Художественная и эстетическая гимнастика | Спортклуб Олимпия

Группы обученияГруппы обучения

Направления

Для начинающих

Возраст — от 3 до 5 лет.

Опыт — ранее не тренировались.

Для начинающих

Если занимались

Возраст — от 5 до 10 лет.

Опыт — тренировались ранее.

Если уже занимались

Взрослые дети

Возраст — от 7 до 10 лет.

Опыт — тренировались ранее.

Взрослые дети

Развивающая гимнастика

Возраст — от 4 до 10 лет.

Опыт — не тренировались.

Развивающая гимнастика

О насО нас

Спортклуб «ОЛИМПИЯ»!

Направления гимнастики: художественная и эстетическая.

Добро пожаловать на сайт спортивного профессионального клуба женской гимнастики «ОЛИМПИЯ»! Спортивная работа клуба развивает два направления гимнастики: художественную и эстетическую. Делает упор на второй вид спортивной деятельности.

Мы предлагаем индивидуальные и групповые занятия спортивно-оздоровительной направленности и группах профессиональной спортивной подготовки.

Наши сборы Наши сборы

Наши последние сборы

Обнинск, 24 октября 2020

Обнинск

Нижний Новгород, 2020

Соревнования

Нижний Новгород

Нижний Новгород, 2020

Соревнования

Нижний Новгород

Обнинск, 24 октября 2020

Обнинск

Обнинск, 24 октября 2020

Обнинск

Запись в группу Запись в группу

Как записаться

01

Шаг 1

Заполните форму на странице контакты.

02

Шаг 2

Напишите ФИО и год рождения ребенка.

03

Шаг 3

Мы с вами свяжемся. Назначим пробное занятие.

04

Шаг 4

Так же можно связаться с нами по телефону.

Наша командаНаша команда

Профессиональные тренеры

Тренер СК «Олимпия» — это не только знающий на личном опыте о гимнастике человек, а профессионал с большим стажем, высшим педагогическим образованием и огромной любовью к детям.

Старший тренер и директор клуба

Высшее образование, Специалист «Физическая культура и спорт»

Дейнека Людмила Васильевна

Старший тренер

Людмила

• Высшее образование по специализации — спортивный менеджмент, физическая культура и спорт
• педагог-хореограф и хореограф-постановщик.
• АНО ДПО Национальная Академия Искусств «Дункан»

Максимова Мария Николаевна

Тренер

Мария

• Высшее образование по направлению педагогика и психология.
• Обладательница Национальной премии » Цирк».

Сквирская Елена Николаевна

Тренер

Елена

• Высшее образование, магистратура направление подготовки: «Педагогическое образование»
• Мастер спорта по художественной гимнастике

Кальченко Любовь Петровна

Тренер

Любовь

• Мастер спорта России по художественной гимнастике
• Педагогический стаж — более 25 лет, судья Всероссийской категории по эстетической гимнастике

Ушакова Наталья Владимировна

Тренер

Наталья

• Педагог по Hip-Hop.
• Танцевальный стаж – 19 лет, педагогический – 8 лет.
• ТОП-8 hip-hop pro танцоров по версии баттлов Kill The Beat 5, 6, Good Foot Battle 2018, 2019, Best of the Best 2018,2019.

Андрей Шерстников

Тренер

Андрей

ОтзывыОтзывы

Что о нас говорят

В Ск Олимпия водим свою дочку уже 3 года и скажу вам честно,когда ребёнку исполнилось 6 лет, пошли в спортивную школу 25 с целью заниматься гимнастикой бесплатно) нас взяли на бюджет отметив очень хорошую подготовку, спасибо тренерам Ск Олимпия!

Максим- Отзыв с яндекса

Спортшкола (вольная борьба,самбо, дзюдо). Тренировки по гимнастике. Занимается много детей, до самого вечера. Не хватает сидячих мест для родителей, которые ждут детей с тренировки.

Anastasiya- Отзыв с яндекса

Очень сильные тренера, занимаемся там 3 года и очень довольны. Всем советую, у нас очень хорошие результаты.

Наталия Тарасенко- Отзыв с яндекса

Наш блогНаш блог

Последние новости

22.02.2021

06. 02.2021

30.11.2020

31.10.2020

Художественная и эстетическая гимнастика | Спортклуб Олимпия

Группы обученияГруппы обучения

Направления

Для начинающих

Возраст — от 3 до 5 лет.

Опыт — ранее не тренировались.

Для начинающих

Если занимались

Возраст — от 5 до 10 лет.

Опыт — тренировались ранее.

Если уже занимались

Взрослые дети

Возраст — от 7 до 10 лет.

Опыт — тренировались ранее.

Взрослые дети

Развивающая гимнастика

Возраст — от 4 до 10 лет.

Опыт — не тренировались.

Развивающая гимнастика

О насО нас

Спортклуб «ОЛИМПИЯ»!

Направления гимнастики: художественная и эстетическая.

Добро пожаловать на сайт спортивного профессионального клуба женской гимнастики «ОЛИМПИЯ»! Спортивная работа клуба развивает два направления гимнастики: художественную и эстетическую. Делает упор на второй вид спортивной деятельности.

Мы предлагаем индивидуальные и групповые занятия спортивно-оздоровительной направленности и группах профессиональной спортивной подготовки.

Наши сборы Наши сборы

Наши последние сборы

Обнинск, 24 октября 2020

Обнинск

Нижний Новгород, 2020

Соревнования

Нижний Новгород

Нижний Новгород, 2020

Соревнования

Нижний Новгород

Обнинск, 24 октября 2020

Обнинск

Обнинск, 24 октября 2020

Обнинск

Запись в группу Запись в группу

Как записаться

01

Шаг 1

Заполните форму на странице контакты.

02

Шаг 2

Напишите ФИО и год рождения ребенка.

03

Шаг 3

Мы с вами свяжемся. Назначим пробное занятие.

04

Шаг 4

Так же можно связаться с нами по телефону.

Наша командаНаша команда

Профессиональные тренеры

Тренер СК «Олимпия» — это не только знающий на личном опыте о гимнастике человек, а профессионал с большим стажем, высшим педагогическим образованием и огромной любовью к детям.

Старший тренер и директор клуба

Высшее образование, Специалист «Физическая культура и спорт»

Дейнека Людмила Васильевна

Старший тренер

Людмила

• Высшее образование по специализации — спортивный менеджмент, физическая культура и спорт
• педагог-хореограф и хореограф-постановщик.
• АНО ДПО Национальная Академия Искусств «Дункан»

Максимова Мария Николаевна

Тренер

Мария

• Высшее образование по направлению педагогика и психология.
• Обладательница Национальной премии » Цирк».

Сквирская Елена Николаевна

Тренер

Елена

• Высшее образование, магистратура направление подготовки: «Педагогическое образование»
• Мастер спорта по художественной гимнастике

Кальченко Любовь Петровна

Тренер

Любовь

• Мастер спорта России по художественной гимнастике
• Педагогический стаж — более 25 лет, судья Всероссийской категории по эстетической гимнастике

Ушакова Наталья Владимировна

Тренер

Наталья

• Педагог по Hip-Hop.
• Танцевальный стаж – 19 лет, педагогический – 8 лет.
• ТОП-8 hip-hop pro танцоров по версии баттлов Kill The Beat 5, 6, Good Foot Battle 2018, 2019, Best of the Best 2018,2019.

Андрей Шерстников

Тренер

Андрей

ОтзывыОтзывы

Что о нас говорят

В Ск Олимпия водим свою дочку уже 3 года и скажу вам честно,когда ребёнку исполнилось 6 лет, пошли в спортивную школу 25 с целью заниматься гимнастикой бесплатно) нас взяли на бюджет отметив очень хорошую подготовку, спасибо тренерам Ск Олимпия!

Максим- Отзыв с яндекса

Спортшкола (вольная борьба,самбо, дзюдо). Тренировки по гимнастике. Занимается много детей, до самого вечера. Не хватает сидячих мест для родителей, которые ждут детей с тренировки.

Anastasiya- Отзыв с яндекса

Очень сильные тренера, занимаемся там 3 года и очень довольны. Всем советую, у нас очень хорошие результаты.

Наталия Тарасенко- Отзыв с яндекса

Наш блогНаш блог

Последние новости

22.02.2021

06. 02.2021

30.11.2020

31.10.2020

отелей с бесплатным трансфером в Свиблово, Москва, Россия

Отель Брайтон

Петровско-Разумовский проезд, д. 29, Москва — 127287

(855) 516-1090

9,18 km

Расположенный рядом с Петровским парком отель «Брайтон» предлагает крытый бассейн, сауну и бесплатный Wi-Fi. Гостиница предлагает бесплатный трансфер до станций метро «Дмитровская» и «Динамо», что в 7 минутах езды. Поездка до стадиона «Открытие Арена» занимает 30 минут. Просторные номера и люксы отеля «Брайтон» оснащены кондиционером, телефоном и телевизором с плоским экраном и спутниковыми каналами. В отдельных ванных комнатах есть халаты и тапочки. В ресторане «Брайтон» подают блюда русской и европейской кухни. На территории отеля есть теннисные корты. Гости могут насладиться массажем и косметическими процедурами в отеле Brighton’S Spa. Hotel Brighton находится в нескольких минутах ходьбы от Megasport Arena. ТЦ «Авиапарк» в 4 км. Недвижимость предоставляет бесплатный трансфер до торгового центра по запросу. На участке есть банкомат и обмен валюты.

Подробнее

АЗИМУТ Отель Олимпик Москва

г. Москва, Олимпийский проспект, 18/1 — 129110

(855) 516-1090

5,73 миль

Садитесь на шаттл, чтобы осмотреть достопримечательности в центре Москвы, насладиться традиционной русской едой или расслабиться в сауне в отеле «Азимут Москва Олимпик». В этом 12-этажном отеле 481 номер с плоскопанельными телевизорами, высокоскоростным доступом в Интернет, письменными столами и кофеварками. Предлагаются номера для некурящих и бесплатный Wi-Fi. Поддерживать форму легко с тренажерным залом отеля. После тренировки расслабьтесь в сауне или зайдите в ресторан отеля, чтобы отведать традиционные русские блюда. Напитки, сигары и закуски предлагаются в стильном баре отеля. Предлагаются консьерж, бизнес, прачечная, прокат автомобилей и множество других услуг. Сядьте на гостиничный шаттл прямо до Красной площади и Кремля, что чуть менее чем в четырех милях от отеля, или пройдите немного подальше и посетите Новодевичий монастырь, менее чем в шести милях от отеля. Международный аэропорт Шереметьево находится в 20 км от объекта.

Подробнее

Даблтри Хилтон Москва — Марина

корп. Москва, Ленинградское шоссе, д. 39, 1 — 125212

(855) 516-1090

10,28 миль

Бесплатный Wi-Fi, крытый бассейн, спа, сауна и Москва-река Расположение В одной миле от станции метро Водный Достопримечательности отеля Doubletree By Hilton Москва-Марина для некурящих. Doubletree для некурящих имеет 270 высококлассных номеров в четырехэтажном здании. Во всех номерах есть мини-бары, кофеварки/чайники, радиочасы с разъемами для MP3, бесплатный Wi-Fi, 40-дюймовые телевизоры с плоским экраном и плюшевые кровати с ортопедическими матрасами и хлопковыми простынями. Люксы с видом на Москву-реку. Искупайтесь в крытом бассейне, а затем попарьтесь в хаммаме или финской сауне. Также в гостинице есть спа-центр с полным спектром услуг, салон красоты, круглосуточный фитнес-зал, бизнес-центр, ресторан «Москвич», круглосуточное обслуживание номеров, лобби-лаунж и парковка (за отдельную плату). Вы также получаете бесплатное печенье с шоколадной крошкой при регистрации заезда. Домашние животные весом 75 фунтов или менее допускаются за отдельную плату. Doubletree с видом на Москву-реку на Ленинградском шоссе, в окружении магазинов, ресторанов и ночных клубов. Олимпийский парк находится в трети мили к северу. Расположенная в километре севернее, станция метро «Водный» предлагает выход в район с Красной площадью, Кремлем и Собором Василия Блаженного, в девяти милях к юго-востоку от гостиницы. Если вы едете из московского аэропорта Домодедово, отель находится в 36 милях к северо-западу. Гости Priceline высоко оценивают хорошее обслуживание, питание и общий комфорт этого отеля Doubletree.

Подробнее

Отель Ренессанс Москва Монарх Центр

г. Москва, Ленинградский проспект, д. 31А, стр. 1 — 125284

(855) 516-1090

10,52 km

Расположенный напротив старейшего в России ипподрома, стильный отель для некурящих Renaissance Moscow Monarch Center Hotel предлагает гостям элегантный ресторан, Wi-Fi на всей территории и крытый бассейн. Выберите один из 366 со вкусом оформленных номеров для некурящих в этом 15-этажном отеле. Все с бесплатным Wi-Fi, письменными столами, большими окнами, пуховыми одеялами, роскошным постельным бельем и мраморными ванными комнатами. Халаты, тапочки, кофеварки и мини-холодильники также входят в стандартную комплектацию. В круглосуточном фитнес-центре есть крытый бассейн и гидромассажная ванна, а после того, как вы нагуляете аппетит, побалуйте себя блюдами средиземноморской кухни в ресторане отеля. Суши и легкие закуски предлагаются в баре отеля, а также обслуживание номеров. Предлагаются бизнес, лимузин, консьерж, уход за детьми и услуги химчистки, разрешены домашние животные, все за отдельную плату. Отель «Ренессанс» A Marriott Lifestyle расположен напротив Центрального Московского ипподрома, ипподрома, основанного в 1834 году. Пять миль на метро до Красной площади и элегантных магазинов в ГУМе; Отель предлагает трансфер до ближайшей станции метро. Международный аэропорт Шереметьево находится в 15 км от гостиницы.

Подробнее

Гостиница Мандарин Москва

г. Москва, ул. Ольховская, д. 23 — 105066

(855) 516-1090

10,54 km

Гостиница Мандарин, отремонтированная в августе 2014 года, расположена в особняке Голицыных XIX века, в 7 минутах ходьбы от Ярославского, Казанского и Ленинградского вокзалов и в 5 минутах ходьбы от метро Бауманская, Комсомольская и Красносельская станции, обеспечивающие связь с Кремлем и парком Сокольники. Бизнес-центр Nov находится всего в нескольких шагах. В номерах есть кондиционер, телевизор с плоским экраном и спутниковыми каналами, а также мини-бар. Частные ванные комнаты укомплектованы феном и бесплатными туалетно-косметическими принадлежностями. Бесплатный W-Fi предоставляется на всей территории отеля. Ресторан Bellissima открыт 24 часа в сутки и предлагает широкий выбор изысканных блюд русской и европейской кухни. Стильный бар идеально подходит для отдыха с любимым напитком. Конференц-залы предлагаются на сайте. Элегантные номера с кондиционером в отеле Mandarin Moscow оснащены телевизором с плоским экраном и спутниковыми каналами, мини-баром, сейфом и рабочим столом. Банкомат можно найти на территории. Елоховский собор в 10 минутах ходьбы. Все основные выставочные центры легко доступны на общественном транспорте.

Подробнее

Отель SkyPoint Шереметьево

, г. Москва, Международное шоссе, д. 28Б, стр. 3 — 141411

(855) 516-1090

10. 05 km

Skypoint Hotel Sheremetyevo Airport К услугам гостей фитнес-центр с крытым бассейном и сауной. Этот отель предлагает бесплатный трансфер из международного аэропорта Шереметьево и современные номера с бесплатным беспроводным доступом в Интернет. Находится на окраине Москвы, в окружении Химкинского леса. До метро Белорусская можно доехать на электричке за 35 минут. Гостиница состоит из двух корпусов. В каждом здании есть категории номеров разного типа и различных удобств. Современная легкая деревянная мебель и богатые ткани представлены в каждом из звукоизолированных номеров отеля Skypoint. Удобства включают кондиционер, телевизор с плоским экраном, рабочий стол и отдельную ванную комнату с душем и бесплатными туалетно-косметическими принадлежностями. В ресторане гости могут насладиться блюдами европейской кухни или комплексным меню в вечернее время. Также каждое утро сервируется завтрак «шведский стол». Бизнес-услуги также доступны. Известные достопримечательности Москвы, такие как Кремль и Красная площадь, находятся в 35 км от отеля Skypoint. По запросу предоставляется бесплатный трансфер до Крокус Экспо Центр. Международный аэропорт Шереметьево находится в 800 метрах от отеля Skypoint. Поезд «Аэроэкспресс» доставит гостей до станции метро «Белорусская» за 35 минут».

Подробнее

Деловой Клуб Пальмира

Новоданиловская наб., д. 6, Москва — 117105

(855) 516-1090

18,74 миль

Насладитесь аппетитом в ресторане отеля, где подают завтрак, обед и ужин, или оставайтесь в номере и воспользуйтесь круглосуточным обслуживанием номеров. Утолить жажду любимым напитком в баре/лаунже.

Подробнее

Показать больше результатов

Резерв

Отель Брайтон

Петровско-Разумовский проезд, д. 29, Москва, — 127287

5,18 км

ЗВОНИТЕ 855-516-1090

Отель «Брайтон» расположен рядом с Петровским парком. К услугам гостей крытый бассейн, сауна и бесплатный Wi-Fi. Гостиница предлагает бесплатный трансфер до станций метро «Дмитровская» и «Динамо», что в 7 минутах езды…

Подробнее

Резерв

AZIMUT Отель Олимпик Москва

Москва, Олимпийский проспект, д. 18/1 — 129110

9,73 км

ЗВОНИТЕ 855-516-1090

Садитесь на шаттл, чтобы осмотреть достопримечательности в центре Москвы, насладиться традиционной русской едой или расслабиться в сауне в отеле «Азимут Москва Олимпик». Есть 481 номер с плоскопанельными телевизорами, высокоскоростн…

Подробнее

Забронировать

Даблтри Хилтон Москва — Марина

корп. Москва, Ленинградское шоссе, д. 39, 1, — 125212

10,28 км

ЗВОНИТЕ 855-516-1090

Бесплатный Wi-Fi, крытый бассейн, спа-центр, сауна и Москва-река. Расположение на берегу реки. В одной миле от станции метро «Водный». Двухместный номер для некурящих…

Подробнее

Резерв

Ренессанс Москва Монарх Центр Отель

Москва, Ленинградский проспект, д. 31А, стр. 1 — 125284

10,52 км

ЗВОНИТЕ 855-516-10 90

Стильный отель для некурящих Renaissance Moscow Monarch Center расположен напротив старейшего в России ипподрома. К услугам гостей элегантный ресторан, Wi-Fi на всей территории и крытый бассейн…

Подробнее

Резерв

Гостиница Мандарин Москва

Ольховская ул., д. 23, Москва, — 105066

10,54 км

ЗВОНИТЕ 855-516-1090

Гостиница Мандарин, отремонтированная в августе 2014 года, расположена в особняке Голицыных XIX века, в 7 минутах ходьбы от Ярославского, Казанского и Ленинградского вокзалов и в 5 минутах ходьбы от Бауманской…

Подробнее

Резерв

SkyPoint Sheremetyevo Hotel

Международное шоссе, д. 28Б, стр. 3, Москва, — 141411

10,05 миль

ЗВОНИТЕ 855-516-1090

Skypoint Hotel Sheremetyevo Airport предлагает фитнес-центр с крытым бассейном и сауной. Бесплатный трансфер из международного аэропорта Шереметьево и современные номера с бесплатным доступом к Wi-Fi…

Подробнее

Резерв

Бизнес-клуб «Пальмира»

Новоданиловская наб., д. 6, Москва, — 117105

11,74 км

ЗВОНИТЕ 855-516-10 90

Удовлетворите свой аппетит в ресторане отеля, где подают завтрак, обед и ужин, или оставайтесь дома и воспользуйтесь круглосуточным обслуживанием номеров. Утолить жажду любимым напитком в баре/…

Подробнее

Показать больше результатов

Карта Свиблово Бесплатный трансфер Гостиницы

Посмотреть все отели, мотели, жилье и достопримечательности Свиблово, Москва, Россия на карте расположения Свиблово, Москва, Россия.

Просто введите даты, чтобы просмотреть все предложения отелей

Прогноз погоды в Свиблово, Москва, Россия

Если вы планируете поездку в Свиблово, Москва, Россия, вот ваш прогноз погоды на 6 дней, чтобы убедиться, что у вас есть все необходимое во время вашего пребывания. Начните свой день, когда восход солнца в 1:46 ночи. Температура вроде 42.849999999999994 с уровнем влажности 71, так что одевайтесь соответственно. Облачное покрытие составляет 76 процентов, а видимость — 14,9 процента. Сегодняшний УФ-индекс равен 4, не забудьте солнцезащитный крем, если он вам нужен! Сегодня ветер дует с запада на северо-запад со скоростью 6 миль в час. В конце дня не пропустите закат в 17:10.

по Фаренгейту/ по Цельсию

Сегодня 5/1

Пасмурные облака

47°F

Высокая: 52°F

Низкая: 35°F

Осадки: 10%

Вторник 5/2

Немного облаков

47°F

Высокий: 57°F

Низкий: 40°F

Осадки: 20%

Среда 5/3

Слабый ливневый дождь

50°F

Высокий: 61°F

Низкий: 39°F

Осадки: 60%

Четверг 5/4

Разорванные облака

47°F

Высокий: 56°F

Низкий: 45°F

Осадки: 20%

Пятница 5/5

Легкий дождь

47°F

Высокий: 51°F

Низкий: 43°F

Осадки: 75%

Суббота 5/6

Ливень

50°F

Высокая: 62°F

Низкая: 41°F

Осадки: 90%

Аренда офиса — м.

