Каким бы парадоксальным это ни казалось, прежде чем вы сможете построить лучшие отношения с землей или другими людьми, необходимо сначала сосредоточить свою энергию внутрь себя. Принятие себя (и всех недостатков и гордости, которые сопутствуют этому) важно для формирования здоровой самооценки. Вы единственный человек с кристально чистым взглядом на себя без цензуры, к лучшему или к худшему. Любовь к себе нелегка, и для некоторых этот путь может оказаться длиннее, но награда изменит вашу жизнь и то, как вы к ней относитесь. Когда умение быть благодарным и внимательным к каждой части себя становится привычкой, внимательность становится второй натурой. Естественно, мы тратим меньше времени на мысли и начинаем жить настоящим моментом, ценя себя и свое существование. Это ведет к следующему шагу, построению полезных отношений с окружающими.

Жизнь с любовью

Эмпатия буквально необходима для жизни в гармонии с другими. Золотое правило
«относись к другим так, как ты хотел бы, чтобы относились к тебе» — это принцип, присутствующий во многих религиях и верованиях большинства общества. Мы должны относиться к другим с таким же уважением и заботой, как и к себе. Осознание того, что вы заслуживаете лучшего, означает, что все остальные тоже . Это не общепринятый менталитет, и, к сожалению, даже самая искренняя эмпатия будет отброшена многими озлобленными и эгоистичными людьми, с которыми вы столкнетесь. Важность заключается в истинной связи с другими, обретаемой через терпимость и понимание. Все вокруг вас прожили жизнь, наполненную опытом и обучением, самоотверженная и глубокая связь с ними будет укреплять и вас. Работа ради вознаграждающих, плодотворных отношений — это подарок, который будет продолжаться! Эмпатия и сострадание требуют, чтобы вы изо всех сил старались понять чужую точку зрения, что оказывается полезным опытом, а также укрепляет отношения.

Научившись ценить себя и возможность познавать жизнь с окружающими, следующим шагом будет обращение наших взоров (да, всех трех) к тому, что дало нам это существование. Без этой вселенной мы не смогли бы наслаждаться таким прекрасным существованием. От гравитации нашей Солнечной системы, удерживающей нас на орбите, до сложных экосистем, которые нас кормят, мы постоянно принимаем как должное такое явление, как жизнь! Поддержание связи со вселенной и нашей землей может быть уникальным для человека, живущего сегодня. Вспомните те времена, когда вы были поражены красивым пейзажем или лежащим под непостижимым ночным небом, полным звезд. Найдите способы лучше понять, насколько невероятна вселенная! Пришло время пройти полный круг, правильно относиться к нашей планете, заботиться обо всем, что живет и дышит, и узнавать, насколько прекрасен и сложен наш физический мир. Мы неотделимы от вселенной, и мы должны проявлять к ней такое же сострадание и благодарность, как и к себе и к другим.

Жизнь сложна. Отвлекающие факторы требуют нашего внимания, другие беспокоят наши эмоции, а путь любви к себе тернист. Сохранение правильной точки зрения и стремление к этой гармонии внутри себя и всего вокруг нас — это сильная платформа для жизненного опыта. Направление только самых чистых и самых божественных энергий, которые мы знаем, идеально, но никто не может сделать это идеально. Гармоничная жизнь — это уравновешивание, и мы должны регулярно поддерживать и переоценивать наши отношения с собой, другими и миром. В наших силах изменить свою жизнь, чтобы быть довольными и благодарными, но никто не может сделать это за вас.

← Предыдущее сообщение Новая запись →

Блог

Преимущества ношения хрустального ожерелья мала и способы его использования для медитации

Отпразднуйте Международный женский день, расширяя права и возможности женщин

{{ tier_title }}

50 Цитаты о гармонии для красивой жизни

Цитаты о гармонии, собранные ниже, чрезвычайно мотивируют и дадут вам повод жить гармоничной жизнью.

Создавая эту подборку цитат, мы следовали установленному шаблону, который заключался в том, чтобы найти самые интересные и вдохновляющие цитаты.

Поэтому вам понравится читать и делиться этими цитатами.

Прежде чем перейти к разделу цитат, мы хотели бы обсудить гармонию, ее преимущества и способы привнести ее в свою жизнь.

Итак, приступим!

Что такое гармония?

Говоря о гармонии, это приятное расположение почти всего.

Например, под гармонией в музыке понимается приятное сочетание различных нот и певческих голосов.

Жить в гармонии — это состояние, когда люди живут мирно, не создавая друг другу проблем.

Гармония также может быть в различных аспектах нашей жизни, включая чувства, идеи, действия и интересы.

Как внести гармонию в свою жизнь

Ниже приведены проверенные способы жить гармоничной жизнью.

• Уделите больше внимания регулярной медитации, так как это отличный способ изолировать свой разум от внешнего мира и расслабиться.
• Создайте вокруг себя гармоничные вещи, такие как успокаивающая музыка, наслаждение природой, чтение книг и т. д. 
• Старайтесь быть организованным и содержать свое окружение в чистоте.
• Проводите время с людьми, которые полностью синхронизированы и живут в полной гармонии со своей жизнью.
• Молитва — это способ расслабиться или исправить что-то неправильное в своей жизни, поэтому молитесь много.
• Совершение добрых дел может быть лучшим способом обрести гармонию в жизни.
• Не создавайте себе проблем, если есть определенные способы их избежать.
• Вы также должны оставаться активными и решительными, стремясь к желаемой гармонии в своей жизни.

Преимущества жизни в гармонии

Вот несколько наиболее заметных преимуществ жизни в гармонии:

• Гармония объединяет нас и помогает жить в мире.
• Жизнь в гармонии с природой улучшает как физическое, так и психическое здоровье.
• Гармония повышает нашу способность мыслить и приносит счастье в нашу жизнь.

Найдите минутку и прочитайте наши цитаты и высказывания о гармонии.

10 лучших цитат о гармонии

Гармония должна занимать первое место, когда речь идет о позитивности. Получайте удовольствие, читая лучшие цитаты о гармонии в этом разделе.

1. «Будь в гармонии, но будь другим». — Конфуций

2. «Из раздора найти Гармонию». — Альберт Эйнштейн

3. «Разнообразие — условие гармонии». — Томас Карлайл

4. «Гармония — это чистая любовь, ибо любовь — это концерт». — Лопе де Вега

5. «Скрытая гармония лучше явной». — Пабло Пикассо

6. «Позитивные мысли держат вас в гармонии со вселенной». — Уэйн Дайер

7. «Благодать — результат внутренней гармонии». — Мария фон Эбнер-Эшенбах

8. «Ты — гармония, в которой движется все сущее. Они просто иллюзия». — Муджи

9. «Гармония способствует росту малых вещей; отсутствие его приводит к упадку великих вещей». — Саллюстий

10. «Если бы весь мир мог почувствовать силу гармонии». — Вольфганг Амадей Моцарт

Цитаты о гармонии о мире

Гармония и мир идут рука об руку. Где гармония, там мир. Эти цитаты, несомненно, помогут вам достичь своей цели — наслаждаться идеальной гармонией в своей жизни.

11. «Мир — это больше, чем отсутствие войны. Мир есть согласие. Гармония». — Лайни Тейлор

12. «Соблюдайте добросовестность и справедливость по отношению ко всем народам. Культивируйте мир и согласие со всеми». — Джордж Вашингтон

13. «Откройте для себя настоящий мир и гармонию внутри себя, и, естественно, они переполнят вас, принося пользу другим». — С. Н. Гоенка

14. «Если вы хотите мира и гармонии в мире, вы должны иметь мир и гармонию в своих сердцах и умах». — Шри Нисаргадатта Махарадж

15. «Сердце и ум могут обрести покой и гармонию, созерцая трансцендентную природу истинного «я» как высшей лучезарной жизни». — Патанджали

16. «Когда мы добровольно принимаем здоровые правила — как в социальной, так и в личной жизни — мы можем обеспечить мир и гармонию в этом мире». — Венугопал Ачарья

17. «Мир, гармония и братство — отличительные черты человечества. Они являются сердцем каждой религии. Это абсолютное оружие против всемогущего оружия». — Амит Рэй

18. «Мир не означает отсутствие войны, мир означает наличие гармонии, любви, удовлетворения и единства. Мир означает поток любви в мировой семье». — Шри Чинмой

19. «Утверждайте божественное спокойствие и мир и посылайте только мысли любви и доброй воли, если хотите жить в мире и гармонии. Никогда не злитесь, потому что гнев отравляет ваш организм». — Парамаханса Йогананда

20. «Выращивайте мир прежде всего в саду своего сердца, удаляя сорняки похоти, ненависти, жадности, эгоизма и ревности. Только тогда вы сможете проявить это внешне. Только тогда те, кто соприкоснется с вами, получат пользу от ваших вибраций мира и гармонии». — Шивананда

Цитаты о гармонии о жизни

Гармония, счастье и удовлетворенность — это результаты сбалансированной жизни. Мы думаем, вы найдете много интересного в этих вдохновляющих цитатах о гармонии о том, как найти ценность гармонии в жизни.

21. «Если жизнь не о людях и не о жизни в гармонии, то я не знаю, о чем она». — Орландо Блум

22. «Приведите разум, голос и действия в гармонию. Это правильный образ жизни». — Сатья Саи Баба

23. «Но что такое счастье, как не простая гармония между человеком и жизнью, которую он ведет?» — Альбер Камю

24. «Гармония — это внутренний ритм удовлетворенности, который мы чувствуем, когда звучит мелодия жизни». — Сара Бан Бритнах

25. «Когда вы осознаете все, за что вы должны быть благодарны, ваша жизнь находится в полной гармонии». — Хэл Элрод

26. «Глазом, успокоенным силой гармонии и глубокой силой радости, мы заглядываем в жизнь вещей». — Уильям Вордсворт

27. «Жизнь в гармонии с природой, любовь к истине и добродетели очистят глаза к пониманию ее текста». — Ральф Уолдо Эмерсон

28. «Наивысшее образование — это то, что не просто дает нам информацию, но делает нашу жизнь в гармонии со всем сущим». — Рабиндранат Тагор

29. «Секрет успеха в том, чтобы быть в гармонии с существованием, всегда сохранять спокойствие, позволяя каждой волне жизни подмывать нас немного дальше по берегу». — Сирил Коннолли

30. «Обратите внимание на эту неизменную часть себя. Это замечательно. В источнике жизни и только там человек находит покой, гармонию и безмятежное удовлетворение блаженства». — Дипак Чопра

Цитаты гармонии о музыке

Музыка и гармония прекрасно сочетаются друг с другом. Музыка не существует, если нет гармонии. Ритм, спокойствие и мелодичность музыки обусловлены гармонией ее нот. Прочтите наши мелодичные цитаты о гармонии по этому поводу.

31. «Музыка, чтобы создать гармонию, должна исследовать диссонанс». — Плутарх

32. «Музыка есть везде, где есть гармония, порядок или пропорция». — Томас Чендлер Халибертон

33. «Музыка есть выражение гармонии в звуке. Любовь — это выражение гармонии в жизни». — Стивен Гаскин

34. «Музыка — это гармония, гармония — это совершенство, совершенство — это наша мечта, а наша мечта — небеса». — Анри Фредерик Амиэль

35. «Музыка — приятная гармония во славу Бога и дозволенные наслаждения души». — Иоганн Себастьян Бах

36. «Все отношения тяжелые. Как и в музыке, иногда у вас есть гармония, а иногда — какофония». — Гейл Форман

37. «В семейной жизни любовь — это масло, облегчающее трения, цемент, скрепляющий друг друга, и музыка, приносящая гармонию». — Ева Берроуз

38. «Ничто не существует без музыки, ибо говорят, что сама Вселенная создана своего рода гармонией звуков, и само небо вращается под тон этой гармонии». — Исидор Севильский

39. «Как сладко лунный свет спит на этом берегу Здесь мы будем сидеть, и пусть звуки музыки Ползут в наши уши; мягкая тишина и ночь Становятся прикосновениями сладкой гармонии». — Уильям Шекспир

40. «Музыка творит порядок из хаоса: ритм налагает единодушие на расходящиеся, мелодия налагает непрерывность на разрозненные, а гармония накладывает совместимость на несочетаемые». — Иегуди Менухин

Еще несколько цитат о гармонии

Создание гармоничной среды — это гораздо больше, чем поддержание порядка во всем. Другие цитаты о гармонии собраны здесь для вашего удовольствия.

41. «Бог проявляет себя в упорядоченной гармонии сущего». — Альберт Эйнштейн

42. «Гармония — это то, что мы должны иметь с другими, но сначала она должна начинаться внутри нас». — Давид

43. «Любовь — это энергетический эликсир Вселенной, причина и следствие всей Гармонии». — Руми

44. «Все уравновесить — хорошо, все уравновесить — еще лучше». — Виктор Гюго

45. «Тот, кто живет в гармонии с собой, живет в гармонии со вселенной». — Марк Аврелий

46. «Черты, определяющие красоту, — целостность, гармония и сияние». — Фома Аквинский

47. «Непохожее соединяется, и из различий получается прекраснейшая гармония». — Гераклит

48. «Только научившись жить в гармонии со своими противоречиями, ты сможешь удержать все это на плаву». — Одре Лорд

49. «Счастье — это когда то, что вы думаете, говорите и делаете, находится в гармонии». — Махатма Ганди

50. «Счастье — это не интенсивность, а баланс, порядок, ритм и гармония». — Томас Мертон

Какая из этих цитат о гармонии вам нравится больше всего?

Все эти цитаты о гармонии несут в себе особое послание.

Ищут сейчас

Сейчас на сайте

наш ЧАТ на Телеграм
наш канал на Телеграм

Популярное за сегодня

 котакбас
 рарный
 роцк
 троллинг
 милфа
 пердос
 оффник
 баребух
 чиназес
 фарту
 дерган
 омежка
 Хасл
 вацок
 толер
 броук
 ультануть
 Слпвм
 Дабл
 ролить





Последние запросы

умочка • треня • торкнуло • стримить • сорь • распидорасить • пупырка • подлива • пиздрон • пердос • очень металл • неформалы • наркоша • милфа • линки • криндж • к-поп • катка • инстасамка • игнорщик • еболай • вэйпер • бухгалтер • бурури • аузын жап • real vamp • choppa •




Обьясните людям?

путин лох • буруешь • температурить • хекан • фрегл • жиес • вацан • шльоцик • чомбик • чупеп • пирыч • маросить • дозик • джизл • блямкать • авангард • шипилить • чнкпс • хвосторез • фейспалмит • треж • скукурузить • сдираю • санчи • поплавимся • перегерл • отрыв • мейн фд • лотки • зафидил • закашлатиться • ебурить • грейся • бличфаг • napisat-nam • яплаклъ • эйнал • шибаться • хуебес • фырган • флэтчица • фенгал • фапаєш • ушным • усосаный • уро-кинк • трюфельное масло • трубоеб • триллер • таргерить •

Слова по темам




Что такое

пикап мастер — Значение слов «пикап мастер»

развернуть всёсвернуть всё

Найти полет в отпуск до $100 из:
Манхэттан Серси-Филд Додж-Сити Салина Уичито Хейс

---

пикап мастер          
значение (1): Изначально пикап (пикаперство, pickup) зародился в США в 70-ых годах и означал быстрый съем девушки на одну ночь.
что-то типо быстрого сооблазла шкуры.
значение (2): Уточнение: Тот кто умело использует пикап. Пикап объяснён..

#Общие

происхождение: от англ. pickup.
рядом по алфавиту:
• Пиксель
• пиксель-арт
• Пикапить
• пикаться
• Пиксить
• Пикнуть
• Пиковый
• пикачу
• пикабу
• пикрелейтед
• Пиконосый
• пикапят
• Пикча
• Пикуля
• пикрилейтед
• Пикать

нинада

Поправочка!  Все не так! 





