что это значит? Что такое спойлер, спойлерить и заспойлить

Спойлерить — это значит портить удовольствие от книги или фильма, заранее рассказав концовку. Происходит от английского слова spoil — портить.

Синонимы к глаголу спойлерить: раскрывать сюжет, убивать интригу, выдавать тайну.

Спойлерить — несовершенный глагол, обозначает незавершенное действие. Варианты совершенного глагола: заспойлерить, заспойлить, проспойлерить, проспойлить.

Заспойлерить можно книгу, фильм, сериал, компьютерную игру.

Спойлерить. Примеры употребления

Я еще не досмотрел «Игру престолов», не проспойлерите!

— О, сейчас крутой момент будет. — Хватит спойлерить!

Сейчас досмотрю последнюю серию сезона и пойду спойлить в интернете.

Хотел почитать «Анну Каренину», но мне ее заспойлерили.

Спойлер — это преждевременно раскрытая важная информация о сюжете, которая разрушает интригу и портит впечатление.

Спойлер. Примеры употребления

Ненавижу спойлеры.

Давайте без спойлеров, я хочу почитать!

А мне спойлеры не мешают — я смотрю кино не ради сюжета.

Реже существительным спойлер называют человека, который портит интригу и раскрывает сюжетные ходы раньше времени.

В политике спойлер — это кандидат, который идет на выборы не ради победы, а чтобы оттянуть голоса избирателей и помешать кому-то другому выиграть.

Спойлерить — это плохо?

В некоторых произведениях сюжет не играет большой роли. В романе «Евгений Онегин» не так важно, знаете ли вы заранее судьбы Онегина и Татьяны. В других произведениях интрига — это самое главное. Если читать детектив, заранее зная, что убийца — дворецкий, получишь гораздо меньше удовольствия.

Поэтому хорошим тоном считается заранее уточнить, знают ли ваши собеседники, чем кончилось дело, и можно ли обсудить с ними концовку произведения.

Спойлерить намеренно, чтобы затроллить собеседника — плохо вдвойне. За это можно поплатиться здоровьем.

Пример: Мстил за спойлеры. Российский полярник в Антарктике устроил поножовщину

Литературным критикам, кинообозревателям, рецензентам сериалов и компьютерных игр нужно особое мастерство, чтобы описать произведение и не испортить читателю возможное удовольствие.

Рубрика Anews «Я люблю кино» всегда предупреждает, содержатся ли в рецензии спойлеры. Делайте так же, если не хотите нажить себе врагов!

Спойлер финала «Игры престолов». Чем кончилась «Игра престолов»? Спойлеры 6 серии 8 сезона

Весной 2019 года завершился показ сериала «Игра престолов» (Game of Thrones). До конца сохранялась интрига — кто победил в битве за Железный трон.

Читайте рецензию Anews: Не для средних умов. Почему концовка «Игры престолов» великолепна

ОСТОРОЖНО! СПОЙЛЕРЫ ФИНАЛА «ИГРЫ ПРЕСТОЛОВ»!

Дейенерис Таргариен становится королевой, но ненадолго — ее убивает Джон Сноу. Он вонзает в сердце возлюбленной кинжал со словами: «Ты моя королева. Ныне и всегда».

В зал влетает Дрогон и уничтожает Железный трон. Он берет в лапу тело Дейенерис и улетает прочь.

Серый Червь, верно служивший Дейнерис, оставляет Джона в живых, но держит в плену. По предложению Тириона судьбу Сноу должен решить новый король, которого изберут на совете.

Тирион предлагает сделать королем Брана Сломанного. Бран соглашается, становясь правителем Шести королевств. Королевой Севера становится Санса.

Джону Сноу сохраняют жизнь, он возвращается в Ночной дозор. Арья Старк отправляется на Запад — «туда, где заканчиваются карты». Серый Червь вместе с армией Безупречных уплывает в Наат.

В самом конце серии Джон вместе с одичалыми уходит за стену — с похожей сцены начинался самый первый эпизод сериала.

Читайте также: Секс-символ «Игры престолов»: голая правда об Эмилии Кларк (23 ФОТО)​

Спойлер — что это такое

1. Спойлер — это намеренное убийство интриги
2. Что такое спойлер в автомобилях
3. Что это означает в политике
4. Другие значения

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Как вы думаете, какая связь между автомобилями, художественными или литературными произведениями и политикой?

Их объединяет один термин — спойлер.

В этой статье я простыми словами расскажу, что это такое и в каких целях используется.

Спойлер — это намеренное убийство интриги

Термин спойлер пришел к нам из английского языка. В переводе на русский «to spoil» означает «испортить». В последние годы слово прочнее всего ассоциируется с кинематографом и литературой.

Спойлерить — значит испортить удовольствие от развязки сюжета книги, фильма или сериала, заранее поведав о концовке.

Таким образом убивается интрига от чтения или просмотра произведений, так как человек уже знает, чем все закончится, хотя сюжетная линия еще далека от развязки.

Проспойлерить можно также компьютерную игру: например, рассказать обо всех концовках GTA V человеку, который прошел только пару миссий.

Иногда спойлером называют человека, который раскрывает информацию о сюжете.

Большинство людей негативно относятся к спойлерам, потому что они убивают интригу. Но некоторые реагируют на них нейтрально, а иногда даже специально узнают концовку книги или фильма, чтобы не испытывать волнения по ходу сюжета.

Что такое спойлер в автомобилях

Кинематограф, гейминг и литература — не единственная отрасль, где применяется термин. С выходом фильма «Форсаж» в начале двухтысячных годов популярность обрели не только Пол Уокер и Вин Дизель, но и тюнингованные автомобили.

На экране можно увидеть, как главные герои разъезжают на машинах, украшенных винилами, бамперами, воздухозаборниками, дорогими колесными дисками и спойлерами.

В итоге отечественные автолюбители начали подражать Брайану О’Коннору и Доменику Торетто, устанавливая на свои Жигули и Лады элементы тюнинга.

Спойлер — это часть автомобиля, которая снижает сопротивление воздуха за счет превращения турбулентного потока воздуха в ламинарный.

Установка подобного элемента позволит перенаправить воздушные потоки, влияющие на прижимные силы. Он также влияет на внешний вид машины, придавая ей стильный спортивный вид.

Спойлеры можно увидеть не только на транспорте стритрейсеров, но и на болидах Формулы-1.

Преимущества спойлеров на автомобилях:

1. улучшают маневренность на дорогах;
2. снижают расход топлива;
3. обеспечивают эффективное торможение;
4. снижают риск ДТП.

При неправильной установке этого элемента тюнинга автовладелец столкнется с повышенным расходом топлива, ухудшением управляемости и аэродинамики, снижением уровня безопасности на дороге.

Что означает спойлер в политике

Термин «спойлер» применяется еще в одной сфере деятельности — политике (это как?).

Обозначает он кандидата в президенты или партию, которая не имеет шансов победить на выборах, но преследует иную цель — оттянуть на себя голоса схожих по предвыборным обещаниям конкурентов.

Это делается, чтобы повысить шансы на победу другой политической силы, занимающую диаметрально противоположную позицию.

Иногда вместо схожей программы в предвыборный список добавляются однофамильцы кандидатов или партии с похожим названием.

Яркий пример спойлера в политике можно было наблюдать в ходе выборов Президента Украины в 2019 году.

Тогда еще действующий глава государства Петр Порошенко помог баллотироваться в кандидаты Юрию Тимошенко.

Таким способом он хотел отобрать голоса у одного из своих конкурентов — Юлии Тимошенко, рассчитывая, что невнимательные избиратели ошибочно поставят галочку не туда, куда хотели.

Другие значения

Слово спойлер имеет еще несколько значений. В их числе:

1. один из персонажей комиксов о Бэтмене;
2. устройство, снижающее подъемную силу на крыльях самолета;
3. ведущий вторым номером бой в боксе противник, который связывает движения оппонента с помощью клинча;
4. объект на сайте, который можно скрыть или показать: картинки, текст, ссылки и так далее.

Вот и все, дорогие друзья. Я постарался простыми словами рассказать о таком термине, как спойлер. Надеюсь, что после прочтения статьи у вас не останется вопросов.

Приглашаю вас обсудить тему в комментариях с другими читателями KtoNaNovenkogo.ru и спросить, если что-то осталось непонятным.

В конце статьи по традиции предлагаю посмотреть видео по теме. А на сим разрешите откланяться, увидимся совсем скоро.

Что значит Спойлер Спойлер что это значит и как его понимать

Понятие спойлера

Как уже говорилось, это слово заимствовано из английского языка и переводится как «гадить». Чаще всего его используют автомобилисты, программисты и интернет-пользователи. Это слово используется и в боксе и в политике.

В боксе спойлером называют такого бойца, который сражается под вторым номером, то есть постоянно защищается. При этом он старается свести на нет все атаки своего противника, часто применяя клинч.

Что касается политики, то под этим понятием понимают такого кандидата на выборах, который не имеет никаких шансов выиграть, но делает все, чтобы перетянуть на себя количество голосов другого кандидата. Таким образом, соперник другого кандидата получает больше шансов к выигрышу.

Также этот термин употребляется в кино, литературе и компьютерных играх. Его значением здесь есть преждевременно раскрытая важная информация, которая лишает интриги.

Как известно интернет сегодня наполнен различной информацией, различными развлечениями, кино, музыкой, играми. И отвечая на вопрос что такое спойлер в интернете, можно сказать то же, что и при объяснении смысла этого слова для литературы, кино. Правда некоторым пользователям интернета спойлер очень не нравится.

Программисты этот термин используют для объектов интернет страниц, которые то показываются, то скрываются.

В автомобильной сфере спойлер означает такое устройство, которое зачастую находится в задней части кузова автомобиля. Для чего нужен спойлер в автомобиле? Спойлер предназначен для смены воздушных потоков во время движения автомобиля. Он уменьшает коэффициент лобового сопротивления, обеспечивает охлаждение и защиту от грязи.

Вопросом задаются те зрители сериалов и любители остросюжетных фильмов, которые сталкиваются с этим словом впервые

Важно заметить, что спойлеры могут встречаться не только в фильмах и сериалах, но и в книгах, в футболе или в любой другой области, где сюжет идет в линейной последовательности. Это слово имеет английские корни и является в русском языке лишь «новичком», вызывая у многих вопросы о его значении

Значение слова Спойлер

Представьте себе такую ситуацию: вы пришли домой после тяжелого рабочего дня и решили посмотреть со второй половинкой последнюю серию любимого сериала, которая вышла в этот же день. У вас был вкусный ужин, теплые беседы, обсуждение возможных концовок сериала. Наконец, вы сели за просмотр серии, укутавшись теплым пледом, но тут вам позвонил лучший друг. Только ответив на звонок, вы услышали от него горячие фразы о том, что убийцей оказался дворецкий, и он под большим впечатлением от конца истории на экране. Теперь интрига испорчена, ведь друг рассказал вам самый главный сюжетный поворот, некую изюминку, которая заставляла вас смотреть серию за серией. После этого смотреть фильм дальше уже не имеет для вас смысла, по крайне мере в сюжетном плане.

Если у вас хоть раз случались такие ситуации, то вы становились жертвой спойлера. Как вы уже могли понять, спойлер – это преждевременное разоблачение сюжетных поворотов и интриг в сюжете. Это может касаться как кино, так и книг, ведь и там, и там задействован некий сюжет.

Таким образом, когда вы слышите фразу “Не спойлери мне”, это означает, что человек не хочет слышать ничего о предстоящем просмотре фильма или прочтения книги, чтобы не узнать нечаянно ничего важного о сюжете

Спойлер что это роскошь, или необходимость

Если вы – владелец обычного городского автомобиля, то в установке спойлера ваша машина не нуждается. Некоторые компании устанавливают небольшие элементы дизайна в виде спойлера, как элемент фирменного дизайна конкретных моделей. Тем не менее, на ходовые качества эти детали не влияют.

Когда речь идёт об автогонках, здесь действуют совсем другие правила. Спойлер создаёт благоприятные условия, при которых машина, которую на скоростях далеко за сто километров в час, слегка приподнимает над трассой, получает дополнительную прижимную силу.

Хорошим примером может стать любой болид Формула 1. Здесь аэродинамика и прижимная сила так же важны, как мощный и надёжный двигатель. Не менее важную роль играет спойлер в американских гонках Nascar, в которых огромное количество американских машин разных марок несутся на огромной скорости.

Nascar – одни из самых быстрых и опасных гонок мира. Ежегодно многие автомобили из-за высоких скоростей и динамики вылетают с трассы. Потому, производители очень заботятся о том, чтобы аэродинамика таких автомобилей была как можно лучше.

Также на эту тему вы можете почитать:

Alex S Октябрь 3rd, 2013

Опубликовано в: Полезные советы и устройство авто

Метки: Крутые, Новые, Советы автомобилистам, Спортивные

править Алсо

• В Lineage II спойлер — профессия гномов, суть которой — мародёрство.
• Спойлер — это такая полочка, которая просто необходима гонщикам как антикрыло и стритсракерам, чтобы ставить на неё пиво.
• они тоже есть.
• В театрах специально выдают программки, в которых есть всё содержание пьесы, чтобы зритель сосредотачивался на игре актеров, а не на сюжете.
• В Докторе Кто возглас «Спойлеры!» используется, когда сам Док или (спойлер: ) видели будущее, но делиться сутью этого будущего с напарниками не желают.
• В Hitman: Blood Money сцена похорон в игровом меню — один сплошной спойлер.
• Мудозвоны, дублировавшие фильм Shawshank Redemption как «Побег из Шоушенка», де-факто проспойлерили какбэ неожиданную концовку.

Применение антикрыла на спорткарах

Все автомобили, которые участвуют на гоночных состязаний («Формула 1» или «Гран При»), имеют уникальные антикрылья. Часто результат гонки может полностью измениться из-за неправильной калибровки или установки такого оборудования. Поэтому на диагностику спойлера уходит по меньшей мере 3-4 часа. Давайте обсудим два известных автомобиля с уникальным антикрылом.

Автомобиль с 4,8-литровым двигателем имеет в запасе 750 лошадиных сил. Вес — не более тонны. Это действительно очень хороший автомобиль, который славится своим изысканным дизайном и качественной сборкой. Но если говорить о комфортной езде, то из-за мощного двигателя и легкого веса при высокой скорости автомобиль слетает с дороги. А все почему? Дело в том, что при его изготовлении антикрыло не предусматривалось, что и привело к плачевным результатам.

Спустя определенное время разработчики этой модели все же решили установить соответствующий спойлер. Комфортность автомобиля увеличилась в разы, и резко поднялся спрос на эту машину.

Второй пример — это Audi TT. После выпуска нескольких моделей было зафиксировано большое количество ДТП. Дело в том, что из-за отсутствия антикрыла машина становится неуправляемой, особенно на поворотах.

Было принято решение отозвать все проданные модели и установить на них антикрыло, что обеспечило максимальную сцепку с дорогой. Помимо этого, производители Audi TT решили дополнительно установить передний спойлер. С его помощью удалось установить некий барьер, который сдерживает большую часть встречного воздуха.

Плюсы и минусы

Давайте все же детально разберемся, какими преимуществами и недостатками обладает данный элемент тюнинга. Стоит отметить, что спойлер «Тойоты» и многие другие автоматически открываются при 120 км/ч и закрываются, когда автомобиль достигает скорости в 220 км/ч.

Преимущества:

• Повышение управляемости.
• Экономия топлива.
• Спортивный вид автомобиля.

Недостатки:

• Установка производится только на специализированных СТО.
• Высокая стоимость.
• Большая вероятность повредить подвеску.

Казалось бы, спойлер — это универсальная деталь, которая не имеет недостатков, но на самом деле при неправильном использовании или установке спойлер может сильно навредить вашему автомобилю.

Самое главная его функция — это повышение управляемости и обеспечение максимальной сцепки с дорогой, поэтому устанавливать его нужно в специальном помещении, которое оборудовано воздушной турбиной и другим специальным оборудованием. Также спойлер предназначен для экономии топлива. При высокой скорости встречный поток воздуха создает сопротивление, которое нужно преодолеть, увеличив обороты двигателя. Правильно установленный спойлер снижает уровень сопротивления, тем самым уменьшает расход топлива.

Что касается дополнительной безопасности, то здесь все понятно. Если спойлер стоит так как нужно, то вероятность того, что вашу машину занесет на повороте, снизится до минимума.

Спойлеры значение

Спойлер — это информация, которая раскрывает важные сюжетные повороты и действия, получаемая преждевременно. Если зритель смотрит сериал, где не ясно, выживут ли герои, будут ли вместе или расстанутся, покусает ли их зверь страшный и ужасный — то это та интрига, которая задумывалась сценаристами и режиссерами. Если уже посмотревший весь сериал (или отдельно взятую серию) преждевременно сообщает результат: герои выжили, расстались, а всех остальных разгрызла на куски бешеная кошка, то это и является спойлером.

При этом не только человек, рассказывающий в беседе о сериале, может спойлерить. Что это значит? То, что любая картинка, вырванная из контекста из последней серии, может являться спойлером. За предоставление подобной информации в группах и сообществах о произведении накладывается бан на определенное время или пожизненно

Потому важно следить, чтобы в диалогах или комментариях не проскальзывала та информация, которая может испортить просмотр только начавшим смотреть зрителям

Классификация

Что такое спойлер? Так как он имеет разную конструкцию, то функции у него бывают разными. Все зависит от личных предпочтений каждого водителя. Спойлеры могут отличаться дизайном:

• Кастомы. Этот уникальный спойлер, выполненный по индивидуальному желанию заказчика, стоит очень дорого. Кастомные спойлеры выпускаются только по одному экземпляру, и других таких больше нет.
• Заводские. Это стандартный спойлер с конвейера. Стоимость низкая, но на качество не влияет.

Помимо дизайна, спойлеры можно поделить по месту установки:

• Задний спойлер. Устанавливается на багажнике или на нижнюю часть стекла.
• Спойлер на крыше. Обычно эта конструкция применяется для хэтчбеков.
• Юбки. Боковой спойлер, устанавливающийся для уменьшения сопротивления на поворотах.
• Диффузоры. Монтаж производится под кузовом, по этой причине их демонтаж затруднителен.

Как мы уже заметили, спойлеры бывают разными. Лучше всего при выборе подходящего посоветоваться со специалистами на СТО.

Также есть специальные спойлеры, которые устанавливаются только на определенную модель. Часто их монтируют прямо на заводе.

править Примеры

Убийца — дворецкий!Внимание! Далее следует ударное количество спойлеров, а то и полный пересказ сюжета размером с простыню. Если вы принадлежите к категории слоупоков, не любящих узнавать о чем-либо заранее, советуем немедленно прекратить чтение и пройти мимо.

Начнем с главного назначение спойлера и его основные функции

Спойлеры используются на автомобилях для выполнения двух основных функций.

Первая- это создание мощной прижимной силы на высокой скорости, что не позволит автомобилю утратить надежное сцепление колес с дорогой. И вторая функция- чисто декоративная.

Рассмотрим первый вариант использования спойлеров. Не секрет, что на высокой скорости  (более 80-100 км/ч) встречный поток воздуха, набегающий на автомобиль, огибает кузов не только сверху и по бокам, но и снизу. При достижении определенного скоростного режима может возникнуть ситуация, когда автомобиль за счет потока воздуха под днищем может приподыматься над дорожным полотном, что уменьшает сцепление колес с дорогой. Кроме этого после того, как поток воздуха обогнет авто, он снова стремится к заполнению пространства, которое только что было занято машиной. Это вызывает появление позади авто различных вихревых потоков. И, как правило, плотность воздуха в такой зоне меньше чем плотность спереди автомобиля. Это вызывает торможение автомобиля, то есть увеличивает возникшие впереди аэродинамические нагрузки. В связи с этим, на кузов авто устанавливают спойлеры, которые позволяют направить воздушный поток таким образом, чтобы избежать негативных явлений перечисленных выше.

Для этих целей необходимо использовать не один, а как минимум два спойлера. Так как установка данного элемента сзади авто позволит улучшить прижимную силу на задних колесах, но при этом немного разгрузить переднюю ось, колеса которой, как известно, являются управляемыми. В то же время, установка переднего обвеса наоборот создаст прижимную силу спереди авто, при этом задние колеса могут утратить надежное сцепление с покрытием дороги. В случае с заднеприводными авто, это приведет к снижению мощности и повышенному расходу топлива. А в случае с переднеприводными, утратой контроля над автомобилем со стороны водителя при маневрировании на дороге. Поэтому профессионалы и рекомендуют устанавливать два обвеса – спереди и сзади. Кстати передний спойлер может выполнять дополнительные функции в виде дополнительного охлаждения тормозных дисков, колодок и барабанов, радиатора системы охлаждения, и кондиционирования. Для этого в спойлере имеются встроенные дефлекторы в виде каналов, по которым встречный воздух направляется в нужном направлении.

Спойлеры наиболее эффективны на высоких скоростях

Что касаемо второй функции – декоративной, то все преимущества использования спойлеров в данном сегменте можно увидеть на различных авто выставках и модных автожурналах. В этом случае преследуется одна цель – сделать автомобиль уникальным, индивидуальным, и неповторимым. Для этих целей существуют целые тюнинг ателье, которые занимаются выпуском как комплектов спойлеров, так и изготовляют их поштучно по индивидуальным заказам. Особенно популярна данная функция спойлера в сегменте дорогих автомобилей представительского, люкс, и спорт классов.

Однако, есть и негативная часть такого тюнинга автомобилей. В первую очередь- установка спойлеров независимо, для каких целей, приводит к существенному занижению дорожного просвета.

Что в условиях отечественного «бездорожья» может повлечь неприятные последствия. Кроме этого процедура тюнинга, связанная с установкой дополнительных обвесов, занятие дорогостоящее. При этом следует учитывать то, что стоимость самих обвесов не маленькая. Вот и подумайте, стоит ли устанавливать данные дорогостоящие элементы на авто, если проехав по отечественным «направлениям», они могут попросту разрушиться.

Употребление слова Спойлер

А теперь лучше подробнее рассмотреть, как именно это слово употребляется в интернете.

Самое распространенное, это, пожалуй: “Внимание! Спойлер!”. Заметив такую надпись, вам лучше перестать читать текст дальше, ведь вы узнаете поворотные моменты сюжета

Но если вы не против спойлеров и разоблачение сюжета до просмотра, то можете и полюбопытствовать, прочитав дальше.
Ещё часто можно заметить брезгливую фразу: “Это спойлер, удали”, либо нечто в похожем духе. Так собеседник обращает ваше внимание на то, что вы раскрыли некие детали сюжета, которые еще не узнало большинство людей.

Возможно, теперь вас мучает вопрос “Когда же информация становится спойлером, а когда нет?”. На этот счет в интернете есть негласное правило – информация перестает быть спойлером спустя три дня после выхода серии или фильма на экран.

Теперь вы вооружены и точно знаете значение слова “Спойлер”. Ознакомьтесь с правилами форума или группы в социальной сети прежде, чем спойлерить в ней.

», сегодня хочу поговорить о таком необычном устройстве для автомобиля как спойлер. Затем он вообще нужен и что это такое, давайте поговорим…

Если честно, на написание статьи меня вдохновили большие спойлеры (иногда выше крыше автомобиля) на наших «типа» прокаченных ВАЗ. Знаете едет по городу такая «жужжащая» ВАЗ 2115 (обязательно с большим глушителем) и большим задним спойлером (антикрылом) — думаешь ну вот она «спортивная» машина, как бы все «причиндалы», но нет на светофоре такая типа гоночная ВАЗ делается «на раз», даже на . Справедливости ради стоит отметить что есть и правда «прокаченные» машины (сделать можно практически из любой, при наличии денег, даже из наших ВАЗ), тягаться с такой просто бесполезно, таким машинам действительно может пригодиться спойлер (антикрыло). НО все по порядку, начнем с определения.

Спойлер

(спортивное — антикрыло

) – кузовное устройство, которое призвано улучшить аэродинамику автомобиля при больших скоростях. Правильно настроенный спойлер (антикрыло) прижимает автомобиль при высокой скорости к дорожному покрытию, не позволяя ему взлететь
.

Теперь простыми словами – автомобиль при достижении высокой скорости, как бы превращается в крыло — то есть поднимает сам себя. Происходит это от набегающего воздушного потока. Передняя часть автомобиля практически на всех марках, имеет не плохие показатели в аэродинамики, то есть воздушный поток как бы обтекает ее, но вот задняя часть автомобиля приподнимается воздушными массами (конечно на разных автомобилях по-разному, но если утрировать, то это именно так). На простых автомобилях, не спортивных, спойлер может быть и не нужен, скорости редко достигают 170 – 180 км/ч, поэтому их просто не ставят. НО у спортивного автомобиля скорости другие, не редко 250 и даже под 300 км/ч, на таких скоростях автомобиль начинает «кидать» от набегающего потока воздуха, даже может взлететь, именно тут на помощь и приходит спойлер – антикрыло. Спойлер (антикрыло) перенаправляет воздушный поток так, чтобы прижать автомобиль к дороге, таким образом «гуляние» автомобиля прекращается, появляется уверенная траектория, без всяких киданий, тут и название антикрыло
– заточено на прижимание автомобиля, а не на его взлет! Думаю немного понятно!

НО постойте, на простых автомобилях также есть спойлеры, например на наших ВАЗ 2114 и ВАЗ 2115, также есть малые на всевозможных иномарках, там то они зачем?

Опять же все просто — на многих рядовых (не спортивных) автомобилях также есть спойлеры (назвать их антикрылом, язык не поворачивается). Заточены они не на удержание автомобиля на дороге, а на простую практическую особенность – такие задние устройства не дают загрязняться заднему стеклу, фарам и номерным знакам. Особенно сильно загрязнения происходят на хетчбеках (устанавливается даже задний стеклоочиститель), ничего не поделать такое строение, поэтому многие производители устанавливают малые спойлеры, чтобы изменить поток воздуха и немного прибить его к земле вместе с грязью. Вот так вот все просто.

Да и в конце концов большие спойлеры – антикрылья стали просто модой, было одно время когда их ставили на многих машинах, даже если это смотрелось «колхозно».

Спойлеры

Впервые это слово было упомянуто в известном культовом британском сериале «Доктор Кто». Доктор путешествует во времени, из-за чего видит некоторых людей не в той последовательности, в которой те живут. В серии «Тишина в Библиотеке» появляется которая отличается от остальных в этом времени. Она же знает Доктора, но он точно уверен: эту девушку он видит впервые. В будущем встречая ее раз за разом, он пытается выяснить у нее подробности своей жизни, но Ривер с легкой улыбкой произносит известное — «Спойлеры!» и уходит.

Так слово приобрело популярность. Сейчас, выяснив, как человек может спойлерить, что это значит и как к нему относятся отдельные зрители, каждый может решить, стоит ли ему это делать или же все-таки нужно придержать свой язык за зубами.

В нашем языке есть много заимствованных слов из других языков, которые мы употребляем в разговоре под разными значениями. Одним из таких слов является слово «спойлер». Это слово мы позаимствовали из английского языка. Оно употребляется в разных сферах нашей жизни. Рассмотрим, что такое спойлер.

Что в итоге

Подводя итог всему вышесказанному, можно сказать, что использование на автомобилях спойлеров имеет как существенные достоинства, так и недостатки. Поэтому для того, чтобы спойлер принес больше радости чем горя, следует тщательно отнестись к выбору и установке данного тюнинг аксессуара на свой автомобиль.

И в первую очередь необходимо себе самому ответить на вопрос: для чего нужен спойлер, какими характеристиками он должен обладать?

Не переусердствуйте в желании выделиться

В зависимости от ответа, следует подобрать подходящий вам аксессуар, не забывая при этом о финансовой составляющей. И не дай бог вам превратить свое авто при помощи установленных в большом количестве спойлеров в этакое бутафорское подобие транспортного средства. Это не только усложнит его эксплуатацию, но и вызовет явные насмешки среди окружающих.