Выбрать город ТамаОсакаАнджоНагоя КобеИбараки СитиХимэдзиСендайТакамацуМитоКанадзаваАомориТокиоТакасакиМориокаБакуСватарХсинчу СитиУэлчесБромлиНортгемптонНоттингемНортфлитИпсвичОрпингтонБрэкнеллРейгейтСалфордРомсиКроулиЛаренХиллеродБаллерапЛингбиСоборгПасигКесон СитиБарангай 76ТагигЛан ангДакарРигаКоттеКингстонАбиджанКиберджаяЛабуанКлангСалоникиМарусиБрэмптонПорт МудиВатерлоо, КанадаЛавалВонПикерингКалгариЛэнглиБарриМиссиссаугаОттаваДохаКатмандуЛиванжАджманДубайЛуганоРоткройцЦугВаллиселленВерсуаЧэндуТяньцзиньДжинань СитиСучжоуЧанчуньКун МинНаннинг СитиРайФучжоуКуньшаньЧонбуриКиевТриполиСан-ФернандоЭспооТампереКарачиКлифтонБрноПрагаКэтиГленвьюГейтерсбургЛадера РанчАврораЛимаФайрфаксЭдинаЧикагоГринвиллСарасотаБерклиРестонСпоканДаремПарсиппаниПровоЧула ВистаБазальтТампаРокфордЭнн ArborSaddle BrookTacomaBoca RatonRancho Santa MargaritaWest LinnArcadiaDowners GroveTualatinAikenTotowaCorneliusDenverOrangeBrentwood, USADetroitRidgelandNashuaPortlandSandyJacksonQuincySchaumburgTempeLong IslandWaukeshaRaleighOlympiaWestlakeRochesterFort PierceRoselandRound RockBloomingtonPrin cetonНоксвиллШарлоттаБостонЭлк-ГроувМахваДейтонРед-БэнкДжермантаунФредерикЭден-ПрериМэдисонАнкараУэст-ЭллисОрланд-ПаркЛансингШампейнМарлбороСент-ЛуисЭль-СегундоБеверли-ХиллзПайксвиллРойал-ОукБлафтонКлейтонШорт-ХиллзБервинОкснардПлантейшнЧендлерХантсвиллЭскондидоКоммерцияГрин БэйСиэтлМон икраГразКанзас-СитиПало-АльтоЧаттанугаЭль-ПасоСаннивейлСаваннаКэмпбеллБоуиМальмоЛивудМирамарМиннетонкаДжексонвиллЛинкольнМайамиНорт-БетездаЮпитерКливлендГарландМайами ЛейксКирклендКоламбусБивертонДекейтерКрэнфордФорт-УэртУэст-ЧестерФолсомТаусонГрейпвайнИганДэнбериСне llvilleRennesSanta FeAddisonLittle RockWestonCerritosJohns CreekTysonsBellevueIrvingAdanaBroomfieldMaitlandFayettevilleBuffaloSalzburgMedellinAddingtonRosedaleAl KhobarJubailDhakaToulouseCergyStrasbourgMassyLe MansPalaiseauNantesReimsMouginsGrenoblePuteauxНиццаBrunoyPuneMontro УгеТаллинНёйи-сюр-СенНэнсиБордоИкойиЛеккиОстров ВикторияГуаякильКесарияПетах-ТикваГерцлияБеэр-ШеваСетифАлжирЛомСантьягоСеулЛогроноЧамартинСаламанкаХихонМалагаБарселонаАликантеРабатСольнаВан ЧайКанкунПуэблаТанеВисакапатнамДжайпурДжаландхарГа БоронеСеверный ЧеннаиБоннНави МумбаиИндорКанберраМельбурнСиднейДарвинКампалаПинчаноСегратеВарезеКомоГенуяТуринБрешиаБрайанстонМоубрейРустенбургПаарлЛонхиллБаллитоПреторияАддис-АбебаРесифиКампинасУоллдорфФорталезаПотсдамСальвадорБаруэрисафьордурЛюблянаМужчина НхаймХарбургОльденбургДортмундОберхаузенКильИнненштадтМиязакиМюнхенГамбургГанноверХернЛюбекФранкфуртТайбэйВроцлавКатовицеМокотувСурабаяБалиБаликпапанМеданШорхэм-бай-СиТеддингтонКрайстчерч , ВеликобританияКопенгагенПаркерДанангХанойКоломбоДбайеКалитеаРичмонд, КанадаДартмутМаркхэмКитченерШарджаКаружРентонШэньян СитиХанчжоуЧиангмайВантааГлендейлКлуж-НапокаНью-КаирУэйкфилдВирджиния-БичНортбрукРанчо ХайлендсНоватоДублин, СШАПалос-ВердесНьюпорт-НьюсЛейк-СаксессMetairieB ЭнтонвиллБаскин РиджИндепенденсФлемингтонСкокиАлленАбилинВудклифф ЛейкАвентураДирфилдНейпервиллВестпортСандестинЛига СитиНьюарк, ВеликобританияМайами БичБрайанРокауэйБатон РужПровиденсВеро БичВена, СШАЧеви ЧейзЛи СаммитПасаденаВаршаваЛинцТакапунаДунединТильМонтевидеоОрлеанНантерБур -ла-РейнБулонь-БийанкурФоксрокРамат-ГанНазаретБелградПалмерстонСарагосаКасабланкаГётеборгГвадалахараБелландурБангалорАсунсьонРимВествилльБлумфонтейнПолокванеРио-де-ЖанейроБоргарнесБад-ХомбургГейдельбергОффенбахШёнефельдКувейт ПиттсбургВашингтонСаит амаТоямаТойотаКокураЯмагатаМацуямаБудапештСент-ОлбансАмершамСуонсиУокингПрестонКройдонАбердинХолборнШеффилдАлтринчемГлазгоНорвичХаллДжерсиМилтон КейнсЧедлБелфастБрайтонШиплиЛивингстонХоршамСаттонТанбридж УэллсСэлисбериСвиндонКэннокЧепстоуСлауВей мостНьюбериХэтфилдУотерлувиллХаунслоуБрентфордКобхэмРичмонд, ВеликобританияPotters BarEppingEveshamMaidstoneНьюхейвенМарлоуБарнетЭйлсбериУэймутАндовер, ВеликобританияКиотоСтэнморГилфордРедхиллГоспортТвикенхэмТьюксбериБолтонГуайнабоДоралСтавангерЛисакерБергенАккраЛусакаАнтверпенТемсеЛьежМехеленБерхем- Сент-АгатБрюггеХасселтГентСен-НиколяСен-ЖильОдергемЗавентемВианенГронингенАпелдорнАльмереДелфтДименХеллерупАнхелес СитиАль-АйнМунтинлупаБейрутДжохор-БаруСаскатунБроссарБерлингтон, КанадаЛевисКонакриШаффхаузенГуанчжоуЧунцинТайюаньТуркуПорт-ЛуиДаммамБурса АцугиХэмптонНоруолкЛейк-ФорестСанта-КлараСаусалитоСан-ФранцискоЭшвиллШелтонМонклерТалсаВудлендсЙонкерсСаутлейкНовый ОрлеанКеннесоРоквиллКэриАльбукеркеДелрей-БичЧарльстонЛехиАнахаймРеноСан-ДиегоЛейк-ОсвегоХьюстонПлезантонУилмингтонДалласНэшвиллЛас-ВегасЧерри ХиллОклахома-СитиБетезда КаммингСаут-БендУолнат-КрикМаунт-ЛорелУолтемНью-ХейвенХакенсакКоньерсФредериксбургТоледо, СШАПарк-РиджСан-АнтониоХоторнГарденаБарранкильяСофия-АнтиполисЛионЛа-Гарен-КоломбесОрлиЛеваллуа-ПерреМарсельЛимерикБиньяминаОр-ЙехудаАмманОвьедоКорнелья-де-ЛьобрегатМарбельяТанжерС Антиаго-де-КеретароНахаЧеннаиНоидаПарраматтаТаунсвиллНайробиТриестРичардс-БейДурбанФукуокаПномпеньСан-Бернардо-ду-КампоАкурейриЭгильсстадирЛейпцигВисбаденБерг-ам-ЛаймРегенсбургНюрнбергПознаньФиладельфияТачикаваАкитаХачинохеЙокогамаЛевенКагосимаTs укубаКумамотоСаппороТибаНиигата ГородОкаямаНагасакиКориямаНаганоНаканоКитакюсюХиросимаДжорджтаун, Каймановы островаДжибути СитиСент-ДжулиансХарроуТайчунг СитиЛимассолНикосияВильнюсБаркингЛестер МейденхедФэрхэмУханьКембридж, ВеликобританияХай ВикомбВинчестерБроксборнБорхэмвудМатервеллОксфордХартфордширЛутонБорнмутБрентвуд, Великобритания ЭшфордМанчестерКемберлиЧертсейХейсХейуордс ХитСандерлендФолкстонВокингемДартфордРедингПортсмут, ВеликобританияБромсгроувРикмансвортЛидсЙоркЧатемДжеррардс КроссСолихаллБристольСиттингборнГлостерВулверхэмптонБатУотфордКардиффЧелмсфордХемел ХемпстедБиконсфилдБирмингем, ВеликобританияЛиверпульФарнбо грубыйHavantWarringtonEnfieldCrowboroughCoventryPlymouthFleetGatesheadSt HelierHuntingdonStains-upon-ThamesAxbridgeHenley-On-ThamesPeterboroughEdinburghChichesterWindsor, UKLeatherheadSouthamptonBasingstokeWorcesterHillingdonCastle DoningtonChesterExeterSan JuanBuenos AiresOsloTrondheimMinsk Гватемала СитиБрехтСофияКортрейкДилбекВатерлоо, БельгияРуселареАалстБрюссельДигемНамурПловдивОттиньи Лувен-ла-НёвHerentalsBraine-L’AlleudIxellesAlmatyНур-СултанДен-БошЛуандаХилверсюмМаастрихтНеймегенАфиныАмерсфортАмстердамДевентерТилбургГудаХо офддорпГаагаЗутермерУтрехтРоттердамКапелле-ан ден ЭйсселХерленЛейденНьювегейнЭйндховенАрнемЗволлеБредаБрёкеленЭнсхедеПортоШах АламВила-Нова-де-ГаяОэйрасЛулеМатозиньюшБрагаПасайЛиссабонМакатиМабалакатОртигас ЦентрДавао СитиМанилаКларк ФрипортСебу СитиБагумбаянВиндхукДехивалаПучонгМапутоПеталинг ДжаяСу bang JayaКуала-ЛумпурДжорджтаун, МалайзияBayan LepasMelakaKota KinabaluSurreyВанкувер, КанадаEdmontonPointe-ClaireReginaQuebec CityVictoria, CanadaMontrealRichmond HillTruroWinnipegLondon, OntarioTorontoBurnabyOakvilleMaple RidgePanama CityBertrangeSenningerbergLeudelangeZagrebLaus anneАбу-ДабиРас-Аль-ХаймаВинтертурЖеневаЭтойЦюрихБазельЭйсинсЛюцернПекинНинбо НанкинУси ГородДаляньШанхайСямэньЦиндаоПертШэньчжэньСианьНаньчан ГородФошаньЧаншаТаншаньЧжэнчжоуТунисЧжухайБангкокСамутпраканМуанг ПхукетЭрбиль ЛьвовПорт-оф-СпейнМускатХельсинкиСанто-ДомингоИсламабадЛахорБухарестБрашовОстраваКаирФрискоАлександрия, ЕгипетГелиополисЦинциннатиБеллингемФорт-МайерсФармингтонЛейквудФранклинУайт-ПлейнсКембридж, СШАНью-РошельНорфолкБриджпортНьюпорт-БичБозманДаймонд-БарУилтонБирмингем, Алабама, СШАСтэмфордСан-РамонБичвудКолорадо-СпрингсБейкерсфилдРоузмонтПалм-Бич ГарденсСаутфилдБерлин, Нью-Гэмпшир, СШАСан-Хосе, СШАCottonwood HeightsMc KinneyIselinWinter ParkStaffordBedfordChapel HillCoral GablesLouisvilleНьюарк, Нью-Джерси, США, СШАТаллахассиСолт-Лейк-СитиБреаМилуокиВестчестерПеорияКоста-МесаМеридианКамасГамильтонВест-Де-МойнШривпортБедминстерСиу-ФолсНьюарк, Калифорния, СШАСан-РафаэльКалабасасВиндзор, СШАУэстлейк-ВиллиджБерлин, Мэриленд, СШАХарвиСанкт-Петербург, СШАСанни-Айлс-БичБерр-РиджБеллерФаргоБотеллУинстон-Са ЛемРоузвилл, Калифорния, СШАОстинСанта-МоникаМаунт-ПлезантНью-БрансуикНеаполь, СШАГолливудЭшбернХартфордГонолулуФорт ЛиАмиенсВосточный БрансуикИкеджаМанассасБовеФрамингемХант-ВэллиСан-МатеоДулут, Миннесота, СШАМонтгомериМорристаунДедхэмАбуджаПортсмут, СШАБирмингем, Мичиган, СШАОзеро ЭлмоМаунтлейк-ТеррасОмахаХобокенБойсе-СитиДунканвиллВест-КовинаАлександрия, СШАБоулдерДе-МойнМерфрисбороЛиттлтонТэгуМиддлтон, Массачусетс, СШАИст-ЛансингЧесапикЛа-ПальмаУиндермирАрлингтон, Вирджиния, СШАДжиддаСанта-РозаАрлингтон, Техас, СШАМаунт-КискоФорт-ЛодердейлСент-Луис ПаркНациональная гавань Maple GroveWest HollywoodDraperSan BernardinoBee CaveВанкувер, СШАBaltimoreBridgewaterOwing MillsLisleRock HillFreeholdIrvineAtlantaDavenportTroySacramentoLawrencevilleAppletonAnnapolisColumbia, Missouri, USAOak BrookRiversideIndianapolisClackamasLewisvilleOak ParkNeptuneLaguna HillsGrand RapidsHermosa BeachNewtonRed Вуд-СитиСомервиллГринвичМаунтин-ВьюЭванстонТоррансЛексингтон-ФайетЛилльБруклинШугар ЛэндАльфареттаЭнглвудОрландоПикатауэйКолумбия, Южная Каролина, СШАСедар-ХиллМенло-ПаркВеснаСент-ПолКарлсбадУэст-Палм-БичНорт-МайамиАндовер, СШАБрукфилдДжерси-СитиСолана-БичКалвер-СитиПарамусБербанкРозвилл, Иллинойс, СШАГринсбороОнтариоНовиСент-ЧарльзТарритаунАламедаХоффман-ЭстейтсБлумфилд-ХиллзМиддлтон, Висконсин, СШАСансет-ХиллзМемфисФорт-КоллинзТусонБерлинг тонна, СШАФениксКонкорд, Калифорния, СШАРичмонд, СШАУичитоИст-РезерфордМиннеаполисЛейк МэриКорал-СпрингсДирборнБала СинвидМурсвиллОкленд, СШАРичардсонСтамбулСанта-БарбараСаффернТегусигальпаКрайстчерч, Новая ЗеландияВеллингтонОкленд, Новая ЗеландияГазиантепИзмирРиядВильнёв- dAscqAlfortvilleMaisons-LaffittePantinMerignacRouanVilleurbanneMontpellierVillepinteSaint-DenisRungisIssy-les-MoulineauxVersaillesFontenay-sous-BoisRoissyQuitoCourbevoieMontevrainBezonsMontigny-le-BretonneuxCesson-SevigneRueil-MalmaisonFontainbleauV Элизи-ВильякублеЭкс-ан-ПровансБратиславаДублинКоркСантриПорт-ХаркортЛагосРаананаХайфаКефар-СаваДушанбеМодиин-Маккабим-РеутНетанияРеховотТель-АвивИерусалимРишон-ле-ЦионСан-ИсидроОранЛас-КондесПхёнтхэкТоледо, ИспанияМадридСевильяСант-МартиВаленсияАлкобен dasПальма-де-МайоркаСан-СебастьянЛас-РосасМурсияБильбаоТбилисиМарракешСтокгольмЛибревильДжорджтаун, ГайанаШеунг Ван, Гонконг, Коулун, Цим ​​Ша Цуй, Чандигарх, Дар-эс-Салам, Манама, Мехико, Хайдарабад, Коимбатур, Джаянагар, Нью-Дели, Тамбарам, Гургаон, Зиракпур, Бегумпет, Ахмедабад, Мумбаи, Милан, Вуллонгонг, Брисбен, Маскот, Голд-Кост, Аделаида, Килимани, Китисуру, Вестлендс, Флоренция, Сан-Донато, Болонья, Порта-Нуова, Неаполь.

Тренировки по плаванию возобновили в СК «Олимпия» в Братске после капремонта бассейна | Новости Братска

Фото: bratsk.irk.today

Тренировки по плаванию возобновили в спорткомплексе «Олимпия» в Братске после капремонта бассейна. Также, администрация города сообщает , что с 6 декабря возобновил движение автобус № 9, следующий из Гидростроителя до остановки СК «Олимпия». Расписание составлено под расписание сеансов в бассейне.

Напомним, ремонт бассейна начали в июне этого года. В здании обновили чашу бассейна, обходные дорожки, плитку, оконные блоки, двери, внутренние витражи, радиаторы, осветительные приборы. Также в помещении установили систему «теплый пол», заменили инженерные сети, установили реечный потолок и осушители, отремонтировали вентиляцию, а также системы подачи воды.

Отметим также, что обновляют СК «Олимпия» регулярно. Ранее в большом бассейне заменили душевые, а в рамках проекта «Народные инициативы» в учреждении отремонтировали фасад и мягкую кровлю.

— Это моя позиция: спортивные объекты должны быть комфортными и удобными не только для спортсменов, но и для всех жителей Братска. В каждом районе сегодня есть комфортный бассейн, удобные спортивные залы. Мы для себя определились еще в 2014 году — ежегодно, несмотря на небольшой бюджет, капитально ремонтировать по одному бассейну в садике и в школе. Механизм работает, — сказал глава города Сергей Серебреников.

Капитальный ремонт большого бассейна закончен в братском спортивном комплексе «Олимпия»

В спортивном комплексе «Олимпия», расположенном в Правобережном районе Братска, завершен капитальный ремонт большого бассейна.
17:30 10.12.2021 Сибирские новости — Иркутск

В Братске завершили капремонт бассейна

В спортивном комплексе «Олимпия» завершили капитальный ремонт бассейна. К работам подрядчик приступил в середине июня.
14:44 10.12.2021 АИСТ ТВ — Иркутск

Тренировки по плаванию возобновили в СК «Олимпия» в Братске после капремонта бассейна

Фото администрации Братска Тренировки по плаванию возобновили в спорткомплексе «Олимпия» в Братске после капремонта бассейна.
01:00 10.12.2021 Bratsk.Irk.Today — Братск

Здесь растят будущих олимпийцев. После капитального ремонта в Братске сдали большой бассейн в СК «Олимпия»

Не изменяя добрым традициям. В преддверии Дня города в Братске вот уже несколько лет подряд вводят в эксплуатацию после капитального ремонта бассейн.
23:21 09.12.2021 ТРК Братск — Братск

Сергей Серебренников: В каждом районе сегодня есть комфортный бассейн (ФОТО, ВИДЕО)

В спортивном комплексе «Олимпия», расположенном в Правобережном районе Братска, завершен капитальный ремонт большого бассейна.
20:35 09.12.2021 Администрация г. Братск — Братск

Групповые тренировки – Тренажерный зал Olympia GYM в Минске с бассейном

ГРУППОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

МЯГКИЙ ФИТНЕС. СИЛОВЫЕ, КАРДИО КЛАССЫ. ИНТЕРВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ. ЕДИНОБОРСТВА. АКВА ГРУППЫ И СПА. 

Посмотреть расписание

CYCLING

Высокоинтенсивные интервальные тренировки на стационарном велосипеде, которые проводятся под зажигательную музыку и команды тренера. Во время тренировки выполняются различные упражнения: отжимания от руля, скручивания, танцевальные движения и многое другое.

Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов.

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Здоровая спина

Ashtanga Yoga

Основной целью практики является физическое здоровье человека. В каждой тренировке происходит полная проработка тела за счёт упражнений на мышцы спины, ног, живота и упражнений на гибкость

Yoga Nidra

Медитативная психотехника, в сопровождении терапевтических звуковых сессий с тибетскими чашами, колокольчиками zaphir и wah-wah-tube. Проводится в соляной комнате

Anti-Gravity

Anti-Gravity

Pilates Active

Pilates Active

Тренировка в групповом формате, которая даёт самый лучший результат для построения вашей фигуры за счёт формирования красивого мышечного корсета. Веса тяжелее – повторений меньше.

AIRFITNESS

Занятия в гамаке помогают омолодить тело и дух, укрепляют и растягивают мышцы и сухожилия, повышают подвижность суставов

BODY SCULPT

Силовой урок, направленный на тренировку всех основных групп мышц. Используются различные виды силового оборудования: отягощения, амортизаторы

Pilates POWER

Комплексная тренировка, направленная на укрепление глубоких мышц – стабилизаторов, мышечного корсета и корректировку осанки.

Power & Flex

Это программа физических упражнений, направленная на развитие гибкости, выправления осанки, улучшения координации и физических данных всего тела.

Functional Soft

Направление, улучшающее баланс и ощущение тела в пространстве. Помогает стать суставам мобильнее и стабильнее одновременно. Используются упражнения с весом собственного тела.

Flexible body&mfr

Программа включает в себя элементы стретчинга, пилатеса, миофасциального расслабления, упражнения на выносливость и баланс.

Stretching

Система упражнений, направленная на улучшение подвижности суставов, эластичности сухожилий, связок и мышц.

Air Stretching

Air Stretching

Классическое занятие Аква аэробикой. Проходит с использованием оборудования: гантели, нудл так и без инвентаря. Занятие направлено на проработку всех основных мышечных групп и развитие координации.

Тренировки в мини группах до 8 человек. В занятии используются различные приспособления и снаряды — кольца, канаты, петли ТРХ и др.

Lower Body

Силовая тренировка для проработки ягодиц, мышц бедер и живота с использованием различного оборудования.

Callanetics

Callanetics

Strip Plastic

Strip Plastic

Jumping

Jumping

Street Dance

Street Dance

Interval Training

Выполнения цикла упражнений на время с промежутком на отдых. После выполнения цикла делаются интервалы кардио нагрузки. Гребля, бег, скакалки.

CrossFit

Тренировки направленные на постановку техники выполнения упражнений, а также выполнение базовых комплексов кроссфит в масштабированном варианте.

Functional Soft

Это разновидность силовой тренировки, направленная на развитие мышечной силы и выносливости, координации, скорости и повышения гибкости при работе с собственным весом тела или с использованием различного оборудования.

Boxing

Это контактный вид спорта, в котором разрешены удары только кулаками и только в специальных перчатках.

Смешанное боевое искусство. Включает в себя все возможные элементы ударных единоборств и технику борьбы в стойке и партере (грэпплинг).

Swimming

Обучение плаванию в мини-группах для взрослых(4-5 чел) по предварительной записи.

Round Training

Базовые упражнения и со свободными весами. Выполняются по кругу со строгими интервалами на отдых и смену упражнения.

Парение

Бесконтактное парение с вениками, ароматерапией и приятной музыкой до 10 человек

СИЛЬНЕЕ ВМЕСТЕ

• Просторные фитнес-залы
• Высококачественный спортивный инвентарь
• Высококвалифицированные и опытные тренеры
• Широкий выбор программ: финкциональные, интервальные, силовые, танцевальные, мягкий фитнес и т. д.

Тренерский Состав

Профессионалы своего дела

Алеся Башун

Тренер групповых и персональных программ

Ольга Масюкевич

Тренер тренажёрного зала, персональный тренер

Расписание и бронирование — Совет Уилтшира

Добро пожаловать на нашу новую страницу расписания и бронирования с помощью Leisure Hub.

См. все расписания занятий — групповые занятия, занятия плаванием и ракетками во всех развлекательных центрах Совета Уилтшира.

Развлекательный центр «Олимпиада»

Уведомление для клиентов: бассейн будет временно закрыт с субботы, 26 ноября, по среду, 7 декабря, и снова откроется в 15:45 в среду, 7 декабря. Период закрытия немного продлен из-за технических неполадок во время технического обслуживания. . Это закрытие должно позволить провести столь необходимые работы по ремонту и улучшению технического помещения бассейна. Это поможет нам обеспечить более надежную программу обеспечения плавательных бассейнов в будущем и поможет снизить вероятность потенциальных будущих закрытий из-за проблем с техническим обслуживанием.

Чтобы увидеть, что происходит в центре, выберите соответствующее мероприятие в представлении расписания ниже. Затем вы можете забронировать прямо с этой страницы — вы будете перенаправлены в Leisure Hub для завершения бронирования.

У вас должен быть включен JavaScript для использования этой службы.

Занятия в тренажерном зале не требуют бронирования, за исключением занятий в тренажерном зале для детей.

Чтобы гарантировать себе место, мы рекомендуем бронировать все групповые занятия. Пожалуйста, приходите за 10 минут до занятия – мы не можем предоставить доступ после начала занятия. Подробности смотрите на нашей веб-странице сводки групповых упражнений.

Все заказы на корты в спортивном зале включают 5-минутное время смены

Большинство занятий по плаванию можно забронировать, и это гарантирует вам место на занятии, но вы можете присутствовать в день, если позволяют места. При бронировании Family Swim обратите внимание, что необходимо бронировать одно место на человека, а не только одно место на семью. Бронирование также можно сделать в центре отдыха лично, по телефону или через Интернет.

Центр отдыха

Если у вас уже есть членство в одном из наших центров досуга, вы можете зарегистрировать новую учетную запись Центра отдыха:

Зарегистрируйтесь сейчас

Не являющиеся членами также могут использовать Leisure Hub для бронирования, но для этого им необходимо зарегистрироваться онлайн.

Создав учетную запись, вы можете войти в развлекательный центр.

Войдите в Leisure Hub

При оформлении членства вы получаете доступ к мероприятиям со скидкой и возможность бронирования на 7 дней. Членство с прямым дебетом в настоящее время недоступно для регистрации через Интернет, но скоро появится. Если вы хотите начать новое членство с прямым дебетом, пожалуйста, свяжитесь с центром напрямую.

Подпишитесь на новое членство

Отмены

Если вы не собираетесь использовать сделанное вами бронирование, пожалуйста, отмените его как можно скорее, чтобы это место могло занять кто-то другой. Дополнительную информацию о нашей политике неявки можно найти на странице политики неявки в развлекательных центрах .

Бронирование с нулевой оплатой может быть отменено онлайн, бронирование с оплатой по мере использования должно быть отменено по телефону, чтобы получить компенсацию.

Служба поддержки

Для получения дополнительной помощи и рекомендаций по использованию Leisure Hub загрузите наш гид пользователя (PDF) [951 КБ] (открывает новое окно) .

Распечатать весь документ

Адреса и часы работы | Общественные бассейны SWM

Расположение и часы работы бассейнов и саун M-Bäder

Вы хотели бы запланировать продолжительный оздоровительный день в крытом бассейне, а также спонтанно провести несколько часов плавания в открытый бассейн или расслабиться в сауне? Вот обзор местонахождения и часов работы наших мюнхенских бассейнов и саун.

Обзор офисов

Наши 15 офисов разбросаны по всему городу и предоставляют широкий спектр услуг под одной крышей. Найдите крытый бассейн, открытый бассейн или сауну поблизости.

Расположение крытых бассейнов

Парк Бад-Форстенридер
Stäblistraße 27 b
81476 Мюнхен-Форстенрид

Объекты

Что предлагает наш парк Бад-Форстенридер:

• Спортивный бассейн
• Бассейн для не умеющих плавать
• Зона для родителей и детей с детским бассейном
• Летом: лужайка для принятия солнечных ванн с натуристской зоной, солнечная терраса и детская игровая площадка
• Сауна
• Массаж
• Торговые автоматы
• Кофе-бар
• Магазин бассейнов
• Удобно для людей с ограниченными возможностями (легкий доступ, душевые и туалет для инвалидов, лифт в бассейне)
• Бесплатные парковочные места

Бад-Гизинг-Харлахинг
Клаузенер-роуд 22
81547 Мюнхен-Гизинг

Объекты

Что предлагает наш Бад-Гизинг-Харлахинг:

• Спортивный бассейн
• Бассейн для не умеющих плавать
• Курс и бассейн для тренировок
• Родительская и дочерняя области
• Летом: лужайка для принятия солнечных ванн, детский бассейн
• Напитки, мороженое и кондитерские изделия в наличии
• Кофе-бар
• Магазин бассейнов
• Удобно для людей с ограниченными возможностями (удобный доступ, душевые, туалеты и раздевалки для инвалидов, лифт в плавательном бассейне, специальные парковочные места для инвалидов)
• Бесплатные парковочные места

Козимавелленбад
Улица Козима 5
81925 Мюнхен-Богенхаузен

Объекты

Что предлагает наш Cosimawellenbad:

• Волновой бассейн (Волны в настоящее время отключены!)
• Спортивный бассейн с зоной для не умеющих плавать до и после занятий волнами
• Большой детский бассейн
• Открытый бассейн с подогревом, пузырьковыми шезлонгами, массажными форсунками и душем для шеи (аттракционы в настоящее время отключены)
• Сауна
• Массажные процедуры
• Оборудован для инвалидов/инвалидов-колясочников (безбарьерный доступ, душевые и санузлы, раздевалки, приспособления для помощи при входе в бассейн)
• Бутик купальников
• Бесплатная парковка
• Заведение общественного питания с видом
• Летом лужайка для загара с нудистской зоной, солнечная терраса, детский бассейн и детская площадка

Дантебад (теплый открытый бассейн)
Postillonstraße 17
80637 Мюнхен

Объекты

Что может предложить наш Дантебад (теплый открытый бассейн):

• Стадионный бассейн
• Бассейн для приключений с джакузи, массажными форсунками, спа-гротом, водным потоком и водным зонтиком (аттракционы отключены)
• Бассейн для не умеющих плавать с широкой водной горкой (в настоящее время закрыт)
• Большая детская игровая площадка с детским бассейном (в настоящее время закрыта)
• Большая сауна с финской сауной, санариумом, паровой баней (в настоящее время закрыта), зоной Кнайпа, спа для ног, открытым двором с блочной сауной и большим купелью
• Тренажерный зал
• Массаж
• Натуристская зона с собственным бассейном (в настоящее время закрыта)
• Торговые автоматы
• Газон со взрослыми деревьями
• Детская игровая площадка (в настоящее время закрыта)
• Настольный теннис (в настоящее время закрыто)
• Футбольное поле (в настоящее время закрыто)
• Киоск с пивным садом (в настоящее время закрыт)
• Ресторан Hechtsprung с зонами для посетителей и пользователей бассейна
• Легкодоступный (внешний пандус, лифт в сауну, душ и туалет, раздевалки в бассейне и сауне, вход в бассейн с помощником)
• Бесплатные парковочные места

Михаэлибад
Хайнрих-Виланд-Штрассе 24
81735 Мюнхен-Рамерсдорф

Объекты

Что предлагает Михаэлибад:

• Спортивный бассейн
• Бассейн для не умеющих плавать
• Зона для родителей и детей
• Водная игровая площадка
• Водная горка
• Паровая баня (в настоящее время закрыта)
• Открытый подогреваемый бассейн с проточной водой, джакузи и массажными струями (аттракционы отключены)
• Водовороты (без пузырьков)
• Двухъярусная сауна
• Массаж
• Торговые автоматы
• Ресторан с зонами для посетителей и пользователей бассейна
• Магазин у бассейна
• Удобен для людей с ограниченными возможностями (легкодоступные душевые и туалеты, раздевалки в бассейне и сауне, помощь при входе в бассейн, специальные парковочные места для инвалидов)
• Бесплатные парковочные места

Müller’sches Volksbad
Rosenheimer Street 1
81667 Мюнхен-Хайдхаузен

Объекты

Что предлагает наш Müller’sches Volksbad:

• Два бассейна
• Паровая баня в римском стиле с открытым двором (в настоящее время закрыта)
• Ванны и души
• Массаж
• Парикмахерские
• Ресторан
• Кафе с пивным садом (недоступно из зоны купания)
• Магазин у бассейна
• Не подходит для людей с ограниченными возможностями, работы по переоборудованию невозможны из-за ограничений, связанных с сохранением культурного наследия, специальные парковочные места для инвалидов
• Женский банный день
• Парковочные места со счетчиком

Nordbad
Schleißheimer Street 142
80797 Мюнхен-Швабинг

Объекты

Что предлагает Nordbad:

• Спортивный бассейн
• Бассейн для не умеющих плавать
• Вихревая ванна (без пузырьков)
• Детский бассейн
• Парилки (закрытые)
• Открытый бассейн с проточной водой, сиденьями-джакузи, массажными струями (открытый бассейн закрывается в 22:00, чтобы не мешать местным жителям) (аттракционы закрыты)
• Летом лужайка для принятия солнечных ванн, детский бассейн и детская игровая площадка
• Сауна
• Массаж
• Кафе Nordbad с зонами для посетителей и пользователей бассейна
• М-Фитнес-центр в Нордбаде
• Магазин у бассейна
• Удобен для людей с ограниченными возможностями (внешняя рампа, лифт, душ и туалет, раздевалки в бассейне и сауне, пандус на лужайке, лифт в кафе (лестничный подъемник), помощь при входе в бассейн, две душевые инвалидные коляски для сауна и бассейн)

Olympia-Schwimmhalle
Coubertinplatz 1
80809 Олимпийский парк Мюнхена

Услуги

Что предлагает наш Olympia-Schwimmhalle:

