Статьи о питании, развитии и здоровье ребенка

• Все статьи
• Питание
• Здоровье
• Развитие
• Семья

Возраст ребёнка

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

4740 просмотров

Что важно знать о первом триместре беременности

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

7114 просмотров

Дисбактериоз у ребенка раннего возраста

Начинаем прикорм Сухие каши — тройная польза в каждой ложкеПольза спелых фруктов в соках Фруктовые кусочки из натуральных фруктов и ягод

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

14538 просмотров

Закаливание ребенка

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

27286 просмотров

Как гулять с ребенком зимой

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

2864 просмотров

Уход за волосами после родов

Пюре в мягкой упаковке — полезный перекус в карманеКакие бывают каши?Нужны ли детям пробиотикиДействительно ли нужно ребенку коровье молоко?Какие продукты лучше давать малышу перед сномНормы потребления фруктов и ягод

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

26934 просмотров

Почему у малыша болит животик

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

1204 просмотров

Что делать при метеоризме у ребенка

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

8177 просмотров

Лайфхак для молодой мамы: находим время для ухода за собой

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

1563 просмотров

У ребенка болит животик: что нужно знать

Что покажет УЗИ?Каких врачей надо пройти в годВидео: Как правильно выбрать первую обувь для малышаКак подготовиться к зачатиюЧто такое глютен и бывает ли его непереносимость?

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

15736 просмотров

Все тайны детского сна

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

49806 просмотров

Нужна ли малышу подушка для сна

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

17839 просмотров

Польза плавания для беременных

Безусловные рефлексы новорожденногоНавыки самообслуживания: что и когда?Чем хорош метод Монтессори?В каком возрасте малыш учится ходитьКак научить ребёнка общаться с домашними животными

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

7476 просмотров

Как выбрать подгузник для малыша?

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

3783 просмотров

Микронутриенты: витамины и микроэлементы в детском питании

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

9798 просмотров

Часто болеющие дети: кто они?

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

7832 просмотров

Здоровье зубов во время беременности

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

5519 просмотров

Как поддержать иммунитет малыша

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

183435 просмотров

Почему новорождённый икает и как ему помочь

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

5842 просмотров

Аптечка для новорождённого: список необходимого для летнего отпуска

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

5250 просмотров

Чем болеют дети: ОРВИ, ОРЗ и другие детские недуги

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

6714 просмотров

Анализы для будущей мамы

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

80375 просмотров

Колики у новорождённых: как помочь

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

3823 просмотров

Зачем и как делать массаж грудному ребёнку

Показано 23 из 68 статей

Загрузить ещё

Мы используем файлы cookie, чтобы обеспечивать правильную работу нашего веб-сайта, персонализировать рекламные объявления и другие материалы, обеспечивать работу функций социальных сетей и анализировать сетевой трафик. Мы передаем информацию об использовании вами нашего веб-сайта своим партнерам по социальным сетям, рекламе и аналитическим системам. Подробнее

специальные занятия, нужно ли плавать в это время, общие правила посещения

Содержание

• Можно ли ходить плавать и нужно ли?
• Польза и вред
  • В 1 триместре
  • Во 2 триместре
  • Перед родами
• Подготовка к посещению
• Общие правила
• Какие есть специальные занятия?
• Противопоказания
• Видео по теме
• Заключение

Можно ли ходить плавать и нужно ли?

Врачи рекомендуют большинству женщин посещать бассейн, если нет индивидуальных противопоказаний для этого вида спорта. Занятия в воде помогают снять напряжение с позвоночника, поясничного отдела.

Сами мышцы начинают работать интенсивнее, что способствует общему укреплению организма, улучшению кровоснабжения.

Справка! Также благодаря плаванию происходит работа над правильной постановкой дыхания, что пригодится женщине во время родов. Занятия в бассейне характеризуются рядом положительных моментов, поэтому ходить на плавание можно и нужно.

Польза и вред

С помощью регулярных водных упражнений женщина может не только легче перенести беременность, но и подготовиться к родам.

Польза заключается в:

• Укреплении мускулатуры, повышении выносливости организма.
• Профилактике застоя крови, что предотвращает риск развития геморроя и варикоза.
• Облегчении нагрузок на позвоночник, кости, суставы, снятии болевого синдрома.
• Благоприятном воздействии на психологическое состояние женщины, которая может расслабиться, успокоиться и на время избавиться от стресса.

Однако не всегда плавание в общественном бассейне бывает безопасным. Этот процесс может навредить в следующих ситуациях:

• Использование неправильной техники для длительных заплывов. Это провоцирует истощение организма, упадок сил, боль и даже судороги.
• Поражение инфекциями или грибками. Такая ситуация может встречаться в бассейнах, персонал которых уделяет недостаточно внимания гигиене и проверке состояния своих посетителей.
• Переохлаждение. Низкая температура воды может спровоцировать возникновение воспалений, появление простуды и даже судорог.
• Возникновение аллергии на хлорку в воде. Во время плавания кожа впитывает хлорную известь, а сама женщина вдыхает ее испарения при занятиях в бассейне. Это может спровоцировать аллергическую реакцию или нанести вред в будущем.

Осторожно! В небольших дозах присутствие хлорки безопасно, однако при частом посещении бассейна она будет накапливаться в организме.

Для каждого триместра существуют свои особенности организации водных процедур.

В 1 триместре

Посещение занятий настоятельно рекомендуется, и чем раньше, тем лучше. Для женщин, только планирующих беременность, идеальным вариантом будет начать приобщаться к плаванию еще до зачатия.

В первом триместре происходит ряд изменений, связанных с перестройкой систем организма. Изменяется гормональный фон, метаболизм, начинается формирование ребенка. Все это может вызывать слабость, повышенную утомляемость, а потому требует осторожного расхода сил.

Если будущая мама ранее не занималась, начинать стоит с минимума: 3-4 непродолжительных тренировки еженедельно. Постепенно занятия будут становиться все более продолжительными и помогут организму при подготовке к родам.

Следует избегать резких, сильных движений во время физических нагрузок. На этом этапе они могут привести к угрозе выкидыша.

Во 2 триместре

В это время полезнее всего заниматься водной гимнастикой.

На втором триместре вероятность выкидыша значительно меньше, чем на первом, при этом живот еще не так сильно вырос, чтобы препятствовать движениям.

К этому моменту женщина уже может хорошо освоиться в бассейне, поэтому продолжительность тренировок вырастает до 40 минут.

Занятия должны быть регулярными, так как они вырабатывают выносливость, укрепляют организм и помогают справляться с нагрузками.

Перед родами

На этом этапе главная цель похода в бассейн — не достижение значительных улучшений в области фигуры или физического самочувствия.

Задачей становится поддержание себя в текущей форме для минимизации изменений по сравнению с формой до зачатия, поэтому от интенсивных тренировок к третьему триместру необходимо полностью отказаться.

Важно! Женщине будут с трудом даваться продолжительные нагрузки. Главный плюс от посещения бассейна на этом этапе — проработка эластичности связок, что поможет будущей маме в процессе родов.

Подготовка к посещению

Подготовка у беременных практически ничем не отличается от похода в бассейн для остальных.

Женщинам нужно собрать:

• Купальник.
• Резиновую шапочку.
• Очки.
• Тапочки.
• Принадлежности для мытья (мыло, мочалку, при необходимости шампунь).
• Полотенце.
• Увлажняющий крем после бассейна.
• Небольшой перекус, восстанавливающий силы.

При этом необходимость справок в разных бассейнах регламентируется по-разному. В некоторых случаях женщине достаточно принести справку от гинеколога, который наблюдает беременность, в других ситуациях может потребоваться справка от дерматолога и терапевта.

Также существуют организации, которые вовсе не требуют справок, мотивируя это тем, что женщина и так стоит на учете по беременности.

Общие правила

При занятиях в воде беременным стоит соблюдать следующие правила:

1. Выбирать бассейн, где температура воды будет держаться на уровне 29-31 градуса. При этом глубина должна быть такой, чтобы вода доходила до груди.
2. Следует поесть за 1-2 часа до тренировки, чтобы не заниматься на полный желудок.
3. Во время движений на дорожке быть с правой стороны, чтобы держаться поближе к бортикам.
4. Не спрыгивать с тумб и бортиков в воду, а аккуратно сходить с помощью лестниц.
5. Перед занятием стоит самостоятельно размяться, если плавание проходит не под руководством тренера. Разминка помогает разогреванию мышц и связок, что полезно при нахождении в воде.

Внимание! Посещать бассейн женщины могут на любом сроке, однако после отхождения слизистой пробки сделать это уже не получится. Ее задача — защита полости матки и цервикального канала. С помощью такой пробки происходит изолирование плода от заражения и инфекций. Она отходит за 2-3 недели до начала родов, и после этого занятия в бассейне прекращаются.

Какие есть специальные занятия?

Доступные тренировки напрямую зависят от срока беременности, в который женщина пришла на занятия. Так, на ранних сроках (первые 14 недель) рекомендуется избегать сильных физических нагрузок.

Это обусловлено тем, что оплодотворенное яйцо только крепится к стенке матки, и интенсивные упражнения могут помешать этому процессу.

Лучше всего в этот период отдать предпочтение неторопливым коротким заплывам и расслабляющим упражнениям.

Также можно тренировать укрепление мышц грудной клетки.

На первом триместре нельзя напрягать пресс. Упражнения на эти мышцы может повлечь за собой угрозу выкидыша.

Во втором триместре можно проводить тренировки, нацеленные на укрепление мышц живота, а также дыхательные упражнения.

На более поздних сроках стоит ограничиваться занятиями, способствующими формированию растяжки, укреплению мускулатуры внутренней поверхности бедра.

Кроме того, в третьем триместре полезен сам процесс плавания: он снимает нагрузку и позволяет мышцам расслабиться.

Наиболее подходящим занятием для беременных является аквааэробика. Она помогает проработке разных групп мышц, укрепляет сосуды и рекомендуется для женщин на любых сроках беременности.

Противопоказания

К числу противопоказаний, полностью исключающих посещение бассейна, можно отнести:

• Сильный токсикоз, сопровождающийся рвотой.
• Угроза выкидыша.
• Кровотечение.
• Боли, возникающие после плавания.
• Обострение любых заболеваний.
• Преэклампсия.

В этих случаях необходимо воздержаться от плавания, так как дополнительные нагрузки могут ухудшить состояние женщины.

Видео по теме

В заключение приглашаем посмотреть видео, в котором рассказывается, нужно ли ходить во время беременности в бассейн:

Заключение

Плавание помогает беременной получать умеренные физические нагрузки, благоприятно сказывающиеся на ее физическом здоровье и самочувствии. Оно способствует расслаблению, снятию зажимов, формирует положительный эмоциональный настрой и помогает подготовиться к родам.

На каждом триместре можно подобрать подходящие упражнения, способствующие проработке разных групп мышц, в соответствии с возможностями и самочувствием женщины. Важно дозировать упражнения, соблюдать рекомендации тренера и наблюдающего врача, чтобы занятия в бассейне приносили только пользу.

А какова Ваша оценка данной статье?

Загрузка…

Рекомендовано ли беременным купаться в море, реке, бассейне или озере?

Ведение здорового образа жизни, адекватное питание и гигиена важны для здоровья беременной женщины и нормального развития плода.

Любая эмоция матери передается плоду. Беременность — это не болезнь. Это один из самых красивых и приятных периодов в жизни женщины. Симптомы, вызванные беременностью, такие как рвота, тошнота, изжога, перепады настроения, создают женщинам дискомфорт, хотя при правильном подходе и совете можно преодолеть эти мелкие проблемы.

Наши читательницы должны помнить советы гинеколога для безопасного и комфортного путешествия во время беременности.

Если вы хотите знать, что следует учитывать беременным женщинам во время путешествия на автомобиле, поезде и самолете, ознакомьтесь с подробностями!

В этом интервью беременные женщины узнают о вредных или безвредных занятиях для безопасного отдыха на морских или горных курортах Новая жизнь», — говорит Татья Цхомелидзе по этой теме .

«Беременным очень нужны отдых, релаксация, солнце и море. Беременность — физиологическое состояние, требующее внимания, поэтому купание в море, реке, бассейне или озере им не запрещено, но правила безопасность всегда должна учитываться», — говорит д-р Татья.

Беременность и плавание

Как объясняет доктор Татья, купание разрешено в экологически чистых водоемах и бассейнах.

Следует отметить, что плавание улучшает кровообращение, снимает отеки, снижает артериальное давление и одышку, подготавливает организм к родам.

«Если ваш врач разрешит вам ходить на море, мы вас не остановим. Соленая вода обогащает организм полезными веществами и доставляет беременной положительные эмоции. Нет риска падения, перегрева, обезвоживания во время купания. Есть нет нагрузки на суставы.Если вы умеете плавать, то можете плавать на протяжении всей беременности, если не умеете плавать, то можете делать упражнения в бассейне, где вода не глубокая или отдыхать на пляже. Вы должны помнить, что гиподинамия при беременности может вызвать накопление жира, запоры, слабость родовой деятельности, снижение тонуса, поэтому плавание — один из приятных и полезных видов спорта для беременных», — говорит акушер-гинеколог.

Что следует учитывать беременным женщинам во время отдыха на морском курорте

Безусловно, существует ряд правил безопасности, которые необходимо учитывать не только беременным женщинам.

Если вы едете на морской курорт из Тбилиси, лучше ехать поездом.

«Желательно ехать на 1 неделю или 10 дней вместо 2-3 дней, так как дальние поездки неудобны и утомительны для беременных. Что касается загара, то лучше всего его получать в утренние часы с 10 до 11 и после 16-17 часов в это же время разрешается купание.Вода должна быть чистой, во избежание заражения.Старайтесь не глотать воду.Не ешьте нездоровую пищу.Все любят покупать кукурузу,орехи и т.д. на пляже, однако, это не рекомендуется для беременных женщин. Употребляйте пищу и напитки, содержащие насыщенные жирные кислоты и транс-жиры, с низким содержанием холестерина, сахара и соли.Высокое потребление соли связано с риском высокого кровяного давления. Сократите потребление соли до 1 ч. t употреблять жирное молоко или молочные продукты.Ешьте часто, небольшими порциями.Можно съесть большое количество количество фруктов и овощей, но не забывайте их тщательно мыть. 70% человеческого тела состоит из воды. Вода способствует самоочищению организма, регулирует температуру тела в соответствии с температурой окружающей среды, играет активную роль в жировом обмене, выводит жир с потом и тем самым обеспечивает постоянный обмен веществ. Вода важна для организма, тем более во время беременности, особенно на море и в жаркие летние дни – суточное количество потребляемой жидкости должно составлять 2 литра. Также следует учитывать, что воду нельзя заменять другими напитками, такими как кофе, чай, сок и т. д.», — говорит наш респондент9.0005

Беременность и горячий/холодный кофе

Беременных часто интересует можно ли пить кофе, этот вопрос становится более актуальным в жаркие летние дни и во время отдыха.

Мы спросили у доктора Татии можно ли пить кофе во время беременности и рекомендуется ли пить холодный кофе?

«На основании медицины, согласно протоколу, беременная женщина, принимающая кофеин в больших количествах (> 300 мг/день), должна ограничить свое ежедневное потребление кофеина, чтобы избежать прерывания беременности и риска родов с низкой масса тела ребенка при рождении.Кофеин содержится в кофе, чае (частично), в безалкогольных напитках, шоколаде.Чашка кофе содержит 60 мг кофеина, хотя некоторые марки кофе содержат 150 мг кофеина в 1 стакане, 250 мл чая или безалкогольный напиток

Беременность и прогулки

«Старайтесь больше гулять вдоль моря. Во время беременности потребность в кислороде возрастает на 25-30%, поэтому беременным женщинам рекомендуется гулять на свежем воздухе в любое время года. , за 1-1,5 часа и обязательно перед сном.Очень полезен морской воздух. Полезны и специальные упражнения, которые будут держать вас в хорошей физической форме и настроении.Во время беременности можно развлекаться, но не забывать о сне (8 -9 часов сна)», — поясняет доктор Татья.

                     Беременность и загар, беременность и витамин D

Витамин D способствует всасыванию кальция, железа, магния, фосфатов и цинка в кишечнике. Для человека наиболее важны витамины D3 и D2. Синтезированный витамин D, получаемый с пищей и солнечным светом (в виде загара на коже), не является биологически активным. Для его активации требуется ферментативная трансформация в печени и почках. Нет конкретных рекомендаций по количеству времени для загара (которое было бы достаточным для адекватного образования витамина D и не увеличивало бы риск развития рака). Тем не менее, в организме людей, находящихся определенное время на солнце, витамин D синтезируется в достаточном количестве.

«Согласно антенатальному протоколу, беременным не рекомендуется прием добавок витамина D. Они должны принимать здоровую и сбалансированную пищу. Витамин D содержится в рыбе, молоке, яйцах. Также следует отметить, что не рекомендуется употреблять во время беременности печень или продукты ее переработки (поскольку в печени содержится большое количество витамина А), витаминов В6, С, D, цинка Утром с 10 до 11 часов и вечером после 16-17 часов гулять и наслаждайтесь солнечными лучами, конечно же, соблюдайте все правила безопасности», — говорит она.

Беременность и загар

Помните, что во время беременности кожа становится более чувствительной и становится нежной, как у ребенка. Меланоциты, клетки, отвечающие за выработку пигмента, активизируются и становятся более чувствительными к различным раздражителям, особенно к солнечному свету, поэтому во время беременности повышается риск возникновения ожогов кожи, обезвоживания и риска теплового удара.

«Необходимо, особенно во время беременности, защищать кожу от прямого воздействия солнечных лучей. Не рекомендуется находиться на солнце длительное время. Используйте специальные аксессуары, такие как головной убор, очки, т. -рубашки из натуральной ткани, зонты, солнцезащитные средства с фильтрами высокой защиты.Вообще не только во время беременности чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей и солнечные ожоги способствуют быстрому старению кожи, снижают защитные механизмы иммунной системы и еще больше повышают риск развития рака кожи», — говорит доктор Татиа

Какой должна быть температура воды для беременных?

Как объяснила нам в интервью акушер-гинеколог, температура воды должна быть теплой, не очень холодной или горячей, так как очень горячая вода может вызвать учащение сердцебиения, замедление притока крови к плаценте. Это может быть одним из факторов риска прерывания беременности.

«Температура воды должна быть равна нормальной температуре тела. Считается допустимой 37 С. Полезны теплые водные процедуры. Вода расслабляет позвоночник, укрепляет мышцы спины и груди, улучшает кровообращение и настроение , уменьшает отечность», — говорит акушер-гинеколог.

На каком сроке беременности запрещено купаться в море?

Не запрещается, а рекомендуется, и лучший период — второй триместр, так как в первом триместре происходит процесс прикрепления плода, поэтому необходимо соблюдать особую осторожность, чтобы избежать прерывания беременности и других рисков.

В конце 8-го месяца от активного плавания лучше воздержаться. Конечно, это решение лучше обсудить с личным акушером-гинекологом, ведь он лучше всех знает общее состояние здоровья беременной.

Беременность и горный курорт

Горный курорт, как и морской курорт, является хорошим местом для отдыха.

Каждая беременная женщина по-своему привыкает к окружающей среде. Для кого-то неприемлем морской климат, для кого-то — горный. Особенно целебен горный воздух.

«По сравнению с загрязненным воздухом в городе, воздух в горах кристально чист. Также он характеризуется пониженным содержанием кислорода. Наиболее полезен воздух в Шуамте (на высоте 1200-1500 метров над уровнем моря). уровень моря)

Если у беременной головокружение, головная боль, общая слабость, если вы считаете, что ваш организм недополучает кислород, то лучше всего сменить обстановку. Отдых в горах связан с повышением артериального давления, но если беременность протекает физиологически и нет осложнений, беременная придерживается здорового питания, хорошо спит, гуляет, то особого вреда отдых в горах не наносит.

Перед любой поездкой всегда консультируйтесь со своим личным врачом, потому что он / она знает ваше общее состояние здоровья лучше, чем кто-либо другой», — говорит доктор Татья.

Адрес клиники «Новая жизнь»: Тбилиси, ул. Дигоми Любляна №21а

Вы можете связаться с колл-центром «Новой жизни» по телефону 577 05 99 00;

При возникновении вопросов Вы можете обратиться к акушеру-гинекологу клиники «Новая жизнь» Татье Цхомелидзе по телефону 577 11 91 00;  

Здоровья Вам!

Говорит заведующая поликлиникой и врач акушер-гинеколог клиники Национального центра хирургии «Новая жизнь» Татья Цхомелидзе по этой теме .

Беременность Полезный совет Беременность и море

Упражнения во время беременности | March of Dimes

Во время первого дородового осмотра узнайте у своего лечащего врача, безопасны ли для вас физические упражнения во время беременности.

Здоровым беременным женщинам необходимо как минимум 2,5 часа аэробных упражнений, таких как ходьба или плавание, каждую неделю.

Регулярная физическая активность может помочь снизить риск осложнений во время беременности и облегчить дискомфорт во время беременности, например боль в спине.

Некоторые виды деятельности, такие как баскетбол, горячая йога, горные лыжи, верховая езда и подводное плавание, небезопасны во время беременности.

Безопасно ли заниматься спортом во время беременности?

Поговорите со своим лечащим врачом о занятиях спортом во время беременности. Для большинства беременных женщин занятия спортом безопасны и полезны для вас и вашего ребенка.

Если вы и ваша беременность здоровы, физические упражнения не повысят риск выкидыша (когда ребенок умирает в утробе матери до 20 недель беременности), рождения недоношенного ребенка (родившегося до 37 недель беременности) или ребенка родился с низкой массой тела при рождении (менее 5 фунтов 8 унций).

Сколько упражнений вам нужно во время беременности?

Здоровым беременным женщинам необходимо как минимум 2,5 часа аэробных упражнений средней интенсивности каждую неделю. Аэробные нагрузки заставляют вас дышать быстрее и глубже и заставляют ваше сердце биться быстрее. Умеренная интенсивность означает, что вы достаточно активны, чтобы потеть и увеличить частоту сердечных сокращений. Быстрая ходьба является примером аэробной активности умеренной интенсивности. Если вы не можете нормально говорить во время занятия, возможно, вы слишком много работаете.

Вам не обязательно делать все 2,5 часа одновременно. Вместо этого разбейте его на неделю. Например, выполняйте 30-минутные упражнения большую часть или все дни. Если это звучит слишком много, разделите эти 30 минут на активные занятия по 10 минут 3 раза в день.

Чем полезна физическая активность во время беременности?

Для здоровых беременных женщин регулярные физические упражнения могут:

• Поддерживать здоровье души и тела. Физическая активность может помочь вам чувствовать себя хорошо и дать вам дополнительную энергию. Он также укрепляет сердце, легкие и кровеносные сосуды и помогает оставаться в форме.
• Помочь вам набрать нужный вес во время беременности
• Облегчение некоторых распространенных недомоганий во время беременности, таких как запоры, боли в спине и отеки ног, лодыжек и ступней
• Поможет вам справиться со стрессом и улучшить сон. Стресс — это беспокойство, напряжение или давление, которые вы испытываете в ответ на то, что происходит в вашей жизни.
• Помогите снизить риск осложнений беременности, таких как гестационный диабет и преэклампсия. Гестационный диабет — это вид диабета, который может возникнуть во время беременности. Это происходит, когда в крови слишком много сахара (называемого глюкозой). Преэклампсия — это тип высокого кровяного давления, который у некоторых женщин возникает после 20-й недели беременности или после родов. Эти условия могут увеличить риск осложнений во время беременности, таких как преждевременные роды (роды до 37 недель беременности).
• Помогите снизить риск кесарева сечения (также называемого кесаревым сечением). Кесарево сечение — это операция, при которой ваш ребенок рождается через разрез, который врач делает в животе и матке.
• Подготовь свое тело к родам. Такие занятия, как пренатальная йога и пилатес, могут помочь вам практиковать дыхание, медитацию и другие методы успокоения, которые могут помочь вам справиться с родовой болью. Регулярные физические упражнения могут дать вам энергию и силу, чтобы справиться с родами.

Какие виды деятельности безопасны во время беременности?

Если вы здоровы и занимались спортом до того, как забеременели, обычно безопасно продолжать заниматься спортом во время беременности. Уточните у своего провайдера, чтобы быть уверенным. Например, если вы бегун, теннисист или занимаетесь другими видами интенсивных упражнений, возможно, вы сможете продолжать тренироваться во время беременности. Поскольку ваш живот становится больше во время беременности, вам может потребоваться изменить некоторые виды деятельности или облегчить тренировки.

Если ваш врач разрешает вам заниматься спортом, выберите то, что вам нравится. Если вы не занимались спортом до беременности, сейчас самое время начать. Поговорите со своим врачом о безопасных действиях. Начните медленно и постепенно улучшайте свою физическую форму. Например, начните с 5 минут активности каждый день и доведите до 30 минут каждый день.

Эти занятия обычно безопасны во время беременности:

• Ходьба. Быстрая прогулка — отличная тренировка, которая не напрягает суставы и мышцы. Если вы новичок в упражнениях, это отличное занятие.
• Плавание и водные тренировки. Вода поддерживает вес вашего растущего ребенка, а движение против него помогает поддерживать частоту сердечных сокращений. Это также легко для ваших суставов и мышц. Если у вас болит поясница, когда вы занимаетесь другими видами деятельности, попробуйте плавание.
• Езда на велотренажере. Это безопаснее, чем езда на обычном велосипеде во время беременности. У вас меньше шансов упасть с велотренажера, чем с обычного велосипеда, даже если ваш живот растет.
• Занятия йогой и пилатесом. Сообщите своему инструктору по йоге или пилатесу, что вы беременны. Инструктор может помочь вам изменить или избежать поз, которые могут быть небезопасными для беременных, например, лежа на животе или на спине (после первого триместра). Некоторые тренажерные залы и общественные центры предлагают пренатальные занятия йогой и пилатесом только для беременных женщин.
• Занятия аэробикой с малой ударной нагрузкой Во время занятий аэробикой с малой ударной нагрузкой вы всегда стоите одной ногой на земле или оборудовании. . Примеры аэробики с низким воздействием включают ходьбу, езду на велотренажере и использование эллиптического тренажера. Аэробика с низкой нагрузкой не так сильно нагружает ваше тело, как аэробика с высокой нагрузкой. Во время интенсивной аэробики обе ноги отрываются от земли одновременно. Примеры включают бег, прыжки со скакалкой и выполнение прыжков на домкратах. Сообщите своему инструктору, что вы беременны, чтобы он мог помочь вам изменить вашу тренировку, если это необходимо.
• Силовые тренировки. Силовые тренировки помогут вам нарастить мышечную массу и укрепить кости. Работать с отягощениями безопасно, если они не слишком тяжелые. Спросите своего врача о том, сколько вы можете поднять.

Для занятий спортом не обязательно посещать тренажерный зал или иметь специальное оборудование. Вы можете гулять в безопасном месте или делать видео с упражнениями дома. Или найдите способы быть активными в повседневной жизни, например, работайте во дворе или пользуйтесь лестницей вместо лифта.

Безопасна ли физическая активность для всех беременных женщин?

Нет. Некоторым женщинам занятия спортом во время беременности небезопасны. Ваш врач может помочь вам понять, безопасны ли для вас физические упражнения. Следующие условия могут сделать занятия спортом во время беременности небезопасными.

• Преждевременные роды, кровотечение из влагалища или отхождение вод (также называемое разрывом плодных оболочек). Преждевременные роды — это роды до 37 недель беременности. Кровотечение из влагалища и разрыв вод могут быть признаками преждевременных родов.
• Беременность двойней, тройней и более (также называемая многоплодной) с другими факторами риска преждевременных родов. Если вы беременны двойней, спросите своего врача, безопасно ли вам заниматься спортом. Ваш врач может попросить вас не заниматься интенсивными или травмоопасными видами деятельности, такими как бег. Вы можете заниматься малоинтенсивными видами деятельности, такими как ходьба, пренатальная йога или плавание.
• Цервикальная недостаточность или серкляж. Шейка матки — это отверстие в матке (матке), расположенное в верхней части влагалища. Недостаточность шейки матки (также называемая несостоятельностью шейки матки) означает, что шейка матки раскрывается (расширяется) слишком рано во время беременности, обычно без боли или схваток. Цервикальная недостаточность может привести к преждевременным родам и выкидышу. Если у вас недостаточность шейки матки или короткая шейка матки, врач может порекомендовать серкляж. Это шов, который ваш лечащий врач накладывает на шейку матки, чтобы она оставалась закрытой, чтобы ваш ребенок не родился слишком рано. Короткая шейка матки означает, что длина шейки матки (также называемая длиной шейки матки) короче нормальной.
• Гестационный гипертензия или преэклампсия . Гестационная гипертензия — это высокое кровяное давление во время беременности. Он начинается после 20 недель беременности и проходит после родов.
• Предлежание плаценты после 26 недель беременности. Это когда плацента располагается очень низко в матке и покрывает всю или часть шейки матки. Плацента растет в матке и снабжает ребенка пищей и кислородом через пуповину. Предлежание плаценты может вызвать сильное кровотечение и другие осложнения на более поздних сроках беременности.
• Тяжелая анемия или определенные заболевания сердца или легких . Анемия — это когда у вас недостаточно здоровых эритроцитов, чтобы переносить кислород к остальным частям тела. Если у вас есть проблемы с сердцем или легкими, спросите своего врача, безопасно ли заниматься спортом во время беременности.

Какие виды деятельности небезопасны во время беременности?

Будьте внимательны и проконсультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг при выборе занятий. Во время беременности нельзя:

• Любая деятельность, которая включает в себя множество резких, подпрыгивающих движений, которые могут привести к падению, например, верховая езда, горные лыжи, езда на велосипеде по бездорожью, гимнастика или катание на коньках.
• Любой вид спорта, в котором можно получить удар в живот , например хоккей, бокс, футбол или баскетбол.
• Любое упражнение, которое заставляет вас лечь на спину (после третьего месяца беременности) , например, приседания. Когда вы лежите на спине, матка давит на вену, по которой кровь поступает к сердцу. Лежание на спине может привести к падению артериального давления и ограничению притока крови к ребенку.
• Действия, которые могут привести к сильному удару о воду , например катание на водных лыжах, серфинг или дайвинг.
• Прыжки с парашютом или подводное плавание с аквалангом. Подводное плавание с аквалангом может привести к декомпрессионной болезни. Это когда в теле вашего ребенка образуются опасные пузырьки газа.
• Упражнения на большой высоте (более 6000 футов), , если вы не живете на большой высоте . Высота — это высота чего-либо над землей. Например, если вы находитесь на большой высоте, вы, вероятно, находитесь в горах. Занятия спортом на большой высоте во время беременности могут снизить количество кислорода, поступающего к ребенку.
• Занятия, которые могут привести к слишком высокой температуре тела, например бикрам-йога (также называемая горячей йогой) или занятия спортом на открытом воздухе в жаркие и влажные дни . Во время бикрам-йоги вы занимаетесь йогой в комнате с температурой от 95 F до 100 F. Это небезопасно для беременных женщин, потому что может вызвать гипертермию, состояние, которое возникает, когда температура вашего тела становится слишком высокой. Некоторые исследования показывают, что чрезмерное пребывание в сауне или джакузи может привести к слишком высокой температуре тела и увеличить риск рождения ребенка с врожденными дефектами. Чтобы быть в безопасности, не проводите более 15 минут за раз в сауне и более 10 минут за раз в джакузи.

