Что такое Эгоизм, определение термина в Политический словарь, Ударение в слове Эгоизм

эгоист, человек, качество, себялюбие, характер, эгоцентризм, самолюбие, эго, жадность, эгоистка, выгода, эгоистичный, эгоистичность, один, плохо, черта, любить, одиночество, альтруизм, самовлюблённость, поведение, только, нарцисс, чувство, единоличник, нарцис, польза, жестокость, зло, личность, люди, одиночка, порок, самомнение, упрямство, эгоистично, высокомерие, цинизм, заносчивость, тщеславие, гордость, корысть, гордыня, самоутверждение, гордец, слияние, наглость,

М. М. Телемтаев, Системная философия

С. Ю. Власов, Взаимоотношения, или Почему мы одиноки?

Ю. С. Попова, Как перестать храпеть и дать спать другим, 2011

Анатолий Черняев, Союз можно было сохранить, 2007

Н. Н. Козак, Управление персоналом

Томас Майн Рид, Белая скво

С. И. Зверев, Шевроны спецназа, 2015

Джордж Бейкер, Константин Великий. Первый христианский император

Теодор Шварц, Судьба на ладони. Хиромантия, 2008

В. И. Толстых, Хочу – Могу – Должен. Опыт общественной автобиографии личности, 2015

Е. П. Блаватская, Чакры, 2012

Борис Березовский, Автопортрет, или Записки повешенного, 2013

Екатерина Болдинова, По-настоящему, 2015

Виталий Забирко, Мы пришли с миром…, 2005

В. А. Хорев, Польская литература XX века. 1890–1990, 2009

П. И. Бирюков, Биография Л.Н.Толстого. Том 3, 1915

Э. С. Гарднер, Дело о смертоносной игрушке, 1959

Лана Бриз, Макияж, маникюр, роспись ногтей, 2007

И. И. Мечников, Природа человека (сборник), 2014

Эмиль Золя, Сочинения

А. В. Курпатов, Быть эгоистом. Универсальные правила

А. А. Зиновьев, На пути к сверхобществу, 2008

Г. П. Шалаева, Толковый словарь для современных родителей, 2010

Л. А. Нудненко, Конституционные права и свободы личности в России, 2009

В. А. Колочкова, Малина Смородина, 2012

В. С. Соловьев, Национальный вопрос в России

А. С. Корчагина, Японский менеджмент, 2013

А. Н. Андреев, Игра в игру, 2005

А. А. Кулиненко, Записки пилигрима

К. Н. Леонтьев, Панславизм и греки

Диана Машкова, Дом под снегом (сборник), 2010

Н. А. Нарочницкая, Русский код развития, 2015

Хорхе Анхель Ливрага, Сокровенный смысл жизни. Том 2, 2005

Эрих Фромм, Иметь или быть?, 1976

С. Г. Ратнер, Подсознание, 2016

Светлана Канашкина, Наставления от Светлых Сил, 2016

А. В. Курпатов, Быть эгоистом. Универсальные правила

Роберт Грин, 33 стратегии войны

Георг Айказуни, Начни действовать. Часть 2

А. В. Елисеев, 1937: Не верьте лжи о «сталинских репрессиях»!, 2015

А. В. Тюрин, Конец какка-ду (Нанотехнологи погубят капитализм), 2005

Г. М. Прашкевич, Стрела Аримана, 90

А. С. Макаренко, Общение с трудными детьми

П. Н. Краснов, Всевеликое Войско Донское

Сергей Пятенко, Россия: уроки кризиса. Как жить дальше?, 2011

В. А. Жуковский, Стихотворения и баллады, 2010

Коллектив авторов, Государство и рынок: механизмы и методы регулирования в условиях преодоления кризиса, 2010

Что такое эгоизм на самом деле и как с ним бороться

Слово «эгоист» переводится как «я есть». Эгоистичное поведение проявляется везде – в жестах, речи, внешности, поступках, а также накладывает отпечаток на профессиональную деятельность. Человек эгоист стремится исключительно к собственной пользе и выгоде.

Что значит эгоизм простыми словами

В психологии эгоизм – это естественная потребность человека, сформированная в процессе эволюции. Разница лишь в масштабе, поэтому современные специалисты выделяют 2 формы эгоизма – умеренную и крайнюю. 

Эгоизм до сих пор остается одним из самых малоизученных качеств личности.

Крайние эгоисты потребительски ведут себя с окружающими, включая даже родных. Они не в состоянии оценить последствия собственных действий, а их отношения с семьей и близкими людьми больше напоминают паразитирование.

Внимание! Согласно Википедии, крайней формой эгоизма принято считать преследование и отстаивание своей выгоды. Причем человек может помочь другому, если это принесет пользу ему лично.

Виды эгоизма

Существует немало разновидностей эгоизма:

• скрытый и явный;

• женский и мужской;

• посттравматический;

• возрастной;

• интеллектуальный;

• альтруистический.

Явный эгоист живет по принципу «я – центр вселенной, требую подчинения и восхищения». Скрытого эгоиста определить сложнее, так как он заставляет других испытывать чувство жалости: «я жертва, и я страдаю. Не поддержать меня может только враг, достойный всеобщего осуждения».

Скрытой формой эгоизма часто страдают:

• дети, которые симулируют истерики;

• пожилые люди, особенно нездоровые и слабые;

• безответственные личности.

Скрытый эгоизм – это, по сути, способ манипуляции. Ведь он не вызывает агрессии и желания противостоять напористому оппоненту. Вот почему эгоистичный человек, скрывающий от окружающих болезненное самолюбие, весьма искусно пользуется ими в своих интересах.

Американский философ Дж. Роуз в своей книге «Теория справедливости» дает описание 3-х видов эгоизма в жизни:

Вести себя эгоистично индивидуум может в целях самозащиты, поддержания уровня жизни и самоутверждения. Эгоизм самозащиты – это основной инстинкт, данный от природы. Даже самые уравновешенные и интеллигентные люди способны превратиться в безумных дикарей в ситуации, угрожающей их жизни и здоровью. Все видели, как во время стихийных бедствий и природных катастроф создается давка у выходов, и обезумевшая толпа бежит, сметая все и вся на своем пути.

Как ведут себя эгоисты: типичные черты

Эгоист всегда, при любых обстоятельствах стремится удовлетворить собственные потребности и не учитывает при этом интересы других людей. Ему неважно, что кто-то может пострадать из-за его действий. Однако распознать эгоиста не всегда легко, так как он отлично маскируется.

Узнать эгоиста можно, если обращать внимание на ряд характерных проявлений. Эгоистическое поведение включает:

• склонность обвинять других в собственных промахах и неудачах;

• стопроцентную убежденность в своей правоте;

• неумение слушать собеседника;

• хвастовство;

• попытки манипулировать окружающими;

• демонстрацию материального благополучия;

• неистребимое желание быть в центре внимания;

• оценивание людей по «статусности» – достатку, успешности, уровню интеллекта.

Назвать человека эгоистом можно при наличии как минимум 3-х признаков из вышеперечисленных. 1-2-х проявлений недостаточно, ведь каждый из нас может периодически «включать эгоиста» в разных ситуациях. 

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вас регулярно обвиняют в эгоистичности, и вы отчаянно хотите вернуть расположение окружающих. Наши психологи подскажут, как избавиться от эгоизма, воспитать в себе отзывчивость и великодушие. Консультации проводятся дистанционно, по телефону, круглосуточно.

Краткое руководство по борьбе с эгоизмом

В психологии есть множество способов стать менее эгоистичным, если вы действительно считаете свою точку зрения самой правильной и ненавидите помогать другим. Такая черта характера, как эгоизм, поддается коррекции, но для этого понадобится некоторое время.

1 – просите о помощи

Ценностная ориентация личности на эгоизм мешает признавать ошибки и просить помощи у других. Признайтесь, что у вас тоже есть слабые места, и не стесняйтесь попросить содействия у близких и друзей. Тем самым вы даете понять, что в чем-то эти люди вас превосходят.

2 – умейте благодарить

Благодарность – это мощное созидательное чувство, наполняющее человека позитивной энергией. Оно не только учит ценить все, что дарит жизнь, но и помогает отличить свое от чужого. Ведь эгоистические натуры зачастую считают своим то, что им не принадлежит. Из-за отсутствия искренней признательности нередко возникают конфликты и недопонимание.

Пример из практики: 

После рождения ребенка Лариса часто просила свою мать посидеть с ним. Но принимала помощь как должное и не говорила «спасибо». Такое потребительское отношение не устраивало мать, а дочь эгоистка в ответ обвиняла ее в том, что та не любит внучку.

Если бы дочь испытывала благодарность матери за помощь и отвечала добром на добро, то общая проблема сплотила бы их, укрепив родственную связь.

Начните благодарить людей за все, что они делают ради вас. Старайтесь замечать хорошее, что есть в вашей жизни благодаря близким и знакомым. Не скупитесь на добрые слова, делитесь положительными эмоциями. 

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вам сложно усмирить свои качества эгоиста. Наши психологи выслушают вас и обозначат основные моменты, на которые стоит обратить внимание именно вам. Консультируем круглосуточно по телефону.

3 – учитесь идти на компромисс

Когда ваши интересы не совпадают с чужими, ищите золотую середину. Тогда каждый сможет удовлетворить свои потребности и не будет чувствовать себя обделенным.

Например, ваш ребенок хочет поехать на горнолыжный курорт, а вы мечтаете о пляжном отдыхе на берегу моря. Тогда просто выберите страну, где есть и горы, и море.

Стоит учитывать масштаб своей и чужой потребности. На практике это выглядит так: ваш муж планирует посмотреть финал Кубка мира по боксу, а по другому каналу в это время идет очередная серия вашего сериала. Муж – страстный поклонник бокса, и пропустить спортивное событие не может. Таким образом, потребность вашей второй половины больше, поэтому стоит ему уступить.

Внимание! Если решается вопрос, касающийся группы людей, важно выслушать мнение каждого. Так проще прийти к общему знаменателю. В противном случае поступают так, как решит большинство.

Частые вопросы

Какие преимущества дает природный эгоизм?

Когда эгоистические потребности являются приоритетом, человек получает как минимум двойную выгоду. Во-первых, он быстрее и легче достигает поставленных целей, так как не поддается влиянию общественного мнения и не идет на поводу у родных и друзей. Он действует нахрапом, не беспокоясь о том, что может кому-то навредить. Эгоистическое отношение к жизни не оставляет места для сомнений, когда надо кому-то отказать. Умение говорить «нет» – одна из основных черт характера эгоиста.

Что входит в понятие «правильный эгоизм»?

Если кратко, человек со здоровым чувством эгоизма преследует собственные интересы в первую очередь, однако считается с мнением других людей. Это означает, что он уважает желания оппонента, но и своим принципам не изменяет. «Разумный» эгоист всегда готов пойти на компромисс и прийти к обоюдному согласию.

Как узнать, насколько я эгоист?

Признаки эгоиста есть в этой статье (см. содержание). Вы также можете пройти проверочный онлайн-тест, ответив на несколько вопросов, или позвонить нашим психологам.

Почему человек совершает эгоистические поступки?

Эгоизм – это, по существу, следствие неправильного воспитания. Дети-эгоисты вырастают чаще всего в семьях с авторитарным или, наоборот, слишком демократичным стилем воспитания. Если родители не видят в ребенке личность, не учат самостоятельности и ответственности, он почти наверняка станет капризным эгоистом. К такому результату может привести также излишняя опека и недостаток внимания.

Заключение эксперта

Эгоизм в разумных пределах есть у каждого. Для людей естественно заботиться о себе и своих близких, ведь это заложено самой природой. Но иногда эгоизм принимает гипертрофированные формы: человек зацикливается на самом себе и совершенно не считается с интересами окружающих.

Что тут можно сделать? Если коротко, надо развивать адекватную самооценку и избавляться от эгоизма. Выработайте понимание собственной значимости, не преувеличивая его. Пересмотрите привычные для себя сценарии превосходства в отношениях с близкими людьми. Общайтесь со всеми на равных, уважайте мнение окружающих. В тяжелых случаях обращайтесь к психологам.

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Значение слова «эгоизм» — Стефан Шуберт

Люди часто говорят о том, что поведение мотивировано эгоизмом или личным интересом. Эти термины используются при объяснении конкретных действий («они сделали это из эгоистичных побуждений/корыстных интересов»), в заявлениях о чьем-то характере («они эгоистичны») и в более общих утверждениях о человеческом поведении («человеческое поведение в основе своей эгоистично мотивировано/движется личным интересом»)*. Как мы должны их интерпретировать?

С одной стороны, существует как бы формальное или академическое определение — в терминах необходимых и достаточных условий — которое говорит, что действие или бездействие, цель которого полностью или частично направлена ​​на получение выгоды, является корыстным или эгоистичным мотивом. Таким образом, согласно этому определению, тот факт, что действие или бездействие мотивировано эгоизмом, не означает автоматически, что оно является неправильным или этически проблематичным. Например, это определение подразумевает, что попытки добыть достаточно еды, чтобы остаться в живых, (обычно) мотивированы эгоизмом. Но мы не находим это этически проблематичным.

Но мы часто не мыслим категориями необходимых и достаточных условий, когда используем понятия. Вместо этого мы думаем в категориях прототипов: действие эгоистично в той мере, в какой оно напоминает прототипические случаи эгоизма. И эти типичные случаи эгоизма, возможно, часто этически проблематичны. К ним относятся те, кто получает больше, чем им положено, от какого-либо совместного проекта, или те, кто потребляет предметы роскоши, не задумываясь о воздействии на окружающую среду. Более того, они могут даже включать коррупцию и другие виды преступлений.

Эти два взгляда на эгоизм часто смешивают, что может оказаться бесполезным. Во-первых, это может привести к чрезмерно циничному взгляду на человеческое поведение. Некоторые люди могут определить эгоистично мотивированные действия, используя первое определение. Поскольку это определение широкое, они обнаружат, что большая часть поведения так или иначе мотивирована эгоизмом. Но затем на следующем этапе они объединяют широкое определение и определение, основанное на прототипе, например. потому что их ассоциации с термином «эгоизм» в значительной степени происходят от последнего. Это приводит их к выводу, что большая часть такого поведения, по крайней мере, несколько похожа на прототипические случаи эгоизма, которые имеют тенденцию быть этически проблематичными. И это приводит их к выводу, что человеческое поведение в значительной степени имеет темные мотивы. Но из этого не следует, поскольку, согласно более широкому определению эгоизма, эгоистично мотивированное поведение не должно быть этически проблематичным.

Но есть и обратная ошибка. В этом случае люди скорее идентифицируют эгоистично мотивированные действия, используя определение на основе прототипа. Это заставляет их думать, что эгоистично мотивированное поведение встречается не так уж часто. Но затем они снова объединяют два определения, и это приводит их к мысли, что большая часть поведения не мотивирована эгоизмом даже в первом, более широком смысле. И это может привести к их недооценке, например. эффективность стимулов, которые говорят об эгоистичных побуждениях людей (в первом смысле этого слова).

Возьмем, к примеру, сотрудников, которые не стараются изо всех сил оптимизировать деятельность компании. Такое поведение обычно не рассматривается как особенно этически проблематичное и, таким образом, вряд ли является типичным случаем эгоизма. Таким образом, если вы соедините два значения «эгоизма», вы можете сделать вывод, что такое поведение основано не на несогласованных мотивах, а скорее из-за, например, какая-то когнитивная ошибка. В противном случае вы можете вообще его не увидеть. Это, в свою очередь, может привести к тому, что вы не сможете правильно решить эту проблему. Во многих случаях вы можете заставить сотрудников делать больше для повышения производительности компании, предоставляя правильные стимулы, например. призы или возможность продвижения по службе. Но если вы не считаете эти упущения мотивационными проблемами (потому что они не являются «эгоистичными» в узком смысле), вы не будете предпринимать эти шаги.

На мой взгляд, эгоистичные побуждения в широком смысле сильны и повсеместны, но они часто работают тонкими способами и способами, которые не являются этически проблематичными (или, по крайней мере, не так сильно). Например, если сотрудникам предоставить вышеупомянутый вид стимула, они могут обнаружить, что их мысли отвлекаются на проблемы на работе гораздо чаще, чем раньше. Возможно, раньше они не обязательно проявляли безответственную небрежность, но эти проблемы могли ускользнуть из их памяти. Благодаря стимулам они стали более целенаправленными. Я думаю, что такого рода тонкие механизмы, заставляющие людей быть более бдительными, когда они получают личную выгоду, чрезвычайно распространены, и что совокупный эффект заключается в том, что стимулы, говорящие о личных интересах людей, в широком смысле, имеют большое значение. Но это не обязательно означает, что эти стимулы заставят их вести себя этически проблематично, типично эгоистично.

Одним из результатов этого для эффективных альтруистов, я думаю, является то, что мы должны использовать стимулы, которые говорят о личных интересах людей, чтобы поощрять более эффективные действия. Собственно, мы это уже делаем. Точная степень, в которой мы должны это делать, должна быть определена эмпирически (вероятно, в основном методом проб и ошибок), но, похоже, нет никаких принципиальных причин против использования такого рода стимулов. Корыстные действия в широком смысле не обязательно так проблематичны, как можно подумать. Таким образом, не обязательно рассматривать такие системы поощрения как признание того, что люди в основе своей плохи, или что-то в этом роде. Вместо этого можно проявить более расслабленный подход к разумным системам стимулирования.

*Термины «корысть» и «эгоизм» несколько различаются — «корысть» более формальна и менее моралистична, — но я думаю, что они настолько близки, что ассоциации, связанные с ними, влияют друг на друга. Поэтому я отношусь к ним как к одному пакету здесь.

Эгоизм, самоотверженность и близость

Если вы назовете кого-то «эгоистичным», он, скорее всего, обидится. Эгоизм считается недостатком и нежелательным. По этой причине большинство людей думают, что эгоизм — это плохо для близости, а самоотверженность — хорошо. Но все может быть не так черно-бело.

Определение эгоизма

Обычное понятие эгоистичного человека — это образ человека, который заботится только о себе и гордится тем, что пренебрегает потребностями и чувствами других. Эгоизм считается эмблемой нарциссизма и поэтому избегается.

Термин «эгоистичный» относится к тому, кто отстаивает свои желания и потребности выше других. Это нездорово? нежелательно? Рассмотрим альтернативу.

Самоотверженность Определение

Бескорыстие считается добродетелью. Такие люди считаются щедрыми, духовными и любящими. Считается, что люди, обладающие этими качествами, желанны и способны на большую близость и любовь.

Термин бескорыстный буквально означает тот, кто не имеет себя. Потребности других ставятся выше собственного «я», потому что у «я» мало или совсем нет субстанции и, следовательно, мало или совсем нет ценности. Например, термин «угождать людям» относится к людям, которые определяют свою ценность, служа другим и отказываясь от себя. Звучит здорово? интимный? Давайте посмотрим.

Делиться

Основное качество близости — это делиться собой. Обмен требует раскрытия ваших мыслей, чувств, предпочтений и характера. Отсюда большая часть уязвимости, связанной с близостью. Ниже приведен типичный разговор Самоотверженной Салли и ее лучшей подруги Хейли. Это обмен?

Хейли: Салли, где бы ты хотела сегодня поужинать?

Салли: Куда бы вы ни пошли, меня это устраивает.

Хейли: Какую еду вы предпочитаете?

Салли: Я всегда могу найти то, что мне нравится. Вы выбираете место.

Хейли: Хотите поесть сейчас или немного подождать?

Салли: Я хорош в любом случае.

На первый взгляд, Самоотверженная Салли кажется добродушной и с ней легко ладить. Сколько себя она поделилась? Ее подруга Хейли галантно пыталась выяснить, что Салли хочет есть и когда, но Салли ничего не предложила. Ее уступки Хейли по каждому пункту на самом деле служат для того, чтобы скрыть свои чувства, желания и характер. На самом деле это избегание близости. Теперь давайте посмотрим, что произойдет, когда Эгоистичный Сэм будет вести такой же разговор со своим другом Маком:

Mac: Эй, Сэмми, где бы ты хотел сегодня поужинать?

Сэм: Я знаю лучшие стейк-хаусы на планете.

Mac: Где это?

Сэм: Примерно в часе отсюда. Почему бы тебе не забрать свою машину?

Mac: Хочешь, я поведу?

Сэм: Да, я хочу выпить коктейлей.

Эгоистичный Сэм кажется менее желанным человеком, чем Эгоистичная Салли. Но Мак знает об Эгоистичном Сэме гораздо больше из своего разговора, чем Хейли о Салли. Поскольку Сэм погружен в себя, ему все равно, что о нем думают Мак или кто-либо другой; он позволяет всему этому болтаться. Он гораздо более доступен, чем Салли. Давайте посмотрим на еще одно ключевое качество близости.

Эмпатия

Делиться собой полезно только в том случае, если другой человек принимает приглашение. Эмпатия — это чувство эмоций других, когда они предлагают поделиться.

На первый взгляд Салли кажется чутким другом. Она готова согласиться со всем, о чем ее просит ее подруга Хейли, и выражает при этом удовольствие. Но Хейли не просит Салли согласиться, она просит ее поделиться. Но Салли отказывается.

Сэм не проявляет никаких усилий, чтобы сопереживать Маку, но позволяет Маку сопереживать ему. Идеальный подход к близости, когда обе стороны сопереживают друг другу, недоступен ни Салли, ни Сэму. С Салли невозможна никакая эмпатия, потому что она отказывается делиться собой (хотя и делится своим временем). Сэма не интересуют чувства Мака, поэтому он даже не пытается сопереживать Маку, но очень ясно выражает свои чувства, и Мак может их почувствовать, если захочет. Субоптимальный, но не нулевой.

Так почему Салли считается более чуткой и желанной, хотя на самом деле она недоступна? Потому что самоотверженность Салли позволяет ей быть кем угодно. Хейли видит себя в Салли. Если Хейли хочет гамбургер, Салли скажет, что тоже хочет. Идеальный компаньон! Пока Хейли любит себя, она будет любить Салли. Но она не может чувствовать себя близкой или интимной.

Самым большим препятствием на пути к близости для Сэма является то, что он не может видеть Мака. Ему все равно. Мак будет чувствовать себя невидимым, потому что Сэм не спрашивает и не учитывает его чувства или потребности. Что, если Мак тоже захочет выпить коктейль? Это даже не приходит в голову Сэму. Таким образом, Мак не может чувствовать себя рядом с ним.

Быть здоровым означает быть в равновесии

Источник: изображение Sergiosinc, Pixabay Images

Близость требует участия двух людей, каждый из которых имеет здоровый баланс между эгоизмом и бескорыстием. Вот несколько примеров того, на чем основан этот баланс:

• Требуется достаточный эгоизм, чтобы выражать и отстаивать свои потребности с целью делиться.
• Требуется достаточная самоотверженность, чтобы временно отложить в сторону свои чувства, пока вы чувствуете чувства другого человека.

Топ-10 вещей, нужных для занятий бегом. Какую одежду и обувь выбрать для занятий бегом

Чтобы быть успешным бегуном, не нужно много дорогостоящего бегового снаряжения. Это довольно неприхотливый вид спорта. Но если вы хотите, чтобы пробежки были максимально комфортными и безопасными, вам нужна правильная одежда и обувь. Именно такую мы включили в наш топ-10.

Настроение во время бега во многом зависит от того, насколько правильно вы оделись

Пара удобной качественной обуви – это первое, что нужно бегуну. Именно кроссовки обеспечивают ногам комфорт и поддержку во время бега, и если неправильно их подобрать, это чревато травмами, усталостью и желанием сойти с дистанции.

Покупая кроссовки, ориентируйтесь не только на бренд, внешний вид, цену обуви, но в первую очередь на особенности своей походки, вес, предпочитаемый стиль бега.

Если все в порядке с пронацией (постановкой стопы) и весом, вам подойдут модели из категории «амортизация». При нарушениях пронации, лишнем весе выбирайте обувь с поддержкой стопы.

Второй важный критерий – где планируете бегать. Кроссовки для бега по пересеченной местности должны иметь более глубокий и толстый протектор, чем обувь для пробежек по асфальту.

Также обратите внимание на материал, из которого выполнен верх кроссовки. Он должен обеспечивать потоотведение и вентиляцию, чтобы нога дышала и оставалась сухой.

Беговые кроссовки Asics Gel Cumulus 22 для бегунов с нейтральной пронацией и модель с поддержкой Asics Gel Kayano 26

Чтобы облегчить выбор, мы подготовили для вас обзор беговых кроссовок от японского бренда Asics. А о том, сколько пар кроссовок нужно бегуну, можно прочитать здесь.

Казалось бы, мелочь, но в беге носки играют важную роль. Они отводят от стопы пот, сохраняя ее сухость, предупреждая натирание кожи и образование волдырей. Не думайте, что сможете обойтись обычной хлопчатобумажной парой. Хлопок сильно впитывает влагу и быстро намокает, поэтому с задачей влагоотведения не справится.

Для комфортного бега нужны носки из синтетических тканей с низкой гигроскопичностью – полиамида, эластана, спандекса. В холодное время года хорошо работает синтетика в комбинации с шерстью мериноса.

В зависимости от времени года и погоды вы можете выбрать тонкую или более плотную пару, с коротким, стандартным или высоким голенищем, с компрессией (поддержкой мышц) или без. Правильно покупать носки вместе с кроссовками, а еще лучше, если они будут от одного производителя. В этом случае они идеально подойдут к обуви.

Носки для бега Asics 3ppk Ped и Asics 2ppk Sock составят отличную пару с кроссовками этого же бренда

Спортивная майка из дышащего, не впитывающего влагу материала – оптимальное решение для бега летом, ее же можно использовать в качестве базового слоя в осенне-зимне-весенний период.

Как и в случае с носками, сразу откажитесь от 100%-ного хлопка. Выбирайте синтетические ткани и модели свободного или слегка облегающего кроя, с вентиляционными вставками по бокам и плоскими швами, чтобы не натирать кожу. В такой одежде вам будет прохладнее летом, а зимой она поможет сохранить тепло.

Девушки вместо майки могут бегать в спортивном топе. Это идеальное решение для поддержки груди во время активных движений.

Варианты беговых маек: мужская Craft Mind Run, женская Craft Breakaway, топ Asics Bra

Этот предмет одежды выполняет те же функции, что и спортивная майка, но более универсален. На майку или топ есть смысл переходить, когда температура воздуха поднимается выше 15–20 °С тепла, в остальное время лучше носить футболку. А если у вас чувствительная кожа, то возможно и в жару стоит прикрыть плечи. Для бега зимой футболка в качестве базового слоя также подходит лучше, чем майка.

В легких дышащих футболках Craft Deft 2.0, Craft Prime Run, Asics Stride SS Top вы будете чувствовать себя комфортно в любую погоду

Это классика для бега летом. Вы можете выбрать несколько вариантов этого предмета одежды: обычные беговые шорты-боксеры, короткие тайтсы, шорты со встроенным нижним бельем и разрезами по бокам. Последний вариант наиболее удобный и предупредит натирание деликатных участков кожи в жаркую погоду.