• Спортивный бассейн
• Сауна-рай
• Снежная кабина
• Бассейн для ныряния с платформой для ныряния
• М-Фитнес-центр в Олимпии-Швиммхалле
• Детский бассейн
• Выставочный павильон
• Парковочные места со счетчиком

Летом:

• Лужайка для принятия солнечных ванн (в настоящее время недоступна)
• Стенка для свободного лазания
• Батуты
• Настольный теннис (в настоящее время недоступен)
• Детская игровая площадка (в настоящее время недоступна)

Südbad
Valleystraße 37
81371 Мюнхен-Зендлинг

Объекты

Что предлагает наш Зюдбад:

• Спортивный бассейн
• Бассейн для не умеющих плавать
• Детский бассейн
• Открытый оздоровительный бассейн с проточной водой, массажными форсунками и форсунками для массажа шеи (аттракционы отключены)
• Лужайка для принятия солнечных ванн летом с большими деревьями, детской игровой площадкой и детским бассейном
• Сауна
• Массаж
• Кафе с террасой
• Магазин у бассейна
• Удобно для людей с ограниченными возможностями (внешние и внутренние лифты, душевые и туалеты, раздевалки в зонах плавания и сауны, помощь при входе в бассейн, автостоянка для людей с ограниченными возможностями возле внешнего лифта)
• Удобства для входа в бассейн
• Четверг во время сезона открытых бассейнов в подходящую погоду: цигун на лужайке

Вестбад
Вайнбергерштрассе 11
81241 Мюнхен-Пазинг

Объекты

Что предлагает наш Вестбад:

• Приключенческий бассейн с проточной водой
• Спортивный бассейн
• Водная горка
• Два водоворота (без пузырьков)
• Детский бассейн
• Открытый бассейн с морской водой Bad Reichenhall, джакузи и массажными струями (аттракционы отключены)
• Лужайка для принятия солнечных ванн летом с натуристской зоной
• Сауна (закрытая)
• Банный остров
• Массаж
• Ресторан самообслуживания с зонами для посетителей и пользователей бассейна
• Магазин у бассейна
• Удобно для людей с ограниченными возможностями (удобный доступ, душ и туалет в бассейне и сауне, внутренний лифт, помощь при входе в бассейн, специальная парковка для инвалидов)
• Детский день рождения с анимацией (временно не в продаже)
• Бесплатные парковочные места

Расположение открытых и летних бассейнов

Bad Georgenschwaige (закрыто)
Belgrade Street 195
80804 Мюнхен-Швабинг

Объекты

Что может предложить наш Бад-Георгеншвайге:

• Два бассейна
• 1-метровый трамплин
• Детский бассейн
• Две детские водные горки
• Детская игровая площадка
• Настольный теннис
• Гигантские шахматы
• Киоск с пивным садом самообслуживания
• Лужайка для принятия солнечных ванн
• Аренда шезлонгов за 3 евро в день
• Аренда шкафчиков на весь сезон (цена: 40 €)
• Магазин у бассейна
• Удобно для людей с ограниченными возможностями (удобный доступ, душ и туалет, раздевалка в отапливаемом здании, помощь при входе в плавательный бассейн)

Дантебад
Постиллонштрассе 17
80637 Мюнхен

Объекты

Что может предложить наш Дантебад:

• Бассейн стадиона
• Бассейн для приключений с джакузи, массажными форсунками, спа-гротом, водным потоком и водяным зонтиком 
• Бассейн для не умеющих плавать с широкой водной горкой
• Большая детская водная игровая площадка с детским бассейном 
• Большая баня с финской сауной, санарием, паровой баней, зоной Кнайпа, ванночкой для ног, открытым двором с блочной сауной и большим купелью
• Тренажерный зал
• Массаж
• Натуристская зона с собственным бассейном
• Торговые автоматы
• Газон со взрослыми деревьями
• Детская игровая площадка 
• Настольный теннис
• Футбольное поле
• Киоск с пивным садом 
• Ресторан Hechtsprung с зонами для посетителей и пользователей бассейна
• Легкодоступный (внешний пандус, лифт в сауну, душ и туалет, раздевалки в бассейне и сауне, вход в бассейн с помощником)
• Бесплатные парковочные места

Михаэлибад
Хайнрих-Виланд-Штрассе 24
81735 Мюнхен-Рамерсдорф

Объекты

Что может предложить Михаэлибад:

• Два бассейна
• Бассейн для приключений с потоком воды, джакузи и массажными форсунками
• Трамплины для прыжков с высоты 1 м, 3 м, 5 м, 7,5 м и 10 м
• Водная горка
• Детский бассейн
• Детская игровая площадка и аквазона
• Площадки для пляжного волейбола
• Футбольное поле
• Баскетбольная площадка
• Натуристская зона
• Киоск с пивным садом
• Настольный теннис
• Гигантские шахматы
• Газон в тени деревьев
• Аренда шкафчиков на весь сезон (цена: 30 €)
• Батуты
• Магазин у бассейна
• Удобен для людей с ограниченными возможностями (раздевалки, туалеты, душевые, вспомогательный вход в бассейн для плавающих и не умеющих плавать, специальные парковочные места для инвалидов)
• Аренда шкафчиков на весь сезон (цена: 40 €)
• Бесплатные парковочные места

Натурбад Мария Айнзидель
Zentralländstraße 28
81379 Мюнхен-Талькирхен

Объекты

Что может предложить наш Naturbad Maria Einsiedel:

• Природное удовольствие от купания на реке Изар
• Бассейн, соединенный с неплавательным бассейном каналом
• Большой детский бассейн
• Детская игровая площадка
• Настольный теннис
• Гигантские шахматы
• Футбольное поле
• Натуристская зона для семей и женщин
• Киоск с пивным садом. Дополнительная информация здесь
• Газон с красивыми взрослыми деревьями
• Аренда шезлонгов за 3 евро в день
• Аренда шкафчиков на весь сезон (цена: 40 €)
• Магазин у бассейна
• Оборудован для инвалидов/инвалидов-колясочников (безбарьерный доступ, душевые и санузлы, раздевалки, приспособления для помощи при входе в бассейн)
• Парковочные места со счетчиком

Принцрегентенбад
Принцрегентенштрассе 80
81675 Мюнхен-Богенхаузен

Объекты

Что может предложить наш Принцрегентенбад:

• Бассейн
• Приключенческий бассейн с проточной водой и массажными форсунками и массажными форсунками для шеи
• 1-метровый и 3-метровый трамплины
• Малый детский бассейн
• Игровая площадка
• Водная горка
• Стенд
• Киоск с пивным садом
• Лужайка для принятия солнечных ванн с большими деревьями
• Пляж Принсстранд
• Площадки для пляжного волейбола (15 евро в час с 17:00 до 21:00, бесплатно до 17:00)
• Аренда шкафчиков на весь сезон (цена: 40 €)
• Удобен для людей с ограниченными возможностями (помощь при входе в плавательный бассейн)

Ширенбад
Клод-Лоррен-Штрассе 24
81543 Мюнхен-Гизинг

Объекты

Что может предложить наш Ширенбад:

• Два бассейна
• Детский бассейн с аттракционами
• Широкая водная горка
• Бассейн для приключений с джакузи
• Детская игровая площадка
• Настольный теннис
• Гигантские шахматы
• Лужайка для принятия солнечных ванн с большими деревьями
• Киоск с пивным садом самообслуживания
• Аренда шезлонгов за 3 евро в день
• Аренда шкафчиков на весь сезон (цена: 40 €)
• Магазин у бассейна
• Удобно для людей с ограниченными возможностями (легкодоступные, раздевалки, специальные парковочные места для инвалидов)
• Четверг во время сезона открытых бассейнов в благоприятную погоду: цигун на лужайке

Унгерербад
Траубештрассе 3
80805 Мюнхен-Швабинг

Объекты

Что предлагает наш Унгерербад:

• Три бассейна
• Приключенческий бассейн с проточной водой, водяной зонт
• Водная горка
• 1-метровый и 3-метровый трамплины
• Детский бассейн
• Натуристская зона с отдельной женской зоной
• Детская игровая площадка и аквазона
• Две площадки для пляжного волейбола
• Футбольное поле
• Настольный теннис
• Гигантские шахматы
• Киоск с пивным садом
• Лужайка для принятия солнечных ванн со взрослыми деревьями
• Детская горка
• Батуты
• Аренда шезлонгов за 3 евро в день
• Аренда шкафчиков на весь сезон (цена: 40 €)
• Магазин у бассейна
• Удобно для людей с ограниченными возможностями (пандус для входа и выхода в бассейн, душ и раздевалки для людей с ограниченными возможностями)
• Бесплатные парковочные места

Вестбад
Вайнбергерштрассе 11
81241 Мюнхен-Пазинг

Объекты

Что предлагает наш Вестбад:

• Два бассейна
• Приключенческий бассейн с проточной водой, водным зонтом и гидромассажем для ног
• Водная горка
• 1- и 3-метровые трамплины
• Детский бассейн
• Детская игровая и аквазона
• Женская и семейная натуристская зона
• Настольный теннис
• Гигантские шахматы
• Площадка для пляжного волейбола
• Футбольное поле
• Киоск с пивным садом
• Газон в тени деревьев
• Магазин у бассейна
• Удобно для людей с ограниченными возможностями (легкодоступные раздевалки, туалеты, душевые, специальные парковочные места для инвалидов)
• Бесплатные парковочные места

Часы работы

Крытые бассейны

Парк Бад-Форстенридер
Пн: с 8:00 до 18:00.
Чт-Вс: с 8:00 до 22:00.

Бад-Гизинг-Харлахинг
Сб-Пн: с 8:00 до 18:00.
со вторника по пятницу: с 8:00 до 21:00.

Cosimawellenbad
Пн-Вс: с 7:30 до 23:00.

Дантебад (закрыт)
Пн, Ср, Пт: с 7:00 до 23:00.
Вт, Чт, Сб, Вс: с 7:30 до 23:00.

Михаэлибад
Ежедневно с 7:30 до 23:00.

Общественная баня Müller’sches Volksbad
Ежедневно* с 7:30 до 23:00.
Пн: большой зал открыт только до 17:00.

_{*Женский банный день в малом зале: Вт: 15:00. до 20:00}

Nordbad
Ежедневно* с 7:30 до 23:00

* Открытый бассейн с подогревом работает ежедневно с 7:30 до 22:00.

Olympia-Schwimmhalle
Пн-Вс: с 7:00 до 23:00.

Зюдбад
с понедельника по пятницу: с 7:00 до 22:30.
Сб, Вс: 7:30 — 23:00

Вестбад
Ежедневно с 7:30 до 23:00.

Время закрытия касс: за 30 минут до окончания рабочего дня

Время закрытия бассейна и сауны: за 15 минут до окончания рабочего дня

Открытые бассейны

Общее время работы

Дантебад (закрыто)
Открытый бассейн:
Пн-Чт: с 10:00
Пт-Вс: с 9:00

Стадион:
Пн, Ср, Пт: с 7:00 900 67 Вт, Чт, Сб , Вс: с 7:30

Михаэли-Фрайбад (закрыто)
Пн-Чт: с 10:00
Пт-Вс: с 9:00

Freibad West (закрыто)
Пн-Чт: начало в 10:00
Пт-Вс: с 9:00

Ungererbad (закрыто)
Пн-Чт: начало в 10:00
Пт-Вс: начало в 9:00

Maria Einsiedel (закрыто ) 90 067 Пн-Чт: начиная с 10:00
Пт-Вс : с 9:00

Prinzregentenbad (закрыто)
Пн, Ср: с 10:00
Вт, Чт: с 7:00
Пт-Вс: с 9:00

9006 5 Schyrenbad (закрыт)
Пн по Чт: с 10:00
Пт-Вс: с 9:00

Bad Georgenschwaige (закрыто)

Время работы в зависимости от погодных условий

Установление времени работы : по понедельникам и четвергам до 12:00 в зависимости от погоды в БР. отчет. Обзор

Грозы: Закрытие летних бассейнов в случае грозы ближе к вечеру или вечером

При температуре ниже 25°С и/или продолжительном дожде: Все летние бассейны открыты до 19:00.

Максимальная температура не менее 25°C и отсутствие продолжительного дождя: Все летние бассейны открыты до 20:00.

В сентябре: летних бассейнов работают до 19:00.

Сауны

Парк Бад-Форстенридер (закрыт)
Ежедневно* с 10:00 до 22:00.

* Дамы только по средам. Смешанная сауна во все остальные дни и праздничные дни.

Козимавелленбад (закрыт)
Ежедневно * с 9:00 до 23:00

* Дамы только по понедельникам. Смешанная сауна во все остальные дни и праздничные дни.

Дантебад (закрыт)
Ежедневно* с 7:30 до 23:00.

* Дамы только по понедельникам. Смешанная сауна во все остальные дни и праздничные дни.

Михаэлибад (закрыт)
Ежедневно* с 7:30 до 23:00

* Дамы только по вторникам. Смешанная сауна во все остальные дни и праздничные дни.

Müller’sches Volksbad (открытый)
Ежедневно * с 9:00 до 23:00

* Только для женщин весь день по вторникам и до 15:00 по пятницам. Смешанная сауна во все остальные дни и праздничные дни.

Нордбад (открыто)
Ежедневно* с 7:30 до 23:00

*Женщины только по средам. Смешанная сауна во все остальные дни и праздничные дни.

Olympia-Schwimmhalle (открыто)
Пн: 10:00 — 23:00
Вт-Вс: с 8:00 до 23:00.

*Женщины только по вторникам. Смешанная сауна во все остальные дни и праздничные дни.

Зюдбад (открыто)
Ежедневно* с 9:00 до 23:00.

* Дамы только по четвергам. Смешанная сауна во все остальные дни и праздничные дни.

Westbad Sauna Island (закрыт)
Ежедневно* с 7:30 до 23:00.

Что значит холерик — Значения слов

холерик в словаре кроссвордиста

холерик

• Подвижный, эмоциональный человек, чувства которого тут же отражаются в речи, жестах, мимике
• Флегматик наоборот
• Антипод флегматика
• Энергичный человек
• Эмоциональный человек
• Характер, обратный флегматику
• Нервный по темпераменту
• Один из типов темперамента
• Подвижный, эмоциональный человек
• Порывистый тип характера
• Порывистый характер (название типа)
• Разновидность темперамента
• «король смеха» Ян Арлазоров по темпераменту

• Обладатель наиболее темпераментного темперамента
• Человек с быстрыми действиями, сильными чувствами
• Тип темперамента
• Баба-яга по темпераменту
• Пушкин по темпераменту
• Подвыпивший сангвиник
• Один из 4-х типов темперамента
• Быстрый, эмоциональный человек
• Тип темперамента человека
• Один из четырёх темпераментов
• Человек холерического темперамента
• Экстраверт
• «король смеха» Ян Арлазоров по темпераменту

Толковый словарь русского языка.

холерик

холерика, м. (от греч. chole — желчь) (книжн.). Человек с большим темпераментом, энергичного характера и легко возбуждающийся, легко впадающий в гнев и другие аффекты.

Толковый словарь русского языка. С.И.Ожегов, Н.Ю.Шведова.

холерик

-а, м. Человек холерического темперамента.

Новый толково-словообразовательный словарь русского языка, Т. Ф. Ефремова.

холерик

м. Человек с импульсивным, взрывным темпераментом, отличающийся быстротой действий, сильными и быстро возникающими чувствами, которые отражаются на его поведении.

Энциклопедический словарь, 1998 г.

холерик

ХОЛЕРИК (от греч. chole — желчь) восходящее к Гиппократу обозначение одного из четырех темпераментов, характеризующегося быстротой действий, сильными, быстро возникающими чувствами, ярко отражающимися в речи, жестах, мимике.

Большая Советская Энциклопедия

Холерик

(от греч. chole ≈ жёлчь), восходящее к Гиппократу обозначение одного из четырёх темпераментов, характеризующегося быстротой действий, сильными, быстро возникающими чувствами, ярко отражающимися в речи, жестах, мимике.

Википедия

Холерик

Холе́рик (, холе, «желчь») — один из четырёх типов темперамента в классификации Гиппократа . Человека холерического темперамента можно охарактеризовать как быстрого, порывистого, способного отдаваться делу со страстностью, преодолевать значительные трудности, но, в то же время, неуравновешенного, склонного к бурным эмоциональным вспышкам и резким сменам настроения . Данный темперамент характеризуется сильными, быстро возникающими чувствами, ярко отражающимися в речи , жестах и мимике . Среди выдающихся деятелей культуры и искусства прошлого, видных общественных и политических деятелей к холерикам можно отнести Петра I , Пушкина , Суворова , Менделеева .

Холерик — это субъект, обладающий одним из четырёх основных типов темперамента, характеризующийся высоким уровнем психической активности, энергичностью действий, резкостью, стремительностью, силой движений, их быстрым темпом, порывистостью. Холерик вспыльчив, нетерпелив, подвержен эмоциональным срывам, иногда бывает агрессивным .

Иван Петрович Павлов относил холерика к сильному неуравновешенному типу. При отсутствии надлежащего воспитания недостаточная эмоциональная уравновешенность может привести к неспособности контролировать свои эмоции в трудных жизненных обстоятельствах.

Примеры употребления слова холерик в литературе.

Как истинный эпикуреец, Гамалей шалел от каждой привлекательной женщины и, как законченный холерик, мгновенно утешался при каждой неудаче.

Одни взрослые считают этих непоседливых, с неустойчивым вниманием детей, холериками, другие — флегматиками из-за медлительности в занятиях, общей невыносливости и тормозимости.

Вот прошу: аноним брехливый и аноним кичливый, аноним добрейший и аноним презлейший, аноним нахальный и аноним банальный, аноним спесивый и аноним плаксивый, аноним сладчайший и аноним редчайший, аноним отменный и аноним почтенный, аноним злобный и аноним овцеподобный, аноним болезный и аноним железный, аноним бездумный и аноним разумный, аноним истерик и аноним холерик, аноним надменный и аноним бессменный, аноним безличный и аноним лиричный, аноним эстетский и аноним простецкий, аноним плюгавый и аноним картавый, аноним смиренный и аноним презренный, аноним халтурный и литературный, аноним напрасный и аноним несчастный, аноним подлейший и аноним вреднейший, аноним опасный и аноним согласный, аноним примитивный и аноним паразитивный, аноним въедливый и аноним привередливый, аноним облыжный и аноним сквалыжный.

Но мужчина тот холерик был, должно быть, по натуре, А девица — меланхолик, потому что не орет.

Поэтому холерики вспыльчивы, сангвиники любезны, меланхолики завистливы, а флегматики ленивы.

Это происходит в особенности тогда, когда ей помогает милость создателя: многие холерики любезны, а многие меланхолики добродушны.

Психологи определяют темперамент в системе координат, где крайние точки справа и слева, например, соответствуют меланхолику и сангвинику, а вверху и внизу — флегматик и холерик.

Может быть, ему, холерику, человеку очень темпераментному и очень вздорному, подчиненному порыву, осуществить новый метод было легче, чем кому-нибудь другому.

Явившись, Уитмен немедленно взял инициативу в свои руки, и все тут же признали его авторитет, не исключая и врага, проклятого холерика мэра Уильяма Джей Гейнора.

Источник: библиотека Максима Мошкова

Вся власть — холерикам!

Темперамент — это не приговор. Однако в большинстве случаев наиболее успешным лидером в компании становится холерик.

Продолжим начатое в прошлой публикации исследование природы лидерства в его личностном аспекте и обратимся на этот раз к комплексным характеристикам лидеров — с точки зрения типов и темпераментов. Одними из первых к этой теме обратились еще в античности два врача — Гиппократ² и Гален³, которые поставили себе задачу проанализировать предпосылки появления сильных лидеров, чтобы на этой основе можно было воспитывать царей и выбирать полководцев. Сейчас это выглядит забавным, но тогда многие их наблюдения основывались на физиологических проявлениях и пересекались, в частности, с изучением циркуляции жидкостей в организме человека. Теперь сложно понять, какая именно цель в изысканиях была главной — медицинская или воспитательно-развивающая, но это уже и не так важно. Главное, что предложенная ими система прижилась, просуществовала несколько тысячелетий и при этом имеет под собой любопытные основания. В этой лекции мы, разумеется, не станем апеллировать к циркуляции жидкостей, не будучи специалистами в этой области. И остановимся на современной трактовке, опираясь прежде всего на работы Иммануила Канта⁴, который оценивал применимость того или иного темперамента к различным видам человеческой деятельности.

На сегодня система типов-темпераментов имеет множество толкований, которые можно отнести к двум основным направлениям научной мысли. Одно (к нему отношу себя я) считает наиболее мощным с точки зрения уровня внутренней силы холерический темперамент. Другое делает ставку на сангвиников, ссылаясь на то, что именно этот тип темперамента обладает наиболее сбалансированной системой «разгона» и «торможения». Это направление возглавил знаменитый психиатр Ян Стреляу⁵, однако его аргументы базируются исключительно на способности человека управлять своими внутренними процессами, что имеет отношение к нервной деятельности и никак не соотносится с внутренней силой человека.

В этой лекции мы постараемся дать агрегированную характеристику двух типов-темпераментов, их влияния на лидерские качества, а также разобраться, почему тот или иной человек не способен быть лидером в силу своего темперамента. Начнем с самого мощного — холерического.

Электрический разряд

Слово «холерик» переводится с древнегреческого как «желчный», и само использование этого термина — дань «физиологической» традиции, которая ведется со времен Гиппократа, считавшего, что индивидуальные психологические особенности человека определяются преобладанием в нем того или иного «жизненного сока». Человек с таким темпераментом представляет собой «холодный страстный тип»; формат его энергетики — взрывной, вулканический. Это ключевое свойство холерика: ему нужно обязательно «взрываться» и «разряжаться», что позволяет не накапливать негатив и быстро его преодолевать (как раз с помощью «взрывов», которые снимают шоковые характеристики). В связи с этим холерику несвойственна злопамятность. Условно говоря, он представляет собой самый «добрый» темперамент по отношению к людям, которыми управляет и среди которых находится. В давно сложившихся коллективах, возглавляемых холериками, всем известно: какая бы неприятность ни случилась, о ней обязательно нужно в первую очередь рассказать своему лидеру. Да, тот в обязательном порядке взорвется (в этот момент всем окружающим рекомендуется «упасть», чтобы не задело «осколками»), но уже буквально через несколько секунд, которых холерику достаточно для разрядки, начнет думать и параллельно находить правильные решения. Управленец-холерик — наиболее «прощающий» из всех типов-темпераментов. Он вспыльчив, но отходчив, если не брать во внимание гибридные типажи, объединяющие холерика с флегматическим типом, который предполагает злопамятность (а такой гибрид уже способен вызывать банальный страх у всего своего окружения). Классического холерика люди не боятся. Если же холерик научился контролировать свои энергетические выбросы, именно этот типаж способен вызывать у людей огромную и искреннюю любовь. Тем более что, будучи ярким и пассионарным типажом, даже своими «взрывами» он энергетически «подпитывает» идущую за ним толпу. Это очень важно для лидера. В легендах и мифах всего мира в качестве героев фигурируют именно такие люди. Даже в восточных поэмах вы всегда увидите внешне сдержанного человека, однако способного — в определенные моменты — к мощному выбросу энергии. Флегматику по природе такое не дано.

Ян Стреляу был прав: у холерика разгон доминирует над торможением. Психика разгоняется за доли секунды, которых достаточно для того, чтобы из состояния созерцания перейти в режим боя. Это нормальное понимание агрессивности, это и есть собственно агрессивность. Будет взрыв или нет — зависит от его ассертивности6. Холерик может быть агрессивным, но не вспыльчивым (что свойственно «водяному» типу, в отличие от более распространенного «огненного»). Подобный тип обладает терпением и сдерживающей волей, однако внутренне формирует мощный энергетический поток, наличие которого всегда ощущает окружение. И подобные симптомы отдаляют людей от лидера. Ведь накапливающуюся агрессию, не находящую выхода, люди традиционно и инстинктивно воспринимают с опаской.

Поэтому, работая в компаниях, я всегда даю совет подобным лидерам (а надо сказать, что холериков среди создателей бизнесов в России большинство): никогда не сдерживайте своих реакций. Чем более они негативные, тем чаще их надо проявлять! Объяснение простое: чем чаще происходят взрывы, тем меньше их мощность.

Человек же, накапливающий энергию, вынужденно взрывается слишком мощно. Причем избежать взрыва вообще — не получится, потому что холерику свойственно рано или поздно «выгружать» наружу все накопленное. Поэтому лучше делать это маленькими порциями, приучая себя постоянно транслировать людям истинные эмоции: «Я недоволен, мне не нравится, меня не устраивает». Таким образом, и негативная энергия не будет накапливаться, и людям проще приспособиться (ибо из каких других источников они смогут догадаться об истинном настроении лидера, о его оценке их деятельности?), и страх уступит место любви. А ведь наша задача — добиться именно этого чувства, которое является импульсом для создания энергетического поля вокруг лидера.

Сияние харизмы

Энергетический фон холерика — очень мощный. Он быстро заряжается и долго держит энергию. Люди этого типа способны мало спать и мало есть. Кроме того, в отличие от других темпераментов, у них есть способность (не расценивайте это как совет!) заряжаться даже от небольших доз спиртного — если до приема пищи нужно продержаться пару часов. Дело в том, что у холериков быстрый метаболизм.

По описаниям и Канта, и Галена, холерик — это человек подтянутый, подвижный, с высокой скоростью движения и выразительнейшей мимикой. Это яркий человек, легко меняющий маски и обладающий врожденным актерским мастерством. Даже если эти качества в холерике в данный момент не просматриваются, их при необходимости можно очень быстро развить. Не случайно холерикам часто дают рекомендации заниматься риторикой, актерским мастерством и танцами пассионарного типа (такими как танго, фламенко) — для того чтобы научиться раскрываться и управлять своим энергопотоком. С помощью подобных навыков усиливаются «сияние» лидера и его энергетический фон, что автоматически выливается в харизматическую власть, которой холерики снабжены аутентично, по своей природе — в отличие от темпераментов другого типа.

С другой стороны, энергетика холерика — довольно жесткая. Опять-таки по природе вещей, холерики работают со смыслом и не любят пустых слов. Обнаруживая себя в бессмысленной среде, они будут страшно раздражаться. Поэтому, если наш холерик является настоящим лидером, не обремененным такими патологиями, как мания величия или преследования, он будет кровно заинтересован в том, чтобы развивать свое окружение.

Поскольку холерики живут страстью и страстно, они любят власть (а властолюбие по своей сути не что иное, как сильнейшая страсть). Если же холерик утверждает, что это не так, — значит, у него либо есть причины скрывать свою «склонность», либо слабая самоидентификация. Не бывает холериков, которые не любили бы власть и не чувствовали себя в ней, как рыба в воде. Это не значит, что холерик непременно стремится к власти. Нет, просто человек с таким темпераментом ее нормально воспринимает и принимает, поскольку обладает бойцовскими качествами предводителя и полководца.

При этом его пассионарность как беспредметная страсть, направленная на достижение какой-либо цели, помогает вести за собой и сплачивать вокруг себя людей, которых холерик легко заражает своими ценностями.

