое выделяется, чтобы предупредить нас о том, что наши потребности скоро будут удовлетворены. Когда ребенок слышит шаги своей матери, дофамин выделяется через мозг. Когда вы наконец целуете девушку или парня, за которым гнались, активируется дофамин. Когда вы думаете, что наконец нашли «единственный», дофамин активируется в массовом порядке. Дофамин в основном отвечает за головокружительную, приподнятую часть любви. По данным University Health News, дофамин связан с чувством эйфории, блаженства, мотивации и концентрации. Итак, если вы нашли свою любовь, вы можете быть очень счастливы и счастливы быть с ними. У вас также будет мотивация поддерживать связь. Также важно отметить, что фенилэтиламин или ПЭА — это химическое вещество в мозге, которое вызывает высвобождение дофамина. Это химическое вещество также выделяется, когда вы начинаете влюбляться на ранних стадиях. Это стимулятор, который может вызвать учащенное сердцебиение и потные ладони. Кроме того, эти химические вещества (дофамин и ПЭА) могут заставить вас чувствовать себя прекрасно на ранних этапах любви, но, согласно Thought Co, они также могут вызывать у вас тревогу и навязчивость. Вкратце: Дофамин отвечает за начальную приподнятую часть любви и может вызвать у вас эйфорию и блаженство, когда вы со своим возлюбленным, бьющееся сердце, потные ладони и даже навязчивость и беспокойство. 16. В мозг выделяется окситоцин Согласно Psychology Today, это химическое вещество мозга, которое стимулируется прикосновением и доверием. Это химическое вещество может вырваться из рук, объятий и утешения до оргазма. Когда вы состоите в любовных отношениях, окситоцин создает кругооборот, поэтому он легко запускается. Например, пожилая пара испытает прилив окситоцина, когда они держатся за руки. Для многих людей любовь — это доверие и комфорт, поэтому окситоцин, безусловно, является важным фактором в возникновении этих приятных ощущений. Как ни странно, окситоцин еще называют «гормоном объятий». Это химическое вещество также выделяется в больших количествах, когда мать рожает и кормит грудью. На что похож окситоцин? Пожалуй, лучшее чувство для описания этого химического вещества мозга, согласно Science Daily, — это ощущение тепла и нечеткости. Ощущение тепла, нечеткости и утешения — также обычный способ описания любви. Вкратце: Окситоцин высвобождается в основном через прикосновение и дает нам теплое, нечеткое чувство комфорта и доверия, которое, вероятно, существует на протяжении всего периода отношений. 17. Серотонин высвобождается в головном мозге В отношениях серотонин предположительно высвобождается из-за гордости от общения с человеком определенного роста. Это может показаться немного «фальшивым», но во всем животном царстве социальные группы с более высоким статусом имеют больший репродуктивный успех. Ваш мозг награждает вас химическим веществом серотонина для хорошего самочувствия, когда вы ищете статуса. Однако имейте в виду, что люди — сложные животные, и статус можно рассматривать по-разному. Это могут быть деньги, успех, доброта, искренность, социальные навыки, физическая подготовка или целый ряд причин. И хотя вы, возможно, не захотите в это верить, суть в следующем: Когда вы получаете привязанность от человека, который считается «желательным», в мозге срабатывает серотонин. И когда ваш партнер получает восхищение от других, это тоже запускает серотонин. Использование серотонина также может вызвать зависимость от другого человека. Как ощущается серотонин? Большой! Фактически, в наши дни многие антидепрессанты работают на повышение уровня серотонина в мозге. Высокий уровень серотонина ассоциируется с позитивным настроением, счастьем, уверенностью и гибкостью. Низкий уровень серотонина может вызывать у вас негативные эмоции, беспокойство или раздражительность. Вовлеченность в счастливые и стабильные отношения, в которых вы желаете быть со своим партнером, будет способствовать повышению уровня серотонина на протяжении ваших отношений. Однако имейте в виду, что на уровень серотонина влияет множество разных факторов, которые не включают ваши отношения. Вкратце: Серотонин высвобождается, когда мы счастливы, стабильны и позитивно относимся к нашим отношениям, и дает нам это стабильное и твердое состояние. Серотонин также может быть причиной навязчивости и беспокойства в отношениях. 18. Эндорфины высвобождаются в головном мозге Все мы знаем, что эндорфины вызывают кайф. Но знаете ли вы, что это стимулируется физической болью? Эндорфины играют ключевую роль в длительных отношениях. Их освобождают во время физического контакта и секса. Интересно, что согласно Bustle, эндорфины становятся более заметными примерно через 18–4 лет отношений. Почему? Потому что на этой стадии мозг перестает полагаться на любовные стимуляторы, такие как дофамин, и вместо этого полагается на химические вещества окситоцин и эндорфины для получения удовольствия от отношений. Согласно Mind Health, химические вещества мозга окситоцин, серотонин и эндорфины имеют решающее значение для того, чтобы помочь двум людям оставаться на связи. Почему? Потому что эндорфины, окситоцин и серотонин связаны с чувством привязанности и комфорта. Вкратце: Эндорфины успокаивают тревогу, снимают боль и снимают стресс. Вот почему присутствие партнера может вас успокоить и утешить. Чтобы узнать, влюблены ли вы, обратите внимание на следующие признаки: 19.Вы не можете оторвать глаз от них Будь то горстка людей или сотни людей, это не имеет значения, вы не можете отвести глаз от своей любви. У вас есть глаза только на них, и вы хотите видеть их больше. Вы не просто видите красоту снаружи, вы видите, что делает их красивыми и внутри. Согласно Джеку Шаферу, доктору философии. in Psychology Сегодня люди смотрят на людей, которые им нравятся, и избегают людей, которые им не нравятся. Он говорит, что повышенный уровень окситоцина увеличивает взаимный взгляд и обеспечивает чувство благополучия и увеличивает взаимное влечение. СВЯЗАННЫЙ: Самая странная вещь, которую желают мужчины (и как это может свести его с ума по вам) 1 20. Кажется, будто плывете Если вы влюблены, вы будете жить с ощущением, будто ваши ноги никогда не касаются земли. Некоторые говорят, что вы будете чувствовать себя как под кайфом или во сне — как бы вы это ни называли, вы будете чувствовать это в течение дня. Это будет потрясающе. Исследование, проведенное Институтом Киндси, показало, что мозг влюбленного человека выглядит так же, как мозг человека, который принимал кокаин.Это благодаря дофамину. 21. Больно, когда ссоришься Если ваш партнер оскорбляет ваши чувства, он будет резать, как нож. Все, что они говорят, влияет на вас. Если вас обидели, вы почувствуете, что разочарование никогда не закончится. Это любовь. Вы просто хотите, чтобы все всегда было хорошо. Согласно Live Science, «влюбленные люди регулярно проявляют признаки эмоциональной зависимости от своих отношений, включая собственничество, ревность, страх быть отвергнутым и тревогу разлуки. 22. Ты не можешь сфокусироваться Любовь может заставить вас почувствовать себя вне игры, и вам может быть трудно сосредоточиться на том, что вам нужно сделать. На работе или на пляже, если вы влюблены, вам будет трудно слушать других, делать дела и следовать обычному графику. Ты будешь считать минуты, пока снова не соберешься вместе. 23. Вы всегда думаете о них Любовь не только ослепляет вас для остального мира, она также наполняет ваш мозг множеством удивительных мыслей и удерживает вас от того, что нужно сделать.Вы всегда думаете о своей любви. В книге биологического антрополога Хелен Фишер «Анатомия любви» она говорит, что «мысли об« объекте любви »начинают вторгаться в ваш разум. … Вам интересно, что подумает ваш возлюбленный о книге, которую вы читаете, о фильме, который вы только что посмотрели, или о проблеме, с которой вы столкнулись в офисе ». 24. Вы хотите для них только самого лучшего Любовь — забавная штука. Если вы кого-то любите, вы хотите для него удивительных вещей.Если вам нужен верный способ узнать, влюблены ли вы, спросите себя, были бы вы счастливы за них, если бы они решили быть с кем-то другим. Конечно, вам будет грустно потерять их, но когда вы любите кого-то, вы знаете, что нужно отпустить его, если он недоволен вами. На самом деле, исследования показали, что «сострадательная любовь» может быть одним из главных признаков здоровых отношений. Сострадательная любовь относится к любви, которая «сосредоточена на благе другого». СВЯЗАННЫЙ: Инстинкт героя: как вы можете запустить его в своем мужчине? 25.Вы готовы пробовать новое Любовь заставляет совершать самые разные безумные поступки, но также делает вас более открытыми для того, чего вы раньше держали в страхе. Вы можете прыгнуть с парашютом или попробовать новую еду. Когда вы влюблены, в принятии решений нет никаких рифм или причин. На самом деле, исследование показало, что люди, которые утверждали, что были влюблены, после этих отношений имели разные интересы и личностные качества. Это потому, что они были готовы пробовать что-то новое со своим партнером. 26. Чувствуешь себя на грани Когда ваш мозг отвлекается от любви, вы можете нервничать, потому что не можете сосредоточиться. Это будет не только сложно управлять повседневной жизнью, но и вы можете по-настоящему расстроиться из-за того, что вам не хватает концентрации. Вот что с тобой делает любовь. Ага, влюбленность может вызвать у вас дрожь! Хотя это, безусловно, правда, что любовь может заставить вас чувствовать себя прекрасно на ранних этапах любви, но, согласно Thought Co, она также может вызывать у вас тревогу и навязчивость. 27. Вы чувствуете связь с ними. Любовь означает, что вы можете сидеть в тишине и не заполнять каждую минуту дня разговорами или делами. Когда вы влюблены, вы цените компанию друг друга и вам не нужно больше, чем просто быть вместе. Согласно Live Science, когда вы влюблены, вы начинаете думать, что ваш возлюбленный уникален. Это убеждение также сочетается с неспособностью испытывать романтическую страсть к кому-либо еще. Если ваша любовь не взаимна? Вот что делать… Нет ничего хуже, чем безответная любовь.Такое ощущение, что вся ваша энергия и потенциал исчерпаны. Заманчиво погрязнуть в своих печалях и отказаться от них. Однако вы должны бороться с этим инстинктом и вместо этого напоминать себе, что ваша любовь рождается из чистого и особенного места. И если за человека стоит бороться… тогда сражайтесь за него. Особенно для женщин, если он не чувствует того же или ведет себя по отношению к вам равнодушно, тогда вы должны проникнуть в его голову и понять, почему. Потому что, если вы их любите, вам нужно копнуть немного глубже и выяснить, почему он не решается вернуть подачу. По моему опыту, недостающим звеном в любых отношениях никогда не бывает секс, общение или отсутствие романтических свиданий. Все это важно, но редко когда дело доходит до успеха отношений. Недостающее звено: Вы действительно должны понимать, что вашему парню нужно от отношений. Мужчинам нужна одна вещь Джеймс Бауэр — один из ведущих мировых экспертов в области взаимоотношений. В своем новом видео он раскрывает новую концепцию, которая блестяще объясняет, что на самом деле движет мужчинами в отношениях.Он называет это инстинктом героя. Об этой концепции я говорил выше. Проще говоря, мужчины хотят быть твоими героями. Не обязательно герой боевиков, как Тор, но он действительно хочет стать достойной женщиной в его жизни и быть оцененным за свои усилия. Инстинкт героя, вероятно, является самым большим секретом в психологии отношений. И я думаю, что в этом ключ к мужской любви и преданности на всю жизнь. Посмотреть видео можно здесь. Мой друг и писатель Hack Spirit Перл Нэш была человеком, который первым познакомил меня с инстинктом героя.С тех пор я много писал о концепции Hack Spirit. Для многих женщин изучение инстинкта героя было их «моментом ага». Это было для Перл Нэш. Вы можете прочитать ее личную историю о том, как срабатывание инстинкта героя помогло ей избавиться от неудачных отношений. Вот снова ссылка на бесплатное видео Джеймса Бауэра. Итак, что такое любовь? Согласно древним грекам, любовь — это «безумие богов.” Западные психологи определяют это как «эмоциональный союз» с другим человеком. Но, честно говоря, спросите кого угодно, и они, вероятно, дадут вам другое определение того, что означает любовь. Так что же такое любовь? Что ж, для этого мы можем обратиться к биологическому антропологу Хелен Фишер. Она говорит, что есть три основные системы мозга, которые эволюционировали для взаимоотношений и воспроизводства: 1) Половое влечение: Сексуальное желание развилось в поисках партнеров для спаривания.Сексуальное влечение не обязательно должно быть сосредоточено на одном человеке. Его можно сосредоточить на нескольких людях одновременно. 2) Романтическое развлечение: Это романтическое развлечение, ориентированное на одного человека. Можно сказать, что это «глубже», чем половое влечение. Этот тип мышления развился, чтобы вы могли сосредоточиться на одном человеке, чтобы построить с ним отношения. 3) Привязанность или создание глубокой связи с одним партнером: Это чувство глубокого единения развилось так, что вы можете быть с кем-то достаточно долго, чтобы вместе воспитывать одного ребенка в младенчестве. По словам Фишера, эти три системы мозга работают вместе, чтобы создать множество различных форм любви. Интересно, что исследования Фишера показывают, что «любовь влечения» обычно длится от 6 месяцев до 2 лет, прежде чем превращается в «любовь привязанности». Но если вы ищете более простое определение любви, вы не можете пройти мимо определения Google: «Сильное чувство глубокой привязанности». Просто, но звучит правильно. Заключение Любовь — это сложная эмоция, которая запускает различные химические вещества в мозгу на разных этапах взаимоотношений. Допамин ассоциируется с началом отношений, когда отношения страстные, веселые и находятся на ранней стадии. Отсюда химические вещества мозга окситоцин, серотонин и эндорфины имеют решающее значение для того, чтобы помочь двум людям оставаться на связи, поскольку они связаны с чувствами привязанности и комфорта. Возможно, вам понравится читать: Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту. Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто! Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео.Ранняя обратная связь была невероятной, но наш канал все еще такой маленький… Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много для нас значит. Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию. Подпишитесь ниже! И посмотрите наше последнее видео: 8 черт холодного человека и 3 эффективных способа борьбы с ними Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit.В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен]. Как влюбленность влияет на мозг | Любовь и мозг Влюбленность может нанести ущерб вашему телу. Ваше сердце бешено колотится, ваш животик завязывается узлами, и вы находитесь на эмоциональных американских горках, чувствуя себя безумно счастливым в одну минуту, а в следующую — в тревоге и отчаянии. Исследования показывают, что эти сильные романтические чувства исходят из мозга. В одном небольшом исследовании исследователи изучили магнитно-резонансные изображения мозга 10 женщин и семи мужчин, которые утверждали, что глубоко влюблены. Продолжительность их отношений варьировалась от одного месяца до менее двух лет. Участникам были показаны фотографии возлюбленных и фотографии похожих на них людей. Мозги пораженных участников реагировали на фотографии своих возлюбленных, вызывая эмоциональные реакции в тех же частях мозга, которые обычно связаны с мотивацией и вознаграждением. «Сильная страстная любовь использует ту же систему в мозгу, которая активируется, когда человек пристрастился к наркотикам», — сказал соавтор исследования Артур Арон, психолог из Государственного университета Нью-Йорка в Стоуни-Брук. Другими словами, вы начинаете жаждать человека, в которого любите, как наркотик. Романтическая любовь — это примитивный ответ Эксперты говорят, что романтическая любовь — одна из самых сильных эмоций, которые может испытывать человек. Человеческий мозг настроен на выбор партнера, и мы, люди, становимся мотивированными, чтобы победить этого партнера, иногда доходя до крайностей, чтобы привлечь его внимание и привязанность. «Вы можете чувствовать себя счастливым, когда влюблены, но вы также можете чувствовать беспокойство», — сказала соавтор Арона Люси Браун, нейробиолог из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке. «Другой человек становится целью жизни», по сути, призом. Браун сказал, что часть мозга, отвечающая за вознаграждение, также называемая центром удовольствия, является важной частью мозга, необходимой для выживания. «Это помогает нам распознать, когда что-то приятно», — сказала она. Стремление чувствовать себя хорошо рядом с предполагаемым партнером может быть даже сильнее, чем влечение к сексу, сказал Браун. Интенсивная романтическая любовь может исчезнуть Но как только вы победите свою любовь, разве это чувство исчезнет? Не совсем, сказал Арон. В другом исследовании он и его коллеги изучили МРТ 10 женщин и 7 мужчин, которые были женаты в среднем 21 год, и заявили, что они все еще сильно влюблены в своих партнеров. Исследователи обнаружили, что у каждого из этих постоянных любовников области мозга также активировались, когда они смотрели фотографии своих партнеров.Многолетняя любовь проявляла активность в регионах, связанных с привязанностью и любовью к награде. «Для большинства людей стандартным паттерном является постепенное снижение страстной любви, но рост привязанности», — сказал Арон. Эта связь позволяет партнерам оставаться вместе достаточно долго, чтобы иметь и воспитывать детей. «Большинство млекопитающих не воспитывают детей вместе, в отличие от людей», — сказал он. Но исследования мозга показали, что любовь со временем меняется, сказал Арон. «Пока остается любовь, мы привыкаем к отношениям и не боимся, что наш партнер оставит нас, поэтому мы не так сосредоточены на страстном желании», — сказал он. Передайте это : Мозг, а не сердце, играет важную роль в влюбленности. Эта история была предоставлена ​​ MyHealthNewsDaily , сайтом-партнером LiveScience. Следите за MyHealthNewsDaily в Twitter @MyHealth_MHND. Найдите нас на Фейсбуке. Что любовь делает с вашим телом? Людям нужен кто-то, кто может позаботиться о них и поддержать их. Кто-то предпочитает более свободные отношения, кому-то нужно личное пространство, а кто-то хочет быть со своими партнерами все время.Несмотря на наши предпочтения и ожидания, все мы хотим одного: любви. Каждый хочет быть любимым и найти свою лучшую половину, с которой он сможет провести свою жизнь. Однако задумывались ли вы когда-нибудь о влиянии любви на разум и тело? Конечно, это может иметь большое влияние на нашу психологию. Если у нас будут хорошие, стабильные и здоровые отношения, это принесет нам душевное спокойствие. С другой стороны, проблемные отношения, вероятно, повредят. Давайте подробнее рассмотрим влияние любви на наше тело.В День святого Валентина пора узнать, что эта магическая сила может сделать с нашим телом. Любовь, возникающая при выделении из мозга окситоцина, дофамина, серотонина, эндорфинов и гормонов адреналина, проявляет наиболее явное воздействие, что неудивительно, на сердце. Кардиолог доктор Ахмет Карабулут сказал, что чувство беспокойства и возбуждения в груди, учащенное сердцебиение и бессмысленное беспокойство свидетельствуют о том, что любовь овладела телом человека. Хороший для артериального давления Нет, вы не ослышались.Любовь снижает кровяное давление. Научные исследования показывают, что 10-минутный разговор на «языке любви» после теплых объятий снижает кровяное давление. За этим эффектом стоит окситоцин, гормон расслабления в организме. Стабильное артериальное давление также может снизить физический стресс, улучшить качество сна, личной гигиены и питания. Снижает холестерин Как это ни странно звучит, любовь полезна для холестерина. Исследования показали, что у супружеских пар, которые живут счастливо, уровень холестерина снижается параллельно со снижением уровня гормонов стресса в организме.Тот факт, что счастливые пары лучше питаются, также положительно влияет на баланс холестерина. Уровень продолжения регулярных занятий спортом в парах выше, чем в одиночном разряде. Таким образом, их уровень жира также значительно снижается. Увеличенный срок службы Знаете ли вы, что люди со счастливыми отношениями живут дольше, чем те, кто живет один? Замечено, что депрессия и нездоровая диета встречаются чаще, а курение и употребление алкоголя более распространены среди одиноких людей.Научные исследования показывают, что продолжительность жизни одиноких женщин сокращается в среднем на два года, а у мужчин — на шесть-семь лет. Приятно Гормоны, такие как дофамин, эндорфины и серотонин, которые выделяются мозгом, когда люди влюбляются, оказывают на нас антидепрессивный эффект, принося счастье. Таким образом, сосуды сердца защищены от вредного воздействия депрессии. Когда упоминается любовь, не следует думать только об эмоциональной близости между двумя людьми.Любой вид любви, включая любовь к животным, природе и суфийскую любовь, является разновидностью любви и положительно влияет на здоровье сердца. То есть любовь не должна быть для людей обузой. Напротив, это должно положительно сказаться на нашей жизни. Вот почему всем нам нужно поддерживать баланс сердца и мозга в любви. Снижение риска сердечного приступа Любовь снижает риск сердечных приступов в долгосрочной перспективе. В то время как качество сна у пар, живущих в счастливых и мирных отношениях, увеличивается, риск сердечного приступа, похоже, уменьшается.Благодаря любви, показанной как противоядие от стресса, уровень кортизола, гормона стресса в организме, снижается, а цикл сахара и холестерина уравновешивается. Суда тоже защищены. Сильный иммунитет «С окситоцином, наиболее важным элементом любовного зелья, повышается кровяное давление, укрепляется иммунная система организма и уменьшается воспалительное состояние вен», — добавил доктор Карабулут. Муки разлуки увеличивают риск сердечного приступа Доктор.Карабулут сказал, что любовные муки нельзя недооценивать. Подобно тому, как любовь может положительно повлиять на сердце, нежелательный конец любви может иметь отрицательные последствия. Это приводит к болезни «разбитого сердца». «Внезапное повышение уровня триггерных гормонов в организме может оглушить сердце и вызвать сердечную недостаточность. Это вызывает заболевание, которое имитирует сердечный приступ и проявляется болью в груди и одышкой. Учитывая, что риск заболевания увеличивается в два-пять раз. сердечный приступ в первый месяц разбитого сердца, люди с разбитым сердцем должны без колебаний обратиться за помощью к врачу », — отметил он. Как мы все читали и видели, любовь может иметь положительные и отрицательные последствия. Чтобы увидеть эти положительные эффекты, всем нам нужно выразить свои чувства. Любовь не может быть только к одному человеку, она взаимна. Например, по словам доктора Карабулут, платоническая любовь может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому нам нужно делиться тем, что есть внутри, хотя бы ради нашего здоровья. Разница между любовью и любовью к кому-то В какой-то момент большинство из нас узнает это чувство: ваше сердце трепещет, когда вы видите, как ваш партнер входит в комнату, и кажется, что время, которое вы проводите вместе, ставит вас на вершину мира.Влюбленность — это часть жизни, которую многие люди стремятся испытать (и может показаться, что каждый персонаж в фильмах, книгах и других историях, которые нам нравятся, так или иначе сосредоточен вокруг нее). Есть много разных видов любви. Некоторые люди чувствуют бабочек, когда они увлечены кем-то особенным; счастливые пары, состоящие в браке годами, глубоко привязаны друг к другу; и любовь родителей к своим детям часто рассматривается как самая сильная любовь, которую можно испытать.Но когда дело доходит до романтики, чувства любви и влюбленности разделены и зависят от стадии ваших отношений. Если вам интересно, что значит быть влюбленным и любить другого человека, читайте дальше, чтобы узнать, что эксперты говорят об этих двух эмоциях. Психология любви Возможно, вы использовали фразы «быть влюбленным» и «любить кого-то» как синонимы, но есть несколько различий между ними и тем, как мы обрабатываем чувства в отношениях. Определение, действительно ли вы влюблены в кого-то, может помочь вам решить, следует ли вам быть с ним эксклюзивно, оставаться в отношениях или взять на себя обязательство, ведущее к более глубокой любви. «Искру, которая определяет опыт любви с первого взгляда, лучше описать как сильное влечение, сопровождаемое открытостью для будущих отношений», — говорит социальный психолог Тереза ​​Э. ДиДонато, доктор философии. «Романтическая любовь более сложна и включает эмоциональные, когнитивные и поведенческие компоненты.Это также не то, что обычно происходит мгновенно, скорее, это обычно имеет тенденцию проявляться со временем ». ДиДонато предлагает подумать о том, как исследователи определяют романтическую любовь, чтобы более четко увидеть различия. Она отмечает, что, хотя многие ученые рассматривают любовь как эмоциональную привязанность, основанную на качестве отношений, другие измеряют любовь страстью, близостью и приверженностью. Влюбленность против любви к кому-то Прежде чем узнать, какой тип любви существует в ваших текущих отношениях, полезно понять признаки искренней влюбленности (и как определить, когда эта химия реальна).Если вы пытаетесь интерпретировать сильные эмоции, которые испытываете к любимому человеку, вот как определить, влюблены ли вы или просто чувствуете любовь к нему: Влюбленность в кого-то эмоционально заряжена. Если вам интересно, что значит быть влюбленным, одно ключевое различие связано с вашими эмоциями. В частности, когда вы любите кого-то, вы испытываете сильное, почти необъяснимое желание этого человека. «Волнение и чудо ранней любви, взаимных открытий, наслаждения фантазиями и предвкушения многого в предстоящие годы — это незабываемый этап совместной жизни пары», — говорит семейный терапевт Кэти Маккой, доктор философии.D. На самом деле, «влюбленность» часто означает тоску по кому-то: вы постоянно думаете о нем и жаждете проводить с ним время в разлуке. Волнение и чудо ранней любви, взаимных открытий, наслаждения фантазиями и предвкушения многого в предстоящие годы — это незабываемый этап в совместной жизни пары. Любовь к кому-то основана не на вихре эмоций. Зрелая любовь вырастает из развивающейся привязанности. Независимо от того, является ли человек, которого вы любите, партнером, другом, родителем или ребенком, ваши сильные чувства проистекают из глубоко укоренившейся привязанности, а не из-за повышенной страсти или увлечения.«После того, как фантазии и иллюзии начнут исчезать, вполне возможно, что в центре внимания окажется что-то гораздо лучшее: реалистичная, устойчивая любовь», — говорит Маккой. «Влюбленность» со временем может исчезнуть. Когда вы влюблены, глубокие чувства могут быть мимолетными. Сильное обожание со временем может стать безразличным, и новизна вашего партнера исчезнет. Быть влюбленным в кого-то сегодня — не гарантия того, что вы будете чувствовать то же самое навсегда: «Как обычно бывает в фазах, [ранняя любовь] проходит как работа, счета, дети, конфликты, стареющие родители и другие реалии долгого — «Любовь на долгие годы» начинает отбрасывать эти фантазии », — говорит Маккой.«Трудно со временем скрывать гламурные иллюзии крупным планом». Любить кого-то навсегда. Любить кого-то длится долго. Даже если человек, которого вы любите, раздражает или разочаровывает вас (или ваши отношения становятся далекими), вы продолжите заботиться о нем на каком-то уровне. Это одна из причин того, что вы все еще можете любить своего бывшего еще долгое время после разрыва — любовь к другому человеку глубоко укоренилась. «Если вы научитесь любить настоящего человека и принять то, кем он является, со своими сильными и слабыми сторонами, это может здорово изменить ваши отношения», — говорит Маккой.«[Это помогает] ему стать постоянным источником комфорта, эмоциональной безопасности и удивительно устойчивой радости. Когда вы реалистично видите друг друга и хорошо узнаете друг друга, у вас меньше шансов разочаровать друг друга». Любовь к настоящему человеку и принятие того, кто он есть, со своими сильными и слабыми сторонами, может здорово изменить ваши отношения. Влюбленность легко поколебать. Когда вы любите кого-то, ваша связь может быть недостаточно сильной, чтобы спокойно справиться с трудностями.Например, вы можете быть без ума от своего партнера, но как только возникают настоящие проблемы, вы начинаете чувствовать себя отстраненным от него или сомневаться в его способности пережить тяжелые времена. Когда вы чувствуете более глубокую любовь к своему давнему партнеру, страсть может продолжать прожигать жизненные проблемы, не угасая и не угасая. Вначале вы можете любить друг друга, но не знаете друг друга достаточно хорошо, чтобы вместе преодолевать препятствия. «По мере того, как вы расслабляетесь в отношениях и принимаете друг друга реалистично, увеличивается вероятность того, что те моменты, когда вы не так остроумны, когда вы немного капризны или когда вы не согласны, не будут нарушением сделки», — Маккой говорит.