Сколько учиться на юриста после 11 класса

Правоведение — отрасль, востребованная на рынке труда. Знание юридических норм и законов позволяет эффективно вести бизнес, отстаивать интересы, оптимизировать расходы трудовой деятельности.

Вуз предлагает несколько программ обучения по специальности юриспруденция. Студенты знакомятся с регламентом работы, узнают структуру исполнительной и судебной власти. Занятия ведут опытные специалисты, которые не только преподают, но и работают по профилю. Материалы лекций содержат актуальную правовую информацию, в ходе практических занятий проводится разбор реальных ситуаций, осуществляется работа с кейсами. Уже после первого семестра возможна стажировка в профильных компаниях, выпускник имеет высокие шансы трудоустройства в престижных коммерческих структурах.

Подать заявку в деканат университета

Я даю согласие на обработку персональных данных, согласен на получение информационных рассылок от Университета «Синергия» и соглашаюсь c  политикой конфиденциальности.

Сколько лет учиться на юриста после 11 класса, зависит от формы обучения. В бакалавриате предусмотрено несколько форматов, разных по длительности и интенсивности курса. Образование на дневном отделении займет 4 года. Тесный контакт с преподавателями позволит на высоком уровне овладеть программой.

Для работающих студентов университет предлагает вечернее, заочное и дистанционное образование. Программа позволяет сочетать реальный трудовой стаж и обучение.

• вечерняя форма займет 4 года, если студент учится по индивидуальному плану или получает ускоренный курс по профилю.
• дистанционная форма рассчитана на 4 с половиной года
• заочная – на 4 года и 5 месяцев.
• ускоренное вечернее обучение можно окончить за 3 с половиной года.

Специальности на факультете юриспруденция

Университет предлагает следующие профили образования.

• Уголовное право.
• Гражданское право.
• Общеправовое.
• Международное сотрудничество.

Первая специальность – солидная база для будущего адвоката, юрисконсульта или правозащитника в области уголовных дел. Представительство интересов в суде, урегулирование спорных вопросов, подача апелляций и кассаций – все это аспекты уголовного права.

Гражданское право позволяет консультировать и обеспечивать интересы коммерческих и финансовых структур, работать банковским юристом, корпоративным адвокатом, нотариусом. Если слушатель не уверен в выборе специализации, стоит поступать на общее правоведение, курс даст солидный базис и поможет определиться с дальнейшей профессией.

Юридический факультет Университета «Синергия»:

Бакалавриат

Юридический факультет

Уголовное право

Подробнее

Адрес поступления:

Ленинградский пр-т, д. 80, корпуса Е, Ж, Г.

Станция метро «Сокол», выход в центре зала на ул. Балтийская, далее пешком или на троллейбусе (№ 6, 43) до остановки «Институт Гидропроект» (1 остановка), у троллейбусного депо повернуть направо.

Контакты приемной комиссии:
Телефон: +7 (495) 800 10 01

E-mail: [email protected]

График работы приёмной комиссии:
Пн – Пт: 08:30 – 22:10;
Сб – Вс: 10:00 – 17:00;

Адреса поступления:

Москва, Измайловский Вал, д. 2, м. Семеновская

Москва, Ленинградский пр., д. 80Г, м. Сокол

Телефоны (круглосуточно)

Время работы

Пн-Пт: 09.00 — 20.00

Сб-Вс: 10.00 — 17.00

Cколько учиться на юриста после 11 класса

+7 (499) 112-46-77 Приемная комиссия

 ЭИОС АУП Вход в личный кабинет

Распространённой отраслью на трудовом рынке является правоведение. Понимание законов и норм права имеет ряд преимуществ: умение владеть бизнесом, защищать свою точку зрения и своевременно анализировать расходы.

Высшее учебное заведение «Академия управления и производства» реализует программы обучения по направлению подготовки Юриспруденция.

Виды профессиональной деятельности, к которым готовятся выпускники:

• Нормотворческая — разработка нормативных правовых актов и их подготовка к реализации.
• Правоприменительная — обоснование и принятие в пределах должностных обязанностей решений, а также совершение действий, связанных с реализацией правовых норм; составление юридических документов
• Правоохранительная — обеспечение законности, правопорядка, безопасности личности, общества и государства; охрана общественного порядка; предупреждение, пресечение, выявление, раскрытие и расследование правонарушений; защита частной, государственной, муниципальной и иных форм собственности;
• Экспертно-консультационная — консультирование по вопросам права; осуществление правовой экспертизы документов.

В ходе занятий обучающиеся изучают дисциплины (модули) по теории государства и права, конституционному праву, административному праву, гражданскому праву, гражданскому процессу, арбитражному процессу, трудовому праву, уголовному праву, уголовному процессу, экологическому праву, земельному праву, финансовому праву, налоговому праву, предпринимательскому праву, международному праву, международному частному праву, криминалистике, праву социального обеспечения, семейному праву, криминологии.

Студентов обучают опытные преподаватели, из числа руководителей и работников организаций, деятельность которых связана с направленностью (профилем) реализуемой программы, имеющих стаж работы в данной профессиональной области.

На лекциях рассказывают актуальную информацию, а в практическую работу входит разбор и анализ различных ситуаций, требующих юридического решения. Студент может стажироваться в профильных компаниях уже после окончания первого семестра. Выпускники «Академии управления и производства» имеют высокую вероятность получить должность в юридических структурах, зарекомендовав себя в период прохождения практики.

Как поступить

Сколько лет учиться по направлению подготовки Юриспруденция после 11 класса

Форма обучения влияет на продолжительность обучения.

Квалификацию бакалавра Юриспруденции можно получить по:

• очной форме обучения;
• по очно-заочной форме обучения;
• по заочной форме обучения.

Срок обучения по очной форме – 4 года, это регулярное взаимодействие с педагогами, позволяющее быстрее изучать и понять материал.

Совмещать обучение и трудовую деятельность, позволит очно-заочная и заочная формы обучения, срок освоения составит — 4 года и 6 месяцев.

По направлению подготовки Юриспруденция используются дистанционные технологии обучения.

Индивидуальные и ускоренные программы обучения

Если студент получает знания по индивидуальной или ускоренной программе после колледжа или закончив другой институт (второе высшее образование), в таком случае ускоренное вечернее обучение может длиться 3,5 года.

Профили Юриспруденции

«Академия управления и производства» предлагает обучение по следующим по программе бакалавриата по направлению подготовки Юриспруденция:

• Направленность (профиль): Гражданское право и процесс
• Направленность (профиль): Уголовное право и процесс

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ

Скидки

Перевод

Отсрочка от

Сколько стоит юридическая школа? – Forbes Advisor

Кэт ТретинаСоавтор

Кэт Третина – независимый писатель из Орландо, Флорида. Она специализируется на оказании помощи людям в финансировании их образования и управлении долгами.

Автор, редактор

Обновлено: 24 марта 2022 г., 7:46

Примечание редактора. Мы получаем комиссию за партнерские ссылки в Forbes Advisor. Комиссии не влияют на мнения или оценки наших редакторов.

Поступление в юридическую профессию может быть полезным и прибыльным карьерным путем. По данным Бюро статистики труда, в 2020 году средняя годовая заработная плата юристов составляла 148 910 долларов. Это на 164% выше, чем среднегодовая заработная плата для всех профессий.

Однако юридическое образование требует значительных инвестиций, и вам может быть интересно, сколько стоит юридическая школа. Обучение может стоить более 100 000 долларов — большинство выпускников заканчивают школу с шестизначной задолженностью по студенческому кредиту. Но, изучив типичные расценки на обучение в юридической школе и изучив возможности финансовой помощи, вы можете минимизировать свои расходы.

Средняя стоимость юридического факультета

Если вы рассматриваете возможность карьерного роста в юриспруденции, вас может волновать вопрос о том, сколько стоит юридический факультет. Цена зависит от ряда факторов, включая местоположение, университет и выбор государственной или частной школы.

Для завершения большинства юридических программ требуется три года. В среднем обучение в юридических школах стоит 84 558 долларов в государственных университетах для студентов штата и 147 936 долларов для студентов, обучающихся в частных университетах.

Имейте в виду, что эти расходы относятся только к обучению; расходы на проживание, такие как арендная плата, питание и транспорт, могут легко увеличить ваши общие расходы как минимум на 20 000 долларов в год.

Средний студенческий кредит Долг студентов юридических факультетов

С учетом расходов на обучение и проживание юридический факультет может стоить более 100 000 долларов США. Немногие люди могут позволить себе оплачивать расходы из своих сбережений или доходов, поэтому многие студенты предпочитают брать федеральные или частные студенческие ссуды.

Американская ассоциация юристов (ABA) сообщила, что 90% выпускников юридических вузов брали студенческие ссуды для завершения образования. Хуже того, выпускники юридических факультетов получают в среднем 108 000 долларов США в виде кредитов JD и 130 000 долларов США в виде общего долга за образование, включая их кредиты на получение степени бакалавра.

Как сократить расходы на юридическую школу

Если стоимость юридической школы заставляет вас нервничать, есть способы сократить ваши расходы и сделать ее более доступной.

• Посещать государственную школу в штате:  Как правило, посещение государственной школы в штате, в котором вы проживаете, более доступно, чем посещение частной школы или школы за пределами штата. Посещая государственную государственную школу, вы потенциально можете сэкономить десятки тысяч долларов только на стоимости обучения.
• Узнайте о местных расходах на проживание:  Узнайте о средней стоимости жизни в выбранных вами университетах и, если возможно, подумайте о посещении школы в более дешевом районе. Это может сэкономить вам тысячи долларов в год на жилье и питании.
• Обратитесь за помощью к своему работодателю:  Если вы работаете, вы можете иметь право на возмещение расходов на обучение от своего работодателя. Многие компании покроют часть или все ваши расходы, если вы решите получить степень, которая может принести пользу компании.
• Получите отличные оценки: Получение отличных оценок и сдача экзаменов LSAT поможет вам стать более привлекательным кандидатом в юридические школы. Многие школы выделяют солидные стипендии образцовым ученикам, поэтому стоит поработать над повышением своего среднего балла. Например, стипендия Чарльза Эвана Хьюза Корнельского университета покрывает полную стоимость обучения и основана на академических достижениях.

Как платить за юридическую школу

Если вы беспокоитесь о том, как покрыть расходы на юридическую школу, возможно, вам не придется платить за все самостоятельно. Изучив следующие варианты финансирования, юридическая школа может стать более доступной.

1. Подать заявку на получение стипендий и грантов

Стипендии и гранты предназначены не только для студентов бакалавриата; есть награды и за юридическую школу. Стипендии юридических факультетов варьируются от относительно небольших стипендий, покрывающих стоимость учебников, до крупных стипендий, которые оплачивают все обучение. Например:

• Стипендиальный фонд ABA Legal Opportunity: Эта стипендия, доступная для недостаточно представленных студентов первого курса юридического факультета, предоставляет победителям финансовую помощь в размере 15 000 долларов США в течение трех лет обучения.
• Программа стипендий Marshall-Motley: Эта стипендия, предназначенная для поддержки следующего поколения юристов по гражданским правам, предоставляет избранным студентам достаточно средств для покрытия полной стоимости обучения, проживания и питания, а также непредвиденных расходов.
• Стипендия «Один юрист может изменить мир»: Эта стипендия дает избранным студентам первого курса юридического факультета до 10 000 долларов США. Чтобы пройти квалификацию, студенты должны представить эссе на основе предоставленной подсказки.

Вы можете найти стипендии и гранты для юридических факультетов через Совет по приему юридических факультетов, Американскую ассоциацию юристов и с помощью таких инструментов поиска, как FastWeb.

2. Рассмотрите программы «работа-учеба»

Еще один способ оплатить учебу в юридической школе, не влезая в долги, — использовать программы «работа-учеба». Программы работы и учебы, предлагаемые федеральным правительством, штатами и некоторыми школами, позволяют вам работать в своей области и получать доход, который можно использовать для покрытия расходов на образование.

Для студентов юридических факультетов это может означать работу научным сотрудником, клерком или помощником по административным вопросам в юридической фирме. Если вы заинтересованы в программе работы и учебы, обратитесь в отдел финансовой помощи вашего университета.

3. Изучите альтернативные источники финансирования

Если вы ранее служили в военных или национальных программах службы, вы можете иметь право на получение финансирования для вашего образования.

• Военный: Если вы являетесь ветераном вооруженных сил, вы можете воспользоваться законопроектом о военнослужащих после 11 сентября, который покрывает общую стоимость обучения и плату за обучение в государственных университетах для студентов штата или до 26 042 долларов США. в год в частных школах. Будучи студентом юридического факультета, вы можете иметь право на участие в программе «Желтая лента», которая покрывает некоторые расходы, которые не покрываются законом о правах военнослужащих.
• AmeriCorps: Если вы участвовали в программе национальной службы AmeriCorps, вы будете получать образовательную награду за каждый год соответствующей квалификации службы. Максимальная годовая образовательная награда равна текущей стоимости гранта Пелла, которая составляет 6 495 долларов США на 2022-2023 учебный год.

4. Подать заявку на студенческую ссуду

Если вы похожи на большинство студентов юридических факультетов, вам нужно будет занять немного денег, чтобы оплатить обучение. Будучи студентом юридического факультета, у вас есть возможность выбрать федеральные или частные студенческие ссуды.

• Федеральный: С федеральными кредитами вы можете использовать федеральные прямые несубсидированные кредиты или кредиты Grade PLUS для оплаты обучения в юридической школе. Прямые несубсидированные кредиты имеют более низкие процентные ставки, чем кредиты Grad PLUS, но существуют ограничения на сумму, которую вы можете брать в год и в течение всей жизни. Напротив, для кредитов Grad PLUS нет ограничения; вы можете взять кредит в размере полной стоимости участия в вашей программе, без ограничения срока действия кредита.
• Частный: Частные студенческие ссуды, выдаваемые банками и онлайн-кредиторами, обычно позволяют студентам-юристам брать в долг до полной стоимости обучения. Некоторые кредиторы даже предлагают ссуды для сдачи экзаменов на адвоката, чтобы покрыть стоимость учебных материалов, плату за экзамен и даже расходы на проживание, пока вы готовитесь к тесту. кредитная история и стабильный доход. Частные кредиты также имеют более высокие процентные ставки и более строгие условия погашения, чем федеральные кредиты.

Сравнение индивидуальных ставок по студенческим кредитам

Занимает до 3 минут

Сравните цены сейчас

5. Исследовательские программы прощения студенческих ссуд и помощи в их погашении

Если вам действительно необходимо взять студенческие ссуды, вы можете иметь право на программы прощения ссуд или помощи в погашении студенческих ссуд после того, как вы закончите обучение и начнете работать. Как юрист, вы можете претендовать на участие в следующих программах:

• Прощение ссуды государственной службы (PSLF). Если у вас есть федеральные кредиты и вы решили работать в некоммерческой организации или государственном учреждении, вы можете претендовать на PSLF. Чтобы ваши кредиты были прощены, вы должны проработать на соответствующем работодателе полный рабочий день не менее 10 лет и произвести 120 соответствующих платежей.
• Школьное прощение. В некоторых университетах действуют собственные программы списания кредитов, и они прощают как федеральные, так и частные студенческие ссуды. В рамках этих программ вы будете получать деньги в виде ссуд, которые можно простить, для погашения существующего долга, если вы соответствуете определенным требованиям в отношении обслуживания и дохода.
  Например, программа помощи в погашении кредита Колумбийского университета простит часть вашего долга, если вы войдете в поле общественного интереса. Поговорите со своим отделом финансовой помощи, чтобы узнать, действует ли в вашей школе аналогичная программа, и как вы можете получить квалификацию.
• Государственная помощь. Некоторые штаты и ассоциации адвокатов штатов предлагают помощь в погашении долга юристам, решившим работать в ассоциациях по оказанию юридической помощи или в качестве государственных защитников. Например, Коллегия адвокатов Флориды выделяет до 5000 долларов США в год в качестве помощи по студенческим кредитам адвокатам, нанятым организациями, оказывающими юридическую помощь.

Американская ассоциация юристов располагает базой данных федеральных программ, программ штата и школ по прощению и помощи.

Оцените эту статью

★ ★ ★ ★ ★

Пожалуйста, оцените статью

Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты

Мы будем рады услышать от вас, пожалуйста, оставьте свой комментарий.

Неверный адрес электронной почты

Спасибо за отзыв!

Что-то пошло не так. Пожалуйста, повторите попытку позже.

Еще от

Forbes Advisor придерживается строгих стандартов редакционной честности. Насколько нам известно, весь контент является точным на дату публикации, хотя содержащиеся здесь предложения могут быть недоступны. Высказанные мнения принадлежат только автору и не были предоставлены, одобрены или иным образом одобрены нашими партнерами.

Кэт Третина — писатель-фрилансер из Орландо, Флорида. Она специализируется на оказании помощи людям в финансировании их образования и управлении долгами.

Редакция Forbes Advisor независима и объективна. Чтобы поддержать нашу отчетную работу и продолжать предоставлять этот контент бесплатно нашим читателям, мы получаем компенсацию от компаний, размещающих рекламу на сайте Forbes Advisor. Эта компенсация происходит из двух основных источников. Сначала мы предоставляем рекламодателям платные места для представления своих предложений. Компенсация, которую мы получаем за эти места размещения, влияет на то, как и где предложения рекламодателей появляются на сайте. Этот сайт не включает все компании или продукты, доступные на рынке. Во-вторых, мы также размещаем ссылки на предложения рекламодателей в некоторых наших статьях; эти «партнерские ссылки» могут приносить доход нашему сайту, когда вы нажимаете на них. Вознаграждение, которое мы получаем от рекламодателей, не влияет на рекомендации или советы, которые наша редакционная команда дает в наших статьях, или иным образом влияет на какой-либо редакционный контент в Forbes Advisor. Несмотря на то, что мы прилагаем все усилия, чтобы предоставить точную и актуальную информацию, которая, по нашему мнению, будет для вас актуальной, Forbes Advisor не гарантирует и не может гарантировать, что любая предоставленная информация является полной, и не делает никаких заявлений или гарантий в связи с ней, а также ее точностью или применимостью. . Вот список наших партнеров, которые предлагают продукты, на которые у нас есть партнерские ссылки.

Вы уверены, что хотите оставить свой выбор?

Сколько стоит юридическая школа? | Средняя стоимость

Стоимость юридического факультета

Рут Бадер Гинзбург, Барак Обама, Махатма Ганди, Глория Оллред, Тергуд Маршалл. Все эти знаменитые юристы выбрали разные пути, чему способствовала их преданность и страсть к закону и поступкам правильно. У людей, которые выбирают юридическую школу, могут быть разные мотивы, но, похоже, их объединяет чувство решимости и честности, необходимые для успеха в качестве юриста.

Если вы подумываете о поступлении в юридическую школу, то знаете, что это дорогое удовольствие. Но это путь со многими возможностями за пределами зала суда. Вот почему вы должны учитывать все расходы, связанные с юридической школой, чтобы вы были готовы и проинформированы, прежде чем принимать решение.

Используйте приведенное ниже руководство, чтобы узнать, как начать работу, и понять, сколько стоит юридическая школа.

Требования к юридическим школам

Для большинства программ юридических школ требуется четырехлетняя степень бакалавра. Многие студенты изучают такие предметы, как английский язык, государственное управление, история, философия или экономика, но никакой конкретной специальности не требуется. Американская ассоциация юристов (ABA) считает, что прохождение «широкого спектра сложных курсов от требовательных преподавателей является отличной подготовкой к юридическому образованию».

Некоторые программы бакалавриата также предлагают консультации перед юридическими вопросами, которые могут помочь вам лучше понять, как может выглядеть карьера юриста. Консультант также поможет вам выбрать подходящие курсы в бакалавриате и поможет в процессе подачи заявления в юридическую школу. Чтобы подать заявку, вам необходимо пройти вступительный экзамен в юридическую школу (LSAT), который оценивает понимание прочитанного, аналитическое и логическое мышление.

