Французский HAUTE COUTURE: почему высокая мода такая странная?
23 марта 2021
Haute Couture — в буквальном переводе с французского «показ высокой моды» — это парижские фэшн-шоу со странными, смешными или жуткими костюмами.
Одной из главных звезд Haute Couture считается Александр МакКуин — в 2001 его модели были закрыты внутри огромного стеклянного куба, в 2009 ходили по подиуму вокруг большой кучи мусора, а в 2010 — изображали людей-рептилий.
Все это здорово, но вы когда-нибудь задумывались о том, почему такие показы вообще существуют? Разве это мода? Почему странных дизайнеров так ценят? Для чего производится так много одежды, которую никто никогда не носит?
Все (и чуточку больше) о странной высокой моде — в этой статье!
Haute Couture и Prêt-à-Porter
Начнем с того, что подиумная мода делится на два лагеря — Haute Couture и Prêt-à-Porter.
Prêt-à-Porter выглядит проще — это одежда, которую дизайнеры создают для ношения и продажи в магазинах. Такие вещи можно купить и надеть, они же определяют то, что будет популярно в этом сезоне.
Haute Couture — скорее искусство, чем просто мода. Коллекции часто посвящены конкретным темам — апокалипсис, греческие боги, научные эксперименты…
Существуют как нежные весенние показы (взгляните на Guo Pei-2018)
… так и жуткие модные перформансы — например, Gucci-2018, где модели выступали с искусственными копиями своих голов.
Взгляните и на эту коллекцию Рика Оуэнса — тут манекенщицы просто носят на себе… других манекенщиц! Такая вот метафора на женскую силу.
Хотя сходства у прет-а-порте и хот кутюр тоже есть — они следуют одинаковым трендам и всегда отражают почерк конкретного дизайнера. Вот несколько примеров:
Rick Owens prêt-à-porter Rick Owens haute couture
John Galliano prêt-à-porter John Galliano haute couture
Balenciaga prêt-à-porter Balenciaga haute couture
В ЧЕМ СМЫСЛ
По правде говоря, большинство нарядов haute couture имеют одну реальную цель — очень дешевую рекламу.
С каждым годом показы становятся все более нелепыми. Думайте об этом как о гонке модных вооружений, цель которой — перещеголять коллег в эпатаже. И, возможно, привлечь внимание к коллекции prêt-à-porter.
Дальше схема простая. Тренды, которые задаются на смелых показах хот кутюр, повторяются в более простых сочетаниях прет-а-порте. А потом упрощаются еще сильнее и уходят в массмаркет.
Это отличный вопрос! Большую часть одежды отправляют в химчистку или на ремонт — во время демонстрации она сильно пачкается и рвется.
Некоторые платья выставляются в музеях, а некоторые выкупают эпатажные знаменитости (спорим, вы сейчас подумали о Леди Гаге?)
А вы носили бы такие платья?
Возможно, вам также будет интересно
История Haute Couture | Маркетинговое агентство ТОМ СОЙЕР. Системный маркетинг с Ириной Пищук
Высокая мода (франц. Haute Couture, от-кутюр) – высший сегмент фэшн-рынка, высочайшее мастерство швейного искусства, эксклюзивные модели, производимые самыми знаменитыми дизайнерами и Модными домами. Haute Couture – знак качества, указывающий на то, что цена и ценность модного объекта практически совпадают, и его можно смело приравнивать к фамильным драгоценностям. Это шоу, огромные деньги, актеры, модели, миллионеры и менеджеры с калькуляторами – с одной стороны, и вековые традиции, уникальное мастерство, труд, душа и талант – с другой. Что сегодня представляет собой «от кутюр» и какую роль здесь играет Парижский Синдикат Высокой моды?
Одежда haute couture это не просто что-то элегантное, головокружительное или созданное вручную — это, строго говоря, модели тех немногочисленных Домов моды, которые входят в Парижский Синдикат Высокой моды (Chambre Cyndicale de la Couture Parisienne). История по аналогии с шампанским — как вы помните, только вино из региона Шампань, соответствующее всем правилам французского «Национального института наименований по происхождению» (INAO), имеет право называться и стоить как шампанское, а похожие напитки из Калифорнии, Канады и России навсегда останутся просто «игристыми винами».
В общем, Синдикат Высокой моды — это чисто французский профсоюз, долгое время закрытый для иностранцев. С глобальным международным влиянием — ведь за несколько веков Париж отвоевал себе статус столицы моды! Довольно строгие правила, по которым модные Дома и ателье соответствующего класса могут подать заявку на вступление в Синдикат, регулируются законом Франции, а окончательный список его членов утверждается в Министерстве промышленности. Все серьезно и на государственном уровне. Монополизировав лейбл «haute couture» и создав Синдикат, Франция заслужила право ставить свой «знак качества», а соответственно и цены. История haute couture (то есть «Высокой моды») — это социальная история Европы. Первым кутюрье в современном понимании стал англичанин Чарльз Фредерик Уорт, специально переехавший в Париж, чтобы открыть там свой Дом моды. Это было в 1858 году. Почему именно его считают первым? Потому что он первым стал диктовать клиентам-аристократам свое видение моды, и они его оценили! После него так стали делать и другие модельеры. Уорт первым разделил коллекции по сезону, первым пришил к наряду ленточку со своим именем и первым ввел показы одежды на живых манекенщицах, отказавшись от распространенной тогда практики отсылать клиентам тряпичные куклы, одетые в предлагаемый мини-наряд. Его заказчицы, среди которых коронованные особы девяти королевских дворов, известные актрисы и самые богатые люди того времени, выбирали модели из коллекции, которые потом отшивались из предложенных тканей по их фигуре и размеру. В общем, Уорт стал настоящим революционером индпошива; он первым увидел в портном художника, а не просто ремесленника, и гордо назвал его «кутюрье». И, кстати, он совершенно не стеснялся назначать очень высокие цены за свои бальные платья!
Во Франции, да и во всей Европе, одежда долгое время оставалась отличительным признаком сословия, ранга и статуса в социальной иерархии. Закон запрещал нижним сословиям носить одежду из определенной ткани и даже того или иного цвета. Все изменила Французская революция! В это время был издан указ, разрешивший всем гражданам Республики носить любую одежду по их желанию. Швейное дело в связи с этим резко пошло в гору, и в 1868 году самые статусные модельеры, одевавшие высшие круги общества, объединились в Профессиональный Синдикат кутюрье для защиты своих авторских прав от плагиата со стороны портных, одевавших простых буржуа.
В конце XIX века для вступления в эту организацию Дома моды должны были шить наряды на заказ и только вручную, что по мнению Чарльза Уорта гарантировало уникальность модели и высокое качество (в отличие от машинного производства). А чуть позже всех обязали проводить регулярные показы моделей для клиентов и дважды в год демонстрировать новые сезонные коллекции, то есть «пиариться». Только член Синдиката имел право носить звание «кутюрье». Клиенты, желавшие подчеркнуть свою индивидуальность и высокое положение в обществе, ходили на показы и одевались только у таких мастеров. Итак, в 1900 году в кутюрном «цеху» состояло 20 Домов мод, в 1925 году — 25, в 1937 — уже 29. Наравне с парижскими Домами стояли ателье и Дома мод, созданные русскими эмигрантами-аристократами: IrFe, Итеб, Тао, Поль Каре и др. С 1910 года Синдикат трансформировался в Палату Высокой моды, которая стала заниматься продвижением французской моды на международный рынок.
Сразу после Второй мировой войны Палата организовывает передвижную выставку — Театр моды, в которой приняли участие 53 модных Дома. За следующий год число Домов увеличивается до 106!
Это время называют «золотыми годами» кутюра: в Париже проходит по 100 показов в сезон, на «Высокую моду» работают более 46 тысяч человек, услугами Домов пользуются 15 тысяч заказчиц, в основном представительницы «старых денег» Европы и Америки, аристократки. Такие известные дамы, как герцогиня Виндзорская или Глория Гинесс, заказывают для своего гардероба целые коллекции.
Сонсолес Диез де Ривера и де Иказа, испанская аристократка, которая одевалась у Кристобаля Баленсиаги: «Когда моя мать — постоянная клиентка Eisa (испанского ателье Баленсиаги) и просто его подруга — узнала, что кутюрье все закрывает и отходит от дел, она испытала настоящий шок, потому что буквально весь свой гардероб десятилетиями заказывала у него и просто не понимала, что ей теперь делать. Его вещи, сшитые для одной клиентки, совершенно не были похожи на те, что он делал для другой. Настолько хорошо он их знал».
Причина, по которой Баленсиага и другие кутюрье вынуждены были так опечалить своих клиенток — в наступивших 60-х с их «революцией молодых», молодежной музыкой и молодежными субкультурами. Все — теперь тренд задают бунтующие кумиры, а центром моды для молодых становится Лондон! Мода резко утрачивает свой элитарный характер и превращается в массовую демократичную индустрию. Пришло время prêt-à-porter — индустрии готового платья! Простой смертный получил возможность покупать себе дизайнер- ские вещи в магазинах. Не выдержав конкуренции, ателье закрываются одно за другим, и к 1967 году в Париже остается всего 18 Домов мод.
«Задача Высокой моды состоит именно в том, чтобы подчеркнуть индивидуальность каждой женщины. По существу, моделей на свете должно быть столько же, сколько женщин».
Поль Пуаре – кутюрье, полностью изменивший моду XX века
В тот раз парижский haute couture выжил только благодаря «арабским принцессам», женам и дочерям саудовских или катарских нефтяных шейхов, которые приезжали в Париж и, не считая, тратили деньги на эксклюзивные наряды знаменитых брендов. Новые богачи из США, сделавшие себе состояния, например, в Силиконовой долине, не интересовались «Высокой модой», у «новых денег» были совершенно другие способы социальной самопрезентации, все были помешаны на благотворительности, и покупка сверхдорогого наряда для них была морально неприемлема.
Поэтому в конце XX столетия, когда на кошельки арабской клиентуры повлиял нефтяной кризис, несколько крупных парижских Домов (Torrente, Balmain, Féraud, Carven, Jean-Louis Scherrer, Givenchy и Ungaro) приостановили показы. Парижский кутюр нужно было спасать! Следить за изменением пульса и поддерживать иммунитет «поставили» маркетологов и финансистов. Именно тогда, собственно, в управлении модными Домами и появились люди, которые еще вчера успешно продавали йогурты или памперсы.
Но все-таки, почему французы не бросили это затратное дело и почему они так серьезно относятся к, казалось бы, обычному портновскому ремеслу? Во-первых, достаточно посмотреть, как с десяток мастериц вышивают вручную деталь платья или обрабатывают специально привезенные из Южной Африки перья, чтобы понять, что «Высокая мода» — не просто декадентский каприз для богатых, а настоящее искусство шитья. Трудоемкое, дорогостоящее и редкое искусство для тех, кто может это себе позволить (представьте, на одно платье обычно уходит от 200 до 500 часов работы).
Во-вторых, ценность французского кутюра — в использовании труда высококлассных ремес- ленников, которые в традиционных для Франции специализированных ателье изготавливают кружева, плиссировку, украшения из перьев, пуговицы, цветы, бижутерию, перчатки и шляпы по заказу Домов мод. Все это делается вручную, с душой, как в старые добрые времена, а поэтому просто не может стоить дешево!
Если эти старинные ателье не обеспечивать заказами, то их многовековые знания и опыт навсегда исчезнут в водовороте массовой моды made in China. В общем, кутюр — не просто культурное достояние, а эмоциональная составляющая бренда «современная Франция», и пока в Париже сильны кутюрные традиции, Франция будет стоять выше любой из мировых столиц моды!
Приняв правила игры современного fashion-бизнеса, Палата Высокой моды активно включилась в менеджмент и маркетинг, она занимается организацией недели haute couture, ежегодно проходящей в январе и июле, налаживает и поддерживает связи с прессой и байерами по всему миру, а с 2001 года упрощает драконовские условия приема в Синдикат.
Сегодня для получения статуса Дома haute couture необходимо иметь основное производство (ателье, мастерские, магазины) в Париже, чтобы юридически входить в ведомство французского Департамента промышленности; оплачивать работу не менее 15 постоянных сотрудников — специалистов по шелку, специалистов высокого класса по крою (раньше — 20 сотрудников и трех постоянных манекенщиц), дважды в год демонстрировать на подиуме по 35 моделей (в начале 1990-х гг. коллекция должна была включать не менее 75 моделей в сезон).
Все платья haute couture выполняются только в одном экземпляре, количество машинных швов не должно превышать 30%, отделка и декор должны производиться по старинным традициям, в тех самых специализированных парижских ателье. Плюс крупный вступительный денежный взнос — куда без него! Эти «уступки» позволили принять в Синдикат Жана-Поля Готье и Тьерри Мюглера. Несмотря на модернизацию всей системы, старые французские Дома разорялись и один за другим выходили из игры, поэтому для привлечения новых люксовых брендов была введена еще одна категория участия — «Приглашенные члены Синдиката». И — да, теперь на особых условиях в Синдикат начинают принимать редких иностранцев. Дома Versace, Valentino, Elie Saab, Giorgio Armani, чьи штаб-квартиры находятся за пределами Парижа, становятся членами-корреспондентами Палаты.
Кроме того, появляется опция defile-off: возможность для молодых дизайнеров за несколько сот тысяч долларов показать свои коллекции не «в рамках», а «на полях» недели «от кутюр» (такой возможностью, кстати, не так давно воспользовалась Ульяна Сергеенко). У этого хода есть вполне практическое объяснение: попасть в расписание недели prêt-à-porter молодым дизайнерам практически невозможно, оно забито под завязку, зато в кутюрной неделе места полно, а значит — больше шансов быть замеченным.
Начиная с 2005 года в haute couture начинает возвращаться жизнь, приходит «мода на Высокую моду». Возобновил показы едва живой Givenchy, об увеличении заказов тогда заговорили представители Домов Christian Lacroix и Jean Paul Gaultier; Christian Dior продает по 45 кутюрных платьев прямо с подиума. В Chanel утверждают, что их сегодняшние клиенты haute couture — не только ближневосточные миллионеры и эксцентричные русские, но и европейцы, американцы, индийцы и китайцы.
Джорджио Армани сильно удивил аналитиков модной индустрии, запустив в 2005 году свою кутюрную линию Armani Prive — мол, на что рассчитывает 70-летний итальянец, никогда не делавший «Высокую моду» и построивший свою империю на классических пид-жаках и брюках? Тем ни менее его ставка на супер-роскошь оказалась верной (как и в 2012 году — на линию варенья и джемов Armani / Dolci): одежда ценой в 15 000 евро, на создание которой уходит по 2 месяца, пользуется спросом у его европейских клиентов. Кроме того, и Armani, и Chanel оплачивают своей главной швее перелеты частным самолетом для проведения примерок непосредственно у клиента: многие из них не присутствуют на дефиле, оберегая свою частную жизнь. Модные Дома все чаще проводят закрытые показы в шоу-румах Нью-Йорка, Дубая, Москвы, Нью-Дели или Гонконга, ведь только 10% клиентов приобретают кутюрные вещи в Париже.
В английской газете Telegraph однажды процитировали слова молодой покупательницы кутюра из Казахстана:
«У нас в стране пышная свадьба — это норма. Моя уважаемая семья не может позволить, чтобы я появилась на свадьбе в простом платье. И ни в коем случае нельзя, чтобы на другой гостье был такой же наряд. Так что haute couture для подобных случаев — скорее необходимость, нежели роскошь. Наши отцы и мужья воспринимают этот факт как должное. Социальный календарь уважаемой состоятельной женщины с Востока, по версии кутюрных ателье, — это от пятнадцати до двадцати свадеб в год, плюс как минимум по одной закрытой вечеринке каждый месяц. Он гораздо более насыщен, чем у самых богатых женщин Европы и Северной Америки, для которых достойный повод надеть наряды haute couture — это свадьбы членов королевских семей и благотворительные великосветские балы. Жаль только, что фоторепортажи с восточных балов нельзя увидеть в светских рубриках глянцевых журналов».
Чтобы два платья не «встретились» на одной вечеринке, в Домах моды при каждом заказе задают многочисленные вопросы, среди которых: «На какое мероприятие вы приглашены?», «Кто вас сопровождает?», «На каком виде транспорта вам предстоит приехать к месту мероприятия?», «Сколько гостей ожидается?» Представители ателье четко ведут записи, в какую страну и на какое событие отправится тот или иной наряд.
Но самое удивительное то, что те самые традиции haute couture, которые пропагандировал Уорт 160 лет назад, до сих пор живы! По-прежнему показанные на дефиле платья являются моделью-образцом. Все так же клиентка выбирает модель, которая ей понравилась, затем для нее вручную шьется новая модель по фигуре. Правда, теперь для постоянных клиенток даже делают специальные манекены, точно по их меркам. Но так же, как у Уорта, эти вещи не могут стоить дешево: цена вечернего туалета будет примерно 60 тысяч долларов, костюма — 16 тысяч долларов, платья — от 26 до 100 тысяч долларов.
Каждый из Домов, выпускающих haute couture (кроме, пожалуй, таких гигантов, как Chanel и Christian Dior), имеет в среднем 150 постоянных клиенток, это не намного большее, чем у придворных портных в XVII веке.
Несмотря на то, что во всем мире найдется не более двух тысяч заказчиц, а основным доходом Домов по-прежнему будут парфюм, косметика, аксессуары и сумки, именно в этом союзе чистого творчества и индустрии — светлое будущее моды.
Профессионалы предсказывают два пути развития кутюра в XXI веке: первый — кутюрная линия станет лабораторией идей, манифестом и концептуальным высказыванием. Второй — это «возвращение к истокам»: работа с клиентками, создание для них гардероба, который будет украшать их во всех возможных жизненных ситуациях.
Высокая мода против низкой моды – blog.iGo.shopping
Высокая мода, низкая мода, люксовые бренды, доступная мода – все эти слова используются в индустрии моды. Удивительно, но лишь немногие модницы действительно понимают, что на самом деле означает каждый из этих терминов.
Так что же такое высокая мода и низкая мода? Каковы различия между ними? Давайте начнем с определения этих двух терминов, прежде чем мы сможем начать смотреть на то, какие ключевые особенности различают эти термины.
Что такое высокая мода?
Высокая мода, также известная как высокая мода, характеризуется чрезвычайно уникальным дизайном одежды, высокой стоимостью, высококачественными тканями, уникальным дизайном и ювелирными украшениями. Эта одежда изготавливается вручную экспертами, чаще всего по спецификациям владельца. В основном они продаются в единичных экземплярах или в крайне ограниченных количествах.
Как уже упоминалось, они очень уникальны Это не та мода, которую можно увидеть через раз. Чтобы увидеть эту одежду высокой моды, вам нужно появиться на подиуме или связаться с дизайнерами для индивидуального заказа. Часто высокая мода задает тон низкой моде.
Высокой модой можно считать одежду, созданную такими роскошными домами моды, как Dolce and Gabbana, Armani, Gucci и им подобными. Эти дома модного дизайна создают дизайны и продают их на высококлассных модных подиумах, таких как неделя моды в Париже, неделя моды в Нью-Йорке и другие.
Большинство этих модных домов базируются в Великобритании, Париже и Италии. Можно с уверенностью сказать, что они базируются в Европе, хотя и имеют торговые точки в крупных городах мира.
Чтобы модный дом мог считаться лейблом высокой моды, он должен представить свою коллекцию на одной из четырех основных недель моды в Париже, Нью-Йорке, Милане и Лондоне. В коллекции должно быть не менее 35 тиражей как с дневными, так и с вечерними нарядами.
Что такое низкая мода?
Низкая мода — это в основном дешевая мода массового производства. Целевой рынок низкой моды — потребители, которые хотят выглядеть модно, но не готовы расстаться с большими деньгами только за одну вещь. Удивительно, но их потребители самые крупные по сравнению с высокой модой.
Часто эти предметы являются точными копиями того, что вы видите на подиумах и в крупных модных магазинах.
Низкая мода довольно стремительна в том смысле, что стили появляются и уходят с улиц в рекордно короткие сроки. Они становятся популярными только на короткое время и бум, все детали исчезли, как и стиль. Отсюда и название «быстрая мода».
Высокая мода и низкая мода: в чем разница?
1. Цена
Самая поразительная разница между высокой модой и низкой модой заключается в цене. Высокая мода стоит десятки тысяч долларов, тогда как низкая мода стоит гораздо меньше. Простое дизайнерское платье от Dolce and Gabbana стоит колоссальные 3000 долларов, а его копия из обычного магазина одежды стоит 300 долларов. Видите, какая огромная разница? Не обращайте внимания на тот факт, что качество двух платьев совершенно разное. Простая футболка будет стоить 600 долларов в магазине Gucci, а такая же футболка будет стоить 80 долларов в магазине быстрой моды. Мы можем целый день приводить примеры того, насколько велика маржа, когда речь идет о затратах.
Конечно, высокая цена покрывает стоимость бренда, опыт и время дизайнера, лицензию, расходы на персонал и все остальные факторы. Самые большие затраты для этих модных домов высокого класса — это расходы на маркетинг. Их маркетинг настолько финансово интенсивен, что они должны платить профессиональным моделям, фэшн-фотографам, рекламе знаменитостей, размещению в журналах, рекламе в социальных сетях, модным мероприятиям и другим расходам, которые низкие дома моды могут счесть ненужными.
Кроме того, тот факт, что они производят меньшее количество изделий, делает конечные затраты высокими, поскольку печать меньшего количества тканей обходится дороже, чем массовая печать.
2. Время изготовления
Высокая мода изготавливается вручную в соответствии со спецификацией потребителя, а это означает, что на производство одного этого предмета потребуется больше времени. Чтобы было создано всего одно платье, оно должно пройти ряд тщательно продуманных процессов. Все начинается с выбора дизайна, снятия мерок, сшивания, подгонки, внесения корректировок, переналадки и, наконец, отправки клиенту. Именно по этой причине владельцы высокой моды имеют глубокую связь со своей одеждой. И дизайнеры тоже.
С другой стороны, низкая мода может создавать до 12 коллекций в год. Их оборот довольно быстрый, 2 недели, и коллекция была разработана, произведена и продана. Многие называют быстрый поворот низкой моды неэтичным, поскольку они используют дешевую рабочую силу из стран третьего уровня, таких как Бангладеш и Камбоджа. Говорят, что они платят всего 3 доллара в неделю, причем большинство из тех, кому недоплачивают, составляют женщины и их дети. Помимо этических соображений, низкая мода производит большое количество предметов одежды по незначительной цене и продает их по выгодной цене.
3. Качество
Вы даже не можете сравнить их качество. Высокая мода использует высококачественные ткани, изготовленные из тщательно отобранного сырья. На самом деле, это сырье не содержит никаких химикатов и токсинов, а скорость его роста не ускорена. Когда вы покупаете платье из шелка от брендов высокой моды, вы можете быть уверены, что это самое чистое и самое премиальное качество.
Низкая мода использует синтетические ткани, такие как полиэстер, нейлон и другие. Даже когда они заявляют, что используют высококачественные ткани, это никогда не чистая ткань, а смешанная.
Разница в качестве проявляется в долговечности этих предметов одежды. Вы можете носить модную футболку долгие годы, и она не потускнеет, не порвется и не потеряет форму из-за постоянной стирки.
Даже красители, используемые в высокой моде, имеют премиальное качество, они не растекаются, не выгорают и не вредны.
4. Дизайны и стили
Ну, это будет спорно. Вот почему. Большинство потребителей считают модели высокой моды уникальными, но «непригодными для носки». Посмотрите на то, что демонстрируется на подиумах, и вы поймете, почему их нельзя носить. Это не предметы одежды, которые вы бы носили в обычный день. Это модные вещи, которые вы можете надеть на красную дорожку только по той простой причине, что они выделяются. В то время как некоторые из предметов классные, большинство из них возмутительны, если вы спросите. С другой стороны, низкая мода теряет свою уникальность из-за массового производства. Вы вряд ли сможете выделиться с низким модным платьем или туфлями.
5. Воздействие на окружающую среду
Мы не можем игнорировать тот факт, что обе эти идеологии моды влияют на окружающую среду больше, чем вы можете себе представить.
Как вы уже знаете, низкая мода заключается в быстром обороте больших объемов, а это означает поиск всех возможных способов ускорения процесса, включая использование химикатов для ускорения роста сырья. Конечные результаты? Некачественные продукты, полные токсинов, которые в конечном итоге наносят вред окружающей среде.
Несмотря на то, что большинство брендов, как высокой, так и низкой моды, сотрудничают с защитниками окружающей среды, чтобы найти устойчивые способы защиты окружающей среды, правда в том, что мода серьезно влияет на окружающую среду, в которой мы живем. На самом деле, индустрия моды является третьей наиболее влиятельной отраслью в окружающей среде, очевидно, отрицательно.
Заключение
Основное различие между высокой модой и низкой модой заключается в уникальности стиля, цены и качества. Высокая мода известна своими эксклюзивными моделями, изготовленными из роскошных тканей и созданными опытными профессионалами. И конечно высокая стоимость. Высокая мода получает большее признание, чем низкая, из-за своей уникальности. Если у вас есть вкус к элегантности, вы почти сразу узнаете одежду высокой моды.
Низкая мода часто является копией высокой моды, но с небольшими вариациями. Их легко найти, потому что большинство местных магазинов и интернет-магазинов продают их оптом.
Высокая мода или низкая мода, какой бы ни был ваш стиль, это действительно вопрос предпочтений. Если вы предпочитаете качество, эксклюзивность, модные вещи на заказ и не прочь заплатить за это прилично, выбирайте высокую моду. Вы можете быть уверены в одном: что бы вы ни купили, оно прослужит вам долгие годы. В конце концов, вы не пожалеете, что потратили на это свои деньги.
С другой стороны, если вы не особо заботитесь о высоком качестве и считаете цены слишком завышенными, придерживайтесь низкой моды. Вы по-прежнему будете выглядеть стильно, не влезая в долги.
Что нужно знать о высокой моде и уличной одежде – Дэниел Патрик
Разрозненные миры высокой моды и уличной одежды на первый взгляд кажутся полностью противоположными друг другу. Один из стилей зародился среди парижской элиты, создавая высококлассную индивидуальную одежду для самых богатых из нас. Другой стиль обращается к субкультурам, беря моду и возвращая ее дизайн и использование широкой публике.
Несмотря на принципиально разные истоки и цели, высокая мода и уличная одежда имеют больше общего, чем можно подумать. Даниэль Патрик выделит их и покажет, как они могут объединиться в единстве.
Где зародилась высокая мода?
Высокая мода широко известна под другим названием – от-кутюр. Как было сказано ранее, высокая мода зародилась в Париже. Это, возможно, окончательное движение, которое определяет Париж как эпицентр международного мира моды. Хотя это французское направление, высокая мода была придумана английским модельером.
Возникновение высокой моды напрямую связано с расцветом самого дизайна одежды как вида искусства. Чарльз Фредерик Ворт открыл первый современный дом моды в 1858 году, радикально изменив то, как люди воспринимают стиль. Он создавал специально сшитую одежду, соответствующую стилю и стандартам тех, кто мог себе это позволить.
Каждое изделие требует бесчисленных часов индивидуального внимания и приводит к созданию индивидуального уникального дизайна. Это, естественно, привело к высокой цене, высокому спросу и высокой степени престижа для владельцев. Ворт намеренно желал создать уникальную родословную моды, доступную только истинной элите, и ему это удалось. Он также подготовил почву для бесчисленного множества других дизайнеров, которые пошли по его стопам.
Официальная организация высокой моды, Chambre Syndicale de la Haute Couture, была основана в 1868 году. Эта организация устанавливает определенные принципы, которыми руководствуются бренды высокой моды. В 1945 году французское правительство приняло резолюцию о придании термину «от кутюр» юридической силы. Это устанавливает определенные требования, в том числе частоту и объем продуктовых линеек, сотрудников и операционных стандартов для брендов.
Определить историю возникновения высокой моды несложно. Конкретно определить, что такое высокая мода, значительно сложнее.
Давайте обсудим это подробнее.
Что такое высокая мода?
Определить высокую моду с точки зрения чистого стиля практически невозможно. Это связано с тем, что термин «высокая мода» не столько описывает стиль, сколько описывает стандарты для дизайнеров.
Мода по своей сути отражает вкусы и потребности богатых и влиятельных людей. С этой целью он чаще всего ассоциируется с официальной одеждой, авангардным дизайном или одеждой, предназначенной для официальных мероприятий.