«Когда вы влюблены, вы, как правило, ведете себя наилучшим образом и ожидаете того же от любимого человека». Любящий кого-то может пережить жизненные взлеты и падения. Когда вы кого-то любите, ваши отношения достаточно сильны, чтобы преодолевать жизненные трудности. Это потому, что ваша связь друг с другом настолько врожденная, что проблемы действительно могут сблизить вас. «В отношениях, которые несут в себе потенциал настоящей любви, люди почти сразу чувствуют желание признаться и поделиться всем о себе, будь то отрицательное или положительное», — говорит психолог Рэнди Гюнтер, доктор философии.D. «Они сразу же чувствуют себя смелыми, желая знать и быть известными, независимо от результата». В конце концов, любовь основана на доверии, уважении и честности, которые развиваются со временем. Влюбленность открывает дверь к долгой любви Когда вы влюблены в своего партнера, вы можете со временем развить более глубокое чувство любви, поскольку вы оба привержены отношениям — и многие пары все еще чувствуют трепет от любви после многих лет совместной жизни. Так что, если вы все еще находитесь на ранних этапах, будущее может быть прочным, если вы будете здоровым образом преодолевать жизненные трудности. Влюбленность в кого-то на самом деле создает основу для создания длительной любви. Каждый партнер идет на соответствующие жертвы, чтобы удовлетворить потребности другого, и они будут наслаждаться теми аспектами друг друга, которые раскрывают их лучшие версии. Когда партнерам нравится проводить время вместе, у них больше мотивации расти вместе, рисковать и делать жизнь друг друга лучше. «Отказ от старых фантазий оставляет место для чудесных сюрпризов», — говорит Маккой. «Когда вы перестанете пытаться изменить супруга — или себя — в соответствии с фантазиями друг друга и просто полюбите друг друга, поощряя других расти по-своему, вас ждут чудесные сюрпризы.» Хотя страсть важна, взаимное уважение и сострадание между партнерами создают эмоциональную основу между ними: поэтому, если вы думаете, что нашли «единственного», ваши отношения могут просто превратиться в захватывающее обязательство на всю жизнь. . Что такое правильное дыхание: Как правильно дышать Posted on 07.01.197125.07.2021 by alexxlab Leave a comment Как правильно дышать Как научиться правильно дышать — задавались ли вы когда-нибудь этим вопросом. Каждый, кто хоть раз бывал на занятиях йогой, узнал об огромных возможностях, которые дарует нам такой простой и естественный процесс как дыхание. Долгий и медленный вдох позволяет расслабиться всему телу. Действительно, такое дыхание успокаивает, помогает контролировать свои эмоции, снижает давление, вырабатывает стрессоустойчивость и наполняет энергией. Поскольку дыхание – это естественный процесс, то мы не задумываемся о том, как он происходит, какие механизмы в нем задействованы. Просто дышим и все. А значит, не стараемся совершенствовать технику дыхания и легко обретаем неправильное дыхание. Но стоит немного потренироваться и отработать технику правильного дыхания и вы укрепите свое здоровье, научитесь расслабляться, активизируете умственную деятельность. К тому же правильное дыхание способно облегчить головную боль, вздутие живота, головокружение и придать сил, поскольку организм лучше снабжается кислородом. Кроме того, дыша правильно, включая в процесс дыхания работу диафрагмы, происходит массаж всех внутренних органов, у людей проходят запоры, воспаления и боли в брюшной полости. Диафрагмальное дыхание положительно сказывается на работе сердца, легких, желудка, печени, желчного пузыря, кишечника. Что же такое правильное дыхание и почему к нему надо стремиться? Тест на дыхание Для начала проверьте, как вы дышите. Нормальное тихое дыхание осуществляется диафрагмой. Положите руку на пупок: когда вы вдыхаете, – ваш живот должен выдаваться вперед. Если этого не происходит, значит, вы используете для дыхания верхнюю часть грудной клетки вместо диафрагмы, тогда при вдохе пупок может «вдавливаться» как после пробежки, когда вам некоторое время приходится восстанавливать дыхание. Затем посчитайте в спокойном состоянии, как долго вы можете обходиться без вдоха. Это время должно составлять примерно 30 секунд. А у тех, у кого проблемы с дыханием, это время составляет менее 5 секунд. Еще один индикатор правильного дыхания – количество вдохов. Хорошо, если вы делаете от 12 до 15 вдохов в минуту, неправильно, если 20 вдохов и более. Частые вздохи и зевания – еще один показатель неправильного дыхания. Вам может казаться, что у вас сбивается дыхание и не получается набрать полные легкие воздуха. Если вы сутулитесь, сидя за компьютером, носите тесную одежду – у вас тоже проблемы с дыханием. Как же научиться дышать правильно? Путем непродолжительных тренировок, вы сможете развить и укрепить навык правильного дыхания, а помогут вам в этом техника правильного дыхания. Диафрагмальное дыхание — упражнение Итак, расслабляющее упражнение для правильного диафрагмального дыхания. Сядьте поудобнее, подберите любую удобную позу в удобном для вас месте. Дышите медленно и ритмично через нос, нижней частью грудной клетки. Это поможет вам использовать для дыхания диафрагму. Для того, чтобы у вас упражнение «диафрагмальное дыхание» получилось правильно, вы можете положить одну руку на грудь, а другую на пупок. На вдохе у вас надувается живот и соответственно, рука лежащая на пупке, поднимается вверх; на выдохе — опускается вниз. При этом грудь остается неподвижной — рука на груди соответственно тоже. Сократите количество вдохов – стремитесь делать всего 8 вдохов в минуту. Сначала это может вам показаться несколько трудным, но при ежедневных тренировках, у вас все получится. Когда вы сможете это делать не напрягаясь, попробуйте так дышать все время, проверяйте время от времени, правильно ли вы теперь дышите. Другими словами диафрагмальное дыхание должно у вас войти в привычку и происходить уже непроизвольно. Вы лишь изредка будете контролировать правильность его выполнения. Кроме выполнения расслабляющего дыхательного упражнения «диафрагмальное дыхание», необходимо обратить внимание на следующее:   Находите время для отдыха Очень важно в течение дня выделить хотя бы 20 минут для абсолютного расслабления – это поможет обрести контроль за дыханием. Существует много способов расслабиться, вберите тот, который не спровоцирует вдыхать вас слишком часто и глубоко. Обратите свое внимание на осанку Поддержание правильной осанки – путь к правильному дыханию. Если вы горбитесь или сутулитесь, то напрягаете и сдавливаете диафрагму. Укрепляйте мышцы спины старайтесь ходить прямо и сидеть ровно – это позволит диафрагме работать более эффективно. Дышите носом Дышите носом, а не ртом. Дыхание через нос согревает воздух до нужной температуры и увлажняет его и как следствие – позволяет дышать более расслаблено. Дыхание через нос, а не через рот — это важный фактор для того, чтобы научиться правильно дышать. Если у вас насморк и заложен нос, то во-время его лечите, не запускайте болезнь, чтобы не было осложнений типа гайморита. Избегайте стимуляторов Если вы привыкли перекусывать продуктами с высоким содержанием углеводов, то у вас интенсивнее происходят колебания уровня сахара в крови, что учащает процесс дыхания. Такую же реакцию вызывают и стимуляторы вроде кофеина. Углекислый газ воздействует на кровеносные сосуды, и когда они сжимаются, глюкозный обмен, а значит и колебания сахара в крови усиливается. Не делайте глубоких вдохов После тренировки или физической нагрузки иногда возникает желание расслабиться и сделать глубокий вдох. Постарайтесь его преодолеть. Медленные, размеренные вдохи, а не длительные и глубокие – вот что вам нужно. Старайтесь меньше зевать Если у вас часто возникает желание зевнуть, останавливайте себя. Пытайтесь заменить зевание глотанием, чтобы не выпускать лишний воздух. Частое першение в горле, а также раздражающий кашель могут так же служить показателем неправильного дыхания. Британские ученые утверждают, что, несмотря на распространенное заблуждение, будто неправильное дыхание препятствует потребление кислорода, на самом деле мы теряем углекислый газ. Если вы быстро и часто дышите, то с каждым вдохом понижается уровень углекислого газа в крови, а его недостаток нарушает естественный кислотно-щелочной баланс в организме и мешает эффективному использованию кислорода. Получается замкнутый круг – сужаются кровеносные сосуды и дыхательные пути, следовательно, в мозговой дыхательный центр поступает сигнал о том, что необходимо вдохнуть кислорода, так что вы вынуждены постоянно часто дышать. Необходимо разорвать этот круг, для того, чтобы встать на путь оздоровления и хорошего самочувствия. Освойте эту несложную технику правильного дыхания и вы сможете управлять своими мыслями и чувствами в нужный момент. Вы научитесь не только хорошо расслабляться, но и вместе с правильным дыханием в ваш организм будет поступать больше кислорода, а значит все системы и органы будут им снабжаться лучше, что приведет к общему оздоровлению всего организма. Врач-гигиенист                       А.И. Зинович   Как правильное дыхание влияет на нашу жизнь: как правильно дышать животом У всех наших психологических проблем есть телесные проявления: в мышцах, осанке, взгляде, жестах и особенно дыхании. Сегодня большинство людей дышат поверхностно. О чем это говорит и как задышать в полную силу, рассказывает Ольга Демирель. В младенчестве мы все дышим правильно – «животом». Маленький ребенок вдыхает воздух через нос, грудь почти не вздымается, а животик надувается, словно шарик, и сдувается при выдохе. При этом он использует диафрагму – мышцу, расположенную между грудной и брюшной полостью. Она свободно движется вверх-вниз, обеспечивая массаж внутренних органов и стимулируя приток богатой кислородом крови. Взрослый же дышит таким образом, только когда полностью расслаблен или крепко спит. В остальное время у большинства из нас преобладает грудной тип дыхания, при котором используется лишь треть объема легких. Почему же с годами мы начинаем дышать в ущерб себе? Как надо правильно дышать? «Дыхание пробуждает чувства, а люди боятся чувствовать. Им страшно в полной мере ощутить свою печаль, свой гнев и страх, – объясняет Александр Лоуэн, телесно-ориентированный психотерапевт, основатель международного института биоэнергетического анализа. – В детстве они задерживали дыхание, чтобы остановить плач, напрягали грудь, чтобы сдержать гнев, или сжимали горло, чтобы подавить крик. Следствием каждого из этих маневров являлось ограничение и уменьшение объема дыхания животом». Почему дышать грудью неправильно И действительно, будучи маленькими, сколько раз мы слышали: «Чего ты нюни развела?», «Мужчины не плачут», «Перестань реветь!» Расплакаться – значит признать свое бессилие, поражение, невозможность справиться с ситуацией. Общество жестко пресекает право на ранимость (особенно у сильного пола). И мы приспособились. Нашли выход. «Эволюционировали». Чтобы не дать волю слезам, мы блокируем негативную эмоцию, задерживая воздух в грудной клетке. Раз за разом такой нехитрый трюк формирует дыхательную привычку. Крайне вредную. Добавьте «перехватывающие» дыхание стрессы: от опасных ситуаций за рулем до написания имейла начальству, ожидания важных переговоров или волнения за ребенка. И получите современного homo sapiens в тисках постоянного психологического напряжения. Как дыхание грудью влияет на наш организм: мышцы зажимаются диафрагма теряет эластичность дыхание становится прерывистым и поверхностным кислород – топливо, необходимое для жизненной энергии, – не поступает в полном объеме без воздуха огонь метаболизма едва теплится, словно в печи с плохой тягой ухудшается кровообращение, появляется хроническая усталость, головокружение, ощущение «ватных» ног – симптомы, которые в советской медицине именовали вегето-сосудистой дистонией Нарушение дыхания лежит в основе практически всех соматических заболеваний, неврозов, панических расстройств и сексуальных дисфункций. Как избавиться от панических атак?  Как научится правильно дышать Работу с дыханием можно разделить на несколько этапов. Первый – это шаг осознания. Поверьте, осознанное дыхание – гораздо важнее осознанного потребления. На кону – не судьба человечества в будущем, а наше здоровье здесь и сейчас. Необходимо прислушаться к себе и понаблюдать. Как часто мы дышим? Как надо дышать? Легко ли? Глубоко? Отметить задержки дыхания, своеобразные точки замирания, оценить продолжительность вдоха и выдоха. «Вдох – это активный процесс, предполагающий некую долю агрессии, – считает кандидат психологических наук, телесно-ориентированный и гештальт-терапевт Борис Дробышевский. – Люди, у которых есть проблемы со вдохом, стараются минимизировать контакты с окружающими, часто испытывают сложности с достижениями, постановкой целей, управлением эмоциями, могут находиться в деструктивных отношениях. Выдох – это пассивная фаза, символический акт освобождения. Если он короче вдоха, то, скорее всего, человек стремится все держать под контролем, тяжело отдается своим телесным ощущениям, удовольствию, с трудом переживает расставания». Второй шаг – это ежедневные дыхательные практики. Даосская мудрость гласит: «Когда дыхание под контролем, сердце пребывает в спокойствии». Научно доказано: медитация и респираторные упражнения действуют на мозг подобно антистрессовым медикаментам. Снимки, полученные с помощью электромагнитного резонанса, показывают, что область мозга, отвечающая за эмоции, у медитирующих не реагирует на внешнюю агрессию, а сердечный ритм остается стабильным. Йоговская пранаяма, цигун, даосские и суфийские дыхательные практики – в их эффективности и пользе дыхания животом сомневаться не приходится. С одной оговоркой – все они со временем могут открыть ящик Пандоры: высвободить подавленные чувства (гнев, тоску, печаль) или неприятные болезненные воспоминания. Нередко люди, которые начали регулярно делать дыхательные упражнения, ощущают фоновую тревогу. Все зависит от наличия неразрешенных эмоциональных конфликтов, которые это непривычно полное дыхание вывело из глубины подсознания. Разбираться в нахлынувших переживаниях важно и нужно, но только в компании сертифицированного психотерапевта. Бросать дыхательную гимнастику при этом не обязательно. В комбинации с терапией эффект будет более многогранным. Принципы правильного дыхания для здоровья  Вдыхать нужно легко и бесшумно через нос, на полную глубину, при этом надувая живот Выдыхать тоже нужно через нос. Исключение – занятие спортом или бег. Вдох делайте быстрый и короткий, а выдох — в несколько раз более длинный, подтягивая переднюю стенку живота к позвоночнику Не напрягайте грудную клетку. В случае глубокого форсированного дыхания концентрация кислорода повышается, но резко снижается углекислого газа и появляется головокружение Для освоения дыхания животом