БЕСПЛАТНО ответим на Ваши вопросы
По лишению прав, ДТП, страховом возмещении, выезде на встречную полосу и пр. Ежедневно с 9.00 до 21.00

Москва и МО +7 (499) 938-51-97

С-Петербург и ЛО +7 (812) 467-32-86

Бесплатный звонок по России 8-800-350-23-69 доб.418

Что такое спойлер в интернете

Большинство из нас встречало в Интернете(Вконтакте или других социальных сетях) это загадочное слово «спойлер», но его значение ведомо далеко не всем. Давайте же попробуем разобраться.

Скучный воскресный вечер. Вы, укутавшись в самый теплый и уютный домашний халат, заварили чай, разогрели вкусный ужин… Не хватает только интересного фильма. Теряясь в многообразии предложений современного кинематографа, вы отправляетесь на сайт, содержащий отзывы о фильмах, дабы почитать и определиться с выбором. Дочитывая отзыв, вы понимаете, что по описанию фильм вам понравился, предвкушаете приятный просмотр, но… Не тут-то было! В конце отзыва беспардонно раскрывается вся интрига сюжета и полное содержание ленты оказывается оголено. Смотреть — смысла нет, ведь все уже известно заранее, благодаря какому-то нерадивому интернет-писателю. В данном случае отзыв о фильме и является спойлером. Перейдем непосредственно к терминологии.

«Спойлер» походит от английкого глагола to spoil, который в переводе означает «портить», «гадить».

Спойлер — это преждевременное раскрытие содержания фильма, книги, игры, которое делает дальнейшее ознакомление с произведением бессмысленным.

Спойлеры — явление крайне неприятное, поэтому, наткнувшись на подобное в Интернете, немедленно отправляйте жалобу администрации сайта, чтобы обезопасить других пользователей, а составляя отзывы, следите, чтобы случайно и самому не «поспойлить».

Спойлер – это термин, которые имеет массу значений. Это и гаситель подъёмной силы на крыльях самолёта, и приспособление в автомобиле, которое снижает сопротивление воздуха. Но в данной статье речь пойдёт совсем о других спойлерах – сюжетных.

Спойлер – это преждевременно раскрытая информация о сюжете некоего произведения (фильма, книги, компьютерной игры), которая приводит к снижению интереса к произведению со стороны человека, которые ещё не успел с ним ознакомиться.

Банальный пример, который поможет объяснить всё простыми словами: девушка начала смотреть по телевизору достаточно интересный детектив, а к ней подошёл её молодой человек (возможно, в последствии он станет бывшим молодым человеком) и сказал, что фильм с неожиданной развязкой и серийным убийцей на самом деле является напарник главного героя.

Согласитесь, что впечатление от произведения будет сильно испорчено, ведь финальный твист раскрыт, и уже известно, кто является главным злодеем. Не зря слово спойлер происходит от английского глагола «to spoil», которое переводится как «портить, испортить».

Спойлеры можно разделить на две категории: случайные и специальные (намеренные). Случайные спойлеры появляются, как не трудно догадаться, совершенно случайно – люди в порыве обсуждения событий фильма или при написании отзыва/рецензии могут непреднамеренно упомянуть важную деталь произведения, которая испортит другим людям впечатление. Специальные спойлеры оставляют крайне неприятные люди, основной целью которых является намеренная порча впечатления другим людям. Например, если кто-то уже успел посмотреть новую серию какого-то популярного сериала, то он может написать какой из героев умрёт, кто будет противником главного героя и т.п.

Нужно понимать, что никто не любит спойлеры, так как просмотр фильма, сериала, чтение книги или игра на компьютере или консоли должны доставлять удовольствие. И сюжет – неотъемлемая часть этих произведений (в большинстве случаев).

Многие из нас являются активными потребителями различных форм визуального контента. Среди последних особенно популярны фильмы и игры, за которыми мы можем проводить множество часов нашего свободного (и не очень) времени. Просматривая описание какого-либо фильма и игры, мы можем встретить предупреждение о демонстрации « spoil » – странного и незнакомого для многих слова. Что значит это слово спойлер, и каковы его особенности? Расскажем об этом в нашем материале.

Что такое спойлер?

Спойлер – это видео или текст, разрушающие (от англ. – «spoil») интригу, заложенную в просматриваемом фильме. Как правило, это касаются кульминации фильма и его окончания, и выглядят как небольшой отрезок информации, раскрывающий скрытую в фильме загадку и перипетии сюжета. Это значит, что после просмотра спойлера фильм воспринимается как менее интересный и увлекательный, а общее впечатление о картине может быть испорчено.

Есть несколько признаков, которые позволяют рассматривать информацию (

• Кульминация или поворот сюжета фильма открыты зрителю заранее. Особенно это касается триллеров и детективов, в которых изначально присутствует интрига, а ответы на нужные вопросы скрыты;

Что значит спойлер в раскрытии сюжета в играх и на ТВ

Люди могут использовать термин «spoil» на рынке игр и программного обеспечения. Это значит, что, информация о функциях, операциях или интерфейсах для новых операционных систем могут рассматриваться как спойлеры для людей, которые ранее не использовали данные операционные системы.

В других случаях может появиться спойлер какой-либо игры. В этом случае кто-то просмотрел игру до её выпуска, и рассказал о сюжетных линиях, игровых характеристиках, персонажах или других аспектах, способных удивить новичка.

Также данный термин может касаться средств массовой информации и телевизионных программ, в которых выявляются важные сюжетные точки. В таких случаях часто используется словосочетание « Осторожно, спойлер! » (Spoiler alert!). Оно создано для предупреждения людей о предстоящем раскрытии сюжета, и призывает немедленно прекратить чтение или просмотр данного текста или видео.

Избегайте спойлеры перед походом в кинотеатр

Что такое спойлер нужно знать для избежания его просмотра, перед походом в кинотеатр. Существует распространённое требование (особенно среди пользователей сети Интернет) защищать пользователя от просмотра спойлеров к фильму например. В контексте подобных требований интернет-тролли могут публиковать их для собственного удовольствия, разрушая зрительный опыт других людей. Обычно об этом уведомляются администраторы сайтов, посты со спойлерами убираются, а их авторы могут быть заблокированы.

Также многие сайты позволяют пометить определённые темы как «содержащие spoil» для тех, кто хочет подробно обсудить сюжет фильма или игры, включая результаты событий и обработку повествовательной резолюции.

Как правильно работать со спойлерами

После того, как мы разобрали, что же значит это слово спойлер, приведём также набор советов, позволяющих грамотно работать с ними, и не стать источниками их появления.

Информационное видео по теме

Смотрите в размещённом ниже видео о спойлерах, там вы узнаете, что же это значит, и каковы особенности употребления данного термина в нашем лексиконе.

Молодежный сленг стремительно наполняется новыми оригинальными словами и выражениями. Сегодня на форумах в Интернете часто можно встретить термин «спойлерить» и происходящее от него «спойлер». Предлагаем узнать, что значит спойлерить, меры защиты от спойлеров и примеры их использования.

Происхождение слова

Слово «спойлерить» произошло от английского глагола to spoil, что в переводе означает «портить», «мешать».

Термин является производным для слова «спойлер», применяющегося в разных сферах:

• технологии. Спойлер в транспортных средствах – это устройство, установленное на крыле самолета или в автомобиле для увеличения сопротивления и уменьшения подъемной силы (скорости) путем влияния на воздушный поток;
• медиаиндустрия. В медийном пространстве (фильмы, телепрограммы, видеоигры и пр.) спойлер – это информация, содержащая подробности и детали еще не вышедшего произведения.

Во втором значении термин впервые использовано в британском научно-фантастическом сериале «Доктор Кто». В серии «Тишина в Библиотеке» (2008) главный герой Доктор спрашивал девушку Ривер Сонг, знающую его будущее, о своей дальнейшей жизни. Она произнесла знаменитое «Спойлеры!» и ушла.

Доктор Кто и Ривер Сонг

Значение слова

Слово «спойлерить» в медиа отрасли означает преждевременно раскрывать информацию о свойствах новинок техники, важных элементах художественного произведения (фильма, сериала, телешоу, книги, видеоигры), особенно кульминации и концовки истории.

Если рассматривать более обширно, что это означает, спойлерить – рассказывать исход событий, разрушать интригу, ощущение неизвестности, портить дальнейшие впечатления, удовольствие для человека, который еще не видел или не использовал то, о чем говорится в сообщении. В результате человек теряет интерес к предстоящей премьере и может нам намеренно ее пропустить.

Защита от спойлеров

Узнав, что такое «спойлерить», разберемся кто спойлерит в Интернете. Это люди, которые размещают на веб-сайтах комментарии о раскрытии сюжета. По правилам сетевого этикета это запрещено. В обзорах, где это неизбежно, необходимо ставить предупреждение в заглавии комментария «ОСТОРОЖНО, СПОЙЛЕР» и делать после него отступление, чтобы основной текст не был виден читателю. В таком случае человек может самостоятельно решить, узнавать ли заранее главные элементы сюжета.

Модераторы веб-сайтов удаляют спойлеры и могут забанить, т. е. занести в черный список, пользователей-авторов. Некоторые интернет-форумы и справочные сайты, такие как TV Tropes, раздел FAQ по IMDb, имеют дополнительные теги spoiler, охватывающие основные детали сюжета. На этих ресурсах полный текст сообщения открывается развертыванием текста или нажатием на тег.

Предупреждение «Осторожно, спойлер!»

Примеры использования термина

Спойлеры можно найти в статьях, обзорах, рекламных роликах в виде текста, изображения, видео. Они часто встречаются в кинематографе. Во время съемок фильмов продюсеры заключают с актерами письменные соглашения о неразглашении информации о сюжете.

Некоторые создатели специально спойлерят ложной информацией, чтобы запутать поклонников фильма. Режиссер фильма «Терминатор: Да придёт спаситель» (2009), организовал «кампанию дезинформации», в ходе которой распространялись ложные данные о фильме, чтобы скрыть любые истинные слухи о сюжете.

Создатели культового сериала «Игра престолов» ограничили доступ к полному сценарию 8-го, заключительного сезона телесериала, для участников съемочной группы, чтобы усилить его безопасность и защитить от хакеров.

Герои сериала «Игра престолов»

Таким образом, спойлерить в интернет сленге – это значит владеть информацией о содержании фильма, книги, свойствах новинок техники, и раскрывать ее другим людям, которые еще не видели и предпочли бы сами это узнать.

Теперь вы можете перейти к изучению других популярных слов из молодежного сленга – лайкер, мануал, топик, расшарить, френдзона, чтобы расширить свой запас современных слов и всегда быть «в теме».

«Спойлер» — происхождение и значение слова

До 1970-х годов слово «спойлер» никогда не связывали с кинематографом или литературой и употребляли в прямом значении. Это изменилось весной 1971 года, когда автор журналов и сценарист Дуглас Кенни опубликовал в своем юмористическом журнале National Lampoon материал под названием «Спойлеры». В нем он раскрыл все сюжетные повороты многих популярных произведений — от книг Агаты Кристи до фильмов Альфреда Хичкока и Орсона Уэллса. Сам Кенни назвал свою статью «спойлером», который поможет зрителям и читателям «сохранить время и деньги».

Активнее использовать этот термин начали уже в конце 1970-х поклонники американского научно-фантастического фильма «Звездный путь» Роберта Уайза. В новостных сообществах, где они делились мнением о кино, сообщения со спойлерами отмечали специальным знаком. И только в начале 2000-х годов это слово начали употреблять кинокритики и пресса. Они добавляли в материалы словосочетание «spoiler alert», которое переводится как «Осторожно, спойлеры». Первым это сделал в 2001 году кинокритик Роджер Эберт в отзыве на комедию «Приключения Джо Грязнули», а через год — и газета The New York Times в рецензии на телеигру Dog Eat Dog.

Со временем начали даже отмечать Всемирный день спойлера — его празднуют 4 июня. А для людей, которых сильно раздражают спойлеры, придумали специальный термин «спойлерофобия».

Чтобы изучить феномен спойлера, в разных странах начали проводить исследования. Самое крупное из них организовали в США в 2014 году. Стриминговый сервис Netflix запустил трансатлантический проект «Жизнь со спойлерами», результаты которого призваны сравнить отношение зрителей к спойлерам.

Спойлер — что это значит в кино, в молодежном сленге?

Автор Алёна Краева На чтение 4 мин. Опубликовано 10.07.2019

Здравствуйте, дорогие читатели!

Спойлер — что это значит в кино, в молодежном сленге, в политике? Вы узнаете и другие значения слова «спойлер», прочитав эту которкую, но ёмкую статью до конца.

Спойлер — это в кино?

Спойлер происходит от английских слов (spoiler — «помеха», to spoil — «мешать», «портить»)

Бывает смотришь любимый сериал, а потом случайно в интернете натыкаешься на информацию о будущих сериях и о развязке. И эта информация в одно мгновение разрушает всю интригу. В такие моменты тебе обидно, ты зол и беспомощен. Момент испорчен. Развязка сериала уже известна и тебе не хочется его больше смотреть((((.

Это был спойлер!

Похожая ситуация с книгами. Вот ты читаешь продолжение романа Дэвида Робертса «Шантарам» — «Тень горы». А твой друг уже прочитал его и радостно сообщает тебе развязку сюжета. Ты ненавидишь его в эту секунду. Можешь смело называть его «спойлером», потому что он испортил всю интригу, всё наслаждение от чтения!

Именно по причине опасности слива информации о сюжете и развязке фильмов, сериалов, на съемочных площадках так тщательно охраняют тайну содержания сценария. Сценарии актеров уничтожаются на шредерах, превращаясь в бумажную пыль.

Такой момент уничтожения всех копий сценариев актёров можно наблюдать в нашумевшем в интернете фильме о том, как снимался сериал «Игра престолов». Я в восторге от этого документальго фильма. Он произвёл на меня даже большее впечатление, чем сам 8-й сезон сериала (несмотря на то, что я его так ждала)! Кстати, можете посмотреть полную версию этого фильма в конце этой статьи (прямо в блоге).

Но несмотря на все предосторожности, хакеры часто атакуют телеканалы или киностудии и взламывают информацию. Такая же судьба постигла и сериал «Игра престолов».  Еще до выхода 8-го сезона, многие сюжетные линии получили огласку и были раскрыты в интернете. Статьи так и назывались «Игра престолов, 8 сезон, спойлеры, кто умрет» и тому подобными названиями.

Словом, слово «спойлер» (порча, помеха) носит негативный характер в сфере кино и литературы.

Спойлер — это в политике?

Также слово «спойрер» употребляется в политике.

Спойлером обозначается кандидаты или партия, которые не имеют шансов победить на выборах, но оттягивают на себя часть голосов за другого кандидата. Таким образом увеличиваются шансы на победу кандидата или партии с противоположной позиции.

Это проверенный и отлично работающий принцип, который постоянно используют во время выборов политтехнологи. Думаю, Вы часто встречали в новостях в период выборов информацию о том, что какой-либо кандидат является спойлером и просто оттягивает на себя голоса, не имея ни малейшего шанса победить на выборах.

Что такое спойлер на машине и в конструкции самолёта?

Есть ещё одно значение этого слова. Словом спойлер называется приспособление в автомобиле, которое перенаправляет воздушные потоки и уменьшает аэродинамическое сопротивление автомобиля.

А в конструкции самолёта спойлером называется гаситель подъёмной силы на крыльях самолёта.

Спойлер — имя героини серии комиксов о Бэтмене

И напоследок. Есть такая супергероиня из комиксов о Бэтмене по имени Спойлер. Сначала она была темной лошадкой в команде Бэтмена, часто путалась под ногами и больше мешала, чем помогала. Чем и оправдывала свое прозвище, а потом умерла(((. Вот такая грустная история.

Но не стоит огорчаться. Это просто придуманный сюжет! Впереди Вас ждет незабываемая встреча с волшебным миром создания фильмов. Я не ожидала, что это так интересно и увлекательно. После просмотра этого фильма, Вы будете смотреть на героев сериала «Игра пристолов» другими глазами. Ведь здесь Вы их увидите за кадром!

Документальный фильм «Как снимали Игру пристолов». Смотрите прямо в блоге!

Надеюсь, эта статья «Спойлер — что это значит в кино, в молодежном сленге, в интернете, в политике?» была интересной и полезной для Вас. Я старалась для Вас, мой читатель! Думаю, Вы получили ответ на свой главный вопрос: спойлер — что это значит в интернете? Потому что в интернете это слово уж слишком часто стало использоваться. Теперь Вы знаете все его значения.

До встречи на страницах блога! 

Алёна Краева

SMARTБЛОГ

Спойлер (автомобиль) — это… Что такое Спойлер (автомобиль)?

←↖

Спойлер (от англ. to spoil — портить) в автомобиле — это элемент (или набор элементов), изменяющий аэродинамические свойства кузова автомобиля, перенаправляя воздушные потоки. В современных пассажирских автомобилях использование спойлеров продиктовано маркетинговыми расчетами производителей и практически не влияет на технические характеристики автомобилей, лишь придавая им грозный внешний вид их спортивных «собратьев». В то время как в спорте аэродинамика автомобиля стоит на одной ступени с характеристиками двигателя.

Функции

• уменьшение коэффициента лобового сопротивления;
• принудительное охлаждение;
• грязезащита.

Типы спойлеров

По месту расположения на кузове

• Юбки бамперов
• Боковые юбки англ. Side Skirts
• Спойлеры крыши англ. Roof Spoilers
• Задний спойлер (в отличие от антикрыла передняя кромка спойлера соединена с кузовом автомобиля)

По стилям

В американской индустрии рестайлинга выделяют два стиля спойлеров:

• Заводской стиль англ. OEM Style — чаще всего в этом стиле изготовляются спойлеры ничем не отличающиеся от изделий, производимых заводами изготовителями самих автомобилей.
• Кастом стиль англ. Custom Style — кастом спойлеры изготовляются небольшими партиями и имеют самые различные формы, иногда это проверенные в аэродинамической трубе изделия, а иногда абсолютно нерациональная дань моде. Хотя производители зачастую указывают на безупречные аэродинамические качества спойлеров: Car Spoilers (англ.)

По методу крепления

• Cпойлеры на опорах англ. Post spoilers — В основном крепятся к кузову при помощи саморезов, более высокое качество крепления достигается за счет применения болтов.
• Липкие спойлеры англ. Lip spoilers — Крепятся с помощью двустороннего скотча.

По функциональной форме

Ошибочно среди спойлеров выделяют антикрылья англ. automotive wings. Разница между ними в том, что антикрыло (в разрезе имеет вид перевернутого крыла) создает прижимную силу, а спойлер лишь направляет воздушный поток, уменьшая коэффициент сопротивления воздуху.

Грязезащитные спойлеры использутся, например, для предотвращения «засасывания» из-под днища потока водуха, несущего грязь с дороги, на заднее стекло. Такие спойлеры создают и направляют отсекающий воздушный поток сверху. Коэффициент сопротивления воздуху при этом меняется несущественно.

Типы материалов

Спойлеры изготовляются из:

• Стеклопластик (Фиберглас). Пластик на основе синтетических смол армированный стекловолокном. Использование этого материала в производстве деталей автомобиля в первую очередь продиктовано дешевизной изготовления. Спойлер из фибергласа состоит из стекловолокнистого наполнителя, скрепленного синтетической смолой. Стеклопластик достаточно крепок, и хорошо поддается обработке, но в массовых количествах изготовление становится нерентабельным.

• ABS Пластик. Основная масса заводских спойлеров автомобилей изготовлена литьем из ABS пластиков с различными примесями, придающими этому недорогому, легкому, но достаточно хрупкому материалу пластичность. Слабой стороной этого материала является его хрупкость, которая увеличивается с возрастом изделия (вследствие испарения летучих фенолов).

• Силиконы. С недавних времен в производстве используются кремнийорганические полимеры (силиконы). Огромным плюсом этого материала является его феноменальная пластичность. Силиконы обладают высокими термо показателями и большим сроком службы.

• Углепластик (Карбон). Самый современный материал — аналог фибергласа на основе углеволокна, (англ. carbon fiber). Углепластик (карбон) — легкий, крепкий и очень дорогой материал. В отличие от обыкновенного фибергласа — затвердевание связующей смолы происходит в барокамере при высоких давлении и температуре. В связи с этим трудо- и энергоемкость при изготовлении не дает массовым производителям широко применять этот материал в автомобилестроении.

Автоспорт

В автоспорте «спойлер» — совершенно четкое понятие, обозначающее аэродинамическую плоскость, крепящуюся передним концом к заднему верхнему краю задней части гоночного автомобиля и находящуюся под углом к воздушному потоку. Назначение спойлера — создавать разрежение за автомобилем, что ускоряет движение воздушных масс под днищем, тем самым создавая прижимную силу.

См. также

Примечания

Определение добычи от Merriam-Webster

переходный глагол

б : , чтобы ухудшить качество или эффект ссора испортила праздник

2а : для нанесения вреда нраву или характера путем баловства или чрезмерной похвалы

4 архаичный : захватить силой

непереходный глагол

1 : потерять ценные или полезные качества обычно в результате распада плоды испорчены

2 : иметь горячее желание рвутся в бой

3 : для грабежа и грабежа.

б : нечто ценное или желаемое, полученное особыми усилиями или оппортунизмом или в обмен на услугу. — обычно используется во множественном числе

c : государственных офисов стали достоянием успешной вечеринки — обычно используется во множественном числе

4 : земляные и горные породы, извлеченные или извлеченные дно

5 : объект поврежден или имеет дефект при изготовлении

Что значит испортить?

spoil — WordReference.com Словарь английского языка

Определение из словаря KJV

портить

СПОЙЛ, v.т. л., Разорвать, разорвать, раздеть, очистить.

1. Грабить; раздеться насилием; Грабить; с оф; как, чтобы испортить один из его товаров или имущества.

Мои сыновья, своего старого несчастного отца, презирают, Разоряют свое царство и лишены глаз.

2. Захват с применением насилия; взять силой; как испортить товар.

Эта гора со всей своей зеленью добычей —

3. Развратить; вызвать разложение и гибель. Жара и влага скоро испортят растительные и животные вещества.

4. Коррумпировать; испортить; испортить.

Духовная гордость портит многие благодати.

5. Разорять; разрушать. Наши посевы иногда портятся насекомыми.

6. Привести в негодность в результате ранения; как испортить бумагу, намочив ее.

7. Смертельное ранение; как, портить глаза чтением.

SPOIL, v.i.

1. Практиковать грабеж или грабеж.

— Преступники, которые, скрываясь в лесах, вырывались грабить и грабить.

2.Разлагаться; потерять свои ценные качества; быть испорченным; так как в теплую погоду фрукты скоро испортятся. Зерно портится, если его собрать во влажном или влажном состоянии.

СПОЙЛ, n. L.

1. То, что отнято у других с помощью насилия; особенно на войне грабеж, взятый у врага; грабеж; добыча.

2. То, что достигается силой или усилием.

Каждая наука и каждое искусство портят свое дело.

3. То, что взято у другого без лицензии.

Нежные штормы обмахивают своими благоухающими крыльями, распространяют местные духи и шепчут, откуда они украли свои благоухающие трофеи.

4. Действие или практика грабежа; грабеж; трата.

Человек, не имеющий в себе музыки и не движущийся согласием сладких звуков, годен для измены, хитрости и добычи.

5. Коррупция; причина коррупции.

Злодейская компания стала моей добычей.

6. Слоистая или гипсовая кожа змеи или другого животного.

испорченный

SPOILED, стр. Разграбленный; разграблен; поврежден; оказывается бесполезным.

испорченный

СПОЙЛФУЛ, а. Расточительный; хищный. Мало используется.

порча

ОБРАБОТКА, стр.

1. Разграбление; грабеж; развращающий; делая бесполезным.

2. Расточительство; разлагающийся.

ОБРАБОТКА, n. Грабеж; трата.

определение, этимология и использование, примеры и родственные слова

• Пикник друзей испортил дождь

• WordNet 3.6

  • v испорченное изменение оригинального
  • v испорченное, сделанное непригодным для употребления или использования «мясо должно быть съедено, прежде чем оно испортится»
  • v испорчено сделать несовершенным «ничто не испортило ее красоту»
  • v испорчено уничтожить и лишить его владения «Солдаты изнасиловали прекрасную страну»
  • v испортить есть сильное желание или побуждение что-то сделать «Ей не терпится начать проект», «он рвется в бой»
  • v испортить испортить, разрушить или разрушение «Я испортил ужин, и нам пришлось поесть вне дома», «пианист испортил сложный отрывок во второй части»
  • v испортить препятствовать или препятствовать (усилиям, планам или желаниям) «Что в конечном итоге расстраивало каждого претендента был потрясающий сентябрьский всплеск Рут «,» помешать своему оппоненту «
  • v испортить угощение чрезмерной снисходительностью» дедушки и бабушки часто балуют детей «,» Давайте не будем баловать наших учеников! »
  • n испортить акт раздевания и взятия силой
  • n испортить акт порчи чего-либо, нанеся ему повреждение «испортила мое платье умышленно»
  • n испортила (обычно множественное число) ценности, взятые с применением насилия (особенно на войне ) «Победителю принадлежат трофеи врага»
  • ***

Дополнительные иллюстрации и фото:

Пересмотренный полный словарь Вебстера

• Мед — единственная еда, которая не портится.
• • Spoil Corruption; причина коррупции. «Подлое общество было моей добычей».
  • Испортить Государственные должности и вознаграждения за них, рассматриваемые как особая собственность успешной партии или фракции, которая должна быть предоставлена ​​для ее же выгоды; — обычно во множественном числе; как победителю принадлежат трофеи . «Из принципа благодарности я присоединился к коалиции; мой голос был подсчитан в день битвы, но меня не заметили при разделе добычи.
  • Испортить То, что добыто силой или усилием. «Каждая наука и каждая искусство свою добычу».
  • Испортить То, что отнято у другого с помощью насилия, особенно грабеж, взятый у врага; грабеж; добыча. gales,
    Распахивая свои пахучие крылья, распределяя
    местных духов и шепотом, откуда они украли
    Эти сладкие трофеи.
  • Spoil Действие или практика грабежа; грабеж; расточительство. Человек, у которого нет музыки в себе,
    Nor не тронут гармонией сладких звуков,
    Годен для измены, хитрости и добычи.
  • Spoil Слои или литая кожа змеи или другого животного.
  • Spoil Заставить разлагаться и погибнуть; испортить; испортить; испортить. «Духовная гордость портит многие благодати».
  • Spoil Потерять ценные качества; быть испорченным; разлагаться; так как фрукты скоро испортятся в теплую погоду
  • Spoil Грабить; раздирать насилием; грабить; грабить; — с указанием до имени взятой вещи; как, чтобы испортить одно из его имущества или имущества «. Вы грабите Египтян.«Мои сыновья, своего старого несчастного отца, презирают, Разграблены его королевством и лишены глаз».
  • Spoil Практиковать грабеж или грабеж. «Преступники, которые, скрываясь в лесах, вырывались, чтобы грабить и грабить».
  • Spoil Сделать бесполезным из-за ранения; нанести смертельный вред; разрушить; разрушить; как испортить бумагу; испортить урожай насекомыми; испортить глаза чтением.
  • Spoil Захватить насилием; взять силой; грабить. «Никто не может войти в дом сильного и испортить его имущество, если только он сначала не свяжет сильного.«
  • ***

Словарь и циклопедия века

• Вино хранят в тонированных бутылках, потому что оно испортится на свету.