Реальность несколько иная. Дизайнеры высокой моды взяли модные реплики почти из каждого движения и тенденции, чтобы поднять их. Конкретные принципы, лежащие в основе высокой моды, влияют как на стоимость, так и на желание. Мы собираемся особо выделить юридические определения, лежащие в основе высокой моды, и вытекающие из них тенденции.
Индивидуальность: Бренды высокой моды должны создавать одежду на заказ для частных клиентов, по крайней мере, с одной примеркой. Это обеспечивает как индивидуальный дизайн, так и индивидуальную посадку одежды. Необходимая стоимость непомерно высока для большинства, превращая такие предметы одежды в огромный символ статуса.
Персонал: Каждый дом моды должен содержать 15 штатных сотрудников в своей мастерской по индивидуальному пошиву. Они также должны иметь по крайней мере одну мастерскую, в которой работают двадцать или более технических работников.
Количество: Это относится не к конкретным размерам партий, а к отдельным продуктовым линиям. Дважды в год каждый Дом должен представить 50 комбинированных предметов дневной и вечерней одежды. В традиционные сезоны моды эти показы проходят зимой и летом, в январе и июле. На самом деле многие дома моды наблюдают меньше индивидуальных продаж, что приводит к меньшим размерам партий.
Качество: Чтобы оставаться конкурентоспособными в своей ценовой категории, высокая мода требует бескомпромиссных стандартов. Это включает в себя работу с лучшими материалами и лучшими мастерами. Участие в высокой моде работает как символ статуса из-за невероятно высоких стандартов во всех отношениях.
Где зародилась уличная одежда?
Уличная одежда, как и высокая мода, ставит во главу угла индивидуальность и качество. Она делает это под совершенно другим углом зрения, чем высокая мода. Высокая мода с самого начала была задумана как эксклюзивная и доступная только определенному классу людей. Уличная одежда приобрела ощущение эксклюзивности благодаря огромному спросу на многие бренды.
Уличная одежда началась с субкультур в 1980-х годах. Все началось с того, что люди, не представленные в мейнстримной моде, вернули ее себе с помощью эстетики, вдохновленной повседневным стилем. Серферы, скейтеры и исполнители хип-хопа на разных континентах внесли свой вклад в то, чтобы он стал тем, чем он является сегодня. У уличной одежды нет единого «происхождения», поскольку ее основные компоненты развивались в разных местах.
В хип-хопе мода обратилась к спортивной одежде из практических соображений. Спортивная одежда была прочной и надежной для использования в чрезвычайно физических танцах и удобна в повседневном использовании. То же самое произошло с эстетикой, вдохновленной спортивной одеждой, в культуре фигуристов. Уличная одежда предлагает универсальную моду, которую можно использовать в самых разных обстоятельствах.
Культура серфинга предложила более стильную уличную одежду. Бренд Stussy начинался как производитель досок для серфинга в Калифорнии, который решил разместить логотипы на футболках, чтобы увеличить продажи досок для серфинга. К его удивлению, продажи футболок превзошли все остальные товары, что привело к созданию крупного бренда уличной одежды.
Уличная одежда в основном возникла в Нью-Йорке и Калифорнии. Многие дизайнеры уличной одежды со временем взаимодействовали и влияли друг на друга, превращая этот процесс в совместный процесс. На международном уровне уличная одежда в первую очередь определяется японской модой. Район Харадзюку особенно известен своим всеобъемлющим стилем во всех культурах.
Уличная одежда стоит более 10 процентов от общей стоимости индустрии моды в 1,5 триллиона долларов США. Имея такое обширное место на рынке, он может конкурировать с любым другим видом одежды.
Что такое уличная одежда?
Уличная одежда отличается многими чертами. Это общие тенденции, и они не регламентированы, как высокая мода.
Стиль: Уличная одежда больше подходит для повседневной одежды, чем для официальной. Большая часть уличной одежды вдохновлена спортивной одеждой или повседневными джинсами. Универсальность является важным фактором в игре. Хорошая уличная одежда должна быть удобной и достаточно привлекательной, чтобы ее можно было легко носить практически в любом контексте.
Эксклюзивность: Уличная одежда получает свою эксклюзивность благодаря небольшим партиям и высокому спросу. Это делает отдельные изделия доступными при покупке напрямую у розничного продавца, но в целом все еще сложно найти.
Производство: Все производители одежды должны откуда-то сортировать свою продукцию. Многие производители уличной одежды размещают свое производство на местном уровне. Это может упростить работу с небольшими партиями и повысить этичность и качество производства. Эта дополнительная деталь — один из факторов, который может сделать уличную одежду дорогой, но она того стоит за положительное воздействие на человека.
Качество: Уличная одежда поставляется небольшими партиями и от более индивидуальных дизайнеров. Это позволяет уделять пристальное внимание каждому этапу создания. Роскошные материалы, персонализированные нашивки и даже фирменные швы можно увидеть в уличной одежде.
Все вышеперечисленное определяет уличную одежду и помогает ей сохранить популярность. В чем-то она отличается от высокой моды. В других случаях эти двое имеют удивительно тесную связь. Далее мы зададим вопрос, имеющий решающее значение для рассмотрения этих двух вопросов.
Может ли уличная одежда быть высокой модой?
Глубокое погружение в уличную одежду и высокую моду приводит к центральному вопросу: может ли уличная одежда быть высокой модой? Может ли высокая мода быть уличной? Хотя есть некоторые соображения, которые необходимо сделать, ответ да.
Уличная одежда относится к стилю, тогда как высокая мода больше относится к стандартам одежды. Хотя высокая мода строго регулируется во Франции, международный подход к высокой моде был бы более широким в определении. Уберите точное штатное расписание и индивидуальные требования высокой моды, и у вас останется высококачественная одежда.
По своей природе уличная одежда существует в диалоге с тем, что она есть и может быть. Он постоянно развивается, поскольку вкусы дизайнеров и потребителей меняются.
Трудно представить, чтобы уличная одежда полностью отошла от своих практичных, вдохновленных спортивной одеждой корней. Точно так же трудно представить себе парижский дом моды, работающий исключительно на уличной одежде от кутюр, сшитой на заказ.
Между ними существуют культурные различия, которые не позволяют одному занять место другого. Сходные ценности, лежащие в основе этих различий, создают возможность для объединения высокой моды и уличной одежды.
Слияние высокой моды и уличной одежды — бренд роскошной уличной одежды.
СК «Атлант» Домодедово – филиал Школа танцев «Комильфо»
Удобное расположение для жителей Растуново (Заря), Барыбино, Житнево, Шебанцево, ЦОС, Михнево и т. д.
Направления танцев в нашем филиале
Выбирайте любое танцевальное направление или обратитесь за помощью в выборе к нашим специалистам
художественная гимнастика
Один из самых красивых и грациозных видов спорта
Подробнее
Преподаватели танцев в нашем филиале
Живова Полина Валентиновна
тренер по художественной гимнастике
Уткина Ангелина Игоревна
тренер по художественной гимнастике
Расписание в СК «Атлант» Растуново
Занятия по художественной гимнастике (турниры, поездки, сборы, индивидуальные занятия, чемпионаты и спортивные разряды). Тренер: Анна Дмитриевна Суворова — КМС по художественной гимнастике.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Художественная гимнастика. Набор (3-5 лет с нуля)
17:30 — 18:30
17:30 — 18:30
Художественная гимнастика. УТГ. Уткина А.И. (7 лет и ст., от 3-го года обучения)
18:30 — 20:30
18:30 — 20:30
Художественная гимнастика. Младшие (2-й год обучения)
18:30 — 20:30
18:30 — 20:30
15:00 — 17:00
Ждем вас СК «Атлант» село Растуново
Телефон
+7 (495) 032-80-40
Адрес
село Растуново, ул. Мирная, д. 3
Электронная почта
dancekomilfo@yandex.ru
Записаться на занятие
🕺🏻
Всё отлично!
Мы успешно отправили ваш запрос и уже приступили к его обработке. Совсем скоро мы свяемся с вами для уточнения деталей.
Новости школы
Полезные статьи и материалы
Первый КМС в нашем клубе
19 апреля 2023 г.
Velvet Cup 2023
17 апреля 2023 г.
🏆Результаты открытого турнира «Жар птица»
29 марта 2023 г.
Предстоящие события
Главные события нашей школы
KOMILFO CUP 14 мая 2023 года
KOMILFO CUP — 2022 🤍
Отчетный концерт «Комильфо»
Поздравляем с успешным турниром!
Политика конфиденциальности
Сайт komilfo-dance.com уважает Ваше право и соблюдает конфиденциальность при заполнении, передачи и хранении Ваших конфиденциальных сведений.
Размещение заявки на сайте komilfo-dance.com означает Ваше согласие на обработку данных и дальнейшее использование этих данных для осуществления связи с Вами.
Под персональными данными подразумевается информация, относящаяся к субъекту персональных данных, в частности фамилия, имя и отчество, дата рождения, адрес, контактные данные (телефон, адрес электронной почты), семейное, имущественное положение и иные данные, относимые Федеральным законом от 27 июля 2006 года № 152-ФЗ «О персональных данных» к категории персональных данных.
Целью обработки персональных данных является информирование об оказываемых услугах школы танцев «Комильфо».
В случае отзыва согласия на обработку своих персональных данных мы обязуемся удалить Ваши персональные данные в срок не позднее 3 рабочих дней. Отзыв согласия можно отправить в электронном виде по адресу: dancekomilfo@yandex.ru
Живова Полина Валентиновна
Тренер по художественной гимнастике
Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике.
Начала свой спортивный путь длинною в 12 лет в СДЮСШОР г. Подольска. Неоднократно становилась победителем городских соревнований, а так же принимала участие в областных, региональных и международных соревнованиях.
Окончив спортивный путь в звании Кандидата Мастера Спорта по художественной гимнастике, продолжила свой путь в спорте в качестве тренера.
Для каждого ребенка нужно становиться не только тренером, но и настоящим другом, который всегда сможет поддержать его и за пределами спортивного зала.
Для меня, как для тренера — настоящее счастье видеть горящие глаза детей, бегущих ко мне на тренировку.
Подробнее
Уткина Ангелина Игоревна
Тренер по художественной гимнастике
Мастер спорта по художественной гимнастике.
У Ангелины Игоревны спортивно-педагогическое образование. Сертифицированный тренер, мастер спорта по художественной гимнастике. Состояла в сборной Орловской области, победитель и призер чемпионатов и первенств, Всероссийских соревнований. Судья 1-й категории. Опыт работы 5 лет. Также Ангелина проводит групповые и индивидуальные тренировки взрослых направлений: stretching и body&stretching
Подробнее
Главная страница — СОК Атлант Ярославль
Спортивно-оздоровительный комплекс «Атлант» дочернее общество Публичного акционерного общества «Славнефть-ЯНОС».
Это уникальное сооружение, где вы можете получить комплекс лечебно-оздоровительных услуг и достичь успеха в профессиональном спорте.
Спорткомплекс имеет плавательные бассейны и 7 спортивных залов, оснащенных первоклассным спортивным оборудованием.
В нашем комплексе вас ждет первоклассное обслуживание и индивидуальный подход к каждому клиенту.
Мы ждем вас в гости.
Предсезонная подготовка подходит к своему завершению, а это значит, что 1 августа 2022 года большой и малый бассейны начинают свою работу.
Мы будем рады видеть Вас в нашем спортивно – оздоровительном комплексе.
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Сегодня в Ярославле на базе спортивно-оздоровительного комплекса «Атлант» состоялся Межрегиональный турнир по самбо в честь юбилея тренера Высшей…
Подробнее
Подробнее
Подробнее
28 января 2023 г. в СОК «Атлант» прошли соревнования по плаванию среди воспитанников спорткомплекса.
Более 100 детей от 9 до 16 лет соревновались на. ..
Подробнее
В ближайшие выходные два лидера турнира сойдутся в Ярославле в очных битвах!
17:00 «Ярославич» (Ярославль) — «Академия-Казань» (Казань)
г. Ярославль…
Подробнее
Спортивно-оздоровительный комплекс «Атлант» (100 % дочернее общество ПАО «Славнефть-ЯНОС») включен в перечень организаций, работающих в сфере…
Подробнее
14 декабря 2022 г. в спортивном зале СОК «Атлант» прошло спортивно-массовое мероприятие, посвященное Международному дню…
Подробнее
10.12.2022 (Суббота) в спорткомплекса «Атлант» пройдет Турнир на призы Федерации эстетической гимнастики Ярославской области.
ПРОГРАММА…
Подробнее
Открытый региональный турнир по боксу памяти чемпиона мира среди юниоров А. Лебедева и заслуженного тренера РСФСР Валентина Рахманова
Сроки с 29 ноября. ..
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
24-26 мая — соревнования девочек 12 лет и младше (ЕКП 1 часть)
27-29 мая — соревнования девушек 13 лет и старше (ЕКП 2…
Подробнее
Спорткомплекс «Атлант» открывает группу дыхательной гимнастики Цигун.
Цигун представляет собой систему, сочетающую дыхательные и двигательные…
Подробнее
Слова благодарности в адрес спорткомплекса от Ярославского регионального отделения ОГФСО «Юность России»
Ярославское региональное отделение…
Подробнее
Милые женщины!
Поздравляем вас с 8 Марта! Пусть в вашей жизни будет вечная весна, пусть ярко светит солнце, пусть поют птицы, пусть дни будут светлыми и…
Подробнее
27 февраля 2022 г. в ЗОК «Березка» состоялась эстафета «Мама, папа, я — спортивная семья», в которой приняли участие сотрудники спорткомплекса.
И хотя…
Подробнее
С 21 по 25 февраля 2022 г. на спортивных площадках г. Ярославля проходило Первенство Ярославской области по теннису среди юношей и девушек в одиночном…
Подробнее
30 января 2022 г. проходили городские соревнования «I♥VOLGA» по плаванию клуба «Тристайл» в бассейне «Шинник».
Команда спорткомплекса «Атлант»…
Подробнее
24 октября и 14 ноября 2021 года в бассейне «Шинник» прошли соревнования по плаванию на призы клуба «Тристайл».
Команда СОК «Атлант», под руководством…
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Образовательные организации и учреждения социальной защиты Красноперекопского и Фрунзенского районов Ярославля получат более 600 бесплатных абонементов. ..
Подробнее
Подробнее
Милые женщины! Поздравляем вас с 8 Марта!
Пусть в вашей жизни будет вечная весна, пусть ярко светит солнце, пусть поют птицы, пусть дни будут светлыми и…
Подробнее
Подробнее
Памятка по профилактике гриппа «Привейте защиту от гриппа!
Подробнее
В связи с окончанием срока действия сертификата соответствия в спортивно-оздоровительном комплексе «Атлант» проведено очередное инспекционное обследование…
Подробнее
Кубок 75-летия Победы
Ярославль, день второй.
МГТУ (Москва) – Искра (Одинцово) — 3:0 (25:17, 25:22, 25:15)
Первая встреча дня ожидалась…
Подробнее
МГТУ (Москва) – «Муром» (Владимирская область) – 3:1 (23:25; 25:20; 26:24; 25:23)
Открывала программу трехдневного турнира встреча московских студентов…
Подробнее
Ведётся набор в секцию Кудо детей различного возраста.
Занятия начинаются с 1 сентября 2020 г.
Телефон для справок и для записи в…
Подробнее
В 2020 году Генеральная прокуратура Российской Федерации выступает организатором Международного молодежного конкурса социальной антикоррупционной…
Подробнее
Милые женщины! Поздравляем вас с 8 Марта!
Пусть в вашей жизни будет вечная весна,
пусть ярко светит солнце,
пусть поют птицы,
пусть дни будут…
Подробнее
Подробнее
Начали тур с Победы!
Ярославич — Динамо-2
3:2 (25:19, 21:25, 29:27, 19:25, 16:14)
Подробнее
Подробнее
31.01.2020г. в большом игровом зале СОК «Атлант» прошел спортивный праздник школьных спортивных клубов Ярославской области, в котором приняли участие…
Подробнее
Подробнее
«Грозный» (Грозный) – «Владимир» (Владимир) – 3:0 (25:22, 25:14, 25:22)
В поединках команд из верхней из нижней части турнирной таблицы сначала все шло,. ..
Подробнее
Подробнее
Предыдущая Следующая
Все новости
ВНИМАНИЕ!
Хотите научить плавать ребенка перед летним сезоном? Это реально! Проводится дополнительный набор для занятий с тренером в детские группы большого и малого…
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
В четверг, 9 февраля 2023 г., в 18:00 состоится бесплатное пробное занятие.
Запись в WhatsApp и по тел.: 8-906-638-07-05.
О тренере:
Здравствуйте, меня зовут Наталья Прыткова.
Моё образование (второе высшее) — ГАУ ДПО ЯО Институт развития образования по специальности фитнес тренер, тренер…
Подробнее
ВНИМАНИЕ!
Проводится дополнительный набор для занятий с тренером в детские группы большого и малого бассейнов. Запись у администратора по тел. 31-10-65.
Прейскурант по
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Для удобного посещения бассейна заранее уточняйте загрузку по сеансам у администратора по телефону 31-10-65.
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Отключили дома горячую воду? Не беда!
Приходите в спорткомплекс «Атлант»!
В вашем расположении сауны с полным набором услуг.
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
23 апреля в спорткомплексе «Атлант» прошли соревнования по плаванию среди
мальчиков и девочек в возрастных категориях от 2014 г.р. до 2006 г.р.
Воспитанники СК «Атлант» боролись за призовые места на дистанциях 25 и 50
метров в дисциплинах кроль на груди и спине и брасс.
Наконец-то за своих детей…
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Предыдущая Следующая
Все объявления
Emory Sports Medicine Complex, Brookhaven
Healthconnection℠ 404-778-7777
Зарегистрированные медсестры могут помочь вам найти подходящее место или специалиста. Звоните по телефону 404-778-7777 с 7:30 до 18:00. EST (пн-пт)
1968 Hawks Ln Brookhaven, GA 30329
Получить маршрут
информация о телефоне, если применимо
Основной: 404-778-3350
Запись на прием: 404-778-3350
Ваш портал для пациентов MyChart
Используйте этот онлайн-инструмент для поиска результатов, регистрации на предстоящие визиты и многого другого.
Узнайте больше на портале для пациентов MyChart
Домашний номер
мест
Специальный уход
1968 Ястребов Ln
социальная информация, если применимо
Добро пожаловать
Emory Healthcare и Atlanta Hawks объединились для создания новаторского комплекса спортивной медицины в Брукхейвене, штат Джорджия. Собранные под одной крышей, уникальные требования спортивной медицины и науки, специализированных методов лечения и индивидуальных тренировок находятся прямо у вас под рукой.
Мы обслуживаем людей с любым уровнем спортивной подготовки
Будь то профессиональный спортсмен, любитель активного отдыха или просто активный человек, наши команды экспертов имеют опыт оказания превосходной помощи каждому. Получите прямой доступ к первоклассному клиническому опыту Emory, научно-исследовательской помощи и передовым диагностическим, профилактическим и реабилитационным технологиям. Вся наша команда, включая ортопедов, спортивных кардиологов и других специалистов, имеет сертификаты. Кроме того, наши физиотерапевты имеют повышение квалификации и сертификацию по внутримышечной и мануальной терапии, пилатесу и другим дисциплинам.
Inside the Nest
Официальный поставщик спортивной медицины
Наши врачи и спортивные тренеры в Комплексе спортивной медицины Emory также работают в качестве врачей и тренеров команд для профессиональных, университетских и школьных спортивных программ. Emory Healthcare является официальным поставщиком медицинских услуг команд Atlanta Hawks, Atlanta Braves, Atlanta Falcons и Atlanta Dream, а также заботится о спортсменах в Технологическом институте Джорджии, Университете Эмори и более чем в 20 спортивных программах средней школы метро Атланты.
В новом комплексе находятся Центр спортивной медицины Эмори, Центр физиотерапии Эмори и Суды здравоохранения Эмори – официальный тренировочный и тренировочный центр команды Atlanta Hawks. Кроме того, у нас находится штаб-квартира на восточном побережье P3 Peak Performance Project, мирового лидера в области прикладных спортивных наук или изучения реакции человека на поведение, связанное со спортом и физическими упражнениями.
14 блюд, которые можно взять на работу / И забыть про перекусы с кофе и булочкой – статья из рубрики «Как готовить» на Food.ru
Что лучше не брать на работу
У перекусов в офисе есть нюансы — они не должны вызывать дискомфорт у окружающих. К запрещенным относятся:
блюда со специями — луком, чесноком, карри;
блюда из отварной или тушеной капусты, как белокочанной, так цветной, брюссельской или брокколи — при разогревании они приобретают специфический запах;
блюда с вареными яйцами в составе, например, салаты или сэндвичи — этот нейтральный продукт тоже оставляет после себя не самый приятный аромат;
любые блюда с рыбой;
хрустящие и крошащиеся продукты;
быстрые углеводы — печенье, конфеты, булочки. Они дают недолгое ощущение сытости, способствуют набору лишнего веса.
Кроме того, еда для перекуса должна хорошо переносить отсутствие холодильника. Поэтому под запретом, например, мясные блюда, салаты с майонезом, сливочные супы.
Что взять с собой? Предлагаем 14 простых идей:
Можно взять полезный цельнозерновой хлеб или хлебцы, только такие, что не хрустят на весь офис. Подойдут и итальянские хлебные палочки гриссини, их можно купить или испечь самостоятельно.
За белковую составляющую будет отвечать паста из бобовых, хумус. Можно добавить в него орешки, получится еще сытнее и полезнее.
Что касается овощей, удобнее всего есть порционные варианты: палочки из свежей моркови, огурца и сельдерея. Их можно дополнить помидорками черри.
В отличие от магазинных мюсли, самодельную гранолу можно дополнить по своему вкусу: уменьшить сладость, добавить сушеные фрукты, орехи, семечки, мед.
Такую гранолу хорошо сочетать с «долгоиграющим» молоком в небольших пакетиках: оно хранится без холодильника. Можно взять растительное — соевое, миндальное, кокосовое.
Если на офисной кухне есть микроволновая печь, в ней можно «испечь» популярный кекс в кружке. Ингредиенты для него перемешиваются прямо в этой посуде и в ней же готовятся в течение пяти минут. Рецептов таких кексов много: помимо муки в них обычно входят масло, яйца, молоко, опционально — какао и наполнители.
В магазинах продаются и готовые смеси в виде порошков, в них обычно достаточно налить воды или молока. Облагородить кексик можно орехами, сухофруктами, льняными семечками.
Закусочный маффин
Такой маффин делается из несладкого теста, а в качестве наполнения выступают такие же несладкие добавки: твердый сыр и маслины, тертый кабачок, вяленые томаты, тыква и морковь, кубики сладкого перца, зеленый горошек, травы.
Чтобы сделать маффин еще полезнее, можно частично или полностью заменить белую муку кукурузной, гречневой или цельнозерновой. Хорошим дополнением к закусочному маффину станет томатный сок.
Супы-пюре
Для него не нужна тарелка и ложка, ведь съесть, точнее, выпить такой суп можно из офисной чашки, а принести с собой — в обычном термосе.
Готовятся из любых ингредиентов, которые не имеют сильного запаха. Например, из грибов, тыквы, моркови, картофеля, гороха, чечевицы или нута.
Суп-пюре можно сварить на овощном, мясном или курином бульоне и для сытности добавить перемолотое мясо, или же заправить кокосовым молоком — оно хорошо сочетается с тыквой и морковью.
Детское питание
Детское питание в баночках подойдет и взрослым в качестве диетического низкокалорийного перекуса. Оно занимает мало места в сумке, не содержит избытка соли и жиров — то, что нужно для разгрузочного дня или легкого полдника.
Можно использовать фруктовое пюре в баночках или паучах, питьевые детские каши в коробочках, фруктовые батончики и даже мясное пюре — как намазку на ржаные хлебцы.
С таким перекусом стоит быть осторожнее — он содержит много жиров и углеводов. Но если речь идет о паре сырных палочек в вакуумной упаковке, паре ложек орехов и полезных, не вымоченных в сахарном сиропе сухофруктах, беспокоиться не стоит: полезный микс придаст бодрости и снабдит организм витаминами.
Гречневую крупу можно не варить заранее, а залить кипятком и оставить на три часа. Если сделать это на офисной кухне в термосе с широким горлышком с утра, на обед будет рассыпчатая гречневая каша. Ее можно есть с молоком или йогуртом из порционных упаковок, или с овощами: помидорками черри, нарезанным огурцом и сладким перцем.
Роллы из лаваша
В качестве основы для таких роллов подойдут лаваш или лепешка-тортилья. Начинить их можно, например, отварной или сырокопченой грудкой индейки или курицы со свежими овощами и плавленым сыром, запеченными овощами с творожным сыром и орехами. Чтобы лепешка не размокла, на нее кладут листья салата, и уже потом остальную начинку, и сворачивают рулетом.
Есть и сладкие варианты с шоколадной или арахисовой пастой, кружочками бананов или твердых, не слишком сочных яблок. Чтобы фрукты не потемнели, их сбрызгивают лимонным соком.
Овсянка с добавками
Хлопья быстрого приготовления, их лучше брать без добавок, превращаются в порцию овсянки буквально за несколько минут. В базовую кашу можно влить сливки и добавить мед или джем, всыпать горсть орехов или сухофруктов, нарезать банан или яблоко — и полезный перекус на работе готов.
Печеное яблоко
В холодное время года грызть яблоки, запивая чаем, довольно грустно, а вот запеченный в микроволновке фрукт превращается в хороший десерт. Особенно с добавлением меда, корицы или орехов. Если в офисном холодильнике найдется пачка мягкого творога и печенье, которое можно раскрошить, чтобы посыпать десерт сверху, легкий перекус превратится в довольно сытный.
Бутерброд с авокадо
Сытный и полезный зеленый плод на куске хлеба отлично сочетается с любыми ингредиентами: орехами и творожным сыром, медом, томатами и листочками базилика.
Чтобы мякоть авокадо не потемнела, лучше почистить его и размять вилкой перед перекусом.
Овощные чипсы
Для них подойдут морковь, свекла, цукини, батат. Овощи тонко режут и запекают в духовке или сушат в специальной сушилке. Такие чипсы не утоляют серьезный голод, но пригодятся, когда захочется что-то пожевать.
Дополнить их можно овощной сальсой, принесенной из дома, или томатным соком. Овощные чипсы продаются и в магазине, но стоят гораздо дороже, чем сырье для них.
Салат — довольно капризное блюдо. Он плохо переносит транспортировку и длительное хранение: овощи становятся водянистыми и мягкими, дают лишний сок, сухарики размокают, а колбаса, мясо или рыба, особенно с майонезной заправкой, могут быстро испортиться.
Приготовления салатов на офисной кухне довольно затруднительно и потребует времени. Но есть блюда-исключения, которые можно приготовить быстро, например:
готовый микс из листьев салата с помидорами черри и сыром фета;
дольки груши с руколой, творожным сыром и грецкими орехами;
помидорки черри с дольками огурцов и кукурузой из банки;
салат «Табуле»: булгур можно отварить и заправить заранее, а на работе порезать в него томаты и зелень.
Что можно сделать?
Положить в офисный холодильник продукты, которые долго хранятся: творожный и плавленый сыр, вяленые томаты в банке, джем. Достаточно будет хлебцев или пары кусочков хлеба, чтобы сделать быстрый и вкусный бутерброд к чаю или кофе.
Читайте также
Какую еду можно брать с собой в поезд. Советуют эксперты
6 простых блюд для школьных обедов. Что приготовить утром и дать с собой
Российские туристы рассказали, какую еду чаще всего берут в путешествия
Суп с томатной пастой и лапшой
Бывают ли такие ситуации, когда совершенно не из чего готовить? Нет, не бывает! Даже если в холодильнике повесилась мышь, ее тоже можно приготовить 🙂 Вот, например, этот суп с томатной пастой создается практически из ничего. Даже в очень пустом холодильнике можно найти уксус, растительное масло и пару ложек томатной пасты. В кухонных закромах наскрести ложку сахара, немного муки и горстку лапши. Ну а если еще найдется пучок петрушки, то это вообще получится пиршество!
Не то что бы я готовилась к войне или мировому продовольственному кризису, но считаю, что в арсенале любой хозяйки должны быть несколько таких рецептов. На всякий случай. Вкус у супа, на удивление, получается вполне приличный. Особых изысков не обещаю, но голод утолить можно. Очень дешево и просто.
Суп с томатной пастой и лапшой
Общ.\актив. время готовки: \
Рейтинг:
5 / 5 11 отзывов Подробнее о рейтинге
★★★★★
11
Оцените рецепт
Калорийность (100g):
258 ккал
Распечатать
Ингрeдиенты:
Ингредиенты:
Томатная паста – 4 ст.л.
