В домашних условиях качать нижний пресс: Как правильно накачать нижний пресс?

Posted on 23.08.202313.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Простые, но эффективные упражнения низ живота для девушек в домашних условиях

Автор Alex Fit На чтение 15 мин Просмотров 1 Опубликовано

Простые, но эффективные упражнения на нижний живот – вот что ищут многие девушки, которые стремятся сделать свое тело более подтянутым и красивым. Как известно, нижний живот – это зона, которую особенно сложно укрепить и подтянуть. Однако, с регулярными тренировками, вы можете достичь впечатляющих результатов даже дома.

На сегодняшний день существует множество упражнений, которые могут быть идеальным выбором для тренировки нижнего пресса в домашних условиях. В этой статье мы представим вам несколько простых, но эффективных упражнений, с помощью которых вы сможете укрепить мышцы нижнего живота и получить желаемый результат.

Первое упражнение, которое мы хотим предложить – это ножные подъемы. Лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни прижмите к полу. Затем начните делать небольшие подъемы ног вверх, стараясь не разгибать их полностью. Это упражнение хорошо развивает мышцы нижнего живота и помогает подтянуть эту зону.

Второе упражнение – это ножные швунги. Встаньте на четвереньки, руки разводите на ширину плеч. Затем одной ногой сделайте шаг назад и поднимите ее вверх, пока она будет располагаться параллельно полу. Затем медленно опустите ногу вниз и повторите это упражнение с другой ногой. Ножные швунги хорошо работают мышцами нижнего живота и являются отличным способом улучшить их форму.

Третье упражнение – это скручивания на полу. Лягте на пол, согните ноги в коленях и прижмите ступни к полу. Затем полностью выпрямите руки вдоль тела, прижав ладони к полу. Напрягите мышцы живота и начните поднимать верхнюю часть тела вверх с помощью силы мышц пресса. Поднимайтесь, пока вы не сможете дотронуться грудью до колен. Затем медленно опуститесь на пол и повторите упражнение.

Наконец, четвертое упражнение – это планка. Встаньте на локти и поднимите тело таким образом, чтобы оно находилось на прямой линии от плеч до пят. Напрягите мышцы живота и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Повторите упражнение несколько раз. Планка работает все группы мышц кора и особенно укрепляет нижний пресс.

Регулярные тренировки и правильное питание – вот главные компоненты успеха в достижении красивого и подтянутого нижнего живота. Упражнения, о которых мы рассказали, являются простыми в выполнении, но очень эффективными для укрепления этой зоны тела. Практикуйте их регулярно и вы заметите прогресс уже через несколько недель.

Немного анатомии и физиологии

Сначала надо понять, что у каждого человека есть свои физиологические особенности. В частности, склонность к полноте или обилие жировой ткани. Нормализовать обменные процессы таким людям надо в первую очередь. А потом уже начать накачивать нижний пресс и другие части тела. Если говорить о строении пресса, то его можно разделить на 4 части:

  • Нижняя;
  • Средняя;
  • Верхняя;
  • Боковая.

Нижние мышцы пресса являются продолжением продольных и поперечных мышечных тканей всего живота. Причем, как доказала практика, нижняя часть хуже всего подвергается тренировкам и приобретению нужной формы и рельефным очертаниям. Мышцы нижнего пресса намного шире других отделов живота, а подкожная жировая прослойка намного развитее и толще. Но тренируя этот отдел, мы тем самым даем нагрузку на нижнюю часть прямой и косых мышц живота, которые со временем и формируются в упругий живот с кубиками или без таковых – в в соответствии с целями каждого.

Упражнения для профи

Обратные скручивания

Лежа на полу, упритесь ладонями и приподнимите ноги. Сгибая ноги в коленях, максимально близко подводите их к лицу, отрывая таз и поясницу от пола. Приблизив колени к лицу, задержите на несколько секунд, мышцы пресса во время выполнения упражнения постоянно держите в напряжении. Необходимо выполнять по пятнадцать повторов четыре раза.

Велосипед

Лежа на полу, расположите руки за головой. Поднимая правую ногу, согните ее в колени, после чего тянитесь левым локтем к колену. Вернувшись в обратное положение, проделайте упражнение с левой ногой и правой рукой. В данном упражнении, кроме прямой мышцы живота, работают еще и косые. Необходимо выполнять по двенадцать повторений на каждую сторону в четыре подхода.

Скручивания V-образные

Лежа на полу, приподнимите прямые ноги и вытяните руки. После чего начинайте одновременно поднимать свой торс и ноги. Руками старайтесь коснуться ног. Данное упражнение для живота выполняем медленно в четыре подхода по десять повторений.

Скручивания

Исходящее положение данного упражнения аналогично V-образным скручиваниям. Отличие состоит в том, что ноги находятся в полусогнутом положении.Также стараемся коснуться руками ног, не забывая при этом постоянно держать пресс в напряжении. Выполняем четыре подхода по десять раз.

Чтобы вы были обладателями рельефного живота и могли со своими знакомыми делиться секретом, как накачать нижний пресс, нужно кроме выполнения упражнений, правильно питаться. В течение часа после тренировок старайтесь кушать рыбу, мясо, яйца или творог. Запомните, что кубики на животе просто так не появятся — для этого нужно много и усердно работать. Желаем удачи в достижении своей цели!

Как грамотно и быстро накачать мышцы

Специалисты разработали целые комплексы упражнений для накачивания разных групп мышц пресса. Все упражнения можно условно разделить на группы:

  1. Нужно качать верхний пресс – поднимать туловище;
  2. Качать нижний – поднимать ноги;
  3. Качать боковые мышцы – наклоны и скручивания.

Когда идут упражнения в комплексе, то это помогает:

  • Избавиться от отвисшего живота;
  • Сделать живот плоским;
  • Обозначить линию талии;
  • Приобрести подтянутую фигуру.

Но надо помнить, что одними упражнениями в данном комплексе не отделаешься. Необходимо избавиться от жировой ткани и минимизировать ее до нужных параметров. А для этого необходимо правильно питаться.

Общие требования к занятиям

При выполнении упражнений на нижний пресс для девушек и юношей следует учесть ряд правил:

  1. Не напрягаться;
  2. Не переутомляться;
  3. Следить за ровным положением спины – не выгибать ее искусственно;
  4. Все движения делать плавно и гармонично;
  5. Правильно дышать, вдох – при напряжении мышц, выдох – при расслаблении;
  6. Лучше не задерживать дыхание;
  7. Следить за положением головы – на одном уровне с позвоночником;
  8. Четкое соблюдение техники – залог равномерного распределения физической нагрузки и исключения болей в разных областях тела.

Пожилым людям следует проводить накачивание пресса под контролем специалиста-тренера и в случае, если нет противопоказаний к физическим нагрузкам. Молодежи можно заниматься и в домашних условиях, соблюдая все правила и рекомендации.

При возникновении боли лучше проконсультироваться с тренером или врачом.

С чего начать качаться

Начинать накачивать нижний пресс стоит с простых упражнений в небыстром ритме, повторяя каждое 4-7 раз. Такие комплексы называются – для новичков. После недели занятий можно усилить нагрузку и повторы делать до 10-20 раз. Также можно расширить и количество упражнений – для получения максимального эффекта от них. На первых этапах все упражнения должны проделываться следующим образом:

  • Движения плавные и спокойные;
  • Не надо делать резких движений;
  • Достичь полного расслабления;
  • Правильно дышать;
  • Концентрироваться на выполнении;
  • Чувствовать свое тело;
  • Контролировать работу группы мышц;
  • Регулярно и систематично повторять определенные простые упражнения;
  • Стараться гармонизировать работу мозга и мышц.

Многие специалисты советуют увеличить концентрацию внимания и погружения в состояние выполнения физических действий. Не стоит думать о негативном во время занятий, все внимание должно быть сосредоточено на работе мышц нижнего пресса и организма в целом. Установка – на позитивное решение проблем с мышцами живота.

Разнообразие подходов к выполнению упражнений

Качать нижний пресс легко можно на полу – без дополнительных предметов и тренажеров. Также можно использовать дополнительный спортивный инвентарь:

  • Турник;
  • Палки;
  • Шведская стенка;
  • Гантели;
  • Резина;
  • Ленты;
  • Мячи;
  • Скакалки.

Подобрать лучшие упражнения можно при помощи тренера или самостоятельно.
Цель – укрепить мышечную ткань нижнего отдела пресса. Эти действия будут способствовать лучшему кровообращению тканей и питанию каждой клетки мышечного каркаса и около мышечных тканей.

Лучшими и самыми простыми считаются упражнения сидя, стоя на коленях, лежа на животе и спине.

Упражнения для накачивания нижнего пресса в тренажерном зале

Упражнение 5 -Подъем ног в висе

Повисните на турнике, хват – на ширине плеч; колени немного согнуты и сведены вместе (А). Напрягая пресс, медленно поднимите согнутые ноги к груди (В). Задержитесь в верхней точке, затем медленно опустите ноги.

Упражнение 6 — Качание пресса на фитболе

Стоите ногами на полу, спина лежит на мяче, руки можно расположить на груди или за головой. На счет раз вы поднимаете верхнюю часть туловища и притягиваете ее к бедрам. При этом избегайте скручивания и держите равновесие. Для новичков советуем приставить фитбол к стене, так вы меньше рискуете упасть. На счет два вы возвращаетесь в исходное положение. Старайтесь спину держать прямо. Необходимо исполнить по 16 -20 повторений.

Топ-17 самых лучших упражнений на нижний пресс

Наиболее эффективными и распространенными упражнениями на нижний отдел пресса являются:

  1. Березка – поднимаем ноги и таз под углом 90 градусов и задерживаемся до 2-5 секунд.
  2. Имитация плавания – ложимся на живот, приподнимаем руки и ноги и производим ими круговые вращения;
  3. Подъем коленей лежа – руки за голову, ноги согнуть в коленях так, чтобы ступни полностью касались пола, при вдохе – прижимаем колени к груди, приподнимая таз;
  4. Ножницы — поднимаем ноги под углом 45 градусов над полом и производим прямыми ногами горизонтальные и вертикальные одновременные взмахи, имитирующие работу ножниц;
  5. Скручивание – тянем правый локоть к левому колену (ноги согнуты) и наоборот. Поднимаем корпус примерно на 30-45 градусов;
  6. Велосипед — лежа на спине имитируем нажимание на педали при катании на велосипеде, желательно, чтобы ноги были на 45 градусов от пола;
  7. Шведская стенка – с использованием турника медленно прижимаем к себе согнутые в коленях ноги – положение висим на турнике;
  8. Растягиваем мышцы – вытягиваем ноги и руки одновременно, при этом напрягаем максимально пресс;
  9. Одновременное напряжение – в положении лежа на спине одновременно напрягаем мышцы живота, ягодиц. Фиксируем такое состояние на 5 секунд, выдыхаем;
  10. Буква V – туловище и ноги в положении сидя поднимаем так, чтобы похоже было на эту латинскую буквы, в данном положении задерживаемся на 3-5 секунд, ложимся в исходное положение;
  11. Выталкивания – лежа на спине, поднимаете ноги под 90 градусов, стопы – параллельно полу, выталкивайте стопы ног вверх – чем выше, тем лучше;
  12. Уголок в висячем положении – на турнике поднимаем ноги под 90 градусов и задерживаемся в таком положении 5 секунд, опускаем ноги;
  13. Капитанский стул – положение сидя, с прямой спиной, максимально прижимаем ноги к груди;
  14. Комбинация прямой угол, скручивание и буква V – чередуйте эти упражнения по 3-5 раз (на первых этапах), по 15-20 – после недели тренировок;
  15. Швейцарский мяч – при помощи мяча, стопы и икры укладываются на мяч, руки на полу, поза – мостик, при помощи напряжения мышц живота стараемся продвинуть мяч ближе к бедрам;
  16. Вакуум – максимальное втягивание в себя живота и фиксация на 3-5 секунд – можно делать стоя, сидя, лежа, на четвереньках;
  17. Поднятие ног с зажатым мячом – зажмите мяч между лодыжек, поднимайте ноги под прямым углом вместе с зажатым мячом.

Делать эти упражнения для низа живота не сложно, но очень полезно. Эффект от данных действий вы заметите уже после месяца тренировок.

Как необходимое дополнение

Эффективно повлиять на жировой слой, укрепить мышцы нижней части пресса и добиться рельефности поможет система усиленных кардиотренировок. Эта программа должна проводиться:

  1. Систематически;
  2. С высокой скоростью;
  3. С определенной нагрузкой, которая заставляет учащаться сердцебиение.

К таким упражнениям относят:

  • Бег;
  • Прыжки;
  • Отжимания;
  • Аэробику;
  • Велотренажер.

Кардиоупражнения лучше делать в конце тренировки – на конечном этапе.

Массаж поможет быстрее добиться нужного эффекта

Ускорить процесс сжигания жира на животе и выведения лишней воды из подкожных складок можно при помощи массажа. Он подтянет кожу, разобьет жировые уплотнения, заставит тело худеть в определенных местах. Делать эти косметологические процедуры можно руками или пиалой, прислонив ее краями к животу. Водить пилой вдоль, поперек, круговыми движениями – с разной интенсивностью нажатия.

Также некоторые специалисты рекомендуют поставить на живот вакуумную банку и водить ею по нижней части пресса, это поможет восстановлению хорошего кровообращения в подкожном слое, что ускоряет процесс сжигания жиров. Рекомендуется подобные процедуры проводить ежедневно – по 5-10 минут.

Как накачать нижний пресс в домашних условиях — упражнения

Если вы периодически качаете пресс, то наверное заметили, что нижний пресс сложнее накачать, чем верхний. Это связано с тем, что в нижней части прямой мышцы значительно толще жировая прослойка, там находится меньше нервов, а также основная нагрузка в повседневной жизни и во время тренировок приходится на верхнюю часть мышцы. Однако, если делать специальные упражнения на нижний пресс, там также со временем проявятся кубики. Лучшие упражнения для накачивания нижнего пресса в домашних условиях, представлены ниже.

Обратные скручивания

Популярное и эффективное упражнение на нижний пресс. Лягте на пол, руки вдоль туловища. Поднимите ноги вверх, перпендикулярно туловищу. Оторвите таз от пола и тянитесь бедрами к груди, не сгибая ног. Старайтесь отрывать таз только с помощью мышц пресса. Верните ноги в положение «перпендикулярно туловищу». Обратные скручивания можно делать также и с согнутыми в коленях ногами. Количество повторов: 2-3 подхода по 10-20 раз. (Выполнение этого упражнения на нижний пресс можно посмотреть в видео в конце статьи.)

Подъем ног из положения лежа.

Еще одно популярное упражнение для накачки нижнего пресса. Лягте на пол, руки вдоль туловища (или за головой). Поднимайте ноги до положения «перпендикулярно туловищу», затем медленно опускайте, но не до конца. Новичкам лучше делать это упражнение с согнутыми в коленях ногами, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу. Количество повторов: 2-3 подхода по 10-20 раз.

Велосипед.

Лежа на полу, сцепите руки за головой. Поочередно тянитесь правым локтем к левому колену и наоборот. При этом свободная нога должна быть выпрямлена и находится параллельно полу. Это очень хорошее упражнение, с помощью которого можно накачать в домашних условиях не только нижний, но и верхний пресс и косые мышцы живота. Количество повторов: 2-3 подхода по 10-20 раз.

Ножницы.

Знакомое всем с детства упражнение на нижний пресс. Нужно лечь на спину, руки вдоль или под поясницей. Поднять ноги на 10 см над полом. Делать широкие махи ногами в горизонтальной плоскости, как будто вы режете ножницами. Голову не поднимать. Выполняйте упражнение как можно быстрее столько раз, сколько сможете. Количество повторов: 2-3 подхода.

Подъем ног в висе на турнике. Лучшее упражнение на нижний пресс!

Для его выполнения вам потребуется турник. Суть упражнения заключается в подъеме ног (прямых или согнутых) выше уровня таза. Помните, чем выше вы будете поднимать ноги, тем сильнее сможете накачать нижний пресс.

Итак, схватитесь руками за перекладину. Мощным движением поднимите согнутые в коленях ноги, стараясь достать коленями до груди. Задержитесь на пару секунд и медленно опустите ноги. Со временем усложните упражнение и поднимайте прямые ноги. Во время выполнения этого упражнения, старайтесь избегать раскачивания тела. Количество повторов: 2-3 подхода.

Вы можете выполнять как все упражнения на нижний пресс, так и выбрав два-три. Начните с тренировок 2 раза в неделю и постепенно доведите до 3-4 раз. Не забывайте также делать упражнения на верхний пресс.

Делайте кардио, чтобы накачать нижний пресс

Чтобы кубики пресса были хорошо проявлены, нужно помимо силовых упражнений, описанных выше, выполнять кардио тренировки. Тогда вы не оставите никаких шансов жиру в нижней части живота. Вот одна из лучших кардио тренировок. Ее можно выполнять, например, с утра до завтрака.

Подведем итог

Все упражнения на брюшную полость наращивают мышечную массу, но никак не действуют на расщепление жира. Для расщепления нужна диета и определенное количество калорий в ежедневном рационе питания, употребляемых при занятиях. Проделывая упражнения на нижний пресс, не стоит забывать о других отделах тела, укрепляя мышечную ткань соседних участков. В работу нужно вовлекать всю брюшную мускулатуру. Без этого не получится накачать нижнюю часть живота.

Проделывая упражнения на пресс, постепенно увеличивайте объемы и интенсивность занятий, количество проделанных действий, также расширяйте свою физическую нагрузку числом новых упражнений для нижней части пресса.

Для чего нужно качать нижний пресс?

Красивая талия и плоский живот – заветная цель и для девушек, и для женщин. Проработанный пресс не только дарит нам красивую фигуру и формирует силуэт, но и приносит пользу организму.

Пресс является профилактикой болезней ЖКТ, печени и даже гинекологических заболеваний – наполняя внутренние органы кислородом и усиливая циркуляцию крови. Он также дарит своей обладательнице королевскую осанку – мышцы живота помогают удерживать корпус в ровном вертикальном положении. Мышцы пресса даже способствуют более легким родам – кто бы мог подумать!

Именно в нижней части живота у девушек и у женщин активнее всего скапливаются жировые клетки, что заметно под любой обтягивающей одеждой и уж тем более в купальнике. Поэтому эту зону можно и нужно прорабатывать отдельно – с помощью упражнений.

Не думайте, что от упражнений на пресс у вас появятся рельефные кубики, как у профессиональных спортсменов. Не бойтесь также и расширения талии, так как мы не задействуем напрямую косые мышцы живота. Тренировка нижнего пресса позволит подтянуть живот и сделать его более стройным. Ярко выраженных кубиков же можно добиться с помощью особого питания, уменьшающего слой подкожного жира – очень строгой сушки.

Но и питанием пренебрегать не стоит, иначе ваш пресс затеряется под жировым слоем. Если комбинировать упражнения с употреблением здоровой пищи, вы добьетесь гарантированного результата. Как говорит большинство фитнес-экспертов – пресс, в первую очередь, делается на кухне. И обязательно соблюдайте водный баланс- свою норму воды на день.

Интересно: Сколько пить воды в день для похудения

Список использованной литературы:

1. Анатомия животных, Г.Э. Тарчевский
2. Физиология человека, К. П. Захаров
3. Спортивная медицина, П. В. Уткин, С. Н. Селуянов
4. Физическая культура и спорт, Е. Р. Мухаметов
5. Упражнения для пресса, А. А. Коргун
6. Здоровая спина, А. В. Клименко
7. Тренировка дома, П. Лоуренсон
8. Фитнес-тренинг для тела и души, Д. Муррэй
9. Доступные упражнения на тренажере «успех», В. А. Федотов
10. Фитнес на каждый день, Е. Ю. Коргун

7 лучших упражнений на пресс

Как накачать пресс в домашних условиях Назад к новостям

Понятие «пресс» распространено повсеместно, даже среди профессиональных тренеров, однако в анатомии такого термина попросту нет. Удивлены? Это лишь условное обозначение целой группы мышц живота: внутренней, прямой, наружной, косых и поперечных. И вот прямая мышца – это и есть те самые заветные «кубики», и на самом деле они есть у каждого, просто не у всех они рельефные. И снова многие удивятся, правда? Шесть делений пресса – это части одной мышцы, разделенные волокнами. Возможно, еще одним открытием для вас станет то, что никакого верхнего и нижнего пресса нет – повторимся, это все одна мышца.

Взглянем ближе на строение мышц живота. Внешняя косая проходит сбоку от «кубиков», внутренняя – внутри от наружной. Эти мышцы тоже хорошо качаются, и смотрятся одинаково здорово и у мужчин, и у женщин. А вот поперечная мышца спрятана глубже, и именно из-за ее сухожильного растяжения кубики внизу живота прокачиваются медленнее, чем вверху.

 

А как быстро накачать пресс живота в домашних условиях?

Мы не будем рассказывать о чудесах и небывалых техниках, и скажем прямо и честно: быстро не получится. Даже если у вас от природы небольшой жировой слой на животе, мышцы – не надувная лодка, быстро не накачаются, сколько ни старайся. Да и не в надрывных тренировках секрет – как раз таки такой подход может обернуться сильной болью, тошнотой, растяжениями и, как следствие, неприязнью к спорту. А вот правильный подход даст хоть и не самый быстрый, зато здоровый и устойчивый результат.

Итак, как же правильно качать пресс?

Первое, что вам потребуется – нет, не упражнения. Для начала нужно привести в порядок организм в целом – это полезно каждому, особенно если вы работаете в офисе и ведете в целом малоподвижный образ жизни. По порядку:

Займитесь своим питанием

Питаться полуфабрикатами или перекусами, и при этом потеть на фитнес-коврике – провальная затея. Для качественных мышц нужно качественное питание, и прежде всего – белок. Включите в рацион орехи, грудку, индейку, крольчатину, кисломолочные продукты. Питайтесь дробно, но полноценно: должен быть соблюден баланс жиров, белков и углеводов, организм должен получать все необходимое для здорового функционирования. Да и сейчас выбор здоровых продуктов и рецептов настолько огромен, что такое питание будет только в радость, ведь оно еще и вкусное.

А вот от вкусностей отказываться полностью бессмысленно – скорее всего, вы вскоре сорветесь и наброситесь на любимые лакомства. Если вам чего-то очень хочется – позвольте себе это, но только в том количестве, которое нужно, чтобы получить удовольствие, а не переесть или заменить полноценный прием пищи. И не слишком часто – все же лакомство должно оставаться лакомством, а не привычным перекусом. Не забывайте, что гормон счастья – еще одна важная часть здоровья.

Исправьте осанку

При нарушениях осанки значительная часть веса приходится на поясницу и живот, мышцы растягиваются и деформируются. Чтобы получить красивые мышцы живота, нужно поработать и со спиной – делайте упражнения для мышц спины, утренние и вечерние растяжки, следите за своей осанкой во время работы, а по возможности обзаведитесь подходящим вам матрасом, который обеспечит правильное положение тела во время отдыха.

Будьте активнее

Многие воодушевленно берутся качать пресс, но выдыхаются уже на первых подходах и быстро бросают это дело. Почему? Все просто: организм не привык к нагрузкам, ему тяжело, сердце начинает усиленно качать кровь, чтобы органы не страдали от недостатка кислорода и питания, а мышцы начинают очень активно наполняться кровью, повышая нагрузку на организм. Подготовьтесь к нагрузкам: начните с прогулок, затем перейдите на активную ходьбу, а там и на бег, если нет противопоказаний – тренированное сердце легче перенесет нагрузку, да и в целом вы приведете все мышцы в тонус, а заодно и сбросите стресс и начнете чаще бывать на свежем воздухе.

Все три пункта в порядке? Замечательно! Тогда можно смело браться за дело.

Перед началом тренировки нужно знать шесть важных правил:

  • Дышите правильно. Вдох в исходном положении, выдох – при подъеме и напряжении. Так вы не запыхаетесь и мышцы будут работать правильно.
  • Должен быть баланс подходов и повторений. Повторять упражнение можно до бесконечности, и это не даст никакого результата, кроме усталости. Но наша задача не в этом. Делайте оптимальное количество подходов с небольшими повторениями, например – три подхода по двадцать подъемов корпуса. Мы качаем мышцы живота, а не участвуем в соревнованиях, не нужно выбиваться из сил.
  • Не расслабляйтесь. Качать расслабленный живот – все равно, что бегать сидя. Странно и бесполезно. При тренировке все время держите мышцы живота напряженными – только тогда они действительно будут работать.
  • Оставьте в покое шею. Когда мышцы живота еще недостаточно крепкие, значительная часть нагрузки приходится именно на мышцы шеи. Держите подбородок ближе к груди – так вы снизите нагрузку, и не будете мучиться от болей в затылке в первые дни тренировок.
  • Не поднимайте корпус слишком высоко. Наша задача напрячь пресс, и не просто принять положение сидя. При тренировке не отрывайте поясницу от пола – так вы точно не дойдете до точки, когда мышцы теряют напряжение. И делайте все плавно, никаких рывков.
  • Чувствуйте. Делайте упражнение медленно, чтобы ощущать, как напрягаются, сокращаются и растягиваются мышцы живота. Мысленно при подъеме корпуса пытайтесь соединить точку в середине грудной клетки с пупком – это и есть основная масса ваших мышц живота.

