Лечение и диагностика болезней костей в Санкт-Петербурге. Симптомы и причины возникновения заболеваний.

Костный скелет выполняет важнейшие функции по защите органов, поддержанию формы тела и его передвижению. Каждая кость организма – это живая ткань, которая постоянно обновляется и восстанавливается на протяжении всей жизни. С возрастом обменные процессы в них замедляются и нарушаются в результате различных заболеваний, травм и других негативных факторов. Это приводит к внезапным проблемам – появляются различные возрастные заболевания, кости становятся хрупкими и ломкими.

Воспалительно-инфекционные заболевания костей

Группу данных патологий составляют:

• Диагностика и лечение остеопороза

Костная ткань может инфицироваться. Это происходит из-за обнажений кости вследствие обширных переломов и операций. Это может приводить к воспалению костного мозга

• Остеомиелит

Симптомы носят характер общей инфекции с повышением температуры и интоксикацией, вплоть до смерти больного. Воспалительные и инфекционные заболевания костной ткани, являются одним из основных показаний для выполнения высокого разрешения МР исследования.

Посттравматические заболевания костей

Травмы (переломы, ушибы, вывихи) чреваты не только потерей подвижности и проникновением через надкостницу патогенных микроорганизмов, но и появлением таких проблем как:

• Посттравматические деформации
• Артроз
• Синовит
• Артрит

При этих заболеваниях у больного возникают ограничения подвижности в суставах, боли при нагрузке на пораженный участок. Лечение выполняют по показаниям диагностических исследований, от медикаментозного и лечебной гимнастики до протезирования.

Врожденные болезни костей

Эта проблема носит наследственный характер и определяется предрасположенностью к ней родителей. Список разновидностей такой патологии очень широк:

• Хондродистрофия
• Остеохондродистрофия
• Арахнодактилия
• Cиндром Марфана
• Множественные хрящевые экзостозы и другие

Обычно пациентами являются дети. Ввиду невозможности устранения причины, которая кроется в атипичности хромосом, лечение является симптоматическим. Для этого прибегают к медикаментозной терапии, оперативному вмешательству.

Метаболические заболевания костей

Патологии метаболического характера могут представлять серьезную угрозу для жизни человека, ведь вызваны они нехваткой минералов и витаминов в костях.

Группу заболеваний представляют:

• Остеопороз
• Болезнь рахита
• Остеомаляция
• Паратиреоидная остеодистрофия
• Болезнь Педжета (остеодистрофия)

Хронические нарушения пищеварения, нехватка витамина D, нарушение синтеза коллагена – вот основные причины остеопороза. Разрушающее воздействие нагрузок и естественного старения не успевает нивелироваться делением костных клеток.

Симптомами этого являются частые переломы, трещины, которые еще больше усугубляют процесс. В основном, заболевание поражает пожилых людей, чаще женщин.

Другие костные болезни:

• Остеохондроз
• Кифоз, сколиоз и лордоз
• Остеоартроз
• Туберкулез костей
• Синостоз

Причины

Главным фактором в развитии костных заболеваний является неправильный образ жизни. Курение, плохое питание, недостаток движений, чрезмерные физические нагрузки – вот негативные факторы, которые провоцируют развитие проблем и болезней.

Диагностика и лечение

При заболеваниях костей и суставов огромную роль играет ранняя и точная диагностика. На основании ряда обследований, клинического анализа, осмотра доктор выдает рекомендации, которые обязательно следует соблюдать, чтоб не допустить ухудшения болезни.

Диагностика начинается с осмотра и пальпации пациента, а затем сдачей лабораторных анализов, которые включают в себя: общий анализ крови, анализ синовиальной жидкости. Более обширную картину заболевания позволяют увидеть лучевые методики — МРТ, компьютерная томография и УЗИ.

После постановки диагноза, врач может предложить несколько вариантов лечения:

• консервативным путем — назначение противовоспалительных и сосудорасширяющих препаратов;
• неинвазивным путем — прохождение сеансов физиотерапии, кинезитерапии и диетотерапии;
• оперативным путем — хирургическое вмешательство с пункцией, околосуставная остеотомия, артроскопический дебридмент, эндопротезирование.

Все методики и пути решения проблем с суставами и костями действенны в том случае, если Вы обратились за помощью своевременно и к профильному специалисту.

404 Cтраница не найдена

• Университет
  • Руководство
  • Ректорат
  • Обращение к ректору
  • Ученый совет
  • Университету 90 лет
  • Телефонный справочник
  • Документы
  • Структура
  • СМИ о вузе
  • Символика БГМУ
  • Электронный ящик доверия
  • Комплексная программа развития БГМУ
  • Антитеррор
  • Сведения об образовательной организации
  • Абитуриенту
  • Обращение граждан
  • Фотогалерея
  • Карта сайта
  • Видеогалерея
  • Доступная среда
  • Оплата банковской картой
  • Реорганизация вуза
  • Календарь мероприятий
• Образование
  • Учебно-методическое управление
  • Организация учебного процесса в условиях предупреждения Covid-19
  • Учебно-организационный отдел
  • Центр практических навыков
  • Факультеты
  • Кафедры
  • Институт дополнительного профессионального образования
  • Приемная комиссия
  • Медицинский колледж
  • Деканат по работе с иностранными обучающимися
  • Управление международной деятельности
  • Отдел ординатуры
  • Расписание
  • Менеджмент качества
  • Федеральный аккредитационный центр
  • Научно-образовательный медицинский кластер «Нижневолжский»
  • Государственная итоговая аттестация
  • Первичная аккредитация
  • Первичная специализированная аккредитация
  • Внутренняя оценка качества образования
  • Информация для инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья
  • Информация для студентов
  • Я-профессионал
  • Всероссийская студенческая олимпиада по хирургии с международным участием
  • Медицинский инспектор
  • Онлайн обучение
  • Социальная работа в системе здравоохранения
  • Новые образовательные программы
  • Электронная учебная библиотека
  • Периодическая аккредитация
  • Независимая оценка качества образования
• Наука и инновации
  • Наука и университеты
  • Структура и документы
  • Указ Президента Российской Федерации «О стратегии научно-технологического развития Российской Федерации»
  • Стратегия развития медицинской науки до 2025 года
  • Научно-исследовательские подразделения
  • Клинические исследования и испытания, ЛЭК
  • Диссертационные советы
  • Докторантура
  • Аспирантура
  • Грантовая политика БГМУ
  • Актуальные гранты, стипендии, конкурсы
  • Конференции и форумы
  • Гранты, премии, конкурсы, конференции для молодых ученых
  • Полезные интернет-ссылки
  • Научные издания
  • Проблемные научные комиссии
  • Патентная деятельность
  • БГМУ в рейтингах университетов
  • Публикационная активность
  • НИИ кардиологии
  • Биобанк
  • Репозиторий БГМУ
  • Евразийский НОЦ
• Лечебная работа
  • Клиника БГМУ
  • Всероссийский центр глазной и пластической хирургии
  • Клиническая стоматологическая поликлиника
  • Клинические базы
  • Отчеты по лечебной работе
  • Договорная работа с клиническими базами
  • Отделения клиники БГМУ
  • Лицензии
  • Санаторий-профилакторий БГМУ
• Жизнь БГМУ
  • Воспитательная и социальная работа
  • Отдел по культурно-массовой работе
  • Отдел по связям с общественностью
  • Общественные объединения и органы самоуправления
  • Отдел по воспитательной и социальной работе
  • Творческая жизнь
  • Спортивная жизнь
  • Профсоюз обучающихся БГМУ
  • Совет кураторов
  • Ассоциация выпускников
  • Работа музеев на кафедрах
  • Выпускники БГМУ – ветераны ВОВ
  • Золотой фонд БГМУ
  • Медиа центр
  • БГМУ — ВУЗ здорового образа жизни
  • Юбиляры
  • Жизнь иностранных студентов БГМУ
  • Университету 90 лет
  • Университету 85 лет
  • Празднование 75-летия Победы в Великой Отечественной войне
• Научная библиотека
• Приоритет 2030
  • О программе
  • Проектный офис
  • Стратегические проекты
  • Миссия и стратегия
  • Цифровая кафедра
  • Конкурсы для студентов
  • Отчетность
  • Публикации в СМИ
  • Программа развития
  • Научные семинары для студентов и ученых БГМУ
  • Новости

Части и названия скелета человека

Аппендикулярный и осевой скелет — это два разных отдела человеческого скелета. Осевой скелет состоит из позвоночника, грудной клетки, черепа и других опорных костей. Плечевой пояс, тазовый пояс, кости верхних и нижних конечностей образуют добавочный скелет, соединенный с осевым скелетом.

Скелет человека выполняет шесть основных функций: движение, опора, формирование клеток крови, защита, хранение минералов и эндокринная регуляция.

Содержание

• Части человеческого скелета
• Часто задаваемые вопросы

Части человеческого скелета

Человеческий скелет имеет сложную анатомию и сотни костей. Поскольку эволюция была выбрана для конкретных приспособлений у некоторых видов, которые изменяют функцию и структуру их костей, анатомия скелетной системы сильно различается среди организмов.

Кости

Основной функцией костей является обеспечение движения тела и конечностей. Связки, жесткие соединительные ткани, удерживают вместе две кости или хряща в суставе.

Сухожилия представляют собой гибкую, неэластичную соединительную ткань, которая прочно прикрепляет мышцы к костям. Сложная система суставов, связок, сухожилий, мышц и других компонентов обеспечивает движение различных костей.

Скелетная система взрослого человека состоит из 206 костей. На каждой кости есть три основных слоя: надкостница, компактная кость и губчатая кость.

Надкостница, твердый слой, защищает и покрывает внешнюю поверхность кости. Он предлагает защиту и структурную поддержку. Белая, твердая, гладкая, компактная кость находится ниже надкостницы. Кость мягче в сердцевине и внутреннем слое, чем компактная кость. Чтобы сохранить костный мозг, в нем есть крошечные отверстия, известные как поры.

Хрящ

Второй частью скелета человека является хрящ. Он состоит из волокон, встроенных в основной материал или соединительную ткань. Волокна эластина и коллагена представляют собой два вида волокон, из которых состоит хрящ. Зрелые хрящевые клетки, хондроциты, создаются хондробластами, клетками, которые сначала образуют хрящ.

Концы наших костей покрыты этим гибким, гладким материалом. Он обеспечивает движение костей без трения. Потеря хряща, наблюдаемая при артрите, может быть неприятной и нарушать активность.

Существует три различных типа хрящей: волокнистый хрящ, эластичный хрящ и гиалиновый хрящ.

Самый распространенный из трех хрящей, гиалиновый хрящ, помогает скользить субстратам друг по другу, например, по дыхательной системе.

Основная цель жесткого волокнистого хряща состоит в том, чтобы поддерживать и укреплять структуры, например, в ткани заживления кости (мозоль).

Эластический хрящ имеет множество эластических волокон и сохраняет структуру области, где он расположен, например, в среднем ухе.

Соединения

В зависимости от количества движений, которые суставы допускают в соединенных костях, суставы можно разделить на три функциональные группы. Когда волокнистая соединительная ткань без синовиальной жидкости скрепляет две кости, образуется неподвижный сустав. Эти типы суставов удерживают кости черепа вместе.

Позвоночник и ребра имеют частично подвижные суставы, широко известные как хрящевые суставы. Третий тип суставов, известный как синовиальные суставы, представляет собой заполненное жидкостью синовиальное пространство, которое обеспечивает наибольший диапазон движений взаимодействующих костей.

Синовиальные суставы можно разделить на шесть категорий в зависимости от их структурного состава, включая шаровидные суставы, встречающиеся в тазобедренных, плечевых и шарнирных суставах пальцев.

Связки представляют собой толстые полосы соединительной ткани, которые скрепляют кости.

Сухожилия — это полоски ткани, которые прикрепляют концы наших мышц к костям.

Ссылки по теме:

• Функции скелетной системы человека
• Факты о скелетной системе
• Краткие заметки Болезни костей
• Разница между костью и хрящом

Главная страница: BYJU’S NEET

Часто задаваемые вопросы – Часто задаваемые вопросы

Объясните клеточный состав костей.

Каждая кость состоит из сложных клеток, ткани и внеклеточного матрикса. Остеобласты и остеокласты представляют собой два основных типа клеток и обычно выполняют противоположные функции. В то время как остеобласты играют роль в развитии кости, остеокласты связаны с уменьшением костной массы.

Дайте определение костного мозга.

Основным источником крови в организме является костный мозг. Костный мозг, желеобразное вещество, находится в сердцевине каждой кости. Помимо производства эритроцитов, он производит различные лейкоциты.

Какова общая масса костей скелета человека?

Общий вес костей варьируется в зависимости от общего веса человека. Около 15-20% всей массы тела человека составляют кости. Например, кости человека весом 100 фунтов будут весить от 15 до 20 фунтов.

Опорно-двигательный аппарат: основные кости, суставы и мышцы

Автор: Адриан Рэд Бакалавр наук (с отличием) • Рецензент: Никола Макларен Магистр наук
Последнее рассмотрение: 21 октября 2022 г.
Время считывания: 8 минут

С того момента, как вы открываете глаза утром, и до момента, когда вы ложитесь спать, вы двигаетесь. Даже во сне вы можете нервничать, вертеться и вертеться. Каждое ваше движение, каким бы незаметным оно ни было, состоит из сложной серии событий с не менее сложной анатомией за кулисами.

Этот гибкий и подвижный каркас обеспечивается опорно-двигательным аппаратом. Он состоит из трех основных структур: костей, суставов и мышц. На этой странице мы узнаем о каждом из них по отдельности, а также о том, как все они работают вместе как система, помогая вам выполнять повседневные задачи.

Основные сведения об основных костях, суставах и мышцах тела

Основные кости	Осевой каркас: кости черепа, ребра, позвоночник, грудина, крестец, копчик, подъязычная кость и слуховые косточки. Аппендикулярный скелет: кости верхних и нижних конечностей, а также плечевой и тазовый пояса
Основные шарниры	Швы черепа, височно-нижнечелюстного, плечевого, локтевого, лучезапястного, тазобедренного, коленного и голеностопного суставов
Основные мышцы	Голова: Мышцы лица, жевательные мышцы Шея: Надподъязычные и подъязычные мышцы, лестничные мышцы, платизма Туловище: Грудные, межреберные, передние брюшные, боковые брюшные, задние мышцы туловища :  Ягодичные мышцы, мышцы бедра, бедра, голени и стопы

Содержимое

1. Основные кости скелета
2. Основные шарниры кузова
3. Основные мышцы мышечной системы
4. Источники

+ Показать все

Основные кости скелетной системы

Начнем с скелетной системы. Как следует из названия, структурно-функциональной единицей является кость – высокоспециализированная и твердая соединительная ткань. Кости можно классифицировать по двум основным критериям, в соответствии с которыми различают типы костей:

• Компактная и губчатая кость (в соответствии с прочностью )
• Длинные, короткие, плоские, неправильные и сесамовидные (в соответствии с формой )

Каждый тип имеет уникальные характеристики и функции, что облегчает их дифференциацию. Если вы хотите узнать больше о различных типах костей в организме, посмотрите ниже.

Основная структура кости состоит из тонкого поверхностного слоя компактной кости , покрывающего полость костного мозга, состоящую из губчатой ​​кости . Поскольку кость представляет собой живую ткань, она нуждается в сосудисто-нервном снабжении. Артериальную кровь обеспечивают питательные , периостальные , метафизарные и эпифизарные артерии . Иннервация достигает костей через надкостничных нервов – они являются виновниками ощущения боли при переломах костей, например переломе Коллеса.

Мы рассмотрели строение функциональной и структурной единицы костной системы. Продолжим и посмотрим на всю систему в целом. Функции скелетной системы разнообразны: от защиты и поддержки до хранения минералов и производства новых клеток крови.

Вы уже знаете, что существует большое количество костей, но сколько именно костей в человеческом теле? Вообще говоря, у взрослого человека 206, но конкретное число более тонкое и может варьироваться от человека к человеку. Эти кости в основном делятся на две части, называемые осевым и аппендикулярным скелетами. Вот схема скелетной системы, дающая общее представление о двух скелетах и ​​костях тела:

[Основные кости скелетной системы (вид спереди)]

Осевой скелет представляет собой, по существу, среднюю линию или центральную область ядра и состоит из костей черепа (череп) вместе с костями туловища. Череп можно разделить на нейрокраниум (черепные кости) и висцерокраниум (лицевые кости). В свою очередь туловище состоит из нескольких костей, таких как ребер , позвоночник , грудина , крестец , копчик, а также подъязычная кость и слуховые косточки.

Аппендикулярный скелет включает прикрепленные придатки или кости верхних и нижних конечностей, а также плечевой и тазовый пояса. По сути, это все кости, которые свисают с осевого скелета.

Все, что касается анатомии человека, может показаться пугающим, включая кости. Однако вы можете упростить свое обучение, посмотрев следующее обзорное видео скелетной системы. В конце ответьте на нашу викторину «Кости тела», чтобы закрепить свои знания!

Система скелета Исследуйте учебный блок

Индивидуальная викторина об аппендикулярном скелете Начать викторину

Индивидуальная викторина об осевом скелете Начать викторину

Основные шарниры кузова

Вторым компонентом опорно-двигательного аппарата являются суставов . Если кости обеспечивают каркас, то суставы обеспечивают гибкость, позволяя двигаться. Сустав, или сочленение, представляет собой соединение между двумя или более костями. Различают три основных типа: фиброзный , хрящевой и синовиальный . Последние обеспечивают наибольшую свободу движений и наиболее известны в анатомии. Существует несколько типов синовиальных суставов: 

• Поворотный
• Шар и гнездо
• Кондилоид
• Седло
• Петля
• Самолет

Шарнирное соединение

Articulatio trochoidea

1/6

Суставы снабжаются суставными сосудами и нервами. Если вы хотите составить общее представление об основных суставах человеческого тела, вот несколько ресурсов.

Во всем человеческом теле есть много суставов, обычно называемых в соответствии с образующими их костями. Однако есть несколько крупных суставов, которые сложнее остальных и чрезвычайно важны в анатомии. это череп швы , височно-нижнечелюстные , плечевые , локтевые , запястные , тазобедренные , коленные и голеностопные суставы . Они укреплены связками для дополнительной поддержки.

Основные суставы Исследуйте учебный блок

Основные мышцы мышечной системы

Перейдем к третьей и последней части опорно-двигательного аппарата. Мышцы — это сократительный аппарат, прикрепленный к костям, который тянет их в разных направлениях, в конечном итоге создавая движение. Кроме того, в функции мышечной системы входит также теплообразование. Как и кости, мышцы можно классифицировать по нескольким критериям:

• Гладкая, сердцевидная или скелетная (в зависимости от локализации и гистологии )
• Пеннатная, веретенообразная, параллельная, сходящаяся, круговая или двубрюшная (согласно форма )

Скелетная мышца в основном участвует в движении костей и является типом мышц, который обычно упоминается в анатомии, когда речь идет о опорно-двигательном аппарате. Мышцы прикреплены к костям через сухожилий или апоневрозов и получают богатое иннервирование, позволяющее точно контролировать движения.
Структурной единицей мышцы является мышечное волокно , а функциональной единицей является двигательная единица . Скелетные мышцы в основном действуют в антагонизме, а это означает, что когда человек сокращается, чтобы создать движение (9).0057 агонист ), соответствующий противоположный расслабляет ( антагонист ). Мышцы, работающие как антагонистические пары, отвечают за создание плавного движения.

Двигательная единица Исследуйте учебный блок

сухожилие Исследуйте учебный блок

Всего мышц сотни, поэтому рассматривать их все на этой странице было бы нелогично. Вместо этого выучите самые важные из них, сгруппировав их по анатомическим областям:

Если вы хотите освоить мышцы тела, ознакомьтесь со следующими учебными блоками, просмотрите интегрированные обзорные видеоролики о мышцах каждой области и выполните соответствующие тесты! У нас также есть серия таблиц анатомии мышц, которые помогут вам раз и навсегда вбить информацию в свой мозг.

Интроверты и экстраверты: в чем различия?

Категория: Спецпроекты

Дата: 29.08.2022

Просмотры: 957

Интроверты и экстраверты отличаются порой как небо и земля. Первые могут впасть в панику от скопления людей, вторые — от длительного вынужденного уединения. Но не каждый может найти себе работу мечты в условиях прямо здесь и сейчас. Часто приходится мириться с тем статусом кво, что есть.

В чем фундаментальная разница между экстравертом и интровертом?

Главное, что отличает интроверта от экстраверта, — источник энергии. Экстраверты заряжаются энергией от внешнего мира — действий, людей, мест и вещей. Они расточители энергии. Длительные периоды бездействия, внутреннего созерцания, одиночества или общения только с одним человеком лишают их ощущения смысла жизни. Тем не менее, экстравертам необходимо чередовать время, когда они особенно активны, с интервалами просто бытия, иначе они потеряются в круговерти лихорадочной деятельности.

Экстраверты легко самовыражаются, нацелены на результат, обожают толпу и действие. Большинство из них любят общаться, заниматься какой-то деятельностью, работать с людьми, быть в гуще дел и событий. Вопреки распространенному мнению, у них вовсе не обязательно легкий и веселый характер, просто фокус их внимания всегда находится вне их личности.

Интроверты же источник энергии находят в своем внутреннем мире идей, эмоций и впечатлений. Вопреки сложившемуся о них мнению, это вовсе не обязательно тихие или замкнутые люди. Просто фокус их внимания — внутри собственной личности. Им нужно спокойное место, где можно тщательно все обдумать и зарядиться энергией.

Они консервируют энергию. Внешний мир быстро вводит их в состояние перевозбуждения, и у них появляется неприятное ощущение, будто чего-то «чересчур много». Это может проявляться в нервозности или, наоборот, апатии. Поэтому интровертам необходимо ограничивать социальные контакты, чтобы не оказаться полностью опустошенными. Тем не менее, им нужно дополнить время, проведенное в одиночестве, временем пребывания в социуме, иначе они могут потерять видение перспективы, отношения с окружающими и вообще связи с внешним миром.

В целом нельзя утверждать, что какой-то из личностных типов предполагает большую продуктивность в работе. Ведь сама по себе она зависит от многих факторов: способности сосредотачиваться на определённой задаче, навыков тайм-менеджмента, физического и эмоционального состояния. Однако некоторые различия всё-таки есть.

Экстраверты нуждаются во внешних стимулах, чтобы получить необходимую для работы энергию: летучки, совместные перекуры, работа в команде. Интроверты лучше сосредотачиваются, когда их оставляют в покое. Если им придётся постоянно общаться с людьми, то вскоре они потеряют запал и покажут более низкий уровень продуктивности.

Экстраверты чаще готовы дать мгновенный ответ. Интровертам же чаще более комфортно принимать решения постепенно и в одиночестве. Для экстравертов особенно важны общественное признание и поддержка коллег. Для интровертов это тоже ценно, но в меньшей степени. Экстравертам требуется больше времени для возбуждения, поэтому им труднее прийти в себя с утра и начать работать. Интровертам же достаточно небольшого импульса. То есть продуктивность интровертов и экстравертов зависит от того, в какой среде они находятся. Если она способствует перезарядке, то, скорее всего, каждый из них будет работать более продуктивно.

Источник: novate.ru
 

О природе интровертов и экстравертов | Мел

Карл Густав Юнг считал, что экстраверсия и интроверсия — врожденные свойства, имеющие физиологическое обоснование. Современная наука подтвердила правильность его интуитивных догадок.

Главное, что отличает интроверта от экстраверта, — источник энергии. Экстраверты заряжаются энергией от внешнего мира — действий, людей, мест и вещей. Они расточители энергии.

☝Экстраверты легко самовыражаются, нацелены на результат, обожают толпу и действие. Большинство из них любят общаться, заниматься какой-то деятельностью, работать с людьми, быть в гуще дел и событий. Вопреки распространенному мнению, у них вовсе не обязательно легкий и веселый характер, просто фокус их внимания всегда находится вне их личности.

☝Интроверты, со своей стороны, источник энергии находят в своем внутреннем мире идей, эмоций и впечатлений. Вопреки сложившемуся о них мнению, это вовсе не обязательно тихие или замкнутые люди. Просто фокус их внимания — внутри собственной личности. Им нужно спокойное место, где можно тщательно все обдумать и зарядиться энергией. Они консервируют энергию. Внешний мир быстро вводит их в состояние перевозбуждения, и у них появляется неприятное ощущение, будто чего-то «чересчур много».

Интроверты, способные уравновесить свои энергетические потребности, обладают стойкостью и упорством, умеют смотреть на вещи независимо, глубоко сосредоточиваться и креативно работать.

Следующее различие между интровертами и экстравертами — их ощущение внешнего возбуждения и реагирование на внешние раздражители. Экстравертам комфортно в атмосфере постоянного действия. Экстраверты любят испытывать больше эмоций и новых впечатлений, интроверты же любят больше знать о том, что они испытывают. Для интровертов характерна высокая степень внутренней активности, и все, что исходит из внешнего мира, очень быстро повышает уровень их напряжения.

Само нахождение среди других людей уже перевозбуждает интровертов. Энергия уходит из них, когда они находятся в толпе, учебной аудитории или в шумной, давящей на нервы обстановке.

Третье различие между экстравертами и интровертами — восприятие понятий широты и глубины. В целом экстраверты предпочитают широкий размах: иметь много друзей, впечатлений, разбираться во всем понемногу, быть универсалами. То, что они познают из окружающей среды, как правило, не углубляется при переработке полученного опыта. Интроверты предпочитают глубину и ограничивают впечатления, зато в каждом доходят до самых истоков. У них обычно мало друзей, зато очень близких. Их ум поглощает информацию из окружающей среды, а затем анализирует и расширяет ее.

Итак, основные отличия между экстравертом и интровертом.

Экстраверт: 📌Любит быть в гуще событий. 📌Любит разнообразие, одно и то же ему надоедает. 📌Знаком со многими людьми, считает их друзьями. 📌С удовольствием болтает с людьми, даже с чужими. 📌Действие заряжает его, с нетерпением хватается за следующее дело. 📌Говорит или действует, не испытывая необходимости сначала подумать. 📌В целом это довольно энергичный человек. 📌Склонен больше говорить, чем слушать.

Интроверт: 📌Предпочитает расслабляться в одиночестве или в узком кругу близких друзей. 📌Друзьями считает только тех, с кем сложились глубокие отношения. 📌Нуждается в отдыхе после какой-то деятельности, даже если это развлечение. 📌Кажется спокойным, уравновешенным, любит наблюдать. Как правило, сначала думает, а потом уже говорит или действует. 📌Чувствует пустоту в голове, находясь в группе людей или в состоянии стресса. 📌Не любит чувствовать себя перегруженным работой.

Если вы все еще не решили, к какому типу относитесь, подумайте, как ответить на такой вопрос: в кризисной ситуации вы склонны чувствовать, что закрылись, дистанцировались от всего и реагируете медленно? Или предпочитаете сразу же физически двигаться, что-нибудь предпринимать не раздумывая?

Интроверт и экстраверт | психология

• Развлечения и поп-культура
• География и путешествия
• Здоровье и медицина
• Образ жизни и социальные вопросы
• Литература
• Философия и религия
• Политика, право и правительство
• Наука
• Спорт и отдых
• Технология
• Изобразительное искусство
• Всемирная история

• Этот день в истории
• Викторины
• Подкасты
• Словарь
• Биографии
• Резюме
• Популярные вопросы
• Обзор недели
• Инфографика
• Демистификация
• Списки
• #WTFact
• Товарищи
• Галереи изображений
• Прожектор
• Форум
• Один хороший факт

• Развлечения и поп-культура
• География и путешествия
• Здоровье и медицина
• Образ жизни и социальные вопросы
• Литература
• Философия и религия
• Политика, право и правительство
• Наука
• Спорт и отдых
• Технология
• Изобразительное искусство
• Всемирная история

• Britannica объясняет
  В этих видеороликах Britannica объясняет различные темы и отвечает на часто задаваемые вопросы.
• Britannica Classics
  Посмотрите эти ретро-видео из архивов Encyclopedia Britannica.
• #WTFact Видео
  В #WTFact Britannica делится некоторыми из самых странных фактов, которые мы можем найти.
• На этот раз в истории
  В этих видеороликах узнайте, что произошло в этом месяце (или любом другом месяце!) в истории.
• Demystified Videos
  В Demystified у Britannica есть все ответы на ваши животрепещущие вопросы.

• Студенческий портал
  Britannica — лучший ресурс для учащихся по ключевым школьным предметам, таким как история, государственное управление, литература и т. д.
• Портал COVID-19
  Хотя этот глобальный кризис в области здравоохранения продолжает развиваться, может быть полезно обратиться к прошлым пандемиям, чтобы лучше понять, как реагировать сегодня.
• 100 женщин
  Britannica празднует столетие Девятнадцатой поправки, выделяя суфражисток и политиков, творящих историю.
• Britannica Beyond
  Мы создали новое место, где вопросы находятся в центре обучения. Вперед, продолжать. Просить. Мы не будем возражать.
• Спасение Земли
  Британника представляет список дел Земли на 21 век. Узнайте об основных экологических проблемах, стоящих перед нашей планетой, и о том, что с ними можно сделать!
• SpaceNext50
  Britannica представляет SpaceNext50. От полёта на Луну до управления космосом — мы исследуем широкий спектр тем, которые подпитывают наше любопытство к космосу!

Содержание

• Введение

Краткие факты

• Связанный контент

Наука о том, что отличает интроверта от экстраверта

Любишь поболтать? Вы предпочитаете общение один на один или групповые занятия? Эти и многие другие вопросы часто появляются в личностных тестах, чтобы показать, насколько вы интровертны или экстравертны, но что это на самом деле означает? Вот что наука говорит нам об экстраверсии и интроверсии.

Что такое экстраверсия и интроверсия?