Стоит также отметить, что холерики (в отличие от сангвиников) способны легко переключаться с предметной страсти на беспредметную. И в личных отношениях внутри коллектива это обстоятельство позволяет им без особенных усилий принимать полезное правило: «Не спи там, где работаешь». А пренебрежение этим правилом, кстати сказать, не делает чести лидерам. Конечно, «похождения» разнообразного рода многим холерикам жизненно необходимы, в том числе для подзарядки. Однако если мы серьезно говорим о лидерстве — такой человек, безусловно, должен оставаться предельно чистоплотным внутри своей организации. Холерик-мужчина это понимает и принимает, притом что часто обладает таким обаянием, что редкая женщина, работающая в его компании, способна этого не замечать. Я знаю много руководителей, которые окружены подобными поклонницами. Некоторых явственно обременяет необходимость постоянно «держать марку». Однако извините: таковы правила игры…

Пассионарность позволяет холерику совершать невероятные вещи: неразрешимых задач для него не бывает, он способен достигать любых целей, бросать свою команду на покорение любых вершин. Однако беда такого рода пассионарности (заметно отличающейся от полезного свойства флегматика, для которого «энерджайзером» является цель) заключается в том, что основным мотивом холерика является страсть. Пока человек влюблен в поставленную цель — он к ней идет, а вот если разлюбит — сразу же бросит. От этой особенности страдают многие коллективы: как же, ведь только вчера все вместе наметили интересный проект, а утром приходит шеф с холодными, равнодушными глазами.

Все дело в том, что он уже прокрутил весь проект за ночь, пройдя все стадии — от влюбленности до охлаждения. Именно таким образом и гаснут многие инновации. У холериков многое происходит в виртуальном мире, а учитывая их способность к очень мощной визуализации, можно диагностировать, что зачастую на уровне ярких образов многое в жизни холерика и заканчивается.

Этот синдром очень характерен для антикризисных управляющих, которых после окончания соответствующей программы неоднократно приглашают остаться в компании, не очень хорошо понимая, чем это может обернуться для бизнеса. Антикризисная программа хороша только тем, что это битва, во время которой появляется возможность решать нестандартные задачи — блистать, если хотите. Оказавшись в ситуации стабильности, холерик рискует стать неадекватным в своем самовыражении, тем более учитывая его изобретательность не только со знаком «плюс». Его пассионарность хороша для захватов, решения нестандартных задач, осуществления инновационных проектов, начинаний в духе «давай-давай!». Но она недопустима в вопросах построения «империй», налаживания процессов, кропотливого подбора элементов системы, повышения эффективности.

С точки зрения мышления подавляющее большинство холериков — интуиты, они обладают огромной скоростью мышления (которая не предполагает эффективности левого полушария), чуткостью интуиции, сенсорной чувствительностью. Эти люди понимают все с полуслова, из них формируются великолепные команды. Мне доводилось работать внутри мощных холерических команд в рамках Executive MBA и DBA в Академии народного хозяйства, а также внутри компаний. И каждый раз я испытывала подлинное удовольствие и восхищение от работы среди скоростных умных людей, которые делают волшебные вещи легко и красиво. А вот холерики, потерявшие свой пассионарный компонент, становятся вялыми, апатичными, скучными, придирчивыми, злобными и занудными. Если у холерика нет подзарядки, он способен вынести окружающим мозг. Точно такую же избыточную агрессию холерики обнаруживают, если у них нет возможности разряжаться. Поэтому таким людям рекомендованы либо бокс, либо другие виды единоборств, предусматривающие телесный контакт и причинение боли. Многие подбирают себе для этого определенных тренеров. Я знаю несколько лидеров, тренеры которых в результате становились даже личными охранниками холериков-руководителей, притом что их основная задача заключалась в том, чтобы при необходимости сбивать лишнюю агрессию с босса. Встречаются даже формы патологической агрессии (мне известны примеры участия таких лидеров в боях без правил) — и это означает, что у человека в жизни утрачен вектор для настоящего приложения сил. Рискну предположить, что иногда дело в неподходящем сексуальном партнере. Нередко бывает так, что холерик в юности женится на тихой, вялой женщине, но за годы своей карьеры развивается до такой степени, что начинает подспудно испытывать необходимость в другой спутнице. И если духовно-нравственные элементы в жизни такого человека недостаточно сильны, то, скорее всего, в дальнейшем мы увидим тирана, вымещающего все на своей семье — вплоть до рукоприкладства.

Кроме этого, стоит иметь в виду упертость, упорство холерика — выражаясь научно, его ригидность. Она высока, но дискретна, то есть пока он влюблен — будет добиваться невозможного, но как только пассионарность исчезнет — мгновенно повернется спиной. Холерики легко бросают дело, если оно перестает увлекать. Чтобы изменить ситуацию и не идти на поводу у своей природы, чистому холерику не мешало бы заручиться поддержкой «балансирующего» темперамента, носителем которого мог бы стать его партнер по бизнесу. В идеале это должен быть гибридный холерико-флегматический тип, который сможет выполнять по отношению к нему сдерживающую функцию.

Среди минусов холериков стоит упомянуть о том, что они не умеют ждать. Не все представители этого темперамента могут научиться терпеть и понимать органическую природу развития процессов. Пожалуй, приятным исключением являются холерики с техническим или медицинским образованием, которые в силу полученных знаний прекрасно осведомлены, что все процессы обладают своей внутренней динамикой. У таких людей нет свойственной обычным холерикам (особенно тем, кто в детстве и юности не имел разного рода ограничителей) «дурацкой» установки «Сейчас и немедленно!».

Однако заметим, что все описанные недостатки не мешают холерику быть лидером, причем аутентичным. У него также легко развивается харизма, поскольку харизма — пассионарная форма власти.

Темперамент как перчатки

Гиппократ и Гален были уверены, что человек рождается меланхоликом, будучи в младенчестве слабым по определению; в середине детства, в юности и здоровой старости — становится сангвиником, а оставшуюся часть жизни проживает либо холериком, если он боец, либо флегматиком, если это «строитель империи». Это мнение расходится с другим направлением мысли, представители которого полагают, что темперамент — врожденная и неизменная данность. Лично я принадлежу к их оппонентам, которые вслед за Гиппократом считают, что нельзя стать флегматиком «по доброй воле». Ведь флегматик в своей базе имеет формально-логическое мышление, то есть искусственную модель, которая никак не может оказаться врожденной. Спонтанно можно стать только холериком. Флегматиком — лишь в результате воспитания и развития (ребенок не может родиться логиком ни при каких условиях). Таким образом, темперамент — это не приговор! И любого человека в процессе его развития можно превратить обратно в холерика. На такие техники, кстати говоря, ориентированы многие европейские тренинги, которые развивают черты, свойственные холерикам, в любом человеке.

Второй «лидерский» темперамент — впрочем, уже с большими поправками — флегматический. У флегматика принципиально иной формат восприятия бытия, поэтому эти два темперамента в руководстве одной компании не уживаются: их взаимодействие может перерасти в противостояние и даже вражду. Дело в том, что энергетика у флегматика — «океанического» типа: он не умеет, не хочет и не будет спешить. Все это, впрочем, не означает, что флегматик — медлительный. Это одно из очень распространенных и грубых заблуждений. Вовсе нет! Флегматик точно так же быстро думает, как и холерик. Однако его доминантная машина — левополушарная. Ее поддерживает довольно мощная интуиция, но флегматик не сильно ей доверяет. Нет, он слышит ее, но все время вынужден проверять с помощью цифр и других количественных данных. Таким образом, если у холерика между «решил» и «сделал» нет никакого временного зазора (и энергия никуда не «проваливается»), то у флегматика он заметен. И необходим — для того чтобы убедить самого себя в правильности решения. Однако поскольку в большинстве случаев обстоятельства медлить не позволяют, флегматик «зависает»; стартовать сразу было бы против его природы. Поэтому флегматик-руководитель (здесь нужно уже остерегаться слова «лидер» — ведь если внутренняя сила у флегматика, безусловно, имеется, то сияния и любви со стороны коллектива к себе ему сложно добиться) будет неэффективен в ситуации хаоса. Это человек порядка, плохо реагирующий на нестандартные условия. Его океанический формат энергии (которая представляет собой огромную протяженность) позволяет ему строить макроконструкции, империи, погружаться в самую глубь процессов и людей — но не действовать в условиях хаоса. По своей натуре флегматик — великий конструктор, строитель, системный интегратор, способный создавать огромные образования, детально проработанные и качественные. Однако в силу неторопливости торможение у него развито больше, чем разгон, — и таким образом он подавляет в себе очень многие процессы. Прежде всего — энергетическую пассионарность.

Злополучный перфекционизм

Флегматиком в основном движут два стремления — к масштабу и качеству. Это свойство может очень раздражать окружающих его людей, что заметно мешает флегматику превратиться в настоящего лидера. Ведь точно такого же отношения к процессам он требует и от окружающих, а это не может не раздражать, даже если все вокруг осознают правомерность такого подхода. А вот у холерика отношение к качеству своеобразное. Он способен сделать что-то «тяп-ляп», если ситуация позволяет, хотя это не значит, что холерик всегда халтурщик: он просто готов принять халтуру как нормальный элемент бытия.

Масштаб, на который ориентируется флегматик в своей деятельности, — второй элемент, отвращающий идущих за ним. Если флегматик занимается делом, это всегда будет тотальное мероприятие, даже когда речь идет о простой итерации. Представьте себе флегматика, который решил помыть пол: эта процедура в его исполнении непременно будет включать в себя, например, и перестановку мебели. При этом все задействованные в процессе сотрудники будут явным образом страдать и жаловаться на напрасно прожитый день. Неуместная системность и перфекционизм не могут не вызывать ярких чувств.

Пассионарность флегматика подавлена, поэтому он переживает мощные и яркие эмоциональные потрясения исключительно внутри себя. Это крайне опасно, поскольку в своих радикальных проявлениях может даже превратить человека в маньяка (собственно говоря, большинству маньяков это присуще). Не будучи в силах открыться и вытащить на поверхность свое переживание, флегматик генерирует его внутри себя, вследствие чего оно нарастает и гипертрофируется.

Мне знакомы многие руководители, «повернутые» на чем-либо и вечно требующие от народа какой-нибудь «лабуды». Так, я лично знаю человека, у которого в миссии компании на втором месте после зарабатывания денег стоит «чистота обуви сотрудников». И это уже не милый пунктик, а настоящий маниакально-шизоидный синдром, представляющий собой тяжелый груз для окружающих. В другом случае главе компании полтора года искали личного водителя. Проблемой было то, что от кандидата требовались несовместимые качества: он должен был одновременно быть быстрым, не нарушающим никаких правил дорожного движения и иметь безопасную манеру вождения. Однако флегматику как перфекционисту всегда и во всем нужно все самое качественное. До слез — если многофакторная задача не приводит к решению. Но и изменить сам себя флегматик не может.

Аффектированные состояния знакомы флегматикам точно так же, как и холерикам. В отличие, однако, от мгновенного холерического взрыва, время «выгрузки» у флегматика будет прямо пропорционально длительным срокам «загрузки». Он может годами копить в себе обиду — а затем годами же «метелить» народ, поминая ему грехи, совершенные еще во времена потопа. Я знаю случаи, когда срывались с места и увольнялись целые коллективы, затравленные флегматиком. Поскольку флегматик — самый злопамятный темперамент, он помнит все мелочи. Причем — правильно! Сам же флегматик не способен понять, в чем он неправ, потому что он действительно… прав. И даже когда ему намекают на необходимость прощения, он не понимает, о чем вы говорите: «Ведь это было!» Таким образом, выгрузки не происходит, и это беда флегматика. Мы видим человека, который накапливает большие объемы агрессии и постоянно «фонит». Со временем люди начинают шарахаться от такого человека. Поэтому, при всем уважении, любви к нему уже не будет. Конечно же, его будут воспринимать как авторитарную силу, данность, но пойдут за ним с очень большой оглядкой. При всем этом флегматик наделен очень чуткой душой, понимает, что что-то не так, но лишь в редких случаях может себя переломить. На это уходят годы. И единственное, что может ему помочь и сдвинуть в сторону холерика, — это открытость. Однако открыться флегматику дико сложно: он представляет собой герметичную «черную дыру», поэтому и сияния не излучает, и власть его не приобретает харизмы.

Многие флегматики переживают это как личную драму, хотя ни в чем не виноваты: такова их природа. Но следовать советам флегматик не может: для того чтобы стать открытым, ему нужна помощь. Лучше всего — с раннего детства, особенно если речь идет о мужчинах, которые часто рискуют вырасти «цельнокройными», несгибаемыми, загнанными в себя, с неживой массой, испытывающими страх показаться слабыми. Эдакий гибрид из Ван Дамма и Шварценеггера. Если же мужчину с детства научить открываться и легко разряжаться, то в итоге он сможет стать настоящим лидером.

Топ-флегма

Общая холодность флегматика и отсутствие пассионарных реакций дополнительно отталкивает от него людей, поскольку человек не проявляет нормальных психо­эмоциональных реакций, что делает его непонятным для окружения. У немцев есть критерий пригодности для управления и лидерства. Если время разгона у человека длится больше 40 секунд, а время до выраженной вербальной реакции — более 4 минут, он не пригоден к управлению. Дело в том, что человек, который никогда и никак не реагирует, лишь внутренне накаляется, — и себя доведет до инфаркта, и никогда не будет правильно «прочитываться» управляемыми людьми. Они не смогут верно интерпретировать его реакции и будут ошибочно думать, что все хорошо.

У флегматика есть еще одна проблема — из области упорства. Он максимально ригиден. Если флегматик взял генеральную линию — ничто его не остановит. В бизнесе это означает смерть всему — компании, процессам, людям. Это ужасно. В китайской «Книге Перемен» есть очень хорошая фраза, которая в переводе Стивена Карчера звучит так: «Стойкость ужасна». Эта фраза характеризует человека, у которого напрочь отсутствует гибкость. Однако все цельнолитое рано или поздно ломается. Не бывает жизнеспособных монолитов. Вспомним сопромат: прочным является только тот материал, который совмещает в себе и прочность, и гибкость, переносит смещение и возможность трансформации.

Зачастую флегматика могут за глаза называть «тупым». И подобные подозрения окружающих по поводу босса будут весьма уместными. Ведь если мы вспомним развитие продуктивного мышления, тупость — не что иное, как потеря гибкости.

Мораль такова: из двух описанных темпераментов лидерским является холерический. А вот флегматический — почти никогда: флегматик скорее может претендовать на роль директора, интегратора, строителя, архитектора, объединителя. Ведь в его лице мы видим олицетворение силы и порядка. В каком-то смысле — власти. Но — отнюдь не власти в человеческом понимании.

Об авторе: Александра Кочеткова — профессор кафедры бизнеса и делового администрирования Института бизнеса и делового администрирования Академии народного хозяйства при Правительстве РФ. Автор книги «Основы управления в условиях хаоса (неопре­делен­ности)» — М.: Рид Групп, 2012.

_______________________________

1. Гиппократ (460 — ок. 366 г. до н. э.) — древнегреческий врач, известный как «отец медицины», автор нескольких десятков медицинских трактатов.
2. Гален (130 — ок. 205 г. н. э.) — античный медик, философ, придворный врач римского императора Марка Аврелия.
3. Иммануил Кант (1724–1824) — один из родо­началь­ников немецкой классической философии.
4. Ян Стреляу (р. 1931) — польский психолог. Под темпераментом он понимает совокупность стабильных свойств, определяемых особенностями врожденных нервных и эндокринных механизмов.
5. Ассертивность — вспыльчивость, неумение держать себя в руках.

холерик — Англо-русский словарь на WordReference.com

• • См. также:
  • • холецистотомия
    • холедохостомия
    • холедохотомия
    • холи
    • холелит
    • желчнокаменная болезнь
    • чолент
    • холер
    • холера
    • детская холера
    • холерик
    • холестаз
    • холестеринемия
    • холестерин
    • холестерин
    • холестеринемия
    • чоли
    • холиамбус
    • холевая кислота
    • холин
    • карбамат хлорида холина
  • Последние поиски:
  • Посмотреть все

Великобритания: ^* Великобритания и, возможно, другие произношенияUK и, возможно, другие произношения/ˈkɒlərɪk/US:USA произношение: respellingUSA произношение: respelling(kol ′ ər ik, kə ler ′ 7 ☘ ik) Один или несколько форумов нити точно совпадает с искомым термином

на испанском | на французском | на итальянском | английские синонимы | Английский Использование | Конъюгатор | в контексте | изображений Приложения WR: Android и iPhone Слово дня

WordReference Random House Unabridged Dictionary of American English © 2023

chol•er•ic ^{(kol ′ ər ik, kə ler ′ ik), произношение в США  прил.}

1. чрезвычайно раздражителен или легко впадает в ярость;
   вспыльчивый: холерик.
2. [Наб.]
   • желчный.
   • вызывает желчь.

• Греческий холерикос. См. холера, -ic
• Средневековый латинский colericus bilious, латинский cholericus
• Среднеанглийский colerik 1300–50

хол ′ er•ic•ness , н.

• 1. См. соответствующую запись в Unabridges гневный, вспыльчивый, нетерпеливый, обидчивый.

• 1. См. соответствующую запись в Полном тексте флегматичный, спокойный.

Collins Concise English Dictionary © HarperCollins Publishers::

холерик /ˈkɒlərɪk/ прил.

холерический , холерический adv

‘ холерик ‘ также встречается в этих статьях (примечание: многие из них не являются синонимами или переводами):

легковоспламеняющийся — вспыльчивый — страстный — острый — вспыльчивый — селезеночный

Найдите слово «холерик» на сайте Merriam-Webster
Найдите слово «холерик» на сайте Dictionary. com

• Перейдите на страницу настроек и выберите различные действия для нажатия или щелчка мыши.

На других языках: испанский | французский | итальянский | португальский | румынский | немецкий | голландский | Шведский | русский | польский | чешский | Греческий | турецкий | китайский | японский | Корейский | арабский

Ссылки: ⚙️Настройки | Сокращения | Прон. Символы | Поддержка WR | Политика конфиденциальности | Условия обслуживания | Форумы | Предложения

Объявления

Объявления

Сообщить о неприемлемом объявлении.

Станьте сторонником WordReference, чтобы просматривать сайт без рекламы.

ХОЛЕРИК Синонимов: 3 синонимов и антонимов к ХОЛЕРИК

См. определение холерика на Dictionary.com

• прил. раздражительный

синонимы к слову холерик Третье издание Copyright © 2013, Philip Lief Group.

На этой странице вы найдете 34 синонима, антонима и слова, относящиеся к слову холерик, например: вспыльчивый, сварливый и вспыльчивый.

ПОПРОБУЙТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ холерик

Посмотрите, как выглядит ваше предложение с разными синонимами.

Символов: 0/140

ВИКТОРИНА

Попробуйте свои силы в этой викторине по изобразительному языку!

НАЧНИТЕ ВИКТОРИНУ

Как использовать холерика в предложении

Валент был робкого, а Валентиниан — холерического характера.

ИСТОРИЯ ЗАКАТА И ПАДЕНИЯ РИМСКОЙ ИМПЕРИИ ЭДВАРД ГИББОН

Тем не менее, этот современный Эпаминонд пользовался ротангом в моменты холерики и советовал его использовать!

ВЛАСТЬ ГРИДЖОЗА РИЗАЛА

Они злят Его Величество на гугенотов — порок, свойственный Его Величеству, обладающему холерическим юмором.

ИСТОРИЯ ПОДЪЕМА ГУГЕНОШЕНРИ БЭРДА

Будучи старым и холериком, он впадал в яростную ярость против аболиционистов.

ЛИЧНЫЕ ВОСПОМИНАНИЯ ПАРДИ БАТЛЕРА ПАРДИ БАТЛЕРА

Лихорадка, которая следует за размножением зубов, возникает из-за холерического сока, воспаленного наблюдением, болью и жаром.

ТРУДЫ АРИСТОТЛЯ ИЗВЕСТНЫЙ ФИЛОСОФЕРОНИМ

Поэтому хранители бань часто завивают волосы, как и эфиопы и холерики.

РАБОТЫ АРИСТОТЛЯ ИЗВЕСТНЫЙ ФИЛОСОФЕРАНОНИМ

Это вызвано разложением мяса и разложением слизи с холерическим юмором.

Гречневая крупа (ядрица) — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

313

Белки, г: 

12.6

Жиры, г: 

3.3

Углеводы, г: 

62.1

Гречневая крупа производится из плодов травянистого растения гречиха (Fagopyrum), произрастающего повсеместно, кроме районов крайнего Севера, цветущего жёлтыми благоухающими цветками. Гречневая крупа (или гречка, как крупу обычно называют) бывает нескольких видов – ядрица – семена гречихи без плодовой оболочки, пропаренные или непропаренные; продел – ядра гречихи крупного помола, хлопья – сплющенные ядра. Гречишную муку, в которой отсутствует глютен, производят путём перемалывания всё той же ядрицы.

Калорийность гречневой крупы (ядрица)

Калорийность гречневой крупы ядрицы составляет 313 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства гречневой крупы ядрицы

Химический состав крупы ядрицы богат и разнообразен, в нём присутствуют: бета-каротин, витамины группы В, А, В1, В2, В5, В6, В9, Е, Н и РР, а также практически все необходимые организму человека минеральные вещества: калий, магний, цинк, селен, медь и марганец, железо, хлор и сера, йод, хром, фтор, молибден, бор и ванадий, олово и титан, кремний, кобальт, никель. Гречневая крупа (ядрица) содержит много полезного легкоусвояемого белка, способствует кроветворению, полезна при низком уровне гемоглобина крови (calorizator). Гречку рекомендуется употреблять при болезнях печени и почек, атеросклерозе и склонности к отёкам. Употребление ядрицы повышает сопротивляемость организма различным видам инфекций, снижает уровень «плохого» холестерина. Гречка разрешена при гастритах и других нарушениях деятельности желудочно-кишечного тракта.

Полезна не только сама гречневая крупа, но и её оболочки – шелуха – которой набивают подушки, используя которые многие навсегда забывают о бессоннице.

Гречневая крупа (ядрица) и похудение

Гречка – излюбленная тема для всех, кто следит за весом. Рассыпчатая, ароматная, с чуть ореховым вкусом каша не только надолго даёт чувство сытости, но и заряжает энергией. Гречку часто включают в различные диеты, устраивают разгрузочные дни только на гречневой каше. Низкая калорийность и высокая питательность продукта сделали гречневую крупу (ядрицу) основной из круп для похудения.

Подробнее о диете на гречке смотрите в видеоролике телепрограммы «О самом главном».

Как выбрать качественную гречневую крупу (ядрицу)

Ядрица производится из непропаренного гречневого ядра, поэтому сохраняет максимум полезных свойств. Гречневая крупа (ядрица) подразделяется на три сорта – первый, второй и третий, разумеется, гречка первого сорта качественней и полезней остальных. При покупке продукта необходимо обращать внимание на несколько признаков – однородность окраски ядрышек и их размер. Чем светлее крупа, тем лучше, насыщенный тёмный цвет говорит о том, что ядра, скорее всего, прокаливали, что увеличивает срок хранения продукта, но уменьшает пользу. Наличие светлых и тёмных ядер говорит о том, что крупа проварится неравномерно, для того, чтобы доварились светлые ядрышки, тёмные придётся переварить. Такой же эффект будет, если крупа состоит из разных по размеру крупинок.

Крупа ядрица в кулинарии

Готовить гречку на Руси любят и умеют с давних пор. Гречневая каша с молоком и маслом, гречка с грибами и луком, мясом и тушенкой, начинки для пирогов, блинов, птицы и молочного поросёнка, запеканки и разновидность ризотто – гречотто, эти и многие другие блюда стали любимыми и фирменными для многих. Варят гречневую крупу (ядрицу) в тяжёлой кастрюле с толстым дном, пропорция гречка-вода остаётся неизменной: один к двум. На сильном огне необходимо довести продукт до кипения, потом убавить огонь до минимального и варить буквально 10-12 минут до полного впитывания воды.

Больше о гречке, о том какая полезнее смотрите в видеоролике телепередачи «Экспертиза товаров. ОТК».

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Манная каша на молоке — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

98

Белки, г: 

3. 0

Жиры, г: 

3.2

Углеводы, г: 

15.3

Манная каша, приготовленная на молоке, является традиционным завтраком нескольких поколений наших соотечественников. Безусловная любовь или категорическая неприязнь к блюду основывались, скорее всего, на мастерстве тех, кто готовил кашу – с комочками или без них. Так или иначе, завтракали манной кашей во многих семьях (calorizator). Манная крупа представляет собой особым способом смолотую пшеницу, как твёрдых, так и мягких сортов. Манная каша на молоке готовится жидкой, средней или густой, в зависимости от предпочтений потребителей, поэтому калорийность продукта берётся усреднённая.

Калорийность манной каши на молоке

Калорийность манной каши на молоке составляет 98 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства манной каши на молоке

В манной каше на молоке содержатся простые углеводы, которые дают быстрое насыщение и прилив энергии, которых хватает ненадолго. Манная каша усваивается практически полностью, не травмирует стенки желудка, так как содержит минимальное количество клетчатки – около 2%, поэтому продукт рекомендовано употреблять лицам, перенёсшим тяжёлые заболевания и сложные операции, в период восстановления. Манная каша на молоке содержит небогатый витаминно-минеральный комплекс, в продукте содержатся: витамины группы В, Е, а также калий, кальций, магний, цинк, фосфор. Молоко обладает способностью снижать гликемический уровень манной каши, поэтому ГИ манной каши на молоке ниже, чем сваренной на воде.

Вред манной каши на молоке

Продукт не рекомендуется употреблять лицам с непереносимостью глютена и лактозы, потому что велика вероятность возникновения аллергических реакций. Современные педиатры советуют воздержаться от введения манной каши на молоке в детское меню до года, до трёх летнего возраста ограничиться одной-двумя порциями манной каши на молоке в неделю. Вещество фитин, содержащееся в продукте, заметно замедляет усвоение кальция и железа, что имеет негативные последствия для организма человека.

Манная каша на молоке в похудении

Несмотря на высокий процент содержания простых углеводов в продукте, манная каша на молоке иногда становится ингредиентом диет, одна из которых – моно-диета на молочной манной каше. Питанием в течение 5-ти дней будет только манная каша на молоке, сваренная без сахара и добавления сливочного масла, вода и зелёный чай. Как и любые методы ограничительного питания, данная диета предполагает предварительный поход к специалисту для выявления противопоказаний и побочных эффектов. Вариант для тех, кто не готов питаться только манкой – заменить в выпечке часть муки манной крупой или молочной манной кашей, тогда муку можно вовсе не добавлять.

Манная каша на молоке в кулинарии

Существуют несколько вариантов приготовления манной каши на молоке – засыпать крупу в холодное или кипящее молоко, разбавив молоко водой или предварительно размешав крупу в небольшом количестве холодной воды. Неизменным остаются пропорции крупы и жидкости – 1:4 и обязательное постоянное помешивание каши, во избежание появления комочков. Для лучшего набухания каши советуют закрыть её крышкой и дать настояться 10-15 минут. В манную кашу на молоке можно добавить сахар, корицу или ваниль, варенье, сгущённое молоко, сухофрукты или свежие ягоды.

Больше информации о манной каше на молоке, о её пользе смотрите в видео-ролике телепередачи «О самом Главном».

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

гликемический индекс, калорийность, нормы БЖУ и полезные свойства 💇🏽 🏇🏽 🤛🏼

В статье рассмотрим гликемический индекс коричневого риса.

Это старая зерновая культура. Такие крупы пользуются большой популярностью в странах Востока. Используют его ежедневно, благодаря отличному сбалансированному составу. Стоит более подробно поговорить о пользе, гликемическом индексе и калорийности риса.

Сорта злаков и индекс сортов

Индия является родиной риса, но он приобрел популярность в Китае. Крупы различаются по сортам:

• Рис белый. Гликемический индекс довольно высок. Он находится в пределах 65-85 единиц.
• Дикий черный рис. Его индекс 35-40.
• Коричневый или коричневый. Гликемический индекс коричневого риса составляет 45-50 единиц, что почти в два раза ниже, чем у белого. Браун имеет индекс 50.

От чего зависит ГИ?

Гликемический индекс зависит от сорта риса. Например, коричневый рис имеет низкий индекс и более полезен по сравнению с белым. Однако даже при таком значении каша является диетической, она помогает справиться с лишним весом. Допустимо его употребление больным сахарным диабетом. Гликемический индекс коричневого нешлифованного риса очень низкий.

Полезные свойства

Крупы из белого и коричневого риса по сути являются одним и тем же продуктом, но обрабатываются по-разному. Коричневые сорта обрабатываются реже; в производстве происходит только осветление крупы от верхней корки желтоватого цвета. Однако оболочка отрубей остается цельной, по этой причине зерна этого сорта имеют удлиненную форму и коричневый оттенок. Коричневый рис имеет специфический ореховый запах и вкус. На территории России крупа бурого риса не снискала такой сильной популярности по сравнению с белой.

А ведь этот продукт в азиатских странах прославился большим количеством полезных свойств, он является одним из основных блюд повседневного семейного рациона.

Бурый рис обладает следующими полезными свойствами:

• при регулярном употреблении крупы этого сорта можно значительно снизить уровень холестерина в крови;
• способствует правильной работе желудочно-кишечного тракта;
• при необходимости очищения стенок кишечника и желудка, избавления организма от различных токсических веществ целесообразно ежедневно употреблять небольшую порцию такого риса; кроме того, этот продукт помогает избавиться от сильного метеоризма и запоров; 9сорт 0016
• коричневый часто вводят в рацион людей с такими заболеваниями, как язва желудка или гастрит;
• крупа является одним из основных компонентов рисового разгрузочного дня или диеты;
• часто кулинары используют рис в качестве гарнира ко всем видам рыбы и мяса, кроме того, он становится хорошей основой для приготовления пудинга, каши, традиционных сортов плова или салата;
• благодаря своей уникальной способности впитывать влагу коричневый рис используется для восстановления гидробаланса в организме человека;
• медицинских исследований установлено, что при регулярном употреблении коричневого риса улучшается кровообращение;
• такая каша способна оказывать расслабляющее действие на мозг и нервные клетки, в связи с чем такую ​​разновидность риса рекомендуется включать в ежедневное меню человеку, который подвергается постоянным умственным нагрузкам или склонен к нервному истощению;
• способствует укреплению десен и зубов, улучшает внешний вид волос и кожных покровов;
• благодаря значительной концентрации витамина А в этом сорте возможно улучшение зрения при постоянном употреблении продукта;
• восстанавливает нормальный сон, борется с раздражительными состояниями и бессонницей;
• улучшает работу пищеварительной системы, способствует выведению продуктов обмена и шлаковых образований из организма человека.
  
  
  
  

Противопоказания

Гликемический индекс рассмотренных нами сортов риса. Есть ли противопоказания для коричневого риса, ведь его ГИ очень низкий. Как и любой продукт, этот вид риса имеет определенные противопоказания. Эта крупа в первую очередь противопоказана людям, страдающим сильным вздутием живота. При этом рекомендуется отдавать предпочтение его белым сортам, употреблять их не чаще двух раз в неделю. Совершенно нежелательно употребление каши из бурого риса при затрудненном мочеиспускании. Крупа в отварном виде обладает достаточно сильным мочегонным действием. При наличии у человека колитов также нужно отказаться от этого продукта. Несмотря на то, что в ста граммах коричневого риса содержится небольшое количество калорий, им не следует злоупотреблять больным с большим весом. Из-за того, что рисовая каша имеет свойство долго перевариваться, можно набрать лишние килограммы.

Состав бурого риса

Следует знать гликемический индекс злаков, особенно тем, кто придерживается здорового питания. Также следует помнить, что любая злаковая культура сама по себе является углеводом. А вот коричневая рисовая каша — полезный и «долгоиграющий» вид углеводов, полностью расщепляющийся в организме человека. Они отлично перерабатываются и дают энергетический заряд, не оседают в виде жировых отложений. Этот сорт риса, в свою очередь, содержит много растительного белка, который является строительным материалом для мышечных волокон.

На не менее значимых компонентах бурого риса необходимо остановиться подробнее.

• Пищевые волокна, часто называемые просто волокнами. Концентрация пищевых волокон в коричневом рисе небольшая, двести граммов — это всего три грамма. Но, если сравнивать с белыми сортами каш, где в двухстах граммах клетчатки содержится один грамм, предпочтение лучше отдать употреблению в пищу бурого риса. При варке бурого риса на воде калорий в блюде будет относительно немного, и это связано с наличием в составе крупы грубых пищевых волокон.
• Комплекс витаминов группы В принес невероятную популярность коричневому рису в восточных странах. Для того чтобы практически полностью восполнить суточную потребность организма человека в этих элементах, достаточно одной порции такого продукта. Однако рисовая крупа, прошедшая термическую обработку, снижает содержание таких полезных компонентов в пять раз. Другими словами, их концентрация в вареном рисе значительно ниже, чем в сыром.
• Необходимая для организма концентрация металлов также выводит эту крупу на лидирующие позиции по содержанию в составе полезных элементов. Крупа из коричневого риса является богатым источником железа, магния, марганца, цинка и меди. В составе встречается небольшое количество натрия, довольно редкого металла, который содержится в пищевых продуктах. Такой химический состав у этой крупы.
• Наличие в коричневом рисе йода, селена и фосфора позволяет использовать такой продукт в качестве профилактического средства при патологии щитовидной железы.

Калорийность

Благодаря низкому гликемическому индексу риса (а именно коричневого) этот продукт становится всеобщим любимцем тех, кто активно борется с лишним весом. В ста граммах каши из бурого риса содержится около 330 килокалорий. В данной ситуации речь идет о продукте в сухом виде. Однако в ста граммах бурого отварного риса содержится уже 11 килокалорий. Столь значительное снижение энергетической ценности риса объясняется его предварительной обработкой, которой подвергается крупа перед варкой. Всем известно, что рисовую крупу, вне зависимости от сорта, рекомендуется несколько раз промывать в прохладной воде, что способствует удалению клея (его еще называют клейковиной) и крахмала. Эти два компонента добавляют энергетическую ценность рисовой крупе в виде килокалорий.

Пищевая ценность

Пищевая ценность этого сорта заслуживает особого упоминания. Как было сказано выше, основную массу зерен бурого риса составляют сложные углеводы, около 74%. В ста граммах внушительное содержание белка по сравнению с другими крупами, около 24%.

В составе крупы бурого риса жиры занимают наименьшую часть — всего два процента. Следует отметить, что даже небольшая концентрация жира в коричневом рисе представлена ​​в виде полезных масел, благотворно влияющих на организм человека.

Гликемический индекс коричневого риса интересует многих. Но в чем особая польза нешлифованной крупы?

Рис нешлифованный

Нешлифованный коричневый (коричневый рис) самый полезный сорт, так как очищается только от верхней оболочки, сохраняя при этом все питательные вещества и отруби. Благодаря нешлифованному сорту выводится холестерин, улучшается деятельность почек, стабилизируется кровообращение, нормализуется водный баланс в организме человека. Любой вид риса, кроме белого, по существу является нешлифованным. За окраску отвечает как раз оболочка зерна, при ее перемалывании крупа приобретает белый цвет.

Каждый должен знать гликемический индекс разных сортов риса.

Подсчет калорий в разных блюдах

В ста граммах коричневого вареного сорта калорийность может значительно отличаться от ста граммов продукта в сыром виде. Это связано с активным поглощением зернами воды при варке, что увеличивает массу. Кроме того, нужно учитывать добавляемые ингредиенты, например, сливочное масло, соль, молочный жир, изюм и т. д. Соль — единственный ингредиент из вышеперечисленных, который не увеличивает калорийность готового блюда.

Мы изучили гликемический индекс коричневого риса.

калорийность на 100 грамм, БЖУ, пищевая ценность сухих, вареных и запаренных круп, витамины, макро- и микроэлементы, аминокислоты в составе

Гречка обладает двумя полезными свойствами: питательностью и умеренной калорийностью. По содержанию белка она считается лидером среди всех каш, а по пищевой ценности уступает только овсянке. Поэтому блюда из гречки полезны людям, занимающимся спортом и ведущим активный образ жизни. Из этой статьи вы узнаете, сколько калорий в 100 граммах гречки и какие ценные вещества в ней содержатся.

Содержание статьи

• Калорийное содержание и питательная ценность гречке на 100 г
• Состав злаков
• Заключение

Содержание калорий и питательная стоимость.

виды крупы гречневой сухой: немолотая, проваренная и хлопья . Ядра представляют собой цельные зерна, очищенные от шелухи, и чаще всего используются для приготовления рассыпчатых каш. Продел, иначе называемый отбивной, — дробленая и измельченная крупа. Блюда из него получаются более мягкими и однородными. Хлопья больше подходят для детского меню и питания пожилых людей.

Калорийность ядра выше, чем у лимита и хлопьев, и колеблется от 305 до 350 ккал. Это зависит от качества зерна и сорта крупы. Для характеристик мы будем использовать среднее значение.

Ссылка. Калорийность сухой гречки 313 ккал на 100 г. Содержание белков — 12,6 г, углеводов — 62,1 г, жиров — 3,3 г.

Пищевая ценность каш меняется в процессе приготовления. При варке набухает примерно в три раза, соответственно и калорийность распределяется на 300 г готового продукта. Чем больше воды вы возьмете для варки, тем ниже будет калорийность 100 г каши.

Ссылка. Калорийность отварной гречки при употреблении 200 мл воды и 100 г крупы составляет 104 ккал на 100 г готового продукта. Каши вареные БЖУ: белки — 4,2 г, углеводы — 20,7 г и жиры — 1,1 г

Энергетическая ценность блюда увеличивается, если оно приготовлено с молоком и маслом. Соль не влияет на калорийность.

При варке количество клетчатки уменьшается почти в три раза, а витамины остаются в минимальном объеме. Для сохранения питательных веществ рекомендуется запаривать гречку кипятком. Для этого необходимо крупу промыть и залить горячей водой на ночь, например, в термосе.

Ссылка. Калорийность гречки запаренной при использовании 300 мл воды на 100 г крупы составляет 78,3 ккал на 100 г готового продукта. Содержание белков — 3,2 г, углеводов — 15,5 г и жиров — 0,8 г.

Гречка подходит для диетического питания. Он не содержит простых углеводов, способствующих появлению лишнего веса. Его сложные углеводы постепенно высвобождают энергию во время пищеварения. Благодаря этому чувство голода не возникает длительное время.

Гречка считается лидером по содержанию белка среди круп. На 100 г готовой каши приходится 5,6% суточной потребности человека. Белки обладают высокой усвояемостью, что делает эту крупу незаменимой в рационе спортсменов для развития мышечной массы.

Каша содержит минимальное количество жира — всего 1,3% от дневной нормы. Вредных насыщенных жиров нет вообще.

Высокое содержание клетчатки (около 10,5%) помогает гречке эффективно очищать организм, способствуя нормализации пищеварения.

Гречиха не считается злаковой культурой, так как это семена цветка гречихи. Поэтому белок гречихи, в отличие от пшеницы, не содержит глютен, вызывающий пищевую аллергию.

Состав крупы

Содержание витаминов в гречке находится в пределах, характерных для крупы. Крупы богаты витаминами группы В, которые при совместном приеме усиливают действие друг друга. Эти витамины не накапливаются в организме и должны поступать ежедневно.

По количеству В1 крупы опережают многие другие продукты растительного происхождения. Основная функция витаминов группы В – поддержание нормальной работы нервной и иммунной систем.

Имя	Количество мг в 100 г сухого продукта	% от дневной стоимости
Витамин B1	0,43	28,7
Витамин B2	0,2	11,1
Витамин B6	0,4	20
Витамин B9	0,032	8
Витамин РР	7,2	36
Витамин А	0,002	0,2
Витамин Е	0,8	5,3

Гречка содержит максимальное количество витамина РР по сравнению с другими крупами . .. При ее употреблении улучшаются процессы кровообращения, расширяются сосуды, очищается организм от токсинов.

Набор микро- и макроэлементов в злаках также разнообразен. Благодаря высокому содержанию магния нормализуется обмен веществ, регулируется уровень сахара. Натрий, калий и кремний поддерживают водно-солевой баланс в организме. Высокий уровень железа предотвращает анемию. А фосфор, как и кальций, влияет на формирование костного скелета.

Имя	Количество мг в 100 г сухого продукта	% от дневной стоимости
Макроэлементы
Калий	380	15,2
Кальций	20	2
Натрий	3	0,2
Магний	200	50
Фосфор	298	37,3
Кремний	81	270
Микроэлементы
Железо	6,7	37,2
Цинк	2,05	17,1
Йод	0,003	2,2
Медь	0,64	64
Марганец	0,156	78
Хром	0,004	8
Кобальт	0,003	31
Молибден	0,034	49,1

Белок гречихи, в отличие от белка других злаков, содержит нерастительные аминокислоты. Этот состав содержится в мясных и молочных продуктах. Крупа содержит три из восьми незаменимых для метаболизма аминокислот: лизин, треонин и триптофан.

Лизин участвует в формировании коллагена, который восстанавливает поврежденные ткани организма. Дефицит этой аминокислоты приводит к слабости, быстрой утомляемости и снижению мышечной массы. Треонин необходим для поддержания мышечной функции. Триптофан используется для синтеза «гормона радости» серотонина, а его дефицит приводит к депрессивным расстройствам.

Гречка также содержит незаменимые аминокислоты. Организм не может синтезировать их самостоятельно, а получает только с пищей. К ним относятся валин и изолейцин. Валин, содержащийся в гречке, оказывает успокаивающее действие, уменьшает бессонницу и нервозность. Изолейцин нормализует уровень сахара в крови, повышает выносливость и ускоряет рост мышц.

Заключение

Содержание макро- и микроэлементов, аминокислот и витаминов группы В позволяет использовать гречку в лечебных диетах при малокровии, сахарном диабете, ожирении.

триггер | Community Creatio

В процессе администрирования базы данных возникла необходимость определить причину возникновения ошибки. Определенный объём информации импортируется в базу данных, с которым далее пользователи работают. В процессе заполнения определенного набора полей автоматически высчитывалась итоговая сумма в поле «Итого». Но в определённый промежуток времени использования продукта начали появляться ошибки, связанные с несоответствием значения поля «Итого» сумме полей из которых оно вычисляется («Сумма покупки», «Наценка», «Сбор» и т.д.). Так как ошибку не получалось явно повторить, необходимо было разработать механизм для решения данной проблемы.

Естественно самой реальной и первой причиной возникновения такой ошибки приходила идея о сбоях в работе событий полей окна редактирования (то есть значения в полях изменялись, а события данных полей(-я) не срабатывали).

В основу решения было положено создание двух таблиц в базе данных для ведения логов, что происходят с записью набора данных. Первая таблица WindowLog, а вторая TriggerLog.

Первая таблица WindowLog включает в себя поля «Дата создания»(CreatedOn), «Идентификатор записи» (RecordID), «Ответственный» (WindowsUser), «Имя поля породившего событие»(FieldName), «Итого» и поля из которых оно вычисляется («Сумма покупки», «Наценка», «Сбор» и т.д.). Для наполнения таблицы было использованы события невизуального компонента окна dlData: dlDataOnDatasetDataChange, dlDataOnDatasetBeforePost и dlDataOnDatasetAfterPost. В скрипте в событиях была создана функция, которая формировала SQL запрос к таблице WindowLog базы данных с фиксацией информации по указанным полям на момент срабатывания события.

Запрос:

INSERT INTO WindowLog (*набор полей*)
SELECT (*набор полей*) — Dataset(‘поле1’), Dataset(‘поле2’), Dataset(‘поле2’)

Вторая таблица TriggerLog включает в себя поля «Дата создания»(CreatedOn), «Идентификатор записи» (RecordID), «Состояние» (до изменения записи и после), «SystemUser», «Итого» и поля из которых оно вычисляется («Сумма покупки», «Наценка», «Сбор» и т. д.). Для заполнения данной таблицы был создан триггер на инструкцию UPDATE проблемной таблицы с двумя запросами вставки значений в таблицу. В одном запросе вставлялись значения до изменений, а во втором после.

Запрос №1:

INSERT INTO TriggerLog (*набор полей*)       
SELECT (*набор полей*)
FROM deleted

Запрос №2:

INSERT INTO TriggerLog (*набор полей*)       
SELECT (*набор полей*)
FROM inserted

Результатом использования данного решения на основе анализа таблицы WindowLog было установлено, что срабатывают все события окна редактирования, влияющие на вычисление значения поля «Итого». В процессе использования окна редактирования и после сохранения записи значения поля «Итого» были корректны.

Проанализировав записи в таблице TriggerLog было установлено, что в результате выполнения инструкции UPDATE было внесено некорректное значение. Сопоставив даты создания записей в таблице TriggerLog и WindowLog было установлено, что инструкция UPDATE была вызвана не в результате манипуляций с окном редактирования, а иным источником. На основании поля «SystemUser» таблицы TriggerLog было установлено что изменения были внесены с помощью импортера данных.

Таблицу TriggerLog возможно расширить, добавив в нее поля, которые помогут ускорить процесс обнаружение источника изменений записи базы данных. Список дополнительных полей может выгладять следующим образом: ApplicationName, LoginName, HostName.

PS: Принимаю предложения на доработку вашей конфигурации!!! Для более детальной информации можно связаться по следующему e-mail адресу: [email protected] !!!

В случае возникновения дополнительных вопрос по теме могу поделиться более детальной информацией.

Всем удачи в этом не легком процессе!!!

Триггеры

База знаний

Поддержка

Что такое триггер вообще и триггер конкретно в CRM-маркетинге? Само понятие trigger с английского переводится в значении существительного как «спусковой крючок, приводящий нечто в действие» или в значении глагола как «приводить в действие». Если давать широкое определение, то триггер – это причина возникновения события или же само действие (событие).

В сфере CRM-маркетинга под триггером понимается инструмент для автоматизации механик. Настройка триггеров позволяет CRM-системе механически осуществлять различные действия с клиентской базой, и тем самым сокращать время работы, обеспечивать выполнение необходимых регламентов и уменьшать количество ошибок при вводе данных. Именно с помощью триггеров настраиваются механики по списанию и начислению бонусов клиентам, рассылке коммуникаций, блокировке карт лояльности и прочие.

Структура триггера 

Триггер формируется из условий (обязательно) и действий (необязательно) и делится на шаги (если шагов больше одного). 

Условия – это характеристики клиентов, по которым они будут отбираться для участия в триггере. Соответствие клиентов указанным условиям станет причиной их попадания на шаг и дальнейшего срабатывания действия триггера. Условия – обязательный параметр, минимум одно условие должно быть в каждом триггере, на каждом шаге.

Действия – это то, что произойдет с выбранными клиентами, само действие триггера. Как правило, действия используются при настройке триггера, но это необязательный параметр. Если, например, создается сегмент клиентов без какого-либо взаимодействия с ним, то триггер будет содержать только условия.

Последовательная цепочка условий и действий создает шаги триггера. Чем больше необходимо настроить условий и совершить действий – тем больше требуется шагов для их выполнения. Каждый триггер обязательно содержит минимум один шаг.

Важно:
! для создания триггера необходимо минимум одно условие и один шаг;
! в одном триггере может быть от 1 до 20 шагов;
! в одном шаге может быть от 1 до 10 условий;
! в одном шаге может быть от 0 до 10 действий;
! условия должны быть выполнимы, иначе клиенты не попадут на шаг триггера.

Последовательность работы триггера

Клиенты попадают в триггер, если они соответствуют всем характеристикам, выставленным в условиях. Тем самым выполняются условия триггера, и запускается механизм действия.

Каждый новый шаг триггера будет последовательным выполнением условий и действий, обозначенных в этих шагах. При этом клиент не может перейти на следующий шаг, если текущий для него полностью не завершился.

Клиенты в триггере

На первый шаг триггера всегда рассматриваются все имеющиеся в базе клиенты. За исключением тех, кто уже участвует в триггере на любом его шаге. Клиенты, которые полностью прошли триггер, могут снова попадать на перезапуск на первый шаг (при циклическом триггере) или больше не рассматриваться данным триггером (при линейном триггере).

На последующие шаги клиенты избираются только из тех, кто вышел из предыдущего шага триггера.

Другими словами, клиенты на каждый шаг триггера отбираются по принципу воронки: 

Важно:
! при прохождении триггера клиент не может вернуться на предыдущие шаги, даже если он снова выполнит все их условия;
! клиент не переходит на следующий шаг, если для него не завершился текущий.

Виды триггеров

В зависимости от своего окончания триггер может быть линейным или циклическим. Линейный триггер, после завершения всех действий последнего шага, оканчивает свою работу для клиента, прошедшего весь триггер, и он покидает его, не рассматриваясь снова на первый шаг.

В циклическом триггере по окончании последнего шага клиент снова попадает на выборку первого шага триггера. И, если клиент продолжает отвечать всем его условиям, начинает прохождение триггера заново.

Также триггеры различаются на основании времени срабатывания. Для каждого триггера можно выбрать часы его работы, когда он проверяет карты клиентов на соответствие условиям, выполняет действия и т.д. Но если обычный триггер будет действовать только в 00 минут каждого выбранного часа, то быстрыйсрабатывает каждые 5 минут этих часов. 

Важно помнить, что быстрые триггеры подходят не под все задачи. Объемный триггер с большим количеством условий, действий и клиентов за 5 минут может не успеть выполнить все необходимые действия, что несет риски дублирования и прочие. Поэтому время срабатывания нужно подбирать и настраивать для каждого триггера индивидуально.

Перед запуском триггера можно проверить его срабатывание. В результате вы получите список карт, которые подходят по условия первого шага созданного триггера.
В системе: Мастер – Триггеры – Список триггеров – Проверить.

Редактирование триггера 

В уже запущенном триггере можно вносить изменения в условия и действия, а также добавлять или удалять шаги. Но делать это нужно с крайней осторожностью. При редактировании триггера необходимо сохранять его логику, нельзя в уже действующий триггер вносить изменения, касающиеся его основной структуры.

Самое простое и безопасное изменение в триггере – это добавление новых шагов. А вот исправление условий может отразиться на уже включенных в триггер клиентах, например, они могут не перейти на следующий шаг. Также крайне нежелательно целиком удалять созданные шаги, тем более, если на них уже присутствуют клиенты. Это может привести к автоматическому перемещению клиентов на шаг вперед и пропуску ими ряда условий и действий предыдущего шага. 

Если вы добавляете новые шаги и редактируете условия и действия, внесенные изменения будут касаться только тех клиентов, которые еще не прошли отредактированный этап триггера. Т.е. редактирование триггера никак не влияет на нахождение клиентов на том или ином шаге (за исключением удаления шагов). Так, клиенты, уже перешедшие на второй шаг, не вернутся на первый, а продолжат дальнейшее прохождение триггера.  

GEISSELE AUTOMATICS LLC AR-15 УЛУЧШЕННЫЕ ТРИГГЕРЫ

Психолог, психиатр, психотерапевт: подходы в психотерапии

Еще недавно в России было не принято делиться душевными переживаниями. Сегодня откровенно говорить о ментальном здоровье стало не стыдно. Наоборот, такая забота о себе с каждым днем набирает популярность.

Но вслед за спросом на психологическую помощь выросло и число предложений, отчего выбрать специалиста стало сложнее. Поиск психолога не ограничивается медицинскими учреждениями: большинство из них консультируют на онлайн-платформах и в соцсетях.

Разберемся, чем отличаются разные специалисты, от чего зависит комфорт на терапии и кто нужен именно вам.

Психолог, психиатр, психотерапевт

Первый вопрос человека, который решается на терапию: «какой специалист мне нужен?». Выбор зависит от проблемы, с которой вы приходите на сеанс.

• Психолог помогает найти выход из сложной ситуации: разобраться в отношениях, побороть неуверенность в себе, пережить потерю близкого. Важно знать, что психолог – не врач, а значит он не лечит психические заболевания и не назначает лекарств.
• Психиатр лечит болезни, связанные с психическим отклонениями: биполярное расстройство, шизофрению, депрессию и др. Психиатр – врач, который имеет право назначать препараты.
• Психотерапевт помогает бороться с дискомфортными чувствами: эмоциональными перепадами, вспышками гнева, паническими атаками. Сфера его деятельности находится на стыке психологии и психиатрии. Чтобы стать врачом-психотерапевтом, специалист должен получить профильное медицинское образование. Это либо психиатр с дипломом по психотерапии, либо психолог со специализацией «клиническая психология». При этом психиатр-психотерапевт может назначать препараты, а психолог-психотерапевт все еще нет.

Совет: начать терапию лучше с психолога. Если тот поймет, что ваша проблема требует более глубокого анализа, он направит вас к другому специалисту.

Подходы в психотерапии

Бывают семейные, детские, личные психологи, сексологи, те, кто работает с зависимостями, психосоматикой и т. д. При этом с одним и тем же запросом могут работать специалисты разных школ психотерапии. Чтобы чувствовать себя на приеме комфортно, лучше заранее изучить их методы и выбрать подходящее для себя направление. Разберем самые популярные из них:

• Гештальт-терапия. Специалист разбирает противоречия между тем, что вы делаете и чего на самом деле хотите. На терапии человеку предлагают сконцентрироваться на своих телесных ощущениях и эмоциях с помощью различных упражнений. Гештальт-терапевты работают с проблемами в отношениях, неуверенностью в себе, депрессией и потерей смысла в жизни.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Психотерапевт разбирается, какие убеждения мешают клиенту справиться с негативными эмоциями, а затем помогает преобразовать их в более позитивные и реалистичные. КПТ хорошо прорабатывает фобии, панические атаки, расстройства пищевого поведения, ОКР.
• Нарративная терапия. Помогает человеку переосмыслить жизнь, посмотреть на привычное под новым углом. Клиент рассказывает свою историю, а специалистзадает наводящие вопросы и помогает увидеть выход там, где раньше его не видел. Нарративная практика эффективна при семейных проблемах, посттравматических стрессовых расстройствах и поиске смысла жизни.
• Психодрама. Терапевт предлагает вам представить проблемные ситуации в виде сценок и сыграть их во всех ролях. Это помогает посмотреть на ситуацию со стороны, «переиграть» травмы и превратить их в ценный опыт.

Совет: Спросите себя: «Зачем мне нужна психотерапия?». Возможно, вы хотите решить сразу несколько проблем: разобраться с работой, отношениями и любовью к себе. Но подумайте, какой главный запрос натолкнул вас на мысли о терапии и придерживайтесь его.

Личные качества

Не менее чем школа, в терапии важна личность специалиста. Приятен ли вам человек напротив? Близки ли его ценности? От этого зависит насколько комфортно вы будете ощущать себя на терапии и сможете ли открыться. Если уже на первом сеансе вы чувствуете «это не мой человек», не стоит терпеть и надеяться, что контакт случится позже. Лучше сразу поискать другого, близкого по духу собеседника.

Совет: посмотрите видеовизитку психолога или психотерапевта, изучите его соцсети. Какие мысли он транслирует? Схожи ли они с вашими? Иногда даже мимика, манеры и скорость речи могут повлиять на расположенность к человеку.

Пол и возраст

Казалось бы, как такие незначительные вещи могут существенно отразиться на эффективности терапии? Прислушайтесь к внутренним убеждениям. Возможно, вам будет неуютно говорить откровенно с человеком другого пола. Или интуитивно вы чувствуете, что не сможете делиться переживаниями с кем-то, кто старше вас.