После того, как вы будете приняты, вы начнете трехлетнюю программу (некоторые школы предлагают четырехлетнюю программу неполного рабочего дня) для получения степени доктора юридических наук (J.D.). В течение первого года обучения в юридической школе студенты проходят курсы по деликтам, контрактам, конституционному праву, гражданскому процессу, собственности и классу юридического письма. Курсы второго и третьего года обучения различаются в зависимости от учреждения, но обычно требуют письменных кредитов, экспериментальных факультативов, курсов профессиональной ответственности и многого другого. Они дают вам возможность изучить специальные области и узнать, что вас интересует больше всего, например, налоговое, трудовое или корпоративное право. Юридическая школа Корнелла предлагает студентам второго курса пройти курсы по административному праву, бизнес-организациям, доказательствам и федеральному подоходному налогообложению по широкому кругу тем. На третьем курсе юридического факультета студенты будут проходить курсы по выбору, охватывающие выбранную ими специальность, включая семинары и проблемные курсы.

Чтобы стать практикующим юристом, студенты должны сдать экзамен на получение лицензии адвоката штата, в котором они хотят работать. Согласно BLS, «в большинстве штатов требуется, чтобы кандидаты окончили юридический факультет, аккредитованный ABA, сдали один или несколько письменных экзаменов на адвоката и были признаны приемной комиссией имеющими характер, чтобы представлять и консультировать других». Ожидается, что даже после того, как юристы будут приняты в коллегию адвокатов, они будут продолжать свое образование не реже одного раза в год.

Подать заявку на кредит юридического факультета

Частная и государственная юридическая школа Стоимость обучения и средняя стоимость

Стоимость обучения в юридической школе зависит от того, где вы учитесь. По данным educationdata.org, средняя стоимость юридической школы, включая расходы на обучение и проживание, составляет 68 726 долларов (без учета разницы в стоимости между расходами за пределами штата и внутри штата).

Стоимость обучения варьируется в зависимости от учреждения, и цены на книги, еду, жилье и расходные материалы также варьируются. Вот разбивка средних затрат по типу учреждения:

СРЕДНИЕ РАСХОДЫ НА ЧАСТНУЮ ЮРИДИЧЕСКУЮ ШКОЛУ

$53,034 Плата за обучение

СРЕДНЯЯ РАСХОД НА ГОСУДАРСТВЕННУЮ ЮРИДИЧЕСКУЮ ШКОЛУ

Резидент (в штате)

$29 610 Плата за обучение

-State)

$42,754 Плата за обучение

Согласно U. S. News, средняя годовая стоимость государственной юридической школы за пределами штата составляет $42,754, по сравнению с гораздо более высокой частной школой в $53,034. Наименее дорогим выбором было бы посещение государственной юридической школы в штате в среднем за 29 долларов.610 в год. Даже для самого дешевого варианта, государственной государственной школы штата, стоимость за три года составляет 88 830 долларов.

Общая стоимость юридического факультета

В течение трех лет студент юридического факультета может рассчитывать на выплату от 88 830 долларов (государственная школа штата) до 159 102 долларов (частная школа) и выше. Если вы используете среднюю стоимость, включая расходы на обучение и проживание, и умножаете ее на 3 года обучения, вы можете понести средние расходы на обучение в юридической школе в размере 206 178 долларов. Обязательно ознакомьтесь с расходами каждой школы, включая различия в посещении юридической школы в штате и за его пределами.

Эти цифры могут быть ошеломляющими, особенно при переходе из бакалавриата сразу в юридическую школу.

Обтягивающая кофта для тренировок в категории «Одежда и обувь» в Одессе

Войди и получай выгодные условия доставки

поиск в товарах / по продавцам

• Спортивные костюмы

• Спортивные кофты и свитеры

• Тактическая и форменная одежда

• Нательное белье

• Вазелин

• Датчики влажности и температуры

• Кварцевые резонаторы

• AV-ресиверы

• Одежда для йоги и фитнеса

• Спортивная форма

• Термобелье

• Мужские толстовки и регланы

• Спортивные футболки и майки

• Детские спортивные кофты и свитеры

• Спринцовки

• Материалы для ремонта и восстановления шин

• Женские футболки и майки

• Женские костюмы

• Женские свитеры и кардиганы

• Кофты и свитеры для мальчиков

Женский костюм двойка леггинсы + кофта на молнии на каждый день для тренировки черный тренд 2023

В наличии

649 грн

Купить

Те Що Треба

Одесса

Эффектный костюм женскицй обтягивающий топ с длинным рукавом и лосины в рубчик для тренировок размеры 42-46

В наличии

712. 80 грн

792 грн

Купить

Фабрика7км

Одесса

Костюм спортивный для тренировок в зал модный стильный из дайвинга кофта на молнии и леггинсы размеры 42-48

В наличии

1 148.40 грн

1 276 грн

Купить

Фабрика7км

Одесса

Кофта для тренировок LIDONG LD-6803 M Темно-Синий-Бирюзовый bf

В наличии

619.45 грн

804.48 грн

Купить

Кофта для тренировок LIDONG LD-6803 2XL Темно-Синий-Бирюзовый bf

В наличии

619.45 грн

804.48 грн

Купить

Кофта для тренировок LIDONG LD-6803 3XL Темно-Синий-Бирюзовый bf

В наличии

619.45 грн

804.48 грн

Купить

Кофта для тренировок LIDONG LD-6803 XL Темно-Синий-Бирюзовый bf

В наличии

619.45 грн

804.48 грн

Купить

Кофта для тренировок LIDONG LD-6803 4XL Темно-Синий-Бирюзовый bf

В наличии

619.45 грн

804.48 грн

Купить

Кофта для тренировок LIDONG LD-6803 M Темно-Синий-Бирюзовый de

В наличии

613. 31 грн

796.51 грн

Купить

Кофта для тренировок LIDONG LD-6803 2XL Темно-Синий-Бирюзовый de

В наличии

613.31 грн

796.51 грн

Купить

2

3

Вперед

Показано 1 — 29 товаров из 600+

Смотрите также

Nike academy

Спортивный костюм under armour

Термобелье для бега

Термобелье кофта guahoo

Мужской спортивный костюм для прогулок

Спортивный костюм мужской прогулочный

Костюм худи

Термо одежда для спортзала

Шикарные спортивные костюмы

Спорт костюм турция

Спортивный костюм для тренировок

Лонгслив для мма

Кофта для гимнастики

Термокофта мужская спортивная

Спортивный костюм для зала мужской

Обтягивающая кофта для тренировок со скидкой

Обтягивающая кофта для тренировок оптом

Популярные категории

Одежда и обувь

Спортивная одежда и обувь

Спортивные костюмы

Спортивные кофты и свитеры

Военторг

Тактическая одежда и обувь

Тактическая и форменная одежда

Инструмент

Ручной инструмент

Строительные карандаши, маркеры

Контрольно-измерительные приборы

Датчики

Датчики влажности и температуры

Насколько вам
удобно на проме?

Одежда для фитнес тренировок для похудения в домашних условиях

Лучшие советы от наших
главных специалистов

• #здоровье

• #активность

• #спортивная форма

• #тренировка

• Время прочтения

  9 мин.

• Просмотров

  3637

• Опубликовано

  19.10.2022

Чеклист по здоровому образу жизни бесплатно!

Проверь, на сколько здоровый образ жизни ты ведешь. Просто оставь свою почту 💪

${errors.email}

Хорошая спортивная экипировка требует затрат, но экономить на базовых вещах не стоит. И уж тем более не стоит тренироваться дома в растянутых трениках.

Профессиональный тренер, преподаватель физической культуры, мастер спорта по скалолазанию.

Написано

180 статей

Преимущества современной спортивной одежды

Логика вроде бы подсказывает – одежда из натуральных тканей лучше синтетической, по крайней мере, когда речь идет о повседневном гардеробе. Но не тогда, когда выбираешь одежду для фитнеса. Спортивная форма из хлопка быстро впитывает влагу и долго сохнет. Тело охлаждается, прикосновения тяжелой влажной футболки неприятны, ощущается дискомфорт. 

Этих недостатков лишена современная спортивная одежда для тренировок.

• Одежда для фитнеса создана из специальных тканей – они обеспечивают хорошую циркуляцию воздуха, быстро впитывают пот и также быстро высыхают.
• За счет компрессионного эффекта качественная спортивная одежда поддерживает то, что нуждается в поддержке и обеспечивает давление там, где это необходимо.
• Эластичные футболки, леггинсы обеспечивают свободу движений. В них удобно выполнять упражнения на растяжку, приседать, наклоняться. 
• Швы на обтягивающих моделях не вызывают потертостей и раздражения – они мягкие, плоские и при этом крепкие.
• Красивая одежда для фитнеса настраивает на спорт с психологической точки зрения – стоит только ее надеть, сразу захочется сделать что-то очень спортивное. Например, начать тренироваться дома, а не устроиться на диване с пультом в руке.  

Обязательный комплект одежды для домашних фитнес тренировок

Стандартный набор одежды для фитнеса состоит из футболки или майки, леггинсов, носков, кроссовок. Для девушек список дополняется топом. 

Футболка или майка

Оптимальный вариант – футболка или майка, близкая к ней по крою. Приобретая их, учитывай вид занятий. Для динамичных танцев желательно выбрать укороченные и подтягивающие модели. Свободные майки подходят для бега, йоги, но и они не должны быть слишком мешковатыми. Одежда для тренировок должна соответствовать твоим параметрам. В объемных моделях сложно контролировать правильную технику выполнения упражнений.

Удели внимание материалу из которого выполнена спортивная экипировка и отдай предпочтение качественным синтетическим материалам.

• Кулмакс — высококачественный материал, используемый в одежде для экстремального и активного спорта, а также для фитнеса. Ткань мягкая, прочная, отлично отводящая влагу, быстросохнущая.
• Эластан/спандекс/лайкра — тонкий, но очень прочный и эластичный материал. Используется для создания купальных и танцевальных костюмов, велосипедок, гидрокостюмов.
• Полиэстер/лавсан — быстросохнущий, не теряющий форму материал. Не подвергается воздействиям ультрафиолета. 
• Мерил/тактель — не задерживает влагу и отлично ее выводит, не теряет форму после стирки.
• Сапплекс — прочный, быстросохнущий, дышащий, эластичный материал. Используется для спортивной одежды, купальников, плавок. 

Обычно материалы сочетаются один с другим и редко, когда используется самостоятельно. 

Цвет верхней одежды для фитнеса не имеет значения. Майки и футболки из синтетических материалов хорошо дышат и отводят пот, не оставляя следов на одежде. Чего, к сожалению, не скажешь об одежде из хлопка. 

Леггинсы, лосины

Обтягивающие леггинсы идеально подходят для любых видов фитнеса. Они не стесняют движений и практически не ощущаются на теле. 

Для тренировок в домашних условиях выбирай модели с высокой талией. Они обеспечивают хорошую посадку – не сползают во время активных занятий, и тебе не придется постоянно их подтягивать. Приобретай спортивную экипировку своего размера. Одежда не “по размеру” не придаст больше мотивации. Напротив, доставит массу неудобства и неуверенности в себе. 

Топ/бра – обязательный элемент экипировки для девушек

В женской груди, в отличие от мужской, мышц нет совсем, поддерживается она только кожей и связками. Поэтому даже во время ходьбы грудь колеблется. А уж во время интенсивной тренировки и вовсе находится в “свободном полете” – смещается в разных направлениях. Постоянные колебания растягивают и без того не слишком эластичные связки, которые потом не сокращаются. 

Спортивные топы – бра, уменьшают амплитуду колебания и снижают болевые ощущения и дискомфорт. Выбирая топ для домашней тренировки, ориентируйся на ее интенсивность. Чем она выше, тем плотнее ткань и больше степень поддержки.

• Light Support – легкая поддержка, для статических занятий — стретчинг, пилатес, йога. 
• Medium Support – средняя, для фитнеса, силовых упражнений, бега на средние и длинные дистанции. 
• High Support – высокая, для высокоинтенсивных тренировок — спринт, кроссфит, прыжки.

По степени фиксации:

• Топы с чашечками – помогают поддерживать большую, пышную грудь.
• Топы без чашечек – плотная ткань, утягивает и прижимает грудь к грудной клетке. Подойдет для маленькой груди. 

Гетры, носки

Отдавай предпочтение носкам без швов, из материалов с высокой гигроскопичностью. Изделия из хлопка для тренировок дома или в зале не подходят. Если хочешь, чтобы мышцы ног разогрелись быстрее, надевай еще и гетры. Так ты не только разогреешь мышцы, но и в некоторой мере предохранишь связки от растяжения – плотные гетры оказывают компрессионный эффект.

Обувь

Если ты занимаешься йогой или растяжкой, можешь тренироваться босиком, остальные виды фитнеса требуют специальной обуви. Почему надо тренироваться дома в кроссовках? Потому что именно со стоп начинается правильная техника выполнения упражнений. Если стопы зафиксированы и правильно расположены, значит, стабильны колени и тазобедренные суставы, и далее, все тело.

Покупая кроссовки для домашних тренировок, выбирай модели с нескользящей, прочной и гибкой подошвой. Лучше всего из текстиля, или из кожи, но с сетчатыми вставками. Такие кроссовки обеспечивают вентиляцию стоп и предупреждают излишнюю потливость ног.  

Толстовка, худи

Если дома прохладно, не помешают толстовка или худи – так мышцы и связки во время разминки разогреваются быстрее. Но заниматься фитнесом в утепленной экипировке не советуем. 

Почему нельзя тренироваться в утепленной экипировке?

Если ты, начиная тренировки для похудения в домашних условиях, думаешь, что надев на себя пару спортивных костюмов, быстрее сбросишь вес, ты ошибаешься.  

Эффект от таких занятий можно сравнить с посещением сауны – вес снижается из-за испарения жидкости, а не за счет сжигания жировых отложений. Один стакан воды после тренировки – и вес возвращается на исходную позицию.

К тому же тренироваться дома или в любом другом месте в одежде, не соответствующей температурному режиму, значит, сознательно увеличивать нагрузку на сердечно-сосудистую систему и ускорить обезвоживание. Особенно опасно, если спортивная экипировка выполнена из плотных непроницаемых материалов.

Надо ли покупать дорогую одежду для домашних тренировок?

Что там лукавить, выбирая одежду для тренировок в тренажерном центре, помимо спортивных целей, у нас есть еще одна — хочется произвести впечатление. Дома красоваться не перед кем, так может остановить выбор на самом бюджетном варианте?

Покупка спортивной одежды для домашних фитнес тренировок – дело индивидуальное. Ценовую категорию каждый выбирает в соответствии со своим кошельком.  Но учитывай – спортивную форму надо стирать после каждой тренировки. Слишком дешевые вещи выполнены из не самых качественных материалов и от многочисленных стирок быстро теряют внешний вид. 

Покупать ли престижные статусные марки известных брендов? Выполняя комплекс эффективных фитнес тренировок для похудения в домашних условиях, учти – твоя фигура может уменьшиться на один, а то и на два размера. И тогда даже спортивная одежда самого дорогого бренда не сможет соответствовать своему прямому назначению. Придется приобретать новый комплект.  

Так может сразу брать одежду на размер меньше? 

Не вариант. Одежда должна соответствовать размеру твоего тела. От слишком тесной одежды твои формы быстрее не уменьшатся, это точно. А тренироваться будет некомфортно.   

Ухаживай за спортивной экипировкой

 После каждой тренировки одежду необходимо стирать. Одежда для фитнес тренировок из современных смесовых тканей обладает повышенной износостойкостью, поэтому сохраняет форму и цвет даже после многочисленных стирок. 

А вот использовать режим сушки не стоит. Так же, как и гладить спортивную одежду из специальных тканей. Горячий воздух повредит структуру волокна и вещь будет безнадежно испорчена. 

Не забывай про обувь – обязательно просушивай и проветривай ее, но вдали от радиаторов и солнечных лучей. 

В какой обуви нельзя тренироваться дома?

спортивные тапочки, кеды с плоской подошвой недостаточно фиксируют стопу, особенно, если есть плоскостопие.

Зачем сеточки на спортивной одежде, ведь специальная ткань и так “дышит”?

Такая спортивная форма идеальна для эффективных тренировок для похудения в домашних условиях, когда возрастает интенсивность потовыделения.

Почему спортивную одежду всегда делают из синтетических материалов?

В отличие от одежды из натуральных материалов, синтетическая спортивная экипировка легко впитывает влагу, хорошо отводит пот и быстро сохнет.

Я рекомендую одеваться  красиво, эстетично для того, чтобы было приятно. Это и для настроения, и вообще – на тренировку, как на праздник. Это действительно задает общий настрой. Безусловно, первоочередно, чтобы одежда была комфортной. Хочу добавить про удобство прорезиненых носочков для тех, кто занимается йогой, растяжкой – они не дают подошве скользить.

На нашей платформе больше тысячи эффективных упражнений для дома. Выбирай программу, которая по душе, соответствует уровню подготовки и начинай тренироваться уже сейчас. А по промокоду BLOG ты получишь скидку 70% на все тренировки и обучающие курсы FitStars.

Оставайся с нами и читай актуальные и полезные статьи в блоге каждую неделю.

С заботой о тебе, FitStars ❤️

Вам может быть интересно

Получить чек-лист

Оставь имейл, и мы тебе пришлем
чеклист по здоровому образу жизни

${errors.email}

12 лучших толстовок для пауэрлифтинга и бодибилдинга (%currentyear)

Раскрытие информации: нас поддерживает наша аудитория, поэтому, если вы сделаете покупку по некоторым ссылкам в этом посте, мы можем получить комиссию бесплатно для вас.

Для пауэрлифтеров и бодибилдеров такая простая вещь, как толстовка с капюшоном, может показаться запоздалой мыслью, когда вы уже беспокоитесь о ремнях, наколенниках, майках и обуви.

Но правильно подобранная толстовка обеспечит вам комфорт во время тренировки, согреет ваше тело, если вы тренируетесь в холодном зале, и позволит вам двигаться без ограничений.

Лучшие толстовки для пауэрлифтинга и бодибилдинга:

• Толстовка Rogue Fitness Basic
• Свитер Virus International Fleece VP с круглым вырезом
• Толстовка Phantom Gymreapers
• Непревзойденная худи унисекс Born Primitive
• Худи Vuori Ponto Performance с молнией до половины
• Укороченная худи Savage Barbell Premium
• Толстовка на молнии со штангами и хвостиками
• Худи с логотипом Barbell Cartel Classic
• Толстовка с логотипом Iron Strong Apparel
• Худи Hylete Linear Tech
• Толстовка HVIII Winter Evolution
• Толстовка Stealth с капюшоном Barbell Apparel

В приведенный ниже список толстовок не только функциональны, но и входят бренды одежды, предназначенные для пауэрлифтинга, кроссфита, тяжелой атлетики и стронгменов.

Если вы ищете другие бренды одежды, которые предлагают больше, чем просто толстовки, ознакомьтесь со статьей «20 лучших брендов одежды для пауэрлифтинга в 2021 году».

Компания Rogue Fitness, известная своими штангами, блинами, стойками и другим спортивным оборудованием, также продает собственную линию фирменной одежды.

Их базовая толстовка изготовлена ​​из хлопково-полиэтиленовой ткани, которая предназначена для того, чтобы двигаться вместе с вами, а не ограничивать диапазон движений. Он поставляется в различных цветах, поэтому вы можете найти что-то, что будет сочетаться с множеством других вещей в вашем спортивном гардеробе.

Несмотря на то, что эту толстовку могут носить и женщины, Rogue Fitness также продает женскую версию базовой толстовки.