Экстраверсия и интроверсия (Э/И) признаны основными аспектами личности людей. Сегодня они включены в состав ряда различных шкал личности, в том числе всегда популярного индикатора типа Майерс-Бриггс и шкалы «Большая пятерка аспектов», но идея Э/И восходит к почти столетию.

В 1920-х годах известный психолог Карл Юнг ввел термины «интроверт» и «экстраверт» в своей работе 1920-х годов « Psychologische Typen 9».0159 ( Психологические типы ). В его модели различия между личностями в основном сводятся к энергии: экстраверты заряжаются энергией от социальных взаимодействий, в то время как те же самые обязательства энергетически истощают интровертов. Поэтому после посещения вечеринки или другого общественного мероприятия интровертам нужно побыть в одиночестве, чтобы «перезарядиться».

Экстраверты обычно считаются людьми откровенными, общительными и преимущественно озабоченными тем, что происходит с внешним миром. Интроверты, напротив, тихие, задумчивые и сосредоточены на внутреннем (психическом) мире. Тем не менее, Э/И часто рассматривается как своего рода континуум, в котором люди демонстрируют смесь интровертных и экстравертных тенденций — «амбиверты» попадают где-то в середину этого континуума.

Даже Юнг не думал, что люди могут быть полностью интровертами или экстравертами. «Нет такой вещи, как чистый интроверт или экстраверт», — как сообщается, сказал он. «Такой человек был бы в сумасшедшем доме».

Несколько десятилетий назад немецкий психолог Ганс Айзенк предложил более биологическую модель Э/И. Согласно теории Айзенка, поведение интровертов и экстравертов обусловлено различиями в корковом возбуждении (скорости и степени активности мозга). По сравнению с экстравертами, у интровертов от природы высокое возбуждение коры головного мозга, и они могут обрабатывать больше информации в секунду.

По сути, это означает, что если вы поместите интровертов в среду с большим количеством стимуляции, например, в шумный ресторан, они быстро станут подавленными или перегруженными, что заставит их как бы отключиться, чтобы остановить приток информации. Из-за этого интроверты склонны избегать такой активной среды. Экстраверты, с другой стороны, возбуждаются минимально, поэтому они ищут сильно стимулирующую среду, чтобы повысить уровень своего возбуждения.

Существуют и другие теории E/I. Одна известная идея подчеркивает участие систем вознаграждения мозга людей, предполагая, что мозг экстравертов более чувствителен к вознаграждениям, таким как те, которые присущи социальным взаимодействиям, чем мозг интровертов. Это чутко приводит экстравертов к тяготе к определенным ситуациям и событиям.

Различный мозг

Учитывая, что некоторые теории, лежащие в основе Э/И, требуют нейробиологического объяснения, ученые уже давно пытаются найти экспериментальные доказательства этих теорий. И давайте внесем ясность: за эти годы было проведено 90 158 тонн 90 159 нейробиологических исследований Э/И, многие из которых показывают, что мозг интровертов и экстравертов действительно отличается.

Еще в 1999 году ученые измерили мозговой кровоток интровертов и экстравертов с помощью позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ), пока они думали свободно. Они обнаружили, что у интровертов больше кровотока в лобных долях и переднем таламусе — областях мозга, связанных с воспоминаниями о событиях, составлением планов и решением проблем. У экстравертов был больший кровоток в областях мозга, связанных с интерпретацией сенсорных данных, включая переднюю поясную извилину, височные доли и задний таламус. Данные показали, как считал Юнг, что внимание экстравертов направлено вовне, а внимание интровертов направлено внутрь.

Исследования также показали, что интроверты имеют более высокую активность нейронов, чем экстраверты, в областях мозга, связанных с обучением, моторным контролем и контролем бдительности, и что их премоторная кора быстрее обрабатывает внешние раздражители.

Различные исследования подтверждают модель возбуждения E/I Айзенка — исследования показывают, что ретикулярная активирующая система (РАС), отвечающая за регуляцию возбуждения, имеет более высокую базальную активность у интровертов, чем у экстравертов. Интересно, что «эксперимент с лимонным соком» также подтверждает теорию возбуждения. РАС реагирует на все виды раздражителей, в том числе и на пищу — поскольку у интровертов повышена активность РАС, они больше выделяют слюну в ответ на лимонный сок.

В то же время другие исследования показывают, что в теории вознаграждения E/I есть что-то. В исследовании, опубликованном ранее в этом году, исследователи давали участникам риталин, препарат, который стимулирует высвобождение химического вещества дофамина, отвечающего за вознаграждение и мотивацию. Находясь на риталине, участники смотрели видеоролики, показывающие случайные сцены природы. Через три дня ученые забрали препарат, а затем снова заставили участников посмотреть видео в лаборатории — экстраверты были взволнованы видео, а интроверты — нет. LiveScience объясняет:

Результаты показывают, что воздействие риталина на дофаминовую систему не приводит к вознаграждению или мотивации интровертов. Это говорит о том, что у интровертов есть фундаментальная разница в том, насколько сильно они воспринимают вознаграждение из своего окружения: мозг интровертов более сильно взвешивает внутренние сигналы, чем внешние мотивационные сигналы и сигналы вознаграждения, пишут исследователи в статье.

Исследования также показали, что мозг экстравертов уделяет больше внимания человеческим лицам, чем мозг интровертов. На самом деле, исследователи обнаружили, что мозг интровертов реагирует на лица так же, как и на изображения цветов, тогда как мозг экстравертов сильнее реагирует на лица — это говорит о том, что человеческие лица или люди в целом воспринимают большее значение для экстравертов (что, возможно, частично объясняет, почему они ищут чужую компанию).

Абстрагирование и склонность к риску

Наша личность является частью того, что делает нас теми, кто мы есть, поэтому неудивительно, что наши уровни интроверсии и экстраверсии оказывают широкое влияние на нашу жизнь, в том числе на все, от нашего языка до нашего риска — принимая поведение к нашему психическому здоровью и счастью.

Что касается языка, исследования показали, что экстраверты и интроверты говорят по-разному. В частности, экстраверты говорят более абстрактно, а интроверты — более конкретно, по крайней мере, когда дело доходит до описания вещей. Исследователи попросили участников описать (вслух), что происходит на разных фотографиях, и обнаружили, что интроверты были более точными в своих описаниях.

Но когда дело доходит до изучения второго языка, экстраверты могут иметь преимущество, потому что они с большей вероятностью «доведут свою языковую систему до предела». В отличие от своих тихих сверстников, экстраверты охотнее используют то, что они узнают, и участвуют в разговорах как в классе, так и за его пределами — у них более рискованное поведение.

Рискованное поведение распространяется и на другие сферы жизни. Например, исследователи обнаружили, что рискованное сексуальное поведение, такое как незащищенный секс, связано с «поиском ощущений» — чертой, связанной с высокой экстраверсией. Люди с низким уровнем сознательности, но с высоким уровнем экстраверсии или невротизма также с большей вероятностью будут заниматься видами спорта с высоким риском, включая парапланеризм и прыжки с парашютом. Кроме того, исследования связывают высокую экстраверсию (и высокую самооценку, на которую может влиять экстраверсия) с курением в подростковом возрасте.

Ученые обнаружили множество других поведенческих черт, на которые влияет Э/И. В 1990 году исследование показало, что экстраверты носят более декоративную одежду, тогда как интроверты более практичны в выборе одежды. Совсем недавно исследователи обнаружили, что, в отличие от интровертов, экстраверты стремятся к немедленному удовлетворению и отказываются от потенциальных возможностей в будущем.

Возможно, один из самых важных (и последовательных) результатов исследования Э/И заключается в том, что экстраверты в целом счастливее интровертов, и это увеличение счастья длится десятилетиями. Ученые изо всех сил пытались точно определить причину счастья экстравертов, хотя они, конечно, не лишены идей.

Исследователи предположили, что экстраверты могут чувствовать себя более счастливыми, чем интроверты, потому что они более чувствительны к поощрению социальных ситуаций (как показано выше). С другой стороны, другие предполагают, что экстраверты счастливее, потому что они занимаются на больше социальных мероприятий. Некоторые ученые считают, что вечное счастье экстравертов связано с их большей способностью регулировать настроение. Или, может быть, они счастливы, потому что крепко держатся за все эти хорошие воспоминания.

В то же время ученые задаются вопросом, действительно ли экстраверты счастливее или они просто более декларативны в своих чувствах. Существует также вопрос о том, как именно вы определяете и измеряете «счастье». В любом случае, экстраверты и интроверты, вероятно, извлекут выгоду из разных стратегий увеличения счастья, учитывая врожденные различия в типах личности.

В недавно вышедшей книге об интроверсии автор Сьюзен Кейн объясняет, что, хотя интроверты составляют от трети до половины населения, западное общество, в частности США, ориентировано на экстраверсию. Она отмечает, что школы и рабочие места предназначены для экстравертов, полагая, что сотрудничество является ключом к творчеству и продуктивности (противоположное верно для интровертов). Более того, в современном обществе высоко ценятся экстравертные черты, такие как общительность и общительность, и это может заставить интровертов почувствовать, что с ними что-то не так (и, возможно, сделать их несчастными).

Какова роль любви в жизни человека — аргументы для итогового сочинения и ЕГЭ

Тезисы

• Любовь – это то, что пронизывает всю нашу жизнь. Любовь к близким, к партнёру, к домашним животным, к Родине, к любимому делу, к своей работе – такая разная, но такая важная любовь. 
• Основной тезис, который будет красной нитью проходить через все наши примеры из литературы, – это мысль о том, что роль любви в жизни человека колоссальна. 
• Любовь — это одно из главных и незаменимых чувств, которое вдохновляет, наполняет жизнь смыслом, приносит счастье, придаёт силы. 
• Эта подборка будет полезна тем, кто готовится писать итоговое сочинение или эссе для ЕГЭ по русскому языку. А также тем, кто хочет освежить в памяти эпизоды и примеры из литературы на тему любви. Что касается итогового сочинения, работы на эту тему могут войти в блок направления «Я и другие», так как любовь часто подразумевает взаимодействие между людьми, межличностные отношения. 

Аргументы

«Мастер и Маргарита», М. А. Булгаков. Пример самоотверженной, невероятной любви между людьми можно найти в романе Михаила Афанасьевича Булгакова «Мастер и Маргарита». Имена главных героев читатель находит уже в самом названии произведения. Именно любовь и поддержка Маргариты придаёт сил Мастеру, который разочарован в себе и в своих писательских способностях. Он чуть было не сжёг рукопись своего романа о Понтии Пилате. Но, как известно, «рукописи не горят». Когда Воланд после бала у сатаны спрашивает у девушки, какого же её желание – он готов исполнить его – Маргарита просит спасти книгу своего возлюбленного. Сам Мастер вспоминает о первой встрече с девушкой так: «Любовь выскочила между нами, как из-под земли выскакивает убийца… и поразила нас сразу обоих!». Маргарита стала не просто возлюбленной Мастера – она была его музой, его опорой, его защитой. Она вдохнула уют в его небольшую квартиру, она искренне хвалила творчество героя, хотя большинство литературных критиков его осуждали, что стало ударом для писателя. Любовь Мастера и Маргариты – это чувства, которые сильнее самой смерти, которые прошли все испытания. Герои сумели сохранить свою настоящую любовь и остаться вместе навсегда. Таким образом, роль любви в жизни человека очень важна. Это поистине незаменимая часть жизни, придающая нам силы для борьбы с неблагоприятными обстоятельствами и вдохновляющая нас на творческие успехи.

«Война и мир» Л.Н. Толстой. Героев романа-эпопеи Льва Николаевича Толстого «Война и мир» такое чудесное и нежное чувство, как любовь, заставляет буквально переродиться. У них словно второе дыхание открывается, и персонажи под его влиянием вновь обретают смысл жизни. Так случилось с князем Андреем Болконским. Брак с Лизой не принёс ему счастья. Однако смерть жены всё-таки стала ударом, переломным моментом для Болконского. После нее он замкнулся в себе и морально постарел. Ему казалось, что жизнь кончена, и остается лишь страдать. Глотком свежего воздуха стала в жизни героя любовь к Наташе Ростовой. Разочарованный, утомлённый и подавленный князь Андрей встречает юною, добрую, светлую и вовсе не похожую на чопорных светских дам девушку. Герой «казался и был совсем другим, новым человеком», когда по-настоящему полюбил Наташу. Таким образом, для Андрея Болконского любовь становится лекарством от душевных ран, возвращает его к жизни – настолько это сильное и необыкновенное чувство. Этот эпизод подтверждает мысль о том, что роль любви в жизни человека колоссальна – она способна становится смыслом бытия, облегчать страдания, обновлять душу.

«Гранатовый браслет» А.И. Куприн. В произведении Александра Ивановича Куприна «Гранатовый браслет» можно найти пример настоящей, пускай и безответной, любви. Георгий Желтков искренне любит Веру Шеину. Девушка не отвечает ему взаимностью. Однако этот факт не умаляет чувств героя. В понимании Желткова истинная любовь не терпит насилия и обладания, контроля. Истинная любовь для него заключается в возможности заботиться о дорогом сердцу человеке, говорить о своих нежных чувствах, поддерживать избранницу, помогать ей, если она позволяет. В конце концов, его счастье – в счастье любимого человека, даже если оно не рядом с ним. Георгий семь лет подряд писал Вере трогательные и искренние письма, однако не вмешивался в её жизнь, не мешал ей, не навязывал своё общение. Герой действительно принял выбор возлюбленной, которая вышла замуж за другого человека. Однако сам он не смог разлюбить свою музу. Когда ему запретили писать ей, он решился на суицид. В его бытие без нее больше не было никакой ценности. Таким образом, роль любви в жизни человека – придавать смысл человеческому существованию, делать жизнь красочной, цельной, насыщенной. Она может обогатить наше существованием эмоциями, настоящими и искренними. Быть может, для истинной любви не требуется и ответного чувства, ведь она сама по себе наполняет человека, питает его изнутри, разливается теплом в душе и сердце, придаёт сил и вдохновения на работу, на подвиги, на саму жизнь.

«Слепой музыкант» В.Г. Короленко. Главный герой произведения Владимира Галактионовича Короленко «Слепой музыкант» – Петрусь. Юноша с детства незряч. Смыслом его жизни становится музыка – игра на дудке, а впоследствии на фортепиано. Однако не только искусство вдохновило героя на жизнь, но и любовь. Дорогого сердцу человека – Эвелину – Петрусь встречает ещё в детстве. Девушка становится первым и настоящим другом для героя. Позже он женится на Эвелине, и у пары рождается ребёнок. Стоит обратить особое внимание на момент, когда Петрусь узнаёт, что все его опасения и тревоги не оправдались – его сын зряч. В это мгновение мужчину охватывает невероятное счастье. Таким образом, роль любви в жизни человека – это делать людей поистине счастливыми. Так и произошло с Петрусем – нежные и искренние чувства к возлюбленной Эвелине и к долгожданному малышу сделали героя счастливым, наполнили смыслом его существование. Любовь наполнила душу все троих членов семьи. 

«Герой нашего времени» М.Ю. Лермонтов. Главный герой романа Михаила Юрьевича Лермонтова «Герой нашего времени» – Григорий Александрович Печорин. В литературе это образ «лишнего человека» — того, у кого были все шансы и способности найти своё истинное предназначение в жизни и стать достойной личностью, но лень, скука, хандра и разочарование в самой жизни помешали такому развитию событий. Персонаж не развился эмоционально: его чувства остались поверхностными и легкомысленными, как и другие увлечения его натуры. Победы над светскими дамами давались Григорию слишком легко, и он перестал ценить любовь — пресытился ее подобиями. Поэтому Печорин – пример героя, который остался несчастен без любви. Вокруг него было много женщин, и они действительно любили его. Но Григорий Александрович причинял этим девушкам лишь боль и разочарование. А в итоге сам остался несчастен, потеряв Веру — ту, которая могла бы стать достойной спутницей для Печорина, ту, которая одна на всем свете смогла понять его. Но Григорий до последнего мгновения не признавался себе в том, что хотел быть с Верой. Он боялся ответственности, не желал себя связывать, а в итоге загнал лошадь до смерти, пытаясь догнать ту единственную, которая смогла прорвать хитин его сердца. Таким образом, эта история подтверждает мысль о том, что любовь – это необходимая сторона человеческой жизни. Без нее трудно себе представить счастье. Любовь вдохновляет и наполняет силами – в душе Печорина читатель не находит этих сил, поэтому он погибает в цвете лет, так ничего и не добившись, так ничего не оставив после себя. Действительно, можно ли дорожить жизнью, в которой нет любви?

«Евгений Онегин» А.С. Пушкин. В романе в стихах Александра Сергеевича Пушкина «Евгений Онегин» читатель встречает «лишнего человека» – главного героя, именем которого названо произведение. Жизнь ему опостылела, он не понимает своего предназначения, ему наскучили всевозможные занятия. Изначально он не отвечает взаимностью Татьяне Лариной – чудесной, умной девушке, которая по-настоящему полюбила Евгения Онегина. Её чувства настолько сильные и искренние, что она решается на смелый шаг (особенно, для той эпохи), – она первая пишет письмо возлюбленному, в котором признаётся в том, что испытывает к нему. Но история, описанная А.С. Пушкиным, не имеет счастливого конца. Онегин поздно понимает, что по-настоящему влюблён в Татьяну. К тому моменту девушка уже замужем: «Но я другому отдана и буду век ему верна» (слова самой героини). Несмотря на то, что герои в конце не остаются вместе, это яркий пример того, насколько важную роль играет любовь в жизни человека. Евгений Онегин остаётся несчастен именно потому, что не сумел вовремя сберечь свою любовь. Он упустил шанс измениться к лучшему и излечиться от хандры. Поддержка сильной, мудрой и влюбленной женщины помогла бы ему найти свой путь и реализовать свой богатый потенциал. Таким образом, любовь – это неотъемлемая часть смысла жизни человека. Без нее трудно обрести истинное счастье.

«Капитанская дочка» А.С. Пушкин. В романе Александра Сергеевича Пушкина «Капитанская дочка» мы находим пример истинной любви – между Петром Гринёвым и Машей Мироновой. Однако в девушку влюблён и другой, менее благородный юноша – Алексей Швабрин. Он насильно удерживает Машу взаперти, сажает ее на хлеб и воду, шантажирует тайной ее происхождения, чтобы вынудить девушку согласиться на венчание. Однако для героини смерть кажется более привлекательным исходом, чем предательство Петра и союз со Швабриным. Она стойко и твердо придерживается своей позиции, отвергая злодея и ожидая помощи от возлюбленного. Именно любовь придавала героине сил вытерпеть все испытания, пока она находилась в плену у злодея. Таким образом, назначение любви в жизни человека – придавать жизненных сил, укреплять внутренний стержень, вдохновлять, придавать смысл. Эту мысль подтверждает и другой эпизод из «Капитанской дочки». Когда Емельяна Пугачёва арестовали, а вместе с ним собирались судить и Петра Гринёва, Маша дошла до самой императрицы Екатерины II. Так она помогла возлюбленному очистить своё доброе имя и избежать несправедливого наказания. Вот насколько могущественна сила любви! Она делает наш мир лучше.

«Старуха Изергиль» М. Горький. Любовь возникает не только между двумя людьми. Человек может испытывать любовь ко многим людям, вселенскую любовь к народу, которая вырастает в желание помогать и оберегать. Безусловно, это чувство имеет иной оттенок, отличается от тех нежных чувств, что случаются между мужчиной и женщиной. Однако эта любовь не менее сильная и важная. Пример такого чувства можно найти в рассказе Максима Горького «Старуха Изергиль». Главная героиня повествует путнику две легенды. Одна из них – о прекрасном юноше Данко, который помогал своему племени выйти из темного леса и спастись от преследования врагов. Ради спасения народа он разорвал свою грудь и достал из неё своё горящее сердце – чтобы осветить путь людям, которые роптали на него и даже хотели расправы над лидером. Герой сделал это бескорыстно и самоотверженно – он умер ради жизни других. Но главное, что хотел подчеркнуть автор, заключалось в ощущениях самого Данко — он был счастлив в тот момент, когда жертвовал собой. Его выбор был правильным, ведь он смог спасти своих соплеменников. Таким образом, роль любви в жизни человека сложно переоценить. Любовь – это внутренний свет, это душевные силы, которые побуждают помогать людям вокруг, совершать подвиги.

«Бедная Лиза» Н.М. Карамзин. Любовь – жизненно необходимое чувство. Подтверждает эту мысль пример из повести Николая Михайловича Карамзина «Бедная Лиза». Главная героиня – крестьянская девушка Лиза. Она искренняя, добродушная, трудолюбивая, но у всех ее добродетелей был один источник — любовь. Героиня была очень привязана к матери, которой требовался уход. Она не могла ходить и обеспечивать себя. Чтобы заботиться о маме, дочь стала работящей, честной и благородной труженицей, которая жила не ради себя, а ради близких людей. Чувства к матери воспитали девушку и сформировали ее нравственные ценности. Поэтому когда Лиза знакомится с дворянином Эрастом, и между молодыми людьми вспыхивают чувства, героиня проявляет себя с лучшей стороны: она преданно и сильно любит Эраста. Однако юноша проиграл всё своё состояние и был вынужден жениться на богатой вдове, оставив свою возлюбленную. Но «всё тайное рано или поздно становится явным» – девушка узнала об обмане дорогого сердцу человека. Пережить предательство любимого героиня не смогла – она совершила самоубийство. Когда мать Лизы узнала о смерти любимой и единственной дочери, она мгновенно умерла. Таким образом, любовь развивает личность, прививая ей моральные ценности. Но без нее такой человек теряет стимул жить и становится уязвимым.

«Преступление и наказание» Ф.М. Достоевский. Любовь как живительная сила, как лекарство от душевных мук и ран – такие функции любви можно найти в романе Фёдора Михайловича Достоевского «Преступление и наказание». Именно чувства Сонечки Мармеладовой помогают главному герою – Родиону Романовичу Раскольникову – найти в себе силы и смысл жить дальше после совершённого убийства. Когда Раскольников преступает закон и отнимает жизнь у старухи-процентщицы и ее сестры, он начинает сходить с ума. Его мучают кошмары, совесть, собственные раздумья и подозрения. Вывести бедного Родиона из этого жуткого состояния под силу только настоящей любви – в лице Сони. В ней он находит опору, поддержку и свой смысл жизни. Она убеждает его признаться в совершенном злодеянии, покаяться всенародно и пойти по пути искупления греха. Под ее влиянием Родион обрел веру в Бога и нашел ответы на свои вопросы в Библии. Следовательно, роль любви в жизни человека колоссальна: она помогает нам найти правильную дорогу в жизни и измениться к лучшему. Любовь – это практически и есть сама жизнь, ведь именно она придаёт силы, вдохновляет, побуждает к действиям, к развитию, к личностному росту.

Сочинение на тему Любовь в жизни человека

• Сочинения
/
• На свободную тему

Стоит сказать о том, что основу человеческого существования составляет именно такое возвышенное и великолепное чувство, как любовь. При помощи нее создаются и возносятся такие другие качества, как доброта к окружающим и взаимопонимание. Это касается и милосердия, толерантности и великодушия. Огромное место в существовании человека занимает именно данное светлое чувства. Все в жизни индивида начинается именно с него. Вначале, человек понимает, что его любят родители, и он старается ответить им тем же. Об этом говорит то, что мама и папа помогают ребенку стать личностью, и порой видят его весьма идеальным и совершенным.

Самой огромной и искренней любовью является именно родительская любовь, за которой перестает быть видно изъянов и недостатков человека. Известны случаи, когда даже близкие люди людей, совершивших преступления, оставались на их стороне, и не верили в то, что они могли совершить что-то противоправное. Стоит заметить, что и дети, зачастую, отвечают им взаимностью, помогают в старости, и поддерживают во всем. Также, даже несмотря на все трудности, такая любовь способна преодолеть все рамки и ограничения, ей неподвластны расстояние и время. Большой и настоящей любовью является любовь человека к тому месту, в котором он родился, вырос и был воспитан. Он способен выражать свою любовь через восхищение и воспевание ее краев, особенностей природы и прочих частей.

После того, как человек становится взрослым, он находит свою вторую половинку. Именно такая форма любви дарит человеку счастье, и делает его по-настоящему полноценным и органичным индивидом. Стоит сказать, что только взаимная любовь подходит под определение того, что может принести счастье обоим. Ведь, если один из людей не хочет начинать или продолжать отношения, то ничем хорошим, обычно, это не заканчивается. Также, интересным фактом является факт самопожертвования человека ради любимого. Благодаря данному прекрасному чувству, человек хочет совершать что-то хорошее и доброе. В состоянии влюбленности создаются самые прекрасные и потрясающие работы, благодаря ей человек чувствует себя окрыленным и особенным.

Сочинение 2

Любовь — это возбуждающее ощущение, воспламеняющее любого человека, приносящее ему радость, которую нельзя найти в других материальных благах. Только благодаря этому чувству ощущаешь себя наполненным и живым. И конечно же она по-новому принуждает любую особу посмотреть на свою жизнь, даже если привносит в эту жизнь не только радость, но и страданье. В нашем непростом мире, к сожалению, достаточно редко встретишь настоящее чувство любви, так как люди стали более закрытыми, прячутся в свои коробочки и бояться оголить свою душу, приходят в дом и ложатся посмотреть телевизор или поиграть на компьютере. Судьба личности начинает играть новыми красками, когда в ней неожиданно зарождается любовь. Все как будто окрашивается яркими красками, превращается  в сказку более интересную, яркую и непредсказуемую. Все внутри и даже в груди начинает как будто петь, благоухая от любого поступка любимого человека и это счастье привносит в жизнь много радости и наслаждения! Красоты вселенной оживают в человеческом представлении от любви их имеется возможность ощущать и наслаждаться ими.

Существует много проявлений любви, она вызывает не только острые благоухающие чувства, но и сердечное тепло по отношению к близким и родными родственникам, к друзьям и конечно же родительская любовь к папе и маме. Это сложное чувство, так что же оно подразумевает под собой? Это прежде всего жертвенность личности во имя другой личности, также это принятие человека таким каков он есть, уважение, а также поддержка в каждый миг жизни.  Любовь очень проникновенное и глубинное влечение, которое возникает при виде привлекательной внешности и не только, очень важна в любви духовная близость одного человека к другому. В любви человек принимается полностью и без остатка со всеми него преимуществами и недостатками, со всеми его позитивными и негативными чертами характера.

Это чувство может быть разрушительно, наипаче, если ты зацикливаешься на особе, как на центре всего мира и начинаешь понимать, что без него тебе будет очень сложно прожить в этом мире. Безответная любовь очень больное чувство, при котором человек может терять рассудок и терять ощущение реальности. Если начинает теряться контроль над собой из-за неразделенных чувств, тогда нужно срочно вспоминать о чувствах к себе. Фактически если не будешь уважать себя, то тебя вряд ли кто-то другой будет ценить и уважать по-настоящему, уж тем более тебя сложно будет полюбить. Высокое чувство любви должно приносить вдохновение, а не опустошать, поэтому не нужно ее приносить на жертвенник. вдохновенное чувство любви оно прежде всего, создается самим человеком не из воздуха, а из ощущений к другому человеку. Поэтому своим вниманием и трепещущей любовью в силах любой личности долго сохранять это чувство. В истории много примеров когда из-за этого волшебного чувства любви изменялись сами люди и как следствие менялись отношения между ними. Любовь всемогущая  и является очень дорогостоящим сюрпризом, благодаря этому чувству можно спасти даже жизнь.

Человек и природа — связь, ценность, влияние (окружающий мир, 3-4 класс) — Природа Мира

Содержание

1. Как природа влияет на человека?
2. Как человек влияет на природу?
3. Подведение итогов

Несмотря на все достижения науки и техники человек до сих пор находится в зависимости от природы. При этом и люди оказывают на природу огромное влияние.

Как природа влияет на человека?

Природа предоставляет человеку те ресурсы, которые необходимы ему для жизни. Самыми важными из них являются свежий воздух, чистая вода, солнечный свет и пища. Без этих благ природы человек в принципе не может жить.

Дары природы

Но по мере развития нашей цивилизации люди стали добывать и другие ресурсы, которые нужны нам для комфортной жизни. Сначала человек освоил некоторые строительные материалы (дерево, мрамор, гранит), а также самые распространенные металлы (медь, бронзу, железо, золото, серебро). В дальнейшем список добываемых материалов расширился, стали использоваться алюминий, титан, никель, вольфрам, уран. Первым ископаемым топливом, освоенным человеком, можно считать уголь. В XIX в. вместо него стали применять нефть (точнее говоря, топливо, получаемое из нефти), а в XX в. пришел черед природного газа. Также природа дает нам возможность получать электричество, не сжигая природные ресурсы. Надо лишь использовать энергию рек и приливов, солнечного света и ветра.

Уголь

Однако природа может и негативно воздействовать на человека. Периодически происходят природные катаклизмы, жертвами которых становится множество людей. Это извержения вулканов, землетрясения, ураганы, наводнения. Существуют и другие бедствия, которые напрямую не убивают людей, но косвенно приводят к большим потерям. Например, сильная засуха провоцирует неурожай, что в свою очередь может привести к голоду в бедных странах.

Последствия землетрясения

Порою природное бедствие связано с воздействием на человека живой природы. В качестве примера можно привести крупные эпидемии или нашествия саранчи.

Как человек влияет на природу?

Человек отличается от других обитателей Земли тем, что он не только приспосабливается к природе, но и сам способен преобразовывать ее под свои нужды. Ещё в глубокой древности люди начали распахивать землю, строить первые поселения и вырубать леса, тем самым меняя природный ландшафт. На сегодняшний день возможности человека возросли – он строит целые города, прокладывает шоссе и железные дороги. Более того, ему удалось даже изменить географию планеты – построив Суэцкий канал, человек отделил Африку от Евразии, а воды Красного и Средиземного моря соединил. Аналогично и Панамский канал разделил Северную и Южную Америку.

