• Мы сера — бесплатные горячие источники! Но не волнуйтесь, у нас есть много других минералов, чтобы успокоить вас.
• Нам исполняется 96 лет!
• Один день в неделю бассейн с горячими источниками Орей теряет значительное количество геотермальной воды для пополнения подземного водоносного горизонта. Это 24-часовое сокращение сокращает объем геотермальной воды, поступающей в бассейны.
• Источники похожи на тарелки с супом: когда дует сильный ветер, нам приходится очень много работать, чтобы нагреть бассейны.
• Город Орей и горячие источники Орей прилагают все усилия, чтобы справиться с уменьшением потока воды, влияющим на объект. Мы ценим ваше терпение, пока мы работаем над тем, чтобы все исправить! Скидки предоставляются, когда бассейны закрыты из-за плохой температуры.

Пожалуйста, следите за обновлениями на этой странице, в Facebook и на наших страницах в Instagram.

Горячие источники Орей из центра для посетителей (просмотр в реальном времени)

Плата за вход

Дети до 4 лет |  Бесплатно
Молодежь 4-17 | $16
Взрослые 18-61 |  26 $
Старший 62-74 |  $18
Старший 75+ |  Бесплатно
Неограниченное количество слайдов |  5 долларов США в день

Водные горки открыты от Дня памяти до Дня труда.

Орей, «Американская Швейцария», является домом для исторических горячих источников Орей. Эти геотермальные бассейны использовались на протяжении сотен лет, в том числе индейским племенем Юте. Эти источники расположены в долине, окруженной заснеженными пиками высотой 13 000 футов. Дождь, снег или солнце, горячие источники Орей открыты круглый год для общественного пользования.

В бассейне и фитнес-центре горячих источников Орей есть пять бассейнов, три из которых подогреваются геотермальной энергией. Вода содержит огромное количество минералов, в том числе железо, марганец, цинк, фтор и калий. Во время вашего пребывания вы заметите, что наши бассейны не имеют запаха. Это потому, что наша вода не содержит серы. В наших бассейнах, общий объем которых составляет 750 000 галлонов, температура колеблется от 75 до 104 градусов по Фаренгейту. Геотермальная вода добывается из-под земли возле водопада Орей-Бокс-Каньон с температурой 150 градусов по Фаренгейту. Кроме того, в парке Феллин, рядом с горячими источниками Орей, есть аквафер, который снабжает нас водой температурой 120 градусов по Фаренгейту. Наши бассейны с холодной водой снабжены водой для бытовых нужд, которая добывается из местного источника, известного как Weehawken Spring.

В нашем комплексе есть вариант только для взрослых для тех, кто хочет расслабиться, 8 дорожек для круга, две водные горки для людей всех возрастов (при росте 48 дюймов), стена для скалолазания и надувная полоса препятствий. Чем бы вы ни занимались, наши объекты служат вам. Перед посещением обязательно ознакомьтесь с Правилами пула.

Город Орей является домом и оператором прекрасных достопримечательностей, таких как парк Орей-Бокс-Каньон, ледяной парк Орей и горячие источники Орей. Наше заведение представляет собой любимый многими бассейн для семейного отдыха в купальниках в самом сердце гор Сан-Хуан.

Национальный парк, который стоит посетить в зависимости от вашего знака зодиака

Вы когда-нибудь задумывались, какой национальный парк является идеальным местом для вас, исходя из вашего знака зодиака?

Любители астрологии и путешествий будут заинтригованы идеей совместить свои космические наклонности с природными чудесами национальных парков.

От предприимчивых Овнов до миролюбивых Рыб, каждый знак зодиака обладает уникальными качествами, которые можно гармонично сочетать с уникальными характеристиками различных национальных парков по всему миру.

Итак, давайте отправимся в небесное путешествие, чтобы найти идеальный национальный парк для вашего знака зодиака.

Теперь давайте изучим разнообразные национальные парки и их совместимость с разными знаками зодиака.

Помните, что, читая каждый раздел, ищите парк, который больше всего резонирует с энергией и чертами вашего знака зодиака.

Приготовьтесь открыть вселенную приключений и связи с природой.

Овен (21 марта — 19 апреля): Национальный парк Йосемити, Калифорния, США

Будучи пылким и амбициозным Овном, вы жаждете острых ощущений и приключений в своих путешествиях.

Национальный парк Йосемити — рай как для любителей острых ощущений, так и для любителей природы.

Расположенный в калифорнийских горах Сьерра-Невада, Йосемити может похвастаться захватывающими дух пейзажами, высокими гранитными скалами и каскадными водопадами, которые идеально соответствуют энергичному и смелому духу Овна.

Отправляйтесь в сложные походы, такие как знаменитая тропа Half Dome, которая вознаградит вас захватывающими дух панорамными видами.

Проявите свою соревновательную натуру, взобравшись на знаменитый Эль-Капитан или совершив рафтинг по захватывающим порогам реки Мерсед.

Необузданная красота Йосемити и разнообразная дикая природа вызовут у вас чувство удивления и поднимут уровень адреналина.

Телец (20 апреля – 20 мая): Национальный парк Банф, Альберта, Канада

Для приземленных и любящих природу Тельцов Национальный парк Банф в Альберте, Канада, предлагает безмятежный отдых, который резонирует с вашей любовью к красоте и спокойствию. .

Расположенный в канадских Скалистых горах Банф славится живописными ландшафтами, кристально чистыми озерами и величественными пиками, отражающими земную сущность Тельца.

Проведите дни в походах по зеленым долинам озер Луиз и Морейн, погрузившись в нетронутую природу.

Насладитесь неторопливой купанием в Верхних горячих источниках Банфа, окруженных захватывающими горными пейзажами.

Телец насладится безмятежной атмосферой парка, где вы сможете воссоединиться с природой и найти утешение в ее безмятежной безмятежности.

Близнецы (21 мая – 20 июня): Национальный парк Акадия, штат Мэн, США

Для любознательных и склонных к интеллекту Близнецов Национальный парк Акадия в штате Мэн, США предлагает идеальное сочетание природной красоты и интеллектуальной стимуляции.

Известная своей изрезанной береговой линией, скалистыми утесами и густыми лесами, Акадия предлагает разнообразные развлечения для любознательных Близнецов.

Отправляйтесь в живописные походы по тропе Иорданского пруда или по тропе пропасти, позволяя своим мыслям блуждать, погружаясь в чудеса природы.

Исследуйте многочисленные озера и острова парка на байдарке или совершите живописную поездку по исторической улице Park Loop Road.

Национальный парк Акадия с его богатым биоразнообразием и чарующими пейзажами подстегнет ваше интеллектуальное любопытство и придаст сил вашему авантюрному духу.

Рак (21 июня – 22 июля): Национальный парк Грейт-Смоки-Маунтинс, Теннесси и Северная Каролина, США

Для лелеющих и чувствительных Раков, Национальный парк Грейт-Смоки-Маунтинс, охватывающий Теннесси и Северную Каролину в США,

предлагает безмятежное убежище, вызывающее чувство комфорта и эмоциональную связь.

Будучи самым посещаемым национальным парком в Соединенных Штатах, Грейт-Смоки-Маунтинс очаровывает посетителей своими покрытыми туманом горами, густыми лесами и каскадными водопадами.

Отправьтесь в спокойную прогулку по Аппалачской тропе или прогуляйтесь по очаровательной бухте Кейдс,

, где вы сможете погрузиться в богатую историю парка и понаблюдать за дикой природой, включая черных медведей и белохвостых оленей.

Захватите захватывающий вид на восход или закат с купола Клингманс, самой высокой вершины Смоки.

Рак найдет утешение и эмоциональное омоложение среди безмятежных пейзажей парка и богатой природной красоты.

Лев (23 июля – 22 августа): Национальный парк Серенгети, Танзания

Как смелый и харизматичный Лев, ваша царственная натура находит себе пару в огромном и впечатляющем Национальном парке Серенгети в Танзании.

Серенгети, известный своей удивительной дикой природой и бескрайними саваннами, предлагает беспрецедентное сафари, которое оставит вас в восторге.

Отправляйтесь на захватывающую сафари, чтобы увидеть величественных львов, грациозных жирафов и стада антилоп гну, которые свободно бродят по равнинам.

Станьте свидетелем великой миграции антилоп гну, одного из самых замечательных природных явлений на Земле.

Роскошные палаточные лагеря и домики в парке обеспечивают королевское убежище, где вы можете насладиться великолепием африканской дикой природы.

Серенгети зажжет ваш внутренний лев, позволяя вам насладиться величием природы.

Дева (23 августа – 22 сентября): Национальный парк Зайон, Юта, США

Для дотошных и любящих природу Дев Национальный парк Зайон в штате Юта, США, предлагает гармоничное сочетание суровой красоты и безмятежности.

Высокие утесы из песчаника, узкие каньоны и изумрудные озера Сион очаровывают посетителей своими впечатляющими пейзажами и нетронутой дикой природой.

Отправляйтесь в поход по знаменитым ущельям Зайон, где вы пройдете вброд реку Вирджин и полюбуетесь высокими стенами окружающего вас каньона.

Исследуйте скрытые жемчужины парка, такие как очаровательные Изумрудные пруды и мирные каньоны Колоб.

Внимание Девы к деталям будет вознаграждено замысловатыми скальными образованиями парка и хрупким балансом его экосистемы.

Весы (23 сентября – 22 октября): Национальный парк Плитвицкие озера, Хорватия

Для гармоничных и эстетически настроенных Весов Национальный парк Плитвицкие озера в Хорватии – это живописный рай, который идеально соответствует вашей любви к красоте и равновесию.

Плитвицкие озера с их каскадными водопадами, кристально чистыми озерами и пышной зеленью — это природный шедевр, который зажжет ваши чувства.

Неторопливо прогуляйтесь по деревянным дорожкам парка, извивающимся через серию взаимосвязанных озер и завораживающих водопадов.

Яркие цвета озер, от бирюзового до изумрудно-зеленого, создают захватывающую дух гармонию природы.

Весы найдут утешение в спокойной атмосфере парка, где вы сможете погрузиться в безмятежность его окрестностей и насладиться его завораживающей красотой.

Скорпион (23 октября – 21 ноября): Национальный парк Торрес-дель-Пайне, Чили

Для страстных и загадочных Скорпионов Национальный парк Торрес-дель-Пайне в Чили предлагает завораживающие пейзажи, которые соответствуют вашей интенсивности и желанию исследовать.

Расположенный в самом сердце Патагонии, Торрес-дель-Пайне — это земля возвышающихся гранитных пиков, огромных ледников и нетронутых озер, очаровывающая посетителей своей неукротимой красотой.

Отправляйтесь в эпические походы, такие как сложная трасса W или культовый поход к основанию самих башен Торрес-дель-Пайне.

Полюбуйтесь потрясающим Серым ледником и его мерцающим голубым льдом. Погрузитесь в необузданную силу природы, наблюдая за ревущими водопадами и встречая разнообразную дикую природу, которая называет парк своим домом.

Скорпион найдет свой дух приключений и тайн, пробужденный впечатляющими пейзажами Торрес-дель-Пайне.

Стрелец (22 ноября – 21 декабря): Национальный парк Крюгера, Южная Африка

Национальный парк Крюгера в Южной Африке манит предприимчивого и свободного духом Стрельца своими бескрайними саваннами, разнообразной дикой природой и обещанием захватывающих приключений на сафари. .