Совет: чтобы найти подходящего специалиста, удобно пользоваться услугами онлайн-платформ по подбору психологов. Перед консультацией вам предложат заполнить анкету, где вы укажете свои беспокойства и предпочтения по полу и возрасту специалиста.

Компетенции и опыт

Часто человек очаровывается харизматичным психологом из соцсетей и забывает поинтересоваться об образовании и опыте. Квалифицированный специалист должен иметь:

• высшее психологическое образование;
• не менее 50 часов личной терапии и супервизии, когда психолог работает с более опытным коллегой. Он помогает разбирать сложные случаи из практики и проводит сеансы для тренировки;
• опыт решения вашей проблемы и необходимую компетенцию. Не забывайте, что психолог и психотерапевт – это две профессии, требующие различного уровня обучения.

Совет: почитайте отзывы и рекомендации об интересующем психологе. Возможно, вы заметите, что человек уже решал проблему, похожую на вашу, и с большой вероятностью сможет помочь.

Если вы чувствуете неудовлетворенность в какой-то из сфер жизни, хотите найти выход из сложной ситуации или вас беспокоят отношения с близкими, не стоит игнорировать проблему. Позаботьтесь о себе и обратитесь к специалисту. Терапия поможет улучшить эмоциональное состояние и справиться с трудностями до того, как они перерастут в серьезные проблемы.

Врач психиатр в Москве. Психиатр Москва консультация. Записаться к психиатру в Москве.

• Мультидисциплинарная команда экспертов

В Ильинской больнице врачи психиатры и психотерапевты совместно с клиническими психологами осуществляют комплексное лечение пациентов с расстройством психической сферы. Лечение проводится в тесном взаимодействии с семейным врачом пациента, кардиологами, неврологами, эндокринологами и другими специалистами. Психические расстройства часто вызывают или имеют в своей основе соматические проблемы, нуждающиеся в коррекции, поэтому мы используем мультидисциплинарный подход на всех этапах диагностики и лечения.  

• Индивидуальный подход

Каждый пациент уникален, для помощи ему и его семье мы применяем персонализированный, строго индивидуальный подход. Мы помогаем при пограничных личностных расстройствах, депрессиях, тревожных состояниях, панических атаках, фобиях, расстройствах шизофренического спектра, нарушениях пищевого поведения, посттравматических расстройствах. Мы осуществляем психологическое сопровождение пациентов при лечении онкологических заболеваний на всех этапах терапии. Вы можете обратиться к нам при нарушениях взаимоотношений в семье, внутриличностных и межличностных конфликтах. 

• Международные стандарты лечения

Психиатры, психотерапевты и медицинские психологи Ильинской больницы применяют методы диагностики и лечения, признанные в Европе и США и прошедшие проверку с помощью специальных контролируемых клинических исследований в развитых странах мира. Мы используем фармакологические препараты с доказанной эффективностью и заботимся не только об излечении, но и о максимальной безопасности и комфорте для пациента. Применяется весь комплекс современных достижений медицины от медикаментозного воздействия и психотерапевтических методик до физиотерапевтических процедур, методик психологической реабилитации, рекомендаций по поддержанию здорового образа жизни и профилактики.

• Психологичекая помощь онкологическим пациентам

В Ильинской больнице уже на самом первом этапе – при сообщении онкологического диагноза пациенту – рядом с врачом-онкологом присутствует врач-психотерапевт.   Узнав свой диагноз, пациент может впасть в дистресс — негативный тип стресса, с которым организм не в силах справиться самостоятельно. Поэтому участие психотерапевта имеет принципиальное значение. Узнать больше.

• Лечение депрессии

Депрессия – психическое расстройство, характеризующееся снижением настроения, неспособностью получать удовольствие, чувством вины, тревогой, нарушением сна. В тяжелых случаях возникает двигательная заторможенность и заторможенность мышления. Индивидуальный подбор фармакотерапии может продолжаться до года. Современная психофармакология предоставляет широчайший выбор антидепрессантов, обязательно будет найдено лекарство, которое идеально подходит к симптомам депрессии конкретного пациента. Психиатры и психотерапевты Ильинской больницы специализируются на лечении депрессий любой степени тяжести. Пожилые пациенты с неблагоприятным вариантом психического старения нуждаются в специализированном подборе медикаментов, а их родственники – в психологической поддержке. Узнать больше

• Лечение зависимостей

Любая зависимость – это способ избегания прямых открытых контактов. Пациенты плохо переносят близость и могут находиться только в зависимых или созависимых отношениях. Это касается и алкоголизма, и шопоголизма, и игромании, и трудоголизма. Без своей зависимости пациент испытывает сильный внутренний дискомфорт, тревогу и напряжение. Лечение заключается в длительной психотерапии и назначении медикаментов. Алкоголизм часто является следствием депрессии, расстройства личности, шизофрении. Задача психиатра — выявить основное заболевание и назначить его лечение. Узнать больше

• Лечение психосоматических расстройств

В основе психосоматических расстройств лежит внутренний конфликт. Это защита психики от непереносимой реальности, которая выражается в ощущении пациентом самых разнообразных симптомов – болях в области сердца, расстройствах пищеварения, неврологических нарушениях и т.п. Как правило, эти пациенты обращаются к соматическим специалистам – кардиологам, гастроэнтерологам, неврологам. Задача врача – провести обследование, распознать психосоматическую природу жалоб и убедить пациента обратиться к психиатру. Лечение заключается в психотерапии и назначении медикаментов. Узнать больше.

• Лечение тревожных расстройств

Тревожное расстройство – это реакция психики на насилие (психологическое, эмоциональное, физическое, финансовое). Оно характеризуется волнообразным течением: человек возбужден и встревожен, затем наступает период апатии и растерянности. Тревога вызывает учащенное сердцебиение, спазм периферических сосудов, повышение уровня гормонов стресса, неадекватную выработку инсулина поджелудочной железой. Состояние повышенной тревожности может быть ступенькой в развитии более тяжёлых психосоматических расстройств. Оно нуждается в немедленном квалифицированном лечении. Терапия заключается в комбинации фармакологического воздействия и психотерапевтической помощи. Узнать больше

• Лечение хронических и затяжных болезней психики

К хроническим и затяжным болезням психики относятся шизофрения, биполярные аффективные расстройства, депрессивные расстройства, деменция и ряд других патологий. При своевременном оказании квалифицированной психиатрической медицинской помощи люди, страдающие хроническими болезнями психики, могут вернуться в общество практически здоровыми. Постоянный контакт с врачом, семейная терапия, прием современных медикаментов, прохождение курсов лечения в стационаре способны восстановить социальную активность пациентов.

• Лечение деменции

Деменция – процесс однонаправленный. Излечить его невозможно, но можно сгладить симптомы, обеспечив высокое качество жизни и комфорт пациенту и членам его семьи. Главное начать лечение как можно раньше. Один из первых симптомов старческого слабоумия – параноидная настороженность (патологическая подозрительность, необоснованные страхи). В первую очередь лечение направлено на улучшение кровоснабжения мозга и снижение гипоксии, улучшение связи между нейронами. Также назначаются антидепрессанты и другие фармакологические препараты. Узнать больше.

типов специалистов в области психического здоровья

Какой специалист в области психического здоровья мне подходит? Существует много типов специалистов в области психического здоровья. Поиск подходящего для вас может потребовать некоторых исследований. Ниже приведен список типов специалистов по лечению психических заболеваний, который поможет вам понять различия между услугами, которые они предоставляют.

Следующие специалисты в области психического здоровья могут проводить психологическую оценку и терапию; однако обычно не может назначать лекарства (хотя в некоторых штатах это разрешено):

• Клинический психолог – Психолог со степенью доктора психологии, полученной в аккредитованной/специализированной психологической программе. Психологи обучены ставить диагнозы и проводить индивидуальную и групповую терапию.
• Школьный психолог – Психолог с ученой степенью в области психологии, полученной в рамках аккредитованной/специализированной программы школьной психологии. Школьные психологи обучены ставить диагнозы, проводить индивидуальную и групповую терапию и работать со школьным персоналом, чтобы максимизировать эффективность в школьных условиях.

Следующие специалисты в области психического здоровья могут предоставлять консультации и, при наличии соответствующей подготовки, оценку; однако не может назначать лекарства:

• Клинический социальный работник – консультант со степенью магистра социальной работы по аккредитованной программе для выпускников. Обучены ставить диагнозы, проводить индивидуальное и групповое консультирование, вести дела и защищать права; обычно обнаруживаются в условиях стационара.
• Лицензированный профессиональный консультант — Консультант со степенью магистра в области психологии, консультирования или смежных областях. Обучение диагностике и проведению индивидуального и группового консультирования.
• Консультант по психическому здоровью – Консультант со степенью магистра и многолетним клиническим опытом работы под наблюдением. Обучение диагностике и проведению индивидуального и группового консультирования.
• Сертифицированный консультант по вопросам злоупотребления алкоголем и наркотиками – Консультант со специальной клинической подготовкой по вопросам злоупотребления алкоголем и наркотиками. Обучение диагностике и проведению индивидуального и группового консультирования.
• Медсестра-психотерапевт — зарегистрированная медсестра, обученная практике психиатрического и психиатрического ухода. Обучение диагностике и проведению индивидуального и группового консультирования.
• Супружеский и семейный терапевт – консультант со степенью магистра, со специальным образованием и подготовкой по супружеской и семейной терапии. Обучение диагностике и проведению индивидуального и группового консультирования.
• Пастырский советник – священнослужители с клиническим пастырским образованием. Обучение диагностике и проведению индивидуального и группового консультирования.
• Равный специалист  – консультант с опытом работы с психическими расстройствами или состояниями, связанными с употреблением психоактивных веществ. Помогает клиентам в выздоровлении, распознавая и развивая сильные стороны и устанавливая цели. Многие программы поддержки равных требуют нескольких часов обучения.
• Другие терапевты – терапевт с высшим образованием, обученный специализированным формам терапии. Примеры включают арт-терапевта, музыкального терапевта.

Следующие специалисты в области психического здоровья могут назначать лекарства; однако они могут не обеспечивать терапию:

• Психиатр — Врач со специальной подготовкой в ​​области диагностики и лечения психических и эмоциональных заболеваний. Психиатр может прописать лекарства, но часто не консультирует пациентов.
• Детский/подростковый психиатр  – Врач со специальной подготовкой в ​​области диагностики и лечения эмоциональных и поведенческих проблем у детей. Детские и подростковые психиатры также могут назначать лекарства; однако они могут не обеспечивать психотерапию.
• Практикующая медсестра психиатрического или психического здоровья  – зарегистрированная практикующая медсестра с высшим образованием и специальной подготовкой в ​​области диагностики и лечения психических и эмоциональных заболеваний.

Кроме того, ваш лечащий врач , помощник врача или практикующая медсестра (в зависимости от вашего штата) часто имеет право на предоставление лекарств.

Вы обратились к специалисту по психическому здоровью. Что теперь?

Поговорите с ним или с ней несколько минут по телефону, спросите об их подходе к работе с пациентами, их философии, есть ли у них специальность или концентрация (некоторые психологи, например, специализируются на семейном консультировании или консультировании детей, в то время как другие специализируются на разводе или преодолении потери любимого человека. ) Если вы чувствуете себя комфортно, разговаривая с консультантом или врачом, следующим шагом будет запись на прием.

При первом посещении консультант или врач захотят узнать вас и узнать, почему вы ему или ей позвонили. Консультант захочет узнать, в чем, по вашему мнению, проблема, о вашей жизни, чем вы занимаетесь, где живете, с кем живете. Также часто спрашивают о вашей семье и друзьях. Эта информация помогает специалисту оценить вашу ситуацию и разработать план лечения.

Если вы чувствуете себя некомфортно со специалистом после первого, а то и нескольких визитов, расскажите о своих ощущениях при следующей встрече; не бойтесь обращаться к другому консультанту. Чувствовать себя комфортно с профессионалом, которого вы выбираете, очень важно для успеха вашего лечения.

Психолог против психиатра против терапевта

Когда вы ищете психологическую помощь для себя или близкого человека, легко растеряться из-за любого выбора.

Врач может направить вас туда, где, по его мнению, вы можете получить наибольшую помощь, но когда вы проводите предварительное исследование (или если вы не ищете направления), как вы можете узнать, куда вам следует обратиться?

Возможно, вы заметили, что существует множество слов о различных типах специалистов в области психического здоровья. В чем разница между психологом, психиатром и терапевтом?

Хотя все они являются опытными работниками психиатрической службы, эти термины не являются взаимозаменяемыми. Каждый из них служит разным целям в вашем исцеляющем путешествии. Люди также могут служить нескольким из этих целей.

Так в чем же разница между психологом и психиатром? А терапевт? Продолжайте читать, чтобы узнать, что вам нужно знать.

Кто такой психолог?

Многие люди пытаются объединить всех работников психического здоровья под зонтиком «психолога», но это неверно. У психологов есть свои навыки и обязанности.

Некоторые из самых явных различий очевидны в том, как они практикуют, а также в образовании и опыте, которые они получают до начала своей карьеры.

Обязательное образование

Все психологи имеют ученые степени в области психологии. Почти все психиатры имеют докторскую степень, хотя некоторые имеют только степень магистра. Вы не можете быть психологом, если вы получили степень бакалавра только в том случае, если вы планируете общаться с пациентами или проводить серьезные исследования.

У психологов есть два основных направления карьеры. Они могут остаться на исследовательском маршруте или практиковать терапию.

Как они практикуются и работают

Психологи, выбравшие исследовательский маршрут, могут работать в университетах или лабораториях для продвижения исследований в области психического здоровья. Работая в университетах, они также могут стать педагогами.

Когда они работают в полевых условиях, они часто работают терапевтами или консультантами. Они помогают направлять пациентов во время их борьбы за психическое здоровье. Они могут диагностировать психические заболевания и составлять планы лечения. Они также могут специализироваться на конкретных подмножествах психического здоровья.

Они не могут выписывать лекарства.

Кто такой психиатр?

Хотя многие специалисты в области психического здоровья имеют докторскую степень, только психиатры считаются врачами. Психиатры часто работают с другими медицинскими работниками (например, терапевтами или врачами общей практики) или могут работать в одиночку.

Но что отличает их от терапевтов и психологов?

Требуемое образование

Как мы уже упоминали, всем психиатрам нужна докторская степень. В отличие от психологов, степень является степенью в области медицины. Именно это позволяет им назначать лекарства.

Как и другим врачам, им необходимо получить стипендию в своей области. Затем они могут продолжить образование, если их интересует конкретная область психического здоровья (например, психическое здоровье детей, редкие психические расстройства, травматические расстройства или что-то еще, что их интересует).

Как они практикуют

Психиатры выполняют несколько функций. Они часто работают в больницах или стационарных центрах психического здоровья, но они также могут работать в клиниках или в своей собственной независимой практике. Психиатры уникальны, потому что они могут назначать лекарства.

Другим работникам психиатрической службы не разрешается выписывать психиатрические препараты. Психиатры также являются наиболее квалифицированными специалистами для диагностики психических заболеваний.

Психиатры могут консультировать своих пациентов, но они скорее направят пациентов к квалифицированному терапевту или консультанту, чем сами предоставят эту услугу.

Чаще всего терапевт направляет пациента к психиатру, а не наоборот, потому что терапия часто является методом лечения первой линии.

Кто такой терапевт?

Итак, имея в виду и то, и другое, что такое терапевт? Что отличает терапевта от психолога или психиатра? Есть ли перекрытие?

Есть причина, по которой может показаться, что «терапевт» — это общий термин для специалистов в области психического здоровья. И психологи, и психиатры могут выступать в качестве терапевтов, хотя психиатры менее склонны к этому.

Вот еще несколько вещей, которые нужно знать о терапевтах.

Требуемое образование

Вообще говоря, терапевтам нужны ученые степени. Однако эти степени бывают разных видов.

Терапевты могут иметь дипломы в области социальной работы, клинической психологии, психиатрии, консультирования по вопросам злоупотребления психоактивными веществами и любого другого опыта. Вот почему существует такое огромное разнообразие терапевтов в этой области.

Как они практикуют

Поскольку существует так много разных терапевтов, их роли различны. Наиболее распространенным типом терапевта является «терапевт-разговорник», который помогает пациентам разобраться в своих чувствах и составить план работы с ними, но есть также терапевты, которые работают над преодолением травм, расстройств пищевого поведения, злоупотребления психоактивными веществами и изнурительных психических заболеваний.

Не все терапевты квалифицированы для каждого типа терапии. Многие терапевты будут стремиться к дальнейшему обучению, чтобы получить сертификаты в определенных областях, чтобы они могли лучше обслуживать своих пациентов. К ним относятся:

• EMDR
• ТОС
• ДБТ
• Детская терапия
• Конкретные виды консультирования (например, консультирование по вопросам брака)

Как только вы начнете посещать своего терапевта, он сможет составить для вас план лечения, включающий правильный вид терапии (даже если он не является подходящим терапевтом, чтобы предложить вам его).

Ходьба — это один из лучших видов кардио

Не стоит недооценивать пользу этого самого простого вида аэробной нагрузки.

Теги:

Вопрос-ответ

Тренировки

Популярное

Pexels.com

Если ваше представление об эффективной кардиотренировке сводится лишь к бегу на длинные дистанции, езде на велосипеде с высокой интенсивностью или интенсивной аэробике, вы будете правы, но упустите простое, но эффективное занятие.

Содержание статьи

Быстрая ходьба — это отличное кардио, которое можно выполнять в помещении или на улице, в любое время дня и ночи и без необходимости абонемента в тренажерный зал или большого количества специального снаряжения. Все, что вам нужно — это удобная прочная обувь и мотивация.

youtube

Нажми и смотри

Почему ходьба — хороший вид кардио

Кардио — это сокращение от термина «кардиоваскулярный», означающего, что затрагивается сердце и кровеносные сосуды. Кардио также используется как синоним слова «аэробный», что означает «с воздухом». Хорошая кардиотренировка заставляет ваше сердце биться сильнее и быстрее, обеспечивая более эффективное перемещение богатой кислородом крови ко всем мышцам, органам и тканям по всему телу.

Вы можете связать все это перекачивание крови с бегом и задаться вопросом: «А ходьба — это кардио?» Правда в том, что любую активность, которая заставляет ваше сердце и легкие, а также большие группы мышц работать усерднее, можно считать аэробными или кардиоупражнениями. И даже бодрую прогулку.

Какая польза от ходьбы?

Помимо улучшения работы сердечно-сосудистой системы, ходьба дает много других преимуществ. Она может помочь:

• снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета
• улучшить кровоток
• управлять высоким артериальным давлением
• улучшить уровень холестерина
• контролировать уровень сахара в крови
• построить более сильные мышцы и кости
• держать свой вес под контролем
• улучшить сон
• повысить свой уровень энергии
• улучшить работу мозга
• улучшить баланс и координацию

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

(Читайте также: Как научиться больше ходить пешком: практические советы. )

Ходьба лучше бега?

Быстрая ходьба считается упражнением средней интенсивности — деятельность, которая позволяет вам поддерживать беседу, но слишком утомительна, чтобы позволить вам петь. Бег, конечно же, гораздо более сложное занятие и считается тренировкой с высокой интенсивностью. И ходьба, и бег обладают многими одинаковыми преимуществами. 

В одном исследовании, опубликованном в журнале Американской кардиологической ассоциации, сообщается, что ходьба и бег приводят к аналогичному снижению риска высокого артериального давления, высокого уровня холестерина и диабета 2 типа. Однако имейте в виду, что вам нужно ходить в течение более длительного периода времени, чтобы сжечь как можно больше калорий и получить некоторые другие преимущества, связанные с бегом.

Но если у вас нет времени или вы не хотите участвовать в забеге на 10 км, ходьба может быть лучшим вариантом, особенно если у вас есть проблемы с суставами, травмы или боли в спине. Ходьба создает меньшую нагрузку на суставы и стопы, чем бег.  Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что сила удара при беге значительно выше, чем при ходьбе. То есть, при ходьбе снижается риск травм суставов.

Как быстро вы должны ходить?

Самым простым способом определить, достаточно ли быстро вы ходите, служит «разговорный тест». Оцените, насколько легко вам говорить во время ходьбы. Если вы можете довольно комфортно разговаривать с легкой одышкой, вероятно, вы идете в умеренном темпе. Если говорить вслух сложно, вероятно, вы взяли интенсивный темп. Если вы можете легко спеть свою любимую песню, вы идете с низкой интенсивностью. Попробуйте набрать темп!

Как часто нужно гулять?

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) для общего состояния здоровья и снижения риска заболеваний рекомендуют 150 минут физической активности средней интенсивности или более, или 75 минут или более упражнений высокой интенсивности каждую неделю. Основываясь на этом руководстве, вы можете совершать 5 быстрых 30-минутных прогулок в неделю.  Если это звучит немного пугающе, разбейте их на более управляемые отрезки времени. Например, это могут быть три 10-минутные или две 15-минутные прогулки в день.

Читайте также:

Что будет, если каждый день начинать с прогулки?

Как простая ходьба на носках может удивительным образом изменить ваше тело

какие это упражнения, польза и виды кардионагрузок

Распространенным способом похудения считается кардио, но ошибочным мнением является то, что только бег и кардиотренажеры являются видами таких нагрузок. Кардиотренировки могут выполняться даже с помощью упражнений с собственным весом, особенность которых заключается в режиме выполнения и в определенных пульсовых зонах.

Что такое кардиотренировки

Кардиотренировки – это вид нагрузок, способствующих повышению пульса в определенных рамках, повышая кровообращение, заставляя сердце работать сильнее, тем самым, улучшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, обеспечивая сжигание жиров для получения энергии.

Таким тренировкам сопутствует аэробная нагрузка, при которой упражнения выполняются при поступлении кислорода длительное время. Обычно, кардиотренировки проводятся в зоне пульса от 60 до 80% от собственного максимума (220 — возраст = МЧСС).

Такая частота сердечных сокращений способствует укреплению кардиосистемы, при этом для получения энергии расходуются жиры. В случае меньшего пульса кардио система получает оздоровительную, но не тренировочную нагрузку. А превышая пульс свыше 80-85%, доступ кислорода и жиросжигание прекращаются, а нагрузка на сердце повышается и переходит в анаэробную.

Зачем нужны кардиотренировки – какая от них польза

1. Во-первых, такая нагрузка улучшает работу сердца и сосудов, укрепляя и улучшая их эластичность. Таким образом, нормализуется кровяное давление, сердечная мышца и сосуды нормально функционируют при повышении кровообращения из-за повышения пульса. Такие тренировки являются профилактикой и лечением вегетососудистой дистонии, и предотвращают появление гипертонии.
2. Во-вторых, тренировки повышают тонус скелетных мышц. Динамическая нагрузка подразумевает выполнение кардиоупражнений в режиме выносливости. Этому способствует такая нагрузка, как прыжки со скакалкой, гребные и эллиптические тренажеры или плиометрические упражнения. Все виды таких нагрузок выполняются в быстром темпе с пульсом, не превышающим 80%.
3. В третьих, занятия способствуют сжиганию подкожного жира, а значит – похудению. Удерживая пульс в правильной зоне, энергия для тренировок расходуется из жира.

Виды кардио: что относится к кардионагрузкам

Существуют различные виды кардио, вопреки популярности кардиотренажеров.

1. Ходьба – так же является кардио в зависимости от темпа, удерживая ЧСС в режиме аэробной нагрузки. Тренировки усложняются с помощью прогулок в гору или наклона беговой дорожки.
2. Бег, вело прогулка, катание на лыжах и коньках – это тоже кардио, конечно, при соблюдении необходимой ЧСС. Такие тренировки выполняются на свежем воздухе и являются долговременными – от 40 до 60 минут. Свежий воздух обеспечивает наибольшее поступление кислорода и жиросжигание, в отличие от закрытых помещений.
3. Кардиотренажеры – спортивное оборудование, которое способно имитировать некоторые виды уличных кардионагрузок прямо в помещении. К ним относятся: беговые дорожки, велотренажеры, орбитреки, степперы, гребные тренажеры.
4. Спортивный инвентарь, как слайды, обеспечивающие имитацию скольжения со стороны в сторону, прыжки со скакалкой – так же относятся к кардионагрузкам. Даже хулахуп относится к инвентарю для кардио, учащая пульс при вращении длительное время, обруч способствует сжиганию жира и тренировке сердечно-сосудистой системы.
5. Упражнения с собственным весом, которые относятся к плиометрическим, прыжковым движениям, таких как – выпрыгивания, прыжки на возвышенность или со скалкой, берпи, спринт, воздушные выпады и тому подобное. Хотя такие упражнения используются для повышения взрывной силы, ими так же можно развить и выносливость.
6. Интервальные нагрузки – чередование кардио (бег или кардиотренажеры) с плиометрическими и силовыми упражнениями с оборудованием, при многократном повторении, тоже являются видом кардио.

Как правильно и когда лучше делать кардио

Время проведения занятий зависит от выбранного вида кардио и наличия оборудования или тренажеров.

Утреннее время

Это время суток наиболее подходящее для занятий на кардиотренажере, бега или ходьбы натощак. Длительность таких занятий не должна превышать 30 минут. Выбирайте любой тренажер, не прибегая к интервальным тренировкам с силовыми упражнениями, либо с собственным весом. Подробнее о кардио натощак →

Дневное время

В это время суток можно выполнять любые виды кардио, в особенности, интервальные тренировки.

• Время приема пищи до тренировки не позднее, чем за час.
• Прием пищи после необходимо обеспечить в ближайшее время, употребив белки и сложные углеводы.

Тренировка должна длиться не более часа.

Вечернее время

Подходит для любого вида кардио, отличие от дневного времени будет состоять в питании. В ночное время организму не нужно запасаться углеводами, чтобы не накопить подкожный жир. Поэтому после кардио достаточно нежирных белковых продуктов.

Два кардио – утром и вечером

Еще один вариант кардио, повышающий метаболизм, ускоряющий процесс жиросжигания. Каждая из таких тренировок должна длиться по полчаса. Утреннюю можно выполнять натощак, а вечернюю выполнять перед сном и не принимать пищу на ночь.

Программа кардиотренировок на неделю

День 1

Пример интервальной кардиотренировки для выполнения на улице либо в помещении.
Разминка: 5-10 минут.

1. Бег – 3 минуты.
2. Воздушные приседания на скорость – 1 минута.
3. Бег – 3 минуты.
4. Воздушные выпады ножницы – 1 минута.
5. Бег – 3 минуты.
6. Берпи – 1 минута.
7. Бег – 3 минуты.
8. Отжимания – 1 минута.
9. Бег – 3 минуты.
10. Прыжки на возвышенность либо в длину – 1 минута.

Спокойная ходьба для восстановления пульса – 5-10 минут.

День 2

Пример тренировки в спортзале на кардиотренажерах.

1. 20 минут на беговой дорожке, начиная с ходьбы в интервальном режиме.
2. 20 минут на эллиптическом тренажере – интервальная нагрузка.
3. 20 минут на степпере – интервальная нагрузка.

День 3

Пример тренировки со скакалкой в помещении – дома или в спортзале.

1. Скакалка – 2 минуты.
2. Скручивания на пресс – 1 минута.

Выполните 10 циклов, в конце выполнив упражнения на растяжку.

Заключение

Выполняя упражнения в аэробном режиме, например, чередуя с интервалами бега или кардиотренажерами, можно укрепить сердце, а также сжечь много калорий из жира. Главное, следить за пульсом (60-80% от мчсс) и длительностью занятий – не менее 40 минут, но не более одного часа. Выполняйте кардио 3-4 раза в неделю, не забывая про восстановление.