• • n spoil Оружие и доспехи, снятые с поверженного врага; грабеж, взятый у врага на войне; добыча; добыча; следовательно, то, что схвачено или падает одному после любой борьбы; в частности, в последнее время покровительство и вознаграждение с должности, рассматриваемое как награда за усердие или службу, оказанную в борьбе сторон: часто во множественном числе: как трофеи от захвата; победителю принадлежат трофеи; трофеи офиса; вечеринка портится.
  • n spoil Акт грабежа, разграбления или разграбления; акт грабежа; грабеж; грабеж.
  • n испорченная травма; повреждать; трата; хаос; разрушение.
  • n грабить Объект грабежа или разграбления; вещь, на которую можно охотиться; добыча.
  • n грунт Отходы, полученные при добыче полезных ископаемых, разработке карьеров, канавах, выемках железнодорожных путей и т. Д. Сравнить отвалы.
  • n spoil Слои или литая кожа змеи или другого животного.
  • n spoil В спойл-пятёрке, ничья.
  • n испорченный Синонимы Грабь, Добыча и т. Д. См. Мародерство, n.
  • портить Насилие раздеть; ограбить; грабеж; грабеж; despoil: с или до того, как вещь взята.
  • добыча Изъять или захватить силой; унести как добычу.
  • добыча Уничтожить; разорение; травмировать; мар; ухудшить; сделать бесполезным или менее ценным, сильнодействующим или тому подобное; серьезно ухудшить качество, ценность, надежность, красоту, полезность, приятность и т. д.: как, испортить вещь в процессе изготовления; испортить шансы на продвижение по службе; испортить удовольствие.
  • испортить Повредить, испортить или повредить каким-либо образом; особенно применительно к людям, чтобы исказить или ослабить характер или расположение; сделать менее сыновней, послушной, ласковой, вежливой, скромной, довольной или тому подобное: чтобы пощадить розгу и испортить ребенка; баловать лестью.
  • добыча Разделить; вырезать: как, курицу испортить.
  • грабить Для хищения и грабежа; грабеж; ограбить.
  • Гниль Разложить; стать испорченным или сомнительным; теряют свежесть: так как фрукты и рыба быстро портятся в теплую погоду.
  • ***

Словарь Чемберса двадцатого века

• Вино испортится на свету, поэтому бутылки будут окрашены.

• • v.t. трофея добыть силой: грабить
  • v.i трофей — практиковать грабеж
  • n испортить добычу, грабить: грабить: грабить
  • v.t испортить добычу испортить: испортить: сделать бесполезным
  • v.i испортить разложить: стать бесполезным
  • ***

Пощадите удочку и балуйте ребенка — это значит, что если не дисциплинировать детей, они станут испорченными.

Испортить корабль из-за гудрона — (Великобритания) Если кто-то испортит корабль за гудрон (полпенни), он испортит что-то полностью, пытаясь заработать небольшую экономию.

Слишком много поваров портят бульон — это означает, что если слишком много людей пытаются что-то сделать, они все испортят.

Пересмотренный полный словарь Вебстера

Ф. Спольер, ОФ. espoillier, фр. L. spoliare, фр. сполиум, испортить. Ср. Грабёжное ограбление

В литературе:

Младший ребенок всегда балуется.

«Маленькая девочка в старом Бостоне» Аманды Милли Дуглас

И: «Все, что бы вы ни сделали с этим платьем, миссис- Уортингтон все испортил, — тепло сказала мисс Роза.

«Сердце Аретузы» Фрэнсиса Бартона Фокса

О Гад, ты совсем избалован.

«Комедии Уильяма Конгрива, том 1 [из 2]» Уильяма Конгрива

Вкус портится тем, что он слышит.

«Народные обычаи» Уильяма Грэма Самнера

Миссис Лэмб очень рассердилась, когда увидела, что пион испорчен; и она взяла Кейт за руку и потрясла ее.

«Гордый и ленивый» от Oliver Optic

Мы почти никогда не замечаем влажности, кроме случаев, когда она падает в виде дождя или снега и портит наши планы.

«Путешествие по Книжному миру, том 10» Чарльза Герберта Сильвестра

А пока все может быть испорчено.

«Рассказы Люси Мод Монтгомери, 1907–1908» Люси Мод Монтгомери

Имя баловало ее для него, так же как рот Джеймсон баловал ее сына для него.

«Рассказы Люси Мод Монтгомери, 1909-1922» Люси Мод Монтгомери

Такое обращение испортит, если не испортит, его привлекательность.

«Любительское садоводство» Эбена Э. Рексфорда

Эту страну портят мигранты.

«Морские пехотинцы-кенгуру» Р. В. Кэмпбелла

В стихах:

«Что будет дальше» Уильяма Эрнеста Хенли

«Вампир» Редьярда Киплинга

«Сицилийский пленник» Фелиции Доротеи Хеманс

«Для чего я пришел» Оливер Уэнделл Холмс

«Христос во всем» Рис Причард

«Могила королевы Пруссии» Фелиции Доротеи Хеманс

В новостях:

Гринч портит возвращение военнослужащего.

Бабушка и дедушка всегда баловали тебя.

Плохой сезон креветок не испортит фестиваль креветок Бофорта.

Испытывая желание драться.

Бесшумные летучие мыши портят заявку Детройта на чемпионство: World Series Insider.

Они посчитали, что The Post испортила сюрприз.

Как уберечь открытую бутылку вина от порчи, другие советы.

По всей этой великой стране люди любят баловать своих питомцев.

Я баловал Санту для одноклассника в третьем классе и с тех пор чувствовал себя виноватым.

Мне было 8 лет, когда я в первый и единственный раз испортил Санту верующим.

Как часто дети баловали Санту своим одноклассникам.

Слишком много поваров портят бульон в Ливии.

Могут ли сторонние кандидаты испортить Обаму, Ромни Путь к 270.

Ранний уход Дрейка не должен испортить блестящий сезон.

Это то, что большинство людей хотели видеть с первой недели сезона против «Давенпорт Сентрал», но было бы легко испортиться из-за текущей игры, которая продолжает сбрасывать метраж и приземляться.

В науке:

В этом случае преобразования эквивалентности, не портящие анзац, дают в точности общую координату, U (1) и преобразования Вейля.

Точечная частица в общих фоновых полях и обобщенный принцип эквивалентности

Можно подумать, что калибровочная зависимость констант перенормировки может испортить приведенный выше вывод уравнения. (14).

Общая ковариация в квантовой гравитации

Электромагнитные массовые модели — это частные случаи, часто испорченные отрицательным давлением.

Статически заряженные идеальные жидкие сферы в общей теории относительности

Нам нужно, чтобы операторы были маргинальными, чтобы не портить конформные свойства теории поля.

Маргинальные деформации N = 4 SYM и его суперсимметричных потомков-орбифолдов

В этом случае шум датчика положения должен быть достаточно низким, чтобы не испортить чувствительность антенны.

Возможность создания магнитного подвеса для гравитационно-волновых интерферометров второго поколения

Не портите определение | Английский словарь для учащихся

портят

1 глагол Если вы что-то испортили, вы помешаете этому быть успешным или удовлетворительным.
Главное, чтобы ошибки не испортили себе жизнь … V n
Спокойные летние вечера могут испортить комары. В н.

2 глагол Если вы балуете детей, вы даете им все, что они хотят или просят. Считается, что это плохо влияет на характер ребенка.
Бабушки и дедушки часто испытывают искушение баловать своих внуков всякий раз, когда они приезжают в гости. V n
♦ испорченный, испорченный adj
Избалованный ребенок редко пользуется популярностью среди других детей … Ох уж этот ребенок. Он такой избалованный.

3 глагол Если вы балуете себя или балуете другого человека, вы дарите себе или им что-нибудь приятное в качестве угощения или делаете для них что-то особенное. (= баловать)
Побалуйте себя новым парфюмом этим летом… V pron-refl
Возможно, я мог бы нанять кого-нибудь, чтобы гладить его рубашки, но я хотел его испортить. Он был моим мужчиной. В н.

4 глагол Если пища испортилась или испортилась, ее больше нельзя есть.
Все мы знаем, что жиры портятся, становясь прогорклыми … V
Некоторые организмы ответственны за порчу пищи и вызывают пищевое отравление … V n

5 глагол Если кто-то портит свой голос, он пишет что-то незаконное в своем бюллетене, обычно в знак протеста против выборов, и его голос не принимается.
(BRIT) (= deface)
Они транслировали призывы к избирателям испортить бюллетени … V n

6 n-множественное число Добыча — это вещи, которые люди получают в результате победы в битве или успешного выполнения чего-либо.
usu с суппортом
Верные военным традициям, победители теперь балуют себя военными трофеями …

7 Если вы говорите, что кто-то избалован выбором или избалован выбором, вы имеете в виду, что у него есть очень много вещей одного и того же типа на выбор.
♦ избалованы выбором / избалованы выбором фраза v-link PHR
В обеденное время депутаты избалованы выбором в 26 ресторанах и барах. испортить на фразовый глагол Если вы рветесь в драку, вы очень хотите, чтобы она случилась.
only cont
На границе двух республик стояла вооруженная банда, готовая драться. V Номер

добыча — определение и значение

Как Упростить Свою Жизнь: 30+ Действий по Созданию Спокойствия

Мы делаем свой дом хранилищем для каждой нашей новой прихоти.

И за годы мы накапливаем все больше и больше вещей.

В тоге наша жизнь настолько занята, что мы не имеем времени, чтобы наслаждаться этой жизнью или организовывать тот материал, который мы накопили.

В моей жизни была одна серьезная перемена, когда я переезжала с одной страны в другую.

Тогда я продала свой дом, и мне пришлось попрощаться со многими вещами, без которых раньше я думала, что не смогу жить.

Я упорядочила свои материальные ценности до самого необходимого.

Это была одна из самых освобождающих вещей, которые я когда-либо делала.

Упростив все и избавившись от привязанности, я подарила себе дар свободы и спокойствия.

Уменьшите стрессоры

Что вызывает у вас стресс в жизни? Что вы можете сделать сейчас, чтобы уменьшить этот стресс? Если это сложно (ваш брак, работа и т. д.), найдите терапевта, тренера или наставника, который поможет вам ориентироваться в решениях для устранения стресса.

Какие действия вы предприняли бы, чтобы упростить свою жизнь?

Вы смогли бы отпустить материальные блага и организовать свой дом?

Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже или ответьте на вопрос в голосовании.

6 способов упростить себе жизнь

Петербургский журналист Валерия Романовская не только ведёт свой блог, но и развивает проект для блогеров Vibes of life — площадку для высказываний самых разных людей. Этот проект — «о жизни и для жизни»: с советами по организации времени, пространства вокруг себя, эссе о личном опыте взаимоотношений с людьми. «Диалог» уже публиковал её пост об ошибках при переходе на удалённую работу и советы по поиску мечты. На этот раз — 6 способов упростить себе жизнь.

Не знаю как вы, а я стремлюсь к освобождению. Освобождению от всего лишнего и ненужного. Даже к минимализму. Хотя пару-тройку лет назад всё было иначе. Особенно это проявлялось в бесконечном количестве новых шмоток, косметики и духов, каких-то интерьерных штучек. Да, мы, девушки, такие. Мужчины, наверно (я не мужчина, поэтому с полной уверенностью сказать не могу), больше внимания уделяют гаджетам, носкам или галстукам (?), коллекционированию пивных бокалов или абонементов на футбол/хоккей/гандбол… Ну это так, мои гипотезы. Хотя мой отец, например, «помешан» на украшении дома. И такое бывает.

Всё хорошо в меру. Итог «вещизма» таков, что под грузом всех этих милых и нужных (или не очень) вещей, мы вязнем как в болоте. Они крадут нашу энергию, и даже часто лишают простых радостей. А ещё страшнее, когда мы их теряем, эти вещи. Представляете, каково это – потерять всё, что ты так долго и упорно собирал и копил, с любовью хранил и вещал на стены? Что уж говорить, о делах душевных и профессиональных. Тут вообще всё сложно.

Жизнь меня многому научила за последние несколько лет. И благо, во многом не на моём собственном примере. У моих родителей сгорел дом, я сама развелась и кучу времени провела в переездах, снимала квартиру и обеспечивала себя сама, отказываясь от одежды и путешествий. У меня не было шкафа и пылесоса, — я научилась регулярно мыть пол, т.е. делать то, что я ненавижу с глубокого детства, а одежду расставляла в коробках по квартире. И что, — было даже уютно.

За эти несколько лет я видела, как разрушается карьера близких мне людей, и как они от этого страдают. Обращала внимание на то, как силы и деньги родителей уходят на поддержание многих лишних, на мой взгляд, вещей и предметов. И я сделала выводы. Свои выводы. Ими я и хочу поделиться с вами.

Начав писать эту статью, я думала, что ограничусь простым перечнем для каждой из сфер жизни, — бытовой, профессиональной, личной, духовной, но поняла, что без примеров никак. А тут понеслось, вдохновение меня накрыло, и только про бытовой аспект я сочинила почти трактат. Зная, что все хорошо в меру, предлагаю начать с материального, а об остальном поговорить позже.

1. Регулярно избавляйтесь от ненужных и/или старых вещей

Разъезжая с квартиры на квартиру я оценила, что чем меньше у тебя вещей, тем легче жить. Главное, чтобы то, что путешествует с вами, было правильными и нужными.

Вы можете сказать, что вы никуда переезжать не планируете. Пусть так. Я тоже не планировала — а вот, как оно случилось. Как сказано ещё в «Мастере и Маргарите»: «Да, человек смертен, но это было бы ещё полбеды. Плохо то, что он иногда внезапно смертен, вот в чем фокус! И вообще не может сказать, что он будет делать в сегодняшний вечер».

И приведена эта цитата не для пессимизма. Жизнь непредсказуема. И если полностью отдаваться и эмоционально вкладываться в вещи, может быть очень тяжело, если вдруг придётся с ними расстаться.

Более того, куча ненужных сентиментальных мишек из прошлого, одежда, которая уже не подходит по размеру или просто не нравится, но вы не решаетесь её выкинуть, — всё это занимает кучу места и тянет из вас энергию. И здесь речь не об эзотерике, – вещи вытягивают вашу энергию тем, что за ними надо следить, гладить, пылесосить, отдавать в химчистку и делать ещё множество манипуляций. Элементарно, излишества в гардеробе усложняют выбор одежды. Пока перероешь весь шкаф, можешь и забыть о новой блузке под грудой старых платьев.

Одежда

Раз в сезон пересматривайте весь свой гардероб. Избавляйтесь от того, что вам не нравится, плохо сидит, того, что вы ни разу не надели и вообще не можете представить себе ситуации, когда наденете. Исключение – шубы, меховые манто, супер дорогие и качественные вещи, драгоценности. Их лучше оставить. Возможно, через десять лет они вам понравятся или даже станут раритетом.

Со всем остальным поступайте так: дешёвую одежду или ту, что не в очень хорошем состоянии, постирайте, приведите в порядок и отнесите в благотворительный магазин или, в конце концов, поставьте рядом с помойкой в центре города или спальном районе. На следующий день какой-нибудь бомжик обязательно её заберет.

Ту, что получше, – продайте или обменяйте. Я часто использую Avito. Только сегодня продала шерстяной шарф с шапкой Guess. Шапка была колючей для меня, да и вообще не нравилась, поэтому пролежала два сезона почти не тронутая. И, спрашивается, зачем.

Если останется что-то, что вы пока не решились продать или отдать, отложите это на полгода, и посмотрите, поменялось ли ваше отношение к этой одежде.

Почему я предлагаю чистить гардероб раз в три месяца? Да потому, что это безумно утомительно всё продавать и отдавать, если вы хорошенько не чистили свой шкаф уже пару лет. Несмотря на то, что последние два года я нещадно от всего избавляюсь, сейчас я вот уже вторую неделю трачу на избавление от всего лишнего. Конечно, всё проще, если вы просто решились отдать всю одежду, а не продать. Тут можно ограничиться и парой дней.

Ненужная/устаревшая бытовая техника и гаджеты

Кто-то вам подарил кофеварку, а вы пьёте кофе раз в квартал. Или вы сами купили себе умный будильник, который надоел вам через месяц. Смело продавайте эти вещи! Не храните их у себя, не ждите того момента, когда обретёте семью и начнете пользоваться соковыжималкой для своих деток, подаренной вам на день рождения десять лет назад. Ну не нужно это. Возможно, через десять лет соковыжималкой можно будет управлять усилием мысли, или, вообще, у ваших детей будет аллергия на сок.

Если вещь в упаковке, и ещё вами не использовалась, — отложите её в подарок. Уверена, что среди ваших друзей-знакомых найдутся любители свежего кофе или те, кому необходим брелок-фонарик на ключи. Ну, серьёзно, иначе бы все эти штуки не придумывались умными учеными в силиконовой долине!

А если вы уже месяц походили со своей «игрушкой», и она вам порядком надоела, — Avito вам в помощь, при условии, что вы снизите цену в три-четыре раза. Пусть уж лучше так, чем она будет валяться и загромождать пространство. Лучше на эти деньги сходить в ресторан один раз, чем так и хранить устаревший третий айфон, пользуясь давно шестым.

Делайте такую чистку регулярно — частота в полгода подойдет идеально.

2. Выбирайте вещи по их целесообразности

Вы скажете, что и так обычно покупаете лишь то, что нужно. Но я в этом, ох как, сомневаюсь. Например, я раньше часто покупала себе одежду и духи для настроения. Отсюда и лишние шмотки, и выброшенные деньги. Но жизнь, как говорится, научила меня рублем. Снимать квартиру – не дешёвое удовольствие. И я потихоньку стала экономить. А главное, вернула ту самую радость, которая возникает, когда долго ищешь какую-то вещь и находишь её. Мужчины меня поймут, — это как охота за понравившейся женщиной. Весь кайф пропадёт, если на первом же свидании вы отправитесь с ней в постель. Нет, удовольствие вы, конечно, получите, но не то. Интереснее охотиться и добиваться. Так и с вещами.

Расскажу на примере духов. Раньше у меня было штук десять разных, и я ими пользовалась в зависимости от настроения. Поэтому они долго не кончались и надоедали мне за несколько лет. Выбросить жалко, а пользоваться не хочется.

Сейчас всё по-другому. У меня есть одни дневные духи, одни – вечерние и одни — для соблазнения. Как-то так. И духи я теперь выбираю по несколько месяцев. Хожу по магазинам, принюхиваюсь – мое или нет, и беру лишь те, которые заставили меня запомнить их запах.

А как приятно купить вещь не просто так, а сделать это мини-праздником. Например, я решаю, что посвящу субботу исключительно себе. Утром просыпаюсь, вкусно завтракаю, иду по магазинам, покупаю платье, потом обедаю в новом месте, а в конце дня — кино или спа. Это же целый ритуал, который даёт гораздо больше удовольствия, чем купленная впопыхах и в приступе тоски блузка или тушь.

Если просто грустно и хочется поднять себе настроение — сходите на массаж или в театр. Тратить деньги в бреду – не лучшая история.

Это про одежду, а как обстоят дела с крупными покупками? Бытовой техникой, машинами и прочим? Опять же, принцип целесообразности. Зачем покупать по телевизору в каждую комнату, если смотрите его вы только в гостиной? Или какой смысл в кухонном комбайне, если его некуда поставить? Вы будете хранить его в кладовке или под кроватью, а, соответственно, почти не пользоваться. И смысл? В итоге всё равно его придётся продать или отдать в приданое вашей внучке, которая вряд ли этому порадуется.

3. Храните семейные реликвии и собственные трофеи, но не все

Да, вы очень любили своего дедушку, поэтому не решились выкинуть его любимые часы. Но возможно, есть смысл избавиться от части старых книг. Оставьте себе лучшие, а остальные отдайте тем, кому они действительно нужны: друзьям, в маленькие кафе, в детские дома. Воспоминаний от этого не станет меньше, но пространства у вас будет больше.

Или другой пример: у вас, может быть, есть коробка памяти, куда вы складываете старые билеты на концерты, любовные письма и прочие приятные мелочи. Пусть она останется, но будьте готовы с ней расстаться, если того потребует жизнь. Старые фото храните на съёмных винчестерах, диски отдавайте, оставляя себе только самые памятные.

Выберете для себя те вещи, на которые вы готовы тратить своё пространство, всё прочее — пристройте по назначению, продайте или отдайте. Помните — главные воспоминания у вас в голове.

4. Планируйте своё жизненное пространство осознанно

В вашем жизненном пространстве всё должно быть удобно и под рукой. Если вы готовите, пусть на вашей кухне всё будет правильно разложено. Именно там, где нужно для вас, чтобы не рыться в чулане или кладовке. Честно — если вы пользуетесь блендером раз в год, чтобы сделать смузи, лучше это смузи купить и избавиться от блендера.

То же касается и лишних полочек, коробочек и мелочей. Все, что не используется, лишь захламляет ваше пространство и мешает.

Расставьте косметику так, чтобы утром под рукой был лишь тот набор, которым вы пользуетесь регулярно, а не целая косметичка. Тени и помады, тональники, которыми пользуетесь реже, — положите отдельно. Так вы сэкономите время, а утром это очень важно.

Пусть у вас будет ящик, в котором лежит содержимое наиболее часто используемых предметов для выхода на улицу. Например, там может лежать зонтик, ключи, документы, перчатки, пара пакетов, губка для обуви или кредитные карты.

Создайте свои собственные удобные функциональные наборы всего, чем пользуетесь, и расположите их именно в тех зонах, где найдёте к ним самый быстрый доступ в нужный момент.

И, опять же, регулярно избавляйтесь от всего, что вам не нужно и не работает (в смысле не работает для вас и вашей жизни). Со временем вы уже реже будете покупать лишнее.

5. Не покупайте лишние продукты, если у вас нет времени их готовить

Классический пример: конец лета и люди везут с дачи/покупают грибы, ягоды, яблоки, да ещё и сливы с ежевикой… Не думая, что в их семье всего два члена. А потом всё это лежит, и только процентов 70 % продуктов перерабатывается и съедается в срок. К тому же это вызывает столько хлопот, что лучше бы уж и не перерабатывалось. А часть ягод потом проводит год в морозилке вплоть до того момента, когда уже созреет новый урожай.

Воспользуйтесь принципом целесообразности и здесь. Если вы фанат смузи или соков, купите ягоды и обрабатывайте их потом хоть неделю, но не надо быть «фраером», которого сгубила жадность. Так вы только усложняете свою жизнь и отнимаете у себя драгоценные минуты, которые могли бы потратить на что-то действительно важное.

Опять же, все продукты, которые подверглись термической обработке, будь то холодом или теплом, уже не несут в себе столько пользы, сколько свежие. Лучше покупайте сезонные овощи, воспользуйтесь проращивателем для зерен, если вам не хватает зелени зимой, или вообще, — ходите в ресторан. Это три решения на любой бюджет! Серьёзно, проращивать зерна дёшево и полезно, покупать сезонные фрукты-овощи – дороже, а ресторан уже для тех, кто особо не заботится о деньгах. Решение есть всегда, если вы по-настоящему хотите его найти.

6. Оцените, действительно ли вам нужны все те дорогие вещи, которыми вы пользуетесь

Сейчас речь пойдет о квартирах, машинах, дачах, яхтах… Машина – это хорошо, но, сколько времени и денег она отнимает в обслуживании. Вполне сопоставимо по стоимости с ежедневными поездками на такси. А еще есть пробки, время на прогревание мотора (особенно зимой), проблемы с парковками и прочее. Я не говорю, что надо отказаться от машины, просто оцените, действительно ли она вам нужна, и нужна ли каждый день.

Да, ещё машина заставляет вас меньше ходить. Раз так в сто меньше ходить. И чтобы быть в форме, вам необходимо ехать в спортзал, а можно было бы просто прогуляться каждый день километров пять-десять. И это вполне реально.

Расскажу на собственном примере. Как только у меня появилась машина, я начала практически постоянно на ней ездить. Со сменой работы и жилья в прошлом году я просто не вылезала из машины. И что в итоге? Набрала пару лишних кило, несмотря на спорт. Сейчас я езжу на машине один-два раза в неделю, предпочитая ходить, чтобы быть в форме.

Квартиры, дачи и прочая недвижимость. Я искренне убеждена, что эти вещи должны работать на вас. Либо вы там регулярно живёте, либо они обязаны приносить деньги.

У многих-то и жилья собственного нет, скажите вы, а я, тут, рассуждаю о его переизбытке. Но ситуации бывают разные, сейчас вы снимаете однушку, а через двадцать лет будет иметь пятикомнатную квартиру и два загородных дома и жить там, к примеру, втроём с женой и собакой.

Недвижимость будет стоять, а вы тратить время на покупку мебели, уборку, страховки и прочее. В эту дыру начнут утекать ваши силы и энергия, а пользоваться всем этим вы будете не часто. И здесь встает опять же принцип целесообразности: в чем-то надо жить, что-то надо сдавать или продавать. И всё. Не перенасыщайте жизнь лишним. Никому это не нужно. В итоге вы не получите от этого счастья, и вам это не прибавит здоровья.

Всё, что здесь написано, это лишь моё мнение. С ним можно согласиться или нет. И, что самое главное, это мнение относится конкретно к нашей эпохе. Если мерить данные в статье советы страхами и ценностями моих родителей или бабушек и дедушек, они, конечно, не выдержат и половины критики. Ведь каждой эпохе своё. И мудрость, думаю, в том, чтобы идти в ногу со временем, но жить по своим правилам, сохраняя важные для тебя традиции. И не забывать про принцип целесообразности!

***

Текст публикуется с незначительными правками

Читать блог Валерии

Больше блогов — здесь.

Как упростить себе жизнь? 10 советов

Дата публикации 30 января 2020. Опубликовано в Жизнь

Не нужно разочаровываться в современном мире, даже если Вы постоянно сталкиваетесь с различными проблемами. Расслабьтесь и воспользуйтесь представленными ниже рекомендациями, чтобы упростить собственную жизнь.

Делаем жизнь проще. 10 советов:

1) Избавьтесь от домашнего хлама.

В квартире любого человека можно обнаружить множество ненужных, старых и бесполезных вещей. Наверняка что-то подобное есть и у Вас. Да? Тогда избавьтесь от этого (например, продайте) и обустройте своё жильё так, чтобы Вас окружали полезные и приятные вещи, предметы и многое другое.

2) Проанализируйте свою занятость.

Грамотно ли Вы расходуете своё время? Хорошенько задумайтесь над этим вопросом. Время — ценный ресурс, однако большинство людей расходует его неправильно. Чтобы не оказаться в их числе, попробуйте проанализировать свою суточную занятость, исключив из неё относительно ненужные дела, которые не приносят Вам удовольствие.

3) Контролируйте свою жизнь.

Безусловно, невозможно контролировать все жизненные аспекты, однако отслеживать важные дела Вы точно сможете. Для этого приобретите ежедневник и регулярно отмечайте в нём цели, которые Вам нужно будет реализовывать в течение конкретного дня. Это позволит Вам избегать дедлайнов и чётко планировать свои действия.

4) Письменно фиксируйте полезные мысли.

Любая нестандартная, но очень перспективная идея может прийти к Вам на ум абсолютно в любой момент. И будет крайне обидно, если Вы её проигнорируете. Некоторые мысли обладают необычным эффектом — они меняют мировоззрение и жизнь человека. Следовательно, их нужно записывать, например, в блокнот или мобильное приложение. На всякий случай.

5) Делайте скриншоты приятных моментов.

Здесь речь идёт о виртуальном мире — интернете, в котором Вы наверняка проводите большое количество времени. И чтобы не тратить его даром, начните делать скриншоты приятных переписок, смешных картинок и комментариев. Не сомневайтесь, полученные изображения будут поднимать Вам настроение даже в самых грустных ситуациях.

6) Не спорьте.

Какой смысл настойчиво убеждать человека в правильности Ваших слов или действий? Прекратите спорить с людьми, относитесь к провокаторам с равнодушием. Не стоит тратить на них Ваши нервы и время.

