Направления

Наши направления

Растяжка

Комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости и формирование здорового и красивого тела, продление молодости и улучшение качества жизни. Цель занятий — достичь красивых и правильных шпагатов,

здоровая и гибкая спина, коррекция осанки, вытягивание и оздоровление позвоночника, профилактика сколиоза.

Снижение риска получения травм.

Улучшение работы головного мозга и концентрации. Снижение психо-эмоционального напряжения, снятие усталости и стресса и  нормализация сна.

Заниматься можно в любом возрасте, любой массой тела и уровнем подготовки.

E-mail *

Телефон *

Хатха-йога

Хатха-Йога — это сочетание физических упражнений, дыхания и медитаций.

Развитие гибкости, укрепление мышц и коррекция осанки. Активизация метаболизма, ускорение процесса снижения веса.  Нормализация гормонального фона, запуск процесса омоложения. 

 Повышение иммунитета.

Контроль выработки гормонов стресса. Устранение повышенной тревожности, нормализация сна.  Работа с сердечно- сосудистой системой и  нормализация артериального давления. Очищение клеток от шлаков и токсинов, насыщение крови кислородом. 

Заниматься можно в любом возрасте, любой массой тела и уровнем подготовки. 

E-mail *

Телефон *

TRX

Упражнения на петлях TRX  заменяют тренажерный зал и прокачивают все группы  мышц одновременно и равномерно. 

Снижение лишнего веса, жиросжигание.  Достижение рельефного тела: красивый  пресс, подкаченные ягодицы, подтянутая грудь, спина.  

Улучшение осанки и укрепление позвоночника. Улучшение ловкости, координации движений и чувство равновесия. Увеличение гибкости и растяжки. 

Работа с собственным весом тела максимально минимизирует риск получения травм. Заниматься можно в любом возрасте, любой массой тела и уровнем подготовки.

E-mail *

Телефон *

Barre

Комбинация балетных и силовых упражнений с грамотным сочетанием разных типов мышечной нагрузки.

Основная часть упражнений выполняется у балетного станка. Идет работа с легкими гантелями, мячами, ремнями, эластичными лентами. Проработка всех групп мышц — спины, рук, ног и пресса. Увеличение плотности мышечной массы. Укрепление мышц кора.  Развитие грациозности и пластичности. Формирование красивой осанки. Снижение лишнего веса. Жиросжигание. За 55 минут тренировки Вы потеряете 400 калорий.

Первые результаты в виде подтянутого тела, красивой походки, уверенности и легкости Вы увидите в зеркале уже через месяц регулярных тренировок. 

Подходит для любого возраста и уровня физической подготовки.

E-mail *

Телефон *

Гамаки

Комплекс упражнений с использованием профессиональных полотен,   направленые на укрепление  мышц, развитие гибкости тела, вестибулярного аппарата, координации и пластики. 

Занятия на гамаках задействует все группы мышц.

Тело становится более упругим, выравнивается осанка, укрепляются мышцы рук, ног, ягодиц и спины. 

Улучшается лимфо- и кровообращение. 

 Уже с первого занятия Вы сможете делать красивые и эффектные элементы и связки на полотнах! 

Мини-группы до 6 человек,  максимальное внимание и помощь тренера в выполнении эллементов. 

Заниматься можно в любом возрасте, любой массой тела и уровнем подготовки.  

E-mail *

Телефон *

Йога в гамаках

Направление на основе классической йоги с использованием профессиональных полотен. Отвлечёт Вас от повседневных забот и поможет расслабиться. Ощущение полета способствуют релаксации.

Плавно растягивается позвоночник, улучшается осанка. Укрепляется мышечный корсет. Увеличивается подвижность и гибкость суставов.
Повышается эластичность сухожилий и мышц. Исчезает нервное напряжение.
Йога на гамаках подойдёт любому человеку, независимо от уровня подготовки, веса и возраста.

E-mail *

Телефон *

Кольца

Воздушное кольцо- уникальное направление, пришедшее из цирка в спорт. Это совокупность гимнастики, растяжки, акробатики и танца, что в едином целом очень изящно и красиво! 

Наши тренеры- профессиональные и  действующие артисты цирка с многолетним опытом обучения по данному напрвлению.  Помогут Вам быстро и легко освоить самые красивые элементы и связки воздушной гимнастики.  

E-mail *

Телефон *

Растяжка+гибкая спина 

Занятие направленно на развитие гибкости и формирование здорового и красивого тела, 

 достижения красивых и правильных шпагатов,а так же особое внимание уделяется упражнениям для 

здоровой и гибкой спины, коррекции осанки,  профилактики сколиоза.

Заниматься можно в любом возрасте, любой массой тела и уровнем подготовки. 

E-mail *

Телефон *

Растяжка+подкачка

Упражнения прокачивающие все группы  мышц. Снижение лишнего веса, жиросжигание. Достижение рельефного тела: красивый  пресс, подкаченные ягодицы, подтянутая грудь, спина.  

Улучшение осанки и укрепление позвоночника. Увеличение гибкости тела и растяжки. 

 Заниматься можно в любом возрасте, любой массой тела и уровнем подготовки. 

E-mail *

Телефон *

Relax Roll (МФР)

Тренировка с использованием техники миофасциального расслабления проводится на специальных роллах.

Занятие направлено на снятие мышечного напряжения, улучшение кровообращения, лимфодренаж, повышение подвижности в суставах.

Снижается уровень напряжения и стресса. Улучшается кровообращение в теле. Происходит глубокий самомассаж всего тела.
Класс рекомендован для любого возраста и уровня подготовки.

E-mail *

Телефон *

Strip Dance

Популярное танцевальное направление «с нуля» развивающее женственность, пластику и чувственность.
Танец представляет собой красивое действие, лишенное пошлости, отражающее эмоции, пластику и женственность,
Вы сможете: научиться красиво и женственно двигаться, улучшить осанку.
Сделать свое тело стройным и подтянутым. Раскрыть чувственность.
Почувствовать себя уверенной, раскрыть свою привлекательность. Повысить самооценку, изменить отношение к собственному телу.

Подходит для любого  уровня физической подготовки.

E-mail *

Телефон *

Latina Solo

Подходит для начинающих 

«с нуля». Включает в себя элементы всех  популярных латиноамериканских танцев сальса, меренге, бачата, румба, самба, но адаптированных под сольное исполнение.

Занятия помогут Вам  улучшить осанку, погодку, гибкость тела.

Развить пластику и женсвенность.

Повысить самооценку, полюбить свое тело. Почувствовать себя уверенной, раскрыть свою привлекательность. 

Подходит для любого  возраста, веса и уровня физической подготовки.

E-mail *

Телефон *

Здоровая спина

Урок,  направленный на укрепление мышц, улучшение гибкости и подвижности спины, профилактику нарушений осанки, стабилизация и вытягивание позвоночника, 

 улучшение кровотока за счет снятия напряжения.

Показания к занятиям:

боль в области поясницы и шеи, 
сидячий образ жизни, лишний вес, формирование неправильной осанки, слабая физическая форма, 
неприятное ощущение скованности и зажатости в спине и шее.

Класс рекомендован для любого возраста, веса и уровня подготовки.

E-mail *

Телефон *

Медитация Тибетские чаши

Звуки,извлекаемые чашами входят в резонанс с внутренними колебаниями нашего организма и происходит: очищение, исцеление, наполнение жизненной силой.

Эффект «отдохнувшего» организма и полной перезагрузки. Поднимается энергетический уровень.  Балансируется эмоциональное состояние и наступает глубокое расслабление.

Снижается уровень напряжения и стресса. Улучшается кровообращение в теле. Уменьшаются головные боли (мигрени), боли в спине. Улучшаются пищеварение и сон. 

E-mail *

Телефон *

Yoga Wheel

Классические асаны выполняются с помощью профессионального

йога-колеса, тем самым добавляют разнообразия в практику, помогая сделать ее более качественной и глубокой.

Развитие гибкости, укрепление мышц. Проработка проблем  позвоночника.

Раскрытие грудного отдела и коррекция осанки. Активизация метаболизма, ускорение процесса снижения веса. Нормализация гормонального фона, запуск процесса омоложения. 

 Повышение иммунитета.

Контроль выработки гормонов стресса. Устранение повышенной тревожности, нормализация сна.  Работа с сердечно- сосудистой системой 

и  нормализация артериального давления. 

Заниматься можно в любом возрасте, любой массой тела и уровнем подготовки.

E-mail *

Телефон *

TWERK

Сексуальные, смелые движения помогают развить уверенность в своей женской

привлекательности, избавиться от комплексов, стать раскрепощенной и уверенной в себе. 
Избавление целлюлита.
Эффективное похудение – благодаря улучшению кровообращения, ускорению метаболизма, сжиганию лишних жировых тканей. 
 Энергичные движения в  дают отличную кардионагрузку.
Улучшение кровообращения органов малого таза,  профилактика развития женских заболеваний, а также облегчение болезненные ощущения во время КД.
Регуляция работы пищеварительной системы – после активных тренировок организм работает как часы.
Ноги, попа, живот и линия талии становятся стройными, подтянутыми, с хорошо прорисованной мускулатурой. 
Заниматься  можно с любой физической подготовкой и весом.

E-mail *

Телефон *

Подкачка 

Упражнения прокачивающие все группы  мышц. Снижение лишнего веса, жиросжигание. Достижение рельефного тела: красивый  пресс, подкаченные ягодицы, подтянутая грудь, спина.  

Улучшение осанки и укрепление позвоночника. 

 Заниматься можно в любом возрасте, любой массой тела и уровнем подготовки. 

E-mail *

Телефон *

Гимнастика (дети)

Художественная гимнастика для детей с 6 до 12 лет с любым уровнем подготовки.  

Укрепление мышечного корсета. Улучшение осанки. Развитие общей гибкости,  растяжки и пластичности.

Повышение силы и выносливости.

Развитие чувство баланса, ловкости и координации движений. 

 Профессиональные педагоги используют специальную методику, индивидуальный подход, помогут быстро и легко освоить самые красивые элементы художественной  гимнастики

E-mail *

Телефон *

ЕЖЕДНЕВНО НА СВЯЗИ С ВАМИ С 8.00 ДО 22.00 

+ 7 977 26 888 16

СКИДКА -10% на абонементы.

СКИДКА -20% учащимся.

виды гибкости и основные упражнения для растяжки

Содержание

Гибкое тело, эластичные мышцы и подвижные суставы – залог красоты и здоровья в любом возрасте. Гибкость – это не только врожденное, но и приобретаемое качество. Им, без сомнения, должен обладать каждый танцор.

Что такое гибкость

Гибкость – способность тела, а именно мышц, связок и суставов, давать максимальную амплитуду в различных движениях и физических упражнениях.

Гибкость тела зависит от генетики, особенностей строения суставов, эластичности сухожилий. Этот показатель также связан:

• с возрастом. Дети и подростки, как правило, гибче взрослых;
• с полом. Женщины от природы более гибкие, чем мужчины;
• с уровнем физической подготовки и тренированности.

Виды гибкости, какая она бывает

Различают несколько разновидностей:

• Динамическая гибкость – это максимально возможная амплитуда движения в суставе при отсутствии какой-либо посторонней помощи. Например, стоя у стены, атлет поднимает ногу на максимально возможный уровень и удерживает ее на протяжении нескольких секунд. Также динамический вид фиксируется при выполнении упражнений, например, с махами;
• Пассивная (статическая) гибкость всегда превышает активную динамическую. Она достигается при внешнем воздействии на сустав. Например, поднятую ногу атлет или его напарник удерживают рукой в максимальной амплитуде;
• Специальная относится к подвижности конкретных суставов. Различные виды спорта и танцев требуют разных показателей суставной подвижности;
• Анатомическая. Привычные повседневные движения по показателям подвижности суставов очень ограничены. Использование резерва заложенной гибкости до 95% происходит только во время специальных занятий;
• Избыточная гибкость опасна, так как теряется устойчивость сустава и достигается предельное растяжение мышц и связок. Это чревато травмами (вывих, разрыв, растяжение).

Запишитесь на пробное занятие

Почему гибкость важна для танцоров

Хорошая гибкость является залогом красивых амплитудных движений и скорости смены поз

Гибкое тело более отзывчивое, пластичное и выносливое. Хорошая амплитуда в работе всех суставов дает прекрасную координацию между всеми частями тела.

Перечисленные двигательные показатели чрезвычайно важны в танце. Подвижные суставы и отзывчивые к растяжению мышцы делают тело податливым, способным быстро выполнять сложные движения и связки.

Гибкость можно повысить в ходе регулярного выполнения стретчинга (растяжки).

Какие упражнения помогают развить гибкость

Stretching (от англ. «растягивание») всегда начинают с качественного разогрева всего тела. Тянуть мышцы и связки можно только в разогретом состоянии. Для этого достаточно выполнить разминку из 2-3 динамических упражнений, задействуя все основные суставы.

Упражнения для развития гибкости:

1. Шея. Обхватите голову правой рукой и прижмите ухом к правому плечу, растягивая левую поверхность шеи. Зафиксируйте положение на 30 секунд. Повторите и левой рукой.

2. Позвоночник, грудной отдел. Исходное положение на четвереньках. Прогните спину вниз и поднимите голову наверх, оставаясь в положении на 10-15 секунд. Выгните спину наверх, опустив голову вниз. Фиксируйте положение еще на 15 секунд. Повторите несколько раз в плавном темпе.

3. Позвоночник, задняя поверхность бедер. Упражнение из арсенала йоги «Собака мордой вниз». Ноги и руки поставьте на пол на ширину плеч и сближайте их до момента достижения тела перевернутой V. Стопа полностью стоит на полу, ноги прямые. Для большего эффекта в позиции можно слегка раскачиваться, создавая выгиб в спине.

4. Позвоночник, мышцы кора. Лежа на животе, согните ноги в коленях, подведите ступни к ягодицам. Обхватите руками стопы и оттяните ноги назад и вверх. Грудной отдел позвоночника принимает максимальный прогиб. Положение фиксируется на 20-30 секунд.

5. Продольное растяжение бедер. Сделайте выпад правой ногой вперед и перенесите вес на нее. Корпус наклоните вперед и обопритесь на локти. Сохраняйте положение до 30 секунд. Повторите с другой ноги.

6. Поперечное растяжение бедер. Сидя на полу, максимально широко разведите ноги в стороны. Тело и руки уложите на пол как можно дальше. Оставайтесь в позиции до 30 секунд.

Советы опытных хореографов для тренировки растяжки

Упражнения на гибкость выполняются в спокойном темпе, мышцы тянутся до появления небольшой терпимой боли. В каждой позе следует оставаться до 20-30 секунд, удерживая максимальную амплитуду растяжения.

Для общего развития гибкости достаточно уделять растяжке 1-2 занятия в неделю в качестве небольшого дополнения к основной тренировке. Представленный комплекс упражнений на гибкость – один из возможных вариантов такой формы тренировки.

Если же повышение гибкости тела – основная задача, то стоит заниматься растяжкой в формате полноценного занятия. Мы рекомендуем начинать стретчинг под руководством опытного инструктора.

Преимущества работы с тренером:

• безопасность: исключен риск травмирования;
• эффективность: тренер подбирает упражнения исходя из физических данных ученика;
• скорость: профессиональный инструктор использует приемы достижения максимального результата в кратчайшие сроки.

В студии танца «La Boca» открыто направление по стретчингу и растяжке. Занятия проводят профессиональная балерина Виктория Кривцова и мастер спорта международного класса по латиноамериканским танцам Ольга Дубравина. Уроки проходят в небольших группах и с индивидуальным подходом к каждому.

Запишитесь на пробное занятие и оцените преимущества растяжки под руководством профессионала.

Как улучшить гибкость спины для танцоров балета

В танце, и особенно в балете, не иметь гибкой спины — это удар. Легко и просто. Вы, наверное, слышали фразу «работайте над своим ядром» или «сохраняйте свой центр» от своих учителей танцев снова и снова, но где именно находится ваш центр? Это не только ваш пресс!

Возможно, вы думали, что работа над корпусом означает только сжатие пресса, когда вы сидите у станка, и выполнение некоторых планок и скручиваний в центре, но ваш корпус включает в себя и спину! Любой профессиональный танцор скажет вам, как важно растягивать спину. Учитывая, что гибкость и сила, необходимые для занятий балетом, исходят от вашего кора, возможно, пришло время подарить вашей спине любовь и заботу, которых она заслуживает.

Упражнения для развития гибкости спины для балета

Вот несколько упражнений для развития гибкости спины!

Во-первых, перед любой тренировкой важно размять мышцы спины.

Для начала встаньте на руки и колени, прогнитесь и согните спину пару раз. Затем вытяните ноги на полу и руками приподнимитесь в позу кобры. Чтобы еще больше разогреть мышцы спины, примите позу полукобры и оторвите руки от земли. Теперь сделайте обратное, положив голову на руки и на этот раз отрывая ноги от земли. Убедитесь, что ноги направлены! Это отличное упражнение, которое поможет вам с арабеской.

Лежа на полу, как вы делали это при растяжке арабески, поднимите ноги, вытянув ступни и вытянув руки перед собой. Одновременно оторвите руки и ноги от пола. Отведите руки назад, а затем опустите их на пол.

Повторите и почувствуйте жжение.

Удлиняйте ногу как можно выше, но не заставляйте ее подниматься выше, чем вам удобно, а затем пульсируйте ногами! Вернувшись на пол, положив голову на руки, поднимите ногу с пола, вытянув ступни, и пульсируйте. Повторите с другой стороны.

Продолжая лежать на полу, одновременно поднимите ноги и руки, сильно напрягая мышцы поясницы, и сделайте плавательное движение! Если вы устали, просто продолжайте плавать! Это все во имя красивых линий.

Сделайте перерыв в позе ребенка, вытянувшись на ногах, вытянув руки перед собой.

Вернитесь на руки и колени, вытяните левую руку перед собой и правую ногу позади себя. Теперь пульсируйте одновременно, но держите свой центр нетронутым! Это нужно для того, чтобы проработать ваш арабеск, поэтому крепкий корпус является ключом к хорошей тренировке и хорошему арабеску!

Смените сторону и не забудьте удлинить и поднять!

Теперь, когда вы сделали несколько упражнений для проработки спины и всего корпуса, попробуйте выполнить арабески! Даже если у вас нет станка, вы можете использовать стул дома. Повернитесь лицом к стулу barre или кухонному стулу, расправив бедра и направив носок назад, поднимитесь в арабеске, а затем вернитесь к стоящей ноге. Вы можете сделать это десять раз с каждой стороны. Согласно Healthline, это отличная растяжка как для танцоров, так и для нетанцоров, поэтому обязательно передайте ее своим друзьям-нетанцорам, которые хотят укрепить спину! Следите за тем, чтобы опорная нога была прямой и не сгибалась, чтобы полностью растянуться и применить технику! Если вы практикуетесь с плохой техникой, это может больше навредить, чем помочь.

Заминка так же, как вы разминались, выгибая и сгибая спину. Затем, наконец, снова расслабьтесь в позе ребенка. Практикуйте эту тренировку, и вы сразу же будете прогибаться назад у станка!

Развить гибкость сложно, но возможно! К сожалению, если это не больно, значит, это не работает, поэтому вам потребуется немного боли, чтобы полностью растянуть спину, но в конечном итоге это сделает вас намного лучше! Продвигайтесь вперед, слушайте свое тело и наблюдайте, как с каждым днем ​​вы постепенно становитесь все более и более гибким.

 Чтобы узнать больше об упражнениях для развития гибкости и силы у балетного станка, щелкните здесь, чтобы просмотреть все наши статьи о балетных упражнениях!

30 советов, растяжек, упражнений и многого другого

Если наклониться, чтобы коснуться пальцев ног, кажется невыполнимой задачей, возможно, пришло время задуматься об увеличении гибкости.

От работы с дыханием до растяжки и укрепления — целенаправленные усилия всего несколько раз в неделю могут значительно изменить вашу гибкость.

Продолжайте читать наше руководство для начинающих, чтобы стать более гибкими, по одной растяжке за раз.

Гибкость — это способность ваших мышц и других соединительных тканей временно растягиваться.

Подвижность — это способность ваших суставов свободно двигаться в диапазоне движений без боли.

Частью хорошей мобильности является хорошая гибкость. Но быть гибким не означает, что ваша мобильность на должном уровне, и наоборот.

Гибкость — это только часть головоломки мобильности.

Гибкость важна для повседневной жизни.

Подумайте о том, чтобы наклониться, чтобы подобрать белье, или дотянуться до чего-то высокого на полке. Если ваши мышцы неэластичны, такие задачи будут намного сложнее.

Гибкость также необходима для снятия мышечного напряжения и болезненности, а также для расслабления. Трудно устроиться поудобнее, если тело постоянно болит!

Он также может улучшить аэробную форму, мышечную силу и выносливость, позволяя мышцам совершать полный диапазон движений (подвижность) для достижения максимального эффекта.

Если вы хотите повысить общую гибкость, лучше всего сочетать дыхательные упражнения, статическую и динамическую растяжку.

Добавление силовых тренировок может еще больше улучшить вашу гибкость и подвижность.

Это может показаться большой затратой времени, но даже 10 минут несколько раз в неделю могут иметь значение.

Если у вас уже есть программа упражнений, попробуйте добавить короткую тренировку дыхания и динамическую растяжку перед тренировкой и статическую растяжку после нее.

Вы также можете сделать растяжку частью своего утреннего ритуала или перед сном.

Чтобы получить максимальную отдачу от тренировки гибкости, помните о следующих факторах:

• Для начала постарайтесь уделять тренировкам гибкости 3 дня в неделю. 10–15-минутный сеанс, сочетающий работу с дыханием, статическую и динамическую растяжку, будет эффективным и управляемым.
• Удерживайте или выполняйте каждую растяжку от 15 до 30 секунд. Расслабьтесь и повторите.
• Выполняйте динамическую растяжку перед силовой тренировкой и заминку статической растяжкой после нее. Статическая растяжка, как правило, безопаснее и эффективнее при выполнении на разогретых мышцах.

Правильное дыхание является важной частью всех упражнений, особенно растяжки.

Основа работы с дыханием — диафрагмальное дыхание — предназначена для того, чтобы научить вас дышать более эффективно и с меньшими затратами энергии.

Он также задействует и укрепляет диафрагму и основные мышцы. Если ваша диафрагма и кор не сильны, растяжка и силовые тренировки будут более сложными.

Диафрагмальное дыхание

Поделиться на Pinterest

Овладение диафрагмальным дыханием — отличный первый шаг к гармонии со своим телом и повышению гибкости.

Как:

1. Встаньте или сядьте на стул. Положите руки по обе стороны от грудной клетки.
2. Вдохните через нос, наполняя легкие воздухом и чувствуя, как расширяется грудная клетка.
3. Начните выдыхать через рот, задействуя мышцы кора и тазового дна, когда выталкиваете воздух.

Вдох и выдох сидя

Поделиться на Pinterest

Создайте диафрагмальное дыхание, добавляя движения руками.

Как:

1. Сядьте, скрестив ноги, опустив руки вдоль тела.
2. Вдохните и поднимите руки над головой.
3. Выдохните и верните руки в исходное положение.

Растяжка из стороны в сторону сидя

Поделиться на Pinterest

Снова начните диафрагмальное дыхание и начните растягивать туловище из стороны в сторону.

Как:

1. Сядьте, скрестив ноги, опустив руки вдоль тела.
2. Вдохните и поднимите правую руку над головой влево, растягивая правый бок.
3. Выдохните и вернитесь в исходное положение.
4. Вдохните и повторите левой рукой.

Кошка-Корова

Поделиться на Pinterest

Это упражнение из йоги растягивает позвоночник и кор и открывает грудь.

Как выполнять:

1. Встаньте на четвереньки, поставив запястья прямо под плечами, а колени прямо под бедрами.
2. Вдохните и прогните спину, повернув лицо к небу и позволив животу опуститься на землю.
3. Выдохните и округлите спину, позволив голове опуститься и почувствовав растяжение. Поверните лицо к небу, позволяя животу упасть на землю.

Скручивание лежа

Поделиться на Pinterest

Сосредоточившись на дыхании в скручивании лежа, вы сможете глубже погрузиться в растяжку.

Как:

1. Лягте на спину на землю.
2. Вытяните руки, образуя букву Т, и поверните нижнюю часть тела вправо, сгибая левую ногу и позволяя левому колену опираться на землю.
3. Удерживая плечи на полу, поверните голову влево.
4. На каждом выдохе позвольте своему телу немного расслабиться во время растяжки.

Одним из отличных способов улучшить гибкость является статическая растяжка, при которой вы начинаете растягиваться и удерживаете ее без движения в течение определенного периода времени.

Даже добавление статической растяжки в вашу тренировку само по себе может существенно изменить самочувствие вашего тела.

Есть несколько моментов, о которых следует помнить при выполнении статических растяжек:

• Предварительно разогрейтесь. Потратьте от 5 до 10 минут на низкоинтенсивную разминку, например, на ходьбу, чтобы разогреть мышцы, прежде чем приступить к статической растяжке. Растяжка холодных мышц может увеличить ваши шансы на травму.
• Не подпрыгивайте. Хотя может возникнуть соблазн быстро подняться и опуститься во время растяжки, чтобы углубиться, это может привести к травме мышц. Вместо этого задержитесь в точке напряжения на 15-30 секунд, затем расслабьтесь и повторите.
• Не заходите слишком далеко. Потянитесь до предела, затем остановитесь. Перенапряжение может привести к травме.
• Помните о своем дыхании. Следите за своими вдохами и выдохами, по возможности практикуя диафрагмальное дыхание.

Складывание вперед

Поделиться на Pinterest

Базовое сгибание вперед растянет всю заднюю часть тела, включая икры, подколенные сухожилия, ягодицы и позвоночник.

Как выполнять:

1. Поставьте ноги вместе, наклонитесь вперед в бедрах, поставьте голову на колени и положите руки на землю или к ней.
2. Не блокируя колени, максимально вытяните ноги.
3. При необходимости слегка согните ноги в коленях, чтобы руки касались земли. Вы также можете поставить блок для йоги или другую опору перед собой и позволить рукам отдохнуть там.

Растяжка туловища сидя

Поделиться на Pinterest

Это упражнение, также называемое растяжкой кренделя сидя, удлинит ваш позвоночник, а также растянет ягодичные мышцы.

Как:

1. Сядьте на землю, вытянув правую ногу и скрестив левую ногу над правой, а левая ступня должна стоять на полу.
2. Поверните туловище влево, опираясь правой рукой на левое бедро для сопротивления.
3. Вдохните в растяжку, делая более глубокие повороты на каждом выдохе.

Четверка

Поделиться на Pinterest

Расслабьте напряженные бедра и ягодицы с помощью растяжки в виде четверки.

Вы также можете выполнять эту растяжку стоя, хотя для этого потребуется чуть больше равновесия. Оставайтесь на земле, пока не почувствуете себя комфортно.

Как выполнять:

1. Лягте на спину, согните колени и упритесь ступнями в пол.
2. Подтяните правую лодыжку к левому колену, позволяя согнутой правой ноге лежать там.
3. Положив руки на тыльную сторону левой ноги, осторожно подтяните левую ногу к груди, чувствуя растяжение правого бедра и ягодицы.
4. Повторить на другой ноге.

Растяжка сгибателей бедра на коленях

Поделиться на Pinterest

Если большую часть дня вы сидите, напряженные сгибатели бедра, вероятно, станут вашим врагом.

Растяните эту область в передней части бедра, чтобы обеспечить подвижность в течение длительного времени.

Как:

1. Примите положение выпада с правой ногой вперед, убедившись, что правое колено находится над правой ступней.
2. Опустите левое колено на пол.
3. Положите обе руки на правую ногу для поддержки и держите спину прямо.
4. Осторожно наклонитесь назад, пока не почувствуете сопротивление, вытянувшись здесь, чтобы почувствовать растяжение.
5. Повторить на другой ноге.

Вращение шеи

Поделиться на Pinterest

При растяжке важно не пренебрегать областью головы и шеи.

От «текстовой шеи» до плохого ночного сна — длительное неестественное положение может вызвать у вас болезненные ощущения и неловкость.

Как:

1. В удобном положении сидя или стоя положите правую руку на верхнюю левую часть головы.
2. Наклоните голову вправо, позволяя левой руке слегка усилить растяжение левой стороны шеи, которое вы чувствуете.
3. Повторить с другой стороны.

Растяжка груди

Поделиться на Pinterest

Еще один виновник сидения в течение всего дня: тесная грудь.

Когда ваши плечи естественным образом округляются вперед, ваша грудь принимает на себя основной удар, поэтому хорошая растяжка в начале гарантирует, что вы сможете продолжать стоять гордо.

Как:

1. Встаньте, поставив ноги вместе.
2. Сцепите руки за спиной, вытянув руки вместе.
3. Начните поднимать руки вверх и наклоняться вперед в талии, чувствуя растяжение в груди.

Еще один способ повысить гибкость и подвижность — включить динамическую растяжку, основанную на движении.

Вместо того, чтобы занять положение и удерживать его, динамическая растяжка заставляет мышцы и суставы двигаться в полном диапазоне. Это отличная разминка перед различными видами деятельности.

Выполните эту последовательность из пяти динамических растяжек, каждая по 30 секунд, чтобы пожинать плоды.

Махи вперед

Поделиться на Pinterest

Расслабьте бедра с помощью этого движения.

Как:

1. Встаньте рядом со стеной или другой устойчивой поверхностью, вытянув руку для равновесия.
2. Начните плавно махать внешней ногой вперед и назад, стремясь поднять ногу как можно выше.
3. Повторить на другой ноге.

Боковые махи

Поделиться на Pinterest

Как и передние махи, боковые махи расслабляют бедра, работая в другой плоскости движения.

Как:

1. Расположитесь возле стены или другой устойчивой поверхности, но на этот раз лицом к ней и упритесь руками для поддержки.
2. Обеспечьте себе достаточно свободного места и, когда будете готовы, начните раскачивать правую ногу в стороны и обратно. Стремитесь подняться как можно выше.
3. Повторите на другой ноге.

Выпад с поворотом

Поделиться на Pinterest

Добавление легкого вращения туловища к обратному выпаду позволит хорошо растянуть туловище.

Как:

1. Шагните назад в обратный выпад правой ногой, позволив туловищу перевернуться через левое бедро.
2. Вернись к началу.
3. Повторите с левой ногой.

Круги рук

Поделиться на Pinterest

Расслабьте плечи и верхнюю часть спины, выполняя круговые движения руками.

Вы можете использовать круги в обоих направлениях. Вы можете обнаружить, что одно проще другого — это нормально, и этого следовало ожидать.

Как:

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки опущены по бокам.
2. На прямых руках начните поднимать руки вверх перед собой, затем за головой, стремясь нарисовать кончиками пальцев круг.
3. Старайтесь все время держать руки прямыми и прижимайте их как можно ближе к ушам.
4. Повторите, двигаясь руками в противоположном направлении.

Высокие колени

Поделиться на Pinterest

Независимо от того, ставите ли вы высокие колени или держите одну ногу над землей, это движение заставит кровь приливать к вашим нижним конечностям, одновременно растягивая ягодицы, бедра и коленные суставы.

Как:

1. Встаньте, ноги на ширине плеч.
2. Поднимите одно колено и опустите ногу на землю.
3. Немедленно поднимите другое колено и повторите.

Хотя вы можете думать о растяжке как о способе повышения гибкости и подвижности, силовые тренировки также могут улучшить и то, и другое — если выполнять их с правильной техникой и полным диапазоном движений.

Придерживайтесь основных движений (таких как пять ниже) и сосредоточьтесь на форме, чтобы дать мышцам наилучшую тренировку.

Приседания

Поделиться на Pinterest

Одно из упражнений Святого Грааля — приседания, которые приведут нижнюю часть тела в первоклассную форму.

Как:

1. Встаньте, ноги чуть шире плеч, носки слегка разведены.
2. Начните садиться назад в бедрах, затем согните колени, чтобы опуститься вниз, как если бы вы собирались сесть на стул.
3. Вытяните руки перед собой удобным образом и убедитесь, что колени не проваливаются внутрь.
4. Остановитесь, когда бедра окажутся параллельны земле, затем вернитесь в исходное положение.