Изменяет ли беременность реакцию организма на физические упражнения?

Во время беременности ваше тело меняется во многих отношениях. Когда вы активны, вы можете заметить изменения в вашем:

• Балансе. Вы можете заметить, что во время беременности легче теряете равновесие.
• Температура тела. Температура вашего тела во время беременности немного выше, поэтому вы начинаете потеть раньше, чем до беременности.
• Дыхание. По мере развития вашего ребенка и изменения вашего тела вам нужно больше кислорода. Ваш растущий живот оказывает давление на диафрагму, мышцу, которая помогает вам дышать. Вы даже можете обнаружить, что время от времени чувствуете одышку.
• Энергия. Ваше тело усердно работает, чтобы заботиться о ребенке, поэтому во время беременности у вас может быть меньше энергии.
• Частота сердечных сокращений. Ваше сердце работает усерднее и бьется быстрее во время беременности, чтобы обеспечить ребенка кислородом.
• Соединения. Ваше тело вырабатывает больше некоторых гормонов во время беременности. Это может сделать ткани, поддерживающие ваши суставы, более расслабленными. Старайтесь избегать любых движений, которые могут напрячь или повредить суставы. Гормоны – это химические вещества, вырабатываемые организмом.

Когда следует прекратить тренировки? На какие предупреждающие знаки следует обращать внимание при занятиях спортом?

Когда вы физически активны, пейте много воды и следите за своим телом и самочувствием. Прекратите свою деятельность и позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо из следующих признаков или симптомов:

• Кровотечение из влагалища или выделение жидкости из влагалища
• Боль в груди, учащенное сердцебиение или затрудненное дыхание
• Чувство головокружения или обморока
• Головная боль
• Мышечная слабость, затруднения при ходьбе или боль или отек нижних конечностей. Боль или отек в голенях могут быть признаками тромбоза глубоких вен (также называемого ТГВ). ТГВ возникает, когда сгусток крови образуется в вене глубоко в теле, обычно в голени или бедре. Если его не лечить, это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем и даже смерть.
• Регулярные болезненные схватки. Схватка – это когда мышцы матки напрягаются, а затем расслабляются. Схватки помогают вытолкнуть ребенка из матки.
• Ваш ребенок перестает двигаться. Это может быть признаком мертворождения (когда ребенок умирает в утробе матери после 20 недель беременности).

Когда можно снова начать заниматься спортом после родов?

Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы узнать, когда вы можете снова вести активный образ жизни. я Если у вас естественные роды без каких-либо осложнений, обычно безопасно начинать заниматься через несколько дней после родов или как только вы будете к этому готовы. Во время вагинальных родов матка сокращается, чтобы помочь вытолкнуть ребенка из влагалища (родовых путей).

Танец живота – приятного похудения!

Существует множество самых разных методов похудения. Каждый выбирает для себя наиболее подходящий вариант. Многие женщины и девушки отдают предпочтение танцу живота. Помимо безусловной пользы восточного танца как способа избавления от избыточного веса, он является еще и прекрасным времяпровождением.

Те, кто выбирают танец живота для похудения, убеждаются в том, что он помогает развитию гибкости и пластичности, обретению уверенности в себе. Для кого-то это даже может стать воплощением мечты.

Преимущества восточного танца

Наблюдавшие за исполнением танца живота могли видеть, что значительная нагрузка у танцующих ложится на бедренные мышцы и мышцы живота. Посредством плавных покачиваний бедрами оказывается мощное влияние на брюшной пресс, спину, а также ягодицы. В танцевальных движениях активное участие принимают также руки и голова (а следовательно, и шея).

Очевидно, что такие нагрузки способствуют улучшению работы суставов и кровоснабжения головного мозга. Также несомненна польза танца для нормализации кровяного давления и снятия напряженности мышц.

Сочетание танцевальных занятий с изменениями в питании является оптимальным. Благодаря комплексному подходу эффективность мероприятий по похудению будет максимальна. Для получения желаемого, энергетические потери при упражнениях должны превышать количество энергии, поступающее с пищей.

То есть нужно избегать переедания, несмотря на возрастающие физические затраты, вызывающие желание принимать больше пищи, чем раньше.

Ограничения в питании и большие энергетические затраты – два обязательных условия, которые необходимо соблюдать желающим уменьшить свой вес. Однако и фанатичное отношение тут неуместно – голодать не нужно и даже вредно, так как к уже имеющимся проблемам могут добавиться и другие, например, ухудшение самочувствия. Регулярные упражнения и сбалансированное питание – вот что действительно нужно, в особенности тому, кто отдает предпочтение малоподвижному образу жизни.

Мышечные нагрузки для человека обязательны, они поддерживают обмен веществ на должном уровне. При сидячем образе жизни и отсутствии физических упражнений необходимое человеку количество калорий не так уж велико. Но вкусная пища толкает к перееданию, и с течением времени все-таки возникает необходимость сбросить накопившийся жир. Хорошим решением в этом случае могут стать упражнения, занимаясь которыми человек будет получать удовольствие. Именно таким решением является танец живота.

Конечно, трудно отказывать себе в любимых блюдах, но нужно понимать, что наградой за это будет успех! А необходимая диета на самом деле не так уж мучительна. В некоторых случаях достаточным окажется замена картофеля и макарон овощными салатами. Следует чаще отдавать предпочтение фруктам. Мясные блюда (в том числе из птицы и рыбы) должны быть приготовлены посредством варки или тушения, но не жарки. Вот и все ограничения! Сочетание такой диеты с танцевальными нагрузками непременно даст положительный эффект.

Популярный нынче термин «антидепрессант» вполне можно считать характеристикой танца живота – музыка, активная мышечная работа, множество движений… и похудение. С такими удовольствиями даже тяга к перееданию легче преодолевается.

Насколько эффективен танцевальный способ

Танец живота для похудения поможет избавиться приблизительно от 400 ккал за 60 минут. Танцевальные упражнения укрепляют мышцы пресса, бедер, ягодиц. Руки тоже участвуют в «тренировке».

Тремя-четырьмя еженедельными занятиями можно полностью заменить обычные спортивные упражнения. В танце, помимо сжигания лишних калорий и получения удовольствия, женщина тренирует свою привлекательность. Таким образом, занятия танцем живота способствуют решению еще и проблем из области психологии, от которых нередко страдают современные женщины.

Если сравнивать различные методы тренировок для похудения, то следует отметить, что довольно распространенная на сегодня аэробика подойдет далеко не каждой женщине. Занятия аэробикой требуют хорошей растяжки и физической подготовленности, что имеется не у каждой представительницы слабого пола. Восточными танцами в целях похудения занимаются, как правило, женщины старше 25 лет.

Самостоятельное освоение танца живота

Чтобы ощутить на себе все преимущества танца живота в деле избавления от излишков жира и укрепления мышечного корсета, нужно обратиться к специалисту по восточным танцам либо попытаться осваивать танец самостоятельно (минимальная продолжительность самостоятельных занятий – 20 минут в день).

Желающие осваивать восточный танец самостоятельно должны начинать с базовых движений, из которых в первую очередь нужно уделить внимание следующим:

• «раскачивание бедрами»;
• «восемь»;
• «улыбочка»;
• «раздевание».

Все упражнения делаются стоя. Первое движение заключается в раскачивании бедер вверх-вниз, ноги должны быть немного согнуты в коленях. «Восемь» – это движение бедрами в виде восьмерки, важны при этом ритмичность и плавность. При выполнении третьего упражнения резко поднимается лобковая часть живота, отлично тренируя пресс. Последнее движение имитирует процесс снимания кофты с себя, выполняется не меньше 3 раз.

Однако не следует полагать, что домашние упражнения могут заменить занятия в танцевальной школе. Самостоятельное освоение обязательно должно закрепляться работой со специалистом.

Как поможет ли похудеть танец живота

articleContentТанец живота сжигает приблизительно 400 ккал за час занятий. Кроме того замечено, что танцовщицы начинают есть меньше, чем обычно. Все это благодаря хорошему настроению, которое возникает во время танцев. Ведь когда человек счастлив, ему не нужны антидепрессанты в виде шоколадок или пирожных.

Искусство танца живота походит с Востока. С давних времен этот пластичный танец стал символом женственности и чувственности. Сейчас он переживает второе рождение. Танец живота становится все более популярным в европейских странах, где это искусство осваивают современные женщины.

Поклонницы этого танца искренне верят в то, что с его помощью можно с легкостью избавиться от лишних килограммов. А еще – такие танцы улучшают общее состояние здоровья.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как готовили наложниц до первой брачной ночи

Еще с давних времен танец живота включал специальные методики, которые и сегодня превосходят многие современные способы коррекции фигуры. Каждый, кто хоть раз видел восточный танец, замечал, что основная нагрузка приходится на бедра и пресс, но не менее приобщены к процессу руки и шея.

articleContentМы расскажем о движениях, которые помогут похудеть.

1. Руки.

Движения руками улучшают работу суставов, снимают напряжение в области шеи, а также достаточно быстро улучшают пластичность.

2. Бедра.

Процесс покачивания бедрами привлекает все группы мышц спины, пресса и ягодиц.

А вот толчки бедрами помогут преодолеть цилюлит в области ягодиц. Мышцы становятся более упругими, а кожа – эластичной. Толчки стимулируют работу внутренних органов и ускоряют процесс похудения.

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Alla Kushnir (@allakushnirofficial) 15 Дек 2017 в 5:02 PST

3. Голова.

Работа с мышцами шеи позволяет улучшить снабжение крови к головному мозгу, что стимулирует обогащение кислородом, способствуя более активной умственной деятельности.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 интересных фактов о сериале великолепный век. Новая обладательница

4. Фронтальные толчки.

Они особенно полезны для укрепления мышц пресса и улучшения рельефности. Именно эти упражнения способствуют решению гинекологических проблем.

articleContent5. Упражнение «Волна».

В этом упражнении принимают участие только бедра, а верхняя часть тела остается неподвижной. Опишите бедрами окружность в направлении сверху вниз, выполняя при этом мелкие шаги вперед.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Уход за волосами: Секреты турецких женщин

6. Упражнение «Восьмерка».

Нужно мысленно представить себе восьмерку на уровне талии и описать ее бедрами. Восьмерка в танце живота может быть глубокой – это поможет похудению сторон. Как выполнять: бедра максимально отведите в сторону и поднимайте вверх.

7. Упражнение «Маятник».

Выведите правое бедро вбок, затем вверх, после чего опустите его по диагонали вниз. Выполняйте те же движения левым бедром.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ольга Сумская озвучила героиню в новом сериале великолепный век. Новая обладательница

8. Движение «Тряска».

Существуют такие виды тряски: животом, руками, бедрами, а также вертикальная тряска и тряска на ходу. Во всех случаях в основе упражнения есть вибрация. Сначала это движение будет трудно выполнять более 1-2 минут, поскольку очень быстро теряется темп, и устают все мышцы. Однако со временем это упражнение не будет уже такой сложной. Заметим, что в профессиональных танцах живота тряска может продолжаться 10-15 минут.

Заниматься этими танцами можно как в студии, так и дома. В интернете полно видео-уроков и эту тему. Для начала подберите приятную музыку для занятий, которая создаст необходимую атмосферу загадочности и таинственности Востока.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 интересных фактов об исполнительнице главной роли в сериале великолепный век Анастасию Тсілімпоу

articleContentВосточные танцы вполне могут заменить обычный фитнес. В отличие от спорта, танец живота и фигуру улучшает, и учит красиво двигаться, развивает женскую сексуальность. Вы действительно почувствуете себя женщиной-соблазнительницей.

@allakushnirofficial

Напомним, что сегодня, 24 сентября в 17-10 на телеканале 1+1 состоится долгожданная премьера нового турецкого сериала Величественный век. Новая обладательница. Лента рассказывает о жизни потомка легендарной Роксоланы, султана Ахмеда I, и его фаворитки, красавицы Анастасии (Кэсем). Юная девушка, как и Гюрем Султан, прошла тернистый путь от плена к трону могущественного государства, и смогла стать самой влиятельной женщиной Османской империи.

Смотрите драматический сериал Величественный век. Новая обладательница (Кэсем) с понедельника по пятницу в 17-10.

Потеря веса в танце живота: миф или факт?

Танец живота — популярная танцевальная форма, существующая уже много столетий. Это в основном выполняется женщинами и в основном сосредоточено на бедрах и бедрах, хотя также требует некоторых движений рук. Для многих из нас, кто пытается похудеть, танец живота может показаться чем-то, что может помочь сбросить вес или, по крайней мере, способствовать этому. Однако действительно ли танец живота является хорошей тренировкой? Можно ли его использовать как эффективный метод похудения, или это просто очередной миф, связанный с этим видом танца? В этой статье мы отделим факты от мифов о танце живота и определим для себя, принесет ли это нам пользу для похудения.

Это миф, что танец живота поможет вам получить шесть кубиков пресса, о которых вы всегда мечтали. Хотя он нацелен на некоторые мышцы живота, этот танец недостаточно интенсивен, чтобы создать шесть кубиков.

Миф о том, что танец живота резко ускоряет метаболизм, заставляя вас терять вес с угрожающей скоростью. На самом деле, танец живота даже не сжигает достаточно калорий, чтобы считаться хорошим упражнением.

Однако это не означает, что танец живота не может способствовать вашему благополучию.

Итак, каковы факты? Можно ли с помощью танца живота похудеть или нет?

Прежде всего, важно отметить, что танец живота (как и другие танцевальные формы) многими рассматривается как аэробное упражнение, и многие считают его формой «кардио», которая может помочь увеличить сердечно-сосудистую выносливость ( 1).

В дополнение к выносливости сердечно-сосудистой системы, кардиотренировки также помогают сжигать калории, тем самым способствуя снижению веса.

По данным Американского колледжа спортивной медицины, людям рекомендуется уделять не менее 30 минут сердечно-сосудистым упражнениям большую часть дней в неделю, чтобы поддерживать вес и общее состояние здоровья (7).

Исходя из этой информации, танец живота, постоянно выполняемый в течение не менее 30 минут в большинство дней недели, может привести к потере веса.

Кроме того, танец живота нацелен на мышцы живота, область, которую многие из нас стремятся укрепить и уменьшить, потому что именно здесь накапливаются лишние жировые отложения.

Движения, задействованные в танцевальной форме, могут помочь привести мышцы в тонус и улучшить внешний вид средней части тела. меньшие мышцы, найденные в этой области.

Важно отметить, что танец живота сжигает не так много калорий, как многие другие упражнения. Причина в том, что продолжительность и интенсивность упражнений недостаточно высоки для сжигания значительного количества калорий.

Подробнее: Можете ли вы похудеть, танцуя в своей комнате: пришло время включить эти мелодии!

Хотя вы можете заниматься танцем живота для отдыха, существуют профессиональные занятия, которые используют танец живота для фитнеса. Такие занятия структурированы и более интенсивны для достижения желаемых результатов. Принимая участие в этих занятиях, вы получите множество преимуществ сердечно-сосудистых упражнений, в том числе:

Поддержание частоты сердечных сокращений в течение длительного периода времени может помочь укрепить сердечно-сосудистую систему, чтобы ваше сердце могло более эффективно перекачивать кровь (1).

После более интенсивной сердечно-сосудистой тренировки вы сожжете больше калорий, чем если бы выполняли менее интенсивные упражнения. Это поможет сбросить вес, если вы также делаете выбор в пользу здорового питания.

Сердечно-сосудистые упражнения, включающие движение всего тела (а не только руками и ногами), могут помочь улучшить гибкость и подвижность (5). Когда вы более гибки, а ваши мышцы и суставы более подвижны, у вас меньше шансов получить травму или напряжение во время тренировок или выполнения повседневных задач.

Сердечно-сосудистые упражнения (например, танцы) способствуют выработке эндорфинов в организме. Это заставляет вас чувствовать себя хорошо, что может помочь поднять настроение и снять стресс (3).

Упражнения стимулируют лимфатическую систему, которая, в свою очередь, вырабатывает больше лейкоцитов, борющихся с инфекциями (4). Это помогает укрепить вашу иммунную систему.

И последнее, но не менее важное: повышение выносливости сердечно-сосудистой системы и улучшение мышечного тонуса также могут способствовать повышению самооценки. Вы будете чувствовать себя более уверенно в своих силах, когда будете в хорошей физической форме, так что это беспроигрышная ситуация!

Если вы набрались смелости, чтобы достичь своей цели по снижению веса, позвольте Betterme взять на себя часть этого сложного процесса. Наше приложение поможет вам перестроить свои привычки, перестроить свою жизнь и улучшить результаты в фитнесе!

Если вы хотите похудеть с помощью танца живота, вот несколько вещей, которые вы можете сделать: Как говорится, плохую диету не переплюнуть. Диета — это основа похудения, поэтому, если вы серьезно относитесь к похудению, важно есть более питательную пищу и отказаться от переработанных нежелательных продуктов (13).

Вам следует больше выбирать следующие продукты питания:

• Цельнозерновые продукты — они дают устойчивую энергию и содержат большое количество клетчатки, которая поможет вам чувствовать себя сытым. Подумайте о киноа, коричневом рисе, овсянке, цельнозерновом хлебе.
• Некрахмалистые овощи – с низким содержанием калорий и углеводов, что делает их идеальными для поддержания здорового веса. Попробуйте капусту, шпинат, брокколи, болгарский перец.
• Постный белок – Этот тип пищи отлично подходит для наращивания мышечной массы и ускорения метаболизма. Это также помогает вам чувствовать себя сытым долгое время после еды, поэтому вы с меньшей вероятностью перекусываете между приемами пищи (11). Некоторые хорошие источники белка включают рыбу, нежирное мясо (курицу и индейку) и яйца.
• Полезные жиры — они имеют решающее значение для построения здоровых клеток и повышения иммунитета, среди прочего. Отличными источниками полезных жиров являются оливковое масло, авокадо, семена и орехи.
• Фрукты – ягод и других фруктов с низким гликемическим индексом (ГИ) отлично подходят для тех, кто хочет похудеть. Если вы диабетик, прежде чем добавлять фрукты в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом.

По возможности постарайтесь исключить из рациона следующие продукты: 

Мало того, что напитки с сахаром содержат большое количество пустых калорий, которые могут привести к увеличению веса, они также снижают уровень ДГЭА (гормон, который помогает регулировать различные функции организма, включая обмен веществ). ) (10).

Если он поставляется в коробке или обертке, лучше его не есть. Эти типы продуктов обычно содержат большое количество химических веществ и добавок, которые со временем могут вызвать нагрузку на организм и привести к увеличению веса (2). Выбирая, что съесть, держитесь подальше от продуктов с длинным списком ингредиентов!

Ваше тело будет функционировать оптимально, если вы достаточно пьете воду, поэтому пейте много воды каждый день (12). Старайтесь выпивать не менее 8 стаканов в день (64 унции). Вы также можете заменить напитки с кофеином или сладкие напитки водой.

Подробнее: 10 веселых и эффективных идей семейных упражнений

Если вы чувствуете, что очень голодны между приемами пищи, попробуйте перекусить здоровой альтернативой. Например, вы можете съесть ломтик тоста из цельнозерновой муки с миндальным маслом или яблоко с арахисовым маслом.

Небольшой перекус между приемами пищи поможет поддерживать высокий уровень энергии и не даст вам переедать, когда придет время снова поесть.

Попробуйте планировать свое питание на неделю в воскресенье, чтобы знать, что купить в продуктовом магазине. Если вы чувствуете, что голодны или вот-вот почувствуете тягу к еде, попробуйте вместо еды выпить немного воды или прогуляться.

Достаточное количество сна также может сыграть положительную роль в общем состоянии здоровья и способности похудеть (9). Старайтесь как минимум 7-8 часов качественного сна в сутки.

Занятия более структурированы и обычно включают разминку, танец живота и заминку. Это поможет вам поддерживать частоту сердечных сокращений в течение длительного периода времени, что сжигает больше калорий, чем другие виды упражнений.

Если у вас нет доступа или вы не можете позволить себе танцевальный фитнес-класс, вы обязательно можете попробовать танец живота дома. В Интернете есть множество видео на выбор, и все, что вам нужно, это немного места в вашей гостиной, чтобы начать!

Причины, по которым BetterMe — беспроигрышный вариант: широкий выбор калорийных тренировок, рецепты, от которых пальчики оближешь, поддержка 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, испытания, которые помогут вам добиться лучших результатов в игре, и это только поверхностное внимание! Начните использовать наше приложение и наблюдайте, как происходит волшебство.

Не сдавайтесь через несколько дней, если не заметите немедленных изменений в своем весе и фигуре. Чтобы похудеть, нужно время, поэтому наберитесь терпения и постарайтесь не отчаиваться!

Большинство людей, которые занимаются танцем живота в рамках своего ежедневного режима упражнений, обнаруживают, что им легче вести здоровый образ жизни, чем тем, кто этого не делает.

Включив танец живота в свой распорядок дня, вы с большей вероятностью будете питаться здоровее, высыпаться каждую ночь и оставаться активным, что не только поможет вам похудеть, но и сделает вас счастливее в целом!

Если вы хотите добиться значительного прогресса, вам также следует сосредоточиться на силовых тренировках по крайней мере два раза в неделю в сочетании с тренировками танца живота.

Наращивание мышечной массы полезно для здоровья и помогает сжигать больше жира (6). Вы можете выбирать из множества различных упражнений, но вот некоторые общие рекомендации: 

• Выполняйте сложные движения со свободными весами или эспандерами. Подумайте о приседаниях, становой тяге, подтягиваниях/подтягиваниях, жиме над головой и т. д. 
• Используйте соответствующий вес. Если вы не испытываете затруднений при выполнении повторений, вам следует поднимать больший вес.
• Тренировки должны быть короткими (все, что вам нужно — 30–60 минут).
• Отдохните хотя бы один день перед повторной силовой тренировкой.

Помогает ли танец живота похудеть? Да, но не так сильно, как другие тренировки. Чтобы получить максимальную отдачу от этого упражнения, сочетайте его с чистой диетой, силовыми тренировками и здоровым образом жизни.

Тренировки по четвергам Тренировки по вторникам

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!

1. Сердечно-сосудистые эффекты и преимущества упражнений (2018, frontiersin.org)
2. Потребление продуктов, подвергшихся глубокой переработке, и состояние здоровья: систематический обзор и Потребление продуктов, подвергшихся глубокой переработке, и состояние здоровья: систематический обзор и метаанализ (2020 г., cambridge.org)
3. Влияние упражнений и физической активности на тревожность (2013, frontiersin.org)
4. Упражнения и иммунитет (2012, intechopen.com)
5. Четыре типа упражнений могут улучшить ваше здоровье и физические способности (2021 nia.nih.gov)
6. Увеличение мышечной массы для улучшения метаболизма (2013, tandfonline. com)
7. Количество и качество упражнений для развития и поддержания кардиореспираторной, скелетно-мышечной и нейромоторной выносливости у практически здоровых взрослых. Руководство по назначению упражнений (2011 г., journals.lww.com)
8. Роль распределения жира в организме и метаболические осложнения ожирения (2008 г., Academic.oup.com)
9. Сон и ожирение (2013 г., ncbi.nlm.nih.gov)
10. В БИОЛОГИЧЕСКОМ ДЕЙСТВИИ ДЕГИДРОЭПИАНДРОСТЕРОНА УЧАСТВУЮТ НЕСКОЛЬКО РЕЦЕПТОРОВ (2006, ncbi.nlm.nih.gov)
11. Роль белка в снижении и поддержании веса (2015, Academic.oup.com)
12. Вода, увлажнение и здоровье (2010 г., Academic.oup.com)
13. Стратегии снижения и поддержания веса (2003 г., ncbi.nlm.nih.gov)

Поделиться статьей:

FacebookTwitterPinterest

Может ли танец живота сделать ваш живот плоским?

В сочетании со сбалансированной диетой и режимом тренировок танец живота может сделать ваш живот плоским.

Изображение предоставлено: Александр Георгиев/E+/GettyImages

Покачивание, покачивание и волнообразные движения живота обеспечивают надежную тренировку корпуса и могут помочь вам сбросить жир, особенно в сочетании со здоровым питанием. Однако сами по себе упражнения танца живота не сделают ваш живот плоским.

Люди всех форм и размеров танцуют живот, а шикарные движения помогают вам сжигать калории, что, в свою очередь, может привести к более плоскому животу. Тем не менее, танец живота не компенсирует неправильное питание, пьянство или малоподвижный образ жизни.

Видео дня

Совет

В сочетании со сбалансированной диетой и режимом тренировок танец живота может сделать ваш живот плоским. Главное – быть последовательным, придерживаться тренировок и правильно питаться. Имейте в виду, однако, что вы похудеете в целом, а не только на животе.

Эффективны ли упражнения танца живота?

Повышение физической активности при сохранении или уменьшении потребления калорий способствует снижению веса. Однако это не означает, что вы автоматически получите идеально плоский живот, но ваша талия несколько уменьшится вместе с другими частями тела.

Как и при любом виде упражнений, сжигание калорий при танце живота зависит от того, как много и интенсивно вы танцуете.

Чтобы сбросить заметный вес, часть которого уходит с вашего живота, вы должны создать дефицит калорий с помощью диеты, физических упражнений или того и другого. Проще говоря, необходимо сжигать больше калорий, чем потреблять.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует для поддержания здоровья заниматься физическими упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут в неделю. Если ваша цель — сжечь жир, начните с этого, а затем увеличьте интенсивность или продолжительность тренировки. Скорее всего, это приведет к тому, что вы будете сжигать больше энергии, чем потребляете.

Подробнее: 5 танцевальных движений, которые помогут сжечь жир на животе и сделать живот подтянутым

Мы рекомендуем

Управление весом

5 танцевальных движений, которые помогут сжечь жир на животе и сделать живот подтянутым

Андреа Болдт

Отзыв

Фитнес

Хотите больше ожогов от альпинистов? Попробуйте эти 4 варианта скульптурирования пресса

Хайме Оснато

Фитнес

Все, что вам нужно для этой 20-минутной калорийной тренировки, — это обруч

By Bojana Galic

Имейте в виду, однако, что вы не можете избавиться от жира только на животе. Точечные сокращения — всего лишь миф, как указывают Американский совет по физическим упражнениям и другие организации здравоохранения. Пока у вас есть дефицит калорий, будь то упражнения, снижение потребления калорий или и то, и другое, вы будете терять жир в целом. Ваши руки станут стройнее, талия уменьшится, а ноги станут более четкими.

Конечно, чтобы это произошло, вам придется следить за тем, что вы едите. Умеренные размеры порций важны, как и ограничение потребления сахара, насыщенных жиров и рафинированных углеводов.

Сжигайте калории с помощью танца живота

Калории, сожженные во время упражнений, в том числе танцев, зависят от вашего веса, продолжительности тренировки, интенсивности и других факторов, поэтому назвать точную цифру сложно. Чем интенсивнее ваша тренировка (или урок танцев), тем выше расход энергии.

Если вы посещаете занятия, в которых особое внимание уделяется технике и упражнениям, таким как круговые движения бедрами и верблюжьи движения, вы будете сжигать меньше калорий. Полный час серьезных танцев требует серьезной выносливости и контроля над прессом.

Подробнее: Калории, сожженные за один час умеренных танцев

Чтобы сжечь калории, необходимые для похудения и получения более плоского живота, потребуется более одного или двух занятий танцами живота в неделю. По данным клиники Майо и других экспертов в области здравоохранения, фунт жира равен примерно 3500 калориям.

Как упоминалось ранее, для сжигания жира необходимо создать дефицит калорий. Если вы не занимаетесь энергичными танцами каждый день, дополните их другими кардио-упражнениями, такими как пеший туризм, езда на велосипеде или другие виды танцев, чтобы увеличить расход энергии.

Идеи для тренировки танца живота

Танец живота включает в себя серьезные манипуляции с бедрами и животом, что развивает выносливость, мышечную массу и силу. Но вы не можете напрямую сжечь жир из какой-либо области, включая живот. Эта форма упражнений может улучшить четкость вашего пресса, что вы увидите, как только избавитесь от лишней набивки, но она не сработает в какой-то магии, уменьшающей пятна.

Какие бывают смазки для беговых лыж для катания классикой и коньком

В предыдущем материале мы рассказали об основных стилях катания на беговых лыжах – классическом и коньковом. Для каждого из них используют свой тип лыж. Чтобы они исправно выполняли свои функции – хорошо скользили, обеспечивали эффективное отталкивание и не проскальзывал назад – перед каждым выездом лыжи нужно подготавливать. Для этого их скользящую поверхность обрабатывают специальными мазями. Как это делать? Какие смазки использовать для классики, а какие для конька? Можно ли вовсе отказаться от этой процедуры? Обо всем этом и многом другом говорим с экспертами Novasport.

Какие лыжи обрабатывают мазями держания, а какие смазками скольжения?

Существует два типа мазей для беговых лыж – скольжения и держания. Первые, как логично следует из названия, предназначены для лучшего скольжения. Они не только дают отличное ускорение, но и отталкивают воду, грязь, а также уменьшают налипание снега на скользящую поверхность, что в конечном итоге сказывается на ездовых характеристиках. Мази скольжения наносят на лыжи как для классического, так и для конькового хода.

Смазками держания обрабатывают только лыжи для классики. Их основная задача – обеспечивать сцепление колодки (середины лыжи) со снегом в момент отталкивания. Правильно подготовив лыжи для классики «на держание», вы будете ехать только вперед, и эффективно отталкиваться без проскальзывания ноги назад.

Забегая вперед, отметим, что существуют лыжи для классического хода с безмазевым держанием, которые не нужно дополнительно обрабатывать никакими составами. Об их преимуществах и недостатках мы еще поговорим ниже.

Какими бывают мази скольжения и держания?

Смазки держания бывают в виде твердых и полутвердых брикетов, жидких и пастообразных составов и даже в виде спреев. Лыжники продвинутого уровня предпочитают использовать твердые и полутвердые варианты – они более требовательны к нанесению, но лучше держатся и эффективнее работают «на держание».

Мази скольжения также предлагаются в виде жидкостей, твердых брикетов, паст и спреев. Твердые составы чаще наносятся методом наплавления – при помощи специального утюга. Жидкие и аэрозольные смазки наносят тонким слоем, после чего либо проглаживают, либо просто располировывают (в зависимости от особенностей мази). В лыжах для конькового хода смазкой скольжения обрабатывают всю поверхность; в то время как в лыжах для классики ее наносят только на носки и пятки.

Лыжные мази ориентированы под различные температурные диапазоны – для каждой погоды подбирают определенный тип смазки. Не угадав с мазью, получить удовольствие от катания будет сложно, т.к. их ездовые характеристики значительно ухудшатся. В распоряжении лыжника-любителя должно быть минимум три комплекта мазей, предназначенных для разных температур:

• «теплые» смазки – от 0˚С до +5˚С;
• мази промежуточного температурного диапазона – от −2˚С до −8˚С;
• «холодные» смазки – от −8˚С и ниже.

Имея в распоряжении такой базовый набор, вы сможете кататься в любую погоду на протяжении всего сезона.

Как смазывать лыжи для классического хода?

Согласно статистике ведущих производителей лыжной индустрии, до 70% всего инвентаря – это лыжи для классики. Они пользуются столь массовой популярностью, поскольку оптимальны для прогулочного катания, не требовательны к качеству трасс, хорошо развивают координацию движений и при этом прощают огрехи техники. Знакомство с беговыми лыжами всегда рекомендуют начинать с освоения классического хода.

