«кони», «свиньи», «бомжи» имеют исторические корни
Спорт
Агентство «Фото ИТАР-ТАСС»
Кроме официальных названий футбольных клубов — «Спартак», ЦСКА, «Динамо», «Зенит» — существуют и другие прозвища, которые давным-давно были в ходу только среди фанатов, но теперь известны далеко за пределами этой тусовки. «Кони», «мясо», «бомжи», «мусора».
Например, у ЦСКА исторически сложилось так, что все армейские команды соседствовали с конюшнями.
Была конюшня до революции рядом с полем Всеобуча в Сокольниках, на месте стадиона на Песчаной располагались конюшни ипподрома, а в бытность армейской спортбазы на территории Центрального военного санатория команда вообще жила… в бывшей конюшне князя Юсупова. Отсюда и неформальное «название» — «кони».
Спартаковцы всегда были торгашами, так как команда принадлежала Промкооперации, в которую входили колхозные и другие рынки.
Кроме того, в 20–30-е годы, красно-белых курировал комсомол, шефами были профсоюзы и другие организации.
Но изначально «Спартак» связывали исключительно с торговлей продуктами питания, потому как первое название команды — «Пищевик».
Так что первое прозвище спартачей было «торгаши». Так их в основном называли игроки других команд. Было и название «пух-перо».
Известна история, что в начале 1940 года всесильный, как сейчас принято говорить, силовой министр Лаврентий Берия вызвал известных тогда динамовских футболистов Трофимова и Бескова, у которых, само собой, был куратором, и стал спрашивать, что нужно сделать, чтобы скинуть «Спартак» с чемпионского трона (в 1939 году красно-белые сделали «дубль», взяв Кубок и став победителями первенства. — О. Г.). В числе прочего выяснилось, что у спартаковцев выше зарплата и пайки.
— Как! «Пух и перо» получает больше наших! — вскипел Берия.
И тут же дал распоряжение адъютанту увеличить выплаты своим любимцам и приказал все записать.
— Я запомню, Лаврентий Палыч,— сказал тот.
— Нет, запиши. Я поумнее тебя буду, и то все записываю.
А когда Бесков и Трофимов сказали, что «Спартак» все равно будет трудно обыграть, Берия мрачно пошутил:
— Что вам, роту автоматчиков в ворота поставить?
И «Динамо» в 1940 году чудесным образом стало чемпионом страны.
Впрочем, «менты», «кони» и «торгаши» жили между собой тихо-мирно примерно до середины 70-х годов прошлого столетия.
Первыми организовались спартаковцы, которые начали «гонять» армейцев, которые еще не организовались.
— Тогда нам приходилось несладко, — вспоминает старейший фанат ЦСКА Михаил Пасихов, он же Гнус.— Тогда они нас встречали везде, даже на матчах ЦСКА, и мы не раз были биты. Но в конце 70-х мы объединились и начали давать отпор, а в середине и конце 80-х стали иногда и побеждать.
Вот тогда-то армейцы и придумали для спартаковцев самое обидное для них прозвище «мясо».
Что обиднее было тогда найти в торговле, чем мясной отдел? В нем в те времена мяса как раз не было или было очень паршивое.
КСТАТИ
До начала 80-х годов спартаковские фанаты были в хороших отношениях с поклонниками «Динамо».
Однако затем отношения испортились. Говорят, что все переменилось из-за конфликта в Киеве, где нескольких московских «динамиков» спартачи перепутали с местными. И с 90-х годов бело-голубые — союзники ЦСКА. И общий враг у них один — «Спартак».
Егор Титов, экс-полузащитник «Спартака»:
Считаю, что фанаты нужны. Они есть во всем мире. И большинство из них — нормальные адекватные люди. Очень приятно на чужих стадионах видеть своих поклонников, которые поддерживают тебя независимо от счета. Они реально помогают нам. А на отдельных неадекватов не стоит обращать внимания.
Но у меня серьезных конфликтов с нашими фанатами никогда не было. Несмотря на все слухи. Да и с другими, честно говоря, тоже. Я всегда старался общаться с людьми и отвечать на их вопросы. Не терпел только хамства. Но этого никто не любит.
ПРОЗВИЩА ДРУГИХ КЛУБОВ
ЗЕНИТ
Санкт-Петербург
«Бомжи». В начале перестройки ленинградские болельщики приезжали на футбол на электричках.
Приезжали помятые, со следами похмелья на лицах. Имели в облике что-то бездомное. К тому же «Зенит» то вылетал из высшей лиги, то снова поднимался, не имея в ней постоянной прописки. Более того, московские фанаты начали называть Питер бомжеградом, а однажды к приезду поезда они наняли вокзальных бомжей, наказав им во все горло кричать: «Зенит» — чемпион!»
ЛОКОМОТИВ
Москва
«Пятое колесо». Придумали газетчики, называя не шибко удачливый «Локомотив» пятым колесом в телеге футбола (четыре других — «Динамо», «Спартак», ЦСКА, «Торпедо»).
«Паровозы». Имеет пренебрежительный оттенок: паровоз — архаичный вид поезда.
«Лохи» (лохомоты) — замена буквы «к» на «х» в названии клуба.
«Лохогерлз». За высокий процент молодых девушек-фанаток.
«Машинисты» — за РЖД.
ТОРПЕДО
Москва
«Кастрюли». В советские времена Завод им.
Лихачева выпускал их помимо автомобилей.
«Слесаря». Прозвище придумали игроки «Спартака» в 1970–1980-е в ответ на «торгашей».
«Торпедоны» — производное от «Торпедо». «Педо» — производное от «Торпедо».
«Нужники». От «Лужников», где играло «Торпедо».
«Автозапчасти». В начале 1990-х кричали болельщики команд-соперниц, переиначивая слово «автозаводцы».
Футбол
Смешались в кучу «кони», «ведьмы». Истории появления прозвищ некоторых футбольных клубов — Рука FootБлога — Блоги
Этот пост написан пользователем Sports.ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).
Активистам по борьбе с чем угодно на планете Земля в последнее время настолько нечего делать, что они добрались до неугодных им названий команд. Команда по американскому футболу «Вашингтон Редскинз» (Краснокожие) и эмблема хоккейного «Чикаго Блэкхоукс» выступают как главные потерпевшие. «Краcнокожие» сдались под натиском общественности и уже официально выпустили заявление о переименовании команды.
Как ёмко высказался известный баскетболист Стефен Карри: «Пожалуйста, кто-нибудь, объясните мне, как это поможет решить проблемы?»
В этой связи было интересно отыскать европейские футбольные клубы с неординарными, забавными и просто милыми, а кому-то, как мы выяснили, кажущиеся дискриминирующими и обидными неофициальными прозвищами. Сегодня расскажем немного об их истории появления и некоторых забавных фактах.
«Металлист» (Харьков, Украина) – «Хорьки».
Талисман клуба хорёк Тишка. Фото — metalist.ua
Несмотря на то, что топонимически город Харьков никогда не назывался по созвучию с хорьком, во время интернет-голосования болельщиков за новый талисман команды победу одержал именно этот зверёк, который таким образом сменил на своём посту слониху Тэнди. Соответственно и прозвище «хорьки» автоматически закрепилось за командой.