Слова на тему:

• Безбашный

  неуправляемый, непредсказуемый

• Гада

  девочка скаут

• Конь тыгыдымский

  Мифическое существо, по контексту может обозначать разное Не очень обидное обращение к непоня…

• Козлопупинск

  нарицательное, собирательное название большого города (как минимум, областного центра). Часто …

• Паутинить

  давать ложную, недостоверную или запутанную, непонятную информацию

• Баста

  хватит, довольно, достаточно; окончание, остановка чего-либо

• Малахольный

  странный, с причудами, склонный к неадекватным, неожиданным поступкам, не совсем в своём уме

• Шарпы

  одно из направлений неформального течения скинхедов, подробнее см. скинхед SH…

• Френд

  друг

• Напас

  глоток, затяжка.

• путинизированный

  это человек который знает всё и обо- всём.

• юзернейм

  имя пользователя

• Я тя лав

  Я тебя люблю Я тя лафки, лафффки

• маслину словил

  получить пулевое(осколочное) ранение

• рокеры

  Представители субкультуры, зародившейся в конце 50-х в начале 60-х годов в Великобритании. В т…

• бисексуал

  человек, который может испытывать влечение к людям обоих полов

• сконнектиться

  Соединиться с кем либо через интернет

• Гост

  Простонародное название призрака-персонажа в MMORPG Perfect world

• обуза

  тягостная, неприятная забота, тяжкая, обременительная обязанность женский головной убор, сост. ..

• шкварить

  Разводить пургу, на безсмысленную тему

• экселент

  От английского слова «Exellent», что значит «Отлично»

• Пнюшка

  Глупый человек Человек, который совершил глупый поступок

• Булинг

  Травля человека

• хобота

  Незавершённые дела.

Ищут сейчас

Сейчас на сайте

На удачу

Добавить слово





 

 

обсудить в чате в Телеге



Последние Изменения

 Дост кинни
 пенч
 пуси бой
 Пусси джусси
 Шкня
 Кинчик
 руина
 хукать
 Готесса
 Пипука
 Пердос
 <3
 сэдгерл
 кувэлик
 Путлер
 Депардировать
 Свидомит
 омежка
 Преф
 Овер9000



Популярное за сегодня

 котакбас
 рарный
 роцк
 троллинг
 милфа
 пердос
 оффник
 баребух
 чиназес
 фарту
 дерган
 омежка
 Хасл
 вацок
 толер
 броук
 ультануть
 Слпвм
 Дабл
 ролить





Обьясните людям?

путин лох • буруешь • температурить • хекан • фрегл • жиес • вацан • шльоцик • чомбик • чупеп • пирыч • маросить • дозик • джизл • блямкать • авангард • шипилить • чнкпс • хвосторез • фейспалмит • треж • скукурузить • сдираю • санчи • поплавимся • перегерл • отрыв • мейн фд • лотки • зафидил • закашлатиться • ебурить • грейся • бличфаг • napisat-nam • яплаклъ • эйнал • шибаться • хуебес • фырган • флэтчица • фенгал • фапаєш • ушным • усосаный • уро-кинк • трюфельное масло • трубоеб • триллер • таргерить •

Последние Изменения

 Дост кинни
 пенч
 пуси бой
 Пусси джусси
 Шкня
 Кинчик
 руина
 хукать
 Готесса
 Пипука
 Пердос
 <3
 сэдгерл
 кувэлик
 Путлер
 Депардировать
 Свидомит
 омежка
 Преф
 Овер9000


Интересные определения:

Фикрайтеры — это создатели фанфиков, а фикридеры — их читатели.

Батл у хиппи означает бутылка (от англ. bottle), а в субкультуре хип-хоп батл — соревнование, состязание (от англ. battle — битва).

Трюкеры — обобщённое название трейсеров (паркура), байкеров, файерщиков, роллеров, скейтеров, (список нуждается в дополнении) и других молодёжных неформальных движений уличного экстремального спорта.






мастер — это… Лучшие приемы и фразы для знакомства с девушкой, советы и рекомендации

Мастера пикапа – это люди, которые любят и умеют знакомиться с девушками. У многих представительниц прекрасного пола сложилось мнение, что парни, которые практикуют быстрые знакомства, ставят перед собой главную цель – переспать с девушками на первом свидании. Это не так. Мужчины, которые проходят курсы пикап-мастеров, хотят стать уверенными в себе и научиться находить подход к любому человеку.

Определение

Мастера пикапа – это парни, которые умеют нравиться представительницам прекрасного пола. Они могут соблазнить любую женщину. Им это дается довольно просто. Почему? Они знают, как правильно преподнести себя в лучшем свете.

Как появился термин pickup? Парни, которые подвозили девушек на своей машине, имели возможность познакомиться с представительницами слабого пола. У мужчин было ограничено время, и они старались преподнести себя в лучшем свете. Быстрое дорожное знакомство нередко заканчивалось серьезными отношениями, которые развивались после того, как парень подвез девушку до дома. Со временем термин pickup приобрел другое значение. В наше время словом пикап принято называть любое знакомство, которое произошло быстро и спонтанно. Парень подошел к девушке на улице и попросил у нее номер телефона? Дама воспринимает такое знакомство несерьезно. Она считает мужчина пикапером.

Цели

Что ждет мужчина от курсов пикапа? Каждый из представителей сильного пола имеет свои цели. Можно выделить основные:

• Секс. Принято считать, что мастера пикапа – это парни, которые ищут себе любовницу на одну ночь. Нельзя сказать, что это неправда. В большинстве случаев это действительно так. Некоторые мужчины не хотят заводить серьезные отношения и хотят научиться быстро получить секс. Назвать это основной целью пикапа нельзя. Но этот стереотип прижился.
• Серьезные отношения. Многие молодые люди стеснительны и не знают, как подойти к симпатичной им даме и познакомиться с ней. Они идут на курсы пикапа, чтобы стать увереннее в себе и понять женскую психологию. Научившись находить подход к разным девушкам, мужчине легче найти ту единственную, с которой он хотел бы связать свою жизнь.
• Возвращение любимой. Мужчины, которые проходят курсы пикапа, не всегда ставят цель найти новую возлюбленную. Порой они хотят вернуть себе вторую половинку, которая от них ушла. Расставание, инициатором которого стала девушка, может сильно ранить молодого человека. Чтобы лучше понять ход мысли своей возлюбленной, парни идут на курсы пикапа.
• Уверенность в себе. Молодые люди, которые не знают, как подойти к девушкам, проходят курсы пикапа для того, чтобы научиться преодолевать страх знакомства. Они приобретают уверенность в себе и получают навыки, которые им необходимы для лучшей социализации.

Правила

Мастера пикапа – это уверенные в себе люди, которые знают, как общаться с противоположным полом. У них есть свои правила, которые следует соблюдать для того, чтобы получить хороший результат.

• Во всех своих успехах и неудачах нужно винить себя. Часто люди не хотят брать ответственность за свою жизнь в свои руки. Они обвиняют в неудачах обстоятельства или окружающих. Человек, который хочет чего-то добиться в жизни, должен уметь принимать свои поражения и делать из них выводы.
• Бороться нужно до последнего. Сдаваться на полпути – это удел неудачников. Пикаперы умеют ставить перед собой цели и достигать их. Этот навык жизненно необходим каждому человеку.
• Я уникален. Человек должен понимать свою индивидуальность. В каждой персоне есть что-то хорошее. У всех есть свои слабые и сильные стороны. Нужно бороться со своими недостатками и напоказ выставлять исключительно достоинства.
• Девушки любят внимание. Парни, которые знают это правило, могут быстро добиться расположения противоположного пола. Человек, который не будет кичиться своими достижениями, а сконцентрирует внимание на своей собеседнице сможет покорить ее сердце.
• Гибкость сознания. Человек должен понимать, что все время действовать по отработанной схеме невозможно. Нужно постоянно что-то менять и модернизировать. Персона, которая может действовать в соответствии со сложившимися обстоятельствами, далеко пойдет.

Мифы

Кто такой пикап-мастер для девушек? В женском уме сложился стереотип, что пикапер – это парень который хочет любыми способами побыстрее затащить свою новую знакомую в постель. Это главный миф. Не все парни считают главной целью своего знакомства секс. А какие еще есть стереотипы?

• Цель пикапера – собрать как можно больше телефонов девушек. Перезванивать парни считают необязательным. На эту тему есть популярные сейчас мемы. Пикап-мастер – это парень, который уверен в себе и может вить из девушек веревки. Этот миф является следствием одного из первоначальных заданий, даваемых на курсах пикапа. Парням действительно нужно было познакомиться с девушками и взять у них телефон.
• Пикапер бросит девушку после того, как с ней переспит. Это миф. Нормальный парень не будет спать со всеми дамами, которые ему приглянулись. Он постарается найти достойную девушку и завязать с ней долгосрочные отношения.

Фразы

Как знакомятся парни на улицах? Простым приветом сегодня сложно впечатлить даму. Девушка не обратит внимания на мужчину, который скромно поздоровается с ней. Дама сухо скажет слова приветствия и пойдет своей дорогой. Какие же использует фразы пикап-мастер? Для девушки, которая действительно понравилась парню, он придумает интересные приветственные фразы. Они должны соответствовать ситуации и быть уместны. Но главная задача мужчины – заинтриговать девушку. Например, можно сказать: у вас очень милая улыбка. Комплимент вместо приветствия – это удачное начала диалога. Любая дама будет польщена. Вариации подобных фраз может быть множество: ваши чудесные глаза привлекли мое внимание; извините что отвлекаю, но я не могу промолчать и не отметить, что вы выглядите потрясающе.

Какие использует фразы пикап-мастер, который знакомится с девушкой в кафе или же в клубе? В этом месте очень шумно, и это хорошо, вы не услышите моего волнения, которое я испытываю, разговаривая с вами. Подобное начало разговора поможет снять первую неловкость, которая обязательно возникнет. В этом же духе можно сказать: я никак не могу придумать предлога, чтобы познакомиться, можно я куплю вам выпить?

А что можно сказать на прощание девушке, которая поразила вас красотой и интеллектом? Я очень рад, что сегодня не остался дома, а пошел в это кафе. Ведь иначе мы бы не познакомились.

Знакомство в интернете

Завести разговор на улице некоторым парням сложно. Поэтому они предпочитают интернет-знакомства. Пикап-мастер может заинтриговать девушку и после непродолжительной переписки предложить ей встретиться лично. На подобные предложения дамы отвечают согласием. Но нужно понимать, что начинать переписку нужно так, чтобы девушка ответила на сообщение, а не проигнорировала его. Как же выделиться из массы ухажеров, которые ежедневно пишут прекрасной особе? Следует проявить оригинальность и скрупулезно изучить профиль девушки. Посмотрите, чем увлекается дама, и в соответствии с этим задайте ей развернутый вопрос. Например, если девушка часто выкладывает свои фотографии с милым песиком, значит, у нее дома живет собака. В этом случае переписку можно начать так: привет, хочу купить себе собаку такой же породы, как у тебя, подскажи, как за ней ухаживать. Девушка, которая обожает свое домашние животное, с удовольствием поделится собственным опытом и после того, как разговор наладится, вы сможете поболтать на другие темы. Если же дама выкладывала фотографии с отдыха, спросите у нее, в каком отеле девушка останавливалась, и понравилось ли ей обслуживание.

Научитесь принимать отказы

Как должен вести себя пикапер? Парню нужно чувствовать себя уверенно. А когда человек чувствует себя уверенно? Тогда, когда ничего не боится. Даже понимая свою уникальность, человек может бояться подойти к девушке. Почему возникает страх? Потому что парень боится отказа. Подумайте, что случится, если симпатичная дама не оставит вам номер? Ничего страшного не произойдет. Вы найдете другую девушку, которая сможет оценить вас. Поэтому когда вы подходите знакомиться, не нужно думать, что эта женщина – ваш последний шанс в жизни. Человеку будет проще знакомиться, если он на знакомство не будет возлагать больших надежд. Парень, который знает, что в случае отказа он сможет подойти к другой девушке, будет чувствовать себя раскрепощенно. Не бойтесь получить отказ. Ничего страшного в нем нет. Учитесь на своих ошибках и больше практикуйтесь. Чем чаще вы будете знакомиться, тем лучше это будет у вас получаться.

Следите за языком тела

Как должен вести себя пикап-мастер? Фото уверенных в себе людей видел каждый человек. Достаточно взглянуть на то, как держатся бизнесмены. Раскованные люди, уверенные в себе, не принимают закрытые позы и не горбятся. Распрямите спину, не прячьте руки в карманах и не скрещивайте ноги. Вся ваша поза должна показывать девушке, что вы готовы к общению и не пытаетесь от нее что-то утаить. Женщины очень проницательны. Они хорошо считывают язык жестов. У многих дам это происходит неосознанно, они называют подобное умение понимать людей – интуицией. Если во время разговора вы не знаете, куда деть руки, жестикулируйте. Не закрывайте лицо, не чешитесь и не пытайтесь отвернуться.

Знакомьтесь там, где вам комфортно

У каждого человека есть любимое место в городе. Это может быть парк или кафе. Знакомьтесь с девушками там, где вы чувствуете себя уверенно. Если вам уютно в баре, значит, подходите к девушкам там. Вы любите тусоваться в ночных клубах? Предлагайте симпатичным девушкам оплатить выпивку. Проявляйте активность в том месте, где вы не будете чувствовать себя неловко. Не стоит стараться жить чужой жизнью. Если вы не любите театр, нет смысла идти туда только для того, чтобы познакомиться с интеллигентной девушкой. Дама сразу поймет, что в подобные заведения вы ходите редко, раз не знаете, как себя нужно правильно вести. Самый верный способ избежать неловких ситуаций – не провоцировать их.

Сделайте презент

Русский пикап-мастер отличается от зарубежных тем, что он любит приятно удивлять девушек. Познакомившись с дамой, вы можете тут же купить ей какой-то подарок. Это не должно быть что-то дорогое. Гуляя в парке, купите своей новой знакомой воздушный шарик или сладкую вату. Подобный красивый жест понравится девушке. Если вы будете проходить мимо цветочного ларька, вы можете подарить симпатичной даме розу или же лилию. Помните, при знакомстве для девушки главное не дорогой презент, а внимание и различные формы его проявления.

Путешествие, чтобы стать мастером пикапа

Эй! Чейз Аманте здесь.

Вы прочитали все бесплатные статьи, которые я могу предложить вам в этом месяце.

Если вы хотите узнать больше, я должен попросить вас помочь сохранить свет в Girls Chase.

Щелкните план ниже, чтобы зарегистрироваться сейчас и вернуться к чтению. Это всего 99 центов в первый месяц.

Ежемесячно

$21,95/месяц

Оплата ежемесячная

---

Неограниченный доступ к GirlsChase.com


Подробнее ЕЖЕМЕСЯЧНАЯ ПОДПИСКА ДЛЯ ДЕВУШЕК • Неограниченный доступ к GirlsChase.com
• Доступ к GirlsChase.com с любого устройства
• После ознакомительного периода ваша ставка
   будет составлять неделя, оплата
   ежемесячно

---

Регистрация

Ежеквартально

$18,65/месяц

Оплата $55,95 ежеквартально

---

Неограниченный доступ к GirlsChase.com


9002 2 См. подробности ПОДПИСКА НА ЕЖЕКВАРТАЛЬНУЮ ПОДПИСКУ ДЛЯ ДЕВУШЕК • Неограниченный доступ к GirlsChase. com.
. • Доступ к GirlsChase.com с любого устройства.0007

---

Регистрация

Ежегодно

$16,45/месяц

Выставляется счет $197,40 в год

---

Неограниченный доступ к GirlsChase.com


См. подробности ГОДОВАЯ ПОДПИСКА ДЛЯ ДЕВУШЕК • Неограниченный доступ к GirlsChase.com.
. • Доступ к GirlsChase.com с любого устройства.

---

Зарегистрироваться

Уже являетесь подписчиком GirlsChase.com? Войдите здесь.

Автор: Тони Депп

• 1 нравится
• 7 комментариев


Практически каждый может перейти от бесполого к мастерству обольщения, если сделает все возможное. Но что для этого нужно? Будьте готовы к долгому путешествию… но оно того стоит.