Этот знаменитый парк — рай для любителей природы, желающих увидеть нетронутую красоту африканской дикой природы.

Отправляйтесь на захватывающую сафари, где вы сможете увидеть «большую пятерку» — львов, слонов, буйволов, леопардов и носорогов — а также множество других очаровательных видов.

Погрузитесь в богатое биоразнообразие и исследуйте разнообразные экосистемы парка.

Стрелец будет очарован чувством свободы и приключений, которое пронизывает Национальный парк Крюгера.

Козерог (22 декабря – 19 января): Национальный парк Роки-Маунтин, Колорадо, США

Для амбициозных и решительных Козерогов Национальный парк Роки-Маунтин в Колорадо, США, предлагает величественный пейзаж, который соответствует вашему стремлению к успеху и признательности за природное величие.

Национальный парк Роки-Маунтин с его высокими вершинами, альпийскими лугами и чистейшими озерами — рай для любителей активного отдыха.

Отправляйтесь в живописные походы, чтобы достичь вершины Пика Лонгс или исследуйте живописные тропы Медвежьего озера и Озера Мечты.

Вдохните свежий горный воздух и полюбуйтесь панорамными видами, простирающимися настолько далеко, насколько хватает глаз.

Козерог найдет утешение в суровой красоте парка, где вы сможете испытать себя физически, погрузившись в безмятежность природы.

Водолей (20 января – 18 февраля): Национальный лесной парк Чжанцзяцзе, Китай

Для дальновидных и нетрадиционных Водолеев Национальный лесной парк Чжанцзяцзе в Китае предлагает сюрреалистический и потусторонний опыт, который соответствует вашему уникальному взгляду на жизнь.

Этот объект Всемирного наследия ЮНЕСКО известен своими высокими колоннами из песчаника, окутанными туманом горами и пышной растительностью, вызывающими благоговение и удивление у всех, кто посещает его.

Исследуйте мистические пейзажи парка и пройдите по захватывающим дух мостам со стеклянным дном, которые пересекают огромные пропасти.

Полюбуйтесь возвышающимися «Аватарскими горами Аллилуйя», которые послужили источником вдохновения для парящих гор в фильме «Аватар».

Водолеи окажутся в царстве фантазии и воображения, где стираются границы между реальностью и мечтами.

Рыбы (19 февраля – 20 марта): Национальный парк Глейшер, Монтана, США

Для мечтательных и чувствительных Рыб Национальный парк Глейшер в Монтане, США, представляет собой первозданную дикую природу, которая резонирует с вашим стремлением к безмятежности и связи с природой. .

Национальный парк Глейшер с его величественными ледниками, бирюзовыми озерами и заснеженными вершинами предлагает убежище, где вы можете погрузиться в красоту мира природы.

Отправляйтесь в живописные походы по знаменитой Дороге Идущих к Солнцу или исследуйте живописные тропы, ведущие к скрытым водопадам.

Вдохните свежий горный воздух и дайте волю своему воображению, наблюдая за богатым животным миром парка и захватывающими видами.

Рыбы найдут утешение и вдохновение среди безмятежных пейзажей парка, установив глубокую связь со стихиями и обретя внутренний покой.

Вывод:

Независимо от вашего знака зодиака, есть национальный парк, который резонирует с вашими уникальными качествами и желаниями.

От авантюрного духа Овна до мечтательной натуры Рыб каждый знак может найти парк, соответствующий их энергии и предлагающий незабываемые впечатления.

Итак, примите свои астрологические наклонности и отправляйтесь в небесное путешествие, чтобы открыть для себя национальный парк, который говорит с вашей душой и пробуждает чувство чуда.

Чудеса природы этих парков пробудят ваш дух, оживят ваши чувства и оставят незабываемые воспоминания.

Unique FAQs:

1. Могу ли я посетить национальный парк, который не соответствует моему знаку зодиака?
   
   Безусловно! Хотя предлагаемые национальные парки соответствуют характеристикам каждого знака зодиака, вы не ограничены посещением только этих парков.

   Не стесняйтесь исследовать любой национальный парк, который вам нравится, независимо от вашего знака зодиака.
   

2. Эти национальные парки подходят для индивидуальных путешественников?
   
   Да, эти национальные парки подходят и для индивидуальных путешественников.

   Они предлагают различные мероприятия, экскурсии и размещение для одиноких авантюристов.

   Просто спланируйте и подготовьтесь к безопасной и приятной игре.
   

3. В какое время года лучше всего посещать эти национальные парки?
   
   Лучшее время для посещения этих национальных парков зависит от таких факторов, как погода, миграция диких животных и скопление посетителей.

   Исследуйте и учитывайте времена года, которые соответствуют вашим предпочтениям и занятиям, которыми вы хотите заниматься, будь то зимние виды спорта, цветение диких цветов или наблюдение за дикой природой.
   

4. Могу ли я разбить лагерь в этих национальных парках?
   
   Да, многие из этих национальных парков предлагают кемпинги, что позволяет вам полностью погрузиться в природу.

   Обязательно заранее ознакомьтесь с правилами парка и требованиями к бронированию, чтобы обеспечить место для кемпинга.
   

5. Доступны ли эти национальные парки для людей с ограниченными физическими возможностями?
   
   Национальные парки стремятся обеспечить доступность для всех посетителей.

Добавить комментарий

Человек и природа: наша связь с природой и как это может принести нам пользу | Никлас Х-Л | ILLUMINATION

·

·

На какое-то время мы потеряли связь с природой. К счастью, радиомачты восстанавливаются.

Кажется, мы снова начинаем ценить природу. Все больше людей хотят путешествовать и ходить в походы. Пешие прогулки сейчас более популярны, чем пару лет назад. Мы начинаем воссоединяться с природой. К сожалению, некоторые люди до сих пор рассматривают человеческое общество и природу как два разных мира.

Эта статья поможет нам понять себя и природу вокруг нас.

Для наших предков природа была не просто красивым зрелищем. Для них природа была домом, миром, который они понимали, уважали и принимали. В первые пару тысяч лет охотники-собиратели ели все, что могли найти. Фрукты, ягоды и кусочки мертвых животных — кора деревьев, если они очень голодны. Все изменилось, когда они начали охотиться на животных. Что было намного проще, чем быть ужаленным шипами, пытаясь собрать ягоды.

Анимизм

Некоторые говорят, что у охотников-собирателей была определенная вера. Они считали, что явления, животные, растения и неживые объекты (например, камни) обладают особой духовной сущностью. Все вещи были живы. Не было большой разницы между духовным и реальным миром. Сообщается, что человек может превращаться в медведя и наоборот.

Эта вера называется анимизмом. Говорят, что это самая ранняя форма религии. Не та религия, где вы сидите на коленях и молитесь. Это скорее бережное отношение к природе. Вы можете сравнить это с образом жизни коренных американцев. У каждого живого существа есть дух — у животных, людей, природы, растений, воды. Все равны. Коренные американцы также просили у духа животного разрешения убить его.

Сегодня все по-другому. Вместо того, чтобы оставлять свою жизнь в руках природы, у нас есть сила. Мы заставили природу оставить ее жизнь в наших руках. Мы не ждем, пока духи леса накормят нас животными. И мы не спрашиваем у их духа разрешения. У нас все под контролем, природа, к сожалению, принадлежит нам.

«Чем более высокотехнологичной становится наша жизнь, тем больше мы нуждаемся в природе».

— Richard Louv

Шло время, и поскольку мы проводили все больше времени в безопасности наших домов, у нас развилась тенденция удаляться от природы. Природа стала похожа на одного из тех людей, которых лучше бы не знать. Один из тех людей, которых вы пытаетесь игнорировать, но они каким-то образом всегда подкрадываются к вам, куда бы вы ни пошли.

Можно сказать, что планета разделена на два мира: наш мир и дикий дикий мир, в который входят только смельчаки. Не прошло и нескольких десятков лет, как мы потеряли связь.

Это было прекрасное воскресное утро. Пели птицы, светило солнце. Внезапно ураган пронесся по двору миссис Томсон и швырнул ее чай на землю. Ее красивая фарфоровая чашка разлетелась на миллион осколков. В тот день человечество решило, что природа зла.

Хорошо, это не произошло именно так, но одно исследование на самом деле пытается определить, когда мы начали терять связь. Кажется, что использование слов, связанных с природой, в книгах, песнях и фильмах значительно сократилось в 1950-х годах.

После Второй мировой войны будущее было светлым, мечты становились больше, искались материальные блага. В 50-х все больше и больше людей покупали телевизоры, а в 70-х популярность видеоигр росла. В 90-х интернет пробрался в наши дома. Как друг, который просит поваляться на диване неделю, но остается навсегда. В то же время нарастала оторванность от природы.

Природа стала чем-то, что мы видим только в социальных сетях или слышим в новостях, когда происходит очередное ужасное событие.

«Вы идете делать что-то в другом месте. […] Вы добираетесь от своего места до станции метро в любую погоду, с торопливым телом, умом, еще наполовину занятым бытовыми подробностями, но уже спроецированным на рабочие обязанности. […] Снаружи почти не существует: это как большой разделительный коридор, туннель, огромный шлюз».

— Фредерик Гро, Философия ходьбы

Отчуждение от природы

Вместо того, чтобы находить радость и счастье в природе, мы пытаемся найти их, покупая материальные вещи. Покупка вещей делает нас счастливыми, но это чувство временное, что заставляет нас покупать еще больше вещей, которые нам не нужны.

Чтобы описать отчужденность нашего общества от природы и отчуждение природы, Ричард Лув ввел термин расстройство дефицита природы .

Дефицит природы не является медицинским диагнозом. Отключение, по словам Лува, приведет к снижению использования сенсорных навыков, проблемам с вниманием и большему количеству случаев физических и психических расстройств. Это также может привести к потере уважения к природе. Интерес к защите того, что осталось, будет постепенно исчезать.

Общество занятости

В современном обществе мы заняты чем угодно, только не наслаждаемся природой. Когда мы не заняты, большинство из нас проводит время перед экраном. Иногда мы забываем, какую роль природа играет в нашем творчестве и любознательности. Навыки, которые мы используем, чтобы решить, что мы хотим делать со своей жизнью.

К сожалению, некоторые считают более важным умение повторять математические формулы, которые в дальнейшем понадобятся лишь небольшому проценту из нас. Почему бы не научить детей узнавать разные деревья и, например, какие ягоды они могут есть? Извините, но я думаю, что это более полезный навык, чем попытки вспомнить число Пи. Способность распознавать природу вокруг вас также может помочь вам в чрезвычайной ситуации. Арифметика дробей не поможет вам, если вы заблудились в лесу.

Мы так торопимся отделить себя от животных, что забываем, что мы тоже животные. Если подумать, мы все просто умные голые обезьяны. Когда мы примем это, нам будет легче понять, о чем говорит Лув. Как и все другие животные, мы не можем долго жить вне нашей естественной среды обитания, не заболев каким-нибудь заболеванием. Время от времени нам нужно больше природы, чем то, что мы находим на витрине супермаркета.