Выпады с наклоном назад

Поделиться на Pinterest

Добавьте плавный прогиб назад к выпаду, чтобы дополнительно задействовать и растянуть туловище.

Как:

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки опущены по бокам.
2. Сделайте выпад вперед правой ногой, удерживая правое колено над правой лодыжкой.
3. Поднимите руки прямо над головой и осторожно откиньтесь назад, чувствуя растяжение мышц кора и сгибателей бедра.
4. Удерживайте здесь от 5 до 10 секунд, вернитесь в исходное положение.
5. Чередуйте ноги для нужного количества повторений.

Становая тяга на одной ноге

Поделиться на Pinterest

Растяните и укрепите заднюю цепь — или заднюю часть тела — с помощью этого упражнения.

Как:

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки опущены по бокам.
2. Вдохните и наклонитесь вперед в бедрах, позволяя правой ноге выйти за вас.
3. Оставьте левое колено мягким и следите за тем, чтобы ваши бедра оставались прямыми к земле.
4. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте ногу.

Жим гантелей от груди

Поделиться на Pinterest

Растяните и укрепите грудь с помощью жима гантелей от груди.

1. Лягте спиной на скамью с гантелями в каждой руке на уровне груди.
2. Поднимите гантели над грудью, закончив движение руками прямо над плечами в верхней точке.
3. Задержитесь здесь, затем отпустите гантели обратно к груди, почувствовав растяжение в нижней части диапазона движения.

При любой растяжке важно прислушиваться к своему телу.

Если вы почувствуете боль или значительный дискомфорт, немедленно остановитесь. Вы рискуете получить растяжение мышц или даже слезу.

Растяните до точки напряжения и держитесь там. С последовательной практикой вы быстро научитесь гибкости.

Растяжка всего 30 минут в неделю может значительно улучшить вашу гибкость с течением времени.

Чем можно вылечить насморк в домашних условиях?

В холодное время года люди часто сталкиваются с насморком. Это состояние медики называют ринитом. Он является главным симптомом, указывающим на развитие воспалительных процессов в организме. Если заболевание возникло в острой форме, то пациент будет страдать обильным слизетечением.

• Как вылечить насморк в домашних условиях быстро: медицинские препараты
  • Септаназал
  • Протаргол и Колларгол
  • Препарат Коризалия
• Насморк как быстро вылечить народными средствами в домашних условиях
  • Чеснок и лук
  • Хрен и горчица
  • Прогревание ног
  • Паровая ингаляция
  • Прогревание носа
  • Горячее питье
  • Промывание носа
• Заключение

У взрослых людей насморк может проявляться не только при переохлаждении на улице, но и при возникновении аллергического состояния. Кроме этого, когда развивается простуда, то одним из симптомов является как раз насморк. Раздражение слизистой носа, которое может провоцировать насморк, может возникать вследствие воздействия холодных потоков воздуха и резких запахов. Для того чтобы быстро устранить это состояние, необходима правильно подобранная схема лечения.

Насморк, возникающий при простуде, провоцирует риновирусы, которые контактным, а также воздушно-капельным путем передаются от больного человека к здоровому. Каждый год в различных регионах нашей страны медики регистрируют вспышки риновирусной инфекции. Традиционно пик заболеваемости приходится на холодные месяцы года.

Больной человек, который страдает от насморка, является главной причиной риновируса. В течение двух дней после возникновения у него ринита он становится заразным. Если здоровые люди контактируют с больным продолжительное время, то повышается вероятность получить насморк, поскольку в организме повышается концентрация вирусов.

Как вылечить насморк в домашних условиях быстро: медицинские препараты

Обычно врачи назначают сосудосуживающие препараты больным, страдающим от насморка, сопровождающегося обильными выделениями в жидкой форме. В качестве средства терапевты обычно выписывают капли, а также назначают таблетки. Эфедрин, Фенилэфрин и другие лекарства являются наиболее популярными у врачей и пациентов препаратами, которые помогают устранять эту болезнь.

Прием данных средств помогает довольно быстро устранить слизетечение. Однако прием этих лекарств имеется один нюанс. У этих препаратов, как и у любых других, присутствуют определенные побочные эффекты. Кроме этого, в процессе их приема возникает состояние пересушенной слизистой, а еще, если препарат принимается продолжительное время, то в этом случае может возникнуть привыкание. По этой причине при протекающем рините принимать сосудосуживающие препараты длительное время нельзя даже взрослым людям.

Когда в целях борьбы с насморком пациент принимает сосудосуживающие препараты, то при их воздействии возникают нарушения в процессах кровообращения носа. Поэтому для того чтобы добиться нужного терапевтического эффекта и при этом не нанести серьезного вреда своему здоровью, следует применять препараты длительного действия. К числу таковых относятся:

• оксиметазолин,
• ксилометазолин.

Эффект от приема этих лекарств длится до 12 часов. Это дает возможность заметно снизить кратность их использования. Лучшим решением при борьбе с ринитом является использование не капель, а спрея. Применяя препарат в такой форме, происходит равномерное распределение активного вещества на довольно обширной площади слизистой. В результате эффект получается выше, а расход лекарства меньше, чем в случаях, когда используются капли.

Читайте также:  Мази в нос противовирусные для профилактики простуды

Для устранения ринита врачи также назначают и сосудосуживающие средства в форме таблеток. Принимая их, больной ощущает положительный эффект от лечения не так быстро. Таблетки оказывают щадящее действие на слизистую. Однако при терапии сосудосуживающими средствами в такой форме возникает системный эффект, поэтому терапевты часто прописывают таблетки людям пожилого возраста, а также больным, которые страдают глаукомой, имеют заболевания сосудов или сердца, а также людям с нарушениями моторики органов пищеварения.

Септаназал

Для того чтобы в короткий срок обеспечить излечение от ринита и при этом не нанести повреждений слизистой носа, при терапии следует делать выбор в пользу комбинированных препаратов. Септаназал является одним из таких. В своём составе он содержит Ксилометазолин, а также Декспантенол, который обладает заживляющим эффектом.

При приеме препарат сужает сосуды, при этом происходит заживление микротрещин. Кроме этого, предотвращается развитие состояний сухости слизистой, жжения, а также зуда в носовых полостях. Это средство врач может назначить при лечении ринита аллергической формы, возникшей у взрослого пациента.

Протаргол и Колларгол

Если у больного вследствие использования для лечения ринита сосудосуживающих средств возник медикаментозный насморк, то в этом случае врач может назначить вяжущие препараты. Часто в этом случае прописывается Протаргол 3% или Колларгол.

Препарат Коризалия

Больным, у которых при протекании вирусного заболевания ярко проявляется ринит, для устранения этого состояния назначают гомеопатические таблетки Коризалия. В составе этого препарата присутствуют компоненты, которые в состоянии быстро лечат заложенность носа, а также устраняют выделения из носовых ходов на различных стадиях протекания простудного заболевания.

Эффективность препарата тем выше, чем быстрее пациент начнет лечение. При его приеме необходимо каждый час рассасывать под языком по одной таблетке. Начиная со второго дня, дозировку необходимо снизить в два раза. Отметим, что прием этого препарата не приводит к возникновению привыкания. Также лечение им не вызывает у больного неприятных ощущений, сухость слизистой носа и рта не возникает.

Насморк как быстро вылечить народными средствами в домашних условиях

Лечить ринит инфекционной природы можно не только при помощи медицинских препаратов, но и используя подручные средства, которые есть у каждого дома. Наиболее эффективные способы, которыми располагает народная медицина для лечения насморка, мы предлагаем ниже. Они не требуют серьезных финансовых затрат и уже после нескольких процедур позволяют избавиться от ринита.

Чеснок и лук

Они часто используются для устранения насморка. Эти традиционные средства при применении подсушивают слизистую носа, а также убивают бактерии и вирусы, которые попали в организм. Для того чтобы с насморком можно было справиться быстрее, необходимо измельчить чеснок и лук и дышать над ними. Для получения положительного эффекта от применения чеснока и лука необходимо принимать их в пищу.

Читайте также:  Физраствор — что это такое, как его приготовить своими руками

В качестве меры профилактики против простуды необходимо раскладывать по комнате измельченный чеснок. Лечить насморк этим способом могут беременные женщины, а также молодые мамы, кормящие грудью.

Хрен и горчица

Характерной особенностью этих продуктов является острый запах. Благодаря ему, применяя данные средства, можно вылечить насморк. Данные продукты можно не только употреблять в пищу, но и дышать над их парами. При воздействии на слизистую они вызывают её раздражение. В результате возникает чихание, вместе с которым из носовых ходов выходит большое количество слизи.

Прогревание ног

Чтобы быстрее вылечить насморк в домашних условиях, можно использовать горячие ванночки для ног.

• В горячей воде, в которую добавлен горчичный порошок или морская соль, ноги необходимо держать в течение 20 минут. Когда процедура будет завершена, необходимо надеть шерстяные носки и улечься в постель.
• Для сохранения тепла в ногах ночью в носки следует положить горчичный порошок или под ноги грелку. Это лечение является довольно эффективным. Насморк проходит довольно быстро, исчезает заложенность носа.
• Еще одним средством для борьбы с насморком является натирание ног спиртом или скипидаром.
• Также хорошим средством является использование согревающей мази, которая предназначена для лечения ушибов и травм.

Паровая ингаляция

Если необходимо срочно вылечить насморк в домашних условиях, то в этом случае эффективным средством станет ингаляция над водой, разведённой с морской солью. Кроме этого, раствора можно использовать отвар, приготовленный из ромашки или календулы. Для повышения эффективности средства помимо трав в воду можно добавить бальзам или соду. Продолжительность ингаляции должна составлять 15 минут. После ее завершения необходимо лечь в постель. Ближайшие 30 минут после завершения процедуры выходить на улицу в летнее время запрещено, а зимой в течение одного часа.

Сосновые почки также помогут вылечить и ринит в домашних условиях. Необходимо в литре воды варить горсть почек в течение 10 минут, а после этого дышать над отваром.

Прогревание носа

Этот метод доказал свою эффективность и был опробован многими поколениями людей. Для того чтобы эта процедура была наиболее эффективной, прогревание лучше проводить на ночь. Можно использовать отварное яйцо, замотанное в марлю, картофель в мундире или каменную соль, нагретую в мешочке.

Принято считать, что, когда больной ощущает комфортное тепло, а не жжение носа, то такая температура является наиболее оптимальной. Процедуру прогревания носа необходимо проводить 15 минут. Этот метод является эффективным при простуде. Однако если появление ринита спровоцировала аллергия, то он не поможет избавиться от заложенности носа и слизетечения.

Читайте также:  Таблетки от горла: разновидности и особенности применения

При насморке ринит можно лечить посредством прогревания носа, а также проведения паровых ингаляций. Однако такие средства можно применять только взрослым людям, если температура тела у них нормальная.

Горячее питье

Горячий напиток способствует тому, что дыхание больного быстро облегчается. Можно пить не только чай, но и компот. Самое главное, чтобы напиток был нагрет до 60 градусов. Жидкость следует выпивать в объеме до 0,4 л. Лучшим средством является отвар, приготовленный из плодов шиповника. Также высокоэффективным средством против насморка считается клюквенный морс.

Доказанным фактом является то, что противовоспалительные свойства присущи чаю с малиной и липе. Однако для того чтобы достичь необходимого эффекта, рекомендуется употреблять такие напитки часто и в большом количестве. Для повышения эффективности принимаемого питья можно дополнительно положить ложечку меда или имбирь.

Промывание носа

Самым эффективным способом борьбы с насморком является промывание носа. К нему прибегает каждый человек, который сталкивается с ринитом. Если появление ринита спровоцировала аллергия, то в этом случае лечить слезотечение и заложенность в носу можно изотоническим раствором, который готовится следующим образом: необходимо в стакане теплой воды развести 1/2 чайной ложки соли.

Если вследствие возникшей у человека простуды появился ринит, тогда раствор готовится из стакана воды и чайной ложки соли. Промывание носа можно проводить каждый час, используя стакан раствора за одну процедуру. Гипертонический раствор помогает с первого раза.

Наиболее безопасным и эффективным методом является использование аптечного солевого раствора для промывания носа. Если насморк возник вследствие появившейся аллергии, то в этом случае следует использовать физраствор, Салин или изотонический Хьюмер. Если насморк спровоцировало инфекционное заболевание, то лечить его необходимо гипертоническими растворами:

• Квик,
• Аквамарис,
• Аквалор.

Заключение

Насморк является довольно частым явлением, с которым в холодное время сталкиваются многие люди. Если состояние воспаления слизистой длится более трех дней, то это может указывать на простуду, поэтому в этом случае не стоит заниматься самолечением. Чтобы не усугублять течение инфекционного заболевания, стоит обратиться к врачу за квалифицированной медицинской помощью. Терапевты для борьбы с насморком часто назначают сосудосуживающие препараты. Однако, начиная лечение такими средствами, необходимо помнить о побочных эффектах.

Для того чтобы не нанести вреда здоровью, важно знать, как лечить насморк правильно. Следует применять препараты, которые дают при терапии не моментальный эффект, а облегчают состояние через некоторое время. Хотя заложенность и слизетечение проходят не сразу, но зато вы не нанесете вреда своему здоровью. Для того чтобы эффективность борьбы с насморком была высокой, можно дополнительно применять народные средства, которые являются хорошими помощниками в деле борьбы с заложенностью носа и устранением слизетечения из носовых пазух.

Сезон простуд у домашних животных

Сезон простуд у домашних животных

Простуда – группа воспалительных процессов вирусного или бактериального происхождения. Преимущественно возникает ранней весной и в осенне-зимний период. Домашние животные подвержены простудным заболеваниям не меньше, чем люди.

Главной причиной развития простудных заболеваний является снижение иммунитета.

Провоцирующие факторы:

1. Неправильное питание. Нарушение рациона снижает уровень полезных веществ в организме, и ему становится трудно сражаться с вирусами.

2. Переохлаждение. Неблагоприятные погодные условия негативно сказываются на здоровье питомца. Нарушается естественная терморегуляция, что приводит к ослаблению иммунной защиты.

3. Генетическая предрасположенность. Декоративные породы прошли долгий селекционный путь, поэтому имеют ослабленный от природы иммунитет. В холодное время года утепляйте питомца на прогулки, если температура за окном опустилась ниже нуля градусов.

4. Возраст. Все системы организма пожилых животных работают в замедленном темпе, в том числе иммунная. По этой причине питомцы, перешагнувшие семилетний возрастной рубеж, подвержены вирусным, грибковым и инфекционным заболеваниям.

5. Контакт с зараженными животными. Если собака на прогулке контактирует с животным с признаками ОРВИ, то велика вероятность заразиться неприятным недугом.

6. Недостаточный уровень физической активности. Малоподвижный образ жизни провоцирует снижение иммунитета и приводит к развитию ожирения и мочекаменной болезни.

7. Нарушение условий содержания. Зимой в квартирах наблюдаются невысокие температуры. Если вы заметили, что питомец забирается под одеяло и спит около батареи, возможно, ему холодно. 

8. Заражение паразитами. Попадая в организм, глисты начинают активно размножаться, что приводит к ослаблению иммунитета. Блохи и другие кровососущие являются переносчиками опасных заболеваний. 

Важно! Беременные самки также находятся в группе риска. А у котят и щенков до года сильный иммунитет, так как через молоко матери получают антитела к болезням.

1. Выделения из носа и глаз. Насморк – это естественная реакция организма на жизнедеятельность болезнетворных бактерий. При простуде выделения прозрачные. 

2. Гнойная жидкость – симптом других, более опасных болезней. Повышенное слезоотделение свойственно многим породам кошек и собак, но их большое количество свидетельствует о развитии патологии.

3. Чихание и кашель. Развиваются, если организму необходимо очистить дыхательные пути. Чаще этот процесс не требует вмешательства. Если питомец чихает и кашляет слишком часто, то причиной могут являться инфекционные заболевания.

4. Повышение температуры тела, жар. Нормальные показатели для кошек – 37,5-39 градусов, собак – 37,5-38,5 градусов. Если вы заметили у питомца признаки лихорадки, измерьте температуру тела. Делать это нужно ректально, предварительно смазав кончик градусника маслом.

5. Изменения в поведении. Вялость, апатия, повышенная сонливость свидетельствуют о плохом самочувствии четвероногого друга. 

6. Плохой аппетит. В период обострения простудного заболевания у животных наблюдается ухудшение аппетита или полное его отсутствие.

7. Ухудшение состояния шерсти. Она тускнеет, приобретает неухоженный вид. Любимцу становится трудно ухаживать за собой.

Важно! Если вы заметили один или несколько вышеперечисленных признаков у своего питомца, немедленно обратитесь к ветеринару. Не занимайтесь лечением самостоятельно. Любое ОРВИ может привести к развитию опасных осложнений – бронхиту, пневмонии, отиту, циститу и другим.

Ветеринарный врач осмотрит животное, проведет измерение температурных показателей и назначит необходимые исследования – общий и биохимический анализы крови, в некоторых случаях понадобится сдать мочу. При подозрении на воспаление легких питомцу проводится рентген грудной клетки.

Важно! Легкая простуда поддается лечению в домашних условиях. В запущенных случаях врач может порекомендовать стационарное наблюдение.

Обычно назначаются:

• противовирусные препараты;
• антигистаминные средства;
• иммуномодуляторы;
• витаминно-минеральные комплексы.

В случае присоединения бактериальной инфекции может понадобиться применение антибиотиков. Использование данных препаратов может негативно сказаться на функциональной работе желудочно-кишечного тракта кошки или собаки, поэтому после курса лечения лучше пропить про- и пребиотики.

1. Пересмотрите рацион питания. Отдавайте предпочтение качественным кормам, содержащим необходимый набор витаминов и микроэлементов, необходимых для поддержания высокого уровня иммунитета. 

2. Избегайте переохлаждений. Если любимец попал под дождь или снег, обязательно насухо протрите шерсть влаговпитывающими полотенцами и высушите феном. Чтобы не допустить нарушения терморегуляции, надевайте собаке на прогулку утепленную одежду и обувь.

3. Добавьте физических нагрузок. Гуляйте с собакой минимум два раза в день, разнообразьте времяпрепровождение активными играми с мячиками, фрисби, светящимися игрушками. Если же у вас кошка, которая не выходит на улицу, увлекайте ее интерактивными игрушками, за которыми она с удовольствием будет гоняться. 

4. Уделяйте время гигиеническим процедурам. Вирусы и бактерии часто оседают на слизистых оболочках глаз и рта. Протирайте глазки и ушки питомца специальными лосьонами. Для гигиены полости рта подойдут аппетитные палочки, препятствующие возникновению зубного налета и камня.

5. Почаще расчесывайте любимца. Это стимулирует кровоток и активизирует организм. По мере загрязнения мойте четвероногого друга с применением специального шампуня.

6. Если четвероногий друг мерзнет дома, обеспечьте уют с помощью удобного лежака или сохраняющей теплой подстилки. Кошки особенно оценят гамаки, которые можно повесить на батарею, а маленькие собачки – мягкие домики-мешки.

7. Не забывайте о плановой вакцинации. Она формирует иммунитет к опасным болезням. За 10 дней до процедуры дайте кошке или собаке глистогонное средство. 

8. Четко соблюдайте график профилактических прививок. Помните о том, что вакцинацию следует проводить только здоровому четвероногому другу.

9. Обрабатывайте домашнего любимца от паразитов. Препараты от глистов выпускаются в виде таблеток, суспензий, капель на холку. Проводить дегельминтизацию нужно раз в три месяца. Подобрать необходимую дозировку поможет ветеринарный врач. Для защиты от блох подойдут ошейники, капли, спреи, шампуни.

10. Осенью, зимой и ранней весной у всех живых организмов наблюдается авитаминоз. В эти периоды дополняйте ежедневный рацион витаминно-минеральными комплексами и БАДами. Применение препаратов возможно только после консультации ветеринара.

• Причиной возникновения ОРВИ у домашних питомцев является снижение иммунитета, провоцирует его ряд факторов;
• В случае возникновения подозрений на простуду у питомца обратитесь к ветеринару;
• Вирусные заболевания способны вызвать развитие осложнений, поэтому пренебрегать лечением не следует;
• Вовремя принятые меры профилактики сводят риск заражения к минимуму.

Не забывайте регулярно проверять здоровье своих любимцев у ветеринарного специалиста!

Домашнее лечение Первая помощь при воздействии холода

Пропустить навигацию

Обзор

Меры первой помощи могут предотвратить дальнейшую потерю тепла и помочь телу медленно согреться.

• Сохраняйте спокойствие. Страх или чрезмерная активность вызывают потливость. Потоотделение может вызвать у вас озноб.
• Найдите укрытие, чтобы укрыться от холода, ветра или воды.
• Снимите холодную мокрую одежду.
  • Наденьте сухую одежду, особенно шерстяную или синтетическую ткань с хорошими теплоизоляционными свойствами, например полипропилен. Прикрой голову.
  • Если сухая одежда недоступна сразу, вы можете попытаться согреться, установив контакт кожа к коже. Сняв мокрую одежду, оберните себя и другого человека одеялом или спальным мешком и дайте теплу тела согреться.
  • Согрейтесь под одеялом с подогревом, если таковое имеется.
• Двигайтесь, но не будьте настолько активны, чтобы потеть. Вращайте руками, как ветряная мельница, чтобы заставить кровь двигаться и согреться. Активность согревает тело и улучшает кровоток. Следует избегать потоотделения, поскольку оно охлаждает тело.
• Пейте теплые жидкости, не содержащие кофеина или алкоголя. Ешьте продукты с высоким содержанием энергии, такие как конфеты. Не давайте еду или питье человеку, который ведет себя растерянно или медленно реагирует.
• Старайтесь не погружать все тело в теплую воду. В крайнем случае используйте ванну с теплой водой [от 100,4 ° F (38 ° C) до 105 ° F (41 ° C)], чтобы согреться, если помощь недоступна и другие домашние процедуры не помогают согреться. Небольшие части тела, такие как рука или нога, можно согреть, поместив их в теплую воду. Не помещайте в теплую ванну тех, кто не полностью проснулся и не бодрствует.
• Не курить.
• Имейте в виду, что если вы (или человек) сидите перед обогревателем или огнем, чтобы согреться, существует большая вероятность обжечься. Это связано с тем, что нормальная чувствительность кожи, поврежденной холодом, теряется, и вы можете не знать, когда нужно отойти от обогревателя или огня.

Если небольшие участки вашего тела (уши, лицо, нос, пальцы рук или ног) сильно замерзли или замерзли, попробуйте эти меры первой помощи, чтобы согреть эти участки.

• Избегайте действий, которые могут еще больше повредить поврежденную холодом кожу.
  • Не трите и не массируйте замерзшую кожу.
  • Не согревайте замороженную кожу, если возможно повторное замораживание. Подождите, пока не доберетесь до убежища. Травма усугубится, если ваша кожа замерзнет, ​​оттает, а затем снова замерзнет.
  • По возможности не ходите по замерзшим ногам . Однако лучше ходить по замерзшим ногам, чем оттаивать их, если есть вероятность, что они снова замерзнут.
  • Не засыпайте участок снегом и не уплотняйте ветку снегом.
• Согревание небольших участков тела:
  • Обдув теплым воздухом холодных рук.
  • Засовывание рук или ног в теплую одежду рядом с обнаженной кожей. Поместите охлажденные пальцы в подмышечную впадину.
  • Прикладывание холодных ушей теплыми руками.
  • Погружение холодных рук, ног или ушей в теплую воду [от 104 °F (40 °C) до 108 °F (42 °C)] на 15–30 минут. Не используйте воду с температурой выше 108 °F (42 °C). Для согревания области гениталий можно использовать теплые полотенца, но будьте осторожны, чтобы не обжечь кожу.
  • Использование грелки, накрытой тканью, или грелки при низкой температуре. Будьте осторожны, чтобы не обжечь кожу.
• Защищайте холодную или замороженную часть тела от дальнейшего воздействия холода и синяков. Подушечки для замороженных пальцев рук или ног. Аккуратно оберните пальцы рук или ног мягким сухим материалом, например хлопком или марлей.

Кредиты

• К началу страницы

• Следующая секция:

  Кредиты

Победите простуду с помощью натуральных средств

3 привычки для укрепления иммунитета

Отдых и расслабление

Вы замечали, что когда вы больны, ваше тело просто хочет спать? Восстановительный отдых помогает вашей иммунной системе бороться с такими болезнями, как простуда и грипп. Вы можете еще больше повысить свой иммунитет, снимая стресс, например, делая массаж, практикуя медитацию или даже проводя время с друзьями. Немного R&R может помочь сохранить ваше здоровье.

Упражнения

Упражнения могут уменьшить воспаление, снять стресс и укрепить вашу иммунную систему, давая вашему телу шанс бороться с простудой. Любое количество упражнений полезно, но лучше стремиться к 30 минутам в день от 3 до 5 раз в неделю. Но если вы все же заболели, может быть, лучше пойти на прогулку вместо того, чтобы ходить в спортзал!

Правильная гигиена

Наши руки всегда собирают микробы, и очень легко их перенести в глаза, нос и рот, что может вызвать у вас заболевание. Часто мойте руки и держите при себе бутылку дезинфицирующего средства для рук на случай, если поблизости нет раковины.

Продукты для борьбы с простудой

То, что вы едите, может повлиять на вашу иммунную систему. Старайтесь питаться здоровой пищей и запаситесь некоторыми из этих продуктов:

• Разноцветные овощи, такие как морковь, капуста, помидоры и сладкий картофель, богаты антиоксидантами и питательными веществами.
• Цитрусовые, красный перец, брокколи и клюква являются хорошими источниками витамина С, который, как считается, укрепляет иммунную систему.
• Добавки с витамином С тоже могут помочь; только не переусердствуйте, так как они могут вызвать желудочно-кишечные расстройства.

Домашние средства от простуды

Если вы простудились, чудодейственного лекарства не существует. Просто отдохните и подождите, пока это пройдет. А пока попробуйте некоторые из этих домашних средств — по крайней мере, они заставят вас чувствовать себя лучше!

• Выпейте чашку горячей воды с небольшим количеством лимонного сока и меда, чтобы облегчить боль в горле.
• Возьмите чайную ложку меда, который, по-видимому, является хорошим средством от кашля и боли в горле. Просто помните — никогда не давайте мед детям до 1 года из-за риска детского ботулизма.
• Ешьте куриный бульон, если у вас заложен нос. Хлопья красного перца (чили) также увеличат противоотечное действие бульона.

Поможет ли L-карнитин похудеть и развить мощность

22 апреля 2022 Ликбез Спорт и фитнес

Добавка может пригодиться, но при определённых условиях.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Что такое L-карнитин

L-карнитин (левокарнитин) — это азотосодержащая кислота, которая присутствует практически во всех клетках организма. Особенно много этого органического соединения в скелетных мышцах и миокарде.

L-карнитин переносит жирные кислоты с длинной цепью через мембрану митохондрий — органелл, благодаря которым соединения окисляются, высвобождая энергию. Другими словами, доставляет топливо в «энергетические станции» клеток.

Кроме того, эта кислота вычищает токсичные продукты жизнедеятельности органелл, предотвращая накопление «мусора».

Большинство здоровых людей не испытывают дефицит L-карнитина, поскольку он поступает в организм с пищей, а также производится в печени и почках из аминокислот лизина и метионина.

Нехватка возникает в редких случаях, например при почечной недостаточности или приёме некоторых антибиотиков.

Правда ли L-карнитин помогает похудеть

Добавки с L-карнитином позиционируются как средство для похудения и входят в состав многих «жиросжигающих» комплексов.

Поскольку это вещество помогает использовать длинноцепочечные жирные кислоты как топливо для мышц, предполагается, что регулярный его приём может увеличить окисление жиров.

В то же время несколько исследований показали, что даже большие дозы L-карнитина — вплоть до 6 г на протяжении двух недель — не меняют его концентрацию в мышцах, не влияют на окисление жиров и не увеличивают трату энергии в покое или во время нагрузок.

Единственный вариант, при котором мускулы могут накопить больше L-карнитина, — это совместный его приём с углеводами. Инсулин заставляет организм увеличивать запасы этого соединения, но в контексте похудения такой подход нерационален.

Дело в том, что даже если вы немного повысите окисление жиров в долгосрочной перспективе, профицит калорий и высокий инсулин не дадут скинуть лишние килограммы.

И всё же в анализе 9 научных исследований пришли к выводу, что приём L-карнитина помогает скинуть в среднем 1,33 кг. Правда, во всех научных работах участвовали люди с ожирением или большим лишним весом, а в 5 исследованиях из 9 участники болели диабетом.

В более свежем метаанализе 37 научных работ отметили, что приём L-карнитина может снизить вес в среднем на 1,2 кг, но при этом не оказывает значительного эффекта на обхват талии, индекс массы тела и процент жира.

Таким образом, добавка поможет совсем немного похудеть лишь людям с ожирением и большим лишним весом. А если ваш ИМТ находится в пределах нормы и вы хотите «подсушиться» или избавиться от жира на животе, L-карнитин вряд ли в этом поможет.

Может ли L-карнитин улучшить показатели в спорте

В метаанализе 11 исследований выяснили, что приём L-карнитина действительно может увеличить показатели, но только при работе с высокой интенсивностью. Притом принимать добавку можно как единожды, так и в течение долгого времени.

В исследованиях, рассмотренных в анализе, выяснили, что:

• Полгода приёма 2,7 г добавки в день вместе со 160 г углеводов улучшает результаты в очень интенсивной работе на велоэргометре (80% от максимального потребления кислорода, МПК).
• 9 недель приёма 2 г L-карнитина в день увеличивают количество повторений в силовых упражнениях, общий объём тренировки и пиковую мощность в работе на велоэргометре.
• Приём 3 г добавки за 1,5 часа до теста увеличивает пиковую мощность в спринтах на велоэргометре.
• Приём 3–4 г L-карнитина за час до упражнений помогает замедлить накопление лактата и отсрочить наступление усталости при беге на разных скоростях — от 8 до 17 км/ч.

При этом в менее интенсивных упражнениях приём креатина не обеспечивает никаких преимуществ в производительности.

Правда ли L-карнитин ускоряет восстановление после нагрузок

Есть некоторые данные, что L-карнитин может способствовать восстановлению, работая как антиоксидант.

Так, в одном исследовании две недели приёма 2 г добавки в сутки перед забегом на 14 км помогли молодым мужчинам быстрее восстановиться.

У группы, пропившей курс L-карнитина, серьёзно улучшилась общая антиоксидантная защита организма, а через сутки после тяжёлой нагрузки было значительно меньше ферментов, указывающих на повреждения мышц.

То же отметили в другом эксперименте с похожим дизайном. Только в нём вместо бега использовались силовые упражнения. Молодые мужчины, три недели потреблявшие L-карнитин, имели куда меньше повреждений мышц после 5 подходов по 15–20 приседаний.

Помощь в восстановлении отметили и в другом эксперименте, теперь уже с участием мужчин и женщин 45–50 лет. Трёхнедельный курс приёма 2 г L-карнитина в сутки помог им быстрее восстанавливаться после силовых нагрузок и меньше страдать от боли в мышцах.

Но несмотря на обнадёживающие результаты, рано признавать L-карнитин эффективным помощником в восстановлении. По крайней мере, пока не проведут хотя бы один метаанализ.

Может ли L-карнитин навредить

Трёхграммовая доза L-карнитина в сутки может вызывать тошноту и рвоту, боль в животе, диарею и рыбный запах от тела.

Так, в одном исследовании пять женщин, принимающих по 2 г добавки дважды в день, досрочно покинули эксперимент именно из-за тошноты и диареи.

Ещё одна возможная побочка связана с избытком триметиламиноксида (ТМАО) — продукта переработки карнитина кишечными бактериями.

Считается, что большое его количество может увеличить риск атеросклероза и других заболеваний сердечно-сосудистой системы, а потому избыток L-карнитина в питании нежелателен, особенно у тех, кто потребляет много красного мяса.