При всех своих достоинствах стандартные лыжи для классического хода – без насечек и камусовых вставок в зоне колодки – нуждаются в сложной подготовке. Перед катанием их скользящую поверхность обрабатывают мазями держания и скольжения.

Правильная подготовка классических лыж – процесс непростой. Он занимает время, требует навыков и немалого арсенала дополнительных инструментов, в числе которых не только комплект мазей для разных температур, но и очистительные средства (смывки), щетки, скребки, пробковые растирки и специальный утюг. Если вы планируете серьезно связаться с лыжным спортом, освоить этот процесс придется в любом случае.

Нанесение мазей держания (для классики)

В предыдущей статье мы подробно рассказали о механике работы классических лыж. Колодка – зона лыжи, которая соприкасается с поверхностью в момент толчка – должна давать хорошее сцепление. За работу «на держание» отвечают соответствующие мази. Напомним, что в коньковых лыжах работает другая ездовая механика, и там мази держания не нужны.

В лыжах для классики смазками держания обрабатывают только зону колодки. При этом важно максимально точно рассчитать ее длину. Нанеся мазь за пределы колодки – она быстро сотрется, а сами лыжи будут плохо скользить; в тоже время, если зону держания обработать не полностью – нога не сможет держать отдачу (во время толчка начнет проскальзывать назад).

Зону колодки для классических беговых лыж рассчитывают по принципу, изображенному на фото. И именно на этот участок наносят мази держания.

Нанесение твердых мазей. Варианты в брикетах считаются наиболее популярной разновидностью мазей держания, поскольку экономичны, проще наносятся и устойчивее. Новую смазку накладывают на предварительно подготовленную поверхность – очищенную щеткой и обработанную смывкой. Зону колодки натирают в несколько проходов, после чего растирают специальной пробкой до получения ровной глянцевой поверхности.

Нанесения жидких мазей. Клистеры – жидкие и гелеобразные составы – чаще используют при плюсовых температурах и небольшом минусе. Такие мази особенно требовательны к качеству подготовленной поверхности: перед нанесением лыжа должна быть хорошо зачищена специальным скребком и обработана смывкой. Наносить клистеры лучше в тепле, минимум за 10-15 минут до выхода. На зону колодки выдавливают несколько жирных капель и равномерно растирают пластиковым скребком. Чистить лыжи рекомендуют сразу после катания.

Нанесение аэрозольных смазок. Составы в баллончиках – самые практичные, но в тоже время наименее стойкие мази держания. Они равномерно ложатся на поверхность лыжи и не требуют дополнительного растирания и шлифования. За 5 минут легко подготовить беговой комплект к выезду. Основной процент аэрозолей – это «холодные» мази, рассчитанные на низкие температуры.

Как наносить мази скольжения для классики и конька?

Нанесение мазей скольжения – это, пожалуй, самая сложная и наименее увлекательная составляющая лыжного спорта. Даже у опытных спортсменов эта процедура вызывает немало головной боли. Тем, кто делает первые шаги в этом спорте, лучше остановиться на лыжах, не требующих смазки ускорителями. Такие модели, обычно, имеют маркировку No wax. Они обладают достаточным скольжением, которого с головой хватит новичкам.

Если вы все-таки реши приобрести профессиональный инвентарь, рассчитанный на нанесение смазки, то еще раз напомним. Коньковые лыжи обрабатывают мазью скольжения по всей длине. В лыжах для классического хода ее наносят только на зоны скольжения – носки и пятки (все, что не входит в зону колодки).

Классические мази скольжения. Речь идет о твердых парафиновых смазках. Их наносят методом плавления: натирают скользящую поверхность лыжи, после чего проглаживают специальным утюгом. Делают это максимально аккуратно, т.к. в лучшем случае мазь может наплавиться неравномерно, что отразится на ездовых качествах, в худшем – есть риск прижечь сам пластик, что приведет к порче инвентаря. Помимо трудоемкого процесса нанесения, твердые мази требовательны к подготовке поверхности. Обработке предшествует тщательная чистка лыжи с использованием скребка и специальных смывок.

«Ленивые» мази. Речь идет о мазях скольжения быстрого нанесения – гелях, спреях, жидких составах. Их преимущества очевидны – скорость и простота нанесения, незамысловатая очистка, ограничивающаяся использованием одной лишь смывки, отсутствие необходимости в дополнительных аксессуарах – станка для фиксации лыжи, специального утюга, скребков. Такие мази наносят тонким слоем, полируют пробковой или синтетической растиркой и лыжи готовы к выезду. Важно! Для мазей скольжения и держания необходимо использовать разные растирки.

При всех своих преимуществах почти все мази данного класса проигрывают твердым аналогам в устойчивости. Они сходят намного быстрее особенно при катании на «жестком» снеге и или обледенелой трассе. Из этого вытекает еще один важный момент – ценовая целесообразность. Экспресс-мази, как правило, стоят дороже твердых восков, а расход их выше. Таким образом, удобство и практичность «ленивых» мазей оборачиваются существенными нагрузками на бюджет.

Лыжи плохо едут. Какова причина?

Для новичков, только осваивающих тонкости обращения с мазями, типичны ситуации, когда, вроде бы, все сделано правильно, но лыжи дают плохой накат. С опытом это проходит, но первое время подобные проблемы доставляют немало головной боли. Рассмотрим наиболее типичные ситуации и их причины.

Лыжи во время толчка проскальзывают назад. Причина №1: мазь держания не соответствует температурному диапазону; на языке опытных лыжников это называется «не попасть в мазь». Причина №2: зона колодки обработана не по всей длине.

Лыжи плохо скользят. Причина №1: смазка скольжения подобрана не по погоде. Причина №2: мазь держания нанесена за пределы колодки.

На лыжах образуется подлип снега и обледенение. Причина №1: зона колодки обработана слишком «теплой» мазью. Причина №2: нанесен слишком тонкий слой смазки.

Можно ли вообще обойтись без мазей?

Да, вполне. Но для этого нужны специальные лыжи.

Коньковые безмазевые лыжи. Это варианты, изготовленные по технологии No wax. В таких моделях производители используют специальные пластики, обладающие улучшенными скользящими свойствами. Это оптимальный вариант для новичков, которые только ищут свой стиль, или же тех, кто планирует кататься время от времени. Среди лыж экспертного уровня таких моделей не встретить.

Безмазевые лыжи для катания классикой. В лыжах для классического хода технология No wax уже не решает всех проблем, т.к. помимо зоны скольжения в них есть колодка – участок скользящей поверхности, отвечающий за держание. Альтернативой мазям держания в лыжах для классики является несколько технологий.

Лыжи с насечками. Зона колодки в таких моделях имеет рельефный профиль. Насечки или т.н. «чешуйки» позволяют лыже беспрепятственно скользить вперед и не дают уходить ноге назад во время толчка. Это модели прогулочных серий. Их характеристик будет недостаточно для профессионального катания, но они в полной мере удовлетворят потребности лыжников-любителей.

Лыжи с камусом. Это уже более серьезная технология безмазевого держания для катания классическим ходом. Камус представляет собой специальную вставку в зоне колодки. Она изготовлена из материала с жесткими щетинками. Раньше для этих целей использовали шкуры животных, сегодня в основном применяют или синтетические аналоги, в частности нейлон.

Когда лыжи едут вперед, щетинки камуса ложатся по направлению движения и не препятствуют скольжению. При движении в обратном направлении, ворс поднимается и не дает лыже уходить назад. Таким образом, без дополнительных мазей лыжи отлично работают «на держание». В отличие от моделей с насечками, камус дает меньше «шума» при езде, не так подвержен подлипу снега и обеспечивает лучший накат.

В беговых лыжах для бэккантри – спортивно-туристического катания по «диким» маршрутам – используют накладные камусы. Они представляют собой съемные накладки по всей длине скользящей поверхности, которые фиксируются при помощи специальных защелок на мысках лыж. Их функция – улучшить скольжение и, главное, не дать лыжнику скатиться назад при преодолении крутых подъемов.

Как выбрать классические лыжи — Блог Decathlon

Производители беговых лыж не стоят на месте и постоянно придумывают новые способы сделать ваше катание более комфортным. Лыжи становятся всё быстрее, легче и проще в использовании.

Сегодня на рынке можно найти самые разные классические лыжи, в том числе, рассчитанные на самого требовательного покупателя. Выбрать можно всё – бренд, модель, цвет, длину, жесткость и строение скользящей поверхности. В этой статье мы поговорим о последнем из перечисленных параметров, который станет главным при выборе вашей модели.

Начнем с того, каким бывает строение скользящей поверхности лыж и почему это важно.

При катании классическим стилем у лыж есть две задачи: быстро катиться вперед и не откатываться назад при подъеме. Для выполнения этих задач скользящая поверхность лыжи разделена на 2 зоны: зона скольжения (передняя и задняя часть лыжи) и зона держания (центральная часть лыжи – колодка), которая на рисунке выделена синим. Именно зона держания – параметр, который отличает профессиональные лыжи от любительских.

Профессионалы и опытные лыжники наносят на колодку мазь держания, которая во время прогиба лыжи прилипает к снегу и не дает вам откатиться назад. Для начинающих лыжников есть технологии попроще: нанесение на колодку насечек или установка камуса (ворса из синтетических материалов).

Итого, в вашем распоряжении три варианта, которые отражены в строении лыж:

Ровная поверхность для нанесения мази держания

Поверхность с насечками

Поверхность с камусом

Разберем достоинства и недостатки каждого варианта.

Лыжи с насечками обладают тремя достоинствами:

1. Низкая стоимость. Наличие насечек почти не влияет на стоимость лыж, так как станок нарезает их за несколько секунд. 
2. Вам не нужна мазь держания – насечки выполняют ее функцию, не давая лыжам откатываться назад при подъеме. Идеальный выбор для тех, кто редко катается или только начинает осваивать беговые лыжи.
3. Насечки держат при разных погодных условиях, в широком диапазоне температур. Единственное, чего они не умеют, — цепляться за обледенелую поверхность, которая часто образуется при сильных перепадах температур в весенний период. В таких условиях поможет мазь держания, которую наносят на поверхность насечек.

Увы, у лыж с насечками есть один заметный недостаток – насечки снижают скорость движения. Для лучшего сцепления со снегом они смещены в сторону от центра тяжести лыжи, из-за чего поверхность насечек всегда касается снега при катании и замедляет вас. По этой причине лыжи с насечками подходят начинающим лыжникам и для прогулочного катания.

Лыжи с камусом подойдут, если вы уже продвинулись дальше уровня новичка. От лыж с насечками их отличает два преимущества:

1. Высокая скорость. В отличие от насечек, у камуса более естественное положение на колодке, благодаря чему он почти не снижает скорость движения. 
2. Держат в любую погоду – даже весной. Камус – это синтетический ворс, состоящий из множества волосков, которому не составляет труда цепляться как за снег, так и за обледенелую поверхность лыжни.  

Главный недостаток таких лыж – их стоимость. Поскольку камус, встроенный в скользящую поверхность лыж, – относительно новая технология, возможность производить их есть только у самых крупных компаний. Поэтому их цена высока, особенно для новичков и любителей беговых лыж.

Ровная поверхность для нанесения мази держания подходит тем, кто относится к лыжному спорту серьезно. Они обеспечивают наилучшее скольжение и держание при катании классическим стилем, и на данный момент не существует технологии, которая превзошла бы мазь держания. Правильно подготовленные лыжи максимально быстро катятся со спуска и отлично держат при подъеме в гору. Опытные и профессиональные спортсмены используют только мазь держания.

Однако эта технология требует терпения и затрат, что и лежит в основе ее недостатков:

1. Нужен опыт подготовки лыж. Чтобы подготовить лыжи правильно, надо знать много тонкостей: размер колодки под вес лыжника, метод нанесения мази держания, процесс нанесения мази держания, процесс зачистки колодки и скользящей поверхности лыж.
2. Необходимо владение техникой катания классическим стилем. Чтобы прочувствовать все преимущества мази держания, необходимо обучиться правильной технике классического стиля. Это можно сделать с тренером или самостоятельно, но в любом случае вам потребуется время.

Для разных погодных условий требуются разные мази держания, поэтому нужно иметь в арсенале несколько штук. Для обработки лыж также требуются пробка для растирания мази держания, скребок и смывка для очистки колодки от старой мази.

Начинающим лыжникам подойдут лыжи с насечками – это самый бюджетный вариант, недостатки которого незаметны для тех, кто только осваивает этот спорт. Такие лыжи также подойдут детям.

Лыжи с камусом – самый универсальный вариант, подходящий и новичкам, и профи, так как они лишены недостатков, которые есть у лыж с насечками. Но их сложно назвать бюджетными. Вероятно, со временем лыжи с камусом вытеснят лыжи с насечками с рынка и станут заметно дешевле, но пока они доступны немногим.

Лыжи с ровной поверхностью для мази держания – лучший вариант для катания классическим стилем, с идеальным соотношением скольжения и держания. Но он подходит только опытным и профессиональным лыжникам, у которых помимо техники катания есть опыт подготовки лыж и готовность к затратам.

Если вы уже определились, какая скользящая поверхность подходит вам, можете приступить к выбору конкретных моделей. Если выбор для вас неочевиден, наши специалисты в магазинах Декатлон помогут найти лыжи, которые отвечают всем вашим требованиям.

Автор: Шамиль Шарапов — омни-лидер Беговых лыж

Как выбрать лыжи | Информационный центр Jans Ski Expert

Разделы:

Карвинг

Если вы предпочитаете кататься по подготовленным трассам и хотите лыжи, в которых упор делается на повороты, то эта категория для вас. Карвинговые лыжи узкие (обычно от 64 до 80 мм), жесткие на кручение и имеют большой боковой вырез, что означает, что они быстро и уверенно переходят от канта к канту и держат кант на твердом снегу. Узкая талия является преимуществом на подготовленных трассах, но становится помехой в глубоком снегу. При радиусе обычно менее 16-17 метров карвинговые лыжи любят быть на грани и в постоянном переходном состоянии. Держите эти лыжи на жестком рюкзаке и наслаждайтесь искусством прокладывания траншей.

All-Mountain

Это идеальные лыжи. Размеры и конструкция универсальных лыж созданы для того, чтобы идти на компромисс во имя универсальности.

Как правило, универсальные лыжи классифицируются как любые модели с шириной талии 80–90 мм. Если вы собираетесь владеть только одной парой лыж, это ваша категория — от укатанного снега до ухабов, легкого снега и неизбежных спусков в смешанных условиях. Другими словами, в течение обычного дня на склонах эти лыжи обеспечат наилучшие впечатления.

All-Mountain – Wide

Эту категорию также можно назвать midfat или western all-mountain. Как правило, мы классифицируем широкие универсальные лыжи как лыжи с шириной талии 90-100 мм. Если бы нам пришлось выбрать одно различие между категориями all-mountain и all-mountain-wide, то это то, что широкие версии созданы для агрессивного катания.

Широкие универсальные лыжи легко адаптируются к рыхлому снегу, эффективно режут нарезанный снег и даже хорошо подходят для груминга. Просто имейте в виду, что они не такие проворные, как традиционные универсальные лыжи, если вы придерживаетесь передней стороны.

Паудер

Паудер лыжи варьируются от 100 мм в нижней части до астрономических 130+ мм под ногой, и большинство из них не очень довольны ничем, кроме глубокого (особенно с нулевым или обратным развалом под ногами). Почти все горные лыжи имеют ту или иную форму рокера (раннее поднятие носка и/или пятки), помогающего им плавать и быстро начинать повороты в глубоком снегу.

Несмотря на то, что плавучесть является целью № 1 в дни пороха, важно также уметь лыжи в глубоком снегу. Это требует правильного баланса изгиба, размеров и материалов. Это то, что делает толстые лыжи плавучими в рыхлом снегу, стабильными на скорости, а не слишком одномерными.

Touring

Для того, чтобы лыжа была приспособлена для туринга, все, что ей нужно с технической точки зрения, — это туристическое крепление. Тем не менее, лыжи с ламинатом из хэви-метала будут жалкими для путешествий. Что отличает туристические лыжи от горных лыж аналогичной формы, так это то, что туристические лыжи, как правило, изготавливаются с более легким деревянным сердечником, ламинатом из карбона поверх металла и формой, которая позволяет вам эффективно путешествовать в гору.

Специальные женские лыжи

Специальные женские лыжи сравнительно легче и более гибкие, особенно в области носка, что связано с относительно меньшей массой тела женщин. Поскольку центр тяжести у женщин смещен назад, чем у мужчин, женские лыжи имеют расположение креплений (и самой лыжной талии) немного ближе к кончику лыжи, чтобы лыжницы заняли нейтральное положение. Лыжи с женской конструкцией можно найти во всех вышеперечисленных категориях.

Юниоры

Детские лыжи созданы для всех размеров, уровней подготовки и стилей катания, от совсем маленьких новичков до замечательных подростков. Эти лыжи созданы с упором как на долговечность, так и на развитие навыков, а это означает, что независимо от того, покупает ли ваш ребенок их совершенно новыми или бывшими в употреблении, они были разработаны, чтобы сделать катание на лыжах увлекательным и продуктивным.

Race Stock

Эти лыжи предназначены исключительно для гонок и связанных с ними тренировок. От стандартных лыж FIS для Кубка мира до «читерских» лыж Masters и NASTAR — это ваша категория, если вы участвуете в соревновательных гонках. Важно отметить, что «тип» лыж в этой категории регулируется правилами FIS по длине, боковому вырезу и радиусу. Это означает, что обозначение «слалом» — это не столько ссылка на тип формы поворота, который делает лыжа, сколько классификация ее пригодности для использования в соревнованиях по слалому, санкционированных FIS.

Выбор правильного профиля

Для наших целей мы имеем в виду профиль развала лыжи (представьте вид сбоку), а не профиль бокового выреза (представьте вид сверху). Профиль прогиба лыжи является основным фактором, влияющим на все аспекты ее характеристик: легкость и быстроту начала поворота, сцепление кантов, стабильность на скорости, плавучесть в рыхлом снегу и т. д.

Прогиб и рокер (обратная) форма изгиба, но теперь они называются противоположностями друг друга. Представьте себе лыжи, лежащие на снегу подошвой вниз. Часть(и) лыжи, в которой вертикальная кривая направлена ​​вниз к снегу, имеет изгиб. Участки, где кривая направлена ​​вверх или в сторону от снега, качаются. Большинство производителей измеряют свои профили развала/рокера в процентах, чтобы упростить визуализацию.

Прогиб направляет энергию на снег и обеспечивает повышенную мощность, увлажнение и сцепление с кантами. Рокер хочет приподнять лыжу вверх и в сторону от снега, обеспечивая лучшее плавание в рыхлом снегу и облегчая начало поворота.

В наши дни немногие лыжи используют только один постоянный профиль от носка до пятки, вместо этого предпочитая использовать комбинацию изгиба и рокера, чтобы оптимизировать преимущества обоих. Как правило, это принимает форму рокера на носке (и часто в хвосте) для улучшения плавучести на мягком снегу, более легкого начала поворота и плавного отпускания, а затем изгибается под ногами для максимального сцепления с кантами и устойчивости.

Типы рокера

Носовой рокер (или «Ранний подъем»)

Носовой рокер означает, что изгиб лыжи заканчивается перед носком, что приводит к тому, что точка контакта с лыжей смещается дальше назад. Носовой рокер используется для облегчения начала поворота (лыжа кажется короче и ее легче поворачивать) и/или для уменьшения захвата носка в условиях мягкого или смешанного снега, удерживая переднюю часть лыжи поднятой и не касаясь снега.

Носок и хвост рокер (или All-Mountain Rocker)

Носок и хвост рокер означает, что изгиб лыжи заканчивается рано как в передней, так и в задней части лыжи. Это облегчает вход и выход из поворота, улучшает плавучесть в мягком снегу и облегчает поворот или управление лыжами в мягком снегу.

Full Rocker (или «Reverse Camber»)

Full Rocker означает, что лыжи не имеют прогиба ни в одной точке по всей длине. Это используется в основном в лыжах для паудера как способ улучшить плавучесть. Это делается за счет стабильности на хардпаке и отскока.

Выбор правильного радиуса

Классификация радиуса лыж как короткого, среднего или длинного зависит от понимания правильной длины лыж в данной категории. Другими словами, никогда не выбирайте радиус до того, как выберете лыжи.

Это может показаться очевидным, но на радиусе легко зациклиться. Желание иметь длинный радиус в 23 м не означает, что вы должны приобрести эти карвинговые лыжи с тяжелым боковым вырезом длиной 190 см. Универсальные лыжи могут иметь радиус 14 м при длине 155 см и радиус 22 м при длине 185 м. Дело в том, что радиус меньше зависит от числа самого по себе, а больше от количества по отношению к эквивалентным лыжам.

Вот как мы обычно классифицируем радиус, при условии, что вы определились как с типом лыж, которые вам нужны, так и с их правильной длиной:

Рекомендации по радиусу:

• 10–15 м = короткая
• 15–20 м = средняя
• +20 м = длинная

Как определяется радиус?

Радиус измеряется расстоянием, пройденным вниз по склону от начала поворота до конца поворота. Теперь важно отметить, что это измерение предполагает идеально выполненную форму поворота — канты задействованы на всем протяжении, лыжи оптимально нагружены, согнуты и не утяжелены.

Вы всегда сможете управлять радиусом. 12-метровые карвинговые лыжи можно двигать по прямой или держать в полузамкнутом повороте, но вы получите много негативных отзывов от лыж в виде отклонения кантов или вибрации. Лыжи хотят начать/закончить поворот, но вы им не позволяете. И наоборот, 22-метровую лыжу для снега можно заставить сделать более короткий поворот, но мощность, необходимая для этого, перегрузит лыжу энергией и подтолкнет вас, когда вы отпустите ее в конце поворота.

Правильный выбор Flex

Изгиб (или жесткость) лыжи относится к величине силы, необходимой для ее сгибания. Ваш вес, сила и способности влияют на то, насколько мягкими или жесткими будут лыжи. При этом разные материалы и конструкции, используемые производителями, приводят к разной гибкости моделей лыж. Металлические ламинаты и профили сердечника напрямую влияют на сравнительную жесткость лыж, и производители используют их (или не используют) в зависимости от предполагаемого использования и лыжника. Не существует отраслевого стандарта для измерения гибкости лыж, поэтому вместо этого сосредоточьтесь на конструкции лыжи и ее предполагаемом использовании, чтобы помочь определить ее гибкость.

Конструкция мягких и жестких лыж

Пена/композитный сердечник

Пена или композитный сердечник обеспечивают лыжам мягкую гибкость. Пенопластовые или композитные сердечники обычно используются в лыжах для юниоров и начинающих.

Деревянные сердечники

Деревянные сердечники (сами по себе) варьируются от грубых до энергичных, в зависимости от того, для кого и для чего предназначены лыжи. Немногие, если таковые вообще имеются, сердечники только из дерева попадают в диапазон традиционно жестких лыж.

Металл/угольные ламинаты

Металл, углерод или другие материалы, используемые в качестве вставок или ламинатов, обеспечивают дополнительную жесткость, увеличивая влажность и энергию до бесконечности. И сверхлегкие карбоновые туристические лыжи, и гоночные лыжи с металлическим наполнителем можно охарактеризовать как «жесткие».

Использование мягких и жестких лыж

Производители изготавливают безметалловые лыжи с деревянными или композитными сердечниками для самых разных целей. Новичкам могут понадобиться лыжи, требующие меньшего усилия для изгиба, поэтому использование более гибких материалов обеспечивает более мягкое ощущение под ногами. В некоторых лыжах для рыхлого снега также используется более мягкий и легкий сердечник, что обеспечивает более быстрое управление, более мягкий отскок и ощущение игривости.

Жесткие лыжи всегда имеют металлический (или углеродный) ламинат в сердцевине. Это приводит к более жесткому ощущению, что означает повышенную амортизацию и стабильность на скорости, а также более энергичный отскок, помогающий вам войти в следующий поворот. Более жесткие лыжи также могут быть весьма эффективны для более тяжелых лыжников, которые, естественно, генерируют большее усилие на своих лыжах.

Выбор правильной длины

Не существует формулы для выбора подходящего размера лыж. Помимо очевидного показателя роста, такие факторы, как способности лыжника, вес, состояние снежного покрова, местность и тип лыж, должны помочь вам определить, какая длина подходит именно вам.

Есть несколько определяющих факторов, когда речь заходит о длине лыж: на более коротких лыжах легче маневрировать и выполнять повороты с коротким радиусом, тогда как более длинные лыжи обеспечивают большую устойчивость на более высоких скоростях. Карвинговые лыжи короче, тоньше и имеют больший боковой вырез; пуховые лыжи длиннее, шире и имеют меньший боковой вырез. Кроме того, выбор правильной длины лыж всегда зависит от личных предпочтений.

Вот три ключевых момента, которые помогут вам определить, какая длина лыж вам подходит:

Начальный/средний/продвинутый

Почему уровень навыков имеет значение? По сути, чем лучше вы катаетесь на лыжах, тем больше вы доминируете над своими лыжами. Там, где новичок толкает свои лыжи из стороны в сторону в постоянной борьбе за скорость, опытный лыжник ведет свои лыжи под гору, пытаясь увеличить скорость. Таким образом, начало поворота на более медленных скоростях требует гораздо большей силы (и баланса, поскольку поворот затягивается), поэтому более короткие лыжи легче толкать. Кроме того, движение на более низких скоростях не требует особого внимания к устойчивости или сырости. Это означает, что вы можете переключиться на более легкие/короткие лыжи, не беспокоясь о болтовне, о которой беспокоился бы более продвинутый лыжник.

Новичок. Лыжи проходят между шеей и подбородком.
Более короткие лыжи легче поворачивать на более низких скоростях и способствуют правильному развитию навыков.

Средний – Лыжи проходят между ртом и глазами.
Эта длина уравновешивает маневренность на более низких скоростях и устойчивость на более высоких скоростях.

Продвинутый — Лыжи входят между бровями и макушкой.
Благодаря скорости и силе эта длина обеспечивает продвинутым лыжникам дополнительную длину канта, необходимую для устойчивости.

Площадь поверхности и эффективная длина канта

Выбор правильной длины для определенного типа лыж требует понимания концепций площади поверхности и эффективной длины канта.

Чем длиннее и шире лыжи, тем больше у них площадь поверхности и тем больше материала вы будете использовать под ногами, что сделает их менее маневренными. Например, карвинговые лыжи длиной 175 см с шириной талии 72 мм имеют значительно меньшую площадь поверхности, чем 175-сантиметровые лыжи для паудера с шириной талии 112 мм.

Эффективный кант — это расстояние между точками контакта на носу и пятке лыжи, когда она находится на кантах. Представьте, что вы выпрямляете кант карвинговой лыжи с полным прогибом, имеющей большую форму. Хотя эта лыжа может иметь длину 165 см, длина (эффективного) канта после выпрямления будет немного больше. И наоборот, подумайте о лыжах для паудера с большим обратным изгибом и минимальным боковым вырезом. Когда эта лыжа лежит ровно на снегу, точки контакта будут намного дальше назад, в результате чего эффективный кант будет короче, чем можно предположить по указанной длине лыжи.

Лыжи с большей площадью поверхности лучше скользят по рыхлому снегу, но требуют больше усилий для маневрирования. Лыжи с большим боковым вырезом будут кататься намного «длиннее», чем заявленная длина, а лыжи с большим рокером будут кататься намного короче. Другими словами, 165-сантиметровая слаломная лыжа с «полным прогибом» будет скользить как 165-сантиметровая, а 165-сантиметровая лыжа для паудера с полным рокером будет ощущаться как более короткая лыжа.

Что еще больше усложняет ситуацию, так это то, что с появлением переднего и заднего рокера эффективный кант больше нельзя измерить, просто удерживая лыжи от основания к основанию. Вы должны разгрузить изгиб (сжать их вместе), чтобы увидеть, где кончаются точки контакта носа и хвоста. Обычно у лыж с рокером на носу и/или хвосте эффективная кромка будет значительно короче, чем вы могли бы подумать. Но это не значит, что вам нужно увеличивать размер. Когда лыжи повернуты на кант, вы все равно получаете зацепление на всю длину лыжи.

Рельеф

Еще один компонент правильной длины лыж, о котором стоит упомянуть, — это роль рельефа, который может повлиять на ваше решение. Грумеры в Скалистых горах отличаются от грумеров на северо-востоке. Порошок на северо-западе Тихого океана отличается от пороха на межгорном западе. Другими словами, место, где вы будете кататься на лыжах чаще всего, повлияет на правильную длину лыж.

Например, более узкие трассы и более твердый снег на северо-востоке означают, что подходящая длина универсальных лыж может быть короче, чем требуется для более широких трасс и более мягкого снега на западе. То же самое касается лыж для паудера. Широко открытые поляны и овраги, которые вы найдете в Скалистых горах, требуют более длинных лыж для рыхлого снега — стабильных на высоких скоростях и максимальной площади поверхности для дополнительной плавучести в легком и глубоком рыхлом снегу. С другой стороны, более тесные деревья и более низкие снегопады на северо-востоке могут потребовать немного более коротких лыж для рыхлого снега, оптимизированных для более быстрых и точных поворотов.

Какие лыжи подходят именно вам?

Пожалуй, нет более важного вопроса, чем вопрос о том, какие лыжи покупать. Может быть, вы брали лыжи напрокат и хотите приобрести пару. Может быть, вы обновляете лыжи, которые у вас были какое-то время. Или, может быть, вы пополняете свой список. В любой ситуации самое сложное при покупке лыж — это сортировка по типам, маркам, моделям и размерам. Итак, с чего начать, когда пришло время покупать лыжи?

Десятилетия назад лыжи были длинными и деревянными, без особого выбора, кроме длины. Длина лыж и вес лыж сократились с течением времени. Когда-то проблемой было отсутствие выбора при покупке лыж. Теперь лыжи бывают разной длины, ширины, веса, конфигурации изгиба и боковых вырезов, с сотнями вариантов на выбор. Тем не менее, мы надеемся, что следующее руководство по покупке лыж поможет ответить на некоторые из ваших вопросов.

Что такое боковой вырез?

Боковой вырез относится к общей форме лыжи. Вы можете увидеть форму, часто в виде песочных часов, просмотрев основание лыжи. У большинства лыж носок и пятка значительно шире талии. Лыжные магазины обычно спрашивают покупателей, какой диапазон ширины талии им нужен. Чем уже талия (что часто встречается в гоночных лыжах, лыжах с передним расположением, карвинговых лыжах), тем меньше ее «радиус поворота» или тем, насколько крутыми могут быть лыжи.

Типы лыж

Определение узкой лыжи меняется от региона к региону, от страны к стране. Например, в Европе обычно можно найти лыжи в диапазоне 60-70 мм под ногами, классифицируемые как лыжи для карвинга. Североамериканцы склонны классифицировать узкие лыжи как проваливающиеся под стопу на 70-80 мм. Лыжники с восточного побережья или среднего запада в Северной Америке, как правило, катаются на лыжах в более жестких условиях и поэтому предпочитают карвинг или лыжи с фронтсайдом.

Лыжи средней ширины — это мост между узкими и широкими лыжами. Лыжи средней толщины предназначены для вырезания поворотов с коротким и средним радиусом, а также для работы как с грунтовкой, так и с нарезанным снегом. Они имеют тенденцию работать между 85-98 мм под ногами. Лыжи с такой шириной талии также известны как универсальные лыжи . Лыжи с талией под ногами более 100 мм обычно классифицируются как лыжи для снега, потому что более широкая площадь поверхности под ногами позволяет лыжам более эффективно плавать в мягком снегу.