Мужская толстовка с капюшоном идет до 2XL, а женская толстовка доходит до XL.

Если вы хотите узнать больше о другом оборудовании, которое продает Rogue Fitness, ознакомьтесь с обзорами их наколенников и мешков с песком.

ПРОСМОТРИТЕ СЕГОДНЯШНЮЮ ЦЕНУ НА ROGUE FITNESS

Уникальность Virus International заключается в том, что многие из их предметов одежды содержат биокерамический материал, который, как было доказано, улучшает восстановление, облегчает боль и помогает улучшить качество сна.

Толстовка с круглым вырезом Fleece VP изготовлена ​​из материала BioFleece™, усиленного биокерамикой. Флис достаточно тяжелый, чтобы согреть вас в холодную погоду, но достаточно легкий, чтобы вы могли носить его во время длительных тренировок.

Женского аналога этой толстовки не существует, но женщины могут с комфортом носить и мужскую версию.

Virus также продает майки для пауэрлифтинга и тяжелой атлетики. Если вы ищете новый синглет, ознакомьтесь со статьей Обзор вирусного синглета: плюсы, минусы, стоит ли?.

ПРОВЕРЬТЕ СЕГОДНЯШНЮЮ ЦЕНУ НА VIRUS INTERNATIONAL

Gymreapers хорошо известен среди пауэрлифтеров, бодибилдеров и стронгменов. Их одежда и снаряжение предназначены для того, чтобы помочь вам раздвинуть свои границы во время тренировок. №

Толстовка Phantom изготовлена ​​из смеси хлопка и эластана, которая растягивается при движении, но не теряет своей формы со временем.

Модель доступна в пяти однотонных цветах и ​​украшена небольшим логотипом по центру груди. Минималистичный дизайн прост, но не скучен.

Эта толстовка доступна в размерах от S до XXL.

ПРОВЕРЬТЕ СЕГОДНЯШНЮЮ ЦЕНУ НА GYMREAPERS

Born Primitive — это действующая компания, которая помогает благотворительным организациям, поддерживающим военнослужащих, инвалидов, больных раком и их семьи.

Толстовка Unmatched Unisex изготовлена ​​из мягкой, эластичной смеси хлопка и спандекса. Согласно Born Primitive, эта толстовка с капюшоном становится мягче после каждой стирки.

Мягкий материал делает эту толстовку идеальной для отдыха, но вы также можете носить ее во время тренировок, не беспокоясь о том, что она вызовет раздражение или дискомфорт.

Эта толстовка доступна в размерах от XXS до 3XL.

ПРОСМОТРИТЕ СЕГОДНЯШНЮЮ ЦЕНУ НА Born Primitive

Несмотря на то, что бренд одежды Vuori популярен среди кроссфитеров, его одежда также подходит для пауэрлифтеров и тяжелоатлетов.

Толстовка Ponto Performance Half-Zip — самая дорогая толстовка в этом списке, но высокое качество делает ее достойным дополнением к вашему спортивному гардеробу.

Изготовленная из смеси переработанного полиэстера и эластана толстовка с капюшоном выполнена из ткани DreamKnit™ от Vuori. Он растягивается в четырех направлениях и впитывает влагу, чтобы вам было прохладно, даже когда вы потеете.

Vuori не предлагает женскую версию этой худи для женщин, но Halo Performance Hoodie — хороший выбор для женщин.

ПРОСМОТРИТЕ СЕГОДНЯШНЮЮ ЦЕНУ НА одежду vuori

Хотя я упомянул, что некоторые толстовки из этого списка могут носить как мужчины, так и женщины, я хотел включить и некоторые строго женские варианты, начиная с укороченной худи премиум-класса от Дикая штанга.

Хотя укороченные худи могут показаться непрактичными, многим женщинам нравится носить их в спортзале, потому что они не мешают движению. Они также идеально подходят для умеренных температур, когда слишком тепло для полной толстовки с капюшоном, но слишком холодно для рубашки с короткими рукавами или майки.

Укороченная толстовка Savage Barbell Premium из смеси полиэстера и спандекса имеет отверстия для больших пальцев, чтобы ваши руки оставались теплыми в перерывах между подходами.

ПРОСМОТРИТЕ СЕГОДНЯШНЮЮ ЦЕНУ НА ГРЯДУ savage

Компания Barbells and Ponytails, основанная в 2013 году, стремится помочь женщинам стать сильными, уверенными в себе и «по-настоящему крутыми». Несмотря на то, что они нацелены на женщин-кроссфиттеров, их одежда хорошо работает и для пауэрлифтеров.

Благодаря черному камуфляжному принту и яркому логотипу на спине вы не будете сливаться с этой толстовкой на молнии. Он изготовлен из предварительно выстиранной смеси хлопка и полиэстера, которая не дает усадку при стирке.

Эта толстовка доступна в размерах от XS до XXL. Это унисекс, и рецензенты заявили, что он большой. Если вам не нравятся мешковатые толстовки, подумайте о том, чтобы уменьшить размер.

ПРОСМОТРИТЕ СЕГОДНЯШНЮЮ ЦЕНУ НА штанги и конские хвосты

Список необходимого снаряжения для пауэрлифтинга для женщин можно найти в статье Снаряжение для пауэрлифтинга для женщин: 9 обязательных предметов.

Когда компания Barbell Cartel была основана в 2014 году, ее целью было продавать качественную продукцию по доступным ценам, которая отличалась бы от продукции других брендов одежды.

Классическая толстовка с логотипом изготовлена ​​из смеси хлопка, полученного аэродинамическим прядением, полиэстера и вискозы. Он достаточно легкий, чтобы не перегреться во время тренировки, но достаточно тяжелый, чтобы согреться в холодную погоду.

В дополнение к карману-кенгуру, эта худи имеет отдельный карман для мобильного телефона, чтобы ваш телефон был в безопасности во время тренировок.

Толстовка с логотипом Barbell Cartel Classic доступна в трех цветах (корица, зеленый папоротник и серый вереск) и имеет размер до 2XL.

ПРОСМОТРИТЕ СЕГОДНЯШНЮЮ ЦЕНУ НА ШТАТНУЮ МАШИНУ

Канадская компания Iron Strong Apparel была основана на принципах настойчивости, дисциплины и самоотверженности. Их одежда подходит для пауэрлифтеров, тяжелоатлетов, кроссфитеров и обычных посетителей тренажерного зала.

Толстовка с логотипом Iron Strong идеально подходит для повседневной носки или тренировок в тренажерном зале. Если вы предпочитаете одежду в более минималистском стиле, вам понравится изящное размещение логотипа Iron Strong на левой стороне груди.

Эта толстовка доступна в трех цветах и ​​имеет размер до 2XL. Он большой, поэтому, если вы хотите, чтобы ваши толстовки были более облегающими, вам следует уменьшить размер.

ПРОСМОТРИТЕ СЕГОДНЯШНЮЮ ЦЕНУ НА Одежду Iron Strong

Самый актуальный список одобренной для соревнований экипировки можно найти в статьях Одобренная USPA экипировка и экипировка для соревнований и Одобренная IPF и USAPL экипировка и экипировка для соревнований.

Когда в 2012 году появился бренд Hylete, было продано всего одна пара шорт. С тех пор они расширились до полной линейки одежды, аксессуаров и обуви.

Толстовка Linear Tech на молнии изготовлена ​​из смеси вискозы, полиэстера и спандекса. Модель выполнена из легкого спортивного флиса, который согреет вас, не утяжеляя.

Материал также немного тянется, поэтому он не будет ограничивать ваши движения во время тренировки.

Толстовка облегающего спортивного кроя. Он поставляется в шести различных цветах и ​​доступен в размерах до 2XL.

ПРОСМОТРИТЕ СЕГОДНЯШНЮЮ ЦЕНУ НА HYLETE

HVIII — бренд одежды, которым управляет пауэрлифтер и участник Highland Games Мэтт Винсент. Бренд основан на одной простой философии: превратить негатив в позитив.

Толстовка Winter Evolution от HVIII — это отражение эволюции, через которую мы все проходим как спортсмены. Он символизирует настойчивость, сосредоточенность и последовательность, которым учит нас пауэрлифтинг.

Эта толстовка с капюшоном изготовлена ​​из смеси хлопка и полиэстера с технологией защиты от катышек, поэтому она выдержит многократные стирки. Мужчины и женщины могут комфортно носить эту толстовку с капюшоном. Он доступен в размерах XS – 3XL.

ПРОСМОТРИТЕ ЦЕНУ НА СЕГОДНЯ hviii

Barbell Apparel — бренд одежды, который создает одежду для спортсменов. Первоначально они выпускали только одну пару джинсов, но превратились в полноценный бренд фитнеса и образа жизни.

Толстовка Stealth от Barbell Apparel представляет собой сочетание традиционной худи и спортивной рубашки. Он изготовлен из ткани Flextek, которая отводит влагу от тела, обеспечивая комфорт и сухость, даже когда вы потеете.

Несмотря на то, что эта толстовка с капюшоном предназначена для спортзала, ее можно носить и как повседневную одежду. Он доступен в размерах от S до 4XL.

ПРОСМОТРИТЕ СЕГОДНЯШНЮЮ ЦЕНУ НА одежду для штанги

Если вы живете в холодном климате или в регионе с суровыми зимами, ознакомьтесь со статьей 3 Лучшие перчатки для подъема в холодную погоду.

Заключительные мысли

Когда вы беспокоитесь о том, чтобы найти лучший ремень, рукава до колен, майку и обувь, толстовка с капюшоном может показаться неважным решением.

Но правильно подобранная толстовка согреет ваши мышцы во время тренировки в холодную погоду и обеспечит комфорт на протяжении всей тренировки. Он также должен двигаться и растягиваться во время тренировки, не отягощая вас.

Толстовки из этого списка подойдут именно для этого. И если вам нравится поддерживать малый бизнес и людей, которые увлекаются пауэрлифтингом так же сильно, как и вы, вы не ошибетесь, выбрав любую из толстовок, включенных в эту статью.

Об авторе

Аманда — писатель и редактор в сфере фитнеса и питания. Выросшая в семье, которая любила спорт, она с юных лет поняла, как важно оставаться активной. Она начала заниматься кроссфитом в 2015 году, что привело к ее интересу к пауэрлифтингу и тяжелой атлетике. Она увлечена тем, что помогает женщинам преодолеть страх перед поднятием тяжестей и учит их, как правильно питать свое тело. Когда она не тренируется в своем гараже или не работает, вы можете найти ее пьющей кофе, выгуливающей собаку или съедающей слишком много кусочков шоколада.

Черный костюм для мужчин (худи + тайтс) – Бегущая Республика

€93,48 Обычная цена

Цена за единицу товара

/чел.

Мужская худи Tech 2.0 С М л XL ХХL

Мужские длинные тайтсы 2.0 С М л XL ХХL

SS С/М С / Л S/XL С / ХХL РС М / М М/Л М / ХL М / ХХL Л/С Л/М л / л L/XL L / ХХL ХL/С ХL/М ХL/Д ХL / ХL ХL / ХХL ХХL/С ХХL / М ХХL/л ХХL / ХL ХХL / ХХL

Количество

Выбранное количество превышает текущий запас

Включая налог. Стоимость доставки рассчитывается при оформлении.

Другие цвета, которые вам также могут понравиться

ОПИСАНИЕ

Откройте для себя эту идеальную одежду, чтобы бегать всегда комфортно и с 100% экологичной одеждой.

Толстовка Tech Hoodie 2.0 — чрезвычайно универсальная одежда: ее можно использовать в качестве второго слоя, когда вам нужна дополнительная защита во время занятий спортом, или в качестве одежды до и после тренировки.

78 % переработанного полиамида (Econyl), 22 % лайкры. Несмотря на то, что это очень удобно, обеспечивает дополнительную защиту во время тренировок в неблагоприятных или холодных условиях или перед тренировкой.

Основная ткань: 78 % переработанного полиамида (Econyl), 22 % лайкры;

Вторая ткань: 82% полиэстер, 18% лайкра.

ТЕХНИЧЕСКАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Мужская худи Tech 2. 0

Эластичная в четырех направлениях итальянская ткань с высоким содержанием эластана, обработанная для улучшения воздухопроницаемости и испарения пота, чтобы вы были защищены, обернуты и сухими. УФ-защита.

Отверстия для больших пальцев в манжетах позволяют лучше защитить руки в неблагоприятных погодных условиях.

Светоотражающие детали для улучшения видимости при беге в условиях плохой видимости. Кольцо из светоотражающей ткани на задней части шеи позволит пропустить кабель наушников, чтобы не мешать вам во время тренировки.

Задняя часть худи длиннее и закруглена, чтобы обеспечить лучшую защиту во время растяжки.

Мужские длинные тайтсы 2.0

Основная ткань, изготовленная из переработанного полиамида, представляет собой превосходную итальянскую эластичную в 4 направлениях ткань со средней степенью сжатия мышц с высоким содержанием эластана, обработанную для улучшения потоотделения и воздухопроницаемости, чтобы сохранить ты крут и сух.

Защита от ультрафиолета. Перфорированная ткань под коленями обеспечивает лучшую воздухопроницаемость в тех местах, где мы больше потеем.

Задний карман для хранения предметов. Шнур с точным замком обеспечивает идеальную посадку на талии, а светоотражающие детали улучшают видимость при беге в условиях плохой видимости.

Отличные молнии YKK по низу штанин делают более удобным использование этих колготок в качестве утепляющей одежды, так как их можно снять, не снимая обуви.

Силиконовые полоски по краю колготок предотвращают неудобное движение ткани во время самых интенсивных занятий, сохраняя идеальную посадку.

УСТОЙЧИВОСТЬ

78% переработанная полиамидная ткань из пластиковых отходов, собранных в окружающей среде.

На каждый килограмм переработанного материала, в дополнение к сбору примерно одного килограмма пластиковых отходов, мы избегаем попадания в окружающую среду более одного литра новой сырой нефти.

Бассейн Москомспорта — Рязанский — 15 подсказки(-ок)

• » Стоимость сеанса 220 р.»(2 подсказки(-ок))

  «Вечером в выходные — кайф ) народу мало — музычка ))) отлично!»(4 подсказки(-ок))

• народу
• сейф
• музычка
• выходные

• Вполне чистое и бюджетное место. Я приятно удивлена качеством бассейна и ценой сеанса плавания. Раздевалка и душевые оставляют желать лучшего, но за эти деньги все оправдано.

• мне очень понравилось, а главное — мало народу утром, еще и сейф дали для хранения вещей 🙂

• Вежливый персонал, мало людей на дорожках, чистые раздевалки. Приятно приходить и заниматься!

• Вечером в выходные — кайф ) народу мало — музычка ))) отлично!

• Возможно Разовое посещение с улицы. Пару раз в неделю мало народу.

• Чистый новый бассейн, принимают к оплате карты!

• Все хорошо, если бы не крикливые тетки, которые вечно жалуются, что девушки потные и моются в купальниках без мочалк😂😂😂

• Расписание с 1.10.2012. Стоимость сеанса 220 р.

• Совок!много хлорки,душ общий пошарпанный, туалет один без замка:) плавать под радио Шансон))) хоть и чисто,кредитки берут…но что-то хз…не комфортно

• Все чисто, аккуратно, народу пока что встречалось не более двух на дорожке

• Очень чисто и комфортно. ..

• Ребята это совок а не бассейн!Ужаснейший персонал!тренера и старший инструктор просто супер!лучше заплатить больше,но сюда больше не попадать!

• Еще не успел прогнить.

• Вожу сюда старшего сына, очень довольны

• Не пустили в воду, пока не смыла косметику. На фразу «она водостойкая» любезно предложили вату. Спасибо.

Чтобы использовать foursquare.com, необходимо включить JavaScript.

Мы используем самые современные технологии, чтобы вам было максимально удобно работать с нашим сайтом.
Чтобы продолжить, включите JavaScript в настройках своего браузера.

Скачайте Foursquare для своего смартфона и начните исследовать мир вокруг!

ГБУ «МОСГОРСПОРТ» — Мы развиваем массовый спорт в столице!

Мосгорспорт — это

более

3 800

групп в спортивных
секциях

более

300 000

тренировок в год

более

70

видов
спорта

более

500

тренеров и
инструкторов

Ближайшие события

ВСЕ события

Новости

ВСЕ новости

Новые площадки и роллер-спорт в проекте «Мой спортивный район»

Катаемся на роликах в парке «Останкино»!

Новая крыша спецпроекта «На высоте»

Легкоатлетический забег «На старт»

Летний сезон проекта «Мой спортивный район» 2023

Кубок МОСГОРСПОРТа по лазертагу

Ежегодная профессиональная конференция «Импульс»

Установи рекорд ГТО на фестивале «День соседа»!

Весенний фестиваль ГТО

Итоги окружного этапа «Кожаного мяча»

Возобновляем приём нормативов ГТО

Весенний сезон проекта «Мой спортивный район»

Первый зимний фестиваль ГТО

Соревнования по скоростному бегу на коньках «Мемориал Евгения Гришина»

Мастер-классы по фигурному катанию

«Лыжня России» и «Московский лыжный марафон»

Мероприятия антитеррористической направленности

Мастер-классы по лыжным гонкам в Лужниках

«Лёд надежды нашей»

«Золотая шайба»: победители московского этапа

Проекты

ВСЕ проекты

Проект «Мой спортивный район»

Проект «ГТО в парках»

Интернет-сервис «ГТО в Москве»

Запись в бесплатные спортивные секции

Получи подарок за ГТО!

О Мосгорспорте

ГБУ «МОСГОРСПОРТ» Москомспорта — это организация, главной целью которой является развитие физической культуры и спорта и реализация комплекса ГТО на территории города Москвы.

Основные направления деятельности:

• Совершенствование работы физкультурно-спортивных организаций, подведомственных Департаменту спорта города Москвы.
• Популяризация, продвижение и развитие физической культуры и массового спорта, а также пропаганда здорового образа жизни в городе Москве.
• Реализация, продвижение и развитие Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».
• Увеличение количества систематически занимающихся спортом в городе Москве.

ГБУ «МОСГОРСПОРТ» Москомспорта создано для того, чтобы «перезагрузить» массовый спорт в Москве. Мы хотим сделать занятия спортом доступными для каждого, удобными и близкими.

Гостиница Москомспорта в Москве, Россия от $0: предложения, отзывы, фото 03 Бесплатная отмена

Действительно ли это самое дешевое?

Мы ищем основные сайты бронирования и отдельные отели, чтобы вы могли сравнить лучшие предложения на номера Гостиницы Москомспорта.

• Бесплатный Wi-Fi
• Парковка
• Круглосуточная стойка регистрации
• Кухня
• Лифт
• Места для курения
• Конференц-залы

Доступность и удобство

Услуги и удобства

• Конференц-залы
• Круглосуточная стойка регистрации

Парковка и транспорт

9 0026 Парковка

Кухня

• Кухня

Основы

• Бесплатный Wi-Fi

Расстояние до центра города

15 км

Ближайший аэропорт

Москва V нуково

Расстояние до аэропорта

21 км

Заезд/выезд

Заезд в любое время после 12:00, выезд в любое время до 13:00

Отмена/предоплата

Отмена /Правила предоплаты зависят от типа номера и поставщика.

• Если нет пробок, то 21,3 км между Москвой Внуково и Москомспортом займет около 39 минут. Если ваш отель находится в мегаполисе, время в пути может увеличиться из-за пробок.

• Очень популярным вариантом для путешественников, остановившихся в гостинице Москомспорт, было бы воспользоваться услугами такси или райдшеринга из Москвы Внуково прямо в гостиницу.

• К сожалению, в наших данных не указано, есть ли в гостинице Москомспорт бассейн. Мы рекомендуем позвонить на стойку регистрации отеля для подтверждения. Телефон гостиницы «Москомспорт» +7 49.5 388 6581.

• 15 км отделяют парадные ступени гостиницы «Москомспорт» от центра Москвы, где вы можете заняться ресторанами, магазинами и, конечно же, Московским Кремлем, очень популярной достопримечательностью Москвы.

• Лучший контактный телефон гостиницы Москомспорт: +7 495 388 6581.

• Да, в гостинице Москомспорт есть Wi-Fi доступ для гостей отеля.

• По состоянию на июль 2023 г. в гостиницах Москвы работают 6 612 операторов.

• Цены на гостиницы Москвы обновляются ежедневно.

Комплексный поиск путешественников

Интуитивно понятные поисковые фильтры

Интеллектуальные оповещения о ценах

Поиск предложений по отелям

Carter & Ottesen удостоен награды Home Nations

от Retta Race

04 января 2021 г. Азия, Beyond the Lane Lines, Бразилия, Латинская Америка и Карибский бассейн, Европа, Международный, Стиль жизни, Новости

• Поделиться Beyond The Lane Lines: Carter & Ottesen удостоены чести Home Nations на Facebook
• Твит Beyond The Lane Lines: Картер и Оттесен отмечены наградами Родины
• Отправить Beyond The Lane Lines: Carter & Ottesen удостоены награды Home Nations на Reddit
• Поделиться Beyond The Lane Lines: Carter & Ottesen удостоены награды Home Nations на Pinterest
• Поделиться Beyond The Lane Lines: Картер и Оттесен удостоены награды Home Nations на LinkedIn

Получайте новости о событиях за пределами бассейна с последним выпуском «За пределами полосы движения». В каждом выпуске мы собираем личные истории, малоизвестные факты и общие интересные факты со всего мира. Читайте дальше и узнавайте что-то новое на этой неделе.

#1 Дэвид Миллер проплыл миллион ярдов от рака

В начале декабря прошлого года мы сообщали, что уроженец Мораги, штат Калифорния, Дэвид Миллер, , был на пути к своей цели — проплыть миллион ярдов в 2020 году для исследования рака. По состоянию на 1 декабря Миллер преодолел 926 000 ярдов и собрал почти 18 000 долларов для Института исследования рака.

27 декабря, как и планировалось, мужчина достиг своей цели на миллион ярдов, завершив свой последний круг в средней школе Камполиндо, месте, где началось его путешествие. В процессе он собрал для института более 50 000 долларов.

Миллер потерял отца из-за рака легких, а его сестра и мать пережили рак.

Вы можете увидеть его цели в плавании и средние показатели за месяц на его веб-сайте. Для справки, 1 миллион ярдов соответствует примерно 3200 ярдам в день, 6 дней в неделю.

#2 Дилан Картер Получает награду TTO

Обладатель премии Swammy Award 2020 в номинации «Лучший пловец года CAC» Дилан Картер недавно также был удостоен звания «Спортсмен года» своей страны. Отобранный Олимпийским комитетом Тринидада и Тобаго (TTOC), 24-летний Картер впервые за свою профессиональную карьеру удостоился этой чести.

Картер сказал о признании: «Для меня большая честь получить эту награду от TTOC. Я был удивлен, но я рад присоединиться к какой-то престижной компании с этой наградой на мое имя.

«Это хороший стимул, что я иду в правильном направлении, чтобы продолжать делать то, что я делаю, и все будет хорошо». (День новостей Тринидада и Тобаго)

#3 Китай установил мировой рекорд в комбинированной эстафете, признанной СМИ

Государственный китайский источник новостей Синьхуа недавно выбрал четверку попурри из Сюй Цзяюй , Ян Цзыбэй , Чжан Юфэй и Ян Цзюньсюань 901 71 место среди 10 лучших национальных спортсменов 2020 года.

Квартет установил новый мировой рекорд в смешанной эстафете 4×100 м комплексом на Национальном чемпионате Китая по плаванию в октябре прошлого года. Они преодолели коллективные усилия 3: 38,41 в забегах, чтобы едва не опуститься ниже предыдущей отметки WR 3: 38,56, установленной Соединенными Штатами на чемпионате мира 2017 года.

Вы можете прочитать больше об этом новаторском заплыве в нашем оригинальном посте здесь.

#4 Жанетт Оттесен Награжден коренными жителями Дании

33-летняя олимпийская чемпионка из Дании  Жанетт Оттесен недавно получила награду Toyota-Denmark  Нет ничего невозможного   . Эта награда присуждается элитному спортсмену, который «бросил вызов всем преградам, сделал невозможное и чрезвычайно упорно и настойчиво боролся, чтобы добиться выдающихся результатов». Toyota-Denmark выбирает победителя в сотрудничестве с Датской спортивной конфедерацией (DIF) и сборной Дании.

Отборщики описали послужной список Оттесен следующим образом: Жанетт Оттесен , которая с более чем 50 медалями на международных чемпионатах является одной из самых успешных спортсменок Дании. В 2017 году она забеременела и на сегодняшний день является матерью трехлетней Билли. Многие думали, что Жанетт Оттесен положит конец ее плавательной карьере, но она с нуля выстроила свой расклад вокруг национальной сборной. Среди прочего. с мужем в качестве тренера. Сегодня она с боем вернулась на высший уровень.

Оттесен был номинирован вместе с футболистом Мартином Брейтуэйтом и гандболистом Сореном Хаагеном.

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, опубликованный Жанетт Оттесен (@jeanetteottesens)

#5 Москва, Россия получает новый бассейн

Зеленоград, Москва, Россия, в этом году в районе Старого Крюково будет построен новый плавательный комплекс.

По данным Всероссийской федерации плавания, пятиугольное, 3-х этажное здание площадью около 9 кв.Для спортивной школы №112 «Спутник» Москомспорта будет построено 4 тысячи квадратных метров. Строительство бассейна завершено на 60%, площадка предназначена для круглогодичного использования для занятий спортом, тренировок и региональных соревнований.

В бассейне будет 6 дорожек с раздевалками, зал для сухого плавания, административно-технические и подсобные помещения.

В этой истории

• Дилан Картер

  Дилан Картер

• Жанетт Оттесен

  Жанетт Оттесен

• Сюй Цзяюй

  Сюй Цзяюй

• Ян Цзыбэй

  Ян Цзыбэй

• Ян Цзюнсюань

  Ян Цзюнсюань

  900 27
• Чжан Юфэй

  Чжан Юфэй

О гонке Ретта

Рецепты куриной грудки для спортсменов бодибилдеров

Куриная грудка является весьма питательным продуктом, который незаменим для людей, избравших спорт стилем жизни. Интернет изобилует всевозможными рецептами приготовления куриной грудки. Однако не все они соответствуют принципам сбалансированного питания.

Что же понимается под сбалансированным питанием? Регулярное насыщение организма необходимыми питательными и полезными веществами, поступающими в нужных пропорциях (определённое количество жиров, углеводов, белков, витаминов). При этом внимание акцентируется на «правильных углеводах», ненасыщенных жирах, легко усваиваемых белках.

Содержание

• 1 Здоровое питание и роль куриной грудки
• 2 Пищевая ценность и состав куриной грудки
• 3 Способы приготовления
  • 3.1 Отварное филе курицы
  • 3.2 Приготовление на пару
  • 3.3 Запекание в фольге
  • 3.4 Гриль
• 4 Универсальные советы сочного и ароматного филе

Здоровое питание и роль куриной грудки

Недополучение организмом какого-то компонента неизменно приводит к проблемам, связанным с нарушением обмена веществ, влекущим за собой потерю энергии, повышенную утомляемость, ослабление иммунитета и даже расстройства неврологического характера. Представительницы прекрасного пола, например, увядают на глазах: волосы становятся ломкими, кожа приобретает нездоровый оттенок, куда-то исчезает притягивающий задорный взгляд.

Здоровое питание призвано поддерживать отличное самочувствие, внешний вид, способствовать плодотворной работе, результативным тренировкам. Всем известно, что белок представляет собой строительный материал для нашего тела. Если цель человека заключается в формировании рельефа мышц, то необходимо позаботиться о достаточном поступлении белка в организм. В противном случае не стоит помышлять о красивой фигуре либо наращивании мышечной массы.

Куриная грудка при минимальном содержании жира и высоком содержании белка, прекрасно усваивается и является одним из главных продуктов диетического питания. Такие свойства стали основоопределяющими для включения куриной грудки в рацион спортсменов.

Пищевая ценность и состав куриной грудки

На 100 куриной грудки:

• Белки: 23.6 г.
• Жиры: 1 г.
• Углеводы, 0.4 г.
• Калорийность: 113 ккал.

Кроме хорошего белкового показателя, куриная грудка изобилует всевозможными полезными микроэлементами (калием, цинком, фосфором, железом). Американские нутрициологи, проводившие исследование данного продукта, пришли к заключению о содержании в куриной грудке довольно большого количества мелатонина, отвечающего за препятствование старению клеток, продление активного периода жизни и молодости. Благодаря всему этому мясо курицы считают одним из лидеров среди источников протеина, созданных природой.

Тот, кто хоть раз в жизни придерживался какой-либо диеты, серьёзно занимался спортом, знает не понаслышке о моральных трудностях, связанных с поглощением одной и той же пищи. Однако с куриным филе дело обстоит иначе. Ведь из него можно приготовить невообразимое число вкусных блюд, соответствующих всем принципам здорового питания.

Способы приготовления

Занимаясь приготовлением курицы дома, следует помнить о необходимости сохранения максимального количества белка и добавления минимального количества жира. Поэтому оптимальными вариантами станут приготовление в пароварке или на гриле, варка, запекание в духовке. Рассмотрим подробнее каждый из способов.

Отварное филе курицы

Этот способ наиболее распространён, но его нельзя назвать лучшим решением, потому что при варке пятая часть белка остаётся в воде. Если вы относитесь к поклонникам варёного мяса, то воду, в которую собираетесь погрузить курицу, надо довести до кипения. Данная мера поможет снизить потери. Избавят от пресного вкуса репчатый лук, петрушка, морковь или корень сельдерея, добавленные при варке. Солить нужно, когда приготовление блюда подходит к концу. Вся процедура должна длиться минут двадцать пять.

Приготовление на пару

Выбор в пользу этого способа предпочтительнее. Избрав его, вы сохраните максимальное количество белков. Разнообразить вкус мяса можно с помощью овощей, добавляемых по своему вкусу. Перед началом приготовления филе разделывается на кусочки средней величины и вместе с овощами отправляется в пароварку. После получаса, проведённого там, оно готово к употреблению.

Запекание в фольге

Дабы получить сочное и ароматное мясо, прибегают к запеканию филе курицы в фольге. Куриное филе вместе с овощами (например, тыква, брокколи, помидоры, кабачки, спаржевая фасоль, сладкий перец) и приправами помещается в предварительно сложенный карман из фольги. Для придания изысканности вкусу можно добавить соевый соус или немного красного вина. Затем блюдо отправляется в духовку и запекается при температуре сто восемьдесят градусов примерно полчаса. Здесь, как и при готовке на пару, возможна масса вариаций с приправами и овощами. Меняя ингредиенты, привнося новые, вы добьётесь поистине ошеломляющих результатов, останетесь сытыми и довольными.

Гриль

Вышеописанные варианты полезнее, нежели приготовление куриного филе на гриле, однако бывает так, что вы ожидаете гостей, не совсем понимающих страсть к здоровому питанию. Если хотите удовлетворить их гастрономические потребности, но не желаете отступать от своих принципов, то как нельзя лучше подойдёт гриль. Правда, даже не используя жира, негативные моменты из-за выделения канцерогенных веществ при жарке вы нивелировать не сможете. Поэтому этот способ оставьте для особых случаев.

В наши дни придерживаться постулатов здорового питания намного легче, чем в былые времена. На полках магазинов изобилие всевозможных продуктов на любой вкус. К тому же в моду прочно вошла такая универсальная вещь, как мультиварка. С её помощью при незначительных временных затратах из обыкновенной куриной грудки можно сотворить настоящий кулинарный шедевр. Причём этот подвиг способны совершить люди, являющиеся дилетантами в области приготовления пищи. Достаточно лишь ознакомиться с памяткой, прилагаемой к изделию, поместить филе и цветную капусту внутрь устройства, выставить режим «Выпечка», подождать минут сорок пять и приступать к трапезе. Прелесть приготовления пищи мультиварке в том, что человек, не обладающий навыками в области кулинарии, в состоянии приготовить достойный обед. Ещё одним плюсом является невозможность испарения из пищи полезных веществ.

Быстро, вкусно и полезно. Готовим куриную грудку с Натальей Медведевой (Коротковой)

Бассейны перестали быть редкостью

Плавание – это вода, а вода – это жизнь. Плавание – укрепляет здоровье, восстанавливает работу организма, позитивно влияет на фигуру. Плавание оказывает комплексное оздоровительное воздействие на организм человека. Плавание в бассейне исправляет проблемы с позвоночником, разгружая межпозвоночные диски.

По этой причине, для развития правильной осанки, рекомендуется с детства посещать бассейн. В воде повышается работоспособность и увеличивается выносливость.

Синхронное плавание — водный вид спорта, связанный с выполнением в воде различных фигур под музыку. Синхронное плавание — один из самых утонченных и элегантных среди всех видов спорта. Однако, несмотря на кажущуюся легкость, он является весьма требовательным. Помимо того, что спортсменки испытывают серьёзные физические нагрузки, им нужно обладать не только выносливостью, но и гибкостью, изяществом, отточенным мастерством и исключительным контролем дыхания.

Плавание с индивидуальным тренером – обучение плаванию взрослых, молодежи и детей дошкольного возраста. Это сложная задача, доверять выполнение которой необходимо исключительно компетентным специалистам. Только серьезный подход к тренировкам может научить держаться на воде, правильно плавать теми или иными стилями, а также полностью избавит от страха перед водой и улучшит физическое состояние. Обучение плаванию индивидуально – это приятная атмосфера, профессиональный подход к каждому этапу занятий и формирование крепкого духа.

Аквааэробика – это комплекс упражнений и ритмичных танцевальных движений, которые выполняются в воде. Аквааэробика пользуется популярностью уже несколько лет, но с каждым днем изобретательные инструкторы открывают все новые ее грани, а точнее, глубины. На сегодняшний день аквааэробика – самое эффективное средство для всех людей, которые хотят не только похудеть и держать тело в тонусе, но и восстановить здоровье. Занятия аквааэробикой полезны людям всех возрастов и комплекций.

В Новочеркасске открылся штаб #МЫВМЕСТЕ по оказанию помощи военнослужащим и их семьям.

Приоритетными направлениями работы штаба #МЫВМЕСТЕ является адресная помощь военнослужащим и мобилизованным гражданам, а также их семьям, помощь гражданам, испытывающим тревогу.

Новочеркасский штаб расположен по адресу Платовский проспект, 72/37. Номер городского штаба +7 (989) 713-55-11.

Также всероссийский проект взаимопомощи #МЫВМЕСТЕ запустил обновлённую платформу. Сайт мывместе.рф и горячая линия 8-800-200-34-11 работают круглосуточно.

Получить помощь психолога можно в формате текстового консультирования через чат-бот @psy_myvmeste в Телеграме, Вайбере и ВКонтакте.

Напомним, что на сегодняшний день в Ростовской области уже работает региональный кол-центр по обработке запросов, связанных с частичной мобилизацией по номеру телефона 122. Молодые дончане в возрасте с 16 лет могут присоединиться к работе в качестве волонтеров.

Добровольцы могут присоединиться ко Всероссийской акции взаимопомощи #МЫВМЕСТЕ, подав заявку по ссылке https://dobro. ru/project/10060264.

Сегодня это доступное место для отдыха и занятия спортом.

Бассейн это не только «чаша» с водой, но прежде всего это сложное гидротехническое сооружение, требующее квалифицированного контроля и обслуживания. Для каждого бассейна самым основным и необходимым, конечно же, является оборудование для фильтрации воды, так как именно качество воды является основным требованием к бассейну. Плавание в воде без «химического» цвета и запаха создает у купающихся ощущение чистой, «живой» воды и посещение бассейна превращается в приятную и оздоровительную процедуру. Поэтому обеспечение комфорта и безопасности посетителей, минимально воздействуя на воду химическими и физическими методами, является основной задачей специалистов, обслуживающих бассейн.

В большинстве бассейнов посетителей встречает стойкий запах хлора, и неизменный атрибут после купания- покрасневшие глаза и сухая кожа. И это только видимые проявления хлорирования, до недавнего времени единственного способа дезинфекции. Особенность нашего бассейна — полный отказ от хлорирования.

Современная технология водоподготовки, ключевым элементом, которой является дезинфицирующее средство реагент Дефлок, помогает воплотить теорию о чистой и «живой» воде в реальность.

Технология Дефлок позволяет добиться качества воды с физико-химическими и микробиологическими нормативными показателями, соответствующими СанПиН, а также обеспечивать комфорт для посетителей.

А Вы слышали о портале «ГОСУСЛУГИ»???

Портал «Госуслуги» предназначен для предоставления гражданам государственных и муниципальных услуг, в том числе — в электронном виде. Организован поиск по тематике, ведомству, жизненной ситуации. Представлены образцы документов, ссылки на сервисы госучреждений и ведомств.

Чтобы собрать все госуслуги на одном сайте, государство развернуло портал gosuslugi.ru, на котором представлены услуги всех ведомств. Достаточно один раз зарегистрироваться и сохранить личные данные, чтобы получать государственные и муниципальные услуги. Это значит, что вам не нужно стоять в очередях, вы записываетесь на прием и приезжаете к назначенному времени.

Чтобы получать госуслуги, зарегистрируйтесь на gosuslugi.ru. Для этого Вам необходимо посетить муниципальное автономное учреждение «Многофункциональный центр предоставления государственных и муниципальных услуг города Новочеркасска»

После регистрации вы получите личный кабинет. Личный кабинет — это ваша связь с государством: через него вы обращаетесь за госуслугами и получаете сообщения от ведомств. Например, если в заявлении на получение услуги ошибка, сотрудник ведомства напишет вам в личном кабинете и поможет исправить. Личный кабинет — отправная точка для получения электронных госуслуг на портале.

Часть электронных госуслуг можно получить не выходя из дома: вы просто заполняете электронную форму, и система выдает результат. Так, например, вы можете оплатить штрафы ГИБДД и налоговую задолженность или проверить состояние пенсионного счета. Приходить в государственное учреждение за такими услугами не нужно.

С другими услугами вы подаете заявку на сайте, а за результатом приходите лично. Например, чтобы получить водительское удостоверение, вы подаете заявку через интернет, а потом лично приходите в ГИБДД в назначенное время, без очереди. Сотрудник проверяет документ и фотографирует вас. Через некоторое время вы получаете готовые права.

Юридически разницы нет. Неважно, как вы получаете услугу: в государственном учреждении или на портале gosuslugi.ru (beta.gosuslugi.ru). Эти способы официальные, но получить услугу через интернет проще.

Плавательный бассейн «Дельфин» в Новочеркасске, ул. Юности, 10

А

Анна Кустовская

1 отзыв

18 месяцев назад

★ ★ ★ ★ ★

5

????????????????????????

1 Ответить

А

Александр Пашигорев

2 отзыва

19 месяцев назад

★ ★ ★ ★ ★

4

Обычное место

11 Ответить

D

Dimasian Krikunov

2 отзыва

19 месяцев назад

★ ★ ★ ★ ★

5

Отлично

4 Ответить

О

Олег Калюжный

2 отзыва

20 месяцев назад

★ ★ ★ ★ ★

5

Всё супер

7 Ответить

N

Naftis Belal

5 отзывов

21 месяц назад

★ ★ ★ ★ ★

5

Бассейн новый и уютный.

2 Ответить

К

короче говоря живу в игре.

1 отзыв

22 месяца назад

★ ★ ★ ★ ★

5

Хороший бассейн

5 Ответить

М

мирослав луцков

3 отзыва

23 месяца назад

★ ★ ★ ★ ★

5

Классный бассейн, сын в него ходит, ему нравится)

7 Ответить

Н

Николай Афанасьев (Nikolai N. Afanasiev)…

22 отзыва

2 года назад

★ ★ ★ ★ ★

5

Плавательный бассейн «Дельфин» Замечательная особенность бассейна — полный отказ от хлорирования воды! Плаваю регулярно более 2-х лет. Очень доволен и благодарен коллективу бассейна за деловую доброжелательность.

1 Ответить

Основы рая | #1 Pool Builder Аризона

40 595 долларов США + НАЛОГИ И РАЗРЕШЕНИЯ

ХАРАКТЕРИСТИКИ УПАКОВКИ 

Передовые конструкции и системы энергосбережения экономят деньги каждый месяц, год за годом

• Индивидуальный дизайн бассейна – любая форма
• Размер бассейна: периметр до 75 футов, площадь поверхности 350 футов и глубина до 5 футов. Если бассейн больше или глубже, взимается дополнительная плата.
• 30-футовые ступени и скамейки
• Разрешение на строительство и освобождение от залога, профессиональная планировка и инженерно-технические планы строительства
• Страхование гражданской ответственности, ущерба имуществу по неосторожности и компенсация работникам
• Усовершенствованные конструкции и системы энергосбережения экономят деньги каждый месяц, год за годом
• Стандартная гусеничная лопата для земляных работ
• Ведущая в отрасли стальная соединительная балка с 5 стержнями
• Минимальная толщина стен и полов 6 дюймов
• Толщина 8–10 дюймов в бухтах, зонах стресса, скамьях и ступенях До 24 футов ступеней
• Внутренняя отделка Ultra Poz
• Гидравлическая конструкция, График 40 NSF. Утвержденный ПВХ
• 2,5-дюймовый скиммер в пределах 20 футов от фильтра, (4) поверхностных петлевых возврата, 2,5-дюймовый отдельный главный слив
• Отдельная линия всасывания очистителя длиной 25 футов
• Энергосберегающий MaxFLO VS500 1,65 л. с.
• Водосберегающий картриджный фильтр Hayward 200 кв. футов
• Двойные предохранительные сливы с защитными крышками Anti-Vortex
• Самый современный скиммер в мире, PARASKIM. Скиммеры и основной сток проложены отдельно
• 3-ходовые регулируемые клапаны для скиммера/основного слива
• Эффективный очиститель Hayward «AquaNaut 250»
• Автоматический выравниватель уровня воды Paralevel с ходом 40 футов
• 50-футовый – ½-дюймовый отрезок электрокабеля и 20-футовый отрезок световода для бассейна
• Энергосберегающий белый светодиодный светильник для бассейна
• Палуба 300 кв. футов с акриловым кружевным покрытием
• Выбор из 14 наших самых популярных плит Waterline для установки под консольным краем бассейна
• Встреча на стройплощадке перед началом строительства с менеджером проекта Dolphin Field
• Профессиональный надзор за строительством вашего бассейна
• Уборка всего строительного мусора
• Роскошный набор для обслуживания, включающий в себя шест, сетку, щетку и тест-полоски.
• Все химикаты для запуска и полные инструкции по эксплуатации
• Пожизненная гарантия на конструкцию первоначальному владельцу на корпус бассейна
• Трехлетняя гарантия «от бампера до бампера» на все оборудование Hayward и Paramount (без вычетов)

*Следующие пункты не включены в этот пакет: применимые налоги с продаж и разрешения на строительство, ненормальные условия земляных работ или трудные ситуации, затраты на любые применимые требования к городским барьерам

Некоторые из наших проектов

Если у вас есть вопросы о вашем новом проекте на открытом воздухе или вы хотите записаться на индивидуальную консультацию без каких-либо обязательств с одним из наших дизайнеров, позвоните нам по телефону (602) 569.-6336 или заполните форму.

Выставочный зал Часы работы: с понедельника по субботу с 9:00 до 17:00

Адрес выставочного зала:
20635 N Cave Creek Rd, #A3
Феникс, Аризона 85024

Лучшие роботы-уборщики для бассейнов, которыми вы управляете со своим телефоном — my Plant Doctor

90 002 myPlantDr 23 марта 2019 г. 27 марта 2019 г. Двор и гараж

За мои деньги (и время) Лучшие чистящие средства для бассейнов, которыми вы управляете с помощью своего телефона, по-прежнему Maytronics Dolphin ™ Oasis Z5i и Triton PS PLUS с PowerStream (PS) и Bluetooth (убедитесь, что это PLUS). Обе эти модели Dolphin™ имеют пульт дистанционного управления Bluetooth, т. е. ваш телефон. И они удобно доступны на Amazon.com. Вы можете использовать приведенные выше ссылки, чтобы увидеть множество обзоров на Amazon.com и / или если вы решите купить.

Maytronics Dolphin(TM) Triton PS PLUS робот-пылесос для бассейнов, управляемый с iPhone через Bluetooth в ручном режиме0014». Только ОДНА причина должна убедить вас, как и меня, — вы можете использовать свой мобильный телефон в качестве пульта ! Ваша жена может пользоваться своим телефоном. Ваши дети могут пользоваться своим телефоном! Вы просто не можете водить ВСЕ одновременно.

» Где этот пульт? », — это разочарование, которое вы больше никогда не услышите об этих средствах для чистки бассейнов Dolphin™, потому что вы (или ваш супруг, и/или ваши дети) всегда будете иметь при себе телефон. Вместо этого вы можете столкнуться с борьбой за то, кто будет чистить бассейн ;-о).

Maytronics Dolphin™ Oasis Z5i с Bluetooth

Правда, есть более дешевые роботы-очистители бассейнов, которые точно так же будут чистить ваш бассейн в автоматическом режиме. Большинство из них поставляются с пультом дистанционного управления, поэтому вы можете управлять им в ручном режиме. Но ВСЕ оставляют мусор после себя. Преимущество этих двух моделей Bluetooth заключается в наличии ручного режима для сбора мусора, который использует ваш телефон в качестве пульта дистанционного управления, через приложение MyDolphin™ от Maytronics.

Кроме того, вы можете быстро и удобно очистить свой бассейн в ручном режиме в спешке, если, например, вот-вот прибудут нежданные гости. Я не мог сделать это со своим старым средством для чистки бассейнов.

Он легко собирал большие листья платана в свою огромную корзину, а также собирал лишние частицы диатомовой земли (DE), которые попали в мой бассейн. Видео выше даже показывает успех в подборе нескольких плиток шоколада размером с укус, чтобы смоделировать и предсказать успех в более серьезной ситуации ;-о) .

Устали менять фильтр для бассейна?

Более того, мне не пришлось менять фильтрующий материал DE (кизельгур) ОДИН РАЗ за весь сезон, когда я использовал Triton для открытия своего бассейна!!! После долгой зимы мне удалось по-настоящему очистить бассейн с помощью Triton ДО того, как я впервые в этом сезоне включил насос для бассейна. Это спасло мой DE от всего этого дерьма. Я тоже не смог сделать это со своим старым очистителем для бассейнов! И Triton PLUS относительно легко поддерживал чистоту бассейна в течение всего сезона, несмотря на то, что вокруг бассейна было много деревьев, грядок и другого мусора. Ваши результаты могут отличаться.

Почему роботы-очистители бассейнов? Смотрите таймлапс в видео.

Содержание моего бассейна в чистоте было такой рутиной, особенно после 10 лет владения. Это было очень старо с использованием старых технологий, и я хотел переехать в дом без бассейна. Но теперь это действительно легко с Triton PS Plus. Я просто выношу Dolphin™ каждую неделю, или после шторма, или перед тем, как собрать компанию, чтобы автоматически очистить бассейн всего за пару часов с очень небольшими затратами энергии. Мне просто нужно смести мусор со ступеней в бассейн, прежде чем запускать Дельфина. Любые пропущенные фрагменты мусора обычно можно очистить, снова запустив его в автоматическом режиме или в ручном режиме через несколько минут, когда я управляю им с помощью своего iPhone.

Он делает это за 2 часа, потребляя во много раз меньше электроэнергии, чем мой старый чистильщик бассейнов, на который у меня уходил целый день, и с гораздо большим объемом работы с моей стороны.

Приложение MyDolphin™

Приложение MyDolphin™

Приложение MyDolphin™ не имеет высоких оценок в магазине приложений. Но теперь он отлично работает для меня. Я купил свой Triton PLUS в августе 2017 года, и у меня возникли проблемы с приложением. Но я связался с Maytronics, которая быстро прислала мне новый блок питания, естественно бесплатно, а оригинальный остался у меня. Это решило проблему с небольшими хлопотами. К настоящему времени я ожидаю, что у реселлеров есть обновленные устройства на складе, особенно если вы покупаете их у такой компании, как Amazon.

Еще одно ОГРОМНОЕ преимущество — Сервис Maytronics Dolphin(TM) Triton PS PLUS робот-пылесос, управляемый с iPhone через Bluetooth в ручном режиме также позволяет загружать диагностические данные в Maytronics через Интернет для устранения неполадок и создания электронного письма в службу технической поддержки, т. е. они должны иметь возможность диагностировать, какая деталь вызывает проблему, и отправлять ее вам, не принося устройство в магазин. . Это одна из причин, по которой мою техническую проблему решили без особых проблем.

Очень важно иметь хороший беспроводной сигнал в бассейне. Я могу пройти 3/4 длины своего бассейна и при этом с легкостью управлять им.

Вы можете удобно воспользоваться ссылками ниже, чтобы посмотреть все обзоры Maytronics Dolphin™ Oasis Z5i и Triton PS PLUS, а также заказать подходящую модель, если надумаете покупать. Это поможет оплачивать обзоры и видео, подобные этому. Опять же, ОБЯЗАТЕЛЬНО получите версию «ПЛЮС», если вы идете с Triton, то есть Maytronics Dolphin Triton Plus с PowerStream и Bluetooth .

Большая корзина с Matronics Triton PS PLUS

Основные плюсы/минусы Dolphin™ Triton PS Plus:

Плюсы :

1. Используйте свой телефон (iPhone и Android) в качестве пульта через Bluetooth (BT) ) Приложение MyDolphin™ .
   • Обновления прошивки не требуются, как при использовании специального пульта дистанционного управления, а приложение MyDolphin™ регулярно обновляется через Интернет.
   • Автоматически очищает примерно 95% мусора за 2 часа.
   • Быстро и удобно используйте ручной режим для точечной очистки или очистки любого мусора, который был пропущен в обычном автоматическом режиме.
     • Два альтернативных ручных режима: сенсорный экран или функция наклона
   Приложение
   • MyDolphin™ позволяет загружать диагностические данные с Dolphin™ через Интернет в службу технической поддержки Maytronics для более удобного поиска и устранения неисправностей и ремонта.
2. ОГРОМНАЯ, легко моющаяся корзина для листьев и другого мусора.
3. Два включенных альтернативных типа фильтров задерживают даже мелкие частицы DE!
4. Отлично подходит и для крупного мусора, включая большие листья платана.
5. Активная чистка — на самом деле чистит поверхности — щетка работает примерно в 2 раза быстрее скорости робота для фактической чистки
   • Очищает стенки бассейна И верхнюю плитку
   • ПРИМЕЧАНИЕ. Он не получает все стороны/плитки каждые 2 часа, но в конечном итоге должен это сделать
6. Недельный таймер
7. L Легкий и быстро разряжается
8. Выглядит стильно – отличный дизайн
9. Это весело .

Минусы :

• Приложение Bluetooth требует инициализации и спуска беспроводного соединения , но оно того стоит.
• Плохо справляется с моими шагами – лучше сначала смахнуть мусор со ступеней в основную часть бассейна.
• Не спутывающийся шнур иногда не . …это может быть связано с тем, что необычная форма моего пула испортила их алгоритм.
• Большое количество иголок моего кедра деодара может весной забить отверстие в корзине.

Доска для гребли в чистом бассейне

На мой взгляд, эти две модели Dolphin™ лидируют среди роботов-уборщиков бассейнов. Удобство Bluetooth-подключения — потрясающее нововведение, которое, я думаю, вам понравится. Отсутствие необходимости менять мой DE в течение всего сезона было ОГРОМНЫМ. Я определенно купил бы один снова. Теперь, если бы я только мог заставить его почистить мою машину…

Ссылки на обзоры:

. Наберите здесь , чтобы найти отзывы о Dolphin™ Triton PS Plus.

— введите здесь , чтобы найти отзывы о Dolphin™ Oasis Z5i.

Maytronics Dolphin Triton PS Plus с PowerStream и Bluetooth

myPlantDr.com является участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления сайтам средств для получения платы за рекламу за счет рекламы и ссылок на Amazon.

есть ли разница, краткое сравнение

В наше время вегетарианство пользуется огромной популярностью. С каждым годом открывается все больше ресторанов и магазинов, специально рассчитанных на вегетарианцев. Веганство и сыроедение также становятся все известнее. Тем, кто не придерживается ни одной из этих диет, может быть непонятно, в чем отличия между веганом и вегетарианцем, но при ближайшем рассмотрении все довольно просто.

Содержание

Кто такие вегетарианцы

Вегетарианец – это тот, кто не употребляет никаких продуктов питания животного происхождения, включая мясо, рыбные и морепродукты, а также другую пищу, для производства которой требуется убийство животных.

Вегетарианские диеты обычно включают в себя разнообразные фрукты, овощи, пророщенные злаки, бобовые, орехи и семена. Остаются ли молочные продукты и яйца частью рациона, зависит от конкретного типа вегетарианской диеты, которой придерживаются.

Чем отличаются веганы

Сейчас веганство рассматривается как образ жизни. Люди, выбравшие его, сремятся избежать любого вида эксплуатации животных или плохого обращения с ними. Это включает воздержание от охоты или потребления их плоти в пищу, а также от использования побочных продуктов животноводства.

К самым распространенным формам веганства относятся следующие:

1. Диетические веганы воздерживаются от потребления любой животной пищи, но при этом пользуются другими продуктами, при производстве которых эксплуатируются животные, например, косметикой и одеждой.
2. Питающиеся полностью природной пищей – фокусируются на употреблении необработанных продуктов, среди них: фрукты, овощи, злаковые культуры, бобы, орехи.
3. Веганы фастфуда в значительной степени полагаются на переработанную веганскую еду, такую как мясные альтернативы, картофель фри и прошедшие заморозку блюда. Также они включают в рацион печенье «Орео» и безлактозное мороженое.
4. Сыроеды-веганы потребляют только то, что либо не приготовлено с использованием термической обработки, либо нагревалось только до сорока восьми градусов по Цельсию.

Веганы воздерживаются от употребления плоти от любого вида животных и молочки, а также яиц и желатина. Они также избегают носить натуральные кожаные и меховые и/или пуховые вещи, а также использовать любую косметику или химические вещества, которые были протестированы на животных. Разница также заключается в том, что для веганов под запретом и некоторые препараты с витамином D3.

Сторонники этого мировоззрения предпочитают не использовать никакой животной еду, так как считают, что она негативно влияет на их здоровье и мир в целом. Они также считают, что животным следует позволить существовать, не будучи использованными людьми, будь то для еды, одежды, научных исследований или развлечений.

Кто такие сыроеды

Сыроедческая диета в основном состоит из неприготовленных продуктов, безо всякой обработки. Три распространенных типа сыроедов, имеющих незначительные различия:

• те, кто исключает всю еду животного происхождения и питается только растительной пищей;
• сыроедческие вегетарианцы, которые придерживаются вегетарианской диеты, включающей яйца, молочку и растения;
• и всеядные, которые включают в свой рацион как растительную пищу, так и полностью сырое или засушеное мясо.

Пища считается неприготовленной, если она не нагрета выше температуры сорок восемь градусов Цельсия. Ее нельзя очищать от кожуры, нагревать или опрыскивать химикатами во время роста. Вместо этого в этой диете разрешены другие способы приготовления пищи, включая выжимку соков, смешивание, сушку и проращивание.

Как правило, основной упор в рационе делается на еду растительного происхождения. Тем не менее, некоторые также включают в свой рацион сырые яйца и молочку. Сырая рыба и мясо употребляются очень редко.

Какие еще есть категории вегетарианцев

Четыре самых распространенных типа людей, придерживающихся вегетарианства – это:

• lacto-ovo-вегетарианцы (от корней -ово [ яйцо ] и -лакто [ молоко ]), которые воздерживаются от употребления животной плоти, но употребляют молочку и яйца;
• лакто-вегетарианцы, которые избегают как мяса, так и яиц, но при этом включают в свой рацион молочку;
• ovo-вегетарианцы, которые употребляют только яйца, но не другую животную еду;
• и веганы, которые отличаются тем, что отвергают всю пищу, полученную от животных.

Мнение эксперта

Карнаух Екатерина Владимировна

Закончила Национальный университет кораблестроения, специальность «Экономика предприятия»

Пескатарианцы, которые едят рыбу вместо мяса или птицы, не подходят под описание вегетарианцев, так как все равно потребляют плоть животных. Несмотря на то, что они часто называют себя вегетарианцами, их пищевые привычки не соответствуют критериям этого течения.

Что относится к веганской диете

Подобная диета – это тип питания, который исключает всю животную еду, включая даже мед. Веганы употребляют только продукты растительного происхождения, в том числе разные виду орехов и семян. Также они едят специальные продукты, созданные на основе растительных ингредиентов, которые заменяют мясо и молочные продукты.

Веган и вегетарианец в чем разница и насколько принципиальны отличия

Диета, похудение, Здоровье, Питание

Содержание

В современных отношениях вегетарианство превратилось из строгой диеты в настоящий культ с большим числом поклонников. Множество заведений общепита, открывающихся в разных концах света, специализируется на обслуживании потребителей с подобными запросами. Кроме вегетарианцев их посещают веганы, а также сыроеды.

Людям, ведущим традиционный образ жизни, сложно понять, в чем отличие одних от других. Хотя для многих становится очевидным, что разница состоит в том, что едят приверженцы здорового образа жизни. Число их поклонников растет благодаря знаменитостям, которые пропагандируют вегетарианство, демонстрируя с телеэкранов, милые ухоженные лица и безупречное сложение.

Вегетарианская диета

Вегетарианцы исключают из ежедневного рациона мясо рыбы, птицы, а также других наземных и водных животных. Их диета выстраивается на потреблении овощей, фруктов, орехов, злаков, семян и бобовых. Яйца с молочными продуктами для вегетарианцев не находятся под запретом, однако в некоторых случаях от них отказываются. В связи с этим обстоятельством различают несколько типов вегетарианского рациона:

• лакто-ово-вегетарианцы – допускающие потребление яиц и молочных продуктов;
• лакто-вегетарианцы – исключающие мясо и яйца, но допускающие молоко и его производные;
• ово-вегетарианцы, для их представителей из общего числа продуктов, имеющих животное происхождение, допускаются только яйца;
• веганы – исключающие любые ингредиенты, имеющие животное происхождение.

Кроме прочего, в некоторых случаях вегетарианская диета не исключает из рациона рыбу, людей, которые придерживаются этих правил, называют пескатарианцами. Хотя формально эта форма ограничений уже не причисляется к числу вегетарианской кухни.

Особенности питания подростков. Что стоит учитывать, когда ребенок повзрослел.

Веганская диета

Веганство это не просто строгая диета, а целый образ жизни, отвергающий всевозможные способы эксплуатации различных животных. Речь идет не только о забое на мясо, но и использование меньших братьев для любых нужд. Тем не менее, веганство также имеет свои подразделения:

• диетические веганы – исключают из рациона все продукты, имеющие животное происхождение, но продолжают использовать одежду, аксессуары и косметику, созданную на их основе;
• веганы, потребляющие только натуральные продукты;
• фастфуд-веганы – допускающие в рацион продукты, прошедшие обработку, такие как: соевое мясо, полуфабрикаты, замороженные наборы овощей или фруктов, немолочное мороженое.
• веганы-сыроеды – употребляют в пищу продукты не прошедшие термообработку, где максимально допустимая температура приготовления составляет 48^оС.

Основное отличие веганской диеты в ее строгости, когда из рациона полностью исключаются все составляющие, имеющие животное происхождение.

Питание долгожителей: в чем заключается секрет этих людей.

Сыроедение

Основное отличие рациона сыроедов состоит в том, что они исключают из пищи продукты, приготовленные путем термообработки. Людей, придерживающихся этих правил, делят на две основные группы. К первой относятся поклонники вегетарианства, исключающие из рациона все производные животного происхождения. Ко второй – относятся всеядные представители, для которых важно только исключение термообработки из процесса приготовления.

В результате напрашивается простой вывод, согласно которому сыроедение это одно из подразделений веганства, а, в свою очередь, веганство является одной из составляющих вегетарианства. Исключив из рациона мясные продукты, вегетарианцы получают необходимые полезные компоненты из растительной пищи без ущерба для организма. Более того, в ходе ряда исследований было установлено, что продолжительность жизни вегетарианцев выше, чем у мясоедов.

Leave a comment

Веган и вегетарианец — разница и сравнение

Что едят веганы и вегетарианцы

Большинство вегетарианцев не едят мясо, рыбу или птицу, но склонны употреблять молочные продукты (особенно вегетарианцы в Индии) и яйца. Многие вегетарианцы также не едят продукты, содержащие желатин или другие продукты животного происхождения. Лакто-вегетарианцы потребляют молочные продукты, но не яйца; ово-вегетарианцы едят яйца, но не молочные продукты; и лакто-ово-вегетарианцев едят яйца так же, как и молочные продукты. Существует также пескетарианство , вегетарианская диета, которая исключает мясо и птицу, но включает рыбу.

Веганская диета, как правило, намного строже, чем диета большинства вегетарианцев. Мясо, рыба, птица, молочные продукты, яйца и все другие продукты животного происхождения, такие как мед, полностью исключаются. Более того, избегаются любые продукты питания или другие (иногда несъедобные) продукты, в которых используются животные. Это часто распространяется на одежду, лекарства и все остальное, в чем используются животные или продукты животного происхождения. Например, веган не будет использовать кожаную обувь или ремни, косметику, протестированную на животных, пуховые одеяла, желатиновые капсулы с лекарствами, шерстяные свитера или шубы.

Фрукты, овощи, злаки и орехи являются основой как веганской, так и вегетарианской диеты. Иногда тофу используют как замену мясным продуктам.

Как мотивировать себя для регулярных тренировок – Москва 24, 22.05.2022

Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, почему иногда так сложно заставить себя тренироваться и что делать с ленью.

Фото: depositphotos/Vadymvdrobot

Я тренируюсь уже 29 лет. Именно тренируюсь, то есть регулярно выполняю комплекс упражнений или просто бегаю. Это нельзя назвать полноценным спортом, так как у таких занятий основная цель – поддержание определенной физической формы. Да, были годы, когда я занимался серьезно, выступал на соревнованиях, получал звания. Но из 29 лет это максимум лет десять.

Казалось бы, при таком колоссальном опыте у меня не должно возникать даже мысли о том, хочу ли я заниматься или нет. Но все не так просто.

На самом деле желание пропустить тренировку с годами обострилось очень сильно. Я без преувеличения «тащу себя за волосы» в зал (правда, после всегда испытываю удовольствие от работы, но именно заставить себя очень сложно).

Если брать мой случай, то абсолютно очевидно, что дело в усталости. Не физической, а моральной. Я все время стремился к некоему идеалу, хотел быть «накачанным», а с годами и вовсе стать мастером спорта: я не мог даже допустить мысли о прогулах. Увлеченность дошла до такого фанатизма, что у меня вообще не было в году циклов отдыха от тренировок (что даже методически неправильно). Поэтому столько лет спустя, решив свои цели и задачи и занимаясь просто для поддержания формы, походы в зал мне даются с боем.

К слову, одной из проблем бывших спортсменов является то, что, завершив карьеру, они прекращают заниматься вообще. Из-за этого привыкший к нагрузкам организм начинает резко меняться: увеличивается жировая масса, начинают беспокоить ранее полученные травмы, нередко развиваются проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы. Другими словами, если вы много лет занимались спортом, бросать его категорически нельзя: важно корректно снизить нагрузки.

Фото: depositphotos/VitalikRadko

Во-первых нужно сделать отдых от любых физических нагрузок, в целом делать его каждые три-четыре месяца. При правильном режиме питания, если не позволять себе лишнего (в том числе алкоголя), недельный отдых пойдет исключительно на пользу. Ведь устают не только наши мышцы, связки и сухожилия, но и центральная нервная система. И за период отдыха происходит их восстановление, что в свою очередь сказывается положительно на улучшении результатов от тренировок.

Во-вторых, если вы занимаетесь для поддержания формы, важно (в первую очередь, с точки зрения психологии) менять нагрузку, пробовать что-то новое. Например, я при всей своей любви к силовым тренировкам потихоньку начал заниматься тайским боксом, сохранив при этом и небольшое количество занятий в зале. Как следствие, мое тело начало по-другому работать, я стал выносливее, а благодаря наличию силовых сохранил нужную для меня мышечную массу.

Что может быть проще? Много лет плавали – начните бегать; много лет бегали – загляните в тренажерный зал. Постоянно работали с железом – сходите на йогу.

Что касается мотивации для тех, кто никогда толком не занимался, то здесь все гораздо проще, чем многие думают. Как правило, единственным стимулом для таких людей может быть желание измениться пластически: «убрать живот», «накачать бицепс» и так далее. Но этой мотивации явно недостаточно, согласитесь.

Посмотрим с другой стороны: годы идут, и потребность в физических нагрузках для организма становится важной составляющей здоровья в целом. Улучшение показателей работы сердечно-сосудистой системы, создание мышечного корсета (в том числе для профилактики травм спины), повышение общей выносливости, улучшение сна и даже борьба с повседневными стрессами – вот небольшой список бонусов от регулярных физических нагрузок. Другими словами, постоянно и грамотно занимаясь, вы продлеваете себе лучшие, активные годы жизни. И ради этого точно стоит не просто купить абонемент в фитнес-клуб, но и регулярно им пользоваться.

Ну а если проанализировать все вышесказанное, несложно сделать вывод, что для поддержания формы не нужно заниматься каждый день по несколько часов. Базовый минимум – это три тренировки в неделю строго по часу – этого будет вполне достаточно.

Каневский Эдуард

спорт

Как мотивировать себя на работу

Предлагаем вам посмотреть на свою ситуацию, быть может, вы заметите у себя описываемые нами проблемы, из-за которых люди теряют интерес к работе. Поставить правильный диагноз – это уже половина успеха на пути к выздоровлению. Даем также 4 техники возвращения мотивации (и заметим, что все они приятные в выполнении 🙂

Как не растерять свою мотивацию двигаться вперед, сохранять позитивный настрой и принимать изменения. Кто-то в условиях «удаленки» и вовсе столкнулся с непривычной необходимостью самомотивации. Как ни удивительно, раньше мотивировал сам приход на работу, вид начальника и трудящихся коллег. Так где же брать мотивацию в это неспокойное время в нашем новом мире?

Когда речь идет о мотивации, для начала стоит разобраться, куда она пропадает и что послужило тому причиной. Самое банальное, как ни странно, – ​обычная усталость. Современный человек зачастую не разрешает себе даже признаться в том, что он устал. Он начинает пить литрами кофе, увеличивать физическую нагрузку, подгонять себя, линчевать за спад настроения и активности вместо того, чтобы разрешить себе выспаться, пойти погулять, принять ванну и не думать в выходной день о работе. Зачастую гораздо правильнее поспать на пару часов дольше, чем силой поднять себя с кровати и те же 2 часа смотреть тупо в экран компьютера или бесцельно серфить в соцсетях. Итак, если ваша демотивация связана с недосыпом, отсутствием полноценного отдыха и усталостью, имеет смысл позволить себе то, что вам сейчас остро необходимо.

Мнение эксперта

Вадим Песков, основатель компании «Diffco» (Кремниевая Долина, Калифорния, США)

Мотивация вообще интересная штука. Она как бы нужна, а как бы и не нужна. Мне интересно пробовать. Я люблю выстраивать процессы и делать это эффективно, мне нравится закрывать успешные сделки, я люблю делать хорошие продукты, и мне важно делать продукт такой, чтобы пользователи были счастливы. А когда мне нужна мотивация, то это означает, что либо у меня есть проблема, которую надо решить, либо я просто устал, и мне надо отдохнуть или поспать.

Второе состояние, которое многие путают с отсутствием мотивации, – ​это отсутствие интереса к тому, что вы делаете. Это тот вариант, когда внутренне вы не понимаете, в чем ваша выгода и интерес. Не интерес компании, начальника, мира, семьи, детей, а именно ваш собственный. Тогда к делу вы подходите с позиции «надо сделать», но не видите, что именно вы получите по завершении лично для себя.

И здесь важно отметить, что мотивируют людей очень разные вещи. Что именно мотивирует вас?

Для кого-то превалирующая мотивация – ​это деньги. Но не сами деньги, не бумага, а то, что на них можно купить. Соответственно, нужно иметь список того самого, что хочется приобрести. Этот список и будет мотиватором.

Для кого-то мотивация – ​это слава. Что подразумевает слава? То, что о вас напишут в статье и расскажут по новостному каналу, разместят вашу фотографию на доске почета, будут аплодировать вам прилюдно. Это тоже один из типов мотивации. И если человек, который ориентирован на славу, не получает…

Как мотивировать себя делать домашнее задание

5 советов для учителя о работе с интровертами и экстравертами в классе

Фотографии: Pixabay/ Wikimedia commons. Иллюстрация: Юлия Замжицкая

Преподаватель факультета педагогики и психологии университета «Синергия» Наталья Ракус рассказывает, как учителю использовать знания об экстраверсии и интроверсии, чтобы найти подход к детям с самыми разными темпераментами.  

Экстраверсия и интроверсия — черты личности, которые показывают, насколько человек открыт по отношению к окружающему миру. Экстраверт «живет в других и через других»: внешний мир для него важнее внутренних переживаний. Интроверт, наоборот, все время обращен в себя, он ставит свой внутренний мир выше того, что происходит вокруг. 

Конечно, это крайние проявления экстраверсии и интроверсии. Большинство людей — амбиверты, т. е. совмещают в себе и те, и другие черты. В то же время насильно переделать человека с преобладающей интроверсией в экстраверта (и наоборот) практически невозможно. Такие попытки могут только навредить его психике. Поэтому педагогу важно учитывать персональные особенности ребенка и наблюдать за тем, как он взаимодействует с окружающим миром. Это поможет сделать учебный процесс эффективнее и комфортнее для всех.

Кого и как вызывать к доске

Дети-экстраверты любят демонстрировать себя и не боятся публичности в виде ответов у доски. Дети-интроверты, напротив, не любят выступать у доски перед всем классом и могут растеряться, даже если прекрасно знают ответ. 

Это не значит, что детей-интровертов вообще не нужно вызывать к доске. Просто не стоит выбирать их в первую очередь. Такому ребенку нужно время, чтобы внутренне подготовиться к этому испытанию. 

К тому же, помимо вызова к доске, есть много других методов проверки знаний. А развивать навык публичного выступления и ораторское мастерство можно и альтернативными способами.  Например, дети-интроверты нередко с большим удовольствием играют в театральном кружке.  

Еще больше полезных материалов — в Телеграм-канале Педсовета. Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие статьи и новости.

Подписаться

Групповая работа vs индивидуальная

Экстраверт прекрасно чувствует себя в коллективе, ему сложнее выполнять задания в одиночку. Так что таким детям прописаны любые форматы работы в группах. В то же время учителю важно не объединять в группу нескольких ярко выраженных экстравертов — это может привести к конфликту из-за конкуренции за внимание окружающих. 

Интроверту гораздо больше подходит индивидуальная работа. Участие посторонних его не мотивирует, а скорее раздражает и отвлекает. 

Какие задания давать

Сильная сторона экстраверта — многозадачность и легкость. Ему хорошо подходят упражнения, где нужно задействовать быструю реакцию и краткосрочную память. Например, словарный диктант или мозговой штурм.

При этом рутина для экстраверта губительна. Удержать внимание такого ученика заданиями вроде «написать определение» или «начертить график» практически невозможно. Куда лучше попросить его привести примеры из жизни или нарисовать термин из учебника в виде ребуса. 

Дети-экстраверты часто действуют импульсивно и хаотично, реакция опережает осмысление. Однако и это можно применять во благо учебного процесса  —  например, когда нужно что-то сделать быстро и принимать много мелких самостоятельных решений (скажем, как быстро оформить класс к празднику).   

Интроверты обычно обладают более аналитическим складом ума и склонны к системному мышлению. Им можно предлагать составить сравнительную таблицу или написать эссе, поставить многодневный эксперимент с детальным анализом происходящего. 

При этом важно дать на это достаточно времени — интроверты не любят работать в спешке и показывают худшие результаты, если их торопить.  

Как указывать на ошибки  

С ребёнком-интровертом учителю очень важно наладить личный контакт. Желательно обращаться к нему по имени (не по фамилии), обязательно при общении  устанавливать зрительный контакт, можно усилить его легким прикосновением. Для успешного диалога стоит заранее предупредить ребенка, о чем пойдет речь, чтобы дать ему время на осмысление.  

Экстраверты зависят от мнения окружающих, не только учителей: мнение сверстников для них не менее значимо. Поэтому если учитель при всех станет отчитывать такого ученика за оплошности, это для может быть воспринято очень болезненно, поскольку подрывает его социальный имидж. Поэтому замечания экстраверту тоже следует высказывать в личной беседе, не при всем классе.

Как объединить непохожих детей в классе

Наталья Ракус:

«У меня есть опыт общения со спортивными тренерами по хоккею, и я знаю, что в хоккейных командах есть четкое разделение: нападающие ребята  —  чаще всего экстраверты, а защитники и тыл  —  интроверты. И только через согласованные действия и чуткий педагогический подход они могут одерживать победы». 

Можно рекомендовать специальные задания для класса, которые учитывают особенности разных детей и дают возможность каждому проявить себя. Например, проводить тематические дискуссионные площадки для всех учеников с разделением на группы: интроверты ищут, изучают и сравнивают данные по заданной теме, экстраверты готовят публичные выступления, проводят дебаты и защищают презентации. 

Учителю важно помнить, что любым детям в школе важно ощутить себя частью сформированного коллектива — в том числе через такие понятия, как «мы», «наше», «общее», «наш класс», «наши дела», «наши успехи», «наши проблемы» и т. д. В таком дружелюбном и поддерживающем коллективе интроверты и экстраверты смогут работать сообща, проявлять свои сильные стороны и «прокачивать» слабые. 

Материалы по теме:

• Лебедь, рак и щука: как учителю найти подход к детям разного темперамента
• Какие бывают шестилетки: классификация по темпераменту
• Кто лучше учит детей: меланхолик или сангвиник?

Если вам нравятся материалы на Педсовете, подпишитесь на наш канал в Телеграме, чтобы быть в курсе событий раньше всех.

Подписаться

Экстраверты, интроверты, амбиверты — повышаем продуктивность по психотипу. Офисная служба.

СШОР ЦСКА по плаванию и прыжкам в воду им. Г.Н. Прозуменщиковой

Бассейн ЦСКА открылся 1 июня 1954 году. И с 1 сентября была создана ДЮСШ ЦСКА МО.

В работе школы принимали участие (наравне с командой) такие известные Заслуженные Тренеры СССР, как: А.А. Ваньков, Г.П. Чернов, К.Г. Васильева, Н.А. Бражников и другие. В прыжках в воду: В.Н. Дедова, Г.М. Клевенко, Н.К. Соколова и другие.

Среди достижений  следует отметить ЗМС Л. Колесникова (Г.П. Чернов)- Мирового рекордсмена на дистанции 100 м брассом, 6-ти кратного рекордсмена Европы (1958-1960г.г.), он стал 1-м чемпионом Европы среди наших пловцов (200м брасс-1958год). Олимпийская чемпионка Г. Прозуменщикова продолжила тренироваться под руководством В. Сорокина и стала обладательницей 2-х серебряных и 2-х бронзовых медалей на Олимпийских играх В Мехико и Мюнхене. Она же была 6-ти кратной рекордсменкой мира в плавании брассом на 100м, 200м и 220 ярдов(1964-1966г.г.) и 9-ти кратной рекордсменкой Европы (1964-1970 г.г.), обладательница 3-х золотых медалей чемпионата Европы (1966 и 1970 г. г.)

У прыгунов в воду абсолютным чемпионом Европы стал Роман Бренер, 10-ти кратный чемпион СССР В. Страхов (тренер В. Дедова) был так же призером чемпионата мира 1975 года. Неоднократная чемпионка СССР  Е. Анохина (тренер Г. Клевенко) принимала участие в Олимпийских играх в 1964 и 1968г.г. М. Бабкова (тренер Г. Клевенко) была также  неоднократной чемпионкой СССР, чемпионкой Европы и участницей чемпионатов мира.

СДЮШОР плавания и прыжков в воду была создана в 1973 году, в отделение плавания пришли молодые тренеры: А. Буре, З. Пахомова, С. Огурцова, Е. Ульянова и другие. С прыгунами в воду стали заниматься: Г. Каребо, В.  Погожев, Л. Чертин, О. Зайцев, Н. Коршунов. Заметно оживилась работа по подготовке спортсменов высокого класса, так в 1976 году победительницей Олимпийских Игр по прыжкам в воду с вышки стала воспитанница тренера В. Дедовой — Е. Вайцеховская. В эти годы хорошо выступали и пловцы. Чемпионами СССР стали: С. Алимбаева, И. Лебедева, Н. Михайлова, С. Лебедев, С. Поздняков и другие. Отличился А. Корнеев, став чемпионом Европы в 1995 году (200 м брасс) и призером чемпионатов мира (1997г.) и Олимпийских Игр (1996г). В сверх дальних проплывах  наши спортсмены: А. Акатьев, Е. Безрученко, О. Гусева, И. Абысова, Е. Гаврютина были неоднократными победителями и призерами чемпионатов России, мира и Европы. Эта традиция сохранилась и до сих пор. Так ученица Е. Ульяновой – МСМК Екатерина Селиверстова регулярно побеждает в соревнованиях внутри России, а также Европы и мира.

В 2020 году в СШОР по плаванию и прыжкам в воду им. Г.Н. Прозуменщиковой культивируются  2 вида спорта: плавание и прыжки в воду.

В настоящее время в СШОР плавания и прыжков воду ЦСКА работают 14 тренеров — преподавателей, имеющих специальное  образование, среди них 5 ЗТ РФ , 1 ЗМС. Директор СШОР М.И. Бикмурзин — ЗТ РФ, ЗТ РФ, Всего в СШОР занимаются 282 человека. Из них 214 в отделении плавания и 68 в отделении прыжков в воду. 282 спортсмена, разбитых на 26 групп, от НП 1-го года обучения до групп спортивного совершенствования.

Плавание

Отделение плавания – 214 человек. Здесь, наряду с группами начальной подготовки, тренировочными группами, группами высшего спортивного мастерства имеются спортивно-оздоровительные группы с которыми занимаются  опытные тренеры – Маргарита Геннадьевна Маркина, Илья Владимирович Маркин, Мария Дмитриевна Пьянова, Сергей Аркадьевич Татьянченко, Ирина Валерьевна Гавриленкова ЗТР, Светлана  Васильевна Сорокина, Анна  Владимировна Ипполитова, Сергей Андреевич Кретов.  В отделении успешно проходят подготовку 2 МС, 14 КМС, 26 перворазрядников, массовые разряды имеют 172 человека.

Прыжки в воду

Отделение прыжков в воду – 68 человек. Здесь, наряду с группами начальной подготовки, тренировочными группами, группами высшего спортивного мастерства имеются спортивно-оздоровительные группы с которыми занимаются  опытные тренеры – Раиса  Дмитриевна Гальперина  ЗТР, Любовь Владимировна Немчинова, Юрий Павлович Аселёдкин ЗТР, Инна Леонидовна Белевцева, Сергей Григорьевич Гальперин ЗТР, Александра Александровна Немчинова. В отделении успешно проходят подготовку 6 МС, 9 КМС, 3 перворазрядника, массовые разряды имеют 50 человек.

Лучшие спортсмены СШОР по плаванию и прыжкам в воду по итогам 2019 года:

Александр Павлович Адамов, 2005 г.р. Кандидат в мастера спорта по плаванию. Победитель и призер Всероссийских соревнований по плаванию «Юность России» 2019 года. Победитель и призер Первенства города Москвы 2019 года. Призер чемпионата города Москвы 2020 года. Член сборной команды города Москвы.

Тренер: Мария Дмитриевна Пьянова

Сергей Павлович Генис, 1997г.р. Мастер спорта по плаванию, победитель и призер Всероссийских соревнований по плаванию, многократный чемпион города Москвы, участник Чемпионатов России, Член сборной команды города Москвы.

Тренер: Сергей Аркадьевич Татьянченко

Максим Денисович Червяков, 1999г.р. Кандидат в мастера спорта по плаванию. В 2019 выполнил норматив Мастера спорта России, победитель и призер Всероссийских соревнований по плаванию, призер Чемпионатов Москвы, Член сборной команды города Москвы.

Тренер: Сергей Андреевич Кретов

Илья Алексеевич Шевченко, 2001г.р. Кандидат в мастера спорта по плаванию. В 2020 выполнил норматив Мастера спорта России, победитель и призер Всероссийских соревнований по плаванию, призер Чемпионатов Москвы, Член сборной команды города Москвы.

Тренер: Сергей Аркадьевич Татьянченко

Ксения Васильевна Мишарина, 2009 г.р. 2 взрослый разряд по плаванию. Чемпионка Кубка Москвы 2019г. Трехкратный серебряный призер Кубка Москвы 2019г. Серебряный призер Первенства Москвы 2020г. Член сборной команды города Москвы.

Тренера: Ирина Валерьевна Гавриленкова, Сергей Аркадьевич Татьянченко.

Ксения Ковальчук 2008г.р., Полина Берестова 2008г.р., Варвара Манюрова 2008г.р. имеют 2 взрослый разряд по плаванию. Победители и призеры Первенства Москвы 2020 г. Члены сборной команды города Москвы.

Тренеры: Сергей Андреевич Кретов, Ирина Валерьевна Гавриленкова, Сергей Аркадьевич Татьянченко.

Мая Александровна Шмелёва 2008г.р., 1 взрослый разряд по плаванию. Чемпионка и призер Первенств Москвы, Члены сборной команды города Москвы.

Дмитрий Алексеевич Завалин 2003г.р. Кандидат в мастера спорта по плаванию. Победитель и призер Всероссийских соревнований по плаванию, призер Первенств города Москвы, Член сборной команды города Москвы.

Тренер: Сергей Аркадьевич Татьянченко

Яна Николаевна Дмитриева 2008г.р., 1 взрослый разряд по плаванию. Чемпионка и призер Первенств Москвы, участник первенств России, Член сборной команды города Москвы.

Тренер: Маргарита Геннадьевна Маркина

Дарья Андреевна Однокол 2008г.р., 1 взрослый разряд по плаванию. Призер финала кубка Москвы, призер Первенства Москвы, член сборной команды города Москвы.

Тренер: Светлана Васильевна Сорокина

Глеб Андреевич Рябов, 2008г.р. Кандидат в мастера спорта по прыжкам в воду. Победитель и призер Первенств России, Призер Кубка Кремля, член сборной команды города Москвы.

Тренер: Любовь Владимировна Немчинова

Максим Игоревич Гулидов, 2006г. р. Кандидат в мастера спорта по прыжкам в воду. Победитель и призер Чемпионатов и Первенств Москвы, Победитель и призер Всероссийских соревнований, Победитель и призер Первенств России, Победитель и призер международных турниров 2019г., член юношеской сборной команды России.

Тренер: Инна Леонидовна Белевцева, Юрий Павлович Аселёдкин

Анастасия Александровна Вершинина, 2004 г.р., Мастер спорта России по прыжкам в воду. Победитель и призер Первенств России, член юниорской сборной команды России.

Тренер: Любовь Владимировна Немчинова

Анастасия Антоновна Тарасова , 2003г.р. Мастер спорта России по прыжкам в воду. Победитель и призер Первенств России, Победитель Кубка Кремля, член сборной команды города Москвы.

Тренер: Любовь Владимировна Немчинова

Данила Андреевич Попов, 2004 г.р. Кандидат в мастера спорта по прыжкам в воду. Победитель и призер Чемпионата Москвы, участник Чемпионата и Первенства России, член сборной команды города Москвы.

Тренер: Любовь Владимировна Немчинова

Данила Александрович Чирцев, 2002г. р. Кандидат в мастера спорта по прыжкам в воду. Победитель и призер Чемпионата и Первенства Москвы, участник Чемпионата и Первенства России, член сборной команды города Москвы.

Тренер: Любовь Владимировна Немчинова

Павел Андреевич Истомин, 2009г.р. 1 взрослый разряд по прыжкам в воду. Победитель и призер Первенства Москвы, Победитель и призер Первенств России и Всероссийских соревнований. Член сборной команды города Москвы.

Тренер: Любовь Владимировна Немчинова

Иван Антонович Лялин, 2009г.р. 2 взрослый разряд по прыжкам в воду. Призер Первенства Москвы. Член сборной команды города Москвы.

Тренер: Любовь Владимировна Немчинова

Кирилл Антонович Кириллов, 2007г.р. 1 взрослый разряд по прыжкам в воду. Призер Первенства Москвы, Член сборной команды города Москвы.

Тренер: Любовь Владимировна Немчинова

Тамара Витальевна Лосева, 2008 г.р. 1 взрослый разряд по прыжкам в воду. Победитель и призер Первенства Москвы, Победитель и призер Всероссийских соревнований, Призёр Международного турнира, Член сборной команды города Москвы.

Тренер: Инна Леонидовна Белевцева, Любовь Владимировна Немчинова

Евдокия Павловна Гайдай-Турлова, 2006г.р. Кандидат в мастера спорта по прыжкам в воду. Победитель и призер чемпионатов и Первенств Москвы, Победитель и призер Всероссийских соревнований, Победитель и призер Первенств России, Победитель и призер международных турниров 2019г., член юношеской сборной команды России.

Тренер: Инна Леонидовна Белевцева, Юрий Павлович Аселёдкин

Ирина Павловна Украинец, 2006г.р. Кандидат в мастера спорта по прыжкам в воду. Победитель и призер Чемпионатов и Первенств Москвы, Победитель и призер Всероссийских соревнований, Победитель и призер Первенств России, Победитель и призер международных турниров 2019г., член юношеской сборной команды России.

Тренер: Инна Леонидовна Белевцева, Юрий Павлович Аселёдкин

Плавание — ЦСКА/Самара

Филиал
ФАУ МО РФ ЦСКА
(ЦСК ВВС, г. Самара)

• Спортивная рота
• Спортивная команда
• Спортивные школы
• Армейский спорт
• Совет ветеранов
• История

География филиала

• САМАРА
• ТОЛЬЯТТИ
• ЕКАТЕРИНБУРГ
• ХАКАСИЯ
• ТЫВА

Направления деятельности

• Спортивная рота
• Спортивная команда
• Спортивные школы
• Армейский спорт
• Совет ветеранов
• История

География филиала

• САМАРА
• ТОЛЬЯТТИ
• ЕКАТЕРИНБУРГ
• ХАКАСИЯ
• ТЫВА
• Новости
• Услуги
• ОБЪЕКТЫ
• Контакты

НОВОСТИ (Плавание)

Воспитанники спортшколы ЦСКА/Cамара — победители Всероссийских соревнований «Детская Лига плавания «Поволжье»

Воспитанники спортшколы ЦСКА/Cамара — победители Всероссийских соревнований «Детская Лига плавания «Поволжье»

07. 04.2023

Архив новостей

Все новости / Новости в разделах

Самара

Тольятти

Екатеринбург

Рощинский

Абакан, Республика Хакасия

Кызыл, Республика Тыва

Чадан, Республика Тыва

Аэроклуб

Спортивные школы

Армейский спорт

Совет ветеранов

Спортивная рота

Патриотическая работа

Юнармия

Событие

ЦСКА поздравляет

&nbspВоенно-прикладное плавание

&nbspСамбо

&nbspСпортивное ориентирование

&nbspАРБ

&nbspШтатная стрельба

&nbspВоенное троеборье

&nbspОфицерское троеборье

&nbspВоенное пятиборье

Лыжный спорт

&nbspГиревой спорт

Футбол

Волейбол

Гимнастика художественная

Гимнастика спортивная

Парашютный спорт

Велоспорт

Плавание

Вертолётный спорт

Спасение на воде

Современное пятиборье

Теннис

Водное поло

Стрельба стендовая

Биатлон

Кикбоксинг

Стрельба пулевая

Фигурное катание

Стрельба из лука

Тхэквондо

Вольная борьба

Греко-римская борьба

Фехтование

Легкая атлетика

Парусный спорт

Новости в прессе

23.

07.2021 Комсомольская правда

«Можно применить силу»: рассказываем, как правильно спасать утопающих и как не утонуть самому

25.05.2021 Управление физической культуры и спорта администрации г.о. Тольятти

Турнир по плаванию в Самаре

02.04.2021 Красная звезда

Если вы есть – будьте первыми!

26.03.2021 СОВА

День защиты Земли. Утро Губернии

Член Зала Славы, призер Олимпийских игр Федоров назначен главным тренером ЦСКА

Вы просмотрели более 50 статей за последние 12 месяцев.

Поддержите insidethegames.biz всего за 10 фунтов стерлингов

Пожертвуйте

Вот уже почти 15 лет insidethegames.biz бесстрашно освещает события, происходящие в олимпийском движении. Будучи первым веб-сайтом, не защищенным платным доступом, мы сделали новости о Международном олимпийском комитете, Олимпийских и Паралимпийских играх, Играх Содружества и других важных событиях более доступными для всех, чем когда-либо.

insidethegames.biz завоевала мировую репутацию благодаря превосходным материалам и широте охвата. Для многих наших читателей из более чем 200 стран и территорий по всему миру веб-сайт является жизненно важной частью их повседневной жизни. Пинг нашего бесплатного ежедневного оповещения по электронной почте, отправляемого каждое утро в 6:30 утра по британскому времени 365 дней в году и приземляющегося в их почтовом ящике, является такой же привычной частью их дня, как их первая чашка кофе.

Даже в самые тяжелые времена COVID-19пандемии, insidethegames.biz поддерживала высокие стандарты ежедневного информирования обо всех новостях со всего мира. Мы были первым изданием в мире, которое сообщило об угрозе, с которой столкнулось олимпийское движение из-за коронавируса, и с тех пор беспрецедентно освещали пандемию.

Поскольку мир начинает выходить из кризиса COVID, insidethegames.biz приглашает вас помочь нам в нашем путешествии, финансируя нашу независимую журналистику. Ваша жизненно необходимая поддержка будет означать, что мы сможем продолжать столь всесторонне освещать Олимпийское движение и события, которые его формируют. Это означало бы, что мы можем оставить наш сайт открытым для всех. В прошлом году сайт Insidethegames.biz прочитали почти 25 миллионов человек, что сделало нас крупнейшим независимым источником новостей о том, что происходит в мировом спорте.

Каждое пожертвование, независимо от того, большое оно или маленькое, поможет поддерживать и улучшать наше всемирное покрытие в предстоящем году. В прошлом году наша небольшая и преданная своему делу команда была чрезвычайно занята, освещая реорганизацию Олимпийских и Паралимпийских игр в Токио, что было беспрецедентной логистической задачей, которая напрягла наши скудные ресурсы до предела.

Остаток 2022 года не будет менее загруженным или менее сложным. У нас были зимние Олимпийские и Паралимпийские игры в Пекине, куда мы отправили команду из четырех репортеров, а также предстоящие Игры Содружества в Бирмингеме, Летние Всемирные университетские и Азиатские игры в Китае, Всемирные игры в Алабаме и несколько чемпионатов мира. Плюс, конечно же, чемпионат мира по футболу в Катаре.

В отличие от многих других, insidethegames.biz доступен для чтения всем, независимо от того, сколько они могут позволить себе заплатить. Мы делаем это, потому что считаем, что спорт принадлежит всем, и каждый должен иметь возможность читать информацию независимо от своего финансового положения. В то время как другие пытаются получить финансовую выгоду от информации, мы стремимся делиться ею с как можно большим количеством людей. Чем больше будет людей, которые будут в курсе мировых событий и поймут их влияние, тем больше спорт будет вынужден быть прозрачным.

Поддержка внутри thegames.biz всего за 10 фунтов стерлингов — это займет всего минуту. Если вы можете, пожалуйста, поддержите нас регулярной суммой каждый месяц. Спасибо.

Подробнее

Игрок ЦСКА U18 Хоменко сменил плавание на баскетбол после встречи со Шведсом

Статья

11 апреля 2017 г.

U18 ЦСКА Москва – рекордсмен трехкратный чемпион ADIDAS NEXT GENERATION ТУРНИР. Но российская сила вернулась на финал ANGT впервые с 2007 года во многом благодаря бывшему пловцу с хорошими связями с Алексеем Шведом.

Александр Хоменко набрал 14,8 очка, 3,5 подбора, 3,3 передачи и 3,3 перехвата. ЦСКА занял третье место в квалификационном турнире АНГТ в Каунасе.

ЦСКА, выигравший три континентальных титула подряд с 2004 по 2006 год, затем получил wild card на финал ANG, который пройдет с 18 по 21 мая в рамках «Финала четырех» Евролиги Turkish Airlines в Стамбуле.

«Десять лет — это большой срок. Это много значит для нашего клуба, и мы счастливы, что получили wild card», — сказал Хоменко, который играл в своем втором турнире ANGT, набирая в среднем 4,0 очка, 1,5 подбора и 1,3 ассистирует в ANGT Rome в 2015-16 гг.

«Мы с нетерпением ждем уникальной возможности побороться за победу в Стамбуле. Это будет сложно, но это отличный опыт для всех нас.»

Хоменко и ЦСКА попали в группу А вместе с U18 Crvena Zvevda MTS Belgrade, действующими чемпионами U18 FC Barcelona Lassa и U18 CFBB Paris. 1,90-метровый защитник надеется удвоить свой опыт и понаблюдать за старшей командой ЦСКА, если они выйдут в «Финал четырех».

«Надеюсь, нам удастся посмотреть матчи «Финала четырех», в которых, надеюсь, будет участвовать ЦСКА. Я знаю, что у нас будет свой график и времени на прогулки и отдых не будет, но поддержать нашу основную команду важно», он сказал.

Баскетбол раньше значил для Хоменко гораздо меньше, ведь он вырос в плавании и участвовал в плавании четыре года. Хоменко начал заниматься баскетболом только в первом классе Белгорода.

Одним из громких баскетболистов Белгорода является Алексей Швед, отец которого Виктор Швед был первым тренером Хоменко.

«Жена Виктора Шведа приехала к нам в школу искать новичков в баскетбольную школу. Вот она и пригласила меня прийти и попробовать поиграть в баскетбол. Честно говоря, я сначала не хотел туда идти. Но мама настояла. Она сказала: «Попробуй, может, тебе понравится». И я сделал.»

И после четырех лет плавания пришло время заняться баскетболом.

«Я пытался совместить это с баскетболом, но тогда нужно было выбрать что-то одно. Я выбрал баскетбол», — сказал Хоменко.

Хоменко и Швед смогли создать довольно крепкую связь.

«Алексей каждое лето приезжает в Белгород. И отец всегда ставил Алексея в пример, показывая нам его первые игры в ЦСКА», — сказал Хоменко.

Об отношениях с бывшим чемпионом Евролиги, а действующей звездой «Химок» Хоменко добавил: «Мы общаемся в Белгороде, куда Алексей приезжает на тренировки, а летом у меня каникулы. Я и еще несколько местных игроков тренируемся с ним. Мы помогаем друг другу. прогрессировать

«В прошлый раз Алексей показал мне свои упражнения, дал несколько советов попробовать что-то на корте.

Пошаговая инструкция, как начать подготовку к ЕГЭ

Содержание статьи

Выбрать предметы, изучить структуру экзаменов и требования к заданиям, составить учебное расписание и упорядочить режим — все это важные шаги, которые необходимо сделать для успешной сдачи ЕГЭ. Чем раньше вы начнете заниматься, тем меньше будете волноваться, а подготовка будет легкой и приятной. Мы составили пошаговую инструкцию, с помощью которой вы сможете разработать план и начать усиленную подготовку.

Шаг 1. Выберите предметы

Определиться с экзаменами, которые необходимы для поступления в университет, лучше уже в 10 или в начале 11 класса. Не берите слишком много дополнительных предметов, запасных вариантов, один или два — будет достаточно. Чем меньше экзаменов нужно сдавать, тем больше вероятность набрать высокие баллы. Если вы пока затрудняетесь в выборе, то начните подготовку по математике и русскому языку, параллельно изучайте каталог профессий и смотрите видеоинтервью с разными специалистами.

Шаг 2. Узнайте проходной балл в вузах

Обязательно выясните, какой минимальный балл необходим для поступления в вуз. В разных учебных заведениях он может отличаться: в одном вузе он будет составлять 40 баллов по каждому предмету, а в другом на эту же специальность — 60 баллов. Например, если вы сдадите математику и русский язык на 90 баллов, а физику на 59, то поступить в этот университет вы не сможете. Также узнайте количество бюджетных мест и какой конкурс был в прошлом году.

Шаг 3. Посмотрите требования к зданиям и количество баллов

На сайте ФИПИ вы найдете демонстрационный вариант заданий по всем предметам, по которым сдается ЕГЭ и ОГЭ, а также список тем, количество баллов за каждое задание, критерии оценки и вспомогательные материалы для подготовки. Эта информация поможет сдать экзамены на отлично.

Шаг 4. Составьте расписание

Изучите темы из кодификатора по всем предметам и распределите их на весь год. Сложные темы разделите на части. Чередуйте предметы по дням, оставьте время на отдых и прогулки. Составьте план так, чтобы закончить изучение новых тем в апреле, а оставшийся месяц посвятить повторению заданий.

Шаг 5. Решайте задания из специализированных сборников

Научные труды и задачники полезно изучать для общего развития, а для подготовки к ЕГЭ важно приобрести современные сборники авторитетных экспертов, которые специально готовят к экзамену и содержат типовые задания.

Шаг 6. Доведите решение тестов до автоматизма

Не переставайте решать КИМы в случае, если стали стабильно набирать хороший балл, некоторые задания могут быть похожи, но способ решения будет отличаться. Это поможет получить высокий балл и меньше нервничать на самом экзамене, так как все задачи будут уже знакомы и понятны.