рекомендуется тренироваться по 5 минут в час, потом по 5 минут через каждые 30 минут. Два дня подряд. Затем повторите схему через 10 дней. Глубокое диафрагмальное дыхание обеспечивает поступление кислорода в организм, улучшает газообмен и самочувствие, успокаивает нервную систему Дыхательные практики в психологии Мир психотехник, снимающих мышечное напряжение, а вместе с ним – тяжелый гнет психологических травм, поразительно разнообразен. Одна из популярных – вегетотерапия Вильгельма Райха. Она устраняет мышечный «панцирь» – множественные блоки в теле. Освободившись от невидимых оков, вы чувствуете мощный прилив жизненных сил и дышать становится легче. Метод биоэнергетического анализа Александра Лоуэна гармонизирует дыхание за счет специальных поз и упражнений, вызывающих непроизвольные вибрации тела. Особое внимание терапевт уделяет балансу выдоха и вдоха. В методике ребефинг (от англ. rebirth – перерождение) заложена техника «связного» дыхания – когда между вдохом и выдохом нет пауз. Похожая гипервентиляция легких используется и в холотропном дыхании. Обе практики помогают добраться до глубинного «я», совершив путешествие во времена раннего детства и даже пережив момент рождения. Этот путь неизменно порождает боль, зато помогает человеку обрести смысл жизни в себе самом. Увлеченные дыханием, специалисты в разных точках мира совершенствуют эти методики. Появляются новые авторские техники, достойные внимания: vivation, свободное дыхание, breath integration, трансформационное дыхание. Представьте момент выздоровления после затяжной болезни, когда вы каждой клеточкой ощущаете удивительную легкость, радость и жажду жизни. Если систематически тренировать дыхание, то эти положительные эмоции можно испытывать каждый день. Главное – подобрать методику, которая «дышит» в унисон с вашим телом, и найти близкого по духу специалиста. Читайте также: Обычная мама: Как найти баланс между работой и материнством в первые годы жизни ребенка Читайте также: Дыхательные практики для укрепления иммунитета Правильное дыхание – основа здоровья Занятия дыхательной гимнастикой в пожилом возрасте укрепляют не только мышечную систему, но и тренируют легкие. Они проводятся для людей старшего возраста в рамках губернаторской программы «Активное долголетие». Марина ЛИТВИНОВА. Фото Алексея КОРСАКОВА. Одышка, нехватка воздуха и другие нарушения дыхания – проблемы, с которыми сталкиваются даже здоровые люди. Дело не всегда во вредных привычках и экологии, причиной всему – возраст. Молодой специалист Дарья Кафтанникова обучает пенсионеров основам правильного дыхания при физических нагрузках. Как она находит общий язык с учениками – рассказываем в нашем материале. Перекличка, переобувание, построение – почти как в школе. С этого начинает занятия Дарья Денисовна. Девушка годится ученикам во внучки, но это никого не смущает, поскольку все знают: здесь нет ни конкуренции, ни оценочной системы, ни жесткой иерархии. – Мы можем и посмеяться, – признается специалист, – есть у нас несколько шутников, которые любят разрядить обстановку. Выполнять упражнения становится легче и веселей. Занятие состоит из двух частей: первая часть посвящена дыхательной гимнастике, вторая – физкультуре. Сначала выполняются определенные упражнения на вдох и на выдох. От разминки переходят к более сложным заданиям. Во второй части урока ученики выполняют физические упражнения. – Делаем приседания, – задает темп Дарья Кафтанникова. Ученики делают упражнения на своем уровне, ведь возможности у всех разные, но под заданный ритм. Специалисты отмечают, что правильное дыхание задействует все системы организма. При выполнении дыхательных упражнений исчезает одышка, улучшается работа сердца, нормализуется давление, снижается мышечное напряжение, улучшается эмоциональное состояние. – Дома я тоже делаю зарядку, но постоянно отвлекаюсь, – признается Надежда Улитина. – Вспоминаешь какое-то дело и бежишь его делать. А здесь мы общаемся друг с другом. Кто-то расскажет, что намечается экскурсия, кто-то приглашает всех на концерт. Я даже приобщила к занятиям мужа. Другую ученицу, Татьяну Иванову, мотивирует не только коллектив, но и стремление поддержать хорошую форму. – Два раза в неделю занимаемся в Управлении соцзащиты, три раза – в ДК «Вперед», – рассказывает она. – Это нужно для здоровья. Мы очень благодарны тем, кто воплотил такую идею в жизнь. Тамара Козлова, кроме общения и общей физической подготовки, преследует еще и оздоровительные цели. – Физкультурой занимаюсь с удовольствием, – говорит она. – Дома скучно. Разве что по магазинам пройдешься, а по дороге сюда есть возможность прогуляться по улицам. Первое, что здесь получаю, настроение от общения. Второе – разминка позвоночника. У меня про проблемы со спиной, поэтому хожу еще и в бассейн. Раньше физкультурой не занималась, активной не была, в основном была работа, причем сидячая, что меня очень угнетало. А сейчас не работаю, и так счастлива, что есть занятия для старшего поколения! #бyдьвкурсе #событияПодмосковья #Долгопрудненскоеиа,  #Подмосковье, #вкyрсе2О20,  #веснa2о20 Источник: http://indolgoprud.ru/novosti/zdorove/pravilnoe-dyhanie-osnova-zdorovya Как правильно дышать при физических упражнениях? В обычной жизни мы дышим и не задумываемся, как это происходит. Но, чтобы выдержать полноценную тренировку хотя бы средней интенсивности с хорошим результатом, нужно научиться дышать правильно. Почему важно дышать правильно Когда мы выполняем упражнения и при этом дышим поверхностно, приток кислорода в организм сокращается, изменяется кровяное давление, подступает тошнота, а в случае грубого нарушения техники дыхания возникает перегрузка сердца, сильные головокружения, даже обмороки. Могут появляться покалывания в боку (так организм реагирует на нехватку кислорода), головная боль. Правильное дыхание положительно влияет на наше самочувствие, обеспечивает приток кислорода, а значит, улучшает результат тренировки. При достаточном объеме кислорода быстрее сжигается жир, мышцы лучше восстанавливаются, скорее проходит усталость. Поэтому к занятиям спортом необходим осознанный подход. Основы правильного дыхания при физических упражнениях Различайте вдох и выдох Вдыхать во время тренировки желательно через нос. Во-первых, это нужно для защиты от пыли и бактерий. Во-вторых, так воздух увлажняется и согревается. В-третьих, вдох через рот приводит к «сжатию» лёгких диафрагмой и учащению дыхания – а это сокращает приток кислорода, который необходим для окисления и сжигания жиров. Выдыхать во время спорта можно любым удобным способом. Но в любом случае нельзя задерживать выдох, оставлять его на самый пик усилия. Такая манера дыхания перегружает сердечно-сосудистую систему. Дышите «животом» Правильно дышать не грудью, а с помощью диафрагмы – крупной мышцы в районе солнечного сплетения, которая отвечает за расширение лёгких. Именно она обеспечивает размеренное глубокое дыхание, которое необходимо во время большинства тренировок. Движения идут вниз-вверх, без явного участия грудной клетки. Помимо усиленных поставок кислорода диафрагма обеспечивает «прокачку» связанных с ней внутренних мышц пресса, улучшает кровоснабжение внутренних органов. Дышите глубоко Глубокое дыхание во время физической нагрузки насыщает организм достаточным количеством кислорода, обеспечивает вентиляцию лёгких, даёт «топливо» мышцам. Однако важно не перестараться с глубиной вдоха, это может привести к сильному головокружению. Иногда привычные неглубокие вдохи компенсируются их частотой. Но это не помогает очищать кровь от углекислого газа: недостаток кислорода приводит к полуобморочному состоянию, и вы теряете способность заниматься. Выработке правильного глубокого дыхания хорошо способствует древняя китайская практика Цигун, которая к тому же улучшает состояние опорно-двигательного аппарата и снимает нервное напряжение. Не забывайте дышать Важно помнить о необходимости дышать во время даже самой сосредоточенной тренировки, иначе быстро ухудшается самочувствие и появляется усталость. Выбирайте занятия, на которых чувствуете себя комфортно, раскрепощённо, тогда не придётся задерживать дыхание. Правильное дыхание и кардиотренировка При интенсивной кардионагрузке (бег, занятие на эллипсоиде, ходьба) в несколько раз усиливается потребность в кислороде, который служит источником энергии для поддержания мышечной активности. Правильное дыхание при такой нагрузке должно быть равномерным. Поскольку вдох физиологически чуть короче, нужно приучить себя ровно дышать на «раз-два», «раз-два». Вдох при этом слегка растягивается. Беспорядочным дыханием вы нарушаете ритм движений, мешаете собственной координации. Каждому виду кардиотренировки соответствует свой темп, поэтому движения тела важно согласовывать с частотой дыхания: например, если бег медленный, на каждый глубокий вдох и выдох делайте 3-4 шага, если бежите быстрее – расчёт идёт на 2 шага. Соотносите степень нагрузки со своим уровнем тренированности. Во время интенсивных физических упражнений новичок не сможет удерживать правильный темп и глубину дыхания, поэтому тренировка окажется неэффективной. Правильное дыхание и силовая тренировка Силовые упражнения подразумевают работу с весом и его преодоление. Правильное дыхание на таких тренировках – с усилием на выдохе. В момент уступающей работы мышц (то есть противодействия сопротивлению – например, при удержании веса) нужно делать вдох, а во время преодолевающей работы (то есть наибольшего напряжения мышц) – выдох. Это помогает лучше сконцентрировать усилие, снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему и спину. Задерживать дыхание в силовых упражнениях можно на короткое время и только для удержания стабильного положения при подъёме тяжестей. Иначе возникает риск скачка давления. Если задержка дыхания стала частой, это знак, что нужно снизить темп или отдохнуть. Правильное дыхание на йоге Упражнения йоги удерживают тело в статичном положении. Для повышения тонуса мышц в это время требуется равномерное спокойное дыхание с помощью диафрагмы. Это успокаивает нервную систему, нормализует кровяное давление. С каждым вдохом выполняйте движения для расширения грудной клетки, а выдыхайте в положении, когда она сжимается и хорошо вытесняет воздух. К примеру, вдыхайте, когда тело выпрямлено, руки опущены, а в наклоне вперёд с касанием руками пола делайте выдох. Растяжку делайте на долгом выдохе, это оказывает обезболивающий, расслабляющий эффект. В некоторых упражнениях йоги требуется задерживать дыхание или дышать нижней частью живота, но делать это можно только под руководством тренера. Когда дыхание сбивается Если тренировка слишком интенсивная или вы пришли на занятие в плохом самочувствии, это может привести к тяжёлому сбивчивому дыханию. Обязательно снизьте темп, немного отдохните – необходимость перерывов для восстановления мышц доказана многочисленными научными исследованиями. Для восстановления нормального дыхания поднимите вверх руки и плечи, развернув грудную клетку на вдохе, а на выдохе медленно их опустите. Даже если чувствуете способность продолжить упражнения, сократите амплитуду движений, уберите часть повторов, замените прыжки и бег на шаги. В следующий раз начните с более длительной разминки, чаще прибегайте к аэробным нагрузкам, чтобы сделать организм выносливее. Тренируйтесь, прислушивайтесь к собственным ощущениям во время физических нагрузок, тогда правильное дыхание постепенно войдёт в привычку. Научитесь правильному дыханию на тренировках в THE BASE ЦИГУН 90′ Здоровье Как ты дышишь? Носом или ртом? Грудью или животом? Поверхностно или глубоко? Человек в повседневной жизни не привык контролировать свое дыхание. Разве что во время занятий спортом или, что чаще, на приеме у врача. «Дышите, не дышите, сделайте глубокий вздох» — доктор сказал, ты послушно выполнила, одернула кофточку и снова забыла о своем дыхании. О том, что определяет твою жизнь и здоровье каждой клеточки, красоту и стройность, силу ума и бодрость духа. Рассказываем, как дышать правильно. Содержание статьи Значение правильного дыхания Человек – это 37 триллионов клеток. И каждая из них дышит. Это как? Дыхание – это не только внешний обмен газами между окружающей средой и кровью: вдохнул кислород, выдохнул углекислый газ. Органами дыхательной системы процесс не ограничивается. Кислород транспортируется кровью до наших клеток и уже там происходит тканевое дыхание. Кислород окисляет органические вещества. Так вырабатывается энергия, благодаря которой мы живем. Углекислый газ (углекислота), который образуется в ходе тканевого дыхания, отправляется по кровеносным сосудам назад к легким. Дышать можно правильно, а можно неправильно. Правильно – это как? Так, чтобы необходимый объем кислорода доходил до своей цели, и сгорали токсины. От этого зависит жизнь каждой клеточки. Значение кислорода в дыхательном процессе Клетка человеческого организма живет благодаря тому, что в нее доставляется кислород и выделяется углекислый газ. У кислорода одна единственная задача – окислять (сжигать) жиры, белки, углеводы и образовывать тем самым энергию, необходимую для жизни. Если кислорода в тканях не хватает, то органические вещества окисляются при помощи других, резервных окисленных соединений. То есть в ход вступает бескислородное (анаэробное) клеточное дыхание. Но это лишь запасной вариант, на крайний случай. Обычно к нему прибегают, когда хотят избавиться от жировых отложений (анаэробные упражнения). Дефицит кислорода опасен для здоровья. Продукты распада клеток будут разноситься кровью по всему телу вместо того, чтобы сгорать в легких. Это будет отравлять весь организм. Мозг начнет работать хуже, сердце – биться чаще и изнашиваться. Правильное дыхание – фундамент здоровья. Но как его построить? Основы правильного дыхания В повседневной жизни человек обычно дышит неправильно. Как нужно дышать? Животом, носом и спокойно. Это три основных правила хорошего, здорового дыхания. Дышим животом Понаблюдай за маленьким ребёнком — как малыш спит. Он лежит на спине и дышит носом и животом. Вдох – животик приподнимается. Выдох – животик втягивается. Это и есть правильное дыхание. При рождении человек всегда дышит животом — такова наша природа. Диафрагма хорошо расширяется, легкие наполняются достаточным объемом. Но с возрастом дыхание поднимается наверх, и человек начинает дышать грудью. Движения становятся частыми и малоэффективными. Диафрагма твердеет, объем легких уменьшается. Дышим носом Нос – это своеобразный фильтр с функцией нагрева. Он обеззараживает воздух и, когда холодно, нагревает его. Если дышать ртом, воздух устремится сразу в легкие вместе со всеми вредными организмами, частичками пыли, вирусами и бактериями. Это опасно. Дышим легко и спокойно Да, организм должен получать достаточно кислорода. Но это не значит, что его нужно жадно захватывать при помощи глубоких и частых вздохов. Здоровое дыхание – легкое, спокойное, незаметное для окружающих — ровно таким оно задумано природой. Ты спросишь, а как же общеизвестное правило, что дышать нужно глубоко? Это очень спорное утверждение. И мнения на этот счет разнятся. Фундаментальной для российской науки является концепция правильного дыхания, разработанная известным советским учёным, физиологом, врачом Константином Бутейко. Он был убежден, что полезное дыхание – поверхностное и нечастое. А глубокое дыхание вызывает гипервентиляцию легких, с которой начинаются многие болезни. Бутейко разработал метод планомерного сокращения глубины дыхания. Правда, у него были терапевтические цели. При помощи поверхностного дыхания он исцелял от разных недугов. Но и в повседневной жизни тренировка такого дыхания приветствовалась. Логика Бутейко только поначалу кажется парадоксальной: «Чтобы клетки лучше насыщались кислородом, нужно, чтобы в организме оставалось больше углекислоты». Это вообще как? А объяснение логичное и завораживающее. Польза углекислоты Оказывается, углекислый газ, который выветривается во время дыхания, полезен для человека. Недостаток углекислоты провоцирует смещение внутренней среды в щелочную сторону, нарушается метаболизм. И отсюда идет кавалькада проблем со здоровьем, начиная от подверженности простудам и заканчивая проблемами с суставами. Таких болезней больше 100. Кроме того, углекислота обладает седативным действием. И если ее недостаточно, это возбуждает нервные клетки. Возникает бессонница, нервозность, эпилепсия, ухудшение памяти, внимания, умственных способностей и т.