Скелет человека 180см — Medpoint

(€195.00

Скелет человека в натуральную величину для образовательных целей.
Рост 180 см, вес 10 кг.

Только курьерская доставка (без посылочного автомата)

В наличии (возможен повторный заказ) Уточняйте наличие в магазинах

Скелет человека 180см количество

Добавить в корзину желаний

Код продукта: РЕАскелет Категории: Анатомия, Учебный материал, Скелеты Силдид: анатомия, скелет, инструмент обучения, скелет в натуральную величину

• Описание
• Наличие в магазинах
• Больше информации
• Отзывы (0)
• Транспорт и доставка
• Калькулятор рассрочки

Описание

detail.1000023.i0.16431201KmJI9n»>Скелет в натуральную величину идеально подходит для преподавания и изучения анатомии человека. Ноги и руки съемные, так что даже лучше учить соответственно. Кроме того, на скелете видны нервные ветви, спинномозговая артерия и поясничная кость. Череп содержит подвижную челюсть, разрез свода черепа, швы и 3 съемных нижних зуба.

Изготовлен из моющегося и небьющегося пластика ПВХ.

Наличие в магазинах

• Звездообразование (доступно 2+)
• Юхкентали 15 (0)

Отзывы (0)

Транспорт и доставка

Бесплатный транспорт до посылочного автомата, если общая стоимость заказа превышает 50 €
Посылочный автомат Itella SmartPOST (1. 99 €)
Посылочный автомат DPD (2.03 €)
Посылочный автомат Omniva (2.53 €)
Курьер Omniva / DPD (5.20 €)
Пакет Omniva на почту (5.40 €)
Срок доставки указан на товаре.

Калькулятор рассрочки

2.100+ Human Skeleton Сток Фото, Ресимлер и Роялти-фри Фото

• Фото
• Фото
• Иллюстрация
• Vektörler
• Video

2.180

Популярный

Insan kafatası-ön, perspektif, sol veya sağ, üst görünüm-3D…

набор иконок анатомии человека

Beyaz insan iskelet ayakta 9 0003 Куча черепов и костей с двумя свечами и дымом — скелет человека сток фото и resimler

Куча черепов и костей с двумя свечами и дымом

Kafatası izole siyah arka plan üzerine ayarlanmış. Etrafı nı…

Набор из восьми систем органов человеческого тела: кровеносная,. .. иллюстрации

Cartoon Waving Skeleton Character

Медицина набор наклеек

Kırpma yolu ile beyaz arka plan üzerinde izole insan omurga ve…

Alt bacak diz de dahil olmak üzere kişinin.

череп африканского австралопитека из Африки

Eklem hastalıkları. Artrit belirtileri, tedavi simgesi ayarlayın.

желтый человеческий женский череп медицинский анатомический с красными зубами. .. делать диагностику здоровья пациента в больнице. концепция здравоохранения медицинской радиологии. — человеческий скелет stok fotoğraflar ve resimler

Рентген грудной клетки в цифровом рентгеновском аппарате рукой рентгенолога…

Желтый человеческий женский череп Медицинский анатомический с красными зубами и…

Жуткий вечер Хэллоуина

İş grubunun lideri. Takım çalışması kavramı. Kalabalıktan uzak…

İnsan anatomik olarak ayrıntılı iskelet vektör illustrasyon…

коленный сустав человека

коленный сустав человека

Beyaz bir arka planda izole insan iskelet profil görünümü vektör ç

скелет_неон

İnsan kafa tasının sol veya sağ görünümü-3D render

Фотографии человеческого скелета и изображения премиум-класса в высоком разрешении

• Изображения

• Креатив

• Редакция

• Видео

• Креатив 9 0003

• Редакция

• ТВОРЧЕСКИЙ
• РЕДАКЦИОННЫЙ
• ВИДЕО

Лучшее совпадение

Новые

Самые старые 9000 3

Самые популярные

Любая датаПоследние 24 часаПоследние 48 часовПоследние 72 часаПоследние 7 днейПоследние 30 днейПоследние 12 месяцевПользовательский диапазон дат

РФ и РМ

• анатомия скелета человека

• скелет человека медицинский

• скелет человека вектор

• рисунок скелета человека

• значок человеческого скелета

• человеческий скелет женский

• схема человеческого скелета

• Скелет человека 3d

• Полный скелет человека

• Рентгеновский снимок скелета человека

• Иллюстрация скелета человека

• скелет человека в песке

• скелет человека закопан 06

• скелет человека вектор

• скелет человека с мышцами

• Эскиз скелета человека

• Скелет человека в классе

• Скелет человека рука

• Скелет человека на земле

• скелет человека грудная клетка

• скелет человека при ходьбе

• скелет человека

• скелет человека черный фон

• скелет человека винтаж

• скелет человека eps

• скелет человека белый фон

• контур человеческого скелета

• профиль человеческого скелета

Обзор

Что есть, чтобы быть энергичным?

Здоровье

19 сентября 2018 35 475 просмотров

Татьяна Бурцева

Питание — важная часть энергетической стратегии. Если вы часто чувствуете усталость, попробуйте немного изменить свои пищевые привычки. Да, речь идет о здоровой еде. Но не торопитесь с выводами — отказываться от вкусняшек и вредной пищи не придется.

Минимум обработки

Избыток нездоровой еды приводит к упадку энергии. Дело в недостатке нужных нашему организму веществ. Современные методы выращивания, хранения, обработки и приготовления пищи сводят к минимуму все полезное, что есть в еде. Поэтому исключите из рациона продукты, подверженные интенсивной обработке. Овощи лучше употреблять в сыром виде или слегка отваренными, чтобы сохранить их питательные свойства. По этой же причине следует отказаться от подогрева и приготовления блюд в микроволновке, если это возможно.

«Максимальная энергия»

Источник.

Кислотно-щелочной баланс

Хорошее питание включает в себя огромное количество продуктов, формирующих щелочную среду, около 80%. Оставшиеся 20% приходятся на те вещества, что формируют кислотную. Слишком много кислоты в организме не только вызывает усталость, но и снижает уровень минеральных веществ, а также может привести к серьезным заболеваниям. Около половины вашего рациона должны составлять овощи и фрукты.

Наиболее полезные продукты

Питательные вещества можно разделить на две категории: макронутриенты и микронутриенты. Макронутриенты включают белки, жиры, углеводы и клетчатку.

• Белки. Лучший источник — это так называемые полноценные белки, в которых содержатся все основные аминокислоты. Их можно найти в мясе, рыбе, в молочных продуктах и сыре. Но не забывайте, что и в растительные белки можно считать полноценными. Например, очень полезны соевые бобы, киноа, ягоды годжи и семена амаранта.
• Жиры. Правильные жиры жизненно необходимы для поддержания здоровья и энергии. Хорошие источники: масляная рыба, орехи, оливковое масло первого отжима и семена чиа.
• Углеводы. Они могут быть двух видов: простые и сложные. Когда вы устаете, организм жаждет простых углеводов: печенья, тортов и сахара. Они действительно дадут вам заряд энергии, но вскоре последует энергетический спад. После этого вы захотите получить их еще, что уже ведет к набору веса и снижению уровня энергии. Сложные углеводы способствуют более стабильному эффекту и предотвращают утечку энергии. Их источники — хлеб из муки грубого помола, коричневый рис, овес, чечевица и киноа.
• Клетчатка. Это вид неперевариваемых углеводов, которые помогают стабилизировать уровень энергии и сахара в крови, а также снижают холестерин. Хорошие источники: коричневый рис, зернобобовые, киноа, картофельная кожура, фрукты и цельные злаки.

Блюдо из киноа и овощей. Источник.

Микронутриенты — это все витамины и минералы, необходимые организму для работы мозга, иммунной системы, тонуса и упругости кожи, силы и толщины волос, а также, конечно, нужные для вашей энергии. Наиболее важные микронутриенты для поддержания энергии — это магний и железо.

• Магний. Встречается во многих продуктах: арахис, баклажан, брокколи, виноград, грибы, ежевика, зеленая фасоль, изюм, капуста, кешью, краб, курица, лук, миндаль, молоко, морковь, петрушка, картофель, помидоры, свежий горох, сельдерей, кукуруза, абрикосы, инжир, финики, чеддер, чернослив, чеснок, яблоки.
• Железо. Вот некоторые продукты, богатые железом: авокадо, апельсины, артишок, баклажаны, бананы, брокколи, вишня, говядина, грецкие орехи, грибы, ежевика, изюм, инжир, картофель, коричневый рис, краснокочанная капуста, курица (постная), морковь, капуста, помидоры, свежий горох, сельдерей, семга, семена подсолнуха, смородина, творог, финики, цветная капуста, чернослив, яблоки, яйца.

Источник.

Отказ от пшеницы

Многие люди наблюдают резкий подъем энергетического уровня, отказавшись от пшеницы. Возможно, вы слышали о безглютеновой диете. Сложность в том, что пшеница входит в состав большинства продуктов. Хорошо отказаться хотя бы от хлебобулочных изделий.

Кстати, у есть пшеницы есть альтернатива: гречневая крупа, ячмень, рожь, овес, рис, кукуруза, киноа, картофель, безглютеновая мука, паста без содержания пшеницы, содовый хлеб, ржаной хлеб, рисовые и кукурузные хлебцы, овсяные лепешки.

Источник.

Отказ от кофе

Одна чашка кофе в сутки — это нормально, иначе вас весь день ждут взлеты и падения. Есть два варианта: перейти на цикорий или постепенно уменьшать крепкость и количество кофе до одной чашки в день. Конечно, есть и другие напитки на ваш выбор: зеленый, мятный или ромашковый чай.

Отказ от сахара

Мы часто жаждем сладкого, когда устаем, потому что сахар дает нам большой заряд энергии. Но после сладкого перекуса следует спад, и вам нужно еще больше сахара. Уберите из дома все продукты, которые дают вам временный заряд энергии: белый хлеб, пасту из пшеницы, печенье и сладости. Также нужно свести к минимуму алкоголь.

Продукты для долгосрочной энергии

Старайтесь есть продукты с низким гликемическим индексом — это лучший способ поддерживать энергию на стабильном уровне в течение дня. Введите в рацион все бобовые: чечевица, нут, соя, консервированная фасоль, обыкновенная фасоль, лимская фасоль, фасоль кранберри. Полезны ячмень, яблоки, сушеные абрикосы, персики, сливы, вишня, грейпфруты, груши, авокадо, кабачки, шпинат, перец, лук, грибы, ботва, лук-порей, садовые бобы, стручковая фасоль, ростки фасоли, снежный горох, цветная капуста, брокколи. Низким гликемическим индексом также обладают натуральный йогурт, молоко, орехи.

Источник.

Правило 80/20 (если хочется вкусняшек)

Сведите вредную еду к минимуму: она может дать вам мгновенный заряд бодрости, но в долгосрочной перспективе ведет к утрате жизненных сил и нестабильной энергии, что очень плохо.

Если ваш рацион на 80% состоит из здоровой пищи, все должно быть в порядке. Полный отказ от менее здоровой пищи или лакомств скорее всего приведет к тому, что вы будете их страстно желать или чувствовать себя обделенным. Ешьте то, что хочется, но не забывайте о здоровой еде.

Желаем вам бодрости.

По материалам книги «Максимальная энергия».

Обложка поста: kaboompics.com.

«Чтобы больше успевать, надо рано вставать и лучше планировать» и ещё 11 мифов об энергии

С энергией та же история, что и с деньгами. Все как будто отлично знают, что такое деньги, но при этом с ними связано множество мифов и ложных представлений. Посмотрим, что верно, а что неверно в общественных представлениях об энергичных людях и энергии.

Миф 1: «Некоторые люди энергичны, а некоторые — нет. Энергичные люди энергичны всегда»

Это не так. Безусловно, у кого-то энергии в среднем больше, у кого-то меньше. Это зависит от многих факторов. Не существует человека, у которого энергия как «настроение, самочувствие здесь и сейчас» была бы всегда одинаково высокой или одинаково низкой. Наш уровень энергии постоянно меняется. И меняется у всех по-разному. Нет никакого «энергичного человека вообще». У каждого свой энергетический профиль. Один человек выдерживает сумасшедшие авралы, а потом нуждается в отдыхе. Другой способен работать изо дня в день, но при спешке неэффективен. Третий имеет кипучий темперамент, часто взрывается и кричит, но делает в итоге даже меньше, чем четвёртый, который выглядит немного вялым. В книге я рассказываю о множестве разных энергетических профилей, в которых многие смогут узнать себя.

Миф 2: «Энергичные люди преуспевают в жизни, а не энергичные — терпят неудачу»

Даже если у вас совсем мало энергии, вы всё-таки можете сделать многое. А если энергии много, это ещё не гарантия успеха. Можно использовать с толком малое количество энергии, а можно выпустить весь пар в свисток. Вам наверняка встречались и те и другие случаи.

Не совсем так. Здоровый образ жизни — неплохая штука, но и он не работает для всех одинаково. В книжке вы не найдёте общих советов вроде средиземноморской диеты, йоги или бега. Гораздо важнее точно узнать свои личные «можно» и «нельзя». Кто-то чувствует себя полутрупом без девятичасового сна, а кто-то способен иногда месяцами спать меньше нормы и при этом неплохо себя чувствовать. Именно об этом я и буду говорить: как узнать себя, как понять, что влияет на уровень вашей энергии.

Миф 4: «Энергия — это здоровье и гормональный баланс. Если энергии мало, надо лечиться»

Хотя болезнь может высасывать энергию, это лишь один из факторов её снижения. К тому же у двух людей, имеющих одинаковую болезнь, количество энергии может быть разным. И уж тем более неверно, что здоровый человек будет энергичен всегда. Связь есть, но не такая прямая.

Миф 5: «Энергия? О чём вы говорите, надо просто больше стараться и не жалеть себя»

Энергия, как и многие другие психические и психологические характеристики человека, не поддаётся объективному измерению. Некоторые преувеличивают свои возможности, некоторые их преуменьшают. Стратегия «больше стараться и не жалеть себя» демонстрирует одно из возможных отношений к своей энергии: «Я не хочу знать, сколько осталось топлива в баке, я буду просто жать на газ». Результат такого подхода может быть, как вы понимаете, разным. В некоторых ситуациях он спасителен, в других — смертелен.

Миф 6: «Чтоб экономить энергию, надо правильно спланировать жизнь»

Другой характер, другая стратегия отношения к энергии: разделить её на маленькие порции и жить отмеренными отрезками. У этой стратегии есть свои плюсы и свои подводные камни. Но и она не панацея. Тщательное планирование, если оно не основано на хорошем знании своих особенностей, не поможет ни увеличить уровень энергии, ни предотвратить её спады.

Миф 7: «Энергия — это страсть! Когда приходят сильные желания, всё получается само, энергии прибавляется»

Это правда. Но есть и другая: когда энергии нет, то не хочется ничего. Где яйцо, а где курица? Понять это невозможно даже в сравнительно простых случаях. Например, либидо мужчины или женщины сильнее, когда выше тестостерон. Однако верно и обратное: тестостерон повышается, когда мы чаще занимаемся сексом. Скорее всего, этот механизм работает в обе стороны. «Просто чего-нибудь сильно захотеть» не сработает, если энергии изначально не было.

Миф 8: «Полюби себя, и появится энергия. Нас научили не любить себя, поэтому и энергии не хватает. Энергия есть у тех, кто любит себя»

Миф позитивной психологии, основанный, если копнуть чуть глубже, на идее о всевластии мысли. На трибуне стоит энергичный человек, который делится с нами секретом своего успеха, своей харизмой. Он очевидно уверен в себе, он себе нравится. Мы можем подражать ему, и всё пойдёт как по маслу.

Начни думать как миллионер, и твои миллионы быстро найдут к тебе дорогу. Улыбайся зеркалу каждое утро, и твоя депрессия пройдёт сама. Если бы всё было так просто!

Впрочем, и в этой сказке есть зерно правды, если под нелюбовью к себе понимать плохие когнитивные привычки (автоматические мысли, полные самоуничижения, обобщений, навязчивостей). Такие привычки действительно могут стать дырами, в которые утекает энергия.

Миф 9: «Знание — сила: если ты хорошо знаешь, как поступать, то есть и энергия»

Энергия знания может быть одной из важных составляющих энергии в целом. Причём не важно, заблуждаемся мы или нет, так что лучше даже сказать «энергия уверенности». Но и тут я предложил бы перевернуть высказывание: когда у нас есть энергия, мы знаем, как поступать. Мы знаем людей, готовых бесконечно собирать информацию и не действовать, — и людей, которые принимают множество не всегда удачных решений с кондачка.

Миф 10: «Энергия — это спонтанность, поток. Энергичный человек не думает, а действует, причём быстро»

Совершенно необязательно. Это зависит от того, как устроены наши внутренние механизмы получения, переработки, накопления и выдачи энергии. Есть люди, которые как будто обладают огромным внутренним резервуаром энергии: они могут долго-долго накапливать её, а потом долго-долго тратить. Точно так же, как деньги — это иногда сокровища, а иногда потоки доходов, иногда долгосрочные инвестиции, а иногда торговля внутри дня, энергия может быть размещена и вложена по-разному.

Миф 11: «Энергия — это высокая степень ориентированности: быть в правильном месте в правильное время, тусоваться с правильными людьми, быть современным и актуальным.

Очень любопытный миф. Действительно, энергию можно в какой-то мере получить от других автоматически, зарядиться ею, даже заразиться, просто постояв рядом. Когда приходишь на концерт, где все орут, прыгают, машут руками, или на выступление известного мотиватора, трудно остаться в стороне от всеобщего возбуждения. Попадая в компанию, где все в энтузиазме, тоже начинаешь бегать туда-сюда как наскипидаренный и генерировать идеи. Многие мои клиенты разделяют это убеждение. Но они сталкиваются с тем, что такой внешний способ получения энергии не держится долго. Внутренняя организация характера вступает в конфликт с зарядкой извне. Наступает похмелье, требуется «поддать ещё».

Я знаю людей, которые постоянно ходят на мотивационные тренинги, но никак не могут конвертировать эту получаемую извне энергию в собственную направленную деятельность. Это происходит потому, что внешнюю энергию надо, как говорят психологи, интернализовать, переварить, нужно, чтобы она вступила в плодотворное взаимодействие с внутренними факторами.

Мало просто попасть в нужное место, встретить энергичных людей и потереться о них, чтобы «высечь искру», — надо, чтобы у нас был внутренний механизм преобразования этой искры в собственную энергию.

Миф 12: «Утром у человека больше энергии, значит, надо рано вставать»

Кто-то действительно чувствует себя утром более свежим, но если это не ваш случай, то не стоит пытаться переломить свою природу только потому, что «все великие люди вставали рано», тем более что это не так. Я иногда могу поработать и в пять утра, потому что часто сплю в два приёма: примерно с полуночи до четырёх, а потом с шести утра до девяти. Не думаю, что это можно назвать ранним вставанием, тем более что я, собственно говоря, стараюсь в эти часы работать лёжа.

Миф 13: «Если хорошо выглядишь, на тебя смотрят другие, и это заряжает энергией»

Неизвестно, что тут причина, а что следствие. Скорее, энергичный человек может выглядеть хорошо, так что другим хочется на него смотреть. С другой стороны, восхищение других действительно может давать энергию, но не всем и не всегда. Иногда человек тратит последнюю энергию на то, чтобы выглядеть хорошо и казаться энергичным.

Самое интересное, что если посмотреть на каждое из этих убеждений, то видно, что почти все они вполне рабочие. Кому-то действительно полезно вставать в пять утра. Чью-то энергию и впрямь подхлестнёт общение с правильными людьми. Кто-то жить не может без восхищения и становится бодрее, когда купается в лучах славы. Проблемы начинаются, когда мы начинаем считать, что это (что бы то ни было) — универсальная характеристика энергии или универсальный рецепт, который поможет её увеличить.

На самом деле таких рецептов нет вообще.

Нет никакой общей для всех энергии, которая бы одинаково выглядела и одинаково себя проявляла. Невозможно нарисовать единый портрет энергичного человека. Энергия у всех разная.

Читайте также

Как заставить себя работать, когда вам этого совсем не хочется

3 совета автора HBR

9 естественных способов повысить уровень энергии

Существует множество способов повысить уровень энергии и снизить утомляемость. Предотвращение обезвоживания, уделение приоритетного внимания личным отношениям и ограничение употребления алкоголя — вот лишь несколько стратегий, которые следует учитывать.

Если вы чувствуете себя вялым, с трудом бодрствуете или выпиваете несколько чашек кофе, чтобы успеть на обед, вы не одиноки.

Большинству из нас знакомо чувство измотанности и усталости в конце дня.

К счастью, существует множество полезных для здоровья действий, которые помогут уменьшить усталость и повысить уровень энергии.

На самом деле, внесение нескольких небольших изменений в свой распорядок дня может значительно повлиять на ваше самочувствие, а также на многие другие аспекты вашего здоровья.

Вот 9 простых способов естественного повышения уровня энергии.

Многие люди сокращают часы, которые следует проводить в постели, например, отодвигают время отхода ко сну, чтобы уложиться в срок или подготовиться к экзамену.

Недостаток сна может привести к снижению уровня вашей энергии, в результате чего на следующий день вы будете чувствовать себя вялым, сварливым и усталым (1).

Хотя количество сна, необходимое человеку, может незначительно различаться, эксперты обычно рекомендуют спать не менее 7 часов в сутки, чтобы повысить уровень энергии и поддержать общее состояние здоровья (2).

Если у вас проблемы со сном, вы можете установить регулярный график сна и расслабиться в конце ночи, приняв ванну с пеной, почитав книгу или послушав расслабляющую музыку.

Некоторые исследования также показывают, что ограничение использования электронных устройств, таких как телефон, ноутбук или телевизор, перед сном также может помочь улучшить качество сна и предотвратить дневную сонливость (3, 4).

Резюме

Если вы часто чувствуете усталость в течение дня, вам может потребоваться более качественный сон. Попробуйте ложиться спать раньше и сократить время перед сном.

Люди, ведущие активный образ жизни, часто испытывают стресс, тревогу или подавленность.

Стресс не только может нанести серьезный ущерб вашему физическому и психическому здоровью, но также тесно связан с усталостью и усталостью (5, 6).

Подумайте, что часто вызывает у вас стресс или истощение, и спросите себя, можете ли вы убрать это из своей жизни. Если это невозможно или нежелательно, то какие действия вы можете предпринять, чтобы уменьшить стресс по этому поводу в долгосрочной перспективе?

Потенциальные причины стресса включают (7):

• давление, связанное с повседневными обязанностями на работе, в школе или дома
• внезапные стрессовые изменения в жизни, такие как потеря работы, переживание расставания или смерть близкого человека
• травма, например, автомобильная авария

Во многих случаях это может быть невозможно полностью исключить из своей жизни источники стресса. Однако, если вы сможете снизить уровень стресса, это может помочь увеличить вашу энергию.

Стратегии повышения уровня вашей энергии в данный момент включают в себя выделение времени на отдых, чтение или прогулку. Вы также можете попробовать техники осознанности или медитации, которые могут уменьшить тревогу (8, 9). , 10).

Однако важно отметить, что если вы чувствуете сильный стресс и серьезное беспокойство, может быть полезно поговорить со специалистом в области психического здоровья для получения дополнительной поддержки. Прочтите эту статью для получения дополнительной информации о поиске психиатрической помощи.

Резюме

Высокий уровень стресса может вызвать у вас чувство усталости и истощения. Поиск способов свести к минимуму стресс, связанный с образом жизни, может помочь поддерживать уровень энергии на должном уровне.

Регулярные физические упражнения важны для снижения риска хронических заболеваний, включая болезни сердца, диабет 2 типа и ожирение (11).

Более того, некоторые исследования показывают, что увеличение физической активности в вашей повседневной жизни может также бороться с усталостью и повышать уровень вашей энергии (12, 13).

Согласно одному небольшому исследованию, у студентов университетов, которые участвовали в программе бега с низкой интенсивностью 3 раза в неделю в течение 6 недель, наблюдалось значительное улучшение утомляемости и качества сна по сравнению с контрольной группой (14).

Другое исследование сотрудников с высоким уровнем усталости, связанной с работой, показало, что участие в 6-недельной программе упражнений улучшило следующие факторы (15):

• эмоциональное истощение
• общая усталость
• качество сна
• когнитивные функции
• работоспособность

Чтобы включить физические упражнения в свой день, попробуйте выйти из-за стола и прогуляться в обеденный перерыв, подняться по лестнице вместо лифта, или пешком на работу или в школу, а не за рулем.

Резюме

Если вы ведете малоподвижный образ жизни и чувствуете недостаток энергии, регулярные физические упражнения, такие как ходьба, бег или езда на велосипеде, могут повысить уровень вашей энергии.

Курение может отрицательно сказаться на многих аспектах здоровья и может увеличить риск возникновения многочисленных хронических заболеваний (16).

Более того, токсины и смолы в дыме снижают эффективность ваших легких. Со временем это может уменьшить количество кислорода, транспортируемого по всему телу, из-за чего вы почувствуете усталость (17).

Если вы регулярно курите, отказ от курения может быть связан со многими преимуществами для здоровья, включая повышение уровня энергии (18).

Некоторым людям полезно заменить сигареты заменителями никотина, такими как жевательная резинка, пластыри или пастилки (19).

Однако, если вы решили бросить курить, лучше всего обратиться к медицинскому работнику, например к семейному врачу. Они могут указать вам направление службы поддержки, которое подходит вам лучше всего.

Резюме

Курение снижает эффективность работы легких и вызывает чувство усталости. Отказ от курения полезен как для уровня энергии, так и для общего состояния здоровья.

Употребление алкоголя может оказывать седативное действие и вызывать сонливость и расслабление (20).

Многие люди ошибочно полагают, что употребление алкогольного напитка (или «ночного колпака») может быть эффективным способом быстрого засыпания. Однако регулярное употребление алкоголя перед сном может снизить качество вашего сна (20, 21).

Алкоголь также может действовать как мочегонное средство, а это означает, что он увеличивает выработку мочи. Поэтому, если вы выпьете несколько напитков прямо перед сном, это может прервать ваш сон, заставив вас проснуться посреди ночи (22).

По этой причине лучше употреблять алкоголь в умеренных количествах и ограничивать его прием перед сном. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) определяют умеренность как один напиток в день для женщин и два напитка в день для мужчин (23).

Если вам трудно ограничить потребление алкоголя или вам нужна дополнительная поддержка, подумайте о том, чтобы обратиться к медицинскому работнику за дополнительными рекомендациями. В этой статье также содержатся подробные советы и ресурсы.

Резюме

Алкоголь может вызывать сонливость, но он также может ухудшить качество сна. Если вы пьете регулярно, ограничение количества потребляемого алкоголя может помочь повысить уровень вашей энергии.

Если вы постоянно чувствуете усталость, вялость и низкий уровень энергии, может быть полезно изменить свои привычки в еде.

Соблюдение сбалансированной диеты может не только снизить риск развития ряда хронических заболеваний, но и значительно повлиять на уровень вашей энергии (24, 25).

Выбор цельных, питательных продуктов может обеспечить ваш организм витаминами и минералами, необходимыми ему для оптимального функционирования. С другой стороны, употребление в пищу большого количества обработанных пищевых продуктов с высоким содержанием сахара и жира может негативно повлиять как на ваш уровень энергии, так и на общее состояние здоровья (26, 27).

Кроме того, некоторые исследования показывают, что пропуск приема пищи может быть связан с усталостью, беспокойством и плохой концентрацией внимания (28, 29)., 30).

Также важно, чтобы вы ели достаточно пищи, чтобы питать себя в течение дня.

Это связано с тем, что жесткие диетические ограничения могут привести к нехватке как калорий, так и основных питательных веществ, таких как железо, что может сказаться на вашем уровне энергии (31, 32).

Резюме

Соблюдение здоровой диеты может принести пользу как вашему здоровью, так и повышению уровня энергии. Регулярное питание и обеспечение достаточного количества еды также могут помочь повысить уровень энергии.

Когда вы чувствуете усталость, вы можете легко добраться до сладкого перекуса с сахаром. Однако, хотя сахар может дать вам кратковременный прилив энергии, он также очень быстро проходит и может заставить вас чувствовать себя более уставшим, чем раньше.

Это связано с тем, что продукты с высоким содержанием сахара вызывают резкий всплеск уровня сахара в крови, за которым следует резкое падение, поскольку организм высвобождает большое количество инсулина для транспортировки сахара из кровотока в клетки (33, 34).

Интересно, что одно исследование показало, что люди сообщали, что испытывают на 26% больше усталости, когда придерживались диеты с высоким содержанием рафинированных углеводов и добавленного сахара, по сравнению с теми, кто придерживался диеты, богатой цельными зернами, свежими фруктами и овощами (35).

Употребление большого количества добавленного сахара также может увеличить риск ожирения, диабета 2 типа и сердечных заболеваний, поэтому ограничение потребления добавленного сахара может принести пользу как вашему уровню энергии, так и вашему здоровью (36, 37).

Если вы хотите удовлетворить свою тягу к сладкому, сохраняя при этом стабильный уровень энергии и снижая усталость, попробуйте заменить продукты с высоким содержанием сахара на:

• свежие ягоды
• сухофрукты
• смесь

Резюме

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара может привести к хроническим заболеваниям, включая ожирение, диабет 2 типа и болезни сердца. Подумайте о том, чтобы свести к минимуму потребление и вместо этого сосредоточиться на употреблении цельных продуктов.

Употребление достаточного количества воды невероятно важно для нескольких аспектов здоровья.

В частности, обезвоживание может иметь огромное влияние на работу мозга, настроение, уровень энергии и многое другое (38, 39).

Например, одно небольшое исследование показало, что острая дегидратация значительно усиливает ощущение усталости и снижает мышечную работоспособность у спортсменов (40).

Как правило, старайтесь пить воду всякий раз, когда почувствуете жажду, чтобы избежать обезвоживания. Вам также может потребоваться увеличить потребление, если вы очень активны или живете в жарком климате.

Кроме того, имейте в виду, что пожилые люди не всегда могут испытывать жажду, когда им нужна вода. Таким образом, им, возможно, придется приложить сознательные усилия, чтобы пить больше в течение дня, чтобы избежать обезвоживания (41).

Резюме

Обезвоживание может вызвать у вас чувство усталости. Приложите сознательные усилия, чтобы пить достаточное количество воды в течение дня и реагировать на вашу жажду, особенно во время физических упражнений и если вы старше.

Социальные связи невероятно важны для поддержания хорошего здоровья.

Социальная изоляция может стать причиной плохого настроения и усталости, особенно с возрастом (42).

Некоторые исследования даже показывают, что более сильная социальная поддержка может быть связана с улучшением физического и психического здоровья с возрастом (43, 44, 45, 46).

Если вы чувствуете усталость и плохое настроение, может быть полезно попробовать пообщаться с друзьями, вступить в клуб или класс, стать волонтером или найти новое хобби, которое позволит вам гулять.

Резюме

Выход из дома и общение с другими людьми полезно как для вашего уровня энергии, так и для вашего здоровья. Попробуйте организовать общественную деятельность с друзьями, стать волонтером или начать новую деятельность, вступив в клуб или класс.

Многие люди чувствуют усталость и нехватку энергии, необходимой для полноценной работы в течение дня.

Однако употребление достаточного количества воды, соблюдение сбалансированной диеты, достаточный сон и физические упражнения, а также общительность могут принести пользу как вашему уровню энергии, так и общему состоянию здоровья.

Если вы чувствуете усталость, стоит взглянуть на свой образ жизни, чтобы понять, какие здоровые изменения вы можете внести, чтобы повысить уровень своей энергии и помочь себе чувствовать себя лучше.

Только одно

Попробуйте это сегодня: Если вы воспользовались перечисленными выше советами и по-прежнему чувствуете усталость, причиной вашей усталости могут быть другие факторы. Обратитесь к доверенному медицинскому работнику за дополнительными рекомендациями и советами, которые помогут повысить уровень вашей энергии.

Было ли это полезно?

10 лучших способов повысить свою энергию

Эксперты предлагают несколько советов по снятию усталости, которые действительно работают.

Написано Колетт Буше

Все знакомы с безудержной тратой энергии — этим изнуренным днем ​​(или ночью), когда независимо от того, насколько заманчив новый фильм, невероятная распродажа обуви или дружеское барбекю, мы просто не можем прийти в себя до идти.

Что может быть труднее распознать, так это утечку энергии низкого качества. В этом случае вы не обязательно почувствуете классические признаки истощения, такие как боль в мышцах или общее ощущение усталости. То, что вы действительно испытываете, — это возрастающая нехватка времени для многих занятий, которые вы раньше любили.

«Вам также может быть труднее сосредоточиться на задачах, и, в конце концов, вы также можете обнаружить, что ваше терпение иссякает, а уровень разочарования возрастает, даже когда вы сталкиваетесь с, казалось бы, простыми проблемами», — говорит диетолог Нью-Йоркского университета Саманта Хеллер. МС, РД.

Если это звучит знакомо, ободритесь. Энергетические запперы окружают нас повсюду, некоторые очевидные, некоторые скрытые. Хорошая новость: есть способ обойти почти все из них.

С этой целью мы попросили экспертов в области здравоохранения помочь составить этот список из 10 лучших стимуляторов энергии. Попробуйте один, два или все 10 способов, и вы обязательно увидите, как резко поднимется уровень вашей энергии.

1. Увеличьте потребление магния

Сбалансированное питание поможет удовлетворить ваши потребности в витаминах и минералах. Но если вы по-прежнему чувствуете, что не можете попить, у вас может быть небольшой дефицит магния, говорит Хеллер.

«Этот минерал необходим для более чем 300 биохимических реакций в организме, включая расщепление глюкозы на энергию», — говорит Хеллер. «Поэтому, когда уровни даже немного низки, энергия может упасть».

В исследовании, проведенном в Исследовательском центре питания человека Министерства сельского хозяйства в Гранд-Форксе, Северная Дакота, женщины с дефицитом магния имели более высокую частоту сердечных сокращений и нуждались в большем количестве кислорода для выполнения физических задач, чем после восстановления уровня магния. По сути, их тела работали усерднее, что со временем, по словам Хеллера, может вызвать у вас чувство истощения.

Рекомендуемая суточная доза магния составляет около 300 мг для женщин и 350 мг для мужчин. Чтобы убедиться, что вы получаете достаточно, Хеллер предлагает:

• Добавьте в свой ежедневный рацион горсть миндаля, фундука или кешью.
• Ешьте больше цельнозерновых продуктов, особенно хлопьев с отрубями.
• Ешьте больше рыбы, особенно палтуса.

2. Прогулка вокруг квартала

Хотя может показаться, что движение, когда вы чувствуете себя измотанным, — это самый быстрый путь к еще большему истощению, на самом деле все наоборот. Эксперты говорят, что увеличение физической активности, особенно ходьба, увеличивает энергию.

«Мне нравится ходить пешком, потому что это доступно, легко, не требует обучения или оборудования, и вы можете заниматься этим где угодно», — говорит Рита Редберг, доктор медицинских наук, научный консультант программы «Выбери движение» Американской кардиологической ассоциации.

В ходе экспериментов, проведенных Робертом Тайером, доктором философии, в Калифорнийском государственном университете, быстрая 10-минутная прогулка не только увеличивала энергию, но и сохранялась до 2 часов. А когда ежедневные 10-минутные прогулки продолжались в течение 3 недель, общий уровень энергии и настроение поднялись.

3. Вздремнуть

Исследования показали, что как информационная перегрузка, так и чрезмерная нагрузка на мозг могут привести к истощению энергии. Но исследования, проведенные Национальным институтом психического здоровья, показали, что 60-минутный «энергетический сон» может не только обратить вспять отупляющие последствия информационной перегрузки, но и помочь нам лучше запомнить то, что мы узнали.

4. Не пропускайте завтрак или любой другой прием пищи

«Исследования показывают, что люди, которые завтракают, говорят, что у них лучше настроение и больше энергии в течение дня», — говорит Хеллер.

Ее личная теория, по ее словам, заключается в том, что прерывание поста вскоре после пробуждения дает вашему телу порцию топлива, которая задает тон на весь день.

Исследования, опубликованные в журнале Nutritional Health , показали, что пропуск приема пищи в течение дня приводит к общему усилению чувства усталости к концу дня.

5. Уменьшите стресс и справьтесь с гневом

Стресс является одним из самых больших источников энергии, говорит психолог Пол Баард, доктор философии.

«Стресс — это результат беспокойства, а тревога поглощает большую часть нашей энергии», — говорит Баард, спортивный психолог из Фордхэмского университета в Бронксе, штат Нью-Йорк.

Как беспокойство или страх, Баард говорит, что стресс может привести к умственному и физическому истощению, даже если вы провели день в постели. Чаще всего, говорит он, низкий, но хронический уровень стресса снижает уровень энергии, поэтому со временем вы обнаружите, что делаете меньше и больше чувствуете.

Точно так же невыраженный гнев может нанести один-два удара по вашему энергетическому уровню. Причина: «Мы тратим всю нашу энергию, пытаясь сдержать гнев, и это может быть утомительно», — говорит Баард WebMD.

Хорошая новость, говорит Баард, заключается в том, что мы можем противостоять этим убийцам энергии, запрограммировав в свой день больше расслабляющих занятий. В то время как для многих людей увеличение физических упражнений сжигает химические эффекты стресса и гнева, другие находят облегчение в тихих занятиях: прослушивании музыки, чтении насыщенного любовного романа или даже просто разговоре по телефону.

«Все, что вас расслабляет, снижает напряжение и способствует увеличению энергии», — говорит Баард.

6. Пейте больше воды и меньше алкоголя

Возможно, вы уже знаете, что сигналы голода легко спутать с жаждой (мы думаем, что нам нужна еда, когда на самом деле нам нужна вода). Но знаете ли вы, что жажда также может маскироваться под усталость?

«Иногда даже легкое обезвоживание может вызвать у вас чувство усталости и вялости», — говорит диетолог Кит Айюб, доктор медицинских наук, доцент Медицинской школы Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке и автор книги «Диета дяди Сэма ».

Решение простое: высокий прохладный стакан с водой. Это особенно важно для повышения энергии после тренировки, когда ваше тело, вероятно, жаждет жидкости, говорит Айюб. И наоборот, говорит Хеллер, если вы часто чувствуете усталость даже после хорошего ночного сна, попробуйте сократить употребление алкоголя в вечерние часы.

«Хотя сначала алкоголь помогает вам заснуть, он также мешает глубокому сну, так что вы не получаете того отдыха, о котором думаете, даже если спите полные 8 часов», — говорит она.

Путем сокращения

7. Ешьте больше цельнозерновых продуктов и меньше сахара

Ключевым моментом здесь является поддержание сбалансированного уровня сахара в крови

«Когда вы едите сладкое, у вас резко повышается уровень сахара в крови, что дает вам первоначальный прилив энергии, — говорит Хеллер. в свою очередь, вы можете чувствовать себя очень измотанным».0003

Делайте это достаточное количество раз в день, говорит она, и к вечеру вы чувствуете себя измотанным.

«Но если вы едите много цельнозерновых продуктов, которые обеспечивают медленное и постоянное высвобождение энергии, ваша энергия будет стабильной и сбалансированной, поэтому к концу дня вы будете чувствовать себя менее уставшим», — говорит Хеллер.

Действительно, исследование, опубликованное недавно в Американском журнале клинического питания , показало, что употребление в пищу большего количества цельного зерна помогает повысить чувствительность организма к инсулину, обеспечивая его медленное и постоянное высвобождение.

8. Перекусите

Энергичный перекус — это больше, чем просто прием пищи между приемами пищи, — говорит Аюб. Он предлагает лакомство, сочетающее в себе белок, немного жира и немного клетчатки — например, арахисовое масло на цельнозерновом крекере или немного йогурта с горстью орехов.

«Углеводы дают быстрый заряд энергии, белок поддерживает вашу энергию, а жир продлевает ее», — говорит он WebMD.

9. Приготовьте латте

Сочетайте быструю дозу кофеина с поддерживающей силой белка, выпивая нежирный латте вместо простой чашки кофе, советует Айюб.

«Все это молоко превращает ваш кофе в протеиновый напиток, который дает не только дополнительную энергию, но и дополнительный кальций, полезный для ваших костей», — говорит он WebMD. Соедините его с унцией миндаля, говорит он, и полезный жир действительно поднимет вам настроение — в то же время заставляя вас чувствовать, что вы балуете себя глупо!

10. Проверьте функцию щитовидной железы и подсчитайте количество клеток крови

Это, конечно, не даст мгновенного повышения. Но если у вас постоянно мало энергии, особенно если вы чувствуете себя вялым даже после хорошего ночного отдыха, Хеллер советует поговорить со своим врачом о анализе крови на дисфункцию щитовидной железы, а также на анемию.

«Щитовидная железа может быть особой проблемой для женщин — она часто развивается после родов и часто во время перименопаузы — но простой анализ крови может подтвердить, является ли это вашей проблемой», — говорит Хеллер. Если у вас диагностирована низкая функция щитовидной железы, лекарства могут вернуть ваше тело в норму.

При анемии, говорит Хеллер, снижение красных кровяных телец может означать, что ваше тело не получает уровень кислорода, необходимый для поддержания энергии.

В комплекс ГТО внесли изменения

В комплекс ГТО внесли изменения

© фото: ольга лунёва

С 1 апреля таблица нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) изменилась.

Новые нормативы теперь распределены по 18 возрастным ступеням вместо 11-ти. Об этом и других новшествах сообщил начальник управления физкультуры и спорта Вадим Полянский. Он уточнил, что у детей, подростков и юношей от 6 до 20 лет шаг установлен в два года. Кроме того, отдельная ступень выделена для малышей 6-7 лет. Взрослым решили предоставить возможность получения знака отличия раз в пять лет. Последняя ступень по-прежнему будет объединять людей старше 70 лет. Кроме того, теперь в нормативах есть отдельная графа для людей с ОВЗ.

При этом уменьшилось количество испытаний. Теперь, чтобы получить золото, нужно сдать шесть видов комплекса, для серебра и бронзы достаточно пяти. Раньше их было девять, восемь и семь соответственно.

— Испытания для детей и взрослых немного облегчили – на 1-1,5%. А для выпускников школ норматив на золото, напротив, усложнили на те же 1-1,5%, это буквально пара секунд в беге или 2-3 лишних отжимания, — отметил Вадим Полянский.

— Таких мелких нюансов довольно много. Все изменения опубликованы на сайте ГТО, в социальных сетях есть ролики на эту тему, заинтересованные люди могут изучить, — сказал Вадим Полянский.

Напомним, сдача нормативов ГТО проходит каждую неделю по вторникам на стадионе «Горняк» в 10.00 и 15.00. За консультацией можно обращаться в городской Центр по развитию ФК и спорта по телефону 8 (47148) 2-18-26 и в управление ФК и спорта 8 (47148) 2-58-14.  

Новые изменения в комплексе ГТО в 2023 году (13.04.2023)

13 Апреля 2023 года

#Спорт #ТелеканалГород #Шадринск #Город45 #ГТО

Нынешние нормативы разделены на физические качества и прикладные навыки, тем самым нормативов для выполнения на знак отличия стало меньше, что ускоряет скорость выполнения комплекса ГТО.

Новые нормативы теперь больше соответствуют возможностям организма на каждом жизненном отрезке. Возрастных ступеней стало 18: у детей и молодежи в возрасте 6–19 лет шаг установлен в два года. У взрослых – 20 лет, старше – шаг составит уже пять лет.

Теперь дети 6-7 лет будут проходить испытания согласно тем навыкам, которые они получают на занятиях физической культурой в дошкольных учреждениях.

Одно из важных изменений – повышение планки результатов для золотого и серебряного знаков отличия и незначительное понижение для бронзовых – примерно на 1,5-2%.

Так же 1 января 2023 года участники комплекса ГТО могут получать серебряные или бронзовые знаки отличия по итогам ближайшего календарного квартала. Данную возможность пользователь сможет включить в своём личном кабинете благодаря свежему обновлению.

Чекбокс — цифровое заявление о согласии на получение знака, которое подписывается участником в личном кабинете на www.GTO.ru.

Обновлённые испытания ГТО находятся на сайте GTO.ru в разделе «Нормативы»: https://www.gto.ru/norms

Рекомендуем

Все модели PONTIAC GTO по годам (1964-2006) — характеристики, фотографии и история

Обновлено: 23 марта 2023 г.

Поколения: 6
Год выпуска: 1964
Двигатели: Бензин

Воскрешение шильдика Pontiac GTO произошло в 2003 году. Это был не совсем новый автомобиль. , но перенесенный Holden Monaro привезен на рынок США из Австралии.

Поклонники Pontiac плакали о возрождении GTO с тех пор, как старый маслкар был снят с конвейера в 1974. Спустя 18 лет Боб Лутц (бывший председатель GM) объявил, что скоро появится новое поколение. Им потребовалось три года, чтобы привезти машину в США из-за некоторых внутренних правил. Как заявил Лутц, это был «излишне долгий период беременности». Но в 2004 году GTO, наконец, появился в автосалонах в Северной Америке.

Длинный капот с наклонными передними стойками и наклонной задней частью делали автомобиль похожим на сиквел «Безумного Макса». Специфическая решетка радиатора Pontiac и узкие фары произвели хорошее впечатление с первого взгляда. Для улучшения охлаждения в фартуке установили более широкую решетку радиатора. Сбоку восходящая линия талии и короткий багажник усиливают спортивный образ. В качестве последнего штриха сзади было добавлено маленькое крыло. Двойные выхлопные трубы со стороны водителя звучали как настоящий маслкар старой школы.

В салоне GTO было два спортивных ковшеобразных сиденья спереди и скамья сзади. На комбинации приборов было четыре циферблата и по четыре ЖК-дисплея под каждым из них. На центральной консоли располагалась стереосистема и блок климат-контроля.

GTO собирался в Австралии с американским двигателем LS1 мощностью 400 л.с. и экспортировался в Северную Америку. Это привело к высокой цене наклейки. Поскольку для вечеринки было слишком поздно, с платьем, которое больше не было в моде, и с высокой ценой, эксперимент GTO умер всего через два года.

В отличие от модели 1964 года, когда GTO был опциональным пакетом, в 1970 году это была конкретная модель, и она проявлялась не только снаружи, но и на драг-полосе, где это был ожесточенный соперник.

Разработанный, чтобы доминировать на арене маслкаров, GTO по-прежнему считался САМЫМ маслкаром всех видов. Этого было достаточно, чтобы выиграть почти любую дрэг-гонку, но все остальное зависело от водителя.

Внешний вид автомобиля ознаменовал возвращение к горизонтально установленным сдвоенным фарам, в отличие от модели 65-го года, которая отличалась вертикальной установкой. Но, пожалуй, самая важная часть 19Модель 70 года получила форму кузова, которая стала гораздо более плавной, чем раньше. Команда дизайнеров отказалась от угловатых линий и острых углов в пользу кривых и мягких краев. В его длинном капоте было два вентиляционных отверстия, а в теплице было длинное наклонное заднее окно. Все четыре боковых окна могли полностью опускаться, создавая у автомобиля форму искусственного кабриолета.

Внутри GTO предлагал виниловый салон с ковшеобразными сиденьями с широкими подголовниками спереди и скамейкой сзади. Рычаг переключения передач механической коробки передач, установленный на полу, отделял передние сиденья и был установлен на высоком центральном туннеле трансмиссии.

Под капотом Pontiac предлагался GTO с двумя вариантами двигателя: 6,5-литровым V8 и мощным 7,5-литровым V8, оба работали в паре со стандартной трехступенчатой ​​механической коробкой передач. GM также предоставила в качестве опции четырехступенчатую механическую коробку передач с близким передаточным числом. Как и ожидалось, дифференциал повышенного трения был стандартной функцией для GTO.

Второе поколение Pontiac GTO было названо автомобильной прессой «чудом инженерной мысли своего времени». Это было мощно и выглядело великолепно. Это был настоящий маслкар.

Крестный отец GTO, Джим Вангерс, работал в PR-агентстве Pontiac Motor Division и нашел лазейку в политике компании, предлагающей мощные двигатели. Так, двигатель на 400 куб. дюймов предлагался в качестве опции для Pontiac LeMans, в комплектации GTO. Название GTO было дано Джоном Делорианом (который позже покинет компанию и создаст DeLorean Motor Company) после итальянской аббревиатуры GTO (Gran Turismo Omologato).

Второе поколение было построено на успехе LeMans GTO, и GM одобрил производство автомобиля. Это была длинная и гладкая машина для той эпохи маслкаров. Двойной раунд 9Передние фары 0003

теперь располагались горизонтально, а не вертикально, как на LeMans GTO. Боковая поясная линия опускалась, чтобы снова подняться перед задними крыльями.

В салоне автомобиля было два отдельных передних сиденья и многоместное сиденье сзади. На дверных панелях были значки GTO. На плоской приборной панели располагались элементы управления фарами, зажиганием, дворниками и прикуривателем. Напольный рычаг переключения передач автоматической коробки передач имел деревянную панель.

Pontiac GTO оснащался 6,6-литровым двигателем V8 только для соблюдения политики компании, которая предлагала 350 л.с. Стандартно он сочетался с 4-ступенчатой ​​механической коробкой передач. Также был вариант с 3-ступенчатым автоматом. В 1970 году GM сняла ограничения на объем двигателя и разрешила использовать двигатель объемом 455 куб. Дюймов (7,5 литров) на GTO, но указанная мощность не соответствовала действительности. Заявленная мощность составляла 366 л.с., но крутящий момент составлял 500 фунт-футов (678 Нм).

Pontiac GTO считается первым маслкаром и является одним из самых известных автомобилей, когда-либо произведенных.

Автомобиль GTO, получивший прозвище «Козёл», был построен специальным подразделением GM и производился в период с 1964 по 1974 год, 10 лет большого успеха.

Если вам интересно, откуда взялась табличка с названием GTO, скажу, что Goat на самом деле предназначался для гонок, а название было вдохновлено Ferrari GTO.

Что касается более молодых клиентов, то внешний вид и мощность имели наибольшее значение при покупке автомобиля, у GTO был идеальный рецепт: двигатель V8 в сочетании с великолепным стилем.

Модель 1976 года была доступна в трех вариантах кузова: хардтоп, кабриолет и спортивное купе.

По сравнению с GTO 1964 года внешний вид претерпел незначительные изменения, при этом основное внимание уделялось характеристикам. Оснащенный новым 6,4-литровым двигателем V8, Pontiac GTO спрятал под своим капотом 335 лошадей. Он также был доступен с двумя дополнительными опциями: эконом и высокой мощности — 265 л.с. с эконом и 360 л.с. с последним.

Поскольку все маркетинговые усилия были сосредоточены на привлечении внимания молодежи, GTO также был показан в фильме, превратив его в легендарное транспортное средство.

После выпуска GTO другие автопроизводители начали разрабатывать собственные модели по еще более привлекательным ценам: основными конкурентами были Oldsmobile и Plymouth.

Многие считают GTO первым маслкаром, и в первые годы своего существования он был вариантом Pontiac Tempest.

Модель GTO 1965 года была анонсирована компанией Pontiac в пресс-релизе от 13 сентября 1964 года. В отличие от модели 1964 модельного года, он был оснащен дополнительными функциями, которые превратили его в очень желанный автомобиль. Но дело было не только в тигре, спрятанном под капотом (как заявил автопроизводитель), но и в длинном списке опций, которые помогли покупателям создать собственный автомобиль в соответствии со своими желаниями. Кроме того, чистый дизайн платформы А-кузова и шильдик не оставляли сомнений в том, что двухдверный автомобиль предназначен для гонок. В конце концов, это то, что символизирует Gran Turismo Omologato.

Спереди автомобиль был оснащен двумя фарами, расположенными друг над другом с каждой стороны. Они обрамляли типичную для Pontiac разделенную решетку радиатора и создавали уникальный имидж на рынке. На капюшоне была выпуклость с двумя ковшами; это был признак мощного двигателя. Но 1965 GTO также был длиннее своего предшественника на 3,1 дюйма (79 мм), хотя и сохранил ту же колесную базу. Жесткий верх отличался толстыми B-образными стойками сзади и плоской декой сзади.

В салоне Pontiac пытался сказать своим клиентам, что под задним хромированным бампером автопроизводитель предложил два варианта одинарного или двойного выхлопа, но большинство покупателей предпочли последний вариант. Это была не только спортивная марка, но и роскошная благодаря деревянному рисунку на приборной панели.Спидометр был украшен символом клетчатого флага на циферблате.Пара передних ковшеобразных сидений и многоместное сиденье сзади обеспечивали место для пяти человек. взрослых, а на полноразмерной консоли размещался шифтер.

Поскольку эта версия Tempest была ориентирована на производительность, автопроизводитель установил под капот 389 V8, который дышал либо через четырехкамерный карбюратор, либо через три двухкамерных. Стандартной трансмиссией была трехступенчатая механическая коробка передач, но клиенты могли выбрать двухступенчатую автоматическую или четырехступенчатую коробку передач с широким передаточным числом. Кроме того, Понтиак предлагал несколько вариантов передаточного числа и самоблокирующийся дифференциал. Но, несмотря на то, что это высокопроизводительный автомобиль, ему требуется менее шести секунд, чтобы разогнаться до 60 миль в час (97 км/ч) с места, тормоза барабанные на всех поворотах.

В то время как вначале Pontiac GTO был просто комплектом для Tempest, он стал одним из самых известных автомобилей, созданных брендом, принадлежащим GM, и знаменитым маслкаром. Кто-то скажет, что это был первый маслкар.

Tempest LeMans GTO был доступен в трех вариантах кузова, и, хотя героем дрэг-стрипов был закрытый кузов, кабриолет также был звездой на улицах. Благодаря своему мощному двигателю он может легко участвовать в гонках или круизах, а также сильно пинать. Он мог победить Ferrari GTO на дрэг-стрипе, хотя и не мог сравниться с итальянским жеребцом на шоссейной трассе.

В 1964 году Pontiac попробовал другой подход и использовал двойные фары, установленные горизонтально, вместо фар, установленных вертикально. Позже это решение было пересмотрено, но модель 64-го года пришла с такой настройкой. Это позволило автопроизводителю установить традиционную решетку радиатора, но с уникальной вертикальной планкой Pontiac посередине. Его прямые линии следовали другому языку дизайна, с плоскими областями и угловатыми формами. Крыша полностью убиралась за заднее сиденье, занимая место у багажника, который и так был достаточно большим.

В салоне владельцы GTO могли выбрать стандартную приборную панель или расширенную с увеличенным тахометром и указателем давления масла. Хотя он был разработан для повышения производительности, менеджеры GM знали важность этих циферблатов. Спереди он был доступен с двумя ковшеобразными сиденьями, а задние пассажиры могли сидеть на скамейке с виниловым покрытием.

Под капот автопроизводитель воткнул 6,4-литровый двигатель, питаемый тремя карбюраторами. В стандартной комплектации он работал в паре с трехступенчатой ​​механической коробкой передач, а опционально — с четырехступенчатой. Для ленивых Pontiac включил в список двухступенчатый автомат. Независимо от трансмиссии все версии получают самоблокирующийся дифференциал.

Это лучшие модели Pontiac GTO года выпуска

Pontiac GTO, широко считающийся первым настоящим маслкаром, сыграл решающую роль в формировании этого сегмента, тем самым изменив весь американский автомобильный ландшафт. Когда модель вышла на улицы, многие производители начали строить подобные автомобили в ответ на Pontiac GTO. По сравнению с другими спортивными автомобилями у Pontiac GTO нестандартное начало. Pontiac был дочерней компанией General Motors и занимал промежуточное положение между Chevrolet и Oakland.

Как производитель Pontiac сделал доступные автомобили начального уровня. Однако некоторые из их автомобилей не понравились молодежи. Руководство решило предложить спортивную модель, но у General Motors было ограничение на объем двигателя для автомобилей среднего размера. Найдя лазейку в этом законе, Pontiac поставили двигатель V8 объемом 389 куб. см в один из своих автомобилей среднего размера — Tempest, и так родился GTO. Сначала они предлагали его как дополнительный пакет, но к 1966 году это была отдельная модель. Сегодня мы составили рейтинг лучших моделей Pontiac GTO.

10 Pontiac GTO 1972 года

Дизайн Pontiac GTO 1972 года отличается от дизайна GTO 1960-х годов. В отличие от GTO 1960-х годов, у GTO 1972 года длинная передняя часть и более короткая задняя часть. Вместо вертикальных четырехугольных фар модели 1966 года Pontiac вернулся к установке четырехугольных фар начала 60-х годов.

Кроме того, в модели 1972 года воздухозаборники на капоте расположены близко к решетке радиатора. Двигатель, используемый в этой модели, представляет собой Ram Air IV V8 объемом 400 кубических дюймов и имеет мощность 300 лошадиных сил.

9 Pontiac GTO

Из-за мандата General Motors на двигатели Pontiac пришлось внести некоторые механические изменения в GTO. Мандат ограничивал объем двигателя до 400 кубических дюймов и гласил, что производители могут использовать только один карбюратор для неэффективных автомобилей. После некоторых нововведений Pontiac заставил его работать, и они выпустили GTO 1967 года.

Как и предыдущие модели, модель 1967 года поставлялась с множеством дополнительных функций. Эти функции включают в себя кондиционер, усилители тормозов, гидроусилитель руля и даже передаточные числа. Похож на 1966, GTO 1967 года имеет мощность 360 лошадиных сил при 5100 об/мин и 438 фунт-фут крутящего момента при 3600 об/мин.

СВЯЗАННЫЕ: 5 лучших и 5 худших Pontiac GTO, когда-либо созданных . Некоторые производители General Motors также строили автомобили, чтобы конкурировать с Pontiac GTO. При такой разработке возникла необходимость в доработках ГТО.

Модель Pontiac GTO 1968 года выпуска имела укороченную колесную базу со 115 до 112 дюймов. Pontiac также уменьшил длину автомобиля на 5,9 дюйма и высоту на 1,5 дюйма. Производитель также внес серьезные изменения в дизайн. Однако показатели производительности GTO остались такими же, как у модели 1967 года. Что касается мощности, Pontiac GTO 1968 года имеет мощность 300 лошадиных сил и крутящий момент 400 фунт-фут.

7 2004 Pontiac GTO

Pontiac прекратил производство GTO в 1974, но в 2004 году на рынке появился новый GTO. Pontiac GTO 2004 года был построен австралийской дочерней компанией General Motors — Holden под шильдиком Monaro. Несмотря на то, что он носил то же имя, что и классический Pontiac GTO, австралийский GTO 2004 года выглядел иначе.

Многие автолюбители описали внешний вид нового Pontiac GTO как безвкусный. Однако спортивный автомобиль был оснащен мощным двигателем V8. 350 лошадиных сил и скорость разгона от 0 до 60 миль в час за 5,3 секунды, производительность GTO 2004 года является искупительным качеством. СВЯЗАННЫЕ С: 10 причин, по которым Pontiac GTO был даже лучше, чем все помнят

6 Pontiac GTO 2006 года

В отличие от классических моделей Pontiac GTO, модель 2006 года имеет множество стандартных функций. Эти функции включают в себя фары с датчиком сумерек, автоматическую задержку выключения фар, аварийное открывание багажника и дистанционную систему противоугонной сигнализации. Есть также электрические функции, такие как электрические стеклоподъемники с одним касанием, дверные замки с электроприводом и зеркала с электроприводом.

Pontiac GTO 2006 года оснащался 6,0-литровым двигателем V8 мощностью 400 лошадиных сил и крутящим моментом 400 Нм. За 4,3 секунды GTO 2006 года мог разгоняться от 0 до 60 миль в час. Pontiac GTO 2004–2006 годов был пятым поколением с заводской табличкой.

5 Pontiac GTO

Несмотря на неудачный внешний дизайн, Pontiac GTO 2005 года производит впечатление роскоши благодаря качеству вождения. Спорткар предлагается в кузове спортивное купе с формулой 2+2 и рядом удобных функций. Внутри GTO отделан кожей, а скульптурные сиденья получили одобрение нескольких клиентов.

В 2005 GTO используется 6,0-литровый двигатель LS2 V8 мощностью 400 лошадиных сил и 395 фунт-фут крутящего момента. Для трансмиссии есть стандартная четырехступенчатая автоматическая система и опциональная шестиступенчатая механическая система с близким передаточным числом.

СВЯЗАННЫЕ: Вот сколько сегодня стоит Pontiac GTO 2004 года В отличие от конструкции с четырьмя фарами в более старых моделях, GTO 1965 года имеет вертикальные двойные фары. В 1965 году GTO все еще предлагался в качестве дополнительного пакета для моделей Pontiac Tempest и Lemans.

Однако производитель продал 75 000 упаковок GTO за 19 лет.65, и, вероятно, именно тогда они решили предложить GTO как отдельную модель. Что касается мощности, Pontiac GTO 1965 года оснащен двигателем V8, который развивает мощность 335 лошадиных сил и крутящий момент 428 фунт-футов при 3200 об / мин.

3 Pontiac GTO

Помимо производительности, Pontiac GTO также известен своим превосходным дизайном. Даже сегодня Pontiac GTO по-прежнему считается стильным. Перед выпуском модель GTO 1966 года претерпела значительные изменения в дизайне, поэтому неудивительно, что ее часто называют самой красивой моделью GTO. 1966 был также годом, когда автомобиль полностью превратился в собственную модель.

Pontiac изменил некоторые пропорции и расположение четырехугольных фар. Во время выпуска многие энтузиасты даже сравнивали форму GTO с бутылкой кока-колы. Для повышения производительности автопроизводитель увеличил мощность GTO до 360 лошадиных сил. В целом, GTO 1966 года был самым успешным с точки зрения продаж: Pontiac продал более 90 000 экземпляров.

СВЯЗАННЫЙ: Вот почему Pontiac GTO — маслкар для масс

2 Pontiac GTO

Pontiac GTO был вдохновлен потрясающим Ferrari 250 GTO, и хотя оба автомобиля выглядят по-разному, у них есть кое-что общее; успех. Еще до того, как появился Pontiac GTO, Mercury Marauder уже был на рынке и был улучшен аэродинамическими характеристиками. Однако более неизгладимое впечатление на автолюбителей произвел Pontiac GTO.

Поскольку Pontiac предлагал первые модели GTO в качестве дополнительного пакета, 1964 до сих пор называют Pontiac Tempest GTO.

Плавание. Всероссийские соревнования (девушки 11–12 лет, юноши 13–14 лет). Второй день турнира в Петербурге: три победы москвичей и два рекорда соревнований!

В бассейне петербургского «Центра плавания» прошел второй день 57-х Всероссийских соревнований по плаванию «Веселый дельфин» среди юношей и девушек.

ФОТОГАЛЕРЕЯ (фото: Антон Свирида) – по ссылке.

Этот соревновательный день подарил сразу два новых рекорда. Начался он со старта юношей на дистанции 800 м вольным стилем. С новым рекордом соревнований первым финишировал москвич Иван Щукин (8.31,55). Иван побил рекорд 13-летней давности, который установил Роман Рогачёв из Пермского края в 2010 году (8.31,89). Серебряным призером стал представитель Ханты-Мансийского автономного округа – Югры Искандер Асянов с результатом 8.33,72. Третье место занял спортсмен из Москвы Матвей Нестеров (8.42,61).

Перед началом вечерней сессии состоялась церемония награждения юношей за результаты на дистанции 800 м вольным стилем и 200 м комплексным плаванием, девушек за результаты в эстафете 4х50 м вольным стилем. После этого начались заплывы у девушек на 200 м комплексным плаванием и эстафета 4х50 м вольным стилем у юношей.

На дистанции 200 м комплексным плаванием золото завоевала Анисия Тихонова из Москвы (2.28,05), серебряным призером стала Софья Курябова из Ивановской области (2.28,32), на третьем месте – София Молчанова из Свердловской области (2.28,75).

В эстафете 4х50 м вольным стилем золотые медали с новым рекордом соревнований завоевала команда Москва-1, за которую выступали Игорь Бакумов, Максим Старовойтов, Святослав Шавнев и Матвей Нестеров (1.38,09). Предыдущий рекорд соревнований был установлен в 2019 году также командой из Москвы (1.38,70). Серебряными призерами стали пловцы из Пензенской области – Кирилл Власов, Никита Полозов, Денис Пятайкин, Ибрахим Акчурин (1.41,76). На третьем месте – команда Челябинской области, которую представляли Владимир Романов, Дмитрий Хмелёв, Михаил Комолкин, Дмитрий Зырянов (1,41,78).

Девушки (11-12 лет)

200 м комплексное плавание

1. Анисия ТИХОНОВА (Москва–1) – 2.28,05

2. Софья КУРЯБОВА (Ивановская область) – 2.28,32

3. София МОЛЧАНОВА (Свердловская область) – 2.28,75

Юноши (13-14 лет)

800 м вольный стиль

1. Иван ЩУКИН (Москва–1) – 8.31,55 РС

2. Искандер АСЯНОВ (ХМАО–Югра) – 8.33,72

3. Матвей НЕСТЕРОВ (Москва–1) – 8.42,61

Эстафета 4х50 м вольный стиль

1. Москва-1 (Игорь БАКУМОВ, Максим СТАРОВОЙТОВ, Святослав ШАВНЕВ, Матвей НЕСТЕРОВ) – 1.38,09 РС

2. Пензенская область (Кирилл ВЛАСОВ, Никита ПОЛОЗОВ, Денис ПЯТАЙКИН, Ибрахим АКЧУРИН) – 1.41,76

3. Челябинская область (Владимир РОМАНОВ, Дмитрий ХМЕЛЁВ, Михаил КОМОЛКИН, Дмитрий ЗЫРЯНОВ) – 1.41,78

Полные результаты – по ссылке.

По материалам официального сайта Всероссийской федерации плавания

Школа Олимпийского Резерва Москвич для сборов команд — стоимость аренды, отзывы, проживание, бронирование в сервисе SUPER.

 В спортивной школе олимпийского резерва «Москвич» проводятся соревнования и другие спортивные мероприятия. От Ледовой арены до бильярдного клуба с 20ю столами, от 50 метрового бассейна до 6 теннисных кортов,  все для продуктивных тренировок и незабываемых турниров. 

При необходимости размещение в 700 метрах. Гостиница «Москвич», номера с удобствами. 

Длина : 25 метров

Крытый : да

Глубина : 1,4−1,8 м.

Количество дорожек : 6

Раздевалки : есть

Мобильное дно бассейна, меняется глубина : да

Спортивный : да

25 метров : есть

Закрытый : да

Покрытие — хард : да

Покрытие : хард

Количество кортов : 2

Освещение : да

Площадь : стандартные

Покрытие — хард : да

Покрытие : искусственное

Количество кортов : 4 шт

Ограждение : да

Площадь : стандартные

Полноразмерное поле : да

Покрытие : натуральное

Площадь : 105х68 м

Натуральный газон : да

Сушилки : да

Количество : 1

Раздевалки : 4 шт

Душевые : да

Табло : да

Трибуны : 500 мест

Площадь покрытия : 60х30 м

Медпункт : да

Зеркала : да

Станки : да

Расположение : в здании ледовой арены

Покрытие : паркет

Количество столов : 20 шт

Количество столов : 5 шт

Спортивный : да

50 метров : да

Крытый : да

Длина : 50 м

Площадь : 50х20 м

Количество дорожек : 8 шт

Глубина : 1,5 до 2,5 м

Раздевалки : да

Протяженность : 200 м

Площадь : 32х15,5 м

Количество : 2 площадки

Покрытие : искусственное

Вид тренажеров : беговые дорожки, эллипсоиды, велотренажеры и гребля, гантельный ряд от 1 до 70 кг. , более 20 штанг с олимпийскими грифами, помост, гири, мешок для бокса, силовые тренажеры

Проживание 2-3х местное

Включено в стоимость

Питание 3х разовое

Включено в стоимость

Пользование одной спортивной площадкой до 3х часов в день

Включено в стоимость

Эконом

Прикроватные тумбочки

Телевизор

Холодильник

Духовная ясность и центрирование: Пурпурный халцедон и московит

Московит : Духовный подъем, равновесие и снятие стресса.

Ментальные Аспекты: Московит — камень положительных энергий, который больше влияет на психические процессы, чем на эмоции или физическое тело. Это способствует ясному мышлению, решению проблем и быстрому мышлению. В частности, говорят, что это помогает нам с большей легкостью удерживать парадокс и напряжение противоположностей, что важно для духовного роста и расширенного понимания. Также говорят, что это помогает разуму более комфортно отдыхать перед лицом неопределенности и избавляет от ограничивающих убеждений о будущем, что дает нам больше надежды на будущее, свободное от ожиданий, и открывает нас для новых впечатлений. Таким образом, московит является камнем вдохновения и отлично подходит для всех, кто стремится использовать всю способность ума и развивать большую уверенность в решении сложных проектов и сохранять открытый оптимистичный взгляд на будущее. Эта форма уверенности снимает умственный стресс и напряжение.

Духовные аспекты: Москвич также является мощным духовным изолятором и одним из лучших защитных камней для энергетического поля. Москвич помогает чувствительным людям сохранять свою энергетическую и эмоциональную целостность. Это также камень вдохновения и интуиции, открывающий центры высших чакр для поддержки ясности в физических усилиях, осознания духовного руководства и восприимчивости к новому опыту. Из-за своего уравновешивающего влияния он помогает сдерживать слишком быстрое психическое и духовное пробуждение. Это также полезно для подключения к своим духовным наставникам.

Халцедон : Успокоение и центрирование эмоций. Полезно для облегчения беспокойства, помогая сосредоточиться на настоящем моменте. Восстанавливает спокойствие и равновесие во время стресса, помогая оставаться сосредоточенным. Пурпурный халцедон конкретно ассоциируется с пробуждением экстрасенсорных способностей, очищением и связью с Высшим Я. Говорят, что это психический стимулятор и защитник. Это может быть полезно для тех, кто часто чувствует себя особенно чувствительным к внешним энергиям, помогая их усилиям в обретении различения своих психических чувств и в поддержании целостности своего собственного энергетического поля. Говорят, что этот камень работает больше на энергетическом уровне, чем на эмоциональном или ментальном уровне в отношении защитных характеристик. Также говорят, что это полезно для тех, кто склонен засыпать во время сеансов медитации.

Характеристики традиционной китайской медицины: Тонизирует Ци и Кровь Халцедон полезен для людей, поглощенных мирскими жизненными требованиями и склонных упускать из виду самые важные вещи. В сочетании с кварцем он используется для тонизирования ци у тех, кто очень вялый после пробуждения по утрам.
 

Племя Карен Хилл Серебро: Племя Карен Хилл — ремесленное сообщество на севере Таиланда. Они делают все свои серебряные изделия, используя традиционные племенные методы и примитивные инструменты. Каждое изделие представляет собой произведение искусства ручной работы. Серебряные изделия племени Карен Хилл — все 9Чистота серебра 5-99% по сравнению с серебром 92,5% чистоты.

Материалы : Аутентичный ограненный мусковит и ограненный халцедон с серебром племени Карен Хилл. На эластичном.

30879 N МОСКВИЧ Д-р, Долина Сан-Тан, AZ 85143 | MLS# 5261903

OFF MARKET

Просмотр улиц

Просмотреть все 6 фотографий

Об этом доме

Факты о доме

Закрыт

Тип недвижимостиОдноквартирный Семейный Частный

Сборы ТСЖ 59 долларов в месяц

Год постройки 2005

CommunityRancho Bella Vista South

Размер участка 8 712 кв. футов

MLS#5261903

Информация о ценах

Оценка Redfin

Цена/кв. фут $ 157

Парковка

Информация о парковке

• Количество парковочных мест (гараж): 3
• Общее количество парковочных мест (крытых): 3
• Тандемный гараж

Интерьер

Информация о спальне

• Дополнительные спальни: 5
• Гардеробная в главной спальне
• Главная спальня наверху

Дополнительно Номера

• Семейный номер, лофт

Элементы интерьера

• # Внутренние уровни: 2
• Ламинированные полы, плиточные полы

Отопление и охлаждение

• Электрическое отопление
• Холодильное оборудование

Внешний вид

Характеристики недвижимости

• Детская игровая площадка, крытое патио

Информация об участке

• Участок кв. футов Источник: Окружной оценщик
• Угловой участок
• Блоковое ограждение
• Ландшафтный дизайн: Трава перед фасадом

Финансы

Коммунальные услуги

Информация о коммунальных услугах

• Частная компания водоснабжения
• Канализация (общественная)
• Коммунальные услуги: Проект Солт-Ривер
• Городские службы

Местоположение

Информация о школе

• Начальная школа: Copper Basin
• Неполная средняя школа: Copper Basin
• Средняя школа: Florence
• Начальный школьный округ: 0001 — Объединенный округ Флоренции — Pinal
• Округ средней школы: 0001 — Объединенный округ Флоренции — Пинал

Другое

Информация о продаже

• Разделение стоимости закрытия: Обычный
• Баллы, оплаченные покупателем: 0,00
• Очки, выплаченные продавцом: 3.00
• Тип платежа: Фиксированный
• Годы кредита: 30
• Тип кредита: FHA

Информация о листинге

• Покупатель Брокер Компенсация: 3. 00
• Покупатель Брокер Тип вознаграждения: %
• Владение: Закрытие условного депонирования
• Право собственности: Fee Simple
• Fee Simple

Информация об имуществе предоставлена ​​ARMLS при последнем листинге в 2015 году. Эти данные могут не совпадать с общедоступными записями. Узнать больше.

• История продаж
• История налогов

• Публичные факты
• Зонирование

Краткий обзор зонирования

Землепользование

30879 N МОСКВИЧ Д-р имеет жилое односемейное зонирование. Разрешенные виды землепользования для данного объекта включают индивидуальное и коммерческое.

1209 долларов США в месяц

Платежи по ипотеке 931 долларов США

Налоги на недвижимость 216 долларов США

Сборы ТСЖ

Страхование домовладельцев 62 доллара США

Коммунальные услуги и техническое обслуживание

Способы экономии

Просмотр ориентировочной стоимости электроэнергии и экономии от солнечной энергии

Интернет

Продажа через традиционного агента Продажа через агента Redfin

+$6,390

Общая выручка от продажи

Комиссия агента продавца

Агент с полным спектром услуг

Премиум-размещение на Redfin

Бесплатные профессиональные фотографии

Бесплатное 3D-прохождение

Комиссия агента покупателя

Страхование титула

Плата за условное депонирование

Разное. Сборы

2740 долларов США в месяц

Этот дом находится в Объединенном школьном округе Флоренции.

Сводный рейтинг GreatSchools

Данные о школах предоставлены некоммерческой организацией GreatSchools. Redfin рекомендует покупателям и арендаторам использовать информацию и рейтинги GreatSchools в качестве первого шага, а также провести собственное расследование, чтобы определить желаемые школы или школьные округа, в том числе связавшись с самими школами и посетив их. Redfin не подтверждает и не гарантирует эту информацию. Границы школьных услуг предназначены только для справки; они могут измениться, и их точность не гарантируется. Чтобы проверить право на зачисление в школу, свяжитесь напрямую со школьным округом.

0 / 100

Зависит от автомобиля

Walk Score®

28 / 100

В некоторой степени подходит для езды на велосипеде

Bike Score®

О климатических рисках 900 05

Большинство домов подвержены риску стихийных бедствий и могут изменение климата из-за повышения температуры и уровня моря.

Данные о климатических рисках предоставляются только в информационных целях. Если у вас есть вопросы или отзывы об этих данных, обратитесь за помощью на Riskfactor.com и Climatecheck.com.

Продажи односемейных домов (последние 30 дней)

Односемейные дома Тенденции в 85143

Средняя цена продажи

(Дома на одну семью) 90 005

$375 000

-12,8% г/г | Апрель 2023 г.

На основе расчетов Redfin данных о домах из MLS и/или общедоступных записей.

$375 000

-12,8%

Конкуренция на рынке в 85143

Рассчитано за последние 3 месяца

47

Достаточно конкурентоспособный

Рейтинг Redfin Compete Score оценивает уровень конкурентоспособности региона по шкале от 0 до 100. , где 100 — наиболее конкурентоспособный.

Рассчитано за последние 3 месяца

• Некоторые дома получают несколько предложений.
• В среднем дома продаются примерно за 1% ниже прейскурантной цены и ожидают рассмотрения примерно через 60 дней .

• Теплые дома

  могут быть проданы примерно по прейскуранту и ожидают рассмотрения примерно через 28 дней .

Сравните с ближайшими почтовыми индексами

Что нужно, чтобы выиграть предложение рядом с 85143

• Предложение ~$375K

  12 недель назад

  9 0002 4 спальни, 2,5 ванные комнаты, ~2750 кв.м. футов Дом

  Предложение не принято — продано за 400 тыс. долларов

  Ниже прейскурантной цены

  8%

  Дней на рынке

  281

  Конкурирующие предложения

  Первоначальный взнос

  —

  Мы предложили 380 000 долларов США с уступкой продавца 4% по кредиту VA. Продавец не хотел принимать наше предложение, несмотря на то, что находился на рынке 239 дней.

Ближайшие недавно проданные дома

Ближайшие дома, похожие на 30879 N МОСКВИЧ Д-р недавно продал по цене от 343 до 538 тысяч долларов, в среднем по 175 долларов за квадратный фут.

1 / 19

ПРОДАНО 28 МАРТА 2023

1 / 33

ПРОДАНО 16 МАЯ 2023

1 / 26

ПРОДАН 18 МАЯ 2023

Дома Ценности Около 30879 N МОСКВИЧ Dr

Данные из открытых источников.

Часто задаваемые вопросы для 30879 N МОСКВИЧ Dr

Что такое 30879N МОСКВИЧ Доктор?

30879 N МОСКВИЧ Доктор — это дом площадью 2714 квадратных футов на участке площадью 8712 квадратных футов с 4 спальнями и 2,5 ванными комнатами. Этот дом в настоящее время не продается — последний раз он был продан 21 сентября 2015 года за 201 000 долларов США

Сколько фотографий доступно для этого дома?

У Redfin есть 6 фото 30879 N МОСКВИЧ Доктор

Сколько стоит этот дом?

Основываясь на данных Redfin’s San Tan Valley, мы оцениваем стоимость дома в $426 002

Когда этот дом был построен и продан в последний раз?

30879 N MOSCOVITE Dr был построен в 2005 году и последний раз продан 21 сентября 2015 года за 201 000 долларов.

Что такое мораль – принципы, категории, правила, сходства с правом и нравственностью

Человека от животного отличает наличие определенных правил поведения в сообществе себе подобных. Нормы формируются под воздействием целого комплекса установок, которые характеризуются понятиями этика, нравственность, мораль. Они во многом подобны, но и в чем-то различаются. Стоит разобраться в том, что такое мораль.

Мораль – что это?

Суть этого явления описал Маяковский в своем знаменитом стихотворении про хорошее и плохое. Там дан расклад о критериях добро-зло, о том, как нужно поступать, а чего делать нельзя. Однако следует учитывать, что автор творил в период существования СССР, где присутствовала коммунистическая идеология. Для государств буржуазного строя «работали» другие нормы поведения. Можно сделать вывод, что мораль – это в обществознании свод правил поведения и жизни, которые одобряются обществом.

Происхождение морали

Термин ввел в обращение древнеримский ученый Цицерон. Позднее по изучению вопроса, что такое мораль, сформировалось четыре подхода:

1. Религиозный. Его приверженцы считали, что источник морали – это абсолют. Человек для обуздания своих страстей вынужден обращаться к Богу за помощью. Вера в него помогает исполнять абсолютные правила поведения.
2. Эволюционный. В процессе естественного отбора человек обретает и передает по наследству определенную линию поведения. По этой версии мораль происходит из инстинкта общительности людей.
3. Натуралистический. Первопричина морали – природа (или в целом, или в человеке). Человеческий разум определяет природные моральные ценности (в том числе и внутри себя) как добро или зло.
4. Культурологический. Мораль является одним из элементов культуры общества.

Как формируется мораль?

Мировоззренческие установки совершенствуются по мере взросления любого социального строя. Формирование морали зависит не только от зрелости общественных устоев, но и от национальной и расовой принадлежности, от географического расположения региона проживания социума. Что такое мораль в обществознании, можно понять, проследив закономерность развития общества. В первобытно-общинной и последующих ранних формациях людей преобладал принцип Талиона (зуб за зуб). В современных обществах западного типа основной нравственный закон – толерантность.

Примеры морали

Всегда, когда дело касается вопросов морального поведения, происходит внутренняя оценка действий по шкале добра и зла. Чтобы сказать, морален или нет поступок, нужно учитывать все обстоятельства ситуации:

1. Говорить только правду, никого не обманывать. Однако понятие морали будет отсутствовать, если сказав правдиво, можно предать друга.
2. Уважать право других людей на собственную жизнь. При этом эвтаназия вызывает неоднозначную реакцию в обществе.
3. Проявлять щедрость. Однако чрезмерное давание может развратить.
4. Быть верным. Проявления верности моральны, если только они не превращаются в фанатизм.
5. Быть благонадежным гражданином общества.
6. Жить бескорыстной жизнью. Альтруизм – это высшее проявление морали. Когда моральная ответственность за людей уходит за рамки личного благополучия.

Структура морали

Организация общественных устоев имеет сложное многоуровневое строение. Они могут быть сформированы по следующим секторам:

1. Моральные правила. Затрагивают непосредственно взаимоотношения между людьми на «низшем» социальном уровне.
2. Моральные принципы. Этот более высокий уровень связан с установлением определенных внутренних «законов» развития общества. Их нарушение вызывает негативную реакцию всего социума.
3. Нравственные идеалы. Что же такое мораль на этом уровне? Это то, что является образцом для подражания и к чему стремится данный конгломерат людей.

Функции морали

Они помогают выполнять основную задачу: оберегать от плохих поступков. К основным предназначениям относят:

1. Интегративная функция морали. Призвана гармонизировать душевное состояние индивида.
2. Оценочная функция. Она связана со способностью человека определять критерии своих поступков по шкале «добро-зло».
3. Регулятивная функция. Она ответственна за установление общественных норм, которые необходимо соблюдать.
4. Контролирующая функция. Это проверка соответствия поведения индивида установленным в обществе нормам.
5. Воспитательная функция морали. Это механизм обучения жизни в социуме: как научиться считаться с другими людьми. Он учит понимать и принимать их нужды и интересы.

Принципы морали

Они необходимы для формирования норм и правил, способствующих верному развитию общественных взаимоотношений. Основные принципы морали:

1. Талиона. Характерен для раннего этапа развития общества. Он гласит: «око за око». Если человеку был нанесен какой-либо ущерб, он должен отомстить.
2. «Золотой середины». Это означает соблюдать умеренность во всем и не впадать в крайности. В отношении других людей нужно искать пути компромисса.
3. Нравственности. Принцип предполагает соблюдать Богом данные законы. Основное выражение его проявляется в 10-ти заповедях Моисея.
4. Благополучия. Поступки человека должны приносить пользу как можно большему количеству людей.
5. Справедливости. Он основан на потенциальном равенстве всех людей перед Богом. Каждому отмеряется по деяниям его.
6. Гуманизма. Совокупность норм поведения сводится к тому, что нужно быть терпимым и сострадательным по отношению к другим. Живя в обществе, желательно стремиться приносить ему максимальную пользу.

Категории морали

Это общие понятийные элементы, описывающие данный предмет рассмотрения. На них основываются моральные принципы. В категории морали входят:

• добро и зло, как противоположные критерии оценки явлений;
• справедливость выступает мерилом распределения благ;
• честь стоит на страже соблюдения внутреннего кодекса человека;
• долг – это то, за что лицо несет ответственность в жизни;
• совесть – показатель критической оценки поступков;
• счастье, как итог морального-нравственного поведения.

Правила морали

У каждого человека они свои. Моральные качества зависят от уровня развития личности. Однако человечество выработало универсальные правила морали:

1. Золотое правило: другому не делай то, чего бы ни хотелось, чтобы тебе сделали.
2. Быть честным с самим собой. Это значит, уметь признаваться в собственных ошибках.
3. Ставить себя на место другого человека. Это поможет лучше чувствовать людей.
4. Контролировать проявления негатива в себе.
5. Первое впечатление может быть ложным. Ведь что такое мораль, как не поиск более глубокого смысла.

Что такое аморальное поведение?

Это нарушение принципов морали, выражающееся в поступках. Аморальное поведение напрямую связано со слабыми духовно-нравственными установками личности. Другая причина – приверженность человеческим порокам. Если индивид ведет себя аморально, значит, родители и общество не заложили в него определенные нормы поведения, считающиеся моральными в социуме. Дальнейшие обстоятельства жизни (окружающая среда или нахождение внизу социальной лестницы) выработали у него свое внутреннее моральное сознание. Оно стало противоречить с моралью в обществе.

Право и мораль – сходства и различия

Общие черты этих понятий:

1. Право и мораль призваны быть регуляторами общественных взаимоотношений. Оба имеют социальный статус.
2. Обе системы в современном виде возникли на основании опыта развития.
3. В их основе лежат представления общества о добре и зле, социальной справедливости.
4. Они учитывают потребности и интересы отдельных людей в конкретном проявлении (например, защита личности, имущества, жизни).

Различаются мораль и право по следующим позициям:

1. Моральные нормы возникают в самом обществе. Правовые законы создают специальные органы по строго регламентированным правилам. Они же контролируют их исполнение.
2. Моральные нормы передаются в устной форме (редко когда специально записаны). Правовые постулаты всегда прописаны в официальных документах.
3. Что же такое мораль, как не набор разных смыслов бытия различных слоев общества. Правовые нормы одинаковы к исполнению для всех граждан. Они не допускают различий в толковании.

Мораль и нравственность – сходства и различия

Схожие понятия имеют общие характеристики:

• основываются на одинаковых базисных понятиях;
• имеют общие правила и представления;
• принимаются всем обществом;
• не обязательны к исполнению.

Отличие морали от нравственности:

1. Одна применима к социальной сфере. Другая – к духовной.
2. Мораль может менять свои принципы. Нравственность остается неизменной.
3. Мораль имеет относительный характер (в разных обстоятельствах один и тот же поступок может быть и аморальным). Нравственность абсолютна для всех случаев.
4. За нарушение моральных норм могут последовать санкции социума. За нарушение нравственности карает только совесть.

Свобода от морали. Что ценит современная Россия? — Россия в глобальной политике

«В прошлом году здесь, на форуме, прозвучал тезис о
так называемых странах-идеях. Россия именно такая страна. Страна,
которая стремится к построению справедливого общества, основанного
прежде всего на моральных ценностях». Эту фразу Владимир Путин
произнес в июне, выступая на экономическом форуме в
Санкт-Петербурге.

Примерно с весны тема морали регулярно возникала в
выступлениях Путина, человека скорее прагматичного, чья
сентиментальность спрятана глубоко внутри. Зачитывая ежегодное
Послание Федеральному собранию РФ, он вдруг заговорил об
«объединяющих нас моральных ценностях», которые представляют собой
«такой же важный фактор развития, как политическая и экономическая
стабильность». В конце речи президент вновь вернулся к этой теме,
причем в выражениях, которые в его активном лексиконе обычно не
присутствуют; невнимание государства к проблемам людей он назвал
«аморальным».

Структура этого послания была больше технократической
(за исключением слов о Ельцине) и жанрово не требовала «лирических
отступлений». Оттого эти четыре абзаца выглядели особенно необычно,
причем Путин возвращался к теме дважды. Спустя полтора месяца он
вновь обратился к теме справедливости и моральным ценностям. То,
что слово «справедливость» в России весьма популярно и наделяется
чуть ли не сакральным смыслом, подмечено давно и многими:
историками, философами, политологами, социологами. Однако факт
появления в выступлениях главы государства суждений, связанных с
понятием «мораль», примечателен.

В чем-то схожие мотивы зазвучали и в выступлениях
замглавы президентской администрации Владислава Суркова. Более
того, от источников известно, что некоторые в Кремле полагают:
следующий президент, кто бы им ни был, должен будет обязательно,
помимо нефти и газа, заняться темой моральных и нравственных норм
общества.

Похоже, потребность в морали стала ощущаться даже в
столь высоких сферах…

Но и «обычный» российский воздух начал насыщаться
данной темой. В этом кроется одно из объяснений невероятно высоких
рейтингов фильма Павла Лунгина «Остров». До сего дня ни один
продукт ни одного телеканала не смог приблизиться к показателям
этой ленты (сама она уступает лишь новогоднему телеобращению
президента). Рейтинги «Острова» говорили о том, что люди испытывают
потребность не столько в религии, сколько в неких моральных
ориентирах, в представлениях, «что такое хорошо и что такое
плохо».

ОБ ИДЕЙНОМ ВАКУУМЕ

Что известно о ценностях сегодняшней России? Что
поощряется окружающими людьми, друзьями, обществом в целом,
государством? Что считается стыдом, позором, социально
безответственным поведением, бесчеловечностью, наконец?

После 20 лет тектонических изменений, которым
подверглась наша страна, непросто сформировать сетку новых
нематериальных взаимоотношений. Вспоминая американского
исследователя Абрахама Маслоу, можно констатировать: сначала
происходит удовлетворение наиболее насущных, базовых нужд человека
(кров, еда), а также потребности в безопасности, и затем дело
доходит до духовных ценностей и высоких осознаний. Но первейшая
необходимость – обустройство быта. (Тут стоит добавить, что у
многих дальше быта часто не двигается, но и он строится не только
на логике пещерного выживания.)

К тому же полностью трансформировалась сама структура
общества. Не просто люди в одночасье всё потеряли, а теперь
потихоньку восстанавливают нажитое непосильным трудом. Изменились
рейтинги престижности профессий и занятий, критерии успеха в жизни,
в семье и на работе, понятия уважаемого и желаемого; изменилась
также иерархия целей и задач. Процесс этот на сегодня еще не
завершен.

Идейный вакуум, помноженный на неопределенность
материального бытия (по-прежнему очень дикий этот русский рынок),
порождает либо невозможность ставить цели и воплощать в жизнь
мечты, за которой следует уход от реальности, либо агрессию и
нежелание развиваться. Возникает «радость одного дня», тогда как,
если верить мудрецам, именно умение выходить за рамки настоящего
момента и учитывать отдаленные последствия выделяют человека из
мира других живых существ.

Известный психолог Ролло Мэй оперировал понятием
«ролевая неопределенность». Он говорил о культурных нормах, которым
человек оказывается не в состоянии следовать. Это порождает
фрустрацию, а та в свою очередь – жесткость и консервативность.
Таковы механизмы защиты человека от несоответствия себя – миру. И
другим людям.

Сейчас экономика растет, вера людей в будущее
крепнет, даже пессимисты признают: в лучшую сторону меняется
многое, причем в разных слоях. Однако не всегда материальный взлет
порождает нематериальное одухотворение, которое со своей стороны
создает истины, скрепляющие общество и позволяющие ему развиваться.
Получается некое движение без вектора и смысла.

Общественная жизнь условно разделилась на два
генеральных направления – бизнес и гламур. Политика туманна,
социальное проектирование несуразно. Поэтому одни упиваются
Куршевелем, другие – пивом. Кому что доступно. И все – пусть и на
разных уровнях – занимаются благоустройством жизни. Для одних цель
– выйти на ностальгическую советскую благость, которая, правда, за
20 лет претерпела в памяти людской весьма значительные метаморфозы
и ныне воспринимается совсем не такой, какой была на самом деле.
Многолетние мечты о покупке телевизора или мебельного гарнитура,
многочасовые очереди за колбасой забылись…

Да, приятно переезжать из маленькой «двушки» в
просторную «трешку», менять отечественную машину на иномарку,
смотреть японский (даже корейский) телевизор и носить французскую
сумочку. Но, как известно, «не хлебом единым…».

Возможно, отчасти потому в одних классах расцветает
гипертрофированный до бессмысленности гламур, а в других –
немотивированная агрессия. На нее можно напороться всюду – от
бытовых уличных проявлений до внешнеполитических тирад с трибун.
Можно просто понаблюдать за поведением разных представителей рода
человеческого: огромное число людей норовят других обогнать,
прижать, толкнуть. И в прямом, и в переносном смысле. Процветает
либо стремление утвердить собственную значимость через унижение
другого (подчас наверняка неосознанное), либо ледяное
равнодушие.

Сегодня театры, книги, вечеринки – это скорее вариант
эскапизма (от англ. escape – бегство, побег, уход от реальности. –
Авт.), попытка заполнить вакуум, образующийся в перерывах между
деланием карьеры и денег.

Такого рода побег присущ всем, даже самым успешным и
прагматичным, слоям. Он отражает как раз то, чего недостает:
смыслов, душевности, единения с чем-то. Уютного, доброго,
надежного, понятного, вечного… «Предмет ностальгии общества очень
хорошо характеризует то, чего на самом деле ему не хватает, –
говорит руководитель ВЦИОМа Валерий Фёдоров. – Порядка, организации
жизни, наконец, объединяющих факторов и даже объединяющих ритуалов.
Согласитесь, не может же таковым быть лишь пиво…»

Социальный дарвинизм утомителен. А в Куршевель, как
заметил недавно один преуспевающий бизнесмен, «хотят не все…».
Российское общество уже многие годы живет без каких-либо моральных
ориентиров, принятых устоев и единых, скрепляющих понятий. Но
окружающая жизнь не может сколь угодно долго основываться лишь на
ярко выраженной силе, бесконечных деньгах или вхожести. Жизнь все
равно потребует чего-то, что лежит в иной плоскости. Можно назвать
это непреходящими ценностями. В противном случае начнется
необратимая маргинализация общества. Впрочем, россиян пока трудно
назвать обществом – это больше среда, состоящая из взвеси отдельных
частиц, занятых всплыванием на поверхность или обреченно
опускающихся на дно.

Ныне социальная волатильность снижается, у людей
впервые почти за два десятка лет появляются время и место, люди
смотрят по сторонам и уже начинают задумываться о неких неписаных
правилах, о смыслах. Повзрослело поколение 1990-х, одни
примирились, другие устроились, сняли малиновые пиджаки, выучили
языки, обзавелись хозяйством, подросли дети. И они наткнулись на
извечную проблему. Поколенческие конфликты «отцов и детей»
существовали веками и никуда не исчезнут в будущем, говорят
социологи. Но веками существовал также и другой принцип: родители
обязательно прививали детям набор базовых принципов жизни. Сегодня
они столкнулись с вопросом: что прививать?

Современное общество, в сколь бы правильном
(«капиталистическом», «буржуазном» – называйте как хотите)
направлении оно ни развивалось, по-прежнему не создает базу для
неких единых ценностей, общепринятых понятий.

Есть очевидные хрестоматийные (библейские,
устоявшиеся) истины типа «не убий». А вот даже с «не укради» все
выглядит по-другому. Пример: сидит менеджер в компании и видит, как
его начальник нещадно «заводит» тучу денег к себе в «боковик». Как
он должен на это реагировать сам и кем считать начальника? Даже не
в смысле прямых прикладных действий – «настучать» выше, написать
заявление в прокуратуру, последовать примеру, – а на уровне
восприятия. Он должен им восхищаться? Потому что тот такой бойкий и
все успевает. Презирать? Потому как получается, что тот обкрадывает
компанию, страну, а стало быть, и его конкретно – и как менеджера,
и как человека. Не замечать? Мол, я не могу ни повлиять, ни пресечь
– так чего тратить силы?..

Другой пример, встречающийся ежедневно, – поведение
на дорогах. Когда самоуверенное чувырло, подставляя бок, влезает в
ряд, чтобы проехать побыстрее, это что? Ему можно – он торопится?
Ему можно – он большой и богатый? Он сволочь, но не связываться же
с ним – ведь на каждую такую выходку никаких нервов не хватит. На
Западе человека, проехавшего «под кирпич», «обморгают» дальним
светом либо окатят ледяным презрением. Если он не увидел знака или
заблудился, ему попытаются вежливо об этом сказать. Но если же он
сознательно нарушил правила, потому что ему так удобно, – он
пренебрегает именно общепринятыми нормами. Даже не с точки зрения
закона – полиция там под каждым «кирпичом» не прячется. Нет, именно
неписаные правила тут важнее: нарушитель поставил себя выше других
и не уважает тех, кто рядом. (Бывает, что и в Европе периодически
ездят без ремней безопасности и «помаргивают» друг другу,
предупреждая о полицейских с радарами, но ведь это находится где-то
на обочине базовых понятий жизни, по которым общество едино). Как
сформулировал один европейский журналист, богатый ездит на
«роллс-ройсе», бедный – на старой «шкоде», но правила дорожного
движения для всех одни.

Подобных примеров в России можно найти до
бесконечности много. Когда власть ездит на дорогущих машинах с
пятью сопровождающими – это что? Когда выпивают в сквере на глазах
у детей – это как? Когда костер разжигают в лесу? Когда растят
детей, им что нужно говорить: обманывать других нехорошо, так как
на чужом несчастье счастья не построишь, или – обманывать других
можно, потому что «человек человеку волк», «не будь лохом и лови
момент»?..

Тут нужно разделить ценности индивида и ценности
социума. Они не взаимоисключают, а, пожалуй, дополняют друг друга,
хотя и не всегда являются копией лишь в разных масштабах. Самый
яркий пример: за внебрачные отношения в большинстве западных
обществ уже не объявляют изгоем, но это вовсе не означает, что
общественная мораль предписывает всем становиться свободными
кроликами. Социально успешная, процветающая личность есть пример
для подражания, но из этого не следует, что на уровне семьи детям с
раннего возраста вдалбливают схемы быстрого заработка и карьерного
пируэта. Скорее наоборот: на начальных этапах развития личности
поощряется именно узнавание цены денег и опыта. Недаром во многих
вполне преуспевающих семьях западного мира подростки не считают
зазорным поработать на каникулах.

Еще один типичный для западных обществ подход:
сражаться за свою страну, за свой народ почетно, и отдавший за это
жизнь становится героем. Но если для того, чтобы сохранить жизнь,
нужно сдаться в плен, – сдавайся. Ценность жизни превыше всего, и
даже будучи пленным ты считаешься героем (в России – скорее
предателем или, по меньшей мере, слабаком).

Наконец, сугубо бытовой срез: расслабиться в пятницу,
после трудовой недели, в баре – это нормально. Люди должны снимать
напряжение, в том числе и выпивкой. Но это не значит, что именно
такое «расслабление» становится нормой для нации всюду и при любых
обстоятельствах. Нет, все строго сегментировано: бары для пива,
парки для прогулок, дорожки для велосипедистов. Хотя все вместе
предназначено для одного – отдыха и снятия стресса.

Во главу угла ставится реализация отдельно взятой
личности через уважение к себе и уважение к другим. А в сумме
семейные, социальные и экономические законы, нравы и обычаи дают
тот самый кумулятивный эффект, благодаря которому уже многие годы
(если не века) десятки других стран взирают на западный мир с
завистью, переходящей либо в желание подражать, либо в
ненависть.

А в России? Ее проблема двойная: ей предстоит
формировать и ценности общества, и ценности индивида. Но какие
ценности должны быть предложены, кто (или что) может стать их
источником и носителем? Ныне это главный вопрос.

УСЛОВИЕ НЕОБХОДИМОЕ, НО НЕДОСТАТОЧНОЕ

Исторически в России все основные нормы, понятия,
действия и установки шли сверху, от правящего класса. Впрочем, о
классе носителей и хранителей ценностей всего общества говорили и
древние. «То, что почитается ценным у власть имущих, неизбежно
явится таковым и в представлении остальных граждан», – писал
Аристотель.

Философ жил в эпоху классовых обществ, но и сегодня
даже сторонники либеральной демократии западного образца считают:
значительную роль в формировании правил и норм может и должно
играть государство. Фрэнсис Фукуяма в своем «Великом разрыве»
утверждал: «Изречение “нельзя предписать мораль” верно только
отчасти: государство не может заставить индивидов следовать нормам,
которые идут вразрез с важными природными инстинктами или
интересами, но оно может (и делает это) формировать неформальные
нормы. Отказ в 1960-х годах от сегрегации в США благодаря законам о
гражданских и избирательных правах сыграл решающую роль в изменении
общественных норм, касающихся расовых вопросов».

Но, пожалуй, наиболее актуальное для современной
России определение дал все тот же Ролло Мэй. Он вспоминал Спинозу,
писавшего о «свободе от страха». По его мнению, – говорит психолог,
– государство должно «освободить каждого человека от страха, чтобы
он мог жить и действовать, чувствуя свою защищенность и не причиняя
вреда себе и своим ближним».

Таким образом, именно на правящем слое лежит особая
ответственность если не за реализацию, то, по меньшей мере, за
инициализацию объединяющих истин. Понятий, которые превращают
страну из разрозненных атомов в общество. Они не начнут
произрастать снизу, а если что-то и начнет произрастать, то скорее
маргинализированно-силовые представления о жизни, которые одних
окончательно испортят, другими будут отвергнуты, а третьими
попросту не замечены.

Об этом и пишет заокеанский исследователь:
«Маловероятно, что виды эндемического недоверия, которые существуют
в Южной Италии или современной России, когда-нибудь в ближайшем
будущем исправятся сами по себе. Естественных способностей их
населения создавать спонтанный порядок не будет достаточно для
того, чтобы изменить культурные стереотипы поведения» (Фукуяма). Но
подобными же мыслями делятся и признанные российские авторитеты:
«Государственная власть в своих действиях еще ответственней, чем
рядовые граждане, обязана соблюдать моральные рамки. Это может
служить показательным образцом, но не формой насильственного
установления», – утверждал около года назад Александр
Солженицын.

Однако вот проблема: никто из тех, кто высказывался в
последние месяцы на тему моральных норм, так и не уточнил, что под
ними подразумевает, каким бы хотел видеть российское общество,
скажем, через 5–8 лет, что он сам считает моральным, а что –
безнравственным. Путин говорил об «уважении к родному языку, к
самобытной культуре и к самобытным культурным ценностям, к памяти
своих предков, к каждой странице нашей отечественной истории».
Однако все это – в значительной степени призыв уважать наследие.
Речь идет об устоях традиционалистского толка, которые, несомненно,
должны присутствовать в культуре любого народа. Но в условиях
открытого глобального информационного общества только их уже
недостаточно. Более того, буквальное следование этим заветам скорее
замедлит развитие социума, нежели подтолкнет, ухудшив тем самым
перспективы еще и в мировом состязании. Вряд ли можно сформировать
представления о том, что такое хорошо и что плохо, лишь на базе
языка и самобытной культуры, особенно в российской мультикультурной
среде. То есть это условие необходимое, но недостаточное.

Еще Путин говорил о справедливости, но и с этим
понятием не все так просто. К примеру, глава института
«Общественный договор» Александр Аузан на своих лекциях
«категорически отказался» применять данный термин в ближайшие годы
в силу его скорее разъединяющего, чем объединяющего значения. По
оценке некоторых политиков, справедливость в России еще лет 15
будет ассоциироваться в первую очередь с принципом «все взять и
поделить», хотя доля сторонников этого подхода станет сокращаться
по мере развития экономики и вхождения во взрослую жизнь поколения,
не изведавшего советского равенства.

Но и иных примеров расхождений вокруг понятия
«справедливость» немало. Например, одни считают, что в 1990-е годы
при всем их кошмаре для большинства населения основа была заложена
верная: частная собственность и свобода личности; но потом это
исчезло, появилось другое: собственность может быть свободно
перераспределена, свобода личности – замещена умением играть по
правилам.

Другие с такой постановкой вопроса не согласны,
полагая, что невзирая на огромное количество издержек и «загогулин»
страна движется в правильном направлении, поскольку создается не
только инфраструктура экономики в целом, но и инфраструктура жизни
простого обывателя (те самые телевизор-машина-дача-школа-зарплата).
Как только тот осознает, что ему есть что терять, и задумается, как
двигаться дальше, он поставит вопрос о справедливости жизни совсем
по-иному. Один из исследователей общественных настроений заметил:
«Мы теперь понимаем, где мы. Сегодня нет революционных настроений,
общество стабилизировалось, появились цели, ушел прежний беспредел,
возникли правила игры. Но при этом у многих есть понимание: эти
правила неправильны».

Российское общество действительно нуждается в
корректировке огромного числа сегментов жизни именно с точки зрения
несправедливости – от трудовых отношений в корпорациях и небольших
фирмах до сотрудников ГИБДД на дорогах, избирательно оценивающих
безопасность вождения; от калькуляции пенсий до равнодушия
работников сферы обслуживания, включая государственную. Но слово
«справедливость» лучше все же пока оставить в покое. По крайней
мере до тех пор, пока оно не обретет единого смысла для
значительного числа граждан. В качестве его замены можно предложить
иные понятия: доброта, уважение.

ВРАЧ, ИЗЛЕЧИ СЕБЯ САМ!

Но здесь возникает особая трудность. Сегодняшние
исследования показали: люди не верят никому, кроме своей семьи и
пары близких друзей. Уровень доверия к институтам таков, что, даже
возникни у сегодняшнего государства желание бросить объединяющий
всех клич, его не услышат либо ему не поверят. Таким образом,
государству (или отдельным его представителям) неизбежно придется
для начала заниматься собственной репутацией, репутацией
институтов, иначе же ни о каком увеличении радиуса доверия говорить
не придется.

А эффективности здесь нельзя добиться без еще одного
очень важного фактора – открытости, из которой, в свою очередь,
вытекает ответственность. Представители социальных наук говорят:
мораль возможна в тех обществах, где есть свободная публичная
циркуляция информации. Потому что, как писал Эрих Фромм, «при
отсутствии информации, обсуждения и власти, способной сделать
решение эффективным, демократически выраженное мнение людей имеет
значение не большее, чем аплодисменты на спортивных соревнованиях».
Приятно, могут менять настроение, но не вектор развития.

Деталь из жизни российского общества. Несколько лет
назад, когда СМИ пристально следили за тем, на чем ездят чиновники,
в чем ходят, где отдыхают, а самих чиновников периодически
встряхивали кампаниями по пересадке на «Волги» (пусть и не всегда
разумными), считалось не очень приличным кататься на последней
модели BMW или Toyota. Даже если само подобное «наведение справок»
подчас не углублялось в моральные нормы и имело вид «жареных»
расследований, цель достигалась: многие чиновники опасались так
себя вести. Что сегодня? За последний год в Москве произошла
качественная, видимая смена автопарка ведомствами и ветвями власти.
Сегодня для чиновника ездить на автомобиле, цена которого не
опускается ниже 100 тысяч долларов, не считается неприличным. Для
сравнения: размеры пенсий в стране составляют 100–300 долларов.

Тот же подход можно отнести и к представителям
бизнеса, у которых гонка за роскошью приобретает экстравагантные
формы и масштабы. Как заметил один из современников, «в любом
обществе важна доля ханжества; у нас же в плоскости морали еще не
закончилась эпоха малиновых пиджаков».

Тут стоило бы сказать о коррупции, о том, как во
многих странах негативное явление начинало убывать после того, как
удавалось поменять к нему отношение целых слоев общества. Изменение
отношения – это то, что подчас становилось поворотным пунктом в
развитии обществ, меняло их будущее с «отрицательного» на
«стабильно положительное», и то, чего сейчас жизненно не хватает
России. Почему? Потому что по бесконечному количеству поступков и
явлений понятия, как к этому относиться, нет вовсе.

Но здесь подстерегает другая проблема, и именно ее,
кстати, больше всего опасаются даже те, кто считает
морально-нравственные темы для России весьма актуальными. Эта
опасность – кампанейщина, которая мгновенно девальвирует любое
слово, действие либо феномен. Как заметил один исследователь,
«лучший способ дискредитировать сейчас любые размышления о морали –
сделать так, чтобы о морали заговорили все, а партии включили ее в
предвыборные программы…».

И, наконец, еще одна проблема – конкретные
личности-носители. По выражению одного политолога, «говорить есть о
чем, но непонятно кому…». По мнению социологов, моральными
авторитетами в глазах российских граждан не являются даже
Солженицын или патриарх. Либо, считают одни, появятся некие
необычные, яркие персоны, этакий «Путин 1999 года» (не в смысле
неожиданного преемника, а в смысле носителя чего-то нового, чего
общество уже ждет), либо об этом так или иначе действительно должен
будет заговорить следующий президент. После чего, возможно,
появятся и другие носители.

Потому что в противном случае может возникнуть иная
опасность. Общество, как уже было сказано, не может сколь угодно
долго жить в состоянии нравственной неопределенности и социальной
турбулентности без того, чтобы не вытолкнуть что-то из себя в
качестве защиты от стрессов, происходящих в мире. Одно время не без
участия властей раскачивали тему ксенофобии. Однако тут же
бросились «закапывать» ее обратно, когда заметили, в какой
геометрической прогрессии она набирает популярность в массах,
ищущих, на ком бы выместить всю неустроенность и обиду жизни.

Ныне можно заметить другое: аккуратные попытки
обратиться к церковному опыту. Но, к сожалению, это – обращение не
к христианским заповедям, а к церковным догмам. Обратившись к Богу,
мы рискуем встретиться с институтом. Чья консервативность, если не
сказать реакционность, признается даже многими религиозными людьми.
Но поскольку больше обращаться не к чему – опять же при
попустительстве или мягком одобрении правящих слоев, – можно
ожидать в некотором роде конвульсивного поворота в сторону
традиционалистских устоев.

Эта одна из оборотных сторон глобализации уже заметна
в целых регионах мира. Потерянность себя в современном космосе (а в
российском случае – в хаосе и недореализованности) порождает
желание обрести что-то понятное, простое, даже тоталитарное.
Лидера, который заклеймит низкое, распознает высокое, укажет
истинное, направит и сам возглавит поход. В итоге, особенно если
Россия продолжит заигрывать с темой консервативных ценностей, она
может получить совершенно иного лидера – Савонаролу, помноженного
на Гапона и Распутина. Революционера-реакционера.

Пока особо плодородной почвы для появления такой
персоны нет. Но это не значит, что она не возникнет в последующие
годы. «Порядок из хаоса», но совсем не в трактовке физика Ильи
Пригожина – нобелевского лауреата. Это будет российская
трактовка.

Потому что чем глубже окажется падение нравов и чем
дольше оно будет длиться, тем более крутые меры по исправлению
могут быть предложены или востребованы. Но радикальных шагов и в
российской, и в мировой истории было достаточно. В том числе по
укоренению новых ценностей и нравов. От крестоносцев до великой
инквизиции, от исламских до социалистических революций. Сейчас в
сфере человечности хотелось бы обойтись без радикализма.

Что такое мораль, определение

Что означает мораль, откуда она взялась и почему она важна

Что мы понимаем под моралью? Простое слово может вызвать видения суровых осуждающих, грозящих пальцами. Но мораль на самом деле гораздо дружелюбнее. Когда мы посмотрим, откуда взялась мораль и как люди решают, что хорошо, а что плохо, мы обнаружим, что мораль на самом деле заключается в том, как мы работаем вместе, чтобы выжить и процветать. Начнем с простого определения морали.

Определение морали

Мораль — это система, используемая обществом для определения того, какие действия являются правильными, а какие нет. Проще говоря, мораль — это кодекс поведения, который помогает людям узнать, какое поведение общество считает хорошим и следует поощрять (мы могли бы назвать эти ценности или добродетели) по сравнению с поведением, которое общество считает вредным и от которого следует отказаться (мы могли бы назвать эти пороки).

Если мы посмотрим на то, как мы живем среди других людей, то увидим, что люди могут действовать таким образом, чтобы поддерживать порядок в обществе. Мораль помогает нам понять, что хорошие ценности, такие как честность, уважение, ответственность и сострадание, помогают нам хорошо работать вместе. Мораль также помогает нам узнать, какое поведение может навредить нашей способности жить и работать вместе, например, нечестность, неуважение, уклонение от ответственности и жестокость.

Итак, если мораль — это руководство по поведению в обществе, то кто решает, что правильно, а что неправильно? И подождите секунду, разве многие люди не думают, что мораль связана с религией? Чтобы ответить на эти вопросы, давайте вернемся в прошлое и посмотрим, откуда взялась мораль.

Откуда берется мораль

Мораль возникла потому, что мы, люди, социальные существа и редко живем в одиночестве. Как бы мы ни искали № 1, мы также знаем, что мы нужны друг другу, чтобы выжить и процветать. Хотя каждый из нас может хотеть того, чего мы хотим для себя, мы знаем, что у нас больше шансов добиться той жизни, которую мы хотим, когда мы хорошо работаем с другими людьми.

Это не какая-то новая тенденция, это на самом деле по-человечески. Еще в ранней истории человечества наши предки начали понимать, что некоторые модели поведения помогают людям доверять друг другу и сотрудничать друг с другом, и что группы, которые могут доверять друг другу и сотрудничать друг с другом, добиваются большего успеха в жизни.

Поведение, которое помогло группе выжить и процветать, было оценено и стало хорошим значением (совпадение в выборе слов?). Полезные действия считались хорошими и правильными и становились добродетелями.

Поведение, которое наносило вред отдельным людям или способности группы преуспевать вместе, становилось плохим или неправильным действием и считалось пороком.

Глядя на происхождение морали, правильное и неправильное не были выбраны случайным образом. Моральные ценности пришли из человеческого опыта, выясняя, какое поведение было полезным, а какое вредным для благополучия и общего блага.

Религия и нравственность

Подождите секунду, я слышу, как кто-то зовет, а как насчет религии? Нужна ли людям религия, чтобы определять мораль и быть нравственными? Судя по истории, ответ — нет; людям не нужна религия, чтобы быть нравственными, но религия действительно помогла нравственности и обществу расти и расширяться. Мораль возникла до того, как появилась организованная религия. Ранние люди определяли, какое поведение было хорошим или плохим, правильным или неправильным, основываясь на том, какое поведение человека было полезным для благополучия.

Позже организованная религия сыграла важную роль в распространении морали и нашей способности жить вместе в больших обществах. В то время как мораль имеет дополнительное духовное значение для религиозных людей, сегодня мы также видим общества, в которых религия приходит в упадок, но люди все еще действуют нравственно. И стоит отметить, что во многих странах (включая Соединенные Штаты) законы основаны на базовой морали, которая отделена от религиозного авторитета. (Подробнее о роли религии в морали см. главу 11 в В основе благопристойности .)

Кстати, при всех различиях мировых религий основные моральные кодексы в их священных книгах по сути одинаковы. Не верите мне? Прочтите главу 12 в , основанном на благопристойности , и вы увидите, что поведение, которое согласно семи основным мировым системам верований, является основной моралью, которой люди должны следовать, чтобы поддерживать стабильность общества.

Почему важна мораль

С того момента, как мы проснулись, нам нужно сотрудничать и доверять друг другу, чтобы продолжать нашу повседневную жизнь. Есть бесчисленное множество ситуаций, когда мы полагаемся на то, что люди будут действовать предсказуемо и с хорошими ценностями. Мы рассчитываем на то, что люди будут честны в отношении вещей, которые они продают, вежливо относятся друг к другу, выполняют свою работу точно и полностью, помогают друг другу в чрезвычайных ситуациях… и так далее и тому подобное. На самом деле мы так доверяем и сотрудничаем, что даже не осознаем, насколько важны наши базовые предположения о том, что люди будут действовать, руководствуясь хорошими ценностями, такими как правда, уважение, ответственность и сострадание. Напротив, мы делать замечать, когда люди не действуют в соответствии с основными ценностями, потому что наша способность доверять и сотрудничать как общество начинает разрушаться.

Что касается основ жизни, мораль является основой, которая удерживает нас от жизни в хаосе и вреде. Каждый из нас, людей, знает, что мы уязвимы, поэтому наше общее чувство морали — это способ договориться о том, что мы будем заботиться о благополучии друг друга. Быть нравственным — это все равно, что сказать: «Я буду относиться к вам с заботой и достоинством, и в ответ я смогу ожидать от вас того же». Когда мораль рушится и люди нарушают основные правила, поддерживающие цивилизованную жизнь, это нарушает наше представление о том, как все должно работать в мире, и создает нестабильность на личном и общественном уровне.

Остались вопросы? Часть 3 книги «Укорененные в порядочности» — отличная книга для понимания морали и ценностей. Написанный в понятной, разговорной манере, он исследует, почему мы добровольно решаем вести себя порядочно по отношению друг к другу, откуда берутся наши моральные ценности и как мы можем определить современный моральный компас для решения сегодняшних сложных моральных проблем.

Что такое мораль? Социологическая перспектива

• Опубликовано сообщение: 1 марта 2023 г.
• Автор сообщения: Мохаммед Таохид
• Время чтения: 6 минут чтения
• Категория сообщения: Изучение социологии / Тематический анализ в социологии

Теги: Нигерия

Что такое мораль? Это вопрос, над которым размышляли с тех пор, как существуют сообщества и общества. В любой форме, когда люди взаимодействуют друг с другом, это социальное взаимодействие. И социальные взаимодействия сопровождаются правилами поведения. Когда эти правила институционализируются в нашем обществе и интегрируются в нашу культуру, они могут стать моралью. В этой статье я углублюсь в то, что такое мораль, отношения между моралью и социологией, и представлю новый взгляд на этику.

Что такое мораль?

Мораль – это структура, которая позволяет нам классифицировать намерения, решения и действия на категории правильных и неправильных.

Это означает, что мораль имеет дело с определенной системой ценностей и принципов поведения. Далее, эти принципы становятся набором этических норм в любом данном обществе. Говорят, что мораль — это выбор, но каждый разумный член данного общества должен стараться соблюдать его нормы, чтобы его приняли в его сообществе. Если он поступит иначе, его люди создадут для него некую дистанцию. Они не захотят с ним общаться, они считают, что он может повлиять на них своим антиобщественным поведением. Об этом свидетельствует афоризм из верований йоруба, согласно которому к людям будут обращаться по тому, как они одеты.

Физик-теоретик и ученый Альберт Эйнштейн однажды сказал, цитирую:

«…самое важное человеческое стремление — это стремление к морали в своих действиях. От этого зависит наш внутренний баланс и даже само наше существование. Только нравственность в наших действиях может придать жизни красоту и достоинство».

Альберт Эйнштейн

Этими словами Эйнштейн имеет в виду, что мораль является неизбежным фактом, который должен быть частью нашей жизни, и поэтому мы должны следить за тем, чтобы она проявлялась в нашей повседневной деятельности. Эйнштейн пытался убедить свою целевую аудиторию, утверждая, что мораль не только украсит наши жизненные поступки, но и послужит туннелем, позволяющему достоинству беспрепятственно вливаться в нее.

Что такое мораль и социология

Опираясь на коллективное сознание (термин, который относится к набору общих убеждений, общих для группы людей), Эмиль Дюркгейм утверждал, что реальные проблемы в каждом данном обществе могут быть оценены либо эмпирически, метод, широкое наблюдение или научное экспериментирование, поскольку они не являются абстрактными понятиями. Он утверждает, что эти проблемы, такие как высокий уровень преступности, расовое неравенство, терроризм и другие, возникли в семье, независимо от того, рассматриваются ли они как культурная норма, ценность или поведение.

Чтобы достичь механической солидарности в подходе к тому, как что-то делается, социологам необходимо сначала понять эти проблемы, от которых страдает географическое образование. Когда будет подтверждено, что это моральная непристойность, следует использовать теории морали, которые существовали веками. Человек, который ведет себя плохо, может страдать от эгоистического самоубийства, критического состояния, при котором отсутствие семейных уз заставляет человека чувствовать себя настолько оторванным от своего настоящего сообщества.

Социологи могли бы выработать идеи, которые нарисуют для него картину нового мира по-другому, не исключено, что он увидит горькую правду реалий и вернется туда, где раньше чувствовал себя заброшенным.

Новая перспектива: этика в раскрытом виде

Будучи основой каждой нации, мораль с точки зрения социологии является стержнем, определяющим манеру поведения. Люди верят, что то, что человечество демонстрирует на разных сценах, есть то, чему оно на самом деле научилось у корня (общества), из которого оно происходит. Это означает, что на нашей личности будет своего рода пятно, если мы будем действовать в соответствии со своими мыслительными способностями.

Поскольку мораль является нормативной и убедительной, согласно этому исследованию, она также должна быть свободной от ценностей. Это создаст благоприятную среду доступа, поскольку люди не будут сталкиваться с какими-либо препятствиями. В исследовании когнитивных психологов и некоторых других нейробиологов они изучали некоторые факторы, влияющие на процессы взаимодействия в отдельных обществах, а также то, как они влияют на моральное поведение, путем проведения контролируемых тестов, но некоторые моральные вопросы можно было только проверить.

Заключительные соображения: что такое мораль и социология?

Я рекомендую социологам искать новые пути для лучшего проецирования моральных ценностей на развитие прогресса. Когда в обществе есть хорошие ценности, граждане охотно соблюдают законы государства. Томас Гоббс говорит, что государство выродится в «бедную, отвратительную, жестокую и одинокую» жизнь, в тотальный уровень анархии и слепого беззакония, которые позволят беспорядку течь без какого-либо контроля со стороны какой-либо высшей власти.

Мораль — это своего рода развернутая этика, проявление ожидаемой доброты, но это болезненная история, которая пошла не по тому пути.

Боги Китая – список, описание, картинки

Содержание:

Космические боги Древнего Китая

«Три покровителя» (Сань Хуан)

«Пять божеств» (У Ди)

Китайские боги небесных и земных стихий и явлений

Китайские боги ремёсел, занятий, людского быта и человеческих качеств

Китайские боги врачевания

Китайские боги животных

Наша таблица китайских богов может быть использована для занятий с учениками 5 класса. См. также статьи Боги Древней Греции — список, Боги Рима — список, Боги Древней Греции, Мифы о богах Древней Греции, Мифы о происхождении богов Древней Греции, Чудовища древнегреческой мифологии, Боги Древнего Египта, Боги древних славян — список, Скандинавские боги, Скандинавская мифология, Боги древних германцев, Германская мифология, Боги Древней Индии.

Космические боги Древнего Китая

Шан-ди – бог неба, верховный бог китайского пантеона. Считался прародителем государей первой исторически подтверждённой китайской династии – Шан-Инь. В более поздние времена бог Шан-ди получил и другие имена – Тянь-ди, Тайи и т. д.

Юй-ди – «нефритовый император». Верховный владыка Вселенной, позднейшая модификация образа Шан-ди под влиянием даосизма, буддизма и, возможно, проникшего из Индии культа бога Индры. (См. Боги Индии – список.) Юй-ди сидит на троне с бесстрастным выражением лица, со знаками императорской власти и в халате, расшитом драконами. Из дворца, который находится на высшем из 36 небес, он правит небесами, землёй, подземным миром, всеми богами и духами. При небесном дворе Юй-ди существуют такие же министерства, как вокруг земных правителей.

Бог Юй-ди

Сиванму – в ранних китайских мифах – богиня страны мёртвых на дальнем западе, где Сиванму и живёт во дворце на легендарной горе Куньлунь.

Богиня Сиванму. Статуэтка эпохи Хань

Сиванму похожа на человека, но имеет хвост барса и клыки тигра. Она живёт в пещере, пищу ей приносят три синие птицы. Рядом с Сиванму стоят зайцы, толкущие в ступах снадобье бессмертия. В волосах у неё большая заколка.

Сиванму – богиня небесных кар. Она насылает эпидемии, болезни и стихийные бедствия. Ей подвластна жизнь всех людей, кроме мудрецов и святых.

В позднейшей мифологии даосов Сиванму – воплощение женского начала (инь), которая встречается со своим супругом, повелителем Востока Дун-вангуном, раз в году на крыле гигантской птицы. Она – хозяйка рая (сянь) на горе Куньлунь. Там растут персики бессмертия, туда съезжаются на свои пиры другие божества.