Лапша – 40 гр. (или вермишель, или другие мелкие макаронные изделия)
Мука – 2 ст.л.
Сахар – 1 ст.л.
Масло растительное – 1 ст.л.
Уксус – 1 ч.л.
Соль – по вкусу
Петрушка – по вкусу
Приготовление:
В сковороде разогреть масло, всыпать муку и поджарить ее до золотистого цвета. Дать остыть и тонкой струйкой влить ¾ литра воды, постоянно размешивая, чтобы не было комков. Варить около получаса. Затем добавить томатную пасту, сахар, уксус, соль и полстакана водыДождаться, пока суп закипит и положить лапшу. Когда лапша будет готова, снять суп с огня. Перед подачей посыпать измельченной зеленью петрушки.Приятного аппетита!
Категории: Первые блюда, Постное меню и рецепты, Рецепты постных супов, Супы для зимы: рецепты, Супы для осени, Что приготовить на ужин: быстро и вкусно
Вам могут понравиться эти рецепты?
Автор рецепта
Дарья Черненко
Автор кулинарного портала “Меню недели“, на котором более 5000 рецептов Создатель “Кулинарной школы хорошей хозяйки” Автор книги – бестселлера “Меню недели. Тайм-менеджмент на кухне” Автор тренингов и мастер-классов Автор справочника “Заморозка: готовим впрок” Автор сборника быстрых рецептов и сценариев “3 блюда за 30 минут” Автор кулинарных блогов “Дарья Черненко. Меню недели” в Инстаграм и ВКонтакте Автор канала “Меню недели – Дарья Черненко” на Ютубе.
Просмотреть все рецепты автора
Планирование семейного питания в реальной жизни
Реклама
Продолжить чтение основной истории
Деб Перельман из Smitten Kitchen о том, как приготовить неделю еды, которую вы действительно хотите есть.
Деб Перельман из Smitten Kitchen вербует своих детей (9-летнего Джейкоба и 4-летнюю Анну) для приготовления семейного ужина. Фото… Лора Мюррей для The New York Times 2020
Эта история была первоначально опубликована 31 июля 2019 г.в Нью-Йорк Таймс Воспитание.
Когда-то я готовил все, что хотел и когда хотел. Мы с мужем спали по субботам, бездельничали, проголодались, а затем решали выбрать ингредиенты для ужина, основываясь на последней вещи, которая хорошо смотрелась по телевизору, в журнале или кулинарной книге. Если оно оказывалось слишком соленым, или острым, или пережаренным, или заканчивалось вечностью, и мы ели ужин в 10 часов вечера, это не имело значения, потому что — сюрприз — у нас еще не было детей. Мне больше нравятся те два, которые у меня есть сейчас, и я не надеюсь на переделку, но трудно не оглянуться на ту эпоху со светящимся розовым фильтром поверх нее. Иметь детей — это отличный способ как увеличить количество требуемой от вас кулинарии, так и снизить вероятность того, что то, что вы готовите, — это то, что вы хотели съесть.
Более того, ужин, как правило, нужно готовить быстро в конце рабочего дня, который завершается поездками на работу, дошкольными и детскими садами и поручениями. Эта ситуация приводит к тому, что семья, полная чрезвычайно голодных, чрезвычайно измученных людей, требует ужина в течение небольшого промежутка времени, и у них не хватает резервов, чтобы принять решение о том, что это не то, что они хотят есть в данный момент. Или в терминах TL; DR: у моих детей истерика, потому что я поставил «зеленую брокколи» (приготовленную на пару), а они хотели «коричневую брокколи» (жареную).
Я здесь не для того, чтобы читать вам лекции о приготовлении домашней еды для вашей семьи. Я твердо верю, что если готовка на лету, еда на вынос или наборы для еды работают на вас, это фантастика; Пожалуйста, продолжайте делать это. Кроме того, если у вас есть дети, которые по своей природе склонны есть всю пищу, которую вы жаждете, независимо от того, насколько она зеленая, острая или новая для них, пожалуйста, наслаждайтесь своим лотерейным выигрышем или, возможно, подумайте о том, чтобы раздать его всем нам.
[Связанный: «Если еда — это любовь, мои дети должны меня ненавидеть». ]
Но если вы из тех, кто хочет, чтобы вы планировали еду на выходные, чтобы лучше подготовиться к напряженной рабочей неделе, но чувствуете себя обескураженным этим, позвольте мне рассказать вам несколько вещей, которые сработали. для меня, леди, которая зарабатывает на жизнь кулинарным веб-сайтом:
Это может быть веб-сайт, поваренная книга, журнал, друзья, доска объявлений, откуда угодно. Я не говорил: «Найдите рецепт, по которому ваши дети могли бы, подкупившись, согласиться есть» или «Найдите рецепт, который можно приготовить за те шесть минут, которые у вас есть, когда вы вернетесь домой, прежде чем все рухнут в обморок от голода». ” Это чисто пожелание. Чрезвычайно сложно мотивировать себя приготовить что-то, если это не то блюдо, которое вы искренне хотите съесть. Сначала сосредоточьтесь на своих желаниях. Будьте чуть-чуть (ох!) эгоистичны.
Представьте, что прошло слишком много времени с тех пор, как вы ели, скажем, лингвини и моллюски, но один ребенок подозревает моллюсков, другой любит только макароны, и оба живут в парализующем страхе перед кусочками петрушки в своей еде. Итак, вы смирились с тем, что будете готовить его снова только тогда, когда они поедут в колледж. Или, может быть, вы жаждали супа с фасолью и овощами, но ваши дети ненавидят суп, а ваш партнер отказывается от углеводов, и вы подняли руки вверх, потому что кто хочет нарезать все эти овощи, чтобы никто их не съел? Что приводит меня к …
Планируйте готовить блюдо, которое вам действительно хочется, в течение недели, рекомендует Перельман, чтобы вы готовили больше. Кредит… Лора Мюррей для The New York Times
Может быть, я готовлю моллюсков отдельно или добавляю петрушку в сторону. Может быть, одна тарелка на столе — это просто макароны с чесночным маслом (или я даже положила туда немного пармезана, потому что сейчас не время для правил питания, которые не работают), другая — приготовленные на пару моллюски, а третья — петрушка. Да, ставить на стол три тарелки вместо одной утомительно, но так же утомительно рассуждать с ребенком, унылым от зелени на лапше, которую он в противном случае съел бы.
Все дети разные, но с моим я часто нахожу углеводы отличным соблазном. Сырные тосты (вспомните: открытый жареный сыр) или чесночный хлеб чрезвычайно эффективны для детей, которые не хотят пробовать ваш любимый суп с фасолью и овощами. Я также использую приманку, чтобы сбалансировать стол, так сказать. Возможно, вашему малышу не нравится основное блюдо, но если гарнир, скажем, из его любимых овощей, приготовленных именно так, как ему нравится, гораздо проще заставить его сидеть достаточно долго, чтобы он мог даже подумать о том, чтобы попробовать. что-то новое. я сказал может .
Все в порядке. обдумать все вышеперечисленное и прийти к выводу: «Да, это просто невозможно», а затем отложить это на неделю. Но, пожалуйста, не бросайте его в кучу отказа. Помните, что вы должны это блюдо, которое вы жаждете, и посмотрите, будет ли оно более выполнимо через неделю, когда вы посмотрите на него свежим взглядом.
Теперь ваши планы рецептов на неделю доведены до трех. Почему три? Для меня это магическое число. Готовка дважды на самом деле не поможет нам пережить неделю, но обещание себе, что я приготовлю четыре разных блюда, — это хороший способ выгореть еще до того, как я начну. Планирование нескольких приемов пищи позволяет три дня с новыми блюдами, две-три ночи с остатками, а затем одну или две ночи с «чем угодно» — чем-то вынутым из морозилки, рестораном или едой на вынос, или хлопьями на ужин. Это также означает, что если понедельник состоит из поздних встреч, пробок и уровня усталости, который кажется преступным, вы не потерпите неудачу до того, как начнете, если не будете серьезно готовить.
То, что вы не готовите, не означает, что кто-то не разогревает еду. Ваши дети любят замороженные тортеллини? Имейте это в своем морозильнике и сделайте свою жизнь лучше. Является ли брокколи самым простым в приготовлении овощем, с которым почти все согласны? Бум: Брокколи и тортеллини — прекрасная еда. Я буду в 6.
Даже если для этого нужно просто вымыть петрушку из петрушки, чтобы не застрять на потом или, что еще хуже, обнаружить, что она испортилась. (Совет: заверните его в бумажные полотенца, прежде чем положить в сумку с застежкой, и он прослужит намного дольше.) Что бы вы ни сделали, это гарантированный беспроигрышный вариант, и ваше будущее «я» скажет вам спасибо.
Хотя каждая неделя отличается, домашняя еда в моей семье обычно с понедельника по пятницу. (По выходным нам нравится выходить из дома и как можно дольше не бывать дома, обедая там, где мы приземляемся.)
Эти тушеные имбирные фрикадельки удовлетворили всю семью Перельмана и обеспечили остатками. Кредит … Лора Мюррей для The New York Times
Понедельник: Если мы будем дома в воскресенье днем, я постараюсь поставить в очередь блюдо, что-нибудь, что готовится дольше и хорошо разогревается. Поэтому я сделала эти тушеные имбирные фрикадельки в кокосовом бульоне. Я добавила немного шпината в бульон, чтобы завершить трапезу, и у нас был коричневый рис на гарнир, который каждый мог добавить по вкусу.
Это был большой успех, и у нас было достаточно остатков на вторник .
Среда: Фарро на одной сковороде с помидорами и салатом. Это одно из самых популярных блюд на ужин на моем веб-сайте Smitten Kitchen по одной причине: добавление помидоров, лука и чеснока в воду для варки фарро создает соус для фарро во время приготовления, который имеет потрясающий вкус и удивительно подходит для детей, если добавить пармезан и свежий базилик. Я сделал смешанный зеленый салат с винегретом, как этот из NYT Cooking; мои дети будут есть салат, если я буду полегче с заправкой.
Четверг: Этот цыпленок из NYT Cooking был в моем списке желаний, и, хотя это было немного амбициозно для четверга — я упростил/ускорил его, взбив или зажарив птицу — это было также восхитительно, потому что что не нравится в картофеле с уксусом. На гарнир я приготовила жареную брокколи от Ины Гартен. Я люблю делать его в таком стиле, с чесноком и лимоном. Иногда это могло привести к остаткам на день, но мой сын взял немного в школу на следующий день, и няня тоже съела немного на обед.
Добавление к еде тостов с сыром или чесночного хлеба может побудить детей попробовать незнакомое блюдо. Кредит… Лаура Мюррей для The New York Times
Пятница : Обычно я говорю: «Хорошо, у нас было четыре ночи домашней еды; Доставка суши это!» Тем не менее, ребенок попросил макароны с сыром, и мой метод приготовления на плите настолько прост, быстр и не слишком тяжел для нас, что я не возражал. Я также приготовила стручковую фасоль, овощи, на которые соглашаются мои дети, если я не готовлю их слишком часто, и у нас также были помидоры черри.
Это не совсем готовка «все, что я хочу, когда я хочу», но в целом это довольно хорошая неделя — два новых для меня блюда, которые я снова вижу, как готовлю, и без доставки, что означает, что я вишу мой фартук, по крайней мере, в течение следующих 24-48 часов. Это тоже часть моего процесса: уходить из кухни на достаточно долгое время, чтобы скучать по ней и снова хотеть готовить.
[Для получения дополнительных советов по здоровому питанию для ваших детей см. наши статьи на пакеты для еды , вегетарианская диета , привитие здоровых привычек питания без стыда 9 0055 и Работа с придирчивыми едоками .]
Деб Последняя поваренная книга Перельмана называется «Smitten Kitchen Every Day ». » Она живет в Нью-Йорке со своим мужем и двумя детьми, которые просто терпят ее стряпню.
6 советов по здоровому питанию с ограниченным бюджетом
Бюджетное питание не означает, что вы должны жертвовать питанием. Вы можете наслаждаться питательной пищей, не нарушая банк.
Здоровое питание при ограниченных деньгах может быть сложной задачей, особенно если вы страдаете таким дорогостоящим заболеванием, как диабет. Эти советы могут помочь.
Диета, включающая большое количество овощей, фруктов и нежирных белков, важна для хорошего здоровья, особенно если у вас диабет. Здоровое питание является ключом к поддержанию уровня сахара в крови в целевом диапазоне. Но стоимость питательных продуктов может быстро возрасти.
Бюджетное питание не означает, что вы должны жертвовать питанием. Имея небольшое ноу-хау и планирование, вы можете наслаждаться питательной пищей, не разоряя банк. А если вам нужна помощь, специалист по лечению диабета и обучению может помочь вам разработать план, соответствующий вашему образу жизни, убеждениям и культуре.
Следуя этим шести советам, вы удивитесь, насколько вы сможете увеличить свой бюджет на продукты.
#1: Планируйте свои рецепты
Предварительное планирование позволяет вам подумать о своих потребностях в еде, вкусах и бюджете. Если вы знаете, что вам нужно растянуть свои деньги на неделю, планирование питания действительно может окупиться.
Адаптируйте рецепты под свои нужды . Специалист по лечению диабета и обучению может составить диету для диабетиков в соответствии с вашими конкретными потребностями. Выбор блюд, которые помогают контролировать уровень сахара в крови, является ключом к управлению диабетом. Если вы любите блюда из макарон, но в вашем плане питания для диабетиков вы придерживаетесь диеты с низким содержанием углеводов, вы можете поискать рецепты, в которых вместо традиционной лапши используется вегетарианская лапша. Это отличная альтернатива увеличению потребления овощей и предотвращению скачков уровня сахара в крови.
Используйте рецепты с обычными ингредиентами . Использование одних и тех же ингредиентов для нескольких блюд не означает, что все они должны иметь одинаковый вкус. Использование различных трав и специй может превратить обычные ингредиенты в блюда с разными вкусами. Если ваш любимый белок — курица, приготовьте одну целую курицу и используйте ее для нескольких разных блюд. Вы можете съесть куриное филе с овощами на одну ночь и куриный фахитас на другую ночь.
Найдите способ расширить рецепт . Вы можете растянуть прием пищи, приготовив блюда, которые хорошо замораживаются. Поищите в Интернете вкусные здоровые рецепты, такие как супы и запеканки, которые недороги и просты в приготовлении. Например, приготовьте большую порцию овощного супа или куриного чили с белой фасолью, которого хватит на всю неделю, или заморозьте остатки, чтобы съесть их позже. Вы также будете проводить меньше времени на кухне, чем если бы каждый вечер готовили разные блюда.
Планирование меню на неделю также увеличивает вероятность того, что в вашей кладовой и холодильнике будут здоровые ингредиенты для приготовления сбалансированных блюд, которые помогут вам поддерживать уровень сахара в крови.
#2: Магазин со списком
После того, как вы спланировали питание на неделю, создайте список покупок с необходимыми ингредиентами. Наличие списка покупок делает покупки проще и быстрее, что помогает сократить количество импульсивных покупок и брать домой только то, что вам нужно. Это также поможет вам избежать лишних походов в продуктовый магазин, чтобы купить забытые вещи.
Если в ваш список покупок входят орехи, бобы или крупы, рассмотрите возможность покупки оптом, чтобы сэкономить деньги и иметь хороший запас продуктов для будущего планирования еды.
#3: Покупайте замороженные или консервированные продукты
Когда речь идет о фруктах и овощах, замороженные и консервированные варианты могут стать здоровой альтернативой свежим продуктам. Более того, они стоят меньше и служат дольше. Многие замороженные овощи и фрукты даже имеют многоразовую упаковку, которая позволяет вам использовать то, что вам нужно, и хранить остальное. Таким образом, вы можете наслаждаться любимыми блюдами, даже когда они не в сезон.
При выборе консервов лучше выбирать те, которые поставляются в воде, а не в сиропе. Обязательно прочитайте этикетку на наличие добавленного сахара или соли. Вы захотите их избежать. И пропустите замороженные варианты, в которые добавлено сливочное масло или сливочный соус. Выбирайте варианты без соуса или ищите упаковку с надписью «слегка соусом», чтобы избежать лишнего сахара, соли и пустых калорий.
Купоны — отличный способ сэкономить на счетах за продукты. Вы можете вырезать купоны из газет и объявлений или искать в Интернете цифровые купоны.
#4: Сократите расходы с помощью купонов
Купоны — отличный способ сэкономить на счетах за продукты, особенно если у вас есть спланированный список покупок. Вы можете искать онлайн-купоны для ингредиентов в вашем списке.
Ежегодно доступно более миллиарда купонов, и вы, скорее всего, найдете купон, который сможете использовать. Если вы не можете найти купон на чернику в своем списке, но найдете купон на клубнику, рассмотрите возможность обмена, чтобы сэкономить деньги. Даже недорогие купоны на скидку в центах могут действительно пригодиться. Просто используя пять купонов на скидку 50 центов в неделю, вы можете сэкономить более 100 долларов в год.
#5: Покупка фирменных товаров в магазине
Покупка непатентованных или фирменных товаров может сэкономить вам от 20% до 30% расходов на питание. Такие продукты, как консервированные помидоры, молоко, оливковое масло и замороженные фрукты и овощи, обычно доступны в более дешевой фирменной версии.
Просто обязательно сравните список ингредиентов и таблицу пищевой ценности, чтобы убедиться, что вы не получаете продукт с добавленными ингредиентами. Изучение торговых марок вашего продуктового магазина может помочь вам сократить общую сумму на кассе.
Посетите веб-сайт ADCES, чтобы узнать больше об услугах обучения и поддержки по самоконтролю при диабете (DSMES) и о том, как инструкторы по диабету могут помочь вам составить план питания, который соответствует вашим медицинским потребностям, вкусам и бюджету.
#6: Попробуйте вырастить сад
Если можете, выращивайте собственные фрукты и овощи — это отличный способ сэкономить деньги и иметь свежие продукты под рукой. Даже если у вас нет двора для выращивания сада, многие фрукты, овощи и травы могут расти в горшках во внутренних двориках или на балконах.
Постоянный запас свежих продуктов дома поможет вам сэкономить деньги в магазине. Возможно, у вас не получится вырастить «денежное дерево» в своем саду, но вы почувствуете, что сделали это с дополнительными деньгами, которые сэкономите.
Здоровое питание: не «один размер подходит всем»
Диабетические планы питания для здорового питания не являются универсальными. Поработайте со специалистом по лечению и обучению диабету, чтобы составить план питания, который соответствует вашим медицинским потребностям, вкусам и бюджету.
Чем бы вы ни занимались, где бы ни работали, каким бы спортом ни увлекались, все равно значительное влияние на здоровье оказывает не только образ жизни, но и употребляемые продукты.
К сожалению, не многие знают, чего не хватает организму. В итоге они налегают совсем не на те продукты, в которых нуждается организм. Мы подобрали для вас 40 лучших продуктов в разных категориях с описанием витаминного комплекса и полезных свойств. Ешьте правильную еду и будьте здоровы!
Польза: оказывает противоопухолевое, антиоксидантное действие. Очищает кишечник. Отличный источник клетчатки, природный антибиотик. Антивирусное средство. Стимулирует печень.
2. Капуста
Питательные вещества: кальций, магний, калий, фосфор, бета-каротин, фолиевая кислота, витамин С, витамин Е, витамин К, йод. Польза: капуста способствует выведению токсинов из желудка и тонкого кишечника, если ее употреблять в сыром виде. Улучшает пищеварение. Также она повышает иммунитет, способствует уничтожению вирусов и бактерий. Также очень полезна квашеная капуста.
Польза: отлично очищает кишечник., а также удаляет камни из почек и мочевыводящих путей. Свекла улучает кровь, очищает печень и желчный пузырь.
4. Помидоры
Питательные вещества: кальций, магний, фосфор, бета-каротин, фолиевая кислота, витамин С, ликопен. Содержит больше 90% воды.
Польза: сырые помидоры снижают воспалительные процессы в печени. Из-за большого содержания ликопена томаты полезны не только для профилактики раковых, но и сердечно-сосудистых заболеваний. Причем чем дольше варить томаты, тем ликопена больше.
Польза: способствует очистке крови, а также устраняет кровотечение из десен, нарушение функций почек и мочевого пузыря. Она полезна при гипертонии и запорах. Является антиоксидантом.
Польза: баклажан очищает кровь, способствует профилактике инсультов и кровотечений, а также защищает стенки артерий от воздействия холестерина.
9. Огурцы
Питательные вещества: группы В, С, витамин РР, калий, бета-каротин.
Польза: полезен и при отравлениях самого различного рода, кроме того, ежедневное употребление огурцов способствует очистке организма и выведению ядов, накопившихся в результате его жизнедеятельности.
Польза: является природным антисептиком и антибиотиком. Лук уменьшает спазмы при астме, а также способствует устранению паразитов и выведению ионов тяжелых металлов.
Польза: это вяжущее, тонизирующее средство. Яблоко улучшает пищеварение, стимулирует кишечную микрофлору, снижает холестерин, а также способствует удалению токсинов.
12. Апельсин
Питательные вещества: кальций, калий, бета-каротин, фолиевая кислота, витамин С.
Польза: апельсин стимулирует, тонизирует, очищает. Является внутренним антисептиком. Полезен при диетическом питании.
13. Авокадо
Питательные вещества: железо, медь, фосфор, калий, бета-каротин, фолиевая кислота, витамины В3, В5, витамин К. Много витамина Е.
Польза: содержит полезные жиры. Регулирует кислотно-щелочной баланс. Легко переваривается, полезно для крови, предотвращает анемию. Незаменим при диетах.
Польза: обладает мочегонным действием, полезна для щитовидной железы. Содержит пектин, улучающий перистальтику и способствующий выведению токсинов.
17. Грейпфрут
Питательные вещества: кальций, магний, калий, витамин С.
Польза: в грейпфруте содержится салициловая кислота, полезная для лечения артритов. Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Очищает кровь. Полезен при заболеваниях горла и ротовой полости.
Польза: оказывает мочегонное, слабительное и подщелачивающее действие, легко усваивается. Очищает почки и мочевыводящие пути.
19. Слива
Питательные вещества: калий, кальций, натрий, фосфор, магний, йод, марганец, провитамин А, витамины Р, В1, В2, В6, РР, С и Е.
Польза: сливы укрепляют печень и очищают кровь, изгоняя из тела токсины. Оказывают мочегонное действие, чем способствуют выведению из организма избытка воды и поваренной соли.
20. Айва
Питательные вещества: соли калия, кальция, железа, фосфора и меди, витамины А, С, Е, В1, В2, В6, РР.
Польза: мякоть запеченной или отварной айвы применяется как противорвотное средство при токсикозах беременных. Сок айвы из спелых плодов является антисептиком и полезен при простуде. Поднимает настроение.
Польза: оказывает противоопухолевое, антивирусное, а также антибактериальное действия.
22. Малина
Питательные вещества: кальций, магний, фосфор, калий, витамины В3, С.
Польза: облегчает выведение мокроты, токсинов. Полезна для женской мочеполовой системы. Снимает менструальные спазмы. Лист малины избавляет от тошноты при беременности.
23. Черника
Питательные вещества: витамин С, бета-каротин.
Польза: слабительное средство, очищает кровь, а также улучшает кровообращение и зрение. Является антиоксидантом.
24. Ежевика
Питательные вещества: кальций, магний, калий, фосфор, бета-каротин, витамин С.
Польза: эта ягода тонизирует, очищает кровь. Является средством борьбы с диареей.
25. Клубника
Питательные вещества: витамины С и В5, железо, магний, калий, кальций, цинк, марганец, фосфор, кремний, медь, фолиевая кислота.
Польза: обладает мощным противовоспалительным и противомикробным воздействием. Поэтому при больном желудке ее прописывают как лекарство. Антимикробные свойства клубники используются для лечения воспалительных заболеваний носоглотки и устраняют неприятный запах изо рта.
26. Черная смородина
Питательные вещества: калий, марганец, железо, медь, цинк, витамины группы: В, Р, Е, К, С.
Польза: обладает мочегонным и противовоспалительным действием, помогает человеку уменьшить влияние радиации на организм и способствует выведению из него токсинов.
27. Крыжовник
Питательные вещества: богат витаминами A, Е, С, а также витаминами группы В: В1, В2, В3, В6, В9.
Польза: эффективное средство при острых воспалениях кожи, ожогах и экземе, а настойка из листьев применяется при лечении туберкулеза.
28. Морошка
Питательные вещества: витамины С, А, Е, В1, В2, РР.
Питательные вещества: каротин (витамин А), витамины группы В, витамины С и РР.
Польза: благоприятное воздействие на пищеварительную систему. Черника помогает нормализовать пищеварение. Черничный сок обладает бактерицидным действием.
30. Клюква
Питательные вещества: витамины B1, B2, C, K, PP. Особенно много в ней витамина С.
Польза: клюквенный сок и клюквенный морс препятствуют развитию болезнетворных бактерий и микробов. В клюквенном соке сохраняется, даже мясо. Раны и ожоги, промытые клюквенным соком, моментально заживают.
Польза: мочегонное, растворяет камни в почках и мочевом пузыре. Превосходно очищает кровь и выводит мокроту. Высокое содержание йода. Стимулирует деятельность щитовидной железы.
Польза: выводит шлаки, тонизирует, освежает дыхание. Очищает кровь, препятствует тромбообразованию, способствует выведению камней из мочевыделительной системы.
5. Руккола
Питательные вещества: много кальция, содержит железо, магний, марганец, калий, фосфор, цинк, рибофлавин, тиамин, витамины А, С, В6.
Польза: руккола является сильнейшим энергетиком, она быстро приводит в тонус организм человека, повышает работоспособность, нормализует водно-солевой баланс и предупреждает развитие онкологии.
6. Кинза
Питательные вещества: витамины А, В (В1, В2), С и Р, а также каротин, рутин, аскорбиновая кислота, пектин, ароматические масла.
Польза: зелень кинзы необычайно полезна для работы сердечно-сосудистой системы и всего пищеварительного тракта. Она незаменима при пониженном аппетите, слабой моторике кишечника и прочих неприятных недугах внутренних органов.
Польза: является природным антибиотиком, который обладает бактерицидным, противогрибковым и дезинфицирующим действием. Лечит гастриты и колиты, неврозы и коклюш, головную боль.
8. Щавель
Питательные вещества: преобладает яблочная и лимонная кислоты, витамин С, белки, много сахаров.
Польза: борется с вирусами и помогает иммунитету становиться крепче. Позволяет сохранять хорошее зрение и молодую кожу. Улучшает состав крови и цвет лица.
9. Мята
Питательные вещества: витамины A, C, B1, B2, PP, B5.
Польза: мята является хорошим средством для снятия кишечных спазмов, так как в ней содержится много танинов. Это растение способно успокоить сильное сердцебиение. Также оно стимулирует работу сердца, обладает противовоспалительным и расслабляющим свойством.
Польза: обладает замечательными лечебными свойствами. Для людей с диабетом, повышенным давлением, почечно-каменной болезнью и анемией листовая свекла — это лучшая еда. Ведь ее употребление в пищу помогает работе печени, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы. Этот продукт необычайно полезен и для детей, так как способствует активному росту, повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям.
В ближайшее время мы опубликуем продолжение этого материала. Ждите новых публикаций!
Как начать питаться правильно — блог медицинского центра ОН Клиник
Читать 5 минут
1. Правильное питание — полезно для здоровья? 2. ПП — это диета для здоровья? 3. Сбалансированно питаться нужно всю жизнь? 4. Какие продукты нужно есть при правильном питании? 5. Сколько сахара можно в день? А соли? 6. Правильный рацион питания — это дорого? 7. Сколько воды нужно пить в день? И что еще можно пить?
1
Правильное питание — полезно для здоровья?
Сбалансированное питание — это одно из лучших действий, которые можно сделать для предотвращения и контроля таких проблем со здоровьем, как болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет 2 типа и некоторые виды рака.
Многие люди думают, что при переходе на правильное питание должны радикально изменить свой рацион и отказаться от всех своих любимых блюд. Это не так. Улучшение здоровья может быть таким же простым, как переход от белого хлеба к цельнозерновому. Внесение таких небольших изменений в питание может принести большую пользу для здоровья.
2
ПП — это диета для здоровья?
Правильное питание — это не диета. Диета предполагает собой краткосрочное ограничение питания, чаще всего экстремальное. Спортсмены садятся на жесткую диету перед соревнованиями, женщины — весной или перед каким-то знаменательным для себя событием (свадьба, отпуск). Однако минус диеты — ее постоянно хочется нарушить, съесть запретный продукт. И даже, продержавшиеся всю диету, зачастую после ее окончания снова набирают вес.