д. О пользе углекислоты можно говорить много. Она снижает холестерин, регулирует просвет бронхов, сосудов, состояние гладкой кишечной стенки. Всего не перечислишь. Оптимальный баланс углекислого газа и кислорода для человека – это 7% и 12% соответственно. Как раз столько этих газов содержится в воздухе легких. Если мы «загоняем» свое дыхание, мы ломаем баланс, что чревато серьезными заболеваниями. Что же происходит во время глубокого дыхания? Кровь не насыщается кислородом сильнее, так как при обычном (поверхностном) дыхании кровь уже насыщена на 95%. Больше просто некуда. Из организма вымещается полезная углекислота. А она, в частности, нужна для расширения бронхов и сосудов, то есть для накопления кислорода. Уменьшим дыхание – сохраним углекислый газ – расширим бронхи и сосуды – кислород лучше пойдет в организм. Такая удивительная логика. Излишки кислорода вредят. Бутейко крупными буквами пишет в своих лекциях: «ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ – ЭТО СТРАШНЫЙ ЯД». И выносит приговор глубокому дыханию: от него проистекает 90% всех заболеваний и погибает 30% людей. Ученый любил приводить в качестве доказательства своей теории такой пример. В утробе матери в 2 раза больше углекислоты, чем снаружи, и в 3-4 раза меньше кислорода. А плод существует и развивается. И когда он рождается, воздушная среда оказывается для него ядовитой. Поэтому удивительно мудрой является традиция туго пеленать новорожденного (на Востоке вообще его привязывали веревками к дощечкам). Так уменьшают дыхание младенца, чтобы он не «задохнулся» от кислорода. Техника правильного дыхания. Упражнения для правильного дыхания Правильное дыхание по Бутейко: Спокойное и поверхностное. Грудь и живот неподвижны. Нечастое. 2-3 секунды на вдох, 3-4 секунды на выдох, 3-4 секунды паузу. Через нос и без шума. Чтобы научиться так дышать, нужна тренировка. Она строится на удлинении времени выполнения дыхательного движения. Сначала предлагается делать одно дыхательное движение за 15 секунд: по 5 секунд на вдох, выдох и паузу. Потом в упражнениях задействуются диафрагмальное и грудное дыхание, втягивание живота, дыхание разными половинами носа, точечный массаж носа. Отрабатывается редкое дыхание. К трем этапам дыхания добавляется еще один – задержка дыхания между вдохом и выдохом. Вдох – задержка – выдох – пауза. Редкое дыхание должно составлять от 4 до 1 дыхания в минуту (в зависимости от уровня овладения дыхательной техникой). Отрабатывается поверхностное дыхание. Смысл – планомерно сокращать объем вдоха и выдоха до незаметного дыхания (используется грудное дыхание). Правильное дыхание животом И хотя в методе поверхностного дыхания много плюсов, это только один из взглядов. Многие техники, наоборот, рассчитаны на отработку глубокого брюшного (диафрагмального) дыхания и увеличения объема легких. Сторонники такого подхода утверждают, что диафрагмальное дыхание: обеспечивает организм достаточным количеством кислорода, способствует обогреву организма и защите от простуд (легкие превращаются в печку, поскольку в них вырабатывается тепло в ходе сгорания токсинов), благотворно воздействует на кишечник и другие органы брюшной полости, поскольку они массируются за счет расширения диафрагмальных движений; улучшается кровоток, органы очищаются и восстанавливаются. Полное правильное дыхание в йоге Еще дальше пошли йоги. Их полное дыхание рассчитано на расширение диапазона легких до максимума. Во время тренировок они задействуют весь легочный объем, в то время как в повседневности нам хватает 10-15%. Для этого йоги отрабатывают одновременно брюшное, грудное и ключичное дыхание. Их идеология: чем больше кислорода поступит в легкие, тем лучше. Обогатится кровь, улучшится питание мозга и внутренних органов. Повысятся физические и умственные способности. Правильное дыхание для здоровья всего организма Подведем итог. Человек живет, пока дышит. Жизненно важно, чтобы в легкие поступало нужное количество воздуха, и ничто не мешало его транспортировке к клеткам. Если какие-то из этих физиологических процессов нарушаются, то организм быстрее изнашивается и стареет. Неправильное дыхание отравляет каждую клеточку. Хорошее дыхание – это защита здоровья и эффективный способ избавления от болей при множестве болезней. Профилактика и терапия. О каких болезнях речь? Простуда, гайморит, бронхит, хроническая пневмония, аденоиды, ревматизм, аллергия, варикоз, геморрой, патологии ЖКТ, гипертиреоз, неконтролируемый набор веса и многое другое. И не забываем, что расхожее представления «дышите глубже – будет больше кислорода» — это предрассудок. Его абсурдность доказывается за 5 минут. Именно столько времени достаточно подышать глубоко, чтобы упасть в обморок и даже умереть. С учетом всех этих нюансов построен авторский курс Мари Дебошир «Воздух». Он основан на методе Бутейко и учит правильному дыханию носом: Другие секреты красоты, молодости и здоровья ты найдешь в бьюти-марафонах MelAnnett. Мечтаешь об идеальной осанке, молодом лице и подтянутом теле? Читай ниже подробности о базовом марафоне «СмелоНЕТ» от MelAnnett. Оздоровительное дыхание | УО «Гомельский государственный медицинский колледж» Поскольку дыхание – это естественный процесс, то мы не задумываемся о том, как он происходит, какие механизмы в нем задействованы. Просто дышим и все. Почему же надо стремиться к правильному дыханию? Нормальное тихое дыхание осуществляется диафрагмой. Для проверки правильности своего дыхания положите руку на пупок: когда вы вдыхаете, – ваш живот должен выдаваться вперед. Если этого не происходит, значит, вы используете для дыхания верхнюю часть грудной клетки вместо диафрагмы, тогда при вдохе пупок может «вдавливаться» как после пробежки, когда вам некоторое время приходится восстанавливать дыхание.  Посчитайте в спокойном состоянии, как долго вы можете обходиться без вдоха. Это время должно составлять примерно 30 секунд. А у тех, у кого проблемы с дыханием, это время составляет менее 5 секунд. Еще один  индикатор правильного дыхания – количество вдохов. Хорошо, если вы делаете от 12 до 15 вдохов в минуту, неправильно, если 20 вдохов и более. Частые вздохи и зевания – еще один показатель неправильного дыхания. Вам может казаться, что у вас сбивается дыхание и не получается набрать полные легкие воздуха. Если вы сутулитесь, сидя за компьютером, носите тесную одежду – у вас тоже проблемы с дыханием. Диафрагмальное дыхание (дыхание животом) считается природным и врожденным. Мы это сможем увидеть, наблюдая за новорожденными: грудь у них неподвижна, при дыхании движется только живот.  Диафрагмальное дыхание, также называемое брюшным дыханием, связано с использованием движений диафрагмы и брюшных мышц для достижения полного глубокого дыхания. Общая проблема, связанная с диафрагмальным дыханием, заключается в том, что большинство людей стараются делать глубокие вдохи и выдохи слишком быстро. Цель правильного брюшного дыхания – медленное заполнение легких и снижение частоты дыхательных движений. Кроме активизации парасимпатической нервной системы диафрагмальное дыхание имеет еще один плюс – оно позволяет вентилировать нижние доли легких, которые при грудном типе дыхания обычно наполняются воздухом недостаточно». Физиология диафрагмального дыхание — при вдохе диафрагма идет вниз, организм расслабляется, легкие практически в полном объеме наполняются воздухом. Дыхание верхней и средней частью легких является неправильным, способствует гипервентиляции легких и кислородному голоданию организма. Поэтому дышать в покое нужно диафрагмой, а дыхание полной грудью допустимо только при большой физической нагрузке, такой как бег, тяжелая физическая работа. Учитывая, что сердце занимает несколько горизонтальное положение в груди и перикард (околосердечная сумка) лежит близко над диафрагмой, то при диафрагмальном вдохе, при опускании диафрагмы вниз, создаются самые оптимальные условия для работы сердца и легких Диафрагма несет в себе массу функций, например: функция насоса для лимфоидной системы. Диафрагма отвечает за движение лимфы в организме. Также, при вдохе диафрагма, опускаясь вниз, массирует селезенку, печень, желудок и ободочную кишку, а через их движение оказывает воздействие на матку, придатки и предстательную железу, что способствует их лучшему функционированию. Польза диафрагмального дыхания: 1. Происходит массаж сердца. 2.Происходит массаж желудочно–кишечного тракта, который способствует улучшению иммунной системы, а массаж органов брюшной полости способствует устранению и профилактики причин возникновения аденомы, простатита, импотенции у мужчин и устранению и профилактики причин возникновения фиброзоматозных, склерозоматозных изменений в матке и яичниках, фригидности, раннего климактерического синдрома у женщин. 3.Происходит вентиляция нижних отделов лёгких, освобождение нижних отделов лёгких от многолетних накоплений разной пыли (угольной, асбестовой, бытовой). 4.Наблюдается снижение артериального давления. Для того чтобы научиться дышать правильно освойте упражнение «Диафрагмальное дыхание»: сядьте поудобнее, подберите любую удобную позу в удобном для вас месте.  Дышите медленно и ритмично через нос, нижней частью грудной клетки. Это поможет вам использовать для дыхания диафрагму. Для того, чтобы у вас  упражнение «Диафрагмальное дыхание» получилось правильно, вы можете положить одну руку на грудь, а другую на пупок. На вдохе у вас надувается живот и соответственно, рука лежащая на пупке, поднимается вверх; на выдохе — опускается вниз. При этом грудь остается неподвижной — рука на груди соответственно тоже. Сократите количество вдохов – стремитесь делать всего 8 вдохов в минуту. Сначала это может вам показаться несколько трудным,  но при ежедневных тренировках, у вас все получится. Когда вы сможете это делать не напрягаясь, попробуйте так дышать все время, проверяйте время от времени, правильно ли вы теперь дышите. Другими словами диафрагмальное дыхание должно у вас войти в привычку и происходить уже непроизвольно. Вы лишь изредка будете контролировать правильность его выполнения. Кроме выполнения расслабляющего дыхательного упражнения  «Диафрагмальное дыхание», необходимо обратить внимание на следующее: 1. Находите время для отдыха Очень важно в течение дня выделить хотя бы 20 минут для абсолютного расслабления – это поможет обрести контроль над дыханием. Существует много способов расслабиться, выберите тот,  который не спровоцирует вдыхать вас слишком часто и глубоко. 2. Обратите свое внимание на осанку Поддержание правильной осанки – путь к правильному дыханию. Если вы горбитесь или сутулитесь,  то напрягаете и сдавливаете диафрагму. Укрепляйте мышцы спины старайтесь ходить прямо и сидеть ровно – это позволит диафрагме работать более эффективно.  3. Дышите носом Дышите носом, а не ртом. Дыхание через нос согревает воздух до нужной температуры и увлажняет его и как следствие – позволяет дышать более расслаблено. Дыхание через нос, а не через рот — это важный фактор для того, чтобы научиться правильно дышать. Если у вас насморк и заложен нос, то во-время его лечите, не запускайте болезнь, чтобы не было осложнений типа гайморита. 4. Избегайте стимуляторов Если вы привыкли перекусывать продуктами с высоким содержанием углеводов, то у вас интенсивнее происходят колебания уровня сахара в крови, что учащает процесс дыхания. Такую же реакцию вызывают и стимуляторы вроде кофеина. Углекислый газ воздействует на кровеносные сосуды, и когда они сжимаются, глюкозный обмен, а значит и колебания сахара в крови усиливается. 5. Не делайте глубоких вдохов После тренировки  или физической нагрузки иногда возникает желание расслабиться и сделать глубокий вдох. Постарайтесь его преодолеть. Медленные, размеренные вдохи, а не длительные и глубокие – вот что вам нужно. 6. Старайтесь меньше зевать Если у вас часто возникает желание зевнуть, останавливайте себя. Пытайтесь заменить зевание глотанием, чтобы не выпускать лишний воздух. Частое першение в горле, а также раздражающий кашель могут так же служить показателем неправильного дыхания. Несмотря на распространенное заблуждение, будто неправильное дыхание препятствует потреблению кислорода, на самом деле мы теряем углекислый газ. Если вы быстро и часто дышите, то с каждым вдохом понижается уровень углекислого газа в крови,  а его недостаток нарушает естественный кислотно-щелочной баланс в организме и мешает эффективному использованию кислорода, так как при снижении концентрации углекислого газа в крови возрастает сродство кислорода с гемоглобином, что затрудняет переход кислорода в ткани организма. Из практик оздоровительного дыхания  полезно овладеть начальными навыками йоги «Туммо», это даст навык согреться при помощи дыхания. Тренироваться лучше в холодную погоду, когда шагаете по улице и чувствуете, что замерзаете. Нужно задержать дыхание после энергичного выдоха и в быстром темпе идти не дыша. Вы почувствуете, что у вас начинают согреваться пальцы рук и пальцы ног. То тепло, которое родилось в легких, начнет разливаться по организму, так вы можете повторить несколько раз, пока окончательно не согреетесь.       