При покупке шортов обращайте внимание на материал. Он должен быть легким, хорошо пропускать воздух, не впитывать влагу, быстро сохнуть. Второй важный момент – крой и посадка. Шорты не должны сковывать ваших движений, спадать, перекручиваться. Идеально, когда вы их вообще не ощущаете.

Беговые шорты Nordski Active, Noname KOIO 17, Mizuno Aero 2.5 Short органично дополнят спортивную майку или топ

6. Тайтсы

Если температура воздуха не превышает 10–15 °С, лучше бегать не в шортах, а в тайтсах, хотя многие предпочитают их даже летом. И этому есть объяснение. Благодаря облегающему крою, они не сковывают движения, исключают трение, а легкая дышащая ткань отводит влагу на поверхность и быстро сохнет.

При выборе подходящей модели обратите внимание на наличие сетчатых вставок в зонах усиленного потоотделения (хорошо, если они есть) и резинку (должна быть широкой, чтобы не сдавливала живот).

Оптимальный вариант для теплого сезона – тайтсы до колена и три четверти. Для поздней осени подойдут длинные модели, для зимы – утепленная версия с флисовой изнанкой.

Разные варианты длины тайтсов: длинные Nordski Premium, слегка укороченные Asics Esnt 7/8 Tight, до середины икры (капри) Asics Tiger Knee Tight ¾

Толстовка – незаменимый предмет одежды для бега в прохладную погоду. В теории многослойности она надевается вторым слоем и удерживает тепло, поэтому должна быть легкой, функциональной, с влагоотводящими свойствами и хорошей терморегуляцией. Лучше всего с этими задачами справятся кофты с флисовой изнанкой.

Выбирая толстовку, смотрите не только на материал и посадку, но и на полезные дополнения. Регулируемый капюшон защитит от ветра. Высокий ворот на молнии поможет утеплить шею, а прорези для большого пальца на манжетах – удержать рукав на месте. Карманы пригодятся для ключей, кошелька, мобильного телефона.

Толстовки Mizuno Heritage Hoody, Craft Core Fuseknit, Asics Training Club Hoody согреют вас на пробежке и после тренировки

Весной и осенью, когда температура воздуха держится немногим выше 0 °С, ветровку носят в качестве третьего слоя для сохранения тепла и защиты от ветра. Но она пригодится и летом, например прохладным вечером или на случай непогоды.

Хорошая ветровка для бега изготовлена из легкого ветро- и водостойкого материала. На груди она снабжена непродуваемыми вставками, а на спине и в подмышках – клапанами для терморегуляции, благодаря чему вы не перегреетесь.

Легкую летнюю ветровку Asics Packable Jacket в мужском и женском исполнении можно накинуть поверх майки и шортов

Для защиты от прямых солнечных лучей и предупреждения солнечного удара вам понадобится кепка или бейсболка. Лучше, если она будет из сетчатой ткани – это обеспечит отвод влаги и вентиляцию головы. Также проверяйте, чтобы с внутренней стороны была лента от пота.

В холодных условиях для защиты головы нужна повязка, закрывающая уши или легкая эластичная шапка.

Стильные и функциональные кепки для бега Craft Running Cap и Asics Katakana Cap

Во время бега большие объемы крови отводятся от рук к интенсивно работающим мышцам ног, поэтому в холодных условиях пальцы могут сильно замерзать. Для их защиты используйте тонкие ветро- и водонепроницаемые перчатки.

Модели перчаток Asics Thermal Gloves и Asics Katakana Gloves выполнены специально для защиты рук во время бега весной и осенью

И еще один совет. Беговую одежду и обувь лучше всего покупать в спортивных магазинах, специализирующихся на товарах для бега, таких как Five-sport. Наши сотрудники сами любят бегать, поэтому знают на собственном опыте, что и как работает, и помогут подобрать экипировку с учетом ваших индивидуальных особенностей и задач.

все что нужно знать и даже больше

26 Января 2020

бег в новосибирске • тренировка • занятия фитнесом • занятия бегом • одежда для бега • техники бега • экипировка для бегунов

Заниматься спортом нужно всегда! Поддерживая свой организм постоянными нагрузками, вы не «раскисаете» и не «размякаете», а становитесь жестче, сильнее, быстрее! Ведь только тот, кто постоянно преодолевает свои нежелания и свою лень добивается больших высот в жизни, карьере и финансах!

Сегодня мы разберем «Бег», как самый доступный вид спорта и возможность поддержки себя в тонусе круглый год! Вам понадобится только мотивация, хорошая обувь, одежда по сезону и место для тренировок (зал, беговая дорожка, город, природа). Следственно, вам не придется тратиться слишком много, а это уже повод начинать заниматься и дальше переходить на более сложные виды спорта (кроссфит, бег с препятствиями и т.д.). Также стоит отметить, что бег – это самая естественная проверка выносливости. С самых давних времен наши предки бегали ради добычи или убегали, чтобы спасти себя от опасности. Далее в статье мы расскажем о видах, техниках бега, различном дополнительном оборудовании и о одежде, которая поможет вам достигать новых высот еще проще.

Множество спортсменов, занимаясь своим видом спорта, не забывают и о тренировки выносливости и дыхания. При занятиях бегом вы задействуете все основные группы мышц, что расходует большое количество энергии, сил и выносливости, что в будущем позволяет сбросить вес, развить дыхательную систему, укрепить мышцы и поддерживать себя в ежедневном тонусе. Однако, стоит понимать, что сброс веса это второстепенная задача бега – она как приятный бонус. Ведь основной задачей является «прокачка» сердечно-сосудистой и дыхательной систем. А это незаменимая профилактика заболеваний, которую невозможно получить из таблеток и правильной еды.

Естественно, во всем нужно иметь меру и понимание. Ведь при наличии проблем с сердцем или легкими стоит заниматься спортом аккуратно, постоянно консультируясь с врачом!

Во время бега меняется кислородный и химический состав главной составляющей нашего организма – крови, что приводит к тому, что мы избавляем себя от будущего кислородного голодания и снижаем риск возникновения рака в организме.

Всегда во время бега проверяйте свой пульс, чтобы спорт приносил только пользу, а не дополнительные проблемы из-за переутомления организма.

Лучше всего бегать равномерно 20-40 километров в неделю. Чтобы было более понятно, то нужно разбить данный километраж пропорционально: 30-60 минут дважды в неделю, 20-40 минут триджы или от 1,5 до 2 часов за один раз. Именно так вы благоприятно воздействуете на организм, развивая свою выносливость и постепенно привыкая к нагрузкам.

Также не забывайте брать на тренировки бутылку воды без газа – так вы постоянно будете восполнять воду в организме, что просто необходимо!

Чтобы иметь полное представление о тренировках, давайте разберем основные техники бега!

Тем, кто только начинает заниматься беговыми тренировками следует опробовать данную технику, ведь с помощью ее есть возможность  и постепенно набирать «обороты» и отдыхать, чтобы не «перегрузить» себя с самого начала.

Сама техника предназначена подготовить организм новичка к более изнуряющим тренировкам. Если проще, то техника выглядит так: бег быстрый – трусцой – шаг – трусцой – быстрый бег и так раз за разом.

Можно почувствовать изменения уже спустя 1-2 недели регулярных тренировок, но переходить на более сложные программы стоит спустя 3-4 месяца регулярных занятий с данной программой.

Данная техника идеально подходит для спортсменов, желающих активно начать день или тонизировать организм после рабочего дня, ведь в данной технике присутствуют: узкие шаги, скорость телодвижений больше и фаза полета практически отсутствует.

Также данная методика хорошо подходит для восстановления после травм.

Пешие прогулки в ускоренном темпе хорошо подходит для любого возраста и для любой физ. подготовки.

Также популярная техника у непрофессионалов. Невысокая скорость и средние дистанции помогают тонизировать организм и развивать дыхательную систему, не перенапрягая организм слишком резко.

Данная техника хорошо подходит для развития физических данных организма, повышает выносливость. Это забег на короткие дистанции с максимальной скоростью. Идеально можно сочетать с средними дистанциями и спортивной ходьбой.

Любую тренировку необходимо начинать с разминки, не стоит начинать тренировку сразу после приема пищи, стоит подождать как минимум 1.5-2 часа, а потом приступать к активной деятельности.

Так почему же всегда стоит начинать с разминки и подготовки организма к активным действиям? Все просто, ведь также как машине нельзя с ходу брать большие обороты, так и нам нельзя резко из спокойного состояния переходить в резкую активность. Поэтому от 5 до 10 минут следует потратить на подготовку организма: пройдитесь немного активным шагом, разомните голову, туловище, руки, голеностоп, колени, бедра. Так по организму кровь пойдет с большей скоростью, начнется прилив сил и разогретый организм будет более податлив.

После бега следует сделать растяжку, чтобы восстановить ритм сердца и «переключить» организм в режим спокойствия. Также следует легко покушать, выпить протеин, если есть возможность и чувствовать прилив сил до конца дня.

Можно обойтись и стандартными футболками, шортами, спортивными брюками и кроссовками, какие попадутся, но рано или поздно вам станет не комфортно так тренироваться, поэтому стоит задуматься о приобретении качественного снаряжения и вывести занятия бегом на новый уровень!

Во-первых, следует сразу купить беговые кроссовки, ведь это ваш основной инструмент во время бега. Главной их особенностью, в отличии от casual моделей, является улучшенная амортизация. Это создается для того, чтобы снизить нагрузки на ноги. Также беговая модель должна быть легкой и хорошо пропускать воздух.

Во-вторых, следует прикупить себе компрессионный комплект, в котором вы забудете о мокрых футболках, постоянном обилие пота и других малоприятных факторах. Ведь ткань, из которой производят рашгарды и леггинсы, обладает воздухопроницаемостью и прекрасно отводит влагу с поверхности тела, не давая вам перегреться в жаркий период года и не переохладится в холодную пору.

Также, если вы давно занимаетесь бегом и хотите улучшить свою выносливость и дыхательную систему, то в нашем каталоге вы сможете найти маски, повторяющие эффект тренировки в горах, где содержание кислорода меньше.

Хорошо будет также купить шейкер, в котором можно смешать протеиновую смесь с молоком, водой, а также просто залить в шейкер воды и взять его на тренировку!

Заниматься спортом это прекрасно, ведь открывается широкий простор для применения своих сил, также это способ победить свою лень и быть на шаг впереди всего мира, а также шанс заявить о себе на весь мир!

Бегайте с удовольствием, не переставайте добиваться новых высот, а интернет-магазин Burya Shop вам в этом всегда поможет, подскажет и направит!

Вернуться к списку публикаций

Южный Портленд, дружественный к возрасту – пробежка (или прогулка) на память

Часовой Южного Портленда

Опубликовано 4:00

Автор Jason Adour

Поделиться

Загрузка.

Поделиться этой статьей

Дать эту статью

В этом месяце вы можете поделиться еще 5 подарочными статьями.

Любой может получить доступ к ссылке, которой вы делитесь, без необходимости учетной записи. Узнать больше.

Ссылка на статью отправлена!

Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Подпишитесь, чтобы подарить эту статью

Подписавшись на Press Herald, вы можете подарить 5 статей каждый месяц.

ПОДПИСАТЬСЯ СЕГОДНЯ

Похоже, у вас нет активных подписок. Чтобы получить его, перейдите на страницу подписки.

Подпишитесь, чтобы подарить эту статью

Подписавшись на Press Herald, вы можете подарить 5 статей каждый месяц.

ПОДПИСАТЬСЯ СЕГОДНЯ

Уже подписаны? Войдите в систему.

Знаете ли вы, что в здравоохранении мы подходим к лечению и профилактике деменции так же, как к болезни сердца? Другими словами, в дополнение к размышлениям об одном «лекарстве» мы осознали, насколько эффективным может быть сочетание нескольких вариантов здорового образа жизни.

Согласно исследованию, проведенному в Великобритании, самым мощным из пяти факторов в лечении и профилактике деменции были физические упражнения. Фото из файла AP/Джефф Чиу

Например, в одном исследовании, проведенном в Великобритании, наблюдались 2000 мужчин в течение 35 лет. Они оценивали пять моделей поведения: регулярные физические упражнения, отказ от курения, умеренное потребление алкоголя, здоровый вес тела и здоровое питание. В целом, у людей, которые следовали 4 из 5 вариантов поведения, вероятность развития слабоумия или снижения когнитивных функций была на 60% ниже… 60%.

Стоит отметить, что самым мощным фактором из пяти были упражнения. Эта тенденция видна, когда мы смотрим на литературу более широко. Например, изучив 11 исследований вместе, мы можем сделать вывод, что регулярные физические упражнения сами по себе могут снизить риск развития деменции на 30 процентов и риск болезни Альцгеймера на 45 процентов.

Дальнейшее изучение показывает, что ключом к успеху являются именно аэробные упражнения, а не любые старые упражнения. Аэробными упражнениями могут быть ходьба/бег трусцой, плавание, езда на велосипеде… что-то, что заставляет ваше сердце и легкие работать в течение длительного времени.

Ключевыми элементами аэробных упражнений являются интенсивность и доза. Важно работать на «несколько тяжелом» уровне интенсивности. Работать слишком тяжело или слишком легко не получится. Другой ключ — последовательность. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует 150 минут в неделю для большинства взрослых.

Прежде чем приступить к новой программе упражнений, всегда полезно проконсультироваться с врачом. И если вам нужна помощь в получении рецепта на упражнения, который подходит именно вам, подумайте о том, чтобы поговорить с местным физиотерапевтом.

Хорошо, вернемся к упражнению. Результатом аэробных упражнений является более сильное сердце и более сильные легкие. Эта сила означает более эффективное перемещение крови и кислорода по всему телу, в том числе к вашей неврологической анатомии, такой как ваш мозг. Это хорошо, потому что, как вы уже догадались, результатом является более здоровый мозг. Более здоровый мозг для всех: независимо от того, живете ли вы с деменцией или пытаетесь ее предотвратить.

Южный Портленд с гордостью объявляет прогулку для людей, живущих с деменцией, и тех, кто за ними ухаживает. Прогулка состоится этой осенью, скорее всего, на Уэйнрайт Филд. Ожидается, что прогулка составит 1,5 км.

Дополнительную информацию можно получить по телефону 207-767-7660, доб. 5.

Надеюсь, вы присоединитесь к нам. Сил Вам, терпения и крепкого здоровья.

Джейсон Адур является членом организации Age Friendly South Portland и врачом физиотерапии, оказывающим помощь в центрах Strong Balance в штате Мэн.

Ссылки на статьи:

• Национальная медицинская библиотека. Здоровый образ жизни снижает заболеваемость хроническими заболеваниями и деменцией: данные когортного исследования Caerphilly. Доступ через: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3857242/.
• Американская ассоциация физиотерапии. Руководство по физиотерапии болезни Альцгеймера. Доступ через: https://www.choosept.com/guide/physical-therapy-guide-alzheimers-disease.

Присылайте вопросы/комментарии в редакцию.

» Предыдущий

Наш устойчивый город – устойчивость прибрежных сообществ; Помогите сообщить Комплексный план Южного Портленда

Sentry Community, мнение часового

Последние статьи

Стая динго растерзала женщину во время пробежки на К’гари в Квинсленде (остров Фрейзер) животные на острове Квинсленд.

Четыре динго преследовали 23-летнюю женщину около пляжа Орхид в понедельник, около 9:15 утра.

ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО ВЫШЕ: Стая динго выследила и напала на женщину, когда она бежала по К’гари.

Смотрите последние новости и транслируйте бесплатно на 7plus >>

Она была окружена стаей и загнана в океан, сообщил Департамент окружающей среды и науки Квинсленда.

По данным Службы скорой помощи Квинсленда, ее несколько раз укусили, и она получила травмы конечностей и туловища.

Двое мужчин на полноприводном автомобиле заметили женщину и бросились в океан, чтобы помочь ей.

Известно, что один из мужчин выплыл и ударил одного из динго, прежде чем утащить женщину в безопасное место.

Мэтью Стир со станции Херви-Бей сообщил 7NEWS, что женщину «загнали в воду».

«К счастью, на его машине появился прохожий, он смог добраться до нее, получить к ней доступ, посадить в машину и увести подальше от собак динго», — сказал он.

«Естественно, как и следовало ожидать, она была очень расстроена, и это было для нее довольно тяжелым испытанием.

«У нее было несколько укусов собак и пара длинных значительных рваных ран».

Женщина была доставлена ​​в больницу Херви-Бей, где сегодня вечером ее состояние остается стабильным после лечения 50 укусов.

Появляются подробности после нападения динго на мальчика на К’гари

Огромный крокодил пойман в реке Квинсленд

Служба парков и дикой природы Квинсленда (QPWS) выразила сочувствие женщине, ее семье и друзьям.

«Рейнджеры QPWS проведут дальнейшее расследование, чтобы установить вонгари (дикого динго), ответственного за инцидент. Понятно, что одним из вовлеченных животных был вонгари с ошейником», — сказали они.

Опасное взаимодействие между людьми и динго становится все более серьезной проблемой на К’гари по мере роста числа посетителей.

В прошлом месяце 10-летний мальчик был укушен и утащен под воду, а в апреле французский турист был укушен за ягодицы во время принятия солнечных ванн.

Восьмилетний мальчик был укушен в ягодицы и поясницу после того, как в начале этого месяца к нему подошли два динго.

Рейнджеры опасаются, что динго рассматривают людей как источник пищи, потому что люди преднамеренно или непреднамеренно кормят животных пищевыми отходами.

Обсуждение:Пикап (кузов) — Википедия

Пожалуйста, добавляйте новые темы снизу

Содержание

• 1 Нет такой категории — Компактные пикапы.
• 2 Нзаднеприводный — полноприводный
• 3 Пикап ?
• 4 Статус файла Файл:Gaz415.jpg
• 5 Статус файла Файл:GAZ-4.jpg
• 6 Источники
• 7 Несуразица
• 8 Неясность и уточнение

Включите логику — Как машина длинной 5 метров, может называться компактной?

• В США легковая машина размером с «Волгу» отродясь (точнее с конца 1950-х) считалась компактной. До относительно недавнего времени так оно и было, и удивляться тут нечему. Американский компакт 1970-х это рыдван длиной за 5 метров, просто мидсайз и фулсайз были ещё больше (последние — метров так шесть).

Касательно определяющих признаков для пикапов я не компетентен, но у легковушек деление ныне производится по объёму салона. Очевидно у пикапов — по объёму грузовой платформы ? Надо курить англопедию. DL24 16:30, 27 ноября 2008 (UTC)Ответить[ответить]

• У пикапов классификация ведётся по грузоподъемности и полной массе. Так американские пикапы полной массой до 2,72 т, до 3,86 т (класс 2a) и до 4,54 т (класс 2b) относятся к лёгким, тогда как – полной массой до 6,35 т (3-й класс) к среднетоннажным – такие пикапы с двухскатной ошиновкой и называют «тяжелыми пикапами».
• И ещё – не «курить», а купить – прежде чем выкладывать хоть предложение, хотя бы перечитывайте! 46.138.36.91 13:43, 12 мая 2023 (UTC)Ответить[ответить]

В чем принципиальное отличие между машинами, которые вы отнесли к среднеразмерным —

Nissan Navara — габариты Д/Ш/В — 5220/1850/1774мм колесная база 3200мм Дизельный мотор 2,5 литра

Chevrolet Colorado — габариты Д/Ш/В — 4887-5260/1742/1717мм колесная база 2827-3200мм Бензиновые моторы 2,9 и 3,7 литров

И теми, которые по вашему относятся к компактам —

Toyota Hilux — габариты Д/Ш/В — 5130-5255/1760-1835/1785мм колесная база 3085мм Дизельныйы моторы 2,5 и 3 литра

Ford Ranger USA — габариты Д/Ш/В — 4810-5115/1760-1788/1719мм колесная база 2832-2987мм Бензиновые моторы 2,3 и 3 и 4 литра

Great Wall Deer — габариты Д/Ш/В — 4870-5305/1750/1800мм колесная база 2850-3380мм Бензиновый мотор 2,2 литра

Isuzu D-Max — габариты Д/Ш/В — 5030/1800/1735мм колесная база 3050мм Дизельные моторы 2,5 и 3 литра

Как видите, особой разницы, как в размерах, так и по двигателям, нет.

85.140.173.111 07:55, 17 сентября 2008 (UTC) A.S.Ответить[ответить]

Компактные пикапы — это не компактные машины, а среди всех пикапов они являются компактными.

Если смотреть только на длину машины с Double Cab и стандартной грузовой платформой, то получается:

Hilux — 5130
Ranger — 5165
Deer G3 — 4890

Navara — 5220
Colorado — 5260
Ridgeline — 5253

Т.е. видно, что mid-size по габаритам больше, чем compact. Также для разным типов пикапов характерны разные двигатели: для компактных — это в основном 4-х цилиндровые, для среднеразмерных — 6-ти, а для полноразмерных — 8-ми. Конечно, границы немного размыты особенно между компактами и среднеразмерными, да и сами машины имеют тенденцию увеличиваться в размерах с каждым новым поколением. Но если, например, взять тойоту: у неё есть три пикапа (hilux, tacoma и tundra). Tundra — full-size, Tacoma — mid-size, а Hilux — соответственно compact, т.к. он меньше Tacoma. Аналогично и для ниссана — у него тоже три пикапа. Да и в английской статье компакты есть. SMit 08:57, 17 сентября 2008 (UTC)Ответить[ответить]

Компактные пикапы — это не компактные машины, а среди всех пикапов они являются компактными.

Сортировка, учитывает не только отдельный вид кузова, но и общий рынок. Не может класс, состоящий из таких больших машин определятся, как компактный.

Если смотреть только на длину машины с Double Cab и стандартной грузовой платформой, то получается:

Не согласен — Если производитель предлагает различные модификации машины, то они все должны приниматься во внимание. А так получается, что Great Wall G3 это компакт, а тоже самое, но с удлиненной базой G5, это мидсайз? Но даже если принять эту точку отсчета(стандартные базы), согласись, что 5 сантиметров разницы, между Ranger и Navara, это не та величина, которая позволит относить их к разным классам, особенно на фоне более 5 метров, общей длинны.

Также для разным типов пикапов характерны разные двигатели: для компактных — это в основном 4-х цилиндровые, для среднеразмерных — 6-ти

На Ranger ставят двигатели V6 обьемом 3 и 4 литра. http://www.fordvehicles.com/trucks/ranger/features/specs/ Количество цилиндров, зависит от особенностей создания двигателей у конкретного производителя. Например BMW, ставили на свои машины 2-х литровую рядную шестерку, в то время, как остальные используют для такого обьема 4 цилиндра.

если, например, взять тойоту: у неё есть три пикапа (hilux, tacoma и tundra). Tundra — full-size, Tacoma — mid-size, а Hilux — соответственно compact, т.к. он меньше Tacoma.

Tacoma и Hilux — это пикапы одной категории (среднеразмерные). Просто, один (Tacoma) сделан для Американского рынка, а Hilux для Азии и Европы. Отсюда некоторые различия в габаритах и гамме оснащаемых двигателей.

Аналогично и для ниссана — у него тоже три пикапа.

С Ниссаном, та же история — Nissan NP300, так же, относится к среднеразмерным. В России, это более дешевая и практичная альтернатива Navara.

У Форда, то же самое — Есть Американская версия Ranger, а есть Азиатский вариант, так же, разные моторы и размеры, собственно, кроме названия у них вообще мало общего. Но, класс, один и тот же — средний.

Да и в английской статье компакты есть.

Они написали ерунду, а мы ее повторяем.

Рейтинг надежности — все эти пикапы отнесены к среднеразмерным. http://www.autorynok.ru/art274.html 85.140.173.111 13:20, 17 сентября 2008 (UTC)Ответить[ответить]

Журнал «Car & Driver» http://www.caranddriver.com/buying_guide/ford/ranger/2008_ford_ranger_regular_cab

Журнал «Autobild» — Журналисты со спокойной совестью сравнивают Navara и L200 http://www.autobild.de/artikel/test-mitsubishi-l200-_-nissan-navara_57447.html —85.140.173.111 13:20, 17 сентября 2008 (UTC) A.S.Ответить[ответить]

Компактные пикапы — это не компактные автомобили. А это подкласс пикапов.

Если есть full-size, mid-size, то логично предположить, что должен быть и compact-size. Иначе бы они просто бы делились на big и small. По двигателям я написал, что характерно для разных пикапов. Нет чёткого правила, что на одни мы ставим только с 6-ю цилиндрами, а на другие — только с 8-ю. На американском сайте по пикапам [1] на примере форда показано как они делятся. — Эта реплика добавлена участником SMit (о • в)

Вопрос конечно не однозначный… Может, как вариант, написать, что граница между компакт и средн размыта и перечислить их вместе? —Kink 14:57, 17 сентября 2008 (UTC)Ответить[ответить]

Если есть full-size, mid-size, то логично предположить, что должен быть и compact-size. Иначе бы они просто бы делились на big и small.

Так они всю жизнь и делились на две категории — большие и маленькие, но чтобы не обижать владельцев последних, (попробуйте например сказать, владельцу L200, что у него компакт 🙂 ) обозначили их, как среднеразмерные. Видимо, кто-то недавно ляпнул, не подумавши, про третий класс, а остальные подхватили. Ты же согласился, что точных разграничений по двигателям нет, а размеры меняются. Потому и нет смысла разделять, на две категории. Из этого только путаница выйдет и ненужный раздор в среде пикаповодов.

Вопрос конечно не однозначный… Может, как вариант, написать, что граница между компакт и средн размыта и перечислить их вместе?

Согласен, написать нужно что-то вроде — Среднеразмерный класс пикапов, имеет широкие рамки, где присутствуют, как недорогие рабочие лошадки, так и более богатые, предназначенные не для тяжелой работы, а для активного отдыха. Обширный спектр применения и рынков сбыта, закладывает, достаточно большой диапазон, как габаритов пикапов, так и используемых на них силовых установок.

85.140.175.111 07:47, 18 сентября 2008 (UTC) A.S.Ответить[ответить]

Компактный пикап, это ВАЗ 2329 (габариты 4540х1680х1640мм). А машины вроде Mazda BT, Ranger. .. уже среднеразмерные. Тем более, что следующие их поколения, будут еще крупнее. 91.79.79.149 10:56, 3 февраля 2010 (UTC)Ответить[ответить]

Попирает элементарную логику написаное в начальном определении:

как правило — заднеприводный и часто — полноприводный

Кто понимает, выберите правильное:

как правило — заднеприводный и порой — полноприводный

или

порой — заднеприводный и часто — полноприводный

·1e0nid· 13:34, 12 августа 2010 (UTC)Ответить[ответить]

Чуть менее, чем 90 % пикапов были чисто заднеприводными, на базе серийных легковушек. В Австралии так оно и есть до сих пор (ute). Полноприводный пикап — это уже сравнительно недавних лет изобретение, в общем-то. Так что корректно самое первое определение. DL24 10:54, 11 октября 2011 (UTC)Ответить[ответить]

Это пикап ? А может всё же флэтбэд ? Пикап модл Ти вроде немного другим был:

Развейте мои сомнения, знатоки пикапов !