Многие туристы уже знают это. Им знакомо чувство единения с природой. Длительное пребывание на природе вызывает привыкание. Это успокаивает тело и разум. Особенно это чувство испытывают паломники. Прогулка по Камино-де-Сантьяго почти как духовное путешествие. Чувство, которое оставляет вам природа, — это ощущение чего-то большего. Заставляет переосмыслить многие вещи. Это исцеляет вас в некотором роде.

«Природа не торопится, но все делается».

— Лао-Цзы

Когда мы гуляем по лесу и смотрим на природу, как будто вглядываемся в детали, мы узнаем, как мало мы знаем, несмотря на все то, что, как нам кажется, мы знаем, вы знать.

Природа открывает нам глаза на то, что возможно. Это показывает нам, насколько мы ничтожны. Мы всего лишь маленькие рыбки в огромном пруду. А природе мы только мешаем. Как только вы посмотрите в другую сторону, природа атакует ваш внутренний дворик, распространяя сорняки в каждую щель. Мать-природа терпелива, но она всегда заберет то, что принадлежит ей по праву.

Вместо того, чтобы бороться с природой, постарайтесь проявить любопытство. Откройтесь учениям природы.

1. Творчество и идеи

Многие великие мыслители, художники и писатели черпали вдохновение в природе. На это есть причина. Там, среди птичьего пения и свежего воздуха, рождаются идеи. Идеи, которые не нашли бы своего пути к поверхности за письменным столом.

Когда вы погружаетесь в природу и даете волю своему разуму, перед вами открывается мир мыслей. Это можно сравнить с принятием душа. Новые идеи пробиваются, и вы проклинаете себя за то, что у вас нет водонепроницаемого блокнота.

Философы и писатели, чьи книги читают и сегодня, родились во времена без экранов. Их умы не были подавлены постоянными развлечениями в социальных сетях и потоковых сервисах. Ваш мозг выиграет от этого, если вы время от времени будете делать перерыв.

Попробуйте оставить телефон в кармане во время прогулки.

2. Психическое здоровье

Одно исследование показывает, что люди, которые часто бывают на природе, счастливее. У них больше энергии и они чувствуют большую значимость жизни. Природа так сильно влияет на людей, что наличие растений в больницах увеличивает счастье и выздоровление пациентов.

3. Большие вопросы жизни

Часто, когда оказываешься на природе, твое мировоззрение меняется. Ваш разум обретает покой. Вы начинаете задумываться о своей жизни. Может быть, вы начинаете задаваться вопросом, является ли жизнь, которой вы живете, той жизнью, которой вы хотите жить. Вам также будет легче принимать решения о своем карьерном пути.

Если вы позволите тишине заполнить вашу душу, глубокие вопросы и ответы выйдут на поверхность.

4. Уважение

Чем больше времени вы проводите на природе, тем больше вы учитесь понимать и уважать как растения, так и животных. Скорее всего, у вас разовьется более сильное сочувствие к природе, что, в свою очередь, повлияет на то, как вы относитесь к своим собратьям. Ваша готовность защищать природу также возрастает.

5. Благодарность и простые радости жизни

На природе вы отпускаете заботы. Вы забываете, чья очередь мыть посуду. Ссоры становятся незначительными. Вы научитесь быть благодарным за все хорошее в жизни. Благодарна даже за то, что есть с кем мыть посуду.

Мы так сосредоточены на новостях, социальных сетях, карьере и всем негативном в жизни. Мы потеряли способность понимать, что действительно важно. Способность смотреть на все хорошее в жизни.

Когда вы научитесь радоваться простым вещам, вам потребуется меньше, чтобы сделать вас счастливым, если это имеет смысл. Внезапно вы обретете счастье, слушая пение птиц за окном. Материальные вещи начинают иметь меньшую ценность.

Не обязательно иметь новейший телефон, чтобы быть счастливым.

6. Терпение

Многие люди испытывают занятость, стресс и ощущение, что они всегда позади. Природа может многому научить вас терпению и спокойствию, что в наши дни редкость.

Попробуйте найти тихое место в лесу, где много птиц и прекрасный вид. Наблюдайте за окружающим миром. Облако плывет над вами; бросает тень на пейзаж. Он не торопится, не пытается произвести впечатление, он просто существует, и все же он все сделает. Облако — воплощение настоящего.

7. Примите изменения

Природа не противится изменениям. Летом деревья стоят высоко. Они с гордостью хвастаются своими новыми свежими ветвями со светло-зелеными листьями, сияющими на вас. Но они не слишком горды, чтобы принять падение. Цвета меняются, но деревья по-прежнему стоят высоко, с корнями глубоко в земле. В холодное время года они уязвимы. Они учатся жить с изменениями. Они верят, что так не будет всегда. Однажды все снова будет хорошо.

Подобно закату и восходу солнца каждый день, изменения не означают, что ваша жизнь останавливается. Тьма не длится вечно. Вы должны верить, что вы на правильном пути. Каким бы плохим это ни казалось сейчас, доверьтесь процессу. Держите голову высоко.

8. Свобода

Свобода очень индивидуальна, но для большинства людей она означает способность делать то, что ты хочешь когда ты хочешь. Может быть, вы застряли на работе с 9 до 5 и хотите попробовать что-то новое, или, может быть, вы мечтаете работать не по найму. Может быть, вы хотите переехать за границу.

Как и у птиц, все начинается с того, что они осмеливаются летать. Они рано учатся летать, рискуют и не боятся встречного ветра. Заявите о своей свободе, совершив первый прыжок в неизвестность.

9. Прощение и любовь

Большинство собак и кошек быстро прощают, если вы случайно наступите им на хвост. Хотя кошки часто этого не показывают, их любовь к вам достаточно сильна, чтобы простить вас. Они не используют слова, чтобы выразить это. Тем не менее, вы можете сказать это по зрительному контакту, языку тела и физическому контакту. Они знают, что ты сделал это не специально.

Прощение часто, если не всегда, лучший способ жить дальше. Обиды ведут в никуда.

10. Будь собой

Природа не судит. Вы вольны быть тем, кем являетесь вы, а не тем, кем общество хочет, чтобы вы были. Вы узнаете, насколько неважно чужое мнение о вас. Вам нравятся шляпы-ведра? Носите шляпу-ведро. Это практично, защищает глаза от солнца и от дождя на лице.

Природа дает вам возможность быть именно тем, кем вы хотите быть. А кто ты такой классный!

Выйдите на улицу, осмотритесь, полюбопытствуйте.

Приветствуйте Мать-Природу с открытым сердцем, и она покажет вам, как прекрасен мир.

Мощная связь, теперь разорванная – Народный мир

Следы грушанки | http://www.wintergreenresort.com/hiking/

Недавно я отправился в поход по лесному заповеднику Неда Брауна в деревне Элк-Гроув, штат Иллинойс. Всего в получасе езды на автобусе от Чикаго — сейчас это самое близкое место, где я могу добраться до природы. У меня нет машины, и полная поездка до этого заповедника занимает примерно два часа — точнее, два поезда и автобус. Как человек, выросший с глубоким уважением к природе, дикой природе, сохранению и окружающей среде, для меня важно не только поддерживать это чувство единства с Землей, но и сделать его постоянным аспектом моей жизни. Там, где жизнь в городе накладывает на меня кучу стресса, уход в лес, пусть даже на день, позволяет всему этому утечь, как вода сквозь сито.

Вместе с моей любовью к природе пришли знания и знания. Я могу определить, какие деревья белые дубы, а какие болотные дубы, глядя на листья. Обычно я могу сказать, где север, изучая лишайники, растущие по бокам деревьев. Прожив всего три года в Поконо в Пенсильвании, я могу отслеживать и определять следы на снегу, в том числе оставленные оленями, медведями и рысями. Я могу отличить пиньяту от ореха гикори с лохматой корой. И, в отличие от того, когда я гуляю по городу, я всегда могу найти выход из леса и вернуться домой.

Меня огорчает, что большинство людей, которых я знаю, даже многие из моих друзей, не заботятся и не хотят быть частью природы. Большинство моих друзей живут в пригороде Нью-Джерси и, кажется, вполне довольны тем, что остаются там. И большинство чикагцев, которых я знаю, — ну, они привязаны к своему городу, и даже жители пригородов имеют среди них не очень хорошую репутацию, не говоря уже о сельских жителях. Я должен добавить, что эта проблема кажется очень американской. У меня есть друзья в сети, которые живут в Словакии, Хорватии и Финляндии, и все они любят ходить в походы в лес. Большинство из них сетуют на озабоченность людей современными технологиями и городской жизнью.

Когда я пишу это, я вспоминаю очень справедливую критику, которую некоторые выдвигают в мой адрес, когда я поднимаю вопрос о деревенской жизни и связи с Матерью-Землей. «Люди просто не могут так больше жить», — главный контраргумент, который я слышу; «Мы больше не общество, которое может поддерживать себя охотой, рыбалкой и сельским хозяйством». Или более прагматичный человек скажет: «Люди живут в городах, потому что им нужно иметь работу и обеспечивать себя».

Согласен! Большой бизнес раздавил независимые места, где люди могут работать. Все, кого я знаю, работают в Walmart, K-Mart, Applebee’s или McDonald’s. Многие, многие рабочие места ушли даже из пригородов, а из тех, что остались, немногие получают зарплату выше минимальной. Если вы хотите получить более высокооплачиваемую работу, в наши дни город — ваш лучший выбор. Не говоря уже о безудержных проблемах с наркотиками (метамфетамин, героин и т. д.), от которых сейчас страдают маленькие города и общины.

Что ж, мы попали в ловушку; в чем я признаюсь. Я не говорю, что для всех возможно или даже желательно сделать переход к более зеленой, более деревенской жизни. Но как личность я не думаю, что невозможно  делать именно это. В ближайшем будущем я надеюсь научиться охотиться, чистить рыбу и освобождать ее от костей, выращивать основные растения и овощи и найти способ успешно жить в районе, расположенном ближе к дикой природе. В идеале я бы жил где-нибудь в хижине. Но все требует времени, работы и реалистичного взгляда. Лично я считаю, что романтизировать природу — это хорошо, но если вы действительно хотите сделать ее значительной частью своей жизни, вы должны быть прагматичными и самодостаточными. Вам нужно попытаться избавиться от зависимости от других людей, и особенно от города, в котором вы живете.

Главный смысл этой статьи, я полагаю, скорее в философском затруднительном положении. Я думаю, что, привязавшись к этим гигантским стальным ловушкам — этим мегаполисам из бетона и хрома, которые оскорбляют землю, на которой они были построены, — мы сильно навредили нашим отношениям с природой. Я верю, что у всех деревьев и растений есть общее сознание, и в центре этого сознания находится Земля. Мне нечего доказывать эту теорию, и бремя доказательства полностью лежит на мне — я принимаю это. Я рассматриваю это как то, во что я верю — вы никогда не услышите, чтобы я констатировал это как своего рода факт.

Несмотря ни на что, я чувствую это, и когда мы бурим землю для добычи природного газа, или выбрасываем нефть в море, или вырываем на части целый лес с целью индустриализации. . . для меня это равносильно насилию. Мы наносили Земле рану за раной за раной, и хотя изменение климата в значительной степени вызвано Человеком, возможно, это справедливое наказание за то, что мы сделали.

Мы здесь как хранители и распорядители планеты. И есть мудрость, которую я когда-то услышал, которая доказывает правильное положение: «Мы не наследуем Землю от наших предков; мы одалживаем его у наших детей». Это означает, что мы должны усердно работать, чтобы сделать его хорошим местом для людей, которые будут жить здесь в будущем. Мы этого не сделали; и это на нас.

Мы так уверены, что являемся развитым обществом, не так ли? Мы верим, что идем вперед. Мы строим, строим, строим и называем это прогрессом. Мы купаемся в настоящем море смартфонов, точек доступа Wi-Fi и других гаджетов, проводником которых является потребительство.

По мере того, как мы якобы становимся «лучше», кажется, что мы также становимся все более неразумными и невежественными. Наш уровень грамотности падает, наша система образования уходит в унитаз, наше здравоохранение и основные права человека вместе с этим. Наша популярная культура становится «низкой культурой», определяемой грубостью и грубостью там, где когда-то она определялась респектабельностью и интеллектуализмом. Как вы думаете, возможна ли здесь корреляция? Я думаю, что это не проблема. Игра слов.

Ричард Нельсон, культурный антрополог и автор радиосериала « Встречи », написал эссе под названием « Эскимосская наука».  В нем он заметил: «Вероятно, ни одно общество не было так глубоко отчуждено, как наше, от общности природы; смотрел на мир природы с большего расстояния ума; впал в более смутное понимание своих связей с поддерживающей средой. Из-за этого нам очень трудно понять нашу привязанность к Земле, нашу близость к нечеловеческой жизни».

Это последнее замечание, которое он сделал, я хотел бы подчеркнуть, потому что я чувствую, что чем дальше вы от чего-то уходите, тем менее чувствительны к этому вы становитесь и тем меньше вероятность того, что вы сможете сопереживать этому. Я говорю, в частности, о животных и дикой природе. Неудивительно, что в новостях мы видим так много историй о том, как подростки жестоко обращаются с найденными ими черепахами, пинают бездомных кошек или поджигают собак. Хотя нам это противно, эмоциональная тяжесть и абсолютный ужас того, что делают многие из этих детей, для них не важны.

Когда вы сталкиваетесь только с унылыми городами и ни одним здоровым деревом в поле зрения, ваше уважение к жизни, которая находится за пределами наших городских укрытий — глубоко в лесах и океанах, — уменьшается. И поскольку мы продолжаем двигаться по этой траектории, вы можете попрощаться с правами животных и защитой животных.

Питер Кан, психолог из Вашингтонского университета, утверждает, что поскольку большая часть повседневной жизни в настоящее время основана на электронных и городских представлениях реальности, люди очень рискуют потерять связь с природой. «С чем мы сравниваем технологии?» он спросил. «Если мы сравним это с природой, кажется, что она не дает столько психологических преимуществ». Но когда технология считается новой нормой, среднестатистический горожанин редко делает такое сравнение. Начинаешь забывать, что «другое, лучше». «Плохое качество воздуха — хороший пример», — сказал он. «Мы можем задыхаться от воздуха, и некоторые люди страдают астмой, но сейчас мы склонны думать, что это вполне нормальная часть человеческого состояния». В заключение он сказал: «Люди могут подумать, что технологии хороши отчасти потому, что они хороши» достаточно . Но это не так. Потому что через поколения произойдет то, что достаточно хорошее станет хорошим. Если мы не изменим курс, это приведет к обеднению нас как вида».

Оглянитесь вокруг. Я думаю, совершенно очевидно, что это уже происходит.

Данная статья отражает только мнение автора. Он перепечатан здесь из блога автора на BlakeDeppe.com.

Блейк — сценарист и руководитель производства, ответственный за ежедневную сборку Народный мир домашняя страница.

Диета по группе крови основывается на индивидуальных потребностях организма, именно поэтому диета по группе крови 3 положительная является наиболее простой и удобной для соблюдения. Вы можете легко понять, какие продукты вам полезны, а какие стоит исключить из своего рациона.

2. Быстрые результаты

Данная диета может помочь вам сбросить лишний вес за короткий промежуток времени. Это связано с тем, что правильное питание для вашей группы крови позволяет ускорить обмен веществ и тем самым ускорить процесс похудения.

3. Поддержание здорового образа жизни

Диета по группе крови помогает не только избавиться от лишнего веса, но и поддерживать ваше здоровье в целом. Благодаря правильному питанию, вы получаете все необходимые для организма витамины и минералы, что способствует укреплению иммунной системы.

4. Индивидуальный подход

Диета по группе крови учитывает особенности вашего организма и предлагает индивидуальный подход к питанию. Таким образом, вы получаете оптимальный набор продуктов, которые идеально подходят именно вам, и вы чувствуете себя здоровым и бодрым каждый день.

5. Разнообразие продуктов

Диета по группе крови предлагает широкий выбор продуктов, которые можно включать в свой рацион. Находясь на этой диете, вы будете иметь возможность попробовать множество новых блюд и продуктов, что сделает ваше питание более разнообразным и интересным.

Советы диетологов для похудения

Для тех, кто стремится к быстрому похудению и хочет осуществить свою мечту о стройной фигуре, наши диетологи предлагают ряд полезных советов.

• Придерживайтесь режима питания — это поможет избежать переедания и уменьшит количество потребляемых калорий.
• Добавьте в рацион больше белка — это обеспечит быстрое насыщение и ускорит обмен веществ.
• Выбирайте натуральные продукты — они не содержат вредных добавок и помогут сохранить здоровье.
• Употребляйте больше воды — это способствует выведению токсинов и ускоряет метаболизм.
• Регулярно употребляйте орехи и семена — они богаты полезными веществами, которые помогут снизить аппетит и ускорят обмен веществ.

Наша команда диетологов составила таблицу продуктов для быстрого похудения по группе крови 3 положительная. Попробуйте следовать этому рациону и вы увидите результат уже через несколько дней!

Здоровое питание для похудения

Что можно есть, чтобы похудеть?

Когда решаете начать диету, первое, на что обратите внимание, это что можно есть, чтобы похудеть. Диета по группе крови 3 положительная — это один из вариантов здорового питания, который с каждым годом становится все более популярным.

Не следует забывать о том, что некоторые продукты дополнительно способствуют похудению. Среди них можно выделить овощи, их больше, чем потребляете обычно, зеленый чай и натуральный кофе, употреблять жидкость теплой, легкие продукты, такие как рыба, курица и яйца.

Не забывайте о правильном питании — это поможет вам не только похудеть, но и сохранить свое здоровье. При правильно составленном меню, не нужно страдать голодом или скудным рационом.

• Овощи (больше, чем обычно)
• Зеленый чай
• Натуральный кофе
• Жидкость теплой
• Рыба, курица и яйца

ПродуктыМожно естьНельзя есть

Интересно, что появляются новые продукты, которые прекрасно могут включаться в меню в течение диеты: Инжир, Соя, Клубника.

В конечном итоге, что бы вы ни выбрали из здорового питания, и какую бы диету по группе крови вы не выбрали, подходите к вопросу осознанно и я берегите свое здоровье с помощью правильного питания!

Разнообразьте свой рацион и не забудьте, что каждый продукт должен приниматься в определенном количестве и по времени.

Что не стоит употреблять в диете по группе крови 3 положительной?

Избегайте продукты, которые могут нанести вред вашему здоровью!

Если вы следуете диете по группе крови 3 положительной, то вам следует быть очень внимательными к тому, что вы едите. Некоторые продукты не только не помогают вам похудеть, но и могут стать причиной возникновения серьезных заболеваний.

Избегайте продукты, содержащие глютен, такие как пшеница, ячмень и рожь. Кроме того, не употребляйте молочные продукты, такие как молоко, сливочное масло и сыр, так как они могут вызывать аллергическую реакцию.

Также избегайте продукты, богатые животными белками, такие как красное мясо и птица, которые могут повысить уровень холестерина в вашей крови. Рассмотрите возможность уменьшить потребление продуктов из фасоли, орехов и кукурузы, так как они могут вызвать неудобства в желудочно-кишечном тракте.

Однако не стоит отказываться от всех этих продуктов полностью. Просто ограничьте их потребление и замените их на более здоровые альтернативы, такие как рыба, овощи и фрукты.

Питание для каждой группы крови

Наша компания предлагает индивидуальный подход к питанию, учитывая группу крови каждого человека. Мы предлагаем диеты, основанные на научных исследованиях, которые уходят своими корнями в глубину эволюции нашего организма.

Вы можете быть уверены, что мы не только поможем вам похудеть, но и улучшить все системы вашего организма, потому что наша программа питания приводит к балансу всех процессов в организме, прежде всего гормонального фона, который играет ключевую роль в нашей жизни.

• Для группы крови 3 положительная мы разработали список продуктов, которые помогут снизить вес и укрепить иммунную систему. Среди них: курица, индейка, рыба, бобовые, орехи, а также ягоды, фрукты и овощи, такие как зеленый салат, брокколи, капуста и морковь.
• В нашей программе огромное количество полезных рецептов, которые помогут вам легко и вкусно приготовить все необходимые блюда.
• Мы также предлагаем индивидуальную консультацию с нашими питательными консультантами, которые помогут вам составить правильное меню на каждый день, а также ответят на все ваши вопросы.

Запишитесь к нам и начните заботиться о своем здоровье прямо сейчас!

Здоровое питание — залог красивой и здоровой жизни!

Как скорректировать ваш рацион по группе крови?

Диета по группе крови 3 положительная может помочь вам быстро похудеть и улучшить ваше здоровье. Если вы хотите корректировать свой рацион, но не знаете с чего начать, мы поможем вам. Следуйте нашим рекомендациям, и вы увидите результаты в кратчайшие сроки!

Шаг 1: Ознакомьтесь с таблицей продуктов

Первый и самый важный шаг, это ознакомиться с таблицей продуктов, которые можно и нужно употреблять в вашем случае. Мы подготовили для вас удобную таблицу, где собраны все продукты в категориях: рекомендуемые, нейтральные и запрещенные.

Шаг 2: Составьте меню на неделю

После того, как вы ознакомились с таблицей продуктов, составьте меню на неделю. Не забывайте учитывать свое расписание и выбирать продукты, которые вам нравятся. Подбирайте блюда, которые вам нравятся, но не забывайте следить за категориями продуктов.

Шаг 3: Следите за результатами и корректируйте меню

Наблюдайте за результатами и корректируйте меню, если это необходимо. Не забывайте, что каждый организм индивидуален, и вы можете найти свой индивидуальный подход. Следите за своим здоровьем и наслаждайтесь результатами!

• Составьте свой индивидуальный рацион по группе крови.
• Быстро и эффективно похудейте.
• Улучшите свое здоровье и наслаждайтесь жизнью.

Примерный план питания

Если вы хотите похудеть и следуете диете, основанной на вашей группе крови, то мы предлагаем вам примерный план питания для группы крови 3 положительная.

• Завтрак: овсянка на воде с фруктами. Можно добавить кусочки грецкого ореха.
• Перекус: яблоко или груша.
• Обед: телятина с овощами (брокколи, морковь) и зеленым салатом. В качестве десерта — ананас или клубника.
• Перекус: мандарин или абрикос.
• Ужин: рыба с овощами (цуккини, капуста) и зеленым салатом.

Не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня и исключить из своего рациона продукты, которые не рекомендованы для вашей группы крови. И помните — правильное питание — залог здорового образа жизни и успешной борьбы с лишним весом!

Хотите построить свой план питания, учитывая вашу группу крови? Попробуйте наш онлайн-калькулятор и получите персонализированную диету уже сегодня!

Закажите специальные упражнения и быстро достигните желаемых результатов!

Если вы хотите похудеть без ущерба для здоровья и без утомительных диет, наша компания может предложить вам специальные упражнения, которые помогут вам быстро достичь желаемых результатов. Наши упражнения разработаны профессиональными тренерами, которые знают все секреты здорового похудения.

Мы предлагаем индивидуальный подход к каждому клиенту, учитываем все особенности его физической подготовки и здоровья. Выбирайте упражнения, которые вам подходят, и начинайте свой путь к стройности и здоровью!

• Быстрый результат за короткий срок
• Индивидуальный подход к каждому клиенту
• Профессионально разработанные упражнения
• Никакой ущерб для здоровья

Закажите специальные упражнения у нас и забудьте о диетах и утомительных тренировках! Быстро достигните желаемых результатов и будьте здоровы и красивы!

Диета по группе крови 3 положительная: из чего она состоит?

Диета по группе крови 3 положительная представляет собой наиболее оптимальный набор продуктов, который наиболее благоприятно воздействует на организм человека этой группы крови. Она включает в себя разнообразные продукты питания, которые помогут быстро и эффективно снизить вес и уменьшить объем живота.

Стоит обратить внимание на то, что диета по группе крови 3 положительная предполагает полностью отказаться от некоторых продуктов, которые не рекомендованы для потребления в этой группе крови. Вместо этого стоит дополнить рацион более подходящими продуктами, что позволит организму быстро справиться со сбросом веса и приобрести необходимую энергию и силу.

Наша компания предлагает профессиональную консультацию по вопросам похудения на основе диеты по группе крови 3 положительная. Мы подготовили для вас идеальный список продуктов, который поможет быстро и безопасно достичь желаемых результатов и не потерять набранный вес после окончания диеты.

Примерный список продуктов в диете по группе крови 3 положительная

Таблица калорийности продуктов для контроля питания

Если вы следите за своим питанием, то вам наверняка приходилось считать калории. Не всегда легко запомнить сколько калорий содержится в каждом продукте, особенно если у вас многокомпонентный обед или ужин. Для облегчения этой задачи мы предлагаем вам таблицу калорийности продуктов.

В таблице вы найдете информацию о калорийности наиболее распространенных продуктов, которые помогут вам контролировать количество потребляемых калорий в течение дня. Также в таблице указано количество белков, жиров и углеводов в каждом продукте, что позволит вам составить более здоровое и сбалансированное меню.

Преимущества таблицы калорийности:

• Более легкий контроль над потребляемыми калориями;
• Единая таблица для расчета калорийности продуктов;
• Дополнительная информация о белках, жирах и углеводах;
• Возможность составления балансированного меню.

Таблица калорийности поможет вам не превышать дневную норму потребления калорий и следить за своим питанием. Не забывайте, что здоровое питание — залог крепкого здоровья!

Продукт100 гКалорииБелкиЖирыУглеводы

Овсянка	100 г	379 ккал	16. 9 г	6.2 г	67 г
Куриное филе	100 г	165 ккал	20.6 г	8 г	0 г
Твердый сыр	100 г	372 ккал	25.2 г	30.6 г	0.1 г
Тунец	100 г	130 ккал	27.9 г	0.8 г	0 г
Кукурузные хлопья	100 г	379 ккал	7 г	1.2 г	86 г

Приветствуем вас на нашем сайте, где вы найдете идеальное решение для здорового питания

Меню на неделю — идеальное решение для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы и поддерживать свое тело в форме.

Наше меню на неделю составлено с учетом всех правил диеты по группе крови 3 положительная и эффективно помогает добиться похудения, сохранить желаемый вес и поддерживать здоровье в идеальном состоянии.

Мы предлагаем полноценное и разнообразное меню, где вы найдете все необходимые продукты для быстрого похудения и поддержания здоровья. Все блюда производятся только из натуральных и свежих продуктов, без использования консервантов и красителей.

• Мы заботимся о нашем клиенте и готовим меню на неделю индивидуально, учитывая все ваши предпочтения в питании и возможные аллергические реакции.
• Вы можете заказать наше меню на неделю и получить заданный результат за короткий срок, наслаждаясь изысканными блюдами ище улучшая здоровье.

Не ждите, начинайте заботиться о своем теле уже сегодня и получите идеальный результат!

Поддержка здоровья — ваш надежный друг в борьбе за здоровье

Поддержка здоровья — это компания, занимающаяся производством качественных и эффективных добавок к питанию, предназначенных для поддержки здоровья и улучшения общего самочувствия. У нас вы найдете широкий выбор продукции, разработанной специально для тех, кто ценит свое здоровье и желает улучшить его состояние.

Наша продукция проходит строгий контроль качества и не содержит вредных компонентов, что гарантирует безопасность ее использования. Мы уверены, что наши добавки к питанию помогут вам добиться желаемого результата и ускорят процесс восстановления после заболеваний или травм.

В нашем ассортименте вы найдете добавки для всех видов деятельности — для улучшения работы кишечника, для укрепления иммунной системы, для повышения выносливости и многих других целей. Выбирайте то, что подходит именно вам, и наслаждайтесь результатами в ближайшем будущем.

Не откладывайте заботу о своем здоровье на потом, начните действовать уже сегодня. Поддержка здоровья — ваш верный партнер в борьбе за здоровье и долголетие!

Противопоказания

Важно знать перед началом диеты

Перед тем, как начать следовать диете по группе крови 3 положительной, необходимо проконсультироваться со своим врачом и убедиться, что нет противопоказаний для Вас.

Данная диета не подходит для беременных и кормящих женщин, а также для детей и подростков без согласия врача.

Противопоказания для людей со здоровым питанием

Если вы уже придерживаетесь здорового питания и Ваше меню включает в себя все необходимые питательные вещества, возможно, данная диета не будет для Вас эффективна и даже может привести к недостатку важных элементов питания.

Противопоказания для людей со здоровыми почками

• Диета по группе крови 3 положительная может быть опасна для людей со здоровыми почками.
• Это связано с тем, что диета может содержать большое количество белка, что может привести к увеличению нагрузки на почки.
• Также, диета может быть противопоказана для людей с заболеваниями почек или мочевыводящих путей.

Противопоказания для людей со здоровым сердечно-сосудистым системой

• Людям с здоровым сердечно-сосудистым системой не следует придерживаться данной диеты без консультации с врачом.
• Избыточное потребление животных жиров и белка может увеличить риск заболеваний сердца и сосудов.

Не забывайте, что каждый организм индивидуален и рекомендации должны быть обсуждены с врачом перед началом диеты.

Видео по теме:

Основные группы пищевых продуктов \ КонсультантПлюс

Основные группы пищевых продуктов

Однако человек в процессе питания имеет дело не с пищевыми веществами, а с пищевыми продуктами. Поступление пищевых веществ в нужных количествах и соотношениях осуществляется через потребление разнообразного набора пищевых продуктов. Поэтому понимание принципов и правил здорового питания должно выражаться в правилах и принципах потребления различного вида пищи.

В зависимости от содержания различных пищевых веществ существует классификация продуктов по группам. Продукты, включенные в одну группу, содержат приблизительно одинаковый набор пищевых веществ. Потребляя рекомендуемое число условных порций каждой группы продуктов, можно полностью обеспечить потребности организма всеми необходимыми пищевыми веществами в достаточном количестве.

I группа продуктов — хлеб, зерновые находятся в основании пирамиды. Эти продукты составляют основу рациона и их необходимо употреблять в наибольшем количестве.

Зерновые обеспечивают организм необходимым количеством энергии и углеводов, которые служат источником легкоусвояемых калорий, входят в состав гормонов, ферментов, секретов желез. Наряду с углеводами зерновые продукты содержат белок, пищевые волокна, витамины группы B (главным образом тиамин, а также рибофлавин, ниацин и фолат), минеральные вещества (магний, фосфор, железо, цинк, селен). Зерновые продукты способствуют нормальной деятельности желудочно-кишечного тракта, повышают защитные силы и энергетический потенциал организма, уменьшают уровень холестерина в сыворотке крови, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов злокачественных образований.

Зерновые продукты получают из пшеницы, риса, овса, кукурузной муки, ячменя и др. Их могут изготавливать из цельносмолотого и очищенного зерна. Цельносмолотое зерно содержит цельное ядро зерна (отруби, зародыши и эндосперм). К продуктам из цельного зерна относятся: коричневый рис, гречка, овсяная мука, попкорн, хлопья к завтраку (из цельной пшеницы), мюсли, ячмень, рожь, кукуруза, хлеб, крекеры, булочки и рулеты из муки цельносмолотого зерна, крупяные супы.

Очищенное зерно не содержит отруби и зародыши, в нем меньше клетчатки, железа, а также многих витаминов группы B. К продуктам из очищенного зерна относятся пшеничный хлеб, лапша, макаронные изделия, кукурузные хлопья, крекеры, лепешки, блины, оладьи, вареники, пирожки, булочки и рулеты из пшеничной муки высшего сорта, белый рис.

Каждый прием пищи должен содержать продукты этой группы. Частота потребления этих продуктов представлена в таблице 1.

II группа продуктов — овощи являются важным элементом здорового питания. Рацион, богатый фруктами и овощами, имеет низкую калорийность, способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, состояния иммунной системы, обмен веществ, выведению из организма жиров, токсических веществ, канцерогенов, аллергенов, снижению уровня холестерина в сыворотке крови, риска развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, остеопороза, некоторых видов онкологических заболеваний (рака полости рта, желудка, толстой кишки), образования камней в печени и почках.

В овощах мало жиров и нет холестерина. Они являются важным источником многих веществ: пищевых волокон, калия, фолатов, каротиноидов (провитамина A), E, C, минорных компонентов пищи (органических кислот, индолов, полифенолов, эфирных масел, фитонцидов, хлорофилла). Благодаря большому содержанию калия (картофель, фасоль, томаты, стебли свеклы, соевые бобы, тыква, шпинат, чечевица и лущеный горох) овощи способствуют поддержанию нормального уровня артериального давления.

III группа продуктов — фрукты также, как и овощи, являются важным элементом здорового питания. В них содержатся пищевые и биологически активные вещества (калий, пищевые волокна, витамин C, фолат и др.), необходимые для поддержания здоровья и снижающие риск развития некоторых хронических заболеваний: сахарного диабета 2 типа, сердечно-сосудистых, некоторых онкологических заболеваний (рака полости рта, желудка, толстой кишки и др.), мочекаменной болезни и остеопороза, способствует уменьшению калорийности рациона. Большинство фруктов имеют мало жира, натрия и калорий, не содержат холестерин.

IV группа — молочные продукты (молоко, йогурт, сыр и др.) рекомендуются в количестве. Показано, что рационы с включением молока и молочных продуктов способствуют укреплению костей и зубов, улучшению состояния кожи, ногтей, волос, поддержанию нормального уровня артериального давления, кишечной моторики и состава микрофлоры, уменьшению риска остеопороза. В молочных продуктах содержатся кальций, фосфор, калий, витамины A, D, группы B и белок.