Врач-гигиенист отделения общественного здоровья Алла Зинович Правильное дыхание во время тренировки: как и зачем? Поэтому технике дыхания непременно уделяется время – эти правила нужно освоить в самом начале тренировочного процесса. Как правильно дышать? В каждом виде спорта техники дыхания отличаются, объединяет их простое правило – не забывайте дышать! Если вы бежите или делаете растяжку, занимаетесь йогой или приседаете с весом — дыхание должно быть ровным. Не задерживайте воздух, ведь тогда кислород не будет поступать в организм, и силы быстро покинут вас. При выполнении упражнений важно помнить, что вдох делается в момент расслабления мышц, а выдох – в момент их напряжения, когда прилагается максимальное усилие. Например, при поднятии штанги, выдох совершается в момент ее подъема, а вдох – когда штанга возвращается на землю. При выполнении упражнений на пресс выдох делается при поднятии ног или корпуса, а вдох – при опускании. Дыхание должно быть глубоким (диафрагмальным), но комфортным. При вдохе живот должен надуваться. Это может показаться неудобным, но именно при таком дыхании организм получает максимум кислорода и не расходует энергию, как при поверхностном частом дыхании. Имеет значение и то, как дышит спортсмен – через рот или нос. Вдох рекомендуется совершать через нос, потому что воздух, проходя через носовые ходы, согревается, увлажняется и очищается от пыли и микроорганизмов.  Выдыхать лучше через рот, потому что так воздух выйдет быстрее. Почему важно следить за дыханием? На выдохе появляется максимальное количество энергии, которое необходимо для эффективного выполнения упражнений. Кроме того, при выдыхании воздуха напрягаются пресс и диафрагма, что придает дополнительную устойчивость и помогает перенести нагрузку, не навредив организму. В момент вдоха мышцы тела напрягаются неравномерно, поэтому человек не может вложить все силы в упражнение и физическая нагрузка дается тяжелее. Последствия неправильной техники дыхания Как мы уже сказали, во время тренировок важна техника дыхания: глубина вдоха и выдоха, частота, правильность чередования фаз. Если на эти правила не обращать внимания, то могут быть следующие последствия: Головная боль, головокружение, слабость – эти симптомы появляются вследствие кислородного голодания клеток мозга – они очень чувствительны к гипоксии. Поэтому дышать нужно ровно. В первое время делать это тяжело, нужно постоянно следить за дыханием. Повышение артериального и внутрибрюшного давления – обычно возникает из-за слишком глубокого вдоха и выдоха, либо вследствие быстрого чередования этих фаз. Низкая эффективность проведенной тренировки – этого стоит ожидать, так как организм вынужден бороться с гипоксией и дополнительной нагрузкой на протяжении всего тренировочного процесса. Результат от занятий будет достигаться гораздо дольше, а нагрузка на организм может отразиться в дальнейшем на состоянии здоровья.  Хорошей тренировки! Пять причин, по которым вы можете неправильно дышать Дыхание — это естественное явление: вдох, выдох… не особо много, верно? Угадайте, что: на самом деле — это — неправильный и правильный способ доставить кислород в вашу систему через легкие. Ниже Марк Кортни, респираторный терапевт из службы поддержки легких Американской ассоциации легких, дает несколько советов о том, как максимально эффективно использовать легкие. 1. Используйте свой нос Есть два способа дышать — через рот и через нос, но ноздри фильтруют, нагревают и увлажняют воздух так, как это не может сделать рот. «Иногда необходимо дышать через рот (повышенная физическая активность, заложенность носовых пазух), но дыхание через нос помогает, особенно в очень сухой или холодной окружающей среде», — говорит Кортни. 2. И ваш живот Люди дышат животом, а чуть выше живота находится основная мышца, участвующая в процессе дыхания, — диафрагма. Правильное дыхание начинается через нос, а затем переходит к животу, когда диафрагма сжимается, живот расширяется, а легкие наполняются воздухом.«Это наиболее эффективный способ дыхания, поскольку он воздействует на легкие, создавая отрицательное давление в груди, в результате чего воздух поступает в легкие». 3. Практикуйте правильное дыхание, особенно если вы живете с заболеванием легких Человеку с хроническим заболеванием легких, таким как астма или хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), может потребоваться дополнительная энергия для дыхания, поэтому дыхание через нос и живот особенно важно для этих людей.Кортни говорит, что для людей, которым приходится усерднее работать, чтобы дышать, часто используются другие мышцы, такие как мышцы шеи, плеч и груди, что неэффективно. «Некоторым людям нужно заново научиться дышать животом, так как это может помочь им дышать более эффективно и уменьшить одышку», — говорит он. Кроме того, «дыхание поджатыми губами», когда вы сжимаете губы и вдыхаете через нос с закрытым ртом, также является хорошей техникой для пациентов с ХОБЛ. 4. Поддерживать здоровый образ жизни Регулярные упражнения поддерживают нормальную работу легких, а хорошо сбалансированная диета помогает оставаться активными. Избегайте обильных приемов пищи и продуктов, вызывающих вздутие живота, чтобы не допустить вздутия живота и ограничения движения диафрагмы. Тем, у кого заболевания легких, Кортни рекомендует упражнения на расслабление, чтобы сохранять спокойствие и контролировать состояние, чтобы предотвратить гипервентиляцию. Также обращайте внимание на качество воздуха в вашем районе и следите за ежедневным уровнем, поскольку раздражители, загрязнения и аллергены могут влиять на дыхание. Дыхание через нос будет более сложной задачей, когда вы больны и у вас заложенность носа, но, по словам Кортни, может помочь сохранение гидратации. «Гидратация помогает разжижать выделения и помогает рту и горлу повышать влажность воздуха, которым мы дышим». Он также рекомендует спросить своего врача о безрецептурных и рецептурных лекарствах, которые уменьшают заложенность носа, и обязательно делать ежегодную вакцинацию от гриппа. 5. Будьте проще Кортни говорит, что многие люди склонны чрезмерно задумываться о дыхании, но важно помнить, что ваше тело создано для этого.Ваша дыхательная система точно знает, когда вам следует изменить глубину дыхания, в зависимости от вашей активности. «Наряду с почками легкие поддерживают pH крови в очень узком диапазоне, чтобы все функции организма могли выполняться», — говорит он. «В нашем теле есть рецепторы, которые постоянно контролируют уровень кислорода и pH в крови. Он автоматически посылает сигналы в наш мозг, чтобы сообщить нам, как часто и насколько глубоко нужно дышать». Даже если дыхание происходит естественным образом, здоровье легких и качество воздуха настолько важны, что вы должны помнить об этом! Узнайте больше о том, как работают ваши легкие, и о важности качества воздуха в вашем районе. Правильное дыхание | Животное дыхание против грудного дыхания Дыхание может показаться довольно простым, но знаете ли вы, что есть такое понятие, как правильное дыхание? Технический термин — «диафрагмальное дыхание», более известное как «дыхание животом». Вы, наверное, не особо задумываетесь о дыхании. Это подсознательный процесс, который просто… происходит. Он должен быть легким, устойчивым и временами расслабляющим. Если вам трудно или неудобно делать глубокий вдох, вы, вероятно, делаете довольно распространенную ошибку.Чтобы диагностировать это, давайте сначала взглянем на дыхательную систему и на то, что поддерживает ее работу. Как работает дыхание Три вещи работают вместе, чтобы вы могли дышать: легкие, диафрагма и межреберные мышцы. Когда вы вдыхаете, ваша диафрагма сжимается вниз к животу. Это позволяет вашим легким расширяться и поглощать кислород, поскольку в грудной полости остается больше места. Межреберные мышцы, которые проходят между ребрами, помогают грудной клетке расширяться. Для выдоха диафрагма возвращается в исходное состояние, в результате чего легкие и грудная полость сокращаются и выводят углекислый газ. Вы можете увидеть весь процесс на схеме ниже. Если вы дышите поверхностно, вы не получаете кислород полностью в нижнюю часть легких, где живут многие мелкие кровеносные сосуды, доставляющие кислород к вашим клеткам. Вот почему глубокое дыхание может помочь снизить частоту сердечных сокращений и стабилизировать кровяное давление. Правильное дыхание Остановитесь и сделайте глубокий вдох. Ваши плечи поднимаются вверх и удлиняются на вдохе? Затем, когда вы выдыхаете, опускаются ли плечи и сжимаются ли ваши груди? Если вы ответили «да», значит, вы делаете это неправильно. Это называется вертикальным дыханием. Хотя может показаться, что вы действительно открываете эти легкие, вы получаете воздух только в их верхнюю часть. Правильный способ дыхания называется дыханием животом или горизонтальным дыханием. Вы делаете вдох животом. Когда вы вдыхаете воздух, ваш живот должен выходить наружу, и вы почувствуете, как открываются легкие. Это втягивает кислород полностью в нижнюю часть легких. Когда вы выдыхаете, ваш живот возвращается в норму, а грудная клетка сокращается. При этом задействуются мышцы диафрагмы, чтобы обеспечить поступление оптимального количества воздуха. Как вы сбились с пути Если вы теперь узнаете, что дышите неправильно, возможно, вам интересно, как это произошло.В конце концов, дыхание — это подсознательный процесс. Это просто то, что ваше тело делает автоматически, так как же оно начало неправильно дышать? Вот несколько возможностей: Стресс — В наши дни жизнь движется быстро. С быстрым темпом развития общества и постоянной связью через социальные сети и телевидение уровень стресса может быстро расти. Стресс приводит к более коротким вдохам. Плохая осанка — Вы сидите за партой весь день в течение многих лет в начальной школе.Ты еще немного посидишь за партой еще несколько лет в колледже. Затем вы устраиваетесь на работу и весь день сидите за столом, пока не выйдете на пенсию. Все это сидение приводит к сутулости в кресле, когда вы рубите клавиатуру. Эта сгорбленная поза немного сжимает вашу грудную клетку, а это значит, что ваши легкие не могут полностью заполниться, когда вы вдыхаете. Ожирение — Чем больше жира, тем больше тканей давит на грудь и диафрагму. Это затрудняет полное наполнение легких во время дыхания, поэтому вы делаете вдох короче, чем вам нужно. Загрязнение воздуха — Если вы живете в очень задымленном месте, ваше тело может быть естественным образом склонно не дышать загрязненным воздухом. Это заставляет вас подсознательно делать более короткие вдохи, чтобы не вдыхать вредный воздух. Дыхательные упражнения Независимо от того, какова причина вашего ритма дыхания, есть несколько простых упражнений, которые помогут вам вернуться к правильной дыхательной практике. Первый вариант называется дыхание с поджатой губой .Для этого упражнения вам нужно сесть и расслабить плечи и шею. Затем медленно вдыхайте через нос в течение двух секунд. После того, как вы досчитаете до двух, подожмите губы, как будто собираетесь свистнуть, и медленно выдохните в течение четырех секунд. Закончив, повторяйте эти шаги снова и снова. Этот медленный и контролируемый метод поможет вам расслабиться и увидеть, каким должно быть правильное дыхание. Ваш второй метод известен как «Книжное дыхательное упражнение » . Чтобы попробовать это, лягте на землю и положите на живот несколько световых книжек.Вы можете просто положить туда обе руки, если хотите, а не книги. Теперь сделайте медленный глубокий вдох через нос, чувствуя, как живот толкает книги (или руки) вверх. Теперь медленно выдохните через рот, примерно вдвое дольше, чем вы вдыхали. Повторяйте это от пяти до 10 минут. Если вы заметили, что книги или ваши руки не поднимаются при вдохе, это ваш сигнал, чтобы не забыть дышать животом, а не вертикально. Сделайте глубокий вдох Чтобы снова научить свое тело правильно дышать, может потребоваться время.Каждый день уделяйте какое-то время выполнению одного из этих упражнений или просто замедляйтесь и сосредоточьтесь на том, как вы дышите. Некоторые люди довольно скоро начнут замечать последствия правильного дыхания. Другим потребуется время, и они постепенно начнут ощущать разницу. Итак, как вы узнаете, работает ли он? Вы, вероятно, заметите повышение уровня своей энергии, снижение стресса и повышение способности сосредотачиваться, более яркое настроение и даже обнаружите, что боль в шее или головные боли прекратились. Имея такой потенциал роста, нет причин не дать ему шанс. Как правильно и эффективно дышать Как дышать ? Действительно ли людям нужны инструкции по дыханию? Я имею в виду, разве это не так естественно, как, ну, дыхание? Ну, вздохни прямо сейчас. Ваша грудь поднималась и опускалась? Поздравляю, вы просто не смогли дышать. Как ни странно, даже что-то настолько инстинктивное, как дыхание, может пойти не так. Но не волнуйтесь, к тому времени, когда вы дочитаете эту статью, вы вернетесь к тому оптимальному дыханию, которое у вас было в детстве, и к лучшему здоровью, которое приходит с этим. Как выглядит плохое дыхание Большинство людей в современном мире дышат не так, как тело предназначено для дыхания. Большинство из нас использует то, что эксперт по дыханию доктор Белиса Вранич называет «вертикальным дыханием». Когда вы дышите вертикально, ваши плечи поднимаются во время вдоха, и все в вашем туловище растягивается вертикально. На выдохе плечи снова опускаются. Хотя может показаться, что вы делаете полный вдох, когда вы дышите вертикально, это не так.Вы в первую очередь используете верхние части легких, которые являются самыми маленькими частями этих органов. Используя меньшее количество легких для вдоха, вы лишаете свое тело кислорода, необходимого для наилучшего функционирования. Но вертикальное дыхание не просто уменьшает наш вдох; это также мешает нашему выдоху. Вертикальное дыхание не позволяет нам полностью выпустить весь воздух. Как объясняет доктор Вранич, не выдыхая полностью, вы не позволяете легким дышать свежим, новым воздухом. Вы не можете сделать полный и глубокий вдох, потому что в ваших легких нет места для этого.Это ощущение, будто вы не можете дышать глубоко, называется воздушным голодом, и оно может привести к некоторым проблемам со здоровьем, таким как сосудистая деменция (подробнее об этом чуть позже). Вертикальное дыхание — это еще не все. Это то, что ваше тело делает естественным образом, когда начинается ваша реакция борьбы или бегства. Когда ты все время так дышишь, это становится проблемой. Почему большинство современных людей плохо дышат Вы начали жизнь не с вертикального дыхания, и если оно неэффективно и вызывает потенциальные проблемы со здоровьем, почему большинство современных жителей Запада придерживаются этой схемы? В своей книге Breathe , Dr.