Женские и мужские лыжи

После определения вашего уровня подготовки (новичок, средний уровень, эксперт) вы должны решить, по какой местности вы катаетесь. Затем вы можете просмотреть конкретные категории (опять же, определяемые по ширине талии и предполагаемым характеристикам), такие как женские лыжи, гоночные лыжи, универсальные лыжи, лыжи для фрирайда, лыжи для фристайла, лыжи для парка и пайпа и лыжи для паудера. Помните, что лыжи, которые вы покупаете, должны основываться на ваших способностях кататься на лыжах и на том, какой тип катания вам нравится.

Длина лыж

Производители предлагают как минимум несколько вариантов длины для каждой модели. Обратите внимание, что чем короче лыжи, тем быстрее они будут поворачиваться, но на более высоких скоростях они могут быть более нестабильными. Чем длиннее лыжи, тем лучше они ведут себя на высоких скоростях, но менее отзывчивы на крутых поворотах. Иногда слишком длинные лыжи означают, что лыжник изо всех сил пытается найти точку баланса или золотую середину. В прежние времена покупателям предлагалось поднять руку и согнуть запястье над носком лыжи, чтобы проверить, правильной ли длины лыжа. В наши дни лыжные магазины используют «третий глаз» (интуитивное восприятие) в качестве маркера, колеблющегося в большую или меньшую сторону в зависимости от уровня способностей, типа лыж и наличия у лыж значительного рокера. Рокер, или обратный изгиб, можно увидеть, если положить лыжу на землю и наблюдать, где вся лыжа отрывается от земли, обычно в носовой части или в носовой части и пятке.

Для начинающих

Если вы только что научились кататься на лыжах, лучший выбор (и самый доступный) — это пара лыж, предназначенных для начинающих. Эти модели изготавливаются из тех же материалов и с той же тщательностью, что и более дорогие лыжи, но, как правило, они легче, мягче и маневреннее. Лыжи для начинающих продаются более короткой длины, чтобы их было легче поворачивать и останавливать. Вы всегда можете обновить лыжи для начинающих позже.

Для лыжников среднего уровня

Лыжники среднего уровня могут выбрать универсальные лыжи. Универсальные лыжи предназначены для практически любых условий катания на трассе, а также некоторых внетрассовых условий. Эти модели часто имеют коромысло на конце, что облегчает начало поворота. Они предназначены для одинаково хорошей управляемости на льду, подготовленных трассах и легком рыхлом снегу. Люди с ограниченным бюджетом, которые ищут одну пару лыж, часто выбирают универсальные лыжи из-за их универсальности в горах.

Лыжи для фрирайда

Если вам нравится вся гора, обратите внимание на лыжи для фрирайда. Лыжи для фрирайда, разработанные для работы со всеми типами снега, могут прокладывать дуги на свежевычищенных синих трассах, изрезанной грязи вне трасс или скользить по снегу. Как правило, они шире, чем универсальные лыжи, и предназначены для изучения всей горы. Некоторые лыжи для фрирайда имеют игривый характер, в то время как другие имеют более направленный и агрессивный характер.

Лыжи для фристайла

Популярность лыж для фристайла продолжает расти благодаря турам для фристайла, статьям в журналах, фильмам Уоррена Миллера и Winter X Games. Лыжи для фристайла предназначены для отталкивания, приземления на трамплины, парковки и пайпа, а также для движения вперед и назад. Поэтому они обычно легче и короче, чем другие типы лыж с двумя концами. В отличие от традиционных лыж, которые загнуты вперед, лыжи для фристайла имеют носки и пятки, загнутые вперед и назад, чтобы можно было кататься как вперед, так и назад.

Основное различие между лыжами для фрирайда и all-mountain заключается в том, что лыжи для фрирайда обычно шире, чем лыжи all-mountain, и предназначены для изучения всей горы.

Гоночные лыжи

Гоночные лыжи подходят для горных лыжников самого высокого уровня. Эти лыжи созданы для отзывчивости и скорости. Лыжи для слалома имеют узкий радиус поворота для быстрых поворотов, в то время как лыжи для гигантского слалома имеют больший радиус поворота, чтобы делать большие дуги на скорости. Гоночные лыжи, как правило, дороже, потому что в них используются передовые технологии. Они имеют более жесткий рисунок изгиба, чтобы иметь возможность удерживать повороты на высокой скорости. Гонщики-любители или городские гонщики могут найти лыжи, которые являются более мягкими версиями гоночных лыж уровня Кубка мира. Гибкость будет более удобна для обычного гонщика, но модель будет иметь надежный захват кантов и основания, рассчитанные на скорость.

Лыжи для рыхлого снега

Лыжи для рыхлого снега — это самые жирные и веселые лыжи для горных лыж. Более широкие, чем другие типы лыж, лыжи для паудера предназначены для катания вне трасс и плавания по бездонному рыхлому снегу. Почти все лыжи для паудера имеют некоторое количество рокера на носу и пятке, что способствует плавучести. Лыжи с полным рокером не имеют прогиба под ногами и просто предназначены для одной цели: плавать. Однако имейте в виду, что лыжи с полным рокером не предназначены для езды по жесткому снегу. Большинство лыж для снега имеют комбинацию изгиба под подошвой и рокера в носке и пятке, что обеспечивает большую универсальность, поскольку изгиб под подошвой позволяет лыже работать на жестком снегу, а не только на снегу.

Лыжи унисекс

Большинство лыжных компаний предлагают лыжи унисекс и женские лыжи. Иногда разница между унисекс и женскими лыжами заключается только в длине и дизайне верхнего листа. Тем не менее, многие женские модели имеют уникальные конструктивные особенности, которые отличают лыжи от других. Для женских лыж характерно крепление креплений немного вперед, чем для лыж унисекс, что помогает женщинам найти точку баланса лыжи. Женские лыжи часто имеют более мягкий изгиб, из-за чего лыжа легче сгибается. Женские лыжи могут иметь более легкую конструкцию, чем аналогичная унисекс-модель, что опять же делает лыжи более гибкими и маневренными для женщин, которые часто ниже ростом и весят меньше, чем мужчины. Конечно, не все женщины созданы одинаковыми. Существует множество вариантов, предназначенных для разных типов лыжников и вариантов рельефа.

Заключительные мысли

Новые технологии значительно изменили то, как мы все катаемся на лыжах за последние несколько десятилетий, и, по общему мнению, правильно подобранные лыжи сделают ваш день на склонах лучше. Есть возможность продемонстрировать лыжи или попробовать их перед покупкой.

Спортивное плавание | TYR Sport в России

Информация

• Виды
• Линейки
• Технологии гидрокостюмов
• Инструкция по надеванию
• Технологии
• Рекомендации по уходу

Что такое гидрокостюмы и гидрошорты для спортивного плавания и для кого они подойдут? Стартовые гидрокостюмы и гидрошорты – костюмы для участия в соревнованиях по плаванию, необходимые профессиональным спортсменам, а также пловцам категории Masters. Они созданы из компрессионной ткани с использованием самых современных технологий, которых только способны достичь производители плавательной экипировки. Целью стартовых костюмов и гидрошорт является создание максимально обтекаемой формы тела пловца и снижение гидродинамического сопротивления. И все это ради того, чтобы помочь спортсмену сократить доли секунд и выиграть желаемое касание.

Линейки

Преимущества модели:

Frictionless Fiber Construction™

Первый и единственный гидрокостюм в индустрии, при создании которого, работа над уменьшением сопротивления в воде велась на микроскопическом уровне. В ткани абсолютно отсутствует ворсистость, тем самым она обладает максимальным скольжением в воде. Также, отсутствие ворсистости ткани значительно повышает ее износоустойчивость.

Surface List Technology™

Технология предотвращает проникновение воды в ткань, что приводит к более высокому положению тела спортсмена в воде.

Endo-compression cage™

Ленты и внутренняя подкладка гидрокостюма образуют гибкий, но компрессионный каркас, обеспечивающий спортсмену поддержку для наиболее задействованных мышц брюшной полости, косых и четырехглавых мышц. Лента, сконструирована таким образом, чтобы возвращать тело пловца в исходное состояние, таким образом улучшается положения тела в воде и увеличивается расстояние, преодолённое за один гребок.

Seamless Exo Shell™

Бесшовная конструкция гидрокостюма, помогает создать максимально обтекаемое положения тела пловца, за счет уменьшении общего сопротивления в воде.

X-Finity Straps

Ультра-гладкие лямки, спроектированные таким образом, чтобы обеспечить максимальное сочетание комфорта и стабильности.

Преимущества модели:

Преимущества модели:

• Высокий уровень компрессии обеспечивает стабилизацию кора и нижней части тела, помогает добиться максимально гидродинамичной формы, а также прямолинейного положения тела в воде
• Применение лайкры в составе ткани делает костюм достаточно эластичными и комфортными в использовании без потери уровня компрессии
• Водоотталкивающие волокна в составе ткани позволяют гидрокостюму не утяжеляться в воде. Гидрофобные свойства ткани сохраняются на протяжении долгого времени, что обеспечит вам до 7-10 полноценных стартов в гидрокостюме
• Благодаря плоским швам гидрокостюм плотно прилегает к телу, обеспечивая отличную посадку без потери маневренности
• По краю штанин вшита силиконовая лента для лучшей фиксации на ногах Умеренная цена гидрокостюма, получившего одобрение FINA, позволит без значительных расходов протестировать профессиональную стартовую модель

Технологии гидрокостюмов для плавания

Характеристики

Инструкция по надеванию гидрокостюмов и гидрошорт

• Мужские
• Женские

• Выверните наружу фиксирующую силиконовую ленту, расположенную на талии. После этого поочередно опустите обе ноги в штанины гидрошорт.

• Выверните наружу фиксирующие силиконовые ленты, расположенные на нижнем крае гидрошорт, чтобы они не препятствовали надеванию.

• Поднимайте гидрошорты, потянув их вверх со стороны одной ноги. Остановитесь на уровне чуть выше колена и повторите для второй ноги. Аккуратно подтягивайте ткань, пока обе штанины не будут на одном уровне.

• Поднимайте гидрошорты, потянув их вверх со стороны одной ноги. Остановитесь на уровне чуть выше колена и повторите для второй ноги. Аккуратно подтягивайте ткань, пока обе штанины не будут на одном уровне.

• Поднимайте гидрошорты, потянув их вверх со стороны одной ноги. Остановитесь на уровне чуть выше колена и повторите для второй ноги. Аккуратно подтягивайте ткань, пока обе штанины не будут на одном уровне.

• Как только костюм будет полностью надет на бедра и ягодицы, убедитесь, что центральные и боковые швы находятся в правильном положении.

• Аккуратно отрегулируйте посредине центральный шов, проходящий сзади. Убедитесь, что он поднят настолько, насколько это возможно.

• Заверните внутрь загнутую наружу фиксирующую силиконовую ленту, расположенную на талии, и отрегулируйте посадку с помощью шнуровки согласно вашим предпочтениям.

• Заверните внутрь загнутые наружу фиксирующие силиконовые ленты, расположенные на нижнем крае гидрошорт и подвигайтесь. Чтобы убедиться, что гидрошорты сидят должным образом, приподнимите ногу.

• Поочередно опустите обе ноги в штанины гидрокостюма.

• Выверните наружу фиксирующие силиконовые ленты, расположенные на нижнем крае гидрокостюма, чтобы они не препятствовали надеванию.

• Поднимайте костюм, потянув его вверх со стороны одной ноги. Остановитесь на уровне чуть выше колена и повторите для второй ноги.

• Аккуратно подтягивайте костюм, пока обе штанины не будут на одном уровне.

• Медленно тяните костюм вверх поочередно с каждой стороны до тех пор, пока ноги не окажутся полностью одеты. Этот процесс может занять несколько минут. Убедитесь, что костюм полностью надет на бедра.

• Как только костюм будет полностью надет на бедра, его можно будет аккуратно тянуть выше к корпусу.

• Аккуратно отрегулируйте посредине центральный шов, проходящий сзади. Убедитесь, что он поднят настолько, насколько это возможно и после этого можете начать распределять ткань костюма по торсу.

• Осторожно подтяните ткань костюма вдоль торса, пока он не достигнет уровня груди.

• В то время как костюм остается на уровне груди, проденьте одну руку в пройму. Для этого вам нужно будет опустить и согнуть руку. Повторите со второй рукой.

• После того, как костюм будет надет целиком, проверьте в правильном ли положении расположены центральные и боковые швы, точная ли посадка костюма в зоне груди.

• Отогните загнутые наружу фиксирующие силиконовые ленты, расположенные на нижнем крае гидрокостюма и подвигайтесь. Чтобы убедиться, что костюм сидит должным образом, приподнимите ногу.

Технологии

Long lasting freshnes

Защита от бактерий

Уменьшает возможность выделения неприятного запаха

Устойчивость к хлору и стиркам

Принт на 2 года

Модели, обозначенные данным значком, доступны к заказу в последующие два года

Детский покрой

Модели, обозначенные даннымзначком, специально сконструированы с учетом особенностей детской фигуры

Reversible

Два в одном!
Купальники, обозначенные данным значком, двусторонние!

upf 50+

Вся коллекция купальников и плавок серии Performance обладает защитой от солнца 50+

Рекомендация по уходу:

• После использования ополоснуть в холодной воде. Сухая чистка запрещена.

Твоя свобода

Гидрокостюмы для фридайвинга и бассейна

Фильтр товаров

Цена,  руб

Диапазон4 999 – 36 193 руб

Размер (Гидрокостюмы)

0 выбрано

• XXS
• XS
• S
• M
• ML
• MT
• MLT
• L
• LT
• XL
• XXL
• XXXL
• 44
• 46
• 48
• 50
• 52
• 54
• 56
• 58
• 60
• XS (36/38)
• S (38/40)
• S (46/48)
• M (40/42)
• M (48/50)
• L (42/44)
• L (50/52)
• XL (44/46)
• XL (52/54)
• XXL (54/56)
• XXXL (56/58)
• XXXXL (58/60)
• Индивидуальный пошив

Производитель

0 выбрано

• AquaTeam
• C4 Carbon
• CRESSI (Италия)
• Free-Sub
• Hydra
• MARLIN
• SARGAN (Россия)
• SCORPENA (Россия)

Тип гидрокостюма

0 выбрано

• Мокрый (открытая пора внутри)
• Полусухой

Толщина

0 выбрано

• 1 мм
• 1,5 мм
• 2 мм
• 2,5 мм
• 3 мм
• 3,5 мм
• 5 мм
• 7 мм

Наружнее покрытие

0 выбрано

• Ткань
• Открытая пора (Голый)

Пол и возраст

0 выбрано

• Мужской
• Женский

Сбросить фильтр

Сортировать:

По умолчаниюПо популярностиПо возрастанию ценыПо убыванию ценыПо новинкамПо скидкеПо алфавиту

Гидрокостюм женский Free-Sub Classic Shorty lady 3 мм

0

6 990 руб

Выбрать

Гидрокостюм Free-Sub Classic Shorty 3 мм

0

6 990 руб

Выбрать

Гидрокостюм Free-Sub Typhoon Shorty 3 мм

0

8 490 руб

Выбрать

Гидрокостюм женский Free-Sub Typhoon Shorty lady 3 мм

0

8 490 руб

Выбрать

Гидрокостюм Sargan Nero Shorty men 3 мм

0

6 253 руб6 948 руб

Выбрать

Гидрокостюм Aquateam Фридайвер мужской 3 мм ультраспан/открытая пора черный

0

15 350 – 16 885 руб

Выбрать

Гидрокостюм Aquateam Фридайвер женский 3 мм ультраспан/открытая пора синий

0

15 350 – 16 885 руб

Выбрать

Гидрокостюм для фридайвинга Marlin Free Black 3 мм

0

14 250 руб

Выбрать

Гидрокостюм для фридайвинга Marlin Free Black 5 мм

0

15 600 руб

Выбрать

Гидрокостюм Cressi Shorty One 1 мм

0

5 933 руб

Выбрать

Гидрокостюм женский Cressi Free Lady 3,5 мм

0

36 193 руб

Выбрать

Гидрокостюм Scorpena Apnea F1 3 мм

0

16 650 руб

Выбрать

Гидрокостюм Scorpena Apnea F1 5 мм

0

15 990 – 17 360 руб

Выбрать

Гидрокостюм женский Scorpena Apnea F2 3 мм

0

15 840 руб

Выбрать

Гидрокостюм женский Scorpena Apnea F2 5 мм

0

17 360 руб

Выбрать

Гидрокостюм Scorpena Apnea F3 1,5 мм

0

5 420 руб

Выбрать

Гидрокостюм женский Scorpena Apnea Lady F4 1,5 мм

0

5 330 руб

Выбрать

Куртка гидрокостюма C4 Sideral Man 3 мм

0

14 148 руб

Выбрать

Куртка гидрокостюма C4 Sideral Man 5 мм

0

17 153 руб

Выбрать

Штаны гидрокостюма C4 Sideral Man 5 мм

0

14 001 руб

Выбрать

Куртка гидрокостюма C4 Sideral Woman 3 мм

0

13 488 руб

Выбрать

Куртка гидрокостюма C4 Sideral Woman 5 мм

0

16 419 руб

Выбрать

Штаны гидрокостюма C4 Sideral Woman 3 мм

0

10 996 руб

Выбрать

Штаны гидрокостюма C4 Sideral Woman 5 мм

0

13 415 руб

Выбрать

Гидрокостюм C4 Sideral Man Mono 2 мм

0

20 525 руб

Выбрать

Гидрокостюм C4 Sideral Man Mono 3,5 мм

0

25 364 руб

Выбрать

Гидрокостюм C4 Sideral Woman Mono 2 мм

0

20 525 руб

Выбрать

Гидрокостюм C4 Sideral Woman Mono 3,5 мм

0

25 364 руб

Выбрать

Гидрокостюм женский Scorpena Apnea F2 7 мм

0

21 610 руб

Выбрать

Гидрокостюм Scorpena Apnea F1 7 мм

0

21 710 руб

Выбрать

Вы смотрели

Заказ в один клик

Контактное лицо (ФИО):

Контактный телефон:

Email:

Получать уведомления о заказе

С помощью уведомлений о заказе можно не только получать актуальную информацию по заказу, но и иметь быстрый канал связи с магазином

Комментарий:

Можно ли носить гидрокостюм в бассейне?

Дом блога

• Поиск по блогам

• Поиск по блогам

Гаррет Дарем 27 июля 2020 г. Опубликовано в: Статьи

Вы только что купили свой первый гидрокостюм, тщательно выбирая идеальный для вас. Вы провели исследование, подумали о том, для чего планируете использовать гидрокостюм, выбрали правильный фасон и правильную толщину. Он только что прибыл к вам на порог, и вы надели его в первый раз. Все идеально подходит. Следующий шаг, и это правильно, — зайти в воду, чтобы почувствовать, каково это — плавать в этом гидрокостюме. Возможно, вы уже носили гидрокостюм в прошлом, но есть что-то особенное в первом плавании в новом гидрокостюме.

Вы обыскиваете озера, реки и океаны вокруг вас в поисках первого заплыва, но либо вы еще не чувствуете себя достаточно комфортно, чтобы плавать в открытой воде, либо вся открытая вода слишком далеко или труднодоступна.

Который ведет вас к; можно ли носить гидрокостюм в бассейне? Ответ может вас удивить. Продолжайте читать, и мы сразу приступим к делу.

Из чего сделаны гидрокостюмы?

Гидрокостюмы используются для различных видов деятельности и работы, улавливая слой воды между телом и гидрокостюмом. Этот слой воды действует как изоляция, которая помогает сохранять тепло, пока вы находитесь в воде. Из-за того, как они используются, гидрокостюмы должны быть эластичными, чтобы они могли вернуться в форму после растяжения, чтобы соответствовать вашему телу, и прочными, чтобы они прослужили долгое время, устойчивыми к разрывам, деградации от солнца и соленой воды.

Когда был изобретен неопрен и его начали использовать для гидрокостюмов, быстро стало очевидно, что этот материал из синтетического каучука обладает всеми характеристиками, необходимыми для высококачественных и долговечных гидрокостюмов. Неопрен почти полностью устойчив к деградации под воздействием солнца и соли, эластичен и обладает высокой прочностью на растяжение. Производители гидрокостюмов десятилетиями используют неопрен.

Несмотря на то, что неопрен обладает отличными качествами, которые делают его идеальным для гидрокостюмов, некоторые вещи могут привести к тому, что гидрокостюм выйдет из строя быстрее, чем нужно, включая солнце, соль и хлор.

В гидрокостюме в бассейне

Начнем с того, что существуют разные типы бассейнов – с морской и хлорированной водой. Можно ли носить гидрокостюм в бассейне с морской водой? Это должно быть нормально, если вы тщательно промоете гидрокостюм после того, как закончите. Плавание в бассейне с морской водой очень похоже на плавание в океане, за исключением того, что в океане, вероятно, больше соли. Соль может ускорить выход из строя гидрокостюма, но если его хорошо промыть пресной водой, а затем правильно хранить, плавание в соленой воде не представляет опасности.

Ответить на вопрос о хлорированном бассейне немного сложнее, потому что есть две точки зрения: один лагерь говорит, что можно плавать в хлорированном бассейне, если это не происходит регулярно, а гидрокостюм тщательно прополаскивается водой. пресной воды после, другой лагерь говорит, что это плохая идея и никогда не должно происходить. Если вы решите поплавать в гидрокостюме в хлорированном бассейне, наш лучший совет — немедленно промыть гидрокостюм пресной водой с использованием шампуня для гидрокостюма и тщательно высушить гидрокостюм.

Что вы решите, в конечном счете, зависит от вас, но лично я предпочитаю держать мой гидрокостюм подальше от хлорированных бассейнов. Гидрокостюмы — невероятные инструменты, которые могут значительно облегчить плавание в определенных ситуациях. Но гидрокостюмы облегчают жизнь только в том случае, если о них правильно заботятся и они готовы к использованию, когда вам это нужно. С этой целью мне нравится оптимизировать мой гидрокостюм для долгой жизни, следя за тем, чтобы он правильно очищался, правильно хранился и хранился вдали от всего, что может повредить его (например, острых предметов и хлора).

Преимущества занятий в бассейне

Хотя ношение гидрокостюма в бассейне с хлорированной водой может быть не очень хорошей идеей, обучение плаванию в открытой воде в бассейне может помочь вам обрести уверенность в воде. Конечно, плавание в бассейне снимает некоторые трудности плавания в открытой воде (в бассейне нет течения, и вы можете коснуться дна в большинстве плавательных бассейнов), но вы можете использовать бассейн, чтобы тренироваться в прицеливании и плавании. плавание по прямой в открытой воде.

Вместо того, чтобы полагаться на дорожки и стропы на дне бассейна, выберите место вне воды в качестве точки фокусировки. Каждые несколько взмахов поднимайте голову из воды и находите свой объект, продолжая эту схему, пока не окажетесь на другой стороне бассейна. Умение опираться на фиксированную точку за пределами бассейна поможет перейти к плаванию в открытой воде, потому что вы уже знакомы с прицеливанием в более контролируемой среде.

Иногда у вас может возникнуть соблазн надеть гидрокостюм в бассейне, а иногда это может оказаться отличной идеей для тренировки. Просто обязательно найдите бассейн с морской водой вместо бассейна с хлорированной водой (если возможно) и промойте гидрокостюм пресной водой, как только закончите.

Garrett Durham

Гаррет вырос на Цепи озер в Центральной Флориде, проводя послеобеденные и летние дни за вейкбордингом, водными лыжами и наслаждаясь временем на солнце и на воде с друзьями и семьей. Теперь ему нравится проводить время, путешествуя, изучая новые культуры, знакомясь с ними как местный житель, и, конечно же, при любой возможности его тянут за лодку.

Последние сообщения Гаррета Дарема (посмотреть все)

Гидрокостюмы для рекреационного плавания | Wetsuit Wearhouse

Если в будущем вы планируете участвовать в соревнованиях по триатлону, лучшим вариантом экипировки является гидрокостюм для триатлона, который разработан для обеспечения плавучести и сохранения подвижности. Тем не менее, рекреационные и неконкурентные пловцы также могут извлечь выгоду из ношения гидрокостюма. Гидрокостюмы для плавания можно носить на открытой воде или в бассейнах. Для плавания в океане или озере рекомендуется использовать гидрокостюм, когда температура воды падает ниже 65 градусов. В таких условиях плавательные гидрокостюмы обеспечивают изоляцию от холода и защиту от бурной воды. Независимо от того, носят ли их в океане или в бассейне, гидрокостюмы для плавания обеспечивают плавучесть, сохраняя при этом гибкость и диапазон движений.

Показано 1-24 из 256 Результаты

Что значит алчный — Значения слов

алчный в словаре кроссвордиста

алчный

• см. алкать

Толковый словарь живого великорусского языка, Даль Владимир

алчный

см. алкать.

Толковый словарь русского языка. Д.Н. Ушаков

алчный

алчная, алчное; алчен, алчна, алчно. Жадный, корыстолюбивый. Алчный человек. Алчный к деньгам или до денег.

Страстно желающий (поэт.). Алчный к знаниям.

Голодный; ненасытный, прожорливый (книжн. устар.).

Толковый словарь русского языка. С.И.Ожегов, Н.Ю.Шведова.

алчный

-ая, -ое; -чен, -чна.

1. Жадный, корыстолюбивый. А. к деньгам или до денег.

2. Страстно желающий чего-н., выражающий такое желание. Алчные взоры (устар.).

   сущ. алчность, -и, ж. (к 1 знач.).

Новый толково-словообразовательный словарь русского языка, Т. Ф. Ефремова.

алчный

прил.

1. 1. Одержимый страстью к наживе, к богатству; корыстный.

   2. Свойственный такому человеку.

2. перен. Проявляющийся сильно, страстно.

Примеры употребления слова алчный в литературе.

Некоторые из этих закупщиков становятся настолько алчными, что их вымогательства поглощают большую часть барыша фабриканта, так что возникает вопрос: выгодно ли продолжать с ними вести дела?

Было бы весьма неразумно вкладывать в такую недостойную оболочку благородство, благожелательность и прочие добрые качества, и природа снабдила его душою, вполне соответствующей его внешности, то есть низкой, эгоистичной и алчной.

Тут в глазах герцога Брабантского засветился алчный красноватый огонек.

А где мы возьмем столько, сколько нужно для алчных жен везиров, пашей, да еще и для их многочисленных родных?

Теперь он бросал алчные взгляды через Мессинский пролив на владения карфагенян в Сицилии.

Стоило их вырывать из алчных объятий выползней, чтобы погубить здесь, сейчас.

Там продолжала строить свои козни Речь Посполитая, а за ней теснились немцы Габсбурги, алчно поглядывали на Восток.

Глаза парня с ножом алчно полыхнули, он облизнулся и запоминающе посмотрел на Виктора.

Клаудия Карлштадт — орудие соблазна, с помощью которого была уготована гибель достопочтенному Чэффи, — была высокая стройная блондинка, еще довольно свеженькая, так как ей едва сравнялось двадцать шесть лет, и отличавшаяся тем бездушием и жестокостью, которые свойственны лишь самым алчным и самым легкомысленным созданиям.

И все потому, что алчные до золота конкистадоры, преступно прячась за крест, сумели задернуть занавес раньше, чем кто-либо успел как следует уразуметь, что они нашли на другом конце земного шара.

Переговоры велись в Валиссари под Нарвой, и Котошихин алчно наблюдал за повадками шведских комиссаров: как ест Густав Бьельке, как пьет вино граф Бенгт Горн, а как красиво они отбрасывают с манжет брабантские кружева, дабы не запачкать их при писании протоколов.

Все эти сокровища она сложила на снопы льна, которые в случае надобности подожжет — пусть все погибнет в пламени, лишь бы не досталось алчному Октавиану.

Но ползла изнизу страшная шевелящаяся жижа, ползла, и не было ей конца — сама измученная, истерзанная и униженная Земля выдавливала из своего нутра миллиарды миллиардов черных трясущихся, алчных пауков.

А что, если Кэрли ранен, валяется где-то в грязной лачуге, если уже не похоронен в общей могиле, то есть раздет алчными мортусами и заброшен в грязный, наспех откопанный ров?

Глядя сверху в алчно поблескивающие оловяшки глаз и усердно семенящие лапы, он вдруг вспомнил о немом диалоге с ручьем.

Источник: библиотека Максима Мошкова

АЛЧНЫЙ — значение слова АЛЧНЫЙ

значение, определение слова

АЛЧНЫЙ, -ая, -ое; -чен, -чна. 1. Жадный, корыстолюбивый. А. к деньгам или до денег. 2. Страстно желающий чего-н., выражающий такое желание. Алчные взоры (устар.). II сущ. алчность, -и, ж. (к 1 знач.).

Морфология

• Прилагательное, полная форма, неодушевленное, мужской род
• Прилагательное, полная форма, мужской род

Книги

Избранные стихотворения

«…О, подлое, чудовищное время С кровавыми глазами, с алчным ртом! Година ужаса!. . Кто проклял наше племя, Кто осудил его безжалостным судом?..»

Река

… только силы, какие только интересы не переплелись вокруг этого чуда – от научных до коммерческих и даже криминальных. Однако была и невидимая сила – та, что хранила потешный город от алчных человечес…

Хлеб

…дений, отображающих в жизни Урала эпоху «шествия капитала, хищного, алчного, не знавшего удержу ни в чем». В нем с большой художественной силой нарисована правдивая картина пореформенного обнищания и …

Что такое «не везёт» и как с этим бороться? Или обыкновенные приключения Ватрушкина и его друзей

…ит дитя кверх головой, и ребёнок привыкает воспринимать мир правильно. Алчные редакции издают детективы, которые расходятся как горячие пирожки, а чему могут научат детей детективы, где описываются по…

Кошачий король

… знали, дорогая, как у него звучит оркестр!.. И он дирижировал… – она самую чуточку замялась, – хвостом! – Ах, какой ужас! – восхищенно и алчно воскликнула миссис Бомбардо.  – Надо будет сразу же при…

Слова близкие по значению

• НЕНАСЫТНЫЙ , -ая, -ое; -тен, -тна. 1. Жадный на еду, не могущий насытиться. Ненасытная утроба (также перен.: о жадном, алчном…
• УТРОБА , -ы, ас. (устар. и прост.). Живот, внутренности. Ненасытная у. (о ком-н. прожорливом; также перен.: о жадном, алчном…

Статьи и публикации

алчный — Викисловарь

Им. а́лчный, а́лчное, а́лчная, а́лчные … (см. рекомендации). перен. выражающий жадность или страстное стремление к чему-либо ◇ Алчный взгляд.

алчный (алчный это, что такое алчный) « Д.Н. Ушаков Большой …

алчный — А́ЛЧНЫЙ, алчная, алчное; алчен, алчна, алчно. Жадный, корыстолюбивый. Алчный человек. Алчный к деньгам или до денег.| Страстно …

АЛЧНЫЙ — Словари и энциклопедии на Академике

АЛЧНЫЙ, алчная, алчное; алчен, алчна, алчно. Жадный, корыстолюбивый. Алчный человек. Алчный к деньгам или до денег. || Страстно желающий …

Алчный — это … значение слова Алчный

Значение слова Алчный. Общий толковый словарь Русского языка. Определение слова Алчный по всем словарям мира.