Есть ограничения питания, необходимые при определенном заболевании. Например, при гастрите диета является обязательной частью лечения и позволяет понизить или повысить кислотность желудка (в зависимости от того какой гастрит — с пониженной или повышенной кислотностью).
Чаще всего диеты — это стресс для организма и могут серьезно навредить. Например, безуглеводная диета опасна для людей с заболеваниями почек, так как происходит перегрузка белковыми продуктами. Правильное питание — это изменение образа жизни и пищевых привычек, человек достаточно питается, не голоден, поэтому срывов почти не бывает.
3
Сбалансированно питаться нужно всю жизнь?
Да, питаться сбалансированно нужно всю жизнь, но это не значит, что в какой-то день нужно полностью изменить образ жизни. Формирование полезных привычек — долговременный процесс. Сегодня можно уменьшить количество сахара, завтра — заменить булочки фруктами, еще через неделю — пить воду вместо сладкой газировки. Иногда можно съесть и вредный продукт, если регулярно питаться правильно — это не так уж и страшно.
Важно также достаточно двигаться — ВОЗ рекомендует не менее 150 минут физической активности в неделю. А это значит — лучше подняться по ступенькам, чем на лифте и пройтись до магазина пешком, чем доехать на автомобиле.
4
Какие продукты нужно есть при правильном питании?
При правильном питании можно есть все, но в разумных пределах и помнить, что запеченное или вареное — лучше, чем жареное, домашняя еда — предпочтительнее фастфуда. Лучше избегать очень соленого, сладкого, жирного, а также алкоголя.
Никакой пользы организму не несут промышленно переработанные продукты (колбаса, конфеты, сосиски), зачастую в них очень много соли, сахара и других неполезных компонентов (например, трансжиров).
Какие продукты нужно есть:
цельнозерновой хлеб;
овощи, фрукты и ягоды;
орехи и семечки;
молочные продукты;
каши;
яйца, рыбу и нежирное мясо.
Какие продукты лучше не есть:
напитки и соки с большим содержанием сахара;
сладкие молочные продукты, например, йогурты и сырки;
свинину, особенно изготовленные из нее продукты с высоким содержанием насыщенных жирных кислот и соли;
сладкие и соленые снеки.
5
Сколько сахара можно в день? А соли?
Всемирная организация здравоохранения рекомендует съедать не больше 30 г сахара в сутки или не более 10% от суммарной общей калорийности потребляемых продуктов. Увеличение свыше рекомендованной нормы может привести к проблемам с зубами, ожирению и диабету. Часто сахар содержится не только в сладостях: например, в одной столовой ложке кетчупа содержится около 4 грамм сахаров.
Рекомендация касается только свободных сахаров — присутствующих в меде, соках или добавляемых в продукты или напитки, о естественном сахаре в фруктах, овощах и молочных продуктах речь не идет.
Людям нравится соленая пища, так как в ней содержится необходимый организму натрий, однако как недостаток, так и переизбыток соли вреден для здоровья. ВОЗ рекомендует употреблять не более 5 г соли в сутки, избегать продуктов с высоким её содержанием и, если возможно, готовить пищу без соли. Необходимое количество натрия организм получит из свежего мяса, овощей и молочных продуктов.
6
Правильный рацион питания — это дорого?
И да, и нет. Ограничение в рационе соли, сахара и газировки — это даже выгодно для кошелька. Конечно, фастфуд и сосиски стоят дешевле, чем свежее мясо и рыба. Но всегда можно сэкономить, например, замораживая овощи в сезон, когда они дешевле. Кроме денег, при переходе на правильное питание придется тратить больше времени на готовку непривычных блюд. Но со временем это войдет в привычку и не будет вызывать затруднений. Сбалансированное питание — это инвестиция, которая окупиться хорошим самочувствием и экономией на врачах.
7
Сколько воды нужно пить в день? И что еще можно пить?
Сколько жидкости нужно человеку зависит от физических нагрузок, питания, пола, возраста, веса. Основное правило — ориентироваться на свои ощущения, хочется пить — утолить жажду.
Институт медицины США (IOM) рекомендует здоровым мужчинам выпивать около трех литров жидкости в день, женщинам — примерно два литра. Людям с заболеваниями щитовидной железы, почек, печени или сердца для определения оптимального питьевого режима лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
В качестве напитков подойдут также молоко, чай, кофе, компот, соки, только стоит учитывать, что в них часто содержится много сахара и корректировать в зависимости от этого рацион питания.
При правильном питании важно — не зацикливаться на отдельных веществах, так как ни один отдельно взятый продукт не обеспечит здоровье. Необходимо сфокусироваться на общем рационе и придерживаться разнообразного и комплексного питания.
Рейтинг статьи:
5 из 5 на основе 5 оценок
Задайте свой вопрос Терапевту
«ОН Клиник»
Другие статьи на тему
здоровое питание гастроэнтерология
Похожие статьи:
Комментарии
Как вас зовут
E-mail
Комментарии
6 лучших здоровых продуктов, которые нужно есть каждый день
Эксперты предполагают, что есть определенные продукты, которые люди должны есть каждый день. К ним относятся нежирный белок и различные овощи. Кроме того, включение таких продуктов, как оливковое масло, орехи и ягоды, может помочь людям снизить риск определенных хронических заболеваний.
Соблюдение здоровой диеты, включающей все группы продуктов питания, может помочь человеку улучшить потребление основных питательных веществ.
Многие люди придерживаются повторяющихся диет и употребляют одни и те же продукты каждую неделю. Тем не менее, включение следующих продуктов в еженедельные планы питания может помочь им оставаться здоровыми и работать лучше.
Например, человек может попробовать двухнедельный план питания, меняя источники белка, овощи и ягоды. Это добавляет разнообразия и ряда питательных веществ.
В этой статье рассматриваются некоторые из самых полезных продуктов, которые следует включать в ежедневный рацион. В нем исследуется, что говорят исследования об их пользе для здоровья, и предлагаются некоторые советы по их употреблению.
Людям необходим белок для здорового роста и развития, а также для поддержания мышечной массы.
Употребление белка при каждом приеме пищи может помочь сбалансировать уровень сахара в крови и избежать всплесков, которые могут произойти при употреблении только углеводов. Такой подход может помочь людям поддерживать уровень энергии и концентрацию.
Количество белка, необходимого человеку, зависит от таких факторов, как пол, возраст и вес. Кроме того, потребность в белке варьируется в зависимости от того, сколько и какой деятельностью занимается человек, а также от того, беременны ли они или кормят грудью.
Министерство сельского хозяйства США (USDA) предполагает, что большинство людей в США потребляют достаточно белка, но им необходимо выбирать более постные сорта мяса и птицы и увеличивать разнообразие белковых продуктов, которые они едят, реже выбирая мясо.
По данным Министерства сельского хозяйства США, взрослым ежедневно требуется 5–7 унций (унций) белка. Ниже приведены примеры обычных белковых продуктов и их содержание белка:
1 ломтик индейки для сэндвича = 1 унция
1 маленькая куриная грудка = 3 унции
1 банка консервированного тунца = 3–4 унции
1 стейк из лосося = 4–6 унций
1 яйцо = 1 унция
1 столовая ложка арахисового масла = 1 унция
1 чашка супа из чечевицы = 2 унции
1 котлета из сои или фасоли = 2 унции
четверть чашки тофу = 2 унции
Люди должны стараться разнообразить свои источники белка, чтобы потреблять широкий спектр аминокислот и других необходимых питательных веществ.
Крестоцветные овощи содержат соединения серы, называемые глюкозинолатами. Это полезно для здоровья.
Согласно одному обзору 2020 года, глюкозинолаты регулируют клеточные пути и гены и могут оказывать противораковое и противовоспалительное действие.
Соединения также могут быть полезны для лечения и профилактики метаболического синдрома, но ученым необходимо провести дополнительные исследования, чтобы доказать это.
Ниже приводится список крестоцветных овощей, которые люди могут стремиться есть каждый день:
брокколи
капуста
редис
цветная капуста
ростки брокколи 9002 4
Капуста брюссельская
Также, а также соединения серы , овощи семейства крестоцветных являются богатым источником клетчатки и множества необходимых витаминов и минералов.
Листовая зелень, такая как руккола и кресс-салат, также содержит полезные соединения серы.
Эксперты в области здравоохранения, включая Американскую кардиологическую ассоциацию (AHA), признают средиземноморскую диету одним из самых здоровых способов питания.
Диеты с упором на овощи, такие как растительная диета и средиземноморская диета, могут помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет.
Ежедневное употребление в пищу овощей разного цвета помогает обеспечить потребление широкого спектра фитонутриентов, которые являются полезными растительными соединениями.
Ресурс MyPlate Министерства сельского хозяйства США рекомендует взрослым съедать 2–4 чашки овощей в день в зависимости от их пола, возраста, веса и уровня активности.
Министерство сельского хозяйства США также рекомендует употреблять в пищу растительную пищу разного цвета, включая листовую зелень, бобы и чечевицу.
Потребление ягод может помочь людям достичь некоторых из их ежедневных целей в области питательных веществ.
Например, одно исследование 2015 года показало, что употребление 100-граммовой порции малины, ежевики или черники может обеспечить более 50% суточной потребности человека в марганце, витаминах, таких как витамин С и фолиевая кислота, и фитохимических веществах.
Ягоды являются отличным источником биологически активных соединений, таких как фенольные кислоты, флавоноиды и антоцианы. Поскольку эти соединения действуют как антиоксиданты, они могут помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и снизить риск некоторых видов рака.
Некоторые ягоды, которые можно есть каждый день, включают следующее:
черника
ежевика
малина
клубника
клюква
свежие или замороженные ягоды лучше сушеных, в которых всего на 20% больше фитонутриентов.
Исследования показывают, что ежедневное употребление орехов полезно для здоровья.
Например, проспективное исследование 2019 года с участием более 16 217 взрослых с диабетом показало, что у людей, которые ели 5 или более порций орехов каждую неделю, был более низкий риск ишемической болезни сердца, сердечно-сосудистых заболеваний и смертности, чем у тех, кто ел менее 1 порции. орехов в месяц.
В частности, лесные орехи оказались более полезными, чем арахис, для предотвращения хронических заболеваний.
Одно исследование 2020 года показало, что некоторые люди могут неохотно есть орехи из-за высокого содержания в них жира.
Однако авторы указали, что орехи являются питательными продуктами, которые не оказывают неблагоприятного воздействия на массу тела. Действительно, когда они заменяют другие менее полезные продукты в рационе, они могут помочь снизить массу тела.
Некоторые люди не могут есть орехи из-за аллергии. Для тех, кто может есть орехи, выбор простых, неароматизированных и несоленых орехов является здоровым вариантом. Все орехи содержат необходимые минералы, такие как кальций, магний и цинк.
Бразильские орехи являются одним из лучших диетических источников минерального селена: в одном орехе содержится 95,8 микрограммов (мкг). Это значительно больше, чем суточная потребность взрослого человека в 55 мкг.
Оливковое масло является ключевым ингредиентом средиземноморской диеты. Оливки богаты полифенолами. Они действуют как антиоксиданты, защищая организм от окислительного повреждения.
Одно исследование, проведенное в 2018 году, показало, что фенольные соединения в оливковом масле обладают противораковыми и противовоспалительными свойствами.
Хотя ученым необходимо провести больше исследований на людях, авторы этого исследования предположили, что люди, которые потребляют меньше оливкового масла, могут получить пользу от увеличения его потребления.
Оливковое масло первого холодного отжима и нефильтрованное оливковое масло содержат самые высокие уровни полезных полифенолов. Однако качественное оливковое масло, как правило, дороже, поэтому его можно использовать для заправки салатов и овощей. Использование стандартного оливкового масла для приготовления пищи может быть более рентабельным.
Ежедневное включение в рацион нежирных белков, овощей и орехов может помочь людям сохранить здоровье и предотвратить определенные хронические заболевания.
Некоторые растительные продукты, такие как крестоцветные овощи и ягоды, содержат особенно полезные соединения, в том числе полифенолы и глюкозинолаты.
Включение этих продуктов в еженедельный план питания, возможно, на двухнедельной ротации, может помочь гарантировать, что человек получает широкий спектр полезных питательных веществ. Это также предотвращает повторяющуюся диету и может быть более удовлетворительным и привлекательным.
6 лучших здоровых продуктов, которые нужно есть каждый день
Эксперты предполагают, что есть определенные продукты, которые люди должны есть каждый день. К ним относятся нежирный белок и различные овощи. Кроме того, включение таких продуктов, как оливковое масло, орехи и ягоды, может помочь людям снизить риск определенных хронических заболеваний.
Соблюдение здоровой диеты, включающей все группы продуктов, может помочь человеку улучшить потребление основных питательных веществ.
Многие люди придерживаются повторяющихся диет и употребляют одни и те же продукты каждую неделю. Тем не менее, включение следующих продуктов в еженедельные планы питания может помочь им оставаться здоровыми и работать лучше.
Например, человек может попробовать двухнедельный план питания, меняя источники белка, овощи и ягоды. Это добавляет разнообразия и ряда питательных веществ.
В этой статье рассматриваются некоторые из самых полезных продуктов, которые следует включать в ежедневный рацион. В нем исследуется, что говорят исследования об их пользе для здоровья, и предлагаются некоторые советы по их употреблению.
Людям необходим белок для здорового роста и развития, а также для поддержания мышечной массы.
Употребление белка при каждом приеме пищи может помочь сбалансировать уровень сахара в крови и избежать всплесков, которые могут произойти при употреблении только углеводов. Такой подход может помочь людям поддерживать уровень энергии и концентрацию.
Количество белка, необходимого человеку, зависит от таких факторов, как пол, возраст и вес. Кроме того, потребность в белке варьируется в зависимости от того, сколько и какой деятельностью занимается человек, а также от того, беременны ли они или кормят грудью.
Министерство сельского хозяйства США (USDA) предполагает, что большинство людей в США потребляют достаточно белка, но им необходимо выбирать более постные сорта мяса и птицы и увеличивать разнообразие белковых продуктов, которые они едят, реже выбирая мясо.
По данным Министерства сельского хозяйства США, взрослым ежедневно требуется 5–7 унций (унций) белка. Ниже приведены примеры обычных белковых продуктов и их содержание белка:
1 ломтик индейки для сэндвича = 1 унция
1 маленькая куриная грудка = 3 унции
1 банка консервированного тунца = 3–4 унции
1 стейк из лосося = 4–6 унций
1 яйцо = 1 унция
1 столовая ложка арахисового масла = 1 унция
1 чашка супа из чечевицы = 2 унции
1 котлета из сои или фасоли = 2 унции
четверть чашки тофу = 2 унции
Люди должны стараться разнообразить свои источники белка, чтобы потреблять широкий спектр аминокислот и других необходимых питательных веществ.
Крестоцветные овощи содержат соединения серы, называемые глюкозинолатами. Это полезно для здоровья.
Согласно одному обзору 2020 года, глюкозинолаты регулируют клеточные пути и гены и могут оказывать противораковое и противовоспалительное действие.
Соединения также могут быть полезны для лечения и профилактики метаболического синдрома, но ученым необходимо провести дополнительные исследования, чтобы доказать это.
Ниже приводится список крестоцветных овощей, которые люди могут стремиться есть каждый день:
брокколи
капуста
редис
цветная капуста
ростки брокколи 9002 4
Капуста брюссельская
Также, а также соединения серы , овощи семейства крестоцветных являются богатым источником клетчатки и множества необходимых витаминов и минералов.
Листовая зелень, такая как руккола и кресс-салат, также содержит полезные соединения серы.
Эксперты в области здравоохранения, включая Американскую кардиологическую ассоциацию (AHA), признают средиземноморскую диету одним из самых здоровых способов питания.
Диеты с упором на овощи, такие как растительная диета и средиземноморская диета, могут помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет.
Ежедневное употребление в пищу овощей разного цвета помогает обеспечить потребление широкого спектра фитонутриентов, которые являются полезными растительными соединениями.
Ресурс MyPlate Министерства сельского хозяйства США рекомендует взрослым съедать 2–4 чашки овощей в день в зависимости от их пола, возраста, веса и уровня активности.
Министерство сельского хозяйства США также рекомендует употреблять в пищу растительную пищу разного цвета, включая листовую зелень, бобы и чечевицу.
Потребление ягод может помочь людям достичь некоторых из их ежедневных целей в области питательных веществ.
Например, одно исследование 2015 года показало, что употребление 100-граммовой порции малины, ежевики или черники может обеспечить более 50% суточной потребности человека в марганце, витаминах, таких как витамин С и фолиевая кислота, и фитохимических веществах.
Ягоды являются отличным источником биологически активных соединений, таких как фенольные кислоты, флавоноиды и антоцианы. Поскольку эти соединения действуют как антиоксиданты, они могут помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и снизить риск некоторых видов рака.
Некоторые ягоды, которые можно есть каждый день, включают следующее:
черника
ежевика
малина
клубника
клюква
свежие или замороженные ягоды лучше сушеных, в которых всего на 20% больше фитонутриентов.
Исследования показывают, что ежедневное употребление орехов полезно для здоровья.
Например, проспективное исследование 2019 года с участием более 16 217 взрослых с диабетом показало, что у людей, которые ели 5 или более порций орехов каждую неделю, был более низкий риск ишемической болезни сердца, сердечно-сосудистых заболеваний и смертности, чем у тех, кто ел менее 1 порции. орехов в месяц.
В частности, лесные орехи оказались более полезными, чем арахис, для предотвращения хронических заболеваний.
Одно исследование 2020 года показало, что некоторые люди могут неохотно есть орехи из-за высокого содержания в них жира.
Однако авторы указали, что орехи являются питательными продуктами, которые не оказывают неблагоприятного воздействия на массу тела. Действительно, когда они заменяют другие менее полезные продукты в рационе, они могут помочь снизить массу тела.
Некоторые люди не могут есть орехи из-за аллергии. Для тех, кто может есть орехи, выбор простых, неароматизированных и несоленых орехов является здоровым вариантом. Все орехи содержат необходимые минералы, такие как кальций, магний и цинк.
Бразильские орехи являются одним из лучших диетических источников минерального селена: в одном орехе содержится 95,8 микрограммов (мкг). Это значительно больше, чем суточная потребность взрослого человека в 55 мкг.
Оливковое масло является ключевым ингредиентом средиземноморской диеты. Оливки богаты полифенолами. Они действуют как антиоксиданты, защищая организм от окислительного повреждения.
Полезен ли бег для нашего здоровья? Казалось бы ответ очевиден — конечно да!
В наше время, когда ожирением в той или иной степени страдает более половины населения в Европе и США и существенная часть жителей России, польза бега, как универсального и наиболее простого способа избавиться от лишних калорий, вроде бы бесспорна.
Однако насчет пользы бега существуют и противоположные мнения.
Например, есть точка зрения что бег по утрам вредит нашему здоровью из-за того, что не проснувшийся еще организм получает серьезную физическую нагрузку, что является для него стрессом.
А некоторые исследователи говорят о том что жизнь людей, регулярно занимающихся спортом и конкретно бегом, якобы в среднем на несколько лет короче чем у тех, кто спортом вообще не занимается.
Такое положение дел они объясняют тем, что организм, получающий регулярные физические нагрузки просто быстрее изнашивается и стареет.
Еще один довод противников бега состоит в риске получения травм.
Так что же на самом деле больше в беге, пользы или вреда?
Беговые дорожки от нашего интернет-магазина дают возможность бегать в любое время года, в комфортных условиях прямо у вас дома!
Чем полезен бег
Давайте сначала посмотрим какая же польза от бега.
Сжигание жира
Длительный бег трусцой — это великолепный способ избавиться от лишних жировых отложений в нашем теле. В первые минуты бега сжигаются в основном только углеводы. При длительном же беге (более 20-ти минут) организм начинает понимать, что ситуация серьезная, пахнущая большими энергопотерями, и происходит задействование стратегических резервов — жировых отложений.
Поэтому регулярный и продолжительный по времени бег (20-40 минут, у подготовленных людей может быть и более) для тех, кто хочет похудеть — это то, что нужно.
Очистка организма от шлаков, холестерина в сосудах и токсинов
Во время бега наш организм работает на повышенных оборотах. Сердцебиение учащается, тело разогревается, кровь гораздо интенсивнее циркулирует по сосудам. В результате происходит усиленная прочистка всех транспортных артерий тела, ускоренный сбор и выведение опасных и чуждых организму элементов, которые выводятся вместе с обильно выделяющимся потом.
Происходит значительное улучшение в работе сердечно-сосудистой системы
Насыщение организма кислородом
При усиленном сердцебиении естественным образом происходит гораздо большее чем в обычном режиме поступление кислорода в организм. В результате все ткани нашего тела получают как бы дополнительный ресурс для своего функционирования, а там где надо — и для оздоровления.
К тому же увеличивается содержание переносчиков кислорода в крови — эритроцитов, возрастает энерго потенциал всего организма.
Укрепление мышц и связок
Польза бега для мышц ног и в меньшей степени спины, также очевидна. При длительном беге в невысоком темпе хорошую нагрузку получают большинство мышц и связок нижней части тела, что способствует их укреплению. Бег отлично тренирует мышцы ягодиц, голень, бедра.
Улучшение фигуры и осанки
Регулярный бег, как правило, значительно визуально улучшает фигуру, тело становиться более стройным, худым и спортивным.
Тренировка духа и поднятие самооценки
Бег и в особенности бег по утрам требует от нас постоянных маленьких побед над самим собой (особенно когда только недавно начал бегать), регулярного преодоления собственной лени, нежелания напрягаться, приложения определенных морально-волевых усилий.
И если человек раз за разом одерживает эту победу над своими слабостями и ленью, то это значительно укрепляет его волевые качества, и почти всегда приподнимает самооценку.
Снятие напряжения, прояснение в сознании, оптимизм
При нашем современном образе жизни, особенно в крупных городах, когда мы на регулярной основе накапливаем негативные эмоции, устаем от сидячей и неинтересной работы и постоянно занимаемся разного рода бытовухой, занятия спортом и в особенности бегом, отлично снимают все лишнее напряжение, убирают негативные эмоции, прекрасно прочищают мозги и способствуют хорошему настроению.
Кроме того, умеренная физическая активность стимулирует выработку эндорфинов — гормонов радости, которые и создают нам хорошее настроение.
Наше тело само подсказывает нам что для него хорошо и полезно.
Мифы о вреде бега
Итак, мы видим, что польза бега для нашего здоровья очевидна, и теперь самое время вернуться к аргументам противников бега.
Бег по утрам это стресс для не успевшего еще проснуться организма
Что можно сказать за и против этого утверждения?
Отчасти можно согласиться с этим постулатом, поскольку большинство любителей утреннего бега проснувшись, практически сразу одевают кроссовки и спортивный костюм и как говориться «вперед к победе коммунизма». А организм уже просыпается по ходу, на бегу.
С другой стороны насколько сильным стрессом для нашего организма является подобное активное пробуждение?
Думается что человеческому телу, рассчитанному на запредельные нагрузки ( вспомним космонавтов, профессиональных спортсменов и мировых рекордсменов, гонщиков формулы один, полярников, различного рода экстремалов и т. д. и т.п.) подобного рода мини-стрессы, что слону дробина.
Главное не брать быка за рога, а начинать утренний бег в спокойном, невысоком темпе, что будет способствовать комфортному пробуждению вашего организма и вхождению его в новый день.
Люди регулярно занимающиеся спортом меньше живут
Удивительное и очень спорное утверждение. Трудно сказать можно ли доверять подобной статистике, кто ее вообще составлял и насколько корректно это было сделано?
Если речь идет о профессиональных спортсменах, то такое положение дел вполне возможно, ведь все мы знаем что в профессиональном спорте главное вовсе не здоровье спортсмена, а достижение определенного результата. А для выполнения поставленных задач во многих дисциплинах из спортсмена буквально выжимаются все соки, организм в течение многих лет работает на своем максимуме или близко к нему.
Понятно что восстанавливать свои биологические ресурсы при таком режиме он далеко не всегда успевает, отсюда и износ и, возможно, немного меньшая продолжительность жизни. Хотя и тут нужно отметить что большинство даже профессиональных спортсменов, когда они еще не закончили свою карьеру, выглядят чаще всего моложе своего возраста.
Что ж тогда говорить о людях, занимающихся спортом не для рекордов и титулов, а именно для собственного здоровья. Наверняка если провести корректные исследования среди людей, которые регулярно десятки лет занимались, к примеру бегом, и не злоупотребляли вредными привычками, то выясниться что продолжительность их жизни все же выше средней, не говоря уже о ее качестве.
Травмоопасность
Что касается риска получения травмы во время бега, то конечно, определенная вероятность этого существует, особенно если вы долгое время не занимались спортом вообще.
В таком случае иногда случаются небольшие вывихи голеностопа, перенапряжение суставов и другие мелкие неприятности. Поэтому начинать свои пробежки нужно аккуратно, в невысоком темпе, держа тело в расслабленном состоянии.
А если говорить о более серьезных повреждениях, то тут уж спорт не причем. Сломать ногу или упасть и получить ушиб можно в любое время в любом месте, никто не застрахован от этого, и едва ли занятия бегом хоть сколько-нибудь увеличивают подобную вероятность.
Советы новичкам
В завершении хочется дать несколько советов, желающим заняться бегом.
Увеличивайте нагрузку постепенно
Если вы никогда ранее (либо давно) не занимались пробежками, начинайте бегать с небольших дистанций (1-3 км). При этом темп должен быть невысоким и таким, при котором вы не будете задыхаться и прилагать большие волевые усилия. Постепенно, при условии регулярности пробежек, можно понемногу увеличивать дистанцию и темп бега.
Определите оптимальный уровень нагрузки
Всегда помните о том, что все очень индивидуально и для каждого должна быть своя дистанция и свой темп. Одно дело если вы весите 50-60 килограмм, и совершенно другое дело если ваш вес, к примеру, 100 и более.
Поэтому всегда подбирайте себе дистанцию и темп исходя из своих собственных ощущений. Помните что правильно рассчитанные физические нагрузки будут для вас намного полезнее чем ребяческое стремление не пасть лицом в грязь и не быть слабее других!
Бегайте регулярно
Регулярность — вот что самое главное в беге, да и в любом другом виде физических нагрузок. Конечно и редкие пробежки от случая к случаю будут полезны. Но максимальный эффект от бега вы получите только от постоянных занятий.
Необязательно бегать каждый день. Подберите себе свой индивидуальный график, наиболее удобный для вас. Например, через день. Но при обдумывании своего графика учтите, что очень непросто выдерживать его постоянно, и какими бы дисциплинированными вы ни были, обязательно будут такие дни, когда вам придется пропускать свои пробежки.
Причин для этого может быть предостаточно: праздники, поездка с ночевкой к друзьям или родным, плохое самочувствие, командировки, плохая погода и т.п.. Поэтому если вы решили бегать к примеру 2-3 раза в неделю, то есть 8-13 раз в месяц, то в реальности эта цифра всегда будет меньше.
Не работайте на износ
Темп бега и дистанция должны быть такими, чтобы вы не ощущали серьезной усталости и эмоционального опустошения сразу после пробежки, либо спустя некоторое время после нее.
Напротив, сам процесс должен доставлять вам удовольствие или хотя бы удовлетворение ( хотя иногда придется и перетерпеть, не без этого), а после пробежки вы должны испытывать чувство свежести и эмоционального подъема, заряда активности на весь день.
Еще одна несомненная польза бега состоит в том, что при длительной регулярной практике заметно улучшается состояние нервной системы, практически невозможны депрессивные состояния.
Бег — это естественный, природный инструмент профилактики здоровья нашего тела и духа! Использовать его или нет — решать только вам.
Чем полезен бег – Sektascience: научно-популярный журнал
Люди бегают, чтобы пробежать конкретную дистанцию, побыть наедине с собой, послушать любимую музыку, стать здоровее. С помощью регулярных пробежек действительно можно добиться всего этого. В статье разберём, как бег влияет на организм и наше здоровье.
Метаанализ исследований бега и долголетия 2018 года показал, что у бегунов на 25–30% ниже уровень смертности от всех причин, чем у тех, кто не бегает. Фото: www.grigri.ruУкрепляет кости
Кости бегунов во время тренировок подвергаются постоянным «ударам», и это стресс для организма. Такой физиологический стресс — часть тренировки. Это позитивное воздействие, которое запускает процесс совершенствования после каждой тренировки.