7) Занимайтесь любимыми делами.

У Вас должны быть увлечения. Чаще уделяйте им внимание. Занимаясь интересными делами, человек расслабляется, с удовольствием проводит время и забывает о повседневных хлопотах. Не отказывайтесь от этого: смотрите сериалы, рисуйте, читайте комиксы. И просто наслаждайтесь этими моментами.

8) Забудьте про перфекционизм.

Бессмысленно делать всё идеально, ведь большинство людей даже не оценит результат Вашей кропотливой работы. Научитесь простые и бесполезные задачи выполнять «для галочки», а более серьёзные — ответственно, но без перфекционизма. Стремитесь к идеальности только в том случае, если от неё зависит Ваш доход или репутация.

9) Читайте книги.

Данный процесс обладает множеством преимуществ: он снижает стресс, увеличивает словарный запас, расширяет мировоззрение и позволяет человеку окунуться в разные миры с интересной историей.

10) Смело отказывайте.

Посторонним людям Вы ничем не обязаны, поэтому на любую их просьбу, которая не вызывает у Вас интерес, смело отвечайте «Нет». В первое время Вам будет некомфортно, но через пару дней Вы осознаете, что в отказе нет ничего плохого.

Светлана, www.vitamarg.com

маленькие приемы, которые решают большие проблемы — Личный опыт на vc.ru

Издание Reminder подготовило список советов и подходов для решения больших и маленьких проблем, с которыми многие сталкиваются ежедневно.

117 992 просмотров

Про книги

1. Скучные книги можно не читать до конца. Они вас не осудят.

2. Пользуйтесь таким правилом: вычитаете из 100 свой возраст — получаете номер страницы, до которой имеет смысл читать книгу, чтобы понять, стоит продолжать или нет. Если вам 35, то дайте книге шанс максимум до 65-й страницы. Экономьте время.

3. Подчеркивание «умных мыслей» в книге не работает. Мозг получает свою дозу дофамина и еще с большей охотой забывает то, что вы подчеркнули. Если хотите запомнить — перепишите мысль в отдельный документ, вернитесь к ней три раза: через день, через неделю, через месяц. Еще лучше — перескажите ее другому человеку. Подробнее.

4. Перечитывайте книги. Вас удивит: а) как много вы забыли или пропустили; б) как вы сами изменились со временем.

5. Если ищете классный нон-фикшн на английском — загляните на сайт ассоциации Edge.

6. Кстати, читать многие нон-фикшн книги необязательно — найдите на ютубе выступление автора на ту же тему: так вы узнаете самое важное из книги за 40 минут или меньше.

Про общение

7. Работайте над навыками коммуникации — в отличие от интеллекта их можно существенно укрепить за счет практики. Переговоры и публичные выступления — ваши шансы отточить их. Помните, даже самые интересные мысли не будут услышаны, если вы не научитеcь их доносить.

8. Не запоминайте, что вам нужно рассказать на встрече — лучше поймайте настрой, идею, с которой вы идете. Слова подберутся сами.

9. За несколько минут до встречи, прикрыв глаза, сфокусируйтесь на ощущениях в теле. Эта практика называется ноутинг. Мысленно отмечайте все, что чувствуете: тепло, сердцебиение, «чешется», касание одежды. 30 секунд такой медитации позволят восстановить спокойствие и сфокусироваться.

10. Научитесь говорить «нет». Это сэкономит кучу времени и нервов. Помните, что каждый раз, когда вы говорите «да» чему-то, вы говорите «нет» чему-то еще.

11. Когда хотите высказать претензию или негативную эмоцию, используйте «я-сообщение». Это отличный способ донести мысль и не скатиться в конфликт.

12. Не бойтесь делать паузы в разговоре, когда не знаете, как отреагировать. Помолчите несколько секунд, чтобы дать собеседнику возможность понять, что он сказал. Не исключено, что он сам попробует подкорректировать свою фразу.

13. Не отвечайте сразу на письмо или сообщение, которое вас вывело из себя. Напишите ответ, но не отправляйте. Вернитесь к нему на следующее утро.

Про здоровье и активность

14. Думайте не о том, сколько прошли шагов за день, а о том, чтобы как можно меньше времени проводить в кресле или на стуле. Пара походов в спортзал в неделю не компенсируют сидячего образа жизни. Члены племени хадза, отличающегося богатырским здоровьем, не занимаются спортом, зато они почти не сидят.

15. Стойте на одной ноге, когда чистите зубы или в других подходящих случаях. Это помогает тренировать равновесие, благодаря этому вы избежите многих травм.

16. Старайтесь попробовать как можно больше разных видов спорта — это единственный способ найти тот, что действительно будет приносить вам удовольствие. А это залог регулярности. Если не знаете, с чего начать, обратите внимание на тест спортивного психолога Джеймса Гейвина — он помогает подобрать спорт, исходя из личностных характеристик.

17. Принимайте душ без мыла или геля, если просто хотите взбодриться. Это поможет сохранить здоровый микробиом кожи, что важно не только для красоты, но и для хорошей работы иммунитета.

18. Попробуйте активно массировать голову, пока ее моете: прикосновение к коже воздействует на тактильные рецепторы, те посылают сигнал в блуждающий нерв. Гормонов стресса вырабатывается меньше, а гормонов счастья — больше. Подробнее.

19. Потратьте несколько часов, чтобы сфотографировать самые важные медицинские документы, перенесите данные анализов в одну таблицу. Сохраните в облаке. В экстренном случае будет проще передать важную информацию врачам.

20. Занимайтесь своим здоровьем. Если не хватает мотивации, представьте себя в старости: хотите играть с внуками в баскетбол или быть прикованным к постели? То-то же.

22. Не забывайте о прививках. Помните, что эффект тех, что вам делали в детстве, уже прошел, поэтому вас ждет большая работа, к которой нужно подойти системно: составьте с терапевтом график вакцинации.

Про других людей

23. Мы недооцениваем поддержку, которую могут оказать другие люди. Хотите избавиться от вредной привычки? Вступите в группу, участники которой стремятся к одной цели. Хотите достичь цели? Дайте обещание другу или даже публично.

24. Когда не знаете, как сделать ту или иную работу (от ремонта в квартире до найма важного сотрудника), — спросите у того, кто уже проходил через подобное. Люди поразительно охотно делятся своим опытом.

25. Планируйте раз в неделю звонить или писать человеку, с которым давно не общались. Вы удивитесь, как много новых идей и возможностей это принесет в вашу жизнь. Подробнее.

26. Хотите подружиться с каким-то человеком, но не находится повод начать общение? Предложите ему свою помощь или даже совместный проект.

27. Старайтесь быть предельно открыты, общаясь с кем-то важным для вас: искренность вызывает симпатию и укрепляет связь. Это научный факт.

Про счастье

28. Выбирая подарок себе или другим, отдавайте предпочтение не вещам, а впечатлениям. Они приносят больше счастья, и эффект от них длится гораздо дольше.

29. Чаще говорите с доброжелательными незнакомцами — продавцами, курьерами, попутчиками в самолете или поезде. «Смол ток» только кажется незначительным, исследования показывают, что он поднимает настроение и делает людей счастливее.

30. Вспоминайте перед сном как минимум три хорошие вещи, которые произошли с вами за день. Проживите эти моменты заново. Так вы удвоите эффект от них и настроитесь на позитивный лад.

31. Проводите не менее 120 минут в неделю на природе. Именно столько рекомендуют ученые. Необязательно проводить их в горах, подойдет и городской парк.

32. Превращайте любые рутинные занятия в медитацию: это может быть уборка, ожидание зеленого света светофора или мытье в душе. Главное в такие моменты — «замедлиться» и сосредоточиться на своих ощущениях. Подробнее.

33. Хотя бы иногда танцуйте как идиот. Мы очень недооцениваем этот вид активности и его влияние на счастье.

Про стресс

34. Освойте хотя бы одно дыхательное упражнение — оно выручит вас в минуту стресса или поможет согреться на холоде. Финский биохакер Ильмо Стремберг, который знает толк в этой теме, рекомендует резонансное когерентное дыхание.

35. В стрессовой ситуации говорите о себе в третьем лице (можно не вслух). Так делал баскетболист Леброн Джеймс, а психологи называют это языковым дистанцированием, оно помогает справиться с эмоциями.

36. Если с вами случилась неприятность или даже большое несчастье — представьте, что вам подкинули испытание, цель которого — закалить вас и сделать сильнее. Профессор философии и популяризатор стоицизма Уильям Ирвин советует включать эту стратегию очень быстро, иначе эмоциональный ответ наберет силу, и его будет уже не остановить.

37. Для профилактики выгорания в жизни необходим баланс. Лучший способ его поддерживать — придумать подходящий для себя режим дня и строго придерживаться его, что бы ни происходило вокруг.

38. Чтобы не поддаться панике в сложной ситуации, продумайте все — даже самые ужасные — сценарии ее развития и ваши действия в случае, если какой-то из них реализуется. Лучше делать это письменно — так вы активируете префронтальную кору мозга, отвечающую за планирование, принятие решений и контроль над эмоциями.

Про смартфон и соцсети

39. Относитесь к гаджетам, как к зубной щетке, которую вы ставите на место после того, как почистили зубы. Не крутите их в руках постоянно в ожидании чуда. Все чудеса происходят в жизни, когда мы смотрим не на экран, а на людей рядом с нами.

40. Открывайте приложения на телефоне через поиск: мгновения, пока печатаете текст, помогут пробудить осознанность. Это снизит риск зависнуть на полчаса, бесцельно листая ленту.

41. Открывайте на телефоне браузерные версии соцсетей. Сами приложения можно удалить.

42. На компьютере пользуйтесь отдельным сайтом мессенджера фейсбука. Так вы избавите себя от искушения прочитать френдленту.

43. Отпишитесь от новостных каналов в телеграме и соцсетях: о важных новостях вы все равно узнаете. Неважные (а их 99%) будут только отвлекать ваше внимание.

44. Cледите не за новостями, а за тенденциями. Плохое в мире происходит очень быстро и так же быстро попадает в ленты новостей. Но в долгосрочной перспективе происходит много хорошего: наука и общества развиваются, мир становится лучше, уверен главный оптимист современности Стивен Пинкер. Сам он черпает информацию с сайта futurecrunch.com.

45. Активнее используйте функцию Unfollow в фейсбуке — если вы зафрендились с человеком, необязательно читать все его посты. Оставьте в ленте лишь тех людей, кого бы вы хотели увидеть у себя в гостях.

Про продуктивную работу

46. Делите дела на «синие» и «красные», как советует Кери Эванс, новозеландский коуч и спортивный психолог. Первые выполняются по алгоритму, пример: подать документы в визовый центр. Вторые — эмоционально сложные, пример: сообщить сотруднику о сокращении зарплаты. Занесите в план на день всего одно «красное» дело, завершите его до обеда.

47. Установите промежуток времени, в который вы только работаете и больше не делаете ничего, — например, с 10 до 14. Это называется deep work.

48. Для мотивации представляйте себе как можно детальнее, что вы получите, когда реализуете свои планы. Яркая фантазия действует на нашу психику почти так же, как реальное переживание. Исследования показывают, что визуализация стимулирует мозг к работе для достижения цели.

49. Если вам нужно сосредоточенно поработать, включите режим Do not disturb while driving. Он есть на айфоне, но о нем не все знают.

50. Проверяйте почту и отвечайте на письма только в определенное время дня, чтобы не стать заложником бесконечного потока сообщений. Если кому-то нужно срочно с вами связаться, он вам позвонит.

51. Отключите картинки в своем браузере, если хотите достичь максимальной концентрации. Наш мозг обрабатывает изображения в 60 000 раз быстрее, чем текст. Интернет-реклама и социальные сети эксплуатируют это свойство, чтобы привлекать нас к контенту, который лишь отвлекает от главного. Попробуйте установить расширение Wizmage Image Hider для Chrome. Или включить режим чтения для всех сайтов в Safari.

52. Купите наушники с шумоподавлением. Они помогут сосредоточиться, даже если вы не включили музыку.

53. Используйте плейлисты для работы: Brain Work: Classical Music for the Flow (Apple Music), микс от предпринимательского сообщества Шмит-16 (Soundcloud), Pure Focus (Spotify), Deep Work от предпринимателя из Кремниевой долины Карла Ташьяна (Apple Music). Альтернатива стримингам — канал с 4 разными плейлистами для фоновой музыки Deepwork.fm. Или — подпишитесь на приложение Endel.

54. Используйте Flowstate, когда нужно срочно написать текст. В этом текстовом редакторе вы устанавливаете таймер и пишите, пока не вышло время. А если бросите текст недописанным, он потускнеет и исчезнет.

55. Придумайте что-то, что будет настраивать вас на рабочий лад. Особенно, если трудитесь дома. Основателю Ecwid Руслану Фазлыеву, например, помогает быстро настроиться на работу утренний десятиминутный созвон с командой.

Про работу с информацией

56. Чтобы не потерять интересный контент, заведите несколько тайных телеграм-каналов, которые будете читать только вы сами. Это удобнее, чем Saved Messages: каналы можно разбить по темам и кидать туда ссылки на статьи, фото, мысли — все, что угодно.

57. В любой непонятной ситуации рисуйте интеллект-карту (mind map). Это поможет структурировать свои знания о проблеме, а заодно понять, что именно вы о ней пока не знаете. Еще один неочевидный бонус: рисование помогает запоминать новое, поэтому интеллект-карты стоит использовать еще и как мнемонический прием.

58. Если очень нужно что-то запомнить, попробуйте превратить информацию в шутку: яркие эмоции помогают четче зафиксировать детали в памяти.

59. Если написали длинный текст и хотите проверить, хорошо ли он читается и нет ли опечаток и ошибок, вставьте его в Google Переводчик и прослушайте.

60. Используйте функцию Look up на айфоне: нажимаете на незнакомое английское слово, удерживаете — появляется статья из толкового словаря.

61. Если вы предпочитаете слушать, а не читать, превратите любой текст в аудиозапись с помощью приложения pocket: просто бросайте в него понравившиеся ссылки, а потом внутри приложения выбирайте подходящую озвучку.

Про инвестиции и накопления

62. Если вы хотите увеличить месячный доход на 50%, то лучше найдите новую работу или повысьте свою квалификацию, а не играйте на бирже. Инвестиции в акции в долгосрочной перспективе приносят 6–7% в долларах в год в лучшем случае. Это — исторический факт.

63. Установите дату в календаре и каждый месяц переводите определенную сумму на брокерский счет. Покупайте на эти деньги стандартный набор ETF, составив один из «ленивых» портфелей. Подробнее.

64. Если хотите активно торговать акциями и другими рискованными инструментами, отведите для этого не больше 10% своих накоплений.

Про свободное время

65. Планируйте удовольствия заранее: мысль о том, что через неделю вас ждет встреча с друзьями или премьера фильма любимого режиссера, будет радовать вас еще до самого события.

66. Когда составляете планы на неделю или больше, первым делом занесите туда время для отдыха. Это увеличит шансы, что вы им не пренебрежете.

67. Не пытайтесь в поездке увидеть «как можно больше всего». Лучше выберите отдельные точки интереса, заранее прочитайте про них и наймите местного гида, чтобы погрузиться в контекст. Пример: не все музеи города — а жизнь и работы одного местного художника.

68. Попробуйте искать фильм, который планируете посмотреть вечером, не по жанру, а по актеру или актрисе, которые вам нравятся.

69. Думайте о выходных как о полноценном отпуске, запланируйте что-то интересное и предвкушайте. Такой прием позволит лучше отдохнуть, но не используйте его слишком часто, иначе эффекта не будет.

70. Ходите в музеи и на выставки хотя бы пару раз в год. Ученые установили, что это снижает риск преждевременной смерти на 14%.

71. Если не разбираетесь в театре и не знаете, на какой спектакль пойти, обратите внимание на лауреатов «Золотой маски» — это российский театральный «Оскар».

Про еду

72. Eat food, not too much, mostly plants. Известный автор Майкл Поллан свел правила еды до одной строчки: «Ешьте пищу, не очень много, в основном — растительную». Под «пищей» он понимает настоящую еду, а не продукцию промышленной переработки.

73. Ешьте как можно меньше того, что однозначно вредно: переработанное мясо и промышленная выпечка, а также продукты, чья основная ценность — сахар, включая соки.

74. Ешьте больше клетчатки — она содержится в цельнозерновых продуктах (крупы), овощах и фруктах. Идеально — несколько десятков разных видов клетчатки в неделю. Так вы позаботитесь о своем микробиоме кишечника. От него зависит очень много: от иммунитета до ментального здоровья.

75. Используйте правило Eat The Rainbow: в рационе должна быть пища всех цветов, это дает необходимое разнообразие в еде. В еде зеленого цвета — например, из листьев растений — максимум клетчатки и витаминов на грамм веса.

76. Если давно хотели фиксировать, что и в каком объеме едите, но систематически записывать не получается, попробуйте фотографировать каждый прием пищи. Фото можно хранить в альбоме или отправить в свой тайный телеграм-чат. Получится дневник питания, на ведение которого нужно всего пять минут в день.

77. Ешьте больше белка, чтобы чувствовать себя сытым и не переедать. Чувство голода возникает в основном из-за недостатка белка. Подробнее.

78. Ешьте медленно: гормон сытости PYY выделяется в кровь не сразу, поэтому субъективное чувство насыщения обычно возникает с запозданием — когда мы уже успеваем перебрать с калориями.

79. Чтобы снизить зависимость от черного чая и кофе, попробуйте каркаде, какао, богатый клетчаткой цикорий, гречишный чай или иван-чай. Эти напитки помогут обогатить ваш рацион антиоксидантами и противовоспалительными полифенолами.

80. Чаще пейте просто воду — для организма это самый полезный напиток.

81. Когда ищете рецепт, вбейте в поиск название блюда и jamie oliver. У Джейми есть рецепты почти всего, и очень хорошие.

82. Прежде чем готовить сложное блюдо, поймите принцип рецепта. Запишите последовательность шагов на стикеры и прикрепите на уровне глаз на кухне.

83. В магазинах почти невозможно найти здоровый готовый соус. Но его несложно приготовить самому. Вот рецепт диетолога Майкла Мосли: французская горчица, зубчик чеснока, яблочный уксус, бальзамический уксус, оливковое масло — готово.

Про алкоголь

84. Безвредных алкогольных напитков нет. Но если без алкоголя не обойтись, выбирайте натуральное сухое вино: судя по исследованиям, это наименьшее из зол.

85. Запивайте алкоголь водой, а не закусывайте. Совет клинического фармаколога Ольги Шаталовой: две порции воды — на одну порцию спиртного. Так вы сможете избежать обезвоживания, плюс — с водой сложнее превысить «свою дозу», потому что она заполняет желудок.

86. Если хотите быстро прийти в себя после сильного опьянения, примите холодный душ. Резкое охлаждение — это стресс, а при стрессе в крови быстро повышается уровень глюкозы, которой вам сейчас как раз не хватает.

Про сон

87. Вставайте примерно в одно и то же время каждый день, даже в выходные. С точки зрения биологии, субботы и воскресенья не существует, а постоянный режим — лучшее средство для крепкого сна.

88. Старайтесь не менее 30 минут в день быть на улице до заката — солнечный свет помогает выработке гормона сна мелатонина.

89. Снижайте ментальную активность за час до засыпания. Мозг не может автоматически перестроиться в режим сна из режима компьютерной игры, просмотра видео или спора в соцсетях.

90. Придумайте ритуал отхода ко сну — последовательность одних и тех же спокойных действий: пусть на них выработается рефлекс.

91. Снижайте температуру в спальне, проветрите ее. Попробуйте спать в носках, этот метод работает.

92. Если вы проснулись среди ночи и вас захлестнули сомнения и тревога, представьте, что эти негативные эмоции испытываете не вы, а другой человек. Это не так уж неверно: личность во многом определяется распределением гормонов и нейромедиаторов. У невыспавшегося их баланс устроен иначе.

Про вещи

93. На те вещи, с которыми вы проводите значительную часть жизни (кровать = 1/3 жизни, рабочий стул и стол = 1/4), стоит потратить существенные деньги.

94. Придумайте правило, по которому вы избавляетесь от старых вещей — например, если не пользовались ими год. Так будет проще их выбрасывать.

95. Соотнесите определенный предмет, который вы часто видите, с чем-то важным. Герой одного англоязычного подкаста рассказывал, что каждый раз, когда он проходит через дверной проем, то улыбается и напоминает себе, что «готов служить людям». Это помогает ему приходить на встречи или переговоры с правильным настроем.

И немного о жизни

96. Не путайте науку жизни и настоящую науку. Житейская мудрость не должна состоять из формул, она может быть очень старой, простой и отлично работать до сих пор — в отличие от представлений об устройстве Вселенной. (Из интервью философа Алена де Боттона.)

97. Keep your identity small, как советует венчурный инвестор Пол Грэм. Чем реже вы будете причислять себя к каким-то группам, тем больше у вас будет свободы. Вы избежите ситуаций вроде «я ботаник, поэтому не хожу в спортзал» или «я девушка, поэтому не буду играть в футбол». А еще это принесет больше пользы в общении: люди, захваченные политическими или религиозными идентичностями, в разговоре невыносимы.

98. Определяя свою личность через прошлые страдания (травмы, неудачи), вы только обрекаете себя на дальнейшие страдания. Лучше смотрите в будущее.

99. Помните, каким бы целеустремленным человеком вы ни были, бывает важно отказаться от цели. Это не неудача, это признак того, что вы переросли цель.

100. Помните о трех правилах физика Дэвида Дойча. Первое: проблемы неизбежны. Второе: проблемы решаемы. Третье правило: каждое решение создает новые проблемы, которые требуют решения. Так устроена наша жизнь.

101. То, как вы проводите каждый день, — и есть то, как вы проводите жизнь.

Статья подготовлена онлайн-изданием Reminder, которое посвящено здоровью, психологии и практической философии. Больше полезной информации можно найти на наших страницах в Facebook, Telegram или в рассылке.

Другие материалы на Reminder:

7 способов упростить жизнь — LeonaBureau

Мы, девушки, частенько всё усложняем, не так ли? Мы усложняем даже те аспекты своей жизни, где в этом нет необходимости, вследствие чего возникают проблемы. А можно ли нам научиться жить проще? Можно! Для этого мы подготовили для вас 7 способов упростить жизнь.

Не отрицайте

Мы часто отрицаем то, кем мы являемся, отрицаем свой выбор, который сами же сделали, отрицаем свои желания, свою реальность. Для того, чтобы упростить себе жизнь, важно научиться принимать себя, свои решения, свою жизнь.

Не оправдывайтесь

Особенно не оправдывайтесь самой себе. Не хотите выполнять работу или идти в фитнес клуб, ищите оправдания для себя самой. Не ищите причины не делать что-либо, используйте мотивацию, самообладание и самодисциплину. Помните, что только действия приведут вас к успеху и сделают вашу жизнь счастливее.

Создавайте тишину

Подарите себе время в тишине. Когда вы остаётесь сама с собой наедине, у вас появляются новые идеи, мысли, есть время для саморазвития и изучения чего-то нового. В нашей жизни и так слишком много шума, за котором порой мы не слышим даже своих мыслей, поэтому время в тишине — крайне необходимо для того, чтобы упростить свою жизнь.

Проводите время на свежем воздухе

Прогулка на свежем воздухе — это верный способ повысить настроение, проветрить голову, отдохнуть и подумать о своей жизни, способ генерировать новые идеи и, конечно, упростить жизнь.

Концентрируйтесь

Помните, когда в режиме аврала вы решаете миллион накопившихся дел, всё нужно успеть, но времени не хватает катастрофически, нет сил, желания, и всё валится из рук? Авральным режимом и многозадачностью мы лишь усложняем себе жизнь. Единственно верный способ упростить жизнь — концентрация. Концентрируйтесь на одной конкретной задаче, отключайтесь от всего прочего, доводите её до конца.

Перестаньте всё контролировать

Поймите, что многое в нашей жизни не поддаётся контролю. Вы можете контролировать лишь себя и свои действия — всё! Понимание этого факта сделает вашу жизнь проще. Перестаньте пытаться управлять вещами, которыми управлять не можете в силу независящих от вас обстоятельств.

Наведите порядок

Наведите порядок дома и в офисе, избавьтесь от вещей, которые захламляют пространство, от вещей, которыми вы не пользуетесь, начните пользоваться ежедневником. Таким образом, вы определённо почувствуете себя чуточку свободнее.

Как упростить жизнь

22 331

Есть множество причин для того, чтобы упростить жизнь. Мы живем в эпоху потребительства и материализма. Жизнь стала беспокойной борьбой. Мы настолько заняты погоней за большим, что наши жизни забиты ненужными вещами, обязанностями и дополнительным бременем. Эти вещи настолько омрачили нашу жизнь, что трудно сосредоточиться на вещах, которые действительно важны и значимы для нас. Мы приписываем значение незначащим вещам, в то же время полностью упускаем истинно роскошные аспекты жизни.

Блок: 1/6 | Кол-во символов: 525
Источник: https://qil.ru/40-sovetov-kak-uprostit-zhizn-i-zachem-vam-eto-nuzhno/

1. Выбирайте правду

Говорите прямо. Правда — это намного проще, чем лгать самому себе, жить в иллюзиях и постоянно бояться разоблачения.

Блок: 2/13 | Кол-во символов: 137
Источник: https://www.factroom.ru/obshchestvo/12-changes-in-life

10 способов упростить вашу жизнь

Назовите это трюком, выдумкой, хитростью. Но лайфхаки делают нашу жизнь проще — будь то возможности что-то сделать, или найти способ избежать препятствий, — мы всегда в поисках новых способов и трюков, позволяющих упростить нашу жизнь.

1. Отчистить разлитый лак

     Как бы осторожны вы ни были, иногда случаются инциденты. Неважно разлился лак на ковер, или на жестком покрытии — его можно удалить без вреда для поверхности. Если он разлит на плитке, то лучше всего его очистить с помощью сахара. Пока лак не засох, посыпьте его сахаром. Позвольте лаку впитаться около 2-х минут, и либо сотрите его веником, либо удалите бумажным полотенцем. Для ковров понадобится чистый ацетон. Если лак влажный – поместите на него бумажное полотенце, чтобы лак впитался как можно лучше. Когда большая часть влаги впиталась, налейте немного ацетона на пятно и промокните, но не трите. Это займет некоторое время, но пятно сойдет.

2. Кофе со льдом

     Нет ничего лучше, чем любимый холодный кофе жарким днем, но только до тех пор, пока лед не растает и не испортит вкус напитка. Сварите свежий кофе и дайте ему остыть, затем залейте его в формочку для льда и заморозьте. Подождите 24 часа для полного застывания кофейных кубиков. Теперь, когда вы захотите освежиться, можете просто достать кубики из морозилки — когда они будут таять в напитке, они не испортят вкус кофе.

3. Химикаты не нужны!

     В жизни каждого человека такое случается – забиты стоки. Неважно волосы это, или еда, — забитые трубы – всегда проблема. На рынке полно различных химикатов для решения этой проблемы. Если вам не хочется хранить их в своем доме, или нужного средства нет под рукой – существуют альтернативные способы.

Все, что вам нужно, это горячая вода, сода и уксус. Вылейте в сток горячую воду, далее добавьте полстакана соды и подождите несколько минут. Теперь добавьте чашку уксуса и чашку кипятка – это вызовет реакцию. Закройте сток тарелкой или заглушкой, подождите 15 минут и смойте все горячей водой из чайника.

4. Остановить зуд

     Комары очень хорошо знакомы всем – они сопровождают наши летние ночи и ночевки в палатках. Неважно как часто мы используем репелленты и зажигаем особые свечки – хотя бы один укус мы точно получим. Если укус почесать, все станет только хуже. Это случается, так как комары заносят в кровь протеин, из-за которого происходит реакция и нам хочется чесать укус. Чтобы уничтожить этот протеин вам нужно просто нагреть ложку под горячей водой и приложить ее к месту укуса на пару минут.