Урбанизация. Вид на Токио, Япония

Деятельность человека приводит к вымиранию других животных. Классический пример – это мамонт, истребленный ещё первобытными людьми. С развитием цивилизации растет и скорость исчезновения биологических видов.

Реконструкция скелета мамонта

В последние два века человек стал влиять и на глобальный климат на планете. С ростом промышленности увеличились выбросы в атмосферу углекислого газа, что в свою очередь приводит к глобальному потеплению. С последние десятилетия сильно сократилась площадь льдов в Арктике, расширилась территория пустынь. В свою очередь эти изменения влияют на живую природу. Например, таяние льдов приводит к сокращению ареала распространения белых медведей, и поэтому их численность сокращается.

Глобальное потепление

Человек осознает негативные последствия своей деятельности и пытается как-то компенсировать их. Создаются специальные заповедники, на территории которых сохраняются вымирающие виды. Для предотвращения глобального потепления устанавливаются ограничения на выбросы углекислого газа. В последние годы идет всестороннее ужесточение экологического законодательства.

Подведение итогов

Человек и природа сильно влияют друг на друга. Люди должны осознавать, что урон, нанесенный природе, в конечном итоге приводит к негативным последствиям и для самого человека.

Гугломаг

Спрашивай! Не стесняйся!

Задать вопрос

Не все нашли? Используйте поиск по сайту

Search for:

Человек и природа, связь и ценность (3-4 класс, окружающий мир) > 6 пчел

Человек и природа неразрывно связаны между собой. Человеческая раса, несмотря на все ее достижения, продолжает полностью зависеть от природы. И только бережное отношение к окружающему миру, к его дарам позволит сделать отношение между людьми и природой гармоничными.

Человек – неотъемлемая часть природы

Значение природы для человека трудно переоценить, ведь она дает нам все, необходимое для полноценной жизни:

• воздух;
• воду;
• свет;
• пищу.

Но этими ценными природными ресурсами нужно грамотно пользоваться, чтобы оставить их и для следующих поколений.

Люди научились менять ландшафты и русла рек, подстраивать под свои нужны природные условия, однако мы все по-прежнему зависим от своей среды обитания.

Даже самые сильные, развитые и укрепленные города и страны не в состоянии противостоять разбушевавшимся природным стихиям. В истории немало примеров, когда сильнейшие катаклизмы – землетрясения, извержения вулканов, цунами, торнадо – уничтожали крупные поселения людей и даже целые цивилизации.

Рис. 1. Извержение вулкана.

Влияние человека на природу

С тех пор, как человек смог создавать примитивные орудия труда, началась эра его воздействия на окружающую среду. Поначалу это были лишь робкие попытки изменить внешние условия под свои нужды. Но со временем, когда на планете становилось все больше людей, масштабы хозяйственной деятельности возрастали.

ТОП-4 статьикоторые читают вместе с этой

• 1. Планеты солнечной системы
• 2. Строение солнечной системы
• 3. Природа
• 4. Эмоции человека

Воздействие человека на природу носит негативный и позитивный хаpaктер:

• К положительному влиянию человека на природу относят создание заповедников, заказников, национальных парков, где растения и животные обитают в естественных условиях и находятся под охраной. Такие меры позволяют уберечь от полного исчезновения редкие виды, а также расширить биологическое разнообразие видов на Земле.
• Негативное влияние, к сожалению, наносит гораздо больший ущерб природе. Вырубка лесов, распашка плодородных земель, загрязнение окружающей среды промышленными отходами и выхлопными газами могут в кратчайшие сроки привести к глобальной экологической катастрофе.

Быстрые темпы роста населения на планете привели к тому, что для его обеспечения пищей потребовалось внедрение новых технологий в сельском хозяйстве. Еще совсем недавно плодородным почвам давали некоторое время на восстановление. Теперь же их эксплуатация происходит непрерывно, в результате чего существенно снижаются показатели плодородия.

Рис. 1. Распашка плодородных земель.

Неразумное использование природных ресурсов несет серьезную угрозу не только окружающей среде, но самому человеку. Уже сейчас в некоторых районах планеты серьезной проблемой стала нехватка пресной воды, сильное загрязнение атмосферы.

Сохранение природы

Чтобы окружающий нас мир не был окончательно и безнадежно испорчен человеческой деятельностью, очень важно предпринимать следующие меры:

• Для рационального использования природных ресурсов нужно изобретать новые, более совершенные способы их добычи, при которых количество отходов и вредных выбросов будет сведено к минимуму.
• Использование ресурсов растительного и животного мира нужно проводить таким образом, чтобы это не вело к полному исчезновению видов.
• Любые отрасли производства должны быть оснащены высокотехнологическими методами очистки, которые будут наносить минимальный вред окружающей среде.
• Использование альтернативных источников энергии в быту и на производстве позволит существенно снизить потрeбление природного сырья. В качестве таких источников успешно используют энергию ветра, солнца, биогазов.

Рис. 3. Солнечные батареи.

Что мы узнали?

При изучении темы «Человек и природа» по программе окружающего мира 3-4 классов мы узнали, насколько сильна связь человека с природой. Мы выяснили, насколько велика ценность природных ресурсов, и как важно бережно относиться к окружающему миру.

Географическая оболочка Земли: определение, состав, строение и границы для урока 7 класс

Главным объектом изучения являются различные геосферы и геосистемы. ..

10 03 2023 7:19:58

Урбанизация Зарубежной Европы, уровень стран в таблице

О том, что означает данный термин, и какой уровень урбанизации Зарубежной Европы рассказывается в этой статье…

09 03 2023 9:21:44

Физическая карта Зарубежной Европы – фрагмент для 4 класса

В 4 классе проходит изучение физической карты европейского материка…

08 03 2023 6:59:32

Валерий Леонтьев краткая биография певца

Вначале биографии Леонтьев мечтал стать океанологом, но после школы подал документы в ГИТИС. Однако смущение перед столичными студентами заставило его забрать документы и вернуться к родителям, в Юрьевец. Там ему пришлось тяжело работать на кирпичном заводе, затем льнопрядильной фабрике. В те же времена для Леонтьева в биографии были испробованы другие профессии: портного, электрика, почтальона….

07 03 2023 21:55:14

Игорь Северянин краткая биография, творчество и интересные факты о поэте

Каждый штрих биографии Северянина свидетельствует о нем, как о яркой и выдающейся личности. ..

06 03 2023 15:48:23

Сравнительная степень прилагательных в английском языке: таблица правил и примеров

Все прилагательные делятся на два вида – качественные (деревянный, железный) и относительные (красивый, прочный)…

05 03 2023 7:54:51

Английский язык

“Сколько языков ты знаешь – столько раз ты человек” утверждал А. П. Чехов, а до него Гёте. И оба классика правы. Знание любого иностранного языка открывает перед человеком целый параллельный мир истории, культуры, традиций иного народа, приобщившись к которым мы начинаем лучше понимать друг друга. …

04 03 2023 16:33:30

Загрязнение литосферы, источники и последствия, пути решения кратко

Она приводит к значительному загрязнению почвы и даже нижележащих слоев…

03 03 2023 6:54:48

Крайние точки Северной Америки и их координаты, мысы

Крайняя точка – это сухопутная территория, где заканчивается суша и начинается океан; крайних точек всегда четыре: южная, северная, западная и восточная. ..

02 03 2023 6:12:44

Бернард Хино (Bernard Hinault) краткая биография велосипедиста

В 1980 году он стал чемпионом мира. Кроме того в биографии Бернарда Хино дважды была получена победа на испанских гонках Vuelta: в 1978, 1983, трижды на итальянских гонках Giro: в 1980, 1982, 1985. После ухода из спорта, Бернард служил техническим консультантом на Тур-де-Франц с 1986 по 1994….

01 03 2023 0:41:17

Географическое положение Японии – ЭГП и основные особенности

Географическое положение Японии Япония — азиатское государство-архипелаг, основная территория которого локализована на островах:…

28 02 2023 4:37:58

Природно-хозяйственные зоны России – хозяйственная детельность людей, карта

Природные зоны России Природа каждого материка неповторима. Не является исключением и Евразия, большую часть территории которой занимает Россия. В границах нашей страны пpaктически идеально – чётко и последовательно с севера на юг представлены следующие природные зоны:. ..

27 02 2023 19:12:23

Мейоза таблица по фазам – схема кроссинговера, чем заканчивается первое деление

В ней вы узнаете из скольких фаз состоит данный процесс, какие особенности имеет каждая фаза, в какой фазе происходит конъюгация хромосом, что такое кроссинговер и какая результативность каждого этапа деления…

26 02 2023 20:56:25

Страны Зарубежной Европы, имеющие выход к морю (расположенные на морских побережьях)

Но в силу особенностей своего географического положения, далеко не каждое из них имеет собственный выход к морю…

25 02 2023 14:19:51

Самая краткая биография Васко да Гама

В 1497 году Васко да Гама отправился из Лиссабона вместе с экспедицией на 3-х кораблях в Индию. Он обошел Африку, проплыл мимо мыса Доброй Надежды, обогнув затем Африку с восточной стороны. В Мозамбике к путешественникам присоединился араб Ахмад ибн Маджида, помог экспедиции направиться прямо к полуострову Индостан, не плывя больше вдоль берегов Африки. 20 мая 1498 года в биографии Васко да Гама состоялось важнейшее событие. Его эскадра достигла порта Каликут. Затем, загрузившись пряностями, отправилась в обратную дорогу….

24 02 2023 23:59:11

Употрeбление Present Perfect в таблице, когда используется в английском языке

Они и являются главными «виновниками» грамматических трудностей…

23 02 2023 2:51:49

Структура деятельности – специфика в поведении, познавательная деятельность (обществознание, 10 класс)

То есть, деятельность человека состоит из разных компонентов, составляющих ее структуру…

22 02 2023 16:49:47

Природная зона Москвы, в какой зоне находится Москва и Московская область

Хаpaктерный климат для этой зоны – умеренно континентальный, что и обусловливает особенности местной флоры и фауны…

21 02 2023 5:35:44

Краткая биография Андреева Леонида Николаевича

Через некоторое время умер отец юноши, и материальное положение семьи пошатнулось. Сам Андреев вспоминает, что в это время он начал злоупотрeбллять алкоголем, временами голодать. В конце концов юношу отчислили из университета, и он поступил на Юридический факультет Московского университета….

20 02 2023 3:20:51

Природные зоны тропического пояса – описание тропиков

Хаpaктерной их особенностью является преобладание пассатной циркуляции, которая способствует формированию сухого и жаркого климата…

19 02 2023 6:37:28

Дмитрий Харатьян краткая биография актёра

Несмотря на то, что после первой же картины Харатьян стал известным, поступать в театральное училище не торопился: пошел в геологическую экспедицию. В 1978 году стал учиться в училище Щепкина, а после его окончания стал сниматься в фильмах….

18 02 2023 5:51:49

Реки Африки (самая полноводная и длинная), самое большое озеро

На ее территории встречаются различные ландшафты, в том числе множество рек. ..

17 02 2023 22:21:49

Тема Моря, озера и реки России по окружающему миру

На ее огромной территории текут малые и крупные реки, а озер насчитывается более двух миллионов…

16 02 2023 11:33:46

Причины политической раздробленности на Руси в 12-13 веке, её последствия

Единое государство распалось на несколько независимых частей, ведущих между собой ожесточенную борьбу…

15 02 2023 19:41:41

Краткая биография Державина Гавриила Романовича – жизнь и творчество поэта

Известный государственный деятель 18 века при дворе Екатерины II…

14 02 2023 18:55:26

Члeнистоногие – общая хаpaктеристика типа и классов (7 класс)

Данный материал поможет вспомнить основные термины и иметь представление об этом типе животных, их особенностях и происхождении…

13 02 2023 12:32:52

Конституция Российской Федерации (9 класс, обществознание)

Основы ее устройства фиксирует Конституция Российской Федерации. ..

12 02 2023 2:47:38

Реки Южной Америки – названия и хаpaктеристика, карта

На территории материка расположено более 20 крупных рек, среди которых пальму первенства, безусловно, занимает величественная Амaзoнка – одна из крупнейших рек в мире…

11 02 2023 10:42:15

Промышленность Зарубежной Европы – отрасли и хаpaктеристика металлургии, химической и легкой

Высокие экономические показатели региона определяет “авангардная тройка” европейских стран – Германия, Франция и Великобритания…

10 02 2023 2:20:15

Краткая биография Арнольд Беннет (Arnold Bennett) Писатели

Будучи одним из великих английских новеллистов 20 века, Беннет известен благодаря его реалистичным романам « Пять городов» (Five Towns), рассказывающих о выдуманных производственных областях в северной части Англии…

09 02 2023 16:49:59

Природная зона Татарстана (Казани)

По обеим сторонам ее огибают крупные реки: Волга и Кама. ..

08 02 2023 5:56:33

Климат Африки – типы и карта, кратко для урока географии в 7 классе

Естественно,  такое положение очень сильно повлияло на климат Африки…

07 02 2023 23:48:47

Внутренние воды России – реки, разнообразие и виды с основными особенностями

Значительны в Российской Федерации и запасы пресных вод…

06 02 2023 15:37:42

Краткая биография Джон Барт (John Barth) Писатели

…

05 02 2023 19:43:17

Природные зоны мира (Земли), соответствие и названия, типичное размещение крупных зон

Формирование природной зоны зависит от соотношения уровня тепла и влаги, то есть меняется климат – меняется и природная зона…

04 02 2023 3:19:57

Краткая биография Джеймс Мэтью Барри ( James Matthew Barrie) Писатели

Знаменит благодаря пьесе « Питер Пэн» (Peter Pan, 1904), – сверхъестественной фантазии о мальчике, который отказывался расти. ..

03 02 2023 6:27:32

Мир глазами географа (4 класс) по окружающему миру

Увидеть мир глазами географа — значит собрать безграничные знания о Земле, ее обитателях, населении, ресурсах…

02 02 2023 4:53:10

Правовое государство – каковы его признаки? (обществознание, 10 класс)

Общество стремится к его созданию, по-особому организуя свою деятельность…

01 02 2023 20:25:21

Майли Сайрус биография, личная жизнь и семья певицы кратко

«Ханна Монтана» В 2004 году Сайрус обошла тысячи тех, кто хотел появиться в роли Майли Стюарт в популярном сериале от компании «Disney» с названием «Ханна Монтана». В сериале рассказывается о молодой популярной звезде Монтане, которая скрывает свою известность ради повседневной жизни подростка по имени Стюарт….

31 01 2023 5:15:50

Народы Зарубежной Европы – карта и состав в таблице

Основная часть проживающих здесь народностей представляет индоевропейскую языковую группу. ..

30 01 2023 13:17:24

Религии Зарубежной Европы, религиозный состав населения

Эта религия проникла сюда в начале на своего зарождения и очень быстро распространилась благодаря тому, что она опиралась на поддержку бедных слоев населения…

29 01 2023 17:13:38

Дарья Балабанова краткая биография актрисы

Однажды разносторонне развитая дeвoчка решила принять участие в кастинге фильма «Юленька», режиссером которого был Александр Стриженов. После победы на кастинге в биографии юной актрисы Дарьи Балабановой состоялся дебют в кино. Не смотря на всю сложность роли, Дарья прекрасно с ней справилась. Сыграть умную, расчетливую, жестокую Юлию Малевскую Дарье Балабановой удалось с блеском. Это первая актерская работа в биографии Балабановой….

28 01 2023 12:35:49

Самая маленькая природная зона России – расположение и особенности

При такой протяженности страна обладает большим количеством природных зон разных размеров. ..

27 01 2023 21:28:31

Иеронимус Босх (Hieronymus Bosch) краткая биография художника

Первоначальной фамилией в биографии Босха была ван Акен…

26 01 2023 11:32:15

Первобытное общество – искусство, культура и общины (6 класс, история)

Это огромный исторический пласт, который берет свое начало с появления древнейших людей и заканчивается возникновением государств и цивилизаций…

25 01 2023 13:50:49

Литосфера Земли – закономерности развития, из чего состоит верхняя твердая оболочка

Это одна из оболочек планеты, образованная твердыми компонентами…

24 01 2023 13:15:16

Природные зоны Дальнего Востока России кратко

В силу огромной территории природные зоны Дальнего Востока отличаются многообразием и уникальностью ландшафтов, флоры и фауны…

23 01 2023 12:44:27

Амaзoнская низменность – абсолютная высота, где находится (6 класс, география)

Указывает на проблемы, которые носят глобальный хаpaктер не только для региона, но и для всего человечества и дает представление о том, через территорию каких стран проходят границы низменности. ..

22 01 2023 2:20:58

Любовь Успенская краткая биография певицы

Когда отец Любови покинул родину, поселившись в Америке, Успенская также рискнула оставить страну. В биографии Любови Успенской было еще два переезда – в Италию, а затем в США….

21 01 2023 3:46:16

Завоевание Римом Италии кратко (история, 5 класс)

Зарождение Рима В 753 году до н. э. два брата-близнеца основали на Капитолийском холме небольшое поселение. Постепенно поселение стало обрастать домами общин живших по соседству. Сложились все предпосылки для возникновения города-государства со своим магистратом, сенатом и армией. Прирост населения способствовал колонизации новых земель расположенных по соседству. В данной статье говорится кратко о завоевании Италии Римом….

20 01 2023 23:53:51

Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 :: Знания -15 :: Знания -16 :: Знания -17 :: Знания -18 :: Знания -19 :: Знания -20 ::

5 способов, которыми природа поддерживает здоровье людей , от африканских саванн до тропических лесов Амазонки.

В то время как мировые лидеры активизируют усилия по сохранению критически важных мест обитания, Conservation News освещает, как природа питает нас и почему мы должны ее защищать. Вот несколько способов, которыми природа поддерживает здоровье человека.

1. Природа удовлетворяет наши самые основные потребности 

Воздух, которым мы дышим, вода, которую мы пьем, пища, которую мы едим, — все это исходит от природы.

Согласно недавнему исследованию, проведенному Conservation International, более двух третей населения тропиков — около 2,7 миллиарда человек — напрямую зависят от природы по крайней мере в удовлетворении одной из своих самых основных потребностей.

Карты исследования точно определяют, где люди больше всего зависят от природных ресурсов, и подчеркивают угрозы, которые изменение климата и разрушение природы представляют для жизни человека.

«В зависимости от того, где вы находитесь в тропиках, угрозы включают вырубку леса, неустойчивые методы ведения сельского хозяйства и добычу полезных ископаемых — все это может уменьшить доступ к пище и чистой воде, строительным материалам и поставить под угрозу средства к существованию», — сказал Джакомо Феделе, ученый Conservation International и ведущий автор статьи.

Хорошие новости: эти карты также могут помочь в сохранении природы, сосредоточив усилия на местах, наиболее важных для благополучия человека.

«Знание того, где живут люди, зависящие от природы, может помочь правительствам и лицам, принимающим решения, реализовать эффективные стратегии сохранения и устойчивого развития, основанные на том, от каких ресурсов эти сообщества зависят больше всего», — сказал Феделе.

---

2. Природа может помочь предотвратить будущие пандемии

Деградация окружающей среды, вырубка лесов и торговля дикими животными приводят к вспышкам болезней: Семьдесят процентов возникающих вирусных заболеваний передаются от животных к человеку.

По мере того, как люди все глубже проникают в тропические леса, они все чаще подвергаются воздействию диких животных и болезней, которые они могут переносить, таких как Эбола и COVID-19.

В недавнем исследовании, проведенном в соавторстве с экспертами Conservation International, изложен новаторский план по снижению риска будущих пандемий на 27 и более процентов — с 10-летними инвестициями, которые в 50 раз меньше, чем стоимость усилий по реагированию на коронавирус на сегодняшний день. Как? Защищая природу.

Стратегия состоит из трех частей: сократить вырубку лесов, ограничить глобальную торговлю дикими животными и следить за появлением новых вирусов до их распространения. По словам Ли Ханны, ученого Conservation International и соавтора исследования, обеспечение того, чтобы леса оставались нетронутыми, ограничивает вероятность заражения людей зоонозными заболеваниями.

«Чтобы помочь предотвратить следующую пандемию, странам и предприятиям крайне важно стимулировать защиту лесов, а не их уничтожение», — сказал он Conservation News.

«Это не только полезно для здоровья населения, но и поможет замедлить изменение климата».

---

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЛИТЕРАТУРА: 

3. Природа – это «аптечка» мира

Сохранение природы может помочь предотвратить вспышки инфекционных заболеваний. Но знаете ли вы, что природа также может лечить болезни? Многие современные лекарства, в том числе аспирин, пенициллин, морфин и некоторые химиотерапевтические препараты, были получены из растений и грибов.

«Когда мы защищаем тропические леса, мы также поддерживаем «природную аптечку» — другими словами, дикую природу и растения, которые могут дать ключ к решению таких болезней, как рак и кистозный фиброз», — сказал доктор Нил Вора, практикующий врач и Научный сотрудник Conservation International по предотвращению пандемий.

В некоторых случаях морская жизнь вдохновила на разработку медицинских технологий, таких как искусственная кожа акулы, которая предотвращает рост бактерий при нанесении на больничные поверхности.

Однако повсеместная утрата биоразнообразия и вырубка лесов могут поставить под угрозу запасы лекарств в дикой природе, в том числе лекарств, которые еще предстоит открыть.

«Люди использовали свойства только относительно небольшого числа видов», — сказала The Guardian Мелани-Джейн Хоус, исследователь в области биологической химии. «Некоторые химические вещества, которые производят растения и грибы, настолько сложны, что мы до сих пор не можем производить их синтетическим путем — например, винкристин, используемый для лечения детской лейкемии, и винбластин, используемый для лечения болезни Ходжкина».

4. Природа благотворно влияет на психическое здоровье и физическое самочувствие

Растущее количество исследований показывает, что природа обладает способностью улучшать настроение. Проведение не менее двух часов в неделю на свежем воздухе может помочь в борьбе с депрессией, уменьшить тревогу и повысить уровень серотонина.

В некоторых культурах погружение в природу даже считается формой терапии. Например, практика «купания в лесу», известная в Японии как «синрин-йоку», побуждает людей погрузиться в природу, позволяя ее видам, звукам и запахам омывать их.

Польза для здоровья от этого типа «экотерапии» подтверждена наукой: ряд исследований связывают длительное воздействие зеленых насаждений со снижением риска диабета II типа, сердечно-сосудистых заболеваний и высокого кровяного давления. Некоторые врачи поддерживают купание в лесу и другие мероприятия, связанные с природой, в качестве дополнения к традиционной западной медицинской помощи.

Исследования показывают, что простое прослушивание записей природы может помочь снять стресс и повысить когнитивные способности. Послушайте здесь замысловатые пения птиц, журчание насекомых и струйки ручьев из экосистем по всему миру.

---

5. Природа может помочь остановить изменение климата

А глобальное потепление уже считается «величайшей угрозой для глобального общественного здравоохранения», приводя к целому ряду заболеваний — от сердечно-сосудистых и легочных заболеваний до дерматологических заболеваний, недавно предупреждали ведущие мировые медицинские журналы.

К счастью, такие экосистемы, как леса, торфяники и океаны, работают круглосуточно, высасывая из воздуха углерод, вызывающий потепление климата, поглощая и накапливая около половины наших ежегодных глобальных выбросов. На самом деле, согласно недавнему исследованию, проведенному Conservation International, без сложной сети наземных и морских экосистем Земли, известной как биосфера, мы бы уже сталкивались с гораздо более серьезными климатическими воздействиями, чем сейчас.

---

«Без помощи природы мир будет на пути к потеплению на 3 градуса Цельсия (5,4 градуса по Фаренгейту) к концу века — даже если мы резко сократим все другие выбросы углерода в нашей экономике», — сказал Дэйв. Хоул, ученый организации Conservation International и соавтор исследования. «У нас уже есть инструменты, необходимые для предотвращения климатического кризиса, и природа предоставляет многие из них».

 

Кили Прайс — штатный писатель и редактор новостей Conservation International. Хотите читать больше подобных историй? Подпишитесь на обновления по электронной почте. Пожертвуйте организации Conservation International.

Изображение обложки: Дети играют в притоке реки Вольта возле Набогу, Гана (© Benjamin Drummond )

8 Удовлетворенные уроки.0001 8 уроков, которым можно научиться у природы — Интеллектуальный переход к содержимому путем интеллектуального изменения

• Саморазвитие

По мере того, как мы все больше и больше отдаляемся от природы, мы начинаем понимать, насколько мы зависим от нее. Природа — наш изначальный дом, наши корни и наше лекарство.

В поисках ценных уроков жизни мы просим мудрости, опыта, знаний и интуиции. А кто прожил в этом мире дольше матушки-природы? В нем все живое связано, и его бесконечные циклы кажутся неостановимыми. Все исходит из Земли и возвращается к ней.

Думая о завораживающем воздействии природы на наш разум и тело, мы решили остановиться и подумать: Какие уроки мы можем извлечь из природы? Мы нашли восемь.

1. Природа гибкая и эластичная

Флора и фауна склонны приспосабливаться к условиям, в которых они находятся. Например, возьмите что-нибудь столь же хрупкое, как лист. Его гибкость — вот что помогает ему выстоять. Если на участке много солнца, листья того или иного растения будут мельче, толще и изменят свою пигментацию. С другой стороны, листья, растущие в тени, будут больше, зеленее и тоньше, чтобы они могли поглощать больше солнечного света.

Гибкость и приспособляемость — две общие черты всех живых существ — как растений, так и животных. Кувшинки – это водные растения, которые в основном питаются водными питательными веществами, но необходимое количество солнечного света они получают, вытянув свои листья к поверхности воды. Кактусы сагуаро могут месяцами обходиться без капли воды в пустыне.

Гибкость и текучесть делают нас сильными. Способность быстро адаптироваться и брать то, что для нас лучше, является важной способностью.

2. Природа знает, что для нее хорошо

В мире природы все вращается вокруг самосохранения и размножения. Растениям для выживания нужны солнечный свет, почва и вода, а животные стремятся прокормить себя и своих детенышей. Эти процессы помогают сохранить идеальный баланс в их среде обитания. Благодаря своим циклам природе удается уравновешивать свои созидательные и разрушительные тенденции.

Как люди, у нас есть большой потенциал, чтобы быть конструктивными. Мы творческие, умеем ладить друг с другом. и пережить изменяющий жизнь опыт. Мы можем слиться с природой. Мы также можем наслаждаться своим одиночеством. Но иногда наша деструктивная сторона может доминировать внутри нас, и мы можем заниматься тем, что вредит нам или окружающей среде.

Прислушиваясь к своей интуиции, развивая установку на рост и выполняя внутреннюю работу, мы сможем лучше понимать свои намерения, ценности и цели, распознавать эмоции и адекватно реагировать на них, а также поддерживать сбалансированную жизнь.

3. Природа постоянно меняется

По мере того, как меняются дневные, месячные и годовые циклы, меняется и все в природе. Листья меняют окраску, цветы превращаются в плоды, некоторые животные спят всю зиму, а когда просыпаются, снова весна – новое начало.

Мы же цепляемся за вещи. Мы хотим есть свежие помидоры и салат зимой. Мы хотим оставаться вечно молодыми. Тот факт, что мы эволюционировали до такого уровня самосознания, является одновременно и благословением, и проклятием.

Это благословение, потому что мы можем так много испытать, повеселиться и изменить мир своими идеями, но это проклятие, потому что, в конце концов, именно это заставляет нас осознать нашу собственную смертность. Нам может быть трудно принять перемены, даже если мы очень этого хотим, потому что перемены напоминают нам о том, что все преходяще. Нам нужно усвоить, что это хорошо. Принятие изменений делает нас более адаптируемыми, и это освобождает нас.

4. Природа никогда не спешит

Природа никогда не спешит, но все равно рано или поздно все делается. Когда вы проводите время на природе, у моря, в лесу или в пустыне, вы заметите, что в спешке ничего не происходит.

С другой стороны, люди всегда спешат. Мы перегружаем себя работой, которую не можем уместить в 24 часа, а потом впадаем в стресс. Остановитесь на мгновение. Дышать. Отключитесь, чтобы воссоединиться с самим собой. Расставьте приоритеты и измените темп своей жизни.

5. В природе у всего есть цель

Люди склонны ценить природу и вещи в целом по тому уровню, на котором они помогают своему выживанию. Благодаря такому фиксированному, эгоистичному отношению нам удалось подвергнуть опасности так много видов, которые имеют решающее значение для выживания здоровой экосистемы (например, пчел).

Если мы поближе понаблюдаем за природой, то поймем, что все в ней имеет свое предназначение. Каждое движение направлено на сохранение гомеостаза в системе. Некоторые животные питаются другими животными, но они никогда не съедают каждую потенциальную добычу. Это имеет целью поддержание сбалансированной среды обитания и экосистемы.

Иногда люди всю жизнь пытаются найти свое предназначение. Мы думаем, что это должно быть что-то очень глубокое и трудное для понимания, поэтому мы часто сосредотачиваемся на неправильных вещах, например, думая, что работа и карьера — это все, и что наша цель может быть достигнута только в том случае, если мы преуспеем в профессиональном плане.

Мы часто забываем, что в жизни есть намного больше. Иногда мы можем, казалось бы, ничего не делать, например, лежать на траве, глядя на звезды, или отдыхать у озера в жаркий летний день, и это может внезапно дать нам ощущение смысла и цели. Как? Потому что наша цель кроется в вещах, которые ближе или присущи нашей природе: связь с другими существами и природой, создание и реализация идей, помощь другим в обретении их счастья и искреннее наслаждение жизнью.

6. Что посеешь, то и пожнешь

В природе все возвращается туда, откуда пришло. Все действия имеют свои естественные последствия. Если вы знаете, как работает система, не так уж сложно понять, как правильно поступить.

Это то, что мы часто забываем в жизни. Мы не можем просто делать все, что хотим. Например, беззаботная жизнь, в которой мы не заботимся об окружающей среде, рано или поздно приведет к неприятным последствиям. Безответственное потребление, отсутствие заботы об окружающей среде, а также отсутствие сознания устойчивого развития и практики устойчивого развития во многих отраслях привели к экологическим изменениям, с которыми мы сталкиваемся сегодня.