Один стакан молока или жидких кисломолочных продуктов удовлетворяет потребность в кальции на 25%, а витамине B2 — на 20%. Кальций важен при образовании костей и зубов и для поддержания костной массы. Молочные продукты — это основной источник кальция, который содержится в них в благоприятных соотношениях с фосфором и магнием. Необходимый уровень кальция и фосфора поддерживается витамином D. Рационы с включением молочных продуктов (йогуртов, молока), содержащих калий способствуют поддержанию нормального уровня артериального давления.

Потребление молочных продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина (сыры, цельное молоко и продукты из них) повышает уровень «вредного» холестерина в крови в составе липопротеинов низкой плотности, увеличивает риск возникновения ишемической болезни сердца, способствуют ожирению. Лучше употреблять нежирные или обезжиренные молочные продукты, которые содержат мало или вообще не содержат твердого жира и холестерина.

V группа продуктов — белковые продукты — рекомендуются в количестве. Эта группа включает такие продукты, как мясо, курица, рыба, яйца, сухие бобы, фасоль, орехи, семечки. Продукты этой группы богаты полноценным белком, содержат витамины группы B (ниацин, тиамин, рибофлавин, B6 и B12), витамин E, железо, цинк и магний.

Мясные продукты, птица, рыба и морепродукты способствуют повышению защитных сил и энергетического потенциала организма, снижению риска развития анемии и йододефицитных состояний. Потребление этих продуктов следует, однако, ограничить из-за большой калорийности, высокого содержания насыщенных жиров и холестерина (яичный желток, субпродукты).

Жирные сорта морской рыбы нормализуют липидный обмен, улучшают мозговую деятельность, зрение, состояние кожи, работу сердца и сосудов, процессы свертывания крови. Некоторые виды рыбы (скумбрия, сардина, лосось, сельдь) богаты ПНЖК омега-3 (эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты). Морская рыба богаче минеральными солями (йод, фосфор, железо, медь, цинк).

Продукты из соевых бобов снижают уровень холестерина в крови, риск сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов злокачественных образований (опухоли молочной железы), облегчают протекание климактерического периода. Многие орехи (грецкие) и семечки являются источниками ненасыщенных жирных кислот, а другие (семена подсолнечника, миндаль, грецкие орехи) — важным источником витамина E.

Рыбу, орехи, семечки, содержащие полезные масла, предпочтительно использовать вместо мяса и курицы, а большинство продуктов из мяса и курицы должны быть постными и низкой жирности.

VI группа продуктов — это жиры, представленные растительным и сливочным маслом, маргарином, различными видами кулинарных жиров. Эти продукты следует использовать в ограниченных количествах и нечасто. К этой же группе отнесены алкоголь и сахар, в том числе содержащийся в сладостях, сладких напитках. Эти продукты содержат много калорий, но в них практически нет витаминов и минеральных веществ.

Масла — это жиры, находящиеся в жидком состоянии при комнатной температуре, например, подсолнечное, оливковое, соевое, кукурузное, хлопковое и др. Высоким содержанием масел отличается орехи, оливы, некоторые сорта рыбы, авокадо. Масло входит в состав майонеза, некоторых соусов для салатов и мягких видов спредов, не содержащих трансжиров.

Большинство растительных масел имеют высокое содержание МНЖК или ПНЖК, низкое — НЖК и не содержат холестерина. Масла также являются основным источником витамина E. Тем не менее, некоторые растительные масла, включая кокосовое масло и пальмовое масло, имеют высокое содержание насыщенных жиров и в диетическом питании рассматриваются как твердые жиры.

Твердые жиры вырабатываются из продуктов животного происхождения, а также из растительных масел в процессе гидрогенизации. Наиболее распространенными твердыми жирами являются сливочное масло, говяжий жир (сало, околопочечный жир), куриный жир, свиной жир (лярд), маргарин в брусках, кулинарный жир, добавляемый в тесто. Твердые жиры содержат больше НЖК и/или трансжиров, чем растительные масла.

И в маслах, и твердых жирах содержится около 120 калорий на столовую ложку. Поэтому количество потребляемого масла необходимо ограничивать.

Обычный рафинированный сахар не содержит никаких пищевых веществ, кроме сахарозы. Существует понятие «добавленный сахар» — это сахар или его растворы (сиропы), которые добавляются в пищу или напитки в ходе их обработки и приготовления.

Сахар, содержащийся в естественном состоянии в таких продуктах, как например, овощи, фрукты и молоко, не является добавленным. Из плодов и овощей наиболее богаты сахарами бананы, ананасы, виноград, хурма, инжир, персики, абрикосы, слива, вишня, яблоки, груши, арбузы, дыни, свекла, морковь. Организм человека со стандартной физической активностью в полной мере удовлетворяет свою потребность в простых сахарах за счет обычных продуктов и нет необходимости потреблять специально.

К продуктам, содержащим много добавленного сахара, относятся обычные безалкогольные напитки, варенье, джемы, повидло, компоты, различные виды конфет, пирожные, торты, кексы, печенья, пироги, фруктовые напитки, десерты и продукты на молочной основе (глазированные сырки, сырковая масса, мороженое, сладкий йогурт), зерновые продукты (сладкие рулеты).

В таблице для каждой группы указано минимальное и максимальное количество условных порций продуктов, которые рекомендуется потреблять ежедневно. За условные объемные порции пищи для простоты использования приняты объем стакана или чашки, или полупорционной глубокой тарелки, соответствующие 250 мл продукта; за условные весовые порции — 80 — 120 г вареного мяса или рыбы в размере карточной колоды или аудиокассеты.

Как диета американцев изменилась с течением времени

Американцы едят больше курятины и меньше говядины, чем раньше. Они пьют меньше молока, особенно цельного, и едят меньше мороженого, но потребляют гораздо больше сыра. Их рацион включает меньше сахара, чем в предыдущие десятилетия, но гораздо больше подсластителей, полученных из кукурузы. И хотя средний американец съедает 1,2 галлона йогурта в год, он также потребляет 36 фунтов растительного масла — более чем в три раза больше, чем в начале 19 века.70-е годы.

Пищевые привычки американцев, короче говоря, различны, по крайней мере, согласно нашему анализу данных Министерства сельского хозяйства США (USDA). Чего и следовало ожидать, судя по результатам недавнего опроса Pew Research Center об отношении к еде и питанию. В этом опросе 54% американцев заявили, что люди в США сегодня уделяют больше внимания здоровому питанию по сравнению с тем, что было 20 лет назад — тот же процент, который заявил, что фактические пищевые привычки американцев сегодня менее здоровы, чем 20 лет назад. И в то время как 73% американцев заявили, что они очень или достаточно сосредоточены на здоровой и питательной еде, 58% сказали, что большую часть дней они, вероятно, должны питаться более здоровой пищей.

Так что же на самом деле едят американцы и как это изменилось с течением времени? Мы проанализировали данные из Системы данных о доступности продуктов питания (на душу населения) Министерства сельского хозяйства США, чтобы выяснить это. (В частности, мы использовали доступность продуктов питания, скорректированную с учетом отходов, порчи и других потерь, в качестве косвенного показателя потребления.) Хотя привычки питания нации не меняются из года в год так сильно, анализ их за 40 или более лет показывает некоторые существенные изменения.

Вообще говоря, мы едим намного больше, чем раньше: в 2010 году средний американец потреблял 2481 калорию в день, что примерно на 23% больше, чем в 1970. Согласно калькулятору калорий клиники Майо, это больше, чем необходимо большинству взрослых для поддержания своего текущего веса. (Например, 40-летнему мужчине среднего роста и веса, который ведет умеренный образ жизни, требуется 2400 калорий; 40-летней женщине с соответствующими характеристиками требуется 1850 калорий.)

Почти половина этих калорий приходится на две группы продуктов: мука и крупы (581 калория, или 23,4%) и жиры и масла (575, или 23,2%), по сравнению с комбинированным 37,3% в 1970 году. Мясо, молочные продукты и подсластители обеспечивают меньшую долю нашего ежедневного потребления калорий, чем четыре десятилетия назад; опять же, фрукты и овощи (7.9% в 2010 г. против 9,2 % в 1970 г.).

Большинство жиров, которые мы потребляем, находятся в форме растительных масел: соевого, кукурузного, рапсового и других масел, используемых в качестве ингредиентов или в которых готовятся продукты. Такие масла сами по себе давали 402 калории в нашем ежедневном рационе в 2010 году (хотя Центр науки в интересах общества в своем анализе данных Министерства сельского хозяйства США отмечает, что увеличение потребления жиров может быть не таким резким, как кажется, потому что количество производителей, сообщающих данные, резко подскочило в 2000 году).

В то время как потребление сливочного масла, составляющее 3,3 фунта на человека в год, осталось примерно на том же уровне, что и в 1970 году, потребление маргарина резко упало: с пикового значения в 7,2 фунта на человека в год в 1976 году до 2,1 фунта в 2010 году. Вот почему общие оценки потребления калорий недоступны после 2010 года.)

Внутри групп продуктов питания происходит несколько интересных сдвигов. Например, за последнее десятилетие курица превзошла говядину как наиболее потребляемое мясо. В 2014 году американцы съедали в среднем 47,9фунтов курятины в год (2,1 унции в день) по сравнению с 39,4 фунта (1,7 унции в день) говядины. В то время как среднее потребление курятины увеличилось более чем вдвое с 1970 года, потребление говядины сократилось более чем на треть.

В молочном отделе американцы пьют на 42% меньше молока, чем в 1970 году: 12,6 галлона в год, что эквивалентно 4,8 унции в день. Однако мы едим гораздо больше сыра: 21,9 фунта в год, что почти в три раза превышает среднегодовое потребление в 1970 году. Популярность йогурта резко возросла: с незначительного уровня в 19 году.70 до почти 1,2 галлона на человека в год в 2014 году — увеличение на 1700%.

Американцы потребляют на 29% больше зерна, в основном в виде хлеба, выпечки и других хлебобулочных изделий, чем в 1970 году, что эквивалентно 122,1 фунта в год. Но на самом деле это меньше, чем в 2000 году, году «пика зерна», когда годовое потребление на душу населения составляло здоровенные 137,6 фунтов. В то время как продукты из кукурузы составляют несколько большую часть рациона среднего американца (14 фунтов на человека в год, по сравнению с 4,9 фунта в 1970), пшеница по-прежнему является основным зерном страны.

Пик пристрастия к сладкому в Америке пришелся на 1999 год, когда каждый человек потреблял в среднем 90,2 фунта калорийных подсластителей в год, или 26,7 чайных ложек в день. В 2014 году потребление подсластителей сократилось до 77,3 фунтов в год, или 22,9 чайных ложек в день. (Обратите внимание, что эти цифры не включают некалорийные подсластители, такие как аспартам, сукралоза и стевия.) Хотя большая часть подсластителя, потребляемого в 1970 году, составляла рафинированный сахар, сейчас рынок почти поровну разделен между сахаром и подсластителями, полученными из кукурузы, такими как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

Плотность калорий для похудения

Какие 100 калорий заставят вас чувствовать себя наиболее сытым?

Похудеть, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя хорошо — это одно. Но причина, по которой я заинтересован в похудении, не для внешности, а для здоровья.

Ожирение и высокий ИМТ связаны или являются прямыми причинами болезней сердца, рака, диабета и многих других заболеваний, которые отнимают у нас годы жизни. И что не менее важно, жизнь наших лет.