К большому сожалению, весьма добротный клуб по меркам постсоветского пространства, доходивший до ¼ финала Лиги Европы УЕФА и добивавшийся однажды серебряных и 7 раз бронзовых медалей чемпионата Украины, в 2016 году из-за долгов потерял профессиональный статус.
Инициативной группой игроков «Металлист» пытаются возродить, и сейчас он даже более-менее успешно выступает во втором по значимости дивизионе чемпионата Украины.
Помимо необычного прозвища «Металлист» имеет в своем резюме рекордное подписание в 2013 году Алехандро Гомеса. Аргентинец ныне является лидером итальянской «Аталанты», в этом сезоне разорвавшей Лигу Чемпионов и остановившейся на третьем месте в Серии А. За «хорьков» миниатюрный хавбек провел лишь два десятка матчей, но навсегда вписан в историю клуба.
Алехандро Гомес во времена выступления за «Металлист». Фото Xsport.ua
«Герта» (Берлин, Германия) – «Старая дама».
Столичный клуб с необычным прозвищем.
Первая часть прозвища команды, очевидно, подчеркивает тот факт, что столичный клуб является одним из старейших в Германии. Он был основан в 1892 году. А вот со второй частью всё чуть менее прозаично. Дело в том, что по легенде один из основателей «Герты» путешествовал на одноименном пароходе и был так поражен его масштабами и, видимо, ощущениями от приключения, что настаивал только на таком названии.
В свою очередь, пароход был назван якобы в честь жены капитана этого судна.
По легенде из этих двух факторов и сложилась «Старая дама». Болельщики «Герты» могут гордиться если не трофеями команды, то хотя бы аналогией с туринским «Ювентусом», который кличут «Старая синьора».
В современной истории Бундеслиги наибольших успехов «Герта» добилась под руководством Юргена Рёбера, с которым команда сумела завоевать бронзовые медали чемпионата. После своих успехов в столице Германии Юрген успеет пошуметь в раменском «Сатурне», забавляя журналистов пресс-конференциями про молодых игроков, которые «shit» («щеглы») и про параллели с бойцом Евсеевым.
«Сатурн» (Раменское, Россия) — «Инопланетяне».
Финалист Кубка Интертото нынче барахтается в ПФЛ.
С происхождением прозвища всё более-менее понятно. Весьма симпатичный клуб, который, к большому сожалению, ушёл в небытие, как и многие другие российские команды. Зато «благодаря» быстрому самоустранению «Сатурна» из чемпионата России, наше первенство пополнилось прекрасным проектом Сергея Галицкого – «Краснодаром», который занял место подмосковной команды.
В жизни раменского клуба было много прекрасного помимо забавного немецкого наставника, упомянутого выше. «Инопланетяне» добирались в 2008 году до финала Кубка Интертото и даже выиграли домашний матч 1:0 у немецкого «Штутгарта», голом отметился Дмитрий Кириченко. Однако на выезде «Сатурн» уступил 0:3 и не смог завоевать довольно престижный трофей.
«Норвич» (Норфолк, Англия) – «Канарейки».
С прозвищем этой команды, казалось бы, все тоже должно быть просто. Порода канареек «норвичей» является одной из самых старинных в Англии, многие жители Нориджа разводят этих прекрасных пернатых птичек. Тем не менее, несмотря на всё это поначалу футболисты «Норвича» были просто «горожанами». Неожиданно, правда? Со временем владелец понял, что болельщики не слишком воодушевлены таким никнеймом своих любимцев и, вспомнив о своём давнем пристрастии к разведению канареек, сменил эмблему, а с ней и прозвище клуба.
Куда более обидной аналогией для клуба из графства Норфолк стало их сравнение с игрушкой «йо-йо».
«Норвич» не отличается стабильностью и частенько опускается или поднимается в классе, за что и был награждён такой метафорой. Вот и в этом году, команда только поднявшись в элиту, сразу же её покидает.
«Беневенто» (Беневенто, Италия) — «Ведьмы»
Не так давно игравший в Серии А клуб – «Беневенто» – запомнился, скорее, своим прозвищем, нежели выступлением: в элитном дивизионе команда обновила рекорд по худшему старту в топ-5 ведущих европейских лиг, проиграв 14 матчей в начале сезона. Несмотря на то, что с некогда великим «Миланом» в двух матчах чемпионата «Беневенто» набрал 4 очка, «ведьмы» с треском вылетели. «А почему ведьмы?», – спросите вы. Рассказываем.
В XV веке о городке Беневенто ходила дурная слава. Если верить преданиям и легендам, там постоянно проводились шабаши ведьм. Город был одним из центров сборища нечести в Италии. С тех пор (или по другим источникам с XIII века) история о «ведьмах из Беневенто» стала легендой. Собственно, поэтому клуб из одноименного городка и сделал своей эмблемой ведьму, летящую на метле.
Отметим, что уже в сезоне 2020/21 мы вновь увидим «Беневенто» в Серии А: команда вернулась после двухлетнего перерыва.
«Эвертон» (Ливерпуль, Англия) — «Ириски»
Извечные соперники «Ливерпуля» могли бы носить скучное прозвище «синие» (по цвету формы). Но таким же неофициальным названием в частности обладает и лондонский «Челси». Поэтому для всех привычнее, что «Эвертон» кличут более оригинально – «ирисками». Почему так? Неподалеку от стадиона «Гудисон Парк» (домашняя арена клуба) располагался небольшой магазин со сладостями, среди которых были и знаменитые мятные ириски «Everton Mint». А другой магазин ирисок находился рядом с Королевским Отелем, в котором традиционно собирались футболисты и персонал клуба. Считается, что всё это и стало причиной того, что у синей команды из Ливерпуля появилось такое «сладкое» прозвище.
«ЦСКА» (Москва, Россия) — «Кони»
И напоследок немного о «наших баранах». Точнее, о конях. Конечно, все футбольные болельщики хотя бы раз слышали о том, что у футбольного клуба ЦСКА есть такое лошадиное прозвище.
Откуда оно пошло? Существует множество версий. И то, что у команды есть волевые качества, они бегут вперед, даже если силы на исходе, как настоящие скакуны, и множество других. Нам основным видится следующий вариант происхождения: прозвище закрепилось за командой после переезда в 1974 году на новую футбольную арену – «Песчаное» имени Григория Федотова. Болельщики постарше скорее всего помнят, что перед строительством стадиона на его месте достаточно долгое время располагались конюшни. Эти помещения для содержания скакунов ввиду своей длительной истории и популярности и послужили тому, что место стало ассоциироваться у москвичей с этими ездовыми животными. И с первой официальной игры на новом стадионе с алмаатинским «Кайратом» (0:0) за столичной командой закрепилось прозвище «кони».
А какое прозвище у футбольного клуба, за который болеете вы? Делитесь своими ответами в комментариях!