5. Забыли зарядное устройство в путешествии

     Было ли у вас такое, что поехав на отдых, вы в последний момент понимали, что забыли свое зарядное устройство? Прежде, чем бежать за новым, попробуйте вот что: если у вас есть провод и вы остановились в гостинице или у друзей, проверьте телевизор – у него сбоку обычно есть слот USB, куда можно воткнуть провод и зарядить свой телефон. В некоторых случаях телевизор даже не обязательно включать.

6. Правило 5 секунд у собак

     Известно, что очень жаркая погода способна пагубно влиять на наших четвероногих друзей. Прежде чем брать собаку на прогулку, проверьте асфальт – приложите к нему верхнюю часть ладони. Если вы испытываете дискомфорт и не можете держать так руку больше 5 секунд, то для собачки этот асфальт слишком горячий. Подушечки на лапах собак очень чувствительны и легко обгорают. В особо жаркие дни лучше играть дома или на траве.

7. Осиная ловушка

     Если вы были на улице со сладостями или сладкими напитками, то вы прекрасно знаете, кого они привлекают. Вы можете купить специальные ловушки в магазине, но они также привлекают ос и убивают пчел.

Блок: 2/10 | Кол-во символов: 3646
Источник: https://triumph-strategy.ru/kak-uprostit-zhizn/

2. Принимайте

Отрицание — это сложно. Мы часто отрицаем то, кто мы есть, отрицаем выбор, который мы сделали, отрицаем, чего хотим, отрицаем реальность, как она есть. Но представьте себе мир, где каждый принимает всё, что он сделал, сказал или подумал. Разве это не удивительно?

Начните с принятия себя таким, какой вы есть, со всеми своими хорошими и плохими чертами, прошлыми ошибками, мечтами и планами. Когда с этим будет всё в порядке, вы легко сможете измениться.

Блок: 3/13 | Кол-во символов: 469
Источник: https://www.factroom.ru/obshchestvo/12-changes-in-life

10 способов упростить вашу жизнь

Чтобы пчелы не страдали, вы можете сделать собственную ловушку в домашних условиях: используйте 2-х литровую бутылку из-под лимонада и смесь из соли, уксуса и сахара. Сладкий запах привлекает ос, и они попадают в ловушку, а кислый запах отпугивает пчел.

8. Быстро освежающее белое вино

     Если у вас нет возможности охладить вино пару часов в холодильнике, вот вам совет: вместо того, чтобы использовать лед, который после растворения испортит вкус напитка, используйте виноград – он не испортит вкус вина.

9. Легко избавиться от грызунов и насекомых

     Если у вас есть дети или домашние животные, и вы не хотите использовать яд для борьбы с грызунами – альтернатива есть. От мышей: опустите ватные шарики в мятное масло и разложите по всему дому. Также разложите металлическую проволоку во всех отверстиях – мыши не могут через нее пролезть. Чтобы избавиться от муравьев возьмите белый уксус и смажьте периметр всех стен в доме и все места, откуда лезут муравьи. От мух вам поможет смесь уксуса, яблочного сидра и мыла. Мухи прилетят на сладкий запах и утонут, коснувшись мыла.

10. Как быстро зарядить телефон

     Переключение телефона в режим полета перед подключением к зарядному устройству, немного ускорит процесс. Этот режим отключает сеть и не позволяет отправлять смс. Если телефон подключен к проводу, это даст вам преимущество. Также лучше отключать Bluetooth и Wi-Fi, так как они зря расходуют заряд.

Прочитано 405 раз

Наверх

Блок: 3/10 | Кол-во символов: 1487
Источник: https://triumph-strategy.ru/kak-uprostit-zhizn/

3. Говорите меньше

Мы говорим слишком много, и зачастую не говорим ничего существенного. В то же время мы не слушаем других, так что другие не слушают нас. Вот почему так сложно общаться в такие дни. Так почему бы с этого момента не начать говорить меньше, а слушать больше?

Блок: 4/13 | Кол-во символов: 275
Источник: https://www.factroom.ru/obshchestvo/12-changes-in-life

Наладьте Ваши отношения

57. Будьте честны с другими (это поможет избежать возможных конфликтов).

58. Относитесь уважительно ко всем, а не только к своим близким или друзьям.

59. Относитесь ко всем людям одинаково – не усложняйте себе жизнь, выделяя «лучших» и «худших».

60. Доверяйте людям.

61. Воспринимайте людей такими, какие они есть. Не старайтесь изменить их.

62. Сравнивайте себя только с самим собой в прошлом, больше ни с кем.

63. Научитесь говорить «нет!»

64. Спросите Ваших знакомых, какие вещи или предметы быта им нужны, и попробуйте уделить что-то из своего «арсенала».

65. Храните номера телефонов и адреса в одном месте.

66. Вовлекайте в этот процесс всю Вашу семью.

67. Расскажите своим друзьям о том, чего Вы хотите достичь, соблюдая все эти пункты.

68. Выберите некоторые пункты из вышенаписанного и предложите сделать это Вашему другу.

69. Делайте некоторые вещи сами, не покупайте.

70. Проводите больше времени с людьми, несущими позитив.

71. Извиняйтесь быстро.

72. Проводите время наедине с близким Вам человеком.

73. Гуляйте со своими друзьями и их семьями, звоните им, навещайте их просто так.

74. Сделайте нужный подарок своими руками, не покупая его.

75. Чаще благодарите или пишите благодарственные письма своим друзьям.

76. Позвоните Вашему знакомому и просто пожелайте ему хорошего дня.

77. Избегайте осуждения других людей и не участвуйте в сплетнях.

78.Пусть семейные трапезы будут на первом месте, а не работа.

79. Оставайтесь полностью «отключены» от работы на выходных.

80. Слушайте других, и перестаньте рассказывать только о себе.

Блок: 4/5 | Кол-во символов: 1597
Источник: http://www.vitamarg.com/konsultacii/life/3985-100-sposobov-uprostit

Сделайте Ваши действия проще

1. Начинайте день с решения самых важных дел, оставляя все остальное не потом.

2. Делайте именно то, что собирались делать.

3. Умейте остановиться, если Вы окончательно решили, что не будете продолжать делать ту или иную работу.

4. Просите других о помощи, когда Вам это необходимо.

5. Делайте всю работу до конца, не оставляйте часть работы на потом.

6. Делайте одновременно только ОДНУ работу, не отвлекаясь на другие мелочи.

7. Уделяйте наибольшее количество времени самым значительным занятиям.

8. Оставьте немного времени для себя.

9. Составьте список Ваших дел и выделите из них самые важные.

10. Исполняйте только самые важные задачи из этого списка.

11. Найдите время уединиться.

12. Выделите время для молитвы.

13. Избегайте действий, не приносящих никакой корысти ( безсмысленнй просмотр сериала или искание «чего-то» в интернете).

14. Обдумайтеи исключите другие бессмысленные и бескорыстные занятия в Вашей жизни.

15. Развивайте в себе привычку делать важные дела прежде всего.

16. Читайте ежедневно.

17. Планируйте свою неделю наперед и самые важные события, которые должны состояться.

18. Пересматривайте Ваши достижения и то, как Вы справляетесь с запланированным в конце недели.

19. Будьте благодарны за то, что имеете, за то, что вы можете делать самостоятельно и за все в Вашей жизни.

20. Выключайте иногда Ваш телефон.

21. Отключайте все уведомления на компьютере ( в соцсетях, электронной почте и др).

22. Ешьте простую пищу и не готовьте то, что не нужно готовить.

23. Ешьте меньше. Это позволит Вам готовить меньше, убирать меньше и покупать тоже меньше.

24. Автоматизируйте свои счета, платежки и другие денежные транзакции, если это возможно.

25. Не отвлекайтесь на новости СМИ.

26. Используйте велосипед или общественный местный транспорт вместо перегруженных автострад.

27. Используйте запланированное время с корыстью: читайте или слушайте книги.

28. Выбирайте работу, требующую минимальную «дозу» стресса.

29. Установите ежедневный минимум.

Блок: 2/5 | Кол-во символов: 2032
Источник: http://www.vitamarg.com/konsultacii/life/3985-100-sposobov-uprostit

4. Отбросьте оправдания

Мы так много оправдываемся каждый день. Мы отлично находим причины не делать что-то, даже если мы этого очень хотим, мы не пытаемся пробовать что-то новое, не встречаемся с новыми людьми, не меняемся. Жить так — трудно. Вместо этого следует открыться простоте, и просто делать то, что хочется. Проще некуда!

Блок: 5/13 | Кол-во символов: 332
Источник: https://www.factroom.ru/obshchestvo/12-changes-in-life

Упорядочите Ваши мысли

81. Будьте довольны своей жизнью, поддерживайте здоровый образ жизни, в которой присущи любовь и счастье.

82. Не ставьте много целей перед собой: ограничьтесь двум-тремя на один день.

83. Упражняйтесь в «чистке» своих мыслей регулярно.

84. Найдите время для любимого занятия. Успокойтесь от стресса.

85. Составьте список самых простых удовольствий и пробуйте получать их каждый день.

86. Оценивайте новые вещи, спрашивая себя: «Поможет ли это сделать мою жизнь лучше и проще?»

87. Забудьте об идеалах. Их не существует.

88. Найдите то, что успокаивает Вас и хорошо снимает стресс.

89. Мыслите позитивно и думайте только о хорошем.

90. Не прилепляйтесь к вещам, чтобы не быть в зависимости.

91. Избавьтесь от мыслей прошлого.

92. Победи свои страхи.

93. Ищите пути усовершенствования.

94. Замечайте и выражайте благодарность.

95. Знайте свои обязанности.

96. Ищите знаний, которые дарят мудрость.

97. Ищите и изъявляйте любовь к себе и другим.

98. Постановите для себя быть счастливым и быть в мире с самим собой.

99. Как хотите, чтобы с Вами поступали люди, так вы поступайте с ними. Все возвращается рано или поздно.

100. Ищите и любите Бога, и Он все предусмотрит для Вас.

Блок: 5/5 | Кол-во символов: 1222
Источник: http://www.vitamarg.com/konsultacii/life/3985-100-sposobov-uprostit

5. Одевайтесь просто

Устранение некоторых аксессуаров может облегчить жизнь. Кроме того, у нас есть масса одежды, которую мы не носим годами, и есть одежда, которую мы вообще больше не собираемся носить. Так что избавьтесь от всего этого.

Блок: 6/13 | Кол-во символов: 240
Источник: https://www.factroom.ru/obshchestvo/12-changes-in-life

10 способов облегчить себе жизнь

Поглощает рутина быта. От красивой веселой девчонки, легкой на подъем, постепенно не остается и следа. Настигает усталость.

Из всего этого замкнутого круга ничего нельзя «выкинуть». Что же делать?

Однажды я озадачилась вопросом и решила подсчитать, сколько времени тратит женщина на мытье посуды за всю свою жизнь. В моем случае это время составило 3 года круглосуточной, ежедневной помывки ТОЛЬКО ОДНОЙ посуды!!!

Три года жизни ни на что? Представляете, сколько времени моей жизни ушло и уйдет впустую? Драгоценное, невозвратное время жизни!

Что за это время можно сделать? Уйму приятных для себя вещей! Спорт, уход за собой, книги, театры, кино, кафе, саморазвитие … да мало ли что!

Блок: 6/10 | Кол-во символов: 719
Источник: https://triumph-strategy.ru/kak-uprostit-zhizn/

6. Создайте тишину

Оставьте себе немного тишины. Отдыхайте время от времени. Вокруг нас так много шума, что мы порой не можем расслышать даже собственных мыслей.

Блок: 7/13 | Кол-во символов: 163
Источник: https://www.factroom.ru/obshchestvo/12-changes-in-life

Создайте святилище

Создайте одно место в своем доме, где вы сможете почувствовать себя полностью спокойным. Оно должно быть чистым, свободным, спокойным и привлекательным. Не позволяйте, чтоб это пространство захламилось или просто пропало.

Большая часть нашего беспорядка имеет тенденцию накапливаться на поверхностях — тумбочках, столах и т. д. Создайте новое правило, которое упростит вашу жизнь — поверхности не могут быть загромождены. Обозначьте ящик или шкаф на кухне для бумаг и прочего. Выделите ящик в спальне для книг и других предметов первой необходимости.

Первое, что нужно сделать утром, определить 3 наиболее важные задачи дня. Поработайте над ними, а когда закончите, создайте еще 3. Не допускайте больших перерывов или отвлекающих факторов во время работы над наиболее важными задачами.

Если вы народный угодник, и позволяете людям пересекать ваши личные границы, вы тратите много эмоциональной энергии на негодование и беспокойство. Если вы не определили свои личные границы, найдите время, чтобы сделать это, тем самым упростив свою жизнь.

Люди со слабыми границами часто с трудом говорят слово «нет». Дискомфорт при слове «нет» гораздо меньше истощает, чем делать то, что вы действительно не хотите делать. Люди, в конце концов, будут уважать вас больше за то, что вы стоите на своем, и вы обнаружите, что жизнь намного проще.

Простые, здоровые, натуральные продукты являются лучшим выбором для вас и вашего здоровья. Вам не нужно часами на кухне готовить сложные блюда. Когда жизнь сложна и вы постоянно заняты, приготовьте что-нибудь питательное и легкое, например, приготовленные на пару или жареные овощи с рыбой или курицей.

Одной из самых сложных частей нашей жизни могут быть люди, которые являются отрицательными и истощающими. Упростите свои отношения, проводя меньше времени с людьми, которые тянут вас вниз, и больше времени с теми, кто поднимает вас.

Выделите час, день или даже неделю, чтоб отключить телевизор, компьютер и мобильный телефон. Проведите это время с любимым человеком, на природе или просто почитайте книгу. Виртуальное общение истощает, а реальная жизнь возвышает.

Вы делаете что-то действительно забавное каждый день? Если нет, упростите свою жизнь и сделайте это приоритетом. Жизнь слишком коротка, чтобы быть серьезным и занятым в течение всего дня. Наслаждайтесь ею.

Еще есть выражение — «будьте здесь и сейчас». Настоящий момент — это все, что у нас есть. Что бы вы ни делали, делайте это с полным вниманием. Вытащите из своей головы прошлое или будущее и полностью окунитесь в дело, которым вы заняты.

Учитесь быть наедине с самим собой и наслаждаться своим внутренним миром. Прогуляйтесь по природе. Находитесь наедине со своими мыслями. Изучайте содержимое своего мозга. В итоге вы обретаете мир в такие моменты, успокаиваетесь и упрощаете жизнь.

Один из самых простых способов упростить жизнь — выразить благодарность за все, что у вас есть. Благодарность позволяет вам испытать удовольствие от того, что вы имеете.

Научите своих детей с раннего возраста жить просто. Не балуйте их, выполняя каждое желание, которое они хотят. Установите правило, что с каждой новой вещью, которая приходит в дом, они должны избавиться от чего-то старого. Помогайте им в организации своих игрушек и вещей. Тем саамы вы упростите не только свою жизнь, но и их в будущем.

Мы часто тратим свободное время на то, что нам на самом деле не нужно. Вместо того, чтобы тратить деньги на вещи, подумайте о том, чтобы вместо этого отправиться в поездку со своей семье. Держите курортный сезон простым, спокойным и веселым.

Это может быть интересно: 8 признаков пассивного поведения. Жертвуете ли вы собой?

Гуляйте по природе или ездите на велосипеде. Это не просто упростит жизнь и упорядочит мысли, но и хорошо для здоровья, вам понравится быть на свежем воздухе.

Помните старую поговорку: «Все в меру»? Примените это к любому своему выбору, что может иметь неприятные последствия. Такие расслабляющие вещи действительно упрощают жизнь.

Трудно сделать лучший выбор для себя, если вы не определили свои основные ценности. Когда вы знаете свои ценности, у вас есть определитель для всего, что вы делаете в жизни.

Упростите свою жизнь и спасите себя от стресса, пытаясь понять, что приготовить к ужину, когда уже 18:00, и вы голодные. По воскресеньям думайте о том, что вы хотите на каждый день недели, а затем зайдите в продуктовый магазин и купите необходимые продукты.

Независимо от того, являетесь ли вы религиозным, духовным или созерцательным, есть какая-то внутренняя жизнь, где вы практикуете молитву или медитацию. Оба метода доказали, что они уменьшают стресс и улучшают душевное спокойствие. Практикуйте ежедневно.

Межличностные конфликты настолько истощают. Упростите эти жизненные ситуации и инициируйте разрешение конфликтов, даже если вы правы. Не позволяйте этим проблемам висеть камнем в душе и красть вашу энергию.

Часть разрешающего конфликта может потребовать, чтобы вы простили другого человека. Предлагайте прощение быстро и свободно, даже когда его не просят. Вы освободите себя от негодования и боли.

Изменения — часть жизни. Они происходят независимо от того, хотите вы этого или нет. Научитесь ожидать и принимать изменения, независимо от того, насколько меняет это вашу жизнь. Старайтесь не сопротивляться, если хотите упростить жизнь. Со временем вы поймете, сколького вы узнали и набрались опыта от этого.

Это может быть интересно: Как развить харизму – 3 эффективных советов

Часть изменений в жизни — старость. Никому из нас это не нравится, но это реальность. Есть много положительных преимуществ, когда вы входите в зрелую жизнь. Охватите богатство, которое предоставил вам многолетний опыт. Научитесь расслабленно принимать изменения в своей внешности.

Режим помогает нам организовать нашу жизнь. Он дает нам комфорт и безопасность. Есть утренний и вечерний режим, который помогает вам упорядочить и упростить вашу жизнь, так как вам не нужно тратить слишком много энергии, думая о том, что делать. Создавайте традиции вокруг семейных событий и праздников, которые придают вашей жизни смысл и цель.

Ничто не является более напряженным, чем быть в долгу или не знать, куда уходят деньги. Выделите время, чтобы поработать над своими финансами, в том числе придумать план отдачи долга, если это необходимо, чтобы вы могли выбраться из-под темного облака финансового беспокойства и упростить свою жизнь.

Не планируйте каждую минуту своего дня. Оставьте место для неожиданности или просто ничего не делайте. Свободное время — это не вакуум, который необходимо заполнить.

Что вызывает у вас стресс в жизни? Что вы можете сделать сейчас, чтобы уменьшить этот стресс? Если это сложно (ваш брак, работа и т. д.), найдите терапевта, тренера или наставника, который поможет вам ориентироваться в решениях для устранения стресса.

Прежде чем сказать, мысленно рассмотрите каждое слово. Эти слова принесут вред или хорошее? Будут ли они произноситься в гневе или с добротой? Не говорите, если потом вы будете сожалеть. Так вы упростите жизнь и себе и другому человеку.

Практикуйте любовь к себе и примите себя со всеми недостатками, признавайте ценность, которую вы предлагаете себе и миру. Не тратьте время и эмоциональную энергию на размышление о пренебрежительных и негативных мыслях о себе. Побалуйте себя, как будто вы — ваш лучший друг.

Какие действия вы предприняли бы, чтобы упростить свою жизнь? Вы смогли бы отпустить материальные блага и организовать свой дом? Можете ли вы сократить свои обязательства? Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже или ответьте на вопрос в голосовании.

Блок: 37/37 | Кол-во символов: 554
Источник: https://uspeh-woman.com/kak-uprostit-svoyu-zhizn-30-deystviy/

1. https://www.factroom.ru/obshchestvo/12-changes-in-life: использовано 11 блоков из 13, кол-во символов 3107 (8%)
2. https://triumph-strategy.ru/kak-uprostit-zhizn/: использовано 8 блоков из 10, кол-во символов 13814 (36%)
3. https://qil.ru/40-sovetov-kak-uprostit-zhizn-i-zachem-vam-eto-nuzhno/: использовано 5 блоков из 6, кол-во символов 4787 (12%)
4. http://www.vitamarg.com/konsultacii/life/3985-100-sposobov-uprostit: использовано 3 блоков из 5, кол-во символов 4851 (12%)
5. https://uspeh-woman.com/kak-uprostit-svoyu-zhizn-30-deystviy/: использовано 36 блоков из 37, кол-во символов 10498 (27%)
6. https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D1%8C: использовано 2 блоков из 3, кол-во символов 1760 (5%)

12 способов упростить себе жизнь | S E L F

Мы очень любим всё усложнять. Мы делаем это даже там, где в этом нет никакой необходимости. Разумеется, в результате возникают проблемы, с которыми мы вынуждены бороться. А можно ли сделать жизнь хоть немного проще? Можно. Для этого нужно лишь следовать простым советам, перечисленным ниже.

Говорите прямо. Правда — это намного проще, чем лгать самому себе, жить в иллюзиях и постоянно бояться разоблачения.

Отрицание — это сложно. Мы часто отрицаем то, кто мы есть, отрицаем выбор, который мы сделали, отрицаем, чего хотим, отрицаем реальность, как она есть. Но представьте себе мир, где каждый принимает всё, что он сделал, сказал или подумал. Разве это не удивительно?

Начните с принятия себя таким, какой вы есть, со всеми своими хорошими и плохими чертами, прошлыми ошибками, мечтами и планами. Когда с этим будет всё в порядке, вы легко сможете измениться.

Мы говорим слишком много, и зачастую не говорим ничего существенного. В то же время мы не слушаем других, так что другие не слушают нас. Вот почему так сложно общаться в такие дни. Так почему бы с этого момента не начать говорить меньше, а слушать больше?

Мы так много оправдываемся каждый день. Мы отлично находим причины не делать что-то, даже если мы этого очень хотим, мы не пытаемся пробовать что-то новое, не встречаемся с новыми людьми, не меняемся. Жить так — трудно. Вместо этого следует открыться простоте, и просто делать то, что хочется. Проще некуда!

Устранение некоторых аксессуаров может облегчить жизнь. Кроме того, у нас есть масса одежды, которую мы не носим годами, и есть одежда, которую мы вообще больше не собираемся носить. Так что избавьтесь от всего этого.

Оставьте себе немного тишины. Отдыхайте время от времени. Вокруг нас так много шума, что мы порой не можем расслышать даже собственных мыслей.

Прогулка — простой и бесплатный способ повысить себе настроение, освежить голову, потратить калорий и отдохнуть от вождения, если вы постоянно за рулём.

Мы продуктивно работаем не тогда, когда у нас есть много задач, занимающих всё наше время, но тогда, когда мы сконцентрировались на какой-то одной деятельности и устранили всё остальное.

Разнообразие на кухне — тоже иллюзия. Сегодня нам доступно слишком много видов еды. Мы используем слишком много приправ, едим слишком много жиров, думаем, что десерт — необходимость, едим много раз в день и так далее. Прекратите делать всё это.

Ешьте самое основное: фрукты и овощи, рыбу и мясо, молочные продукты, орехи, оливковое масло, рис, картофель и бобовые.

Большинство вещей вы контролировать не можете, даже в собственной жизни. Понимание этого сделает всё куда проще и легче. Мы постоянно волнуемся о вещах, которыми не можем управлять, боимся, к чему они приведут, и стараемся исправить их. Но правда в том, что исправлять их не нужно. Всё будет прекрасно. Просто плывите по течению, делайте лучшее, на что способны, а всё остальное само встанет на свои места.

Выбросьте из дома вещи, которые не используете. Избавьтесь от вещей, которые просто занимают место. Как только вы сделаете это, у вас будет меньше имущества, о котором нужно заботиться, которое нужно чистить и ремонтировать. И вы почувствуете себя свободнее.

Чем больше вы покупаете, тем больше вы имеете, тем больше вы тратите на это денег, и тем меньше получаете удовлетворения от этого.

Так что в следующий раз, когда вы задумаетесь об очередной покупке, не спешите, и спросите себя, действительно ли вам это нужно, и будете ли вы этим пользоваться спустя несколько недель с момента покупки.

Это — лишь некоторые способы упростить вашу жизнь. Все они состоят из устранения чего-либо, из отказов от каких-то действий, из вещей, от которых нужно избавиться, которые нужно пустить на самотёк и так далее. Это легко. А преимущества этого бесценны — покой, пространство, свобода, удовлетворённость, осведомлённость, счастье.

Спасибо,что дочитали до конца! Подписывайтесь,будет много всего интересного)

5 способов упростить вашу жизнь

Источник: Kinga / Shutterstock

Я провел большую часть последних двух лет, живя на лодке. Жизнь на паруснике заставила меня задуматься о том, что мне действительно нужно для счастья в жизни.

Я обнаружил, что меньше вещей, меньше обязательств и больше времени оставляют место для самых важных вещей. В моей жизни больше места для людей, которых я люблю, для вещей, которые я ценю, и для возможностей, которыми я хочу воспользоваться.

И хотя жизнь на лодке имеет много преимуществ, она определенно не для всех. Но независимо от того, где вы живете и чем занимаетесь, вы можете предпринять шаги, чтобы упростить себе жизнь.

Вот почему важно упростить вашу жизнь — все в вашей жизни занимает место. Будь то ментальное пространство, физическое пространство или календарное пространство, у вас не так много места.

Все, что у вас есть, все, что вы делаете, и все, с кем вы проводите время, вам чего-то стоит. А когда вещей в избытке, это стоит дорого.

Упрощение жизни даст вам больше времени, пространства и энергии. Чем больше у вас места, тем свободнее вы сможете по-настоящему наслаждаться всем. Вот пять способов упростить каждую область своей жизни.

1. Уберите беспорядок в своем доме.

Окружающая среда влияет на ваше физическое и психологическое самочувствие. Независимо от того, тратите ли вы время на поиск потерянных предметов или каждый раз, когда вы открываете шкаф, слишком много вещей тратит впустую ваши ресурсы.

Чистое, организованное пространство помогает вам чувствовать себя более продуктивным и энергичным, чем когда вы живете среди груд одежды, стопок бумаг и груд посуды.

Когда у вас будет меньше вещей, о которых нужно беспокоиться, вы почувствуете себя легче. У вас также будет энергия, чтобы заботиться о вещах, которые вы храните. Начните расхламлять одну комнату за раз и убедитесь сами, насколько лучше вы себя чувствуете, избавляясь от ненужных вещей.

2. Избавьтесь от вредных психических привычек.

Плохие психические привычки имеют большой психологический вес. Жалеть себя, думать о прошлом и отдавать свою силу — это лишь некоторые из нездоровых привычек, которые истощают ваши умственные силы.

Уберите мысленный беспорядок и ненужную болтовню. Найдите место для более здоровых привычек мышления, таких как благодарность, сострадание к себе и реалистичный разговор с самим собой.

Когда вы ловите себя на токсичных привычках мышления, сделайте глубокий вдох, напомните себе, что это бесполезно, и заранее создайте более реалистичный внутренний диалог.

3. Исключите токсичных людей.

Если у вас есть друг, который находит проблему для каждого решения, или двоюродный брат, который звонит каждый день, чтобы пожаловаться на несправедливость мира, негативные люди могут занять много места в вашей жизни.

Хотя вы не должны исключать людей из своей жизни только потому, что они переживают трудные времена, важно установить здоровые границы.

Даже если вы не проводите много времени вместе физически, время, которое вы можете потратить на то, чтобы бояться посещения, в сочетании со временем, которое требуется, чтобы успокоиться после посещения, может сказаться на вас.

Иногда самое доброе, что вы можете сделать для себя и для кого-то другого, — это сказать «нет» или вообще разорвать отношения. Исключение токсичных людей освобождает место для тех, кто имеет наибольшее значение в вашей жизни.

4. Управляйте своими деньгами.

Неважно, сколько у вас денег. Если вы не контролируете свое финансовое положение, деньги займут слишком много места в вашей жизни.