В один судьбоносный день я сидел с несколькими соседями по комнате в своей гостиной, глядя по-бычьи на тусклый, гипнотический свет телевизора. Появилась новостная программа о пикаперах. Тренер водил группу неуклюжих мужчин по разным барам и паркам, заставляя их подходить к женщинам. Тренер говорил, что любой мужчина, кем бы он ни был, может научиться умело соблазнять женщин.

 

Что нужно, чтобы стать мастером пикапа?

Содержание

1. Что нужно для мастер-пикапа?

2. Путешествие PUA

3. Кто такой пикапист?

4. Сможете ли вы стать мастером соблазнения?

Я побежал в свою комнату и погуглил «пикапер», пока остальные мои соседи по комнате ковыряли в зубах и включали PlayStation.

Я обнаружил целое сообщество, которое существовало на форумах, где люди обсуждали философию PUA. Я прочитал десятки книг, таких как Mystery Method и Double Your Dating . Я часами смотрел видео, например, The Annihilation Method by Style и многие другие. Я чувствовал себя Гарри Поттером, когда он, наконец, понял, что ему больше не нужно жить как маггл — есть земля, где магия реальна, и с этой магией он, наконец, может получить дымящуюся горячую маленькую пикси, которая будет выполнять его сексуальные приказания. . И вот я сразу… вообще ничего не делал.

Мне потребовался год обучения, прежде чем я решил «хватит» и переехал в Монреаль с единственной целью стать экспертом по пикапу. Не потому, что я хотел начать бизнес или произвести впечатление на людей на YouTube. Потому что я хотел встречаться с красивыми женщинами. Я не просто хотел быть хорошим в этом — я хотел овладеть им. Я хотел быть джедаем с женщинами.

Я выходил на улицу семь дней и ночей в неделю почти два года. И мальчик, я сосал его. Это была самая трудная, но одна из самых важных вещей, которые я когда-либо делал, и я ничуть не жалею об этом путешествии — за исключением того случая, когда я поймал моллюск во время дрочки.

Моя первая ночь в одиночестве в баре романтического Монреаля. Я стоял в этой переполненной комнате, окруженный веселящимися красивыми людьми, и притворялся, что разговариваю по телефону.


Да, я просто жду своих друзей. Вот и все. Не смотри на меня.

Затем, после еще нескольких безуспешных ночей бездействия, я действительно попытался приблизиться к девушкам. Большинство из них игнорировали меня или были откровенно раздражены. Некоторые подняли руки, уводя меня. Другие просто делали вид, что не слышат меня. Это было ужасно.

Несколько недель спустя я стал лучше реагировать и даже стал получать несколько телефонных номеров. Затем, в мою 90-ю ночь, я, наконец, переспала.

• Все статьи
• Следующая статья ->

Тони Депп

Автор

Тони — один из самых опытных экспертов по дневным играм. Он начал знакомиться с женщинами в середине 2000-х, когда он размещал сообщения на знаменитом форуме по соблазнению mASF. .. вместе с другими старыми руками, такими как Чейз Аманте и Алек Ролстад. За последние 10 лет Тони обучил сотни студентов встречаться с женщинами в течение дня. У него есть две опубликованные книги по соблазнению: одна о его путешествии, а другая о том, как делать потрясающие дневные игры.

Привлеки девушку всего за одно свидание

Нажмите, чтобы узнать больше

Внутри одного свидания вы узнаете

• Как создать мгновенную химию
• Способы легко вызвать возбуждение
• Как заставить девушек делать то, что вы хотите
• Секрет преданной девушки

… и многое другое, отличный Girls Chase Tech

© 2023 Girls Chase Inc.

Все права защищены.

Подпишитесь на рассылку новостей

© 2023Girls Chase Inc.

Все права защищены.

The Pickup Artist (Сериал 2007–)

Путеводитель по эпизодам
• Актеры и съемочная группа
• Отзывы пользователей

IMDbPro

• Сериал
• 2007– 900 81

РЕЙТИНГ IMDb

6,8/10

759

ВАША ОЦЕНКА

Реалити-ТВРомантика

Загадочный автор бестселлеров и мастер пикапа, у которого есть секрет ухаживания за женщинами. Он проведет эту группу из восьми симпатичных неудачников через бурные воды романтики и поможет им… Читать всеТайна, автор бестселлеров и лучший пикапер, у которого есть секрет ухаживания за женщинами. Он проведет эту группу из восьми симпатичных неудачников через бурные воды романтики и поможет им преодолеть их самый большой страх общения с женщинами. Тайна, автор бестселлеров и лучший пикапер, у которого есть секрет ухаживания за женщинами. Он проведет эту группу из восьми милых неудачников через бурные воды романтики и поможет им преодолеть их самый большой страх перед общением с женщинами. 9

• Джеймс Матадор

  Просмотреть серии

  ТопЛучшие по рейтингу2 сезона
  21Посмотреть все2 года
  20082007Посмотреть все

  Photos10

  Top cast

  Mystery
  • Self-Host
  Alvaro Orlando
  • Kosmo…
  9008 4 Джеймс Матадор
  • Самостоятельный соведущий
  Тара Фергюсон
  • Самостоятельный ведущий
  Симеон Мозес
  Грег Феллоуз
  Джо Дойл
  • Джо Д.
  Прадип
  Райан Тернер
  Джо Уилланд
  Анна Грейвс
  Эрик фон Марковик
  Стэн Шил Тайи
  Алекс Шелли
  Тодд Пабст
  Брайан Ли
  Кевин Фэн
  Карл Мейер
  • Весь актерский состав и съемочная группа
  • Производство, кассовые сборы и многое другое на IMDbPro

  Еще нравится это

  Пикап
  Пикап
  Пикап
  9 0022 Привлеките любую женщину в любом месте
  Красотка в розовом
  Просто один из парней
  Манекен
  Что-то чудесное
  Готика
  Не говори маме, что няня умерла
  Малыш Шива
  Клуб Завтрак

  Сюжетная линия

  Знаете ли вы

  • Связи

    Упоминается в Теория большого взрыва: Парадигма Средиземья (2007)

  Отзывы пользователей4

  Обзор

  Рекомендуемый обзор 900 07 7/

  10

  Хороший

  Эта серия очень интересная, в итоге вы изучите множество техник PUA с Мистери и его помощниками. Второй сезон немного повторяется. The Pickup Artist — это история трансформации. Для этих восьми привлекательных неудачников «социально неуклюжие» — преуменьшение года. И когда дело доходит до этого клуба одиноких сердец, отчаянные времена требуют отчаянных мер. Enter Mystery, автор бестселлеров и лучший пикапер — бывший ботаник с Великого Белого Севера, который открыл секрет ухаживания за женщинами. Под его опытной опекой он проведет эту группу несчастных через бурные воды романтики и поможет им найти в себе мужество преодолеть их самый большой страх — общение с женщинами. В «Мастере пикапа» восемь неудачников будут жить вместе, вместе учиться и любить вместе, соревнуясь за звание «Мастера пикапа». В течение восьми эпизодов мужчины узнают все тонкости Таинственного метода — «как открыть сет», «закрыть число» и «закрыть поцелуй» среди прочего. С помощью своих верных помощников, Матадора и Джей Дога, Мистери научит этих обычных парней тому, как превратить женщин их мечты в женщин их реальности. Алекс Сильва www.puaseducao.com.br

  полезно•2
  0
  • alexandreavilac
  • 29 июня 2015 г. 7 Войти

    Подробнее

    • Дата выпуска
      • 6 августа , 2007 (США)
    • Страна происхождения
      • США
    • Официальные сайты
      • Vh2
      • Vh2- Сезон 2
      90 084
      • Язык
        • Английский
      • Также известен как
        • The Pickup Artist 2
      • Места съемок
        • Остин, Техас, США
      • Производственные компании
        • 3 Ball Entertainment
        • 3 Ball Productions
      • См.

Преподаватель кафедры психологии и социологии управления Алтайского филиала РАНХиГС, клинический психолог Евгения Гончарова, поделилась экспертным мнением о том, как научиться налаживать контакт.

Самая главная составляющая в формуле успеха – это умение находить общий язык с людьми.

Теодор Рузвельт

Все мы знаем, какую роль играет умение общаться с людьми в нашей повседневной жизни и как же важно обладать навыками эффективного общения в разнообразных ситуациях и при установлении контакта с разными категориями людей.

Умение эффективно общаться, даёт вам возможность легко и просто налаживать дружеские отношения с окружающими, повышает ваш престиж и популярность среди коллег, друзей и знакомых.

А, есть ли способ, который может помочь наладить контакт с любым человеком? К счастью, такой способ есть.

Любой процесс общения включает в себя невербальный и вербальный компонент. При невербальном контакте – мы используем мимику, жесты и другие сигналы тела, а при вербальном взаимодействии, для общения – используем речь.

Обладая таким богатством как речь, всё же большинство людей испытывают трудности в налаживании качественного контакта с другими людьми.

Психология личности, социальная психология накопили значительную базу знаний о барьерах, стилях, механизмах общения, которые стали основой для создания действенных способов общения.

Ниже приведены несколько эффективных советов, которые стали основой для создания действенных способов общения.

При разговоре с человеком, покажите ему свою искреннюю заинтересованность в нем и в предмете вашего разговора. Дайте человеку возможность выговориться. Умение слушать – это главный из секретов успеха в налаживании общения с людьми.

Обращайтесь к собеседнику по имени.

Важным элементом эффективной коммуникации, психология называет обращение к собеседнику по имени. Имя является элементом самоидентификации и носит сильный энергетический заряд. Обращаясь к человеку по имени, вы повышаете его самооценку и располагаете к более доверительным отношениям.

Меньше говорите, больше слушайте. Статистические исследования говорят о том, что большинство людей намного больше предпочитают беседовать с человеком, который больше внимания уделяет собеседнику, а не себе.

Слушайте глазами – очень важно, во время беседы акцентировать внимание на микровыражения. В основе этого метода лежит поиск эмоции, которая стоит за словами. Тут дело в том, чтобы слушать человека, воспринимая то, что он говорит, на слух, а также глазами.

Микровыражения очень быстро исчезают — меньше чем за секунду. Все, что длится дольше, это уже обычное выражение лица. Почему это так важно? Микровыражения (длительность которых составляет менее секунды) не поддаются контролю, поэтому выдают истинные эмоции. Выражения лица (продолжительностью более секунды) можно подделать, они могут быть ненастоящими. Поэтому очень важно смотреть на короткие вспышки эмоций и рефлекторные реакции, чтобы получить максимально достоверное представление о собеседнике.

Расширяйте свой кругозор. Всесторонне развитый человек с широким кругом интересов и глубокими познаниями в разных сферах, способен значительно проще налаживать положительный контакт с людьми разного мировоззрения.

Задавайте открытые вопросы. Старайтесь задавать больше вопросов, которые предполагают не простой односложный ответ, а дают собеседнику возможность выразить свое мнение. Открытые вопросы помогают наладить контакт с незнакомым человеком и в ситуациях, когда по разным причинам тяжело найти «общий язык».

Преодолейте свою субъективность. Важно помнить, что каждый из нас обладает индивидуальной картиной мира. Она формируется под влиянием личного жизненного опыта, который мы получаем из внешнего мира, с помощью органов чувств. Ведь, каждый из нас трактует все события, исходя из своих убеждений. Учитывайте этот факт при взаимодействии с собеседником.

Не критикуйте людей. Критика ранит достоинство человека, уязвляет его гордость, а также возбуждает чувство обиды и негодования.

Умение общаться с людьми – это товар, который можно купить точно так же, как мы покупаем сахар или кофе. И я заплачу за такое умение больше, чем за что – либо другое на свете.

Джон Рокфеллер

Как научиться общаться с людьми легко и просто

Как научиться общаться с людьми легко и просто

02-06-2021

отработка навыков общения

Содержание:

1. Почему сложно общаться
2. Правила эффективного общения
3. Чего не следует делать
4. Упражнения для отработки навыков общения

Некоторые люди твердо уверены, что им не дано научиться непринужденно и легко общаться с окружающими. Они считают, что способности к успешной коммуникации закладываются генетически, а застенчивые интроверты никогда не овладеют подобными навыками. Психологи опровергают это мнение: коммуникативные способности и вербальный интеллект можно и нужно развивать, и это под силу каждому, кто приложит достаточно усилий. В статье приведены полезные советы и упражнения, помогающие научиться общаться свободно и легко.

Почему сложно общаться

Есть два типа людей – экстраверты и интроверты. Первым действительно проще наладить устную коммуникацию, более того, для них она – потребность и удовольствие. Вторые предпочитают взаимодействовать с ограниченным кругом близких людей. Устанавливать связи с другими им тяжелее. В этом первая причина проблем в общении – тип личности.

Есть и другие факторы, мешающие вам стать идеальным собеседником:

• застенчивость и скромность;

• низкая самооценка, неуверенность в себе;

• недостаточный опыт общения;

• проблемы с дикцией, речевые дефекты.

Часто эти трудности тянутся еще из детства, когда родители буквально затыкали ребенку рот: «Помолчи», «Не мешай», «Не говори ерунды». Попытки взаимодействовать и высказывать свое мнение жестко пресекались. Человек рос в уверенности, что лучше лишний раз промолчать, чем вызвать негативную реакцию своими словами.

Неумение общаться наблюдается и у тех, кто мало взаимодействовал в детстве со сверстниками. Ребенка запирали дома, заставляли учиться, не предоставляли свободы действий. Но именно в детстве важно как можно больше общаться с людьми: это расширяет кругозор, повышает вербальный интеллект, закладывает основу будущей успешной коммуникации.

Также к проблемам в общении приводит травмирующий опыт, глубокое эмоциональное потрясение, пошатнувшее психику. Не зря дети, пережившие тяжелый стресс, часто вовсе перестают разговаривать. В иных случаях у них развиваются речевые проблемы вроде заикания, долгих пауз в речи. В этом случае человек может полностью замкнуться в себе.

Наконец, есть еще одна причина, почему не ладится общение. Возможно, вы просто не самый приятный собеседник и сами отталкиваете людей. Если вы слишком прямолинейны, бестактны, заносчивы и высокомерны, позволяете себе грубость или пренебрежение, то вряд ли кто-то захочет иметь с вами дело.

Правила эффективного общения

К счастью, эти трудности можно преодолеть уже во взрослом возрасте. Для начала разберитесь: в чем причина проблемы? Если вы склонны к интроверсии, то особых сложностей не будет. Если же дело в застарелой психологической травме, имеет смысл для начала обратиться за профессиональной помощью и проработать проблему.

Давайте разберем, какими правилами стоит руководствоваться, чтобы общение с людьми шло гладко и непринужденно.

Проявляйте искренний интерес

В мире нет двух одинаковых людей. У каждого свое прошлое, свои особенности, воспоминания, травмы. И, общаясь, вы можете прикоснуться к внутреннему миру собеседника, заглянуть к нему в душу, открыть для себя что-то совершенно новое: другие взгляды, ценности, интересные и необычные идеи, мечты, источники вдохновения.

Любое общение, даже не самое приятное – ценный опыт. Поэтому постарайтесь открыться навстречу человеку и искренне заинтересоваться его личностью. Он это почувствует, и в свою очередь будет проявлять интерес к вам. А значит, вы всегда найдете, о чем поговорить, что обсудить.

Улыбайтесь и обращайтесь по имени

Улыбка – лучший способ расположить к себе человека. Не стесняйтесь улыбаться, причем делайте это искренне, от души, а не фальшиво растягивая губы – это сразу заметно. К тому же многие люди любят, когда их называют по имени: не зря даже продавцов-консультантов учат, что в разговоре с клиентом нужно минимум трижды обратиться к нему по имени. Если у собеседника есть прозвище, которое он предпочитает, используйте его, даже если вам это кажется нелепым. Вы быстро привыкнете.

Учитесь не говорить, а слушать

Умение слушать – очень недооцененное. Многие люди уверены, что главное им самим научиться легко, красиво и уверенно говорить. Это, бесспорно, важно. Но не менее ценится умение быть прекрасным слушателем. Особенно полезно прокачать навыки активного слушания, чтобы даже ваше молчание ощущалось как участие в разговоре: ваша мимика, взгляд, улыбка, жесты скажут больше, чем слова.

Говорите комплименты

Это очень простой, но эффективный способ добиться расположения и симпатии. Хвалите, говорите теплые и приятные слова. Старайтесь, чтобы комплименты не звучали банально и фальшиво. «Ты сегодня отлично выглядишь» – плохо. «Мне очень нравится, как у тебя сегодня уложены волосы» – лучше. Делайте комплименты неочевидным вещам. Похвалите улыбку человека, отметьте, что у него красивые руки, сделайте комплимент его проницательности или креативности.

Станьте интересным человеком

Это надежный способ стать прекрасным собеседником и улучшить навыки общения. Сделайте так, чтобы с вами было всегда интересно и увлекательно. Лучшие собеседники получаются из начитанных, эрудированных людей с широким кругозором. Им всегда есть что рассказать и обсудить: от прочитанных книг и просмотренных фильм до политической ситуации в мире или перспектив колонизации Марса. К тому же они обладают широким словарным запасом, легко и понятно формулируют мысли.

Чтобы овладеть такими способностями, нужно больше читать, смотреть качественное кино, следить за событиями в мире, посещать мероприятия творческой или научной направленности: выставки, конференции, фестивали.

Также ценятся собеседники с нестандартным мышлением, творческим и неординарным подходом. Регулярно общаясь с ними, на привычные вещи можно взглянуть под новым углом. Иногда даже один разговор с человеком, чьи взгляды отличаются неординарностью и новизной, может полностью перестроить ваше мышление. Постарайтесь стать таким человеком: не мыслите стереотипами и шаблонами, ищите новые грани, будьте открытым для любой точки зрения, готовым ее обсудить.

Следите за языком тела

Ваше тело и лицо – детекторы лжи: они выдают ваши истинные мысли и чувства. Вы можете говорить одно, а ваши телодвижения, жесты, мимика и глаза сообщат совершенно другое. И не сомневайтесь: собеседник это заметит.

Держите плечи и спину расправленными – это признак уверенности, твердости, силы духа. Не принимайте закрытых поз (скрещенные ноги, сложенные на груди руки), не прячьте руки за спину или в карманы. Во время разговора ладони следует раскрывать по направлению к собеседнику.

Старайтесь всегда поддерживать зрительный контакт. При этом избегайте «тяжелого» взгляда, не глядите искоса или исподлобья. Смотрите прямо и спокойно. Еще один совет: старайтесь слегка, не чрезмерно расслаблять лицо и веки. Иначе ваша мимика и взгляд будут слишком напряженными. Нужный взгляд и выражение лица стоит потренировать перед зеркалом.

Чего не следует делать

Рассмотрим теперь, чего нужно избегать в общении:

• постоянных жалоб. Как ни печально, у большинства людей хватает своих забот и проблем, а до ваших им мало дела. Никто не захочет общаться с вечным нытиком.

• жесткой критики. Даже если вы не согласны с чем-то, выразить это можно мягко и вежливо: «Я понимаю твою позицию. К сожалению, конкретно здесь не могу согласиться».

• разговоров только на те темы, которые интересны вам. Это грубая ошибка – постоянно уводить беседу в интересное лишь вам русло.

• сплетен и злословия. Обсуждая кого-то за его спиной, вы себя же выставляете в некрасивом свете. Никто не уважает сплетников.

• перебивания. Это некультурно и грубо. Даже если у вас возникла очень важная мысль, постарайтесь ее запомнить и высказать потом, а не перебивать.

• негативных тем. В мире и так хватает печальных вещей. Старайтесь без необходимости не затрагивать темы, способные огорчить или рассердить.

• высокомерия и грубости. Зазнайки и снобы никому не по душе. Если будете смотреть на других свысока, вы никогда не научитесь общаться и располагать к себе людей.

отработка упражнения навыков общения

Упражнения для отработки навыков общения

Теперь предлагаем вам несколько упражнений, которые помогут научиться непринужденно общаться. Вы сможете выполнять их дома самостоятельно.

Разговор с мебелью

Просто и действенно: ежедневно обсуждайте события прошедшего дня со своим столом, комнатным цветком, домашним питомцем. Звучит смешно, но так вы быстрее научитесь связно формулировать мысли, быстрее подбирать слова.

Монолог перед зеркалом

Способ настолько доступен и эффективен, что к нему регулярно прибегают многие начинающие ораторы, пока не научатся точно понимать, как выглядят со стороны. Принцип тот же, что и в разговоре с мебелью. Но на этот раз вашим «собеседником» будет не компьютерный стол, а зазеркальный визави. Расскажите человеку в зеркале, как прошел ваш день, поделитесь интересными идеями, приходящими вам в голову. Не забывайте про выражение лица, осанку, разворот плеч и жестикуляцию. Упражнение стоит делать два-три раза в неделю по 10–15 минут.

Помогает также записывать себя на видео, уже без зеркала. Видя свое отражение, вы бессознательно стараетесь выглядеть более привлекательно, следите за лицом и позой. А теперь вам нужно посмотреть, как вы выглядите, когда не видите себя в момент речи.

Пересказ

Заведите привычку ежедневно пересказывать воображаемому собеседнику прочитанную вами статью или главу из книжки. Следите за вашей речью, за ее темпом, выразительностью, связностью и логикой повествования. Упражнение не только учит лучше говорить и формулировать, но и укрепляет память. А она пригодится каждому, кто хочет стать хорошим собеседником: так вы сможете запоминать слова вашего визави, факты, подробности, имена, даты.

Развитие чужой мысли

И еще одно интересное упражнение. Включите телевизор или любое видео в интернете. Смотрите его в течение 30 секунд, затем остановите. А теперь постарайтесь развить мысль говорящего, продолжить ее, поделиться собственным мнением. Поначалу это может показаться трудным. Но такая практика отлично развивает гибкость и нестандартность мышления, помогает научиться легко подбирать слова.

Стать прекрасным собеседником под силу каждому. Одни умеют это с детства, другим предстоит кропотливая работа над собой, своими зажимами, комплексами и ложными установками. В школе ораторского искусства КОРОЛЬ ГОВОРИТ! мы предлагаем вам решить сразу несколько проблем, которые мешают вам общаться. У нас вы поборете неуверенность в себе и нерешительность, улучшите дикцию и тембр, избавитесь от речевых дефектов. Также здесь вы узнаете больше про невербальное общение и язык тела. Всё это поможет вам научиться легко и свободно общаться, быстро устанавливать контакт и располагать к себе людей.

Приходите на курс ораторского мастерства школы КОРОЛЬ ГОВОРИТ! Вы избавитесь от страха публичных выступлений, поставите голос, почувствуете уверенность в себе и будете поражены, сравнивая видео своего первого и финального выступлений!

Рекомендованные статьи

Поделиться:

Теги:

• Навыки общения
• Уверенная речь

Комментарии

Улучшите свою способность выступать перед другими | by SpeakerHub

·

Публичное выступление — один из лучших способов улучшить ваше личное развитие в нескольких направлениях. Это потому, что вам требуются сильные коммуникативные навыки практически во всех аспектах жизни.

Независимо от того, являетесь ли вы политиком, продавцом или мотивационным оратором, важно научиться выступать перед другими и укреплять свою уверенность.

Если вы только начинаете свою карьеру оратора, вам необходимо знать несколько основных моментов. Осведомленность о потенциальных проблемах, которые могут помешать вашему продвижению по пути, даст вам дополнительное преимущество, поскольку вы знаете, как справляться с ними, когда они возникают.

Например, нервозность — это нормально, когда вы только начинаете. В этом случае крайне важно убедиться, что вы контролируете свое беспокойство, чтобы оно не повлияло на вашу речь.

Некоторые из распространенных психологических реакций, которые вы можете испытывать, когда нервничаете, включают дрожь в руках или учащенное сердцебиение. Но важно, чтобы вы не связывали какие-либо чувства, которые вы можете испытывать, когда нервничаете, с ощущением того, что вы можете плохо работать.

Помните, что прилив адреналина, который вы получаете, когда нервничаете, улучшает вашу бдительность, и вам нужно быть начеку, чтобы проявить себя наилучшим образом. Чтобы справиться с тревогой во время публичных выступлений, лучше всего тщательно подготовиться к сессии.

Обязательно проведите исследование и поймите свою аудиторию, так как ваша речь должна быть построена вокруг них. Наличие хорошей исходной информации о вашей аудитории поможет вам в выборе слов и выборе наилучшего подхода к использованию.

Тщательная подготовка также поможет вам определить надлежащий уровень информации, чтобы поделиться с ними. Обязательно найдите время, чтобы просмотреть свои заметки и освоиться с материалом, который вы создали.

Также эффективно записывать свои занятия или выступления перед друзьями. Таким образом, вы сможете определить те области, которые нуждаются в улучшении, и внести необходимые изменения, прежде чем выйти на сцену.

Вы также можете ознакомиться со списком чтения оратора .

Вот еще несколько полезных советов, которые помогут улучшить ваши навыки публичных выступлений.

Управление голосом является неотъемлемой частью публичных выступлений. Один из самых практичных способов улучшить свой голос — научиться глубоко и полно дышать диафрагмой.

Специалисты по речи убеждены, что, освоив диафрагмальное дыхание, вы сможете получить доступ к своему самому мощному голосу. Это та же техника, которую используют профессиональные певцы для создания мелодичных звуков. Это позволяет им удерживать заметки в течение длительного времени, когда любой неподготовленный человек уже запыхался бы.

Сочетание ваших движений, выражений лица и речи определяет, насколько впечатляющим будет ваше выступление для аудитории. Поэтому благоразумно тренировать себя в уверенной речи и сильном языке тела, чтобы сделать вашу презентацию успешной. Вот несколько советов, которые могут оказаться полезными для улучшения вашего языка тела.

• Работайте над своей мимикой: Убедитесь, что ваша мимика соответствует сообщению, которое вы доносите до своей аудитории. Если ваша речь оптимистична, поддерживайте веселое, радостное выражение лица.
• Следите за своей осанкой: если физические осложнения не мешают вам, обязательно сохраняйте вертикальное положение во время презентации. Держите себя высоко.
• Примите позу супергероя: это хорошая идея, если вы испытываете стресс перед презентацией. Делая это в течение нескольких минут, вы повысите уверенность в себе и уменьшите стресс и тревогу. Чтобы выполнить эту позу, выпятите грудь, положите руки на бедра и держите подбородок приподнятым.

Заполнители могут сильно отвлечь вашу аудиторию и повлиять на ценность вашего выступления. Это непросто, но важно постепенно сводить их к нулю.

Некоторые распространенные слова-паразиты, жертвой которых вы можете быть, включают «ах», «гм» ​​и «вы знаете». Вам может показаться сложной задачей преодолеть эти черты, о которых вы, вероятно, даже не подозреваете, пока не просмотрите записи, но вы сможете в конечном итоге перестать их использовать, если научитесь избавляться от них.

Если вы работаете над своими языковыми навыками, чтобы стать лучшим публичным оратором, насколько это возможно, важно признать, что у каждого члена аудитории есть ограниченная продолжительность концентрации внимания.

Важно признать это и противодействовать этому, делая ваши обсуждения и презентации интерактивными. Вы можете добиться этого, стимулируя свою аудиторию вопросами и побуждая их высказывать свои мысли. Может быть, включить мозговой штурм в свою презентацию?

Ораторское искусство — это искусство, которым можно овладеть, но оно требует большой практики. Обязательно определите свои слабые места, а затем поработайте над ними.

Об авторе:

Эмили Харринсон — знаменитый редактор одной из крупнейших компаний по созданию контента в Лондоне, где люди могут купить диссертацию. Работает в компании с 2006 года, занимая лидирующие позиции в повышении качества услуг. Она любит музыку, спорт и чтение книг. Эмили также настроена позитивно, и очевидно, что это помогает каждому автору эссе в их рядах добиться успеха.

Первоначально это было опубликовано на SpeakerHub Skillcamp.

10 советов по выступлению перед аудиторией

Опытные ораторы используют приемы, которые делают их более интересными для прослушивания и помогают удерживать внимание аудитории. В следующий раз, когда будете выступать с презентацией, попробуйте что-нибудь из следующего.

1. Практика, практика, практика

Репетиция необходима для хорошей речи. Это поможет вам уложиться в лимит времени и позволит опробовать различные техники в условиях низкого давления. Это также поможет вам хорошо знать материал, что облегчит его запоминание и не отвлечется от темы. Потренируйтесь стоять и говорить, чтобы привыкнуть к выступлению перед аудиторией.

2. Говори, не читай

Не читай свое выступление слово в слово с бумаги. Это становится довольно скучным для слушателей. Разговорный язык менее формальный и многословный, чем письменный, поэтому чтение делает ваш голос жестким и ослабляет любое ощущение энергии или спонтанности в вашем выступлении. Чтение с бумаги заставляет вас смотреть вниз, вместо того, чтобы говорить с аудиторией. Вместо этого, если у вас есть «сценарий», превратите его в заметки, по которым вы можете говорить, и просматривайте их лишь изредка. Не так важно, чтобы вы схватывали текст слово в слово, как то, чтобы вы излагали основные идеи в естественной и непринужденной форме (в этом помогает репетиция — она не только улучшает ваши исполнительские навыки, но и позволяет лучше запомнить то, что вы хотите сказать). ).

3. Будьте собой

Даже в формальной речи позвольте проявиться вашей индивидуальности. Когда вы нервничаете, легко напрячься и стать немного неловким или деревянным, но старайтесь оставаться естественным. Улыбнитесь и установите зрительный контакт. Вы установите лучшее взаимопонимание и доверие, если будете самим собой, и ваша аудитория будет больше слушать, если они увидят вас искренним, даже если это означает, что вы будете немного менее технически совершенны.

4. Стремитесь к позитивному настрою и уверенному отношению

Старайтесь излучать уверенность, даже если вы ее не чувствуете. Напомните себе, что вы можете это сделать, и что аудитория хочет, чтобы вы добились успеха. Визуализируйте положительный результат. Используйте свою нервную энергию и скажите себе, что вы взволнованы, что у вас есть интересные, увлекательные материалы, которыми вы можете поделиться с аудиторией. Когда вы идете вперед, держите себя уверенно. Встаньте прямо, посмотрите на группу, сделайте вдох и улыбнитесь. Сконцентрируйтесь на том, что вы расскажете аудитории, а не на степени своей нервозности. Это поможет вам забыть о нервах и сосредоточиться на своей теме и слушателях, чтобы вы могли лучше вовлечь их в свою речь.

5. Используйте словесные указатели

Указание того, что будет дальше в вашем выступлении, является эффективным способом поддержания интереса аудитории. Используйте переходы, чтобы нарисовать для аудитории «дорожную карту» вашей презентации. Например:

«Сейчас я приведу несколько интересных примеров, но сначала…»

«Есть четыре способа предотвратить это. Во-первых, во-вторых, в-третьих, в конце концов»

Вы также можете связать идеи или разделы вашей презентации, чтобы помочь вашей аудитории следовать общей структуре:

«Как я упоминал ранее, первый метод оказался неудачным…»

6. ​​Используйте примеры, иллюстрации и юмор

Используйте примеры или словесные иллюстрации, чтобы вызвать интерес. Выберите их в соответствии с вашей аудиторией. Пример, который приходит им в голову, может вызвать интерес у аудитории, а юмористическое замечание может «растопить лед» и установить взаимопонимание, особенно на раннем этапе.

7. Задавайте вопросы и приглашайте к участию

Вопросы аудитории во время выступления помогают удерживать их внимание и интерес. Это также развивает связь между вами и группой. Задавая вопросы, вы приглашаете их к участию и вовлекаете их в процесс совместного мышления. Например:

«Кто может оценить количество лиц, получивших необратимые травмы в результате дорожно-транспортных происшествий?»

«Кто-нибудь может предложить альтернативные варианты использования пластиковой пузырчатой ​​пленки?»

«Каждые семь минут чей-то дом взламывают. Ты можешь в это поверить?»

При необходимости вы также можете напрямую обращаться к отдельным членам аудитории. Например:

«По твоей реакции я понял, что ты читала что-то подобное, Сара. . ».

8. Следите за зрительным контактом и языком тела

Установите зрительный контакт с аудиторией, чтобы установить контакт. Вглядывайтесь в лица участников группы и не бойтесь встречаться с людьми взглядом, но не смотрите в упор — используйте метод 3-х секунд. Смотрите прямо в глаза зрителю в течение 3 секунд за раз. Стремитесь к прямому зрительному контакту с несколькими людьми и время от времени смотрите на всю группу во время разговора. Зрительный контакт не только устанавливает связь, он может помочь вам отметить ваш прогресс. Лица могут указывать на интерес, замешательство и скуку, поэтому вы можете оценить реакцию на сказанное.

Язык тела также важен. Стоять, ходить или передвигаться с соответствующим жестом рук или выражением лица гораздо предпочтительнее, чем сидеть или стоять неподвижно с опущенной головой и читать по бумаге. Используйте аудиовизуальные средства или реквизит для улучшения, если это уместно и необходимо.

9. Учитесь у профессионалов

Отличный способ узнать, что делают хорошие ораторы, — это посмотреть, как они произносят речи, отметить, что работает, а что нет, и использовать эти примеры в своем собственном стиле. Обратите внимание, какие лекторы особенно интересны — посещайте занятия и смотрите, что они делают. Посмотрите несколько выступлений TED Talks онлайн. Они, как правило, представляют собой высококачественные презентации и содержат несколько замечательных примеров.

10. Помните о технике

Темп

Выступление перед аудиторией требует более медленного темпа, чем обычный разговор. Нервные ораторы имеют тенденцию ускоряться, поэтому избегайте этого. Попробуйте изменить темп, чтобы создать разные эффекты. Попробуйте: медленная размеренная речь для серьезной или требующей акцентирования темы, немного ускорьте ее, чтобы придать волнение или срочность

Высота тона

Стремитесь к удобной средней высоте тона.

Наиболее часто проблема некрасивого живота заключается не только в слабых мышцах, но и в жировых отложениях в этой области. По этой причине для решения вопроса, как накачать нижний пресс живота и избавиться от неэстетичного провисания мышц, необходимо подходить к проблеме комплексно:

1. Пересмотреть режим и состав питания – дробное питание, достаточное количество выпиваемой жидкости, минимальное употребление углеводной пищи значительно облегчают работу с мускулатурой пресса.
2. Включить в программу тренировок аэробные упражнения – прыжки со скакалкой, наклоны и тренировки с обручем помогают избавиться от жировых накоплений в области живота и талии.
3. Подобрать оптимальный тренировочный комплекс для нижних мышц живота – современные методы накачать пресс, позволяют постепенно усложнять тренировки, начиная с самых простых и легких упражнений и до силовых тренировок с утяжелениями.
4. Регулярность тренировок и постепенное усложнение – это два самых важных аспекта в достижении цели, поскольку разовые и нерегулярные подходы просто не могут привести к хорошему результату.

Как накачать нижний пресс девушке?

Для начала в комплекс тренировок необходимо включить всем известные и простые упражнения, постепенно усложняя и увеличивая количество подходов. Говоря о том, как накачать нижний пресс дома, важно определить время для регулярных тренировок (можно делать подходы 2-3 раза в день). Например, в первой половине дня делать комплекс динамических упражнений, а в вечернее время заниматься статическими упражнениями, либо чередовать подходы в течение дня. Необходимо учитывать, что перед каждым подходом важно разогреть мышцы и выполнить разминку, лишь после этого приступать к основной проработке мышц живота.

К динамичным упражнениям для прокачки нижнего пресса относятся:

1. Велосипед – известное всем со школьных занятий упражнение весьма эффективно прокачивает мышцы нижнего пресса, при этом необходимо помнить, что чем ниже располагаются ноги при движении, тем выше нагрузка на низ живота.
2. Ножницы – упражнение, которое имеет несколько вариантов выполнения, его можно делать на одном уровне или усложнить, добавив движение ног по вертикали.
3. Подъемы ног лежа и на перекладине – при выполнении этих упражнений важно соблюдать плавность и замедленный темп, не стоит делать резких рывков. Медленные подъемы ног в положении лежа с задержкой ног на максимальной высоте, хорошо укрепляют мышечный корсет. Подъемы ног на перекладине – более сложный уровень тренировок и он может служить следующим этапом в проработке мышц пресса.
4. Подъемы ног и туловища одновременно – существует целая серия упражнений подобного рода, при которых производится встречное движение корпуса и ног. Такие тренировки полезны в целом для всех прямых мышц живота.
5. Планка – одно из самых простых и в то же время эффективных упражнений для пресса. Оно проводится из положения упора руками и ногами в пол с подтягиванием ног к корпусу, сконцентрировав основные усилия на мышцах нижнего пресса.

А вот как накачать низ пресса с помощью статических упражнений, которые взяты из йоги. Из системы хатха-йоги можно применять такие асаны:

1. Поочередный подъем ног с задержкой (утхитта бадасана).
2. Подъемы туловища и ног на время (ароханасана).
3. Втягивание живота (уддияна-бандха).

Важными аспектами тренировок являются — постепенное увеличение количества подходов при динамических упражнениях и время удержания позы при статических и йогических асанах.

Существуете ли нижний пресс? — Фитнес

Вероятно, вы не раз слышали разговоры о нижнем прессе. Имеется в виду нижняя половина прямой мышцы живота, той самой, что выглядит как «шесть кубиков». Многие упрямо верят в то, что, если они будут усиленно прорабатывать именно нижний пресс, то жировой «валик» оттуда уйдет быстрее. Между тем, уже давно доказано, что жировая прослойка действительно быстрее сгорает над активно сокращающейся мышцей, однако степень этого ускорения составляет несколько процентов. В общем, тот же самый случай, как если в озеро вылить стакан воды. Можно уверенно заявить: оно стало полнее. Действительно, стало! Однако для сжигания жира существуют гораздо более эффективные упражнения, ну, и конечно, не стоит забывать о правильном питании.

Но сегодня не об этом, а о том: можно ли сократить нижнюю часть прямой мышцы живота — нижний пресс — в большей степени, чем верхнюю? Допустим, вам по каким-либо причинам очень важно нагрузить именно низ живота. Возможно ли это? Обратимся к учебнику анатомии.

«Так как данная мышца (прямая мышца живота) состоит из нескольких частей, которые имеют самостоятельную иннервацию, то она может сокращаться не вся целиком, а изолированно – верхней, средней или нижней частью. Но достигнуть такого изолированного сокращения можно лишь путем систематических тренировок».

О том, как сократить мышцы пресса с акцентом на нижнюю часть, я и предлагаю поговорить сегодня.

Первое, что приходит на ум более-менее опытному в тренировках человеку – подъемы ног (согнутых в коленях или прямых) в упоре на локтях в специальном тренажере с опорой для спины. Действительно, нижний пресс напрягается и даже начинает «жечь» уже через несколько повторений, но сокращается ли он? Данное движение называется «сгибанием тазобедренного сустава» и выполняется подвздошно-поясничными мышцами. Прямая мышца живота играет лишь стабилизирующую роль – она напряжена, но не сокращается. Между прочим, точно так же, как широчайшие мышцы спины, позволяющие вам сохранять положение упора на локтях, или мышцы шеи, не дающие голове упасть вбок, на грудь или откинуться назад. Однако никому из вас не придет в голову назвать подъемы ног упражнением для спины или шеи!

Так как же нам заставить работать нижний пресс?

Нужно несколько модифицировать вышеописанное упражнение. Примите положение упора на локтях в тренажере, плотно прижав спину к его спинке. Согните ноги в коленях под прямым углом, а затем поднимите их до положения параллели бедер полу. Это стартовая позиция – голени перпендикулярны полу, бедра параллельны. (смотрите фото 1).

Теперь вдохните и на выдохе попробуйте поднять по-прежнему согнутые в коленях ноги вперед и вверх, скручивая позвоночник и подтягивая таз к грудной клетке (лопатки вжаты в спинку тренажера). Согласитесь, трудно. А попробуйте задержаться в верхней точке хотя бы на секунду (смотрите фото 2). Для большинства тренирующихся это будет практически невозможно. Почему? Да потому что ваш нижний пресс никогда в жизни не работал в таком режиме, он просто «не знает», как это делать, и данное упражнение поможет ему научиться.

Однако на начальном этапе и оно требует некоторой модификации. Поскольку вес ваших ног для нижнего пресса пока непосилен, а мы не можем его уменьшить – разве что поставить тренажер в воду, — можно применить некоторую инерцию. В бодибилдинге это называется «читинг».

Снова примите положение упора на локтях в тренажере, ноги согните в коленях, но теперь не поднимайте их вперед. Это облегченная стартовая позиция (смотрите фото 3) .

Вдохните и на выдохе начните быстро поднимать согнутые ноги вперед и вверх, создавая ускорение и в верхней порции амплитуды скручивая позвоночник, чтобы оторвать поясницу от спинки тренажера. В верхней точке попробуйте задержаться хотя бы на секунду (смотрите фото 4). 

Будет трудно – ноги неминуемо потянет вниз. Позвольте им как можно медленнее опуститься до стартовой позиции, одновременно вдыхая, и начните следующее повторение с новой попыткой сделать короткую паузу в верней точке.

С каждой тренировкой эта пауза будет становиться все более отчетливой, и уже через несколько недель вы сможете выполнить полноценный вариант упражнения из стартовой позицией «ноги согнуты перед собой». Вот теперь вы будете мощно нагружать всю прямую мышцу живота с четким акцентом на ее нижний регион — нижний пресс, хотя следующим вашим шагом может стать еще более интенсивный вариант этого упражнения, выполняемый в висе на перекладине.

Увеличение жима лежа: еще несколько советов, чтобы накачать результаты!

В моем последнем посте я написал о жиме лежа и дал несколько советов о том, как мы можем улучшить это упражнение и добавить силы нашему жиму лежа. Что ж, на этот раз я снова вернулся с еще несколькими тонкими советами о том, что вы можете сделать, чтобы снова улучшить свой жим лежа. Мне не нужно перечитывать много информации, которую я разместил в прошлый раз, просто проверьте архивы на наличие этого, но в качестве освежения того, почему мы должны стремиться улучшить наш жим лежа, это то, что это большое составное движение, которое задействует много мышц в теле, и отлично подходит для развития силы верхней части тела. Все это, и это наиболее часто встречающаяся модель движения верхней части тела в тренажерном зале (бро).

Итак, приступим!

Укрепи свои трицепсы!

В то время как грудные мышцы являются основной группой мышц, задействованной в правильном жиме лежа, трицепсы являются второстепенной группой мышц и чрезвычайно важны, если мы хотим улучшить наш жим лежа. Трицепс предназначен для разгибания локтя, а это именно то, что нам нужно в жиме лежа. Их усиление может помочь усилить локаут и поднять больший вес.

Ключом к тренировке трицепсов является обеспечение полного растяжения мышц во время эксцентрической фазы упражнения для достижения максимального сокращения во время концентрической фазы упражнения. Работа над головой — один из способов добиться этого с помощью гантели/гири или тросов. Выполнение жима лежа узким хватом также может помочь улучшить силу трицепсов, а также отрабатывать схему движения самого жима лежа.

Не пренебрегайте отжиманиями

Отжимания и жим лежа… по сути, это одно и то же движение, только в разных положениях. Многие из нас, в конце концов, отказываются от отжиманий, когда начинают включать жим лежа в свои программы тренировок, но на этом пути мы теряем большие потенциальные выгоды. Хотя вы и не приблизитесь к тому весу, с которым вы жимаете лежа, выполняя отжимания, общий объем, который вы можете приложить к груди, может вызвать то же самое, а то и большее увеличение мышц груди. Это также поможет создать большую мышечную выносливость, которая огромна.

Еще одно большое преимущество выполнения отжиманий в отличие от жима лежа заключается в том, что отжимание представляет собой движение с замкнутой цепью, то есть пол не движется, что дает нам твердое положение в том месте, где мы прикладываем силу, в то время как отжимание лежа Жим — это движение с открытой цепью, то есть штанга движется свободно и требует большей стабильности в движении. Важно также отметить, что во время жима лежа мы не позволяем нашим плечам двигаться, так как мы пытаемся прижать их к скамье, в то время как отжимания позволяют плечам двигаться свободно, что намного полезнее для наших плеч и диапазона. движения в долгосрочной перспективе.

Если нам кажется, что отжимания слишком сложны, начните с пола и постепенно опускайтесь ниже. Если мы находим их слишком легкими, мы должны увеличить диапазон движения (отжимания на дисках), добавить нагрузку (гири на спину) или добавить неустойчивость (используя TRX или гимнастические кольца).

Пока мы это делаем, добавьте соусы! Тренировки с собственным весом могут иметь большое значение в нашей тренировочной программе, и мы обычно пропускаем ее для других упражнений.

Не торопитесь и наслаждайтесь упражнением

Хорошо, название этого пункта может ввести в заблуждение. «Наслаждайтесь» упражнением может быть немного растянутым, но мы должны не торопиться, пока мы делаем это движение, чтобы обеспечить правильное вовлечение мышц и преодолеть любые плато. Это называется темповой тренировкой, когда мы пытаемся замедлить движение и увеличить время выполнения упражнения под напряжением. Это может быть применено различными способами, вы можете замедлить эксцентрическую часть движения (по мере того, как штанга движется к вашей груди), изометрическую часть упражнения (пауза между опусканием и поднятием штанги) и концентрическая фаза движения (подъем штанги). Как вы понимаете, это может существенно повлиять на интенсивность и сложность упражнения. Добавление этого дополнительного стрессора может оказать существенное влияние не только на гипертрофию, но и на силу.

Примером этого может быть 3 секунды, чтобы опустить штангу к груди, 1 секунду в нижней части движения, а затем 0 секунд, когда вы поднимаете штангу для более взрывного движения. Есть много разных вариантов, которые можно добавить в этот, так что поэкспериментируйте с ним и найдите лучший для наших целей.

Еще один совет…

Если вы хотите укрепить свой жим лежа, не пренебрегайте мышечным балансом и тренируйте мышцы спины. Когда грудь становится слишком доминирующей (что довольно часто), наши плечи вытягиваются вперед и могут создавать удары, которые могут не только нарушить нашу осанку, но и наши рычаги для жима лежа. Как правило, стремитесь к соотношению 2:1, когда дело доходит до упражнений для спины и упражнений для груди. Стремитесь к большому количеству тяг, подтягиваний прямыми руками и подтягиванию лица, чтобы сохранять равновесие.

Существует множество способов улучшить жим лежа, и нужно учитывать множество факторов. Но это несколько дополнительных советов, которые помогут вывести ваш жим лежа на новый уровень и помогут достичь новых личных рекордов. Есть ли другие способы улучшить его? Абсолютно, но, надеюсь, советы, которые мы рассмотрели в последних двух блогах, могут стать отличным началом для того, чтобы поднять наш жим лежа намного выше! Сосредоточьтесь на внесении одного изменения за раз и не забывайте, что нам также необходимо отслеживать наш прогресс.

Счастливого подъема!

В Summery…

• Увеличьте трицепс в качестве вспомогательной мышцы для жима лежа
• Не забудьте добавить в тренировки с телом
• Использовать температуру, чтобы прорваться через плато
• . Используйте свои мышцы спины. балансировка тела

Rich Hill

CSEP – сертифицированный персональный тренер

RK Athletics – персональный тренер

Просмотров сообщений: 92

Как накачать нижний пресс дома: простое избыточное давление

Многие люди, следящие за своей фигурой, задаются вопросом: «Как накачать нижний пресс дома?» Эта задача особенно актуальна в курортный сезон, когда на пляже придется выставлять свое тело на всеобщее обозрение. Всем хочется продемонстрировать упругий и накачанный пресс вместо дряблого и обвисшего животика. Тем не менее выпирающий живот портит жизнь не только летом. Поэтому для многих так важно знать, как накачать низ пресса.

Особенности работы на прессе

Считается, что низ пресса — самый сложный в плане проработки. Вот почему получить долгожданные кубики на дне можно только с помощью чрезмерного усердия и труда. Нужно знать не только, как накачать нижний пресс в домашних условиях, но и как правильно выполнять все упражнения. К этому процессу необходимо подходить с полной осознанностью. Важно правильно концентрироваться и задействовать нужную мышцу, ведь сделав множество подходов неправильно, вы просто измотаете себя и перегрузите ноги и спину, а пресс совсем не накачается.

Как накачать нижний пресс в домашних условиях

Прежде чем приступить к работе с нижним прессом, необходимо предварительно сжечь жировую прослойку, иначе заметного эффекта вы не увидите долгое время. Для этого идеально подходят кардио-операции, например, бег или занятия на велосипеде. Если эта проблема для вас не актуальна, то можете смело переходить к упражнениям.
1. Подъем ног. Лягте на пол, положите руки вдоль туловища ладонями вниз. Поднимать ноги нужно под прямым углом. Следите за тем, чтобы они не сгибались в коленях. Один подход содержит 20 повторений. Для достижения результата нужно сделать 3 подхода.
2. Скручивание. Исходное положение аналогично первому упражнению. Напрягите мышцы живота и максимально подтяните колени к уровню груди, постепенно отрывая таз. При выполнении этого упражнения учитывайте плавность переходов. Ноги следует поднимать только за счет работы мышц живота. Разделите 60 повторений на 3 подхода.
3. Подтягивание коленей. Делайте упор на носки и предплечья. Напрягите мышцы нижнего пресса и, немного приподняв таз, подтяните колено к груди. Чтобы правильно выполнять это упражнение, старайтесь не прогибаться в спине.

Эти короткие, но достаточно эффективные упражнения помогут понять, как накачать нижний пресс в домашних условиях.

Читайте также:

Счастливая жизнь против осмысленной жизни: можно ли иметь и то, и другое?

Перейти к разделу

Что значит жить наполненной смыслом жизнью?

Что значит жить счастливо?

Чем отличается осмысленная жизнь от счастливой?

6 сходств между осмысленной жизнью и счастливой

4 характеристики осмысленной жизни без счастья

4 характеристики счастливой жизни без смысла

Как получить и то, и другое

Ключ к равновесию

Если бы кто-нибудь спросил вас, счастливы ли вы в жизни, что бы вы ответили?

Что, если они спросят, есть ли у вас смысл в жизни? У вас был бы другой ответ?

Заставляет задуматься дважды, а то и трижды. Эти два термина часто смешивают вместе. Но на самом деле мы можем определить ключевые различия между счастливой и осмысленной жизнью.

Найти жизнь со смыслом и радостью вполне возможно, и многие сделали это до вас. Счастливая и наполненная смыслом жизнь означает, что о вашем благополучии заботятся, ваши основные потребности удовлетворяются, и вы получаете удовольствие от своей повседневной деятельности.

Но иногда вы можете обнаружить, что не выполняете цель своей жизни. Или вы можете обнаружить, что выполнение цели вашей жизни привело к эмоциональному истощению.

Эмоциональное истощение не редкость. В 2020 году американцы были несчастливее, чем когда-либо. Национальный центр исследования общественного мнения (NORC) обнаружил, что только 14% американцев считают себя счастливыми. (С 1972 года самый низкий показатель, о котором сообщает NORC, составляет 29%).

В том же году 29% американцев, опрошенных Исследовательским центром Пью, заявили, что их работа практически не имеет смысла в их жизни. Даже оптимизма по стране стало меньше.

Но не волнуйтесь. Согласно Докладу о мировом счастье за ​​2022 год, Соединенные Штаты поднялись с 19-го на 16-е место среди самых счастливых стран мира. В том же отчете говорится, что «добрые дела» превысили допандемический уровень почти на 25%.

Исследование BetterUp показало, что 70% сотрудников ценят значимую работу. Сотрудники сообщили, что готовы пожертвовать 23% своего дохода ради более значимой работы.

Наша задача состоит в том, чтобы лучше понять различия и сходства между обоими терминами и узнать, как мы можем работать для достижения обоих.

Что значит жить наполненной смыслом жизнью?

Жизнь, наполненная смыслом, означает, что вы бросаете себе вызов. Чтобы иметь чувство смысла, вы должны замедлиться, глубоко задуматься обо всех сферах своей жизни и быть обдуманными в своих действиях.

Мы часто чувствуем смысл, когда отдаем свое время или ресурсы другим людям. Формирование прочных отношений важнее, чем награды или другие достижения, поскольку время, проведенное с людьми, которые вам небезразличны, приносит вам больше удовлетворения. Это может означать заботу непосредственно об одном из ваших близких или отдачу вашему сообществу.

Несмотря на то, что есть способы найти смысл жизни вне работы, наличие значимой работы повысит удовлетворенность работой и снизит текучесть кадров. Мы можем найти семь источников смысла в нашей работе:

1. Личностный рост
2. Профессиональный рост
3. Общая цель
4. Сервис
5. Весы
6. Вдохновение
7. Честность

Ваш смысл жизни будет отличаться от ваших друзей, коллег или семьи. То, что вы считаете бессмысленной жизнью, может иметь большое значение и ценность для кого-то другого.

Преследование цели вашей жизни также означает, что вы, вероятно, тратите время на планирование своей жизни, чтобы убедиться, что все, что вы делаете, имеет ценность. Ваш жизненный план будет вращаться вокруг реализации вашего потенциала, каким бы он ни был.

Что значит жить счастливой жизнью?

То, что значит жить счастливо, поставило философов и исследователей в тупик. Как правило, счастливая жизнь заключается в том, чтобы жить настоящим и заботиться о своих потребностях в данный момент. Ваши цели и желания более краткосрочны, и все зависит от ваших чувств в данный момент времени.

Некоторые исследователи связывают счастье с субъективным благополучием, которое связано с общей удовлетворенностью жизнью. Другие признают, что уровень счастья не может быть постоянным, поскольку наши эмоции меняются ежедневно.

Погоня за удовлетворением может быть быстрой. Мы можем чувствовать себя удовлетворенными — даже счастливыми — после того, как съели любимую еду или посмотрели фильм. Счастье может прибывать и отступать на протяжении всей нашей жизни, особенно когда мы сталкиваемся с новыми проблемами или опытом. Например, вы можете жить счастливой жизнью, но при этом испытывать целый спектр эмоций.

Но истинное счастье — это сбалансированная жизнь и сосредоточенность на положительных моментах.

Чем отличается осмысленная жизнь от счастливой?

Поскольку эти два термина коррелируют друг с другом и их легко спутать, мы должны понимать, что счастливая жизнь отличается от осмысленной.

Рой Баумейстер, профессор психологии Фрэнсиса Эппса из Университета штата Флорида, объединился с исследователями из Стэнфорда и Университета Миннесоты, чтобы опубликовать исследование, в котором были обнаружены пять ключевых различий между осмысленной и счастливой жизнью. Хотя они обнаружили, что и то, и другое связано, вот некоторые важные различия между счастливой и наполненной смыслом жизнью:

• Счастье больше связано с вами и вашими чувствами в настоящем, тогда как осмысленность сосредоточена на других в настоящем и будущем
• Счастье вызывает меньше негативных эмоций и признает меньше проблем, чем чувство смысла
• Осмысленная жизнь более предсказуема и имеет рутину, но счастливая жизнь может колебаться по мере изменения опыта и обстоятельств
• Счастливые люди сразу же удовлетворят свои потребности, даже если это не принесет им особой пользы в будущем, в то время как люди, живущие осмысленной жизнью, будут прилагать более постоянные усилия для достижения своих целей, которые помогут им в долгосрочной перспективе
• Люди со значимой жизнью связаны с более высоким уровнем стресса и беспокойства, поскольку они чаще бросают себе вызов

Если вы изо всех сил пытаетесь найти, где добавить радости или смысла в свою жизнь, подумайте о индивидуальном коучинге. С BetterUp вы можете лучше понять, кто вы есть как личность.

Познавая себя и то, что движет вами, вы можете определить разницу между счастливой жизнью и полноценной для вас жизнью. Оттуда вы можете развить навыки, необходимые для заботы о своем благополучии и вести целеустремленную жизнь.

6 сходств между осмысленной и счастливой жизнью

Теперь о сходствах. Обе концепции направлены на то, чтобы позаботиться о нашем психическом здоровье и дать нам ощущение цели в жизни.

Вот шесть сходств между хорошей жизнью и счастливой жизнью

1. Вы переживаете позитивные события, которые поднимают вам настроение
2. Вы чувствуете себя менее скучным и чувствуете, что ваше время тратится впустую
3. Вы мотивированы на лучший баланс между работой и личной жизнью, чтобы больше наслаждаться жизнью
4. В личной и профессиональной жизни вы более продуктивны
5. Вы чувствуете связь с окружающими
6. Вы занимаетесь и преследуете цели, которые вас стимулируют 

4 признака осмысленной жизни без счастья

Вы когда-нибудь задумывались о том, что можете прожить осмысленную жизнь без счастья? Звучит немного странно, но такое может случиться.

Вот четыре характеристики жизни, имеющие только смысл:

1. Медитация и практика осознанности
2. Приоритет отношений с другими 
3. Быть дающим, а не брать
4. Глубокие и обширные размышления о планах на будущее

4 характеристики счастливой жизни без смысла

Как вы можете жить осмысленной жизнью без счастья, вы можете делать то же самое, и наоборот.

Вот четыре характеристики жизни, в которой есть только счастье:

1. Преимущественно положительные эмоции, а не плохие
2. Сосредоточиться на настоящем и не думать о будущем
3. Делать то, что доставляет вам удовольствие на короткое время
4. Неспособность учесть несколько факторов своей жизни и один раз

Как иметь оба

Несмотря на то, что Баумайстер говорит, что эти два термина уникальны, возможно и полезно иметь в своей жизни оба. Счастливая жизнь и значимая жизненная деятельность похожи и помогают вам работать над достижением одной и той же цели.

Это не совет Баумейстера, но эти советы могут помочь вам достичь здорового баланса. Вот восемь советов, как жить жизнью, полной смысла и счастья:

1. Практикуйте эмоциональное регулирование, чтобы ваши мысли были собранными и ясными

Выражать свои чувства полезно для здоровья. Вы почувствуете себя спокойнее, и ваши эмоции будут собраны, а не рассеяны.

2. Углубите свои отношения с людьми, которые вам небезразличны и которые заботятся о вас

Не торопитесь, чтобы вести неприятные или трудные разговоры. Разрешите любой основной конфликт, чтобы вы могли двигаться вперед в своих отношениях. Это способ узнать, как вы можете лучше всего поддержать их и как они могут лучше всего поддержать вас.

3. Установите границы, в которых вам будет комфортно

У каждого из наших отношений есть свои границы. Выстраивание здоровых границ в отношениях имеет решающее значение для счастливой и наполненной смыслом жизни. Какими бы они ни были, они должны заставлять вас чувствовать себя комфортно, а не охраняться или угрожать.

4. Слушайте и учитесь у окружающих и узнайте, как они справляются со значимостью и счастьем

Возможно, у ваших друзей или коллег уже есть баланс, которого вы жаждете. Потратьте время, чтобы выслушать их опыт и любые советы, которые они вам дадут. Это может быть вашей возможностью узнать что-то новое или углубить свое понимание того, какой жизнью вы хотите жить.

5. Составьте заявление о личном видении, которое поможет вам в этом. Заявление о видении может помочь вам сузить образ жизни, который вы хотите, и то, как вы планируете достичь этого. Это отличный способ убедиться, что ваши планы совпадают с целью вашей жизни.

6. ​​Записывайте свои мысли, чтобы отслеживать свои действия и чувства

Важно помнить о прогрессе. Вы должны видеть, с чего вы начали и как продвигаетесь вперед. Вы приближаетесь к своей цели или находитесь в затишье? Дневник может помочь вам отслеживать ваши проблемы и решения проблем, с которыми вы столкнулись.

7. Научитесь менять темп своей жизни, например, делать что-то быстро и не торопиться с другими делами

Вы не можете прожить свою жизнь на ускоренной перемотке вперед, и вы не можете жить на более медленной скорость же. Но почему бы не насладиться обоими? Посмотрите, каково это — иметь более короткие сроки или поэкспериментировать с более спокойным темпом.

8. Принимайте вызовы, но знайте, что вы можете преодолеть их, если будете прилагать усилия и упорство. Некоторых можно избежать, но иногда приходится сталкиваться с ними лицом к лицу. Но не волнуйтесь, потому что с стойкостью и решимостью вы можете их преодолеть. Это просто требует усилий.

9. Улучшите умственную работоспособность

Ваш план умственной подготовки должен быть разработан специально для вас и ваших потребностей. Вместе со своим тренером разработайте стратегию психологической подготовки, которая будет работать для вас. Из людей, которые начинают «застрять», 77% значительно улучшат свое самочувствие через 3-4 месяца с BetterUp.

Ключ к равновесию

Нам не нужно противопоставлять счастливую и наполненную смыслом жизнь. Вы не должны идти на уступки или чувствовать, что должны выбирать чью-то сторону. Вы должны стремиться к равному балансу обоих.

Направление всей своей энергии только на осмысленную жизнь может привести к выгоранию. Думать только о будущем может быть утомительно. Не думать о долгосрочных целях может сделать вашу жизнь счастливой на данный момент, но это не является устойчивым.

Хороший баланс между ними будет выглядеть следующим образом: вы не слишком сосредоточены на будущем, вы теряете связь с вещами, которыми вы можете наслаждаться в настоящем, такими как времяпрепровождение с семьей или получение образования.

Вы осознаете свои действия, но не планируете свою жизнь до секунды. Работая над своим чувством смысла и счастья, никогда не забывайте, что вы заслуживаете и того, и другого одновременно.

Найдите кого-нибудь, кто поможет вам оставаться вдохновленным, пока вы продолжаете свое путешествие по поиску баланса между смыслом и счастьем в жизни. С BetterUp вы почувствуете преимущества, которые может предложить коучинг, по мере развития навыков, необходимых для достижения ваших целей. Начните работать с коучем сегодня, чтобы раскрыть свой потенциал.

Примеры жизненных целей для достижения успеха и счастья

Жизнь может быть непредсказуемой, но наличие жизненных целей, к которым вы постоянно стремитесь, может дать вам чувство направления и помочь вам пройти через любую неопределенность, с которой вы сталкиваетесь, чтобы вы всегда знать, чего вы хотите и куда вы идете в жизни. Надеемся, что этот список примеров жизненных целей также будет мотивировать и вдохновлять вас на то, чтобы приступить к работе над воплощением вашей мечты в реальность!

Очень важно иметь чувство направления и цели в жизни, а постановка жизненных целей — один из лучших способов достичь смысла и мотивировать себя продолжать стремиться и работать для достижения своей мечты. Когда все встряхнется, ваши цели помогут вам идти по правильному пути и двигаться к месту удовлетворения и личной реализации.

Я бы порекомендовал быть как можно более конкретным и убедиться, что ваши жизненные цели достижимы и измеримы (вспомните метод постановки целей «SMART»). Вот несколько замечательных примеров: «Я хочу прочитать две книги за следующие 30 дней» или «Я хочу сбросить 5 фунтов за следующие две недели». Таким образом, вы можете держать себя в руках и на правильном пути!

• Не перегружайте себя. Чтобы оставаться приверженным, ваши цели должны быть реалистичными и достижимыми!
• Всегда руководствуйтесь своей жизненной целью. Храните в голове кристально ясное видение ПОЧЕМУ вы работаете над тем, над чем работаете.
• Представьте, какой будет ваша жизнь и каким человеком вы станете, когда достигнете своих главных целей. Это послужит вам источником вдохновения и мотивации двигаться дальше!
• Помните, что эти примеры жизненных целей предназначены только для того, чтобы мотивировать и вдохновлять вас, и вам не нужно стремиться к ВСЕМ из них сразу! Выберите несколько, которые действительно вам нравятся, и приступайте к работе только с ними в первую очередь.

• Примеры финансовых и карьерных целей
• Цели для здоровья и фитнеса
• Цели личного развития
• Примеры целей в отношениях и семейной жизни
• Цели духовности

Это небольшие и легко достижимые жизненные цели, над которыми вы можете работать прямо сейчас, чтобы начать улучшать свою жизнь за одну ночь!

1. Вставать раньше

Просыпаться раньше — это великая цель, которую нужно поставить и достичь, потому что мы, люди, как правило, наиболее продуктивны и эффективны в начале дня, поэтому необходимо выделять как можно больше времени для себя в начале дня. отличная стратегия, чтобы начать делать больше каждый день.

Даже простое пробуждение на 20 или 30 минут раньше, чем вы привыкли, может привести к значительным положительным изменениям в вашей жизни, так что используйте этот пример жизненных целей с пользой!

2. Не смотрите на свой телефон в течение первых 30 минут дня

Это сложный вопрос, потому что многие из нас используют свои телефоны в качестве будильников и/или ложатся спать рядом с ними. головы, но серьезно попробуйте это только один раз и увидите, насколько положительно это изменит ваше настроение этим утром!

Я считаю, что, оставляя первые полчаса дня свободными, вы можете сосредоточиться на вещах, которые действительно делают вас счастливыми, например, сидеть и наслаждаться чашечкой свежего кофе, вместо того, чтобы проверять социальные сети и смотреть, что делают все остальные. подняться и спуститься еще до того, как вы вышли из дома!

3. Начните вести дневник один раз в день

Это может занять столько времени, сколько вы захотите. Вы можете хотя бы пять минут писать в дневнике каждое утро или час, если хотите — это то, что полностью зависит от вас и от того, как вы себя чувствуете в данный момент. Используйте свой дневник, чтобы записывать случайные мысли и заметки, дела, которые вы надеетесь выполнить в этот день, размышления о своем дне, который закончился, или все, что вы хотите!

Это действительно отличный пример жизненной цели, потому что ведение дневника — это прекрасный способ собраться с мыслями и по-настоящему подумать обо всем, что происходит в вашей жизни. Это практика осознанности, которая помогает вам сохранить воспоминания и стать более гармоничным с подлинным переживанием жизни.

4. Проводите больше времени на свежем воздухе

Быть на свежем воздухе и проводить время на природе — это то, чем мы все, вероятно, должны заниматься больше. Это важно для того, чтобы оставаться на земле и снимать стресс от повседневных жизненных хлопот. Старайтесь ходить на прогулку (если позволяет погода) или даже просто выйти на свой задний двор на 10 минут каждое утро и просто провести это спокойное время на свежем воздухе для себя!

5. Ешьте больше растительной пищи

Веганская пища, в основном чистая, растительная, очень важна для здоровья человека. Это самая идеальная диета для потери веса и поддержания здорового веса, для оптимального здоровья и просто для долгой и благополучной жизни в целом. В результате это будет отличным примером одной из многих жизненных целей, которые вы можете поставить перед собой, чтобы действительно оптимизировать свое физическое и даже свое психическое благополучие и максимально заботиться о себе в будущем.

Ваше тело — это ваш дом, это ваш храм, поэтому заботьтесь о нем, а затем пожинайте плоды!

Этот список примеров жизненных целей призван вдохновить вас на жизнь своей мечты и заработать деньги, о которых вы всегда мечтали.

1. Начать инвестировать

Это то, что, как мне кажется, нужно делать абсолютно всем. Начать инвестировать так легко, что в наши дни доступны все бесплатные приложения, а также есть масса информации о том, какие акции лучше всего покупать для новичков. На самом деле я так много узнал по этой теме, просматривая видеоролики TikTok, и есть также много бесплатных курсов, связанных с инвестициями, которые вы можете пройти онлайн, чтобы повысить свои знания об инвестициях и начать откладывать на пенсию.

2. Начните дело, о котором вы думали

Жизнь слишком коротка, так что дерзайте и начните дело, о котором давно мечтали! Это отличный пример цели в жизни, которая есть у очень многих людей, но не слишком многие на самом деле предпринимают действия. В наши дни это проще, чем когда-либо, когда интернет и социальные сети в основном управляют всем вокруг нас, так что больше нет оправданий.

3. Погасить кредиты и долги

У многих из нас есть задолженность перед колледжем, задолженность по кредитной карте или и то, и другое, поэтому пример жизненной цели, которую вы могли бы поставить, — погасить ее в течение определенного периода времени! Вы можете установить для себя цели сбережений, чтобы достичь и погасить свой долг небольшими частями в течение определенного периода времени. Это отличный пример жизненных целей — выплата долга — это всегда прекрасное чувство!

4. Отправляйтесь в путешествие

Деньги приходят и уходят в жизни, но вы не можете вернуть свое время. Итак, накопите, а затем потратьте немного своих с трудом заработанных денег, чтобы отправиться в путешествие туда, где вы никогда не были, но всегда хотели побывать! Нам всем нужно делать что-то подобное, чтобы сохранять мотивацию продолжать работать и стремиться к большему и лучшему.

5. Создайте резервный фонд

Это отличный пример жизненной цели, над которой вы можете начать работать буквально прямо сейчас. Создайте отдельный сберегательный счет, на который вы будете вносить средства всякий раз, когда сможете, и помните, что каждая мелочь будет иметь значение в течение достаточно длительного периода времени! Наличие этого резервного фонда поможет устранить из вашей жизни хотя бы часть стресса и даст вам подушку безопасности, если в жизни случится что-то плохое или неожиданное.

Эти примеры жизненных целей будут мотивировать вас достичь тела своей мечты и чувствовать себя прекрасно. Ознакомьтесь с этим списком ниже, если вы хотите больше тренироваться и есть здоровую пищу!

1. Достигните идеального веса (и оставайтесь на нем) лучшее о себе. Поставьте перед собой цель в своей жизни достичь этого веса и оставаться в нем, чтобы вы вышли в мир как самая уверенная версия себя!

2. Тренируйтесь последовательно

Упражнения и тренировки заставляют ваше тело вырабатывать больше серотонина и эндорфинов, которые, в свою очередь, вызывают чувство счастья и позитива. Фитнес действительно является частью счастливой и здоровой жизни, поэтому вы можете сделать своей жизненной целью регулярные тренировки, если можете.

3. Убедитесь, что вы спите 8+ часов

Это важный пример жизненных целей, поскольку всем нам нужно достаточно сна, чтобы нормально функционировать и справляться с жизненными трудностями. Для большинства людей идеальное количество сна обычно составляет около восьми часов, но для вас оно может быть немного больше или немного меньше. Определите оптимальное количество сна, а затем попытайтесь составить график сна, которого вы придерживаетесь, чтобы засыпать и просыпаться практически в одно и то же время каждый день!

4. Ешьте больше экологически чистой и растительной пищи

Я упоминал об этом ранее в посте, но стоит упомянуть еще раз, поскольку, честно говоря, это НАСТОЛЬКО важно для вашего здоровья и благополучия. Чем больше клетчатки, антиоксидантов, витаминов и минералов вы можете потреблять из чистых, растительных и веганских источников, тем лучше!

5. Прекратите ограничивать себя

Давно прошли времена подсчета калорий и ограничения макросов (или, по крайней мере, они должны быть). Калории — это буквально единица энергии, и они не так уж плохи сами по себе — это просто зависит от0005 источник калорий. Калории из таких продуктов, как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, — это то, что питает ваше тело и дает вам энергию для выполнения всех дел, которые вы делаете в течение дня, поэтому перестаньте ограничивать и вместо этого обновите источник, откуда поступают ваши калории. !

Этот список поможет вам расти как личность и способствовать вашему личному развитию.

1. Читать одну книгу в месяц

Чтение — это прекрасное упражнение, позволяющее сохранять остроту ума и постоянно учиться и совершенствоваться. Вы можете стремиться читать одну книгу в месяц, так как это вполне реально для большинства людей, особенно если вы откладываете телефон на ночь и читаете каждую ночь перед сном. В этом списке примеров жизненных целей это, вероятно, мой фаворит, потому что я действительно считаю, что чтение — это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы учиться и расти как личность!

2. Знакомьтесь с новыми людьми и заводите новые дружеские отношения

В жизни люди заводят множество друзей, пока они учатся в школе, а затем, когда мы становимся старше, становится очень трудно встретить много новых людей (кроме те, с которыми мы работаем). Итак, замечательная идея примера жизненных целей, которые вы могли бы иметь, — это познакомиться с новыми людьми в группах Meetup или других типах социальных клубов, чтобы вы могли развивать новые дружеские отношения и поддерживать вокруг себя здоровый круг друзей.

3. Работайте над повышением своей производительности

Скорее всего, в вашей жизни есть области, в которых вы можете сократить время, необходимое для выполнения определенных действий, чтобы у вас было больше ценного времени, чтобы быть более полезным. продуктивно и добиваться результатов. Например, если вы обнаружите, что лежите в постели в течение 45 минут после звонка будильника, попробуйте сократить это время до 15 или меньше, и вы, вероятно, будете удивлены тем, насколько вы менее напряжены и торопитесь по утрам!

Или, если вы проводите слишком много времени в социальных сетях и не хватает времени на более важные дела, попробуйте удалить приложения со своего телефона (даже временно), пока вы не сможете контролировать свое использование. Это всего лишь пара примеров жизненных целей, которые могут сделать вас более продуктивными, но вы знаете свою жизнь и то, над чем вам нужно работать лучше всего!

4. Отдача своему сообществу

Многие примеры жизненных целей в этом списке сосредоточены на улучшении себя, но отдача своему сообществу также улучшает жизнь окружающих вас людей. Найдите причину, по которой вы можете добровольно потратить свое время, или некоммерческую организацию, которой вы можете сделать денежное пожертвование — это очень полезно и действительно хороший способ поднять настроение окружающим вас людям.

5. Найдите новое хобби

Изучение новых навыков и открытие новых увлечений — это одна из категорий примеров жизненных целей, которые всегда делают жизнь интересной! Итак, найдите то, что вам интересно, и занимайтесь этим как хобби в свободное время, чтобы немного изменить ситуацию. Это может быть изучение нового языка, разведение сада на заднем дворе или что-то еще, что вы можете придумать, что вас интересует.

6. Попробуйте то, что вас пугает

Говорят, что рост происходит за пределами вашей зоны комфорта, поэтому делать что-то, что заставляет вас нервничать или немного пугать вас, здорово влияет на ваше развитие как личности. Это может быть путешествие в одиночку или даже ужин в одиночестве, но убедитесь, что это вас пугает (и безопасно!). Это один из моих любимых примеров жизненных целей, потому что нам всем нужно быть независимыми и счастливыми в жизни.

7. Сократите экранное время

Мы все виновны в том, что тратим слишком много времени, глядя на наши телефоны и экраны компьютеров в течение всего дня, поэтому еще одним прекрасным примером жизненной цели может быть стремление сократить это время и вместо этого тратить свое драгоценное время на более продуктивные дела. вещи. Вы можете потратить час своего ежедневного экранного времени, которое вы тратите просто на прокрутку, и использовать его, чтобы прочитать книгу или позвонить члену семьи или другу!

Эти примеры жизненных целей помогут вам развить и укрепить отношения в личной жизни с теми, кто вам небезразличен.

1. Встречайтесь с другом раз в неделю

Учитывая все, что происходит в мире в последнее время, и тот факт, что многие из нас в последнее время проводят намного больше времени дома, это слишком просто потерять связь с друзьями и перестать встречаться с ними с течением времени. Но это НАСТОЛЬКО важно для нашего психического здоровья, поэтому я всегда говорю, что хорошо стремиться встречаться хотя бы с одним другом раз в неделю. Вы можете взять кофе, пойти на тренировку вместе или просто сделать то, что вы обычно делаете со своими друзьями, если вы видите их лично!

2. Звоните члену семьи раз в неделю

Это будет отличаться для всех, так как вы можете звонить своей семье чаще, чем это, но если вы еще этого не сделали, это отличная идея, к которой нужно стремиться. . Ваши родители, вероятно, действительно хотят вас услышать (особенно если вы живете в другом городе, чем они), и их голоса также скрасят ваш день.

Похожие сообщения:

• Как стать той девушкой в ​​2021 году
• Продуктивная утренняя рутина «Эта девушка»
• Список полезных ежедневных привычек для лучшего ухода за собой
• 200 цитат об отношении к девушкам, которые помогут обрести себя

Большое спасибо за то, что ознакомились с моим списком примеров жизненных целей, которые помогут вам достичь успеха, самореализации и счастья! Все эти примеры жизненных целей — это великие вещи, к которым стоит стремиться и над которыми нужно работать.

Хороший способ наладить эффективную работу – превратить ее в цикл, как будто каждый день вы начинаете маленькую новую жизнь, в которой все задачи заранее определены и расписаны заранее. Ваша цель – выполнить их одну за другой, быстро и без напряжения, как будто вы находитесь в состоянии потока. Вот некоторые советы, которые помогут войти в такое состояние:

Превращайте в ритуалы часто повторяющиеся дела и задачи, и доводите их до автоматизма. Это поможет сэкономить время. В моем случае, носить с собой ежедневник – автоматическое действие. Я не задумываюсь, брать его с собой или нет. А утреннее десятиминутное планирование дня стало ритуалом. Первым делом, я всегда составляю план.

Также вы можете запустить свой день с утренней пробежки и контрастного душа. Некоторые начинают день с кофе и сигареты, чтобы включиться, но это, конечно, не лучший вариант.

В тайм-менеджменте есть даже специальное выражение для этой практики – «съесть лягушку», которое придумал писатель Марк Твен, и растиражировал бизнес-тренер Брайан Трейси. Это означает: выполнить сначала дело, которое кажется самым неприятным. Вы получите двойной эффект: не только «съедите лягушку», но и почувствуете гордость и будете довольны собой. Это создаст дополнительную мотивацию для того, чтобы и дальше дела шли как по маслу. Поддерживать мотивацию – самое важное в тайм-менеджменте!

Если что-то не получается, не вините себя, а спокойно пересмотрите планы и запланированный объем задач. Дела с приоритетом В и С можно переносить на следующий день.

Когда «подвисают» дела с приоритетом А, попробуйте делегировать их или обратитесь к руководителю с просьбой разобраться в приоритетах, сократить количество задач. Относитесь к себе позитивно и уважительно. Помните: для достижения цели важно уметь не бороться с собой, а развивать в себе лучшее.

Если взваливать на себя непосильный груз и оставлять в конце дня огромный список невыполненных дел, то почувствуешь бессилие.

Такой тайм-менеджмент приведет к негативным эмоциям и падению самооценки. Поэтому в конце дня так важно ощущение законченности. Все самое главное на сегодня сделано, второстепенные дела перенеслись, теперь можно заслуженно отдохнуть.

Большинство людей может работать эффективно только восемь-десять часов в сутки. Дальше начинается бег на месте. Поощряйте себя правильным отдыхом – здоровым сном и спортом. При достижении серьезной цели и работе над большим проектом нужно понимать, что ваше тело – ваш главный рабочий инструмент, и о нем необходимо заботиться.

Лилия Кох, тренер хостинг-компании «Русоникс»

Расскажите коллегам:

Оценить статью: 0

Теги: образованиемотивацияэффективностьруководитель

Эта публикация была размещена на предыдущей версии сайта и перенесена на нынешнюю версию. После переноса некоторые элементы публикации могут отражаться некорректно. Если вы заметили погрешности верстки, сообщите, пожалуйста, по адресу correct@e-xecutive. ru

Выбор сообщества

Комментарии

Популярное Обсуждаемое

Как вести ежедневник? | Creautor.ru

Когда у меня что-то не получается и наваливается огромное количество дел, сразу понимаю, что несколько дней не писала план текущих задач. Ведение ежедневника — важное занятие для школьника, студента и делового человека. Это необходимо всем, кто постоянно сталкивается с многозадачностью. Справиться с ней и реализовать намеченные планы поможет ежедневник. Как правильно его вести, узнайте в статье.