Слово Алчный: Значение слова Алчный

Что означает слово Алчный: Анаграммы для слова Алчный: Русское слово Алчный.

Грех жадности (алчности) — Щербатых Юрий

Алчность – это стремление получить как можно больше, а скупость – это стремление потратить как можно меньше. Алчный человек больше печется о  …

Нервная булимия. Кого терзает `алчный голод` — Первый канал

Нервная булимия. Кого терзает «алчный голод». Булимия – это психическое расстройство, связанное с привычкой питания.

АЛЧНЫЙ — значение слова АЛЧНЫЙ — My Dictionary

АЛЧНЫЙ, -ая, -ое; -чен, -чна. 1. Жадный, корыстолюбивый. А. к деньгам или до денег. 2. Страстно желающий чего-н., выражающий такое желание.

Алчный — Толковый словарь Ожегова — Энциклопедии & Словари

ая, -ое; -чен, -чна. 1. Жадный, корыстолюбивый. А. к деньгам или до денег. 2. Страстно желающий чего-н., выражающий такое желание. Алчные взоры …

Ближайшие слова

• АЛТАЙСКИЙ
• АЛТАЙСКИЙ ЧЕСНОК
• АЛТАЙЦЫ
• АЛТАРЬ
• АЛТЕЙ
• АЛТЫН
• АЛФАВИТ
• АЛХИМИК
• АЛХИМИЯ
• АЛЧБА
• АЛЧНЫЙ
• АЛЫЙ
• АЛЫК
• АЛЫМ
• АЛЫНЬ
• АЛЫРА
• АЛЫЧА
• АЛЬ
• АЛЬБАТРОС
• АЛЬБИНОС
• АЛЬБОМ
• АЛЬКОВ
• АЛЬМА-
• АЛЬМАНАХ
• АЛЬНИК
• АЛЬНО
• АЛЬПАРИ
• АЛЬПИЙСКИЙ
• АЛЬПИНАРИЙ
• АЛЬПИНИАДА
• АЛЬПИНИЗМ

Жадный Определение и значение | Dictionary.

• Основные определения
• Синонимы
• Викторина
• Связанный контент
• Подробнее о Greedy
• Примеры
• Британский

17 Уровень сложности этого слова.

[ gree-dee ]

/ ˈgri di /

Сохрани это слово!

См. синонимы для: жадный / жадный / жадный на Thesaurus.com

Показывает уровень оценки в зависимости от сложности слова.

---

прилагательное, жадность·i·er, жадность·i·est.

чрезмерно или чрезмерно желающие богатства, прибыли и т. д.; скупой: жадные владельцы компании.

сильное или сильное желание есть или пить.

сильно желающий; нетерпеливый (часто следует из или для): жадный до похвалы.

ДРУГИЕ СЛОВА ДЛЯ ЖАДНОГО

1 жадный, хищный, эгоистичный.

2 хищный, прожорливый, прожорливый, ненасытный.

3 жадный, беспокойный.

См. синонимы слова жадный на Thesaurus.com

ПРОТИВОПОЛОЖНОСТИ СЛОВА жадный

1 щедрый, бескорыстный.

См. антонимы к слову жадный на Thesaurus.com

ВИКТОРИНА

ВСЕ ЗА(U)R ЭТОГО БРИТАНСКОГО ПРОТИВ. АМЕРИКАНСКИЙ АНГЛИЙСКИЙ ВИКТОРИНА

Существует огромное количество различий между тем, как люди говорят по-английски в США и Великобритании. Способны ли ваши языковые навыки определить разницу? Давай выясним!

Вопрос 1 из 7

Правда или ложь? Британский английский и американский английский различаются только сленговыми словами.

Происхождение жадности

Впервые записано до 900; Среднеанглийский gredy, древнеанглийский grædig; родственный древнескандинавскому grāthugr, готскому gredags

изучение синонимов слова жадный

1, 3. См. скупой, жадность.

ДРУГИЕ СЛОВА ОТ жадный

жадность·i·ly, наречиежадность·i·ness, существительное·ver·жадность·i·ly, наречие·ver·жадность·i·ness, существительное

o·ver·greed·y , прилагательноеun · жадность · y, прилагательное

Слова рядом жадный

Греко-римский, gree, greebo, Греция, жадность, жадный, жадные кишки, greegree, греческий, греческий алфавит, греческие календы

Dictionary.com Полный текст На основе Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc. 2023

ПОДРОБНЕЕ О GREEDY

Что означает

greedy ?

Жадный означает наполненный жадностью — чрезмерное желание большего, особенно денег и имущества.

Может использоваться для описания людей, как в жадных миллиардеров, или действий, основанных на жадности, как в Это была жадная схема, чтобы выжать из людей больше денег.

Жадность и жадность всегда используется негативно для критики чрезмерного стремления к большему.

Часто считается, что жадность заставляет людей делать плохие вещи из-за их навязчивой идеи получить больше денег или больше вещей. В выражении «любовь к деньгам — корень всех зол» любовь к деньгам — это еще один способ сказать о жадности.

Реже жадный может означать то же самое, что и прожорливый — имеющий чрезмерную тягу к еде.

Пример: У этих жадных менеджеров хедж-фондов денег больше, чем они могут потратить за всю жизнь, и все же они настаивают на том, чтобы избежать наказания, заплатив наименьшую возможную сумму налогов.

Откуда

жадный ?

Первые упоминания слова жадный появились до 900. Оно происходит от древнеанглийского grædig, , которое связано с готским grēdags, означает «голодный». (Существительное жадность впервые встречается гораздо позже, в 1600-х годах, и на самом деле является обратным образованием жадность , что означает, что жадность появилось первым и было изменено, чтобы сделать существительное жадность . )

Бытие жадный делает людей ненасытными — это означает, что они жаждут приобрести все больше и больше денег или вещей, но никогда не довольствуются тем, что имеют.

Жадность — один из так называемых семи смертных грехов в христианском богословии. В этом контексте его иногда называют более формальными именами 9.0093 алчность и алчность. Прилагательные жадный и жадный являются более формальными синонимами жадный.

В поп-культуре жадность ассоциируется с персонажем Эбенезером Скруджем из романа Чарльза Диккенса « Рождественская песнь в прозе» — настолько, что имя Скрудж стало жадным скрягой или стяжателем. Более современным примером персонажа, известного как жадный , является Гордон Гекко из фильма 9.0093 Wall Street , крылатая фраза которого «Жадность — это хорошо».

Противоположностью жадности является щедрость — готовность отдать свои деньги или имущество вместо того, чтобы быть одержимым стремлением получить больше.

Знаете ли вы…?

Как

жадный используется в реальной жизни?

Жадный всегда используется критически.

Правильно это или нет, генеральных директоров с Уолл-стрит до сих пор называют жадными жирными котами, которые олицетворяют все, что не так с оплатой труда топ-менеджеров https://t.co/mrSzpWQjkL

— Bloomberg Markets (@markets) 10 июля 2020 г.

Хорошо иметь деньги. Я должен сказать, что это действительно приятно. Мне никогда не приходилось беспокоиться. Но я никогда не считал, что люди должны голодать, пока у меня есть лишние деньги. Так думают миллиардеры в США. Они сверх жадные. Нам нужно обложить налогом миллиардеров до предела.

— Кривой Стиви (@DWade117) 7 ноября 2020 г.

человек становятся очень жадными, когда видят, как я зарабатываю деньги и отдаю их другим людям, и это приводит меня в бешенство.

— 🍁 (@DanielleFong) 9 апреля 2020 г.

Попробуйте использовать

жадный !

Какое из следующих слов НЕ является синонимом слова жадный ?

A. скупой
B. алчный
C. щедрый
D. жадный

Слова, относящиеся к жадному

нетерпеливый, голодный, нетерпеливый, хищный, эгоистичный, стяжательный, скупой, жадный, плотоядный, тесный, скупой жадный, жаждущий, жадный, пожирающий, жадный, ненасытный, прожорливый, пожирающий, обжорствующий

Как использовать greedy в предложении

• Примерно в это же время в интервью для 60 Minutes вы пишете, что Лесли Шталь сказал, что большинство американцев считают крупные корпорации жадными и эгоистичными.

  Джефф Иммельт знает, что подвел вас (эпизод 452)|Стивен Дж. Дубнер|18 февраля 2021|Фрикономика

• , с помощью друзей и семьи и безбожно большого количества тайленола мы избежали худшего из этой вещи.

  Как кулинарный писатель с ковидом, я беспокоился, что потеряю чувство вкуса. Все оказалось намного хуже.|Тим Карман|29 ноября 2020 г.|Washington Post

• Это рассматривается как кучка эгоистичных жадных ублюдков, которые просто хотят заработать как можно больше денег.

  Генеральный директор Whole Foods о том, как бизнес может быть лучше, чем просто «кучка эгоистичных жадных ублюдков»|Маккенна Мур|6 октября 2020 г.|Fortune

• Все зависит от вашего стиля управления и того, чем вы довольны и как жадный вы действительно хотите быть.

  «Мы гонимся на время»: генеральный директор Индийского института сывороток о кампании своей компании по вакцине против COVID-19|Эрика Фрай|21 сентября 2020 г.|Fortune

• Когда акции терпят неудачу, профессионалы часто возвращаются и покупают по дешевке, адаптируя подход Уоррена Баффета к «жадности, когда другие боятся».

  Большая ставка Баффета на Японию приводит к росту мировых акций|Bernhard Warner|31 августа 2020 г. |Fortune

• Ответ может заключаться в том, что животные жадны: им нужно много кислорода, чтобы вырасти большими и сложными.

  Почему потребовалось так много времени для развития сложной жизни на Земле? Во всем виноват кислород.|Мэттью Р. Фрэнсис|2 ноября 2014 г.|DAILY BEAST

• Только жадные говорят, что жадность – это хорошо, а бессовестным не стыдно.

  Слишком большой, чтобы сесть в тюрьму: Признания парня из Goldman Sachs|Майкл Дейли|26 июня 2014|DAILY BEAST

• Но эта мягкая и жадная подрывная органелла не может сравниться с гением наших ученых!

  Фальшивое лекарство от супербактерий|Кент Сепковиц|21 июня 2014 г.|DAILY BEAST

• Мы должны с жадным удовольствием арестовать и вернуть их беглых рабов.

  От Лас-Вегаса до Джорджии NRA создала монстра|Клифф Шектер|9 июня 2014 г.|DAILY BEAST

• Технологические фирмы Силиконовой долины, как правило, такие же беспощадные и жадные, как и любое капиталистическое предприятие до них.

  Гиганты Силиконовой долины — просто магнаты позолоченного века в техно-утопических одеждах|Джоэл Коткин|25 апреля 2014 г.|DAILY BEAST

• Мать аккомпанировала и в то же время наблюдала за дочерью с жадным восхищением и нервным опасением.

  Пробуждение и Избранные рассказы|Кейт Шопен

• Всякий раз, когда он посещал сад, он говорил всем, что никогда не должен приходить туда снова, потому что дедушка Крот слишком жаден.

  Сказка о дедушке Кроте|Артур Скотт Бейли

• Хотя это можно объяснить тем, что он был жадным читателем — всего и вся, что попадалось ему на пути.

  Дороти в Скайри|Эвелин Рэймонд

• Мадам Мальмезон тоже знала это, но суровый взгляд на ее жадном лице не смягчился.

  Вес короны|Фред М. Уайт

• Обладая умом, жадным до всевозможной информации, он не упускал возможности тщательно исследовать церковные дела.

  Английская церковь в восемнадцатом веке|Чарльз Дж. Эбби и Джон Х. Овертон

Определения слова жадный в Британском словаре

жадный

/ (ˈɡriːdɪ) /

---

прилагательное жадный или самый жадный

чрезмерно желающий еды или богатства, особенно в больших количествах; прожорливый

(постпозитивный фолл от для) жаждущий (для) человека жадный до успеха

Производные формы слова жадный

жадный, наречие жадность, существительное

Происхождение слова жадный

Староанглийское grǣdig; связанные с древнескандинавским grāthugr , готским grēdags голодным , древневерхненемецким grātac

Collins English Dictionary — Complete & Unabridged 2012 Digital Edition © William Collins Sons & Co. Ltd. 1979, 1986 © HarperCollins Publishers 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2012

жадный — определение и значение

Определения

из Словаря английского языка American Heritage®, 5-е издание.

• прилагательное Наличие или проявление сильного или чрезмерного желания приобретать деньги или владеть вещами, особенно желание иметь больше, чем нужно или чего он заслуживает.
• прилагательное Наличие или проявление желания есть или пить в больших или чрезмерных количествах.
• прилагательное Чрезвычайно нетерпеливый или стремящийся к деятельности или стремлению.

из словаря века.

• Чрезмерное желание есть или пить; хищный; ненасытный; очень голоден.
• Синонимы Ненасытный, ненасытный, хищный, прожорливый.

из версии GNU Collaborative International Dictionary of English.

• прилагательное Страстный аппетит к еде или питью; хищный; ненасытный; очень голоден; — последовал оф.
• прилагательное Страстное желание чего-либо; страстно желающий; стремится получить; скупой.

из Викисловаря, Creative Commons Attribution/Share-Alike License.


• прилагательное Жадность; поглощен эгоистичными желаниями.
• прилагательное Склонен к перееданию.
• прилагательное вычисление Стремление найти как можно больше текста.

из WordNet 3.0 Copyright 2006 Принстонского университета. Все права защищены.

• прилагательное (часто за которым следует «за») страстно или чрезмерно желающий
• прилагательное желание есть или пить больше, чем разумно потреблять
• прилагательное неумеренно желающий приобрести напр. богатство

Этимологии

из Словаря английского языка The American Heritage®, 4-е издание

[среднеанглийский gredi , из древнеанглийского grǣdig ; см. gher- в индоевропейских корнях. ]

из Викисловаря, Creative Commons Attribution/Share-Alike License

От среднеанглийского gredy, от древнеанглийского Grǣdiġ  («жадный, голодный, нетерпеливый»), от протогерманского *grēdagaz («голодный»), от протогерманского *grēdaz, *grēduz, *grēdô («голод »), от протоиндоевропейского *gʰAr(e)dʰ-, *gʰrēdʰ- («быть голодным, жаждать»), что эквивалентно жадность +‎ -y . Родственен древнесаксонскому grādag («с удовольствием, охотно» ср. голландский graag ), древневерхненемецкому grātag («жадный»), датскому grådig («жадный») (от древнескандинавского gráðigr («жадный»), gráði  («жадность, голод»)), готский 𐌲𐍂𐌴𐌳𐌰𐌲𐍃 (grēdags, «голодный»). Негерманские родственные слова включают албанский ngordh («жаждать, голодать, умирать»).

Поддержка

Помогите поддержать Wordnik (и сделайте эту страницу свободной от рекламы), приняв слово жадный.

Примеры

• Я должен предположить, что это означает не просто «_recipient_, способный получать», но, чтобы отчеканить слово, _captatious_, стремящийся или жадный получать, поглощающий; как мы говорим _avidum mare_, или _жадный залив_.

  Заметки и вопросы, номер 65, 25 января 1851 г.

• Ник Робинсон: «Я думаю, слово жадный было выкрикнуто»

  Новости BBC — Дом

• Он был очень, очень жестким по отношению к тем, кого он называет жадными , генеральным директорам, которые зарабатывают сотни миллионов долларов в год.

  Стенограмма CNN от 30 декабря 2007 г.

• Две крупнейшие экономики континента хотят, чтобы остальные развитые страны присоединились к ним в расправе с теми, кого они называют жадными банкирами.

  Торговая площадка

• Политики превозносят новую политику как «обуздание жадных корпораций» — люди ВЕРЯТ в это (!?) 6.

  Wonk Room » Почему Wal-Mart теперь поддерживает мандат работодателя

• Когда учителей называют жадными , а безработных называют ленивыми.

  Брент Будовски: Захвати Уолл-Стрит: Томас Пейнс нашего времени

• Пол: Утверждение о том, что евреи жадны, основано на восприятии культурных ценностей, которыми, по мнению некоторых, евреи обладают.

Можжевеловый веник для бани: польза и вред. Как запаривать веник из можжевельника и париться им?

Главная » Аксессуары для бани » Можжевеловый веник для бани: польза и вред. Как запаривать веник из можжевельника и париться им?

Сложно себе представить отдых в бане без веника. Самыми популярными являются березовый и дубовый веники, но существуют и другие виды. Если вам наскучили обычные лиственные веники, то почему бы не попробовать что-то более оригинальное? Сегодня мы расскажем вам подробнее про такой интересный вариант для бани как можжевеловый веник.

Содержание

1. Можжевеловый веник для бани: польза и вред
2. Как париться можжевеловым веником?
3. Как заготовить и как запарить можжевеловый веник?

Можжевеловый веник для бани: польза и вред

Можжевельник – это хвойный вечнозеленый кустарник, относящийся к семейству кипарисовых. В его состав входят эфирные масла, полезные микроэлементы, дубильные и антисептические вещества. Благодаря этим компонентам веник невероятно полезен для человека.

С древних времен наши предки активно применяли можжевельник при лечении простуды, всевозможных воспалений, кожных заболеваний, а также болезней почек и мочевого пузыря.

Эфирные масла оказывают благотворное влияние на кожу: они насыщают ее, тонизируют, улучшают цвет. Кроме того, во время нахождения в парной отдыхающие будут вдыхать эфирные масла, что также очень полезно. В частности, масла оказывают сильное противопростудное действие. Особенно они эффективны при воспалениях в легких, к примеру, бронхите или туберкулезе. Можжевельник поможет и при аллергии.

Помогает можжевельник в бане и при различных суставных заболеваниях: артрите, радикулите, ревматизме и др. Он способствует снятию воспалений, уменьшает болевые ощущения.

Еще одним положительным воздействием будет антибактериальный эффект. Не зря можжевельник считают естественным природным стерилизатором. Он выделяет фитонциды, уничтожающие бактерии. Наши предки пользовались можжевельником для запаривания кадушек перед заготовкой овощей, фруктов и грибов на зиму. Поэтому, если у вас на коже есть какие-либо воспаления, покраснения, то веник поможет от них избавиться, и вернуть красивую гладкую кожу.

Многие боятся пользоваться хвойным веником в бане, т. к. считают, что париться им невозможно. В реальности подобное физическое воздействие на кожу будет весьма полезно.

Веник из можжевельника способствует усилению кровообращения, выведению шлаков и токсинов, что в свою очередь улучшает насыщение кожи кислородом, она становится более подтянутой, подкожный жир расщепляется, пропадает «апельсиновая» корка, и кожа выглядит гладкой. Женщинам, ведущим борьбу за красивое тело, будет полезно париться с веником из можжевельника.

Дубильные вещества, входящие в состав растения, способствуют нормализации работы сальных желез, что особенно актуально для людей с жирным типом кожи.

Можжевельник для бани полезен и тем, что массаж таким веником поможет избавиться от мышечных болей, тело сможет расслабиться. Помогает веник и с головными болями.

Польза можжевелового веника для бани велика: он помогает при простудных, суставных и кожных заболеваниях. Веник оказывает положительное воздействие на кожу. У него приятный хвойный аромат, благодаря которому париться в бане еще приятнее.

Как известно, несмотря на всю пользу посещения бани, некоторым банные процедуры вредны. Аналогичная ситуация с веником из можжевельника: он имеет массу полезных свойств, но некоторым людям стоит воздержаться от его использования.

В частности, можжевеловый веник не следует использовать людям со свежими ранами, царапинами и ссадинами на коже. Не рекомендуется делать массаж веником в период обострения кожных заболеваний, при больном сердце или проблемах с сосудами. Если у человека высокое давление, то следует не только отказаться от веника из можжевельника, но и вовсе воздержаться от похода в баню.

Как париться можжевеловым веником?

Прежде нужно сходить в парную и хорошенько разогреться. Когда тело достаточно распарится, не стоит сразу брать можжевеловый веник, лучше начать с более щадящего варианта: березового, липового или дубового. После такой подготовки использование можжевелового веника будет менее болезненным.

Имейте ввиду, можжевеловый веник для бани достаточно жесткий и колючий, поэтому все движения должны быть плавными и нежными. Им не нужно хлестать, т. к. резкие движения могут привести к повреждению кожного покрова и болезненным ощущениям.

Веник на тело следует опускать под прямым углом, иначе иголки будут царапать кожу. Нужно прижимать веник к телу, легко похлестывая и аккуратно массируя кожу. Массаж в бане – полезная и приятная процедура. Массаж веником из можжевельника нужно делать легкими похлопывающими и прижимающими движениями. Достаточно 5 минут обрабатывать веником спину, руки и ноги, а потом лучше сделать перерыв. После можно массаж повторить.

Веник ни в коем случае не должен доставлять дискомфорт. Телу нужно привыкнуть к нему. Не спешите делать резкие движения, сначала достаточно просто мягко прикладывать его к телу. Некоторые банщики советуют следующий метод: нужно завернуть веник в чистую пропаренную ткань, положить на полок и полежать сверху. Даже такое применение будет невероятно полезно для организма.

Если веник был плохо запарен, на теле могут остаться следы в виде красных точек: пугаться не стоит, за несколько дней они пройдут.

Как заготовить и как запарить можжевеловый веник?

Заготовка веников для бани играет важную роль, ведь именно от того, насколько качественно будет подготовлен веник, зависит и то, насколько полезным и приятным в использовании он будет.

Некоторые веники заготовить достаточно непросто, но веник из можжевельника можно сделать и самостоятельно.

Можжевельник обычно можно найти в сосновых борах и ельниках. Оптимальное время заготовки – май-июнь, т. к. в этот период в ветках сконцентрировано максимальное количество полезных веществ, но в целом собирать ветки можно на протяжении всего года, в отличие от веток лиственных деревьев.

Для изготовления веника нужны плотные перчатки, чтобы защитить руки от иголок, и секатор для выравнивания их длины. Нужно подбирать молодые ветки, со свежими неповрежденными иглами. Необязательно собирать длинные ветки, подойдут и средние. Срезать их рекомендуется в прохладную погоду – это предотвратит обильное осыпание веток.

Можжевельник долго восстанавливается, поэтому не срезайте все ветки, на веник будет достаточно веток из средней части куста, остальное же пусть растет дальше.

Чтобы изготовить веник для бани, нужно сложить ветки плотно друг к другу и перевязать, крупные ветки будут основой, поэтому их необходимо поместить в середину, мелкие и тонкие ветки можно положить снаружи. Ветки должны быть плотно прижаты друг к другу, стягивать их лучше лыком или льняной веревкой. Освободите ручку веника от иголок, чтобы его можно было держать голыми руками. Работы необходимо проводить в плотных перчатках, чтобы защитить руки от иголок.

Кстати, можно сделать комбинированный веник и смешать ветки можжевельника, к примеру, с ветками березы, дуба, смородины и т. д.

Можжевеловый веник нельзя сушить, т. к. он будет осыпаться. Некоторое время его можно подержать на морозе: на улице зимой или в холодильнике. Также веник можно хранить около месяца при температуре чуть выше нуля, но при условии, что в помещении будет высокая влажность.

Можжевельник – это хвойное растение, следовательно, нет необходимости заготавливать веники про запас, их можно сделать в любое время года. Кроме того, в бане нужно пользоваться свежим веником из можжевельника.

Существует два способа запарки веников:

• жесткий;

В этом случае достаточно промыть его в воде, обдать кипятком и оставить в холодной воде на 10 минут. В этом случае веник будет жестким и хлестать им нельзя, можно только прикладывать к телу.

• мягкий.

Данный метод подразумевает следующий порядок действий: веник нужно пропарить в кипятке, выдержать полчаса в закрытой деревянной кладке. После им нужно бережно растирать кожу, а воду, оставшуюся после запарки, использовать для ополаскивания.

Использование веника повышает эффективность банных процедур и делает отдых более приятным. Веник из можжевельника – это отличный вариант, обладающий массой преимуществ: он отлично снимает раздражение кожи, прочищает дыхательные пути, помогает избавиться от целлюлита, снимает боли в суставах и мышцах.

Можжевеловый веник — в чём польза и как запаривать. – Баня Киев

Можжевеловый веник для бани очень необходим. Даже если это будет не каждое посещение, тем не менее польза его большая. Другими словами если сегодня вы парились березовым или дубовым веником, то в следующий раз лучше можжевеловый веник. Поэтому они будут дополнять друг друга.

Можжевельник это хвойное растение. Тем не менее многие специалисты считают их родственниками кипарисов. Это не убавляет пользы, которая напрямую указывает на родство с хвойными. В химический состав входят:

• Эфирные масла;
• Дубильные вещества;
• Витамины;
• Антисептики;
• Микроэлементы.

К химической картотеке прибавляется физическое воздействие иголок на кожу. Парение можжевеловым веником очень похоже на процедуру иглоукалывания. Так в чем же всетаки польза от можжевелового веника? Большое содержание эфирных масел. А с веника попадают масла не только на кожу, но и в дыхательные пути при парении. Никакое простудное заболевание не устоит перед таким напором.

лечебные свойства можжевелового веника

Это превосходное средство при различных воспалительных процессах. В особенности это касается лечения такого заболевания легких как туберкулез. А также различные радикулиты, дерматиты ну конечно же известный всем целлюлит. Можжевельник это мощное бактерицидное и антисептическое средство.

В чем же польза можжевелового веника, и нет ли в нем вреда? Он может бать вреден только человеку, у которого есть проблемы со здоровьем. Нельзя проводить поцедуры парения со свежими ранами или ссадинами. А так же в период обострения кожных заболеваний. Не рекомендуют использовать людям с болезнями сердечнососудистой системы. Запрещено париться можжевельником, если есть давление. Так ведь с давлением в баню вообще нечего посещать.

Взять веник в баню еще совсем не означает вы полноценно воспользуетесь ним. Для того чтобы его запарить правильно, нужно поучиться у мастеров банного дела. Только мастера знают – как нужно запаривать можжевеловый веник правильно. Многие любителей бани боятся один только грозный вид такого веника.

Тонкости запарки

Но в этом и есть главная изюминка. Веник можно запарить жестко. Другими словами когда его просто промывают водой. После чего обдают кипятком и снова кладут в холодную воду минут на десять. Хлестаться таким веником при пропарке нельзя, его можно только прикладывать к телу иголками.

А запаривая веник по мягкому пропаривают его в кипятке. После этого около получаса в держат закрытой деревянной кадке. А затем очень аккуратно растирают кожу. Вода в кадке оствшаяся после запарки идет на ополаскивание тела.

Веник не в коем случае не должен доставлять дискомфорт. Кожа парящегося должна привыкнуть к можжевеловому венику. Знатоки запаренный веник заворачивают в простынь и просто ложатся на него. Тем не мение такое лежание в парной дает хороший результат и пользу.

Заготовив правильно веник из можжевельника, он принесет очень много пользы. Хранить веник совсем необязательно. Потому что заготавить его можно в любое время года. Можжевеловый веник должен быть только свежим. Ни в коем случае веник нельзя сушить. Почему – да потому что, как и любой хвойный веник, он будет осыпаться.

Какое то время его можно хранить на морозе или в морозильнике. Но лучший веник из можжевельника это только свежий. Ветки для него нужно подбирать молодые, со свежей неповрежденной иглой. Не обязательно ветки должны быть очень длинными.

Метла – Junipurr Jewelry

Результаты поиска

В тренде

• Золотой кликер
• Золотое кольцо
• Золотой треугольник

Популярные продукты

• Шеврон ЦЗ

• Мини-бабочка

• Разбитое сердце

• Авторизоваться
• Зарегистрироваться

Категория

• Все золотые украшения (457)

Нарезание резьбы

• Резьбовой
• Безрезьбовой

Драгоценный камень

• Все драгоценные камни
• Чехия
• черный Чехия
• Черный оникс
• Опал
• Жемчуг
• Цветные камни
• Боковой набор

Приложение доступно для загрузки в Google Play и App Store.
Бесплатная доставка при заказе на сумму более 750 долларов США.