Взять на себя ответственность за свои деньги. Составьте бюджет и поставьте четкие цели, и ваши финансовые решения станут намного проще.

Вы будете тратить меньше времени, усилий и энергии на размышления о деньгах, когда возьмете под контроль свой доход. Чувство покоя приходит с финансовой свободой.

5. Получите контроль над своим временем.

Вы никогда не сможете заработать больше времени. Это ваш самый ценный ресурс. Тем не менее, легко тратить время на жалобы, бездумную прокрутку социальных сетей или ожидание, когда что-то произойдет.

Не живите по жизни, будучи занятым и проводя время. Прекратите делать то, что тратит впустую ваши драгоценные минуты. Выделите время для самых важных дел.

Но не сосредотачивайтесь на , делающем — выделите время, чтобы было .Сходите на прогулку, поиграйте с детьми, полюбуйтесь закатом и ощутите настоящий момент.

Начало вычитания

Жизнь иногда бывает сложной, и упрощение может казаться ошеломляющим — что, конечно, прямо противоположно тому, что такое упрощение вашей жизни. Но не обязательно менять все сразу.

Начни каждый день убирать что-то из своей жизни. Избавьтесь от беспорядка, освободите место в уме, выделите час в своем календаре — освободите место где-нибудь, чтобы вы могли чувствовать себя легче и свободнее.

Чем меньше у вас есть, тем меньше у вас есть и чем меньше времени вы вкладываете в то, чем не хотите заниматься, тем проще становится жизнь. И есть много чего сказать, чтобы в полной мере насладиться простейшими радостями жизни.

10 важных вещей, которые стоит упростить

«Чистота и простота — это два крыла, на которых человек парит над землей и всей преходящей природой». — Thomas à Kempis

Упрощение жизни принесет равновесие, свободу и радость.Когда мы начинаем жить просто и ощущаем эти преимущества, мы начинаем задавать следующий вопрос: «Где еще в моей жизни я могу избавиться от отвлекающих факторов и упростить жизнь, чтобы сосредоточиться на главном?»

Как только мы сможем ответить на этот вопрос, мы поймем, что важно в нашей жизни.

Как упростить свою жизнь

Основываясь на нашем личном путешествии, наших беседах и наблюдениях, вот список из 10 самых важных вещей, которые нужно упростить в своей жизни сегодня, чтобы начать вести более сбалансированный и радостный образ жизни:

1.Your Possessions — Слишком много материальных ценностей усложняют нашу жизнь в большей степени, чем мы когда-либо думаем. Они истощают наш банковский счет, нашу энергию и наше внимание. Они удерживают нас от тех, кого мы любим, и от жизни, основанной на наших ценностях. Если вы потратите время на то, чтобы убрать ненужные вещи из своей жизни, вы никогда не пожалеете об этом. Чтобы получить больше вдохновения, рассмотрите Simplify: 7 руководящих принципов, которые помогут любому избавиться от беспорядка в своем доме и жизни .

2. Ваши временные обязательства — Большинство из нас от начала и до конца заполняют свои дни своими временными обязательствами: работа, дом, детские мероприятия, общественные мероприятия, религиозные начинания, хобби… список можно продолжать. По возможности освободите себя от временных обязательств, которые не соответствуют вашим самым важным ценностям.

3. Ваши цели — Сократите количество целей, к которым вы стремитесь в своей жизни, до одной или двух. Уменьшая количество целей, которые вы стремитесь достичь, вы улучшите свою концентрацию и свой успех.Составьте список того, чего вы хотите достичь в своей жизни, и выберите два самых важных. Когда закончите одну, добавьте другую из своего списка.

4. Ваши негативные мысли — Большинство негативных эмоций совершенно бесполезны. Обида, горечь, ненависть и зависть никогда не улучшали качество жизни ни одного человека. Возьмите на себя ответственность за свой разум. Простите прошлые обиды и замените негативные мысли позитивными.

5. Ваш долг — Если вас удерживает долг, уменьшите его.Начни сегодня. Делайте то, что вам нужно, чтобы выбраться из-под его тяжести. Найдите необходимую помощь и узнайте, как выбраться из долгов. Пожертвуйте роскошью сегодня, чтобы завтра насладиться свободой.

6. Ваши слова — Используйте меньше слов. Говорите открыто и честно. Имеет в виду то, что вы говорите. Избегайте сплетен.

7. Ваши искусственные ингредиенты — Избегайте трансжиров, очищенного зерна (белый хлеб), кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и слишком большого количества натрия. Сведение к минимуму этих ингредиентов улучшит ваш уровень энергии в краткосрочной перспективе и ваше здоровье в долгосрочной перспективе.Кроме того, насколько это возможно, сократите потребление лекарств, отпускаемых без рецепта, — позвольте своему телу восстановиться естественным путем, а не создавать зависимость от веществ.

8. Ваше экранное время — Сосредоточение внимания на телевидении, фильмах, видеоиграх и технологической зависимости влияет на вашу жизнь больше, чем вы думаете. СМИ меняют ваши ценности. Он начинает доминировать в вашей жизни. И это оказывает огромное влияние на ваше отношение и мировоззрение. К сожалению, когда вы постоянно живете в этом мире, вы даже не замечаете, как он на вас влияет.Единственный способ полностью оценить его влияние на вашу жизнь — это отключить их.

9. Ваша связь с миром — Отношения с другими хороши, но постоянные потоки отвлечения — плохие. Узнайте, когда выключить Blackberry, выйти из Facebook или не читать текст. Сосредоточьтесь на важном, а не на самом важном. Постоянный поток отвлекающих факторов от других людей может заставить нас чувствовать себя важными, нужными или желанными, но ощущение своей важности и достижение важности — это совершенно разные вещи.

10. Многозадачность — Исследования показывают, что многозадачность увеличивает стресс и снижает производительность. Хотя однозадачность становится утерянным искусством, научитесь этому. Выполняйте одну задачу за раз. Сделай это хорошо. И когда он будет завершен, переходите к следующему.

Упрощение вашей жизни — ключевой аспект минимализма. Чтобы узнать больше об этом образе жизни, посетите этот учебник по минимализму.

20 способов упростить свою жизнь

Ищете способы упростить жизнь ? Вот 20 идей, которые могут вас вдохновить.

Здравствуйте, меня зовут Дженнифер, и я уже почти десять лет считаю себя минималистом. За это время я много чего сделал, чтобы упростить. Некоторые из этих изменений были огромными, другие — менее значительными, но в целом именно сумма этих выборов привела меня к той жизни, которую я веду сегодня.

Если вам интересен минималистский образ жизни , , то вот 20 способов, которыми я упростил свою жизнь. Эти изменения оказали значительное влияние, и я делюсь ими с надеждой, что что-то здесь вас вдохновит.

Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что я рекомендую продукты и беру небольшую комиссию за покупки без каких-либо дополнительных затрат для вас. Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с полным заявлением о раскрытии информации.

Как упростить жизнь

Одно небольшое примечание, прежде чем мы начнем … Пожалуйста, поймите, что это не исчерпывающий список вех, которые каждый стремящийся к минимализму должен «отметить» на своем пути. Я точно знаю, что многие из моих решений подходят не всем, и это нормально, потому что минимализм не подходит всем.

Я делюсь тем, что сработало для меня, потому что это может вдохновить вас на то, что работает для вас, но если нет, это прекрасно. Вы знаете, что лучше для вас, и принимаете окончательное решение о том, как упростить себе жизнь. Черпайте вдохновение там, где вы его найдете, и не обращайте внимания на остальное.

ЖИТЬ В НЕБОЛЬШОМ ДОМЕ

Одно из самых значительных изменений, которые я сделал с тех пор, как я принял минимализм, — это научиться жить в маленьком доме. Конечно, «маленький дом» означает разные вещи для разных людей — и он значил для меня множество вещей на разных этапах моей жизни.

Когда я впервые открыл для себя минимализм и избавился от беспорядка в своей жизни, я жил в маленькой однокомнатной квартире с общей кухней и ванной (около 120 квадратных футов). В тот период моей жизни все, что у меня было, поместилось в несколько чемоданов.

Не всегда было легко жить в таком маленьком помещении, но оно того стоило, потому что я смог сэкономить КУЛЬТУРА денег. Впервые в жизни я освободился от долгов, а затем скопил достаточно, чтобы провести семимесячный медовый месяц!

После того, как я вернулась из медового месяца, мы несколько лет жили в однокомнатной квартире такого же размера, но потом я забеременела, и мы решили переехать.

Сейчас мы живем в трехкомнатной квартире. Мне он кажется огромным (по сравнению с нашим старым домом!), Но, занимая 660 квадратных футов, я думаю, что это все еще мала. Мы здесь уже два года, и я думаю, что это идеально подходит для нас на этом этапе жизни.

Забавно, потому что до минимализма я жила в городском доме с двумя спальнями. Он был почти вдвое больше того места, где я сейчас живу, но я думал, что он НАСТОЛЬКО маленький! Но теперь, когда у меня меньше, я с комфортом живу на меньшем пространстве, и это делает жизнь намного проще.

АРЕНДА VS ПОКУПКА

Хорошо, я знаю, что это будет спорно, но я думаю, что аренда НАСТОЛЬКО упрощает жизнь, чем владение собственным домом!

Я был домовладельцем шесть лет, и для меня это всегда было тяжелым бременем. По прошествии первых нескольких месяцев радость владения собственным домом улетучилась, и тогда я почувствовал тяжесть на моих плечах. Было так много текущих расходов, вещей, которые нужно было поддерживать, и я также ненавидел общее ощущение тяжести.

Теперь, когда мы сдаем в аренду, у меня так много свободы.Мы живем в многоэтажной квартире, поэтому кто-то другой работает во дворе, чистит бассейн и беспокоится о проблемах с обслуживанием. К тому же, если мы хотим уйти, у нас нет проблем с продажами.

Конечно, я признаю, что, в зависимости от рынка жилья, покупка может иметь больше смысла, но я надеюсь, что мы сможем продолжать снимать жилье на долгие годы.

ДЕЛАЙТЕ МЕНЬШЕ ДОМА

Работа по дому раньше казалась мне бесконечной работой, и это доставляло мне столько стресса, но, к счастью, я больше этого не чувствую.

Фактически, в настоящее время я трачу около 30 минут в день на уборку плюс около часа в неделю, чтобы наверстать упущенное (даже если дома двое детей!).

Не знаю, как это соотносится со «средним» человеком, но, честно говоря, мне это действительно приятно! Работа по дому и уборка раньше были тяжелым бременем на моих плечах, и теперь я действительно чувствую, что это не проблема.

Я написал целую статью о том, как тратить меньше времени на уборку, но в итоге:

1. Уберите беспорядок в своем доме
2. Измените свои ожидания
3. Создайте минималистские процедуры уборки

СМОТРИТЕ ТЕЛЕВИЗОР

Большую часть своей жизни я был заядлым телезрителем.Если я был дома, телевизор был включен, смотрел я его или нет. Мне просто понравился шум на заднем плане.

Это изменилось после того, как я открыл для себя минимализм. Я избавился от телевизора и оставался без него с 2012 по 2017 год.

С тех пор мы решили снова купить телевизор, но перерыв полностью изменил мои привычки к просмотру. Я больше не смотрю бездумно; вместо этого я намеренно включаю его только тогда, когда я хочу посмотреть что-то конкретное.

Это небольшое изменение, но я определенно чувствую, что оно упрощает мою жизнь.Как семья, мы проводим больше времени за разговорами, слушанием музыки и просто наслаждаемся компанией друг друга, когда телевизор выключен.

ПРИНИМАЯ ПРОСТОЕ ПИТАНИЕ

Еще одно место, где я упростил себе жизнь, — это кухня. Я следую простой философии питания, а это значит, что я не планирую питание. На самом деле, я вообще очень редко использую «трапезу» в традиционном смысле (то есть основное блюдо с гарнирами или что-то подобное).

Вместо этого я держу вещи довольно расслабленными. У меня есть то, что я называю «едой», которой я следую — несколько основных структур, таких как большие салаты и жаркое, — но я редко следую рецептам.Вместо этого я покупаю простую еду, которая мне нравится, и ем то, что чувствую.

Если вы хотите узнать больше о простом питании, я объясню все детали в этом посте. Это процесс, который позволяет мне сэкономить много денег на покупке продуктов, и я провожу меньше времени на кухне! Чтобы привыкнуть к этому, нужно немного практики, но как только вы найдете свой ритм, я думаю, вы будете удивлены, насколько простое питание может упростить вашу жизнь!

АВТОМАТ, АВТОМАТ, АВТОМАТ

В основном это относится к моей финансовой жизни — почти все мои банковские операции и оплата счетов производятся автоматически онлайн, — но в последние годы я узнал, что есть еще кое-что, что я могу автоматизировать, чтобы сэкономить время.

Например, мне очень нравится натуральный дезодорант No Pong, поэтому у меня есть автоматическая подписка. Это мелочь, но, поскольку я знаю, что всегда буду использовать дезодорант, на одну вещь меньше, о чем нужно думать!

Одно предупреждение: не забудьте регулярно проверять все счета, расходы и т. Д., Которые вы автоматизируете. Иногда мы «устанавливаем и забываем» вещи, даже если они больше не актуальны в нашей жизни!

СОХРАНИТЬ ЧРЕЗВЫЧАЙНЫЙ ФОНД

Я знаю, что это не очень гламурно, но как человек, который провел первые пятнадцать лет своей взрослой жизни, живя от зарплаты до зарплаты, я могу сказать вам, что наличие яйца в банке делает жизнь намного проще.

Наличие резервного фонда дает вам передышку, так что у вас есть время и пространство для принятия более осознанных решений.

ПЛАТЬЕ С ПРОСТОЙ ГАРДЕРОБ

Как бывший шопоголик (у меня когда-то было более 100 пар обуви), я не могу сказать вам, насколько это освобождает от уменьшения размера шкафа и одевания с простым гардеробом!

Это может показаться глупым, но пока я не открыл для себя минимализм, я понятия не имел, сколько времени, энергии и денег я трачу на одежду.(Хорошо, я знал, что трачу деньги!) Но я понятия не имел, что мой шкаф истощает меня другими способами. Теперь я вижу, что потратил невероятное количество времени на покупки и даже размышлял о том, что надеть.

Сказав это, я должен признать, что уменьшить размер моего гардероба было непросто. Это было сочетание недостатка практических знаний (непонимания моего стиля) и эмоционального багажа (оказывается, причина, по которой наша жизнь настолько загромождена, часто лежит глубже, чем плохие покупательские привычки).

Мне потребовалось несколько лет (и много неудачных попыток), но я, наконец, смог навести порядок в своем шкафу и с тех пор не оглядывался назад! Если вам нужна помощь, я подробно рассказал, что сработало для меня в этом посте, и у меня есть еще больше советов в этом посте.

Хотите заглянуть в мой шкаф? Щелкните здесь, чтобы увидеть закулисную экскурсию!

УПРОЩАЙТЕ ДЕНЬ ПРАЧЕЧНОЙ

Это быстрый, но действенный совет: не покупайте одежду, за которой трудно ухаживать! Лично я не покупаю ничего, кроме химчистки или глажки одежды.Просто на одну вещь меньше, о чем нужно беспокоиться.

ПЛАН МАГАЗИНА

Это изменение сильно изменило мою жизнь!

Раньше я ходил за покупками по прихоти, обычно когда мне было скучно или я находился в стрессе. Я часто ходил по магазинам и почти всегда уходил с импульсивными покупками — из тех, что можно найти в быстрой моде, которые носят один или два раза, а потом больше никогда. (Такая трата денег и ресурсов. Я определенно не горжусь этим.)

Одна привычка, которая действительно помогла мне преодолеть пристрастие к покупкам, — это планирование покупок. Когда мне хотелось чего-нибудь новенького, я записывал это в список, вместо того, чтобы сразу идти за покупками.

Это дало бы время подумать. Часто, примерно через день, я понимал, что мне действительно ничего не нужно! Обычно это был просто импульс, вызванный чем-то, что я видел в журнале, или тем, что у меня был плохой день.

В случаях, когда мне действительно нужно было купить что-то новое, планирование означало, что я делал лучший выбор. Я провел исследование, я купил предметы более высокого качества и значительно сократил количество достойных сожаления покупок.В целом я покупал меньше, но когда я делал покупки, я покупал вещи, которые, как я знал, буду любить и использовать.

НИКАКИХ ЖУРНАЛОВ ИЛИ МОДНЫХ БЛОГОВ БОЛЬШЕ НЕТ

Раньше я одержимо читала и женские журналы, и модные блоги, но с тех пор поняла, что ни один из них не внес ничего положительного в мою жизнь; вместо этого оба оставили меня в неуверенности и жажде того, в чем я действительно не нуждался.

Если вы ищете альтернативу традиционным журналам, я настоятельно рекомендую Holl & Lane — ежеквартальное издание, посвященное началу честного разговора с настоящими женщинами.(Обратите внимание, что это не рекламная или партнерская ссылка, это просто то, что мне искренне нравится и нравится!)

Если вы хотите узнать больше, посмотрите это интервью с Сарой, создательницей Holl & Lane.

ПРЕКРАТИТЕ ЭКСПЕРИМЕНТЫ С ПРОДУКТАМИ КРАСОТЫ

Я использую, чтобы одержимо бродить по проходу красоты, и я всегда выбирал какой-нибудь новый «чудо» продукт, чтобы попробовать. Я был мечтой маркетологов — они точно знают, как воспользоваться вашей неуверенностью, и я чувствую это каждый раз.

Но в конце концов я дошел до того момента, когда понял, что ничто из того, что можно купить без рецепта, не может заставить вас чувствовать себя хорошо, если вы еще не знаете, как любить себя.Я начала заниматься заботой о себе и любовью к себе и проводила меньше времени в отделе красоты Target.

Это не означает, что я никогда не покупаю новые косметические товары, но по мере того, как я стал старше, я узнал, что работает для меня, а что нет. Я не чувствую необходимости все время навязчиво экспериментировать, как раньше, и это действительно легкая нагрузка на мои плечи.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРАВИЛА ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ ВХОДЯЩИМ ЯЩИКОМ

Практически в каждой системе управления электронной почтой (Google, Outlook, Apple Mail) вы можете установить «правила», которые помогут вам управлять своим почтовым ящиком.

Например, я получаю рекламные письма о предложениях рейсов от нескольких авиакомпаний (именно так я нашел рейсы из Австралии в Таиланд за 70 долларов). Эти электронные письма ценны, но мне не нужно видеть их все время, поэтому я установил правило, чтобы они автоматически пересылались в специальную папку, чтобы я мог просматривать их, когда мне это удобно.

Эти статьи помогут вам настроить правила в Gmail / Outlook / Apple Mail.

БЛОКИРОВКА ВРЕМЕНИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

Блокировка по времени — это модное слово для обозначения одного действия за раз в течение определенного промежутка времени.Я начал использовать этот способ повышения продуктивности несколько месяцев назад, и он определенно помог упростить жизнь!

Если вы ищете больше советов по продуктивности, обязательно ознакомьтесь с этим постом!

ОКРУЖИТЕ СЕБЯ УДИВИТЕЛЬНЫМИ ЛЮДЯМИ

У меня не так много друзей, но люди, которые мне дороги, — это те, кто поддерживает меня и воодушевляет (даже если они не всегда меня понимают!). Не бойтесь отпускать отношения, которые вас так не поддерживают.

СВЯЗАННЫЙ ЗАПИСЬ : 15 вещей, которые нужно избавить от беспорядка, которые не являются вещами (идеи + установки, которые нужно отпустить)

SIMPLIFY LIFE + DRIVE ONE CAR

В идеальном мире мне бы вообще не понадобилась машина, но пока решение стать домохозяйством с одним автомобилем делает жизнь проще и дешевле. Мы меньше тратим на страховку, регистрационные сборы, разрешения на парковку, бензин и техническое обслуживание — и все это складывается!

ПОТРАТИТЕСЬ НА ТО, ЧТО ОБЛЕГЧАЕТ ЖИЗНЬ

Я минималист, но это не значит, что я скромен! Я часто трачу деньги на то, что упрощает жизнь и облегчает жизнь.

Некоторые вещи, на которые я не боюсь тратиться, включают:

• мое здоровье (личный тренер, абонемент в спортзал, занятия йогой)
• мое образование (курсы ведения блога, личностное развитие)
• вещи, которые экономят мне время (случайная уборка дома и действительно хороший пылесос)
• качественные вещи, которые прослужит долго (необходима удобная обувь!)

Я узнал, что иногда небольшие дополнительные расходы в конечном итоге упростят вашу жизнь.

ЗАМЕДЛЕНИЕ + ПОЛУЧЕНИЕ ВРЕМЕНИ НА ОТКРЫТОМ ВОЗДУХЕ

Я обнаружил, что чем больше времени я провожу на улице, тем больше я упрощаю свой ум .Пребывание на природе помогает мне замедлиться и присутствовать.

ВЫЙТИ ПОЛНУЮ РАБОТУ

За последние несколько лет я постепенно перешел от работы на полный рабочий день к преднамеренной неполной занятости и к самозанятости.

Я не уверен на 100%, входит ли это в этот список, потому что, хотя отсутствие постоянной работы делает меня счастливее, я не уверен, действительно ли это более простой вариант! Самостоятельная работа означает, что я могу больше контролировать свое время, но я также должен быть более дисциплинированным в том, как я его использую.

Кстати, я должен упомянуть, что на протяжении многих лет я мог намеренно меньше работать только из-за минимализма. Это произошло не в одночасье, но я постепенно снизил стоимость жизни, что дало мне свободу экспериментировать (и, в конечном итоге, перейти к самозанятости).

САМОПРИНЯТИЕ

Наконец, я думаю, что, возможно, самый большой способ, которым я упростил свою жизнь за последние несколько лет, — это то, что я начал принимать себя таким, какой я есть на самом деле.

В течение очень долгого времени я пытался быть кем-то, кем я не являюсь, и, честно говоря, это полностью истощало. Сейчас у моего будущего много вопросов, но, несмотря на это, я чувствую себя в безопасности и комфортно с тем человеком, которым стал, и нет ничего проще.

СВЯЗАННАЯ ЗАПИСЬ: Делать меньше + урок самооценки

Более простые жизненные ресурсы

Если вам понравился этот пост, вот еще ресурсы, которые помогут вам упростить жизнь:

ВЫ ХОТИТЕ НАЧАТЬ ПРОСТОЕ ЖИЗНЕЕ ПУТЕШЕСТВИЕ?

Если вас вдохновил этот пост, почему бы не сделать что-нибудь прямо сейчас, чтобы начать ваш простой жизненный путь.(В конце концов, вы можете прочитать о том, как упростить себе жизнь на Pinterest, или вы можете принять меры и сделать это возможным!)

Я создал 7 Simple Days для всех, кто чувствует, что их жизнь загромождена, занята и не совпадает. Это короткий курс, призванный помочь вам найти ясность, определить свои приоритеты и сделать небольшие практические шаги вперед.

Вот что могут сказать об опыте лишь немногие из более чем 2500 единомышленников, принявших участие в 7 Simple Days :

« Вау, я просто думаю, что любой, кто хочет изменить то, как он управляет своей жизнью, должен изучить этот курс.Это было настоящим открытием. После смерти мужа в прошлом месяце мне понадобилась помощь, чтобы понять мою новую жизнь и то, как подготовиться к будущему. ”- Робин Дж., Мэриленд, США

« У меня четвертый день, и я уже чувствую ясность в своей жизни. Мы с женой вместе проводим 7 простых дней, и мы обнаружили, что это помогает нам прийти к единому мнению. Это укрепляет наш брак и делает нас счастливее «. -Jenna W

« Я понял, что моя« идеальная жизнь »- это не внешние обстоятельства, а маленькие ритуалы, которые я могу провести сейчас.Я экспериментировал с разбрасыванием их в течение дня и почувствовал себя лучше. ”- Лорен, 24, Великобритания

«На протяжении многих лет я проводил исследования, читал сообщения в блогах, следил за рабочими тетрадями и т. Д. И т. Д. По вопросам личного развития, минимализма и осознанного образа жизни. 7 Simple Days суммирует все, что я узнал и испытал в своей жизни, таким ясным и вдохновляющим образом, ПЛЮС Я узнал больше, задавая множество вопросов. Спасибо!» — Эллен Ф.

«Упражнения, заставляющие задуматься.Они действительно помогли мне понять, что я ценю больше всего, и предпринять шаги, чтобы убедиться, что я посвящаю этим вещам больше времени. Спасибо, что поделились этим мини-курсом. Это было весело, открыло глаза и помогло в самосовершенствовании. “ — Тоня E

Готовы начать? Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, как присоединиться к 7 Simple Days и начать свой простой и осознанный жизненный путь уже сегодня.

Поделиться — это забота!

20 способов упростить вашу жизнь

20 СПОСОБОВ УПРОЩИТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ

В этом посте я хотел бы поделиться некоторыми практическими советами, которые помогли мне упростить мою жизнь.

Некоторые из предложений просты и быстры, другим может потребоваться немного больше времени, чтобы они внедрились или вступили в силу. Просто выберите то, что вам больше всего нравится, и попробуйте!

Я добавил несколько ссылок на дополнительную литературу или ресурсы, которые, как мне кажется, могут быть вам полезны.

1. Питание

Раз в неделю просматривайте свой календарь, чтобы знать, что происходит на следующей неделе. Составьте простой план питания на основе этого, включая завтраки, обеды и ужины для всех членов семьи.Решите, какие блюда вы собираетесь готовить, составьте список покупок того, что вам нужно, и возьмите его с собой в магазины или закажите через Интернет с доставкой на дом в удобное для вас время.

2. Ваш дом

Ваш дом — это место, где вы и ваша семья хотите расслабиться и восстановить силы. Если ваш дом захламлен или неопрятен, это, скорее всего, отнимет у вас время и заставит вас нервничать. Подумайте о том, чтобы убрать беспорядок в своем доме, освободить место и упростить управление с меньшими усилиями с вашей стороны.Ознакомьтесь с этими 20 способами наведения порядка в доме, чтобы ознакомиться с проектами по наведению порядка и советами для начала.

3. Ваша одежда

Каждый день мы принимаем тысячи решений, больших и малых. Одно из первых решений — решать, что надевать каждое утро. Сделайте выбор одежды быстрее и проще, а также почувствуйте себя комфортно и уверенно в том, что вы носите, оптимизируя свой гардероб и убирая одежду. Для получения небольших советов по очистке шкафа, любви к одежде и поиску стиля, который вам подходит, ознакомьтесь с этим постом о , как избавиться от беспорядка в одежде за 10 простых шагов .

4. Скажи «нет» и признай это

Если кто-то просит вас сделать что-то, чего вы не хотите, или у вас нет времени, или это не соответствует вашим приоритетам и ценностям, то откажитесь, если можете! Это ваше время, и как вы решите его провести, зависит от вас. Сказать «нет» не означает, что это не навсегда, это может означать просто «не сегодня». Помните, что каждый раз, когда вы говорите «да» одному делу, вы говорите «нет» чему-то другому. Всегда спрашивайте себя, что для вас сейчас приоритетно?

5.Ваш беспорядок из бумаги

Установите простую файловую систему в шкафу, ящике, ящике или даже просто в папке, где вы можете хранить все свои важные документы. Используйте четко обозначенные разделители, чтобы разделить документы по темам. Храните его в надежном и безопасном месте. Отсканируйте любые документы, оригиналы которых не нужны, и сохраните их на свой компьютер или облачный диск, опять же в отдельных папках с четко обозначенными именами. Раз в неделю просматривайте стопки бумаги, скопившиеся в доме, и фотографируйте, храните или уничтожайте документы.Дополнительные советы о том, как стать организованными, можно найти в этой публикации о 25 способов стать более организованными .