Вранич связывает причину со следующими факторами: Напряжение. Наш стремительный образ жизни увеличивает уровень стресса, что увеличивает нашу склонность к быстрому, поверхностному, вертикальному дыханию. Наша постоянная связь и негативное отношение через приложения для обмена сообщениями и социальные сети также увеличивают уровень гормонов стресса, из-за которых мы можем плохо дышать. Плохое дыхание, вызванное стрессом, создает порочный круг: стресс увеличивает склонность к поверхностному и быстрому дыханию, но поверхностное и быстрое дыхание также увеличивает стресс. Плохая осанка. Благодаря привычкам, которые мы приобрели за годы сидения целыми днями в школе и на работе, у многих из нас плохая осанка. Когда вы опускаетесь, ваша грудная клетка немного сжимается, оставляя меньше места для открытия легких, что, в свою очередь, приводит к неэффективному дыханию. Ожирение. Избыточная жировая ткань в желудке и туловище может давить на диафрагму и грудную стенку, оставляя меньше места для полного наполнения легких воздухом. Избыточный вес также является потенциальной причиной апноэ во сне — серьезной проблемы, при которой дыхание останавливается на мгновение, пока вы спите. Современная одежда. Одежда с ограничениями, такая как узкие брюки, компрессионные шорты и узкие ремни, также ограничивает здоровое дыхание и способствует неглубокому вертикальному дыханию. Загрязнение воздуха. Если вы жили в районе с сильным загрязнением воздуха, ваше тело естественным образом склонно НЕ делать глубоких вдохов, чтобы не начать кашлять и хрипеть. Вместо этого вы, вероятно, адаптировались к среде с дымом, используя неглубокий вертикальный режим дыхания. Курение. Если вы только не прибыли на машине времени из 1942 года, вы знаете, что курение вредит вашим легким. Это повреждение ограничивает полноценное использование этих органов дыхания, что способствует более «поверхностному» дыханию. Плохое дыхание также может быть вызвано просто плохой генетической рукой. Хроническая аллергия, астма или искривление перегородки могут препятствовать правильному дыханию. Помимо работы над своим дыханием, вам нужно будет обратиться к врачу для решения этих основных проблем. Другие типы дыхательных проблем Вертикальное дыхание — наиболее частая проблема с дыханием, но существуют и другие типы. По словам доктора Вранич, к ним относятся: Парадоксальное дыхание. Это когда вы используете мышцы, которые должны использовать для выдоха, для вдоха, и мышцы, которые должны использовать для вдоха, для выдоха. Результатом этого обратного дыхания является удушье. Когда вы задыхаетесь, чтобы дышать, ваше тело не получает кислород, необходимый для работы в лучшем виде. Задержка дыхания. Некоторые люди делают вдох, а затем задерживают его на несколько секунд, не задумываясь об этом. Эти моменты бездыхания лишают мозг кислорода. Недостаточно убить вас, но это может вызвать снижение умственной работоспособности и потенциальные проблемы со здоровьем. Некоторые исследования показывают, что многие из нас на мгновение задерживают дыхание, когда проверяют электронную почту или текстовые сообщения, ожидая увидеть, что содержится в сообщении. Некоторые люди начали называть это явление апноэ по электронной почте. Чрезмерное дыхание. Эти люди просто вдыхают и выдыхают очень быстро до такой степени, что у них возникает гипервентиляция, что приводит к дисбалансу кислорода и углекислого газа в организме. Нет-хейлерс. Не-хейлеры просто глотают воздух. Они вдыхают и выдыхают ровно столько, чтобы жить, но это все. Риск для здоровья из-за плохого дыхания «Хорошо», — могли подумать вы. «Я дышу вертикально. Но большой возглас. Я жив.Я бегаю на 5 км. Не должно быть ничего страшного в том, что я дышу не так, как задумала природа ». Хотя это правда, что ваше плохое дыхание дает вам достаточно кислорода для жизни, вы, скорее всего, не получаете достаточно кислорода для того, чтобы функционировать наилучшим образом. Более того, проблемы со здоровьем, связанные с плохим дыханием, часто возникают очень медленно, иногда через годы или десятилетия, поэтому трудно признать, что плохое дыхание негативно влияет на вашу жизнеспособность. Доктор Вранич описывает несколько проблем со здоровьем, которые могут возникать из-за неправильного дыхания, и все они возникают из-за недостатка кислорода.Поскольку ваше тело использует кислород для множества физиологических процессов, когда у вас его меньше, ваше тело и разум не функционируют в лучшем виде. Это может привести к: Повышенный уровень стресса. Как упоминалось выше, стресс вызывает поверхностное дыхание, а поверхностное дыхание вызывает стресс. В небольших, коротких дозах стресс не вреден для нас и даже может быть полезен. Проблема в том, что постоянное поверхностное дыхание ставит нас в постоянный уровень слабого стресса. А это плохо ни для тела, ни для разума.Многие проблемы со здоровьем, связанные с плохим дыханием, вероятно, связаны со стрессом, вызванным поверхностным дыханием. Снижение внимания и концентрации. Наш мозг использует большую часть кислорода, которым мы дышим, чтобы функционировать. Если вы не получаете достаточно кислорода, ваш мозг не может работать в оптимальном режиме. Исследования показали, что когда люди повышают уровень кислорода, повышается внимание и концентрация. Деменция. Исследования показывают, что плохое дыхание может способствовать слабоумию.У отца доктора Вранич была сосудистая деменция, и она подозревает, что плохое дыхание ее отца, вероятно, способствовало этому. (Для ясности: мы не говорим, что плохое дыхание является единственной или основной причиной деменции, а лишь одним из многих факторов.) Низкое энергопотребление. Большая часть энергии, производимой вашим телом, поступает в результате аэробного метаболизма. Для выработки энергии аэробному метаболизму необходим кислород. Если у вас снизился уровень кислорода из-за плохого дыхания, ваше тело не сможет вырабатывать энергию так эффективно, как могло бы. Депрессия и другие проблемы с настроением. Стресс от поверхностного дыхания может способствовать гиперэмоциональности. Чувства депрессии, гнева или беспокойства могут усиливаться из-за плохого дыхания. Гипертония. Исследование 2007 года показало, что постоянное поверхностное дыхание может способствовать гипертонии, также известной как высокое кровяное давление. Проблемы с пищеварением. Плохое дыхание способствует стрессу, а стресс может способствовать проблемам с пищеварением, таким как несварение желудка, диарея и тошнота. Боль в шее и головные боли. Движение плеч вверх и вниз, возникающее при вертикальном дыхании, может вызывать боль в шее и даже головную боль. Сниженное потребление кислорода при поверхностном вертикальном дыхании также может способствовать возникновению головных болей. Исследования, проведенные еще в 1940 году, показали связь между кислородом и головными болями. Например, одно исследование показало, что когда пациенты, страдающие от мигрени, подключались к чистому кислороду на несколько минут, головные боли уменьшались. Суть в том, что, хотя плохое дыхание не может убить вас сразу, оно может быть фактором, способствующим множеству проблем со здоровьем, и заставлять вас чувствовать низкое дерьмо. Помимо физических упражнений, правильного питания и достаточного количества сна, дыхание так, как задумано природой, может помочь улучшить ваше здоровье и самочувствие. Итак, давайте разберемся, как это сделать. Как правильно дышать Значит, неправильное дыхание — вертикальное.Означает ли это, что правильное дыхание горизонтально? Да, да, это так. При правильном дыхании используются мышцы диафрагмы, а не плечами и грудью. А когда вы дышите мышцами диафрагмы, живот движется внутрь и наружу, а грудь и плечи остаются неподвижными. Лучший способ почувствовать и увидеть, как выглядит и выглядит правильное диафрагмальное дыхание, — это выполнить это простое упражнение: Возьмите стопку световых книг, лягте на пол и положите книги себе на живот.Теперь медленно вдохните животом. Если книги поднимаются вверх, вы делаете вдох правильно. Теперь медленно выдохните. Если книги снова опускаются, вы правильно выдыхаете. Сделайте это несколько раз, чтобы прочувствовать это. Теперь, когда вы узнали, что такое горизонтальное дыхание в положении лежа, встаньте и сделайте еще один вдох. Ваш живот должен двигаться, а плечи и грудь оставаться неподвижными. Для большинства людей довольно легко получить часть вдоха при правильном горизонтальном дыхании.Выдох немного сложнее. По словам доктора Вранич, когда большинство людей выдыхает, они просто расслабляют живот и как бы сжимают туловище. Это позволит выпустить часть воздуха из легких, но не полностью. Остальное нужно активно выдавливать. Как вы это делаете? Используя тазовое дно. Тазовое дно состоит из 20 мышц, которые поддерживают органы, расположенные рядом с тазом. Когда вы останавливаете мочу на полпути, вы задействуете мышцы тазового дна. Вы можете подумать: «Как мышцы тазового дна, которые находятся довольно далеко от легких, участвуют в дыхании?» Как объяснила доктор Вранич в моем интервью с ней в подкасте, мышцы тазового дна связаны с диафрагмой через поясничные мышцы. Мышцы диафрагмы и тазового дна работают вместе, чтобы помочь вам вдохнуть как можно больше воздуха, а затем выдохнуть как можно больше. Давайте попробуем задействовать эти мышцы тазового дна для последнего процесса. Сделайте большой вдох животом. Когда вы выдыхаете, вместо того, чтобы просто расслаблять мышцы живота, сжимайте нижнюю часть живота и сокращайте мышцы тазового дна, как если бы вы пытались задержать мочу. Почувствуйте, как это сокращение мышц помогает более эффективно выталкивать воздух из легких. Это движение вперед и назад между диафрагмой и мышцами тазового дна при вдохе и выдохе похоже на работу волн. Диафрагма расширяется, наполняя легкие воздухом. Затем ваше тазовое дно сжимается, чтобы вытолкнуть его наружу. В нашем интервью подкаст доктор Вранич описал, что происходит, когда вы сводите вдох и выдох вместе, чтобы сделать правильный вдох: На вдохе я хочу, чтобы вы расслабили ягодицы. Вы расслабляете тазовое дно. Вы расслабляете живот. [На выдохе] вы сжимаете ребра, пресс и сокращаете тазовое дно. Вот как правильно дышать. Именно так природа намеревалась дышать до того, как благодаря современности мы переняли все эти вредные привычки. Если у вас есть ребенок, понаблюдайте за его сном. Так они дышат. Их живот выходит наружу, когда они вдыхают, а когда они выдыхают, они на самом деле делают это с небольшой силой, потому что задействуют мышцы таза. Их валы работают, как задумано. После многих лет неправильного дыхания вам придется снова приучать себя дышать так. Посвящайте от 5 до 10 минут каждый день сознательной практике естественного и правильного дыхания. Доктор Вранич рекомендует делать это прямо перед сном, так как медленное глубокое дыхание поможет вам лучше расслабиться и погрузиться в сон. В течение всего дня следите за своим дыханием (а также за своей позой в целом). Если вы заметили, что делаете неглубокий вертикальный вдох, переходите к горизонтальному дыханию. В конце концов, он снова станет вашим по умолчанию. Теперь заметите ли вы немедленные драматические эффекты, когда начнете правильно дышать? Некоторые люди, с которыми работал доктор Вранич, сделали. Это могло случиться и с вами. Для меня преимущества правильного дыхания проявлялись гораздо медленнее и незаметнее. Мой мозг стал немного острее, и я чувствую себя намного более расслабленным.Каждый раз, когда я нахожусь в состоянии фанка, одна из вещей, на которой я сосредотачиваюсь, — это возвращение моего дыхания к естественному и эффективному дыханию. Теперь вы знаете, как использовать свои легкие на полную мощность. Давай, вздохни с облегчением. Но при этом не забывайте сокращать мышцы тазового дна. Обязательно послушайте мое интервью с доктором Враничом, чтобы узнать больше о науке о дыхании и получить дополнительные советы: Упражнения и методы диафрагмального дыхания Что такое диафрагма? Диафрагма — самая эффективная дыхательная мышца.Это большая куполообразная мышца, расположенная у основания легких. Мышцы живота помогают двигать диафрагмой и дают вам больше возможностей для опорожнения легких. Но хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) может препятствовать эффективной работе диафрагмы. При ХОБЛ воздух часто задерживается в легких, давя на диафрагму. Тогда мышцы шеи и груди должны взять на себя повышенную долю работы по дыханию. Это может привести к ослаблению и сплющиванию диафрагмы, что приведет к снижению ее эффективности. Что такое диафрагмальное дыхание? Диафрагмальное дыхание предназначено для того, чтобы помочь вам правильно использовать диафрагму при дыхании до: Усилить диафрагму Уменьшите работу дыхания, уменьшив частоту дыхания Снижение потребности в кислороде Дышите меньше усилий и энергии Техника диафрагмального дыхания Лягте на спину на ровную поверхность или в кровать, согнув колени и поддерживая голову.Вы можете использовать подушку под коленями, чтобы поддерживать ноги. Положите одну руку на верхнюю часть груди, а другую — чуть ниже грудной клетки. Это позволит вам почувствовать движение диафрагмы при дыхании. Медленно вдохните через нос так, чтобы живот выдвинулся к руке. Рука на груди должна оставаться как можно более неподвижной. Напрягите мышцы живота, позволяя им опускаться внутрь при выдохе через сжатые губы (см. « Техника дыхания через сжатые губы »).Рука на верхней части груди должна оставаться как можно более неподвижной. Когда вы впервые изучите технику диафрагмального дыхания, вам может быть проще следовать инструкциям лежа, как показано выше. По мере того, как вы набираетесь опыта, вы можете попробовать технику диафрагмального дыхания, сидя в кресле, как показано ниже. Для выполнения этого упражнения сидя на стуле: Сядьте удобно, согнув колени и расслабив плечи, голову и шею. Положите одну руку на верхнюю часть груди, а другую чуть ниже грудной клетки. Это позволит вам почувствовать движение диафрагмы при дыхании. Медленно вдохните через нос, чтобы живот выдвинулся к руке. Рука на груди должна оставаться как можно более неподвижной. Напрягите мышцы живота, позволяя им опускаться внутрь, когда вы выдыхаете через сжатые губы. Рука на верхней части груди должна оставаться как можно более неподвижной. Примечание: Вы можете заметить, что для правильного использования диафрагмы потребуется повышенное усилие.Поначалу вы, вероятно, устанете во время выполнения этого упражнения. Но продолжайте, потому что с продолжением практики диафрагмальное дыхание станет легким и автоматическим. Как часто мне следует выполнять это упражнение? Сначала выполняйте это упражнение 5-10 минут примерно 3-4 раза в день. Постепенно увеличивайте количество времени, которое вы тратите на это упражнение, и, возможно, даже увеличивайте его усилие, кладя книгу на живот. Как правильно дышать Если вы дышите неправильно, это может создать для вас огромные проблемы, поскольку благодаря здоровому образцу дыхания ваше тело поддерживает высокий метаболизм и доставляет кислород в жизненно важные ткани.