Принцип бесконечной циркуляции энергии применим ко всему. Что бы мы ни делали, положительное или отрицательное, это в конечном итоге вернется к нам.

Например, у тех, кто регулярно практикует благодарность, постепенно происходят положительные изменения во всех остальных аспектах жизни: улучшаются отношения с другими людьми, они становятся более близкими и близкими. Их настроение и психическое здоровье начинают улучшаться, что положительно сказывается и на их физическом самочувствии. Люди, искренне счастливые и довольные своей жизнью, изменяют этот мир, расширяя возможности и поддерживая других людей, обретают смысл и радость.

7. Океан — это сумма частиц воды

Мы часто чувствуем себя одинокими в этом мире. Это может сделать нас беспокойными, потерянными и оторванными от нашей цели в жизни.

В природе каждая отдельная вещь является частью большей системы. Океан — это сумма множества капель воды, и каждая капля одинаково важна для того, чтобы сделать океан тем, чем он является. Люди ничем не отличаются. Ведь мы тоже природа. У каждого из нас есть своя роль в этой Вселенной, никто не является «лишним».

8. Природа сотрудничает

Чаще всего выживание в природе означает сотрудничество с другими представителями того же вида или даже с другими видами. Выживает не сильнейший, а выживает наиболее приспособленный.

Люди иногда забывают о важности работы в группах. Наше нынешнее общество учит нас главным образом ценностям индивидуального успеха. Так много людей хотят быть лучшими, номером один, меняющими правила игры. Многие из нас боятся слиться с толпой, поэтому мы хотим выделиться, быть замеченными и запомниться.

В этой «гонке» мы иногда забываем, как приятно и полезно сотрудничать и работать вместе в команде. Наличие единомышленников, которым мы доверяем, делает каждый опыт намного богаче. Это ставит все другие похвалы в перспективу — быть лучшим, добраться до вершины. Выиграть гонку в одиночку — это большой успех, но иногда более ценно просто закончить гонку вместе со своей командой.

---

Проведение времени на природе делает нас лучше. Оно помогает нам расслабиться, отключиться и открыть для себя глубину жизни. Природа также является невероятным и мудрым учителем. Если человеческий фактор не меняет баланс определенной природной среды обитания, в природе все функционирует безупречно и в полной гармонии.

ПІРАМІДА МАСЛОУ — це що таке, поняття, визначення, рівні піраміди

Піраміда Маслоу або точніше «Піраміда потреб по Маслоу» – це відображена в схемі психологічна теорія, пов’язана з людською мотивацією, висунута американським психологом Авраамом Маслоу в 1943 році. Суть теорії полягає в поясненні мотивації тих чи інших дій людини, в залежності від їх першорядної важливості.

1) ПІРАМІДА ПОТРЕБ МАСЛОУ – визначення, простими словами.

2) Рівні ПІРАМІДИ Маслоу.

2.1) Перший рівень піраміди ПОТРЕБ ЛЮДИНИ по Маслоу.

2.2) Другий рівень піраміди ПОТРЕБ ЛЮДИНИ по Маслоу.

2.3) Третій рівень піраміди ПОТРЕБ ЛЮДИНИ по Маслоу.

2.4) Четвертий рівень піраміди ПОТРЕБ ЛЮДИНИ по Маслоу.

2.5) П’ятий рівень піраміди ПОТРЕБ ЛЮДИНИ по Маслоу.

ПІРАМІДА ПОТРЕБ МАСЛОУ – визначення, простими словами.

Простими словами, Піраміда Маслоу – це схематичне зображення теорії про те, що всі вчинки, які робить людина, базуються на важливості її потреб. Це означає, що людина, робить певні дії виходячи з того, що у неї вже є, і що їй зараз найбільше потрібно. Іншими словами, Піраміда Маслоу – це спеціальна схема у вигляді піраміди, яка пояснює мотивацію людини здійснювати якісь дії в залежності від того, на якій сходинці вона зараз перебуває.

Рівні ПІРАМІДИ Маслоу.

Якщо говорити безпосередньо про сходинки піраміди, то слід зазначити, що найпростіші потреби людини розташовані на нижніх рівнях. Перехід до більш високих рівнів потреб, практично неможливий без достатнього задоволення первинних. Простими словами, це означає, що поки людина не буде забезпечена, наприклад, їжею, водою, і притулком, то і мотивації до пізнання тонких граней мистецтва, не буде. Всі думки будуть зосереджені на тому, як дістати їжі, води і сховатися від негоди. Ось коли людина все це отримає, тоді і почне думати про комфорт, соціалізацію, саморозвиток, статус і т.д.

Перший рівень піраміди ПОТРЕБ ЛЮДИНИ по Маслоу.

 

На першому рівні у нас розташовуються самі базові фізичні потреби будь-якої людини, такі як:

 

• Їжа;
• Вода;
• Повітря;
• Тепло;
• Відпочинок;
• Сон.

 

Не складно здогадатися, що це першорядні та життєво необхідні потреби, і по суті без них людина не здатна існувати. Можна навіть сказати, що людина інстинктивно в першу чергу прагне забезпечити себе всім з цього списку.

 

 

Другий рівень піраміди ПОТРЕБ ЛЮДИНИ по Маслоу.

 

На другому рівні у нас розташовуються більш складні потреби людини, такі як:

 

• Фізична безпека;
• Економічна безпека;
• Стан здоров’я;
• Комфорт.

 

Як видно з цього списку, після того, як людина задовольнила всі свої основні потреби, вона хоче відчувати себе в безпеці, як від фізичних, так і інших загроз, що виходять від соціального життя. Також, людину починає турбувати аспект стану власного здоров’я і загального комфорту життя.

 

 

Третій рівень піраміди ПОТРЕБ ЛЮДИНИ по Маслоу.

 

На цьому рівні, у людини виявляються прагнення до спільності та участі в соціальному житті. Сюди можна включити:

 

• Спілкування;
• Дружба;
• Шлюб і сім’я;
• Турбота про інших;
• Потреба в любові та турботі.

 

 

Четвертий рівень піраміди ПОТРЕБ ЛЮДИНИ по Маслоу.

 

До даного сектору піраміди можна віднести аспекти, пов’язані з особистими цінностями, повагою і визнанням у суспільстві. Крім іншого, на цьому етапі людина гостро потребує поваги з боку оточення. Потроху зростає ЧСВ.

 

• Кар’єра;
• Освіта,
• Імідж;
• Статус в суспільстві;

 

 

П’ятий рівень піраміди ПОТРЕБ ЛЮДИНИ по Маслоу.

 

Цей рівень піраміди можна назвати самоактуалізацією. Він присвячений особистісному зростанню і використанню власного потенціалу і талантів по максимуму. Іншими словами, можна сказати, що на цьому етапі людина постійно намагається вирости над собою, зробити себе ще краще і досягти такого собі «просвітлення».

Теорія ієрархії потреб Маслоу (Піраміда Маслоу)

Zosym Maxym

Feb 25, 2023 • 3 min read

Одна з найпопулярніших і найвідоміших теорій мотивації. Спочатку ідею було викладено в роботі А. Маслоу «Теорія людської мотивації» (1943), більш детально — у книзі 1954 року «Мотивація та особистість» (Motivation and Personality).

А. Маслоу «Теорія людської мотивації» (1943), «Мотивація та особистість» (Motivation and Personality) (1954)

Теорія ієрархії потреб передбачає, що в основі мотивації людини лежить комплекс потреб, причому потреби конкретного індивіда розташовуються в ієрархічному порядку (рис. 1).

5 основних типів мотивувальних потреб в Піраміді Маслоу

Теорія ієрархії потреб передбачає, що в основі мотивації людини лежить комплекс потреб, причому потреби конкретного індивіда розташовуються в ієрархічному порядку (рис. 1). Також можливо їх розділити на робочій та неробочій рівні.

Рис. 1: Ієрархії потреб по Маслоу

А. Маслоу виділив п’ять основних типів мотивувальних потреб (у порядку зростання):

Фізіологічні потреби

Самі що ні на є базові потреби людини, що включають потребу в їжі, воді та повітрі. В організаційному середовищі до них належать потреби гарантованої оплати праці.

Потреби в безпеці

Потреби в безпечному фізичному та емоційному оточенні, відсутності безпосередніх загроз, тобто потреби у свободі від насильства і в громадському порядку. У контексті організації маються на увазі потреби в безпечних умовах праці, додаткових пільгах і гарантіях збереження робочого місця.

Потреби у приналежності

Потреби у приналежності відображають бажання людини бути прийнятою серед своїх однолітків, мати друзів, бути членом групи, бути коханою. В організаціях потреби в приналежності визначають бажання встановлювати хороші взаємини з колегами по роботі, брати участь у робочих групах і підтримувати хороші стосунки з начальством.

Потреби в самоповазі

Ці потреби пов’язані з бажанням мати позитивну думку про самого себе і користуватися увагою, повагою і визнанням з боку інших людей. У рамках організацій цісебе додаткових обов’язків, підвищення свого статусу та отримання кредиту довіри для роботи на користь компанії.

Потреби в самоактуалізації

Вища категорія потреб являє собою прагнення людини до самореалізації. Досягти самореалізації — значить повністю розкрити свій потенціал, підвищити рівень компетентності, і взагалі стати кращим. В організаціях ці потреби можуть бути задоволені шляхом надання співробітникам можливостей особистісного зростання, прояву творчих здібностей, підготовки для виконання більш складних завдань і просування службовими сходами.

---

Згідно з теорією А. Маслоу, спочатку мають бути задоволені потреби нижчих рівнів, і тільки після цього активізуються вищі прагнення. Таким чином, задоволення потреб людини відбувається почергово: спочатку фізіологічні, потім потреби в безпеці, потім у приналежності тощо.

Якщо людина потребує фізичної безпеки, вона спрямовуватиме всі свої зусилля на те, щоб створити навколо себе відповідне середовище, не відчуваючи потреб у самоповазі та самоактуалізації.

Критика Теорія ієрархії потреб Маслоу

Головна проблема при перевірці теорії ієрархії в тому, що немає надійного кількісного вимірювача задоволеності потреб людини. Друга проблема теорії пов’язана з розбиттям потреб в ієрархії, їхньою послідовністю. Сам Маслоу вказував, що порядок в ієрархії може змінюватися. Утім, теорія не може пояснити, чому деякі потреби продовжують бути мотиваторами навіть після того, як їх було задоволено.

Оскільки Маслоу досліджував біографії лише тих творчих особистостей, які, на його думку, були успішними («щасливчиками»), то з досліджуваних особистостей випав, наприклад, Ріхард Вагнер, великий композитор, позбавлений практично всіх особистісних рис, які цінує Маслоу. Вченого цікавили надзвичайно активні та здорові люди, такі як Елеонора Рузвельт, Авраам Лінкольн і Альберт Ейнштейн. Це накладає неминучі спотворення на висновки Маслоу, оскільки те, як влаштована «піраміда потреб» більшості людей, з його досліджень залишалося неясним. Також Маслоу не проводив емпіричних досліджень.

Теорія ієрархії потреб, незважаючи на свою популярність, не підтверджується і має низьку валідність, заявили Дуглас Голл і Халіл Ноугейм (Douglas Hall, Khalil Nougaim) 1968 року та lawler і Suttle 1972 року. Коли Холл і Ноугейм проводили своє дослідження, Маслоу написав їм листа, в якому зазначив, що важливо враховувати задоволення потреб залежно від вікової групи випробовуваних. «Щасливчики» з погляду Маслоу задовольняють потреби в безпеці та фізіології в дитинстві, потреби в приналежності та любові — у підлітковому віці і так далі. Потреба ж у самоактуалізації задовольняється років до 50 у «щасливчиків». Саме тому потрібно враховувати вікову структуру.

---

Теорії мотивації

• Теорія X, Y (Макгрегора) та Z (Оучи)
• Теорія мотивації Герцберга
• Теорія ієрархії потреб Маслоу (Піраміда Маслоу)

Иерархия нефтяных потребностей

Иерархия потребностей самого известного современного американского экономиста А. Маслоу получила широкое распространение во всем мире. Согласно его теории, любые человеческие «аппетиты» развиваются в направлении от низшего к высшему. Во-первых, человек должен полностью удовлетворять свои потребности более низкого уровня. Только тогда его потребности будут перенесены на высшие.

Что это за теория?

Иерархия потребностей Маслоу — одна из самых популярных теорий мотивации. По ее мнению, все потребности человека можно расположить в своеобразной «пирамиде». Это делается следующим образом. Внизу, в самом низу «пирамиды» находятся самые важные из человеческих потребностей. Без их удовлетворения биологическое существование людей становится практически невозможным. На более высоких уровнях «пирамиды» находятся потребности, характеризующие человека как существо социальное и как отдельную личность.

Шаги

Хотя иерархия потребностей Маслоу была создана в 1940-х годах, она актуальна и сегодня. Известный американский экономист, он утверждал, что у людей так много разных потребностей. Но, он также считал, что все они могут быть разделены на пять уровней. Более подробно эту идею развил современник Маслоу, психолог из Гарварда Мюррей. Эта теория заключается в следующем.

1. Физиологические потребности. Они необходимы для нашего выживания. Сюда входят голод, жажда, потребность в крове и отдыхе, секс.

2. Безопасность (защита от боли, страха, гнева) и уверенность в завтрашнем дне. Это потребности в защите от опасностей физической и психологической природы окружающего нас мира. Уверенность в том, что наши физиологические потребности будут удовлетворены и в будущем.

3. Социальные потребности — это понятие включает в себя чувство принадлежности к кому-то или чему-то, чувство, что тебя принимают другие. Это чувство привязанности, социального взаимодействия и поддержки. Потребности: в любви, семье, друзьях, общении.

4. Необходимость утверждения. Это включает в себя самооценку, потребность в компетентности, личных достижениях, признании других. Это еще и карьера, престиж, успех, личностный рост.

5. Духовные потребности: познание, самовыражение, самоактуализация, самоидентификация.

При желании иерархию потребностей Маслоу можно дополнить потребностями материальными и духовными, иррациональными и рациональными, осознанными и неосознанными, косвенными и прямыми и другими.

Процент

Потребности, расположенные на первом уровне, физиологические: в еде, отдыхе, тепле, комфорте и т. д. Они присущи каждому человеку. Когда они полностью удовлетворены, потребности высших пирамид становятся насущными. В процентном отношении это выглядит так.

Иерархия потребностей Маслоу подразумевает, что человек испытывает потребность в безопасности и порядке, если его физиологические потребности удовлетворены не менее чем на 85%. Люди начинают хотеть дружбы, уважения, одобрения, признания и любви, если их потребности в безопасности удовлетворены на 70%. Чтобы нам захотелось самоуважения, а это означает свободу действий, достижение определенного социального статуса, наши социальные потребности также должны быть обеспечены на 70%.

Удовлетворив потребность в самооценке на 60%, мы начинаем желать самореализации, самовыражения, реализации своего потенциала. Иерархия потребностей Маслоу утверждает, что именно этот уровень труднее всего достичь и полностью удовлетворить, находясь на нем. Даже достигнув 40% уровня самореализации, мы чувствуем себя счастливыми, но этого достигают лишь 1-4% населения земного шара.

Пирамида потребностей, энергии и обороны Маслоу в новой геополитической реальности

By C WorldWide | 19 апреля, 2022
Мортен Спрингборг, глобальный тематический специалист

C WorldWide прогнозирует, что в ближайшие месяцы большинство европейских стран значительно увеличат оборонные бюджеты из-за атак России на Украину. Они также отражают то, как эти атаки повлияли на энергоснабжение и последствия для рынков капитала, пенсионных фондов и других институциональных инвесторов. C WorldWide считает, что Канаде необходимо инвестировать в добычу ресурсов и оборону, а национальная безопасность впервые за многие поколения становится проблемой. Они также ожидают значительного увеличения инвестиций в возобновляемые источники энергии.

Прочтите полную статью, чтобы узнать обо всех мыслях C WorldWide.

В кризисных ситуациях, которые мы имеем сегодня с ужасающими российскими атаками на свободу и свободу в Украине, для людей естественно свернуть свои временные горизонты, сосредоточиться на текущей ситуации и оплакивать неизбежную гибель людей. Мы глубоко обеспокоены будущим Украины и западного либерального порядка. Однако настало также время задуматься и подумать о том, что привело Европу к этому бедствию, бедствию, на которое нет хороших силовых ответов – по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Сегодня мы наблюдаем обратное падение Берлинской стены более 30 лет назад. Европе нависает новый железный занавес. Это драматический поворот истории, к которому мы приближаемся, по крайней мере, со времен финансового кризиса. К сожалению, очень немногие наблюдатели предвидели это, и европейские политики предполагали, что мы могли бы передать поставки энергии в Россию и оборону в США, в то время как европейские политические приоритеты номер 1, 2 и 3 были моральным превосходством климата. изменять. Но, в конце концов, все сводится к пирамиде потребностей Маслоу. Энергия находится как в верхней, так и в нижней части пирамиды Маслоу; наверху как «роскошь» иметь выбор в пользу обезуглероживания, а внизу как основная потребность, необходимая для человеческого и экономического развития, лучше всего иллюстрирует Ганс Рослинг: Волшебная стиральная машина | ТЕД Обсуждение. Энергия в верхних эшелонах иерархии потребностей, будучи роскошным «товаром», несомненно, будет обесценена во времена суровых геополитических и экономических вызовов. Нижние уровни иерархии — пища, кров, энергия и безопасность — берут верх.

Известная цитата гласит: «У каждого есть план, пока он не получит по морде». Удар Путина силой — и, возможно, непреднамеренно — скорректировал план Европы. Германия спустя 70 лет после поражения во Второй мировой войне наконец пришла к пониманию того, что экономическая и политическая мощь требует военной мощи, что требует значительного увеличения военного потенциала. В ближайшие месяцы большинство, если не все страны Европы значительно увеличат оборонные бюджеты. Дивиденды мира от падения Берлинской стены должны быть сокращены и реинвестированы в защиту свободы и свободы в Европе. Стало до боли ясно, что зависимость от газа и нефти сообразительных автократий ставит вопрос об источниках энергии на передний план и в центр обсуждения. Помимо перевооружения, Германия начинает наращивать стратегические запасы угля и газа (удачи в этом), а Италия будет переоборудовать ранее закрытые угольные электростанции, чтобы снизить зависимость от импортируемого российского газа. На пределе последствие будет выше, а не ниже CO ₂ Выбросы в 2020-е годы в Европе. Вот что происходит, когда энергия из «предмета роскоши» превращается в предмет первой необходимости, а декарбонизация отходит на второй план по отношению к национальной безопасности.

Это приведет к ядерному ренессансу и в Европе. Еще до зверств России Межправительственная группа экспертов по изменению климата (МГЭИК) заявила, что обезуглероживание невозможно без ядерной энергетики. Возможности для импорта газа в виде терминалов для импорта сжиженного природного газа должны быть построены в массовом масштабе, но они сталкиваются с проблемой, что инвестиции в добычу газа сократились вдвое с 2015 года из-за повестки дня в области изменения климата. Это должно измениться, если мы хотим уменьшить нашу зависимость от российского газа. Миру необходимо значительно увеличить инвестиции как в атомную, так и в газовую промышленность, и поэтому мы поддерживаем включение обеих технологий в качестве «зеленых» в таксономию ЕС. Единственное предостережение должно заключаться в том, что требования по постепенному отказу от газа к 2035 году нереалистичны и рискуют отвлечь необходимые инвестиции.

Это будет иметь серьезные последствия для рынков капитала, пенсионных фондов и других институциональных инвесторов. Нам нужно гораздо больше инвестировать в ресурсы, а также в нашу оборону, поскольку впервые за многие поколения это стало вопросом национальной безопасности. Финансовому сектору и пенсионным фондам будет предложено оказать национальную услугу подобно тому, как государства предполагали, что пенсионные фонды должны финансировать переход к возобновляемым источникам энергии.

Инвестиции в возобновляемые источники энергии значительно увеличатся. Что до сих пор не очевидно для широкой публики, так это то, что возобновляемых источников энергии будет недостаточно. Как уже упоминалось, мир значительно недоинвестировал в первичную энергию, по крайней мере, с 2015 года, и дисбаланс на европейских энергетических рынках будет только увеличиваться из-за отделения от российского импорта газа и нефти. Следовательно, потребуются очень большие инвестиции в энергосбережение и замещение российских ископаемых ресурсов в виде производства атомной энергии, нефти, газа и импорта СПГ просто потому, что возобновляемые источники энергии имеют очень низкую удельную мощность и не способны обеспечить компенсация дефицита энергоснабжения России. Известно, что Джон Мейнард Кейнс сказал: «Когда факты меняются, я меняю свое мнение». Что вы делаете?

Это рекламный материал. Настоящая публикация подготовлена ​​компанией C WorldWide Asset Management Fondsmaeglerselskab A/S (CWW AM). CWW AM — зарегистрированная датская инвестиционная компания, расположенная по адресу Dampfaergevej 26, DK-2100 Copenhagen, Дания. Регистрационный номер компании CWW AM в Дании: 78420510. CWW AM зарегистрирована в SEC в качестве инвестиционного консультанта с номером CRD 173234. Эта публикация предоставляется только в информационных целях и не является и не должна рассматриваться как предложение, ходатайство или приглашение к участию в инвестиционных операциях, в качестве инвестиционного совета или в качестве инвестиционного исследования. Таким образом, публикация не была подготовлена ​​в соответствии с юридическими требованиями, направленными на обеспечение независимости инвестиционных исследований, и на нее не распространяется какой-либо запрет на совершение сделок до распространения инвестиционных исследований. Высказанные мнения являются текущими мнениями только на дату публикации. Публикация была подготовлена ​​из источников, которые CWW AM считает надежными, и были приняты все разумные меры предосторожности для обеспечения правильности и точности информации. Однако правильность и точность не гарантируется, и CWW AM не несет ответственности за любые ошибки или упущения. Публикация не может быть воспроизведена или распространена полностью или частично без предварительного письменного согласия CWW AM. Все цифры основаны на прошлых результатах. Прошлые результаты не указывают на будущие результаты. Возврат может увеличиться или уменьшиться в результате колебаний валютных курсов.

Мнения, выраженные в этом комментарии, принадлежат данному управляющему инвестициями на дату публикации и могут быть изменены без предварительного уведомления. Этот комментарий представлен только как общий источник информации и не предназначен для предложения о покупке или продаже конкретных инвестиций, а также не предназначен для предоставления налоговых или юридических консультаций. Комиссии, конечные комиссии, плата за управление и расходы могут быть связаны с инвестициями в паевые инвестиционные фонды. Пожалуйста, прочитайте проспект, прежде чем инвестировать.

Руководство пользователя Grit X Pro

Просмотр режимов тренировки

Чтобы во время тренировки просмотреть режимы тренировки, нажимайте кнопки ВВЕРХ/ВНИЗ. Обратите внимание, что доступные режимы тренировки и информация, которая отображается в режимах тренировки, зависят от вида спорта, который вы выбрали, и вашего редактирования выбранного спортивного профиля.

Вы можете добавить спортивные профили в меню часов и задать определенные настройки для каждого спортивного профиля в приложении и онлайн-сервисе Polar Flow. Для каждого вида спорта можно создавать отдельные режимы тренировки и выбирать данные для отображения во время тренировок. Для получения более подробной информации см. раздел Спортивные профили в Flow.

Например, ваши режимы тренировки могут содержать следующую информацию:

Установка таймеров

Чтобы использовать таймеры во время занятий спортом, их нужно добавить к режимам тренировки. Это можно сделать двумя способами: включить режим таймера для текущей тренировки в Быстром меню или добавить таймеры к режимам тренировки в настройках соответствующего спортивного профиля в онлайн-сервисе Polar Flow, а затем синхронизировать настройки с часами.

Для получения более подробной информации см. раздел Спортивные профили в Flow.

Таймер интервалов:

Если вы включите режим таймера в текущей тренировке через Быстрое меню, таймер запустится с началом тренировки. Вы можете остановить таймер и запустить новый, как описано ниже.

Если таймер был добавлен в режим тренировки в используемом спортивном профиле, таймер можно запустить следующим образом:

1. Выберите режим отображения «Таймер интервалов», затем нажмите и удерживайте OK. Выберите «Старт» для использования ранее установленного таймера или создайте новый таймер в разделе «Установка таймера интервалов»:
2. Выберите «На основании времени» или «На основании дистанции». На основании времени: задайте для таймера минуты и секунды и нажмите кнопку OK. На основании дистанции: задайте для таймера дистанцию и нажмите кнопку OK.
3. Отобразится сообщение: «Установить другой таймер?». Чтобы установить другой таймер, нажмите OK.
4. После завершения выберите «Старт», чтобы запустить таймер интервалов. Часы уведомляют вас о завершении каждого интервала вибрацией.

Чтобы остановить таймер, нажмите и удерживайте OK, а затем выберите «Остановить таймер».

Таймер обратного отсчета

Если вы включите режим таймера в текущей тренировке через Быстрое меню, таймер запустится с началом тренировки. Вы можете остановить таймер и запустить новый, как описано ниже.

Если вы добавили таймер в режимы тренировки используемого вами спортивного профиля, запустите таймер следующим образом:

1. Выберите режим «Таймер обратного отсчета», затем нажмите и удерживайте OK.
2. Выберите «Старт», чтобы использовать ранее установленный таймер, или выберите «Установить таймер обратного отсчета» для создания нового. После завершения выберите «Старт», чтобы запустить таймер обратного отсчета.
3. Часы уведомляют вас о завершении обратного отсчета вибрацией. Если вы хотите перезапустить таймер обратного отсчета, нажмите и удерживайте OK, а затем выберите «Старт».

Чтобы остановить таймер, нажмите и удерживайте OK, а затем выберите «Остановить таймер».

Блокировка зон ЧСС, скорости или мощности

С помощью функции ZoneLock вы можете заблокировать текущую зону ЧСС, зону скорости/темпа или зону мощности. Теперь вам не нужно смотреть на часы, чтобы проверить, не вышли ли вы из выбранной зоны во время тренировки: в таком случае часы уведомят вас об этом вибрацией.

Функцию ZoneLock для зон ЧСС, скорости/темпа и мощности необходимо включать отдельно для каждого спортивного профиля. Ее можно включить в настройках спортивного профиля онлайн-сервиса Polar Flow, зайдя в настройки ЧСС, скорости/темпа или мощности.

Чтобы использовать ZoneLock для блокировки зон скорости/темпа или мощности, вам также необходимо добавить полноэкранный режим «График скорости/темпа» или «График мощности» к режимам тренировки спортивного профиля.

Блокировка зоны ЧСС

Чтобы заблокировать текущую зону ЧСС, нажмите и удерживайте OK в полноэкранном режиме графика ЧСС или в любом из режимов, которые можно редактировать в Flow.

Чтобы разблокировать зону, снова нажмите и удерживайте кнопку OK.

Блокировка зоны скорости/темпа

Чтобы заблокировать текущую зону скорости/темпа, нажмите и удерживайте OK в полноэкранном режиме графика скорости/темпа.

Чтобы разблокировать зону, снова нажмите и удерживайте кнопку OK.

Блокировка зоны мощности

Чтобы заблокировать текущую зону мощности, нажмите и удерживайте OK в полноэкранном режиме графика мощности.

Чтобы разблокировать зону, снова нажмите и удерживайте кнопку OK.

Начать этап

Нажмите ОК, чтобы отметить этап. Начинать этапы можно также автоматически. В настройках спортивного профиля в приложении или онлайн-сервисе Polar Flow для пункта «Автоматическая запись этапа» выберите один из вариантов: «Дистанция этапа», «Продолжительность этапа» или «На основании местоположения». Если вы выбрали «Дистанция этапа», необходимо указать дистанцию, после прохождения которой этап считается завершенным. При выборе «Продолжительность этапа» необходимо указать время, по истечении которого этап считается завершенным. При выборе «На основании местоположения» этап будет отсчитываться каждый раз, когда вы прибываете на место начала тренировки.

Переключение вида спорта во время тренировки по нескольким видам спорта

Нажмите НАЗАД и выберите вид спорта, на который вы хотите переключиться. Подтвердите выбор нажатием кнопки OK.

Тренировка с быстрой целью

Если вы создали быструю тренировочную цель на продолжительность, дистанцию или расход калорий в приложении или онлайн-сервисе Polar Flow и синхронизировали ее с часами, то в качестве первого режима тренировки по умолчанию увидите следующий:

Если вы создали тренировку с разделением цели на фазы в приложении или онлайн-сервисе Polar Flow и синхронизировали ее с часами, то в качестве первого режима тренировки по умолчанию увидите следующий:

См. Планирование тренировки для получения указаний по созданию тренировочных целей.

Смена фазы при тренировке с разделением на фазы

Если во время создания цели с разделением на фазы вы выбрали смену фаз вручную, нажмите OK, чтобы перейти к следующей фазе после завершения текущей.

При выборе автоматической смены фаз новая фаза начнется автоматически по завершении текущей. Часы уведомят вас о смене фаз вибрацией.

Обратите внимание, что если фазы будут очень короткими (до 10 секунд), вы не услышите звуковой сигнал по завершении фазы.

Просмотр информации о тренировочной цели

Для того чтобы просмотреть информацию о тренировочной цели в процессе тренировки, нажмите и удерживайте OK в режиме просмотра тренировочной цели.

Уведомления

Если вы тренируетесь за пределами запланированных зон ЧСС или зон скорости/темпа, то часы уведомят вас об этом вибрацией.

Быстрое меню

Войти в быстрое меню можно с помощью кнопки СВЕТ в предтренировочном режиме, во время паузы на занятиях, а также во время перехода между тренировками по нескольким видам спорта.

Параметры, представленные в быстром меню, зависят от выбранного вида спорта, а также от того, пользуетесь вы GPS или нет.