DL24 11:02, 11 октября 2011 (UTC)Ответить[ответить]

Уважаемые авторы статьи! При проверке описания файла Файл:Gaz415. jpg, использующегося в данной статье, обнаружились некоторые проблемы. Обратите внимание, что описание каждого файла обязательно должно содержать указание на его автора, источник и шаблон лицензии (подробнее см. «Википедия:Правила использования изображений» и «Википедия:Лицензирование изображений»). Если вам непонятно, как именно это следует сделать, вы можете задать вопрос на форуме по авторскому праву. Если статус указанного файла не прояснится в течение 7 суток, администраторы будут вынуждены его удалить. Поэтому не пожалейте времени, чтобы разобраться с его статусом. Kobac 10:36, 28 апреля 2012 (UTC)Ответить[ответить]

Уважаемые авторы статьи! При проверке описания файла Файл:GAZ-4.jpg, использующегося в данной статье, обнаружились некоторые проблемы. Обратите внимание, что описание каждого файла обязательно должно содержать указание на его автора, источник и шаблон лицензии (подробнее см. «Википедия:Правила использования изображений» и «Википедия:Лицензирование изображений»). Если вам непонятно, как именно это следует сделать, вы можете задать вопрос на форуме по авторскому праву. Если статус указанного файла не прояснится в течение 7 суток, администраторы будут вынуждены его удалить. Поэтому не пожалейте времени, чтобы разобраться с его статусом. Kobac 11:00, 28 апреля 2012 (UTC)Ответить[ответить]

Статья нуждается в переработке. Нужны источники, кроме того, в ней много рекламных элементов. —Barbariandeagle 19:04, 8 мая 2013 (UTC)Ответить[ответить]

В Австралии и Новой Зеландии Ют (сокращение от слова "утилитарный"), используется как для пикапов, так и для купе.

Ссылка «Ют» ведёт на статью про кормовую надстройку судна — какая связь?
213.24.125.61 04:06, 21 октября 2017 (UTC)MichaelMMОтветить[ответить]

Пика́п — легкий грузовик с закрытой кабиной и открытой грузовой площадкой с невысокими сторонами и задней дверью.

Что такое «невысокие стороны»? И, главное — стороны чего именно? Если речь о бортах грузовой площадки — то они как раз обычной высоты, во всяком случае, классифицирующим признаком это быть не может.
ЗАЗ-968П и соответствующий вариант ЗАЗ-965 без индекса — тоже пикапы? А есть ли ещё хоть один пример, чтобы заднемоторный автомобиль, у которого к грузовой платформе сзади не подойти, назывался пикапом? (Пример не того, что кто-то где-то у заднемоторника удалил полкрыши, а именно чтобы это было более-менее рыночное изделие, и называлось пикапом не только в заводской курилке, но и в рекламных проспектах.) —Michael MM (обс.) 07:09, 3 декабря 2018 (UTC)Ответить[ответить]

• Как Вы видите, статья подозревается в ОРИССе, поэтому тут много неточностей и вообще отсебятины. Было бы круто, если бы хоть кто-то хотя бы начал приводить статью в порядок (например, найти авторитетные источники информации). —Barbarian (обс.) 08:10, 3 декабря 2018 (UTC)Ответить[ответить]

• Ясно, спасибо! Хотя те ЗАЗы не только здесь «пикапами» зовут, хотелось разобраться. Ладно, может, в самом деле, объявится грамотный спец, внесёт ясность. —Michael MM (обс.) 08:44, 3 декабря 2018 (UTC)Ответить[ответить]

Секс видео смотреть бесплатно онлайн в хорошем качестве



Open-Minded Marriage Part 5: Word to the Wise Wife

Наргиз — Я не могу. Караоке-бар Ля Музон 16.04.2017

Панк-девушка Foxy — обнаженная кулинария

Соблазнить таксиста. Да легко!

Гей секс. Секс геев. Секс геїв. Sex gay. Секс геев порно инсцент жесткий секс изнасилование гея анальный секс секс с ботаном

Как собрать папертоль? Paperlove

[TS-BaileyJay] Bailey Jay – Jewel Butt Plug [Shemale, Solo, Cum]

[A4] Кто Последний Выйдет Из Круга Получит 1000$ — Челлендж

Valentina Nappi — итальянская девушка трахает брата — публичные пикапы

Horny teen loves taking big black cock during quarantine (interracial)- Inpossibleoreo

Женя Любич — Колыбельная Тишины (OST «Он — дракон») (Музыка. Мотор!)

SHERRY AND CLAIRE — SELFDRILLINGSMS

Desi girl fingering herself. (Part-2) Desi zoya

Катя Самбука отдалась толпе тверских колхозников ради голосов в госдуму (порно минет анал gangbang porno anal bukkake home tits

Голая Скарлетт Йоханссон (знаменитость секси сиськи жопа попка sex интим)

СЕКС ГОРЯЧИХ БЕССТЫЖИХ — Via Hub

Littlebicthxx шмель вживую перед камерой

чинили чинили нехуя не починили— молодец))

[ASMR] BellaBrookz

13 причин почему (3 сезон) — Тизер

Большие сочные сиськи горячей пышки , не порно , секси, попка

Curvy step Mom took a huge load on her face

Грубый трах в розовом латексном комбинезоне — полная сцена на ebrazz. tv

Что делать, когда очень хочется трахаться на карантине,а рядом только сосед ботан?

RealityKings — круглая и смуглая — моя попка

Грудастая красотка трахается с незнакомцем

Я тебя блять захуярю полупидор

Squirter lesbians

НАСТОЯЩИЙ СЕКС, С НАСТОЯЩИМ ОДНОВРЕМЕННЫМ ОРГАЗМОМ ! HOME VIDEO

sexy girl at play cx

Bowsette — NSFW; gif; animation; doggystyle; orgasm; creampie; squirt; 3D sex porno hentai; (by @DraphiusArt) [Super Mario Bros]

Очень горячая девушка Стейси получает два члена в этом великолепном хардкор видео

Дирижабль АГА

Большие сиськи на природе, сосать и лизать. От первого лица

OFFICE SLUT CELEBRATES CHELSEA’S CHAMPIONS LEAGUE WIN

Анна Кошмал {Beautiful}

Смотреть порно на rusoska.com
Порно видео на trahkino. me
Русское порно видео
Рекомендуем лучшее порно в hd на hdporno720.info
Отличная порнуха! Быстрее иди и смотри новое порно онлайн на prostasex.org

оргии генг бенг русское с красивой девушкой куколд русское халява подборки секс куклы спящих руских мам аниме школа строгого режима секс старухи шлюхи ебуца мощный камшот на лицо трах в горло по самые яйца дед внучка бдсм секс соседом глаза мужем лижет красотке киску молоденькие девушки с животными два мужика трахнули парня сексуально белье на детях

Пикап-мастер — RationalWiki

Пикаперы (PUA) , также называемые Сообществом соблазнения , это мужчины (или, очень редко, женщины), которые учатся, чтобы улучшить свои успехи с женщинами (или, реже, с мужчинами) способами, которые чаще всего являются неряшливыми и сексистскими. ^{[примечание 1]} Мастерство пикапа, часто называемое «сообществом обольщения», разработало свои собственные термины и жаргон, которые участники используют друг с другом. Заявления и цели субкультуры часто противоречивы, и критика варьируется от тех, кто думает, что субкультура состоит из безвкусных мудаков, до тех, кто скептически относится к эффективности их так называемых методов и думает, что их вырезы на кровати не так заметны, как они. хвастаться.

Сообщество PUA любит делать различные бездоказательные заявления, и заметно влияние нейролингвистического программирования, самопомощи, поп-эволюционной психологии, неправильного применения теории игр и идей ухаживания (в первую очередь идей Росса Джеффриса). ^[2] Как правило, в литературе по PUA модель или протокол предписываются как универсальный метод привлечения противоположного пола, ошибочно предполагая, что сложное человеческое взаимодействие имеет постоянные и неизменные «законы», которые могут быть изучены и, таким образом, использованы в интересах PUA.

Женщины на самом деле являются людьми и, следовательно, разумными хищниками, способными рассуждать, планировать и контекстуализировать поведение. Люди также известны тем, что: а) у них совершенно разные характеры и модели поведения, и б) они мстят за плохое обращение (хороший совет: всегда спрашивайте себя, как бы вы отреагировали, если бы противоположный пол относился к вам так же, как вы к ним). Эти сложности обычно игнорируются советами PUA, особенно при коммерческом маркетинге.

Многие обвиняют субкультуру в женоненавистничестве ^[3] и объективации; другие считают это ничем не отличающимся от любого другого вида флирта или влечения. ^[4] Что больше всего отталкивает сторонних наблюдателей, так это их обращение с женщинами как с явно глупыми ментально однородными роботизированными объектами, которые обязаны мужчинам сексом, которые созрели для того, чтобы ими манипулировали, использовали, выбрасывали, а потом смеялись над ними.

Содержание

• 1 Игра , браааа!
• 2 Общие темы и техники
• 3 Так какие же они?
• 4 Это работает/Мошенничество?
• 5 (не)известных пикаперов
• 6 Коротко
• 7 См. также
• 8 Внешние ссылки
• 9 Примечания
• 10 Каталожные номера

Повествование в книге Штрауса в лучшем случае биполярно. Наряду с историей его эволюции от ненавидящего себя (но, вероятно, порядочного) человека до совершенно потрясающего жеребца-альфа-игры-мессии контрастирует трагический и слезоточивый крах милой-придурковатой-внимающей-шлюхи. Тайна». Хотя Штраус прилагает огромные усилия, чтобы критиковать напрасную пустоту некоторых аспектов игровой культуры и превращение милых тупых парней в ловких ловеласов, он ведет себя почти точно так же, но рисует его эксплойты в радиоактивном офигенном цвете (потому что, когда это делает альфа-игра-мессия, это все круто браааа). И так на протяжении всей книги Штраус использует все возможные способы (так сказать). Он уверяет нас, что он хороший парень, разоблачая настоящих отморозков и стервозных женщин (попутно осыпая конкретных друзей и выкладывая позорную грязь на конкретных девушек), рисует товарищей по игре многомерными парнями со сложным характером и хрупким сердцем, описывает женщин как идиотские фем-боты и/или стервозные кошачьи ведьмы, абсолютно хороший парень, перечисляет свои славные геркулесовы завоевания, ведет себя как придурок, напоминает вам, что он действительно хороший парень, и на протяжении всего этого рассказывает журналистское повествование как от первого, так и от третьего лица с душой , юмор и душа. В конце концов, единственный бесспорно хороший урок, который каждый должен извлечь из него, заключается в том, что в автобиографических повествованиях вполне возможно получить свой пирог и съесть его. Кроме того… хорошо иметь больше уверенности, быть немного смелее и получать удовольствие во время свиданий. Негативные уроки, которые большинство парней, вероятно, извлекут из книги, слишком многочисленны, чтобы перечислять их здесь.

Общие темы и техники Женщин, с которыми PUA хочет «набрать очки», называют «мишенями», которых необходимо «изолировать», и их часто оценивают по их внешности или привлекательности (например, по шкале от 1 до 10). Мужчины, которые часто и успешно применяют эти методы, особенно к более привлекательным женщинам, воспринимаются как «альфа»; все остальные являются «бета», AFC (Average Frustrated Chump, brah) или, наконец, «омега», если у них нет надежды найти себе пару (стоит отметить, что эти термины на самом деле происходят из гей-порно, факт, который PUA как правило, совершенно не замечают). Человека, полностью отказавшегося от секса, называют инцелом.

Еще одна особенно манипулятивная техника — это излияние бесконечного стимулирующего обаяния, а затем уход, ожидающий, что вы последуете за ними на следующий этап завоевания без возможности связаться с ними снова. (Последовательность имеет тенденцию идти: болтать, отделяться от стада, сплетничать, пить, гулять, квартира, кровать.) На любом этапе парень идет туда, и вы можете пойти с ним, если хотите, иначе отвалите. Сочетание чрезмерного обаяния, внимания и стимуляции с угрозой прекратить все это, чтобы заставить их продолжать, когда они не обязательно готовы, особенно социопатичны. PUA хвастаются эффективностью этой техники… потому что у них, вероятно, не хватает терпения, индивидуальности, эмпатии или человечности, чтобы перейти к следующему этапу с партнером, когда это ясно и по обоюдному согласию.

Одним из почти универсальных мемов в сообществе PUA является использование «неггинга», ^[8] «техники тяни-толкай», ^[9] или других вариантов старого «относись к ним грубо, держи их в напряжении». клише, в котором ПАП использует стратегические унижения и мелкие оскорбления, чтобы заманить свою жертву, подрывая ее уверенность в себе и создавая напряжение, которое он использует в своих интересах. Знаешь, как обычные отношения.

Итак, на что они похожи?[править]

Пикаперы обычно рассказывают вам историю о том, как они все время терпели неудачу в привлечении женщин и думали, что никогда не добьются успеха. Но они открыли свои формулы и методы и теперь готовы поделиться ими с вами… за определенную плату!

Самые честные признают, что это игра чисел; ^{[10] [11]} ПНП имеют более высокий уровень успеха благодаря бесконечному рысканию по барам или тому, что «информация», которую они получили, дает им эффект плацебо, повышающий их уверенность. Проще говоря, нет «знаний», которыми PUA может поделиться в учебном лагере или на DVD, которые вы не можете найти в Интернете бесплатно.

Многие мужчины попадают в пикап из-за социальных нарушений, таких как дискомфорт в обычном общении с людьми (не обязательно только с женщинами) и наоборот. В то время как некоторые недобросовестные поставщики «игрового материала» могут воспользоваться этим, другие искренне хотят видеть, как их сверстники улучшаются и становятся более счастливыми в своей жизни. Тем не менее, сообщество решительно анти- -социальное мировоззрение вряд ли способствует здоровому общению, в то время как сильный акцент на сексуальных завоеваниях как мериле социального статуса может усилить у этих мужчин чувство неадекватности.

Существует также небольшое сообщество гей-пикаперов.

Это работает/это мошенничество? или иначе, является ценным вложением времени и энергии. Однако мастерство пикапа по большому счету является мошенничеством с целью продажи электронных книг. Большая часть его информации взята прямо из подвала; остальное — либо советы здравого смысла, либо социальные навыки, которым многие люди просто не учатся в детстве. Они также ведут множество форумов, на которых потенциальные PUA могут делиться советами и анекдотичными полевыми отчетами. Это почти бесплатная проверка для PUA, поскольку молодые люди хвастаются своими выдуманными сексуальными завоеваниями с незапамятных времен. «Я закрыл HB8-брах» на форуме PUA означает «У меня фальшивый номер для HB2».

(Не)известные пикаперы снять обвинения; заставить ее совершать незаконные действия; угрожать сообщить о ней в службу социального обеспечения; не давать ей устроиться на работу; забирать ее деньги и унижать ее».

Хартист, ранее известный как Руасси. ^[16] По существу смешивает абсолютное худшее женоненавистничество Сообщества Соблазнения с эво-психизмом и щедрой порцией расизма.

Кезия Ноубл, еще одна женщина PUA из Лондона, которая проводит буткемпы и «7-дневный курс мастерства», который учит тому же, что и тайне, включая манипулирование и газлайтинг как техники. Она использовала различные британские газеты с фотографиями себя полуобнаженной, чтобы привлечь клиентов.

Mystery, также известный как Эрик фон Маркович, фокусник-неудачник из Канады, чьи «тренировочные лагеря» PUA и психический срыв легли в основу истории бестселлера Нила Штрауса The Game . ^[23]

Тарик Нашид, также известный как Кинг Флекс, автор таких книг, как The Art of Mackin ‘ , который фокусируется на методах PUA в афроамериканском сообществе. Он также известен своими пограничными взглядами сторонников превосходства чернокожих и тем, что отвергает большинство чернокожих женщин как предательских «негритянских постельных девиц», которые якобы стремятся спать только с белыми мужчинами.

В двух словах Движение за права: есть частичное совпадение в фан-базах (и значительное совпадение в сексистских ).

Внешние ссылки карго-культ науки.

Ссылки Hbomberguy на YouTube, 16 марта 2017 г.

↑ Джейн Ганал, В преддверии игры / Рок-писец Нил Штраус стал невероятным мастером обольщения, и он помогает другим застенчивым парням делать то же самое. sfgate.com, 25 сентября 2005 г.

↑ Харрис О’Мэлли, Я играл в супер-соблазнителя, так что вам не нужно. kotaku.com, 9 марта 2018 г.

↑ КАК СИДИТЬ КАК АЛЬФА-САМЕЦ! [ ОБНАРУЖЕНЫ 3 ДОМИНИРУЮЩИХ СИДЕНЬЯ ДЛЯ АЛЬФА-МУЖЧИН !!! AlphaMaleSecrets на YouTube, 24 июня 2014 г.

Пикапер (1987) — IMDb

• Актеры и съемочная группа
• ПГ-13
• 1ч 21м

РЕЙТИНГ IMDb

5.3/10

7.6K

ВАШ РЕЙТИНГ

1 Видео

29 Фото

КомедияКриминалДрама

Бабник встречает свою пару, когда он влюбляется в женщину в долгу перед мафией. Бабник встречает свою пару, когда он влюбляется в женщину в долгу перед мафией. Бабник встречает свою пару, когда он влюбляется в женщину в долгу перед мафией.

• Директор
  • Джеймс Тобак
• Писатель
  • Джеймс Тобак
• Звезды
  • Молли Рингуолд
  • Роберт Дауни мл.
  • Деннис Хоппер

РЕЙТИНГ IMDb

5.3/10

7.6K

ВАША ОЦЕНКА

• Режиссер
  • Джеймс Тобак
• Сценарист
  • Джеймс Тобак
• Звезды
  • Молли Рингуолд
  • Роберт Дауни мл.
  • Деннис Хоппер

• ic обзоры
• 47Metascore

Видео1

Посмотреть официальный трейлер

Photo29

Top Cast

• Рэнди Дженсен

• Джерич. 0071
• (как Роберт Дауни)

• Нелли

• Алонзо

• Студент Джека

• Ричи

• Портакарреро

• Клем
• (как Клеменце Казерта)

• Режиссер
  • Джеймс Тобак
• Сценарист
  • Джеймс Тобак
• Все актеры и съемочная группа
• Производство, кассовые сборы и многое другое на IMDbPro

Еще нравится это

Сюжетная линия

Знаете ли вы

• Цитаты

  Джек Джерико: Кто-нибудь когда-нибудь говорил вам, что вы слишком хороши, чтобы быть правдой?

  Рэнди Дженсен: Мало того, что я слишком правдив, чтобы быть хорошим. 9

  Da Ду Рон Рон
  Авторы сценария Джефф Барри, Элли Гринвич и Фил Спектор
  Исполнение The Crystals
  Продюсер Фил Спектор
  Предоставлено Phil Spector International

Отзывы пользователей33

Избранный обзор

Быстро катится вниз после многообещающего открытия

Я думал, что Молли Рингуолд была хороша в своей роли, что бы там ни было. Сценарий ужасен, и в этом большая проблема, но и химии здесь нет.

• кадры-6
• 6 октября 1999 г.

Лучшие подборки

Войдите, чтобы оценить и просмотреть список для персональных рекомендаций

Подробнее

• Дата выпуска
  • 18 сентября 1987 г. (США)
• Страна происхождения
  • США
• Язык
  • Английский
• Также известен как
  • Джек, дер Ауфрейссер
• Места съемок
  • Американский музей естественной истории, Центральный парк Вест на 79-й улице, Манхэттен, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США
• Производственные компании
  • Amercent Films
  • American Entertainment Partners LP
  • Двадцатый Century Fox
• См.

Интоксикация: причины, симптомы и лечение

Содержимое

• 1 Интоксикация — симптомы, причины и методы лечения
  • 1.1 Интоксикация: опасность в повседневной жизни
    • 1.1.1 Причины интоксикации
    • 1.1.2 Симптомы интоксикации
    • 1.1.3 Лечение интоксикации
  • 1.2 Причины интоксикации
  • 1.3 Как распознать интоксикацию
  • 1.4 Симптомы интоксикации
  • 1.5 Диагностика интоксикации
  • 1.6 Классификация интоксикации
  • 1.7 Первая помощь при отравлении
  • 1.8 Быстрое лечение интоксикации в домашних условиях
    • 1.8.1 Симптомы интоксикации
    • 1.8.2 Лечение интоксикации
    • 1.8.3 Как предотвратить интоксикацию
    • 1.8.4 Когда нужно обратиться к врачу
  • 1.9 Лечение интоксикации в больнице
  • 1.10 Профилактика интоксикации
    • 1.10.1 Основные причины интоксикации
    • 1.10.2 Меры профилактики интоксикации
    • 1.10.3 Что делать при интоксикации
  • 1.11 Детская интоксикация: что нужно знать родителям
  • 1. 12 Алкоголь и его влияние на организм человека
    • 1.12.1 Интоксикация и алкоголь: взаимосвязь и последствия
  • 1.13 Видео по теме:
  • 1.14 Вопрос-ответ:
    • • 1.14.0.1 Что такое интоксикация?
      • 1.14.0.2 Какие причины интоксикации?
      • 1.14.0.3 Какие симптомы при интоксикации?
      • 1.14.0.4 Как диагностируют интоксикацию?
      • 1.14.0.5 Как лечат интоксикацию?
      • 1.14.0.6 Как предотвратить интоксикацию?

Узнайте все о причинах, симптомах и методах лечения интоксикации организма. Полезная информация для защиты здоровья в случае отравления.

Интоксикация – это состояние, которое возникает при отравлении организма вредными веществами. Проблема интоксикации часто возникает как в домашних условиях, так и на производстве. Люди могут отравляться пищевыми продуктами, алкоголем, лекарствами, ядовитыми грибами, химическими веществами, парами и газами.

Симптомы интоксикации варьируются в зависимости от вещества, которое вызвало отравление. Обычно это: тошнота, рвота, головная боль, сильные боли в животе, головокружение, повышенная температура тела, нарушение координации движений, потеря сознания, аллергические реакции.

Лечение интоксикации должно быть незамедлительным и своевременным, т.к. от него зависит жизнь человека. Методы лечения подбираются исходя из того, какие вещества явились причиной интоксикации, и как на них реагирует организм пострадавшего. Обычно это промывание желудка, прием активированного угля, капельницы с растворами, лекарства для поддержания работы сердца и легких, антидоты для отмены действия токсинов.

Интоксикация: опасность в повседневной жизни

Причины интоксикации

Интоксикация является отравлением организма веществами, которые могут быть как наркотического, алкогольного, так и химического происхождения. Причиной интоксикации может стать употребление алкоголя или наркотиков, применение лекарственных препаратов, дыхание ядовитых газов, укусы ядовитых насекомых или съедение ядовитых растений и грибов.

Симптомы интоксикации

Симптомы интоксикации могут проявляться в разной степени, в зависимости от вещества, которое было употреблено. Включая: сильную головную боль, рвоту, головокружение, потерю сознания, судороги, вызванные отравлением нервной системы, проблемы с дыханием, а также срывы психического состояния.

Лечение интоксикации

Лечение интоксикации зависит от вида токсинов, воздействующих на организм, и может включать в себя меры реанимации, выведения токсинов из организма, медикаментозную терапию и т. д. При первых симптомах интоксикации необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.

Для того, чтобы избежать интоксикации, необходимо воздержаться от употребления алкоголя и наркотиков, не применять самолечение лекарственными препаратами, строго следить за уровнем содержания ядовитых газов и веществ в окружающей среде.

Причины интоксикации

Интоксикация возникает в связи с попаданием токсичных веществ в организм человека. Она может быть вызвана различными причинами, включая:

• Недостаточное удаление отходов и токсинов из организма, что может привести к их накоплению и отравлению.
• Прием лекарственных препаратов, которые могут быть токсичными при неправильном применении.
• Воздействие на организм токсичных веществ на рабочем месте, особенно если правила охраны труда не соблюдаются.
• Потребление алкогольных напитков в больших количествах, что может привести к обезвоживанию и интоксикации организма.
• Курение и употребление наркотических веществ.

Знание того, какие вещества могут вызвать интоксикацию и как ими правильно пользоваться, может помочь предотвратить развитие этого состояния. Важно также соблюдать охрану труда и заботиться о своем здоровье, чтобы избежать интоксикации и других серьезных проблем со здоровьем.

Как распознать интоксикацию

Интоксикация – это состояние токсического воздействия на организм человека какого-либо вещества, что может привести к серьезным патологическим реакциям и даже к летальному исходу. Особенно часто это происходит при передозировке лекарственных препаратов.

Признаки интоксикации могут проявляться по-разному в зависимости от типа поражающего вещества, дозы, пути введения и общего здоровья пациента. Однако есть несколько типичных симптомов, которые могут свидетельствовать о том, что организму нужна помощь.

1. Головокружение
2. Тошнота и рвота
3. Боли в животе
4. Сильная слабость и утомляемость
5. Озноб

По мере развития интоксикации симптомы могут обостряться, появляются нарушения сердечно-сосудистой системы, возможно нарушение дыхания, судороги и кома. В некоторых случаях появляются кожные высыпания, изменения цвета глазной радужки и др.

Если вы заметили у себя или у кого-то из близких подозрительные признаки, следует немедленно обратиться к врачу. Не пытайтесь самостоятельно диагностировать и лечить интоксикацию – это может быть опасно для жизни!

Симптомы интоксикации

Интоксикация – это процесс отравления организма токсинами. Симптомы интоксикации могут проявляться по-разному в зависимости от типа токсина и его количества.

Основные симптомы интоксикации:

• Тошнота и рвота – организм пытается избавиться от токсинов через желудочно-кишечный тракт.
• Головная боль и головокружение – эти симптомы могут быть вызваны нарушением кровообращения в мозге.
• Аллергические реакции – кожный зуд, краснота, отеки, нарушение дыхания и речи.
• Температура – при интоксикации токсинами может повышаться температура тела.
• Судороги и мышечные спазмы – эти симптомы могут быть вызваны действием токсинов на нервную систему.
• Остановка сердца и дыхания – в тяжелых случаях интоксикация может вызвать остановку основных жизненных функций.

Если вы заметили у себя симптомы интоксикации, вам необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

Диагностика интоксикации

Интоксикация – это состояние организма, вызванное воздействием токсических веществ. Оно может привести к серьезным последствиям, поэтому важно своевременно обратиться к врачу и провести диагностику интоксикации.

Первыми признаками интоксикации могут быть тошнота, рвота, головокружение, слабость, головная боль, повышенная температура тела. Для определения вида токсического вещества и его концентрации в крови необходимо провести дополнительные исследования.

• Общий анализ крови позволяет выявить наличие воспалительных процессов и изменений в составе крови, что может указывать на интоксикационный процесс;
• Биохимический анализ крови поможет установить уровень электролитов, поскольку при интоксикации могут изменяться показатели натрия, калия и иных веществ;
• Иммунологические исследования используют для определения антител, направленных против токсических веществ;
• Токсикологический анализ крови и мочи является наиболее точным методом диагностики, позволяющим выявить концентрацию определенного токсического вещества в организме.

