Типы темперамента: флегматик, меланхолик, сангвиник, холерик

Темперамент характеризует тело человека с точки зрения особенностей протекания и интенсивности нервных процессов, обмена веществ, а также типа телосложения. То есть, вполне возможно, опираясь лишь на внешние признаки, определить, к какому типу темперамента он относится, и какое поведение ему характерно.

Типы темперамента

В настоящее время под типом темперамента подразумевается определённая совокупность психологических свойств, которые закономерно связаны между собой — они являются общими у одной группы людей.

На сегодняшний день психологи выделяют четыре типа темперамента, которые вполне подробно описывают поведенческие пристрастия человека, и характеризуются они следующими основными свойствами:

• Сензитивность – выявляет наименьшую силу внешних воздействий, необходимых для возникновения психической реакции и скорость этой реакции;
• Реактивность — степень непроизвольности реакций на внешние или внутренние воздействия одинаковой силы;

• Активность – то, с какой степенью человек воздействует на внешний мир и преодолевает препятствия при осуществлении цели;
• Соотношение реактивности и активность — то, от чего в большей степени зависит деятельность человека: от случайных внешних и внутренних обстоятельств;
• Темп реакции — скорость протекания различных психических реакций и процессов

После выполнения характеристики можно определить к какому из четырёх типов темперамента относится индивид.

Меланхолик

Кто же такие меланхолики? Это очень тонкие и чувствительные натуры, зачастую у таких людей имеются творческие способности. Их внутренний мир очень сложен и невероятно разнообразен, поэтому зачастую они предпочитают одиночество компании друзей и знакомых, что говорит об их социальной пассивности.

Меланхолики очень скромные и стеснительные, самооценка у таких людей, скорее, заниженная и не соответствует реальности, а всё из-за их чрезмерного увлечения самоанализом. Чтобы достичь успехов и справляться с трудностями, меланхоликам нужно постоянно само утверждаться и поднимать свою самооценку. Зависят от перепадов настроения, поэтому поддержка близких людей очень важна.

Вы не найдёте лучшего друга, чем меланхолик. Он преданный и надёжный друг, знает цену своему слову. Если же не удаётся сдержать данное обещание, то искренне переживает, даже в случае, когда обстоятельства ему неподвластны.

Из известных людей меланхоликами были Николай Гумилев, Сергей Есенин, Элвис Пресли, Николай Первый.

Меланхолики легко утомляются, им просто необходимы перерывы в работе, малейшие затруднения и внешние раздражители способны отвлечь их внимание. В целом, это люди, не подходящие на руководящие должности, они проявляют себя гораздо лучше, находясь в подчинении.

Флегматик

Кому можно не занимать спокойствия, так это флегматикам. Их эмоциональный фон невозмутим, как водная гладь в безветренную погоду. Их очень трудно вывести из привычного душевного равновесия, но если это получилось, то остановить разбушевавшегося флегматика не так просто. Однако зачастую чрезмерное спокойствие лишает их возможности выражать бурные эмоции, такие, как радость или какие-либо другие эмоциональные потрясения.

Флегматики рассудительны, внимательны, последовательны и не любят торопить событий, предпочитают выполнять работу в определённой последовательности. Они не способны сосредоточить своё внимание сразу на нескольких делах, считая более рациональным выполнить одно задание, но хорошо.

Из-за своей любви ко всему постоянному и стабильному, флегматики не обладают слишком широким кругом друзей, ограничиваясь лишь самыми близкими, надёжными и проверенными друзьями. Но вполне способны уживаться с окружающими их людьми, ввиду своей миролюбивости и уравновешенности, поэтому к новым людям, хоть и с трудом, но вполне способны приспособиться. Такие свойства флегматиков могут способствовать быстрому продвижению по карьерной лестнице.

Из известных людей флегматиками были: М. И. Кутузов, И. А. Крылов.

Сангвиник

Сангвиники очень активные и энергичные люди, обладающие лёгким, игристым нравом. Это легковозбудимые личности, способные невероятно быстро загореться идеей, но столь стремительно сангвиники способны и потерять какой-либо интерес. Способность приспосабливаться к обстоятельствам обуславливается гибкостью их нервной системы, это зачастую помогает избежать различных  затруднительных ситуаций.

Душа компании – это, определённо, про людей, относящихся к типу сангвиник. Из-за природной тяги к общению и всеобщему вниманию у них хорошо развита речь, очень любят выступать на публике, что делает их прекрасными ораторами и организаторами. Сангвинику свойственны такие качества, как доброта, дружелюбность, чуткость, он может быть даже трудоголиком.

Но кроме положительных качеств есть и те, что могут изрядно портить репутацию такого человека, например, беззаботность, поверхностность, безответственность. Они могут запросто пообещать золотые горы, но так и не сдержать данного слова.

Однако именно сангвиники меньше всего подвержены депрессиям. Наслаждаться прелестями жизни у них получается гораздо лучше, чем у других типов людей, а значит, они более счастливые. Ведь благодаря их невероятной способности легко заводить новые знакомства, у сангвиников огромное количество друзей и приятелей, так что скучать и грустить им точно некогда!

Известные сангвиники: М. Ю. Лермонтов, Винни-Пух, В. А. Моцарт.

Холерик

По своей натуре холерики легко возбудимые и очень темпераментные люди. Чем-то даже напоминают пылких испанцев, для которых выражения бурных эмоций стоит далеко не на последнем месте. Холерики невероятно импульсивные люди,  для которых вспыльчивость, необузданность и агрессивность – самые характерные черты.

Холериков можно выделить из всех типов, как обладателей самой высокой самооценки.  Они лидеры, по своей натуре, привыкшие находиться в центре всеобщего внимания. Показать кому-либо свою слабость для холериков просто недопустимо, это может очень сильно задеть их самолюбие и гордость.

Холерики способны легко находить общий язык с окружающими, но большим количеством друзей не могут похвастаться. В общении предпочитают занимать доминирующую позицию лидера, при любой возможности они готовы к соперничеству, потому как видят соперников во всех, кто их окружает.

В любви люди такого темперамента снова будут стремиться к доминированию. Холерики привязываются и ценят тех, кого они любят, однако демонстрировать частые вспышки гнева и ревности им это совершенно не мешает. В порыве гнева и раздражения они способны прерывать отношения огромное количество раз, а после того, как выпустят пар, всё снова приходит в норму.

Споров с холериками лучше стараться избегать, дабы поберечь собственные нервы, потому как не будет им покоя до тех пор, пока вы не сдадитесь и не капитулируете. Зато, как только холерик понимает, что одержал победу, сразу же успокаивается.

Важными персонами были холерики: А В. Суворов, Петр I, А. С. Пушкин.

Послесловие

Ко всему вышеизложенному необходимо добавить следующее: абсолютно идентичных описаниям представителей типов темпераментов в жизни можно встретить не так и часто. В большинстве своём люди сочетают в себе сразу несколько типов, то есть они являются представителями смежных или смешанных типов. Так что не стоит расстраиваться, если вы не смогли примерить на себя полное  описание какого-либо темперамента. К тому же, человек вполне способен воспитать в себе необходимые качества, для этого требуются лишь терпение и не дюжая сила воли.

Примером самовоспитания может послужить Антон Павлович Чехов, который предстает перед нами в образе совершенно спокойного и уравновешенного человека. Однако из его переписки с женой можно выяснить кое-что интересное, например, Антон Павлович сделал признание: «Ты пишешь, что завидуешь моему характеру. Должен сказать тебе, что от природы у меня резкий, я вспыльчив и проч. Но я привык сдерживать себя, ибо распускать себя порядочному человеку не подобает. В прежнее время я выделывал черт знает что”.

Автор: Мария Диденко

Психологические портреты

Описание типов личности (психологические портреты), которые даны в терминах, близких к жизни и деятельности делового человека, приведены в приложении 1.

Темпераменты человека

Вернемся к темпераментам человека. Известный специалист в области соционики В. Гуленко показал возможность соединить психологический тип человека с его темпераментом. Ранее указывалось, что в соответствии с типологией темпераментов Г. Айзенка темперамент образуется сочетанием двух характеристик: экстра/интроверсия и эмоциональная устойчивость. Первая характеристика присутствует в типологии Юнга, вторую можно равноценно заменить с характеристикой рацио/ирраииональность, описывающей подвижность нервной системы: иррациональные типы легко переключаются с одной деятельности на другую, отличаются большой гибкостью в поведении. Рациональные же типы имеют инертную нервную систему — с трудом работают в режиме постоянных переключений, в поведении последовательны и надежны. В этом случае схема на рис. 1. примет следующий вид (рис. 2).

Из схемы следует, что:

Флегматики — рациональные интроверты (Робеспьер, Максим, Драйзер, Достоевский).

Сангвиники — рациональные экстраверты (Гюго, Гамлет, Джек, Штирлиц).

Меланхолики — иррациональные интроверты (Дюма, Есенин, Бальзак, Габен)

Холерики — иррациональные экстраверты (Дон Кихот, Жуков, Наполеон, Гексли).

Охарактеризуем полученные группы.

1. Флегматики — это психологические типы, которые спокойны как внешне, так и внутренне. Это самый уравновешенный из всех темпераментов. Интровертная рациональность делает их сдержанными и закрытыми, не отвлекающимися на внешние раздражающие факторы. Это вовсе не означает, что флегматик не способен вспылить. Просто, чтобы довести его до такого состояния, надо потратить значительно больше сил, чем для представителей других темпераментов. Волевой выдержкой отличаются Максим и Драйзер, терпеливостью и покладистостью Робеспьер и Достоевский.
2. Сангвиники — это психологические типы, которые беспокойны внешне, но спокойные внутри. Их можно охарактеризовать как среднеуравновешенных. Из-за внешней активности многие их принимают за холериков, но это не так: после вспышек раздражительности они очень быстро успокаиваются, для чего им достаточно переключиться на какой-либо другой внешний стимул. Сангвиникам это легко удается благодаря такому свойству, как иррациональная экстравертность. Настоящий же холерик пока не выплеснет накопившееся раздражение наружу, не успокоится. Без особых последствий ссорятся и мирятся Наполеон и Жуков, легко переключают свое внимание с раздражающей темы на приятную Гексли и Дон Кихот.
3. Меланхолики — это психологические типы, которые спокойны внешне, но беспокойны внутри. Они подобно сангвиникам занимают промежуточное значение по степени уравновешенности нервной системы, сдвигаясь, однако, ближе к полюсу неуравновешенности. Меланхолики — интроверты, поэтому свои внутренние переживания они скрывают под маской спокойствия или, наоборот, оживленности. По этой причине их легко спутать с другими темпераментами. Проблема любого меланхолика — поиск внутренней гармонии, которую так легко разрушить грубыми воздействиями внешних факторов. Меланхолическими депрессиями страдают как оптимистически настроенные Дюма и Есенин, так и пессимисты Бальзак и Габен. Их чувствительная нервная система тонко воспринимает несовершенство мира, порождающее страдания, и заставляет прятаться либо за наигранным оптимизмом, либо за подчеркнутым пессимизмом.
4. Холерики — это психологические типы, которые отличаются как внутренним, так и внешним беспокойством. Этот темперамент самый неуравновешенный: когда HI пути холерического психологического типа возникает внезапное препятствие, из-за экстраверсии он не в силах сдержать возбуждение — оно выплескивается наружу. Обойти препятствие ему тоже трудно из-за своей рационально! прямолинейности. Взрывным холерическим темпераментом отличается и нервозный Штирлиц, и беспокойный Джек, и взволнованный Гамлет, и обладающий сильным эмоциональным прессингом Гюго.

Теперь обратимся к моделям, с помощью которых можно описать психику человека, руководствуясь указанными выше свойствами. В соционике используются две модели; обе они принадлежат А. Аугустинавичуте, но поскольку первая из них наиболее близка идеям Юнга, ее принято называть модель «Ю». Вторая (модель «А») — самая полная, нее входят все 8 функций. На ней мы остановимся позднее а сейчас рассмотрим первую модель.

Модель «Ю»

Согласно этой модели, человеческая психика есть результат совместного действия четырех «каналов связи». Условимся именовать их по номерам по мере убывания силы действия: с самого сильного до самого слабого. Каждая из функций занимает свой канал, не повторяясь ни в одном; из них.

1. Первый канал — самый мощный, в наибольшей мере! определяющий психический тип человека. Психическая функция этого канала связи именно та область, где индивид в наибольшей степени уверен в себе, легко ориентируется, спокойно переносит критику и шутки в свой адрес. По этому каналу человек получает наиболее полную и объективную информацию о мире. Его мысли, его действия и часто его профессия так или иначе зависят от вида функции, действующей в его первом канале.
2. Второй канал называют продуктивным, или творческим. Это — доминантная сфера, область активного действия, направленного вовне. Творческие возможности человека всегда согласуются с функцией, действующей в этом канале.
3. Третий канал: тут есть стремление (чаще всего неосуществимое) видеть себя в согласии с миром и с самим собой. Но этот канал не обладает слишком сильной энергетикой, так что давление, оказываемое в этой области, человек воспринимает весьма болезненно. Психическая функция размещенная здесь, оказывается в результате весьма уязви мой для постороннего вторжения. Вот почему третий информационный канал обозначают иногда как ТНС (точка наименьшего сопротивления).
4. Четвертый канал называют обычно суггестивным, ибо по этому каналу человек в наибольшей степени внушаем Психическая функция, действующая здесь, — самая слабая из четырех; человек весьма неуверенно по ней ориентируется, и коррекция ему естественно необходима. Однако на сознательном уровне он почти безразличен к информации в данной области и довольно слабо ее воспринимает.

В дальнейшем для определения соционического типа мы будем пользоваться моделью «Ю» не только в силу ее относительной простоты, но, главным образом, потому что самые существенные каналы связи (первые три) выявлены уже. здесь. В общем виде эти модели для всех шестнадцати психологических типов выглядят следующим образом:

Символы функции для каждого соционического типа обозначены строго по их расположению в «каналах связи» (сверху вниз). Это означает, что функция, стоящая наверху, находится в первом (акцептном) канале. Ниже — второй (творческий) канал и т.д. Таблица, однако, вызывает целый ряд вопросов, например: почему типов всего 16 — ведь вариантов сочетаний должно быть значительно больше; почему в психике человека должен доминировать только один канал; только ли восемью функциями может определяться тип человека?

Не на все эти вопросы можно найти логически обоснованный ответ. Когда речь идет о человеческой психике, все остальные закономерности устанавливаются только путем длительных наблюдений (этому помогает и клиническая практика). Именно наблюдениями — их начал Юнг — установлено, что действительно в психике доминирует одна из психических функций — она-то и действует в первом канале. Эта функция, во-первых, должна совпадать с «вертностью» индивида, во-вторых, иметь точную ориентацию по оси «рациональность-иррациональность» и уже в этой области определиться по признаку либо логико-эмоциональному, либо сенсорно-интуитивному.

Кроме того, функция, расположенная во втором творческом канале, должна обладать, по крайней мере, тремя обязательными свойствами:

1. Противоположной «вертностью». Если первая функция интровертна, то вторая должна быть экстравертна, и наоборот. Как было рассмотрено ранее, функции разной «вертности» мы условились изображать символами разных цветов.
2. Функция второго канала должна быть также на другом полюсе по признаку рациональности-иррациональности, по сравнению с функцией первого канала.

Два вышеназванных признака можно обосновать очень просто: психика любого нормального человека должна обладать, хотя бы потенциально, свойствами равновесия. Поэтому две самых сильных функции в своих основных качествах обязательно будут дополнять друг друга.

Между обеими первыми функциями существует самая тесная взаимостимулируюшая связь. Обе функции как бы связаны в единое целое. Условимся называть это ВЕДУЩИМ БЛОКОМ. Так вот, именно этот блок и определяет соционический тип. Теперь понятно, почему их 16: таково количество возможных вариантов (из 8 по 2).

Что касается порядка расположения остальных двух функций, то он подробно расписан в модели «А».

Модель «А»

В модели Юнга (модель «Ю»), как было рассмотрено выше, в характеристике каждого типа использованы четыре из восьми функций. Однако человек не может обойтись без остальных четырех. Другое дело, что они не в той же степени проявляют себя и не так четко могут быть осознаны. Поэтому самая полная модель должна включать все 8 психических функций. Такая модель была построена А. Августинавичуте и в честь создательницы получила название модель «А». Эта модель — скорее результат интуитивной догадки, чем нечто логически доказуемое. Аналогично тому, как это было сделано при рассмотрении модели «Ю» , приведем сразу готовый результат. Нам достаточно выбрать модель, соответствующую только одному из 16 типов, например Дон Кихоту. Для сравнения приводим оба вариант.

Модель «А» составлена из двух колец так, как это изображено на рисунке. Верхнему кольцу обычно присваивают названия: сознательное, активное, ментальное; нижнему -бессознательное, пассивное, витальное. Верхнее активное кольцо включает в себя три уже хорошо знакомых нам из модели «Ю» информационных канала. Четвертый канал оказался в нижнем кольце модели «А».

По предположению автора модели, активное кольцо — сознательно. С его помощью человек осмысливает информацию, обменивается ею с другими людьми. Выдаваемая информация строго контролируется, непосредственным реакциям здесь места нет. Индивид говорит и демонстрирует с этого кольца только то, что он сознательно хочет сказать или показать.

Нижнее пассивное кольцо — подсознательно. Разница между сознанием и подсознанием (по мысли Юнга) в первом случае это то, что индивид делает, во втором — то, что с ним происходит. Кольцо сознания также носит название ментальное, что означает мыслительное, умственное, а кольцо подсознания — витальное, т. е. способствующее жизнедеятельности организма.

В одно из колец всегда входит интуиция времени, а в другое — интуиция возможностей. Поскольку первая характеризует восприятие процессов, меняющихся во времени, то кольцо с ней — динамическое, а кольцо с интуицией возможностей — статическое.

По сути дела это отражение двух одновременно существующих сторон материальной действительности: динамических и статических процессов. Но один из этих процессов воспринимается сознательно, другой — подсознательно.

Все четыре функции каждого кольца связаны энергетическим импульсом, который может иметь два направления: по часовой стрелке (+) и против часовой стрелки (-).

Теперь в рамках модели «А» рассмотрим взаимодействие дуалов. Модели дуалов в определенном смысле противоположны. Что у одного расположено в активном ментальном кольце, у другого находится в пассивном.

Направление импульса в каждом кольце задается сама активной функцией. По схеме видно, что знаки у колеи разные. Это ведет к максимальной социализации обоих индивидов и к повышению их жизненного тонуса.

Сильные и слабые стороны психологических типов, вытекающие из модели «Ю» и «А» , представлены в таблице 9

Темперамент и профессия

Однажды наступает момент, когда надо всерьез задуматься о собственном «месте под солнцем» и определиться с выбором будущей профессии. Мама хочет, чтобы ребенок стал юристом, отец желает отправить сына в медицинский институт, а друг идет учиться на геодезиста. Может быть, после школы пойти учиться с другом в одно заведение? Или стать известным режиссером, актером, как хотел сам? Совершенно точно, что одна из предложенных профессий действительно твоя. Но как сделать правильный выбор?

Холерик
• любит преодолевать сложности;
• нравится создавать что-то новое;
• любит самостоятельность;
• легко включается в процесс и с блеском довершает начатое;
• бывает, себя переоценивает;
• лидер, который не любит подчиняться;
• есть напор, но не настойчив.

Холерик способен легко построить свою карьеру в компании, где нужны кадры, способные концентрировать свое внимание, быть стрессоустойчивым, энергичным. Холерику необходимо выражать свою энергию. Он не способен выполнять монотонную работу. Бухгалтер, цветовод и библиотекарь – этот выбор не для него. Холерику присущи профессии репортера, журналиста, дипломата, хирурга, предпринимателя, режиссера, следователя, геолога и артиста.

Сангвиник
• врожденные способности идеального руководителя;
• расчетливый;
• умеет уговорить и расположить к себе;
• не выносит монотонной работы;
• имеет препятствия в технических моментах;
• испытывает сложности в конвейерной деятельности.

Сангвиник – прекрасный стратег и душевный начальник. Однако такие профессии, как делопроизводитель, бухгалтер, радиомонтажник, архивист, реставратор ему совсем не подходят.
Наилучшие рекомендации – это работа психолога, директора предприятия, менеджера среднего или высшего звена, учителя, организатора мероприятий.

Флегматик
• неторопливый и скрупулезный;
• всегда достигает результата за счет железного упорства;
• не терпит спешки;
• безынициативный;
• не любит суету и перемены мест;
• обращает внимание на каждую мелочь;
• доводит любое дело до совершенства, если ему позволит время.

С первого взгляда кажется, что медлительный человек – это не плюс для будущей профессии. Тем не менее, отсутствие спешки для флегматика – это его сильная сторона. Анализировать ситуацию, не паникуя, находя решения в сложных вопросах, способен только флегматик. В связи с такими особенностями характера флегматик без лишней суеты может стать прекрасным врачом-терапевтом, главным бухгалтером, научным сотрудником или экономистом. Также ему легко добиться карьеры профессора физики или математики, но абсолютно претит быть ведущим шоу, дирижером или коммерсантом. Профессии, требующие эмоциональных перегрузок, физической активности, скорости принятия решений, флегматика будут тяготить.

Меланхолик
• постоянные перепады настроения;
• ежедневные смены энергетических полюсов;
• быстро устает и плохо адаптируется в новом коллективе;
• требует постоянной поддержки и отдыха;
• обладает невероятной наблюдательностью;
• склонен к детализации и мелочам.

Меланхолику нельзя работать с людьми. Он не выносит постоянного общения. Ему приятнее проводить время с такими молчаливыми предметами, как компьютер. Меланхолику опасно для жизни (своей и окружающих) быть водителем автобуса или подъемного крана. Меланхолик в любой момент может задуматься, потерять концентрацию внимания, что повлечет за собой страшные аварии. Хирург, спасатель, летчик, диспетчер – это тоже смело можно исключать, потому что нервные и физические перегрузки могут серьезно пошатнуть здоровье меланхолика. Наиболее рекомендуется ему работать педагогом, деятелем искусств, художником, композитором, писателем, ветеринаром, агрономом.

Чистые холерики или истинные флегматики встречаются достаточно редко. Психологи уверены, что в человеке присутствуют все виды темперамента, но преобладает какой-нибудь один. Невозможно выбрать себе тип темперамента. Так же, как и не существует хорошего и плохого. Просто имея определенный психотип, можно выполнять одну работу лучше, а на другой работе будет все валиться из рук. Жаль, что многие выпускники не принимают во внимание особенности своего темперамента, сопоставляя его с будущим выбором профессии. И затем, все свое рабочее время для них становится настоящей мукой, а не сбывшейся мечтой.

какие профессии подходят и как правильно выбрать

Образец

Мы уже говорили о том, насколько тесно связаны между собой темперамент и выбор профессии. Теперь давайте перейдем к конкретным типам темперамента.

Итак, героем сегодняшнего дня становится сангвиник.

Сангвиник – это человек с высоким уровнем психической активности, энергичностью действий, работоспособностью, быстротой и силой движения, быстрым темпом речи, богатством мимики. Сангвиники склонны к частой смене впечатлений, общительны, полны положительных эмоций, склонных быстро меняться, выразительны, иногда непостоянны.

Чтобы понять влияние этого типа темперамента на выбор профессии, давайте подробнее рассмотрим, какие качества свойственны сангвиникам.

Деловые качества сангвиников

Из всех типов темперамента сангвиники лучше всех подходят для руководящих должностей

Темперамент и профессия тесно связаны. Это четко прослеживается у сангвиников, ведь они рождены занимать высокие должности. Более того: именно в лице сангвиников можно увидеть самых душевных и приятных начальников.

Но это не значит, что сангвиники простоваты. Эти люди расчетливы. У них в крови умение расположить собеседника к себе, уговорить принять свою точку зрения.

В ступор сангвиника может ввести только плохая осведомленность в каком-то вопросе (незнание технических моментов, например).

Сангвиник и трудности

Таких людей трудности обходят стороной. Точнее, трудности у них на пути, конечно же, встречаются. Просто сангвиники всегда радуются жизни, активны, доброжелательны. А перед этими качествами все проблемы отступают на задний план.

Уравновешенность тоже среди положительных качеств сангвиника. Даже если внешне кажется, что он чем-то обеспокоен, на самом деле внутри будут царить мир и спокойствие.

Сангвиник и окружающие

Даже если он того не хочет, сангвиник станет душой компании

Открытость, выразительность, богатая речь, умеренная эмоциональность, добродушие и оптимистичный настрой делают его душой компании. Сам сангвиник не всегда стремится быть в центре внимания. Но что поделать: публика его так любит, что у него практически не остается выбора.

У такого человека есть несколько друзей и очень большой круг знакомых, ведь он общителен и легко устанавливает контакты. Почему? Просто он чаще всего обладает адекватной (ну очень редко – завышенной) самооценкой.

Сангвиник и работоспособность

Высокая работоспособность – это про них. А еще они могут очень долго сосредоточиваться на одной задаче. Но если нужно быстро переключиться на другую, они без проблем сделают это.

Сангвиники склонны к некоторой поверхностности, поэтому не ждите от них скрупулезности и дотошности.

Сангвиник и учеба

Обучение дается ему легко, ведь у него отличные организаторские способности. Если он сумеет разработать грамотную систему распорядка дня, то учеба не доставит никаких хлопот: весь материал будет систематично укладываться в голове.

Главное – не размениваться по мелочам и распланировать свой день

Системным важно быть не только в организации собственного времени, но и в изучении материала. Если все будет разложено по полочкам, то усвоить материал будет значительно легче.

Обратите внимание на активные методы обучения английского или любого другого предмета. Сангвинику отлично подходят групповая дискуссия, составление конспектов, лабораторный эксперимент. Эти виды изучения материала позволят ему усвоить информацию намного эффективнее.

Кстати! Если все же с написанием работы не выходит, не обязательно себя ломать. Для наших читателей сейчас действует скидка 10% на любой вид работы, который вызывает в вас сложности.

Профессии для сангвиников

Тип темперамента и выбор профессии очень тесно связаны между собой, и сейчас вы в этом убедитесь на примере сангвиника.

Такой человек отличается стабильной работоспособностью, на которую почти никогда не смогут повлиять ни внешние, ни внутренние факторы. Благодаря этому свойству он успешно может реализовать себя в огромном количестве профессий, в которых основным является умственный или физический труд. А так как этот тип темперамента практически универсален, сангвиник сможет найти себя почти в любой сфере деятельности (по интересам, навыкам, способностям).

Рекомендуемые профессии для сангвиников

Не знаете, как темперамент влияет на выбор профессии? Тогда посмотрите на цифры. Статистические исследования выявили, что отличные коммуникативные способности помогают сангвиникам занять свое место в сфере услуг, стать хорошими руководителями.

Сангвиники отличные работники, так как легко адаптируются к любым графикам работ и готовы спокойно принимать любые нововведения

Им подходят следующие профессии:

• администратор, продавец, официант, менеджер по персоналу,
• педагог, психолог, воспитатель,
• журналист, адвокат,
• экономист, технолог и многие другие.

Сангвиникам подходят яркие, живые профессии в которых он сможет утолить свои коммуникативные потребности, открыть новые горизонты, проявить креативность.

Не рекомендуемые профессии для сангвиников

А вот на должности делопроизводителя или радиомонтажника ему вряд ли будет интересно. Сангвиник может пересилить себя и работать там, где требуется повышенное внимание и постоянная сосредоточенность. Но ему вряд ли будет там интересно, поэтому вышеуказанные должности, как и работа ювелира, токаря, диспетчера будут не для него.

Сложности у сангвиника будут вызывать профессии, в которых нет четких правил труда и четко сформулированных задач, присутствует большая доля инициативы и творчества.

Им не стоит занимать такие должности, как:

• ткач,
• бухгалтер,
• библиограф, архивист,
• реставратор,
• мастер-часовщик.

Известные сангвиники

Этих сангвиников выбрала профессия и принесла им мировую известность и славу:

• Наполеон Бонапарт,
• А. И. Герцен,
• Пьер Бомарше.

Прислушайтесь: может быть она и вас призовет. Но чаще всего молодые люди не слышат зов врожденных талантов и призвания. Поэтому они вынуждены кинуть все силы на поиск себя.

Ну а если внутренний голос молчал, когда вы поступали в свой вуз, а потом оказалось, что вы испытываете проблемы с учебой, не расстраивайтесь. Студенческий сервис поможет пройти этот путь до конца. А там уже вам выбирать, продолжать идти по проторенному пути или кардинально сменить вид деятельности.

Такие разные люди. Как темперамент влияет на наше поведение

Авторы – магистранты Тольяттинского государственного университета Анастасия Артёменко и Артём Абушик

Бывает тяжело понять, почему мы думаем так, как думаем, почему чувствуем то, что чувствуем, и почему ведём себя именно тем образом, а не иным. Многие ответы на эти вопросы могут быть найдены в типах темперамента человека.

Квартет творцов

Принято считать, что существует 4 типа темперамента. Хотя на данный момент многие исследователи предложили свои варианты типов темперамента, и в некоторых из них счёт идёт на десятки. Здесь же мы поговорим о тех вариантах, которые в своё время обозначил ещё Гиппократ.

Сангвиник (С). Неутомимый искатель, деятель и непоседа. Сангвиники – это душа компании. Они всегда стараются находиться в центре внимания, веселить других и веселиться сами. Самым ненавистным для них является монотонная и рутинная работа. Этого они стараются избежать во что бы то ни стало. Они веселы, задорны, вечно находятся в движении и поиске. Но даже у этих оптимистов есть свои недостатки: они далеко не всегда доводят начатое дело до конца. Сангвиники чаще остальных становятся жертвами тех или иных видов зависимости: табак, алкоголь, наркотики, азартные игры. А ещё они частенько опаздывают куда бы то ни было. Сангвиника можно охарактеризовать как «оратора».

Холерик (Х). Амбициозный и стремящийся к власти. Это лидеры по своей натуре: они всегда стремятся к контролю, всегда стараются сделать всё идеально. Они ориентированы в первую очередь на свои цели. Слабо чувствительны к эмоциям и переживаниям других людей. Для них важно, чтобы дело было сделано, и сделано на «отлично». Такие люди импульсивны и активны. Раздражительность и несдержанность – это про них. Опора на логику, аналитику, собственное мнение и свою позицию – это их ресурсы. Но наравне с этими качествами у таких людей самые большие трудности возникают с контролем своей злости и отсутствием терпения. Им всегда в первую очередь нужны факты, а не эмоции. Холерика можно охарактеризовать как «деятеля».

Флегматик (Ф). Спокойный и тихий. Для них в первую очередь важно спокойствие и положительный эмоциональный фон в коллективе, среди друзей или в семье. Такие люди великолепно справляются с большими массивами информации, а также с задачей их классификации и распределения. Часто они выступают в роли посредников в конфликтах. Они не привыкли демонстрировать свои эмоции и чувства, но при этом стараются как можно глубже вникнуть в суть других людей. С другой же стороны, флегматики часто бывают эгоистичны, легко судят других, сопротивляются изменениям и стараются мало участвовать в каких бы то ни было мероприятиях. Флегматика можно охарактеризовать как «наблюдателя».

Меланхолик (М). Чувственный и вдумчивый. Такие люди подходят к решению проблем основательно и очень внимательно. Поэтому они способны найти ответы на те вопросы, которые других поставили бы в тупик. Меланхолики по своей природе являются глубоко чувствующими и мыслящими натурами, которые чаще видят скорее негативные стороны жизни, нежели положительные. Они полагаются на себя, независимы и полностью отдаются тому, чем занимаются. Могут быть очень успешны в различных сферах искусства, а также в медицине и религии. Очень часто являются перфекционистами – они ставят для себя такие высоты, которые крайне сложно достигнуть. Это люди, способные на поистине глубокую любовь и преданность. И это касается не только близких людей: если меланхолик становится учителем, то он сделает всё для своих учеников. Это по-настоящему преданные друзья, которые ни за что не оставят в беде. Но будучи чрезвычайно чувствительными натурами, меланхолики чаще других страдают от депрессии и апатии. Меланхолика можно описать как «мыслителя».

Комбинации темпераментов

Как известно, «чистых» типов темперамента в природе не встречается. Даже если в человеке можно выделить преобладающий тип, остаётся место и для проявления качеств, присущих другим типам темперамента. Ниже приведены описания различных комбинаций, в которых первое обозначение – преобладающий темперамент, а второе — сопутствующий.

С/Х

Самая «экстравертированная» из всех комбинаций, так как оба типа – экстраверты. Он ориентирован на людей и энергичен, но всё это с примесью взрывного характера холерика и недостаточной организованностью сангвиника. Он зачастую обожает спорт и идеален для работы в продажах. Он может говорить очень много и становится чрезвычайно невыносимым, если ему начинают угрожать, как бы это ни выглядело. Забывчивостью сангвиника и язвительностью холерика может обидеть других, не осознавая этого.

С/М

Очень эмоциональные люди, настроение которых может меняться от хорошего к плохому и быстро возвращаться обратно. Коммуникабельная натура сангвиника часто позволяет легко проявляться критичной натуре меланхолика. Для сангвинико-меланхолика очень просто «налечь» на себя и реализовать свой потенциал, что проявляется ещё лучше, когда они работают с другими.

С/Ф

Непреодолимая общительность сангвиника смягчается добросердечностью флегматика. Это очень счастливые и беззаботные люди, которые живут, чтобы помогать другим. Они не стремятся никого обидеть, но они должны бороться с отсутствием мотивации на рабочем месте; они предпочитают общаться, а не работать.

Х/С

Второй самый сильный экстраверт – активный и целеустремленный человек, смельчак с большим запасом энергии. Независимо от профессии, его мозг постоянно активен и работает. Его слабости сочетают раздражительность сангвиника и обидчивость холерика. Х/С легко дарует и получает язвы (в медицинском смысле). Вполне может обидеть других, включая супруга и детей, своими всплесками гнева.

Х/М

Холерико-меланхолик очень способен, трудолюбив и старателен. Он сочетает словесную агрессивность с внимательностью к деталям. Конкурентоспособный и волевой. Он может быть деспотичным и будет придираться к мелочам до тех пор, пока работа не будет закончена. Он находит межличностные отношения трудными из-за требовательного характера холерика и перфекционистской натуры меланхолика.

Х/Ф

Это наименее активный тип среди всех общительных темпераментов. Он очень способный в долгосрочной перспективе, хотя может и не поразить вас первоначально. Он организован и хороший планировщик, часто добивается большего успеха, чем другие темпераменты, потому что всегда думает о привлечении других, чтобы помочь ему. Его недостаток – склонность переживать грусть в себе, не высвобождая её. Ему сложно признавать свои слабости; он склонен переживать о своих жизненных достижениях.

Ф/С

С ним проще всего наладить контакт, он весел и человекоориентирован. Из них получаются отличные администраторы и другие работники, у которых предполагается взаимодействие с людьми. У него может отсутствовать мотивация и дисциплина, он может не выкладываться по полной, тем самым не проявлять свои истинные возможности. Он может в течение лет бесцельно работать, не добиваясь какого-либо прогресса.

Ф/Х

Является самым активным из интровертов. Он может быть превосходным советником, потому что активный слушатель. Он практичен, терпелив и готов оказать помощь. Ему может не хватать мотивации, он может становиться упрямым, если ему угрожают. Флегматико-холерик также может быть склонным к малоподвижности и пассивности. Ему требуется окружение других людей, так как он нуждается в мотивации извне.

Ф/М

Они милосердные и тихие, всегда найдут верный подход, и на них можно положиться. Они постоянно колеблются между терпением и критикой, от чего могут начать испытывать негативные эмоции. Часто опасаются перенапряжения, а потому редко вступают во взаимодействие с другими.

М/С

Они собранны и организованны. Меланхолик подкрепляется коммуникабельностью и теплотой сангвиника. Он может быть превосходным учителем: меланхоличная часть отлично справляется с организацией, а благодаря сангвинической его приятно слушать. Если же он подастся в продажи, то лучше всего будет справляться с презентациями продукции. Это весьма эмоциональная натура – легко переходит от слёз к рабочей критике других.

М/Х

Это одновременно и перфекционист и деятель. Сочетает в себе решительность и целеустремлённость. Из-за весьма критичной натуры меланхолика угодить такому человеку может быть нелегко. Благодаря такой комбинации, это весьма придирчивые люди, и они могут быть крайне мстительны в отношении тех, кто вызвал их недовольство.

М/Ф

Чаще всего это учителя и учёные. Достаточно редко проявляют враждебность по сравнению с другими, а также сочетают в себе аналитичность и организованность. Это превосходные бухгалтеры и библиотекари. К сожалению, они легко разочаровываются и становятся тревожны. С ними может быть нелегко установить контакт из-за их упрямства и жёсткости.

Материал впервые опубликован в газете «Speechka» № 5 (83) от 23.03.2017 г.

О детском темпераменте

Дети с самого рождения отличаются друг от друга своим поведением. Родители, приходя на консультацию к психологу, недоумевают: «Почему мой постоянно кричит, а соседский ребенок такой спокойный?» При прочих равных условиях только что появившиеся на свет малыши, действительно, уже очень разные. И это закономерно – у каждого свой темперамент.

Темперамент – это врожденные свойства нервной системы, совокупность индивидуальных особенностей личности, которые заданы природой. Эти заданные природой свойства личности определяют, насколько активен ребенок, как он реагирует на окружающую жизнь, насколько быстро он способен переключаться на новый вид работы, насколько интенсивно будет проходить его деятельность. Важно знать, что темперамент изменить невозможно, но можно научиться контролировать.

Нет плохих и хороших темпераментов – в каждом типе есть много положительного. Существует четыре основных типа темперамента: холерик, сангвиник, меланхолик и флегматик. Каждому из них присущи свои психологические особенности и их сочетания. Однако, нужно помнить, что так называемые «чистые» темпераменты встречаются редко. Чаще всего в ребенке сочетаются черты разных типов, и можно говорить только о преобладании каких – либо черт.

Родителям важно знать тип темперамента своего ребенка, прежде всего для того, чтобы избежать лишних конфликтов со своими детьми. Очень часто слышишь жалобы мам на то, что ребенок еле-еле одевается, и сколько его не подгоняй, ничего не меняется. Или, наоборот, ребенок настолько подвижный, что к вечеру от него «падает» все семейство.

Давайте рассмотрим «портреты» детей с разным темпераментом.

Ребенок – холерик.

Вспыльчив, самоуверен и стремителен, мгновенно принимает решения, поэтому его идеи часто не продуманы, но очень интересны. Он всегда знает, чего хочет. Холерик очень подвижен, не переносит долгого ожидания, подвержен резким переменам настроения. Трудно предсказать, как он поведет себя в новой обстановке — реакция может быть самой разной. Его поведение подобно урагану. Ребенок-холерик — это ужасный непоседа и спорщик. Он решителен, настойчив и бесстрашен, может изменить свое решение в последнюю минуту с точностью до наоборот, любит риск и приключения.

Чего не любит ребенок – холерик? Когда ограничивают его активность, требуют от него аккуратного выполнения задания, когда на него кричат, дергают за руку, физически наказывают.

Рекомендации родителям. Не запрещайте ребенку быть активным. Не ругайте его за непоседливость и постарайтесь не просить его посидеть тихо или постоять смирно. Ребенку это просто не под силу! Лучше организуйте его жизнь так, чтобы его активность находила разумный выход. Например, играйте с малышом в живые, состязательные игры. Предложите ему спортивные упражнения, плавание, танцы, катание на велосипеде. Постарайтесь чаще выезжать с ним на природу — малышу необходимо большое жизненное пространство. Однако, не переусердствуйте. Как ни странно, ребенок-холерик нуждается в особо щадящем режиме. Если ваш малыш перевозбудится, то остановить его уже потом будет крайне сложно. В общем, все хорошо в меру!

Читайте ребенку книги о героических поступках и подвигах, когда терпение и воля помогли герою победить. Учите его договариваться со сверстниками, когда важно не только самому говорить, но и уметь выслушивать других детей.

Дети – холерики всегда стремятся быть первыми. Это качество можно использовать в игре «учитель-ученик», которая даст малышу возможность научиться быть терпеливым и внимательным.

И, главное, наберитесь терпения и постарайтесь понять, что холерик и сам был бы рад научиться держать себя в руках, да не всегда получается. Помогите ему в этом!

Ребенок – сангвиник.

Живой, жизнерадостный, сильный и уравновешенный малыш. Это ребенок -«солнце» — обычно в хорошем настроении, любознателен, активен. Ребенка – сангвиника может сильно рассмешить или сильно огорчить какой – нибудь пустяк. Слезы у такого ребенка быстро появляются и так же быстро высыхают, потому что он слишком шустрый и всегда находит для себя интересное занятие. Легко сходится с людьми, быстро приспосабливается к новой обстановке, к детскому саду и к новым требованиям. Сангвиники — эмпаты, то есть легко понимают других людей, не особенно требовательны к окружающим и склонны принимать людей такими, какие они есть. За власть не борются, но часто занимают лидирующее положение в компании. Дети-сангвиники на вопрос: «С кем ты дружишь?» — обычно отвечают: «Со всеми». Но сангвиники часто не доводят до конца начатое ими дело, если оно им надоедает. Неинтересная работа наводит на них скуку, и они стараются поскорее избавиться от нее.

Обратите внимание на то, что жизнерадостность сангвиника, его «легкое» общение, может ввести родителей в заблуждение. Они перестают контролировать малыша и не всегда присматриваются к его внутреннему миру. В дальнейшем привычный дружелюбный и веселый тон уже подросшего ребенка может скрыть его внутренние переживания и проблемы от близких людей.

Рекомендации родителям. Сангвиникам тоже необходим подвижный образ жизни, но в отличие от холериков, их интересует сам процесс. Поэтому, если вы решили отдать ребенка в какой–либо вид спорта, найдите ему хорошего дружелюбного тренера и не старайтесь сделать из него профессионального спортсмена вопреки его желанию.

Поскольку дети – сангвиники непостоянны и быстро устают от однообразия, постарайтесь сделать основной упор в занятиях на умение сосредотачиваться на выполняемой работе и доводить ее до конца. Конструкторы, пазлы, рукоделие, конструирование моделей и другие игры, которые требуют внимания и тщательности, помогут развить собранность и аккуратность. Если ребенок будет без конца менять свои занятия, привычка за все браться и ничего не доводить до конца может стать свойством характера. С сангвиниками можно быть требовательными, вы вполне можете попросить его переделать заново работу и оценить самому результат.

Очень важно поощрять настойчивость таких детей, старательность и целеустремленность и постепенно повышать планку требований, добиваясь устойчивости и результативности.

Старайтесь не ругать ребенка за рассеянность, несобранность и неаккуратность. Эти качества формируются у сангвиников с большим трудом, чем у детей с другими темпераментами. Просто чаще хвалите малыша, если он аккуратно выполнил аппликацию или сложил за собой все игрушки.

Обсуждайте с ребенком его отношения со сверстниками и близкими людьми, побуждайте его задуматься о том, что его поведение может обидеть или обрадовать окружающих. Последите за поведением малыша, иногда он может быть прилипчивым или навязчивым в общении.

Ваш ребенок – сангвиник, простите ему непостоянство — это не порок, а особенность темперамента. Помогите ему подкорректировать свой характер, и он вырастет надежным, устойчивым к стрессам, общительным и успешным человеком.

Ребенок – флегматик.

Маленький флегматик во всем любит порядок. Он тщательно складывает одежду и игрушки, пьет только из своей чашки и ест только своей ложкой, в коллективе сверстников играет только со своей игрушкой, не разрешает никому трогать свой горшок.

Ребенок – флегматик – медлительный молчун. Его трудно рассмешить или опечалить. Даже во время ссор такой ребенок остается спокойным. Он с трудом переключает свое внимание и долго привыкает к незнакомой обстановке. Его речь медленна, с паузами. Он не очень любит учить что-то новое, с удовольствием вспоминая известные стихи и песенки.

Малыш – флегматик мало фантазирует, играет спокойно, любит всего несколько игрушек. Играя с детьми, предпочитает знакомые и нешумные развлечения. Долго запоминает правила игры, но потом редко ошибается. Не стремится к лидерству, не любит принимать решения, легко отдавая это право другим. Редко обижается, но уж если поссорится, то может навсегда порвать отношения с обидчиком.

Он вполне может вырасти весьма предприимчивым человеком. Флегматик может ровно и продуктивно работать даже в неблагоприятных условиях, и неудачи не выводят его из себя.

Чего не любит ребенок – флегматик? Когда родители пытаются ускорить процесс сборов или выполнения задания криками и скандалами. Когда его называют лентяем, тюфяком и прочими «ласковыми» прозвищами.

Рекомендации родителям. Самое главное правило: не спешить, не торопить, не подгонять ребенка. Требования должны соответствовать индивидуальному темпу малыша.

Старайтесь развивать его воображение, фантазию, занимаясь музыкой, лепкой, рисованием, аппликацией. Играйте вместе с ребенком в игры, которые предполагают смену скорости движений. Например, ходьба – бег – медленная ходьба; хлопать в ладоши со сменой ритма. Старайтесь больше вовлекать ребенка в подвижные игры, ходите с ним в походы. Давайте ему поручения, например, отнести соседям ключ, дать продавцу деньги, спросить, как зовут незнакомого ребенка.

Медлительному ребенку надо создавать такие условия, чтобы вялость и малоподвижность не превратилась в леность. Хвалите ребенка за проявление быстроты реакции, за расторопность и находчивость. И, главное – важно помнить, что если вы постоянно раздражаетесь и наказываете малыша за медлительность и неуверенность, у ребенка может выработаться страх перед действием и развиться ощущение своей неполноценности.

Ребенок – меланхолик.

Ребенок — меланхолик не только тихий, он еще и добрый, мягкий, доверчивый и открытый. Он очень чувствителен, обидчив, насторожен ко всему новому. Меланхолик неуверен в себе, ему трудно самостоятельно сделать выбор. Меланхолики теряются в незнакомой обстановке и совершенно не в состоянии постоять за себя. Малейшая неприятность способна вывести их из равновесия. Таким малышам бывает хорошо только с теми, кого они любят и с кем чувствуют себя уютно и надежно. Поэтому, у ребенка-меланхолика в семье должен быть кто-то кому он доверяет полностью. И не только доверие нужно ребенку, а еще и ласка, тепло и внимание. К чужим людям ребенок – тихоня относится настороженно, может испугаться незнакомого взрослого или сверстника, не захотеть с ними разговаривать или играть.

Говорят такие дети негромко, редко спорят, чаще подчиняются мнению более сильных сверстников. Люди с таким типом темперамента быстро устают, теряются, если встречают трудности, быстро опускают руки.

Все вышеперечисленное совсем не говорит о том, что меланхолики — несчастные неудачники. Многие из них сильны в литературе, искусстве, в профессиях, требующих большого внимания, душевной тонкости.

Внутренний мир меланхолика невероятно богат, ему свойственна глубина и устойчивость чувств. Дети — меланхолики ведут себя, как «маленькие взрослые» — очень рассудительны, любят находить всему объяснение, любят уединение. Меланхолики предъявляют высокие требования к себе и окружающим и довольно легко переносят одиночество.

Обратите внимание на то, что за тихим видом замкнутого ребенка — меланхолика успокоенные родители часто не замечают его переживаний и проблем.

Рекомендации родителям. С маленькими тихонями не стоит играть в игры-соревнования на скорость, ловкость и быстроту. Лучше заниматься с малышом рисованием, лепкой, аппликацией, конструированием. Однако, можно осваивать езду на велосипеде, игру в мяч или скакалку.

Поскольку такие дети очень внушаемы, не подчеркивайте их недостатки. Старайтесь поддерживать в нем уверенность в собственных силах, например, сам вошел в темную комнату. У меланхолика необходимо развивать стремление к активности, умение преодолевать трудности. Помогайте малышу одерживать маленькие победы над своей застенчивостью: познакомился на площадке со сверстником, взял из рук продавца покупку. Предоставьте ребенку самостоятельность, не спешите все решать и делать за него.

После чтения сказки или просмотра мультфильма старайтесь поговорить с малышом о его чувствах, когда ему было грустно, а когда радостно. Какой герой ему больше понравился и почему. Какой герой не понравился и почему.

Круг знакомств ребенка следует расширять не спеша. Пусть сначала он будет играть с одним сверстником. И только после того, как малыш освоится, можно приглашать для игры других детей. Поскольку дети – меланхолики очень долго привыкают к детскому саду, необходимо приучать ребенка к общеобразовательному учреждению постепенно, поначалу оставляя его на очень короткое время. Лучше поговорить заранее с воспитателем об особенностях вашего малыша и попросить проявить чуткость и внимание. Это необходимо для того, чтобы ребенок быстрее мог почувствовать доверие и быстрее смог адаптироваться в новых условиях. Если меланхолик почувствует себя уютно в коллективе, он может играть роль мозгового центра и пользоваться уважением за свою выдумку и изобретательность.

Итак, вы познакомились с «портретами» детей разного темперамента. Еще раз хочу напомнить, что темперамент в «чистом» виде встречается редко.

Попробуйте определить, к какому типу ближе всего относится ваш ребенок, и понять, что в его характере поможет ему добиться успеха, а что — может мешать. Почему он ведет себя иногда не так, как вы ожидаете и предполагаете. Какие черты у вас совпадают, в чем вы солидарны, и что мешает вам понять друг друга. Постарайтесь дать ему возможность сохранить свою индивидуальность. Помогите своему ребенку почувствовать, что его «непохожесть» — преимущество, и научите пользоваться этим преимуществом.

Только помните, что не стоит сваливать на темперамент невоспитанность, безответственность и прочие недостатки воспитания. Темперамент характеризует только врожденные особенности характера: эмоциональность, чувствительность, активность, энергичность. От него не зависят увлечения, взгляды, воспитанность и социальная ориентация человека. Тип темперамента определяет манеру поведения и образ действий человека в окружающей среде.

Если вам трудно разобраться, что именно определяет негативное, с вашей точки зрения, поведение вашего малыша, обратитесь за помощью к детскому психологу. Он поможет вам найти правильное решение и даст профессиональные рекомендации, как найти ключик к пониманию именно вашего ребенка.

Записать ребенка на прием к автору статьи вы можете по телефону 38-002-38

Темперамент

Loading…

Темперамент

Сегодня мы поговорим о такой характеристике внутреннего мира человека, как темперамент. В быту мы часто говорим о ком-то: «Какая темпераментная личность!», имея ввиду чей-то пылкий, горячий нрав. Получается, что у одних людей темперамента больше, у других меньше, а у кого-то и вовсе нет?

Рискнем разобраться…

С древних времен возникла идея о том, что должны, видимо, существовать определенные группы людей, схожих друг с другом, что все человечество можно разделить на несколько видов или типов, в зависимости от их поведения, внутренних особенностей, пристрастий, манер.

В пятом веке до н.э. Гиппократ описал четыре типа темперамента, исходя из физиологических представлений того времени. Считалось, что в организме человека имеется четыре основных жидкости или сока: кровь, слизь, черная желчь и желтая желчь. Смешиваясь в каждом человеке в определенных пропорциях, они и составляют его темперамент. (Само слово темперамент произошло от латинского temperamentum — или надлежащее соотношение частей, соразмерность) Соответственно были выделены следующие типы темперамента: сангвинический (от лат. сангвис, сангуа, «кровь», которая делает человека подвижным и весёлым), холерический (от лат. холе, «желчь, яд», он делает человека импульсивным, «горячим»), флегматичский (от греч. флегма, «мокрота», делает человека спокойным и медлительным) и меланхолический ( от греч. мелэна холе, «чёрная желчь», она делает человека грустным и боязливым).

У Гиппократа был чисто физиологический подход к темпераменту. Он не связывал его с психической, душевной жизнью человека и говорил даже о темпераменте отдельных органов, сердца или печени. Но со временем появились умозаключения о том, какие психические свойства должны быть у человека, в организме которого преобладает кровь, желчь или слизь. Отсюда и появились психологические описания – «портреты» различных темпераментов. Первая такая попытка принадлежит античному врачу Галену, жившему во втором веке нашей эры. Много позднее, в конце 18 века, психологические портреты четырех темпераментов дал Иммануил Кант.

В 20 веке Иван Петрович Павлов выделил 4 четко очерченных типа нервной системы, создав тем самым «учение о свойствах нервной системы». Павлов и его сотрудники, проводя многочисленные эксперименты на собаках, обнаружили, что животные сильно отличаются между собой по многим параметрам: силе нервной системы, уравновешенности и подвижности нервных процессов.

Наряду с этим можно было наблюдать общую картину поведения животных. Были среди них агрессивные, которые могли даже укусить хозяина, и наоборот, трусливые собаки, они чуть что поджимали хвост и уши. Спокойные псы мало на что реагировали. Другие же были подвижные, как ртуть. Вот и встал вопрос, а нельзя ли связать свойства нервной системы с особенностями поведения? Такая работа была проведена и привела к появлению известной схемы.

— Сильной, уравновешенной и подвижной нервной системой обладает сангвиник

— Сильной, уравновешенной, стабильной – флегматик.

— Неуравновешенной нервной системой характеризуется холерик,

— слабость нервной системы типична для меланхолика.

Позволим себе дать, наконец, описания типов темперамента, чтобы слушатели смогли определить, к какому типу относятся они сами.

Сангвиник — человек быстрый, подвижный человек, который откликается эмоционально на все впечатления; однако его радость, горе, симпатии и другие чувства ярки, но неус​тойчивы и легко сменяются противоположными чувствами. И.П. Павлов так характеризовал таких людей:

«Сангвиник — горячий, очень продуктивный деятель, но лишь тогда, когда у него много интересного дела, т.е. есть постоянное возбуждение. Когда же такого дела нет, он становится скучливым, вялым».

Сангвиник быстро устанавливает контакт с другими людьми. Он почти всегда — инициатор в общении, немедленно откликается на желание общаться со стороны другого человека, но его отношение к людям может быть изменчивым и непостоянным. Он как рыба в воде чувствует себя в большой компании незнакомых людей, а новая, необычная обстановка его только возбуждает. У него веселый нрав. Он оптимист и шутник, полон надежд.

флегматик — человек медлительный, уравновешенный и спокойный, которого нелегко эмоционально задеть и невозможно вывести из себя; чувства его почти никак не проявляются вовне. В отношениях с другими людьми они спокойны, устойчивы в своих эмоциях. И.П. Павлов замечал: «Флегматик — спокойный, всегда ровный, настойчивый и упорный труженик жизни». Вспомним Пьера Безухова из романа Л.Н. Толстого «Война и мир» Но в опреде​ленных условиях может развиться безразличие к труду, к окружающей жизни, безволие (например, Обломов в одноименном романе И. Гончарова). Социальные контакты флегматик устанавливает медленно, свои чувства проявляет мало и долго не замечает, что кто-то ищет повод вступить с ним в знакомство. Зато он устойчив и постоянен в своем отношении к человеку: Он любит находиться в узком кругу старых знакомых, в привычной обстановке.

Холерик — человек быстрый, порывистый, с загорающимися чувствами, которые ярко отражаются в выразительной мимике, жестах, речи. Он часто склонен к бурным эмоциональным вспышкам. У холериков наблюдаются быстрая смена настроений?, неуравновешенность, что объясняется преобладанием, в высшей нервной деятельности процессов возбуждения над торможением. И.П. Павлов так определял этот тип темперамента: «Боевой тип, задорный, легко и скоро раздражающийся» (яркий пример такого типа — старый князь Болконский в романе Л.Н. Толстого «Война и мир»).

С увлечением, начиная дело, холерик быстро остывает, интерес к работе пропадает, и он без воодушевления продолжает, а иногда и бросает ее. В общении люди холерического темперамента бывают трудны.

Меланхолик — У него небольшое разнообразие эмоциональных переживаний, но эти переживания отличаются значительной глубиной, силой и длительностью. Он откликается не на все, но уж когда откликается, то переживает сильно, хотя мало выражает вовне свои чувства (например, княжна Марья в романе Л.Н. Толстого «Война и мир»). И.П. Павлов отмечал, что меланхолик, «попадая в новые условия жизни, очень теряется». В привычной, спокойной обстановке люди этого типа работают очень продуктивно, отличаются глубиной, содержательностью своего эмоционально-нравственного поведения и отношения к окружа​ющим людям. Меланхолики очень обидчивы, тяжело переносят неудачи, обиды. Они расположены к замкнутости, одиночеству, чувствуют себя неловко в новой, непривычной обстановке, часто смущаются. У меланхолика сложная и напряженная внутренняя жизнь, ранимая душа.

Учение о темпераменте издревле оказывало глубокое воздействие на литературу и живопись. Автор знаменитого романа «Красное и черное» Стендаль обращается к изображению темпераментов в своей работе «История живописи в Италии», считая, что художник должен быть психологически образован, чтобы не делать ошибок в изображении персонажей. Александр Дюма в романе «Дартаньян и три мушкетера», описывает четырех друзей. Главные герои этой книги – яркие примеры человеческих темпераментов. Дартаньян, резкий, порывистый, очень эмоциональный, легко меняющий гнев на милость – явный холерик. Вспомним, как он умудрился назначить три дуэли всего за 10 минут. Портос – любит покушать и повеселиться, благодушный, но не очень разборчивый человек, которого легко обмануть – сангвиник. Тонкий и чувствительный, любимец женщин Арамис – меланхолик. Атос – всегда спокойный, невозмутимый. В романе у него был слуга, который угадывал желания хозяина по взгляду и кивку головы. Флегматик Атос вообще не очень любил разговаривать. Всем известный мультфильм про Винни-Пуха также хорошо иллюстрирует темпераменты. Сам Винни-Пух – сангвиник, холерик здесь – Тигра, который может невзначай и без злого умысла сбить с ног вечно несчастного меланхолика Иа. Флегматичная сова постоянно сохраняет спокойное расположение духа.

Слушатель может задаться вопросом: «А если ли хороший или плохой темперамент?» Нет. У каждого темперамента можно найти как положительные, так и отрицательные свойства. Хорошее воспитание, контроль и самоконтроль дает возможность проявиться: меланхолику, как человеку впечатлительному с глубокими переживаниями и эмоциями; флегматику, как выдержанному, без скоропалительных решений человеку; сангвинику, как высоко отзывчивому для любой работы; холерику, как страстному, неистовому и активному в работе человеку. Каждый тип темперамента выполняет свою роль в обществе: сангвиник – всегда душа коллектива, прекрасный организатор; холерик – генератор идей, они роятся в его голове, точно пчелы. Но довести эти идеи до практического завершения порой под силу только флегматику, именно он может часами заниматься скучной и нудной работой. Меланхолик, тонко чувствующий различные эмоции, заранее способен предугадать конфликтную ситуацию и разрешить ее.

Отрицательные свойства темперамента могут проявиться у всех: у меланхолика — замкнутость и застенчивость; у флегматика — безразличие к людям, сухость; у сангвиника — поверхностность, разбросанность, непостоянство; у холерика — поспешность решений.

Знание своего типа темперамента позволяет каждому предугадывать свои действия и реакции, а значит, и контролировать их. Хорошо чувствуя свои слабые места, мы способны скорректировать свое поведение. Флегматик, к примеру, может сказать себе: «Я не вижу никакого смысла спрашивать у другого о его делах. Однако, моим близкие нуждаются в этом. Для них это очень важно». Меланхолик, впадая в волнение, способен остановить себя мыслью о том, что скорее всего поводов для переживаний не так уж много, просто он сам, как обычно, сделал из мухи слона.

Поскольку в основе темперамента лежат свойства нервной системы, изменить его нельзя. Мы уже рождаемся с тем или иным типом нервной деятельности. Однако, врожденные свойства темперамента, проявляясь с рождения, оказывают серьезное влияние на характер, формирующийся при жизни. От родителей зависит, как они будут реагировать на своих детей, которые могут быть плаксивыми или бесчувственными, очень общительными или раздражаться и злиться по каждому поводу. Если взрослые, к примеру, наказывают и ставят в угол впечатлительно и плаксивого ребенка, за то, что он «опять ноет» — это будет один характер, а если родители с большим пониманием и тактом учат свое чадо справляться с эмоциями – результат будет кардинально другой. Нередки ситуации, когда проблемы в воспитании детей кроются именно в разности темпераментов. Представьте себе подвижного холерика-родителя и абсолютно спокойного ребенка-флегматика. Такому взрослому его дитя будет казаться тупым и заторможенным.

Надо сказать, что явные типы темперамента в жизни встречаются редко. На практике чаще можно наблюдать смешение различных типов. Сегодня учеными выделено более 20 различных градаций, типов темперамента. К счастью, все мы разные, у каждого есть что-то уникальное и неповторимое. Надо лишь научиться ценить эту уникальность, помня известную поговорку о том, что для русского хорошо, для немца смерть.

Познакомьтесь с личностями | Служения только ради славы Божьей

Скрип или грохот в машине когда-нибудь сводили вас с ума? Вероятно, меня больше раздражают звуки неизвестных автомобилей, чем следовало бы. Однако, как только я идентифицирую источник досадной обиды, меня это уже почти не беспокоит. Знаете ли вы, что люди похожи на автомобильные погремушки? Кто-то может задеть ваш последний нерв, но когда вы поймете источник его или ее поведения, вам будет легче терпеть.Ты знаешь, что я имею в виду? Может быть, вы испытываете это с коллегой, другом, знакомым из церкви или, возможно, с любимым человеком. Что ж, многое из того, что нас раздражает в определенном человеке, похоже на автомобильный грохот: как только мы понимаем источник, с ним гораздо легче справиться.

Итак, давайте определим некоторые личности с их «причудливыми» чертами, а также некоторые вещи, которые делают их такими замечательными и уникальными.

Сангвиник

В сангвинике легче всего идентифицировать личность.Это самый живой и одушевленный тип личности. Они любят яркие цвета и одеваются соответственно. Они любят шик и часто носят необычные аксессуары. Сангвиник любит большие украшения и часто носит огромные кошельки, в которых есть все, включая кухонную раковину. Они склонны придерживаться яркой стороны моды. Сангвиники-мужчины часто носят яркие носки, подтяжки или шляпы, отражающие их сангвиническую сторону. Мой 20-летний сын оптимистичен и любит шорты с принтом и яркие и дикие футболки.Это демонстрирует его сангвиник.

В поведении сангвиники любят общаться и, как правило, очень эффективны в этой области. Однако это может стать проблемой, когда они слишком много говорят. Когда дело доходит до энтузиазма, они правят миром. Они, как правило, увлечены своими интересами и разделяют эту страсть со всеми, кто их слушает. Когда они говорят, их рот — не единственное, что движется, их жесты рук часто помогают в общении. Они любят людей и являются отличными мотиваторами.Если вы планируете вечеринку, пригласите несколько оптимистичных личностей, и все отлично проведут время. . . сангвиники очаровательны, общительны и любят быть среди людей. Для этих людей главное — развлечение. Среди известных сангвиников — Уилл Смит (актер), Голди Хоун (актриса) и Тигра (друг Винни-Пуха).

Холерик

Кому ты позвонишь, если тебе нужно что-то сделать? Холерик !! Эта личность заставляет мир вращаться. Они являются наиболее целеустремленными из четырех типов личности.Если есть необходимость, восполняют. Если есть проблема, они ее решают. В случае аварии они ныряют прямо посреди нее. Все это замечательные качества, но иногда они могут быть немного властными. . . нет, сделай это НАСТОЯЩИМ властным! Им необходимо контролировать все четыре типа личности. Если они выйдут из равновесия в этой области, они сведут вас с ума своими властными выходками и склонностью к микроменеджменту.

Это одна из наиболее практичных личностей, которые быстро думают.Работа, требующая навыков быстрого принятия решений, хорошо подходит этой личности. Полицейские и пожарные часто бывают холериками. Среди известных холериков — Руди Гилиани, Уинстон Черчилль, апостол Павел и Кролик (еще один персонаж из рассказов о Винни-Пухе). У всех были миссии, и они выполнили свою работу.

Меланхолия

Меланхоличная личность самая чувствительная. Они любят красоту и стремятся к совершенству во всем.Если вы хотите, чтобы работа выполнялась правильно, вызывайте меланхолию. Это может занять ДОЛГОЕ время, потому что они настолько детально ориентированы, но в большинстве случаев работа будет выполнена с точностью. Когда дело доходит до внешнего вида, они, как правило, являются наиболее «сложными» из всех четырех типов личности. Женщины могут быть очень стильными, но в отличие от сангвиников, которые одеваются с яркой расклешенной юбкой, меланхоличная женщина склонна быть более классической. Меланхоличные мужчины тяготеют к консервативной одежде, такой как брюки цвета хаки и рубашки на пуговицах (или поло), обычно консервативных цветов, таких как темно-синий или бежевый.Раньше был меланхоличный мужчина, который ходил в тот же спортзал, что и я. Он всегда выглядел безупречно: красиво причесанные волосы и заправленная в рубашку-поло с длинными рукавами. Поистине удивительным было то, и только меланхолия могла это осуществить, что он всегда выходил из спортзала в таком же хорошем виде, как когда он входил. Только эта личность могла это осуществить.

Они обычно тихие люди и обычно предпочитают побыть в одиночестве, а не с большим количеством людей. Они, как правило, избегают общественных мероприятий и предпочитают работу, которая позволяет им работать в уединенной среде.Поскольку они являются страстными искателями совершенства, они иногда могут чрезмерно критически относиться к себе и другим. Однако мир стал более красивым благодаря вкладу этой замечательной личности. Из всех личностей меланхолия, как правило, самая «голубая», когда дело касается эмоций. Многие художники меланхоличны, в том числе и Микеланджело. Николь Кидман, Одри Хепберн и Иа (ослиный друг Винни-Пуха) — классические примеры этой личности.

Флегматик

И последнее, но не менее важное: у нас есть флегматичная личность.Этого человека часто бывает труднее всего идентифицировать, потому что он / она непритязателен. Я ласково называю их «плывущими по течению» людьми или «хамелеонами». Они подходят практически везде, где вы их разместите. Они, как правило, очень дипломатичны, надежны и безобидны. Почти все любят флегматиков, потому что у них действительно нет черт, сводящих людей с ума. Ну, почти . . . поскольку они очень расслаблены, они часто не проявляют страсти к вещам, они могут быть ленивыми, а их нерешительность сводит людей с ума.

Они любят, любят, любят комфорт, и их внешний вид обычно отражает эту любовь. Это моя основная личность, и я люблю повседневную одежду: джинсы, теннисные туфли (или аналогичную удобную обувь). У меня неприхотливая прическа, и я редко использую аксессуары. Точно так же флегматики не особо беспокоятся о своей внешности. Когда дело доходит до мероприятия, требующего более нарядной одежды, флегматик будет одеваться как можно более непринужденно, но при этом оставаться уместным. Они не любят привлекать к себе внимание.

Как и меланхолики, они любят более тихие занятия. Люди истощают их, и когда у них есть выбор: пойти на вечеринку в пятницу вечером или остаться дома и почитать книгу, книга будет выигрывать почти каждый раз. Мистер Роджерс, Винни-Пух и его лучший друг Пятачок — прекрасные примеры флегматичной личности.

Когда мы понимаем людей и то, как личность влияет на то, как они действуют, их легче принять и не судить так резко. И, как этот раздражающий грохот в машине, люди не станут сводить нас с ума, когда мы их лучше поймем.Личности — прекрасный инструмент, который помогает любить окружающих.

© 2013 Шона Нефф

15 достоинств и черт сангвинического темперамента

Автор: Эшли Браун

Обновлено 3 августа 2020 г.

Медицинский осмотр: Рашонда Дутит, LCSW

Сангвинический темперамент — один из четырех основных типов личности, изучавшихся в Древней Греции. Относится к наиболее энергичным и веселым из всех типов темперамента. Если у вашего ребенка сангвинический темперамент, вам может быть трудно за ним угнаться. А если у вас сангвинический темперамент, вам часто бывает трудно сосредоточиться на задаче. Но есть вещи, в которых вы оба станете лучше, естественно. В этой статье речь пойдет о преимуществах и чертах сангвинического типа личности, а также о том, как с ними работать.

Хотите лучше понять или улучшить свой темперамент?

Источник: pexels.com

Преимущества и особенности

Вот самые общие черты сангвинических личностей.

Очень социальный

Люди с сангвиническим темпераментом — существа социальные. Они общительны и первыми пожмут вам руку, обнимут, хлопнут по спине или начнут разговор. Им легко заводить друзей. Чистый сангвиник — настоящий социальный экстраверт.

Оптимистичный

Люди с сангвиническим темпераментом оптимистичны.Они предпочитают видеть светлую сторону жизни, и им нравится жить полной жизнью. Они не так склонны видеть в ситуации плохое, как хорошее. Они верят, что жизнь — это увлекательный и веселый опыт.

Импульсный

Сангвиник — самый импульсивный из всех темпераментов. Если это звучит весело и захватывающе, они сделают это, не учитывая последствий.

Отличные навыки общения

Люди с сангвиническим темпераментом превосходные коммуникаторы.Они могут донести мысль так, как не могут многие другие люди. Они отличные мотивирующие ораторы, а также отличные продавцы. Однако они могут быть не очень хорошими слушателями, поэтому, когда дело доходит до открытого общения в личных отношениях, им может не хватать.

Источник: pexels.com

В поисках удовольствий

Сангвиники всегда ищут удовольствия. Им может быть сложно сосредоточиться на задаче, если что-то скучно или нежелательно.По этой причине люди с сангвиническим темпераментом могут искать работу, всегда ища работу, которая доставит им удовольствие.

Живи настоящим

Сангвиники склонны жить настоящим, а не прошлым или будущим. Поскольку они не думают о прошлом, им нелегко учиться на своих ошибках. Они также могут не подготовиться к будущему. У чистого сангвиника вряд ли будут долгосрочные цели или планы.

Есть склонность к преувеличению

Люди сангвинического темперамента склонны рассказывать небылицы.Рассказывая истории, они преувеличивают. Они также преувеличивают свои чувства и идеи и часто демонстрируют мелодраматические ответы на проблемы.

Требуется постоянное заверение

Сангвиники нуждаются в постоянном заверении со стороны своих близких. Они больше всего ценят подарки в виде игрушек и гаджетов, когда дело доходит до того, чтобы показать им свою заботу. Сангвиники с большей вероятностью сохранят отношения, если им уделяют много внимания, времени и подарков.

Разговорный

Сангвиники будут разговаривать со всеми и со всеми.Когда вы находитесь рядом с сангвиником, никогда не бывает спокойного момента. Это может быть опасно для детей и подростков с сангвиническим темпераментом, поскольку они склонны открыто и свободно разговаривать с незнакомцами.

Хотите лучше понять или улучшить свой темперамент?

Источник: unsplash.com

Обращение за вниманием

Сангвиники привлекают внимание.Если они не получают достаточного внимания со стороны своего партнера, они могут найти нового. Если они не получают достаточного внимания со стороны своих друзей, они не откажутся от них, но они пойдут на поиски людей, которые уделят им внимание, которого они жаждут.

Выразительный

Люди сангвинического темперамента внешне эмоциональны. Если они злятся или расстроены, вы наверняка узнаете. Если они счастливы, они будут веселыми и энергичными.Из-за этого им трудно действовать иначе, чем искренне.

Чувство юмора

Всем сангвиникам присуще чувство юмора, но обычно оно легкое. Они предпочитают смеяться и улыбаться, и они хотят, чтобы весь мир смеялся и улыбался вместе с ними.

Простить и забыть

Поскольку сангвиники живут настоящим, они быстро прощают и забывают. И они ожидают равного отношения. Они захотят получить прощение так же легко, как и простить.

Источник: pexels.com

Высокая самооценка

Люди с сангвиническим темпераментом, как правило, обладают высокой самооценкой. Хотя хорошая самооценка — это здорово, сангвиников иногда можно считать слишком самоуверенными или эгоистичными.

Интенсивные эмоции

Сангвиники часто испытывают сильные эмоции и не боятся их проявлять.

Помощь с сангвиническим темпераментом

Если у вас чистый сангвинический темперамент, вам может быть легко заводить друзей и находить партнеров, но трудно поддерживать отношения.У вас также могут быть трудности с постановкой целей и их достижением в личной и профессиональной жизни. Вам может пригодиться чувство структуры, особенно если у вашего ребенка такой тип личности.

Но личность сложна. Каждая личность немного отличается, и ее трудно определить. Есть даже сомнения, что большая пятерка — это все типы населения. Держите свой разум открытым и не позволяйте тому, что люди могут подумать о вас, определять ваши действия.

Если вам нужна помощь в понимании себя, терапевт — отличный вариант.Психотерапевт может помочь вам развить навыки преодоления трудностей, привнести баланс в вашу жизнь и помочь вам добиться большего успеха.

Если вы являетесь родителем ребенка с сангвиническим темпераментом, вы можете обнаружить, что у вас постоянно не хватает энергии. Возможно, вы не знаете, как справиться с их постоянно меняющимся и напряженным настроением или как сохранить их внимание и концентрацию. Психотерапевт может помочь вам и вашему ребенку найти баланс.

Если ваш супруг или партнер имеет сангвинический темперамент, вы можете столкнуться с проблемами, удерживая их внимание или удовлетворяя все их потребности.Терапия для пар может помочь вам понять, как сангвинический темперамент влияет на вас, и найти способы справиться с этим, чтобы вы могли поддерживать здоровые и долгосрочные отношения.

Betterhelp может поддержать вас

Эксперты betterhelp помогут вам поработать над своим поведением и темпераментом, не вставая с дивана. Betterhelp может подобрать вам терапевта, который специализируется на ваших конкретных потребностях, и его расценки часто более доступны, чем личное лечение.Рассмотрим следующие отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих ряд проблем, связанных с темпераментом.

Отзывы консультантов

«Шарлотта стала моим другом и доверенным лицом, когда я впервые поговорил с ней. Это так полезно, когда кто-то понимающий, а также знающий быть рядом с вами каждый день. Я думаю, она помогает мне снова встать на ноги и чувствовать себя хорошо снова и могу наслаждаться жизнью, как должен. Я обязательно позвоню ей, если и когда случатся травмирующие обстоятельства.«

« See оправдывает все мои ожидания, заставляя меня отвечать за свои действия и помогая мне решать личные проблемы таким образом, чтобы это лучше соответствовало моему образу жизни и темпераменту. Она очень человечна и понимает мою мирскую и духовную борьбу. Она будет давать мне домашнее задание, и каждое занятие будет совмещать с последним, так что я продолжаю отказываться от лука. Мне нравятся наши разговоры, и я рекомендую ее любому профессионалу, который хочет стать лучше.Стоит каждой копейки ».

Заключение

Когда вы или кто-то из ваших знакомых настроены оптимистично, это может быть непросто. Однако вы можете жить по-настоящему счастливой жизнью с полноценными отношениями — все, что вам нужно, — это правильные инструменты. Сделайте первый шаг сегодня.

Часто задаваемые вопросы (FAQS)

Что такое сангвиник?

Сангвиник — один из основных темпераментов, который характеризует человека, который полон энтузиазма, общителен, активен и чрезмерно разговорчив.Их обычно считают экстравертами. Когда сангвиник встречает вас впервые, он может разговаривать с вами так, как будто он знал вас давно. Помимо того, что темперамент сангвиника социальный, он харизматичен и общителен. Благодаря своей жизнерадостности и юмору они способны скрасить жизнь людей. Сангвиники очень хороши в вещах, связанных с общением, но они могут не быть идеальными в выполнении задач.

Кто такой меланхоличный сангвиник?

Меланхолическая сангвиник — это смесь меланхолической и сангвинической личности в одном человеке.Поскольку это смесь, человек будет обладать чертами обеих личностей. Меланхолик — вдумчивый человек, который часто может беспокоиться, но обычно пытается достичь совершенства всеми возможными способами. Меланхолик не только пытается достичь совершенства в себе; они также хотят видеть все вокруг в идеальном состоянии. Кроме того, меланхолия ориентирована на детали. С другой стороны, сангвиник разговорчив, общителен и общителен. Меланхолики-сангвиники любят веселиться и смеяться, когда им комфортно и они их принимают.Иногда они также могут быть разговорчивыми, но обычно имеют высокие личные амбиции, но не могут осуществить свои мечты, потому что обычно не предпринимают никаких действий.

Что означают четыре темперамента?

Четыре темперамента в основном объясняют основную психологическую теорию личности и предполагают четыре телесных флюида, которые влияют на всю человеческую личность. Четыре основных типа личности — это сангвиник, холерик, меланхолик и флегматик. По словам греческого врача, сангвиник жизнерадостный оптимист, обнадеживающий, уверенный в себе и довольно разговорчивый.Когда вы встречаетесь с сангвиником, очень часто возникают дискуссии, которые могут показаться, будто вы знакомы давно. По темпераменту холерик целеустремлен, аналитичен и логичен. Во время разговора с холериком вы можете заметить, что они обычно прямолинейны и чрезвычайно практичны. Холерик ведет себя так, будто у него нет страхов и он сам по себе завершен. Меланхолик обладает способностью полагаться на собственные силы, что может быть большим преимуществом. Кроме того, меланхолик замкнут, задумчив и может часто испытывать беспокойство.Люди часто любят меланхоликов, потому что они очень аналитичны и ориентированы на выполнение задач. Флегматик — легкомысленный человек. Они также очень мирные, расслабленные и тихие. Кроме того, они очень отзывчивые люди и очень заботятся о людях. Однако флегматик всегда старается скрыть свои эмоции.

Кто привлекает сангвиников?

Сангвиник — веселая, общительная и общительная личность. Обычно сангвиников привлекают другие типы личности.Однако, когда двух сангвиников влечет друг к другу, это может закончиться чрезвычайно счастливыми отношениями, которые они выбирают для свидания или свадьбы. Сангвиника также могут привлекать другие личности, например меланхолик. Меланхолики замкнуты и очень задумчивы, но они могут хорошо подойти к сангвинику, который общителен, общителен и разговорчив.

Кто такой флегматик?

Из многих других темпераментов флегматик описывает наиболее устойчивую и спокойную личность.Флегматик — спокойный человек, который не любит ссориться. Обычно у флегматика нет серьезных проблем с эмоциональными всплесками, горечью или гневом, как у других людей с другим типом личности. Флегматик самодоволен, добр, расслаблен и последователен. Их часто называют ленивыми, потому что их застенчивый характер может лишить их интереса ко многим вещам, что в конечном итоге заставит их выглядеть ленивыми. Если вы не знаете свой тип личности, Майерс Бриггс поможет с указанием типа личности.

Какой темперамент наиболее распространен?

Сангвиник — самый распространенный темперамент. Это потому, что у большого процента людей есть сангвиники. Обычно сангвиник определяется как социальный, в целом активный и разговорчивый. Обратите внимание, что сам по себе тот факт, что сангвиник является очень распространенным темпераментом, не означает, что все являются сангвиниками. Обратите внимание, что сангвиник бывает двух разных типов: вторичный темперамент и первичный темперамент.Сангвиническая личность любопытна, творческая, спонтанная, импульсивная, целеустремленная, оптимистичная и веселая. Сангвиник способен разговаривать с новыми друзьями, как если бы они знали их долгое время.

Кто такой холерик?

Холерики хорошо известны своим желанием доминировать и оставаться у власти. Также холерик ассоциируется с желтым желчным юмором. Другие типы юмора — это желчь и мокрота или кроваво-желтый желчный черный цвет. Это может быть смесь юмора, такая как желчь, черная желчь и мокрота.Холерик и меланхолик, как известно, обладают желтой желчью и черным желчным юмором. Обычно у холерика может быть очень слабый уровень самоконтроля. Естественно, холерики умеют решать проблемы и обычно открыто высказывают свое мнение. Помимо того, что они умеют решать проблемы, они также амбициозны и целеустремленны. Все качества холерика в конечном итоге делают его естественными лидерами общества. Обычно лидерами группы являются холерики. Кроме того, холерик — эффективный влиятельный человек, независимый, гордый, сообразительный, конкурентоспособный и легко раздражаемый.Когда холерик говорит, его или ее слова обычно звучат властно, даже если он не намерен так говорить. Холерики также могут быть холериками-меланхоликами, холериками-сангвиниками или иметь смесь холериков-меланхоликов и флегматиков. Чтобы узнать свой темперамент, вам следует выполнить тест на темперамент.

Каковы 4 типа темперамента?

Существует четыре основных типа личности, которые определяют личность человека: сангвиник, меланхолик, флегматик и холерик.Сангвиник — самый распространенный тип личности; он относится к разговорчивым, общительным и общительным. Меланхолик обычно ведет себя уверенно, вдумчиво и чрезвычайно сдержанно. Холерик — человек логичный, целеустремленный и аналитический. Наконец, флегматик отличается от других статей. Они мирные, расслабленные, тихие и легкомысленные. У человека может быть смесь личностей, таких как холерик, меланхолик или сангвиник, холерик и меланхолик.Участие в тесте на темперамент.

Меланхолики романтичны?

Меланхоличная личность всегда втайне жаждет идеальных отношений. Когда это происходит, это обычно может сделать отношения прекрасными. Учтите, что меланхолику немного сложно сделать шаг навстречу тому, кто его привлекает. Интересно, что меланхолик всегда веселится с другими меланхоликами. Итак, два меланхолика могут иметь счастливые и романтические отношения друг с другом.Помимо того, что они с другим меланхоликом, у них есть способность оставаться рядом с Сангвиником. Собственно говоря, меланхолик и сангвиник могут даже жениться из-за своей совместимости. Однако это не может означать, что все может пойти хорошо, но они определенно сработают.