Кроме того, если вы дышите слишком быстро или недостаточно глубоко вдыхаете, вы можете повысить pH крови, и это может уменьшить количество крови, попадающей в мозг и мышцы, и привести к тому, что эта кровь будет выделять меньше кислорода. Спонсор: Подкаст-версия этой статьи предоставлена ​​вам Stitcher. С помощью бесплатного Stitcher SmartRadio вы можете слушать этот и тысячи других подкастов на своем мобильном телефоне. Используйте промокод Getfit и получите шанс выиграть денежный приз. Но это еще не все. Ваше дыхание также является признаком того, насколько хорошо работают ваши основные мышцы. Если у вас неглубокое дыхание (также известное как дыхание в верхней части грудной клетки) или если у вас слишком быстрый ритм дыхания, то ваши диафрагмальные мышцы могут не активно стабилизировать туловище, что может привести к плохой осанке, а также к физическим или физическим нарушениям. спортивная координация и стабильность вашей поясницы — все это увеличивает риск травм и снижает ваш потенциал работоспособности. Как узнать, правильно ли вы дышите Прежде чем вы выучите 6 быстрых и грязных советов, как правильно дышать, вам важно понять, правильно ли вы дышите. Вот 7 общих признаков дисфункционального дыхания: Вы вдыхаете грудью. Когда вы начинаете вдыхать (вдыхать), вы можете заметить, что ваша грудь двигается в первую очередь, обычно поднимаясь вверх или немного вперед. Если это так, это признак того, что вы дышите поверхностно или через верхнюю часть грудной клетки. Ваша грудная клетка не расширяется в стороны. Если при дыхании вы кладете руки по обе стороны грудной клетки, вы должны заметить, что ваши руки отодвигаются в сторону примерно на 1,5-2 дюйма при расширении туловища. В противном случае это также признак поверхностного дыхания. Вы дышите ртом. Вы обнаруживаете, что, даже когда вы не занимаетесь, обычно вы дышите с открытым ртом? Если у вас нет инфекции или заложенности носовых пазух, из-за которых вы не можете дышать через нос, вам следует закрыть рот, когда вы дышите из глубины носовой полости. Мышцы верхней части шеи, груди и плеч напряжены. Вы испытываете сильное напряжение мышц вокруг шеи и под ней? Если вам сделают массаж или вы потянетесь назад и почувствуете эти мышцы, почувствуете ли они боль, нежность или напряжение? Если это так, это может быть признаком того, что вы испытываете стрессовое и поверхностное дыхание. Вы часто вздыхаете или зеваете. Вы замечаете, что каждые несколько минут вы должны делать глубокий вдох, вздыхать или зевать? Это признак того, что ваше тело не получает достаточно кислорода при нормальном дыхании. У вас высокая частота дыхания в состоянии покоя. Нормальная, расслабленная частота дыхания в состоянии покоя должна составлять примерно 10-12 вдохов в минуту. Если вы измеряете, сколько раз вы дышите в минуту, и у вас больше 12, это признак учащенного и поверхностного дыхания. Вы наклоняетесь вперед. Плохой диафрагмальный контроль может привести к тому, что определенные мышцы станут короткими и напряженными. Обычно эти мышцы — это грудь и передняя часть плеч. Так что, если вы обнаружите, что наклоняете голову или плечи вперед, это может быть признаком того, что вы не активируете диафрагму при дыхании. 6 способов правильно дышать Итак, если вы обнаружите, что испытываете любой из вышеперечисленных 7 признаков того, что дышите неправильно, вы можете предпринять множество действий. Вот 6 способов приучить себя правильно дышать: Надувные шары . Когда вы практикуете надувание воздушного шара, это побуждает вас сокращать диафрагму и основные мышцы. Вы можете усилить этот эффект, приняв позу для кранча или сидя на спине, согнув колени и поставив ступни на землю, а затем надувая воздушный шар, вдыхая через нос и выдыхая через рот.В то же время старайтесь поддерживать давление на землю поясницей. Подожмите губы . Практикуйте дыхание сжатыми губами, создавая во рту как можно меньшее отверстие для дыхания. Когда вы дышите через сжатые губы, это помогает не дышать слишком быстро. Сделайте 2-4 секунды, чтобы вдохнуть через нос, затем 4-8 секунд, чтобы очень медленно дышать через сжатые губы, и выполняйте это 1-2 раза в день в течение 3-5 минут.Представьте, что вы дуетесь через соломинку или пытаетесь дуть в свечу с такой силой, чтобы свеча мерцала, но не гасла. Выполняйте упражнения по планке . В предыдущих эпизодах Get-Fit Guy вы научились делать переднюю и боковую планки. Эти упражнения также можно использовать, чтобы научить вас правильно дышать. Просто сядьте на переднюю или боковую планку и сделайте 8-12 глубоких вдохов через пупок. Попробуйте вдохнуть через нос и выдохнуть через рот. Сжимайте пресс во время дыхания . Простое упражнение, которое может научить вас использовать мышцы живота, чтобы лучше дышать, — это обхватить рукой линию талии, а затем попытаться слегка отодвинуть руки в стороны на выдохе. Вы должны чувствовать, что мышцы живота двигают руками, когда вы дышите. Сопротивление верхней части груди. Лягте на спину, положите руку на верхнюю часть груди, слегка надавите вниз на твердую кость в середине груди (грудину) и постарайтесь поддерживать это давление во время вдоха и выдоха.Это заставит вас «обойти» грудь во время дыхания и вместо этого дышать из глубины живота. Ограничить движение плеча . Начните с того, что сядьте на стул, опираясь руками и локтями на подлокотники кресла. Вдыхая через нос, надавите на подлокотники кресла, а на выдохе через сжатые губы ослабьте давление на подлокотники кресла. Цель этого упражнения — не дать вам приподнять плечи во время дыхания (что может вызвать дыхание в верхней части груди). Если у вас есть еще вопросы о том, как правильно дышать, или у вас есть другие идеи о том, как научить себя лучше дышать, опубликуйте их в комментариях или присоединитесь к беседе на Facebook.com/GetFitGuy! Мужчина дышит неправильно и Женщина в позе планки изображений из Shutterstock. Важность правильного дыхания для вашего здоровья в целом 26 сентября 2017 г. Он не зря называется «Дыханием жизни».Одна из самых основных функций человеческого тела: дыхание не только наполняет тело кислородом, но и помогает очистить затуманенное сознание и укрепить мышцы. Тем не менее, немногие люди учатся дышать таким образом, чтобы тело могло функционировать должным образом. Процесс дыхания Прежде чем вы сможете понять правильную технику дыхания, важно немного узнать о том, как дышит ваше тело. Когда вы вдыхаете или вдыхаете, мышца в нижней части грудной клетки, называемая диафрагмой, сокращается и движется вниз.Это позволяет легким иметь достаточно места для расширения. Мышцы между ребрами, называемые межреберными мышцами, сокращаются, вытягивая грудную клетку вверх и наружу. Когда ваши легкие расширяются, воздух всасывается через нос и рот и спускается по трахее в легкие. Пройдя через бронхи, воздух, наконец, достигает воздушных мешочков, где кислород попадает в кровоток. В то же время углекислый газ попадает в воздушные мешочки из кровотока и выводится из организма при выдохе.В среднем этот процесс повторяется от 17 000 до 30 000 в день, каждый день, пока жив человек. Лучший способ дышать Поскольку так много систем задействовано на каждом вдохе, важно позволить всем этим координирующим процессам работать должным образом. Это начинается, прежде всего, с хорошей осанки. Сидение прямо позволяет легким быстро и эффективно расширяться с каждым вдохом. Точно так же сидение прямо помогает воздуху попадать в легкие, а углекислый газ беспрепятственно выходит из легких.Если вы сидите за своим столом и чувствуете туман или что-то еще, что у вас нет вдохновения, найдите время, чтобы изменить положение тела с прямой спиной, чтобы сразу же заметить улучшение того, насколько хорошо кислород достигает вашего кровотока и, следовательно, вашего мозга. В то время как многие люди сосредотачиваются на полном вдохе, чтобы улучшить свое дыхание, большинство людей выдыхает только 70 процентов углекислого газа в легких. Вместо этого попробуйте вытолкнуть весь воздух из легких, как если бы вы пускали пузыри. Ваше тело не только вознаградит вас мгновенной энергией, но и вы заметите, насколько эффективнее вы наполняете легкие. Связь дыхания и здоровья Каждая система в организме полагается на кислород. От когнитивных функций до пищеварения эффективное дыхание может не только дать вам большую ясность ума, но и помочь вам лучше спать, более эффективно переваривать пищу, улучшить иммунный ответ вашего организма и снизить уровень стресса. Было показано, что многие люди, практикующие йогу, особенно те, кто занимается пранаямой или контролем дыхания, регулируют симпатическую нервную систему или часть тела, которая контролирует дыхание, частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Для получения дополнительной информации о том, как правильное дыхание может повлиять на ваше общее состояние здоровья, или для помощи в вашем выздоровлении, свяжитесь с Elliott Physical Therapy сегодня, чтобы узнать, как физиотерапия может вам помочь. Как правильно дышать во время упражнений Как работают легкие Если вы готовитесь к экзамену, учитесь для своих клиентов или просто любопытно, вот некоторая ключевая информация о дыхании, которую следует учитывать. Легкие среднего человека перемещают около 0,5 литра воздуха при каждом расслабленном вдохе. Это количество может увеличиться до 3 литров во время интенсивных упражнений. Когда вы вдыхаете, воздух проходит через нос и рот и далее через глотку, гортань, трахею, бронхи, а также все меньшие и меньшие трубки, называемые бронхиолами (толщиной с волос), к 600 миллионам маленьких мешочков в легких, называемых альвеолы. Каждая альвеола окружена сеткой крошечных капилляров, где красные кровяные тельца выделяют углекислый газ и поглощают кислород (процесс, называемый «газообменом»). Когда вы тренируетесь, уровень углекислого газа и ионов водорода в крови увеличивается. Это приводит к падению pH крови, что вызывает учащение дыхания. Фактически, основная движущая сила почти всего дыхания (особенно на уровне моря) — это необходимость удалить углекислый газ, а не поглощать кислород. (На высоте дыхание увеличивается, потому что кровь менее насыщена кислородом.) Упражнения повышают эффективность дыхательной системы, но не увеличивают существенно емкость легких. Неожиданные последствия плохого дыхания Диафрагма — это куполообразная мышца под легкими. Когда вы вдыхаете, он сжимается и движется вниз, давя на органы брюшной полости, чтобы легкие могли расшириться. Однако многие взрослые не задействуют диафрагму должным образом — неправильная осанка, стресс и другие факторы заставляют людей дышать неглубоко, перемещая верхнюю грудную клетку больше, чем следовало бы. Это также может вызвать дискомфорт в мышцах груди и спины, ослабить мышцы тазового дна и поясницы и нарушить правильное движение плеч и позвоночника. Чтобы помочь клиентам практиковать правильное диафрагмальное дыхание, попросите их положить руки на нижние ребра, чтобы они могли чувствовать, как они поднимаются и опускаются во время дыхания. Большая часть дыхательных движений должна ощущаться здесь, а не в верхней части груди, во время повседневной жизни и особенно во время упражнений. Какой у вас IQ по болезни легких? Заболевание легких — это любое состояние, при котором легкие не работают должным образом. Люди с заболеваниями легких часто испытывают одышку и могут быстрее утомляться во время упражнений.Вот несколько рекомендаций по работе с такими клиентами (если их врач одобрил упражнения). ✔ Клиенты с заболеваниями легких обычно переносят аэробные упражнения на 40–60% максимальной мощности от трех до пяти дней в неделю по 20–45 минут. ✔ Рассмотрите возможность круговой тренировки в формате периферического действия сердца (PHA) из 8–10 упражнений, с одним подходом из 8–15 повторений в упражнении. ✔ Усиление контроля над дыханием; планируйте частые перерывы в отдыхе. ✔ Рассмотрите возможность использования пульсоксиметра во время тренировки для отслеживания насыщения крови кислородом.Уровни должны быть минимум 85%, но предпочтительно 90%. Ниже 85% прекратите упражнения. Подробнее см. В NASM Essentials of Personal Fitness Training , Chapter 16. Как правильно дышать во время упражнений Золотым стандартом во время силовых тренировок является вдох при расслаблении и выдох во время нагрузки. Что касается кардио, вы обычно вдыхаете и выдыхаете через нос или, когда интенсивность увеличивается, через рот. Вот несколько приемов контроля дыхания, которые можно попробовать со своими клиентами. ✔ Для клиентов, которые склонны задерживать дыхание, посоветуйте им вслух считать каждое повторение. ✔ Если у клиентов возникают боковые швы во время бега, предложите сделать выдох левой ногой (а не правой). ✔ Если ваш клиент не может отдышаться, попросите его встать прямо, заложив руки за голову, чтобы открыть легкие и дать возможность сделать более глубокий вдох — не наклоняйтесь, положив руки на колени. ✔ Чтобы измерить интенсивность упражнений, используйте тест на разговор: если человек не может много говорить, значит, он находится в диапазоне высокой интенсивности.Если они могут продолжить разговор, интенсивность будет от низкой до умеренной. ✔ При охлаждении или растяжке глубокое медленное дыхание помогает успокоить тело и способствует восстановлению. Тренировка дыхательных мышц Во время тренировки дыхательных мышц (RMT) участники выполняют дыхательные упражнения, часто с использованием специальных устройств, в надежде нарастить мышцы, связанные с дыханием. В последние годы было проведено множество исследований RMT, а в 2013 году исследователи Университета Британской Колумбии провели систематический обзор тысяч из них, сократив количество подходящих для включения до 21. Их вывод: RMT действительно может улучшить спортивные результаты, хотя исследователи не уверены, почему, поскольку не было доказано, что RMT увеличивает VO2 max. Некоторые предполагают, что это может отсрочить наступление одышки, позволяя спортсменам дольше тренироваться с большей нагрузкой. Познакомьтесь с нашими экспертами Жанна Флореска, NASM-CPT, CES, стала персональным онлайн-тренером NASM. Она — лайф-коуч и писатель для InspireYouthful.com, где делится искусством нестареющей жизни. Она также занимается ТЭС и матричным переимпринтингом. Патрик Уорд, MS, CSCS, LMT, NASM-PES, — тренер по силовой и физической подготовке, лицензированный массажист и основатель Optimum Sports Performance в Фениксе. Другие сообщения в блоге, которые стоит посетить .