После проведения диагностики специалисты могут подобрать эффективную терапию, направленную на вывод токсических веществ из организма и устранение их негативных последствий.

Классификация интоксикации

Интоксикация — это состояние организма, которое возникает при воздействии на него опасных химических веществ, токсинов, лекарственных препаратов, алкоголя и других веществ. В зависимости от вида вещества, интоксикация может иметь различные формы.

По механизму возникновения интоксикация делятся на:

• Химические — возникают при контакте с токсическими веществами, например, ядами, ксенобиотиками;
• Физические — вызванные разрушением клеток тканей (например, при гемолизе) и выходом их в среду обмена веществ;
• Биологические — вызванные действием бактерий, вирусов, грибов или других микроорганизмов.

По характеру проявления интоксикации:

• Острый — проявляется сразу после воздействия токсина;
• Хронический — развивается в результате длительного воздействия токсических веществ;
• Латентный — бессимптомный период, когда вещество уже находится в организме, но проявления отсутствуют.

По воздействию на организм:

• Локальная — нарушение функций только тех органов, которые были в контакте с токсином;
• Общая — нарушение функций всех органов и систем организма;
• Денатурация белков — воздействие на белки.

Первая помощь при отравлении

Отравление — это серьезное состояние, которое может произойти из-за употребления пищевых продуктов, лекарств, химических веществ или других токсинов. В первую очередь необходимо вызвать скорую помощь.

Прежде чем прибудут медики, необходимо действовать самостоятельно. Если потерпевший не сознается, его необходимо уложить на бок, чтобы избежать задыхания. Если он сознается, то ему можно дать питьевую воду или молоко.

• Не надо: пытаться вызвать рвоту или давать лекарства, если не были назначены специалистом;
• Не надо: дать лекарства из домашней аптечки, если вы не уверены в их безопасности;
• Не надо: давать что-то на утконосительную или воздушно-капельную пути;
• Не надо: покидать потерпевшего в одиночестве.

Важно помнить, что первая помощь не является заменой вызова скорой помощи. В случае интоксикации нужно произвести вызов и только затем начинать лечение в домашних условиях.

Быстрое лечение интоксикации в домашних условиях

Симптомы интоксикации

Интоксикация – это состояние, которое возникает при попадании токсинов в организм. Симптомы могут проявляться различно в зависимости от типа токсина, количества и пути его попадания в организм. Однако наиболее распространенными симптомами являются тошнота, рвота, головная боль, слабость и повышенная температура тела.

Лечение интоксикации

Если возникло подозрение на интоксикацию, необходимо немедленно принимать меры. Первым делом нужно установить причину интоксикации и исключить контакт с токсином. Далее, необходимо обеспечить организму достаточное количество жидкости для удаления токсинов через мочевыводящую систему. Рекомендуется пить много воды, растворов электролитов или специальных препаратов для восстановления баланса электролитов.

Также можно использовать ряд народных средств для ускорения вывода токсинов из организма. Например, чай из имбиря, мятный чай, отвар из листьев крапивы, клюквенный морс и т. д.

Как предотвратить интоксикацию

Лучший способ предотвратить интоксикацию – это избегать контакта с токсинами. Необходимо быть осторожным при работе с ядовитыми растениями, химическими веществами, пестицидами и т.д. Также рекомендуется вести здоровый образ жизни, правильно питаться, не злоупотреблять алкоголем и не курить.

В случае необходимости уборки загрязненной территории, необходимо использовать специальные средства защиты, такие как маски, перчатки и т.д. Не забывайте о соблюдении мер безопасности в хозяйстве и при хранении химических веществ.

Когда нужно обратиться к врачу

Если интоксикация серьезная или привела к нарушению дыхательной или сердечно-сосудистой системы, требуется немедленная медицинская помощь. Не нужно откладывать обращение к врачу, особенно если приступы рвоты и тошноты не прекращаются более 24 часов.

Лечение интоксикации в больнице

Интоксикация может стать серьезной угрозой для здоровья и жизни человека, поэтому необходимо вовремя обращаться за помощью в медицинское учреждение. Лечение интоксикации проводится в больнице под контролем специалистов.

При интоксикации алкоголем проводятся мероприятия по лечению алкогольной комы: проведение промывания желудка, введение противоалкогольных препаратов и антидотов, предназначенных для борьбы с отравлением метиловым спиртом.

Лечение укусов змей включает введение противоядия, снятие отека, обезболивание и проведение антибиотикотерапии.

При интоксикации лекарствами или другими веществами проводится дезинтоксикационная терапия, направленная на быстрое удаление вредных веществ из организма.

• Лечение интоксикации в больнице — это быстрый и эффективный способ избавления от токсинов в организме;
• При интоксикации необходимо незамедлительно вызвать скорую помощь и обратиться в медицинское учреждение;
• Выбор метода лечения зависит от типа интоксикации и состояния пациента;
• В больнице специалисты проводят мероприятия по дезинтоксикации, поддержанию водно-электролитного баланса и лечению осложнений.

Профилактика интоксикации

Основные причины интоксикации

Регулярное употребление алкоголя может привести к хронической интоксикации, которая вызывает множество заболеваний, в том числе заболевания печени и нервной системы.

Неправильное применение лекарственных средств может привести к интоксикации, которая может быть опасной для здоровья или жизни.

Неправильное хранение и приготовление пищи могут привести к интоксикации, вызывая болезненные симптомы у человека.

Меры профилактики интоксикации

• Избегайте регулярного употребления алкоголя и принимайте лекарства только по назначению врача.
• Строго следите за хранением и приготовлением пищи, особенно в жаркое время года. Не употребляйте продукты с истекшим сроком годности.
• Следите за чистотой вашего рабочего места и личной гигиеной, чтобы избежать инфекций и других причин интоксикации.

Что делать при интоксикации

• Не паникуйте и не пытайтесь вызвать рвотный рефлекс своими руками.
• Попробуйте выяснить причину интоксикации и прекратите употребление вредных веществ или продуктов.
• Обратитесь за помощью к врачу или вызовите скорую помощь, если симптомы не прекращаются.

Детская интоксикация: что нужно знать родителям

Интоксикация – это состояние, которое возникает в организме при употреблении ядовитых веществ, нарушении метаболизма или других нарушениях. В детском возрасте интоксикация часто возникает при случайном проглатывании токсичных веществ, таких как моющие средства, лекарства, растительные яды и т.д.

Если вы подозреваете, что ваш ребенок отравился, не паникуйте. Скорее всего, это можно решить дома, но в случае серьезных симптомов обязательно обратитесь к врачу.

Шаги, которые нужно предпринять:

• Немедленно вызовите врача или скорую помощь, если симптомы очень серьезные.
• Не пытайтесь вызвать рвоту самостоятельно. Существует риск повторной интоксикации.
• Если слизистые оболочки рта не повреждены, дайте ребенку пить больше воды, чтобы разбавить токсины и облегчить мочеполовую систему.
• Не давайте ребенку медикаменты без предписания врача.
• Содержите дома взрослых лекарственных препаратов, даже если они непоранены.

Будьте внимательны и заботьтесь о безопасности своих детей. Если интоксикация случилась, быстро и правильно действуя, вы сможете защитить своего малыша от неприятностей и сохранить его здоровье.

Алкоголь и его влияние на организм человека

Интоксикация и алкоголь: взаимосвязь и последствия

Алкоголь – это один из наиболее распространенных стимуляторов депрессивного типа. Он оказывает прямое влияние на функционирование центральной нервной системы, способствуя изменению активности мозга. В результате употребления алкоголя человек испытывает такие эффекты, как эйфория, расслабление, снижение ингибирования, нарушение координации движений. Кроме того, злоупотребление алкоголем может вызывать интоксикацию, которая может иметь серьезные последствия.

Интоксикация – это отравление организма человека веществами, которые придут в организм извне. Одной из причин интоксикации может быть употребление алкоголя. Алкоголь является ядом для нашего организма, который может привести к различным болезненным состояниям. Во время островной алкогольной интоксикации у человека появляется нарушение координации движений, дрожь в руках, бессонница, головокружение, тошнота и рвота. Как правило, симптомы такой интоксикации исчезают через 24-48 часов.

Однако, если злоупотребление алкоголем происходит ежедневно, то это может привести к серьезным последствиям для здоровья. Постоянное употребление алкоголя может вызвать различные заболевания, такие как цирроз печени, диабет, гепатит, нервные и психические расстройства. Поэтому очень важно контролировать количество употребляемого алкоголя и соблюдать установленную норму в сутки. Также стоит учитывать, что у разных людей есть индивидуальная переносимость алкоголя, и что является нормой для одного человека, для другого может быть уже избыточным количеством.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Что такое интоксикация?

Интоксикация — это состояние, когда в организме накапливается вредное вещество, которое не может быть удалено быстро. Это может произойти из-за употребления яда, наркотиков, алкоголя или других токсичных веществ.

Какие причины интоксикации?

Интоксикация может быть вызвана употреблением наркотиков, алкоголя, ядовитых растений или грибов, химических веществ, например, пестицидов или ртути. Она также может возникнуть из-за патологических изменений в организме, например, в случае отравления мочевой кислотой при подагре.

Какие симптомы при интоксикации?

Симптомы могут варьироваться в зависимости от того, какое вещество вызвало интоксикацию. Однако общие симптомы могут включать головную боль, тошноту, рвоту, боли в животе, нарушения сердечного ритма, потерю сознания, судороги, нарушения дыхания.

Как диагностируют интоксикацию?

Определение наличия интоксикации может быть основано на симптомах, поведении и истории, а также на результатах анализов крови, мочи и других тканей. Критическая информация, которую следует предоставить медицинскому работнику, включает список принимаемых лекарств и хронических заболеваний.

Как лечат интоксикацию?

Лечение интоксикации зависит от типа вещества, которое вызвало интоксикацию, а также от тяжести симптомов. Если отравление ядами, лекарствами или алкоголем, то может потребоваться лечение в больнице, включая лечение жизнь обеспечивающих функций, интра венозную терапию, применение антидотов. При интоксикации химическими веществами может потребоваться специальное лечение, например, гемодиализ, переливание крови или другие методы очистки крови.

Как предотвратить интоксикацию?

Предотвращение интоксикации частично зависит от типа вещества, которое может вызвать интоксикацию. Употребление алкоголя и наркотиков следует ограничивать или полностью исключать всегда, так как они могут стать причиной смерти. При работе с химическими веществами, нужно следовать инструкциям производителя и носить соответствующую защитную экипировку. Консультация с медицинским специалистом по управлению слишком высоким или низким уровнем мочевой кислоты также может предотвратить интоксикацию.

как их распознать и что делать

Содержимое

• 1 Симптомы общей интоксикации
  • 1.1 Признаки общей интоксикации
  • 1.2 Физические симптомы интоксикации
  • 1.3 Поведенческие изменения при отравлении
  • 1.4 Как распознать симптомы интоксикации у детей?
  • 1.5 Когда обратиться за медицинской помощью?
  • 1.6 Первая помощь при интоксикации
  • 1.7 Важность детоксикации организма
  • 1.8 Профилактика общей интоксикации
  • 1.9 Интоксикация после укуса насекомых
  • 1.10 Путеводитель по правильному питанию для предотвращения интоксикации
  • 1.11 Видео по теме:
  • 1.12 Вопрос-ответ:
    • • 1.12.0.1 Какие симптомы свидетельствуют о общей интоксикации организма?
      • 1.12.0.2
      • 1.12.0.3

Общая интоксикация может проявляться в виде симптомов, таких как головная боль, слабость, тошнота, рвота, повышение температуры тела и дрожь. Узнайте, как распознать и лечить подобные симптомы.

Интоксикация – это состояние, которое возникает в результате воздействия на организм вредных веществ или токсинов. Общая интоксикация является одним из наиболее распространенных типов интоксикации, и может иметь серьезные последствия для здоровья человека.

Симптомы общей интоксикации могут быть различными и могут варьироваться в зависимости от типа вещества, которое вызвало отравление. Однако, есть несколько общих признаков, которые могут указывать на наличие интоксикации.

Наиболее яркими симптомами общей интоксикации являются тошнота, рвота, головная боль, слабость, быстрая утомляемость, повышение температуры, проблемы с концентрацией внимания, нарушение сна, а также изменение цвета кожи и слизистых оболочек.

В случае возникновения подобных симптомов, необходимо обратиться к врачу для диагностики и лечения. Врач проведет необходимые исследования, определит причину интоксикации и назначит соответствующее лечение. Также рекомендуются общие меры по улучшению состояния: пить много жидкости, соблюдать покой, правильно питаться и избегать контакта с вредными веществами.

Признаки общей интоксикации

Общая интоксикация организма может проявляться различными признаками, которые указывают на отравление и неправильное функционирование различных органов и систем.

Также интоксикация может приводить к нарушению работы пищеварительной системы. Наблюдаются симптомы, такие как тошнота, рвота, боли в животе, снижение аппетита. Это может быть вызвано употреблением пищи плохого качества, отравлением алкоголем или другими ядовитыми веществами.

Интоксикация может приводить к расстройству нервной системы. Пациент может жаловаться на головные боли, головокружение, нарушение координации движений. Могут наблюдаться нервозность, тревожность, возможны приступы паники.

Если интоксикация оказывает влияние на дыхательную систему, то могут возникать такие симптомы, как затрудненное дыхание, ощущение удушья, общая слабость. Нарушение функции дыхания может быть вызвано отравлением газами или токсическими веществами, попавшими в организм.

Одним из наиболее опасных признаков общей интоксикации является снижение уровня сознания. Пациент может быть сонным, неотзывчивым, запутанным в речи. Это может свидетельствовать о серьезном отравлении и требует немедленной медицинской помощи.

В случае возникновения подозрения на общую интоксикацию, необходимо обратиться за помощью к врачу. Врач проведет необходимое обследование и назначит соответствующее лечение, направленное на удаление токсических веществ из организма и восстановление его функций.

Физические симптомы интоксикации

Физические симптомы интоксикации — это явления, которые возникают в организме при наличии токсических веществ, попавших в него. Они могут быть разнообразными и зависят от типа яда, его дозы и пути проникновения. Основные признаки интоксикации включают:

• Головную боль — один из наиболее распространенных симптомов интоксикации, который может возникнуть вследствие действия токсинов на нервную систему.
• Тошноту и рвоту — эти симптомы могут указывать на нарушения работы желудочно-кишечного тракта под воздействием токсинов.
• Слабость и головокружение — возникают из-за отравления, которое может вызывать сокращение кровеносных сосудов и нарушение кровообращения.
• Бледность и гиперемию кожи — изменения в цвете кожи могут быть связаны с нарушением оксигенации и оттока крови.
• Боли в животе и пояснице — они могут быть признаками повреждения органов живота или почек.
• Зуд и раздражение кожи — это связано с возможностью токсинов вызывать аллергические реакции и раздражение кожи.

Физические симптомы интоксикации — это лишь некоторые из признаков того, что организм подвергается воздействию токсичных веществ. Если у вас есть подозрения на интоксикацию, необходимо обратиться за медицинской помощью и выполнять рекомендации врачей.

Поведенческие изменения при отравлении

Отравление может вызывать различные поведенческие изменения у пострадавшего. Основные симптомы, на которые нужно обратить внимание, включают:

• Ослабление активности и интереса к окружающему миру. Пострадавший может проявлять сонливость, безразличие к происходящему, отсутствие желания заниматься привычными делами и общаться с окружающими.
• Раздражительность и агрессивность. В некоторых случаях отравление может вызывать изменения на эмоциональном уровне. Пострадавший может быть раздражительным, вспыльчивым, склонным к конфликтам и агрессивным.
• Потеря ориентации в пространстве и времени. Отравление может привести к нарушению памяти, затруднениям в ориентации по местности и забывчивости. Пострадавший может забыть важные события или не ориентироваться, где находится или сколько времени прошло.
• Несвязанная речь и затруднения в коммуникации. Отравление может вызвать проблемы с произношением слов, сложностью в построении правильных предложений или проблемами в общении с другими людьми. Пострадавший может говорить неразборчиво или беспорядочно, что может быть признаком проблем с нервной системой.

Если вы заметили у себя или у кого-то из своих близких подобные поведенческие изменения, особенно в сочетании с другими признаками отравления, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью. Только специалист сможет произвести диагностику и назначить необходимое лечение.

Как распознать симптомы интоксикации у детей?

Интоксикация у детей может проявляться в разных формах, поэтому важно знать основные симптомы, чтобы своевременно оказать помощь и обратиться к врачу.

Еще одним симптомом является нарушение функций пищеварительной системы. Ребенок может испытывать тошноту, рвоту и диарею. Эти проявления могут сопровождаться болями в животе и кишечные расстройства могут быть сопряжены с запорами.

Интоксикация может также привести к общему ослаблению организма ребенка. Он может стать слабым, сонным и раздражительным. У ребенка может быть снижение аппетита, а также наблюдаться нарушение сна и астения – усиленная утомляемость.

Другим показателем интоксикации может быть появление на коже различных высыпаний и покраснений. Ребенок может испытывать зуд, покалывание или жжение на поверхности кожи. Также могут появиться аллергические реакции — покраснение и отеки.

Если у вас есть подозрения на интоксикацию у ребенка, необходимо обратиться к врачу для получения медицинской помощи и дальнейшего лечения.

Когда обратиться за медицинской помощью?

Общая интоксикация организма может иметь разные симптомы и причины. Некоторые случаи могут решиться самостоятельно, но в определенных ситуациях необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

Если вы обнаружили у себя следующие симптомы интоксикации, обратитесь к врачу:

• Высокая температура, которая не снижается от жаропонижающих препаратов;
• Сильные головные боли, судороги или нарушение сознания;
• Острая боль в животе, рвота, понос или нарушение мочеиспускания;
• Затрудненное дыхание или покраснение кожных покровов;
• Появление пятен, сыпи или отеков на коже;
• Нарушение зрения, слуха или речи;
• Ухудшение общего состояния и появление других необычных симптомов.

В случае приступа общей интоксикации, вызовите скорую помощь или обратитесь в ближайшую больницу. Проведение медицинских обследований и назначение соответствующего лечения поможет предотвратить возможные осложнения и быстро восстановить здоровье.

Первая помощь при интоксикации

При подозрении на интоксикацию нужно незамедлительно оказать первую помощь пострадавшему, чтобы предотвратить развитие серьезных последствий. Важно помнить, что первая помощь может быть разной в зависимости от типа источника интоксикации.

Если интоксикация произошла вследствие вдыхания вредных веществ (например, газов или паров), сразу же необходимо доставить пострадавшего на свежий воздух, вдали от источника интоксикации. При необходимости оказать искусственное дыхание или сердечно-легочную реанимацию до прибытия медицинской помощи.

В случае интоксикации посторонними веществами, такими как лекарственные препараты или химические вещества, нужно незамедлительно промыть желудок пострадавшего. Для этого можно дать пить большое количество воды и вызвать рвоту. При промывании желудка следует помнить, что это можно делать только в случае, если пострадавший находится в сознании и не проглотил раздражающее вещество или обладает устойчивыми слизистыми оболочками.

Необходимо помнить, что первая помощь при интоксикации не заменяет медицинскую помощь и необходимо незамедлительно обратиться к врачу для дальнейшего лечения и диагностики.

Важность детоксикации организма

Детоксикация организма играет важную роль в поддержании его здоровья и функционирования. В течение дня наш организм подвергается воздействию различных вредных веществ, которые поступают в него из окружающей среды или образуются в результате обменных процессов.

Детоксикация организма направлена на удаление токсинов и отходов, помогая организму восстановить свою нормальную функцию. Это может быть достигнуто специальными процедурами, такими как очищение кишечника, пост, употребление определенных продуктов и настоек, физическая активность и другие методы.

Правильная детоксикация помогает организму очиститься от вредных веществ, улучшить обменные процессы и повысить его иммунитет. Это может привести к улучшению общего состояния здоровья, повышению энергии, улучшению пищеварения и сна, а также укреплению иммунной системы.

Детоксикация организма является важным шагом на пути к здоровой жизни. Регулярное проведение процедур детоксикации поможет сохранить и улучшить общее самочувствие, а также предотвратить развитие различных заболеваний. Поэтому необходимо обращать внимание на свое здоровье и принимать меры для детоксикации организма.

Профилактика общей интоксикации

Для предотвращения общей интоксикации необходимо соблюдать определенные меры предосторожности и вести здоровый образ жизни.

Во-первых, следует избегать потребления пищи, которая может вызвать интоксикацию. Это включает в себя продукты с истекшим сроком годности, сомнительного качества или несоответствующую хранению. Также нужно быть внимательным при выборе мясных и рыбных продуктов, особенно если они были передозированы химическими добавками или содержат патогенные микроорганизмы.

Во-вторых, гигиена играет важную роль в профилактике. Необходимо регулярно мыть руки перед едой и после посещения общественных мест, особенно во время эпидемий. Также важно поддерживать чистоту в доме и убирать пищевые отходы, чтобы предотвратить размножение вредоносных бактерий и насекомых.

Для укрепления иммунной системы и предотвращения инфекций, рекомендуется употреблять питательные продукты, богатые витаминами и минералами. Это могут быть свежие фрукты и овощи, зелень, орехи, ягоды и кисломолочные продукты. Они повышают уровень антиоксидантов в организме и помогают справиться с токсинами.

Не менее важным фактором предотвращения интоксикации является умеренное употребление алкогольных напитков и отказ от курения. Алкоголь и никотин оказывают негативное воздействие на органы и системы организма, способствуют развитию заболеваний и ослабляют иммунную систему. Поэтому рекомендуется сократить их потребление или полностью отказаться от них.

1. Итак, основные меры профилактики общей интоксикации:
2. Избегать потребления просроченных и сомнительных продуктов;
3. Соблюдать правила гигиены, особенно мойте руки;
4. Употреблять питательные продукты для укрепления иммунитета;
5. Умеренное потребление алкоголя и отказ от курения.

Правильная профилактика общей интоксикации поможет сохранить здоровье и предотвратить возникновение серьезных осложнений.

Интоксикация после укуса насекомых

Интоксикация после укуса насекомых — это состояние, которое может возникнуть в результате введения яда в организм человека во время укуса насекомого. Укус насекомого может быть причиной различных реакций, включая аллергическую реакцию или токсическую реакцию на яд. Основные симптомы общей интоксикации после укуса насекомого могут включать боль, покраснение, отек и жжение в месте укуса.

Вследствие укуса насекомых в организм может попасть яд, который вызывает аллергическую реакцию. Она может проявиться в виде покраснения и отека кожи, зуда, жжения и боли в месте укуса. В некоторых случаях аллергическая реакция может быть серьезной, вызывая анафилактический шок. При возникновении таких симптомов необходимо немедленно обратиться к врачу.

Токсическая реакция после укуса насекомого связана с введением яда в организм. Это может привести к общим симптомам интоксикации, таким как слабость, головокружение, тошнота, рвота, лихорадка, а также боли в суставах и мышцах. Яды насекомых могут иметь различные воздействия на организм, поэтому токсическая реакция может проявляться по-разному у разных людей.

В случае интоксикации после укуса насекомого необходимо немедленно промыть место укуса водой и мылом. Также рекомендуется применять холодные компрессы, чтобы уменьшить отек и облегчить боль. Если симптомы не улучшаются или ухудшаются, необходимо обратиться к врачу для получения медицинской помощи. В некоторых случаях может потребоваться лечение антигистаминными препаратами или глюкокортикостероидами для снятия аллергической реакции или воспаления.

Путеводитель по правильному питанию для предотвращения интоксикации

Правильное питание является одним из основных факторов, способствующих предотвращению общей интоксикации организма. Употребление определенных продуктов может оказывать положительное влияние на пищеварительную систему, усиливая ее функцию и содействуя быстрому и эффективному удалению токсинов.

Кроме того, стоит уделить внимание потреблению качественного белка. Белок является основным строительным материалом для клеток организма и участвует в многих процессах обмена веществ. Хорошими источниками белка являются рыба, мясо, яйца и молочные продукты. Однако стоит отдавать предпочтение нежирным вариантам этих продуктов, чтобы избежать негативного влияния на пищеварительную систему.

Кроме того, следует учесть потребление жидкости. Регулярное питье способствует улучшению пищеварения и эффективному удалению шлаков. Рекомендуется употреблять не менее 2-3 литров воды в день. Также полезным может быть употребление зеленого и травяного чая, который обладает мочегонными свойствами и способствует выводу шлаков из организма.

Перечень продуктов, способствующих предотвращению интоксикации, включает также зерновые культуры, богатые клетчаткой и полезными микроэлементами. К таким продуктам относятся овсянка, киноа, гречка. Они улучшают функциональность пищеварительной системы и помогают естественным образом выводить шлаки из организма.

Наконец, важно отметить, что переедание и неправильное сочетание продуктов могут негативно сказаться на пищеварении и способствовать интоксикации. Поэтому рекомендуется умеренное и разнообразное питание, а также правильное сочетание продуктов в одном приеме пищи. Следуя этим простым принципам, можно существенно предотвратить интоксикацию организма и поддерживать его здоровье.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Какие симптомы свидетельствуют о общей интоксикации организма?

При общей интоксикации организма могут наблюдаться следующие симптомы: усталость, слабость, головная боль, тошнота, рвота, повышенная температура тела, потеря аппетита, шелушение кожи, нарушение сна, повышенная чувствительность к запахам и звукам.

Как освободить свой разум от токсического поведения

Примите человека, которым вы не хотели бы быть

«Как у каждой истории есть две стороны, так и у каждого человека есть две стороны. Одно мы открываем миру, а другое прячем внутри. В каждом из нас есть способность как к добру, так и ко злу. Но те из нас, кто способен стереть моральную разделительную черту, обладают истинной силой». — Эмили Торн, Revenge

Чем бы вы ни кормили свой разум, вы становитесь.

Наш взгляд на мир искажается, когда мы находимся в негативном состоянии ума. Мы просто видим, что не так. Наш мозг попадает в порочный круг размышлений.

Когда мы обращаем внимание на негатив, мы не можем увидеть позитив внутри себя. Мы не можем интегрировать обе стороны  — хорошую и плохую. Неспособность примирить то, что кажется взаимоисключающим, является корнем токсичности.

Токсичные мысли вредят нам

«Капли дождя пробивают дыру в камне не силой, а частым падением». — Лукреций

Сколько вреда может причинить небольшая доза сплетен или самокритики? Негативное мышление обманчиво  — оно изначально кажется безобидным. До тех пор, пока мы не попадем в повторяющийся паттерн, который зажжет ядовитое ментальное вращение.

Капли дождя не крепче скалы; терпение и настойчивость — их тайная сила. Тот же самый эффект вызывают ваши мысли  — они разрушают ваш разум по капле за каплей, пока не становится слишком поздно.

Токсическое мышление вредно  — приводит к эмоциональному и физическому стрессу. С негативом жить нельзя, но и без него тоже. Ваш разум становится зависимым от того, чем вы его кормите больше всего.