Семь наиболее эффективных упражнений на мышцы живота

  1. Подъемы ног. Если вы задавались, как накачать пресс мужчине в нижней части живота, то вот вам ответ – поднимать ноги. Новички могут выполнять упражнение, лежа на полу, профессионалы – на турнике. Лягте на спину, прижмите поясницу к полу и вытяните руки вдоль боков. Медленно поднимите ноги на 45-60 градусов, держа прямыми, задержитесь на пару секунд, и так же медленно опустите, но не касаясь пятками пола. И снова повторите все. Упражнение прекрасно подойдет и женщинам.
  2. Велосипед. Стандартное, но эффективное упражнение. Лягте на спину, прижмите поясницу к полу и согните ноги в коленях. Руки положите за голову. «Крутите педали» в воздухе: поднимите ноги, приподнимите верх корпуса, потянитесь локтем к противоположному колену, задержитесь на пару секунд, и продолжите упражнение. Чередуйте скручивания.
  3. Планка. Как накачать пресс девушке или парню, попутно тренируя другие мышцы? В планке, ведь она прорабатывает мышцы рук, ног, плеч, спины, ног и ягодиц. Примите упор лежа, опираясь на пальцы ног и ладони, и следите, чтобы копчик не поднимался выше остального тела. Напрягите мышцы кора и живота, и задержитесь так долго, как только сможете. Новичкам обычно хватает и двадцати секунд, затем время можно постепенно увеличивать.
  4. Вакуум. Это упражнение в топе популярных последние несколько лет, так как заставляет работать поперечную мышцу, которая спрятана глубоко, положительно влияет н работу желудка и стимулирует сжигания жировых отложений на органах. Упражнение выполняется с утра на пустой желудок. Сделайте глубокий вдох, втяните живот назад и вверх, и задержитесь так на пару секунд, а затем расслабьте мышцы и плавно выдохните.
  5. Скручивания. Они полезны для прямой мышцы живота, особенно если делать упражнение с отягощением. Лягте на спину и прижмите поясницу к полу, согните ноги в коленях, а руки сложите за головой. Подбородок должен быть опущен к груди. Медленно начните поднимать корпус за счет мышц живота с небольшой амплитудой, задержитесь на пару секунд, а затем медленно опуститесь обратно.
  6. Обратные скручивания. Почти то же самое, что и обычные скручивания, но наоборот, поэтому затрагиваются косые мышцы и нижняя часть прямой, а также работают квадрицепсы и спина. Лягте на спину и прижмите поясницу к полу, согните ноги в коленях и вытяните руки вдоль тела. Оторвите бедра от пола и подведите ноги груди, задержитесь на пару секунд и медленно опустите. Наибольший эффект будет, если не касаться пятками пола.
  7. Ножницы. Тяжелое, но очень эффективное упражнение на нижний блок мышц. Лягте на спину, прижмите ноги и поясницу к полу, руки вытяните вдоль тела. Медленно поднимайте прямые ноги вверх на 10-20 сантиметров от пола и делайте махи на манер ножниц, а затем плавно опустите в исходное положение.

Услуги по ремонту спортивного оборудования от Kirasport

Конечно, тренировать только пресс не стоит – лучше заняться проработкой всех групп мышц, чтобы они развивались гармонично. Для этого подойдут домашние тренажеры – они позволяют заниматься в удобное время и чередовать тренировки. Мы можем помочь вам с выбором и покупкой тренажеров и запчастей для тренажеров, а также осуществляем их сервисное обслуживание.

Нижняя пресс-служба Белого дома Фото и фотографии премиум-класса в высоком разрешении

  • Изображения

  • Креатив

  • Редакция

  • Видео

  • Креативный

  • Редакционный

  • Креативный
  • ОТ РЕДАКЦИИ
  • ВИДЕО
СОРТИРОВАТЬ ПО

Лучшее совпадение

Новые

Самые старые

Самые популярные

ДИАПАЗОН ДАТ

Любая датаПоследние 24 часаПоследние 48 часовПоследние 72 часаПоследние 7 днейПоследние 30 днейПоследние 12 месяцевПользовательский диапазон дат КОЛИЧЕСТВО ЛЮДЕЙНАРОД СОСТАВЭТНИЧЕСКИЙ СТИЛЬ ИЗОБРАЖЕНИЯФОТОГРАФЫСБОРНИКИ

Просмотреть 17

нижняя пресс-служба белый дом доступных фотографий и изображений или начните новый поиск, чтобы просмотреть больше фотографий и изображений. Президент Дональд Дж. Трамп смотрит телевизор в нижнем отделе прессы после выступления о более низких ценах на отпускаемые по рецепту лекарства для всех американцев… Президент Дональд Дж. Трамп смотрит телевизор в нижнем офисе прессы после выступления о более низких ценах на отпускаемые по рецепту лекарства все американцы … Президент Дональд Дж. Трамп виден в нижнем офисе для прессы после окончания выступления в брифинге Джеймса С. Брэди для прессы в Белом доме в … В первый рабочий день новой администрации Джорджа Буша. начинается, помощник пресс-секретаря Гордон Джондро отчитывается и использует картотеку… Копии первых страниц газет висят на стене Нижнего пресс-офиса в западном крыле Белого дома 2 мая 2011 года в Вашингтоне, округ Колумбия.. ..Посол в Новой Зеландии Уильям П. Маккормик беседует с вице-президентом США Диком Чейни, а пресс-секретарь Тони Сноу наблюдает за происходящим в Овальном кабинете… На фотографии, сделанной 21 января 2017 г., видны пустые офисы в нижнем отделе прессы Западного крыла Белый дом в Вашингтоне, округ Колумбия, в первый полный день. .. На фото, сделанном 21 января 2017 г., показан пустой офис в нижнем отделе прессы западного крыла Белого дома в Вашингтоне, округ Колумбия, в первый полный день… января. На фотографии, сделанной 21 февраля 2017 года, виден пустой офис в нижнем отделе прессы западного крыла Белого дома в Вашингтоне, округ Колумбия, в первый полный день… Президент Линдон Джонсон встречается с прессой на пресс-конференции в Овальном кабинете. Корреспондент Хелен Томас из United Press International находится в … Старший советник Карл Роув наблюдает, как президент США Джордж Буш проводит пресс-конференцию в здании исполнительного офиса Эйзенхауэра рядом с Белым … Танк, сыгравший заметную роль в Йоханнесбурге. восстание, когда беспорядки профсоюзов вспыхнули в восстании Рэнда, в котором белые рабочие, напуганные … Пресс-секретарь Белого дома Ари Флейшер информирует репортеров в нижнем отделе СМИ Белого дома после 48-часового крайнего срока, который США …. Бывший белый Советник палаты представителей Карен Хьюз информирует журналистов 17 марта 2003 года в нижнем пресс-центре Белого дома в Вашингтоне, округ Колумбия. Хьюз дал … Президент Барак Обама беседует с бывшим президентом Биллом Клинтоном в нижнем пресс-центре, прежде чем обратиться к СМИ в пресс-центре Джеймса С. Брэди … Президент Дональд Дж. Трамп подмигивает и разговаривает с другими в нижнем пресс-центре. заканчивая речь во время брифинга в Джеймсе… Копии первых полос газет висят на стене Нижнего пресс-офиса в западном крыле Белого дома 2 мая 2011 года в Вашингтоне, округ Колумбия…. из 1

Home Health QRP Обзор и объявления

Уже доступно! Наш новый Каталог данных провайдеров упрощает поиск и загрузку общедоступных данных. Мы также улучшили сайты сравнения Medicare .

Об этой странице

На этой странице представлены последние новости и обновления, относящиеся к Программе отчетов о качестве медицинского обслуживания на дому. На этой странице вы найдете объявления о публикации руководств по ресурсам и информационных бюллетеней, доступности документов вопросов и ответов, а также информацию о Home Health Compare, среди других уведомлений. Вопросы о показателях качества медицинского обслуживания на дому, в том числе звездных рейтингах качества ухода за пациентами, можно направлять по адресу  [email protected]. Если у вас возникнут другие вопросы, посетите веб-страницу службы поддержки Home Health Quality Reporting Program, чтобы указать правильный контактный адрес электронной почты и/или номер телефона.

Руководство по программе и информацию о нашем реагировании на COVID-19 можно найти здесь:  Обновления COVID-19.

Обновления

24 мая 2023 г.

Отчет технической экспертной группы Home Health & Hospice Health Equity

CMS выпустила отчет Home Health & Hospice Health Отчет технической экспертной группы (TEP) по акциям. В этом отчете содержится краткая информация о вкладе ТЕР в варианты измерения справедливости в отношении здоровья в учреждениях здравоохранения на дому и в хосписах. Конкретные темы включают: справедливость в отношении здоровья в хосписах и на дому, социальные детерминанты здоровья, неравенство в доступе к медицинской помощи и ее качестве, а также измерение и мониторинг справедливости в отношении здоровья.

Отчет TEP Home Health & Hospice Health Equity доступен в разделе «Ссылки по теме» веб-страницы Home Health QRP Health Equity.

26 апреля 2023 г.

Ежеквартальное обновление Care Compare — апрель 2023 г.

Ежеквартальное обновление программы Home Health Quality Reporting Program за апрель 2023 г. теперь доступно на Care Compare. Для этого обновления набор информации о результатах и ​​оценке домашнего здоровья (HH) (OASIS) будет основан на стандартном количестве кварталов.

Для получения дополнительной информации о влиянии чрезвычайной ситуации в области общественного здравоохранения, связанной с COVID-19, на публичную отчетность, см. Советы HH QRP по публичной отчетности о COVID-19 в разделе загрузок на веб-странице HH Quality Reporting Training, а также Индекс заработной платы и выплат в хосписах за 2022 финансовый год. Обновите окончательное правило (HH Rider).

18 апреля 2023 г. https://qtso. cms.gov/providers/ home-health-agency-hha-providers/справочники .

11 апреля 2023 г.  

СЕЙЧАС ДОСТУПНО В iQIES — предварительные отчеты и предварительные отчеты о звездном рейтинге за июль 2023 г. Обновление  

Для этого обновления, Home Health (HH) Outcome and Assessment Information Набор (OASIS) будет исходя из стандартного количества четвертей.

Из-за исключений для отчетности по COVID-19 меры, основанные на претензиях, были рассчитаны без учета данных за 1 и 2 кварталы 2020 года из расчетов мер. Для получения дополнительной информации см. HH QRP COVID-19Советы по публичной отчетности в разделе загрузок на веб-странице HH Quality Reporting Training и на веб-странице Крайние сроки подачи данных о здоровье на дому .

21 марта 2023 г.

ДОСТУПЕН НОВЫЙ РЕСУРС : BIMS, PHQ-2–9 и карточки-подсказки для опроса о боли страница.

20 марта 2023 г.

ДОСТУПНЫ ОБНОВЛЕННЫЕ РЕСУРСЫ : Видеоруководство: GG0170C. От лежания до сидения на краю кровати

Доступ к этому ресурсу можно получить на странице обучения программы Home Health Quality Reporting Program (QRP).

06 февраля 2023 г.

Обновление программы составления отчетов о качестве на дому Руководство пользователя по расчетам показателей и отчетности, версия 2.0 Обновить в октябре 2020 года. Эти изменения включают добавление и удаление мер, а также исправления или разъяснения по мере необходимости. Пожалуйста, посетите страницу Home Health Quality Measures и ознакомьтесь с обновленным Руководством и кратким списком изменений в Таблице изменений Руководства по QM версии 2 в разделе «Загрузки» на веб-странице.

24 января 2023 г.

Ежеквартальное обновление Care Compare — январь 2023 г.

Ежеквартальное обновление программы Home Health Quality Reporting Program за январь 2023 г. теперь доступно на Care Compare. Для этого обновления набор информации о результатах и ​​оценке домашнего здоровья (HH) (OASIS) будет основан на стандартном количестве кварталов.

Для получения дополнительной информации о влиянии чрезвычайной ситуации в области общественного здравоохранения COVID-19 на публичную отчетность см. HH QRP COVID-19Советы по публичной отчетности в разделе загрузок на веб-странице обучения отчетности по качеству HH и Окончательное правило индекса заработной платы хосписов и итоговых правил оплаты за 2022 финансовый год (HH Rider).

17 января 2023 г. https://qtso.cms.gov/providers/ home-health-agency-hha-providers/справочники .

11 января 2023 г.

ДОСТУПЕН НОВЫЙ РЕСУРС : третье издание Home Health QRP COVID-19 Public Reporting Tip Sheet

Доступ к этим ресурсам можно получить на странице обучения Home Health Reporting Program (QRP).

11 января 2023 г.  

СЕЙЧАС ДОСТУПНО В iQIES — предварительные отчеты и предварительные отчеты о звездном рейтинге за апрель 2023 г. Обновление  

Информационный набор (OASIS) будет исходя из стандартного количества четвертей. Из-за COVID-19отчетных исключений, меры, основанные на претензиях, были рассчитаны без учета данных за 1 и 2 кварталы 2020 года из расчетов мер. Для получения дополнительной информации см. Советы по публичной отчетности HH QRP COVID-19 в разделе загрузок веб-страницы HH Quality Reporting Training и веб-страницу Крайние сроки подачи данных о здоровье на дому .

14 декабря 2022 г.

ТЕПЕРЬ ДОСТУПНО — ОКОНЧАТЕЛЬНОЕ Руководство OASIS-E

Окончательное руководство OASIS-E, вступившее в силу 1 января 2023 г., доступно в разделе «Загрузки» в Руководствах пользователя OASIS. страница. Также доступен журнал изменений с момента последней публикации.

Обратите внимание, что дата вступления OASIS-E в силу — 1 января 2023 года. Версия OASIS, которую необходимо собрать, будет основана на M0090 — Дата завершения оценки. Дата M0090 — это последняя дата, когда информация, используемая для завершения комплексной оценки и определения кодирования OASIS, была собрана оценивающим врачом и была завершена документация конкретных ответов.

 CMS хочет прояснить, что с этим переходом на OASIS-E нет необходимости в использовании искусственного M0090 дат. Все оценки с M0090 — Дата завершения оценки 31 декабря 2022 г. или ранее, включая последние 5 дней 2022 г., должны быть выполнены с помощью OASIS-D1. Это справедливо даже в том случае, если первый день нового периода сертификации приходится на 1 января 2023 г. или после этой даты.

 Все экзамены с M0090 — Дата завершения экзамена 1 января 2023 г. или позже должны быть выполнены с помощью OASIS-E. Это верно, даже если оценка была начата в 2022 году.

31 октября 2022 г.

Публикация 2023 календарного года Home Health Предполагаемая платежная система Окончательное правило

Окончательное правило 2023 календарного года Home Health предполагаемой платежной системы было опубликовано 31 октября 2022 г. Ниже приведены правила Home Health. Отчет о качестве Предложения по программе были доработаны: CMS доработала предложение о прекращении приостановки сбора данных набора информации об исходах и оценке (OASIS) о пациентах, не участвующих в программе Medicare/не входящих в программу Medicaid, в соответствии с разделом 704 Закона о лекарствах, отпускаемых по рецепту, улучшении и модернизации программы Medicare. от 2003 г., а также обязать HHA сообщать данные OASIS по всем плательщикам для целей QRP HH, начиная с 1 января 2025 г. CMS также завершила обновление нормативного текста, чтобы объединить законодательные ссылки на представление данных и кодифицировать в правилах QRP HH. измерять коэффициенты удаления, ранее согласованные посредством нормотворчества.

Окончательное правило HH PPS доступно по адресу https://public-inspection.federalregister.gov/2022-23722.pdf.

25 октября 2022 г.

Доступные материалы после события: Программа обучения Home Health Oasis-E Руководство

Посновные материалы теперь доступны для программы обучения Home Health Oasis-E. Эти материалы включают записанные сессии семинара, PDF-версии презентаций семинара и документ с вопросами и ответами после мероприятия.

Для получения дополнительной информации посетите страницу обучения HH Quality Reporting Program (QRP).

18 октября 2022 г.  https://qtso.cms.gov/providers/ home-health-agency-hha-providers/справочные руководства.

14 октября 2022 г.

Программа отчетности о качестве домашнего здравоохранения: уведомления о несоблюдении

CMS направляет уведомления агентствам по оказанию медицинской помощи на дому, которые, как было установлено, не соответствуют требованиям Программы отчетности о качестве медицинского обслуживания на дому (HHQRP) на 2021 календарный год (CY), что повлияет на их ежегодный платеж за 2023 календарный год (CY) Обновление (ВСУ). Уведомления о несоблюдении будут распространяться административными подрядчиками Medicare (MAC) и помещаться в папки «Мои отчеты» агентств домашнего здравоохранения (HHA) в iQIES 14 октября 2022 г. HHA, получившие письмо о несоблюдении, могут подать запрос. для повторного рассмотрения в CMS по электронной почте не позднее 23:59 16 ноября 2022 г.  Если вы получили уведомление о несоблюдении и хотели бы запросить пересмотр, см. инструкции в вашем уведомлении и в разделе Пересмотр и исключение в отношении отчетности о качестве домашнего здоровья. & Веб-страница расширения.

Обратите внимание: Любое повторное рассмотрение, содержащее защищенную медицинскую информацию (PHI), не будет обработано. Вся ЗМИ должна быть удалена, чтобы можно было рассмотреть повторное рассмотрение.

12 августа 2022 г.

РЕГИСТРАЦИЯ ОТКРЫТА:  Учебная программа OASIS-E по оказанию медицинской помощи на дому (HH)

Центры услуг Medicare и Medicaid (CMS) предлагают виртуальную учебную программу, которая предоставляет инструкции по набор информации о результатах и ​​оценке (OASIS)-E.

Чтобы получить дополнительную информацию и зарегистрироваться для участия в мероприятии, посетите учебную страницу программы Home Health Reporting Program (QRP).

9 августа, 2022

ТЕПЕРЬ ДОСТУПНО — Пересмотренное руководство по службам помощи на дому

Пересмотренная версия исчерпывающего одностраничного руководства по службам помощи на дому теперь доступна в разделе загрузок службы поддержки программы Home Health Reporting Program веб-страница, https://www. cms.gov/Medicare/Quality-Initiatives-Patient-Assessment-Instruments/HomeHealthQualityInits/Help-Desk.

В этом документе содержится руководство для медицинских работников на дому по вопросам, связанным с различными темами. Эта обновленная версия включает обновленные описания области применения и контактную информацию различных справочных служб Home Health.

20 июля 2022 г.

Ежеквартальное обновление Care Compare — июль 2022 г.

Ежеквартальное обновление программы Home Health Quality Reporting Program за июль 2022 г. теперь доступно на Care Compare. Это обновление возобновляет отчетность обо всех мерах, основанных на заявлениях, для программы отчетности о качестве домашнего здоровья (QRP). Из-за исключений для отчетности о COVID-19 меры, основанные на претензиях, были рассчитаны без учета данных за 1 и 2 кварталы 2020 года из расчетов мер.

Для получения дополнительной информации см. Советы по публичной отчетности HH QRP COVID-19 в разделе загрузок на веб-странице HH Quality Reporting Training и на веб-странице Крайние сроки подачи данных о здоровье на дому.

19 июля 2022 г.

СЕЙЧАС ДОСТУПНО – Ежеквартальные вопросы и ответы OASIS

Июль 2022 г. tso.cms.gov/providers/home -health-agency-hha-providers/справочные руководства.

15 июля 2022 г.

Объявление о наборе – Техническая экспертная группа (TEP) для домашнего здравоохранения QRP и хоспис QRP Health Equity Quality Measure Development

, и Заинтересованные стороны в области справедливости в отношении здоровья, например поставщики медицинских услуг, защитники прав пациентов, специалисты по улучшению качества и эксперты в области справедливости в отношении здоровья, должны принять участие в Группе технических экспертов (TEP) для внесения вклада в предлагаемую комплексную структурную меру справедливости в отношении здоровья как для хосписов, так и для медицинских учреждений на дому.

Материалы конкурса TEP, включая проект Устава TEP и форму для выдвижения кандидатов, доступны на веб-странице текущих возможностей TEP.

Если у вас есть общие вопросы о TEP и вы хотите связаться с Abt Associates, отправьте электронное письмо [email protected].

Работа по разработке мер осуществляется в соответствии с номером контракта CMS 5FCMC18D0014 и номером заказа-задания 75FCMC19F0001.

13 июля 2022 г.  

ТЕПЕРЬ ДОСТУПНО В iQIES — предварительные отчеты и предварительные отчеты о звездном рейтинге за октябрь 2022 г.  

Для этого обновления набор информации о результатах и ​​оценке здоровья на дому (HH) (OASIS) будет основываться на стандартном количестве кварталов. Из-за исключений, связанных с отчетностью о COVID-19, были рассчитаны меры, основанные на претензиях, за исключением данных за 1 и 2 кварталы 2020 года из расчетов мер. Показатели качества HH QRP, основанные на заявлениях, не будут обновляться для обновления общедоступной отчетности в октябре 2022 года. Меры HH QRP, основанные на претензиях, в следующий раз будут обновлены для обновленной общедоступной отчетности Care Compare и Каталога данных поставщиков услуг в октябре 2023 года. Для получения дополнительной информации см. QRP-справку по домашнему здравоохранению COVID-19.Лист советов по публичной отчетности в разделе загрузок на веб-странице тренинга по отчетности о качестве домашнего здравоохранения ниже.

Для получения дополнительной информации см. Советы по публичной отчетности HH QRP COVID-19 в разделе загрузок на веб-странице HH Quality Reporting Training и на веб-странице Крайние сроки подачи данных о здоровье на дому.

21 июня 2022 г.

Календарный год (КГ) 2023 г. Home Health Обновление расценок перспективной платежной системы; Требования программы отчетности о качестве домашнего здравоохранения; Требования расширенной модели закупок на основе стоимости на дому; и услуги инфузионной терапии на дому

17 июня 2022 г. Центры услуг Medicare и Medicaid (CMS) опубликовали предлагаемое правило, предоставляющее информацию и обновления для Программы отчетности о качестве медицинского обслуживания на дому на 2023 год (HH QRP).

CMS предлагает прекратить приостановку сбора данных OASIS о пациентах Агентства медицинского обслуживания на дому (HHA), не участвующих в программе Medicare/ не входящих в программу Medicaid, и потребовать от HHA предоставлять данные OASIS всех плательщиков для целей HH QRP, начиная с CY 2025 год программы.

CMS также хочет получить отзывы заинтересованных сторон о нашей работе по разработке показателей справедливости в отношении здоровья для HH QRP.

Правило отображается на стойке общественной инспекции Федерального реестра и будет доступно в разделе «Особые документы» по адресу:  https://www.federalregister.gov/public-inspection.

23 мая 2022 г.

СЕЙЧАС ДОСТУПНО. Обновленный информационный набор для оценки результатов Центров Medicare и Medicaid (CMS) (OASIS) Статические вопросы и ответы, действующие с 22 мая, доступны в разделе вопросов и ответов OASIS-E на веб-странице CMSQTS, https://qtso.cms.gov/providers/home-health-agency-hha-providers/reference-manuals

16 мая 2022 г.

ТЕПЕРЬ ДОСТУПЕН – проект руководства OASIS-E, обновленный проект инструмента OASIS-E и обновленные вопросы и ответы CMS OASIS АСИС- E) версия набора данных OASIS, действующая с 1 января 2023 года, доступна в разделе Downloads на странице OASIS User Manuals.

Обновленный проект OASIS-E All Items Instrument теперь доступен в Загружает раздел на веб-странице наборов данных OASIS. Также доступен журнал изменений с момента последней публикации.

20 апреля 2022 г.

СЕЙЧАС ДОСТУПНЫ – Обновленные ежеквартальные вопросы и ответы OASIS

Вопросы и ответы OASIS за апрель 2022 г. доступны в разделе Ежеквартальные вопросы и ответы OASIS на веб-странице QTSO CMS, https://q tso.cms.gov/providers/home -health-agency-hha-providers/справочные руководства.

6 апреля 2022 г.

CMS будет переходить на новый источник данных для демографических данных поставщика для агентств по оказанию медицинской помощи на дому и других типов поставщиков после неотложной помощи (PAC) (учреждения квалифицированного сестринского ухода / учреждения сестринского ухода (SNF/ NF), стационарные реабилитационные учреждения (IRF) и больницы длительного ухода (LTCH)). Исторически сложилось так, что демографические данные провайдеров хранились в автоматизированной среде обработки опросов или программном обеспечении ASPEN; тем не менее, CMS будет переходить на использование демографической информации из Системы регистрации, цепочки и владения поставщиками (PECOS). Пока этот переход находится в стадии реализации, окончательная дата, когда все демографические данные будут получены от PECOS, не определена. Во время этого перехода все поставщики PAC будут нести ответственность за обновление и доступность своих последних демографических данных в  как  ASPEN (SNF/NF, IRF, LTCH и хосписы), так и системы iQIES (HHA) и PECOS. Справочный документ, в котором описаны шаги, которые должен выполнить каждый поставщик PAC, доступен в разделе «Загрузки» на странице «Как обновить демографические данные о здоровье на дому». Если у вас есть вопросы относительно этого обновленного процесса, обратитесь в службу поддержки iQIES по электронной почте [email protected] или по телефону (800) 339-9313.

01 марта 2022 г.

Доступно обновленное краткое справочное руководство

Обновленное краткое справочное руководство теперь доступно в разделе «Загрузки» на веб-странице «Требования к отчетности о качестве домашнего медицинского обслуживания». Краткое справочное руководство содержит общую информацию о Программе отчетности о качестве медицинского обслуживания на дому, включая часто задаваемые вопросы и полезные ссылки.

26 января 2022 г.

ДОСТУПЕН НОВЫЙ РЕСУРС : второе издание Home Health QRP Public Reporting Tip Sheet

Доступ к этим ресурсам можно получить на странице обучения Home Health Quality Reporting Program (QRP).

18 января 2022 г.

СЕЙЧАС ДОСТУПНО – Ежеквартальные вопросы и ответы OASIS

Январь 2022 г. Набор вопросов и ответов по результатам и оценке (OASIS) доступен в разделе Ежеквартальные вопросы и ответы OASIS на веб-сайте CMS QTSO страница, https://qtso. cms.gov/providers/home-health-agency-hha-providers/reference-manuals.

6 декабря 2021 г.

Расширение использования инструмента OASIS-D

23 ноября 2021 г. Управление управления и бюджета (OMB) одобрило продление срока использования инструмента OASIS-D. Новая дата истечения срока действия — 30 ноября 2024 г. Провайдеры, собирающие набор информации о результатах и ​​оценке (OASIS) на бумаге, могут использовать любой текущий запас до использования инструментов с обновленной датой истечения срока действия. Версии набора данных OASIS-D с обновленным уведомлением об истечении срока действия OMB можно найти на веб-странице CMS Home Health Reporting Program Набор данных OASIS, которая находится на странице  Загрузки  , раздел веб-страницы наборов данных OASIS: https://www.cms.gov/Medicare/Quality-Initiatives-Patient-Assessment-Instruments/HomeHealthQualityInits/OASIS-Data-Sets

10 ноября 2021 г.

ДОСТУПНЫ НОВЫЕ РЕСУРСЫ : Вспомогательные материалы — GG0130A. Еда, GG0130B. Гигиена полости рта, GG0130C. Туалетная гигиена, GG0130E. Принимать душ/купаться самостоятельно, GG0130F. Повязка для верхней части тела, GG0130G. Повязка на нижнюю часть тела и GG0130H. Надевание/снятие обуви.

Доступ к этим ресурсам можно получить на странице обучения в рамках программы Home Health Quality Reporting Program (QRP).

10 ноября 2021 г.

ДОСТУПНЫ НОВЫЕ РЕСУРСЫ : Карманные справочники по быстрой оценке / Badge Buddies для кодирования

Доступ к этим ресурсам можно получить на странице обучения Home Health Quality Reporting Program (QRP).

2 ноября 2021 г.

Программы Medicare и Medicaid; CY 2022 Обновление расценок перспективной платежной системы Home Health; Требования к модели закупок на основе стоимости на дому и предлагаемое расширение модели; Требования к отчетности о качестве домашнего здравоохранения; Требования к услугам домашней инфузионной терапии; Требования к обзору и правоприменению для хосписных программ; Требования к регистрации поставщика услуг Medicare; Требования программы отчетности по качеству стационарного реабилитационного учреждения; Требования программы отчетности по качеству больниц долгосрочного ухода CMS 1747-F

2 ноября 2021 г. Центры услуг Medicare и Medicaid (CMS) издали окончательное правило (CMS-1747-F). Окончательное правило включало обновления и окончательные предложения для Программы отчетности о качестве домашнего здравоохранения (HH QRP).

Правило было выставлено на стойке общественной инспекции Федерального реестра и будет доступно в разделе «Особые документы» на https://www.federalregister.gov/public-inspection.

26 октября 2021 г.

НОВИНКА  ОБНОВЛЕНО  ДОСТУПНО ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ : раздел GG, серия из 3 курсов обучения

Новое обновленное обучение доступно для раздела GG, серия из 3 курсов обучения . Подробную информацию можно найти в учебной и образовательной библиотеке Home Health QRP.

19 октября 2021 г. bpage, https://qtso. cms.gov/providers/home-health-agency-hha-providers/reference-manuals.

31 августа 2021 г.

Обновление веб-сайта QRP Home Health

CMS обновила веб-страницу «Сроки подачи данных», предоставив обновленное расписание отчетов QAO и обновлений Care Compare в 2022 CY.

Хорошее здоровье это: Что значит иметь хорошее здоровье? – Russian Dallas – Русский Даллас

Posted on 23.08.202316.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Что значит иметь хорошее здоровье? – Russian Dallas – Русский Даллас

Здоровье — это не просто отсутствие болезней или недугов, это состояние абсолютного физического, психического и социального благополучия

Читатель, мы с вами много говорим на страницах The Dallas Telegraph о здоровье людей разного возраста. А что, собственно говоря, означает быть здоровым и иметь хорошее здоровье? Только ли речь идет о физическом здоровье?

Термин «здоровье» относится к состоянию абсолютного эмоционального, физического, психологического и социального благополучия. Быть здоровым не только означает не иметь болезней, но и обладать способностью быстро выздоравливать и восстанавливаться после болезней и других жизненных проблем.

Система здравоохранения в разных странах для того и существует, чтобы помогать людям поддерживать это оптимальное состояние здоровья.

По статистике за 2015 год жители США потратили 3,2 триллиона долларов на свое здоровье. При этом данные U.S. National Research Council говорят о том, что по сравнению с жителями других развитых стран, американцы умирают в более молодом возрасте и чаще страдают от болезней и травм.

Хорошее здоровье имеет решающее значение не только в вопросе долголетия, но и в плане борьбы со стрессом.

Факторами, обуславливающими хорошее здоровье, являются не только генетика, но и окружающая среда, взаимоотношения с другими людьми, образование и многие другие. Улучшить состояние здоровья под силу здоровой диете, физическим нагрузкам, регулярным проверкам здоровья, а также стилю жизни человека.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в 1948 году дала самое точное определение здоровью, которое все еще актуально и по сей день: «Здоровье — это не просто отсутствие болезней или недугов, это состояние абсолютного физического, психического и социального благополучия». В 1986 году ВОЗ немного пересмотрела это определение: «Здоровье — это ресурс для повседневной жизни, а не цель жизни. Здоровье — это позитивная концепция, подчеркивающая социальные и личные ресурсы, а также физические возможности человека».

Это означает, что здоровье является эффективным ресурсом для выполнения функций человека в обществе в целом, а здоровый образ жизни дает нам возможность вести полноценную жизнь.

Совсем недавно исследователи дали новое определение здоровья — как способности организма адаптироваться к новым угрозам и немощам. Ученые считают, что в последние несколько десятилетий современная наука сделала многое, чтобы повысить осведомленность людей о болезнях и о том, как и откуда они возникают, как их лечить и многом другом с этим связанным.

Физическое и психическое здоровье

Когда говорят о здоровье, чаще всего обсуждают здоровье физическое и психическое. Также существуют разновидности здоровья — духовное, эмоциональное, финансовое и некоторые другие. Эти виды здоровья также связаны с более низким уровнем стресса, а также психическим и физическим благополучием.

У человека с хорошим физическим здоровьем функции организма работают с максимальной эффективностью не только из-за отсутствия болезней, но и из-за регулярных физических упражнений, сбалансированного питания и адекватного отдыха. Поддержание хорошей физической формы послужит здоровью сердца, разовьет выносливость, дыхательную систему, мышечную силу, сведет к минимуму травмы на рабочем месте и возможные проблемы со здоровьем. Бережное отношение к физическому здоровью также предполагает безопасный секс, отказ от употребления табака, алкоголя и наркотиков. Лечение же нам необходимо для поддержания сбалансированности организма.

Под психическим/душевным здоровьем мы пониманием эмоциональное, социальное и психологическое благополучие человека. Для полноценного, активного образа жизни психическое здоровье не менее важно, чем физическое. Определить психическое здоровье несколько сложнее, чем физическое. Однако с улучшением диагностики какие-то признаки некоторых типов психических заболеваний теперь становятся более «видимыми» при компьютерной томографии и генетическом тестировании.

Психическое здоровье — это не только отсутствие депрессии, беспокойства или какого-то конкретного расстройства. Психическое здоровье напрямую связано со способностью наслаждаться жизнью, быстро вернуться в строй после испытаний, достичь баланса, суметь адаптироваться к сложной ситуации, чувствовать себя в безопасности, реализовать свой потенциал.

Физическое и психическое здоровье связаны между собой. Если какое-то хроническое заболевание влияет на способность человека выполнять свои ежедневные задачи, это может привести к депрессии и стрессу. Например, из-за болезни человек теряет возможность зарабатывать деньги. Такие психические заболевания, как депрессия или нервная анорексия могут повлиять на массу тела и функции организма.

В этой связи важно выработать целостный подход к здоровью, а не к его отдельным видам.

Улучшить состояние здоровья под силу здоровой диете, физическим нагрузкам, регулярным проверкам здоровья, а также стилю жизни человека.

Что нужно для хорошего здоровья?

Состояние здоровья зависит от многих факторов. Каждый из нас появляется на свет с определенным наборов генов. И «плохие» гены могут стать причиной слабого здоровья. Окружающая среда также влияет на состояние здоровья. Иногда экологический триггер в состоянии вызвать заболевание у человека с генетической восприимчивостью.

Без сомнения, возможность доступа к медучреждениям играет большую роль, однако, по мнению Всемирной организации здравоохранение, есть ряд факторов, которые оказывают существенное влияние на состояние здоровья человека. Среди них: место проживания, состояние окружающей среды, генетика, доход, уровень образования, отношения с друзьями и семьей.

Все эти факторы можно классифицировать, как социальную и экономическую среду (включая благосостояние семьи и окружения), как физическую среду обитания (в том числе наличие паразитов в среде обитания или уровень загрязнения окружающей среды), как характеристики человека и его поведение (включая гены и образ жизни).

По данным ВОЗ, чем выше социально-экономический статус человека, тем выше вероятность того, что он получит хорошее здоровье, хорошее образование, найдет высокооплачиваемую работу и сможет позволить себе хорошее медицинское обслуживание в то время, когда возникнет угроза здоровью.

Люди с более низким социально-экономическим статусом с большей вероятностью будут испытывать стрессы, связанные с повседневной жизнью, например, трудности с финансами, распад брака и безработицу, а также такие социальные факторы, как маргинализацию и дискриминацию. Все это увеличивает риск ухудшения здоровья. Люди в развитых странах с развитой системой медобслуживания живут дольше, чем жители развивающихся стран без возможности всеобщего здравоохранения.

Культурные и пищевые традиции и обычаи общества, в котором живет человек, а также реакция его семьи могут позитивно или негативно влиять на здоровье. Например, жители Средиземноморья употребляют в пищу больше фруктов, овощей и оливок, у них чаще случаются семейные обеды/ужины по сравнению с жителями стран с высоким потреблением фаст-фуда.

То, как человек справляется со стрессом, также влияет на его здоровье. Люди, которые запивают или заедают стресс, много курят и употребляют наркотики, скорее всего, в будущем столкнуться с большими проблемами со здоровьем, чем те, кто борется со стрессом с помощью здорового питания и физических упражнений.

В обществе, где женщины зарабатывают меньше мужчин или менее образованы, скорее всего, представители прекрасного пола чаще, чем мужчины, рискуют заработать плохое здоровье.

Как сохранить здоровье

Лучший способ сохранить здоровье — это ежедневно вести здоровый образ жизни, а не ждать, пока придут болезни, чтобы потом все исправить. Состояние хорошего самочувствия называется хорошим здоровьем/оздоровлением.

Центр здоровья McKinley в Университете Иллинойса, штат Иллинойс, определяет здоровье, как «состояние оптимального благополучия, которое ориентировано на увеличение потенциала человека. Это пожизненный процесс движения к повышению вашего физического, интеллектуального, эмоционального, социального, духовного и экологического благополучия».

Оздоровление предполагает, что человек осознает и ведет здоровый образ жизни не только самостоятельно, но и как часть общества. Поддержание хорошего самочувствия и оптимального здоровья — это наше ежедневное обязательство на протяжении всей жизни.

Среди шагов, которые помогают нам вести здоровый образ жизни, стоит выделить сбалансированную и питательную диету; регулярные физические упражнения; регулярные медицинские осмотры, в том числе на заболевания, которые могут представлять риск для определенных людей; умение справляться со стрессом; участие в мероприятиях, которые дают смысл и возможность связи с другими людьми; поддержание позитивного взгляда на жизнь; умение ценить то, что у вас уже есть, а также определение системы ценностей и приведение ее в действие. Идеал здоровья будет отличаться от человека к человеку, так же, как и способы достижения хорошего самочувствия.

Здоровые привычки

В нашем мире невозможно полностью избежать болезней, но сделать все, от нас зависящее, чтобы укрепить иммунитет и подготовить свое тело и разум к решению проблем по мере их возникновения — это то, что каждому из нас под силу. Начиная с сегодняшнего дня, практикуйте действия, которые помогут вам оставаться здоровыми.

Ешьте медленно. Это даст возможность вашему мозгу получить сигнал о том, что вы уже не голодны, когда вы, действительно, насытились. Таким образом, вы избежите возможности переедать. Если вы станете кушать медленно, скорее всего, вы будете думать над тем, что именно вы едите, а в следующий раз сделаете выбор в пользу здоровой пищи.

Оставайтесь социальным. Дело не в том, сколько людей вы знаете или как часто вы их видите. Важна ваша реальная связь с другими. Это поможет вам почувствовать себя счастливыми, стать более продуктивными и снизить возможность проблем со здоровьем. Так что позвоните другу и отправляйтесь на ужин или присоединитесь к команде или клубу, чтобы завести новый круг общения.

Откажись от сока и ешьте фрукты. Если вы любите апельсиновый сок, съешьте лучше целый апельсин. Даже 100-процентный сок во время обработки теряет ценность и добавляет в ваш рацион множество скрытого сахара. Сами по себе фрукты являются хорошими источниками витамина С, калия, клетчатки и фолиевой кислоты. В них мало жира, натрия и калорий.

Отправляйтесь в отпуск. Это то время, когда вы можете общаться с семьей и друзьями, что очень полезно для вашего психического и физического здоровья. Люди, которые берут больше отпусков, по статистике, живут дольше и имеют меньше шансов заработать болезни сердца и другие проблемы со здоровьем.

Следите за употреблением трансжиров. Рекомендуется следить за трансжирами, которые добавляются в некоторые продукты питания (например, в замороженную пиццу и выпечку), чтобы сохранить их свежими. Употребление трансжиров связывают с болезнью сердца. При этом некоторые жиры, содержащиеся, например, в молочных продуктах, цельных яйцах, рыбе, авокадо или в орехах полезны и их рекомендуется включать в вашу сбалансированную диету. Продукты, в которых содержится жир, хорошо утоляют голод.

Управляйте стрессом. Каждый переживает в жизни стресс, что приводит к напряжению мышц, заставляя сердце биться еще сильнее. Если стресс является частым явлением, и вы не умеете им управлять, то это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая высокое кровяное давление, язвы и болезни сердца. Поэтому найдите возможность подышать спокойно, сделайте что-то, что вас успокаивает, и постарайтесь принять то, что вы не можете изменить, например, движение в час пик.

Сократите употребление сахара. Большинство из нас употребляют гораздо больше сахара, чем нам нужно. Это не только добавляет ненужные пустые калории, но также может привести к резкому скачку уровня сахара в крови, а затем к такому же резкому его падению, что делает нас уставшими, голодными и раздражительными.

Двигайтесь. Если вы работаете в офисе, постарайтесь каждый час, как минимум, вставать. Рекомендуется попробовать работать за стоячим рабочим столом. Таким образом вы будете сжигать больше калорий, улучшиться ваше кровообращение, и вы останетесь более активным. Это даже может помочь предотвратить такие проблемы со здоровьем, как диабет и высокое кровяное давление.

Кушайте больше зелени. Капуста, шпинат, листовая капуста, руккола, брокколи — постарайтесь употреблять эти и другие листовые зеленые овощи в достаточных количествах. Они наполнены питательными веществами, содержат низкое число калорий и много клетчатки, которая помогает справляться с голодом.

Танцуйте. Танцы дадут возможность сохранить ваш мозг острым и приведут к новым знакомствам — и то, и другое полезно для здоровья.

Спите. Недостаток сна может стать причиной диабета, сердечных заболеваний, ожирения и депрессии. Если вы плохо спите, то элементарно можете попасть в аварию. Взрослым людям рекомендуется спать каждую ночь — от 7 до 9 часов.

Гуляйте на воздухе. Солнечный свет помогает вам настроить ваш режим сна и инициирует больше занятий спортом. Также благодаря солнечному свету мы получаем больше витамина D, что важно для здоровья клеток, психики и сердечного здоровья. При этом, выходя на солнце, не забывайте о солнцезащитном креме. Слишком много солнца может вызвать рак кожи.

Оставайтесь активными. Физические упражнения — это верный способ улучшить свое здоровье, психическое состояние и даже либидо. Для этого вам не нужно регистрироваться для участия в Нью-Йоркском марафоне — просто занимайтесь спортом, как минимум, 30 минут несколько раз в неделю. Это могут быть как прогулки, так и работа в саду. Если вам сложно выработать эту привычку, присоединитесь к местной спортивной лиге или запланируйте регулярные забеги с другом. Люди, которые больше занимаются спортом — лучше запоминают, мыслят и более успешны во время учебы и на работе.

В Veritas Home Health мы всегда находимся в поиске самых здоровых практик не только для наших пациентов, но и для наших соотечественников в Техасе. Именно поэтому с удовольствием ответим на любой вопрос по уходу за пожилыми людьми. Звоните: (972) 519-0308. И, конечно же, будьте здоровы!

Евгений Грэйфер, Veritas Home Health

Фото из открытых источников

«Наши клиенты всегда на первом месте!

«Мы уважаем зрелость!

«Многие доктора доверяют нам заботу об своих близких

 Skilled Nursing / Профессиональные медсестры

 Physical Therapy / Физиотерапия

 Occupational Therapy / Трудотерапия

 Speech Therapy / Речевая терапия, Логопедия

 PHS — Primary Home Care / Уход на дому: помощь с приготовление еды, покупок, принятием ванны, уборкой в доме, чисткой одежды, сопровождение к доктору и др.

«Veritas Home Health делает свою работу очень четко, с уважением и сердечностью. Последнюю проверку они прошли на 100 баллов! Вот почему вам нужно воспользоваться их услугами». Мэттью Г.

Veritas Home Health

2825 Regal Rd, Ste. 105, Plano, TX 75075

Тел.: (972) 519-0308, www.veritashh.com.

 www.Facebook.com/Veritas-Home-Health-194755127233371

Like this:

Like Loading…

Шарковщинская ЦРБ — «Как важно быть здоровым»

Здоровье – это ключевая ценность для каждого человека. Люди желают друг другу крепкого здоровья при встрече, потому что оно — основа полноценной и счастливой жизни. Хорошее здоровье способствует выполнению наших планов, преодолению трудностей, дает возможность решать жизненные задачи и обеспечивает долгую и активную жизнь.

По определению Всемирной Организации Здравоохранения, здоровье — это состояние полного духовного, физического и социального благополучия. То есть это не только отсутствие болезней, но и определенный уровень психического и физического развития, творческое долголетие и достижение счастья. Восприятие жизни в огромной степени происходит через организм. Если он искажён недугами, будет искажено и восприятие жизни. Чтобы жить полноценной жизнью, наслаждаться каждым ее мгновением, крайне важно быть здоровым.

Доброе здоровье является результатом грамотного питания, регулярных физических упражнений, соблюдения гигиены. Важным фактором в сохранении здоровья является эффективное управление стрессом. Счастье и позитивное отношение к жизни — тоже весьма влиятельные факторы в поддержании здоровья. Благополучный, здоровый человек — это наиболее важный актив нации. Это те люди, которые заставляют мир вращаться. Отсутствие стремления к здоровой жизни означает пассивность, тоску, уныние и нездоровую атмосферу, в которой нет места созидательному творчеству. Для прогресса в жизни, для получения образования, для возможности заниматься любимым делом, одним словом, для удовлетворения основных потребностей в жизни нужно быть здоровым. Физическая и умственная деятельность — это неотъемлемая часть любой профессии. Для выполнения трудовых функций необходимо здоровье. Кроме того, каждый гражданин имеет определенные обязанности по отношению к обществу. Чтобы выполнять эти обязанности и внести свой вклад в улучшение общества, крайне важно быть здоровым. По мере взросления набор прав и обязанностей человека расширяется. Для эффективного выполнения своих обязанности и осуществления своих прав, для создания семьи, воспитания своих детей просто необходимо иметь хорошее здоровье или, по крайней мере, стремиться к нему. Жизненный опыт показывает, что заботиться о своем здоровье многие начинают лишь после появления какого-либо недуга. А ведь можно предотвратить большинство заболеваний в корне, если вести здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни, столь популярный в последнее время, это нечто большее, чем правильное питание и физические нагрузки. В это понятие также входят ваше психологическое и эмоциональное состояние, интеллектуальные задачи, которые вы перед собой ставите, и социальная адаптация.

  • Питание

Здоровое питание, прежде всего, сводится к привычке включать в рацион полезные продукты и отказу от вредных. Все диеты, кроме рекомендованных врачами, являются только препонами на пути к здоровью. Возьмите за правило заполнять вашу тарелку только на 2/3 или 1/2, уменьшите привычные порции. Увеличьте долю овощей и фруктов в вашем рационе, отдавайте предпочтение бобовым, продуктам из цельнозерновой муки, нежирному мясу и рыбе. Исключите насыщенные и транснасыщенные жиры, замените их полиненасыщенными, мононенасыщенными и продуктами богатыми омега-3.

  • Вода

Вода является источником жизни на земле, ваше тело почти на 90% состоит из нее. Чтобы вести здоровый образ жизни, убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости в течение дня. Она не только помогает избежать обезвоживания, но и способствует выведению токсинов из организма, поэтому вы можете чувствовать себя более здоровым, выпив всего стакан минералки. Возьмите за правило начинать утро и каждый прием пищи со стакана чистой воды.

  • Физические нагрузки

Регулярные упражнения помогают не только внешне держать себя в форме, но и способствуют оздоровлению внутренних органов, таких как сердце и легкие, снижают давление, положительно сказываются на суставах. При этом речь не идет об экстремальных нагрузках – достаточно тратить в день всего 30 минут на пешие прогулки или делать гимнастику по утрам. Физическая активность поможет снять напряжение, тревогу, бороться с депрессией и негативными эмоциями. Упражнения также увеличивают приток кислорода к мозгу и улучшают ясность ума и памяти. Выделите полчаса в день на тот вид спорта, который приносит вам удовольствие, и не стремитесь к рекордам, а просто наслаждайтесь плаваньем, ходьбой, танцами.

  • Сон

Высыпайтесь. Здоровый образ жизни невозможен без здорового сна. Взрослому человеку просто необходимо спать от 8 до 10 часов в день. Организм использует это время, чтобы сделать «мелкий ремонт» в том числе, чтобы восстановить мышечную ткань и пополнить энергетические запасы. Хронический недостаток всего пары часов сна из ночи в ночь может способствовать увеличению веса, повышенному кровяному давлению и ослаблению иммунной системы. Бессонница может вызвать раздражительность, тревожность, привести к депрессиям и несчастным случаям из-за недостатка внимания.

  • Здоровые отношения

Если вы находитесь в психологически некомфортных отношениях, справиться со стрессом в вашей жизни вам не помогут ни питание, ни физические нагрузки. Многие люди не отдают себя отчета в том, что больным может быть не только тело или дух, но и повседневное окружение. Помогая другим, принимая помощь от других, вы укрепляете свое социальное здоровье, испытывая ежедневный дискомфорт – разрушаете свой мир. Дружеские и партнерские отношения должны приносить радость и чувство защищенности, ответственность перед близкими — способствовать повышению значимости и социальной зрелости.

  • Здоровый отдых

Научитесь расслабляться, наслаждаясь окружающим миром. Живите «здесь и сейчас» в такие минуты, не позволяйте отдыху быть формальным. Если вы сидите в саду, окруженный цветами и птицами, но ваши мысли блуждают вокруг рабочих или напряженных жизненных ситуаций – это не отдых. Медитируйте, займитесь йогой, слушайте хорошую музыку или читайте книги, делайте все, чтобы чувствовать, как прекрасна жизнь.

  • Найдите себе хобби

Ставьте перед собой творческие задачи, отличающиеся от ежедневной рутины. Рисуйте, решайте кроссворды, играйте в стратегические игры, пишите стихи или музыку. Выберите занятие, которое не просто вам нравится, но и ставит перед вами новые интеллектуальные задачи, пробуждая здоровый азарт

 

Подготовила врач-терапевт                                       Сивенкова Я. А.

Что такое крепкое здоровье? | Ассоциация местных органов власти

Сообщение в блоге советника Дэвида Фотергилла о важности сосредоточения внимания на обеспечении хорошего здоровья, а не на недомоганиях для улучшения наших сообществ.

Мы все хотим быть здоровыми, но можем немного остановиться, если нас спросят, что значит быть здоровым. Является ли здоровье чем-то, что мы можем постичь, что мы можем измерить и улучшить, или это отсутствие болезней и недомоганий?

У нас может быть одно представление о здоровье, когда мы поднимаем тост за чье-то здоровье на общественном мероприятии, и другое представление о здоровье, когда мы рассматриваем, какие услуги необходимы для улучшения здоровья местных жителей.

Полезно уделить некоторое внимание определению здоровья, чтобы иметь прочную основу для улучшения здоровья в наших сообществах.

Давнее определение здоровья Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), сформулированное в 1948 — это « состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов» . Это было важное определение, поскольку оно рассматривало здоровье как нечто положительное, а не как отсутствие болезни.

Сосредоточенность на сохранении здоровья, а не на болезни, открыла путь для улучшения местного здоровья в сообществах и сосредоточения внимания на том, чтобы прислушиваться к людям, а не просто придерживаться медицинской модели болезни. Также потенциально полезно рассматривать здоровье в контексте трех областей физического, психического и социального благополучия, особенно если им придается одинаковое значение при принятии решений о приоритетах.

Определение ВОЗ далеко не идеально и в последние годы подвергалось критике. Первоначально он был составлен, когда быстро прогрессирующие болезни были более заметными, а ожидаемая продолжительность жизни была намного короче, чем сегодня. По мере того, как население стареет, хронические заболевания становятся более распространенными, а скрининг и ранняя диагностика увеличиваются, поэтому представления о здоровье меняются.

Полное состояние здоровья может быть невозможным для человека, живущего с диабетом, но он все же может быть здоровым. У человека может быть диагностирован ВИЧ-положительный диагноз, но при соответствующей поддержке и лечении он может очень мало или совсем не повлиять на продолжительность жизни.

Здоровье — это то, что заставляет нас чувствовать себя хорошо физически, умственно, социально и духовно. Речь идет о том, как мы реагируем на жизненные напряжения и стрессы и не только устойчивы к ним, но и обладаем потенциалом, чтобы прийти в себя еще сильнее.

Мы можем быть здоровыми, если у нас нет признанного заболевания, но также можем быть здоровыми, если мы можем управлять своим состоянием и стремиться жить полной жизнью.

Сосредоточение внимания на хорошем здоровье и на том, что делает нас здоровыми, а не на плохом здоровье и на том, что делает нас больными, побуждает нас думать об активах, а не о недостатках. У людей и сообществ есть активы, определяющие их здоровье, и их можно развивать и укреплять. С этой точки зрения мы можем рассматривать здоровье как общественное благо, как то, над чем каждый должен работать, а наилучшее достижимое здоровье как право человека.

Учитывая приоритет здоровья в нашей жизни как отдельных людей, так и сообществ, важно подумать о том, как можно измерить здоровье и как узнать, становится ли общество более здоровым. Однако измерить здоровье не так просто, как измерить болезнь. Самый простой способ измерить здоровье — это рассмотреть, как долго люди живут.

Продолжительность жизни можно рассчитать для одной области и сравнить с другой, но это всего лишь снимок во времени, а не точный прогноз. Кроме того, он не учитывает качество жизни и не включает какой-либо аспект жизненного опыта людей.

Ожидаемая продолжительность здоровой жизни также может быть рассчитана и может быть более полезной для сравнения. Он использует ответы на вопросы об уровне общего состояния здоровья людей, чтобы рассчитать, как долго люди будут оставаться здоровыми. Ожидаемая продолжительность здоровой жизни всегда будет ниже, чем ожидаемая продолжительность жизни, и этот разрыв можно использовать для определения общего уровня нездоровья.

Определение «хорошего здоровья» — PMC

Мы все хотим прожить долгую жизнь с «хорошим здоровьем». Но что это на самом деле означает? Клиницисты часто определяют «хорошее здоровье» как отсутствие болезни. Действительно, современные биомедицинские исследования сосредоточены на поиске средств от конкретных заболеваний, которые, если их нет, принесут «хорошее здоровье».

Возможно, мы должны думать о «хорошем здоровье» по-другому. По сути, переопределение нашей цели в области здравоохранения, чтобы включить более полезный человеческий опыт; таким образом, живя не только физически более здоровой жизнью, но и более значимой и результативной жизнью. На первый взгляд эта цель кажется надуманной и ее невозможно определить. И было бы нелепо обращаться к микробам за более осмысленной жизнью. Или будет?

Последние научные данные свидетельствуют о том, что утонченная концепция «хорошего здоровья» может быть в наших силах. Фактически, два недавних исследования Buffington et al. (2016) [1] и Varian et al. (2016) [2] связывают бактерии, обнаруженные в грудном молоке человека, с молекулой окситоцина, обычно называемой «гормоном любви». Окситоцин вырабатывается в гипоталамусе головного мозга и играет роль в социальных связях и репродукции. Новые данные свидетельствуют о том, что сочетание микробов, окситоцина и иммунной системы взаимодействует, оказывая существенное влияние на общее состояние здоровья [2, 3]. Использование бактерий для активизации эндогенного окситоцина решает терапевтические проблемы, связанные с коротким периодом полураспада окситоцина и неясными мишенями в головном мозге [4]. И возможность безопасной и простой микробной стратегии для восстановления здоровья с помощью окситоцина слишком заманчива, чтобы ее игнорировать. Действительно, окситоцин связан с благополучием по-разному, включая физическое, психическое, социальное и духовное здоровье (рис. 1).

При дальнейшем изучении этого вопроса, окситоцин благотворно влияет на физическую форму способами, которые относительно легко измерить, но их слишком много, чтобы перечислить их здесь полностью. Среди них — укрепление крепкой мускулатуры [5] с меньшим риском ожирения и диабета [6], а также улучшение иммунной функции и способности к заживлению ран [3]. В результате укрепление покровов по всему телу защищает от воздействия окружающей среды [3], что способствует более плавному процессу старения.

Но это еще не все. С точки зрения психического здоровья окситоцин оказывает анксиолитическое действие, помогая уменьшить стресс и передать чувство удовольствия [7]. Стимулируя центры вознаграждения в головном мозге, окситоцин смещает нервную систему в сторону удовольствия и более оптимистичного отношения [1, 2]. Таким образом, окситоцин создает ощущение более приятного и полезного жизненного опыта.

Окситоцин также является гормоном хорошего социального здоровья [1, 4], лучше всего известным с точки зрения любви и доверия. Этот гормон способствует романтическим связям, которые строят семьи, объединяют матерей и их детей, а также строят дружеские отношения, переходящие в патриотизм в сложных обществах. Короче говоря, это отношения, за которые мы готовы умереть; отношения, которые побуждают нас служить «высшему благу» с целеустремленностью и добротой по отношению к другим. Окситоцин придает жизни социальное богатство, которое нельзя купить за деньги.

В духовной сфере роль гормона окситоцина в медитации, восприятии музыки и организованных религиях известна [8]. Это один из самых неосязаемых эффектов окситоцина, придающий потустороннее ощущение связи со вселенной и распространяющийся на видения необычайной проницательности и теоретических скачков на протяжении всей истории человечества. Молекулярная основа окситоцина может просто способствовать восстановлению воспоминаний предков (инстинктов) и ранней жизни для преимущества выживания хозяина. Тем не менее, этот трансцендентный аспект окситоцина поднимает интригующую возможность глубоко обогащенного человеческого существования.

В совокупности эти накопленные данные мотивируют наше пересмотренное определение «хорошего здоровья», чтобы оно включало чувство цели для более значимой жизни. Просто удивительно, что воздействие микроба, когда-то распространенного среди людей, повышает уровень эндогенного окситоцина и вызывает «микробное объятие» в моделях на животных [4]. Этот окситоциновый симбиоз микроба-хозяина еще предстоит доказать на людях.

Если нашей конечной целью является здоровая и целеустремленная жизнь, то логически следует, что наши микробные пассажиры и окситоцин держат важные ключи в наших поисках.

1. Buffington SA, et al. Клетка. 2016; 165:1762–75. doi: 10.1016/j.cell.2016.06.001. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

2. Varian BJ, et al. Мозг Behav Immun. 2016S0889-1591(16)30492-5. [Google Scholar]

3. Poutahidis T, et al. ПЛОС Один. 2013;8:e78898. doi: 10.1371/journal.pone.0078898. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

4. Erdman SE, Poutahidis T. Int Rev Neurobiol. 2016; 131:91–126. doi: 10.1016/bs.irn.2016.07.004. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

5. Elabd C, et al.

Сколько пить в день надо: Сколько нужно пить воды в день, какая суточная норма для организма человека и как её рассчитать?

Posted on 23.08.202316.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Министерство здравоохранения

Почти все мы за свою жизнь принимаем какие-либо лекарственные препараты. Ассортимент лекарств значителен и постоянно расширяется. Лекарства требуют особого внимания при их использовании. Многие лекарственные препараты должны применяться только по назначению врача, который даст вам рекомендации по их применению. Но есть общие правила приёма лекарственных препаратов, перечислим некоторые из них.

Если лекарственные препараты назначили принимать несколько раз в день, то рассчитывать интервал между приёмами нужно исходя из 24 часов:

— если лекарство нужно принимать 2 раза в день, то интервал между приёмами составит 12 часов (например, в 8 утра и 8 вечера),

— если 3 раза – то 8 часов (например, в 7 часов утра, 15 часов дня и 23 часа вечера),

— если 4 раза — интервал будет 6 часов (например, 6 часов утра, 12 часов дня, 18 часов вечера и 24 часа ночи).  

— если назначен приём лекарства 1 раз в сутки, то нужно принимать препарат ежедневно в одно и тоже время.

Ассортимент лекарств разнообразен и в ряде случаев имеется возможность применять один и тот же лекарственный препарат 1, 2 или 3 раза в сутки, но важно соблюсти суточную дозировку. Поэтому на приёме у врача сообщите ему как вам и/или вашему ребёнку удобнее принимать лекарство: 1, 2 или 3 раза в сутки.

Любое лекарство нужно принимать правильно: натощак, до, после или во время еды, как указано в инструкции.   

Приём во время еды означает выпить лекарство во время приёма пищи,

натощак —  это примерно за полчаса до завтрака,

до еды  — это не менее чем за 30 – 40 минут до еды,

после еды – это через 1,5 – 2 часа после еды.

Если вы лечите горло аэрозолями/полосканиями и/или рассасывающими таблетками, то в течение 1-2часов после процедуры (или как указано в инструкции) желательно не пить и не есть.

Запивать большинство препаратов нужно чистой негазированной водой в объёме не менее 100 мл, то есть половины стакана. В некоторых случаях объём воды может быть не менее 200-250мл (стакана).

Нельзя запивать таблетки/капсулы  чаем, кофе, кока-колой, пепси-колой, сладкими соками, газировкой, алкогольными напитками.

Если же в инструкции не указано, когда принимать лекарственный препарат и чем его запивать, то значит, приём разрешён в любое время, но правильнее будет это сделать, запив водой комнатной температуры.

Если таблетку нужно рассасывать, то её нельзя разжёвывать, если указано, что нужно жевать, то таблетку не стоит глотать. Чаще всего нельзя делить таблетку, покрытую оболочкой, и драже, т.к. оболочка защищает лекарство от действия кислой среды желудка и/или защищает желудок от действия препарата.  Если на таблетке нет разделительной полоски, то, скорее всего, её нельзя разламывать.

Нежелательно принимать сразу несколько разных таблеток. Если это необходимо, тогда пейте лекарства с перерывом от 30 минут до 1 часа.

При приёме энтеросорбентов (например, активированный уголь) и любых других таблеток перерыв между их принятием должен быть не меньше 2 часов.  

Необходимо проводить полный курс лечения. Часто люди, почувствовав улучшение, прекращают приём препарата. Это неверно. Но если у вас проявился какой-либо нежелательный (побочный) эффект, то нужно проконсультироваться с врачом о возможности дальнейшего его применения.

Особое внимание необходимо уделять приёму лекарственных препаратов детям, беременным и кормящим женщинам, людям старше 65 лет, водителям, спортсменам.

Для детей сейчас выпускается широкий ассортимент с детскими лекарственными формами и дозировками.

Напомним, что необходимо строго соблюдать правила хранения лекарств (например, в прохладном месте – до 18 градусов, в холодильнике — от 2 до 8 градусов,  некоторые лекарства нельзя замораживать, многие лекарства требуют хранения в темном, сухом месте) и сроки их годности. Условия хранения и срок годности указаны на упаковке лекарственного препарата.

Перед приёмом лекарственного препарата (а лучше до его приобретения) необходимо внимательно изучить инструкцию, прилагаемую  к нему.

Сколько воды нужно пить в день и бывает ли она вредной

Напитки//Вода без газа 1

Вода питьевая негазированная, 1,5 л

Настоящая родниковая вода. Она самотёком выходит из земли и проходит только самые необходимые степени очистки: грубую и тонкую фильтрацию, обработку ультрафиолетом. Поэтому её природный минеральный состав сохраняется в полной мере.

1, 5 л

Детское питание, гигиена и развитие//Детские соки, вода и напитки 2

Вода детская питьевая, 330 мл

Природная минеральная вода без газа для детей. Её можно давать с рождения и не нужно кипятить перед употреблением. Продукт содержит необходимые растущему организму макро- и микроэлементы. Компактная бутылочка позволяет брать её с собой, а благодаря удобной крышечке пить будет удобно даже малышам.

330 мл

Хиты//Напитки 3

Вода минеральная «Псыж» 1 л

Природная минеральная вода из источника под Черкесском, добытая с глубины 250 м. Имеет приятный солоноватый вкус и мягкую газацию. Но главное — это богатый состав воды, который и определил её лечебно-столовое назначение.

1 л

Напитки//Вода без газа 4

Вода питьевая природная «Легенда Байкала», 750 мл

Природная вода с натуральной минерализацией. Добывается с глубины 400 м из особых слоёв озера Байкал в 1,5 км от берега. Эти слои озера не подвержены влиянию внешних загрязнителей. Вода проходит трёхступенчатую фильтрацию и двухфазную стерилизацию. Тара — из стекла.

750 мл

Напитки//Вода без газа 5

Вода питьевая низкой минерализации, 5 л

Эта природная вода отлично подходит для бытовых нужд, питья и готовки. Низкая минерализация достигается благодаря фильтру умягчения, а обеззараживание происходит за счёт использования ультрафиолета. Такая вода не оставляет накипи. А большой объём бутылки обеспечит запас для всей семьи на несколько дней.

5 л

Хиты//Напитки 6

Вода минеральная «Ессентуки №4», 450 мл

Легендарная вода из ессентукских источников. Имеет приятную газацию и мягкий солоноватый вкус. Но главное в ней — сбалансированный состав, сформированный самой природой. Дождевая и талая воды, просачиваясь через горные породы, обогащаются полезными минералами и газами. Природный напор в скважинах настолько силён, что вода «Ессентуки» выходит на поверхность самостоятельно с глубины более чем 200−1000 м.

450 мл

Поддержание водного баланса | Health Information

Помогла ли вам наша информация о гидратации?

Мы будем рады услышать ваше мнение. Наш короткий опрос занимает всего несколько минут и помогает нам продолжать улучшать нашу медицинскую информацию.


Пройти опрос

  • Британский фонд питания
    www.nutrition.org.uk
  • Британская ассоциация диетологов
    www.bda.uk.com
  • Жидкости (вода и напитки). Британская ассоциация диетологов. www.bda.uk.com, опубликовано в марте 2017 г.
  • Питание человека: вода. Британская энциклопедия. www.britannica.com, опубликовано в феврале 2020 г.
  • Руководство по здоровому увлажнению для взрослых и подростков. Британский фонд питания. www.nutrition.org.uk, последняя проверка: август 2018 г.
  • Здоровье кожи: информационный бюллетень о пищевых продуктах. Британская ассоциация диетологов. www.bda.uk.com, опубликовано в апреле 2016 г.
  • Электролиты и баланс жидкости. Оксфордский справочник по питанию и диетологии. 2-е изд. Оксфордская медицина онлайн. oxfordmedicine.com, опубликовано в сети в декабре 2015 г.
  • Клиническая химия. Оксфордский справочник по клинической медицине. 10-е изд. Оксфордская медицина онлайн. oxfordmedicine.com, опубликовано в Интернете в сентябре 2017 г.
  • Руководство по передовой практике. Еда и питание в домах престарелых. Правительство Уэльса. 2019. gov.wales
  • Запор. Резюме клинических знаний NICE. cks.nice.org.uk, последняя редакция — июнь 2019 г.
  • Профилактика избыточного веса. Национальный институт здравоохранения и передового опыта (NICE), 2015 г. www.nice.org.uk
  • Потребление сладких напитков и заболеваемость диабетом 2 типа среди взрослых европейцев: результаты исследования EPIC-InterAct. Диабетология 56, 1520–30 (2013). doi.org/10.1007/s00125-013-2899-8
  • Сахара и кариес. Всемирная организация здравоохранения. www.who.int, опубликовано в ноябре 2017 г.
  • Диета и мои зубы. Фонд здоровья полости рта. www.dentalhealth.org, по состоянию на март 2020 г.
  • Хашем К.М., Хе Ф.Дж., Дженнер К.Х. и др. Поперечное исследование количества свободных сахаров и калорий в газированных подслащенных напитках с сахаром, продаваемых в Великобритании. БМЖ Опен 2016; 6 дои: 10.1136/bmjopen-2015-010874
  • Оценка риска кофеина. Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов, 2015 г. www.efsa.europa.eu
  • Анализ питательных веществ фруктов и овощей. Департамент здравоохранения. 2013 www.gov.uk
  • Обезвоживание. Медскейп. emedicine.medscape.com, последнее обновление: декабрь 2018 г.
  • Обезвоживание. Лабораторные тесты онлайн. labtestsonline.org, последняя проверка: июнь 2016 г.
  • Гастроэнтерит – лечение взрослых. Резюме клинических знаний NICE. cks.nice.org.uk, последняя редакция: март 2019 г.
  • Заместительная терапия электролитами. Британский национальный формуляр. bnf.nice.org.uk, последнее обновление: март 2020 г.
  • Гипонатриемия – осложнения. Резюме клинических знаний NICE. cks.nice.org.uk, последняя редакция: март 2015 г.
  • Здоровое питание для детей: Информационный бюллетень о пищевых продуктах. Британская ассоциация диетологов. www.bda.uk.com, опубликовано в ноябре 2017 г.
  • Молочные продукты и альтернативы. Британский фонд питания. www.nutrition.org.uk, последняя проверка: ноябрь 2019 г.
  • Личное сообщение, Ниамх Хеннесси, ведущий диетолог больницы Бупа Кромвель, апрель 2020 г.

Отзыв от Сары Смит, внештатного редактора по вопросам здравоохранения, и Мишель Харрисон, ведущего редактора группы Bupa Health Content, январь 2021 г.
Эксперт-рецензент, Ниам Хеннесси, ведущий диетолог, больница Кромвель
Следующая проверка должна быть проведена в январе 2024 г.

Правовая оговорка

Эта информация была опубликована командой Bupa Health Content Team и основана на авторитетных источниках медицинских данных. Он был проверен соответствующими медицинскими или клиническими специалистами и признан точным на дату проверки. Фотографии предназначены только для иллюстративных целей и не отражают все проявления состояния.

Любая информация о лечении или процедуре носит общий характер и не обязательно описывает это лечение или процедуру, предоставляемые Bupa или ее ассоциированными поставщиками.

Информация, содержащаяся на этой странице и на любых сторонних веб-сайтах, упомянутых на этой странице, не предназначена и не подразумевает замену профессиональной медицинской консультации, а также не предназначена для медицинской диагностики или лечения. Сторонние веб-сайты не принадлежат и не контролируются Bupa, и любой человек может иметь доступ к ним и размещать на них сообщения. Bupa не несет ответственности за содержание или доступность этих сторонних веб-сайтов. Мы не принимаем рекламу на этой странице.

12 причин пить больше воды

Знаете ли вы, что употребление двух стаканов газировки по 12 унций каждый день в течение месяца означает, что вы потребляете 8000 калорий и 5 фунтов сахара? Хотя время от времени можно пить, высококалорийные напитки с высоким содержанием сахара, такие как газированные напитки, могут вызвать множество негативных последствий для вашего тела и кошелька .

Замена газировки на воду — один из самых быстрых и простых способов избежать обезвоживания и улучшить общее состояние здоровья как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе — и не говоря уже о том, что это бесплатно! Все еще не убеждены? Ознакомьтесь с этими 12 другими причинами, чтобы пить больше воды:

1.

Похудеть

Хотя универсального решения для похудения не существует, основная формула похудения заключается в том, чтобы сжигать больше калорий, чем вы едите. В качестве вспомогательного средства для похудения вода поможет вам быстрее почувствовать себя сытым, поэтому вы будете меньше есть и сбрасывать лишние килограммы.

2. Сжигайте больше калорий

Употребление большего количества воды может помочь вам сжечь больше калорий, регулируя ваш метаболизм, то есть способность вашего организма преобразовывать пищу в энергию. Выпивая 17 унций воды в день, ваш метаболизм может ускориться на целых 30 процентов.

3. Упражнения с легкостью

Откажитесь от энергетических напитков — питьевая вода во время тренировки — лучшее топливо для мышц. Физическая активность высокой интенсивности может привести к потере воды через пот и усталости мышц. Чтобы зарядиться энергией, пейте воду, чтобы уменьшить судороги и растяжения связок, и подтолкните себя к последнему набору подтягиваний.

4. Иметь более чистую кожу

Исследования показывают, что люди, которые пьют больше воды, как правило, имеют более чистую и молодую кожу. Вода увлажняет кожу и уменьшает пятна, вызванные токсинами, что приводит к здоровому сиянию, которого не может добиться даже самый лучший увлажняющий крем.

5. Вымывание токсинов

Возможно, вы пробовали последний очищающий сок для детоксикации организма, но как насчет освежающего стакана воды? Вода помогает выводить из организма шлаки и токсины, способствуя здоровому пищеварению и доставляя питательные вещества туда, где они необходимы.

6. Профилактика головных болей

Каждый человек время от времени страдает головной болью, и часто она вызвана обезвоживанием. Вместо того, чтобы в следующий раз тянуться за лекарством, когда у вас болит голова, попробуйте выпить стакан холодной воды, чтобы предотвратить или облегчить симптомы головной боли.

7. Меньше боли в суставах

Вода работает как смазка для ваших суставов, помогая уменьшить боль в суставах и защитить их от ежедневного износа. Фактически, употребление большего количества воды может помочь устранить другие боли в теле, поддерживая вашу лимфатическую систему, сеть узлов, трубок, сосудов и жидкости, которые перемещают отходы из ваших тканей.

8. Спасите свои почки

Ваши почки выполняют жизненно важную работу по фильтрации и возврату в кровоток около 200 литров жидкости каждый день, поэтому важно заботиться о них. Употребление большего количества воды может помочь значительно снизить риск хронических проблем с почками; это может даже помочь предотвратить образование камней в почках, смывая накопление.

9. Защитите свой спинной мозг

Травматическое повреждение спинного мозга может вызвать неврологические нарушения, вызывающие пожизненные осложнения. Чтобы защитить спинной мозг и другие чувствительные ткани, Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют пить достаточное количество воды.

10. Повысьте свою производительность

Ваш мозг и нервная система посылают электрические сигналы для правильной работы.

Аффирматив это: affirmative — Викисловарь

Posted on 23.08.202329.05.2023 by alexxlab Leave a comment

affirmative — Викисловарь

  • 1 Английский
    • 1.1 Морфологические и синтаксические свойства
    • 1.2 Произношение
    • 1.3 Семантические свойства
      • 1.3.1 Значение
      • 1.3.2 Синонимы
      • 1.3.3 Антонимы
      • 1.3.4 Гиперонимы
      • 1.3.5 Гипонимы
    • 1.4 Родственные слова
    • 1.5 Этимология
    • 1.6 Фразеологизмы и устойчивые сочетания
    • 1.7 Библиография
  • 2 Интерлингва
    • 2.1 Морфологические и синтаксические свойства
    • 2.2 Произношение
    • 2.3 Семантические свойства
      • 2.3.1 Значение
      • 2.3.2 Синонимы
      • 2.3.3 Антонимы
      • 2.3.4 Гиперонимы
      • 2.3.5 Гипонимы
    • 2.4 Родственные слова
    • 2.5 Этимология
    • 2.6 Фразеологизмы и устойчивые сочетания
    • 2.7 Библиография

Морфологические и синтаксические свойства[править]

affirmative

Прилагательное.

Корень: —.

Произношение[править]

Семантические свойства[править]

Значение[править]
  1. положительный, утвердительный ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
Синонимы[править]
Антонимы[править]
Гиперонимы[править]
Гипонимы[править]

Родственные слова[править]

Ближайшее родство

Этимология[править]

Из ??

Фразеологизмы и устойчивые сочетания[править]

Библиография[править]

Статья нуждается в доработке.

Это незаконченная статья. Вы можете помочь проекту, исправив и дополнив её.
В частности, следует уточнить сведения о:

  • морфологии
  • произношении
  • этимологии
(См. Общепринятые правила).

Морфологические и синтаксические свойства[править]

affirmative

Прилагательное.

Корень: —.

Произношение[править]

Семантические свойства[править]

Значение[править]
  1. положительный, утвердительный ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
Синонимы[править]
Антонимы[править]
Гиперонимы[править]
Гипонимы[править]

Родственные слова[править]

Ближайшее родство

Этимология[править]

Из ??

Фразеологизмы и устойчивые сочетания[править]

Библиография[править]

Статья нуждается в доработке.

Это незаконченная статья. Вы можете помочь проекту, исправив и дополнив её.
В частности, следует уточнить сведения о:

  • морфологии
  • произношении
  • этимологии
(См. Общепринятые правила).

«Позитивная дискриминация» в США. Что это такое и почему Трамп ее упраздняет

  • Юри Вендик
  • Би-би-си

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Boston Globe

Подпись к фото,

Студентки Гарварда на первой в истории специальной церемонии для чернокожих выпускников в 2017 году

Администрация президента США Дональда Трампа отозвала рекомендации университетам, согласно которым те принимают в льготном порядке абитуриентов расовых и национальных меньшинств. Эксперты рассказывают в интервью Би-би-си, каковы результаты политики «позитивной дискриминации» и почему республиканская администрация хочет ее свернуть.

На прошлой неделе генеральный прокурор США Джефф Сешнс отменил 24 официальных документа, в значительной части которых содержались рекомендации относительно «позитивной дискриминации» (на английском — «affirmative action») при приеме в учебные заведения.

Американская пресса предполагает, что администрация президента Трампа и вовсе предложит колледжам и университетам не учитывать расу и национальность при приеме абитуриентов — это будет в русле идеологии администрации Трампа и республиканцев.

  • Лондон защищает «позитивную дискриминацию»
  • Трамп — о «ненавистниках-мусульманах» и «сильном Путине»

Администрация Джорджа Буша-младшего уже отменяла рекомендации о «позитивной дискриминации», но при президенте от Демократической партии Бараке Обаме их вернули в свод официальных документов. В Верховном суде США сейчас рассматривается иск организации «Студенты за честный прием» против Гарвардского университета, связанный с «позитивной дискриминацией».

Русская служба Би-би-си попросила экспертов-американистов ответить на три вопроса о «позитивной дискриминации».

Почему Республиканская партия и Трамп — против «позитивной дискриминации»?

Иван Курилла, профессор Европейского университета в Санкт-Петербурге (Россия):

Во-первых, надо понимать исторический контекст введения affirmative actions (остановимся только на образовании, хотя эта политика применялась и применяется и при приеме на работу): когда в 1960-е годы наследие рабства и сегрегации вышло на первый план в национальных дебатах, встал и вопрос о том, как его можно быстро преодолеть: ведь более образованные американцы имели преимущество, когда готовили своих детей к колледжу, и воспроизводили социальное разделение. В США оно имело расовую форму.

Пропустить Подкаст и продолжить чтение.

Подкаст

Что это было?

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

эпизоды

Конец истории Подкаст

Affirmative actions были созданы для того, чтобы преодолеть это разделение, позволить большему числу не-белых детей попасть в университеты.

С точки зрения стимулирования образования для афроамериканцев, эта политика принесла успех. Но с точки зрения классического либерализма, важного для многих членов республиканской партии, она нарушала базовый принцип индивидуального равенства: принадлежность к группе, занимавшей в обществе непривилегированные позиции, теперь дает преимущества. Споры вокруг affirmative action продолжаются уже почти 50 лет — демократы их поддерживают, республиканцы критикуют. Хотя есть исключения с обеих сторон.

Андрей Знаменский, профессор Университета Мемфиса (США)

«Позитивная дискриминация» Трампу и многим республиканцам не нравится потому, что она ставит права отдельной расовой, этнической или гендерной группы выше прав индивида. Они часто указывают, что «позитивная дискриминация» противоречит известному посылу Мартина Лютера Кинга: судить о человеке по его индивидуальным качествам, а не по его цвету кожи.  

Важной частью предвыборной кампании Трампа была борьба с политкорректностью, которая раздражает многих американцев. Для них политкорректность, особенно в расовых и гендерных вопросах, тесно связана с политикой «позитивной дискриминации», в том числе в области образования. 

Автор фото, Reuters

Подпись к фото,

Генеральный прокурор Джефф Сешнс отозвал рекомендации о льготном приеме студентов, представляющих меньшинства

Позитивны ли результаты «позитивной дискриминации»?

Иван Курилла:

Результаты позитивны, — но вопрос в том, как долго имеет смысл поддерживать эту политику. Можно ли в какой-то момент счесть, что она достигла целей и себя исчерпала, и если да, то когда?

Андрей Знаменский:

На мой личный взгляд, если смотреть не в кратковременной, а в долговременной перспективе, результаты «позитивной дискриминации» негативны.

Встроенная в административно-политическую систему государства, она способствует не обьединению, а разъединению людей, косвенно пооощряя недоверие и зависть на расовой, этнической или гендерной почве.

«Позитивная дискриминация»  прежде всего для афроамериканцев, испаноязычных и женщин в образовании, приеме на работу и предоставлении бизнес-контрактов была задумана в 60-е годы прошлого века изначально как временная мера. Но по прошествии 50 лет эта политика исчерпала свои возможности, обросла сетью бюрократических институтов и, как это часто бывает, превратилась в идеологическую самоцель: обеспечить сверху административным путем пропорциональное представительство расовых и гендерных групп.

  • Блог Пастухова. О дивный новый Трамп!
  • Почему британцы боятся расовых вопросов?

Например, в Университете Беркли в Калифорнии 175 специальных чиновников следят за выполнением этой политики.  

Исследования показали, что многие афроамериканские и испаноязычные студенты, принятые в элитные университеты с заведомо низкими показателями, не справляются, и поэтому среди них большой отсев. Это создает другую проблему: как удержать их в стенах учебного заведения, поскольку для отчетности надо иметь хорошие показатели по выпускникам, представляющим меньшинства. Иначе говоря, благодаря искусственной политике квот люди оказались не на своем месте.

В последнее время «позитивная дискриминация» вообще и в образовании в частности подвергается критике не только справа, но и слева. На страницах журналов «Нейшн» и «Слейт» критики отмечали, что демократы и левые слишком зациклилась на политике идентичности (расовые и гендерные вопросы) и предали забвению социально-экономические показатели. Условно говоря — почему бедный белый школьник с низкими оценками откуда-нибудь из района Аппалачей отбраковывается элитным вузом, тогда как школьник из семьи зажиточного афроамериканского адвоката или чиновника проходит в этот вуз с теми же оценками из-за своего цвета кожи? 

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Выпускницы Гарварда

Администрация Трампа решила поддержать иск 60 организаций американцев азиатского происхождения к Гарвардскому университету, чтобы частично свернуть «позитивную дискриминацию». Школьники и студенты азиатского происхождения превосходят по всем образовательным показателям не только «цветные меньшинства» но и белых американцев. В своем судебном иске эти организации обвиняют Гарвард в искусственном занижении показателей азиатских абитуриентов в пользу белых и прочих поступающих ради обеспечения пропорционального представительства этнических и расовых групп в этом университете. 

Какими могут быть последствия отмены «affirmative action»?

Иван Курилла:

Частным университетам администрация прямо указывать не может.

Но если федеральная власть хочет добиться исполнения, она может ставить условия для получения федеральных денег. Для работодателей так оно и есть: affirmative action обязательны для тех, у кого есть госконтракты.

Андрей Знаменский:

На мой взгляд, в кратковременном плане это вызовет сильное недовольство мейнстримовского крыла Демократической партии, которое завязано на политику идентичности, а также недовольство националистических афроамериканских и испаноязычных групп.

В долговременной перспективе, смещение акцентов с градацией абитуриентов по расовому признаку в сторону их оценки по индивидуальным качествам  и социально-экономическим показателям должно создать более здоровую атмосферу в американских вузах и в обществе.

Утвердительное определение и значение — Merriam-Webster

1 из 2

утвердительно ə-ˈfər-mə-tiv 

1

: утверждая, что это так

дал утвердительный ответ

утвердительный ответ

2

: положительный

утвердительный подход

3

: за или в поддержку предложения или предложения

голос «за»

был на стороне утвердителя в дебатах

4

логика : утверждение предиката субъекта

утвердительно наречие

ответил утвердительно

утвердительно

2 из 2

1

: выражение (например, слово да ) подтверждения или согласия

3

логика : утвердительное (см. утвердительную запись 1 смысл 4) предложение

фразы

утвердительно

: с утвердительным ответом : с ответом, означающим «да»

Он ответил утвердительно.

Синонимы

Существительное

  • да
  • да
Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе 

Примеры предложений

Прилагательное Она дала утвердительный ответ, а не отрицательный. Существительное у нас пять положительного ответа и двух отрицательных ответов на формирование комитета

Последние примеры в Интернете

Респонденты, которые чаще отвечали утвердительно , (или, в случае третьего предложения, отрицательно), были признаны более поддерживающими христианский национализм, и ученые провели интервью с пятьюдесятью испытуемыми, чтобы лучше понять, кто поверил чему. — Келефа Санне, 9 лет.0053 The New Yorker , 27 марта 2023 г. По словам Брайана Лестера, окружного прокурора, для принятия ходатайства потребовалось четыре голоса «за» и голоса, что означало, что заявка на получение разрешения была отклонена, и ее нужно было повторно подать в отдел планирования округа или обжаловать в суде кворума. — Том Сиссом, Arkansas Online , 13 января 2023 г. Закон о кибербезопасности и Закон о национальной разведке, каждый из которых вступил в силу в 2017 году, создали утвердительный юридические обязанности для китайских компаний и граждан, чтобы помочь следственной и разведывательной деятельности государственных органов. — Алекс В. Палмер, New York Times , 20 декабря 2022 г. Но это, тем не менее, щедрое, положительное шоу, которое вызвало теплую и благосклонную реакцию аудитории. — Крис Джонс, Чикаго Трибьюн , 19 апр. 2023 г. Мало кто будет спорить с важностью помощи детям в развитии чувства ответственности и важных ценностей — не только правильного и неправильного, но и конкретных, утвердительных характеристик, таких как справедливость, мужество, честь и уважение к другим. — Dallas News , 4 апреля 2023 г. Ответ был утвердительный , но О’Нил тоже получил травму и через полгода начал заниматься спортом, который принесет ему славу и богатство. — Сьюзен Бромли, 9 лет.0053 США СЕГОДНЯ , 1 апреля 2023 г. Раздел 42 представляет собой микрокосм гораздо более крупной проблемы, и демократы на самом деле не разработали утвердительных рамок того, что делать с иммиграционным вопросом, кавычками/без кавычек. — ABC News , 18 декабря 2022 г. Однако до сих пор еще не собрано подтвержденных доказательств, которые показывают, что одна из аномалий является космическим пришельцем. — Юлия Мусто, 9 лет0053 Fox News , 17 декабря 2022 г.

Погода, возможно, была не самой лучшей, но для тех, кто ищет уверенности в том, что Марди Гра в 2023 году останется странным, вечер стал энергичным.0053 утвердительно . — ал , 11 февраля 2023 г. Ответ, на мой взгляд, звучит утвердительно . — Артур Найт, The Hollywood Reporter , 14 августа 2022 г. Вскоре после этого сама Гомес ответила громким утвердительным . — Ханна Дейли, Billboard , 16 мая 2022 г. Широко используйте утвердительно Да, мэм и Да, сэр, выросшие под угрозой жесткого переключения. — Мелисса Литтл, Smithsonian , 13 декабря 2017 г. Узнать больше

Эти примеры программно скомпилированы из различных онлайн-источников, чтобы проиллюстрировать текущее использование слова «утвердительно». Любые мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв об этих примерах.

История слов

Этимология

Прилагательное

Среднеанглийский, заимствованный из англо-французского assertif, заимствованный из позднелатинского assertātīvus, из латинского assertātus (причастие прошедшего времени от assertāre «подтверждать») + -īvus -ive 9000 3

Существительное

Среднеанглийский, заимствованный из англо-французского assertif, существительное, производное от assertif утвердительная запись 1

Первое известное употребление

Прилагательное

15 век, в значении, определенном в смысле 4

Существительное

15 век, в значении, определенном в смысле 1

Путешественник во времени

Первое известное использование утвердительного было в 15 веке

Посмотреть другие слова из того же века

Словарные статьи Рядом с

утвердительный

подтверждение последующего

утвердительный

положительное действие

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись «Утвердительный.

» Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/affirmative. Доступ 29 мая. 2023.

Копия цитаты

Детское определение

утвердительно

1 из 2 прилагательное

утвердительно ə-ˈfər-mət-iv 

1

: заявляя, что это так

дал положительный ответ

2

: положительный или полезный

принять утвердительно подойти

утвердительно наречие

утвердительный

2 из 2 существительное

1

: выражение (как слово да ) согласия

2

: утвердительная сторона в дебатах или голосовании

9 0080 Юридическое определение

утвердительно

прилагательное

утвердительно ə-ˈfər-mə-tiv 

1

: подтверждение существования определенных фактов, особенно в поддержку основания для иска

утвердительное доказательство

2

: в результате преднамеренного действия

положительное сокрытие

3

: предполагающее или требующее приложения усилий

утвердительная обязанность

4

: одобрение или поддержка предложения или предложения

голос «за»

«за» наречие

Еще от Merriam-Webster на

утвердительный

Нглиш: Перевод утвердительный для испаноговорящих

Britannica English: Перевод утвердительно для говорящих на арабском языке

Последнее обновление: — Обновлены примеры предложений

Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!

Merriam-Webster без сокращений

Утвердительное определение и значение | Словарь.com

  • Основные определения
  • Викторина
  • Связанное содержимое
  • Примеры
  • Британский

Показывает уровень сложности слова.

[ uh-fur-muh-tiv ]

/ əˈfɜr mə tɪv /

Сохранить это слово!

См. синонимы для: утвердительно / утвердительно / утвердительно на Thesaurus.com

Показывает уровень оценки в зависимости от сложности слова.

прилагательное

подтверждение или согласие; утверждение истины, достоверности или факта чего-либо.

выражение согласия или согласия; согласие: утвердительный ответ.

положительный; не отрицательный.

Логика. отмечая предложение, в котором утверждается свойство субъекта, как «Все люди счастливы».

существительное

то, что утверждает или утверждает; положительное утверждение или предложение; подтверждение.

ответ, указывающий согласие, как да или я делаю.

манера или способ выражения согласия: утвердительный ответ.

сторона, как в дебатах, которая подтверждает или защищает утверждение, которое противоположная сторона отрицает или атакует: говорить за утверждение.

междометие

(используется для обозначения согласия, согласия и т. д.): «Это правильный путь к озеру Джордж?» «Утвердительный.»

ВИКТОРИНА

МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ ОТВЕЧАТЬ НА ЭТИ ОБЫЧНЫЕ ГРАММАТИЧЕСКИЕ СПОРЫ?

Есть грамматические дебаты, которые никогда не умирают; и те, которые выделены в вопросах этой викторины, наверняка снова всех разозлят. Знаете ли вы, как отвечать на вопросы, которые вызывают самые большие споры по грамматике?

Вопрос 1 из 7

Какое предложение правильное?

Происхождение утверждения

14:00–50; <Лат. заменяя поздний среднеанглийский assertyff<среднефранцузский <латинский

ДРУГИЕ СЛОВА ИЗ утвердительного

аф·фирм·а·тив·лы, нареч. tive·ly, наречие pre·af·firm·a·tive, прилагательное

qua·si-af·firm·a·tive, прилагательноеqua·si-af·firm·a·tive·ly, наречие

Слова рядом утвердительный

аффинити-группа, подтверждение, подтверждение, утверждение, утверждение, утверждение, утвердительное действие, утвердительный флаг, подтверждение, подтверждение, аффикс

Dictionary.com Unabridged На основе Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc., 2023

Слова, относящиеся к утвердительному

утвердительный, одобряющий, положительный, поддерживающий, подтверждающий, уступчивый, подтверждающий, соблюдающий, совпадающий, подтверждающий, подтверждающий, подтверждающий, соглашающийся, подтверждающий , одобряющий, благоприятный, ратифицирующий

Как использовать утверждение в приговоре

  • Она и другие недоброжелатели также утверждают, что положение законопроекта о положительной защите возложит дополнительное бремя на ответчиков, поскольку может потребовать от них предоставления документации в свою защиту, что может привести к дорогостоящему судебному разбирательству.

    Шпаргалка: Законодатели США предлагают реформы Раздела 230 для регулирования платных высказываний в Интернете|Кейт Кэй|10 февраля 2021 г.|Digiday

  • Он также помог создать одну из первых программ позитивных действий федерального правительства, так называемый Филадельфийский план , которые устанавливают цели для занятости меньшинств на строительных площадках, субсидируемых из федерального бюджета.

    Джордж П. Шульц, советник и член кабинета двух президентов-республиканцев, умер в возрасте 100 лет|Майкл Абрамовиц, Дэвид Хоффман|8 февраля 2021 г.|Washington Post

  • Еще одно недавнее раскрытие информации о знаменитостях, кажется, предлагает разочаровывающе утвердительный ответ на этот вопрос. вопрос.

    Руперт Эверетт напоминает нам, что в Голливуде сохраняется гомофобия|Джон Пол Кинг|10 октября 2020 г.|Вашингтон Блэйд или квоты в стремлении достичь своих позитивных действий и информационно-просветительских целей».

    Цифры, стоящие за большими пробелами в разнообразии технологий|Ина Фрид|9 октября 2020 г. |Axios

  • Разрешение Лос-Анджелесу принять политику позитивных действий позволит ему быстрее диверсифицировать свою рабочую силу, утверждает она.

    Утренний отчет: SANDAG Head переходит в гонку Supes|Голос Сан-Диего|14 августа 2020 г.|Голос Сан-Диего

  • Он был одним из шести голосов, проголосовавших против дня, за который проголосовали 90 человек.

    Стив Скализ и нелепая расовая игра правых|Майкл Томаски|2 января 2015 г.|DAILY BEAST

  • Еще один необычный ход: большое жюри рассмотрело не только основные элементы преступления, но и утвердительную защиту.

    Нам нужно больше Больших жюри в стиле Фергюсона|Каймипоно Венгер|30 ноября 2014|DAILY BEAST

  • Значительное число американцев азиатского происхождения считают, что позитивные действия при поступлении в колледжи или где-либо еще нанесли им ущерб лично.

    Почему азиаты из Гарварда невидимы|Тим Мак|28 ноября 2014 г.|DAILY BEAST

  • И как обвиняемый может доказать положительное согласие, особенно невербальное?

    Либералы Гарварда ненавидят новые законы о сексе в кампусе|Кэти Янг|19 октября 2014 г. |DAILY BEAST

  • И Дербишир «всегда исходит из того, что любой чернокожий человек на хорошо оплачиваемой должности является сотрудником программы позитивных действий».

    Дополнительный фактор: Держите молоко Харви подальше от нашей почты!|Кейтлин Диксон|1 июня 2014|DAILY BEAST

  • Она спрашивает, полностью ли шелк, что показала ей продавщица, и та отвечает утвердительно.

    Удобная книга законов Патнэма для неспециалистов|Альберт Сидни Боллес

  • Дежурный наклонился над кроватью, чтобы убедиться, и утвердительно кивнул.

    Оливер Твист, Том. II (из 3)|Чарльз Диккенс

  • Мы сами удовлетворены и обязуемся продемонстрировать нашим читателям, что на этот вопрос следует ответить утвердительно.

    Эдинбургский журнал Blackwood, № CCCXXXIX. Январь 1844 г. Том. LV.|Разные

  • Мистер Вепрь, наблюдавший за его приближением, поднялся, когда сняли шляпу, и ответил утвердительно.

    Жизнь Ричарда Тревитика, Том II (из 2)|Фрэнсис Тревитик

  • Феджин утвердительно кивнул и, указывая в сторону Саффрон-Хилл, спросил, был ли кто-нибудь там сегодня ночью.

    Оливер Твист, Том. II (из 3)|Чарльз Диккенс

Британский словарь определений утвердительного

утвердительного

/ (əˈfɜːmətɪv) /

прилагательное

подтверждающее или утверждающее что-либо как истинное или действительное утвердительное утверждение

указывающее на согласие или согласие на утвердительный ответ

логика

    900 85 (категориального суждения), утверждающего удовлетворение субъектом сказуемое, так как у всех птиц есть перья; некоторые мужчины женаты
  1. не содержащие отрицанияСравнить отрицание (по опр. 12)

существительное

положительное утверждение

слово или фраза, выражающая согласие или согласие, например, да (особенно во фразе ответ утвердительный)

логика утвердительное предложение replace

военный сигнальное кодовое слово, используемое для выражения согласия или подтверждения

Производные формы утвердительного

утвердительно, наречие © William Collins Sons & Co.

Лапино бассейн: Премиум фитнес-клуб в Новом Лапино с бассейном 25 м. Ideal Fitness, пос. Новое Лапино, 1-е Успенское шоссе, 33

Posted on 23.08.202319.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Грудничковое и детское плавание в КГ Лапино

Плавание для детей от 1,5 до 12 месяцев

Маленький ребенок, который находился в животике у мамы в околоплодной жидкости, испытывает радость и удовольствие от плавания в теплой воде, как от встречи со старым другом. Плавание помогает малышам полноценно развиваться, так как задействует дыхательную, сердечно-сосудистую системы, и опорно-двигательный аппарат.

Плавая с ним в бассейне, вы сможете лучше понять язык его тела и жестов, что позволит вам быстрее найти взаимопонимание со своим крохой.
При развитом умении задерживать дыхание лучше развиваются легкие.
Плавание способствует снятию гипертонуса мышц, улучшает кровоток и успокаивает нервную систему.
При нырянии, затекающая вода прочищает гайморовы пазухи. А это профилактика насморка у новорожденного.
Плавание способствует развитию координации движения и мелкой моторики, развивает согласованность движений верхних и нижних конечностей.
Дополнительным бонусом будет крепкий сон и хороший аппетит!

    Плавание для детей от 1 года до 7 лет

    Плавание для детей любого возраста — это прекрасный способ равномерно развить мышцы, получить правильную осанку, крепкое здоровье и полноценный иммунитет. Ребенок, посещающий бассейн будет реже болеть, не испугается воды, когда приедет отдыхать на море, будет быстро и гармонично развиваться физически.

    Плавание дает детям:

    • Профилактику простудных заболеваний и укрепление иммунитета.

    • Формирование правильной осанки

    • Улучшение обмена веществ, сна и аппетита.

    • Укрепление нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем, опорно-двигательного аппарата.

    • Предупреждение плоскостопия.

    • Улучшение координации движений, силы, выносливости.

    Наши преимущества:

    • Занятие проводит инструктор по лечебному плаванию, имеющий высшее физкультурное и психологическое образование, а также большой опыт работы с детьми разных возрастов*.

    • Индивидуальные занятия.

    • Групповые занятия, не более восьми человек в группе.

    Очищение воды в бассейне происходит за счет ионов серебра и меди, а также фильтров последнего поколения, обеспечивающих защиту от всех видов загрязнений, с соблюдением всех санитарно-эпидемиологических правил и нормативов для лечебных учреждений.

    Для посещения бассейна родителям необходимы:

    • Справка от врача дерматолога

    • Результат анализа кала на яйца гельминтов

    Для посещения бассейна детям необходимы :

    Окончила «Ленинградский государственный университет им. А.С. Пушкина» по специальности — «психология» и «логопедия».

    Прошла обучение в «Российском государственном университете физической культуры, спорта и туризма» по программе «Адаптивная физическая культура» и стажировку на кафедре «Теории и методики спортивного и синхронного плавания, аэробики, прыжков в воду».

    Обучалась в институте профессионального массажа, по программе «Грудничковое плавание и развитие адаптивных возможностей детей грудничкового возраста с помощью водной среды».

    Имеется опыт работы с детьми с ограниченными возможностями и нарушениями осанки, реабилитации на водной среде после травм, операций у детей и взрослых.

    Блинова Юлия Александровна

    С отличием окончила Омский республиканс­к­ий медицинский кол­ледж в 2006. В 2010 год­у окончила Сибир­ский государственный унив­ерситет физиче­ской культуры и спор­та (кафедра реабилит­ации и рекреации). Защ­итила выпускную квалификационную рабо­ту н­а тему: Лечебная гимнастика для дет­ей 5-6­ лет с плоско­стопием. Работала ин­структором лечебной гимнастики в реабили­т­ационном центре для детей с физически­ми ­и психическими отклонениями в состоя­нии з­доровья. Прошла обучение в Московс­ком нау­чно-практиче­ском центре медицинс­кой реаби­литации, восстановательной и спортивный м­едицины Департамента здравоо­хранения горо­да Мос­квы по программе: «О­бучение плавани­ю зд­оровых детей грудного возраста». С 20­13 года — инструктор — методист клиническ­­ого госпиталя «Лапино».

    Расписание грудничкового плавания                   Вторник 
     10.00 — 10.45  от 1 года до 2 лет  Блинова Ю.  
     11.00 — 11.45  от 2 лет до 3 лет  Блинова Ю. 
     12.00 — 12.45 от 1,5 мес до 1 года   Блинова Ю. 
     14.00 — 14.45 от 1,5 мес до 1 года  Блинова Ю.
     15.00 — 15.45 от 1,5 мес до 1 года  Щербакова Т. 
    16.00 — 16.45 от 1 года до 2 лет  Щербакова Т. 
     17.00 — 17.45 от 3 лет до 7 лет  Щербакова Т. 
      

                    Пятница 

     10.00 — 10.45  от 1 года до 2 лет  Щербакова Т.  
     11.00 — 11.45  от 2 лет до 3 лет  Щербакова Т.
     12.00 — 12.45 от 1,5 мес до 1 года  Щербакова Т.
     15.00 — 15.45 от 1,5 мес до 1 года  Щербакова Т.
    16.00 — 16.45 от 1 года до 2 летЩербакова Т.
     17.00 — 17.45 от 3 лет до 7 лет  Щербакова Т.

                 Воскресенье 

     11. 00 — 11.45 от 1 года до 2 лет  Блинова Юлия  
    12.00 — 12.45 от 1,5 мес до 1 годаБлинова Юлия
     13.00 — 13.45  от 1,5 мес до 1 года   Блинова Юлия

    Групповые занятия проводятся по вторникам, пятницам и воскресениям.

    ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ В ГРУППЫ ОБЯЗАТЕЛЬНА!
    Записаться и узнать актуальное расписание групповых занятий вы можете по тел: 
    +7 (495) 526-61-00

    Московская область, 1-е успенское шоссе, д. Лапино, д.111

    Акриловая перегородка для бассейнов госпиталя Лапино

    Компанию «Poolglass» можно по достоинству назвать флагманом на отечественном рынке в сфере строительства стеклянных бассейнов. При этом мы специализируемся не только на остеклении стен бассейна, но и предлагаем полный комплекс работ по изготовлению и монтажу прозрачного дна и подводных иллюминаторов. Наши опытные специалисты внедряют современные технологии на всех этапах производства и установки остекления из оргстекла, все работы проводятся с использованием высокотехнологического оборудования, для того, чтобы наши акриловые конструкции стали настоящим воплощением самых смелых дизайнерских решений. Последний заказ также не стал исключением. Руками наших профессиональных мастеров был реализован проект по изготовлению прозрачной перегородки для бассейнов «Medical SPA» центра Клинического госпиталя Лапино «Мать и Дитя».

    Технология изготовления акриловой перегородки для бассейна

    Конструкция изделия. Перед нами стояла сложная задача по изготовлению прозрачной акриловой перегородки, целью которой было не только визуально разделить зоны двух бассейнов (плавательного и гидромассажного) с разной температурой и системой водоподготовки, но и выступить стильным декоративным элементом уникального интерьера СПА-центра. Размер видимой части перегородки составил (ДхВ) 11100х500 мм. Конструкционно изделие смонтировано из 4 акриловых панелей, которые были доставлены и установлены на объекте заказчика.

    Обработка акриловых заготовок. Применив технологию сверхточной резки оргстекла на 3-d станке с ЧПУ, мы придали верхнему краю перегородки лекальные очертания, визуально повторяющие форму морской волны. Полученные торцы были обработаны методом шлифовки, в результате чего они приобрели идеально ровную блестящую кромку с гладкими скругленными краями.

    Герметизация и гидроизоляция четвертей. Герметизационный узел трехопорного остекления состоит из резиновых уплотняющих прокладок, силиконового герметика, водонепроницаемой клейкой ленты и безусадочной смеси. Выровняли положение панели с помощью акриловых дистанцеров. С целью гидроизоляции бетонные четверти были обработаны тонким слоем полимочевины.

    Монтаж перегородки. Четыре панели из плексигласа были установлены в бетонные четверти и склеены между собой методом химического соединения. Технология предполагает сращивание материала на молекулярном уровне и обеспечивает невероятно прочный и надежный результат склеивания. Полученные клеевые швы были обработаны методами специальной шлифовки и полировки, которые позволили получить гладкую, блестящую поверхность с визуально незаметными соединениями. Перегородка опирается на 3 стороны. Максимальный уровень воды от нижнего края составляет 260 мм.

    Сроки изготовления акриловых панелей с последующей поставкой на объект заказчика составили 25 рабочих дней. Гидроизоляционные работы и установка прозрачной перегородки – 5 рабочих дней. Наша компания дает полную гарантию на произведенные работы сроком на 12 месяцев. При наступлении гарантийного случая в течение данного периода мы проводим полную диагностику возведенной конструкции и выполняем весь объем ремонтных работ.

    Акрил – идеальное решение для создания безопасных конструкций и аксессуаров для бассейнов

    Созданная компанией «Poolglass» перегородка из оргстекла стала настоящим дизайнерским украшением СПА-центра Клинического госпиталя Лапино. Мало того, технологически именно акрил выступил идеальным материалом для воплощения одновременно декоративно привлекательной и при этом абсолютно безопасной конструкции. Высокопрочный плексиглас обладает повышенной устойчивостью к мощным ударным нагрузкам и даже при сильных механических повреждениях он никогда не разбивается на осколки. Это требование является бескомпромиссным для всех конструкций, устанавливаемых в общественных местах, а тем более в учреждениях, где зарождается новая жизнь!

    Компания «Poolglass» готова стать вашим надежным партнером по изготовлению высококачественного акрилового остекления для бассейнов любой конфигурации. Для получения подробной консультации по вашему индивидуальному заказу свяжитесь с нашими менеджерами, и мы предложим вам удобную схему сотрудничества и полный комплекс работ по созданию вашего уникальной бассейной зоны «под ключ».

    Топ-10 роскошных отелей в Лапино, Польша

    Резерв

    Отель Almond Business & SPA

    ul. Торунска 12, Гданьск, — 80-747

    9,15 миль

    ЗВОНИТЕ 855-516-1090

    Отель Almond Gdansk с бесплатным крытым бассейном без хлора расположен на берегу реки Мотлава в Старом городе Гданьска, в 300 метрах от Национального музея.

    Подробнее

    Забронировать

    Апартинфо Апартаменты Аура

    Торунска 15, Гданьск, — 80-747

    9,22 миль

    ЗВОНИТЕ 855-516-1090

    Стильные апартаменты Apartinfo Aura предлагает размещение в Гданьске, в живописном поместье на острове Спихжув на реке Мотлава. Есть бесплатный Wi-Fi, парковочное место в гараже и чи…

    Читать дальше

    Забронировать

    Dom & House — Apartments Nowa Motława

    ul. Яглана 3/5, Гданьск, — 80-749

    9,34 мили

    ЗВОНИТЕ 855-516-1090

    Местоположение отеля Dom & House — Apartments Nowa Motława в городе Гданьск, район (Старый город), находится в 10 минутах ходьбы от таких достопримечательностей, как Зеленые ворота и Фонтан Нептуна. Этот 4-звездочный отель — вариант с прекрасным расположением: 0,8 км от…

    Подробнее

    Забронировать

    Отель Qubus Гданьск

    ул. Хмельна 47/52, Гданьск, — 80-748

    9,35 миль

    ЗВОНИТЕ 855-516-1090

    Qubus Gdansk — это 4-звездочный отель, предлагающий бесплатную прогулку на лодке в летний сезон и номера с кондиционером, ЖК-телевизором и бесплатным Wi-Fi. Они выходят на реку Мотлава и Старый город Гданьска. Разнообразный буфет…

    Подробнее

    Резерв

    IBB Отель Длуги Тарг

    Длуги Тарг 14-16, Гданьск, — 80-828

    9,44 миль

    ЗВОНИТЕ 855-516 -1090

    Насладитесь обедом, ужином или поздним завтраком в ресторане Restauracja 5. Pietro, который специализируется на интернациональной кухне, или оставайтесь в нем и воспользуйтесь круглосуточным обслуживанием номеров. Буфет …

    Подробнее

    Резерв

    Holland House Residence Old Town

    ул. Длуги Тарг 33/34, Гданьск, — 80-830

    9,45 миль

    ЗВОНИТЕ 855-516-1090

    Отель Holland House Residence Old Town расположен прямо на улице Длуги Тарг, в самом сердце исторического района Гданьска. К услугам гостей просторные номера с уникальным дизайном и бесплатным беспроводным доступом в Интернет.Голландия…

    Читать далее

    Резерв

    Отель Radisson Blu, Гданьск

    ул. Длуги Тарг 19, Гданьск, — 80-828

    9,47 миль

    ЗВОНИТЕ 855-516-1090

    Этот роскошный 5-звездочный отель расположен в самом сердце Старого Гданьска и отличается современным интерьером, потрясающим видом на город и стильно оформленными номерами с бесплатным Wi-Fi и полом с подогревом в ванной комнате.Расположен в…

    Подробнее

    Резерв

    Scandic Гданьск

    Podwale Grodzkie 9, Гданьск, — 80-895

    9,56 миль

    ЗВОНИТЕ 855-516-10 90

    Scandic Gdansk расположен недалеко от Старого города Гданьска, всего в 800 метрах от знаменитого крана над рекой Мотлава. Он предлагает звукоизолированные номера с ванными комнатами, телевизорами и бесплатным Wi-Fi. Тренажерный зал, сухая и…

    Подробнее

    Резерв

    Пуро Гданьск Старе Място

    ул. Stagiewna 26, Гданьск, — 80-750

    9,57 миль

    ЗВОНИТЕ 855-516-1090

    Puro Gdansk Stare Miasto находится в центре Гданьска, всего в 150 метрах от Зеленых ворот и в 300 метрах от Длинного рынка. В отеле есть ресторан, бесплатный Wi-Fi и ф…

    Узнать больше

    Резерв

    IRS ROYAL APARTMENTS — IRS Kwartal Kamienic

    ul. Тандета 1, Гданьск, — 80-835

    9,63 мили

    ЗВОНИТЕ 855-516-1090

    Апартаменты Irs Royal Apartments Irs Kwartal Kamienic расположены в Старом городе Гданьска, в 5 минутах ходьбы от основных достопримечательностей города. Предлагает размещение в просторной и современной квартире…

    Подробнее

    Резерв

    Дом и Дом — Апартаменты Старый Город

    ул. Тандета 1, Гданьск, — 80-835

    9,63 мили

    ЗВОНИТЕ 855-516-1090

    Dom & House — Apartamenty Old Town находится в самом сердце Старого города и предлагает размещение в элегантных апартаментах с бесплатным Wi-Fi. Популярный подъемный кран находится в 200 метрах. В каждой квартире имеется б…

    Подробнее

    Забронировать

    Отель Mercure Гданьск Старе Място

    Ул. Jana Heweliusza 22, Гданьск, — 80-890

    9,66 миль

    ЗВОНИТЕ 855-516-1090

    Отель Mercure Gdansk Stare Miasto является самым высоким зданием в Гданьске и расположен всего в 400 метрах от прекрасного Старого города Гданьска и в 200 метрах от торговой галереи Мэдисон с более чем 100…

    Подробнее

    Забронировать

    Hanza Hotel

    Токарска 6, Гданьск, — 80-888

    9,67 миль

    ЗВОНИТЕ 855-516-1090 900 03

    Отель Hanza — это 4-звездочный отель, расположенный в самом сердце Старого города Гданьска, на живописной реке Мотлава. К услугам гостей номера с кондиционером и бесплатным Wi-Fi. В отеле есть доступ к фитнес-центру…

    Подробнее

    Резерв

    Гостиница Садова

    ул. Лакова 60, Гданьск, — 80-769

    9,68 миль

    ЗВОНИТЕ 855-516-1090

    Отель Sadova с сауной и фитнес-центром расположен в Гданьске в Поморском воеводстве, в 3 минутах ходьбы от пристани для яхт Гданьска. В отеле есть детская площадка и крытый бассейн, а также гости…

    Подробнее

    Забронировать

    Dom & House — Apartments Waterlane

    ул. Szafarnia 11, Gdansk, — 80-755

    9,69 миль

    ЗВОНИТЕ 855-516-1090

    Современный дом и дом — апартаменты Waterlane расположены в самом центре Гданьска на реке Мотлава, рядом с красивым старым городом Гданьска и в непосредственной близости от пристани для яхт. Он предлагает Акко…

    Подробнее

    Забронировать

    Гостиница Гданьск

    Шафарня 9, Гданьск, — 80-755

    15 км

    ЗВОНИТЕ 855-516-1090

    Бутик-отель Gdansk расположен в отреставрированном амбаре 18 века и современном здании в морском стиле и состоит из 4-звездочной и 5-звездочной частей. Предлагая стильные номера с видом на пристань для яхт и…

    Подробнее

    Резерв

    Гостиница Адмирал

    ул. Тобиаша, 9, Гданьск, — 80-837

    9,71 мили

    ЗВОНИТЕ 855-516-1090 9 0003

    Отель Admiral расположен в 400 метрах от центра Старого города Гданьска и предлагает номера с кондиционером и бесплатным беспроводным доступом в Интернет. Гости могут пользоваться сауной и гидромассажем.Каждый …

    Подробнее

    Забронировать

    Отель Podewils в Гданьске

    Szafarnia 2, Gdansk, — 80-755

    9,75 миль

    ЗВОНИТЕ 855-516-109 0

    Отель Podewils Old Town Gdansk расположен недалеко от крана над рекой Мотлава в Гданьске. К услугам гостей традиционно оформленные номера со спутниковым телевидением и видом на Старый город. Есть бесплатный Wi-Fi.Этот…

    Подробнее

    Резерв

    Hilton Gdansk

    Тарг Рыбный 1, Гданьск, — 80-838

    9,77 миль

    ЗВОНИТЕ 855-516-1090

    К услугам гостей бизнес-центр с персоналом, спа-салон и номера с телевизорами с плоским экраном и бесплатным Wi-Fi.

    Узнать больше

    Резерв

    Q Hotel Grand Cru Gdańsk

    Ул. Рычерска 11-12, Гданьск, — 80-882

    9,91 миль

    ЗВОНИТЕ 855- 516-1090

    Q Hotel Grand Cru Gdansk расположен на берегу реки Мотлава и в Старом городе. Он сочетает в себе современный дизайн с историческими элементами интерьера, стильные номера с бесплатным Wi-Fi, а также фитнес-зал. ..

    Подробнее

    Резерв

    Dwór Oliwski City Hotel & SPA

    Бытовска 4, Гданьск, — 80-328

    10,02 миль

    ЗВОНИТЕ 855-51 6-1090

    Пятизвездочный спа-отель Dwór Oliwski City расположен в усадьбе 17 века в одном из самых живописных уголков Труймяста — долине Радощи. Он предлагает роскошные номера с…

    Подробнее

    Резерв

    Best Western Plus Arkon Park Hotel

    Ул. Slaska 10, Gdansk, — 80-384

    10,61 миль

    ЗВОНИТЕ 855-516-1090

    Питание на территории, сауна и бесплатный Wi-Fi сочетаются с легким доступом к железнодорожному вокзалу и в отеле для некурящих Best Western Plus Arkon Park. Бесплатный Wi-Fi, кофеварки, рабочие столы и ЖК-телевизоры с плоским экраном…

    Подробнее

    Резерв

    IRS ROYAL APARTMENTS — IRS Nadmorski Dwór

    ul. Надморски Двор 12, Гданьск, — 80-506

    18,54 миль

    ЗВОНИТЕ 855-516-1090

    Апартаменты Irs Royal Apartments Irs Nadmorski Dwór — это апартаменты с собственной кухней и бесплатным Wi-Fi. Он расположен в тихом месте рядом с парком Рональда Рейгана, в 15 минутах ходьбы от песчаного Балтийского моря…

    Подробнее

    Резерв

    Апартинфо Квартиры — Нептун Парк

    ул. Выпочинкова 4, Гданьск, — 80-341

    19,97 миль

    ЗВОНИТЕ 855-516-1090

    Местоположение отеля Апартаменты расположены в районе Елитково, Гданьск. Пляж Сопота и Арена «Эрго» расположены в 5 минутах езды на автомобиле. Этот 4-звездочный отель расположен в 6,4 км от таких достопримечательностей, как PGE Arena Gdansk и…

    Подробнее

    Резерв

    Sopot Marriott Resort & Spa

    Bitwy Pod Plowcami 59, Сопот, — 81-731

    12,49 миль

    ЗВОНИТЕ 855-51 6-1090

    Несколько бассейнов, спа-услуги, прокат велосипедов и пляж на Балтийском море очаровывают релаксацией в отеле для некурящих Sopot Marriott Resort & Spa. Балконы, Мини-холодильники, Кофеварки, Бесплатный Wi-Fi, Плоские панели…

    Подробнее

    Резерв

    Гостиница Резидент

    Площадь Конституции 3 Мая 3, Сопот, — 81-704

    12,79 миль

    ЗВОНИТЕ 855-516-1090

    Отель Rezydent Sopot — это красиво оформленный 5-звездочный отель, расположенный в центре Сопота, в 500 метрах от пирса Сопота. В номерах есть просторная гардеробная, роскошная ванная комната и бесплатный интернет….

    Подробнее

    Резерв

    Королевские апартаменты — Апартаменты Морские

    ул. Морска 9/6, Сопот, — 81-764

    13,02 мили

    ЗВОНИТЕ 855-516-1090

    Местоположение отеля Эти апартаменты находятся в центре города Сопот. Пляж Сопота находится всего в 4 минутах ходьбы, а Пирс Сопота — в 6 минутах ходьбы. Эти 4-звездочные апартаменты находятся в 12 …

    Узнать больше

    Резерв

    Отель Sheraton Sopot

    Powstancow Warszawy 10, Sopot, — 81-718

    13,12 миль

    ЗВОНИТЕ 855-516 -1090

    С видом на пляж и в нескольких минутах ходьбы от бурлящей ночной жизни Сопота, отель для некурящих Sheraton Sopot балует гостей круглосуточным обслуживанием номеров и собственным спа-центром. Несколько ресторанов и…

    Подробнее

    Резерв

    Sofitel Grand Sopot

    Ул. Powstancow Warszawy 12-14, Сопот, — 81-718

    13,12 миль

    ЗВОНИТЕ 855-516-1090

    Расположенный всего в нескольких шагах от моря в Сопоте, исторический гранд-отель Sofitel предлагает элегантные, роскошные интерьеры и частный пляж. В номерах есть ЖК-телевизор и бесплатный Интернет. Номера с кондиционерами…

    Подробнее

    Резерв

    Hotel Haffner

    Jana Jerzego Haffnera 59, Sopot, — 81-715

    13,3 миль

    ЗВОНИТЕ 855-516-1 090

    Отель Haffner находится всего в 3 минутах ходьбы от набережной Сопота и располагает роскошным оздоровительным спа-центром с бассейном, сауной и тренажерным залом. В номерах есть спутниковое телевидение и бесплатный доступ в Интернет…

    Подробнее

    Резерв

    Гостиница Сопот

    Дж. Дж. Хаффнера 88, Сопот, — 81-815

    13,57 миль

    ЗВОНИТЕ 855-516-1090

    Отель Sopot с бесплатным Wi-Fi и спа-центром предлагает размещение с домашними животными в Сопоте, в 700 метрах от аквапарка Сопота, где гостям предоставляется скидка 20%. В отеле есть детская площадка и…

    Подробнее

    Резерв

    Апарт-отель Longstay

    Ул. А. Гроттгера 6, Гдыня, — 81-438

    16,81 миль

    ЗВОНИТЕ 855-516-1090

    Апарт-отель Longstay расположен в очень тихом районе Гдыни. Предлагаются просторные апартаменты, расположенные в современном здании. Он расположен в 400 метрах от Балтийского моря и на таком же расстоянии от центра…

    Подробнее

    Резерв

    Гостиница Надморски

    Юлиана Эйсмонда 2, Гдыня, — 81-409

    16,86 миль

    ЗВОНИТЕ 855-516-10 90

    Удостоенный наград отель Nadmorski с видом на Гданьский залив предлагает 4-звездочные удобства, включая спа-центр Instytut Genesis. Он расположен рядом с 2-километровой набережной и велосипедным маршрутом…

    Читать дальше

    Резерв

    Кортъярд Марриотт Гдыня Набережная

    ул. Jerzego Waszyngtona 19, Gdynia, — 81-342

    17,87 миль

    ЗВОНИТЕ 855-516-1090

    Местоположение отеля Courtyard by Marriott Gdynia Waterfront находится в самом сердце города Гдыня. Площадь Костюшко и ORP Blyskawica расположены в 5 минутах ходьбы. Этот 4-звездочный отель находится в 0,5 …

    Читать далее

    Забронировать

    Hotel SPA Faltom Gdynia Rumia

    Grunwaldzka 7, Rumia, — 84-230

    34 км

    ЗВОНИТЕ 855-516-1090

    Спа-отель Faltom расположен в Руме, в 8 км от центра Гдыни. К услугам гостей номера с кондиционером, спутниковым телевидением и мини-баром. В каждом номере также есть сейф. На всей территории есть бесплатный Wi-Fi…

    Подробнее

    Карта дорогих отелей Лапино

    Посмотреть все отели, мотели, жилье и достопримечательности Лапино, Польша на карте расположения Лапино, Польша.

    Прогноз погоды в Лапино, Польша

    Если вы планируете поездку в Лапино, Польша, вот ваш прогноз погоды на 6 дней, чтобы убедиться, что у вас есть все необходимое во время вашего пребывания. Начните свой день, когда восход солнца в 2:35 ночи. Температура ощущается как 59,400000000000006 при уровне влажности 74, так что одевайтесь соответственно. Облачное покрытие составляет 60 процентов, а видимость — 15 процентов. Сегодняшний УФ-индекс равен 4, не забудьте солнцезащитный крем, если он вам нужен! Сегодня ветер дует на запад со скоростью 7 миль в час. В конце дня не пропустите закат в 19:07.

    по Фаренгейту/ по Цельсию

    Сегодня 7/19

    Умеренный дождь

    61°F

    Высокий: 64°F

    Низкий: 55°F

    Осадки: 85%

    Четверг 7/20

    Слабый ливневый дождь

    61°F

    Высокий: 66°F

    Низкий: 56°F

    Осадки: 65%

    Пятница 7/21

    Разорванные облака

    62°F

    Высокий: 68°F

    Низкий: 57°F

    Осадки: 0%

    Суббота 7/22

    Легкий дождь

    62°F

    Высокий: 66°F

    Низкий: 55°F

    Осадки: 75%

    Воскресенье 7/23

    Разорванные облака

    63°F

    Высокий: 70°F

    Низкий: 60°F

    Осадки: 0%

    Понедельник 7/24

    Гроза с проливным дождем

    66°F

    Высокая температура: 71°F

    Низкая температура: 62°F

    Осадки: 95%

    Лучшие пляжные отели в Лапино, Польша 90 001

    Голубой приятель — Квартира и море

    Выпочинкова 4/21, Гданьск — 80-341

    (855) 516-1090

    19,95 км

    Местоположение этих апартаментов в Гданьске (Елитково) находится в 5 минутах езды от таких достопримечательностей, как Пляж Сопота и Арена Эрго. Эти апартаменты с пляжем — вариант с прекрасным расположением: PGE Arena Gdansk находится в 7,9 км, а Церковь Святой Марии — в 10,8 км от него. Номера Располагайтесь поудобнее в этих апартаментах с кухней с холодильником и духовкой. Есть собственный меблированный балкон. Проводной и беспроводной доступ в Интернет предоставляется бесплатно, а телевизор с плоским экраном и кабельными каналами обеспечивает развлечения. Удобства включают кофеварку/чайник и бесплатную воду в бутылках. Уборка номеров осуществляется в ограниченном количестве. Бизнес, другие удобства и услуги Бесплатная самостоятельная парковка на территории.

    Подробнее

    Golden Tulip Gdansk Residence

    Пястовска 160, Гданьск — 80-358

    (855) 516-1090

    12.03 km

    Резиденция Golden Tulip Gdansk расположена в тихом районе Гданьска, в 150 метрах от песчаного пляжа на берегу Балтийского моря. К услугам гостей просторные номера и апартаменты с бесплатным беспроводным доступом в Интернет, а также бесплатный крытый бассейн. , сауна и паровая баня. Недвижимость состоит из 10 отдельных зданий. В номерах Golden Tulip Gdansk Residence есть телевизор с плоским экраном и спутниковыми каналами. Так же есть утюг с гладильной доской. Также в каждой комнате есть мини-кухня и ванная комната с душем, феном и бесплатными туалетно-косметическими принадлежностями. Golden Tulip Gdansk Residence имеет круглосуточную стойку регистрации, зеленый сад и солнечную террасу. Существует спа и оздоровительный центр с выбором процедур и услуг, а также прокат велосипедов. Завтрак «шведский стол» подается в ресторане отеля. Так же есть бар. В отеле также есть модульный конференц-зал вместимостью до 200 человек. Он находится в 150 метрах от зеленого парка Рональда Рейгана, в 2,6 км от ближайшего вокзала скоростного городского поезда (Skm) и в 2,6 км до Гданьского парка Олива. . Это 3,5 км до центра города Сопот, с известным пирсом, и 9км до исторического Старого города Гданьска.

    Подробнее

    Новотель Гданьск Марина

    Jelitkowska 20, Гданьск — 80-342

    (855) 516-1090

    12,24 km

    Расположенный в 115 метрах от пляжа Елитково на побережье Балтийского моря, Novotel Gdansk Marina находится всего в нескольких шагах от живописной набережной, протянувшейся вдоль побережья. В 10 минутах ходьбы от Эрго Арены. Гостям предоставляется бесплатный доступ к крытому бассейну, сауне и фитнес-центру. Просторные номера для некурящих в отеле Novotel Marina предлагают бесплатный Wi-Fi. Они имеют отдельные ванные комнаты с ванной и душем. В каждом номере есть кабельное телевидение, мини-бар и рабочий стол. Отель окружен обширной зеленой территорией с теннисным кортом, зоной для костра и баром с закусками и напитками. Самые маленькие гости могут развлечься на детской площадке или в игровой комнате, где есть видеоигры и настольный футбол. Лаундж-бар Novo Square предлагает специальное детское меню и место, где можно поесть, перекусить или выпить. Тихий район, вдали от шума центра города. Центр Сопота, популярного приморского курорта, находится в 2 км, а пирс Сопота — в 2,5 км. Аэропорт Гданьска имени Леха Валенсы находится в 15 км, железнодорожный вокзал Гданьска Олива — в 4 км, а центр города и главный железнодорожный вокзал Гданьска — в 11 км от отеля Novotel Gdansk Marina.

    Подробнее

    Сопот Марриотт Резорт & Спа

    Bitwy Pod Plowcami 59, Сопот — 81-731

    (855) 516-1090

    12,49 миль

    Несколько бассейнов, спа-услуги, прокат велосипедов и пляж на Балтийском море, гарантирующий релаксацию в отеле для некурящих Sopot Marriott Resort & Spa. Балконы, мини-холодильники, кофеварки, бесплатный Wi-Fi, телевизоры с плоским экраном и письменные столы находятся во всех 145 номерах этого трехэтажного курорта Marriott; Некоторые также предлагают вид на море. Два ресторана доступны для вашего обеденного удовольствия. Гости могут побаловать себя скрабами, обертываниями и массажем в спа-салоне или просто расслабиться в сауне, гидромассажной ванне и нескольких крытых бассейнах. Отправляйтесь на крышу, чтобы полюбоваться панорамным видом, а также поплавать и потягивать в сезонном бассейне и баре. В отеле также есть тренажерный зал и прокат велосипедов. Размещение с животными разрешено за отдельную плату. Marriott предлагает расположение на берегу моря, менее чем в двух милях к юго-востоку от центра Сопота и железнодорожного вокзала Сопота. Пирс и пристань для яхт граничат с Балтийским морем в одной миле к северу от отеля. Дети всех возрастов могут провести день в аквапарке Сопота, который находится в трех милях от отеля. Проедьте 10 миль на запад, чтобы добраться до рейсов в аэропорту Гданьска имени Леха Валенсы.

    Подробнее

    Гостиница Вилла Балтика

    ул. Эмили Плятер 1, Сопот — 81-777

    (855) 516-1090

    12,65 km

    Отель Вилла Балтика предлагает проживание в приморском курорте Сопот, всего в 30 метрах от пляжа на побережье Балтийского моря. К услугам гостей номера с кондиционером и бесплатным Wi-Fi. Номера Baltica отличаются стильным дизайном и оформлены в теплых тонах. В каждой есть телевизор с плоским экраном и кабельным телевидением и мини-бар. Все они имеют отдельные ванные комнаты с душем, а некоторые имеют ванну. Завтрак «шведский стол» подается по утрам в отеле. Помимо выбора балтийской рыбы, ресторан The Baltica’S специализируется на блюдах французской и интернациональной кухни. Летом доступна терраса для барбекю. Сопотский пирс, самый длинный деревянный пирс в Европе, находится в 1 км. Улица Героев Монте-Кассино, или Мончак, на которой расположено множество магазинов и ресторанов, находится в 1,1 км от отеля.

    Подробнее

    Королевские апартаменты — Апартаменты Морские

    ул. Морска 9/6, Сопот — 81-764

    (855) 516-1090

    20 км

    Местоположение Остановившись в этих апартаментах, вы окажетесь в центре Сопота, всего в 4 минутах ходьбы от пляжа Сопота и в 6 минутах ходьбы от пирса Сопота. Эти 4-звездочные апартаменты — вариант с прекрасным расположением: PGE Arena Gdansk находится в 12 км, Церковь Святой Марии — в 13,9 км от него. Номера Располагайтесь поудобнее в этих апартаментах с кухней с полноразмерным холодильником/морозильником и плитой. Телевизор с плоским экраном и спутниковыми каналами обеспечивает развлечения, а бесплатный беспроводной доступ в Интернет позволяет оставаться на связи. Удобства включают мини-бар и микроволновую печь. Уборка производится еженедельно. Удобства Эти апартаменты для некурящих были построены в 2008 году. Бизнес, другие удобства Трансфер от/до аэропорта предоставляется за дополнительную плату (предоставляется по запросу).

    Подробнее

    Бутик-отель Bayjonn

    Powstancow Warszawy 7, Сопот — 81-718

    (855) 516-1090

    13,03 km

    Расположенный всего в 250 м от пирса Сопота, самого длинного деревянного пирса в Европе, отель Bayjonn предлагает размещение в современном здании. Гости могут расслабиться в сауне бесплатно. В стильных номерах отеля Bayjonn есть телевизоры с плоским экраном и спутниковыми каналами, а также собственная ванная комната с ванной или душем. Каждый из них имеет бесплатный доступ в Интернет, а также мини-бар. В тайско-тайском ресторане подают традиционные тайские блюда, приготовленные тайским шеф-поваром. Он также имеет вина и восточный дизайн. Завтрак также подается на месте. Существует частная парковка за дополнительную плату при предварительном бронировании. Bayjonn удобно расположен всего в 200 м от ближайшего пляжа и в 70 м от улицы Героев Монте-Кассино (или Мончак), на которой расположено множество магазинов и достопримечательностей, таких как Кшивы. Домек.

    Подробнее

    Отель Шератон Сопот

    Powstancow Warszawy 10, Сопот — 81-718

    (855) 516-1090

    13,12 миль

    С видом на пляж и в нескольких минутах ходьбы от бурлящей ночной жизни Сопота отель Sheraton Sopot для некурящих балует гостей круглосуточным обслуживанием номеров и собственным спа-центром. Также доступны несколько ресторанов и баров, а также бизнес-центр. Отель Sheraton Sopot имеет 189 номеров с кондиционерами на шести этажах, все с плоскими телевизорами со спутниковыми каналами и кофеварками; Номера выходят на море или небольшой лесистый городской парк. Все общественные зоны отеля предназначены для некурящих. Побалуйте себя процедурами для тела или массажем в спа-салоне на территории отеля после освежающего купания в крытом бассейне с подогревом. Что касается питания, то все хорошие вещи идут парами, например, два ресторана (один с традиционной польской кухней, другой с азиатской кухней), два винных бара и два обычных бара. Круглосуточная стойка регистрации предлагает бизнес-услуги; Обслуживание номеров также доступно круглосуточно. Гостиница находится прямо на берегу Балтийского моря и в двух минутах ходьбы от причала Сопота. Главная улица города, Богатеров Монте-Кассино, находится примерно в четверти мили и в шести минутах ходьбы и является отличным местом для покупок, ресторанов и ночных клубов. Парк, посвященный Рональду Рейгану, имеет набережную вдоль Балтийского моря в трех милях от него. Гданьск и польская Балтийская филармония в восьми милях. Международный аэропорт имени Леха Валенсы находится в 12 милях от отеля.

    Подробнее

    Софитель Гранд Сопот

    Ул. Powstancow Warszawy 12-14, Сопот — 81-718

    (855) 516-1090

    13,12 km

    Расположенный всего в нескольких шагах от моря в Сопоте, исторический отель Sofitel Grand предлагает элегантные, роскошные интерьеры и частный пляж. В номерах есть ЖК-телевизор и бесплатный Интернет. В номерах этого отеля Sofitel есть кондиционер, чайник / кофеварка и мини-бар. Все предлагают прекрасный вид на море или парк. В отеле есть оздоровительный центр с крытым бассейном с подогревом, тренажерный зал, массажный кабинет, сауна и хаммам. Гости также могут посетить казино на территории отеля. Утром в отеле Sofitel Grand сервируется разнообразный завтрак. В ресторане отеля в стиле ар-деко подают блюда польской и интернациональной кухни. Отель Sofitel Grand Sopot расположен в нескольких шагах от пирса Сопота и в 800 метрах от знаменитой улицы Героев Монте-Кассино.

    Подробнее

    Отель Хаффнер

    Яна Ерцего Хаффнера 59, Сопот — 81-715

    (855) 516-1090

    21,3 km

    Отель Haffner находится всего в 3 минутах ходьбы от набережной Сопота и располагает роскошным оздоровительным спа-центром с бассейном, сауной и тренажерным залом. Номера оснащены спутниковым телевидением и бесплатным доступом в Интернет. Просторные номера отеля Haffner’s оснащены кондиционером и отдельной ванной комнатой с душем или большой ванной. Халат ждет в каждом. В номерах есть полностью укомплектованный мини-бар и рабочий стол. Ресторан отеля предлагает блюда средиземноморской кухни и традиционные блюда польской кухни. Чтобы отведать блюда американской кухни, гости могут посетить бар отеля. Существует также терраса отеля, где гости могут расслабиться и насладиться видом. Сотрудники стойки регистрации доступны 24 часа в сутки, чтобы помочь или ответить на любые вопросы. В отеле также есть такие удобства, как детский отель и игровая комната для самых маленьких гостей. Отель Haffner расположен в 14 минутах ходьбы от знаменитого пирса Сопота. Железнодорожный вокзал города находится всего в одном километре.

    Подробнее

    Отель Бартан Гданьск Побережье

    Turystyczna 9A, Гданьск — 80-680

    (855) 516-1090

    25.7 km

    Отель Bartan Gdansk Seaside удобно расположен среди спокойной природы на живописном острове Собешево, в 15 минутах ходьбы от пляжа. В каждом номере есть бесплатный доступ в Интернет и отдельная ванная комната. Все номера отеля Bartan имеют яркий классический интерьер с ковровым покрытием. Есть телевизор с плоским экраном со спутниковыми каналами, а также рабочее место с письменным столом и телефоном. Ресторан отеля, Бурштынова, специализируется на польской и международной кухне. Летом дополнительно предлагаются места, расположенные на примыкающей террасе, с видом на сад. Существует также паб, Bohnsack. Отель предоставляет ряд услуг, включая небольшой центр здоровья и зимний сад. Существует 24-часовая служба приема, а также услуги трансфера от/до аэропорта. Трансфер до Старого города и обратно может быть предоставлен за дополнительную плату. Побережье Бартан Гданьск находится всего в 15 минутах езды от центра города. Рядом находится автобусная остановка, откуда можно добраться до центра города.

    Подробнее

    Гостиница Надморски

    Юлиана Эйсмонда 2, Гдыня — 81-409

    (855) 516-1090

    26,86 km

    Отмеченный наградами отель Nadmorski с видом на Гданьский залив предлагает 4-звездочные удобства, включая спа-центр Instytut Genesis. Он расположен рядом с 2-километровой морской набережной и велосипедным маршрутом. Отель Nadmorski расположен рядом с ландшафтным парком Три-Сити, в живописной и спокойной обстановке, всего в 1 км от оживленного центра города Гдыня. Оснащен кондиционером, мини-баром, ТВ и VOD и доступ в Интернет, номера отеля Nadmorski обеспечивают современную, но уютную среду, в которой можно отдохнуть или поработать. Смежные номера могут функционировать как студии. Помимо 3 отличных ресторанов и лобби-бара, в отеле есть оздоровительный и спа-центр Instytut Genesis с бесплатным круглосуточным тренажерным залом, а также сауной и гидромассажной ванной. За доплату. Возле здания гостиницы есть платный подземный гараж и бесплатная парковка.

    Подробнее

    Кортъярд Марриотт Гдыня Уотерфронт

    ул. Jerzego Waszyngtona 19, Гдыня — 81-342

    (855) 516-1090

    27,87 km

    Местоположение отеля Courtyard by Marriott Gdynia Waterfront находится в самом сердце города Гдыня. Площадь Костюшко и ORP Blyskawica расположены в 5 минутах ходьбы. Этот 4-звездочный отель — вариант с прекрасным расположением: Пристань Гдыни находится в 0,5 км, InfoBox — Observatory of Changes — в 0,6 км от него. Номера Почувствуйте себя как дома в одном из 200 номеров с кондиционером и другими удобствами, в числе которых минибар. Бесплатный беспроводной доступ в Интернет позволит вам оставаться на связи, а кабельное телевидение поможет вам развлечься. Индивидуальные ванные комнаты, душ. Предоставляются бесплатные туалетные принадлежности и фен. Удобства включают телефоны, а также сейфы и письменные столы для ноутбуков. Удобства Воспользуйтесь разнообразными возможностями для отдыха и развлечений, такими как фитнес-центр, или полюбуйтесь видом с террасы. Дополнительные удобства в этом отеле включают бесплатный беспроводной доступ в Интернет и банкетный зал. Рестораны Наслаждайтесь едой в GÃ¥rd Nordic Kitchen или оставайтесь в отеле и воспользуйтесь круглосуточным обслуживанием номеров. Завершите свой день напитком в баре/лаунже. Завтрак «шведский стол» подается ежедневно с 6:30 до 10:30 за дополнительную плату. Бизнес, другие удобства и услуги Для удобства гостей предоставляется следующее: бизнес-центр, ускоренная регистрация при отъезде и бесплатные газеты в холле. Планирование мероприятия в Гдыне Этот отель располагает помещениями площадью 6846 квадратных футов (636 квадратных метров), включая конференц-центр. На территории имеется самостоятельная парковка (за дополнительную плату).

    Подробнее

    Показать больше результатов

    Резерв

    Blue Buddy — Квартира и Море

    Wypoczynkowa 4/21, Гданьск, — 80-341

    11,95 миль 900 03

    ЗВОНИТЕ 855-516-1090

    Местоположение отеля Апартаменты расположены в районе Елитково, Гданьск. Пляж Сопота и Арена «Эрго» расположены в 5 минутах езды на автомобиле. Эти апартаменты с пляжем — вариант с прекрасным расположением: 7,9 км от PGE Arena Gdansk и…

    Подробнее

    Резерв

    Golden Tulip Gdansk Residence

    Пястовска 160, Гданьск, — 80-358

    12,03 миль

    ЗВОНИТЕ 855-516-1090

    Golden Tulip Gdansk Residence расположен в тихом районе Гданьска, в 150 метрах от песчаного пляжа на берегу Балтийского моря, и предлагает просторные номера и апартаменты с бесплатным беспроводным доступом в Интернет, а также. ..

    Читать дальше

    Резерв

    Novotel Гданьск Марина

    Елитковска 20, Гданьск, — 80-342

    12,24 миль

    ЗВОНИТЕ 855-516-1 090

    Расположенный в 115 метрах от пляжа Елитково на побережье Балтийского моря, отель Novotel Gdansk Marina находится всего в нескольких шагах от живописной набережной, протянувшейся вдоль побережья. Это в 10 минутах ходьбы от…

    Подробнее

    Резерв

    Sopot Marriott Resort & Spa

    Bitwy Pod Plowcami 59, Сопот, — 81-731

    12,49 миль

    ЗВОНИТЕ 855-5 16-1090

    Несколько бассейнов, спа-услуги, прокат велосипедов и пляж на Балтийском море очаровывают релаксацией в отеле для некурящих Sopot Marriott Resort & Spa. Балконы, Мини-холодильники, Кофеварки, Бесплатный Wi-Fi, Плоские панели…

    Подробнее

    Резерв

    Гостиница Вилла Балтика

    ул. Эмили Плятер 1, Сопот, — 81-777

    12,65 миль

    ЗВОНИТЕ 855-516-1090

    Отель Villa Baltica предлагает размещение в приморском курорте Сопота, всего в 30 метрах от пляжа на побережье Балтийского моря. К услугам гостей номера с кондиционером и бесплатным Wi-Fi. В номерах Baltica есть …

    Подробнее

    Резерв

    Королевские апартаменты — Апартаменты Морские

    ул. Морска 9/6, Сопот, — 81-764

    13,02 мили

    ЗВОНИТЕ 855-516-1090

    Местоположение отеля Эти апартаменты находятся в центре города Сопот. Пляж Сопота находится всего в 4 минутах ходьбы, а Пирс Сопота — в 6 минутах ходьбы. Эти 4-звездочные апартаменты находятся в 12 …

    Узнать больше

    Резерв

    Бутик-отель Bayjonn

    Powstancow Warszawy 7, Sopot, — 81-718

    13,03 миль

    ЗВОНИТЕ 855-516- 1090

    Расположенный всего в 250 м от пирса Сопота, самого длинного деревянного пирса в Европе, отель Bayjonn предлагает проживание в современном здании. Гости могут бесплатно расслабиться в сауне.Стильные номера отеля Ba…

    Узнать больше

    Резерв

    Отель Sheraton Sopot

    Powstancow Warszawy 10, Sopot, — 81-718

    13,12 миль

    ЗВОНИТЕ 855-51 6-1090

    С видом на пляж и в нескольких минутах ходьбы от бурлящей ночной жизни Сопота, отель для некурящих Sheraton Sopot балует гостей круглосуточным обслуживанием номеров и собственным спа-центром. Несколько ресторанов и…

    Подробнее

    Резерв

    Sofitel Grand Sopot

    Ул. Powstancow Warszawy 12-14, Sopot, — 81-718

    13,12 миль

    ЗВОНИТЕ 855-516-1090

    Расположенный всего в нескольких шагах от моря в Сопоте, исторический гранд-отель Sofitel предлагает элегантные, роскошные интерьеры и частный пляж. В номерах есть ЖК-телевизор и бесплатный Интернет. Номера с кондиционерами…

    Узнать больше

    Резерв

    Отель Хаффнер

    Яна Джерцего Хаффнера 59, Сопот, — 81-715

    13,3 мили

    ЗВОНИТЕ 855-516-1090

    Отель Haffner находится всего в 3 минутах ходьбы от набережной Сопота и располагает роскошным оздоровительным спа-центром с бассейном, сауной и тренажерным залом. В номерах есть спутниковое телевидение и бесплатный доступ в Интернет…

    Читать дальше

    Резерв

    Отель Бартан Гданьск Побережье

    Туристическая 9А, Гданьск, — 80-680

    25,7 миль

    ЗВОНИТЕ 855-516- 1090

    Отель Bartan Gdansk Seaside удобно расположен среди спокойной природы на живописном острове Собешево, в 15 минутах ходьбы от пляжа. В каждом номере есть бесплатный доступ в Интернет и пр…

    Подробнее

    Резерв

    Гостиница Надморски

    Юлиана Эйсмонда 2, Гдыня, — 81-409

    16,86 миль

    ЗВОНИТЕ 855-516-109 0

    Удостоенный наград отель Nadmorski с видом на Гданьский залив предлагает 4-звездочные удобства, включая спа-центр Instytut Genesis. Он расположен рядом с 2-километровой набережной и велосипедным маршрутом…

    Подробнее

    Резерв

    Courtyard by Marriott Gdynia Waterfront

    ул. Jerzego Waszyngtona 19, Gdynia, — 81-342

    17,87 миль

    ЗВОНИТЕ 855-516-1090

    Местоположение отеля Courtyard by Marriott Gdynia Waterfront находится в самом сердце города Гдыня. Площадь Костюшко и ORP Blyskawica расположены в 5 минутах ходьбы. Этот 4-звездочный отель находится в 0,5 …

    Подробнее

    Показать больше результатов

    Карта отелей Лапино Бич

    Посмотреть все отели, мотели, жилье и достопримечательности Лапино, Польша на карте расположения Лапино, Польша.

Пресс прокачать: Прокачка: 15 минут убийственной нагрузки на пресс

Posted on 23.08.202329.05.2023 by alexxlab Leave a comment

Прокачка: 15 минут убийственной нагрузки на пресс

10 января Спорт и фитнес

Делайте её каждый день.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

В этом комплексе мы собрали эффективные упражнения на проработку прямой и косых мышц живота. Многие из них вы наверняка никогда не пробовали, так что будет не только сложно, но и интересно.

Как выполнять тренировку

Комплекс состоит из шести упражнений:

  1. «Лодочка» с касанием стопы — 30 секунд.
  2. Шагающая планка — 30 секунд.
  3. Планка «звезда» — по 30 секунд на каждую сторону.
  4. Качающаяся «лодочка» — 30 секунд.
  5. Планка с подведением колена к локтю — 30 секунд на каждую сторону.
  6. «Велосипед» — 30 секунд.

Выполните все упражнения друг за другом, отдохните 60 секунд и начинайте заново. Всего предстоит три круга.

Как делать упражнения

1. «Лодочка» с касанием стопы

Лягте на спину, вытяните руки над головой, выпрямите ноги. Напрягите пресс и оторвите от пола лопатки, плечи и ноги. Это исходное положение.

Согнитесь в тазобедренных суставах, одновременно поставьте на пол правую стопу и левую ладонь. Правой рукой дотянитесь до левой стопы, а затем вернитесь в исходное положение.

Следующее повторение сделайте с другой стороны.

2. Шагающая планка

Встаньте в упор лёжа на предплечьях, напрягите пресс и ягодицы. Проследите, чтобы поясница не провисала.

Оторвите одну руку от пола и полностью выпрямите её, коснувшись пола впереди. Поставьте локоть обратно на пол, а затем по очереди поставьте руки на ладони, выходя в упор лёжа на прямых руках.

Вернитесь в планку на предплечьях и повторите то же самое с другой руки.

3. Планка «звезда»

Встаньте в боковую планку на предплечье и поднимите ногу, расположенную сверху, чтобы ваше тело напоминало звезду. Следите, чтобы таз не опускался к полу во время удержания позы и не наваливайтесь на опорное плечо.

Через 30 секунд встаньте в планку с опорой на другую руку и повторите интервал.

4. Качающаяся «лодочка»

Лягте на спину, вытяните руки над головой, оторвите лопатки и ноги от пола. Начинайте раскачиваться, чтобы вверх уходили то руки, то ноги. Весь интервал держите ноги вместе, не расслабляйте пресс.

5. Планка с подведением колена к локтю

Встаньте в упор лёжа на ладонях, напрягите пресс. Согните правую ногу в колене и подведите её сначала к правому, а затем к левому локтю. Следите за поясницей: она не должна провисать.

После этого выпрямите ногу в колене, но не ставьте стопу на пол, а повторите сначала. Работайте 30 секунд правой ногой, а затем сделайте то же самое с левой.

6. Велосипед

Лягте на пол на спину, уберите руки за голову, выпрямите ноги. Оторвите от пола плечи, лопатки и бёдра.

Согните правую ногу в колене и разверните корпус вправо, затем повторите то же самое в другую сторону. Когда одна нога сгибается, другая выпрямляется, при этом обе остаются на весу до конца интервала.

Следите, чтобы поясница не прогибалась, — она должна быть прижата к полу на протяжении всего упражнения.

Пишите, как вам тренировка. Хорошо нагрузили мышцы живота?

Читайте также 🧐

  • Прокачка: комплекс упражнений с гирей «всё по 50»
  • Прокачка: простое домашнее кардио со скакалкой
  • Прокачка: комплекс хорошо нагрузит ноги без всякого оборудования

Как накачать пресс до кубиков за 6 недель, программы прокачки пресса с кубиками

Шесть наших советов помогут добиться успеха и получить шесть кубиков на прессе! Питание, диета и программа тренировок – обо всем узнайте из нашей статьи.

Даже если занятия спортом до этого момента ограничивались лишь прогулками с собакой и по офисному коридору, вы все равно можете получить рельефные мышцы живота, главное – знать, как накачать пресс до кубиков при помощи действенных упражнений и практических рекомендаций.

Разумеется, можно просто качать пресс, однако, не смотря на долгие и упорные часы выполнения подъемов, успех вам никто не гарантирует. Но ведь вам нужна не бесполезная трата времени, а результат, вызывающий восхищение окружающих.

Думаете, существует редкий ген кубиков пресса? Вовсе нет, накачать пресс до кубиков может каждый. Главное, иметь желание и следовать определенным правилам. По одному правилу на каждый кубик вашего будущего пресса на каждую неделю тренировок. Это ваша программа 6х6х6.

Вы узнаете, что самый важный инструмент, который поможет накачать пресс, — это диета; что из всех макроэлементов у белка самый высокий термогенный эффект на организм, а также что быстро достичь цели и накачать шесть кубиков вам поможет интервальная тренировка на рельеф пресса!

О чем мы забываем в погоне за красивым прессом?

Диеты для идеального пресса: вот то, что многие люди, в том числе и тренеры, упускают из виду. А ведь это один из самых важных инструментов, который вам необходим для того, чтобы накачать пресс.

Запомните раз и навсегда: пресс делается на кухне, а не в тренажерном зале. У вас может быть лучшая программа тренировок для пресса всех времен и народов, но если ваш рацион не отработан, таким же будет и ваш пресс. Это объясняется банальным явлением – прослойка жира закрывает кубики, рельеф попросту не виден.

Итак, какие шесть простых правил нужно знать, чтобы накачать пресс до кубиков?

Правило № 1: ешьте достаточное количество белка

Первые несколько правил касаются правильного питания для накачки пресса. Ошибки рациона питания могут не просто не принести вам пользы, но и испортить все результаты тренировок.

Белок поможет вам нарастить мышечную массу, а также сжечь жир в организме. Из всех макроэлементов (белков, углеводов и жиров) у белка самый высокий термогенный эффект на организм, что делает его наиболее ценным, так как человек сжигает тонны калорий, чтобы разрушить его.

Это одна из главных причин, почему профессиональные спортсмены и бодибилдеры, участвующие в соревнованиях, придерживаются диеты, богатой белком, а также имеют одни из лучших телосложений на планете! Этот аспект актуален как для мужчин, так и для женщин.

Начинайте каждый прием пищи с продуктов, богатых белком. Так вы ускорите сжигание жира. И наоборот, поглощая сначала продукты с содержанием углеводов, жиров или клетчатки, метаболизм замедляется, что усложняет процессы прорисовки мышц в течение тренировки брюшного пресса.

Правило № 2: ешьте углеводы после тренировки

Большинство людей ошибочно заставили поверить, что углеводы вредны и что они делают вас толстыми. Это миф, который следует разрушить!

Конечно, если вы едите слишком много всего, вы наберете вес, но природные зерновые углеводы или крахмал, например, сладкий картофель, коричневый рис и овсянка, на самом деле весьма полезны. Если вы думаете: как быстро накачать кубики пресса, то употребляйте эти продукты после тренировки. Когда вы едите углеводы после тренировки, они имеют наименьшие шансы превратиться в жир.

Старайтесь есть умеренное количество углеводов и 1-2 чашки овощей с каждым приемом пищи. Это гарантирует, что ваш организм получит витамины, минералы, антиоксиданты и клетчатку, чтобы максимально функционировать и оставаться здоровым.

Правило № 3: ешьте здоровые жир

Убедитесь, что в ваш рацион питания для мышц пресса включены здоровые жиры в основном из полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров, таких как сырые орехи, ореховое масло, оливковое масло.

Диетические жиры из этих источников будут поддерживать стабильный уровень инсулина, что очень важно, если вашей целью является потеря жира с живота и накачивание шести кубиков пресса. Но это не значит, что нужно пойти и съесть за раз целый мешок орехов кешью. Ешьте не больше горстки орехов в день.

Не бойтесь включать здоровые жиры в свой рацион. Благодаря так называемым гуру «обезжиренных диет» и огромному количеству негативной прессы о жирах, люди ошибочно полагают, что исключение жиров из рациона – это верное решение. Но на самом деле это диетическая катастрофа, особенно если вы хотите добиться такого телосложения, чтобы окружающие с восхищением смотрели на вас.

Сочетая белок с правильным типом и количеством зеленых листовых овощей, правильными углеводами и жирами, вы начнете ускорять метаболизм и превратите свое тело в машину, сжигающую жир 24 часа 7 дней в неделю.

Правило № 4: Сфокусируйтесь на диете

Итак, исходя из предыдущих 3 правил для того чтобы сжечь жир и показать свой накачанный пресс, состоящий из шести кубиков, важно придерживаться сбалансированной диеты, которая состоит из белков, полезных жиров и некоторых углеводов.

Секрет шести кубиков спрятан в правильном питании для накачки пресса. В самом деле, диета является причиной около 90% ваших результатов, и вам стоит пересмотреть свой рацион. Возможно рассмотреть и включить в него еще и спортивные добавки:

Добавки для тренировки пресса мужчинам

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Правило № 5: прекратите тысячу раз качать пресс

Упражнения для нескольких групп мышц будут способствовать сжиганию жира и наращиванию массы гораздо лучше, чем узкоспециализированные упражнения на пресс.

Совершенно бессмысленно тратить час своего времени, делая сотни накачиваний и приседаний, когда этот час можно потратить на более продуктивную тренировку для сжигания жира.

Cоставьте план тренировок ваших кубиков пресса так, чтобы прорабатывать его течение 20 минут два или три раза в неделю. Просто нет смысла накачивать пресс чаще.

Правило № 6: используйте разумное кардио

Вы наверняка слышали, что лучший способ сжигания жира – это продолжительные кардио тренировки на жиросжигание в медленном и среднем темпе. Да, это достаточно неплохой метод потери веса, однако есть способ гораздо лучше: выполняйте интервальные тренировки, скомбинированные с упражнениями для пресса.

Во время активного периода восстановления после интервальной тренировки выполняйте упражнения для пресса. Например, если вы занимаетесь интервальным спринтом на велотренажере или беговой дорожке), 30-60 секунд работайте над своим телом на максимальной скорости.

Затем сойдите с тренажера и немедленно выполните подход из 20 накачиваний пресса. Вернитесь на тренажер и вновь начните бегать. Повторите всю серию 5-8 раз.

Вы можете выполнять различные упражнения для пресса в течение этой интервальной сессии, такие как обратные скручивания, подъем ягодиц, «велосипе» и т. д.

Обратные скручивания (обратные кранчи)
Подъем ягодиц
Упражнение «Велосипед»

Как быстро накачать пресс до кубиков за 6 недель

Упражнения на брюшной пресс лучше всего выполнять после основной программы как дополнительную нагрузку, ведь мышцы пресса задействованы практически во всех упражнениях.

Следующая программа – базовая рекомендация, своего рода платформа, на которую каждый атлет сможет добавить свои любимые упражнения на кубики пресса. Рекомедуем адаптировать ее под свои данные, опыт и цели по мере роста нагрузки.

Базовая тренировка на пресс в зале

Добавить в календарь * Добавить в Мои тренировки * Распечатать тренировку

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Для разнообразия, в случае если вы решите выделить отдельный день прокачки ваших кубиков пресса, предлагаем следующую программу.

Полная тренировка на пресс в зале

Добавить в календарь * Добавить в Мои тренировки * Распечатать тренировку

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Обе программы легко адаптируются как для тренировок в зале, так и дома.

У вас обязательно получится накачать пресс до кубиков, используя эти шесть советов. Не пренебрегайте также кардио упражнениями на открытом воздухе, питайтесь правильно и идите вперед к своей цели с самыми лучшими тренировками для ваших кубиков пресса.

Рекомендованые матералы по теме тренировок пресса:

  • Как правильно качать пресс — базовые аспекты тренинга: Время, Частота и Объем.
  • Как быстро накачать рельефный пресс — программы в зале на все уровни.
  • Приложение «Пресс за 30 дней» — как сделать тренировки еще веселее и интереснее.
  • Приложение Abs Workout — тренировки и упражнения для пресса и талии просто и понятно.
Гидравлический ручной насос Dabpress

с манометром для Dabpress 10, 12-тонных прессов для канифоли – DABPRESS

Hot

New

-18%

В наличии

Нет в наличии

Артикул: dp-cp590g-us

НАЛИЧИЕ: В наличии (49 шт. )

БРЕНД: DABPRESS

169,00 долларов США 139,00 долларов США

Вы экономите: $30,00 (18%)

Включая налог. Стоимость доставки рассчитывается при оформлении.

Спешите! В наличии осталось 49 штук!

Склад: США Только адрес доставки

Только адрес доставки в США

Только адрес доставки в Канаде

Только адрес доставки в СШАТолько адрес доставки в Канаде

Примечания

Количество

Добавить в список желаний Добавлено в список желаний

Я согласен с условиями

Потратьте $99,00 на бесплатную доставку

Гарантированная безопасная оплата:

PayPal Поделиться:

ИНФОРМАЦИЯ О ПРОДУКТЕ

AMAZON STORE

ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ

ИНФОРМАЦИЯ О ПРОДУКТЕ

Гидравлический ручной насос с манометром — работает в паре с 10- и 12-тонным прессом для канифоли

Особенности: 

  • Манометр в комплекте — Установлен под углом 45 градусов в передней части насоса, что облегчает считывание давления (PSI) во время работы.
  • Шланг 1,5 м в комплекте — Включает удлиненную ручку с прорезиненной рукояткой для удобства и простоты использования.
  • Прикрепленная муфта NPT 1/4 — легко адаптируется к шлангам, домкратам, насосам, разбрасывателям и другим аксессуарам с помощью обычных фитингов ZG 1/4 дюйма.
  • Прикреплен пылезащитный колпачок — Прикреплен красный пылезащитный колпачок, чтобы предотвратить попадание пыли или инородных тел в фитинг, когда разъем отсоединен.
  • Прочный ручной насос — прочная конструкция из прочной стали с нескользящей ручкой в ​​комплекте, легко справляется с подъемными работами до 12 тонн.

Спецификация: 

    • Грузоподъемность: 12 тонн  
    • Муфта: наружная резьба NPT 1/4 дюйма в комплекте
    • Максимальное давление: 9500 фунтов на квадратный дюйм (63 МПа)
    • Вес брутто: 8,2 кг / 18 фунтов
    • Длина шланга: 330 мм / 13 дюймов
    • Размеры упаковки: 720 x 240 x 230 мм / 6,7″ x 9,5″ x 9″
    • Размеры насоса: 630 x 155 x 170 мм / 24,8″ x 6,1″ x 6,7″

    Стандарт контроля качества:

    • 0 ~ 4000 фунтов на квадратный дюйм, это примерно 2 шкалы давления, указывающей на
    • 4000 ~ 9000 фунтов на квадратный дюйм, это примерно 1-1,5 шкалы давления, указывающего на отклонение от нормы

    Наконечники: Насос герметизирован шаровыми кранами, а эффективность герметизации повышается при давлении выше 4000 фунтов на квадратный дюйм.

    Работает со следующим оборудованием:

    • дп-hf10t | 10-тонная переносная рама 
    • дп-хр10т35в | 10-тонный дриптех пресс
    • дп-хр10т35 | 10-тонный мини-пресс
    • дп-hr12t47 | 12-тонный пресс pro

      Меры предосторожности:

      • 6-месячная ограниченная гарантия на ручной насос.
      • Пожалуйста, продуйте гидравлическую систему воздухом через выпускной клапан вручную, прежде чем начать ее использовать.
      • Клапан расположен в направлении, указанном стрелкой ( Этикетка на оборудовании ).
      • Температура безопасной эксплуатации: 40°F — 105°F (4°C — 41°C).
      • В насос можно добавлять только антипенное масло для домкратов.

      Наконечники:

      • В комплекте муфта/фитинг с наружной резьбой NPT 1/4″ на шланге.
      • Мы также приложили пару штуцеров в упаковке устройства, сохраните их, пожалуйста!

      Меры предосторожности при использовании:

      • Гидравлический ручной насос моего пресса для канифоли плохо поддерживает давление. Почему? — Узнать больше
      • Шток поршня пресса для канифоли с гидравлическим цилиндром может подниматься, но не может двигаться назад – Подробнее

      Руководство пользователя и руководство:

      • Посмотреть здесь
      • Загрузить здесь

      Пресс для канифоли с ручным насосом и гидравлическим цилиндром мощностью 12 тонн  

        AMAZON STORE

        Уважаемые Rosineers,

        Во-первых, я очень благодарен за выбор наших продуктов, которые вы можете купить непосредственно в нашем магазине Amazon по ссылке ниже.
        Если у вас есть статистические данные о наших продуктах и ​​услугах, и вы хотите опубликовать учебные пособия на YouTube, Reddit или опубликовать свой обзор продукта на странице продукта Amazon, свяжитесь с нами, предоставив снимок экрана или ссылку на замечательный подарок.

        Купить фирменные товары в магазине Amazon:

        • DABPRESS Amazon US Store — купить сейчас
        • DABPRESS Amazon Canada Store — купить сейчас
        • ROSITEK Amazon US Store — купить сейчас

        С наилучшими пожеланиями ,

        DABPRESS
        support@ dabpress.com

        ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ

        Гидравлический ручной насос DABPRESS с манометром — работает в паре с 10- и 12-тонным прессом для канифоли

        3 звезды, модернизированный RO 5 Звезда

        Я повышаю свой первоначальный отзыв с 3 звезд до 5 звезд.

        У меня были некоторые проблемы с гидравлическим насосом, и это было главной причиной моего недовольства. Что я могу сказать, я фанат вещей, работающих из коробки. Джуди, очень терпеливый и понимающий представитель службы поддержки связался со мной, чего я не ожидал! Она провела меня через проблему, и теперь это работает отлично! Спасибо, Джуди, за ваше время и помощь.

        Я выбрал эту модель, потому что хотел агрегат с завышенными характеристиками, чтобы мне не пришлось злоупотреблять гидравлической системой при более высоком давлении. Большие платины тоже хороши! Быстро нагревается, отлично нажимает! Делает все, что обещает! Очень чистый.

        Я думаю, в следующий раз я мог бы рассмотреть все в одной версии. Но эта модель хороша!

        Предпечатная подготовка обязательна для всех, кто не знаком с этим!

        Отличный продукт!

        Манометр PSI = Бесценный

        Нравится иметь манометр, чтобы поддерживать постоянный PSI на всех прессах. Отличное сочетание с прессом DripTech. Не мог быть счастливее с моей покупкой.

        Почетное упоминание команде поддержки, которая постоянно делает все возможное, своевременно отвечая на вопросы и предоставляя достоверную информацию.

        Команда Dabpress на высоте!

        Подключи и нажми

        Ничего плохого о своем прессе сказать не могу. Темпы точные. Гейдж приятно иметь.

        Дабпресс 10-тонный пресс

        Работает эффективно. Мое единственное предложение — увеличить ширину примерно на 2 дюйма, чтобы было легче размещать сложенную пергаментную бумагу.

        123

        Гидравлический ручной насос DABPRESS с манометром — работает в паре с 10- и 12-тонным прессом для канифоли

        3 звезды, улучшенный ro 5 звезд

        Я повышаю свой первоначальный отзыв с 3 звезд до 5 звезд.

        У меня были некоторые проблемы с гидравлическим насосом, и это было главной причиной моего недовольства. Что я могу сказать, я фанат вещей, работающих из коробки. Джуди, очень терпеливый и понимающий представитель службы поддержки связался со мной, чего я не ожидал! Она провела меня через проблему, и теперь это работает отлично! Спасибо, Джуди, за ваше время и помощь.

        Я выбрал эту модель, потому что хотел агрегат с завышенными характеристиками, чтобы мне не пришлось злоупотреблять гидравлической системой при более высоком давлении. Большие платины тоже хороши! Быстро нагревается, отлично нажимает! Делает все, что обещает! Очень чистый.

        Я думаю, в следующий раз я мог бы рассмотреть все в одной версии. Но эта модель хороша!

        Предпечатная подготовка обязательна для всех, кто не знаком с этим!

        Отличный продукт!

        Манометр PSI = Бесценный

        Нравится иметь манометр, чтобы поддерживать постоянный PSI на всех прессах. Отличное сочетание с прессом DripTech. Не мог быть счастливее с моей покупкой.

        Почетное упоминание команде поддержки, которая постоянно делает все возможное, своевременно отвечая на вопросы и предоставляя достоверную информацию.

        Команда Dabpress на высоте!

        Подключи и нажми

        Ничего плохого о своем прессе сказать не могу. Темпы точные. Гейдж приятно иметь.

        Дабпресс 10-тонный пресс

        Работает эффективно. Мое единственное предложение — увеличить ширину примерно на 2 дюйма, чтобы было легче размещать сложенную пергаментную бумагу.

        123

        1180

        Проверенные отзывы

        ★ Judge.me Отзывы

        Отличная пресса отличная цена

        Единственная причина, по которой я поставил 4 звезды, это то, что я купил комплект с насосом и аксессуарами, и все 3 были отправлены отдельно и прибыли в разные дни. В остальном это была отличная сделка

        Идеальный персональный пресс

        Этот мини-пресс 2т идеально подходит для вашего обычного домашнего садовода. Все мои растения в цвету, поэтому я взяла только что купленный цветок мандарина zkittles и решила проверить его. Я засунул около 1/8 в пресс для ручных шайб, затем засунул его прямо между пергаментной бумагой / пакетами без микрона и получил почти г из него. Работал именно так, как мне нужно!! Если моя операция станет больше, я на 100% вложусь в больший пресс.

        Гидравлический ручной насос DABPRESS с манометром — работает в паре с 10- и 12-тонным прессом для канифоли

        10-тонный пресс+насос

        Получил очень быстро.
        Все работает отлично.
        Я поставил 4 звезды, потому что не получил заказанные сумки с прессом и насосом. Но в целом, я думаю, что это лучшее соотношение цены и качества.

        Просто купите. Это потрясающе.

        У меня есть пресс для канифоли от Dabpress, поэтому я возлагал большие надежды на этот E-Nail. Это превзошло мои ожидания, я во всех отношениях. Единственным недостатком является то, что вам нужен кусок стекла, который имеет небольшой вес. Устройство тяжелее, чем обычный фейерверк, а шнур может сделать его неустойчивым с бонгами меньшего размера. Просто держите шнур подпертым, и он работает потрясающе. Я набираю температуру 360 ° F и получаю самые гладкие и вкусные мазки. Это делает его слишком легким. Ржу не могу. Просто купите это. Цена выдающаяся за то, что вы получаете.

        123

        Насосы для гидравлических прессов для лежачих и жалюзийных прессов

        Toggle Nav

        # Введите не менее 3 символов для поиска # Нажмите Enter для поиска

        Меню

        Счет


        Насосы гидравлического пресса

        Mittler Bros. / Продукция Tanner Racing разработки, инженеры и производители насосы гидравлического пресса , жалюзийные прессы, 5-тонные жимовые станки, 10-тонные жимовые станки, оборудование для гибки труб, вырубные станки, английские колеса, строгальные молотки, молотки и широкий выбор необходимого оборудования для механических цехов. Несмотря на то, что многие из наших продуктов разработаны и изготовлены для использования в автомобилях (в основном автомобили, гоночные автомобили и транспортные средства до 1000 фунтов), наши продукты являются экономически эффективными решениями для многих морских/лодочных, авиационных/самолетов, изготовления деталей, изготовления, сборки, промышленности. , строительство и другие виды использования.

        Наша продукция долговечна, надежна и универсальна в большинстве случаев. Кроме того, мы предлагаем широкий ассортимент аксессуаров для большинства систем оборудования.

        Для гидравлических насосов и гидравлических прессов — свяжитесь с Mittler Bros. сегодня!

        Позвоните в Mittler Bros. по бесплатному телефону: 1-800-467-2464

        Гидравлические прессы Насосы и принадлежности для прессов для механических цехов

        Линейка продукции Mittler Bros. насосы пресса и гидравлический пресс аксессуары включает в себя:

        • Гидравлический лежачий пресс (5 тонн) – для приведения в действие и использования требуется гидравлический насос; жим лежа имеет 5-тонный гидроцилиндр; вспомогательные насосы включают
          • Пневматический гидравлический насос с фитингом и 6-футовым шлангом
          • Электрический гидравлический насос с фитингом и 6-футовым шлангом
        • Гидравлический настольный пресс (10 тонн) — используются следующие аксессуары насоса
          • Электрический гидравлический насос с фитингом для 10-футового шланга
        • Насосы гидравлического пресса
          • Пневматические или электрические гидравлические насосы с фитингом и 6-футовым шлангом
          • Пневматические или электрические гидравлические насосы с фитингом и 10-футовым шлангом
          • Пневматические или электрические гидравлические насосы с фитингом и 20-футовым шлангом (жалюзийный пресс)
        • Широкий выбор дополнительного жима, жима лежа, жалюзийного жима и других аксессуаров для расширения возможностей ваших жимов

        Благодаря универсальному оборудованию, инструментам, деталям, аксессуарам и даже мощным гидравлическим прессам для 5-тонных, 10-тонных и жалюзийных прессов, а также другого производственного оборудования компания Mittler Bros. /Tanner Racing Products удовлетворяет потребности гоночных команд. , небольшие магазины, машинисты, производители деталей и даже более крупные производственные или промышленные компании.

        Продукты, предназначенные для реального применения

        Все наши продукты спроектированы, спроектированы и изготовлены с расчетом на долгий срок службы; и благодаря более чем 30-летнему опыту инновационного проектирования у нас есть одни из самых долговечных продуктов, доступных для малых предприятий и частных лиц. Мы также проектируем большие, заказное оборудование промышленной автоматизации и инструменты в соответствии со спецификациями и требованиями клиента.

        Некоторые из компаний, которые используют наши стандартные или специальные детали и оборудование, включают:

        • Авторемонтные мастерские, автомастерские и механические мастерские для компаний с автопарком
        • Любители реставрации классических автомобилей
        • Гоночные команды, трасса NASCAR, другие гонки, включая Formula SAE, Bandolero, квадроциклы, четверть-карлики, картинги и многие другие гоночные автомобили в классе весом до 1000 фунтов.

Реферат по физкультуре на тему здоровый образ жизни 3 класс: Доклад на тему: «Здоровый образ жизни»

Posted on 23.08.202330.05.2023 by alexxlab Leave a comment

работы участников • Страница 6 из 16 • Наука и образование ONLINE

Медицинские дисциплины, Общественно-научные дисциплины

Автор: Виницкая Анастасия Викторовна, Тамбовский областной медицинский колледж, 

Научный руководитель:Чернышев Андрей Валентинович

Ключевые слова: здоровье, образ жизни, студенческая молодежь, здоровый образ жизни, здравоохранение, общественное здоровье, профилактическая медицина. Объект — студенческая молодежь ТОГБПОУ «Тамбовский областной медицинский колледж». Предмет – здоров…

Посмотреть работу

Дошкольная педагогика

Автор: Обыденная Ирина Сергеевна, МДОУ №3 «Сказка», г. Дмитров, Московская область, инструктор по физической культуре

Физическая культура играет одну из важнейших ролей в жизни человека и общества. От грамотного и правильного становления системы физического воспитания в стране зависит уровень общего морально-психологического состояния населения. Поэтому уровень и ра. ..

Посмотреть работу

Педагогика дополнительного образования

Автор: Сторожко Иван Александрович, Успенская гимназия №2 Лутугинского района, Луганская Народная Республика, учитель физической культуры

Мероприятие расширит представление о празднике, посвящённом Дню Защитника Отечества, поможет воспитать чувство патриотизма, любовь и уважение к защитникам Отчизны, чувство товарищества, взаимовыручки, сформирует навыки здорового образа жизни, будет с…

Посмотреть работу

Физическая культура и спорт

Автор: Татаркин Михаил Витальевич, ГБОУ «Набережночелнинская школа №69 для детей с ограниченными возможностями здоровья», Республика Татарстан, учитель физической культуры

Проект «Спортивная площадка — Споркоррд» является инновационной площадкой для повышения уровня физического развития и физической подготовленности детей с ограниченными возможностями здоровья. В основу проекта заложены физкультурно-оздоровительные и з. ..

Посмотреть работу

Физическая культура и спорт

Автор: Пенизев Сергей Юрьевич, Уральский государственный университет физической культуры, г. Челябинск, 1 курс магистратуры

Научный руководитель:Богдан Наталья Владимировна, к.п.н., доцент

В работе изучена деятельность спортивного клуба УралГУФК, а также показатели участия студенческих спортивных команд университета в чемпионатах студенческих спортивных лиг за 3 сезона. Ключевые слова: студенческий спорт, спортивный клуб, студенты, сту…

Посмотреть работу

Естественно-научные дисциплины

Автор: Рыбка Дарья Денисовна, МБОУ гимназия №5 имени девяти Героев Второй мировой войны г. Усть-Лабинска, Краснодарский край, 9 класс

Научный руководитель:Ткачева Людмила Васильевна

Здоровье — важнейшее достояние человека, основа его жизни, работоспособности, творческих успехов, семейного благополучия, настроения и долголетия. Здоровье отражает уровень жизни и санитарное благополучие, непосредственно влияет на продолжительность. ..

Посмотреть работу

Физическая культура и спорт

Автор: Жиговец Олег Петрович, ГУО «Брестская санаторная школа-интернат», Республика Беларусь, учитель

Календарно-тематическое планирование по учебному предмету «Физическая культура и здоровье» в нашей санаторной школе-интернате составлено с учётом показаний и противопоказаний при заболевании сколиоз. В раздел «Спортивные игры» включены элементы баске…

Посмотреть работу

Естественно-научные дисциплины

Автор: Ушакова Елизавета Александровна, МОАУ «Лицей №7», г. Оренбург, 9 класс

Научный руководитель:Новикова Наталья Николаевна

Человеческий капитал — знания, навыки, здоровье и способности отдельного индивида, которые влияют на его уровень жизни и доходов. В составе человеческого капитала можно выделить два главных компонента: капитал образования и здоровья. В последнее врем…

Посмотреть работу

Физическая культура и спорт

Автор: Шулинин Аарон, ГБОУ школа №1621, г. Москва, 2 класс

Научный руководитель:Мельникова Оксана Станиславовна

Баскетбол  — активная популярная игра, великолепно тренирующая организм. Для баскетбола характерны разнообразные технические и тактические приёмы, а также высокий эмоциональный накал борьбы. Играя в баскетбол, используются различные виды двигательной…

Посмотреть работу

Физическая культура и спорт

Автор: Зуенок Инесса Марьяновна, ГУО «Брестская санаторная школа-интернат», Республика Беларусь, учитель физической культуры и здоровья

Задачи: Закрепить комплекс ОРУ под музыку. Совершенствовать комплекс индивидуальных корригирующих упражнений в положении полной разгрузки позвоночника. Способствовать формированию мышечного корсета с использованием спортивных снарядов и тренажеров. В…

Посмотреть работу

Физическая культура и спорт

Автор: Зуенок Инесса Марьяновна, ГУО «Брестская санаторная школа-интернат», Республика Беларусь, учитель физической культуры и здоровья

Физической культуре и спорту в нашей стране всегда придавалось большое значение.  Спортивные достижения белорусских спортсменов позволили всему миру узнать о Беларуси. Талантливые белорусы издавна отлично проявляют себя в международных соревнованиях и…

Посмотреть работу

Физическая культура и спорт

Автор: Шарманов Роман Евгеньевич, МАОУ «Лицей №4» г. Перми, 3 класс

Научный руководитель:Полякова Наталья Сергеевна

В последние годы лыжные виды спорта, где используются горные лыжи, стали очень популярными. Это связано с включением отдельных дисциплин лыжного спорта в программу Зимних Олимпийских игр, таких как биг эйр и слоупстайл. В связи с этим набирает популя…

Посмотреть работу

Темы рефератов по физкультуре

От студентов многих ВУЗов не требуют обязательного посещения занятий по физической культуре. Однако отчитываться как-то все равно нужно. Именно поэтому студентам предлагают писать рефераты. Не всегда это сделать просто. На такой случай существует наша биржа. Мы не требуем с вас лишних денег за посредников – вы сами лично общаетесь с авторами и сами договариваетесь о цене. Но абсолютно не важно, решили вы заказать реферат у нас или написать самостоятельно, вам все равно нужно выбрать тему.

До выбора темы, вы, вероятнее всего, уже определились, с видом реферата и вообще знаете, что такое реферат. Мы вам представляем небольшой перечень тем, которые можно использовать для своего реферата по физкультуре:

  • Физическая культура в системе общекультурных ценностей.
  • Физическая культура в ВУЗе.
  • История возникновения и развития Олимпийских игр.
  • Контроль, самоконтроль в занятиях физической культурой и спортом. Профилактика травматизма.
  • Утренняя гигиеническая гимнастика и ее значение. Комплекс утренней гигиенической гимнастики.
  • Здоровый образ жизни студентов.
  • Символика и атрибутика Олимпийских игр.
  • Двигательный режим и его значение.
  • Физическая культура и спорт как социальные феномены.
  • Роль общеразвивающих упражнений в физической культуре.
  • Спортивная игра волейбол. История возникновения и развития игры. Правила игры.
  • Спортивная игра баскетбол. История возникновения и развития игры. Правила игры.
  • Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями.
  • Оздоровительная физическая культура и ее формы. Влияние оздоровительной физической культуры на организм.
  • Атлетическая гимнастика и ее влияние на организм человека.
  • Бег, как средство укрепления здоровья.
  • Научная организация труда : утомление, режим, гиподинамия, работоспособность, двигательная активность, самовоспитание.
  • Гигиенические и естественные факторы природы: режим труда и отдыха; биологические ритмы и сон; наука о весе тела и питании человека.
  • Формирование двигательных умений и навыков.
  • Воспитание основных физических качеств человека (определение понятия, методика воспитания качества).
  • Основы спортивной тренировки.
  • Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.
  • Организм, как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система.
  • Анатомо-морфологические особенности и основные физиологические функции организма.
  • Внешняя среда и ее воздействие на организм человека.
  • Функциональная активность человека и взаимосвязь физической и умственной деятельности.
  • Утомление при физической и умственной работе. Восстановление.
  • Средства физической культуры в регулировании работоспособности.
  • Адаптация к физическим упражнениям.
  • Адаптация спортсменов к выполнению специфических статических нагрузок.

Трудности с написанием Реферата?

Эксперты Автор24 помогут! Оставь название работы и мы предложим лучшего эксперта для твоей темы

Привет! Рады, что ты нашел нужное методическое пособие

Для копирования текста подпишись на Telegram bot. Удобный поиск по учебным материалам в твоем телефоне

Подписаться и скачать статью

Включи камеру на своем телефоне и наведи на Qr-код.
Кампус Хаб бот откроется на устройстве

Привет! Рады, что ты нашел нужное методическое пособие

Подписчики нашего Кампус Хаб бота получают методичку прямо в телеграмм! Просто перейди по ссылке ниже

Скачать статью

Включи камеру на своем телефоне и наведи на Qr-код.
Кампус Хаб бот откроется на устройстве

Больше никаких кирпичей в стене: переход к здоровому образу жизни через занятия по физическому воспитанию

1. Мецлер М. Учебные модели в физическом воспитании. Аллин и Бэкон; Бостон, Массачусетс, США: 2017. [Google Scholar]

2. Экелунд У., Стин-Йоханнессен Дж., Браун В.Дж., Фагерланд М.В., Оуэн Н., Пауэлл К.Е., Бауман А., Ли И.М., Lancet Physical Activity Series. 2 Исполнительный комитет. Рабочая группа Lancet по малоподвижному поведению Ослабляет ли физическая активность или даже устраняет пагубную связь сидячего образа жизни со смертностью? Гармонизированный метаанализ данных более 1 миллиона мужчин и женщин. Ланцет. 2016; 388:1302–1310. doi: 10.1016/S0140-6736(16)30370-1. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

3. Хаггер М., Хацисарантис Н.Л., Хейн В., