Появление простуды на губах – это на самом деле типичное проявление вируса простого герпеса (ВПГ).
В нашей статье врач-терапевт Скандинавского Центра Здоровья Замятина Ольга Валерьевна рассказывает про простуду на губах и способы борьбы с ней. 

Что нужно знать о герпесе?

Герпес, попадая в организм однажды, остается там навсегда. И даже если нет никаких внешних проявлений, человек все равно остается носителем вируса. В стадии обострения ВПГ активируется и вызывает те самые неприятные везикулы (пузырьки) на губах. Реактивация вируса чаще всего происходит при ослаблении иммунитета.

Герпес может передаваться через поцелуй, слюну и общие бытовые предметы, например, кружка, помада или полотенце.
ВПГ может передаться не только в стадии обострения, но и в латентной. Это период перед активацией вируса. В этот момент люди могут испытывать зуд, боль и высыпания. Чаще всего заражение происходит в детстве или юношестве. 

Причины и симптомы простуды на губах

Причинами активизации ВПГ являются: ослабление иммунитета, сильный стресс, активная стадия ОРВИ или хронических инфекций, травмы кожи, гормональный сбой, переутомление, переохлаждение или перегрев.

Проявляется вирус через следующие симптомы:

• появление зуда;
• возникновение одного или нескольких пузырьков, которые сопровождаются болезненными ощущениями и зудом;
• через какое-то количество дней пузырьки лопаются, а на их месте образуется корочка, которая пройдет через 5-7 дней;
• полное восстановление занимает в среднем 21 день от момента начала проявлений.  

Что нельзя делать в активный период?

В период обострения ВПГ нужно избегать следующих действий:

• трогать воспаление руками, т.к. в ранку может попасть инфекция или бактерии, что сильно усугубит ситуацию;
• выдавливать везикулы, сдирать корку; 
• наносить мази руками, лучше использовать ватные палочки;
• использовать губную помаду и иные косметические средства — при длительном применении это может усугубить ситуацию;
• посещать бани, сауны и бассейны — ВПГ быстрее проходит в сухой среде;
• пользоваться общей посудой и иными бытовыми предметами, чтобы не передать вирус.  

В целях профилактики развития герпеса рекомендуется укреплять иммунитет, вести здоровый образ жизни, наладить режим сна и питания, закалять организм. В период эпидемии ОРВИ следуют избегать мест массового скопления людей. 

При появлении первых симптомов ВПГ рекомендуется обращаться к специалистам. В Скандинавском Центре Здоровья врачи-терапевты помогут подобрать правильное лечение. Запись на консультацию осуществляется по номеру телефона: +7 (495) 182-21-64.

Есть противопоказания, необходима консультация специалиста. 18+

Как быстрее вылечиться от простуды

• А.В. Club
• Deadspin
• Gizmodo
• Jalopnik
• Jezebel
• Kotaku
• Quartz
• The Root
• The Takeout
• Луковица
• Инвентарь

Переход энергии

ПРЕКРАТИ ЭТУ СОПЛИ

Покончим с этим.

Изображение: Reuters/Kai Pfaffenbach

Rachel Feltman

Опубликовано 13 мая 2014 г.

Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.

Когда вы страдаете от незначительной ошибки, вы можете чувствовать себя довольно противоречивыми советами. Вы кормите его или морите голодом? Спать весь день или бегать, пока не прольется лихорадочный пот? Мы избавились от чепухи и нашли несколько научно обоснованных советов, как избавиться от насморка. Будь то разгар сезона гриппа или затяжная летняя простуда, вот наши советы, как быстрее выздороветь:

Оставайтесь дома и спите

Да, заманчиво пойти в офис. И если все, что вы чувствуете, это першение в горле, вы тоже можете. Но если у вас жар, цветная слизь или другие симптомы, указывающие на то, что ваша «аллергия» может быть продолжительной простудой, вернитесь в постель.

Даже если вы не боитесь заразить своих коллег, важно взять отпуск. Удаленная работа может не помочь: вам нужен отдых, чтобы бороться с простудой. Лишение себя сна может фактически навредить вашей иммунной системе. Тем не менее, небольшая работа хороша в меру. «Удаленная работа — действительно хороший вариант, если у вас есть чем заняться, но вы не можете работать целый день или знаете, что просто не будете продуктивны», — сказала The Huffington Post Дженнифер Коллинз, доцент кафедры иммунологии в Нью-Йоркской офтальмологической и ушной больнице. «Вы можете немного поработать, вздремнуть, затем проснуться и еще немного поработать».

Медитация

Вообще говоря, простуда проходит сама собой. Вы ничего не можете сделать, чтобы простуда длилась наполовину дольше, или знать, что к определенному времени вы будете свободны от вызывающего ее вируса. Но вы, безусловно, можете заставить себя чувствовать себя лучше. И это может быть так же просто, как привести себя в лучшее состояние ума.

Одно исследование, проведенное сотрудником Школы медицины Университета Висконсина Чиди Обаси, показало, что медитация может сделать простуду короче и менее серьезной. Хотя йогов не излечили волшебным образом, те, кто медитировал, лучше справлялись с симптомами, чем те, кто занимался физическими упражнениями вместо медитации или не делал ни того, ни другого. Новичок в практике? Найдите несколько указателей здесь.

Обыщите шкафчик со специями.

Полощите, пополощите и еще раз пополоскайте. Книга домашних средств клиники Майо предлагает частое полоскание горла теплой соленой водой во время болезни. Соленая вода вытягивает жидкость из воспаленных тканей горла, поэтому отек уменьшается. Полоскание также может разжижать слизь, которая удерживает аллергены, бактерии и грибки, из-за которых вы чувствуете себя плохо. На самом деле, полоскание горла, когда вы здоровы, может в первую очередь предотвратить заражение.

Хотя куркума не исследовалась как средство от простуды, она также известна своими великолепными противовоспалительными свойствами. Попробуйте «золотое молоко» (это куркума в теплом молоке с медом) или, если у вас есть слизь, пропустите молоко (которое не увеличивает количество слизи, но может сделать ее более густой) и попробуйте смесь куркумы, воды, лимона и меда.

Влейте немного воды в нос

Так же, как полоскание горла соленой водой может помочь уменьшить воспаление в горле, полоскание ее через носовые полости может уменьшить отек и заложенность носа и пазух. Исследования показывают (платный доступ), что лечение оказывает небольшое, но положительное влияние на симптомы простуды. Если простой нети-пот не нравится, вы даже можете инвестировать в «систему промывания носовых пазух» за 80 долларов. Просто обязательно используйте фильтрованную воду: несколько смертей были связаны с использованием загрязненной воды для полоскания носовых пазух. Ваша простуда может пройти, но амеба, поедающая мозг, не лучшая замена.

Наполните свой суп чесноком

Как и многие домашние средства, чеснок как средство от простуды до сих пор не принят. Одно исследование (платный доступ), проведенное ученым-диетологом из Университета Флориды Мери Нанц, обнаружило признаки того, что экстракт чеснока может ограничить продолжительность и тяжесть простуды, но на данный момент это единственное достоверное доказательство.

Но знаете, что определенно хорошо помогает при простуде? Куриный суп. А знаете, что действительно вкусно в курином супе? Несколько гигантских зубчиков чеснока. Не могу повредить.

Пейте много воды, а не выпивки

Есть доказательства того, что регулярное употребление вина может укрепить вашу иммунную систему, но когда вы заболели, пора отказаться от соуса. Алкоголь не убьет вирус или бактерии, которыми вы заражены, но он обезвоживает вас и может ослабить вашу иммунную систему (платный доступ). На время болезни переключитесь с вина на воду. Хотя нет доказательств, прямо связывающих повышенное потребление жидкости со способностью бороться с простудой, общепринятое мнение гласит, что больше воды означает более жидкую слизь, что, по крайней мере, облегчит вам дыхание. И вы, конечно же, не хотите в конечном итоге обезвоживаться, особенно когда ваше тело усердно борется с инфекцией.

Знайте, когда обратиться к врачу

Если ваша «простуда» длится несколько недель и не более серьезна, чем насморк и першение в горле, вы, вероятно, страдаете сезонной аллергией. Но если вы обнаружите, что у вас высокая или постоянная лихорадка, болезненное дыхание или любой из этих симптомов, вам необходимо обратиться к врачу. Возможно, ваша «простуда» всегда была чем-то более серьезным, или ваша ослабленная иммунная система сделала ваше тело жертвой вторичной инфекции, такой как пневмония.

Как избавиться от простуды голоданием

Фото:

Простуда — это вирусная инфекция верхних дыхательных путей, которая может вызывать чихание, кашель, лихорадку и насморк. Другими словами: это не приятно. И хотя мы выяснили, как создать бернедудла (очень симпатичного метиса), лекарства или вакцины от простуды до сих пор нет. Когда я спросил врачей о способах избавления от простуды, Нодар Джанас, доктор медицинских наук, врач семейной медицины, начал с не очень обнадеживающей поговорки: «Если вы не лечите простуду, вы болеете неделю, а если вы лечите ее, вы болеете семь дней». Но только потому, что нет рецепта или волшебной таблетки, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить симптомы (и ваши страдания). Возможно, даже существует способ сократить неделю чихания и кашля.

Даже если один из этих приемов, помогающих быстро почувствовать себя лучше, сработает, все врачи были единодушны в одном: отдыхайте. Не принимайте близко к сердцу. Откиньте ноги назад. Вы можете облегчить дискомфорт от заложенного носа и понизить температуру, но если вы просто собираетесь пойти выпить после этого, вы можете дольше справляться с этими симптомами. Лучшее, что вы можете сделать, это дать своему телу время и энергию для исцеления. Хотя лекарства от простуды не существует, если у вас высокая температура или вам не становится лучше через пять дней, вам следует обратиться к врачу. Пневмония может развиться от простуды, что является еще одним поводом отдохнуть.

1. Пейте много воды

Фото:

Хотя мы всегда должны помнить о том, сколько воды мы пьем, особенно важно убедиться, что вы получаете достаточно воды, когда болеете. Вы не можете «заглушить» простуду постоянным пыхтением, но употребление достаточного количества жидкости поможет вам чувствовать себя лучше, особенно потому, что некоторые симптомы простуды могут привести к обезвоживанию. Если вас тошнит от простой воды, Лорен Мочизуки, медсестра отделения неотложной помощи, предлагает кокосовую воду или спортивный напиток с низким содержанием сахара и электролитами.

Миир

Бутылка для воды с широким горлышком из нержавеющей стали на 32 унции

40 долларов

2. Глоток супа, тоже

Фото:

Суп или теплые жидкости могут быть еще одним способом получить больше жидкости в организме и в то же время успокоить его. Симптомы простуды могут включать сухость, зуд в горле и кашель, а горячий травяной чай или теплый напиток по вашему выбору может обеспечить мгновенное облегчение. Мотидзуки рекомендует горячую воду с медом и лимоном.

Эми

Куриный суп с лапшой (упаковка из 12 шт.)

42 доллара

Йог

Пробоотборник Get Well Variety Pack (6 шт.)

25 долларов

3. Пакет с витамином С

Фото:

Говоря о лимонах, есть некоторые доказательства того, что увеличение потребления витамина С до 200 миллиграммов в день при простуде может сократить продолжительность болезни на день. Другие продукты, богатые витамином С, которые рекомендует Мотидзуки, — это оранжевый сладкий перец, который может содержать больше витамина С, чем апельсины.

Эмерген-С

1000 мг витамина С в порошке

10 долларов

Торн

Витамин С с флавоноидами

18 долларов

4. Получите немного цинка

Сад жизни

Цинк Витамин

12 долларов

Увеличение потребления цинка также может помочь при простуде, хотя и не в более тяжелой форме. Вам нужно будет принимать около 75 миллиграммов, что трудно сделать только с пищей, поэтому вам нужно будет принимать добавки. Однако, как отмечает Джеймс П. Кобб, RN, MSN, медсестра отделения неотложной помощи, вы должны остановиться на этом и не переборщить с тоннами и тоннами цинка, чтобы попытаться еще больше сократить простуду. «Высокие дозы цинка могут вызвать у вас тошноту. Очень важно снизить потребление жидкости», — говорит он.

Чистые инкапсуляции

Цинк 30

14 долларов

5. Попробуйте назальные спреи

Зикам

Спрей для носа без капель Cold Remedy

19 долларов

Заложенность носа часто встречается при простуде, и назальные спреи могут помочь уменьшить давление. Если вы выберете солевой спрей без активных ингредиентов, вы сможете использовать его столько, сколько вам нужно. Если вы выберете назальный спрей с активными ингредиентами, обязательно следуйте инструкциям, потому что чрезмерное использование назальных спреев с противоотечными средствами может вызвать собственные проблемы.

Викс

Назальный спрей Sinex Severe (двойная упаковка)

17 долларов

6. Примите средство от кашля

Муцинекс

Таблетки отхаркивающие и подавляющие кашель с максимальной силой на 12 часов

18 долларов

Кашель — еще один симптом простуды, который может ухудшить ваше самочувствие, особенно если он не дает вам спать всю ночь. Джанас рекомендует лекарство от кашля с отхаркивающим средством, которое может помочь очистить слизь, но также отмечает, что многие безрецептурные лекарства от кашля содержат аналогичные активные ингредиенты, поэтому вы не можете точно обмануть систему, принимая коктейль из различных лекарств от кашля в интенсивном чередовании.

7. Полоскание соленой водой

Фото:

Если вы кашляете из-за сухости в горле, вам поможет жидкость. Полоскание горла теплой соленой водой также может помочь уменьшить отек и даже разжижить слизь, поэтому его можно использовать поверх безрецептурных лекарств от кашля. И не волнуйтесь: вам не нужно делать воду слишком соленой. Чайная ложка на стакан воды — это нормально.

8. Купить увлажнитель воздуха

Левойт

LV600HH Белый увлажнитель

90 долларов

Другим средством от заложенности носа и кашля является увлажнитель воздуха, который увлажняет воздух и помогает при воспаленных и раздраженных проходах. Пар от горячей воды также может помочь при этих симптомах, но может быть опасным. Если вы предпочитаете паровой метод, используйте воду без кипячения, а не кипячение, и держитесь на удобном расстоянии от горячей воды.

Чистое обогащение

MistAire Ультразвуковой увлажнитель прохладного тумана

40 долларов

9. Выберите обезболивающее

Адвил

Liqui-Gels Minis (200 штук)

20 долларов

Существует множество причин принимать безрецептурные препараты, такие как Адвил или Тайленол, при простуде. Во-первых, если у вас жар, это может помочь снизить его. Если у вас есть боли и боли, это также может помочь с этим. Но еще раз, Джанас предостерегает от чрезмерного усердия. Следуйте инструкциям по дозировке и помните о побочных эффектах ибупрофена (Advil) и ацетаминофена (Tylenol) на вашу систему. Ацетаминофен вреден для печени, а ибупрофен может быть вреден для желудка некоторых людей. Опять же, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть проблемы.

Тайленол

Гели с быстрым высвобождением ацетаминофена повышенной прочности

10 долларов

10. Остальное

Фото:

После всех этих трюков вы почувствуете себя намного лучше, продолжайте отдыхать! Не расстраивайтесь из-за того, что заболели или просто решили провести выходные в одиночестве.

Принцип работы

1. Транспортные средства оснащаются ГЛОНАСС/GPS — терминалами с устройством звуковой обратной связи для водителя.

2. Информация от модулей и датчиков поступает на сервер и обрабатывается в ПО «СКАУТ-Платформа».

3. Сотрудники заказчика имеют доступ к системе через Интернет и/или получают отчеты о нарушениях от внешних операторов.

4. Контролировать и анализировать стиль вождения сотрудников можно с помощью специальных отчетов.

С помощью решения «Экономичное вождение» вы сможете:

1

Отслеживать и контролировать:

Соблюдение водителем скоростного режима

Резкие повороты направо и налево

Удары по подвеске

Управление автомобилем на высоких оборотах при непрогретом двигателе

Простой автомобиля на холостом ходу

Управление автомобилем на критических оборотах двигателя

Резкие ускорения и торможения

2

Получать объективную информацию о поведении своих водителей

Благодаря взвешенной оценке стиля и режима вождения, содержащейся в отчете, можно понять, какие из водителей являются злостными нарушителями принципов экономичного вождения, а оценка по каждой составляющей дает представление о том, на что конкретно следует обратить внимание данному водителю.

На основании данных отчёта, привязывая полученные показатели к корпоративной системе мотивации, становится удобно выявлять нарушителей экономного стиля вождения и поощрять прилежных сотрудников.

3

Формировать индивидуальный отчет по каждому водителю

В нем приводится список нарушений режима экономичного вождения в хронологическом порядке с подробным описанием (где, когда, значение).

4

Получать запланированные отчеты и уведомления по событиям
Для оперативного реагирования на внештатные ситуации и нарушения в решении предусмотрена настройка моментальных оповещений. В качестве уведомления на почту приходит письмо с данными по автомобилю, указанием его точного местоположения и отметкой на карте.

Шаблон уведомления можно гибко настраивать, добавляя туда всю необходимую информацию по объекту и месту инцидента.

Эффект от внедрения «Экономичное вождение»:

Сокращение расходов на ГСМ

Уменьшение износа шин

Сокращение расходов на ТО

Увеличение остаточной стоимости автомобиля

Комплектация решения «Экономичное вождение»

• СКАУТ-Платформа

• Модуль мониторинга МТ-700
• Датчик стиля вождения
• Устройство звуковой сигнализации о небезопасных маневрах

способы экономии топлива на автомобиле

Как водить машину экономично: несколько правил экономичного вождения / GettyImages

Почему обещанный автопроизводителем расход топлива на деле часто оказывается больше? Иногда исключительно потому, что водитель неправильно управляет автомобилем. Собственно, владение приемами экономичного вождения никому не помешает.

Ничего сложного в экономичном вождении нет, некоторые водители ездят экономично с самого начала своей практики, порой и не догадываясь о своей бережливости.

• Не перекручивайте двигатель. Наиболее экономичные обороты для большинства массовых (бензиновых и дизельных) моторов – 1500–2500 об./мин. Старайтесь переключать передачи вверх, не раскручивая двигатель выше этого диапазона. Но на подъемах, на полностью загруженной машине и при обгонах вам придется отступать от этого правила. При трогании с места тоже не стоит выводить двигатель на обороты более 2500–3000 об./мин.
  

На современных моделях авто часто есть индикатор, который подсказывает момент переключения передачи вверх. При том они ориентированы именно на достижение экономичности, а не динамики.

• Разгоняйтесь энергично, коротко и за один прием. Каждое ускорение – это дополнительные граммы топлива, потому разгон не должен быть затянутым. Однако и давить акселератор в пол тоже не стоит. При этом не следует ускоряться поэтапно: дав “газу”, переключайте соответствующие передачи и сразу достигайте скорости, на которой планируете продолжать движение длительное время.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как сделать автомобиль более экономичным

• Правильно двигайтесь накатом. Когда машина катится с горки при отпущенном акселераторе и на включенной одной из высших передач, электроника полностью перекрывает поступление топлива в цилиндры. А если машина катится на нейтралке, расход топлива есть, хотя и небольшой – для работы двигателя на холостом ходу (машин с автоматическими трансмиссиями это не касается).

Во многих крупных городах движение организовано по принципу “зеленой волны”, чтобы водители меньше стояли на светофорах и экономили на горючем.

• Качественное топливо. Используйте качественный бензин, дизтопливо и газ, ведь горючее с несоответствующим октановым или цетановым числом не даст вашему мотору работать с полной отдачей, что вызовет перерасход. Кроме того, топливо с несертифицированными примесями сокращает срок службы инжекторов и свечей зажигания, а это – реальные расходы на ремонт.
• Планируйте движение на несколько сотен метров вперед. Следите за трафиком и дорожной инфраструктурой впереди вас. Нет смысла разгоняться до 4–5-й передачи, если через 100 м вас ждет красный сигнал светофора или перекресток с затором. Лучше спокойно подкатиться к месту, где все равно придется замедляться. Также не стоит обгонять, скажем, неторопливый автобус в нескольких десятках метров от остановки общественного транспорта: лучше задержаться на одну-две минуты позади тихохода, пока он заедет на остановку, и таким образом дорога перед вами освободится без дополнительных затрат с вашей стороны. А большой грузовик может сам освободить вам полосу на ближайшем подъеме, где трасса получит дополнительную полосу справа.

Читайте также: Как сделать электромобиль своими руками за несколько сотен долларов

• Стратегия маршрута. Стройте свой маршрут таким образом, чтобы избегать стояния в пробках, многочисленных перекрестков и светофоров. Вместо короткого маршрута с рваным ритмом движения лучше проехать немного больше, но с минимумом остановок и без переключения передач. Напомним, для большинства современных автомобилей семейного сегмента наиболее экономичная скорость – 80–90 км/ч на высшей передаче.

Для большей экономичности надо выбирать маршрут с наименьшим количеством транспорта и перекрестков.

Также можно подчинить идее экономии топлива стратегию ваших покупок для машины. Некоторые бренды выпускают шины с низким коэффициентом сопротивления качению, а энергосберегающие масла есть в линейках едва не каждого производителя ГСМ. Вместе с отказом от громоздких антенн и рейлингов на крыше это может дать пусть небольшую, но заметную прибавку к экономии.

Рекомендация Авто24

Если затраты на топливо для вас являются актуальным вопросом, доведите приемы экономичного вождения до автоматизма – так, чтобы экономичная езда не требовала от вас никакого напряжения, чтобы она стала вашим естественным стилем. Попутно ваше управление станет более безопасным.

Читайте также: Снижаем расходы на топливо: 7 причин для установки ГБО

Источник: Авто 24

Поделиться новостью

Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Введение в экономичное вождение

На сайте iCarhireinsurance.com мы создали руководство для начинающих, которое знакомит водителей с чудесным миром экономичного вождения.

Экономичное вождение — это, по сути, способ вождения, который может помочь сократить вредные выбросы парниковых газов и сократить расход топлива. В условиях высокой стоимости топлива и растущей нагрузки на окружающую среду практика экономичного вождения должна быть в центре внимания каждого водителя.

Итак, каковы основные преимущества экологичного вождения?

• Экономьте на топливе : Экологичные привычки вождения могут помочь снизить общий расход топлива, а это означает, что вы тратите меньше времени (и денег) на дозаправку и больше времени на поездку в эти важные места.
• Станьте более безопасным водителем : Держитесь на безопасном расстоянии от впереди идущего автомобиля, будьте внимательны и управляйте скоростью, чтобы уменьшить частоту торможения. Сделайте это частью своих обычных привычек вождения, чтобы защитить себя, свой карман и окружающую среду.
• Защитите окружающую среду . Как и в случае чрезмерного торможения, резкое ускорение может значительно снизить эффективность использования топлива, что приведет к увеличению расхода топлива до 37%, согласно руководству по передовой практике ускорения от OneMoreSecond.
• Увеличение срока службы автомобиля – Экологичный стиль вождения неразрывно связан с увеличением срока службы автомобиля. Чем плавнее вы едете, тем меньше износ вашего автомобиля. Чтобы получить максимальную отдачу от вашего автомобиля и обеспечить его экологичность, не забывайте регулярно проводить его техническое обслуживание.

Как можно экономить на вождении?

Независимо от того, с механической коробкой передач или с автоматической коробкой передач, во время вождения применяются общие правила.

Прежде чем отправиться в путь, вот несколько вещей, которые вы можете сделать:

Уменьшить нагрузку : Уберите из машины все ненужные предметы, чтобы уменьшить общий вес. Чем тяжелее ваша машина, тем большее ускорение требуется, а значит и больше топлива.

Накачайте шины : Шины вашего автомобиля всегда должны быть правильно накачаны. Поэтому мы советуем проверять давление в шинах еженедельно и всегда перед дальней поездкой. Недостаточно накачанные шины не только оказывают дополнительное давление на двигатель и сжигают больше топлива, но и представляют серьезную угрозу безопасности.

Планируйте заранее : Проверяйте обновления трафика, чтобы избежать перегруженных дорог. Работающий двигатель в пробке будет быстро расходовать топливо. Вы ведь не хотите, чтобы топливо закончилось еще до того, как вы доберетесь до места назначения!

В дороге:

Выключите кондиционер : При работе кондиционера используется энергия автомобильного двигателя, что существенно расходует топливо, особенно на дорогах с низкой скоростью. В качестве альтернативы попробуйте открыть окна для естественного бриза. Однако, если вы едете по автомагистрали, закройте эти окна и переключитесь на кондиционер, чтобы избежать лобового сопротивления, вызванного сопротивлением ветра.

Соблюдайте ограничения скорости : Чем выше ваша скорость, тем выше расход топлива. По данным Министерства транспорта, снижение скорости с 70 миль в час до 50 миль в час может повысить экономию топлива на 25%! Поддержание более низкой скорости также избавит от необходимости частого ускорения и торможения.

Поддерживайте низкие обороты : Если вы слышите, как работает двигатель, возможно, пришло время переключиться на более высокую передачу. Превышение оборотов тратит топливо, увеличивая выбросы СО2. Если на вашем автомобиле установлена ​​автоматическая коробка передач, медленное снятие ноги с педали акселератора позволит автомобилю снизить количество оборотов и с большей легкостью переключиться на более высокую передачу.

Итак, теперь, когда вы получили краткое представление о том, как экономить на вождении, почему бы не попробовать эти приемы в следующем путешествии и посмотреть, сколько вы сможете сэкономить.

Отказ от ответственности: Все цены, содержащиеся в этой статье, были верны на первоначальную дату публикации. Цены могут меняться со временем, поэтому актуальные цены уточняйте.

Как водить машину: осторожное вождение может сэкономить деньги

Автор Ричард Килпатрик Опубликовано: 13 июня 2022 г. Обновлено: 13 марта 2023 г.

Несмотря на то, что большая экономия топлива может быть веской причиной для выбора автомобиля, быстрый способ сократить расходы на автомобиль — это лучше управлять расходом топлива. Экономия топлива может показаться утомительным занятием, но аккуратное вождение может снизить ваши расходы на автомобиль и уменьшить загрязнение окружающей среды

Наши собственные долгосрочные обзоры автомобилей показывают, что многие автомобили возвращают менее 75% заявленных показателей, а некоторые даже 60% — даже при осторожном вождении. Тем не менее, по мере того, как бюджеты сокращаются, многие водители будут искать способы по-другому кроить свою одежду, и есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы получить больше миль на галлон (MPG) от вашего автомобиля.

Как добиться максимальной экономии топлива

Есть несколько небольших изменений, которые вы можете внести прямо сейчас, как в свой автомобиль, так и в свои привычки вождения, которые могут улучшить показатели и увеличить количество миль на галлон. Вот наши главные советы по экологичному вождению:

• Проверьте правильность давления во всех шинах
• Держите окна и люк на крыше закрытыми, снимите багажники на крышу, когда они не используются
• Держите ваш автомобиль в исправном состоянии – свежие свечи зажигания, чистые фильтры, регулярная замена масла помогут вашему автомобилю работать эффективно
• Используйте режим «стоп-старт» — наихудший расход топлива, когда вы не двигаетесь
• Избегайте коротких поездок — даже современные бензиновые автомобили расходуют 10-15 миль на галлон до тех пор, пока не прогреется (около трех миль)
• Планируйте повороты и светофоры заранее — медленно с передачи, где это возможно, оставьте большой зазор, чтобы дать себе время плавно замедлиться
• Используйте навигационное программное обеспечение, чтобы найти наименее загруженные маршруты
• Не спешите от остановок, пусть ваш автомобиль постепенно ускоряется
• Переключайте передачу как можно скорее, выключайте режим «Спорт» для автоматики
• Не забудьте подключить подключаемый гибрид при парковке

Измените стиль вождения, чтобы использовать меньше топлива

Скорость значительно влияет на экономию топлива; как правило, чем быстрее вы едете, тем больше топлива вы будете использовать. Снижение скорости обычно снижает количество необходимого топлива.

Тем не менее, то, насколько быстро вы ускоряетесь или восстанавливаете скорость после резкого торможения, имеет большее значение. Поскольку на это легче повлиять независимо от дорожных условий и характеристик автомобиля, прогнозирование условий впереди и внесение небольших постепенных изменений, а не резких реакций, может привести к наибольшему выигрышу в экономичности, не влияя на вашу среднюю скорость и время в пути.

8

Заблаговременное замедление при приближении к красному сигналу светофора или более медленному транспортному потоку может помочь вам избежать необходимости останавливаться и впоследствии трогаться с места.

Как повысить экономию топлива с помощью передач

Большинство автомобилей с механической коробкой передач теперь оснащены индикатором переключения передач. Переключение передач, когда это предлагается, обеспечивает оптимальную экономию. Автомобили с автоматической коробкой передач могут иметь экономичный «эко» режим, который делает производительность более экономичной. Позволив любому автомобилю естественным образом плавно набирать скорость легким нажатием на педаль, вы сэкономите немного времени и денег.

Если ваш автомобиль оснащен функцией отключения цилиндров, при которой некоторые цилиндры двигателя отключаются при плавном движении, узнайте, когда она активируется на каждой передаче, и попытайтесь увеличить время движения на этих скоростях. На оживленных маршрутах, скорее всего, это не повлияет на вашу среднюю скорость, но потребление будет значительно снижено.

На проселочных дорогах, заглядывая далеко вперед на предмет заторов и опасностей и заблаговременно снижая скорость, планируя торможение двигателем перед поворотами и избегая агрессивного прохождения поворотов — когда электронный контроль устойчивости может быстро задействовать тормоза для поддержания устойчивости автомобиля — также может сэкономить некоторую топливо.

Уменьшение сопротивления

После того, как ваш стиль вождения настроен на максимальную экономичность, самое время взглянуть на сам автомобиль. Установлен ли у вас багажник на крыше или крепление для велосипедов, когда они не используются? Сопротивление ветру от громоздких аксессуаров может снизить экономичность на 3-5 миль на галлон, а также увеличить шум ветра. Боксы на крыше могут выглядеть аэродинамическими, но они все равно увеличивают площадь поверхности, проталкиваемой воздухом.

8

Убедитесь, что шины вашего автомобиля правильно накачаны – обратитесь к руководству по эксплуатации вашего автомобиля, чтобы найти правильное давление для использования – и в хорошем состоянии, правильное отслеживание после столкновения с бордюрами и выбоинами, а также исправные тормоза поддерживать завершает список вещей, которые вы можете сделать, не тратя значительную сумму.

Также можно установить на заводе шины с низким сопротивлением качению, которые часто устанавливаются на экономичные модели. Новые шины должны иметь рейтинг экономии топлива от A до G. Ищите шины с рейтингом А для наименьшего сопротивления.

Питание гаджетов

Автомобили потребляют энергию разными способами. В современном автомобиле есть много дополнительных стоков на выходе вашего двигателя.

Первое место в списке занимает кондиционер. Скорее всего, вы сэкономите всего три мили на галлон, но, как любит напоминать нам Tesco, «помогает любая мелочь». Если вы можете терпеть температуру, выключите его, хотя в холодные дни это помогает избавиться от запотевания автомобиля.

8

Старые автомобили также могут потреблять много энергии для включения фар и аксессуаров, в то время как в более современных автомобилях используются лампочки и светодиоды меньшей мощности. Тем не менее, подогрев сидений, быстрые зарядные устройства для телефонов и аксессуаров, а также мультимедийные системы высокого класса требуют энергии для работы. Для идеальной экономичности вождения сделайте характеристики автомобиля и аксессуары простыми.

Некоторые гаджеты действительно помогут вам сэкономить топливо. Если в вашем автомобиле есть система «стоп-старт», включите ее и используйте. Одна из самых больших скрытых затрат на вождение автомобиля — это время, проведенное в пробке с работающим двигателем, особенно в моделях с большей мощностью.

Сторонние планировщики маршрутов, такие как Waze или Google Maps, вероятно, сэкономят вам больше топлива, чем все вышеперечисленные методы, с отчетами о пробках в реальном времени и динамической маршрутизацией во избежание заторов. Встроенная навигация также обычно предлагает наиболее экономичный вариант маршрута. Все это помогает вашему автомобилю стать более экономичным.

Может ли серийный автомобиль соответствовать заявленным показателям экономии топлива?

В большинстве случаев реальные условия означают, что вы вряд ли увидите заявленные цифры в течение всего срока службы автомобиля.

Тестостерон — важнейший гормон в жизни мужчины. Именно от его уровня в крови зависит очень многое. Большинство людей связывают гормон и его роль в теле исключительно с внешними проявлениями: грубый голос, обильная растительность, способность к набору мышечной массы и так далее.

Но мало кто задумывается, что низкая концентрация гормона в крови мужчины может привести к серьёзным психологическим проблемам. Ведь помимо всего перечисленного именно тестостерон непосредственно влияет на уровень энергии, работоспособность, умственную деятельность и наличие здорового интереса к противоположному полу.

Уровень тестостерона: что на него влияет?

Безусловно на уровень тестостерона в крови мужчины влияет огромное количество внешних и внутренних факторов. Не стоит также отметать и одну из версий учёных-медиков о том, что значение имеет и генетика. Но давайте сосредоточимся на конкретных пунктах и разберём их чуть подробнее.

• Диета

Мужские половые гормоны вырабатываются за счёт холестерина. Именно поэтому особенно важно, чтобы в течение дня в рацион настоящего мужчины поступало достаточное количество белков и жиров. Тут косвенно мы ещё и объясняется и тот факт, что мужчин гораздо больше, чем женщин, тянет к мясу.

Интересный факт: учёными оказано, что у мужчин-вегетарианцев уровень тестостерона снижается в среднем на 10%.

• Климат

Распространенный стереотип о том, что самые горячие парни — южане, отнюдь не стереотип и строится на большом исследовании учёных. Всё дело в том, что солнечные лучи повышают уровень тестостерона. Так что настоящим мачо сам Бог велел загорать как можно чаще

• Вредные привычки

А вот любовь к крепким алкогольным напиткам может сыграть с мужчиной злую шутку. Биологически обоснованный факт: злоупотребление спиртным ведет к снижению уровня тестостерона в организме и снижению полового влечения.

• Образ жизни

Спокойный и малоподвижный образ жизни также снижает уровень тестостерона. Поэтому для мужчин важно побеждать, самоутверждаться и соревноваться с кем-либо, приносить домой «добычу». В общем, всё, как и 2000 лет назад: убил мамонта — тащи его домой.

Самый мужской гормон. На что влияет уровень тестостерона?

Тестостерон влияет на облик, психологическое состояние и поведение мужчины. Благодаря естественному увеличению уровня тестостерона ещё в подростковом возрасте проявляются мужские черты:

• Гормон оказывает влияние на правильное развитие предстательной железы, яичек и полового члена.

• Он способствует появлению волос на теле и лице, появлению грубого и низкого тембра голоса.

• От уровня тестостерона зависит выработка белка, который необходим для формирования мышечной ткани.

• Благодаря тестостерону жир в мужском организме распределяется равномерно, не откладывается в области живота.

• Нормальный уровень тестостерона — залог того, что у мужчины будет хорошее настроение.

• Благодаря тестостерону улучшается кровообращение, которое обеспечивает нормальную эрекцию.

• Тестостерон отвечает за поступление в мозг сигналов о влечении к противоположному полу.

• Таким образом, он обеспечивает мужчине не только возможность, но и желание сближаться с женщиной.

Признаки дефицита тестостерона: когда пора бить тревогу?

Статистика такова, что уже в 30-35 лет, даже у здоровых мужчин, уровень естественного тестостерона в организме начинает падать. До поры до времени это может совсем не проявляться внешне или вызывать ряд следующих симптомов:

• Мужчина чувствует слабость в мышцах и быстро устает.

• Проявляется одышка.

• Увеличивается потоотделение.

• «Скачки веса». Организм неверно перераспределяет жировые отложения, накапливая их в области живота и груди.

• На теле становится меньше волос.

• Ухудшается эрекция и, как следствие, снижается половое влечение.

• На этом фоне наблюдаются резкие перепады настроения.

Как держать тестостерон под контролем? 5 простых советов

Для того чтобы уровень тестостерона находился в норме, в первую очередь, необходимо правильно питаться. Вы должны придерживаться схемы белки-жиры-углеводы. При недостатке белка уровень тестостерона падает. Белок лучше брать из белого мяса, рыбы, птицы и яиц. Для повышения уровня углеводов хорошо подходят каши, такие как овсянка, гречка, рис. Вы должны получать вместе с пищей качественные жиры. Они содержатся в сёмге, растительных маслах, орехах.

Отказ от вредных привычек

Откажитесь от вредных привычек (алкоголь, табак, чипсы, фастфуд). Постарайтесь снизить уровень стресса.

Минимизируйте стресс

Ваше эмоциональное состояние напрямую влияет на уровень тестостерона в крови. Если у вас стресс, то в крови вырастает уровень кортизола, который подавляет тестостерон.

Займитесь спортом

Рекомендуются регулярные физические нагрузки. 

Принимайте добавки

Кроме всех рекомендаций выше, для повышения уровня тестостерона и поддержания его в норме издревле применялось растение Якорцы Стелющиеся (лат. Tríbulus terréstris). В современном мире доступны натуральные лекарственные средства на основе этого растения. Современные ученые приводят более конкретные данные о действии якорцев.

Проведенные научные исследования подтвердили, что в якорцах, стелющихся содержаться стероидные компоненты природного происхождения, которые способствуют повышению уровня тестостерона. Так же у мужчин они восстанавливают и улучшают сексуальное либидо, удлиняют время эрекции, стимулируют сперматогенез, увеличивая количество сперматозоидов, снижают уровень холестерина.

Интересный факт: учёные также обнаружили, что якорцы обладают адаптогенными и антибактериальными свойствами. Хотя они и восстанавливают уровень тестостерона, но при этом выработка гормона не превышает нормальный физиологический уровень. Таким образом они приносят мужскому организму значительную пользу.

Что делает мужчину успешнее?

Тестостерон и Эффекс Трибулус!

Эффекс Трибулус от компании Эвалар – 100 % натуральное лекарство на основе якорцев стелющихся.

Эффекс Трибулус:

• Способствует повышению уровня тестостерона;

• Лечит нарушения эрекции;

• Удлиняет время эрекции;

• Стимулирует сперматогенез;

• Снижает уровень холестерина

• Повышает иммунитет* 

Эффекс – будь успешным!

Узнать подробнее

Купить на Apteka. ru

ЛЕКАРСТВА ЭВАЛАР – ЗДОРОВЬЕ ДОСТУПНОЕ КАЖДОМУ!

* Инструкция по применению лекарственного препарата для медицинского применения Эффекс Трибулус. Рег. удост: ЛП-004200

Источник: https://www.championat.com/lifestyle/article-3923647-testosteron-pod-kontrolem-kak-i-zachem-podderzhivat-uroven-gormona-v-krovi.html

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Как мужское здоровье зависит от уровня тестостерона

Тестостерон — главный половой гормон у мужчин. В этой статье мы расскажем, в каких процессах он участвует, что влияет на уровень тестостерона в организме, а также как понять, если с ним начались проблемы.

Как организм синтезирует тестостерон

Тестостерон у мужчин производят клетки Лейдига, которые расположены в семенниках или тестикулах. Небольшое его количество также синтезируют надпочечники и у мужчин, и у женщин.

5 миллиграмм тестостерона синтезируется в организме здорового мужчины каждый день.

Последний настолько крепко связывается с гормоном, что организм не может его больше использовать для своих нужд. Таким образом, глобулин контролирует количество тестостерона, которое попадает в клетки и в ткани.

Тестостерон, который связывается с альбумином, так же как и свободный, легко расходуется клетками и тканями организма, поэтому их называют биодоступными. Чтобы не запутаться в разных формах тестостерона, мы изобразили их на схеме.

В предстательной железе, мышцах, волосяных фолликулах и других чувствительных к тестостерону тканях около 10% тестостерона конвертируется в более мощный по действию дегидротестостерон. Именно он отвечает за все функции, которые приписываются тестостерону.

Какие функции выполняет тестостерон

Тестостерон достигает пика в подростковом возрасте и молодости. Он активно участвует в изменениях в теле во время переходного периода.

У мальчиков тестостерон влияет на:

• Развитие половых органов;
• Рост волос на лице, груди, в подмышках и области паха;
• Изменение голоса;
• Сексуальное желание;
• Укрепление костей и набор мышечной массы;
• Рост.

У взрослых мужчин тестостерон на постоянной основе регулирует сексуальное желание, костную и мышечную массу, количество волос на теле и лице. От него зависит производство клеток крови и спермы.

Тестостерон влияет также на производство эстрогена. Этот гормон считается женским, но у мужчин он тоже есть. Он влияет на работу жировых тканей и плотность костей.

От тестостерона во время беременности зависит соотношение указательного пальца к безымянному, которое называется пальцевым индексом.

Признаки низкого тестостерона

Недостаток тестостерона у плода может приводить к нарушениям развития мужских половых признаков. У подростков дефицит этого гормона связан с меньшей мышечной силой и выносливостью, а руки и ноги могут расти не пропорционально туловищу.

С возрастом по мере старения уровень гормона постепенно снижается — примерно на 1% ежегодно после 30–40 лет. При этом синтез глобулина, связывающего половые гормоны, из-за которого часть тестостерона становится неактивной — увеличивается. Таким образом, с возрастом повышается риск дефицита активной формы этого полового гормона.

Около 40% мужчин старше 45 имеют низкий уровень тестостерона.

Российская ассоциация эндокринологов рекомендует считать низким тестостерон менее 12,1 нмоль/л. Симптомами такого уровня гормонов являются:

• Низкое либидо;
• Усталость;
• Уменьшение мышечной массы;
• Раздражительность;
• Эректильная дисфункция;
• Депрессия.

К другим признакам, которые могут быть связаны с дефицитом, относится нехватка энергии, снижение выносливости и физической силы, проблемы с памятью, формированием фраз, концентрацией.

Однако все вышеперечисленные симптомы присущи не только низкому уровню тестостерона. Они нередко возникают из-за других заболеваний, поэтому при их появлении стоит сначала обратиться к врачу. А если специалист заподозрит нехватку половых гормонов, то сможет подобрать список анализов, необходимый для оценки вашего состояния.

Как поддерживать уровень тестостерона

Снижение уровня тестостерона с возрастом — естественная часть старения. Однако некоторые заболевания и состояния ускоряют этот процесс.

К факторам, которые способствуют снижению уровня тестостерона, относятся:

• Травмы или инфекции семенников;
• Стресс;
• Чрезмерное употребление алкоголя;
• Ожирение;
• Хронические заболевания;
• Некоторые препараты, в основном кортикостероиды и гормоны для лечения рака предстательной железы;
• Лечение рака химио- или радиотерапией.

Еще одно состояние, которое связано с низким уровнем тестостерона — апноэ во сне. Оно характеризуется частыми остановками дыхания, которые сопровождаются храпом. После начала лечения апноэ уровни тестостерона возвращаются в норму.

С низким уровнем гормона также связан прием анаболических стероидов. Долгий прием таких препаратов может привести к бесплодию, снижению либидо, уменьшению семенников и увеличению молочных желез.

Наследственные заболевания тоже могут быть причиной низкого тестостерона. К ним относится синдром Каллмана, синдром Прадера — Вилли, синдром Клайнфельтера, гемохроматоз, миотоническая дистрофия.

Мужское здоровье в Генетическом тесте Атлас

Уровень мужских половых гормонов зависит от вариантов различных генов. В Генетическом тесте Атлас мы оцениваем вашу предрасположенность к определенному уровню тестостерона. Этот признак находится у мужчин в разделе Спорт, так как гормон влияет на набор мышечной массы.

Уровень тестостерона и эффективность его работы зависит также от других гормонов, поэтому в Генетическом тесте мы также оцениваем, как варианты генов влияют на них.

Генетический тест не показывает уровень гормонов в крови. С помощью него вы узнаете о своей генетической предрасположенности к низкому, среднему или высокому уровню гормонов и рисках заболеваний. Это поможет оценить, какие меры профилактики нужны в вашем случае, чтобы оставаться здоровым как можно дольше.

• Testosterone
• Testosterone hormone
• Testing your testosterone: It’s tricky
• Dihydrotestosterone
• Testosterone and Androgens
• Testosterone therapy: Potential benefits and risks as you age
• Rubinow KB. Estrogens and Body Weight Regulation in Men. In: Sex and Gender Factors Affecting Metabolic Homeostasis, Diabetes and Obesity. Springer International Publishing; 2017:285-313.
• Low Testosterone (Male Hypogonadism)
• What is Low Testosterone?
• Treating low testosterone levels
• Is there any safe way to naturally boost a man’s testosterone level?
• Low Testosterone (Hypogonadism)
• Emerick JE, Vogt KS. Endocrine manifestations and management of Prader-Willi syndrome. Int J Pediatr Endocrinol. 2013;2013(1)
• Griggs RC, Kingston W, Herr BE, Forbes G, Moxley RT. Lack of Relationship of Hypogonadism to Muscle Wasting in Myotonic Dystrophy. Archives of Neurology. 1985;42(9):881-885.

Понимание того, как тестостерон влияет на мужчин

Вы находитесь здесь

Главная » Новости и события » Вопросы исследований NIH

23 сентября 2013 г. эстрогена. Эти идеи помогут разработать более эффективные способы диагностики и лечения мужчин, у которых недостаточно естественного тестостерона.

Тестостерон — это половой гормон, который играет важную роль в организме. Считается, что у мужчин он регулирует половое влечение (либидо), костную массу, распределение жира, мышечную массу и силу, а также выработку эритроцитов и сперматозоидов. Небольшое количество циркулирующего тестостерона превращается в эстрадиол, форму эстрогена. С возрастом у мужчин вырабатывается меньше тестостерона, а значит, и эстрадиола. Таким образом, изменения, часто приписываемые дефициту тестостерона, могут быть частично или полностью связаны с сопутствующим снижением уровня эстрадиола.

Тестостерон был впервые использован в качестве клинического препарата еще в 1937 году, но механизмы его действия были мало изучены. В настоящее время этот гормон широко назначают мужчинам, чей организм естественным образом вырабатывает низкий уровень. Но уровни, при которых дефицит тестостерона становится актуальным с медицинской точки зрения, до сих пор недостаточно изучены. Нормальная выработка тестостерона у мужчин сильно различается, поэтому трудно понять, какие уровни имеют медицинское значение. Механизмы действия гормона также неясны.

Группа под руководством доктора Джоэла Финкельштейна из Массачусетской больницы общего профиля исследовала уровни тестостерона и эстрадиола у 400 здоровых мужчин в возрасте от 20 до 50 лет. Чтобы контролировать уровень гормонов, исследователи сначала вводили участникам инъекции препарата, который подавлял их нормальную выработку тестостерона и эстрадиола. Мужчин случайным образом распределили на 5 групп, получавших различное количество (от 0 до 10 граммов) 1% геля тестостерона для местного применения ежедневно в течение 16 недель. Половине участников также дали препарат, блокирующий превращение тестостерона в эстрадиол.

Участники осматривались каждые 4 недели. У них брали кровь для измерения уровня гормонов и раздавали анкеты для оценки физической функции, состояния здоровья, жизнеспособности и сексуальной функции. Измерения телесного жира и мышц также проводились в начале и в конце 16-недельного периода. Исследование частично финансировалось Национальным институтом старения NIH (NIA) и Национальным институтом диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK). Результаты появились в выпуске 9-го номера журнала от 12 сентября 2013 г.0017 Медицинский журнал Новой Англии .

Исследователи обнаружили, что дозы тестостерона, необходимые для получения различных эффектов в организме, сильно различаются. Влияние тестостерона и эстрадиола также различалось. Когда доза геля тестостерона была уменьшена, как показали ученые, снижение мышечной массы, размера мышц и силы жима ногами было результатом снижения самого тестостерона. Напротив, увеличение жировых отложений было связано с соответствующим снижением уровня эстрадиола. Уровни тестостерона и эстрадиола были связаны с либидо и эректильной функцией.

«Это исследование устанавливает уровни тестостерона, при которых начинают нарушаться различные физиологические функции, что может помочь в определении того, каких мужчин следует лечить добавками тестостерона», — говорит Финкельштейн. «Но самым большим сюрпризом стало то, что некоторые из симптомов, обычно приписываемых дефициту тестостерона, на самом деле частично или почти исключительно вызваны снижением уровня эстрогенов, что является неотъемлемым результатом снижения уровня тестостерона».

Исследователи проводят последующие клинические испытания для изучения влияния заместительной терапии тестостероном как на показатели в этом исследовании, так и на другие, такие как здоровье костей и простаты.

— Харрисон Вейн, доктор философии.

Ссылки по теме

• Тестостерон повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин с плохой подвижностью
• Тестостерон для местного применения
• Можем ли мы предотвратить старение?
• Анаболические стероиды

Ссылки: Половые стероиды и состав тела, сила и сексуальная функция у мужчин. N Английский J Med . 2013 12 сентября; 369(11):1011-22. дои: 10.1056/NEJMoa1206168. PMID: 24024838.

Финансирование: Национальный институт старения NIH (NIA), Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) и Национальный центр исследовательских ресурсов (NCRR), а также Abbott Laboratories.

Свяжитесь с нами

• Свяжитесь с нами
• Твиттер
• Фейсбук
• Инстаграм
• Ютуб
• Flickr

16 Воздействие тестостерона на организм

Тестостерон – жизненно важный мужской гормон, отвечающий за развитие и поддержание мужских качеств. У женщин тоже есть тестостерон, но в гораздо меньших количествах.

Тестостерон является важным мужским гормоном. Самец начинает вырабатывать тестостерон уже через семь недель после зачатия. Уровень тестостерона повышается в период полового созревания, достигает пика в позднем подростковом возрасте, а затем стабилизируется. После 30 лет или около того уровень тестостерона у мужчин ежегодно немного снижается.

У большинства мужчин более чем достаточно тестостерона. Но организм может вырабатывать слишком мало тестостерона. Это приводит к состоянию, называемому гипогонадизмом. Это можно лечить с помощью гормональной терапии, которая требует назначения врача и тщательного наблюдения. Мужчинам с нормальным уровнем тестостерона не следует рассматривать терапию тестостероном.

Уровень тестостерона влияет на все у мужчин, от репродуктивной системы и сексуальности до мышечной массы и плотности костей. Это также играет определенную роль в определенном поведении.

Низкий уровень тестостерона может способствовать развитию ДЭ, а добавки с низким содержанием тестостерона могут помочь решить вашу проблему с ДЭ.

Эндокринная система организма состоит из желез, вырабатывающих гормоны. Гипоталамус, расположенный в головном мозге, сообщает гипофизу, сколько тестостерона необходимо организму. Затем гипофиз посылает сообщение яичкам. Большая часть тестостерона вырабатывается в яичках, но небольшое количество поступает из надпочечников, которые расположены чуть выше почек. У женщин надпочечники и яичники вырабатывают небольшое количество тестостерона.

Еще до рождения мальчика тестостерон участвует в формировании мужских гениталий. В период полового созревания тестостерон отвечает за развитие мужских качеств, таких как более низкий голос, борода и волосы на теле. Это также способствует мышечной массе и сексуальному влечению. Производство тестостерона резко возрастает в подростковом возрасте и достигает пика в позднем подростковом возрасте или в начале 20-летнего возраста. После 30 лет естественно, что уровень тестостерона снижается примерно на один процент каждый год.

Примерно через семь недель после зачатия тестостерон начинает способствовать формированию мужских гениталий. В период полового созревания, когда увеличивается выработка тестостерона, растут яички и половой член. Яички производят постоянный поток тестостерона и каждый день производят свежий запас спермы.

Мужчины с низким уровнем тестостерона могут испытывать эректильную дисфункцию (ЭД). Длительная терапия тестостероном может вызвать снижение выработки сперматозоидов. Терапия тестостероном также может вызвать увеличение простаты и уменьшение яичек. Мужчинам с раком предстательной железы или молочной железы не следует рассматривать заместительную терапию тестостероном.

В период полового созревания повышение уровня тестостерона стимулирует рост яичек, полового члена и лобковых волос. Голос начинает становиться более глубоким, а мышцы и волосы на теле растут. Вместе с этими изменениями приходит и растущее половое влечение.

В теории «используй или потеряешь» есть доля правды. Мужчина с низким уровнем тестостерона может потерять желание заниматься сексом. Сексуальная стимуляция и сексуальная активность вызывают повышение уровня тестостерона. Уровень тестостерона может снижаться в течение длительного периода отсутствия половой жизни. Низкий уровень тестостерона также может привести к эректильной дисфункции (ЭД).

В организме есть система контроля тестостерона, отправляющая сообщения через гормоны и химические вещества, которые высвобождаются в кровоток. В головном мозге гипоталамус сообщает гипофизу, сколько тестостерона необходимо, а гипофиз передает эту информацию яичкам.

Тестостерон играет роль в определенных формах поведения, включая агрессию и доминирование. Это также помогает повысить конкурентоспособность и повысить самооценку. Точно так же, как сексуальная активность может влиять на уровень тестостерона, участие в соревнованиях может привести к повышению или падению уровня тестостерона у мужчин. Низкий уровень тестостерона может привести к потере уверенности и отсутствию мотивации. Это также может снизить способность мужчины концентрироваться или вызвать чувство грусти. Низкий уровень тестостерона может вызвать нарушения сна и недостаток энергии.

Однако важно отметить, что тестостерон является лишь одним из факторов, влияющих на черты личности. Другие биологические факторы и факторы окружающей среды также имеют значение.

Когда мужчина переходит из детства во взрослую жизнь, тестостерон стимулирует рост волос на лице, в подмышечных впадинах и вокруг гениталий. Волосы также могут расти на руках, ногах и груди.

Мужчина со снижающимся уровнем тестостерона на самом деле может потерять часть волос на теле. Заместительная терапия тестостероном сопровождается несколькими потенциальными побочными эффектами, включая акне и увеличение груди. Пластыри с тестостероном могут вызывать незначительное раздражение кожи. Гели для местного применения могут быть проще в использовании, но необходимо проявлять большую осторожность, чтобы избежать передачи тестостерона кому-либо еще при телесном контакте.

Тестостерон является одним из многих факторов, участвующих в развитии мышечной массы и силы. Тестостерон увеличивает количество нейротрансмиттеров, которые стимулируют рост тканей. Он также взаимодействует с ядерными рецепторами в ДНК, что вызывает синтез белка. Тестостерон повышает уровень гормона роста. Это делает упражнения более вероятными для наращивания мышечной массы.

Тестостерон повышает плотность костей и заставляет костный мозг производить эритроциты. Мужчины с очень низким уровнем тестостерона чаще страдают от переломов и переломов костей.

Тестостерон также участвует в жировом обмене, помогая мужчинам более эффективно сжигать жир. Падение уровня тестостерона может привести к увеличению жировых отложений.

Терапия тестостероном может назначаться врачом посредством внутримышечных инъекций.

Тестостерон перемещается по телу с кровотоком. Единственный способ точно узнать свой уровень тестостерона — измерить его. Обычно для этого требуется анализ крови.

Тестостерон побуждает костный мозг производить эритроциты. И исследования показывают, что тестостерон может оказывать положительное влияние на сердце. Но некоторые исследования, изучающие влияние тестостерона на уровень холестерина, кровяное давление и способность разрушать тромбы, дали смешанные результаты.

Published on: 27.05.2019

Published in: Без рубрики

Собираемся в бассейн! Что взять с собой?!
Чтобы первый поход в бассейн не превратился в пытку, а новый опыт остался положительным, предлагаем составить список необходимых вещей
В первую очередь нужно подумать о купальном костюме.  Ведь не смотря на его очевидность, из-за забытого дома купальника может сорваться весь поход в бассейн. Купальник для женщин и плавки для мужчин. Купальник дамам лучше купить для бассейна спортивный, слитный, или, по крайней мере, хорошо облегающий тело. Лучше выбрать ткань, которая хорошо тянется. Обычно она содержит лайкру или спандекс. Не забудьте посмотреть, защищен ли материал купальника от воздействия хлора. Изделие из такой ткани прослужит вам намного дольше обычных моделей. Выбирая плавки, мужчины должны определиться с их формой. Основные виды плавок, это: боксеры, слипы или бермуды. Бермуды подойдут только лишь для купания, при плавании увеличившаяся масса бермуд в воде будет «тормозить» ваше движение. Во многих бассейнах бермуды запрещены т.к. при выходе из воды пловец выносит значительную массу воды за собой, чем создает опасную скользкую зону.
Шапочка для плавания. Без неё не пускают в бассейн в большинстве случаев. Все шапочки для плавания, предназначенные для взрослых, имеют один размер, так что об этом вам не придется беспокоиться. Главное, чем отличаются шапочки для бассейна, является их материал: это может быть латекс, силикон или ткань. Впрочем, существуют и гибриды: внутри ткань, сверху – силикон или полиуритан. Наиболее эластичные шапочки – силиконовые: они легко надеваются и плотно сидят. Тканевые шапочки совершенно не давят на голову, обеспечивая тем самым максимальный комфорт, но пропускают воду и со временем растягиваются. Комбинированные шапочки состоят из двух материалов и объединяют в себе их свойства: внутри ткань – для комфорта, а сверху силикон или полиуретан – для защиты от брызг и промокания. Для обладательниц длинных волос разработаны специальные, объемные шапочки, которые легко надеваются и не спутывают волосы.
Плавательные очки. В целом, без них можно обойтись, но если вы носите контактные линзы — очки для плавания ваш лучший друг. Некоторые думают, что очки для плавания – вещь для похода в бассейн совсем не обязательная, но это не совсем так. Конечно, можно плавать в бассейне и без очков – но подумайте, что вы теряете: вы не видите, то что перед вами и вокруг вас, когда плывете, в ваши глаза постоянно попадает вода и, вместе с ней, хлорка, в результате чего глаза раздражаются и краснеют. Некоторые не любят очки для плавания, потому что после них остаются следы вокруг глаз. В этом случае выберите очки с широким и мягким силиконовым уплотнителем. Есть люди, которые не носят очки для плавания, потому что имеют аллергию на материал, из которого те изготавливаются. Но и эта проблема сейчас решаема: оправа некоторых очков изготавливается из гипоаллергенного материала.
Полотенце, достаточно большое, чтобы в него завернуться, но достаточно компактное, чтобы не занимало много места. Полотенце должно хорошо впитывать воду. Если вам нужно небольшое полотенце для бассейна – выбирайте полотенца из микрофибры: такие полотенца средних размеров обладают те ми же абсорбирующими свойствами, что и полотенца больших размеров, изготовленные из традиционных материалов.
Сменная обувь (шлёпки) на нескользящей подошве. Отнеситесь к выбору обуви серьезно, потому что рухнуть всем телом на кафельный пол — удовольствие не для слабонервных. Подошва сланцев должна быть мягкой, в тоже время не скользящей на мокрой, гладкой поверхности. Выбирайте удобную модель, которая не будет спадать и натирать ноги.
Предметы личной гигиены: шампунь, мыло, либо гель для душа, мочалку. В бассейне необходимо мыться до и после плавания.
Чистое нижнее бельё. Потому что это просто гигиенично.
Фен и расческа. Часто в раздевалках есть сушилки для волос и даже фены, но если вы посещаете бассейн впервые, лучше захватите свой. Позже вы сможете решить, стоит ли носить его дальше. А вот расчесать волосы, особенно если после бассейна вас ждут другие дела, просто необходимо.
Увлажняющий крем. Его нельзя назвать обязательным атрибутом, но хлорированная вода сильно сушит кожу, особенно это чувствуется на руках.
Небольшая косметичка. Пункт исключительно для барышень, у которых есть дела после бассейна, требующие аккуратного внешнего вида. Косметичка должна быть действительно небольшой, иначе рискуете не поднять сумку.
Медицинская справка. В подавляющем большинстве бассейнов нашей страны (но не во всех!) при посещении требуют предъявить справку о состоянии здоровья. Такая справка подтверждает, что здоровы и можете заниматься плаванием. Справку для бассейна можно получить в поликлинике у своего участкового врача. В нашем бассейне, для взрослых, медицинский «внутренний» допуск дает медицинский работник ДФК. Данная справка действует только на территории спортивного комплекса.
Носить вещи в бассейн можно в обычном пакете, либо можно купить спортивную сумку, выбирайте непромокаемую модель, которую можно ставить на пол, не беспокоясь, что она промокнет. Мокрый купальный костюм может доставить неудобства, поэтому защитите вашу сумку, ценные вещи, сухую одежду от сырости, упаковав влажные вещи в водонепроницаемый пакет.

Посещать бассейн — правильное решение, водные процедуры укрепляют и подтягивают тело, повышают иммунитет, закаляют и повышают выносливость. Бассейн полезен всем, от младенцев до стариков. Ходите в бассейн и набирайтесь здоровья, энергии и сил!

#pgups #пгупс #dfkpgups #дфкпгупс #swimming #школаплавания #плавание

Руководство для начинающих по уходу за бассейном

Ваш бассейн нуждается в регулярном обслуживании. Вот почему полезно получить четкое базовое представление об основах обслуживания бассейна, независимо от того, есть ли у вас подземный, наземный, Intex® или бассейн с морской водой.

Если вы знаете, как работает ваш бассейн, как лучше всего за ним ухаживать и как спланировать его, вы будете готовы решить практически любую потенциальную проблему с бассейном, которая возникнет на вашем пути.

Хорошее обслуживание бассейна начинается со знания вашего бассейна

Прежде чем вы сможете правильно пользоваться своим бассейном или ухаживать за ним, вам, возможно, потребуется освежить все части вашего бассейна. Знание основных частей вашего пула и их функций поможет вам обеспечить бесперебойную работу и упростить решение проблем в случае их возникновения.

Ищете подробный видеокурс по уходу за бассейном? Посмотрите видеокурс «Обслуживание бассейна» и станьте мастером по уходу за бассейном, чтобы с легкостью поддерживать чистоту и прозрачность воды в любое время года.

Устали добавлять химикаты и постоянно поддерживать чистоту в бассейне?

Мы избавили вас от путаницы, связанной с обслуживанием бассейнов, в этой удобной для чтения иллюстрированной электронной книге и видеокурсе. Это поможет вам сразу сэкономить 100 долларов на уходе за бассейном!

Основные компоненты плавательного бассейна

Каждый тип плавательного бассейна состоит из четырех компонентов, требующих регулярного ухода. К ним относятся:

1. Вода для бассейна

Это может показаться очевидным, но вода в вашем бассейне является ключом к длительному счастью в бассейне. Поддержание его в чистоте, чистоте и сбалансированности защищает вас и вашу семью от загрязняющих веществ и загрязняющих веществ. Это также поможет вам избежать дорогостоящего ремонта оборудования из-за коррозии или накопления минералов, а также продлит срок службы всего вашего бассейна.

2. Внутренняя часть бассейна

Стенки вашего покрытия для бассейна находятся в постоянном контакте с водой из бассейна и со всем, что в нее попадает. Поддержание этих поверхностей в хорошем состоянии и отсутствие водорослей, плесени и мусора поможет сохранить ваш бассейн в чистоте и безопасности.

3. Система фильтрации бассейна

Насосным сердцем вашего бассейна также является его печень. Хорошо, это звучит немного странно. Но подумайте об этом: насос для бассейна качает воду, поддерживая циркуляцию воды, как ваше сердце делает это с кровью. Ваш фильтр для бассейна очищает воду от грязи и других загрязняющих веществ точно так же, как ваша печень очищает вашу кровь от вчерашнего картофеля фри.

Оба защищают вас и ваш бассейн от повреждений. Без функционирующей системы фильтров ваш бассейн скоро превратится в мутный, загрязненный и неплавающийся беспорядок.

В зависимости от вашей установки у вас может быть картриджный фильтр, песчаный фильтр, фильтр из диатомовой земли (D.E.). Или, если у вас есть система соленой воды, хлоратор соленой воды.

4. Скиммеры для бассейнов и их возврат

Если фильтр вашего бассейна — это его печень, то ваши скиммеры и обратки — это его вены и артерии. Ваши скиммеры — не путать с цифрой 9.0045 сетчатый скиммер , приспособление для очистки, прикрепленное к телескопической штанге, — всасывайте воду в фильтр для очистки, а возвраты возвращают очищенную воду обратно в бассейн. И подобно вашим венам и артериям, они лучше всего работают, когда они чисты и не имеют препятствий.

Не существует двух одинаковых бассейнов, и со временем вы, несомненно, столкнетесь с проблемами обслуживания вашего бассейна. Но если вы хорошо разбираетесь в этих четырех компонентах пула, вы будете хорошо подготовлены к решению большинства проблем обслуживания.

Три элемента правильного ухода за бассейном

Основа эффективного ухода за бассейном строится на трех простых, но важных принципах: циркуляция , очистка и химия .

1. Хорошая циркуляция воды

Текущая вода в вашем бассейне чище, прозрачнее и безопаснее. Правильная циркуляция в бассейне является ключом к здоровому и безопасному плаванию.

В бассейне с хорошей циркуляцией редко возникают такие проблемы, как мутная вода или заражение водорослями. Ежедневно держите насос и систему фильтрации в рабочем состоянии, чтобы максимизировать циркуляцию.

Как долго должен работать насос для бассейна? В идеале 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Но поскольку это невозможно для любого бюджета или оборудования, мы рекомендуем использовать фильтр не менее 10–12 часов в день . Это несколько раз перевернет воду и поможет сохранить ваш бассейн в чистоте и безопасности.

Другим ключевым компонентом хорошей циркуляции в бассейне является частая обратная промывка вашего фильтра. Обратная промывка означает изменение направления потока воды через ваш фильтр и отвод грязной воды и накопившихся загрязняющих веществ в порт для отходов, выводя их из вашего бассейна.

Если вы не знаете, как чистить фильтр для бассейна, обязательно выучите его и сделайте это частью своей регулярной процедуры по уходу за бассейном.

Совет: Если в вашем бассейне есть песчаный фильтр, добавьте чашку D.E. порошок для повышения фильтрующей способности. Мутная вода будет очищаться быстрее, чем D.E. помогает вашему песочному фильтру фильтровать мелкие частицы.

2. График уборки бассейна

Если он имеет правильную циркуляцию, вы уже значительно облегчили очистку своего бассейна. Но вам все равно придется применить старую добрую смазку для локтей. Основные инструменты, которые вам понадобятся:

• Скиммер для сетки
• Щетка для бассейна
• Пылесос для бассейна

И Мать-Природа, и люди, использующие ваш бассейн, приносят в ваш бассейн все виды диких и дурацких вещей, от листьев, плесени и случайных уток или лягушек до остатков шампуней, духов и средств для волос. Добавьте к этому риск бактериального заражения, и очистка вашего бассейна станет абсолютно необходимой частью безопасного плавания.

Очищайте, чистите и пылесосьте бассейн как минимум еженедельно. Это предотвратит попадание мусора в воду, и ваши стены будут сверкать чистотой. Паста из пищевой соды особенно хорошо работает в качестве базового чистящего средства, которое не повредит деликатную плитку или виниловую пленку при чистке.

Автоматический очиститель бассейна может значительно сократить время очистки бассейна. Это не избавит от необходимости регулярно очищать бассейн и чистить его щеткой, но облегчит обе задачи, освободив вас, чтобы вы могли наслаждаться своим бассейном, а не чистить его.

Вы также можете облегчить уборку с помощью нескольких необычных дополнений к вашему бассейну. Бросьте несколько теннисных мячей в корзину скиммера или даже прямо в бассейн, и они впитают поверхностный жир, оставшийся после лосьона для загара, косметики и т. д. Вы также можете обернуть свои корзины скиммера колготками, чтобы создать сверхтонкий фильтр, который улавливает больше загрязняющих веществ, чем один скиммер.

Просто замените теннисные мячи и колготки, когда на них появятся признаки износа.

Совет: Если у вас есть подземный бассейн, дренажи, встроенные в дно глубокой части, помогут втягивать воду в фильтр и облегчат удаление мусора, разрыхленного во время очистки. В надземных бассейнах таких стоков нет, но вы можете получить такое же ускорение очистки воды с помощью ручного пылесоса для бассейна.

Просто прикрепите пылесос к системе фильтрации и поместите его в центр надземного бассейна, убедившись, что уровень вакуума составляет вверх ногами . Включите его, и он будет действовать как основной сток, чтобы помочь вам быстрее очистить мутную воду.

Вы также можете быстро очистить мутную воду в бассейне с помощью флокулянта. Но помните, что это просто лечит симптом, а не причину, так что это только временное решение. Нажмите здесь, чтобы узнать больше об использовании флока для пула.