Если для тренировки выбрана тренировочную цель, функция «Избранное» будет перечеркнута в быстром меню, так как для тренировки можно выбрать только одну цель. Чтобы изменить цель, выберите зачеркнутую функцию, и вам будет предложено изменить цель. Выберите другую цель и подтвердите, нажав OK.

Приложение

Interval Timer и онлайн-таймер

Seconds Pro: приложение Interval Timer и онлайн-таймер

Наши самые популярные таймеры.

40/10 Второй секунду таймер интервала HIIT • 25 минут

40 /10 Second Second Interval Timer • 25 минут

20 Второй таймер интервала • 30 минут

20 Второй таймер • 30 минут

6.

40-секундный интервальный таймер • Продолжительность 30 минут

40-секундный интервальный таймер • Продолжительность 30 минут

Табата-таймер со звуковым сигналом

Табата-таймер со звуковым сигналом Табата и круговые тренировки.

Скачайте Seconds бесплатно на iOS или Android и попробуйте все его возможности. Единовременная покупка обновления Seconds Pro в приложении позволит вам сохранять свои таймеры, а не создавать их каждый раз заново.

Шаблоны для HIIT, табата и круговых тренировок

Seconds поставляется с шаблонами для обычного интервального программирования, позволяющими создавать продвинутые таймеры за считанные секунды.

Если шаблоны не соответствуют вашим потребностям, вы можете использовать настраиваемый таймер для построения таймера по одному интервалу за раз. Вы даже можете комбинировать и прокручивать множество таймеров, используя составной таймер.

Произносит названия ваших интервалов

Часто во время тренировки вы просто хотите держать телефон в кармане и заниматься им. Но если вы выполняете круг, состоящий из множества интервалов, как вы запоминаете, что было дальше?

Секунды будут произносить названия ваших интервалов, так что это не проблема. Существует даже возможность сообщить вам, какой будет следующий интервал, чтобы у вас было время подготовиться до его начала.

Успокаивающие оповещения

Если вы ищете таймер для медитации или йоги, преобразование текста в речь или высокие звуковые сигналы могут не подойти. Для таких ситуаций, как эти, Seconds поставляется с более успокаивающими предупреждениями, такими как колокольчики и гонги, или вы можете вообще не слышать никаких звуков или просто вибрировать. Все эти опции доступны.

Музыка так, как вам нравится

Seconds предлагает множество вариантов прослушивания музыки во время тренировки. Вот несколько вариантов:

• Назначение песен интервалам
• Воспроизведение плейлиста в наборе
• Никакой музыки во время перерывов
• Перемешивание альбомов на протяжении всего таймера

Конечно, если ни один из них вам не подходит, вы можете просто слушать свой любимый музыкальный проигрыватель в фоновом режиме, а Seconds будет проигрывать свои оповещения поверх него.

Импорт и экспорт таймеров

Импорт и экспорт таймеров из Seconds Pro не может быть проще. Просто выберите таймеры, которыми хотите поделиться, и нажмите «Экспорт». Таймеры можно отправлять по электронной почте или через AirDrop (на устройствах iOS).

Таймерами можно делиться даже с друзьями, у которых нет приложения, с помощью функции обмена в Интернете. После совместного использования будет создан онлайн-таймер, который каждый может использовать на любом устройстве.

Работает на переднем или заднем плане.

Таймер интервала в секундах будет продолжать предупреждать вас об изменении интервала в фоновом или переднем плане.

Цветовой код ваших интервалов

Цветные интервалы хороши, когда вам просто нужна визуальная подсказка, чтобы увидеть, на каком интервале вы находитесь и что будет дальше. Секунды отображают весь экран в текущем цвете интервалов, за исключением следующего интервала, который использует свой собственный цвет.

Seconds имеет 10 цветов на выбор с расширенной возможностью настройки цветов по вашему желанию.

Вертикальный и горизонтальный дисплей таймера

В секундах используется вся доступная ширина основного дисплея таймера, поэтому его легко читать с первого взгляда. По умолчанию он отображает оставшееся время интервала, но его можно настроить для отображения общего оставшегося времени или прошедшего времени.

‎Интервальный таймер □ Таймер HIIT в App Store

Описание

Простой и красивый интервальный таймер.

1. Перетащите, чтобы установить собственные интервалы для тренировки, отдыха, раундов и т. д.
2. Нажмите, чтобы начать.

Интервальный таймер не мешает вашей музыке или другим приложениям:
∙ Слушайте свои музыкальные приложения во время тренировки.
∙ Голосовые или звуковые подсказки для каждой тренировки.
∙ Вы можете выйти из приложения и по-прежнему слушать аудиогиды, чтобы следовать тренировке, которую вы нашли в Интернете.

И нет необходимости вручную записывать свои тренировки:
∙ Подробная история и страницы статистики для отслеживания вашего прогресса.
∙ Повторить предыдущую тренировку из вашей истории, поэтому вам не нужно устанавливать ее снова.

Если у вас есть идеи по улучшению приложения, просто нажмите «Связаться со службой поддержки» внутри приложения и сообщите нам об этом! Мы всегда стараемся улучшить Interval Timer

Это приложение включает в себя дополнительную автоматически возобновляемую подписку (Premium Pass ): Премиум-абонемент с бесплатным пробным периодом, затем ежемесячная подписка с автоматическим продлением после окончания пробного периода Плата будет снята с вашей учетной записи Apple при подтверждении покупки и будет автоматически продлена (по выбранной продолжительности/цене), если автоматическое продление отключена по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода. Плата за продление будет взиматься с аккаунта в течение 24 часов до окончания текущего периода. Текущая подписка не может быть отменена в течение активного периода подписки, однако вы можете управлять своей подпиской и/или отключить автоматическое продление, посетив настройки учетной записи Apple после покупки. Любая неиспользованная часть бесплатного начального периода будет аннулирована при покупке подписки.

Политика конфиденциальности: https://float.support/interval-timer/privacy
Условия использования: https://float.support/interval-timer/terms

19 января 2023 г.

Версия 3.6.0

Добавлены некоторые новые параметры и исправлены ошибки.

Рейтинги и обзоры

51,7 тыс. оценок

Отличный дизайн приложения!

Я искал приложения с таким таймером, и это единственное, которое действительно соответствует 94% моих потребностей (что на лиги лучше, чем другие!).
С помощью этого приложения вы можете установить, сколько упражнений вы хотите, НАЗВАТЬ ИХ (!), установить время отдыха между рабочим временем, установить сброс раунда и решить, хотите ли вы, чтобы голос или звуковые сигналы сообщали вам о вашем прогрессе! Мне нравится, как вы можете увидеть историю ваших тренировок.
Не хватает только двух вещей (очень маленьких). При именовании упражнений вы не можете добавить одно в середину списка, поэтому вам придется отредактировать то, что посередине, и сместить все остальные вниз (что является единственной проблемой, потому что я совершенствую свои собственные тренировки, и это занимает всего лишь минута максимум, чтобы исправить это). Во-вторых, я не могу отметить день отдыха, иначе я потеряю свою серию тренировок.
В остальном это приложение буквально идеально! Мне тоже нравится эстетика пользовательского интерфейса!

Почти идеально, но…

Это простое и удобное приложение, но ему не хватает двух функций, чтобы получить 5 звезд:

1) возможность сохранять таймеры и присваивать им имена. История — это круто, и почему бы и нет, но она не так полезна, как сохранение и присвоение имен таймерам, особенно если вам нужно сохранить несколько таймеров, но вы не используете их ежедневно. Например, тренировку для всего тела будет легче найти в «сохраненных таймерах», которые просматривают детали всей истории, чтобы найти правильную тренировку, а затем повторить ее. Лучше перейти к сохраненному, найти имя с правильным именем в упорядоченном списке, который позволяет сокращать по последним использованным, алфавитным, наиболее часто используемым, самым длинным и т. д., и включить функцию поиска

2) Умение называть разные части «работы» и «отдыха», что полезно не только для тренировок с похожими упражнениями, но и для рабочих рутин: вместо работы — отдых, работа, отдых; это могут быть скручивания, отдых, бег, заминка или вместо работы отдых, работа, отдых; это может быть регистрация, перерыв на кофе, отправка отчетов, растяжка. Это просто выбрасывает это из головы и позволяет вам сосредоточиться на задаче, а не пытаться вспомнить, какую «работу» вы сделали и какую из них вы должны делать дальше.

Произносимые слова не меняют громкость моей музыки

Существуют и другие приложения, которые позволяют вам определять всевозможные сверхнастраиваемые режимы, скины и шрифты, но, в конце концов, все они имеют три фатальных недостатка. (1) они используют гудки вместо слов. (2) у них нет предупреждений о том, что вы в трех секундах или на полпути. (3) самое главное, звуковые сигналы меняют громкость моей музыки. Это приложение вообще не влияет на громкость музыки и использует обратный отсчет в 3 секунды перед каждым началом и концом, а также говорит «на полпути», что тоже очень полезно. Поэтому я могу упустить из виду тот факт, что я не могу определить множество пользовательских временных интервалов и сохранить несколько схем тренировок. Я имею в виду, что все, что мне действительно нужно, это «сделать 10 подходов по 30 секунд с 15-секундной паузой между каждым, затем перезагрузить оборудование на минуту и ​​начать заново». И это делает это.

Подписки

Premium Pass

Неограниченное количество тренировок и истории

Бесплатная пробная версия

Разработчик, Float Tech, LLC, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже.

польза и вред, зачем нужна, как правильно выполнять и совмещать

Технический прогресс упростил человеку существование, но привёл его к малоподвижному образу жизни. Результатом стали хронические заболевания и лишние килограммы. Если упоминание о спортивной активности ухудшает настроение, а привести тело в хорошую форму хочется, то можно начать с обычной прогулки. Ходьба быстро улучшит состояние организма, потому что относится к особой группе физической активности под названием «кардио».

Кардиотренировка − это именно тот случай, когда одновременно с укреплением организма упражнения помогают избавиться от подкожного жира. Движения восстанавливаюти поддерживают здоровье сердца и сосудов, повышают выносливость и нормализуют обмен веществ. Кроме того, кардионагрузка помогает человеку осознать, как и зачем нужно вести активный образ жизни. Стоит только начать.

Что такое кардионагрузки

Кардиотренировка − вид физической активности, при котором сердце работает в учащенном режиме, а источником энергии выступает подкожный жир и гликоген. Нагрузки такого рода положительно влияют на работу органов, укрепляют сосуды, развивают дыхательную систему, повышают выносливость и помогают похудеть.

Тренировка характеризуется минимальным набором силовых упражнений и, хотя задействует в работу различные группы мускулов, не приводит к увеличению объёмов мышечной массы. Такой тип нагрузки, как правило, присутствует в любой фитнес-программе, но вполне подходит и для занятий дома. При этом необходимым условием эффективности выступают повышенные значения пульса.

Упражнения разгоняют сердечную мышцу до нужного числа сокращений, при которых организм активизирует метаболизм и биохимические процессы. Сохранение частоты пульса в заданных пределах в течение 30-60 мин обеспечивает качественный результат тренировки, однако превышение указанных границ уже несёт опасность для здоровья. Поэтому во время занятия необходим постоянный контроль за состоянием вышеуказанных параметров.

Виды кардиотренировок

Самыми обычными кардиотренировками, которые можно практиковать даже вне зала, являются:

• ходьба;
• бег;
• прыжки со скакалкой;
• лыжи;
• плавание.

В фитнес-центрах к подобным нагрузкам относят упражнения на определенных типах тренажеров (степперах, эллипсах, велосипедах и прочих), аэробику, танцы, круговые и интервальные интенсивы, игровые виды спорта (теннис, футбол и волейбол).

Ходьба

Естественный для каждого тип активности, подходит людям с болезнями сердца, ожирением. Также ходьба рекомендована при занятиях в период реабилитации после травм. Кроме того, это хорошее решение для новичков в спорте и тех, кто не может найти время для тренировок. В отличие от бега, движения не оказывают большой нагрузки на организм, в частности на суставы, позвоночники мышцы.

Ходьбу желательно практиковать ежедневно, чередуя быстрые шаги с обычными. Они должны быть частыми и короткими, поскольку широкие движения ногами могут вызвать боль в бедрах и ступнях. При прогулке в гору эффективность нагрузки возрастает, а это помогает сжигать больше калорий. Отличные результаты в оздоровлении показывает скандинавская ходьба и движения на дорожке тренажера, выставленной под наклоном.

Так, чтобы при замене бега на ходьбу получить аналогичный расход калорий, нужно затратить приблизительно в 2 раза больше времени. Например, 40 минут кросса равносильны 80 минутам пешей прогулки в ускоренном темпе (150 шагов/мин).

Бег

Пробежка — это эффективная и простая кардио тренировка, которая позволяет зарядиться энергией и сжечь много калорий. Причем подобная активность одинаково полезна как в условиях улицы, так и в зале, а интенсивность будет зависеть от состояния здоровья. Противопоказаниями для бега являются проблемы с коленями и избыточный вес.

Стойкий и быстрый результат обеспечит среднескоростной бег в течение 1 часа с периодичностью 3–5 раз в неделю. Новичкам советуют начинать с 10 минут в день, добавляя каждое занятие по 120–180 дополнительных секунд. Можно тренироваться и по 20 минут, но в таком случае нужно делать перерывы на ходьбу. Кроме того, на пробежке важно следить за дыханием и пульсом. Если состояние здоровья не идеальное, то перед началом занятий лучше обратиться к врачу, чтобы он подобрал интенсивность движений.

Плавание

Всего за час плавания в бассейне можно сжечь 600 ккал. Такой вид кардио не нагружает позвоночник и суставы, но задействует в работу большое количество мышц при достаточно умеренной интенсивности. Непрерывное движение в воде увеличивает объём легких, что улучшает обеспечение организма кислородом и усиливает циркуляцию крови. Кроме того, плавание не дает такого выброса молочной кислоты, как тренировки на суше.

Успешное сжигание жира и прокачку мышц обеспечит посещение занятий на воде с регулярностью 3-4 раза в неделю. На тренировках следует сочетать применение разных стилей и передвижение в бассейне в быстром темпе. Процессы станут еще эффективнее, если заниматься под руководством опытного тренера. Инструкторы фитнес-клуба La Salute готовят для каждого клиента индивидуальную кардиопрограмму, корректируют нагрузку, чтобы привести даже новичка к идеальному результату.

Велосипед

Преимущество занятий на велосипеде — отсутствие ударной нагрузки на суставы и кости. Кардиотренировка сжигает за час около 550 ккал, «подсушивает» мускулы ног и подходит как для начинающих, так и для более подготовленных спортсменов. Результат обеспечивает езда 3 раза в неделю по 30 мин. Причем занятия на велотренажере в зале по эффективности нагрузки не уступают кручению педалей на улице.

Тренажёры

Работа на таком оборудовании имитирует бег, ходьбу, греблю, езду на велосипеде и другие виды тренировок. Движения прокачивают практически все группы мышц и при желании обеспечивают высокую интенсивность, но при этом дают минимальную нагрузку на суставы. Кроме того, тренажёры всегда можно запрограммировать, чтобы контролировать нахождение в кардиозоне. Также при занятиях в зале легче упражняться под присмотром тренера.

Аэробика

Микс элементов под энергичную музыку не только укрепляет общее физическое состояние, но и повышает подвижность суставов, формирует мышечный корсет, помогает худеть. Упражнения увеличивают объём легких и насыщают ткани кислородом. Кроме того, аэробные нагрузки успокаивают нервную систему, противодействуют стрессу и улучшают сон.

Ожидаемая эффективность достигается только благодаря регулярным занятиям с достаточным числом повторений, выполняемых с низкой или средней интенсивностью. Начинать лучше с легких тренировок и повышать нагрузку постепенно (на 10% в неделю).

Допустимы любые сочетания кардиоактивности или занятия через день разными видами нагрузки. Это прокачает все группы мышц и сделает тело максимально развитым.

Польза кардиотренировки

Кроме сжигания калорий и повышения выносливости кардиоупражнения:

• вентилируют легкие и насыщают клетки тела кислородом;
• тренируют сердечную мышцу, снижая риск инфаркта;
• выступают профилактикой атеросклероза, гипертонии и сахарного диабета;
• ускоряют обмен веществ;
• нормализуют гормональный фон и улучшают состояние кожи;
• снижают уровень «плохого» холестерина;
• укрепляют костную ткань;
• способствуют выработке эндорфинов, что повышает устойчивость организма к стрессам;
• нормализуют деятельность центральной нервной системы;
• тонизируют в целом и повышают энергию.

Успешность и польза любого вида кардиотренировок зависит от правильного питания. Только рацион с большим количеством сложных углеводов и белка поможет сохранить силы, энергию и нормализовать работу всех систем организма. Подобные нагрузки рекомендованы сразу нескольким категориям населения. Так, умеренные кардиоупражнения помогают людям старшего возраста поддерживать в порядке состояние сердца и сосудов и продлевают годы активной жизни. Совмещение кардио и силовых нагрузок позволяет тренирующимся с лишним весом получить фигуру мечты. Кроме того, кардио помогает в развитии выносливости при занятиях циклическими видами спорта и позволяет восстановиться после интенсивных нагрузок и перетренировки.

Противопоказания

Несмотря на то, что тренировки кардио приносят пользу большому числу людей, следует сказать и о их вреде для некоторых категорий. Например, заниматься не рекомендуют при инфекционных и онкологических заболеваниях, диабете и тяжелых нарушениях сердечной деятельности.

Также о возможности выполнения упражнений с осторожностью говорят при ожирении, астме, болезнях суставов, межпозвоночных грыжахи в постинфарктном состоянии. Наличие перечисленных диагнозов требует обязательной консультации с врачом, который рассмотрит целесообразность подобных занятийи потенциальную пользу для организма.

Категорически запрещено тренироваться при наличии следующих проблем:

• респираторные заболевания;
• аллергические проявления в острой форме;
• язвы в органах желудочно-кишечного тракта;
• хронические процессы в стадии обострения.

Правила выполнения кардиотренировок дома

Если по каким-либо причинам не получается регулярно выходить на пробежки или посещать зал, можно организовать кардиотренировки дома. Существуют общие рекомендации для проведения таких занятий. Но перед тем как начать, нужно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Когда разрешение врача получено, можно заняться подготовкой. Что необходимо сделать:

• определить место в доме для проведения тренировок;
• приобрести специальный прорезиненый коврик, пульсометр или фитнес-браслет;
• выбрать подходящую одежду.

Что касается самих тренировок:

1. Необходимо проветривать комнату перед каждым занятием.
2. Начинать следует с простых нагрузок и постепенно усложнять. Первое время, возможно, будет тяжело, но уже после 3-5 тренировок организм адаптируется.
3. Не нужно истязать себя продолжительными занятиями. Кардио не подразумевает длительных нагрузок. Оптимальное время – 40–60 мин.
4. Желательно тренироваться под музыку. Это мотивирует и поднимает настроение.
5. Не следует пренебрегать разминкой – это важный этап. Заканчивать занятие нужно растяжкой мышц. Подготовка суставов и разогрев тела поможет избежать травм и проблем с сосудами, а заминка в конце тренировки вернёт в спокойное состояние и ускорит восстановление организма.
6. Не стоит забывать о питьевом режиме.
7. Следует правильно дышать: вдох делать через нос, а выдох через рот.
8. ЧСС нужно удерживатьна уровне 60-80% от максимально допустимого показателя. Если нет прибора, то замерить пульс можно вручную в течение 15 сек, и умножить значение на 4.
9. Периоды отдыха не должны превышать 40 сек.
10. Лучше использовать интервальный режим (30 секунд работы – 15 секунд отдыха) – это позволит добиться эффективности при снижении веса.

Пульс и кардио: как рассчитать индивидуально

Уровень частоты сердечных сокращений максимальный для конкретного человека считают по формуле 220 минус возраст. На протяжении первых недель нельзя допускать, чтобы показатель превышал 60% от полученного значения, а дальше — 70-80%. Индивидуальную пульсовую зону выбирают в зависимости от целей нагрузки:

Питание

Кардиотренировки бессмысленны, если не сочетать физнагрузку с правильным питанием. Ещё перед началом занятий нужно пересмотреть свой рацион и по мере возможности отдавать предпочтение здоровой пище.

За час до занятий можно употребить легкие белки (йогурт, нежирные мясо и творог, яйца) и углеводы с низким гликемическим индексом (цельнозерновые каши и изделия из муки грубого помола, овощи, неочищенный рис). После нагрузки следует обратить внимание на белковые продукты.

Как и когда лучше заниматься

Стандартная продолжительность тренировки для похудения 40-60 мин. Жир начинает расходоваться после получаса, поэтому останавливаться не стоит. Однако упражнения кардио после силовой нагрузки не должны превышать 20-30 мин, и то же самое касается утренних часов на голодный желудок — не больше получаса. В обоих вариантах в качестве топлива будет использоваться жир, поскольку уровень гликогена понижен. Регулярность занятий для похудения − 2-3 раза в неделю.

Хотя заниматься можно когда угодно, время проведения зависит от выбранного вида кардио, оборудования и тренажеров:

1. Утро. Этот период больше подходит для бега, ходьбы и активности на кардиотренажёрах. Занятия проводятся натощак. После ночи на голодный желудок жир сжигается моментально, поэтому нагрузкам можно посвятить 30 мин. Но интервальных и силовых тренировок, а также упражнений с весом лучше не делать.
2. День. Это время можно посвящать любым видам кардио. Проведенные в послеобеденный период, они скорее укрепляют сердце, чем способствуют похудению. Занятие должно длиться 1 час. После тренировки нужно обязательно «накормить» организм белковой пищей (через 30-45 мин). Через час после еды можно употребить сложные углеводы.
3. Вечер. Также подходит для любых кардионагрузок и по длительности от дневной не отличается. Будет ли тренировка сжигать жир, зависит от приема пищи перед занятием. Для похудения важно соблюсти промежуток 1,5-2 ч. Чтобы в ночное время не накопить жир, меню должно включать белок и овощи.
4. Утро и вечер − двойное кардио. Такой вариант используют для сжиросжигания, и он отлично работает. Утренняя и вечерняя тренировка должна занимать по 30 мин. Первую выполняют натощак, а вторую перед сном, не употребляя ничего после.

Правильная одежда и обувь

Материал, из которого изготовлена одежда для тренировок, должен быть влагоотводящим и дышащим. Если занятия предполагают усиленное выделение пота, лучше не выбирать хлопковые ткани, а приобрести изделия с антибактериальной пропиткой. Часто девушки надевают костюмы меньшего размера, но это недопустимо. Одежда должна соответствовать параметрам фигуры, чтобы в костюме было комфортно. Также следует обратить внимание на швы: они должны быть мягкими.

Что касается обуви, то для занятия подходят только кроссовки, а не кеды, носки и прочее. Также нельзя заниматься босиком. Неправильный выбор обуви чреват травмами или проблемами с суставами. Лучше, чтобы подошва хорошо пружинила и не скользила, а по бокам были вентилирующие вставки. Кроме того, кроссовки должны фиксировать свод стопы и плотно сидеть на ноге.

Кардиоупражнения для домашних тренировок

Для тренировок всегда можно подобрать в интернете подходящее видео. Причем в программах занятий для мужчин и женщин принципиальной разницы нет. Разве что сильному полу можно делать большее количество подходов, а новичкам выбирать несложные упражнения. Главное − при выполнении задач сохранять частоту сокращений сердца, а перед началом кардио сделать разминку.

В качестве примера приведен комплекс для начинающих.Упражнения поднимут пульс, усилят метаболизм и запустят процессы сжигания жира. В дальнейшем занятие можно разнообразить прыжками и бегом на месте.

Тренировки в кардиозале

Для большей эффективности кардионагрузки занятия лучше проводить в зале. Такие помещения оборудованы тренажерами, оснащенными приборами контроля пульса, а за выполнением упражнений следит инструктор. Кроме того, на таких тренировках практически исключена возможность получения травм.

Опытные и квалифицированные инструкторы фитнес-центра La Salute подберут подходящий вид нагрузки, проконсультируют в процессе занятия, проследят за длительностью и качеством выполнения упражнений. Только правильно организованная кардиоактивность поможет получить ожидаемые результаты и укрепит здоровье.

Кардиотренажеры

В зале каждый спортсмен способен подобрать комфортное оборудование для занятий. Ниже представлен рейтинг и описание популярных тренажеров, которые чаще всего используют в помещении:

1. Беговая дорожка. Занятие идентично активности на улице, но позволяет задать необходимый уровень интенсивности. Кроме того, корректировать нагрузку можно сменой угла наклона поверхности. Дорожка способствует эффективному сжиганию жира и во время движения снижает давление на голени и сухожилия. Тренажер подходит для проведения интервального кардио. Занятия противопоказаны людям с больными коленями и позвоночником.
2. Эллипсоид. Тренажер разработан в качестве альтернативы беговой дорожке. Движения на нем напоминают лыжную ходьбу и бег и задействуют в работу 80% мышц тела. При этом суставы пользователя не подвергаются высоким нагрузкам. Оборудование подходит для разминки и имеет гибкие настройки.
3. Велосипед. Тренажер особенно эффективен для очень тучных людей. Активность отлично развивает мышцы ягодиц и ног, укрепляет связки, суставы и сердце.
4. Гребной тренажер. Упражнения на устройстве сжигают достаточно большое количество калорий даже за короткий период. Прибор оснащён многофункциональным компьютером, задействует в работу до 95% мускул и поддерживает частоту сердечных сокращений в средних пределах. Занятия совмещают в себе как кардионагрузку, так и силовую. Тренажер подходит для выполнения интервальных упражнений, но программа работы на нем требует изучения движений по специальной литературе или видео.

Совмещение кардио и силовых тренировок

По поводу того, как совмещать силовые тренировки и кардио, до сих пор нет единого мнения. Некоторые специалисты считают, что проводить занятия в один день не стоит, а другие рекомендуют делать кардио после силовых упражнений. Оба вида сжигают приблизительно одинаковое количеств калорий, но имеют разные цели: работа с утяжелителями направлена на увеличение силы и объема мускул, а кардио тренирует сердце и выносливость. Отличаются также и процессы, протекающие в организме.

Специалисты рассматривают 3 варианта совмещения тренировок:

1. Кардио на следующий день после силовой нагрузки. Такой вид считают почти идеальным решением, особенно для тех, кто хочет сохранить мышечную массу. Раздельные занятия не подвергают организм стрессу и дают мускулам восстановиться и отдохнуть. Именно поэтому такой график подходит новичкам и пожилым людям. Но главное условие, которое исключает потери объемов, это соблюдение предельных параметров пульса. Значения не должны превышать 60-70% от максимума.
2. В один день: кардио + силовая. Преимущество такого варианта в том, что кардио сжигает весь гликоген, и уже при силовой тренировке на энергию тратится только жир. Но такую программу чаще всего выбирают опытные спортсмены, способные выдержать высокие нагрузки. Новичкам данный план не подходит. Также комбинацию не советуют слишком полным людям, чтобы не перенапрягать суставы.
3. В один день: силовая + кардио. Тренировки, проведенные в такой последовательности, благоприятны для похудения. Во время занятий мышцы хорошо снабжаются кислородом и быстрее восстанавливаются, а для получения энергии сжигается жир. Но занятие требует большой выдержки, сил и хорошей физической формы, поэтому не подходит пожилым и начинающим.

В любом случае, чтобы правильно спланировать тренировочный процесс и получить качественные результаты, не навредив здоровью, лучше всего обратиться к профессионалу. Он составит индивидуальную программу и грамотно подберет нагрузку.

Как выполнять кардио для похудения

Стоит отметить, что кардиотренировки не всегда приводят к сжиганию большого числа калорий. Особенно если неправильно организовано занятие. Кроме того, слишком интенсивные и продолжительные нагрузки могут привести к износу сердца. Именно поэтому важно правильно просчитать свои ресурсы и составить план активности.

У разных людей отличается скорость сжигания жировых отложений. Показатель зависит, в частности, от возраста, степени нагрузки и физического состояния. В целом для  получения хороших результатов похудения ритм тренировки должен удерживать максимально высокий пульс (70-80%). Такой темп позволяет сжечь за 1 час около500-800 ккал. Но при превышении значений сжиросжигание, как ни странно, прекращается.

В любом случае кардио для похудения выбирают в соответствии с индивидуальными особенностями и задачами. Начинают тренировку с минимального темпа и разгоняют пульс постепенно, контролируя его значения. Эффективным и популярным вариантом нагрузки считается бег. Но такая активность не подходит слишком полным людям из-за большого давления на суставы и колени. К другим достаточно эффективным вариантам относят плавание и прыжки на скакалке.

Список ошибок, которых лучше избегать при кардио для похудения:

1. Тренировка менее 20 мин. Организм просто не успевает начать сжигать жир. Исключение составляют кардиозанятия натощак.
2. Нагрузка, которая длится больше часа. Организм переутомляется, сердце работает в усиленном режиме, а жир не тратится
3. Низкий пульс. Такое занятие, сколько бы ни длилось, приводит лишь к улучшению самочувствия.
4. Завышенный пульс. Нагрузки работают на износ сердца, а не на сжигание жира.

Заключение

Польза кардиотренровок для здоровья подтверждена научными исследованиями. Но также доказано, что для достижения качественных результатов необходимо правильно нагружать организм, контролировать пульс и придерживаться грамотной системы питания. Только в таком случае кардио станет надежным помощником в сохранении стройности и укреплении сердца и сосудов. Занимаясь с инструкторами фитнес-клуба La Salute по индивидуальной программе, можно быстро, легко, а главное, качественно получить прекрасное самочувствие и отличные результаты по снижению веса.

что это и для чего нужна, виды упражнений для сжигания жира при кардио-тренировке

Уже по названию можно понять, на какой орган направлена физическая нагрузка, которую человек получает во время таких физических упражнений. Кардио означает сердце, значит, и кардиотренировка должна каким-то образом воздействовать на сердце. Укреплению сердечной мышцы способствуют любые физические нагрузки, если они даются в разумных объемах. Но на каком основании часть из них выделили в отдельную группу?