Кони Доул — Футбол — Легкая атлетика государственного университета Монтаны
Перейти к основному содержанию Перейти к основному содержанию- Био
- Статистика
- Исторический
Биография
Штат Монтана (2017) Вступает в сезон, борясь за игровое время в качестве полузащитника и в специальных командах.
(2016) Сыграл одну игру в качестве запасного полузащитника без статистики. (2015) Видел ограниченное действие … сыграл в трех играх без статистики. (2014) «Краснорубашечник»… назван «Разведчиком недели в обороне» и «Разведчиком недели» по одному разу в специальной команде… также выиграл награду Дона Хасса за самое вдохновляющее.
Старшая школа Свой сезон в старших классах провел с протезом ноги после того, как в юниорском возрасте из-за серьезной травмы он потерял правую ногу ниже колена… … получил награду Хантли «Красный дьявол»… выбран самым вдохновляющим игроком в Матч между святынями Восток-Запад в Монтане в 2014 году … все конференции его последних трех футбольных сезонов и его второй сезон в беге … общегосударственный как старший борец … учился в средней школе Шеперд на первом курсе.
Академики Основные направления бизнеса.
Личный номер Кони Сеумаала Доул родилась 24 июня 1996 года в Биллингсе.
.. одна из трех детей Фенлелей и Нэнси Доул… провела лето, работая в ландшафтном дизайне и проводя родео.
Статистика
Сезон:
Статистика сезона
Статистика сезона
Нет статистики за этот сезон.
Статистика карьеры
Для этого игрока нет доступных статистических данных.
Историческая информация об игроке
© 2023 Университет штата Монтана по легкой атлетике
Koni De Winter — SOCCER News, Rumors, & Updates
SOCCER > DEFAULT TEAM LOGO >
NEWS
BIO
SOCIAL
STATS
VIDEOS
GAME LOG
Returns in Cremonese game De Winter ( бедра) трижды выносил мяч и выиграл один поединок за пять минут в пятничной победе со счетом 2:0 над Кремонезе.
Удар Де Винтер сумел восстановиться после травмы бедра перед зимним перерывом, пропустив всего две недели. Остальную часть пути он будет конкурировать с Ардианом Исмайли и Себастьяном Валукевичем. Он сделал десять отборов мяча, шесть перехватов, 27 выносов мяча и десять блокировок в восьми матчах, что привело к одному чистому результату.
11 НОЯБРЯ 2022 г. • ROTOWIRE
Пропустит оставшиеся матчи У Де Винтера диагностировали незначительное растяжение двуглавой мышцы бедра левого бедра, сообщил Эмполи.
Импакт Де Винтер пропустит следующие три матча и восстановит силы в перерыве. Предыдущий игрок Ардиан Исмайли восстановился после травмы в последней игре. Он и Себастьян Валюкевич возьмут на себя слабину рядом с Себастьяно Луперто.
2 НОЯБРЯ 2022 г. • ROTOWIRE
Вышел на замену из-за травмы бедра Де Винтер был вынужден покинуть поле во второй половине воскресного матча с «Аталантой» из-за травмы бедра.
Удар Де Винтер вышел на замену на 56-й минуте, получив травму бедра, и его заменил Ардиан Исмаджили. Степень травмы защитника должна быть известна перед матчем на следующей неделе с «Сассуоло».
30 ОКТЯБРЯ 2022 г. • ROTOWIRE
Пять выносов в победном матче Де Винтер сделал три подката (один выигранный), три перехвата и пять выносов, а также получил желтую карточку в субботнем матче против «Монцы» со счетом 1:0.
Столкновение Де Винтер начал третью игру подряд и хорошо сыграл в обороне, что помогло им сохранить чистый лист. Центральный защитник лидировал в перехватах своей команды и во время победы сделал для своей команды второе по количеству выносов. Однако он также получил свою вторую желтую карточку в пяти матчах (четыре старта).
17 ОКТЯБРЯ 2022 г. • ROTOWIRE
Допущен к игре с «Фиорентиной» Де Винтер отбыл дисквалификацию на один матч в первом воскресном матче против «Специи».
Импакт Де Винтер в настоящее время является третьим вариантом после Ардиана Исмайли и Себастьяно после ухода Симоне Романьоли и Маттиа Вити, поэтому у него должны быть шансы, несмотря на отсутствие опыта в Серии А.
15 АВГУСТА 2022 г. • ROTOWIRE
Дисквалификация на первое место Де Винтер будет дисквалифицирован на одну игру в воскресном выездном матче против «Специи».
Импакт Де Винтер выбыл из игры из-за накопления желтых карточек за время, проведенное им в «Ювентусе» U-23 в Серии А. Скорее всего, Ардиан Исмаиджли и Себастьяно Луперто объединятся в защите.
13 АВГУСТА 2022 г. • ROTOWIRE
перешел в аренду в «Эмполи» Де Винтер перешел в «Эмполи», взяв в аренду на сезон у «Ювентуса», объявили клубы.
Импакт Де Винтер впервые в своей молодой карьере получит возможность стать постоянным игроком Серии А после выступлений в основном за команду U-23 в третьем дивизионе. Он поможет заменить Симоне Романьоли и Себастьяно Луперто, хотя Эмполи, вероятно, добавит еще одного центрального защитника.
Лучше исключить его из программы тренировок в следующих случаях:Практиковать колесо стоит только здоровым людям. При наличии болезней сердечно-сосудистой системы и других патологий этот вид физической нагрузки может ухудшить самочувствие. Поэтому перед началом занятий следует проконсультироваться с лечащим врачом и тренером, чтобы исключить противопоказания.Что касается возможного вреда, то риск для здоровья будет минимальным, если в точности соблюдать технику и осваивать гимнастический элемент постепенно. Важно уделять особое внимание разминке, чтобы не столкнуться с травмами.Какие мышцы задействованыГимнастическое колесо можно практиковать в любом возрасте, добавив его в тренировочную программу. Его полезно выполнять всем тем, кто хочет укрепить мышцы плеч и рук. Именно на них приходится основная нагрузка во время работы. Но задействованы при выполнении движений и другие мышечные группы — спины, прямая и косая мышцы живота, мышцы бедра и голени.Как правильно научиться делать колесоНаучиться делать колесо может даже человек без какой-либо физической подготовки.
Но новичкам придется хорошо потрудиться, чтобы подготовиться к выполнению упражнения. Для этого нужно укрепить мышцы рук и плечевой пояс, повысить гибкость тела и развить координацию движений. В этом помогут специальные упражнения — с отягощениями или собственным весом, а также так называемые подводящие элементы.При слабых мышцах рук и других частей тела правильно сделать гимнастический трюк не получится. Поэтому при изучении техники нужно сконцентрироваться не только на освоении отдельных движений упражнения, но и проработке отстающих групп мышц.РазминкаРазминка — обязательный этап подготовки к занятиям по отработке техники колеса. Она поможет разогреть мышцы и снизить риск травм. Особенно важно тщательно размять запястья — на них при выполнении упражнения будет переноситься вес всего тела.Во время разминки стоит сделать несколько кардиоупражнений. Отличным разогревающим действием обладает бег на месте с высоким подъемом колена. Обязательно нужно выполнить махи руками и ногами, круговые вращения шеи, таза, наклоны вперед и назад, в стороны.