Образ Сиванму чрезвычайно популярен в дальневосточной литературе. Сохранилась легенда о её приезде в гости к великому ханьскому императору У-ди (141-87 до н. э.) в пурпурной колеснице, которой правили небесные феи.

Доу-му – («матушка ковша») – женское божество, ведающее жизнью и смертью. Доу-му живёт на звёздах Большой Медведицы. Она имеет четыре лица и восемь рук, в которых держит лук, копьё, меч, флаг, голову дракона, пагоду, солнце и луну. У неё три глаза, один (посредине лба) поставлен вертикально – благодаря этому она видит всё, что совершается в мире. У Доу-му есть муж Доу-фу («батюшка ковша») и девять звёзд-сыновей, из которых двое – божества Северного и Южного полюсов: первый, в белом одеянии ведает смертями, второй, в красном, – рождениями.

Богиня Доу-му

Янь-ван – владыка загробного мира, китайского ада (Диюя). В его подчинении находятся стражники, чиновники и главы различных адских управ. Образ Янь-вана сложился под влиянием проникших в Китай сказаний об индийском боге смерти Яме, от которого Янь-ван заимствовал и само своё имя.

Пань-гу – первочеловек, родившийся на заре существования вселенной, когда она представляла собой подобие куриного яйца. Пань-гу рос вместе с этим яйцом 18 тысяч лет, пока светлое начало (ян) не образовало небо, а мутное (инь) – землю. Вдох Пань-гу превратился в ветер, выдох – в гром и молнию. Когда Пань-гу открывал глаза, наступал день, когда закрывал – ночь.

Пань-гу вытянулся до гигантских размеров: 90 тысяч ли (около 45 тысяч км). Ростом своего тела он разделил небо и землю, а потом умер. Вслед за этим левый глаз его стал солнцем, правый – луной, четыре конечности и пять частей тела – четырьмя сторонами света и пятью священными горами, кровь – реками, жилы и вены – дорогами, плоть – почвой, волосы и усы – созвездиями, растительность на теле – травами и деревьями, зубы и кости – золотом и каменьями, костный мозг – жемчугом и нефритом, пот – дождём и росой. Паразиты, жившие на теле Пань-гу, превратились в людей.

«Три покровителя» (Сань Хуан)

Фу Си – первый китайский государь, который согласно древней традиции правил с 2852 по 2737 до н. э. (См. Первые китайские императоры.) Фу Си приобщил людей к начаткам семейной жизни и цивилизованности: научил их охотиться, ловить рыбу, варить мясо. Он создал триграммы ба гуа и иероглифы (см. Письменность Древнего Китая), изобрёл гусли, силки, рыболовные сети.

Мать Фу Си, Хуасюй, зачала его, наступив среди болота грома (Лэйцзэ) на след дракона-громовника с человечьей головой. Поэтому Фу Си имел тело змеи (дракона) и голову человека, как и его жена – прародительница-Нюйву.

Император Фу Си

Нюйва – богиня, часто изображаемая в виде полуженщины-полузмеи. Нюйва – жена Фу Си, создательница людей и прародительница царей первой (легендарной) китайской династии – Ся.

Богиня Нюйва

В китайских мифах говорится, что Нюйва вылепила род людской из глины. Первоначально она собственноручно лепила людям руки, ноги, носы, глаза и другие органы тела. Но такая работа была весьма обременительна, и Нюйва мало-помалу стала просто опускать в глину верёвку и встряхивать её. Из летевших с верёвки глиняных комков тоже получались люди, но менее совершенные. От тех, кого Нюйва изготовляла своими руками, произошли знатные и богатые, а от бесформенных комков – простонародье и бедняки.

Во время космической катастрофы, когда обрушились четыре предела земли, Нюйва «починила» мироздание: заделала дыру в небе драгоценными камнями и подпёрла небосвод с четырёх сторон ногами, которые она отрубила у гигантской черепахи Ао.

Шэнь-нун – («божественный земледелец»), второй китайский император, преемник Фу Си, правивший, согласно традиции, в 2737-2699 до нашей эры. Изобретатель земледелия, торговли и медицины. По преданию, мать Шэнь-нуна зачала его после того, как увидела чудесного дракона, поэтому Шэнь-нун, подобно Нюйве и Фу Си имел змеиное тело, человечье лицо – а также бычью голову и нос тигра. Окраска его тела была зелёной – по цвету растительности.

Шэнь-нун

В правление этого императора с неба дождём выпало просо, и Шэнь-нун тут же стал пахать землю и сеять его. Он помог людям распознать целебные свойства различных трав, сам готовил целебные отвары. Шэнь-нун владел волшебным животным яошоу («лекарственный зверь»). Когда кто-нибудь заболевал, стоило только погладить этого зверя по спине – он тут же мчался в поля и приносил в зубах нужную для выздоровления траву.

«Пять божеств» (У Ди)

Пять божеств (У Ди) или Пять великих (У Тай) – божества, символизирующие пять направлений (четыре стороны света и центр). К ним относятся: владыка востока Цан-ди («зелёный государь»), владыка юга Чи-ди («красный государь»), владыка центра Хуан-ди, владыка запада Бай-ди и владыка севера Хэй-ди.

Пять Божеств (У Ди). Современная фреска

Каждый из «владык пяти направлений» имеет волшебное животное, которое воплощает его дух. Это (соответственно порядку, в котором они перечислены выше) – Цинлун (зелёный дракон), Чжуняо («красная птица», вроде феникса), единорог Цилинь, белый тигр Байху и Сюньу (черепаха, обвитая змеёй).

Пять У Ди соответствуют также «пяти стихиям» (дерево, огонь, земля, металл, вода).

Иногда термином У Ди обозначают не владык пяти направлений, а пятерых легендарных правителей древности: императоров Шао-хао, Чжуань-сюя, Ди Ку, Яо и Шуня. (См. Первые китайские императоры.)

Китайские боги небесных и земных стихий и явлений

Гунгун – бог воды. Злой дух с телом змеи, лицом человека и красными волосами. Борьба Гунгуна с богом огня Чжужуном, завершилась победой последнего. С досады Гунгун стал биться головой о гору Бучжоушань, чем едва не сокрушил всё мироздание, которое пришлось спасать богине Нюйве. Гунгун также пытался помешать великому Юю усмирить всемирный потоп. Помощники Гунгуна – жестокий и жадный Сянлю, с телом змеи и девятью человечьими головами, а также злой Фую, превратившийся после смерти в медведя.

Юйцянь – бог моря. У него человечье лицо, но туловище чёрной птицы. Из ушей у него свешивается по змее, и стоит он на двух красных змеях.

Хэ-бо – бог рек, иногда – особый бог реки Хуанхэ, с человечьим лицом, но рыбьим туловищем. Xэ-бо ездит по воде в колеснице, запряжённой двумя драконами, в сопровождении ещё двух драконов. Он любит женскую красоту. В древнем Китае существовал обряд жертвоприношения (отправки в жёны) Xэ-бо красивейшей девушки.

Фэй Лянь (Фэн Бо) – бог ветра. Дракон с телом оленя, головой птицы, с рогами, хвостом змеи и пятнами барса. Ветры он носит с собой в большом мешке. Свой ужасный облик Фэй Лянь получил в наказание за то, что во время великой войны за власть над миром между императором Хуан-ди и злым великаном Чи Ю помогал последнему.

Юй-ши – бог дождя. Могучий военачальник в жёлтых доспехах, с чёрной бородой. Он держит в левой руке чашу с драконом внутри, а правой как бы разбрызгивает дождь.

Лэй-гун – бог грома. Он имеет тело дракона, человечью голову, разъезжает в облаках на колеснице и бьёт молотком по двум барабанам. Иногда его описывают как свиноподобное крылатое существо чёрного цвета, с рогами и двумя когтями на передних в задних лапах.

Дянь-му – богиня молнии, сопровождающая бога грома Лэй-гуна. Стоя на облаке и держа в поднятых над головой руках два зеркала, она то сближает, то разводит их, отчего и получается молния.

Чжужун – бог огня. У него лицо человека, но глаза пчелы и свиное рыло. Чжужун разъезжает на двух драконах.

Янь-ди (Чи-ди) – бог солнца и лета, повелитель Юга.

Чанъэ – жена знаменитого героя, стрелка И, которая тайком в одиночку приняла полученное её мужем у Сиванму снадобье бессмертия, унеслась на луну и стала её богиней. На луне Чанъэ превратилась в трёхлапую жабу – чань, которая вместе с живущим там же зайцем Юэ Ту вечно толчёт эликсир бессмертия в ступе.

Хоу-ту – бог (позже богиня) земли и повелитель Юду – столицы подземного мира, расположенной на крайнем севере.

Богиня земли Хоу-ту

Тай-суй – бог времени и планеты Суй-син (Юпитер). Управляет временами года, месяцами, днями. Понятие о времени было связано в Китае с Юпитером, потому что оборот этой планеты вокруг Солнца очень долог – он составляет почти 12 лет.

Ли Бин – бог года. Считался сыном Чжоу Синя, жестокого тирана, последнего государя династии Инь, низвергнутого основателем рода Чжоу.

Саоцин-нян – богиня хорошей погоды. Изображалась как женщина, засучившая рукава и орудующая веником.

Гуйму – «мать бесов». Богиня, которая утром рождает тысячу бесов, а вечером поедает их. У неё голова тигра, ноги дракона-луна, брови четырёхпалого дракона – мана, глаза водяного дракона – цзяо. Образ Гуйму, видимо, заимствован китайцами от буддистов.

Китайские боги ремёсел, занятий, людского быта и человеческих качеств

Гуаньинь («Внемлющая звукам (мира)») – китайский перевод санскритского имени Авалокитешвара, в Корее – Кваным, в Японии – Каннон) – заимствованное из буддизма женское божество милосердия, спасительница людей от бедствий, подательница детей, родовспомогательница, покровительница женской половины дома. Очень популярная в Китае Гуаньинь часто изображается тысячерукой, с глазами на ладони каждой руки. Этими глазами она видит всех, кто бедствует в бесчисленных мирах вселенной, а руками спасает их. Облик Гуаньинь близок к христианской Богородице.

Богиня Гуаньинь. Вьетнамская статуя XVII века

Си-шэнь – бог радости и наслаждения. Он имеет облик человека, который несёт корзину или решето, с улыбкой сгребая туда золотые и серебряные слитки.

Юэся Лаожэнь – божество бракосочетаний.

Шоу-син – бог долголетия, живущей на одноименной звезде (в Европе она именуется Канопусом). На изображениях Шоу-син держит в одной руке посох с привязанными к нему тыквой-горлянкой (символ процветания потомства) и бумажным свитком (символ долголетия), а в другой – персик (также символ долголетия).

Чэнхуан – бог-охранитель городов. Обычно изображался в облике чиновника высшего ранга. В качестве Чэнхуана в каждом городе почитали какого-либо деятеля, спасшего данный город или прославившегося службой в нём.

Туди – божество данной местности или деревни. После смерти человека он делает в особой книге отметку про душу умершего и сообщает о ней своему начальнику – Чэнхуану. Изображался стариком в чиновничьей шапке.

Цзао-ван – божество домашнего очага.

Чуан-шэнь – божество кровати.

Вэньчан – бог литературы. Ведал писательскими делами и экзаменами на чиновничий пост. Изображался сидящим в одежде чиновника со скипетром в руке, символизировавшим исполнение желаний. Двумя помощниками Вэньчана были Куй-син и Чжу-и. Чжу-и, старик с длинной бородой, одетый в красное, подсказывал экзаменующимся, что надо писать в сочинении.

Мэн Тянь – бог кистей для письма. Обожествленный знаменитый полководец, который служил объединившему Китай императору Цинь Ши-хуанди и считался изобретателем писчей кисти.

Лу-шэнь – божество карьеры, особо почитавшееся чиновниками. Имел облик старца, едущего верхом на олене.

Бигань – гражданский бог богатства. В старом Китае все начальники делились на гражданские и военные чины – подобно этому и среди некоторых божеств имелись особые персонажи для гражданских лиц и военнослужащих.

Гуань-ди – бог войны и военный бог богатства. Это – обожествлённый Гуань Юй (160-219 гг.), бесстрашный и верный слуга Лю Бэя, государя эпохи Троецарствия.

Лю Хай – бог монет, входящий в свиту богов богатства. Он держит в руках шнур с нанизанными на него монетами, за нижнюю из них держится ртом трёхлапая жаба.

Бянь Хэ – бог-покровитель ювелиров.

Гэ-Сяньвэн – бог-покровитель красильщиков.

Сунь Бинь – бог-покровитель сапожников, чеботарей и шорников

Лу Бань – бог-покровитель плотников и строителей

Янь-гун – водяной дух, покровитель моряков.

Ян Цзянцзюнь – бог-покровитель лодочников, плотогонов и торговцев деревом.

Ду Кан и Сыма Сянжу – боги-покровители виноделов и виноторговцев

Лаолан – бог-покровитель актёров и певичек.

Удай Юаньшуай – бог-покровитель музыкантов.

Ло-цзу – бог нищих и цирюльников.

Китайские боги врачевания

Бянь Цао – один из богов врачевания с птичьим клювом и крыльями летучей мыши, сподвижник третьего китайского императора Хуан-ди, помогавший ему узнавать целебные свойства растений.

Вэй Гу – один из богов-покровителей медицины.

Вэй Шаньцзюнь – один из богов-покровителей медицины.

Яньгуан – богиня зрения, исцелительница глазных болезней, а также охранительница от них.

Доу-шэнь – божество оспы, иногда мужское, иногда женское. Изображается с лицом, обезображенным оспинами.

Гэ-гу – богиня-покровительница повивальных бабок и деторождения. Дощечки с её именем обычно приносили в комнату, где проходили тяжёлые роды.

Данай Фужэнь – богиня, помогающая родам.

Бися юаньцзунь – богиня-чадоподательница и покровительница детей, а также лис.

Няннян – класс богинь-чадоподательниц и охранительниц младенцев

Чжан-сянь – божество, дарующее мужское потомство.

Сунь Сымяо – бог-покровитель лекарей, аптекарей и торговцев снадобьями.

Китайские боги животных

Лун-ван – бог-повелитель драконов. Он выглядит как дракон (лун) громадного размера – около 500 метров в длину. Иногда считалось, что Лун-ван – один, а иногда, что их четыре – каждый для одного из главных морей: Гуандэ («увеличивающий добродетель») – Лун-ван Восточного моря, Гуанли («увеличивающий богатство») – Южного, Гуанжун («увеличивающий благосклонность») – Западного, Гуанцзэ («увеличивающий щедрость») – Северного. Все они – братья колоссальной черепахи Ао.

Царь драконов Лун-ван

Лун-ван живёт в хрустальном подводном дворце лунгун («драконов дворец»), где хранятся несметные сокровища. У него есть собственное морское воинство: черепахи, каракатицы, креветки, рыбы и другие обитатели моря, способные к оборотничеству.

В Китае Лун-ван чрезвычайно почитался, ему было посвящено множество храмов. Его заступничества просили моряки, рыбаки и водоносы. К Лун-вану обращались с мольбой о защите от засухи.

Ао – гигантская черепаха, которая плавает по морю, держа на спине три священные горы – Инчжоу, Пэнлай и Фанчжан – обиталища бессмертных. При произошедшей древле катастрофе мироздания богиня Нюйва подпёрла небо ногами Ао, чтобы оно не рухнуло на землю.

Ма-ван – бог-покровитель лошадей. Иногда представлялся в виде царя, окружённого военачальниками, в других случаях – как конь, сопровождаемый драконом, фениксом и журавлём.

Ню-ван – бог-покровитель крупного рогатого скота, который он защищает от болезней.

Чун-ван – бог-повелитель вредных насекомых, гадов, земноводных, червей.

Бачжа – божество, уничтожающее саранчу

Цань-шэнь – богиня шелководства и охранительница тутовых деревьев.

© Автор статьи – Русская историческая библиотека.

Сергей Кузьмин в Санкт-Петербурге победил Германа Монтеса

Сергей Кузьмин проведет бой против Германа Монтеса 20 июля в Санкт-Петербурге Российский боксер-тяжеловес Сергей Кузьмин 20 июля проведет поединок против мексиканца Германа Гарсии Монтеса. …

Россиянин Кузьмин техническим нокаутом победил мексиканца Монтеса Российский боксер Сергей Кузьмин одержал победу над мексиканцем Германом Гарсией Монтесом на турнире в Санкт-Петербурге. …

Кузьмин победил Монтеса техническим нокаутом в девятом раунде Российский тяжеловес Сергей Кузьмин одержал победу над мексиканцем Германом Гарсия Монтесом в девятом раунде. …

Сергей Кузьмин проведет поединок с мексиканцем Монтесом 20 июля в Санкт-Петербурге автор фото: Федерация бокса РоссииБой между спортсменами пройдет в тяжелом весе.Пресс-служба Федерации бокса России сообщила о том, что 20 июля в Сан …

«Осталось выиграть «Дакар». Уральский гонщик Сергей Карякин победил в ралли «Шелковый путь» Выступая в команде Snag Racing, он преодолел дистанцию 118 км с итоговым временем 25 часов 51 минута 30 секунд. …

Юлия Снигирь и Александр Яценко снимаются в «Деле Германа» Съемки драматического сериала «Дело Германа» стартовали в конце июня 2023 года. Это 8-серийная экранизации романа «‎Ева»‎ Любови… …

Агент Монтеса подтвердил интерес «Динамо» к игроку Агент защитника «Эспаньола» Сезара Монтеса Серхио Визуете подтвердил интерес московского «Динамо» к своему клиенту. …

Агент: «Возможность перехода Монтеса в «Динамо» есть» Гелу Родригес, агент защитника «Эспаньола» Сесара Монтеса, прокомментировал возможный переход игрока в «Динамо». …

«Эспаньол» просит у «Динамо» 10 миллионов евро за Монтеса Как стало известно «СЭ», «Динамо» вело переговоры о переходе футболиста «Эспаньола» Сесара Монтеса, во время которых испанцы запросили за 26-летнего . ..

«СЭ»: «Эспаньол» просит у «Динамо» за защитника Монтеса 10 млн евро «Динамо» заинтересовано в приобретении мексиканского футболиста «Эспаньола» Сесара Монтеса. …

«Решетка Германа» и «треугольник Пенроуза»: невероятные оптические иллюзии, которые взорвут вам мозг Оптические иллюзии, если коротко, — это прямое подтверждение того, что наш мозг чертовски ленив. Он не анализирует тщательно каждую картинку с подвох …

Первый канал отметит 80-летие Алексея Германа фильмом-посвящением «Трудно быть с Богом» Премьера документального фильма «Трудно быть с Богом», посвященного Алексею Герману, состоится на Первом канале 17 июля 2023 года. Она… …

Нестандартность и технологичность: сотрудник Тульского музея — о вкладе Германа Коробова в развитие стрелкового оружия 110 лет назад родился конструктор высокоточного стрелкового оружия Герман Коробов. Созданные им образцы не уступали по кучности стрельбы автоматам Ка . ..

«Эспаньол» повесил ценник на Монтеса — игрока хочет купить «Динамо» Стало известно, за какую сумму «Эспаньол» готов расстаться со своим защитником Сесаром МонтесомЧитать дальше → …

«Эспаньол» просит у «Динамо» 10 млн евро за Монтеса. Москвичи не готовы платить более 6-7 млн По данным «Спорт-Экспресса», клуб из Барселоны запросил за 26-летнего центрального защитника 10 млн евро. …

Кузьмин: «В бою с Монтесом особо-то и не напрягался» Российский тяжеловес Сергей Кузьмин поделился впечатлениями от победы над мексиканцем Германом Гарсия Монтесом. …

Планы создать платёжный сервис для иностранцев и прогноз роста экономики к концу года: главное из интервью Германа Грефа Председатель правления «Сбера» также рассказал РБК, зачем стране альтернатива НСПК и какие есть проблемы с развитием ИИ. …

Кузьмин 20 июля в Санкт-Петербурге встретится с Монтесом Российский боксёр Сергей Кузьмин проведёт свой следующий поединок с мексиканцем Германом Гарсией Монтесом в Санкт-Петербурге. …

Российский боксер Кузьмин встретится с мексиканцем Монтесом в Петербурге Россиянин Сергей Кузьмин проведет поединок против мексиканского тяжеловеса Германа Гарсии на турнире в Санкт-Петербурге 20 июля, сообщает пресс-служб …

Кузьмин оставил жену мерзнуть в подъезде посреди ночи В 2020 году российский певец Владимир Кузьмин женился в очередной на Екатерине Трофимовой, с которой уже расставался в 2018 году после 17 лет отношен …

Кузьмин: «Хотел окунуться в кулачные бои, когда был застой в боксе» Российский боксер Сергей Кузьмин рассказал, что мог стать бойцом на голых кулаках, но сейчас не планирует менять вид спорта. …

Посол Кузьмин: территория Румынии используется для транзита оружия для ВСУ Румынская территория активно используется для транзита вооружений для ВСУ из третьих государств, заявил посол Российской Федерации в Румынии Валерий …

Посол Кузьмин прокомментировал решение Румынии сократить штат посольства РФ Решение румынских властей сократить штат российского посольства в Бухаресте подрывает межгосударственные отношения, заявил посол России в Румынии Вал . ..

Посол Кузьмин: Румынию покинут 21 дипломат и 30 технических сотрудников представительства piqsels.comВласти Румынии потребовали сократить штат российского посольства, поэтому страну покинут 21 дипломат и 30 технических сотрудников представ …

Боксер Кузьмин назвал вишенкой на торте предстоящий бой с мексиканцем Монтесом Российский боксер Сергей Кузьмин обещает показать зрелищный бой в поединке против мексиканского тяжеловеса Германа Гарсии Монтеса. …

Андрей Кузьмин: «Татарстан-24» обеспечивает самую высокую скорость передачи информации По словам директора телеканала, преимуществами «Татарстана-24» являются скорость и оперативность в передаче информации. Преимуществами телеканала «Та …

Андрей Кузьмин, создатель «Вангеров», войдет в Зал Славы видеоигровой индустрии России Организация развития видеоигровой индустрии (РВИ) решила посмертно ввести в посвященный российским играм Зал Славы Андрея KranK Кузьмина, основателя . ..

Кузьмин: «Считать эту встречу Фьюри и Нганну полноценным боем абсолютно неправильно» Российский боксер-тяжеловес Сергей Кузьмин поделился мнением о боксерском поединке между чемпионом мира в тяжелом весе по версии WBC Тайсоном Фьюри и …

Кузьмин и Монтес провели дуэль взглядов перед боем на турнире Iron & Gloves Promotion (фото) автор фото: Iron & Gloves PromotionИх поединок станет главным событием вечера.Россиянин Сергей Кузьмин и мексиканец Герман Монтес прошли процедуру вз …

«Деспотович работал по-разному, перестал забивать – его убрали. Когда ты обижен, можно говорить что угодно – почему не позвонить Слуцкому или Яровинскому?» Тренер «Рубина» Кузьмин о форварде Ранее экс-форвард «Рубина» раскритиковал работу бывшего главного тренера команды Леонида Слуцкого и бывшего спортивного директора Олега Яровинского. …

Маддалена победил Хафеза на UFC on ESPN 49 26-летний австралийский полусредневес Джек Делла Маддалена (15-2) одержал 15-ю подряд победу, одолев на турнире UFC on ESPN 49 американца Бэссила Хаф . ..

Петросян победил Дункана на UFC on ESPN 47 Российский боец Армен Петросян одержал победу над британцем Кристианом Дунканом на турнире UFC on ESPN 47. …

Курский «Авангард» победил со счетом 4:0 Курский «Авангард» одержал еще одну победу. Матч с футбольным клубом «Родина-2» из Москвы завершился со счетом 4:0 в пользу с …

Гаджи Рабаданов победил Питера Бёйста В Чикаго на стадионе «Уинтраст-Арена» в рамках Bellator 297 прошёл поединок в лёгком весе между россиянином Гаджи Рабадановым и нидерландцем Питером …

Антон Пинский: бизнесмен победил во мне художника Основатель компании Pinskiy&Co — в спецпроекте ТАСС «Первые лица бизнеса». Кроме того, о своем предпринимательстве рассказал и совладелец сети кофеен …

Вартанян победил Резникова в финале Гран-при ACA Российский боец смешанных единоборств Эдуард Вартанян нанёс поражение Артёму Резникову из Казахстана в главном поединке 159-го турнира лиги Absolute . ..

Рабаданов победил Бюйста на турнире Bellator 297 Российский боец Гаджи Рабаданов, выступающий в легком весе, одержал победу на турнире Bellator 297. …

Шлеменко победил удушающим приёмом Оливейру Российский боец смешанных единоборств (ММА) Александр Шлеменко нанёс поражение бразильцу Алексу Оливейре на восьмом турнире собственной лиги SFC в Ом …

Бышовец: «Урал» справедливо победил ЦСКА» Российский футбольный специалист Анатолий Бышовец поделился мнением относительно поединка между «Уралом» и московским ЦСКА в первом туре …

Топурия победил Эмметта в главном бою турнира UFC on ABC 5 Грузинский боец смешанных единоборств (MMA) Илия Топурия одержал победу над американцем Джошем Эмметтом в главном поединке турнира Абсолютного бойцов …

Каннонье победил Веттори в главном бою UFC Vegas 75 Поединок прошел в Лас-Вегасе.Завершился турнир по смешанным единоборствам UFC Vegas 75. В главном событии вечера встречались американец Джаред Каннонь …

Боец Петросян победил Данкана на турнире UFC Российский боец смешанных единоборств (ММА) Армен Петросян победил Кристиана Лероя Данкана из Великобритании на турнире UFC on ESPN 47. Бой в среднем …

Осетров победил Лоурейро в со-главном поединке SFC 8 Российский боец Александр Осетров победил бразильца Джексона Лоурейро в со-главном поединке турнира SFC 8. …

Стецуренко победил Сподаренко на Кубке стран ШОС Чемпион Европы по кикбоксингу Александр Стецуренко победил белоруса Максима Сподаренко на Кубке стран ШОС. …

Педагог из Новороссийска победил во Всероссийском конкурсе Фото: vk.com/sch44_nvrsk В июле 2023 года стало известно, что на Кубани прошел Всероссийский конкурс «Школьный музей – взгляд в будущее». Он состоялс …

Илия Топурия победил Джоша Эмметта на UFC on ABC 5 На турнире UFC on ABC 5 в Джексонвилле, штат Флорида, состоялся бой в полулегком весе между Джошем Эмметтом и Илией Топурией. Топурия победил единогл …

«Ростов» победил «Факел» в первом туре РПЛ Примечательно, что гол Осипенко стал тысячным для «Ростова» в чемпионатах России по футболу. …

Фахретдинов сабмишеном победил Кевина Ли на UFC on ESPN 48 Российский боец Ринат Фахретдинов в предварительном карде UFC on ESPN 48 победил американца Кевина Ли. …

“Краснодар” победил московское “Динамо” со счетом 3:1 Матч-открытие Российской Премьер-Лиги всё. Наши пацаны создали много опасных моментов, большинство из них увенчалось голом. Единственная ответка хозя …

Ринат Фахретдинов победил Кевина Ли на турнире UFC Российский боец ММА Ринат Фахретдинов победил Кевина Ли из США на турнире UFC Vegas 76. Бой в полусреднем весе завершился на первой минуте после удуш …

Газзаев: «Урал» по делу победил ЦСКА» Бывший наставник ЦСКА Валерий Газзаев высказался после поражения «армейцев» от «Урала» (1:2) в рамках матча первого тура чемпионата РоссииЧитать даль . ..

Брянский блогер победил в федеральном проекте Брянский блогер победил в федеральном проекте «ТопБЛОГ» . Об этом рассказали в пресс-службе регионального правительства. Блог-уикенд в онлайн-формате …

Игнатьев победил Магомедшарипова на турнире Wolnik 10 Российский боец ММА Евгений Игнатьев победил полулегковеса Bellator Хасана Магомедшарипова в схватке по вольной борьбе. …

Гаджидаудов победил Слипенко и стал чемпионом ACA 21 июля в Москве состоялся турнир ACA 160. В главном событии вечера прошел титульный поединок в полусреднем весе между Виталием Слипенко и Устармагом …

«Сочи» победил «Енисей» в товарищеском матче «Сочи» обыграл «Енисей» в товарищеском матче со счетом 5:2. Игра прошла в формате 3 тайма по 40 минут. …

Фахретдинов удушающим приёмом победил Ли на турнире UFC Российский боец смешанных единоборств Ринат Фахретдинов нанёс поражение американцу Кевину Ли в поединке полусредней весовой категории на турнире Абсо . ..

Силягин победил Мукалу на «Кубке Победителей» Российский боксер Павел Силягин победил Патрика Мукалу на «Кубке Победителей» в Красноярске. …

Канадец Мэлотт досрочно победил Фьюджитта на UFC 289 Канадский боец полусреднего веса Майк Мэлотт победил американца Адама Фьюджитта на турнире UFC 289 в Ванкувере, Канада. …

«Спартак» победил «Оренбург» в первом туре РПЛ Футболисты московского «Спартака» со счетом 3:2 обыграли «Оренбург» в домашнем матче стартового тура чемпионата Российской премьер-лиги. …

Дэн Иге решение судей победил Нэйта Ландвера на UFC 289 Американский полулегковес Дэн Иге победил соотечественника Нэйта Ландвера на турнире UFC 289 в Ванкувере, Канада. …

Трансгендер победил в конкурсе «Мисс Нидерланды» Титул «Мисс Нидерланды – 2023» впервые в истории завоевала трансгендерная модель Рикки Валери Колле. Об этом сообщает The messenger. Теперь 22-летняя .. .