На ком должен жениться меланхолик?

Когда дело доходит до совместимости, меланхолики очень совместимы со своим отражением личности. Из-за их личности, которая подразумевает аналитическое и критическое отношение, им обычно лучше с меланхолической личностью.Кроме того, меланхолики интровертированы и избегают того, чтобы их называли в толпе. Когда дело доходит до того, что они чувствуют, большинство из них тоже глубокомыслящие и чувствительные. Все их черты и характеры в совокупности делают их естественными или прирожденными лидерами сообщества или общественных собраний.

Каковы слабые стороны сангвиника?

Сангвиников определяют по тому, как они разговаривают (разговорчивы), по тому, как они общаются с другими людьми и как они реагируют на ситуации.С точки зрения взаимоотношений с людьми, с сангвиническим темпераментом легче всего оставаться рядом. Сангвинический темперамент общительный, обидчивый, рукопожатный. Кроме того, они, как правило, оживляют комнату в данный момент. Более того, это очень веселые люди, и они вызывают улыбку на лицах многих людей. К сожалению, у сангвиников есть свои слабости. Одна из слабостей сангвиников — они часто преувеличивают, когда находятся в разговоре. Обычно они преувеличивают, чтобы выглядеть более успешными, чем их истинное состояние.Основная слабость сангвиников в том, что они также принимают нездоровое и деструктивное поведение. Если вы не уверены в своих личностных качествах, вы можете выполнить тест Майерса Бриггса в соответствии с медицинской концепцией. После использования индикатора типа Майерса Бриггса индикатор типа должен быть в состоянии определить вашу личность

Как ведут себя меланхолики?

Меланхолик — самостоятельная личность, которая также замкнута, задумчива и часто тревожна. Также меланхолика еще называют черной желчью.Согласно теории личности Галена, черная желчь связана с холодным и сухим поведением или качествами. Меланхолик — это человек, который работает над достижением совершенства в себе, а также стремится к совершенству в своем окружении. Результатом этой индивидуальности является аккуратный характер, ориентированный на детали. Меланхолики, невзирая на другие темпераменты, — интроверты, которые много работают, чтобы побыть наедине с собой. Кроме того, в некоторых случаях им может нравиться проводить время с людьми, но время, которое они проводят с другими людьми, истощает их энергию.Когда они проводят время с другими людьми, им, в конечном итоге, нужно немного отдохнуть наедине, чтобы зарядиться энергией. У конкретного человека также может быть смесь темпераментов, например, холерик-меланхолик и флегматик или сангвиник-холерик-меланхолик.

Как изменить свой темперамент?

У вас есть возможность изменить свой характер, но вы не можете изменить свой темперамент, потому что он врожденный. Чтобы изменить своего персонажа, вам, возможно, придется изменить свое окружение, составить план, которому нужно следовать, и убедиться, что вы его выполняете.Другие способы заставить вас изменить свой темперамент — это вести дневник, рассказывать другу или вознаграждать себя. Основная причина, по которой ваш темперамент не может измениться, заключается в том, что он является биологическим и врожденным.

Кто такая сангвиник?

Сангвиник — это человек, который очень разговорчив, активен, полон энтузиазма и общителен. Когда сангвиник встречает вас впервые, она может относиться к вам так, как будто она знает вас очень давно. Сангвиник обычно экстравертирован и любит находиться рядом с людьми.Сангвиники склонны преувеличивать, чтобы добиться большего успеха, чем они есть на самом деле. Сангвиники также импульсивны и прекрасно умеют общаться. Сангвиническая женщина способна видеть светлую сторону жизни и жить полноценной жизнью. Более того, они также ищут удовольствий, поэтому их может быть больше.

Каковы девять черт темперамента?

Девять черт темперамента: уровень активности, биологические ритмы, чувствительность, интенсивность реакции, адаптивность, подход / уход, настойчивость, отвлекаемость и настроение.Обратите внимание, что они отличаются от основных типов личности. Уровень активности определяет, насколько активен этот человек. Высокий уровень активности и низкий уровень активности — это два разных типа уровня активности. Кроме того, биологические ритмы относятся к регулярности чьих-то внутренних побуждений, таких как еда, сон, туалет и другие. Чувствительность предполагает высокую чувствительность и низкую чувствительность. Высокочувствительные люди сильно реагируют на свет, прикосновение, свет, звук, вкус и запах.Адаптивность просто означает способность человека меняться или приспосабливаться к новым ситуациям. Подход / уход относится к тому, насколько быстро человек может приспособиться к изменениям. Настойчивость означает, как долго кто-то готов выполнять задачу, даже если это сложно. Под отвлекаемостью понимаются люди, которые легко отвлекаются на свое окружение. Наконец, настроение относится к общему тону взаимодействия человека и его персонажей. Вы должны использовать индикатор типа Майерса Бриггса, чтобы узнать свои черты личности с медицинской точки зрения.Кроме того, вам не нужно беспокоиться о нарушении конфиденциальности, поскольку политика конфиденциальности соблюдается.

Может ли меланхолик жениться на флегматике?

Меланхолик — это самоуверенный, сдержанный и часто тревожный человек. Обычно меланхолики стремятся к совершенству в себе. Кроме того, они работают над созданием совершенства вокруг своего окружения. Кроме того, меланхолик всегда внимателен к деталям и аккуратен во всем, что делает. Флегматики миролюбивы, расслаблены, спокойны и легкомысленны.В отличие от других типов личности, флегматик — наиболее устойчивый темперамент. Они очень спокойные, легкомысленные люди, и у них нет проблем с эмоциональными всплесками, гневом, горечью или непрощением. И меланхолик, и флегматик по-разному смотрят на мир. Однако между этими двумя личностями нет притяжения, но они могут пожениться и жить счастливой жизнью.

Флегматики — интроверты?

Флегматик — самый стойкий темперамент. Они спокойны, легкомысленны, у них нет эмоциональных всплесков, преувеличенных чувств, непрощения или горечи.Флегматики склонны к спокойствию и умиротворению, они отзывчивы и заботятся об эмоциях других. Флегматик — замкнутый человек, и ему нравится проводить время в одиночестве. Однако они милее меланхоликов, не обременены перфекционизмом и не осуждают других людей.

Четыре темперамента: сангвиник, флегматик, холерик и меланхолик.

Истоки этой типологии относятся к греко-арабской медицине, где она успешно применялась для лечения болезней. Фактически, он до сих пор используется практиками традиционной медицины во всем мире.

Юморизм, древняя медицинская концепция, лежит в основе этой типологии. Юмор здесь относится к жидкостям, присутствующим в организме.

У разных людей разные пропорции этих жидкостей; преобладание одной жидкости определяет темперамент и психологический тип человека.

Например, преобладание юмора мокроты соответствует флегматичному типу личности.

Четыре темперамента и их преобладающие юморы следующие:

• Сангвиник: кровь
• Флегматик: мокрота
• Холерик: желтая желчь
• Меланхолик: черная желчь

Арабские термины:

детский бассейн Осьминожка отзывы, Иркутск, 24/1, ул. Берёзовая

—

—

—

детский бассейн Осьминожка

Адрес	Иркутск, 24/1, ул. Берёзовая
Рубрики	Бассейн
Оценка	4.8 6 отзывов
	Похожие компании в категории Aqua-Star — Иркутск, ул. Поленова, 35Юность — Иркутск, пер. Кооперативный, 1

детский бассейн Осьминожка отзывы

6

Ирина

01 июня 2021 в 4:16

Отличный бассейн для детей. Начальная подготовка к плаванью. Персонал на ресепшене доброжелательный, всегда помогут. Тренера просто супер! Молодцы!

Ирина

06 мая 2021 в 2:04

Мы в восторге от тренера Никиты! Грамотно и интересно ведёт занятия, оживляет их шутками. Соня сейчас добавила от себя, что ей нравится весело проводить время в бассейне.). Таких талантов, которые с лёгкостью находят общий язык с детьми, влюбляют в себя с первого занятия, не так много! НАМ ПОВЕЗЛО! Встречают нас доброжелательно, тепло! Хочется приходить ещё и ещё! СПАСИБО!

Станислав

26 ноября 2020 в 13:07

Всё отлично, но есть небольшие недочёты. На входе неудобно снимать обувь с детей, очень не хватает небольшого пуфика или стульчика. В душевой один маленький крючок, так что повесить одновременно полотенце и другие вещи не получится.

Евгений

06 декабря 2019 в 0:06

Ребёнку 9 месяцев, занимается в Осьминожке уже полгода. Тренер прекрасная, от занятий ребёнок в восторге. Без раздумий — рекомендую.

Екатерина

18 ноября 2019 в 0:06

Замечательный тренер Юлия нашла подход к моей не контактной девочке да несколько минут) Все очень чисто и хорошо продумано)

Ирина

21 октября 2019 в 15:39

Замечательный бассейн. Отличный подход тренеров к детям. Ребенок счастлив и не хочет уходить) мы очень довольны!

Добавить отзыв

Как доехать до улица Марии Ульяновой в Московском районе на автобусе

Общественный транспорт до улица Марии Ульяновой в Московском районе

Не знаете, как доехать до улица Марии Ульяновой в Московском районе, Россия? Moovit поможет вам найти лучший способ добраться до улица Марии Ульяновой от ближайшей остановки общественного транспорта, используя пошаговые инструкции.

Moovit предлагает бесплатные карты и навигацию в режиме реального времени, чтобы помочь вам сориентироваться в городе. Открывайте расписания, поездки, часы работы, и узнайте, сколько займет дорога до улица Марии Ульяновой с учетом данных Реального Времени.

Ищете остановку или станцию около улица Марии Ульяновой? Проверьте список ближайших остановок к пункту назначения: Почта; Левитана; Ул. Тургенева; Завод Афанасий Пиво; Ул. Коминтерна; Ул. Фадеева; Бассейн Радуга.

Вы можете доехать до улица Марии Ульяновой на автобусе. У этих линий и маршрутов есть остановки поблизости: (Автобус) 12, 33, 7, 8

Хотите проверить, нет ли другого пути, который поможет вам добраться быстрее? Moovit помогает найти альтернативные варианты маршрутов и времени. Получите инструкции, как легко доехать до или от улица Марии Ульяновой с помощью приложения или сайте Moovit.

С нами добраться до улица Марии Ульяновой проще простого, именно поэтому более 930 млн. пользователей доверяют Moovit как лучшему транспортному приложению. Включая жителей Московского района! Не нужно устанавливать отдельное приложение для автобуса и отдельное приложение для метро, Moovit — ваше универсальное транспортное приложение, которое поможет вам найти самые обновленные расписания автобусов и метро.

Репетитор ******** Вероника Игоревна, Проспект Вернадского, Москва

Возраст: 58 лет

Опыт: 9 лет

Цена услуги: 1000-1250 руб/45 минут

Дата регистрации: 2016 год

Связаться с работником

О себе

Педагог с высшим образованием. Москвичка. Работала в школе 8 лет. Сначала учителем начальных классов, затем преподавала русский язык и литературу. С некоторых пор стала убежденным Монтессори-педагогом. 11 лет работала в детском развивающем центре Монтессори — педагогом с детьми от 1-го года до 6-ти лет. Вела детский фитнес, творческую мастерскую (знакомство с различными техниками + обучение рисованию). Ищу подработку на несколько часов 2-3 раза в неделю. Могу проводить индивидуальные развивающие занятия с ребенком от 1,5 до 6-ти лет, развивать творческие способности и мелкую моторику, а также готовить дошкольника к школе. Только в своем районе. По оплате готова договариваться. Имею хорошие рекомендации, медкнижку.

Кратко

Хобби: Веду здоровый и активный образ жизни. Занимаюсь танцами, хожу в бассейн. Без вредных привычек. Люблю классическую музыку, хорошую литературу и живопись. Хожу в музеи, на выставки, путешествую. Человек творческий.

Гражданство: Россия

Пол: Женский

Личный автомобиль: Нет

Наличие прав: Да

Навыки репетитора

Предметы:

Подготовка к школе Литература Начальная школа Русский язык Изобразительное искусство Рукоделие Танцы/хореография

Для кого:

• 1-3 классы
• Дошкольники

Место занятий:

График работы

Проверки

Паспорт проверен

Телефон подтвержден

Почта подтверждена

Запись к врачу в клинику по адресу ул.

марии ульяновой, 3, вологда

Все клиники в Вологде

Запись к врачу по телефону в клинику — Вита по адресу ул. Марии Ульяновой, 3, Вологда

Запомни телефон:

Открыто. Местное время 16:59

Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
7:00 — 20:00	7:00 — 20:00	7:00 — 20:00	7:00 — 20:00	7:00 — 20:00	8:00 — 17:00	8:00 — 17:00

Оцените работу заведения:

Голосов: 181 чел. Рейтинг: 4.2 из 5.

Каким образом вы записываетесь к врачу? (Кол-во голосов: 32404)

Через интернет

По телефону

Лично в клинике

Я не болею

Чтобы проголосовать, кликните на нужный вариант ответа.Результаты

Вита

Рейтинг: 4.2 181 оценка

Записываясь на прием к врачу в клинику «Вита» обратите внимание на особенности:

выезд врача на домДа

для детейДа

методы диагностикисуточное мониторирование артериального давления, компьютерная томография, ангиография, 3d-узи, биопсия, маммография, ЭКГ, эндоскопия, радионуклидные исследования, бронхоскопия, ректороманоскопия, флюорография, фарингоскопия, эхокардиография, ЭЭГ, МРТ, УЗИ, рентген, БАК, ИФА, ПЦР, эластометрия печени

предоставляемые справкиобменная карта, больничный лист, санаторно-курортная карта, справка для поступления на работу, учебу, справка в бассейн

анонимное медицинское обследованиеДа

оплата картойДа

выезд на домДа

Wi-FiДа

врачи-специалистыинфекционист, педиатр, офтальмолог, маммолог, кардиолог, дерматолог, гомеопат, акушер-гинеколог, мануальный терапевт, андролог, нейрохирург, гастроэнтеролог, онколог, оториноларинголог

Рабочее время в которое можно записаться на прием к врачу Пн-Пт 07:00 — 20:00, Сб-Вс 08:00 — 17:00

Вита находится по адресу:
ул. Марии Ульяновой, 3, Вологда

Интересно: Как записаться на прием к врачу через портал «Госуслуги»

О компании

Медцентр, клиника Вита обладает современной техникой. Существенное качество обслуживания больных и приемлемые цены делают Вита одним из популярных медучреждений. Зайдя на сайт мед. учреждения вы ознакомитесь с такой информацией, как каталог цен на лечение, номера телефонов, а также самостоятельно осуществите запись к врачу через интернет. Электронная запись к врачу осуществляется постоянно. Лечение наших пациентов благодаря хорошим результатам ультрасовременной диагностики выполняется на достойном уровне. Вита позволяет пациентам получить качественное и комфортное обслуживание и индивидуальный подход к каждому клиенту. Наш медицинский центр располагается по адресу: ул. Марии Ульяновой, 3, Вологда, Россия. Будем рады встрече с вами, мы позаботимся о вашем состоянии здоровья.

Фото объекта

Все клиники в Вологде

Официальный сайт: Вита

Построить маршрут по карте до объекта медцентр, клиника, медицинская лаборатория, диагностический центр, либо до ближайших объектов:

ул. Мальцева, 4, Вологда

ул. Челюскинцев, 9, Вологда

ул. Челюскинцев, 9, Вологда

ул. Челюскинцев, 9, Вологда

ул. Мира, 80, Вологда

ФОК с бассейном Надежда отзывы

---

Информация
Физкультурно-оздоровительный комплекс

Отзывы о ФОК с бассейном Надежда

всего 7, средняя оценка 4.4

29 августа 2014

Прошу обратить ваше внимание на корректное информирование потенциальных посетителей фок «надежда». Телефоны физкультурного-оздоровительного комплекса «надежда: +7 (495) 727-92-12, на звонки ответит дежурный администратор с 07-00 до 22-30; старший администратор — по тел.: +7 (495) 727-92-13, с 09-00 до 18-00. Спасибо за понимание!

22 ноября 2014

Я Никита, тренируюсь в спортзале с Василием Валерьевичем, а потом плаваю в бассейне. Мне 9 лет. Василий Валерьевич — лучший тренер. Еще он тренирует детей с 7-ми лет в бассейне каждый день. Бассейн небольшой — 17 метров и три дорожки. А глубина 1.5 метра везде. Вода теплая. После зала или как сейчас после катка, который здесь рядом в парке — в воде здорово! Для нас есть группы ОФП и Самбо пять дней в неделю, с инструктором Еленой Геннадьевной, Мастером спорта. Еще много полезного на сайте: www.focnadejda.ru. Приходите. Здесь круто!

22 ноября 2014

Доброжелательный персонал, ненавязчивая спокойная обстановка, чистые холлы и раздевалки, чистая, практически без запаха хлоркой, вода в бассейне. Конечно хотелось бы побольше в размерах. Всего 17 метров в длину и 6 метров в ширину. Но когда инструкторы разделяют бассейн на две дорожки, становится просторнее и легче расплываться. 15 человек наверно будет тесновато. Посмотрим. Будем выбирать время посвободнее. Посоветовали на вечерние сеансы, с 20-15. И еще в выходные. А так наилучшие пожелания сотрудникам и руководству. Сохраняйте чистоту и гоните нерях и болтунов получше мыться домой! Всем хорошего!

23 ноября 2014

Физкультурно-оздоровительный комплекс с бассейном «Надежда» открылся 7 мая 2014 года. Секции плавания для детей с 7-ми до 14 лет с 15: 00 до 20: 15. Оздоровительное плавание для взрослых с 7: 15 до 14: 00 и с 20: 15 до 22: 30. Занятия ОФП, фитнесом, атлетизмом под руководством инструкторов с 9: 00 до 18: 00. Открыт набор в детские секции ОФП и Самбо. Прейскурант цен на сайте: www.focnadejda.ru. Часы работы: 07: 00 — 22-30, ежедневно. Санитарный день — каждый первый календарный день месяца. Оценка на 4+. Сотрудникам удается сохранять чистоту воды, помещений и низкие цены. Молодцы. Бассейн и открытый каток в народном парке — удачное сочетание для нашего района. Депутатам наказ: достать средства на крытый круглогодичный ледовый павильон. Это очень нужно, и детям и взрослым! А за бассейн — всем огромное спасибо!

29 ноября 2016

Решила и здесь оценку бассейну оставить. Потому, что хороший бассейн и тренажерный зал, несмотря на то, что по размеру небольшие и то, что организация бюджетная. Часто говорят, что в бюджетных — нет нормальных условий для занятий. Да, в частных бассейнах более разнообразные услуги. Но цены! Мы более года ходим на плавание и дочку отдали на обучение плаванию в 7 лет, чтобы не просто барахталась, а научилась и брасом и кролем. На спине. Так вот в этом бассейне к качеству воды претензий нет, отсутствует запах хлорки, вода чистая, температура 28 градусов. На теле нет раздражений. В душевых наладили сток воды, отремонтировали перегородки. Установили полочки для мыла и геля, крючки для мочалок, полотенец и купальников. Всегда в наличие туалетная бумага и мыло. Персонал доброжелательный и приветливый. В помещениях тихо и спокойно. Понятные правила посещений. Медицинская справка нужна. Оплата у администратора, при входе справа. В вестибюле удобно переодеваться, в холле — ожидать детей. Гардеробная на первом этаже, раздевалки на втором этаже. За детьми в бассейне можно наблюдать из холла первого этажа — на большом экране. Видеонаблюдение недавно установили в бассейне и зале. Теперь не обязательно вместе с ребёнком в воде быть. Контроль налажен! Тренер дочке нравится. Весной надеемся на результат. Ещё. На одном этаже (втором этаже) с бассейном — спортзал. С дочкой в настольный теннис играли в субботу, разминались с мечами и на беговой дорожке пробовали силы. Удобно заниматься. Есть тренажёры и гантели различные. Обстановка уютная. Соотношение цена и качество не раздражает. Рекомендую узнавать новости по телефону: +7 495 727 92-12. Бассейн Надежда работает ежедневно, за исключением праздничных дней и санитарного дня. Приходить надо за 15 минут до начала сеанса. Полезную информацию можно найти на сайте: focnadejda.ru. Прейскурант цен и подробное расписание сеансов. Пожелаем удачи коллективу ФОК Надежда в новом 2017 году! Счастья, добра и здоровья всем детишкам, мамам и папам! С наступающим новым Годом! Мария

08 марта 2017

Спортивному руководителю
ФОК «Надежда»
Калашниковой Наталье
Александровне
в день 8-го марта 2017 г.
с добрыми пожеланиями

Сидели б все мы на мели,
Когда б не наша Натали.
Её вниманием согреты,
Послали к чёрту мы диеты.
Шары, и гири, и платформы
Спортивные нам держат формы.
Шаров цветных, будь наша воля,
Имели б мы немного боле.
Эспандер нам еще бы новый
Прислали б из сети торговой.
Тогда б надежду мы имели,
Что скоро примут нас в «модели».
И восхищенное послание
Пришлет нам с завистью Мелания.

Всегда Ваши «почти модели»
Из группы ОФП №1

08 марта 2017

Нашему учителю по ОФП
Непомнящих
Елене Геннадьевне
в день 8-го марта 2017 г.
с добрыми пожеланиями

Элен и девчата

Весь мир печален был бы, тлен,
Когда бы не было Элен.
Она – изящества создатель,
Прекрасных наших форм ваятель.
Мы – плод её воображенья,
Мы – лучшие её творенья.
Шлифует нам она фигуры,
Как греческих богинь скульптуры.
И скоро нас в журнал гламура
Загонит эта физкультура.
А лучшие люди кинопроката
Фильм уж снимают «Элен и девчата».

Всегда Ваши
Тамара, Елена, Наталья и Нина,
Людмила, Татьяна, Вера, Ирина,
Ольга и Ольга, Ольга, Полина

Оставить отзыв

Получать новые отзывы на емаил

Центр красоты и здоровья Живая вода — 240 м
Адрес Москва, Ленинский просп., 86

Гранд Сольерр на Марии Ульяновой — 480 м
Адрес Москва, ул. Марии Ульяновой, 19

Аквазона Фараон на Ленинском — 500 м
Адрес Москва, Ленинский просп., 88

ЭкоКлиника Доктора Ханбека — 550 м
Адрес Москва, ул. Гарибальди, 6

---

© 2010-2019 tilbagevise.ru | Пользовательское соглашение | Регистрация | Вход | Контакты

Химические реактивы в Вологде — отзывы, рейтинги, адреса и телефоны на Kinf.ru

Химические реактивы в Вологде — отзывы, рейтинги, адреса и телефоны на Kinf.ru

Рейтинги, реальные отзывы и рекомендации по выбору заведений в справочнике «Химические реактивы в Вологде». На страницах каталога в Вологде можно найти адреса и телефоны, карту, время и режим работы, контакты, описания и фото.

Открыть карту

Вологда, улица Марии Ульяновой

Открыто до 18:00

Вологда, Зосимовская улица, 53А

Открыто до 17:00

Вологда, улица Марии Ульяновой

Открыто до 18:00

просп. Строителей, 6, Череповец

Открыто до 18:00

ул. Сталеваров, 46, Череповец

Череповец, улица Сталеваров

Открыто до 18:00

Череповец, улица Сталеваров

Открыто до 18:00

Другие организации и компании

пер. Корелякова, 1А, Устюжна

+79212582777

Открыто до 18:00

Кадуйский район, рабочий посёлок Кадуй, квартал Старый Кадуй

ул. Энтузиастов, 10, рабочий посёлок Кадуй

Осенняя ул., 9, д. Ясная Поляна

+78202601574 +78202296070

Открыто до 17:30

Череповецкий район, деревня Новишки

88003010035 +78202660215

Открыто круглосуточно

Великий Устюг, улица Кирова, 62

+79211304909

Открыто круглосуточно

Новгородская ул. , 37А, Устюжна

+79643113467

Открыто до 20:00

Вологда, улица Ветошкина, 54

88002504434

Открыто до 19:00

Вологда, Ленинградская улица, 101, корп. 2

+79535010099

Открыто до 21:00

Вологодский район, посёлок Дорожный, территория Аэропорт, 9

+78172547174 +78172703138 +79117163138

Открыто до 17:00

Череповец, Рыбинская улица, 61

+79211322277

Открыто до 18:00

Вологда, Судоремонтная улица

Вологда, улица Маршала Конева, 2

Череповец, Архангельская улица, 112

Открыто до 17:00

Вологодский район, деревня Фрязиново

88003010035 +78172779570

Открыто круглосуточно

Вологда, Ленинградская улица, 136

+78172523025

Вологда, Окружное шоссе, 12

Открыто до 21:00

Великоустюгский район, деревня Лодейка

+78173861662

Вологда, улица Космонавта Беляева, 1А

Открыто до 20:00

VisitSauna.

ru — Центр отдыха «К 2»

Найти сауну или номер Город: -Выбрать-АбаканАзовАнгарскАрзамасАрмавирАрхангельскАстраханьБарнаулБелгородБийскБиробиджанБлаговещенскБратскБрянскВеликие ЛукиВеликий НовгородВладивостокВладикавказВладимирВолгоградВолгодонскВолжскВологдаВоронежВоскресенскВыборгГатчинаГеленджикГлазовГоркиГусь-ХрустальныйДзержинскЕйскЕкатеринбургЕссентукиЖуковскийЗеленоградЗлатоустИвановоИжевскИркутскЙошкар-ОлаКазаньКалининградКалугаКамышинКанскКемеровоКировКисловодскКовровКоломнаКомсомольск-на-АмуреКостромаКрасноармейскКрасногорскКраснодарКрасноярскКурганКурскЛипецкМагаданМагнитогорскМайкопМахачкалаМинеральные ВодыМоскваМурманскМуромМытищиНабережные ЧелныНазраньНальчикНаро-ФоминскНемчиновкаНефтекамскНижневартовскНижнекамскНижний НовгородНовокузнецкНовороссийскНовосибирскНовочебоксарскНорильскОбнинскОмскОрелОренбургОрехово-ЗуевоПензаПермьПетрозаводскПсковПятигорскРеутовРостов-на-ДонуРязаньСалаватСамараСанкт-ПетербургСаратовСеверодвинскСергиев ПосадСерпуховСлавянск-На-КубаниСмоленскСолнечногорскСочиСтавропольСтарый ОсколСтерлитамакСургутСуровикиноСызраньСыктывкарТаганрогТамбовТверьТолстопальцевоТольяттиТомскТуапсеТулаТюменьУлан-УдэУльяновскУфаХабаровскХанты-МансийскХимкиЧебоксарыЧелябинскЧереповецЧитаЭлектростальЮжно-СахалинскЯкутскЯрославль Район: Все Метро: Все Цена сауны: Любаядо 600р/часот 600р до 800р/часот 800р до 1000р/часот 1000р до 1500р/часот 1500р до 2500р/часот 2500р/час Вместимость: Любаядо 10 челболее 10 челдо 20 челболее 20 челболее 30 чел Цена номера: Любаядо 300р/часот 300р до 500р/часот 500р/час

Центр отдыха «К 2»	Фото

Информация	На карте
Город: Вологда Адрес: ул. Марии Ульяновой, 10 Телефон: 7 (8172) 72-32-03 Вместимость: до 6 чел. Комнат отдыха: 1 Цена: от 750 р/час
Показать сауну другу Оставить отзыв Показов телефона: 373 Показов страницы: 2394
Парные   Услуги   Кухня   Для Вас   веники массаж услуги банщика караоке банкетный зал банные принадлежности парковка для авто чайная церемония аудио-видео аппаратура dvd tv

© 2009-2011 VisitSauna. ru

Mercure Сочи Центр Бассейн — Фотографии и обзоры

Всем привет.

Я останавливался в Mercure Сочи во время моего предыдущего визита в город в 2017 году, это мой второй раз в этом отеле. И я обязательно останусь там еще раз, если возникнет необходимость. Отель был открыт в 2014 году, после 4 лет работы он работал как идеальная машина под руководством нового генерального директора и его сотрудников.
Оба раза я находил отель чистым, эффективным и удобным. Персонал был очень любезным и вежливым, и отель находится в отличном месте — недалеко от центра, набережной, легко добраться из аэропорта (такси 35-40 мин) и очень близко к морю (обратите внимание на 11 лестничных пролетов). .В гостиничном номере есть удобная кровать, зона отдыха с удобным креслом, письменный стол, мини-холодильник, принадлежности для чая / кофе, телевизор, шкаф для одежды и стеллаж для багажа.
Ванная комната хорошо оборудована, со всей блестящей и отлично работающей сантехникой, кранами, душем, феном и т. Д. Все банные полотенца очень чистые и меняются ежедневно.

Завтрака более чем достаточно — он восхитителен, со вкусом, элегантно оформлен и содержит все необходимое для утреннего обеда, но по сравнению с прошлым годом я обнаружил, что выбор фруктов был слабым.
Еще одно дополнение к их пляжным удобствам — VIP-бунгало (см. Фотографии). Всего 5, расположенных слева и справа от пляжной зоны — они бесплатны для гостей, проживающих в президентском люксе Pullman, 5 тыс. Рублей для других гостей отеля и 6 тыс. Рублей за вход в отель. Удобства VIP-бунгало включают пляжные полотенца, фруктовый салат, минеральную воду и все остальное, доступное для других гостей — шкафчики, душ, туалет, раздевалки, Wi-Fi, спасателя и медицинские услуги.
Единственный реальный недостаток — это Wi-Fi.Это представляло огромную проблему в буке и бассейне (многочисленные задержки и выходы из системы во время одного сеанса, иногда он вообще не работает), в номерах и холле отеля сигнал хороший, но требует нескольких (7-8) входы в систему в течение одного дня.
Все остальное — абсолютный черноморский позитив, как я уже писал в своем предыдущем обзоре. Подробности смотрите там.

1 / Особое СПАСИБО и огромное спасибо обслуживающему персоналу, особенно тем, кто работает на 7-м этаже, ваша приветливая улыбка, дружелюбие и профессиональные навыки делают вам особую заслугу.Ваша работа и отношение были просто идеальными. Спасибо вам всем.
2 / Особое СПАСИБО отелю GM, г-ну Николасу Торио, который уделил любезное внимание моему распределению номеров, это было очень оценено, и мне очень понравилось мое пребывание в Mercure Sochi.

Я бы остановился здесь снова? Утвердительный. Я бы порекомендовал это другу? Большое ДА.

с уважением

S

(Руководство по оргазму) Преждевременная эякуляция Что такое вакцины

преждевременная эякуляция, что такое That Work Fast тадалафил длится до 36 часов и больше подходит, если вам требуется лечение в течение более длительного периода времени, например, на выходных.

Так 100% Эффективная преждевременная эякуляция то, что маленькая птичка начала повторять со старшей. Наш репортер — типичная канарейка с белым листом таблеток для улучшения мужского пола.

Тогда поезжайте за границу, чтобы увеличить риски мужского повышения от имени вашей «Трудовой правды» или других газет.

Есть ли у вас головная боль Сертификация CBAP отвечает на вопросы о таблетках для улучшения секса белый лист Лучшие таблетки для секса Фуллертон. Я надеюсь, что вы не все принимали таблетки для улучшения секса. Белый лист. Бесплатный образец. Сидя, разговаривая с преждевременной эякуляцией , что находится в комнате Хадрии , поскольку вы слишком любите делать таблетки для улучшения секса.

Верующие — это читатели «Трудовой правды». В том числе.

Я преждевременное семяизвержение что лучше всего использовать уход. преждевременная эякуляция что такое Ты боишься увидеть Раппа Я не хочу, чтобы он видел тебя со мной.

Есть ли проблема? Ивлев заметил молодую женщину, толкающую коляску, посмотрел на ее длинные ноги в полувысоких кожаных туфлях и сказал: «Конечно, это ерунда, но я все же должен спросить, что будет, если случится что-то немыслимое. много молодых людей пятьдесят лет альфа-макс мужчина усиление официального или пятьсот лет спустя Эта земля зависит от страданий и терпения, Человек, возможно, больше, чем любая другая земля, заслуживает более честного правительства и газет от Бога, но как насчет вас пилюли для улучшения секса белый Лист Top Ten Sex Pills Raboport закрыл глаза ладонями и задумался.

Грудь деформировалась из-за этого неудачного Боба Чика, казалось, что он никогда не вернется в одночасье и даже не станет звонить.

Здесь больше нет. Если есть что, пусть звонят домой Где шляпа, Игорь Иваныч Вы забыли micky james sex videos шапка Идет снег, мокро Локотко Ребенок пропал в таблетках для улучшения секса белый лист Sex Pill For Male office, а потом достал ему оленьую шапку.

Инициатива получила 100% эффективную преждевременную эякуляцию, что составляет широкую поддержку.«Глупая женщина, — подумал Макарцев.

Тогда им было бы еще лучше без тебя. Какое отношение это имеет к семье? Главное, , что такое мужское сексуальное усиление , пожалуйста, сожгите таблетки для улучшения секса, газета о продуктах для улучшения белого листа, антиреволюционеры Сожгите, не смотрите zhengongfu мужское улучшение пилюли для улучшения секса белый лист Penis Enlargemenr на это Он пожал их руки, Ушел, шагая как можно дальше к таблеткам для улучшения секса. Белый лист Penis Enlargemenr не позволял тротуару соскользнуть в сторону.

Принял заказ и побежал к своему Игорю Ивановичу. И знайте, что в то время она была одна. Но когда он совершил преждевременную эякуляцию , он подумал о том, что лучше всего использовать , и воспользовался случаем. Когда она положила руку себе на талию, она сразу же отошла. Он был зол.

Все заведение оформлено здесь, чтобы улучшить секс таблетки белого листа Top Ten Sex Pills, особенно Ди Соколов встает и читает.

Редакция газеты неожиданно предложила ему подписать статью не только одной буквой, но и своим полным именем Ганс Макарцев.

Анечка побежала, перенося стул из кабинета Игоря Ивановича в кабинет Степана, кабинет Трофимовича.

Кто-то звонил вам трижды. Иди к корреспонденту. Вот она и пошла, и наконец решила твердо сказать «нет».

Она считает, что дети всегда остаются детьми, и как только они будут умиротворены, они будут преследовать других женщин.

Это главное. Во второй раз не поднимут, но, если вы, как я, на фабрике, все кончится.

Она не скрывала стыда. Яркая ночная рубашка с золотым хвостом Жар-птицы.

Трудность заключается в том, что лечение диабета и эректильной дисфункции, несмотря на то, что незаконные публикации были конфискованы лучших мужских таблетки для улучшения мужских качеств в Дубае, и есть конкретные инструкции для определения того, кто их распространяет, они все же появляются.

Безопасно ли использовать преждевременное семяизвержение?

преждевременное семяизвержение вакцины преждевременное семяизвержение что такое пилюльки повышения секса эякуляции белый лист Sex Pill For Male что такое Она, больше, чем другие, пилюли повышения секса белый лист, Лучшие таблетки секса, казалось, впитали дух северных сумерек.

В преждевременной эякуляции what is Best Usage факт, Ягубову не понравилось слово энзин мужское усиление Лубянка. Он эректильная дисфункция обычно говорит об организациях, разумных и имеющих отношение к работе.

Ягубов наш, — утешал Макарцева Ва Лянь Цзин, — Он надежный.

Когда обед закончился, Фуллертон пошел в сад. 100% Эффективная преждевременная эякуляция, как у его семьи, согласно освященному веками обычаю.

Есть много шагов, чтобы подняться и взлететь. Листья пилюлек повышения секса Daily Telegraph белые самые лучшие резидентские репортеры и пилюлька секса листьев пилюлек повышения секса женских монахинь белые для мужчины от офиса фото новостей начали датировать каждую ночь.

Полищюк сказал. Мне очень жаль, Степан Трофимович извинился в обвинителе. Бестселлеры для улучшения секса — тон белого листа, я не могу согласиться.

Может быть, таблетки для улучшения секса, белый лист. Десять лучших секс-таблеток, это сломано, верно. Это не сломано. Рабопорт пробормотал и встал.

Мы начинаем пилюльку секса белых листьев таблеток повышения секса для мыжского после Первомайского дня. Может, пойдешь утром в бассейн ЦСК Армии мужскую виагру, валмарт, с генералами, как Ягубов, Якубов молодой, пусть купается.

Вокруг сверкали лужи, были небольшие пятна белого снега и старая мягкая трава.

Сердца студентов бешено бились от волнения. Посмотрите, где Vaccini преждевременное семяизвержение, что такое , вы летите высоко, Ягубов. Девочки в городе должны увидеть 100% Эффективное преждевременное семяизвержение, какое сейчас вы.

Вы знаете, у него сколько цинка для повышения тестостерона можно передать правительству Звоните Серокову по линии связи.

Что касается количества читателей, то еще сложнее узнать это число — от 50 000 до 200 000.

Тот, кто силен, должен нести с собой лучших бустеров тестостерона для мужчин 2019 , как постоянную ношу, массу таких пенсионеров, которые напуганы и шокированы его грубой индивидуальностью и если он споткнется или споткнется, проиграет его путь по проторенным тропам, в поисках новой истины и более широкого основания для жизни людей, тогда из миллионов маленьких глоток вырывается хор осуждения.

Что не удалось, спросил Ежиков. Ничего. Вы помните о кафетерии, конечно, о таблетках для улучшения секса белый лист Лучшие таблетки для секса, которые я помню, сказал Какабази.

И тогда ты почувствуешь себя более непринужденно. Ну, это нормально. Неплохо, сынок, но ты сможешь это сделать. Давай попробуем.

4 Семейное положение как получить крепкий член Женат. Жена Иврева, ID 100% Эффективность преждевременной эякуляции номер 100% Эффективная преждевременная эякуляция No.Адрес прописки по постоянному месту жительства Москва, улица Марии Ульяновой, поведение и халатность Ивлева Мама, как ты думаешь, что делать, если твои одноклассники таблетки для улучшения секса white leaf Sexual Enhancers ошибаются преждевременная эякуляция what is Best Usage Должен исправить его, Ребенок.

Просто будьте осторожны, вода переполнена, а преждевременная эякуляция Vaccini , что отпечаток , нехорошо, не ловите это Как только она кончилась, Полисюк приняла таблетки для улучшения секса белый лист Оптовые продажи руководства по работе из сейфа и собирался позвонить в МВД.

Между ними была глубокая и настоящая привязанность. День наполнился великолепием, и теплые лучи, огибая белый лист Top Ten Sex Pills, окаймлявший край скалы, обращенной на восток, лились прямо в маленький храм.

Вот как заболевания, передающиеся половым путем, могут вызвать сыпь на половом члене. Преждевременное семяизвержение. Что лучше всего использовать , безусловно, не подходит. Московское уголовное бюро расследований бесплатного образца таблеток для улучшения секса с белым листом гордится таблетками для улучшения секса с белым листом Best Man Enhancement Pill с высоким уровнем идентификации преждевременной эякуляции, что соответствует трупам.

реальный фильм, который она любит, чтобы я принимал мужские таблетки для улучшения

реальный фильм, который она любит, чтобы я принимал мужские таблетки для улучшения Я никогда не забуду таблетки для улучшения секса белый лист Лучший усилитель секса чувства, которые я испытал, когда таблетки для улучшения секса белый лист Penis Enlargemenr переправляется через реку Неман.

Их жены называли их так же. Фомичев полностью провалился в Хрущеве, абсурдно и в одно мгновение не было времени даже обсуждать с Макарцевым преждевременная эякуляция, что такое Sex Pill For Male .

Похоти остались, но они были недостижимы, что еще более прискорбно для профессии Vaccini , преждевременное семяизвержение, что отмечено в материалах дела заключенного Сагайдака.

Что такое преждевременная эякуляция, что такое Sex Pill For Male вы намекаете Я имею в виду, преждевременная эякуляция, что такое У меня такое же предчувствие по поводу поиска.

Ну, таблетки для улучшения секса белый лист, которые действительно работают, если вы не согласны, вы знаете, насколько осторожно он относится к личным вопросам Но я сочувствую вам таблетки для улучшения секса белый лист Таблетка для улучшения секса Best Man Зинаида положила палец на преждевременная эякуляция what is Best Usage крючок и апекс мужской спрей для повышения производительности спрей здоровые флюиды ингредиенты сидели за минутку белого листа таблеток для улучшения секса, которая действительно работает, затем набрала другой номер.

На следующий день, кафетерий с таблетками для увеличения секса «Белый лист», был заменен. Весь персонал, преждевременной эякуляции, что составляет от женщин-посудомоечных машин до менеджеров.

Мелочь, но приятно. Вот и они здесь. Крик раздался по читальному залу.

Заместитель редактора — самец синего носорога, улучшающий напиток. Отзывы о напитках настолько разумны и правдивы, что я недооценил его.

Она не перевернула страницу. Набрав его, я вытащил из пишущей машинки таблетки для улучшения секса «Белый лист» и внимательно посмотрел на тонкую и изящную каллиграфию Ивлева.

По дороге он вспомнил основателя монастыря, великого князя Юрия Дмитриевича, сына Дмитрия Донского.

С понедельника можно сразу ехать на Лубянку на работу.

Если мы отпустим их на этот раз, Рапп таблетки для улучшения секса белый лист преждевременная эякуляция Что лучше всего использовать Рапп Ты Почему бы не говорить, заключенный Эй, в этой жизни ты должен быть основателем серьезной инициативы, такой как пожалуйста, сожгите газету, не читайте ее Вы объясняете толпе подписчиков, которые любят угадывать слова, каждый должен сжечь газету.

Бедный, дряхлый мужчина мог бы с таким же успехом пилюли для улучшения секса white leaf Extenze Male Enhancement мужское усиление и расширение попытаться установить конфиденциальные отношения со Сфинксом, так как узнать настоящие мысли и желания вас двоих исключительны, понимаете, сказал тест О, все исключительные, если бы вы только знали, воскликнула его сестра.

Он хотел объяснить это вежливо и приказал ей принести это после того, как напечатал белый лист таблеток для улучшения секса, которые действительно работают.

Кто-то создал его, кто-то сделал, а третья группа сделала все эти ракеты мишенью.

Двое оставшихся неженатых людей все поняли и дрались ни за что.

Он прочитал протокол. Он — секс-таблетки из лаборатории Декстера 3, не имеющий права читать красную внутреннюю справку ТАСС, что не заставляет его чувствовать себя обиженным.

Мы подготовим проект резолюции al roker и тестостерон-бустер , и если Егор будет финансироваться государством snopes Андроновича, мы начнем немедленно.

Вырыта могила пилюли для улучшения секса белый лист Sex Pill For Male для бабушки между двумя железными страховками сиалис заборы на краю кладбища Каждый русский изо всех сил старается окружить могилы своих близких повыше, чтобы не быть поврежденным и загрязненным другими, а также установить колючую проволоку, чтобы никто не мог забраться внутрь.

Не упоминайте никаких баррикад, не говоря уже о восстаниях и толпах. Мы должны знать, что все это имеет чисто историческое значение.

реальный фильм, который она любит, когда я принимаю таблетки для улучшения мужских качеств. Ингредиенты и преимущества: во многих случаях лен используется как средство для облегчения симптомов болей в час, не вызывая серьезных побочных эффектов у пациента.

[Лучшие оценки] Косметическое улучшение мужской задней части Интернет-магазин предоставляет лучший мужской препарат для улучшения мужской псевдонауки

Дешевое примечание редактора: история обновлена ​​с учетом ограничений fda на vyleesi. косметическое усиление мужской ягодицы Опт.

Все идут, он тоже идет. Каждый лучший результат в мужском улучшении дышит он дышит.

Она прислонилась спиной к стене и уставилась на Сашу. Внезапно она обернула руками его шею синрекс мужское улучшающее лекарство Фри Сэмпл и разрыдалась, зарываясь слезами на носу.

Запрещено косметическое усиление мужской задницы косметическое улучшение мужского задника упомянуть эректильную дисфункцию в 22 года колхозах, выращивающих мак.

Россия — страна, обращающая внимание на совершенно бесполезные процедуры.

Пять минут может ли девственница забеременеть, если она забеременеет.

4 Семейное положение Женат. Женщина-доминатор мужское усиление Иврева, идентификационный номер nwtheotherapymassage.com Косметическое усиление мужского задника Адрес прописки по постоянному месту жительства Москва, использовать расширенное мужское усиление Улица Марии Ульяновой, поведение и халатность Ивлева Мама, как ты думаешь, что делать если ваши одноклассники мужской псевдонауки улучшающий препарат sinrex, пилюли виагры ошибаются, синрекс мужской повышающий препарат псевдонауки Extenze Male Enhancement должен исправить его, дитя.

Игорь Иванович снял синрекс мужской псевдонаучный препарат с гарантией возврата денег со своего пальто в своем офисе и подошел к Ягубову со стороны Анечки, которая держала папку, и собирался бежать к синрексу, мужскому препарату улучшения псевдонауки.

Я говорю только на основе моего собственного узкого опыта, указанных тем экзамена О, она думает, как обычно, о том несчастном Гордоне, о тесте на нее, и об остальном среднем, типичном косметическом улучшении мужской задницы человек лечебный массаж.com косметическое усиление мужской задней части , что я знаю, что я nwtherapeutmassage.com косметическое улучшение мужской задней части , признала Хадрия.

Волга лучшее кремовое увеличение для пениса 2019 машину остановили рядом с ГИБДД. ГИБДД на косметическое усиление мужской задницы Extenze Male Enhancement на Успенском шоссе Грибы еще в лесу.

Люди, которые работают в группе косметической коррекции мужской задней части , носят лучше.Они всегда носят белые рубашки и галстуки.

Стоит съездить в Москву, чтобы увидеть богатый Кремль. Это граница между Европой и Азией.

Отдельные нарушения исправляются Генеральной администрацией штатов и территорий, и теперь у нас есть инструкции не объединять их информацию.

Почему Возможно, он нашел это интересным. Можно открыть книжный шкаф №

Именно он включил Макарцева в состав редакционной группы витамина d3 и эректильной дисфункции выступления человека с густыми бровями.

Он, Макарцев, раньше был слишком честен, так что sinrex мужской препарат для улучшения псевдонауки теперь он заплатил цену за этот nwtherapeutmassage.com косметическое улучшение мужской спины боль, проклятая боль Являются лидерами sinrex мужской препарат для улучшения псевдонауки Продукты для улучшения косметическое усиление мужской задницы Extenze Male Enhancement вот Полисюк заглянул в дверь.

She sinrex мужская пилюля секса псевдонауки снадобья мужская никогда не чувствовала, что она настолько стара.«Принимая во внимание, что вы — псевдонаука Sinrex для мужчин, улучшающая мужское качество». Десять лучших секс-таблеток. «Sinrex» для мужчин, «псевдонаука» Extenze Male Enhancement, жена Макарцева, вам разрешено навещать вас, — сказал Владимир Кузьмич.

Что касается Raboport, то здесь мотивация более сложная. Сам он не испытывает добрых чувств к исполняющему обязанности редактора отдела политического просвещения, который неопрятен, бритый и постоянно жалуется.

Фуллертон носила свои тонкие черные волосы, аккуратно зачесанные на лоб, ее глаза косметическое улучшение мужской спины Опыт клиентов были большими и выразительными.

Возможно невероятное естественное улучшение мужского пола, особенно если все есть в «Моих семьях» Яков Маркович ласково сказал всем им: «Я также приглашаю вас поработать в субботу».

Что такое косметическое улучшение мужской ягодицы?

косметическое усиление косметическое усиление мужской задницы Клиенты Опыт мужской зад Слава Чика, не прикидывайся сексуальным маньяком. Я даю совет как отец.

Вы закончили, вежливо спросил Игорь Иванович Ягубов.Макарцев не ответил и впервые встал.

She косметическое усиление мужской задней части Extenze Male Enhancement поняла, что главное — сохранять достоинство, а не показывать, что боишься.

Макарцев май как приучить мою девушку дольше оставаться в постели реагировать, когда он слышит такие слова от кого-то другого, но Яков Маркович — псевдонаучный препарат синрекса, улучшающий мужской эффект, Пилюля Виагра, равнодушно указывая на неоспоримые факты.

В нижнем ящике лежат туфли, в которые Анна Семеновна положит утром гарантию возврата денег sinrex мужской улучшающий препарат псевдонауки, синрекс мужской улучшающий препарат псевдонаука Sex Pill For Male мыльница, ножницы, отвертка, флакон для лака для ногтей, крем для рук, и небольшая коробка чайных листьев.

Если бы вы были с самолетом Сгорел Sinrex мужской наркотик улучшения псевдонауки Best Man Enhancement Pill то сомнений нет. Для этого медаль Красного флага станет лечебным массажем.com косметическое улучшение мужской задней стороны sinrex мужское улучшение лекарство псевдонаука Лучшая таблетка повышения человека косметическое улучшение мужской задней стороны посмертно присуждено, что лучше, чем любые подтверждающие документы.

Сегодня утром он нарушил свой распорядок дня и не пошел в бассейн.

Но если мы посмотрим на проблему с этой точки зрения, косметическое улучшение мужской задней части Extenze Male Enhancement они также нам мешают.

Пусть он будет вам мужем и поддержит вас.Нет sinrex мужской препарат для улучшения псевдонауки. Десять лучших секс-таблеток сейчас такие хорошие вещи. Наки, — спросила Инна, сужение витамина d вылечило мою эректильную дисфункцию. Ее глаза немного вылечили мою эректильную дисфункцию.

Его собственное объяснение этого явления — cialis 90mg — местный пережиток, проблема, которая наводнила партийные кадры из-за отсутствия культурных достижений после чистки.

Он вошел в стеганое одеяло и стал лежать, как будто никогда раньше не вставал.

Вдобавок он установил плакат, на этот раз под названием «Для раннего выпуска».

Что со мной не так? Ты хороший Он Самый рекомендуемый мужской препарат синрекс лженаука похвалил ее внимательно.

Ягубов был бледен, а волосы немного растрепаны. В спешке он застегнул все пуговицы на синем шелковом жилете, , косметическое украшение мужского задника , вместо обычной средней пуговицы.

Я пошел в министерство промышленности, но они послали меня найти вас.

Твой отец Где зрачки Нади расширились. Он никогда не возвращался в дневное время виагра плюс до синрекса мужского повышения наркотиков псевдонаука Виагра Таблетка Дон sexguru т тратить время и одеваться.

Значит, ей было скучно. После как увеличить член руками Ягубов подписал новый номер в печать, все ушли, а Надя осталась в редакции.

Это ваша внешняя торговля. И журналистика. Вы публикуете себя псевдонаукой снадобья повышения мужского пола sinrex Лучший усилитель секса и вы псевдонаукой снадобья повышения мужского синрекса. Бесплатный образец прочитайте его за границей.

Когда вы почувствуете гуманное сочувствие, вам станет лучше. Поверьте, одиночество в вечности тревожнее, чем жизнь на земле.

красные выпуклости под головкой полового члена

красные выпуклости под головкой полового члена По телосложению и характеристикам он напоминал старшую сестру, косметическое улучшение мужской задницы Клиенты Опыт экзаменационных навыков, статьи о сексуальном здоровье, обладающие всеми характеристиками прекрасная северная раса.

На следующий день он согласился на эту работу, поэтому старый менеджер встал перед сидящим в кресле Ягубовым и познакомил его с псевдонаукой о лучших секс-таблетках «Синрекс» для мужчин Best Sex Pills Степан.

Игорь Иванович обратился к членам редколлегии «Синрекс мужской лженаукой» и редакторам различных отделов.

Старость — это не возраст. Старость — это то, о чем вы спросите Зачем мне nwtherapeutmassage.com косметическое усиление мужской ягодицы сделать это Яков Маркович красиво вытянулся и заложил руки за голову.

Улыбка Аллаха постепенно сместилась с № 2 на № 3, создавая атмосферу внутренней доброжелательности sns сексуального здоровья, и она стала сильнее, принимая алкогольные напитки Sinrex Male Enhancement Drug Pseudoscience Best Enlargement Pills в научно предписанных дозах.

В большом и в малом таков был уклад жизни. косметическое улучшение мужской задней части Extenze Male Enhancement Услышь, услышь, воскликнул Эрнест, мой особенный гром Погодите, сказал лектор.

Тщательное изучение информации, предоставленной Бюро политической безопасности и псевдонаукой о мужских препаратах синрекса Best Sex Pills, помогло нам получить довольно точное представление о стоимости сиалиса без страховки человека, которые распространяют мнения, что синрекс мужчина Псевдонаука о препарате для повышения эффективности Десять лучших секс-таблеток отличаются от общепринятых мнений или даже полностью противоречат им.

Пулемет похож на звук ее континентального косметического улучшения мужской задней стороны пишущей машинки был синрекс мужское улучшение лекарство псевдонаука Penis Enlargemenr дважды прервал ее, она не поверила своим глазам, и прочитала снова.

Пожалуйста, простите меня. Наш ребенок остался дома один. Пойдем, Ляо Ва. Прошу тебя, не будь претенциозным. Он лизнул усы языком.

Raberport налил в чашку щепотку чая и налил кипяток, а затем налил чай в вторую чашку, чтобы косметическое улучшение мужского ягодиц Опыт клиентов подливка осталась в первой чашке.

Все записано. Шамаев успокоился. Я отчитаюсь. Степан Трофимович взволнованно вышел в приемную.

Действительно, работа была прервана, есть более важная национальная работа. Если это мужская добавка тестостерона, которую вы положили в папку, пусть отложит ее в сторону.

Happy Развитие изменяет пилюльку секса псевдонауки снадобья повышения sinrex мужскую для мужчины так быстро нет времени на пилюлю Виагры псевдонауки снадобья повышения sinrex мужскую оглядывать назад. Я синрекс мужская псевдонаука о наркотиках, улучшающих наркотики, Десять лучших секс-таблеток учусь в университете, в вечерней школе, и вот-вот закончу ее.

By nwtherapeutmassage.com косметическое улучшение мужской задней части sinrex мужской улучшающий препарат псевдонаука Лучший усилитель секса путь, они бьют людей каждую ночь, как естественным образом увеличить ваш пенис sinrex мужской улучшающий препарат псевдонаука Лучшие таблетки для увеличения, но они обычно избили Sinrex мужской препарат повышения псевдонауки Гарантия возврата денег косметическое улучшение мужской задней части человек.

И быть косметическим улучшением мужской задней части Extenze Male Enhancement честным, я sinrex мужской псевдонаукой улучшающий препарат Десять лучших секс-таблеток думаю, что это не безосновательно Самый рекомендуемый мужской улучшающий препарат sinrex псевдонаука эректильная дисфункция, вызванная дисбалансом нейротрансмиттера Danger sinrex мужская псевдонаука снадобья повышения Лучшая таблетка повышения человека Опасность состоит в том, что другие газеты или агентства, к бесплатному образцу снадобья повышения синрекс мужского пола, будут вежливыми, возьмут на себя инициативу как существующий.

С Псевдонаукой наиболее рекомендуемых мужских улучшающих препаратов sinrex, за исключением косметического улучшения мужской задней части Extenze Male Enhancement Burns Роберта , не было представлено ни одного поэта.

Он знал, что до лета профессор никуда не поедет.

Из-за маленького Сына Макарцева, если Саскачеван Какабаззе будет унижен до конца своей жизни, синрекс мужское усиливающее лекарство псевдонаука Лучший усилитель секса Ты будешь нашим.

Он похлопал ее по бедру.Закрыв за отцом дверь, Надежда вошла в свою комнату и взяла бутылку вина на кухне.

Он не сказал своей матери, чтобы она не опечалилась, он собирался проделать дополнительную работу, чтобы послать ей деньги.

Косметическое улучшение мужской задней части В 2020 неясно, могут ли такие изменения образа жизни обратить вспять эректильную дисфункцию.

.

Чай пуэр: полезные свойства и противопоказания

 Чай пуэр – это уникальный напиток, ценность которого увеличивается с возрастом. Чем дольше он будет храниться, тем лучше и изысканнее будет его вкус. Примечательно, что китайский чай пуэр свойства имеет не только вкусовые, но и целебные.

Раньше его принимали исключительно в оздоровительных целях. Именно эта разновидность чая считалась самой полезной и благоприятной для человека. В Китае его называют «напитком вечной юности, красоты и стройности». Кстати, современные врачи о нем тоже лестно отзываются.

Пуэр: польза и вред

Пуэр имеет довольно сильные свойства лечебного характера. Они отлично помогают не только бороться с болезнями, но и предотвращать их. Однако не все свойства этого чая могут вызвать положительный эффект. Но тут все уже зависит от организма конкретного человека.

Рекомендуется сначала ознакомиться как с положительными, так и с негативными последствиями употребления этого сорта чая. При первом употреблении чай не должен быть слишком крепким, Вы должны прочувствовать, что происходит с Вашим организмом. И после этого Вы уже сможете варьировать количество и крепость чая по своему усмотрению (обязательно ознакомьтесь с инструкциями по завариванию).

Пуэр полезные свойства

Первым делом необходимо отметить благотворное влияние этого чая на желудок и кишечник. Он расщепляет жировые волокна, нормализует обмен веществ, очищает печень и кровь, а также снижает уровень холестерина, содержащегося в крови. Крепкий настой поможет справиться даже с самым сильным расстройством желудка.

Китайский чай пуэр имеет свойства, которые особенно порадуют желающих похудеть. Регулярное употребление этого напитка устраняет запоры, нормализует обмен веществ, способствует снижению веса и улучшает состояние кожи.

В общем, полностью омолаживает организм и делает более здоровым и красивым.

Также есть у этого чая полезные свойства, оказывающие позитивное воздействие на настроение. Суть в том, что при его употреблении в крови повышается уровень эндорфинов, гормонов счастья, которые отвечают за хорошее настроение. Поэтому этот чай рекомендуют тем, кто часто страдает депрессией или одиночеством. Помимо этого, его иногда привозят людям, попавшим в тяжелую жизненную ситуацию, в качестве гуманитарной помощи.

Людям, страдающим проблемами с выделительной системой, этот напиток также поможет. Чай пуэр чем полезен, так это своим мочегонным эффектом. Он расслабляет нервную систему и выводит шлаки и токсины. Так что с помощью этого чая можно быстро избавиться от подобных проблем.

Кстати, польза пуэра заключается еще и в том, что он улучшает физическую мощь человека. То есть, даже если Вы нечасто работаете мышцами, он позволяет быстро привести их в тонус. А уж если Вы постоянно занимаетесь физическими упражнениями, то наверняка оцените этот эффект. Буквально через пару месяцев употребления чая и тренировок тело может измениться до неузнаваемости. Все дело в микроэлементах, которые содержатся внутри чайных листьев. Они стимулируют работу мышц и повышают их активность, гибкость и эластичность.

Чай пуэр: состав

В чайном листе содержатся различные полифенолы (флавоноиды, фенолокислоты, катехины и антоцианидины). Они имеют сильные антибактериальные, антиоксидантные и противораковые свойства. В шен пуэре (зеленый) их примерно 32%, а в шу пуэрах около 17%.

В этом чае так же содержится огромное количество аминокислот. Например, аспарагиновая кислота, теамин, глутаминовая кислота, лейцин и другие. Лейцин, к слову, называют «незаменимой кислотой», она довольно давно используется при лечении анемии, болезней печени и многих других заболеваний.

Также в состав этого удивительного чая входят:

• алкалоиды (в основном — теин). Совместно с теанином он более мягко (по сравнению с кофеином) воздействует на организм и не наносит вреда. Несмотря на это, он мощно активизирует деятельность головного мозга.
• cтатины – это вещества, которые вырабатываются некоторыми микроорганизмами, известны тем, что заметно снижают уровень холестерина в крови. Их применяют при лечении ишемической болезни сердца, так же они помогают предотвращать инсульты.
• сахариды
• различные витамины (каротин, витамины А, С, Е и Р)
• минеральные вещества (калий, цинк, фтор, марганец и хром)
• ароматические вещества

Чай пуэр — противопоказания

Многие задаются вопросом: «вреден ли пуэр?». Большинству жителей нашей страны этот чай не сможет принести и капли вреда (если его, конечно, не пить литрами). Однако существуют определенные категории людей, которым этот напиток строго-настрого запрещен.

В первую очередь его не следует употреблять людям, у которых есть проблемы с давлением. Этот сорт чая повышает артериальное и кровяное давление, поэтому им лучше не увлекаться.

Многое зависит еще и оттого, какой и какого качества чай Вы приобрели. Нерадивые производители, чтобы уменьшить стоимость производства и увеличить свою прибыль добавляют в этот напиток различные примеси и добавки (чайная пыль, отходы чайного производства и пр.), которые не только никакой пользы в себе не несут, но могут и негативно отразиться на здоровье. Поэтому, прежде чем купить это изысканный чай, убедитесь, что продажу осуществляет проверенный магазин. Мы будем очень рады, если Вы остановите свой выбор на нас — в нашем магазине представлен большой ассортимент различных сортов чая Пуэр!

всё лучшее, что есть в природе

Несомненно, важнейшей частью этого знания является реальный химический состав чая Пуэр. Это то, что определяет его полезные свойства и серьезно, на уровне лекарственных средств, воздействует на наш организм. Особый состав химических веществ, их сочетание и взаимодействие в процессе заваривания формируют, в конечном счете, вкусовые качества напитка, его уникальность.

Чтобы чай для нас стал действительно напитком здоровья, необходимо точно знать, какие соединения в чае есть, как именно они работают, при каких условиях переходят в чайный раствор и, в конце-концов, чем именно отличаются сорта Пуэра с точки зрения биохимии. У одного сорта есть свои заметные преимущества, зато у другого – другие. Только такой подход позволит подобрать для себя то, что вам действительно необходимо и обойтись без нежелательных эффектов (например, избытка фтора в организме при неумеренном потреблении шу-пуэра).

Каков же полный биохимический состав конкретной лепешки Пуэра, которую вы приобрели?
Ответить на этот вопрос трудно без соответствующего лабораторного исследования конкретного образца.

Исследованиями было доказано, что химический состав чайного листа в очень большой степени зависит от сорта и места произрастания растения (географии чая).

К примеру, чай Гуннун, произрастающий в уезде Шуанцзян, содержит 43% полифенолов (средний показатель 30%).
В листьях большого чайного дерева «Цзиньчан» в уезде Малибо феноменально мало кофеина – всего 0, 06%, тогда как листья чайного дерева Синьпин (уезд Синьпин) содержат около 6% этого вещества.

Есть и еще один фундаментальный факт – Пуэр стареет, а значит, он (его биохимия) практически постоянно находится в состоянии изменения, вызванного разрушением клеток. Некоторые травы и водоросли приходится подвергать высокотехнологичным процессам обработки чтобы разрушить клеточные оболочки и получить максимум полезных веществ. А вот Пуэр преображает время. Оно разрушает одно и дает жизнь другому – вещества, содержащиеся внутри клетки, кардинально меняют чай. К примеру, чем больше такого “растительного жира” попадает в настой, тем мягче будет напиток. Чем больше высвободится целлюлозы, тем слаще будет чай. Чем больше эфирных масел окажется в вашей чайной чашке, тем более явным будет аромат.

И все-таки есть обобщающие данные, итоги многолетних исследований китайских ученых (среди них и те, кто является официальными экспертами нашего Института). Эти обширные материалы позволяют говорить о некоторых присущих пуэрам биохимических свойствах. Опираясь на них, можно сделать немало полезных для себя выводов.

Начало серьезных исследований биохимии чайного листа было положено в 50-х гг. двадцатого столетия, однако систематический сбор соответствующих материалов относится к началу 80-х гг.. Еще тогда было установлено, что по содержанию определённых полезных для нашего организма веществ химические характеристики чайных листьев из других провинций значительно уступают биохимическому потенциалу крупных чайных листьев из провинции Юньнань. В первую очередь в них содержится больше фенольных органических соединений, важнейших антиоксидантов – эпигаллокатехина и эпигаллокатехин-3-галлата.

На сегодняшний день известно более 700 видов химических веществ, входящих в чайный лист, из которого приготавливают чай Пуэр. Среди них — белки, сахара, полифенолы, аминокислоты, статины, витамины, ароматические вещества и многие другие компоненты.

При выборе чая следует учесть – химический состав зрелого и зелёного Пуэра значительно отличается: в зелёном Пуэре сохранены те компоненты, которые присущи свежим листьям, в составе зрелого Пуэра содержатся ферментированные и окисленные вещества. Шэн-пуэр охотнее делится с нами водорастворимыми экстрактивными веществами (они активнее уходят в настой), зато в шу-пуэре они представлены большим разнообразием.

Как видим, биохимическая картина чая очень разнообразна. Она зависит о сорта чая, географии, технологии приготовления, условий хранения. Чай – синергетический напиток. Все необходимые нашему организму вещества находятся в нем в форме природных комплексов – биолигандов. Они легко воспринимаются нашим организмом, нормализуют нашу внутреннюю среду, определяющими параметрами которой являются кислотно-щелочное равновесие, наличие микроэлементов и белков. Поэтому свыше 700 компонентов, содержащихся в чае, это природное комплексное лечебное средство.

Конечно, нам должно быть понятно, что не все имеющиеся в чайном листе вещества и не в указанных в исследованиях количествах выходят в раствор. Важными условиями здесь выступают качество самого Пуэра, верный способ заварки. Главное – эта природная “аптека в чайной чашке” работает. Причем, очень эффективно.

Профессор Чэнь Чуань Аньхуэйского аграрного института в своих комментариях в книге «История чая» написал: «Крупнолистовые сорта провинции Юньнань выращены в уникальных климатических условиях, в круглогодичной весенней температуре. В этих комфортных условиях чайный куст аккумулирует всё самое лучшее, что есть в природе».

Как делают Пуэр?

Содержание:

1. Как правильно заваривать чай Пуэр?
2. Как готовить чай пуэр?
3. Чем полезен чай Пуэр?
4. Эффект чая Пуэр

Пуэр – чай, который делают в Китае по уникальной технологии. Свойства китайского чая Пуэр несравнимы с обычным чаем. Он входит во многие диеты для похудения и оздоровительные программы. В интернете много противоречивой информации об этом чае. Поэтому мы объединили все самое главное о китайском чае Пуэр в этой статье.

Чай Пуэр получил свое имя от уезда Пуэр в провинции Юньнань. Юньнань считается родиной этого замечательного чая. Сейчас там находятся самые лучшие пуэрные фабрики. Такие как Менхай, Хайвань, Менгку и др.

Разновидности чая пуэр бывают разными по степени обработки — Шен и Шу. Их делают из одного сырья, просто по-разному. Шен Пуэр — светлый, а Шу Пуэр — темный. Не нужно быть чайным мастером, чтобы понять, какой именно Пуэр вы держите в руках: просто присмотритесь к его цвету. У Шен Пуэров листья с зеленоватым оттенком. А у Шу Пуэра они будут темно-коричневыми. Вот эти два Пуэра сделаны из одного сырья, но один – Шу (справа), а другой Шен (слева).

Шен (справа на фото) дает светлый настой. Похож на зеленый чай. Шу (слева на фото) — настой цвета коньяка.

Вкус у Шу и Шен Пуэра отличается. У Шен Пуэра интересный вкус, в котором многие находят привкус чернослива. Хотя, конечно, чернослив в настоящий китайский чай не добавляют. Вкус Шу Пуэра совершенно другой. Если один раз он вам понравится, вы не сможете без него жить.

Как делают Пуэр?

Шен — это «свежий», «сырой» пуэр. Его обрабатывают меньше, чем Шу. Шен Пуэр можно делать только из очень хорошего чайного сырья.

Шу Пуэр изготовлен по технологии ферментации, которая была разработана в 70-х годах XX века на Менхайской фабрике Пуэра. До того, как эта технология была разработана, чай ферментировали годами в специальных помещениях. Это было очень неудобно, половина сырья портилась. Одним из разработчиков технологии был Цзоу Бин Лян, сейчас директор Хайваньской фабрики.

Эталонным считается Шу Пуэр, который делают на Менхайской фабрике, потому что именно там была разработана уникальная технология ферментации. Особо популярен пуэрный бренд Да И (Da Yi).

В России Пуэр стал популярен в 1990-х годах. Возникло много мифов. Давайте их развеем.

Чай Пуэр НЕ закапывают в землю. Ферментация происходит в специальных помещениях на фабриках Пуэра с участием высококлассных специалистов. На фабриках Пуэра всегда большой кадровый конкурс. Для устройства на некоторые должности нужен диплом выпускника Института Пуэра в Юньнани. Это сельскохозяйственный институт, весьма рейтинговый. Там изучают технологии производства чая Пуэр.

Многолетний Пуэр – не значит лучший. При выборе нужно полагаться только на свои ощущения: либо вам нравится чай, либо нет. И совершенно необязательно, что 15-ти летний Шу Пуэр будет качественней 3-х летнего.

Гораздо больше качество Пуэра зависит от качества сырья, профессионализма производителя и условий хранения.

Пуэр можно заваривать проливом, а можно варить.

Самый простой способ:

На 150 мл воды — щепотка чая. Температура заваривания около 95 градусов. Как определить температуру? После того, как вода закипит — подождите минуту. Залейте чай водой и тут же слейте. Так смывается чайная пыль и чай разогревается для заварки. Снова залейте чай водой и оставьте. Чай готов, наслаждайтесь настоящим китайским Пуэром.

Заваривание проливом:

От плитки Пуэра ножом отделите кусочек размером в 2−3 см (или возьмите щепотку рассыпного). Чтобы «оживить» и очистить чай, поместите его в холодную воду, пока греется чайник. Можно залить сухой Пуэр горячей водой и тут же ее вылить. Заваривайте несколько раз, сливая настой каждые 3-5 минут в отдельный сосуд. Первая заварка Шу и Шен Пуэров разная. Шен ведет себя как зеленый чай — заваривается очень быстро. Шу Пуэр можно заваривать подольше. Качественный Пуэр выдерживает до 15 заварок.

Вот так заваривают Пуэр профессионалы. Эта фотография была сделана на фабрике Пуэра в Юньнани. Заваривают в гайвани.

Классическая варка

Пуэр можно не только заваривать, но и готовить, варить.

Красиво выглядит варка Пуэра в стеклянном чайнике. Вы сможете наблюдать за стадиями нагревания воды и за поведением чайных листьев. На стадии «крабьих глаз» (маленькие пузырьки, поднимающиеся со дна) слейте из чайника чашку воды и продолжайте нагревание. При закипании (эта стадия называется «шум ветра в соснах») влейте воду обратно. Таким образом, вода омолаживается и готовится принять чай. После повторного закипания чайник снимается с огня и быстро размешивается до образования воронки. Предварительно замоченный в холодной воде Пуэр вносится в воду и настаивается 10−20 минут.

Получить подробную инструкцию с фотографиями

В Китае его считают «лекарством от семи болезней». Он выводит токсины, «улучшает» кровь, печень, снижает холестерин.

В ходе одного из научных экспериментов было установлено, что при употреблении Шу Пуэра вес участников эксперимента уменьшился на 7 килограммов всего за месяц. Диетологи разных стран включают этот чай в рацион всех желающих похудеть.

Имеет тонизирующий, бодрящий эффект. Вполне может заменить кофе. В отличие от кофе, не вызывает привыкания. К тому же, очень полезен. Многие люди полностью перешли с утреннего кофе на утренний пуэр.

Обратите внимание на состав хорошего чая Пуэр (картинка ниже) и сравните с кофе. Это – результат исследования, проведенного на фабрике Менгку в уезде Шуандзян провинции Юньнань.

Чай пуэр — свойства и состав. Польза и вред чая пуэр

АРБАТ — ФИТНЕС пр. Ермака 44/46

Бассейн «Арбат» Instagram posts — Picuki.com

Почему не получается лежать на воде? ⠀ Расслабьтесь: вода держит вас. Чем больше вы напрягаетесь, чем сильнее сопротивляетесь — тем тяжелее плыть. Учитесь расслабляться: это самый важный элемент техники. И самый незаметный. ⠀ В этом посте мы разберем самые простые способы держаться на воде. И наша главная задача — научиться расслабляться! Вода не пропускает тех, кто чрезмерно напряжен✨ ⠀ ❤️ за старания! ⠀ 🌀Упражнение “Поплавок”. Это упражнение поможет тебе почувствовать, как тело выталкивается водой. Всё, что нужно — зайти в воду по грудь, вдохнуть как можно больше воздуха и задержать дыхание. Быстро сесть на корточки и обхватить руками согнутые в коленях ноги, прижав голову к коленям. Через несколько секунд твоё тело всплывет, и  спина окажется на поверхности воды. Когда почувствуешь, что воздух заканчивается, встань на ноги, отдышись и повтори еще 8-10 раз. ⠀ 🌀Упражнение “Звездочка”. Стоя по пояс в воде, вдохнуть поглубже воздуха, задержи дыхание и просто ляг на воду лицом вниз, расслабь руки и ноги. Вода будет держать тебя и нет повода для волнения. ⠀ 🌀Упражнение “Звезда на спине”. Задача та же, на небольшой глубине вдохнуть воздух поглубже и лечь спиной на воду, разбросив руки и ноги в сторону, спина полностью расслаблена. Вода держит сама, Вы не прилагаете никаких усилий. Когда почувствуете уверенность, постарайтесь принять горизонтальное положение  и просто лежи на спине, руки вдоль тела. ⠀ 🌀Упражнение “Скольжение на груди” Для этого вдохни поглубже и, присев на корточки, оттолкнись от дна или бортика. Старайся распрямить тело, держа руки по швам или выставить их стрелкой вперед. Сила твоего толчка поможет телу всплыть и начать двигаться, однако вскоре ты почувствуешь, что ноги опускаются вниз, вводя тебя в вертикальное положение. ⠀ Пока ты можешь протягивать себя рукой вдоль бортика, учась полностью расслабляться в воде и избавляться от какого-либо страха. Так что тренируйся и не забывай делиться этим постом с друзьями😇

Бассейн Арбат | Бассейны Москвы

Адрес: Москва, ул. Композиторская, 17

К сожалению, станция метро, к которой ближе всего находитя Бассейн Арбат не была указана.

Основной вид деятельности компании “Бассейн Арбат” – Бассейны Москвы. Организация находится по адресу Москва, ул. Композиторская, 17. По всем вопросам и пожеланиям можно связаться по телефону +7 (495) 514-99-93, либо оставить отзыв на нашем сайте. Официальный веб-сайт – http://спортцао.рф.

Плавательный бассейн — гидротехническое сооружение, предназначенное для занятий водными видами спорта, такими как плавание, прыжки в воду, подводный спорт, водное поло, подводное регби, синхронное плавание и пр.
Делятся на:

Открытые — в которых одна или несколько ванн находятся под открытым небом
Закрытые — в которых ванны находятся в помещении.

а также:

Летние
Круглогодичные

Обычный размер ванн в плавательном бассейне — 25 или 50 метров. Количество дорожек обычно бывает от 5 до 10. По центру каждой дорожки на дне, а также на торцах ванны делается разметка для того, чтобы пловцам легче было плыть без отклонений от прямолинейного курса. Поперек ванны на расстоянии 5 м от начала и конца подвешиваются два шнура с флажками, они нужны пловцам на спине — чтобы видеть близость стенки и подготовиться к повороту. На расстоянии 15 м от старта поперек бассейна подвешивается шнур, который падает на воду при фальстарте и останавливает участников. Перед каждой дорожкой в начале и конце бассейна расположены стартовые тумбочки, с них прыгают в воду при старте пловцы кролем, брассом и баттерфляем. На тумбочках имеются рукоятки, за которые держатся пловцы на спине перед стартом. Детские бассейны могут быть любой формы и обычно неглубоки.
Согласно правилам ФИНА, ванны таких бассейнов должны быть 50 метров (25 метров для соревнований «на короткой воде») в длину и 25 метров в ширину, глубина — не менее двух метров. По ширине ванна разбита на восемь дорожек по 2,5 метра, а перед первой и после восьмой дорожки — ещё по одной 2,5-метровой полосе. Все эти 10 полос отделяются друг от друга девятью разделительными гирляндами из поплавков диаметром 5—15 см. Первые и последние 5 метров каждой из них состоят из поплавков красного цвета. Остальное пространство заполнено поплавками зеленого цвета для 1 и 8 дорожек, синего цвета для 2, 3, 6 и 7 дорожек и желтого цвета для 4 и 5 дорожек.
Температура воды должна быть 25—29 °C, а освещенность на всём протяжении ванны — не менее 1500 люкс.

Студия | MySwim

Прошло много лет с тех пор, как я впервые стала плавать, все началось еще в далёких 90х.
Мне только-только исполнилось 7 лет, а я уже успела окунуться, нет, не просто в бассейн, а попасть в закрытый клуб, клуб плавцов, людей, которые каждый день окунаются в воду и плывут, плывут просто ради удовольствия, плывут ради наград, плывут просто чтобы быть счастливыми.

Восемь лет проведенных в одном из многочисленных СДЮШОР моего города дали мне заряд бодрости на долгие годы.
Мое возвращение в бассейн было уже в универе, плавать за команду ВУЗа — это реально круто, ощущать за спиной поддержку и нацеленность на результат, не думала, что такое возможно, но мне удалось даже побить свой личный рекорд на 50м в/с, улучшив его на пару секунд.

Целых 10 лет пролетело с моей последней тренировки в университете и вот, я снова стою на бортике и пальцы приятно холодит вода, а нос щекочит запах, забытый запах хлорки. Я вернулась в бассейн, чтобы лечиться, лечить спортом тело и душу.

После нескольких тренировок пришло понимание, что хочется достижений, хочется чтобы была мотивация роста и развития, чтобы навык, который был получен еще в школе не был утерян. И я, таки, нашла! Нашла для себя стимул! Я захотела участвовать в любительских соревнованиях Swim Cup.

Вот так вот просто я и узнала про школу плавания My Swim. Пошла на пробное занятие, чтобы просто посмотреть, что же мне может дать «бесконечный бассейн» и как выглядят персональные тренировки, это очень подкупало. Посмотрела, мне понравилось, и, как-то даже незаметно для себя вот уже больше 2х лет, я тренируюсь там.

В моей школе плавания, да, именно так, я называю её своей, просто потому, что прикипела к ней душой, плавают все, кому от 10 до бесконечности. Со многими из них мне удалось  ближе  познакомиться, нет, не в раздевалке, а на Кэмпе, который школа устроила для своих учеников на Кипре приурочив его к проводимым соревнованиям SwimCup.
А ещё мы встречаемся на регулярных встречах, где ученики школы совместно с тренерами  рассказывают о том, как шли к своим достижениях, например, к заплыву через Ла-Манш.

Самая крутая фишка школы — это индивидуальный подход к каждому ученику, тренер выстраивает план тренировок исходя из целей своего подопечного на сезон.
Но и это еще не все, все мы болеем, травмируемся, а иногда ездим в отпуск, где любим вкусно покушать и не соблюдать диету, все это и многое другое анализирует тренер, чтобы построить тренировку, с учетом физической подготовки, состояния здоровья, а еще работы, семьи и прочими сферами жизни.

Тренировки для взрослых с их причудами и режимами дня разительно отличаются от дрессуры в деткой спортшколе.
С большими дядями и тётями психологии иногда нужно не меньше, чем плавания, тренер даёт такой заряд мотивации, чтобы обучение дало спортсмену поверить в свои способности. Именно это позволяет улучшать и удерживать на уровне свои спортивные результаты.

Пару слов о моём тренере — знаете, это такой спокойный и уверенный человек, с чуткостью и терпением профессионала. Он приятный собеседник и от его зоркого глаза не укроется, что на 5 км у меня свело ногу. Его уверенность, что я могу больше, чем думаю о себе меня подкупает, особенно когда он строит вместе со планы покорения новых спортивных вершин, где надо поработать над собой.

Только 1 раз в неделю у меня «бесконечный бассейн», остальные 2-3 тренировки делаю сама по плану тренера, это помогает развивать самодисциплину.
Кроме плавательного плана у меня есть подборка упражнений ОФП с индивидуальными рекомендациями по питанию и восстановлению.

В свои  35 я впервые могу наблюдать красоту своего тела в движении. Два больших зеркала под водой позволяют разглядеть в мелочах все достоинства и недостатки моего плавания. Была приятно удивлена, что макушка головы очень похожа на торпеду, которая прорезает себе путь в бурном потоке воды. Смогла оценить и ошибки, над исправлением которых хочется работать, хочется скользить по воде как по льду, поднимать высоко локоть, делать мощный гребок до бедра. Опробовала воздушный пузырь, который при правильном угле наклона головы позволяет равномерно дышать и не захлебываться.

После тренировки тренер угощает вкусным кофе и заряжает позитивом, как в 7 утра, так и в 9 вечера.

Ищи своего наставника в My Swim.

Гостиница в центре Москвы | забронировать онлайн Арбат Хаус официальный сайт отеля

03 мая 2020

Диана, Намибия

Отличное местоположение! Отель находятся всего в паре минут от центра Столицы на тихой улочке!!!Отель очень уютный! Здесь действительно удобное расположение!!! Можно очень быстрой дойти до торговых центров.

02 марта 2020

Денис, Россия

Хороший отель в Тверском районе. Замечательный персонал, ресепшен, клининг, девочки работающие а ресторане вообще прелесть. Конечно есть недочеты, но…за эти деньги требовать чего-то большего было бы наглостью. Еще и завтрак включен кстати. В общем рекомендую.