Озабоченность проблемой снижения веса у населения планеты велика. А для достижения этой цели все средства хороши. От пищевых экспериментов над собой в виде всевозможных диет до активных физических нагрузок. Но, как оказалось, не все виды физических упражнений дают одинаковый результат. Исследования в этом направлении помогли выявить те, что дают наилучший эффект, и собрать их в отдельную тренировочную систему. В итоге появился термин кардиотренировка для похудения, под которым и объединены нагрузки с лучшими результатами. Какие именно тренировки нужны?

Анаэробные и аэробные нагрузки

Все нагрузки делятся на два вида.

1. В первой группе аэробные, получающие энергетическое питание за счет гликена и кислорода.
2. Во второй анаэробные, при которых энергетическое питание организм получает за счет сжигания жиров, накопленных в организме.

Из этого пояснения уже понятно, что кардиотренировка, конечной целью которой является похудение, должна включать набор физических нагрузок второй группы.

Какие виды физических упражнений входят в первую и вторую группу? К аэробным относятся упражнения, дающие плавное вхождение в нагрузку. Если говорить о спорте, то это будет бег на длинные дистанции, при котором увеличение нагрузки происходит постепенно.

Аэробные упражнения, или как их еще называют взрывные, дают быстрый подъем нагрузки без плавного входа. Энергия в этом случае начинает вырабатываться при недостатке кислорода, и поэтому сразу включается второй тип получения энергии за счет сжигания жиров. Если опять провести аналогию с бегом, то это спринтерские забеги на короткие дистанции.

Нужен ли спортзал и тренажеры?

Если вы не планируете заниматься силовыми видами спорта с подъемом гирь или штанги, то кардиотренировка для похудения дома тоже даст хороший результат. Проводить ее можно в помещении и на улице, в компании с единомышленниками или в гордом одиночестве. Но консультация с тренером для подбора упражнений и составления программы тренировок обязательна. Только он сможет подсказать с чего начать, сколько должна длиться тренировка, сколько раз в неделю делать те или иные упражнения.

Чем лучше кардиотренировка для сжигания жира, проводимая в тренажерном зале, чем те же упражнения, выполненные в домашних условиях? Все упражнения выполняются под присмотром тренера, который будет следить за состоянием пульса, сможет вовремя уменьшить или увеличить нагрузки. Для начинающих такой контроль будет очень полезен. К тому же, современные тренажеры можно запрограммировать на контроль за тем, чтобы тренировка проходила именно в заданной для кардионагрузки зоне.

Что значит контроль за состоянием пульса? Частота пульсации при занятиях для тренировки сердечной мышцы не должна превышать ЧСС 40-60% максимально допустимых. Где ЧСС — частота сердечных сокращений. Максимально допустимые значения вычислить тоже просто. Для мужчин это: «220 – возраст = ЧСС», а у женщин «214 – возраст = ЧСС». Если вы используете тренировку для похудения, то пульс на кардиотренировке должен быть иным, всего ЧСС — 60-70%. По вопросу, каким должен быть пульс у вас, лучше всего проконсультироваться с врачом. Здесь приведены средние значения, а реальные зависят не только от возраста, но и от состояния организма, наличия тех или иных заболеваний.

Есть еще один психологический момент при выборе места для физических упражнений. Кардиотренировка для похудения дома для женщин дает возможность подойти к относительно нормальным габаритам без посторонних взглядов. И только когда вы сможете не стесняться своих неловких движений и многочисленных складок на боках и животе, можно перейти к тренировкам в тренажерном зале.

Страх перед насмешливыми взглядами посторонних останавливает от посещения совместных занятий не только женщин. Кардиотренировка дома для мужчин также может стать первым шагом на пути к последующему тесному общению с единомышленниками или даже на пути в большой спорт.

Какие физические упражнения включаются в тренировочные занятия

Какие упражнения включаются в комплекс, интенсивность нагрузок зависит от того, какие задачи решает тренировка. Результатом занятий может стать:

• улучшение работы сердца и легких;
• укрепление стенок сосудов и улучшение кровоснабжения всех внутренних органов и тканей;
• снижение риска проявления признаков гипертонии;
• исчезновение проблем с некоторыми болезнями, например, вегетососудистой дистонией;
• повышение тонуса скелетных мышц;
• понижение чувствительности к изменениям процента сахара в крови и уменьшение вероятности возникновения диабета;
• победа в многолетней борьбе с лишним весом;
• повышение стрессоустойчивости, освобождение от частых негативных эмоций.

Как видим, независимо от того, какие виды кардиотренировок используются, положительный эффект будет в любом случае. А понять, чем полезна тренировка для вас, кроме снижения веса, можно достаточно скоро. 

Что относится к кардиотренировке перечислять можно долго, приведем только короткий список:

• ходьба с постепенным увеличением скорости и увеличением времени тренировок;
• бег и не только с интенсивными тренировками и участиями в соревнованиях, но и обычные пробежки в парке;
• езда на велосипеде:
• плавание:
• прыжки на скакалке;
• теннис и такие командно-игровые виды спорта, как хоккей или футбол;
• танцы и гимнастика.

Здесь можно привести еще один аргумент в пользу занятий не дома, а в специальной группе – кардиотренировка в зале в специальной группе обычно включает оба типа упражнений. Примером совмещения анаэробных и аэробных нагрузок может служить аэробика. Кардиотренировка дома для женщин в этом случае чаще всего проходит с повтором одних и тех же упражнение, которые приведены в тренерских курсах, записанных на диске. 

При занятиях в зале однообразия не бывает. Это проверено. В аэробике инструкторы не терпят нудных повторений и постоянно ищут новые сочетания упражнений, подбирают интересное музыкальное сопровождение. Поэтому минимум, что вы получите, это массу положительных эмоций, даже если не все сразу будет получаться так же идеально, как у инструктора.

Мифы и мнения о пользе или вреде кардиотренировок

Не найти такого вида спорта или комплексов оздоровительных физических упражнений, вокруг которых не родилось бы множество противоположных мнений. Миф о том, что кардиотренировка для сжигания жира в домашних условиях может принести огромный вред организму и привести к непоправимым последствиям, родился сразу же, как только появились сами тренировки.

Попробуем рассмотреть вопрос немного подробнее. Что дает кардиотренировка кроме основного результата со снижением веса? Как уже сказано выше, улучшается кровоснабжение всех органов и тканей, нормализуется обменный процесс. Только с учетом этих двух фактов нельзя отрицать ее положительное влияние.

Улучшение кровоснабжения в свою очередь приводит к восстановлению тканей и нормализации работы органов. То есть при помощи тренировок мы возвращаем организму его первоначальное состояние, нарушенное нами же при помощи несбалансированного питания, нездорового образа жизни и прочих факторов. В этом месте хочется спросить: и где здесь вред? Явного вреда нет, если запускать процесс восстановления нормального состояния организма вы будете после консультации с врачом и под присмотром тренера. Они же решат, можно ли делать упражнения каждый день или ограничиться одной-двумя тренировками в неделю. Как утверждают специалисты, в среднем нужно 2-3 тренировки в неделю по 15-20 минут. Почему не несколько часов? Ответ простой, после часовой тренировки начинает активно поглощаться белок. Его будет недостаточно даже для поддержания мышц в том состоянии, в котором они находятся в настоящий момент. Частые и длительные тренировки приведут вместо ожидаемого результат к дряблости мышц.

И все-таки, для чего нужна кардиотренировка? Это возврат своего организма к тому состоянию, которое природа для него дала изначально. Но у кого-то запросы могут быть поскромнее, и он ответит, что тренируется только для снижения веса.

О противопоказаниях

Выше мы разобрались, что кардиотренировки при относительно хорошем состоянии здоровья не могут быть вредны. Но есть некоторые категории людей, которым они противопоказаны. Впрочем, как и любые интенсивные физические нагрузки.

Первой группой риска являются люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кто-то может возразить, что даже в больничных кардиологических отделениях пациентам в период реабилитации назначают подобные тренировки. Во-первых, упражнения совсем не такие. Максимум прогулка с малой скоростью по дорожке на тренажере или самые легкие упражнения из комплекса утренней гимнастики. Во-вторых, все занятия начинаются с минимального объема нагрузок под бдительным врачебным оком.

Во вторую группу риска входят люди с заболеваниями опорно-двигательной системы. Начинать заниматься и с малой интенсивностью нагрузок они могут только с разрешения врача и под постоянным контролем. Есть такие заболевания, при которых резкое улучшение кровоснабжения может привести к обострению хронических заболеваний.

Третья группа риска, больные с проблемами органов дыхания. Ранее сказано, что работа этих органов улучшается, но ограничения тренировок здесь касаются только бесконтрольности занятий. Впрочем, если говорить о бесконтрольности кардиотренировок для похудения, то начинать их нужно с врачебной консультации, ЭКГ и контакта с тренером всем без исключения. Возможно, что у вас кроме нарушения обмена веществ и лишнего веса в организме есть другие проблемы, о которых вы даже не подозреваете. А после резкого увеличения физических нагрузок они проявятся во всей красе, принеся ухудшение состояния здоровья, а не ожидаемый эффект с уменьшением веса.

Еще одно замечание, которое касается не групп риска, а совместимости желаемых результатов в тренировках. Если вы занимаетесь силовыми видами спорта и усиленно пытаетесь нарастить внушительные бицепсы и сформировать красивые кубики на животе, то следует предупредить, что кардиотренировки не для вас. Восстановительные процессы, запускаемые ими в организме, происходят с потреблением гликогена, который очень нужен для наращивания мышечной массы. 

И выработка белка снижается, который тоже является важным кирпичиком в формировании мышечного корсета. Возместить его не помогут даже белковые биодобавки. Можно встретить рекомендации, согласно которым допускается делать эти два вида тренировок с промежутком в 2-3 часа. Но вряд ли поможет такой перерыв, и нужные мышцам элементы успеют использоваться по назначению.

В заключение напомним, что все вышеизложенное не является врачебной консультацией, это только рекомендации. Визит к кардиологу перед тренировками, которые активно воздействуют именно на сердечную мышцу, обязателен.

Что такое кардио — и как часто вы должны это делать?

Вы знаете, что должны это сделать. Вы знаете, что это может быть благом для здоровья. Вы знаете, что это связано с потоотделением. Но помимо этого, что такое кардиоупражнения?

Чем это отличается от других видов физических упражнений? Что считается кардио, а что нет? Как часто вы должны это делать и как  вы должны это делать?

Что такое кардиотренировка?

«Люди склонны думать о кардио с точки зрения устойчивых упражнений, таких как бег трусцой», — говорит Тревор Тиме, C.S.C.S. и старший менеджер Beachbody по фитнесу и питанию. «Но на самом деле кардио — это все, что а) повышает частоту сердечных сокращений и дыхания и б) улучшает работу сердца, легких и системы кровообращения».

Чтобы внести больше ясности в этот тип упражнений, давайте рассмотрим несколько распространенных заблуждений о кардиотренировках по одному:

Миф: Кардиотренировки — это любые упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений

Не совсем так. Практически любая физическая активность, которую вы выполняете, может увеличить частоту сердечных сокращений, от поднятия тяжестей до прогулок между рабочим столом и ванной и вставания с постели по утрам.

Чтобы занятие можно было квалифицировать как кардиотренировку, оно должно соответствовать обоим упомянутым выше критериям. Короче говоря, это должно увеличить частоту сердечных сокращений и дыхания и бросают вызов вашей сердечно-сосудистой системе, точно так же, как упражнение на бицепс должно бросать вызов вашим бицепсам, а упражнение для брюшного пресса должно бросать вызов вашему прессу.

В то время как неторопливые занятия, такие как ходьба и легкая езда на велосипеде, имеют свои преимущества и по своей природе сердечно-сосудистые, они не являются кардио  упражнениями (если только вы не очень истощены). Это потому, что они недостаточно нагружают сердце и легкие, чтобы улучшить их функцию.

Миф: кардио — это то же самое, что и «аэробные упражнения»

Аэробные упражнения — это одна из форм кардио, но не единственная.

Думайте о своем теле как о гибридном транспортном средстве с двумя двигателями: один аэробный, означает, что ему требуется кислород для работы, а другой  анаэробный означает, что ему не нужен кислород. Оба двигателя всегда активны, но в зависимости от продолжительности и интенсивности тренировки один из них будет работать больше, чем другой.

Аэробная система лучше всего подходит для длительных и относительно легких занятий — того, чем вы занимаетесь большую часть дня: работа за столом, прием пищи, ходьба — и для менее интенсивных форм упражнений, таких как бег трусцой. Вы можете сделать упор на аэробную систему с помощью непрерывной низкоинтенсивной активности продолжительностью 20 минут и более.

Анаэробный двигатель предназначен для быстрых и интенсивных занятий, таких как приседания со штангой или бег на полную катушку в течение 30 секунд. Это также подчеркивается во время повторяющихся всплесков интенсивной активности, таких как кардиотренировки, включающие высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT).

Множество исследований, проведенных за последние два десятилетия (включая это исследование), показывают, что как аэробные, так и анаэробные тренировки могут улучшить работу сердечно-сосудистой системы, поэтому оба подхода квалифицируются как «кардио-упражнения».

Миф: вам нужно отслеживать частоту сердечных сокращений, чтобы получить хорошую кардиотренировку , верно?

Не совсем так.

Хотя тренеры традиционно использовали формулу «частота сердечных сокращений с поправкой на возраст» для отслеживания интенсивности во время кардиотренировок, в последние годы она была поставлена ​​под сомнение; исследование 2010 года, например, показало, что формула на основе возраста может быть неточной для многих женщин. Другие исследования людей разного возраста пришли к аналогичным выводам.

К счастью, может существовать более точный и практичный способ следить за тем, насколько интенсивно работает ваше сердце. Просто используйте тест на разговорную речь: если вам трудно говорить даже короткими предложениями, это, вероятно, означает, что вы находитесь в правильном диапазоне, чтобы деятельность можно было квалифицировать как кардиоупражнения.

Миф: нужно бегать, ездить на велосипеде или плавать, иначе это не кардио

Когда дело доходит до кардио, важно не что  вы делаете, а как  вы это делаете.

«Кардио-зонтик включает в себя гораздо больше, чем длительный бег», — говорит Тиме. «Это также включает тренировки HIIT, танцы и некоторые виды силовых тренировок (например, круговые тренировки). Даже активная домашняя деятельность (например, сгребание листьев, перемещение мебели или переноска продуктов наверх) имеет значение, если вы выполняете ее с достаточной самоотдачей и интенсивностью».

Чтобы определить, учитывается ли выбранное вами действие, просто попробуйте упомянутый выше разговорный тест.

Примеры кардиоупражнений

Кардиоупражнения бывают разных форм:

• Бег
• Ходьба
• Велоспорт
• Плавание
• Восхождение по лестнице
• Кикбоксинг
• Спорт
• Танцы
• Скакалка
• ВИИТ

Ваши кардиотренировки практически безграничны. Вам просто нужно поддерживать интенсивность достаточно высокой, чтобы бросить вызов сердцу и легким.

Кардио может быть постоянным упражнением с низкой или средней интенсивностью, например бегом трусцой или легкой ездой на велосипеде. Кардио также может быть интервалами высокоинтенсивных упражнений, таких как HIIT, когда вы делаете все возможное в течение 20-120 секунд, а затем отдыхаете достаточно долго, чтобы вы могли выполнить следующий раунд с такой же интенсивностью. Примеры включают программу Табаты и Шона Т. Transform :20.

Просто имейте в виду, что какую бы кардиотренировку вы ни выбрали, она должна задействовать большие группы мышц ног и туловища, поскольку меньшие группы мышц, такие как бицепсы и икры, не создают достаточной потребности в кислороде, чтобы нагружать сердечно-сосудистую систему самостоятельно.

Преимущества кардиотренировок

Чем хороша кардионагрузка и почему вы должны заниматься ею? Подобно чистке зубов и сну по семь-восемь часов в сутки, это одно из самых бесспорно здоровых занятий, которыми вы можете заниматься.

Задействуя и укрепляя сердечно-сосудистую систему, вы увеличиваете ее способность поглощать кислород, перекачивать кровь к работающим мышцам и выводить из организма углекислый газ и другие отходы.

Кроме того, поскольку ваше сердце становится более эффективным при перекачивании крови, частота сердечных сокращений в состоянии покоя замедляется, что снижает нагрузку на самые важные мышцы.

Короче говоря: Кардиотренировки улучшают работу сердца и легких как во время упражнений, так и в состоянии покоя.

Как выбрать лучшую кардиотренировку для себя

Исследование, опубликованное в Journal of Physiology , показало, что четыре-пять кардиотренировок в неделю оптимальны для здоровья сердечно-сосудистой системы и долголетия. За всю жизнь это много времени в седле кардио. Так как же его потратить?

Поскольку кардиоупражнения могут включать в себя широкий спектр действий — от велотренажера до танцев и сгребания листьев, — у вас есть много вариантов на выбор, и вы должны выбрать несколько. В конце концов, вам не нужно ограничивать кардио тренировками — вы можете вплести его и в свою повседневную жизнь.

Используйте эти четыре фактора, чтобы выбрать наиболее подходящий для вас вид кардио:

1. Удобство.  Какой бы вид кардио вы ни выбрали для регулярного выполнения, сделайте его удобным. Другими словами, не соглашайтесь на тренировки по плаванию, если у вас нет свободного доступа к бассейну, или на велосипедные тренировки, если у вас нет свободного доступа к чистым дорогам или велосипедным дорожкам (или велотренажерам). В идеале вы должны выбрать что-то, что требует минимальной подготовки и оборудования, например, домашние тренировки.
2. Предпочтение. Интернет переполнен советами о том, какой вид кардио является лучшим, но, в конечном счете, лучшая кардиотренировка — это та, которую вы будете выполнять постоянно. Выберите то, что вам будет интересно делать. Если вас интересует разнообразие, посмотрите Morning Meltdown 100. Мало времени? Попробуйте трансформировать: 20. Поскольку кардио включает в себя так много видов деятельности, не ограничивайте себя чем-то, что вы должны заставлять себя делать.
3. Физические ограничения.  Если у вас в анамнезе были травмы суставов, особенно коленей, лодыжек и нижней части спины, вам следует избегать тренировок с высокой ударной нагрузкой. Придерживайтесь малоинтенсивных кардиоупражнений, таких как PiYo — эта гибридная тренировка пилатес-йоги ускорит ваше сердцебиение и заставит вас потеть без прыжков и ударов по суставам.
4. Время. Некоторые люди живут ради 4-часовой поездки на велосипеде по выходным. Другие предпочли бы сделать это быстро и уйти. К счастью, кардио можно сделать менее чем за 30 минут. Попробуйте вызывающие потоотделение кардиотренировки от 22 Minute Hard Corps. Если у вас мало времени, HIIT кардиотренировки – отличный вариант, позволяющий сэкономить время. Вот некоторые из наших любимых тренировок до 30 минут. Что бы вы ни выбрали, просто убедитесь, что это соответствует вашему графику.

Кардиотренировки Beachbody, которые можно делать дома

Если вы готовы превратить все свои недавно приобретенные знания в области кардиотренировок в опыт кардиотренировок, выберите одну из десятков тренировок на Beachbody on Demand.

Tough Mudder T-MINUS 30

Четырехкратный чемпион Tough Mudder X Хантер Макинтайр поможет вам прийти в невероятную форму всего за 30 дней тяжелых, напряженных тренировок, направленных на развитие общей силы тела и кардиотренировок. выносливость и функциональная подвижность. Если вы пытаетесь победить Tough Mudder или просто сделать качественный скачок в своей физической форме, T-MINUS 30 поможет вам достичь наилучшей формы в вашей жизни.

600 секунд

Если у вас есть 10 минут, у вас достаточно времени для эффективной кардиотренировки. Тренер Девин Виггинс выжимает из этих 600 секунд до последней секунды высокоинтенсивные тренировки, которые максимизируют ваш потенциал сжигания жира и наращивания мышечной массы. Две или более тренировок также можно объединить, чтобы создать более продолжительную и еще более эффективную тренировку.

Удлиненный станок

Эти 30-минутные версии фирменного студийного класса Андреа Роджерс сочетают в себе пилатес, основы балета и высокоэнергетические кардиотренировки, помогающие сжигать жир и формировать более мускулистую фигуру. Xtend Barre включает в себя изометрические упражнения традиционных barre-тренировок с динамичными движениями с полным диапазоном движений, которые делают занятия интересными, свежими и сложными.

Rough Around the Edges

Эта интенсивная программа обучения, ориентированная на результат, проводится командой профессиональных каскадеров, которые обучают вас реальным движениям, которые они выполняют, чтобы подготовиться к своим ролям. Результатом стала серия сложных, нетрадиционных тренировок, таких как Dance Fight MMA, Action Star Cardio, Booty Building Boxing и Firecracker Weighted Core, предназначенных для сжигания жира и наращивания силы.

Список кардиоупражнений: 14 веселых тренировок

Список кардиоупражнений: 14 веселых тренировок

• Health Conditions
  • Featured
    • Breast Cancer
    • IBD
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis (MS)
    • Rheumatoid Arthritis
    • Type 2 Diabetes
  • Articles
    • Acid Reflux
    • ADHD
    • Allergies
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Skin Disorders and Care
    • STDs
• Discover
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Sleep
  • Product Reviews
    • Vitamins & Supplements
    • Sleep
    • Mental Health
    • Nutrition
    • At-Home Testing
    • CBD
    • Men’s Health
  • Original Series
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • Ты не одинок
    • Настоящее время
  • Серия видео
    • Молодежь в фокусе
    • Здоровый урожай
    • No More Silence
    • Future of Health
• Plan
  • Health Challenges
    • Mindful Eating
    • Sugar Savvy
    • Move Your Body
    • Gut Health
    • Mood Foods
    • Align Your Spine
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Викторины по образу жизни
    • Управление весом
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Tools & Resources
    • Health News
    • Find a Diet
    • Find Healthy Snacks
    • Drugs A-Z
    • Health A-Z
• Connect
  • • Breast Cancer
    • Inflammatory Bowel Disease
    • Псориатический артрит
    • мигрень
    • Пеплероз
    • Псориаз

Медически просмотр PEGGY PLETCHER, M. S., R.D., L.S. Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Когда большинство людей думают о сердечно-сосудистых (кардио) упражнениях, первое, что приходит на ум, это бег, езда на велосипеде или плавание.

Да, это отличный способ повысить частоту сердечных сокращений, но не всем он нравится. Кардио должно быть ключевой частью вашего здорового образа жизни. К счастью, универсального подхода не существует.

Если вы хотите включить больше кардио в свои тренировки, не пугайтесь опытных марафонцев, которых вы видите в своем районе. Здоровые для сердца тренировки не обязательно должны включать часы на беговой дорожке. Есть много веселых и творческих способов получить кардио и получить от этого удовольствие.

Кардио определяется как любой тип упражнений, который увеличивает частоту сердечных сокращений и поддерживает ее в течение длительного периода времени. Ваша дыхательная система начнет работать усерднее, когда вы начнете дышать быстрее и глубже. Ваши кровеносные сосуды расширятся, чтобы доставить больше кислорода к вашим мышцам, а ваше тело выделит естественные обезболивающие (эндорфины).

Физические и умственные преимущества этого вида упражнений кажутся безграничными.

• Управляйте своим весом : Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорят, что есть обширные научные доказательства того, что 150 минут
  кардиоупражнений средней интенсивности в неделю помогут вам поддерживать свой вес в течение
  раз.
• Предотвратите сердечные заболевания : Исследования показали, что увеличение частоты
  сердечных сокращений с помощью регулярных кардиоупражнений может помочь предотвратить
  сердечно-сосудистые заболевания, на долю которых в 2012 году приходилось 32 процента смертей в мире.
• Улучшение настроения : Вероятно, это
  неудивительно, но исследования подтверждают роль кардиоупражнений в улучшении настроения и повышении уровня счастья. Кардио повышает продуктивность
  из тех болеутоляющих для хорошего самочувствия, которые называются эндорфинами.
• Живите дольше : Клиника Мэйо предполагает, что люди, которые
  регулярно выполняют кардиоупражнения, будут жить дольше.

Думайте нестандартно и попробуйте что-то новое с этими забавными вариантами кардиотренировок. Ключом к тому, чтобы придерживаться любого успешного плана тренировок, является обнаружение занятия, которое вам нравится.

Как только вы найдете упражнение, которое вам нравится, вы получите столько удовольствия, что вам придется напоминать, что вы также улучшаете свое здоровье!

Скорее всего, вы не прыгали через скакалку с перемены в четвертом классе. Если это так, купите себе скакалку сегодня! Эту форму кардио можно делать где угодно. Включите свой любимый плейлист и прыгайте в такт. Положив скакалку в рюкзак, чемодан или сумочку, вы сможете выкроить 150 минут упражнений в неделю, когда у вас будет свободное время.

Независимо от того, считаете ли вы, что у вас две левые ноги, танцы — это отличный способ выпустить пар, а также поработать над кардио. Вы можете подумать, что танцы ограничиваются занятиями зумбой, но что мешает вам просто танцевать твоя комната? Врубай мелодии и танцуй глупо.

Возможно, вы не считаете себя «спортивным человеком», но существует множество спортивных лиг для взрослых, в которых полно таких же людей, как вы, — людей, которые хотят развлекаться и быть здоровыми. Запишитесь на футбол, флаг-футбол, баскетбол или на что угодно. Бег по полю или корту гарантированно увеличит частоту сердечных сокращений. Проверьте свое сообщество на наличие неконкурентных спортивных лиг. Может быть, вы даже заведете нового друга, пока будете заниматься этим!

Вам не нужно выглядеть как один из этих силовых ходоков, чтобы воспользоваться преимуществами этого типа кардио. Выйдите на улицу (или придерживайтесь беговой дорожки, если погода плохая) и ускорьте темп.

Этот малоинтенсивный вид кардиотренировок — отличный способ повысить частоту сердечных сокращений и защитить суставы. Если вы не совсем уверены в своих навыках плавания, возьмите доску и сделайте несколько кругов. Это задействует не только ноги, но и пресс.

Мы не можем все быть Рокки Бальбоа, но каждый может заниматься боксом, чтобы стать здоровым. Всего 30 минут занятий боксом помогут вам сжечь около 400 калорий.

Если у вас во дворе есть огромный надувной батут, это здорово. Прыгать и играть не только полезно, но и весело!

Если у вас нет огромного батута, не считайте себя из этого. Вы можете приобрести компактный батут для своей квартиры. Включите ваши любимые мелодии и побегайте или подпрыгните на месте.

Есть много способов включить этот тип кардио в свой день. Поменяйте машину на велосипед перед следующей поездкой в ​​продуктовый магазин. Включите его и замените беговую дорожку на велотренажер во время следующего похода в спортзал. Не теряйте времени и попробуйте велостудию в помещении, на которую вы присматривались последние шесть месяцев, или купите тренажер, чтобы кататься на шоссейном велосипеде дома или в гараже.

Любите природу? Пеший туризм может быть просто билетом, чтобы улучшить здоровье вашего тикера. Выход на улицу не только улучшит вашу сердечно-сосудистую систему, но и повысит ваше эмоциональное благополучие.

Думаете, гребной тренажер предназначен только для тех, кто хочет накачать бицепсы? Подумайте еще раз! Включение гребли в программу занятий в тренажерном зале может дать дополнительный импульс кардиотренировкам, а также укрепить мышцы пресса и спины. Если вы никогда не пробовали это, попробуйте себя в чем-то новом.

Конечно, вы, наверное, не делали этого с последнего детского дня рождения, на котором были, но почему бы и нет? Размахивая бедрами, вы увеличиваете частоту сердечных сокращений и улучшаете силу кора. И не волнуйтесь — они делают их во взрослых размерах.

Вам может быть интересно, считается ли ходьба сердечно-сосудистыми упражнениями. Конечно! Это отличная отправная точка для людей, которые только начинают заниматься спортом. Даже 10-минутная прогулка может помочь вам улучшить здоровье сердца. Опытные спортсмены тоже получают от этого пользу.

Если вы не делали этого со школьных уроков физкультуры, вы многое упускаете! Это занятие без оборудования может быстро увеличить частоту сердечных сокращений. Кроме того, их легко выполнять из любого места. Начните прыгать первым делом с утра, когда вам нужно отдохнуть от рабочего стола или пока вы ждете, пока ваш ужин будет готов.

Подъем по лестнице — отличный способ заставить сердце биться чаще, а тело — потеть. Найдите парк с большой лестницей или просто лестничную клетку в соседнем здании. Подойдет любой подъем. А если вам нужно оставаться дома, Stairmaster — ваш друг.

Никто не спорит, что сердечно-сосудистые упражнения являются ключевой частью долгой и здоровой жизни. Но это не значит, что легко сделать кардио регулярной рутиной. Просто помните, что если вы сохраняете непредвзятость и проявляете творческий подход, существует множество способов повысить частоту сердечных сокращений. Вы не должны чувствовать себя прикованным к беговой дорожке.

Самая важная часть любого занятия фитнесом — найти то, что вам нравится. У вас гораздо больше шансов придерживаться рутины, если это то, что вам действительно нравится. Так что экспериментируйте, пробуйте новые вещи и выясните, как получить удовольствие от пота.

Последнее медицинское рассмотрение 17 мая 2016 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Калории, сожженные за 30 минут для людей с тремя разными весами. (2021)
  //www.health.harvard.edu/newsweek/Calories-burned-in-30-minutes-of-leisure-and-routine-activities.htm
• Сердечно-сосудистые заболевания. (2021)
  who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/cardiovassal-diseases-(cvds)
• Как природа влияет на наше благополучие? (без даты)
  //www.takingcharge.csh.umn.edu/enhance-your-wellbeing/environment/nature-and-us/how-does-nature-impact-our-wellbeing
• 
  Mayo Персонал клиники. (2015, 16 апреля). Стресс-менеджмент. Получено с //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469?pg=1
• Персонал клиники Мэйо. (2014, 4 марта). Какие аэробные упражнения полезны для вашего здоровья
  //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/aerobic-exercise/art-20045541?pg=2
• Myers, J. (2003). Упражнения и здоровье сердечно-сосудистой системы. Тираж, 107 , e2-e5
  //circ.ahajournals.org/content/107/1/e2.full
• Польза физической активности. (2015, 4 июня)
  //www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index. htm#ControlWeight

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.