Алькарас победил Джоковича в финале Уимблдона Испанец Карлос Алькарас одержал победу над сербом Новаком Джоковичем и стал победителем Уимблдонского турнира в Великобритании …

UFC on ABC 5: Топурия победил Эмметта и другие результаты турнира В Джексонвилле, США, 24 июня завершился турнир UFC on ABC 5, в главном бою которого Илия Топурия (14-0) победил Джоша Эмметта (18-4) единогласным реш …

Рублев победил Рууда и выиграл турнир в Бостаде автор фото: Getty ImagesПосле тай-брейка в первом сете, россиянин всухую победил во втором.Россиянин Андрей Рублев выиграл у норвежца Каспера Рууда п …

Марлон Вера сомневается в О’Мэлли: «Кого он победил?» Шестой номер рейтинга UFC в легчайшем весе Марлон Вера (20-8) считает, что второй номер рейтинга Шон О’Мэлли (16-1) окажется в тяжелом положении в бо …

Пономарёв: «Зенит» незаслуженно победил ЦСКА в Суперкубке Бывший защитник ЦСКА Владимир Пономарёв отреагировал на победу «Зенита» над московским клубом в матче за Суперкубок России по футболу. …

Бубнов: «Если бы ЦСКА победил, это было бы закономерно» Футбольный эксперт Александр Бубнов, который ранее выступал за «Спартак», поделился мнением о матче за Суперкубок России между петербургс …

В голосовании по благоустройству победил сквер в Заводском районе В Саратовской области подвели итоги Всероссийского онлайн-голосования по выбору территорий и дизайн-проектов благоустройства.Напомним, что с 15 апрел …

Алькарас победил Де Минаура в финале турнира в Лондоне Испанец Карлос Алькарас обыграл австралийца Алекса Де Минаура в финале турнира в Лондоне — 6:4, 6:4. Матч длился 1 час 36 минут. …

Брянец Андрей Васенков победил в проекте «ТопБЛОГ» В рамках проекта «ТопБЛОГ» президентской платформы «Россия – страна возможностей» в онлайн-формате провели блог-уикенд для 157 блогеров из 56 регионо …

Стриклэнд победил Магомедова в главном поединке UFC on ESPN 48 Американец Шон Стриклэнд в главном поединке UFC on ESPN 48 победил россиянина Абусупьяна Магомедова. …

Брянск победил в конкурсе муниципалитетов по профилактике правонарушений В правительстве Брянской области подвели итоги конкурса «Лучшее муниципальное образование в сфере профилактики правонарушений». Соответствующее поста …

Брянский Спартак» пять раз победил на Кубке футбольных мам Женская команда брянского «Спартака» пять раз победила на Кубке футбольных мам. Об этом рассказали в городской администрации. Женская команда брянско …

Саратовский «Сокол» победил дома ярославский «Шинник» Вчера, 23 июля, саратовская футбольная команда «Сокол» провела первый матч сезона 2023/24 годов. Спортсмены встретились с ярославским клубом «Шинник» …

Узбекский боец Рузибоев победил в дебютном поединке в UFC Узбекский боец Нурсултан Рузибоев в главном карде UFC on ESPN 48 победил бразильца Брунно Феррейру. …

Джокович победил Вавринку и вышел в 1/8 финала Уимблдона В третьем круге Уимблдона сербский теннисист Новак Джокович одержал победу над швейцарским игроком Стэном Вавринкой (88-й в рейтинге АТР). …

«Кальяри» победил «Бари» в плей-офф за выход в Серию А Определились участники следующего сезона чемпионата Италии.«Кальяри» победил в гостях «Бари» со счетом 1:0 в ответном матче финала плей-офф за право …

«Тур де Франс». 19-й этап. Мохорич победил, Асгрен – 2-й, О’Коннор – 3-й «Тур де Франс» 19-й этап Муаран-ан-Монтань – Полиньи 172,8 км Профиль/Карта 1. Матей Мохорич (Словения, Bahrain – Victorious) – 3.31,02 2. Каспер Асг …

Психиатр из Смоленска победил на всероссийском конкурсе врачей Владимир Бабин завоевал второе место в федеральном конкурсе среди специалистов с высшим немедицинским образованием …

Мирзиёев победил на досрочных выборах президента Узбекистана Президент Узбекистана Мирзиёев набрал 87,05% с явкой 79,8%, таким образом он побеждает на досрочных выборах главы государства. Выборы прошли после из …

Евгений Киселев победил на довыборах депутатов облдумы С 24 по 25 июня на 17 избирательных участках проводилось по довыборам депутата Брянской областной Думы седьмого созыва по Бежицкому одномандатному ок . ..

Руне победил Димитрова и вышел в четвертьфинал Уимблдона Датчанин Хольгер Руне победил болгарина Григора Димитрова в четвертом круге Уимблдона — 3:6, 7:6 (8:6), 7:6 (7:4), 6:3. Матч длился 3 часа 24 минуты. …

Россиянин Фахретдинов досрочно победил американца Ли на турнире UFC Российский боец смешанного стиля Ринат Фахретдинов одержал уверенную победу над американцем Кевином Ли на турнире UFC в Лас-Вегасе.Поединок завершилс …

Дюплантис победил в Остраве с результатом 6 метров 12 сантиметров Шведский прыгун с шестом Арман Дюплантис одержал победу на соревнованиях «Золотая шиповка» в Остраве с лучшим результатом сезона в мире, сообщает Ass …

Рублев победил Рууда и выиграл турнир ATP в Бостаде Российский теннисист Андрей Рублев обыграл норвежца Каспера Рууда в финале турнира ATP в Швеции. …

Экс-чемпион ONE: Нганну победил систему и доказал, что UFC – это не весь мир MMA Бывший чемпион азиатского промоушена ONE Championship в тяжёлом весе канадский ветеран Арджан Бхуллар высказался об уходе звёздного камерунца Фрэнсис . ..

Россиянин Царукян победил бразильца Силву на турнире UFC Российский боец ММА Арман Царукян победил Хоакима Силву из Бразилии на турнире UFC on ESPN 47. Второе по значимости событие вечера завершилось технич …

«Манчестер Юнайтед» победил «Арсенал» в рамках тура по США автор фото: Getty ImagesВстреча прошла в Ист-Рутерфорде.«Манчестер Юнайтед» оказался сильнее «Арсенала» в товарищеском матче. Встреча завершилась со …

Каннонир победил Веттори в главном бою турнира UFC on ESPN 47 Американец Джаред Каннонир решением судей по итогам пяти раундов победил итальянца Марвина Веттори в последнем бою турнира UFC on ESPN 47. Для 39-лет …

Арман Царукян победил Жоакима Силву на UFC on ESPN 47 На турнире UFC on ESPN 47 прошел бой в легком весе между Арманом Царукяном и Жоакимом Силвой. Царукян победил техническим нокаутом в третьем раунде. …

фотографий Тай Бо и изображений высокого разрешения премиум-класса

• изображений

• творческих

• редакционных

• видео 9000 5

• Креатив

• Редакция

• ТВОРЧЕСТВО
• РЕДАКЦИЯ
• ВИДЕО
9002 7 СОРТИРОВАТЬ ПО

Наилучшее соответствие

Новейшие

Самые старые

Самые популярные

ДИАПАЗОН ДАТ

Любая датаПоследние 24 часаПоследние 48 часовПоследние 72 часаПоследние 7 днейПоследние 30 днейПоследние 12 месяцевПользовательский диапазон дат

ТИП ЛИЦЕНЗИИ Безвозмездная
Управляемая правами

РФ и РМ

ОРИЕНТАЦИЯРАЗРЕШЕНИЕ ИЗОБРАЖЕНИЯ ЛЮДИЧИСЛО ЧЕЛОВЕК СОСТАВ ЭТНИЧЕСКАЯ ПРИНАДЛЕЖНОСТЬСТИЛЬ ИЗОБРАЖЕНИЯФОТОГРАФЫСБОРНИКИ
9002 9

кикбоксинг

• тай-по

Просмотрите

280 аутентичные тай-бо стоковые фотографии, изображения и картинки в высоком разрешении или просмотрите еще 900 63 кикбоксинга или тай-по стоковых изображений, чтобы найти подходящую фотографию нужного размера и разрешения для вашего проекта. класс кикбоксинга — тай бо стоковые фотографии, фотографии и изображения без лицензионных платежей пойдем бой — тай бо стоковые фотографии, фотографии без лицензионных платежей и изображениясосредоточенные спортсменка, выполняющая боксёрский удар на спортивной тренировке. — тай бо стоковые фотографии, фотографии и изображения без уплаты роялтибокс тренировки — тай бо стоковые фотографии, фотографии без уплаты роялти и изображенияполная длина решительного спортсмена на тренировке по кикбоксингу. — тай бо: стоковые фотографии, фотографии и изображения без уплаты роялтиспортивная женщина тренируется дома. — Тай бо стоковые фотографии, фотографии и изображения без уплаты роялти. Уроки кикбоксинга zumba stepper для спортсменок в современном тренажерном зале. — тай бо стоковые фотографии, фотографии без лицензионных платежей и изображения, посвященные спортсменке, тренирующей боксерский удар на спортивной тренировке. — тай бо стоковые картинки, лицензионные фото и изображенияженский бокс в спортзале — тай бо стоковые картинки, лицензионные фото и изображенияфитнес инструктор практикует таэ бо — тай бо стоковые картинки, лицензионные фото и изображениякласс кикбоксинга на открытом воздухе — тай бо стоковые картинки, лицензионные фото и изображенияженщина кикбоксер пробивает тяжелую грушу в спортзале — тай бо стоковые картинки, лицензионные фото и изображенияодин к ребрам — тай бо стоковые картинки фотографии, фотографии и изображения без лицензионных отчислений Альдо дель Бо, руководитель отдела глобального партнерства и спонсорства «Лаборатории Касперского», Танги де Коатпон, генеральный директор «Лаборатории Касперского» во Франции, Андреа. .. определилась с женщиной-боксером, тренирующейся на спортивной тренировке. — тай бо стоковые фотографии, фотографии без лицензионных платежей и изображениясосредоточены на спортивной женщине в боевой стойке кикбоксинга. — тай бо стоковые фотографии, фотографии без уплаты роялти и изображениямолодая спортивная женщина в боевой стойке на тренировке по боксу. — тай бо стоковые фотографии, фотографии без лицензионных платежей и изображенияопределенная спортсменка в боевой стойке на тренировке по кикбоксингу. — тай бо: стоковые фотографии, фотографии без лицензионных платежей и изображения мускулистого телосложения спортсмен в боевой стойке на тренировке по боксу. — тай бо стоковые фотографии, фотографии и изображения без лицензионных платежей Алекс Линн, Альдо Фучелли Пессот дель Бо’, Сэм Бёрд и Алекс Тай посещают Racing Goes Green, мероприятие, организованное Лабораторией Касперского, официальным спонсором DS… Алекс Тай, Алекс Линн, Сэм Бёрд и Альдо Фучелли Пессот дель Бо’ посещают Racing Goes Green, мероприятие, организованное Лабораторией Касперского, официальным спонсором DS. .. Алекс Тай и Альдо Фучелли Пессот дель Бо посещает Racing Goes Green, мероприятие, организованное Лабораторией Касперского, официальным спонсором DS Virgin Racing Team, для… молодой сильной женщины, тренирующейся в тренажерном зале — тай бо: стоковые фотографии, фото и изображения без уплаты роялти. спортивная женщина в боевой стойке во время тренировки по боксу. — тай бо стоковые фотографии, фотографии без лицензионных платежей и изображенияопределенная спортсменка в боевой стойке на тренировке по кикбоксингу. — тай бо стоковые фотографии, фотографии без лицензионных платежей и изображенияопределенная спортивная женщина разминается с боксерскими упражнениями. — тай бо стоковые картинки, фотографии без уплаты роялти и изображения кикбоксинг в тренажерном зале — тай бо стоковые фотографии, фотографии без лицензионных платежей и изображениякрупный план инструктора по фитнесу кикбоксинг в тренажерном зале — тай бо стоковые картинки, фотографии без лицензионных платежей и изображениякрупный план инструктора по фитнесу кикбоксинг в тренажерном зале — тай бо стоковые картинки, фотографии без лицензионных платежей и изображения Фотографии и изображения без лицензионных платежей Красивая молодая женщина растягивается перед тренировкой — тай бо стоковые фотографии, фотографии без лицензионных платежей и изображенияопределенная спортивная женщина разминается с боксерскими упражнениями. — тай бо стоковые фотографии, фотографии без лицензионных платежей и изображения определенная женщина-боксер, тренирующаяся на спортивной тренировке. — тай бо: стоковые фотографии, фотографии без лицензионных платежей и изображения мускулистого телосложения спортсмен в боевой стойке на тренировке по боксу. — тай бо стоковые фотографии, фотографии без лицензионных платежей и изображения, посвященные спортсменке, тренирующей боксерский удар на спортивной тренировке. — тай бо стоковые фотографии, фотографии без лицензионных платежей и изображения определенная женщина-боксер во время тренировки по кикбоксингу. — тай бо: стоковые фотографии, фотографии и изображения без уплаты роялтимолодая решительная женщина тренируется на тренировке по боксу. — тай бо стоковые фотографии, фотографии и изображения без лицензионных платежей Молодой решительный спортсмен тренирует удары ногами во время тренировки по кикбоксингу. — тай бо: стоковые фотографии, фотографии и изображения без уплаты роялти. — тай бо стоковые картинки, фотографии без лицензионных платежей и изображения окупится — тай бо стоковые картинки, фотографии и изображения без лицензионных платежей это сложно, но оно того стоит — тай бо стоковые картинки, фото и изображения без уплаты роялти

Фотографии Taibo и изображения высокого разрешения премиум-класса

• Изображения

• Креатив

• Редакционные материалы

• Видео

• Креативный

• Редакционный

• ТВОРЧЕСКИЙ
• РЕДАКЦИОННЫЙ
• ВИДЕО
СОРТИРОВАТЬ ПО

Лучшее совпадение

Новейшие

Самые старые

Самые популярные

ДИАПАЗОН ДАТ

Любая датаПоследние 24 часаПоследние 48 часовПоследние 72 часаПоследние 7 днейПоследние 30 днейПоследние 12 месяцевПользовательский диапазон дат

ТИП ЛИЦЕНЗИИ Безвозмездная
Управляемая правами

РФ и РМ

ОРИЕНТАЦИЯРАЗРЕШЕНИЕ ИЗОБРАЖЕНИЯ ЛЮДИЧИСЛО ЛЮДЕЙВОЗ ЧЕЛОВЕК СОСТАВЭТНИЧЕСКАЯ ПРИНАДЛЕЖНОСТЬСТИЛЬ ИЗОБРАЖЕНИЯФОТОГРАФЫСБОРНИКИ

Просмотр 1, 049

taibo доступных фотографий и изображений или начните новый поиск, чтобы просмотреть больше фотографий и изображений. занятие по кикбоксингу — тайбо стоковые фотографии, фотографии и изображения без уплаты лицензионных платежей пойдем в бой — тайбо стоковые фотографии, фотографии без уплаты лицензионных платежей и изображениясосредоточенные спортсменка, тренирующаяся по боксу на спортивной тренировке. — Тайбо: стоковые фотографии, фотографии и изображения без уплаты роялтибокс тренировки — тайбо: стоковые фотографии, фотографии и изображения без уплаты роялтиспортивная женщина тренируется дома. — Тайбо стоковые фотографии, фотографии и изображения без уплаты роялти. Уроки кикбоксинга zumba stepper для спортсменок в современном тренажерном зале. — Тайбо стоковые фотографии, фотографии и изображения без уплаты роялти. — тайбо стоковые фотографии, фотографии и изображения без лицензионных платежей, посвященные спортсменке, тренирующей боксерский удар на спортивной тренировке. — taibo стоковые картинки, лицензионные фото и изображенияженский бокс в тренажерном зале — taibo стоковые картинки, лицензионные фото и изображенияфитнес-инструктор практикует таэ бо — taibo стоковые картинки, лицензионные фото и изображенияkickboxing class outdoor — taibo стоковые картинки, лицензионные фотографии и изображения & imagesCésar Strawberry, вокалист группы Def with Dos, Сол Санчес из IU, Энрике Сантьяго из PCE, представитель организации «Матери против репрессий», представитель. ..Portrait de l’écrivain Paco Ignacio Taibo II le 26 mai 1996 à Saint Malo, France.Пако Игнасио Тайбо II, автор.Пако Игнасио Тайбо II, автор.Мексиканский писатель Пако Игнасио Тайбо II находится в Риме, в Казетта Росса, в районе Гарбателла, чтобы представить свой новый роман «Redenzione». co Игнасио Тайбо II и итальянский писатель Джанкарло Де Катальдо во время презентации нового романа «Redenzione». Мексиканский писатель Пако Игнасио Тайбо II находится в Риме в Casetta Rossa, в районе Гарбателла, чтобы представить свой новый роман «Redenzione». Мексиканский писатель Пако Игнасио Тайбо II и итальянский писатель Джанкарло Де Катальдо во время презентации нового романа «Redenzione». спортивная тренировка. — тайбо стоковые фотографии, фотографии и изображения без лицензионных платежей, посвященные спортивной женщине в боевой стойке кикбоксинга. — тайбо стоковые фотографии, фотографии и изображения без уплаты роялти — молодая спортивная женщина в боевой стойке на тренировке по боксу. — тайбо стоковые фотографии, фотографии без лицензионных платежей и изображенияопределенная спортсменка в боевой стойке на тренировке по кикбоксингу. — тайбо стоковые фотографии, фотографии и изображения без уплаты роялти-фри Мускулистый спортсмен в боевой стойке на тренировке по боксу. — тайбо стоковые фотографии, фотографии и изображения без лицензионных отчислений Пако Игнасио Тайбо во время презентации книги Nocturna в рамках 2009Международная выставка-ярмарка Гвадалахары 3 декабря 2009 г. в… Пако Игнасио Тайбо во время презентации книги «Ноктюрна» в рамках Международной выставки-ярмарки Гвадалахары 2009 г. 3 декабря 2009 г. в… молодая сильная женщина, тренирующаяся в тренажерном зале — тайбо тренировки в тренажерном зале — тайбо стоковые фотографии, фотографии и изображения без уплаты роялти красивая женщина, тренирующаяся в тренажерном зале — тайбо стоковые фотографии, фотографии и изображения без уплаты роялти спортивная женщина мускулистого телосложения в боевой стойке во время тренировки по боксу. — тайбо стоковые фотографии, фотографии без лицензионных платежей и изображенияопределенная спортсменка в боевой стойке на тренировке по кикбоксингу. — тайбо стоковые фотографии, фотографии без лицензионных платежей и изображенияопределенная спортивная женщина разминается с боксерскими упражнениями. — тайбо стоковые картинки, фото и изображения без уплаты роялтиулыбающаяся женщина тренируется в тренажерном зале — тайбо стоковые картинки, фото и изображения без уплаты роялти тренажерный зал — тайбо стоковые картинки, фотографии и изображения без уплаты роялти молодая женщина растягивается перед тренировкой — тайбо стоковые фотографии, фотографии и изображения без уплаты роялти Мексиканский писатель Пако Игнасио Тайбо II позирует для портрета во время книжной ярмарки 13 марта 2009 г.в Париже, Франция. Мексиканский писатель Пако Игнасио Тайбо II позирует для портрета во время книжной ярмарки 13 марта 2009 года в Париже, Франция. Мексиканский писатель Пако Игнасио Тайбо II позирует для портрета во время книжной ярмарки 13 марта 2009 года в Париже, Франция. Писатель Пако Игнасио Тайбо II позирует для портрета во время книжной ярмарки 13 марта 2009 года в Париже, Франция.

Почему способность говорить «нет» — это ключ к личному и профессиональному успеху — Cast of mind на vc.ru

269 просмотров

Умение говорить «нет» — это способность выражать свое мнение в ответ на просьбы или требования других людей, когда это необходимо для защиты своих границ, потребностей и интересов. Это означает, что человек умеет устанавливать здоровые границы и говорить «нет», когда он чувствует, что ему нужно время для отдыха, перезагрузки, заботы о своем здоровье или решения своих задач.

Умение говорить «нет» не означает, что человек не хочет помочь другим или не ценит отношения с другими людьми. Это означает, что человек умеет балансировать свои потребности с интересами других людей, и что он может отказать в тех ситуациях, когда это необходимо для его собственного благополучия и здоровья.

Почему мы не умеем говорить «нет»

• Боимся, что если скажем «нет», то это вызовет неодобрение или разочарование у других людей, особенно если это касается наших близких.
• Считаем, что если откажемся от просьбы, то это означает, что мы не можем помочь или не достаточно хороши.
• Боимся, что если мы откажемся от чего-то, то это может привести к упущению возможностей в будущем.
  
• Испытываем трудности в том, чтобы ясно и уверенно выразить свое мнение.
  
• Чувствуем вину, когда мы говорим «нет» другим людям, особенно если мы отказываемся от помощи близким или друзьям.
  

Человек, который не способен отказать, может столкнуться со многими проблемами:

1. Большая нагрузка: если человек не может отказать, то он может столкнуться с слишком большим количеством задач и обязательств, которые могут вызывать стресс и перегрузку.

2. Низкая самооценка: если человек часто отказывает себе в возможности сказать «нет», то это может привести к ухудшению его самооценки и уверенности в себе, поскольку он будет чувствовать себя беспомощным и неспособным защитить свои интересы.

3. Неуважение со стороны других: если человек постоянно соглашается на просьбы и требования других людей, то он может потерять уважение со стороны окружающих, так как он будет казаться слабым и неспособным защитить свои интересы.

4. Потеря контроля над своей жизнью: если человек не может отказать другим людям, то он может потерять контроль над своей жизнью, поскольку он будет постоянно ориентироваться на чужие запросы и требования.

5. Ухудшение отношений: если человек не может отказать другим людям, то это может привести к ухудшению его отношений с окружающими, так как он может стать раздражительным, нервным и неудовлетворенным.

Вопросы, которые стоит задать себе, чтобы научиться говорить «нет».

1. Что я чувствую, когда мне просят что-то сделать? Какие эмоции у меня вызывает эта ситуация?

2. Что я ощущаю, когда я говорю «да», но на самом деле не хочу этого делать? Как это влияет на мое эмоциональное и физическое состояние?

3. Какое значение для меня имеет мое время и мои ресурсы? Что я потеряю, если я соглашусь на эту просьбу или задачу?

4.Что я выиграю, если я скажу «нет» в этой ситуации? Как это поможет мне сохранить свою энергию, здоровье и благополучие?

5. Какие альтернативы у меня есть, если я не хочу или не могу выполнить эту просьбу или задачу? Могу ли я предложить другое решение или передать эту ответственность на кого-то другого?

6. Что я могу сделать, чтобы лучше защищать свои границы и интересы? Как я могу улучшить свои навыки коммуникации и убедительности?

7. Как я могу убедиться, что мое «нет» не причинит вреда другим людям? Как я могу выразить свое отрицание таким образом, чтобы сохранить свои отношения и уважение к другим людям?

Отвечая на эти вопросы, вы можете получить более четкое представление о том, когда и как говорить «нет», и как балансировать свои потребности и интересы с потребностями и интересами других людей.

Если мы научимся говорить «нет», то мы станем более уверенными в себе, мы получим больше свободы и времени для того, чтобы заниматься важными для нас делами, и мы сможем лучше управлять своей жизнью. Так что давайте научимся говорить «нет» тогда, когда это действительно необходимо, и позволим себе быть более счастливыми.

Спасибо за прочтение. Буду рада вашим комментариям.

Умение говорить «НЕТ» — Психологос

Люди, которые уважают себя, свои цели, ценности и свое время, умеют говорить «Нет». Умеют отказывать, отклоняют то, что им не нужно. Тот же, кто не находит сейчас в себе сил отказаться от ненужного ему предложения, тратит потом свое время на совершенно не нужные ему дела, поездки или приобретает вещи, которые ему вовсе не нужны.

Фильм «Меч в камне»

«Базовый тренинг: мастерство коммуникаций». Занятие проводит проф. Н.И. Козлов

Если вы подумали и решили сказать «Нет», это должно звучать у вас внутри твердо и спокойно, без возмущения.

«У нас новые привлекательные тарифы!» — Спасибо, не интересно. «Ну поешь еще немного!» — Спасибо, мама, ты очень заботливая! «Купи мне игрушку!» — Мы пришли сюда купить хлеб. «Пойдем, выпьем!» — Завязал.

Сильный и уверенный в себе человек не сердится ни на себя, ни на собеседника за свой вынужденный отказ, не ругается по этому поводу ни на кого и не устраивает ни себе, ни другим неприятности.

Дело собеседника что-то предложить, ваше дело — отказаться. Если же собеседник навязчив со своими предложениями, перехватывайте инициативу или прекращайте с ним свое общение.

Просто сказать «Нет» — может каждый. Когда кто-то спрашивает вас, идет ли сейчас дождь, вы выглядываете в окно и с легкостью говорите «нет». Это — информационное НЕТ. Такой ответ самый легкий, ведь он не заставляет вас отказать человеку, он не обязывает вас ни к чему позитивному или негативному. Нет ни напряжения, ни отрицательных эмоций, вы просто отвечаете на вопрос о факте. Отказывать труднее тогда, когда человек от вас что-то хочет, когда в вопросе собеседника есть просьба или предложение. И тогда отказать — как обидеть. А обидеть — не хочется, это когда-то неприятно, а для кого-то и страшно.

Если вы не умеете отказывать обдуманно, спокойно и твердо, поставьте себе задачу этому научиться.

Чаще всего привычка со всем соглашаться — просто дурная привычка. Совсем не важно, с чего вы когда-то начали это делать: важно то, что вы к этому привыкли. Что делать? Отвыкать. Переучиваться. Учить себя говорить «Нет» обдуманно. А как это?

Самая эффективная рекомендация звучит парадоксально: «Учитесь говорить Да, и вы научитесь говорить Нет». Привычка — это импульсивное реагирование, а ваша задача — научить говорить обдуманно. Когда вы будете себя учить говорить «Да», вам придется думать, это не даст вам действовать импульсивно. Попробуйте, потренируйте Тотальное Да, и результаты вас определенно порадуют: вы станете гораздо спокойнее, обдуманно говорить «Нет» тогда, когда это необходимо.

Второе — к типовым ситуациям готовьтесь заранее. Если вы предполагаете, что здесь будут, например, продавать что-то вам не нужное, подготовьте свои ответы заранее. И с удовольствием скажите: «Нет, благодарю вас!» Всегда проще говорить Да или Нет, если ситуация у вас уже обдумана, обдумана заранее. Вполне возможно, в какой-то ситуации вы не успели учесть все обстоятельства и согласились там, где надо было все-таки отказать. Что делать? Не вините себя, скажите себе «Ошибочка!» и запишите в своей памяти на будущее: «На будущее, в аналогичной ситуации я отвечу так, такими словами и с такими интонациями». Проговорите свой отказ вслух, добейтесь нужной интонации — и порадуйтесь, какой вы умный (умная). Постепенно количество ситуаций, к которым вы вполне готовы — увеличится.

Многим мешает то, что они в принципе не умеют принимать решения. Вот как сказать Да, если сам не уверен в своем ответе и боишься своего же желания? А как сказать Нет, если все-таки хочется? Только когда вы определитесь внутри себя, со своим внутренним Да или Нет, вы можете уверенно сформулировать это вслух. Тренируйте определенность в принятии решений.

Если вы решили сказать НЕТ, ваш отказ должен звучать естественно, без лишнего напряжения. Если у вас пока это не всегда получается, учитесь отказывать шутливо. «Пойдем сегодня погуляем?» — «С тобой — никогда!» Если вы знаете, что человек вам приятен, что гулять вы с ним обязательно пойдете, и то же самое знает этот замечательный человек рядом — то на душе весело и радостно, а тренировка спокойного отказа происходит.

Важно: разберитесь со своими убеждениями. Многим людям становится не по себе от одной только мысли, что придется кому-то отказать. Ну и зря. Вполне нормально, что ваши планы и чьи-то желания будут не стыковаться, и когда-то отказать, сказать «нет» — совершенно нормально и естественно. Нельзя отвечать утвердительно на любую просьбу. Пытаясь удовлетворить все пожелания, вы закончите тем, что не будет ни одного человека, довольного вашими действиями, к тому же вы потеряете контроль над своим временем и пространством. Когда-то отказывать — совершенно естественно, никакого криминала здесь нет, и это лучше, чем обман или увиливание.

Приучайте себя к честности. Честность действительно не всегда удобна, но не зря говорят: «Честность — лучшая политика». Действительно, услышать ясное «Нет» не так обидно, как понять, что тебя обманывают. Если вы сейчас будете увиливать, а затем, пообещав, не выполните своих обещаний, это тоска и для вас, и для вашего собеседника.

Собеседнику будет понятнее ваш отказ, если вы дадите ему какое-нибудь простое обоснование. «Прости, я занят». «Нет, на это время у меня другие планы». Кстати, «Не хочу» — это настоящее серьезное обоснование. Если вы правда прислушались к себе и поняли, что вы — не хотите, то так и обоснуйте. «Нет, не пойду. Не хочу». Важно — вы не оправдываетесь, а только делитесь с собеседником тем, что у вас в жизни или на душе. Король и королева — не оправдываются. Если будут вопросы «Почему не хочешь?», глядя в глаза и наблюдая реакцию, спокойно объясните: «Не хочу, потому что мне это не интересно». И все. Какие еще вопросы?

Еще более красиво с вашей стороны, если, отказывая, вы успеете подумать о том, как вы можете человеку помочь. Вас приглашают в кино, вам не интересно. Можно просто сказать нет, а можно поискать вариант, как помочь замечательному человеку рядом с вами. «Подумай, может с тобой кто-нибудь еще соберется? У нас ведь кто-то еще хотел посмотреть этот фильм!»

Если же на ваш отказ собеседник начинает давить и играть на ваших чувствах, то дело уже не в вашем умении и неумении говорить Нет, а в том, что ваш собеседник вами манипулирует. Можете ему просто сказать: «Не дави на меня!» (вариант: «У меня такое ощущение, что ты на меня давишь!»), и если вы можете сказать это спокойно и глядя в глаза, ситуация перейдет под ваш контроль. Один из работающих алгоритмов «как отказывать» предложил Павел Зыгмантович…

Иногда за вашими ненужными вам согласиями стоит не просто привычка, а — страхи. Страх, это когда головой все понимаешь, хочешь сделать правильно, но внутри все сжимается и говоришь и делаешь все не так. Это — страх. Если это так, если это про вас, то вам нужно заняться не вашим умением или неумением говорить «Нет», а своими страхами. Сегодня страхи вам мешают сказать Нет, завтра — сказать Да, в любом случае жить под гнетом страхов неправильно. Значит, пора учиться быть сильнее своих страхов. Освобождение от страхов — большая отдельная тема, пока начните с тренировки уверенного поведения. Распрямите спину и начните говорить громко: громче, чем раньше. А почему бы и да? Другие говорят громко, им можно. Попробуйте и вы, и посмотрите что получится. Скорее всего, страшного ничего не произойдет, а уверенность у вас начнет прибавляться. Следующее задание — практика нестандартных поступков, это полезно для обретения большей внутренней свободы.

Иногда за страхом сказать Нет стоит особый страх: страх потерять расположение того или иного дорогого для вас человека. Если вам невыносимо даже представить, что вы не будете общаться с этим человеком, если для вас ужасно даже подумать о том, что вы можете поссориться и расстаться, у вас — больная привязанность. Это не страшно, от этого можно и нужно избавляться, но это уже совсем другая тема…

Как сказать «нет» (и почему это важный навык)

Когда кто-то просит нас что-то сделать, наш первый инстинкт почти всегда говорит «да». Это касается как нашей деловой, так и личной жизни, даже в ситуациях, когда это доставляет нам дискомфорт. Если вы хотите продвигаться вперед на работе и вести более здоровый образ жизни, умение говорить «нет» является важным навыком.

Во многих случаях сказать «нет» означает расставить приоритеты в том, что действительно важно. Если вы можете сделать это и имеют мужество сказать «нет», когда этого требует ситуация, скорее всего, вы станете продуктивнее и счастливее. В этой статье мы поговорим о том, почему это так, и рассмотрим несколько советов, которые помогут вам смягчить удар, когда вам нужно сказать «нет».