Не будет лишним сделать несколько приседаний и прыжков.Подводящие упражнения в домашних условияхВ комплекс подводящих упражнений можно включить элементы из растяжки, а также варианты физической нагрузки, которые сделают сильнее руки и плечи. В него же относятся упражнения, содержащие элементы самого колеса. Это различные виды стоек — на руках у стены или с помещением ног на возвышенность — край дивана или тумбу.Выполнять общеукрепляющие и подводящие упражнения новичкам стоит в круговом формате. За тренировку следует делать по 3-4 подхода в 6-8 повторений. Комплексный подход поможет быстрее достичь прогресса и перейти к детальному разбору самого колеса.Техника колеса для начинающихКогда атлет научится уверенно выполнять все подводящие упражнения и настроится на выполнение колеса психологически, можно приступать к разбору техники гимнастического элемента. Для этого тренеры рекомендуют:Выполнение упражнения займет всего несколько секунд. Если технически колесо не сразу получится правильным, то нужно оттачивать технику как можно чаще, чтобы исправить ошибки.
Новичкам будет удобнее заниматься перед зеркалом, но можно также записывать тренировку на видео.Как научить колесу ребенкаКолесо не имеет возрастных ограничений. Изучить технику упражнения можно даже в возрасте 60+. Что же касается детей, то эксперты рекомендуют включать в занятия спортом элементы гимнастики после 4 лет. В этом возрасте малыши могут осознанно подходить к тренировкам, они способны осознанно управлять своим телом и прислушиваться к советам педагога, родителя.Поскольку дети в большинстве своем легкообучаемы, то научить ребенка делать колесо можно и в более старшем возрасте. Для начала нужно проверить, готов ли он к выполнению упражнения физически. Для этого стоит попросить малыша сделать стойку у стены — пусть даже со страховкой и поддержкой. Если ребенок сможет простоять в этой позе хотя бы несколько секунд, можно приступать к тренировкам.Тренеры советуют сконцентрироваться на нескольких. моментах при обучении детей гимнастическим трюкам. В первую очередь это психологический настрой.
Малыш должен поверить в себя и побороть страх. Также ребенок должен освоить отдельные элементы колеса, укрепить мышцы и суставы. Его подготовка не должна кардинально отличаться от тренировок взрослого.С детьми тоже можно выполнять различные подводящие упражнения:Само обучение колесу ребенку должно включать несколько этапов. Начинать необходимо со стойки у стены на вытянутых руках. Затем можно попробовать сделать колесо с опорой, колесо с поддержкой с полным переворотом. В конечном итоге малыш должен научиться выполнять гимнастический элемент без страховки.Правила безопасностиЛучше всего устраивать тренировки с выполнением колеса в спортзале на матах или резиновой плитке, песке или траве. Это должно быть место, где есть стена для опоры — для выполнения подводящих упражнений. Площадка обязательно должна быть просторной, чтобы не натолкнуться на препятствия при выполнении трюков или помешать кому-либо. Важно подобрать легкую одежду, которая будет хорошо впитывать пот и не сковывать движения.
Понадобится и нескользящая обувь.Для исключения травм и детям, и взрослым желательно заниматься гимнастикой вместе с тренером. В любом случае на первых порах атлету потребуется помощь человека, который будет страховать его при выполнении упражнения.После завершения занятия нужно выполнить комплекс на растяжку. Он поможет быстрее восстановиться, снять боль в мышцах. В заминку можно включить асаны из йоги — поза ребенка, голубя, собаки мордой вниз и т.д. Завершающий этап должен занимать хотя бы 10 минут.Усложненные варианты колесаФизически подготовленному человеку будет несложно выполнить классическое колесо, если он психологически настроился на работу. Необходимо лишь преодолеть страх, почувствовать в себе силы. После изучения техники базовой версии упражнения можно переходить к проработке усложненных вариантов колеса — на одной руке, с колена, лицом вперед и т.д.На одной рукеПри выполнении этого упражнения на плечо и руку ложится максимальная нагрузка, поэтому они должны быть максимально сильными.
В работу будут включены и различные стабилизирующие мышцы. Потребуется также развитое чувство равновесия.Техника колеса на одной руке следующая:Вперед лицомЕще одним усложненным вариантом упражнения является колесо лицом вперед. По сути, это переворот с опорой на руки через голову. Удобнее всего выполнять его из положения выпада. Запомнить технику несложно:То, насколько быстро атлет сможет изучить классический вариант колеса и его усложненные вариации, зависит от многих факторов. Помимо физической подготовленности и развитого чувство равновесия, координации движений, большое значение имеет психологический настрой. Необходимо побороть свой страх, боязнь сделать ошибку или получить травму.Зрелищный в исполнении гимнастический трюк покорится каждому, если правильно подготовиться к его выполнению и регулярно отрабатывать технику. Чем чаще практиковаться — тем лучше будет получаться колесо.
html
ria.ru/docs/about/copyright.html
Колесо — одно из самых популярных гимнастических упражнений. Освоить его с нуля может каждый, используя подводящие упражнения и регулярно практикуя движения.
Чтобы научиться делать колесо, необходимо сначала отработать каждое его движение, укрепить мышцы и суставы, а уже затем — приступать к тренировкам.
Лучше исключить его из программы тренировок в следующих случаях:
Его полезно выполнять всем тем, кто хочет укрепить мышцы плеч и рук. Именно на них приходится основная нагрузка во время работы. Но задействованы при выполнении движений и другие мышечные группы — спины, прямая и косая мышцы живота, мышцы бедра и голени.
Она поможет разогреть мышцы и снизить риск травм. Особенно важно тщательно размять запястья — на них при выполнении упражнения будет переноситься вес всего тела.
Не расставляя локти в стороны и не прогибаясь в пояснице, поднимитесь в исходную точку и повторите движения.
В конце плавно поставьте ноги на пол, а потом — встаньте.
Для начала нужно проверить, готов ли он к выполнению упражнения физически. Для этого стоит попросить малыша сделать стойку у стены — пусть даже со страховкой и поддержкой. Если ребенок сможет простоять в этой позе хотя бы несколько секунд, можно приступать к тренировкам.
Оторвите правую ногу от пола, оттолкнитесь левой ногой, опираясь при этом на ладони. Перепрыгните в сторону, приземлившись на правую ногу. Выпрямитесь и повторите движения с левой ноги.
Начинать необходимо со стойки у стены на вытянутых руках. Затем можно попробовать сделать колесо с опорой, колесо с поддержкой с полным переворотом. В конечном итоге малыш должен научиться выполнять гимнастический элемент без страховки.
Чем чаще практиковаться — тем лучше будет получаться колесо.
Пусть вас это не пугает: это все названия одного и того же тренажера.