Кому стоит попробовать L-карнитин

Можно попробовать эту добавку, если вы:

1. Страдаете от ожирения и стремитесь сбросить вес. При этом учитывайте, что L-карнитин может обеспечить лишь небольшую потерю веса — в пределах 1 кг. С помощью диеты и упражнений можно скинуть куда больше.
2. Занимаетесь спортом, связанным с нагрузками высокой интенсивности — более 80% от МПК. Добавка может увеличить мощность и отсрочить время до усталости.
3. Ищете способ быстрее восстанавливаться после тяжёлых нагрузок.

Если же у вас нет большого лишнего веса, а физические нагрузки имеют невысокую интенсивность, добавки с L-карнитином будут бесполезны.

Какой L-карнитин выбрать и как его пить

На рынке спортивного питания продаётся несколько форм добавки: L-карнитин L-тартрат (смесь с винной кислотой), а также ацетил-L-карнитин и пропионил-L-карнитин.

Согласно данным эксперимента, две последние формы уступают чистому карнитину по скорости усвоения и быстрее выводятся из организма.

Более того, в одном исследовании подсчитали, что только L-карнитин L-тартрат обеспечивает хоть какое-то влияние на вес людей с диабетом 2-го типа, тогда как ацетил и пропионил не дают результатов.

Что касается влияния на атлетические показатели, в большинстве исследований используют L-карнитин L-тартрат, так что если вы хотите увеличить мощность, отсрочить утомление или ускорить восстановление, стоит выбрать эту добавку.

Что касается дозировки, большинство производителей предлагают принимать по 2 г в сутки. И учитывая возможные побочные эффекты, стоит последовать их рекомендациям.

Читайте также 💪💪💪

• Стоит ли принимать BCAA и как это делать правильно
• Что такое бета-аланин и кому стоит потратиться на эту добавку
• Правда ли бустеры тестостерона работают и стоит ли их покупать
• Какие добавки для похудения действительно работают, а какие — нет
• Что такое глютамин и поможет ли он накачать мышцы и поддержать иммунитет

L-карнитин для похудения и тренировок

25 АВГУСТА 2020

Просто пить карнитин и надеяться на чудесное преображение недостаточно, важно соблюдать несколько простых, но важных правил приема, а также понимать принцип действия препарата.

Содержание статьи

1. Что такое L-карнитин?
2. Влияние препарата на организм и работоспособность
3. Когда и как принимать L-карнитин?
4. Прием добавки для похудения

L-карнитин — знакомая многим спортсменам и любителям здорового образа жизни добавка, которую чаще всего ошибочно причисляют к жиросжигателям. Однако просто пить карнитин и надеяться на чудесное преображение недостаточно, важно соблюдать несколько простых, но важных правил приема, а также понимать принцип действия препарата.

Что такое L-карнитин?

Это вещество вырабатывается в человеческом организме естественным путем и подходит по структуре и качествам на аминокислоту. Любители фитнеса принимают карнитин в виде биологически активной добавки для стимулирования мышечной энергии и дополнительного жиросжигания, улучшения работы сердечно-сосудистой системы.

Несмотря на то, что L-карнитин часто относят к аминокислотам, формально он ей не является. Скорее это похожее на аминокислоты соединение, имеющее отношение к основным витаминам группы В.

Влияние препарата на организм и работоспособность

Выделяют пять основных показаний к приему препарата:

1. В целях похудения. Добавка играет важную роль при жиросжигании, поскольку она способствует распаду жирных кислот и их последующему преобразованию в энергию. L-карнитин не содержит стимуляторов и отлично подходит для применения вместе с другими препаратами для коррекции веса.
2. Для повышения результатов умственной деятельности. Многие проведенные исследования подтверждают, что прием этой добавки способствует улучшению работы мозга, укреплению памяти, внимания и концентрации.
3. Для повышения выносливости во время нагрузки, устранения синдрома перетренированности. Поскольку L-карнитин способствует выработке дополнительной энергии из жиров, физические показатели также становятся заметно лучше. Оценив способность спортсменов бороться с усталостью во время экспериментальной тренировки на велотренажере, ученые пришли к выводу, что принимавшие L-карнитин люди способны выдерживать нагрузку на 25% дольше.
4. Для ускорения белкового обмена и наращивания мышечной массы во время силовых тренировок.
5. Для сокращения периода восстановления после физической нагрузки, предупреждения накопления молочной кислоты в мышцах, которая вызывает чувство боли и дискомфорта.

К дополнительным преимуществам приема препарата относят детоксикацию и очищение организма, снижение холестерина, защиту сердечно-сосудистой и нервной системы, нормализацию пищеварения. Добавка повышает иммунитет и обладает успокоительным эффектом, может использоваться для профилактики заболеваний печени и почек, где это вещество вырабатывается самим организмом.

L-карнитин — одна из самых безопасных пищевых добавок, поэтому вред и побочные эффекты проявляются достаточно редко по причине индивидуальной непереносимости, при беременности, заболеваниях почек, диабете и циррозе печени. Также слишком высокие дозы препарата могут вызвать тошноту, диарею и боли в желудке. Важно принимать L-карнитин, соблюдая рекомендуемую дозировку.

Когда и как принимать L-карнитин?

В зависимости от формы выпуска, приём и дозировка добавки могут отличаться:

• Таблетки и капсулы. По сравнению с другими формами выпуска L-карнитина обладают средней усвояемостью. Рекомендуют принимать за полчаса-час до тренировок, максимальная суточная доза — 2000 мг, при этом она должна подразделяться на несколько порций.
• Жидкий концентрат в виде сиропа, ампул или готовых напитков. Отличается моментальной усвояемостью, стандартная дозировка составляет 5 мл один раз в день. Принимают добавку в течение шести недель перед тренировками, затем необходимо сделать паузу в две недели, после чего повторить схему.
• Порошковая добавка. Имеет самое продолжительное время усваивания, дозировка совпадает с приемом L-карнитина в виде таблеток.

Подобные рекомендации приблизительны и не учитывают индивидуальные особенности организма, поэтому лучше проконсультироваться с тренером или следовать инструкции, которая прилагается к препарату. Например, для желающих похудеть дозировка может составлять 1500 мг, а для профессиональных спортсменов и тех, кто тренируется достаточно интенсивно — до 1600-2000 мг.

L-карнитин сочетается со всеми видами спортивного питания, в комплексе с другими добавками он поможет достичь более заметного эффекта. Совместный прием L-карнитина с протеином способствует быстрому сжиганию жира, с BCAA (аминокислотным комплексом) — сохранению мышечной массы и улучшению процессов обмена.

Прием добавки для похудения

Важно понимать, что L-карнитин действует исключительно в период физической активности. Если вы планируете принимать препарат для похудения и при этом вести малоподвижный образ жизни, вы не сможете достичь желаемого результата.

Тренировки для сжигания жира должны быть аэробными — отлично подойдет бег, спортивная ходьба, плавание, занятия со скакалкой или на велотренажере, кардиотренировки продолжительностью от получаса и более. При анаэробной нагрузке, то есть во время силовых тренировок и работы на тренажерах, жир не может быть использован в качестве источника энергии, поэтому сбросить вес вы не сможете.

Принимать L-карнитин следует именно до тренировки, а не во время или после нее, поскольку повышенная потребность в этом веществе наблюдается только во время самой нагрузки. Чтобы обеспечить организм L-карнитином во время тренировки, необходимо принять добавку примерно за полчас-час до начала занятия. Также для большей эффективности специалисты рекомендуют придерживаться низкокалорийной и низкоуглеводной диеты.

При правильном употреблении L-карнитина через некоторое время вы сможете избавиться от лишних килограммов, подтянуть фигуру и заметно улучшить физическую подготовку.

это работает? Дозировки, преимущества и многое другое

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Greatist показывает только те бренды и продукты, за которые мы ручаемся.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Было ли это полезно?

На прошлой неделе ваш тренер рекламировал его как добавку для восстановления после тренировки. Затем вчера ваш коллега был в восторге от его способности сжигать жир. Ходят слухи, что L-карнитин — это жиросжигающая, стимулирующая работу мозга и повышающая работоспособность добавка.

Но неужели все это выдумано? Вот подробности о L-карнитине.

Если название вызывает у вас тягу к сочному carne , вы на правильном пути. L-карнитин представляет собой производное аминокислоты, содержащееся в мясе и продуктах животного происхождения. К счастью для веганов в доме, наши тела тоже могут это сделать.

Знаете вы это или нет, но вы уже знакомы с L-карнитином. Ваше тело полагается на это каждый день. Он отвечает за быструю доставку жирных кислот в ваши митохондрии, которые сжигают жир в энергию. L-карнитин — это, по сути, сдержанный конвейер, отправляющий ваш жир в мусоросжигательную печь.

Некоторые признаки дефицита сахара включают:

• снижение мышечного тонуса или слабость мышц
• усталость
• раздражительность
• симптомы низкого уровня сахара в крови

Эти симптомы аналогичны симптомам многих других состояний, поэтому поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать добавки.

Существует несколько видов карнитина. L-карнитин находится в центре внимания, поскольку он содержится в красном мясе и большинстве пищевых добавок.

Познакомьтесь с другими:

• D-карнитин. Если L-карнитин — супергерой, сжигающий жир, то D-карнитин — его более ленивый двойник. Эта неактивная форма может даже ограничить способность вашего организма усваивать более полезные члены семейства карнитинов.
• Ацетил-L-карнитин. Называемый для краткости ALC, это карнитин, наиболее вероятно повышающий мощность вашего мозга. Жюри еще не вынесено, но некоторые исследования показывают, что это хорошая добавка для людей с нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера или болезнь Паркинсона.
• Пропионил-L-карнитин. Если у вас проблемы с кровообращением — от высокого кровяного давления до эректильной дисфункции — этот карнитин для вас. Одно исследование предполагает, что он улучшает кровоток за счет повышения уровня оксида азота.
• L-карнитин L-тартрат . Научные данные об этой распространенной спортивной добавке неоднозначны. Некоторые исследования показали, что это ускоряет восстановление мышц, в то время как другие предполагают, что это не сильно улучшит производительность.

Итог:

АЛК и L-карнитин, вероятно, являются лучшим выбором для общей добавки. Но также важно взглянуть на различные типы по отношению к вашим #целям.

Было ли это полезно?

Почти весь L-карнитин в вашем организме хранится в мышцах. Остальное охлаждает вашу печень и кровоток.

Прямо сейчас ваши запасы L-карнитина заняты подпиткой ваших митохондрий, то есть двигателей ваших клеток. А поскольку большую роль играют аминокислоты, L-карнитин также улавливает токсины и выводит их за пределы клеточных стенок. Какая жемчужина.

Итог:

L-карнитин живет в ваших мышцах, где он переносит жирные кислоты в клетки, чтобы они могли быть сожжены для получения энергии. Ваше тело вырабатывает L-карнитин, но вы можете повысить его уровень с помощью пищи или пищевых добавок.

Было ли это полезно?

Употребление L-карнитина может показаться довольно удобным способом немного сбросить вес. Но давайте остановимся на 100: Конечно, L-карнитин отвечает за сжигание жирных кислот в топке, но это всего лишь маленькая, крошечная часть метаболического процесса.

Несмотря на заявления компаний-производителей пищевых добавок, медицинских доказательств сверхспособностей L-карнитина в снижении веса не так много.

Вот что мы знаем:

• 30-дневное исследование 32 толстых кошек (да, действительно) показало, что котята, которые принимали добавки L-карнитина, имели значительно более высокий расход энергии в состоянии покоя (REE) и сжигание жира. емкость, чем кошки, которые не получили ни одной. Но в итоге кошки, получавшие добавки, не потеряли в весе больше, чем другие.
• В обзоре девяти исследований людей с ожирением исследователи обнаружили, что участники, принимавшие L-карнитин, потеряли примерно на 2,9 фунта больше (на 1,3 кг больше), чем те, кто этого не делал.
• В то время как добавки L-карнитина, безусловно, не повредят вашим усилиям по похудению, сжигание жира на клеточном уровне не будет иметь значения без изменения диеты и физических упражнений.

Было ли это полезно?

Если вы в целом здоровы, вероятно, вы уже производите достаточное количество L-карнитина. Но ваши биологические часы наносят ущерб не только рождению детей и гусиным лапкам. Возраст может сократить ваши запасы L-карнитина (как и диабет и генетические заболевания).

Исследования на животных показали, что L-карнитин может улучшать работу стареющего мозга и, возможно, защищать клетки мозга от повреждений.

К сожалению, исследований о том, повышает ли прием L-карнитина умственную активность у молодых и здоровых людей, пока не проводилось.

Начнем с хороших новостей: обзор 2013 года показал, что L-карнитин помогает быстро выздороветь пациентам с сердечным приступом. Поскольку все карнитины предпочитают выполнять свою работу внутри мышечной ткани, логично предположить, что их присутствие полезно для сердца.

Но в том же году исследование на мышах показало, что L-карнитин в красном мясе может повышать уровень триметиламин-N-оксида (ТМАО), который может вызывать закупорку артерий.

Что дает? Обзор более старых медицинских исследований 2004 года показал, что L-карнитин больше всего помогает людям, у которых уже был сердечный приступ. До сих пор неизвестно, как именно это может помочь или навредить здоровым сердцам.

Некоторые исследования показывают, что L-карнитин поддерживает #цели тренировок в долгосрочной перспективе. Как правило, L-карнитин действует медленно. Не ожидайте, что он подействует за одну ночь, как кофеин или креатин. Придерживайтесь этого, и через несколько месяцев вы сможете бежать тяжелее, лучше, быстрее и сильнее.

С другой стороны, небольшое исследование профессиональных спортсменов показало, что те, кто принимал от 3 до 4 граммов L-карнитина непосредственно перед тренировкой, обладали большей выносливостью.

Вот как L-карнитин может улучшить ваши тренировки в долгосрочной перспективе:

• Выносливость . Это может улучшить кровоток и снизить частоту сердечных сокращений во время интенсивных упражнений.
• Болезненность мышц. Исследование, проведенное в 1996 году, показало, что L-карнитин может уменьшить отсроченную болезненность мышц (известную как DOMS).
• Подача кислорода. Исследование, проведенное на мышах в 2005 году, показало, что L-карнитин может ускорять выработку эритроцитов, что обеспечивает свободный доступ кислорода к мышцам.

Жизнь с диабетом 2 типа требует огромной дисциплины. Но есть доказательства того, что прием L-карнитина может облегчить некоторые симптомы и риски.

Некоторые исследования показывают, что ацетил-L-карнитин (ALC) уменьшает нервную боль и слабость, вызванные диабетом 2 типа. Исследование 2005 года показало, что добавки L-карнитина также могут снижать уровень сахара в крови.

Не так много новых исследований о связи между диабетом 2 типа и L-карнитином (всей популярностью пользуются исследования по снижению веса, верно?). Но суть в том, что если вы правильно дозируете и проконсультируетесь с врачом, L-карнитин скорее поможет, чем навредит.

L-карнитин технически одобрен FDA только для одного применения: лечения дефицита карнитина. Но дозы менее 3 граммов в день кажутся безопасными практически для всех. Прием слишком большого количества (от 2 до 3 граммов, в зависимости от вашего организма) может вызвать легкие побочные эффекты, в том числе:

• тошнота
• желудочные спазмы
• «рыбный» запах тела

И, как мы упоминали, исследование 2013 года на мышах показало, что L-карнитин в красном мясе может способствовать закупорке артерий, хотя необходимы дополнительные исследования.

tl;dr

Необходимы дополнительные медицинские исследования, но до 2 граммов в день кажется безопасным для большинства людей. Одно исследование на животных показало, что добавки L-карнитина могут повысить риск закупорки артерий.

Было ли это полезно?

Не существует универсального ответа на вопрос о том, следует ли добавить в аптечку бутылочку L-карнитина.

Технически ваше тело может вырабатывать L-карнитин без посторонней помощи, большое спасибо. Главное, на что следует обратить внимание, — это ваша диета и достаточно ли здорово ваше тело, чтобы создавать то, что ему нужно.

Люди, которые, скорее всего, выиграют от добавок:

• Вегетарианцы и веганы имеют более высокий риск дефицита L-карнитина, поскольку они не едят продукты животного происхождения.
• Пожилые люди могут получить пользу от добавок L-карнитина, поскольку исследования показывают, что с возрастом его уровень снижается.
• Люди с циррозом печени и заболеванием почек часто имеют низкий уровень L-карнитина. Дополнение может помочь с их общим здоровьем.

Было ли это полезно?

Если вы все еще хотите попробовать L-карнитин, не забудьте изучить конкретный тип карнитина, который подходит для ваших целей. Пообщаться с врачом тоже не плохо.

Большинство людей принимают от 500 до 2000 миллиграммов L-карнитина в день. Два грамма (2000 миллиграммов) кажутся оптимальными для долгосрочной эффективности без риска для здоровья.

Прием таблеток — не единственный способ подарить себе немного L-карнитина. Вы можете найти его в продуктах питания, жидкостях, порошках и даже инъекциях.

Хотя лучший способ получить питательные вещества — это диета и здоровый образ жизни, добавки могут помочь. Если вас беспокоит смешивание лекарств, всегда полезно проконсультироваться с врачом.

Мясо и молочные продукты

Ваше тело усваивает L-карнитин из пищевых источников быстрее, чем из пищевых добавок. Добавьте немного L-карнитина в порцию на 3 унции (размером с вашу ладонь) следующих видов мяса:

• Говядина: 81 миллиграмм
• Свинина: 24 миллиграмма
• Рыба: 5 миллиграммов
• Курица: 3 миллиграмма

Мясо — лучший выбор, но и другие продукты животного происхождения содержат крошечные дозы L-карнитина:

• Мороженое (½ стакана): 3 миллиграмма
• Сыр чеддер (2 унции): 2 миллиграмма
• Молоко (8 унций): 8 миллиграммов

Жидкость

Смешайте концентрированную жидкую добавку с утренним стаканом воды или жидким соком, если вы не любите глотать таблетки. . Бонус: Вы можете попробовать ВСЕ вкусы! Начните медленно, с дозы 1000 мг в день.

Стоимость является основным недостатком жидких добавок. Вы получите больше отдачи от затраченных средств с порошком или таблетированной формой.

Порошок

Порошкообразные добавки L-карнитина хорошо подходят тем, кто уже готовит протеиновый коктейль или смузи по утрам. Добавьте мерную ложку (1000 миллиграммов) вместе с коллагеном или протеиновым порошком.

Разница в цене между порошком и таблетками невелика, поэтому выбирайте то, что вам больше по душе.

В/в

Инъекции и внутривенные дозы L-карнитина лучше оставить на усмотрение профессионалов. В исследовании 2014 года людей с дефицитом L-карнитина переход с таблеток на внутривенную терапию оказал положительное влияние на уровень холестерина.

Если вы считаете, что в вашем организме дефицит L-карнитина, лучше всего поговорить со своим лечащим врачом о вариантах лечения и источниках.

Таблетки

В большинстве медицинских исследований людей, принимающих L-карнитин, использовались таблетки, поэтому использование этой формы добавки дает вам самые высокие шансы на получение хороших результатов. Доступны вегетарианские капсулы, так что это выигрыш для тех, кто предпочитает L-карнитин без карне.

L-карнитин известен как жиросжигатель, потому что это то, что он делает на клеточном уровне. Исследования по использованию этого для снижения веса были неоднозначными.

Из всех различных типов карнитина наиболее многообещающими являются L-карнитин и ацетил-L-карнитин. Есть доказательства того, что эти формы полезны для вашего мозга и сердца и даже для профилактики заболеваний.

Добавки – это хорошая идея для людей с естественным низким уровнем L-карнитина: пожилых людей, веганов и вегетарианцев. Но лучше всего поговорить с врачом, прежде чем принимать какую-либо новую добавку.

L-карнитин жидкий 5000 Малина 500 мл

Тренировка сжигания и энергии

• #Похудение
• #Карнитин
• #Веган
• Помогает транспортировать жир в мышцы для сжигания в качестве энергии
• Поддерживает спортивные результаты у спортсменов, занимающихся выносливостью

23,70 €

Покупая этот товар вы можете получить до 23 точки . Ваша корзина составит 23 баллов , которые можно конвертировать в ваучер 0,46 евро.

Включая налог

REF: QNT0868

Вкусы

Малина

• Описание
• Ингредиенты
• Использовать
• Доставка
• 500 мл Масса
• 5000 мг L-карнитин
• 6 мг Витамин В6
• Нуль Сахар

Благодаря многим полезным свойствам L-CARNITINE LIQUID 5000 вы можете оптимизировать свои спортивные занятия или интенсивные тренировки. Благодаря своей очень эффективной формуле эта добавка является идеальным партнером для тех, кто придерживается низкокалорийной диеты и ведет активный образ жизни, чтобы похудеть. Благодаря своим свойствам L-карнитин позволяет организму использовать жир для производства энергии, что предотвращает жир храниться в отложениях тела.

Действие L-карнитина

L-карнитин представляет собой аминокислотоподобное вещество, естественным образом вырабатываемое организмом. Он направляет переносимые кровью жирные кислоты в митохондрии, специальные клетки, которые превращают жир в энергию. Таким образом, жирные кислоты не накапливаются в жировых клетках, поскольку они используются для производства источника энергии АТФ. L-карнитин важен для силовых спортсменов и спортсменов, занимающихся выносливостью, поскольку это действующая добавка для всех.

Эффективная форма L-карнитина

Благодаря своей жидкой форме L-CARNITINE LIQUID 5000 обеспечивает очень быстрое всасывание для мгновенного действия. Для оптимальных результатов принимайте по 20 мл в день перед тренировкой.

Формула без сахара L-Carnitine

L-CARNITINE LIQUID 5000 не содержит сахара или жира и чрезвычайно низкокалориен. Это идеальный напиток для включения в программу похудения с низким содержанием углеводов и жиров или в спортивную программу, которая позволит вам в полной мере воспользоваться его свойствами.

L-Carnitine Liquid подходит для всех спортсменов

Независимо от того, занимаетесь ли вы спортом для расслабления и сжигания лишних калорий или интенсивно занимаетесь спортом и хотите улучшить свои результаты, L-CARNITINE LIQUID 5000 подойдет идеальное дополнение к вашей повседневной жизни. Его удобно и легко брать с собой в спортзал или на тренировочную площадку.

L-карнитин и его неотразимый фруктовый вкус

L-CARNITINE LIQUID 5000 обладает восхитительным и совершенно неотразимым вкусом малины. Ваши предтренировочные комплексы станут настоящим удовольствием для ваших вкусовых рецепторов, поднимут настроение перед началом интенсивной тренировки!

• Без кофеина
• Без моллюсков
• Не содержит глютен
• Без орехов
• без сои
• без яиц
• вегетарианец

Вода, основа L-карнитин, подкислитель: E330, ароматизатор, витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), консерванты: E211 и E202, подсластитель: E955.

Что произойдет с организмом, если съедать по яблоку каждый день

• Здоровье

Яблоки — доступные и полезные фрукты и поэтому чаще других оказываются на нашем столе — особенно в сезон. Но стоит ли есть их ежедневно? В чем польза и вред яблок?

19 августа 20223

Источник:

iStockphoto

19 августа — Яблочный Спас. Для наших предков это был один из первых праздников урожая в году. Считается, что в этот день лето разворачивается к осени, а там и зима недалеко. Но даже если за календарем славянских праздников вы не следите, это отличный повод съесть яблоко — и делать это каждый день. Рассказываем, почему.

Что будет, если съедать по одному яблоку в день?

Помимо снижения веса и витаминизации, употребление одного яблока в день способствует:

• снижению холестерина. Фрукт содержит пектин. Он предотвращает появление бляшек в сосудах.

• укреплению костей. Благодаря флавоноиду и бору употребление яблок улучшает состояние костной ткани. 

• защите клеток мозга. В яблоках содержится кверцетин. Это вещество способствует улучшению памяти. 

— Кроме того, в яблоке много железа и других витаминов. Однако все хорошо в меру. Это относится и к фруктам. Не стоит их есть в неограниченных количествах, — пояснила Елена Кален.

Читайте также

Почему вредно есть много яблок

— Во-первых, любая пища, съеденная не по голоду, не усваивается организмом, — считает диетолог. — Все калории из нее уходят в запасы, и снижение веса не происходит. Во-вторых, яблоки могут сильно раздражать желудок. 

Из-за высокого количества винной кислоты и клетчатки неограниченное употребления яблок может спровоцировать тошноту и гастрит. Диетологи рекомендуют есть не более 2-3 яблок в день. 

Польза и вред яблок для снижения веса

Многие считают, что похудеть с помощью яблок, если их есть на завтрак, обед и ужин — простой способ. Ведь грызть эти сладкие и ароматные фрукты можно бесконечно, и даже с пользой — ведь в них много витаминов. Да и стоят они недорого, а у кого-то в саду они растут и вовсе бесплатно.

— Яблоки действительно помогают снижать вес, — признает диетолог Елена Кален. — Это доказали ученые из Пенсильвании. В 2009 году они проводили исследования на двух группах участниках. Одним перед обедом предлагали съесть яблоко, а другим нет. В результате выяснилось, что первая группа утоляла голод быстрее, чем вторая. Этому есть научное объяснение. В яблоке содержится 4 грамма клетчатки, которая улучшает процесс пищеварения и помогает пище лучше усваиваться.

Читайте также

Яблоко также на 86% состоит из воды, которая заполняет желудок и способствует быстрому насыщению. Кроме того, яблоко — кладезь глюкозы и фруктозы.

— Попадая в кровь, эти полезные вещества повышают уровень сахара. Мы ощущаем утоление голода в моменте. В результате, употребляем меньше калорий за весь прием пищи, тем самым помогаем организму избавиться от лишних килограммов, — говорит Елена Кален.  — Так что яблоки очень полезны и с их помощью действительно можно снизить вес, но даже самые полезные продукты могут навредить, если есть их в неограниченном количестве. И важно помнить — чтобы фрукт действительно принес пользу, важно есть его только по голоду и до его утоления. 

Почему нельзя есть много яблок — случай из практики эндокринолога

Источник:

unsplash

Врач Зухра Павлова поделилась историей пациентки, которая никак не могла поправиться. Женщина весила 45 кг при росте 161 см. Доктор провела обследование, исключила возможные заболевания, и пришла к выводу, что пациентке просто надо изменить рацион — есть много, часто и калорийно.

— Пациентка решила начать с фруктов, — рассказала врач-эндокринолог. — Напомню, что фруктоза, содержащаяся в них, разжигает аппетит и способствует отложению жирка.

Ела она фрукты до еды и после еды, во время перекусов и на ночь. За несколько дней женщина набрала 4 кг веса — почти все — чистейший жир.

— Девушке нужен был жирок, и она его набрала, всего лишь позволив себе объедаться фруктами. Сделайте, пожалуйста, выводы! Особенно, если поставили перед собой цель «как следует» поднабраться витаминов, употребив весь урожай яблок, — резюмирует Зухра Павлова.

А что будет, если есть яблоки с косточками?

В них содержится органическое соединение амигдалин (как и в сердцевинке персика и абрикоса. Под действием желудочного сока он может высвободить в организме ядовитые цианиды — соли синильной кислоты. Конечно, отравиться одной-двумя яблочными косточками не получится, но и злоупотреблять ими не стоит — это грозит нарушениям в работе нервной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Какие яблоки полезнее

Кожура яблока вполне может рассказать о его свойствах. Так, зеленые богаты антиоксидантами и обладают противовоспалительными свойствами, желтые яблоки могут укрепить селезенку и желудок. Еще в таких яблоках есть вещества, которые в нашем теле превращаются в витамин А. Он очень полезен для зрения. А вот красные яблоки — чемпионы по содержанию железа. Еще они укрепляют сердце и помогают сделать кожу более гладкой.

Читайте также

Яблоки и уровень сахара

Исследователи выяснили, что достаточно есть всего одно яблоко среднего размера в день, чтобы нормализовать уровень сахара в крови. Кстати, этот продукт поможет и тем, кто уже страдает от диабета, и тем, кто просто заботится о своем здоровье.

Как яблоки сгоняют жир с боков

Ученые из Пенсильвании провели исследование на эту тему. Добровольцев поделили на две группы. Одним перед обедом предлагали съесть яблоко, а другим нет. В результате выяснилось, что первая группа утоляла голод быстрее, чем вторая. Кроме того, яблоки способны помочь пищеварению — в них есть яблочная и лимонные кислоты. Так что этот фрукт, как, например, лимоны и бананы, лучше всего сгоняет жир с боков.

Автор текста:Анна Майская

Диета. Ем на ночь яблоки. Можно?

15 февраля 2009, 00:54

#1

15 февраля 2009, 01:01

#2

15 февраля 2009, 01:02

#3

15 февраля 2009, 01:02

#4

15 февраля 2009, 01:04

#5

15 февраля 2009, 01:04

#6

15 февраля 2009, 01:06

#7

15 февраля 2009, 01:10

#8

15 февраля 2009, 01:13

#9

15 февраля 2009, 01:13

#10

15 февраля 2009, 01:15

#11

15 февраля 2009, 01:17

#12

Я раньше когда объедалась — сильно не толстела, организм всё переваривал

Просто сессию дома отсидела вот и потолстела

Сейчас стану есть меньше чем ела и соответственно похудею.

Ну не может же быть что я дальше толстеть буду, если ем в 3 раза меньше чем до этого

Может быть тем девушкам которым надо 12000 в день, им для потолстения достаточно 1 лишний кусок торта съесть

Но у меня-то организм не такой

15 февраля 2009, 01:19

#13

15 февраля 2009, 01:21

#14

15 февраля 2009, 01:21

#15

жуйте морковку, Автор:)

а вообше, скажу вам, из личного опита, тяжело переносить чувство голода, после семи, только первое время, потом организм привикает, втягивается в режим питания.

15 февраля 2009, 01:26

#16

Спасибо всем за ответы!

За морковку тоже спасибо, только она же протииииивная :))))

15 февраля 2009, 01:27

#17

15 февраля 2009, 01:27

#18

15 февраля 2009, 02:06

#19

15 февраля 2009, 02:13

#20

15 февраля 2009, 09:47

#21

15 февраля 2009, 09:54

#22

Эксперты Woman. ru

• Басенкова Ольга

  Психолог

  18 ответов

• Никита Носов

  Практикующий психолог

  40 ответов

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  190 ответов

• Алёшина Мария

  Психолог

  117 ответов

• Международный Институт

  Психология, психотерапия,. ..

  22 ответа

• Иванова Светлана

  Коуч

  86 ответов

• Анна Антончик

  Женский психолог

  163 ответа

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  1 055

• Токарь Дарья Анатольевна

  Фитнес-тренер

  53 ответа

• Мария Бурлакова

  Психолог

  335 ответов

15 февраля 2009, 10:51

#23

15 февраля 2009, 18:35

#25

15 февраля 2009, 18:40

#26

16 февраля 2009, 09:10

#27

Больше 2х яблок в день есть вообще нежелательно.

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

  1 403 ответа

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  1 064 ответа

• Такая зарплата — не хочу работать

  693 ответа

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  955 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  202 ответа

16 февраля 2009, 18:03

#28

16 февраля 2009, 18:54

#29

17 февраля 2009, 18:11

#30

17 февраля 2009, 20:12

#31

17 марта 2009, 17:01

#32

13 апреля 2009, 22:51

#33

26 апреля 2009, 23:00

#34

19 июня 2009, 23:42

#35

24 августа 2009, 19:35

#36

18 октября 2009, 19:46

#37

Новые темы

• Эффективные способы снизить холестерин

  3 ответа

• Устала от спорта

  33 ответа

• По какой причине такое происходит?

  17 ответов

• Странные предпочтения

  6 ответов

• Сколько мне можно углеводов в день?

  5 ответов

13 ноября 2009, 22:52

#38

05 декабря 2009, 22:03

#39

зелёные,которые кисленькие, на ночь-можно.

ну а если испытываете такое сильное чувство голода,то лучше лимончик съеште или апельсин.апельсины сжимают желудок плюс после них кушать не хочется.

а лимоны-вообще великая вещь.перебивают голод примерно на четыре часа.