Для здоровых людей стресс, вызванный тренировкой, не опасен. В норме организм реагирует на него, перестраиваясь, чтобы в дальнейшем стресс ощущался не так сильно. В случае с костной системой адаптацией становится укрепление костей в результате тренировок.
Кости покрыты надкостницей. Она соединяет кости и мышцы и обеспечивает питание костей. Во время тренировок к работающим мышцам приливает больше крови, что улучшает питание мышц и тканей вокруг. То есть больше питательных веществ поступает и в надкостницу, и в кости.
Постоянная нагрузка и хорошее питание костей заставляют их справляться с ударной нагрузкой и снижают риск развития остеопороза, который повышается с возрастом.
Подтягивает мышцы
Тонус — это естественное постоянное напряжение мышц. При малоподвижном образе жизни тонус теряется, что сказывается не только на качестве движения, но и на состоянии внутренних органов.
Мышечный корсет, который поддерживает органы брюшной полости, также теряет тонус. И хотя при беге основная нагрузка идёт на мышцы ног, тренировки помогают привести в тонус всё тело. Во время тренировки работают также руки и корпус, а благодаря дыханию подключается глубокая мускулатура.
Нарастить мышцы с помощью беговых тренировок не получится — для этого нужна силовая нагрузка. А вот подтянуть, вернуть тонус и упругость с помощью бега можно.
Улучшает работу сердца
Следствие любых регулярных тренировок — увеличение капиллярной сети тела и объёма сердца. Благодаря этому сердце может перекачивать больше крови за один удар. Рост капиллярной сети помогает лучше снабжать ткани кровью.
Благодаря этим изменениям сердце начинает работать в более экономичном режиме. То есть в покое оно бьётся с меньшей частотой, чем до тренировок, но при этом перекачивает тот же объём крови. Это улучшает самочувствие при любых физических нагрузках и стрессе: сердце готово работать быстро и правильно, чтобы не допустить кислородного голодания.
Развивает дыхательную систему
При беге работающие мышцы испытывают повышенную потребность в кислороде, поэтому мы начинаем дышать эффективнее: увеличивается дыхательный объём и улучшается вентиляция лёгких.
Дыхательный объём — это показатель, который отражает способность лёгких расправляться. Он ограничен объёмом самих лёгких и грудной клетки и способностью мышц вдоха сокращаться и растягиваться во время дыхания. Объём грудной клетки изменить нельзя, но в ходе тренировок можно развить дыхательные мышцы, прежде всего, диафрагму.
Вентиляция лёгких улучшается, так как во время тренировок растёт объём вдыхаемого воздуха и частота дыханий. Кровь быстрее насыщается кислородом и избавляется от углекислого газа. Когда мышцы получают достаточно кислорода, они способны работать дольше — это улучшает и беговые результаты, и качество жизни в целом.
Повышает уровень эндорфинов и улучшает настроение
Тренирующиеся люди знакомы с термином «эйфория бегуна» — состояние эмоционального подъёма, чувство радости, счастья, лёгкости.
Существует несколько теорий, почему возникает эйфория. Самые распространённые связаны с выработкой эндорфинов и анандамида, уровень которых повышается во время или после тренировки.
Тренировки также повышают уровень серотонина и норэпинефрина. Низкий уровень этих веществ учёные связывают с депрессией. Упражнения — самый простой способ увеличить концентрацию норэпинефрина и серотонина в крови и снизить уровень стресса.
В целом, не только бег, но и любая физическая нагрузка приносит пользу здоровью: снижает риск диабета 2-го типа и метаболического синдрома, сердечно-сосудистых заболеваний, рака прямой кишки, груди, лёгких, нарушений нервной системы.
Как бегать безопасно
Ешьте сбалансированно. Выбирайте натуральные продукты и старайтесь, чтобы питание было разнообразным. Не выходите на пробежку голодным, но и не бегайте сразу после еды. Оптимальный интервал между едой и пробежкой — час-полтора. Попробуйте разные варианты приёмов пищи перед бегом, чтобы найти такой, после которого бежится легко.
Пейте достаточно воды до, во время и после пробежки. Это особенно важно, если вы бегаете в жаркое время года.
Если вы бегаете в наушниках, не включайте их на полную громкость. Важно слышать, что происходит вокруг, особенно если ваш маршрут проходит возле дорог.
Выбирайте безопасные маршруты. Старайтесь бегать в хорошо освещённых людных местах. Говорите близким, куда вы побежали и когда примерно вернётесь.
Подберите правильную одежду. Кроссовки должны подходить для бега. Если вы бегаете в тёмное время суток, на одежде должны быть светоотражающие элементы. Одежда должна быть подобрана по погоде, чтобы не перегреться и не переохладиться во время тренировки.
Противопоказания к бегу
У бега есть противопоказания. Их не так много, но если они у вас есть, этот вид физической активности может принести больше вреда, чем пользы.
К основным противопоказаниям относятся:
травмы в остром и восстановительном периодах;
дегенеративно-дистрофические изменения суставов нижних конечностей: коксартроз, гонартроз, артроз голеностопных суставов с болевым синдромом или третей степени без болевого синдрома;
плоскостопие с болевым синдромом или высокой степени без болевого синдрома;
острые инфекционные заболевания и обострение хронических заболеваний, декомпенсация соматической патологии;
заболевания и травмы позвоночника при которых противопоказана осевая нагрузка;
ожирение.
Обратитесь к врачу для осмотра, прежде чем начинать беговую программу. Это особенно важно, если вам больше 40 лет, у вас избыточный вес (ИМТ выше 25), вы страдаете хроническими заболеваниями или долгое время не занимались спортом.
Автор: Дарья Князева, инструктор групповых программ, руководитель тренировочного отдела Школы #Sekta
Литература
1. Hinton PS, et al. Bone. 2015 Oct;79:203-12 — Effectiveness of resistance training or jumping-exercise to increase bone mineral density in men with low bone mass: A 12-month randomized, clinical trial 2. Victoria H Stiles, et al. International Journal of Epidemiology. 2017, 1–10 — Small amount of precisely measured high-intensity habitual physical activity predicts bone health in pre- and post-menopausal women in UK Biobank 3. Biochemical and hormonal changes during a 1000 km ultramarathon 4. Running and jogging — health benefits 5. Benefits of Physical Activity | Physical Activity 6. Wired to run: exercise-induced endocannabinoid signaling in humans and cursorial mammals with implications for the ’runner’s high’ | Journal of Experimental Biology | The Company of Biologists 7. Runner’s High: What It Is, How You Get It, and Other Benefits 8. Leisure-Time Running Reduces All-Cause and Cardiovascular Mortality Risk 9. Is running associated with a lower risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and is the more the better? A systematic review and meta-analysis
Опубликовано в: Здоровье, Образ жизни, Спорт | Метки: про бег
Как бег улучшает ваше здоровье?
Авторы редакторов WebMD
В этой статье
Как бег улучшает ваше здоровье
Постановка беговых целей для достижения успеха
Советы по здоровому бегу
Бег является популярным видом упражнений по определенной причине. Для этого не нужно много оборудования, и вы можете делать это практически в любом месте и в любое время, когда вам удобно. Кроме того, эксперты говорят, что это улучшает здоровье сердца.
Как бег улучшает ваше здоровье
Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. Бег или бег трусцой — одно из лучших кардиоупражнений, которое вы можете делать. Бег не менее 10 минут в день может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Бегуны вдвое снижают свои шансы умереть от сердечных заболеваний.
Он также снижает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя — количество ударов сердца в минуту, когда вы находитесь в состоянии покоя. Это важный показатель вашего общего состояния здоровья и физической формы. Чем ниже частота, тем эффективнее ваше сердцебиение.
Лучше спать . Качественный сон необходим для вашего здоровья. Ваше тело восстанавливает себя, когда вы спите, поэтому вы просыпаетесь, чувствуя себя отдохнувшим. Но старайтесь не бегать слишком поздно днем. Это может повлиять на то, насколько хорошо вы спите ночью. Аэробные упражнения вызывают выброс эндорфинов, химических веществ, которые помогают облегчить боль или стресс. Они активируют мозг и могут не дать вам уснуть.
Улучшение здоровья коленей и спины . Исследование 675 марафонцев показало, что у них был более низкий уровень артрита, чем у других людей. Положительно пострадали колени и спина бегунов. Чем больше вы бегаете, тем ниже вероятность возникновения проблем со спиной с возрастом.
Улучшенная память . Если вы обнаружите, что у вас проблемы с памятью, бегите. Это влияет на ваш мозг в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Аэробные упражнения повышают частоту сердечных сокращений и заставляют вас потеть. Это может увеличить размер вашего гиппокампа, части мозга, отвечающей за память и обучение.
Меньше простуд . Если вы начинаете чувствовать себя немного не в своей тарелке, бег в течение 30 минут может активировать вашу иммунную систему, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше. Когда вы выполняете аэробные упражнения, такие как бег, по крайней мере, 5 дней в неделю, вы снижаете вероятность инфекций верхних дыхательных путей на 43%.
Улучшение настроения и энергии . Многие люди бегают, потому что хотят чувствовать себя лучше. Упражнение помогает улучшить настроение, концентрацию и общее качество жизни. Кайф бегуна реален.
Постановка целей в беге для достижения успеха
Наличие цели в беге поможет вам оставаться целеустремленным. Обязательно ставьте реалистичные, конкретные цели, которые вы можете измерить. Если марафон кажется вам слишком сложным, попробуйте шоссейную гонку на 5 км. Несколько советов, которые помогут вам добиться успеха:
Составьте план и оставайтесь последовательным.
Создайте распорядок дня, которого вы сможете придерживаться.
Начните с бега и ходьбы.
Комбинируйте беговую программу с другими видами упражнений для разнообразия.
Бегайте с другом или присоединяйтесь к местному беговому клубу.
Поговорите со своим врачом, прежде чем составлять план бега, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или вы давно не занимались спортом. Ваш врач поможет вам разработать программу бега, которая не будет перенапрягать ваше тело или разум.
Советы по здоровому бегу
Для достижения наилучших результатов с помощью беговой программы:
Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету.
Не бегайте сразу после еды.
Пейте много воды до, во время и после пробежки.
Не включайте музыку слишком громко. Будьте бдительны и осведомлены о том, что вас окружает.
Носите светоотражающую одежду, если бегаете рано утром или поздно вечером.
Сообщите кому-нибудь, куда вы планируете бежать и когда собираетесь вернуться.
Избегайте изолированных и опасных зон.
Делайте регулярные перерывы, чтобы дать телу отдохнуть.
Если вы получили травму во время бега, немедленно остановитесь и обратитесь за медицинской помощью.
Бег для здоровья: немного полезно, но немного больше, вероятно, лучше здоровье. Исследование на этой неделе в
Journal of the American College of Cardiology обнаружил, что даже пяти-десяти минут бега с низкой интенсивностью в день достаточно, чтобы продлить жизнь на несколько лет, по сравнению с полным отказом от бега. Это показывает, что минимальная здоровая «доза» упражнений меньше, чем многие люди могут предположить.
Но если ваше любимое занятие — быстрая прогулка в парке или короткая игра в теннис, это исследование имеет значение и для вас. «Нет никаких сомнений в том, что если вы не тренируетесь и примете решение начать — будь то ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или на эллиптическом тренажере — вам станет лучше», — говорит кардиолог доктор Аарон Бэггиш, заместитель директора программы сердечно-сосудистой деятельности в гарвардской больнице Массачусетса и сам опытный бегун
Возьмите пять, чтобы остаться в живых
Новое исследование было сосредоточено на группе из более чем 55 000 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 100 лет. Около четверти из них были бегунами. В течение 15 лет те, кто бегал всего 50 минут в неделю или меньше в умеренном темпе, реже умирали от сердечно-сосудистых заболеваний или по любой другой причине по сравнению с теми, кто вообще не бегал.
Исследование предлагает относительно низкий начальный уровень для пользы бега трусцой, но это не предписание. «Немного хорошо, но немного больше, вероятно, лучше», — говорит доктор Бэггиш. Исследование, проведенное в Дании в 2013 году, показало, что оптимальная продолжительность максимальной продолжительности жизни — до 2,5 часов бега в неделю.
Хотя бег может уменьшить существующий риск сердечно-сосудистых заболеваний, он не устраняет его полностью. Совокупный эффект образа жизни, диеты и семейного анамнеза по-прежнему влияет на ваш пожизненный риск.
«Несомненно, чем лучше вы тренируетесь и чем больше вы занимаетесь спортом, тем дольше вы живете и тем выше качество вашей жизни», — говорит доктор Бэггиш. «Но это не дает иммунитета».
Лучшее самочувствие
В этом исследовании для измерения пользы от бега использовалось предотвращение смерти, но это не самая типичная причина для бега. «Многие преданные своему делу бегуны-долгожители бегают не потому, что хотят жить дольше», — отмечает доктор Бэггиш. «Они бегают, потому что это заставляет их чувствовать себя лучше каждый день.
Калорийность Курага 1шт 8 гр. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«Курага 1шт 8 гр».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
232 кКал
1684 кКал
13.8%
5.9%
726 г
Белки
5. 2 г
76 г
6.8%
2.9%
1462 г
Жиры
0.3 г
56 г
0.5%
0.2%
18667 г
Углеводы
51 г
219 г
23.3%
10%
429 г
Энергетическая ценность Курага 1шт 8 гр составляет 232 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Эти конфеты вы можете приобрести весом и в ассорти фасованные в пакеты по 1000гр
Халяль
Можно купить в магазине:
Конфеты на развес. Специально для Вас мы взяли нежную курагу, искупали ее в темной глазури, чтобы Вы могли насладиться вкусными и недорогими конфетами, сделанными по нашей фирменной рецептуре. Цена Вас приятно удивит.
Источники, которые могли быть использованы для определения калорийности сушеных абрикосов: Департамент питания – Национальный институт пищевых продуктов – Датский технический университет, базы данных Министерства сельского хозяйства США по составу пищевых продуктов, этикетки на пищевых продуктах и веб-сайты производителей пищевых продуктов.
Поисковые запросы по калорийности кураги: курага, курага.
калорий в кураге, курага калорийность, сколько калорий в кураге, ккал в кураге, курага ккал, сколько ккал в кураге, калорийность кураги на 100 г, калорийность кураги на 100 г, жир в кураге, курага жир, углеводы в кураге, курага углеводы, белки в кураге, белки кураги, есть ли жир в кураге, есть ли в кураге углеводы, есть ли белки в кураге , сколько жира в кураге, сколько углеводов в кураге, сколько белка в кураге.
сколько весит курага, сколько весит 5 кураги, сколько весит 10 кураги.
фрукты, фрукты, сухофрукты, сухофрукты.
Перейти на главную >>>
Абрикосы, сушеные, сульфированные, сырые…322 конвертация объема в вес
показать все единицы измерения
Вес, т.е. сколько унций, фунтов, г или кг в 1 американском стакане абрикосов , сушеные, сульфированные, сырые (половинки)
грамм
130
ounce
4.59
kilogram
0.13
pound
0.29
milligram
130 000
show all units
Volume
0,05 0,05 0,77 0,770022 16
сантиметра
236,59
US Cup
1
Imperial Gallon
0,05
US Dessertspoon
0,05
US Dessertspoon
0,05
US Dessertspoon
0,05
US Dessertspoon
US Dessertspoon
0,05
US Dessertspoon
US DESSERTSPOON0025
32
inch³
14. 44
US fluid ounce
8
liter
0.24
US gallon
0.06
metric cup
0.95
US pint
0.5
Десертная метрическая ложка
23,66
Кварта США
0,25
Столовая метрическая
metric teaspoon
47.32
US teaspoon
48
milliliter
236.59
See how many nutrients in 130 g (4.6 oz) of Apricots, сушеные, сернистые, сырые (половинки)
Питательные вещества (найти продукты , богатые питательными веществами)
Не секрет, что все мы время от времени теряем терпение. Это естественно, ведь в мире может быть крайне много неприятных ситуаций. Нас всех может раздражать разное: некоторые не выносят ананасы на пицце, а другие взрываются, если их разыграть. Чего мы часто не осознаем, так это того, что если в этот момент мы находимся перед камерой, то становимся идеальным материалом для мемов. Большинство мемов по-прежнему являются изображениями, а некоторые из самых запоминающихся мемов были созданны из GIF-файлов или коротких видеороликов.
Создать мем triggered легко, в этой статье мы покажем, как сделать потенциально вирусный мем всего за несколько простых шагов.
Filmora — это простой в использовании видеоредактор Filmora Видеоредактор для создания видео и гиф-мемов онлайн бесплатно Filmora Бесплатный Онлайн Видеоредактор для создания мемов, который позволяет создавать мемы из изображений, видео и гиф бесплатно. В видеоуроке ниже вы узнаете, как создать triggered видео-мем с помощью Filmora. Загрузите и попробуйте прямо сейчас.
Что нужно для создания триггереда
Подготовка — это ключ практически ко всем важным вещам в жизни, включая создание triggered мема с изображением вашего лучшего друга. Прежде чем вы сможете извлечь выгоду из этих удивительных кадров, для сначала нужно убедиться, что у вас есть все необходимое для создания мема. Хорошо, давайте начнем с основ, чтобы сделать забавный мем.
1. Triggered Шаблон
В вашем распоряжении практически неограниченные ресурсы, так как шаблон этого мема можно легко найти с помощью Google. Существует даже приложение для Android под названием Triggered Meme Maker, который позволяет делать то, что предлагает его название, создавать triggered мемы. Создание собственного шаблона в Microsoft Paint (в этой статье мы покажем вам, как это сделать) или в любом другом программном обеспечении для редактирования фотографий, если вы хотите выбрать определенный цвет фона, а не работать с тем, который можно найти онлайн.
2. Программное обеспечение для редактирования видео
Мемы — это короткие видеоролики, которые редко длятся дольше 30 секунд, поэтому, чтобы создать хороший мем вам не нужен мощный инструмент для редактирования видео, такой как Final Cut Pro или Adobe Premiere Pro. Программное обеспечение Wondershare Filmora простое в использовании, содержащее классные визуальные эффекты и полезные инструменты. Это лучший выбор, если вы просто хотите немного повеселиться с записанным видео.
3. Звук для Triggered мема
Музыка или любой другой звук может сделать ваш мем смешнее. В большинстве случаев вам нужно сохранить хотя бы часть исходного звука, но добавление звуковых эффектов в разные моменты мема может иметь комический эффект. Музыкальная библиотека Filmora может служить вашим бесконечным источником бесплатной музыки и звуков.
Создание шаблона для Triggered мема в Microsoft Paint
Создание шаблона для мема — простая задача, с которой можно справиться с помощью Microsoft Paint за пару минут. Когда вы запускаете программу, щелкните на значок «Заливка цветом», расположенный в разделе «Инструменты» на панеле Paint. Активация этой опции позволит вам изменить цвет фона одним щелчком мыши. Перейдите к выбору цвета фона из цветовой палитры, расположенной в дальнем правом углу панели. Мы рекомендуем выбирать оттенки зеленого, так как фон будет использоваться для Хромакей эффекта. Вы можете щелкнуть на значок «Изменить цвет», если хотите найти идеальный цветовой тон для фона. Щелкните правой кнопкой мыши в любом месте на холсте, чтобы изменить его цвет.
Теперь вам просто нужно добавить текст в свой шаблон. Выберите параметр «Текст» в меню «Инструменты», а затем перейдите к выбору шрифта или размера текста в меню «Шрифт». Убедитесь, что в меню «Фон» включена функция «Непрозрачность», чтобы изменить цвет фона текстового поля. Настройка параметра «Цвет 1» в меню «Цвет» позволит вам выбрать цвет текста, а параметр «Цвет 2» позволит выбрать цвет фона. Введите в текстовое поле «Triggered» и отцентрируйте текст, нажав несколько раз кнопку TAB на клавиатуре. Теперь у вас есть все необходимое, чтобы начать создавать свой собственный triggered мем.
Как создать Triggered мем?
После того, как вы успешно создали шаблон, вы можете переходить к следующему этапу процесса создания мема.
1. Добавление медиа в проект
Откройте Filmora в полнофункциональном режиме и импортируйте все файлы, которые вам понадобятся в процессе создания мема. Файлы, которые вы импортируете в свой проект, будут храниться на панели мультимедиа. Добавьте видео на шкалу времени, перетащив его на видеодорожку. Затем вы можете удалить ненужные части клипа или добавить неподвижный кадр в конец видео, чтобы продлить triggered эффект мема. Кадры в Filmora можно создать, щелкнув на значок «Снимок», расположенный под панелью предварительного просмотра.
2. Использование эффекта зеленого экрана
Поместите triggered шаблон на дорожку «Картинка в картинке» и попытайтесь расположить его в том месте видео, где находится triggered человек. Щелкните на значок зеленого экрана, расположенный на панели инструментов, чтобы получить доступ к окну редактирования изображения в «Картинка в картинке». Параметр Хромакей (Зеленый экран) будет выбран по умолчанию, поэтому вам просто нужно установить флажок «Сделать части клипа прозрачными». Зеленый фон шаблона станет прозрачным, и вы сможете видеть ваше видео с отображаемым под ним текстом.
3. Улучшение цветов и применение эффектов
Чтобы подчеркнуть, насколько сильно человек в видео triggered, вы можете изменить яркость и насыщенность в части видеоклипа, щелкнув на значок «Редактировать» на панели инструментов. Кроме того, для выделения triggered момента можно использовать другие инструменты цветокоррекции, такие как: яркость, оттенок или контраст.
После настройки цвета, вы можете щелкнуть на значок «Эффекты», если хотите добавить эффекты размытия при движении или дрожания камеры. Щелкните на параметр «Встряхнуть» на панели «Эффекты», чтобы просмотреть различные эффекты, затем щелкните на значок «плюс», чтобы добавить эффект к выбранному клипу. Категория «Искажение» на панели «Эффекты» содержит несколько эффектов размытия, которые можно использовать, чтобы сделать видео более интересным. Вы можете настроить свойства всех эффектов, которые добавляете в мем и контролировать, в какой части видео будет применяться тот или иной эффект.
4. Добавление музыки и текстовых наложений в мем
Увеличение количества визуальных элементов в видео поможет вам создать смешной мем. Одно слово может изменить значение мема, поэтому, если вы хотите добавить дополнительный комментарий, помимо того, что человек triggered, вы можете щелкнуть на значок текста и выбрать текстовое наложение, которое вам нравится. Щелкните на значок плюса, который отображается над эффектом, чтобы добавить его к видеоклипу. Текстовое поле появится поверх видео в окне предварительного просмотра и вы сможете перетащить или повернуть его. Включите параметр «Без анимации», если хотите, чтобы текст просто появлялся и исчезал с экрана.
Звуки могут усилить комический эффект мема. Тщательно выберите, какой тип музыки или звука вы хотите использовать для мема, поскольку это может значительно улучшить качество вашего мема. Просто перетащите импортированный аудиофайл в Filmora, поместите его на аудиодорожку и отрегулируйте продолжительность, чтобы она соответствовала продолжительности видео. Если у вас нет собственной музыки, вы можете попробовать некоторые из треков, представленных в музыкальной библиотеке программного обеспечения.
4. Экспорт триггеред из Filmora
Когда ваш мем будет готов к размещению в социальных сетях, вы можете нажать на кнопку «Экспорт». В окне «Экспорт» вы можете выбрать любой из доступных форматов файлов, но для мемов лучше всего подходят форматы MP4 или GIF. Щелкните на значок «Настройки» в меню «Описание вывода», чтобы изменить частоту кадров, разрешение или качество видео. Wondershare Filmora позволяет экспортировать видео прямо на ваш канал YouTube или в учетную запись Facebook, поэтому вам не нужно тратить время на публикацию мема после завершения процесса экспорта.
Программа также предлагает возможность сохранить созданный вами мем на жесткий диск, если вы не хотите сразу же размещать мем в социальных сетях. Вам просто нужно нажать на кнопку «Экспорт» после настройки параметров вывода и дождаться окончания экспорта файла.
Заключение
Драгоценные воспоминания о ваших друзьях, разгневанных самыми глупыми вещами, можно без труда превратить в веселые мемы. Программное обеспечение для редактирования видео, такое как Wondershare Filmora, предоставит вам все необходимые инструменты для быстрого создания triggered мема. А какой у вас любимый способ для создания мемов?
Мария Матвеева
Мария Матвеева писатель и любитель все, что связано с видео.
Автор @Мария Матвеева
Roland KD-7 Kick Trigger Pad — кик-пэд для электронных барабанов
Skip to the end of the images gallery
Skip to the beginning of the images gallery
Информация по Кешбэк доступна после авторизации.
Спросить эксперта
Наши консультанты всегда готовы помочь!
KD-7 — пэд бас-барабана который крепится к одиночной педали. Да именно он крепится к педали, а не наоборот, так как размер и форма пэда такие, что педаль не сильно увеличивается в размере. Изначально он был придуман для простеньких компактных электронных ударных установок Roland V-Drums, в которых важнее вес, размер и простота сборки и эксплуатации. Однако KD-7 совместим абсолютно с любым модулем серии V-Drums, даже с флагманским TD-50. Особенная конструкция пэда идеальна для домашнего использования. И хоть триггерная зона, в которую бьёт колотушка педали и резиновая, компании Roland удалось приблизить ощущения от игры к натуральным.
Самый необычный кик-пэд KD-7 получил широкую популярность среди барабанщиков, занимающихся на электронных ударных установках у себя дома, где, как правило, нет специально отведённой для этого комнаты, и очень важно экономить место и иметь достаточно мобильный музыкальный инструмент.
Конструкция пэда подразумевает удар колотушки в триггерную зону сверху вниз. Это может оказаться не самым лучшим моментом для ваших соседей снизу. Однако такая механика позволяет значительно снизить эффект отскакивания педали вперёд при ударе. Так же в основание пэда установлены специальные фиксирующие ножки-шипы, которые предотвращают любые движения педали, если установить её, скажем, на ковёр.
KD-7 рассчитан только на одиночную педаль. Поэтому помимо стандартного разъёма для подключения к модулю есть второй — Mix In. С помощью этого коннектора можно подключить второй такой же KD-7 и смело поливать в две бочки, использую всего один вход кик-триггера на звуковом модуле.
KD-7 совместим с любым звуковым модулем Roland V-Drums, а также прекрасно работает с перкуссионными сэмплерами серии SPD. Благодаря усовершенствованной технологии датчиков Roland каждый удар отрабатывается достаточно «честно» и точно. Комплектуется пэд колотушкой специальной формы, а вот педалью — нет— Roland оставляет выбор самой подходящей педали за вами, ведь это так же индивидуально, как и зубная щётка.
KD-7 рассчитан только на одиночную педаль. Поэтому помимо стандартного разъёма для подключения к модулю есть второй — Mix In. С помощью этого коннектора можно подключить второй такой же KD-7 и смело поливать в две бочки, использую всего один вход кик-триггера на звуковом модуле.
KD-7 совместим с любым звуковым модулем Roland V-Drums, а также прекрасно работает с перкуссионными сэмплерами серии SPD. Благодаря усовершенствованной технологии датчиков Roland каждый удар отрабатывается достаточно «честно» и точно. Комплектуется пэд колотушкой специальной формы, а вот педалью — нет— Roland оставляет выбор самой подходящей педали за вами, ведь это так же индивидуально, как и зубная щётка.
Материал корпуса: металл
Количество зон триггеров: 1
Совместимость с модулями: любые Roland V-Drums, SPD
Комплектация: KD-7, колотушка, кабель подключения к модулю, руководство пользователя
Размер: 17,2 x 11,2 x 10,0 см
Вес: 1,4 кг
Триггерный эффект — Hearthstone Wiki
Значок молнии, явно указывающий на сработавший эффект
Значок триггерного эффекта
Значок одноразового эффекта
Триггерные эффекты — это эффекты, которые активируются в ответ на определенные события. Срабатывающие эффекты могут принадлежать миньонам, оружию или заклинаниям (в виде секретов), а также некоторым силам героев боссов.
Активируемые эффекты включают названные способности, такие как Боевой клич и Предсмертный хрип, а также безымянные эффекты, такие как Мастер культа, Меч справедливости и Рагнарос Повелитель огня. Все секреты являются срабатывающими эффектами. Многие срабатывающие эффекты должны быть сначала введены в игру, чтобы стать активными — например, при разыгрывании миньона, экипировке оружия или разыгрывании секрета — в то время как другие активируются, когда сама карта вытягивается, сбрасывается или вводится в игру. Различные типы триггерных эффектов часто имеют общие правила активации.
Поскольку наиболее распространенные типы триггеров представлены ключевыми словами, такими как Боевой клич, термин триггерный эффект иногда используется более конкретно для обозначения тех, которые не указаны ключевым словом, но вместо этого явно описаны в тексте их карты. Такие эффекты обычно — но не всегда — обозначаются в игре маленьким значком молнии, флаконом с ядом (ядовитый) или разбитым сердцем (вытягивание жизни) внизу портрета или значка карты, и обычно их можно активировать. любое количество раз, но только во время игры. Любая способность со словами «в конце вашего хода» или «в начале вашего хода» является срабатывающим эффектом, как и большинство таких свойств со словами «когда» или «когда угодно».
Содержание
1 Примечания
1.1 Расширенный
2 карты
2.1 Использование силы героя
2.2 Игра в карты
2.2.1 Любой тип карты
2.2.2 Использование заклинаний
2.2.2.1 Всякий раз
2.2.2.2 После
2.2.3 Разыгрывание миньона из руки
2.2.3.1 Этот миньон
2.3 Трата маны
2.4 Призыв миньонов
2.4.1 Всякий раз, когда вы вызываете
2. 4.2 После вызова
2.5 Атака
2.5.1 Атаки героев
2.5.2 Атаки миньонов
2.5.3 Любая атака
2.6 Урон персонажа
2.6.1 Получение урона миньонам
2.6.1.1 Этот миньон
2.6.1.2 Дружественные миньоны
2.6.1.3 Другой миньон
2.6.1.4 Любой миньон
2.6.1.5 Потеря божественного щита
2.6.2 Получение урона герою
2.6.3 Нанесение урона
2.6.4 Нанесение урона — триггерный эффект
2.7 Лечение
2.8 Изменение здоровья
2.9 Смерть миньона
2.9.1 Этот миньон
2.9.2 Другой миньон
2.9.3 Нападение и убийство
2.10 Конец хода
2.10.1 Конец вашего хода
2.10.2 Конец каждого оборота
2.10.3 Конец хода
2.11 Начало поворота
2.11.1 Начало вашего хода
2. 11.2 Начало хода оппонента
2.11.3 Начало каждого поворота
2.11.4 Вытягивание другой карты
2.12 Добавление карты в руку
2.13 Сброс карты
2.14 Пробуждение
2.15 Раскрытие секрета
2.16 Экипировка оружия
2.16.1 Уничтожение оружия
2.17 Получение брони
2.18 Перегрузка кристаллов маны
2.19 Трансформация миньона
3 Изменения исправлений
4 Каталожные номера
Примечания[]
Основная статья: Расширенный свод правил
Взаимодействие и синхронизация нескольких срабатывающих эффектов — одни из самых сложных правил в игре. Этот раздел является лишь кратким изложением:
Когда несколько срабатывающих эффектов активируются одновременно, например, в конце хода игрока, эффекты будут активироваться в том порядке, в котором миньоны были призваны, причем миньоны, призванные первыми, активируют свои срабатывающие эффекты первыми. Любые смерти, вызванные триггерами, разрешаются сразу же, за ними следуют последствия этих смертей. Однако из этого правила есть исключения.
Триггерные эффекты, которые срабатывают от розыгрыша карт или произнесения заклинаний, могут иметь место до или после того, как карта вступит в силу, в зависимости от триггера. Например, активация «Вожак стаи» с активным Фиолетовым учителем заставит ее призвать нового Фиолетового ученика, который затем получит бафф «Вожак стаи», [1] , во время игры «Внутренняя ярость» на 3/1 джокере. Пиромант уничтожит миньона до того, как тот сможет активировать свой эффект.
Замечания по отдельным типам срабатывающих эффектов см. в соответствующих разделах.
Advanced[]
Для запуска эффектов карта не должна быть уничтожена. Однако игра проверяет уничтожение миньонов с нулевым или отрицательным здоровьем только после окончания фазы события. Это означает, что миньон может быть активирован в той же фазе, в которой он был уничтожен, независимо от порядка, в котором происходят события. Например, если три вражеских Взрывных Овца будут убиты вашим Огненным разрядом, пока у вас есть Послушник Боли на доске, Послушник сработает три раза (несмотря на то, что его здоровье достигает 0 после первого Предсмертного хрипа Взрывающейся овцы), поскольку он не может полностью умереть, пока Овцы Предсмертные хрипы все еще обрабатываются. Как только все одновременные эффекты будут разрешены, игра проверит миньонов с 0 или ниже здоровья, заметит Аколита и уничтожит его. И наоборот, Мастер культа не может срабатывать от смерти дружественного миньона, убитого одновременно с самим Мастером культа, поскольку к тому времени, когда игра проверяет триггеры от смертей, Мастер культа также был уничтожен.
Карты[]
Списки вольных форматов см. в разделе Триггерный эффект/дикий формат
Ниже перечислены все карты стандартного формата, которые обладают или дают триггерные эффекты, разделенные по типу триггера.
В некоторых разделах ниже также будут перечислены дикие карты, поскольку в настоящее время в стандартном формате нет примеров миньонов.
Использование силы героя[]
Большинство эффектов, вызываемых использованием силы героя, обозначаются ключевым словом «Вдохновение». Дополнительные сведения об этом эффекте см. в разделе Inspire. Некоторые другие срабатывающие эффекты не помечены как эффекты вдохновения, но активируются при использовании силы героя.
Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть карточки.
Игра в карты[]
Эффекты, запускаемые игрой в карты, активируются только тогда, когда карта правильного типа сыграна непосредственно из руки . Карты, введенные в игру посредством призыва или помещенные в эффекты поля битвы, не будут активировать эти эффекты.
Эффекты, срабатывающие при розыгрыше карты, активируются сразу же после розыгрыша карты, до того, как она вступит в силу.
Любой тип карты[]
Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть карты.
Всякий раз[] Контрзаклинание предотвращает это:
Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть карточки.
После[]
Эффекты «После» срабатывают при полном разрешении заклинания:
Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть карточки.
Разыгрывание миньона из руки[]
Эти эффекты срабатывают только тогда, когда миньон разыгрывается непосредственно из руки. Эффекты, срабатывающие от любой формы призыва миньонов, см. в разделе «Призыв миньонов» ниже.
Этот миньон[]
Эффекты, которые активируются, когда сам миньон разыгрывается из руки, обозначаются определенными ключевыми словами. Все эти способности вызывают активацию особого эффекта, когда миньон разыгрывается из руки, хотя некоторые требуют выполнения определенных условий.
Список таких миньонов слишком обширен, чтобы перечислять его здесь — смотрите полные списки на отдельных страницах:
Боевой клич
Выберите один
Комбо
Манатжажда
Изгой
Начало игры
Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть карты.
Расход маны[]
Эти эффекты активируются, когда расходуется определенное количество маны.
Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть карточки.
Призыв миньонов[]
Триггерные эффекты вызова миньонов могут активироваться в различные моменты во время последовательности событий вызова. Они могут произойти до того, как на миньона будут наложены ауры; после применения аур к миньону, но до активации любых Боевых кличей; после того, как раздались боевые кличи, но до разрешения призыва миньонов; или после разрешения призыва миньона. В некоторых случаях они могут иногда активироваться позже в процессе призыва, если они не активировались в надлежащий момент.
Обратите внимание, что эти эффекты срабатывают при вызове любого подходящего миньона, даже если они не сыграны из руки, например, с помощью Призыва или помещены в эффекты поля битвы. Силы героя, предсмертные хрипы, боевые кличи и секреты могут активировать эти эффекты. Если у призванного миньона есть боевой клич, это произойдет до активации любых срабатывающих эффектов или секретов. [2]
Всякий раз, когда вы вызываете []
Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть карты.
После вызова []
Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть карты.
Атака[]
Эффекты, срабатывающие при атаке, активируются до фактического начала предполагаемого боя, хотя эффекты, основанные на выживании после атаки, срабатывают только после этого. Триггеры, активирующиеся при атаке и убийстве миньона, см. в разделе Атака и убийство.
Атаки героев[]
Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть карты.
Атаки миньонов[]
Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть карты.
Любая атака[]
Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть карты.
Урон персонажа[]
Эффекты, вызываемые уроном, активируются сразу после получения урона, но до того, как будут разрешены случаи смерти. Триггеры при повреждении, которые вызывают исцеление, могут предотвратить смерть смертельно поврежденного персонажа, поскольку игра не будет проверять наличие смертей до тех пор, пока не будет достигнут конец текущей фазы и не будут разрешены все одновременные эффекты.
Получение урона миньонам[]
Этому миньону[]
Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть карты.
Дружественные миньоны[]
Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть карты.
Другой миньон[]
Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть карты.
Любой миньон[]
Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть карты.
Потеря божественного щита[]
Хотя эти эффекты не являются строго вызванными уроном эффектами, они активируются всякий раз, когда снимается божественный щит, что часто происходит при повреждении.
Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть карточки.
Получение урона герою[]
Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть карты.
Нанесение урона[]
Различные эффекты активируются в ответ на нанесение урона миньоном или игроком. Poisonous и Lifesteal — это типы триггерных эффектов, связанных с уроном, которые используют уникальный значок вместо обычного значка молнии.
Нанесение урона — срабатывающий эффект[]
Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть карты.
Исцеление[]
Эффекты исцеления активируются сразу после получения исцеления. Сверхлечение — это тип триггерного эффекта, связанного с лечением, который активируется всякий раз, когда миньон восстанавливается после полного здоровья.
Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть карточки.
Изменение здоровья[]
Эти эффекты активируются всякий раз, когда изменяется здоровье персонажа, будь то увеличение здоровья, получение урона или лечение.
Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть карточки.
Смерть миньона[]
Эффекты, вызываемые смертью, активируются только после полного разрешения смерти и удаления миньона или оружия из игры. Все типы срабатывающих при смерти эффектов, включая предсмертные хрипы, срабатывающие эффекты и секреты, выстраиваются в очередь вместе, от самых старых до самых новых сыгранных, без особого приоритета.
Этот миньон[]
Эффекты, которые срабатывают после смерти миньона, называются предсмертными хрипами. Подробнее см. на этой странице.
Другой миньон[]
Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть карты.
Нападение и убийство[]
Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть карты.
Конец хода[]
Большинство эффектов конца хода активируются в конце хода контролирующего игрока, но некоторые активируются в конце текущего хода или в конце каждого хода .
Игра ставит в очередь триггеры конца хода только один раз, в начале фазы конца хода. Например, если во время фазы конца хода Кел’Тузад воскрешает миньона, у которого есть эффект, срабатывающий в конце хода, этот эффект будет активирован в этот ход , а не , поскольку миньон не был в игре, когда началась фаза конца хода. .
Конец вашего хода[]
Эти эффекты активируются в конце ходов, принадлежащих контролирующему игроку.
Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть карточки.
Конец каждого хода[]
Эти эффекты активируются в конце каждого хода, независимо от того, принадлежат ли они контролирующему игроку или его противнику.
Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть карточки.
Конец хода[]
Эти эффекты активируются в конце хода после того, как они введены в игру. Это во многом то же самое, что и эффекты, которые активируются в конце каждые ходов, но происходит только один раз.
Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть карточки.
Начало хода[]
Эффекты начала хода действуют в самом начале хода, до того, как будут взяты карты. Почти все они происходят только в ход контролирующего игрока, но некоторые происходят в начале каждого хода или в начале хода противника.
Начало вашего хода[]
Эти эффекты активируются в начале ходов, принадлежащих контролирующему игроку.
Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть карточки.
Начало хода противника[]
Эти эффекты активируются в начале хода противника.
Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть карточки.
Начало каждого хода[]
Эти эффекты активируются в начале каждого хода независимо от того, принадлежат ли они контролирующему игроку или его противнику.
Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть карточки.
Рисование другой карты[]
Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть карты.
Добавление карты в вашу руку[]
Эти эффекты активируются, когда карта добавляется в вашу руку любым способом.
Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть карточки.
Сброс карты[]
Эффекты, которые активируются, когда сбрасывается сама карта, называются эффектами сброса.
Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть карточки.
Пробуждение[]
Эти эффекты активируются, когда миньон больше не находится в состоянии покоя.
Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть карточки.
Раскрытие секрета[]
Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть карты.
Снаряжение оружия[]
Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть карты.
Уничтожение оружия[]
Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть карточки.
Получение брони[]
Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть карты.
Перегрузка кристаллов маны[]
Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть карты.
Трансформация миньона[]
Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть карты.
Обновление 1.0.0.4944 (Открытая бета, 11 марта 2014 г.): миньонов, благословленных Благословением мудрости, теперь показывают триггер «молния». Расскажите о яркой идее!
Ссылки[]
↑ Funny and Lucky Moments — Hearthstone — Ep. 50. (21 июня 2014 г.).
↑ Бен Броуд в Твиттере. (2014-08-22).
triggered effect|TikTok Search
TikTok
Upload
gerlisaarts
Gerli Saarts
I was scared!🥹😂 #creepysmilechallenge #fyp #foryoupage #triggerfilterchallenge
542 лайка, 24 комментария. Видео TikTok от Герли Саартс (@gerlisaarts): «Я испугалась!🥹😂#creepysmilechallenge #fyp #foryoupage #triggerfilterchallenge». Стараемся не срабатывать фильтр Creepy Violins — Apollo Nove.
58,7 тыс. просмотров|
Creepy Violins — Apollo Nove
Clifford Mwanamuke
Clifford Mwanamuke
Я пытался не запускать вызов фильтра0002 188,8 тыс. лайков, 910 комментариев. Видео TikTok от Клиффорда Мванамуке (@cliffordepic_): «Я пытался не запускать вызов фильтра #triggerwarning #filtertrigger #cliffordepic». оригинальный звук — Clifford Epic — Clifford Mwanamuke.
3,5 млн просмотров|
Оригинальный звук — Clifford Epic — Clifford Mwanamuke
White_spa_cher
👄whitespaasmr🦄🦋
Ответить на @mj a ableteen .0960 #fyp #emojichallenge #yesornochallenge
10,5 тыс. лайков, 120 комментариев. Видео в TikTok от 👄WhiteSpaASMR🦄🦋 (@white_spa_cher): «Ответ @MJ a CANTEeN workOrKeR Давайте посмотрим, сколько триггеров выберет для вас эффект 😂 #asmr #fyp #emojichallenge #yesornochallenge». оригинальный звук — 👄WhiteSpaASMR🦄🦋.
177,6 тыс. просмотров|
оригинальный звук — 👄WhiteSpaASMR🦄🦋
_.vslsm
Clown enjoyer
На мой взгляд, это должно быть одно из лучших видео, которые я когда-либо делал 💀😂 | | теги: #bfdi #bfb #meme #soundaffects #fyp #edit?
465 лайков, видео TikTok от Clown enjoyer (@_.vslsm): «На мой взгляд, это должно быть одно из лучших видео, которые я когда-либо делал 💀😂 | | tags: #bfdi #bfb #meme #soundaffects # fyp #edit?». оригинальный звук — Clown enjoyer.
27,4 тыс. просмотров|
оригинальный звук — Clown enjoyer
masha.
margot
Kristina
Этот фильтр меня так заводит 🥹
1,5 млн лайков, 11,3 тыс комментариев. Видео в TikTok от Кристины (@masha.margot): «Меня так заводит этот фильтр 🥹». Этот фильтр заставил меня плакать 😢 Forever Young — Alphaville.
15,4 млн просмотров|
Forever Young — Alphaville
Feastables
Feastables
изо всех сил пытаясь получить немного орехов во рту 🥜
155,9 тыс. лайков, 2,4 тыс. комментариев. Видео TikTok от Feastables (@feastables): «изо всех сил пытаюсь получить немного орехов во рту 🥜». пытаясь съесть Deez Nutz, не активировав фильтр Creepy Violins — Apollo Nove.
1,7 млн просмотров|
Creepy Violins — Apollo Nove
j.chatae
J.CHATAE
Maybe.. effect love this triggers 💕 #asmr #asmrtriggers #asmrchallenge #asmrcolorchallenge #colorchallenge #asmrjartapping
Все слышали о тесте, показывающем уровень интеллекта человека или тесте на IQ. Однако большинство людей ничего о нем не знают. Прежде чем, проходить этот тест, нужно знать, каким должен быть IQ у обычного человека.
IQ (intelligence quotient) можно перевести как «количество интеллекта». В русском языке чаще используется такое устоявшееся выражение как «коэффициент интеллекта». Для того чтобы результатам теста можно было доверять, чтобы результаты были максимально правдивы, нужно учитывать не только результаты самого теста, но и брать во внимание пол и возраст тестируемого.
Некоторые считают, что результаты теста – это способ показать склонность человека к тому или иному типу заданий и, следовательно, к тесту можно подготовиться, решая задачи, подобные представленным в заданиях теста.
Изучать IQ нормального человека начали ещё в 30-е годы прошлого века. Исследователями предпринимались попытки с помощью различных экспериментов определить коэффициент интеллекта человека. Ученые пытались найти закономерность, связывающую умственные способности и характеристики реакций, процессы центральной нервной системы, в ходе экспериментов учитывались даже вес и размер головного мозга. Помимо всего изучалась взаимосвязь коэффициента интеллекта детей и родителей, его взаимосвязь с возрастом человека, его социальным происхождением и т.д.
В настоящее время считается, что на умственный интеллект влияет множество факторов. В большей степени IQ зависит от наследственности. В то же время IQ обычного человека можно увеличить, проходя различные тесты и решая различные задачи. К тому же, в современном мире источником успеха является не столько интеллект, сколько настойчивость и мотивация. Немаловажную роль играют решительность, честолюбие и индивидуальность. Однако именно высокий уровень интеллекта играет основную роль при решении сложных жизненных задач и способствует более выигрышным условиям.
Первые тесты IQ разрабатывались исключительно с лексическими упражнениями. Современные тесты IQ содержат множество разнообразных заданий, среди которых логические ряды, упражнения на счет, умение распознать фрагмент, умение найти недостающий предмет, определить недостающую букву, запомнить факты, техчертежи.
У нормального человека средний уровень коэффициента интеллекта составляет 100 – 120 единиц. Это составляет примерно половину правильно решенных задач. Справившийся со всеми заданиями, получает 200 баллов. Кроме уровня интеллекта тест позволяет определить ещё ряд других показателей, например, выявить образ мышления тестируемого. Определив с помощью теста категорию самого маленького уровня способностей человека, можно помочь ему восполнить пробелы в знаниях, потренироваться, выполняя разные виды заданий, и повысить таким образом коэффициент интеллекта.
О коэффициенте интеллекта впервые заговорил В. Штерн. Он считал неверным определение уровня умений по шкале Бине, так как он обладал серьезным недостатком, касающимся возраста. Ученым было предложено способности человека определять делением умственного возраста на хронологический. Тест IQ нормального человека показывает количественную оценку способностей индивида по отношению к среднестатистическому представителю того же возраста.
На самом деле тест на IQ позволяет определить не уровень эрудированности человека, а дает только оценку общих показателей. Эти тесты специально разрабатываются для получения распределения результатов со средним показателем. У нормального человека IQ может варьироваться, но в то же время существуют обычные показатели. Примерно половина людей, проходивших тест, получают 90 – 100 баллов, 1/4 часть – ниже 90, остальные — выше 110 баллов. Среди выпускников американских ВУЗов средний показатель составляет 115 баллов, отличники показывают результат в 135 — 140 баллов. Значение IQ меньше 70 является признаком умственной отсталости.
IQ-тест позволяет определить уровень развития способностей человека, но не показывает каким-либо образом уровень эрудированности человека. С помощью этого теста можно понять, в каком направлении нужно развиваться человеку.
Для нормального человека уровень IQ варьируется от 90 до 120 условных единиц. Обычно для определения IQ используется тест Айзенка. В то же время не стоит забывать, что самыми точными считаются результаты, полученные при первом прохождении теста. Все остальные попытки будут лишь искажать первоначальные результаты.
Все слышали о тесте, показывающем уровень интеллекта человека или тесте на IQ. Однако большинство людей ничего о нем не знают. Прежде чем, проходить этот тест, нужно знать, каким должен быть IQ у обычного человека.» data-yashareType=»button» data-yashareQuickServices=»vkontakte,facebook,twitter,odnoklassniki»>
Эксперты выяснили, как уровень IQ водителя влияет на выбор автомобиля — УНИАН
По результатам исследования эксперты рассчитали средние показатели IQ для разных групп водителей, классифицированных по марке, цвету и индивидуальным особенностям их автомобилей.
Эксперты провели опрос 2024 водителей и узнали, как их уровень IQ связан с выбором автомобиля / фото ua. depositphotos.com
Британские специалисты провели исследование и выяснили, как марка автомобиля может коррелировать с уровнем интеллекта водителя.
Как сообщает Scrap Car Comparison, для проведения исследования более 2000 водителям из Великобритании было предложено пройти тест на IQ.
Какие авто выбирают люди с более высоким IQ
Какие виды топлива соответствуют высоким IQ
Можно ли связать цвет автомобиля с уровнем интеллекта
Как связаны персонализированные номера на авто с уровнем IQ
Как проводилось исследование
Рейтинг самых популярных автомобилей
IQ (коэффициент интеллекта) — это оценка, основанная на результатах прохождения участниками набора стандартизированных тестов, предназначенных для оценки интеллекта. Согласно исследованиям, примерно две трети населения Земли имеют показатель IQ от 85 до 115, тогда как только 2,5% будут иметь баллы ниже 70 или выше 130, в том числе и те, кто имеет IQ выше 144, то есть гении по шкале интеллекта Стэнфорд-Бине.
Видео дня
Какие авто выбирают люди с более высоким IQ
Исследование показало, что водители автомобилей Skoda были «самыми умными» со средним IQ 99.
«Интересно, что наше предыдущее исследование показало, что водители Skoda также были водителями с наименьшими психопатическими наклонностями, что может указывать на то, что они более спокойны на дорогах», — пишет Scrap Car Comparison.
Водители Suzuki (средний IQ — 98,09), Peugeot (98,09), Mini (97,79) и Mazda (95,91) вошли в пятерку «самых умных автомобилистов».
С другой стороны, наше исследование показало, что водители BMW в целом имели более низкий IQ (91,68), как и водители Fiat (90,14), и Land Rover (88,58). «Однако стоит помнить, что средний IQ во всем мире колеблется между баллами 85 и 115, поэтому все опрошенные попали в эту шкалу», — напоминают эксперты.
Как уровень IQ влияет на выбор автомобиля / scrapcarcomparison.co.uk
Какие виды топлива соответствуют высоким IQ
Также эксперты решили определить, как выбор топлива коррелируется с уровнем интеллекта водителей. Несмотря на то, что сейчас в мире царит тренд на переход к экологически чистым авто, исследование показало, что «водители бензиновых автомобилей оказались самыми умными».
Водители бензиновых автомобилей имели средний балл IQ 94,35, за ними следуют водители гибридов (93,89) и дизелей (92,91). А водители электромобилей заняли четвертое место со средним баллом 90,19.
Как выбор топлива коррелирует с уровнем интеллекта водителей / scrapcarcomparison.co.uk
Можно ли связать цвет автомобиля с уровнем интеллекта
Кроме этого, эксперты решили определить, как цвет автомобиля соотносится с уровнем интеллекта водителя.
Выяснилось, что те кто выбрал белый цвет автомобилей, получили в среднем 95,71 баллов по тесту IQ. Это на 7,28 больше, чем у тех, кто выбрал зеленые автомобили со средним баллом IQ 88,43.
Корреляция между цветом автомобиля и уровнем IQ / scrapcarcomparison.co.uk
Как связаны персонализированные номера на авто с уровнем IQ
Также выяснилось, что владельцы персонализированных номерных знаков получили более низкий балл по тесту IQ.
Отмечается, что в 2022 году индустрия персонализированных номерных знаков получила колоссальные 1,3 миллиарда фунтов стерлингов, причем многие водители покупали индивидуальные номерные знаки либо для использования на собственных автомобилях, либо в качестве памятных сувениров.
«Однако наше исследование показало, что те, у кого есть личный номерной знак, в целом менее умны, чем те, у кого его нет, при этом владельцы частных номерных знаков набрали в среднем на 2,2 балла меньше по тесту IQ по сравнению с теми, у кого его нет», — пишет Scrap Car Comparison.
Владельцы личных номеров набрали на 2,2 балла меньше по тесту IQ / scrapcarcomparison.co.uk
Как проводилось исследование
Специалисты компании Scrap Car Comparison в партнерстве с глобальной научно-исследовательской фирмой Censuswide провели опрос 2024 водителей в Великобритании. Эксперты узнали марку и цвет автомобиля, которым они сейчас пользуются, а также то, есть ли у них персональный номерной знак или нет. Всего было исследовано 27 марок автомобилей, однако пять марок были исключены из-за отсутствия достаточных данных.
Затем каждый участник прошел тест IQ из двадцати вопросов, что дало каждому водителю эквивалентный балл. По результатам исследования автомобилистов эксперты рассчитали средние показатели IQ для различных групп водителей, классифицированных по марке, цвету и индивидуальным особенностям автомобиля, которыми они управляют.
Читайте также:
Рейтинг самых популярных автомобилей
Как сообщал УНИАН, ранее эксперты составили рейтинг самых популярных автомобилей в мире в 2022 году. В рейтинге продолжают лидировать традиционные авто, хотя продажи электромобилей набирают обороты.
В Украине самым популярным автомобилем 2022 года стал Toyota RAV4 с показателем 2 тыс. 525 регистраций. В целом, в прошлом году украинцы зарегистрировали 37,9 тыс. новых легковых автомобилей.
Вас также могут заинтересовать новости:
Мужчины с высоким уровнем IQ живут дольше
Высокий интеллект помогает мужчинам сохранять здоровье
Ученые доказали, что уровень интеллекта у пожилых людей зависит от рациона питания
Что означает IQ 94
Значение IQ 94 и карьерный путь для этих людей будут перечислены в этом посте!
I. Что означает IQ 94?
Кто-то с IQ 94, тем не менее, может обладать большими когнитивными способностями, сконцентрированными в одной или двух областях, и значительно уступать в других — в этом случае этот человек может процветать в своей области силы. Точно так же такой человек может просто иметь способности «средние / ниже среднего» во всех областях, и в этом случае его работа может в большей степени зависеть от его увлечений.
IQ 94 считается обычным интеллектом, и не о чем беспокоиться или расстраиваться, потому что большинство людей во всем мире имеют сопоставимые показатели.
Если вы недовольны своим коэффициентом интеллекта или коэффициентом интеллекта вашего ребенка 94 балла, вы всегда можете сделать что-то для улучшения своего интеллекта. Это требует некоторых усилий и терпения, но это выполнимо.
Поскольку тесты IQ часто фокусируются на зрительных и пространственных способностях человека, общих знаниях, рассуждении и логике, а также на понимании естественных наук, математики или других дисциплин, рекомендуется улучшать эти навыки и знания.
Вы можете попробовать разные способы повысить свой IQ, например, много читать. Это прекрасный способ повысить активность мозга или IQ. Чтение позволяет узнавать что-то новое и расширять словарный запас.
Было доказано, что медитация успокаивает мозг, что полезно для интеллектуального роста.
Игра в судоку. Судоку — это фантастический логический конструктор, который бросает вызов мозгу, чтобы ускорить его развитие.
Здоровое питание. Правильное питание имеет решающее значение для нашего общего состояния здоровья, но особенно для работы мозга. Он не может функционировать или развиваться без пищи и питательных веществ, поэтому следите за тем, что вы потребляете и когда вы едите. Не пропускайте приемы пищи, особенно утром.
Игра на музыкальном инструменте или обучение игре на инструменте Это упражнение очень полезно для мозга, поскольку оно обеспечивает его занятость на этапах обучения и игры.
II. Вашему IQ 94 подходят две замечательные профессии 1. Ювелир
Ювелир — это художник, который создает украшения, такие как браслеты, серьги, кольца и ожерелья, из металлов, драгоценных камней и других материалов. Они также могут потребоваться для ремонта, регулировки, чистки и оценки ювелирных изделий. Чтобы стать великим ювелиром, вы должны быть творческими, умелыми в своих руках и обладать отличными навыками общения и межличностного общения.
1.1 Навыки межличностного общения
Навыки межличностного общения специалиста по ювелирным изделиям являются еще одним ценным качеством. Как специалист по ювелирным изделиям, вы должны уметь описать сложность дизайна, а также соответствующую цену драгоценного камня или украшения. Кроме того, иногда не бриллиант, а ваши межличностные способности продают кусок.
Когда дело доходит до вложения средств в заветное украшение, люди обычно колеблются. Ваши потребители могут захотеть узнать мотивацию конкретного дизайна, сделать для них индивидуальное украшение или узнать будущую ценность своих инвестиций. В любом из этих случаев специалисты по драгоценным камням с сильными навыками межличностного общения могут внушить доверие, просто говоря эффективно.
Помимо клиентов, дизайн и продажа ювелирных изделий требуют сотрудничества. В результате вы также должны гарантировать прочную коммуникацию между командой и иметь возможность четко излагать свои мысли и видение.
1.2 Исследования
Способность идентифицировать различные типы камней и драгоценных камней, а также отличать настоящие от имитации, пожалуй, самый важный талант профессионала-ювелира. Вас могут попросить описать происхождение определенного ювелирного изделия или оценить стоимость бывших в употреблении ювелирных изделий, которые передавались из поколения в поколение. И кто знает, пропуск нескольких нулей в конце цены может стоить кому-то или вашей компании больших денег.
Чтобы стать специалистом по ювелирным изделиям, вы должны хорошо разбираться в исследованиях и быть знакомым с надежными источниками. Возможно, вам придется прочитать исторические книги, посетить старые места или даже провести обширное веб-исследование, но прежде чем вы сделаете вывод, вы должны тщательно изучить все варианты. Сильный интерес к истории в целом может помочь вам преуспеть в этом предмете.
Хорошие исследовательские навыки также помогут вам быть в курсе новых методов и технологий, появляющихся в ювелирной промышленности, а также предыдущих практик. Быть в курсе новейших процедур и технологий может помочь вам развить свой IQ 94 профессии и предоставить своим клиентам отличное качество результатов.
1.3 Практические навыки работы с ювелирными изделиями
Конечно, в сфере дизайна и производства ювелирных изделий необходимы практические навыки. Вам понадобится отличная зрительно-моторная координация, потому что вы будете работать с замысловатыми узорами, ценными камнями и металлами. Вы должны понимать разницу между обращением с бриллиантом и обращением с жемчужиной. Или как разные бриллианты требуют разных процедур закрепки.
Точно так же понимание всех инструментов и процессов является важной способностью. Существует несколько доступных программных инструментов для проектирования ювелирных изделий, в том числе Jewelry CAD Dream, MatrixGold, Adobe Illustrator и LibreCAD, и как эксперт вы должны иметь практические знания хотя бы в одном из них. Кроме того, вы должны быть знакомы с необходимыми инструментами, такими как ювелирная пила и резак, а также иметь практическое представление о различных металлах и драгоценных камнях.
Вам также понадобятся навыки полировки, очистки, литья, крепления драгоценных камней, чеканки, гальваники и других методов. Посещение профессиональных учебных курсов или помощь другому специалисту по драгоценным камням в совершенствовании ваших способностей — лучший способ научиться им. После того, как вы потренировались, вам нужно будет регулярно практиковаться и учиться, чтобы поддерживать свои способности на высоте.
1.4 Переговоры
Когда дело доходит до поиска сырья и продажи своих творений, ювелиры должны использовать свои навыки ведения переговоров. В результате способность эффективно вести переговоры, будь то с покупателями или продавцами, имеет важное значение для увеличения размера прибыли.
Цена украшения определяется несколькими факторами, в том числе металлом, драгоценными камнями, весом и дизайном. Однако не все покупатели понимают причины высокой стоимости ювелирных изделий, что затрудняет заключение взаимовыгодной сделки для многих неопытных ювелиров.
В то же время, умение торговаться предполагает, среди прочего, информирование и впечатление на покупателя о сложном дизайне ювелирных изделий, огранке и чистоте бриллианта. Компетентный переговорщик понимает, как извлечь выгоду из символа статуса, который является классическим и настоящим украшением.
Хорошие навыки ведения переговоров помогут вам найти металлы и драгоценные камни по лучшей цене, приобретая металлы и драгоценные камни у многочисленных торговцев, которые выступают в качестве посредников между горняками и ювелирами. Несмотря на то, что эти расходы регулируются государством, существует множество специальных сборов, по которым вы можете торговаться.
2. Водитель автобуса
Водители автобусов отвечают за безопасную перевозку пассажиров из одного места в другое на борту автобуса, как правило, по заданным маршрутам. Обычно для успешной работы на этой должности с IQ 94 вам потребуются следующие таланты и качества:
2.1 Навыки межличностного общения
Водители автобусов должны уметь вежливо общаться со всеми типами пассажиров. Водители автобусов должны эффективно общаться, потому что они должны слушать других и понимать потребности пассажиров на борту. В качестве водителя автобуса вы можете столкнуться с людьми из разных слоев общества и национальностей. Чтобы добиться хорошего общения, очень важно четко говорить и внимательно слушать.
2.2 Решение проблем
Водители автобусов должны уметь решать проблемы, поскольку в ходе своей карьеры они могут сталкиваться с различными трудностями и должны быстро на них реагировать. Водители автобусов должны быть начеку и понимать, когда что-то не так, так как проблемы могут возникнуть в любой момент. Чтобы организовать определенные заказы и решить любые возможные сложности, они должны будут следовать определенным правилам.
2.3 Зрительно-моторная координация
Когда вы водите автобус, вы несете ответственность за жизни многих людей. Качество зрительно-моторной координации очень важно для этого IQ 9.4 работа.
См. другие показатели IQ
Что означает IQ 94?
Значение показателя IQ иногда может быть запутанным и трудным для понимания. Часто вы найдете разные объяснения, которые на самом деле не совпадают. Так что вам нужна команда опытных психологов, которые могут дать вам объяснение, основанное на науке, и сделать это в простых, но точных терминах. Здесь, в BrainTesting, мы являемся экспертами в тестировании IQ. Давайте выясним значение консультируемого IQ.
КОНСУЛЬТИРУЕМЫЙ IQ
Оценка IQ – это уровень интеллекта, присвоенный вам в соответствии с оценкой, полученной вами в тесте на интеллект. Или уровень человека, для которого вы консультируетесь по этому показателю IQ, если на то пошло. IQ всегда является результатом сравнения со средним результатом теста, достигнутым людьми, участвовавшими в построении теста (также называемым тестовой выборкой), или, другими словами, людьми, которые использовались во время тестов IQ для определения из среднего балла теста (также называемого средним).
Исходя из того, что среднему баллу теста всегда присваивается 100 баллов IQ, то если вы были выше среднего, то и ваш балл будет лучше 100. Чем лучше вы были в сравнении, тем выше балл. Чем хуже, тем ниже. Представьте, что вы выполняете тест из 30 вопросов, в котором в среднем на 15 вопросов даны правильные ответы, тогда получение 15 правильных ответов обеспечит вам 100 баллов IQ, а 16 правильных ответов принесут вам IQ выше 100 и 14 ниже 100. точные расчеты могут быть немного сложными, но вы можете узнать больше здесь.
Для любой данной оценки IQ мы можем определить интервал IQ, который указывает нам диапазон, в котором находится реальная оценка. Мы представляем вам оцененный интервал IQ для консультируемого IQ.
ИНТЕРВАЛ IQ
Почему важен интервал? Потому что IQ — это очень конкретное число, которого вы достигли на этот раз. Но если вы несколько раз выполните один и тот же тест или даже разные тесты IQ, ваши результаты будут немного отличаться. И это нормально, потому что в любом измерении всегда есть некоторая степень погрешности. Вот почему любое тестирование сообщает вам ваш IQ с определенной долей уверенности, но также и с потенциальной ошибкой.
Такие факторы, как сон, настроение, мотивация, удача и многие другие, могут немного изменить вашу производительность от одного дня к другому или от одного теста к другому. Это переменные, которые следует учитывать. Таким образом, интервал IQ помогает нам найти диапазон, в котором находится ваш реальный точный IQ с 95-процентной достоверностью. Иными словами, вы можете быть на 95% уверены, что ваш IQ находится между двумя заданными значениями.
Вы должны принять во внимание, что интервал, который мы предлагаем, рассчитывается в соответствии с нашим собственным тестом IQ. Он может немного различаться между тестами IQ, поскольку они зависят от таких факторов, как количество людей, на которых был проверен тест. Потому что, если тест пройдет больше людей, мы сможем сравнить с более репрезентативной группой и получить меньшую ошибку сравнения, верно? Если это так, то интервал меньше (поскольку ожидаемая степень ошибки также меньше) и имеет нижний и верхний пределы, которые будут ближе к полученному IQ.
Здоровый образ жизни – залог благополучия и долголетия человека
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.
Существует три вида здоровья: физическое, психическое и нравственное (социальное):
Физическое здоровье- это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека правильно функционирует и развивается.
Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.
Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами.
Элементы здорового образа жизни:
Воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков.
Окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье.
Отказ от курения, наркотиков и употребления алкоголя.
Здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов.
Движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей.
Личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи.
На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты здорового образа жизни:
эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;
интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах. Позитивное мышление.
духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их. Оптимизм.
Некоторые исследователи выделяют также «социальное самочувствие» — способность взаимодействовать с другими людьми.
10 советов здорового образа жизни
Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.
1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.
3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.
4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.
5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.
6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен.
7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.
8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.
9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.
10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.
Здоровый и духовно развитый человек счастлив — он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.
Врач-стоматолог.
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ИЛИ ВЛИЯНИЕ ОБЩЕСТВА НА СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ИЛИ ВЛИЯНИЕ ОБЩЕСТВА НА СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА
Бесплатная консультация
Можно оплатить в рассрочку. Сотрудник расскажет подробности
Вы следуете здоровому образу жизни? Где мы живем на данный момент? Сколько людей следует здоровому образу жизни? Казалось, что в обществе тех, кто имеет представление о том, на сколько сильно распространяется пагубное влияние человечества, разрушающего все то, на что устремляются его глаза.
Но, это убеждение в итоге оказывается неверным. Все говорят о здоровом образе жизни, и… это все. Словами сделать что-то сложно, если ты не агитатор, оратор или общественный деятель, с условием того, что к тебе на самом деле прислушиваются и можно рассказать о том, что можно жить хорошо и не отказывать себе в развлечениях и при здоровом образе жизни. Президент? Какой страны? Если думать так, то те кто что-то делают, будут скорее всего разрушать. Вдохновение не нужно, чтобы заметить те вещи, происходящие совсем рядом, которые подвергаются влиянию. Алкоголизм, наркомания, табакокурение, рак, спид, депрессии, смерть. Чтобы изменить то, что сейчас происходит в мире, надо повернуть взгляд окружающих на здоровый образ жизни. То, что мы неумолимо движемся к всеобщей смерти, полной, окончательной и бесповоротной… Никто не хочет об этом думать. Все просто закрывают глаза на качество жизни и ее улучшение. Если об этом не говорить, то точно ничего не изменишь. Нужно говорить о здоровом образе жизни для нашего общества. В этом может помочь реабилитация зависимых.
Наркомания. Это то, о чем не говорят верхушки, ведь мода на здоровый образ жизни с каждым днем все набирает силу. Мода на здоровье распространяется. Наркоманию обходят стороной, будто ее просто нет. Потому что связываться с тем, что обречено на провал не хочет ни один здравомыслящий человек, устремленный к успеху, к здоровому образу жизни. Кто думает об этом? Только те, кого изначально коснулась эта сторона жизни. Спасение от смерти., как можно его получить? Созданы специальные центры для прохождения реабилитации, которые борются за стопроцентный здоровый образ жизни. Это полный отказ от химических препаратов, занятия спортом, психологические практики. Там находят корень проблемы каждого человека и помогают ему решить проблему., придти к настоящему решению, ведущему к здоровью. Психо — социальные программы реабилитации помогают приобрести желание следовать здоровому образу жизни.
Вся та цивилизация, которую построило человечество (на разрушении большей частью), начинает поворачиваться другой стороной к ее создателю. То, чего нам не хватает в прогрессе и технологиях, здорового образа жизни, вызывает моральные потребности, которые этот новый мир удовлетворить не способен. Одиночество, страх, незнание, неведение, недостаток общения… Отсутствие здорового образа жизни. Как с этим справляться? Реабилитация. На практике, а не в теории, о которой может быть написано миллиарды книг и статей, и сказано столько же слов каким-нибудь влиятельным на общественное мнение человеком., что в итоге не значит ничего. И душа ищет то что-то, что избавит от… бессмысленности? Образ жизни — разрушительный. Программа реабилитации ориентирована под здоровый образ жизни и под новые духовные и моральные принципы., общение друг с другом. Реабилитация — это реальная помощь.
К здоровому образу жизни нужно прийти. Алкоголь и наркомания, курение табачных изделий, поиск острых ощущений, связанных с риском для жизни, выраженный в поиске адреналина с использованием дополнительных веществ для употребления или без, к примеру следование психологическому давлению с какой либо стороны и выплескивая энергию в прыжки с высоты или в какой либо еще намеренный умысел, угрожающий безопасности личности… Это в любом случае употребление и неспособность контроля собственной жизни. Помощь может быть только одно — реабилитация зависимости. Там научат следованию здоровому образу жизни и как не потерять приобретенные приоритеты.
Почему нам не нравится то, что у нас есть и мы не можем получить то, чего у нас нет? Почему мы не выбираем здоровый образ жизни самостоятельно? Зачем нам прибегать к регрессирующим способам проживания? Чего нам не хватает в обычном нормальном времяпрепровождении, следуя здоровому образу жизни? Такова наша жизнь в веке технологий. То, что на самом деле нужно отходит на второй план из-за каких-либо причин. Жизнь? И что получается? Вымирание. Ведь нам не нравится то, что мы создаем. Мы забываем про себя и про других, про собственное здоровье, и идем в никуда. И приходим на реабилитацию.
Быть здоровым, найти себя, вспомнить о чем рассказывали наши родители, найти силы, чтобы побороть все эти психологические недуги, захватившие умы человека в последнее время, выбрать тот образ жизни, который будет выигрышным для потребностей личности. .. Здоровый. Это глобальная проблема. Слишком, для кого-то одного. За здоровый образ жизни борются многие, ведь в этом наше спасение. Кто-то выбирает реабилитацию просто из-за того, что не может бросить курить.
Каждый относит себя к какому-то классу общества, будь то по достатку и уровню жизни или по принадлежности к какой-либо идее, что в принципе, не мешает им соприкасаться. Т.е., куда смотрят лидеры, туда и идет большинство. Если каждый не начнет с себя, то о чем-то большем и говорить нечего. Тогда бесполезны и попытки к улучшению нашей общей жизни. Кого слушать и куда идти непонятно.
От чего зависит наш образ жизни? От кого? Кто что скажет или что напишет? Т.е. от них зависит, жить вы будете или умирать? Так?
Здоровый образ жизни говорит за себя сам.
Поделиться:
Нажимая кнопку «Заказать бесплатную консультацию», Вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных.
рабочих мест в HHS | Texas Health and Human Services
Многие люди, которые в настоящее время работают в HHS, сообщают, что они делают это, потому что чувствуют, что их работа меняет чью-то жизнь. Если вы хотите присоединиться к нашей команде, HHS ищет профессионалов, стремящихся обслуживать и решать сложные вопросы в различных ролях, таких как:
Специалисты и консультанты, которые определяют право на участие в программах социальной помощи
Зарегистрированные медсестры и лицензированные профессиональные медсестры в поддерживаемые государством центры проживания, государственные больницы и районы общественного здравоохранения
Специалисты по лицензированию ухода за детьми и лицензированию ухода за детьми по месту жительства
Инспекторы долгосрочного ухода
Преподаватели общественного здравоохранения
Техники лабораторных служб
Непосредственные работники по уходу в государственных центрах проживания и государственных больницах
Административные должности от бухгалтеров до веб-дизайнеров
Подать заявку сегодня
Посетите Центр занятости здравоохранения и социальных служб, чтобы узнать, какие вакансии в настоящее время открыты в штате, и заполнить онлайн-заявку. Прочтите 10 лучших советов для успешного подачи заявления на работу в HHS (PDF).
Найм ветеранов
HHS стремится нанимать ветеранов и создавать рабочую среду, в которой ценятся и сохраняются навыки, которые военнослужащие привносят в работу.
Закон штата требует, чтобы агентства отдавали предпочтение ветеранам, оставшимся в живых супругам ветеранов и сиротам ветеранов в процессе отбора. Мы настоятельно рекомендуем менеджерам учитывать навыки и опыт, полученные на федеральной государственной службе.
Предпочтение ветерана при приеме на работу
Лицо, имеющее право на приоритетное трудоустройство ветерана, имеет право на приоритетное трудоустройство по сравнению с другими претендентами на ту же должность, которые НЕ имеют более высокую квалификацию.
Предпочтение ветерана означает, что если два претендента являются финалистами на должность и равны во всех отношениях, ветерану будет предложена работа. Однако закон о приоритетах при трудоустройстве ветеранов не гарантирует ветерану работу. Чтобы пройти собеседование, все кандидаты должны соответствовать всем требуемым квалификациям и первоначальным критериям отбора, указанным в объявлении о вакансии.
Федеральные законы
Закон о правах на трудоустройство и повторное трудоустройство в силовых структурах (USERRA) защищает права на гражданскую работу и льготы для ветеранов и членов резерва, а также обеспечивает защиту ветеранов-инвалидов.
USERRA Highlights
Онлайн-обучение USERRA
Ресурсы по найму ветеранов
Словарь военных и связанных терминов Министерства обороны
Пенсионная система штата Техас: закупки Сервисный кредит за военную службу
Комиссия по трудовым ресурсам Техаса Переводчик по военным специальностям
Комиссия по трудовым ресурсам Техаса Инструменты для перевода военнослужащих
Поддержка работодателем гвардии и резерва
Комиссия ветеранов Техаса
Портал ветеранов Техаса
Министерство труда США по найму Veterans Toolkit
Департамент США eBenefits по делам ветеранов
Приложение для ветеранов
HHS разработало приложение для мобильных телефонов, чтобы дать ветеранам Техаса быстрый доступ к горячим линиям и ресурсам для ветеранов. Приложение можно скачать с помощью функции поиска в магазинах Google Play или Apple:
Приложение Texas Veterans для iPhone
Приложение Texas Veterans для телефонов Android
Причины работать в HHS
Штат Техас предлагает множество льгот для сотрудников, включая конкурентоспособную заработную плату, карьерный рост, медицинское и стоматологическое страхование, а также оплачиваемые услуги. отпуск и больничный. Нажмите на вкладки ниже, чтобы узнать больше об этих преимуществах.
Видео с обзорами сотрудников
Сотрудники HHS работают над защитой общественного здоровья и ежемесячно предоставляют ключевые услуги более чем 7 миллионам техасцев благодаря прозрачности, подотчетности и оперативности. В этих видеороликах рассказывается о некоторых из этих выдающихся сотрудников. Смотрите видео.
Заработная плата
Заработная плата HHS соответствует уровню образования и опыта. Имеются возможности для повышения заслуг и продвижения по службе. Кроме того, надбавка за смену может выплачиваться работникам на определенных должностях, которые работают не в обычные смены.
Сотрудники также получают 20 долларов в месяц в виде надбавки за выслугу лет за каждые два года службы.
Карьерный рост
Повышение квалификации очень важно для нас. Поэтому мы предлагаем возможности обучения и обучения через:
Платное обучение
Онлайн-обучение
Профессиональное лицензирование
Программы помощи в обучении — компенсация расходов на обучение (PDF) и академические стипендии
Оплачиваемый отпуск для прохождения обучения или обучения в профессиональной школе, техникуме, колледже или университете 900 06
Сотрудник стажировки
Страхование
Медицинское/медицинское страхование
Штат Техас предлагает бесплатное комплексное медицинское страхование для сотрудников и выплачивает 50% страховых взносов иждивенцам (возможно, до 90 процентов для отвечающих требованиям детей). Покрытие для большинства новых сотрудников начинается в первый день месяца после 60-го дня работы.
Сотрудники, работающие не менее 30 часов в неделю, могут бесплатно получить базовое медицинское страхование и страхование жизни на определенный срок. Работники, работающие менее 30 часов в неделю, оплачивают не менее 50 процентов стоимости покрытия собственных пособий и не менее 75 процентов стоимости покрытия пособий своих иждивенцев.
Стоматологическая страховка
Покрытие, вступающее в силу немедленно, доступно для сотрудников и их иждивенцев по групповым тарифам. Есть два плана, из которых можно выбрать.
Краткосрочная и долгосрочная нетрудоспособность
Это покрытие можно приобрести по групповым тарифам.
Другое страхование
Базовое срочное страхование жизни — покрытие в размере 5000 долларов США плюс 5000 долларов США на случай смерти в результате несчастного случая и расчленения, оба оплачиваются государством.
Факультативное страхование жизни — суммы от одного до четырехкратного размера вашей годовой зарплаты могут быть приобретены по групповым тарифам.
Добровольная смерть от несчастного случая и расчленение — Вы сами определяете свой уровень покрытия от 10 000 до 200 000 долларов.
Страхование жизни иждивенцев — для иждивенцев может быть приобретено страхование жизни на срок в размере 5 000 долларов США и страхование на случай смерти в результате несчастного случая и расчленения на 5 000 долларов США.
State of Texas Vision, находящаяся в ведении Superior Vision Services, Inc., предлагает более полное покрытие зрения, чтобы помочь вам сэкономить деньги на осмотрах глаз и очках.
Праздники и отпуска
Праздники
Государственные служащие получают в среднем 15 оплачиваемых отпусков в год.
Отпуск
Новым сотрудникам, работающим полный рабочий день, предоставляется 8 часов отпуска в месяц. Сумма начисления к отпуску увеличивается с дополнительными годами государственной службы.
Отпуск по болезни
Сотрудникам, работающим полный рабочий день, начисляется 8 часов в месяц. Имеющие право сотрудники также могут подать заявление на получение отпуска из пула отпусков по болезни в связи с длительной болезнью или травмой.
Отпуск по состоянию здоровья и психического здоровья для ветеранов
Государственному служащему, являющемуся ветераном и имеющему право на получение медицинских пособий в рамках программы, проводимой Управлением здравоохранения ветеранов Министерства по делам ветеранов США, может быть предоставлен оплачиваемый отпуск (до 15 рабочих дней в течение финансового года) для получения медицинских услуг. или психиатрическая помощь, находящаяся в ведении Управления здравоохранения ветеранов Министерства по делам ветеранов США.
Пенсионный план
Штат предоставляет все более редкий пенсионный план с установленными выплатами и пожизненной рентой.
Другие дополнительные льготы
Пенсионные сберегательные счета с отсроченной компенсацией (планы 457 и 401[k])
Гибкие счета расходов TexFlex
Прямой депозит заработной платы
Свяжитесь с нами | Служба здравоохранения и социальных служб Техаса
От штаб-квартиры в Остине до офисов в долине Рио-Гранде и лабораторий в Панхандле сотрудники службы здравоохранения и социальных служб всегда готовы удовлетворить потребности техасцев.
Специалисты, работающие в учреждениях здравоохранения и социального обеспечения по всему штату, готовы помочь людям, которые нуждаются в услугах, подрядчикам, которые их предоставляют, и всем, у кого есть вопросы об услугах, которые мы предоставляем. Хотя штаб-квартира находится в Остине, по всему штату есть офисы, которые обслуживают техасцев.
Примечание : Если вы глухие, слабослышащие или с нарушением речи, вы можете позвонить в любой офис Texas Health and Human Services, воспользовавшись услугой переадресации по вашему выбору. Штат Техас предлагает услугу Relay Texas, которой вы можете воспользоваться, набрав 7-1-1 или 800-735-2989.
Государственные службы здравоохранения и социальных служб обязуются защищать вашу личную и личную информацию. Один из способов сделать это — использовать безопасную электронную почту, чтобы убедиться, что ваша личная информация остается конфиденциальной. Если вы получили защищенное электронное письмо от наших агентств, прочитайте эти инструкции о том, как его открыть.
Управление по гражданским правам
Свяжитесь с Управлением по гражданским правам, если вам нужно поговорить с кем-то о проблемах дискриминации или подать жалобу на дискриминацию.
Почта: Управление по гражданским правам Комиссия по здравоохранению и социальным услугам 4601 W. Guadalupe, MC 1560 Austin, Texas 78751
Отдел обслуживания клиентов
Горячая линия для клиентов Medicaid 800-252-8263
Колл-центр CHIP 877-543-7669 или 80 0-647-6558
Центр обработки данных CHIP Texas Health and Human Services Почтовый ящик 149024 Austin, TX 78714-9024
Ваши льготы в Техасе Узнайте о доступных видах медицинских и социальных услуг, подайте заявку на льготы и просмотрите свое дело. Чтобы проверить статус вашего пособия или заявления, позвоните по номеру 2-1-1 или войдите на сайт yourtexasbenefits.com.
Горячая линия MDCP/DBMD 844-999-9543
Горячая линия MDCP/DBMD помогает людям с Medicaid, которые получают льготы в рамках Программы для детей с медицинской зависимостью (MDCP) или слепоглухих с множественными нарушениями (DBMD) программа.
Горячая линия помощи может помочь решить проблемы, связанные с программой управляемого ухода STAR Kids. Помощь может включать ответы на вопросы о беспристрастных слушаниях Medicaid и продолжении обслуживания во время подачи апелляции.
Подать жалобу
Подать жалобу на программу или услугу HHS
Если у вас есть вопросы или вы испытываете трудности с услугами HHS, включая управляемое медицинское обслуживание Medicaid, обратитесь в Управление омбудсмена.
Офис омбудсмена Почтовый ящик 13247 Austin, TX 78711-3247 Телефон: 877-787-8999 Relay Texas для людей с нарушением слуха или речи: 7-1-1 или 800-735-2989 90 204 онлайн : Онлайн-форма подачи Факс: 888-780-8099
Подайте жалобу в учреждение или больницу, регулируемую HHS
Если у вас есть вопросы или опасения по поводу кого-либо, проживающего в:
Жилой центр, поддерживаемый государством , связаться с офисом Независимого омбудсмена по вопросам центров проживания, поддерживаемых государством.
Дом престарелых или дом престарелых , свяжитесь с омбудсменом штата Техас по вопросам долгосрочного ухода.
Предприятие регулируется HHS , подайте жалобу.
Получить помощь в поиске информации
Посетите нашу страницу «Помощь в поиске того, что вы ищете», где вы найдете контактную информацию для некоторых из наших наиболее востребованных услуг, включая:
Помощь с вашими льготами или техническими проблемами на веб-сайте YourTexasBenefits.com
Информация о том, как COVID-19 может повлиять на ваши льготы
Вопросы о вашей карте Lone Star
Вопросы лицензирования ухода за детьми
Сертификация
Сертифицированной медсестры
Лицензионная информация поставщика услуг долгосрочного ухода
Помогите скачать форму
Технические проблемы с этим сайтом
Узнайте об услугах (2-1-1 Техас)
Звонок 2-1-1 — это простой и бесплатный способ узнать об услугах, которые вы можете получить в вашем районе или в рамках государственных программ.
Если вы не можете подключиться к 2-1-1, позвоните нам по бесплатному номеру 877-541-7905. Вы также можете посетить веб-сайт 2-1-1 Texas, чтобы найти номер телефона местного информационного центра 2-1-1.
Возможно, вы не сможете подключиться к 2-1-1, если:
Вы звоните из-за пределов Техаса.
Ваш мобильный телефон не набирает 2-1-1.
Вы используете передачу голоса по IP (используете Интернет для совершения звонков)
Запросы на открытие записей
HHSC обязуется предоставлять полный доступ к общедоступной информации. Вы можете запросить записи в соответствии с Законом штата Техас об общественной информации по почте, факсу или электронной почте. Щелкните здесь, чтобы узнать о запросе записей.
Пресс-служба
Сообщить о насилии или безнадзорности
Если вы подозреваете, что ребенок подвергся жестокому обращению или жестокому обращению, вы должны сообщить об этом в Департамент семьи и защиты штата Техас или в правоохранительные органы. Пожалуйста, позвоните по телефону 800-252-5400 или 9-1-1, если вам угрожает непосредственная опасность.
Пожилые люди или люди с ограниченными возможностями
Прием жалоб и происшествий 800-458-9858
Сообщение о мошенничестве, растратах или злоупотреблениях
Служба связи с ветеранами Техаса
HHS_Veteran_ Liaison@hhsc.state.tx.us
Служба здравоохранения и социального обеспечения штата Техас со штаб-квартирой в Остине, штат Техас. Если вам нужно связаться с кем-то в одном из главных офисов, также называемом штаб-квартирой государственного офиса, используйте адреса и номера телефонов, указанные ниже.