И здесь действует этот же закон. Если вы хотите добиться желаемого результата, то комплекс упражнений с колесиком необходимо проводить систематично. Начните уделять выполнению упражнений через день по пять-десять минут, постепенно увеличивая время. В конечном счете у вас должно будет уходить на занятия полчаса. Если есть такая возможность, то проводите тренировки каждый день.
Только делайте прокат без фанатизма: тянитесь по мере своих физических возможностей.
Различают полный прокат с широкой и узкой стойкой. Первый вариант более легок в исполнении. А выполняют его так:
Представляет собой вариант полного проката.
Дополнительно вводятся программы гибкости и силы для колесной гимнастики.
Вскоре стало ясно, что я хочу заниматься спортом на соревнованиях, и мой путь привел меня в Цюрих. Там я получил множество ноу-хау, улучшил свою технику и выучил продвинутые элементы.
В качестве альтернативы гимнастка может сразу перейти на начальный уровень и параллельно изучать базовые гимнастические движения.
Смещая центр тяжести тела в сторону, гимнастка приводит колесо в движение. Чтобы удержать центр тяжести тела над ступнями, гимнастка должна согнуть колено, расположенное против текущего направления качения. Во время последующего разгибания колена она может оказывать давление на доску и усиливать замах. Как только колесо качается достаточно высоко, она может ненадолго коснуться ближней рукой ступени ближнего шага.
Он включает в себя подробное руководство, в котором содержится более 100 отдельных упражнений для инвалидных колясок. 
Соучредитель Spokz Стив Дент рассказал нам о предыстории Fusion Wheel и о том, как он начал их продавать:
Плюсом также была цена, так как это очень доступный продукт, который охватывает широкий спектр упражнений».
Это важно для всех возрастных групп и людей с ранее существовавшими заболеваниями.
Прежде чем начать, поставьте стул рядом с дверью. Встаньте лицом к двери с анкерным замком Fusion T, прикрепленным к верхней части двери.
Как влияетЛишний вес нередко связывают с замедленным обменом веществ. Но исследования показывают, что уровень метаболизма у людей с избыточной массой тела иногда даже выше, нежели у обладателей стройной фигуры. И это логично, ведь из-за большого количества жировой массы им требуется больше энергии для поддержания основных функций организма.У здоровых людей с лишним весом основной причиной, по которой не удается похудеть, является избыточное потребление калорий. Если человек потребляет больше, то и энергии ему нужно больше. Набор же ненужных килограммов происходит из-за того, что человек тратит меньше калорий, нежели получает из пищи.ОсобенностиОбменные процессы у мужчин и женщин протекают по-разному. Это связано с содержанием мышечной и жировой массы в организме.У женщинНа метаболические процессы у мужчин во многом влияет тестостерон. Поэтому у женщин обмен веществ снижен. Представители сильного пола тратят больше энергии и быстрее худеют, по сравнению с женщинами. Однако у представительниц прекрасного пола уровень метаболизма повышается во время беременности и кормления грудью из-за того, что организм тратит много энергии.
У мужчинОбменные процессы у представителей сильного пола протекают быстрее, нежели у женщин. Это происходит из-за того, что у мужчин процент мышечной массы выше. Она расходует больше энергии, нежели жировая ткань. Естественный анаболик тестостерон заставляет организм тратить повышенное количество ресурсов на сохранение мышц.ВидыВыделяют несколько видов обмена веществ, каждый из которых отвечает за определенные процессы:Нарушение метаболизмаНарушения метаболических процессов проявляются в отклонении скорости обменных процессов от нормы. Врач может установить сбои в углеводном, жировом, белковом и других видах обмена веществ. Для постановки диагноза ему нужно будет проверить результаты анализов и выполнить осмотр.СимптомыСимптомы снижения или ускорения метаболизма у детей и взрослых могут отличаться. У малышей нарушения могут проявляться в общей слабости, задержке роста, повышенной массе тела или излишней худобе, проблемах с пищеварением или изменении цвета кожи. У взрослых сбои способны выражаться в проблемах с лишним весом, отечности и повышенной потливости, нарушениях сна, потере работоспособности и т.
д.ПовышенногоОбмен веществ влияет на многие процессы, включая рост тканей. Поэтому метаболизм у детей всегда высокий. А в пожилом возрасте он неизбежно снижается — по данным исследований, каждые 10 лет скорость уменьшается на 5-10%. Если же говорить о молодых людях, то основными признаками быстрого обмена веществ называют:Лучший способ определить, действительно ли у вас ускорен метаболизм, — обратиться к врачу за консультацией. Специалист установит, не является ли повышение обмена веществ поводом для беспокойства или признаком какого-либо заболевания.ПониженногоОбменные процессы могут замедляться по ряду причин. Например, из-за несбалансированности питания, нехватки полезных веществ. Снижение метаболизма может наблюдаться из-за хронического стресса, несоблюдения режима дня, недостатка физической активности и т.д.Замедление метаболических процессов может происходить из-за соблюдения строгих диет и недостатка калорий. Эта причина связана с падением уровня энергии, снижением выработки гормонов и работоспособности.
К основным признакам замедленного метаболизма относят рост жировых отложений и атрофию мышц. К тревожным симптомам также относятся:Иногда состояние снижения метаболизма может быть признаком нормы — у эндоморфов. Действительно пониженный обмен веществ зачастую является симптомом заболевания — например, гипотиреоза, недостаточной выработке гормона щитовидной железы.ПричиныСуществует немало факторов, влияющих на повышение или снижение скорости обмена веществ:Чем опасен быстрый или замедленный метаболизмСкорость обмена веществ у взрослых во многом зависит от образа жизни. Если отклонение от нормы высокое как в сторону понижения, так и в сторону ускорения, то это серьезный повод для беспокойства. Из-за замедленного метаболизма клетки организма получают меньше питания, что приводит к различным дисфункциям систем организма.Не менее опасен и повышенный метаболизм. Он может приводить к резкому снижению массы тела и даже истощению. Из-за ускорения обменных процессов усиливается и деление клеток.
Однако их ресурс ограничен, и из-за повышенной скорости деления человек стареет быстрее, а его продолжительность жизни уменьшается.Проблема нарушенного обмена веществ решаема. Но первым шагом к ее устранению должно быть обращение к специалисту. Обратиться к врачу нужно при обнаружении признаков повышенного или пониженного метаболизма.Как ускорить метаболизмЕсли снижение обмена веществ не связано с заболеваниями и отклонение от нормы незначительное, можно попробовать улучшить метаболизм самостоятельно. Разогнать обменные процессы помогут:Как понизить метаболизмВысокая скорость обменных процессов не менее опасна, нежели сниженная. Корректировать эту проблему должен врач. Но если отклонение от нормы небольшое, можно попробовать понизить метаболизм своими силами. Чаще всего к этим методам прибегают, чтобы набрать вес.В первую очередь для снижения уровня обменных процессов нужно скорректировать в рацион. В него необходимо добавить орехи, семечки, сливочные масла, авокадо, цельнозерновой хлеб и другую калорийную пищу.