Упражнения на степпере: как правильно заниматься на тренажере

Ходьба по лестнице известна всем своей эффективностью в снижении веса и получения упругих ягодиц и стройных ног, а упражнения на степпере – прекрасная

Эффективность тренажера степпер для дома, плюсы и минусы

Ходьба по лестнице – одна из лучших жиросжигающих тренировок, воздействующих на бедра и ягодицы, а степпер – лучшая альтернатива оной. К счастью, тренажер

Степпер: польза и вред для женщин, противопоказания

Одной из самых эффективных видов кардионагрузки считается ходьба по лестнице. Естественно, это движение с отягощением, ведь человек преодолевает расстояние

Гребной тренажер: как правильно заниматься, примеры тренировок

Гребной тренажер – эффективный способ достичь поставленной цели, будь то снижение веса, развитие выносливости и укрепление сердечно-сосудистой системы.

Какой степпер лучше выбрать для дома: рейтинг 2023

Степпер – тренажер, имитирующий подъем по лестнице, – отличный выбор для домашних тренировок с целью улучшить форму ног и снизить вес. Но какой степпер

Гребной тренажер для дома — какой лучше выбрать?

Гребной тренажер для домашних тренировок – это отличный вариант для всех членов семьи, но чтобы подобрать наилучший вариант – нужно знать, как правильно

Гребной тренажер: польза для мужчин и женщин

Не зря гребной тренажер используют кроссфитеры. Польза от использования гребного тренажера очевидна, ведь он обеспечивает аэробную нагрузку, работая в

Рейтинг гребных тренажеров: 10 лучших моделей

В этой статье будет представлен рейтинг лучших гребных тренажеров для дома, которые можно приобрести в 2023 году, а также небольшой обзор достоинств и

Какие мышцы работают на гребном тренажере

Помню гребной тренажер еще в девяностых. Он был у меня дома и даже тогда, в детстве, я ощущал его эффективность. Сейчас гребной тренажер не потерял актуальности

Степпер: сколько калорий сжигается, сравнение эффективности моделей

Степпер – один из известнейших тренажеров для дома и зала, а растущая популярность шаговых тренировок и правила «10000 шагов в день» делают тренажер особенно желанным.

Тренажер степпер: для чего нужен организму, какие мышцы тренирует, эффективность для женщин и мужчин

Ходьба является одним из главных движений в нашей жизни, без которых невозможны нормальное функционирование кардиореспираторной системы, скорость метаболизма

Как выбрать велотренажер для дома и на что обратить внимание

Велотренажеры бывают разные и их выбор для дома складывается из понимания критериев и знания видов этих замечательных педальных кардиотренажеров.

Велотренажер: польза и вред для женщин и мужчин, что дают занятия на тренажере

Занятия на велотренажере – это отличный способ снизить лишний вес, укрепить сердечную мышцу, улучшить работу легких и сосудов. Но чем полезен тренажер

Велотренажер для дома: рейтинг лучших моделей 2023 года

Модификаций велотренажеров стало так много, что выбирая велотренажер для дома можно растеряться во множестве моделей и типов. Именно поэтому в этой статье

Велотренажер – кардио, которое подходит всем

Кардиотренировка – что может быть полезнее для сердца и продления жизни и одновременно опаснее при неправильно подобранной нагрузке? Действительно, тренировка

Тренировка на велотренажере: как выбрать программу и как настроить

Тренировка на велотренажере может стать увлекательной и интенсивной, главное – правильно «подойти» к тренажеру. Такой вид фитнеса – далеко не просто монотонное

Какие мышцы работают на велотренажере: что тренирует у мужчин и женщин

Велотренажер – отличный вариант для тренировки ног и сердечно-сосудистой системы. На базе велотренажера даже было создано такое фитнес направление, как сайклинг.

Как пользоваться беговой дорожкой в тренажерном зале: разбираем все опции и кнопки на панели

Ни один тренажерный зал не обходится без беговой дорожки, как и тренера, который объяснит, как ее включать и пользоваться. Но тренер не всегда свободен

Как правильно бегать на беговой дорожке: техника и правила безопасности

Человек с детства умеет бегать, причем это происходит на инстинктивном уровне, даже наши древние предки были знатными атлетами, убегавшими от хищников.

Чем полезна беговая дорожка и что дает для фигуры женщинам

Беговая дорожка – это кардиотренажер, пользу от использования которого может получить каждый вне зависимости от цели тренировки, возраста и пола.

Чем отличается беговая дорожка механическая от электрической и какая лучше

Чтобы разобраться в вопросе: какая беговая дорожка лучше – электрическая или механическая, нужно подробнее рассмотреть достоинства и недостатки и той и

Как выбрать беговую дорожку для дома правильно

Как выбрать беговую дорожку для дома правильно и не пожалеть о приобретении? Вопрос этот серьезный, ведь стоимость тренажера может быть очень высокой

Тренировка на эллипсе: как правильно заниматься на тренажере

Несмотря на то, что эллиптический тренажер создан для кардионагрузки, его можно запрограммировать для выполнения силовых интенсивных тренировок.

Стоит ли покупать беговую дорожку домой: все за и против

В далеком 2003 году в моей семье появился тренажер. В те времена беговую дорожку купить было непросто, а вот велотренажер – без проблем.

Эллиптический тренажер: польза и вред для организма, противопоказания

Насколько полезны тренировки на эллипсе и есть ли вред и противопоказания к занятиям? Исходя из того, что орбитрек можно встретить в каждом фитнес-центре

Механическая беговая дорожка для дома: плюсы и минусы, как работает

На первый взгляд, все просто и понятно, механическая дорожка представляет собой более бюджетную версию тренажеров и является альтернативой варианту с электрическим

Как правильно заниматься на беговой дорожке: программы для начинающих

Тренировка на беговой дорожке – эффективный способ снижения веса, укрепления сердца, повышения выносливости и приведения мышц в тонус. Но как выбрать программу

Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере

Орбитрек – превосходный тренажер, представляющий альтернативу беговой дорожке, велотренажеру и степперу. Он появился в конце девяностых годов и без него

Аэробайк – велотренажер нового поколения

Казалось бы, велосипед уже придумали и ничего нового не надо, но инженеры в области фитнеса не сидят на месте. Одним из набирающих популярность экземпляров

Кардио упражнения в домашних условиях для мужчин: варианты тренировок для похудения

Можно ли сжигать жир без кардиотренировки? Можно, но эффективность силового тренинга без эффектов кардиоупражнений, удерживающих пульс в нужной зоне для

9 лучших приложений для бега для iphone и андроид

Не хватает мотивации для бега, тренировки скучны и однообразны – тогда скачайте приложение для бега на телефон; с ним вы точно не соскучитесь, сможете

Как правильно ходить на беговой дорожке: программа для похудения

Все прекрасно знают, что бег – эффективное средство борьбы с лишним весом, но поверить в то, что правильная ходьба на беговой дорожке ничем не уступает

Ходьба по лестнице – что дает мужчинам и женщинам

Почти у каждого, когда речь заходит о тренировках, в мыслях всплывает фитнес-центр с разнообразием тренажеров, в том числе кардио, оборудования и изобилием

Сколько калорий сжигается при ходьбе: формула, калькулятор, таблица расхода ккал

Ходьба – недооцененный вид нагрузки для похудения, а все дело в неправильном ее выполнении. Мало просто гулять и дышать свежим воздухом, важно подойти

Бег после 40 – польза, особенности, противопоказания и рекомендации

Бег — это замечательное занятие, причем не важно – после 40 или в 18 лет. Эта физическая активность положительно воздействует на весь организм, способствуя

Кардио тренировка без прыжков и бега: комплекс упражнений для дома

Всем, наверное, известно, что кардиотренировки являются средством номер один в похудении и укреплении сердечно-сосудистой системы. Но что делать тем, кому

Что лучше – бег или скакалка?

И бег, и прыжки со скакалкой – превосходные варианты кардионагрузки. По сути, и тот, и другой вид нагрузки задействует большинство мышц организма, развивает

Беговая дорожка Henrik Hansson: обзор, польза и правила эксплуатации

Польза от занятий бегом вряд ли вызовет у кого-то сомнения. Этот вид физической нагрузки помогает:

Оздоровительный бег: польза и рекомендации для начинающих

Для укрепления здоровья и поддержания физической формы оздоровительный бег является идеальным выбором. Он практически не создает негативной нагрузки на

Бег в дождь — можно ли бегать в дождливую погоду, как выбрать кроссовки и одежду

Для любителей и профессиональных спортсменов бег в дождь, это вынужденная необходимость. Несмотря на плохую погоду, пропуск тренировки всегда будет худшим выбором.

Бег по пересеченной местности: техника и нормы ГТО

Трейлраннинг – это один из самых сложных и полезных видов бега, который способен существенно повышать физическую подготовку. Он применяется в единоборствах

В чем бегать осенью: выбор одежды для осенней пробежки

Важнейшим элементом тренировок, направленных как на похудение и поддержание здоровья, считается бег. В тренажерном зале каждая тренировка начинается с бега.

Сайкл (сycle) — что это, польза и вред, пример видео тренировки на спиннинг байках

Групповая сайкл тренировка, еще известная как спиннинг, набирает все больше популярности благодаря заметному эффекту от веселых и разнообразных занятий.

Кардио тренировка в тренажерном зале

Кардио тренировки в зале или на улице являются одним из главных способов похудения, как для мужчин, так и женщин. Чтобы увидеть результат важно правильно

Кардио после силовой тренировки или перед — как их совмещать и чередовать

Кардио – обязательный элемент тренировки практически любого посетителя тренажерного зала. Особенно большое внимание кардиотренировкам уделяют атлеты, основная

Зоны пульса: формула расчета ЧСС, таблица по возрастам

Ведя здоровый образ жизни, бегая в парке или занимаясь в тренажерном зале, важно понимать, что происходит в организме при определенной частоте сердечных сокращений.

Кардио тренировка для сжигания жира: как выполнять кардиотренировки для похудения

Эффект от кардиотренировок давно известен, а вот неправильное их выполнение снижает пользу и даже вредит организму. Чтобы кардио приносило пользу для похудения

Кардио натощак – «за» и «против» утреннего кардио на голодный желудок

Кардиотренировки являются популярным и эффективным способом сжигания подкожного жира у профессиональных бодибилдеров, так и любителей фитнеса.

Тренажер лестница – эффективная альтернатива педальным степперам

Тренажер лестница, так же называемый эскалатором, – это вид кардио оборудования, которое фокусируется на биомеханике человека и имитирует подъем по лестнице.

Министеппер – компактный и доступный тренажер для дома

В поисках простого, компактного и дешевого тренажера для дома, обратите внимание на министепперы. Конструкция тренажера занимает очень мало места, имитирует

Эллиптический тренажер или беговая дорожка — что лучше

При похудении или поддержании хорошей формы и спортивного духа – кардиотренировки являются простейшим и эффективным способом достижения целей.

Что лучше велотренажер или эллиптический тренажер

Разнообразие кардиотренажеров для домашнего использования, а также профессиональной линии для фитнес-центров, позволяет индивидуально и правильно подобрать

Спин байк: отличие от велотренажера, как заниматься, рейтинг лучших для дома

С виду простые, но достаточно эффективные велотренажеры, с каждым годом становятся все популярней, благодаря появлению группового фитнес направления, как

Что лучше велотренажер или беговая дорожка?

При рассмотрении в качестве домашнего тренажера беговую дорожку или велотренажер, необходимо изучить их сравнительные характеристики. После чего определить

Рейтинг беговых дорожек для дома 2023

Ничего с утра не бодрит так, как пробежка. А если дома еще стоит беговая дорожка, тогда никаких преград к тренировке нет. К тому же, это не только общеукрепляющее

Эллиптический тренажер для дома: топ 10 лучших

Сам по себе орбитрек является безопасным тренажером для тренировки мышц и укрепления кардиосистемы. Корректные движения и амортизация стоп при имитации

Кардио Слим — тренажер Твистер для похудения в домашних условиях

Кардиотренажер Твистер (Кардио Слим) представляет собой модификацию обычного степпера. Единственное существенное отличие заключается в наличии вращающейся

Мини велотренажер: какой лучше выбрать для дома и как заниматься на педальном тренажере

Велотренажер – первая ассоциация с этим словом, которая приходит на ум, это довольно громоздкий тренажер, очень похожий на обычный велосипед, только без

Тренажер «Скандинавская ходьба» — степпер с палками

Скандинавская ходьба в классическом понимании – это один из видов тренировок скандинавских лыжников в период межсезонья. Однако сегодня скандинавская ходьба

Велоэргометр — горизонтальные и вертикальные велосипеды для кардио

Увидеть пример велоэргометра можно практически в каждом современном фитнес-клубе. Встретив такой кардиотренажер, стоит оценить его превосходство над другими

Бег на месте: польза для похудения

Бег – очень эффективное упражнение для борьбы с лишним весом, для укрепления мышц и стабилизации работы организма в целом. Но что делать, если бегать на

Одежда для бега мужская и женская: в чем бегать зимой, летом и осенью на улице

Прогресс в занятиях бегом в первую очередь зависит от упорства спортсмена и регулярности тренировок. А чтобы тренировки были действительно постоянными

Когда лучше бегать утром или вечером?

Профессиональные тренеры и спортсмены утверждают, что оптимальным для организма временем ежедневных беговых нагрузок являются промежутки с 7:00 до 10:00

Наушники для бега: топ 10 моделей c Aliexpress

Музыка является одной из составляющих мотивации к тренировкам. Любимые треки способны улучшить качество и длительность бега в разы. Тренируясь с музыкой

Пульс при беге: максимальный, норма и ЧСС для сжигания жира

С помощью бега можно улучшить состояние разных систем и функций организма. В первую очередь, на что влияет бег помимо снижения веса и поддержания физической

Разминка перед бегом: упражнения для начинающих

Несмотря на доступность и простоту бега, это достаточно травмоопасный спорт, если не соблюдать меры безопасности. Разминка перед бегом – важное условие

Кроссовки для бега: по асфальту, для зимы, рейтинг лучших

Выбор правильных кроссовок для бега – дело важное, поскольку именно правильная обувь может гарантировать безопасность и результативность тренировок.

Бег зимой: как бегать в холодную погоду

У многих людей, начавших в теплое время года бегать каждый день, с наступлением холодов возникает вопрос: как же бегать на улице зимой? Действительно

Как научиться быстро бегать: техники и рекомендации

Как научиться быстро бегать? – таким вопросом задаются многие новички. Чтобы дать на него ответ, любой опытный спортсмен или тренер поинтересуется, на

Челночный бег: как правильно бегать 3х10 и 10х10, техника выполнения

Челночный бег – это бег на скорость на короткие отрезки в две стороны несколько раз. Длина отрезков бывает разная, но сумма редко превышает 80-120 метров.

Как начать бегать с нуля – 10 эффективных способов для начинающих

Начать бегать в зале или в парке хотят многие, но далеко не все начинают заниматься бегом. Во многом причиной может быть недостаточная мотивация, страх

Как правильно дышать при беге

Бег – вид физической активности, способный улучшить физическую форму человека без использования какого-либо дополнительного инвентаря. Однако нередко возникает

Интервальный бег: польза для похудения

Бег – один из самых простых видов физической активности, который, несмотря на свою простоту и доступность, позволяет за довольно короткое время сделать

Бег по утрам: польза утренней пробежки

«С понедельника начинаю бегать по утрам!» – многие из нас неоднократно давали себе такое обещание. Но начинали ли бегать? Далеко не все.

Можно ли бегать каждый день?

Бег – тот вид физической нагрузки, который, не требуя никакого дополнительного инвентаря, способен привести тело человека в неплохую форму за довольно

Кардио — это здорово, но не забывайте о силовых тренировках

К настоящему времени вы, наверное, знаете, что упражнения — это лекарство. Регулярная физическая активность имеет много преимуществ для здоровья и может помочь вам жить дольше. Но не только аэробные упражнения, такие как бег, ходьба и езда на велосипеде, полезны для вашего тела. Силовые упражнения тоже важны.

Недавнее исследование показало, что, хотя выполнение аэробных или силовых упражнений может помочь вам жить дольше, выполнение обоих типов упражнений дает еще большее преимущество в долголетии.

Выводы были основаны на федеральных медицинских опросах более 400 000 человек. Исследование также подтверждает рекомендации по физической активности, которые призывают взрослых выполнять не менее 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности и два сеанса силовых упражнений в неделю для хорошего здоровья.

Мощная комбинация

«Действительно полезно сочетание аэробных упражнений и силовых тренировок, — говорит специалист по спортивной медицине Университетской больницы Эллисон Шредер, доктор медицинских наук.

Нетрудно понять, насколько силовые упражнения важны для здоровья. Поддержание силы основных мышц помогает контролировать артериальное давление и уровень сахара в крови. По словам доктора Шредера, это помогает повысить ваш метаболизм, уменьшая жировые отложения. Это также снижает риск остеопороза и болей в пояснице.

«Силовые тренировки помогают замедлить потерю мышечной массы, которая обычно происходит с возрастом, что в дальнейшем помогает предотвратить падения и малоподвижный образ жизни, который может привести к хроническим проблемам со здоровьем и смертности», — говорит она.

«С возрастом мы теряем мышечную массу. Благодаря силовым тренировкам вы продолжаете наращивать эти мышцы, что, в свою очередь, позволяет вам быть более физически активными».

Многие пожилые люди, в частности, не увлекаются силовыми тренировками, даже если они неукоснительно участвуют в кардио (аэробных) упражнениях. «Пожилые люди могут быть напуганы силовыми упражнениями», — говорит доктор Шредер. «С возрастом вы слабеете, особенно если давно не занимались силовыми упражнениями».

Поднятие тяжестей Не требуется

Силовые тренировки не должны быть пугающими, говорит доктор Шредер. Поднятие тяжестей не обязательно для хорошей тренировки. Очень эффективны упражнения с легкими гантелями или с использованием веса тела.

«Многие люди не понимают, насколько легко выполнять силовые упражнения. Вам не нужно спортивное оборудование, чтобы иметь возможность заниматься 30 минут», — говорит доктор Шредер.

Вот некоторые примеры силовых упражнений, в которых используется вес вашего тела:

• Отжимания
• Подлокотники
• Доски
• Подтягивания
• Приседания/скручивания живота
• Приседания
• Выпады
• Подножки

Американский колледж спортивной медицины рекомендует следующее для силовых тренировок:

• Выберите 8–10 отдельных упражнений, чтобы проработать основные группы мышц. (См. упражнения, перечисленные выше)
• Делайте 8-12 повторений за подход упражнения, по 2-3 подхода.
• Старайтесь проводить 2–3 тренировочных дня в неделю с днем ​​отдыха между ними.

Силовые и кардиотренировки

Люди, которые хотят сочетать кардио и силовые тренировки, могут сделать это с помощью непрерывного движения в программе круговой тренировки. Это может включать в себя цикл силовых упражнений, а также кардиоупражнения, такие как беговая дорожка или велотренажер.

Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT) включает в себя ряд упражнений, включающих короткие всплески высокой интенсивности. Но высокоинтенсивные тренировки являются строгими и не рекомендуются для всех. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любых новых упражнений или режима силовых тренировок.

Ссылки по теме

В университетских больницах наши специалисты по спортивной медицине, прошедшие стажировку, врачи общей практики, диетологи, эксперты по сну и другие медицинские работники обеспечивают наилучшее здоровье и медицинское обслуживание для активных людей. Узнайте больше об услугах спортивной медицины в университетских клиниках.

Кардио — это король: Важность кардио — Fitness Emporium

В мире физической подготовки преобладает кардио. Кардиоупражнения включают в себя любую тренировку, которая помогает увеличить частоту сердечных сокращений.

Думайте не только об измерениях в дюймах и о том, сколько килограммов вы потеряете, приступая к новому плану тренировок. Самые большие преимущества кардио-упражнений происходят внутри тела.

Взгляните на этот обзор того, как кардио улучшает ваше общее самочувствие.

Что такое кардиотренировка?

Кардио — сокращение от сердечно-сосудистых заболеваний. Сердечно-сосудистая система вашего тела включает ваше сердце, кровеносные сосуды и кровь.

Аэробные упражнения получили прозвище кардио, потому что эти движения повышают частоту сердечных сокращений, увеличивая кровоток во всем теле. Это важно при занятиях спортом, потому что сердечно-сосудистая система отвечает за распределение кислорода по всем системам внутренних органов.

Больше кислорода для мозга, мышц и тканей означает получение большего количества энергии и питательных веществ. В результате вы можете тренироваться дольше и получать лучшие результаты.

Большинство людей имеют низкую аэробную способность, когда они впервые приступают к тренировкам. Это означает, что время, необходимое для того, чтобы они запыхались, относительно короткое.

Но по мере того, как вы будете заниматься аэробикой с течением времени, вы повысите свою выносливость, что сделает кардиотренировки намного проще и эффективнее.

Кардиотренировки и профилактика заболеваний

Одна из основных причин, по которой кардиотренировки необходимы для ваших тренировок, заключается в том, что они помогают предотвратить инсульт и сердечные заболевания. Здоровая циркуляция крови во всех системах вашего тела подобна замене масла в вашем автомобиле каждые несколько месяцев.

Подобно двигателю вашего автомобиля, сердцу необходимо улучшать циркуляцию крови, насыщенной кислородом, чтобы оставаться в отличной форме. Количество кардио, необходимое для поддержания формы, зависит от возраста.

В целом, CDC рекомендует около 150 минут упражнений от умеренной до интенсивной каждый день для здоровых взрослых. Но хорошее эмпирическое правило — просто вычесть свой возраст из 220, чтобы получить целевую частоту сердечных сокращений.

Например, 40-летний мужчина должен стремиться к целевому пульсу 180, если у него нет других серьезных рисков для здоровья. Новичкам следует начинать с небольшого удара, пока они не разовьют выносливость.

Самый простой способ навредить себе — попытаться слишком быстро получить результат, перенапрягаясь во время тренировки. Быстрой ходьбы несколько раз в неделю достаточно, чтобы пожинать плоды кардио.

Аэробные упражнения для пожилых людей

Врачи обычно рекомендуют аэробные упражнения всем. Но с возрастом ваши суставы становятся все более жесткими, поэтому кардиотренировки становятся критически важными почти каждый день.

Пожилым людям нужна поддержка суставов и костей, чтобы избежать болей при артрите.

Тест » Футбол» для 9-11 классов с ответами | Тест по физкультуре (9, 10, 11 класс):

1. Какая страна считается родиной футбола?

А) Португалия

Б) Англия

В) Испания

Г) Бразилия

2. Сколько размеров футбольных мячей существует?

А)1

Б) 3

В) 5

Г) 11

3. Что в переводе с английского означает слово «футбол»?
А)«Ручной мяч»
Б)«Мяч для ноги»
В)«Бей ногой»
Г)«Мячом и ступней»

4. Как называется гол, который футболист забил в свои ворота?

А)«Мертвый мяч»
Б)Автогол

В)Ложный маневр

Г) Оффсайд

5. Кто забил больше всех голов в футболе?

А) Марадонна

Б) Пеле

В) Криштиану Роналду

Г) Лионель Месси

6. УЕФА расшифровывается как:

А) Содружество европейских футбольных абсорбций
Б) Союз европейских футбольных ассоциаций

В) Собрание европейских футбольных ассоциаций.

7. Как называется самая почетная персональная награда для футболиста?
А) Золотой мяч
Б) Кубок чемпиона
В) Золотая бутса

8. Когда назначается угловой удар?

А) Мяч, коснувшийся игрока обороняющейся команды, пересек линию ворот, а гол забит не был
Б) Игрок обороняющейся команды получил желтую карточку в штрафной площади
В)Мяч, коснувшийся игрока атакующей команды, пересек боковую линию

Г) По желанию главного судьи

9. Сколько желтых карточек допускается получить игроку за одну игру?
А) Одну
Б) Две

В) Три
Г) Ни одной.

10. Болельщики какой футбольной команды свой сайт в Интернете назвали «bronepoezd.ru»?

А) Локомотив

Б) Сатурн

В) Торпедо

Г) Крылья Советов

11. Прозвище какого великого футболиста является производным от португальского слова, означающего «босоногий футболист»?

 А) Пеле

 Б) Криштиану Роналду

В) Роберто Карлос

Г) Пауло Дибала

12. Какой футбольный клуб, один из сильнейших в мире, носит название денежной единицы?
А) «Милан»
Б) «Реал»

В) «Ювентус»

Г) «Шальке-04»

13. Как называется самый престижный турнир для европейских футбольных клубов?

А) Лига Европы

Б) Лига Чемпионов

В) Лига Нации

Г) Кубок УЕФА

14. Какая команда выигрывала Лигу Чемпионов 3 года подряд?

А) Барселона

Б) Реал Мадрид

В) Милан

Г) Ливерпуль

 15. Игрок находится в положении «офсайд», если…

А) Он получил мяч, находясь в штрафной площади
Б) Он ближе к линии ворот соперника, чем мяч, а также предпоследний игрок соперника
В) Он ближе к воротам, чем вратарь соперника
Г) Он ближе к воротам, чем последний игрок соперника

16. Кто из футболистов получил прозвище называли «зубастик»?

А) Роналдо

Б) Рональдиньо

В) Кака

Г) Ривалдо

17. Что такое «удар в молоко»?

А) Удар сильно выше ворот

Б) Удар по воротам

В) Удар в левую/правую сторону от ворот

18. Какой вратарь за свою карьеру забил больше, чем многие полевые игроки?
А) Хосе Луис Чилаверт
Б) Рожерио Сени

В) Игорь Акинфеев

Г) Вячеслав Малафеев

19. Сколько замен может проводить тренер во время основного игрового времени, согласно правилам ФИФА?

А) 2

Б) 1

В) 3

Г) 4

20. Кто является на данный момент тренером Сборной России?

А) Станислав Черчессов

Б) Хиддинк Гус

В) Слуцкий Л.В.

Г) Юпп Хайнкес

1б

2в

3г

4б

5б

6б

7в

8а

9а

10а

11а

12б

13б

14б

15б

16а

17а

18а

19в

20а

Тесты о спорте по теме «Футбол» онлайн

• Тест на знание футбола

  31.07.2014 91605

  Тест на знание футбола. В этом тесте вам предстоит ответить на вопросы о недавно прошедшем чемпионате мира 2014 в Бразилии, а также о некоторых фактах. Удачи. Надеюсь, вам понравится.

• Футбольная викторина

  01.04.2016 34057

  Самара была выбрана одним из городов-организаторов Чемпионата мира по футболу 2018 г. Предлагаем вам принять участие нашей викторине о футболе и проверить свою эрудицию.  

• Правила футбола

  15.10.2015 10438

  Многие любят смотреть футбол,это очень интересная и захватывающая игра. Мы создали тест,который проверяет Ваши знания о правилах футбола.

• Тест про футбол

  24.03.2015 7359

  В этом тесте вы проверяете свои знания об основах футбола,его правилах и терменологии.

• Проверка знаний правил футбола

  15. 10.2015 11541 0

  Футбо́л (от англ. foot — ступня, ball — мяч) — командный вид спорта, в котором целью является забить мяч в ворота соперника ногами или другими частями тела (кроме рук) большее количество раз, чем команда соперника. В настоящее время самый популярный и массовый вид спорта в мире

• Как хорошо ты знаешь футбол?

  03.07.2020 2815 0

  Футбол (англ. football от foot «ступня» + ball «мяч») — командный вид спорта, в котором целью является забить мяч в ворота соперника ногами или другими частями тела (кроме рук) большее количество раз, чем команда соперника. В настоящее время самый популярный и массовый вид спорта в мире

• Тест на знание футбола

  27. 08.2019 11004

  Пройдя этот тест вы сможете узнать насколько хорошо вы знаете историю футбола.