Колоссальные шестьдесят девять процентов жителей Соединенных Штатов имеют избыточный вес или страдают ожирением, и остальной мир не сильно отстает, так как ранее здоровые диеты становятся вестернизированными.

Цена для всех нас огромна. Таковы и потенциальные выгоды от решения этой проблемы.

За более чем десять лет размышлений, изучения и написания статей о здоровом образе жизни я наткнулся на бесконечный ряд книг о диетах, многие из которых обещают легкое, быстрое и устойчивое снижение веса.

И хотя некоторые подходы к снижению веса могут обладать одним или несколькими из этих качеств, ни один из них не обладает ими всеми.

Но есть один, который запомнился мне как настоящий. Здоровый, чертовски простой способ быстро похудеть — не за одну ночь и не за неделю или даже месяц — но достаточно быстро, чтобы сохранить мотивацию. И самое главное, он устойчивый, поскольку позволяет вам продолжать есть столько же или даже больше, чем вы привыкли (это просто вопрос выбора правильных продуктов).

Это то, что может навсегда стать «способом питания», а не просто еще одной диетой.

Так что же это за, казалось бы, слишком хороший, чтобы быть правдой подход к похудению, и почему так мало людей знают о нем?

Два слова: плотность калорий.

Ничего сложного и почти не имеет отношения к подсчету калорий. (Кто хочет это сделать?)

Плотность калорий — это просто мера того, сколько калорий содержится в данном количестве пищи. Для наших целей мы будем использовать фунт в качестве единицы измерения, поэтому, когда мы говорим о калорийности пищи, мы говорим о том, сколько калорий содержится в фунте.

Так, например, фунт яблок содержит 240 калорий, фунт картофеля содержит 350 калорий, а фунт сыра чеддер содержит 1800 (!) калорий.

Проще говоря, выбирая продукты с низкой плотностью калорий, вы выбираете продукты, которые занимают много места в вашем желудке (и, следовательно, заставляют вас чувствовать себя сытыми) относительно количества калорий, которые они содержат. Научитесь любить эти продукты — и сделайте калорийные продукты редким исключением из своего обычного рациона — и потеря веса станет почти неизбежной.

(Бонус и настоящая причина, по которой я люблю такой способ питания, заключается в том, что низкокалорийные продукты, которые помогают сбросить вес, также являются самыми богатыми питательными веществами и полезными продуктами, которые вы можете есть.)

И, кстати, теория работает в обратном направлении, если вы пытаетесь набрать вес — на чем я также много сосредоточился. В этом случае продукты с более высокой плотностью калорий — ваши друзья, и задача состоит в том, чтобы выбрать их таким образом, чтобы свести к минимуму вред для вашего здоровья в долгосрочной перспективе.

Чтобы внести ясность, на приведенных ниже фотографиях показано одинаковое количество калорий для каждого из пяти распространенных продуктов, поэтому вы можете представить, насколько сытым вы будете себя чувствовать после употребления любого из этих продуктов по сравнению с другими.

100 калорий пяти обычных продуктов:

300 калорий каждого из шоколада и картофеля:

300 калорий каждого из сыра чеддер и брокколи:

Большая разница, правда? Мы не говорим о продуктах, которые немного больше или меньше при том же количестве калорий — мы говорим о дне и ночи с точки зрения того, насколько эти продукты насыщают вас.

А вот посмотрите, как общие группы продуктов распределяются по количеству калорий на фунт:

Еда	Калорий на фунт
Некрахмалистые овощи (в основном зелень)	60-200
Фрукты	200-300
Цельнозерновые и крахмалистые овощи (картофель например, коричневый рис, цельнозерновые макаронные изделия и т. д.)	300-600
Фасоль и чечевица	400-600
Курица, индейка, рыба, свинина	600-1200
Рафинированное зерно (например, белая мука)	900-1400
Говядина	1100-1200
Сахар (мед, агава, кукурузный сироп и др. )	1200-1800 90
Бекон 9 0085	2400
Орехи и семечки	2400-3200
Масла	4000

Так почему же это важно для поддержания здоровья и здорового веса на протяжении многих лет?

Потому что, если вы можете буквально наполнить свой желудок, но на самом деле не потребляете столько калорий, сколько необходимо для поддержания вашего текущего веса, вы будете чувствовать себя удовлетворенным во время еды таким образом, который, как было научно доказано, увеличивает продолжительность жизни и помогает поддерживать оптимальный состав тела.

Вот упрощенная визуальная интерпретация той же концепции, показывающая, сколько места занимают 500 калорий различных продуктов в вашем желудке:

Здесь происходит несколько вещей.

Во-первых, продукты, содержащие много воды, особенно свежие фрукты и овощи, но даже такие крахмалистые овощи, как картофель и бобы, как правило, не очень калорийны, в то время как продукты без высокого содержания воды (обработанные продукты, сахар, орехи, мясо и сыры) более калорийны. Поскольку вода не содержит калорий, но вносит свой вклад в вес и объем, это имеет смысл.

Далее, продукты с низкой плотностью калорий – это продукты с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка обеспечивает объем, необходимый для заполнения желудка, и не переваривается в качестве энергии… и 97 процентов американцев не получают ее в достаточном количестве.

Во-вторых, вы можете видеть, что цельные продукты растительного происхождения в целом имеют низкую плотность калорий, в то время как продукты животного происхождения имеют одну из самых высоких плотностей калорий.

Конечно, есть исключения: продукты, подвергшиеся технологической обработке, такие как сахар и рафинированная мука (которых вы не должны есть в больших количествах на любой диете, и большинство людей не считают их «растительными», поскольку они не цельные) и орехи, которые обладают множеством замечательных свойств, но их следует употреблять умеренно, если ваша цель — сбросить жир (например, масло).

Приведенная выше диаграмма ясно показывает: растения содержат относительно мало калорий на фунт, в то время как продукты животного происхождения и обработанные продукты очень калорийны.

Так какое это имеет значение?

Почему плотность калорий является ключом к похудению

Это может показаться неожиданным, но оказывается, что количество пищи, которую большинство людей съедает каждый день, не сильно различается. Большинство из нас съедает около 4 фунтов в день, плюс-минус фунт с каждой стороны.

И в чем ТАКОЕ количество диет идет не так, почему никто не может долго их придерживаться, так это в том, что они пытаются изменить КОЛИЧЕСТВО пищи, которую вы едите каждый день.

Обычно они требуют, чтобы вы ели меньше, чем вы привыкли, меньше, чем вам нужно, чтобы чувствовать себя сытым.

Вместо этого хитрость заключается в том, чтобы есть ТАКОЕ количество пищи, которое вы ели всегда (или, может быть, даже больше), чтобы вы всегда чувствовали себя сытым…

… но выбирать продукты, которые не являются калорийными, чтобы те же 3–5 фунтов пищи содержали намного меньше калорий, чем раньше.

Вы чувствуете себя сытым. И вы не замечаете, что в результате съедаете, скажем, на 500 калорий меньше каждый день, но ваше тело это замечает. (Конечно, это будет варьироваться в зависимости от того, насколько активно вы хотите изменить свой рацион.)

И, поскольку фунт телесного жира примерно эквивалентен 3500 калориям, за каждую неделю, когда вы питаетесь таким образом, вы теряете фунт жира.

Может быть, фунт в неделю звучит не так уж и много по сравнению с нынешней причудливой диетой недели, но помните: поскольку вы не меняете количество съедаемой пищи или степень удовлетворения, которое вы чувствуете после еды, вы действительно будете придерживаться этой диеты.

Цельная растительная диета делает это автоматически

И вот почему, когда дело доходит до потери веса, растительная диета делает это так легко.

Когда я говорю «на растительной основе», я намеренно не конкретизирую. Для некоторых людей этот термин означает полностью веганство, для некоторых — вегетарианство, а для других — в основном растительную пищу, а иногда и продукты животного происхождения.

Но дело не в этом. Дело в том, что когда почти  все, что вы едите, это фрукты, овощи, бобы и цельнозерновые продукты, почти все, что вы едите, имеет низкую плотность калорий.

Вот почему любая из этих интерпретаций термина «растительный» может помочь вам похудеть — нужно попробовать и узнать, сколько удовольствия может позволить ваше тело, не нанося ущерба своим целям.

Конечно, ты будешь есть орехи, и ты должен. Но четверть стакана в день — это все, что вам нужно для существенного увеличения продолжительности жизни, и это не помешает вам похудеть.

Итог: Ешьте в основном те продукты, которые находятся в верхней половине таблицы, ограничивая орехи и оливковое масло до разумного количества, и для большинства людей неразрешимая головоломка устойчивого снижения веса внезапно станет легкой.

Автоматический, даже. Спросите любого, кого вы знаете, кто придерживается растительной диеты, как долго он сидит на диете, и он скажет вам, что он не «сидит на диете», потому что это совсем не так. Вот что я имею в виду, когда говорю, что результаты такого питания являются «автоматическими».

Не трудно ли питаться растительной пищей?

Хитрость, очевидно, не столько в том, чтобы знать, какие продукты есть. Это легкая часть.

Вместо этого хитрость в том, чтобы заставить себя есть растительную пищу. И я не имею в виду «веганскую нездоровую пищу», а скорее растительную диету без большого количества обработанных продуктов.

Если вы можете это сделать — и, конечно, это требует некоторой корректировки, но в наши дни это не так уж сложно — тогда вы сможете достичь здорового веса.

О, и дело не только в потере веса…

Даже если бы растительная диета была всего лишь лучше, чем других диет, когда дело доходит до потери веса, это все равно был бы потрясающий выбор.

Почему?

Потому что, в отличие от экспресс-диет или даже таких популярных тенденций, как Палео или Кето, растительная диета является устойчивой. Не только с точки зрения того, насколько легко продолжать питаться таким образом, но, возможно, что более важно, с точки зрения долголетия.

Подумайте об этом: действительно ли было бы приятно похудеть, если бы вы знали, что каждый год, когда вы придерживаетесь диеты, на самом деле сокращает вашу жизнь, вызывая болезни сердца, рак или одну из десятков других болезней, укорачивающих нашу жизнь? (Не говоря уже о том, что потеря веса на причудливых диетах, как правило, происходит за счет воды или мышечной массы, а не потери жира.)

Наука говорит о растительных диетах — кажется, с каждым месяцем все больше результатов. И вердикт ясен: по сравнению с мясной диетой, которую едят большинство людей в нашей культуре, растительная диета приводит к меньшему количеству сердечных заболеваний (и других сердечно-сосудистых проблем, таких как инсульт и даже болезнь Альцгеймера), снижает риск многих видов рака и резко снижает заболеваемость (и даже помогает лечить) диабет.

И в результате считается, что растительная диета может помочь вам жить дольше — и не просто больше лет, а больше здоровых лет.

Итак, как мне перейти на растительную основу?

Рад, что вы спросили.

ответ на кроссворд и сканворд

Среда, 16 Февраля 2022 Г.

CodyCross Австралия Rруппа 1008

ТЕРРЕНКУР

предыдущий следующий

ты знаешь ответ ?