Употреблять ее стоит в меру, соблюдая небольшой профицит калорий.Еще одним шагом к нормализации метаболизма является снижение стресса — в состоянии тревоги у многих людей обменные процессы ускоряются. Избавление от источников стресса поможет прибавить вес и улучшить форму.Лучшие продукты для нормализации обмена веществНекоторые продукты питания действительно могут влиять на уровень метаболизма. К ним относится корица, имбирь и другие специи, кофе, зеленый чай. Стимулирующим действием обладает также черный шоколад, цитрусовые, ананасы и другие виды пищи. Но их эффект незначительный и продолжается лишь короткое время. Чтобы пища помогала поддерживать обменные процессы в норме, нужно придерживаться основных рекомендаций по здоровому питанию:А вот принимать витаминные и минеральные комплексы, препараты для устранения каких-либо дефицитов без консультации врача не стоит. Сбои в обменных процессах могут быть связаны как с нехваткой, так и с переизбытком витаминов и других веществ.ПрофилактикаНарушения обменных процессов связаны не только с наследственностью, возрастом и полом человека, состоянием его здоровья, но и образа жизни.
Сохранить метаболизм в норме помогают простые меры профилактики:Нужно стараться больше бывать на свежем воздухе, не истощать организм чрезмерными умственными и физическими нагрузками. Во всем важен баланс — именно он и является ключом к нормальному уровню метаболизма.
xn--p1ai/awards/
744475″ data-lat=»55.719002″ data-id=»5f643401e0dda9599311cd28″ data-object_id=»5f643401e0dda9599311cd28.dd39″ data-ev_label=»standard»>
744876″ data-lat=»55.728412″ data-id=»62bba3ee3d3e0c62280c23cd» data-object_id=»62bba3ee3d3e0c62280c23cd.44c8″ data-ev_label=»standard»>
687205″ data-lat=»55.701223″ data-id=»5d3a0760ea08b6189e1e3986″ data-object_id=»5d3a0760ea08b6189e1e3986.6b4a» data-ev_label=»standard»>
Поскольку промышленность преобразовывала положение семьи, компании хотели заверить родителей в том, что об их дочерях хорошо заботятся. Текстильные компании предоставят своим сотрудникам образовательные и социальные возможности, а также возможность заниматься спортом, чтобы они могли оставаться в хорошей физической форме.
Команда Ничибо из Кайдзуки теперь считалась одной из лучших в мире, если не самой лучшей. Десять из двенадцати членов женской олимпийской сборной Японии были выбраны из этой команды Нитибо, а двое — из других корпоративных волейбольных команд.
Ipeker Textile , один из крупнейших производителей тканей Bemberg™ в Европе, с гордостью носит титул первого производителя веганских тканей в мире, получив сертификат Vegan V-Label примерно на 150 различных продуктов, соответствующих руководящим принципам Европейская вегетарианская этикетка, большинство из них разработано с использованием пряжи Bemberg™ .
”
Это уникальная и современная инновация, предназначенная для красивой повседневной моды. Bemberg™ прохладный и чувственный с уникальной эластичной драпировкой. Он антистатичен и пропускает воздух, а его мягкая универсальность делает его идеальным для модной одежды The Modern Wardrobe, спортивной и повседневной повседневной одежды. Bemberg/Bemberg™ — торговая марка регенерированного целлюлозного волокна Cupro, производимого только компанией Asahi Kasei.
Отжимания от пола
Также лучше ограничиться небольшим весом и делать акцент на технику.
Старайтесь использовать не более 2-3 упражнений на верхнюю часть за тренировку. Или давайте равномерную нагрузку на каждый участок спины, это поможет «подтянуть» отстающий верх и не привести к дисбалансу мышц.
Рассмотрим лучшие упражнения на верх спины для проработки мышц верхней части и улучшения осанки.
Оптимальный вариант: научиться выполнять упражнение без утяжеления и только затем брать в руки штангу или гантели.
По мере наращивания веса можно делать хват шире.
Скруглять спину нельзя. Задействовать мышцы спины и усилить их сокращения позволяет подключение к движению плеча работающей руки. Чем выше у вас получится понять плечо вслед за движущимся вверх локтем, тем выше будет отдача.
Увеличить нагрузку на трапеции можно немного опуская подбородок при подъеме гантелей.
Человек может продлить его, если заинтересован в более длительной разминке.
Люди обычно используют статическую растяжку после тренировки, но эти растяжки также могут играть роль в разминке. Некоторые примеры приведены ниже.
Это создает мягкое вращение и скручивающее движение в спине и плечах.
Постоянное использование техники может быть жестоким для верхней части спины и шеи, вызывая скованность и боль.
Это может вызвать напряжение, которое ограничит их силовой потенциал и растяжимость, а также укрепит другие плохие привычки осанки. Другими словами, сегодня вы не просто почувствуете боль; вы настраиваете себя на еще большие проблемы в будущем. 
Вдохните, когда вы поднимаете седалищные кости к потолку, выгибая спину и прижимая грудь к полу, когда вы поднимаете голову. Расслабление лопаток позади себя. Затем вдыхайте, переходя из положения «коровы» в положение злой «кошки», округляя спину и отводя лопатки от себя, пока ваш позвоночник образует изгиб «С» в противоположном направлении. Пройдите этот цикл 10 раз.
Аккуратно поднимите правую руку вверх от левой руки, открывая руку, как будто это книга или дверь, следя за верхней рукой головой и глазами, пока ваша правая рука не окажется на другой стороне вашего тела ладонью вверх, с голова и глаза повернуты вправо. Задержитесь в этом положении на несколько вдохов, прежде чем вернуться в исходное положение, ладони смотрят друг на друга. Повторяйте до 10 раз в каждую сторону.
Повторите, потянувшись к другой стороне после того, как почувствуете хорошее растяжение. Удерживайте каждую из этих поз до 30 секунд. Примечание. Если у вас болят колени или бедра, попробуйте выполнить эту позу, сидя на подушке или свернутом одеяле, или попробуйте использовать пенопластовый валик под ладонями, чтобы сделать растяжку более комфортной.
Аккуратно позвольте вашим плечам коснуться пола, в то время как пенопластовый валик поддерживает верхнюю часть спины. Осторожно поднимите бедра, чтобы покатать мышцы верхней части спины вверх и вниз, или двигайте пенопластовый валик вверх и на дюйм после каждой растяжки, наклоняясь над валиком назад, пока не почувствуете легкое растяжение. Повторите несколько раз, не доводя тело до дискомфорта. Это растяжение может быть очень интенсивным, поэтому начните с небольшого движения и не проводите в этом положении больше пары минут.
04.2023
Меню разработано Павлом Кирилловым, шеф-поваром ресторана «Волна», вошедшего в список рекомендаций гида Michelin Moscow 2022.
Меню разработано Павло…
ЦСКА — Динамо на ЦСКА Арене.