• Вопросы о футболе ( для новичков )

  18.11.2014 3741

  Десять элементарных вопросов о футболе , на которые ответит любой человек , разбирающийся в современном футболе.

• Проверь, насколько хорошо ты знаешь футболистов европейских топ-клубов в лицо

  06.03.2020 6460

  Ведущие клубы Европы у всех на виду. Матчи с их участием мы лицезреем на экранах своих телевизоров практически каждую неделю. На первый взгляд может показаться, что игроков этих команд очень легко узнать в лицо даже не искушённому болельщику. Но это далеко не так. Попробуйте пройти данный тест, и вы поймёте почему

• История развития футбола

  25.10.2013 1872 0

  Этот тест посвящен Истории футбола.Направлен он на то,что бы выяснить на сколько хорошо вы знаете данный вид спорта.

• ФК Динамо (Москва)

  31.01.2013 614 0

  Тест о Динамо.Легкий. Тест о Динамо.Легкий. Тест о Динамо.Легкий. Тест о Динамо.Легкий. Тест о Динамо.Легкий.

• Чемпионат мира-2018

  22. 10.2020 2099

  Тест по физической культуре, посвященный Чемпионату мира по футболу в 2018 году.

• Как хорошо вы знаете игроков, выступающих в РФПЛ ?

  30.07.2014 4494

  Многие мои друзья говорят , что чемпионат России по футболу не интересен и его никто не смотрит. Я решил проверить это правда или нет?

• Физическая культура

  01.02.2023 240 0

  Тест для учеников 5-7 классов по физической культуре. Тест предназначен для определения уровня знаний у учеников средней школы о ЗОЖе.

• Проверка знаний правил футбола.

  13.04.2015 4080 0

  Этот тест для самых маленьких футболистов.Вопросы очень простые,любой юный футболист с легкостью на них ответит.Создан тест в университете МГОУ на уроке информатике.

• Тест на знание футбола

  20.04.2015 5585

  Этот тест посвящен футболу. Чтобы пройти его успешно вам необходимо быть в курсе современного клубного футбола, а также историю последних футбольных событий и некоторые исторические факты.

• Тест на знание истории российского футбола

  30. 03.2015 2849 0

  В этом тесте вы проверяете свои знания об основах футбола,его правилах и терменологии.

• Что ты знаешь о футболе ?

  13.05.2015 6133

  Тест на знания о футболе и футболистах. Проверь себя. Узнай больше о футболе.

• Футбол — спортивная игра для школьников

  25.12.2022 18 0

  Футбол — самая популярная и любимая игра в большинстве стран мира. Сотни тысяч детей, юношей, взрослых играют в футбол. Управление тренировочным процессом предполагает изучение различных сторон специальной подготовленности футболистов для того, чтобы организовать подготовку на последующих этапах в соответствии с индивидуальными особенностями игроков. Теория и практика футбола многогранна и находится в постоянном развитии. Футбол — это одно из самых доступных, популярных и  массовых средств физического развития и укрепления здоровья широких слоев  населения. Футболом в России занимается около З млн. человек. Игра занимает ведущее место в общей системе физического воспитания. Игра в футбол требует разносторонней подготовки, большой выносливости, силы, скорости и ловкости, сложных и разнообразных двигательных навыков.  

• Коротко про футбол

  09.04.2013 5408 0

  Это тест на знание современного футбола. Предназначен для проверки знаний болельщиков.

• Футбол. Немного информации о нем.

  26. 06.2020 102 0

  Этот тест позволит мне узнать о вас немного информации, касаемой футбола. 

• Спортивная викторина (10-12 лет)

  08.08.2022 12 0

  Наша викторина поможет вам проверить свою эрудицию, пополнить багаж знаний новой информацией в области спорта.

• Спортивная викторина (13-14 лет)

  08.08.2022 37 0

  Наша викторина поможет вам проверить свою эрудицию, пополнить багаж знаний новой информацией в области спорта.

• Динамо Москва

  31. 01.2013 870 0

  Этот тест создан специально для болельщиков Московского Динамо я желаю вам удачно завершить этот тест Лишь в одну команду мы верим за нее всегда мы болеем никогда в беде не оставим только Яшин только динамо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

• Что вы знаете о Локомотиве

  14.04.2014 836 0

  Этот тест посвящен команде Локомотив. ЕЁ любят в России, много болельщиков.

• Несколько фактов из мира футбола

  29.06.2015 2158 0

  Какой ты фанат футбола? Проверь, на сколько хорошо ты знаешь некоторые факты!

• Все мы немножко болельщики

  13. 07.2015 860 0

  Любопытные факты, интересные совпадения, курьёзные случаи — всё за что мы любим спорт.

• Тест на знание футбола

  15.10.2015 6629

  Этот тест проверит ваши знания о футболе. Футбол самый популярный вид спорта . Каждый 2й человек занимается ,смотрит или интересуется футболом !

• ФК «Гомель» в чемпионате-2015.

  17.12.2015 732 0

  Проверь свои знания о любимом клубе! Тест содержит 15 вопросов.                           

• Основы футбола

  25. 03.2016 2347

  Этот тест поможет вам узнать, насколько хорошо вы знаете основы футбола. Надеемся этот тест не будет для вас слишком сложным

• Как много вы знаете о спорте?

  23.12.2016 1370

  Спорт (англ. sport, сокращение от первоначального старофранц. desport — «игра», «развлечение») — организованная по определённым правилам деятельность людей, состоящая в сопоставлении их физических и/или интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и межличностные отношения, возникающие в её процессе. Спорт представляет собой специфический род физической или интеллектуальной активности, совершаемой с целью соревнования, а также целенаправленной подготовки к ним путём разминки, тренировки. В сочетании с отдыхом, стремлением постепенного улучшения физического здоровья, повышения уровня интеллекта, получения морального удовлетворения, стремления к совершенству, улучшению личных, групповых и абсолютных рекордов, славе, улучшения собственных физических возможностей и навыков, спорт предназначен для совершенствования физико-психических характеристик человека. Массовый спорт даёт возможность миллионам людей совершенствовать свои физические качества и двигательные возможности, укреплять здоровье и продлевать творческое долголетие.

• Готовы ли вы присоединиться к ФК Неаполь

  11.04.2017 129 0

  Тест поможет определить, готовы ли Вы стать гениальнейшим Неаполитанцем…

• Football quiz!

  11. 12.2017 299 0

• Все ,что связано с Российским футболом в 21 веке

  03.04.2018 2593

  Мой тест создан для развлечения,все о Российском футболе и Сборной России в будущем будет еще множество подобных тестов ,в тесте 3 вопроса пока,что это как пробный тест если кому-то понравиться буду делать еще с большим кол-вом вопросов и ответов,отвечайте на вопросы ,кого интересует тема футбола,при желании можете писать мне в лс вконтакте,занимаюсь созданием тестов по любой теме,редактирование и печатание текстов на дому

• Тест по истории чемпионатов России по футболу

  24. 02.2020 3105

  Уже на этой неделе, после длительной зимней паузы, возобновляется РПЛ.Ну а пока, коротая последние деньки в ожидании матчей между лучшими командами нашей страны, я решил немного поэкспериментировать с форматом этого блога. Сегодня я предлагаю моим дорогим читателям (надеюсь, что вы существуете) немного пошевелить мозгами и поднапрячь память для того, чтобы пройти небольшой тест по истории чемпионатов России по футболу.

• Что ты знаешь о футболе?

  14.04.2020 1008

  Миллионы людей во всём мире играют в футбол. Футбол – самый популярный вид спорта на планете. Много ли ты знаешь о футболе? Узнаешь ли великих бомбардиров и знаменитых вратарей? Вспомнишь ли, где зародились правила, которые знает каждый дворовый футболист? Победы и проколы, история и современность, знаменитые спортсмены и те, о ком ты никогда не слышал. ..  и не делай такое серьезное лицо, в конце концов, это просто игра)) 

• Финалы Лиги Европы/Кубка УЕФА в 21 веке

  21.08.2020 3461 0

  Проверьте, как хорошо вы помните годы проведения финалов Лиги Европы/Кубка УЕФА

• Тест по Чемпионатам Европы по футболу

  01.08.2021 204 0

  Проверим, как хорошо вы знаете историю ЕВРО? Интересный тест для любителей футбола

• Футбол, футбол… кричат болельщики:»Гол!»

  10. 12.2021 47 0

  Самый популярный вид спорта во всем мире – это футбол. Во все времена людям нужно было зрелище, где можно было бы прийти, расслабиться и забыть о своих заботах, футболисты на стадионе давали такую возможность.Футбол очень динамичный и захватывающий вид спорта, как футболисты, так и болельщики получают свою порцию адреналина. Одни бегая по полю на больших скоростях, другие, переживая за свою любимую команду на трибунах. 10 декабря отмечается Всемирный день футбола.

• Образовательный тест

  25.03.2022 18 0

  Футбо́л (англ. football от foot «ступня» + ball «мяч») — командный вид спорта, в котором целью является забить мяч в ворота соперника ногами или другими частями тела (кроме рук) большее количество раз, чем команда соперника. В настоящее время самый популярный и массовый вид спорта в мире

• Футбол футбола игра спорт

  25.03.2022 17 0

  Лалуокткиикиккикикиикикикикикикиткткткткткткттктктктктктктттеттктктктктктктктктококококококококоококшпшмшчшчшшсшсшсшсшшашвлалвшвшкгалкоалвлвлвлалкооаоалаллалалалалалвлулулуоуоутуоаокткококооуоуоаоаококоаоала

• Физическая культура и спорт

  02.06.2022 45 0

  Данный тест «Физическая культура и спорт» предназначен для школьников 10-11 классов для поверки знаний по физкультуре и для общего развития. Удачи в прохождении теста!

• Спортивная викторина (15-16 лет)

  08. 08.2022 9 0

  Наша викторина поможет вам проверить свою эрудицию, пополнить багаж знаний новой информацией в области спорта.

• Как хорошо вы знаете футбол?

  27.12.2022 246 0

  Совсем недавно закончился чемпионат мира, весь мир сидел с замиранием у телевизоров и болел за любимую команду и игроков. Футбол самый популярный командный вид спорта в мире, целью в котором является забить мяч в ворота соперника большее число раз, чем это сделает команда соперника в установленное время. Мяч в ворота можно забивать ногами или любыми другими частями тела (кроме рук).  

Фитнес-тестирование детей

Физическая подготовленность традиционно ассоциируется у молодых людей и людей среднего возраста. Однако важно следить за физической формой и поощрять активность с раннего возраста. Есть несколько программ, в которых есть протоколы фитнес-тестирования, предназначенные для оценки детей школьного возраста, например, президентский вызов в США. Тестирование детей младше школьного возраста нецелесообразно.

Некоторые программы тестирования для детей школьного возраста

• FitnessGram — предназначен для оценки уровня физической подготовки детей 12-х классов
• Presidents Challenge — программа наград в области фитнеса для детей школьного возраста в США (сейчас используется FitnesGram)
• Тест физической подготовки штата Коннектикут — оценка физической подготовки, проводимая ежегодно для всех учащихся 4, 6, 8 и 10 классов в американском штате Коннектикут.
• International Physical Fitness Test — набор тестов, разработанных для тестирования арабской молодежи в возрасте 9 лет. до 19 лет.
• National Physical Fitness Awards — серия тестов физической подготовки для детей Сингапура.
• ALPHA-Fit — предназначен для оценки состояния здоровья детей и подростков Европейского Союза.
• Еврофит — программа тестирования, разработанная Советом Европы для детей школьного возраста.
• Личный значок за заслуги перед фитнесом — серия фитнес-тестов, проводимых Скаутами
• Тест Крауса-Вебера — тест 1950-х годов в США, положивший начало режимам школьного тестирования.

Детская игра в нетбол

Специальные тесты

Тесты, которые используются для оценки физической подготовки детей школьного возраста, были тщательно отобраны, чтобы соответствовать их уровню. Некоторые тесты были адаптированы с использованием меньших весов, расстояний и времени, а также с использованием простых инструкций и модифицированного оборудования, в то время как другие представляют собой те же процедуры тестирования, что и для взрослых.

Ниже приведены некоторые тесты, разработанные специально для тестирования молодых людей, или обычные тесты, модифицированные для тестирования детей. В полном перечне фитнес-тестов есть много других тестов, которые также подходят для тестирования детей.

• Индекс массы тела — в мире, где избыточный вес у детей (и взрослых!) становится все большей проблемой, важно контролировать уровень жира в организме. Индекс массы тела учитывает рост ребенка и, следовательно, лучше, чем просто использование массы тела.
• Вис на согнутых руках — Этот тест измеряет относительную силу и выносливость верхней части тела. Он был адаптирован из теста с подтягиванием, так как дети и люди со слабой силой верхней части тела вообще не могут подтягиваться. Этот тест включает в себя захват перекладины над головой с согнутыми руками и подбородком на уровне перекладины и попытку удерживать это положение как можно дольше.
• Отжимания от стула — Еще одно испытание силы и выносливости верхней части тела. В этом варианте отжимания руки помещаются на край стула, чтобы сопротивление верхней части тела было меньше.
• Тест «Сесть и вытянуться» — Тест «Сесть и вытянуться» измеряет гибкость нижней части спины и подколенных сухожилий. Тест состоит в том, чтобы сесть на пол, вытянув ноги прямо вперед, а затем вытянуться как можно дальше вперед.
• Частичное сгибание Тест на подъем — Тест на сгибание или сгибание измеряет силу и выносливость брюшного пресса. Ребенок лежит на полу с согнутыми коленями. Субъект сгибает туловище, затем опускается обратно на пол, повторяя это столько раз, сколько может.
• 10-метровый шаттл на ловкость — ловкость проверяется путем перемещения деревянных блоков между двумя линиями на расстоянии 10 метров друг от друга.
• Тест ходьбы на выносливость — Цель этого теста — пройти одну милю за максимально быстрое время, пешком или бегом.
• Звуковой тест — Звуковой тест представляет собой тест максимальной физической нагрузки для измерения аэробной подготовленности. Он включает в себя бег вверх и вниз по 20-метровой дорожке в такт все более быстрым звуковым сигналам. Это максимальное испытание, которое означает, что человек должен бежать до физического истощения. Нет никаких причин, по которым дети не должны проходить тест с максимальной физической нагрузкой (это больше проблема для взрослых с малоподвижным образом жизни и другими проблемами со здоровьем, которые делают тест без подготовки!). Тест может быть отличным инструментом мотивации для детей, чтобы они становились лучше и учились подталкивать себя. Дети довольно выносливые существа, и не нужно быть с ними мягкими!

Связанные страницы

• Рост младенцев можно измерить в положении лежа.
• Часто задаваемые вопросы о фитнес-тестировании детей
• Опрос: В каком возрасте можно начинать фитнес-тестирование детей?
• Brockport Physical Fitness Test (BPFT) — связанные со здоровьем тесты физической подготовки, подходящие для использования с детьми с ограниченными возможностями.
• Фитнес-тестирование для определенных групп и тестирование возрастных групп
• Тестирование пожилых людей
• Фитнес-тестирование для лиц с ожирением и избыточным весом

Искать на этом сайте

112 Увлекательные викторины для детей

Семья

Привлеките всю семью, устроив вечер попкорна и викторины.

Здоровье зубов и значение здоровых зубов в жизни человека

В настоящее время зубы так же имеют эстетическое значение. Ведь красивые зубы — это нередко показатель социального статуса человека. 

В то же время зубы могут доставлять нам огромные неприятности. Наиболее часто человек сталкивается с кариесом и болезнями десен , что годам к 50 приводит к отсутствию большинства зубов. Кроме того, больные зубы ведут к снижению иммунитета, являются зачатками некоторых болезней пищеварительной системы, что происходит из-за воспаления в деснах и зубах.

Начинать профилактику зубных болезней следует в детском возрасте, это приведет к привычке следить за состоянием зубов и в дальнейшем, что обеспечит красивую, здоровую улыбку, вместе с тем — уверенность в себе! Первый зуб у детей прорезается в возрасте около 6 месяцев, а к 3 годам у большинства формируются все молочные зубы. К 6-7 годам молочные зубы начинают выпадать и появляется несколько постоянных зубов.

К 13-14 годам их должно быть 28. У одних людей вырастают все 4 зуба мудрости, у кого-то может быть 1 или 2, у некоторых зубы мудрости вообще отсутствуют, что не надо считать отклонением от нормы. Таким образом, у человека 32 постоянных зуба, но они неоднородны по своим функциям и строению. Это 12 моляров (имеют поверхность с углублениями для пережевывания пищи), 8 премоляров (их функция — отрывание и перемалывание пищи), 4 клыка (отрывают пищу) и 8 резцов (передние зубы, имеющие режущий край, для откусывания пищи). Все зубы состоят из коронки, которая выступает из десны, и корня, который находится в челюсти. Коронка покрыта прочной эмалью, под которой скрывается основная масса зуба — дентин. Во внутреннем канале зуба имеется пульпа, в ней содержатся нервы и кровеносные сосуды, питающие зуб. Корень зуба покрывает цемент — твердая, шероховатая ткань. Болезнь зубов провоцируется зубным налетом, который скапливается между зубами и по краю десны. Его бактерии превращают сахар в кислоту, которая растворяет эмаль, следом дентин зуба, затем добирается до пульпы, причиняя жуткую боль. Если в этот момент мы не обратимся к стоматологу, то бактерии, проникнув в верхушку зуба, могут начать разрушать кость челюсти.

Чтобы не сталкиваться с подобным, необходимо чистить зубы 2 раза в день, используя зубные пасты с фтором и щетки средней жесткости с искусственной щетиной, удалять зубной налет и есть поменьше сладкого.

Причиной воспаления десен является тот же зубной налет, скапливающийся под десной. Десна начинает кровоточить при чистке зубов, становится темно-красного цвета и отекает. Этот процесс можно остановить, если вернуться к тщательному уходу за полостью рта. В ином случае между зубом и десной образуются глубокие карманы, что может привести к потере зуба.

Ранние признаки поражения эмали и десен может обнаружить лишь специалист. Поэтому посещать стоматолога требуется 2 раза в год, что поможет сохранить идеальную улыбку, четкую артикуляцию, полноценное питание и вместе со всем этим — безграничную активность.

Здоровые зубы

Зубочелюстной аппарат закладывается и формируется в период внутриутробного развития. При рождении ребенок не имеет зубов, но имеет зачатки как временных, так и постоянных зубов , которые вырастают согласно срокам прорезывания. От питания и ухода за зубами во время беременности зависит качество этих «зародышей», которые лишь спустя несколько лет станут полноценно выполнять возложенные на них функции. Дефицит питательных веществ, недостаток в рационе будущей мамы продуктов, богатых кальцием, фтором и магнием, могут стать причиной  нарушения здоровья зубов у ее ребенка. В таких случаях у малыша чаще всего наблюдается недостаточная насыщенность твердых тканей минеральными веществами, рыхлость зубной эмали, «молочный» кариес и другие патологии.

Качество жидкости, которую мы пьем, – немаловажный фактор, определяющий состояние здоровья зубов и других органов нашего организма.  Содержащиеся в ней минеральные вещества помогают восполнить дефицит некоторых микроэлементов, которые входят в состав костных и мягких тканей. При изменении количества, качества и состава воды в организме происходит нарушение важнейших процессов, в т. ч. усвоения питательных веществ, необходимых для нормального функционирования всех систем. Для профилактики кариеса у детей используют метод фторирования воды. Норма фтора в воде при этом не должна превышать 1 мг/л. Так как, при превышении вышеуказанной нормы фтора в воде и использовании такой воды для приготовления смесей и прикорма ребенку на первом году его жизни, может развиться такое заболевание постоянных зубов, как «флюороз». Суть его состоит в том, что кальций в кристаллической решётке эмали замещается фтором, эмаль становится более хрупкая и «ломкая». Вот почему так важно соблюдать «золотую середину».

Правильное и сбалансированное питание

Необходимость правильно и сбалансированно питаться. Благодаря сбалансированному рациону с присутствием в нем всех необходимых питательных веществ удается удовлетворить потребность организма в витаминах и минералах более эффективно, чем за счет приема витаминно-минеральных комплексов.

Для обеспечения здоровья зубов в ежедневное меню обязательно должны быть включены свежие и отварные овощи, мясо, рыба, фрукты и фруктовые соки (желательно разведенные водой для снижения активности органических кислот), молочнокислые продукты и зелень. Количество сладостей и хлебобулочных изделий в рационе необходимо свести к минимуму: эти продукты образуют на поверхности зубов и в межзубных промежутках налет, который становится благоприятной средой для микробов, вызывающих кариес и другие заболевания. Следите за разнообразием питания. Это гарантирует, что из разных продуктов в организм будут поступать необходимые вещества:

·     Кальций. Участвует во множестве процессов, протекающих на клеточном уровне, и является одним из самых необходимых для поддержания и регуляции различных функций. В костях скелета находится до 99 % кальция, и именно костные ткани являются резервуаром для восполнения этого вещества при его недостатке в пище. То есть при дефиците кальция этот микроэлемент извлекается из костей, что постепенно приводит к их истончению и повышенной ломкости. Учитывая то, что зубы также построены из кальция, неудивительно, что дефицит этого элемента сказывает и на их состоянии;

·     Магний. Обеспечивает работу нервной ткани, необходим для формирования костей. Магний входит в состав твердых тканей зуба и участвует в обменных процессах, позволяющих обеспечить нормальное состояние десен;

·     Фтор. Играет немаловажную роль в здоровье зубов. Благодаря этому микроэлементу обеспечивается высокая плотность твердых тканей зуба, что не позволяет им разрушаться под воздействием неблагоприятных факторов.

1. Плановое посещение стоматолога. Ухаживать за своими зубами только в домашних условиях недостаточно. Для того чтобы любые заболевания или нарушения были выявлены своевременно, необходимо посещать стоматолога дважды в год даже при отсутствии жалоб на состояние зубов и десен.

2. Коррекция питания. Профилактика заболеваний полости рта подразумевает не только изменение рациона и включение в него продуктов с высоким содержанием питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Немаловажной является и консистенция таких продуктов. В меню обязательно должны присутствовать твердые сорта яблок, морковь и другие плотные овощи и фрукты. Интенсивное жевание волокнистой пищи, которую и представляют собой овощи и фрукты, является отличной профилактикой нарушения кровообращение в деснах.

Необходимо пользоваться ими эффективно и не навредить себе. Зубная щетка должна обязательно иметь искусственную щетину с закругленными кончиками, атравматичную головку, удобную ручку, под вашу руку и, главное, жесткость щетины должна соответствовать состоянию эмали и десен. Жесткую щетину вообще не стоит использовать, даже если у вас все хорошо. А уж коли страдаете повышенной чувствительностью зубов или десны кровоточат, то пользуйтесь только щеткой с мягкой щетиной.
Зубную пасту нужно тоже подбирать с умом. Тут опять смотрите по состоянию зубов и десен, выбирая себе то, что будет полезнее. Например, если у Вас гиперчувствительность, нельзя пользоваться высокоабразивными зубными пастами, можно себе навредить. Так называемые «пасты для всей семьи» вреда не принесут, но и пользы особой не будет, так как у каждого человека ситуация во рту разная, и зубная паста у каждого тоже должна быть своя.

 Сильное механическое давление разрушает зубы. Причиной разрушения зуба могут стать даже обыкновенные нитки, если есть привычка постоянно перекусывать их одними и теми же зубами.
Опасна привычка слишком сильно сжимать зубы, а тем более — скрипеть ими: это приводит к истиранию эмали. Иногда это происходит во сне. Но и этот случай не безнадежен — существуют специальные каппы, надеваемые на зубы перед сном. Они защитят. А вот посильные нагрузки зубам и деснам необходимы. Не бойтесь жевать сырые овощи, не стремитесь измельчить и перемолоть продукты.

Здоровье полости рта для взрослых | Основы | Отдел гигиены полости рта

Поколение бэби-бумеров — первое поколение, в котором большинство людей сохраняют свои естественные зубы на протяжении всей жизни. Во многом это связано с преимуществами фторирования воды и зубной пасты с фтором. Однако угрозы для здоровья полости рта, включая потерю зубов, сохраняются на протяжении всей жизни.

Основными рисками потери зубов являются кариес и заболевания десен, которые могут усиливаться с возрастом из-за проблем со слюноотделением; отступающие десны, которые обнажают «более мягкие» поверхности корней для бактерий, вызывающих кариес; или трудности с зубной нитью и чисткой зубов из-за плохого зрения, когнитивных проблем, хронических заболеваний и физических ограничений.

Несмотря на то, что все больше взрослых сохраняют свои зубы, многие продолжают нуждаться в лечении стоматологических проблем. Эта потребность еще выше для представителей некоторых расовых и этнических групп: примерно 3 из 4 латиноамериканцев и неиспаноязычных чернокожих имеют неудовлетворенную потребность в стоматологическом лечении, как и люди с более низкими доходами. ¹ Эти люди также чаще сообщают о плохом состоянии полости рта.

Кроме того, у некоторых взрослых могут возникнуть трудности с доступом к стоматологической помощи. На каждого взрослого в возрасте 19 летлет и старше без медицинской страховки, трое не имеют стоматологической страховки. ²

Проблемы со здоровьем полости рта у взрослых включают следующее:

• Невылеченные кариес. Более 1 из 4 (26%) взрослых в Соединенных Штатах имеют невылеченный кариес. ³
  • Взрослые с низким доходом, образованием ниже среднего, чернокожие неиспаноязычного происхождения и нынешние курильщики в 2 раза чаще имеют нелеченный кариес, чем группы сравнения. ³
• Заболевания десен. Почти половина (46%) всех взрослых в возрасте 30 лет и старше имеют признаки заболевания десен; тяжелой болезнью десен страдают около 9% взрослых. ⁴
• Потеря зубов. При отсутствии лечения кариес и заболевания пародонта (десны) приводят к потере зубов. Серьезная потеря зубов — наличие 8 или менее зубов — влияет на способность есть мясо, фрукты и овощи и представляет собой еще одну проблему для здорового питания. Определенные хронические состояния связаны с серьезной потерей зубов, что может снизить качество жизни и помешать есть здоровую пищу. ⁵
  • Полная потеря зубов (адентия) среди взрослых в возрасте 20–64 лет со временем снизилась, но среди некоторых групп населения существуют различия. ⁶
  • Процент взрослых, потерявших все зубы, остается выше (6%) среди людей с низким доходом и нынешних курильщиков по сравнению с примерно 1% среди людей с более высоким доходом или никогда не куривших. ³
• Рак полости рта. Рак полости рта чаще всего встречается у пожилых людей, особенно у людей старше 55 лет, которые курят и злоупотребляют алкоголем. ⁷
  • Люди, получающие химиотерапию от рака, могут страдать от проблем с полостью рта, таких как болезненные язвы во рту, нарушение вкуса и сухость во рту.
• Хронические болезни. Наличие хронических заболеваний, таких как артрит, болезни сердца или инсульт, диабет, эмфизема легких, гепатит С, заболевания печени или ожирение могут увеличить риск отсутствия зубов и плохого состояния полости рта. ¹
  • Пациенты с ослабленной иммунной системой, такие как инфицированные ВИЧ и другими заболеваниями (пересадка органов), а также принимающие некоторые лекарства (например, стероиды), подвержены повышенному риску возникновения некоторых заболеваний полости рта. ²
  • Хронические инвалидизирующие заболевания, такие как заболевания челюстных суставов (ВНЧС), аутоиммунные состояния, такие как синдром Шегрена и остеопороз, поражают миллионы американцев и нарушают здоровье и функционирование полости рта, чаще среди женщин. ²

Стоматология West Brattleboro – Dental Health