только не переусердствуйте:)

30 декабря 2009, 04:27

#42

30 декабря 2009, 04:30

#43

Мачия_Шапа

а я вешу 60 при 165. и худеть не хочу! иначе ни попки не буит ни груди. спорт помогает всё держать в форме. =)

30 декабря 2009, 04:36

#44

Майский Жук

Мачия_Шапа

а я вешу 60 при 165. и худеть не хочу! иначе ни попки не буит ни груди. спорт помогает всё держать в форме. =)

Ты такая толстая???????????????????????????????????????

30 декабря 2009, 04:37

#45

08 января 2010, 12:58

#46

09 января 2010, 19:07

#47

или какие другие фрукты

и худею

24 февраля 2010, 19:48

#48

27 февраля 2010, 22:00

#49

Внимание

05 марта 2010, 22:22

#50

ЭТО время съесть яблоко, если вы хотите получить максимальную пользу для здоровья!

Верхнее

• Тренды Сейчас:
• День отца 2022
• День отца.
»
• Советы по здоровью и фитнесу
»
• НАСТОЯЩЕЕ время съесть яблоко, если вы хотите получить максимальную пользу для здоровья!

Сейчас читаю:

НАстало время съесть яблоко, если вы хотите получить максимальную пользу для здоровья…

Share fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TNN | Последнее обновление: 23 февраля 2018 г., 11:31 ISTShare fbsharetwsharepinshare

Комментарии (0)
закрыть

01/6В какое время лучше всего есть яблоки?

Одно яблоко в день избавит вас от доктора — это старая поговорка, в которую нас заставили поверить даже наши матери. Но, этот повышающий иммунитет фрукт нельзя включать в любое время суток. Есть причина, по которой Аюрведа всегда поддерживала нас в том, чтобы есть определенные продукты в определенное время дня, чтобы воспользоваться их преимуществами. Даже у нашего старого знакомого яблока есть такой.

подробнее

02/6Утренние часы

Согласно исследованиям, вы должны есть яблоко в утренние часы. Это связано с тем, что яблоки богаты пищевыми волокнами, пектинами, которые содержатся в их кожуре. Поскольку у большинства людей проблемы с пищеварением возникают из-за неправильного сна или позднего приема пищи, яблоки сразу после пробуждения — хорошая идея. Таким образом, употребление яблока утром может стимулировать работу кишечника лучше, чем любой другой фрукт.

Подробнее

03/6Пектин

Во-вторых, пектин также помогает защитить молочную кислоту и способствует лучшему росту бактерий, присутствующих в ней, в толстой кишке. Это также поможет в более здоровом пищеварительном тракте. Помимо этого, пектины в яблоках могут помочь избавиться от токсинов, поскольку они приводят к устранению канцерогенов, вещества, ответственного за развитие рака.

подробнее

04/6Что будет, если вечером съесть яблоки?

Если вы едите яблоки ночью или вечером, этот полезный для пищеварения фрукт может обернуться против вас и нагрузить работу вашего кишечника. Это означает, что яблоки ночью будут выделять газы и причинят вам сильный дискомфорт в предрассветные часы.

Подробнее

05/6Органическая кислота

Кроме того, органическая кислота в яблоках может повышать кислотность желудка больше, чем обычно, и может мешать дефекации.

читать далее

06/6Польза яблок

Поэтому лучше есть яблоки утром сразу после пробуждения или в качестве перекуса между приемами пищи, чтобы получить максимальную пользу, включая питательные вещества, потерю веса, хорошую кожу. , отличное пищеварение и здоровое тело в долгосрочной перспективе.

Подробнее

Можно ли есть яблоко на ночь?

Автор этого ответа запросил удаление этого контента.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com


Когда лучше всего есть яблоко?

Согласно исследованиям, вы должны есть яблоко в утренние часы. Это связано с тем, что яблоки богаты пищевыми волокнами, пектинами, которые содержатся в их кожуре. Поскольку у большинства людей проблемы с пищеварением возникают из-за неправильного сна или позднего приема пищи, яблоки сразу после пробуждения — хорошая идея.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на hellodox.com


Можно ли есть яблоко на ночь для похудения?

Поэтому лучше всего есть яблоки утром сразу после пробуждения или в качестве перекуса между приемами пищи, чтобы получить максимальную пользу, включая питательные вещества, потерю веса, хорошую кожу, отличное пищеварение и здоровое тело в долгосрочной перспективе.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на timesofindia.indiatimes.com


Какие фрукты хороши ночью?

Автор этого ответа запросил удаление этого контента.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com


Можно ли есть яблоко в 19:00?

Если вы не испытываете никаких проблем с пищеварением, съев яблоко вечером, сделайте это. По данным Университета штата Иллинойс, яблоки содержат нерастворимую и растворимую клетчатку. Это делает их отличной вечерней закуской, так как они помогают быстрее протолкнуть пищу через пищеварительную систему.

Запрос на удаление

| Полный ответ можно найти на сайте healthdigest.com


Можно ли есть яблоко на ночь?

Трудно ли переваривать яблоки ночью?

Натуральные кислоты во фруктах повышают уровень кислоты в желудке, вызывая дискомфорт. И поскольку ваше пищеварение ночью замедляется, яблоко остается в вашем животе дольше, давая этим кислотам время для накопления.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на thesun.co.uk


Какие фрукты следует избегать вечером?

Продукты с чрезмерным содержанием воды: следует избегать продуктов с чрезмерным содержанием воды, таких как арбуз и огурец. Короче говоря, есть эти продукты перед сном означает спать с полным мочевым пузырем. Это заберет вас, чтобы пойти в ванную в полночь. Это может повлиять на качество вашего сна.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на orissapost.com


Какие фрукты сжигают жир ночью?

Ресвератрол — это встречающееся в природе соединение, содержащееся в красном винограде, чернике, клубнике, малине и яблоках. Ресвератрол — лишь один из ряда антиоксидантов, вырабатываемых этими фруктами. Эти соединения усиливают окисление бежевого жира и сжигают излишки в виде тепла тела.

Запрос на удаление

| Полный ответ на mdlinx.com


Что нельзя есть на ночь?

Вот девять видов еды и напитков, которые вам следует избегать перед сном.

• Алкоголь. …
• Тяжелые продукты. …
• Продукты с высоким содержанием воды. …
• Продукты со скрытым кофеином. …
• Супер сладкие лакомства. …
• Продукты, богатые тирамином. …
• Острая пища. …
• Кислотные продукты.
Запрос на удаление

| Полный ответ см. на сайте sleephealthsolutionsohio.com


Наберу ли я вес, если съем яблоко на ночь?

Действительно ли возможно, что употребление фруктов на ночь может привести к набору килограммов, или это просто еще один ошибочный миф о диете? «Нет никаких доказательств того, что употребление фруктов на ночь приводит к увеличению веса», — сказал POPSUGAR Али Вебстер, доктор философии, доктор медицинских наук из Фонда Международного информационного совета по продуктам питания.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на popsugar.com


В какое время лучше всего есть яблоко для похудения?

Лучше всего есть яблоко для похудения натощак или во время завтрака. Употребление яблока утром может дать толчок вашему метаболизму и способствовать сжиганию калорий в течение дня. Вы также можете есть яблоки в качестве перекуса между приемами пищи или вечером.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на phablecare.com


Что мне есть на ночь, чтобы похудеть?

Ниже приведены некоторые из лучших закусок для похудения.

• Хумус и овощи. Хумус — традиционное средиземноморское блюдо, которое готовят из пюре из нута. …
• Палочки сельдерея и ореховое масло. Сельдерей – низкокалорийный овощ. …
• Масло фруктовое и ореховое. …
• Сыр нежирный. …
• Гайки. …
• Яйца, сваренные вкрутую. …
• Йогурт греческий с ягодами. …
• Эдамаме.
Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте medicalnewstoday.com


Сжигают ли яблоки жир на животе?

Свежие и хрустящие яблоки богаты полезными флавоноидами и клетчаткой, которые помогают сжигать жир на животе. Они особенно богаты пектиновой клетчаткой, которая медленно расщепляется. Волокна, присутствующие в яблоке, способствуют насыщению. Если вы чувствуете себя сытым, вы, естественно, будете меньше переедать.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на ndtv.com


Какие фрукты сжигают жир ночью?

Ресвератрол — это встречающееся в природе соединение, содержащееся в красном винограде, чернике, клубнике, малине и яблоках. Ресвератрол — лишь один из ряда антиоксидантов, вырабатываемых этими фруктами. Эти соединения усиливают окисление бежевого жира и сжигают излишки в виде тепла тела.

Запрос на удаление

| Полный ответ на mdlinx.com


Какие фрукты сжигают больше всего жира?

Автор этого ответа запросил удаление этого контента.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com


Сколько яблок я должен съедать в день?

В среднем человек может съедать от одного до двух яблок в день. Если у вас больше, чем это, вы можете испытать некоторые опасные и неприятные побочные эффекты.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на timesofindia.indiatimes.com


Что сжигает жир, пока вы спите?

Вот пять удобных способов сжигания жира во сне.

• Выпейте казеиновый коктейль. …
• Спи больше. …
• Ешьте творог перед сном. …
• Тренировка сопротивления. …
• Ешьте небольшими порциями в течение дня.
Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на realbuzz.com


Какие продукты можно есть перед сном?

Полезные закуски перед сном

• Банан с миндальным маслом. Миндаль и бананы являются отличными источниками магния ⁶ . …
• Протеиновый коктейль. Спортсменам употребление протеинового коктейля перед сном может помочь в восстановлении мышц. …
• Овсянка. …
• Фрукты. …
• Орехи и семена. …
• Йогурт. …
• Сладости и избыточные углеводы. …
• Жирные, острые и кислые продукты.
Запрос на удаление

| Полный ответ см. на сайте sleepfoundation.org


Как похудеть ночью?

12 ежедневных привычек, которые помогут похудеть во сне

1. Выспитесь. …
2. Не увлекайся кардио. …
3. Делайте упражнения с собственным весом. …
4. Добавьте к прогулке утяжелители для рук или лодыжек. …
5. Сгибание вперед на 5 минут. …
6. Спите в более прохладном и темном месте. …
7. Ешьте по расписанию. …
8. Небольшой ужин.
Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте today.com


Можно ли есть яблоко в 19:00?

Если вы не испытываете никаких проблем с пищеварением, съев яблоко вечером, сделайте это. По данным Университета штата Иллинойс, яблоки содержат нерастворимую и растворимую клетчатку. Это делает их отличной вечерней закуской, так как они помогают быстрее протолкнуть пищу через пищеварительную систему.

Запрос на удаление

| См. полный ответ на сайте healthdigest.com


Трудно ли переваривать яблоки ночью?

Натуральные кислоты во фруктах повышают уровень кислоты в желудке, вызывая дискомфорт. И поскольку ваше пищеварение ночью замедляется, яблоко остается в вашем животе дольше, давая этим кислотам время для накопления.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на thesun.co.uk


Помогает ли сон голышом похудеть?

Сон голышом полезен для здоровья, в том числе помогает похудеть. Исследование, проведенное Национальным институтом здравоохранения США, показало, что сохранение прохлады во время сна ускоряет обмен веществ в организме, потому что тело вырабатывает больше бурого жира, чтобы согреться.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на inc.com


Какие напитки сжигают жир?

Ниже приведен список напитков, помогающих похудеть, а также рецепты их приготовления.

• Яблочный уксус с ягодами и лимоном.
• Медовая смесь с корицей.
• Кофе с темным шоколадом.
• Грейпфрут с огурцом.
• Имбирно-лимонная вода.
• Зеленый чай с мятой и лимоном.
• Ананас с корицей.
Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на healthifyme.

Как Успевать (всё) Делать по Дому: 15 Потрясающих Советов

Содержание Статьи

Как всё успевать делать по дому — вечный женский вопрос. Сегодня поговорим о ведении хозяйства, о том, как выполнять домашнюю работу быстрее и не сходить с ума от ежедневных хлопот. Следуя этим советам, можно больше времени уделять себе любимой, а не стирке, глажке и посуде.

Как красиво сложить полотенце (3 простых способа).

Домашнее хозяйство похоже на производственное предприятие в миниатюре, которое нуждается в постоянном управлении.

А женщина, как управленец, должна владеть массой знаний и умений, чтобы близкие были ухожены и сыты. Дома вы часто будете поваром, бухгалтером, учителем, психологом и даже врачом.

Женские головы, забиты мыслями о быте, готовке, стирке и уборке. В этот список можно ещё добавить детей, мужа, животных, свекровь… и под конец дня, у большинства хозяек «закипают мозги».

Запланированные сутра дела, к обеду сменяются новыми заботами, количество задач не уменьшается, и ближе к вечеру, вытаскивая бельё из стиральной машины, вы понимаете, что опять ничего не успели правильно организовать.

Это происходит из-за ошибочных действий и спешки. А ведь можно всё делать быстрее, если кое что поменять в жизни и действовать немножечко по-другому.

Как успевать убирать свой дом и получать удовольствие от процесса

Бытовые проблемы — семейный недостаток номер один, но главная беда — ими не хочется заниматься.

Как же научиться получать удовольствие от работы и при этом тратить на неё меньше времени, а главное, как всё успевать?

Для выполнения бытовых задач понадобится план, который будет описывать последовательность действий, т.е. список заданий на определённый промежуток времени.

Но лучше завести ежедневник в мобильном телефоне, компьютере или на бумаге и записывать туда бытовую текучку. Берегите время, а для этого научитесь планировать.

Принимайте решения самостоятельно. Постоянные консультации с мужем, подругами или мамой приведут только к ещё большим сомнениям.

Перед принятием очередного решения задавайте себе вопрос: «Улучшит ли мой выбор существующее положение дел?»

Домом легче управлять, если установить правила для членов семьи. Следите за их выполнением, но не будьте слишком фанатичны, поскольку это приведёт к ссорам между родными людьми.

Даже самые мягкие напоминания о необходимости соблюдения правил будут работать.

Первые недели будет тяжело, но через пару месяцев дети и муж привыкнут к их выполнению, станут вешать свою одежду на место и снимут с вас часть домашней нагрузки.

Привлекайте родных к хозяйственным делам, не стесняйтесь просить помощи.

Если вы задались целью — проявляйте упорство и не сдавайтесь быстро. Чтобы всё делать по хозяйству, нужно быть терпеливой.

Большинство домашних дел, в силу опыта, выполняются «на автомате» и не требуют внимания. Во время такой работы сосредоточьтесь на планировании дальнейших шагов.

Определите главные задачи и условия, установите чёткую очерёдность и не делайте всё сразу. Подходите к решению даже мелких задач с полной серьёзностью и ответственностью.

Поспешишь — людей насмешишь

Получайте удовольствие от работы в доме, не нервничайте, берегите психическое здоровье. Сделайте запланированное «на отлично» и погордитесь собой.

Не бойтесь не успеть — от спешки всё идёт не так гладко, как хочется. В борьбе за чистоту, не «перегибайте палку». Квартира — не больница, стерильность здесь не нужна.

Если не хочется чем-то заниматься или что-то не получается – бросьте, сделаете это через пару часов.

Женщины – люди настроения, вернее — люди правильного настроения. Если настроение неправильное, то мало что получится, как задумано.

Успокоившись и отдохнув, работу можно сделать быстрее и качественнее. Отдых — важная составляющая женской продуктивности в любом виде деятельности.

Проводите хотя бы 15 минут в день в полной тишине наедине с собой. Никакой музыки или телевизора, забудьте про интернет и телефон. Прилягте и попытайтесь отключиться от происходящего дома.

Нет таких домашних дел, которые нельзя хотя бы ненадолго отложить!

Детская неорганизованность

Отдельной темой в домашних делах стоит детская неорганизованность, но справиться с ней можно.

Если хотите избавиться от утренней суматохи перед садиком, школой, институтом и успевать на работу вовремя – заставляйте детей готовиться к следующему дню с вечера.

Учите малышей убирать квартиру самостоятельно: пылесосить, поливать цветы и вытирать пыль. Это несложные для них задания, которые можно превратить в весёлую игру.

Но не используйте насилие в привлечении детей к уборке. Будьте умнее и хитрее. Насилие – это слишком «топорный» и нервозный способ приучения ребёнка к домашним обязанностям, такая практика не даст ожидаемых результатов.

Не разрешайте маленьким проказникам уклоняться от дел в доме. Малыши должны понимать, что домашние дела и порядок не менее важны, чем школьные уроки.

Дети не организованны, и если ребёнок не знает с чего начать и какую последовательность действий выбрать – покажите ему.

Как успевать всё делать дома: рациональный подход

Не превращайтесь в сороку. В гнезде у этой птицы масса ненужных предметов.

Легко расставайтесь с вещами, которыми ни разу не пользовались за последний год. Безжалостно избавляйтесь от любой старой вещи, если купили подобную новую.

Квартира — не склад. Если жалко выкинуть, раздайте или продайте. Чем больше ненужных безделушек в квартире, тем больше усилий идёт на их обслуживание.

Рационально организуйте пространство и время. Это касается всего. Например, используйте дома функцию автоответчика в телефоне, чтобы самостоятельно выбирать удобный момент для разговора.

Забота о себе

Не забывайте о себе любимой. Минимум один раз в неделю делайте в ежедневнике запись об «уборке самой себя».

Не забывайте предупреждать об этом родню и старайтесь, чтобы мамины косметические процедуры не нарушали общие планы.

Кроме того, освобождайте от повседневных забот каждую субботу или воскресенье и проводите этот день весело и с пользой для семьи.

Если раньше вы ничего не успевали, не беда. Теперь можно всё исправить и спокойно выполнять запланированные дела по дому.

Просто придерживайтесь перечисленных рекомендаций, и помните, хозяйками не рождаются, а опыт приходит со временем, но только к тем, кто этого хочет.

Как вы все успеваете? Дела по дому, работа, дети, муж и уход за собой??

13 сентября 2014, 00:18

#1

13 сентября 2014, 00:18

#2

Саша

Хочу узнать у женщин замужних у которых есть дети- когда вы все успеваете??
Но это я обращаюсь к дамам работающим, которые и поработать и приготовить дома ужин и с детьми досуг провести и с мужем успеть пообщаться?? Вы это успеваете??
А ведь есть еще уход за собой! Маску там сделать, маникюр, душ принять , макияж , одежду приготовить норм
А еще дела домашние,
Еще досуг какой нидьдело в том, что пока только планирую беременность — живу активной жизнью- .. НО .. Я ни ф и г а не успеваю!!!
Сег вот до работы успела тока домашние дела- даже на маник времени не осталось))
Вот правда — или я такая медлительная или просто не умею распределять время?
Как же я с ребенком то буду- вот зачем декрет, чтоб дома год сидеть!)))

13 сентября 2014, 00:24

#3

13 сентября 2014, 00:41

#4

13 сентября 2014, 00:43

#5

Гость

мужа нет, детей нет) официальной работы (по трудовой т. е.) нет)
в доме чистота и порядок.. молода и счастлива)))
простите, что не в тему

13 сентября 2014, 01:04

#6

Гость

Муж у меня НЕ инвалид на голову и тело, он понимает, что я ТОЖЕ работаю, именно поэтому все делаем вместе. Если сил и времени нет — то едим фрукты или делаем яичницу, или един в китайском ресторане. У нас все по-равну, полная взаимозаменяемость, например одно утро я готовлю завтрак, другое — он, а третье — на ходу круасаны едим, пока едем в своей машине на работу.
Не надо из себя делать рабу и домработницу, потому что раньше времени загнешься, а муж другую найдет. Нефик потакать мужикам лежать на диване и сидеть в танки играть, пока ты загибаешься от кучи работы, надо в первую очередь себя беречь. Ишак и то орет, что не хочет все ена себе тащить.

13 сентября 2014, 01:05

#7

13 сентября 2014, 01:37

#8

13 сентября 2014, 07:11

#9

13 сентября 2014, 07:32

#10

13 сентября 2014, 08:04

#11

Саша

Хочу узнать у женщин замужних у которых есть дети- когда вы все успеваете??
Но это я обращаюсь к дамам работающим, которые и поработать и приготовить дома ужин и с детьми досуг провести и с мужем успеть пообщаться?? Вы это успеваете??
А ведь есть еще уход за собой! Маску там сделать, маникюр, душ принять , макияж , одежду приготовить норм
А еще дела домашние,
Еще досуг какой нидьдело в том, что пока только планирую беременность — живу активной жизнью- . . НО .. Я ни ф и г а не успеваю!!!
Сег вот до работы успела тока домашние дела- даже на маник времени не осталось))
Вот правда — или я такая медлительная или просто не умею распределять время?
Как же я с ребенком то буду- вот зачем декрет, чтоб дома год сидеть!)))

13 сентября 2014, 09:58

#12

13 сентября 2014, 10:51

#13

13 сентября 2014, 10:52

#14

Гость

Муж у меня НЕ инвалид на голову и тело, он понимает, что я ТОЖЕ работаю, именно поэтому все делаем вместе. Если сил и времени нет — то едим фрукты или делаем яичницу, или един в китайском ресторане. У нас все по-равну, полная взаимозаменяемость, например одно утро я готовлю завтрак, другое — он, а третье — на ходу круасаны едим, пока едем в своей машине на работу.
Не надо из себя делать рабу и домработницу, потому что раньше времени загнешься, а муж другую найдет. Нефик потакать мужикам лежать на диване и сидеть в танки играть, пока ты загибаешься от кучи работы, надо в первую очередь себя беречь. Ишак и то орет, что не хочет все ена себе тащить.

13 сентября 2014, 17:02

#15

13 сентября 2014, 21:51

#16

14 сентября 2014, 11:18

#17

14 сентября 2014, 11:22

#18

15 сентября 2014, 13:16

#19

15 сентября 2014, 15:49

#20

16 сентября 2014, 14:18

#21

16 сентября 2014, 16:38

#22

Гость

мужа нет, детей нет) официальной работы (по трудовой т. е.) нет)
в доме чистота и порядок.. молода и счастлива)))
простите, что не в тему

Эксперты Woman.ru

• Садовников Эрнест

  Психолог….

  68 ответов

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  201 ответ

• Иванова Светлана

  Коуч

  88 ответов

• Мария Бурлакова

  Психолог

  338 ответов

• Анна Антончик

  Женский психолог

  170 ответов

• Международный Институт

  Психология, психотерапия,. ..

  26 ответов

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  1 056

• Токарь Дарья Анатольевна

  Фитнес-тренер

  55 ответов

• Никитина Анна Викторовна

  Специалист восточных практик

  33 ответа

• Басенкова Ольга

  Психолог

  30 ответов

24 сентября 2014, 19:45

#23

25 января 2015, 21:56

#24

12 апреля 2015, 16:42

#25

27 августа 2015, 09:59

#27

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

  ..

  1 453 ответа

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  1 106 ответов

• Такая зарплата — не хочу работать

  717 ответов

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  970 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  204 ответа

13 сентября 2016, 06:25

#28

15 сентября 2016, 15:41

#29

15 сентября 2016, 15:43

#30

17 сентября 2016, 00:32

#31

Гость

Муж у меня НЕ инвалид на голову и тело, он понимает, что я ТОЖЕ работаю, именно поэтому все делаем вместе. Если сил и времени нет — то едим фрукты или делаем яичницу, или един в китайском ресторане. У нас все по-равну, полная взаимозаменяемость, например одно утро я готовлю завтрак, другое — он, а третье — на ходу круасаны едим, пока едем в своей машине на работу.
Не надо из себя делать рабу и домработницу, потому что раньше времени загнешься, а муж другую найдет. Нефик потакать мужикам лежать на диване и сидеть в танки играть, пока ты загибаешься от кучи работы, надо в первую очередь себя беречь. Ишак и то орет, что не хочет все ена себе тащить.

21 января 2017, 00:33

#32

Гость

мужа нет, детей нет) официальной работы (по трудовой т.*****.) нет)
в доме чистота и порядок.. молода и счастлива)))
простите, что не в тему

08 апреля 2017, 19:24

#33

Ви

ну и дура,всамделишное счастье ,это ,когда есть ребенок ,на мужа Профиг есть нет. ..,я вот родила ребенка и когда его увидела и почувствовала у себя на груди тепленькое бархотное страшненько красивое и поняла это,что дура была,а щас щаслива,хоть и с не ненакрашеным Харьком))))))))))4 уже )))

24 сентября 2017, 14:28

#34

22 сентября 2018, 07:50

#35

Гость

Муж у меня НЕ инвалид на голову и тело, он понимает, что я ТОЖЕ работаю, именно поэтому все делаем вместе. Если сил и времени нет — то едим фрукты или делаем яичницу, или един в китайском ресторане. У нас все по-равну, полная взаимозаменяемость, например одно утро я готовлю завтрак, другое — он, а третье — на ходу круасаны едим, пока едем в своей машине на работу.
Не надо из себя делать рабу и домработницу, потому что раньше времени загнешься, а муж другую найдет. Нефик потакать мужикам лежать на диване и сидеть в танки играть, пока ты загибаешься от кучи работы, надо в первую очередь себя беречь. Ишак и то орет, что не хочет все ена себе тащить.

01 декабря 2018, 14:29

#35

Гость

Вопрос уборки и глажки решили раз и на всегда самым элементарным способом — домработница. Сейчас это стоит просто смешных денег, и время, которое мне экономит мне намного дороже.
Двое детей, погодки. Когда были маленькими была, естественно, няня, потому что сидеть днями и ночами с ними, никуда не отлучаясь, для меня просто немыслимо. Плюс это дает возможность хотя бы один-два вечера в неделю куда то выбираться. Сейчас, когда вышла на работу, без няни, ясное дело, никуда — она забирает их из школы, делает с ними уроки, кормит обедом и гуляет, если успевают.
Стирка и посуда — стиральная машина и посудомойка. Готовить я люблю, не в тягость, плюс не так уж это долго.
С работой совмещать салоны и прочее сложно, в фитнес хожу в 7 утра, на маникюр и педикюр — по выходным.

14 января 2019, 21:09

#35

Гость

Как все успеваю? Молча. Нужно правильно все организовывать. У меня муж, двое детей, живём в пригороде. Я и готовлю полноценное питание, и на фитнес ходу, и к косметологк. Ещё у меня роскошная, ухоженная клуба, которую я сама с нуля сделала и оформила. У меня не было ни нянь, ни домработниц, я все сама делаю. Хотя в юности была редкой разгильдяйкой. Все приходит со временем.

Новые темы

• Пост отчаяния

  69 ответов

• Устали друг от друга

  2 ответа

• Жена бывшего мужа выгнала сына

  24 ответа

• Интересно писать темы

  2 ответа

• Имена Марта и Марфа

  22 ответа

20 февраля 2019, 17:47

#35

Гость

мужа нет, детей нет) официальной работы (по трудовой т.е.) нет)
в доме чистота и порядок.. молода и счастлива)))
простите, что не в тему

04 апреля 2019, 00:03

#35

Гость

работаю с 10 до 14. я замуж вышла не для того, чтобы упахиваться. приготовление пищи — час-полтора. ежедневно. утром и ближе к вечеру. убирается приходящая домработница. гладит она же. у меня есть правило, что я все дела делаю до пятницы (суббота, воскресеье — свободные полностью) уход за собой это тоже дела. маникюр, педикюр, эпиляцию, чистку — делаю в салоне. утром и вечером душ, пенка для лица, два раза в неделю легкий скраб, отдыхаем по выходным. вытсавки, концерты, спектакли — все на выходные. даже когда не было дом. работницы и я работала до 7-8, то я все успевала. муж помогал в уборке. вы просто не умеете себя организовать.

26 мая 2020, 01:29

#36

11 августа 2020, 22:29

#37

Гость

Вопрос уборки и глажки решили раз и на всегда самым элементарным способом — домработница. Сейчас это стоит просто смешных денег, и время, которое мне экономит мне намного дороже.
Двое детей, погодки. Когда были маленькими была, естественно, няня, потому что сидеть днями и ночами с ними, никуда не отлучаясь, для меня просто немыслимо. Плюс это дает возможность хотя бы один-два вечера в неделю куда то выбираться. Сейчас, когда вышла на работу, без няни, ясное дело, никуда — она забирает их из школы, делает с ними уроки, кормит обедом и гуляет, если успевают.
Стирка и посуда — стиральная машина и посудомойка. Готовить я люблю, не в тягость, плюс не так уж это долго.
С работой совмещать салоны и прочее сложно, в фитнес хожу в 7 утра, на маникюр и педикюр — по выходным.

29 марта 2021, 19:00

#38

29 марта 2021, 19:13

#39

Гость

Я вообще ничего не успеваю. Утром в 6:00 подъем, илу на кухню мою посуду, которую муж и дети вечером накидали. Потом мужу собираю на работу еду, детям делаю перекус, потом глажу всем одежду, потом бужу детей, контролирую, чтобы умылись, оделись, почистили зубы. Потом развожу их по садикам на машине. Это занимает полтора часа, садики далеко от дома и друг от друга. Потом еду на работу, приезжаю к 9:30. С работы в 15:00 сначала иду по магазинам за продуктами и еду в 16-17 по садикам за детьми. Приезжаем домой в 18:30-19. Убираюсь дома: мою полы, посуду, кормлю детей , занимаюсь с ними. Мою их через день в ванной. Укладываю детей спать. Готовлю еду. В 11-12 ночи без сил падаю и отключаюсь. Дважды в неделю вечером еще еду на работу с 18 до 20. Дети с мужем или дедушкой сидят, он иногда помогает посидит с ними. Муж, двое маленьких детей 4 и 6, собака овчарка и кот. Бабушки помогать не хотят. Муж в принипе не помогает ничем, считает
Готовку, уборку, стирку, глажку бабскими делами. И за почти 7 лет такой жизни я превратилась из жизнерадостной ухоженной женщины в депрессивную умотанную толстуху. В чем моя ошибка?

08 мая 2021, 08:36

#40

Гость

Как все успеваю? Молча. Нужно правильно все организовывать. У меня муж, двое детей, живём в пригороде. Я и готовлю полноценное питание, и на фитнес ходу, и к косметологк. Ещё у меня роскошная, ухоженная клуба, которую я сама с нуля сделала и оформила. У меня не было ни нянь, ни домработниц, я все сама делаю. Хотя в юности была редкой разгильдяйкой. Все приходит со временем.

26 мая 2021, 13:36

#41

Гость

А на что живем, существуем, если не секрет?

10 июля 2021, 14:14

#46

23 октября 2021, 08:28

#47

Гость

Я вообще ничего не успеваю. Утром в 6:00 подъем, илу на кухню мою посуду, которую муж и дети вечером накидали. Потом мужу собираю на работу еду, детям делаю перекус, потом глажу всем одежду, потом бужу детей, контролирую, чтобы умылись, оделись, почистили зубы. Потом развожу их по садикам на машине. Это занимает полтора часа, садики далеко от дома и друг от друга. Потом еду на работу, приезжаю к 9:30. С работы в 15:00 сначала иду по магазинам за продуктами и еду в 16-17 по садикам за детьми. Приезжаем домой в 18:30-19. Убираюсь дома: мою полы, посуду, кормлю детей , занимаюсь с ними. Мою их через день в ванной. Укладываю детей спать. Готовлю еду. В 11-12 ночи без сил падаю и отключаюсь. Дважды в неделю вечером еще еду на работу с 18 до 20. Дети с мужем или дедушкой сидят, он иногда помогает посидит с ними. Муж, двое маленьких детей 4 и 6, собака овчарка и кот. Бабушки помогать не хотят. Муж в принипе не помогает ничем, считает
Готовку, уборку, стирку, глажку бабскими делами. И за почти 7 лет такой жизни я превратилась из жизнерадостной ухоженной женщины в депрессивную умотанную толстуху. В чем моя ошибка?

23 октября 2021, 08:49

#48

Гость

Поговорите с мужем. Если он считает, что готовить, стирать, убирать — женские дела, то пусть отвозит и забирает детей. По выходным пусть продукты покупает на всю неделю.
Если категорически отказывается, то пусть оплачивает няню, которая будет отвозить и забирать детей.
Нельзя же все на себе тащить!