RED BULL SOUND CLASH
.. Недвижимость РИА Новости, 04.03.2022
В сообщении отмечается, что площадь многофункциональной арены составит около 118,7 тысячи квадратных метров, а спортивно-тренировочного комплекса – почти 51 тысячу «квадратов». В настоящий момент на земельном участке в 8,2 гектара расположены объекты спортивного комплекса ЦСКА, которые обветшали и подлежат сносу.
img.ria.ru/images/156200/82/1562008283_156:0:2885:2047_1920x0_80_0_0_0305d183df66fca248d3b5471c15c208.jpg
Сегодня никакая спортивная структура на самом высоком уровне не является просто спортивной структурой: она должна быть, чтобы быть на одной волне с текущим временем, структурой на 360 градусов, а не только для одной игры в неделю. мы увидим стадиона , арены, здания и сооружения, видевшие важнейшие страницы в истории спорта, по самым разным поводам: от самых известных соревнований до самых невероятных событий, в том числе с прицелом на спортивные объекты будущего.
Очень дорогая рыночная операция, но с отличным результатом. Небоскреб в северо-западном углу является явной отсылкой к Кубку УЕФА , его высота составляет 142 метра, поэтому его видно из любой части города. Эта башня является самой высокой частью когда-либо построенного стадиона, и в ней расположены отели, офисы, рестораны и, конечно же, неизбежный командный магазин с сотнями гаджетов. Этим проектом пользуются почти 3000 человек, трудоустроенных после строительства стадиона. Район, где построен стадион, представляет собой большой и жилой район с 4 станциями метро и 1300 местами для автомобилей болельщиков. Здесь также есть множество отелей для приезжих болельщиков.
Так, включая в привычную тренировочную программу движения, направленные на проработку мускулатуры ног, удастся:
Для достижения желаемого результата необходимо следовать ряду правил:
Ведь именно она позволяет задействовать в процессе практически все мышечные группы.
youtube.com/embed/L2t6nK5p3M8″ title=»YouTube video player» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»> 
Сильный парень делает упражнения для рук с помощью симулятора. Лицо парня крупным планом. Занятия в спортзале
.Привлекательная белая женщина в возрасте работает на тренажере и выглядит довольной в фитнес-центре. Фитнес и активный спорт в среднем возрасте 4KЧеловек с протезной ногой тренируется в тренажерном зале с личным тренером, замедленная съемкаСпортсмен бегун или спринтер делает тренировку для ног на прессе для ног машины. Подготовка к олимпийским соревнованиям. Движение выстрелаВзрослый толстяк в зелёной футболке приседает с весом для штанги. Закройте руки. Фитнес-тренировки. Понятие здорового образа жизниСтимулирующий вид храброго молодого человека в белой футболке, идущего по беговой дорожке и смотрящего на свой смартфон в фитнес-центре в замедленной съемке. Выглядит современно, спортивно и красиво.
.Мужской спортзал член сидя на оборудовании разговаривая с женщиной с бутылкой спортивной водыВеселый толстяк выполняет неправильные упражнения в тренажерном зале. Впервые в фитнес-клубеМужчина занимается тяжелой физической подготовкой в тренажерном зале
.
Ежедневные фитнес-тренировки в тренажерном зале — девушка на ступенькеPETACH TIKVA, ISRAEL — 17.05.2016: Тренировка спины человека в тренажерном зале на эллиптическихПортрет мускулистого азиата, тренировка тела
Корпорация Depositphotos, США. Все права защищены.
Однако, потратив несколько месяцев на изучение того, как включить его в сочетании с «наборной» диетой, я заметил резкое увеличение мышечной силы и размера.
Становая тяга сумо 
youtube.com/embed/1v4r9hht_K4?enablejsapi=1&autoplay=0&cc_load_policy=0&cc_lang_pref=&iv_load_policy=1&loop=0&modestbranding=0&rel=0&fs=1&playsinline=0&autohide=2&theme=dark&color=red&controls=1&» title=»YouTube player» allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»» data-no-lazy=»1″ data-skipgform_ajax_framebjll=»»> 
Особенно, если у вас есть проблемы со спиной!
Тяга блока сидя (широким и узким хватом) 
7. Тяга гантелей в наклоне 
Если вы можете сделать только 1-2 повторения вспомогательных подтягиваний, это совершенно нормально. В следующий раз постарайтесь сделать 3 повторения.
Независимо от типа упражнений, если вы не выполняете прогрессивную перегрузку, вы не нарастите мышцы. Период.
Так, специалисты рекомендуют соблюдать такую последовательность – не реже четырех раз в неделю. Однако чаще бывает так, что уроки по тем или иным видам танцев идут всего дважды. В этом случае стоит пойти на небольшую хитрость, чтобы достичь желаемого эффекта: запишитесь еще на один вид танцев, и в результате все будет идеально. А еще вы освоите сразу два вида танцев, что значительно расширит ваши физические возможности.
Однако это совсем не значит, что нужно есть все подряд. Разрешается лишь употреблять низкокалорийную еду – яблоко, сырые овощи и т.д. Кроме того, стоит помнить, что во время активных танцев организм лишается воды, которая активно испаряется и выходит с потом. Запасы обязательно нужно пополнить, так как обезвоживание организма грозит достаточно серьезными проблемами – слабостью всего организма, вялостью, сонливостью, дисфункцией кишечника и т.д. Все эти проблемы отрицательно сказываются на процессе похудения, замедляя его до предела.
Помощь организму при похудении здесь будет оказываться за счет плавности движений и правильного расходования энергии. Основной принцип: все должно быть в меру и с удовольствием.
Если вы хотите похудеть и получать удовольствие, танцы — это ответ. Обычно среднестатистический человек должен заниматься физическими упражнениями как минимум 30 минут. Пляски — это кардио-тренировка, поэтому они идеально подходят для похудения, как и бег трусцой. В этой статье рассмотрим какие танцы помогают похудеть.
Не является лекарственным средством.
Танцевальная рутина заставит вас делать движения, которые работают с нижней частью тела, включая мышцы бедер и подколенные сухожилия.
Установите ограничение по времени. Знайте свою зону комфорта — это нормально, чтобы немного раздвинуть свои границы, но не слишком. Постоянно повышайте свою игру для большего и позитивного прогресса.
Обычно нет. Для некоторых занятий потребуется специальная обувь — например, балет; для других, таких как хип-хоп, все, что вам нужно, — это кроссовки. Вам, очевидно, понадобится шест для танцев на шесте.
Любите ли вы искусство, бережливость, рецепты или физические упражнения, в TikTok есть уголок, посвященный людям, которые курируют свои профили специально для этого, и иногда этот контент становится вирусным.
TikTok Дженни более или менее посвящен видео ее занятий, в которых она тренирует женщин по этой технике. Некоторые из ее видео набрали миллионы просмотров, а самое популярное видео набрало 9,2 миллиона просмотров.
Мало того, что ее обещание худощавого тела и продвижение культуры диеты проблематичны, но и ее уникальный танец упражнений, о котором идет речь, подвергается сомнению экспертами в области здравоохранения. Согласно Insider , утверждения Дженни — миф.