Зачем нужен ежедневник?

Планирование дел на день, неделю, год — важный этап в системе управления временем. Сравните, сколько задач вы успеваете с готовым списком или сколько без него? Я, например, без списка делаю всего 1-2 за весь рабочий день. Когда составляю план, 6-7 и более. Эффективность — до 7 раз выше! Если вы очень активный человек, то справиться с потоком информации и новых дел без записной книжки просто нереально.

В зависимости от того, в какой сфере планируем улучшать нашу жизнь, заводим личный или рабочий ежедневник. Можно совместить, только придётся разграничивать на странице обе темы. Мне не очень нравится объединение. Поэтому текущие домашние дела записываю на небольших листочках блок-кубиков и выкидываю по мере их заполнения. Напоминания о встречах у меня в календаре смартфона.

Зачем вести ежедневник?

1. Делать полезные записи.
2. Учесть все важные дела.
3. Учитывать потраченное время на выполнение задач.
4. Успевать больше в несколько раз.
5. Вести активный образ жизни.
6. Структурировать и упорядочить мысли.
7. Тренировать память.
8. Стать последовательным и ответственным человеком.
9. Выработать самодисциплину.
10. Избавиться от необходимости запоминать всё подряд.

Что писать в ежедневнике?

Темы для ежедневника могут быть самыми разными. Но объединяет их одно — список дел, которые нужно выполнить в назначенную дату. Дела и задачи можно как обобщать, так и делить на мелкие. Кстати, дробление на части помогает взглянуть на проблему с разных сторон и уменьшить масштаб неприятностей.

Полезная идея заполнения страниц: писать 5 позитивных моментов за день. Также стоит каждый пункт списка дополнять комментариями о ходе выполнения: успехи, неудачи, особенности, на что обратить внимание. Это поможет решить психологические проблемы, проанализировать и подкорректировать неверное решение максимально быстро.

Правила ведения ежедневника

Как начать вести ежедневник? Ответ на этот вопрос очень простой. Надо просто сделать первую запись. Очень мотивирует продолжить важную регулярную церемонию заполненная страница с персональными данными. Считайте, вы уже подписались на это. 🙂

Система заполнения ежедневника подразумевает, что это занятие постоянное. Поверьте моему опыту, бросать не нужно — будьте обязательными в течение 21 дня, чтобы сформировать позитивную привычку. Двигайтесь вперёд непрерывно, облегчайте себе жизнь с удовольствием. Спустя месяц будут заметны результаты: начнёте успевать больше.

Как заполнять ежедневник правильно?

Сперва обычно отмечаю дату. Не люблю датированные блокноты, так как перечень иногда может быть слишком большим и переносится на следующий лист либо из-за активного отдыха страницы остаются пустыми. А пустота совсем не радует. К чему лишние расстройства?

Далее в порядке важности перечисляю планы на день. Если в процессе становится понятным, что приоритеты выбраны неверно, справа ставлю цифры выполнения по порядку: 1, 2, 3…

Необходимо обязательно отмечать то, что сделано. Какое это удовольствие и чувство завершённости, когда ставишь галочку рядом с реализованным делом. Зачёркивать мне не нравится. Такое ощущение, что порываешь с делом навсегда. А иногда истории имеют интересное продолжение… Нерешённые задачи переносим на следующий день.

Способы ведения дневника

Это настоящий простор для творчества. Как воспринимаете мир? Вы — визуал, аудиал, кинэстетик, дискрет? В зависимости от этого легко определиться, как красиво вести ежедневник. Текст, рисунки, схемы, гравировка, лепка картин, паззлы, коллажи — всё, что просит душа. Вы же люди креативные? Признаюсь честно, предпочитаю по старинке писать авторучкой, иногда делаю рисунки и черчу геометрические фигуры. Пишите в комментариях свои варианты.

Форматы ежедневников

По размеру:

• А4 – 210х297 мм;
• А5 – 148х210 мм;
• А6 – 105х148 мм.

По дате:

• датированные,
• недатированные.

Тиснение:

• блинтовое,
• фольгой.

Печать:

• офсетная,
• шелкотрафаретная,
• цифровая,
• глянцевая и матовая ламинация,
• выборочное лакирование или лакирование всей поверхности,
• вырубка форм любой сложности без засечек,
• флокирование – нанесение бархатного слоя,
• тиснение фольгой или конгрев (рельефное),
• переплетно-брошюровочные работы.

Как выбрать ежедневник?

Современные ежедневники бывают строгие, стильные, яркие, тонкие, толстые — на любой вкус, цвет, профессию и социальный статус. Если очень нужно, можно выбрать обычную тетрадь и разделить страницы по своему усмотрению.

При выборе блокнота для записей обращаю внимание на размер (он должен помещаться в маленькую сумочку), дизайн обложки — важно приятное впечатление, цвет и разлиновку страниц, возможность ставить дату самостоятельно, наличие дополнительной информации (вечный календарь, метрическая система мер, телефонные коды, размеры одежды и т.д.).

Друзья, удачного выбора!
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Несколько советов о том, как вести дневник — Кожаные изделия Moonster

17 мая 2023 г.

Хотите правильно начать вести собственный дневник? Хотите научиться правильно вести дневник, чтобы сохранить привычку и следить за тем, чтобы она оставалась в вашей рутине?

Итак, шаг вперед и седлать, пока мы исследуем, о чем писать, как писать об этом, и как придерживаться распорядка, который, несомненно, изменит вашу жизнь.

Шаг 1. Мозговой штурм

• Во-первых, будет полезно придумать, о чем писать.
• Попробуйте сделать запись в дневнике о событиях вашего дня так подробно, как вы пожелаете. Ключом к ведению дневника является уважение к себе, поэтому пишите только столько, сколько вы можете вспомнить или столько, сколько хотите запечатлеть. Это может быть цифровой дневник или любой другой вид.
• Попробуйте следить за своими долгосрочными целями и придумать, как их достичь. Это может касаться вашего психического здоровья или чего-то в этом роде. Во многом похожее на ведение дневника о будущем, это может быть отличным местом для изучения будущего во всех его формах. Просто начните с «дорогого дневника», и у вас все получится.
• Если вам иногда трудно понять свои чувства, вы также можете попытаться запечатлеть свое текущее настроение или чувства на бумаге. Это одна из главных основных идей ведения дневника, которая заставляет вас думать в режиме дневника — то есть искать ответы внутри себя, а не смотреть вовне. Затем вы можете использовать эти записи для создания новых записей, основанных на том, что вам нужно больше всего, или просто для того, чтобы узнать себя немного лучше.
• Если ни один из этих аспектов дневниковых записей или процесса написания не привлекает вас сразу, то вы можете взяться за то, что многие люди делают в наши дни при написании онлайн-дневника. Почему бы не начать писать целую кучу бессодержательных вдохновляющих цитат, которые постепенно исчезнут и никогда не достигнут своей цели? Напишите записи цитат известных людей, любимой книги или фильма или даже вдохновляющего друга и/или члена семьи. Запишите, откуда эта цитата, а затем своими словами объясните, почему она важна для вас.
• Вы даже можете использовать эту возможность в своем цифровом журнале (доступно на всех устройствах iOS и Android), чтобы просто немного поволноваться о чем-то, что вас особенно интересует. Каждый чем-то интересуется, поэтому используйте эту возможность, чтобы изучить, что интересует вас и почему, чтобы глубже понять это и себя.

Классический ежедневник многоразового использования (с подкладкой)

29,95 $

Купить сейчас

Шаг 2: Написание записей

Вот несколько советов о том, как писать сами записи:

• Стоит немного упорядочить свою практику ведения дневника и следить за датой. Это особенно полезно, если вы ведете ежедневный журнал личных целей и амбиций, хотя, возможно, сегодня это не так актуально для устройств Android. Прежде чем делать запись в дневнике на бумаге, отметьте дату (и, возможно, даже время) в углу страницы.
• Хотя это ваш дневник, лучше вводить каждую запись, имея в виду тему, чтобы не сбиться с пути и написать кучу коротких заметок на ваши любимые темы, которым не хватает направления или смысла. Это может быть вашим намерением, и в этом случае, браво! Но чаще это желание сделать его кратким. Ведь вы, наверное, довольно занятой человек, а?
• Классический способ начать запись — написать «дорогой дневник», и хотя Голливуд использовал любую возможность, чтобы высмеять этот метод, он все еще работает. На самом деле, это может добавить довольно конфессиональную нотку в среду, которая в противном случае могла бы показаться просто эхо-камерой. Не стесняйтесь использовать эту фразу, если чувствуете, что она может быть вам полезна.
• Аналогично, лучше всего писать от первого лица от себя. Идея, в конце концов, состоит в том, чтобы дневник был личным местом для изучения вашей жизни, будь то в виде маркированного списка или полноценной прозы. Это ваше место, чтобы быть настолько эгоистичным и эгоцентричным, насколько это возможно, чтобы не навязывать это людям вокруг вас.
• Таким образом, вы должны стараться быть максимально честным в своем дневнике. Это исповедальное место, очень похожее на будку в церкви, и точно так же здесь можно признаться во всем, в чем иначе нельзя было бы признаться окружающим. Записывайте любые свои эмоции или мысли, о которых вы не хотели бы, чтобы другие знали. При этом вы можете начать обрабатывать их и отпускать.
• Более опытные дневники скажут вам, что не стоит слишком беспокоиться об орфографии и грамматике. Как и в случае с одним из основных методов ведения дневника — автоматическим письмом, — вы должны стараться писать как можно быстрее, чтобы преодолеть сдерживающую реакцию в своем уме, которая может помешать вам быть настолько честным, каким вы могли бы быть в противном случае. Это включает в себя проверку орфографии и грамматики, которые так активны, когда вы что-то пишете.
• Точно так же, как бы быстро вы ни захотели делать записи в дневнике, важно, по крайней мере, учитывать, что эти записи однажды могут стать авторитетным источником сведений о человеке, времени и/или месте. Таким образом, вы должны попытаться включить как можно больше деталей, чтобы моменты можно было сохранить во времени и позволить вам лучше вспомнить их в будущем. Они не должны быть абсолютно точными, они должны точно отражать ваши чувства по отношению к ним.

Шаг 3: рутина

Что объединяет все различные формы ведения дневника, так это необходимость войти в рутину с этим…

• Самое главное — попытаться найти конкретное время каждый день, когда вы будете достаточно свободны, чтобы посвятить время ведению дневниковой записи. Этого не нужно придерживаться каждый божий день, но чем чаще вы это делаете, тем полнее будет картина вашего мира, запечатленная в дневнике.
• Не переутомляйтесь поначалу и оставляйте неприятный привкус во рту на будущее. Начните писать небольшими суммами и в течение более коротких периодов времени. Делать это в течение 10-15 минут в начале — отличное место для начала, отслеживая только самые насущные чувства и мысли. Вы можете быть более тщательным позже.
• Следует иметь в виду, что это не обязательно должно быть чем-то строгим. Вам не нужно просто записывать свои мысли, вы также можете рисовать их, создавать коллажи или запечатлевать их другим способом!

Классический журнал (пустой)

от 21,95$

Купить сейчас

Final Words

Итак, вот оно! Надеюсь, теперь вы чувствуете себя готовым и можете приступить к написанию собственного дневника!

Часто задаваемые вопросы Как вести дневник

ЧТО МНЕ НАПИСАТЬ В ДНЕВНИКЕ?

Все, что пожелаете! Идея дневника в том, что он должен быть максимально личным. Таким образом, вы должны стараться сделать его как можно более личным, в соответствии с вашими собственными потребностями и видением.

ЧТО ТАКОЕ ФОРМАТ ДНЕВНИКА?

Дневник — это тип журнала, который больше касается повседневных мелочей жизни. Как правило, дневник будет вестись каждый день, превращаясь в рутину, которая в конечном итоге будет пожинать плоды выделения определенного времени дня для записи и отслеживания потока времени.

КАКОЙ ПРИМЕР ЗАПИСИ В ДНЕВНИКЕ?

Хотя в высокобюджетных фильмах часто высмеивают, начало дневниковой записи «дорогой дневник» в целом довольно эффективно, особенно для достижения более конфессионального тона, напоминающего исповедальню в церкви.

КАКОВЫ 3 ЭЛЕМЕНТА ДНЕВНИКОВОГО ВЕДЕНИЯ?

Они могут быть невероятно разными и личными в зависимости от ваших собственных потребностей и желаний, хотя обычно они вращаются вокруг 1) получения четкого представления о том, о чем вы хотите писать, 2) изучения того, как писать и что писать, и 3) соблюдения как можно более строгого распорядка.

Старый пост

Новое сообщение

Заполнение дневниковых записей (Система вызова дневника Арденса): Ardens EMIS Web

Чтобы дневниковые записи работали эффективно, их необходимо поддерживать. Пациентам, нуждающимся в дальнейшем отзыве, потребуется обновить дату отзыва, чтобы заменить существующую запись в дневнике, и это можно сделать с помощью соответствующих шаблонов Ardens (см., как установить дату отзыва). Если пациента больше не нужно вызывать по определенному пункту, важно, чтобы запись в дневнике заполнялась вручную, чтобы она не отображалась как невыполненная.

Следующие инструкции помогут вам заполнить дневник, когда он больше не нужен.

Заполнение индивидуальной записи в дневнике

Откройте страницу дневника пациента   в медицинской карте пациента и выберите соответствующую запись в дневнике для заполнения.

Выберите опцию Complete  , отображаемую на ленте EMIS (или щелкните правой кнопкой мыши запись в дневнике и выберите Complete ).

Подтвердите свое желание продолжить, нажав OK.

Теперь запись в дневнике будет завершена в карте пациента.

Средство для заполнения дневника

Для поддержки практики постоянного управления дневниковыми записями мы разработали протокол, который проверяет, был ли записан последующий результат после даты дневника.

В верхней половине экрана будут отображаться подробности последующего найденного результата.

Дальнейшие действия:

• Завершение записи в дневнике — отображает дополнительные параметры для одновременного заполнения нескольких записей в дневнике (дополнительную информацию см. ниже).
• Проверка, добавление или редактирование записи в дневнике Ардена (запуск шаблона отзыва дневника Ардена)  — запуск шаблона отзыва дневника Ардена для проверки текущих и установки последующих дат отзыва.
• Показать все просроченные и предстоящие даты дневника Арденса — показывает все просроченные записи дневника пациента с возможностью записи на следующий прием, если это необходимо.
• Справка — даст вам ссылку на эту статью поддержки
• Закрыть — закроет экран.

Выберите соответствующее действие, используя предоставленные ссылки.

Заполнение нескольких записей в дневнике

Щелчок по опции « Заполнить запись в дневнике » в детекторе результатов дневника даст пользователю возможность заполнять отдельные или несколько записей в дневнике одновременно. Это часто бывает полезно при выполнении общего ведения дневника (нажмите здесь, чтобы просмотреть дополнительную информацию о ведении домашнего хозяйства).

При выборе опции « Заполнить дневник » в Детекторе результатов дневника появится следующий экран:

Верхняя половина экрана будет напоминать пользователю о любых последующих результатах, полученных для пациента. Затем следуют дополнительные параметры для выбора области, в которой записи дневника вы хотите заполнить. Выберите соответствующую категорию.

На приведенном выше экране будут отображаться сведения о существующих дневниковых записях пациента. Используйте предоставленные опции, чтобы выбрать, какую запись в дневнике вы хотите заполнить.

Обратите внимание: — опция «Завершить все записи дневника выше» заполнит все существующие (прошлые или будущие) записи дневника для определенной категории. Эти опции следует использовать с осторожностью!

При выборе любой из вышеперечисленных опций у пользователя спросят, хотят ли они внести какие-либо дальнейшие записи в дневник.