Непрощение, сплетни, самокритика, ненависть, чувство вины, раскаяние, ревность и зависть являются одними из самых смертельных ядов для разума, как я объясняю здесь.

Токсическое мышление вызывает более 1400 физических и эмоциональных реакций. Исследования доктора Кэролайн Лиф показывают, что питание нашего разума токсичностью активирует более 30 различных гормонов и нейротрансмиттеров  — это приводит наше тело в состояние безумия.

Мы становимся тем, чем кормим свой разум.

Нахождение в состоянии безумия в течение длительного времени ослабляет нас — мы теряем психическое и физическое равновесие.

И наоборот, позитивные мысли, такие как прощение, терпение и саморегуляция, помогают нашему организму выделять полезные химические вещества  — они поддерживают нас в здоровом, умиротворенном состоянии.

Вы становитесь тем, чем кормите свой разум

По словам одного старого индейца чероки, внутри нашего разума происходит ужасная битва. Два волка дерутся, кто победит. Один отрицательный — полный гнева, зависти, обиды, критики и сомнения. Другой волк — хороший, полный радости, признательности, любви, сострадания и ясности.

Какой волк победит?

Тот, которого вы кормите больше всего, верно?

Ответ прост, но сложнее, чем мы думаем. Большинство людей приравнивают кормление хорошего волка к игнорированию плохого. И это ошибка. Мы никогда не сможем избавиться от ядовитого волка  — оба зверя всегда будут жить внутри нас.

Мы должны найти баланс. Попытка изгнать нашего «плохого» волка может быть вредной. Мало того, что отрицание того, что у нас есть две стороны, игнорирование негативных эмоций может нанести нам еще больший вред.

Исследование, проведенное автором Э. Ван Винклем, предполагает, что торможение наших чувств во время реакции «бей или беги» сокращает количество нейронов, вырабатывающих норадреналин , что приводит к токсическим процессам в нашем мозгу.

Признание токсичности волка облегчает борьбу со здоровым волком.

Неприятие нашего злого волка вредит нашей самооценке. Большинство людей избегают своей темной стороны, потому что путают плохого волка с тем, что он плохой волк.

Лучший способ не быть парализованным ядовитым волком — относиться к нему с нежностью. Вы должны встретить человека, которым вы не хотели бы быть.

Научитесь принимать себя целиком, включая недостатки. Когда мы не можем принять свою негативную сторону, мы чувствуем себя виноватыми и «нападаем» на самих себя. Обида – это проявление низкой самооценки.

Человек, которым лучше не быть

«Как я могу быть существенным, если я не отбрасываю тень? У меня должна быть и темная сторона, если я хочу быть цельным». — Карл Юнг

Есть одна сторона нас самих, которую мы не осознаем  — она следует за нами повсюду, но мы ее не замечаем. Это то, что психологи называют тенью   — этот термин относится ко всему, что мы не можем увидеть в себе.

То, что вы не знаете о себе, причиняет вам наибольший вред. Это саботирует ваш успех, ограничивает ваш потенциал и подпитывает негативные эмоции, такие как разочарование, демотивация, самокритика и тревога.

Психолог Карл Юнг назвал тень «человеком, которым вы бы предпочли не быть».

Все, что мы отрицаем в себе — все, что мы воспринимаем как зло, низшее или неприемлемое — становится нашей тенью. В детстве, когда мы выражали определенные части себя, мы получали сигналы от наших родителей, педагогов и других людей. Они сформировали наше представление о добре и зле  — они приучили нас стесняться своей целостности.

Наша тень подобна волкам, которые живут внутри нас. Мы не можем избавиться от них; они остаются с нами, нравится нам это или нет. Видим мы их или нет.

Вы можете либо владеть своей тенью, либо пытаться убежать от нее всю свою жизнь. Если ты не приручишь свою тень, она будет владеть тобой. Либо ты станешь хозяином, либо твоя тень.

Нетерпимость — это проявление по отношению к другим того, что мы не можем принять в себе. Например, вас может раздражать, если кому-то требуется больше времени, чем ожидалось, чтобы закончить проект на работе, потому что вы не можете терпеть вашу медлительность.

Токсичность является показателем дисбаланса.

Когда мы не можем принять себя целиком, мы позволяем токсичному поведению и мыслям взять верх. Чтобы найти баланс, необходимо интегрировать все аспекты себя, а не только те, которые нам нравятся или о которых мы знаем.

Работа с тенью очень полезна и освобождает.

Преодолеть токсическое поведение

«Нет света без тени и психической целостности без несовершенства». — Карл Юнг

Когда мы живем, объединяя все аспекты того, кто мы есть, мы испытываем большую гармонию и равновесие.

В своей книге Нейробиология Мы д-р Дэниел Сигел использует метафору реки интеграции  — «наша жизнь течет между двумя видами берегов: жесткость и хаос .

Когда мы находим баланс между жесткостью и хаосом, мы плывем по реке интеграции.

Сигел рассматривает интеграцию как глагол, а не как существительное; мы постоянно движемся к интегративному потоку. Пока течет река, наша жизнь разворачивается. Интеграция — это путь, а не пункт назначения.

Как пишет Сигел, «Гармония возникает из интеграции. Хаос и жесткость возникают, когда интеграция заблокирована».

Как только вы сбалансируете свои положительные и отрицательные стороны, вы сможете настроить свою индивидуальность с помощью коллективной гармонии. Практикуйте осознанность, чтобы превратить свой разум в союзника. Практикуйте интеграцию — найдите пространство между хаосом и жесткостью. Оставьте место для личных размышлений и проясните свой ум. Интеграция способствует открытости.

Я нахожу работу с моей тенью интересным, но сложным процессом. Вот несколько шагов, чтобы начать свое путешествие.

1. Признайте тень

Начните с наблюдения за своей реакцией или осуждением других. Люди — это зеркала; они отражают нашу тень, когда мы ее не видим.

Назовите десять человек в вашей жизни  — пять, которыми вы восхищаетесь, и пять, которые вам не нравятся. Рядом с каждым человеком напишите одну черту или аспект, которым вы восхищаетесь или не любите. Просмотрите список и подумайте, что эти слова говорят о том, что вы не хотите видеть или игнорировать о себе.

2. Суперсила и криптонит

Запишите на листе бумаги свои сверхспособности  — то, чем вы гордитесь, источники энергии, в чем вы хороши.

Затем сделайте то же самое с криптонитом. Перечислите все, что  — образ мышления, убеждения или поведение  — что отнимает у вас энергию, заставляет чувствовать себя смущенным, то, что вам не нравится.

Твоя сверхспособность и криптонит — две стороны одной медали: ты сам. Когда я провожу это упражнение с командами, я предлагаю участникам проанализировать свой список, не вынося суждений. Они не являются сильными и слабыми сторонами. То, как вы их используете — позитивно или негативно — превращает их либо в слабость, либо в силу.

3. Начните с малого

Нет мотивации заниматься спортом? Хоть занимайся. Ваш токсичный волк скажет, что вы устали. Просто продолжайте двигаться дальше. Создайте импульс. Начните с малого. Кормите своего здорового волка — понемногу — , набирая обороты и делая то, что хотите. Даже если это всего лишь небольшая доза.

Выработать полезные привычки нелегко — накормить здорового волка труднее; требуется целая жизнь, чтобы тренировать наш ум. Изучение новых вещей, экспериментирование, совершение ошибок, становление уязвимым или развитие положительных привычек требуют энергии, времени, самоотверженности, практики, терпения и решимости. Именно то, что делают капли дождя.

Токсичность подобна камню  — она чувствует сильного противника. Держи свои капли дождя.

4. Примите «плохого» волка

Помиритесь с темным волком. Научитесь принимать свои идеальные недостатки. Ваши недостатки тоже часть вас; не убегай от них. Когда вы принимаете свою целостность, вы перестаете воспринимать жизнь как битву.

Интеграция очищает ваш разум, устраняя токсичность. Вы учитесь принимать тот факт, что жизнь полна напряженности или противоречий, которые могут сосуществовать. Начните открывать свой разум, чтобы принять и тех, кто думает по-другому    перестаньте смотреть на все через призму хорошего или плохого.

Когда вы научитесь жить с обоими волками, вы обретете мир. Вы принимаете и то, кто вы есть, и человека, которым вы не хотели бы быть.

Важность исключения токсичных людей из своей жизни — Достижение консьержа

Хотя удаление токсичных людей из вашей жизни не всегда будет легкой прогулкой, иногда это лучшее, что вы можете сделать для своего психического и физического благополучия. существование. Возможно, вам не потребуется много времени, чтобы подумать о том, какой человек или люди в вашей жизни нездоровы для вас. Они могут относиться к вам жестоко, манипулировать вами или постоянно критиковать вас. Они могут заставить вас плохо относиться к себе до такой степени, что стыд подтолкнет вас к деструктивному поведению. Взаимодействие с кем-то подобным может представлять собой эмоциональное насилие.

Несмотря на эти тревожные сигналы, не всегда легко понять или принять, насколько опасны эти отношения. Вы можете подумать, что такой человек действительно думает о ваших интересах. Очень важно уметь распознавать, когда отношения вызывают у вас серьезные потрясения или негативно влияют на ваше психическое здоровье.

Хотя мысль о создании пространства может быть пугающей или подавляющей, важно уделять первостепенное внимание своему психическому благополучию. Хотя вы не несете ответственности за поведение людей, вы можете разорвать отношения, в которых к вам относятся не так, как вы того заслуживаете. Вот несколько советов, которые помогут вам разорвать нездоровые отношения и позволить вашему психическому здоровью расцвести:

Первое, что вам нужно сделать, это определить человека или людей, негативно влияющих на ваше психическое здоровье. Возможно, вы уже точно знаете, кто этот человек, или это может потребовать тщательного обдумывания. Попытайтесь подумать о том, заставляет ли вас кто-то чувствовать себя плохо или пытается контролировать вас или манипулировать вами. Кто-нибудь в вашей жизни заставляет вас чувствовать тревогу? Чувствуете ли вы, что вас переполняет страх при мысли о разговоре или встрече с кем-то? Это может служить индикатором того, что этот человек токсичен. В целом, люди не должны вызывать у вас тревогу, депрессию или заставлять вас сомневаться в собственной значимости. Вместо этого они должны поднимать вас и приносить радость в вашу жизнь. Вот список токсичных черт, на которые стоит обратить внимание:

• Они манипулируют вами
• Они заставляют вас чувствовать себя плохо
• Тебя постоянно судят
• Их поглощает негатив
• Они пассивно-агрессивны
• Они чрезмерно эгоцентричны
• У них проблемы с управлением гневом
• Они контролируют или требуют вашего времени и внимания

Решив отказаться от токсичных отношений, вы можете столкнуться с негативной реакцией. Токсичный человек вряд ли сразу уйдет или изменит свое поведение только потому, что вы его об этом попросили. Они могут обещать, что изменятся, или пытаться манипулировать ситуацией, иногда даже заставляя вас чувствовать, что это ваша вина. Что бы они ни делали, стойте на своем. Будьте откровенны с ними в том, почему вы решили двигаться дальше и придерживаться этого. Хотя этот разговор может показаться неудобным, он необходим для вашей психической безопасности и стабильности. Ты можешь быть добрым, но ты должен быть твердым.

Установление границ — важный инструмент, который убережет вас от случайного возврата к старым привычкам. Например, если вы решили прекратить все контакты с токсичным человеком, примите меры, чтобы лишить вас возможности связаться с ним и помешать ему связаться с вами. Заблокируйте или удалите их номер, адрес электронной почты и учетные записи в социальных сетях. Помните, что для вас так же важно поддерживать свои границы, как и для них уважать установленные вами границы.

Удаление токсичного человека из вашей жизни — сложный процесс, который может вызвать у вас многочисленные негативные эмоции. Важно найти здоровую сеть поддержки, на которую вы можете положиться, чтобы помочь вам пережить это болезненное время. Окружите себя людьми, которые приносят вам радость и поднимают настроение. Обратитесь к друзьям и семье, которые будут рядом, чтобы выслушать, подтвердить и помочь вам двигаться вперед.

В некоторых случаях токсичные отношения могут изолировать человека от его друзей, семьи и других людей, которые могут служить системой поддержки. Не стесняйтесь установить первый контакт; Вы можете быть поражены тем, сколько из этих друзей и членов семьи ждали этого дня и будут приветствовать вас с распростертыми объятиями. В других случаях обращение к специалисту в области психического здоровья, который может помочь вам в этой новой главе, является самым здоровым решением, которое вы можете принять.

Решение закрыть дверь токсичных отношений может показаться сложным и пугающим. Человек, который нездоров для вас, может быть близким другом, родственником, коллегой по работе или даже вашим супругом. Кто бы это ни был, если ваши отношения наносят вред вашему психическому здоровью, лучшее решение, которое вы можете принять, — это вычеркнуть их из своей жизни. Токсичные люди могут заставить вас чувствовать себя поглощенными негативным взглядом на себя или изолировать вас от людей, которые действительно вам полезны. Крайне важно предпринять необходимые действия, чтобы вернуть свою жизнь и чтобы к вам относились с уважением, которого вы заслуживаете. Научиться стоять на своем и устанавливать границы — это один из первых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от токсичных отношений. Если вам нужна профессиональная помощь в этом сложном процессе или если вы боретесь с тревогой, депрессией и другими проблемами психического здоровья в результате токсичных отношений, позвоните в Achieve Concierge по номеру 9.

Неуверенность в себе: 6 способов ее побороть

Клинический психолог и соосновательница сервиса YouTalk Анна Крымская рассказывает, откуда берется неуверенность в себе, чем она отличается от низкой самооценки, как ее преодолеть и по каким признакам можно распознать неуверенного в себе человека

У всех нас бывают моменты, когда мы чувствуем себя не на высоте: возможно, не достигли поставленных целей на работе, получили низкий балл на экзамене или в разговоре оказались не совсем подкованными в теме. Совершенно нормально время от времени сомневаться в своих компетенциях и осознавать свои недоработки. Более того, для самосовершенствования и развития это даже необходимо. Проблема возникает, когда мы «застреваем» в этом ощущении неполноценности, неуверенность в себе становится препятствием для самовыражения и мешает достижению целей. 

Что такое неуверенность в себе

Американская психологическая ассоциация определяет неуверенность в себе как чувство неполноценности, невозможности справиться с жизненными трудностями, сопровождающееся ощущением общей неопределенности и беспокойством по поводу своих целей, способностей и взаимоотношений с другими людьми. Неуверенный в себе человек уверен только в том, что у него все получается хуже, чем у других, а все остальные умнее, сильнее, красивее и так далее. 

Неуверенность мешает адекватно оценивать свои возможности. Вместо того чтобы работать над саморазвитием, неуверенный в себе человек опускает руки, потому что не верит в то, что его усилия могут что-то исправить, а значит, считает, что не стоит даже начинать что-либо делать. 

Неуверенность часто путают с заниженной самооценкой. Но эти состояния не одно и то же, хотя часто соседствуют друг с другом. Слово «уверенность» (англ. confidence) происходит от латинского fidere — «верить, доверять». Быть уверенным в себе, значит, верить в себя и, в частности, в свою способность успешно или, по крайней мере, адекватно взаимодействовать с миром. Уверенный в себе человек готов принимать новые вызовы, использовать возможности, справляться с трудными ситуациями и брать на себя ответственность, если что-то пойдет не так. Уверенность — это еще и то, что заметно окружающим. 

Самооценка (англ. self-esteem) — это то, как человек воспринимает собственную ценность и значимость своей личности, жизни, деятельности. Самооценка не зависит от навыков, это безусловная любовь к себе такому, как есть. Человек с адекватной самооценкой имеет убеждение относительно себя, которое звучит примерно так: «Я хороший человек, имеющий право на внимание и уважение со стороны других, — просто по факту, а не потому, что я это чем-то заслужил». 

Постоянная и сильная неуверенность в себе, низкая самооценка и ощущение превосходства окружающих над собой в совокупности формируют то, что в психологии называют «комплексом неполноценности».  

Материал по теме

Признаки неуверенности в себе

Примечательно, что многим достаточно сложно определить свой уровень уверенности в себе. Можно чувствовать себя уверенно в одной сфере своей жизни, но в другой — ощущать неуверенность, сомневаться в своих способностях и не понимать, что сдерживает их развитие. 

Неуверенные в себе люди, как правило:

• Социально замкнуты — они избегают общественных мероприятий или заставляют себя быть социально активными, но при этом чувствуют себя напряженно, как будто наблюдая за собой со стороны; 
• Испытывают постоянную тревогу, которая смещает приоритеты внимания и ведет к искаженному восприятию реальности;
• Не умеют принимать комплименты, потому что не верят, что им говорят правду;
• Беспокоятся о том, что думают о них другие люди;
• Пренебрегают заботой о себе, потому что не видят в этом смысла, ведь все равно ничего не изменится; 
• Не готовы принимать вызовы и выходить из зоны комфорта;
• Постоянно сомневаются в принятых решениях;
• Отступают в разговорах, которые могут привести к конфликтам, даже если им кажется, что они правы;
• Плохо воспринимают конструктивную критику, она их задевает и ранит;
• Редко высказываются в групповом разговоре;
• Постоянно объясняют и оправдывают свои действия;
• Много жалуются и обвиняют других людей, снимая ответственность с себя и своих действий; 
• Часто прибегают к защитному языку тела, скрещивают руки на груди, ходят с суровым лицом, неосознанно закрываясь от людей;
• Ищут одобрения других;
• Пессимисты и боятся будущего;
• Стыдятся, когда не достигают совершенства в каком-либо деле;
• Часто извиняются;
• Покупают вещи, которые им на самом деле не нравятся;
• Лгут просто для того, чтобы приукрасить свои истории, которые им кажутся недостаточно интересными;
• Часто избегают зрительного контакта;
• Выбирают самоуничижительный юмор как защитный механизм: лучше пошутить о себе самому, прежде чем это сделает кто-то другой.  

Откуда берется неуверенность в себе 

Факторов, влияющих на уверенность в себе, достаточно много. Это и особенности семейного воспитания, и культура, в которой ребенок рос, и отношения с романтическим партнером, окружающая среда и статус психического здоровья. 

Развитие уверенности в себе зависит от общения со значимыми взрослыми в детстве. В первую очередь речь о родителях. В идеале, чтобы не вырасти неуверенным в себе, ребенок должен получить от них ощущение собственной значимости — когда взрослые замечают и поддерживают активность и инициативы ребенка, предоставляют ему свободу экспериментировать, верят в его способности, хвалят и награждают за успехи. При этом не обесценивают в случае неудач, позволяют ошибаться (а также признают свои ошибки и извиняются за них), интересуются мнением ребенка и учитывают его при принятии решений, уважают границы ребенка так же, как и свои. Одна часть этих пунктов направлена на любовь и принятие ребенка в целом. Другая — на поддержку его действий, умение замечать успехи и не сокрушаться из-за неудач. Соответственно, первые будут взращивать ощущение адекватной самооценки, вторые — уверенности в себе. 

Материал по теме

Однако сложно найти семью, в которой эти рекомендации будут полностью реализовываться. Не удивительно, что неуверенность в себе испытывают многие. Но если детский опыт был неудачным, это не значит, что он будет определять всю будущую жизнь и вы не сможете побороть неуверенность в себе. Во взрослом возрасте у нас появляется возможность заполнить пробелы, дать себе заботу, любовь и поддержку, которых не хватило в детстве. Начать можно с похода к психологу. В возможности «познакомиться» с собой маленьким, проработать травмы и восполнить дефициты заключаются, пожалуй, главные плюсы психотерапии.

Помимо детских травм в современном мире достаточно триггеров, которые заставляют нас чувствовать себя неполноценными и ощущать неуверенность. Это, например, поток информации от компаний, которые продают нам товары и услуги, призванные исправить «проблемы» c нашим телом или образом жизни, которые мы бы иначе и не заметили. Или соцсети, которые транслируют представление о том, что у окружающих якобы всегда идеальные отношения, великолепная карьера и модельная внешность. 

Неуверенность в себе и низкая самооценка также могут быть следствием и более серьезных травм, связанных с пережитым насилием, — физическим, сексуальным или эмоциональным. В таких случаях работа со специалистом-психологом необходима. Самостоятельные стратегии преодоления неуверенности в такой ситуации часто могут быть бесполезными, а иногда и вредными. 

Как стать увереннее в себе

Уверенность не является врожденной, фиксированной характеристикой. Это способность, которую любой человек может приобрести и улучшить с течением времени. Если вы читаете эту статью — это уже хорошее начало. Даже изучение и понимание того, что такое уверенность, — большой шаг в нужном направлении.

Работа с психологом поможет ускорить этот процесс. Она будет основываться на стратегии, разработанной с учетом ваших вводных: особенностей воспитания в детстве, наличия травматичного опыта; среды, в которой вы находитесь сейчас.

Но есть и несколько советов и упражнений, которые будут полезны вне зависимости от вашего пережитого опыта. Чтобы преодолеть неуверенность в себе, можно попробовать делать следующее:

Записывать все, за что себя можно похвалить

Попробуйте в конце дня отмечать, что именно сегодня у вас получилось хорошо, в каких сферах удалось продвинуться, какую сильную сторону  проявить. Обесценивая себя и свои действия, мы часто сами препятствуем развитию своей уверенности. Попытайтесь фиксировать мысли и ценить даже самые маленькие успехи. Они не менее важны, чем большие достижения. 

Признавать свои эмоции 

Чтобы побороть неуверенность, стоит начать признавать каждую свою эмоцию, включая самые трудные. Попробуйте говорить себе ободряющие слова, смените внутренний диалог на поддерживающий вместо критикующего. Например, вместо «у тебя все равно ничего не получится, как обычно», стоит говорить «у тебя обязательно получится, а если не получится в этот раз, то попробуешь еще, тогда получится точно!». Не страшно, если вначале эти слова не будут звучать искренне. Подумайте, как бы вы разговаривали с ребенком, как бы его поддерживали — и попробуйте так же поддержать себя. 

Материал по теме

Откровенно поговорить с близкими 

Неуверенные в себе люди сильно зависят от мнения окружающих. Парадокс в том, что мало кто из нас знает, что окружающие думают о нас на самом деле. Можно попробовать поговорить с друзьями и близкими людьми — спросить, какие качества они в вас ценят и есть ли среди этих качеств уникальные. Также можно попытаться узнать, что у вас, по мнению окружающих, получается действительно хорошо — и в чем они могут на вас положиться. Иногда мы слишком увлекаемся самокритикой и забываем замечать хорошее в себе. 

Составить список своих ценных ресурсов 

Попробуйте записать на бумаге ваши ценные ресурсы: знания, образование, умения, профессиональный и личный опыт, черты характера, круг знакомств, ценности и убеждения, цели и планы. Возможно, в процессе вы обнаружите пункты, про которые забыли и они вас приятно удивят. Затем можно перечитать список и отметить те ресурсы, на которые вы можете опираться в разных ситуациях, — в том числе в сложные периоды жизни. Можно также поразмышлять о том, какие ресурсы вам хотелось бы развивать, и набросать план действий. Начав его выполнять, с новым опытом вы сможете приобрести устойчивость и уверенность. 

Преобразовать страх в интерес 

Еще один домен неуверенности — стеснительность и страх в общении с людьми. Часто именно с теми, чье мнение его волнует, неуверенный в себе человек будет чувствовать тяжесть в общении и неловкость. Стоит попробовать преобразовать страх в интерес и вовлеченность. Каждый раз, когда вы замечаете, что концентрируетесь на мыслях собеседника о вас, попробуйте задать себе вопрос о том, почему этот человек вам интересен, чем он вам нравится и чем непонятен. Такой подход поможет нейтрализовать страх, поддержать беседу, создать комфортную среду для общения и преодолеть неуверенность.

Позаботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье 

Трудно ощущать себя на высоте, если что-то болит; если вы не высыпаетесь и чувствуете себя вялым. Полезно бывает подумать о том, достаточно ли вы отдыхаете — и отдыхаете ли так, чтобы действительно восполнить ресурсы. 

Если одним необходимо побыть в одиночестве и ничего не делать, чтобы восстановить энергию, то другие заряжаются от новых эмоций, путешествий и впечатлений. Важно быть в контакте с самим собой, прислушиваться к себе, пытаться понять свои истинные потребности. Одна только забота о себе уже помогает почувствовать себя увереннее. 

Тренируем уверенность в себе — Мотивация и психология

Верить в себя и свои силы, таланты и возможности, в то, что по плечу решение практически любой задачи — именно эти понятия мы обычно вкладываем в формулировку уверенность в себе. Очень сложно в одиночку справиться с приобретением навыков уверенности, тут необыкновенно повезло тем, чьи родители в детстве повторяли: «Делай! У тебя всё получится!», тем самым закладывая основы уверенности в себе. Чаще мы слышали от пап и мам: «Ты не сможешь, вот твой брат…». Если вера в свои силы находится не на высоте, её можно поднять и даже приобрести заново.

Ступени к достижению уверенности

1. Осанка. Прямые плечи, высоко поднятая голова, улыбка, приветливый взгляд, чёткое изложение своих мыслей – портрет человека, знающего себе цену и верящего в удачу любого начатого дела.

2. Профессиональные качества. Редкий человек на самом деле (а не на словах) разбирается во многих сферах, но стать действительно знатоком в небольшой отрасли знаний или умений под силу любому.

3. Аутотренинг. Ежедневно по несколько раз необходимо повторять любую установку, которая подходит именно вам, направленную на повышение самооценки.

4. Позитивный настрой. Замените привычное я не смогу на утверждение у меня всё получится! Даже если в это сложно поверить. Произнесённое несколько раз, такое предложение уже не будет вызывать удивление, а поможет выработать стратегию дальнейшего поведения.

5. Действия. Мысли, визуализации и самовнушение не смогут обеспечить достаточную уверенность в себе без конкретных действий. Усилие, приложенное для достижения пусть не самой глобальной, но важной цели, должно быть. Нельзя стать уверенным в себе теоретически, только на практике.

6. Отрицание негатива. Чаще всего мы сами являемся врагами веры в свои силы, боясь ответственности за ошибки. Но многие люди из нашего окружения (и даже самого близкого) иногда подливают масла в огонь неуверенности. Научиться не реагировать на скептические замечания и никогда не заниматься самоуничижением – одна из важных задач в процессе тренировки уверенности в своих силах.

Спорт и уверенность в себе

Понятно, что выпускник Гарварда с дипломом молекулярного физика, ни разу в жизни не делавший даже зарядки, может быть увереннее в себе, чем атлет, имеющий идеальной формы тело. Но, тем не менее, гармоничное развитие умственных и физических способностей способствует продвижению от низкой самооценки и неуверенности в себе к самоуверенности, которая сильно отличается от самонадеянности и наглости. Занятия любым видом спорта не только дают нагрузку мышцам, но и освобождают время для позитивного мышления и становятся ещё одним поводом для гордости своими успехами.