Ржавчина кедра, кипариса и можжевельника — UC IPM

UC IPM Главная > Дома, Сады, ландшафты и газоны > Деревья и кустарники > Болезни

Ржавчина кедра, кипариса и можжевельника — Gymnosporangium spp. Эти грибы поражают можжевельник в некоторых городских районах, а также кедр, кипарис и можжевельник в прохладных и влажных районах их природного ареала, таких как Сьерра-Невада. Альтернативные хозяева грибов розоцветных (например, груша и ирги) также могут быть инфицированы. Идентификация Наиболее заметным признаком болезни хвойных является наличие темно-зеленых плотных пучков побегов («ведьмины мётлы») на постоянно зараженных ветвях. Метлы часто разбросаны по всей кроне дерева или кустарника. Самые большие и старые метлы обычно встречаются в нижней части полога. Некоторые метлы могут вырасти более 3 футов в диаметре. Небольшие круглые красноватые подушечки, образующиеся на хвое весной, также указывают на заражение Gymnosporangium spp. Позже в течение года, когда эти подушкообразные спорообразующие тела созревают и становятся влажными, они выглядят как оранжевые желеобразные массы. На плодах, зеленых стеблях и листьях розоцветных видов чередуются группы мелких чашевидных плодовых тел, содержащих оранжевые грибковые споры, которые выглядят как пустулы и являются симптомами инфекции. Некоторые омелы можно спутать с ведьмиными метлами, вызываемыми ржавчиной Gymnosporangium. Например, Phoradendron juniperinum = P. libocedri, заражает баданный кедр и можжевельники; если смотреть издалека, он напоминает метлы, вызванные гимноспорангиевой ржавчиной. Омела отличается наличием безлистных, зеленых побегов, растущих округлыми гроздьями. Зеленые побеги омелы кажутся безлистными, потому что ее листья имеют длину всего 1/10 дюйма и чешуйчато лежат вдоль стеблей. Жизненный цикл Gymnosporangium spp. для завершения своего жизненного цикла требуется два хозяина из разных семейств растений. Большинство из них имеют четыре или пять стадий спор. Весной и летом гриб на своем хвойном хозяине образует споры. Эти споры распространяются по воздуху и заражают молодые ткани альтернативного хозяина, розоцветных. Гриб растет на альтернативном хозяине и в конечном итоге производит переносимые по воздуху споры, которые заражают хвойного хозяина, обычно в конце лета или осенью. Ладан кедровая ржавчина, Gymnosporangium libocedri, , также называемая ржавчиной кедрового ракитника, чередуется между благовонным кедром и в основном ирги, Amelanchier spp. Альтернативными хозяевами также являются яблоня, боярышник, рябина, груша и айва. Урон Гимноспорангиевая ржавчина вызывает появление галлов, низкорослых и кустистых ветвей (например, ведьмины метлы), отмирание стеблей и оранжевые студенистые споровые массы на хвойных деревьях. Ущерб обычно оказывает минимальное влияние на здоровье растений. Молодые зараженные хвойные деревья часто деформируются и иногда погибают, но более крупные деревья погибают редко, даже если происходит некоторое снижение роста и вычесывание. Только когда деревья сильно заражены или имеют обширные метлы, они страдают от снижения роста и гибели. Качество пиломатериалов ухудшается у деревьев, выращиваемых для заготовки. На своих розоцветных видах с чередующимися хозяевами (например, яблоня, боярышник и груша) ржавчина гимноспорангиев вызывает несмертельные вздутия и красочные пятна на плодах, листьях и ветвях. Розоцветные хозяева обычно мало повреждаются. Исключение составляет заражение и деформация плодов груши G. libocedri, болезнь, называемая грушевой ржавчиной или грушевой ржавчиной тихоокеанского побережья. Решения Обрезайте и утилизируйте зараженные ветки и ветки хвойных деревьев осенью, до образования спор весной. Удалите галлы, сделав надрезы в здоровой древесине ниже набухшей инфицированной ткани. Простуда и баня: Здоровье: Наука и техника: Lenta.ru Posted on 06.03.202309.03.2023 by alexxlab Leave a comment Лор-врач Голубова рассказала, можно ли баней лечить простуду Образ жизни Баню многие считают чудодейственным средством, которое спасет чуть ли не от всех болезней. А уж от простуды — в первую очередь. И, судя по выводам ученых, в этом есть доля правды. Но все же лечиться баней врачи не советуют. 9 декабря 20224 Источник: iStockphoto По словам Валерии Голубовой, врача-оториноларинголога Клинической больницы Святителя Луки, на фоне начала сезона гриппа и ОРВИ пациенты все чаще спрашивают, помогают ли сауна и баня защитить от респираторных инфекций. Специалист рассказала, к каким выводам пришли ученые, изучая этот вопрос. Одно из исследований проводили финские ученые. Его участниками стали 2,3 тысячи мужчин, у которых был хотя бы один фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Финны пришли к выводам, что посещение сауны помогает: снизить риски болезней сердца и сосудов, включая ИБС и гипертонию. К примеру, у мужчин которые посещали сауну 4-7 раз в неделю, риск внезапной сердечной смерти был на 63%, чем у тех, кто ходил туда всего раз в неделю. А мужчины, которые провели в сауне более 19 минут, увидели снижение сердечной смертности на 50%; снизить риск инсульта; снизить риск болезни Альцгеймера; снизить уровень С-реактивного белка в крови — маркера воспаления в организме; улучшить выведение тяжелых металлов; повысить настроение. — Меня удивило научное подтверждение того, что сауна может заменять даже занятия спортом — это так называемый ленивый фитнес. Мышцы, конечно, таким способом не накачаешь, но даже сидение в сауне при температуре 75 градусов в течение 30 минут усиливало выработку белка теплового шока на 50%. Этот белок отвечает за поддержание трехмерной структуры клеточного белка, что препятствует нейродегенерации и атрофии мышц, — добавила Валерия Голубова. Читайте также Еще одно исследование провели немецкие ученые, но они уже наблюдали в течение 18 месяцев за здоровьем детей. Всего в эксперименте участвовали 44 ребенка дошкольного возраста, которых разделили на две равные группы. Одни ходили в сауну каждую неделю, вторые — вообще не ходили. Авторы работы следили за любыми инфекциями, которые развивались у детей в этот период, в том числе за простудой и заболеваниями верхних дыхательных путей. Какой же результат они получили? Оказалось, что дети, которые не посещали сауну, суммарно болели в два раза больше дней, чем их сверстники, которых родители еженедельно водили греться. — Сегодня часто вспоминают и сравнивают эпидемию гриппа начала ХХ века — «испанку», погубившую половину Европы, с COVID-19. Знаете, что спасло тогда Россию, которая находилась и без того в плачевном состоянии? Мороз, баня и водка — иначе говоря, наружная и внутренняя гигиена. Ведь в Европе мыться было не принято — зачастую отхожие места располагались недалеко от мест приема пищи. По этой причине, собственно, чума и косила европейцев, — поделилась специалист. Читайте также Есть такой популярный народный совет: если чувствуешь, что заболеваешь, надо сходить в баню — погреться, тогда не разболеешься. Но, по мнению лор-врача, такая рекомендация может сделать человеку только хуже. — Если чувствуешь, что заболеваешь, баня уже не поможет — наоборот, может даже усугубить болезнь. В состоянии, когда уже есть первые признаки вирусной инфекции, ваша иммунная система и без того работает на износ, пытаясь с ней справиться. А дополнительный стресс для организма, как правило, приводит к тому, что симптомы проявляются еще ярче, — сказала Валерия Голубова. Доктор напомнила, что при всех плюсах бани ходить в парную надо только при хорошем самочувствии, когда ничего не беспокоит. Также в бане важно: не делать резких движений, особенно если вы не подготовлены — то есть постепенно повышать температуру нагрева и увеличивать длительность нахождения в парилке, обязательно закрывать голову полотенцем или шапочкой, пить достаточно воды после выхода из парилки. Можно ли ходить в баню, делать массаж и заниматься фитнесом людям, прошедшим лечение от рака? Что думают об этом онкологи Петербургского онкоцентра, читайте ЗДЕСЬ. Автор текста:Анастасия Романова Можно ли ходить в баню при простуде Баня это то место, где человек может отдохнуть душой и телом, очиститься, забыть обо всех неприятностей, избавиться от стресса, переживаний и болезней. Тут сразу же возникает вопрос, можно ли ходить в баню при простуде, раз она является такой полезной. Парная – это лучшее средство оздоровления, которое благоприятно действует на весь организм. Любой банщик и медик подтвердит это. Поэтому пришло время ответить на главный интересующий вопрос, касающийся похода в парную в период простуды. При простудных заболеваниях не только можно, но еще и надо ходить в парную. Она является эффективным средством по борьбе с вирусами. Если болезнь только начинает прогрессировать, то для полного выздоравливания достаточно будет всего одного посещения. Но нельзя делать поспешных выводов. Для начала следует хорошенько ознакомиться с определенными правилами по лечению простуды в сухой или влажной бане. Основные правила Посещение парилки окажет положительное действие только в том случае, если будут учтены рекомендации. Поэтому давайте сразу перейдем к ним. Отпаривание станет более эффективным, если насытить парилку эфирными маслами мяты, ментола, эвкалипта, лаванды и так далее. Это идеальное средство для избавления от кашля и насморка. Чтобы голова не перегревалась и от этого не повысилась температура, следует одеть специальную шапочку, которая это предотвратит. После пропаривания дайте своему телу отдохнуть в течение 20 минут. Полезным будет выпить потогонный чай с ромашкой, малиной и другими травами. Категорически запрещено отправляться в парилку с поднятой температурой. Ведь ваше тело и без того горячее и подвергать его еще большему нагреву нельзя. Все люди по-разному переносят холод и жару. Если от последнего своего похода в парную вы не в восторге, то вовсе не стоит туда идти. Иначе пользы от этого не будет никакой. При соблюдении этого небольшого количества правил, вам удастся очень быстро выздороветь с помощью такого необычного способа. Но есть и причины, из-за которых не стоит рисковать своим здоровьем и испытывать на себе банные процедуры. Когда остаться дома? Нельзя сказать точно, поможет вам баня побороть грипп или нет. Она поможет только на начальном этапе развития заболевания. Тогда простуда не успеет прогрессировать и утихнет. Также неплохо было бы отправиться на банные процедуры сразу после выздоровления. Это зарядит вас позитивом, и вы снова будете полны сил. Но существуют и определенные противопоказания, из-за которых таким способом лечения пользоваться нельзя. В предоставленном списке вы сможете ознакомиться с ними. Если вы болеете уже не первый день, то париться вам нельзя. Так как горячий пар поспособствует быстрому размножению вирусов и бактерий. Даже при незначительном повышении температуры нельзя отправляться в парную. Так как во время этого сердце начинает работать интенсивнее, а находясь на жаре, у вас просто может возникнуть инфаркт. Или же организм после этого будет ослаблен и не сможет справиться с заболеванием. Одной из симптомов простуды является головная боль. Если вы ее ощущаете, вам лучше остаться дома, так как в парной она может усилиться. А это в свою очередь приводит к головокружению или к обмороку. Если на губах появился герпес, отправление в парилку также стоит отложить до полного выздоровления. При активном прогрессировании заболевания в организме, никакого положительного воздействия банные процедуры не окажут. Наоборот, это скорее всего приведет к возникновению более серьезных болезней. Например, бронхиту, астме, воспалению легких и тому подобное. Плюсы посещения бани Баня – это отличный способ профилактики и лечения огромного количества разных болезней. Поэтому дальше мы предлагаем узнать обо всех достоинствах банных процедур. Закупоренные поры расширяются под действием пара, увеличивается потоотделение. А это значит, что вирусы и микробы выходят из организма. Кровообращение на жаре улучшается и в это же время увеличивается выработка лейкоцитов. Так что организму будет проще противостоять болезни. Пар действует на организм так же, как и ингаляции. Дыхательные органы с его помощью очищаются от накопившейся слизи. Пропаривание с помощью веника положительно влияет на мышцы и суставы. Поэтому во время посещения парилки стоит воспользоваться возможностью подлечить ткани и соединения костей. Ломота в теле пропадет, если вы посетите сауну. Несмотря на достоинства бани, любителям стоит быть осторожными. В лучшем случае, вы просто потеряете интерес к любимому занятию из-за отсутствия эффекта выздоравливания. А в худшем только усугубить всю ситуацию и ослабить организм. В любом случае перед походом необходимо проконсультироваться с врачом. Лечебные процедуры Чтобы ваше пребывание в парилке принесло не только пользу, но и удовольствие, предлагаем ознакомиться со списком приятных и полезных процедур. Растирание смесью меда и соли; Ингаляции с использованием эфирных масел; Питье лечебных напитков; Интенсивный массаж с помощью веника. Стоит отметить, что веник необходимо подбирать очень внимательно. Отдавайте свое предпочтение хвойным, березовым или эвкалиптовым веникам. Все вышеперечисленные процедуры помогут вам расслабиться, восстановить силы, укрепить иммунную систему и просто получить удовольствие. Также вы избавитесь от всех тревожащих вас симптомов прогрессирующей простуды. Терапия холодной водой: руководство для начинающих по ледяным ваннам и не только Michele Ursi/Adobe Stock Прокрутите Instagram, и вы, скорее всего, увидите видео людей, забирающихся в ванны, наполненные льдом и холодной водой, принимающих холодный душ или ныряющих в ледяные альпийские озера. Хотя у вас может возникнуть соблазн списать эти подвиги на тенденцию социальных сетей, погружение вашего тела в леденящую кровь воду на самом деле является вековой практикой, известной как терапия холодной водой, разновидность криотерапии. Терапия холодной водой – это использование воды для укрепления здоровья или лечения болезней, согласно исследованиям. Хотя он имеет долгую историю, он в основном используется для ускорения заживления после травм, облегчения боли в суставах и мышцах, а также для ускорения восстановления после физических упражнений, среди других возможных преимуществ для здоровья. Исследования по этой теме, как правило, сосредоточены на боли, предотвращении мышечных травм и восстановлении, а также настроении, а терапия холодной водой считается дополнительной терапией, учитывая, что это развивающаяся область. Читайте дальше, чтобы узнать о потенциальных преимуществах для здоровья и возможных рисках использования холодной воды для здоровья и медицинских целей, а также оценить, стоит ли обсуждать эту терапию с вашим врачом. История терапии холодной водой Культуры по всему миру использовали терапию холодной водой на протяжении тысячелетий. Например, погружение в холодную воду использовалось в терапевтических и расслабляющих целях в Древней Греции и рекламировалось римским врачом Клавдием Галеном как средство от лихорадки, согласно обзору, опубликованному в феврале 2022 года в Европейском журнале прикладной физиологии . Согласно тому же обзору, в начале 20 века врач Эдгар А. Хайнс провел исследование , которое помогло нам понять, как погружение в холодную воду влияет на организм, в частности, влияние погружения в холодную воду на кровяное давление и вегетативная нервная система, которая контролирует автоматические физиологические процессы, такие как частота сердечных сокращений. В начале 2000-х годов исследователи обратили внимание на холодную воду и восстановление после физических упражнений. «Многие исследования, которые мы видим сейчас, показывают, как холодная вода влияет на кровообращение и как это влияет на повреждение мышц, возникающее в результате упражнений, а также на некоторые клеточные процессы, которые приводят к болезненности мышц», — говорит Мэтью Уэлч, CSCS. , физиолог в Больнице специальной хирургии в Нью-Йорке. В результате многие профессиональные и обычные спортсмены обращаются к терапии холодной водой, чтобы восстановиться после физических упражнений. Недавний интерес к терапии холодной водой отчасти связан с Вимом Хофом. Хоф, также известный как «Ледяной человек», — голландский спортсмен-экстремал, получивший свое прозвище за то, что побил мировые рекорды, связанные с переохлаждением. Согласно его веб-сайту, его подвиги включают плавание подо льдом примерно на 217 футов и стояние в контейнере, покрытом кубиками льда, более 112 минут. Он взял то, что он узнал из своего холодного опыта, и создал метод Вима Хофа, сочетающий в себе работу с дыханием, холодовую терапию и практики приверженности. Сторонники утверждают, что этот метод увеличивает энергию, укрепляет иммунную систему, улучшает сон и помогает организму быстрее восстанавливаться. Как работает терапия холодной водой Воздействие холодной воды на тело вызывает сужение кровеносных сосудов в областях, погруженных в воду (известное как вазоконстрикция), что направляет кровь к вашим органам, говорит Джонатан Лири, который имеет докторскую степень в области хиропрактики и является Генеральный директор и основатель Remedy Place, оздоровительного центра в Нью-Йорке и Калифорнии, который предлагает занятия в ледяных ваннах. Кроме того, согласно исследованию, вода оказывает давление (известное как гидростатическое давление) на тело, что способствует притоку крови к основным органам, таким как сердце, мозг и легкие. Когда больше крови движется к вашим основным органам, она может собирать больше кислорода и питательных веществ. Как только вы выходите из холодной воды, те же самые кровеносные сосуды расширяются (расширение сосудов), говорит доктор Лири. Когда это происходит, богатая кислородом и питательными веществами кровь возвращается к вашим тканям, помогая удалять отходы, такие как молочная кислота, и уменьшать воспаление, согласно исследованиям. «У вас не может быть боли или болезни без воспаления», — говорит Лири. Таким образом, методы, которые уменьшают воспаление, такие как терапия холодной водой, могут быть полезны при многих жалобах на здоровье. Регулярное использование терапии холодной водой может иметь долгосрочные преимущества для вашего сердца и кровеносных сосудов. Вокруг каждого кровеносного сосуда находится мышца, поэтому, как сгибание рук на бицепс укрепляет ваши бицепсы, так и терапия холодной водой укрепляет ваши кровеносные сосуды, объясняет Лири. Со временем это может улучшить кровообращение, улучшив способность ваших кровеносных сосудов циркулировать кровью по всему телу. Терапию холодной водой можно проводить дома, в естественном водоеме, в фитнес-клубе, клинике физиотерапии или специализированной оздоровительной студии. Тем не менее, лучше всего проводить терапию холодной водой под руководством физиотерапевта, мануального терапевта или другого медицинского работника, если вы используете ее для восстановления после травмы, для спортивных результатов или для облегчения хронической боли. Общие вопросы и ответы Что делает терапия холодной водой? Когда вы погружаетесь в холодную воду, ваши кровеносные сосуды сужаются. Это толкает кровь к вашим органам, где она собирает кислород и питательные вещества. Когда вы выходите из холодной воды, ваши кровеносные сосуды расширяются, и кровь, богатая кислородом и питательными веществами, поступает к вашим тканям. Это может улучшить кровообращение и уменьшить воспаление. Как долго я должен оставаться в ледяной ванне? Универсальных руководств не существует. В некоторых исследованиях использовалась температура воды от 50 до 59 градусов.градусов по Фаренгейту. Вы захотите ограничить свое пребывание до 15 минут, хотя это зависит от человека, поскольку толерантность со временем увеличивается. Выходите, как только вы начнете дрожать или дрожать. Каковы потенциальные преимущества замачивания в холодной воде? Воздействие холодной воды может улучшить кровообращение и уменьшить воспаление. Эти действия могут помочь облегчить боль и ускорить восстановление после физических упражнений. Исследования также показывают, что терапия холодной водой высвобождает химические вещества мозга, связанные с позитивным настроением. Какой температуры должна быть ледяная ванна? Убедитесь, что ваша ледяная ванна достигает температуры от 50 до 59 градусов по Фаренгейту (50–59 градусов по Фаренгейту), эта температура упоминается в исследованиях, однако универсальных рекомендаций не существует, а время и температура могут варьироваться в зависимости от человека и его целей. Используйте термометр для проверки. Сколько раз в неделю следует принимать ледяную ванну? Идеальное количество еженедельных ледяных ванн зависит от ваших целей в отношении здоровья. В целом, две или три ледяные ванны продолжительностью от 10 до 15 минут — это хорошее еженедельное количество, к которому стоит стремиться. Имейте в виду, что со временем вам придется увеличивать время до 10–15 минут. Типы терапии холодной водой У вас есть несколько вариантов терапии холодной водой. Погружение в холодную воду Как следует из названия, погружение в холодную воду предполагает погружение в холодную воду по шею или погружение в определенный сустав или часть тела. Ледяные ванны — популярный вариант погружения в холодную воду, потому что вы можете контролировать температуру. Вы можете принимать их дома, в физиотерапевтической клинике или в специализированной студии восстановления. Если вы живете в более холодном климате, вы можете зайти в ледяной водоем, такой как озеро. Продолжительность пребывания в холодной воде зависит от температуры и вашего уровня толерантности. Если придерживаться температурного диапазона от 50 до 59градусов по Фаренгейту, которые использовались в некоторых исследованиях, убедитесь, что вы ограничили свое воздействие максимум 15 минутами, говорит Джон Галлуччи-младший, DPT, медицинский координатор Высшей лиги футбола, базирующийся в Бриджуотере, штат Нью-Джерси. Контрастная водная терапия Этот метод аналогичен погружению в холодную воду, за исключением того, что воздействие холодной воды чередуется с воздействием горячей воды. Подход варьируется, но исследования обычно следуют следующему протоколу: начните с погружения пораженной конечности в горячую воду (от 100,4 до 104 градусов по Фаренгейту) на 10 минут, затем чередуйте одноминутное погружение в холодную воду (от 46,4 до 50 градусов по Фаренгейту) и четырехминутное погружение в горячую воду, пока вы не достигнете общей продолжительности 30 минут, согласно исследованию, опубликованному в августе 2018 года в Журнал спортивной подготовки . Согласно этому исследованию, контрастная водная терапия часто используется в спортивных и физиотерапевтических целях для ускорения восстановления и уменьшения повреждения мышц. Холодный душ Принятие холодного душа позволяет облегчить терапию холодной водой, хотя преимущества могут быть не такими, как при погружении в холодную воду, говорит Скотт Дж. Бил, доктор медицины, врач-ортопед и спортивная медицина. в Rochester Regional Health в Нью-Йорке. Вы можете чувствовать себя более бодрым в краткосрочной перспективе, но исследования не показали, что холодный душ может помочь излечить стресс, вызванный физическими упражнениями, по данным Rochester Regional Health. Тем не менее, холодный душ может быть отправной точкой для терапии погружением в холодную воду, отмечает доктор Биль. Метод Вима Хофа Метод Вима Хофа сочетает в себе терапию холодной водой, работу с дыханием и практику приверженности с целью восстановления связи с самим собой и окружающей средой, как указано на его веб-сайте. Потенциальные преимущества включают в себя большую энергию, снижение стресса, уменьшение воспаления, лучший сон и более быстрое восстановление, согласно веб-сайту. Однако большая часть исследований, поддерживающих метод Вима Хофа, состоит из тематических исследований самого Хофа. Более обширное исследование, в котором отслеживаются результаты рандомизированной когорты людей, следующих методу Вима Хофа, людей, которые практикуют общую медитацию и дыхательные упражнения, и людей, которые не практикуют ни один из этих методов, могло бы лучше подтвердить эти утверждения, говорит Биль. . Возможные преимущества лечения холодной водой Купание в прохладной воде может принести пользу. 1. Способствует восстановлению мышц Ледяная ванна может ускорить восстановление после тренировки. На самом деле, большинство исследований потенциальной пользы для здоровья от терапии холодной водой связаны с восстановлением мышц. Имеются некоторые доказательства того, что погружение в холодную воду уменьшает отсроченную болезненность мышц после тренировки по сравнению с пассивными вмешательствами, включающими отдых или полное отсутствие вмешательства, согласно как обзору, так и метаанализу. Отдельно в одном исследовании оценивалась эффективность различных видов холодовой терапии с использованием охлажденной воды или холодного воздуха. В этом исследовании 10 мужчин прыгали в воду при температуре 50 градусов по Фаренгейту на 10 минут после выполнения комплекса упражнений для ног. На другой день, после тех же упражнений для ног, они прошли криотерапию всего тела, терапию, которая включает в себя сидение или стояние в камере с температурой воздуха до минус 200 градусов по Фаренгейту (в этом исследовании температура воздуха была минус 166 градусов по Фаренгейту). около трех минут. Исследователи обнаружили, что погружение в холодную воду было более эффективным, чем криотерапия всего тела, в снижении болезненности мышц и восприятии восстановления через 24–48 часов после тренировки. Но поскольку в этом и других подобных исследованиях участвуют небольшие группы, необходимы более надежные исследования, чтобы полностью понять взаимосвязь между погружением в холодную воду и криотерапией всего тела для заживления после тренировки. 2. Может помочь облегчить боль Терапия холодной водой часто используется в физиотерапевтических учреждениях для уменьшения воспаления и боли у людей с длительной (хронической) и кратковременной (острой) болью, говорит доктор Галлуччи. Согласно данным исследования, опубликованного в журнале Journal of Athletic Training , контрастная водная терапия используется для лечения боли при ревматоидном артрите, туннельном синдроме запястья, растяжениях связок стопы и голеностопного сустава и диабете. Переключение между двумя крайностями заставляет кровеносные сосуды многократно сужаться и открываться, что приводит к эффекту накачки, который увеличивает кровоток и доставляет больше кислорода и питательных веществ к тканям. Согласно этому исследованию, считается, что это может уменьшить отек, улучшить функцию мышц и способствовать заживлению. 3. Поднимет настроение Погружение в холодную воду может временно улучшить ваше настроение. Например, исследования показывают, что погружение в холодную воду приводит к 250-процентному увеличению уровня дофамина. Дофамин — это нейротрансмиттер и гормон, который играет ключевую роль в настроении. На самом деле, согласно Кливлендской клинике, он известен как гормон хорошего самочувствия. Кроме того, небольшое исследование показало, что 20-минутные ледяные ванны четыре дня в неделю улучшают качество жизни людей с подагрой. Участники также сообщили о меньшем стрессе, тревоге и депрессии. Терапия холодной водой Риски Воздействие на тело резких перепадов температуры — например, при прыжках в ледяную ванну или холодное озеро — вызывает стресс для организма. По данным Национального института рака, это особенно тяжело для системы кровообращения, которая включает сердце, кровеносные сосуды и лимфатическую систему. По этой причине людям с сердцем, артериальным давлением и другими проблемами кровообращения не следует пробовать терапию холодной водой без предварительной консультации с врачом, говорит Галлуччи. По данным клиники Майо, погружение тела в холодную воду также увеличивает риск гипотермии, потенциально опасного для жизни состояния, которое развивается, когда температура тела падает слишком низко. Гипотермия может произойти гораздо быстрее в воде, потому что вода отводит тепло от тела в 25 раз быстрее, чем воздух, предупреждает Национальный институт безопасности и гигиены труда (NIOSH). Более того, согласно NIOSH, переохлаждение может произойти в любое время, когда температура воды опустится ниже 70 градусов по Фаренгейту. Терапия погружением в холодную воду обычно проводится при температуре воды от 50 до 59 градусов.градусов по Фаренгейту, поэтому будьте особенно осторожны и информируйте о симптомах гипотермии. Лучше всего попробовать терапию холодной водой под руководством врача, чтобы избежать переохлаждения и других рисков, учитывая состояние вашего здоровья. И хотя температура, обычно используемая при лечении холодной водой, может быть недостаточно низкой, чтобы вызвать обморожение, вы можете получить покраснение и раздражение кожи, говорит Бил. Кто может захотеть попробовать (или отказаться) терапию холодной водой Если вам нужно быстро восстановиться после игры или интенсивной тренировки, методы терапии холодной водой, такие как ледяные ванны, могут помочь вам прийти в норму. Просто имейте в виду, что терапия холодной водой мешает нормальному процессу восстановления, что может замедлить рост силы и мышечной массы, если использовать ее после каждой тренировки, говорит Бил. Поэтому, возможно, лучше использовать его экономно, например, после соревнований или особенно интенсивной недели тренировок. Водная терапия (гидротерапия) в целом может помочь людям с хронической болью и тем, кто лечится от травм, по данным клиники Кливленда. Однако, учитывая, насколько стрессовой может быть терапия холодной водой для сердца и кровеносных сосудов, людям с проблемами сердца, артериального давления и кровообращения не следует пытаться проводить терапию холодной водой без предварительной консультации со своим врачом. Людям с нервными расстройствами, такими как диабетическая невропатия (тип повреждения нервов, который может возникнуть у людей с диабетом, по данным клиники Майо), также следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем пытаться лечиться холодной водой. По данным Rochester Regional Health, холод может повлиять на сенсорные нервы тела и потенциально привести вас к состоянию паралича, если у вас есть проблемы с нервами. Доступ к терапии холодной водой Терапия погружением в холодную воду часто предлагается в спортивных сооружениях и центрах физиотерапии. Из соображений конфиденциальности вы, возможно, не сможете полностью погрузиться в воду, если только не купальный костюм, но многие физиотерапевты погружают поврежденные суставы в холодную воду, чтобы уменьшить воспаление, говорит Галлуччи. Вы также можете проводить большинство видов терапии холодной водой самостоятельно дома после того, как поговорите со своим врачом или поставщиком медицинских услуг, чтобы определить, безопасна ли для вас терапия холодной водой. Холодный душ может быть самым простым методом для новичков, которые не привыкли к воздействию холодной воды, но вы можете делать ледяные ванны, если у вас есть ванна или бассейн. При желании вы можете погрузиться в холодную воду на открытом воздухе, если у вас есть доступ к естественным водоемам. Просто проверьте температуру воды перед тем, как нырнуть в воду. Исследования терапии холодной водой, как правило, используют температуру от 50 до 59 градусов по Фаренгейту, но универсальных рекомендаций нет, поэтому поговорите со своим врачом о том, что лучше для вас. Некоторые специализированные реабилитационные студии также предлагают терапию холодной водой. Например, в Remedy Place есть класс ледяных ванн, который начинается с дыхательных упражнений, чтобы помочь участникам подготовиться к холодным температурам. Если вы заинтересованы в изучении метода Вима Хофа, начните с бесплатного мини-класса, а затем попрактикуйтесь в мобильном приложении. Чтобы углубиться, пройдите онлайн-видеокурс или посетите личный ретрит. Всегда лучше работать с физиотерапевтом, мануальным терапевтом или другим медицинским работником, чтобы создать процедуру терапии холодной водой, которая соответствует вашим потребностям в здоровье, особенно если вы заинтересованы в использовании терапии холодной водой для улучшения спортивных результатов или помощи при хронических заболеваниях. восстановление после боли или травмы. Советы по началу работы с терапией холодной водой Если вы новичок в терапии холодной водой, прыжок в холодное озеро или ванну со льдом может оказаться слишком сильным шоком. Потратьте время, чтобы акклиматизироваться, прежде чем окунуться в холод. «Мы рекомендуем нашим спортсменам и пациентам начинать с холодного душа или открытого бассейна с температурой около 65 градусов по Фаренгейту», — говорит Галлуччи. Вы можете использовать повторяющийся душ в течение некоторого времени (дни или даже недели), чтобы повысить свою толерантность. Когда вы будете готовы погрузиться в воду, просто наполните ванну самой холодной водой из-под крана. По словам Биля, это, скорее всего, наполнит вашу ванну температурой от 50 до 60 градусов по Фаренгейту. Перепроверьте, окунув термометр в воду. Если ваша вода недостаточно холодная, чтобы достичь 60 градусов, это нормально; Вы можете добавить лед после того, как ваша переносимость холода увеличилась. Если вы предпочитаете окунуться в природный водоем, поищите информацию о доступных в вашем регионе вариантах в Интернете. Центры по контролю и профилактике заболеваний предоставляют информацию о качестве воды по штатам, поэтому вы можете избегать водоемов, которые представляют риск для здоровья и безопасности. Кроме того, Национальная метеорологическая служба предлагает ежедневные данные о температуре воды. Ищите воду с температурой от 50 до 60 градусов по Фаренгейту и возьмите с собой напарника для поддержки. Не пытайтесь делать это в одиночку. Когда вы будете готовы к окунанию, осторожно войдите в ванну, бочку или природный водоем и медленно опускайтесь, пока не погрузитесь ниже шеи. Вы также можете нацеливаться на определенную область тела. Например, садитесь в воду только настолько высоко, чтобы покрыть ноги, чтобы ускорить восстановление после интенсивной силовой тренировки нижней части тела или тренировки на велосипеде, предлагает Бил. «Попробуйте посидеть две-пять минут и доведите время до 10 минут», — говорит он. Лири рекомендует выйти, как только вы начнете дрожать или дрожать. «Это ваше тело говорит вам, что вы достигли своего максимального времени в течение дня», — говорит он. Что ожидать до, во время и после терапии холодной водой Ваш опыт лечения холодной водой будет зависеть от выбранного вами типа и поставленных целей оздоровления. Ожидайте погружения тела (или частей тела) в воду не менее чем на 59градусов по Фаренгейту. Вы можете посидеть в ванне, наполненной холодной водой и льдом, зайти в холодное озеро, принять прохладный душ или чередовать погружение в холодную воду с погружением в горячую воду. Если вы проводите терапию холодной водой дома, вы можете не носить одежду. В других местах можно надеть купальник или шорты и легкий топ или спортивный бюстгальтер. При входе в холодную воду сначала может перехватить дыхание, «и вы почувствуете, как бьется ваше сердце», — говорит Биль. Это может потрясти вас до состояния повышенного сознания, давая вам мгновенный подъем. По мере того, как вы сидите дольше, ваше тело адаптируется, а частота сердечных сокращений и дыхания замедляется, говорит Бил. Возможно, вы даже расслабитесь. Вначале вы можете провести в холодной воде всего несколько минут. Вам нужно будет оценить, как реагирует ваше тело, и соответствующим образом адаптировать свою практику. «Существует очень тонкая грань между тем, что каждый человек может вынести, — говорит Уэлч. То, что ваш друг может сидеть пять минут, не означает, что вы можете. «Выходите, как только вас начинает трясти или трясти», — говорит Лири. Выйдя из воды, дайте телу согреться естественным образом. «Ты будешь дрожать», — говорит Лири. И вашему телу может потребоваться некоторое время, чтобы вернуться к своей нормальной температуре, «но если вы позволите своему телу добраться до нее самостоятельно, это усилит эффект [лечения холодной водой]», — отмечает он. Вы можете заметить, что после разогрева у вас повышается подвижность или уменьшается боль, что связано с действием терапии холодной водой, улучшающей кровообращение. По мнению Лири, нет ничего лучше, чем выйти из ванны с холодной водой. Любимые ресурсы по терапии холодной водой Веб-сайт Метод Вима Хофа Узнайте больше о методе Вима Хофа, посетив официальный веб-сайт. Здесь вы найдете блог, информационный бюллетень, онлайн-курсы, приложение и книги. Книга Что нас не убивает Написано журналистом-расследователем и антропологом Скоттом Карни, Что нас не убивает. Хотя книга охватывает множество тем, она включает терапию холодной водой и метод Вима Хофа. Телевидение National Geographic Безграничный с Крисом Хемсвортом В шоу National Geographic Limitless Вместе с Крисом Хемсвотом актер берет интервью у ученых-экспертов и берется за различные физические и умственные испытания в поисках ответов на вопросы о том, что может помочь людям жить здоровее и дольше. В «Шоке», втором эпизоде ​​сериала, Хемсворт работает с воздействием холода, плавая в открытой воде. (Его воздействие было гораздо более экстремальным, и под медицинским наблюдением, поэтому не пытайтесь повторить это дома.) Он битком набит визуальными эффектами воздействия холода и тепла на тело и может быть полезен, если вам интересно. в обучении больше. Продукты, блоги и обучающие видеоролики Примечание: Everyday Health не рекомендует эти продукты. Не существует универсальных указаний относительно того, насколько холодной должна быть вода или как долго оставаться в холодной воде. После того, как вы поговорили со своим врачом или поработали с лицензированным терапевтом, если вы заинтересованы в практике дома, некоторые из этих ссылок могут оказаться полезными. Polar Monkeys В то время как вы можете принимать ледяные ванны в своей ванне, такие компании, как Polar Monkeys, разрабатывают резервуары для использования в помещении или на открытом воздухе. Эта компания из Халландейл-Бич, штат Флорида, предлагает стальные резервуары, надувные резервуары и ванны из кедрового дерева с охладителями, которые понижают температуру воды ниже 40 градусов по Фаренгейту (температура воды от 50 до 59 градусов).