3. Сбалансируйте химический состав воды

Отойдите от горелки Бунзена. Химия в бассейне может показаться пугающей и сложной, но вам не о чем беспокоиться. Пока это  – это  – неотъемлемая часть эффективного ухода за бассейном и водой, базовая химия для бассейна на удивление проста.

Самый важный инструмент в вашем наборе хитростей по уходу за водой — это набор для тестирования воды. Вы не станете приправлять свое рагу, не попробовав его. Поэтому, прежде чем вы начнете использовать химикаты, проведите анализ воды в бассейне. Понимание того, что есть в вашей воде, а чего нет, — это первый шаг к ее балансировке.

Три наиболее важные части химического состава воды в бассейне:

• Уровни pH: Показатель того, насколько кислой или щелочной является вода в вашем бассейне. Низкий уровень pH является кислым, а высокий – щелочным. Идеальный диапазон для вашего бассейна — от 7,4 до 7,6 .
• Щелочность: Работает как буфер pH и помогает избежать резких скачков щелочности или кислотности. Идеальный диапазон составляет от 100 до 150 частей на миллион (ppm) . И вы можете использовать пищевую соду, чтобы повысить уровень щелочности вашего бассейна.
• Уровни дезинфицирующего средства: Количество хлора, брома и т. д. в воде вашего бассейна. Надлежащие уровни варьируются в зависимости от того, какой тип дезинфицирующего средства вы выберете.

Как только вы узнаете свой уровень pH, щелочности и дезинфицирующего средства, вы можете начать добавлять химические вещества, чтобы настроить водный баланс. Не торопитесь, следуйте всем указаниям и убедитесь, что знаете, что делает каждое химическое вещество и как оно повлияет на воду и людей, которые в ней плавают, прежде чем добавлять его.

Наш лучший выбор

Простой, но эффективный набор для тестирования жидкостей для бассейнов с хлором и гидромассажных ванн.

Если вы перейдете по этой ссылке и совершите покупку, мы получим комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Не забудьте добавить шок для бассейна!

Время от времени вашему дезинфицирующему средству потребуется небольшая помощь, особенно после ливня или если в бассейне ходит много людей. Чтобы убедиться, что ваш бассейн остается чистым, даже когда дезинфицирующее средство исчерпано, регулярно добавляйте шок для бассейна.

Всегда подвергайте бассейн электрошоку ночью

Если вы проводите электрошок днем, солнечные ультрафиолетовые лучи поглощают хлор до того, как он успеет выполнить свою работу. Добавьте шок в свою воду, затем включите насос не менее чем на восемь часов, чтобы убедиться, что он полностью циркулирует.

Создать график обслуживания

Когда вы узнаете больше о своем бассейне и о том, как за ним ухаживать, ваш список дел может показаться немного пугающим. Создание графика обслуживания бассейна позволяет легко оставаться организованным и следить за тем, чтобы важные задачи не ускользали из виду.

Вы сможете не только выполнять основные работы по обслуживанию, но и заранее планировать более сложные задачи по обслуживанию бассейна, такие как закрытие бассейна, уход за ним в межсезонье или подготовка бассейна к работе после возобновления сезона.

Будь проще

Запишите график обслуживания бассейна и приклейте его на стену, холодильник или даже где-нибудь рядом с бассейном. Если другие члены домохозяйства в определенные дни доступны для выполнения некоторых простых задач по обслуживанию, запишите имя рядом с каждой задачей и разделите рабочую нагрузку.

3 совета по уходу за бассейном в отпуске

Поскольку большинство наших читателей берут летние каникулы и имеют собственные бассейны, я решил поделиться несколькими советами по уходу за бассейном во время отпуска. Мне часто задавали этот вопрос, когда я работал в магазине бассейнов. Это не так сложно, как вы можете себе представить.

1. Найдите соседа или друга

Это ключ к успеху, когда речь идет о содержании бассейна в чистоте во время вашего отсутствия.

Идеальным кандидатом является тот, кто сам владеет бассейном. Они уже должны знать, что делать. Скажите своему другу или соседу, чтобы он проверял бассейн один раз в день, и предоставьте им простой контрольный список, в том числе:

• Опорожнение корзин(ы) скиммера
• Скольжение по поверхности бассейна
• Проверить давление фильтра (обратная промывка при необходимости)
• Проверка воды с помощью тест-набора или тест-полосок
• Добавьте любые необходимые химикаты (только если они знают, что делают)

2. Приобретите таймер насоса для бассейна

Надеюсь, у вашей помпы уже есть таймер. Если нет, я бы инвестировал в один. Они являются важной частью правильного ухода за бассейном.

Установите таймер для работы пула не менее 8–12 часов в день. Если вы можете разделить время, отлично! Если нет, то для него не будет проблемой работать 24 часа в сутки. Запуск помпы и фильтра очень важен для поддержания чистоты бассейна, и лучше оставить ответственным таймер, а не человека.

3. Проверьте воду перед тем, как идти

Отнесите пробу воды из вашего бассейна в местный магазин бассейнов и проверьте ее на профессиональном уровне.

Убедитесь, что после проверки вы исправили все ошибки, прежде чем уйти. Вы хотите убедиться, что ваш pH и щелочность правильно сбалансированы, а уровень дезинфицирующих средств правильный.

• pH: от 7,4 до 7,6
• Щелочность: От 100 частей на миллион (ppm) до 150 частей на миллион, при идеальном значении 125 частей на миллион
• Кальциевая жесткость: от 175 до 225 частей на миллион или от 200 до 275 частей на миллион для бетонных и гипсовых бассейнов
• Для бассейнов с хлором: от 1 до 3 частей на миллион
• Для бассейнов с бромом: от 3 до 5 частей на миллион
• Для бассейнов с бигуанидом: от 30 до 50 частей на миллион
• Для бассейнов с соленой водой: 0,5 ppm хлора
• Для бассейнов с минеральной системой: 0,5 ppm хлора

Перед уходом убедитесь, что ваш бассейн чистый и кристально чистый.

Заходи, вода в порядке — спасибо тебе

Владение плавательным бассейном — один из самых приятных способов насладиться солнечным отдыхом дома. Да, за ним нужен регулярный уход, но это не значит, что вы проведете всю жизнь прикованным к вакууму или возитесь со своим химическим набором.

На самом деле, когда вы знаете, как работает ваш бассейн, понимаете, в каком уходе он нуждается, и планируете заранее, вы можете гордиться своим мастерством ухода за бассейном. Вы получите удовольствие не только от плавания, но и от душевного спокойствия, которое приходит благодаря регулярному и тщательному уходу за бассейном.

Счастливого плавания!

Мэтт Джованиски является основателем Swim University® и работает в индустрии бассейнов и спа с 1995 года. С тех пор его миссия состоит в том, чтобы сделать уход за бассейном и гидромассажной ванной простым для всех. И с каждым годом он продолжает помогать большему количеству людей с химией воды, очисткой и устранением неполадок.

Шпаргалка по идеально сбалансированной воде в бассейне и кристально чистому плаванию

Загрузите эту БЕСПЛАТНУЮ памятку для печати , чтобы ваш бассейн был чистым и чистым без лишней суеты. Благодаря этому простому в использовании руководству вы больше никогда не будете беспокоиться о своем бассейне.

Рекомендуемые направляющие

Лучшие роботы-уборщики бассейнов 2023 года

Лучший очиститель бассейнов, который вы можете получить, — это робот-уборщик бассейнов. Вы не можете превзойти удобство простого опускания автоматического очистителя в бассейн без запуска системы фильтрации.

Вы найдете несколько роботов-уборщиков менее чем за 500 долларов, но большинство из них стоит от 500 до 1000 долларов. В то время как недорогие модели справятся со своей задачей, модели премиум-класса имеют такие удобные функции, как очистка линии подачи воды, дистанционное управление и программируемые циклы очистки.

Но как владельцы бассейнов выбирают лучшего робота-пылесоса? Какие функции вам нужно искать? Что нужно знать перед покупкой?

Лучший робот-пылесос для подземных бассейнов

Этот очиститель продолжает доминировать и, по нашему мнению, остается королем среди роботов-очистителей бассейнов.

Вместо того, чтобы полагаться на случайные шаблоны для навигации по вашему бассейну, этот робот-уборщик сканирует ваш бассейн, чтобы оптимизировать его движение по дну и стенам вашего бассейна.

Dolphin Nautilus имеет двойные чистящие щетки, которые обеспечивают большее трение для сбора как крупного, так и мелкого мусора. Он лучше всего работает в бассейнах длиной до 50 футов, а шнур имеет поворотную технологию, предотвращающую его запутывание. Фильтры также легко снимать, опорожнять, промывать и перезагружать.

Лучший робот-пылесос для наземных бассейнов

Наш лучший выбор

499,00 $

Предназначен для наземных бассейнов высотой до 30 футов. Очистка бассейна с помощью встроенной системы фильтрации и очистки воды занимает менее 2 часов.

Если вы перейдете по этой ссылке и совершите покупку, мы получим комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

12.07.2023 08:41 по Гринвичу

Средство для чистки бассейнов Dolphin e10 не только круто выглядит, но и доступно по цене! Он использует всю мощь подземного робота-пылесоса и помещает его в меньшую упаковку, которая очистит весь ваш бассейн за два часа или меньше.

А пылесосы Dolphin очень энергоэффективны. Средние эксплуатационные расходы составляют около 0,05 доллара в час.

ПРИМЕЧАНИЕ : Эти автоматические роботы-очистители бассейнов можно купить на Amazon и InTheSwim.com. Проверьте оба сайта на доступность. Все ссылки являются партнерскими ссылками, что означает, что если вы нажмете на ссылку и совершите покупку, мы получим комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Это помогает нам держать свет включенным 💡

Устали добавлять химикаты и постоянно поддерживать чистоту в бассейне?

Мы избавили вас от путаницы, связанной с обслуживанием бассейнов, в этой удобной для чтения иллюстрированной электронной книге и видеокурсе. Это поможет вам сразу сэкономить 100 долларов на уходе за бассейном!