Автор: Ирина Г. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Как стать более уверенным в себе

Уверенность в себе — это сочетание состояния ума и интуиции, говорящей вам, что вы чувствуете себя в безопасности и комфортно там, где находитесь и делаете то, что делаете или говорите. Это происходит от осознания того, что вы можете доверять своим способностям справиться с ситуацией. Вы чувствуете себя комфортно в собственной шкуре. Вы можете чувствовать себя уверенно в одних сферах своей жизни и неуверенно в других.

Исследования показали, что те, кто уверен в различных аспектах своей жизни, лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с негативом. Например, люди, уверенные в своей социальной жизни, лучше переносят отказ. А люди, уверенные в своей карьере, спокойно относятся к определенным неудачам или ошибкам.

Итак, как перейти от застенчивости к уверенности в себе? Вот несколько шагов, которые вы можете попробовать.

1. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и возможностях, а не на слабостях и ограничениях. Определите и визуализируйте образ себя в ситуации, в которой вы чувствуете себя уверенно и гордо. Например, заниматься делом, в котором вы действительно хороши. Это может быть взаимодействие с другими, помощь другим, выполнение чего-то своими руками, физическая активность, организация или общение с другими. Представьте, что вы ведете себя уверенно, и другие видят в вас уверенного в себе человека, уважающего и любящего вас. Затем выберите ситуацию, в которой вы чувствуете себя неадекватно, и визуализируйте, как вы действуете так, как если бы вы действовали уверенно. Это подготовит вас мысленно к выполнению задания. Это то, что делают олимпийские спортсмены, чтобы преодолеть беспокойство перед важным днем, и это творит чудеса. Когда наступает день Олимпийских игр, они столько раз представляли себя, толпу, оборудование, каждый аспект, что нет никакого беспокойства, и они просто выступают в своей лучшей манере.

2. Поставьте перед собой цель выйти из зоны комфорта и преодолеть свои страхи. Разработайте ряд шагов от более простого к более сложному и делайте шаг за шагом к своему желанию. Это называется «воздействием», и это техника, которая помогает людям преодолеть свои страхи.

3. Помните, что никто не совершенен. У каждого человека есть свои слабости, недостатки и неудачи. Это нормально не быть идеальным! Принятие того, что ошибки — это часть жизни, и единственный способ расти — избавиться от страха выходить на улицу, пробовать что-то новое и чувствовать себя более уверенно.

Уверенность не достигается за одну ночь, но, делая один маленький шаг за раз, вы можете достичь целей, о которых никогда не думали. Вы можете использовать этот метод в различных аспектах своей жизни, таких как карьера, друзья, учеба, отношение к жизни, организация, проведение презентаций и т. д.
Если вам нужна помощь в продвижении вперед, чтобы достичь своих целей и стать тем человеком, Вы можете обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, прошедшему курс экспозиционной терапии.

Терапевты, обученные когнитивно-поведенческой терапии или когнитивно-поведенческой терапии, могут помочь клиентам достичь своих целей, предоставляя инструменты и поддержку для разработки шкалы иерархии, начиная с самых простых ситуаций и заканчивая более сложными, обучая методам релаксации, визуализации и стратегиям борьбы с негативными мыслями, страхами. и ожидания, которые приходят с тревогой и низкой уверенностью в себе.
По мере того, как люди меняют свои негативные убеждения и предубеждения, они становятся лучше подготовленными и готовыми предпринять шаги для разоблачения. Это потрясающее чувство — дойти до последнего шага и знать, что ты это сделал!

Автор Сильвина Гальперин

Просмотров сообщений: 621

10 психологических приемов, которые помогут стать в 10 раз увереннее! – Альфа М

30 марта 2022 г.

Подпишитесь на МОЙ Youtube

Каждый аспект вашей жизни улучшится, если вы будете чувствовать себя хорошо.

Раскройте свою внутреннюю уверенность! Я выросла неуверенной в себе, но в свои 30 я научилась быть уверенной в себе. Вот мои психологические приемы.

Техники подсознательного укрепления вашей уверенности

1. Периодическое чувство страха и неуверенности — нервничать — это нормально, но имейте возможность протолкнуться, чтобы дерьмо не случилось, потому что даже уверенные в себе мужчины чувствуют себя напуганными или неуверенными иногда.
2. Прекратите заниматься самосаботажем — не слушайте этот негативный голос в затылке. Остановите самоограничивающие убеждения и вместо этого подбодрите себя.
3. Носите красивые часы — Я обнаружил это случайно. Когда я купил часы, я почувствовал себя более уверенно психологически. Я чувствую прилив уверенности, когда смотрю на свое запястье.
4. Одевайтесь лучше, чем другие люди — это не значит тратить больше денег. В молодости я был сломлен и неуверен в себе, но я бросил вызов этому, безупречно одеваясь. Я трансформировался снаружи во что-то.
5. Иметь красивое лицо — нужна чистая кожа, поэтому за ней нужно ухаживать. Ваша кожа сияет, делая вас более уверенным. У Tiege Hanley есть комплекты со всем, что вам нужно, чтобы выглядеть потрясающе: https://tiege.com/10XMORE
6. Научитесь говорить «нет» — Раньше я очень любил людей, что подрывает вашу уверенность. Вы почувствуете себя невероятно, когда научитесь говорить «нет».
7. Избавьтесь от токсичных людей из своей жизни — если они сдерживают вас или заставляют вас плохо себя чувствовать, вы обретете уверенность, ограничив воздействие или исключив их из своей жизни. Они не хороши для вас.
8. Пробуйте то, что вас пугает — выходите за рамки привычного. Ваша уверенность возрастет, потому что вы поймете, что все было не так уж и плохо. Сожаление — худший из возможных сценариев, даже если вы потерпите неудачу. Рискни ради бисквита!
9. Ежедневно делайте что-то хорошее для своего тела — даже если это замена газировки водой, выход на солнце, улучшение питания, физические упражнения. Примите активное участие в себе.
10. Помогайте другим людям — вы получите невероятные ощущения от самоотдачи, а ваше счастье и мировоззрение изменятся. Вы будете самой уверенной в себе в каждой комнате.

ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ СОДЕРЖИМОЕ

13 июля 2023 г.

12 июля 2023 г.

5 июля 2023 г.

3 июля 2023 г.

Избранное видео

Знаете ли вы, что в среднем вы принимаете душ около 100 минут в неделю, что равняется 250 дням вашей жизни? Итак, я хочу оптимизировать ваш опыт принятия душа с моими любимыми инструментами , которые помогли мне быстрее собраться, быть сексуальнее и упростить процесс. Во-первых, это щетка для шампуня, которая вызывает невероятные ощущения, поскольку стимулирует приток крови к поверхности кожи головы для удаления отложений и омертвевшей кожи. Следующим идет бар для тела, который пахнет фантастически свежим ароматом эвкалипта и мяты. Мягко отшелушивает и увлажняет. Скраб для спины помогает добраться до труднодоступных мест и меняет правила игры для тех, у кого прыщи на спине и прыщи. Далее, перчатка для тела позволяет проникнуть в каждый уголок и щель, отшелушивая и удаляя грязь и копоть. Наконец, незапотевающее зеркало для бритья работает в душе, идеальное время для бритья паром, смягчающим щетину и щетину.

Все, что вам нужно для ухода за мужчинами, вы найдете на сайте peteandpedro.com!

Присоединяйтесь к более чем 200 000 подписчиков электронной почты

Получайте эксклюзивные советы каждую неделю

Свяжитесь со мной

Мой дом с более чем 6 миллионами подписчиков

Следите за ежедневными обновлениями

Не ждите танцев!

Приходи сказать «привет» на Facebook

Твитнуть вместе со мной

Присоединяйтесь к моей группе в Facebook

Слушай альфа м.

Москва | Физкультурно-оздоровительный комплекс с бассейном построят в Западном Дегунине

Фото: zap-degunino.mos.ru

В  Северном округе в  районе Западное Дегунино построят физкультурно-оздоровительный комплекс с  бассейном

Об  этом сообщает официальный сайт Департамента градостроительной политики Москвы. Возведут объект на  средства инвесторов-застройщиков.

«За  счет внебюджетных источников финансирования на  территории Северного административного округа Москвы планируется построить два физкультурно-оздоровительных комплекса с  бассейнами»,  — говорится в  материале.

Разрешение на  строительство спортивных объектов выдано по  адресам: ул.  Сусанина, вл. 1 в  Западном Дегунине и  микрорайон 1Б, корпус 39А в  Левобережном районе.

Данный материал опубликован на сайте BezFormata 11 января 2019 года,
ниже указана дата, когда материал был опубликован на сайте первоисточника!

Москомархитектура с начала года согласовала проекты двух ФОКов и спортивной базы

В Комитете по архитектуре и градостроительству утвердили проекты двух физкультурно-оздоровительных комплексов с бассейнами — в 9-м микрорайоне Куркино и на Минской улице.
23:39 30.01.2017 MosDay.Ru — Москва

Москомархитектура с начала года согласовала проекты двух ФОКов и спортивной базы

 В Комитете по архитектуре и градостроительству утвердили проекты двух физкультурно-оздоровительных комплексов с бассейнами — в 9-м микрорайоне Куркино и на Минской улице.
23:02 30.01.2017 Префектура САО Москвы — Москва

В столичных районах Куркино и Фили-Давыдково построят спортивные комплексы

В столичных районах Куркино и Фили-Давыдково построят новые спортивные комплексы.
22:38 30.01.2017 Московская перспектива — Москва

Для жителей районов Куркино и Фили-Давыдково построят спортивные комплексы

Физкультурно-оздоровительные комплексы появятся в 9-м микрорайоне Куркина на северо-западе столицы и на Минской улице в Западном округе города.
20:01 30.01.2017 MosDay. Ru — Москва

В Москве согласованы проекты 2 ФОКов с бассейнами в СЗАО И ЗАО столицы

Москомархитектура согласовала проекты строительства двух физкультурно-оздоровительных комплексов (ФОК) с бассейнами на северо-западе и западе столицы и проект реконструкции спортивной базы “Сокол” в ЦАО.
17:02 30.01.2017 MosDay.Ru — Москва

Физкультурно-оздоровительный комплекс с бассейном построят в Западном Дегунине

В Северном округе в районе Западное Дегунино построят физкультурно-оздоровительный комплекс с бассейном Об этом сообщает официальный сайт Департамента градостроительной политики Москвы.
16:40 30.01.2017 Район Западное Дегунино САО — Москва

На Минской улице появится физкультурно-оздоровительный комплекс с бассейном

Проект утвердили в Комитете по архитектуре и градостроительству столицы. Москомархитектура с начала года согласовала проекты двух ФОКов с бассейнами — в 9-м микрорайоне Куркино и на Минской улице.
16:06 30.01.2017 Район Крылатское ЗАО Москвы — Москва

В Москве согласованы проекты 2 ФОКов с бассейнами в СЗАО И ЗАО столицы

Москомархитектура согласовала проекты строительства двух физкультурно-оздоровительных комплексов (ФОК) с бассейнами на северо-западе и западе столицы и проект реконструкции спортивной базы «Сокол» в ЦАО.
16:04 30.01.2017 Информационный Центр — Москва

На Минской улице появится физкультурно-оздоровительный комплекс с бассейном

Проект утвердили в Комитете по архитектуре и градостроительству столицы. Москомархитектура с начала года согласовала проекты двух ФОКов с бассейнами — в 9-м микрорайоне Куркино и на Минской улице.
16:01 30.01.2017 Район Фили-Давыдково ЗАО — Москва

На Минской улице появится физкультурно-оздоровительный комплекс с бассейном

Проект утвердили в Комитете по архитектуре и градостроительству столицы. Москомархитектура с начала года согласовала проекты двух ФОКов с бассейнами — в 9-м микрорайоне Куркино и на Минской улице.
15:44 30.01.2017 Район Внуково ЗАО Москвы — Москва

Москомархитектура согласовала проекты двух ФОКов и спортивной базы

В Комитете по архитектуре и градостроительству утвердили проекты двух физкультурно-оздоровительных комплексов с бассейнами — в 9-м микрорайоне Куркино и на Минской улице.
15:39 30.01.2017 Москомархитектура — Москва

M24.Ru M24.Ru M24.Ru M24.Ru M24.Ru Ночью в квартире жилого дома на ул. Рудневой обнаружено тело мужчины 1970 года рождения с признаками насильственной смерти в виде не менее трех колото-резанных ранений в области груди.
Прокуратура Москвы Сотрудниками ДПС Госавтоинспекции УВД по ЦАО ГУ МВД России по г. Москве задержан водитель при попытке дачи взятки инспектору.
УМВД по Москве В квартире обнаружили следы борьбы Юлия БЕЛОКОПЫТОВА Правоохранители устанавливают личность подозреваемого Фото: прокуратура Москвы Труп мужчины 1970 года рождения нашли в квартире жилого дома на улице Рудневой.
Комсомольская Правда 15 июля — Mossovetinfo.ru — В ДТП в Брюховецком районе Краснодарского края с участием автобуса 2 пассажира погибли, 17 пострадали, 7 госпитализированы с травмами.
Моссовет фото: РИА Новости/Кирилл Каллиников К 100-летию Театра имени Моссовета в столице выпустили тематические карты «Тройка».
Информационный Центр Работы второго этапа по благоустройству территорий рядом со станцией «Аминьевская» Большой кольцевой линии (БКЛ) столичного метро выполнены на 60%, сообщает пресс-служба департамента капитального ремонта Москвы.
MSKNovosti.Ru Фото: портал мэра и правительства Москвы/Сергей Аревшатян В Пензенской области 67 жителей заболели корью, еще двое под подозрением.
M24.Ru Фото: Pixabay Кардиоонколог Ольга Козлова рассказала, чем опасна анемия и в каких случаях это состояние может быть симптомом онкологии.
Вечерняя Москва Сосенское. Больница в Коммунарке — это целый медицинский город. Здесь работают лучшие врачи столицы.
Новые Округа На фото Сергей Собянин. Фото: Владимир Новиков, «Вечерняя Москва» Работы по строительству Южной рокады в составе Московского скоростного диаметра планируется завершить в 2023 году, сообщил Сергей Собянин.
Новые Округа В клубе «Гармония» проходят занятия для взрослых по классической хореографии с элементами йоги и пилатеса.
Solncewonews.ru В Тимирязевке вот уже 89 лет работает Почвенно-агрономический музей им. В.Р.Вильямса.
РГАУ-МСХА имени К.А. Тимирязева

Западное Дегунино — Википедия

У этого термина существуют и другие значения, см. Дегунино.

За́падное Дегу́нино — район в Москве и одноимённое внутригородское муниципальное образование. Расположен в Северном административном округе. Граница района Западное Дегунино проходит по оси Малого кольца МЖД, далее по оси Октябрьской ЖД, городской черте Москвы (внешней границе полосы отвода Московской кольцевой автомобильной дороги, включая все транспортные развязки улиц и дорог), осям Бусиновского проезда, улице Ижорской, Коровинскому шоссе и Дмитровскому шоссе до Малого кольца МЖД.

Содержание

• 1 История
• 2 Население
• 3 Описание района
• 4 Образование
• 5 Религия
  • 5.1 Православные храмы
• 6 Инфраструктура района
  • 6. 1 Медицинские учреждения (кроме учреждений районного значения)
  • 6.2 Железнодорожная инфраструктура
• 7 Транспорт
• 8 Скверы и прогулочные зоны
  • 8.1 Базовский сквер
  • 8.2 Сквер на улице Маршала Федоренко
  • 8.3 Прогулочная зона вокруг Дегунинского пруда
• 9 Культура и досуг
• 10 Перспективы развития
• 11 Примечания
• 12 Ссылки

Район Западное Дегунино площадью 734 гектара с населением 61,1 тыс. человек разместился на месте двух старинных русских сёл Дегунино и Бусиново. Первое упоминание о селе Дегунино появилось в 1331 году в духовной грамоте — в завещании московского князя Ивана Калиты и является «рекордом древности» Северного округа столицы.

В 1960 году село Дегунино вошло в состав города Москвы, закончив своё 600-летнее существование (исходя из известных источников).

С начала 1960-х годов Дегунино — район массовой жилой застройки. В последние годы архитекторы, ведущие строительство в САО, сумели добиться большей выразительности в облике магистралей и улиц. Наглядный пример, монолитные жилые дома на Коровинском шоссе. В 2000-х годах район подвергся модернизации: активно сносились панельные пятиэтажки, средняя этажность выросла с пяти-девяти до двенадцати-семнадцати этажей. Особенно сильно сейчас застроен 13-й микрорайон (участок между Весенней, Ангарской, Талдомской улицами и Коровинским шоссе) Западного Дегунина. Там самая высокая плотность населения в районе и проблемы с парковкой.

Численность населения

2002[3]	2010[4]	2012[5]	2013[6]	2014[7]	2015[8]	2016[9]
76 756	↗78 811	↗79 806	↗80 246	↗80 846	↗81 138	↗81 492
2017[10]	2018[11]	2019[12]	2020[13]	2021[14]	2023[2]
↗81 597	↗83 262	↗84 163	↗84 381	↗84 496	↗85 514

10 000

20 000

30 000

40 000

50 000

60 000

70 000

80 000

90 000

2012

2017

2023

Описание районаПравить

В разделе не хватает ссылок на источники (см. рекомендации по поиску). Информация должна быть проверяема, иначе она может быть удалена. Вы можете отредактировать статью, добавив ссылки на авторитетные источники в виде сносок. (24 октября 2013)

Север Западного Дегунина занят производственной зоной № 46 «Коровино» (продолжающейся на восток вдоль МКАД на территории Дмитровского района). В районе расположилась производственная зона № 48 «Дегунино-Лихоборы», на территории которой, согласно программам правительства Москвы в 2016 году появилась гостиница на 3300 мест для иностранных граждан и лиц без гражданства, временно проживающих на территории РФ города Москвы. (http://izvestia.ru/news/540286#ixzz2tx7GvLrg)

Управа района совместно с Советом директоров промышленных предприятий воплощает в жизнь экологическую программу по очистке речек Бусинки и Лихоборки.

Во всех школах района работают кружки и спортивные секции. Вокально-хореографический ансамбль «Северная мозаика», созданный при школе № 1224, — победитель и лауреат различных окружных, городских и республиканских конкурсов. С 1998 года на базе Совета молодёжи создана детско-юношеская организация «Мы москвичи», объединяющая молодёжные клубы района.

На территории района расположено 9 общеобразовательных школ^[15] и 12 детских садов.

Также в районе находится Московский колледж железнодорожного транспорта.

Православные храмыПравить

 Церковь Сергия Радонежского в Бусинове. Храм Бориса и Глеба в Дегунине.

В районе действуют два православных храма Всехсвятского благочиния Московской городской епархии Русской православной церкви.

• Храм святых мучеников и страстотерпцев Бориса и Глеба в Дегунино (Дегунинская ул., д. 18А)
• Храм преподобного Сергия Радонежского в Бусинове (Ижорская ул., д. 1)

После долгих лет забвения эти храмы вновь стали действующими.^{[источник не указан 844 дня]}

Инфраструктура районаПравить

Медицинские учреждения (кроме учреждений районного значения)Править

• Московская областная психоневрологическая больница для детей с поражением ЦНС (ул. Ивана Сусанина, д. 1)
• Центральный научно-исследовательский институт протезирования и протезостроения (ул. Ивана Сусанина, д. 3)
• ФГУП «Московское протезно-ортопедическое предприятие» (Коровинское шоссе, д. 17А)
• ГБУ Дом социального обслуживания «Дегунино» (бывш. Психоневрологический интернат № 25) (Талдомская ул., д. 6)
• ГБУ Центр социальной поддержки и реабилитации детей-инвалидов «Формула роста» (бывш. Дом-интернат № 28 для умственно-отсталых детей) (Талдомская ул., д. 4)
• Московский научно-исследовательский институт педиатрии и детской хирургии (Талдомская ул., д. 2)
• Хоспис № 2  (неопр.). Архивировано из оригинала 19 октября 2007 года. (Талдомская ул., д. 2А)

Железнодорожная инфраструктураПравить

Район примыкает к линии Октябрьской железной дороги, станции Ховрино и пункту технического обслуживания локомотивов «Ховрино».

Район долгое время был одним из немногих в Москве, где долго отсутствовало метро. 22 марта 2018 года были открыты станции «Верхние Лихоборы» и «Селигерская» Люблинско-Дмитровской линии^[16].

С открытием путепровода через Октябрьскую железную дорогу улучшилась транспортная связь со станцией метро «Речной вокзал».

Роль скоростного транспорта для значительной части района играет Октябрьская железная дорога, с её помощью тысячи жителей могут быстро добраться до центра Москвы или доехать до Химок, Зеленограда, Солнечногорска, Клина. На территории района расположена станция Ховрино, куда входят остановочные пункты Моссельмаш, Грачёвская, Ховрино.

Также на территории района присутствует разветвлённая и гибкая сеть маршрутов наземного транспорта. Автобусные маршруты, проходящие по территории района и в непосредственной близости от его границ, соединяют^[17][18] Западное Дегунино с:

• Савёловским и Белорусским вокзалами;
• станциями метро Замоскворецкой линии: «Речной вокзал», «Водный стадион», «Войковская», «Белорусская», «Маяковская»;
• станциями метро Серпуховско-Тимирязевской линии: «Алтуфьево», «Бибирево», «Владыкино», «Петровско-Разумовская», «Тимирязевская», «Дмитровская», «Савёловская», «Менделеевская», «Цветной бульвар»;
• станциями метро Кольцевой линии: «Новослободская», «Белорусская»;
• станцией метро «Трубная» Люблинско-Дмитровской линии;
• станцией метро «ВДНХ» Калужско-Рижской линии;
• железнодорожными станциями и платформами Савёловского направления Московской железной дороги: Марк, Лианозово, Бескудниково, Окружная, Тимирязевская;
• железнодорожной платформой Дмитровская Рижского направления Московской железной дороги;
• железнодорожной платформой Савёловская (МЦД-1) Алексеевской соединительной ветви;
• Северным речным вокзалом;
• посёлком Северный.

Маршруты негосударственных перевозчиков связывают^[19] район также со станциями метро «Отрадное», «Медведково», «Бабушкинская» и станцией Лосиноостровская Ярославского направления Московской железной дороги.

В 2013—2014 годах на пересечении Северо-Восточной хорды, участка трассы «Нева»(М11) и МКАДа была построена первая в России пятиуровневая транспортная развязка — Бусиновская. В рамках строительства были возведены магистральный участок дороги протяжённостью 1,61 километров, 7 эстакад, 12 съездов, а также обновлён путепровод над путями Октябрьского направления железной дороги^[20]. Работы были выполнены АО «Мосинжпроект» и ОАО «Мостотрест». Появление развязки помогло связать три района САО — Ховрино, Головинский и Западное Дегунино, а также участок трассы «Нева» с Северо-Восточной и Северо-Западной хордами.

Скверы и прогулочные зоныПравить

Базовский скверПравить

В 2018 году у жилого комплекса на Базовской улице и прилегающим к нему школы и детского сада (д. 15, корп. 1-13) была обустроена зона отдыха^[21]. Здесь появились роллердром, воркаут-площадка и площадка для выгула собак. Вдоль лесистой зоны сквера проложены прогулочные дорожки и обустроены зоны тихого отдыха со скамейками. Территория была дополнительно озеленена — здесь высадили рябины, клёны и другие деревья и кустарники.

Сквер на улице Маршала ФедоренкоПравить

Сквер площадью 1 гектар располагается у дома 7 на улице Маршала Федоренко. Территория была благоустроена в 2019 году по просьбам жителей — ранее на её месте был пустырь^[22]. В сквере проложили дорожки из брусчатки, вдоль них установили лавочки и круглые фонари. В центральной части сквера установили стелу «Я люблю Дегунино», дополнительно высадили липы, клёны, каштаны и кустарники, образовавшие живую изгородь. Старые деревья у железной дороги при благоустройстве сквера повреждены не были^[23]. Для комфорта гуляющих вдоль железной дороги был установлен шумозащитный экран.

 Прогулочная зона у Дегунинского пруда

Прогулочная зона вокруг Дегунинского прудаПравить

Дегунинский пруд располагается между Путейской и Дегунинской улицами. В 2019 году он был очищен от ила, укреплён габионами и зарыблен: сюда выпустили 200 особей рыб нескольких видов: толстолобика, линь и белого амура. По периметру пруда высадили нимфею и разместили домики для водоплавающих птиц^[24]. Вокруг пруда располагается зелёная зона площадью около 3 гектаров (вместе с прудом) с детской и воркаут-площадками, а также зоной для тихого отдыха со скамейками.

В 2021 году сквер открылся после благоустройства по программе «Мой район». Здесь находятся три детские площадки (одна рядом с самим прудом и две рядом с домами 13к1 и 13к2 на Дегунинской улице), сцена со зрительными рядами, установлены качели-лавочки и арт-объект в виде зеркального дерева с листьями-лампочками.

Культура и досугПравить

В районе располагаются:

ФОК «Дегунино» (бассейн, тренажёрный зал, аэробика, аквааэробика).

ФОК «Бусиново» (бассейн, аквааэробика, тренажёрный зал, аэробика, настольный теннис, секция самбо)^[25].

В феврале 2019 года на улице Ивана Сусанина открылся физкультурно-оздоровительный комплекс с бассейном^[26].

Перспективы развитияПравить

Трасса Москва — Санкт-Петербург пересекает^[27] с севера Московскую кольцевую автодорогу (Бусиновская развязка), после чего проходит^[28] параллельно или над Зеленоградской улицей, образуя Северную рокаду. Существующий участок трассы после пересечения с Талдомской улицей продолжится дальше до Дмитровского шоссе в районе Верхнелихоборской улицы и метро «Петровско-Разумовская». Таким образом, трасса будет дублёром Коровинского и Дмитровского шоссе, что должно помочь решить транспортные проблемы^[28] района. Одновременно со строительством магистрали соединены эстакадой Талдомская и Фестивальная улицы.