ответ:

CODYCROSS Австралия Группа 1008 ГОЛОВОЛОМКА 1

1. Аквариумная рыбка, пятнистый сомик прилипала
2. Австралийский вариант деда мороза
3. Есть закон, по которому он падает лишь маслом вниз
4. Старинная башня с астрономическими часами в берне
5. Район, где расположена нью йоркская фондовая биржа

связанные кроссворды

1. Терренкур
1. Пешие прогулки и горные подъёмы как метод лечения
2. Санаторное лечение короткими походами в горы
2. Терренкур
1. Дозированная по нагрузкам лечебная ходьба
2. Лечебная ходьба

Оздоровительная прогулка в парке «Здоровая спина»

Оздоровительные мероприятия

Регулярные оздоровительные 3-часовые прогулки в пригородных парковых зонах Санкт-Петербурга

Наши направления Оздоровительные мероприятия Оздоровительная прогулка в парке

Авторская экскурсия: Авторская программа Екатерины Чупровой

Нехватка или даже отсутствие физических нагрузок и физической активности – характерная проблема для большинства жителей современных мегаполисов. Технический прогресс, с одной стороны, очень облегчает нашу жизнь, но с другой стороны, малоподвижный образ жизни крайне отрицательно влияет на наше здоровье. Самые частые проблемы в таких случаях – это заболевания опорно-двигательного аппарата.

Многие из нас ведут сидячий образ жизни и, как следствие, испытывают боли в голове и шее, спине, грудной клетке. Следовательно, страдает позвоночник и мышцы спины, тем самым увеличивая опасность развития остеохондроза. Также нарушается осанка, которая обеспечивает нормальное расположение органов, что непосредственно влияет на их работу. Из-за малой подвижности серьезно голодает мозг, нарушается кровообращение. Кровь не насыщается кислородом, и он, в свою очередь, не попадает в достаточном количестве в клетки организма. Мы можем ощущать это как постоянную сонливость и неясную хроническую усталость.

Самый простое решение проблемы – это пешие прогулки на свежем воздухе и выполнение специальных упражнений под чутким руководством тренера. Наши оздоровительные прогулки проводятся в парках Санкт-Петербурга и Ленинградской области и включают в себя элементы суставной гимнастики, дыхательные и медитативные практики.

* 2 июня — Прогулка №4 «Растяжка и гибкость» ( Александровский парк, г. Пушкин, сбор группы у Александровского дворца)

* 16 июня — Прогулка №1 «Здоровая спина» (парк Сергиевка, сбор группы на ж/д станции Университет)

* 30 июня — Прогулка №2 «Здоровые суставы» (сбор группы на ж/д станции «Токсово»)

Для владельцев золотой и серебряной «Карты путешественника» — первое занятие бесплатно!

ВНИМАНИЕ:

• Уточняйте время и место за два дня до отправления на странице «Отправление групп»

ВНИМАНИЕ:

• Организатор не несет ответственности за задержки в пути, связанные c погодными условиями, а также с пробками на дорогах.
• В случае, если погодные условия на маршруте могут угрожать безопасности туристов (сильные снегопады, ливни, наводнения, лесные пожары, смог и пр. ), организатор оставляет за собой право в одностороннем порядке изменять программу экскурсии: заменять одни объекты на другие, а при невозможности замены — исключать объекты из программы.
• Места в автобусе распределяются организатором экскурсии по мере продажи билетов.

В стоимость включено:

• занятие с профессиональным тренером ЛФК.

Распечатать программу

Для корпоративных
клиентов
(группа от 10 человек)

Оздоровительные прогулки по средам – Центр оздоровления и укрепления здоровья студентов UCI

Расписание на весенний квартал 2023 года

• 12 апреля: Aldrich Park
• 26 апреля: Мейсон Парк
• 10 мая: Дендрарий UCI и Марш
• 24 мая: Заповедник дикой природы Сан-Хоакин
• 7 июня: Экологический заповедник UCI

Присоединяйтесь к нам и насладитесь красотой нашего кампуса и окружающей среды!

Встретьтесь с персоналом CSWHP и Campus Recreation за пределами Zot N ‘Go в 11:30, и мы начнем нашу прогулку, которая будет включать в себя осознанность, медитацию и экологическое образование.

Наслаждайтесь компанией и знакомьтесь с новыми студентами, сотрудниками и преподавателями. Идите в своем собственном темпе и не стесняйтесь уйти, если это необходимо.

Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, свяжитесь с Дугом Эверхартом по адресу [email protected].

Видение первого ректора UCI, Дэна Олдрича, заключалось в том, чтобы построить кампус по кругу, чтобы защитить и сохранить «центральную часть» кампуса… красивый парк. Это было место, где кампус собирался и наслаждался своей красотой. Там же проходят церемонии вручения дипломов и другие масштабные мероприятия. Со временем пешеходный трафик для навигации по кампусу диктовал пешеходные дорожки. Эти дорожки либо асфальтовые, либо грунтовые/гравийные, имеют различные уровни наклона, но полностью доступны.

Мейсон-Парк

Мейсон-Парк, расположенный недалеко от кампуса на углу Университета и Гарварда, представляет собой общественный городской парк с красивыми пешеходными дорожками (как бетонными, так и грунтовыми/гравийными), озером, площадками для пикников, игровыми площадками и многим другим. . В этом прекрасном парке можно наблюдать за утками, гусями, черепахами и другими животными. Он довольно плоский и полностью доступен.

Дендрарий и болота UCI

Дендрарий и болота UCI являются домом для многих видов местных растений и диких животных. Доктор Питер Боулер, директор Дендрария и профессор экологической и эволюционной биологии, направляет нас и знакомит с историей этого прекрасного места. Пешеходные дорожки в некоторых местах грязные и неровные, но в основном плоские и в основном доступные.

МОРЕ И СЕЙДЖ ОДУБОН / ЗАПОВЕДНИК ДИКОЙ ПРИРОДЫ САН-ХАОКИН

Расположенный рядом с кампусом на углу улиц Юниверсити и Кампус Драйв, заповедник Sea & Sage Audubon и San Jaoquin Wildlife Sanctuary обеспечивает прекрасное и безмятежное место для отдыха. Этот район является домом для нескольких прудов, местной растительности, а также многих видов птиц и других существ. Пешеходные дорожки грунтовые/гравийные и ухоженные, а также в основном ровные и плоские, что делает это место полностью доступным.

ЭКОЛОГИЧЕСКИЙ ЗАПОВЕДНИК UCI

Экологический заповедник UCI является домом для многочисленных местных видов растений и диких животных, откуда открывается один из лучших видов на кампус UCI и за его пределы. Крутая тропа ведет на вершину холма, примыкающего к жилому комплексу University Hills, откуда открывается потрясающий вид на кампус и окрестности. Тропа в этом месте крутая и неровная, поэтому это место для прогулок недоступно для инвалидных колясок или людей с ограниченными физическими возможностями.

24.10.18 (Мейсон Парк)

07.11.18 (Дендрарий UCI)

21.11.18 (Си и Сейдж Одюбон)

13.02.19 (Дендрарий UCI)

13 марта 2019 г. (экологический заповедник UCI)

10.04.19 (Олдрич Парк)

24.04.19 (Мейсон Парк)

08.05.19 (Дендрарий UCI)

22.05.19(Море и Сейдж Одюбон)

Журнал Berkeley’s Greater Good Magazine

Жизнь в условиях пандемии COVID-19 оказала серьезное влияние на психическое здоровье и благополучие людей. Ограничение движения, потеря и изоляция привели к росту депрессии, тревожных расстройств, стресса, нарушений сна и многому другому. Последствия были еще более жесткими для подростков.

Как мы можем защитить свое благополучие в это особенно трудное время? Хотя ответные меры общественного здравоохранения определенно необходимы, один из способов, которым мы могли бы попытаться помочь себе в этом году, — это проводить больше времени на природе. За последнее десятилетие или около того резко возросло количество исследований о пользе для здоровья от общения с природой, подтвердив то, что многие люди знают интуитивно: зеленые насаждения полезны для психического благополучия, независимо от того, гуляете ли вы на свежем воздухе, любуетесь прекрасными видами или даже просто смотреть видео природы.

Подробнее…

Журнал Berkeley’s Greater Good Magazine

ВНУТР. ЖУРНАЛ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ. НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ И ОБЩЕСТВЕННОЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЕ

New York Times

Медицинский факт: проводить время на свежем воздухе, особенно в зеленых насаждениях, полезно.

Многочисленные исследования показывают, что побег в соседний парк, прогулка по лесу или проведение выходных у озера могут снизить уровень стресса человека, снизить кровяное давление и снизить риск астмы, аллергии, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, в то время как улучшение психического здоровья и увеличение продолжительности жизни. Врачи во всем мире начали прописывать время на природе как способ улучшить здоровье своих пациентов.

Остался один вопрос: как долго или как часто вы должны проводить время на свежем воздухе, чтобы пожинать его огромные плоды? Есть ли рекомендуемая доза? Насколько природы достаточно?

Журнал Berkeley’s Greater Good Magazine

Поскольку за последние несколько десятилетий частота хронических заболеваний среди детей резко возросла, педиатры все чаще ищут решения за пределами клиники. Иногда это означает на самом деле предписание времени на улице. Специальный корреспондент Кэт Уайз сообщает из Окленда о медицинских данных, свидетельствующих о том, что бегство от современной городской жизни, даже временное, может принести дивиденды для здоровья. Подробнее…

ЖУРНАЛ BERKELEY’S GREATER GOOD MAGAZINE

Прогулка Колумба для спасения жизней чернокожих — суббота, 12 августа 2023 г.

С чего все началось

Колумбус, штат Огайо, проводит множество оздоровительных мероприятий и программ, в том числе ежегодную оздоровительную прогулку афроамериканцев для мужчин.

Нажмите здесь, если вы идете в 2023 году

Зарегистрироваться в комитете по планированию

Стать волонтером

Регистрация в команде Passion

Стать продавцом

Загрузите наш спонсорский пакет

Присоединяйтесь к группе AAMWA Columbus в Facebook

Фейсбук Инстаграм Линкедин YouTube RSS

Наши спонсоры

Спонсорский пакет The Walk 2023

Свяжитесь с нами

Команда страсти

Стать волонтером

Возможность поставщика

Об Инициативе по сохранению здоровья мужчин афроамериканцев

Национальная инициатива по сохранению здоровья мужчин афроамериканцев была создана в 2004 году, чтобы дать мужчинам возможность понять, что с помощью профилактики можно жить дольше. Информационная кампания является крупнейшей в своем роде оздоровительной инициативой в Центральном Огайо и охватила более 15 рынков по всей стране, включая Лос-Анджелес, Хьюстон, Мемфис, Атланту и Кливленд.

Wellness Initiative предоставила десяткам тысяч чернокожих мужчин бесплатные медицинские осмотры по всей стране, в результате чего президент Обама признал их, а август был объявлен Месяцем здоровья афроамериканских мужчин в Огайо.

Дни

Часы

Минуты

Секунды

Контактное лицо:

Координатор:
Перри Дженкинс

Электронная почта:
[email protected]

Предстоящие события

Колумбус, Огайо

20-й поход за спасением жизней чернокожих мужчин

31 марта 2023 г. Комментариев нет

БЕСПЛАТНЫЕ медицинские осмотры, продавцы, развлекательные программы и БЕСПЛАТНОЕ семейное развлечение! С 2004 года Афроамериканское агентство здорового образа жизни мужчин (Агентство здорового образа жизни AA) провело 5-километровую прогулку и бег (Прогулка) в более чем 15 городах в качестве информационной кампании, чтобы привлечь внимание к тому факту, что …