24 октября 2021, 14:25

#49

Гость

Я вообще ничего не успеваю. Утром в 6:00 подъем, илу на кухню мою посуду, которую муж и дети вечером накидали. Потом мужу собираю на работу еду, детям делаю перекус, потом глажу всем одежду, потом бужу детей, контролирую, чтобы умылись, оделись, почистили зубы. Потом развожу их по садикам на машине. Это занимает полтора часа, садики далеко от дома и друг от друга. Потом еду на работу, приезжаю к 9:30. С работы в 15:00 сначала иду по магазинам за продуктами и еду в 16-17 по садикам за детьми. Приезжаем домой в 18:30-19. Убираюсь дома: мою полы, посуду, кормлю детей , занимаюсь с ними. Мою их через день в ванной. Укладываю детей спать. Готовлю еду. В 11-12 ночи без сил падаю и отключаюсь. Дважды в неделю вечером еще еду на работу с 18 до 20. Дети с мужем или дедушкой сидят, он иногда помогает посидит с ними. Муж, двое маленьких детей 4 и 6, собака овчарка и кот. Бабушки помогать не хотят. Муж в принипе не помогает ничем, считает
Готовку, уборку, стирку, глажку бабскими делами. И за почти 7 лет такой жизни я превратилась из жизнерадостной ухоженной женщины в депрессивную умотанную толстуху. В чем моя ошибка?

12 декабря 2021, 17:05

#50

Гость

Да все просто. Ну вот кусок из времени, когда дочке было с 2 до 3. Все было расписано. Утром я встаю, готовлю завтрак себе и мужу (дочь в садике завтракала), быстро едим, бужу дочь, помогаю ей одеться — муж в это время уже ушел за машиной. Дальше он развозит нас — дочь в сад, меня на работу. Вечером забирал меня с работы и дочь из садика. Ужинали, он убегал на вторую работу. Я сама по себе с ребенком. Есть время и в телик попялиться и с дитем поиграть и собой заняться. Даже скучновато было иногда. Да, кстати, я не сторонник влажной ежедневной уборки. Ничего не валяется и хорошо. Полы мыла раз в неделю. И раз же в неделю готовила на всю неделю полуфабрикаты — котлеты там, тефтели, пельмени, манты. Чтобы не тратить среди недели время на готовку ужина. Достала тефтельки, поджарила, потушила в соусе — красота. Морозилка всегда была забита. Очень удобно. Ну, конечно, муж мог и супчика попросить — но это же не трудно раз в неделю сварить кастрюльку супа на раз?
Суббота посвящалась хозяйственным делам. Я убиралась — муж в это время с дочкой гулял. Потом он ехал за продуктами на неделю — я ему список писала да и сам не даун. Я в это время какие-нибудь вкусняшки готовила — пирожки там, салатики сложные. Потом делала полуфабрикаты на неделю. Собственно, суббота под завязку была расписана.
А воскресенье — полностью свободный день. В квартире чисто, со вчера остались вкусняшки, можно заниматься ничегонеделанием, ходить в гости, гулять, валяться.
Сейчас вспоминаю, как самые счастливые годы жизни.
Кстати, мой муж из таких, кто при живой жене даже чашку за собой не помоет. Принципиально. Только поездки за покупками считались мужским делом. Больше никакой помощи.

Надоело делать все по дому!

Если вы не ведете какой-то редкий образ жизни, вам, вероятно, придется иметь дело с теми же видами работы по дому и «уходом за вещами», с которыми люди во всем мире с трудом справляются…

Стирка, посуда, подметание, чистка раковин и ванных комнат – вплоть до стрижки газона, установки штормовых окон, очистки стоков, протирки пыли на полках…

Все эти монотонные вещи, которые мы хотим сделать, но никогда не хотим делать.

Уже достаточно того, что это нужно сделать. Еще хуже, когда вы делите свое жилое пространство с кем-то другим — и чувствуете, что ничем не можете помочь. Легко понять, как это может вызвать проблемы в браке, особенно если это продолжается долгое время без решения. Человек, выполняющий всю работу по дому, будет накапливать обиду, и каждый раз, когда ему кажется, что он выполняет ненужную часть работы, он будет вариться на этом (и каждый раз, когда это случалось), медленно накапливая обиду, которая подталкивает их подальше от супруга.

Эта проблема возникает по нескольким причинам. Первый и самый распространенный – это простое недопонимание. Ожидания не высказываются, и одна сторона просто не знает, что их супруг чувствует себя обремененным всеми домашними делами. Возможно, они просто не замечают (или делают это намеренно), но в большинстве случаев они могут не знать, сколько обид они вызывают.

В других сценариях это может быть олдскульный взгляд на гендерные роли, когда муж рассматривает работу по дому как «работу жены», а быть кормильцем и разнорабочим — как свою собственную. Если это сработает для вашего брака, отлично, но важно понимать, что этот взгляд довольно устарел… И даже если вы так думаете, ваш супруг может и не быть.

Наконец, это происходит из-за другого рода недопонимания: человек, который постоянно занят выполнением всей работы по дому, не имеет четкого представления о вкладе своего супруга в домашнее хозяйство, и поэтому чувствует, что что-то не в порядке.

Однако по всем этим причинам решение довольно ясное: поговорите об этом!

Поговорите о «разделении труда» в вашем доме и обсудите договоренность, подходящую для ВАШЕГО брака. Здесь нет волшебной формулы. Вам просто нужно выяснить систему, которая работает для вашей семьи.

Некоторым парам важно решить, за какие обязанности кто отвечает, и придерживаться этого метода всякий раз, когда необходимо выполнить задание. Другие пары делят нагрузку по очереди по неделям или дням. Третьи придумывают систему, которая позволяет им заниматься тем, что у них хорошо получается, и избегать ненавистной работы по дому…

Некоторые люди не против стирки, но терпеть не могут мыть посуду… Другие с удовольствием берутся за работу вынести мусор, но отказаться косить газон…

Суть здесь в том, чтобы найти время, чтобы понять это, вместо того, чтобы просто следовать привычкам, в которые вы впали, позволяя накапливаться обиде и разрыву в вашем браке. Какое бы разделение труда ни работало для вашего уникального брака, это именно тот метод, который вам следует использовать — и вам, возможно, придется попробовать несколько, чтобы найти правильный!

Если ваш супруг (супруга) приходит к вам с такой жалобой, прислушайтесь к его опыту. Даже если вы чувствуете, что делаете свою честную долю… Если они этого не делают, эту проблему все равно стоит решить. Если вы чувствуете себя перегруженным своими обязанностями, не стесняйтесь сказать что-нибудь. Единственный способ решить эту проблему — обсудить ее и найти «разделение труда», с которым вы оба сможете жить — и выполнять все, что вы оба считаете важным.

Если сомневаетесь, просто скажите об этом!

[i4w_m_vsl_promo2]

Чтобы получить дополнительные советы о том, как укрепить свой брак, ознакомьтесь с системой StrongMarriageNow уже сегодня!

Поделиться:

Reddit — Погрузитесь во что угодно

Я вижу, как женщины много пишут в этой теме о том, как их бойфренды или мужья не утруждают себя планированием или даже запоминанием своих обязанностей. Я одна из таких женщин, поэтому я знаю, насколько утомительно нести умственную нагрузку по планированию и запоминанию своих собственных задач, а также чужих. Кроме того, обычно возникает некоторая дополнительная психологическая нагрузка, когда вы знаете, что ваш SO не выполнил его в первый раз, когда вы попросили, поэтому вы должны помнить о том, чтобы следить за тем, чтобы что-то действительно было сделано. Помимо того, что я чувствую все это давление, чтобы вспомнить и принять меры, я также чувствую себя таким одиноким и лишенным поддержки. Почему мои отношения похожи на групповой проект в средней школе, где мой партнер трахается, пока я делаю всю тяжелую работу, и при этом мы оба пожинаем плоды A+ у меня заработало?? Почему меня свели к этому отвратительному, уродливому стереотипу сварливой, стервозной женщины? Это не я!

Подавляющее большинство людей предлагают мне просто «отпустить». Пусть мой SO увидит, какова жизнь, когда я не ищу слабины для всего. Пусть увидит, как это ужасно, возненавидит, выучит урок и т. д. Сначала я подумал: «Эти люди правы»! Я умоляла своего SO собраться, сокрушаясь о стрессе, со слезами на глазах выражая свое истощение, и ничего из этого не доходит до меня. Если мои слова не сработают, возможно, сработают мои действия!

За исключением случаев, когда я отпускаю, я единственный, кто страдает от каких-либо последствий. Когда я перестаю делать что-то для нас и нашего дома, когда я перестаю напоминать (и перенапоминать) ему о выполнении его задач, он не страдает. Я страдаю. Я страдаю от переполненного мусорного ведра, я страдаю от вонючего мусора, я страдаю от отсутствия домашней еды, я страдаю от заплесневелого душа и липкого, покрытого мочой туалета, я страдаю от обледенелой дорожки и страдаю от раковины, полной посуды. Он не перестает ценить все, что я делаю, когда их нет. Потому что эти вещи, хотя и абсолютно необходимые, не имеют для него такого значения, как для меня (даже если вы думаете, что если я имею значение для своего ТАК, то вещи, которые важны для МЕНЯ, также будут иметь значение для НЕГО…) Когда мы говорим другим женщинам «просто отпусти», мы говорим им выбирать между чистым, пригодным для жизни домом и душевным спокойствием. Мы посылаем сообщение, что женщина не может иметь и то, и другое. Это успокаивает и чистота — исключительная мужская привилегия.

Кое-что из того, что я читал здесь, прямо касается эмоционального насилия, которому женщины страдают от рук самовлюбленных придурков. Но, с другой стороны, и лот из того, что я здесь читал, это просто женщины, которые чертовски сыты по горло неравенством, которое мужские привилегии привносят в их отношения. Потому что их мужья и бойфренды не берут на себя никакой эмоциональной нагрузки в их отношениях. Эти люди ждут, чтобы их спросили и проинструктировали. Они не признают нужды домохозяйства или своих жен/подруг. Они блаженно не обращают внимания, потому что у них была пожизненная привилегия никогда раньше не беспокоиться об этом. Это не врожденное мужское поведение, обусловленное каким-то биологическим императивом. Это поведение, сформированное социальными конструктами, которые диктуют, что этот эмоциональный труд, этот сокрушительный груз умственной работы должен нести только женщина. Вот почему женщины в среднем тратят на работу по дому в 2,5 раза больше часов, чем мужчины (источник: Французский институт статистики).

Итак, пожалуйста, прежде чем давать советы типа «просто отпусти», подумайте, что вы на самом деле говорите ОП. Вы предлагаете ей обменять основные удобства на душевное спокойствие. И вы предполагаете, что ее партнер одинаково ценит то, что она делает. Скорее всего, нет, потому что, когда он видит собирающуюся грязь, он может определить это как проблему, но не как СВОЮ проблему.

Вместо этого, может быть, мы можем начать обсуждение того, является ли ОП злобным нарциссом или просто чуваком из лучших побуждений, который был ослеплен своим гендерным правом. И если мы обнаружим, что ТАК ОП просто милый, но непостижимо невнимательный ребенок, вместо того, чтобы сказать ей «просто уходи» *, «почему ты с ним?» * или «отпустить», мы можем вдумчиво обсудить, как ОП может помочь их SO лучше понять, как его привилегия негативно влияет на отношения. Мужские привилегии в той или иной степени существуют у всех мужчин. В любых гетеросексуальных отношениях статистически вероятно, что OP в конечном итоге будет нести большую часть веса умственной нагрузки. Если мы все не хотим навсегда остаться одни, мы должны собраться вместе и придумать, как заставить мужчин понять.

*****А сторона не на этом, потому что «просто уйти» и «почему ты с ним?» также НЕ являются полезными комментариями. Я не могу не подчеркнуть этого достаточно — они пристыжают и обесценивают. Они упрощают то, что может быть чрезвычайно сложной ситуацией, предполагая, что у ОП есть средства/сила уйти. К сожалению, для некоторых женщин уход просто не вариант. Это факт, к которому каждый должен стараться быть чувствительным. ETA2: Это также игнорирует тот факт, что у SO OP могут быть некоторые искупительные качества, ради которых стоит остаться. Мой SO может намеренно не обращать внимания, но во многих других отношениях он для меня удивительный партнер. Дело в том, что ОП никогда не должна оправдывать свои отношения, потому что это должно быть гостеприимным и поддерживающим местом, где вы можете выразить свое мнение, не опасаясь осуждения.

ETA: Так как в этой ветке часто всплывает этот вопрос, я хочу сделать ссылку на этот комикс. Это действительно помогло моему SO начать понимать, почему я переворачиваю свое дерьмо из-за, казалось бы, незначительных вещей. Может быть, это может помочь и вашему SO.

ETA3: Чтобы поделиться другим ресурсом, который помог моему SO понять, откуда я пришел.

ETA4: Для уточнения, я не имел в виду, что мы не должны поощрять уход женщин, состоящих в оскорбительных отношениях. Я просто говорю: «Хун, просто оставь его!» комментарии не являются поддерживающим, деликатным подходом. Что-то вроде: «Я замечаю много красных флажков за оскорбления на основе вашего поста. Вы чувствуете, что можете безопасно уйти? У вас есть кто-то, кто может помочь вам выбраться?» гораздо больше поддерживает. Фраза решает все. Тем более, что для жертвы не всегда понятно, что она жертва.

Если вы не уверены, подвергаетесь ли вы жестокому обращению, ознакомьтесь с этой статьей.

Если вы знаете, что подвергаетесь жестокому обращению, свяжитесь с нами. Вы не одиноки, и это может стать лучше.

Национальная горячая линия для жертв домашнего насилия 1-800-799-7233 (SAFE)www.ndvh.org

Национальная горячая линия для жертв сексуального насилия 1-800-656-4673 (HOPE)www.

Как экономить на одежде и обуви: советы и хитрости

Содержание

1. Первые шаги
   1. Проведите ревизию гардероба
   2. Пройдитесь по чек-листу
2. Временные акции
3. Сезонные распродажи
4. Бонусные баллы и кэшбэк
5. Секонд-хенды
6. Дисконты

По данным Росстата, в 2021 году россиянин в среднем тратил 11–16% дохода на одежду и обувь. При этом средняя зарплата в 2021 году — 54 687 ₽, то есть на одежду у россиян уходило около 6015–8749 ₽ в месяц. Разберёмся, можно ли уменьшить эту сумму не в ущерб качеству и как экономить на одежде, но при этом полноценно радовать себя.

Первые шаги

Проведите ревизию гардероба

Изучите, что за одежда лежит у вас в шкафу — если гардероб большой, сделать это проще за несколько дней. Разделите одежду и обувь на категории:

1. вещи в хорошем состоянии, которые вы носите постоянно;
2. нарядная одежда, комплекты для особых случаев;
3. вещи, которые вы носили бы, но их нужно отремонтировать, подшить или сдать в химчистку;
4. одежда, которая стала не по размеру или просто надоела;
5. безнадёжно испорченная одежда, бесформенная, полинявшая.

Если вещи из четвёртой категории в хорошем состоянии, их можно продать — на гаражных распродажах, дать объявление на Авито, Юле и в соцсетях. Не получается продать — отдайте на благотворительность. Отнесите в ближайший контейнер «Спасибо», «Лепты» или «Второго дыхания». Одежду, которая требует ремонта, оцените: стоит ли тратить деньги на починку или проще сдать на ветошь вместе с испорченной одеждой, например, в пункты «Перемолки» или «Собиратора».

Вещи из первых двух категорий внимательно проанализируйте. Составьте из них комплекты для разных случаев: на работу, на прогулку, для поездок за город, для особых мероприятий, для занятий спортом. На основе такого анализа подсчитайте примерное количество комплектов, которое у вас получается: оптимально — по 3–4 на одну категорию одежды. Далее составьте список того, что нужно докупить. Таким образом проще бороться с желанием «купить что-нибудь новенькое для души».

Пройдитесь по чек-листу

Держите несколько советов, на что стоит обратить внимание, чтобы сократить расходы, но сохранить свой стиль:

• Ищите аналогичные вещи у менее популярных брендов. Если вы ищете способ, как экономить на одежде и обуви и продолжать одеваться стильно, помните: цена брендовых вещей складывается из себестоимости одежды или обуви и платы за бренд. Цена на одну и ту же вещь у известного бренда и небольшого локального может различаться в 2-3 раза, а качество недорогого аналога — ничем не уступать популярному бренду.
• Не покупайте самые дешёвые вещи или обувь из некачественных материалов. Низкопробные ткани быстро скатываются, при стирке садятся или растягиваются, линяют. Обувь из плохого кожзаменителя или некачественно выделанной кожи может натирать и быть неудобной. Такая чрезмерная экономия только увеличивает расходы и вредит экологии, ведь вам приходится чаще покупать новые вещи взамен некачественных, а синтетические ткани сложнее переработать.
• Правильно ухаживайте за вещами. При должном уходе вещь прослужит дольше — изучите рекомендации производителя, они указаны на ярлыках.
• Участвуйте в программах лояльности. Заведите дисконтные карты магазинов, в которых вы регулярно покупаете одежду или обувь. Выпустить новые дисконтные карты офлайн- и интернет-магазинов или перенести уже существующие в пластике карты можно в приложении «Кошелёк». Это позволит не занимать место в бумажнике, а также сэкономить на покупках любимых брендов. Все скидки, распродажи и выгодные акции у магазинов-партнёров Кошелька можно отслеживать прямо в приложении.

Эти шаги позволят сократить расходы на обновки, однако даже один поход в торговый центр накануне праздников или при выходе новой коллекции любимого бренда может опустошить бюджет. Вот ещё несколько советов о том, как покупать одежду дешевле.

Временные акции

Многие магазины проводят временные акции или распродажи: снижают цены на остатки вещей из старых коллекций, дают скидки на отдельные позиции. Отслеживать такие акции можно на экранах карт в приложении «Кошелёк», на сайтах магазинов и в соцсетях.

Рекламные рассылки и уведомления — один из способов узнать о скидках и распродажах. Не забывайте проверять почту перед шопингом — вдруг у вас есть промокод на скидку.

Перед покупкой проанализируйте условия акции. Если магазин предлагает купить три вещи по цене двух, скооперируйтесь с друзьями: так каждый из вас сможет сэкономить. Если акция действует при условии, что минимальная цена чека превышает определённую сумму, задумайтесь, насколько это выгодно именно вам, такие предложения часто создают лишь иллюзию экономии.

Обычно магазины дают большую скидку при открытии магазина, или наоборот при ликвидации товара. В таких случаях сэкономить можно до 30-50%, а не более привычные 5-10%.

Ещё один способ сэкономить — покупать вещи в интернет-магазинах. В них временные акции проводятся часто, а скидки могут превышать 50%. Регистрация в таких магазинах или подписка на новости позволит дополнительно экономить и получать информацию о закрытых распродажах.

Лайфхак: если вы нашли подходящую вещь или пару обуви из новой коллекции, не спешите её покупать. Подождите две-три недели — есть вероятность, что цена на неё снизится. Но также вашей вещи может уже и не оказаться в наличии, поэтому этот совет актуален только для тех, кто готов рискнуть.

Сезонные распродажи

Практически все офлайн- и онлайн-магазины проводят сезонные распродажи, это хороший способ сэкономить на покупке трендовых вещей. Базовый гардероб лучше составлять из качественных вещей, которые прослужат долго, а тренды наоборот недолговечны, поэтому, чтобы оставаться стильным и не разориться, обращайте внимание на распродажи.

Сезонные распродажи обычно проводятся в последний месяц каждого сезона. Они длятся от одной до трёх-четырёх недель, иногда дольше. В первые дни распродаж в магазинах может быть людно, а в последние — сложно найти популярные размеры. В онлайн-магазинах часто нужно караулить свой размер, однако в очередях стоять не придётся.

Лайфхак: покупайте вещи не в сезон. Этим советом пользуются те, кто знают, как сэкономить на обуви и верхней одежде. Поищите зимние сапоги или пальто летом, а купальник или сарафан — зимой. Найти такие товары проще в интернет-магазинах, но и в офлайне это сделать вполне реально. Так вы сможете обновить гардероб гораздо дешевле.

Бонусные баллы и кэшбэк

Если вы не любите ходить по распродажам, гоняться за скидками, но хотите сэкономить, изучите возможности получить кэшбэк деньгами или бонусными баллами. Некоторые магазины дают возможность оплатить следующую покупку баллами полностью или частично. А денежный кэшбэк можно получать в приложении банка или в Кошельке.

Многие банки предлагают карты с кэшбэком. При оплате покупок кредитной или дебетовой картой часть потраченных средств возвращается в виде бонусов. Как правило, их нельзя обналичить, но можно использовать для новых покупок. Обслуживание карт с кэшбэком и условия их использования не отличаются от обычных банковских карт, а экономия может быть значительной.

Лайфхак: в некоторых магазинах скидка по дисконтной карте суммируется с акциями и распродажами. Так можно максимально сэкономить на покупке, а после — ещё и получить кэшбэк за эту транзакцию по банковской карте.

А в Кошельке кэшбэк можно в 4 простых действия:

1. Выберите понравившееся предложение в разделе «Кэшбэк» каталога Кошелька.
2. Совершите покупку у магазина-партнёра.
3. Отсканируйте QR-код на бумажном чеке или загрузите фотографию QR-кода из фотогалереи смартфона. Скриншот QR-кода с электронного чека тоже подойдёт.
4. Готово — кэшбэк зачислен.

Как только накопите 500₽, деньги можно выводить на любую удобную карту российского банка.

Секонд-хенды

Повторное использование вещей давно перестало быть маркером бедности. На фоне стремительного ухудшения экологии осознанное потребление, повторное использование вещей и забота об окружающей среде стали трендом. Статистика показывает, что многие до сих пор отказываются от покупки вещей в секонд-хендах или на ресейл-платформах, поскольку не хотят покупать поношенные вещи или считают это негигиеничным. Но это не так — современные методы химчистки способы привести вещь в первозданный вид.

Экономия при покупке в секонд-хенде значительная: до 70-80% по сравнению с обычными магазинами. А ещё там можно найти эксклюзивные вещи и товары, которые больше не выпускают. Дополнительные скидки, программы лояльности помогают сэкономить ещё больше. Обычно они действуют в крупных сетевых магазинах. Во многих секонд-хендах определён конкретный день завоза товара — в этот день недели вероятность найти необходимую вещь в отличном состоянии повышается.

Дисконты

В таких магазинах можно найти новую одежду масс-маркета и более дорогих брендов. Это остатки предыдущих коллекций, которые не были распроданы. Экономия при покупке в дисконтах составляет до 50%, при этом вы можете быть уверены в том, что до вас никто не носил вещь. Обычно дисконты находятся в удалённых от центра районах крупных городов. Это позволяет сэкономить на аренде и поддерживать низкие цены на вещи. У многих торговых сетей и брендов есть онлайн-дисконты, в которых можно купить спортивную одежду, кроссовки, обувь для занятий спортом и базовые вещи.

Лайфхак: в дисконтах бывают дополнительные скидки и распродажи. Если вы хотите купить вещь из новой коллекции со скидкой, поищите её в дисконте через пару месяцев после начала продаж.

Для кого-то экономия на одежде — это своего рода спорт: урвать вещь по максимальной скидке, найти уникальный товар в дисконте. Для кого-то — способ существенно сократить расходы. Какой бы ни была цель, пусть шопинг приносит только удовольствие.

Как сэкономить на одежде? 7 советов

Искусство стильной бедности

Анна Махорина

6 октября 2021 15:25

Еще в июле ретейлеры спрогнозировали рост цен на одежду и обувь в осеннем сезоне. Основные причины — подорожание перевозки и сырья. Если вы не готовы отказываться от обновления гардероба, но и тратиться на вещи особо не хочется, воспользуйтесь нашими подсказками.

Аутлеты и дисконт-центры

Изучите, есть ли в вашем городе аутлеты или дисконты: последние обычно бывают у всех известных спортивных брендов. Возможно, среди коллекций прошлых сезонов вы не найдете трендовые вещи, зато базовая одежда и обувь в таких магазинах всегда есть. И не забывайте, что многие марки имеют онлайн-аутлеты — о них мы рассказывали тут.

Распродажи

Помимо известных всем сезонных распродаж, которые бывают два раза в год — в июне и декабре, — есть еще несколько категорий сейлов. Во-первых, межсезонные скидки: чаще всего они проходят в октябре–ноябре и марте–апреле. Во-вторых, гаражные распродажи, где марки распродают остатки прошлых сезонов. Такие скидки лучше отслеживать индивидуально у каждого бренда. Также существуют семпл-сейлы, на которых вывешивают со скидкой образцы одежды. Имейте в виду, что семплы обычно представлены в размере S (а если речь об обуви, то 38–39 у женщин и 42 у мужчин).

Скидки в специальные дни

В дополнение к распродажам бренды устраивают скидки в особенные дни. Помимо каких‑то очевидных дат вроде Нового года, 8 Марта и так далее есть смысл отслеживать национальные праздники. Кроме уже известной всем «черной пятницы», которая проходит в первую пятницу после Дня благодарения в США, есть еще, к примеру, «киберпонедельник» (понедельник после «черной пятницы») или День холостяка, китайский современный праздник, который отмечается 11 ноября. Ко всем этим инфоповодам марки могут предлагать скидки.

Винтажные и секонд-хенд-магазины

Спасибо тренду на устойчивое развитие: теперь магазинов подержаных вещей стало еще больше. Кроме того, большинство из них представлены в онлайне — необязательно ехать в другой конец города в день завоза, все уже есть в инстаграме. Подборку интересных винтажных магазинов можно найти здесь или здесь.

Обмен вещами или свопы

Устроить гаражную распродажу можно самостоятельно — вместе с друзьями: такие мероприятия называют свопами. Условия устанавливают участники: это может быть и просто обмен одеждой, и покупка за предложенную цену — и так далее. Кто‑то вообще создает постоянный чат и скидывает туда ненужные вещи.

Сайты и группы с б/у-вещами

«Авито», «Юла», специальные сообщества «ВКонтакте» или на фейсбуке — настоящее спасение для тех, кто хочет сэкономить на одежде. Если приноровиться, тут можно достойно одеваться с головы до ног: на площадках попадаются и абсолютно новые вещи, и вещи люксовых марок по адекватным ценам.

Промокоды

Существуют отдельные сайты с промокодами в самых разных сферах: от общепита до моды. Правда, чаще всего там неактуальные скидки, так что лучше отслеживать коды самостоятельно. Большинство марок делают спецпредложение на первый заказ, в день рождения, при регистрации в приложении, за подписку на почтовую рассылку и так далее. Также промокоды можно подсмотреть в блогах у модных инфлюэнсеров.

расскажите друзьям

25 важных способов сэкономить на одежде

Одежда — это весело, выразительно и… дорого. Если ваш шкаф трещит по швам, а кошелек кажется пустым, вот 25 способов сэкономить деньги при покупке новой одежды и максимально использовать то, что у вас уже есть.

1. Купите универсальные базовые вещи

Если вы покупаете многослойные вещи, которые вы в основном носите под другими вещами, например майками или однотонными футболками, не утруждайте себя раскошеливанием на торговую марку. Никто этого не увидит, и, вероятно, это не продлится долго — часть работы майки — удерживать пот на вашей красивой рубашке, верно? Придерживайтесь таких вещей, как Hanes и Fruit of the Loom, и сохраняйте ярлыки для вещей, которыми вы действительно хвастаетесь.

2. Делайте покупки не в сезон

Мы знаем, как приятно покупать вещи перед началом сезона. Когда на улице мороз, в этом легком сарафане вы почувствуете, что весна не за горами. Но если вы покупаете в ожидании того, что будет дальше, вы платите максимальную розничную цену. Если вы покупаете то, что не происходит, вы получите гораздо лучшую цену. Конечно, может показаться странным покупать свитер, когда на улице почти трехзначные цифры, но это сэкономит вам немного крутых денег.

3. Купите действительно отличный купальник

Когда вы готовитесь к отпуску, заманчиво накупить веселых и недорогих купальных костюмов. Однако вот в чем дело — все эти дешевые вещи в конечном итоге будут стоить вам дороже. Мало того, что вы покупаете больше его для начала, но он будет провисать, растягиваться или становиться прозрачным, прежде чем вы это узнаете. Вместо этого инвестируйте в один действительно отличный, хорошо сшитый купальник и сделайте так, чтобы он прослужил долго. После того, как вы наденете его, промойте его или замочите в холодной воде из-под крана, чтобы удалить лосьон, солнцезащитный крем и другие масла, которые могут повредить ткань и привести к ее выцветанию. Затем дайте ему высохнуть на воздухе. При хорошем уходе и хорошем костюме вы можете использовать его три года. Не можете придумать купальник, который будете носить три года? Трудно ошибиться, выбрав базовое черное бикини или майку от такого именитого бренда, как Land’s End.

4. Пропустить заводские магазины

«Но я могу сэкономить 50% от розничной цены!» ты говоришь. Ну, можешь? Аутлет-магазины обычно представляют собой смесь вещей из прошлого сезона, которые не продавались (обычно по какой-то причине, например, нелестного цвета, плохой посадки или недолговечной тенденции), и вещей, которые были сделаны специально для аутлета. Что касается последнего, то цена, которая составляет 50% от рекомендованной розничной цены, в значительной степени выдумана — торговая точка — единственное место, где она когда-либо продавалась, и эта цена «распродажи» является реальной ценой. Товары, сделанные только для торговых точек, как правило, не такого высокого качества, поэтому все, за что вы действительно платите, — это этикетка.

5. Не обращайте внимания на тренды

У всех модных тенденций есть свои моменты, будь то все с принтом икат или туфли на шнуровке в оксфордском стиле. Однако, как только этот момент заканчивается, он либо сидит в вашем шкафу, направляясь на благотворительность, либо громко говорит всем вокруг: «Эй, я купил это в 2012 году!» Несмотря на то, что такие магазины, как H&M и Forever 21, пытаются заставить вас покупать ультрамодные вещи, потому что они такие дешевые, подумайте об этом — если вы постоянно покупаете последние тренды, а затем не носите их долго, неужели они действительно 9?0023 что дешево? Вместо того, чтобы поддаваться быстрой моде, покупайте только модные вещи, которые вам действительно нравятся и соответствуют вашему стилю. Кто знает, модный момент других людей может стать одним из основных элементов вашего гардероба.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

6. Расширьте свои возможности с помощью аксессуаров

Сделайте свой базовый гардероб более интересным с помощью недорогих аксессуаров — ожерелий, браслетов, ремней и т. шарфы, которые можно сочетать с уже имеющейся у вас одеждой. Особенно, если ваш рабочий гардероб должен оставаться в упадке делового кэжуала, небольшие аксессуары могут сделать ваши базовые вещи веселыми и особенными. Это не только для дам: парни могут разнообразить его с помощью разноцветных носков и галстуков с другим рисунком. В любом случае, вы можете потратить намного меньше денег на новый наряд.

7. Не бойтесь делать что-то своими руками

Нет, мы не говорим, что вы должны сами шить одежду — это сложнее, чем кажется, и это уже звучит очень сложно. Вместо этого просто изучите основы шитья. Пришить пуговицу вручную на самом деле очень просто, и вы можете заменить расстегнутую пуговицу вместо того, чтобы покупать новую рубашку. Наскучил кардиган? Дайте ему новую жизнь, заменив кнопки. Если у вас есть или есть доступ к швейной машине, научитесь делать простую подгибку. Вы можете сэкономить на подшивке собственных брюк и джинсов, а также на идеально сшитых брюках, которые вы испортили, когда шли по луже? Вы можете подшить их в идеальную пару шорт.

8. Используйте купонные приложения, чтобы получить более выгодную сделку

Для всего найдется приложение, и неудивительно, что существует множество отличных купонных приложений, которые помогут вам сэкономить деньги. Yowza — это бесплатное приложение для Android и iOS, которое позволяет искать купоны в ближайших к вам магазинах (как сетевых, так и местных). Coupon Sherpa — еще одно отличное приложение, которое позволяет искать купоны для розничных магазинов, ресторанов и т. д. Вы можете настроить его так, чтобы он запоминал ваши любимые магазины, позволяя вам отслеживать, когда у них есть специальные предложения.

9. Подружитесь с продавцом

Есть ли одно место, где вы всегда любите делать покупки? Стоит познакомиться с одним из продавцов. Вы не только получите более качественный сервис (что никогда не помешает), но и получите внутреннюю информацию о предстоящих распродажах и сделках. Если есть вещь, которую вы любите, но цена слишком высока, вы можете попросить свою лучшую подругу в магазине подержать ее для вас несколько дней, а затем купить ее на распродаже.