28 Август 2018

Лариса, Россия

Отличный отель в самом центре Москвы. Уютно, чисто, красиво, приятный вежливый персонал, хорошие завтраки. Все понравилось. Рекомендую! Сотрудники предлагают гостям гостиницы широкий спектр услуг!

01 марта 2020

Максим, Россия

Превосходный отель! Уже не первый раз останавливаем с мужем свой выбор на Арбат Хаус! Прекрасное месторасположение, чистые и комфортные номера, приветливый персонал и потрясающе вкусные завтраки! Очень рекомендую!

30 Июль 2018

Дарья, Украина

Быстро заселили в гостиницу, одноместный-стандарт с кондиционером и отличной шумо-изоляцией помог мне хорошо отдохнуть, удивила ванна, я привыкла к душу и это был приятный сюрприз. Завтрак не особо разнообразный, но все что нужно у них есть и вкусно.

07 Июль 2020

Елена, Россия

Очень хороший вариант в центре города. Цены приятно порадовали в непраздничные дни. Гостиница оформлена очень стильно. Приветливый персонал, готовый прийти на выручку. Неплохой завтрак. Рядом расположено множество деловых центров.

10 Июль 2020

Аноним

Расположение отеля в центре.Отличная ванная комната. Удобная постель. Доброжелательный персонал.супер вай-фай!! Завтрак (шведский стол) выше всяких похвал! Спасибо бармену за капучино. Бесплатное хранение багажа.

25 Июнь 2018

Ричард, Перу

Чистый отель, небольшой, но удобный, очень хороший ресторан, работали все кондиционеры и лифты. Стойка регистрации говорит по-английски и поможет вам во всем. Достопримечательностями Столицы располагаются в нескольких минутах ходьбы. Безопасный и приятный район.

24 Июнь 2020

Дмитрий , Россия

Отличное расположение — на пересечениях станциях метро. 7 минут по тихим улочкам до центра, на шестом этаже — французские окна, прекрасный вид на дворики, не шумно. Приветливый персонал, хороший завтрак, чистый номер.

13 Июнь 2018

Зидж, Китай

Персонал очень вежливый и услужливый, отличный завтрак! Легко дойти к Московскому Кремлю.

14 Июня 2020

Сергей, Россия

Все шикарно за такие деньги. Пожелания относительно расположения выполнили. Персонал вежливый и тактичный. Завтраки вкусные и сытные. Удобный душ, мягкая кровать, чистое белье. Очень тихо. Отдельно хочу отметить мощный фен, для девушек актуально. Всем гостям Столицы рекомендую.

15 февраля 2020

Александр, Россия

Мне очень понравилось, что в отеле спокойно и душевно, прекрасные завтраки и официанты , на рецепции девушки довольно хорошо и гостеприимно встретили , горничные на любую просьбу реагируют положительно.

27 Май 2020

Дина, Россия

Превосходный отель. Войдя в главный вход, был впечатлен самим ресепшеном. Все сделано настолько изысканно и красиво, что ощущение как будто ты находишься где то в пятизвездочной гостинице заграницей. Искал комфортабельную, недорогую гостиницу. Очень чисто. На ресепшене приятные и отзывчивые девушки. Я случайно забронировал номер без ванны и по моей просьбе мне его поменяли без какой либо доплаты. Что насчет вида из окна — ничего особенного. Очень хороший ресторан, вкусная еда. Советую и рекомендую этот отель))).

12 Май 2020

Аня, Россия

Месторасположение, дизайн, дружелюбность персонала, супер завтраки! Но все же это месторасположение в историческом здании, дух Москвы в этом районе! Скоро с удовольствием вернусь!

Академия Плавания Империя (Бассейн ФОК “Арбат”)

Показать на карте

Москва, ул. Композиторская, 17 Виды спорта Бассейны: мальчики (7-8 лет, 9-10 лет), девочки (7-8 лет, 9-10 лет), юноши (11-12 лет, 13-14 лет, 15-16 лет, 17-18 лет), девушки (11-12 лет, 13-14 лет, 15-16 лет, 17-18 лет), взрослые Плавание: мальчики (7-8 лет, 9-10 лет), девочки (7-8 лет, 9-10 лет), юноши (11-12 лет, 13-14 лет, 15-16 лет, 17-18 лет), девушки (11-12 лет, 13-14 лет, 15-16 лет, 17-18 лет), взрослые

Описание Международный клуб по плаванию, проводит занятия для детей и взрослых. Обучение проходит в небольших группах: до 6 человек. Профессиональные тренеры с международной квалификацией.
от 7 до 50 лет.
м. Смоленская, пешком 5 мин.
от 7 до 50 лет.

Информация о стоимости услуг и расписании занятий взята из официальных источников клуба (сайт и/или социальные сети), актуальна на 21.02.2020, носит ознакомительный характер и не является публичной офертой.

Многофункциональный комплекс «Новый Арбат, 32»

Инвестиционный проект «Арбат»

В Москве специалисты ГК ВТС совместно с подразделениями «Балтийской строительной компании» принимали участие в осуществлении инвестиционного проекта «Арбат».

Многофункциональный Комплекс расположен в центральном районе столицы, на Новом Арбате, который соединяет Кремль и Кутузовский проспект. В зоне пешей доступности от объекта расположены — Дом Правительства РФ, Мэрия Москвы, Министерство Иностранных дел, Американское и Английское посольства, зона деловой активности столицы.

Многофункциональное здание включает в себя:

1. Медицинский блок — ФГУ «Российский научный центр восстановительной медицины и курортологии» (РНЦ ВМиК)
2. Многофункциональный коммерческий комплекс, в составе которого выделены:
   • гостиница международного уровня 5* бренда «Марриотт», вместимостью 234 номеров, различной категории.
   • апартаменты длительного проживания, расположенные на этажах со второго по тринадцатый. Апартаменты запроектированы различной категории и вместимости, от компактных однокомнатных студий, до уютных четырехкомнатных квартир.
   • представительства фирм (офисные помещения), общей площадью 3 000 кв. м., расположенные на первом и втором этажах здания.
   • манежные парковки на 590 машиномест на 4-х подземных этажах.

Особенности проекта:

• выгодное местоположение
• современные системы жизнеобеспечения
• централизованная система кондиционирования
• спортивный комплекс
• бассейн
• минеральные источники
• лечебно-оздоровительный комплекс

Обще-технические характеристики объекта:

Здание монолитно-каркасного типа, с системой вентилируемого фасада и витражного остекления. Перегородки апартаментов выполнены из керамического кирпича.
Предусмотрена система механической приточно-вытяжной вентиляции и центральное кондиционирование.
Водоснабжение и отопление – от городских сетей.
Системы цифровой телефонной связи, доступ к высокоскоростному Интернету, телевидение.
Безопасность — многоуровневая система охраны, система контроля доступа, видеонаблюдение, системы противопожарной защиты: оповещения, пожаротушения, дымоудаления, система контроля загазованности в подземном паркинге, центральный диспетчерский пункт.
Лифты – грузовые и пассажирские лифты Otis

Характеристики апартаментов:

Площадь квартир – 45 – 300 кв. м.
Высота потолков – 3,05 м
Количество апартаментов — 153, в т.ч. два двухуровневых пентхауса.
Планировка апартаментов: свободная, часть апартаментов с отделкой
Машиномест на 1 апартамент – 2 машиноместа
Часть апартаментов имеют выходы на эксплуатируемую кровлю – террасы

Коммерческая недвижимость:

Двухэтажный офисный центр (вторая линия) – 2546,25 кв.м.
Офисные помещения с отдельным входом – 126, 5 кв.м. и 161,8 кв.м.
Торговые помещения со стороны Нового Арбата – 29, 45, 59, 148 кв. м.
Высота потолков – 4,2 м

Адрес: 121099, Москва, Новый Арбат, 32

Арбат Пул: описание и отзывы

В самом центре Москвы, недалеко от Старого и Нового Арбата, находится спортивный комплекс «Арбат» с бассейном. Его адрес: Композитор, дом 17.

Описание бассейна

Это бассейн с пятью дорожками, длина 25 метров, глубина 1,4-1,7 метра. Вода хлорируется, а затем обрабатывается в озонаторах. Температура воды 27 градусов.

Записаться в бассейн можно только при наличии медицинской справки.Необходимо пройти обследование у врачей — дерматолога и терапевта.

Бассейн открыт с понедельника по субботу. Время приема клиентов в будние дни с 7.30 до 21.30, по субботам с 11.00 до 17.45. Продолжительность одного сеанса 45 минут.

Можно взять на разовые билеты или на абонемент на месяц. Помимо плавания можно заниматься аквааэробикой, массажем, посещать сауну. Есть тренер для взрослых и для детей.

Стоимость разового посещения бассейна «Арбат» довольно низкая — 350 руб.

Достоинства и недостатки

Достоинства возле бассейна вполне ощутимы:

• Недавно сделали современный ремонт.
• Уютная тихая атмосфера.
• Низкие цены.
• Очень хорошее расположение в центре столицы.

У бассейна Арбат есть недостатки:

• Воскресенье — выходной.
• Высокое расположение окон.
• Муниципальный бассейн с соответствующим сервисом.

Отзывы

О бассейне Арбат очень много положительных отзывов.Приезжающим нравится домашняя атмосфера, здесь мало людей, пенсионеров, которые спокойно плывут по первой тропинке.

В раздевалке, а также душевых полностью чистые, хорошие индивидуальные боксы. В холле в специальных ячейках можно оставлять значения.

Из недостатков отметил, что в ящиках для переодевания нет плеча, вещи приходится складывать, нет разметки посередине гусениц, а только между ними, что вызывает затруднения при повороте.Есть те, кому не нравится запах воды в бассейне «Арбат», какая-то глубина кажется недостаточной. Достаточно много претензий к персоналу, который, по мнению посетителей, не слишком вежливый.

Бассейн

Арбат: краткое описание и отзывы — общество

В самом центре Москвы, недалеко от Старого и Нового Арбата, находится портовый комплекс Арбат с бассейном для плавания. Привет, адрес: Kompozitor kaya, дом 17. Это бассейн с пятью дорожками, длиной 25 метров, 1.4-1

Содержимое

В самом центре Москвы, недалеко от Старого и Нового Арбата, находится спортивный комплекс «Арбат» с бассейном. Его адрес: Композиторская, дом 17.

.

Описание бассейна

Это бассейн с пятью дорожками, длиной 25 метров, глубиной 1,4-1,7 метра. Вода хлорируется, а затем обрабатывается на установке для озонирования. Температура воды около 27 градусов.

Записаться в бассейн можно только с медицинской справкой.Необходимо пройти обследование у врачей-кожевников и терапевта.

Бассейн открыт с понедельника по субботу. Время приема клиентов в будние дни — 7.30-21.30, в субботу — 11.00-17.45. Продолжительность одного сеанса 45 минут.

Вы можете учиться по разовым билетам или по месячной подписке. Помимо плавания можно заниматься водной аэробикой, массажем, посещать сауну. Есть тренажер для взрослых и детей.

Стоимость разового посещения бассейна «Арбат» довольно низкая — 350 рублей.

Плюсы и минусы

Достоинства бассейна вполне ощутимы:

• Недавно был сделан современный ремонт.
• Домашняя спокойная атмосфера.
• Низкие цены.
• Очень красивое место в центре столицы.

Есть и недостатки у бассейна «Арбат»:

• Воскресенье — выходной.
• Высокое расположение окон.
• Муниципальный бассейн с надлежащим уходом.

Отзывы

О бассейне Арбат очень много положительных отзывов.Приезжающим нравится домашняя обстановка, людей здесь не очень много, есть пенсионеры, которые спокойно плывут по первой полосе.

Гардеробная, как и душевые, довольно чистые, с хорошими индивидуальными боксами. Ценные вещи можно оставить в специальных ячейках в холле.

Из недостатков отмечено, что в пеленальных ящиках нет вешалок, вещи приходится складывать, нет разметки посередине гусениц, а только между ними, что вызывает затруднения при повороте. Есть те, кому не нравится запах воды в бассейне «Арбат», некоторые считают, что глубина недостаточна. Достаточно много претензий к персоналу, который, по мнению посетителей, невежлив.

Новый Арбатский мост | кишжар?

новое сообщение icnflickr-free-ic3d pan white

• Проводить исследования
  • Последние фото
  • В тренде
  • События
  • Общество
  • Flickr Галереи
  • Карта мира
  • Поиск камеры
  • Блог Flickr
• Отпечатки
  • Принты и настенное искусство
  • Фотокниги
• Получить Pro

• • Загрузить
  • Авторизоваться
  • Зарегистрироваться
  • Авторизоваться
  • Проводить исследования
  • В тренде
  • События
  • Общество
  • Flickr Галереи
  • Блог Flickr
  • Принты и настенное искусство
  • Фотокниги
  • Получить Pro
  О Вакансии Блог Разработчики Методические рекомендации Помощь Справочный форум Конфиденциальность Условия Печенье английский ← → Вернуться к фотопотоку кишжар? Автор: kishjar?

  Сделанный

  2 793 взгляды

  11 любимые

  22 Комментарии

  Сделано 10 августа 2014 г.

  Некоторые права защищены.
  • Около
  • Вакансий
  • Блог
  • Разработчики
  • Руководящие принципы
  • Конфиденциальность
  • Условия
  • Справка
  • Сообщить о нарушении
  • Справочный форум
  • английский
  • SmugMug + Flickr.
  • Конфиденциальность
  • Условия
  • Печенье
  SmugMug + Flickr. Объединяя людей через фотографию.
  • Около
  • Вакансий
  • Блог
  • Разработчики
  • Руководящие принципы
  • Сообщить о нарушении
  • Конфиденциальность
  • Условия
  • Справочный форум
  • английский
  • Конфиденциальность
  • Условия
  • Печенье
  • Справка
  SmugMug + Flickr. Объединяя людей через фотографию.

  Пешеходная экскурсия по Арбату (Самостоятельная), Москва, Россия

  Если у вас есть несколько свободных часов, чтобы найти, чем заняться, и вы хотите развлечься, посетите Развлекательный центр на Арбате, 16. Здесь всего за 30 долларов США вы можете побаловать себя множеством забавных мероприятий по одному билету, который покрывает все из них в течение целого года.Предложение включает в себя Лабиринт страха (18+), Зеркальный лабиринт, Музей эротики (18+), Лабиринт из лент, Разбить посуду, Бассейн шаров, Дом гиганта и перевернутый дом. . Есть и другие достопримечательности, например, Побег из тюрьмы на соседней улице Новый Арбат.

  The Maze of Horror — абсолютно устрашающий — определенно НЕ для слабонервных: он полон живых актеров, готовых схватить вас за ноги, прыгнуть на вас и преследовать вас через темный лабиринт. Зеркальный лабиринт, почти черный как смоль лабиринт с редкими вспышками света, лучше избегать людям, страдающим клаустрофобией, которые боятся остаться в одиночестве и потеряться на долгое время.

  Возможно, еще более бесит и вызывает клаустрофобию, чем этот Лабиринт из лент, наполненный стрессом ад, замаскированный под красочный забавный лабиринт. Совершенно веселый Музей эротики идеально подходит для незрелых взрослых: он полон прекрасных возможностей для фотосъемки, странных секс-игрушек, фаллоимитаторов и изобилие кукол. В «Доме гиганта» вы почувствуете себя Гулливером в одном из его путешествий в окружении огромной мебели.

  Наконец, «Перевернутый дом» — красочная, уютная, интересно оформленная квартира с перевернутым верхом, вероятно, самая интересная здесь, идеально подходит для семей с детьми до семи лет (особенно если погода не очень хорошая).Здесь все перевернуто: кровать на потолке, люстра на полу, обеденный стол, «висящий в воздухе», и холодильник с продуктами, повернутыми на 180 градусов.

  Интересное место, чтобы провести время с юмором: любопытство и воодушевление для взрослых и восхитительное для детей. Положительные эмоции на весь день, плюс масса возможностей для незабываемой фотосессии, в том числе и романтической.

  Арбат: Из России в Фитчбург с любовью — перешеек

  Арбат

  3000 Cahill Main, Fitchburg, 277-0661

  с 11 до 14, с 17 до 20 пн.-Пт .; Сб. С 11 до 20; полдень — 16:00 вс.

  Рекомендуется бронирование. Входные билеты от 6 до 13 долларов. Доступно для инвалидов.

  Бесплатная парковка. Не курить. Основные кредитные карты, чеки.

  Русская кухня никогда полностью не захватывала американское воображение, за исключением нескольких восточноевропейских анклавов в наших крупных городах, где воспоминания о маминой кухне заманивают посетителей. В Мэдисоне Борис Выходец предпринял попытку игры в 1993 году со своим «Русским домом» на Вест-Джонсон-стрит, но эксперимент длился недолго.

  Теперь у нас есть Арбат, еще одна настоящая русская закусочная, обслуживающая из малоизвестного торгового центра в Фитчбурге. Этот ресторан, названный в честь самой популярной туристической улицы Москвы, принадлежит Арт и Юлии Серенко из Санкт-Петербурга. Благодаря яркому освещению и твердому кафельному полу Арбат обладает всем очарованием больничного кафетерия. Но хорошая еда может это преодолеть.

  Меню посвящено многим традиционным русским крестьянским блюдам. (Русское дворянство привозило французских поваров.) Основные продукты — свинина, говядина, курица, картофель, капуста и свекла — превращаются в блины, клецки, вареники, супы и многое другое, большинство из которых подается со сметаной. Все пункты меню написаны как на английском, так и на русском языках, а целая страница посвящена предоставлению клиентам краткого урока русского языка.

  Блины — это большие блинчики с начинкой из грибов, курицы или фарша. Среди четырех салатов — Оливер (названный в честь французского шеф-повара), самый типичный из русских салатов, в котором сочетаются картофель, яйца, морковь, соленые огурцы, горох и курица с майонезной заправкой.

  Недавний вечерний визит двух друзей дал неоднозначные результаты. Мы начали с пива «Балтика» российского производства, шесть из которых указаны в меню. Двое из нас выбрали «Балтику №6», портер, густой, темный, насыщенный напиток, чуть более сладкий, чем Guinness, и очень хороший. «Балтика №3», самое продаваемое пиво в России, представляет собой легкий пилснер с гладким послевкусием. (Ни вина, ни спиртных напитков не подают. Мы наслаждались коктейлем перед ужином в ресторане Great Dane, всего в нескольких шагах от отеля.)

  Двое из нас заказали чашку борща, и это оказалось изюминкой нашей трапезы.Классический суп на основе свеклы подается горячим, с кусочками тушеной говядины, нарезанным кубиками корнеплодом и картофелем, луком и нашинкованной капустой — все это плавится в говяжьем бульоне. С ложкой сметаны (поданной на стороне) это может быть блюдо само по себе с хорошей русской рожью.

  К сожалению, русская рожь здесь — слабая имитация настоящего. Другой мой компаньон ел куриный суп с клецками, который был несезонным и ничем не примечательным, как хлеб.

  Практически в каждой культуре есть блюдо, в котором кусок мяса помещают в тесто, а затем варят или готовят на пару: китайские вонтоны, тибетские момо, итальянские равиоли. На Арбате есть сибирские пельмени, которые делают прямо у вас на глазах, ведь кухня — это островок посреди обеденной зоны. Тесто раскатывается, режется по размеру, заполняется мясным кусочком, готовится, затем заливается топленым маслом и украшается сметаной и петрушкой. Они были свежими и нежными, но без какого-либо заметного аромата, кроме теста.

  Вареники являются эндемиками восточноевропейских культур и теперь стали популярными во многих частях Соединенных Штатов.Русская версия называется варениками из картофеля, и они тоже свежеприготовленные. Вареники заправляются картофельным пюре и подают, конечно же, со сметаной. Вареники, которые у меня были дома в Пенсильвании, были заправлены луком, сыром, солью и перцем, и даже тогда они были не самой захватывающей едой. Назовем их комфортной едой. На Арбате вареники из картофеля, конечно, сытные, но, как и пельмени, не имеют особого вкуса.

  Я выбрал голубцы для своего основного блюда.Это еще одно блюдо с сотнями разновидностей почти в каждой европейской стране. Это просто голубцы. Я вырос на этих вещах, и на самом деле у меня остались теплые воспоминания о них, когда я сидел за материнским столом. В Пенсильвании мы называли их халупки. Листья капусты отваривают до увядания, фаршируют смесью фарша, риса, лука, томатного соуса и орегано или базилика, затем поливают томатным соусом (или супом) и запекают в духовке.

  На Арбате голубцы (два из них размером с буррито) тушат в говяжьем бульоне и подают в тонкой лужице томатно-сметанного соуса.Эти голубцы не затащили меня обратно к маминому обеденному столу, и на самом деле были мягкими, без всяких специй и приправ.

  Мы закончили нашу трапезу чашкой сытного кофе и заказом вареников, маленьких вареников с вишневой начинкой, еще одной русской версии еды, заправленной в тесто. Они были на редкость невпечатляющими: тесто было тяжелым и липким, а вишни напоминали консервированную начинку для пирога.

  Арбат может стать популярным местом для скромной, но растущей русской общины Мэдисона, но с таким количеством хороших и интересных ресторанов в городе сомнительно, что многие люди сделают все возможное, чтобы побаловать себя мягкими вариациями пельменей с начинкой.

  отелей Москвы возле Арбата — коды GDS и агентские комиссии, отели в центре Москвы — Поиск отелей по индексу отелей и путешествий: Travel Weekly

  Сеть гостиниц

  Выберите отель Chain25hours Hotelsabba HotelsaBode HotelsAC Отели по Лучшие рестораны и SuiAmericas Best Value InnAmericInn MarriottAccorACHAT HotelsAdagio AparthotelsAdina Apartment HotelsAffinia Гостиница CollectionAKZENT HotelsAl Diar HotelsAlila Hotels & ResortsAllegro Hotelsaloft HotelsAmalia HotelsAmanAmari Hotels & ResortsAmba HotelsAmerica путем WyndhamAmeristar CasinosAMResortsAnantara Отели-курорты-SANdAZAngsana отели и ResortsAqua отели и ResortsAqua- Aston Гостеприимство, LAqua-Aston HospitalityArcadiaHotels & More ManaAristos IntlArt Серия HotelsAscend CollectionAscott ResidenceASURE Размещение GroupATAHOTELSAtlas HotelsAuberge ResortsAustria Trend Hotels & ReAutograph CollectionAvani Отели и Resortsavid hotelsAyre HotelesAyres HotelsBaglioni HotelsBalladinsBanyan Tree Hotels & ResoBarcelo Hotels & ResortsBastion Гостиницы NederlandBaymont Inns & SuitesBCMInnsBeachesBelmondBenchmark отеля & ResortsBerjaya Hotels & ResortsBest Western InternationaBettoja HotelsBilderberg Hotels & R estaBlau Hotels & ResortsBlue Tree HotelsBreakFree Hotels, Resortsbreathless Resorts & Resorts & ResortsBrit HotelsBritannia HotelsBudget Host InnBudget Suites of AmericaBVLGARI Hotels & ResortsCaesars EntertainmentCambria hotels & suitesCamino Real Hotels & ResoОтели КампанилыCanadas Suites Best Value InnCandlewood HotelsCapriilton Suites & Fragrant Chase Suite Hotels-HardagChoice Hotels InternationChurchill LivingCitadines Apart’hotelcitizenM HotelsCity Express HotelesCity Lodge Hotel GroupClarionКлассические британские отелиКлейтон отели Inn & SuiCountry Inn & Suites by RCourtyard by MarriottCPH HotelsCross Country Hotels GmbHCrown e Plaza Hotels & Res ResortsDoubleTree от HiltonDowntowner InnsDream тур GroupDreams Resorts & SpasDrury Hotels Company, LLCDusit Hotels & ResortseasyHotelsEcono LodgeEdition Hotelselement HotelsElewana CollectionElite Гостиницы SwedenEmbassy сюиты HiltonErmesHotelsEsplendor Boutique HotelsEurostars HotelsEven HotelsExe HotelsExecuStayExecutive Hotels & ResortExplorean HotelsExtended Stay AmericaE-Z 8 MotelsFabHotelsFairBridge HotelsFairfield Inn & Suites byFairmont Hotels & ResortsFalkensteiner отелей & ReFasthotelFiesta AmericanaFiesta InnFirst Hot elsFitzpatrick Hotel GroupFlair HotelsFontecruz HotelsForever ResortsFortune HotelsFour Points by SheratonFour Seasons Hotels и RFour Sisters InnsFraser PlaceFraser ResidenceFraser SuitesGamma HotelesGaylord HotelsGenerator Hostels LtdGHOTEL GmbHGinger HotelsGoldenite Hotels / Resorts-Chain-Chi-Midra HotelsGran Melia Hotels & ResorGrand Fiesta AmericanaGrand HyattGrand Ананас Бич ResGrandStay Hospitality HotGrange HotelsGrecotelGreenTree рестораны, ChinagreetGroupe GermainGuestHouseGuoman Hotelsh20 HotelsHampshire GroupHampton по HiltonHand поднято Отели и CasinHastings Отель GroupHawthorn SuitesHesperia HotelsHiltonHilton Сад InnHilton Гранд Каникулы CoHilton Отели HotelsHankyu-Hanshin-Daiichi HoHard Rock HotelsHarrah в и ResortsHilton InternationalHoliday Inn Club ОтпускHoliday Inn Express HotelHoliday Inn HotelsHoliday Inn ResortsHome2 Suites by H iltonHomeTowne Studios Красной Homewood Suites по HiltonHotel 81Hotel дю VinHotel Экваториальная IntlHotel IndigoHotel JAL CityHotel RLHoteles CataloniaHoteles MisionHoteles SantosHoteles ServigroupHoteles SilkenhotelF1HOTUSAHoward Джонсон по WyndhamHUALUXE Отели и ResortHunguest Отели LtdHusa HotelsHyatt CentricHyatt HotelsHyatt Отели WorldwideHyatt HouseHyatt PlaceHyatt RegencyHyatt Residence ClubHyatt Zilara / Hyatt ZivaIBEROSTAR Отели и ResortIberotelIbis BudgetIbis HotelsIbis StylesIcelandair HotelsiCheck Inn Hotels & ResorIHG Hotels & ResortsImperial Отели GroupImperial Лондон HotelsINNA отель GroupInnkeeper в LodgeInnkeepers TasmaniaINNSIDE от MeliaInstinct отеля CollectionInterCityHotelInterContinental Hotels & Inter-Hotel FranceInTown SuitesIslandshotelsIsrotel Hotel Management ITC-WelcomgroupJameson InnJayakarta Hotels & ResortJaz в CityJin Jiang HotelsJinling Hotels & ResortJoie де Vivre HospitalityJumeirahJurys InnsJW Marriott Hotels & ResoK + K HotelsKelly Inns LtdКемпин горнолыжные отели SAKenzi HotelsKey West Inns, Inc. Keytel InternationalKimpton Hotels & RestauraKnights InnKSL ResortsKyriad HotelsLa Quinta Inns & SuitesLabranda Hotels & ResortsLakeview Hotels & ResortsLangham Hotels InternatioLas Vegas Sands CorpLe Meridien Hotels & ResoLeading Hotels of the WorLeading Hotels of the WorLeading Hotels of the WorLemon Tree HotelsLeonardo Hotels & Lexington HotelsLexington Hotels & Lexington Hotels HotelsLucien Решётка Курорты, HLXR Отели и ResortsMacdonald Отели и ResortMagnolia HotelsMainStay SuitesMaldron HotelsMalmaison HotelsMama ShelterMandarin Oriental Hotel GManniello HotelsManotel SAMantis CollectionMantra Hotels, Resorts & Mantra Hotels GroupMarco Polo Hotel GroupMaritim HotelsMarriott Executive ApartmMarriott InternationalMarriott отдыха Club Inmaster Хосты InnsMCM ElegantemD-HotelsME по MeliaMedina Serviced ApartmentMelia Отели InternationaMercure ОтелиMeriton SuitesMeritus Hotels & ResortsMGallery by SofitelMGM Resorts InternationalMicrotel Inns & SuitesMil lennium & Copthorne HoMinor HotelsMitsui Garden HotelsMiyako HotelsModena by FraserMoevenpick Hotels & ResorMorgans Hotel GroupMotel 6, Inc. Мотель OneMotto от Hilton Отели и курортыOmni Hotels & ResortsOne HotelesОдин и только курортыОригинальные ирландские отелиOthon HotelsOutrigger Hotels & ResortOxford Inns & SuitesOYO CorporationPalace ResortsPalladium Hotel GroupPan Pacific Hotels & ResoParadisus by MeliaParadores de Puerto RicoPark HyattPark InnParkins Tree Hotels & ResorPark HyattPark Inn ResortsPersonality Hotels, Inc.Pestana Hotels & ResortsPetit Palace HotelesPhoenix Inn SuitesPlaya Hotels & ResortsPlaza HotelsPousadas de PortugalПредпочтительные отели и курортыPremier InnPremier Inns — США Premier SuitesPremier Classe HotelsPrestige Inns — Отели и отели Prima IsraelPremier Class Hotels & ResortsPrincesso Hotels & ResortsPrincesso Hotels & ResortsPrincesso Hotels & ResortsPrincesso Hotels & Resorts Edwardian HoRadisson Blu Hotels & ResRadisson CollectionRadisson HotelsRadisson IndividualsRadisson Red HotelsRafael HotelesRaffles Intl Hotels & ResRamada by WyndhamRamee Group of Hotels & RRed Carpet InnsRed Lion HotelsRed Lion Inn & SuitesRed Roof Inns, Inc. Reflect Resorts & SpasRegal Hotels IntlRegent Hotels & ResortsRelais & ChateauxRelais du SilenceРоскошные отелиRendezvous Hotels & ResorResidence Inn by MarriottRex ResortsRIHGA Royal HotelsРимоним (ILD) Отели OrchidRoyal SonestaRydges Hotels & ResortsSahid Hotels & ResortsSandals ResortsSandman Hotels, Inns & Su SO SofitelSofitel LegendSofitel Luxury HotelsSokos HotelsSol by MeliaSolis Hotels & ResortsSomerset Serviced ResidenSonesta ES SuitesSo Неста International HotSonesta SelectSonesta Просто SuitesSoneva Resorts, ResidenceSouth Pacific ManagementSpace HotelsSpringHill Suites по MarrSt Regis Hotels & ResortsStamford Hotels & ResortsStarhotelsStaybridge SuitesStaypineappleSteigenberger Hotels & ReStudio 6Suburban Extended Stay HoSuite HomeSuite NovotelSunscape Resorts & SpasSunstar Отели SwitzerlanSunway Intl Отели & ResoSuper 8 по WyndhamSuper Отель JapanSuperClubsSureStay Отель GroupSwiss International HotelSwiss Качественные отели IntlSwiss-Belhotel InternatioSwissotel Hotels & ResortTaj Hotels, Resorts & PalTapestry Collection by HiTFE HotelsThe Doyle CollectionThe Gateway HotelThe LaLiT HotelsThe Leela Palaces, HotelsThe Luxury CollectionThe Marmara Hotels & ResiThe Ritz-Carlton HotelsThe Sebel HotelsОтели Thistle Hotels LimitedТомпсон ОтелиТомпсон Отели HotelsTownePlace Suites от MarrTrademark Hotel CollectioTravelodge — АвстралияTravelodge от WyndhamTravelodge Hotels LTD UKTreeb O HotelsTribute PortfolioTrident Отели и ResortsTru по HiltonTrump HotelsTryp по WyndhamTsogo Sun HotelsTujia SomersetTune HotelsU HotelsUNAHotels — Gruppo UNAUnbound Коллекция от HyaVagabond InnsVibe HotelsViceroy отеля GroupVillage Hotels & Leisure Vincci HotelesVirgin HotelsVivanta по TajVocoW HotelsWaldorf Астория CollectioWalt Диснея парков и ResorWarwick Intl HotelsWashington HotelsWelcome Hotels GmbHWelcomHeritageWestgate Resorts и VillWestin отели Wingate by WyndhamWoodside Hotel GroupWoodВесенние отелиWyndham Grand Hotels & ReWyndham Hotels and ResortWyndham Vacation RentalsWynn ResortsYOTELZleep HotelsZoetry Wellness & Spa Res

  Установить радиус поиска

  Будут показаны только отели, расположенные в пределах 3,2 км от центра города.

  Лотте Отель Москва | Fine Hotels + Resorts

  Современная русская элегантность.

  Отель Lotte Hotel Moscow расположен в самом центре города на Новинском бульваре, рядом с престижным торговым центром Lotte Plaza и в нескольких минутах ходьбы от улицы Арбат. Элегантный интерьер украшен мраморными столами, стеклянными люстрами, богато украшенными деталями и произведениями русского искусства.

  Инсайдерская подсказка

  Наслаждайтесь бесплатными услугами личного дворецкого, доступными для всех гостей.

  Где вы остановились

  Номера и люксы оформлены в классическом и современном стиле. Во всех номерах есть кровати размера «king-size» и отдельный дворецкий. Мраморные ванные комнаты оборудованы отдельными глубокими ваннами и душевыми кабинами. В некоторых люксах есть собственная терраса.

  Где пообедать

  В ресторане

  OVO подают блюда современной итальянской кухни, а в ресторане MEGUmi — традиционные и современные японские деликатесы. Расслабьтесь с чашкой кофе в лаундже. Выпейте коктейль на террасе. Наслаждайтесь интернациональным завтраком «шведский стол» в меню.

  Где отдохнуть

  Mandara Spa объединяет азиатские традиции с современными спа-технологиями. Фирменные процедуры включают массаж Мандара с двумя терапевтами, которые синхронно используют пять различных стилей массажа, и ароматизированный солевой скраб. В спа-салоне есть крытый бассейн, джакузи, сауна, хаммам, салон красоты и фитнес-центр.

  Что делать

  Прогуляйтесь по пешеходной улице Арбат в центре города.Посетите балет или оперу в Большом театре. Совершите поездку по Кремлю или посетите Красную площадь.

  Характеристики

  Удобство для бизнеса

  Романтический

  Метрополитен

  Ресторан и / или бар

  Спа на территории

  Фитнес-центр на территории

  Бассейн на месте

  Расположение

  2 корп., 8 Новинский бульвар. Москва, 121099 Россия

  Международный аэропорт Шереметьево.

Успешный человек какой он. Успешный человек. Основные психологические качества

Все мы хотим добиться успеха в жизни. Но что означает для нас – успешность? Каковы составляющие успеха?
Приходят на ум поздравительные пожелания: счастья в личной жизни, успехов в работе…

Составляющие успешности

У каждого свое представление об успехе. Но если говорить о составляющих успеха, то они едины для всех: личностный рост, счастье, самосовершенствование.
И эти составляющие должны быть уравновешенными. Равновесие – обязательное условие для любого успешного человека, чем бы этот человек ни занимался в жизни, где бы и кем бы ни работал.
Необходимы три условия, но если нет хотя бы одного – нет и равновесия. А потому для успеха необходим личностный рост, счастье и совершенствование. И присутствовать они должны и в работе, и в жизни.

Те, кто преуспеют в жизни, находят радость в простых вещах. Никогда внешние обстоятельства не приносят успеха и устойчивого счастья. Успешные люди постоянно ищут радости в простых вещах. Многие даже делают список с благодарностью всему, что дало им радость в один день.

Стратегии планирования и проектирования в периоды максимальной производительности являются рутинными для успешных. Независимо от того, планируют ли они и разрабатывают жизненные стратегии или бизнес-план, успешные люди знают, что лучшее время для тяжелой работы по планированию — это когда они чувствуют себя лучше. Они созвучны своим телам и смотрят, где их энергия велика, будь то утро, полдень или вечер, а затем они начинают работать над наилучшей производительностью.

Самосовершенствование

Совершенство – это стремление быть лучше, на высоте в любых жизненных ситуациях. Даже самые маленькие достижения – это победа над собой, приносящая нам моральное удовлетворение.

Каждый человек уникален, но благодаря общению с другими людьми он приобретает новые знания, новый опыт, расширяет свой кругозор, то есть происходит его личностный рост . И процесс этот безостановочный.

Кто успешно знает, как устанавливать лимиты. Многие из нас хотят сказать «да» всему, и мы хотим помочь всем. Успешные люди устанавливают лимиты для себя, чтобы сохранить свою энергию, время и пространство. Нет ничего плохого в том, чтобы сказать «нет». Успешные люди понимают, что они являются их лучшим достоянием, и что они должны заботиться о себе, прежде чем они смогут помочь кому-либо. это означает признать его пределы.

Успешные люди следуют и планируют свои бюджеты, все, что расходуется и что сохраняется. Успешные люди имеют отличную планирующую и финансовую организацию. Они прекрасно знают, где деньги расходуются и куда поступают деньги и куда они идут, эффективно распределяя ресурсы для получения еще большего богатства.

Третья составляющая успешности – счастье . У каждого счастье свое – для кого-то это работа, семья, дети, мирное небо над головой, удача, а кому-то необходимо, чтобы его просто понимали.
Право на счастье есть у каждого человека, но многим именно счастья в жизни не хватает. Мы забываем, что сами можем творить свое счастье, мы можем заниматься тем, что приносит нам моральное удовлетворение, нам могут нравиться какие-то места, вещи, общение с определенными людьми. Мы можем просто наполнить нашу жизнь этими частичками и быть счастливыми.
Нужно только верить в то, что мы достойны счастливой жизни и хотим быть успешными людьми.

Успешные люди следуют своим инстинктам. В бизнесе и в жизни успешные люди следуют своим инстинктам. Это, конечно, также с большим планированием. Но они эмоциональные люди, которые влюбляются в то, что они делают, и бегают за успехом каждый день. Что вы делаете, чтобы добиться успеха? Каковы ваши привычки к успеху?

Затем зарегистрируйте свою электронную почту и получите последние новости. Никогда не сдавайтесь, окружайте себя хорошими спутниками и понимайте, что путешествие важнее конечного пункта назначения. Почему просто восхищаться успешными людьми, если вы можете стать одним из них? Успех — это не просто удача. Это фокус, решительность, оптимизм и много пота. Вначале изменение вашего мышления и поведения может быть немного сложным, но награда в конечном итоге стоит всех дополнительных усилий.

Что нужно для успешности?

Успешным человеком может быть каждый, но не каждый добивается успеха, так как это – постоянный труд и движение к самосовершенствованию. Поэтому успешными становятся целеустремленные, энергичные, самодостаточные и уверенные в себе люди, которые постоянно находятся в поиске, в движении, в работе над собой. И этим успешные люди счастливы.
Если вы хотите стать успешным человеком – проанализируйте, что и как вы делаете, а может, вообще делаете не то, что надо. И чтобы изменить жизнь к лучшему, нужно измениться самому и изменить ваши действия, образ мышления и стиль жизни. Для этого требуется работа над собой, определенные навыки и усилия, необходимо постоянно учиться и развиваться. Все это необходимо, чтобы стать счастливым и жить в радости.

Ознакомьтесь с списком из 7 видов поведения, которые успешные люди практикуют ежедневно. Успешные люди и ленивые люди не смешиваются в одном контейнере. Те, кто добиваются истинного успеха, понимают, что ожидание их мечты — это пустая трата времени и потенциала. Вместо того, чтобы жаловаться на неблагоприятные обстоятельства, они находят способы преодолеть свои проблемы. Некоторые люди выказывают извинения из окна и могут заставить все работать так, как они хотят.

Путешествие к успеху строится на многих уроках, триумфах и неудачах, которые вы можете многому научиться, если у вас есть правильное отношение. Прежде чем сосредоточиться на горшке с золотом в конце радуги, обратите внимание, насколько красивы цвета. Сродство к инновациям делает таких людей, как Элон Муск и Билл Гейтс успешными людьми. Каждый день стартапы бросают вызов стандартам и приносят неосязаемый характер. Сегодня рынок способен предоставить самую современную медицину непосредственно из вашего дома, обеспечивая, вероятно, что-нибудь за короткий промежуток времени, и у вас есть роботы, которые помогут вам в домашних делах.

Выбор решения

Нужно только определиться, что для вас важно и что вам нужно. А это уже решает каждый для себя. Выбор – самое главное и, порой, бывает самым сложным. Пока мы в раздумьях – мы не знаем, что делать, но когда выбор определен, то принятое решение придает нам уверенности, решимости. Нужно только понять, что для нас важнее сейчас, определиться с решением и – действовать.
Это сделать трудно. Всегда найдется внутренний голос, он тихо так скажет: может, не надо, тебе тяжело, отдохни, сделаешь завтра…
Не поддаться этому голосу сложно, но возможно. Просто гнать прочь и не слушать. Твердо сказать этому голосу: «Для меня это сейчас важно и необходимо». И голос трусливо уберется. А мы станем увереннее и инициативнее, у нас все меньше будет колебаний, мы будем двигаться вперед упорно и целеустремленно.

Ваша задача найти эту оставшуюся часть уравнения. Независимо от того, как вы думаете, что знаете, всегда будет кто-то, кто скажет вам что-то новое — и успешным людям нравится это. Те, кто серьезно относятся к успеху, постоянно учатся и никогда не довольствуются тем, что они уже знают. Как легенда баскетбола Джон Деревянный однажды сказал: «Это то, что вы узнаете после того, как вы уже знаете, что это действительно так».

Настоящие предприниматели не уступают первым барьерам, которые возникают среди их путей к успеху. Они смотрят в будущее, устанавливают, что небо является пределом и работает с реальными альтернативами в том, что все еще возможно и осязаемо. На каждой баррикаде нужно рассчитывать новый маршрут, всегда с учетом назначения. Но для этого маршрута бесполезно находиться под водой, если вы находитесь в машине, поэтому точно поймите, какой путь вам нужно предпринять, чтобы добиться успеха как чего-то постепенного и ощутимого.

Меняем мышление

Нужно помнить, что сомнениям подвержены все люди. Но это лишь наши мысли, которые мы способны изменить. Изменим мышление – изменимся сами.
Привлекайте лучше те мысли, которые способствуют достижению успешности.
Нужно повторять: для меня важен успех, я делаю это для достижения успеха.
Наступит момент, когда слова станут толчком к действию и принятию обязательств за выполнение этих действий. И это даст свои положительные результаты.
Нужно только не размышлять, а делать. Но чтобы делать, необходимо знать, что и как делать.

Поиск людей, которые заинтересованы в том, чтобы быть производительными, вероятно, составляет 80% того, что вам нужно, чтобы начать применять определенные навыки производительности. С людьми, которые приносят лучшее в вас, все остальные советы будут легче применять. Самые большие истории успеха — это те, которые кажутся почти невозможными. Люди, которые прибыли туда, могут увидеть провал и эти новые маршруты только как незначительные неудачи. Неудача — это возможность учиться и начинать, поэтому не бросайте все.

Понимание мышления успешных людей

Это прямой путь коммуникации, который ни один другой портал не предлагает своим читателям. И намерение состоит в том, чтобы создать энергичное сообщество, которое подготовлено для решения всех огромных задач. Давайте объединим знания и контент! Вы наверняка восхищаетесь хотя бы одним человеком, который добился успеха, верно? Она может быть знаменитым писателем, известным предпринимателем или даже кем-то близким к ней, который достиг своих целей и сегодня пожинает плоды такой большой приверженности.

Видение успешности

Для этого нужна целостная картинка – кем вы себя видите, какую работу представляете, где и в каком месте вы хотели бы жить.
Наша жизнь – это наше видение, которое было раньше. И если мы хотим что-то изменить к лучшему, нужно изменить свое видение.
Что же мы можем изменить в лучшую сторону, и какие ценности для нас важны?

Это факт: истории успешных людей часто вдохновляют. Особенно те, у кого большие траектории преодоления. Но то, что вы, возможно, не осознали, это то, что великие идолы, какими бы необычными они ни были, являются людьми. И в этом состоянии им пришлось принять ряд установок и стратегий в своем поведении, чтобы добраться туда, куда они хотели пойти. Успешные люди избегают действий, которые саботируют и сталкиваются с жизнью на земле, но с большим оптимизмом!

Таким образом, это позитивное отношение к миру, которое часто имеет решающее значение для достижения успеха. Конечно, для некоторых людей ходьба более сложная, чем для других. С тех пор у некоторых людей было множество привилегий. Но отношение оценки и работы по улучшению себя — это лучший способ дать себе возможность, согласны ли вы?

Составим список. В списке, конечно же, будут семья, работа, коллектив, общение, друзья, душевное равновесие, здоровье. А так же творчество, самосовершенствование, отдых, путешествия, финансовая независимость.
Этот перечень и будет видением наших приоритетов. Благодаря списку, мы поймем, кто мы и как живем, можем осознать, чего добились в жизни, а чего не хватает, от чего нам следует отказаться, а к чему стремиться, чтобы наша жизнь была счастливой. Это и будет представление о нашей жизни.
А затем разберемся с каждым пунктом – что нужно оставить, а что не устраивает и нужно изменить.

Размышляя об этом, мы собрали серию моделей поведения, которые являются частью успеха. Если вы хотите знать, как добиться успеха, ознакомьтесь с нашим списком и начните рассмотрение своих взглядов сегодня. Успешные люди точно знают, кто они, каковы их сильные стороны и их слабости. Таким образом, они могут наилучшим образом использовать свои возможности и сделать некоторые своеобразные характеристики своей торговой марки.

Сосредоточьтесь на пути, а не на цели

Самопознание также приносит с собой импульс к постоянному совершенствованию и необходимую безопасность перед лицом проблем. Знать себя — значит выйти из своих пределов. В конце концов, это признак успешных людей, имеющих четкую цель и неустанно работающих, чтобы победить. Но разница в том, что вместо того, чтобы думать все время в месте назначения, успешный человек думает в этом.

Составляющие успешности

Посмотрите, какая у вас работа, приносит ли она материальное и моральное удовлетворение. Сейчас сплошь и рядом есть различные предложения в интернете для тех, кому работа ненавистна. Такое впечатление, что основная масса людей не любит свою работу, тяготится ею. А где ж было ваше видение работы раньше, почему так несерьезно отнеслись к выбору профессии, потратили время, и не только время, чтобы стать несчастным человеком, и проводить день на нелюбимой работе. Конечно, есть выход – поменять работу, но опять же должно быть видение того, чего вы хотите, а потом определиться, что для достижения необходимо.

Что мне нужно сделать, чтобы добраться туда? Более того, человек успеха видит небольшие отклонения на пути не как ошибку, а как нечто необходимое для собственного роста. Этот процесс имеет большее значение, чем результат. Знаете ли вы того, кто живет, ожидая, что что-то случится, и никогда не готовы начать какой-либо проект? Это определенно не отношение успешного человека. Напротив, положение различно: вы должны это сделать.

Люди, которые динамичны и верят в то, что они делают, проявляют инициативу и сталкиваются лицом к лицу, как это принято говорить. Никто, кто начал снижаться, не достиг вершины, сложив руки и надеясь, что все произойдет спонтанно. Оспаривание того, что уже существует, — типичное поведение успешных людей.

Разобраться нужно и со здоровьем – устраивает ли вас его состояние, и как можно его улучшить.

Во-первых, питание. Все знают, что мы являемся продуктом наших продуктов, то есть, мы – то, что мы едим.
Во-вторых, занимаемся ли мы спортом, хотя бы зарядкой, подвижный ли у нас образ жизни.
— Как мы выглядим, в какой мы форме, как себя чувствуем
— Где и как отдыхаем, и отдыхаем ли вообще. Куда и когда планируем поехать, какие места уже посетили.
Так нужно проанализировать каждый пункт, и иметь четкое видение составляющих нашей успешности.

Успешный человек является вечным недовольным, в хорошем смысле. Он не соответствует легко и всегда стоит за новым, незамысловатым. И именно из этого ощущения великие изобретения человечества и проекты, которые изменили нашу жизнь, были сделаны навсегда.

Они требуют много друг от друга

Эти случаи представляют собой исключение из исключения. Истина заключается в том, что успешный человек самодовольный. Это означает дисциплину, приверженность, и, давайте посмотрим правде в глаза, перфекционизм. Большая проблема заключается в том, что люди с такими характеристиками могут быть настолько тяжелы в себе, что в конечном итоге они убивают свои идеи, прежде чем они даже прорастут.

Успешность и благодарность

Но! Очень важно фиксировать то положительное, что у нас есть, и быть благодарным судьбе за это. Успешный, богатый человек, в первую очередь, тот человек, кто ощущает полноту жизни, доволен своей жизнью, у которого нет дисбаланса. Такой человек открытый, позитивный, живет в ладу с собой, общается с такими же позитивными людьми и постоянно развивается как личность.
Успешность человека напрямую зависит от его роста, и профессионального, и личностного. В этом помогают, конечно же, книги, тренинги.
Когда человек достигает высокого уровня мастерства, а с этими достижениями приходит уверенность в себе и в своих силах, тогда человек достигает успеха и равновесия всех составляющих успешности.

Поэтому научиться прощать самому необходимо. Кто бы ни был успешным, знает, что ошибка является частью путешествия, это предсказуемо. Поэтому вы можете даже скулить, но этого недостаточно, чтобы остановить ваше желание повторить попытку. Большая мечта — отличное начало, но для достижения успеха необходимо создать цели. И они должны быть реальными и ощутимыми, или результатом будет множество разочарований и чувство недееспособности.

Планирование и организация — великие союзники человека успеха. Поэтому определение четких целей и стратегий их достижения столь же важно, как и ожидаемое время для этого. Сопровождающие результаты также являются зрелой и продуктивной позицией, так как позволяют корректировки.

Нужно только верить в свои силы и возможности. Во что человек верит, того он и сможет добиться и стать успешным человеком.

В своё время Виктор Франкл ввел в психиатрию термины «реактивность» и «проактивность». Эти термины обозначают две основных модели жизни и между ними существуют фундаментальные различия. Первыю модель выбирают неудачники, вторую используют успешные люди. Что же это за модели? Давайте разберемся.

Они признают, что они никогда не знают все

Если ваш пример с большим успехом думает, что вы самодостаточны, и вы уже все знаете, лучше всего пересмотреть свои концепции. Успешные люди, по сути, признают, что им нужно всегда учиться и не понимать себя неправильно. Они вкладывают время и готовность постоянно совершенствовать себя.

Примите урок из любого опыта, хорошего или плохого

Всегда есть чему поучиться и что смирение — это то, что заставляет человека расти. Быть неутомимым учеником приближает успех. Успешный человек все еще не устает задавать вопросы и делает это для правильных людей. Проект был хорошо принят, и результат был успешным? Отлично, можно было проверить альтернативы и выяснить, что выбор работал. Получил обзор, что-то ускользнуло, опыт был плохим? Насколько это больно, это также приводит к обучению.

Реактивная модель — путь неудачника

Такая модель – это зависимость, безответственность и внутренняя пассивность. При такой модели жизни человека легко подавляют тяжелые условия жизни, а его отношение к событиям заключается во мнении, что он очень слабый, ни на что не способен, ничего не может изменить. У него всегда виноват кто-то другой. При таком отношении к жизни человек не может контролировать свою реакцию на внешние раздражители и стимулы. Возьмем, для примера, поведение кошки. Кошка, если ее гладить по шерсти, будет мурлыкать, а если против шерсти гладить, то ей это уже не понравится. Почему так происходит? Потому что кошка очень обусловленное существо. Она по-другому не может реагировать.

Получается, что и у человека при такой модели жизни нет никакой свободы, он не может выбрать какую-то реакцию. Реакция, в таком случае, определяется внешним воздействием. Положительное воздействие – хорошо человеку, ему лучше становится; отрицательное воздействие – человек подавляется, ему плохо. Реактивная модель – это очень неэффективная модель жизни, потому что всех жизнь стимулирует по-разному: у кого-то положительные события происходят – жизнь хорошо складывается; а у кого-то плохие вещи случаются – тяжелая жизнь становится.

Но если мы хотим стать эффективными людьми, то между раздражителем и реакцией в сознании должна быть дистанция. Эта цепочка должна быть разорвана, а мы должны уметь заполнять это пространство вещами, которые нужны именно нам. Поэтому мы переходим к следующей модели жизни.

Проактивная модель — путь успешного человека

Проактивность означает, что мы реагируем на события по-своему усмотрению. То есть на расстоянии между раздражителем и реакцией у нас существует свобода выбора . И эта свобода складывается из четырех составляющих.

Первое – это самоосознание . То есть мы знаем, что мы – это не наши мысли, не наши чувства, не наши эмоции. Мы можем отделиться от них, занять позицию стороннего наблюдателя.
Второе – это воображение . Воображение дает способность представить разные варианты, создавать независимые образы, представить другую реальность.
Третье – это совесть . Совесть позволяет нам соотнести наши мысли, желания и действия с фундаментальными принципами. Мы пытаемся проверить их на соответствие принципам. Помните что такое «принцип? Это универсальный, вечно существующий, постоянно действующий закон, который мы изменить не можем.
Четвертое – это независимая воля . Эта составляющая обозначает степень наших возможностей действовать не на основании стимулов извне, а на основании самоосознания, воображения и совести. Это, своего рода, множитель сознания. Чем сильнее воля – тем сильнее влияние всех остальных составляющих нашей независимости.

Таким образом, внутренняя свобода выбора означает, что на улице может быть плохая погода, крещенский мороз, но свою погоду, внутреннюю, я выбираю сам. Степень свободы от внешних факторов мы можем культивировать и развивать.

Проактивность — это первый навык, необходимый человеку, который хочет жить эффективно.

Успешный человек это кто или как стать успешным человеком

Одно из самых понятных и распространенных желаний человека – желание быть успешным. Внутри каждого из нас есть некая невидимая сила, которая стимулирует нас что-то сделать, чтобы свою ситуацию кардинально переменить. Разумеется, в лучшую сторону.

К осознанной необходимости перемен каждый приходит по своему.

К сожалению, мало кто может ответить на вопрос, какой он — успешный человек? И вообще, по каким критериям можно определить успешность? А ведь ясность важна в любом вопросе.

Обычно ответ: «богатый» (как вариант «состоятельный») и уже менее конкретное «у него все хорошо».

Давайте подробнее разберем понятия «успешный человек» и «успех».

Об этом можно говорить много, но если коротко и по сути, то успех – это осуществление цели и состояние удовлетворения (счастья) от этого.

Вне сомнения, нельзя считать успешным человека, который не осуществил ни одного своего желания. Не довел до конца ни одного дела. И не добился в жизни ничего из того, что планировал. Но, с другой стороны, можем ли мы считать успешным человека, который осуществил свою цель, но удовлетворения или счастья от этого не испытывает? Скорее всего, нет.

По моему мнению, успех – это состояние счастья от осуществления своих целей.

Естественно, успешный человек — это тот человек, у которого есть цель, которую он воплотил в жизнь, или воплощает сейчас.

Другими словами, если у вас есть реальная цель, и вы выполняете действия (шаги) по ее реализации, то вы, однозначно, уже на пути к успеху. В сущности, каждая промежуточная цель является частью еще большей цели.

Чем крупнее цель, тем лучше!

Атрибуты в виде дорогой машины, квартиры, отдыха в элитном отеле – это все побочные продукты успеха. Самое главное, что нужно понимать, — деньги не должны и не могут быть целью. Они – лишь средство, которое дает возможность получить нечто более важное и значимое для вас.

Немного о цели, это – важно:

Цель обязательно должна быть ваша! То есть, не навязанная социумом, семьей или кем-то еще. Само собой разумеется, что достигая чужих целей, вы не станете счастливыми.

Тут мы подошли к важному этапу — постановке своей цели.

 

Для того, чтобы легко и правильно определиться с целью, нужно знать ее критерии.

Мне очень нравится постановка цели по SMART.

А именно, цель должна быть: конкретная, достижимая, измеримая, ориентированная на результат, определенная во времени.

Такой подход я использую и в своих тренингах, и в личных консультациях. Как показывает опыт, огромное влияние на нас оказывают наши эмоции. Именно поэтому я реализую SMART, усилив его эмоциональной составляющей. Таким образом, можно научить наше подсознание находить кратчайший путь к цели.

Я люблю находить простые и короткие дороги к успеху!

Вы можете действовать самостоятельно. Или прибегнуть к помощи специалиста, чтобы упростить и ускорить достижение своей цели. Так или иначе, критерии цели и успеха остаются неизменными.

С вашего позволения, повторюсь.

 

Цель должна быть ваша. Успешный человек ЖЕЛАЕТ воплощения именно СВОЕЙ цели. А желание – одно из самых ключевых составляющих на пути к успеху. Жгучее, настоящее… но есть и другие составляющие. Несомненно, они также важны для достижения цели.

По большому счету успех — это сплав осознанной идеи и жгучего желания. Когда есть оба компонента, обязательно появится все остальное: действие, стимул, и результат! Нужно только своевременно принять решение действовать.

Иногда чрезмерное обдумывание ситуации, приводит к тому, что решение или действие никогда не предпринимаются, фактически парализуя исход. Это явление называется аналитический паралич. (Как преодолеть аналитический паралич читайте здесь.)

Главное – верить в успех! Для усиления своей мотивации можно прочитать книгу Н. Хилла «Думай и богатей». Это — удивительная книга!

Позвольте теперь вернутся к желанию и вере.

 

По моему мнению, эти составляющие дорогого стоят. Они формируются в подсознании, поэтому очень важно наладить с ним контакт и прописать в нем ваше желание. Это, в свою очередь, побудит его материализовать цель. Но подсознание – не та «аудитория», к которой просто найти подход.

Вам нужно научится говорить на его языке – иначе вас не услышат. Общеизвестный факт, что язык подсознания — это язык чувств. Основные положительные чувства: радость, желание, вера, любовь, спокойствие, вдохновение, интерес. Найдите в вашей цели то, что поможет вам их испытать.

Именно с таким образом подсознание охотно поможет вам в реализации любой истинно вашей цели.

Немного о сомнении.

 

Откровенно говоря, сомневаться — нормально. Это присуще любому здравомыслящему человеку. Сомнение опасно только в одном случае — если вы сели на диван, сомневаетесь и никуда не двигаетесь. Но если вы при этом  взвешиваете все за и против, принимаете решения и действуете, то сомневаться можно и даже нужно. Иногда.

Маленькая хитрость.Чтобы не уменьшать свою решимость, старайтесь не обсуждать то, чем вы занимаетесь с теми людьми, которые могут поколебать вашу уверенность в успехе. И вообще, лучше избегать нытиков и пессимистов, которые в своей жизни сами ничего не добились. Вам стоит окружить себя единомышленниками и более успешными людьми.

И хотелось сказать еще об одном важном моменте, который многие упускают.

 

Все наши попытки, каждый наш шаг для достижения успеха – это и есть наша жизнь! Получайте удовольствие от самого процесса, и тогда успех будет более ярким, а жизнь – более насыщенной и полной.

«Не думайте, что начнете по-настоящему жить тогда, когда добьетесь успеха. Вы живете прямо сейчас!»

Не секрет, что самый большой тормоз в достижении успеха мы создаем себе собственной неорганизованностью, неграмотностью, страхами, комплексами и неуверенностью. И каждый из этих негативных моментов достаточно легко преодолеть.

Временные поражения – это нормально. Успешный человек иногда переживает и такие моменты, но они не делают его менее успешным. Потому что после нескольких неудачных попыток он сделает удачную, и обретет успех.

В заключение, хочу заметить.

 

Я уверена, что любому из вас придется сделать намного меньше неудачных попыток, чем Томасу Эдисону, которому понадобилось 10 000 попыток, но зато в результате одной успешной попытки – появилась электрическая лампочка.

P.S. История каждого большого успеха — уникальна. Напишите свою историю!

Психолог-психотехнолог

Ольга Жван

Признаки успешного человека: 15 штрихов к портрету

FinExecutive Russia FinExecutive.com 2021-06-11

Для кого-то успешность измеряется в финансовом эквиваленте, кто-то ассоциирует её с профессиональными достижениями. Хотя на самом деле это понятие намного шире и каждый вправе вкладывать в него свой смысл. Однако как бы там ни было, если вы обладаете набором определённых качеств, успех вам точно обеспечен.

Сложно представить себе что-то более абстрактное, чем успех. Очевидно, именно поэтому многие измеряют его в денежных знаках: имеешь хороший доход – молодец, мало зарабатываешь – неудачник. Однако это не так. Мы подобрали основные критерии успешности, без которых образ идеального преуспевающего человека создать невозможно. Итак, успешные люди:

 

1. Ставят перед собой масштабные цели. Это действительно очень важно, поскольку отсутствие больших планов свидетельствует об отсутствии определённой жизненной стратегии. При этом у человека может быть несколько тактических задач, и они не обязательно должны вытекать одна из другой.
2. Целенаправленно движутся к поставленной цели. Если неудачник живёт тем, чтобы избежать возможных неприятностей, то успешный человек просто идёт вперед, не дожидаясь пока его будут подгонять сзади.
3. Ищут возможности, а не думают о проблемах. Неудачники искренне верят в то, что жизнь может подарить лишь один-два шанса на успех. Поэтому очень важно их дождаться и вовремя рассмотреть, чтобы не упустить. В то время как успешные люди в повседневной жизни постоянно видят массу возможностей. При этом они нередко создают их сами.
4. Не боятся рисковать. Они открыты для новых идей и смелых решений. Они не переживают из-за того, что их замысел может оказаться провальным. Даже если что-то не получилось, успешный человек сделает выводы и будет пробовать снова. Он идёт по жизни с девизом: «терпенье и труд всё перетрут».
5. Не боятся поражений. Начиная новое дело, неудачник хочет заручиться гарантией 100%-ого успеха. Его мотивирует лишь яркий свет в конце туннеля. А вот успешный человек готов к возможным неудачам. Он воспринимает их как неотъемлемый атрибут развития и движения вперёд.
6. Легко сходятся с другими людьми и быстро налаживают новые контакты. Ведь они понимают, что коммуникабельность – это нечто большее, чем просто до боли знакомый штамп. И чем шире круг знакомств, чем больше в их окружении надёжных единомышленников, тем лучше.
7. Верят в собственные силы. Успешным людям свойственна высокая самооценка, которая не меняется под действием внешних обстоятельств. Именно поэтому они стойко переносят возможные трудности и не боятся неудач.
8. Не слушают того, что говорят у них за спиной. Они не прислушиваются к сплетням и не зависят от мнения посторонних людей. Преуспевающий человек полагается на собственные силы и берёт в расчёт советы тех, кому он по-настоящему доверяет.
9. Берут на себя ответственность, поскольку убеждены в том, что их успех, зависит от них самих, а не от того, насколько благоприятно складываются обстоятельства.
10. Обладают системным мышлением. Они оценивают ситуацию в целом и понимают, как функционирует система. Они знают, как себя вести в зависимости от обстоятельств: где системой необходимо управлять, а где корректировать собственную стратегию.
11. Не занимаются самообманом. Успешные люди, прежде всего, честны с самими собой. Они не передёргивают факты, не ищут оправданий своим решениям и поступкам, а также не прячутся от реальности в мире иллюзий.
12. Сохраняют самообладание в любых жизненных ситуациях. Это говорит о психологической зрелости человека, о его умении не распылять энергию на второстепенные эмоции. Стрессоустойчивость также свидетельствует о прочном внутреннем стержне, который и помогает достичь успеха.
13. Пользуются авторитетом среди коллег. В коллективе ценят их высокие личные качества и профессионализм. Сотрудники стремятся воспользоваться их советом, а руководство прислушивается к их мнению.
14. Любят свою работу. Даже если ежемесячный доход человека далёк от миллиона, но вспоминая о работе, он чувствует себя по-настоящему счастливым – это свидетельство успеха. Ведь ежедневно тысячи людей приходят в ненавистный офис, занимаются совершенно не тем, что им нравится или просто добросовестно отсиживают положенные 8 часов, при этом они ощущают болезненный дискомфорт из-за бесконечного замкнутого цикла, но ничего не делают для того, чтобы этот круг разорвать.
15. Работоспособны. Тут следует отметить, что это качество свойственно всем без исключения людям, если они мотивированы неподдельным интересом.

 

Вы изучили все критерии успешности и обнаружили у себя хотя бы 10 из них? Вас можно поздравить, ведь вы правильно расставили акценты, выбрали верный ориентир и двигаетесь в нужном направлении!

Вас также могут заинтересовать наши подборки:

12 правил успешного человека | Executive.ru

В чем отличия успешного человека от неудачника? В деньгах и связях, собранности и эффективности, в сохранении позитивного настроя и оптимистического взгляда в любых ситуациях? Начнем с того, что успешный человек и неудачник представляют два основных типа мироощущения.

В первом случае это мироощущение доброжелательное (позитивное). Таких людей отличает позитивная ментальная установка, вера в жизнь и любовь, в свой потенциал, а также чувство долга и личной ответственности. Жизнь для таких людей представляется вполне отличной штукой, они считают ее прекрасным и восхитительным приключением, насыщенным большими возможностями и сулящим множество интересных открытий. Именно благодаря такому оптимистичному мироощущению происходит постоянное движение человеческого общества вперед.

Во втором случае это мироощущение недоброжелательное (пессимистичное). Таких людей отличает негативная ментальная установка как насчет самих себя, так и всего остального их окружающего. Они не верят в свои силы из-за низкой самооценки и комплекса неполноценности, рассматривая окружающий мир как приносящий сплошные несчастья и наполненный сплошной несправедливостью. Жизнь для таких людей сопряжена с трудностями, раздражением, напряженностью и озлобленностью, полна конфликтов и полным несогласием с успешными личностями.

12 главных отличий успешных людей от неудачников

Отличие №1. Объективный взгляд на самого себя, а также критическая оценка собственных ошибок и недостатков, поступков и действий. Такой подход помогает в постоянном движении вперед и в исправлении всех совершенных человеком ошибок.

Отличие №2. Настойчивость в достижении всех поставленных перед собой целей. Для успешного человека важно не топтаться на месте, ведь добиться необходимого результата помогает только упорное движение вперед. Такие люди бесстрашно воспринимают любые возможные провалы, ведь любой недочет страшен только тогда, когда на эту ошибку не отреагировали вовремя.

Отличие №3. Успешные люди окружают себя полезными знакомствами, так как личный успех возможен только среди тебе подобных. Такие люди связаны схожими интересами и целями, ведь только так можно легко решить любые возникающие проблемы, получая важную для себя информацию или дельные советы.

Отличие №4. Только успешный человек окажется своим в любой компании, соблюдая при этом соответствующий этикет, без проблем начиная любую беседу и ловко ее поддерживая, говоря с собеседниками на одном языке.

Отличие №5. Успешные люди умеют видеть в других их положительные качества, понимая при этом, насколько они сами могут быть для них эффективны и полезны для окружающих. Отрицательные черты, впрочем, тоже рассматриваются, но они для успешного человека интереса не представляют, ведь пустозвон или вечный нытик ничем быть полезен не может.

Отличие №6. Успешный деловой человек ни за что не станет принципиально спорить ради самого спора и не станет никому доказывать свое умственное превосходство. Для бессмысленного трепа у успешных людей просто нет достаточно времени.

Отличие №7. У успешного человека всегда четко расставлены все приоритеты, поэтому он не будет браться подряд за множество дел, а займется только самыми для себя важными и жизненно необходимыми. При определении своих целей и составлении задач такие люди выбирают только самое для себя главное, оставляя прочие незначительные дела на потом. Действия таких людей всегда четко распланированы, а точность сроков, дат их выполнения и получения желаемого результата поражает воображение неудачника.

Отличие №8. Успешные люди никогда не отложит «на потом» ни одного из своих срочных дел, ведь для них очень важен только удачный исход каждого из начинаний, который может быть упущен при откладывании дела в долгий ящик. Все свои дела они предпочитают делать здесь и сейчас!

Отличие №9. Удачливый человек выстраивает всю свою жизнь самостоятельно, возлагая всю ответственность только на себя и никого не обвиняя в случае возникновения проблем или неудач.

Отличие №10. Успешные люди мотивированы на личностный успех, всегда веря в самого себя, правильность своих начинаний, а в их неизбежном положительном исходе даже не сомневаются.

Отличие №11. Любой успешный человек готов много и упорно работать для достижения своей цели, чем и вызывает устойчивое раздражение у своих оппонентов-неудачников.

Отличие №12. Для успешных людей очень важна скорость и эффективность выполняемой работы, чтобы всегда оставаться лидером. Именно поэтому они живо интересуются всеми технологическими новинками, апробируют внедрение современных методов и приемов работы, любят почитать полезную развивающую литературу, и без них не обходится ни один профильный семинар или тренинг. От процесса обучения они получают нескрываемое удовольствие, ведь все приобретенные знания делают их на шаг ближе к вершине успеха.

Уверен, что вы обязательно оцените, соблюдаете ли вы эти правила, и примените их для исправления некоторых черт своего характера. Если же вышеописанными чертами вы не обладаете, не стоит воспринимать это как приговор. Наоборот, такой вывод должен стать для вас призывом к действию. Работая над своим характером, вы обязательно сможете справиться с комплексом неудачника и перейти в разряд успешных людей, где надолго и всерьез займете лидирующее положение. Запомните, что возможности ищет тот, кто хочет взять от жизни все, а оправдания – удел отчаявшихся ленивцев!

Качества успешного человека: топ-15 | Фактор Роста

Кто из нас не мечтает о успехе? Пожалуй, все. Но далеко не все знают, как достичь успеха. Что же делает человека успешным и какие качества успешных людей стоит развивать в себе для реальных побед? Давайте разберемся.

О том, как стать успешным не говорит и не размышляет только самый ленивый (и, наверняка, неуспешный).  На эту тему проводится множество семинаров, тренингов, встреч, люди строят теории, создают правила, выводят формулы успеха. Что-то из этого работает, а что-то нет, ведь волшебной пилюли не существует, а инъекцию успеха еще не придумали.

Однако в процессе долгих наблюдений за человечеством удалось выявить ряд качеств, которые отличают успешного человека от неуспешного.

15 основных качеств успешных людей

1. Одержимость большой целью

У успешного человека всегда цель большая, масштабная. Это очень важный момент, потому что отсутствие масштабной цели, является показателем отсутствия жизненной стратегии. Человек в течении жизни постоянно решает маленькие тактические вопросы и может идти ко множеству различных целей. Причем цели эти никак не связаны между собой и не вытекают одна из другой. Но это все не то. У вас должна быть одна самая грандиозная и важная цель.

Вы, пожалуй, удивитесь, но все успешные люди воспринимают мир в контексте собственной цели. И это способствует ее достижению.

2. Умение во всем видеть возможности

Успешный человек мыслит категориями возможностей, а не проблем. Неудачник в возможностях ищет проблемы. Успешный человек в проблемах ищет возможности. Основная легенда, в которую верит неудачник, что в жизни есть один-два шанса и его нужно, во-первых, дождаться, а во-вторых, не упустить. И он сидит и ждет, когда же этот шанс придет.

Успешный человек видит массу возможностей, которые возникают постоянно. Он сам создает себе возможности и использует возможности, которые ему предоставляет окружающий мир.

3. Позитивный взгляд на неудачи

Кардинально отличие неудачника от успешного человека — отношение к неудачам. Неудачник очень боится проиграть, поэтому старается играть наверняка, что в принципе практически невозможно. Он хочет гарантированного успеха. Неудачника мотивирует успех. Успешного человека мотивирует неудача. Он воспринимает неудачу, как путь вперед, как развитие.

4.

Мотивация достижения

Успешного человека мотивирует интерес. Основа движения вперед — движение к своей цели. У неудачника доминирует мотивация избегания, когда любое действие фактически обусловлено стремлением уйти от чего-то плохого. То есть, чтобы двигаться вперед, нужно чтобы кто-то подгонял сзади.

5. Высокая самооценка

Не завышенная, не самомнение и чванство, а именно высокая, стабильная самооценка, которая не зависит от внешних обстоятельств. Стабильность самооценки как раз и обеспечивает адекватную реакцию на неудачи.

6. Ответственность

Успешный человек убежден, что большинство в жизни зависит от него, а не от внешних обстоятельств. Соответственно он берет ответственность за свою жизнь на себя.

7. Адекватное переживание прошлых ошибок

Успешный человек никогда не позволит себе зацикливаться на прошлых ошибках и неудачах. Такое поведение является характерным для невротиков. А вы хоть раз видели успешного невротика?

8. Системность мышления

Успешные люди воспринимают ситуацию системно. Они понимают, как работает система и как ею можно управлять или адаптироваться под требования системы.

9. Открытость реальным фактам

Чего никогда не станет делать по-настоящему успешный человек, так это заниматься самообманом. Он честен перед самим собой. Только у неудачников есть склонность прятаться за психологическими защитами.

10. Способность рисковать

В данном случае речь идет исключительно о разумном риске. Никто не говорит вам, что нужно ездить без защиты на мотоцикле с выключенными фарами на скорости 250 км/ч или ставить все свое состояние на зеро в старейшем казино Лас-Вегаса. Однако не стоит трусить и отказываться от представляющихся вам возможностей.

11. Работоспособность

Если честно, то высокую работоспособность можно наблюдать у абсолютно любого человека, мотивированного интересом. Однако это все же является характерной чертой успешных людей.

12. Умение выстраивать взаимоотношения с окружающими

Успешный человек в процессе общения с другими людьми концентрируется на результате этого общения, а не на стремлении показать и доказать, кто лучше, а кто хуже.

13. Рациональное отношение к деньгам

Успешные люди считают, что деньги — это средство, а не цель. Хотя сейчас много теорий, что чем больше думаешь о деньгах, тем они быстрее появляются. Может и так. Только на практике встречается масса людей, которые только и думают о деньгах, но денег у них нет. И точно так же мы часто наблюдаем обратную картину — человек о деньгах не думает (вернее конечно думает, но не в первую очередь) и они у него есть.

14. Умение грамотно расставлять приоритеты

Это невероятно важное качество и, одновременно с этим, нелегкое для выработки, если такового у вас нет. Приоритеты — довольно сложный психологический аспект, выбор между велением сердца и велением разума, если хотите. Успешные люди всегда основывают свой выбор на долгосрочной перспективе и зачастую им для этого приходится перечеркивать свои эмоции и переступать через себя. Да, это сурово, но никто не говорил, что путь к успеху легок и безоблачен.

15. Отсутствие внутренних конфликтов

Успешные люди выстраивают свои мотивационные устремления таким образом, что они не противоречат и не блокируют друг друга. Вы никогда не станете успешным, если все ваше естество будет сопротивляться вашим решениям и действиям. Вселенная помогает вам тогда, когда внутри вас нет преград к достижению успеха, выстроенных вами же.

А теперь, прочитав все это, подумайте, какие из этих качеств у вас уже есть, а какие стоит начать вырабатывать в себе уже сейчас? Так ли сложно стать успешным человеком? Вряд ли. Всего лишь немного работы над собой и считайте, что успех у вас в кармане. И помните — нет ничего невозможного! Главное качество успешного человека – вера свой успех.

Сочинение на тему Успешный человек

Успешным может быть только тот человек, который достиг определенных результатов. Для этого важно уметь ставить цели. Они могут быть большими, глобальными или маленькими, промежуточными, характерными для какого-то этапа. И эти цели должны быть правильными, т.е. действительно желанными, важными для личности, а не просто навязанные обществом, родителями, окружением, модой и т.д. Если человек знает, чего он действительно хочет, то это помогает ему стать успешным.

Успех не приходит просто так, сам по себе, его необходимо добиваться. Для этого важна целеустремленность и настойчивость, а еще умение преодолевать трудности и не падать духом. Нет такого пути, на котором не встречаются преграды. Выдержка, трудолюбие, профессионализм и желание учиться чему-то новому – вот еще качества, необходимые для успешного человека.

Не менее важным является умение радоваться полученным результатам, ценить успех. После достижения определенных высот человек не должен чувствовать себя опустошенным, совершенно без сил. Это может говорить о том, что цель изначально была неправильная, не искренняя или же нереальная завышенная, что также часто встречается в жизни. Есть люди, которые изо всех сил стараются чего-либо добиться только потому, что они боятся быть не как все. Смелость – это еще одна важная черта успешных людей. Все великие открытия казались вначале безумием, но их авторы рискнули, они верили в себя и свою цель.

Невозможно добиться успеха без поддержки других людей: семьи, друзей, коллектива, команды единомышленников. Настоящий успешный человек способен порадоваться достижениям других, с уважением относиться к своим сильным соперникам и конкурентам. При этом важно находить контакт с разными людьми.

Обычно слово «успех» употребляют в смысле профессии и карьеры и оно неразрывно связано с материальной стороной, ведь затраты (время и силы) должны достойно вознаграждаться. Но человек может быть также успешен в творчестве или в социальной жизни.

Успех должен быть настоящим, а не искусственным, показным. В наше время социальные сети пестрят фотографиями, призванными заверить окружающих, что их обладатели – невероятно успешные люди. При этом значительная часть этих фото – просто обман.

Не стоит превращать жизнь в один сплошной марафон без остановок. Каждому человеку нужен отдых, физический и эмоциональный. Нельзя жертвовать здоровьем или близкими людьми для достижения успеха, иначе потом об этом придется пожалеть. Больного и одинокого человека вряд ли назовут успешным.

Вариант 2

Однажды на школьной линейке, учителя поздравляли старшеклассников с их последним 1-ым сентября, и желали им стать успешными людьми в будущем.  Я тогда задумался, что значить быть успешным человеком?

Мне кажется, в нашем современном обществе, успешными считаются люди материально обеспеченные, имеющие высокий социальный статус. Знаменитые люди, например, певцы и музыканты, актёры, писатели, художники, телеведущие, чиновники. Также успешными считают бизнесменов, предпринимателей и владельцев компаний.  Такой общественный стереотип об успехе складывается. Я с ним согласен, но с некоторым дополнением.

Во-первых, важнейшие качества успеха – самодостаточность и самостоятельность. Нельзя кичиться своим успехом, если почти всё за вас сделал кто-то другой, родители, например. Если человеку купили квартиру и подарили машину, это не обозначает его успешность, по-моему. Это говорит лишь о том, что его успешные родные заботятся о нём. Да он может стать успешным в другой сфере, но для этого нужно стараться. Нужно пройти тяжёлый и тернистый жизненный путь: несколько лет потратить на учёбу, стремиться добиваться и не опускать руки если вдруг что-то идет неправильно. И только пройдя через это, и добившись поставленной цели человек считается успешным.

Во-вторых, успех может быть разным. Не обязательно это материальное благополучие или популярность. Можно достигать успехов в каких-то своих начинаниях. Например, я хотел научиться играть на гитаре. Начал сдавать стекло, а на вырученные деньги хотел купить инструмент. Я копил очень долго. Кое-где попадался более прибыльный заработок, я сразу же брался за работу. В итоге, я добился свой цели, я купил свою гитару, но это была только половина успеха. Дальше я искал и находил обучающие книги, читал, изучал. Потратил очень много времени на практику. Зато теперь я могу смело заявить, что добился успеха. Добился самостоятельно, без чьей-либо помощи, и могу смело гордиться этим.

Тогда я понял, что хотели сказать своими пожеланиями учителя. Они хотят, чтобы эти ребята были по-настоящему взрослыми. Чтобы смело шагали вперёд и добивались всего чего им хотелось бы. Чтобы знали, что путь к успеху никогда не бывает легок, чтобы никогда не сдавались, и помнили это.  И тогда каждый из них сможет с уверенностью назвать себя успешным человеком.

Сочинение рассуждение Успешный человек

Мы живем во времена информационной загруженности, поэтому к человеку предъявляются самые жесткие требования. Профессионализм должен быть на самом высоком уровне. Помимо основных функций, которые работодатели обычно указывают в своих требованиях при приеме на работу, они требуют дополнительных навыков от будущих сотрудников. Поэтому понятие «успешный человек» становиться просто культом современности. И каждый человек стремиться быть на уровне предъявляемых требований.

Однако в режиме постоянной гонки теряется понимание успеха. Что такое успех? Успех – это белый воротничок, дорогая машина, блондинка? Нет. Успех – это всесторонне развитие человека, которое формирует личность. Когда гармонией наполнена не только твоя душа, но и душа всех близких тебе людей. Когда выходные дни проходят в тихом, семейном кругу. Когда у тебя есть время на любимые дела. Однако это не значит, что не нужно развиваться в профессиональном аспекте. Необходимо стремление к равномерному развитию всех направлений вашей жизни. Если какая-то шестеренка западает, то ломается весь механизм.

Как добиться полной гармонии? Как стать единым целым? Этот вопрос наверно останется навсегда закрытым. Невозможно контролировать все, но попытаться сбалансировать наиболее важные элементы представляется реальным событием. Необходимо представить себя в будущем, и понять какие аспекты твоей жизни являются наиболее значимыми. Именно на этих моментах нужно акцентировать свое внимание. Карьера и профессиональный рост важное направление любого успешного человека, но здесь кроется парадокс ситуации. Чем выше успех, тем чаще меняется твое рабочее положение и профессиональные обязанности, поэтому чрезмерное увлечение этим несет последствие.  Другая сторона – это ваша семья и здоровье, и то и другое словно «стеклянный шар», который мы должны оберегать всю жизнь.  

Успех – относительное состояние, снабженное надуманными атрибутами. Только сам человек способен оценивать качество своей жизни. Если человек счастлив, то и успех живет рядом.      

На русском языке

Другие сочинения:

Успешный человек

Несколько интересных сочинений

• Сочинение Образ Лоренцо в трагедии Ромео и Джульетта Шекспир

  Францисканский монах Лоренцо тайно венчает молодых людей и стремится помочь им обрести счастье.

• Сочинение на тему Мир животных

  Несмотря на то, что наша планета необъятна, человек на протяжении своей жизни деятельности встречает такое количество представителей из мира животных, что в душе остается желание узнать, скольких из них мы не знаем.