градусов F рекомендуются большинством экспертов). The Cold Plunge Основанная в Линкольне, Калифорния, компания The Cold Plunge производит ванны, специально предназначенные для терапии погружением в холодную воду. Вы можете установить температуру воды (до 39 градусов по Фаренгейту), а ванны в помещении или на открытом воздухе, как правило, безопасны для большинства здоровых людей. Если вы хотите узнать больше, прежде чем погрузиться, ознакомьтесь с блогом компании, просмотрите обучающие видеоролики и ознакомьтесь с потенциальными преимуществами. Ледяная бочка Для некоторых людей бочки являются более доступным способом лечения холодной водой. Ice Barrel предлагает легкие бочки (55 фунтов в пустом состоянии), которые оснащены простой в использовании дренажной системой и позволяют вам сидеть в вертикальном положении. Нужна дополнительная информация? Изучите его блог. Редакционные источники и проверка фактов Мувентан А., Ниветита Л. Научные доказательства воздействия гидротерапии на различные системы организма. Североамериканский журнал медицинских наук . , май 2014 г. Аллан Р., Мэлоун Дж., Александр Дж. и др. Холод на века: краткая история криотерапии для улучшения здоровья, травм и восстановления после упражнений. Европейский журнал прикладной физиологии . Февраль 2022 г. Кто такой «Ледяной человек» Вим Хоф? Метод Вима Хофа. Преимущества метода Вима Хофа. Метод Вима Хофа. An J, Lee I, Yi Y. Тепловое воздействие погружения в воду на результаты для здоровья: комплексный обзор. Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения . Апрель 2019 г. Шадган Б., Пакраван А.Х., Хоэнс А., Рейд В.Д. Контрастные ванны, внутримышечная гемодинамика и оксигенация под контролем ближней инфракрасной спектроскопии. Журнал спортивной подготовки . Август 2018 г. Abaïdia AE, Lamblin J, Delecroix B, et al. Восстановление после повреждения мышц, вызванного физической нагрузкой: погружение в холодную воду в сравнении с криотерапией всего тела. Международный журнал спортивной физиологии и достижений . Июль 2016 г. Kurniasari MD, Monsen KA, Weng SF, et al. Погружение в холодную воду непосредственно и через облегчение боли для улучшения качества жизни индонезийцев с подагрическим артритом: рандомизированное контролируемое исследование на базе сообщества. Биологические исследования для сестринского дела . Апрель 2022 г. Шрамек П., Шимечкова М., Янски Л. и др. Физиологические реакции человека на погружение в воду разной температуры. Европейский журнал прикладной физиологии . Февраль 2000 г. Пик Дж.М., Робертс Л.А., Фигейредо В.К., и соавт. Влияние погружения в холодную воду и активного восстановления на реакцию воспаления и клеточного стресса в скелетных мышцах человека после упражнений с отягощениями. Журнал физиологии . Февраль 2017. Дофамин. Клиника Кливленда. 23 марта 2022 г. Кровеносная система. Национальный институт рака. Холодовой стресс — погружение в холодную воду. Национальный институт охраны труда и здоровья. 6 июня 2018 г. Гидротерапия. Клиника Кливленда. 23 мая 2022 г. Диабетическая невропатия. Клиника Майо. 29 апреля 2022 г. Информация о качестве воды в океанах, озерах и реках по штатам. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Температура воды. Национальная служба погоды. Показать меньше Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности. 4 Эфирные масла для поднятия настроения для поддержки повседневной жизни к 3 марта 2023 г. Эфирное масло до и Dont’s: Советы по ароматерапии для начинающих к март 1, 2023 19 9 66666666666666666666666666666666669. 4 возможных преимущества для здоровья при планировании оздоровительного отпуска By 19 января 2023 г. Что такое оздоровительный туризм? Полное руководство по привлечению вдохновленного здоровьем каникул к 19 января 2023 г. Пробиотические бактерии в ферментированных продуктах могут помочь бороться с Bad Hreath . What . Холодная температура влияет на ваше тело? By 22 декабря 2022 г. Что такое сухая чистка? Руководство для начинающих по аюрведическому массажу и отшелушиванию кожи By December 20, 2022 5 Potential Health Benefits of Dry Brushing By December 20, 2022 5 Possible Health Benefits of Cold Water Therapy By December 12, 2022 5 Потенциальная польза массажа для здоровья Автор: 22 ноября 2022 г. , так же как и многие оздоровительные тенденции, которым люди клянутся. Практика онемения пальцев ног, обычно используемая спортсменами для облегчения боли в мышцах, получила высокую оценку таких знаменитостей, как Леди Гага и Гарри Стайлс, в социальных сетях. Известный R&B-певец Ашер настолько любит замораживать ванну, что держит за кулисами своей резиденции в Лас-Вегасе ледяную ванну, которую он использует для омоложения своего тела в перерывах между выступлениями, как он сказал Шейнелле Джонс из TODAY во время интервью. Но что на самом деле делают ледяные ванны с телом и есть ли в них польза? И если вы заинтересованы в том, чтобы сделать решительный шаг, как лучше всего сделать это безопасно? Мы поговорили с экспертом, чтобы выяснить это. Что делают с телом ледяные ванны? Ледяные ванны или «погружения в холодную воду» не новы, но в последние годы они то появлялись, то исчезали, сказал СЕГОДНЯ доктор Доминик Кинг, врач спортивной медицины в отделении ортопедической хирургии Кливлендской клиники. Здоровье. Как следует из названия, они включают погружение тела в ванну с ледяной водой на короткий период времени. То, что происходит с телом во время ледяной ванны, относительно простое, сказал Кинг. «Вы получаете сужение кровеносных сосудов в кровотоке к области, где бы вы ни прикладывали лед или холод», — сказал Кинг. «Так что, если это все ваше тело, вы получите сужение этих кровеносных сосудов по всему телу, сосредоточив внимание на своих ногах и руках вдали от вашего ядра, где удерживается большая часть вашего тепла». Чем полезны для здоровья ледяные ванны? Ледяные ванны обычно используются спортсменами после тренировок, чтобы облегчить боль в мышцах и улучшить восстановление, сказал Кинг. Но доказательства обсуждались. Исторически сложилось так, что наука об эффектах ледяных ванн была «довольно неоднозначной», сказал Кинг, и некоторые исследования даже предполагали, что ледяные ванны — это плацебо. Однако недавний систематический обзор — высочайший уровень исследований, как отметил Кинг, — опубликованный в журнале Sports Medicine в феврале 2022 года, свидетельствует об обратном. «Это показало, что погружение в холодную воду было эффективным средством восстановления после высокоинтенсивных упражнений, особенно упражнений HIIT», — сказал Кинг. В ходе исследования люди, принимавшие ледяные ванны после высокоинтенсивных упражнений, сообщали об улучшении самочувствия, увеличении мышечной силы и снижении болезненности, добавил он. Исследователи также наблюдали положительные результаты для креатинкиназы, фермента, который высвобождается в кровоток, когда мышечные клетки повреждаются после напряженных упражнений. Таким образом, есть исследования, показывающие, что ледяные ванны могут принести некоторую пользу людям, которые выполняют высокоинтенсивные упражнения, сказал Кинг, но есть психические и функциональные причины, по которым люди также погружаются в холодную воду, добавил он. Ледяные ванны могут уменьшить боль и воспаление. «Он может обезболить болевые рецепторы и уменьшить воспаление, так что вы можете думать о нем почти как о безмедикаментозном анестетике», — сказал Кинг. Он добавил, что пациенты с воспалительными заболеваниями, такими как ревматоидный артрит, могут обнаружить, что погружение в холодную воду помогает уменьшить отек или дискомфорт от обострений или после тренировок. Понижают температуру тела . Неудивительно, что ледяные ванны могут очень быстро охладить ваше тело. В некоторых случаях это может спасти жизнь. «Исторически мы использовали [ледяные ванны] в медицине для лечения таких вещей, как тепловой удар», — сказал Кинг, добавив, что во время марафонов принято принимать ванны со льдом. «У нас будет много бегунов… и их температура тела 105, 106, 107… и вам нужно очень быстро снизить их температуру», — сказал Кинг. Важно отметить, что, хотя ледяные ванны используются для лечения теплового удара, «мы не полагаемся на ледяную ванну только для снижения температуры от болезни», — сказал Кинг. «Когда у вас жар, самое важное, что нужно сделать, — это выяснить, откуда он взялся, это может быть инфекция или другое опасное для жизни состояние», — сказал Кинг, добавив, что вам следует обратиться к врачу. Ледяные ванны могут помочь с концентрацией внимания и медитацией. Еще одно преимущество ледяных ванн, о котором Кинг слышал от пациентов, заключается в том, что они помогают сосредоточиться. «Люди иногда делают это почти как медитацию после тренировки, так что это помогает им сосредоточиться на восстановлении и замедлить частоту сердечных сокращений», — сказал Кинг. Они могут помочь вам расслабиться и улучшить сон. Погружение в холодную воду также может помочь вам почувствовать себя более расслабленным после тяжелой тренировки, сказал Кинг. «Некоторые люди отмечают, что это действительно помогает им лучше спать, поэтому после сильного жара, сильного потоотделения и принятия (ледяной ванны) они просто чувствуют себя отдохнувшими», — добавил он. Как принимать ледяную ванну дома? Чтобы принять ледяную ванну дома, вам понадобится ванна или иммерсионная ванна, вода, лед и термометр. «Прежде чем начать, убедитесь, что какую бы ванну вы ни использовали, вы можете безопасно входить и выходить из нее», — сказал Кинг. Сначала наполните ванну холодной водой (около 60 градусов по Фаренгейту) и приготовьте контейнеры или пакеты со льдом. Затем заберитесь в ванну, а затем медленно добавьте лед, убедившись, что вы можете его терпеть, — сказал Кинг. Вы можете начать с замачивания примерно на пять минут, но не дольше 10 минут, и вода не должна становиться холоднее 53 градусов по Фаренгейту или 11,6 градусов по Цельсию, добавил он. Если вода слишком холодная, это увеличивает риск повреждения кожи или тканей, добавил Кинг. Вот почему так важно использовать термометр и добавлять лед после того, как вы сядете. Если это ваш первый раз, Кинг рекомендует начать с воды, температура которой составляет 68 градусов по Фаренгейту или 20 градусов по Цельсию, и оставаться там только через пять минут. Еще один вариант для новичков — попробовать холодный душ или закончить обычный душ струей холодной воды, прежде чем окунуться. «Если вам это не нравится и вашему телу это не нравится, погружение в холодную воду и ледяные ванны могут быть не для вас», — сказал Кинг. Ледяные ванны можно использовать по мере необходимости после интенсивных тренировок или один или два раза в неделю, если вы тренируетесь регулярно, отметил Кинг. Следует помнить, что для спортсменов, которые делают это чаще, это часть их работы, сказал Кинг, и им помогает целая команда. Кому следует избегать ледяных ванн? Ледяные ванны рекомендуются не всем. «Прежде всего, есть медицинские условия, при которых вам следует заранее проконсультироваться с врачом, потому что ледяные ванны могут иметь негативные и потенциально опасные последствия», — сказал Кинг, добавив, что это связано с тем, как холодная вода сужает кровеносные сосуды. Эти состояния включают болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет, периферическую невропатию, плохое кровообращение, венозный застой и болезнь холодовых агглютининов, сказал Кинг. Даже если у вас нет ни одного из этих ранее существовавших заболеваний, всегда полезно заранее проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо опасения по поводу ледяных ванн. Что с утра нужно есть: Что есть на завтрак, чтобы поддерживать вес в норме Posted on 05.03.202309.03.2023 by alexxlab Leave a comment Что нужно есть на завтрак, чтобы похудеть – рассказывает диетолог Чашка кофе, бутерброд, чай с печеньем — хуже такого завтрака только его отсутствие. Если ты хочешь похудеть, тебе все же придется продумать, чем ты будешь кормить себя утром. И для этого тебе не обязательно вставать на час раньше! Составить меню для полезного завтрака проще простого. Теги: Здоровье Похудение рецепты Диеты Советы диетолога GettyImages Для начала отметим, что каша (даже цельнозерновая!), творог или йогурт с ягодами при всей своей кажущейся полезности — не лучший вариант для утреннего приема пищи. В таком завтраке очень много углеводов, мало белка и совсем нет полезных жиров. А с учетом того, что утром чувствительность клеток к инсулину повышается, проголодаешься ты очень быстро. Для того чтобы чувствовать долгую сытость, учти следующие правила. Михаил Гаврилов врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США) Сочетай белки, правильные жиры и углеводы Жиры дадут тебе энергию, сложные углеводы – долгое чувство сытости, белки помогут разогнать обмен веществ. А пока твой мозг осмысляет, как такой завтрак сотворить, предлагаем тебе несколько идей. Самая простая — омлет, с салатом из овощей, заправленным оливковым маслом, сендвич на цельнозерновом хлебе с ореховой пастой и постным мясом, рулетики из красной рыбы с мягким сыром и зеленью. Позволь себе немного простых углеводов Как ты знаешь, углеводы лучше есть в первой половине дня. На завтрак ими лучше не злоупотреблять — на них должно приходиться около 30-40% калорийности утреннего приема пищи. Но и отказывать себе в удовольствии тоже не стоит. Большая часть утренних углеводов отложится в печени — за ночь ее запасы поистратились, а оставшиеся будут утилизированы благодаря гормону стресса — кортизолу, уровень которого утром повышается. И еще один важный момент, при достаточном количестве углеводов на завтрак твой организм не будет вытягивать их из мышц. Что из углеводов выбрать для завтрака? Это может быть небольшой ломтик темного шоколада, кусочек натуральной пастилы или мармелада, или же кружка свежих ягод. Делай упор на белки Утром ты можешь съесть до 22 г белка. Это около 100 г постного мяса, птицы или рыбы, пара яиц, кусочек твердого сыра (последним лучше не злоупотреблять, в нем достаточно жиров) или чашка бобовых. Это насытит гораздо лучше, чем та же каша (хотя на первый взгляд такой завтрак кажется плотным), а в течение дня ты будешь меньше «кусочничать». Добавь витамины и микроэлементы Чтобы получить от питания хоть какую-то долю нужных организму витаминов и микроэлементов, ты должна съедать от 450 до 700 г фруктов, некрахмалистых овощей и зелени в день! Но как происходит на самом деле? Съеденное между делом яблоко, немного зелени для украшения основного блюда и в лучшем случае овощной салат на ужин. Этого количества явно недостаточно. Включи витаминное блюдо в свой завтрак — четверть от суточной нормы. Что это может быть? Самый простой вариант — смузи из овощей, зелени и любых фруктов или ягод. Возьми за правило делать его каждый день. Для этого подойдут огурцы, стебли сельдерея, несладкие яблоки или ягоды (можно заранее размороженные), любые проростки. Включи яркий свет Казалось бы, какое отношение это имеет к похудению и диетологии? Самое прямое! Дневной свет помогает нашему организму проснуться, стимулирует выработку кортизола и снижает мелатонин. По уровню освещенности твой мозг понимает, что начался новый день, и просыпается. А вместе с ним через некоторое время просыпается и чувство голода. Если ты встаешь в полутьме, в потемках же собираешься на учебу или работу, то о каком желании поесть с утра может идти речь? Итак, ты встаешь и сразу включаешь яркий свет, а завтракать садишься не позднее, чем через 30-40 минут после пробуждения.   РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Зачем нужно завтракать? Подробности Опубликовано: 10 Октябрь 2022 Зачем нужно завтракать?   Полезные советы от диетологов. Первый прием пищи заряжает энергией на целый день, запускает процесс метаболизма в организме после периода ночного покоя. От качества и количества еды утром зависит то, насколько продуктивным будет ваш день. Многие люди привыкли совсем не завтракать, выпить чашку кофе или чая. Но диетологи говорят, что такую привычку нужно менять. Те, кто пренебрегает завтраком, сами лишают свой организм нужных ему веществ и витаминов. Часто можно наблюдать, что в утренние часы человек вялый, сонливый, есть чувство усталости. И потом во время обеда может уже переесть лишнего, поскольку организм хочет получить то, чего ему не хватает. Из-за этого появляются лишние килограммы, проблемы с желудочно-кишечным трактом. Поэтому пищу нужно принимать полноценно уже с утра. Важность завтрака для организма Голодному человеку сложно думать о делах. Поэтому после полноценного завтрака концентрация внимания будет лучше. Кроме того, врачи говорят, что правильный завтрак помогает контролировать уровень холестерина и сахара в организме, так как. предупреждает возможность переедания во второй половине дня. Есть исследование, подтверждающее, что люди, которые завтракают, имеют более сильный иммунитет и не так часто болеют. В организме есть полезные пищеварительные ферменты, вырабатываемые организмом как раз утром. Если человек не ест утром, их секреция снижается, и это может повлиять на работу организма. Что нужно сделать перед завтраком Утром, сразу после сна, если вы не совсем проснулись и аппетит еще не появился, полезно выпить стакан теплой воды. Можно добавить в воду каплю лимонного сока или чайную ложку меда. Важно сделать зарядку или легкую гимнастику – можно даже не вставая с постели. Все эти процедуры улучшат аппетит. Каким должен быть завтрак Прежде всего завтрак должен быть питательным. Его главная задача – зарядить нас энергией на целый день. Если человек ест рано, то желательно употреблять легкую пищу. В состав завтрака должны входить углеводы и белки. Белки являются главным материалом для строительства клеток, а углеводы отвечают за обеспечение организма энергией. Что лучше есть утром Идеальный завтрак – это каша. Она является источником сложных углеводов, которые обеспечивают энергией и создают чувство насыщения надолго. Кроме того, в крупах много витаминов, минеральных веществ и пищевых волокон, которые полезны для всех органов. Однако это утверждение верно для нерафинированных круп, произведенных из цельного зерна. Каши быстрого приготовления, манная и рисовая каша из очищенного зерна этими свойствами не обладают. Также отличный вариант для завтрака – йогурт или мюсли с фруктами (но в них не должно быть много сахара). Можно приготовить омлет с сыром, сварить яйца или просто съесть легкий салат из свежих овощей. Творог, орехи, филе индейки или куриные грудки станут прекрасным источником белка. Примерное меню завтрака на неделю Утром некогда думать о том, что приготовить. Поэтому намного удобнее будет составить меню заранее. Питание, конечно, должно быть правильным, но сильные ограничения приводят к срывам. Если вы не представляете свою жизнь без сладкого, утро – идеальное время для «маленького преступления». Но лучше выбирать полезные сладости – сухофрукты или фрукты. После завтрака и до обеда организму необходим правильный перекус. Это поможет избавиться от чувства голода. Работа будет плодотворной, и за обедом вам не грозит переедание. Идеальное время для перекуса или второго завтрака – примерно через три часа после основного приема пищи. Для правильного перекуса прекрасно подойдет яблоко, стакан кефира или горсть орехов. Завтрак при больших нагрузках Правильный завтрак спортсмена или человека с высокой физической активностью отличается от завтрака обычного человека. В процессе тренировок или силовых нагрузок расходуется много энергии, которую нужно восполнять. Завтрак должен быть сбалансированным и более калорийным. Кроме каш, молочных продуктов и яиц спортсменам нужно включить в свой рацион больше мяса, рыбы, отварные и свежие овощи, молочные или кисломолочные продукты. Какие продукты не подходят для завтрака Колбасные изделия, копчености Сдоба и выпечка, сладости в большом количестве Жирная и жареная пища Быстрые завтраки (каши-минутки, хлопья) – в них может быть много сахара плюс всевозможные консерванты. Начинайте свой день с полезных продуктов, готовьте на завтрак здоровые, вкусные блюда – и вы получите заряд бодрости на весь день. По материалам сайта «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ» (https://здоровое-питание.рф)   Средиземноморская диета, 3 других плана питания, снижение риска рака Средиземноморская диета, 3 других плана питания, помощь в снижении риска рака Ревматоидный артрит Диабет 2 типа Статьи Кислотный рефлюкс СДВГ Аллергия и альцгейм 0008 Bipolar Disorder Cancer Crohn’s Disease Chronic Pain Cold & Flu COPD Depression Fibromyalgia Heart Disease High Cholesterol HIV Hypertension IPF Osteoarthritis Псориаз Кожные заболевания и уход за ними ЗППП Откройте для себя Wellness Topics Nutrition Fitness Skin Care Sexual Health Women’s Health Mental Well-Being Sleep Product Reviews Vitamins & Supplements Sleep Mental Health Nutrition Домашнее тестирование CBD Men’s Health Оригинальная серия Fresh Food Fast Дневники диагностики Вы не одиноки Настоящее время Видео серии Молодежь в фокусе Здоровый урожай No More Silence Future of Health ЗДОРОВЬЯ . Sugar Savvy Move Your Body Здоровье кишечника Mood Foods Выровняйте позвоночник Find Care Первичная помощь Психическое здоровье OB-GYN Дерматологи Неврологи Кардиологи Ортопедисты Оризовов жизни Управление весом AM I Depressed? Викторина для подростков Вы трудоголик? Как хорошо ты спишь? Инструменты и ресурсы Новости здравоохранения Найти диету Найти полезные закуски Лекарства от A до Я Health A-Z Connect Breast Cancer Inflammatory Bowel Disease Psoriatic Arthritis Migraine Multiple Sclerosis Psoriasis Health News By Michelle Пагл, 9 февраля 2023 г. — факт проверен Даной К. Касселл. Альба Витта/Стокси Юнайтед Исследователи говорят, что альтернативная средиземноморская диета и 3 других плана здорового питания могут помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Все 4 диеты рекомендуют есть больше фруктов и овощей, меньше красного мяса и отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам, а не рафинированным. Эксперты говорят, что вы можете добиться дополнительной пользы для здоровья, ограничив свое окно приема пищи и потребляя продукты разных цветов в течение дня. Здоровое питание поможет защитить вас от хронических заболеваний. Но как это выглядит на самом деле? Новое исследование под руководством Гарварда Т.Х. Chan School of Public Health и опубликованный сегодня в JAMA Internal Medicine сообщает, что участники, которые следовали по крайней мере одному из четырех способов здорового питания, с меньшей вероятностью, чем другие, умирали от болезней сердца, рака или респираторных заболеваний. Исследователи заявили, что результаты остаются одинаковыми для разных демографических групп. Используемые данные были собраны за 36 лет от 75 230 женщин, участвовавших в исследовании здоровья медсестер, и 44 085 мужчин в последующем исследовании медицинских работников. В начале исследования у участников не было сердечных заболеваний или рака. Каждый из них заполнял диетические анкеты каждые четыре года. Изученные модели питания включают: Индекс здорового питания 2015 Альтернативная средиземноморская диета Индекс здорового питания на растительной основе Альтернативный индекс здорового питания Все модели питания имеют общие ключевые ингредиенты, включая цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, орехи и бобовые, хотя другие компоненты, включая потребление мяса, различаются в зависимости от схемы питания. Результаты исследования согласуются с текущими рекомендациями по питанию для Америки, которые рекомендуют несколько моделей здорового питания, сообщают исследователи в пресс-релизе. Это одно из немногих исследований, в которых на самом деле оценивалось, связано ли более строгое соблюдение режима питания в соответствии с рекомендациями по питанию с долгосрочным риском общей смертности и смертности от конкретных причин. «Мне трудно выбрать один из показателей вместо другого», — сказала Эми Браганьини, MS, RD, CSO, специалист по онкологическому питанию в онкологическом центре Trinity Health Lacks в Мичигане и представитель Академии питания и диетологии. Браганини рассказала Healthline, что она рекомендует основы всех индексов здорового питания в своей собственной практике. Почему? Потому что все они включают в себя несколько ключевых компонентов сбалансированного питания. По ее словам, компоненты здорового питания включают: Высокое ежедневное потребление различных овощей и фруктов Потребление цельного зерна по сравнению с рафинированным зерном Меньше красного мяса Больше нежирных растительных белков в дополнение к птице и рыбе Ограниченное потребление подслащенных сахаром напитки и продукты с добавлением сахара. Если бы ей пришлось выбирать, Браганини говорит, что альтернативный индекс здорового питания содержит множество рекомендаций, которые могут быть оптимальными для общего состояния здоровья. Кристин Киркпатрик, MS, RDN, ведущий врач-диетолог и менеджер службы оздоровительного питания в Кливлендской клинике оздоровительной и профилактической медицины в Огайо, добавила, что, хотя эти рекомендации по питанию являются полезной отправной точкой, они ориентированы на здоровых людей и не всегда обращайтесь к персонализации. Выбор конкретного режима питания для клиента подразумевает более высокую степень персонализации, сказала она Healthline. Эти персонализации могут включать оценку культурных и религиозных предпочтений, а также экологических проблем. Из всех моделей питания средиземноморская диета, пожалуй, самая популярная. Киркпатрик говорит, что средиземноморская диета является одной из самых здоровых моделей питания, основанной на надежных данных и долгосрочной устойчивости. Это связано со многими преимуществами для здоровья, включая снижение риска хронических заболеваний и преждевременной смерти. «Прелесть диеты в том, что во многих отношениях потребители, которые не готовы принимать все компоненты сразу, могут принимать ее по частям и все же получать пользу», — говорит она. Например, может помочь простой переход от меньшего количества красного и переработанного мяса к большему количеству дикой рыбы и растительных источников белка. Браганьини добавляет, что средиземноморская диета не только полезна, но и вкусна. «Самое лучшее в средиземноморской диете для меня — это вкус», — отметила она. Обсуждая различные стили питания со своими клиентами, Браганьини говорит, что старается встречаться со своими пациентами там, где они есть. «Например, если кто-то ест только один фрукт и овощ в день, я бы, скорее всего, не рекомендовала ему сразу начинать выбирать 5 порций овощей и 4 порции фруктов каждый день», — говорит она. Вместо этого она может предложить им увеличить потребление продуктов на одну дополнительную порцию в день, предоставив им удобные способы сделать это. «Надеюсь, это изменение станет для них здоровой привычкой и позволит постепенно вносить дальнейшие изменения в увеличение потребления фруктов и овощей», — сказала она. Браганьини объясняет, что то же самое касается потребления сахара. «Вместо того, чтобы поощрять своих пациентов полностью исключать из своего рациона все добавленные сахара, я советую им начать проверять этикетки и интересоваться, сколько они уже съедают», — сказала она. «Тогда я рекомендую постепенно менять сладкие напитки и продукты, которые они обычно потребляют, и предлагать альтернативы, которые могут быть столь же удовлетворительными», — добавила она. Поговорите с диетологом Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты может быть сложной задачей для многих людей, сказал Браганини. Если вы понимаете это, она рекомендует начать с записи на консультацию к зарегистрированному диетологу. «Рекомендации зарегистрированных диетологов адаптированы для каждого конкретного человека и могут помочь людям поставить перед собой цели постепенно внедрять в свою жизнь здоровые и устойчивые изменения», — сказала она. Старайтесь есть больше фруктов и овощей каждый день Второй способ снизить риск заболевания — увеличить потребление фруктов и овощей, говорит Браганини. «Фрукты и овощи не только наполнены антиоксидантами и фитохимическими веществами для борьбы с болезнями, но также богаты клетчаткой, относительно низкокалорийны и могут помочь потребителям чувствовать себя сытыми и довольными без риска нежелательного увеличения веса», — сказала она. сказал. Еще одно преимущество фруктов и овощей заключается в том, что из-за высокого содержания воды во фруктах и ​​овощах они также могут помочь людям адекватно восполнить недостаток жидкости в течение дня. Подключитесь к своей системе поддержки Третья рекомендация Bragagnini — вовлеките свою семью. Это включает в себя обсуждение планов питания на неделю вперед, а затем составление специального списка продуктов. «Я обнаружила, что большинство моих пациентов пропускают этот шаг и в конечном итоге пропускают завтрак, хватают фаст-фуд на обед или роются в поисках всего, что они могут найти на ужин», — сказала она. Запланированный список продуктов поможет вашей семье выбрать несколько вариантов ужина на неделю. «Вы можете выбрать продукты, которые будут хорошо упакованы в обед, и вы можете заранее приготовить здоровые варианты завтрака, такие как вегетарианские и наполненные яйцами чашки для кексов, овсяные хлопья на ночь и готовые фруктовые коктейли», — сказал Браганьини. Ищете другие способы перейти на более здоровое питание? Киркпатрик предлагает следующие предложения. Советы Киркпатрика по питанию для снижения риска заболеваний Старайтесь съедать от 5 до 7 разных цветов каждый день. Это будет