Службы здравоохранения и социальных служб
Штаб-квартира Управления здравоохранения и социальных служб Техаса (HHS) находится по адресу: North Austin Complex 4601 W. Guadalupe St. Austin, TX 78751-3146 P. O. Box 13247 Austin, Texas 78711-3247 Основной номер: 512-424-6500 Номер телетайпа: 512-424-6597 Звонки для СМИ: 512-424-6951
Департамент здравоохранения штата Техас
Штаб-квартира офиса Департамента здравоохранения штата Техас находится по адресу:
1100 West 49th St. Остин, Техас 78756-3199 P.O. Box 149347 Austin, Texas 78714-9347
Другая контактная информация DSHS.
Поиск в офисе
Службы долгосрочного ухода — используйте этот поиск, чтобы найти региональные отделения долгосрочного ухода, районные агентства по проблемам старения, местные органы, отвечающие за умственную отсталость и нарушения развития, а также ресурсные центры по проблемам старения и инвалидности. Версия для печати этой информации по округам также доступна.
Офисы реабилитационных услуг. Используйте этот поиск, чтобы найти ближайший офис реабилитационных услуг.
Списки офисов и поставщиков услуг
Ресурсные центры для пожилых людей и лиц с ограниченными возможностями (ADRC) заключают контракт с HHS на предоставление информации пожилым или инвалидам Техаса, чтобы они могли найти подходящие услуги по долгосрочному уходу. Вы также можете позвонить по телефону 855-937-2372 .
Районные агентства по проблемам пожилых людей (AAA)
заключают контракт с HHS на предоставление местных услуг лицам в возрасте 60 лет и старше и их опекунам. Вы также можете позвонить по номеру 800-252-9240 .
Региональные отделения общественных служб оказывают административную поддержку подрядчикам общественных служб и зачисляют людей в программы общественных служб.
DSHS Locations включает контактную информацию регионов медицинских служб, общественных центров психического здоровья, организаций общественного здравоохранения и государственных больниц.
Местные органы по делам лиц с ограниченными интеллектуальными возможностями и нарушениями развития заключают контракт с HHS на предоставление услуг людям с нарушениями интеллекта и развития.
Региональные офисы регулирующих служб оказывают административную поддержку сотрудникам регулирующих служб в регионах.
Офисы обслуживания и пособий предоставляет доступный для поиска список офисов по привилегиям по всему штату.
Поддерживаемые государством центры проживания предоставляют прямые услуги и поддержку на базе кампусов людям с нарушениями интеллекта и развития в 13 местах по всему штату.
Офисы омбудсменов
Омбудсмены обучены помогать людям решать проблемы с услугами, которые они получают.
Омбудсмен HHS является беспристрастным и конфиденциальным ресурсом, помогающим жителям Техаса разрешать жалобы и проблемы в области здравоохранения и социального обеспечения
Независимый омбудсмен по вопросам центров проживания, поддерживаемых государством, защищает права жителей центров проживания, поддерживаемых государством.
В юности, подростковом возрасте, зрелости и даже в старости находятся люди, которые так и не поняли, как определиться в жизни. Слоняются где-то на распутье, проживают не свои судьбы, следуют чужим целям…
Они будто ждут окончания этого долгого маршрута, который ведет их не туда, куда они хотели. Представьте, что вы курсируете по городу в неизвестном направлении, тратите на это силы и время и никогда не останавливаетесь. Именно это и происходит с теми, кто не нашел себя, не определил занятие всей своей жизни и не понял, кто он на самом деле.
Вполне вероятно, что вы тоже относитесь к числу неопределившихся.
Вы мечетесь из стороны в сторону, покачиваетесь от ветра обстоятельств и пребываете в ступоре, не зная что делать. Иногда понимаете, что загнали себя в тупик, а потом находите лазейку – и, вроде, все ненадолго налаживается. До следующего озарения.
Как ни печально, но это уже стало нормой, и те, кто смог найти себя в этом мире, считаются героями.
Мы не хотим вас пугать и загонять в стресс, но вы должны понять, что неопределенность – это очень большая проблема, это угроза для вас как для личности. Сколько бы вам ни было лет, вы должны приложить максимум усилий, чтобы найти себя. Иначе рискуете впустую растрачивать энергию, получая нулевое удовлетворение и постепенно приводя себя к психологическим проблемам. Не загоняйте себя в попытках сиюминутно найти ответы на все вопросы внутри себя. Начните с малого…
Что необходимо сделать, чтобы определиться в жизни?
Не пытайтесь искать ответы только внутри своей головы
Вглядываясь в одну точку, сложно заметить что-то вокруг.
Это тоже самое, как если бы вы спросили себя “Какой будет моя следующая мысль?”. В поисках ответа вы лишь вызовете головную боль и усугубите ситуацию. Но если вы будете искать себя, уделяя внимание внешним факторам, шансов определить свое направление жизни станет куда больше!
Почему не надо “искать себя” в себе
Представьте, что вы голодны. Чтобы насытиться вы, разумеется, возьмете пищу извне. Если такой возможности нет, ваш организм будет использовать накопленные ресурсы, чтобы поддерживать жизнедеятельность. Но долго без еды, только на внутренней энергии, вы все равно не сможете, как ни старайтесь. Вы будете ощущать потребность в еде, но при отказе от еды из внешнего мира, ни одного ресурса для удовлетворения этой потребности вы не найдете.
Так и обнаружить себя, направляя поиски исключительно внутрь, практически невозможно. Только во взаимодействии с окружающим миром есть шанс найти истинного себя.
Счастье человека во многом зависит от внешнего. Окружение вызывает вашу реакцию, которая определяет настроение.
И самый простой способ, как определиться в себе – это изучить свою реакцию на различные события и условия. Взаимодействие с внешним миром, каким бы оно ни казалось опасным, непременно приведет вас к самоопределению!
Будьте честны наедине с собой. Не заменяйте настоящую реакцию на ту, которую от вас ожидают или которую вам хотелось бы проявлять.
Простейший опыт, чтобы начать понимать себя: попробуйте все овощи и фрукты, которые есть в супермаркете возле вашего дома, и определите какие нравятся, а какие – нет. Такой простой опыт – это уже частичное самоопределение. Если вы создадите свое уникальное отношение к разным вещам, вы станете личностью со своими предпочтениями и убеждениями.
Пробовать можно не только фрукты и овощи, но и идеи. Не ограничивайте свой опыт материальными вещами. Начните читать книги (хотя бы 30 минут в день). Прочтите фантастику, романы разных эпох, научпоп литературу, стихи, детективы и иные жанры. Честно оцените свою реакцию на прочитанное и запишите ее в дневнике (можно в электронном). Пишите все, что приходит в голову, даже если это глупо и банально. Вы не успеете заметить, как на страницах ежедневника собственными руками сформируете полноценную личность!
Человек, который смог определить направление жизни, уверен в себе и умеет выказывать реакцию на возникшие обстоятельства.
Именно такие люди выступают по телевизору, ведут лекции, пишут книги и дают свою оценку в газеты. А те, кто не имеет внутреннего стержня, пользуются чужим мнением, выдавая его за свое.
4 совета для определения направления в жизни
Осознайте те установки и мысли, которые не принадлежат вам.
Включите телевизор или новости в Интернете и постарайтесь сделать собственные выводы, не слушая реакцию экспертов и самих СМИ. Так вы станете независимым и интересным человеком.
Не пытайтесь все отвергать.
Нигилизм приводит к саморазрушению личности. Лучше быть объективным и искать во всем “две стороны медали”. Можете попрактиковаться с этим при помощи тех же новостей. Прочтите заголовки в прессе и постарайтесь в уме привести положительные и негативные стороны описанных событий. Так вы научитесь быть объективным человеком, избавитесь от хронической предвзятости.
Будьте осторожны в выборе цели всей своей жизни.
Не пытайтесь сразу придумать глобальную миссию для своей персоны. Начните с пустяков: распишите планы на несколько часов, на день или на неделю. Оцените те дела, которые вы записали в ежедневнике, и подумайте к чему они приведут вас через месяцы и годы. Если предполагаемый результат ваших ежедневных действий не вызовет у вас положительную реакцию, значит пора менять распорядок дня, работу и то, чем вы занимаетесь в свободное время!
Пробуйте.
Помните, что вы не обязаны всю жизнь работать в одной компании или окружать себя одними и теми же людьми. У вас есть право меняться. И нет других способов как определиться в жизни, кроме как использовать это право и постоянно получать новый опыт!
Как определиться в себе уже сегодня?
Не ждите чуда! Психологические статьи полезны – они вызывают положительные ожидания у читателей. Но если после прочтения этого материала, вы ничего не предпримите, значит, ожидание со временем превратится в разочарование. Нет смысла искать способы как определиться в себе, если не использовать советы, которые вы получаете. Потому настоятельно рекомендуем начать действовать уже сейчас.
Не бросайтесь на амбразуру, действуйте постепенно, но действуйте!
Первым делом после прочтения данной статьи откройте файл в Word или возьмите тетрадь с ручкой. Запишите те переживания, которые вызвала приведенная запись. Попробуйте сформулировать на бумаге или в текстовом редакторе свои мысли по поводу того, как определиться в жизни лично вам, что поможет найти себя, в каком направлении искать. Станьте уникальным человеком уже с этого момента! Ведь все, что для этого нужно – выразить свое отношение к тому, что вас окружает.
Поставьте будильник на завтра на утро или вечер, чтобы вновь вернуться к дневнику. Опишите опыт, который вы получили за прошедший день и укажите свое отношение к происходящему. Не стесняйтесь негативной реакции, а еще лучше – указывайте “обе стороны медали”.
Со временем потребность в дневнике отпадет. Вы научитесь определять свое отношение к людям, событиям и вещам сразу. Тогда вы без проблем поймете, кем хотите быть, и вопрос определения в жизни отпадет сам по себе. А теперь вернитесь к делу и немедленно начните изучать свою личность посредством дневника и реакции на внешние факторы! У вас получится.
Как определиться в жизни: психолог Евлалия Просветова
«Такой разносторонний человек», — восхищаются друзья. «Пора бы определиться, что тебе нужно в этой жизни», — вздыхают родители. О причинах такого непостоянства мы попросили рассказать психолога Евлалию Просветову.
Меняют работу
Трудовой стаж Ирины всего три года. При этом поработать она успела в… 12 местах. Менеджер по продажам, учитель младших классов, секретарь в важном и засекреченном госучреждении, редактор в сложном техническом издании и корректор – в глянцевом, а еще – аниматор в детском лагере, диджей на радио… Каждая новая работа начиналась с восторгов: «Это то, что мне надо!», продолжалась новаторскими идеями и неожиданно завершалась традиционной прощальной шарлоткой в кругу недоумевающих коллег. что-то не так
Вариант «Она пришла к нам тридцать лет назад стажером, а сейчас руководит огромным отделом» не всегда самый лучший. Многие специалисты считают, что (если не место, то направление) необходимо менять работу каждые 5-7 лет, чтобы избежать автоматизма и застоя, к которому рано или поздно приходит даже самый блестящий профессионал. Но когда счет идет на месяцы или даже недели – это тревожный знак.
Одна из причин – навязанные обществом стереотипы. Модно и престижно (что для некоторых сродни «обязательно») хорошо зарабатывать, выделяться, проявить и показать себя. Если результат, то мгновенный, если достижения, то всем на удивленье. Образ солидного и пожилого начальника постепенно заменился на образ юного, но страшно талантливого и перспективного. Но в реальности при отсутствии опыта (а откуда взяться опыту, если ты молодой специалист?) очень скоро возникает конфликт между запросами и умениями. Найти место, где ты сразу получишь большую зарплату, серьезную должность и секретаря а-ля Павел Воля из закиданного помидорами ремейка, невозможно. И после долгих поисков честолюбивый и молодой человек устраивается «хоть куда-нибудь». Но не выдерживает и сбегает. И так много раз подряд. Выход один: не снижая планки, передвинуть ее на более длинную дистанцию и не предъявлять к самому себе невыполнимых требований.
Если записи в трудовой неожиданно начинает коллекционировать более опытный и состоявшийся работник, речь может идти об общей неудовлетворенности и даже депрессии. Человеку кажется, что он несчастлив именно потому, что трудится на нелюбимой работе. Но перемена места сама по себе не меняет ситуацию, а приносит еще большее разочарование и желание все новых и новых перемен. В этом случае нужно не менять работу, а бороться с причиной, то есть с собственным внутренним состоянием.
с самого детства Из самых лучших побуждений ребенка хвалят и поощряют лишь «за что-то»: за красивую башенку из кубиков, ровные строчки в тетрадке, победу на олимпиаде… Все это в дальнейшем может перерасти в зависимость от оценок окружающих и гипертрофированное желание самоутвердиться, быть успешным, иначе ведь никто не будет любить, дружить, предлагать руку и сердце. И, не достигнув успеха на одном поприще, человек моментально меняет работу на другую, чтобы скорее доказать себе, что он на что-то годен. Стоит ли? Ведь мама с папой (да и остальные) на самом деле любят тебя просто потому, что ты есть.
все в порядке
А еще существует редкий и вполне гармоничный тип людей, которым просто интересно все и сразу. Они постоянно разрываются между десятком очень увлекательных занятий и расстраиваются из-за того, что в сутках слишком мало часов. Спасти в этом случае может лишь четкое планирование: этим я буду заниматься 8 часов на работе, а вот этим – по 2 часа в день каждые выходные, в перерывах между ловлей бабочек и дайвингом.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Меняют хобби
У Светы огромнейшая коллекция хобби: макраме и латинские танцы, норвежский язык и французский реализм, велосипед, коньки, скалолазание и йога. А еще рыбки, орхидеи, выжигание и видеосъемка. В общем, «и за кружок по рисованью тоже все голосовали». Увлекается она всерьез и очень ненадолго. Каждое новое хобби оставляет за собой десяток книг и знакомых по интересам и неяркие короткие воспоминания – на долгие просто нет времени, пора идти на лекцию кинолога по трудностям поведения фокстерьеров на третьем году жизни.
что-то не так
Хобби почти всегда больше чем просто увлечение. Для одних это способ самовыражения и самореализации, для других – возможность занять свободное время и заполнить пустоту в жизни. А для третьих и вовсе метод привлечения к себе внимания окружающих. Плохо, если таким образом человек пытается компенсировать неудачу в других областях – личной жизни, взаимоотношениях. В этом случае он постоянно ищет что-то, в чем станет самым лучшим, самым успешным, самым авторитетным. Такие поиски затягиваются на всю жизнь и придают ей ощущение наполненности и интересности. Но если проблемы так и остаются нерешенными, рано или поздно они дадут о себе знать. И затягивать с их решением не стоит.
с самого детства
Возможно, коллекционер хобби в детстве был преданным собирателем марок, но друзья смеялись над этим увлечением, а родители просто негодовали: «Занялся бы лучше чем-то стоящим!» Ассоциация «сильная привязанность – насмешки и чувство вины» закрепилась, и страх просто не позволяет увлечься чем-то надолго и всерьез, в то время как натура требует ярких эмоций и ощущений. В надежде найти замену вчерашний филателист выращивает кактусы, учит языки и пляшет самбу, стараясь не увлечься «ерундой» слишком сильно.
Выход – мантра: «Я уже взрослая, и у меня есть паспорт. Я люблю родителей, уважаю друзей, но хочу быть собой».
все в порядке
Возможно, обладатель десятка хобби просто эмоционально переменчивый человек: его вкусы, привычки, настроения меняются быстрее, чем погода весной, не доставляя ему ни малейшего дискомфорта.
Меняют мужчин
Ариадна совершенно не соответствовала данному ей при рождении имени. Нити от лабиринта своего сердца она раздавала с легкостью, а затем с такой же легкостью перерезала их изящными посеребренными ножницами. Проще говоря, влюблялась «на всю жизнь» раз в полгода, заканчивала разбитым сердцем (не важно, собственным или возлюбленного) и вновь рассказывала закадычным подружкам о том, как «без него не может». Подруги (тоже все время разные) утирали слезы и искренне сопереживали ей.
что-то не так
Причиной может быть эмоциональное непостоянство. Некоторые действительно очень переменчивы: сегодня я встретила мужчину, влюбилась в него безумно, а назавтра увидела, что у него большие уши, и чувства испарились. Благо через две недели я влюблюсь в другого.
Это вполне можно направить в мирное русло, утвердив совместным постановлением сердца и разума кого-то одного и немного, без последствий и неосмотрительных поступков, время от времени влюбляясь в других (лучше – в далеких зарубежных актеров и мыслителей прошлого).
Возможно, как и в случае с работой, виновны современные стереотипы. Умный и красивый, понимающий и любящий, безупречный и нереальный – завышенные требования к мужчине вообще и к отношениям в частности и неумение эти отношения строить заканчиваются постоянным поиском идеала, которого, как известно, просто не существует. Самая тяжелая ситуация – так называемая интимофобия, боязнь близости. Дело в том, что человек по каким-то причинам очень боится привязаться и пустить кого-то себе в душу. Порой интимофобия принимает именно такую форму: часто меняющиеся быстрые легкие отношения, секс на один раз. Разбираться с причинами и истоками этой фобии лучше всего со специалистом.
с самого детства
Страхи могут уходить корнями в период, когда мама формирует так называемый ненадежный тип привязанности: малыша сильно за что-то ругают и шлепают, через минуту – крепко обнимают, целуют и утешают, и тут же снова наказывают. В общем, наглядно объясняют, что близкие отношения – вещь непредсказуемая и странная, и от нее лучше держаться подальше.
все в порядке
Если человек – яркий и типичный экстраверт, у него может быть просто много поверхностных (именно поверхностных, легких и несерьезных изначально) отношений с разными людьми. Он совсем не бросает одного ради другого, не рвет отношения, а просто постоянно находит новые. Серьезной и глубокой привязанности просто будет выделено свое, особое и неприкосновенное место.
Подготовила Анна Моргунова
Принятие решений 101 | Решение проблем
Жизнь полна выбора. Одни из них легкие, например, что съесть на ужин (спасибо, чизбургер), а другие, более серьезные, например, выбор профессии. Независимо от того, насколько важным является решение, хорошие навыки принятия решений полезны в жизни, особенно если вы чувствуете нерешительность в отношении чего-то и это вас расстраивает. Получите советы о том, как принимать правильные решения, и узнайте, что делать, если вы не можете составить план.
Почему правильное принятие решений помогает
Люди принимают решения в течение всего дня, большинство из которых просты и не требуют долгих размышлений. Однако, когда ситуации более сложны и имеют более долгосрочные последствия, легко чувствовать себя неуверенным или колебаться.
Столкнувшись с трудным решением, мы обычно чувствуем:
перегружены
стресс или тревога
завелся
под давлением
запутался
отвлекся
устал
Поскольку нерешительность может негативно сказаться на самочувствии, важно изучить стратегии принятия позитивных решений в сложных ситуациях. Хотя вы, возможно, не можете гарантировать результат решения до того, как примете его, по крайней мере, вы можете знать, что тщательно обдумали его.
Советы по принятию решений
Шаг 1. Не позволяйте стрессу взять над вами верх. Легко испытывать стресс и тревогу, когда сталкиваешься с трудным выбором. Вы можете торопиться с решениями, не обдумав их, или вообще избегать принятия решений, потому что стресс выбил вас из игры. Если вы беспокоитесь о решении, постарайтесь справиться со стрессом, чтобы он не затуманивал ваше мышление. Прогуляйтесь по пляжу. Сходите на занятия йогой или пообщайтесь с друзьями.
Шаг 2. Дайте себе немного времени (если возможно). Трудно ясно мыслить под давлением, и иногда первая идея не всегда оказывается лучшей. Дайте себе возможность некоторое время посидеть над проблемой, чтобы вы могли обдумать свои варианты и чувствовать себя уверенно в выбранном вами направлении действий.
Шаг 3. Взвесьте все за и против. Принимая важное решение, мы иногда упускаем из виду общую картину. Напишите список плюсов и минусов для каждого курса действий, а затем сравните их. Иногда минусы не так плохи, как мы себе это представляем, или плюсы могут сделать ваши варианты более очевидными.
Шаг 4. Подумайте о своих целях и ценностях. Важно быть верным себе и тому, что мы ценим в жизни. Когда вы учитываете в решении то, что важно для вас, лучший вариант может стать очевидным. В любом случае, вы, скорее всего, получите результат, которым будете довольны.
Шаг 5. Рассмотрите все возможности. Принятие решения может привести к нескольким различным результатам, и не все из них могут быть очевидными. При рассмотрении каждого варианта не просто перечисляйте положительные и отрицательные стороны; запишите возможные последствия.
Шаг 6. Обсудите это. Может быть полезно узнать точку зрения другого человека на вашу проблему, особенно если он столкнулся с подобным решением в своей жизни.
Шаг 7. Ведите дневник. Если вы чувствуете, что находитесь на эмоциональных американских горках, может помочь отслеживать свои чувства, записывая их.
Шаг 8. Спланируйте, как вы расскажете другим . Если вы думаете, что кто-то может плохо отреагировать на ваше решение, подумайте, какой может быть их реакция. Поставьте себя на их место, чтобы помочь вам придумать хороший способ справиться с ситуацией.
Шаг 9. Переосмыслите свои варианты. Если вы столкнулись с большим давлением из-за принятия решения или есть какие-то новые факторы, которые необходимо учитывать, просмотрите свои варианты еще раз. Вы можете решить, что ваше первоначальное решение по-прежнему является лучшим, но дайте себе возможность изменить курс. Если решение больше не кажется вам правильным, повторите эти шаги еще раз, чтобы найти лучшее решение.
Если вам тяжело
Если вы чувствуете себя переполненным негативными чувствами из-за того, что вам предстоит принять трудное решение, важно позаботиться о себе. Найдите время, чтобы расслабиться или заняться чем-то, что вам нравится.
Если вы обнаружите, что ваша нерешительность в отношении ситуации влияет на вашу повседневную жизнь, рекомендуется поговорить с кем-то, кому вы доверяете, или посетить психолога. Они смогут помочь вам проработать процесс принятия решений и проведут вас через различные стратегии.
Что я могу сделать сейчас?
Работайте над своими навыками решения проблем.
Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете, о своей ситуации и узнайте, может ли он что-нибудь предложить.
Узнайте, как научиться справляться с трудностями.
Другие темы
Не всегда легко найти правильное место для начала. Наш вопрос «Что у тебя на уме?» инструмент может помочь вам изучить то, что подходит именно вам.
Что у тебя на уме?
10 способов решить, какую жизнь вы хотите, и как ее реализовать
От решения о том, какой вы хотите видеть свою жизнь в определенный момент в будущем, до воплощения этой мечты в реальность — вот 10 шагов вам нужно следовать, чтобы взять под контроль свою судьбу.
1 Решите, чего вы хотите
Звучит достаточно просто. Однако важно иметь видение для всех областей вашей жизни, чтобы оно оставалось в равновесии. Это помогает избежать только работы и отсутствия игр или только игр и отсутствия работы.
Чтобы сделать это, нужно сесть с листом бумаги и ручкой и сказать себе: «Я просыпаюсь в понедельник утром через два года, и все в моей жизни прекрасно, как выглядит моя жизнь? нравиться?»
Затем вы пишете обо всех аспектах своей жизни — работе, бизнесе, финансах, семье, друзьях, имуществе и т. д.
Если два года вас не устраивают, измените их на три или что-то другое.
Примечание. Здесь не говорится: «Как вы думаете, сможете ли вы этого добиться?». Напишите, как вы действительно хотите, чтобы все сферы вашей жизни были, не упуская ничего из-за сомнений в своих способностях.
2 Запишите это так, как будто оно у вас уже есть
Теперь перепишите видения с первого пункта, убедившись, что все в настоящем времени: «У меня есть, у нас есть, мы есть» и т. д. должно быть так, как начинается каждое утверждение — не «я хочу, мне нужно, я надеюсь»… это не способ сделать это. Напишите это так, как будто вы живете этой жизнью сейчас.
3 Несколько раз в день читайте видение и почувствуйте, что бы вы чувствовали, живя такой жизнью
Это важно. Наш разум показывает нам только те вещи и дает нам идеи о вещах, которые, по его мнению, имеют к нам отношение. Для большинства из нас вещи, которые мы «хотим», не имеют отношения к нам из нашего мощного подсознания. Однако то, что у нас есть, очень актуально.
Пример. Когда большинство из нас хочет новую машину, скажем, определенной модели и цвета, мы редко, если вообще когда-либо, видим их на дороге. Однако, как только мы получаем один, мы видим их повсюду! Итак, неужели вселенная за ночь выложила еще много всего, чтобы расстроить вас? Нет, они всегда были рядом, вы просто не замечали их, потому что ваш разум не считал их достаточно важными, чтобы отвлечь ваши мыслительные шаблоны от повседневных мыслей.
Единственное, что изменилось с момента, когда вы не видели машины, к тому, что вы их видели, это то, что вы перешли от желания иметь машину к ее обладанию!
Вот почему в пункте два мы должны записывать наши видения, как если бы мы уже достигли их, и чувствовать себя так в пункте три — тогда наш разум начнет давать нам идеи или мы заметим вещи, которые могут помочь нам привести к цели, которые мы желаем.
Вам не нужно знать, как вы достигнете этих целей; идеи «как» тоже придут.
Ключ в том, чтобы продолжать думать о видениях несколько раз в день, каждый день и чувствовать себя хорошо, продолжать делать это ежедневно, и через дни, недели или месяцы все начнет меняться, когда ваш разум заметит и предупредит вас о решениях и возможности, которые соответствуют вашим представлениям.
4 Не прислушивайтесь к советам тех, кто менее успешен, чем вы, или с меньшими амбициями, чем вы
Звучит резко, я знаю, но я так много раз видел, как это происходит. У кого-то возникает идея или цель на будущее, и они рассказывают об этом своей семье и друзьям. Эти члены семьи и друзья часто говорят что-то вроде: «Вы уверены, что хотите взять на себя всю эту дополнительную работу, ответственность или риск?», а также что-то вроде: «Вы знаете, что будете разочарованы, если это не сработает». вне».
Эти люди часто заботятся о нас, поэтому они защищают нас, но это может легко оттолкнуть нас от того, чего мы действительно хотим.
Несколько лет назад я решил, что хочу стать писателем и публиковаться в известном издательстве. Большинство людей, которым я рассказывал об этой цели, говорили, что этого никогда не произойдет. Далее они объяснили, сколько рукописей отправлено и как мало выбрано. Дело в том, что ни один из тех, кто давал мне этот совет, не был опубликованным автором.
5 Когда появятся идеи о том, какие действия необходимы — запишите их
Как упоминалось ранее, как только вы начнете ежедневно думать о своем видении и целях и чувствовать себя хорошо, у вас появятся идеи о том, что нужно сделать или что можно сделать.
Когда появятся эти идеи, вам нужно записать их в свой список дел.
6 Составьте план действий и приступайте к действиям
Для большинства людей все делается только тогда, когда они составляют список дел и выполняют его. Итак, возьмите свой список, составленный в пятом пункте, и укажите дату и детали действий, которые вам необходимо предпринять. Неплохо занести необходимые действия в свой календарь, чтобы у вас было на них время.
7 Почему ты медлишь?
Если вы не решаетесь предпринять одно из своих действий, потому что ловите себя на том, что говорите что-то вроде «Я не могу сделать хххх», не забудьте изменить это утверждение на «Я не буду делать ххх, потому что…». И перечислите все причины, почему это так. Это дает вам список вещей, которые вам нужно изучить или изучить глубже.
Например, скажем, одним из моих действий является «Позвоните в компанию x и узнайте о y». Затем я ловлю себя на том, что говорю: «Я не могу позвонить им и спросить об этом», поэтому я переворачиваю это и говорю себе « Я не буду звонить в компанию x и спрашивать о Y, потому что…».
Затем на ум приходят такие вещи, как «Я не знаю, что сказать», «Они могут не захотеть мне помочь» и т. д.
Теперь это список вещей, которые нужно решать, искать в Интернете или читать книги для развития навыки или уверенность, необходимые для этих действий.
8 Если что-то не получается, не сдавайтесь…
…Поинтересуйтесь результатом и подумайте, что еще может заставить его работать. Не сдавайся. Найдите другой способ. Большинство успехов приходит после многих очевидных неудач.
В большинстве случаев сбой не является сбоем, это просто неожиданный результат.
Неудача часто находится под нашим контролем, и мы сдаемся только тогда, когда перестаем добиваться того, чего хотим, любые разочарования на пути — это неожиданные результаты, которые нужно анализировать, и наш метод меняется, чтобы снова идти к этому.
9 Если происходит что-то негативное, реагируйте, а не реагируйте или реагируйте слишком остро – отойдите от эмоций и подумайте логически
Когда большинство людей сталкиваются с проблемой, они паникуют и начинают говорить: «Это никогда не сработает, все пошло не так».