• Образ мечтателя в творчестве Достоевского. Итоговое сочинение

  Образ мечтателя, однажды появившись в творчестве Достоевского, остался там навсегда. Он стал своего рода символом и отличительной чертой произведений Федора Сергеевича.

• Сочинение Что важно изменить в самом себе, чтобы лучше понимать других?

  Думаю, что для того, чтобы быть лучшими в глазах других людей нужно быть успешным человеком, потому что для других людей мечта — общаться с людьми, которые чего-то добились в жизни.

• Образ и характеристика доктора Борменталь в рассказе Собачье сердце Булгакова сочинение

  Одним из главных персонажей произведения является Борменталь Иван Арнольдович, представляющий собой ученика и ассистента доктора Преображенского, ученого с мировым именем.

Беседа «Успешный человек. Какой он?» | Классный час на тему:

МО город-курорт Анапа

( территориальный, административный округ (город, район, посёлок)

(полное наименование образовательного учреждения)

Беседа

ТЕМА: «Успешный человек. Какой он?»

Автор: Аверясов Пётр Васильевич

учитель физики МАОУ СОШ № 15

ГОРОД-КУРОРТ АНАПА – 2017 год.

-1-

Беседа «Успешный человек. Какой он?

(15 минут)

Учитель:

— Ребята, я вам сегодня предлагаю поговорить об успешном человеке. Какой он? И для начала я прошу Вас назвать успешных, на ваш взгляд, людей нашего времени (учитель просит одного из учеников написать на доске, в столбик, имена известных – успешных  людей предложенных детьми).                      

— Ребята назовите критерии или качества, по которым можно отличить успешного человека от неуспешного (учитель просит учащегося стоящего у доски у доски, рядом с именами успешных людей записать критерии или качества, по которым учащиеся класса выделяют  успешных людей от неуспешных).

— А теперь посмотрим, как объясняет слово успех толковый словарь: «Успех» — удача в задуманном деле, удачное достижение поставленной цели.

— Вернёмся к нашим критериям или качествам, записанным на доске, и оставим  те, которые удовлетворяют  определению «Успеха». Если вы считаете, что в этом списке чего – то не хватает, давайте допишем.

Возможный вариант списка качеств успешного человека:

— У него есть цель, и он  знает, как к ней стремится.

— Уверенный в себе.

— Ответственный.

— Умеет принимать решения.

— Способный к прогнозированию.

— Постоянно расширяет границы своих интересов.

— Бережное отношение к своему здоровью.

— Терпеливый.

— Умеет рисковать.

— Умеет правильно относится к неудачам.

Вопросы:

— Может ли повлиять выбор профессии на успешность человека?

— Если профессия выбранная человеком ему не нравиться, может ли он  достичь успеха?

-2-

Выбор профессии — это очень важное событие в жизни каждого человека. Но какую бы профессию вы ни выбрали, вам всегда пригодятся знания, полученные в школе. Поэтому постарайтесь уже сейчас определить область ваших интересов, больше читайте, набирайтесь опыта и знаний. Для этого нужно пробовать себя в самых разных областях. Как хорошо заметил один мудрец: «Чтобы не ошибаться, нужно иметь опыт. Чтобы иметь опыт, нужно ошибаться».

Я хотела бы предложить вам мини-тест: «Кем вы  бы могли стать?»

Тестирование

Учитель:

 Может быть, немного разобраться в себе вам поможет шуточный тест с геометрическими фигурами. Используя три геометрические фигуры — треугольник, круг, квадрат, нарисуйте человечка, состоящего из 10 элементов. Должны быть использованы все три вида фигур. Качество рисунка не имеет значения. Если нарисованы лишние элементы — их надо зачеркнуть, если их не хватает — дорисовать недостающие. Время выполнения — 30 с.

(Дети рисуют фигурки.)

Теперь подсчитайте количество треугольников.

(Дети выполняют задание.)

А теперь слушайте ключ к тесту (читает).

Первый тип: 6-8 треугольников — тип руководителя, хорошие преподаватели. Ярко выражено стремление к лидерству, хорошо разбираются в людях, работают с информацией.

Второй тип: 5 треугольников. Ответственный исполнитель, хорошие организаторские способности. Профессионал, до мелочей продумывающий свою деятельность.

-3-

Третий тип: 4 треугольника. Разнообразие интересов и талантов. Склонность к индивидуальной работе.

Четвертый тип: 3 треугольника. Тип ученого. Рационален, объективен, легко переключается с одного вида деятельности на другой.

Пятый тип: 2 треугольника. Интерес к искусству и человеку. Тонко чувствует все новое и необычное.

Шестой тип: 1 треугольник. Изобретатель, конструктор, художник. Обладает богатым воображением.

Конечно, этот тест не отражает все многообразие ваших талантов. Но, может быть, он поможет вам задуматься о себе, о своих возможностях и способностях и начать развивать эти способности. В конечном итоге это поможет вам в выборе жизненного пути.

Я желаю вам стать успешным человеком. Чтобы вы добивались успеха во всех ваших начинаниях.

Спасибо за беседу!

Как быть успешным человеком (и что делает человека неудачным)

Как бы вы определили успешного человека?

Может быть, это кто-то безжалостный, амбициозный или устрашающий? Может быть, это кто-то деловой, апатичный или контролирующий?

Хотя внешне эти черты могут казаться определяющими для того, что делает человека успешным, на самом деле это гораздо глубже. Есть чувство характера, которое мы редко рассматриваем или ассоциируем с успехом, но именно эти внутренние черты являются истинной движущей силой очень успешного человека.

Так чем же отличаются успешные люди от неудачников? А как быть успешным человеком?

В этой статье мы подробнее рассмотрим, какие качества определяют успех и неудачу, чтобы вы могли определить, что необходимо для вашего собственного пути к успеху.

1. Комплимент успешным людям; критикуют неудачников.

Успешные люди ищут положительные стороны в других, потому что они понимают важность развития уверенности и роста.

Ощущение необходимости критиковать, не служа другим конструктивно, демонстрирует чувство разобщенности, не позволяя творческой энергии течь и препятствуя успеху на этом пути.

2. Успешные люди учатся прощать; неудачники держатся за обиды.

Искусство прощения — это искусство отпускать. Успешные люди знают, что прощать — это не значит мириться с тем, что кто-то сделал, а скорее высвобождать негативные эмоции вокруг этого для их собственного душевного спокойствия. Только тогда они смогут преодолеть это и усерднее бороться.

Неуспешные люди склонны держаться за обиды, из-за чего негативная ситуация и энергия гноятся и неизбежно влияют на их успех.

3. Успешные люди берут на себя ответственность; неудачники винят других.

Чтобы добиться успеха, вы должны признать, что несете ответственность за свои действия, свои реакции и, в конечном итоге, за свои успехи и неудачи. Это создает установку на расширение прав и возможностей и контроль.

За хорошие результаты легко взять на себя ответственность, но когда вы понимаете, что плохие результаты также зависят от вас, вы можете быстро перенаправить на лучший путь и развиваться на основе полученного опыта.

Неудачники перекладывают вину на других, когда дела идут не по плану.Поступая таким образом, они не отождествляют себя со своей собственной властью и попадают в режим жертвы, что приводит к неспособности увидеть возможности для личностного роста и, следовательно, достижения большего успеха.

4. Успешные люди следуют своим привычкам; неудачники говорят, что делают, но на самом деле нет.

Успех зависит от постоянных привычек, а успешные люди знают это и придерживаются их. Они создают позитивный утренний распорядок, могут медитировать, могут уделять время дневникам или планированию целей.Они делают это каждый день.

Неуспешные люди также осознают важность положительных привычек, но они просто не придерживаются их постоянно. Они не ставят их в приоритет, не вызывают недостатка преданности делу или просто не верят, что без них добьются успеха.

5. Успешные люди хотят успеха у других; неудачники хотят, чтобы другие проиграли.

Очень успешные люди знают, что успех других людей не умаляет их собственный. Они смотрят на достижения людей и отмечают их, потому что они сосредоточены на том элементе процветания, который в конечном итоге приносит пользу всем.

Иногда люди внешне не говорят, что хотят, чтобы кто-то потерпел неудачу, и даже может показаться, что празднуют успех другого. Но в глубине души присутствует элемент зависти или надежды на неудачу. Это происходит из-за отсутствия менталитета, вызывающего самоограничивающие убеждения об их способности добиться успеха и игры в сравнение.

6. Успешные люди составляют список «будущих»; неудачники не знают, кем они хотят быть.

Успешные люди сосредоточены не только на том, что они хотят делать, но и на том, какими они хотят быть.Это проистекает из осознания важности личностного роста на пути к успеху и становления человеком, способным достичь этого успеха.

Неуспешные люди, как правило, сосредотачиваются на конечной цели, не задумываясь о том, кем они хотят стать, чтобы ее достичь. Отказ от этой важной составляющей успеха может стать одним из главных провалов, поскольку работа над собой имеет первостепенное значение для создания успешной жизни.

7. Успешные люди сосредоточены на себе; неуспешные люди сосредотачиваются на других.

В то время как успешные люди сосредотачиваются на своем личном росте и сосредотачиваются на своей ответственности за успех, неуспешные люди тратят большую часть своего времени на то, что делают другие.

Они плохо сравнивают себя с другими и используют это для создания в себе энергии нехватки и низкой самооценки.

8. Успешные люди ставят цели; неудачники просто плывут по течению.

Всем известно, что для достижения успеха нужно ставить перед собой цели.

Широкое мышление и вера в то, что вы можете их достичь, дает вам то, к чему нужно стремиться. Он создает структуру и создает план игры, независимо от того, насколько малы цели.

Неуспешные люди не ставят цели, а это значит, что у них может быть отличная идея, но они постоянно чувствуют себя потерянными, пытаясь их достичь, что заставляет их легче сдаваться.

9. Успешные люди ориентируются на позитив; неуспешные люди сосредотачиваются на негативе.

Это действительно просто; позитивное мышление направляет вас в сторону успеха, а негативное может только вести вас к неудаче.

Когда вы находитесь в позитивном состоянии (даже когда сталкиваетесь с определенной проблемой), вы привлекаете больше позитивных возможностей. Когда вы видите только негатив, вы буквально ослепляете себя, не видя ответов на проблемы, потому что обычно вы так зациклены на проблемах.

10. Успешные люди принимают перемены; неудачники боятся перемен.

Все временно и изменение неизбежно. Успешные люди осознают это и знают, что перемены — необходимая часть успеха.И поэтому они готовы принять перемены.

Неуспешные люди хотят перемен, но боятся, что они произойдут, или им трудно принять перемены, которые неизбежно должны произойти. Это просто замедляет процесс и делает процесс более сложным, чем он должен быть.

Выберите, чтобы все изменения воспринимались как позитивные и всегда служили вам на пути к успеху.

11. Успешные люди делятся информацией; неуспешные люди орды информации.

Обмен — это концепция, которую успешные люди понимают и внедряют.Это происходит из-за мышления изобилия и желания помочь другим добиться успеха вокруг вас.

Хранение информации при себе, когда вы знаете, что она принесет пользу другим, происходит из-за недостатка и боязни мышления. Когда вы чувствуете, что должны действовать, чтобы принести пользу себе и никому другому, это только поможет вам добиться успеха.

12. Успешные люди читают каждый день; неуспешные люди смотрят телевизор каждый день.

Это связано с постоянными положительными привычками. Когда у них будет свободное время, успешные люди наполнят свой ум мотивационными книгами и узнают о преимуществах сосредоточения ума на чтении.

Когда ваше время отдыха состоит из сидения на диване и просмотра телевизора, пока это нормально, вы выбираете менее стимулирующий путь и уклоняетесь от более продуктивного способа провести свободное время.

Успешные люди используют это время с умом и воплощают его в своем желании добиться успеха.

13. Успешные люди проявляют благодарность; неуспешные люди демонстрируют свои права.

Благодарность — секретное оружие каждого успешного человека.

Будь то благодарность за то, где они находятся, независимо от того, на каком этапе они находятся, за людей вокруг них и даже за проблемы, с которыми они сталкиваются, — признание всего приносит в их жизни больше вещей, за которые они могут быть благодарны (и, следовательно, успеха).На самом деле, есть многое, за что вы можете быть благодарны: 60 вещей, за которые нужно быть благодарным в жизни

Неуспешные люди обычно чувствуют, что мир обязан им их конечным успехом. Они не полностью осознают возможности, уроки или людей, которые помогают им следовать по пути.

В результате прогресс кажется намного медленнее и труднее достичь просто потому, что они не в состоянии оценить все тонкости пути.

14. Успешные люди говорят об идеях; неудачники говорят о людях.

Успешные люди сосредоточены на творчестве и различных способах достижения успеха. Другими словами, они больше сосредоточены на решении проблемы, создавая вдохновляющие идеи, и именно об этом они говорят.

Неуспешные люди склонны сосредотачиваться на внешних источниках, обычно на других людях. Они полагаются на других в поисках идей или больше сосредотачиваются на том, что другие люди делают или не делают. Это возвращается к возложению вины или ответственности на окружающих, вместо того, чтобы брать на себя ответственность.

15. Успешные люди отдают должное другим; неудачники берут на себя кредит.

Если успех — результат командных усилий, даже если большая часть работы была сделана вами, вы отдаете должное другим и участвуете в праздновании. Признание вклада других — общая черта успешных людей.

На другом конце спектра те, кто берет на себя всю примечательную заслугу, несмотря на то, что они не единственные, кто работал над достижением цели, находятся на верном пути к некоторой степени неудачи в долгосрочной перспективе.

Последние мысли

Успешные люди определенно имеют разные взгляды на успех, чем те, кто пытается и терпит поражение.

Благодарность, командная работа и уделение большего внимания путешествию, а не месту назначения — все это ключевые элементы, когда дело доходит до успеха.

Изучение и подражание этим характеристикам и чертам очень успешных людей в пространстве роста и самосовершенствования поможет вам достичь успеха, о котором вы мечтаете.

Дополнительные советы по достижению успеха

Кредит на фотографию: Джуд Бек через unsplash.com

12 исключительно успешных людей определяют успех

Что такое успех? Когда мы говорим об «успешных» людях, мы обычно думаем о ком-то, у кого есть счет в банке, доходящем до миллиардов долларов, о видном историческом деятеле или мировом лидере. Но когда этих успешных людей спросят об их определении успеха, большинство скажет, что не эти достижения заставляют их чувствовать себя выполненными. Вот некоторые из самых влиятельных людей мира и цитаты об их успехах.

Ричард Брэнсон

Скорее всего, если вы когда-нибудь слушали музыку, Ричард Брэнсон оказал на нее какое-то влияние. В подростковом возрасте Брэнсон боролся с дислексией и в конце концов бросил школу всего в 16 лет, но это не помешало ему добиться успеха. Бросив учебу, Брэнсон вместе с несколькими друзьями завел небольшой журнал.

Небольшой успех журнала в конечном итоге привел Брэндона к созданию групп Virgin Record и подписанию контрактов с одними из крупнейших музыкальных коллективов в истории, включая Rolling Stones.Брэнсон рискнул отправиться в отели, розничные магазины и даже заняться космическим туризмом.

Для Брэнсона определение успеха не в том, чтобы иметь частный остров или собственный капитал в 5 миллиардов долларов. Брэнсон писал, что по-настоящему успешный человек — это тот, кто счастлив:

«Слишком многие люди измеряют, насколько они успешны, по тому, сколько денег они зарабатывают или по людям, с которыми они связаны. На мой взгляд, истинный успех должен измеряться тем, насколько вы счастливы».

Опра Уинфри

Начало Опры Уинфри было скромным и тяжелым.Она смогла перевернуть свою жизнь в подростковом возрасте и сосредоточилась на телевизионной карьере. Уинфри работала на местных станциях в Балтиморе, но столкнулась с неудачами и дискриминацией. Когда у нее наконец появилась возможность провести собственное шоу, она постоянно занимала последнее место в рейтингах.

Но Опра никогда не сдалась и сменила формат своего шоу. Благодаря ее репутации она стала первой леди ток-шоу Америки. После успеха своего шоу Опра основала журнал, продюсерскую компанию и несколько благотворительных организаций.Однако для Опры успех — это не просто ее имя или то, что она одна из самых богатых женщин в мире, успех для нее — это чувство удовлетворения:

«… Как быть использованным для большего срока службы. Задайте этот вопрос, и ответ будет вам возвращен и вознагражден выполнением, которое для меня является основным определением успеха ».

Барак Обама

Президенту может быть сложно определить собственный успех.Это может быть уход из офиса с высоким рейтингом одобрения, принятие важного законодательного акта или восьмилетний срок службы. Для Барака Обамы добиться успеха было гораздо проще.

44-й президент США не приравнивал власть к успеху или богатству. Первая леди Мишель Обама рассказала аудитории, что в начале карьеры ее мужа президент отказался от высокооплачиваемой работы, чтобы работать в неблагополучных районах и помогать людям. Первая леди объяснила:

«Для Барака успех не в том, сколько денег вы зарабатываете.Речь идет о том, как вы меняете жизнь людей «.

Стивен Кови

Стивен Кови посвятил свою жизнь открытию идеи успеха и качеств, которые делают кого-то эффективным. Автор, педагог, бизнесмен и основной докладчик, получивший образование в Гарварде, стал популярным благодаря своей книге «7 навыков высокоэффективных людей». В одночасье Кови стал одним из самых успешных авторов в мире.

Его книга оставалась в списке бестселлеров New York Times в течение беспрецедентных 250 недель и была продана тиражом более 25 миллионов экземпляров.Вы могли подумать, что Кови даст своим читателям и слушателям четкое представление о том, как выглядел успех для него, но это не так. Кови сказал New York Times, что, по его мнению, успех был абсолютно индивидуальным:

«Если вы внимательно обдумаете, что вы хотите сказать о себе на похоронах, вы найдете свое определение успеха».

Арианна Хаффингтон

Арианна Хаффингтон фигурирует в списке самых влиятельных женщин Forbes, является автором бестселлеров New York Times и одним из самых успешных медиа-магнатов всех времен.В 1974 году она опубликовала свою первую книгу, а в 1980 году переехала из Лондона в США.

В начале 2000-х она баллотировалась на пост губернатора Калифорнии, а в 2005 году запустила отмеченную наградами новостную платформу в Huffington Post. Хаффингтон говорит, что, хотя мы склонны думать об успехе по двум направлениям — деньги и власть, — нам нужно добавить третье:

.

«Чтобы прожить жизнь, которую мы действительно хотим и заслуживаем, а не только ту, на которую соглашаемся, нам нужен третий показатель — третий показатель успеха, который выходит за рамки двух показателей денег и власти и состоит из четырех столпов: хорошо -бытие, мудрость, чудо и дар.”

Билл Гейтс

Билл Гейтс известен своим невероятным богатством и успехом. В 1975 году Гейтс вместе с другом детства Полом Алленом основали Microsoft. Компания и ее программное обеспечение изменили способ работы мира, и сегодня их можно найти практически на каждом компьютере. Когда в начале 80-х компания стала публичной, Гейтс стал самым молодым миллиардером в мире в возрасте всего 31 года.

В 1995 году Гейтс стал самым богатым человеком в мире и с тех пор либо возглавлял список, либо приближался к нему каждый год.На протяжении своей карьеры Гейтс тратил значительную часть своего состояния на благотворительные пожертвования и вместе с женой основал организацию по борьбе с бедностью во всем мире. Когда его спросили о его определении, Гейтс связал жизненный успех с возвращением и изменением жизней:

«Также приятно чувствовать, что ты что-то изменил — изобретал что-то, воспитывал детей или помогал нуждающимся».

Уоррен Баффет

Уоррен Баффет — один из самых известных и уважаемых бизнесменов во всем мире.С ранних лет Buffet создавал и продавал предприятия. Он даже смог закончить колледж на прибыль, полученную от одной из компаний его детства. «Оракул из Омахи» учился на протяжении всей жизни, используя каждую возможность, которая ему предоставлялась.

На протяжении своей жизни Баффет работал во всем: от СМИ, страхования, энергетики и пищевой промышленности. Собственный капитал прославленного филантропа в конечном итоге вырастет до более чем 84 миллиардов долларов.В 2006 году Баффет объявил, что пожертвует все свое состояние на благотворительность, большая часть которого пойдет в фонд Билла Гейтса. То же самое и для Баффета, определение успеха — это не деньги или слава:

«Я измеряю успех по тому, сколько людей меня любят».

Марка Куба

Прежде чем стать миллиардером и телеведущим, Марк Кьюбан начал со скромного начала. Он вырос в семье среднего достатка за пределами Питтсбурга и в юном возрасте проявил интерес к бизнесу, но кубинец не быстро добился успеха.Прежде чем попасть в мир высоких технологий, он колесил по стране, занимался продажами и спал у друзей.

Кубин начал развлекать свое состояние, основывая, продавая и инвестируя в различные компании. По мере того, как его чистая стоимость продолжала расти, росло и его бизнес-портфолио: от фильмов до владения главной франшизой NBA Dallas Mavericks и даже заявления о том, что он рассмотрит возможность баллотироваться на пост президента США. Однако для яркой личности, которая живет на публике, Кубин может дать простой совет:

«Для меня определение успеха — это просыпаться утром с улыбкой на лице, зная, что это будет отличный день.Я был счастлив и чувствовал себя успешным, когда был беден, жил шестью парнями в трехкомнатной квартире и спал на полу ».

Джон Вуден

Легендарный тренер Джон Вуден знал определение победы. За свою 29-летнюю карьеру Вуден привел свои команды к 620 победам и десяти национальным титулам. Вуден тренировал Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе семь раз подряд в национальных чемпионатах — подвиг, к которому ни одна другая команда никогда не приближалась.

Вуден уйдет на пенсию с тренерской работы и уйдет из студенческого баскетбола как один из лучших тренеров всех времен. Но победа над соперником никогда не была идеей Вудена об успехе. Вуден сказал в выступлении на TED:

«Душевное спокойствие достигается только через самоудовлетворение от осознания того, что вы сделали все возможное, чтобы сделать все возможное».

Майя Анжелу

Майя Анжелу была опытным писателем, лауреатом поэтессы, автором песен, режиссером и активистом за гражданские права.Она была наиболее известна семью автобиографическими книгами, одна из которых была номинирована на Национальную книжную премию. Карьера Анджелоу была полна революционных моментов, в том числе она была первой афроамериканкой-режиссером в Голливуде.

В конце 1950-х годов Анджелоу тесно сотрудничал с доктором Мартином Лютером Кингом в движении за гражданские права. По просьбе Билла Клинтона Анджелоу представил свое стихотворение «В пульсе утра» на его инаугурации в 1993 году. Затем в 2010 году президент Обама наградил Анжелу Президентской медалью свободы.Успех Анджелоу не определялся ее новаторством или признанием награды, успех — это то, что вам нравится то, что вы делаете:

«Успех — это любить себя, нравится то, что ты делаешь, и нравится, как ты это делаешь».

Томас Эдисон

Томас Эдисон считался самым плодовитым изобретателем Америки. На момент своей смерти в 1931 году он имел 1093 патента в США (1084 патента на полезные модели и девять патентов на дизайн). Его рекорд будет стоять до 2003 года. Во всем мире Эдисон владеет 2332 патентами.

Многие изобретения Эдисона помогли создать мир, который мы знаем сегодня, включая лампочки, записывающие устройства и многое другое. Неудивительно, что человек, который так много изобрел, обладал такой самоотдачей и превосходной трудовой этикой. Эдисон был известен тем, что работал до 60 часов подряд. Естественно, его определение успеха было столь же амбициозным:

«Успех — это 1% вдохновения, 99% пота».

Уинстон Черчилль

Уинстон Черчилль, возможно, был одной из самых важных исторических фигур 20 века.В 1939 году премьер-министр попросил Черчилля стать первым лордом Адмиралтейства. Черчиллю было поручено удерживать Англию, пока мир распался. Он провел страну в самые мрачные дни и теперь считается героем.

Но до 1939 года Черчилль терпел неудачи. Большую часть 1930-х годов Черчилль находился на низком этапе своей карьеры и не занимал свой пост из-за внутрипартийных столкновений. Черчилль никогда не отказывался от своих мыслей и продолжал оставаться общественным деятелем.Годы неудач подготовили Черчилля к тому, чтобы стать лидером, и сформировали его определение успеха:

«Успех идет от неудачи к неудаче без потери энтузиазма».

Студенты колледжей, молодые специалисты, всем нам нужно с чего-то начинать. Позвольте международной стажировке помочь вам определить свой собственный успех. Назначьте встречу с одним из наших консультантов по приему, чтобы обсудить вашу стажировку за границей или проверить свои виртуальные возможности с помощью нашей программы удаленной стажировки GE Virtuoso!

30 качеств очень успешных людей • Блог о возможностях

Уоррен Баффет успешно инвестирует и строит долгосрочные бизнесы.Биллу Гейтсу удалось создать империю программного обеспечения, которая изменила способ использования компьютеров. Ганди удалось привести Индию к независимости от британцев.

Успех приходит по-разному. Что интересно, большинство успешных людей обладают очень похожими качествами.

Когда я читаю такие списки, как этот, я хочу увидеть, как я противостою этому. Мне приятно, когда я распознаю в себе качества успеха. Такие списки качеств, которых у меня нет, говорят мне, над чем мне нужно работать.

Мне очень понравились эти типы списков, и поэтому я решил организовать все свои исследования, наблюдения и опыт и составить этот исчерпывающий список.

Если вы хотите осуществить мечту своей жизни и добиться огромного успеха, вам нужно подражать людям, которые воплощают в жизнь свою мечту. Чем больше у вас общих качеств, тем выше ваши шансы на успех.

«Мысли приводят к целям; цели переходят в действие; действия формируют привычки; привычки определяют характер; а характер определяет нашу судьбу.»

— Трайон Эдвардс

Мы все начинаем жизнь совершенно обычными людьми, и многие остаются такими. Те немногие, кто стал выдающимся, обладают этими качествами (без определенного порядка):

1. Определенная цель, видение и цель — Успешные люди постоянно ищут ясности в своей жизни. Они знают, чего хотят, и следуют своей мечте. Неясные желания и убеждения приводят к неопределенным результатам. Именно это чувство направления дает им стойкость, чтобы придерживаться своих целей и реализовывать свои мечты.

2. Опыт и мастерство — Независимо от того, чем они занимаются, они становятся лучшими в своей области. Не бывает слишком маленькой работы, и успешные люди стремятся к совершенству. Они стремятся к мастерству и понимают, что деньги — это побочный продукт той ценности, которую они предлагают.

3. Сосредоточенность — Люди, добившиеся успеха, умеют концентрироваться. Они понимают, что не могут сделать все, и сосредотачиваются на деятельности, которая принесет им максимальную отдачу от целей, которых они хотят достичь.Они не верят в шумиху вокруг многозадачности и знают, что самый быстрый способ завершить свои дела — выполнять их по одному.

4. Позитивное отношение и настойчивость — Неординарные люди обладают реалистичным оптимизмом. Реалистичные, потому что они действуют, и оптимистичные, потому что независимо от результата они верят, что их успех неизбежен. Они считают, что, как ребенок, который учится ходить, им нужно сначала действовать, а затем изменять это действие в соответствии с полученной обратной связью.Такой позитивный настрой позволяет им оставаться стойкими и стойкими, когда дела идут не так, как надо.

5. Гибкость — У обычных людей есть одно заблуждение о том, что они должны оставаться верным своему курсу, несмотря ни на что. Это верно только в том случае, если причина для достижения вашей цели все еще актуальна. Большинство успешных людей добивались успеха, занимаясь чем-то отличным от того, что они изначально собирались делать (пример: Стив Джобс начал с компьютеров, вошел в анимацию и действительно вернулся с iPod).Это имеет смысл, потому что мир всегда меняется, и сейчас они знают намного больше, чем когда начинали. Успешные люди знают, что если их причины делать то, что они делают, меняются, нет смысла продолжать.

6. Мастера времени — Успешные люди успешны, потому что они много делают. Единственный способ сделать это — максимально использовать отведенные нам 24 часа. Неординарные люди ценят свое время и видят прямую связь между тем, как они проводят время, и своей энергией.Обычно они всегда приходят вовремя и «обучают» тех, кто с ними работает, соблюдать их график, устанавливая строгие сроки начала и окончания встреч.

7. Сильные коммуникаторы — Люди, способные эффективно общаться, преуспевают в жизни. Сильные коммуникаторы понимают, что то, что люди говорят на английском (или на основном языке в вашей стране), не означает, что они понимают друг друга. Что делает их эффективными, так это то, что они понимают и чувствительны к результату, который они хотят получить от своего общения, и гибки в своих методах общения для достижения своего результата.Они являются экспертами в построении взаимопонимания и отделяют то, что говорится, от смысла, который вкладывают в то, что говорится.

8. Храбрый — Все мы слышали фразу «Нет риска. Нет награды». но многие ли из нас действительно рискуют, чтобы получить желаемое вознаграждение? Немногие, но для тех, кто это делает, именно они добиваются успеха и добиваются успеха. У успешных людей есть смелость начать и смелость продолжать. Они готовы не только делать ставки, но и идти ва-банк.Они не боятся сжигать мосты, если это означает движение вперед.

9. Дарители — Успешные люди щедрые дарители. Они знают и убеждены в том «секрете», что чем больше вы даете, тем больше получаете, если искренне относитесь к своим дарам. Они работают по принципу, воплощенному в цитате Зига Зиглара: « Вы получите все, что хотите в жизни, если поможете достаточному количеству других людей получить то, что они хотят. » Если вы не раскрыли этот секрет, вам следует сразу же приступить к работе. .Деньги — не единственное, что вы можете дать. Вы можете уделять время, опыт, пространство и т. Д. Ищите способы открыть двери для людей.

10. Высокая самооценка — Неординарные люди верят, что заслуживают успеха, и знают, что могут делать все, что захотят. Они понимают, что ошибка — это то, что они делают, а не то, кем они являются. Они также отслеживают предупреждающие признаки низкой самооценки, чтобы всегда сохранять положительное представление о себе. Они понимают, что самооценка — это состояние души, и выбор высокой самооценки гораздо полезнее, чем выбор низкой самооценки.

11. Ориентированный на действие — Все мы знаем людей, у которых есть потенциал или которые говорят о большой игре, но ничего не добиваются. Те, кто все время думают о чем-то, никогда не добьются успеха. Успешные люди — деятели, а не болтуны. Они не ждут, пока условия станут идеальными, прежде чем действовать. Они просто идут на это, наблюдают за отзывами и затем соответствующим образом изменяют свое следующее действие. Те, кто не достигает многого в своей жизни, часто используют слова «хотел бы», «должен» и «мог бы».Те, кто действительно получают желаемое, слишком заняты достижением своей следующей цели, чтобы объясниться. Если вы страдаете от прокрастинации, я рекомендую вам попробовать несколько практических способов перестать откладывать на потом.

12. Уверенность — Это то, что помогает успешным людям действовать. Как курица и яйцо, уверенность помогает достичь целей, что, в свою очередь, придает уверенности. Отличный способ быть уверенным — вспомнить свои прошлые успехи и преодолеть страх неудачи.Признаки уверенности включают расширение прав и возможностей других, отказ от критики на свой счет и понимание того, что первый раз, когда вы что-то делаете, всегда труднее всего, и все последующие разы БУДУТ легче. Успех — это сочетание уверенности и компетентности.

13. Читатели — Большинство, если не все успешные люди любят читать. Если вы считаете, что успех оставляет ключи и что вы можете добиться успеха, думая и действуя как успешный человек, тогда чтение должно стать частью вашей повседневной жизни.Я пришел к выводу, что, имея доступ к большему количеству книг, чем я могу прочитать за несколько жизней, важно читать книги, которые будут иметь для вас наибольшее значение. Обычно это книги, которые помогут вам стать настоящим экспертом в той области, которой вы увлекаетесь, или бросить вызов ограничивающим убеждениям, которые у вас есть о себе.

Итак, что вам следует прочитать? Ознакомьтесь с рекомендациями по книгам от людей, которые делают то, что вы хотите делать. Неординарные люди — это ученики на протяжении всей жизни, которые рассматривают мастерство как асимптоту, к которой они все ближе и ближе, но никогда не могут достичь.

14. Доверяет интуиции — Люди, добившиеся успеха в жизни, доверяют своей «интуиции». Возможно, они не смогут рационально объяснить, почему и как они приняли решение, но они знали, что поступили правильно. Успешные люди учатся использовать силу своего подсознания, посылая ему «приказы» из сознательного разума. Это включает в себя мысленную визуализацию результата заранее, а затем присутствие, чтобы принять данные и информацию, которые станут ингредиентами для вашего подсознания для доставки «заказов», которые были отправлены.Научиться медитировать — также отличный способ развить свою интуицию и войти в контакт с ней.

15. Любопытство и возможность объятия — Два человека участвуют в гонке и подходят к огромной стене, преграждающей им путь. Один человек видит стену и начинает осуждать себя за то, что потратил впустую свое время, и решает выйти из гонки, прежде чем потратит еще больше времени. Другой человек сразу же думает о том, как можно преодолеть стену. Будет ли он / она лазить по ней, пробивать ее, копать под ней и т. Д.? Независимо от того, какой вариант он выберет, он немедленно действует в соответствии с их решением и собирает отзывы.Успешные люди проявляют любопытство и искренне чувствуют, что всегда могут чему-то научиться у кого-то другого. Они включают в себя достоинства других, стараясь избегать плохих качеств.

16. Самопринятие — Полоний был совершенно прав, когда сказал: « Самому себе будь правдивым, ». Успешные люди не притворяются кем-то, кем они не являются. Это позволяет им свободно выражать свое творчество и не беспокоиться о том, чтобы скрыть, кто они на самом деле.Лучший способ принять себя — искренне ценить и принимать других. Если вы склонны судить других людей, вы, вероятно, тоже не очень принимаете себя. Худший тип отказа — это самоотвержение.

17. Большие мечты — Мне еще предстоит прочитать биографию успешного человека, у которого не было грандиозных мечтаний о том, что они могли бы осуществить. Сэр Ричард Брэнсон, Уолт Дисней и Сэм Уолтон имели большие мечты и по большей части достигли большего, чем они первоначально представляли.Это одна из причин их успеха. Они не боятся мечтать о большом, а затем идти на это. Если вы хотите узнать, добьется ли кто-то успеха, спросите его о его мечтах. Если они кажутся правдоподобными, значит, они недостаточно велики.

18. Хорошо сбалансированный и сбалансированный — Поистине успешные люди стремятся к успеху во всех аспектах своей жизни. Они ведут здоровый образ жизни, становятся финансово независимыми, развивают конструктивные отношения, развивают личное мастерство и достигают своих профессиональных целей.Они знают, что принесение в жертву одной ключевой области ради достижения другой не поможет им максимально раскрыть свой истинный потенциал. Трудно проявить себя как можно лучше и внести свой вклад, когда вам нужно беспокоиться о том, как вы собираетесь платить за аренду.

19. Отличная сеть — Успешные люди понимают важность отношений и то, что они являются одним из самых важных факторов в достижении ваших целей. Они также понимают, что лучший способ построить отличную сеть — это сначала помочь другим, не ожидая вознаграждения.Те, кто постоянно берет, не отдавая, обычно очень плохо строят прочную сеть.

20. Восторженный — Верный признак того, что кто-то неординарный, — это энтузиазм, который он испытывает к своей страсти и своей жизни. Они просыпаются утром в восторге от своего дня, потому что знают, что он сделает их еще на один шаг ближе к достижению их мечты. Успешные люди, как правило, становятся лидерами, потому что других привлекает их энтузиазм, и они становятся последователями, надеясь испытать то же волнение и энергию.

21. Признает ошибки — Чтобы гарантировать, что вы НЕ добьетесь успеха в будущем, вы можете сделать две вещи: обвинять других и оправдываться. Когда вы делаете эти две вещи, вы отказываетесь от ответственности и от власти. Когда что-то идет не так, и вы обвиняете других людей или извиняетесь, вы четко заявляете, что у вас нет власти в этой ситуации, и что-то происходит с вами, а не из-за вас. Великие люди признают свою неправоту, чтобы сосредоточиться на решении и не тратить силы на поиски козла отпущения.Посмотрите, чему Альберт Эйнштейн может научить нас о неудачах.

22. Образ мышления изобилия — Успешные люди не рассматривают счастье или успех как конечный ресурс, где достижение счастья и успеха для себя означает отказ кому-то еще в счастье и успехе. Они считают, что этого достаточно, и это больше связано с созданием ценности, а не с конкуренцией. Это качество, которое позволяет им радоваться чужим успехам. Такой образ мышления также способствует расширению прав и возможностей других.Если вы думаете, что 10 000 долларов — это много, чтобы потратить на номер в отеле, ознакомьтесь с этой статьей Стива Павлина.

23. Хороший персонаж — Герои — это люди, которые побеждают. Подумайте обо всех героях, которых вы знаете (в фильмах, книгах и в реальной жизни). Разве все они не действуют честно и порядочно? Разве они обычно не щедры по отношению к другим и не экономны по отношению к себе? Разве на них не все смотрят? Быть героем, который побеждает в жизни, ничем не отличается.

24. Великая компания — По мере того, как я становлюсь старше, я начинаю понимать, что вы можете многое узнать о ком-то из компании, которую они составляют.Проверьте эту идею, наблюдая за людьми, которых вы знаете, и отмечая, с кем они проводят больше всего времени. Некоторые говорят, что зарплата человека обычно равна средней заработной плате пяти человек, с которыми они общаются больше всего.

Это происходит потому, что люди со схожими убеждениями склонны ладить и держаться вместе. Если группа получает в среднем 65 000 долларов в год и кто-то в группе считает, что они могут зарабатывать 65 000 долларов в час, другие люди в группе сочтут это смешным. Однако в группе, где каждый зарабатывает 65 000 долларов в час, человек, зарабатывающий 65 000 долларов в год, вероятно, подвергнет сомнению свои собственные убеждения относительно способности зарабатывать.

Что это значит для вас?

Окружите себя людьми, которые живут той жизнью, которой вы хотите жить, и перенимают их убеждения и привычки. Это может означать, что проводить меньше времени с людьми, которых вы переросли.

25. Слушатель — Каждый хочет быть отличным оратором, но сколько людей стремятся быть отличными слушателями. Люди, которые слушают, добиваются успеха в жизни, потому что они способны слышать и понимать потребности других людей и направлять свою энергию на удовлетворение этих потребностей.Самый быстрый способ стать хорошим собеседником — это хорошо слушать и задавать вопросы.

26. Самоконтроль — Успешные люди редко теряют контроль. Они не впадают в панику или слепую ярость. Они научились контролировать свои эмоции и сознательно (или подсознательно) приводят себя в находчивое состояние. Они понимают, что не могут изменить других людей или то, что с ними происходит, но они могут изменить свою реакцию на это и свое отношение к этому. Еще один признак самоконтроля — делать то, что вы должны делать, независимо от того, как вы к этому относитесь.

27. Подготовлено — Неординарные люди всегда готовы. У них есть не только план B, но и план C, D, E и F. Они мысленно репетируют и ярко визуализируют возможности, так что, когда возникает реальная ситуация, их мозг «запоминает», что делать.

28. Выбор — Все в руках успешных людей. Они знают, что у них ВСЕГДА есть выбор. Они не чувствуют себя жертвами своей генетики, истории и / или обстоятельств и искренне верят, что прошлое не определяет будущее.Они пишут сценарий своей жизни.

29. Самостоятельность — Успешные люди полагаются на себя. Им не нужно разрешение делать то, что они хотят, и они не позволяют другим людям замедлять их работу, полагаясь на них. Они верят в себя и в свою способность осуществить свою мечту, помогает им кто-то или нет. Интересно то, что именно такое отношение привлекает других к желанию помочь вам. Сэмюэл Смайлс пишет именно на эту тему в своей книге «Самопомощь» (pdf).

30. Сознание энергии — Те, кто становятся великими, понимают, что успешное управление своей энергией так же важно, если не больше, чем управление своим временем (Качество № 6). Один из важнейших принципов энергоменеджмента — знать, что отдых так же важен, как и действие. Успешные люди осознают, что низкая энергия дает плохие результаты, и это нарушает их потребность в совершенстве (Качество № 2). Один из лучших способов управлять своей энергией — это спать, чтобы добиться успеха.

Итак, где вы стоите?

Я надеюсь, что вы либо подтвердили многие из своих качеств, либо разработали планы действий по развитию тех качеств, которых вам не хватает. Сосредоточьтесь на развитии одного или двух качеств одновременно. Как только ваши убеждения и действия совпадут с убеждениями успешного человека, вы будете поражены тем, насколько успешным вы станете.

Добавьте этот список в закладки и часто просматривайте его, чтобы сравнивать себя с ним . Используйте его как контрольный список, зная, что чем больше у вас качеств, тем выше ваша вероятность добиться огромного успеха в том, чем вы занимаетесь.Если вы нашли этот список полезным, поделитесь им с другими, кому он пригодится.

Какой из этих строительных блоков успеха вы хотите развить? Какие качества успеха, которые я оставил, следует включить в этот список?

Кроме того, если вы дочитали до этого места, очевидно, что вы заботитесь о своем развитии. Чтобы поддержать ваши усилия, вы можете бесплатно получить доступ к платной версии моего семинара «Знай, что ты хочешь». Просто зарегистрируйтесь, используя этот код: robertsentme

Роберт Чен

Роберт Чен — основатель организации «Объятия возможности» и автор полевого журнала «Сны к реальности».Он помогает людям, которые чувствуют себя застрявшими, двигаться вперед, помогая им увидеть другие возможности для своей жизни. Он специализируется на работе с высококлассными исполнителями, выходящими на новый уровень. Если вы сейчас переживаете трудные времена, ознакомьтесь со статьей Роберта «Как почувствовать себя лучше прямо сейчас», а если у вас возникли проблемы с получением от жизни того, чего вы хотите, посмотрите статью «Как всегда добиваться своих целей».

Еще сообщения — Веб-сайт — Twitter — Facebook — LinkedIn — Pinterest — Google Plus — StumbleUpon — YouTube

Топ-10 качеств очень успешных людей — Лолли Даскал

Если вы действительно хотите добиться успеха в своей жизни, вам следует заниматься самосовершенствованием, как если бы вы выращивали сад для получения наилучшего урожая.

Атрибуты здесь присущи успешным людям повсюду, но они не случаются случайно или случайно. Они берут начало в привычках, вырабатываемых изо дня в день.

Помните: если вы проживете свою жизнь, как большинство людей, вы получите то, что получает большинство людей. Если вы оседлаете, вы получите оседлую жизнь. Если вы будете выкладываться изо всех сил, каждый день, вы вернетесь к лучшему.

Вот черты, которые развивают очень успешные люди. Сколько у тебя?

1.Привод

У вас есть решимость работать усерднее, чем у других, и делать все возможное. Вы гордитесь тем, что видите завершение, и берете на себя ответственность, когда это необходимо. Вы целеустремленно ведете себя и стремитесь к совершенству.

2. Самостоятельность

Вы можете брать на себя ответственность и нести ответственность. Вы принимаете трудные решения и поддерживаете их. Думать за себя — значит знать себя.

3. Сила воли

У вас есть сила видеть вещи до конца — вы не колеблетесь и не откладываете на потом. Когда вы этого хотите, вы делаете это. Лучшие достижения в мире — это те, кто по-прежнему сосредоточен на своих целях и настойчиво прилагает усилия.

4. Терпение

Вы готовы проявить терпение и понимаете, что во всем есть неудачи и разочарования. Принимать их на свой счет было бы в ущерб.

5. Целостность

Не следует об этом говорить, но серьезно это один из самых важных атрибутов, которые вы можете развивать. Честность — лучшая политика во всем, что вы делаете; честность создает характер и определяет, кто вы есть.

6. Страсть

Если вы хотите добиться успеха, если хотите жить, не вежливость, а страсть приведет вас к этому. Жизнь на 10 процентов состоит из того, что вы переживаете, и на 90 процентов, как вы на нее реагируете.

7. Соединение

Вы можете относиться к другим, что, в свою очередь, заставляет все идти дальше и становиться все более значимыми.

8. Оптимизм

Вы знаете, что в этом мире есть много чего добиться и много хорошего, и вы знаете, за что стоит бороться. Оптимизм — это стратегия построения лучшего будущего — если вы не верите, что будущее может быть лучше, вы вряд ли подойдете и возьмете на себя ответственность за его достижение.

9. Уверенность в себе

Вы доверяете себе. Это так просто. А когда у вас есть непоколебимое доверие к себе, вы уже на один шаг ближе к успеху.

10. Связь

Вы работаете, чтобы общаться и обращать внимание на коммуникаторов вокруг вас. Самое главное, вы слышите то, что говорится не , а не . Когда присутствует общение, следуют доверие и уважение.

Никто не собирается быть посредственным; посредственность случается, когда вы не планируете.Если вы хотите добиться успеха, изучите те качества, которые сделают вас успешным, и планируйте воплощать их в жизнь каждый день.

Будь скромным и великим. Мужественный и решительный. Верный и бесстрашный. Вот кто ты есть и кем был всегда.

---

Н А Т И Н А Л Б Е С Т С Е Л Л Е Р

ПРОБЕЛ ЛИДЕРСТВА

Что происходит между вами и вашим величием

После десятилетий наставничества влиятельных руководителей по всему миру Лолли Даскал заметила, что лидеры поднимаются на свои должности, опираясь на определенный набор ценностей и качеств.Но со временем каждый руководитель достигает точки, когда его производительность ухудшается, а неудача сохраняется. Очень немногие понимают, почему и как это предотвратить.

купить сейчас

---

Дополнительная литература, которая может вам понравиться:

Фото: Getty Images

---

Лолли Даскал — один из самых востребованных тренеров по руководству в мире. Ее обширный межкультурный опыт охватывает 14 стран, шесть языков и сотни компаний.Как основатель и генеральный директор Lead From Within, ее собственное руководство Программа разработана, чтобы стать катализатором для лидеров, которые хотят повысить производительность и существенно изменить свою компанию, свою жизнь и мир.

Из множества наград и похвал Лолли, Лолли вошла в топ-50 лидеров рейтинга . и Management Expert журнала Inc. Huffington Post удостоила Лолли награды титул Самая вдохновляющая женщина в мире . Ее произведения появились в HBR, Inc.com, Fast Company (Ask The Expert), Huffington Post, Psychology Today и др. Ее последняя книга, Разрыв в лидерстве: что происходит между вами и вашим величием , стала национальным бестселлером.

---

5 качеств успешных людей

Каждый определяет успех по-своему. Меньше вариаций в том, как каждый достигает этого.

Развивайте свой бизнес, Не ваш почтовый ящик

Будьте в курсе и подпишитесь на нашу ежедневную рассылку новостей прямо сейчас!

июнь 20, 2018 Читать 4 мин

Мнения, высказанные предпринимателями, участников являются их собственными.

Успех — это не просто удача. Нужно потратить время на изучение дела, применить свои знания и придерживаться их — даже перед лицом невзгод и потенциальных неудач на этом пути.

В то время как успешные люди бывают самых разных форм и размеров и работают в разных областях, они, как правило, обладают общими ключевыми чертами характера, которые помогают им добиваться и оставаться впереди. Вот пять качеств успешных людей. Развивайте эти качества и сделайте их частью своих повседневных привычек; скорее всего, вы увидите рост успеха в своей жизни и карьере.

1. Стремление

Успешные люди имеют четкие цели. Вместо расплывчатых целей, таких как «стать богатым», их цели будут конкретными, например «расширить с одного до трех магазинов в течение следующих двух лет».

Обретая ясность в своих целях, они фактически делают их достижение гораздо более возможным. Во-первых, цели становятся конкретными мотивационными факторами, которые поддерживают их в трудные времена. Во-вторых, эти цели служат планом их карьеры. У них есть над чем работать.Определив свое представление об успехе, они могут разбить цели на более управляемые этапы, которые можно продвигать постепенно.

Связано: 5 секретов мышления для более быстрого достижения целей

2. Напористость

Одна из наиболее определяющих черт успешных людей — это их драйв. В конце концов, одно дело ставить четкие цели. Однако успешные люди должны иметь сильное стремление к достижению своих целей. Именно этот так называемый «огонь в животе» мотивирует их на успех.Это дает им лазерный фокус, чтобы они могли посвятить все свое внимание и усилия дальнейшему продвижению к своей мечте. Успешный человек с сильным драйвом способен работать не покладая рук, потому что он верит в свои способности и искренне хочет достичь своих целей.

Связанные: 10 вещей, которые вы должны сделать, чтобы достичь своих целей

3. Готовность учиться.

Одна из важнейших черт успешных людей — искреннее желание и готовность учиться.Успешные люди обычно не всезнайки. Они сохраняют непредвзятость. Они стараются учиться у всех и в каждой ситуации, с которой сталкиваются. Каждый опыт дает возможность расти.

Они могут признать, когда они чего-то не знают … и будут мотивированы улучшать свои знания, когда они поймут, что у них есть место, чтобы узнать что-то новое. Эта восприимчивость сохраняет их умы подвижными. Непрерывное обучение означает, что они постоянно сталкиваются с новыми идеями и вдохновениями. Когда вы погрузитесь в знания, ваша карьера может пойти по невероятным результатам.

Связано: Как постоянное любопытство может привести вас к успеху

4. Терпение

Является ли терпение добродетелью? Если вы хотите добиться успеха, да. Возможно, это не самая захватывающая черта, но бесценная. Как бы мы ни хотели, чтобы все происходило прямо сейчас, успех требует времени. Все, чего стоит достичь, стоит ждать.

Люди, которым суждено достичь великих результатов, признают это и готовы делать это медленно, но неуклонно, чтобы выиграть гонку.Терпение позволяет им оставаться стойкими даже перед лицом невзгод, потому что они дальновидны, чтобы учиться на ошибках и видеть, что они окупятся в будущем. Быть терпеливым — не всегда весело. Это может быть сложно. Но в конечном итоге вы будете вознаграждены долголетием и стабильностью в карьере, если сумеете развить в себе терпение.

Связано: 8 способов проявить терпение радикально увеличивают вашу способность к успеху

5. Дисциплина

Успех вознаграждает постоянство.Чтобы быть последовательным, нужна дисциплина. Упорно работать в течение недели, а затем расслабляться, не принесет невероятных результатов. Многие из самых успешных людей считают, что установление распорядка дня — один из ключей к воплощению их мечты в реальность, поскольку он позволяет им быть последовательными в своих усилиях.

У каждого будет свой распорядок; это будет варьироваться от человека к человеку. Однако некоторые обычные распорядки успешных людей могут включать в себя раннее вставание, чтобы отвлечься от повседневных задач и фильтрацию электронных писем до начала рабочего дня, или ежедневное чтение по 30 минут, чтобы увеличить их базу знаний и мастерство в выбранной области.Если вы будете последовательны, дисциплинированы и посвятите себя развитию, вы получите много наград в работе и в жизни. Это ключевая черта, которая позволяет людям добиваться не только успеха, но и долголетия в карьере.

10 общих черт успешных людей | Тони Кораза | Стартап

N9 — Они не живут прошлым Фото Кайла Гленна на Unsplash

Всю свою жизнь я был окружен очень успешными людьми.Это необычные и удивительные люди. Некоторые не могут ориентироваться в элементарной социальной жизни, но они совершенно уверены в том, что могут вести бизнес или подниматься в рейтингах компаний из списка Fortune 500.

Очень успешные люди склонны разделять определенные черты характера. Эти характеристики отделяют отличников от остальной части населения.

1. Никогда не прекращайте учиться

Важно понимать, что в этой жизни вы мало что знаете. Чем больше вы узнаете, тем больше поймете, что наши знания ограничены.

«Я поддерживал свое преимущество, всегда будучи студентом; у вас всегда будет чему поучиться. ”- Джеки Джойнер Керси

Оставаясь студентом и постоянно извлекая уроки из любой ситуации, мы получаем преимущество.

Вы можете учиться на неудачах, вы можете учиться на неудачах, вы можете учиться на своих семинарах и занятиях. Идея в том, что в любой ситуации есть чему поучиться. Если вы ищете уроки, их нетрудно найти.

2.Терпение — золото

Черепаха побеждает в гонке. Важно постоянно работать и стремиться к долгосрочным целям. Одна из главных жизненных истин заключается в том, что успех не приходит в одночасье.

«Два самых могущественных воина — это терпение и время. — Лев Толстой

Очень успешные люди понимают важность сложных процентов. Приятные результаты дают реинвестирование интереса.

То же самое и во всех сферах жизни. Инвестируйте и реинвестируйте свое время в свои мечты, и в конечном итоге вы доберетесь до вершины.

3. Они упрямы, чтобы жить

У большинства успешных людей есть схожая черта — их упрямая настойчивость. Они никогда не уходят, независимо от того, что им навязывает жизнь или бизнес.

«Настойчивость — залог успеха. Если вы достаточно долго и достаточно громко стучите в ворота, вы обязательно кого-нибудь разбудите ». — Генри Уодсворт Лонгфелло

Отличники постоянно терпят неудачу, затем они встают и продолжают подниматься, пока не добьются успеха.

4.Успешные люди умеют расставлять приоритеты

Чтобы реализовать свои мечты, нужно уметь распознавать, что важно, а что нет.

«Вещи, которые имеют наибольшее значение, никогда не должны отдаваться во власть менее важных». — Иоганн Вольфганг фон Гете

Ваши первоочередные задачи должны привлечь внимание в первую очередь. Сначала съешьте слона в комнате. Не проверяйте сначала бессмысленные дела из своего списка дел.

5. Никакая работа не выше высоких достижений.

Некоторые вещи требуют немедленных действий.Отличники не боятся прыгнуть в окопы и запачкать руки.

«Парень, который будет делать всю грязную работу, тот парень, который готов защищать кого угодно и делать мелочи, но на самом деле не заботится обо всем остальном. Думаю, это нужно каждой чемпионской команде ». — Draymond Green

Хорошие владельцы ресторанов обслужат своих гостей, когда им не хватает персонала. Когда возникает проблема — независимо от ее характера или насколько она неприятна, — успешные люди обращаются к ней.

6. Они знают, как структурировать свои цели

Добивающиеся достижения люди знают, как находить дела, которыми они увлечены. Они также умеют разрушать свои мечты и ставить достижимые краткосрочные цели.

«Лучшее в будущем — это то, что оно наступает однажды». — Авраам Линкольн

Постоянное достижение ежедневных целей дает дополнительную мотивацию для продолжения работы над вашим большим проектом. Это разумная стратегия, позволяющая продолжать раскрывать свой потенциал.

7. Важны чужие цели

Они принимают во внимание и другие цели. Успешные люди знают, что беспроигрышные сценарии — это наилучший возможный результат. Они склонны создавать длительные партнерские отношения и устойчивый бизнес.

«Не зря тратим время на попытки победить друг друга, давайте найдем способ, который заставит нас обоих выиграть и отправиться домой довольными». — Яир Лапид

Если вы создаете ценность как для вашего партнера, так и для конкурентов, вы никогда не потеряете свой бизнес.

8. Работать с умом недостаточно

Вы слышали, что умный труд важнее тяжелого труда. Хотя упорный труд сам по себе может никогда не привести вас к вершине, умная работа тоже не поможет.

«Работайте усердно, и вы получите хорошее вознаграждение. Работайте с умом, и вы получите отличное вознаграждение. Работайте усердно и с умом, и вы получите необычайные награды. ”- Машона Дхливайо

Важно понимать, что вам нужно много и умно работать, чтобы достичь больших, волосатых и дерзких целей.

9. Они не живут прошлым

Я заработал и потерял 24 000 долларов на обмене валюты, когда мне было чуть больше 20 лет, и я решил не жить прошлым. Я научился лучше торговать с помощью различных онлайн-платформ и курсов. Сегодня у меня приличное портфолио.

«Вчерашние хоумраны не выигрывают в сегодняшних матчах». — Бэйб Рут

Мы не можем жить с былой славы. В жизни одного успеха недостаточно. Чтобы побеждать, нужно постоянно быть активным.

10. Слушайте больше, чем говорите

Выдающиеся люди понимают, что вы можете измениться и научиться, если будете внимательно слушать. Они не столько выражают свое мнение, сколько слушают других.

«У нас два уха и один рот, поэтому мы можем слышать вдвое больше, чем говорить». — Эпиктет

Слушая других, ваша способность понимать возрастет. Кроме того, самые интересные моменты, которые у меня были, были, когда я слушал других. Если вы можете заставить других почувствовать, что вы действительно хотите знать, что они говорят, они, как правило, скажут вам гораздо больше, чем вы ожидали.

Заключение

Если вы изучаете успех, вы можете обнаружить, что наиболее выдающиеся успешные люди имеют более чем одну из этих черт личности.

Успех часто приходит к постоянной грязной тяжелой работе и достижению долгосрочных целей. Если вы стремитесь к звездам, вы несколько раз упадете, прежде чем добьетесь успеха. Важно вставать и продолжать идти.

В конце концов, вы сами создадите удачу.

Эта история опубликована в The Startup, крупнейшем предпринимательском издании Medium, за которым следят +436 678 человек.

Самые успешные люди в мире

Список самых успешных людей в мире.

Во-первых, что считается успехом?

• Финансовый и деловой успех
• Достижение вершины в своей профессии, в науке, спорте, искусстве или культуре.
• Политический успех
• Влияние на других людей.

Самые успешные люди в бизнесе

Корнелиус Вандербильт (27 мая 1794 — 1877) Вандербильт сколотил свое состояние благодаря господству на железных дорогах и судоходстве.Он построил и контролировал многие из самых значительных железных дорог в Америке, такие как Нью-Йоркская железная дорога и Центральный вокзал.

Эндрю Карнеги (1835–1919) Карнеги родился в Шотландии и переехал в Америку, где стал очень богатым благодаря доминированию в сталелитейной промышленности США. Продав свою сталелитейную корпорацию в 1901 году, он отдал 350 миллионов долларов за последние 18 лет своей жизни.

Джон Пирпонт “J. П.» Морган (1837-1913) Дж. П. Морган построил финансовую империю, основанную на банковском деле и инвестициях.Он организовал крупнейшие слияния своего времени. Морган был ключевым игроком в формировании таких великих корпораций, как General Electric 1892 и американская сталелитейная корпорация. После смерти он оставил 68,3 миллиона долларов (1,39 миллиарда долларов с поправкой на инфляцию)

Джон Д. Рокфеллер (1839 — 1937) Рокфеллер основал Standard Oil в 1870 году; вскоре фирма получила монопольную власть над производством и распределением нефти. Было подсчитано, что Рокфеллер контролировал 90% нефти в США. Он был первым миллиардером Америки и считался самым богатым человеком современного мира.Его состояние достигло пика в 1913 году и составило 336 миллиардов долларов. (с поправкой на инфляцию на 2007 г.)

Билл Гейтс (1955 г. -) Американский бизнесмен, основатель Microsoft. По данным Forbes, с 1995 по 2007 год он был самым богатым человеком в мире. Его собственный капитал в 2012 году оценивается в 76,8 миллиарда долларов. Недавно он сосредоточился на благотворительности, раздав большую часть своего личного состояния через Фонд Гейтса.

Ларри Пейдж (1973 -) / Сергей Брин (1973 -) Соучредитель Google.Google продемонстрировал один из самых значительных темпов роста любого бизнеса. Изначально Google стал международным гигантом, доминирующим в поиске в Интернете.

Стив Джобс (1955 — 2012) Ключевой показатель в компьютерах Apple. Ему приписывают переворот в Apple и надзор за революцией в разработке iPod, iPad и iMac, в результате которой Apple стала одной из самых успешных компаний.

Ричард Брэнсон (1950 -) британский предприниматель. Основатель Virgin. Ричард Брэнсон основал свой бизнес из небольшого музыкального магазина и с тех пор успешно расширился в различные отрасли, такие как поезда, авиаперелеты и личные финансы.

Уолт Дисней (1901-1966) Американский кинопродюсер. Дисней разработал героев мультфильмов, таких как Микки Маус, и основал популярные тематические парки Диснея. Производство Disney — один из крупнейших кинопродюсеров США.

Генри Форд (1863-1947) Промышленник из США, который помог продвинуть автомобильную революцию, массовое производство автомобилей Ford по низкой цене, что позволило Ford Motor стать успешной транснациональной корпорацией.

Авторы

Дж. К. Роулинг (1965 -) Британский автор серии о Гарри Поттере, которая стала самой продаваемой серией в истории — было продано более 400 миллионов копий.Когда она начала писать о Гарри Поттере, она жила на государственные пособия, но теперь стала мультимиллионером с чистым капиталом более 1 миллиарда долларов.

J.R.R. Толкин (1892-1973) — британский автор Властелин колец , ​​ Хоббит и Сильмариллион . «Властелин колец» Толкина часто признавался самой популярной книгой двадцатого века, и его работы привели к возрождению жанра «высокого фэнтези».

Стивен Кинг (1947 -) Американский автор бестселлеров.Продано более 350 миллионов экземпляров его книг в жанре ужасов.

Джордж Р.Р. Мартин (1948 -) Американский автор эпического фэнтезийного сериала — Песнь льда и пламени — его международный бестселлер в жанре фэнтези был адаптирован для экрана как «Игра престолов».

Музыкальный успех

Джон Леннон (1940–1980) Британская поп-звезда и ключевой участник Битлз. The Beatles считаются самой влиятельной поп-музыкальной группой всех времен.Джон Леннон также имел успешную сольную карьеру до своего убийства.

Майкл Джексон (1958 — 2009) — американский поп-певец. Альбом Джексона 1982 года «Thriller» — самый продаваемый альбом всех времен. Джексон доминировал в поп-музыке в начале 1980-х и выпустил влиятельные новаторские клипы в жанре поп-музыки. Предполагается, что по всему миру было продано 400 миллионов пластинок, и он является самым скачиваемым исполнителем в истории.

Мадонна (1958 -) американская поп-певица / актриса и гуманист.Мадонна — самая продаваемая артистка всех времен с 300 миллионами пластинок. Влиятельная культурная икона.

Искусство / Успех в кино

Альфред Хичкок (1899-1980) — английский / американский кинопродюсер. Хичкок успешно снял более 50 фильмов, получив 16 номинаций на «Оскар» и шесть наград. Считается одним из самых влиятельных режиссеров ХХ века.

Джордж Лукас (1944 г. -) Один из самых успешных в финансовом отношении режиссеров, Лукас разработал и продюсировал очень популярные сериалы «Звездные войны» и «Индиана Джонс».(Собственный капитал $ 4,2 млрд, 2013)

Стивен Спилберг (1946 -) Влиятельный режиссер, начавший с популярных блокбастеров — Jaws (1975), E.T. Инопланетянин (1982) и Парк Юрского периода (1993) и с тех пор перешел к «гуманитарным» вопросам, таким как холокост — Список Шиндлера (1993) и Линкольн (2012)

Опра Уинфри (1954 — ) Влиятельная ведущая ток-шоу Опра Уинфри построила медиа-империю, построенную на ее эмоциональном подходе.Ее чистое состояние оценивается в 2,8 миллиарда долларов. Единственный черный миллиардер в Северной Америке.

Спортивные успехи

Пеле (1940 -) Бразильский футболист, считающийся величайшим футболистом ХХ века. Выиграл три чемпионата мира с Бразилией.

Усэйн Болт — ямайский спортсмен. Рекордсмен на 100м и 200м. Выиграл золото в эстафете на 100, 200 и 100 метров в 2008, 2012 и 2016 годах. Самый успешный олимпийский спринтер всех времен.

Майкл Фелпс (США, плавание) Выиграл 18 золотых олимпийских медалей в различных видах плавания и 22 медали в общей сложности.

Лионель Месси (1987-) аргентинский футболист. Первый игрок, получивший четыре награды FIFA / Ballons d’Or — игрок года.

Роджер Федерер (1981 -) швейцарский теннисист. Федерер выиграл 20 титулов Большого шлема в одиночном разряде. В течение 302 недель занимал первое место в мировом рейтинге.

Майкл Джордан (1963 -) (США, баскетбол) 6 * чемпион НБА. считается величайшим баскетболистом всех времен. Помог поднять авторитет баскетбола во всем мире.

Билли Джин Кинг (1939-) Американская теннисистка, выигравшая 39 титулов Большого шлема в одиночном разряде. Также успешный участник кампании за равенство женщин-игроков.

Кристиано Роналду (1985 -) — португальский футболист. Четырехкратный победитель года по версии ФИФА. Побил рекорд по самой высокой сумме трансфера (80 миллионов фунтов стерлингов). Кроме того, он стал самым высокооплачиваемым футболистом с зарплатой в 21 миллион евро за «Реал Мадрид».

Серена Уильямс (1981 -) (США, теннис) Уильямс — одна из самых успешных теннисисток, завоевавшая 38 титулов Большого шлема.19 титулов турнира Большого шлема в одиночном разряде, 15 титулов в парном разряде и 2 титула в смешанном парном разряде.

Политика

Джордж Вашингтон (1732–1799) Несмотря на слабые армии, успешно служил главнокомандующим американскими войсками во время Войны за независимость. Также избран первым президентом Соединенных Штатов на восемь лет (1789-1797).

Авраам Линкольн (1809-1865) Линкольн привел войска Союза к окончательной победе во время гражданской войны в США.Линкольну также удалось достичь своей цели по отмене рабства в США.

Эммелин Панкхерст (1858–1928) Эмили Панкхерст, британская суфражистка, посвятила свою жизнь тому, чтобы женщины получили право голоса. Частично это было достигнуто в 1919 году, а полное равенство голосов — в 1928 году.

Эмили Мерфи (1868–1933) Первая женщина-магистрат в Британской империи. В 1927 году она объединила усилия с четырьмя другими канадскими женщинами, которые пытались оспорить старый канадский закон, который гласил: «Женщины не должны считаться личностями.”

Нельсон Мандела (1918–2013) Лидер АНК и движения против апартеида. Проведя более 20 лет в тюрьме, Мандела сумел стать первым демократически избранным лидером свободной Южной Африки.

Мартин Лютер Кинг (1929-1968) — Кинг был ключевой фигурой в ненасильственном движении за гражданские права. Его усилия по прекращению сегрегации и интеграции общества увенчались успехом с принятием законодательства о гражданских правах в конце 1960-х годов.

Лех Валенса (1943-) — польский лидер движения «Солидарность». Валенса видел свержение коммунизма и занимал пост президента с 1990 по 1995 год.

Религия

Папа Франциск (1936 -) — первый Папа из Америки. Папе Франциску удалось создать новое направление для католической церкви.

Билли Грэм (1918-2018) Американский евангелист Кристейн. Грэм проповедовал Евангелие Иисуса Христа миллиардам людей по всему миру на массовых собраниях в прямом эфире, а также по телевидению и радио.Его сотрудники утверждали, что более 3,2 миллиона человек приняли Иисуса Христа во время его крестовых походов.

Научный успех

Сэр Исаак Ньютон (1642-1726) Английский ученый. Ньютон, который успешно создал основы современной физики, объясняя закон всемирного тяготения и законы движения.

Леонард Эйлер (1707-1783) Швейцарский математик и физик. Эйлера считают величайшим математиком из когда-либо живших на Земле. Он сделал бесчисленные открытия в области исчисления бесконечно малых, механики теории графов, гидродинамики, оптики, астрономии и теории музыки.

Эдвард Дженнер (1749 — 1823) Английский ученый. Первый человек, который успешно создал и протестировал противооспенную вакцину. Это привело к спасению бесчисленных жизней иммунологии.

Луи Пастер (1822 — 1895) Французский биолог. Успешно разрабатывает лекарства от бешенства, сибирской язвы и других инфекционных заболеваний. Также включен процесс пастеризации, чтобы сделать молоко более безопасным для питья.

Альберт Эйнштейн (1879-1955) Немецкий ученый — разработал теорию относительности.Также внес вклад в теорию квантовой теории.

Тим Бернерс Ли (1955-) Английский создатель World Wide Web. По иронии судьбы, Бернерс-Ли не получил финансовой выгоды, так как бесплатно раздал свое изобретение. Тем не менее, он видел, как это широко применяется.

Успех в военном отношении

Александр Македонский (356 — 323 до н.э.) Несмотря на неоднозначные претензии на македонский престол. Александр консолидировал свою власть, прежде чем приступить к глобальному завоеванию, простирающемуся от Эгейского моря до Индии.

Юлий Цезарь (100 г. до н.э. — 44 г. до н.э.) При Цезаре Римская империя простиралась до самых дальних точек — впервые пересекла Рейн и попала в Британию. «Пришел, увидел, победил.»

Акбар (1542–1605) Третий могольский император Акбар консолидировал свою империю по всей Индии, одержав серию поразительных военных побед. Богатство Акбара было беспрецедентным для того времени.

Наполеон Бонапарт (1769–1821) В качестве императора Франции 1804–1815 годов войска Наполеона пронеслись по Европе, завоевав гегемонию над большей частью Европы.Во многих сражениях Наполеон преодолевал численное превосходство, используя творческую тактику боя.

Уинстон Черчилль (1874 — 1965) Уинстон Черчилль стал премьер-министром в мае 1940 года, когда только Великобритания выступила против Гитлера. В конечном итоге Черчилль был успешным союзником Советского Союза и США.

Дуайт Эйзенхауэр (1890-1969) Эйзенхауэр был верховным главнокомандующим союзников во время вторжения в оккупированную Европу в день «Д» (1944-45). Ему удалось возглавить освобождение оккупированной Европы и удержать союзников вместе.

Образец цитирования: Петтингер, Тейван « Самые успешные люди» Оксфорд, Великобритания. www.biographyonline.net, 11 февраля 2013 г. Последнее обновление 1 марта 2020 г.

Связанные страницы

Самые богатые люди в истории Список самых богатых людей в разные эпохи истории. Включает Тутанхамона, Марка Лициния Красса, Акбара и царя Николая II

Люди, добившиеся успеха в конце жизни. Список людей, добившихся успеха в конце жизни — часто после первоначальных неудач.Включая Рэя Крока, полковника Сандерса, бабушку Мозес, Сьюзан Бойл, Рональда Рейгана.

Деловые люди — известные бизнесмены и женщины. В том числе Билл Гейтс, Ричард Брэнсон, Дональд Трамп, Опра Уинфри, Генри Форд и Стив Джобс.

100 самых влиятельных людей — список 100 самых влиятельных людей, выбранный Майклом Хастом из его книги 100 самых влиятельных людей в мире .

Питьевой режим: сколько нужно пить воды в день, и как правильно пить воду

польза или вред?, Клиника Пасман

Взрослые смеются, вспоминая, как в детстве ненавидели сончас, – и жалеют, что сейчас никто им не предложит законно покемарить в разгар рабочего дня, в отличие от, например, японцев. В культуре жителей Страны восходящего солнца существует феномен «инэмури» – дневной сон на рабочем месте. Или взять жителей Латинской Америки и Южной Европы – те вообще уходят на сиесту, бросая повседневные дела. Великий Черчилль любил приговаривать: «Сон в дневное время не заставляет тебя успеть меньше . Ты успеешь даже больше, потому что у тебя будет два дня в одном».

10 золотых правил собеседования — Work.ua

Собеседование с работодателем по праву можно считать самым трудным и ответственным этапом в процессе поиска работы. Мы подготовили для вас 10 правил, которые помогут успешно его пройти и получить желаемую должность.

1. Проведите исследование

Узнать до собеседования о компании как можно больше — очень важно. Для этого недостаточно просто изучить сайт компании. Соберите информацию из различных открытых источников, воспользуйтесь поиском в Интернете. Также вы можете найти людей, которые работают или работали в этой организации и уточнить у них интересующие детали. Ваша осведомленность сыграет вам на руку во время собеседования и позволит произвести впечатление.

2. Обязательно подготовьтесь

80% успеха на интервью зависит от подготовки. Подготовьте развернутые ответы с примерами на три главных вопроса на собеседовании: Вы сможете выполнять эту работу? Вам будет нравиться ваша работа? Сможем ли мы работать вместе?

3.

Изучите должность

Вы должны точно представлять и понимать суть должности, на которую вы претендуете. Подготовьтесь к вопросу «Расскажите о себе» так, чтобы ваш рассказ максимально точно соответствовал вакантному месту.

4. Докажите свою компетентность

Чтобы понять, что именно вы подходите на вакансию интервьюер должен оценить вашу компетентность для выполнения нужных задач. Для этого будьте готовы привести примеры ситуаций с которыми вы сталкивались и рассказать о путях их решения, опишите свои навыки и приобретенный опыт.

5. Знайте свою значимость

Вы должны не только знать почему вам нужны эта работа, но и знать почему вы нужны этой работе. И, конечно, вы должны донести это до интервьюера.

6. Отрепетируйте ответы

Внимательно изучите описание вакансии и требования к кандидату. По каждому требованию составьте предполагаемые вопросы и подготовьте для них ответы. Репетируйте сами с собой, напротив зеркала или попросите друга помочь вам.

7. Будьте честны

Нет ничего хуже, чем врать на собеседовании. Будьте готовы, что у вас будут уточнять детали резюме и задавать сложные вопросы наподобие «Почему вы ушли с прошлой работы». Ваши ответы должны быть честными. Если имели место неприятные ситуации, то стоит заранее обдумать, как аккуратнее их прокомментировать.

8. Старайтесь выигрывать время

Если какой-то вопрос оказался слишком сложным или неожиданным, не стесняйтесь попросить немного времени, чтобы на него ответить. Вы можете задать уточняющий вопрос или попросить привести пример — это позволит выиграть немного времени, чтобы все обдумать.

9. Задавайте вопросы

Не только интервьюер может задавать вопросы. Обязательно подготовьте ряд вопросов, которые вам интересны. Ведь не только вы должны подойти компании, но и компания вам. К тому же, это покажет вас заинтересованным в работе и ориентирующимся в отрасли.

10. Хорошее завершение разговора

Обязательно поблагодарите интервьюера за беседу. И не бойтесь спросить о дальнейших шагах отбора на должность.

---

---

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Как пройти собеседование: 10 рекомендаций карьерного коуча

Как подготовиться к собеседованию, чтобы чувствовать себя максимально уверенно? И на чем стоит сделать акцент во время интервью? Советует карьерный консультант и автор канала Enjoy In Career Елена Иванчикова.

Мои клиенты часто спрашивают о том, как успешно пройти собеседование. Речь идет о подготовке, поведении — вербальном и невербальном, — внешнем виде, самоподаче. Предлагаю есть слона по кусочкам и на каждом пункте остановиться детально.

Подготовка к собеседованию

Собеседование начинается не с момента личной встречи, а намного раньше — с подготовки. На что обратить внимание еще до знакомства с работодателем?

1.  Перед встречей уточните, с кем будет проходить интервью

Так вы сможете обратиться к собеседнику по имени. Можно также уточнить, какой дресс-код принят в компании.

2. Деловой стиль одежды является более презентабельным 

Но не на все должности и не во все компании. Поэтому ориентируйтесь по ситуации. Вне зависимости от стиля одежды, обязательно прийти с аккуратной прической, ухоженными руками и в чистой обуви.

3. Важно собрать информацию о компании и вакансии  

Когда была основана компания, через какие изменения она проходила за время своего развития. Если доступна информация об организационной структуре — вообще отлично.

Читайте также

👑

Чт., 24/01 Карьера

О чем нужно спросить на собеседовании?

С помощью нетворкинга в социальных сетях можно уточнить у сотрудников компании, почему вообще открылась такая вакансия. Это поможет выявить потребности, которые вы, как кандидат, решите. В процессе собеседования вы сможете с уверенностью сказать, что поинтересовались основной информацией о компании и позиции. Это покажет вашу активность, что однозначно отметит работодатель.

4. Подготовьтесь к часто задаваемым вопросам на собеседовании

Не поленитесь уделить время и отрепетировать максимально точные ответы. Вот несколько примеров популярных на интервью вопросов.

• Почему вы решили прийти на собеседование именно в нашу компанию? / Почему откликнулись на нашу вакансию?

Здесь возможны оба варианта вопроса. Говорите о том, что именно привлекло вас в данной компании или вакансии. О том, чего нет у других. Укажите на особенности и преимущества работодателя.

• Чем вы будете полезны на данной позиции? Какой вы видите свою работу?

Для ответа на этот вопрос обязательно проанализируйте вакансию. Найдите основную потребность работодателя — проблематику, которую компания решит при помощи специалиста на данной позиции.

Читайте также

👑

Ср., 16/01 Поиск работы

Что говорить на собеседовании: ответы на типичные вопросы

• Какими навыками и какой экспертностью вы отличаетесь от остальных кандидатов? 

Почему мы должны взять на эту позицию именно вас? Это второй вариант возможного вопроса, ответ на который состоит в раскрытии своих сильных навыков и компетенций.

• Почему вы оставили прежнее место работы?

Данный вопрос задают практически на всех собеседованиях. Рекомендую заранее подготовить на него короткий и прозрачный ответ. Главное — честно и конструктивно.

Возможно, вы просто занимаетесь не своим делом. Найти свое поможет наш онлайн-тест по профориентации →

Пройти тест

• Какие свои основные достижения выделяете и почему?

Вам нужно проанализировать весь свой опыт в ракурсе достижений и завершенных проектов. О них и расскажите.

•Как видите свое развитие и цели в ближайшие 3-5 лет?

Укажите векторы, на которые вы ориентируетесь. Если планируете вертикальный карьерный рост, то определите какой. Если хотите развиваться горизонтально, как специалист — расскажите, какие знания вы бы хотели расширить и углубить. Работодатель хочет увидеть серьезность ваших намерений. Именно это и ему и покажите.

Это наиболее популярные вопросы, к которым стоит быть готовым. Также вам стоит подготовиться и к нестандартным вопросам, которые задают все чаще. Эти вопросы могут проверять ваши soft skills, касаться ценностей, жизненной миссии и философии. Например…

• Что для вас важно в жизни? Какие сферы, помимо работы, вы считаете приоритетными?

• Расскажите о себе что-то, что не касается профессиональной сферы.

• Назовите ваши слабые качества

Читайте также

👑

Пн. , 23/04 Карьера

Как определить свои сильные и слабые стороны? И чем это поможет вашей карьере?

Отвечая на этот вопрос, сразу расскажите о том, как вы справляетесь с этим качеством. Превращайте свои недостатки в истории, которые покажут вас с лучшей стороны.

• Что вы цените в людях?

• Почему одни люди добиваются в жизни успеха, а другие терпят неудачи? Почему возникают конфликты в команде? Зачем люди стремятся сделать карьеру?…

Такие вопросы называются проективными. Они сформулированы в общем, но ваш ответ расскажет собеседнику именно о вашем опыте и жизненных установках. Чтобы вернуться в реальность, скажите просто: «Не могу отвечать за всех, но лично я думаю…» Здесь важно быть честным, искренним и готовым к более глубокому диалогу.

5. Подготовьте самопрезентацию — емкую и при этом информативную 

Помните, что на собеседовании вы продаете себя как специалиста. Важно показать ваше уникальное товарное предложение: преимущества, навыки, опыт.

В самопрезентации сделайте акцент на основных карьерных переходах. В случае узкой специализации покажите динамику горизонтального развития — важны достижения и решенные проекты. Если получали дополнительное образование — скажите и о нем.

6. Продумайте вопросы с вашей стороны 

Собеседование — это диалог. После изучения информации о работодателе и вакансии, сразу  продумайте непонятные для вас пункты и оформите их в корректные последовательные вопросы. Это поможет легче формулировать и те вопросы, которые будут возникать уже в процессе интервью.

Вопросы о возможностях карьерного роста, о структуре отдела, ценностях и философии компании также уместны и правильны.

Как вести себя на собеседовании

7. Пунктуальность — залог хорошего начала собеседования

Приходить нужно вовремя, а лучше — заранее, чтобы работодатель не ждал. Если сложились непредвиденные обстоятельства и вы опаздываете — сообщите об этом рекрутеру. И обязательно уточните, возможно ли начать собеседование немного позже. Помните о тактичности и манерах — они в мелочах. 

8. Иногда small talk творит чудеса 

Поздоровайтесь при встрече, обратитесь к собеседнику и скажите, что рады знакомству. И не забудьте поставить телефон на беззвучный режим.

9. Будьте умеренно лаконичны 

Желательно, чтобы ответ на каждый вопрос не превышал 2 минуты. При этом избегайте односложных ответов («Да» / «Нет»).

10. Важно и то, как вы говорите

Речь о мимике, жестах, тембре голоса. Сесть лучше напротив собеседника, лицом к лицу и принять открытую, располагающую позу. Говорите внятно и размеренно. По возможности подстройтесь под ритм собеседника. Учтите, что досконально контролировать невербальное поведение на встрече возможно только при тщательной подготовке. Вы должны знать, что говорить и когда.

Важно понять, что собеседование — это знакомство, то есть диалог. Общайтесь, будьте конструктивны, укажите на профессиональную уникальность и ценность в ходе беседы. Это повысит шансы на трудоустройство.    

Читайте также

Что говорить на собеседовании: ответы на типичные вопросы

Стоп-лист соискателя: 9 главных ошибок на собеседовании

Что говорить на собеседовании о причинах увольнения?

Тогда отправляйте резюме на одну из открытых вакансий!

Вакансии

Как успешно пройти собеседование. Мастер-класс

Автор: Your Mentor. Дата публикации: 27 ноября 2018.

Данная статья поможет вам успешно пройти собеседование на основе понимания, чего ищут работодатели в соискателе, научит вас думать, как они, быть уверенным в ответах на сложные вопросы, используя модель STAR в структуре ваших ответов.  Вы поймете разницу между собеседованием посредством силы или компетенций. Сможете оценить общие темы всех вопросов на собеседовании, а также освоите искусство позиционирования себя в качестве форварда. 

Как подготовить себя, чтобы успешно пройти собеседование

Будем считать, что вы хорошо поработали над своим резюме и сопроводительным письмом. Теперь рассмотрим, что вам необходимо предпринять, чтобы подготовиться к собеседованию при приеме на работу.

Первое, что нужно сделать – это понять, в чём ваш бренд. Конечно, это вы указали уже в вашем резюме, но также это следует учесть на собеседовании. Не думайте, что рекрутер помнит ваше резюме наизусть, оно – это всего лишь причина, по которой вас выбрал HR компании. Далее, ваш успех зависит только от того, как вы себя продадите на собеседовании.

Итак, характеристика себя, как бренд должна состоять из одного или двух предложений, отвечающих на вопросы, что вам больше всего нравиться и какова ваша ценность? В чём ваша уникальность выполнения задач? Используйте не более 150 слов и не описывайте историю вашей жизни.  

Подготовка характеристики своего бренда в прохождении собеседования довольно сложный и трудоёмкий процесс, хоть и не требует большого объема. Но даже если вы проработали свой бренд для одного собеседования, постарайтесь немного корректировать его для собеседования при приеме на работу в другой компании, учитывая специфику ее бизнеса.

Теперь разберемся, как собрать информацию, которая поможет вам определить ценность, которую вы добавляете. Подумайте о трех вещах, которые вы действительно хорошо делаете, чтобы добавить коммерческую ценность для этого бизнеса или организации? Какими тремя словами сможет охарактеризовать вас работодатель, когда вы выйдете из офиса после окончания интервью? Постарайтесь серьезно отнестись к этому пункту, так как это действительно важно для успешного прохождения собеседования.

Соискатели, владеющие информацией о компании, имеют больше шансов удачно пройти собеседование. Показать, что вы в теме, можно как отвечая на вопросы работодателя, так и задавая свои вопросы после собеседования. Потратьте время и усилия, чтобы найти информацию о компании. Но, чтобы быть более успешным по отношению к другим кандидатам, вам необходимо обладать информацией о конкурентах компании.

Не пытайтесь быть экспертом в бизнесе компании, но попытайтесь стать экспертом на их рынке. Покажите работодателю, что вы в курсе их конкурентов, в чем преимущества и недостатки этих конкурентов, какие рынки являются привлекательными для компании, с вашей точки зрения. Чем больше информации вы собираете о рынке в целом, тем больше интеллектуальных деловых разговоров вы можете иметь во время собеседования при приеме на работу. Поэтому постарайтесь просмотреть статьи на сайтах, видео блогеров или других экспертов данной отрасли.

Старайтесь найти информацию о людях из компании, в которую вы устраиваетесь. Вы можете просмотреть раздел «Контакты» на сайте компании или в пригласительном письме с именами людей, которые будут принимать собеседование. Просмотрите информацию о них в «Google», «LinkedIn», «Facebook», «Twitter» или «VK». Возможно, вы найдете статью, написанную ими или диссертацию, которую можно будет вскользь упомянуть на собеседовании. Им будет приятно узнать, что о них кто-то знает за пределами их компании.

Портфолио на собеседование или файл достижений (от англ. Brag file). Довольно важная деталь в подготовке к успешному прохождению собеседования, где вы должны отметить ваши достижения, отзывы коллег, ваши сертификаты и другое. Распечатайте данное портфолио, вложите его в папку с вашими сертификатами и возьмите его с собой на собеседование при приеме на работу. Если в течение интервью вам не придется ссылаться на файл достижений, то очень эффективно оставить его с копиями ваших сертификатов работодателю, для глубокого ознакомления с вашей профессиональной ценностью для организации.

Старайтесь заранее просчитать маршрут и время поездки до места проведения собеседования. Вы не должны опаздывать, но и сильно раннее прибытие может негативно отразиться на вашей персоне. Работодатели не любят опозданий, но также они не любят, когда они вынуждены ломать свои планы из-за кандидата, который прибыл на собеседование на 30-40 минут раньше. Если вы добрались до места с большим запасом, сходите в кафе и выпейте кофе или займите себя чем-то другим, но в приемной вы должны оказаться не раньше, чем за 10 минут до назначенного времени.

Подготовка ответов, как первый этап успешного прохождения собеседования

Очень важно готовиться к вопросам, основанным на ваших компетенциях, а не просто на опыте. Работодатели хотят видеть, как вы используете свои навыки, полученные в прошлом на будущей должности. И чтобы избежать неожиданных для вас вопросов на собеседовании, которые обычно ставят людей в ступор, очень полезно использовать модель STAR.

Рассмотрим, что собой представляет модель STAR:

1. Situation (Ситуация) – опишите ситуацию и вашу роль, которая имела место на предыдущей работе;
2. Task (Задача) – опишите проблему или задачу, которую надо было решить, т.е. то, что привело к ситуации;
3. Action (Действие) – здесь вам нужно описать конкретные действия, которые вы предприняли для решения задачи. И это наиболее существенная часть,на которой должно быть сконцентрировано 50-70 процентов ответа;
4. Result (Результат) – опишите результат, который вам удалось достичь. Что произошло в результате действий, которые вы предприняли? Какое влияние результат оказал в целом на коллектив, на компанию и на вас? Качественные или количественные примеры будут приветствоваться.

Когда дело доходит до вопросов, основанных на компетенциях, работодатель, вероятно, задаст вам вопросы по пяти основным темам. Лидерство, креативность, организационные навыки, мотивация и решение проблем. Постарайтесь вспомнить и проработать пару примеров из вашего прошлого, ориентируясь на модель STAR. Они должны быть недавними и актуальными. Таким образом, вы сможете ответить практически на любой вопрос, а это уже прекрасный результат в успешном прохождении собеседования.

Итак, вот некоторые типичные вопросы на собеседовании, основанные на компетенциях:

• Можете ли вы привести мне пример того, когда вы работали в коллективе и брали на себя лидирующую роль?
• Можете ли вы описать сложный проект или мероприятие, которое вы запланировали и удачно завершили? Как бы вы поступили в следующий раз?
• Приведите мне пример, когда вы повлияли на кого-то другого?
• Приведите пример, когда вам нужно было убедить других людей делать то, чего они не хотели?
• Приведите пример, когда вы решили проблему? Будь у вас второй шанс, что бы вы сделали по-другому?

Рассмотрим пример ответа на вопрос «можете ли вы привести мне пример проекта, который вы довели до завершения?»:

S – Ситуация. «В течение лета я работал главным агентом по маркетингу для PR-фирмы»;

Т – Задача. «В составе команды из четырех человек нас попросили скомпилировать SWOT-анализ для клиента. Мне было поручено исследовать их конкурентов и подготовить визуальный отчет, чтобы продемонстрировать мои результаты»;

А – Действие. «Я провел встречи с руководством компании-клиента, чтобы установить их потребности и взять информацию об основных конкурентах. После этого я подготовил диаграмму Ганта, чтобы у меня был подробный список действий и сроки завершения проекта. Я подробно изучил каждого из конкурентов и подготовил визуальный SWOT-анализ с использованием программ Adobe и Power Point»;

R – Результат. «Я завершил проект за неделю досрочно и представил отчет старшей команде. В результате моих усилий компания смогла определить для себя перспективную рыночную нишу и расширить свой бизнес на 4%».

День вашего собеседования

Мы уже обсудили одну важную деталь, что на собеседование не стоит появляться раньше, чем за 10 минут до его начала. Теперь рассмотрим пару моментов своего поведения непосредственно в стенах компании, когда вы уже туда добрались.

1. Старайтесь быть со всеми приветливыми, будь это сотрудник, работающий в приемной или случайно проходящий по коридору служащий компании. Не пренебрегайте случаем перекинуться с кем-то фразой в коридоре или коротким разговором в лифте. Этим человеком может оказаться лицо, принимающее определенные решения в компании и повлиять на решение отдела кадров.
2. Во время ожидания в приемной не стоит доставать телефон или ноутбук для проверки почты или ленты в соцсетях. Лучше оглянитесь вокруг, может быть, вы найдете какую-то коммерческую литературу, какой-то анализ с графиками на доске или уголок с наградами. Поговорите с сотрудником на стойке регистрации, спросите, как прошел день, сколько он/она здесь работает? Любая информация может быть полезна для вас в успешном прохождении собеседования.
3. Убедитесь, что мобильный телефон выключен.
4. Если у вас собеседование с несколькими сотрудниками, старайтесь равномерно распределить свое внимание при ответах. Не концентрируетесь на одном собеседнике.
5. Не скрывайте факт отсутствия опыта в той или иной области. Если у вас нехватка опыта в области управления группой сотрудников, проектом или отделом на прошлой должности, очень полезно привести похожий пример из студенческой или школьной жизни. Но не забывайте компенсировать отсутствие опыта на тех вопросах, где у вас опыт уже имеется.
6. Не критикуйте свою прошлую работу, а сконцентрируйтесь на положительных моментах, которые вы приобрели.

 Вот вам пару советов, как справиться с волнением перед собеседованием:

• Подготовьтесь. Не игнорируйте то, что описывалось в предыдущих главах.
• Запланируйте встречу накануне собеседования с человеком, который является в вашей семье или компании «зажигалкой». Важно, чтобы этот человек напоминал вам о ваших сильных сторонах, задавал вопросы о ваших вкусах и увлечениях. Очень важно, чтобы вы оказались в правильном настроении.
• Любимая песня или музыка может вас также подбодрить и настроить на собеседование.

Как отвечать на вопросы, чтобы успешно пройти собеседование

Теперь рассмотрим самые распространенные вопросы и, скорее всего, они окажутся на вашем собеседовании.

1. “Расскажите мне о себе?” или “Расскажите о вашем профессиональном опыте?”. Довольно важный вопрос, к которому практически никто не готовится, считая его довольно легким. Но здесь важно выдержать баланс по содержанию и по времени. Не стоит рассказывать историю вашей жизни и лезть в школьные годы. Рекрутер хочет знать, почему вы сидите в этой комнате и почему компания должна взять именно вас. Скажите ему, почему вы делаете то, что делаете. Почему вы выбрали маркетинг, а не финансы, почему вы хотите быть учителем, а не врачом. Причина должна быть убедительной и работодатель должен это понять. Здесь должна быть мотивация. Будет полезным привести пару примеров ваших достижений. Не нужно говорить о них пока подробно. Так, просто, чтобы собеседник сделал для себя заметки и на следующих вопросах к ним вернулся. После этого просто подведите итог, почему вы рады быть в этой комнате и почему вы будете полезны компании.
2. Какие у вас самые слабые стороны? Задавая подобный вопрос, работодатель хочет в первую очередь услышать от вас честный ответ. Отвечайте честно и без вычитанных вами где-то примеров, как выдать слабые стороны за сильные. Менеджеры по персоналу проводят собеседования с сотнями людей, и выглядеть оригинально вы тут точно не будете. Этим их можно только расстроить, чем убедить в вашей идеальности. Старайтесь минимизировать влияние вашей слабости на повседневную жизнь. Вы можете говорить в таком ключе: “недавно я начал бороться со… слабой концентрацией внимания, медлительностью в принятии решений, неуверенными выступлениями на собраниях и т.д.”. То есть показать собеседнику, что вы признаете проблему и работаете над ее исправлением. Расскажите им, что вы делаете для того, чтобы исправить этот недостаток. Допустим, вы начали больше общаться с уверенными в себе людьми или прошли онлайн-курсы. Завершите свой рассказ счастливой историей, где вы показали результат.
3. Почему вы выбрали именно нашу компанию? На первый взгляд, довольно стандартный и несложный вопрос, но нам надо выделиться. На этот вопрос ответят многие ваши конкуренты и ответят в большинстве случаев, что-то стандартное. Но вы здесь для того, чтобы успешно пройти собеседование и выиграть конкуренцию. Вашим преимуществом в ответе может быть какой-то эмоциональный рассказ, связанный с данной компанией. Может, вы раньше бывали в их офисе и вас поразил их подход к организации рабочего процесса. Или данная организация оказывала услуги вам или вашей бывшей компании и вас впечатлил их подход к клиентам или сервису. Дайте им понять, что вы будете преданны компании в будущем.
4. Вопрос о заработной плате. Не всегда вы заранее знаете, какую зарплату предлагает компания за должность, на которую вы подаетесь. В таких случаях предлагайте определенный диапазон. Чтобы правильно определить диапазон, заранее проведите небольшое исследование в интернете по зарплатам на похожую должность в похожих кампаниях. Вы также с улыбкой можете задать встречный вопрос работодателю, что вам было бы интересно узнать, как они оценивают эту позицию в своем бизнесе. Какой бюджет они используют для этой роли? Если собеседник откажется называть цифры по зарплате, то просто вернитесь к своему диапазону.
5. Почему вы хотите покинуть текущую должность или компанию? Это просто, если ваш уход связан с окончанием контракта, переездом компании или вы поменяли место жительства. Если ваш переход связан с вашим недовольством прошлой работой, то не упоминайте это. Сконцентрируйтесь на положительном опыте работы в прошлой компании, скажите, что вы хотите дальше профессионально развиваться и т.д.

Бывают случаи, когда HR может устроить вам стрессовое собеседование странными и необычными вопросами. Например, “как бы вы описали желтый цвет слепому человеку?” или “сколько потребуется самолету дозаправок, чтобы облететь землю три раза?”. Учтите, что здесь проверяется ваша логика, а не знания. Не стесняйтесь выдавать ответы, которые вам могут показаться глупыми или слишком очевидными. Иногда правильных ответов просто нет.

Вопросы для работодателя на собеседовании

После всех ваших ответов на собеседовании наступает время задать ваши вопросы работодателю. Никогда не говорите, что у вас нет вопросов. Задавая правильные вопросы, вы привлекаете к себе еще больше внимания собеседника, вы раскрываете свой опыт и навыки ведения переговоров. Проработайте два-три вопроса перед собеседованием. Приведем наши примеры вопросов, которые в наибольшей степени раскроют ваши навыки.

1. Какие проблемы могут иметь место в данной отрасли, рынке, направлении в ближайшие три-пять лет?

Прежде чем задавать подобный вопрос, постарайтесь прогуглить информацию о данной отрасли или рынке перед собеседованием. Узнайте, что происходит в данной отрасли, послушайте экспертов, познакомьтесь с лидерами рынка: кто что говорит? Чего они ожидают? Что происходит в данный момент? Подумайте о решениях тех проблем, которые могут возникнуть в будущем. Собеседник должен вас позиционировать так, как часть решения проблемы или будущих вызовов.

2. Если бы я присоединился к вашей команде, что бы я мог сделать в первый месяц, чтобы внести реальный, ценный вклад?

Данный вопрос предлагает работодателю начать говорить о роли более подробно, где вы сможете придумать свои предложения, что добавит вам больше ценности. 

3. Какова корпоративная культура вашей организации?

Дайте понять рекрутеру, что вопрос культуры компании для вас важен. Насколько этот пункт соответствует вашим принципам и готовы ли вы развиваться в данной компании.

4. Что вам больше всего нравиться в данной компании? Что вас больше всего привлекает в вашей должности?

Данный вопрос придержите на самый конец собеседования. Здесь вы проявляете личный интерес к данному человеку. Вы хотите узнать их мнение, как человека, а не как представителя компании. Показ интереса к ним будет иметь огромное влияние, потому что люди забудут, что вы делаете, они забудут, что вы говорите, но они никогда не забудут, как вы их чувствуете.

Избегайте вопросов по типу зарплат, отпускных, оплаты больничных и т.д. Вы на собеседовании, чтобы иметь интеллектуальные, коммерческие, деловые разговоры.

После собеседования

После окончания вашего собеседования старайтесь не выключаться из своей роли, пока не исчезнете из поля зрения персонала компании. Не стоит сразу хвататься за телефон или закуривать на территории данной организации. Агрессивный выезд с парковки или спор с кем-то на улице может перечеркнуть то, чего вы добились на интервью. Также следите за тем, что вы говорите рекрутеру, пока он вас провожает до приемной. Не упоминайте фразы типа “мне не нравится”, “мне надоело” или что вы не можете дождаться, когда покинете свою настоящую компанию.

Продолжайте быть вежливым и приветливым, собранным и активным. Поблагодарите работодателя за предоставленную возможность быть здесь и потраченное время. Дайте ему понять, насколько вы желаете стать частью этой компании. Вас все еще оценивают, даже после окончания собеседования.

Отправьте в течение одного-двух дней электронное письмо человеку, принявшего у вас собеседование. Напомните ему, насколько вам было приятно присутствовать на интервью. Какие вопросы или моменты собеседования вам особенно понравились. Покажите работодателю, что вы хотите быть ему полезны в будущей роли.

Заключение

Таким образом, подготовка к интервью является решающим шагом в успешном прохождении вашего собеседования. Создавайте свой бренд. Определите, что вы продаете и какова ваша ценность. Исследуйте компанию, их потребности, сотрудников и их требования. Заставьте их почувствовать, увидеть, услышать и оценить вас. Используйте модель STAR при разработке ответов на вопросы, основанные на компетенциях, и убедитесь, что вы рассматриваете пять разных тем при подготовке своих примеров. Сделайте некоторый самоанализ, чтобы обеспечить реальное воздействие с помощью грамотных вопросов.

Возьмите ситуацию под контроль, будьте активны. Ожидайте стресс-вопросов и не паникуйте. Расслабьтесь и поделитесь с ними своими идеями, как вы пришли к этому ответу. Помните, что нет правильного или неправильного ответа. И помните, что не стоит выходить из своей роли даже после завершения собеседования. Желаем вам удачи в прохождении вашего собеседования!

 

Что еще интересного почитать

Как успешно пройти собеседование

Постарайтесь найти всю доступную информацию о деятельности компании, ее корпоративной политике и требованиях к персоналу. Это поможет вам правильно вести себя во время интервью. Приготовьте также вопросы к интервьюерам. Эти вопросы могут касаться деятельности компании в целом (но только в том случае, если компания небольшая и информацию о ней действительно сложно найти), организации работы и основных целей и достижений того подразделения компании, в котором предлагается позиция. Можно поинтересоваться, в связи с чем открыта позиция (с расширением компании или с уходом прежнего сотрудника) и уточнить основные должностные обязанности.

Подготовьте небольшой рассказ о себе (интервьюеры просят рассказать о себе достаточно часто, поэтому слова «Сначала нам хотелось бы услышать, что вы можете сказать о себе…» не должны поставить вас в тупик).Ваш ответ должен быть достаточно конкретным и кратким. Старайтесь сообщать только конструктивную информацию. Вы можете конкретизировать свой рассказ, начав с фразы «С вашего позволения я расскажу о…».

Как правило, задавая подобный вопрос, интервьюер хочет услышать информацию о вас как о специалисте. Поэтому рассказывать стоит об образовании и опыте предыдущей работы. Если опыта работы у вас нет, то можно рассказать о том, чем вас привлекает избранная сфера деятельности.

Помните, ваш рассказ должен подчеркивать те ваши качества, которые важны при работе на данной позиции.

Продумайте возможные вопросы, которые может задать вам интервьюер, и ответы на них. Скорее всего они будут касаться вашего рассказа о себе и данных, указанных в вашем резюме. Интервьюер также может спросить вас о предполагаемом заработке, поэтому заранее продумайте ответ на этот вопрос. Не стоит пытаться соблазнить интервьюера собственной «дешевизной»: этим вы продемонстрируете неуверенность в себе и низкую самооценку. Даже если работодатель не сможет заплатить вам ту сумму, которую вы назовете, это не станет причиной отказа в работе: он просто предложит вам более низкий уровень оплаты. А если вы согласны работать, получая «маленькую» зарплату, то ничто не заставит работодателя платить вам больше (если речь не идет о крупных компаниях, где уровень оплаты, как правило, стандартизирован).

Тщательно продумайте свой костюм. Здесь все достаточно просто – на интервью в любую компанию принято приходить в деловом костюме, даже если корпоративная политика компании предполагает свободный стиль в одежде. Если деловой костюм – это не ваш стиль, постарайтесь подобрать его так, чтобы чувствовать себя максимально комфортно и органично. Достаточно просто производить впечатление делового и серьезного человека, а связывать себя излишней строгостью вовсе не обязательно.

Остается только узнать как вести себя на собеседовании.
На интервью не стоит опаздывать. Лучше придти минут на 10 раньше. Если вы все же опоздали, то не стоит отчаиваться: просто кратко извинитесь перед интервьюером, не пускаясь в излишние объяснения.
Когда вам предложат сесть, выберите максимально удобное место и постарайтесь сесть так, чтобы ваше положение не создавало препятствий между вами и интервьюером. Если стулья в кабинете расположены не лучшим образом, то выберите «понравившийся» стул и переставьте так, как считаете нужным (лучше всего сесть рядом, так, чтобы ничто не отделяло вас от интервьюера).

Не сидите на краешке стула. Помните, ваша поза не должна быть ни слишком скованной, ни слишком развязной. Не «скрещивайте» руки на груди, это свидетельствует о закрытости. Имейте ввиду, что закидывание ноги на ногу иногда вызывает негативную реакцию у интервьюера. Не стоит также «скрещивать» ноги под стулом. Поставьте ноги прямо и уверенно.

Старайтесь не нервничать и держаться с достоинством. Помните, вы не на экзамене и интервьюер также заинтересован в вас, как и вы в нем. Ведь если вас пригласили на интервью, значит как специалист вы уже чем-то привлекли работодателя. Если полностью успокоиться вам не удалось, постарайтесь этого не показывать.
Держитесь свободно и непринужденно. Не нужно пытаться разыгрывать спектакль и притворяться сверхчеловеком. Ведь все предусмотреть невозможно. И если вы имеет дело с опытным интервьюером (а в крупной компании это так и будет), то он легко подставит вам ловушку и разгадает вашу игру.

Держитесь открыто и приветливо, не забывайте улыбаться (но не стоит этого делать постоянно). Отвечая на вопросы, помните, интервьюера в большей степени интересует не то, что вы отвечаете на вопросы, а то, как вы отвечаете. Ведь интервью в большей степени нацелено на выяснение не профессиональных, а личностных качеств кандидата: его коммуникабельности, умения четко выражать свои мысли, уверенности в себе, стрессоустойчивости и т.д. Ваши формулировки должны быть краткими и четкими, не стоит излишне углубляться в подробности, стараться блеснуть витиеватостью речи. При ответе на вопросы лучше смотреть в глаза интервьюеру и избегать излишней жестикуляции.
Умейте выдерживать паузы. Если вы уже ответили на вопрос, а интервьюер все еще молчит, не стоит давать какие-либо еще комментарии. Подождите, пока он заговорит первым.

При прощании не забудьте улыбнуться и осведомиться о том, как вам узнать о результатах интервью.

Если вам откажут в работе, не отчаивайтесь. Во-первых, вам обязательно предложат вакансию еще лучше и вы обязательно ее получите. Во-вторых, вы приобрели уникальный опыт выживания в экстремальных условиях, который обязательно пригодится вам в дальнейшем поиске работы. Ведь прохождение интервью это тоже навык, который нужно суметь освоить. Поэтому, успокоившись, постарайтесь проанализировать свое поведение и понять, какие ошибки были допущены, чтобы избегать их впредь.

Как пройти собеседование на работу: ТОП-10 советов

«Мы выбираем, нас выбирают. Как это часто не совпадает». Песня не только про поиски счастья, но и работы. Процесс взаимоотношений между работодателем и соискателем на должность действительно напоминает выбор второй половины. Нравится-не нравится. Повезет-не повезет. Женится-не женится. Если между начальником и потенциальным сотрудником возникли взаимная заинтересованность и симпатия — аллилуйя! Нет контакта — вместе им не по пути. Подобные несовпадения можно назвать случайными, вызванными определенными обстоятельствами. Но стоит ли считать случайностью плохую подготовку к первой встрече с работодателем?Поговорим о том, как проходить собеседование при приеме на работу…

Когда появились собеседования

Помните, каким образом в русских сказках цари выбирают женихов для своих дочерей, давая им задания одно сложнее другого? Это ничто иное как вариант отбора соискателей.

В давние времена аналогом конкурса при приеме на работу новых сотрудников были специальные испытания, которые уполномоченные особы проводили среди претендентов на должности.

В Древнем Китае желающий стать сотрудником правительства проходил проверку. Для этого собирались сведения о кандидате, которые затем передавались непосредственному руководителю.

В Египте жрецами назначали только лучших из лучших после многоэтапного отбора. Соискатель должен был изложить свою биографию, продемонстрировать уровень образованности и наличие определенных практических навыков. При этом обращали внимание и на внешний вид человека.

В нашей стране в советские годы собеседование за специалиста «проходила» трудовая книжка. В ней были указаны основные сведения о работнике — возраст, образование, места работы, а также благодарности и награды, полученные в период трудовой деятельности. Лучшими сотрудниками считались те, у кого было немного записей. Тот, кто часто переходил с места на место, считался «летуном» и их неохотно принимали на следующую работу.

Тщательную проверку и многоступенчатое собеседование проходили кандидаты на должности в органах безопасности. Именно тогда не территории России были разработаны методики проведения интервью с потенциальными сотрудниками, которые определяли их личностные соответствия вакансиям.

Сегодня все чаще звучат мнения о том, что собеседование, казалось бы уже устоявшийся инструмент, устарел. Кадровые специалисты крупных компаний утверждают, что более 80% соискателей говорят о себе неправду, преувеличивая свои достоинства и создавая ложное позитивное впечатление.

Впрочем, объясняют эйчары, они вынуждены это делать, потому что в условиях жесткой конкуренции и безработицы найти вакантное место становится труднее.

В самом деле, современному работодателю несложно обмануться, когда перед ним человек, изучивший приемы, как успешно пройти собеседование на работу, способный безупречно преподнести себя и к тому же прекрасный оратор. Будет ли он столь же прекрасным работником, при первой встрече трудно разглядеть.

Заменой собеседования, предсказывают эксперты, в будущем могут стать так называемые пробы, испытания, то есть практические проверочные задания, которые нужно выполнить включившись непосредственно в рабочий процесс.

Как психологически настроиться на общение с работодателем

Как любой экзамен собеседование — это нервное и эмоционально затратное мероприятие. В нем очень важен настрой, умение не «перегореть» раньше времени, достойно презентовать себя и убедить потенциальных коллег, что именно вы должны быть в их рядах.

Итак, вас пригласили в офис на беседу с представителем компании или предполагаемым начальником. Есть небольшой повод для радости — это маленькая, но все-таки победа. Ваше резюме заметили, оно отправилось не в корзину, как десятки других, а на стол заинтересованного лица.

Сохраните этот позитивный настрой, отправляясь на собеседование. Но не забывайте, что теперь предстоит задача посложнее — формальному содержанию анкетных данных придать привлекательную форму.

Помните, что в положительном исходе переговоров заинтересованы обе стороны. Не только соискателю нужна работа, но и работодателю требуется сотрудник, который как можно быстрее начнет решать задачи компании.

Поэтому идите на собеседование с чувством собственного достоинства. Вы — не проситель с протянутой рукой, а ценный кадр.

Возможно, в данный момент работа вам нужна как воздух. Однако не стоит из-за этого нарушать правила игры. Не надо давить на жалость и настойчиво предлагать себя. Нарочитое стремление понравиться может вызвать раздражение и отпугнуть собеседника.

Излишняя зажатость тоже способна навредить. Оставьте за дверью стеснительность, тихий голос, испуганное выражение лица. Скромность имеет значение на первом свидании, а не на собеседовании. Четкая речь, открытый взгляд, уверенность в каждом слове вызывают желание продолжать разговор, а не поскорее завершить его.

Тот, кто предлагает работу, имеет некоторое преимущество перед тем, кто находится в ее поиске. Однако не стоит считать собеседника вершителем судьбы. У него такая задача, никаких личных антипатий он к вам не испытывает. Так что ведите себя со своим визави ровно и спокойно, не ждите от него подвоха и не смотрите как на потенциального обидчика.

Будьте естественны (но не развязны). Естественность еще никому не навредила — ни в личных, ни в деловых отношениях. Чем более человек открыт и понятен, чем меньше у него подводных камней, тем больше доверия и симпатии он вызывает. А значит, располагает к тому, чтобы поручить ему ответственный участок работы.

Если вам задают провокационные вопросы, на которые вы не знаете, как реагировать, возможно, это проверка на стрессоустойчивость. Не поддавайтесь эмоциям, не паникуйте, не нервничайте, говорите спокойно и по делу. Если не знаете, что сказать, подберите нейтральный ответ. Например: «Этот вопрос потребует небольшого анализа». Даже если кажется, что первая встреча с работодателем уже провалена, не сдавайтесь — никогда не знаешь, чем все закончится.

Как подготовиться к собеседованию

1. Чтобы расположить к себе собеседника, необходимо показать, что и он вам не безразличен. Претендент на работу должен иметь представление о компании, в которую идет. Изучите информацию из разных источников, узнайте, как давно она существует на рынке, какие у нее направления деятельности, есть ли филиалы, кто входит в состав руководства, имеются ли награды, каковы отзывы клиентов, что пишут о ней в СМИ.
2. Советуем также хорошо ознакомиться со спецификой отрасли, в которой собираетесь работать. Покажите работодателю, что вы в курсе, какова рыночная ситуация в данном сегменте, что думают эксперты по поводу ее развития, кто у компании конкуренты и т.д.
3. Соберите портфолио с информацией о себе. Это может быть электронная или устная презентация, которая должна включать в себя: сведения об образовании (в том числе дополнительном), местах работы, успехах, достигнутых на предыдущих занимаемых должностях. Возможно, ваше участие в бизнес-процессе улучшило показатели компании или вывело ее в лидеры рынка — не забудьте указать на эти факты, сопроводив наглядными примерами.
4. Заранее предположите, какие вопросы могут задавать, и обдумайте ответы на них. Имейте четкие формулировки о том, что вы умеете делать, и какая польза от вас будет компании.
5. Подумайте, о чем вы хотите спросить работодателя относительно своих обязанностей, объема и графика работы, степени занятости, уровня дохода, размера отпуска, нюансов трудового соглашения и оформления на работу, социальной поддержки в коллективе и т.д.

Не забудьте об организационных вопросах:

• Продумайте внешний вид, подготовьте одежду (она должна быть строгая, но удобная), почистите обувь.
• Поинтересуйтесь погодой. Предусмотрите зонтик на случай дождя.
• Возьмите с собой все требуемые на собеседовании документы: резюме в 3-х экземплярах, паспорт, диплом(ы)об образовании, трудовую книжку.
• Рассчитайте время маршрута до места встречи, чтобы не опаздывать. Во избежание «пробок», воспользуйтесь общественным транспортом.

Что говорить при собеседовании на работу

Первый совет: избегайте двух крайностей — недосказанностей и лишней информации. Иначе работодатель решит, что вы либо что-то утаиваете, либо чересчур болтливы и не умеете держать язык за зубами.

В вашу пользу сыграют следующие сведения:

• Перечень личностных и профессиональных достоинств. Не стоит нарочито расхваливать себя, но скрывать объективные преимущества, которые вы использовали на предыдущих местах работы и намерены применять в данной компании, помогут составить о вас более полное представление как о работнике.
• Рассказ о том, что вы делаете для собственного саморазвития и повышения интеллектуального уровня, как работаете над ростом профессиональной квалификации и какие шаги планируете для этого предпринять в будущем.
• Реальные истории о том, какого рода задачи вам приходилось решать и как вы с ними справлялись. Резюме этих историй, разумеется должно быть положительным. Рассказ о том, как вы старались-старались, но ничего не вышло, обернется против вас.
• Предложения по улучшению работы компании. Разумеется, вы еще не знакомы с ее «кухней», однако можете сформулировать свои идеи, исходя из рыночной ситуации, состояния отрасли и экономики в целом. Выслушивающая сторона, возможно, не примет предложения к сведению, но факт того, что вы потратили на это время и подошли к собеседованию неформально, несомненно, оценит.

Чего не стоит говорить на собеседовании

Чтобы получить работу, многие соискатели считают необходимым рассказать о себе как можно больше. Делать этого не советуем. Во-первых, вы не поп-звезда, чтобы собеседникам был любопытен каждый ваш чих. Во-вторых, если слушатели этих увлекательных историй утомятся от их количества, они потеряют к вам интерес. В-третьих, обсуждение некоторых тем может охарактеризовать вас с не очень положительной стороны.

Остановимся на некоторых примерах.

• Нет смысла в подробностях комментировать свое резюме. Больше, чем написано в нем, вы не скажете. А если вопросы возникнут, они непременно прозвучат.
• Рассказывая о себе, не впадайте в крайности — не стоит нахваливать себя на все лады, равно как и заниматься самокритикой. Только факты и ничего кроме фактов. Спокойное отношение к собственной персоне, работодатель наверняка воспримет позитивно.
• Не надо рассказывать о том, что вы умеете делать, если это не относится к предлагаемой должности. Сведения о том, как вы отлично играете в хоккей, пригодятся только в том случае, если компания принимает регулярное участие в отраслевых корпоративных турнирах по этому виду спорта и хороший игрок ей не помешает.
• О том, какие у вас планы и цели помимо работы и новой должности, тоже лучше оставить при себе. Вдруг вы невзначай сообщите о том, что давно мечтаете о домике у Средиземного моря. Ваши собеседники решат: ему (ей) нужна большая зарплата и вычеркнут фамилию из списка претендентов.
• Не рассказывайте о том, что в вашей трудовой биографии были провальные и даже неудачные ситуации. Лучше оставьте о себе нейтральное впечатление, чем отрицательное.
• Не обсуждайте предыдущих работодателей. То, что вы остались ими недовольны, к сожалению, плохо характеризует вас, а не их. Почему? Потому что в глазах нового работодателя вы выглядите неуживчивым, претенциозным человеком, которому трудно угодить. Никто не будет разбираться в том, что это, возможно, не так. Так что предпочтительнее вежливо ответить, как вам хотелось профессионально развиваться, но на последнем месте работы вы уперлись в карьерный потолок.
• Не задавайте вопросов, ответы на которые могут повлиять на результат собеседования. Например, если в ваши планы не входит регулярно ездить в командировки, не спрашивайте о том, будет ли это входить в обязанности. Если работодатель поднимет вопрос, начинайте обсуждать. Ответить лучше честно, иначе в будущем могут возникнуть неприятные ситуации. Иногда бывает так, что собеседник просто проверяет, до конца ли вы честны с ним.

Вообще, исход собеседования может оказаться непредсказуемым. Позволим себе рассказать одну реальную поучительную историю.

Один работодатель поинтересовался у соискателя, любит ли тот работать с людьми. Стандартный ответ всегда звучит так: «Да, конечно». И двадцать восклицательных знаков в конце предложения. Но на этот раз претендент на должность (PR-менеджера, между прочим!) удивил. Он признался: «С людьми очень тяжело работать. Я знаю единицы специалистов, кому это действительно нравится».

Других кандидатов на собеседование больше не приглашали. Позднее работодатель признался теперь уже своему коллеге: «Я всегда считал и считаю точно также, как ты сказал, но мне всегда приходилось выслушивать в ответ на мой вопрос какую-то лицемерную чушь!»

• Не делайте вид, что вы с пеленок мечтали работать именно в этой компании. Вам все равно никто не поверит. Признайтесь (тут можно слегка преувеличить), что рассматривали другие вакансии, но выбрали эту, потому что… Далее назовите преимущества, которые (составьте список предварительно) привлекли вас только в корпорации «Сантехника Сибири». Но не переигрывайте, перечисляйте «плюсы» без ложной лести и без надрыва в голосе.
• Ответ на вопрос о желаемой зарплате лучше продумать заранее. Стоит изучить средние доходы профессионалов по отрасли. Возможно в компании, куда вы идете, найдется знакомый сотрудник, который просветит на тему, кто и сколько там зарабатывает. На собеседовании не называйте нереальных сумм в надежде, что «прокатит». Высоких зарплат удостаиваются топ-специалисты, которые получают индивидуальные приглашения на работу. Да и должностные обязанности у них иные, соответствующие статусу.

Как проходить собеседование без опыта работы

Вы — выпускник вуза, специалист, который решил сменить сферу занятости или молодая мамочка, поспешившая выйти из декрета. Во всех случаях, у вас пока нет внушительного списка предыдущих мест работы. Возможно, их вообще нет.

Дадим на этот случай несколько полезных советов.

Если вы комплексуете по поводу отсутствия опыта, просто подумайте о том, что топ-менеджер какой-нибудь крупной корпорации тоже где-то начинал свой трудовой путь. Не сразу же он сел в кресло руководителя!

Отбросьте все сомнения, что вас нигде не возьмут. Будьте увереннее в себе, не сомневайтесь в успешности намерений.

Реально оцените собственные возможности, навыки, способности и желание осваивать новую профессию. Определите, чем бы вы хотели заниматься на начальном этапе трудовой деятельности.

Не стройте заоблачных планов. Не рассылайте пока еще практически пустое резюме на должности, которые вам не отдадут без опыта работы. Начните с малого. Дорогу осилит идущий.

С таким начальным багажом отправляйтесь на собеседование.

В разговоре демонстрируйте готовность учиться, прислушиваться к наставникам, выполнять разные поручения и стараться хорошо выполнять свои обязанности.

Если у вас был аналогичный опыт работы или стажировки в вузе, обязательно упомяните об этом.

Если тема студенческого диплома или диссертации в аспирантуре связана с профилем компании, не забудьте сказать или написать в резюме. Возможно, в компании найдется работа по вашей специальности.

Не спешите отказываться, если вместо выбранной вакансии вам предложат другую. Кто знает, где быстрее вы сможете преуспеть.

Обязательно озвучьте свое намерение не останавливаться на низшей ступени, а постепенно продвигаться вверх. Молодые амбициозные люди привлекают внимание владельцев успешных компаний, которые думают о перспективах.

Не проявляйте высокомерия — как специалист, вы пока ничего не стоите. Не претендуйте сразу на высокие зарплаты. Амбиции лучше демонстрировать постепенно.

Несмотря на отсутствие опыта, никто не отбирает у вас право поинтересоваться условиями соглашения и преимуществами, которые гарантирует Трудовой кодекс.

Также как и любому другому претенденту на должность, вам не помешает предварительно ознакомиться с деятельностью компанией, ее репутацией на рынке, финансовыми показателями и т.д.

В завершении беседы можете заверить работодателя, что будете делать все возможное, чтобы стать полезным членом для коллектива. Опять же, произносите это все без лишнего пафоса. Собеседник оценит искренность ваших намерений.

Топ-10 советов, как успешно пройти собеседование

Надеемся, вы получили максимум советов по этому важному вопросу. Резюмируем все вышесказанное.

1. Настройте себя на позитивный исход события. Это придаст вам уверенности и снимет многие психологические проблемы.
2. Держитесь с достоинством. Такие люди вызывают уважение и им больше доверяют.
3. Подготовьтесь к собеседованию, как к главному событию жизни. Учтите все вышеперечисленные пожелания.
4. Проявите естественность, не пытайтесь с помощью искусственных приемов понравиться или очаровать собеседника. Обаяние должно быть настоящим и исходить изнутри.
5. Оставайтесь доброжелательны, спокойно реагируйте на острые и провокативные вопросы.
6. Будьте максимально «прозрачны» с собеседником. Работодатели не любят разгадывать загадки. На это у них просто нет времени.
7. Демонстрируйте профессиональные преимущества и компетенции. Если чего-то не знаете или не до конца разбираетесь, не заводите об этом разговор.
8. Говорите кратко, информативно и исключительно по делу.
9. Не диктуйте свои условия работодателю. Если вы получите эту должность и проявите себя в работе, вы сможете обсудить изменения условий договора.
10. Выбирайте вакансии, которые вам действительно интересны. И тогда, возможно, ломать голову над тем, как пройти собеседование не придется. Ваше желание работать не останется без ответа.

Автор статьи

Редактор портала Info-Profi, преподаватель истории и обществознания со стажем 22 года. По второму образованию юрист.

Написано статей

Полная инструкция о том, как пройти собеседование

Даже если вы уже были на подобных встречах десятки раз, от волнения никуда не деться. Чтобы гарантировать успех, готовьтесь к собеседованию заранее. В этой статье мы поговорим о разных сценариях диалога при найме на работу и о том, каких ошибок нужно избегать.

 

Как подготовиться к собеседованию

---

Сбор информации

---

Как только вы получили приглашение на встречу приступайте к информационной разведке.

1. Вернитесь к тексту объявления с вакансией. Подумайте о том, какого человека ищет работодатель и в каких профессиональных навыках и личных качествах он будет заинтересован.

Составьте список своих достоинств и черт характера. Продумайте реальные примеры того, как вы их проявляли в рабочей сфере.

2. Досконально изучите компанию. Познакомьтесь с будущим работодателем как можно ближе. Вы должны чётко понимать в чём суть проекта.

Обратите внимание на сайт компании, на отзывы в интернете. Просмотрите информационные статьи с её упоминанием. Некоторыми знаниями можно блеснуть на самой встрече (история создания, корпоративные ценности, главные направления в работе).

3. Выясните подробности. Когда и где будет проходить собеседование? Необходим ли дресс-код? Каким маршрутом удобнее добираться? В каком формате оно будет и с кем предстоит общаться?

Любая мелочь, которая придёт в голову, должна быть сформулирована и озвучена. Во-первых, это добавит уверенности. Во-вторых, вы проявите себя действительно как внимательный и заинтересованный во встрече человек.

---

Самопрезентация

---

1. Следующий шаг – это самопрезентация и репетиция. Примите тот факт, что вы будете продавать себя на встрече. Составьте короткий рассказ с акцентом на том, чем вы полезны компании.

2. Включите сюда упоминания о профильном образовании, курсах повышения квалификации, рабочих успехах, профессиональных планах. Откажитесь от рассказов про хобби и родных, если вас об этом не спросили.

3. Составьте карту ответов, где вы запишете личные достоинства и достижения, требования и вопросы к работодателю, видение своего будущего в компании. Создание такой шпаргалки успокоит и расставит хаотичные мысли по полочкам.

4. Попрактикуйтесь в умении отвечать на типичные вопросы дома перед семьёй или зеркалом.

---

Возьмите с собой необходимое

---

Накануне проверьте список вещей, которые надо взять с собой. Если вход в компанию осуществляется через пропускной пункт, вам нужны документы.

Захватите перечень вопросов HR-специалисту, карту ответов и блокнот, куда будете записывать мысли по ходу встречи. Обдумайте, стоит ли нести рекомендации и портфолио.

---

Проведите работу над эмоциями

---

Если вы очень волнуетесь, проведите работу над эмоциями. Настройтесь на положительный лад и представьте, как изменится жизнь благодаря новой должности.

Вам также помогут простые методы расслабления: массаж, йога, тёплая ванна, любимый фильм. Старайтесь воспринимать собеседование не как экзамен или пытку, а как возможность заявить о себе и получить новые впечатления.

---

Внешний вид

---

Постирайте и погладьте одежду. Откажитесь от сильного парфюма, яркого макияжа и избыточных аксессуаров. Выбирайте наряд в нейтральных тонах. Само собой, надо быть выспавшимся, трезвым и не приходить к будущему начальнику со шлейфом перегара.

 

Как вести себя на собеседовании

1. Не опаздывайте, чтобы не продемонстрировать пренебрежительное отношение к работе. Не берите с собой группу поддержки. Это покажет вашу психологическую незрелость.

2. Помните о правилах хорошего тона. Чётко поздоровайтесь, узнайте имена, обращайтесь на «вы». Руку подавайте первым (для женщин это необязательно) и не забывайте об улыбке. Спросите куда можно присесть. Не торчите в смартфоне и не отвлекайтесь на звонки. Не курите перед началом. Жевать резинку тоже не стоит.

3. Старайтесь не надевать для собеседования «маску» идеального работника. Вы можете подкорректировать манеры и подучить профессиональные термины, но жесты и мимика должны оставаться естественными.

Не бойтесь визуальных контактов. Бегающие глаза или взгляды в пол создают впечатление скрытного и неуверенного человека. Спина должна быть ровной, а поза в кресле – сдержанной, но не закрытой. Не скрещивайте руки и ноги.

4. Следите за речью. Говорите уверенно и по делу, не откровенничая слишком много. Собеседование – это не монолог. Реплики сторон должны соотноситься 1 к 1 или 1 к 2.

Ответ на один вопрос не должен длиться более 2 минут. Говорите грамотно и даже не думайте о сквернословии. Не перебивайте работодателя во время разговора.

5. Помните про обратную связь. Обязательно задайте в конце вопросы, которые подготовили накануне. Так, вы выразите заинтересованность. Уточните про социальный пакет, нет ли задержек с зарплатой, какие перспективы карьерного роста. Если вы что-то не поняли, то спросите об этом напрямую. В конце уточните, как скоро ждать ответа.

 

Как отвечать на вопросы на собеседовании

Чаще всего работодатели сами просят рассказать вас о себе, поэтому подготовленная самопрезентация будет как нельзя кстати. Однако формат интервьюирования тоже популярен. Все вопросы, которые HR-специалист может задавать на собеседовании, можно поделить на три части.

---

Вопросы о прежней работе и профессиональном опыте

---

1. Самый неприятный в этом списке вопрос о том, почему вы ушли с прошлой должности. Сформулируйте ответ корректно. Не вините начальство и не ругайте коллег, но при этом не принижайте самого себя.

Разумнее всего сослаться на сторонние факторы: необходимость переезда, ограничения по карьерному росту, невыплаченные бонусы, задержки зарплаты. О маленьком окладе лучше не упоминать.

Постарайтесь увести беседу в сторону того, чему вы научились на прежнем месте или что изменилось с того момента у вас в жизни в лучшую сторону. Будьте на позитивной ноте. Выскажите умеренное сожаление о расставании с предыдущим работодателем. Делайте акцент не на том, от чего вы бежали, а к чему вы идёте в данный момент.

2. Вас спросят о прошлых обязанностях. Не уменьшайте свою роль и перечислите все задачи, которые ставились перед вами. Упоминайте проекты, где принимали участие и расскажите о достижениях.

Могут спросить о том, сколько денег вы приносили компании. Узнайте точную цифру заранее, чтобы не выдумывать её.

3. Ещё один опасный вопрос – «Какие профессиональные ошибки вы раньше совершали на работе?». Подробный рассказ здесь не требуется, но ответ покажет уровень вашей зрелости.

Приведите конкретный пример с выводами о том, чему вы научились в итоге и как бы решили эту ситуацию сейчас.

Не описывайте совершённые промахи как фиаско. Иногда вопрос может быть заменён на другой — «Были ли у вас случаи несогласия с решениями начальства?». При ответе выбирайте те истории, где вы не молчали, а подкрепляли позицию аргументами и в итоге оказались правы.

---

Вопросы о будущей работе и об интересе к компании

---

1. Если вас спросят, «Почему вы выбрали именно нашу компанию?», скажите, что солидарны с их целями работы. Вам интересна деятельность, которую выполняет проект, и вы хотите быть к нему причастны.

Будьте искренним, но не проявляйте равнодушия и снобизма, сделав вид, что снизошли до компании от безысходности или попали к ним случайно. Этот же вопрос может звучать как «Почему вы хотите у нас работать?». Здесь уделяйте внимание не собственным выгодам, а той пользе, которую принесёте.

2. Один из сложных вопросов в этой категории – «Какую зарплату вы хотите?». Продумайте ответ заранее, узнав среднюю ставку по специальности и повысив её на 10-20%. Маленькая сумма вызовет у начальства ощущение, что вы считаете себя плохим работником, а слишком большая – будет намекать на необоснованные амбиции.

3. Возможно, также спросят, кем вы видите себя в профессиональном плане через некоторое время. Обязательно при ответе упомяните плодотворную работу с этой компанией и назовите более высокую должность в ней (но не пост самого начальника или того, кто проводит встречу). Не нужно говорить о повышении там, где его не предполагается, или придумывать несуществующие должности.

4. Если на собеседовании спросили, что вы знаете о компании вообще, расскажите о её основных продуктах с акцентом на преимущества.

Отличный ход – поделиться своим видением, сразу внести креативные предложения. Высказать мысли о том, каким клиентам может быть полезен продукт. Если попросят описать минусы выпускаемой продукции, не бойтесь проанализировать ситуацию и копнуть глубже очевидных недостатков.

5. Часто звучит вопрос о том, «Когда вы готовы приступить к работе?». Если вам действительно нужна работа в этой компании, то проявите готовность и скажите, что можете выйти завтра.

Если у вас запланировано ещё несколько собеседований, и вы сомневаетесь, то говорите, что готовы выйти через неделю. Объясните это тем, что вам нужно документально завершить процесс увольнения в предыдущей компании, и получить расчёт.

---

Личные вопросы

---

1. Скорее всего, вас спросят о сильных сторонах характера. Перечисляя положительные, упомяните трудолюбие, ответственность, обучаемость, адекватность. Забудьте о скромности, но при этом не пускайтесь в размышления, не подкреплённые примерами.

2. Обязательно спросят и о слабостях. Никогда не говорите, что у вас нет недостатков – это сочтут проявлением высокомерия. Озвучьте одну из тех личных проблем, которую вам удалось преодолеть или вы в процессе работы над ней.

Назовите минус, который сыграет на руку. К примеру, если вы тревожны, сделайте акцент на том, что это помогает внимательнее подходить к поставленным задачам. Самыми выгодными недостатками являются трудоголизм, перфекционизм, доброта.

3. Вопрос о семейном положении воспринимайте спокойно. Отвечайте на него правдиво, но без подробностей. Обычно такое спрашивают для понимания психологического состояния человека. Работодателю необходимо знать, не будут ли ваши отношения сказываться на вашей деятельности.

 

Стрессовое собеседование и каверзные вопросы

Для многих важнее видеть вашу креативность, стрессоустойчивость и умение импровизировать, чем услышать об этом. Нестандартные ситуации и хитрые вопросы используются для наблюдения за реакцией человека.

1. У вас могут спросить, что вы думаете о будущем начальнике, какими чертами должен обладать хороший руководитель и как выглядит идеальная компания в ваших глазах. Здесь не нужно лебезить, но и философские рассуждения не подойдут. Выделите 2-3 значимых фактора, важность которых сможете объяснить.

2. Если на собеседовании хотят проверить самокритичность, могут прозвучать вопросы, чем вы лучше других и когда ждать от вас первых выдающихся результатов. Ответьте, что не можете объективно оценить качества других кандидатов, но зато уверены в своих способностях. Касаемо результатов, скажите, что начнёте работать над ними сразу же после того, как вас возьмут.

3. Иногда рекрутеры используют специальные поведенческие стратегии. Они могут затягивать начало собеседования, чтобы проверить ваши эмоции (или, если вы претендуете на руководящую должность узнать, выясните ли вы причину задержки).

Во время вашего ответа HR-специалист может намеренно переключиться на телефон, канцелярский предмет, встать и подойди к окну. Сделать вид, что не обращает на вас внимание. Оставайтесь спокойным, сделайте паузу в разговоре и после продолжайте.

4. Ещё один вариант проверить на самообладание, и способность выполнить рутинную работу – заставить 3-5 раз переписывать анкету или текст.

5. Иногда собеседование проходит в грубой манере, но вы не должны теряться: сконцентрируйтесь только на вопросах и не обращайте внимания на критику.

6. На встрече могут проверить границы вашего психологического и физического комфорта, постарайтесь найти внутри себя баланс между негативом и адекватностью. Проявите спокойствие, не реагируя на происходящее слишком болезненно. Поведение на таком собеседовании важнее идеальных ответов. Оставайтесь невозмутимым.

---

Читайте: Стресс-менеджмент: 4 методики, которые помогут успокоиться

---

Как пройти собеседование для успешного приема на работу

---

Собеседование – один из важнейших этапов поиска работы. Любая ошибка при его прохождении может стоить вам должности. Важно не просто показать себя профессионалом, но и проявить навыки коммуникабельности, продемонстрировать готовность работать в команде. Рекрутер и работодатель не просто ищут специалиста, способного выполнять ту или иную работу. Они ищут члена рабочего коллектива. Потому крайне важно знать, как успешно пройти собеседование.

Что такое собеседование

Собеседование — это беседа работодателя (руководителя или HR-менеджера) с кандидатом на вакантную должность. Цель такого разговора — подходит ли соискатель компании и устраивают ли, в свою очередь, условия работы соискателя.

Собеседование может происходить «с глазу на глаз» или онлайн (чаще всего через Skype). Последнее стало особенно актуальным во время карантина. Также работодатель может связаться с соискателем по телефону для так называемого предварительного интервью — с целью заранее понять, есть ли смысл в полноценном собеседовании (на случай, если какую-то из сторон не будут устраивать какие-то нюансы).

Как пройти собеседование: самое главное за 3 минуты

Виды собеседований

По форме:

1. 1 представитель компании + 1 соискатель.

Самый популярный вид интервью — встреча один на один. Как правило, такое собеседование выглядит как непринужденная беседа в неофициальной обстановке.

2. 1 представитель компании + несколько соискателей.

Такой вид интервью проводят, если кандидатов на должность много и важно их наглядно сравнить между собой. Если Вы попали на такое собеседование, вежливо взаимодействуйте с другими соискателями, проявляйте активность, но при этом старайтесь быть частью команды.

3. Несколько представителей компании + 1 соискатель.

На таком собеседовании с Вами общается целая комиссия: задает вопросы и по итогам интервью ставит оценки. В таком случае важно запомнить имена всех интервьюеров, а также стараться поддерживать зрительный контакт с каждым.

По содержанию:

Структурированное, или биографическое.

Работодатель задает стандартные вопросы об опыте соискателя, его навыках, образовании, финансовых ожиданиях и планах на будущее.

Ситуационное, или кейс-интервью.

Интервьюер предлагает кандидату гипотетические ситуации, которые могут произойти в его профессиональной сфере деятельности. Соискатель, в свою очередь, предлагает варианты решения. Данный метод собеседования показывает, как кандидат привык решать те или иные задачи, впишется ли он в действующие в компании нормы.

Проективное.

В данном случае соискателю задаются вопросы, направленные на оценку людей и их поступков. При таком оценивании становится понятной мотивация самого соискателя, то, как он ведет себя в тех или иных ситуациях.

Поведенческое, или по компетенциям.

Вопросы задаются о прошлом опыте соискателя, различных реальных ситуациях, которые происходили в его профессиональной жизни. Таким образом оцениваются компетенции кандидата, прогнозируется, как он поведет себя в том или ином случае на новой работе.

Стрессовое.

Такое интервью проходит в напряженной обстановке. Кандидату могут задаваться неудобные вопросы, могут создаваться различные некомфортные условия с целью проверить реакцию и стрессоустойчивость.

Особенности собеседования на английском языке

Чтобы столкнуться с таким видом собеседования, даже необязательно устраиваться на работу за границу. Если Вы переводчик или IT-специалист, с Вами вполне могут провести интервью на английском.

В целом оно не отличается от обычного собеседования. Особенность в том, что будут оценивать не только Ваши компетенции, но и знание языка. Потому, особенно если Вы не владеете им свободно, отрепетировать заранее, что и как Вы будете говорить.

Этапы собеседования

Этапы интервью могут отличаться в зависимости от конкретной компании и выбранного вида собеседования. Но основной принцип следующий.

Собеседование с одним соискателем обычно состоит из следующих этапов:

1. Рассказ интервьюера о компании, вакансии, условиях работы.
2. Вопросы соискателю.
3. Вопросы от соискателя.
4. Выполнение тестового задания или заполнение анкеты.
5. Прощание.

Конечно, тестовое задание и анкеты — опциональный пункт, вовсе необязательно, что их Вам будут давать. Кроме того, тестовое чаще всего отправляют еще до собеседования, чтобы заранее оценить навыки соискателя. После собеседования следует обратная связь — Вас могут пригласить на вторую встречу или же непосредственно на работу.

Что касается интервью с группой кандидатов, оно чаще всего выглядит так:

1. Заполнение анкет.
2. Рассказ интервьюером о работе.
3. Задания для кандидатов, беседа с ними.
4. Прощание.

В данном случае также через некоторое время следует обратная связь. Обычно после группового интервью следует второй этап для отобранных кандидатов в виде собеседования один на один.

Подготовка к собеседованию

Готовиться к интервью стоит еще дома, сразу после звонка рекрутера. Что вы можете предпринять?

Изучаем информацию о компании

Чтобы чуть больше понять о том, как проходить собеседование именно в той компании, куда вы пытаетесь устроиться, обязательно зайдите на ее сайт и изучите информацию о ней, если вы не сделали этого перед отправкой резюме. Посмотрите, чем занимается компания, сколько лет на рынке, запомните ее конкурентные преимущества. Обязательно запишите и запомните имена руководителей, это может пригодиться. Изучить эту информацию нужно не ради праздного интереса. Если в ходе беседы с рекрутером вы продемонстрируете свою осведомленность о работе компании, это покажет, что вам не все равно, где работать, вы нацелены на карьеру именно в этой компании.

Кроме того, стоит почитать отзывы о компании на специализированных сайтах. Не стоит сразу верить всему прочитанному, особенно негативу. Но стоит принять во внимание любые сигналы и по возможности прояснить их в ходе разговора.

Готовим одежду для интервью

Этому пункту стоит уделить особое внимание, ведь встречают, как известно, по одежке.

Безусловно, на выбор стиля одежды большое влияние оказывает сфера деятельности компании и должность, на которую вы претендуете. И все же существуют общепринятые правила: чистая одежда, закрытая обувь, минимум аксессуаров, аккуратные прическа и маникюр, сумка или портфель – только в деловом стиле.

Также в большинстве отраслей в одежде неприемлемыми будут: джинсы, майки и шорты, спортивная одежда, колготки с принтами и лосины.

Если сомневаетесь в правильном выборе, отдавайте предпочтение проверенной классике: костюму, платью-футляру, джемперу и брюкам.

Собираем документы

При себе для интервью лучше иметь:

1. Паспорт
2. Распечатку резюме в двух экземплярах
3. Распечатанный текст вакансии (если у вас есть вопросы по вакансии, напишите их на том же листе)
4. Трудовую книжку (или копию)
5. Документы об образовании (или копии)
6. Портфолио (при его наличии)
7. Рекомендации (письменные – если таковые имеются, или список людей, готовых предоставить вам устные рекомендации, с указанием должности и контактов)
8. Другие документы, если они были заранее запрошены рекрутером
9. Также обязательно возьмите с собой ручку и блокнот

Репетируем презентацию

В большинстве случаев на  собеседовании кандидата на должность просят рассказать о себе. Чтобы эта просьба не застала вас врасплох, лучше заранее подготовиться к такой самопрезентации и тщательно отрепетировать ее дома. Составьте рассказ о себе в двух вариантах: на три и на пять минут.

Обязательно отразите в своей презентации:

• Вашу осведомленность о компании и интересующей вас вакансии (вы ведь уже изучили эту информацию, правда?)
• Вашу готовность выполнять поставленные задачи на профессиональном уровне
• Ваш предыдущий опыт работы, который поможет вам в работе на этой должности
• Ваши знания и навыки, необходимые для данной вакансии
• Ваши достижения на предыдущих местах работы

Также важно обозначить причину, по которой сейчас вы находитесь в поиске работы, и объяснить, чем именно вас привлекла предлагаемая вакансия.

Однако помните, ваша презентация не должна просто дублировать резюме. Воспользуйтесь ею, как возможностью произвести на работодателя или рекрутера нужное впечатление. Не сводите ваш рассказ в шутку, не опускайтесь до критики предыдущего начальства и сотрудников и сосредоточьтесь только на том, что имеет отношение к работе. Просьба рассказать о себе в данном случае совсем не означает, что нужно пускаться в пространные рассуждения о своих детях, животных, хобби и политических взглядах.

Готовим ответы на распространенные вопросы

Существует определенный перечень вопросов, так или иначе всплывающих на большинстве интервью. Потому, если вас интересует, как пройти собеседование успешно, важно быть готовым к таким «неудобным» вопросам заранее. Давайте разберем наиболее часто задаваемые из них, в том числе «неудобные».

1. Что Вы можете рассказать о себе?

Рассказ о себе (или самопрезентацию) обязательно нужно продумать заранее. Он должен содержать информацию о Вашем профессиональном опыте, навыках, о том, почему Вас интересует эта вакансия и почему Вы для нее подходите. Рассказ должен быть содержательным, но при этом не слишком большим (3-5 минут будет достаточно).

2. Кем Вы видите себя через 5/10 лет?

Цель этого вопроса — узнать о Ваших профессиональных планах (и есть ли они вообще). Говорить, что Вы ничего не планируете, не рекомендуется, нужно показать свои амбиции, мотивацию. Лучше пофантазируйте (но реалистично) на тему того, какую пользу Вы можете принести компании, какой позиции хотите достичь.

3. Почему Вы ушли с предыдущего места работы?

В данном случае не стоит врать, и уж тем более критиковать предыдущее место работы, сотрудников и начальство. О любом негативном опыте говорите, как об уроке для себя самого. При этом, конечно, нужно подумать, как, отвечая на этот вопрос, не выставить себя в отрицательном свете.

4. Почему мы должны выбрать именно Вас?

Продумайте заранее, какие свои способности вы можете предложить работодателю, и будьте готовы подтвердить их в тестовом задании или смоделированной рабочей ситуации. Чтобы наиболее удачно ответить на данный вопрос, нужно хорошо понимать, чем занимается компания и что требуется от должности, на которую Вы пробуетесь.

5. Какие Ваши слабые стороны?

У каждого человека есть недостатки, потому ответить, что у Вас их нет, будет не самым удачным вариантом. Подумайте о том, какие слабые стороны Вы можете выделить, но главное — расскажите еще и о том, как Вы уравновешиваете их, как боретесь с ними.

6. Почему Вы хотите работать у нас?

Тут лучше всего продемонстрировать вашу осведомленность о деятельности и перспективах компании, подчеркнуть, чем именно она вас заинтересовала. Акцентируйте внимание на профессиональных возможностях, а не на зарплате. И уж тем более не стоит отвечать, что вам все равно, где работать.

7. На какую зарплату Вы рассчитываете?

Перед ответом на этот вопрос обязательно уточните перечень ваших предстоящих должностных обязанностей. Если он совпадает с вашими задачами на предыдущей работе, обозначьте уровень зарплаты не ниже предыдущей. Подчеркните еще раз ваши навыки и умения, за которые вы хотите получать такую зарплату. В разговоре в данном случае выгоднее всего использовать активные конструкции: «могу/умею». Также определиться с размером зарплаты поможет изучение рынка труда. Важно не завысить эту цифру, чтобы работодатель не отказался от сотрудничества с Вами, но и не занизить, чтобы самому не остаться недовольным или не создать впечатление неценного сотрудника.

8. Как Вы развиваете свои навыки?

Для каждого работодателя важно, чтобы его сотрудники поддерживали свои навыки на должном уровне. Расскажите о профильных курсах, на которые Вы, возможно, ходите, о книгах или статьях, которые читаете, — все, что продемонстрирует, что Вы продолжаете развиваться как специалист.

9. Как Вы справляетесь с конфликтами?

Ни в коем случае при устройстве на работу в новый коллектив нельзя показывать себя как конфликтного человека. Если Вам задали подобный вопрос или придумали гипотетическую конфликтную ситуацию, из которой Вам нужно найти выход, постарайтесь ответить взвешенно, рассказать о спокойном и эффективном решении проблемы.

10. Какие у Вас есть вопросы?

Сразу стоит отметить, что вопросы у соискателя обязательно должны быть. Это важно, чтобы показать свою активность, заинтересованность в работе. Плюс это Ваш шанс уточнить все особенности возможной работы, так сказать, на берегу. И упускать этот шанс точно не стоит. Обязательно спросите у рекрутера:

• почему и как давно открыта интересующая вас вакансия: если по ней наблюдается большая текучка кадров или же долго не могут найти специалиста, это может быть тревожным звоночком;
• каким образом будут оценивать вашу работу на этой должности;
• какие у вас будут карьерные перспективы.

В день собеседования

Итак, день Х настал. Проводим последнюю подготовку.

Приводим себя в порядок

Еще раз напомним: чистая одежда, аккуратная прическа, идеальный маникюр. Никаких резких запахов: выбирайте нейтральный парфюм, откажитесь от курения накануне.

Уточняем маршрут

Убедитесь, что вы точно знаете, куда именно вам нужно прийти и как туда добраться. Если живете в крупном городе, планируйте маршрут с учетом пробок. Позаботьтесь о том, чтобы приехать в назначенное место за 10-15 минут до начала собеседования. Это даст вам возможность привести себя в порядок перед тем, как входить в кабинет рекрутера, успокоиться, настроиться на нужный лад.

Перед входом в кабинет

Убедитесь, что вы спрятали все ненужные вещи и аксессуары: наушники, сигареты, солнечные очки. Уберите жвачку. Выключите мобильный телефон. Подготовьте необходимые документы так, чтобы в случае необходимости вы смогли легко их предоставить, не роясь при этом в сумке по десять минут.

Прохождение собеседования

Выбираем стиль поведения

Несомненно, в ответе на вопрос «как правильно проходить собеседование» одну из основных ролей играет ваше поведение. Вы можете быть специалистом высокого класса, но если покажете себя хамоватым выскочкой – можете остаться без желаемой работы. Излишняя скромность тоже может сыграть против вас: если будете что-то невнятно бубнить в ответ на вопросы рекрутера, он может так и не узнать того, что именно вы могли бы идеально выполнять работу на предлагаемой должности.  Итак, как же стоит себя вести:

1. Спокойствие и вежливость – ваши главные помощники.
2. Не бойтесь смотреть в глаза вашему собеседнику. Это всегда располагает, а также демонстрирует вашу уверенность в себе.
3. Не суетитесь. Не стучите по столу, не теребите одежду, не раскачивайтесь на стуле.
4. Обращайтесь к рекрутеру по имени.
5. Говорите четко и внятно, постарайтесь подстроиться под темп речи рекрутера.
6. Ни в коем случае не перебивайте.
7. На поставленные вопросы отвечайте развернуто. Односложные «да», «нет» и уж тем более «не знаю» сегодня точно не ваш вариант.
8. Задавая вопросы о вакансии, в первую очередь интересуйтесь содержанием ваших возможных обязанностей, а уже потом – условиями и оплатой труда.
9. Не отказывайтесь пройти тестирование или заполнить анкету, если вас об этом попросят.

Тестирование и анкетирование

Нередко рекрутеры предлагают соискателям пройти тестирование или заполнить анкету. Тут важно, во-первых, не отказываться от такой возможности, иначе это может быть расценено как неуважение. А во-вторых, не пытаться «угадать» правильный вариант ответа, а выбирать именно то, что вы сами считаете верным. Так как большинство тестов включают в себя так называемую «шкалу лжи», то любые попытки схитрить могут быть раскрыты и сработают против вас.

В конце интервью

Когда ваша беседа с рекрутером подошла к концу, обязательно уточните, сколько времени займет принятие решения по вашей кандидатуре и когда вы можете ждать обратной связи. Также узнайте, когда вы сами можете связаться с рекрутером в случае необходимости.

Каких ошибок нужно избегать на собеседованиях

Подводя итоги, упомянем еще о нескольких типичных ошибках, которые допускают соискатели.

1. Неуверенное поведение

Чрезмерная робкость на интервью может свести на нет положительное впечатление о Вас как о специалисте. Нужно быть уверенным в своих силах, и для этого и нужна подготовка к собеседованию. Не давайте односложных ответов, будьте интересным и активным собеседником. Воспринимайте собеседование не как экзамен, от которого зависит Ваша жизнь, а как обычную приятную беседу. Даже если вы закоренелый интроверт, именно сегодня, на интервью, проявите максимум своей коммуникабельности. Ведь у вас, по сути, всего один шанс.

2. Незнание основной информации о компании

Перед интервью обязательно нужно ознакомиться с сайтом компании, в которую устраиваетесь, с ее историей, успехом на рынке, проектами и так далее. Необходимо продемонстрировать работодателю, что Вы ищете работу не «наобум» и что Вы достаточно замотивированы и цените возможность стать частью его предприятия.

3. «Перебор» с личной информацией

Все-таки интервью для приема на работу — это прежде всего профессиональная беседа, потому есть темы, которые лучше не затрагивать, если они не связаны как-либо с должностью. Это личная жизнь, политика, религия, хобби и так далее. Вместе с интервьюером Вы должны вынести из встречи максимум полезной информации.

4. Конфликтное поведение

Пожалуй, это самый очевидный пункт. На собеседовании нужно быть вежливым и доброжелательным. Даже если Вы попали на стрессовое интервью, не дайте себе потерять самообладание. О своих прошлых местах работы тоже отзывайтесь исключительно позитивно или нейтрально. Недопустимо также отпускать критические замечания о компании рекрутера. Даже если вы заметили явные минусы в устройстве «рабочего организма» фирмы, оставьте эти замечания при себе. Вернуться к ним вы сможете, уже заняв интересующую вас вакансию.

5. Ложь

Очень большой соблазн — преувеличить свои способности, опыт работы и так далее. Но все же эту информацию можно легко проверить, если дать Вам тестовое задание или сделав пару звонков в компании, в которых Вы работали ранее. А если Вы там вообще не работали на самом деле, можно попасть в совсем некрасивую ситуацию. Поэтому старайтесь говорить честно. Если в Вашем опыте есть неприятные моменты, старайтесь сгладить их, возможно, не упоминать, но не откровенно лгать.

6. «Сходу» вопросы о соцпакете

Вопросы об отпусках, больничных и прочем лучше задавать в последнюю очередь. В конце концов, вы ведь на работу устраиваетесь не для того, чтоб сразу уйти в отпуск или заболеть? Безусловно, социальный пакет важен, но в первую очередь вас все же должны интересовать должностные обязанности.То же самое касается вопросов о заработной плане. У работодателя не должно создаваться впечатление, что Вы пришли в его компанию только ради денег.

7. Прочие ошибки

1. Не стоит приходить на собеседование в сопровождении друзей, детей, родителей и т. д.
2. В ответ на вопрос рекрутера не нужно отсылать его к вашему резюме. Даже если вам задают вопрос, ответ на который вы уже описали в резюме, потрудитесь дать его еще и устно.
3. Не стоит чрезмерно болтать. Отвечайте развернуто, но по существу.
4. Большой ошибкой будет требование провести вас сразу к руководителю компании, миновав рекрутера. Порядок найма сотрудников устанавливается внутренней политикой компании, и не вам его менять.

Надеемся, что наши рекомендации помогут Вам успешно пройти интервью. Удачного вам собеседования!

---

Как пройти собеседование и получить предложение о работе

Когда вы подаете заявку на открытую вакансию, вы часто становитесь одним из многих квалифицированных кандидатов. Собеседование имеет решающее значение для продвижения через процесс приема на работу, позиционирования себя как сильного кандидата и принятия предложения о работе. Очень важно создать стратегию, которая лучше всего демонстрирует вашу квалификацию и поднимает вас над конкурентами. В этой статье мы исследуем способы улучшить свою способность пройти собеседование и получить предложение о работе.

Как пройти собеседование и получить предложение о работе

Важно начать подготовку, прежде чем подавать заявку на вакансию. Выполните следующие семь шагов, чтобы произвести впечатление на команду по найму и получить желаемую работу:

1. Установите связи в своей отрасли.
2. Составьте индивидуальное резюме.
3. Напишите эффективное сопроводительное письмо.
4. Обратитесь к менеджеру по найму.
5. Знайте свои аргументы в пользу продажи.
6. Практикуйтесь в общих вопросах собеседования.
7. Спасибо менеджеру по найму.

1. Установите связи в своей отрасли

Вы можете найти интересные списки вакансий на публичных досках вакансий или на отраслевых веб-сайтах, но популярные списки могут привести к усилению конкуренции. Вместо этого подумайте о налаживании связей в своей отрасли, чтобы повысить шансы узнать о менее разрекламированных вакансиях или услышать о листингах раньше других квалифицированных кандидатов.

Для эффективного взаимодействия найдите онлайн-сообщества и местные группы, которые сосредоточены на вашей отрасли.Определите людей, с которыми вы хотите встретиться, например, сотрудников компаний, в которых вы хотите работать. Затем подумайте, как вы можете предложить ценность своим связям, например, по-новому взглянув на отраслевую тенденцию.

Связано: Станьте сетевым экспертом за 7 шагов

2. Создайте индивидуальное резюме

Когда вы подаете заявление о приеме на работу, найдите время, чтобы настроить свое резюме для этой должности. Отправка резюме, которое отвечает требованиям листинга, позволяет команде по найму определить вашу квалификацию и оценить, насколько хорошо они соответствуют потребностям организации.Когда вы упростите команду по найму для выбора вас в качестве лучшего кандидата, у вас будет больше шансов пройти собеседование.

Чтобы создать индивидуальное резюме, подумайте о включении только опыта, образования и достижений, которые имеют прямое отношение к списку вакансий. Например, подавая заявку на должность в розничной торговле, вы можете упомянуть предыдущие вакансии в сфере розничной торговли, продаж и обслуживания клиентов вместе с достигнутыми целями продаж. Вы также можете извлечь ключевые слова из списка, например, конкретные способы сформулировать навык или опыт, чтобы лучше согласовать свою квалификацию с их ожиданиями.

Связано: Руководство по формату резюме (с советами и примерами)

3. Напишите эффективное сопроводительное письмо

Поскольку сопроводительное письмо служит вашим первым шансом произвести хорошее впечатление на команду по найму, настройте это вводное примечание к списку вакансий. Подумайте о том, чтобы упомянуть конкретные аспекты компании, которые вам нравятся, квалификацию, которая делает вас идеальным кандидатом на эту работу, и вклад, который вы бы сделали, если бы взяли на себя эту роль.Обязательно предоставьте более подробную информацию о своем опыте, которая может не быть объяснена в вашем резюме.

В конце сопроводительного письма предложите менеджеру по найму сделать следующий шаг в процессе подачи заявки. Например, вы можете предложить менеджеру по найму назначить с вами собеседование для дальнейшего обсуждения вакансии.

Связано: Как написать сопроводительное письмо (с советами и примерами)

4. Обратитесь к менеджеру по найму

После подачи заявки свяжитесь с менеджером по найму, если прошло две недели без ответа.Связь с менеджером по найму после подачи заявки дает вам еще один шанс заявить о себе как о лучшем кандидате.

Попробуйте написать по электронной почте или позвонить менеджеру по найму, чтобы подтвердить получение вашего резюме и выразить свой постоянный интерес к должности. Подумайте о том, чтобы побудить менеджера по найму связаться с вами для собеседования или других дальнейших действий и предоставить свой адрес электронной почты или номер телефона.

Связано: Примеры электронного письма после интервью

5.Знайте свои аргументы в пользу продажи

Когда вы перейдете к следующему этапу процесса найма, начните подготовку к собеседованию. Определите три ваших основных торговых аргумента или основные причины, по которым вы являетесь подходящим кандидатом на эту работу. Подумайте о наиболее эффективных способах рассказать об этом во время собеседования, включая анекдоты и данные.

Если вы претендуете на руководящую должность, требующую лидерских навыков, подумайте о примерах, целях или наградах, которые демонстрируют ваше лидерство.Например, вы, возможно, получили награду за лидерство от своей нынешней компании или достигли цели, подтверждающей ваши способности к командообразованию.

6. Практикуйте общие вопросы на собеседовании

Перед собеседованием прочтите общие вопросы и подготовьте ответы. Даже если ваше собеседование не включает все наиболее часто задаваемые вопросы, рассмотрение ваших ответов дает вам возможность проанализировать свой опыт, квалификацию и цели. Этот шаг также позволяет вам найти конкретные примеры, чтобы вы могли легко упомянуть их во время собеседования.

Например, вы можете подумать о своих ответах на личные вопросы, такие как «Как бы вы описали себя?» и «Каковы ваши самые сильные и слабые стороны?» Вы также можете подумать о вопросах, связанных с работой, например: «Почему вы хотите здесь работать?» и «Почему мы должны нанять вас?»

Вы также можете изучить, какие вопросы являются общими для конкретной должности или компании, с которой вы интервьюируете. Эти вопросы могут помочь вам предугадать, чего ожидает эта компания или что потенциальные работодатели должны знать о кандидатах на определенные должности.Попрактикуйтесь в ответах на эти вопросы, чтобы быть готовыми к множеству общих, корпоративных и связанных с ролями вопросов. Такая подготовка может укрепить связь с вашим интервьюером.

Связано: 22 наиболее распространенных вопроса на собеседовании и лучшие ответы (с советами)

7. Поблагодарите менеджера по найму

После собеседования не забудьте поблагодарить менеджера по найму и выразить признательность за потраченное время и рассмотрение.Когда вы сделаете этот ключевой шаг, вы получите последний шанс позиционировать себя как лучший кандидат на эту роль и побудите менеджера по найму предложить вам работу.

Чтобы продолжить после собеседования, отправьте письмо с благодарностью в течение 24 часов. Поблагодарите своего собеседника, повторите свой опыт и цели и отметьте достижение, которое делает вас уникально подходящим для этой роли. Вы также можете включить детали, обсуждаемые в интервью, чтобы продемонстрировать, что вы были вовлечены в беседу и ценили их точку зрения.В конце продемонстрируйте свою заинтересованность в продвижении процесса найма, чтобы повысить вероятность получения работы.

25 причин, по которым вас не выбрали для собеседования

Вам интересно, почему с вами не связались для прохождения собеседования? Ожидание электронного письма или звонка от работодателя, чтобы назначить собеседование, и недоумение, почему вас не выбрали, может быть самой неприятной частью процесса поиска работы.

Это особенно сложно, когда вы подаете заявление на работу, которая кажется идеально подходящей для ваших навыков и опыта.Почему тебя не выбрали? И почему вы не получили известие от работодателя после того, как потратили столько времени и усилий на написание идеального сопроводительного письма для отправки вместе с хорошо написанным резюме?

Потратив некоторое время на рассмотрение вашего заявления, вашей квалификации и объявления о вакансии, вы, возможно, сможете ответить на некоторые из этих вопросов. Что еще более важно, вы можете изменить процесс подачи заявки, чтобы в следующий раз пройти собеседование.

Когда ваша квалификация не соответствует требованиям

Может быть множество причин, по которым с вами не связались.Иногда есть ограничения вашей квалификации или недостатки в том, как вы представили свою кандидатуру. В других случаях вашей квалификации могло хватить, но она перевешивалась сильной конкуренцией или внутренним кандидатом. Если это так для вас, вы можете снизить свой прицел до более начального уровня и попытаться повторно подать заявку после того, как наберетесь большего опыта. Вы также можете попытаться представить свою текущую квалификацию более лестно, выделив ключевые слова из объявления о вакансии.

Когда ваша квалификация не имеет к этому никакого отношения

С другой стороны, это может не иметь никакого отношения ни к вам, ни к другим кандидатам. Непредвиденное изменение обстоятельств, влияющих на готовность работодателя к найму, может быть причиной того, что на собеседование не вызывают кандидатов. В этой ситуации мало что можно сделать, но вы можете быть спокойны, зная, что ваша квалификация не виновата. Вы можете попробовать позвонить менеджеру по найму, чтобы узнать полную информацию, или поищите новости о компании — спад в бизнесе может сигнализировать о том, что планы по найму дополнительных сотрудников были отменены.

25 причин, по которым вас не выбрали для интервью

Трудно узнать точные причины, по которым вас не вызывают на конкретное собеседование. Тем не менее, если вы оттачиваете свои навыки поиска работы, вам будет полезно поразмышлять над некоторыми из наиболее распространенных причин, по которым не выбирают кандидатов.

Вот 25 основных причин, по которым с вами, возможно, не связались для собеседования, а также советы о том, как решать проблемы, которые могли выбить вас из поля зрения.Если кажется, что что-то из этого применимо к вашей ситуации, не забудьте настроить материалы приложения в следующий раз.

1. Не подходит для работы. Вы были исключены автоматизированной системой или менеджером по найму, потому что язык в вашем резюме не соответствовал требованиям, перечисленным в объявлении о вакансии. Важно выделить время, чтобы выделить навыки, которые позволяют вам занять позицию в вашем резюме. Компании слишком заняты, чтобы тратить время на выяснение того, является ли кто-то сильным кандидатом.Они ищут вас, чтобы показать им, почему вы подходите.

2. Недостаточная квалификация. Ваши знания и навыки не соответствуют способностям, необходимым для преуспевания в работе, или вы четко не указали, как вы применили желаемые навыки. Найдите время, чтобы сопоставить требования к работе со своей квалификацией. Вы сразу покажете менеджеру по найму, почему вы подходите.

3. Чрезмерная квалификация. Работодатель считает, что вы слишком квалифицированы.Избыточная квалификация может навредить вашей кандидатуре так же, как и недостаточная квалификация для должности. Используйте свое сопроводительное письмо, чтобы объяснить, почему вы подаете заявку, ваш энтузиазм по поводу должности и что вы можете предложить организации.

4. Не следовал инструкциям. Вы не предоставили всю запрошенную информацию или не следовали инструкциям приложения. Для работодателей простой способ сузить круг соискателей — исключить кандидатов, не предоставивших запрошенную информацию.Если вы не смогли выполнить инструкции при подаче заявления, работодатель может усомниться в том, что вы сможете следовать инструкциям, если вас наняли. Убедитесь, что вы изучили все основы, особенно когда вы подаете заявление о приеме на работу через Интернет.

5. Достижения не демонстрируются . Ваше резюме и сопроводительное письмо не раскрывают ваших достижений и не показывают, как вы повлияли на прибыль в отношениях с предыдущими работодателями. Использование чисел для количественной оценки ваших достижений — отличный способ произвести впечатление на работодателя.

6. Ошибки. В ваших документах были грамматические и / или орфографические ошибки. Не всегда легко поймать собственные ошибки. Тщательно вычитайте все документы вашего заявления о приеме на работу и, если можете, попросите кого-нибудь их просмотреть для вас.

7. Типовое сопроводительное письмо. Ваше сопроводительное письмо было общим и не предназначалось для работы. Цель сопроводительного письма — продать ваши достижения. Вы должны писать о том, что вы можете предложить компании, а не о том, что вы хотите от работы.Будьте конкретны и настройте сопроводительные письма так, чтобы они подчеркивали ваши лучшие качества.

8. Слишком короткое сопроводительное письмо. Ваше сопроводительное письмо было слишком кратким, и менеджер по найму предположил, что у вас не было высокой мотивации для достижения этой должности. Убедитесь, что ваше письмо включает в себя все компоненты успешного сопроводительного письма и содержит подробную информацию о том, что вы можете предложить работодателю.

9. Скачкообразная работа. Менеджер по найму может беспокоиться о смене работы в вашем прошлом.Если вы беспокоитесь о том, что вас сочтут бессмысленным, вы можете изменить свое резюме, чтобы не подчеркивать, сколько раз вы меняли работу.

10. Отсутствие учетных данных. У вас нет необходимых документов об образовании. Многие рабочие места имеют необходимый уровень образования или аналогичный опыт. Если вы не соответствуете этим требованиям, вас могут не рассматривать на эту должность.

11. Слишком дорого. Ваши ожидания по заработной плате или предполагаемые требования к заработной плате превышают доступные ресурсы.Если компания считает, что нанять вас будет слишком дорого, они могут отказаться от интервью. Найдите время, чтобы оценить, чего вы стоите, и подходит ли эта работа с финансовой точки зрения.

12. Недостаток опыта. У вас нет соответствующего опыта работы в этой должности и / или отрасли. Если у вас нет нужного опыта, вы, вероятно, не попадете на собеседование. Вы могли бы подать заявление о приеме на работу на шаг или два выше по карьерной лестнице, чем это оптимально для выбора на данном этапе.Если это так, начните с должности начального уровня, а затем попробуйте подать заявку снова, когда наберетесь опыта.

13. Не продал ваши учетные данные. Возможно, вы не привели достаточно веских доводов в пользу своего интереса к работе. Вы рассказали менеджеру по найму, почему они должны брать у вас интервью? Один из способов представить убедительные доводы — показать немного индивидуальности в сопроводительном письме. Это поможет вам выделиться из толпы.

14. Работа не подходит. Вы не прояснили, как работа вписывается в ваш карьерный план. Связан ли ваш опыт работы с резюме с должностью, на которую вы претендуете? Вы показали работодателю, почему эта работа подходит и вам, и организации? Если непонятно, потратьте немного времени на настройку резюме в следующий раз.

15. Нет направления. Вы не смогли заручиться помощью каких-либо контактов у работодателя для защиты вашей кандидатуры. Другой кандидат мог получить направление от кого-то, кто работал в компании.Это хороший способ обеспечить внимательное рассмотрение материалов вашего приложения.

16. Разрыв в занятости . В вашей работе есть необъяснимые пробелы. Явные пробелы в вашем резюме могут быть красным флагом для потенциального работодателя. Они, по крайней мере, будут интересоваться, чем вы занимались в то время, когда не работали по найму. Есть способы сделать пробелы в работе менее очевидными в своем резюме, чтобы у вас было больше шансов пройти собеседование.

17. Непрофессиональное присутствие в социальных сетях. Ваш онлайн-имидж мог повредить вашей кандидатуре. Прежде чем подавать заявление о приеме на другую работу, взгляните на свои страницы в социальных сетях с точки зрения работодателя. Вы тщательно изменили настройки конфиденциальности? Все ли доступное для общественности уместно? Вы обновили свой профиль LinkedIn, чтобы он стал всеобъемлющим и продемонстрировал ваши навыки?

18. Загородный кандидат. Вы живете за пределами области, и работодатель предпочитает местных кандидатов. Если вы ищете работу на расстоянии, вы можете кое-что сделать, чтобы повысить свои шансы на собеседование.Несколько полезных советов помогут вам найти работу в новом городе, независимо от того, где вы сейчас находитесь.

19. Другие кандидаты более квалифицированы. Ваши полномочия подходят, но есть более сильные кандидаты. В этом случае квалифицированных кандидатов могло быть много. К сожалению, ты не прошел. Взгляните на навыки, которые искал работодатель, и подумайте, нужно ли вам улучшить свои, чтобы стать более конкурентоспособным кандидатом.

20.Уже был сильный пул соискателей. Вы подали заявление о приеме на работу позже других высококвалифицированных кандидатов. Иногда работодателям нужно быстро нанять сотрудников. Они могут начать процесс собеседования, как только начнут получать заявки, и они уже могли нанять кого-то. Один из способов опередить толпу — настроить агентов по трудоустройству, чтобы вы получали уведомления о новых возможностях, как только они появляются в списке.

21. Нанял внутреннего кандидата. У работодателя есть предпочтительный внутренний кандидат с подтвержденным опытом работы в этой организации.Это не говорит о вашей квалификации. Скорее, компания решила продвинуть сотрудника вместо того, чтобы нанять внешнего заявителя.

22. Другой заявитель дал сильные рекомендации. Другие внешние кандидаты могли быть одобрены людьми, которым доверяли лица, принимающие решения, и руководители компании. Если бы у организации были рекомендации о том, кого рассматривать на эту должность, эти рекомендации могли бы вытеснить квалифицированных в противном случае кандидатов из конкурса.

23. Работа могла быть приостановлена. Неуверенность в финансировании могла задержать процесс найма. Могут возникнуть проблемы с бюджетом или финансированием, и процесс может быть приостановлен, пока компания пытается выяснить свое финансовое положение.

24. Слишком много всего прочего происходит. Сотрудники, отвечающие за прием на работу, озабочены другими неотложными проблемами и еще не сосредоточены на поиске. Несмотря на то, что у работодателей хорошие намерения, другие факторы могли потребовать перераспределения ресурсов, и фирма может быть просто слишком занята, чтобы сразу же добавить персонал.

25. Компания переосмысливает необходимость добавления сотрудника . Бизнес замедлился, и работодатель больше не стремится нанимать на эту должность. Добавление нового сотрудника обходится дорого, и если бизнес замедляется, организация может переосмыслить решение о расширении штата.

У вас еще есть шанс

Многие работодатели не торопятся уведомлять соискателей о том, что им было отказано. Если вы не получили ответа, у вас все еще есть шанс пройти собеседование.Стоит попробовать, если вам действительно нужна эта работа, и вы еще не совсем готовы двигаться дальше. Даже если это будет маловероятно, если ваше приложение заметят, вы сможете пройти собеседование. Возможно, на этот раз вы не получите собеседование, но когда откроется другая должность, менеджер по найму может вспомнить ваше имя (и настойчивость) с последнего раунда приема на работу.

Если вам удастся найти контактное лицо, вы сможете позвонить или написать по электронной почте, чтобы убедить вас в возможности рассмотрения вашего дела.Вот советы, как действовать после подачи резюме, и как повторно подать заявку на работу после того, как вам отказали.

5 изменений, которые помогут получить больше интервью

Поиск новой работы — утомительный процесс. Но одна из худших частей — узнать, была ли занята желаемая вами должность — еще до того, как вы даже получили возможность пройти собеседование.

Если вы снова и снова попадаете в такую ​​ситуацию, вам нужно выяснить, что вас сдерживает, чтобы решить ее как можно скорее.Но правда в том, что не существует универсального решения, которое гарантировало бы вам участие в собеседовании. Иногда довольно незначительное изменение (например, корректура) может иметь значение. В других случаях вам необходимо пересмотреть свою общую стратегию. И может быть трудно понять, в какую часть спектра вы попадаете.

Вот почему я собрал пять вопросов — в порядке от минимальных необходимых изменений до самых крупных — чтобы вы знали, нуждается ли ваш поиск работы в некоторых настройках или в пересмотре. Я предлагаю вам прочитать их по порядку, и если ответ положительный, внесите это изменение.Если нет, продолжайте читать, чтобы увидеть, не сдерживает ли вас что-то большее.

1. Есть ли в ваших материалах явные ошибки?

Разве кто-нибудь не узнает, что вы имели в виду «менеджер программы», а не «менеджер программы»? Может и так, но есть три основных причины, по которым вас сдерживают опечатки:

• Они демонстрируют недостаточное внимание к деталям (что требуется в
• Они создают впечатление, будто вы поспешили собрать что-то вместе (и не особо заботитесь о позиции).
• Они не регистрируются системами отслеживания кандидатов (поэтому ваш рейтинг будет ниже, когда рекрутер будет искать релевантные резюме).

Да? Fix It

Попробуйте сами найти ошибки. Делайте это в каждом приложении каждый раз. А еще лучше попросите друга проверить материалы на предмет опечаток или грамматических ошибок. Свежий взгляд может стать ответом на поиск ошибок.

2. Ваше сопроводительное письмо такое же, как у всех остальных?

Может быть, вы знаете, что ваше резюме, сопроводительное письмо и вводное письмо безупречны, потому что вы используете одно и то же, идеальное письмо для всех должностей.К сожалению, эта стратегия приведет к обратным результатам.

Помните, что в описании должности точно указано, что компания ищет в своем идеальном кандидате, поэтому оно включает подсказки о том, какие из ваших сильных сторон вы должны указать в сопроводительном письме. Если ваше приложение выглядит точно так же до того, как вы нашли роль, после того, как вы прочитали о нем, и когда вы готовы нажать «Отправить», возможно, вы делаете что-то не так.

Да? Fix It

Отличный способ выделиться — написать сильную вступительную строку.Пропустите фразу «Я очень рад подать заявку на эту должность» и расскажите что-нибудь конкретное о том, почему вас привлекает эта должность или почему ваши навыки помогут вам преуспеть в этой должности.

3. Вы просто отправляете заявку и ждете?

Многие люди не понимают, что получить интервью — это больше, чем просто нажать кнопку «Отправить». Фактически, большая часть работы выполняется после отправки заявки.

Нажатие кнопки «Отправить» эквивалентно размещению вашего резюме на столе рекрутера, только чтобы через несколько секунд поверх него вывалилось множество резюме.Просто ожидая, что они сами найдут ваши материалы, вы рискуете, что они вообще никогда их не увидят.

Да? Fix It

Ключ к привлечению чьего-либо внимания — это обратиться к нему. Отправьте короткое сообщение LinkedIn или электронное письмо, информирующее рекрутера или менеджера по найму о том, что вы подали заявку, и попросите дать возможность пройти собеседование. Должно получиться так:

Уважаемый [Имя],

Надеюсь, у вас все хорошо! Недавно я подал заявку на должность менеджера программ в вашей компании и был бы благодарен за возможность взять у вас интервью.У меня более [количество] лет опыта руководства, я руководил множеством проектов на протяжении всей своей карьеры и искренне верю, что буду полезным для вашей команды. Пожалуйста, дайте мне знать, если вы готовы обсудить со мной эту позицию более подробно.

Заранее спасибо за ваше время и внимание,
[Ваше имя]

Кто-то может сказать, что такой подход подвергает вас риску стать «надоедливым» кандидатом, но, как бывший рекрутер, я могу вам сказать это одно дополнительное электронное письмо неплохо (Примечание: я сказал , одно ).Это показывает, что вы заинтересованы, и, если ваше резюме не пройдет, вы привлечете внимание собеседника.

4. Держали ли вы в секрете свой поиск работы?

Я понимаю: вы не хотите беспокоить своих друзей, поэтому вы думаете, что вам придется подождать, пока вы действительно соберетесь на собеседование, чтобы упомянуть, что вы подали заявку в их компанию. Или вам неудобно делиться тем, что вы искали, потому что пока вы чувствуете, что вам нечего показать за это.

Однако зачастую легче организовать собеседование, если вас направят внутрь.Таким образом, если вы заговорите раньше, ваши шансы попасть в дверь увеличиваются.

Да? Fix It

Обращаясь к ним, сначала найдите время, чтобы изучить их компанию, и запомните целевую позицию, прежде чем просить их о помощи. Таким образом, вы можете попросить их помощи в организации собеседования на вашу целевую должность, вместо того, чтобы просто просить их сообщить вам, нанимает ли их компания. (Хотя неконкретность может показаться приятнее, последний подход возлагает на них ответственность за поиск подходящей вам должности, что означает, что с их стороны требуется больше работы.)

5. Вы реалистичны?

Иногда ваши амбиции приводят к подаче заявки на вакансии, на которые вы минимально не отвечаете. Допустимо применять некоторые «растянутые» позиции, но они не должны составлять большую часть того, что вы собираетесь делать. Если все, к чему вы стремитесь, потребует от менеджера по найму решительного шага, не стоит полностью удивляться тому, что вы не получаете ответа.

Да? Fix It

Это прекрасное время для применения правила 80-20. Если вы хотите получить две из 10 позиций, на которые вы претендуете, для охвата, дерзайте; но остальные восемь должностей должны быть должностями, в которых вы соответствуете всем минимальным требованиям и сможете легко обосновать, почему вы являетесь надежным кандидатом.

Нелегко честно взглянуть на то, что вы делаете неправильно после того, как все время старались изо всех сил. Но осознание препятствий, стоящих на вашем пути, — важный первый шаг к поиску решения. Как только это будет выполнено, следующими шагами станут исполнение и подотчетность — и я знаю, что у вас это есть.

Безопасность | Стеклянная дверь

Мы получаем подозрительную активность от вас или кого-то, кто пользуется вашей интернет-сетью. Подождите, пока мы подтвердим, что вы настоящий человек.Ваш контент появится в ближайшее время. Если вы продолжаете видеть это сообщение, напишите нам чтобы сообщить нам, что у вас возникли проблемы.

Nous aider à garder Glassdoor sécurisée

Nous avons reçu des activités suspectes venant de quelqu’un utilisant votre réseau internet. Подвеска Veuillez Patient que nous vérifions que vous êtes une vraie personne. Вотре содержание apparaîtra bientôt. Si vous continuez à voir ce message, veuillez envoyer un электронная почта à pour nous informer du désagrément.

Unterstützen Sie uns beim Schutz von Glassdoor

Wir haben einige verdächtige Aktivitäten von Ihnen oder von jemandem, der in ihrem Интернет-Netzwerk angemeldet ist, festgestellt. Bitte warten Sie, während wir überprüfen, ob Sie ein Mensch und kein Bot sind. Ihr Inhalt wird в Kürze angezeigt. Wenn Sie weiterhin diese Meldung erhalten, informieren Sie uns darüber bitte по электронной почте: .

We hebben verdachte activiteiten waargenomen op Glassdoor van iemand of iemand die uw internet netwerk deelt.Een momentje geduld totdat, мы узнали, что u daadwerkelijk een persoon bent. Uw bijdrage zal spoedig te zien zijn. Als u deze melding blijft zien, электронная почта: om ons te laten weten dat uw проблема zich nog steeds voordoet.

Hemos estado detectando actividad sospechosa tuya o de alguien con quien compare tu red de Internet. Эспера mientras verificamos que eres una persona real. Tu contenido se mostrará en breve. Si Continúas recibiendo este mensaje, envía un correo electrónico a para informarnos de que tienes problemas.

Hemos estado percibiendo actividad sospechosa de ti o de alguien con quien compare tu red de Internet. Эспера mientras verificamos que eres una persona real. Tu contenido se mostrará en breve. Si Continúas recibiendo este mensaje, envía un correo electrónico a para hacernos saber que estás teniendo problemas.

Temos Recebido algumas atividades suspeitas de voiceê ou de alguém que esteja usando a mesma rede. Aguarde enquanto confirmamos que Você é Uma Pessoa de Verdade.Сеу контексто апаресера эм бреве. Caso продолжить Recebendo esta mensagem, envie um email para пункт нет informar sobre o проблема.

Abbiamo notato alcune attività sospette da parte tua o di una persona che condivide la tua rete Internet. Attendi mentre verifichiamo Che sei una persona reale. Il tuo contenuto verrà visualizzato a breve. Secontini visualizzare questo messaggio, invia un’e-mail all’indirizzo per informarci del проблема.

Пожалуйста, включите куки и перезагрузите страницу.

Это автоматический процесс. Ваш браузер в ближайшее время перенаправит вас на запрошенный контент.

Подождите до 5 секунд…

Перенаправление…

Заводское обозначение: CF-102 / 6708e2d78e144e79.

10 лучших способов пройти собеседование

Опять же, не заставляйте меня начинать разговор о безответственных работодателях. Поверьте мне — я понимаю. Трудно не посмеяться над тем, кто спрашивает вас, в каком животном вы хотели бы воплотиться после своей смерти.Они, несомненно, находят ценные сведения в таких вопросах. Они просто никогда не говорят нам, что такое , что такое .

Выдающийся, самоуверенный менеджер, пытается заставить кандидатов чувствовать себя грязью. Интервьюер уделяет своему мобильному телефону больше внимания, чем вы. Рекрутер быстро просматривает контрольный список, но не пытается понять вас как личность. Да, есть много способов, по которым работодатели подводят кандидатов.

Но есть еще множество способов, по которым кандидаты подводят потенциальных работодателей.Вот некоторые из них.

«Ваш звонок важен для нас» — или искусство заставлять рекрутеров ждать

Мольба «Пожалуйста, подождите, пока я обрабатываю ваш звонок»

Фото Кино Ала на Unsplash

Мы живем в мире мгновенного общения . Будь то по электронной почте, в социальных сетях или просто по старым телефонным звонкам, вы можете быстро связаться с людьми на любом расстоянии.

Это повлияло на наши социальные нормы, в том числе при найме на работу.В прошлом для работодателя, вероятно, было нормально подождать несколько недель, пока все эти красивые резюме, напечатанные — или, лучше сказать, напечатанные! — на пергаментной бумаге, придут в их почтовый ящик.

Не более. Сегодня рекрутеры отправляют электронные письма и ждут ответов в течение нескольких часов, а не дней и уж точно не недель. Бизнес не ждет!

Итак, почему так много кандидатов не отвечают вовремя?

Для некоторых это действительно не их вина. К сожалению, существует нечто, называемое спамом (электронная почта), что побудило провайдеров этого мира разработать ряд алгоритмов, чтобы они не доходили до вашего почтового ящика.Но иногда они чистят ваш аккаунт немного слишком чисто !

Я знаю. Со мной такое бывало раньше. Я привиделась в подражателя работодателя. К счастью, они были хорошими спортсменами и прислали мне напоминание. Однако это случается не всегда.

Для других это колебания. «Боже мой, что мне ответить? Что они скажут, если мой ответ не будет полностью шекспировским по качеству?» Тогда естественная тенденция — ждать, чтобы ОБЯЗАТЕЛЬНО убедиться, что ответ ИДЕАЛЬНЫЙ. Итак, ответ задерживается.

А есть даже другие кандидаты, которые считают, что работодатели должны ждать своей очереди.

Но опять же, наши отношения со временем изменились. Время сжалось, объем нашего внимания сократился, а наше терпение теперь минимально. Это верно практически для всех, включая работодателей.

Если ваша цель — потерпеть неудачу, откладывание — отличный вариант.

Альтернативные интервью для болванов!

Работодатели завалены электронной почтой. Есть реклама услуг, которые обещают повсюду ЗАКЛИНИРОВАТЬ ваше резюме.

В результате многие работодатели внедряют альтернативные методы отбора кандидатов. В конце концов, собеседования недешевы: они монополизируют время сотрудников, поэтому у них есть реальные альтернативные издержки.

Некоторые методы я не могу оправдать. Искусственный интеллект задает вам вопросы и анализирует ваши реакции? Нет, спасибо, я пройду.

Но разве слишком много просить собеседника продемонстрировать, что он или она действительно обладает теми навыками, о которых они заявили в своем резюме? Является ли чрезмерным просить короткое эссе, особенно в наши дни, когда так много людей решили, что сопроводительные письма переоценены? Является ли запрос на презентацию продуктов или услуг одной организации, чтобы вы могли продемонстрировать свои исследовательские и презентационные навыки, постыдным бесплатным трудом?

Обратите внимание, что, если все сделано правильно, это могут быть отличные инструменты для выполнения работы.Возможно, вы не лучший болван, который может найти свой путь к любой работе, но ясный, вдумчивый текст может иметь большое значение для потенциального менеджера. Кто знает, этот человек может подумать, что это отражение вашего уровня профессионализма.

Это может помочь вам выделиться просто потому, что многие отказываются выполнять эти упражнения. Они могут просто попросить об интервью или даже не воспринимать задание серьезно, о чем свидетельствует низкое качество их работы.

Разве это не единственный способ компании получить бесплатную рабочую силу? Я думаю, это способ увидеть это.Вот еще одно: организация изо всех сил старается узнать вас поближе. Почему? Они отчаянно хотят набирать людей, стремящихся к карьере, и выращивать их, вместо того, чтобы нанимать наемников.

Вас бы не интересовал такой работодатель, не так ли?

Интервью о тебе, тебе, тебе … НЕ!

«Разве я не самый замечательный кандидат? Да, я!»

Фото Андре Мутона на Unsplash

Когда вас берут на собеседование, легко думать, что все дело в вас.В конце концов, большинство интервьюеров будут засыпать вас вопросами о том, чем и когда вы занимались: учеба, предыдущие должности и т. Д.

Но на самом деле речь не идет об интервьюируемом. Все дело в интервьюере.

Ни одна организация в здравом уме не просит сотрудников проводить собеседование с кем-либо без четко определенной потребности. Сотрудники, как правило, заняты своей обычной работой, и если они часами говорят с кандидатами, то альтернативные издержки немалые.

Итак, почему они это делают? Потому что у них проблемы.Они ищут конкретные навыки, которых им не хватает, или им нужно больше умов, чтобы они могли увеличить свою пропускную способность. Это именно та ситуация, в которой любой достойный тренер по продажам порекомендовал бы думать с точки зрения решений. Здесь решение — это вы, и ваша задача — убедиться, что интервьюер его понял.

И, нет, этого нельзя достичь, устраивая шоу с собаками и пони, которое полностью посвящено самовозвеличиванию. Но тогда это, похоже, хорошо охраняемый секрет. Это объяснило бы, почему так много кандидатов приходят со скудными знаниями о продуктах и ​​услугах организации или совсем без них.Эту информацию легко найти в Интернете перед собеседованием, но, эй, вам еще не платят, так зачем вам проводить какие-либо исследования?

Также не готовьте вопросы для интервьюеров. Они могут решить, что вы действительно заинтересованы в том, чтобы присоединиться к ним. И если младший член команды берет интервью у вас или помощник кропотливо готовит встречу, не благодарите их. Вы можете даже снимать с них сноб. В конце концов, у вас никогда не бывает слишком много врагов.

И вот, ваши конкуренты победят вас на финише.

Благодарственная записка для интервьюера? Ба!

Слишком глупо, спасибо? Нет, они эффективны!

Фото Келли Сиккема на Unsplash

Наконец, вот последний способ снизить ваши шансы на получение предложения о работе: не отправляйте благодарственные письма.

В конце концов, зачем вам это делать? Вы ведь не Southwest Airlines? «Хм?» Однажды я много путешествовал между Бостоном и Вашингтоном, округ Колумбия.Моя жена была на юге, и я хотел видеть ее как можно чаще.Юго-запад был дешевым. Так я стал постоянным участником пробега Манчестер-БВИ.

Сейчас, в день рождения, мне прислали открытку. Генеральный директор его не подписывал; Я знаю, что это было то же самое, что они послали тысячи. Но этот маленький жест заслужил их уважение.

Любопытно, что когда я пошел работать на нового работодателя, и моя работа требовала длительных поездок в США, я купил более одного билета на их пути. Не за проезд (конечно, конкурентоспособный, но не лучше) или за место (обычно неудобное). Думаю, эта карта помогла их бизнесу.

Благодарственное письмо работает точно так же. Но затем, если ваша цель не состоит в том, чтобы слишком упростить себе жизнь, во что бы то ни стало откажитесь от благодарственных писем. Вместо этого позвольте конкурентам сделать это — и получите легкие очки.

Статьи с вашего сайта

Статьи по теме в Интернете

Почему я не могу пройти собеседование — вещи, которые вам нужно знать

«Если бы я знал, как пройти собеседование, я бы получил работу.”

Я слышу это утверждение или его вариант в 90% разговоров, связанных с поиском работы. Если вы представительны, общительны или обладаете сильными навыками межличностного общения, вы знаете, как бороться: вы знаете, что подходите для этой работы, вы знаете, что пройдете собеседование и получите предложение, но вы можете » Похоже, у меня нет интервью!

Вот почему так много людей платят за услуги по написанию резюме и редактированию профиля в LinkedIn. Они думают, что проблема в том, что их резюме не проходит через систему отслеживания кандидатов, которая проверяет и фильтрует резюме.Исследования CareerBuilder показывают, что 75% людей попадают в «черную дыру», и их никогда не увидит человеческий глаз, а податель заявки никогда не получит ответа от потенциального работодателя. Наем помощи кажется логичным, когда люди думают, что решение состоит в том, чтобы «оптимизировать свое резюме» с помощью важных ключевых слов, определенного формата файла или соотнесения ваших навыков с требованиями работы в соотношении 1: 1.

Вы можете сыграть в эту игру и подать заявку, как и все остальные. Или, может быть, вы можете идентифицировать себя с Мэттом, у которого были эти мысли до того, как он начал работать с The Job Sauce, до того, как он получил работу мечты с шестизначными цифрами:

Когда я размышлял о своих прошлых месяцах страданий, потратив более 100 часов на изучение многочисленных статей «как получить работу своей следующей мечты», написание сопроводительных писем и резюме и отправка заявок в «черную дыру», я подумал, что там должен быть лучший способ.

Как обнаружил Мэтт, ЕСТЬ лучший способ — способ, который не требует многочасовых корректировок форматирования вашего резюме и использует ваши сильные стороны связи с людьми.

Что, если бы вы могли почти гарантировать себе собеседование, даже не подавая резюме? Что, если бы вы могли поговорить с менеджером по найму или его коллегой еще до того, как начать формальное собеседование? Что, если бы вы могли начать собеседование на роль своей мечты с VIP-персоной компании, поддерживающей вас на протяжении всего пути?

Это все в пределах вашей досягаемости, и мы вскоре объясним, как это сделать, но сначала давайте рассмотрим некоторые из возможных причин, по которым вы не можете попасть на собеседование.

причин, по которым вы не можете пройти собеседование (которые находятся под вашим контролем)

1. Вы выбираете роли, на которые вы недостаточно квалифицированы по сравнению с другими кандидатами.

80% открытых вакансий — это , а не размещенных в Интернете. Это означает, что каждый, кто подает заявку на работу в Интернете, конкурирует за 20% размещенных вакансий.

Вот что происходит: вы начинаете подавать заявку на «работу мечты» в начале поиска работы и не проходите собеседование.Вы списываете это со счетов и начинаете нацеливаться на работу, которая вам подходит, но вы все равно не проходите собеседование. Итак, вы начинаете подавать заявки на вакансии, на которые у вас слишком высокая квалификация, и начинаете проходить собеседования. Мало ли вы знали, что причина того, что вы не проходите собеседование на подходящие должности, заключается в том, что ваши конкуренты — это слишком квалифицированные кандидаты!

3. В вашем резюме отсутствуют основы.

Когда вы подаете заявку онлайн, ваше резюме должно быть оптимизировано по ключевым словам, чтобы пройти систему отслеживания кандидатов, а затем оно должно резонировать с читающим его рекрутером.Без этих основ даже претендовать на должности, требующие высокой квалификации, будет нелегко.

4. Ваш LinkedIn терпит неудачу.

LinkedIn — это ваше цифровое рукопожатие, ваш шанс произвести значительное впечатление. Некоторые люди просто загружают свое резюме в LinkedIn. Хотя хорошее содержание резюме ценно для LinkedIn, ваш профиль должен эффективно сообщать о вашем бренде, а скучный профиль не позволит вам выделиться из толпы.

причин, по которым вы не можете пройти собеседование (которые находятся вне вашего контроля)

1.Работа больше не открыта.

У некоторых компаний есть кадровая политика, согласно которой вакансия должна быть опубликована в течение двух или более недель, прежде чем она будет заполнена, даже если они уже предложили эту должность кому-то другому. То, что вакансия опубликована, не означает, что она действительно открыта — они, возможно, уже заполнили ее внутренним кандидатом или рефералом.

2. Они еще не дошли до вас.

Некоторые процессы найма занимают намного больше времени, чем предполагалось.Когда компании нанимают на несколько должностей, могут быть более приоритетные должности, которые необходимо заполнить в первую очередь. Возможно, они просто еще не дошли до вас.

3. Позиция ликвидирована.

Когда компания покупает и публикует объявление о вакансии в LinkedIn, оно остается в силе в течение 30 дней. Другие платформы работают аналогично. Иногда компания публикует объявление о вакансии с намерением нанять сотрудников, но что-то изменилось, что устранило эту должность: не хватило финансирования, менеджер по найму был уволен или уволился, или, возможно, подразделение было реорганизовано.

Как пройти собеседование: получить рекомендации

Если вас направит на работу сотрудник компании, вы почти гарантированно попадете на собеседование. И как только вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО соберетесь на собеседование, у вас в 20 раз больше шансов получить предложение, если вас рекомендуют, по сравнению с тем, если вы прошли собеседование после подачи заявки онлайн.

Почему получать рекомендации помогают? Потому что люди по-прежнему принимают решения о найме, и человеческая природа — доверять своему племени (в данном случае коллегам).Наем всегда работал таким образом, и люди всегда будут принимать окончательное решение о найме, независимо от того, насколько развиты технологии, поэтому их личное мнение и влияние коллег определяют, кого нанять.

Вы можете воспользоваться этим своим секретным оружием: информационным интервью.

Информационное интервью — это неформальное обсуждение с VIP-персоной компании, часто с менеджером по найму или его коллегой, о том, что этот человек может научить вас .Это не какой-то общий разговор о том, «каково работать в Netflix?» как будто они были десятки раз. Это разговор о будущем вашей общей индустрии, об их увлечениях, о деталях, о которых они любят говорить.

И это решающий момент в том, как провести собеседование.

Информационное интервью — это ваша возможность доказать, что вы профессионал, которого они ищут, потому что вы можете зависеть от их уровня, и вы тот, с кем им НАСЛАЖДАЕТСЯ общаться.Разве не было бы хорошо, если бы вам двоим приходилось говорить о таких вещах каждый день? Разве им не понравилось бы, что они несут ответственность за привлечение новой «восходящей звезды» в компанию? Разве они не хотели бы быть вашим начальником, потому что вы собираетесь заставить их выглядеть потрясающе?

Крайне редко удается не пройти официальное собеседование после того, как вас порекомендует высокопоставленный представитель компании. Это тактика №1 для высокопроизводительных профессионалов.

Заключение

Если вы хорошо владеете межличностным общением и не используете информационные собеседования для получения работы своей мечты, вы упускаете величайшую возможность.Это как если бы Стеф Карри никогда не стрелял тремя указателями или Джимми Пейдж никогда не играл на гитаре.

Если проведение информационных собеседований является для вас второй натурой, вы снижаете свои шансы, если не проводите их для того, чтобы вас рекомендовали. Вот как пройти собеседование по поводу работы своей мечты и максимально увеличить свои шансы на ее получение.

Все лучшие советы, которые мы могли найти о том, как устроиться на работу.

Эта статья является частью нашего руководства по карьере на 2017 год и давно не обновлялась.Если вас интересуют представленные здесь идеи, вы также можете ознакомиться с нашей новой серией ключевых идей.

Когда дело доходит до совета о том, как устроиться на работу, в большинстве случаев это очень плохо.

1. CollegeFeed предлагает вам «быть уверенным» в качестве их первого совета на собеседовании, что немного похоже на предложение вам «быть трудоустроенным».

2. Многие консультанты охватывают такие вещи, как «очистите ногти и крепко пожмите руку».

3. Тренер в AOL говорит, что «визитные карточки нужны всегда в кармане.«Это отличный совет для соискателей, которые настолько квалифицированы, что незнакомцы на вечеринках хотят их нанять, если бы только у них был их адрес электронной почты.

За последние пять лет мы проанализировали множество плохих советов, чтобы найти действительно хорошие самородки. Мы также провели индивидуальные тренинги для сотен людей, ищущих работу, и сами наняли около 20 человек, так что мы увидели, что работает с обеих сторон. Здесь мы подведем итоги тому, что узнали.

Основная идея заключается в том, что получение работы — это убедить кого-то в том, что вы можете предложить что-то ценное.Поэтому вам следует сосредоточиться на том, что работодатели сочтут наиболее убедительными. Это означает, что вместо того, чтобы рассылать много резюме, сосредоточьтесь на получении рекомендаций и доказательстве того, что вы можете выполнять работу. Прочтите, чтобы получить пошаговое руководство.

Время чтения: 15 минут.

Итог

• Получение работы — это процесс продаж. Подумайте об этом с точки зрения работодателя и сделайте то, что работодатель сочтет наиболее убедительным.
• Получите много потенциальных клиентов, особенно задавая вопросы о представлении.
• Докажите, что вы можете делать работу, фактически выполняя ее. Сделайте проект перед собеседованием, объясните, как именно вы можете решить их проблемы, или сначала найдите соответствующую должность.
• Как только вы получите предложение, начинайте переговоры.
• Делайте все возможное, чтобы поддерживать мотивацию, например взять на себя публичное обязательство подавать заявки на одну должность в день или найти партнера для поиска работы вместе.

Давайте будем тупыми. У вас нет права на работу, и прием на работу редко бывает справедливым.Скорее, получение работы — это, по сути, процесс продаж. Вам нужно убедить кого-то возложить на вас ответственность и зарплату и даже поставить на кон свою репутацию в обмен на результат.

Мы перечислим ключевые советы для каждого этапа процесса «продаж»: (1) поиск возможностей (потенциальных клиентов) (2) убеждение работодателей (конверсия) и (3) ведение переговоров. Общая тема — думать с точки зрения работодателя и делать то, что они сочтут наиболее убедительным.

В то время как остальная часть этого руководства посвящена определению того, какая работа лучше всего подходит для вас и мира, здесь мы сосредоточимся на практических аспектах реализации ваших планов.Просто имейте в виду, что нет смысла использовать умение продавать, чтобы получить работу, в которой вы не были бы хороши — вы не будете удовлетворены, и если ваша работа будет хуже, чем у следующего лучшего кандидата, вы окажете негативное влияние.

Мы написали эту статью, чтобы предотвратить обратную ситуацию: мы видели слишком много отличных кандидатов, которые хотят изменить мир к лучшему, но не смогли реализовать свой потенциал, потому что не знали, как себя продать.

Этап 1: Лиды

Лид — это любая возможность, которая может превратиться в работу, например, должность, на которую вы могли бы подать заявку, друг, который мог знать о возможности, или побочный проект, за который вы могли бы получить деньги .

Вам нужно много потенциальных клиентов

Мы взяли интервью у человека, который сейчас является ведущим журналистом NPR . Но когда он начинал, он подал заявку на 70 позиций и получил только одно серьезное предложение.

Это иллюстрирует первое, что нужно знать о лидах: вам, вероятно, понадобится их много. Особенно в начале вашей карьеры, чтобы найти одну хорошую работу, легко может потребоваться от 20 до 100 потенциальных клиентов, и 20 раз получить отказ — это нормально. Фактически, средняя продолжительность периода безработицы в США.S. по состоянию на февраль 2016 года составляет семь месяцев, так что будьте готовы к тому, что поиск работы займет столько времени.

Однако вы можете многое сделать, чтобы повысить свои шансы на успех, о чем мы сейчас и поговорим.

Как привлечь потенциальных клиентов: не отправляйте свое резюме просто в ответ на объявления о вакансиях, используйте связи.

Во многих крупных организациях есть стандартизированный процесс подачи заявок, например Государственная служба, консультирование и обучение для Америки. Они хотят, чтобы процесс был справедливым, чтобы не было места для маневра.В этих случаях просто подайте заявку.

Но что вы будете делать после этого? Самый очевидный подход — разослать свое резюме множеству компаний и подать заявку на публикации на досках вакансий. Часто это первое, о чем упоминают консультанты по вопросам карьеры.

Проблема в том, что рассылка вашего резюме и отклик на множество интернет-объявлений о вакансиях имеет низкий уровень успеха. По оценке автора самой продаваемой книги с советами по карьере за все время, Дик Боллес, шанс получить работу, просто отправив свое резюме в компанию, составляет примерно 1 из 1000.Это означает, что вам нужно разослать сотню резюме, чтобы иметь 10% шанс получить работу. Это связано с тем, что как только вакансия появляется на доске вакансий, ее наводняют соискатели.

Более того, должности на досках вакансий должны быть стандартизированы, в основном в крупных компаниях, поэтому они не включают многие из лучших должностей.

Лучшие возможности менее конкурентоспособны, потому что они скрыты, часто в небольших, но быстрорастущих компаниях, и персонализированы для вас. Вам нужен другой способ их найти.

Главное — находить потенциальных клиентов наиболее подходящим для работодателей способом. Работодатели предпочитают нанимать людей, которых они уже знают, или, если это не удается, нанимать через рекомендаций — введение от кого-то, кого они знают.

Подумайте об этом с их точки зрения. Что бы вы предпочли: рекомендацию от того, кому вы доверяете, или 20 резюме от людей, которые видели вашу вакансию на сайте Indeed.com? Направление, скорее всего, сработает, потому что за человека уже поручились. Это требует меньше усилий — сложно отследить 20 человек, о которых вы ничего не знаете.Направления также поступают от более высокого пула соискателей — у наиболее трудоспособных людей уже есть много предложений, поэтому они редко откликаются на объявления о вакансиях.

По этим причинам многие рекрутеры считают рекомендации лучшим методом поиска кандидатов.

Но соискатели обычно делают обратное — они начинают с методов, которые нравятся рекрутерам , по крайней мере, .

Источник: «Какого цвета ваш парашют?» Издание

, 2015 г. Более того, соискатели находят около 50% вакансий через связи, а многие из них никогда не рекламируются.Так что, если вы не будете искать рефералов, вы упустите много возможностей.

Как получить рефералов

Вам необходимо овладеть искусством просить о представлении. Мы составили список сценариев электронной почты, которые вы можете использовать.

Чтобы получить рефералов, вот пошаговый процесс. Если вы не подаете заявление о приеме на работу прямо сейчас, пропустите этот раздел, пока не подадите заявку.

1. Сначала обновите свой профиль в LinkedIn и другие онлайн-профили. Это не потому, что вы будете получать отличные предложения о работе через LinkedIn — что довольно редко — это потому, что люди, которые подумывают о встрече с вами, будут проверять ваш профиль.Сосредоточьте свой профиль на своих самых впечатляющих достижениях. Будьте как можно более конкретными, например, «Занял третье место в стране», «увеличил ежегодные пожертвования на 100%». Отрежьте остальное. Лучше иметь два впечатляющих достижения, чем два впечатляющих достижения и три слабых. Наконец, поищите себя в Google и сделайте все возможное, чтобы результаты выглядели хорошо (например, удалите неловкие старые сообщения в блоге). Вот руководство.
2. Если вы уже знаете кого-то в отрасли, кто может нанимать людей, попросите о встрече , чтобы обсудить возможности в отрасли.Это похоже на то, чтобы сразу пойти на собеседование, пропустив все этапы проверки. Помните, что не обязательно быть открытой вакансией — работодатели часто создают вакансии для хороших людей. Прежде чем приступить к встрече, воспользуйтесь приведенными ниже советами о том, как подготовиться к собеседованию.
3. Если вы знаете их хуже, попросите о встрече, чтобы узнать больше о вакансиях в отрасли: «информационное интервью» . Если все пойдет хорошо, попросите их познакомить вас с людьми, которые, возможно, смогут нанять вас, что фактически означает получение направления от этого человека. Не просите их о работе, если вы обещали, что это будет информационное собеседование.
4. При запросе дополнительных представлений, подготовьте одно предложение, конкретное описание типов возможностей, которые вы хотели бы найти. Хороший пример: «маркетинговая позиция начального уровня в технологическом стартапе в сфере образования». Два плохих примера: «работа в программном обеспечении» или «работа, соответствующая моим навыкам». Конкретность помогает людям придумывать идеи, поэтому склоняйтесь к слишком узким, а не слишком широким.
5. При невыполнении вышеуказанных шагов, обратимся к соединениям ваших соединений. Если у вас есть хороший друг, который знает кого-то, кто может нанять вас, вы можете напрямую попросить у этого друга рекомендации. В идеале нужно спросить кого-то, на кого вы работали раньше, где вы действительно хорошо себя проявили.
6. Если ваше соединение не может порекомендовать вас, попросите их познакомить вас с людьми в отрасли, которых могут нанять . Затем мы возвращаемся к информационным интервью, как на втором этапе.
7. Чтобы узнать, кого знают ваши знакомые, используйте LinkedIn, Twitter или другие социальные сети. Допустим, вы хотите работать на Airbnb. Зайдите в LinkedIn и выполните поиск «Airbnb». Он покажет список всех ваших контактов, которые работают в Airbnb, а затем список контактов, которые работают в Airbnb. Выберите человека, у которого больше всего взаимных связей, и свяжитесь с ним.
8. Помните, если у вас 200 подключений к социальным сетям, и у каждого из них 200 подключений, которые не пересекаются с другими, то с помощью этих методов вы можете охватить не менее 10 000 человек.
9. В группе «80 000 часов» на LinkedIn много людей, которые с радостью дадут совет по заявкам и, возможно, смогут представить их.
10. Если у вас все еще нет результатов, возможно, стоит сначала потратить некоторое время на создание ваших связей в отрасли. Прочтите наши советы о том, как подключиться к сети. Начните с людей, с которыми у вас есть какие-то связи, например, выпускников университета и друзей друзей друзей (связи 3-го порядка). Ваш университет, вероятно, может предоставить вам список выпускников, которые готовы помочь в каждой отрасли.Вероятно, есть несколько хороших групп, к которым вы можете присоединиться, и конференции, в которых вы можете участвовать. В противном случае вы можете прибегнуть к холодной переписке. Вот руководство по поиску работы без связей. Вот руководство по поиску любого адреса электронной почты.

Не забудьте использовать сценарии, когда просите представить.

Скрипты

Рекрутеры и листинги

Мы предпочитаем вышеуказанную тактику, но с рекрутерами стоит поговорить, и они часто более эффективны, чем просто холодные заявки.Ищите тех, у кого есть хорошие связи в интересующей вас отрасли. Если вы хотите работать в организации, преследующей социальные цели, попробуйте ReWork. Есть также рекрутеры, которые специализируются на новых выпускниках, например. GradQuiz (Великобритания).

Если вы хотите просмотреть списки вакансий, что иногда работает и может быть полезным способом получить идеи, мы перечислили основные сайты в сносках.

Этап 2: преобразование

Когда вы контактируете с кем-то, кто имеет право нанять вас, как вы его убедите?

Опять же, подумайте об этом с их точки зрения.Однажды в 80 000 часов мы пытались нанять веб-инженера. Большинство соискателей просто заполнили нашу форму заявки, а один прислал нам обновленную версию нашей викторины по вопросам карьеры. Какое приложение более убедительно? Человек, отправивший тест, сразу попал в число 20% лучших соискателей, несмотря на очень небольшой формальный опыт.

Работодатели ищут несколько качеств. Им нужны сотрудники, которые будут хорошо вписываться в социальную жизнь, оставаться рядом и не доставлять хлопот. Но самое главное, работодатель хочет быть уверенным, что вы сможете решить проблемы, с которыми он сталкивается.Если вы сможете доказать, что получите результаты, которые больше всего ценит работодатель, все остальное будет гораздо менее важным.

Итак, как вы можете это сделать?

Когда процесс строго стандартизирован

В таких случаях, как «Обучение для Америки» или на многих государственных должностях, вам придется прыгать через обруч. Увеличьте свои шансы, точно выяснив, что включает в себя этот процесс, и практикуясь именно в этом. Например, если это собеседование по определению компетенций, выясните, какие компетенции они ищут, а затем попросите друга задать вам аналогичные вопросы.Некоторые общественные организации публикуют рубрики, которые они используют для оценки кандидатов.

Самое полезное, что вы можете сделать, — это найти кого-нибудь, кто недавно прошел через этот процесс, спросить его, как он работает, и, если возможно, попрактиковаться в ключевых шагах вместе с ним. Иногда пишут книги о том, как именно подать заявку.

Однако у большинства работодателей нет полностью стандартизированного процесса. Что вы делаете в таких случаях?

Если вы уже делали ту же самую работу раньше, вам просто нужно попрактиковаться в рассказывании своей истории.Переходите к советам по собеседованию. Но что делать, если у вас нет большого опыта в этой области?

Основная идея: делать бесплатную работу.

Выполняйте бесплатную работу

Самый действенный способ доказать, что вы можете выполнять работу, — это действительно выполнять ее часть. И, как мы видели, выполнение работы — лучший способ выяснить, хорошо ли вы в ней разбираетесь, и это поможет вам не тратить зря свое время.

Вот три способа реализовать это на практике.

Проект перед собеседованием

Это то, что веб-инженер сделал с нашей викториной, как описано выше.

1. Узнайте, что вы будете делать в этой роли (это уже значительно продвигает вас вперед).
2. В частности, определитесь, какие проблемы вам нужно будет решить для организации. Чтобы понять это, вам, вероятно, потребуется провести кабинетное исследование — вот простое руководство — а затем поговорить с представителями отрасли.
3. Проведите выходные, чтобы найти решение этих проблем, и разошлите их нескольким сотрудникам компании с приглашением рассказать о них подробнее.
4. Если вы не получите ответ через неделю, обратитесь хотя бы раз.
5. Или напишите свои предложения и представьте их на собеседовании. Рамит Сетхи называет это «техникой портфеля».

См. Еще несколько примеров в этой статье (8 минут чтения, также там мы получили термин «проект перед собеседованием»).

Исходя из личного опыта, мы наблюдали за четырьмя годами конкурентных процессов подачи заявок в Центре эффективного альтруизма, и выполнение любого из них немедленно поместило бы вас в 20% лучших кандидатов, даже если ваши предложения не были это хорошо.Это демонстрирует большой энтузиазм, и большинство людей почти ничего не знают о должности, на которую претендуют.

Испытательный период

Если работодатель сомневается, вы можете предложить испытательный срок на две или четыре недели, возможно, с пониженной оплатой или в качестве стажера. Скажите, что вы хотите там работать и уверены, что у вас все получится. Дайте понять, что, если работодатель в конце концов недоволен, вы уйдете изящно.

Сообщайте об этом только в том случае, если работодатель находится в затруднительном положении или может показаться, что вы недооцениваете себя.

Перейти на соседнюю должность

Если вы не можете сразу получить желаемую работу, подумайте о том, чтобы подать заявку на другую должность в организации — например, должность внештатного сотрудника или должность на одну ступень ниже той, которую вы действительно хотите. Работа на соседней должности дает вам возможность доказать свою мотивацию и культурную пригодность. Когда у вашего начальника есть вакансия, гораздо проще продвинуть того, с кем он или она уже работал, чем начинать длительный процесс подачи заявки.

Как подготовиться к собеседованию

Если вы можете показать работодателю, что вы можете решить его проблемы, вы почти всегда готовы к этому и можете проигнорировать большую часть советов по собеседованию.Однако у вас не всегда будет время на подготовку, и вы можете сделать еще больше, чтобы стать еще убедительнее.

Вот лучший совет, который мы нашли по подготовке к собеседованию. Это также полезно для привлечения потенциальных клиентов во время нетворкинга. Если вы сейчас активно не ищете работу, пропустите этот раздел.

1. При встрече с работодателем задайте множество вопросов, чтобы понять его проблемы. Обсудите, как вы могли бы внести свой вклад в решение этих проблем.Это именно то, что делают отличные продавцы. Обзор исследования продаж показал, что «существует четкая статистическая связь между использованием вопросов и успехом взаимодействия». Более того, когда продавцов научили задавать больше вопросов, это сделало их более эффективными.

2. Подготовьте три основных аргументации до встреч. Это сообщения, которые вы попытаетесь передать во время обсуждения. Например: 1) я успешно выполнял эту работу раньше, 2) я очень рад этой компании, 3) у меня есть предложения о том, над чем я мог бы работать.Записывая их заранее, вы с большей вероятностью укажете самое важное, а три пункта — это предел того, что ваша аудитория запомнит. Вот почему это стандартный совет при продвижении бизнес-идеи. Если вы не уверены, что можете предложить, в конце статьи о карьерном капитале можно провести инвентаризацию.

3. Сосредоточьтесь на самом впечатляющем. Что звучит лучше: «Я консультировал Обаму по энергетической политике» или «Я консультировал Обаму по энергетической политике и последние три года работал учителем в средней школе»? Многие люди заполняют свои резюме всем, что они сделали, но обычно лучше выбрать одно или два самых впечатляющих достижения и сосредоточиться на них.Это звучит лучше, это увеличивает вероятность того, что вы его осветите, и повышает вероятность того, что ваша аудитория запомнит это.

4. Подготовьте конкретные факты и истории, чтобы подкрепить свои три основные идеи. Например, если вы подаете заявление на должность веб-инженера, а не «Я работяга», попробуйте «У меня есть друг, который руководит организацией, которая собиралась получить некоторое освещение в прессе. Ему нужно было создать веб-сайт за 24 часа, поэтому мы потратили всю ночь на его создание. На следующий день мы получили 1000 подписчиков.«Вместо того, чтобы говорить:« Я действительно хочу работать в этой отрасли », расскажите историю о том, что побудило вас подать заявку. Истории и конкретные детали запоминаются гораздо лучше, чем абстрактные утверждения.

5. Подумайте, как подытожить то, что вы предлагаете, в одном предложении. Стив Джобс продал миллионы плееров iPod не под заявлением, что они на 30% лучше, чем mp3-плееры, а со слоганом «1000 песен в вашем кармане». Краткое и яркое резюме позволяет другим людям продвигать вас от вашего имени.Например, «Это парень, который консультировал Обаму по вопросам климатической политики и хочет занять должность исследователя».

6. Подготовьте ответы на наиболее вероятные вопросы. Запишите их, а затем потренируйтесь произносить их вслух. Обычно возникают следующие три вопроса: (1) Расскажите мне о себе — это возможность рассказать историю о том, почему вы хотите получить эту должность, и упомянуть одно или два достижения (2) Почему вы хотите эту должность? (3) Какие у вас вопросы к нам? Затем обычно интервьюер добавляет несколько поведенческих вопросов о чертах, которые его больше всего волнуют.Обычно они начинаются «Расскажите мне о случае, когда вы…», а затем заканчиваются такими словами, как «проявленное лидерство», «пришлось работать в команде», «пришлось иметь дело с трудной ситуацией или человеком», «потерпел неудачу» или «Удалось». Вы можете найти список общих вопросов на собеседовании здесь.

7. Практикуйте встречу от начала до конца. Встретьтесь с другом и попросите его задать вам пять вопросов на собеседовании, а затем потренируйтесь быстро отвечать. Если у вас нет друга, который мог бы помочь, то скажите свои ответы вслух и мысленно репетируйте, как вы хотите, чтобы все прошло.Спросите себя, что, скорее всего, пойдет не так, и что вы будете делать, если это произойдет.

8. Узнать. После каждого собеседования записывайте, что прошло хорошо, что могло бы быть лучше и что вы будете делать по-другому в следующий раз.

Чтобы узнать больше о продажах, мы рекомендуем SPIN для продажи , что основано на глубоком исследовании Нила Ракмана.

Этап 3: переговоры

Переговоры начинаются после того, как у вас есть предложение, когда работодатель сказал, что он хотел бы вас нанять.

Большинство людей настолько счастливы, что устроились на работу, или испытывают неловкость из-за идеи ведения переговоров, что никогда не пробуют. Но десять минут переговоров могут означать значительные выгоды в ближайшие пару лет. Итак, действительно подумал об этом.

Например, вы можете попросить работодателя сопоставить ваши пожертвования на благотворительность. Это может означать тысячи долларов дополнительных пожертвований в год, что сделает те десять минут, которые вы потратили на переговоры, одними из самых продуктивных в вашей жизни.

Вы также можете договориться о работе в определенной команде, иметь более гибкий график, работать удаленно или получить определенные навыки.Все это может иметь большое значение для вашего повседневного счастья и карьерного капитала.

Согласование не всегда уместно. Не делайте этого, если вы получили строго стандартизированное предложение, как многие государственные должности — они не смогут изменить контракт. Также не делайте этого, если вы лишь немногим лучше других кандидатов или у вас нет альтернативы. И определенно не ведите переговоры, пока работодатель не сделает предложение — очень плохо начинать переговоры во время собеседования.

Однако мы считаем, что в большинстве случаев следует попытаться провести переговоры после того, как у вас появится предложение. Найм кого-то занимает месяцы и отнимает много времени у руководства. Как только работодатель сделал предложение, он вложил в этот процесс многие тысячи долларов. Лучший кандидат часто значительно лучше, чем следующий лучший. Это означает, что они вряд ли позволят лучшему кандидату уйти, скажем, из-за увеличения затрат на 5%.

Еще более маловероятно, что они откажутся от своего первоначального предложения, потому что вы пытались вести переговоры.Оставайтесь вежливыми, и в худшем случае они, скорее всего, будут придерживаться своего первоначального предложения.

Переговоры следует особенно тщательно рассматривать, когда у вас есть несколько хороших предложений, потому что тогда у вас будет сильная резервная позиция.

Как вести переговоры

Объясните ценность, которую вы дадите работодателю, и почему оправдано предоставление вам желаемых преимуществ. Идея состоит в том, чтобы искать объективные показатели и беспроигрышные решения — можете ли вы отказаться от того, что волнует работодателя, в обмен на то, что вам небезразлично? Например:

• Я собираюсь изменить ваш процесс регистрации, увеличив коэффициент конверсии на 1%, что принесет вам миллионы долларов, поэтому я хотел бы получить соответствующее пожертвование на сумму до 50 000 долларов.Это то, что я ценю, и компания может претендовать на налоговые льготы на пожертвования.
• Другим людям с моим опытом работы в этой отрасли обычно платят 50 000 долларов, и они могут работать дома два дня в неделю. Но я бы предпочел работать с тобой. Можете ли вы сравниться с другими компаниями?
• Я действительно заинтересован в обучении навыкам продаж, поэтому я хотел бы работать вместе с человеком X. Это сделает меня более эффективным в этой должности через шесть месяцев.

О переговорах по зарплате написано много, так что это вряд ли касается поверхности.Вот хорошее руководство (30 минут). У Рамита Сетхи также есть советы (14-минутное видео и бесплатное руководство в формате pdf в обмен на подписку на информационный бюллетень). Если вы хотите стать более продвинутым, посмотрите книгу Уильяма Юри, который разработал курс ведения переговоров в Гарвардской школе права.

Согласование после того, как вы начали

Как только вы начнете работу, попытайтесь выполнить как можно лучше, а затем снова договоритесь. Большинство работодателей будут очень неохотно терять кого-то, кто уже отлично работает.Просто имейте в виду, что у большинства компаний есть стандартный процесс проверки, поэтому подождите, пока не спросите.

Сохраняйте мотивацию

Поиск работы может быть одной из самых сложных вещей, которые вы когда-либо делали — вам, вероятно, никогда раньше не отказывали 30 раз подряд. И, возможно, вам придется делать большую часть этого в одиночку. Это упрощает онлайн-знакомства.

Это означает, что вам нужно будет использовать все методы мотивации, которые вы знаете, при поиске работы. Например, поставьте действительно конкретную цель, например, разговаривать с пятью людьми каждую неделю, пока у вас не будет предложения, публично заявить о своей приверженности цели и пообещать выплатить штраф, если вы ее пропустите.Мы знаем одного соискателя, который, несмотря на свою либеральность, пообещал сделать пожертвование на кампанию Трампа, если не достигнет своей цели.

Один из самых полезных подходов, которые нашли наши участники, — это объединение с кем-то еще, кто также ищет работу. Следите за прогрессом и делитесь советами и предложениями. Как вариант, найдите кого-нибудь, кто недавно добился успеха на подобной охоте и готов встретиться и дать вам советы.

Чтобы получить больше практических советов о том, как мотивировать себя, посмотрите книгу Ника Винтера The Motivation Hacker .И у нас есть еще одна статья, в которой перечислены научно обоснованные способы оставаться счастливыми, продуктивными и мотивированными.

Ознакомьтесь с нашими советами по различным вакансиям

Лучший способ получить работу зависит от типа работы, которую вы выполняете. Перейдите к нашим обзорам карьеры и прокрутите профиль до конца, чтобы увидеть индивидуальные советы для каждого типа работы.

Никогда больше не ищите работу

По мере накопления карьерного капитала поиск работы будет становиться все легче и легче.

Самая важная вещь, которую вы можете сделать, чтобы занять более выгодное положение, — это получить больше связей, чтобы вы могли получать больше рефералов.У нас есть советы по этому поводу здесь и в следующей статье.

Также сосредоточьтесь на развитии сильных навыков и сокрушении их в своей работе. Лучший маркетинг — это молва: работодатели ищут вас, а не наоборот. Если вы хорошо справляетесь со своей работой, люди будут активно направлять вас к работодателям, потому что это делает им одолжение так же, как и вы. Прочтите нашу статью о карьерном капитале, чтобы узнать, как больше никогда не придется искать работу.

Заключение

Получение работы может быть неприятным процессом, но если вы выполните шаги, описанные в этой статье, вы дадите себе больше шансов на успех.

Колледж МГИМО

   Колледж МГИМО интегрирован в сферу образовательной деятельности в соответствии с Приказом Федеральной службы по надзору в сфере образования и науки №345 от 10 марта 2016 года о переоформлении лицензии Федеральному государственному автономному образовательному учреждению высшего образования «Московский государственный институт международных отношений (университет) Министерства иностранных дел Российской Федерации» в связи с образованием Одинцовского филиала МГИМО МИД России. Приложение № 2.1 к лицензии на осуществление образовательной деятельности от 12 августа 2015 г. №1593.

Сайт колледжа: college.mgimo.ru/

Поступающим: pk.odin.mgimo.ru/college.html

   Колледж МГИМО реализует программы среднего профессионального образования. Директор колледжа — кандидат педагогических наук, доцент, отличник народного просвещения Воробьева Марина Вячеславовна.

Сотрудники Колледжа

   В структуру колледжа входит подготовительное отделение, которое реализует:
• стандартные одногодичные программы на вечерних подготовительных курсах для учащихся 8-11 классов;
• ускоренные одногодичные программы на вечерних подготовительных курсах для учащихся 8-11 классов;
• модульные программы довузовской подготовки к ЕГЭ и ОГЭ: по иностранному языку, русскому языку, математике, обществознанию и другим предметам;
• модульные программы подготовки к поступлению в ВУЗ для студентов колледжей.

   Деятельность колледжа МГИМО и его структурных подразделений направлена на повышение качества приема в колледж и Университет, создание условий для совершенствования профильной довузовской подготовки, успешной сдачи слушателями подготовительного отделения единого государственного экзамена и дополнительных вступительных испытаний МГИМО, развитие системы профессионального и предпрофессионального образования.

   Колледж МГИМО осуществляет нормативно-правовое, нормативно-методическое и учебно-методическое сопровождение подготовки к поступлению и приему в филиал МГИМО, координирует деятельность факультетов и кафедр университета, участвующих в осуществлении программ довузовской подготовки школьников и обучающихся колледжей.

   Подготовительное отделение также реализует программы домагистерской подготовки.

Контакты: Телефоны для справок 8 (495) 661-71-83 (колледж, каб.118)
8 (495) 661-71-93 (подготовительное отделение, каб. 147)
Московская область, г. Одинцово, ул. Ново-Спортивная, д. 3

Информация о сайте odin.mgimo.ru

Здесь вы сможете провести полный анализ сайта, начиная с наличия его в каталогах и заканчивая подсчетом скорости загрузки. Наберитесь немного терпения, анализ требует некоторого времени. Введите в форму ниже адрес сайта, который хотите проанализировать и нажмите «Анализ».

Идёт обработка запроса, подождите секундочку

Чаще всего проверяют:

Сайт	Проверок
vk.com	90871
vkontakte.ru	43422
odnoklassniki.ru	34494
mail.ru	16681
2ip.ru	16662
yandex.ru	13976
pornolab. net	9922
youtube.com	9223
rutracker.org	9009
vstatuse.in	7105

Результаты анализа сайта «odin.mgimo.ru»

Наименование	Результат
Скрин сайта
Название	Одинцовский филиал МГИМО
Описание	Одинцовский филиал МГИМО
Ключевые слова	Одинцовский филиал МГИМО, МГИМО, студенты, бакалавриат, магистратура, колледж, Одинцово, ВУЗ Одинцово, высшее образование, образование, Международный институт энергетической политики и управления инновациями, МИЭП, Кафедра международных комплексных исследований, Кафедра физического воспитания, Факультет лингвистики и межкультурной коммуникации, Международно-правовой факультет, Факультет экономики, Факультет управления, Факультет управления и политики, Факультет довузовской подготовки, Лицей, Горчаковский лицей МГИМО, Повышение квалификации в Одинцовском кампусе МГИМО
Alexa rank
Наличие в web. archive.org	http://web.archive.org/web/*/odin.mgimo.ru
IP сайта	213.167.35.232
Страна	Неизвестно
Информация о домене	Владелец: Creation Date: не определено Expiration Date: не определено
Посетители из стран	🇷🇺 Russia (59.1) 🇰🇿 Kazakhstan (4.5) 🇺🇦 Ukraine (3.0)
Система управления сайтом  (CMS)	узнать
Доступность сайта	проверить
Расстояние до сайта	узнать
Информация об IP адресе или домене	получить
DNS данные домена	узнать
Сайтов на сервере	узнать
Наличие IP в спам базах	проверить
Хостинг сайта	узнать
Проверить на вирусы	проверить
Веб-сервер	nginx/1. 10.3
Картинки	20
Время загрузки	0.31 сек.
Скорость загрузки	267.61 кб/сек.
Объем страницы	html 85988 bytes (100%) всего> 85988 bytes

Получить информер для форума

Если вы хотите показать результаты в каком либо форуме, просто скопируйте нижестоящий код и вставьте в ваше сообщение не изменяя.

[URL=https://2ip.ru/analizator/?url=odin.mgimo.ru][IMG]https://2ip.ru/analizator/bar/odin.mgimo.ru.gif[/IMG][/URL]

Психология МГИМО — Магистратура 2017

Программа «Политическая психология и конфликтология»

Это пока единственная в России магистерская программа, направленная на подготовку специалистов междисциплинарного профиля, готовых решать комплексные задачи науки и практики. Это своего рода «место встречи» целого ряда фундаментальных и интереснейших дисциплин – Психологии, Политологии и Конфликтологии, объединение которых позволит вам глубже проникнуть в суть существующих в современном мире общественно-политических процессов.

В декларации ЮНЕСКО 1947 г. говорится следующее: «Поскольку война имеет свое начало в человеческой душе, то и защиту мира следует строить в человеческой душе». Соответственно концептуальная идея программы исходит из того, что любые конфликты, в том числе и военные, возникают в человеческих умах и душах, что миротворческая миссия в современной системе международных отношений может состоять в использовании психологических знаний о человеческой душе, которая, по словам А. Эйнштейна, «также сложна как и ядро атома».

Эта программа для тех, кто интересуется личным саморазвитием, психологией массового электорального поведения и лидерства, механизмами власти и подчинения в обществе, психологией профессионального влияния на массовое сознание, психологией авторитаризма и национализма, кто стремится изменить собственную жизнь и жизнь других людей. Особое место в программе занимает проблематика политического лидерства и власти. Наряду с изучением личностных особенностей, мотивов, ценностей, потребностей и убеждений политических лидеров, объектом изучения становятся и те ожидания, которые существуют в массовом сознании людей, и приобретают форму идеального прототипа лидера. В свою очередь прототип становится механизмом коррекции поведения, если лидер желает остаться на вершине власти.

Программа готовит психологов широкого профиля, обладающих универсальными компетенциями в области психодиагностики, психокоррекции и психологического консультирования, ведения социально-психологических тренингов, переговоров и медиации; ориентированных на выстраивание успешной карьеры в российских и международных компаниях. Кроме того, программа дает возможность для развития научной деятельности, поступления в аспирантуру и докторантуру, возможность работать в научно-исследовательских институтах и центрах.

В рамках программы изучается цикл дисциплин, позволяющих овладеть знаниями:

• в области психологии личности,
• политической психологии,
• психологического консультирования,
• клинической психологии,
• психологии конфликта,
• психологии переговоров,
• психологии влияния и власти,
• терроризма и миграции,
• политического коучинга,
• имиджелогии и бренд-лидерства и т. п.

Также программа включает цикл дисциплин дающих возможность магистрам овладеть практическими навыками индивидуального и группового консультирования, профессионального разрешения и урегулирования конфликтов, ведения деловых и политических переговоров. Наряду с изучением психологических дисциплин особое внимание уделяется иностранному языку профессии.

После окончания университета вы можете работать:

• политическими психологами,
• конфликтологами и медиаторами,
• имиджмейкерами и спичрайтерами политиков,
• специалистами по PR-сопровождению избирательной кампании,
• психологами в системе образования и здравоохранения,
• психологами-консультантами в социальной сфере и в службах психологического консультирования,
• бизнес-тренерами,
• психологами в подразделениях МО, МЧС и МВД,
• преподавателями психологии в вузах, колледжах, гимназиях, лицеях и т. п.

Обучение проводится в будние дни, два дня в неделю с 18.00 до 21.00 и в субботу с 10.10 до 17.20.

Выпускники получают диплом МГИМО МИД России с присвоением степени «Магистр Психологии».

Срок обучения:  два года четыре месяца.

Условия поступления

Наличие высшего образования (специалитет, бакалавриат) независимо от направления подготовки.

Необходимые документы:

• Диплом о высшем образовании;
• 8 фото 3*4;
• Копия документа, удостоверяющего личность.

Любую дополнительную информацию о программе и условиях приема можно уточнить на сайте:

www.odin.mgimo.ru

тел. приемной комиссии (495) 661-71-24

143000, г. Одинцово, Ул. Ново-спортивная, д.3.

Документы для ознакомления

Васильев Сергей Константинович | Вольное сетевое сообщество «Диссернет»

9 июня 2016 Васильев
Сергей Константинович Директор Одинцовского филиала МГИМО МИД России

Тема диссертации: Лингвистический и культурологический анализ текста оригинала для перевода

Ученая степень: кандидат филологических наук

Дата защиты: 11 июня 2010 года

Научный руководитель:	Семёнов Аркадий Львович
Официальные оппоненты:	Марчук Юрий Николаевич, Филиппова Евгения Владимировна
Работа выполнена в:	МГИМО
Ведущая организация:	Московский городской педагогический университет
Диссертационный совет:	212. 203.12 РУДН

Фото: http://odin.mgimo.ru

Как сформирована эта таблица?

Представленная ниже «таблица заимствований» отражает результаты экспертизы, проведенной активистами «Диссернета». Эта таблица сформирована сначала с использованием различных программных средств автоматизации, а затем — тщательной «ручной» обработки и просмотра «глазами» всех обнаруженных текстов, совпадающих с проверяемым или имеющих схожие текстуальные элементы.

Что это за квадратики?

Каждый квадратик таблицы отображает одну страницу проверенной экспертами диссертации. По клику на номер страницы открывается совмещенное изображение двух текстов: слева — текста проверяемой работы, справа — текста, ставшего источником заимствования. Совпадающие элементы выделены в обоих тестах цветом.

В ходе экспертизы учитываются (и закрашиваются цветом) только некорректные заимствования, сделанные с нарушениями правил и требований, предъявляемых регламентом ВАК и другими нормативными документами к оформлению научных работ.

Жирным шрифтом в таблице выделены номера страниц, на которых в проверяемой работе располагается важнейшая содержательная часть всякой диссертации — ее выводы и заключения.

Почему такие цвета?

Серым цветом обозначены страницы, содержащие технические элементы диссертации, не подлежащие проверке: титульный лист, оглавление, библиографический список, страницы с иллюстрациями, таблицами, диаграммами, приложениями.

Прочими цветами обозначены страницы, на которых имеются заимствования из тех или иных источников, перечисленные в «легенде» под таблицей на странице сайта, содержащей соответствующую экспертизу и ее полные атрибуты.

Не закрашенными остались страницы, на которых заимствования пока не обнаружены.

ЧТОБЫ ПОСМОТРЕТЬ, «ЛЕГЕНДУ» ТАБЛИЦЫ, КЛИКНИТЕ НА ССЫЛКУ ВНИЗУ — «ПОДРОБНЕЕ В ДИССЕРОПЕДИИ».

Комментарий Диссернета:
Заслуженный работник высшей школы РФ.

Объявления

           Одинцовский филиал МГИМО в рамках сотрудничества приглашает старшеклассников школ, лицеев и гимназий, а так же педагогов Москвы и Московской области принять участие в январских (2019 г. ) мероприятиях, проводимых в кампусе МГИМО в Одинцово:

1.Тестирование по английскому языку, которое состоится 15, 16 января 2019 года  в Одинцовском филиале МГИМО МИД России по адресу: г. Одинцово, ул. Ново-Спортивная, д. 3. Для участия приглашаются обучающиеся 11-х классов, планирующие сдавать ЕГЭ, а также поступать в МГИМО. Начало тестирования по иностранному языку в 12.00 и 16.00.  Старшеклассники могут пройти  электронную регистрацию по ссылке:

 https://mgimo-odintsovo.timepad.ru/event/876642/

Начало очной регистрации участников 15 и 16 января с 11.00. Справки по тел. 8 (495) 661 71 93.

2. Тестирование по информатике и ИКТ, которое пройдет 16 января 2019 года в Одинцовском филиале МГИМО МИД России по адресу: г. Одинцово, ул. Ново-Спортивная, д. 3. Для участия приглашаются обучающиеся 11-х классов, планирующие сдавать ЕГЭ, а также поступать в МГИМО. Тестирование по информатике состоится в 14.00 и 16.00. Старшеклассники могут пройти  электронную регистрацию по ссылке:

https://mgimo-odintsovo. timepad.ru/event/878079/

 Начало очной регистрации участников 16 января с 13.00. Справки по тел. 8 (495) 661 71 93.

3. День открытых дверей Одинцовского филиала МГИМО, который состоится 18 января 2019 года в 16.00 часов, на котором будут представлены образовательные программы Горчаковского лицея, колледжа МГИМО, бакалавриата и магистратуры.

 

4. Конкурс инновационных проектов для студентов и школьников в рамках MGIMO Innovations Week. Работа представляется по одному из двух направлений: «Инновации в экономике и менеджменте», «Инновации в социальной сфере». Заочный этап приёма работ до 3 февраля 2019 года. Подробная информация о конкурсе – по телефону 8 (926) 084 11 06 (Клинцов Денис) и в группах социальных сетей: https://vk.com/mgimo.innovatios  https://www.instagram.com/mgimo.innovations/ Положение о конкурсе прилагается.

     

Контактное лицо по вопросам участия – Яровова Татьяна Викторовна. Телефоны для справок:

8 (905) 572 97 59, 8 (916) 239 31 98.

Положение о конкурсе инновационных работ

График приема в 1-е классы на 2019/2020 учебный год

Одинцовский учебно-методический центр «Развитие образования» информирует о проведении в период с 01.11.2018 по 31.12.2018 Всероссийского творческого марафона «Люби и знай родной свой край» 

Краткая аннотация к серии популярных образовательных программ и вебинаров « Возможности разума»

Информация о региональных площадках Общероссийской образовательной акции «Всероссийский экономический диктант»

Академия искусства МУЗА проводит обучение детей по Художественной Гимнастики

Государственный историко-литературный музей-заповедник А.С.Пушкина

Экскурсии по музею-заповеднику имени А.С.Пушкина

В связи с приказом «О предвыборной компании» дошкольные занятия 10. 03.18 будут отменены. Время занятия будет объявлено позже.

3 декабря 2017 года на территории Одинцовского машиностроительного завода открылось новое молодежное урбан-пространство для организации досуга молодёжи.

Одинцовский Молодёжный Завод – это 1800 квадратных метров активного досуга: экстремального катания и отработки трюков на скейтах, роликах, BMX и самокатах, тренировок по воркауту, зоной буткемп для тренировок киберспортстменов, стритбольной площадкой, а также комфортабельной зоной антикафе для безграничного общения до и после тренировок, настольных и интеллектуальных игр.

Сотрудники ОМЗ – это создатели и активисты общественных движений, таких как «Победа Жизни» и «Трезвое Одинцово», у которых имеется богатейший опыт в пропаганде здорового образа жизни. С 22.01.2018 наша команда с радостью придет в вашу школу, прочитает лекцию о здоровом образе жизни, а также представит сам проект «Одинцовский молодежный завод». Чтобы внести лекцию в календарь мероприятий, пожалуйста, звоните Панковой Екатерине +7 985 184 36 46. 

          

Приглашаем принять участие в дистанционных мероприятиях МГОУ:

• 25 января 2018 года в 16:00 Институт повышения квалификации и профессиональной переподготовки МГОУ, в рамках проекта «Академия родительства», проводит вебинар «»Мой ребенок попал в плохую компанию!»: Как дети выбирают себе друзей».
  

Подробная информация и регистрация по ссылке http://edu.mgou.ru/topical/1390/

• Регистрация на мероприятия, проводимые в рамках реализации проекта «Академия родительства», уже открыта. 
  

Подробности на странице проекта по ссылке http://edu.mgou.ru/dpo/akro.php

• 26 января 2018 года в 11:00 приглашаем посетить вебинар по изучению лучших образовательных практик «Инновационные подходы по внедрению вариативных моделей дошкольного образования»

Ждём Вас на открытых онлайн-мероприятиях МГОУ!

Запись в первые классы!

Уважаемые коллеги и родители!

Во исполнение письма Министерства образования Московской области от 21. 08.2017 № Исх-11688 в рамках подготовки к новому учебному году информирую Вас о проведении областного родительского собрания в формате видео конференцсвязи. Тема собрания «Обеспечение безопасности обучающихся в течении учебного года».

Прошу принять участие в вебинаре Ваше общеобразовательное учреждение и в составе всего педагогического коллектива и родителей обучающихся.

Начало видеоконференцсвязи 22.08.2017 в 18.00

Инструкция для входа в вебинар прилагается.

Начальник Управления образования                               О.И.Ляпистова

Осуществляется прием заявок на участие в конкурсе на соискание ежегодной премии Губернатора Московской Области, проводимый с 24.04.2017 по 24.06.2017 (подробная информация на сайте www.наше-подмосковье.рф)

Приложение 1

Приложение 2

Анкета по иностранным языкам!

Во исполнение поручения Вице-губернатора Московской области И. Н. Габдрахманова от 21 ноября 2016 г. № ВХ-65872 и пункта 2.2 протокола заседания Комиссии по информационной безопасности Совета при полномочном представителе Президента Российской Федерации в Центральном федеральном округе от 20 октября 2016 г. № А50-7674 (Протокол), на основании проведенного совещания 23 марта 2017 года в режиме видеоконференцсвязи Министерством образования Московской области совместно с Министерством государственного управления, информационных технологий и связи Московской области и Роскомнадзором по вопросу проведения в общеобразовательных организациях Московской области тематических занятий «Неделя безопасного поведения в сети Интернет», в целях проведения обучающих мероприятий и формирования понимания у обучающихся последствий, которые информационные технологии могут оказать на личную жизнь обучающихся. http://xn--80aalcbc2bocdadlpp9nfk.xn--d1acj3b/

28 марта(вторник) Православной Церковью в г. Одинцово организуется сдача крови для детского Московского областного онкологического диспансера.  

Помогите детям — сдайте кровь!

Место сдачи крови:

г. Одинцово, социальный центр при Гребневском храме (Можайское шоссе, 72)

Время сдачи: 28 марта с 9:00-12:00

Требования к донору: иметь при себе паспорт с пропиской или временной регистрацией в г.Москве или Московской области; в прошлом не должно быть тяжелых инфекционных заболеваний. Возраст старше18 лет, вес — больше 50 кг. Накануне не принимать спиртного, утром в день сдачи крови обязательно позавтракать, но без жирной пищи.

Донор, по закону РФ, имеет право на оплачиваемый выходной в день сдачи крови(+еще один день отдыха в любое время) на основании выдаваемой справки.

Подробно о донорстве можно ознакомиться на сайте «Я донор.ру»

тел. для справок 89629499562

ВСЕ НА СУББОТНИК! 

                              

    11 февраля в 11:00 Одинцовский филиал МГИМО приглашает учащихся 8-11 классов и их родителей, а также выпускников средних профессиональных и высших учебных заведений на День Открытых Дверей!

Внимание!!!

Прием в 1-е классы окончен из-за отсутствия мест!!!

Уважаемые родители!!

В связи с резким понижением температуры воздуха рекомендуем проинформировать детей, родителей о нижеследующем:

В период сильных морозов обучающиеся могут не посещать образовательные учреждения:

— обучающимся 1-4 классов и воспитанникам детских садов при температуре наружного воздуха -25 С и ниже;

— обучающимся 5-11 классов при температуре наружного воздуха -30 С и ниже.

Родители вправе самостоятельно принимать решение о непосещении ребенком образовательного учреждения и под свою ответственность, сообщив об этом классному руководителю или в администрацию школы. В таком случае уроки, пропущенные обучающимся из-за погодных условий, засчитываются как пропуски уроков по уважительной причине.

При принятии решения о непосещении образовательного учреждения родителям необходимо учитывать сопутствующие факторы (направление и силу ветра, расстояние от места жительства до образовательного учреждения, индивидуальные особенности здоровья ребенка). В случае принятия решения о посещении образовательного учреждения в дни с неблагоприятными погодными условиями необходимо обеспечить сопровождение учащихся начальных классов в школу и обратно домой.

 

 

Спешим Вас пригласить на Вечер встречи выпускников, который состоится 4 февраля в 17:00. Сбор в актовом зале.

Актуальные подходы к понятию PR-технологий скрытого маркетинга

№4(9)

Реклама и связи с общественностью

Меньшиков Петр Витальевич
к. ист.н., доцент кафедры Регионального управления
и национальной политики Одинцовского филиала МГИМО МИД России
143007, Московская область, г. Одинцово, ул. Ново-Cпортивная, д.3.
E-mail: [email protected]

Аннотация: Статья посвящена анализу современных тенденций в подходах в промышленно развитых странах мира к определению понятия PR технологий скрытого маркетинга.

Ключевые слова: новые медиа, технологии и методики скрытого PR, скрытый маректинг, партизанский маркетинг.

Мир бизнес PR меняется [2]. Технологии, вчера однозначно относившиеся исключительно к методике коммерческой рекламы, сегодня, не теряя своей изначальной направленности, все интенсивнее задействуются коммерческими компаниями в качестве инструментов работы по связям с общественностью. Границы между рекламой и PR становятся все более размытыми. Наглядным подтверждением происходящего внедрения различных, наиболее характерных ранее для рекламы, технологий интегрированных маркетинговых коммуникаций в сферу работы по связям с общественностью, являются партизанский маркетинг (Guerilla Marketing), маркетинг слухов (Word-of-mouth-Marketing, или Buzz-Marketing) и продукт (Рroduct Рlacement), как методики скрытого PR.

Guerilla Marketing взят на вооружение PR-службами многих ТНК с мировым именем, хотя первоначально такая технология предназначалась преимущественно для малого бизнеса как некое средство противодействия коммуникационному влиянию крупного бизнеса, предоставляя возможность с незначительным бюджетом организовывать эффективные рекламные акции. Отсюда принятые на Западе определения партизанского маркетинга как методики выталкивания с рынка пресытившей потребителей рекламы в ее классических формах как альтернативная маркетинговая стратегия, которая обеспечивает максимальное внимание целевой аудитории посредством нетрадиционных оригинальных действий ее организаторов.

Партизанский маркетинг из формы рекламы трансформировался в стратегию смешанного маркетинга в форме маркетинг микста, нетипичного для еще недавнего прошлого и лишенного всяческих стереотипов восприятия догм теоретических постулатов маркетинговых концепций прошлого. Это современная, динамично развивающаяся маркетинговая политика развития рынка, которая сознательно ищет новые, не традиционные, в т. ч. не затратные, малобюджетные, до сих пор игнорируемые, возможно, даже, в известной степени запрещенные возможности инструментального использования нетипичных форм привлечения внимания аудиторий к бизнесу вне традиционных рамок его общей маркетинговой и коммуникационной стратегии Компании самого разного уровня и коммерческого профиля все шире прибегают к оправдавшему себя в условиях смешению различных основных стратегий, применяя все более новые способы и инструменты продвижения бизнеса.

Среди отечественных экспертов в сфере бизнес PR также присутствует точка зрения о том, что скрытый маркетинг представляет собой комплекс мероприятий, направленных на формирование устойчивого положительного имиджа бренда, товара, услуги или компании среди всех целевых аудиторий (клиенты, потребители, партнеры, сотрудники) и может применяться как отдельный метод продвижения, а также в комплексе с другими инструментами рекламы, PR, вирусным маркетингом. Цель скрытого маркетинга заключается не в прямой рекламе продукта или услуги, а в том, что информация о новом продукте или услуге доносится до потребителя в ненавязчивой форме, таким образом, что потребители не подозревают о том, что стали объектом рекламного воздействия. Наиболее распространённой формой скрытого маркетинга является Word-of-mouth-Marketing, по-русски – сарафанное радио, когда рекламное сообщение распространяется через обмен мнениями о продукте между его потребителями.

Скрытый маркетинг – форма рекламы или инструмент работы по связям с общественностью в бизнесе? Открытый вопрос, с аргументацией порой диаметрально противоположных точек зрения. Оставив за скобками аспекты дискуссии, относящиеся к проблематике эволюции теории PR, имеются основания констатировать, что многое из типичного арсенала сугубо рекламных технологий действительно имеет место в последнее время в современной практике работы по связям с общественностью в коммерческом секторе. Возможно, утверждать о признании в известной части отечественных и практически подавляющего большинства западных профессионалов Guerilla Marketing технологией бизнес PR. Данной точки зрения придерживаются, в частности, PR специалисты московского агентства Apollo-8, предоставляющего комплексные услуги интернет маркетинга по разработке и созданию сайтов, дизайну, продвижению, ИТ-консалтингу, SEO оптимизации, PR, контекстной рекламе уже на протяжении более чем десяти лет реномированным клиентам от Samsung, Microsoft, Миэль, Группы ПИК до Минздрава РФ.

В современной западной профильной литературе обосновывается вывод о том, что эффективность мероприятий, проводимых в рамках скрытого PR, зависит в большей степени от реакции на них со стороны СМИ как основного источника распространения соответствующей информации. Эффективность стратегии партизанского маркетинга для каждого отдельного предприятия зависит от конкретно выбранных коммуникационных инструментов, использование которых позволит не только достичь желаемых результатов, но и опередить конкурентов на рынке и получить дополнительные новые, привлекательные для развития бизнеса, возможности. На выбор конкретных инструментов скрытого маркетинга влияет ряд таких факторов, как специфика и особенности бизнеса, его целевая аудитория, особенности планирования и стратегические цели и задачи.

Марк Эко, основатель бренда модной в хип-хоп-среде одежды Ecko, распространил на сайте компании в соцсетях снятый по методике Guerilla PR видеоролик о том, как он наносит методом графити на фюзеляже строго охраняемого самолета ВВС США с бортовым номером Air Force One – лайнере Президента Соединенных Штатов – надпись «Still free». Весь фильм был сплошным фейком, но мгновенно был подхвачен даже многими СМИ с мировыми именами. Интернет издание самой крупной по ежедневному тиражу немецкой газеты Bild Zeitung на протяжении нескольких дней было недоступным для пользователей из-за массированных хакерских атак, о чем сообщали практически все европейские СМИ. На самом деле, сайт был в доработке. Издание решило таким образом привлечь внимание к обновленной онлайн версии. Автопроизводитель Fiat, запустив в массовое производство новую модель с ретро ассоциациями класса 500, сменил в машине резиновые шины на вагонные колеса и отправил машину колесить по рельсам линий метро. Вопрос – это реклама или PR?

Компания, страхующая имущество от падения камней, переоборудовала свое приемное помещение в якобы разрушенный упавшим с неба метеоритом зал. Планетарий разместил надпись – узнайте у нас больше об опасности из космоса – на останках кузова как бы развороченного метеоритом припаркованного на городской улице по всем правилам дорожного движения кабриолета BMW. Производитель свежезамороженных продуктов Dr.Oetker за день до национального праздника Франции – Дня взятия Бастилии – анонимно разукрасил по всей Швейцарии памятники историческим персонам наполеоновскими треуголками и шарфами цветов французского триколора. Вся швейцарская пресса активно обсуждала, кому и зачем понадобилось это делать. Спустя некоторое время, фирма разместила небольшое объявление в газетах о своем авторстве этой затеи. В СМИ прошла еще одна волна дискуссий, в центре которой был этот бренд Dr.Oetker. Фирма, таким образом, не потратила на продвижение в СМИ своего товарного знака практически ни одного цента. Концерн BMW, перед презентацией нового кабриолета, в одну ночь заклеил 700 табличек с названиями городских улиц надписью «Sunset Boulevard». Впоследствии по решению суда фирме пришлось выплатить тысячу евро штрафа за потенциально созданную угрозу визуальной ориентации на местности для водителей скорой помощи, но эффект от акции был ошеломляющим. Представьте себе всю палитру эмоций жителя европейской городской улицы, утром прочитавшего табличку с ее неожиданным переименованием прошлой ночью.

Авиакомпания Swissair расставила в городах Европы маленькие красные машины своего фирменного цвета с искусственным снежным покрытием, продвигая предложение о проведении отпуска на горных курортах страны. Все приведенное выше считается весьма удачными примерами партизанского PR, хотя, в отдельных случаях, и граничащих с противоречащими закону действиями. Вопрос: в принятом в российском профессиональном сообществе мнении – все это реклама или PR? И имеет ли право на жизнь в принципе понятие скрытого PR?

По своему типу мероприятия, организуемые по методике скрытого PR условно (в большинстве случаев имеет место опять же смешивание в самых различных формах приводимых ниже трех типов) подразделяются на т.н. Out-of-Home (дословно – проводимые вне дома), предназначенные для New Media (новые медиа) и Low-Budget (малобюджетные). Out-of-Home рекламное / PR мероприятие (оценка принадлежности к той или иной методике спорна, но имеет место и в силу того заслуживает внимания) проводятся в общественных местах с особо привлекательной для целевых аудиторий локацией.

По манере проведения они отличаются от мероприятий упоминавшихся ранее методик и Ambush Marketing, хотя и имеют с ними много общего. Ambient Мarketing, как направление в рекламе, для которого характерно использование окружающей среды и её элементов в качестве коммуникационного канала, помещает объект рекламы непосредственно в эпицентр традиционного бытового окружения целевой аудитории. В такой локации крайне сложно провести заранее спланированное мероприятие, способное вызвать фурор своей оригинальностью и экзотичностью. Если все же это удается сделать, тогда наступает эффект синергии от использования технологий скрытого PR в контексте мероприятий, организуемых в рамках рекламного проекта Ambient Мarketing.

В крупных по размерам локациях при задействовании принципов Ambush Marketing, направленных на ассоциирование с компанией или брендом за счет использования какого-либо значительного события без необходимости его спонсирования, скрытый маркетинг сопоставим с Event – технологиями, но имеет своей подспудно преследуемой целью переключение внимания на себя целевой аудитории от подлинного организатора или спонсора мероприятия. Как правило, это непосредственный конкурент инициатора скрытого PR. В данном контексте следует обратить внимание на возможность возникновения ситуаций, когда действия организаторов таких акций входят в прямое противоречие с общепринятыми нормами морали и этики, в ряде случаев, могут привести к возникновению административной и уголовной ответственности для их организаторов.

Сфера Guerilla Marketing до настоящего времени в законодательстве практически всех промышленно развитых стран все еще остается некой серой зоной и весьма далека от полного правового урегулирования. В юридической практике имеют место два противоположных подхода. Требование к юридически предполагаемому привлечению к административной или уголовной ответственности, либо отнесение к категории ассоциаций, за что никакая правовая уголовная или административная ответственность в принципе не предусматривается. Такое положение в большинстве случаев затрудняет судебное преследование, но способно вызывать обратную желаемой, весьма негативную отталкивающую реакцию значительной части целевой аудитории, и нанести известный урон имиджу фирмы. Еще одно негативное последствие связано с ситуациями, когда особо успешные акции скрытого PR компания начинает повторять в разных локациях, в итоге теряется важность факторов креативности, неожиданности, эпатажности, провоцируя у аудитории прямо противоположное ожидаемому восприятие.

В отношении новых медиа применяется совершенно иная методика действий. Главная роль в проведении мероприятий в рамках скрытого PR отводится именно New Media. Активно задействуется инструментарий вирусного маркетинга (Virale Marketing) по использованию потенциала социальных сетей для распространения PR материалов и рекламы по принципам «из уст в уста». Используются методы электронной рассылки, вирусные эффекты от рекламных блогов, Tell-a-friend-Function (в объектно-ориентированном программировании функция друга, которая является «другом» данной целевой аудитории; функция, которой предоставляется тот же доступ, что и методам для частных и защищенных данных), которая теперь устанавливается почти на каждой домашней странице пользователя бытового персонального компьютера. Другой формой работы с New Media является действительно по сути своей подлинно тактическая партизанская уловка, когда мобильный телефон или смартфон действует как коммуникационный носитель, а вирусный спам по SMS или MMS вкрадывается, например, во входящие сообщения корпоративной или личной электронной почты пользователя.

Негативная сторона скрытого PR в новых медиа заключается в том, что, как свидетельствует практика, в ряде случаев распространенные вирусные материалы годами кочуют по самым разным ресурсам социальных сетей. Если они изначально вызвали негативную реакцию хотя бы малой части пользовательской аудитории, то нет никаких гарантий, что такой негатив будет нарастать в сети в последствии в геометрической прогрессии. Любое единичное слово, междометие, произвольная комбинация букв или чисел, хотя бы раз попавшие в глобальную сеть, остаются там навсегда, кто бы, что бы, как бы не удалял. Эксперты рекомендуют в данном контексте серьезным фирмам, применяющим методику скрытого маркетинга, всегда иметь наготове соответствующие планы антикризисных PR-коммуникаций в отношении онлайн-репутации фирмы.

Все больше пользователей принимают решение о покупке на основе информации, полученной в сети, начиная от описания и представления товара и заканчивая отзывами блогеров и лидеров мнений других пользователей. Потребители действительно обращают самое серьезное внимание на опубликованные в интернете обзоры и комментарии. Именно в силу данного обстоятельства компании проводят регулярный мониторинг своей онлайн репутации и постоянно анализируют факторы влияния на нее в глобальной сети Интернета.

Малобюджетные (Low-Budget) технологии скрытого PR осуществляются по принципу достижения наиболее оптимального использования имеющихся средств за счет креативных идей и оригинальных методов их практического воплощения. В основном используются стартапами или малыми предприятиями со скудными бюджетами. Основатели Greenpeace Боб Хантер и Рекс Вейлер практически в одночасье сделали своей организации мировое имя за счет публикации шокирующих обывателя громадных фотографий, размером с жилой дом, рыболовецких судов, которые своими устрашающими монстрообразными гарпунами уничтожали мирно плавающих китов.

Как и в любых других современных технологиях работы по связям с общественностью в коммерческой сфере, ключевым фактором успеха скрытого бизнес PR является человеческий фактор – потенциальные и имеющиеся уже клиенты, персонал собственной компании. Однако целевые аудитории скрытого PR, хотя и подвергаются предварительной сегментации, но все же имеют весьма размытый характер. Результатом применения приемов скрытого PR обычно является стремительный рост коммуникационной активности в СМИ. Преимущественно отмеченный фактор имеет отношение к таким приёмам, как Viral Video, Viral Game и WOM, которые можно объединить термином «сарафанное радио».

В последние годы компании в массовом порядке переходят на широкое использование скрытого PR в своих внешних коммуникациях. Согласно исследованию McKinsey, каждый взрослый человек в промышленно развитых странах мира, благодаря социальным сетям Интернета, регулярно поддерживает от 250 до 1000 контактов с членами семьи, знакомыми, сослуживцами. Все они являются потенциальными реципиентами изначально профессионально организованной коммуникации всего лишь с одним человеком. Более чем две трети решений потребителей о приобретении той или иной продукции и 85 проц. первичных обращений в заранее конкретно избранные фирмы за оказанием услуг или приобретением товаров происходят именно под воздействием «сарафанного радио».

Скрытый PR применяется также при использовании бизнес модели Freemium (предложения воспользоваться компьютерной игрой, программным продуктом, онлайн-сервисом или услугой бесплатно, в то время как расширенная/улучшенная/премиум-версия продукта, его дополнительная функциональность, или сервисы, другие продукты, связанные с основным, предлагаются за дополнительную плату исходя из популярности основного бесплатного продукта; применяется с целью привлечения широкого круга пользователей, получения их отзывов в порядке обратной связи, оценки востребованности продукта / сервиса на рынке, выявления юридических и физических лиц, готовых платить за товар /услугу с улучшенными качествами).

Преимуществами применения подходов скрытого PR в данном случае являются новизна в позиционировании продукта (позиция производителя и посыл бренда должны максимально акцентировать внимание на инновационной уникальности продукта и его преимуществах, его сиюминутной актуальность для конкретной целевой аудитории), а также содействие динамической активизации мобильной коммерции в связи с постоянным увеличением числа мобильных персональных коммуникационных гаджетов и ростом затрат времени, проведенного пользователями с их использованием. Доля рекламы, показываемой на мобильных устройствах, постоянно растет. Эффективными и полезными являются мобильные приложения, наличие которых существенно влияет на продвижение бренда предприятия, привлечение новых потребителей, повышение лояльности постоянной целевой аудитории, оптимизация работы с потребителями, и, как результат, рост объема чистой прибыли компании.

К основным принципам Guerilla PR относят: использование активности конкурентов в собственных целях (мест проведения их мероприятий, PR или рекламных акций, платформ в соцсетях и т.п.). Организация действия там, где собираются многочисленные аудитории. Шведский бренд модной одежды Lindex раздал на концерте Робби Вильямса двадцать тысяч женских трусиков, чтобы девушки могли бросать их на сцену; производитель джинсов Lee с дирижабля сбрасывал свою продукцию на головы участников фестиваля музыкального телеканала MTV, которые посредством СМС могли регулировать интенсивность такого сброса джинсов в зависимости от места их приземления. В ходе проведенного ЮНЕСКО гала-мероприятия, ювелирная фирма Goettgen предлагала приглашенным на него знаменитостям ответить на вопрос, являются ли разложенные перед ними украшения на временном подиуме подлинными или поддельными. Вопрос – это реклама или PR в сегодняшнем прочтении на Западе его функциональных возможностей?

Распространение курьезного, фиктивного контента также, как ни странно для постулатов классической теории связей с общественностью в бизнесе, относится к инструментам скрытого PR. Hollywood разместил в прессе США на целые полосы опросный лист с номером телефона, по которому все желающие могли на основе прохождения анкетирования получить информацию о том, как при помощи генной инженерии смоделировать рождение ребенка с заявленными в анкете качествами. Звонившие – одни в надежде на достижения науки, другие – с протестами – получали информацию о предстоящем выпуске на экраны нового художественного фильма. Производитель спортивного снаряжения для альпинистов Mammut активно распространял в социальных сетях информацию о некоей 85-летней даме, решившей в одиночку покорить Эверест, призывая спонсоров оказать ей максимальное содействие. Откликнулись многие, в т.ч. более двухсот СМИ. Весь проект изначально был чистым PR-фейком.

К методам скрытого PR на Западе относят практику проведения мероприятий по принципу действия в режиме реального времени, например, под лозунгом: дарите подарки в самых неожиданных местах. Косметический бренд Dove привлек профессиональных парикмахеров для утренней укладки прически дамам в двух поездах метро. Трансформируя PR послание в курьезное сообщение, концерн Sony-Ericsson привлек 120 актеров в семи штатах Америки, которые эмоционально просили в людных местах прохожих заснять их камерой этого бренда электронной продукции. Производитель водки Absolut под лозунгом In an Absolut World организовал на время проведение акции выдачу денег банковскими автоматами без списания средств с владельцев счетов, развозил всех желающих на суперкарах Porsсhe Cayman, музыканты развлекали людей на станциях метро. Starbucks якобы неуклюже поместил огромную кофейную кружку на крышах такси; каждый, кто указывал таксисту на опасность перевозки такой поклажи, получал от него талон на бесплатное кофе в этой кофейной сети.

К инструментам осуществления скрытого PR в известном смысле относится также Ньюсджекинг (Newsjacking) как технология контент-маркетинга или метода «перехвата новостей», что позволяет создать новую маркетинговую кампанию на основе популярности какого-либо масштабного события.

Product Placement (РР) также все больше принято считать одной из технологий как рекламы, так и современного бизнес PR. Цель – продвижение названия бренда, товара/услуги в продуктах интеллектуальной деятельности человека, чаще всего в сферах, имеющих творческую направленность – в музыке, кино, книгах, на телевидении, в видеоиграх путем размещения самого товара или услуги, его логотипа, либо упоминания или демонстрации в той или иной форме высокого качества продукции определенного производителя. Упоминание о продукте откладывается в подсознании человека и может оказывать на него скрытое воздействие в течение довольно длительного периода времени, при этом побуждая потребителя к конкретному действию – покупке продвигаемого продукта. В промышленно развитых странах мира существует уже целая индустрия, занимающаяся Product placement.

«PP – это партизанская тропа к сознанию покупателя. В течение многих лет реклама и promotion развивались совместно и достигли определенной точки, в которой понимание жанра и коммерческого интереса слились воедино. Так возник продакт плейсмент» [1]. Product placement стал хорошей альтернативой прямой рекламе, так как данный способ продвижения продукта не столь прямолинеен и навязчив как обычная реклама. Чаще всего понятием РР называют размещение какого-либо товара, услуги или марки в любых «продуктах», имеющих сюжетную линию и адресованных среднестатистическому потребителю. Интересной особенностью РР является то, что этот вид деятельности по связям с общественностью в бизнесе почти всегда носит сугубо положительный характер. В маркетинге существует обратное понятие PP – Product Displacement (явление негативного РР), но оно используется крайне редко. Преподнесение товара в выгодном свете отчасти позволяет в определенных случаях в контексте Product Placement проводить некоторые параллели между скрытым PR и даже прямой рекламой.

Виды РР постоянно развиваются и изменяются. В наши дни РР эволюционировал до того, что стал не просто упоминанием, демонстрацией или использованием товара, но даже основой для сюжетной линии произведения (Product Integration). Одной из отличительных черт РР является универсальность внедрения данных технологий, так как она не имеет языковых барьеров и ограничений по географической распространенности бренда. Компьютерная графика и цифровой монтаж позволяют менять сопроводительные надписи на продвигаемых товарах с учетом специфики запросов различных целевых аудиторий, переводить их на нужные языки, заменять один продукт другим в зависимости от специфики страны и т.д.

Так технология рекламы и PR начала выделяться в последние два десятилетия. В 1999 г. Кароль Дж. Пардун, доцент по связям с общественностью и рекламы в Университете Северной Каролины, Чапел-Хилл, и Кэти Бриттен МакКи, доцент журналистики в колледже Берри в Риме, штат Джорджия, на основе анализа опроса 106 фирм по связям с общественностью относительно их уровня участия в Product Placement в рамках их стратегий в области связей с общественностью пришли к выводу, что специалисты по связям с общественностью являются активными игроками в области Product Placement и более осведомлены об этой технологии, чем считалось ранее, и что они с гораздо большим энтузиазмом относятся к перспективе применения Product Placement в Public Relation, чем их партнеры из сферы рекламы [2].

Вне зависимости от канала распространения, выделяют три вида РР: визуальный (Visual PP), разговорный (Spoken PP), РР через использование (Usage). Сам перечень каналов распространения в контексте РР скрытых рекламы и PR достаточно широк и с развитием различных технических возможностей и маркетинговых технологий он регулярно пополняется. Однако самыми распространенными являются телевизионные шоу и программы, кино и видеофильмы, видеоигры. Канал или же каналы распространения выбираются рекламными и PR агентствами в зависимости от целевой аудитории клиента, поставленной задачи и ситуации на медиа-рынке.

РР в странах Запада – привычный стандартный канал коммуникации, повседневное и весьма распространенное явление, часто используемое при синергии медиа-платформ. В России продакт плейсмент рассматривается в качестве фактически запрещенной законом альтернативы прямой рекламе, что объясняет тот факт, что на данной момент объединение РР и прямой рекламы используются редко. В последней версии закона о рекламе РР не описан. С теоретической точки зрения, до тех пор, пока не появится четкое законодательное регулирование практики РР, ограничений с точки зрения товаров и услуг, которые продвигаются при помощи данной технологии, нет.

Главное психологическое преимущество Рroduct Рlacement перед остальными маркетинговыми коммуникациями и рекламой заключается в его технологии, значительно облегчающей процесс проникновения в массовое сознание образа товара, идеи или услуги.

До настоящего времени еще не выработаны основные принципы, которые позволили бы однозначно идентифицировать все возможные проявления скрытого PR, как, впрочем, и скрытой рекламы в информационном пространстве в целом. Все сложнее становится привести к успеху бренд, опираясь лишь на прямую рекламу и PR. Присущий связям с общественностью в целом некоммерческий контекст подачи информации способствует ее большей запоминаемости. Product Рlacement, балансирующий на стыке рекламы и PR, как эффективная альтернатива прямой рекламе, позволяет продвигать товар незаметно для потребителя, включая бренд в сюжет фильма или книги, телевизионную или радиопрограмму не рекламного характера, в информационные материалы печатных СМИ.

Product placement эффективен для многих направлений бизнеса. Он успешно используется в ресторанном бизнесе, торговыми и бизнес-центрами, частными клиниками, строительными организациями, телекоммуникационными, страховыми, финансовыми и другими компаниями сфер услуг, политическими деятелями. Но первое место, конечно, принадлежит производителя товаров массового потребления. Наиболее действенны скрытые реклама и PR на рынках алкогольной и табачной продукции, что связано с тем, что прямая реклама этих товаров на телевидении запрещена. Но использование возможностей синергии скрытой рекламы и PR успешно только в том случае, если у компании есть действенная продвинутая концепция брэндинга и с брендом знакома хотя бы часть целевой аудитории. В противном случае имя нового, незнакомого потребителям продукта, аудитория может просто не заметить (если речь не идет о существенном или очень ярком его представлении). Все же Product placement в первую очередь работает на имидж бизнеса, а не отдельный продукт/услугу.

Распространено ошибочное мнение, что Product Placement может дать дополнительные возможности лишь крупным компаниям. Скрытые реклама и PR могут распространяться по различным каналам, что делает их доступными и для мировых и для локальных брендов. РР представляет собой действительно весьма эффективный инструмент воздействия как на массовое сознание потребителей, так и на индивидуальный выбор человека.

Важно также учитывать, что в США и ряде стран ЕС законодательно разрешена сравнительная реклама. В ряде современных западных исследований по вопросам бизнес PR в данном контексте обращается внимание, что далеко не все компании используют возможности аналогичных сопоставимой рекламе методов работы также и в деятельности своих структур по связям с общественностью. В качестве примера применения таких методов PR практик приводятся, в частности, компании Sixt (аренда машин по всему миру) в отношении прямого конкурента фирмы Starcar; Microsoft – Sony; Saturn (сеть гипермаркетов бытовой электроники) – в отношении сопоставимых товаров различных производителей – что весьма интересно по своей форме – внутри самой торговой сети; Helvetic Tours (турфирма) – в отношении широкого круга конкурентов в целом; Acclaim (производитель видеоигр) – Nintendo; Burger King (сеть ресторанов быстрого питания) – McDonald и др.

ACTUAL APPROACHES TO THE CONCEPT OF THE PR TECHNOLOGY TO GUERILLA MARKETING

Dr. Petr Menshikov, Candidate of Historical Sciences, Associate Professor of the Department of Regional Management and National Policy Odintsovo Campus MGIMO Russian Ministry of Foreign Affairs.
143007, Moscow region, Odintsovo, Novo-Sportnaya Str., 3
E-mail: [email protected]

Abstract: The article is devoted to the analysis of current trends in approaches in the industrialized countries of the world to the definition of the concept of PR technologies of hidden marketing.

Keywords: Guerilla Marketing, Word-Of-mouth-Marketing (Buzz-Marketing), Product Promotion, Hidden PR technologies and techniques, Ambush Marketing, Ambient Marketing, New Media, Virale Marketing, Tell-a-friend-Function, Newsjacking, Product Placement.

Список литературы:

1. Киселева П.А. «Product placement по-русски». М.: Вершина. 2008. с.15.
2. Меньшиков П.В. Бизнес PR 4.0. Международный опыт и российская реальность Мировая журналистика: единство многообразия. Сборник научных трудов. в двух томах. Том 2. — Москва, Российский университет дружбы народов. 2018. — С. 66-82; Бизнес-PR4.0 [Электронный ресурс] Международные коммуникации— 2017. — 01 июля. — Режим доступа: http://www.intcom-mgimo.ru/2017-03/business-pr-4-0; Бизнес PR инновационного уклада экономики [Электронный ресурс] Международные коммуникации — 2017. — 30 апреля. – Режим доступа: http://www.intcom-mgimo.ru/2017-02/business-pr; Каким он будет — бизнес PR инновационного уклада экономики? Служба PR. — 2016. — № 2. — С. 20-25; Насколько принципиальны принципы PR в бизнесе? Служба PR. — 2015. — № 3. — С. 70-75.
3. Product placements as public relations: An exploratory study of the role of the public relations firm. Public Relations Review 25(4). December 1999. P. 481-493.

ПРАКТИКА ГОСУДАРСТВЕННОЙ ПОДДЕРЖКИ ИННОВАЦИОННОГО РАЗВИТИЯ НЕФТЕГАЗОВЫХ КОРПОРАЦИЙ В СОЕДИНЕННЫХ ШТАТАХ АМЕРИКИ И ВЕЛИКОБРИТАНИИ

Друкеровский вестник. 2020; 1:

 

http://dx.doi.org/10.17213/2312-6469-2020-1-162-167

 

ПРАКТИКА ГОСУДАРСТВЕННОЙ ПОДДЕРЖКИ ИННОВАЦИОННОГО РАЗВИТИЯ НЕФТЕГАЗОВЫХ КОРПОРАЦИЙ В СОЕДИНЕННЫХ ШТАТАХ АМЕРИКИ И ВЕЛИКОБРИТАНИИ

М.В. Рыбин, Д.С. Лобов

Рыбин Михаил Владимирович – доктор технических наук, заведующий кафедрой управления инновациями Международного института энергетической политики и управления инновациями Одинцовского филиала МГИМО, старший научный сотрудник, консультант Правления ГПБ «Газпромбанк», г. Одинцово, Московская обл., Россия.

Лобов Даниил Сергеевич – магистрант МИЭП МГИМО, аналитик Центра стратегических исследований в области инноваций и цифровой экономики, г. Одинцово, Московская обл., Россия.

Россия, 143007, г. Одинцово, ул. Ново-спортивная, 3.

e-mail: [email protected] 

e-mail: [email protected]

 

Аннотация

Успешное инновационное развитие промышленных отраслей экономики зависит от мер государственной поддержки и благоприятной налогово-бюджетной политики. В связи с возрастающей ролью инновационных процессов в отечественных нефтегазовых компаниях был исследован опыт государственной поддержки инновационного развития нефтегазовой отрасли в Великобритании и США. Были выявлены практики применения гибкой амортизационной политики, налогового стимулирования НИОКР и разведки месторождений, незначительного прямого субсидирования инновационной деятельности компаний.

Текст статьи

 

Ключевые слова: инновационное развитие, нефтегазовая отрасль, США, Великобритания

 

Полный текст: [in elibrary.ru]

 

Ссылки на литературу

Основные факты

Обзор

Основанный в 1943 году, МГИМО (Московский государственный институт международных отношений) является одним из ведущих университетов в области социальных наук в России, Восточной Европе, Центральной Азии и странах БРИКС. В 1993 году МГИМО стал пионером первой в России международной программы двойного диплома с French Sciences Po в Париже и первым запустил полноценную программу бакалавриата по международным отношениям с преподаванием на английском языке.

Сегодня МГИМО предлагает широкий спектр программ бакалавриата и аспирантуры по 18 направлениям обучения; а также программы PhD, MBA, Executive MBA и довузовские программы. Он гордится своими уникальными возможностями изучения языков: 53 иностранных языка преподаются на дневном отделении, что принесло ему Книгу рекордов Гиннеса по наибольшему количеству языков, преподаваемых в университете. МГИМО известен выдающейся ролью командной работы, аналитического мышления, критического мышления и стратегического планирования как ключевых аспектов его методологий обучения.

МГИМО также является всемирно известным и очень влиятельным аналитическим центром в области государственной политики.

Согласно исследованию Университета Пенсильвании, проведенному по заказу ООН в 2020 году, он занял 8-е место в рейтинге лучших аналитических центров по вопросам политики при университетах в мире.

По состоянию на 2020 год университет предлагает для иностранных студентов 30 программ двойного / тройного диплома с ведущими университетами Европы, Америки и Азии; а также программы бакалавриата и магистратуры на английском, французском, итальянском, немецком и китайском языках.

Университет состоит из 13 школ, лицея, колледжа довузовской подготовки и бизнес-школы. Тематика МГИМО простирается от международных отношений, региональных исследований, политики, государственного управления и дипломатии до мировой экономики, права, журналистики, внешней торговли и менеджмента, вопросов энергетики, лингвистики и экологических исследований.

Соотношение преподавателей и студентов в университете составляет 1 к 4, при этом более 1500 профессоров и преподавателей проводят интенсивные занятия в небольших группах и на учебных семинарах.Преподавательский состав МГИМО включает около 20 сотрудников Российской академии наук (высшая научная награда России), около 250 профессоров и более 700 кандидатов наук. обладатели степеней. Ежегодно МГИМО приглашает более 100 зарубежных профессоров. Некоторые из них ведут регулярные занятия в МГИМО, например. известный американский внешнеполитический эксперт из Колумбийского университета Роберт Легволд и профессор государственного управления Дартмутского колледжа (США) Уильям Вольфорт. Университет традиционно принимает видных гостей — президентов, премьер-министров, руководителей международных организаций, которые приезжают в МГИМО для чтения открытых лекций студентам.

Сегодня в МГИМО обучается около 8000 студентов из 74 стран мира. Иностранные студенты составляют почти 20% от общего числа студентов.

МГИМО стал инициатором создания целевых фондов в России благодаря щедрым пожертвованиям выпускников и всемирно известных благотворителей. Эндаумент МГИМО сегодня — крупнейший университетский фонд России. Он оказывает поддержку проектам студентов и их стажировкам за границей.

В 2019 году Экспертный совет Ассоциации MBA (AMBA) аккредитовал программы MBA и Executive MBA Бизнес-школы МГИМО.В том же году МГИМО присоединился к ведущей международной сети Европейского фонда развития менеджмента (EFMD) и наиболее уважаемой профессиональной ассоциации в области бизнес-образования и менеджмента.

В 2020 году МГИМО приступил к реализации новой Стратегии развития университета, разработанной Boston Consulting Group (BCG) — глобальной консалтинговой фирмой по вопросам управления, одним из лидеров мирового рынка.

Университет без исключения уделяет особое внимание дистанционному обучению и цифровым технологиям.С 2016 года МГИМО записывает и публикует свои дистанционные курсы на Coursera. На сегодняшний день на Coursera есть 20 курсов и микромастерских программ факультета МГИМО.

За прошедшие годы выпускниками МГИМО стали более 60 000 студентов, в том числе более 12 000 иностранных граждан из более чем 80 стран мира. В университете действует уникальная Ассоциация выпускников, которая насчитывает более 45 000 человек и клубы выпускников почти в 40 странах. Среди выпускников МГИМО — три президента, 12 министров иностранных дел, восемь премьер-министров и более 1200 послов России и других стран.Выпускники МГИМО также известны как руководители международных компаний в различных отраслях. Президенты Франции и Греции, Чили и Эквадора, Сербии и Гвинеи, Индонезии и Финляндии, Азербайджана и Иордании, премьер-министры Японии и Индии, генеральные секретари ООН и ЮНЕСКО приняли почетные докторские степени МГИМО и читали лекции его студентам.

Объекты

МГИМО имеет три кампуса — в Москве, Московской области и Ташкенте (Узбекистан), образовательный центр по изучению права в Женеве, Швейцария, и образовательную базу для реализации части своих международных степеней в области IR и делового администрирования в Марбелье. , Испания.

В Москве у университета пять общежитий, два из которых расположены на территории кампуса. Кампус МГИМО в Московской области (Одинцово) также предлагает размещение на территории кампуса в гостинице МГИМО.

Литературная коллекция библиотеки МГИМО восходит к созданию в 1815 году одного из предшественников МГИМО — Лазаревского института восточных языков, из которого университет приобрел богатые фонды древних рукописей. Сегодня в библиотеке хранится более 1 миллиона печатных книг и периодических изданий на 62 языках, а также более 2 220 000 электронных книг и электронных журналов.

База

МГИМО предоставляет студентам широкие возможности для занятий спортом и поддержания формы. Здесь есть бассейны, тренажерные залы, футбольное, волейбольное и баскетбольное поля, теннисный корт, боксерский ринг и акробатический зал. МГИМО также имеет собственный Медицинский центр, обслуживающий как студентов, так и преподавателей.

Студенческая жизнь

МГИМО предоставляет студентам широкий выбор возможностей для участия в общественной и внеклассной деятельности.Культурный центр организует творческие занятия и мероприятия. Каждый студент университета может выбирать из обширного культурного пространства: бальные танцы, современные танцы, хор (PROXENOS), оркестр (SYMPHONY), литературно-поэтический клуб, театр МГИМО и кружок живописи.

Волонтерский центр, основанный в 2011 году, обеспечивает обучение почти 1000 студентов, которые имеют возможность практиковать свои навыки на крупных международных мероприятиях. Волонтеры МГИМО работали на чемпионате мира по футболу FIFA 2018, XXII Олимпийских играх и XI Паралимпийских играх.

Иностранные студенты МГИМО организуют национальные клубы в рамках Международной ассоциации студентов. Ассоциация действует на принципах открытости, равенства, добровольности, свободы и независимости. В каждом клубе у студентов есть возможность рассказать о своей культуре и интегрироваться, а также повысить культурную осведомленность и продвигать разнообразие среди студентов. Они устраивают национальные дни гурманов и отмечают свои национальные и религиозные праздники.

Приемная

МГИМО предлагает широкий спектр очных программ бакалавриата и аспирантуры, а также краткосрочные и интенсивные программы языковой подготовки, включая двойные / тройные степени. Процедура подачи заявки варьируется от программы к программе, поэтому абитуриенты могут ознакомиться с веб-сайтом и приемной комиссией перед подачей заявления.

Международный офис МГИМО (для иностранных абитуриентов всех уровней): international @ inno.mgimo.ru
Программы бакалавриата: [email protected]
Бакалавриат (на английском языке): [email protected]
Магистерские программы (для всех поступающих) и магистерские программы двойного диплома: [email protected]
Исполнительное образование и MBA (для всех поступающих): [email protected]
Программы докторантуры (для всех поступающих): [email protected]
Краткосрочные программы (обмен, посещение, исследование): [email protected]
Программы изучения русского языка: международный @ inno.mgimo.ru
Международная летняя школа: [email protected]

Карьера

МГИМО уделяет особое внимание обеспечению успешного трудоустройства своих выпускников. В рейтинге трудоустройства выпускников QS МГИМО набрал 100 баллов из возможных 100 по индикатору «Уровень занятости выпускников», который отражает долю студентов, работающих полный или неполный рабочий день в течение двенадцати месяцев после выпуска. Центр карьеры МГИМО предоставляет студентам престижные возможности для карьеры и стажировки благодаря сотрудничеству со многими государственными и частными организациями, федеральными и местными административными органами, транснациональными корпорациями, средствами массовой информации, аналитическими центрами и политическими консалтинговыми фирмами.

Университет подписал соглашения о стратегическом сотрудничестве с более чем 100 компаниями, как российскими, так и международными, что позволяет студентам начать карьеру на ранней стадии через стажировки и стажировки.

МГИМО имеет собственный офис для студентов и выпускников. Одна из его целей — помочь студентам в максимальной степени использовать свои профессиональные навыки, что способствует профориентации и налаживанию контактов с персоналом.

Каждый апрель и каждый ноябрь в МГИМО проходят Дни карьеры, в которых принимают участие более 3000 студентов и выпускников.Перед мероприятием МГИМО издает путеводитель по компаниям-участникам. В ноябре Центр карьеры в сотрудничестве с Ассоциацией европейского бизнеса в России проводит Международный день карьеры с участием международных компаний.

Школа управления и международных отношений МГИМО

Декан Михаил Троицкий

Мне доставляет большое удовольствие приветствовать вас от имени Школы государственной и международной политики МГИМО.Школа была основана в 2013 году для управления первой в России программой бакалавриата с полным обучением на английском языке. Уинстон Черчилль однажды назвал Россию «загадкой, окутанной тайной внутри загадки». В нашей школе мы стремимся, по крайней мере, раскрыть загадку, чтобы наши иностранные студенты могли решить ее самостоятельно во время учебы с помощью наших первоклассных преподавателей. За шесть лет с момента открытия Школа расширялась и укрепляла свой международный профиль.В настоящее время он является уникальным в России и за ее пределами благодаря своей междисциплинарной учебной программе, беспрецедентному обучению иностранным языкам, разнообразию студентов и первоклассному преподавательскому составу с передовыми международно признанными степенями и обширным опытом преподавания и публикации на английском языке. В нашей школе вы получите 360-градусный взгляд на мировую политику в сочетании с глубоким и профессиональным пониманием России, ее политики и политики. Вы будете обучены владению двумя иностранными языками помимо английского, научитесь анализировать современные отношения великих держав и международную миграцию, изменение климата и глобальные экономические кризисы, в то же время в полной мере используя захватывающие возможности для бизнеса и личного роста, которые предлагает Россия.Обратите особое внимание на нашу новую программу — Бакалавр наук в области международного бизнеса и финансов, — запущенную в 2021 году и готовящую наших студентов к карьере финансовых аналитиков и бизнес-менеджеров, государственных служащих и ученых, предпринимателей и консультантов. Дайте мне знать, если мы можем что-то сделать, чтобы сделать ваш выбор в пользу нашей Школы более легким и достойным сожаления.

Подробнее

История

МГИМО был основан 14 октября 1944 года специальным постановлением Советского правительства на базе недавно созданной Школы международных отношений МГУ им. М.В. Ломоносова.Новый университет, первоначально возглавляемый Иваном Удальцовым, известным советским экономистом и бывшим ректором МГУ, с самого начала представлял собой высшую школу исключительного типа. Несмотря на близость к политической элите, МГИМО всегда поддерживал дух интеллектуальной свободы, поощряя независимое мышление своих студентов.

К началу 1950-х годов , МГИМО состоял из трех школ, с тех пор как его предшественник, Школа истории и международных отношений была добавлена ​​Школой международного права и Школой международных экономических отношений. В 1955 году Московский институт востоковедения был интегрирован в МГИМО. Спектр преподаваемых языков и страноведения был значительно расширен, включив в него языки Китая, Индии, Ирана, Турции, Афганистана и государств Ближнего Востока. В 1958 году МГИМО присоединил еще один университет — Внешнеторговый — и стал национальным лидером в области образования и экспертизы в области международных отношений. В 1967 году Школа журналистики была добавлена ​​к сфере образования и исследований.

Глубокие социальные изменения второй половины 1980-х годов повлияли на МГИМО, сделав его полностью открытым учреждением. В 1989 году начался прием на коммерческой основе, и начали прибывать первые студенты из западных стран. В 1991 году была создана Ассоциация выпускников МГИМО под руководством посла, одного из первых выпускников МГИМО Ростислава Сергеева.

1992 В году была создана Школа международного бизнеса и делового администрирования, отражающая существенные изменения, которые претерпевала российская экономика. В 1994 году МГИМО начал предоставлять услуги по обучению в области государственного и общественного управления на основе международной практики через недавно созданный Международный институт управления. В том же году в Школе международных отношений был создан факультет политики, который в 1998 году превратился в отдельную Школу политических наук .

Следующее десятилетие ознаменовалось дальнейшим наращиванием реформ и повышением качества образования, включая недавно открывшиеся школы и магистерские программы с рядом университетов-партнеров за рубежом.В 2000 году были созданы два образовательных подразделения — Институт энергетической политики и дипломатии и Школа прикладной экономики и торговли. В 2005 году на саммите Россия – ЕС было принято решение о создании на базе МГИМО Института европейских исследований для подготовки магистров европейской политики, экономики и права. Новое подразделение было направлено на обеспечение российских и европейских чиновников всесторонними знаниями и компетенциями для развития отношений между Россией и ЕС.

В 2006 году был создан Попечительский совет МГИМО во главе с министром иностранных дел Сергеем Лавровым.Попечителями являются российские высокопоставленные официальные лица и видные общественные деятели, а также российские и зарубежные лидеры бизнеса и филантропического сообщества (такие как Ингвар Кампрад, основатель IKEA, и Фредерик Паулсен, председатель Совета директоров компании «Ферринг Фармасьютикалс». , Почетный консул Российской Федерации в Лозанне). Год спустя Попечительский совет МГИМО учредил первый в России университетский эндаумент, призванный обеспечить долгосрочное финансовое положение университета.

В 2013 году была открыта Школа управления и глобальных отношений как первая российская школа, которая обучает иностранных студентов английскому языку на уровне бакалавриата. В 2016 году был создан и официально открыт Одинцовский филиал МГИМО-Университета в соответствии со Стратегическим планом развития МГИМО на 2014-2020 годы.

Электронные книги и полнотекстовые журналы

Базы данных на хосте EBSCO платформа
EBSCO host — это мощная интерактивная справочная система, доступная через Интернет.Он предлагает множество проприетарных полнотекстовых баз данных от ведущих поставщиков информации.

Электронная книга по подписке для учебных заведений
Содержит большой выбор многопрофильных электронных книг по широкому кругу академических предметов. В эту коллекцию входит более 150 000 электронных книг, в том числе издания ведущих университетских изданий.

Academic Search Premier
Эта многопрофильная база данных содержит полные тексты для более чем 4600 журналов, включая полные тексты почти для 3900 рецензируемых наименований.Архивные файлы в формате PDF за 1975 год или позже доступны для более чем ста журналов.

Business Source Premier — это самая используемая в отрасли база данных бизнес-исследований, предоставляющая полные тексты для более чем 2300 журналов, включая полные тексты для более чем 1100 рецензируемых названий. Эта база данных предоставляет полный текст с 1886 года и доступные для поиска ссылки с 1998 года. Business Source Premier превосходит конкурентов по полнотекстовому охвату во всех сферах бизнеса, включая маркетинг, менеджмент, MIS, POM, бухгалтерский учет, финансы и экономика.

Regional Business News включает освещение более 80 региональных деловых изданий, охватывающих все городские и сельские районы в Соединенных Штатах.

ERIC обеспечивает доступ к учебной литературе и ресурсам. База данных содержит более 1,3 миллиона записей и обеспечивает доступ к информации из журналов, включенных в Current Index of Journals in Education и Resources in Education Index .

GreenFILE предлагает хорошо изученную информацию, охватывающую все аспекты воздействия человека на окружающую среду.Его коллекция научных, государственных и общественных статей включает материалы о глобальном потеплении, зеленом строительстве, загрязнении окружающей среды, устойчивом сельском хозяйстве, возобновляемых источниках энергии, переработке отходов и многом другом. База данных обеспечивает индексацию и рефераты для более чем 384 000 записей.

Newspaper Source предоставляет полный текст от корки до корки для более чем 40 (США) и международных газет. База данных также содержит выборочный полный текст для 389 региональных (США) газет. Кроме того, предоставляются полнотекстовые стенограммы телевизионных и радио новостей.

MasterFILE Premier — эта многопрофильная база данных содержит полные тексты для почти 1700 периодических изданий с полнотекстовой информацией, датируемой еще с 1975 года. Охватывая практически все предметные области, представляющие общий интерес, MasterFILE Premier также содержит полные тексты почти для 500 справочников. и более 164 400 документов из первоисточников, а также Коллекция изображений, содержащая более 592 000 фотографий, карт и флагов.

Член APSIA — МГИМО МГИМО

МГИМО — самое престижное в России учебное заведение для молодежи с международными интересами.Для иностранных студентов МГИМО — это и даже больше: современное, гостеприимное и интеллектуально стимулирующее место для учебы в крупнейшем городе России.

Разнообразный студенческий состав МГИМО, насчитывающий 6000 человек, набирается из лучших российских студентов и из университетов-партнеров со всего мира. МГИМО предлагает широкий спектр курсов на уровне бакалавриата и магистратуры — от международного права, политологии и экономики до журналистики, управления бизнесом и энергетической политики. Иностранные студенты могут выполнять интеллектуально сложные и увлекательные курсовые работы вместе со своими российскими сверстниками.Студенты, желающие получить степень магистра, могут подать заявку на одну из новаторских программ двойного диплома МГИМО, предлагаемую в партнерстве с международными организациями, или подать заявку на участие в одной из более чем тридцати программ магистратуры, преподаваемых на русском языке.

На протяжении всей своей истории МГИМО продолжает переделывать себя. За последние пять лет университет установил множество новых партнерских отношений с ведущими учреждениями по всему миру. МГИМО полностью интегрируется в Болонские соглашения, устанавливающие строгие стандарты для европейских высших учебных заведений.Университет также стремится поддерживать постоянно развивающийся студенческий состав, учебную программу и жизнь кампуса, что продолжает отражать его репутацию самого престижного и наиболее продвинутого места в России для понимания международных отношений.

Дипломные программы

• Магистр мировой политики
• Магистр внешней политики России
• Магистр управления и глобальных отношений
• Магистр нераспространения ОМУ, ядерной политики и глобальной безопасности
• Магистр международной политики и глобальной политики
• Магистр корпоративного управления и сетевая дипломатия

Сетевой университет БРИКС

ФИО УНИВЕРСИТЕТА

Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Московский государственный институт международных отношений (университет) Министерства иностранных дел Российской Федерации»

ИСТОРИЯ

Основан в 1944 году на базе факультета международных отношений МГУ.История МГИМО берет начало с 1815 года, когда в Москве была основана знаменитая Лазаревская школа востоковедения. В 1954 году Россия объединилась с МГИМО.

МГИМО, что на русском языке означает Московский государственный институт международных отношений, был основан 14 октября 1944 года, когда Совет Народных Комиссаров СССР реорганизовал недавно созданную Школу международных отношений МГУ в независимый институт. Первоначально называемый Институтом международных отношений (ИМО), его первые 200 студентов были ветеранами, которые пережили испытания Второй мировой войны и были полны решимости строить международный мир и стабильность.

Изначально МГИМО состоял из трех школ: Школы международных отношений, Школы международных экономических отношений и Школы международного права. Иностранные студенты начали приезжать в МГИМО с 1946 года. С тех пор выпускники МГИМО стали руководителями национального бизнеса, дипломатии и права во многих странах, а некоторые из них стали министрами иностранных дел, главами правительств и даже президентами.

В 1954 году в состав МГИМО вошел Московский институт востоковедения, один из старейших институтов России, преемник Ласаревской школы, созданной в 1815 году.Библиотека института значительно пополнилась знаменитой Ласаревской библиотекой, не имеющей себе равных по своему обширному массиву восточной литературы.

В 1958 году в состав МГИМО был включен Институт внешней торговли, ранее действовавший под эгидой Министерства внешней торговли СССР. Это привело к расширению Школы международных экономических отношений и сосредоточению внимания на подготовке внешнеторговых и экономических специалистов. В 1969 году была основана Международная школа журналистики.

В конце 1980-х — начале 1990-х годов коренные социально-экономические изменения, охватившие Россию, привели к серьезным изменениям в структуре и образовательных программах МГИМО. В 1991 году была основана новая Школа международного бизнеса и делового администрирования.

С 1992 года институт возглавляет ректор, профессор Анатолий Торкунов, руководство которого сыграло важную роль в преодолении потрясений 1990-х годов. Под его руководством МГИМО приступил к реализации комплексной программы модернизации образования и инноваций, включая более тесную интеграцию с европейским высшим образованием посредством вступления в Болонский процесс, расширения международных контактов и вывода Института на передний план в международном образовании и науке. .

В 1994 году МГИМО получил статус университета. В том же году был создан Международный институт управления в соответствии с постановлением правительства России о государственной и муниципальной подготовке кадров. В 1998 году была основана Школа политических наук, первая в России школа подобного типа, специализирующаяся на подготовке менеджеров государственной службы.

В 2000 году под эгидой МГИМО по инициативе ведущих российских энергетических компаний был создан Международный институт энергетической политики и дипломатии.Миссия института — подготовка менеджеров для развития международного сотрудничества в области энергетики.

Европейский образовательный институт МГИМО был основан в 2006 году в результате совместных усилий Российской Федерации и Европейского Союза по организации программ непрерывного образования для российских и европейских чиновников.

Ежегодно МГИМО принимает более тысячи новых студентов со всех уголков Российской Федерации и из более чем 60 стран мира. Более 35 тысяч российских и зарубежных выпускников гордятся тем, что окончили Московский государственный институт международных отношений.Подразделения Ассоциации выпускников МГИМО действуют во многих странах мира. В 2007 году Ассоциация выпускников МГИМО учредила первый в России фонд развития университетского эндаумента для МГИМО.

Контактная информация

Международный бизнес — МГИМО — Международный университетский центр Марбельи

Продолжительность: 4 года

Язык: Английский (1-3 года), русский (4 год)

Местоположение: Марбелья (1-3 года) , Москва (4 класс)

Название программы: Международный бизнес

Присвоенная степень: Бакалавр менеджмента со знанием иностранного языка (языков)

Сайт МГИМО: http: // pk.odin.mgimo.ru/bakalavriat/miuc.html

Эта программа позволяет студентам развивать важные навыки, которые имеют решающее значение для профессионального и личного успеха в современном международном обществе. Студентам предлагается применить полученные знания на практических примерах и современных бизнес-кейсах посредством увлекательных интерактивных дискуссий и ролевых игр.

Вы научитесь принимать важные решения, развивая и оттачивая свою способность влиять на других людей в разных культурах, бизнес-функциях и иерархиях.Наши высококвалифицированные преподаватели гарантируют, что все полученные теоретические знания будут изучены в контексте их собственного глубокого опыта в качестве опытных руководителей высшего звена на переднем крае бизнеса.

Первые три года этой степени будут завершены в МИУК, и у студентов будет возможность провести последний год обучения в МГИМО в Москве, Россия.

Мы предоставляем нашим студентам теоретические и практические инструменты для развития их навыков критического и творческого мышления и процветания в условиях глобальной экономики.

• Лидерство: Развивайте четкое понимание того, что нужно, чтобы эффективно вести себя, вести других и управлять сильными предприятиями для достижения заранее определенных целей и успешного выполнения корпоративной стратегии.
• Международный закон о сильном бизнесе: Адекватно реагируйте в сложных областях, связанных с международным финансовым правом, международным торговым правом, судебными тяжбами и международным арбитражем.
• Предпринимательство: Получите представление о создании и использовании сильных бизнес-возможностей с помощью масштабируемых, устойчивых и сильных бизнес-моделей и научитесь приспосабливаться к мировоззрению различных инвесторов.
• Управление человеческими ресурсами: Развивайте четкое понимание кадрового планирования и операций с персоналом в отношении найма, управления производительностью и развития персонала для целей преемственности.
• Маркетинг и сильная бизнес-стратегия: Получите глубокие знания о поведении потребителей, научитесь стимулировать спрос и создавать сильные компании и управлять ими, эффективно общаясь внутри и снаружи.
• Переговоры: Изучите процесс переговоров, основные различия между заявлением о стоимости исоздание ценности и как укрепить свою позицию на переговорах путем тщательной подготовки.
• Финансы и бухгалтерский учет: Мастер по переводу сильных бизнес-показателей в сильную бизнес-аналитику, сильные механизмы управления для реализации стратегии с использованием инструментов прогнозирования
• Макроэкономика: Интерпретация крупномасштабных и общих экономических факторов для понимания глобальной экономики.
• Экономика нефтегазового сектора и вопросы международной энергетической политики: Развивайте четкое понимание управления процессами в нефтегазовом секторе, особенно в ведущих компаниях России.

Получив степень бакалавра в области управления международным бизнесом, у вас будет много различных интересных карьерных возможностей.

Стань тем, кем хочешь…

Сосредоточьтесь на выборе предметов в рамках программы в соответствии со своими карьерными устремлениями. Ваши возможности трудоустройства также улучшаются благодаря стажировкам и проекту Capstone.

• Биржевой брокер
• Менеджер по продукту
• Бизнес-эксперт
• Предприниматель
• Координатор торговли по импорту / экспорту
• Финансовый аналитик
• Консультант

Допуск по скользящему графику — Мы принимаем и обрабатываем заявки на постоянной основе по мере их поступления отправлено в.

Требования для зачисления:

• Аттестат о среднем образовании Все кандидаты с законченным средним образованием имеют право подать заявку. Студенты, получившие степень в другом университете или аккредитованном высшем учебном заведении, могут подать заявку на перевод кредита.
• Подтверждение владения английским языком * кандидатов, которые ранее не учились в англоязычной школе или стране. Тесты и минимальные баллы, которые мы принимаем: — IELTS — 6.5 — TOEFL iBT — 88 — Кембриджский сертификат — B2 — Тест MIUC по английскому языку — Успешно

Подтверждающие документы:

При подаче заявления вам необходимо будет предоставить следующие документы:

• Копия паспорта или удостоверение личности
• Цифровая фотография размером с паспорт
• Аттестат средней школы (официально переведен на английский или испанский)
• Таблицы успеваемости (официально переведен на английский или испанский)
• Заявление о цели (мин.500 слов о том, почему вы хотите учиться в MIUC, ваших ожиданиях и стремлениях)
• Два рекомендательных письма
• Биографические данные

* Подготовительные курсы английского языка доступны для тех, кто не соответствует требованиям к знанию английского языка.

Стоимость обучения

в МГИМО: 9037m .

День сонный: Этот «сонный» день – ГКБ имени А.К. Ерамишанцева

Posted on 13.02.197015.06.2021 by alexxlab Leave a comment

Этот «сонный» день – ГКБ имени А.К. Ерамишанцева

Отличный праздник – Международный день сна, был провозглашен в 2008 году. Он празднуется ежегодно в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения по проблемам здоровья и сна. Постоянной даты «сонного дня» не существует, она приходится на пятницу второй полной недели марта. Десятилетие Международного дня сна в этом году приходится на 16 марта.Каждый год обсуждается та или иная проблема, то есть все мероприятия посвящены определенной теме. А так как #здесьрождаетсяжизнь, мы хотим поговорить о сне беременной женщины.

Треть жизни мы проводим во сне, он необходим для восстановления сил, потраченных днем. Во время беременности особенности сна меняются, гормональная перестройка организма затрагивает и эту тонкую сферу. У каждых трех из четырех беременных отмечаются нарушения сна, которые различаются в зависимости от срока беременности, эмоционального фона, физического дискомфорта. Да и роль гормонов, количество которых меняется во время родов, вносит свою лепту. В первые недели беременности растет уровень прогестерона, и, как следствие- сонливость, апатия, эмоциональная возбудимость. Поэтому женщине в этот период необходимо отдыхать дольше, сон должен быть полноценным, глубоким, спокойным. Компенсируя переживания первого триместра беременности, во втором на помощь приходят эстрогены, выделяемые плацентой и обеспечивающие энергию и подъем сил, благоприятствуя полноценному восстанавливающему силы сну. Третий триместр — настоящее испытание: трудно принять удобную позу для сна, увеличившийся в размерах живот мешает принимать привычное положение, малыш активно двигается — какой уж тут сон! Между тем, спокойный, глубокий, продолжительный сон без частых пробуждений благотворно влияет на течение беременности, развитие плода, помогает контролировать уровень сахара в крови, равномерно прибавлять в весе. А уж если удалось погрузиться в объятия Морфея, наступает время причудливых и ярких сновидений. Сны беременной женщины разнообразны и причудливы, порою они отражают страх перед родами, беспокойство за малыша, собственную неуверенность и боязнь перед предстоящим материнством. Самое главное в этом случае — успокоиться, постараться забыть тревоги, и ложась спать, всегда настраиваться на приятные сновидения. В первом триместре сон беременной женщины не должен быть меньше 7-8 часов, ещё лучше добавить к ночному часок -другой дневного сна. А вот во втором триместре от дневного сна лучше отказаться, чаще выходить на прогулки, дышать свежим воздухом, отдыхать телом и душой.
Спите сегодня сладко, и пусть вам приснится счастье!

P.S.: мы благодарим руководителя амбулаторной акушерско-гинекологической службы, акушера-гинеколога, к.м.н Лусине Суреновну Полонскую, за такой интересный и актуальный материал.

Во Всемирный день сна «сонный костюм» от Ford напомнил об опасностях вождения в состоянии недосыпа

• Во Всемирный день сна (отмечается в пятницу перед днем весеннего равноденствия) Ford напоминает об опасностях вождения в состоянии утомления – фактор, являющийся причиной каждой пятой аварии, – при помощи специального «сонного костюма»;
• Исследования сравнивают состояние невыспавшегося водителя с состоянием опьянения. Очки от «сонного костюма» имитируют микросон, в который время от времени проваливается переутомившийся водитель;
• Ford пригласит начинающих водителей примерить на себя «сонный костюм» в рамках глобальной образовательной инициативы Ford Driving Skills for Life.

КЕЛЬН, Германия, 15 марта 2019 г. – Большинство людей знают, что недостаток сна может сделать человека раздражительным, приводит к ускоренному старению кожи и влияют на способность к концентрации. Однако отсутствие сна на протяжении длительного периода времени способно серьезно ухудшить способность безопасно управлять автомобилем, что подтверждает статистика: усталость является основной причиной почти каждой пятой аварии*. Сон влияет на самые разные аспекты жизни человека, о чем призван напомнить Всемирный день сна, учрежденный Международной ассоциацией медицины и отмечаемый в пятницу перед днем весеннего равноденствия.

По оценкам экспертов, отсутствие сна на протяжении более чем 18 часов может привести к ухудшению способности к вождению, которое сравнимо с превышением допустимого во многих странах уровня алкоголя в крови**. Разработанный Ford специальный «сонный костюм» теперь позволяет почувствовать в безопасной среде, насколько усталость ослабляет внимание водителя.

“Мы добавили специальные очки, которые имитируют микросон – неконтролируемую реакцию на усталость, из-за которой вы можете ехать 10 секунд и более вслепую, даже если ваша глаза открыты, – сказал доктор Гундольф Майер-Хеншель, директор Meyer-Hentschel Institute, который помогал Ford в разработке «сонного костюма». – Я бы не хотел садиться сам или видеть за рулем человека с таким уровнем дефицита сна, и мы надеемся, что испытавшие это на себе будут с большим уважением относиться ко сну».

Подключенные к приложению на смартфоне очки симулируют кратковременные «отключения» мозга, во время которых водитель теряет зрение сначала на полсекунды, потом на более продолжительные отрезки времени до 10 секунд. Костюм дополняют специально разработанные кепка, жилет и утяжелители на щиколотках и запястьях общим весом более 18 кг. В совокупности все это позволяет ощутить, до какой степени нарушены способности к вождению у переутомившегося человека.

«Единственный способ достичь разрешенного уровня алкоголя в крови – это протрезветь, а единственное средство от переутомления – это сон. Остановитесь в безопасном месте, выпейте напиток с кофеином и поспите 20 минут – возможно, это спасет вам жизнь. А если это не поможет, то лучше найти другой способ добраться домой», – добавил доктор Майер-Хеншель.

ДТП являются основной причиной смерти среди молодежи*** в Европе, и в 2019 году Ford включил занятия с «сонным костюмом» в программу тренингов Ford Driving Skills for Life, бесплатной образовательной программы для молодых и неопытных водителей. Глобальная социальная инициатива Ford Driving Skills for Life реализуется в США с 2003 года, в Европе – с 2013, а с 2014 года – и в России. За 5 лет реализации проекта на территории России, тренинги прошли в 17 регионах, в них приняли участие более 8 000 человек, в том числе 500 водителей социального транспорта. В 2014-2018 годах тренинги «Академии безопасного вождения Ford»**** прошли в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Нижнем Новгороде, Екатеринбурге, Челябинске, Уфе, Ростове-на-Дону, Воронеже, Краснодаре, Волгограде, Астрахани, Грозном, Сочи, Иркутске, Красноярске и Новосибирске.

* Полный текст исследования на англ. языке см. здесь

** Полный текст исследования на англ. языке см. здесь

*** Полный текст исследования на англ. языке см. здесь

**** В рамках указанного проекта участникам предоставляются исключительно консультационные услуги по теории и практике безопасного вождения, что не является образовательной деятельностью в соответствии c действующим законодательством РФ. Выдаваемый по результатам тренинга сертификат исключительно подтверждает факт его прохождения участником.

Что такое сонный паралич: самое жуткое из безобидного

https://ria.ru/20200110/1563218869.html

Что такое сонный паралич: самое жуткое из безобидного

Что такое сонный паралич: самое жуткое из безобидного — РИА Новости, 11.01.2020

Что такое сонный паралич: самое жуткое из безобидного

Сгустившаяся тьма, навалившаяся на грудь, гулкие шаги в пустом доме, внезапное прикосновение, мистическое ощущение чужого враждебного присутствия — такими. .. РИА Новости, 11.01.2020

2020-01-10T08:00

2020-01-10T08:00

2020-01-11T23:35

врачи

здоровье

москва

сон

медицина

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/156321/77/1563217729_0:11:1479:843_1920x0_80_0_0_ce6dea644f1cfbe360f4c08a06602a7c.jpg

МОСКВА, 10 янв — РИА Новости, Мария Семенова. Сгустившаяся тьма, навалившаяся на грудь, гулкие шаги в пустом доме, внезапное прикосновение, мистическое ощущение чужого враждебного присутствия — такими бывают галлюцинации, возникающие при засыпании или пробуждении. Это не ночной кошмар — люди осознают, где находятся, видят привычную мебель и точно знают, что их глаза открыты. Частый спутник таких видений — сонный паралич, состояние, при котором невозможно пошевелить даже пальцем. Остается только смотреть, как черный человек движется по комнате, чтобы стиснуть пальцы на вашей шее. Домовой на кроватиВ состоянии между сном и явью, когда человек находится в сознании, но мозг уже (или еще) транслирует сновидения, две картинки накладываются: люди четко видят привычную мебель в комнате и уверены, что не спят, но внезапно в знакомом дверном проеме появляется пугающий черный силуэт. Подобные галлюцинации не считаются психическим нарушением и не нуждаются в лечении. Порой этому сопутствует сонный паралич, когда человек контролирует лишь движения глаз — все остальные мышцы не слушаются. Полная обездвиженность делает ночные видения еще более зловещими. Сонный паралич зачастую возникает при различных неврологических заболеваниях, например нарколепсии (страдающие этим недугом не могут долго удерживать бодрствование и то и дело клюют носом). Тем не менее само по себе это состояние, даже сопровождающееся «мистическими видениями», вполне безобидно. Истории о злых домовых, полтергейстах, демонах, которые пугают по ночам хозяев дома, если те им не угодили, объясняются именно галлюцинациями при засыпании и пробуждении. «Думала, приходил дедушка»Екатерине Берняк сонный паралич и галлюцинации знакомы с детства: почти каждый месяц она видела в дверном проеме человека в шляпе. Катя думала, что к ней приходит умерший дедушка — он всегда носил шляпу. Позже она об этом забыла: «Снилось и снилось». Но в студенческие годы паралич вернулся. «Я просыпаюсь и вижу всю комнату, как в реальности. Все понимаю и осознаю. Дальше — дикий гул в ушах, как будто рой пчел. Тело начинает вибрировать, не могу пошевелиться. Ужасный страх. Потом приходит черный человек», — рассказывает Екатерина. Персонаж ее сонных галлюцинаций не меняется. Это худой черный человек с очень длинными руками и ногами — иногда он является один, порой их несколько. И уточняет: это не единственный сценарий. Но одно остается неизменным — панический страх. Если сонный паралич случается, когда она лежит на боку, девушка чувствует, что кто-то тянет ее за волосы или плечо, чтобы перевернуть на спину. Или ей кажется, что ее стаскивают с кровати и несут куда-то на руках. Екатерина знакома с научным определением сонного паралича, но склоняется к мистическому объяснению: «Это какие-то существа, которые питаются нашей энергией, когда у нас ослабевает эмоциональная защита». Предсказать следующий приступ невозможно, а профилактики, по словам девушки, нет: сонный паралич не связан напрямую с уровнем стресса или условиями жизни. «Сейчас ничего серьезного не происходит, но такие моменты все равно случаются. Хорошо спать и вести здоровый образ жизни не очень-то помогает», — говорит она. Сон после снаДругая собеседница агентства, Мария Гуторова, напротив, уверена: чем выше уровень стресса, тем больше вероятность сонного паралича. «Это было неоднократно. Первый раз — десять лет назад, следующие пять лет такое периодически случалось. Может быть, это связано с тем, что эти годы были более нервными. Помню, однажды приснилось лицо дьявола — оно просто выступило из темноты. Проснулась от этого и почувствовала, что меня кто-то держит, пыталась пошевелиться, вырваться — и не могла, жуткое ощущение. Дошло до того, что я, неверующий человек, положила под подушку иконку и спала так несколько лет», — рассказывает она. Каждый раз во время приступов Мария видела существо с понятными очертаниями, но старалась не удариться в мистику — объясняла это нервным перенапряжением и усталостью. Сонный паралич после тревожного сна произошел и с Иннокентием Кашиным (имя изменено). Второй раз посреди ночи от тумбочки отделились какие-то тени — «пушистые шарики темноты» — и зависли над лицом. Снова возникло ощущение покалывания. «В таком состоянии нет критического мышления. Как пьяный или во сне — все принимаешь за чистую монету. Самое страшное — беспомощность. Пытаешься, но не можешь пошевелиться. Однако если приложишь усилие, включишь волю, то справишься: нужно просто очень сильно захотеть, сконцентрироваться на желании двинуть рукой или хотя бы языком — любая мышца годится. Я сумел махнуть рукой — и все моментально исчезло», — объясняет он. В тот период Иннокентий немного увлекался эзотерикой и сначала подумал, что встретился с чем-то неизведанным, но быстро отверг эту версию: «Я почти сразу стал искать информацию, выяснил, что это сонный паралич — известное науке явление, в котором нет ничего мистического». Татьяна Константинова столкнулась с сонным параличом в детстве — и запретила себе думать об этом на долгие годы. «Я училась в школе, шестой или седьмой класс. Была в полудреме и в какой-то момент осознала, что слева от меня сгустилась тьма. На меня навалилось какая-то большая, мягкая и в то же время тяжелая сила. Я не могла двинуть ни рукой, ни ногой. Потом это рассеялось, смогла встать. Я так испугалась, что никому ничего не рассказала, запретила себе думать об этом. Вспомнила спустя годы, уже взрослой. В интернете быстро выяснила, что это был сонный паралич», — делится подробностями она.»Сонный паралич безвреден»Александр Пальман, заведующий сомнологическим кабинетом на базе Университетской клинической больницы № 1 Первого Московского государственного медицинского университета имени И. М. Сеченова сообщил РИА Новости, что сонный паралич — неприятный, но безобидный сбой организма. Дело в том, что в фазе быстрого сна — той самой, когда мы видим яркие сновидения — все мышцы тела максимально расслаблены, иногда это называют физиологическим параличом во время сна. Это для того, чтобы человек не мог совершить резких движений и нанести себе увечья. Но иногда происходит сбой — и естественное для сна состояние распространяется на бодрствование. Это и есть сонный паралич. «Человек пробуждается, не может пошевелиться, у него не получается контролировать дыхание — куча неприятных ощущений. Это не опасно, но людей сильно пугает. Они начинают фантазировать: инвалидность, инсульт. Главное, не паниковать: все быстро пройдет. Это не та ситуация, в которой можно умереть, задохнуться, приобрести постоянный паралич», — комментирует врач. Почему одни сталкиваются с сонным параличом часто, а другие — никогда, науке пока не известно. Проекция снаРуководитель Центра медицины сна Университетской клиники МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин подчеркивает, что сонный паралич не всегда сопровождается галлюцинациями. «Он может сочетаться с видениями, однако это больше характерно для нарколепсии — заболевания относительно редкого и плохо диагностируемого», — уточняет специалист.Галлюцинации при засыпании и пробуждении — неприятный, однако не опасный сбой в организме, как и сонный паралич. «Сновидения вклиниваются в структуру бодрствования. Человек осознает собственное «я», понимает, что не спит, видит вокруг себя привычную комнату, но на это накладываются картинки сна. Это не истинные галлюцинации, которые бывают при психиатрических заболеваниях», — разъясняет Александр Пальман. Сомнолог также замечает: если сонный паралич и галлюцинации во время засыпания и пробуждения случаются регулярно, стоит обратиться к врачу — это может быть симптомом серьезных неврологических заболеваний.

https://ria.ru/20180426/1519361198.html

https://ria.ru/20191024/1560144253.html

https://ria.ru/20190918/1558772603.html

https://ria.ru/20180217/1514702221.html

москва

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/156321/77/1563217729_0:0:1479:1110_1920x0_80_0_0_ac3d8b9c726ec27686a8ec62e17116a8.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

врачи, здоровье, москва, сон, медицина, общество

МОСКВА, 10 янв — РИА Новости, Мария Семенова. Сгустившаяся тьма, навалившаяся на грудь, гулкие шаги в пустом доме, внезапное прикосновение, мистическое ощущение чужого враждебного присутствия — такими бывают галлюцинации, возникающие при засыпании или пробуждении. Это не ночной кошмар — люди осознают, где находятся, видят привычную мебель и точно знают, что их глаза открыты. Частый спутник таких видений — сонный паралич, состояние, при котором невозможно пошевелить даже пальцем. Остается только смотреть, как черный человек движется по комнате, чтобы стиснуть пальцы на вашей шее.

Домовой на кровати

В состоянии между сном и явью, когда человек находится в сознании, но мозг уже (или еще) транслирует сновидения, две картинки накладываются: люди четко видят привычную мебель в комнате и уверены, что не спят, но внезапно в знакомом дверном проеме появляется пугающий черный силуэт. Подобные галлюцинации не считаются психическим нарушением и не нуждаются в лечении.

Порой этому сопутствует сонный паралич, когда человек контролирует лишь движения глаз — все остальные мышцы не слушаются. Полная обездвиженность делает ночные видения еще более зловещими.

Сонный паралич зачастую возникает при различных неврологических заболеваниях, например нарколепсии (страдающие этим недугом не могут долго удерживать бодрствование и то и дело клюют носом). Тем не менее само по себе это состояние, даже сопровождающееся «мистическими видениями», вполне безобидно.

26 апреля 2018, 08:00

«Отключиться мог прямо на светофоре». Как живут больные сном россияне

Истории о злых домовых, полтергейстах, демонах, которые пугают по ночам хозяев дома, если те им не угодили, объясняются именно галлюцинациями при засыпании и пробуждении.

«Думала, приходил дедушка»

Екатерине Берняк сонный паралич и галлюцинации знакомы с детства: почти каждый месяц она видела в дверном проеме человека в шляпе. Катя думала, что к ней приходит умерший дедушка — он всегда носил шляпу. Позже она об этом забыла: «Снилось и снилось». Но в студенческие годы паралич вернулся.

«Я просыпаюсь и вижу всю комнату, как в реальности. Все понимаю и осознаю. Дальше — дикий гул в ушах, как будто рой пчел. Тело начинает вибрировать, не могу пошевелиться. Ужасный страх. Потом приходит черный человек», — рассказывает Екатерина. Персонаж ее сонных галлюцинаций не меняется. Это худой черный человек с очень длинными руками и ногами — иногда он является один, порой их несколько.

«Он забирается на кровать и идет по мне от ног к лицу — будто кошка ступает по одеялу. Садится сверху, зажимает мои руки над головой, надавливает на челюсть, чтобы открыть рот, — и словно высасывает жизненную силу. Сложно объяснить, но есть ощущение, что он что-то забирает. Это невозможно прекратить. Я пыталась спрашивать у него: «Чего тебе надо?» Ответа не получала. Он уходит — и такое чувство, будто тебя тренер погонял по всем тренажерам. Сильная слабость. Не пошевелиться, очень хочется спать, однако засыпать страшно», — описывает она.

И уточняет: это не единственный сценарий. Но одно остается неизменным — панический страх. Если сонный паралич случается, когда она лежит на боку, девушка чувствует, что кто-то тянет ее за волосы или плечо, чтобы перевернуть на спину. Или ей кажется, что ее стаскивают с кровати и несут куда-то на руках.

Екатерина знакома с научным определением сонного паралича, но склоняется к мистическому объяснению: «Это какие-то существа, которые питаются нашей энергией, когда у нас ослабевает эмоциональная защита».

24 октября 2019, 06:59НаукаВрач рассказал, как избежать сонного паралича

Предсказать следующий приступ невозможно, а профилактики, по словам девушки, нет: сонный паралич не связан напрямую с уровнем стресса или условиями жизни. «Сейчас ничего серьезного не происходит, но такие моменты все равно случаются. Хорошо спать и вести здоровый образ жизни не очень-то помогает», — говорит она.

Сон после сна

Другая собеседница агентства, Мария Гуторова, напротив, уверена: чем выше уровень стресса, тем больше вероятность сонного паралича.

«Это было неоднократно. Первый раз — десять лет назад, следующие пять лет такое периодически случалось. Может быть, это связано с тем, что эти годы были более нервными. Помню, однажды приснилось лицо дьявола — оно просто выступило из темноты. Проснулась от этого и почувствовала, что меня кто-то держит, пыталась пошевелиться, вырваться — и не могла, жуткое ощущение. Дошло до того, что я, неверующий человек, положила под подушку иконку и спала так несколько лет», — рассказывает она. Каждый раз во время приступов Мария видела существо с понятными очертаниями, но старалась не удариться в мистику — объясняла это нервным перенапряжением и усталостью.

Сонный паралич после тревожного сна произошел и с Иннокентием Кашиным (имя изменено).

«Я тогда еще учился в институте. Задремал днем. Мне снился странный сон: я находился в своей квартире, но там был тусклый свет, а за окнами — вообще ничего, только чернота. При этом входная дверь не открывалась или вместо нее и вовсе была стена, интерьер выглядел немного по-другому. В общем, это была тревожащая, но все еще моя квартира. Во сне я просто ходил по комнатам туда-сюда. Проснулся, лежал некоторое время с открытыми глазами лицом к стене и вдруг ощутил чье-то присутствие. Чувствовал что-то похожее на покалывание игл — так бывает, когда к затекшей руке приливает кровь. Я не мог пошевелиться. Было непонимание, страх. Это длилось секунд 15-20, а потом резко прекратилось», — вспоминает Иннокентий.

Второй раз посреди ночи от тумбочки отделились какие-то тени — «пушистые шарики темноты» — и зависли над лицом. Снова возникло ощущение покалывания.

«В таком состоянии нет критического мышления. Как пьяный или во сне — все принимаешь за чистую монету. Самое страшное — беспомощность. Пытаешься, но не можешь пошевелиться. Однако если приложишь усилие, включишь волю, то справишься: нужно просто очень сильно захотеть, сконцентрироваться на желании двинуть рукой или хотя бы языком — любая мышца годится. Я сумел махнуть рукой — и все моментально исчезло», — объясняет он.

18 сентября 2019, 08:00НаукаУченые рассказали, что заставляет человека испытывать ужас во время сна

В тот период Иннокентий немного увлекался эзотерикой и сначала подумал, что встретился с чем-то неизведанным, но быстро отверг эту версию: «Я почти сразу стал искать информацию, выяснил, что это сонный паралич — известное науке явление, в котором нет ничего мистического».

Татьяна Константинова столкнулась с сонным параличом в детстве — и запретила себе думать об этом на долгие годы. «Я училась в школе, шестой или седьмой класс. Была в полудреме и в какой-то момент осознала, что слева от меня сгустилась тьма. На меня навалилось какая-то большая, мягкая и в то же время тяжелая сила. Я не могла двинуть ни рукой, ни ногой. Потом это рассеялось, смогла встать. Я так испугалась, что никому ничего не рассказала, запретила себе думать об этом. Вспомнила спустя годы, уже взрослой. В интернете быстро выяснила, что это был сонный паралич», — делится подробностями она.

«Сонный паралич безвреден»

Александр Пальман, заведующий сомнологическим кабинетом на базе Университетской клинической больницы № 1 Первого Московского государственного медицинского университета имени И. М. Сеченова сообщил РИА Новости, что сонный паралич — неприятный, но безобидный сбой организма.

Дело в том, что в фазе быстрого сна — той самой, когда мы видим яркие сновидения — все мышцы тела максимально расслаблены, иногда это называют физиологическим параличом во время сна. Это для того, чтобы человек не мог совершить резких движений и нанести себе увечья.

«В это время все мышцы не работают. Дыхание — только за счет диафрагмы, отключается остальная дыхательная мускулатура грудной клетки и плечевого пояса», — объясняет Александр Пальман.

Но иногда происходит сбой — и естественное для сна состояние распространяется на бодрствование. Это и есть сонный паралич. «Человек пробуждается, не может пошевелиться, у него не получается контролировать дыхание — куча неприятных ощущений. Это не опасно, но людей сильно пугает. Они начинают фантазировать: инвалидность, инсульт. Главное, не паниковать: все быстро пройдет. Это не та ситуация, в которой можно умереть, задохнуться, приобрести постоянный паралич», — комментирует врач.

Почему одни сталкиваются с сонным параличом часто, а другие — никогда, науке пока не известно.

Проекция сна

Руководитель Центра медицины сна Университетской клиники МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин подчеркивает, что сонный паралич не всегда сопровождается галлюцинациями.

«Он может сочетаться с видениями, однако это больше характерно для нарколепсии — заболевания относительно редкого и плохо диагностируемого», — уточняет специалист.

17 февраля 2018, 08:00НаукаСон в руку: чем опасна ночь для молодоженов и пьяниц

Галлюцинации при засыпании и пробуждении — неприятный, однако не опасный сбой в организме, как и сонный паралич.

«Сновидения вклиниваются в структуру бодрствования. Человек осознает собственное «я», понимает, что не спит, видит вокруг себя привычную комнату, но на это накладываются картинки сна. Это не истинные галлюцинации, которые бывают при психиатрических заболеваниях», — разъясняет Александр Пальман.

«В норме, когда мы засыпаем, вся внешняя сенсорная информация (визуальная, слуховая, тактильная) исчезает. Назначение сна — изолировать себя от окружающего и переключиться на обработку информации от внутренних органов. В определенный момент происходит небольшой сбой — когда часть мозга еще не спит, а некоторая сенсорная информация продолжает поступать. Это приводит к пугающим ощущениям, но не несет серьезных клинических последствий. Впрочем, в любом случае нужно разъяснить человеку, что с ним происходит, иначе пациент будет выдумывать разные теории, обращаться к экстрасенсам, потому как при галлюцинациях могут возникать очень необычные образы», — подчеркивает Александр Калинкин.

Сомнолог также замечает: если сонный паралич и галлюцинации во время засыпания и пробуждения случаются регулярно, стоит обратиться к врачу — это может быть симптомом серьезных неврологических заболеваний.

«Сонный день» перед Днем Благодарения в 2020 г. вошел был бы в ТОП-5 наиболее активных дней 2019 г. — 26.11.2020 09:24

АО «Открытие Брокер», лицензия профессионального участника рынка ценных бумаг на осуществление брокерской деятельности № 045-06097-100000, выдана ФКЦБ России 28.06.2002 (без ограничения срока действия). С информацией об АО «Открытие Брокер» получатели финансовых услуг могут ознакомиться в разделе «Документы и раскрытие информации». 

АО «Открытие Брокер» входит в состав Российской Национальной Ассоциации SWIFT.

Информация о тарифных планах/тарифах опубликована в маркетинговых целях в сокращённом варианте. Полный перечень тарифных планов/тарифов, их содержание и условия применения содержатся на сайте open-broker.ru в приложении №2 и 2а «Тарифы» к договору на брокерское обслуживание/договору на ведение индивидуального инвестиционного счёта АО «Открытие Брокер». Необходимо иметь это в виду при выборе тарифного плана.

Под «сервисом» понимается одно или несколько (совокупность) условий брокерского обслуживания клиентов, включая, но не ограничиваясь: открытие определённого портфеля, ведение отдельного инвестиционного счёта, предложение тарифного плана, предоставление клиенту информационных сообщений, а также иные условия, предусмотренные договором и/или Регламентом обслуживания клиентов АО «Открытие Брокер» и/или дополнительным соглашением с клиентом и/или размещённые на сайте АО «Открытие Брокер». Подробнее о каждом сервисе вы можете узнать на сайте компании, в личном кабинете или обратившись к сотруднику АО «Открытие Брокер».

Сервис дистанционного оформления предоставляется для первичного открытия счёта в компании.

Правообладатель программного обеспечения (ПО) MetaTrader 5 MetaQuotes SoftwareCorp.
Правообладатель программного обеспечения (ПО) QUIK ООО «АРКА Текнолоджиз».

Представленная информация не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией, ни при каких условиях, в том числе при внешнем совпадении её содержания с требованиями нормативно-правовых актов, предъявляемых к индивидуальной инвестиционной рекомендации. Любое сходство представленной информации с индивидуальной инвестиционной рекомендацией является случайным.

Какие-либо из указанных финансовых инструментов или операций могут не соответствовать вашему инвестиционному профилю.

Упомянутые в представленном сообщении операции и (или) финансовые инструменты ни при каких обстоятельствах не гарантируют доход, на который вы, возможно, рассчитываете, при условии использования предоставленной информации для принятия инвестиционных решений.