Вот несколько рекомендаций из ее списка видео с тренировками, которым вы можете следовать.
youtube.com/watch?v=ILUZz0nGEBI 
Есть даже модные танцевальные видео, которые стали вирусными, например, «The Renegade» Джалайи Хармон или «Any Song Challenge» Зико. На самом деле миллионы людей по всему миру посмотрели эти сенсационные, короткие, но забавные танцевальные видеоролики, и в процессе совершенствования этих движений вы на самом деле сжигаете больше калорий, чем думаете, за время, потраченное на практику.
Кроме этих двух случаев может быть так, что человек и умный, и начитанный, и не стеснительный, однако он недостаточно легко находит тему для разговора, недостаточно гибок в общении. Из-за всех этих причин становится трудно общаться с людьми
Первый из них — попробуйте адекватно оценить себя. Посмотрите на себя в зеркало, и убедитесь, в конце концов, что среди семи миллиардов людей, которые существуют на планете, есть кто-то лучше вас, кто-то хуже вас, кто-то красивее, кто-то не очень. Все эти люди вместе с вами имеют примерно одинаковые таланты и способности. Для того, чтобы создать себе правильную самооценку и самому себе показать что вы чего-то стоите, поразмыслите над своими умениями и навыками, найдите свои достоинства, вспомните о своих достижениях за последнее время, и убедитесь, что вы действительно не хуже других. 
Для того, чтобы научиться говорить — нужно говорить. А чтобы стать разговорчивым — нужно разговаривать. Поэтому, даже тогда, когда вы не уверены в себе, следует сделать шаг навстречу беседе и тренироваться в общении. 
Мы все рождаемся на этот свет с определенным набором черт, которые закладываются с момента образования новой клетки из двух составляющих в утробе матери. Одним из нас дано умение легко общаться только один на один, а другим – просто находить общий язык сразу с несколькими людьми.
Именно из семьи ребенок берет старт в жизнь, оттуда растут корни лидерских качеств, там же стоит искать и причины замкнутости и агрессии по отношению к себе и окружающим.
А если вы осознали, что это не ваше желание, найдите в себе смелость об этом громко и четко заявлять. В конце концов, не все обязаны разговаривать, кто-то должен и молчать.
Группа микрорайона, в котором вы живете, общедомовой чат, группа по интересам, чат новоиспеченных мам – выбирайте то, что вам близко, вступайте и проявляйте себя.
И у вас все получится!
Екатеринбург
Мне пришлось научиться, как взрослому, как больше говорить. Так я превратился из тихого и иногда застенчивого в общительного собеседника.
Это может показаться бессмысленным, но помните, что любая дружба начинается с небольшого разговора.
В перерывах между вопросами поделитесь своей историей, чтобы они тоже узнали вас.
Сделайте наблюдение. Удивляться чему-то вслух. Сочувствуйте кому-то, когда видите, что он устал, расстроен или подавлен.
Если кто-то говорит: «В эти выходные я ходил на рыбалку на озеро», а вы отвечаете: «Хорошо», вы почти закончили. Однако, если вы спросите больше об их путешествии, а затем расскажете: «В детстве я ездил на дачу к бабушке и дедушке каждые выходные». Теперь можно говорить о даче, лодках, рыбалке, дачной жизни и т. д.
Вам интересно, как я могу присоединиться и участвовать в разговоре? Попробуйте это:
Почему? Кто-то более энергичный опередит вас. Не потому, что они плохие или грубые, они просто быстрее.
Начните побочную беседу с кем-то, кто не участвует в беседе
Так как же узнать, застенчивы вы или просто интроверт? Если вы боитесь социальных взаимодействий, вы, скорее всего, будете застенчивым, а не интровертом.[1][2]
Вы можете начать менять это, изменив то, как вы разговариваете сами с собой.[3]
Это больше похоже на разговор с терапевтом, чем с другом, это может быть сухо, если вы ищете больше личных анекдотов, чем упражнений. Если вам нужны проверенные методы, это правильный выбор.
Начните с малого
к. из-за соли плотность воды гораздо больше, соответственно, держаться на воде значительно легче. Также хорошо подойдет бассейн, т.к. там тоже нет течения и можно выбрать удобную глубину.
Оценивайте обстоятельства как бы со стороны, реально – и вы увидите, что ваше плавание развивается соотносимо с затраченными усилиями.
Радуйтесь, что вы не сидите дома перед телевизором, а активно проводите свободное время с пользой для тела и духа. Улыбнитесь перед тем, как прыгнуть в воду.
Теперь нужно научиться лежать на воде. Для этого наберите в легкие как можно больше воздуха, руки в разные стороны, и лягте на воду лицом вниз. Не бойтесь того, что голова окажется под водой, ни чего страшного в этом нет.
Чтобы освоиться, им нужно время и поддержка. Поэтому не спешите бросать малыша на глубину и ждать, когда инстинкты возьмут верх и он выплывет. Это может обернуться огромным потрясением и развитием аквафобии (страхом перед купанием и водой вообще).
Не стоит оставлять его одного, даже если глубина кажется безопасной, а вокруг полно людей. Всегда будьте рядом, поддерживайте словами и улыбками.
Самые распространенные упражнения:
Специалисты советуют учить детей плавать лежа на животе так, чтобы лицо находилось в воде. Это наиболее комфортное положение, которое выстраивает тело в одну линию и не создает ненужных напряжений. Если ребенку не комфортно опускать голову в воду с открытыми глазами, приобретите специальные очки.
Но вам не нужны большие очки в стиле подводного плавания, закрывающие нос, говорит Колебер. Вместо этого ищите пару, которая закрывает глаза и сидит плотно, но комфортно. «У вас должна быть возможность надеть очки на лицо, покачать головой, и вода не должна попасть внутрь», — говорит он. Если есть вода, вам придется отрегулировать носовую часть или ремешок или попробовать другую пару. Колебер также рекомендует очки Speedo, Arena и TYR. Многие из этих брендов также предлагают очки, отпускаемые по рецепту, если они вам нужны.
Плавники должны плотно прилегать, но не слишком туго.
Выбирайте яркие шапочки для плавания и купальники. А если вы плаваете в озере, реке или океане, вам нужен спасательный круг, говорит Колебер. Спасательный буй — это яркое надувное устройство, которое прикрепляется к талии ремнем так, чтобы оно волочилось за вашими ногами. Это делает вас более заметным для лодок и других пловцов. Это также дает вам то, за что можно держаться, если вам нужно сделать перерыв.
Естественные водоемы могут быть прекрасными местами для купания. Тем не менее, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), они могут нести микробы, которые могут вызвать у вас заболевание или инфекцию, если вы попадете в воду с открытой раной. Прежде чем прыгнуть в озеро, реку или океан, проверьте в Интернете, чтобы узнать, находится ли этот район под наблюдением, находится ли под рекомендацией или закрыт по соображениям здоровья или безопасности. Начните с онлайн-инструмента CDC.
Вернитесь в положение стоя и повторите на противоположной стороне. Чередуйте от 5 до 10 повторений на каждую сторону.
Дайте себе выходной день между занятиями, чтобы ваше тело успело восстановиться перед повторным плаванием.
Однако в течение первого месяца просто сосредоточьтесь на своей технике и выполняйте тренировки как можно лучше.