1. ↑ ^{1 2} Показатели муниципальных образования. Западное Дегунино  (неопр.) (недоступная ссылка — история). Территориальный орган Федеральной службы государственной статистики по г. Москве. Дата обращения: 1 октября 2010. Архивировано 8 февраля 2012 года.
2. ↑ ^{1 2} Численность постоянного населения Российской Федерации по муниципальным образованиям на 1 января 2023 года (с учётом итогов Всероссийской переписи населения 2020 г.). Федеральная служба государственной статистики  (рус.) (17 мая 2023). Дата обращения: 20 мая 2023.
3. ↑ Всероссийская перепись населения 2002 года. Том. 1, таблица 4. Численность населения России, федеральных округов, субъектов Российской Федерации, районов, городских поселений, сельских населённых пунктов — райцентров и сельских населённых пунктов с населением 3 тысячи и более  (рус.). Архивировано 3 февраля 2012 года.
4. ↑ ВПН-2010. Приложение 1. Численность населения по районам города Москвы  (рус.). Дата обращения: 16 августа 2014. Архивировано 2 декабря 2014 года.
5. ↑ Численность населения Российской Федерации по муниципальным образованиям. Таблица 35. Оценка численности постоянного населения на 1 января 2012 года  (рус.). Дата обращения: 31 мая 2014. Архивировано 16 мая 2013 года.
6. ↑ Численность населения Российской Федерации по муниципальным образованиям на 1 января 2013 года  (рус.). М.: Федеральная служба государственной статистики Росстат (2013). — Табл. 33. Численность населения городских округов, муниципальных районов, городских и сельских поселений, городских населённых пунктов, сельских населённых пунктов. Дата обращения: 16 ноября 2013. Архивировано из оригинала 12 октября 2013 года.
7. ↑ Таблица 33. Численность населения Российской Федерации по муниципальным образованиям на 1 января 2014 года  (рус.). Дата обращения: 2 августа 2014. Архивировано 10 августа 2014 года.
8. ↑ Численность населения Российской Федерации по муниципальным образованиям на 1 января 2015 года  (рус. ). Дата обращения: 6 августа 2015. Архивировано 23 сентября 2015 года.
9. ↑ Численность населения Российской Федерации по муниципальным образованиям на 1 января 2016 года  (рус.) (5 октября 2018). Дата обращения: 15 мая 2021. Архивировано 8 мая 2021 года.
10. ↑ Численность населения Российской Федерации по муниципальным образованиям на 1 января 2017 года  (рус.) (31 июля 2017). Дата обращения: 31 июля 2017. Архивировано 31 июля 2017 года.
11. ↑ Численность населения Российской Федерации по муниципальным образованиям на 1 января 2018 года  (рус.). Дата обращения: 25 июля 2018. Архивировано 26 июля 2018 года.
12. ↑ Численность населения Российской Федерации по муниципальным образованиям на 1 января 2019 года  (рус.). Дата обращения: 31 июля 2019. Архивировано 2 мая 2021 года.
13. ↑ Численность населения Российской Федерации по муниципальным образованиям на 1 января 2020 года  (рус. ). Дата обращения: 17 октября 2020. Архивировано 17 октября 2020 года.
14. ↑ Таблица 5. Численность населения России, федеральных округов, субъектов Российской Федерации, городских округов, муниципальных районов, муниципальных округов, городских и сельских поселений, городских населенных пунктов, сельских населенных пунктов с населением 3000 человек и более. Итоги Всероссийской переписи населения 2020 года. На 1 октября 2021 года. Том 1. Численность и размещения населения  (рус.) (XLSX). Дата обращения: 1 сентября 2022. Архивировано 1 сентября 2022 года.
15. ↑ Список школ района Западное Дегунино города Москвы // gdetomesto.ru  (неопр.). Дата обращения: 26 октября 2011. Архивировано из оригинала 3 декабря 2013 года.
16. ↑ Перспективы развития Московского метрополитена на официальном сайте  (неопр. ). Дата обращения: 13 августа 2014. Архивировано из оригинала 15 февраля 2012 года.
17. ↑ Список автобусных маршрутов Москвы  (неопр.). Дата обращения: 9 января 2010. Архивировано 31 августа 2011 года.
18. ↑ Список троллейбусных маршрутов Москвы  (неопр.). Дата обращения: 9 января 2010. Архивировано 21 августа 2011 года.
19. ↑ Реестр коммерческих автобусных маршрутов  (неопр.). Архивировано 17 февраля 2010 года.
20. ↑ Реконструкция Бусиновской развязки на МКАД  (неопр.). www.mosinzhproekt.ru. Дата обращения: 19 марта 2021. Архивировано 4 марта 2016 года.
21. ↑ Сквер на Базовской улице благоустроят по поручению мэра  (рус.). Рамблер/новости. Дата обращения: 20 ноября 2020. Архивировано 27 ноября 2020 года.
22. ↑ На улице Маршала Федоренко благоустроили сквер  (рус.). beskudnikovo.mos.ru. Дата обращения: 20 ноября 2020. Архивировано 9 августа 2020 года.
23. ↑ Уютный сквер обустроен в Бусинове  (неопр.). moskva.bezformata.com. Дата обращения: 20 ноября 2020.
24. ↑ ГУП Мосводосток. Открытие Дегунинского пруда  (неопр.).
25. ↑ ФОК в Западном Дегунино  (неопр.). Дата обращения: 19 февраля 2019. Архивировано из оригинала 19 марта 2015 года.
26. ↑ Открытие ФОК в Западном Дегунино  (неопр.). Дата обращения: 19 февраля 2019. Архивировано 19 февраля 2019 года.
27. ↑ Схема планируемой развязки трассы Москва — Петербург с Московской кольцевой автодорогой  (неопр.

Цитаты про выходные и отдых. Прикольные статусы, мудрые фразы и афоризмы про субботу и воскресенье

В преддверии выходных хочется поставить красивые слова или забавные цитаты в статус, чтобы всем сообщить про предстоящий отдых. 

ее значение не переоценить ⋆ FutureNow

Твитнуть

Вода в жизни человека занимает невероятно важное место. Также все растения и животные нуждаются в воде, чтобы выжить. Без воды не может быть жизни на земле. Почему вода так важна и каково его значение?   

что это за болезнь и как ее лечить

Узнайте, как называется болезнь, при которой человек не может спать — бессонница. Описание симптомов и способов лечения.

Бессонница — одно из самых распространенных нарушений сна, которое может затронуть любого человека. Нарушение сна может негативно сказаться на качестве нашей жизни и испортить настроение в течение дня. Оно может возникнуть по разным причинам, таким как стресс, тревога, депрессия или физическая болезнь.
Если вы сталкиваетесь с проблемой бессонницы, то не отчаивайтесь. Существует множество методик и средств, которые помогают бороться со сном и восстанавливать его нормальный режим. В данной статье мы рассмотрим варианты лечения бессонницы, чтобы вы могли выбрать подходящую вам стратегию.
Наши советы и методы могут помочь вам обрести комфортный и покойный сон, который поможет вам работать и жить на полную катушку, как и должно быть. Если вы хотите узнать больше об этой болезни и искать ее излечение, то оставайтесь с нами. В данной статье вы найдете полезную информацию и узнаете, как избавиться от проблем сна.

Бессонница — это расстройство сна, характеризующееся затруднением засыпания, прерывистым или поверхностным сном, преждевременным пробуждением и недостаточным количеством сна, что может привести к ухудшению здоровья и психологическому дискомфорту.

Причины бессонницы могут быть физиологическими и психологическими. Физиологические включают заболевания, боли, сильный стресс, повреждения головного мозга и нервной системы. Психологические могут быть связаны с тревогой, депрессией, переживанием травмы и стресса. В целом, бессонница является распространенным расстройством сна, которое можно лечить различными способами.

Бессонница – распространенное заболевание, которое появляется в результате нескольких источников. Эти факторы могут быть короткосрочными или длительными и влиять на качество жизни человека.

Один из наиболее распространенных источников бессонницы – вынужденное изменение образа жизни. Кофеин, алкоголь и наркотики могут навсегда повлиять на кризис сна. Люди, которые работают в ночное время, также часто испытывают бессонницу. Ритм измененной жизни приводит к нарушению биологического времени сна.

Стресс – это еще один фактор, который может привести к бессоннице. В наше время люди испытывают большое число стрессов. Это может быть связано с работой, отношениями, учебой, финансовой ситуацией. Когда наше тело подвергается длительному стрессу, оно не может расслабиться и заснуть.

Некоторые заболевания могут привести к бессоннице, такие как артрит, болезни щитовидной железы, диабет. В некоторых случаях, лекарства, которые принимаются для лечения этих заболеваний, также могут вызвать бессонницу.

Большинство людей переживали эпизоды бессонницы в своей жизни, но когда это становится регулярным явлением, необходимо обратиться к врачу. Существует несколько видов бессонницы, каждый из которых имеет свои специфические симптомы и причины.

Это самый распространенный вид бессонницы. Возникает как результат стресса, тревоги или других индивидуальных причин. Симптомы могут быть разнообразными, от трудностей со засыпанием до проблем с поддержанием сна на протяжении всей ночи.

Данный вид бессонницы связан с медицинскими проблемами, такими как заболеванием сердца, сахарным диабетом, артритом и другими заболеваниями. Лечение данной формы бессонницы направлено на лечение основного заболевания.

Затруднения со сном в этом случае связаны с подсознательной психологической проблемой, такой как депрессия, посттравматическое расстройство, беспокойство и так далее. Эта форма бессонницы может потребовать психологической терапии для ее лечения.

Независимо от типа бессонницы, которая вас беспокоит, важно услышать рекомендации врача и получить необходимое лечение, которое позволит восстановить здоровый сон и улучшить качество жизни.

Вопрос-ответ:

Что такое бессонница?

Бессонница — это нарушение сна, характеризующееся затруднением засыпания, частыми пробуждениями в течение ночи или снижением качества сна.

Какие причины могут вызвать бессонницу?

Бессонница может быть вызвана различными факторами, например, стрессом, депрессией, болезнями нервной системы, неправильной диетой, употреблением алкоголя или наркотиков, изменением часового пояса.

Где лучше всего лечить бессонницу?

За лечением бессонницы лучше всего обратиться к врачу-неврологу или психиатру. Врач проведет диагностику и определит оптимальный курс лечения в зависимости от причины бессонницы.

Какие методы лечения можно применить при бессоннице?

К методам лечения бессонницы относятся лекарственная терапия, психотерапия, гипнотерапия, релаксационные техники, изменение образа жизни и диеты, физическая активность.

Как правильно улучшить качество сна?

Для улучшения качества сна рекомендуется придерживаться режима сна и бодрствования, не употреблять кофеин и алкоголь перед сном, создать комфортные условия для сна (удобная постель, тишина, темнота), вести здоровый образ жизни (правильное питание, физическая активность).

Какие последствия может иметь бессонница?

Последствиями бессонницы могут стать депрессия, ухудшение памяти и внимания, нарушение работы сердечно-сосудистой системы, снижение иммунитета, повышенная раздражительность и усталость, что в свою очередь может привести к проблемам на работе и в личной жизни.

Диагностика бессонницы

Клинический осмотр

Основной метод диагностики бессонницы — это клинический осмотр пациента. Врач задает вопросы о продолжительности бессонницы, частоте пробуждений ночью, а также общем самочувствии пациента. Это позволяет определить тип бессонницы и выявить риски для здоровья.

Сонография

Сонография — это метод, позволяющий оценить качество и структуру сна пациента. С помощью специального оборудования записывается электрическая активность мозга, сердцебиение, дыхание и движения глаз. Это помогает выявить нарушения в процессе сна и определить причину бессонницы.

Лабораторные исследования

При диагностике бессонницы может потребоваться проведение лабораторных исследований. Кровь и моча анализируются на наличие инфекций, нарушений в работе щитовидной железы или других заболеваний, которые могут влиять на качество сна.

Опросник Индекса Сонной Артериальной Гипертензии (ISAH)

ISAH — это опросник, который оценивает вероятность наличия сонной артериальной гипертензии, которая является причиной бессонницы. Вопросники включают в себя вопросы о симптомах, таких как храп, перерывы в дыхании, ночной пот. На основании ответов назначаются дополнительные исследования, необходимые для диагностики и лечения сонной артериальной гипертензии.

Дневник сна

Врач может попросить пациента вести дневник сна, в котором фиксируются все детали его сна: время засыпания, пробуждения, продолжительность, ощущения и прочее. Это помогает выявить паттерны сна и причины бессонницы. Полученные данные могут использоваться для уточнения диагноза и улучшения эффективности лечения.

Лекарства для борьбы с бессонницей

Бензодиазепины

Бензодиазепины, такие как диазепам и лоразепам, являются наиболее распространенными лекарственными средствами, используемыми для борьбы с бессонницей. Они позволяют быстро уснуть и продолжительно спать, но могут вызывать зависимость, поэтому следует принимать их только по назначению врача и в ограниченном количестве.

Немедикаментозные средства

Для борьбы с бессонницей помогают также немедикаментозные средства. Например, можно вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, принимать теплые ванны перед сном и слушать медитативную музыку. Также рекомендуется продумать режим дня и спать в удобной ночной одежде в прохладной комнате.

Натуральные снотворные

Натуральные снотворные такие как мелисса и валериана, могут помочь при бессоннице. Они обладают успокаивающим эффектом, не вызывают побочных эффектов и не приводят к зависимости, но перед использованием необходимо проконсультироваться со специалистом.

1. Бензодиазепины;
2. Немедикаментозные средства;
3. Натуральные снотворные.

Как побеждать бессонницу без лекарственных средств

Создайте комфортную обстановку в спальне

Важно обеспечить тишину и покой в спальне. Приглушите звуки из соседних комнат, выключите телевизор и компьютер, убедитесь, что полностью затянуты шторы, чтобы не пропускали свет. Застройте свою комнату под антистрессовую зону. Мягкое освещение, нежный аромат, цветы, что могут создать атмосферу спокойствия и расслабления.

Ежедневные физические упражнения

Самым эффективным методом успешно борьбы с бессонницей являются спортивные занятия. Старайтесь заниматься физическими упражнениями в течение дня и вовсю насытить свой организм положительными эмоциями и гормонами радости. Однако, на 2-3 часа до сна не нужно уходить в спорт не стоит утомлять себя вечерней зарядкой.

Избегайте кофеина в последние несколько часов дня

Избегайте любого кофеина ближе к не допускайте риска возникновения проблемы с обратным режимом дня и ночи. Помните о том, что кофе, чай и газированные напитки содержат кофеина и их прием не стоит занимать после 18 часов.

Используйте Ароматерапию

Целый ряд эфирных масел способствуют улучшению качества сна, например, лаванда и жасмин, они имеют успокаивающее действие и помогают расслабиться. Наносите эти масла на кожу или разбрызгивайте воздух. Также рекомендуется использовать электронные диффузоры.

Правильное питание

Не употребляйте тяжелую пищу около сна и отказывайтесь от жирных и богатых , которые не только отягощают желудок, но и приводят к перевозбуждению нервной системы. Однако, умеренность в еде также может помочь заснуть, куриное мясо, морепродуты имеют аминокислоту Триптофан, она способствует выработке мелатонина, что является «гормоном сна».

Советы по созданию комфортной атмосферы для сна

Беспокойный сон может быть вызван не только бессонницей, но и некомфортными условиями для сна. Чтобы улучшить качество сна, необходимо создать комфортную атмосферу в спальной комнате.

Освещение: чтобы улучшить сон, спальня должна быть темной. Затемните окна, убедившись, что свет не проникает в комнату. Установите ночник, чтобы обеспечить минимальное освещение в комнате, если необходимо.

Температура: оптимальная температура для сна — от 16 до 22 градусов. Выберите постельное белье, подходящее к температуре помещения, и проветривайте комнату перед сном.

Шум: избавьтесь от источников шума в спальной комнате, например, отключите телевизор, радио или кондиционер. Если шум не устраняется, попробуйте использовать наушники или беруши.

Мебель: выберите удобную кровать и подушки, которые соответствуют вашим предпочтениям. Помните, что мебель для сна должна быть удобной и качественной.

Помните, что хороший сон — это ключевой компонент здоровья и благополучия. Создайте комфортные условия для сна, следуйте рекомендациям специалистов и не забывайте заботиться о своем здоровье и благополучии.

Дополнительные рекомендации по сну и релаксации

Создание уютной атмосферы

Удобный матрас и подушки, мягкий свет и приятная температура в комнате могут помочь вам расслабиться и заснуть быстрее. Не забывайте проветривать комнату перед сном, чтобы обеспечить свежий воздух.

Регулярный график сна

Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Регулярный график сна помогает вашему организму привыкнуть к определенному режиму и улучшает качество сна.

Отказ от тяжелой еды и кофе перед сном

Прием тяжелой, жирной пищи и кофе перед сном может ухудшить качество вашего сна и вызвать бессонницу. Откажитесь от этих продуктов на пару часов до сна и предпочтите легкий ужин или здоровый перекус.

Избегание стрессовых ситуаций

Стресс и тревога могут привести к бессоннице. Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций и научитесь расслабляться перед сном. Для этого можно попробовать медитацию, йогу, ароматерапию или другие приемы, которые позволят вам отключиться от повседневных проблем.

Возможные последствия бессонницы

Ухудшение качества жизни

Бессонница может привести к серьезному ухудшению работы органов и систем организма, а также к снижению качества жизни в целом. Последствия могут быть очень разнообразными, начиная от усталости и раздражительности и заканчивая развитием депрессии, апатии, проблем со здоровьем и снижением памяти.

Риск падения настроения

Бессонница может повысить уровень катехоламинов в крови — адреналина и норадреналина, что приводит к нарушению сердечного ритма, повышению артериального давления и риску негативного влияния на поведение и настроение.

Повышенная чувствительность к стрессу

Сон является естественным стрессорегулятором, и поэтому его недостаток может привести к повышенной чувствительности к стрессу и его негативным последствиям, таким как переживание, беспокойство и тревожность.

Проблемы с памятью и концентрацией

Отсутствие должного количества сна негативно влияет на функциональность мозга, что приводит к проблемам с памятью, уменьшению концентрации и увеличению срока обработки информации.

Риск заболеваний

Бессонница может привести к серьезным заболеваниям, таким как инсульт, гипертония, диабет и заболевания сердца, так что несмотря на то, что кажется, что это мелкая проблема, бессонница должна быть внимательно изучена и лечится в срок.

Когда необходимо обратиться к врачу при бессоннице

Бессонница — расстройство сна, которое может привести к ухудшению физического и психического здоровья. Если у вас появилась бессонница, которая не пропадает в течение нескольких ночей, становится все хуже или сопровождается другими симптомами, то необходимо обратиться к врачу.

• Серьезная бессонница на протяжении более месяца может привести к хроническим проблемам со здоровьем. Если вы бьетесь в бессоннице более месяца, обратитесь к специалисту.
• Сопровождающие симптомы, такие как боли в груди, одышка, сильный зуд, учащенный пульс и другие неприятные ощущения, могут быть признаком серьезного заболевания. В этом случае нужно срочно обратиться к врачу.
• Слабые успокоительные средства не помогают, а более сильные препараты вызывают сильные побочные эффекты и неуместные реакции. В этом случае вам нужна консультация специалиста.

Опережайте бессонницу, поддерживайте здоровый режим сна и балансируйте свой образ жизни. Если вы столкнулись с расстройством сна, не дожидайтесь, пока все станет еще хуже, обратитесь к врачу, чтобы получить соответствующее лечение.

Как предотвратить бессонницу?

Оптимизируйте свою дневную рутину

Здоровый сон всегда начинается днем. Старайтесь ежедневно следить за своим режимом дня, в том числе за режимом питания и физической активностью. Помните, что слишком поздний ужин или интенсивная физическая активность перед сном могут негативно повлиять на ваше здоровье.

Создайте комфортные условия для сна

Убедитесь в том, что ваша спальная комната является наиболее комфортной комнатой в доме. Основное правило здесь – сочетание прохлады и тишины. Радиаторы отопления следует сбалансировать так, чтобы температура воздуха в комнате перед сном не превышала 18-19 градусов. Кроме того, не забывайте проветривать помещение перед сном. Также вы можете использовать затемнители для окон, чтобы исключить влияние внешнего света.

Избегайте пиздатого поведения перед сном

Почти каждый человек имеет свои собственные пищевые пристрастия. Но, если вы кому-то доверяете, вы должны знать, что отдельные продукты и напитки, такие как кофе, чай, пища с высоким содержанием жиров, алкоголь, могут помешать вашей способности заснуть. Также старайтесь избегать пищеварения за 2-3 часа до сна.

Отбросьте стресс и обеспечьте психологический комфорт

Важной составляющей нормального сна является не только физический комфорт, но и психологический. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций во время дня, снижайте уровень внутреннего напряжения путем душевной свободы, уделяйте время себе и своим близким.

Используйте специальные приемы и препараты

Если вам все же сложно заснуть, существуют напитки, в том числе травяные и ароматические, оказывающие специальное расслабляющее воздействие на организм. Если это не помогает, можете использовать препараты, предназначенные для нормализации сна. Однако не забывайте о том, что их следует принимать всего лишь по назначению врача и не злоупотреблять.

Лечение бессонницы в Москве недорого

Бессонница (инсомния) – это нарушение качества и количества сна. Состояние проявляется в затрудненном засыпании, частом пробуждении или полном бодрствовании. В результате расстройства ухудшается физическое, психическое и эмоциональное состояние.

Причины бессонницы

По статистике, от бессонницы страдает около 25 % населения в мире. Расстройству подвержены люди любого возраста. Женщины испытывают бессонницу в 4 раза чаще, чем мужчины. Это связано с эмоциональными особенностями и неустойчивым гормональным фоном.

Бессонницу вызывают такие факторы:

• стресс, радостное или печальное эмоциональное потрясение;
• смена часовых поясов и расстройство циркадного ритма;
• особенности работы нервной системы;
• перевозбуждение;
• употребление алкоголя, наркотиков;
• работа в ночное время;
• тревожность и беспокойство, к примеру, из-за финансовых трудностей, проблем на работе;
• невротическое расстройство. Бессонница часто сопровождает депрессию, невроз, панические атаки и фобии;
• побочные действия от приема лекарственных препаратов;
• чрезмерное употребление кофеина и никотина;
• несоблюдение режимов отдыха и бодрствования;
• заболевания щитовидной железы;
• чрезмерное употребление пищи перед сном;
• храп или ночное апноэ;
• соматические заболевания, в частности дыхательной системы и сердца. В ночное время состояние обостряется, человек просыпается от приступа болезни и долго не может уснуть;
• беременность. Вызывает нарушение сна по причине физического дискомфорта и изменения гормонального фона;
• использование гаджетов перед сном.

Расстройство сна может быть вызвано индивидуальными особенностями организма. Чаще других от бессонницы страдают люди в возрасте от 60 лет, легко возбудимые, впечатлительные и темпераментные личности. Настоящую причину инсомнии может определить только врач.

Виды и симптомы бессонницы

У каждого человека проявления бессонницы отличаются в зависимости от особенностей организма и психического состояния. Самыми распространенными признаками инсомнии являются:

• сложности с засыпанием даже при сильной усталости;
• частые пробуждения среди ночи и невозможность уснуть повторно;
• поверхностный сон, который сопровождается кошмарами;
• апатия, усталость и сонливость в течение дня;
• головные боли, перепады настроения.

Выделяют острую (ситуационную) и хроническую инсомнию. В первом случае бессонницу вызывает эмоциональное потрясение, перевозбуждение, печальное или радостное событие, беспокойство перед предстоящим знаменательным событием или ответственным делом. Расстройство носит эпизодический характер и проходит без посторонней помощи и лечения.

Если симптомы инсомнии регулярно проявляются на протяжении месяца с периодичностью до 3 раз в неделю, ставится диагноз хроническая бессонница. Состояние требует квалифицированной помощи специалиста. При отсутствии лечения бессонница приводит к проблемам с физическим здоровьем и психикой.

Последствия бессонницы

Сон необходим для восстановления работоспособности и нормального функционирования организма. У страдающих от инсомнии людей нарушается умственная деятельность, снижается концентрация внимания, ухудшается самочувствие. При отсутствии лечения бессонница приводит к таким последствиям:

• постоянное переутомление, раздражительность;
• расстройство памяти и внимания;
• ослабление иммунитета;
• обострение хронических заболеваний.

Во время бессонницы нарушается секреция лептина. Это гормон, ответственный за чувство насыщения. Инсомния сопровождается постоянным голодом и приводит к ожирению.

При бессоннице многие начинают принимать алкоголь. Вначале спиртное оказывает седативный и снотворный эффект, но со временем употребление переходит в зависимость. Алкоголизм повышает возбудимость и усугубляет бессонницу.

Инсомния нарушает работу нервной системы. Постоянная усталость и перенапряжение вызывают серьезные расстройства. На фоне бессонницы развивается депрессия, фобии, навязчивые состояния, астения, панические атаки. Нарушения психики становятся причиной суицида.

У страдающих от бессонницы людей снижается концентрация внимания и ухудшаются реакции. Больные инсомнией чаще других получают травмы на производстве и при выполнении бытовых обязанностей. Недостаток сна у водителей выступает причиной большинства аварий.

Бессонница снижает качество жизни и негативно влияет на здоровье. Через 5-6 суток отсутствия сна человек погибает от общего истощения. При подозрении расстройства необходимо обратиться к врачу. Своевременное лечение поможет полностью избавиться от инсомнии.

Лечение бессонницы

При периодически возникающей бессоннице достаточно скорректировать режим дня, и состояние нормализуется. Рекомендуется засыпать и просыпаться в одинаковое время, заниматься спортом, дышать свежим воздухом перед сном, правильно питаться и избавиться от вредных привычек.

Хроническая бессонница требует специальной терапии. При нарушении режима сна в 90 % случаев человек не обращается за врачебной помощью, а принимает снотворное. Препарат приносит временное облегчение. Снотворное ненадолго устраняет симптомы бессонницы, вызывает быстрое привыкание и усугубляет расстройство.

Самолечение инсомнии опасно для здоровья. Бесконтрольный прием препаратов приводит к интоксикации и патологиям внутренних органов. Лечением расстройства должен заниматься квалифицированный врач.

В клинике доктора Шорина терапия бессонницы осуществляется несколькими методами. Врач проводит диагностику, определяет причину расстройства, наличие соматических заболеваний и подбирает эффективное лечение. При необходимости проводится консультация узкопрофильных специалистов.

Медикаментозное лечение бессонницы

Фармакотерапия применяется в основном при наличии соматических болезней. Медикаментозное лечение устраняет проблемы со здоровьем и нормализует сон.

Для избавления от бессонницы применяются седативные средства на основе трав. Растительные препараты имеют мягкий успокоительный эффект, не вызывают привыкания, но оказывают побочное действие. Они противопоказаны аллергикам и астматикам.

В тяжелых случаях при терапии инсомнии назначают снотворные препараты и антидепрессанты. Лекарства отпускаются строго по рецепту. Дозировку определяет специалист в зависимости от возраста и состояния пациента. Прием лекарства проходит под контролем врача. Длительность применения не превышает 2-3 недель, чтобы не возникло привыкание.

Психотерапия при бессоннице

В 75 % случаев бессонницу провоцируют психологические проблемы, поэтому самым действенным и безопасным методом лечения расстройства является психотерапия. Она не имеет побочных эффектов, борется не только с симптомами болезни, но и устраняет причины патологического состояния.

При лечении бессонницы наиболее эффективна когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Инсомния сопровождается тревожностью, страхом перед засыпанием и предстоящими событиями, когда пациент боится наступления нового дня. Врач с помощью косвенного внушения учит больного изменять негативные мысли на положительные, помогает адаптироваться в окружающей действительности. В результате пациент избавляется от тревожности, концентрируется на позитивных впечатлениях и абстрагируется от отрицательных.

Важным атрибутом КПТ является ведение дневника сна. Пациент записывает впечатления от сновидений, фиксирует эмоциональные и физиологические процессы в течение дня. Совместный анализ событий с психотерапевтом позволяет скорректировать поведение и устраняет расстройство.

Больной вырабатывает особый ритуал перед отдыхом. Соблюдение режима обеспечивает комфорт, спокойствие и естественное засыпание. В качестве сопутствующей терапии рекомендуется прослушивание спокойной музыки, звуков природы, расслабляющие водные процедуры.