означать, что вы получаете различные питательные вещества из растений. Потребляйте больше клетчатки. Часто это включает в себя сначала оценку того, сколько клетчатки вы потребляете в настоящее время, и, при необходимости, увеличение этих цифр за счет потребления большего количества некрахмалистых овощей, фруктов с низким содержанием сахара и неочищенных цельных зерен. Оценка препятствий на пути к успеху . Это может включать в себя более глубокое изучение вашего режима сна, управление стрессом и социальную поддержку ваших усилий по изменению поведения. Выберите ограниченную частоту приема пищи . Потребление пищи в течение 8-12 часов может помочь уменьшить жир на животе и снизить риск хронических заболеваний. Даже если вы перестанете есть за несколько часов до сна или просто начнете есть хотя бы через 90 минут после пробуждения. Сосредоточьтесь на своей конечной цели, исходя из риска вашего заболевания (т. е. семейного анамнеза, факторов окружающей среды). Затем поработайте с профессионалом, чтобы определить наилучший режим питания. Как мы рассмотрели эту статью: Наши специалисты постоянно следят за состоянием здоровья и хорошего самочувствия, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации. Текущая версия 9 февраля 9023 Написано Мишель Пугл Под редакцией 222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222. ФАКТ. , 2023 — Факт проверен Даной К. Касселл Читать дальше «Зеленая» средиземноморская диета снижает вдвое больше жира, чем средиземноморская диета Недавнее исследование показало, что богатая полифенолами «зеленая» средиземноморская диета снижает висцеральный жир на 14%, что в два раза больше, чем при классической средиземноморской диете… ПОДРОБНЕЕ Диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров может помочь людям с диабетом 2 типа Исследователи говорят, что диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров помогла участникам исследования с диабетом 2 типа добиться кратковременной потери веса и улучшения кровь… ПОДРОБНЕЕ Диета Аткинса в сочетании с лекарствами может помочь уменьшить приступы эпилепсии Исследователи говорят, что диета Аткинса с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов в сочетании с лекарствами может помочь уменьшить приступы у людей с трудноизлечимой эпилепсией ПОДРОБНЕЕ Что такое тофу и полезен ли он? Алина Петре, MS, RD (NL) Тофу — это продукт, приготовленный из сгущенного соевого молока. В этой статье рассказывается о питательных веществах, пользе для здоровья и потенциальных недостатках тофу. ПОДРОБНЕЕ 7 Научно обоснованная польза для здоровья от употребления достаточного количества воды Джо Лич, MS Обезвоживание может негативно повлиять на ваше тело и мозг. Вот 7 научно обоснованных преимуществ питьевой воды для здоровья. ПОДРОБНЕЕ 10 Доказанная польза черники для здоровья Джо Лич, MS Черника очень питательна и является одним из самых мощных источников антиоксидантов в мире. Вот 10 научно обоснованных преимуществ для здоровья… ПОДРОБНЕЕ 15 полезных продуктов с высоким содержанием фолиевой кислоты (фолиевой кислоты) Рэйчел Аджмера, MS, RD Фолат, также известный как витамин B9, представляет собой водорастворимый витамин, выполняющий множество важных функций. в вашем теле. Вот 15 здоровых продуктов с высоким содержанием… ПОДРОБНЕЕ Полезны ли пищевые дрожжи? Все, что вам нужно знать Лорен Панофф, MPH, RD и Эрика Джулсон, MS, RDN, CLT Пищевые дрожжи — это очень питательный веганский пищевой продукт с рядом потенциальных преимуществ для здоровья. В этой статье объясняется, почему пищевые дрожжи… ПОДРОБНЕЕ 8 Удивительная польза гвоздики для здоровья Рэйчел Аджмера, MS, RD Гвоздика — ароматная приправа в выпечке и индийской кухне, но она также полезна для вашего здоровья. Вот 8 полезных свойств гвоздики для здоровья. ПОДРОБНЕЕ 8 Ферментированные продукты и напитки для улучшения пищеварения и здоровья Рэйчел Аджмера, MS, RD Ферментированные продукты и напитки содержат полезные пробиотики, которые могут помочь улучшить пищеварение, иммунитет и даже похудеть. Вот 8 вкусных, питательных… ПОДРОБНЕЕ 10 продуктов, которые лучше всего есть по утрам Многие люди считают завтрак самым важным приемом пищи в течение дня, поскольку он прерывает ночное голодание и запускает метаболизм человека. Однако популярные американские продукты для завтрака, такие как пончики, выпечка и блины, насыщены насыщенными жирами и сахаром и содержат мало белка или клетчатки. Полезный завтрак — это завтрак, который содержит питательные продукты, дающие энергию и дающие человеку чувство сытости, что может помочь предотвратить переедание в конце дня. В этой статье вы узнаете, какие продукты лучше всего есть по утрам. Поделиться на PinterestПолезный завтрак может помочь предотвратить переедание в конце дня. Овсянка — источник питательных веществ. Он содержит бета-глюкан, который представляет собой толстое липкое волокно, которое помогает человеку чувствовать себя сытым дольше, а также может снизить уровень холестерина. Одно исследование показало, что люди, которые ели овсянку на завтрак, чувствовали себя более сытыми и ели меньше во время обеда, чем люди, которые ели кукурузные хлопья. Особенно это касалось людей с избыточным весом. Овес также богат антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами, фолиевой кислотой и калием. Овсяные хлопья, которые содержат больше белка и клетчатки, чем другие виды овса, являются хорошим вариантом, поскольку они имеют более низкий гликемический индекс (ГИ). Низкий ГИ означает, что уровень сахара в крови человека не увеличится так сильно. Яйца — популярный продукт для завтрака. Они питательны и содержат высококачественный белок. Некоторые считают, что яйца вредны для здоровья из-за содержания в них холестерина. Тем не менее, исследования показали, что диетический холестерин из яиц оказывает лишь незначительное влияние на уровень плохого холестерина или липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) в крови. Небольшое исследование людей с высоким риском развития диабета 2 типа или сердечно-сосудистых заболеваний показало, что употребление цельных яиц и умеренное снижение потребления углеводов приводит к улучшению уровня холестерина в крови. Это также уменьшило окружность талии, вес и жировые отложения. Если человек не ест продукты животного происхождения, употребление орехов — еще один отличный способ получить достаточное количество белка. Орехи также содержат антиоксиданты, магний, калий и полезные для сердца жиры. Согласно 30-летнему исследованию, опубликованному в New England Journal of Medicine , у людей, которые употребляли орехи семь или более раз в неделю, риск смерти был на 20% ниже, чем у людей, которые не ели орехи. Ореховое масло очень универсально. Люди могут намазывать ореховое масло на цельнозерновые тосты, смешивать его с овсянкой или йогуртом или использовать его в качестве соуса к свежим фруктам. К полезным для здоровья видам орехового масла относятся: арахисовое масло миндальное масло масло кешью несладкое масло какао и лесного ореха Употребление кофе на завтрак популярно благодаря содержанию кофеина. Кофе также предлагает другие преимущества для здоровья из-за его антиоксидантов, которые помогают бороться с воспалением. В одном обзоре Американской диабетической ассоциации говорится, что употребление обычного кофе или кофе без кофеина может снизить риск развития диабета 2 типа. Исследователи также предположили, что некоторые компоненты кофе улучшают метаболизм глюкозы. Однако добавление сливок или сахара снижает полезные свойства кофе. Лучше всего уменьшить количество сахара в кофе или вообще не добавлять его, а вместо сливок выбирать обезжиренное или растительное молоко. Поделиться на PinterestЗамороженные ягоды так же питательны, как и свежие, и доступны не в сезон. Ягоды всех видов, такие как черника, клубника, малина и ежевика, — отличное начало утра. Они низкокалорийны, богаты клетчаткой и содержат антиоксиданты для борьбы с болезнями. Исследование, проведенное Американской кардиологической ассоциацией, показало связь между более высоким потреблением антиоксидантов, содержащихся в ягодах, и более низким риском сердечного приступа у молодых женщин. Посыпьте ягодами хлопья, овсянку или йогурт или смешайте их со смузи. Если свежие ягоды дорогие или не в сезон, купите замороженные ягоды, которые не менее питательны. Тем не менее, лучше всего выбирать замороженные ягоды без добавления сахара для оптимальной пользы для здоровья. Семена льна богаты омега-3 жирными кислотами, белком и клетчаткой. Польза льняного семени для здоровья включает снижение уровня холестерина в крови, улучшение чувствительности к инсулину, снижение уровня сахара в крови и даже защиту от рака молочной железы. Люди могут посыпать льняными семечками йогурт или овсянку или смешать их со смузи. Крайне важно купить молотое льняное семя или перемолоть семена дома, так как целые льняные семена проходят через организм, не разрушаясь. Греческий йогурт — еще один отличный источник белка для утреннего приема пищи. Греческий йогурт густой и кремообразный и содержит больше белка, чем обычный процеженный йогурт. Греческий йогурт также богат кальцием и содержит пробиотики, которые помогают поддерживать здоровье кишечника и иммунную систему. Этот продукт с низким содержанием жира и высоким содержанием белка можно сочетать с другими продуктами из этого списка, такими как ягоды или ореховое масло. Черный, зеленый и белый чай содержат антиоксиданты, но зеленый чай, вероятно, самый полезный. Согласно одному исследованию, зеленый чай может помочь сжигать жир и способствовать снижению веса. Эти чаи содержат немного кофеина, но не так много, как кофе. Чай также может помочь человеку избежать обезвоживания. Творог — еще один источник белка. Одно исследование показало, что творог может сдерживать чувство голода так же эффективно, как и яйца. Творог также богат витаминами группы В, витамином А и кальцием. Люди могут есть творог отдельно или смешивать его с другими пикантными продуктами, такими как перец и зеленый лук, фрукты или орехи. Поделиться на PinterestБананы богаты калием и являются полезным перекусом в середине утра. Бананы — это быстрое и удобное дополнение к питательному завтраку. Какие шапочки для плавания лучше: Как выбрать шапочку для плавания Posted on 04.03.202309.03.2023 by alexxlab Leave a comment Выбираем шапочку для плавания: силиконовая, тканевая или комбинированная? В современном мире шапочки для плавания применяются, в основном, профессионалами во время тренировок. Но так было не всегда. Шапочки для плавания появились в начале 20 ст. Есть разные версии их происхождения, от необходимости согреться во время длительного пребывания в воде, до необходимости девушкам сохранить прическу, сделать которую было недешево. И тогда появились первые тканевые шапочки, некоторые из которых были даже с ремешочками. Шапочки носились не только в бассейн, но и на пляж.   Но, поскольку, тканевые шапочки быстро промокали, вскоре их начали делать из резины. Кроме того, выяснилось, что наличие шапочки влияет на увеличение скорости пловца, и, тогда уже, шапочки плотно укоренились среди пловцов.  Сегодня, правила любого бассейна предусматривают наличие у посетителей шапочки для плавания. Это сделано для того, чтобы волосы не попадали в воду бассейна и в фильтры очистки. Шапочка для бассейна полезна и ее владельцам поскольку она: •    защищает волосы от намокания и от вредного воздействия воды с хлоркой; •    защищает уши от попадания воды; •    позволяет убирать волосы девушкам, чтобы они не мешали; •    помогает сохранять тепло в воде, поскольку через голову уходит  80% тепла; •    уменьшает сопротивление воды; •    выражает ваш стиль, индивидуальность или настроение, в конце-концов:).   Современный мир обеспечивает богатство выбора, в том числе и шапочек. Начнем с самых популярных – силиконовых. Благодаря материалу из которого они изготовлены, эти шапочки представлены в широком ассортименте цветов, принтов и т.д. Они хорошо тянутся и облегают  голову. Хотя, иногда, из-за такой своей плотности у некоторых пловцов они вызывают неприятные ощущения, вплоть до головной боли.  Поэтому они больше подходят для профессиональных пловцов. В уходе силикон неприхотлив: промыли водой, просушили и вуаля!   Пожалуй, самые комфортные шапочки для бассейна — это таканевые. У них масса плюсов: комфортные, не давят, просто  одеваются, им не страшны заколки. Да и цена Вас, несомненно, порадует. Единственный и главный их минус это  то,  что они промокают. Такие модели только собирают волосы, но не защищают их отводы. Они больше подойдут для водной аэробики.    Стремясь сделать наиболее комфортную шапочку, производители соединили силикон и текстиль в одной модели, например Arena Smart Silicone. Внутренняя часть сделана из ткани, что позволяет комфортно надевать шапочку, а благодаря, силикону снаружи, не мокнут волосы и обеспечивается обтекаемость. Она подойдет для разного рода занятий в бассейне.   Существуют также латексные модели, однако латекс уже потерял свою актуальность. Посудите сами: латексные шапки тяжело одевать и снимать, они рвут волосы, рвутся сами, да еще и слипаются. Словом, на смену латексу пришел силикон.   ← Как выбрать флягу для велосипеда: все тонкости процесса выбора  |  Какой велосипед подойдет именно Вам? → Шапочки для плавания | TYR Sport в России +7 (495) 481 33 20 +7 (495) 481 33 20 РАБОТАЕМ По будням с 10:00 до 18:30 (по московскому времени) +7 (495) 481 33 20 {{section. NAME}} Товары Информация Основные функции Назначение шапочек Как правильно надеть шапочку Рекомендация по уходу Шапочка для плавания является обязательным элементом экипировки всех посещающих бассейн. Основные функции: Защищает волосы от хлорированной воды Надежно фиксирует волосы пловцов таким образом, чтобы они не мешались во время плавания Уменьшает сопротивление воды, сглаживая контуры головы Кроме того, шапочка препятствует попаданию волос в воду бассейна и в фильтры очистки, предотвращая их засорение. Именно это обуславливает ее обязательное наличие в бассейне В ассортименте TYR вы можете найти шапочки с интересными и яркими принтами, которые послужат стильным дополнением к вашей стартовой экипировке Назначение шапочек Как правильно надеть шапочку: Постарайтесь не задействовать ногти при надевании шапочки. Вне зависимости от материала, ногти, как и любые острые предметы, (например, заколки) могут повредить шапочку. Перед надеванием шапочки обладателям длинных волос рекомендуется собрать волосы на затылке, лучше всего – в пучок. Возьмите в руки шапочку таким образом, чтобы ладони оказались внутри и растяните ее на расстоянии 15-20 см. Расположите передний внутренний конец шапочки на лбу. Центральный шов шапочки должен идти от лба до задней части вашей шеи строго посередине. Потяните шапочку назад, пока задняя часть шапочки не окажется ниже уровня волос. Заправьте челку и выбившиеся пряди по кромке волос Рекомендация по уходу: Рекомендуется ополаскивать шапочки в холодной водой после каждого использования Шапочку необходимо высушить в разложенном виде вдали от нагревательных приборов и прямых солнечных лучей Латексные шапочки рекомендуется обработать тальком после высыхания – это облегчит их одевание Твоя свобода 20 лучших шапочек для плавания 2023 года [Протестировано и проверено] Есть несколько важных факторов, которые необходимо учитывать при поиске качественной шапочки для плавания. В этом руководстве вы можете ознакомиться с частями уравнения, когда дело доходит до покупки шапочки для плавания, которая эффективно защищает ваши волосы от хлора, бактерий и воды, а также сохраняет ясность зрения. Давайте углубимся в это: В первую очередь вам нужно будет рассмотреть  материалы . Есть 4 типа кепок, которые вы можете выбрать: латексные, силиконовые, нейлоновые и термокепки. Каждый из них имеет свою уникальность и идеально подходит для определенного типа ситуации. Что касается латексных шапочек для плавания, то они удобные, дешевые, но недостаточно прочные. Если вы неопытный пловец и ваша главная забота — комфорт, то вы не ошибетесь, купив латексную шапочку для плавания. В противном случае, если вы профессиональный пловец, это не будет хорошим выбором для вас. Следующие на очереди нейлоновые шапочки для плавания. Как и латексные шапочки для плавания, нейлоновые шапочки также очень удобны. Они тонкие и позволяют чувствовать себя комфортно в воде. Недостатком здесь является то, что они не могут сопротивляться просачиванию воды. Это означает, что хлор попадет на ваши волосы. В общем, нейлоновые шапочки для плавания идеально подходят для открытой воды в теплую погоду. Силиконовые шапочки для плавания идеально подойдут вам, если вы ищете прочную шапочку. Она может стать вашим другом на длительное время. Вы не ошибетесь с этим, если считаете себя профессиональным пловцом и регулярно участвуете в соревнованиях. Уникальность силиконовых шапочек для плавания заключается в их способности эффективно защищать волосы от хлора и бактерий в бассейне. Кроме того, он сохраняет вашу прическу и ваше зрение четкими. И напоследок — термоколпачки . Они изготовлены из силиконовых материалов, но разница здесь в том, что они имеют более толстое покрытие, которое позволяет вам плавать в более прохладных водах и сохранять голову и волосы в тепле. В общем, лучшей шапочки для плавания зимой не найти. Следующее, что вы, возможно, захотите рассмотреть, это ваша защита для волос . Неприятная ситуация, которая может случиться – ваши волосы начинают источать запах, из-за чего вам становится плохо. Но это не самый плохой сценарий. Гораздо хуже ситуация, когда хлор постоянно контактирует с вашими волосами. Это повредит вашим волосам в целом, а если вы блондинка, ваши волосы могут стать зелеными. Поэтому, если вы регулярно плаваете и любите проводить время в бассейне, мы настоятельно рекомендуем приобрести силиконовую шапочку для плавания. Как мы уже упоминали, они более долговечны, надежны и эффективно защищают вас от любого потенциального повреждения водой. Что еще нужно учитывать при выборе шапочек для плавания, так это то, что некоторые материалы склонны тянуть ваши волосы и причинять минимальный вред. Например, силиконовые шапочки для плавания прочные и долговечные, но они могут слегка стягивать волосы и причинять небольшой вред. С другой стороны, нейлоновые и латексные шапочки, очень удобные, не тянут волосы и обеспечивают гладкость. Однако латекс и нейлон не из самых прочных материалов и имеют тенденцию разваливаться через некоторое время, особенно если с этими колпачками обращаться неаккуратно. Кроме того, их недостаточно для защиты ваших волос от хлора. Тем не менее, если вы пойдете в бассейн один раз в голубую луну, вы не ошибетесь, выбрав латекс или нейлон. Следующее, на что вы хотели бы обратить внимание, это размер кепки. При определении этого учитывайте размер головы и волос. Для тех из вас, у кого действительно большие волосы, стремитесь к кепкам с дополнительным пространством. По правде говоря, мы заметили множество отзывов о шапочках для плавания, в которых люди недовольны размером шапочки. Вот три типа размеров: Размер имеет решающее значение для вашего комфорта в воде. Убедитесь, что вы не пропустите это. Еще одна вещь, о которой следует помнить, это погода . Как правило, в теплую погоду некоторые шапочки для плавания могут перегреваться и вызывать дискомфорт. Например, неопреновые кепки имеют тенденцию быстро перегреваться, чего следует избегать. С другой стороны, латексные кепки тоньше и не собирают столько тепла, как неопреновые. Если погода в вашем районе очень жаркая, вам идеально подойдет латексная шапочка для плавания. Также необходимо правильно ухаживать за шапочками для плавания. Не имеет значения, насколько жесткая крышка, даже если она сделана из силикона. Если вы постоянно растягиваете его, не чистите или постоянно дергаете, то вероятность того, что колпачок развалится, довольно высока. Наоборот, если вы будете аккуратно обращаться со своими вещами, вы даже сможете продлить срок их службы и избавитесь от необходимости менять шапочки для плавания в течение длительного периода времени. И наконец — дизайн . Это личная справка. Если вы хотите выделиться из толпы, вы можете стремиться к чему-то уникальному, например, к кепке с американским флагом из этого списка. В противном случае вы можете выбрать обычные цвета и просто наслаждаться комфортом и защитой, которую обеспечивает ваша кепка. Будем рады услышать ваше мнение в комментариях. Лучшие шапочки для плавания 2023 года Мы можем получать доход от продуктов, доступных на этой странице, и участвовать в партнерских программах. Узнать больше › Автор Наташа Рой Обновлено 2 апреля 2022 г. 14:08 Нравится вам это или нет, шапочка для плавания — полезная часть снаряжения. Являетесь ли вы профессиональным спортсменом или просто любите купаться в соседнем бассейне, лучшая кепка поможет защитить ваши волосы от хлора и других химических веществ. Они также могут помочь увеличить вашу скорость во время плавания, так как уменьшают сопротивление в воде. Но не все колпачки одинаковы, и не все подойдут для ваших нужд. Кроме того, вам нужно рассмотреть несколько вещей, прежде чем выбрать один из них: должен ли он быть сделан из латекса, силикона или другого материала? Вы хотите, чтобы он сочетался с вашими купальниками, или он вам нужен, чтобы улучшить вашу производительность? Читайте наше руководство по покупке лучшей шапочки для плавания. Лучшая шапочка для плавания для длинных волос: Speedo Unisex-Adult Caps Лучшая шапочка для плавания для спортсменов: Speedo Эластомерная силиконовая шапочка Лучшая детская шапочка для плавания: FUNOWN7 Лучшая детская шапочка для плавания 36 Fashion Caps 36 : Силиконовая шапочка для длинных волос BALNEAIRE для женщин Лучшая бюджетная шапочка для плавания: Латексная шапочка TYR На что обратить внимание при выборе лучшей шапочки для плавания Шапочки для плавания впервые стали популярны в 1920-х годов, так как женщины искали способ защитить свои дорогие прически. Они стали обязательным требованием во многих общественных бассейнах и превратились в модные стили, которые дополняли стили купальных костюмов того времени. И, конечно же, по мере роста ассортимента мужских причесок росли и шапочки для плавания. Шапочки для плавания также практичны для спортсменов. Они удерживают волосы от попадания на лицо, увеличивают скорость за счет уменьшения сопротивления и помогают удерживать беруши на месте. Шапочки для плавания изготавливаются из нескольких материалов, но наиболее распространенными являются силикон и латекс. Силиконовые кепки, как правило, популярны среди пловцов, так как они гладкие и могут уменьшить сопротивление. Латексные шапочки хорошо защищают волосы и, как правило, недороги, но из-за того, что они очень эластичны, они имеют тенденцию собираться в комки и становиться морщинистыми. Помимо материала, лучшая кепка для вас будет соответствовать размеру головы и длине волос. Например, если у вас длинные локоны, вам понадобится кепка, которая достаточно вместительна, чтобы выдержать вашу прическу. Тем не менее, детям, скорее всего, понадобится кепка меньшего размера, которая плотно прилегает к голове и защищает волосы. Вот что еще следует учитывать при выборе лучшей шапочки для плавания. Связанный: Намокни, будь в безопасности: лучшая обувь для воды для брызг и/или брызг Вам нужна шапочка для плавания для длинных волос? Если у вас есть пряди, спадающие на спину, вам понадобится шапочка для плавания, которая поможет вашим локонам оставаться сухими. Многие бренды предлагают бейсболки большей вместимости специально для людей с длинными волосами. Вы также можете найти пузырчатую крышку, которая обычно изготавливается из латексной резины. Они обеспечивают более просторную посадку и, в качестве дополнительного бонуса, обычно также закрывают уши. Подходит для длинных волос: Шапочка для взрослых унисекс Speedo Шапочка для плавания унисекс для взрослых от Speedo идеально подходит для длинных волос. Силикон без латекса обеспечивает плотную посадку и предотвращает сопротивление соскальзыванию. Эта кепка Speedo, доступная в пяти различных цветах, также имеет дополнительное пространство для укладки длинных волос. Вы профессиональный пловец? Соревнующимся пловцам нужна кепка, которая поможет увеличить скорость и уменьшить сопротивление волос во время плавания. Спортсмены, как правило, предпочитают силиконовые кепки, но некоторые также используют латексные кепки, так как они дешевле и пропускают воздух. Если вы профессиональный пловец, вам следует обратить внимание на важную деталь: не образуются ли морщины на шапочке для плавания, когда вы ее надеваете. Это может способствовать торможению. Лучшая шапочка для плавания для спортсменов: Эластомерная силиконовая шапочка Speedo Силиконовая конструкция шапочки для плавания Speedo гарантирует, что она не будет тянуть вас за волосы и не причинит боли. Текстура микросетки обеспечивает дополнительный комфорт, а эластомерная технология обеспечивает плотную посадку. Получите его в спортивном неоновом, синем, металлическом золотом, розовом, белом или черном цвете. Похожие : Лучшие очки для плавания для тех, кто любит воду Детям нужна детская шапочка для плавания Шапочки для плавания очень важны для детей. Они не только защищают волосы от агрессивных химикатов в бассейне, но и помогают предотвратить ушные инфекции. Детские кепки обеспечивают плотное прилегание к голове вашего малыша. Если ваш ребенок занимается плаванием, возможно, вам стоит присмотреться к силиконовой шапочке. Но если вы просто ищете кепку, которую они могут носить для веселого дня в бассейне, варианты из латекса, как правило, дешевле. Таким образом, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы потратить кучу денег на то, что они могут скоро перерасти. Лучшая детская шапочка для плавания: Детские шапочки FUNOWN Детская шапочка унисекс от FUNOWN предназначена для детей в возрасте от двух до восьми лет, не вызывает аллергии и имеет легкий вес. Кроме того, он герметичен и устойчив к разрывам, что обеспечивает длительный срок службы. И это забавные подарки для пловцов. Просто растяните его, защелкните и отправляйтесь на целый день веселья. Вы тоже можете продемонстрировать свой личный стиль Модные шапочки для плавания не обязательно оставлять в 1960-х — вы можете выбрать кепку, соответствующую вашему личному стилю. Они могут быть дороже, но некоторые из них поставляются в упаковках по две или три штуки, чтобы сочетаться с разными купальниками. И если вы беспокоитесь о потенциальном конфликте с будущими костюмами, вы можете взять один в нейтральных тонах. Лучшая модная шапочка для плавания: Силиконовая шапочка для длинных волос BALNEAIRE для женщин Эта шапочка доступна в цветах лотоса, черного цветка, белого тюльпана и зебры. Эта шапочка обеспечивает дополнительное пространство для обладательниц волос средней длины или длиннее. Нетоксичный силикон придает мягкость и сохраняет яркость рисунков, нарисованных вручную, после многократного использования. Нужен бюджетный вариант? Если вы ищете бюджетную кепку, рассмотрите латексные кепки, поскольку их дешевле изготовить и купить. Они не идеальны для спортсменов, так как могут скатываться и сморщиваться, увеличивая сопротивление. Но, если вам просто нужно провести день на пляже или в соседнем бассейне, вам подойдет бюджетная шапочка для плавания. Лучшая недорогая шапочка для плавания: Латексная шапочка TYR Латексная шапочка для плавания TYR имеет прочный ребристый край, обеспечивает снижение сопротивления и надежную посадку. При цене менее 5 долларов он доступен в более чем дюжине цветов и защищает ваши волосы от хлора и других бактерий в воде. Кроме того, они легкие, что делает их идеальными для промокания ног во время соревнований по плаванию. Часто задаваемые вопросы Какая шапочка лучше всего подходит для защиты волос от сухости? Лучшая шапочка для плавания, чтобы ваши волосы оставались сухими, должна содержать все ваши волосы и плотно прилегать к голове. Если вы сомневаетесь, возьмите большую кепку, которая выдержит ваши замки. Вы должны убедиться, что кепка сделана из силикона, латекса или лайкры, чтобы оставаться максимально сухой. Сохраняют ли шапочки для плавания волосы сухими? Они не предназначены для того, чтобы ваши волосы оставались сухими — вы полностью погружаетесь в воду! Что они могут сделать, так это предотвратить ушные инфекции и ограничить воздействие хлора и бактерий. Чтобы ваши волосы были как можно более сухими, убедитесь, что кепка плотно прилегает к голове и не имеет слишком много складок или пустого пространства. Бассейн в брилевичах телефон: Яндекс Карты — подробная карта мира Posted on 03.03.202309.03.2023 by alexxlab Leave a comment В Брилевичах откроют ясли-сад с бассейном. Учреждение рассчитано на 230 малышей Строительство детского сада В детских яслях-саду, возведенных на улице Каролинской, уже благоустраивают территорию. Совсем скоро они примут малышей. Подробности выяснила корреспондент агентства «Минск-Новости». 12 августа 2020 262 Shape 1 copy 6Created with Avocode. На строительной площадке вовсю кипит работа. Специалисты создают газон и укладывают плитку. Поднявшись на подвесной люльке, красят фасад здания яркими контрастными полосами. По цветовому оформлению сад хорошо вписывается в застройку жилого района. Дошкольное учреждение рассчитано на 230 ребят. Завершить работы планируют в сентябре. Но уже сейчас видно, что малышам здесь будет комфортно, в том числе детям с особенностями развития: созданы условия для их безопасного передвижения. Новый сад с нетерпением ждут жители Брилевичей. Район молодой, много семей с маленькими детьми. Согласитесь, удобно, когда садик рядом с домом. — Площадь участка — 0,85 га. Здание состоит из двух- и трехэтажных частей. Четыре трехэтажных функциональных блока групповых помещений объединены вокруг двухэтажной центральной части, в которой находятся бассейн и универсальный зал, — поясняет главный инженер «УКС Запад» Игорь Андрейчиков. В подвале размещаются мастерская по обслуживанию здания, хозяйственная кладовая, инвентарная, пищеблок (сюда уже завезли оборудование для приготовления еды) и другие помещения. На первом этаже — бассейн с раздевалками и душевыми, комната медсестры и тренера, групповые для детей в возрасте до трех лет и от трех до четырех. На втором и третьем этажах — помещения эстетического развития и творчества, комнаты медицинского и служебно-бытового назначения, а также групповые для детей. Всего сад рассчитан на 12 групп: две — для малышей в возрасте до трех лет, еще 10 — для ребят от трех до семи. — В групповых помещениях стены окрашены акриловыми красками светлых тонов, стены туалетов облицованы керамической плиткой. В холлах и вестибюле акцент сделан на рисунке пола из керамической плитки. В помещениях бассейна, медицинских, групповых, спальнях, музыкальном и гимнастическом залах предусмотрены настенные бактерицидные рециркуляторы воздуха, в бассейне — бактерицидные облучатели, — уточняет главный инженер. На территории садика обустраивают игровые и спортивные площадки, а также участки для изучения правил дорожного движения. Проводить время на свежем воздухе будет комфортно: предусмотрены теневые навесы, установлены малые архитектурные формы. В скором времени появятся качели, горки и другое оборудование. Фото Сергея Пожоги Источник: minsknews.by 262 Shape 1 copy 6Created with Avocode. Трудовым кодексом предусмотрено, что режим рабочего времени на предприятиях определяется правилами внутреннего трудового распорядка или графиком сменности. В Департаменте… В Беларуси к 2030 году предусмотрено создание более 1300 электрозарядных станций | Новости республики | | Лиозненский район | Лиозно | Новости Лиозно | Новости Лиозненского района Адрес: 211220, Витебская обл., г.п. Лиозно, ул. Ленина, 79/2 Е-mail: [email protected] (кроме электронных обращений) Телефон/факс: 8 (02138) 5-25-69, 5-22-61, 5-25-71 ВКонтакте: Лиозненский райисполком Telegram: Лиозно. Официально    Лиозно. Районный центр культуры Главная Новости Новости республики 28 октября 2021 Фото из архива В Беларуси к 2030 году предусмотрено создание более 1300 электрозарядных станций, сообщил заместитель премьер-министра Юрий Назаров во время совместного заседания Палаты представителей и Совета Республики в Овальном зале Дома правительства, передает корреспондент БЕЛТА.   В настоящее время электрозарядная сеть представлена 486 станциями, до конца 2021 года будет 600 станций, из них половина быстрозарядных. «К 2030 году предусмотрено создание более 1300 электрических заправочных станций. Предполагается также установка 25 супербыстрых электрозарядных комплексов в областных городах, Минске и на основных автомагистралях «, — сказал Юрий Назаров. Он добавил, что в этом году «Белоруснефть» реализует пилотный проект по строительству супербыстрого зарядного комплекса в Минске в районе разворотного кольца «Брилевичи» по ул. Наполеона Орды.   Юрий Назаров подчеркнул, что правительством утверждена программа создания государственной сети для зарядки электромобилей, принят указ «О стимулировании использования электромобилей». Предусматривается ряд налоговых льгот и преференций как для физических, так и юридических лиц. На прошлой неделе обсуждены у Президента изменения в данный указ, которые были поддержаны главой государства.   «Для стимулирования покупки электромобилей и зарядных станций предлагается расширить категории транспортных средств — к легковым электромобилям добавлен пассажирский и грузовой транспорт. Отменить «сквозной» НДС на всей цепочке — от производства, ввоза до приобретения электромобилей, в которой будут задействованы юридические лица и граждане. Освободить производителей электромобилей от уплаты НДС при ввозе не производимых в республике автокомпонентов для них. В результате мы приблизим цену на электромобиль к стоимости автомобиля с ДВС, что делает его конкурентоспособным для покупателя, — отметил вице-премьер.