Текущая версия

21 ноября 2019 г.

Написано

Элсбет Райли, CPT

Под редакцией

Tracey Crate

17 мая 2016 г.

Медицинская информация. CDE

Поделиться этой статьей

Медицинский обзор Пегги Плетчер, MS, RD, LD, CDE — Элсбет Райли, CPT — Обновлено 21 ноября 2019

Читать далее

• Попробуйте это: 6 кардиоупражнений с низкой ударной нагрузкой за 20 минут или меньше являются фаворитами фанатов, высокоэффективное кардио не всегда привлекательно или возможно. Если вам нужно что-то с низкой ударной нагрузкой, не смотрите…

  ПОДРОБНЕЕ

• 9 упражнений для универсальной тренировки пресса с гирями

  Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

  С помощью этих универсальных упражнений можно получить убийственную тренировку пресса с гирями. Мы сломаем это для вас.

  ПОДРОБНЕЕ

• Домашние тренировки Boot Camp: 8 упражнений, которые стоит попробовать

  Медицинский осмотр Даниэль Хилдрет, RN, CPT

  Не хватает времени или оборудования? Не волнуйтесь — вы все еще можете получить отличную тренировку на домашнем буткемпе! Попробуйте эти 8 упражнений для полного ожога тела.

  ПОДРОБНЕЕ

• Кардио-йога: преимущества, руководство и сравнение

  Гэвин Ван Де Валле, MS, RD

  Кардио-йога — это более интенсивная версия традиционной йоги, которая обычно не считается кардио. В этой статье объясняется все, что вам нужно…

  ПОДРОБНЕЕ

• Увлечение прыжками со скакалкой: как получить максимальную отдачу от этого домашнего упражнения

  дома и с минимальным оборудованием

  ПОДРОБНЕЕ

• 10 лучших пищевых добавок с креатином на 2023 год: выбор диетолога Вот 10 лучших добавок с креатином на 2023 год.

в каких продуктах содержится, суточная норма, зачем нужен

В 1934 году врачи Джордж Майкот и Уильям Парри Мёрфи вывели вещество кобаламин из красного мяса, который поднимал пациентов на ноги. Позже за это открытие врачи получили Нобелевскую премию.

В каких продуктах содержится витамин B12

Больше всего витамина B12 содержится в продуктах животного происхождения – в печенке, говядине, свинине, баранине, яйцах и грудке индейки. Также полезно есть молоко, сыр, говяжьи почки, треску, кету, скумбрию, креветки и мидии.

Зачем нужен витамин B12

B12 хорошо растворяется в воде, также это единственный витамин, который богат минеральными элементами, например, в нем много кобальта. Поэтому B12 еще называют цианокобаламином и кобаламином.

Главная особенность B12 в том, что он участвует в образовании эритроцитов – красных кровяных клеток крови, которые разносят кислород по всему организму. Также он отвечает за деление клеток крови и образование ДНК. Регулирует работу иммунитета, кожи и слизистой желудка. Участвует в строительстве нервных волокон и влияет на метаболизм, регулирует обмен липидов и углеводов.

Сила ума, выносливость и красота с витаминами группы B

Натуральный тоник Флорадикс Витамин-B-Комплекс служит источником жизненно необходимых витаминов группы B, которые участвуют во множестве важных обменных и энергетических процессов, обеспечивают нормальное функционирование нервной, сердечно-сосудистой и иммунной систем, улучшают процессы кроветворения и отвечают за красоту и молодость кожи. От уровня обеспеченности витаминами B также во многом зависят жизненный тонус и эмоциональное состояние. Потребность в витаминах группы B повышается в периоды значительных физических и психологических нагрузок, хронического стресса, а также в пожилом возрасте.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Витамин B12 защищает организм от появления анемии. Особенно он полезен для детей, так как параллельно отвечает за рост и развитие всех органов.

Кобаламин влияет на психоэмоциональное состояние. Снимает чувство тревоги, раздражительность. Помогает сконцентрироваться и запоминать большие потоки информации.

Врачи назначают витамин B12 при различных формах анемии, полиневрите, псориазе, костных травмах.

Еще рекомендуют при циррозе печени, гепатите, гастрите, панкреатите и лучевой болезни.

Суточная норма витамина B12

Витамин B12 полезен в небольших дозах. Так, взрослому человеку в среднем за день нужно получить всего 3 микрограмма кобаламина.

Малышам до полугода требуется всего 0,4 микрограмма. Детям до 3 лет достаточно 0,9 микрограмма витамина. А вот подросткам до 13 лет за сутки уже необходимо 1,8 микрограммов полезного элемента.

В рецептуре тоника Флорадикс Витамин-B-Комплекс содержатся основные витамины группы B – B1, B2, B3, B6, B7 и B12, отвечающие за силу ума, красоту и выносливость, а также целый букет растительных соков и экстрактов, которые служат ценным источником пищевых волокон и биоактивных веществ, обогащают витаминно-минеральный состав тоника и усиливают его полезное действие, повышают усвояемость витаминов, улучшают пищеварение, оздоравливают желудочно-кишечный тракт и придают тонику замечательный вкус и аромат.

Продукт не содержит консервантов, красителей и искусственных ароматизаторов. Благодаря отсутствию лактозы и глютена его могут употреблять вегетарианцы и веганы, причем высокое содержание витамина B12 делает тоник особенно полезным для этой категории потребителей.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Недостаток витамина B12

Первые признаки дефицита B12 — человек становится нервным, у него бледнеет кожный покров. Он быстро утомляется и ему всегда хочет спать. Пропадает аппетит. Появляются боли в спине, отдышка при элементарной ходьбе. Возникает ощущение онемения в руках и ногах. Также нарушается работа желудка. Попросту говоря, человек тает на глазах и теряет жизненные силы. В запущенных случаях начинается «злокачественная анемия».

Недостаток B12 часто бывает у вегетарианцев и веганов, которые отказываются от мяса, рыбы и молочных продуктов. И пренебрегают употреблять синтетический кобаламин.

Избыток витамина B12

Витамин B12, поступающий с натуральной пищей, не накапливается в организме. В противном случае, он попросту выходит естественным путем (вместе с мочой).

Избыток бывает лишь в случаях индивидуальной непереносимости и при синтетическом приеме. Из побочных эффектов: отек легких, образование тромбов в сосудах, боли в сердце, крапивница или анафилактический шок.

Тоник Флорадикс Витамин-B-Комплекс рекомендуют принимать взрослым и детям старше 14 лет по 20 мл 1 раз в день во время еды (не забудьте взболтать перед употреблением!).

Продолжительность приема – 1 месяц. Прием тоника в рекомендуемой дозе (20 мл в день) обеспечивает суточную потребность в тиамине (витамин B1) на 79% (1,1 мг), рибофлавине (витамин B2) на 88% (1,4 мг), ниацине на 89% (16 мг), витамине B6 на 70% (1,4 мг), витамине B12 на 250%* (2,5 мкг), биотине на 100%* (50 мкг). Сила ума, выносливость и красота с витаминами группы B – теперь это просто!

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Комментарий эксперта

– Витамин B12 отвечает за кроветворение. Без него невозможно образование гемоглобина. Также стимулирует рост любых тканей. Обеспечивает жировой обмен печени. Отвечает за состояние нервной системы. Когда не хватает витамина B12, то чаще всего начинаются проблемы с желудком – те же гастриты. Также появляется быстрая утомляемость и отдышка при незначительной физической нагрузке, бледность кожных покровов. В пожилых меняется походка, становится более шаткой. Очень часто гемоглобин падает во время поста или у вегетарианцев, потому что они отказываются от продуктов животного происхождения. А в овощах и фруктах кобаламина практически нет. В основном, этот витамин содержится в говядине, кролике, скумбрии, кете, печени и почках. При избытке витамина B12 появляется аллергия и тромбобразование, что может привести к ишемии сердца, – рассказала диетолог Елена Соломатина, кандидат медицинских наук.

Витамин В12: показания к применению, дефицит, что чего нужен организму витамин Б12

Просмотров: 165923 Опубликовано: 02. 04.2019 / Обновлено: 09.04.2022

• Витамины и микроэлементы

Общие сведения

Витамин B₁₂ — является водорастворимым витамином, который принадлежит к группе B. Другое название кобаламины. Кобаламины представляют целую группу витаминов, принимающих участие в метаболизме каждой клетки, оказывающих влияние на синтез и регуляцию ДНК.  

Витамин B₁₂ может быть синтезирован только бактериями и археи (одноклеточные микроорганизмы), которые обладают уникальными ферментами, необходимыми для его синтеза. Лучшие пищевые источники витамина B₁₂ — продукты животного происхождения, поскольку в них присутствует бактериальный симбиоз. 

Бассейны Москвы

Плавание — вид фитнеса, который подходит всем, не имеет противопоказаний по возрасту, к тому же, он дарит исключительно позитивные эмоции! Не стоит лишать себя такой радости, тем более, бассейны в Москве готовы принять посетителей в любое время года. Здесь всегда в наличии огромные чаши с чистой водой, комфортные раздевалки, кафе, а также огромный ассортимент сопутствующих сервисов.

Некоторые из них предлагают спортивные секции и залы для тренировок, горки для головокружительных спусков и трамплины, аквааэробику и йогу, сауны и массажи. Для юных пловцов открыты школы плавания. Среди столичных бассейнов найдутся и бюджетные, которые становятся ещё более доступными благодаря абонементам, и целые велнесс-комплексы при пятизвёздочных отелях, визиты в которые требуют серьёзных финансовых затрат. Но в любом случае свою долю удовольствия от плавания в Москве получат все!

Узнав, где есть бассейны в Москве, стоит как следует подготовиться. Во-первых, нужно выбрать подходящий и по стоимости, и по опциям. Вы хотите просто устроить заплыв или вам требуются индивидуальные занятия с инструктором? Открытый или закрытый бассейн вам подойдёт? А может, для полного релакса требуются панорамные окна? Эти детали вы найдёте на портале KudaGo.

Определившись с направлением, позаботьтесь о медицинской справке: в некоторых бассейнах её выдают на месте, для получения доступа в другие разрешение следует получить у врача. Наконец, понадобятся плавательные принадлежности — и путь к водным радостям открыт!

Бассейны Москвы

+ Добавить событие

•  41 230201

• mix» data-ping-position=»1″ data-featured-url=»https://wonder-circus.ru/patrul?utm_source=fedin&utm_medium=kudago&utm_campaign=patrul&erid=Pb3XmBtzsxtm3hmzaxQjhWKSxFBmVqt16u59yF6″ data-item-url=»https://kudago.com/msk/event/teatr-lohmatyij-patrul/» data-featured-path=»»>

  Реклама

  Реклама

  2282

•  42 102365

• mix» data-ping-position=»2″ data-featured-url=»https://kudago.com/msk/list/6-kontsertov-dlya-vlyublyonnyih-v/» data-item-url=»https://kudago.com/msk/list/6-kontsertov-dlya-vlyublyonnyih-v/» data-featured-path=»»>

   43 100344

• mix» data-ping-position=»2″ data-featured-url=»https://kudago.com/msk/list/kuda-shodit-s-detmi-9/» data-item-url=»https://kudago.com/msk/list/kuda-shodit-s-detmi-9/» data-featured-path=»»>

   13 50116

• mix» data-ping-position=»2″ data-featured-url=»https://kudago.com/msk/list/organnaya-muzyika-v-moskve/» data-item-url=»https://kudago.com/msk/list/organnaya-muzyika-v-moskve/» data-featured-path=»»>

   134 164029

• mix» data-ping-position=»3″ data-featured-url=»https://kudago.com/msk/list/vremya-tvorit-kursyi-i-master-/» data-item-url=»https://kudago.com/msk/list/vremya-tvorit-kursyi-i-master-/» data-featured-path=»»>

   11 11749

• mix» data-ping-position=»3″ data-featured-url=»https://kudago.com/msk/event/strelba-iz-pistoleta-v-labirinte/» data-item-url=»https://kudago.com/msk/event/strelba-iz-pistoleta-v-labirinte/» data-featured-path=»»>

   423 59236

• mix» data-ping-position=»3″ data-featured-url=»https://kudago.com/msk/place/attraktsion-faertag-v-strelkovom-klube-labirint/» data-item-url=»https://kudago.com/msk/place/attraktsion-faertag-v-strelkovom-klube-labirint/» data-featured-path=»»>

   8 2896

• mix» data-ping-position=»3″ data-featured-url=»https://pnr360.ru/?utm_source=kudago&utm_medium=cpc&utm_term=interesnoe-mesto-panorama-360&utm_content=glavnaya&utm_campaign=promo&erid=Pb3XmBtzssmT9mgCd97sYX8ow3FtGtjmC5jadZY» data-item-url=»https://kudago.com/msk/place/interesnoe-mesto-panorama-360/» data-featured-path=»»>

  Реклама

  Реклама

  198594

•  265 27825

• mix» data-ping-position=»3″ data-featured-url=»https://kudago.com/msk/event/vyistavka-salvador-dali-and-pablo-pikasso/» data-item-url=»https://kudago.com/msk/event/vyistavka-salvador-dali-and-pablo-pikasso/» data-featured-path=»»>

   2075 613865

 127444

 пер. Турчанинов, д. 3/1

 Парк Культуры

«Чайка» — один их самых популярных и современных бассейнов под открытым небом в самом центре Москвы. Здесь…

Узнать подробности

 3370

 ул. Голубинская, д. 16

 Ясенево

На море без перелёта! Чтобы насладиться безмятежным отдыхом, не обязательно покидать Москву. Приезжайте в «Мореон», который…

 12710

 ул. Лужники, д. 24, стр. 4

 Воробьёвы горы, Спортивная

В аквакомплексе, возведённом на месте легендарного бассейна «Лужники» можно активно отдыхать всей семьёй…

Реклама

Реклама

28239

 26343

 ул. Люблинская, д. 100

 Борисово, Братиславская, Марьино

Аквапарк и отдых на четырёх континентах под одной крышей!

 30115

 1-я ул. Бухвостова, д. 12/11, корп. 11, ком. 312

 Преображенская площадь

Завидуете современным детям, которые могут играть в бассейнах с шариками? Тогда для вас хорошая новость. В…

 11654

 ул. Мироновская, д. 27, стр. 2

 Партизанская, Семёновская

Любителям спортивного образа жизни, а также тем, кто просто любит поплавать, стоит обратить внимание на. ..

 9391

 просп. Волгоградский, д. 46/15, стр. 10

 Кузьминки, Печатники, Текстильщики

В ледовом дворце работает спортивная школа олимпийского резерва по различным видам спорта. Здесь есть…

 17567

 ул. Азовская, д. 24

 Каховская, Севастопольская, Чертановская

Посещение аквазоны в оздоровительном комплексе зарядит хорошим настроением и оставит много ярких…

content» data-ping-position=»10″ data-featured-url=»https://kudago.com/msk/list/novyie-muzyikalnyie-gorizontyi/» data-item-url=»https://kudago.com/msk/list/novyie-muzyikalnyie-gorizontyi/» data-featured-path=»»>

 46 46633

 4689

 ул. Заповедная, д.1,3,5

 Бабушкинская, Медведково

В спорткомплексе «Медведково» располагается Детско-юношеская спортивная школа №2 Москомспорта.

 18028

 Московская обл., Мытищинский р-н, с. Троицкое

 Алтуфьево

Летом на пляже, который располагается на Клязьминском водохранилище, собираются любители отдыха на природе…

 22928

 Московская обл., Солнечногорский р-н, озеро Сенеж

 Войковская

Два пляжа озера Сенеж готовы принять любителей отдыха на природе.

 2686

 ул. Лухмановская, д. 19 А

 Выхино

Центр здоровья и разнообразных спортивных секций.

 8808

 ул. Большая Очаковская, д. 2, строение 23

 Юго-Западная

Современный банный комплекс с гостиничными номерами, охраняемой территорией и собственным рестораном. Вы…

 11102

 Московская обл. , Мытищинский р-н, дер. Хлебниково

 Алтуфьево

Пляж на Клязьменском водохранилище уже много лет пользуется популярностью у москвичей.

 6308

 Митьковский пр-д, д. 1, стр.1

 Сокольники

Пляжный отдых в разгар летнего сезона в черте города.

 31413

 ул. Б. Новодмитровская, д. 36

 Дмитровская

Москвичам теперь нет необходимости выезжать за пределы столицы, чтобы позагорать и поплескаться в тёплой. ..

 32035

 пр-д Прибрежный, д. 5-7

 Речной вокзал

«Левобережье» — пляж с бесплатным входом и большим количеством развлечений у воды.

 50399

 ул. Академика Виноградова, д. 12

 Тёплый Стан

Пляж располагается на берегу пруда в парке Тропарёво. Это популярная зона отдыха, в которую можно…

 19651

 ул. Таманская, д. 42

 Строгино

В Москве не так много мест, где можно загорать и купаться с детьми, не переживая за их безопасность. Но…

 10925

 Московская обл., Мытищинский р-он, д. Новоалександрово

 Алтуфьево

Красивый пляж в Подмосковье понравится взрослым и детям.

 19164

 ул. Белобородова, д. 11

 Митино

Всем надоел винегрет из грязного песка и осколков. Но на этом пляже чистота и порядок.

 12105

 деревня Сорокино Мытищинский район, Московская область, Россия

 Медведково

Еще один комфортный пляж недалеко от Москвы.

 10223

 Московская обл., Мытищинский район, дер. Сорокино

 Медведково

Любимое место отдыха москвичей летом.

 56254

 пр-д Митьковский, д. 1, стр. 1

 Сокольники

В парке Сокольники работают два бассейна с подогревом.

 6391

 8 км. от МКАД, д. Красная горка, владение 9

В Москве появилась возможность поучиться серфингу!

 14813

 пр. Олимпийский, д. 16, стр. 2

 Проспект Мира

На крыше бассейна «Олимпийский» расположился пляж, оснащённый шезлонгами, зонтами и душевыми кабинками….

 9712

 ул. Осенняя, д. 15

 Крылатское

В Москве появляется все больше мест, где можно купаться и загорать. Одно из них — бассейн в парке «Москворецкий».

Выберите рассылку:

Нажимая на кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь на передачу и обработку предоставленной персональной информации в соответствии с условиями Политики конфиденциальности.

Подписка оформлена

Спасибо!

Пансионаты на берегу моря с питанием недорого 2022

Цены номеров

Виды пансионатов

База отдыха (42)

Гостевой дом (7)

Детский лагерь (3)

Кемпинг (1)

Комплекс отдыха (1)

Коттедж (7)

Мини-пансионат (1)

Отель (20)

Пансионат (94)

Усадьба (1)

Частное домовладение (44)

Питание

Кухня в номере (4)

Вегетарианское (1)

Общая кухня (52)

Столовая/кафе (43)

Шведская линия (2)

Ресторан (1)

Инфраструктура

Трансфер (платно) (10)

Супермаркет рядом (7)

Магазин на территории (3)

Кофейный автомат (4)

Номера для людей с ограниченными возможностями (1)

Рожки с мороженым (1)

Банкомат на территории (2)

Бар на территории (11)

Магазин рядом (33)

Банкомат рядом (14)

Беседки на территории (45)

Мангал/Барбекю (46)

Видеонаблюдение (6)

Кафе на пляже (10)

Бар на пляже (10)

Кафе на территории (8)

WIFI (85)

Бассейн (14)

Бассейн с подогревом (5)

Аквапарк на территории (2)

Аренда зонтиков (5)

Зонтики бесплатно на пляже (1)

Зонтики бесплатно у бассейна (3)

Аренда шезлонгов (4)

Шезлонги бесплатно у бассейна (4)

Конференц-зал/банкетный зал (2)

Летний душ (26)

Место для отдыха (81)

Обмен валют (2)

Оплата платежными картами (5)

Охрана (33)

Парковка (90)

Поздний выезд (9)

Прачечная/стиральная машинка (11)

Прокат велосипедов (1)

Размещение с животными (3)

Ранний заезд (10)

Спортивная площадка (15)

Сцена (2)

Режим работы

На майские (6)

Круглогодично (5)

Июнь — сентябрь (5)

Июнь-август (6)

Май — Октябрь (7)

С 15 мая по 15 сентября (15)

Удаленность от моря

10 минут ходьбы (12)

2 линия (7)

150 метров (2)

7 минут ходьбы (9)

15 минут ходьбы (2)

6 минут ходьбы (8)

1 линия (20)

100 метров (1)

5 минут ходьбы (22)

8 минут ходьбы (3)

200 метров (1)

10 минут ходьбы (3)

Сбросить все фильтры

Поиск

Главная/ Генгорка / Пансионаты Генгорки

Пансионаты Генгорки

• Сортировка От дорогих к дешевым От дешевых к дорогим По названию от А до Я По названию от Я до А По просмотрам Новые на сайте По отзывам

  Фильтр

Пансионат

От: 120 грн.

Подробности

Удаленность от моря

• Удаленность от моря 8 минут ходьбы

Инфраструктура

• Wi-Fi в номере Есть
• Балкон/терраса Есть
• Вентилятор Есть
• Вид на пансионат Есть
• Душ на территории Есть
• Душ, ванна в номере Есть
• Кабельное/спутниковое ТВ Есть
• Кондиционер Есть
• Микроволновка в общей кухне Есть
• Туалет в номере Есть
• Туалет на улице Есть
• Утюг под запрос Есть
• Холодильник Есть

Пансионат

От: 750 грн.

Подробности

Удаленность от моря

• Удаленность от моря 10 минут ходьбы

Инфраструктура

• Душ, ванна в номере Есть
• Кабельное/спутниковое ТВ Есть
• Кондиционер Есть
• Кухня в номере Есть
• Стиральная машинка Есть
• Туалет в номере Есть
• Холодильник Есть

Пансионат

От: 800 грн.

Подробности

Инфраструктура

• Wi-Fi в номере Есть
• Душ, ванна в номере Есть
• Кабельное/спутниковое ТВ Есть
• Кондиционер Есть
• Кухня в номере Есть
• Постельное белье Есть
• Туалет в номере Есть
• Холодильник Есть

Генгорка  2023

Типы заведений

Погода, Генгорка

бассейнов | Big Cedar Lodge

Отель открыт сезонно. На всей территории курорта есть бассейны с подогревом и гидромассажные ванны. Ознакомьтесь с полной информацией о каждом из них ниже и насладитесь отдыхом и весельем на солнце во время поездки.

Бассейн дьявола и бассейн у озера | 10:00–22:00 Ежедневно
Бассейн с дырками | Закрыто

Бассейн и гидромассажная ванна Swimmin’ Hole

Расположенный на территории главного кампуса Big Cedar Lodge, этот бассейн с морской водой и подогревом (всегда температура 80–84 °F) открыт с Дня памяти до Дня труда. В дополнение к большому бассейну вы также найдете две гидромассажные ванны и множество лаунжей. Другие удобства включают бесплатные полотенца для бассейна, обслуживание в баре и доставку еды через обслуживание номеров.

Важная информация и правила

• Кто может пользоваться этим бассейном: гости Big Cedar Lodge, гости Wilderness Club, гости коттеджа Payne’s Valley
• Для входа необходимы браслеты
• Не курить
• Без стекла
• Никаких кулеров или еды на улице
• Дежурных спасателей нет – купайтесь на свой страх и риск

Направления

Бассейн и гидромассажная ванна Devil’s

Расположенный в бассейне Devil’s в главном кампусе Big Cedar Lodge, этот бассейн с морской водой и подогревом (всегда 80–84°F) открыт с марта по декабрь. В этом месте для купания также есть гидромассажная ванна и много места для отдыха у бассейна. Другие удобства включают бесплатные полотенца для бассейна, питание и обслуживание в баре, а также детский бассейн.

Важная информация и правила

• Кто может пользоваться этим бассейном: гости Big Cedar Lodge, гости Wilderness Club, гости коттеджа Payne’s Valley
• Для входа необходимы браслеты
• Не курить
• Без стекла
• Никаких кулеров или еды на улице
• Дежурных спасателей нет – купайтесь на свой страх и риск

Направления

Бассейн и гидромассажная ванна на берегу озера

Окунитесь в освежающую воду с потрясающим видом на озеро Тейбл-Рок в этом бассейне, открытом с марта по октябрь! В этом подогреваемом бассейне с морской водой всегда 80-84 ° F, а в зоне есть гидромассажная ванна. Другие удобства включают бесплатные полотенца для бассейна, торговые автоматы и доставку еды через обслуживание номеров.

Важная информация и правила

• Кто может пользоваться этим бассейном: Гости Big Cedar Lodge
• Для входа необходимы браслеты
• Не курить
• Без стекла
• Никаких кулеров или еды на улице
• Дежурных спасателей нет – купайтесь на свой страх и риск

Направления

Бассейн и гидромассажная ванна Кэмп-Лонг-Крик

Расположенный в Кэмп-Лонг-Крик, этот красивый уголок имеет большой подогреваемый бассейн с морской водой (всегда 80-84°F), джакузи и удобные шезлонги. Другие удобства включают бесплатные полотенца для бассейна и торговые автоматы. Этот район открыт с марта по октябрь.

Важная информация и правила

• Кто может пользоваться этим бассейном: гости Camp Long Creek
• Для входа необходимы браслеты
• Не курить
• Без стекла
• Никаких кулеров или еды на улице
• Дежурных спасателей нет – купайтесь на свой страх и риск

Направления

Кемпинг с бассейном Нормандия

Кемпинг с бассейном Нормандия | Крытый бассейн в Ла-Манше (50)

Кемпинг Normandie » Кемпинг с бассейном Normandy

Акватория: крытый бассейн с подогревом

Под нормандским солнцем в кемпинге Utah Beach Campground бассейн кемпинга будет высоко оценен! Все члены вашей трибуны будут покорены. Вы найдете настоящий оазис свежести и сладости, в котором молодые и старые могут наслаждаться радостями плавания.

У края бассейна вас ждет множество шезлонгов, и поверьте нам, вы быстро ощутите эти моменты расслабления и загара в экзотической обстановке под нормандским солнцем.

В нашем кемпинге есть полностью крытый бассейн с подогревом, поэтому вы можете наслаждаться им в любое время с апреля по сентябрь! Действительно, меньше непогоды, так как наш крытый аквапарк с горками позволяет провести целый день с семьей или друзьями, даже если погода не очень хорошая.

Кемпинг в Нормандии с бассейном и горкой

Представьте, что вы можете расслабиться у бассейна или весело провести время с детьми после прекрасного дня, проведенного на пляжах или в красивом регионе Нормандии. Вы мечтаете об этом? Ну, знай, что это возможно благодаря твоим кемпинг с бассейном в Нормандии !

Аквапарк кемпинга Utah Beach — это пространство, предназначенное для всей семьи. Крытый бассейн с подогревом станет любимой детской площадкой на протяжении всего вашего пребывания, даже в дождливую погоду.

Огромная санная горка доставит удовольствие как детям, так и взрослым! Для всей семьи доступно множество забавных и красочных аксессуаров для бассейна. А пока дети развлекаются, родители могут расслабиться и позагорать на шезлонгах, предоставленных вашим кемпингом.

Остановившись в кемпинге в Нормандии с бассейном, вам гарантирован незабываемый отдых. Кроме того, нет риска, что дети заскучают, так как бассейн работает каждый день с 11:00 до 21:00!

Информация о нашем кемпинге в Нормандии с бассейном

Бассейн открыт каждый день с 11:00 до 20:00.

Акватория кемпинга в Нормандии – это настоящая гавань спокойствия для всех членов вашей семьи. Если вы ищете мини-парк развлечений, не ищите дальше. Пляжный кемпинг Paradis d’Utah предлагает вам отдых по низкой цене благодаря

• в его крытом бассейне с подогревом , который будет очень полезен даже в случае плохой погоды в Нормандии
• со своим водным багги , новинка 2019 года, которая будет развлекать всех членов вашего племени

Так что приходите и найдите настоящий оазис свежести и мягкости в нашем кемпинге в Нормандии с бассейном, где вы быстро ощутите вкус и удовольствие в эти моменты отдыха. Это действительно праздник!!

Наслаждайтесь водными видами спорта

Вы хотите провести выходные или отпуск с ногами в воде? Ваш кемпинг в Нормандии с бассейном предлагает вам воспользоваться его большим крытым бассейном с подогревом, а также многочисленными организованными водными развлечениями.

Захотелось поиграть с друзьями в водное поло? Отправляйтесь в аквапарк кемпинга Юта-Бич, где вы сможете потренироваться во время диких игр. Кроме того, то, что вы в отпуске, не означает, что вы не можете заниматься спортом! Поэтому, чтобы поддерживать себя в форме, не стесняйтесь воспользоваться бассейном в вашем кемпинге в Нормандии, чтобы заняться аквааэробикой.

Водные горки нашего кемпинга Normandy с бассейном , предоставленные в ваше распоряжение, также являются хорошим способом весело провести время с семьей, независимо от вашего возраста. Не стесняйтесь также воспользоваться надувными играми, такими как буи и воздушные шары, чтобы сделать ваше занятие в бассейне максимально увлекательным и интересным.

Как сохранить здоровье зубов? 5 простых секретов!

Конечно, «секреты здоровья зубов» — это громко сказано, ничего таинственного в этих советах нет – большинство из них нам знакомы. Самым главным секретом является то, что недостаточно их просто знать, нужно регулярно выполнять все эти пункты.

1.     Чистите зубы дважды в день, и полоскайте водой каждый раз после еды.