Медикаментозное лечение действенно при бессоннице, но при отмене препаратов расстройство возвращается и усугубляется. Психотерапия имеет продолжительный эффект на протяжении длительного времени после ее прекращения.

Бессонница – это серьезное расстройство, которое влияет на качество жизни, приводит к нарушениям психики и требует квалифицированной помощи. При своевременной терапии от инсомнии можно избавиться без последствий для здоровья.

Варианты лечения хронической бессонницы

Учет исследованных методов тренировки сна может быть более эффективным, чем подсчет овец для лечения длительной бессонницы.

Чтобы поставить диагноз хронической бессонницы, у вас должно быть нарушение сна три или более ночей в неделю в течение более 3 месяцев. Также учитываются дневные эффекты, в том числе:

• сонливость и усталость
• провалы в памяти
• капризность

Около трети взрослых жителей США страдают длительной бессонницей. Согласно обзору 2017 года, страшная бессонница, или так называемая «выученная бессонница», увековечивает проблемы со сном.

Отучиться можно даже от хронической бессонницы. Когнитивно-поведенческая терапия, переобучение сну и лекарства могут стать ключом к вашей перезагрузке сна.

КПТ, разновидность разговорной терапии, воздействует на модели мышления, влияющие на поведение.

Обзор клинических оценок и методов лечения бессонницы за 2019 год показывает, что КПТ при хронической бессоннице улучшает сон с небольшими побочными эффектами, в том числе у людей с сопутствующими заболеваниями.

Обычно для КПТ требуется не менее 4-8 сеансов.

В рамках когнитивно-поведенческой терапии или отдельно поведенческие вмешательства по обучению сну можно проводить за 1-4 занятия.

Визуализация моментов, когда вы нормально функционировали после бессонной ночи, может помочь избавиться от чрезмерного беспокойства.

Терапевт также может предложить йогу перед сном и техники глубокого дыхания.

Как и в теории собаки Павлова, согласно которой живые существа можно настроить так, чтобы они вызывали реакцию на заданный стимул с течением времени и повторением, мозг, испытывающий бессонницу и связанные с ней негативные чувства, может быть настроен на то, чтобы перед сном начать чувствовать тревогу, раздражение или угрюмость.

Специалист может посоветовать вам:

• Вести дневник сна.
• Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
• Встаньте с постели на 5-10 минут, если вам не спится ночью.
• Контроль эффективности сна. Если вы спите только 6 из 8 часов, проведенных в постели, попробуйте сократить время пребывания в постели до 6 часов. Когда вы спите все время, пока находитесь в постели, вы можете попробовать добавлять 15 минут в прогрессивные интервалы, пока не ляжете в постель и не проспите полных 8 часов.

Парадоксальное намерение — это причудливый термин для обозначения реверсивной психологии.

1. Если при попытке заснуть вы просыпаетесь от паники, попытка бодрствовать может обратить процесс вспять.
2. Зеваете? Хороший! Заставляя себя оставаться начеку, вы можете парадоксальным образом пробудить в себе тягу ко сну.

Врач может порекомендовать лекарства в качестве дополнительного лечения.

Бензодиазепины и небензодиазепины

Встречающееся в природе химическое вещество гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) выключает двигатель вашего мозга и засыпает. Но когда ваш мозг перестает выделять ГАМК, вам могут помочь бензодиазепины и небензодиазепины (БЗРА).

До 1990-х годов бензодиазепины были единственными одобренными FDA препаратами для лечения бессонницы. К этим препаратам относятся:

• эстазолам (ProSom)
• темазепам (ресторил)
• квазепам (дорал)

Хотя бензодиазепины считаются эффективными, они сопряжены с потенциальными рисками (которые вам следует обсудить с врачом). врач), в том числе:

• зависимость
• нарушение памяти
• дневная сонливость
• формирование толерантности через 4 недели
• тяжелые респираторные заболевания, особенно у пожилых людей
• осложнения при сопутствующих заболеваниях, таких как COVID-19, согласно этому обзору литературы за 2022 год

Небензодиазепиновые BZRA были одобрены FDA в 1990-х годах. Эти препараты включают:

• золпидем (Ambien) — для облегчения засыпания
• эсзопиклон (Lunesta) — для засыпания и сохранения сна
• залеплон (Sonata) — для засыпания

имеют меньше побочных эффектов, чем их предшественники, но все же представляют риски, в том числе:

• попытка управлять автомобилем во сне (симптом сложного поведения, связанного со сном)
• головокружение
• зависимость и бессонница

Антидепрессанты

спать. В нем отмечены следующие осложнения:

• Пробуждение ночью характерно для депрессии.
• Некоторые антидепрессанты, такие как флуоксетин, могут помочь при симптомах депрессии, но нарушают сон.
• Другие, такие как доксепин, могут улучшать сон, но вызывают слишком сильную сонливость, что не может быть полезным в долгосрочной перспективе. Чтобы сбалансировать лечение депрессии и бессонницы, вы можете попробовать принимать низкую дозу и не слишком близко ко времени сна.

Тразодон в настоящее время является золотым стандартом антидепрессантов, назначаемых для сна.

Другое снотворное

Двойной антагонист рецепторов орексина (DORA) блокирует орексин, нейротрансмиттер, который заставляет мозг проснуться. FDA одобрило два типа DORAS для помощи взрослым при бессоннице:

• суворексант (Белсомра) в 2014 г.
• лемборексант (Дайвиго) в 2019 г.

на следующий день.

Безрецептурные лекарства и добавки

Безрецептурные препараты для лечения бессонницы включают:

• Антигистаминные препараты, такие как:
  • дифенгидрамин (ZzzQuil)
  • доксиламин (Unisom) 900 08
• Мелатонин, естественный гормон, может быть полезен в качестве добавки, если ваш график сна был нарушен.
• Корень валерианы помогает расслабиться.

Превратите свою спальню в святилище

Вы можете переделать свою спальню, чтобы создать атмосферу безраздельного внимания ко сну, сохранив ее:

• прохладной
• темной
• без технологий

Первый раз в фитнес-клубе. Подготовка к первому посещению

20.05 Закрыта мужская раздевалка до 13:00
27.05 Клуб (и парковка) работает с 14:00 до 22:00
27.05 Бассейн работает с 18:45 до 21:15

Первое посещение нового места всегда волнительно и порой даже пугающе. Это касается и посещения фитнес-клуба. Для тех, кто вообще никогда не занимался это может стать даже своего рода психологическим испытанием. Но самое главное — начать, а затем становится намного легче и спокойнее.

Для того, чтобы занятия проходили комфортно нужно хорошенько подготовиться. Это касается не только покупки спортивной формы, но и изучения существующих норм и правил занятий в клубе. Ведь даже если вы занимаетесь в зале самостоятельно, вокруг есть люди, которые также занимаются.

Прежде всего нужно сказать, что взять на фитнес первый раз. Для начала необходимы:

• Удобная спортивная одежда и обувь.
• Бутылка с водой.
• Полотенце.

В некоторых случаях полезным будет блокнот, куда можно записать какие-то моменты, чтобы в дальнейшем их не забыть.

Занятия в тренажерном зале

В первый раз в фитнес зале может быть неловко из-за того, что вы окружены теми, у кого уже больше опыта нежели у вас. В этом нет ничего страшного и наоборот стоит быть открытым для новых знакомств.

Для того, чтобы расположить к себе людей соблюдайте несколько простых правил. Во-первых, не стоит отвлекать людей, когда они находятся в процессе тренировки. Это может не только раздражать, но и привести к травме. Во-вторых, перед тем, как занять тренажер или взять снаряд удостоверьтесь, что с ними уже никто не занимается. Лучше даже громко спросить не занято ли здесь. Это поможет избежать неловкой ситуации, когда человек отошел выпить воды, а его тренажер тут же заняли.

Еще запомните, что при необходимости полотенце следует стелить на поверхности, где могут остаться следы пота. Это необходимо не только для вашего комфорта, но для комфорта остальных занимающихся.

Бассейн

Бассейн в нашем клубе позволяет одновременно заниматься большому количеству людей. И это не только те, кто пришел заниматься самостоятельно, но и люди, занимающиеся в группах и индивидуально с тренером. Если вы в первый раз в фитнес клубе идете в бассейн, то мы расскажем то, что нужно знать для посещения. Для занятий в первую очередь вам необходим купальник, шапочка, резиновые тапочки и полотенце, а также может пригодиться мыло и фен.

Перед посещением бассейна следует принять душ и надеть шапочку. Если вы занимаетесь самостоятельно, то не выбирайте места, где проводятся групповые занятия.

При посещении любых групповых занятий данные правила будут тоже полезны. А еще новичкам рекомендуется находиться ближе к тренеру, чтобы он в случае чего мог помочь или объяснить непонятные моменты.

Ну и самое главное — не надо бояться. Хорошая подготовка к первому посещению фитнес-клуба заключается так же и в работе над своими страхами. Занятия в новом месте позволяют приобрести новые знакомства и опыт, а также стать увереннее в себе. Перед началом занятий вы можете придти в клуб по Гостевому визиту, чтобы лучше узнать о занятиях и понять, подходит ли вам атмосфера. Ведь многое так же зависит от того, насколько вам комфортно заниматься в данном месте и с данными людьми.

Отдел продаж:

Режим работы клуба:

Режим работы бассейна:

Первый раз в тренажерный зал: советы по выбору формы

9 октября 2018

Первый раз в тренажерный зал: советы по выбору формы Правильная одежда и обувь в тренажерном зале — не дань моде, а одна из составляющих комфортного и эффективного занятия. Чтобы спортивная форма не мешала тренировкам, а делала их более приятными, она должны соответствовать следующим требованиям: быть удобной во время движения Обувь и одежда не должна вызывать неприятные ощущения, пережимать конечности. Важно выбирать форму по размеру: слишком тесная, натирающая одежда будет вызывать желание скорее снять ее, а не продолжать тренировку. пропускать влагу Потоотделение во время занятий неизбежно, и одежда должна не только дышать, но и хорошо впитывать пот. Если вас беспокоит проблема мокрых пятен, выбирайте женские футболки темных цветов. не быть слишком откровенной Не стоит покупать слишком короткие шорты и топ. Вызывающая спортивная форма, чрезмерно открывающая части тела, не только отвлекает от тренировок окружающих, но и может оставлять на сидениях тренажеров неэстетичные мокрые следы. быть чистой и аккуратной Спортивная форма не обязательно должна быть дорогой и брендовой, но поношенную домашнюю футболку и растянутые штаны лучше оставить для дома. После занятий одежда нуждается в стирке, а обувь — в просушивании и проветривании, чтобы неприятный запах не мешал остальным посетителям зала. Кроме того специалисты советуют отказаться от одежды с капюшонами и различными заклепками и другими мелкими деталями, которые могут мешать во время упражнений на тренажерах. Идеальный набор для зала: штаны, шорты или леггинсы и футболка или топ. Обувь для тренировок Выбор подходящей обуви требует еще более внимательного подхода. Кроссовки для зала должны быть закрытыми и иметь жесткую подошву. Сланцы и другая открытая обувь, не защищающая ноги, в зале недопустимы. Лучше выбирать обувь из натуральных материалов, которые обеспечат хорошую вентиляцию и избавят ноги от излишней влаги и неприятного запаха. Выбор подходящей модели кроссовок зависит от вида активности: для занятий на беговой дорожке, кардио-аэробики подойдут женские кроссовки для бега, а для силовых тренировок нужна атлетическая обувь. Для пилатеса, стретчинга, йоги лучше выбрать мягкую, пластичную обувь. Обувь для спорта должна выбираться строго по размеру — натирающие или слишком свободные кроссовки быстро приведут к мозолям. Не стоит забывать о носках. Как и в случае с обувью, предпочительнее натуральные ткани.

Чтобы спортивная форма не мешала тренировкам, а делала их более приятными, она должны соответствовать следующим требованиям:

• быть удобной во время движения

Обувь и одежда не должна вызывать неприятные ощущения, пережимать конечности. Важно выбирать форму по размеру: слишком тесная, натирающая одежда будет вызывать желание скорее снять ее, а не продолжать тренировку.

• пропускать влагу

Потоотделение во время занятий неизбежно, и одежда должна не только дышать, но и хорошо впитывать пот. Если вас беспокоит проблема мокрых пятен, выбирайте женские футболки темных цветов.

• не быть слишком откровенной

Не стоит покупать слишком короткие шорты и топ. Вызывающая спортивная форма, чрезмерно открывающая части тела, не только отвлекает от тренировок окружающих, но и может оставлять на сидениях тренажеров неэстетичные мокрые следы.

• быть чистой и аккуратной

Спортивная форма не обязательно должна быть дорогой и брендовой, но поношенную домашнюю футболку и растянутые штаны лучше оставить для дома. После занятий одежда нуждается в стирке, а обувь — в просушивании и проветривании, чтобы неприятный запах не мешал остальным посетителям зала.

Кроме того специалисты советуют отказаться от одежды с капюшонами и различными заклепками и другими мелкими деталями, которые могут мешать во время упражнений на тренажерах. Идеальный набор для зала: штаны, шорты или леггинсы и футболка или топ.

Выбор подходящей обуви требует еще более внимательного подхода. Кроссовки для зала должны быть закрытыми и иметь жесткую подошву. Сланцы и другая открытая обувь, не защищающая ноги, в зале недопустимы.

Лучше выбирать обувь из натуральных материалов, которые обеспечат хорошую вентиляцию и избавят ноги от излишней влаги и неприятного запаха.

Выбор подходящей модели кроссовок зависит от вида активности: для занятий на беговой дорожке, кардио-аэробики подойдут женские кроссовки для бега, а для силовых тренировок нужна атлетическая обувь. Для пилатеса, стретчинга, йоги лучше выбрать мягкую, пластичную обувь.

Обувь для спорта должна выбираться строго по размеру — натирающие или слишком свободные кроссовки быстро приведут к мозолям. Не стоит забывать о носках. Как и в случае с обувью, предпочительнее натуральные ткани.

Назад к списку

Как пережить первое посещение тренажерного зала

Если в этом году вы делаете первые шаги в спортзале, Wiggle вам поможет.

Мы собрали несколько лучших советов от опытных посетителей спортзалов, которые помогут вам уверенно идти в спортзал и избежать ошибок новичка.

Итак, вот наши десять лучших советов для тех, кто готовится взорвать скамью и уничтожить эти гантели.

Мы собрали десять советов, от общего этикета в тренажерном зале до мотивационных советов, чтобы ваш первый опыт в тренажерном зале был отличным.

1. Не будьте таким застенчивым

Это совершенно нормально чувствовать себя немного напуганным во время вашего первого набега на свободные веса. Вы часто будете видеть опытных лифтеров и посетителей тренажерного зала, для которых силовая скамья является вторым домом. Однако большинство новичков переоценивают то, насколько сильно их замечают.

Постоянные посетители тренажерного зала часто слишком сосредоточены на своем подходе, чтобы заметить вас. За тобой не следят и не судят. Во всяком случае, многие из старожилов будут подбадривать вас. Помните, у каждого был свой первый день в тренажерном зале.

2. Не бойтесь задавать вопросы

Если вы чего-то не знаете, лучше спросить у сотрудника, чем навредить себе или сломать оборудование. Персонал любого хорошего тренажерного зала будет рад лирике рассказать о форме и безопасности, так что используйте их знания.

3. Начните с легкого – действительно легкого

Если вы новичок в поднятии тяжестей, то начните с того, на что способны. Вы должны поднимать веса, которые вначале кажутся слишком легкими, и концентрироваться исключительно на установлении хорошей формы. Хорошая форма абсолютно необходима и гораздо важнее, чем использование огромных тарелок и доведение себя до предела. Отличная форма предотвращает травмы, ускоряет ваш прогресс и не дает вам выглядеть глупо.

4. Носите соответствующую одежду

Спортивные шорты, брюки или леггинсы; Футболка; носки; и кроссовки — это все, что вам нужно. Спортивный бюстгальтер — хорошая идея, если вы женщина. Приличная спортивная одежда поможет вам чувствовать себя уверенно и поможет вам в выступлении. Не забывайте мыть его после каждого посещения.

Почему спортивный бюстгальтер является неотъемлемой частью экипировки для активных женщин

5. Будьте тактичны

Все в тренажерном зале делят пространство и платят за то, чтобы быть там. Это означает, что у вас есть такое же право на использование помещений и оборудования, как и у всех остальных. Это также означает, что вы должны делать скидки, быть терпимыми и внимательными, как и все остальные. Вот несколько общих советов о том, как хорошо ходить в тренажерный зал.

• Убедитесь, что ваша одежда чистая, включая обувь, и не имеет чрезмерного запаха.
• Положите все спортивное оборудование, такое как штанги, обратно, когда вы закончите с ним.
• После этого протирайте снаряжение, если оно полностью потеет (или даже если вы не потеете).
• Не беспокойте людей, когда они заняты упражнением (подождите, пока они отдохнут).
• Дайте людям возможность заниматься спортом.
• Не смотри.
• Не перегружайте оборудование просмотром вашего телефона.
• Вы получаете только одно снаряжение за раз.
• Не роняйте гири.

6. Используйте оборудование по назначению

Не импровизируйте с оборудованием. Не используйте силовую скамью для подъемов или стойку для приседаний для подтягиваний. Это важно не только для безопасности, но и те, кому нужно использовать оборудование по прямому назначению, отнесутся к вашему творческому подходу негативно.

7. Мышцы создаются на кухне, а не в спортзале

Питание и правильное питание чрезвычайно важны для прогресса, упражнения — это лишь часть того, что необходимо для реальных изменений в вашей физической форме и фигуре.

8. Выполните тренировку перед тем, как идти в тренажерный зал

Изучите подходящую программу тренировок для начинающих в Интернете или поговорите с опытными посетителями тренажерного зала перед входом в тренажерный зал. У вас должна быть цель, прежде чем вы приступите к ней, и план ее достижения. Знайте, какое оборудование вы хотите использовать, с какими весами вы будете работать и сколько подходов/повторений вы хотите выполнить.

9. Имейте долгосрочный план

Не ждите, что ваш первый поход в спортзал станет открытием. Вы не выйдете с рваными шестью кубиками в первый, или второй, или даже 32-й день. Речь идет об изменении образа жизни, и это требует времени. Поход в спортзал должен стать частью вашей жизни, как поход на работу или покупка продуктов. Чтобы добиться успеха, вам нужно принять его в ритм вашего образа жизни. Разработайте разумный, достижимый график, будь то один день или пять дней в неделю. Сейчас настало «время спортзала», и это так же неизбежно, как покупка еды или приход на работу.

10. Не будьте слишком строги к себе

Да, бросьте себе вызов. Да, возлагайте большие надежды. Но не расстраивайтесь, если вы не достигнете своих целей или пропустите день из-за чего-то неизбежного. Успех зависит от последовательности и преданности делу, но он также требует, чтобы вы оставались позитивным. Наслаждайтесь путешествием, потому что оно никогда не заканчивается.

Советы тренера по началу работы в тренажерном зале

Каждый постоянный посетитель тренажерного зала и тренер знает этот факт: январь занят новыми людьми, начинающими заниматься в тренажерном зале. Люди принимают решения и заполняют спортзалы в начале года. К сожалению, многие не будут придерживаться своего нового режима здоровья.

Независимо от того, находитесь ли вы на подножке резолюций или приобретаете новую здоровую привычку в другое время, вам нужно знать все тонкости. Первый раз идти в спортзал может быть пугающе, но важно сделать этот первый шаг.

Примите во внимание эти советы и рекомендации, если вы новичок в тренажерном зале. Прежде всего, помните, что приветствуются все, независимо от роста и уровня физической подготовки.

Основные советы персонального тренера по началу занятий в тренажерном зале

Нет сомнений в том, что начать тренировки — это большой шаг. Посещение тренажерного зала в первый раз для многих людей является большим препятствием из-за фактора запугивания.

Ознакомьтесь с этими профессиональными советами, если вы готовы привести себя в форму, но все еще колеблетесь или нервничаете перед началом. Это поможет вам безопасно и эффективно начать тренироваться, ориентируясь в совершенно новом для вас мире.

Поговорите со своим врачом

Большинство здоровых людей могут начать заниматься спортом без значительного риска. Тем не менее, всегда полезно сначала поговорить с врачом. Переход от пассивного к активному является значительным изменением. Могут быть веские причины, основанные на истории вашего здоровья, чтобы идти медленно или избегать определенных типов упражнений. Узнайте сейчас, а не позже.

Установите разумную цель в фитнесе

Вы добьетесь наилучших результатов в тренажерном зале, если начнете с конкретной и реалистичной цели или набора целей в фитнесе. Слишком много людей начинают новый год с расплывчатых намерений, например, стать лучше, больше тренироваться или похудеть.

Будьте более конкретными и дайте себе ограничение по времени и что-то, что вы можете измерить для лучшего результата. Например, вы можете захотеть сделать 20 отжиманий подряд к концу февраля или сбросить десять фунтов к апрелю. Эти цели конкретны, достижимы и привязаны ко времени. Вы также можете измерить их, что означает, что вы можете видеть прогресс, важный мотиватор для продолжения занятий в тренажерном зале.

Начните с профессионального инструктора

Найм инструктора требует дополнительных расходов, но оно того стоит. Подумайте о том, чтобы получить пакет из восьми или десяти занятий, чтобы немного облегчить ваше начало занятий фитнесом и тренажерным залом.

Скорее всего, вы понятия не имеете, что делать, когда приходите в спортзал. Если вы займетесь этим без какого-либо профессионального руководства, вы в лучшем случае увидите минимальные результаты, а в худшем получите травму. Даже если вы не думаете, что можете позволить себе тренера в долгосрочной перспективе, они могут помочь вам начать работу и гарантировать, что вы сможете безопасно тренироваться самостоятельно в будущем.

Купите хорошую пару обуви

Вам не нужно тратить целое состояние, чтобы купить кучу снаряжения и одежды. Вы можете носить дешевую тренировочную одежду, которая не подходит, если хотите. Что вам нужно для начала, так это прочная пара обуви, которая хорошо подходит. Не используйте пару лет, которая не будет поддерживать вас. Если вы собираетесь куда-то потратить деньги, пусть это будет на хорошую обувь.

Начните с малого

Это особенно важно, если вы почти совсем новичок в тренировках. Слишком быстро и слишком сильно, и вы получите травму. Начните с более коротких тренировок, упражнений с собственным весом и занятий для начинающих. Даже если все, что вы делаете в свой первый день в спортзале, — это ходите по беговой дорожке, вы начинаете правильно.

Сосредоточьтесь на постоянстве

У вас будут хорошие дни, плохие дни и так далее в вашем фитнес-путешествии. Даже те из нас, кто находится на продвинутом уровне, считают это правдой. Не позволяйте скучным или болезненным дням расстроить вас. Не расстраивайтесь, если вы пропустите день, когда вы просто не готовы к этому. Постоянство во времени является более важным. Следите за своей привычкой большую часть времени, чтобы увидеть результаты.

Найдите время для разминки и заминки

Время — проблема для большинства людей, но не экономьте на этих основные компоненты тренировки . Это ошибка новичка, которая может вызвать боль и тренировочные травмы.

Вот где действительно помогает работа с тренером. Они могут разработать для вас подходящую программу разминки и заминки. Планируйте потратить пять-десять минут до и после тренировки на разогрев мышц и суставов, а затем на заминку и растяжку.

Выполняйте как кардио, так и силовые тренировки

Вы можете чувствовать себя в безопасности, используя эллиптический тренажер или велосипед для своих упражнений, особенно если вы никогда раньше не занимались силовыми тренировками. Но так важно разнообразить.

Полная программа тренировок для оптимальной физической формы и здоровья включает силовые тренировки для наращивания мышечной массы и кардиотренировки для развития сердечно-сосудистой системы. Планируйте проводить как минимум два занятия в тренажерном зале в неделю на силовые тренировки, а в остальное время делайте кардио, если хотите.

Попробуйте занятия

Не бойтесь посещать занятия по фитнесу, если вы новичок в тренажерном зале. Инструкторы приветливые и услужливые. Они знают, как работать с новичками, и могут порекомендовать лучший класс для вас.

Занятия хороши по многим причинам. Они обычно включены в ваш абонемент в спортзал. Они дают вам возможность выучить новые упражнения и попробовать что-то новое. Таким образом, вы можете узнать больше о персонале тренажерного зала и завести новых друзей в тренажерном зале, которые будут мотивировать вас вернуться. Конечно, на занятиях тоже весело.

Будьте терпеливы с результатами

Результаты тренировок требуют времени и постоянства. Будьте терпеливы и не корите себя за то, что не достигли своих целей так быстро, как надеялись. Прирост силы и потеря веса не происходят за один день. Если у вас вообще есть какой-то прогресс, вы на правильном пути. Если нет, возможно, пришло время поработать с тренером.

Изучите этикет в спортзале

В спортзал приглашаются все, но даже новички должны знать и практиковать базовый этикет :

• Приходить вовремя (раньше) на тренировки и занятия.

• Положите гири обратно, когда закончите их использовать.

• Избегайте падения тяжестей, которые отвлекают внимание и являются проблемой безопасности.

• Протирайте машины после их использования.

• Обеспечьте людям много места и не занимайте тренажерный зал.

• Будьте гибкими и готовыми изменить свой распорядок, если тренажерный зал занят.

• Спросите о протоколах COVID вашего спортзала и следуйте им.

Избегайте этих плохих советов Советы по началу работы в тренажерном зале

Существует несколько досадных мифов и заблуждений о тренировках и посещении тренажерного зала, которые отпугивают новичков или заставляют их совершать опасные ошибки. Избегайте этого плохого совета, если вы его слышите:

• Вы уже должны быть в форме, прежде чем идти в спортзал. Это не может быть более неправильным. Тренажерные залы предназначены не только для бодибилдеров и спортсменов. Они в основном для людей, которые хотят построить фитнес. Не откладывайте это; начни приходить в форму прямо сейчас!

• Вам не нужен тренер, даже если вы новичок. Это может быть правдой для некоторых людей, занимающихся фитнесом. Но, если вы новичок в спортзале, поработайте с тренером, по крайней мере, на первых порах. Плохая форма во время тренировки может привести к травме. Тренер позаботится о том, чтобы вы хорошо начали.

• Вы должны использовать тренажеры, чтобы окупить потраченные деньги. У силовых тренажеров есть свое место, но это не единственный способ тренировки. Кроме того, вам нужно руководство, чтобы научиться правильно их использовать. Используйте пространство, занятия фитнесом, кардиотренажеры и свободные веса, работая на силовых тренажерах, если хотите.

Самое лучшее время, чтобы начать заниматься фитнесом, как сейчас

Все эти советы, что можно и что нельзя делать, важны, но самый важный фактор только начинается, прямо сейчас. Чем дольше вы ждете, тем больше времени потребуется для достижения ваших целей. Запишитесь в спортзал и сделайте первый шаг к тому, чтобы начать заниматься в первый раз.