6. Регулярно меняйте обстановку в доме

Вместо того, чтобы оставлять это до вечера, чтобы привести в порядок свой дом, уберите игрушки, белье и посуду, которые могли накопиться в течение дня, сделайте быструю перестановку своего дома в течение дня. Перед едой быстро помойте игрушки, поправьте подушки, соберите грязные стаканы или кружки. Пять минут, проведенных здесь и там, означают, что вам не придется тратить драгоценные вечера на то, чтобы наверстать упущенное после дня.Чтобы получить дополнительные советы, попробуйте этот пост о быстрых способах привести в порядок свой дом .

7. Ваше время

Ваше время дорого, но его легко потратить, как воду! Я не думаю, что мы должны быть продуктивными каждую секунду дня, потому что всем нам нужно время, чтобы просто расслабиться и восстановить силы. Однако я действительно считаю, что все, что мы делаем и как мы решаем тратить свое время, должно каким-то образом приносить пользу, где это возможно. Подумайте о своих днях и расписании, есть ли что-то, что вы могли бы отложить или отказаться на данный момент? Найдите ценность в том, чтобы быть менее занятым и дать себе больше места для маневра.Расставьте приоритеты в том, что необходимо сделать, и больше осознавайте те мелочи, которые мы все делаем, которые тратят наше время .

8. Ваши приоритеты

У большинства из нас есть счета к оплате, работа, семья и друзья. Жонглирование требованиями современной повседневной жизни не оставляет нам места ни для чего другого. Упрощение приоритетов означает определение того, что является самым важным в вашем дне, месяце, вашей жизни, и сосредоточение вашего времени, энергии и внимания на этих вещах. Когда мы не выбираем собственные приоритеты, жизнь имеет привычку выбирать их за нас! Оцените свою жизнь, определите действительно важные вещи и вещи, которые имеют для вас наибольшее значение (а не только то, что в вашем списке дел), и сконцентрируйте свое внимание на них.Отпустите то, что сейчас не является приоритетом, и ободритесь осознанием того, что вам не нужно делать «все» прямо сейчас. Чтобы помочь вам определить свои собственные приоритеты, попробуйте эти подсказки журнала 30 для самопознания .

9. Ваши финансы

Упростите свои финансы, чтобы было легче следить за тем, сколько вы тратите каждый месяц, и избегайте скопления стопок бумаг и забытых счетов для оплаты. Выберите спокойное время, когда вас вряд ли будут отвлекать, и расскажите о своих доходах и расходах за каждый месяц.Поместите все, что можете, на сберегательный счет, сократите ненужных расходов и составьте план погашения любого долга. Переключитесь на безбумажный биллинг, автоматизируйте платежи, где это возможно, и создайте ежемесячный бюджет, которого вы придерживаетесь. Попробуйте этот пост, чтобы узнать больше о , как упростить свои финансы .

10. Ваши вечера

Создайте вечерний распорядок, который вам действительно поможет. Сделайте несколько мелочей, чтобы подготовиться к следующему дню, чтобы утром не торопиться.Затем сосредоточьтесь на себе и расслабьтесь с сегодняшнего дня. Выбирайте занятия, которые расслабляют и успокаивают вас, чтобы лучше подготовиться к спокойному ночному сну. Посмотрите этот пост о , как создать простой вечерний распорядок , который подойдет вам, или как превратить вашу спальню в святилище !

11. Ваше утро

Раннее пробуждение по утрам очень помогло мне. Я могу сделать несколько вещей, которые сложнее сделать с окружающими детьми, например, немного потренироваться.Это дает мне драгоценное время в тишине, чтобы прочитать мою книгу или спокойно выпить чашку чая в день. Как напоминает нам Генри Уорд Бичер, «первый час утра — это руль дня». Создайте собственный простой утренний распорядок , который даст вам фору в течение дня и задаст тон тому, как вы хотите провести остаток дня.

12. Ваше здоровье и физическая форма

Я считаю, что если я буду упрощать вещи, у меня гораздо больше шансов их достичь. Слишком сложно, и это становится нереалистичным и отталкивающим.Я думаю, это применимо ко многим вещам в жизни, но особенно когда речь идет о моем здоровье и физической форме! Выбирайте вариантов здорового питания, , где возможно, гуляйте ежедневно, высыпайтесь. Избавьтесь от стресса и используйте реквизит, например, слишком много сахара или алкоголя, чтобы снять стресс. Вам не нужно марафонскую диету или марафонскую диету. Небольшие, но последовательные шаги для большинства из нас намного практичнее и рациональнее.

13. Ваш разум

Загроможденный ум — это ум, который не только полон мыслей и знаний, но и полон вещей, о которых нужно помнить, забот и проблем.Посмотрите мой пост о , как избавиться от беспорядка в своем уме , чтобы создать немного эмоционального и психологического пространства. Беспорядочный ум помогает вам сосредоточиться на том, что важно, избегать отвлекающих факторов и помогает понять, что вы на самом деле чувствуете. Ваш мозг предназначен не только для запоминания мельчайших деталей повседневной жизни. Записывайте свои мысли и списки дел в блокнот или в раздел заметок на телефоне и дайте своему мозгу передышку!

14. Ваши отношения

Многие из нас пережили отношения, которые кажутся немного односторонними или изматывающими и трудными.Избавьтесь от беспорядка в отношениях в своей жизни, которые не построены на взаимной любви, силе и поддержке. Это не значит, что вам нужно быть грубым или недобрым, просто найдите способ поддерживать отношения так, чтобы они приносили пользу и уважали вас обоих. Посвятите свое время налаживанию здоровых, взаимно поддерживающих, реальных отношений, которые добавляют истинную ценность вашей жизни. Вот несколько советов , которые помогут вам сблизиться со своим партнером. в качестве всего лишь одного примера.

Что значит упростить вашу жизнь?

Сегодняшний пост посвящен раскрытию специфики того, что значит упростить вашу жизнь.

Вы, наверное, слышали такие слова, как «избавление от беспорядка», «упрощение», «простая жизнь» и т. Д., Которые часто встречаются. Но, может быть, вам интересно, что на самом деле означает упрощение вашей жизни?

Одна из причин, по которой термин «упростить себе жизнь» может быть немного двусмысленным, заключается в том, что он может означать разные вещи для разных людей.

Может быть, вы считаете, что навести порядок в доме, чтобы упростить себе жизнь. Но кто-то другой может подумать, что упрощение вашей жизни больше связано с осознанием того, как вы проводите свое время.

А вот и самое сложное. Ни один из них не ошибается! Это оба способа упростить вашу жизнь.

Упрощение вашей жизни может включать множество различных аспектов и действий. И это один из тех терминов, которые могут означать все, что вы хотите. Какое бы определение ни помогло вам решить, что важно в вашей жизни, а что лишь добавляет беспорядка и отвлекает.

В сегодняшнем посте я делюсь своими мыслями об упрощении вашей жизни. Я надеюсь, что это вдохновит вас задуматься о том, как можно упростить свою жизнь.И помогите вам чувствовать себя уверенно, продолжая работать над созданием вашей версии более простой жизни, которая работает для вас!

Слово ТРИГГЕРНЫЙ — Что такое ТРИГГЕРНЫЙ?

Слово состоит из 10 букв: первая т, вторая р, третья и, четвёртая г, пятая г, шестая е, седьмая р, восьмая н, девятая ы, последняя й,

Слово триггерный английскими буквами(транслитом) — triggernyi

Значения слова триггерный. Что такое триггерный?

Триггер

ТРИГГЕР — в э к с п е р и м е н т а л ь н о й я д е р н о й ф и з ик е и ф и з и к е э л е м е н т а р н ы х ч а с т и ц — иерархия последовательных решений о соответствии признаков события изучаемому явлению…Появление триггерного сигнала означает, что признаки события соответствуют изучаемому классу явлений.

Физическая энциклопедия. — 1988

Триггер (триггерная система) — класс электронных устройств, обладающих способностью длительно находиться в одном из двух устойчивых состояний и чередовать их под воздействием внешних сигналов.

ru.wikipedia.org

Триггер (англ. trigger — спусковой крючок) — в компьютерных играх механизм, проверяющий присутствие каких-либо объектов игрового мира в заданном пространстве или расстояние от этих объектов до специальной точки.При выполнении условий (например, объект находится в триггерной зоне и этот объект — игрок) срабатывает определённое событие или цепь событий (скрипт).

ru.wikipedia.org

Триггерная зона

Триггерная зона — область нейрона (обычно часть аксона), имеющая самый низкий порог для инициации потенциала действия.

Жмуров В.А. Большой толковый словарь терминов по психиатрии

ТРИГГЕРНАЯ ЗОНА Область нейрона, обычно часть аксона, которая имеет самый низкий порог для инициации потенциала действия.

Оксфордский словарь по психологии. — 2002

Триггерная точка

Триггерная точка, также триггерная зона, триггерная область (англ. trigger point, trigger sites, от trigger — «курок») — фокус гиперраздражимости ткани, болезненный при сдавлении.

ru.wikipedia.org

Триггерные механизмы

Триггерные механизмы, триггеры (физиология, биология), пусковые процессы, обеспечивающие резкий переход клетки, органа или целого организма из одного функционального состояния в другое.

БСЭ. — 1969—1978

Триггерная стимуляция

ТРИГГЕРНАЯ СТИМУЛЯЦИЯ (англ. trigger stimulation) — раздражение мозга через зрительный анализатор вспышками света с использованием автоматической электронной системы с обратной связью.

Большой психологический словарь. — 2004

Триггерная стимуляция — стимуляция в ритме колебаний потенциалов мозга. Управление ритмом раздражения осуществляется через специальное устройство обратной связи путем подачи колебаний биопотенциалов на вход стимулятора после их усиления и…

glossary.ru

Триггерная стимуляция — метод возбуждения мозга через зрительный анализатор — с помощью ритмического предъявления вспышек света с использованием обратной связи.

Психологический словарь. — 2000

Триггерный уровень импорта

Триггерный уровень импорта — (price, volume) trigger — доля импорта по отношению к среднему потреблению товара за три предшествующих года (см. Соглашение по сельскому хозяйству).

www.vocable.ru

СТИМУЛЯЦИЯ ТРИГГЕРНАЯ

СТИМУЛЯЦИЯ ТРИГГЕРНАЯ — метод возбуждения мозга головного через анализатор зрительный посредством ритмического предъявления вспышек света с использованием связи обратной.

Головин С. Словарь практического психолога

Русский язык

Три́ггерный.

Словарь ударений. — 2000

1. тривиальный
2. тривиум
3. тригатрон
4. триггерный
5. триггер
6. тригил
7. тригла

Триггерные защитные меры

Контент страницы

Триггерные защитные меры

Любовь в моем понимании — блог на gdepapa.ru

Анна, Россия, Москва, 40 лет

анкета удалена

двое детей

Была 31.01.2017 21:28

Польза плавания в бассейне — 10 причин заняться плаванием

Каждый вид спорта определенным образом влияет на разные органы и системы человека. Польза есть и от бега, и от шахмат. Плавание – особый вид спорта, потому что оно укрепляет почти все системы человека, развивает мышечную ткань, сжигает калории, помогает расслабиться и обрести прекрасную фигуру. 

Польза плавания

Пользу плавания, как вида физической активности, трудно переоценить: плавая в бассейне, можно серьезно укрепить здоровье, восстановить работу организма после различных физических и психологических травм, а также снизить/сохранить вес.

Польза плавания в бассейне проявляется в его благоприятном воздействии на сердечно-сосудистую систему. У тех, кто постоянно занимается плаванием, отмечается урежение пульса до 60 ударов в минуту и менее. Соответственно, сердечная мышца у таких людей работает гораздо более мощно и экономно, чем у других.

Во время плавания в бассейне в дыхании участвуют даже самые отдаленные участки легких, что предотвращает возникновение в них застойных явлений.

При плавании в бассейне вы теряете много калорий (на дистанциях 100 – 1500 м расход калорий составляет от 100 до 500 к/кал) – отсюда польза плавания в бассейне для снижения/сохранения веса. Такое мощное сжигание калорий в организме происходит по нескольким причинам: во-первых, плотность воды примерно 775 раз выше плотности воздуха, соответственно, выполнение самых простых движений в воде сопряжено с серьезными энергозатратами, во-вторых, при плавании дыхание становится более глубоким и учащенным – в результате все ваше тело сильнее насыщается кислородом (аэробные нагрузки), и в-третьих, в воде тело человека излучает на 50-80% больше тепла, соответственно, для того, чтобы восстановить такие потери, обмен веществ в организме значительно ускоряется.

Несомненно, плавание полезно тем, что оно является очень щадящим видом физической активности. При плавании риск получения каких-либо травм – минимален. Поэтому плавание часто рекомендуется в качестве восстанавливающей терапии для людей с травмами мыщц, суставов и т. п. При плавании тело практически постоянно находится в горизонтальном положении – это способствует быстрому достижению состояния релаксации.

Кроме всего прочего, не стоит забывать, что есть ещё один, абсолютно прикладной, но не менее важный аспект пользы плавания в бассейне – развитие навыков самого плавания (см. Стили плавания).

10 причин пойти на плавание в бассейн:

1. Плавание сжигает жир и калории. Если в день проводить хотя бы 30-40 минут в бассейне, то можно достичь похудения за очень короткое время. Плаванье способно сжигать такое же количество калорий, как и альпинизм или аэробика.
2. С помощью плавания можно легко обрести спортивную мускулистую фигуру. Плавание полезно не только тем, что оно положительно влияет на некоторые группы мышц, а в целом развивает мускулатуру. Поскольку человек пытается удержаться руками на воде, появляется определенная нагрузка на мышцы спины, плеч и груди. Движущей силой являются ноги, поэтому занятия плаванием делают их стройными. Так как в воде сопротивление больше, чем на воздухе, мышцы напрягаются больше, и соответственно красивую фигуру в результате можно обрести намного быстрее.
3. Плавание способно снять стресс, успокоить и дать заряд энергии человеку.
4. Заниматься плаванием могут практически все. Если ребенка с самого рождения приучать к водным упражнениям, то в будущем он будет здоровым и физически крепким.
5. Плавания уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. С помощью регулярного посещения бассейна можно повысить выносливость организма.
6. Также водные упражнения способствуют нормализации давления и улучшению кровообращения.
7. После плавания нет болевых ощущений, как после бега или прыжков.
8. Во время плавания развиваются легкие и улучшается работа дыхательной системы.
9. Вода способна охлаждать тело, не позволяет перегреваться во время плавания, а также избавляет от чувства потливости.
10. Многие воспринимают плавание как удовольствие. Иногда намного легче заставить себя пойти в бассейн, чем на пробежку или в спортзал, особенно летним жарким днем.

Наша школа плавания формирует группы в 6-10 человек, что является оптимальным вариантом для обучения. В подобных группах плавание с тренером практически лишается минусов, присущих большим группам, и приобретает много плюсов индивидуальных тренировок. Особенно если речь идёт именно о процессе обучения плаванию, в этом случае численность групп должна быть минимальной.

Так же мы предлагаем индивидуальные занятия с тренером. Тут тренер полностью в вашем распоряжении. Потому такие занятия и стоят дороже. Но при этом снижается общее время на полное обучение.

Отводящееся на индивидуальное плавание с тренером время полностью направлено на приобретение и закрепление навыков.

Наша школа приглашает детей и взрослых на индивидуальный тренинг по плаванию. Квалифицированные специалисты:

• Обучат неумеющих;
• Поставят адаптивную технику плавания  желающим, в соответствии с их потребностями и возможностями;
• Обучат интересующихся спортивной технике, разовьют физические качества и дадут хорошую нагрузку на все группы мышц.

По Вашему желанию наши тренеры разработают и проведут для Вас или Вашего ребенка индивидуальную программу занятий с учетом психологических, физиологических, анатомических особенностей организма ребенка.

Персональные тренировки плаванию помогут вашим детям:

• Научиться держаться на воде;
• Передвигаться в воде;
• Плавать спортивными и прикладными способами плавания;
• Научиться нырять в глубину и длину;
• Обрести определенную степень свободы в новой среде, в новом  водном пространстве.
• Совершенствовать технику плавания.

Обращение к тренерам нашей школы – это гарантия того, что вы не выбросите свои деньги на ветер и не приобретёте неправильных плавательных навыков.

Это гораздо больше, чем просто занятие с тренером-профессионалом: это шанс наконец-то перестать бояться воды и научиться плавать! А также — это возможность овладеть спортивной техникой плавания и научиться правильно дышать интересно и продуктивно занимаясь как по общей, так и по индивидуальной программе! Оформить заявку на обучение в нашей школе плавания можно здесь.

Плавание – это то, что делает нас лучше

Спорт оказывает сильное влияние на организм человека и имеет большое количество положительных сторон. Несомненно, каждый вид спорта полезен для определенных систем организма, но плавание – это особый вид спорта, который полезен для всех систем организма.

Позитивное влияние плавания на организм человека очень обширно:

1. Плавание подходит практически всем. Плаванием можно заниматься почти с самого рождения. Приучая ребенка к занятиям в воде, Вы направляете его на путь здорового развития.
2. Плавание предупреждает сердечно-сосудистые заболевания. Снижает риск застоя и улучшает возвращение венозной крови к сердцу.
3. Плавание рекомендовано для борьбы с лишним весом: «отжимает» лишнюю воду из подкожной клетчатки, увеличивает скорость обмена веществ, и способствуют более быстрому сжиганию калорий и жира в организме.
4. Плавание формирует стройную мускулистую фигуру, так как задействует все основные группы мышц. Кроме того, эффективность упражнений в воде не меньше, чем на суше. Дополнительным плюсом является то, что нагрузки во время тренировок в воде ощущаются намного меньше. Поддерживающий эффект водной среды позволяет работать над определенными группами мышц более осторожно, если это необходимо.
5. Упражнения в воде улучшают кровообращение в организме, нормализуя давление.
6. Плавание снимает стресс, успокаивает, дает заряд энергии организму.
7. Без чрезмерной нагрузки на сердце во время плавания улучшается работа дыхательной системы и повышается обеспеченность организма кислородом.
8. У занятий плаванием нет «побочных эффектов», как, например, боль в коленях у бегунов, разрывы мышц, болезненные ощущения в мышцах и т.д.
9. Вода охлаждает и расслабляет. Вода охлаждает тело, что помогает не перегреваться и не чувствовать липкость пота. Обычно люди устают от окружающей обстановки – от жары, напряжения и т.д. Тогда как во время плавания организм находится в охлаждающей и успокаивающей среде, что позволяет дольше не чувствовать усталости и заниматься более продолжительное время, чем на суше.
10. Плавание доставляет удовольствие.

Так что, если у Вас есть возможность посетить бассейн, постарайтесь ею воспользоваться. Посещать бассейн достаточно 2 раза в неделю. Если Вы решили пойти в бассейн, то Вам необходимо взять с собой купальник или плавки, шапочку, шлепанцы, мыло и полотенце. Женщинам для бассейна рекомендуется закрытый купальник с широкими бретельками. Такой купальник дает возможность чувствовать себя свободно во время водных занятий, не боясь того, что что-нибудь расстегнется или спадет.

Плавать нужно не менее 45 минут в достаточно быстром темпе, чтобы при выходе из воды возникало чувство лёгкой усталости. Дышать ритмично: вдох – носом, выдох – ртом в воду, что очень полезно при астме, бронхите и других заболеваниях лёгочной системы. При этом обязательно необходимо погружать голову, не боясь намочить волосы. Плавая с высоко задранной головой, оберегая причёску, не стоит и браться за дело: при таком неестественном положении пережимаются важные кровеносные сосуды, питающие мозг, создаётся напряжение в мышцах шеи, может усугубиться шейный остеохондроз. Температура воды, в которой можно заниматься плаванием, должна быть не меньше 20-25 °C. Если вода холодновата, не спешите сразу бросаться на глубину, сделайте несколько разогревающих мышцы движений на мелководье.

Вот так, совершенно не сложно можно за короткий срок обрести легкость, стройность, размять тело после ежедневной пассивной работы и получить заряд неиссякаемой бодрости.

14 причин заняться плаванием — Лайфхакер

Снижение веса

Самый очевидный полезный эффект плавания — сжигание жира. Причём количество калорий, которое вы потратите во время добросовестного заплыва, действительно огромно. Во-первых, в работу вовлекаются сразу многие группы мышц. Во-вторых, холодная вода помогает тратить дополнительную энергию. Для наибольшего эффекта научитесь плавать баттерфляем. Это самый энергозатратный стиль.

Улучшение осанки

Очень многие из нас проводят большую часть дня за компьютером. Плавание может значительно улучшить осанку. Помимо того, что в воде позвоночник испытывает меньше гравитационных нагрузок, плавание улучшает состояние мышц спины, грудной клетки и поясницы. От сутулости лучше всего помогает плавание кролем на спине.

Подтянутый живот

Кажется, что во время плавания больше всего работают ноги и руки. Однако мышцы пресса также вовлечены в работу. Для того чтобы накачать пресс с помощью плавания, следует отдать предпочтение стилю «дельфин». Но и другие стили помогут избавиться от жирка на животе.

Здоровые лёгкие и сердце

Многие профессиональные пловцы начинали свою карьеру, чтобы избавиться от приступов астмы. Необходимая во время плавания правильная постановка дыхания, а также влажный воздух оказывают благоприятное воздействие на работу лёгких. При регулярных занятиях плаванием снижается ЧСС (до 45–50 ударов в минуту в состоянии покоя), и в то же время увеличивается предельная мощность сердца (до 200 сокращений).

Меню на неделю

Готовые меню на неделю для всей семьи:

Хотите получать варианты меню на каждый день, научиться составлять меню самостоятельно? Подписавшись на рассылку, Вы не только получите готовые меню и рецепты, но сможете готовить быстрее, легче и экономнее! Подарки, рецепты, электронные журналы –  в первых же письмах! Подпишись:

Специальные детские меню на неделю

Как составить меню на неделю самостоятельно

Чтобы получить бесплатно книгу-тренинг по составлению меню, электронный журнал «Меню недели», формы для составления меню, шаблоны для магнитных карточек, таблицу заморозки готовых блюд, а также рецепты, советы по рациональной организации домашнего питания, варианты меню и т.д. достаточно подписаться на нашу рассылку.

Из личного опыта составления меню:

Одна из самых важных и нужных привычек, которая значительно упростила и облегчила мою жизнь – это составление меню на неделю. Подробнее о том, зачем нужно составлять меню и что это дает я писала вот тут. А сегодня хочу рассказать и показать, как именно я это делаю.

Сразу покажу несколько примеров того, как выглядит мое меню на неделю (карточки находятся на дверце холодильника):

Пример №1

Пример №2

Сделала его в такой форме я не сразу. Разработка удобной для меня схемы составления меню заняла почти год. Зато сейчас процесс доведен практически до автоматизма и не вызывает никаких сложностей.

Этап первый, подготовительный.

Для начала я взяла листок бумаги и ручку, и написала все блюда, которые умею готовить по категориям: супы, второе, салаты и десерты. К моему удивлению, в реальности этот список оказался намного короче, чем я себе воображала (что стало в дальнейшем большим стимулом для изучения новых рецептов).

Этап второй – схема недели. С помощью нехитрой таблицы из семи столбиков, соответствующих дням недели, я начала составлять меню на неделю в бумажном, а затем и электронном вариантах. В обязательном порядке я готовлю каждый день завтрак, а в остальные дни чередую: по четным дням готовлю суп и десерт на два дня, а по нечетным – второе (тоже на два дня) и салат. Такое простое чередование очень экономит время и силы. А в холодильнике всегда (!) есть готовая еда, которая очень выручает в ситуациях, когда «гости на пороге» или «что-то лень мне сегодня готовить».

Примерно мое меню на неделю выглядело вот так:

Примечание: «Новое» – это то, что готовится именно в этот день. «В холодильнике» – это уже готовые блюда, которые готовились заранее на несколько порций.

Понедельник

Завтрак – Яичница с помидорами (новое)

Обед – Буррито (в холодильнике)

Полдник – Виноград

Ужин – Гаспачо (новое) + Ягодный пирог с голубикой (новое)

Вторник

Завтрак – Рисовая каша (новое)

Обед – Гаспачо (в холодильнике)

Полдник – Ягодный пирог с голубикой (в холодильнике)

Ужин – Оладьи из кабачков и картофеля (новое) + Салат из свежей капусты с чесночной заправкой (новое)

Среда

Завтрак – Манная каша (новое)

Обед – Оладьи из кабачков и картофеля (в холодильнике)

Полдник – Пирог из варенья (новое)

Ужин – Баклажановый суп-пюре с запеченными помидорами (новое)

Четверг

Завтрак – Овсяная каша (новое)

Обед – Баклажановый суп-пюре с запеченными помидорами (в холодильнике)

Полдник – Пирог из варенья (в холодильнике)

Ужин – Биточки из крабовых палочек (новое) + Кольца перца, фаршированные творогом и зеленью (новое)

Пятница

Завтрак – Кукурузная каша на воде (новое)

Обед – Биточки из крабовых палочек (в холодильнике) + Кольца перца, фаршированные творогом и зеленью (в холодильнике)

Полдник – Яблочный штрудель (новое)

Ужин – Суп-пюре из цветной капусты (новое)

Суббота

Завтрак – Гречневая каша (новое)

Обед – Суп-пюре из цветной капусты (в холодильнике)

Полдник – Яблочный штрудель (в холодильнике)

Ужин – Свинина в апельсиновой глазури (новое) + Салат по-китайски с пекинской капустой и курицей (новое)

Заготовка впрок – Замороженные баклажаны

Воскресенье

Завтрак – Яйцо в хлебушке (новое)

Обед – Суп-пюре из шампиньонов (новое)

Полдник – Лимонный кекс (новое)

Ужин – Свинина в апельсиновой глазури (в холодильнике) + Салат по-китайски с пекинской капустой и курицей (в холодильнике)

Однако в этой схеме было несколько недостатков. Например, отдельно с меню нужно было составлять список продуктов на неделю – искать каждый рецепт из тех, которые были запланированы на неделю, и выписывать нужные ингредиенты. Кроме того, я визуал, поэтому для меня вспоминать блюда только по их названиям не очень просто. Поэтому через несколько месяцев я перешла к следующему этапу:

Магнитные карточки.

Все рецепты, которые я умею готовить, я записала в электронном виде и снабдила их фотографией (в готовом виде). Затем в программе Word расчертила лист А4 на прямоугольники размером 5х9 (соответствуют размерам обычной визитной карточки). В каждый прямоугольник я вписала название блюда, ингредиенты, из которых оно состоит, и добавила фотографию. Итого на одном листе у меня получилось 12 карточек. Отдельно я сделала небольшие прямоугольники с названиями дней недели.

Лист А4 с карточками

Далее сверилась с телефонным справочником и узнала, где у нас в городе имеется услуга печати на магнитных листах. Оказалось, что в ближайшем компьютерном центре. Там мне на струйном принтере распечатали все эти карточки. За каждый лист я отдала сумму, равную примерно 2 $. Лист на карточки я разрезала обычными ножницами.

Так как карточки соответствуют размерам визитки, то храню я их в обычной визитнице, рассортированными по категориям: супы, вторые блюда, салаты и десерты.

…. и еще

А дальше все просто. Составляя меню на неделю, я достаю визитницу с карточками и под названиями дней недели на дверце холодильника развешиваю блюда, которые хочу приготовить.

Пример №3

Пример №4

Плюсы такой системы:

Во-первых, времени составление меню на неделю занимает минимум, ничего писать или чертить не надо.

Во-вторых, на каждой карточке есть список ингредиентов. Поэтому отдельно список продуктов на неделю я не составляю. Собираясь в магазин, я просто беру с собой карточки, кладу их в кошелек и, сверяясь с ними, покупаю все, что нужно.

В третьих, карточки во время готовки висят на холодильнике. Я могу в любой момент посмотреть, какие именно ингредиенты и в каком количестве мне нужны.

Ну и наконец, это быстро и удобно. Очень довольна.

Чтобы получить бесплатно шаблоны для магнитных карточек, книгу-тренинг по составлению меню, электронный журнал «Меню недели», формы для составления меню, таблицу заморозки готовых блюд, а также рецепты, советы по рациональной организации домашнего питания, варианты меню и т.д. достаточно подписаться на нашу рассылку.

Меню на неделю для семьи из четырех человек

В вашей семье любят много и вкусно покушать, а вам надоело ломать голову над вопросом “что приготовить на ужин”?

Тогда вы пришли по адресу. 🙂 Мы подготовили меню на неделю для семьи из 4 человек (четверо взрослых или двое  взрослых + двое подростков с хорошим аппетитом).

В этой статье:  меню на неделю, готовые и проверенные рецепты, список покупок на всю неделю.

При  составлении меню учитывались:

1. полноценность – оно должно придавать сил и энергии для насыщенного рабочего дня,
2. сбалансированность -содержать различные полезные вещества: микроэлементы и витамины,
3. разнообразие – блюда не должны приедаться и регулярно сменять друг друга.

5 способов изменить себя к лучшему

1. Не оставляйте себе лазеек

Представьте человека, который хочет перестать есть сладкое или употреблять алкоголь. Он обещает себе воздерживаться весь день и только вечером съесть маленький кусочек десерта или немного выпить. В результате целый день он не может думать ни о чём другом. Из-за этого полностью избавиться от плохой привычки в сто раз сложнее.

Если вы действительно хотите изменить своё поведение, откажитесь от идеи, что можно что-то делать на 98%.

Последовательность крайне важна, иначе вы всегда будете тратить энергию на то, чтобы мотивировать себя. Будете обещать себе измениться, но всегда оставлять лазейку. Вы как будто заранее убеждаете себя, что не справитесь.

Но вы сильнее, чем думаете. Вам не нужны лазейки, у вас и так всё получится. Конечно, в процессе самосовершенствования вам будет тяжело, будет казаться, что вы убиваете часть себя. Так и есть: вы убиваете старые части, чтобы новые могли расти и процветать.

2. Измените одну часть жизни, чтобы изменить все остальные

Человек не может поступать правильно в одной сфере жизни, пока он заблуждается в других.

Махатма Ганди

Положительные изменения в одной жизненной сфере, даже совсем небольшие, дают мощный толчок. Главное — использовать полученную мотивацию, чтобы день за днём менять и другие сферы жизни. Например, каждый день спрашивайте себя: «Улучшил ли я хотя бы на 1% своё физическое, эмоциональное, психологическое и душевное здоровье?»

Чем лучше вы становитесь, тем больше хотите совершенствоваться дальше. Чем больше учитесь, тем больше понимаете, что вам ещё многое нужно узнать. Осознание, что сегодня вы стали лучше, чем были вчера, окрыляет. Только представьте, чего вы сможете добиться завтра!

Нестрашно, если вы не знаете, с чего начать. Главное —  начать с чего-нибудь. Да, изменения не происходят за раз, но они начинаются с одного действия.

3. Верьте, что вы можете добиться чего угодно

Вы не добьётесь больше того, чего вы, по своему убеждению, можете добиться. Поэтому первым делом измените свои убеждения. Спросите себя:

• Достаточно ли у меня большие цели? (И есть ли у меня вообще долгосрочные цели?)
• Что произойдёт, если я увеличу их в 10 раз?
• Верю ли я в свой успех? Или только притворяюсь?

В глубине души большинство людей не верят, что их жизнь может быть неординарной. Их идеальное будущее просто не кажется им оправданной целью, к которой можно стремиться. Но если вы хотите изменить свои привычки и развиваться, нужно верить, что вы можете стать лучше. Постарайтесь представить нечто большее и лучшее, чем то, что у вас есть сейчас, и стремитесь к этому.

4. Измените своё окружение

Если мы сами не формируем и не контролируем своё окружение, оно будет формировать и контролировать нас.

Маршалл Голдсмит

тренер

Мы привыкли думать, что одного нашего желания достаточно, чтобы побороть привычки, складывавшиеся годами. Но когда окружение остаётся неизменным, не стоит ждать, что ваше поведение значительно изменится.

Конечно, изменить окружение нелегко. Вам даже покажется, что некоторые аспекты изменить невозможно — это естественно. Начните с того, что вы можете изменить. Например, не терпите посредственность и тех, кто готов мириться с ней.

5. Каждый день принимайте немного лучшие решения

Основная проблема в том, что нам не терпится увидеть результаты. Постепенный небольшой прогресс не кажется нам прогрессом. Из-за этого нередко и срываются попытки измениться. Не видя быстрых результатов, люди сдаются и возвращаются к старым привычкам.

Но человек невероятно гибок. Вы можете приспособиться и изменить в себе практически что угодно. Идеальная жизнь, какой вы её себе представляете, возможна. Чтобы стать лучше и добиться желаемого, просто день изо дня принимайте решения лучше, чем вчера.

Читайте также 🧐

Как изменить себя в лучшую сторону? 7 простых идей

Наступает время, когда устаешь мириться со своей ленью, слабостями, глупостью! Хочется взять и стать новым человеком, который не жалуется, выполняет обещанное и стремится к лучшему. Как изменить себя кардинально и быть готовым всегда расти к новому максимуму? Как зажить свободной и радостной жизни? Почему вопросы «что я могу сделать» и «как мне достичь успеха» так важны? В чем заключается успех? С этого момента начинается полная перезагрузка образа мышления. Достаточно прочитать статью, и вы начнете первые шаги на пути к успеху с наибольшей самоотдачей. 

Как можно изменить себя?

Когда наступает новый этап жизни? С приходом кардинальных изменений, которые вытесняют старые привычки. Как это происходит? Желание изменить себя возникает, когда жизнь в корне перестает устраивать человека. Готовность дорасти до нового уровня, и испытать собственный потенциал приходит не ко многим. Каждому нужно время, чтобы полностью осознать ценность собственной жизни. Некоторым может потребоваться личный наставник, который будет давать мотивационные «пинки». Некоторые же сами протаптывают дорогу на вершину личного «Эвереста».

Как изменить свою жизнь и себя, если не ощущается важность каких-либо перемен? Значит еще не наступил тот момент, когда жизнь становится невыносимой, а все вокруг идет наперекосяк. По мнению психологов, момент «Ж» (или полной «Ж») в жизни либо полностью забивает человека в глухой угол, либо кардинально меняет его образ мышления. На работе постоянные конфликты и платят мало, от этого ухудшилось здоровье…но человек продолжает идти по тому же пути. Лишний вес мешает элементарно нагнуться … но человек не сбавляет аппетит.

Как изменить себя в лучшую сторону, когда не происходит эмоциональный прорыв? Нужно ощутить острую необходимость в заветной цели, иначе решение так и не будет принято. Важно применять правило: «После прекращения внутренних переживаний, важно не успокаиваться и идти по выбранному сценарию к новой цели». Какой смысл? Принять окончательное решение и изменить себя всесторонне, не устраивая драматургию «о, как же быть?», «я не могу», «у меня не выйдет»!

Пройти тест на характер человека

Как изменить себя в лучшую сторону?

Перед тем, как рассмотреть шаги «Как изменить себя полностью» рассмотрим на примере жизненную ситуацию, в которой находятся миллионы людей. Она демонстрирует способность человека адаптироваться к любой ситуации и не останавливаться на пути к лучшей жизни.

Жизнь девушки катилась под откос — в то время она еще не работала, имела 2-летнюю дочь, а жизнь протекала на маленькую заплату мужа. Постепенно брак шел к полному развалу из-за постоянных скандалов, упреков, недоверия. В ситуации депрессии девушка растеряла многих приятелей, коллег, а ее статус домохозяйки усугублял картину мира. Последней каплей стали периодические походы мужа «на лево». На волне эмоционального взрыва она принимает трезвое решение — развод. Уже завтра муж стал бывшим, а его вещи развеялись с ним через входную дверь.

Как изменить свою жизнь к лучшему и себя в такой ситуации, когда с тобой маленький ребенок, нет работы, присутствуют некоторые долги? Девушка берет волю в кулак, перестает жить мыслями о расставании, тяжелой судьбе. Спустя три дня некогда безработная домохозяйка впервые выходит на работу с полным багажом энтузиазма.

По ее словам, силы она черпала от мысли о светлом будущем. Важно, что девушка не тратила свободную минуту на пустые дела. Она успевала совмещать дом, работу, воспитание дочери и еще изучать литературу по мотивации. Скоро у нее не было даже следа долгов. На волне прилива внутренней энергии она восстановила былые связи с друзьями и познакомилась с многими открытыми людьми.

Как изменить себя, когда будто все стало на свои места? Ощутить необходимость двигаться еще выше! После такого переломного момента девушка начала ощущать депрессию. Цепочка потрясений, поисков привел ее на новый этап жизни. Уже более 7 лет она не работает на начальника, занимается удаленной работой в Интернете, постоянно путешествует.

Пройти тест на тип личности

Она сказала: «Познав разочарование, стресс, полный крах, никогда не опускай руки. Измени себя через сильный толчок в личностном росте. Жизнь никогда не останется прежней, а только восполнит все недостающие пазлы». У каждого в жизни случаются ситуации, от которых хочется закрыться и не выходить на свет. Никогда не стоит так делать! Какая бы не была трудная у человека биография, истиной остается его желание выбраться из колючей проволоки.

1. Поменять образ мышления.

«Поменяй направление мыслей — измени жизнь до неузнаваемости!», — с таким девизом нужно вступать в новый этап своей истории. Осознать, что в мыслях кроется привычки, характер, ситуации, может не каждый. Некоторые люди видят окружающий мир в мрачных тонах, а другие — видят смысл своего существования и не ноют по мелочам. Мысли в голове строят отношение к ситуации, а ситуация — заставляет человека стоять или двигаться.

2. Начать читать много полезной литературы.

Да! Читать книги о личностном росте, автобиографии культовых личностей, психологию, а не смотреть глянцевые журналы и решать кроссворды. Как изменить жизнь и себя, когда ум попросту деградирует? Раз в неделю уделять время по одной книге. Со временем личная коллекция наполнится, а объем знаний перерастет в новые достижения. Черпать информацию важно выборочно — не все подходит под конкретную ситуацию в жизни. Работать над литературой важно детально, находя секреты для решения спора, психологического барьера, другого волнующего момента.

3. Избавиться от пагубных привычек.

Из привычек строится стиль жизни, а над этим уже стоит задуматься. Желание изменить себя больше, чем просмотр любимых передач, фото в соц. сетях? Стоит ограничить такие пагубные факторы, которые вытягивают ценное время. Чтобы гарантированно выработать привычку, достаточно применить практику «21 день». Такая техника нацелена обезвредить влияние ненужных действий на образ жизни. Как изменить себя физически? Выработать привычку периодически заниматься спортом. Как ощутить прилив сил и начать быть активным? Отказаться от приема алкоголя, курения, не питаться вредной пищей, достаточно пить чистой воды и полноценно спать.

Пройти тест: Шкала самоуважения

4. Инвестировать в свое будущее.

Как изменить себя в лучшую сторону в финансовом плане? Научиться правильно распоряжаться средствами. Схему эффективного перераспределения денег описал в своих книгах Роберт Кийосаки. Чтобы быстро накопить на покупку недвижимости, автомобиля, образование стоит откладывать всего по 10% из общих доходов. Это золотое правило решает извечную проблему с деньгами. Привычка тратить все и не заботиться о будущем живет во многих.

Инвестиции в самого себя — лучший вклад в уверенное будущее. Не стоит экономить средства на тренинги, самообразование, литературу. Личность — самый рабочий актив. Знания всегда высоко ценятся, а способность побеждать — бесценна!

5. Не откладывать все на потом.

Неотложная помощь не может ждать даже лишней минуты, когда на кону здоровье человека. Такой пример действует на практике, когда мы задумываемся бесповоротно улучшить образ жизни. Как изменить себя, если откладывать важные дела в дальний ящик? Ничего не выйдет! Привычка (снова о них) давать слабину и сделать завтра никогда не работает! Здесь важен самоконтроль и дисциплина. Можно попробовать правило «кнута и пряника». Если выполнить важные дела в первую очередь, а еще лучше сделать их в сжатый срок — можно пойти в кино на любимый фильм. Если же ходить по магазинам, а потом в спешке делать задачу — неделя без прогулок с друзьями. Это действительно работает!

6. Расширять кругозор и общаться с успешными людьми.

От окружения зависит поведение человека, его мышление и характер. То, что находится в голове и находит отражение в реальности — заслуга окружающих людей. У того, кто постоянно общается с нытиками, злыми, пессимистами, мало шанса преуспеть. Как изменить себя в лучшую сторону с успешными людьми? Стоит ограничить влияние «пагубных» людей, как сразу приходит способность трезво размышлять. Знакомство с интересными личностями, которые успешнее на несколько уровней? Это секрет многих начинающих предпринимателей, лекторов.

7. Положительное мышление — основа развития.

Под прессом всеобщего пессимизма, страха к каким-либо изменениям рождается отсутствие вообще все начинать! Изменить себя в положительную сторону можно, если не воспринимать мир негативно. Правило «проще простого» и работает оно с невероятной силой!

Вы большие молодцы, что дочитали статью! Как изменить себя? Начать брать ситуацию в руки и действовать несмотря на препятствия. А вы довольны своей жизнью? Если статья была полезной, поделитесь ею со своими друзьями в соц. сетях! Спасибо за поддержку!

Пройти тест на уверенность в себе

Как изменить себя | Советы психолога

В основном, люди хотят измениться либо для кого-то, либо для себя, но как изменить себя до неузнаваемости внутренне, знают далеко немногие. В большинстве, люди пытаются измениться внешне, но у них ничего для этого не получиться, так как все изменения в жизни человека начинаются внутри, в мыслях, представлениях, желаниях, мечтаниях и эмоциях. В данной статье вы найдете свой способ, как измениться, главное применить его на практике и начать радоваться жизни.

Определитесь для чего вам все это

Первым делом, чтобы изменить себя до неузнаваемости внутреннее, а потом и внешне, вам нужно определиться стоит ли вообще меняться. Если вы делаете это для другого человека, то подумайте, стоит ли этого, так как вы можете быть наоборот отвергнутым или отвергнутой теми людьми, ради которых все это делалось. Если вы хотите измениться внутреннее, ради себя и самосовершенствования, тогда это полезно и приведет к хорошим последствиям.

Начните жизнь заново

Помните, никогда не поздно начать все сначала, с чистого листа, и если вы решили изменить себя до неузнаваемости внутреннее, тогда начните новую жизнь. Ваше самочувствие всегда будет отличным по той причине, что вы стали на верный путь и меняете свою жизнь в правильном направлении. Никогда не бойтесь и не сдавайтесь, на пути в своей мечте и изменениям, верьте в себя и вы всего добьетесь.

Займитесь саморазвитием

Ошибка людей в том, что после школы они перестают учиться, считая, что все уже знают и умеют, но наша жизнь не прощает такого отношения к ней, жизнь требует от человека постоянного роста и развития. Саморазвитие, лучший и самый полезный метод изменить себя, а также научиться думать и мыслить правильно, чему не учит школа. Помните что образование, оценки еще не дают право считать себя умным, тем более мудрым человеком. Лучше быть мудрым, чем умным, потому что мудрые люди находятся постоянно в поиске и изучении как себя, так и окружающих.

Представьте себя в мыслях таким, каким хотите стать

Чтобы измениться до неузнаваемости быстро и легко, нужно представить себя в своих мыслях в том образе, к которому вы стремитесь. Для этого нужно определиться конкретно к чему приведет ваше невероятное изменение до неузнаваемости, после чего представите мысленно конкретный результат, и чего вы достигнете, в конечном итоге. В основном люди не могут измениться, потому что сами не знают, чего хотят, не делайте такую ошибку, лучше конкретно определитесь, чего вы хотите. Когда определитесь ежедневно представляйте себя в своих мыслях, уже новым человеком, хотя бы по 5-10 минут в день, главное ежедневно.

Начните что-то делать для поставленной цели

Когда ваша цель изменить себя до неузнаваемости уже готова, то остается только начать действовать и достигать данной цели. Для этого, нужно просто начать ежедневно что-то делать, что будет приближать вас к поставленной цели. В большинстве случаев люди только мечтают, строят планы, но не действуют, что приводит к пустой трате времени и сил. Самый простой метод достичь желаемого, это определиться чего вы хотите, поставить цель и конкретную дату ее реализации, определиться, как и что нужно делать для ее реализации и начать действовать, делая каждый день то, что требуется.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Как измениться внутренне: 4 шага к переменам

Если на вопрос о том, счастлив ли человек, он без раздумий говорит да – значит то, как он живет, чем занимается, окружающие люди и т.д., его вполне устраивает и каждый день приносит ему массу позитивных эмоций, которые предоставляют заряд сил для новых свершений. Те, кому повезло меньше, а вернее, кому чего-либо не хватило для того, чтобы осуществить свои желания – упорства, терпения или смелости, скорее всего задумаются перед тем, как утверждать о своем счастье, ведь их планы небыли реализованы. Фразы а-ля «измениться невозможно», «я обладаю недостаточно твердым характером для того, чтобы добиться большего» – абсолютная ерунда, ведь по мнению психологов изменить себя вполне возможно, а благодаря таким переменам и изменить свою жизнь.

Каждый из нас хочет изменить себя в чем-то: избавиться от застенчивости или раздражительности, стать более целеустремленным или жизнерадостным… Изменения не случаются мгновенно. Преображение – это дорога, которую мы должны пройти шаг за шагом. Что нас ждет на пути перемен?

1. Инсайт

Вас в общем-то все устраивает в том, как Вы живете – все удобно и вроде бы благополучно. Но вот что-то происходит. Яркое или вовсе незаметное, оно нарушает привычный уклад Вашей жизни, и Вы вдруг ощущаете в душе неприятное шевеление неудовлетворенности. Реальность будто подталкивает: задумайся, так ли и таким ли человеком ты хотел жить?

Осознание жажды изменения своего характера наступает внезапно. Происходит нечто, срывающее шоры повседневности, заставляющее нас подняться над будничной рутиной и задаться вопросом: “Кто я и как я живу? Доволен ли я этим? Хочу ли я всегда жить вот так?” Подтолкнуть к подобному разговору с собой могут разные внутренние и внешние события, интенсивные или не очень, позитивно или негативно окрашенные. Болезнь, увольнение с работы, хорошая книга, измена супруга или случайная встреча с подругой.

Но на самом деле это судьбоносное событие, провоцирующее озарение, – лишь триггер, открывающий шлюзы сознания для мыслей, которые раньше оставались за его пределами. Скорее всего, Вы размышляли об этом давно, но не осознавали в полной мере собственную неудовлетворенность – уж слишком удобно было жить по привычке, ничего не меняя.

Вы подавляли  раздражение, не замечали снижение самооценки, сравнивали себя с кем-то, добившимся большего… И вот встреча с сокурсницей, которая задела что-то внутри, вызывая одновременно восторг и негодование отличным от Вашего мышлением и образом жизни… Эти моменты приводят к острому осознанию необходимости измениться внутренне – для того, чтобы стать собой. Увлечение идеями, выстраивание планов и воплощение своих желаний часто парадоксальным образом уводит нас от самих себя. Мы привыкаем к несовершенству, ограничениям и уже почти не чувствуем зажатости и спазмов. Поэтому так важно в момент озарения не игнорировать собственные чувства, а прислушаться и постараться понять себя. Почему, например,  перестало быть интересно в компании подруг или больше не хочется  совершать трудовые подвиги.

2. Неуверенность

Этот этап – проверка на прочность нашей жажды перемен. Он или утверждает Вас в желании стать другим, или сводит на нет благородные порывы. Насколько ценны лично для Вас новые идеи? Что это – проявление Вашего естества или глупая попытка надеть на себя чужое платье? Период сомнений поможет отделить зерна от плевел…  

“Было бы здорово, но…”, “А как воспримут это мои близкие?”, “Больше ли я найду, чем потеряю?”, “Буду ли я счастливее, чем сейчас?” – эти вопросы одолевают нас, как только мы решаемся изменить свою жизнь. Любые перемены означают необходимость рисковать. Ведь от привычного для Вас состояния Вы уходите навстречу неопределенности. Это всегда страшно – не иметь возможности прогнозировать будущее со 100%-й  вероятностью.

Тем не менее, этап сомнений – необходим. Неуверенность не лишает нас свободы выбора – она лишь создает условия для того, чтобы наш выбор был осознанным. Этот этап дает возможность избежать ошибок, свойственных необдуманным действиям. Он позволяет оценить важность того, на что собираемся пойти, и риски, на которые готовы пойти во имя перемен.

Однако, если мы сомневаемся слишком долго, это убивает в нас желание изменить свой характер. Мы “остываем”, теряем энергию, которая необходима для действий, и возвращаемся на начальную позицию. Возможно, Ваши ожидания от перемен чрезмерны, а планка – слишком высока? Спросите себя честно, чего Вы ожидаете от перемен, осознаете ли, что работа над собой потребует много сил и времени и, возможно, способности подниматься после поражений и начинать заново? И если после откровенных ответов на эти вопросы цель не становится менее желанной – ограничьте время колебаний и решайтесь.

3. Сопротивление

За периодом сомнений приходит этап сопротивления переменам. Для него характерны мысли “У меня не получится”, “Я не способен на такие поступки”. Это – повод отказаться от задуманного?

Внутри каждого из нас живет  этакий саботажник, который не желает изменить свою жизнь и блокирует все наши усилия. Первым это универсальное свойство психики открыл Зигмунд Фрейд и назвал его “сопротивлением”. Функция сопротивления – противодействовать осознанию желаний, чувств или представлений, которые могут разрушить устоявшийся образ себя и привести к изменению жизни или дорогих нам отношений. Несмотря на то что это – терминология психоанализа, мы постоянно наблюдаем проявления сопротивления в обыденной жизни – вспомните, как часто мы бываем склонны не признавать очевидных вещей!

Инструмент сопротивления – сформированная система установок, своеобразные фильтры, через которые мы смотрим на нашу жизнь.  В обыденных ситуациях они способны здорово помочь нам, автоматизируя принятие рутинных решений, экономя огромное количество времени и энергии. Своеобразие этих установок определяет наш характер, формирует нашу индивидуальность. “Лучшее – враг хорошего”, “Я всегда права”, “Я должен” – нужно знать эти установки и принимать их как данность. Это позволит сделать на них “поправку” в ситуации принятия важного решения. Поначалу это будет удаваться не всегда, да и то задним числом. К примеру, Вы осознаете, что причина вчерашней размолвки с мужем – то, что сработало вечное “Я знаю лучше”. Не стоит пытаться принудительно “отключить” свой фильтр с завтрашнего дня. Это лишь создаст “надфильтр”, призванный контролировать предыдущий, и только усложнит Вашу систему установок, затормозит движение к переменам. Просто знайте свои установки. Осознавая их, Вы сможете сделать выбор, использовать привычный способ мышления или попытаться посмотреть на положение вещей несвойственным Вам образом.

4.  Воплощение задуманного

Внутреннее преображение – длинный путь из конкретных маленьких шагов-действий, направленных на воплощение задуманного. Пройдя три этапа перемен, Вы пришли к осознанной необходимости трансформации. Что происходит потом? Как Вы относитесь к самому себе? Считаете ли Вы себя по большому счету хорошим человеком? Позитивное здоровое самоотношение поможет Вам продвигаться к Вашей цели эффективно и в хорошем темпе, тогда как самообвинение, которое, возможно, и подтолкнуло Вас к работе над собой, будет серьезным препятствием. Поэтому прощение себя, самопринятие и доброжелательное отношение к себе очень важны для того, чтобы процесс изменений своего характера пошел.

Бурная активность и резкий переход к другой манере поведения не всегда являются признаками внутренних перемен. Радикальные поступки скорее свидетельствуют о поверхностной вере в то, что все случится мгновенно и легко, тогда как личностная трансформация подразумевает глубокие длительные изменения, проявляющиеся в самых обычных, повседневных действиях. Это минуты рефлексии, произнесенные слова благодарности жене, внимательный разговор с дочерью-тинейджером. Каждый день, каждую минуту повседневной жизни делать обычные вещи с ориентацией на намеченную цель – вот рецепт глубинных изменений.

Относитесь к себе по-доброму. Подмечайте свои маленькие достижения и хвалите себя за них. Это поможет сохранять мотивацию, терпение и решимость. Ваш мозг не сразу принимает новые модели поведения – это нормально. Не спешите и не расстраивайтесь. Сохраняйте позитивное отношение и терпимость к себе.  Перфекционизм и спешка сейчас будут крайне вредны. Дайте себе время измениться внутренне, а окружающим – осознать и принять перемены, происходящие в Вас. И однажды Вы услышите заветное “ты так изменилась!”, произнесенное с благодарностью и восхищением.

Как изменить себя? Советы от психолога

Хотите изменить себя, но не знаете с чего начать и что делать? Предлагаем эффективные советы от психолога! Пользуйтесь на здоровья и меняйтесь!

Всем доброго времени суток, уважаемые читатели полезного сайта Дневник Успеха! 😉

Практически всегда мы бываем слишком критичны к себе.

Не устраивать нас может все что угодно!

Кто-то страдает из-за собственной внешности, кого-то не устраивает зарплата, а кого-то даже собственные дети.

Подобные недовольства мусолятся день за днем, обсуждаются за чаем, однако дальше разговоров дело обычно не идет.

И вместо развития и решения проблем, мы усугубляем свое недовольство, аккумулируем раздражительность и гнев до тех пор, пока не заходим в тупик.

Кто-то в таких ситуациях начинает думать, как изменить себя, а кто-то продолжает загонять себя в еще большую яму.

Как же изменить себя?

На начальном этапе изменения себя существует несколько правил, без которых все ваши хотелки рассыплются еще на стадии мечты, никогда не воплотившись в жизнь.

Итак, что это за правила?

1. 1 правило. Мотивация к изменению себя

   Самым главным и сильным стимулом для вас на начальном этапе должна стать мотивация.

   Вы должны страстно желать измениться.

   Мотивация – это основа всего!

   Например, вы весите 200 кг и хотите похудеть, но не худеете.

   Почему? Признайтесь себе – вы просто не хотите этого делать.

   Человек, который действительно хочет похудеть – худеет.

   А ваши ссылки на нехватку времени и загруженность работой являются ничем иным как простыми отговорками.

   Поэтому: если вы действительно чего-то хотите, подумайте о сильной мотивации.

   Для кого-то это может быть модельное агентство, для кого-то – расположение любимого, а для кого-то — всеобщее восхищение.

2. 2 правило. Ставьте четкие цели

   
   Частенько наши желания выглядят так:

   Пойду туда, не знаю куда!

   Хочу то, не знаю что!

   Иными словами, мы хотим куда-нибудь поехать, хотим много денег, крутую машину и шикарный дом. Думая о таких вещах мы ставим собственный мозг в тупик.

   Наш мозг начинает спрашивать: куда я хочу поехать, какую именно машину я хочу и т.д.

   Но ответов на свои вопросы он не получает, а следовательно ничего не происходит.

   Представьте, вы работаете в ресторане, а вам звонит клиент и делает следующий заказ: «Привезите мне вкусной недорогой еды когда-нибудь».

   Что вы станете делать?

   Первым делом вы уточните, какой именно вкусной еды хочет клиент.

   Вы спросите, какую сумму он хочет потратить и в какое конкретно время он хочет получить свою еду.

   Уловили суть?

   Как выйти из зоны комфорта?

   Вашему мозгу тоже нужна конкретика.

   Например, хочу через 3 месяца похудеть на 50 кг.

   Конкретизируйте все свои хотелки и тогда они станут более реальными!