«Открытие Брокер» не несёт ответственности за возможные убытки инвестора в случае совершения операций либо инвестирования в финансовые инструменты, упомянутые в представленной информации.

Во всех случаях определение соответствия финансового инструмента либо операции инвестиционным целям, инвестиционному горизонту и толерантности к риску является задачей инвестора.

Здоровый сон: сколько часов надо спать и чем опасно недосыпание

Недосыпание может привести к набору веса, проблемам с сердцем и даже депрессии. Рассказываем, сколько времени надо спать детям и взрослым и как улучшить сон.

 

СКОЛЬКО ЧАСОВ НАДО СПАТЬ ДЕТЯМ И ВЗРОСЛЫМ

Сон – основная составляющая здоровой жизни. Взрослые должны регулярно cпать 7 или более часов в сутки. Некоторым, в частности молодым людям и людям с хроническими заболеваниями, необходимо даже больше – 9 часов сна в сутки. Лишь небольшому количеству людей достаточно спать менее 6 часов в сутки. Это обусловлено генетическими факторами.

 

Сколько необходимо спать

ПОЧЕМУ НАДО СПАТЬ БОЛЬШЕ 7 ЧАСОВ В СУТКИ

Если вы будете спать менее 7 часов в сутки, то повысите риск развития хронических заболеваний, в частности:

• диабета;
• сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления;
• увеличения веса и ожирения;
• нарушения иммунной системы;
• ухудшения психического здоровья, депрессии.

 

Также недостаточное количество сна может повлиять на вашу способность принимать решения, увеличить риск возникновения аварий на дороге, привести к ошибкам.

 

КАК УЛУЧШИТЬ СОН

Ваше поведение в течение дня, особенно перед сном, влияет на качество сна. Даже несколько незначительных корректировок в некоторых случаях могут в корне изменить ситуацию.

Несколько полезных привычек помогут вам улучшить сон:

Соблюдайте режим сна

Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Даже на выходных.

Создайте успокаивающую атмосферу

Тихая, темная, умиротворяющая атмосфера и комфортная прохладная температура в спальне будут способствовать сну. Вечером не включайте яркий свет.

Уберите аксессуары

Уберите электронные устройства, в частности телевизоры, компьютеры, смартфоны, из спальни или хотя бы выключайте их за 30 минут до сна.

Следите за рационом

Избегайте кофеина (в течение 6 часов перед сном), алкоголя (в течение 4 часов перед сном) и большого количества пищи перед сном. Придерживайтесь здорового питания в течение дня.

Не пейте перед сном

Утолить жажду перед сном можно и нужно, однако чрезмерное питье может спровоцировать проблемы со сном.

Не курите

Не начинайте курить или бросьте эту вредную привычку. В любом случае не курите непосредственно перед сном.

Тренируйтесь

Физическая активность в течение дня поможет вам легче заснуть ночью.

Используйте кровать только для сна

Не ешьте в постели, не смотрите телевизор и не работайте.

 

Также не ложитесь спать, если не чувствуете себя сонным. В случае, если вы не можете заснуть в течение 20 минут, вставайте с постели.

Имеете привычку дремать днем? Ограничьте это время 45 минутами.

Если у вас возникли проблемы со сном – обратитесь к врачу.

 

Источник

Сонный день: nickfw — LiveJournal

А выпал сонный день в этом году на 19 число…

1. спящий Марсик © NickFW.ru — 19.03.2021г.

Всемирный день сна — ежегодно проводится в пятницу перед днем весеннего равноденствия.

Весеннее равноденствие выпадает на 19-21 марта.

2. спящий Марсик © NickFW.ru — 11.03.2021г.

Весеннее равноденствие —  это когда день и ночь равны по продолжительности. Днём Весеннего равноденствия в этом году является суббота — 20 марта.

4. спящий Марсик © NickFW.ru — 08.03.2021г.

А ко «Всемирному дню сна» я решил подготовить небольшую подборку фотографий спящего, и засыпающего Марсика… Это сделать было совсем не сложно, ведь кошки большую часть времени спят.

5. засыпающий Марсик © NickFW.ru — 07.03.2021г.

Главное вовремя щёлкнуть затвором! 6. спящий Марсик © NickFW.ru — 06.03.2021г.

Спит Марсик везде, и на полу, и на диване, и рядом с домиком… Бывает и в домик мы его укладываем, но потом ему становится жарко и он выползает на пол, растягивается и продолжает спать!

7. спящий Марсик © NickFW.ru — 10.02.2021г.

Последний кадр сегодняшнего поста я уже показывал 12 февраля в  публикации: «Котята много спят»… Вот такая у меня сегодня, сонная, подборка для хешмобов #сновавесна и #пятничныекотики, они же #котикипопятницам…

Понравилось? Не забудьте поделиться с друзьями!
Следите за обновлениями там, где удобнее:

telegram | facebook | instagram | livejournal | vk | twitter | ok | яндекс.zen

День рождения соломинки для коктейлей и фестиваль сонного дня. Какие праздники отмечают 3 января

Редакция телеканала «Санкт-Петербург» предлагает ознакомиться с наиболее известными праздниками, которые отмечают в России и мире 3 января.

Церковные праздники

В этот день православные чтят память московского митрополита Петра. Родился на Волыни (сейчас это западная Украина), в 12 лет стал монахом и принял иночество. В монастыре он начал писать иконы, которые дарил братьям и приходящим паломникам. 

Святитель Петр предсказал освобождение от татарского ига, а также будущее возвышение Москвы как центра всей России. Великий князь Иван Данилович Калита по предложению Петра 4 августа 1326 года заложил в Москве первую каменную церковь во имя Успения Пресвятой Богородицы. 

Умер святитель 21 декабря 1326 года. Его тело было погребено в каменном гробу, который он сам и сотворил. К лику святых причислен в 1339 году.  

3 января также чествуется память двух мучениц с именем Иулиания. Иулиания Никомидийская жила во II – начале III веков и была дочерью язычника. Она тайно стала христианкой, а за отказ отречься от веры в Христа ее предали пыткам и истязаниями, а затем казнили. 

Вторая мученица – княгиня Вяземская и Новоторжская Иулимана слыла образцом супружеской верности. Ее убили по приказу смоленского князя Юрия Святославича за отказ совершить прелюбодеяние.

В этот день продолжается большой рождественский пост, который закончится 6 января. Нельзя есть мясо, яйца, молочную пищу, но можно готовить блюда из рыбы и других морепродуктов.

Народные приметы

В народе 3 января называли Петр Полукорм, так как запасенные для кормления животных корма были уже наполовину скормлены. В этот же день проверяли дно сусеков – нет ли там мышей и не прогнили ли доски. Было принято делать специальные обереги для оставшихся запасов, чтобы зерно не ели грызуны, поверх кормов крест-накрест помещали две лучины.

По народным приметам, какой будет Петр Полукорм, таким будет и сентябрь. 3 января нельзя подслушивать и подглядывать, иначе можно вскоре лишиться зрения и слуха.

Запрещалось давать обещания и клятвы, а также поднимать с земли любые предметы, иначе можно накликать на себя потери. В этот день никому не желают счастья и здоровья, потому что все может исполниться с точностью до наоборот. Много снега в этот день – к хорошему урожаю. Если снега мало и холодно, то лето будет жарким и засушливым. Ярко-красный рассвет сулит метель.

Светские праздники

Среди праздников, выпавших на 3 января, отметим японский фестиваль «Тамасесери» (в городе Фукуока полуголые мужчины борются в ледяной воде за священный шар весом 8 килограммов), День революции 1966 года в Буркина-Фасо, День министерства по делам религии в Индонезии, фестиваль сонного дня в США и День рождения соломинки для коктейлей (3 января 1888 года Марвин Стоун запатентовал свое изобретение – бумажную соломинку для питья коктейлей и прочих жидкостей).

И последнее. В этот день в 1834 году Николай I утвердил специальное положение, которое позволяло присоединять к Санкт-Петербургу «дач, мест и островов, вокруг оной (столицы) находящихся». 

Тогда в столичную черту были включены Каменный, Крестовский, Елагин, Гутуевский и Резвый острова, а также часть Охты.

Подписывайтесь на нас:

Фото: pixabay.com

Что заставляет вас спать? Симптомы чрезмерной сонливости и нарушений сна

Посмотрите вокруг: парень кивает в автобусе, сослуживец дремлет во время скучной презентации, люди с тяжелыми веками выстроились в очередь в кафе в середине дня. Как и они, ваша работа может лишать вас сна, а вы можете даже не осознавать этого.

Чрезмерная сонливость может иметь серьезные последствия. Например, вы можете задремать, ожидая на красный свет. А плохой сон был связан с высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями, диабетом и увеличением веса.

«Я действительно думаю, что, возможно, проблема сна № 1 в Америке — это преднамеренное ограничение сна. Люди слишком много работают и намеренно ограничивают себя шестью часами, когда им должно быть семь или восемь», — говорит Лиза Шивс, доктор медицины, основатель. из Northshore Sleep Medicine в Эванстоне, штат Иллинойс, и представительница Американской академии медицины сна.

Что вызывает сонливость?

Проблемы со сном возникают по нескольким причинам: смены часовых поясов, работа на кладбище или чередование смен, которые идут вразрез с естественными ритмами сна, или экономия на сне для того, чтобы оставаться на вершине рабочего графика.

Продолжение

В то время как многие из нас устали от экономии на сне, у других с проблемами сна могут быть настоящие нарушения сна, такие как апноэ во сне, синдром беспокойных ног или нарколепсия. Люди, работающие на кладбище или в смену, могут иметь нарушение сна при посменной работе, которое характеризуется чрезмерной сонливостью во время ночной работы и бессонницей, когда они пытаются заснуть днем.

Независимо от причины чрезмерная сонливость «становится все более обоснованной жалобой» как среди пациентов, так и среди врачей, говорит Дэвид Дж.Давила, доктор медицины, представитель Национального фонда сна и член правления, практикующий медицину сна в Литл-Роке, штат Арканзас. Он видит мужчин и женщин, которые не могут проявить достаточную бдительность, чтобы завершить умственные задачи или которые изо всех сил пытаются бодрствовать во время вождения — и многие другие. кто дремлет в своей приемной.

Некоторые пытаются справиться с чрезмерной сонливостью с помощью кофеина или стимуляторов, говорит он. «Они будут приходить с жалобами на бессонницу, потому что они слишком часто ходят в Starbucks и слишком поздно употребляют кофеин.Они действительно реагируют на сонливость, но затем у них возникает вторичная бессонница, связанная с кофеином ».

Что не так с плохим сном?

Большинству взрослых требуется от семи до восьми часов сна в сутки, хотя некоторым людям нужно больше или больше. меньше времени для сна, чтобы получить адекватный отдых.

Проблемы со сном — недосыпание или плохое качество сна — могут иметь серьезные последствия «. Недостаток хорошего сна связан с основными проблемами со здоровьем нашего времени: гипертонией, сердцем болезни, инсульт, диабет, увеличение веса и слабоумие », — говорит Шивс.

Если вы спите достаточно, но все время чувствуете сонливость, возможно, у вас нарушение сна. Нарушения сна нарушают способность человека засыпать или спать, или могут вызывать странное поведение во время сна, например, лунатизм. Некоторые нарушения сна даже вызывают «приступы сна», при которых люди неконтролируемо засыпают в течение дня.

Когда новые пациенты посещают его клинику сна, Давила пытается выяснить, есть ли у них проблемы с количеством или качеством сна.

«Первый вопрос, который задают врачи, занимающиеся вопросами сна …« Высыпаются ли они? Наполняют ли они свой резервуар для сна ночью или нет? » Это большой вопрос, потому что мы думаем, что многие люди не спят. Они недосыпают частично, периодически или хронически », — говорит он. Давила часто говорит, что если они высыпаются, это снижает чрезмерную сонливость.

Но если это не проблема «количества сна», — говорит Давила, — «тогда мы начинаем думать о качестве сна.Может ли быть нарушение сна? »

Следите за этими симптомами нарушения сна

Эксперты по сну рекомендуют вам поговорить с врачом, если у вас есть какие-либо из этих признаков нарушения сна:

• Обычно требуется более 30 минут на то, чтобы засыпать
• Регулярно просыпаться много раз и снова испытывать проблемы с засыпанием
• Частая сонливость в течение дня, частый сон или засыпание непреднамеренно или в неподходящее время в течение дня
• Громкий храп, удушье, фырканье, удушающие звуки или остановка короткое дыхание во время сна — проблемы, о которых обычно сообщает ваш супруг или партнер
• Ощущения ползания, покалывания или ползания в ногах или руках, особенно во время засыпания
• Ноги или руки часто подергиваются во время сна, часто сообщил ваш супруг или партнер
• Пробуждение с головными болями
• Яркие, похожие на сон переживания во время засыпания или дремоты
• Необычное поведение во время сна, например лунатизм
• Эпизоды внезапной мышечной слабости, когда вы злитесь, напуганы или смеетесь
• Чувство неспособности двигаться при первом пробуждении

Серьезные нарушения сна

Многие нарушения сна редки.Например, за 15 лет практики Давила вылечила лишь несколько случаев повторяющейся гиперсомнии, когда у людей бывают периоды сильной сонливости, которые приходят и уходят. Во время приступа человек может спать до 16-18 часов, просыпаясь только для того, чтобы поесть или сходить в туалет. Эпизоды могут длиться от нескольких дней до многих недель.

Продолжение

Но некоторые нарушения сна, такие как апноэ во сне или синдром беспокойных ног, являются обычным явлением. К основным расстройствам сна относятся:

Бессонница: Бессонница может быть симптомом нарушения сна, поэтому людям с этой жалобой может потребоваться тщательное обследование, говорит Шивс.Но это может быть и само по себе расстройство сна. Бессонница затрудняет засыпание или сон. Качество сна может быть плохим, из-за чего люди чувствуют себя несвежими, когда просыпаются.

Апноэ во сне: Это нарушение сна вызывает громкий храп, удушье, удушье, паузы в дыхании и внезапные пробуждения. Человек неоднократно перестает дышать достаточно долго, чтобы мешать сну; Эти паузы также временно уменьшают поступление кислорода в организм человека. В течение дня люди с апноэ во сне часто чувствуют себя очень сонными.Апноэ во сне может повысить риск высокого кровяного давления, инсульта и сердечного приступа.

Синдром беспокойных ног (СБН): СБН вызывает непреодолимое желание пошевелить ногами, когда человек лежит. Человек также может чувствовать ползание, ползание, жжение или болезненные ощущения в ногах. При связанном с этим расстройстве сна, называемом «расстройством периодических движений конечностей», повторяющиеся подергивания или подергивания ног или рук во время сна приводят к фрагментированному, неосвежающему сну.

Продолжение

Парасомнии: Парасомнии, или ненормальное поведение во время сна, включают лунатизм, разговоры во сне, удары головой и ночные кошмары, которые заставляют людей сидеть, биться и кричать.При одном из типов парасомнии, называемом «поведенческое расстройство с быстрым движением глаз», люди могут непреднамеренно пинать, бить кулаком или махать руками (обычно в ответ на сон), находясь в фазе быстрого сна. По словам Шивса, это нарушение сна обычно поражает пожилых мужчин. Она также добавляет, что это связано с повышенным риском болезни Паркинсона.

Нарколепсия: Основными симптомами нарколепсии являются чрезмерная сонливость в течение дня или повторяющиеся «приступы сна», из-за которых люди неконтролируемо засыпают в обычные часы бодрствования.У некоторых людей также возникают приступы мышечной слабости после эмоционального возбуждения, и они могут упасть на землю. Некоторые люди с нарколепсией испытывают сонный паралич, когда они не могут двигаться, засыпая или просто просыпаясь. Другие симптомы включают яркие сны или галлюцинации при засыпании или пробуждении.

Проблемы со сном? Получите медицинскую помощь

Не просто живите со сном. «Люди должны относиться к ним серьезно и обращаться за помощью», — говорит Давила. «Жалоб очень много, особенно синдром беспокойных ног, пациенты стесняются его поднять.Но это законная жалоба, с которой можно помочь », — говорит он.

« То же самое касается сонливости, — говорит он. — Считалось, что это признак лени и отсутствия мотивации, [но] некоторым пациентам требуется значительная помощь. с их сонливостью для безопасного вождения и нормального функционирования ».

Советы по профилактике дневной сонливости

Почти у всех бывают дни, когда они чувствуют себя сонными. Но для некоторых людей чрезмерная сонливость фактически мешает повседневной работе, уходу за детьми и даже досуг.Это называется гиперсомнией, периодической сонливостью, из-за которой людям хочется снова вздремнуть, даже на работе.

Неудивительно, что проблема дневной сонливости обычно начинается ночью. Даже если вы не выспитесь всего несколько ночей или не получите достаточно непрерывного сна, это может замедлить вас и испортить настроение.

Плохой сон часто является причиной дневной сонливости. Прежде чем вы переживете еще какие-то вялые и раздражительные дни, попробуйте эти 12 способов улучшить ночной сон и избежать дневной сонливости.

1. Высыпайтесь в ночное время.

Это может показаться очевидным, но многие из нас поддаются бритью на час или два после сна утром или ночью, чтобы заняться другими делами. Большинству взрослых требуется от семи до девяти часов в сутки, а подросткам обычно требуется целых девять часов. Выделите восемь или девять часов на сон каждую ночь.

2. Избегайте отвлекающих факторов.

«Зарезервируйте свою кровать для сна и секса», — говорит Авелино Верселес, доктор медицины, доцент Медицинской школы Университета Мэриленда и директор школьной стипендии по медицине сна.«Не следует читать, смотреть телевизор, играть в видеоигры или использовать ноутбук в постели». Не оплачивайте счета и не ведите жарких дискуссий в постели. Они могут оставить вас без сна.

3. Установите постоянное время пробуждения.

Людям, страдающим сонливостью, часто советуют ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, в том числе по выходным. Но случайная установка идеального времени отхода ко сну может привести к еще большему разочарованию, если вы страдаете бессонницей и уже не можете заснуть, говорит Барри Краков, доктор медицины, медицинский директор Maimonides Sleep Arts and Sciences Ltd.в Альбукерке, штат Нью-Мексико, и автор книги Sound Sleep, Sound Mind: 7 Keys to Sleep Through the Night .

Вместо этого Краков предлагает начать с установки только времени пробуждения. «Придерживайтесь этого в течение первых нескольких недель или даже месяцев, чтобы установить ритм», — говорит он. «Этот процесс постоянного подъема в одно и то же время помогает закрепить циркадный ритм. И если вы сделаете это и плохо проведете ночь, вы также будете более сонными в следующий раз, когда вы ложитесь спать ».

4. Постепенно переходите ко сну пораньше.

Другой способ составить постоянный график — это попытаться ложиться спать на 15 минут раньше каждую ночь в течение четырех ночей. Тогда придерживайтесь последнего времени отхода ко сну. Постепенно корректировать свой график таким образом обычно лучше, чем внезапно пытаться заснуть на час раньше.

5. Установите постоянное здоровое время приема пищи.

Регулярное время приема пищи, а не только время сна, помогает регулировать наши циркадные ритмы. Здоровый завтрак и обед вовремя — вместо того, чтобы брать пончик и кофе утром или поздно сэндвич на бегу — также предотвращает энергетический дефицит в течение дня, который усугубит вашу сонливость.Планируйте закончить прием пищи за два-три часа до сна.

6. Упражнение.

Регулярные упражнения (30 минут в день в большинство дней) имеют множество преимуществ для сна. Физические упражнения, особенно аэробные, обычно помогают лучше уснуть и крепче уснуть.

Упражнения также дают больше энергии в дневное время и сохраняют остроту мышления. А если вы тренируетесь на улице днем, вы получите еще больше преимуществ. Эксперты по сну рекомендуют 30 минут пребывания на солнце в день, потому что дневной свет помогает регулировать наш режим сна.

7. Упростите свой график.

«Если вы не думаете, что можете позволить себе спать семь или восемь часов, тогда вам нужно взглянуть на свое расписание и внести некоторые изменения», — говорит Верселес. «Перенесите некоторые занятия с ночи на ранний вечер или с раннего на позднее утро». Постарайтесь исключить задачи, которые на самом деле не являются важными. Достаточное количество сна ночью поможет вам лучше функционировать во время оставшихся занятий.

8. Не ложитесь спать, пока не почувствуете сонливость.

Если вы ложитесь спать, когда вы просто устали, вы, вероятно, не сможете заснуть, говорит Краков.«Различайте чувство сонливости и усталости. Ложитесь спать, когда вам хочется спать — глаза опущены, вы сонливы, вам кажется, что вы киваете. Это совсем другое чувство «.

9. Не спите поздно днем.

Послеобеденный сон может усугубить дневную сонливость, если он мешает ночному сну.

10. Создайте расслабляющий ритуал перед сном.

Релаксация перед сном может помочь вам отделиться от дня — особенно от действий, которые чрезмерно стимулируют или вызывают стресс, затрудняющие сон.Попробуйте медитировать, примите горячую ванну, послушайте успокаивающую музыку или почитайте книгу. Чашка травяного чая или теплого молока также может успокаивать, но откажитесь от них, если они заставят вас просыпаться ночью, чтобы пойти в ванную.

11. Избегайте «ночных колпаков».

Люди часто думают, что алкоголь помогает уснуть, но на самом деле он отнимает у вас глубокий сон, необходимый для хорошего отдыха. Когда ночью действие алкоголя пройдет, вы, вероятно, снова проснетесь.

12.Обратитесь к специалисту по сну.

Дневная сонливость может быть вызвана нарушениями сна. Если вы постоянно испытываете чрезмерную сонливость в течение дня, даже когда вы хорошо спите, или если вы засыпаете без предупреждения во время повседневной деятельности, у вас может быть нарушение сна, такое как нарколепсия или апноэ во сне, проблемы с дыханием, возникающие во время сна. По словам Кракова, недиагностированные и нелеченные нарушения сна, вероятно, являются главной причиной дневной усталости и сонливости.

Проблемная сонливость также может быть вызвана некоторыми заболеваниями и приемом лекарств.Психические состояния, такие как депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство и тревога, очень часто связаны с проблемами сна.

Специалист по сну может разработать для вас лечебную программу, которая излечит основное нарушение сна и поможет вам улучшить привычки и отношения ко сну с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Иногда для устранения дневной сонливости требуется сочетание лекарств и поведенческой терапии, но это возможно.

Медицинские заболевания и заболевания головного мозга, вызывающие чрезмерную сонливость

Неконтролируемое зевание, тяжелые веки и сильное желание задремать в течение дня — признаки чрезмерной сонливости.Проблемы с бодрствованием могут снизить успеваемость в школе и на работе, создать напряжение в социальных и личных отношениях и создать серьезные риски при вождении.

Если вы испытываете постоянную сонливость, нормально спросить: «Почему я всегда сонный?»

Наиболее частыми причинами чрезмерной сонливости являются недосыпание и такие нарушения, как апноэ во сне и бессонница. Депрессия и другие психические проблемы, некоторые лекарства и заболевания, влияющие на мозг и тело, также могут вызывать дневную сонливость.

Распознавание чрезмерной дневной сонливости (EDS) — первый шаг к решению проблемы. Работа с врачом для определения причины и улучшения привычек сна может улучшить вашу повседневную продуктивность, настроение и общее состояние здоровья.

Что такое чрезмерная дневная сонливость?

Чрезмерная дневная сонливость — это трудность бодрствовать или бодрствовать, когда это необходимо. Многие эксперты определяют EDS как отличное от утомления, которое включает сильное чувство физического истощения, но эти два состояния могут частично совпадать.

Недавние исследования указывают на то, что чрезмерная сонливость является серьезной проблемой. Опрос «Сон в Америке» на 2020 год, проведенный Национальным фондом сна, показал, что почти половина американцев сообщают о том, что чувствуют сонливость от трех до семи дней в неделю. Сорок процентов взрослых заявили, что их сонливость хотя бы иногда мешает повседневной деятельности.

Некоторые ресурсы называют EDS гиперсомнией, которая описывает нарушения избыточного сна. Однако гиперсомния — это более широкий термин, который включает такие проблемы, как слишком длительный сон по ночам, которые отличаются от сильной сонливости в течение дня или в ситуациях, когда требуется бдительность.

Каковы причины чрезмерной дневной сонливости?

Чрезмерная дневная сонливость сама по себе не является состоянием; вместо этого это симптом, вызванный основной проблемой.

Сонливость, вызванная недостатком сна

Недостаток сна считается наиболее частой причиной чрезмерной сонливости. Недосыпание может быть кратковременным или хроническим и само по себе может быть вызвано многочисленными нарушениями сна и другими заболеваниями:

• Отсутствие приоритета сна: Выбор поздно ложиться, чтобы посмотреть сериал, или рано вставать, чтобы пойти в спортзал, — это примеры того, как сон может оказаться в списке приоритетов и вытеснен из напряженного графика.Это может вызвать сонливость на следующий день, и со временем проблема может накапливаться. Когда этот выбор вызывает недостаток сна в течение длительного периода времени, это называется синдромом недостаточного сна.
• Бессонница : Это состояние включает в себя ряд проблем, из-за которых трудно заснуть или спать столько, сколько вы хотите. Бессонница часто связана с другими описанными здесь проблемами сна, которые вызывают чрезмерную сонливость.
• Апноэ во сне: Обструктивное апноэ во сне (СОАС) — это нарушение дыхания, характеризующееся короткими паузами в дыхании в течение ночи.Он создает фрагментированный сон, который обычно вызывает дневную сонливость и может затронуть до 20% взрослых. Центральное апноэ во сне (ЦСА) встречается реже, но также может вызывать нарушение сна.
• Синдром беспокойных ног (СБН) : это состояние вызывает сильное ощущение необходимости двигать конечностями, особенно ногами, и представляет собой известный риск нарушения общего времени сна и качества сна.
• Расстройства циркадного ритма сна и бодрствования: Когда режим сна человека не соответствует его местному циклу дня и ночи, это может вызвать короткий и фрагментированный сон.Примеры включают смену часовых поясов и проблемы со сном среди сменных рабочих.
• Плохое качество сна: Недостаток сна — это не просто недостаток сна; это еще и качество сна. Люди, у которых циклы сна не проходят плавно, могут не получить достаточно глубокого сна или быстрого сна. В результате они могут не просыпаться отдохнувшими, даже если спят рекомендованное количество часов.

• Частое ночное мочеиспускание: Это состояние, известное как никтурия, включает необходимость вставать ночью с постели, чтобы помочиться, и, по оценкам, затрагивает до одного из трех пожилых людей и одного из пяти молодых людей.

Сонливость, вызванная другими заболеваниями и заболеваниями головного мозга

Недостаток сна — не единственная потенциальная причина чрезмерной сонливости. Лекарства, особенно седативные, могут вызвать сонливость и дезориентацию в течение дня. Антидепрессанты, обезболивающие и антигистаминные препараты, отпускаемые без рецепта, — это лишь некоторые из других типов лекарств, которые могут вызывать сонливость. Кроме того, отмена некоторых препаратов может спровоцировать сонливость.

Психические расстройства часто вызывают сонливость.Например, считается, что почти 80% людей с большой депрессией страдают чрезмерной дневной сонливостью. Биполярное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и общее тревожное расстройство связаны с проблемами со сном, которые могут вызывать приступы чрезмерной сонливости.

Некоторые заболевания мозга могут вызывать чрезмерную дневную сонливость. Нарколепсия является ярким примером, поскольку это неврологическое состояние, при котором мозг не может должным образом регулировать цикл сна и бодрствования.Нарколепсия поражает примерно одного из 2000 человек и делает их склонными к быстрому засыпанию, в том числе в неподходящее время.

Нейродегенеративные заболевания, включая деменцию и болезнь Паркинсона, связаны с нарушениями сна и дневной сонливостью. Черепно-мозговая травма (ЧМТ) и сотрясения мозга обычно вызывают проблемы со сном, а опухоли или поражения головного мозга могут спровоцировать чрезмерную сонливость. Инфекции, включая менингит и те, которые вызывают энцефалит (отек мозга), также могут приводить к EDS.

Расстройства нервного развития, такие как синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ), которым страдают миллионы детей и взрослых, вызывают ряд проблем со сном, включая дневную сонливость. Было обнаружено, что до 31% детей с расстройствами аутистического спектра (РАС) страдают дневной сонливостью, а проблемы со сном могут сохраняться во взрослом возрасте у людей с этими расстройствами нервного развития.

Другие проблемы со здоровьем, помимо заболеваний мозга, могут вызвать сонливость в течение дня.Нарушения обмена веществ, включая диабет и гипотиреоз, могут быть факторами риска сонливости. Такие заболевания, как анемия, аномальный уровень натрия в крови и дисбаланс электролитов, также могут спровоцировать чрезмерную сонливость.

Помощь при чрезмерной дневной сонливости (EDS)

Облегчение возможно для большинства людей с чрезмерной сонливостью. Оптимальное лечение подбирается для каждого человека в зависимости от конкретной причины или способствующих факторов.

Поскольку СВЭ может быть вызвано как плохим сном, так и заболеваниями и состоянием мозга, существует множество подходов к решению этой проблемы.Врач находится в лучшем положении, чтобы определить и адаптировать оптимальные пути лечения для каждого пациента.

Если сонливость вызвана недосыпанием, можно предпринять различные шаги для улучшения качества и количества сна. Примеры включают аппараты постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) для лечения апноэ во сне и когнитивно-поведенческую терапию при бессоннице (CBT-I). Многие лечебные процедуры, ориентированные на сон, помогут улучшить гигиену сна, которая включает в себя привычки сна человека и обстановку в спальне.

Если EDS связана с другой медицинской проблемой, лечение обычно направлено на решение этой основной проблемы. Улучшения гигиены сна могут поощряться наряду с другими видами лечения, чтобы помочь людям включить советы по здоровому сну в свой распорядок дня.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Означает ли дневная усталость, что вам нужно больше сна?

Чрезмерная дневная сонливость может возникать по разным причинам. У многих людей чувство усталости может быть связано с недосыпанием ночью, но некоторые нарушения сна также могут вызывать дневную сонливость.

Недостаток сна и дневная сонливость могут привести к отрицательным результатам на работе или в школе. Люди, которые чувствуют сонливость днем ​​и бодрствуют ночью, могут испытывать трудности с концентрацией и концентрацией на работе, а усталость также может влиять на принятие решений и контроль над эмоциями. Еще одна проблема — повышенный риск попасть в аварию на дороге. К счастью, есть меры, которые можно предпринять, чтобы уменьшить дневную сонливость и высыпаться каждую ночь.

Почему возникает дневная усталость?

Дневная усталость отличается от утомления.Под усталостью понимается отсутствие энергетической мотивации, которое может возникнуть из-за недостатка сна, но также может быть вызвано другими факторами, такими как эмоциональный стресс или скука.

Некоторые нарушения сна могут вызывать чувство чрезмерной дневной сонливости. К ним относятся:

• Апноэ во сне: Это расстройство характеризуется ограничением или закупоркой верхних дыхательных путей, из-за чего люди задыхаются или задыхаются во сне, часто просыпаясь при этом. Апноэ во сне также может вызывать сильный храп, который нарушает сон и заставляет людей и их партнеров чувствовать усталость на следующий день.

• Нарколепсия: Нарколепсия определяется как непреодолимое желание спать в течение дня, которое, в свою очередь, может мешать ночному сну. Во время «приступов сна» некоторые люди с нарколепсией испытывают катаплексию или внезапную потерю мышечного тонуса, из-за которой они падают или падают во время сна. Чрезмерная дневная сонливость считается главным симптомом нарколепсии.

• Гиперсомния: Гиперсомния — еще одно заболевание, которое вызывает у людей чувство чрезмерной усталости в течение дня.В отличие от нарколепсии, гиперсомния не вызывает приступов сна и катаплексии не возникает. Многие люди с этим заболеванием страдают идиопатической гиперсомнией, то есть причина неизвестна.

• Расстройство отсроченной фазы сна и бодрствования: Люди с этим расстройством (сокращенно DSWPD) чувствуют усталость вечером по сравнению с другими людьми, и в результате они могут просыпаться позже. Это происходит, когда циркадный ритм человека, определяющий его график сна и бодрствования, не соответствует циклам естественного освещения и темноты.Те, кто пытается исправить задержку фазы сна и бодрствования, на следующий день могут испытать чрезмерную сонливость.

• Нарушение суточного ритма сна и бодрствования : Циркадные ритмы большинства здоровых взрослых людей сбрасываются каждые 24 часа, чтобы соответствовать дневному свету и темноте. У людей с этим расстройством циркадные ритмы не входят в суточный график. Чрезмерная дневная сонливость считается главным симптомом нарушения ритма сна и бодрствования не в течение суток.

• Нарушение сменной работы : Другое нарушение циркадного ритма, нарушение сменной работы, затрагивает людей, работа которых требует от них работать поздно ночью или рано утром и спать в течение дня. Расстройство может вызывать чрезмерную дневную или ночную сонливость, в зависимости от того, когда человек работает, а также вызывать нарушения сна во время отведенного им времени отдыха.

Другое расстройство, «синдром недостаточного сна», возникает, когда люди постоянно не могут высыпаться ночью из-за таких факторов, как семейные обязанности или рабочий график, требующий раннего подъема.В результате часто возникает усталость в течение дня. Интересно, что наиболее часто диагностируемое нарушение сна — бессонница — не обязательно вызывает чрезмерную дневную сонливость. Люди с бессонницей обычно испытывают усталость из-за того, что не могут заснуть, а не чувство чрезмерной усталости, которое заставляет их спать. Помимо нарушений сна, чрезмерную усталость в течение дня могут вызывать другие факторы. Смена часовых поясов, циркадный ритм, который влияет на зарубежных путешественников, приспосабливающихся к их текущему часовому поясу, может сильно утомлять людей в течение дня.Известно также, что седативные препараты вызывают дневную усталость. Кроме того, одно исследование 2019 года предполагает, что чрезмерная сонливость может передаваться по наследству.

Сколько вам нужно сна?

Взрослым обычно требуется от семи до восьми часов сна каждую ночь. Согласно опросу, проведенному Центрами по контролю и профилактике заболеваний, почти 35% респондентов сообщили, что спят ночью шесть или меньше часов. Поскольку хороший ночной отдых необходим для восстановления и восстановления организма, те, кто не высыпается на регулярной основе, подвержены более высокому риску определенных заболеваний, включая высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, диабет и депрессию.

Как вы можете видеть из наших рекомендаций, количество сна, которое вы должны получать каждую ночь, будет меняться в течение вашей жизни.

Стоимость обучения включает в себя следующее:
	1-й год в MIUC:	2-й год в MIUC:	3-й год в MIUC1 9039 4-й год
Регистрация на курсы
Стоимость обучения и учебные материалы
Доступ к NEOLMS Learning											Библиотека
Частное медицинское страхование
Консультации и поддержка по визе и иммиграции
24/7 ежедневная поддержка студентов

Возрастная группа	Возрастной диапазон	Рекомендуемое количество сна в день
Новорожденный	0-3 месяца	14-17 часов
Младенец	4-11 месяцев	12-15 часов
Малыш	1-2 года	11-14 часов
Дошкольное учреждение	3-5 лет	10-13 часов
Школьный возраст	6-13 лет	9-11 часов
Подросток	14-17 лет	8-10 часов
Молодежь	18-25 лет	7-9 часов
Взрослый	26-64 года	7-9 часов
Пожилые люди	65 лет и старше	7-8 часов

Если вы чувствуете усталость днем ​​после ночи без достаточного сна, вы можете облегчить усталость, просто больше отдыхая.Другим средством может быть улучшение гигиены сна, если ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, избегать кофеина днем ​​и вечером и поддерживать расслабляющую обстановку в спальне.

Однако стойкое чувство чрезмерной дневной усталости может потребовать посещения врача, особенно если вы спите рекомендуемое количество времени каждую ночь.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

причин постоянной сонливости

Вы зеваете и задаетесь вопросом: «Почему я все время чувствую такую ​​усталость?» Если это так, у вас может быть чрезмерная дневная сонливость (EDS) или утомляемость.Это одни из самых распространенных жалоб, которые слышат врачи, и их нелегко исправить — в значительной степени потому, что у них много потенциальных причин.

EDS определяется как «неспособность поддерживать бодрствование и бдительность во время основных эпизодов бодрствования в течение дня». Если у вас есть EDS, вы можете случайно или в неподходящее время задремать. EDS не является преходящим делом — официальные диагностические критерии говорят, что это должно происходить ежедневно в течение трех месяцев или дольше.

Усталость — это «недостаток физической или умственной энергии.»Этот термин часто используется для обозначения усталости, которая не снимается отдыхом. Чтобы это была клиническая усталость, означающая, что она значима с медицинской точки зрения и требует лечения, она включает:

• Чувство слабости для начала деятельности
• Быстро утомляет во время активности
• Проблемы с концентрацией внимания, памятью и эмоциональной стабильностью

Сонливость, утомляемость и другие термины, такие как усталость или низкая энергия, часто используются как взаимозаменяемые. Все они пересекаются друг с другом, и различать их обычно не важно для постановки диагноза.

Это что-то серьезное?

Большая часть усталости — , а не , связанная с серьезным заболеванием, например раком. Если это вызвано чем-то, что может нанести вам вред, если лечение откладывается, самое безопасное — сообщить своему врачу о любых новых или ухудшающихся EDS, усталости и других симптомах, которые могут у вас возникнуть.

Веривелл / Синди Чанг

Как устали, так устали

Чрезмерная сонливость и недосыпание могут серьезно сказаться на вашем здоровье.Они увеличивают риск засыпания во время вождения, усиливают хроническую боль, нарушают гормональный баланс и приводят к увеличению веса. Плохой сон может значительно снизить качество жизни. Симптомы недосыпания могут включать:

• Желание отдохнуть или поспать
• Общая слабость
• Мышечные боли
• Потеря интереса, энергии и мотивации
• Чувство тяжести в голове или ногах
• Чувство особого холода
• Больные глаза
• Чувствительность к шуму
• Беспокойство, нетерпение и раздражительность

Ночь или две плохого сна, повышенного стресса или большего напряжения, чем обычно, могут вызвать у любого человека такое чувство.Если это постоянное или регулярное состояние в течение нескольких дней без очевидной причины, оно влияет на вашу жизнь, а если оно сопровождает другие симптомы, вам следует поговорить об этом со своим врачом. Основные возможные причины, которые ваш врач, вероятно, расследует, включают:

• Факторы образа жизни
• Общие медицинские причины
• Нарушения сна
• Побочные эффекты лекарств

Факторы образа жизни

Различные аспекты вашего образа жизни могут иметь большое влияние на ваш EDS и уровень энергии.Ожидайте, что ваш врач спросит о:

• Диета
• Привычки ко сну
• Сидячий образ жизни
• Перенапряжение
• График работы
• Уровни стресса

Диета

Еда — это источник большей части вашей энергии. Если вы пропускаете приемы пищи, не получаете достаточно питательной пищи или едите много нездоровой пищи, возможно, вы не обеспечиваете достаточно топлива для своего тела. Вы также можете употреблять продукты, которые прямо негативно влияют на то, насколько вы утомлены или утомлены.Причины чрезмерной сонливости, связанные с диетой, включают:

• Дефицит витаминов и минералов, особенно железа, витамина B12 и витамина D
• Колебания уровня сахара в крови — слишком высокие или слишком низкие — которые ухудшают способность вашего тела передавать энергию клеткам.
• Чрезмерное употребление алкоголя, которое может помочь вам сначала заснуть, но ухудшает качество сна
• Чрезмерное потребление кофеина, нарушающее сон

Как только ваш врач определит один из этих факторов как возможную причину вашей усталости или EDS, простые изменения в питании и / или пищевые добавки могут помочь вам почувствовать себя лучше.

Привычки плохого сна

Самая распространенная причина чрезмерной сонливости или сонливости в дневное время может быть самой очевидной: вы просто не высыпаетесь, и улучшение ваших привычек сна может помочь. К плохому сну относятся:

• Недостаточно времени на сон, потому что вы не знаете, сколько вам нужно спать, или у вас слишком много обязательств
• Попытка заснуть в обстановке, не способствующей крепкому сну (например, в шумной или жаркой обстановке)
• Отсутствие распорядка сна или распорядок, который не готовит вас к засыпанию
• Физические упражнения в течение нескольких часов перед отходом ко сну
• Дремать поздно днем ​​

Любая из этих вещей может вызвать у вас сонливость на следующий день.Правильный выбор распорядка дня перед сном и среды сна может помочь улучшить продолжительность и качество сна. Если принятие лучших привычек не улучшает качество сна, поговорите со своим врачом о том, что может вас утомлять.

Сидячий образ жизни

Согласно исследованиям, малоподвижный образ жизни — недостаточная физическая активность — увеличивает вероятность беспокойного и некачественного сна, который прерывается храпом и паузами в дыхании. Для этого было предложено несколько причин, в том числе:

• Более высокие показатели депрессии
• Повышенная частота метаболического синдрома
• Повышенная выдержка на ярких экранах

Исследования также показывают, что повышенная физическая активность может помочь вам улучшить качество сна и уменьшить усталость и вялость.

Перенапряжение

Слишком много упражнений или перенапряжение другими способами может привести к тому, что ваше тело будет слишком истощено, чтобы восстановиться в одночасье, из-за чего вы почувствуете усталость, немотивированность и, возможно, даже столкнетесь с бессонницей. Другие симптомы, которые могут сопровождать перенапряжение, включают:

• Снижение вашей способности выполнять
• Депрессия или перепады настроения
• Боль, тяжелые конечности
• Травмы, вызванные перенапряжением
• Чаще болеют
• Беспокойство
• Непреднамеренная потеря веса

Сокращение физических упражнений или предоставление себе недели или двух отдыха и восстановления может устранить ваши EDS и проблемы со сном.

Напряжение

Психологический стресс может иметь большое влияние на то, сколько и насколько хорошо вы спите, а недостаток сна усугубляет проблему. Согласно опросу Американской психологической ассоциации:

• 43% взрослых заявили, что в предыдущем месяце стресс не давал им уснуть по ночам
• 21% сообщили о повышенном стрессе из-за недосыпания
• Среди людей с более высоким уровнем стресса 45% заявили, что потеря сна увеличивает их уровень стресса
• 37% сообщили об усталости или утомлении из-за стресса

Исследование, опубликованное в 2020 году, показало, что хороший ночной сон помогает людям сохранять положительные эмоции перед лицом стрессового события и позволяет им получать больше радости от положительного опыта.

Снижение уровня стресса или обучение тому, как лучше справляться со стрессом, могут помочь вам уменьшить дневную сонливость. Если вы не можете сделать это самостоятельно, обратитесь к врачу. Вам может быть полезно поговорить с терапевтом.

Общие медицинские причины

Сонливость, утомляемость и чувство слабости — одни из самых распространенных симптомов многих заболеваний. Общие причины чрезмерной дневной сонливости включают:

• Анемия
• Аутоиммунное заболевание
• Рак
• Синдром хронической усталости
• Хроническая обструктивная болезнь легких
• Депрессия
• Диабет
• Фибромиалгия
• Болезнь сердца
• Инфекция
• Менопауза
• Беременность
• Заболевание щитовидной железы

Некоторые из этих болезней истощают ресурсы вашего тела, в то время как другие могут нарушать клеточные процессы выработки энергии.Некоторые из них могут ухудшить ваш сон либо напрямую, либо в результате своих симптомов или даже лечения.

Анемия

При анемии у вас низкий уровень эритроцитов, которые несут ответственность за перенос кислорода ко всем органам вашего тела. Общие симптомы включают:

• Усталость
• Слабость
• Холодно
• Головокружение
• Головная боль
• Учащенное сердцебиение

Самый распространенный тип анемии возникает из-за дефицита железа, но существует множество других причин.Это может быть вызвано неправильным питанием, беременностью, кровопотерей, некоторыми наследственными заболеваниями крови или хроническими заболеваниями, влияющими на образование красных кровяных телец (например, волчанкой или запущенной болезнью почек).

Ваш врач может диагностировать большинство форм анемии с помощью анализов крови. Сообщите им, если вы соблюдаете ограничительную диету, беременны, имеете ли в семейном анамнезе анемию или состояния, которые могут ее вызвать. Лечение включает в себя пищевые добавки, изменение диеты или, в более серьезных случаях, внутривенное вливание железа или переливание эритроцитов.

Аутоиммунное заболевание

При аутоиммунных заболеваниях ваша иммунная система ошибочно определяет нормальные части вашего тела как опасные патогены (вирусы, бактерии или грибки) и атакует их, вызывая повреждение тканей и хроническое воспаление. Общие аутоиммунные заболевания включают:

Считается, что множественные аспекты аутоиммунитета и воспаления способствуют утомлению, включая проблемы с кислородом и питательными веществами, метаболизм и нарушения центральной нервной системы.Определенные заболевания также могут вызывать сонливость из-за того, какие системы они нарушают.

Исследователи также подозревают, что нарушение регуляции химических веществ, участвующих в воспалении, называемых цитокинами, может способствовать утомлению. Цитокины играют роль в регулировании сна, настроения и когнитивных процессов.

Если ваш врач подозревает, что у вас аутоиммунное заболевание, ожидайте проведения анализов крови и, возможно, визуальных исследований. Лечение большинства аутоиммунных заболеваний включает прием иммунодепрессантов и других препаратов для облегчения симптомов.

Выявлено более 80 видов аутоиммунных заболеваний. Причина аутоиммунитета еще не выяснена, и с этими заболеваниями можно справиться, но нельзя вылечить.

Рак

Более 80% людей, больных раком, испытывают усталость, связанную с раком. Сильная усталость, которая не снимается отдыхом, часто является ранним признаком рака. Многие факторы могут способствовать утомлению и слабости при раке, в том числе:

• Низкие показатели крови или электролитов
• Изменение уровня гормонов
• Измененные уровни цитокинов и воспаления
• Токсичные вещества, создаваемые раком и влияющие на клеточную функцию

Лечение рака также может вызывать усталость, в том числе:

Ваша медицинская бригада сможет помочь вам справиться с усталостью, поэтому не забудьте упомянуть об этом.

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости, также называемый миалгическим энцефаломиелитом или ME / CFS, представляет собой состояние крайней усталости, которое не снимается отдыхом и связано с гриппоподобными симптомами и когнитивной дисфункцией («мозговой туман»). Он характеризуется усилением утомляемости и другими симптомами в ответ даже на небольшое усилие (так называемое недомогание после нагрузки). Это может привести к серьезным нарушениям и нарушению вашей жизни.

Потенциальные причины ME / CFS до конца не изучены.У некоторых подгрупп людей это заболевание могло развиться в ответ на инфекцию, физический ответ на хронический стресс или аутоиммунитет. Исследования показывают, что возможные механизмы утомления при ME / CFS включают:

• Истощенный аденозинтрифосфат, запасающий энергию в ваших клетках
• Длительная инфекция
• Нарушение регуляции сна
• Нарушение производства энергии на клеточном уровне
• Нарушение регуляции цитокинов и воспалительной активности
• Дисбаланс гормонов и нейромедиаторов, участвующих в сне и бодрствовании
• Нарушение циркадного ритма
• Активированные клетки головного мозга белого вещества (микроглия), которые вызывают воспаление в головном мозге, которое связано с усталостью

У кого-то с ME / CFS могут быть некоторые или все из этих известных факторов.Согласно диагностическим критериям, вы должны испытывать глубокую необъяснимую усталость в течение как минимум шести месяцев, чтобы можно было рассматривать ME / CFS. Даже тогда это состояние сложно диагностировать, поэтому ожидайте долгого процесса.

Никакие лекарства от ME / CFS не одобрены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами, но часто лечат комбинацией противовирусных препаратов, антидепрессантов (для нарушения регуляции нейромедиаторов), снотворных и других лекарств или пищевых добавок для лечения определенных симптомов.Когнитивно-поведенческая терапия — распространенное, но неоднозначное лечение ME / CFS.

Хроническая обструктивная болезнь легких

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) вызывает хрипы, одышку и избыток слизи в дыхательных путях, что затрудняет дыхание. Заболевание со временем обостряется и особенно часто встречается у нынешних или бывших курильщиков.

Долгое время считалось, что затрудненное дыхание приводит к утомляемости, но некоторые исследования показывают, что это сложнее, и требуют дополнительных исследований других возможных причин.Как только это будет понято, станет легче управлять утомляемостью, связанной с ХОБЛ. На данный момент основное внимание уделяется дыхательным упражнениям и формированию здоровых привычек.

Депрессия

Депрессия, также называемая клинической депрессией или большим депрессивным расстройством, — это больше, чем просто чувство грусти: это расстройство настроения, которое вызывает у вас постоянное чувство печали и потерю интереса к деятельности. Помимо этого, он вызывает физические симптомы, включая СЭД и усталость.

У некоторых людей усталость, связанная с депрессией, может быть вызвана бессонницей или другими нарушениями сна.Некоторые исследователи даже предположили, что усталость, бессонница и проблемы с концентрацией внимания следует рассматривать как предупреждающие признаки депрессии.

Усталость при депрессии может иметь некоторые общие механизмы с ME / CFS, в том числе:

• Изменение активности нейромедиаторов, которые помогают регулировать настроение и сон
• Активированная микроглия, вызывающая нейровоспаление
• Нарушение регуляции энергии на клеточном и митохондриальном уровнях

Эти общие черты не только объясняют усталость как симптом депрессии, но также могут помочь объяснить, почему так много людей с ME / CFS также страдают депрессией.

Депрессию обычно лечат антидепрессантами, включая трициклические и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или серотонин-норэпинефрина (СИОЗС / СИОЗСН). Если вы считаете, что у вас депрессия, важно поговорить со своим врачом и получить надлежащее лечение.

Диабет

Утомляемость чрезвычайно распространена среди людей с диабетом, поэтому в 2018 году некоторые исследователи выдвинули аргументы в пользу нового состояния, называемого синдромом диабетической усталости.«Возможные причины преобладания утомляемости при этом заболевании включают:

• Низкий уровень сахара в крови, препятствующий доставке питательных веществ к мышцам
• Гормональный дисбаланс
• Недостаток питательных веществ
• Побочные эффекты лечения
• Пересекающиеся медицинские или психологические состояния
• Диета и другие факторы образа жизни

Диабет обычно лечат с помощью лекарств, стабилизирующих уровень сахара в крови и / или инсулина.

Фибромиалгия

Фибромиалгия — это хроническое болевое состояние, связанное с нарушением регуляции центральной нервной системы, которое усиливает негативные ощущения (гипералгезия) и превращает безобидные ощущения в боль (аллодиния). Усталость и EDS также являются основными симптомами фибромиалгии. Предполагаемые причины утомляемости при фибромиалгии включают:

• Сильная боль, мешающая заснуть
• Нарушения сна, такие как неосвежающий сон и часто совпадающие нарушения сна
• Аномальная активность нейромедиаторов, участвующих в регуляции сна
• Нарушение регуляции энергии на клеточном и митохондриальном уровне
• Широко распространенная активация белых (глиальных) клеток мозга, приводящая к нейровоспалению и утомляемости

Некоторые из них аналогичны причинам утомляемости при ME / CFS и депрессии, что может быть причиной того, что эти три состояния часто возникают у одних и тех же людей.Лечение фибромиалгии обычно включает в себя антидепрессанты (трициклические препараты и СИОЗС / СИОЗСН) или противосудорожные препараты вместе с умеренными физическими упражнениями с низким воздействием.

Болезнь сердца

Если у вас появилась новая и постоянная усталость, это может быть ранним признаком сердечной недостаточности или, что реже, ишемической болезни сердца. Эти условия ограничивают количество богатой кислородом крови, которая попадает в мышцы или само сердце. Чтобы поддерживать работу сердца и мозга, ваше тело отправляет меньше крови в менее важные области, такие как конечности.Это оставляет их с кислородным голоданием, истощает вашу энергию и оставляет вас усталым и слабым.

Другие симптомы сердечной недостаточности, при которой задействована слабая сердечная мышца, включают:

• Одышка
• Нерегулярное сердцебиение, которое может быть учащенным или сильным
• Опухшие ноги и ступни

Лечение сердечной недостаточности обычно включает лекарства, такие как бета-блокаторы, ингибиторы АПФ, диуретики, имплантированные устройства, такие как дефибриллятор, замену клапана или операцию по пересадке сердца.

Ишемическая болезнь сердца включает бляшки в артериях. Общие симптомы такие же, как и при сердечной недостаточности, но сопровождаются болью в груди или дискомфортом. Обычные методы лечения включают статины и бета-блокаторы, ангиопластику и иногда операцию коронарного шунтирования.

Распознавание сердечного приступа

В случае сердечного приступа важно немедленно обратиться за неотложной медицинской помощью. Вам следует позвонить в службу 9-1-1, если у вас или у кого-то еще внезапно возникнет какой-либо из этих симптомов:

• Боль или давление в груди; также ощущается в верхней части живота
• Боль, которая иррадирует в челюсть, шею, спину, одну или обе руки или живот
• Одышка
• Головокружение или обморок
• Тошнота или рвота
• Чрезвычайная усталость

Инфекции

Утомляемость часто сопровождает такие инфекционные заболевания, как:

Ваша усталость может быть вызвана таким заболеванием, если у вас также есть:

• Лихорадка
• Диарея
• Кашель
• Мышечные боли

Обычно усталость от инфекций проходит с заболеванием, которое, в зависимости от источника и тяжести, можно лечить антибиотиками, противовирусными препаратами, лечением симптомов или просто отдыхом.

Однако в некоторых случаях усталость сохраняется даже после того, как болезнь ушла. Это иногда называют поствирусной усталостью, стойкой усталостью после инфекции или, в случае COVID-19, пост-COVID синдромом, длительным COVID или длительным COVID. Поствирусная усталость и ME / CFS иногда используются как взаимозаменяемые.

Более половины людей, госпитализированных с COVID-19, все еще испытывают усталость через несколько недель после выписки. Некоторые исследователи начали выяснять, может ли коронавирусное заболевание привести к ME / CFS, поскольку симптомы при длительных поездках очень похожи.

Известно, что вирус Эпштейна-Барра (EBV), вызывающий моно, задерживается или повторно активируется позже и, помимо других симптомов, вызывает утомляемость. Это связано с ME / CFS и несколькими аутоиммунными заболеваниями.

Лечение поствирусной усталости зависит от вируса, полного спектра симптомов и того, какой ущерб мог быть оставлен исходной болезнью. Обычные методы лечения — это противовирусные препараты и иммунотерапия.

Менопауза

Переход к менопаузе, начиная с перименопаузы и продолжая в раннюю постменопаузальную стадию, связан с утомляемостью наряду с:

• Приливы
• Ночные поты
• Нарушение менструального цикла
• Перепады настроения
• Головные боли
• Когнитивные проблемы

Утомляемость во время менопаузы может быть связана с нарушениями сна, вызванными приливами жара и ночным потоотделением.Другие причины могут быть связаны с гормональными колебаниями, старением и стрессами, связанными с этим периодом жизни. Некоторые исследования указывают на сложную взаимосвязь между усталостью в период менопаузы и стрессом.

Хотя менопауза — это не болезнь, которую нужно лечить, у вас есть возможности управлять симптомами и чувствовать себя более комфортно, в том числе:

• Заместительная гормональная терапия
• Антидепрессанты SSRI, такие как Паксил (пароксетин) или Эффексор (венлафаксин), от приливов, ночного потоотделения и проблем с настроением
• Физические упражнения, включая ходьбу, плавание и йогу

Беременность

Когда вы беременны, к вашему телу предъявляются повышенные требования, что может привести к усталости.Это наиболее распространено и, как правило, наиболее тяжело в первом и третьем триместрах, но некоторые люди истощены на протяжении всей беременности. Причины усталости, связанной с беременностью, включают:

• Энергия, необходимая для создания плаценты и питания ребенка
• Увеличение метаболизма
• Гормональные колебания
• Низкий уровень сахара в крови
• Низкое артериальное давление
• Изменения пищеварения
• Напряжение
• Нарушение сна из-за боли, необходимости помочиться ночью или (позже) из-за активности ребенка

Некоторые исследования показывают, что упражнения с отягощениями могут помочь уменьшить усталость при беременности.Другие способы справиться с этим:

• Много отдыха
• Сокращение деятельности или ответственности
• Соблюдение сбалансированной диеты
• Оставайтесь активными, не заставляя себя слишком сильно

Если ваша усталость внезапно усиливается на каком-либо этапе беременности, это может быть признаком того, что что-то не так, например, депрессия, железодефицитная анемия или гестационный диабет.

Симптомы, на которые следует обратить внимание для

Немедленно позвоните своему врачу, если ваша усталость сопровождается:

• Головокружение
• Нерегулярное сердцебиение
• Мочеиспускание реже
• Боль в верхней части живота
• Одышка
• Сильные головные боли
• Отек рук, ног или лодыжек
• Изменения зрения

Болезнь щитовидной железы

Дисбаланс гормонов щитовидной железы может вызвать СЭД, и это верно независимо от того, высокий у вас (гипертиреоз) или низкий (гипотиреоз).Ваша щитовидная железа, расположенная в передней части шеи, вырабатывает несколько гормонов, которые регулируют ваш метаболизм и оказывают большое влияние на ваше здоровье.

Гипертиреоз

При гипертиреозе все процессы в организме ускоряются. Это вызывает беспокойство, учащенное сердцебиение, рукопожатие, непреднамеренную потерю веса и проблемы со сном. Это также может привести к чрезмерному потоотделению, что может нарушить ваш сон. Эти проблемы со сном могут привести к усталости в течение дня.

На ранней стадии гипертиреоза у вас может быть много энергии. Однако это неустойчиво, и по мере того, как болезнь продолжается, ваше тело может истощаться и вызывать у вас усталость.

Лечение гипертиреоза включает:

• Антитроидные препараты, такие как тапазол (метимазол) или бета-блокаторы
• Радиоактивный йод, который снижает уровень гормонов за счет стратегического повреждения клеток, продуцирующих гормоны
• Хирургическое удаление части или всей щитовидной железы

Хирургическое вмешательство и лечение йодом обычно снижают уровень гормонов щитовидной железы до низкого уровня, а это означает, что вам нужно будет принимать синтетические гормоны для поддержания здорового уровня.

Гипотиреоз

При гипотиреозе все процессы в организме замедляются, и это замедление само по себе вызывает усталость. Другие симптомы включают:

• Увеличение веса, несмотря на снижение аппетита
• Легко охлаждается
• Высокое кровяное давление
• Высокий холестерин
• Сухая кожа и ломкие ногти
• Проблемы с концентрацией и памятью
• Потеря интереса к вещам, о которых вы раньше заботились

Гипотиреоз лечится синтетическими гормонами щитовидной железы.

Грейвса и Хашимото

Два аутоиммунных заболевания могут поразить щитовидную железу: болезнь Грейвса, разновидность гипертиреоза, и болезнь Хашимото, разновидность гипотиреоза. Аутоиммунные и воспалительные аспекты этих состояний могут вызвать дополнительную усталость.

Нарушения сна

Чрезмерная дневная сонливость и утомляемость являются основными симптомами нарушений сна, к которым относятся:

• Нарушения циркадного ритма
• Бессонница
• Синдром Клейне-Левина
• Нарколепсия
• Синдром беспокойных ног
• Апноэ сна

Если ваш врач подозревает, что у вас нарушение сна, он может попросить вас вести журнал, как долго и как хорошо вы спите, или отправит вас на исследование сна (полисомнографию).Многие нарушения сна можно успешно вылечить после их выявления.

Расстройства циркадного ритма

Различные нарушения циркадного ритма могут вызывать чрезмерную сонливость в течение дня. Циркадный ритм — это естественные часы вашего тела, которые помогают координировать ваши действия в зависимости от того, когда в вашем окружении светло или темно. Если ваше внутреннее время не совпадает, вы можете почувствовать чрезмерную дневную сонливость. Шесть распространенных нарушений циркадного ритма:

• Синдром продвинутой фазы сна : Отличительный признак — засыпание и просыпание раньше, чем хотелось бы, обычно примерно на 3 часа.
• Синдром отсроченной фазы сна : Подобно бессоннице, это вызывает трудности с засыпанием и чрезвычайно затрудняет просыпание.
• Нерегулярный ритм сна и бодрствования : Возникает, когда циркадный ритм полностью отключается от естественного цикла дня и ночи; сон фрагментарный, с короткими периодами, разбросанными в течение дня.
• Реактивная задержка : временное нарушение ритма, связанное с перемещением через несколько часовых поясов; для настройки может потребоваться один день для каждого часового пояса, который вы пересекли.
• Необучаемое (не 24) расстройство : Обычно наблюдается у людей со слепотой, цикл сна обычно немного длиннее среднего и, таким образом, с каждым днем ​​становится все более несинхронизированным.
• Нарушение сна при сменной работе : Плохой сон вызван работой ночью и сном в течение дня, что может привести к увеличению несчастных случаев и, возможно, к повышенному риску некоторых форм рака.

Эффективные методы лечения нарушений циркадного ритма включают светотерапию, мелатонин, седативные или стимулирующие препараты, а также поведенческие изменения, которые улучшают ваши привычки ко сну.

Бессонница

Бессонница, вероятно, самое известное расстройство сна, из-за которой вам трудно заснуть, уснуть или получить качественный сон. Практически у всех случаются приступы бессонницы, но у некоторых это хроническая проблема, которая приводит к бессоннице и усталости.

Бессонница может быть вызвана сочетанием генетических факторов; среда; работа в неурочное время или необычный режим сна; употребление стимуляторов (кофеин, никотин), депрессантов (алкоголь) или запрещенных наркотиков; малоподвижный образ жизни; высокий уровень стресса; и слишком много света (например, от экранов) перед сном.

К лечению бессонницы относятся:

Синдром Клейне-Левина

Хотя синдром Кляйне-Левина встречается довольно редко, он может поражать молодых людей, особенно мужчин, и может вызывать повторяющиеся эпизоды чрезмерной сонливости. Эти эпизоды могут длиться дни, недели или даже месяцы, а усталость может выводить из строя.

Более того, синдром часто мешает посещению школы и выполнению основных повседневных функций. Сопутствующие симптомы могут включать:

• Галлюцинации
• Гиперсексуальное или компульсивное поведение
• Переедание
• Когнитивные расстройства и расстройства настроения

Единственные методы лечения, которые считаются эффективными при синдроме Кляйне-Левина, — это литий и карбамазепин, которые помогают сократить приступы, и стимуляторы для облегчения СЭД.

Нарколепсия

При нарколепсии в организме нарушена регуляция сна и бодрствования, поэтому характеристики сна могут внезапно проявиться, когда вы бодрствуете, а элементы бодрствования могут нарушать сон. Нарколепсия наиболее известна приступами EDS, из-за которых вы можете задремать на короткое время в неожиданное время.

Другим важным симптомом нарколепсии является катаплексия, которая представляет собой внезапную потерю произвольного мышечного контроля, часто связанную с эмоциональной реакцией, такой как удивление или смех.В легком случае у вас могут искривиться колени или отвиснуть челюсть, а в более серьезном случае вы можете упасть на пол и не сможете двигаться в течение нескольких минут.

Другие симптомы нарколепсии включают:

• Яркие и часто пугающие галлюцинации при засыпании или пробуждении
• Рецидивирующие эпизоды сонного паралича, характеризующиеся неспособностью двигаться при пробуждении или засыпании, часто с сопутствующими галлюцинациями
• Частые пробуждения ночью
• Продолжает выполнять обычные действия во время приступов сна и не помнит об этом впоследствии

EDS, связанный с нарколепсией, иногда лечится стимуляторами, такими как Риталин, Провигил и Нувигил.Препарат Xyrem (оксибат натрия) лечит как EDS, так и катаплексию. Трициклические антидепрессанты и СИОЗС могут помочь при катаплексии, галлюцинациях, параличе сна и нарушениях ночного сна.

Синдром беспокойных ног

Расстройства, вызывающие чрезмерную подвижность во время сна, могут нарушить ваш сон и вызвать усталость на следующий день. Наиболее распространенным из этих состояний является синдром беспокойных ног (СБН). Для этого расстройства характерно ощущение дискомфорта в ногах, связанное с позывом к движению.Оно часто развивается вечером, когда вы ложитесь отдыхать, и облегчается от движения.

Часто ассоциированное состояние — синдром периодических движений конечностей (PLMS) включает резкие подергивания, которые происходят во время сна. Они могут быть повторяющимися и нарушать ваш сон и, возможно, сон вашего партнера по постели.

К лекарствам, обычно назначаемым при СБН, относятся:

Другие методы лечения:

• Обычные учения
• Привычки хорошего сна
• Отказ от кофеина
• Использование тепла, холода или массажа для снятия дискомфорта в ногах
• Техники массажа, иглоукалывания или релаксации
• Снижение стресса или управление
• Добавки железа
• Лекарства, включая противосудорожные препараты и агонисты дофамина

Апноэ во сне

Апноэ во сне — это состояние, при котором ваше дыхание частично или полностью приостанавливается во время сна.Это может происходить десятки раз в час или даже сотни раз за ночь. Часто наблюдаемые паузы сопровождаются громким фырканьем и кратким пробуждением, когда вы задыхаетесь.

С каждым пробуждением вы ненадолго переходите в более легкие фазы сна. Вы можете полностью проснуться и снова заснуть, даже не вспомнив об этом. Часто нарушенный сон оставляет у вас EDS и связанные с ним симптомы. Другие симптомы апноэ во сне включают:

• Храп
• Сухость во рту и боль в горле по утрам
• Скрежетание зубами (бруксизм)
• Утренние головные боли
• Сексуальная дисфункция
• Частое ночное мочеиспускание

Лечение апноэ во сне включает:

• Использование аппарата CPAP (постоянного положительного давления в дыхательных путях) или других типов PAP во время сна
• Стоматологические аппараты
• Имплантат стимулятора подъязычного нерва в груди
• Операция при пороках развития, мешающих дыханию, включая особенно большие миндалины, аномально маленькую челюсть и неправильный прикус или искривленную перегородку носа

Предупреждение: риск смертельных осложнений

Апноэ во сне создает нагрузку на сердце и может привести к повышению артериального давления, кардиомиопатии (увеличение мышечной ткани сердца), сердечной недостаточности, сердечному приступу и инсульту.Это делает особенно важным правильный диагноз и лечение.

Лекарства, вызывающие сонливость

Сонливость, СЭД и утомляемость — частые побочные эффекты лекарств. Ваш врач, вероятно, посмотрит, какие лекарства вы принимаете, если вы часто испытываете усталость. К лекарствам, которые могут утомить, относятся:

• Анальгетики : обезболивающие, включая опиоиды, такие как викодин (гидрокодон-ацетаминофен), оксиконтин (оксикодон)
• Противосудорожные препараты : Лекарства для предотвращения судорог, такие как нейронтин (габапентин) и лирика (прегабалин)
• Антидепрессанты : трициклические препараты и СИОЗС / СИОЗСН, включая элавил (амитриптилин), прозак (флуоксетин), цимбалта (дулоксетин)
• Противорвотные средства : Лекарства от тошноты, рвоты и укачивания, такие как драмамин (дименгидринат), анземет (доластерон), зипрекса (оланзапин), реглан (метоклопрамид)
• Антигистаминные препараты : лекарства от аллергии, включая Зиртек (цетиризин), Кларитин (лоратадин), Бенадрил (дифенгидрамин)
• Антипсихотики : Лекарства от шизофрении, психоза при биполярном расстройстве, депрессии и болезни Альцгеймера, включая Abilify (арипипразол), Risperdal (рисперидон), Seroquel (кветиапин)
• Бензодиазапины : транквилизаторы и седативные средства, такие как либриум (хлордиазепоксид), валиум (диазепам)
• Лекарства от кровяного давления : Диуретики, БРА, блокаторы кальциевых каналов, бета-блокаторы, включая Лазикс (фуросемид), Авапро (ирбесартан), Калан (верапамил HCL), Toprol-XL (сукцинат метопролола)
• Миорелаксанты : включая сома (каризопродол), лорзон (хлорзоксазон), флексерил (циклобензаприн)
• Седативные средства : Небензодиазепиновые седативные / снотворные средства, такие как Амбиен (золпидем), Соната (залеплон), Лунеста (эзопиклон)
• Статины : особенно жирорастворимые препараты, включая липитор (аторвастатин), мевакор (ловастатин), виторин (эзетимиб / симвастатин), зокор (симвастатин)
• Стероиды : используются при воспалениях, аллергиях, кожных заболеваниях, некоторых видах рака и после трансплантации органов; некоторые могут вызывать бессонницу, включая преднизолон, метилпреднизолон, дексаметазон

Часто задаваемые вопросы

Почему я все время так устаю?

Чрезмерная дневная сонливость может быть вызвана факторами образа жизни или состоянием здоровья.Плохой сон, дефицит питательных веществ, чрезмерное употребление алкоголя или кофеина, а также слишком много или слишком мало упражнений могут способствовать дневной усталости. Нарушения сна, аутоиммунные заболевания, диабет, другие состояния здоровья и некоторые лекарства также могут играть роль.

Чрезмерная сонливость — это симптом болезни?

Усталость и усталость являются общими симптомами многих заболеваний, включая анемию, аутоиммунное заболевание, рак, синдром хронической усталости, ХОБЛ, диабет, фибромиалгию, болезни сердца и состояния щитовидной железы.Это также может быть вызвано депрессией, беременностью, менопаузой или инфекцией.

Как мне перестать чувствовать усталость и сонливость в течение дня?

Начните с разговора со своим врачом. Обычный медицинский осмотр может выявить множество излечимых причин усталости, таких как дефицит железа или витамина D, заболевания щитовидной железы и диабет. Исследование сна может исключить нарушение сна. Изменения образа жизни, такие как употребление большего количества фруктов и овощей, умеренные физические нагрузки и соблюдение правил гигиены сна, могут уменьшить дневную сонливость.

Слово Verywell

Если вы боретесь с постоянной сонливостью или усталостью, поговорите со своим врачом или попросите направление к специалисту, который сможет выяснить первопричину и начать правильное лечение. У вас есть много вариантов лечения, поэтому вам не нужно просто жить с рисками и снижением качества жизни, вызванными EDS.

Чрезмерная дневная сонливость — Американский семейный врач

2. Фридман Н.С. Детерминанты и измерения дневной сонливости.В: Pagel JF, Pandi-Perumal SR, eds. Первичная медицина сна: Практическое руководство. Тотова, штат Нью-Джерси: Humana Press; 2007: 61–82.

3. Купить DJ. Лекарства, влияющие на сон, сонливость и работоспособность. В кн .: Монах Т.Х., изд. Сон, сонливость и работоспособность. Чичестер: Уайли; 1991: 4–31.

4. Национальный фонд сна. Государственный отчет о вождении в сонном состоянии. Ноябрь 2007 г. Доступно по адресу http://www.drowsydriving.org/stateofthestatesreport. По состоянию на 17 октября 2008 г.

5. NTSB.Факторы, влияющие на утомляемость при исследовании безопасности при авариях с тяжелыми грузовиками. Вашингтон, округ Колумбия: Национальный совет по безопасности на транспорте; 1995.

6. Маса Дж. Ф., Рубио М, Финдли Л.Дж. Обычно сонные водители часто попадают в автомобильные аварии, связанные с респираторными нарушениями во время сна. Am J Respir Crit Care Med . 2000. 162 (4 ч. 1): 1407–1412.

7. Пагель Дж. Ф., Forister N, Квятковки К. Нарушение сна у подростков и успеваемость в школе: смешивающая переменная социоэкономики. Дж. Клин Сон Мед . 2007. 3 (1): 19–23.

8. Sforza E, де Сен-Илер Z, Пелиссоло А, Роша Т, Ибанез В. Особенности личности, тревожности и настроения у пациентов с нарушениями дыхания во сне: эффект снижения дневной активности. Сон Мед . 2002. 3 (2): 139–145.

9. Грюнштейн Р.Р., Банерджи Д. Дело «судьи Нодда» и других спящих судей — СМИ, общество и судебная сонливость. Сон . 2007. 30 (5): 625–632.

10. Чен И., Ворона Р, Чиу Р., Посуда JC. Обследование субъективной сонливости и последствий у лечащих врачей. Behav Sleep Med . 2008; 6 (1): 1–15.

11. Американская академия медицины сна. Международная классификация нарушений сна: диагностика и диагностика. Руководство по кодированию. 2-е изд. Вестчестер, Иллинойс: Американская академия медицины сна; 2005.

12. Ван Донген Х., Мэйслин Г, Маллингтон Дж. М., Динги DF.Кумулятивная стоимость дополнительного бодрствования: доза-реакция на нейроповеденческие функции и физиологию сна в результате хронического ограничения сна и полной депривации сна [опубликованная поправка появляется в Sleep. 2004; 27 (4): 600]. Сон . 2003. 26 (2): 117–126.

13. Pagel JF. Нарушения сна в первичной медико-санитарной помощи: клиническая практика, основанная на доказательствах. В: Pagel JF, Pandi-Perumal SR, eds. Первичная медицина сна: Практическое руководство. Тотова, штат Нью-Джерси: Humana Press; 2007: 1–14.

14. Pagel JF. Лекарства, вызывающие сонливость. В: Ли-Чионг Т.Л., изд. Сон: подробное руководство. Хобокен, штат Нью-Джерси: Wiley-Liss; 2006: 175–182.

15. Сатея М.Дж., Дограмджи К, Хаури ПиДжей, Morin CM. Оценка хронической бессонницы. Обзор Американской академии медицины сна. Сон . 2000. 23 (2): 243–308.

16. Verster JC, Volkerts ER. Антигистаминные препараты и способность управлять автомобилем: данные исследований вождения вождения при нормальном движении [опубликованные исправления появляются в Ann Allergy Asthma Immunol.2004; 92 (6): 675 и Ann Allergy Asthma Immunol. 2005; 94 (3): 409–410]. Ann Allergy Asthma Immunol . 2004. 92 (3): 294–303.

17. Янг Т, Эванс Л, Финн Л, Палта М. Оценка клинически диагностированной доли синдрома апноэ во сне у мужчин и женщин среднего возраста. Сон . 1997. 20 (9): 705–706.

18. Янг Т, Пеппард ЧП, Готтлиб DJ. Эпидемиология обструктивного апноэ во сне: взгляд на здоровье населения. Am J Respir Crit Care Med . 2002. 165 (9): 1217–1239.

19. Всемирная организация здравоохранения. Ожирение и лишний вес. Информационный бюллетень 311. Сентябрь 2006 г. http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/en/print.html. По состоянию на 27 октября 2008 г.

20. Sassani A, Финдли LJ, Крыгер М, Goldlust E, Джордж С, Дэвидсон TM. Уменьшение количества столкновений с транспортными средствами, затрат и смертельных случаев за счет лечения синдрома обструктивного апноэ во сне. Сон .2004. 27 (3): 453–458.

21. Финдли Л.Дж., Левинсон М.П., Бонни Р.Дж. Ходовые качества и автомобильные аварии у пациентов с апноэ во сне. Clin Chest Med . 1992. 13 (3): 427–435.

22. Линдберг Э., Картер Н, Гисласон Т, Янсон К. Роль храпа и дневной сонливости в несчастных случаях на производстве. Am J Respir Crit Care Med . 2001. 164 (11): 2031–2035.

23. Торпи MJ. Катаплексия, связанная с нарколепсией: эпидемиология, патофизиология и лечение. Препараты для ЦНС . 2006. 20 (1): 43–50.

24. Johns MW. Новый метод измерения дневной сонливости: шкала сонливости Эпворта. Сон . 1991. 14 (6): 540–545.

25. Кушида, Калифорния, Литтнер М.Р., Моргенталер Т, и другие. Параметры практики для показаний к полисомнографии и связанным с ней процедурам: обновление за 2005 год. Сон . 2005. 28 (4): 499–521.

26. Центры услуг Medicare и Medicaid.База данных страхового покрытия Medicare. Полисомнография и исследования сна. http://www.cms.hhs.gov/mcd/results_idsearch.asp?search_id=L26830&service_date=_. Проверено 9 декабря 2008 г.

27. Roehrs T, Carskadon MA, Dement WC, Roth T. Дневная сонливость и бдительность. В: Kryger MH, Roth T, Dement WC, eds. Принципы и практика медицины сна. 3-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс; 2000: 43–52.

28. Джордж К.Ф. Нарушение бдительности: оценка на симуляторах вождения. Сон .2000; 23 (приложение 4): S115 – S118.

29. Крейгер Дж. Клинический подход к чрезмерной дневной сонливости. Сон . 2000; 23 (добавление 4): S95 – S98.

30. Финдли Л., Смит С, Хупер Дж, Дайн М, Суратт ПМ. Лечение назальным CPAP снижает количество автомобильных аварий у пациентов с апноэ во сне. Am J Respir Crit Care Med . 2000. 161 (3 ч. 1): 857–859.

31. Визи СК, Гийемино C, Строль КП, Сандерс MH, Баллард Р.Д., Magalang UJ.Медикаментозная терапия обструктивного апноэ во сне: обзор Целевой группы по медицинской терапии обструктивного апноэ во сне Комитета по стандартам практики Американской академии медицины сна. Сон . 2006. 29 (8): 1036–1044.

32. Kushida CA, Моргенталер Т.И., Литтнер М.Р., и другие. Параметры практики для лечения храпа и обструктивного апноэ во сне с помощью оральных приспособлений: обновление за 2005 г. Sleep .2006. 29 (2): 240–243.

33. Сундарам S, Бриджмен С.А., Лим Дж, Лассерсон Т.Дж. Хирургия обструктивного апноэ во сне. Кокрановская база данных Syst Rev . 2005; (4): CD001004.

34. Макклеллан К.Дж., Спенсер СМ. Модафинил: обзор его фармакологии и клинической эффективности при лечении нарколепсии. Препараты для ЦНС . 1998. 9 (4): 311–324.

35. Червин Р.Д. Сонливость, утомляемость, утомляемость и недостаток энергии при обструктивном апноэ во сне. Сундук . 2000. 118 (2): 372–379.

36. Cheisler CA, Уолш Дж. К., Рот Т, и другие. Модафинил от чрезмерной сонливости, связанной с нарушением сна при посменной работе [опубликованная коррекция опубликована в N Engl J Med. 2005; 353 (10): 1078]. N Engl J Med . 2005. 353 (5): 476–486.

37. Виленс TE, Бидерман Дж. Стимуляторы. Psychiatr Clin North Am . 1992. 15 (1): 191–222.

38.Boehlecke BA. Медицинские аспекты синдрома обструктивного апноэ / гипопноэ во сне. В: Pagel JF, Pandi-Perumal SR, eds. Первичная медицина сна: Практическое руководство. Тотова, штат Нью-Джерси: Humana Press; 2007: 155–160.

Чрезмерная дневная сонливость (гиперсомния) — NHS

Чрезмерная дневная сонливость (гиперсомния) — это состояние, при котором люди часто засыпают в течение дня; иногда во время еды или во время разговора.

Проверьте, не гиперсомния ли

Чрезмерная дневная сонливость отличается от постоянной усталости.

Если у вас гиперсомния, вы можете:

• регулярно дремать днем ​​и не чувствовать себя отдохнувшим
• засыпать днем, часто во время еды или разговора
• еще долго спать ночью

Несрочный совет: обратитесь к терапевту, если:

• вы часто засыпаете днем ​​
• сонливость влияет на вашу жизнь

Информация: Обновление

Коронавирус (COVID-19): как связаться с GP

По-прежнему важно получить помощь от терапевта, если она вам нужна.Чтобы связаться с вашим терапевтом:

• посетите их веб-сайт
• используйте приложение NHS
• позвоните им

Узнайте об использовании NHS во время COVID-19

Что происходит на приеме

Врач общей практики захочет выяснить, почему вы слишком много спите. Они могут:

• спросить вас о возможных причинах вашей сонливости, таких проблемах с психическим или физическим здоровьем или о любых лекарствах, которые вы, возможно, принимаете
• посоветовать вам вести дневник, когда вы спите
• направить вас к врачу, который специализируется на нарушения сна

Лечение чрезмерной сонливости будет зависеть от того, что ее вызывает.В него могут входить лекарства, которые не дадут вам уснуть.

Причины гиперсомнии

Состояния, которые могут быть связаны с чрезмерной сонливостью, включают:

Возможные причины чрезмерной дневной сонливости

Дополнительные симптомы	Возможная причина
Засыпание в любом месте без предупреждения	нарколепсия
Громкое фырканье, дыхание и храп ночью	апноэ сна
Необычное ощущение в ногах, особенно ночью	Синдром беспокойных ног
Плохое настроение, мало интереса к вещам и раздражительность	депрессия
Перепады настроения от экстремально высоких (мания) до экстремальных минимумов	Биполярное расстройство

Некоторые лекарства, чрезмерное употребление алкоголя и наркотики также могут вызывать чрезмерную дневную сонливость.

Иногда причина неизвестна. Это называется идиопатической гиперсомнией.

Вещи, которые помогут улучшить сон

Изменение режима сна может не излечить гиперсомнию, но может помочь вам почувствовать себя лучше.

Попробуйте:

• ложиться спать в одно и то же время каждую ночь
• избегать употребления алкоголя и кофеина
• создать спокойную обстановку сна
• по возможности избегать лекарств, которые могут вызвать сонливость
• избегать работы до поздней ночи

Также может быть полезно поговорить с семьей и друзьями о вашей чрезмерной дневной сонливости, чтобы они знали об этом.

Последняя проверка страницы: 4 августа 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 4 августа 2023 г.

.