В этом деле важна регулярность, потому что ежедневно более 20 разновидностей опасных бактерий питаются остатками еды в полости рта. А эмаль зубов разъедается кислотой, которую они выделяют. При этом важно очищать не только зубы, но и всю полость рта. Относительно чистки зубов существует много заблуждений, узнайте подробнее в другой нашей статье, как правильно чистить зубы.

2.     Подберите подходящую зубную щетку и пасту.

От правильного выбора многое зависит, хотя мало кто придает этому значение. Зубная щетка должна иметь гладкие края, удобную ручку, а ее щетина должна иметь закругленные кончики. Если нет указаний врача, то выбирайте щетки средней жесткости. Меняйте их каждые 2-3 месяца и никогда не пользуйтесь чужой щеткой. Соблюдайте элементарные правила гигиены. Что касается зубных паст, их тоже стоит выбирать персонально для себя. В семье не обязательно должна быть одна паста – «для всей семьи». Такие составы, хоть и не вредны, но и ничем не полезны. Запаситесь зубными пастами на разные случаи.

3.     Питайтесь правильно и защищайте зубы от кислот.

Зубы могут начать разрушаться по ряду причин, на первый вгляд, безобидных. Среди них:

— фруктовые кислоты, содержащиеся во фруктах и свежевыжатых соках. Она разъедает эмаль.

— сладкая газировка, леденцы, ириски, карамель. Патогенные бактерии «обожают» сладости.

— недостаток фтора и кальция. И, если в предыдущих случаях проблема решается своевременной чисткой зубов и полосканием рта, то в случае серьезной нехватки микроэлементов никакая чистка не поможет. Необходимо определить для себя суточную дозу кальция и фтора и придерживаться ее.

Кальций может быть полностью усвоен только в присутствии витамина D. Этот витамин синтезируется самостоятельно под воздействием ультрафиолета, поэтому, если вы редко бываете на солнце, то его вам точно не хватает. Восполнить недостаток помогут продукты, содержащие витамин D: морепродукты, яйцо и мясо птицы, сливочное масло и говядина. Сочетайте их с источниками кальция: творогом, сырами, свежим шпинатом и брокколи. Недостаток кальция напрямую приводит к кариесу и хрупкости костных тканей в-целом. Переизбыток этого микроэлемента еще более вреден, поэтому важно соблюдать суточную норму:

Суточная норма кальция в зависимости от пола и возраста:

·        Полугодовалым малышам достаточно 400 мг

·        От 6 до 12 месяцев – 600 мг

·        От 1 до 10 лет – 800 мг

·        В общем случае мужчинам и женщинам достаточно от 450 до 800 мг кальция в сутки.

·        Спортсменам и всем тем, у кого реакции в организме ускорены из-за активного образа жизни, нужно гораздо больше кальция —  до 1000-1200 мг в сутки.

·       Будущим матерям нужно кормить микроэлементами не только себя. Суточная норма кальция для них достигает 1500 мг.

Что же до фтора, то сегодня он содержится почти в каждой зубной пасте, а также в воде, еде и даже воздухе.  К источникам фтора относят некоторые продукты, такие как: мука грубого помола, зеленый и черный чай, морская капуста, грецкие орехи, многие виды морепродуктов. В продуктах содержится довольно небольшое количество фтора. А вот в воде и зубных пастах содержания фтора может быть слишком много. По последним данным, переизбыток фтора очень вреден. Например, переизбыток фтора в зубах может привести к флюорозу. Последствия данного заболевания можно устранить только отбеливанием, реминерализацией, а, в особо сложных случаях, потребуется протезирование винирами, или даже имплантация.

Суточная норма фтора – не более 2-3 мг. По некоторым данным, такая доза фтора содержится в 2 литрах питьевой воды.

4.     Обращайтесь бережно с зубами и деснами, избегайте излишней нагрузки.

При использовании флосса и зубочисток (или их компактного сочетания — флосстиков) будьте аккуратны – не повреждайте десны. Иначе можно запросто занести патогенную микрофлору в рану и она воспалится. Повредить зубы тоже достаточно просто – достаточно щелкать орешки одними и теми же зубами, и, со временем, с ними можно будет прощаться. Оказалось, что привычка нагружать одни и те же зубы есть у многих – например, любительницы шитья и вышивания именно таким образом перекусывают нитки.

Нехорошо, если на зубы воздействуют резкие перепады температур, как, например, бывает у курильщиков во время курения на морозе. То же касается и модного сегодня направления – «парильщиков», «вейперов» (от слова «vape» — пар). Несмотря на отсутствие никотина в этом паре и безвредность самих составов, сочетать во рту горячий дым с холодным воздухом, по-прежнему, разрушительно для зубной эмали.

Нежелательно сильно сжимать зубы, например, при каких-то нагрузках. Спортсмены на тренировках одевают специальные каппы. Похожие приспособления используют те, у кого есть привычка скрипеть зубами во сне.

А вот разумная нагрузка полезна для зубов. Они укрепляются, если жевать сырые овощи, мясо средней жесткости, измельчать и перемалывать твердую пищу. Проще говоря – пользуйтесь зубами по их прямому назначению.

5.     Регулярно посещайте стоматолога

Проблемы с зубами проявляются для нас незаметно на начальном этапе. Стоматолог увидит то, чему вы не придавали значения, и поможет устранить проблему, пока она не переросла в глубокий кариес.

Как ни парадоксально звучит, чтобы сэкономить время, деньги и нервы, необходимо посещать стоматолога не реже, чем раз в 6 месяцев. Именно такой срок нужен, чтобы ситуация в полости рта изменилась, врач мог увидеть эту динамику и принять своевременные меры. Профилактические осмотры и лечение кариеса на ранней стадии не занимают много времени. Зато в дальнейшем вам не понадобится помощь сразу нескольких специалистов, серьезные денежные вложения и связанные с этим переживания.

О том, какие бывают стоматологи и на чем они специализируются, узнайте в нашей статье «Миссия — стоматолог». Записывайтесь на прием в нашу стоматологическую клинику «Нова» на осмотр терапевта.

Как сохранить здоровье зубов — Статьи

Автор:

Marbery Gedrean

| Проверил: Штеба Виктория Петровна | Последняя редакция: 14 сентября 2021.

Здоровье зубов зависит от тщательного ухода полости рта. Гигиена — залог здоровья. 

Ежедневная гигиена защищает зубы от появления кариеса, воспалений и кровотечений.

Немаловажно знать, что гигиена полости рта защищает вас от образования пародонтита.

 

Первый и самый доступный способ сохранения здоровья зубов — это чистка зубов.

Чистить зубы нужно регулярно и правильно. Следует чистить зубы 2 раза в сутки. Врач стоматолог рекомендует чистить зубы утром до завтрака. В первую очередь вы удаляете налет, который скопился за ночь, а во-вторых, чистка зубов до завтрака исключает повреждения эмали, ведь должен восстановится кислотно-щелочной баланс.
После приема пищи, обязательно следует воспользоваться ирригатором или в крайнем случае ополаскивателем для рта и нитью.

Не забываем чистить зубы на ночь. Также пользуемся ирригатором, ополаскивателем для полости рта и нитью. 

Правила чистки зубов

• Чистка зубов должна занимать не менее 3-х минут;
• Ни в коем случае нельзя давить на щетку. Таким образом, вы травмируете десна, что приведет к кровотечению и развитию воспаления. Чистите мягкими, не резкими движениями. Щетка в руке должна быть под 45 градусов. Такое положение поможет очистить зубы от налета, а не разнести его по промежуткам;
• Не спешите и чистите зубы последовательно. Начните с одного ряда, переходят в дальнейшем на другой;
• Для того, чтоб сохранить здоровье зубов, не стоит забывать о чистке языка. Можно чистить специальными скребками, также можно воспользоваться другой стороной щетки.

 

Если есть возможность, после каждого приема пищи и перекуса пользоваться ополаскивателем и нитью — это будет огромный плюс в вашу копилку для здоровья зубов. 

 

Для сохранения здоровья зубов, следует выбрать правильную зубную щетку.
Врач стоматолог рекомендует выбирать щетку индивидуально, обращать внимание на состояние десен. Если после чистки зубов вы испытываете дискомфорт, кровотечение, то вам следует приобрести мягкую щетку. Мягкая щетка не будет травмировать десны.

Чаще всего пациенты используют щетки средней жесткости. Но не стоит мучить себя и испытывать боль и кровотечения с такой щеткой, если она вам не подходит.
Главный пункт в использование зубных щеток — это хранение.
Лучше щетки хранить отдельно от ваших детей. Детки не всегда запоминают свою щетку. Использование чужих щеток может привести к получению заболеваний. Не стоит рисковать вашим здоровьем и здоровьем ваших детей.

 

Использование зубной нити для сохранения здоровья зубов

Для сохранения здоровья зубов стоит приобрести и научиться пользоваться зубной нитью.
Зубная нить помогает очищать промежутки между зубов, куда зубная щетка никогда не попадет.
Пациенты часто задаются вопросом, как же пользоваться зубной нитью?
Для начала нужно определиться какая нить вам понадобится. 

Существует два типа нитей:

• Стандартная флосса;
• Толстая флосса (данная нить предназначена для пациентов с коронками или брекетами).

 

После выбора нити, начинаем чистить промежутки зубов с помощью нужной нити. Располагаем нить вертикально и вводим ее в промежутки зубов, обязательно запомните, что нить мы не вводим до десны. Если нить будет затрагивать десну, возможно возникновение воспалений и кровотечений.
После использования нити, обязательно следует прополоскать ротовую полость ополаскивателем. 

Использование ополаскивателя для полости рта для сохранения здоровья зубов

Врач стоматолог рекомендует использовать ополаскиватель, после каждого приема пищи. Ополаскиватель помогает вымывать остатки пищи и легкий налет на зубах. 

Ополаскиватель служит профилактикой болезней. Не забываем, что ополаскиватель также придает приятное и свежее дыхание.
После удаления зубов рекомендуется ополаскивание зубов. Самый главный пункт в выборе ополаскивателя после удаления зубов — это без отдушек и содержания спирта.
Если данные критерии будут не учтены, то слизистая, лунка после удаления зуба будет воспалена и заживление будет проходить болезненно и длительно.

 

Есть такие ополаскиватели для полости рта как:

• Лесной бальзам;
• ROCS;
• LISTERINE;
• SPLAT;
• CLOSEYP.

После использования ополаскивателя для полости рта, рекомендуется воздержаться от приема пищи и напитков на некоторое время.

Для сохранения здоровья зубов рекомендуется посещение врача стоматолога

Два раза в год посещение врача стоматолога обязательно. На приеме врач стоматолог проводит осмотр, назначает процедуры и следующий визит.
Не забывайте, что следует посещать врача гигиениста. Чистка зубов у врача гигиениста рекомендуется проводить два раза в год. При ежедневной чистке зубов, невозможно удалить весь налет с помощью щеток, нитей, ополаскивателя.

Правильное питание для сохранения здоровья зубов

Чтобы сохранить здоровье зубов, рекомендуется употреблять пищу с содержанием кальция, например:

 

• Творог;
• Молочные напитки;
• Сыр.

 

Есть продукты с содержанием фосфора, которые также необходимы — это рыба и морепродукты.
Не забывайте, что горячие, холодные напитки и пища вредят эмали зубов.

 

И так для того, чтобы сохранить здоровье зубов, нужно помнить ряд правил, которые мы узнали в начале. Главный фактор — это правильная и своевременная гигиена полости рта.

8 лучших практик для здоровых зубов и десен

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Хорошая гигиена полости рта необходима для поддержания здоровья зубов и десен. Это включает в себя такие привычки, как чистка зубов два раза в день и регулярные осмотры у стоматолога.

Однако здоровье полости рта — это больше, чем кариес и заболевания десен. Исследования показали, что существует связь между здоровьем полости рта человека и его общим состоянием здоровья. Эксперты считают проблемы со здоровьем полости рта глобальным бременем для здоровья.

Без лечения кариес или проблемы с деснами могут привести к боли, проблемам с уверенностью в себе и потере зубов. Эти проблемы могут привести к недоеданию, проблемам с речью и другим проблемам на работе, в школе или в личной жизни человека.

Люди могут предотвратить эти проблемы при правильном уходе за зубами как дома, так и в кабинете стоматолога. Ниже приведены некоторые рекомендации, которые помогут сохранить зубы и десны здоровыми.

Поделиться на Pinterest Чистка зубов два раза в день и использование зубной нити помогут сохранить здоровье зубов и десен.

Большинство людей знают, что чистка зубов два раза в день является одним из наиболее важных способов удаления налета и бактерий и поддержания чистоты зубов. Однако чистка может быть эффективной только в том случае, если люди используют правильную технику.

Людям следует чистить зубы небольшими круговыми движениями, стараясь чистить переднюю, заднюю и верхнюю части каждого зуба. Этот процесс занимает от 2 до 3 минут. Людям следует избегать пилящих возвратно-поступательных движений.

Слишком сильная чистка или использование зубной щетки с жесткой щетиной может повредить зубную эмаль и десны. Последствия этого могут включать повышенную чувствительность зубов, необратимое повреждение защитной эмали зубов и эрозию десен.

Американская стоматологическая ассоциация (ADA) рекомендует использовать зубную щетку с мягкой щетиной. Они также заявляют, что люди должны менять свою зубную щетку каждые 3 месяца или когда кончики начинают выглядеть изношенными, в зависимости от того, что наступит раньше.

Фтор происходит из элемента земной почвы, называемого фтором. Многие эксперты считают, что фтор помогает предотвратить кариес и является распространенным ингредиентом зубной пасты и жидкости для полоскания рта.

Однако некоторые стоматологические продукты не содержат фтора, а некоторые люди вообще не используют его.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что недостаток фтора может привести к кариесу, даже если человек иначе заботится о своих зубах. Недавний обзор показал, что чистка зубов щеткой и зубной нитью не предотвращает кариес, если он не использует фтор.

Многие общины в Соединенных Штатах добавляют фтор в воду. Эту практику рекомендуют несколько организаций, в том числе Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и ADA.

Люди могут узнать, содержит ли вода в их районе фторид, обратившись в местное самоуправление. Фильтры для воды обратного осмоса удаляют фтор, и людям, которые используют воду из скважины, необходимо будет проверить уровень фтора в этой воде, чтобы узнать, сколько он присутствует. Многие бренды бутилированной воды не содержат фтора.

Зубная нить может удалить налет и бактерии из межзубных промежутков, куда зубная щетка не может добраться. Это также может помочь предотвратить неприятный запах изо рта, удаляя мусор и пищу, застрявшие между зубами.

Несмотря на отсутствие долгосрочных исследований, доказывающих пользу использования зубной нити, ADA продолжает рекомендовать ее. CDC также заявляет, что люди должны чистить зубы нитью.

Большинство стоматологов рекомендуют осторожно протолкнуть нить до линии десны, прежде чем обхватить край зуба движениями вверх-вниз. Важно не щелкать нитью вверх и вниз между зубами, что может вызвать боль и не удалит зубной налет с такой же эффективностью.

Поделиться на PinterestДантист может диагностировать и лечить проблемы со здоровьем полости рта до того, как они станут серьезными.

Специалисты рекомендуют посещать стоматолога каждые 6 месяцев для осмотра. Во время обычного стоматологического осмотра гигиенист очистит зубы и удалит налет и затвердевший камень.

Стоматолог проверит наличие визуальных признаков кариеса, заболеваний десен, рака ротовой полости и других проблем со здоровьем полости рта. Иногда они также могут использовать рентгеновские снимки зубов для проверки полостей.

Результаты недавнего исследования подтвердили, что дети и подростки должны посещать стоматолога каждые 6 месяцев, чтобы предотвратить кариес. Однако взрослые, которые ежедневно соблюдают правила гигиены полости рта и имеют низкий риск возникновения проблем со здоровьем полости рта, могут ходить реже.

Авторы недавнего обзора заявляют, что необходимы более качественные исследования для подтверждения идеальной частоты стоматологических осмотров.

Люди могут поговорить со своим стоматологом о том, как часто им нужно проходить осмотр. Ответ может варьироваться в зависимости от истории болезни человека, возраста и общего состояния зубов. Тем не менее, любой, кто замечает изменения во рту, должен посетить стоматолога.

Курение наносит вред иммунной системе организма, что затрудняет заживление тканей, в том числе во рту. CDC называет курение фактором риска заболевания десен, в то время как ADA предупреждает, что люди, которые курят, могут испытывать медленное заживление после стоматологической процедуры.

Курение также влияет на внешний вид рта, приводя к пожелтению зубов и языка, а также может придавать неприятный запах изо рта.

Некоторые исследования показывают, что некоторые жидкости для полоскания рта могут быть полезны для здоровья полости рта. Например, один обзор показал, что жидкость для полоскания рта, содержащая хлоргексидин, антибактериальный ингредиент, помогает контролировать зубной налет и гингивит. По данным метаанализа, ополаскиватели для рта с некоторыми эфирными маслами также эффективны.

Люди могут спросить своего стоматолога, какая жидкость для полоскания рта лучше всего подходит для их индивидуальных потребностей. Жидкость для полоскания рта не может заменить чистку зубов щеткой и зубной нитью, но может дополнить эти методы.

Жидкости для полоскания рта, которые могут помочь при неприятном запахе изо рта и проблемах с зубами, доступны в Интернете.

Употребление сахара может привести к кариесу. Исследования продолжают подчеркивать важную роль сахара в неблагоприятных последствиях для здоровья зубов. Распространенными виновниками являются конфеты и десерты, но многие обработанные пищевые продукты также содержат добавленный сахар.

ВОЗ рекомендует ограничивать потребление сахара до уровня ниже 10% от дневной нормы калорий. Авторы систематического обзора пришли к выводу, что снижение этого показателя до 5 процентов еще больше снизит риск кариеса и других проблем с зубами.

Эксперты также заявили, что крахмалистые продукты, такие как крекеры, хлеб, чипсы и макароны, могут вызывать кариес. ADA объясняет, что эти продукты задерживаются во рту и распадаются на простые сахара, которыми питаются кислотообразующие бактерии. Эта кислота может вызвать кариес.

Вместо продуктов, содержащих крахмал, ADA рекомендует есть много фруктов и овощей, богатых клетчаткой, а также молочные продукты без добавления сахара.

Подслащенные сахаром напитки являются источником номер один добавленных сахаров в типичном рационе жителей США. Употребление газированных напитков, сока или других сладких напитков может привести к повышенному риску кариеса.

ADA рекомендует пить воду или несладкий чай в течение дня и пить подслащенные напитки только во время еды и в небольших количествах.

Поделиться на PinterestОбучение правильной гигиене полости рта может помочь обеспечить здоровье зубов и десен ребенка по мере его взросления.

Молочные зубы ребенка, которые люди иногда называют молочными, так же важны, как и его постоянные зубы. Молочные зубы помогают ребенку жевать и говорить. Они являются заполнителями для будущих постоянных зубов.

Если ребенок теряет молочный зуб из-за кариеса, это может нарушить пространство во рту и затруднить правильное развитие взрослого зуба.

Имея это в виду, лучше всего прививать детям в младенчестве качественную стоматологическую помощь. Следующие методы помогут сохранить зубы и десны ребенка здоровыми:

• Протирайте десны ребенка теплой влажной салфеткой каждый день, даже до того, как у него появятся зубы. Это удаляет сахар из десен и может помочь ребенку привыкнуть к ощущению чистки зубов.
• Младенцы и дети младшего возраста не должны ложиться спать с бутылочками или поильниками. Молоко и сок содержат сахара, которые могут вызвать кариес, если они остаются на зубах в течение длительного времени.
• Когда ребенку исполнится 1 год, начните приучать его к чашке-непроливайке. Постарайтесь перестать пользоваться бутылочками к первому дню рождения.
• Разрешайте малышам пить воду из чашек-непроливаек между приемами пищи, но оставляйте сок или молоко только для приема пищи.
• После того, как у ребенка прорежутся зубы, чистите их два раза в день мягкой детской зубной щеткой. Используйте небольшое количество фторсодержащей зубной пасты, размером не больше рисового зерна. Детям в возрасте от 3 до 6 лет можно использовать количество зубной пасты размером с горошину.
• Родители или опекуны должны чистить зубы ребенку за него до тех пор, пока он не сможет тщательно очистить все свои зубы без посторонней помощи. Следите за ними, чтобы убедиться, что они выплевывают зубную пасту.
• Храните зубную пасту в недоступном для детей месте, когда она не используется.
• ADA рекомендует детям посещать стоматолога в течение 6 месяцев после появления первого зуба или в возрасте 1 года, в зависимости от того, что наступит раньше.
• Родители и опекуны не должны делить с ребенком столовые приборы или чистить пустышки, кладя их в рот. Оба эти действия могут привести к передаче вызывающих кариес бактерий взрослого ребенку.

Правильный уход за зубами в период с младенчества до зрелого возраста может помочь человеку сохранить здоровье зубов и десен. Ежедневная чистка зубов щеткой и зубной нитью, отказ от курения, здоровое питание и регулярные осмотры у стоматолога могут помочь людям избежать кариеса, заболеваний десен и других проблем с зубами. Это также может принести пользу их общему здоровью.

8 лучших практик для здоровых зубов и десен

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Медицинские новости Сегодня только показывает вам бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Хорошая гигиена полости рта необходима для поддержания здоровья зубов и десен. Это включает в себя такие привычки, как чистка зубов два раза в день и регулярные осмотры у стоматолога.

Однако здоровье полости рта — это больше, чем кариес и заболевания десен. Исследования показали, что существует связь между здоровьем полости рта человека и его общим состоянием здоровья. Эксперты считают проблемы со здоровьем полости рта глобальным бременем для здоровья.

Без лечения кариес или проблемы с деснами могут привести к боли, проблемам с уверенностью в себе и потере зубов. Эти проблемы могут привести к недоеданию, проблемам с речью и другим проблемам на работе, в школе или в личной жизни человека.

Люди могут предотвратить эти проблемы при правильном уходе за зубами как дома, так и в кабинете стоматолога. Ниже приведены некоторые рекомендации, которые помогут сохранить зубы и десны здоровыми.

Поделиться на Pinterest Чистка зубов два раза в день и использование зубной нити помогут сохранить здоровье зубов и десен.

Большинство людей знают, что чистка зубов два раза в день является одним из наиболее важных способов удаления налета и бактерий и поддержания чистоты зубов. Однако чистка может быть эффективной только в том случае, если люди используют правильную технику.

Людям следует чистить зубы небольшими круговыми движениями, стараясь чистить переднюю, заднюю и верхнюю части каждого зуба. Этот процесс занимает от 2 до 3 минут. Людям следует избегать пилящих возвратно-поступательных движений.

Слишком сильная чистка или использование зубной щетки с жесткой щетиной может повредить зубную эмаль и десны. Последствия этого могут включать повышенную чувствительность зубов, необратимое повреждение защитной эмали зубов и эрозию десен.

Американская стоматологическая ассоциация (ADA) рекомендует использовать зубную щетку с мягкой щетиной. Они также заявляют, что люди должны менять свою зубную щетку каждые 3 месяца или когда кончики начинают выглядеть изношенными, в зависимости от того, что наступит раньше.

Фтор происходит из элемента земной почвы, называемого фтором. Многие эксперты считают, что фтор помогает предотвратить кариес и является распространенным ингредиентом зубной пасты и жидкости для полоскания рта.

Однако некоторые стоматологические продукты не содержат фтора, а некоторые люди вообще не используют его.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что недостаток фтора может привести к кариесу, даже если человек иначе заботится о своих зубах. Недавний обзор показал, что чистка зубов щеткой и зубной нитью не предотвращает кариес, если он не использует фтор.

Многие общины в Соединенных Штатах добавляют фтор в воду. Эту практику рекомендуют несколько организаций, в том числе Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и ADA.

Люди могут узнать, содержит ли вода в их районе фторид, обратившись в местное самоуправление. Фильтры для воды обратного осмоса удаляют фтор, и людям, которые используют воду из скважины, необходимо будет проверить уровень фтора в этой воде, чтобы узнать, сколько он присутствует. Многие бренды бутилированной воды не содержат фтора.

Зубная нить может удалить налет и бактерии из межзубных промежутков, куда зубная щетка не может добраться. Это также может помочь предотвратить неприятный запах изо рта, удаляя мусор и пищу, застрявшие между зубами.

Несмотря на отсутствие долгосрочных исследований, доказывающих пользу использования зубной нити, ADA продолжает рекомендовать ее. CDC также заявляет, что люди должны чистить зубы нитью.

Большинство стоматологов рекомендуют осторожно протолкнуть нить до линии десны, прежде чем обхватить край зуба движениями вверх-вниз. Важно не щелкать нитью вверх и вниз между зубами, что может вызвать боль и не удалит зубной налет с такой же эффективностью.

Поделиться на PinterestДантист может диагностировать и лечить проблемы со здоровьем полости рта до того, как они станут серьезными.

Специалисты рекомендуют посещать стоматолога каждые 6 месяцев для осмотра. Во время обычного стоматологического осмотра гигиенист очистит зубы и удалит налет и затвердевший камень.

Стоматолог проверит наличие визуальных признаков кариеса, заболеваний десен, рака ротовой полости и других проблем со здоровьем полости рта. Иногда они также могут использовать рентгеновские снимки зубов для проверки полостей.

Результаты недавнего исследования подтвердили, что дети и подростки должны посещать стоматолога каждые 6 месяцев, чтобы предотвратить кариес. Однако взрослые, которые ежедневно соблюдают правила гигиены полости рта и имеют низкий риск возникновения проблем со здоровьем полости рта, могут ходить реже.

Авторы недавнего обзора заявляют, что необходимы более качественные исследования для подтверждения идеальной частоты стоматологических осмотров.

Люди могут поговорить со своим стоматологом о том, как часто им нужно проходить осмотр. Ответ может варьироваться в зависимости от истории болезни человека, возраста и общего состояния зубов. Тем не менее, любой, кто замечает изменения во рту, должен посетить стоматолога.

Курение наносит вред иммунной системе организма, что затрудняет заживление тканей, в том числе во рту. CDC называет курение фактором риска заболевания десен, в то время как ADA предупреждает, что люди, которые курят, могут испытывать медленное заживление после стоматологической процедуры.

Курение также влияет на внешний вид рта, приводя к пожелтению зубов и языка, а также может придавать неприятный запах изо рта.

Некоторые исследования показывают, что некоторые жидкости для полоскания рта могут быть полезны для здоровья полости рта. Например, один обзор показал, что жидкость для полоскания рта, содержащая хлоргексидин, антибактериальный ингредиент, помогает контролировать зубной налет и гингивит. По данным метаанализа, ополаскиватели для рта с некоторыми эфирными маслами также эффективны.

Люди могут спросить своего стоматолога, какая жидкость для полоскания рта лучше всего подходит для их индивидуальных потребностей. Жидкость для полоскания рта не может заменить чистку зубов щеткой и зубной нитью, но может дополнить эти методы.

Жидкости для полоскания рта, которые могут помочь при неприятном запахе изо рта и проблемах с зубами, доступны в Интернете.

Употребление сахара может привести к кариесу. Исследования продолжают подчеркивать важную роль сахара в неблагоприятных последствиях для здоровья зубов. Распространенными виновниками являются конфеты и десерты, но многие обработанные пищевые продукты также содержат добавленный сахар.

ВОЗ рекомендует ограничивать потребление сахара до уровня ниже 10% от дневной нормы калорий. Авторы систематического обзора пришли к выводу, что снижение этого показателя до 5 процентов еще больше снизит риск кариеса и других проблем с зубами.

Эксперты также заявили, что крахмалистые продукты, такие как крекеры, хлеб, чипсы и макароны, могут вызывать кариес. ADA объясняет, что эти продукты задерживаются во рту и распадаются на простые сахара, которыми питаются кислотообразующие бактерии. Эта кислота может вызвать кариес.

Вместо продуктов, содержащих крахмал, ADA рекомендует есть много фруктов и овощей, богатых клетчаткой, а также молочные продукты без добавления сахара.

Подслащенные сахаром напитки являются источником номер один добавленных сахаров в типичном рационе жителей США. Употребление газированных напитков, сока или других сладких напитков может привести к повышенному риску кариеса.

ADA рекомендует пить воду или несладкий чай в течение дня и пить подслащенные напитки только во время еды и в небольших количествах.

Поделиться на PinterestОбучение правильной гигиене полости рта может помочь обеспечить здоровье зубов и десен ребенка по мере его взросления.

Молочные зубы ребенка, которые люди иногда называют молочными, так же важны, как и его постоянные зубы. Молочные зубы помогают ребенку жевать и говорить. Они являются заполнителями для будущих постоянных зубов.

Если ребенок теряет молочный зуб из-за кариеса, это может нарушить пространство во рту и затруднить правильное развитие взрослого зуба.

Имея это в виду, лучше всего прививать детям в младенчестве качественную стоматологическую помощь. Следующие методы помогут сохранить зубы и десны ребенка здоровыми:

• Протирайте десны ребенка теплой влажной салфеткой каждый день, даже до того, как у него появятся зубы. Это удаляет сахар из десен и может помочь ребенку привыкнуть к ощущению чистки зубов.
• Младенцы и дети младшего возраста не должны ложиться спать с бутылочками или поильниками. Молоко и сок содержат сахара, которые могут вызвать кариес, если они остаются на зубах в течение длительного времени.
• Когда ребенку исполнится 1 год, начните приучать его к чашке-непроливайке. Постарайтесь перестать пользоваться бутылочками к первому дню рождения.
• Разрешайте малышам пить воду из чашек-непроливаек между приемами пищи, но оставляйте сок или молоко только для приема пищи.
• После того, как у ребенка прорежутся зубы, чистите их два раза в день мягкой детской зубной щеткой. Используйте небольшое количество фторсодержащей зубной пасты, размером не больше рисового зерна. Детям в возрасте от 3 до 6 лет можно использовать количество зубной пасты размером с горошину.
• Родители или опекуны должны чистить зубы ребенку за него до тех пор, пока он не сможет тщательно очистить все свои зубы без посторонней помощи. Следите за ними, чтобы убедиться, что они выплевывают зубную пасту.