Давайте поговорим о негативах!

• 1 Причины, по которым мы боимся сказать «нет» (в личной и рабочей жизни)
• 2 Почему вам нужно научиться говорить «нет»
• 3 3 ключевых совета, как сказать «нет» (как в личной жизни, так и на работе)
  • 3.1 1. Предложите альтернативы, с которыми вы оба согласны
  • 3. 2 2. Найдите минутку, чтобы объяснить, почему вы не можете выполнить их просьбу
  • 3.3 3. Не ждите слишком долго, чтобы сказать «нет»
• 4 Заключение

Причины, по которым мы боимся сказать «нет» (в личной и рабочей жизни)

Большинство из нас приучены быть как можно более приятными, когда это возможно. Например, если знакомый просит у вас денег в долг, он склонен сказать «Да», даже если это не соответствует вашим личным обстоятельствам.

Есть много причин, по которым мы почти всегда хотим неохотно сказать «Да», например:

• Избегание конфликтов.  Большинство из нас стараются по возможности избегать конфронтационных дискуссий, поэтому согласие с другими становится нашей позицией по умолчанию.
• Чтобы стать более привлекательным. Часто мы соглашаемся на просьбы — просто чтобы быть более привлекательными.

То, что вам трудно сказать «нет», не является признаком того, что вы не напористы. Это просто означает, что вам нужно привыкнуть к этой идее. Для этого полезно думать о слове «Нет» как об инструменте, который вы можете использовать для определения границ как в своей жизни, так и в том, как другие люди видят вас. Давайте поговорим об этом дальше.

Почему вам нужно научиться говорить «нет»

Невозможно угодить каждому человеку или сказать «Да» на каждую просьбу, сделанную к вам. Существует много литературы, в которой обсуждается, почему отказ от просьбы, когда того требует ситуация, является общей чертой успешных людей. Мы можем разбить, почему это происходит по трем причинам:

• Позволяет определять границы.  Если люди думают, что вы на что-то согласны, некоторые попытаются использовать это в своих интересах.
• Вы можете лучше использовать свое время.  Отказ от запросов позволяет вам использовать свое время так, как вы считаете нужным, чтобы вы могли сосредоточиться на том, что действительно важно для достижения ваших целей.
• Это придаст вам уверенности.  Умение просто сказать «нет» поможет вам почувствовать контроль над своей жизнью и повысить уверенность в себе.

Идея сказать «Нет», когда вам нужно, достаточно проста. Однако все становится намного сложнее, когда вам нужно выяснить, как это сделать в бизнес-среде. Когда дело доходит до работы, вам часто приходится преодолевать множество эго и сложных личностей, поэтому выяснение того, как отказаться, сохраняя спокойствие, является важным навыком.

Двигайтесь дальше. Умение сказать «Нет» также является фантастическим умением, когда речь идет об улучшении вашей личной жизни. Вы должны не только уметь отклонять просьбы, которые делают вас несчастными, но и выработать привычку время от времени отказывать себе .

Например, если вы хотите съесть большую пиццу в одиночестве и проглотить упаковку из шести штук, самое время сказать себе «Нет». Конечно, мы не предлагаем жить как монах, просто развитие дисциплины может сделать все аспекты вашей жизни намного менее напряженными.

3 ключевых совета, как сказать «нет» (как в личной жизни, так и на работе)

Говорить «Нет» — важный навык, но так же важно знать, как сказать это, не раздражая людей. Если вы сможете найти правильный баланс, вы добьетесь большего успеха.

1. Предложите альтернативы, с которыми вы оба можете согласиться

Представьте, что вы работаете над небольшим веб-сайтом, и ваш клиент просит вас разработать и внедрить индивидуальное решение для чата. Хотя это выполнимо, это, вероятно, займет много времени и сильно ударит по бюджету. У вас также может быть больше работы в процессе разработки, и у вас может не хватить времени, чтобы посвятить эту функцию.

Первый вариант — сразу отказать, если запрос выходит за рамки вашего контракта. Тем не менее, лучшим выбором было бы предложить альтернативу вместо в пределах ваших возможностей. Например, вы можете предложить настроить плагин для живого чата, если клиент использует WordPress. Этот вариант не только удовлетворит потребности вашего клиента, но и не должен так сильно влиять на его бюджет или ваше время.

Главный вывод здесь заключается в том, что вы не должны бояться предлагать лучшие альтернативы, когда они доступны. Какой бы ни была ваша область, у вас, вероятно, есть опыт для принятия более обоснованных решений, чем у некоторых клиентов. Кроме того, такой подход показывает, что вы обдумали запрос, а не просто отмахнулись от него.

Конечно, у этого подхода есть ограничения. Если просьба слишком возмутительна, лучше вежливо отклонить ее с самого начала. Так что в следующий раз, когда кто-то придет к вам с просьбой создать клон Facebook в обмен на пару сотен долларов, не бойтесь сказать «нет» и объяснить свои рассуждения!

2. Найдите минутку, чтобы объяснить, почему вы не можете выполнить их просьбу

Независимо от того, имеете ли вы дело с клиентом или другом, люди иногда обижаются, если вы отказываете в их просьбе. Часто лучший способ избежать этого — просто объяснить причину своего решения.

Возьмем наш предыдущий пример с клиентом, который просит вас разработать клон Facebook за небольшое вознаграждение. В то время как вашим первым побуждением было бы просто сказать «Черт возьми!» и убежать, более дипломатичным подходом было бы что-то вроде:

На первый взгляд этот проект кажется сложным, для которого в настоящее время нет бюджета. Таким образом, нам может быть лучше всего найти решение, которое быстрее реализовать на начальном этапе, например, предварительно созданную платформу социальных сетей, такую ​​​​как SocialEngine или BuddyPress, для начала.

Если вы хотите исследовать этот проспект, дайте мне знать, и мы можем обсудить, как мы будем действовать.

Здесь мы просто нашли время, чтобы объяснить, почему невозможно выполнить их просьбу. Обратите внимание, что мы не отказались категорически, а предложили альтернативу, с которой мы чувствовали бы себя более комфортно, и побудили их рассмотреть другие (более реалистичные) варианты.

Однако не стесняйтесь предлагать альтернативы, если вам не нравится эта идея. Просто не забывайте быть вежливым и прямым, чтобы человек на другом конце провода понял, почему вы говорите «Нет».

3. Не ждите слишком долго, чтобы сказать «нет»

Когда нужно сказать «нет», лучше не ходить вокруг да около и дать быстрый ответ. Учитывая косвенный характер обмена цифровыми сообщениями, может возникнуть соблазн просто игнорировать сообщения, которые вызывают у вас дискомфорт. Например, если клиент хочет, чтобы вы выполнили дополнительную работу на выходных, или друг просит вас помочь ему с переездом, вашим первым побуждением может быть воздержание от огня, пока вы не придумаете, как лучше всего сказать «нет».

Чем дольше вы ждете, тем большее давление вы можете почувствовать, чтобы сдаться и сказать «Да». Это усугубляется стрессом, который вы почувствуете из-за того, что не ответили, поэтому вы потенциально можете сделать что-то, чего не хотите, и при этом чувствовать себя плохо.

По нашему опыту, требуется некоторое время, прежде чем вы почувствуете себя комфортно, говоря «Нет», когда это необходимо. Однако думайте об этом как о навыке, который вам нужно развивать. Чем чаще вы говорите «Нет», тем менее неловко это должно ощущаться — и в любом случае положительные моменты должны легко перевешивать отрицательные.

В конце концов, некоторые могут не согласиться с вашим отказом в их просьбе. Однако, если вы не были грубы или иным образом резвы, нет причин чувствовать себя виноватым. Ведь у вас есть важные дела, и никто лучше вас не умеет распоряжаться своим временем!

Заключение

«Нет» — мощное слово, и его не следует бояться использовать, когда того требует ситуация. Однако в бизнес-контексте вам часто нужно смягчить удар. Многие клиенты привыкли всегда получать то, что хотят. Это означает, что вы должны иметь возможность общаться, когда их требования невыполнимы, не противодействуя им.

Что касается того, как это сделать, в этом посте предложено три способа сказать «Нет», которые работают как в профессиональной, так и в личной обстановке:

1. Предложите варианты, с которыми вы оба согласны.
2. Объясните, почему вы не можете выполнить конкретный запрос.
3. Не ждите слишком долго, чтобы сказать «нет».

Считаете ли вы, что отказ клиентам влияет на ваши рабочие отношения? Поделитесь с нами своими мыслями в разделе комментариев ниже!

Миниатюра статьи от Forest Foxy / Shutterstock.com.

Сила слова «нет»

Слово «нет» может быть вдохновляющим и освобождающим для одних, но для других оно может быть пугающим или неудобным. Время от времени общество учит нас, что слово «нет» является невежливым и невнимательным. Мы чувствуем себя более обязанными соглашаться с вещами, которые мы честно не хотим делать, чтобы быть принятыми обществом.

Тем не менее, у слова «нет» есть очевидные преимущества. Сказав «нет», можно добиться большей стабильности психического здоровья, помогая заботиться о себе, а также повышая самооценку и уверенность в себе, устанавливая границы. Сказать «нет» может быть сложной задачей, но есть способы немного облегчить этот процесс.

Различные способы сказать «нет»

Один из первых шагов к использованию силы «нет» — найти способ сказать «нет», который кажется вам естественным и подлинным. Возможно, вам поможет «метод бутерброда».

Метод сэндвича — это подход, который заключается в размещении чего-то, что люди могут считать отрицательным, между двумя положительными. Скажите человеку что-нибудь положительное, затем ответьте «нет» и закончите чем-нибудь поддерживающим или положительным.

Например: «Спасибо, что пригласили меня. Я очень ценю, что вы включаете меня и проявляете заботу; однако я не смогу это сделать. Мне все равно было бы очень приятно встретиться с вами. Я посмотрю в своем расписании на свободные даты, чтобы мы могли провести некоторое время вместе».

Вы также можете подумать и понять, почему вы отказываетесь от чего-либо. Это потому, что вы не хотите идти на определенное мероприятие с определенными людьми? Вам некомфортно выходить на улицу из-за пандемии? Вы устали и хотите отдохнуть от напряженного графика? Размышляя о своих чувствах, понимая, почему «нет» может помочь вам, и распознавая поведенческие модели, вы можете чувствовать себя более уверенно, говоря «нет».

Также важно помнить, что отказ от чего-то, но предоставление других вариантов, которые лучше соответствуют вашим потребностям, также может быть эффективным способом использовать силу «нет». Помните, что ваши потребности важны, и ваши решения могут напрямую влиять на ваше время и энергию.

Установление здоровых границ

У всех нас есть разные роли в работе, воспитании детей, социальных обязательствах и семейной динамике. Эти роли могут бросить вызов нашей способности устанавливать границы. Изучение себя и поиск своей внутренней силы имеет решающее значение для вашего здоровья и благополучия.

Подумайте об установлении границ вокруг целей, которые вы ставите перед собой. Например, если одной из ваших целей является создание лучшего баланса между работой и личной жизнью, вы можете сказать «нет» звонку или встрече в нерабочее время, используя некоторые из методов, описанных выше.

Сказать «да» или «нет» чему-то также может быть эффективным в такой маленькой вещи, как ваши социальные сети. Поймите, что не каждый является другом, и можно отказать в просьбе о добавлении в друзья. Если вам не нравятся определенные сообщения от подписчиков, возможно, вы можете максимально адаптировать то, что попадает в ваши каналы. Иногда эти маленькие шаги к установлению границ могут значительно улучшить ваше психическое здоровье.

При необходимости границы могут быть гибкими. Найдите время, чтобы переоценить свои границы, принимая во внимание все за и против. И помните: границы не должны быть постоянными.

Формы заботы о себе

Пока вы работаете над отказом и установлением границ, для некоторых людей факт отказа может быть формой заботы о себе. В дополнение к отказу вы также можете включить дополнительные действия по уходу за собой. Отказ от определенных вещей может быть актом заботы о себе, поскольку вы выделяете время или энергию на вещи, которые помогают вам чувствовать себя лучше в отношении себя, своих отношений или вашего общего опыта в этом мире. Например, отказываясь от приглашения (даже если это то, что вы хотите сделать), когда вы напряжены, вы даете себе возможность иметь больше энергии и меньше стресса для следующего дела в вашем графике или для ваших важных отношений. .

Еще один способ заботы о себе — позитивные аффирмации. Это отличный способ напомнить себе о своих победах и положительных качествах, которыми вы обладаете. Другой тип заботы о себе — участие в творческой деятельности, такой как искусство, танцы, медитация и йога.

Важно найти способы улучшить свое мышление. Наши мысли могут играть ключевую роль в нашем счастье и триумфе. Исследования показывают, что забота о себе может улучшить наше общее состояние здоровья и отношения, а преимущества могут сохраняться годами.

Когда распознавать модели поведения

Твердость в своих решениях и возможность самовыражения могут быть очень полезными, но есть также некоторые признаки, о которых следует помнить, когда это не используется для расширения возможностей. Изолирующее поведение, уход в себя, потеря интереса к деятельности или чувство бесполезности — это примеры признаков того, что вы не имеете в виду что-то большее. Это может свидетельствовать о том, что вы говорите «нет» из-за депрессивной борьбы или более серьезной борьбы за психическое здоровье.

Баня в аквапарке h3O в Ростове-на-Дону: скидки, фото, цены, отзывы

Зал Лапландия

от 2500 руб/час

Зал Скандинавия

от 3000 руб/час

Преимущества зала

Аквазона

Бассейн, Размеры (Ш x Д x Г), м: 3 x 5 x ,

Обливное ведро,

Душ,

С купелью Размеры (Ш x Д x Г), м: 2 x 2 x

Комната отдыха

С комнатой отдыха S: м², вместимость: чел.

Питание / Напитки

Обеденная зона

Оборудование

Аудиоцентр,

Телевизор,

Караоке,

Кондиционер

Дополнительно

Сейфовая ячейка,

Массажист,

Ароматы для парной,

Тапочки,

Простыни,

Полотенца,

Халаты,

Шампунь,

Мыло,

Мочалка,

Посуда,

Парильщик,

Есть веники

Если вы мечтаете о полноценном банном отдыхе класса LUXE, то добро пожаловать в парное заведение Банные Апартаменты, расположенное на открытой террасе третьего этажа аквапарка «Н2О».

Наше банное заведение уникально и не имеет аналогов не только в Ростове-на-Дону, но и большинства других городов России. А все потому, что построено оно в соответствии со старинными технологиями из вековой лапландской сосны KELLO. Это уникальная в своем роде древесная порода, целебные свойства которой известны с древнейших времен. 

Достаточно всего лишь нескольких процедур в такой баньке, чтобы существенно укрепить состояние здоровья, избавиться от стресса, получив заряд бодрости и энергии. На выбор гостей предлагаются аппартаменты «Лапландия» и «Скандинавия», где имеется все необходимое для полноценного отдыха.

Банные Апартаменты отлично подойдут как для тихого семейного или романтического отдыха, так и для парения с друзьями, корпоративов и даже бизнес-встреч. При бронировании в подарок гостям предоставляется зона Терм, где имеется три бассейна, грот, медленная река и целых 7 тематических бань. Также наши посетители могут воспользоваться уникальным предложением, чтобы ощутить все прелести европейских банных ритуалов.

Яндекс.Кью: что это такое | Блог Roistat

Содержание

• Что такое Яндекс.Кью простыми словами
• Для чего нужен Яндекс.Кью бизнесу
• Как маркетологу пользоваться Яндекс.Кью
• Продвижение на Яндекс.Кью: как получать трафик с сервиса и повышать позиции сайта в поиске
• Как смотреть статистику в Яндекс.Кью

Что такое Яндекс.Кью простыми словами

Яндекс.Кью или Яндекс Q — сервис вопросов и ответов, цель которого — помочь людям найти решение какой-либо проблемы, определить, как работает сложное устройство, узнать подробности о работе продукта или найти ответ на какой-либо вопрос. Сервис мотивирует одних людей отвечать другими, помогать друг другу находить решения и делиться знаниями.

Хотите освоить сквозную аналитику?

Посетите регулярный мастер-класс по аналитике от Roistat.

Подключиться

Например, человек хочет узнать, как настроить маршрутизатор или как правильно чистить ананас. Он заходит в Яндекс.Кью, в поиске вбивает нужный вопрос и смотрит варианты ответов. Если их нет, а вопрос никто не задавал, человек публикует вопрос и ждёт, пока пользователи откликнуться и дадут ответы. Их можно оценивать — обычно больше всего плюсов получает самый точный и полезный ответ.

Яндекс.Кью состоит из нескольких разделов:

1. Лента — основной раздел сервиса, главная страница, где можно найти популярные вопросы и ответы. Лента — персонализированный раздел. Темы и вопросы показываются в зависимости от интересов пользователя.
2. Личная страница — профиль конкретного пользователя или организации с краткой информацией: имя или название компании, фото или логотип, контакты, ссылки на соцсети или на сайт.
3. Сообщества — это группы пользователей, объединённых общими интересами. Например, сообщество автолюбителей или биологов. Ответы на вопросы из узкоспециализированных сфер проще искать в сообществах.
4. Новое — раздел, где публикуются новые вопросы. В нём удобно отслеживать новые вопросы, чтобы вовремя ответить и повысить свой рейтинг. Чтобы находить вопросы по определённой теме, можно настроить фильтры поиска.
5. Темы — раздел для поиска по тематикам. Чтобы было проще отслеживать вопросы по темам, можно подписаться на них. Яндекс.Кью будет присылать уведомления, когда в сервисе появятся новые вопросы.

Отвечать на вопросы могут как обычные пользователи, так и представители компаний.

Для чего нужен Яндекс.Кью бизнесу

1. Привлечь дополнительный трафик. Это основная причина, по которой бизнес заходит в Яндекс.Кью. В сервисе нет платного продвижения, однако он не блокирует публикации со ссылками на сайты и лендинги. Это позволяет сделать из Яндекс.Кью условно-бесплатный канал трафика.

2. Повышать доверие к бренду и продукту. Яндекс.Кью поможет бизнесу продемонстрировать свою экспертность — можно отвечать на вопросы пользователей от лица бренда.

3. Анализировать запросы аудитории. Поиск по сервису и раздел «Новое» помогут понять, какие темы интересны целевой аудитории компании. Эти данные могут быть полезны для формирования контент-плана и плана публикаций в СМИ, для доработок продукта или разделов сайта.

4. Разбираться с проблемами клиентов. Пользователь может задать вопрос о работе продукта на Яндекс.Кью — компания прямо на этой площадке проконсультирует его.

5. Улучшить имидж. Бизнес может отвечать на негативные вопросы — реагировать на критику, извиняться за ошибки, решать возникшие проблемы пользователей.

Как маркетологу пользоваться Яндекс.Кью

Для полноценной работы с сервисом, нужен бизнес-профиль на Яндекс.Кью — для этого надо зарегистрировать компанию в Яндекс.Справочнике. Возможно, вы уже делали это, чтобы завести страничку бизнеса в других сервисах Яндекса — например, в Яндекс.Картах.

Бизнес-профиль нужно верифицировать — после этого рядом с логотипом компании появится значок с синей галочкой. Можно добавить сотрудников и верифицировать их в качестве экспертов. Такой статус позволяет публиковать расширенную информацию о себе, чтобы указывать, например, ссылки на сайт или соцсети компании.

Без статуса эксперта нельзя публиковать ссылки в ответах или опровергать ответы других пользователей сервиса.

Продвижение на Яндекс.Кью: как получать трафик с сервиса и повышать позиции сайта в поиске

1. Перенаправляйте трафик на сайт по целевым запросам

Добавляйте ключевые слова в ответы. Это поможет привлечь органический трафик из поисковика. В ответ можно добавить ссылку на сайт и перенаправлять на него трафик. Яндекс.Q будет промежуточной площадкой, которая перенаправляет трафик с поиска на сайт.

Если подходящего вопроса по коммерческому запросу нет, его можно написать самостоятельно — от лица стороннего пользователя. А затем составить подробный и полезный ответ от лица компании.

Как улучшить SEO-продвижение сайта с помощью ключей и семантического ядра — рассказали в блоге Roistat.

2. Увеличивайте ссылочный профиль

Сервис помогает получать обратные ссылки на ресурс. Яндекс следит за тем, чтобы быстрый посев ссылок не превратил платформу в ферму для линков. Однако если стабильно публиковать полезные ответы и вставлять в них ссылки на сайт, можно постепенно увеличить ссылочный профиль.

В Яндекс.Кью ссылки обычно публикуют в профиле компании или в самих ответах.

3. Формируйте контент-план

Изучайте интересы своей аудитории, смотрите, что они читают и смотрят, определяйте темы для контента и формируйте план публикаций — например, для блога и соцсетей.

4. Продвигайте молодой сайт

Недавно созданный сайт нуждается в трафике. Яндекс.Кью может его обеспечить. Публикуйте ответы и ссылки на сайт, увеличивайте ссылочный профиль качественными линками. Это поможет быстрее нарастить органический трафик.

Как смотреть статистику в Яндекс.Кью

Все данные собираются в Яндекс. Справочнике — статистику можно изучить в личном кабинете. Узнаете количество переходов по ссылкам, посмотрите данные об аудитории.

Анализировать эффективность публикаций в сервисе можно с помощью рейтинга на Яндекс.Кью. Чем больше лайков собрал ответ эксперта, тем выше его рейтинг. Баллы экспертов компании суммируются и складываются в рейтинг самой компании. В разделе с рейтингом можно посмотреть, какие эксперты и организации занимают лидирующие места на платформе.

Яндекс.Кью — что это? Обзоры, отзывы, аналоги, новости

Рейтинг 1.00 из 5 на основе опроса 1 пользователя

(1 отзыв клиента)

Яндекс Кью — это сервис вопросов и ответов для любознательных людей. Здесь вы сможете отвечать на вопросы по темам, в которых разбираетесь, и задавать свои

Описание

Яндекс.Кью – это сервис вопросов и ответов Яндекса. Вы можете задать любой вопрос или ответить на вопросы других.

Особенности

Яндекс Кью

• Яндекс. Кью — это сервис, который стал возможным благодаря двум сервисам: TheQuestion и Яндекс.Знатоки.
• Все вопросы и ответы, которые когда-либо были заданы на TheQuestion или на Знатоках, вы можете прочитать на Яндекс.Кью.
• Каждый человек, у которого есть профиль на Знатоках или TheQuestion, может войти в свой аккаунт на Кью, чтобы получить доступ к управлению своим профилем. Все ваши вопросы, ответы, рейтинг — уже на Яндекс.Кью.
• В «Кью» добавили верифицированные аккаунты экспертов.
• Сервис будет помечать потенциально противоречивые вопросы специальной иконкой.
• Яндекс.Кью интегрировали в поисковую выдачу по принципу «колдунщиков». Ответы из нового сервиса будут показывать тогда и на тех позициях, когда они дают пользователям «больше пользы и позволяют быстрее решить задачу», чем органическая выдача.
• Регистрироваться на сервисе можно под своим именем или под названием компании, соответственно, ответы будут показываться от её лица.
• Продвижение бизнеса возможно двумя путями:
  • Личное дело – получить статус эксперта, эффективно взаимодействуя со своей целевой аудиторией.
  • Компании – создать страницу организации и добавить к ней сотрудников (экспертов), которые будут отвечать на вопросы от её лица.

 

Возможности

Яндекс Кью

• Управление репутацией и PR. Благодаря вашим ответам пользователи смогут убедиться, что организация — настоящий эксперт в своей сфере. Вы сможете зарекомендовать себя как опытного игрока на рынке, а ваши лучшие ответы станут доступны всей аудитории поиска.
• Поддержка и альтернатива горячей линии. Запросы пользователей в горячую линию зачастую однотипны. На странице организации появляется возможность опубликовать ответы на наиболее распространенные вопросы, тем самым вынося их из частных переписок.
• Формирование комьюнити. Пользователи смогут задать любой вопрос и получить официальный ответ от представителей компании. Таким образом на вашей странице соберется полноценный кластер знаний о бренде и сфере вашей специализации.

Преимущества

Яндекс Кью

• Вы повышаете узнаваемость и управляете репутацией бренда/компании;
• Вы формируете образ эксперта в области своего бизнеса;
• Получаете переходы на сайт – допускается размещение активных ссылок.

• Сайты вопросов и ответов

  …

Аналоги и альтернативы для Яндекс.Кью

Яндекс.Кью — похожие продукты (инструменты, решения, сервисы)

Ymki

Площадка для обмена знаниями, где все участники могут как получить ответ, так…

Хабр Q&A

Сайт вопросов и ответов для IT-специалистов

Ответы Mail.ru

Система поиска вопросов и ответов для русскоязычных пользователей

Mentimeter

Mentimeter — инструмент голосования, обеспечивающий мгновенную обратную связь от аудитории. Его удобно…

TheQuestion

TheQuestion — это сервис вопросов и ответов.

Яндекс.Знатоки

Яндекс.Знатоки — это сервис, где можно задавать вопросы, получать ответы от других…

рангов | Рейтинги Codewars Docs

используются для обозначения мастерства пользователей и сложности Ката. Есть два класса рангов, Кю и Дан, каждый из которых разделен на 8 уровней. В порядке возрастания мастерства/сложности:

• 8 кю до 1 кю
• 1 дан до 8 дан

Почему названия кю и дан? Термины заимствованы из системы японских боевых искусств, которая, в свою очередь, заимствована из игры Го. Кю (или Кю) указывает на количество градусов от уровня мастера (Дан). Вот почему они считают вниз. Как только вы достигнете уровня мастера, мы будем считать вверх. Черные пояса по боевым искусствам имеют уровень Дан.

Когда вы посещаете свой профиль на Codewars, вы можете увидеть, что у вас есть общий рейтинг, а также отдельные ранги для каждого языка, на котором вы завершили ката:

Колесо слева показывает ваш прогресс в достижении следующего ранга. Например, если вы видите значок 1 дан в колесе, а ваш общий ранг равен 1 кю / 70,0% , это означает, что вы заработали 70% прогресса, необходимого для перехода с 1 кю на 1 дан (см. ).

Общий рейтинг повышается каждый раз, когда вы успешно выполняете ката, которые никогда раньше не выполняли на каком-либо языке. Это увеличение происходит только один раз за ката. С другой стороны, вы можете выполнить одно и то же Ката на разных языках, и каждый из связанных баллов будет соответственно увеличиваться.

Обратите внимание, что вы не можете получить прогресс, если потеряли ката.

Очки, используемые для определения вашего ранга, отличаются от очков чести. Вы не можете видеть свой ранг в своем профиле, но он виден в API в конечной точке https://www.codewars.com/api/v1/users/ИМЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ .

Как уже было сказано, единственный способ «повысить ранг» — выполнить Ката. Тем не менее, ранг Ката, который вы выполняете, имеет огромное значение для эволюции вашего ранга и его прогресса.

Как видно из начисленных очков и требуемых очков для повышения ранга, если ваша главная цель — повысить свой ранг, вы должны стремиться выполнить сложные ката выше вашего текущего пользовательского ранга. Наоборот, выполнение большого количества ката низкого уровня даст вам много чести, но не очень быстро повысит ваш ранг.

Помните, что каждое завершение ката учитывается в рейтинге этого языка, но только первое выполнение данного ката учитывается в вашем общем рейтинге/оценке.

Награда за Ката Ранг

90 049 7 кю

Завершено	Начислено очков
8 кю	2
3
6 кю	8
5 кю	21
4 кю	55
3 кю	149
2 кю	404 90 050
1 кю	1097

Требуемое количество очков для повышения ранга

7 кю 20 6 кю 76 5 кю 229 4 кю 643 3 кю 1768 2 кю 4 829 1 кю 13 147 1 дан 35 759 2 дан 97 225 900 45

---

Примечание о преобразовании между оценкой ранга и процентом прогресса ранга:

Новые пользователи часто удивляются, когда они поняли, что некоторые ката 4-го кю вознаграждали их примерно на 5% прогресса, затем количество внезапно упало до 1,7%. Подобные вещи происходят каждый раз, когда ваш ранг повышается: поскольку фактическое количество очков, заработанных за выполнение Ката, является постоянным (см. таблицу), в то время как количество очков, необходимых для достижения следующего уровня, значительно увеличивается, %, присуждаемый за тот же ранг Ката, становится ниже. и ниже при повышении уровня.

, чтобы дать вам общее представление о процессе, вот приблизительные закуски, которые вы можете получить при сравнении своего ранга с рангом Kata, который вы завершили:

Rank Kata — ваш ранг	%
…	…
+2	+30%
+1	+12%
0	+5%
-1	+1,7%
-2	+0,3%
-3	+0,09%
. ..	… 900 50

кю — определение и значение

• Определение
• Связать
• Список
• Обсудить
• См.
• Услышать
• и Любовь

Определения

из Викисловаря, Creative Commons Attribution/Share-Alike License.

• существительное Степень или звание в японских боевых искусствах.

Этимологии

из Викисловаря, Creative Commons Attribution/Share-Alike License

Японский; см. кю .

Поддержка

Помогите поддержать Wordnik (и сделайте эту страницу свободной от рекламы), приняв слово kyu.

Примеры

• Первый кю попросил своего учителя (настоял), чтобы его учитель попробовал Никкио на мне, его учитель попытался применить технику, ничего!, учитель сказал своему ученику, что я делаю руку из камня, и если он применит каменный разум сломает мне руку.

  Айкидо в Великобритании – начало « Планы уроков английского языка « Бесплатные планы уроков « Новости грамотности 2010

• Один большой парень представившийся 1-м кю извинился за то, что нас не пустили на ковер, мы говорили о техниках и наших различиях, он спросил о технике, которую мы назвали Никкио, он пытался применить техника на мне ничего!,

  Айкидо в Великобритании – начало « Планы уроков английского языка « Бесплатные планы уроков « Новости грамотности 2010

• Я быстро прогрессировал, когда я достиг 3-го кю (зеленый пояс). Сэнсэй Уильямс попросил меня стать его личным помощником, и я с готовностью согласился.

  Айкидо в Великобритании – начало « Планы уроков английского языка « Бесплатные планы уроков « Новости грамотности 2010

• В прошлое воскресенье я был на татами, чтобы попрактиковаться в прохождении моего четвертого теста кю от начала до конца.

  Сьюзан Хэрроу: Тревога при тестировании айкидо: тело не подчиняется 2010

• «Мы ожидаем, что он сохранит независимость центрального банка, тесно сотрудничая с правительством» в вопросах политики, заявил Dow Jones Newswires официальный представитель министерства Пак Чеол- кю .

  Южная Корея назначает союзника президента Голубя губернатором Китайской Республики Ин-Су Нам 2010

• В прошлое воскресенье я был на татами, чтобы попрактиковаться в пробежке четвертой девятки.0289 кю тест от начала до конца.

  Сьюзан Хэрроу: Тревога при тестировании айкидо: тело не подчиняется 2010

• «Мы ожидаем, что он сохранит независимость центрального банка, тесно сотрудничая с правительством» в вопросах политики, заявил Dow Jones Newswires официальный представитель министерства Пак Чеол- кю .