Резюмируем: начинайте выбирать предметы, по которым будете сдавать ЕГЭ, уже в 10 классе, обязательно посмотрите проходные баллы в вузе, изучите специфику и требования к заданиям, напишите график занятий, приобретите специальные сборники, решайте всевозможные варианты без исключения и не останавливайтесь на достигнутом, даже если стали набирать максимальный балл.

Мы попросили дать рекомендации Заднепровскую Анастасию Сергеевну, учительницу русского языка и литературы МКОУ «Ленинская средняя общеобразовательная школа с углублённым изучением отдельных предметов» Октябрьского района Курской области, участницу профессионального конкурса «Флагманы образования. Школа».

«Данная статья прекрасно «разложила по полочкам» процесс подготовки школьника к ЕГЭ. Хочу заметить, что данный алгоритм подходит исключительно для мотивированных детей. Но в практике, в обычной жизни мы встречаем и школьников, которые не имеют желания учиться, готовиться, сдавать экзамены. Данная ситуация обосновывается возрастом детей: переходный период, первая любовь, неопределенность, желание всем доказать и показать «какой ты». Очень важно не упустить старшеклассника в этот период жизни. Первоначально необходимо выйти со школьником на доверительный уровень общения, расположить его, помочь найти свой путь. А далее, после того, как глаза нашего героя загорятся желанием учиться и учить, мы и начинаем подготовку к ЕГЭ.

Помимо этого, для школьника важной составляющей является психологическая поддержка. Необходимо проводить встречи, беседы с родителями, направленные на создание благоприятного климата для обучающегося. Зачастую дети боятся плохих результатов, потому что страшно получить негативную оценку со стороны старших (и родителей, и детей).  В данном случае взрослым необходимо протянуть «руку помощи». Убрать из лексикона «почему опять так плохо? Когда ты учиться начнешь? А вот у тети… сын лучше тебя пробный экзамен написал!» и другие обидные и колкие фразы для наших школьников. Заменяем: «Ничего страшного, давай вместе разберемся. Допустил ошибку? Я тоже не понимала эту тему, давай я ответ в интернете поищу, а ты в книге, а завтра спросим у учителя. Ты у меня самый лучший, в следующий раз будь внимательнее».

Просто представьте состояние ребенка, когда он получает волну негатива. Он захочет готовиться к экзаменам? Нет. Учителям не стоит озвучивать пробные и промежуточные результаты перед всеми учениками, ведь этим мы обижаем детей, набравших минимальные баллы. Больше индивидуальной работы.

Хотелось бы еще акцентировать внимание конкретно на моих предметах: русский язык и литература. Первый является обязательным для всех обучающихся, это дает ему особый статус. Все задания составлены на основе школьной программы. Каждый может достойно справиться с ними. Например, задания 4 и 5 проверяют знания постановки ударения и употребления паронимов. В первом случае дам такой совет – решайте чаще различные варианты, найдите стихи, которые вам помогут запомнить постановку ударения: «Он Отдал экспЕртам ходАтайство аэропОрта». Таких примеров очень много. А паронимы? Здесь поможет словарь. Необходимо четко понимать, когда мы «одеваем» (кого-то) или «надеваем» (что-то).  Обязательно вчитывайтесь в текст предложения! Здесь может храниться ответ на поставленный вопрос.

По литературе скажу несколько слов. Вспомните теорию литературы. Она составляет основной фундамент КИМов. Больше читайте, учите наизусть, не бойтесь высказывать свое мнение, но обосновывайте его грамотно и четко.

Желаю всем успехов, позитивного настроя и высоких результатов! Выпускники, у вас все получится! Родители, наши дети уже выросли, но им все равно важна ВАША помощь и поддержка! Учителя, экспериментируйте, пробуйте, мотивируйте и делитесь знаниями!».

Как эффективно подготовиться к экзаменам? — Абитуриенты РАНХиГС Санкт-Петербург

В скором времени учащимся выпускных классов предстоит сдать ЕГЭ, а студентам – летнюю сессию. Несмотря на пандемию коронавируса, сложность заданий останется прежней, а значит всевозможные лайфхаки, связанные с экзаменами, актуальны как никогда. Когда начинать готовиться к итоговой аттестации и как правильно организовать этот процесс – читайте в нашем гайде.

1. Начните рано

Постарайтесь выяснить даты всех своих экзаменов как можно раньше и занесите их в календарь, чтобы экзамены не подкрались к вам незаметно. Чем больше времени вы выделите на подготовку, тем спокойнее будете чувствовать себя, и главное – это исключит возможность закончить все простой зубрежкой. Студентам лучше начать повторять пройденный материал, по крайней мере, за неделю до итогового экзамена. В идеале вам нужно успеть провести несколько мини-подготовок, чтобы потом не пытаться запомнить весь объем информации сразу за одну мега-подготовку. У школьников шансы сдать экзамены успешно увеличиваются, если они закладывают на будущее не меньше года. Но здесь, как отметил один из основателей курсов для подготовки к ОГЭ и ЕГЭ Илья Созонтов, надо отталкиваться от сложности предметов. Например, для того чтобы получить высокие баллы по техническим и естественно-научным дисциплинам (профильная математика, физика, химия, иногда биология), понадобится как минимум два года.

2. Создайте план

Четкий план не только сэкономит ваше время, но поможет отслеживать ваши успехи, поэтому, составляя расписание, делайте это как можно подробнее, включая любые соответствующие документы или заметки, которые будет необходимо просмотреть. И обязательно придерживайтесь намеченного пути. Тогда же определитесь с правильным временем для учебы. Психологи и нейробиологи советуют ставить часы подготовки на утро, когда ваш мозг отдохнет и освежится, а также не пренебрегать сном. И, конечно, нужно запланировать дни для общения, занятий спортом и любых других перерывов.

3. Меньше музыки, больше тишины

В сложную тему легче вникнуть, если создать подходящую рабочую атмосферу. Доказано, под фоновую музыку, уведомления соцсетей и телефонный разговор соседа по общежитию сосредоточится почти невозможно. Особенно к этому совету должны прислушаться интроверты, так как они чаще склонны отвлекаться на посторонний шум, нежели экстраверты.

4. Читайте, пересказывайте и тестируйте себя

Суть данного совета не в том, чтобы просто пересказать прочитанное, а в том, чтобы выжимать из текста главное. Еще один эффективный способ улучшить вашу способность к усвоению информации – самотестирование. Попрактикуйтесь в прохождении пробных тестов или просто позадавайте себе вопросы после очередного повторения материала. Эта техника даст вам возможность проверить наличие пробелов в ваших знаниях. А если вы уже все выучили материал, то самое время идти и обучать экзаменационным билетам кого-то другого, потому что, во-первых, благодаря «эффекту протеже» стимулируется ваша память и способность к запоминанию, во-вторых, ваши друзья почувствуют вашу поддержку в этот непростой и ответственный период их жизни.

5. Сохраняйте позитивный настрой

Позитивный настрой и спокойствие очень влияют на то, как вы будете учиться, поэтому обязательно мотивируйте себя на получение достойного результата. В конце концов у современных студентов сейчас гораздо больше способов, как улучшить память и концентрацию, чем у любого другого поколения. Постарайтесь найти среди них те, что подходят именно вам, и используйте их по максимуму.

Удачи на экзаменах!

Как подготовиться к экзаменам: стратегии и советы, которые вы должны знать

Когда вы усердно работаете над получением диплома о высшем образовании, полезно знать, как готовиться к экзаменам, поскольку они являются неотъемлемой частью вашего академического опыта. Несмотря на то, что у всех разные предпочтения и методы, есть способы максимально увеличить время обучения и эффективность, чтобы сохранить информацию и хорошо сдать экзамен.

Важно работать усердно и с умом, но при этом не менее полезно делать перерывы в учебе, чтобы не выгорать, не страдать от беспокойства или стресса. Давайте рассмотрим некоторые из лучших стратегий и советов по подготовке к экзаменам.

Когда начинать учиться?

Один из лучших способов подготовиться к экзамену — вместо того, чтобы откладывать его на ночь перед экзаменом — оставаться в курсе своей работы на протяжении всего занятия с самого начала. Делая правильные заметки, внимательно изучая информацию и немного изучая каждую неделю, чтобы повторить то, что вы узнали, вы обнаружите, что сдача теста станет проще и менее напряженной.

Фото Дэвида Трэвиса на Unsplash

Старт в классе

Начните эффективно учиться прямо в классе. Это можно сделать следующими способами:

• Задайте правильные вопросы
• Обратите внимание на класс
• Делайте хорошие заметки
• Спросите о формате экзамена

Если вы учитесь в онлайн-университете, таком как University of the People, вы можете использовать классные форумы и по-прежнему общаться со своими профессорами и коллегами в цифровом формате, чтобы быть в курсе и убедиться, что вы понимаете весь контент.

Будьте организованны

Когда вы будете готовы приступить к учебе, организованность сыграет большую роль в снижении уровня стресса и подготовке к восприятию информации. Вот несколько вещей, о которых следует помнить:

1. Учебное помещение:

Вы хотите убедиться, что ваше учебное пространство предназначено для учебы. Этого можно добиться, не загромождая его и имея под рукой только необходимые инструменты. Отключите все электронные отвлекающие факторы, а если вы учитесь в Интернете, вы можете использовать приложения и плагины, такие как Block Site, чтобы сделать такие сайты, как социальные сети, недоступными, чтобы вы не сбились с пути.

2. Учебные материалы:

Прежде чем приступить к занятиям, обязательно наведите порядок в своих заметках, раздаточных материалах и рабочих листах. Зная, где находится информация, вы сможете максимально эффективно использовать свое время.

3. Расставьте приоритеты:

Скорее всего, у вас будет несколько тестов примерно в одно и то же время. Вы должны установить свой график и соответственно разбить свое время. Вы можете сделать это, работая в обратном направлении от даты теста и оценивая, сколько времени вам потребуется для каждого предмета, а затем выделяя нужное количество времени для каждого предмета.

4. Обзор предыдущих тестов:

Чтобы лучше понять формат теста, вы можете просмотреть предыдущие тесты, чтобы получить представление о том, чего ожидать. Кроме того, учебная программа может служить руководством, объясняющим, как тесты оцениваются и форматируются, чтобы не было никаких сюрпризов. Если это первый тест в классе и информации, которую вы ищете, нет в программе, не бойтесь спрашивать!

Создайте лучшую среду для обучения

Найдите или создайте лучшее место для работы, которое соответствует вашим потребностям. Если вы посещаете традиционный университет на территории кампуса, вполне вероятно, что для вас открыты круглосуточные учебные классы или библиотеки. Кроме того, вы можете посетить кафе, если вам нравится фоновый шум. Когда вы учитесь онлайн, вы можете создать у себя дома учебное пространство или найти место поблизости, которое соответствует вашим потребностям.

У всех разные привычки и методы обучения. Кто-то предпочитает шумные места, кому-то нравится музыка, а кому-то нужна абсолютная тишина. Узнайте, что лучше всего подходит для вас, а затем приступайте к обучению!

Фото Алексис Браун на Unsplash

Практика ведет к совершенству: смешивайте

Оказавшись в нужном месте, вы можете воспользоваться различными способами обучения, чтобы усвоить как можно больше информации. Многие студенты могут думать, что чтение учебника или просмотр своих заметок — единственный способ учиться. Тем не менее, вы можете смешивать свои методы обучения, чтобы сделать его более интересным. Кроме того, чем больше способов усвоить информацию, тем лучше.

Вот несколько идей о том, как вы можете учиться:

1. Пройдите практические тесты:

Многие преподаватели предоставят вам предыдущие экзамены для проверки ваших знаний. Это поможет вам понять, как форматирован тест, а также сколько времени вам может понадобиться, чтобы ответить на каждый вопрос.

2. Посмотрите документальный фильм по теме:

Чтобы учиться, не обязательно просто следовать материалам курса. Попробуйте поискать на YouTube или Netflix документальный фильм по указанной теме, чтобы узнать больше в увлекательной игровой форме.

3. Создание карточек:

Само по себе создание карточек — один из лучших способов обучения. Затем вы также можете использовать их, чтобы проверить себя, если предпочитаете учиться в одиночку. Попробуйте эти советы от Томаса Франка о том, как эффективно использовать карточки.

4. Используйте цветовую маркировку:

Визуальное создание материалов, различающих информацию, может помочь вам на экзамене. Используйте цветовое кодирование, чтобы выделить или записать информацию на основе любого ключа, необходимого для разделения информации.

5. Присоединяйтесь к учебной группе:

Иногда лучше всего учиться в группах! Учебная группа может помочь, потому что, если вы чего-то не знаете, у вас будет сверстник, который потенциально может научить этому, и вы также можете обмениваться информацией друг с другом.

6. Создайте собственное учебное пособие:

Вы можете использовать свои классные записи и учебник для создания собственного учебного пособия в любом стиле, который вам нравится. Как и карточки, создание учебного пособия поможет вам запомнить материал.

7. Используйте методы запоминания:

Такие методы запоминания, как мнемонические приемы и создание песен, могут помочь вам запомнить информацию. Когда дело доходит до дня теста, вы можете использовать дамп памяти, записав перед началом теста все, что, по вашему мнению, может вам понадобиться (например, важные даты, формулы и т. д.).

Быть эффективным

В основе каждого успешного ученика лежит тайм-менеджмент. Зубрежка перед экзаменом только повысит уровень вашей тревожности и не даст вам достаточно времени для усвоения информации. Вместо этого найдите подходящие часы для учебы и начните пораньше.

В день экзамена обязательно внимательно прочитайте вопросы и начните с ответов на самые простые вопросы. Вы всегда можете отметить вопросы, которые вызывают у вас затруднения, и вернуться к ним, но важнее всего получить как можно больше правильных ответов за отведенное вам время.

Сохраняйте мотивацию

Учеба должна быть марафоном, а не спринтом. Правильное обучение идет рука об руку с заботой о вашем здоровье в целом. Обязательно высыпайтесь и избегайте ночного сна, потому что сон на самом деле помогает вам запоминать информацию.

Кроме того, вы захотите подпитывать свое тело полезными закусками, а не сахарной мукой, которая заставит вас чувствовать себя вялым и заставит ваше тело падать. Попробуйте суперпродукты, такие как жареный нут или чипсы из капусты, и фрукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, в качестве вкусных закусок для учебы.

Пока вы правильно питаете свое тело, вы также можете делать перерывы, чтобы снять стресс. Некоторые хорошие идеи включают в себя: упражнения, медитацию, занятия йогой или короткую прогулку.

Научить

Один из способов проверить, хорошо ли вы знаете материал, — это научить других. В учебной группе или в Интернете вы можете работать вместе со своими сверстниками, чтобы увидеть, что вы действительно знаете!

Например, в Народном университете образование основано на педагогической модели, когда студенты взаимодействуют друг с другом и даже оценивают работу друг друга. Таким образом, сверстники могут развивать более глубокие отношения друг с другом, а также убедиться, что они хорошо понимают информацию.

Итог

Правда в том, что нет единственно правильного способа рассказать вам, как готовиться к экзамену. Но есть бесчисленное множество способов оптимизировать свое время и подготовиться к следующему тесту. Будь то обучение в группе или обучение в одиночку, создание карточек или просмотр видео, повторение учебника или создание собственного учебного пособия, вы можете настроить свой учебный процесс так, чтобы он лучше всего соответствовал вашим потребностям.

Не забывайте делать перерывы в учебе и заботьтесь о своем здоровье в целом, чтобы в день экзамена вы могли проявить свои лучшие способности!

Как подготовиться к экзаменам

×

Скидка 25 долларов

Введите свой адрес электронной почты, чтобы разблокировать дополнительную скидку 25 долларов на программу SAT или ACT!

Отправив свой адрес электронной почты.

Я подтверждаю, что мне исполнилось 13 лет, даю согласие на получение маркетинговых сообщений по электронной почте от The Princeton Review и соглашаюсь Условия эксплуатации.

< Назад ко всем статьям

У вас на горизонте испытание. Это большой вопрос, и вы знаете, что вам нужно попасть в книги. Не знаете, с чего и как начать? Не паникуйте! Узнайте, как подготовиться к тесту, шаг за шагом.

1. Задавайте правильные вопросы

Вы же не хотите приходить в день экзамена неподготовленным к тому, с чем вам предстоит столкнуться. Постарайтесь получить ответы на эти важные вопросы до того, как начнете учиться.

Вопросы, которые следует задать перед тестом

• Какой материал будет охватывать тест?
• Будет ли экзамен во время занятий?

• Будут ли дополнительные обзоры после школы?
• Какой формат экзамена? Большой выбор? Короткий ответ? Будут ли сочинения писать?
• Сколько баллов стоит экзамен?
• Есть ли у вас конкретные советы по обучению, которые помогут мне подготовиться? (Ведь ваш учитель знает вашу работу лучше всех!).

2. Разберитесь со своим расписанием

Вы можете потратить меньше времени на подготовку к экзамену, если начнете с отличного плана игры. Составьте список тем, которые вам нужно осветить, и когда вы собираетесь их осветить. Начните свой учебный график как можно раньше (обычно за несколько недель до экзамена) и выясните, сколько времени вам потребуется для занятий каждый день, чтобы не сбиться с пути.

3. Возьмите свое снаряжение

Соберите все свои заметки, тесты, раздаточные материалы и рабочие листы. Ваша предыдущая домашняя работа поможет вам увидеть, что ваш учитель считает важным. (Кроме того, вы можете учиться на своих прошлых ошибках викторины).

Подготовка к экзаменам в следующем порядке: 1.) обязательно 2.) вероятно 3.) может быть на тесте.

4. Учись умнее

Вместо того, чтобы запоминать все свои заметки, отдайте предпочтение тому, что вы будете изучать. Начните с того, что определенно будет в тесте, затем что , вероятно, будет в тесте, и, наконец, что может быть в тесте. Таким образом, если у вас заканчивается время, вы знаете, что по крайней мере у вас есть самое необходимое. Начав сначала с самого сложного материала, у вас будет время задать вопросы учителю или получить помощь от наших преподавателей.

5. Смешайте это

Теперь, когда вы знаете, ЧТО вам нужно изучить, придумайте лучший способ просмотреть и усвоить то, что, по вашим прогнозам, будет на экзамене. Сделайте карточки для урока истории, набросайте свои заметки по биологии, запишите, как вы практикуете свой французский акцент — все, что вам нужно сделать, чтобы подготовиться. Ознакомьтесь с нашими любимыми нестандартными методами обучения.

Подробнее: 10 шагов к успешному завершению следующего теста

6. Что поддерживает вашу мотивацию?

Учебные группы помогут вам более эффективно готовиться к экзаменам. Составьте план с друзьями, чтобы вместе просмотреть материал класса, поделиться заметками и сравнить их или проработать сложные понятия. Или вознаграждайте себя за каждое занятие чем-то небольшим (даже если это просто перерыв на просмотр телепередач), чтобы оставаться сосредоточенным.

7. Сон по-прежнему важен

Не спать всю ночь может показаться хорошей идеей, но на самом деле ключом к успеху является спокойный ночной сон. Начните здоровый сон за несколько недель до экзамена, чтобы быть свежим и готовым к экзаменационному дню. (Но если вам все-таки понадобится помощь в полуночном обучении, наши репетиторы по запросу всегда готовы помочь вам.)

8. Принесите то, что положено

Узнайте, что вам разрешено брать с собой на экзамен, и убедитесь, что вы не оставили дома ничего необходимого. Многие учителя разрешат вам принести калькулятор на экзамены по математике или естественным наукам. В некоторых классах могут даже проводиться открытые экзамены по учебникам или открытые заметки. Спрячьте ручки, бумагу и дополнительную бумагу в сумку, чтобы быть готовым ко всему.

---

Не знаете, как подготовиться к экзаменам?

Попробуйте онлайн-репетиторство с одним из наших экспертов и получите помощь по более чем 40 предметам.