10. Остерегайтесь ярлыка только для химчистки

Вы знаете, как реклама автомобилей говорит о цене владения автомобилем, а не только о том, сколько стоит его купить? То же самое касается одежды. Если вы покупаете вещи, которые необходимо отдать в химчистку, вы будете платить за них еще долго после того, как вернетесь из магазина домой. В зависимости от того, как часто они нуждаются в чистке, вы можете добавлять дополнительные 10 долларов к стоимости предмета каждые несколько носков. Он быстро складывается. Вместо того, чтобы сдавать только в химчистку, постарайтесь найти одежду, которая имеет модный вид и на ощупь, но которую можно бросить в стиральную машину. Домашние наборы для химчистки — еще один вариант. Есть что-то, что обязательно нужно отдать в чистку? При необходимости продлите время между посещениями путем точечной уборки.

11. Покупайте только то, за что вы действительно можете заплатить

Если вы не можете себе это позволить, пропустите это. Один из способов посадить себя на диету с большими расходами — покупать одежду только за наличные; передача реальных долларов делает деньги, которые вы тратите, более реальными, чем выбрасывание пластика, даже если это такое же количество денег. Если вы используете карту, убедитесь, что вы можете погасить весь баланс, когда придет срок. Выплата процентов за одежду означает, что вы платите за нее больше.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

12. Бережно храните свою одежду

Продлите срок службы своей одежды, заботясь о ней. Это означает, что нужно складывать такие вещи, как свитера и футболки, не перебивать ящики и снимать пластиковые пакеты для химчистки перед тем, как повесить вещи (о да, вам тоже нужно развешивать вещи!). Для подвешивания предметов инвестируйте в эти нечеткие «обнимающиеся» вешалки. Это дороже, чем покупка обычных пластиковых вешалок, но они не деформируют плечи ваших топов.

13. Не делайте молниеносных продаж

Просто не делайте. Срочные распродажи приводят к безумным, подпитываемым адреналином покупкам — вы не останавливаетесь, чтобы хорошенько подумать, нужны ли вам эти фиолетовые шпильки из кожи питона, вы просто думаете, что это отличная сделка, а их всего несколько и о боже У меня есть еще несколько минут, чтобы зафиксировать это! Сайты заманивают вас, сообщая, что вы получаете большие скидки на дизайнерские товары — и да, это большое снижение цен — но в пылу распродажи вы вряд ли примете мудрые решения. Плюс, как и в случае с дизайнерскими вещами в торговых точках — есть причина, по которой эти вещи попали на сайт распродаж.

14. Будьте готовы к охоте

Магазины, как правило, размещают самые дорогие товары прямо в центре торгового зала, а особенно в дорогих бутиках, они не в восторге от демонстрации стеллажа. Пройдитесь по краю магазина и следите за предложениями. Магазины тщательно продуманы, чтобы побудить вас тратить деньги, поэтому товары со скидками могут быть труднее всего найти.

15. Держите молнии застегнутыми
Странный совет, но это еще один способ продлить срок службы вашей одежды: перед стиркой убедитесь, что все, что имеет молнию (например, брюки и толстовки), застегнуто. Таким образом, зубцы молнии не переворачиваются в стиральной или сушильной машине, а также не рвут и не тянут другие предметы одежды, которые у вас там есть.

16. Обмен для особых случаев

«Просто купи маленькое черное платье, ты будешь носить его везде». Легче сказать, чем сделать, верно? Особенно, когда у вас есть куча свадеб, одна из которых проходит днем ​​в винограднике, а другая связана с выходными на пляже. Если у вас намечается особое событие и у вас есть подруга такого же роста, купите в ее шкафу что-нибудь новое, что можно надеть. Когда у нее намечается мероприятие, вы можете отплатить ей тем же, и вы оба получите более высокую рентабельность инвестиций в торжественную одежду.

17. Загляните в комиссионные магазины

Если вы настроены на выгодную покупку, вы не сможете найти одежду намного дешевле, чем в комиссионном магазине, а если это магазин, поддерживающий благотворительность, вы даже поступаете хорошо. с вашей покупкой. Тем не менее, бережливость не всегда для слабонервных: вам придется много копать. Некоторые крупные комиссионные ритейлеры, такие как Goodwill, фактически начали вытаскивать свои дизайнерские вещи и вещи крупных лейблов и размещать их на специальных стеллажах, что сделало поиск немного менее пугающим. Если предмет не вашего размера, вам не повезло, но если это так, вы не найдете менее дорогой балл.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

18.

Если вы профессионал в области шоппинга, вы можете обратиться к eBay, если есть определенный дизайнер вещь, без которой вы совершенно не можете жить — если ей больше года, есть большая вероятность, что вы ее найдете, и часто по разумной цене. Однако будьте предельно осторожны: вы не можете ничего увидеть или примерить, прежде чем купить, а на eBay полно подделок и подделок, которые не стоят ваших денег (если это кажется правдой, это определенно так — и помните). , вы обычно не можете вернуть товар или вернуть свои деньги на eBay). Не бойтесь задавать вопросы продавцам, ознакомьтесь с другими товарами, которые они продают (большое количество одного и того же товара может быть тревожным сигналом, в то время как разные товары от одного и того же дизайнера могут быть хорошим знаком) и обязательно почитайте их отзывы. Другие eBayers обычно сообщают вам, является ли продавец законным.

19. Помните, что дешево не бывает бесплатно

Иногда вы так рады заключить сделку, что вам кажется, что вы просто обязаны получить этот предмет. Вы такой умный покупатель, и подумайте о всех людях, которым вы расскажете об этом! Но нужно ли оно вам на самом деле? Уделите немного времени тому, чтобы убедиться, что вы действительно хотите приобрести этот товар — пусть вас не смущает цена.

20. Следите за крупными распродажами

Крупные универмаги (например, Nordstrom и Bloomingdale’s) и некоторые торговые центры (особенно Victoria’s Secret) устраивают гигантские годовые или полугодовые распродажи, предлагая лучшие скидки года. Обычно они приходятся на затишье в календаре покупок — ни до, ни сразу после больших праздников — так что вам нужно следить за ними. Если вы действительно стремитесь не пропустить ни одного, подпишитесь на электронную почту этого магазина; хотя, если электронные письма заставляют вас тратить слишком много времени на просмотр их сайтов, нажмите «Отписаться».

21. Делайте покупки для жизни, которая у вас есть сейчас

Если вы начинаете рассказывать себе историю, когда берете в руки предмет одежды — например, как здорово было бы надеть его, если бы вы были в своем летнем доме в Тоскане — вам, вероятно, следует отложите его (ну, если только у вас нет дачи в Тоскане). Покупки для той жизни, которую вы хотите, быстро станут дорогими, и вряд ли вы получите вещи, которые будут работать с вашим текущим распорядком. То же самое относится и к другим видам желаемых покупок — не говорите себе, как великолепно будут выглядеть эти джинсы, когда вы сядете на диету. Если вам действительно нужны джинсы, купите пару, которая вам подходит. Вы можете продолжать мечтать о завтрашнем дне, просто не тратьте на него деньги сегодня.

22. Примите участие в их опросах

Большинство крупных розничных продавцов включают в свои чеки несколько печатных материалов, и в дополнение к политике возврата, их веб-адресу и тому подобному, многие из них просят вас пройти опрос о ваш опыт покупок. Если это то место, где вы часто ходите по магазинам, сделайте это! Это займет у вас менее пяти минут и превратит ваш чек в небольшой купон (обычно на скидку 5-10%) для вашего следующего похода в магазин.

23. Почини свою одежду

Конечно, может быть проще избавиться от него или отдать на благотворительность и просто купить новые вещи. Но если вам действительно нравится вещь, и вы потратили на нее приличную сумму денег, сделайте так, чтобы она продлилась долго. Эта рубашка, которая не совсем подходит? Отнеси портному. Ботинки, которые вы носили так много, что каблуки почти исчезли? Отнесите их сапожнику. Ремонт не будет бесплатным, но вы потратите меньше, чем при замене предметов, и когда вы получите их обратно, они будут чувствовать себя свежими и новыми.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

24. Сосчитайте до трех, прежде чем купить

Если вы думаете о покупке чего-либо — нового кошелька, новой рубашки, чего угодно — прежде чем передать свою платежную карту, бросьте вызов себя, чтобы сделать краткий список из трех причин, чтобы купить его. (Этого не может быть, потому что я хочу это, я хочу это и я хочу это.) Придумайте по крайней мере три других предмета в вашем гардеробе, с которыми вы можете носить новую вещь, или подумайте о трех предстоящих случаях, когда вы можете надеть ее. это. Если вам не хватает, то, вероятно, вам это не нужно.

25. Используйте правило «один пришел, один ушел»

Действительно хотите обуздать свои расходы? Используйте это простое правило: каждый новый предмет одежды (или пару обуви, или аксессуар), который вы покупаете, вы должны отдать на благотворительность. Да, чтобы получить что-то новое, нужно от чего-то отказаться. Это напряженно, но это может быть разница между совершенно адекватным гардеробом и здоровым банковским счетом, а также переполненным шкафом и максимальным…. Что вы собираетесь выбрать?

Избранное фото предоставлено Эдом Иванушкиным через flickr.com

23 способа сэкономить на одежде

Американцы тратят 1700 долларов в год на одежду и аксессуары. Если это кажется опечаткой, это не так — это было подтверждено исследованиями Бюро трудовой статистики и Bundle, сайта, который собирает данные о расходах по кредитным картам.

Вот 23 идеи, как можно одеваться дешевле.

1.

Если вы это не носите, сдайте в комиссионный магазин. Когда магазин продаст вашу одежду, они выпишут вам чек на часть прибыли. Полную сумму вы не получите, но и много работать не придется. Стейси рекомендует раз в год перебирать свой гардероб. Если вы не надевали этот свитер 365 дней, он вам не нужен.

2. Магазин секонд-хенд

На видео Стейси нашла пару джинсов марки Lucky за 12,99 долларов. Секонд-хенды продают одежду, бывшую в употреблении, с большой скидкой. Во многих магазинах также есть регулярные распродажи или еженедельные специальные предложения. В комиссионном магазине в моем районе каждую среду проводится распродажа «50% скидка на все с желтой биркой». Просто убедитесь, что вы делаете покупки в настоящем секонд-хэнде, а , а не , в магазине винтажной одежды. Разница: магазины винтажной одежды продают более модные старые вещи с наценкой. Комиссионные магазины продают старую и новую одежду со скидкой.

3. Найдите купоны в Интернете

В Money Talks News мы не верим в оплату в розницу, и вы тоже не должны этого делать. (Посетите нашу страницу со скидками, прежде чем делать покупки в Интернете или в магазине.) В дороге используйте свой смартфон, чтобы найти купоны на одежду перед оформлением заказа. Есть несколько отличных приложений для поиска купонов для Android и iPhone. Мои любимые:

• Шкаф для купонов
• Купон Шерпа
• Стрелок

4. Проверьте этикетку перед покупкой

Прочтите этикетку перед покупкой. Если вы покупаете шелковую юбку, которую можно сдать только в химчистку, вы будете платить за нее каждый раз, когда будете обращаться в химчистку. Придерживайтесь машинной стирки и экономьте.

У Китая есть оружие, чтобы дать России преимущество на Украине – почему нет?

5. Позаботьтесь о своей одежде

Помните, что «машинная стирка» не означает «неисправность». Стирайте одежду в щадящем режиме в прохладной воде и даже сушите ее на веревке — так она прослужит дольше всего. Для деликатных вещей или одежды, которая может дать усадку, стирайте вручную. Ухаживайте за своей одеждой, и она прослужит вам долгие годы.

6. Покупка не по сезону

Розничные продавцы выставляют несезонную одежду на распродажу, чтобы убрать товар из своих магазинов. Вы можете сэкономить кучу денег, покупая одежду, когда она вам не нужна — например, пальто в мае или купальник в декабре.

7. Распродажа в Интернете

Не делайте скидок интернет-магазинам (и их веб-сайтам), когда покупаете одежду. Они также следуют сезонам с огромными скидками и большим выбором, чем в большинстве магазинов, на товары со скидками.

8. Переделка старой одежды

Если вы умеете обращаться с иголкой и ниткой или даже с ножницами, превратите то, что вы больше не носите, во что-то другое. Я отрезал штанины от своих старых джинсов и превратил их в шорты. Мои друзья переделывают старые рубашки в майки и юбки. Сумочку можно сделать даже из старого свитера.

9. Не покупайте, потому что на нее есть скидка

Не покупайте одежду, если она вам действительно не нужна, даже если она есть на распродаже. Скидка 30% — это не очень хорошая сделка, если вы ее не носите 99 процентов времени.

10. Покупайте базовые вещи непатентованных брендов

Для ваших базовых вещей не нужна дизайнерская этикетка. Покупайте футболки, майки и одежду для дома в более дешевых магазинах. Все свои многослойные майки я покупаю в Old Navy. Мои спортивные штаны, которые я ношу по делам, пришли от Target. Простые крои и сплошные цвета не требуют высококлассного дизайнера.

11. Откажитесь от дорогой тренировочной одежды

То же самое касается и тренировочной одежды. Пара беговых капри Puma стоит 55 долларов, или вы можете купить их в Old Navy за 16,9 долларов.4. Вы получите одинаковую тренировку независимо от того, наденете ли вы модный костюм для йоги или старую футболку и спортивные штаны. Обратитесь к более дешевым ритейлерам, таким как Target, Walmart и Kohls, чтобы найти более доступное снаряжение для тренировок.

12. Будьте осторожны в торговых центрах

В торговых центрах есть специальные предложения. У них тоже есть мошенники. В «5 советах по поиску предложений в аутлет-магазинах» Брэндон обнаружил, что некоторая одежда в аутлет-магазинах не является излишеством. Вещи были на самом деле сделаны для торгового центра, а это означает, что они более низкого качества. А эти «Скидка 75 процентов!» предложения — на самом деле они не на 75 процентов дешевле. Прочитайте мелкий шрифт, и вы увидите, что это скидка на предложил цену , а не фактическую розничную цену. Это больше маркетинговая уловка, чем сделка.

Проверьте этикетки на одежде в магазине. Избегайте всего, что говорит «фабричная линия», и посчитайте предполагаемые сделки перед покупкой.

13. Обменяйтесь с друзьями

В начале каждого сезона мы с друзьями перебираем шкафы и обмениваемся тем, что не будем носить. Прошлой зимой у меня было столько свитеров, что их хватило на весь сезон. Настройте торговый день с друзьями или членами семьи. Затем отнесите все, что у вас осталось, в комиссионный магазин. Вы получите новую одежду и дополнительные деньги.

14. Носите простую одежду

Модная одежда стоит дороже и имеет более короткий срок хранения. Вы можете потратить сотни, пытаясь не отставать от модных журналов, только чтобы понять, что вы больше не обожаете эту крестьянскую юбку через шесть месяцев. Придерживайтесь классических стилей и базовых вещей, которые всегда в моде: джинсы, рубашки-поло, футболки и простые юбки.

15. Магазины со скидкой

Я экономлю много денег, делая покупки в T.J.Maxx, Ross и Marshalls. Дисконтные магазины продают излишки и слегка некачественные товары других розничных продавцов за небольшую часть их стоимости. Просто тщательно проверяйте одежду, прежде чем покупать ее. Я терял деньги из-за порвавшихся тонких бретелей или отстегивающихся пуговиц, но такое случается редко.

16. Подшивайте одежду сами

Цены в ателье зависят от региона. Там, где я живу, профессиональная подшивка одной пары джинсов стоит от 10 до 12 долларов. Если бы у меня были профессионально подшиты все 14 пар моих джинсов, я бы заплатил 168 долларов сверх стоимости одежды. Подшейте одежду сами и перестаньте платить профессионалам.

Если вы не умеете шить, предложите поменяться работой с другом, который умеет. Я ужасно обращаюсь с иголкой и ниткой, но я могу нянчиться. Так что я присматриваю за детьми моей подруги на ночь, а на следующий день она подшивает мою новую одежду.

17. Одолжите то, что вам нужно, только один раз

Если вам нужно что-то надеть только один раз, одолжите это у друга или члена семьи. Вы сэкономите 100 процентов и не будете иметь бесполезное платье или костюм, заполняющие место в вашем шкафу.

18. Не берите напрокат то, что вы будете носить более одного раза

Если не можете одолжить, купите. В «Торжественной одежде: аренда или собственная» Стейси рекомендует купить смокинг, если вы планируете носить его более двух раз в жизни. Стейси взяла интервью Энди Рицци, сотрудника розничной торговли, и выяснила, что аренда смокинга в его районе стоит в среднем от 85 до 100 долларов. Арендуйте три смокинга, и вы можете потратить 300 долларов. Покупайте в дисконтном магазине или на сайте перепродажи, таком как Craigslist, и вы можете потратить гораздо меньше и полностью владеют смокингом.

19. Покупайте форму в дисконтных магазинах

Рабочая и школьная форма стоит дорого, но вы можете купить ее в дисконтных магазинах за небольшую часть ее стоимости. В моем районе есть магазины, в которых продается школьная форма, халаты и комбинезоны с большими скидками по сравнению со стоимостью их покупки на работе или в школе.

20. Не скупитесь на купальники

Когда дело доходит до покупки купальников, не стоит покупать дешевые подделки. Купальник с хорошим дизайном будет стоить дороже, но может прослужить годы. Три года назад я потратила 85 долларов на дорогой купальник. Я стираю его вручную и сушу на веревке после каждого использования, и он все еще выглядит как новый. Ознакомьтесь с «16 советами, как найти идеальный купальник за меньшие деньги» — полным руководством по покупке купальников.

21. Магазин мужской и детской одежды

Женская одежда часто стоит дороже, чем мужская и детская. Если вы женщина, которая ищет что-то универсальное, например, футболку или толстовку с капюшоном, сначала проверьте полки в мужском и детском отделах.

22. Относитесь к покупке одежды как к покупке продуктов

Я не пойду в продуктовый магазин, не составив сначала список, но я буду вслепую снимать деньги с кредитной карты в торговом центре. Это неправильный подход. В следующий раз, когда будете покупать одежду, составьте список того, что вам действительно нужно, и придерживайтесь его.

23. Покупайте одежду, которая подходит вам сейчас

Покупайте что-то только в том случае, если вы можете носить это сегодня. Покупать что-то на несколько размеров меньше, потому что вы думаете, что похудеете позже, — это азартная игра. Даже если вы это сделаете, вы можете понять, что вам не нравится, как эта рубашка выглядит на вас. В любом случае, вы зря потратили деньги.

Пуэр — чай, который меняется со временем

Пуэр — постферментированный чай с несколькими особенностями. У этого сорта необычный способ производства. Со временем пуэр не портится, а его вкус заметно меняется. Этот чай могут продавать россыпью или спрессованным в различные формы.

Чтобы разобраться со всеми особенностями чая пуэр, его видами и технологиями производства, мы обратились за помощью к Елене Ивановой — чайному энтузиасту, главному судье чемпионата Tea Masters Cup Russia.

Пуэр — юньнаньский черный чай, один из видов хэй ча — китайского черного чая. Его название связывают с городом Пуэр в китайской провинции Юньнань, где находился большой чайный рынок. С этого города начинался Чайно-лошадиный путь. В настоящее время пуэр производят в этой провинции в 4 основных регионах — Сишуанбаньна, Линьцан, Пуэр (Cымао) и Баошань.

Историю возникновения сорта связывают с перевозкой чая из Пуэра в тибетский город Лхасу. Путь занимал несколько месяцев, и за это время чай подвергался воздействию влажности и постоянным перепадам температуры. Из-за этих факторов его вкус и аромат сильно менялись.

Существует мнение, что вкус пуэра с годами становится только лучше, но это справедливо лишь отчасти. Со временем чай действительно меняется. Однако для развития вкуса и аромата важно, чтобы при этом пуэр находился в подходящих условиях с соблюдением определенной влажности и температуры.

Этот сорт традиционно прессуют в различные формы. Такой обычай сложился с древних времен — так он занимал меньше места, и его было удобнее перевозить.

История чая из Пуэра насчитывает более 700 лет. В 1970-х годах технологию производства черного ферментированного чая адаптировали под юньнаньское сырье. В 1973 пуэры стали подразделять на 2 типа по технологии производства — шэн и шу.

Шэн пуэр переводится как «сырой, свежий». При обработке он не проходит процесс ферментации, а дозревает потом. С каждым годом шэн темнеет, его вкус становится более мягким и цельным. Лучшие шэны производят из листьев чайных деревьев, которым несколько столетий.

Пуэр в форме блина. © pixabay.com

Молодой шэн обладает цветочно-медовым ароматом и терпким вкусом. Цвет его настоя — светлый, зеленовато-золотистый. Со временем аромат становится фруктовым, табачным, мшистым, вкус — мягким и сладким, а цвет настоя — янтарным. В ассортименте нашего магазина представлен шэн пуэр Иу Бу Лун Хэ. У него слегка копченый аромат с цветочными и фруктовыми нотами. Вкус его — насыщенный, сладкий, с нотами персика, груши и травяного сбора.

Шу пуэр переводится как «готовый пуэр». При обработке листья подвергают ускоренной ферментации, которая имитирует старение чая в более короткие сроки — в течение 45–65 дней. При долгом хранении вкус шу также меняется. У молодого чая он резкий и древесный. Со временем вкус развивается, становится сложным и глубоким. В нем появляются ореховые, сливочные, камфорные ноты, ароматы корнеплодов, какао-бобов или старой мебели.

При настаивании напиток получается почти непрозрачным, насыщенного темного цвета, а из-за особенностей ферментации может обладать узнаваемым землистым ароматом. В нашем магазине можно приобрести шу пуэр Фу Лан Гун Тин. Аромат у этого чая сладкий, слегка древесный, в нем ощущается цветочный мед и шоколад. Он обладает насыщенным вкусом с нотами шоколада, груши и пряностей и долгим послевкусием.

В нашей линейке спешелти чая представлены шэн и шу пуэры — Иу Бу Лун Хэ и Фу Лан Гун Тин

Далее расскажем, как производят пуэры.

Процесс производства шэн пуэра состоит и нескольких этапов.

Сбор. Первый сбор проходит весной, а второй — осенью. Но осенний по качеству немного уступает весеннему. Считается, что из весеннего урожая получается более насыщенный чай, чем из осеннего.

Завяливание. Листья раскладывают на площадках под прямыми солнечными лучами тонким слоем, где они завяливаются и становятся мягкими. Так они не ломаются и не рвутся при скручивании.

Фиксация. Более зрелые листья пропаривают, чтобы сделать нежнее. Молодые листья на некоторых фабриках отдельно прожаривают в котлах.

Сминание со скручиванием. Листья сминают, чтобы из них начал выделяться сок.

Сушка. Частично ферментированные листья сушат и хранят в виде россыпи. Либо после сушки пропаривают, прессуют в необходимую форму и снова сушат. В результате получают «чай-сырец», или мао ча.

Хранение. Созревает шэн пуэр от 3 до 10 лет. Иногда хранят чай и несколько десятилетий. Вкус от времени не портится — он становится более насыщенным и ярким. При этом важно соблюдать правильные условия для жизнедеятельности микроорганизмов, которые отвечают за вкус и аромат чая: влажность 60–70 %, температуру 20–30 ℃ и циркуляцию воздуха. Если отойти от этих параметров, то чай или высохнет, или заплесневеет.

Собранные листья раскладывают на площадках под прямыми солнечными лучами для завяливания. © pexels.com

На упаковке пуэра можно встретить 4 цифры: первые две — год выпуска, третья — сортность сырья и четвертая — идентификатор завода. Однако так маркируют не все пуэры.

Производство же шу пуэра отличается особым видом ферментации.

Ферментация проходит методом влажного скирдования. Листья складывают в кучи высотой около метра, обильно увлажняют и накрывают полотном. Их ежедневно перемешивают. Под тканью температура иногда поднимается выше 60 ℃. В таких условиях микроорганизмы на чайных листьях активно размножаются и выделяют органические кислоты. Таким образом запускается процесс активной ферментации. Этот этап длится минимум 45 дней.

Затем листья шу пуэра сушат, сортируют и прессуют. Покупатель при желании может положить блины на склад дозревать либо сразу начать продавать.

Чаю придают нужную форму механическим способом или с помощью гидравлического пресса. Чем сильнее спрессованы листья, тем размереннее идет их старение. Есть несколько форм прессовки.

Спрессованные блины пуэра заворачивают в пальмовые листья для транспортировки и хранения. © pixabay.com

«Бинча» — это форма блина. Вес варьируется от 100 г до 5 кг. Самый распространенный — 357 г.

«Точа» имеет форму чаши или гнезда. Классической фасовкой считается 100 г.

«Чжуанча» — форма кирпича. Считается традиционной формой фасовки, так как в таком виде его было удобно перевозить. Вес составляет 100 г, 250 г или 1 кг.

«Фанча» — плоская квадратная плитка весом 100 или 200 г.

«Цзиньча» переводится как «прессованный чай». Форма внешне напоминает гриб, а вес составляет 250, 300 и 500 г.

«Цзиньгуа» в переводе значит «тыква». Считается формой прессования наиболее дорогих видов пуэра. Вес чая в «тыквах» чаще всего составляет 500 г, но встречаются фасовки по 100 и 200 г.

Вкус пуэра от формы прессовки не зависит. Она скорее является данью традиции.

Пуэр — юньнаньский черный чай, один из видов хэй ча (черного чая). Его производят в основном в китайской провинции Юньнань. Вкус этого чая меняется со временем при подходящих условиях. Различают 2 вида пуэра — шэн и шу. Шу производят путем ускоренной ферментации. После обработки чаи прессуют в различные формы.

Шу и шэн отличаются по вкусу и аромату. Молодой шэн обладает цветочно-медовым ароматом и терпким вкусом. Со временем аромат становится фруктовым, табачным, мшистым, вкус — мягким и сладким. У молодого шу вкус резкий и древесный. Со временем он становится сложным и глубоким. В нем появляются ореховые, сливочные, камфорные ноты, ароматы корнеплодов, какао-бобов и старой мебели.

Титульное фото — © pexels.com

Пуэр Шу (рассыпной) — Дедушка ФУ

ГлавнаяПуэрПуэр Шу (рассыпной)

Описание

Чай Шу Пуэр — это хард-кор в мире китайского чая. Это мистический напиток для тех, кто любит покрепче. Суровый чай для настоящих экстремалов вкуса.

Шу Пуэр переводится с китайского как «Готовый Пуэр» — и не более. Здесь нет никакой загадки, романтики или тайного смысла.

Пуэром же называется постферментированный чай. Шен Пуэр, или сырой, «зеленый» Пуэр созревает в процессе медленной ферментации, а Шу Пуэр – зрелый, «черный» Пуэр готовится методом ускоренной ферментации. И если Шен Пуэр дозревает через три года хранения, то Шу Пуэр считается готовым к употреблению непосредственно после ферментации, он имеет все те же свойства, что и длительно созревающие Шен Пуэры, которые хранятся десятилетиями.

Постферментированный чай отличается тем, что после ферментации – прожаривания в специальных чанах, на сковородах, скручивания и сушки под солнцем его дополнительно ферментируют специальными микроорганизмами и прессуют. В продаже можно встретить как пресованный Шу Пуэр, так и рассыпной – этот вид намного удобнее в использовании.

Цвет чая – черный, как ночь. Вкус очень крепкий и терпкий, с древесным привкусом, который привязывается к чаю в процессе ферментации. Он прямой и не многослойный, горьковатый. Но причудливость его дает простор для фантазии. Кто-то сравнивает чай с колдовским зельем, кто-то с земляными кучами, с опьяняющими грибами, лекарственным настоем… стоит купить чай Шу Пуэр и попробовать, чтобы составить свое впечатление. Возможно, вы услышите варганную музыку.

Температура заваривания чая напрямую зависит от степени его ферментации. Чай Шу Пуэр относится к наиболее сильно ферментированным видам чая, которые следует заваривать при температуре 90-100оС. Оптимально было бы использовать чистую родниковую воду, которая никак не может повлиять на вкус чая, но она далеко не всем доступна. В таком случае можно просто заварить Шу Пуэр крутым кипятком. Первую заварку у всех благородных традиционных китайских чаев лучше сливать, а у Пуэра тем более.  Этот чай можно заваривать так:

1) предварительно замочить листья в холодной воде, залить кипятком, первую заварку слить;

2) сразу залить кипятком, но тогда нужно слить первые две заварки.

Такая процедура необходима, во-первых, для обеззараживания чая, а во-вторых, для раскрытия его вкуса. Китайские чаи, и Пуэр в том числе, лучше всего пропаривать в термосе. Шу Пуэр рекомендуется заваривать в чайнике из исинской глины. Более нежные чаи завариваются в стеклянной либо фарфоровой посуде. Но Шу Пуэр не из них.

Чай несомненно встряхивает, придает сил. Шу Пуэр улучшает работу желудочно-кишечного тракта и очищает организм в целом. Как и многие китайские чаи, Шу Пуэр нормализует работу печени, снижает холестерин, успешно борется с лишним весом и даже полезен при анемии и авитаминозе.

Если честно, чай Шу Пуэр – напиток маргинальных гурманов. Он имеет крепкий и очень непривычный вкус. Вы либо принимаете его, либо нет. Компромиссов тут не существует. Но пофантазировать на тему вкусовых ассоциаций будет очень интересно – это без сомнений.

Информация

Вид (степень ферментации)

Очень сильная ферментация

Советы дедушки Фу

Дедушка Фу советует попробовать каждому жителю планеты Земля хоть раз в жизни чай под названием Пуэр! Каждый сегодня хоть раз да слышал о таком чае и, возможно, уже почти каждый знает, что это прессованный в той или иной форме чайный лист, который надолго закладывается на хранение и чем дольше он хранится, тем лучше. Да, да все так, но все-таки попробуйте не думать об этом логически, а почувствовать Пуэр. Так часто бывает совсем не важно сколько он хранился, в форме блина ли он или кирпича, просто пейте его, не бросайте сразу, не бойтесь такого «наглого» вкуса, а заварите еще и еще раз – не так крепко, и после многих и многих проб вы достигнете Просветления!

Откуда

Юньнань

Способ обработки

Пуэр проходит все этапы классической обработки Шу Пуэров, кроме этапа прессовки на парогенераторе.

Цвет, вкус, аромат

На что похож вкус Пуэра? На вкус земли, чернослива, бумаги, пряностей, грибов, дождя, зелья колдуньи и еще много много чего! Решать вам! Весовой непрессованный Пуэр удивит вас отменным качеством чаев Премиум класса! Если вы сомневаетесь в выборе – остановитесь именно на этом чае, как советует Сам Дедушка Фу!

Действие

Представьте, что вы съели много-много батареек – у вас странный привкус во рту, но вам очень это нравится, а главное вам хочется делать…всё. И вы можете все! Вы не устаете, вы еще давно не были так энергичны и приветливы на работе, а обычный день дома вы превратили в самый настоящий праздник и все еще не устали! И это только начало – вся ночь еще впереди!

Состав, полезные свойства

Пуэр необыкновенно сильно тонизирует организм и влияет на нервную систему, стимулирует работу сердца, но как и любое сильнодействующее лекарство может употребляться только в ограниченных количествах и курсами!