  Южная Корея назначает союзника президента Голубя губернатором Китайской Республики Ин-Су Нам 2010

• Я адаптировала рецепт в соответствии с тем, что у меня было в кладовке, поэтому я не знаю, можно ли его по-прежнему называть Мухмара, кю ки мера мух infact abhi zinda hua hai!

  Дай мне красный ~~ Анджали 2008

• «Мы ожидаем, что он сохранит независимость центрального банка, тесно сотрудничая с правительством» в вопросах политики, заявил Dow Jones Newswires официальный представитель министерства Пак Чеол- кю .

4 способа все успевать и не сойти при этом с ума

Когда читаете посты людей, которые даже в «хандрическую» пору года успевают делать 100500 дел, ловите себя на мысли, что они прилетели с другой планеты? Какие новые привычки стоит выработать в себе, чтобы от вала задач не дергался глаз? В книге Дэвида Аллена «Как привести дела в порядок: искусство продуктивности без стресса» можно найти несколько полезных советов.

Курс Фінансовий менеджер.

Розкрийте потенціал фінансової звітності. Майстерно володійте аналітикою, бюджетуванням, управлінням ризиками та кар’єрного зростання до позиції фінансового директора.

Дізнатись про курс

---

Не держите дела в голове

Нерешенная проблема любит всплывать в голове во время чтения книги, составления отчета, совещания и «начинать на вас орать» (изнутри, естественно). Если не записать ее, наверняка станете переживать. Не самый удачный поступок: у большинства из нас оперативная память трещит по швам, мы постоянно отвлекаемся, внимание рассеивается из-за внутренних информационных перегрузок.

Главная проблема в том, что наш мозг постоянно подкидывает нам напоминания о разных вещах именно тогда, когда мы никак не можем повлиять на них. Как только вспомните о незавершенной задаче, ваш мозг начнет думать: «Нужно что-то предпринять». Ведь, по его мнению, нужно прямо сейчас приступать к действиям, которые вы считаете необходимыми. Сохраняя в голове напоминания о двух задачах, вы сразу терпите внутреннее поражение, потому что не можете выполнить их одновременно. Это порождает постоянный стресс и излишнюю суету.

Что делать

Записывайте идеи, задачи, планы, повторяющиеся дела в блокноты или приложения. Важно, чтобы список всегда был под рукой: вспомнили задачу, пришла идея – сразу записывайте. Фиксируйте даже мелкие дела, если не можете их выполнить прямо сейчас.

Это «очистит» память от лишней информации, снизит градус тревожности и избавит от навязчивых мыслей, которые будут мучить весь день.

Не пропустите ни одной важной новости от MC.today

Доверяйте своей интуиции

У нас всегда больше проблем, чем мы в состоянии решить. Как определить, что делать и чего не делать, не испытывая внутреннего дискомфорта? Ответ: доверяйте своей интуиции. Помочь ей можно с помощью шкалы критериев: контекст, запас времени, энергии и приоритетность.

Контекст. Тут нужна специальная обстановка: офис, дом, кафе, коворкинг. Понадобится телефон, ноутбук или «поработать» можно в уме? На этом этапе важно понять что нужно для выполнения задания и что мешает. Например, ваша задача – подготовить отчет к завтрашнему совещанию. Распишите:

• какая информация для этого нужна;
• что вы можете получить уже сейчас;
• кому нужно написать, чтобы получить дополнительные данные;
• сколько времени нужно, чтобы все это собрать в таблицу.

Сколько времени у вас есть? Если у вас встреча через пять минут, то бессмысленно рассчитывать, что за это время успеете сделать что-то глобальное, а вот несколько звонков – легко.

Запас энергии. Для выполнения одних задач нужно много творческой энергии, другие же требуют больше физических сил, а есть и такие, которые не требуют ни того, ни другого. Последние лучше делать здесь и сейчас, для первых и вторых – выбрать дату и время.

Подумайте о приоритетности. У вас есть час времени, вы в офисе с телефоном и компьютером, запас энергии составляет 7,3 по десятибалльной шкале.

Курс C# Pro.

Продуктивність Visual Basic та потужність C++. Запрошуємо на курс C#, однієї з найбільш затребуваних мов прогармування за версією джини.

Більше про курс

Что делать

Перезвонить клиенту, поработать над текстом коммерческого предложения, разобраться с голосовыми и электронными сообщениями или связаться со своей супругой, чтобы узнать, как у нее дела? Обращайтесь к своей интуиции и прислушивайтесь к тому, что подсказывает внутренний голос в данный момент.

Составляйте списки

Многие составляют списки годами, но хаоса и стресса меньше не становится. Все дело в том, что мы обычно записываем только самое важное, а мелкие задачи и незначительные дела продолжаем держать в голове. Или пишем задачи без пояснений, а потом долго вспоминаем, что мы имели в виду, когда писали это. Они крутятся в голове, отвлекают от работы – эффективность падает.

Один из главных принципов Аллена – записывать абсолютно все. И группировать по категориям. Это могут быть личные задачи, рабочие задачи, список покупок, рутины, список желаний, список мест для похода в выходные.

Что делать

• Пишите пояснения к задачам. Запись вроде «написать статью» ни о чем не говорит.
• Разбивайте большие дела на конкретные действия (изучить информацию по теме, выделить главное и интересное, составить план, написать первый черновик, отредактировать черновик, дополнить ссылками и примерами, сдать готовый материал). Все, что можете перепоручить, перепоручайте.
• Ставьте сроки. Каждому элементу в списке присвойте дату. Нужно – добавьте напоминание. Это поможет вам точно ни о чем не забыть и выполнить задачу в срок.
• Обновляйте списки. Некоторые задачи теряют актуальность, некоторые переносятся на будущее. Регулярно просматривайте задачи и убирайте лишнее. Зависшие дела перепоручайте или удаляйте вовсе.
• Действуйте. Выберите дело из нужной категории, посмотрите, какие конкретные действия от вас требуются, и приступайте к выполнению.

Инструменты

Вам могут подойти Any.Do, Trello, Asana или любой физический носитель или инструмент, которым вам будет удобно пользоваться.

Просматривайте списки

Лучшие идеи, касающиеся работы, не посетят вас, пока вы работаете. Привычка устраивать обзор проблем по два часа каждую пятницу в первой половине дня  – отличный помощник для тех, у кого насыщенный график.

Курс Product Management.

Оперативно освоюйте навички продуктового менеджменту на курсі Product Management. Практичні воркшопи та докладні уроки гарантують ефективне навчання.

Ознайомитись з курсом

Почему именно пятница? События недели не успевают забыться, и вы в состоянии провести детальное «вскрытие» («Ах да, нужно не забыть зайти к ней и спросить…»). Обязательно наткнетесь на действия, которые требуют связаться с людьми на работе, у вас еще будет время это сделать до того, как они уедут на выходные. Очистите все уровни вашего сознания, чтобы быть в состоянии развеяться и отдохнуть на выходных, когда ничто не занимает ваши мысли.

Что делать

Закройтесь в кабинете (или в комнате, если работаете дома), отключите телефон и посвятите два часа подобному обзору. Поверьте, такая простая привычка поможет расслабиться, от чего очень зависит продуктивность. Позволит «проветрить» сознание, упорядочить мысли – тогда будет хватать времени на то, чтобы работать и просто жить!

Как все успевать и достигать большего в жизни

Иногда кажется, что жизнь — это хаотичное движение: форс-мажоры, внезапно появившиеся задачи, которые, конечно же, нужно решить как можно быстрее. Еще постоянная усталость и мысль: какой смысл составлять план дня и недели, если все равно он будет нарушен? В итоге то, что надо было сделать, отходит на второй план, а чувство вины за нарушение сроков становится все сильнее.

Вопрос: как успеть все сделать при таком темпе жизни в условиях новой реальности? Обычно этому мешают:

Разберемся, как проработать все эти аспекты, чтобы максимально приблизиться к действительно эффективному дню.

Содержание:

— Даем бой форс-мажорам

— Следим за энергией

— Не подпускаем к себе прокрастинацию

— Превращаем телефон в помощника: как все успеть за день при помощи приложений

1. Даем бой форс-мажорам

В большинстве случаев речь идет о чем-то, что не было запланировано, поэтому возникло неожиданно и, как всегда, очень не вовремя. Существует несколько профилактических мер, благодаря которым появление форс-мажора не выбьет вас из рабочей колеи:

• Планируйте дела по методу «Вечер пятницы/воскресенья» — выпишите все задачи, которые нужно сделать на следующей неделе, а затем распределите по дням. Так вы будете видеть свою реальную нагрузку, и мозг заранее настроится на рабочую волну.

• Важно: оставляйте в графике до 40% времени на отдых и возможные форс-мажоры. Если ничего не случится, вы восстановите силы, а если внезапно появится задача, спокойно и без суеты с ней справитесь.

• Помните, что у вас есть рабочий день и он занимает определенное количество часов. Если нужно справиться за восемь часов, бессмысленно пытаться успеть решить задачи, которые требуют, например, десять часов.

• Чтобы отследить, сколько времени уходит на задачу, попробуйте хотя бы в течение одной недели ставить таймер на каждую из запланированных задач. В этом может помочь приложение Focus To-Do: по итогам недели посмотрите статистику и увидите, сколько часов и минут уходит на проект в целом и на его отдельные задачи. Другой вариант: заведите табличку и фиксируйте в ней все выполненные в течение дня задачи с точностью до мелочей и минуты. Альтернатива этому методу — сервисы, которые отслеживают поведение за компьютером, например, Toggl и Timely. Кроме того, большинство гаджетов уже оснащены инструментами для анализа ваших действий в приложениях.

• Берите на один рабочий день не больше трех приоритетных задач, ведь они требуют много времени и сил. Начните день с их выполнения в первую очередь, пока есть внутренний ресурс. Например, используйте систему 1-3-5, которая помогает распределить приоритеты: одна самая важная, сложная, затратная по времени задача, три менее важные и не больше пяти мелких дел. Таким образом вы успеете сделать много за один день.

Такой подход уменьшит стресс от возникновения форс-мажора и новых задач и обеспечит более грамотное планирование.

2. Следим за энергией

Когда чувствуете апатию и усталость, вам не до мыслей о том, как все успевать. Поэтому заранее подумайте, как будете восстанавливать силы:

• Отдых тоже нужно планировать. Все, что не включили в свой календарь, не будет сделано, поэтому в те 40% времени, которые вы будете отводить на форс-мажоры, также включите время для отдыха. Помните: важно сменить деятельность, а не продолжать сидеть за экраном компьютера или общаться с клиентом, командой, руководством по телефону.

• Деликатное «нет» тоже должно быть в вашем лексиконе. Когда берете на себя задачи, которые выходят за пределы ваших должностных обязанностей, или есть более приоритетные вопросы, можно честно сказать, что сейчас вы заняты.

• Отстаивайте личные границы. Переводите телефон в беззвучный режим, если вас регулярно отвлекают уведомления. Выделите специальное время для ответов на письма и сообщения, не переключайтесь на них при первом звуковом оповещении. Отказывайтесь от задач, которые не входят в ваши компетенции, если нет времени и сил помочь коллеге.

• Делегирование — лучший способ сохранить энергию, которая раньше уходила на рутинные дела.

• Выходные придумали для отдыха и смены деятельности, поэтому планируйте их так, чтобы восполнить свои ресурсы энергии и вдохновения.

Эти меры обеспечат продуктивность и работоспособность на долгое время.

3. Не подпускаем к себе прокрастинацию

Иногда секрет того, как все успеть за день, кроется не в том, какую технику тайм-менеджмента использовать. Нужно настроиться на работу, увидеть интересные задачи и сфокусироваться на них. Разберемся, что для этого можно сделать:

• Если сложно больше пяти минут фокусироваться на одной задаче, попробуйте метод интервалов. Его открыл нейрофизиолог Натаниэл Клейтман, который выяснил, что мозг может работать продуктивно не более 90 минут, потом активность снижается. Техника «Помидора» как раз основана на открытии Клейтмана: 25 минут сфокусировано работаем — 5 минут отдыхаем — снова 25 минут работаем. Через четыре таких интервала следует получасовой перерыв. Если вам мало 25 минут и вы чувствуете, что только вовлеклись в рабочий процесс, измените интервалы, например: 50 минут работы — 10 минут отдыха — 50 минут работы и потом длинный перерыв в течение 30 минут. Этот подход помогает обратить физиологические свойства мозга на пользу производительности: вы перестанете переживать, как успеть все сделать, и сможете решить максимум запланированных задач за день.

• Еще одно преимущество метода «Помидора» — вы как будто даете себе обещание выполнить задачу за определенный срок. Так она обретает временные границы, поэтому вы меньше отвлекаетесь.

• Попробуйте запустить эффект Зейгарник. Мы лучше запоминаем прерванное, а не завершенное, действие. Когда вам нужно выполнить задачу, но не хочется за нее браться, уделите ей буквально одну минуту. Примите решение начать и сделайте первый шаг — дальше мозг сделает все за вас, напоминая, что есть незаконченное дело.

• Отслеживайте хронофаги и давайте им отпор. Речь идет о так называемых похитителях или пожирателях времени — то, что вы делаете без пользы и удовольствия для себя. Наглядный пример: бездумное листание страничек в социальных сетях, когда нужно подготовить отчет для клиента. Мозг устроен так, что ему проще провалиться в хронофаг, чем спланировать день. Поэтому важно заранее продумать, что именно вы будете делать, если окажетесь в ситуации, которая подводит вас к встрече с вашим пожирателем времени. Например, если вы любите читать новости в телеграм-каналах и не замечаете, как проходят минуты и даже часы за этим занятием, примите решение: днем вы проведете за чтением этих материалов не более десяти минут. Поставьте таймер. Когда он сработает — сразу возвращайтесь к работе.

• Если очень хочется сделать два дела сразу, совмещайте работу руками с чем-нибудь полезным. Так вы избежите ловушки многозадачности и действительно сможете работать быстрее. Например, во время пробежки можно послушать подкаст, а в метро записать идеи для будущего проекта.

• Чем больше проблем скопилось, тем меньше их хочется решать, поэтому лучше сразу внести все в список сегодняшних дел и заняться ими при первой же возможности.

• Правильно формулируйте задачи. Есть разница между «маркетинговый план» и «разработать маркетинговый план для продукта». Чем подробнее и динамичнее составлено описание задачи, тем проще за нее взяться и довести до конца.

Так вы дополните планирование и заботу о себе проверенными методами фокусировки на рабочих процессах.

4. Превращаем телефон в помощника: как все успеть за день при помощи приложений

Предложенные советы прекрасно дополняют такие сервисы:

1. Trello или Asana — удобные виртуальные канбан-доски, которые помогают организовать планирование по проектам и задачам, гибко распределяя их по степени важности и срочности или другим выбранным вами критериям. Есть веб-версии и приложения для гаджетов.

2. Focus To-Do, PomoDone или PomoToDo — планировщики задач и проектов, дополненные таймером по методу помидора. Есть приложения для компьютера и гаджетов.

3. Todoist или Microsoft To-Do — облачные планировщики, в которых можно фиксировать задачи, выставлять сроки выполнения, расставлять приоритеты и делать заметки. Есть десктопные, веб-версии и приложения для гаджетов.

4. Forest — приложение, которое помогает бороться с прокрастинацией и хронофагами при помощи геймификации. Как только вы включаете таймер, чтобы сфокусироваться на задаче, на экране растет дерево. Если разблокируете гаджет раньше срока, оно погибнет.

Сочетайте методы тайм-менеджмента и профилактики прокрастинации с новыми техническими решениями — так вы найдете свой ответ на вопрос «Как все успеть за день?» и повысите личные результаты. Иляна Агеева Автор медиа РШУ

29 советов по достижению цели и определению собственного пути для вашей карьеры

7 советов для достижения успеха в личной жизни

Не забывайте о своем психическом здоровье

Суть

У всех нас есть цели — цели, которых мы хотим достичь в офисе, в романтических отношениях или в спортзале. Возможно, вы стремитесь к продвижению по службе или просто хотите уделять больше времени заботе о себе. В любом случае, мы все можем согласиться с тем, что достижение успеха иногда может быть трудным.

Также трудно сосредоточиться на всех своих целях одновременно. Подумайте об этом так: вы лейка, и вы должны поливать несколько растений. Каждое растение — это отдельный аспект вашей жизни. Они все важны. Вода — это время и энергия, которые вы тратите на их выращивание.

Как только вы опустошены, вы должны восполнить его отдыхом и расслаблением. Вы можете поливать все растения сразу. Но если вы сделаете это, каждый будет расти медленнее к тому времени, когда вам нужно отдохнуть. И если вы отдадите предпочтение только одному, вам, возможно, придется пожертвовать ростом в других сферах своей жизни.

Вот почему советы по достижению успеха так важны. Иногда вам нужен небольшой дополнительный совет, который поможет расставить приоритеты для правильных целей и оставаться сосредоточенным.

Мы собрали некоторые из наших любимых советов: они выполнимы и имеют значение. Приведенные ниже советы предлагают простые рекомендации для начала работы. Они могут помочь вам двигаться вперед и достигать своих целей, не жертвуя своим ростом.

Совет: создайте собственное определение

Прежде всего: сделайте глубокий вдох. Найдите немного тихого времени, чтобы попрактиковаться в воссоединении с самим собой. Развитие самосознания является основой для постановки важных для вас целей и настройки себя на их достижение.

Возьмите ручку и бумагу (или откройте новый документ на своем компьютере) и приготовьтесь к мозговому штурму, что для вас значит успех.

Начните со своих увлечений. Постарайтесь вспомнить те моменты, когда вы чувствовали вдохновение. Возможно, вы были увлечены своим хобби, занимались поделками со своими детьми или руководили проектом на работе. Перечислите их быстро, не задумываясь и не осуждая. Это даст вам представление о том, где вы находите энергию. Занимаясь любимым делом на работе, вы почувствуете, что уже добились успеха.

Представьте, какое место эти предметы занимают в вашей жизни. Возможно, вам нужна работа с лучшим балансом между работой и личной жизнью, или, возможно, вы думаете о создании семьи. Визуализируйте, как может выглядеть ваша повседневная жизнь, если вы расставите приоритеты перед разными целями.

Вам могут нравиться разные вещи, и это нормально. Сосредоточение внимания на одной области не означает пренебрежение другой. Но если вы не можете найти правильный баланс, возможно, вам придется менять приоритеты. Например, многие молодые люди предпочитают путешествовать по миру, прежде чем поступать в университет или делать карьеру, чтобы сосредоточиться на каждом из них.

Оцените текущую ситуацию. Подумайте о том, где вы сейчас находитесь и где бы вы хотели быть. Может быть, вам нужна гибкая работа или быть вашим собственным боссом. Вы даже можете вообще отказаться от работы. Здесь нет правильного ответа — только то, что подходит именно вам.

Есть план. Теперь изложите шаги для достижения цели. Вам могут понадобиться новые навыки, чтобы получить работу мечты, или вам может потребоваться заплатить за дом, прежде чем вообще уволиться. И если вы женаты или у вас есть партнер, как они вписываются в ваш план?

Вам не обязательно делать это в одиночку. Если вам нужна дополнительная поддержка, попробуйте BetterUp. Вы можете пересмотреть свои навыки, жизненные цели и составить действенный план для достижения своей мечты.

15 быстрых советов по достижению успеха в жизни

Эти советы можно применить к вашей личной жизни, карьере, отношениям — к чему угодно. Помните о них, когда будете планировать свой путь к истинному успеху.

1. Будьте внимательны к тому, что вам нравится и не нравится, а также к своим сильным и слабым сторонам
2. Не бойтесь отличаться от своей семьи и друзей 
3. Ведите журнал или дневник для обработки своих мыслей и чувств
4. Смотрите телевизор на 80 процентов меньше — вы можете использовать все это дополнительное время для достижения своих целей
5. Будьте добры и учтивы со всеми
6. Будьте осмотрительны со своими деньгами и научитесь ими распоряжаться
7. Всегда будьте терпеливы
8. Празднуйте и цените других
9. Бросьте вызов статус-кво (когда это необходимо)
10. Решайте проблемы, а не жалуйтесь
11. Дайте волю своему воображению
12. Делайте больше с меньшими затратами
13. Медитируйте — вы будете поражены изменениями, которые это может внести в вашу жизнь
14. Привыкайте к дискомфорту
15. Ничего не принимайте как должное — всегда будьте благодарны

7 советов для достижения успеха в карьере

Если ваша карьера является главным приоритетом, не будет недостатка в мудрости, как добиться успеха. Вот советы по достижению успеха как для предпринимателей, так и для сотрудников.

1. Начните с самого начала

Это может показаться глупым, но вам нужно отбросить свое эго и начать с небольших этапов. Вам может показаться, что вы заслуживаете эту руководящую роль, но потребуется время, чтобы доказать это. Делайте это шаг за шагом, развивайте свои навыки и сохраняйте правильный настрой, пока выполняете начальные, простые задачи.

Эта стратегия также может уменьшить тревогу. Постановка карьерных целей интересна, но пугает. На данный момент вам нужно беспокоиться только о шаге, который находится перед вами.

2. Проявите настойчивость

На пути будут трудности, так что не сдавайтесь. Сделайте шаг назад, оцените, где вы ошиблись, и исправьте свои слабые стороны. Ваша тяжелая работа окупится.

3. Избегайте прокрастинации

Контролируйте свой график. Успешные люди выполняют задачи вовремя. Это означает отказ от таких вещей, как социальные сети и дополнительное телевидение. Многие, многие исследования показывают, что социальные сети связаны с прокрастинацией, поэтому сокращение их использования — отличный совет для достижения успеха.

Возможно, вам придется встать пораньше, чтобы не отвлекаться.

4. «Нет» — это законченное предложение

Многие люди переутомляются, чтобы казаться лучшими работниками. Но на самом деле это работает только против них. Они больше устают и чаще совершают ошибки. Помните о своих возможностях. Хорошо выполняйте свои текущие задачи, прежде чем браться за дополнительную работу.

5. Наведите порядок на рабочем месте

Пока вы это делаете, закройте все эти вкладки в веб-браузере. Ваше пространство — это продолжение вашего разума. Если там слишком многолюдно, у вас меньше шансов показать себя с лучшей стороны.

Это также отличный совет для успешной работы на дому. Уборка рабочего стола в конце дня перезагрузит ваше пространство и мысли на завтра.

6. Делайте понемногу каждый день

Большие цели требуют времени. Разбейте их на мелкие части и выполняйте одно ежедневное задание. Даже самые незначительные части прогресса складываются.

7. Часто пересматривайте план

Ситуации меняются, и это нормально. Просто не забудьте пересмотреть свой карьерный план и внести соответствующие коррективы. Вы можете добавить несколько шагов, изменить временные рамки или поставить совершенно новые цели.

7 советов для достижения успеха в личной жизни

Конечно, работа — это еще не все. Вот несколько дополнительных советов для успешной жизни.

1. Найдите баланс, который работает на сегодняшний день

Работа и жизнь требуют больших усилий. Выясните, что вам нужно сделать, чтобы снять стресс. Регулярно включайте в свое расписание время для развития навыков управления стрессом и постоянно проверяйте, ощущаете ли вы баланс здоровым.

Например, если вы интроверт, вам может понадобиться проводить время в одиночестве по вечерам. Экстраверты, с другой стороны, могут лучше расслабиться с друзьями. Вам может понадобиться сочетание обоих или что-то совершенно другое. Найдите свою вещь и не позволяйте ей упасть на второй план.

2. Сосредоточьтесь на позитивных отношениях

В мире есть два типа людей: те, кто дает вам энергию, и те, кто ее забирает.

Найдите время для людей, которые наполняют вас. Это люди, которые заставляют вас смеяться, которые рядом, когда они вам нужны, и с которыми вы можете быть самим собой. Токсичные люди только навредят вашей уверенности в себе и самооценке.

3. Будь смелым

Следовать своему сердцу может быть непросто, особенно когда кажется, что мир этого не хочет. Требуется смелость, чтобы выйти из зоны комфорта и жить лучшей жизнью. Не бойтесь верить в себя. Исследования даже показывают, что мужество на рабочем месте может помочь вам работать лучше, а также помочь вашей компании.

4. Никогда не прекращайте учиться

Следите за многими уроками жизни. Обычно эти уроки представляют собой то, что кажется неудачей. Но они также присутствуют в моменты радости, покоя и самоанализа. Эти уроки помогут вам на пути к успеху.

5. Получайте удовольствие

Жить и без того тяжело, не таская весь мир на своих плечах. Отпустите то, что вы не можете контролировать, и получайте удовольствие, занимаясь любимым делом.

6. Практикуйте оптимизм

Это нормально — грустить, когда что-то идет не так. Но не позволяйте этому задерживаться. Помните, что будущее полно потенциала и есть много вещей, на которые можно надеяться. Это напоминание о позитивном мышлении — один из советов, который может изменить вашу жизнь.

7. Бросьте вызов своей точке зрения

Читайте книги и статьи, которые вы никогда раньше не рассматривали. Слушайте подкасты на интересные темы. Подходите к новым идеям непредвзято. Решите, как эти вещи вписываются в ваше мировоззрение. Вы получите свежий взгляд на мир, несмотря ни на что.

Не забывайте о своем психическом здоровье

Преследование ваших целей может быть утомительным, поэтому обязательно проверьте себя. Ищите признаки беспокойства или депрессии. Это распространенные состояния у людей, которые переутомлены и нуждаются в принятии мер, чтобы оправиться от эмоционального выгорания.

Вы можете подумать, что жертвование своим здоровьем и благополучием показывает, насколько вы привержены своим целям. Если вы давите слишком сильно, вы на самом деле становитесь менее эффективным. И помните, почему вы преследуете эти цели.

Итог

Популярная культура часто рисует искаженную картину успеха. Он показывает нам большие дома, модные автомобили и дорогие украшения. Но правда гораздо проще: успех во многих сферах жизни — это то, что делает вас счастливым. С этими советами по успеху вы уже на верном пути.

Узнайте, что вами движет, и двигайтесь дальше — и помните, BetterUp может помочь вам на этом пути. Вы не пожалеете, что поставили на первое место свой успех и счастье.

11 привычек, которые помогут вам стать более успешным

Успех начинается с вы .

Все, что вы делаете сегодня, является результатом вашей личности, ваших мотивов и ваших привычек.

Отсюда следует, что если вы примете в жизни определенный набор привычек, вы сможете добиться успеха.

Вот хорошее начало.

1. Визуализируйте свой успех.

Подумайте о будущем, которого вы хотите, и визуализируйте его.

Успешные люди сосредотачиваются на своем видении успеха и постоянно должны стремиться к нему. Неудачники часто думают о том, чего они не могут иметь, чего не могут получить и в чем не могут преуспеть.

Будьте позитивны. Сосредоточьтесь. Будьте хозяином своего успеха.

2. Будьте преданы делу на 100%.

Успешные люди стремятся достичь того, чего они действительно хотят в своей жизни, а вы?

Готовы ли вы пожертвовать своим временем и своей энергией, чтобы получить то, что вы хотите в своей жизни?

Очень (очень) немногие люди преуспевают в жизни по чистой случайности. Большинству людей приходится упорно трудиться, быть приверженными делу и идти на реальные жертвы, чтобы добиться успеха.

Перестаньте желать чуда и начните строить свое собственное.

3. Не позволяйте вашей зоне комфорта сдерживать вас.

Многие люди боятся меняться. Это заставляет их чувствовать себя неуверенно и неуверенно.

Суперуспешные люди преуспевают во времена перемен. Они пойдут на риск, на который другие люди не готовы — и нет, у них может не получиться всегда . Но когда они это делают, они пожинают плоды.

4. Научитесь быть продуктивным.

Успешные люди не ждут, пока что-то произойдет, они сами делают это.

Но много активности не обязательно означает продуктивность.

Вам нужно научиться работать лучше всего, а также научиться расставлять приоритеты для различных задач и, если возможно, делегировать те, которые вам не нужно выполнять самостоятельно.

Щелкните здесь, чтобы получить несколько советов по повышению продуктивности прямо сейчас.

5. Ищите страсть

Трудно двигаться вперед и добиваться успеха, если вы не увлечены тем, что делаете.

Каждый день может стать обузой.

Вам не обязательно ЛЮБИТЬ свою работу, но вы должны быть увлечены тем, чтобы заставить ее работать.

Иначе слишком легко откладывать дела на потом, делать дела нерешительно и тихо.

Ищите страсть во всем, что вы делаете. (Или хотя бы постарайтесь быть счастливым!)

6. Оставайтесь сосредоточенными.

Жизнь всегда будет подбрасывать вам крученые мячи, чтобы проверить ваше упорство.

Не сдавайся. Рассматривайте эти проблемы как возможность учиться и развиваться.

Оставаться гибким. Оставайтесь сосредоточенными. Оставайтесь решительным.

7. Сделайте уход за собой своим приоритетом.

Без здорового тела и разума становится все труднее сохранять концентрацию и драйв.

Наши цели и стремления могут казаться все более и более отдаленными.

Ежедневно выполняйте физические упражнения, придерживайтесь хорошо сбалансированной питательной диеты, практикуйте неподвижность каждый день и прислушивайтесь к внутреннему голосу.

Никогда не переставай веселиться — жизнь слишком коротка, чтобы быть несчастным!

8. Исключите из своей жизни токсичных людей.

К сожалению, есть люди, которые захотят оторвать вас от работы, высосать из вас энергию своим негативом, разрушить ваши мечты и стремления.

Токсичные люди обычно просто завистливы и часто несчастны.

(хорошо, звучит немного преувеличенно, но это правда).

Если вы знаете таких людей, пора от них избавиться.

Вместо этого найдите себе единомышленников, которые будут поддерживать вас на пути к успеху.

Имеет значение, с кем ты общаешься!

9. Является ли ответ ранним пробуждением?

Многие успешные люди выбирают ранний подъем, в том числе Тим Кук (3:45), Мишель Обама (4:30) и Джефф Иммельт (5:30)

Эта тактика помогает людям начать их день, и в то время как «поздние» бодрствующие только просыпаются, они уже будут в середине задачи и рвутся в путь.

Это также даст вам время на тренировку (помните, здоровое тело, здоровый дух!)

10. Сделайте что-нибудь другое…

…чтобы получить другие результаты.

Эйнштейн сказал: «Безумие — это делать одно и то же снова и снова и ожидать разных результатов».

И он немного прав!

Если вы что-то делаете и это ни к чему не приводит, пришло время переосмыслить, пересмотреть и заново заняться проблемой или проектом.

То же самое и с вашими мечтами: спросите себя, если я буду продолжать делать то же самое, достигну ли я своих целей и своих мечтаний?

Если ваш ответ отрицательный, вам пора изменить свой подход.

11. Верьте.

Если вы не верите в себя, вы обречены сдаться или потерпеть неудачу.

Уверенность в себе и действия помогут вам двигаться вперед и добиться успеха в жизни.

Вы верите, что сможете это сделать? Вы верите, что сможете воплотить это в жизнь?

Начните свой путь к успеху, сначала поверив, что вы на это способны.