Вид (степень ферментации)	Очень сильная ферментация
Советы дедушки Фу	Дедушка Фу советует попробовать каждому жителю планеты Земля хоть раз в жизни чай под названием Пуэр! Каждый сегодня хоть раз да слышал о таком чае и, возможно, уже почти каждый знает, что это прессованный в той или иной форме чайный лист, который надолго закладывается на хранение и чем дольше он хранится, тем лучше. Да, да все так, но все-таки попробуйте не думать об этом логически, а почувствовать Пуэр. Так часто бывает совсем не важно сколько он хранился, в форме блина ли он или кирпича, просто пейте его, не бросайте сразу, не бойтесь такого «наглого» вкуса, а заварите еще и еще раз – не так крепко, и после многих и многих проб вы достигнете Просветления!
Откуда	Юньнань
Способ обработки	Пуэр проходит все этапы классической обработки Шу Пуэров, кроме этапа прессовки на парогенераторе.
Цвет, вкус, аромат	На что похож вкус Пуэра? На вкус земли, чернослива, бумаги, пряностей, грибов, дождя, зелья колдуньи и еще много много чего! Решать вам! Весовой непрессованный Пуэр удивит вас отменным качеством чаев Премиум класса! Если вы сомневаетесь в выборе – остановитесь именно на этом чае, как советует Сам Дедушка Фу!
Действие	Представьте, что вы съели много-много батареек – у вас странный привкус во рту, но вам очень это нравится, а главное вам хочется делать…всё. И вы можете все! Вы не устаете, вы еще давно не были так энергичны и приветливы на работе, а обычный день дома вы превратили в самый настоящий праздник и все еще не устали! И это только начало – вся ночь еще впереди!
Состав, полезные свойства	Пуэр необыкновенно сильно тонизирует организм и влияет на нервную систему, стимулирует работу сердца, но как и любое сильнодействующее лекарство может употребляться только в ограниченных количествах и курсами!

Способ заварки, хранение

Традиционная посуда

Чайник из исинской глины

Количество заварки на 100 мл

По вкусу! В среднем — от 5 до 15 грамм

Температура воды

Только закипевшей водой: 100 градусов

Время заваривания

Первое(чтобы раскрыть и промыть чайный лист) заваривание длится до 2 х минут! Все остальные 1-3 минуты, в зависимости от ваших предпочтений.

Количество заварок

До 10 раз

Условия хранения

На вашей чайной полке многолетних Пуэров

Традиционная посуда	Чайник из исинской глины
Количество заварки на 100 мл	По вкусу! В среднем — от 5 до 15 грамм
Температура воды	Только закипевшей водой: 100 градусов
Время заваривания	Первое(чтобы раскрыть и промыть чайный лист) заваривание длится до 2 х минут! Все остальные 1-3 минуты, в зависимости от ваших предпочтений.
Количество заварок	До 10 раз
Условия хранения	На вашей чайной полке многолетних Пуэров

Чай Пуэр – The Boulder Tea Company

Пуэр – это уникальный выдержанный ферментированный чай, производимый в западной китайской провинции Юньнань. Здесь проживает широкий спектр этнических групп, люди собирают урожай древних чайных деревьев, которые растут среди лесов, похожих на джунгли, и в террасных садах по всему этому горному региону на протяжении сотен лет. Созданный с использованием проверенных временем методов, чай пуэр почитается за его полезные для здоровья свойства: он снижает уровень холестерина, способствует пищеварению и стимулирует потерю веса. В отличие от большинства чаев, которые ценятся за их свежесть, знатоки часто классифицируют чай пуэр по его винтажу и возрасту. По мере старения чая сложные вкусы и ароматы становятся более глубокими и интенсивными, а чаи ценятся за их поджаренные, землистые качества. Чай пуэр бывает как рассыпным, так и прессованным. В процессе производства листья могут быть спрессованы в лепешки или кирпичи, а затем завернуты в бумагу, кожуру или бамбук и оставлены для «затвердевания» с течением времени. Может потребоваться несколько лет подземного хранения, чтобы получить темный, мягкий вкус, характерный для чая пуэр. Пуэры также могут быть сырыми зелеными (шэн) пуэрами или приготовленными (шу) пуэрами. Этапы обработки сложны и разнообразны, но обычно после того, как листья проходят начальную обработку чая, их собирают в большие кучи. Тщательный контроль влажности и тепла при аккуратном переворачивании листьев обеспечивает начало процесса ферментации в листьях. Как только листья считаются готовыми, их прессуют в любую форму или прессуют во фрукты, бамбук или даже в корзины. Затем сырой пуэр заворачивают в бумагу и выдерживают в тщательно контролируемых климатических условиях, и чем дольше, тем лучше. Приготовленный пуэр после прессования проходит дополнительную стадию помещения в нагретую камеру, где листья затем окисляются. Приготовленные пуэры обычно готовы к употреблению задолго до их сырых собратьев, однако возраст по-прежнему считается желательным фактором.

13 товаров

Сортировать СортировкаЛучшиеЛучшие продажиПо алфавиту, от A до ZПо алфавиту, от Z до AЦена, от низкой к высокойЦена, от высокой к более низкойДата, от старой к новойДата, от новой к старой

13 продуктов

Ароматный бамбуковый пуэр, «Шоу», винтаж 2003 года

46,00 $

Elephant Moon (Xing Xiang Xiao Been) Пуэр, винтаж 2010 г.

38,00 $

Imperial Puer Special Grade, Vintage 2006

от $19.50

Мандариновый пуэр, винтаж 2005 года

от 25,00 $

Мини Мэнхай Бинча Пуэр, Винтаж 1999 г.

42,00 $

Зеленый прессованный пуэр, винтаж 1995 года

35,00 $

Пуэр — керамические горшки, винтаж 2000 г.

30,00 $

Нож для пуэра

20,75 $

Пуэр Маоча Да Сюэ Шань, Винтаж 2004 г.

от $9.00

Продажа

Пуэр мелколистовой

Обычная цена 27,00 долларов США Цена продажиот $20.00 Сэкономьте $7,00

Пуэр Туоча Птичье гнездо

от 24,00 $

Цин Бинча Пуэр «Золотой Парус», Винтаж 2005 г.

100,00 $

Серебряная игла Beencha Puerh, Vintage 2004

90,00 $

Чай Пуэр | Чай пуэр

Чай для дома / Чай пуэр (пуэр)

РекомендованныеЛидеры продажВ алфавитном порядке: A-ZВ алфавитном порядке: Z-APЦена: от низкой до высокойЦена: от высокой до низкойДата: от новой до старойДата: от старой к новой

Наш выбор нового и выдержанного чая пуэр (или Пуэр, пуэр, пуэр), шен пуэр (или сырой пуэр) и шу пуэр (или приготовленный, спелый пуэр). Чай включает в себя множество востребованных и восхитительных сортов, каждый из которых характеризуется своим собственным отчетливым, иногда сложным вкусом, который может включать в себя сильный, землистый, но чистый и мягкий вкус, с темно-янтарным настоем при заваривании и ароматом, напоминающим плодородную садовую землю.

Чай пуэр представляет собой разновидность постферментированного чая, изготовленного из крупнолистного сорта Camellia Sinensis в провинции Юньнань на юго-востоке Китая. Существует два типа чая пуэр: Sheng Puer  переводится как сырой или зеленый чай, который имеет очень долгую историю. Чай продавали по Древнему чайному пути. Для приготовления шен пуэра чайные листья нагревают, скручивают, затем сушат на солнце и прессуют. Шэн Пуэр больше всего выигрывает от выдержки, сохраняясь в естественной среде, меняя цвет от очень светлого до все более оранжевого / золотого и красного цвета. Шу Пуэр   также известен как приготовленный или спелый пуэр. Он был изобретен в 1973 году чайной фабрикой Kun Ming. Шу Пуэр проходит сложный процесс ферментации плесени в течение примерно 40-60 дней. Цвет чая меняется на темно-коричневый, и он придает мягкий вкус с густым телом, отчетливо землистым вкусом и теплым ощущением. Чай пуэр представляет собой традиционные спрессованные блоки разных размеров и форм, такие как лепешки, кирпичи, туо и грибы, потому что пуэр может выдерживаться десятилетиями и дольше.

SHENG PUER — 2015 Hua Zhu Liang Zi Gushu Raw Puer 200г

SHENG PUER — 2015 Hua Zhu Liang Zi Gushu Сырой пуэр 200g

£95.00

ШУ ПУЭР — Старое чайное дерево 2013 г.

ШУ ПУЭР — Старое чайное дерево 2013 г.

48,00 £

ШЭН (СЫРОЙ) ПУЭР — 2022 У Лян Гора Гушу

ШЭН (СЫРЬЯ) ПУЭР — 2022 У Лян Гора Гушу

from £48.

Значение слов — сборник словарей на Glosum.ru

• Главная
• Контакты
• Добавить слово

Возможно, запрашиваемая Вами страница была перенесена или удалена. Также возможно, Вы допустили небольшую опечатку при вводе адреса – такое случается, поэтому еще раз внимательно проверьте.

Вы можете продолжить перейдя на главную страницу

• Популярное за все время
• Любовь
• Родина
• Обожать
• Вертеп
• Дружба
• Мужик
• Красота
• Надежда
• Искусство
• Панталык
• Стерва
• Паскуда
• Мир
• Тварь
• Дурак

• за месяц
• Член
• Краля
• Богатый
• Урод
• Бобыль
• Халда
• При
• Справедливость
• Привет
• Жрать
• Лукавый
• Рдеть
• Определение
• Человек
• Язык

• за неделю
• Пелена
• Безалаберный
• Жупел
• Мазурик
• Коллега
• Нравственность
• Ратовать
• Волонтер
• Информация
• Богатырь
• Неистовый
• Друг
• Организация
• Кумир
• Легенда

• за день
• Ублюдок
• Оный
• Юродивый
• Яр
• Дебелый
• История
• Гордость
• Показать
• Басурман
• Тать
• Романтик
• Вовсе
• Царь
• Честь
• Оказия

Важное

• Политика конфиденциальности
• Пользовательское Соглашение

Наши соц. сети

• Телеграм канал
• Телеграм бот

© 2012–2023

Что значит педантичный — Значения слов

Толковый словарь русского языка. Д.Н. Ушаков

педантичный

педантичная, педантичное; педантичен, педантична педантично (книжн. неодобрит.). То же, что педантический.

Толковый словарь русского языка. С.И.Ожегов, Н.Ю.Шведова.

педантичный

-ая, -ое; -чен, -чна. Строгий в выполнении всех требований, чрезвычайно точный и аккуратный. Педантичное отношение к своим обязанностям. Педантично (нареч.) выполнять все поручения.

сущ. педантичность, -и, ж.

Новый толково-словообразовательный словарь русского языка, Т. Ф. Ефремова.

педантичный

прил.

1. Соотносящийся по знач. с сущ.: педант, педантизм, связанный с ними.

2. Свойственный педанту, педантизму, характерный для них.

3. Отличающийся педантизмом.

Примеры употребления слова педантичный в литературе.

Отвергая педантичное воспроизведение особенностей, чуждых русскому языку, Бальмонт в своих переводах средствами современного ему стихосложения сумел передать поэтическую стихию драм Кальдерона, не отступая при этом, от смысла оригинала.

Жизнерадостно и педантично этот город всегда отстраивали вновь с использованием традиционных местных материалов: сухого, как трут, дерева и соломы, пропитанной для водостойкости смолой.

Уже самый вид их: педантичная гладкопись, невозмутимая нанизанность слов по веревочке, тщательная орнаментальная выписанность завитушек и загогулин в каждом слове — все говорит о том, что здесь не встретить ни своеобразия мысли, ни индивидуальности выражения.

Эверс, сухой и педантичный начальник штаба дивизии оберст Кунст, гауптман Лютц и Гольдринг.

Обычно самый хладнокровный и педантичный гонщик, сторонник безопасности, противник лихачества, ставка которому человеческая жизнь, он стал понемногу отступать от собственных правил и все меньше заботился о безопасности в своих триумфальных заездах на автодромах Европы.

Так или иначе, двуполое разделение гомо сапиенс и причуды судьбы связали педантичного генерал-лейтенанта Джозефа Неттервилла Бертона с кокетливой, избалованной, но морально устойчивой Мартой Бекер.

Приготовив все как надо, Друм сложил руки за спиной, откинул голову, прикрыл глаза и начал свою лекцию таким педантичным тоном, будто читал ее не для трех человек, а для огромной аудитории, полной студентов.

В течение следующих двадцати дней Хэвиланд Таф и Кевира Квай бороздили просторы небес Намории, педантично по квадратам засевая моря.

Он становился все менее педантичным, более эмоциональным, его эгоцентричность начинала брать верх над социальной конформностью, учащались взрывы раздражения, гнева, и наконец, наступала настоящая мания величия — после этого Эмеритус исчезал.

Макс фон Лауэ был высокий, педантичный старик, весь как будто высеченный из гранита.

Тем более что достоинства перевода Амио, как известно, состоят не столько в педантичной верности оригиналу, сколько в умении найти стиль, точно отвечающий теме, то есть исполненный силы, простодушия и прелести, а уж отказать искусному перелагателю Лонга и Гелиодора в знании родного языка не смеет никто, и здесь ни Люи, ни Момон, не говоря уж об итальянце Джакомелли, не могут с ним тягаться.

Однако, если бы не эта педантичная позиция в отношении операций на театре военных действий, имевшем меньшее значение, мы, помимо всех успехов итальянской кампании, легко могли бы получить контроль над Эгейским морем и, что было вполне вероятно, добиться присоединения к нам Турции.

Сейчас не время педантично блюсти традиции — по крайней мере, те, которые стали вредны.

Сама же мать была излишне строгой, стремилась педантично соблюдать режим дня, без конца читала дочери мораль и пугала ее всяческими последствиями непослушания.

Оставшись наедине со своей музой, он сосредоточенно и педантично, с тихим благоговением размалевывал скорлупу Юлиной плакатной тушью.

Источник: библиотека Максима Мошкова

Настойчивая педантичность математического ума – Математика с плохими рисунками

Бен Орлин Математика 23 января 2019 г. 14 декабря 2021 г. 1 минута

Чтобы читать по математике, нужен сверхбуквальный склад ума, чувство синтаксической точности.

Но у нас, фанатов математики, есть прискорбная привычка привносить эту точность в наши отношения на английском языке, где это может перерасти в своего рода педантизм.

Я борюсь с этим.

Иногда это принимает форму насмешливых педантов:

Иногда я сам впадаю в педантизм:

Хуже того, я могу впасть в шутки о единицах измерения:

Эта тенденция создает особые проблемы, когда встречаются два лингвистических мира — когда мы пытаемся написать о математике, но на простом английском языке.

Тема требует формальной точности, а средство требует удобного для чтения разговорного ритма.

Иногда, когда я обсуждаю тему — скажем, функцию Вейерштрасса или теорему Гёделя о неполноте, — я вижу, как математически опытные люди в аудитории проверяют мои слова в режиме реального времени.

Поджатые губы означают «это неправильно».

Недовольный кивок означает «неточный, но не неточный» и является высшим призом, доступным в этой сфальсифицированной игре.

Нравится:

Нравится Загрузка…

Опубликовано 23 января 2019 г. 14 декабря 2021 г.

Математика с плохими рисунками на Facebook

Адрес электронной почты

Присоединяйтесь к 13 886 другим подписчикам

Эта работа находится под лицензией Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International License.

Педантичный стиль речи отличает синдром Аспергера от высокофункционального аутизма

Клинические испытания

. 1996 декабрь; 26 (6): 585-95.

дои: 10.1007/BF02172348.

М Газиуддин ¹ , Л. Герштейн

принадлежность

• ¹ Мичиганский университет, Анн-Арбор, США.

• PMID: 8986845
• DOI: 10. 1007/BF02172348

Бесплатная статья

Клинические испытания

M Ghaziuddin et al. J Аутизм Dev Disord. 1996 Декабрь

Бесплатная статья

. 1996 декабрь; 26 (6): 585-95.

дои: 10.1007/BF02172348.

Авторы

М Газиуддин ¹ , Л. Герштейн

принадлежность

• ¹ Мичиганский университет, Анн-Арбор, США.

• PMID: 8986845
• DOI: 10. 1007/BF02172348

Абстрактный

Синдром Аспергера (АС) — распространенное расстройство развития, недавно введенное в качестве новой диагностической категории в МКБ-10 и DSM-IV. Наряду с моторной неуклюжестью педантичная речь была предложена в качестве клинического признака АС. Однако было предпринято несколько попыток определить и измерить этот симптом. Мы исследовали 17 пациентов с АС (МКБ-10; 14 мужчин, 3 женщины, средний возраст 16,4 года, средний полномасштабный IQ 9).7) и сравнили их с контрольной группой из 13 пациентов с аутизмом с нормальным интеллектом или высокофункциональным аутизмом (ВФА) (МКБ-10/DSM-III-R; 12 мужчин, 1 женщина; средний возраст 15,5 лет, средний возраст полных шкала IQ 81,2). Сформулировано рабочее определение педантичной речи и разработана оценочная шкала. 13 (76%) пациентов с АС были оценены как педантичные по сравнению с 4 (31%) в группе HFA (chi 2 = 6,3; p = 0,01). Результаты показывают, что педантичная речь характерна для АС и может помочь отличить АС от высокофункционального аутизма.

Похожие статьи

• Неуклюжесть при аутизме и синдроме Аспергера: дополнительный отчет.

  Газиуддин М., Батлер Э. Газиуддин М. и др. J Intellect Disabil Res. 1998, февраль; 42 (часть 1): 43–8. doi: 10.1046/j.1365-2788.1998.00065.x. J Intellect Disabil Res. 1998. PMID: 9534114

• Когнитивные профили и симптомы при синдроме Аспергера и высокофункциональном аутизме.

  Кояма Т., Татимори Х., Осада Х., Такеда Т., Курита Х. Кояма Т. и др. Психиатрия Clin Neurosci. 2007 г., февраль; 61 (1): 99–104. doi: 10.1111/j.1440-1819.2007.01617.x. Психиатрия Clin Neurosci. 2007. PMID: 17239046

• Является ли неуклюжесть маркером синдрома Аспергера?

  Газиуддин М., Батлер Э., Цай Л., Газиуддин Н. Газиуддин М. и др. J Intellect Disabil Res. 1994 окт; 38 (Пт 5): 519-27. doi: 10.1111/j.1365-2788.1994.tb00440.x. J Intellect Disabil Res. 1994. PMID: 7841689

• Классификация аутизма, синдрома Аспергера и первазивного расстройства развития.

  Сатмари П. Сатмари П. Can J Психиатрия. 2000 г., октябрь; 45 (8): 731-8. дои: 10.1177/070674370004500806. Can J Психиатрия. 2000. PMID: 11086556 Обзор.

• [Синдром Аспергера — обзор диагностических критериев].

  Бонус B, Assion HJ. Бонус Б и др. Fortschr Neurol Psychiatr. 1997 г., январь; 65 (1): 41-8. doi: 10.1055/s-2007-996308. Fortschr Neurol Psychiatr. 1997. PMID: 9132368 Обзор. Немецкий.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Соглашения для нетрадиционного языка: пересмотр структуры особенностей разговорной речи при аутизме.

  Луйстер Р.Дж., Зейн Э., Висман Вейл Л. Луйстер Р.Дж. и др. Нарушение Дев Ланга при аутизме. 2022, 5 июня; 7:23969415221105472. дои: 10.1177/23969415221105472. электронная коллекция 2022 янв-дек. Нарушение Дев Ланга при аутизме. 2022. PMID: 36382068 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Языковые и речевые характеристики при аутизме.

  Вогиндроукас И., Станкова М., Челас Е.Н., Проедроу А. Вогиндроукас И. и др. Нейропсихиатр Dis Treat. 2022 14 октября; 18:2367-2377. doi: 10.2147/NDT.S331987. Электронная коллекция 2022. Нейропсихиатр Dis Treat. 2022. PMID: 36268264 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Оценка расстройства аутистического спектра на основе машинного обучения и социального визуального внимания: систематический обзор.

  Minissi ME, Chicchi Giglioli IA, Mantovani F, Alcañiz Raya M. Минисси М.Е. и др. J Аутизм Dev Disord. 2022 май; 52(5):2187-2202. doi: 10.1007/s10803-021-05106-5. Epub 2021 8 июня. J Аутизм Dev Disord. 2022. PMID: 34101081 Бесплатная статья ЧВК.

• Изучение расстройств аутистического спектра с помощью HLT.

  Пэриш-Моррис Дж., Либерман М., Райант Н., Сиери С., Бейтман Л., Фергюсон Э., Шульц Р.Т. Пэриш-Моррис Дж. и др. Proc Conf Assoc Comput Linguist Meet. 2016 июнь; 2016: 74-84. дои: 10.18653/v1/w16-0308. Proc Conf Assoc Comput Linguist Meet. 2016. PMID: 33071446 Бесплатная статья ЧВК.

• Подтип расстройства аутистического спектра: сравнение детей с высокофункциональным аутизмом и синдромом Аспергера.

  де Джамбаттиста С., Вентура П., Треротоли П., Маргари М., Палумби Р., Маргари Л. де Джамбаттиста С. и др. J Аутизм Dev Disord. 2019 Январь; 49 (1): 138-150. doi: 10.1007/s10803-018-3689-4. J Аутизм Dev Disord. 2019. PMID: 30043350 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Рекомендации

1. 1. J Детская психологическая психиатрия.

Лопатки для плавания. Как правильно подобрать?

• 4 минуты чтения
• 6,9K просмотр
• Редакция Livelong.pro

Редакция Livelong продолжает знакомить вас с аксессуарами для плавания в бассейне и открытых водоемах. Сегодня поговорим о таком приспособлении, как лопатки для плавания. В этой статье мы рассмотрим лопатки для плавания, их типы и преимущества, применение, а также представим рейтинг из пяти видов лопаток от лучших мировых производителей.

Далее:

Что такое лопатки для плавания

Плавательные лопатки – вариант спортивного инвентаря для пловцов. Приспособление представляют собой пластины различной формы с фиксаторами на кисти или пальцах в виде эластичных ремешков. Лопатки применяются для оттачивания и постановки правильной техники плавания, а также для развития скорости и силы гребков.

Для чего используются лопатки

Итак, чем полезно плавание с лопатками? Лопатки в спортивном плавании применяют для таких целей:

• Улучшение техники плавания. Увеличенная поверхностью лопатки площадь ладони, позволяет лучше почувствовать направление потоков воды во время гребка. Частая проблема начинающих пловцов – неправильное вхождение руки в воду. Лопатки, размер которых незначительно превышает площадь кисти руки, способствуют постановке правильной амплитуды движений при гребке. Через некоторое время, за счет мышечной памяти, спортсмен будет плавать правильно уже и без применения лопаток.
• Развитие скорости и силы плавания. Когда техника плавания совершенна, можно переходить к тренировке силы и скорости. Для этих целей применяются лопатки большого размера, значительно повышающие сопротивление воды. Некорректная техника на фоне общей усталости спортсмена повышает риск возникновения травм плечевого или локтевого сустава. Чтобы избежать чрезмерной нагрузки, плавайте с большими лопатками не более четверти всего времени тренировки.
• Тренировка спринтерских способностей. К таким способностям относится плавание с повышенным сопротивлением и более высокой силой тяги. Короткие дистанции с применением лопаток при высокой частоте гребков преодолеваются быстрее, чем на соревнованиях.
• Повышение нагрузки на мышцы рук и плечевого пояса при тренировках. Для этих целей подходят большие лопатки и перчатки для плавания.

Как выбрать подходящие лопатки

Чтобы правильно выбрать лопатки на руки, необходимо учитывать не только цели их применения, но также обратить внимание на их размер, форму и материал.

Материал

Модели лопаток представленные в линейке современных производителей аксессуаров для плавания создаются из:

• Полипропилена
• Полиэтилена
• Полиэстера
• Пластика
• Термопластичной резины

Лопатки в виде перчаток выполняются из мягкого неопрена, а перепонки для плавания – из силикона.

Материал, из которого изготавливаются крепления лопаток, менее разнообразен – силикон и латекс.

Размер

Большинство производителей выпускают лопатки размера S, M, L. За счет креплений приспособления надежно фиксируются на руке взрослого человека. Однако некоторые изготовители производят лопатки для пловцов разного возраста и уровня подготовки. Например, лопатки TYR Catalyst 2 Training Paddles представлены в пяти размерах и цветах. Модельный ряд начинается с размера XXS (детские лопатки для пловцов до 8 лет) и заканчивается размером L (для взрослых опытных спортсменов).

TYR CATALYST 2:

Вам наверно интересно узнать, какие бывают формы и разновидности лопаток? Далее поговорим об это подробно.

Типы лопаток для плавания

Классические лопатки

Лопатки с не обтекаемой прямоугольной формы служат для увеличения сопротивления воды. Изготавливаются из пластика, размеры изделия варьируются незначительно.
Пример: Arena Vortex.

Лопатки эргономической формы

Лопатки повторяющие строение и естественный изгиб ладони. Форма способствует уменьшению нагрузки на кисти и удобному захвату.
Пример: Michael Phelps Strength Paddle.

Пальцевые или короткие лопатки для плавания.

Благодаря укороченной форме пловец хорошо чувствует давление воды. Модель предназначена для укрепления запястья и пальцев при плавании брассом.
Пример: Mad Wave Finger Paddles.

Клиновидные лопатки

За счет гидродинамической формы увеличивают длину гребка и правильный вход руки в воду при плавании кролем. Имеют только пальцевое крепление.
Пример: Finis Freestyler Hand Paddles

Особая форма лопаток

При правильно подобранном размере снижает риск травм локтевых и плечевых суставов. Срезанный угол снижает напряжение в мышцах запястья пальцев.
Пример: Finis Fulcrum Hand paddles

Лопатки-восьмерки

Лопатки для плавания Finis Forearm Fulcrum Sr. призваны зафиксировать правильное положение кисти, предплечья и локтя при выполнении гребка. Применение «восьмерок» позволяет пловцу сформировать мышечную память и избежать эффекта проваленного локтя в будущем.
Пример: Finis Forearm Fulcrum Sr

Лопатки без креплений

Лопатки имеют уникальную эргономичную форму и используются для совершенствования техники при плавании брассом, кролем и баттерфляем.
Пример: Finis Agility Paddles

Ласты на руки

Или лопатки-перчатки применяются в эквааэробике и непрофессиональном плавании для увеличения скорости и нагрузки на отдельные группы мышц.

ТОП-4 лопаток для плавания

Ведущими производителями аксессуаров для плавания, включая лопатки, являются известные мировые бренды Arena, Speedo, Finis, Mad wave. Компании сотрудничают с профессиональными спортсменами и постоянно совершенствуют продукцию, руководствуясь советами опытных тренеров и отзывами потребителей.

Чтобы вы могли четко ориентироваться в многообразии лопаток, мы составили ТОП-4 лучших аксессуаров для плавания с указанием цен и особенностей каждого вида.

Finis Bolster Paddles

Материал – пластик, резина.

Особенности – сложная конструкция лопаток применяется для совершенствования техники плавания. Ремешок с липучкой надежно фиксирует запястье и позволяет регулировать длину. Большая поверхность создает сопротивление, укрепляя мышцы рук и спины.

Цвет – желтый.

Цена – 45 $.

Speedo Biofuse Power Paddle

Материал – двухслойная поверхность из полиуретана и полипропилена, силикон.

Особенности – силовые лопатки анатомической формы используются для тренировки мышц рук и верхней части тела и обеспечивают наиболее высокую нагрузку по сравнению с другими моделями бренда. По краям модели имеются рассекающие гребни и отверстия для ощущения потоков воды.

Цвет – комбинация серого и черного с красными креплениями.

Цена – 33 $.

Arena Flex Paddles

Материал – 60% полиэстер, 20% силикон, 20% сталь

Особенности – за счет уникальной запатентованной формы лопатки способствуют совершенствованию техники гребка, при этом обеспечивая высокий контроль движений и максимальное ощущение водного потока. Благодаря жесткому профилю обеспечивается высокая нагрузка на мышцы.

Цвет – черный с цветной окантовкой.

Цена – 26 $.

Mad Wave Finger Paddles

Материал – полипропилен, латекс

Особенности – серповидные пальцевые лопатки развивают чувство воды. За счет небольшого сопротивления способствуют развитию мышц предплечья и активируют нервные окончания пальцев. Лопатки имеют лучшее сочетание цены и качества.

Цвет – черные с зелеными креплениями.

Цена – 10 $.

Лучшие лопатки, представленные в нашем рейтинге, разнятся по цене и назначению. Однако их качество не подлежит сомнению. Выбирайте удобные лопатки, исходя из индивидуальных предпочтений и опираясь на информацию выше.

как выбрать, для чего нужны, как правильно подобрать по размеру, чем отличаются восьмерки и перчатки с перепонками

В этой статье я рассмотрю такой аксессуар для занятий в бассейне, как лопатки для плавания.

Поговорим, для чего их можно использовать и чем они могут навредить, как и исходя из чего их выбирать?

Для чего нужны?

Многие считают, что основным предназначением лопаток является тренировка мощности, силы – поскольку в них загребать воду физически тяжелее, больше идет нагрузка на мышцы.

Однако на самом деле главное предназначение этого аксессуара – улучшение техники гребка во время плавания.

Лопатки используются для того, чтобы:

• улучшить чувство опоры на воду;
• Отработать технику гребка в разных фазах (если говорить о кроле, то подробнее про то, какие есть фазы, читайте здесь).

Что касается увеличения силы, мощности гребка – то такой эффект лопатки также дают, но он не является сильно выраженным, по следующим причинам:

1. В лопатках не рекомендуется плавать много, долго (подробнее об этом ниже). А не особо продолжительное плавание сильного эффекта в плане развития мышц не даст.
2. Гораздо больший эффект для развития силы, мощности, силовой выносливости дают упражнения на спину и плечи в тренажерном зале. Для тренировки мощности гребка в первую очередь рекомендуются упражнения в зале, а не лопатки

Лопатки сделают гребок сильнее, но в недостаточной степени. Их главная функция – улучшение техники.

Кому и как долго можно их использовать

Первое правило: если вы только начинаете учиться плавать – лопатками вам пользоваться не рекомендуется.

Все тренеры сходятся во мнении о том, что начинающим нужно сначала выработать уверенный и правильный гребок, и лишь после этого оттачивать его с помощью лопаток. Они используются для совершенствования имеющейся техники, а не для обучения начинающих.

Второе правило: если вы уже умеете правильно плавать, то лопатки будут для вас хорошим помощником в дальнейшем развитии, однако не стоит ими увлекаться.

Не изнуряйте себя долгим плаванием в них: занимайтесь в них только до того момента, пока не чувствуете сильную физическую усталось (то есть не чувствуете, что плечи “забились”).

Если такое ощущение появилось – прекращайте упражнение, поскольку далее, преодолевая усталость мышц, начнет страдать ваша техника. В результате вы будете делать неправильные движения, то есть будете нарабатывать неправильную технику, что прямо противоречит предназначению лопаток.

В целом, специалисты не рекомендуют проводить более одной четверти тренировки в лопатках.

Сказанное, однако, не означает, что следует бояться в них заниматься и избегать их. Напротив, обязательно пользуйтесь этим инструментом – просто в разумных и умеренных пределах.

Виды лопаток

Классические

Это обычные модели, которые в целом повторяют анатомическую форму ладони. Их задача – увеличить (но не очень значительно!) площадь, на которую опирается рука – чтобы лучше чувствовалось и то самое чувство опоры, и все фазы движений в гребке.

Если на начальном этапе сомневаетесь в том, какую модель выбрать – имеет смысл начать с классических и затем также подключить иные варианты, описанные ниже.

С перфорацией

В целом, также имеют классическую форму, но имеют больше площадь и перфорацию (отверстия для пропуска воды).

Тренер Юдин А.Е. считает, что начинать знакомство с лопатками имеет смысл именно с них, так как, с одной стороны, перфорированные лопатки по-прежнему не сильно забивают руки (эффект большой площади сглаживается за счет наличия отверстий) и, с другой стороны, позволяют хорошо почувствовать захват воды.

При покупке убедитесь, что лопатка, особенно большой площади, является достаточно жесткой. Не рекомендуется применение гнущихся моделей, так как они нарушают технику гребка. По этой же причине не берите сетчатые лопатки – они сильно гнутся, а также имеют свойство ломаться.

Также не рекомендуется брать большие лопатки, не имеющие при этом перфорации: рука в них быстро устанет, что повлечет нарушение техники. Смысл использовать большие модели без перфорации имеет только спринтерам, если стоит задача быстро нагрузить руки.

Пальчиковые

Это модели небольшого размера, треугольной формы:

В первую очередь, они полезны пловцам брассом, так как позволяют выполнять гребки без урона технике (подробнее про особенности движений в брассе читайте в этой статье).

Тем не менее, их полезно использовать и при плавании другими стилями, они позволяют тренировать первую фазу гребка, укреплять пальцы и запястья.

Обратите внимание! Несмотря на небольшой размер этой модели, одевать ее следует таким образом, чтобы пальцы не выходили за края лопатки!

Килевые (для кроля)

Для тех, кто нарабатывает правильную технику кроля, интерес представляют так называемые килевые лопатки.

Особенность их конструкции состоит в том, что внизу лопатки (с той стороны, которая обращена к воде) проложен киль – то есть продольная грань по направлению движения.

Выглядит это следующим образом:

Напомним, рука должна вкладываться в воду и скользить прямо – строго по курсу движения.

Если во время плавания вы вкладываете руку с отклонением влево или вправо или она отклоняется по ходу дальнейшего скольжения, то киль внизу сразу даст вам это почувствовать – появится сопротивление воде.

В отношении таких лопаток тренеры (в частности, тренер Юдин А.Ю., видео которого приведено ниже) отмечают, что их делают неоправданно большими – потому порой тренеры обрезают излишки, чтобы форма лопатки была чуть больше ладони.

Также российским тренером Алексеем Марковским было предложено прикручивать снизу к таким лопаткам еще и поперечную грань, чтобы она тормозила продвижение вперед (торцевое сопротивление воде). Такой прием рекомендуется только профессионалам, пловцам среднего и начинающего уровней рекомендуется ограничиться лишь наличием киля.

Антилопатки

Это, по большому счету, не лопатки, а некий “шарик” (яйцо), который крепится снизу руки, как показано на иллюстрации:

Считается, что за счет их применения можно бороться с излишним подъемом головы и верхней части тела для вдоха: пловец не опирается ладонью на воду, потому ему сложнее задирать голову. Также считается, что они способствуют увеличению скорости гребка.

Тем не менее, в целом их полезность в целом является дискуссионной. Возможно, это в большей степени инструмент для внесения в тренировку разнообразия, нежели для реального улучшения каких-либо движений.

Тренеры по плаванию высказывают вполне справедливое мнение, что приобретение таких антилопаток особого смысла не имеет, так как аналогичный результат дает плавание со сжатыми кулаками.

Перчатки для плавания с перепонками

Выглядят такие модели следующим образом:

Специалисты не рекомендуют плавать в таких перчатках – так же как и в лопатках, не имеющих нужной жесткости.

Их проблема в том, что за счет перепонок или иных сгибающихся частей рука будет цепляться за воду во всех положениях, даже в неправильных.

Ваша же задача – чтобы ладонь загребала воду, находясь в строго перпендикулярной плоскости по отношению к движению тела. Перчатки с перепонками достижению такой задачи не способствуют, могут повредить технике.

Они предназначены не для плавания, а для занятий аквааэробикой: там они действительно полезны, создают дополнительную нагрузку на мышечный корсет при движении руками в воде.

Не плавайте в перчатках! Пользуйтесь обычными лопатками!

Восьмерки

Очень специфичное приспособление, которое выглядит следующим образом:

Считается, что они заставляют пловца держать руку и запястье определенным образом: если пловец будет держать руку неправильно, то восьмерка будет спадать во время плавания, так как она никаким жгутами не крепится.

Тем не менее, в их полезности возникают сомнения. Например, они выполнены в одном размере и не ясно, как они учитывают физиологические особенности каждого отдельно взятого пловца, длину их рук, запястий.

Тренер Юдин А.Е. также высказывает сомнения в их полезности, подробнее об этом говорится на седьмой минуте его обзорного видео. Советую посмотреть его целиком, там очень много полезного:

Как выбрать?

Выбор модели

В первую очередь, определитесь, какой из перечисленных вариантов вы решили приобрести.

При этом пловцу при наличии возможности имеет смысл чередовать все варианты, так как они не только имеют разный обучающий эффект для техники, но и по-разному заставляют работать мышцы, задействуют разные мышечные волокна.

Комбинация разных вариантов скорее всего даст лучший эффект, а также внесет разнообразие в ваши занятия в бассейне.

Если возможности взять несколько вариантов нет, то имеет смысл остановиться на “классике”.

Форма лопатки требуется по возможности анатомическая, повторяющая контуры ладони.

Как подобрать по размеру?

Как было указано выше, не берите слишком большую лопатку, чтобы излишняя усталость не вредила технике (исключение – большие модели с перфорацией).

Большинство моделей при этом выпускается производителями в разных размерах, подобно одежде: XXS (детские, как правило до 8 лет), XS, S, M, L, XL.

Тем не менее, если вы в жизни носите “средний размер” одежды, то это не значит, что вам подойдет именно лопатка размера “M”: площадь ладони не имеет прямого отношения к охвату талии ))

В этой связи, рекомендуется прийти в магазин и непосредственно на месте померить понравившуюся модель на вашей руке. Считается нормальным, если края лопатки будут выходить примерно на 1,5 см. за пределы ладони.

Меры безопасности

По возможности возьмите лопатку с прорезиненными краями. Это снижает травмоопасность как для вас, так и для иных посетителей бассейна, которых вы можете случайно задеть во время плавания.

В заключение

Лопатки – очень полезный инструмент для тренировки техники гребка. Тем не менее, не стоит злоупотреблять слишком долгим плаванием в лопатках – всё должно быть в меру.

Также не стоит преувеличивать их значение для увеличения мощности. Если требуется увеличить силу гребка – позанимайтесь в тренажерном зале.

В дополнение также отмечу, что одним из вариантов упражнений может быть плавание в лопатках с одновременно зажатой между ног колобашкой. Такое плавание позволяет максимально сосредоточиться на движениях рук.

Плавательный зал | 3 причины плавать с ручными веслами — Блог

Вы, наверное, видели, как они лежат на террасе у бассейна самых разных цветов и размеров. Ручные весла! Плавание с веслами укрепит верхнюю часть тела, особенно мышцы спины, плеч и трицепсы. Вы также можете использовать весла, чтобы улучшить свою технику. Вот три способа, которыми весла могут улучшить ваше плавание.

1. Повышает силовую выносливость
Лопасти увеличивают площадь поверхности вашей руки, поэтому вы проталкиваете больше воды с каждым протягиванием. Проталкивание большего количества воды означает, что вам нужно использовать больше силы при каждом протягивании. Это похоже на переключение на более высокую передачу на велосипеде с сохранением того же каденса. Использование весла при плавании в легком темпе улучшит вашу силовую выносливость. Это позволяет вам оставаться более эффективным в своих гребках при плавании на большие расстояния. Пловцы обычно используют весла, когда тянут буй. Делая это, вы полностью изолируете свою тягу и можете сосредоточиться на укреплении рук. Регулярно используйте весла, и вы разовьете силу на длинных дистанциях.

2. Улучшите свою силу
Если у вас есть проблемы с ускорением в бассейне, весла — отличный инструмент, чтобы стать сильнее и быстрее в бассейне. Используя весла во время спринта, вы работаете над своей взрывной силой и чистой силой. Вы можете рассматривать это как тренировку с отягощениями в бассейне. Используйте весла во время спринтерского сета, либо с буйком, чтобы изолировать тягу, либо с ластами, чтобы приложить максимум усилий. Убедитесь, что вы делаете короткие спринты, чтобы поддерживать высокое качество ваших спринтов. Не знаете, что делать для тренировки спринта? Посмотрите наше видео «Как бежать спринт» на SwimGym.com.

3. Совершенствуйте свою технику
Благодаря большей площади поверхности ваших рук при использовании весла вы лучше чувствуете воду. Таким образом, ручные весла являются отличным инструментом для улучшения вашей техники. Выполняя упражнения с веслами, вы можете мгновенно получить обратную связь о своей технике плавания. У нас есть пара примеров упражнений, которые мы делаем с веслами.

Весло для фристайла
Переверните весла, возьмитесь за них руками и плывите вольным стилем. Это отличное упражнение для улучшения ловли во фристайле. Весло заставляет вас держать локоть вверх во время ловли. Если вы слишком сильно опустите локоть, весло наберет воду, и вы ее потеряете.

Фристайл с одним веслом 
Поскольку весло увеличивает площадь поверхности ваших рук, вы можете протолкнуть больше воды во время тяги. Использование весла только одной рукой приведет к дисбалансу при гребке. Это заставляет руку без весла компенсировать это и искать большей эффективности во время протягивания. Плавайте в легком темпе и старайтесь максимально выровнять свой гребок.

Пластинчатая дыхательная дрель
Распространенной ошибкой является поднятие головы над водой при дыхании. Вы можете использовать весло, чтобы решить эту проблему. Поместите весло на макушку и старайтесь удерживать его на месте во время плавания. Когда вы поворачиваете голову вбок, чтобы вдохнуть, держите голову в воде, и весло останется на месте. Если вы слишком сильно задраете голову, вы потеряете весло. Это упражнение даст вам мгновенную обратную связь о положении вашей головы во время дыхания.

Как видите, весла можно использовать в качестве тренировочного инструмента по-разному. Существуют различные формы и размеры, которые вы можете выбрать в зависимости от размера вашей руки и вашего уровня плавания. Аккуратно используйте весла, чтобы избежать травм плеча, и всегда чередуйте плавание без весла, чтобы сохранить хорошее чувство на воде.

Весла для плавания | Наш совет | Simply Swim

В компании Simply Swim мы понимаем, что правильный выбор весла важен для того, чтобы не повредить мышцы верхней части тела и обеспечить максимально эффективную тренировку. Мы также знаем, что это может быть трудным выбором, так как вам доступно так много вариантов, поэтому мы создали эту страницу с советами специально для вас, чтобы вам было немного проще!

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО НАШИ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО РУЧНЫМ ВЕСЛАМ

Напальчники — это тип ручных весл, которые просто созданы для ваших пальцев. Они предназначены для улучшения вашего улова и ощущения вашего удара в воде, поэтому могут быть отличным подспорьем для тех, кто ищет помощь в технике.

Это оригинальные ручные весла, которые используются для плавания и, возможно, являются наиболее гибкими для плавания. Вы заметите, что в ручных веслах есть отверстия, через которые проходит небольшое количество воды, и часто они снабжены подвижными ремнями, чтобы удерживать вашу руку на месте.

Ручные весла чаще всего используются пловцами, которые хотят развить силу верхней части тела, работая с мышцами спины, груди, рук и плеч. Они делают это, останавливая воду от протекания через ваши пальцы, позволяя вам выполнять тягу руки с большей силой.

Используя ручные весла на тренировках, вы можете получить большую пользу, а не только развить силу верхней части тела. Ручные весла могут помочь вам развить технику плавания, так как вы станете лучше осознавать тягу рук и общий ход плавания. Так что, если вы чувствуете сильное сопротивление, когда тянете, ваша рука находится в правильном положении, и вы толкаете максимальное количество воды под свое тело, чтобы помочь себе двигаться.

Если у вас есть первый гребок, который можно было бы сделать с замедлением, то ручные весла сделают это за вас, так как вам придется больше работать для каждого рывка рукой. Если ваш ход замедлен, вы можете сконцентрироваться на таких частях тела, как положение головы или удар ногой, что принесет пользу не только верхней части тела.

Ваш гребок удлиняется, когда вы носите весла, а это означает, что вы можете дотянуться ведущей рукой дальше и набрать больше воды. Более длинный гребок означает, что вы получаете лучшее расстояние за гребок, поэтому каждое движение руки становится намного более эффективным.

Тренировки с ручными веслами даже более эффективны по времени, чем обычное плавание, поскольку вы тренируетесь усерднее, быстрее устаёте и вам не нужно так долго плавать. Это может быть отличным учебным пособием для тех, кто работает против времени.

• Не делайте слишком много слишком быстро. Наращивайте использование ручного весла постепенно, чтобы не подвергать себя риску травм.
• Начинающие пользователи должны начать с ручного манипулятора меньшего размера.
• Во время плавания с веслом держите ладонь открытой и ровной, как при обычном плавании. Это делает его более естественным, поэтому, когда вы снимаете весла, вы продолжаете плавать в этом удобном положении.
• Опытные пловцы, которые хотят повысить уровень своей подготовки, должны попробовать использовать большую и широкую ручную лопатку, так как она обеспечивает большее сопротивление, чем пальцевая или меньшая ручная лопатка.

ДЮСШ №4: о школе

Детско-юношеская спортивная школа №4 города Ростова-на-Дону была официально открыта в сентябре 1957 г.

В спортивной школе работают отделения: плавание, шахматы, велоспорт и футбол- с общим количеством обучающихся 1250. В том числе по общеразвивающим программам обучаются 410чел., по предпрофессиональным программам -422 чел.; по программе спортивной подготовки- 418 чел. Из числа обучающихся 381 имеют массовые спортивные разряды, 15 имеют первый спортивный разряд.

За годы существования школы в ней прошли обучение более 51000 человек, подготовлена замечательная плеяда спортсменов, достойно представляющих нашу школу на соревнованиях самого высокого уровня. Среди них многократные победители и призеры всероссийских и международных соревнований: Чингиз Цербаев, Ольга Елесеева, Евгений Анисенко, Лидия Шамарина. Заслуженным Мастером спорта по плаванию стал участник трёх Олимпиад, неоднократный призер Чемпионатов Мира, Чемпион и рекордсмен Европы- Игорь Марченко. Киселев Андрей, Холина Дарья — участники Первенства Европы по плаванию, победители и призёры Первенств России по плаванию: Бочковы Елена и Анастасия, Хегай Маргарита, Морин Михаил, Палу Максим, Зенина Маргарита, Воробьёв Иван, Мартя Эрнест, Лагунова Анастасия, Смаглий Даниил, Петров Александр, Скабёлкин Николай, Довганев Марк. Участник Паралимпийских игр, Заслуженный мастер спорта, Чемпион и рекордсмен Мира и Европы среди слабовидящих Смагин Степан, Победитель первенства России и Европы Чайкин Михаил- награжден стипендией Мэра.

По велоспорту — победители Первенства России, участницы Первенств Европы и Мира стали Мозговая Оксана и Андреева Елена; Полин Алексей- Чемпион России, награжден стипендией Мэра.

Участники Первенства Европы по шахматам: Александр Качко, в Чемпионате Мира по шахматам сразу двое наших воспитанников- Иван Букавшин и Ольга Петрова, причем И. Букавшин занял 2 место.. Ким Яна была четвертая на первенстве Европы. Победитель первенства России- Захарцов Владимир. Есипенко Андрей – гроссмейстер, двукратный Победитель Первенства Европы, 24 января 2021 года Андрей Есипенко нанёс поражение действующему чемпиону мира Магнусу Карлсену на турнире в Вейк-ан-Зее и вошёл в символический клуб Михаила Чигорина.

С 1999 по 2021 год директором работала Черникова Любовь Алексеевна. С 2021 года по настоящее время директор- Жихарцев Вадим Владимирович.

В данный период в спортивной школе работают 22 тренера-преподавателя все имеют высшее профессиональное образование, из них 10 имеют высшую категорию, 6 –первую, 2 тренера- преподавателя имеют Звание Заслуженный тренер России, 9 тренеров награждены знаком «Отличник по ФК и спорту России».

Образовательно-оздоровительная программа «Здоровая школа», разработанная авторским коллективом спортивной школы- (Наумова А.А., Черникова Е.А., Барабанов В.Г., Вироцкая О.В.) стала Лауреатом Областного этапа X Всероссийского конкурса авторских программ дополнительного образования детей.

По окончании 4 класса лучшие дети проходят отбор и зачисляются в 5 спортивный класс отделения плавания на базах МБОУ СОШ № 43,32,78 а с 7 класса, обучающиеся, прошедшие конкурсный отбор имеют возможность поступить в Училище Олимпийского резерва для дальнейшего совершенствования.

Спортивная школа ежегодно проводит около 40 спортивно-массовых мероприятий.

Спортивная школа является победителем регионального конкурса «Лучшая спортивная школа», проводимого Высшей лигой.

На протяжении всего существования Школы в каникулярное и летнее время проводятся спортивные лагеря, в которых ежегодно оздоравливается от 100 до 200 обучающихся. Ежегодно обучающиеся школы проходят медицинское обследование на базе ГБУ РО «ЛРЦ №1» и продолжают наблюдаться в течение всего срока обучения.

Спортивная школа имеет плавательный бассейн 25м х 3 дорожки, большой спортивный зал площадью 386,4кв. м., тренажерный зал площадью 98,8 кв.м., помещение отделения шахмат с двумя игровыми залами. Нет сомнения, что спортсмены ДЮСШ № 4 смогут и далее достойно представлять свою школу на соревнованиях самого высокого ранга, и что их имена будут вписаны в перечень олимпийских побед.

СВЕДЕНИЯ ОБ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ |

НАИМЕНОВАНИЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ

Полное наименование образовательной организации: государственное бюджетное учреждение дополнительного образования  Ростовской области «Спортивная школа олимпийского резерва «Центр олимпийской подготовки № 1»
 Сокращённое наименование образовательной организации: ГБУ ДО РО «СШОР «ЦОП № 1»

ДАТА СОЗДАНИЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ

В соответствии с Постановлением СНК СССР за № 2493 от 28. 09.1945 г. и Приказа № 203 Областного комитета по делам физкультуры и спорта от 25.12.1945 года в городе Ростове-на-Дону была открыта спортивная школа молодежи (СШМ), которая была реорганизована в РОШВСМ № 1 и впоследствии, Постановлением Администрации Ростовской области № 61 от 11.02.2009 года государственное образовательное учреждение дополнительного образования «Ростовская областная школа высшего спортивного мастерства № 1» переименовано в государственное учреждение Ростовской области «Центр спортивной подготовки № 1». В 2011 году наименование государственного учреждения Ростовской области «Центр спортивной подготовки № 1» изменено на государственное бюджетное учреждение Ростовской области «Центр спортивной подготовки № 1».

Государственное бюджетное учреждение дополнительного образования  Ростовской области «Спортивная школа олимпийского резерва «Центр олимпийской подготовки № 1» (далее – ГБУ ДО РО «СШОР «ЦОП № 1») создано на основании приказа Министерство по физической культуре и спорту Ростовской области от 30. 12.2022г. № 346

УЧРЕДИТЕЛЬ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ

Министерство по физической культуре и спорту Ростовской области

Сокращенное наименование: минспорта Ростовской области

Адрес: 344082, г.Ростов-на-Дону, ул. Красноармейская, 68

Телефон-факс: (863) 267-43-72 – приемная

e-mail: [email protected]

Сайт: http://minsport.donland.ru

График работы: минспорта Ростовской области

понедельник — четверг — 9.00 — 18.00 (перерыв 13.00 — 13.45)

пятница — 9.00 — 16.45 (перерыв 13.00 — 13.45)

суббота, воскресенье — выходные дни

ГРАФИК ПРИЕМА АДМИНИСТРАЦИИ ГБУ ДО РО «СШОР «ЦОП № 1»

Должность	Ф.И.О.	Телефон	Сайт	Электронная  почта	Часы приема
Директор	Самургашев Вартерес Вартересович	261-33-08	http:// olympicrostov. ru	[email protected]	Пятница с 10 до 13.00 ч.
Заместитель директора по учебно-спортивной работе	Евсина Светлана Анатольевна	261-33-08	http:// olympicrostov. ru	[email protected]	Понедельник — пятница с 10 до 13.00 ч.
Заместитель директора по методической работе	Казанков Виктор Константинович	261-33-08	http:// olympicrostov. ru	[email protected]	Понедельник — пятница с 10 до 13.00 ч.

РЕЖИМ РАБОТЫ ГБУ ДО РО «СШОР «ЦОП № 1»

МЕСТОНАХОЖДЕНИЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ

Фактический адрес: 344029, г. Ростов-на-Дону, пр-т Шолохова, 31

Юридический адрес: 344029, г. Ростов-на-Дону, пр-т Шолохова, 31

Телефоны: 261-33-08, 261-33-18

СХЕМА ПРОЕЗДА

МЕСТО ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Расписание

Расписание учебно-тренировочных занятий спортивных отделений на 2023 год

Почему так много гимнасток приехало из Воронежа – Блог старой школы гимнастики

Когда вы думаете о мощных российских городах, первое, что приходит на ум, это Москва и Санкт-Петербург (известный как Ленинград при Советском Союзе). Но когда дело доходит до российской гимнастики, выделяются два города: Воронеж и Ростов-на-Дону. Эти два города неизменно были одними из самых продуктивных городов в российской гимнастике. Это еще более примечательно, если учесть их размер. Ростов-на-Дону в настоящее время занимает 10 ^-й -й по величине город в России, а Воронеж — 14-й ^-й -й по величине город. Но это современная Россия. При Советском Союзе многие из его крупных городов (например, Киев) находились за пределами современной России. В окончательной советской переписи Ростов-на-Дону был 23 ^из крупнейших городов, а Воронеж занимал 28 ^из городов по численности населения. Как эти два города оказались двумя сильнейшими городами в советской и российской гимнастических программах?

Ответ приходит к одному мужчине из Воронежа по имени Юрий Штукман. Штукману приписывают то, что он был первым тренером, сосредоточившим внимание на подготовке гимнасток в возрасте пяти-шести лет. Это была революционная тактика, широко распространенная в современной гимнастике, но редкость в конце 1950-х годов. Лучшей гимнасткой 1960-х годов была Вера Чаславская, которая начала заниматься спортом в возрасте 15 лет.

Штукман начала тренировать в середине 1950-х годов и почти сразу добилась успеха с Тамарой Люхиной, которая впоследствии стала двукратной олимпийской чемпионкой (19 лет).60 и 1964). Он произвел на свет еще одну успешную гимнастку в лице Ирины Первушиной. Ирина выиграла бронзу в многоборье (AA) на чемпионате мира 1962 года, уступив только Ларисе Латыниной и Вере Чаславской, двум самым опытным спортсменкам в женской спортивной гимнастике (WAG). Затем Первушина обыграла Джекила и Хайда в финале соревнований, заняв два последних места, но также выиграв серебро на полу и золото на брусьях.

Лучшее соревнование Первушиной станет для нее и последним. Травма колена положила конец ее карьере. В истории спортивной гимнастики Первушина — своего рода чудо-хит, но также и случай «а что могло быть?» Если бы травмы не разрушили ее карьеру, она могла бы стать одной из лучших гимнасток 19-го века.60-е годы. Первушина выиграла Кубок СССР 1962 года, победив при этом Ларису Латынину.

Но самым большим успехом Штукмана будет Любовь Бурда. В 1967 году Бурда завоевал бронзовую медаль чемпионата СССР. Отметив свой 14-й ^-й -й день рождения всего за три месяца до этого, Бурда, заняв третье место, вытеснила с пьедестала обладательницу десяти олимпийских медалей Полину Астахову, занявшую четвертое место. Астахова была последней оставшейся гимнасткой классической эпохи советской ВАГ (19 лет).50-х до середины 1960-х) и ее поражение от Бурды фактически положило конец карьере Полины.

Но дело было не только в том, что Бурда выиграла медаль в очень юном возрасте, а в том, как она это сделала. В одном аккаунте сообщается, что Штукман участвовал в конкурсе с «загадочной и лукавой улыбкой» и обещал сюрприз. Его бывшая ученица Первушина была отличным работником баров, и Штукман опирался на то, чему научился, когда применил те же уроки к Бурде. В результате получилась программа с двумя новыми движениями: Вертушка Бурда и Вертушка Бурда.

В то время как Ольга Корбут наиболее известна своими инновационными движениями, именно Корбут сделала инновационный стиль гимнастики популярным и заставила власть принять этот инновационный подход. стиль. Но именно Бурда был ответственным за начало тенденции новых движений, призванных заставить зрителей ахнуть. Вертушка Бурда стала визитной карточкой Людмилы Турищевой, лучшей гимнастки того времени. Burda Twirl переживет даже Korbut Flip. Екатеринина Сабо (1984) и Светлана Баитова (1988 г.р.) исполнили этот прием на Олимпиаде. Татьяна Грошкова и Елена Замолодчикова делали «Вертушки Бурда» в 1990-х годах. Он был исполнен совсем недавно, в 2003 году. (1)

Бурда стал двукратным олимпийцем, а позже введен в Зал славы. Было много гимнасток и тренеров, которые были ответственны за убийство классической эры гимнастики. К тому времени Бурда пришла, классическая гимнастика была на последнем дыхании. Но у Бурды способность демонстрировать смелые новые ходы и побеждать признанного ветерана в 14 лет делает ее гимнасткой, нанесшей последний смертельный удар.

Штукман после Бурды не имел бы большого успеха. Но у него был последний разговор с будущим великим WAG в его школе «Спартак Воронеж». У ворот школы молодая девушка, которой было отказано в приеме, приставала к властям, чтобы ее пустили. Она дошла до того, что стала заниматься гимнастикой во дворе, надеясь, что ее заметят. В итоге девушку впустил один из подчиненных Штукмана по имени Геннадий Коршунов. Штукман был в ярости от того, что его авторитет подорван. Штукман сделал Коршунову выговор, и они две недели не разговаривали из-за инцидента. Но девушке разрешили остаться. Ее звали Елена Давыдова.

Но Штукман никогда не увидит, как Давыдова станет Олимпийский чемпион. Он неожиданно скончался в 1977 году. Воронежский «Спартак» вскоре попал в беспорядок. В результате Давыдова и Коршунов переехали в Ленинград. Ее карьера быстро возродилась, и Давыдова была включена в Советский мир 1978 года. Команда чемпионата в качестве запасного выиграла золото AA на Олимпийских играх 1980 года и выиграл бронзовую медаль в АА на чемпионате мира 1981 года.

Давыдова, возможно, сделала это, технически представляя Ленинград, но ее связь с родным Воронежем осталась. Давыдова самая известная двигаться было быть первой женщиной, чтобы завершить Ткачева. Движение было сделано впервые Александр Ткачёв, гимнаст из Воронежа. Это был Ткачев, Давыдова впервые подверглась переезду. Она была первой женщиной, которая сделала это потому что она знала этот прием лучше, чем кто-либо из ее главных соперниц той эпохи.

Штукман ушел, но его наследие осталось. В начале своей тренерской карьеры он также тренировал советскую гимнастку Римму Александрову. Александрова станет второстепенным членом советской команды, а позже выйдет замуж за своего бывшего тренера. В 1980-х она сама станет успешным тренером.

Ее первым успехом стала Вера Колесникова, которая была членом сборной СССР на чемпионате мира 1985 года. Однако Колесникова более широко известна среди любителей гимнастики как мать Виктории Комовой, серебряного призера Олимпийских игр 2012 года в АА. Тренером Комовой был Геннадий Елфимов, нынешний тренер российской гимнастки Яны Вороны, которая тренируется в воронежском клубе имени Штукмана.

Другим успехом Александровой стала участница чемпионата мира 1987 года Татьяна Тужикова. Она выйдет замуж за мужчину по имени Сергей Денисевич, который является тренером олимпийской чемпионки 2016 года Ангелины Мельниковой.

Каждый гимнаст обсуждается пока что из Воронежа, но воронежской династии не было бы самый культовый клуб советской программы WAG. Эта честь принадлежит Динамо. клуб в Ростове-на-Дону. Под Владиславом Растороцкий Динамо Ростов выпустит Людмилу Турищеву, которая выиграет девять Олимпийские медали и одиннадцать медалей чемпионатов мира, Наталья Шапошникова, которая выиграл бы четыре медали (две золотые) на 19Олимпиада-80 и Наталья Юрченко который был золотым призером AA на чемпионате мира 1983 года. Список продолжает Альбина Шишова, которая была названа Советским миром 1983 года. Команда чемпионата и другие известные гимнасты, которые не достигли мейнстрима. успеха, но были частью советской программы WAG в качестве членов более низкого ранга, таких как Елена Пономаренко, Любовь Юдина, Елена Веселова и Светлана Рылькова.

А какое отношение Владислав Растороцкий имеет к Воронежу? Начинал в Воронеже. Штукман был его наставником, то есть тренерское дерево Штукмана простирается на все ростовское «Динамо», и поэтому его окончательное тренерское дерево выглядит так:

1. Особая благодарность @chrisakadanafan @Pamchenkova и @OnoNoKomachi1 за найденные примеры.

Нравится:

Нравится Загрузка…

FACTBOX-Футбол-ЧМ-2018 в России: 12 стадионов, 11 городов 2 МОСКВА, 23 ноя. (Рейтер) — Россия проведет финал ЧМ-2018 на 12 площадках в 11 городах.

МОСКВА

В российской столице, городе с населением более 12 миллионов человек, расположены два объекта проведения чемпионатов мира по футболу.

На московском стадионе «Лужники», на котором пройдут семь матчей, включая финал и матч открытия, с 2013 года была проведена масштабная реконструкция с целью увеличения вместимости до 81 000 мест.

Стадион «Спартак», домашний стадион одноименного клуба Российской Премьер-лиги, примет пять матчей, в том числе один в 1/8 финала. провести семь матчей чемпионата мира, включая четвертьфинал. Домашняя арена российской футбольной команды «Зенит» столкнулась с рядом проблем с полем и протекающей крышей.

Санкт-Петербург был основан царем Петром Великим в 1703 году и был имперской столицей России. Он остается важным культурным и художественным центром.

КАЗАНЬ

«Казань Арена» была открыта в 2013 году, когда состоялись церемонии открытия и закрытия Всемирной летней Универсиады. Стадион примет шесть матчей чемпионата мира, включая четвертьфинал.

Казань, расположенная примерно в 700 км к востоку от Москвы, за последние годы стала местом проведения ряда спортивных мероприятий высокого уровня, в том числе чемпионата мира по водным видам спорта 2015 года и Кубка конфедераций 2017 года.

СОЧИ

Стадион «Фишт», расположенный в Олимпийском парке Сочи, принимал церемонии открытия и закрытия зимних Олимпийских игр 2014 года, после чего был преобразован в футбольный стадион. Стадион примет шесть матчей чемпионата мира, в том числе четвертьфинал.

Сочи – город-курорт, расположенный на берегу Черного моря у подножия Кавказских гор.

НИЖНИЙ НОВГОРОД

Новый стадион чемпионата мира по футболу на 45 000 мест в Нижнем Новгороде примет шесть матчей, включая четвертьфинал.

Нижний Новгород, расположенный примерно в 400 км к востоку от Москвы в месте слияния рек Волги и Оки, является пятым по численности населения городом России.

КАЛИНИНГРАД

Продолжаются работы на новом стадионе на 35 000 мест, который примет четыре матча группового этапа чемпионата мира, на острове в самом сердце Калининграда.

Калининград, расположенный между Польшей и Литвой, является самым западным городом-организатором турнира. Эксклав на Балтийском море, когда-то известный под немецким названием Кенигсбург, попал под контроль Москвы в конце Второй мировой войны.

ВОЛГОГРАД

Построенная на бывшем поле боя, где происходили одни из самых ожесточенных боев Второй мировой войны, 45-тысячная арена «Волгоград Арена» примет четыре матча группового этапа.

Волгоград, ранее известный как Сталинград, является домом для гигантского монумента «Родина-мать зовет», посвященного 200-дневной Сталинградской битве, в которой советские войска остановили наступление армии нацистской Германии.

РОСТОВ-НА-ДОНУ

Расположенная на левом берегу реки Дон 45-тысячная «Ростов Арена» примет пять матчей чемпионата мира, в том числе один матч 1/8 финала.

Ростов-на-Дону, крупный транспортный узел с населением более миллиона человек, расположен недалеко от границы России с Украиной.

ЕКАТЕРИНБУРГ

35-тысячная арена «Екатеринбург Арена», построенная в 1950-х годах, подверглась капитальному ремонту, чтобы следующим летом принять четыре матча группового этапа.

Расположенный на восточных склонах Уральских гор, на перекрестке Европы и Азии, Екатеринбург является самым восточным принимающим городом.

САМАРА

Самарская арена Кубка мира примет четыре матча группового этапа, матч 1/8 финала и четвертьфинал. Российские власти заявили, что строительные работы на объекте отстают от графика.

Расположенная примерно в 850 км к юго-востоку от Москвы, Самара является крупным экономическим и транспортным узлом на Волге.

САРАНСК

Недавно построенный стадион в Саранске, самом маленьком из городов России, принимающих участие в чемпионате мира, примет четыре матча группового этапа.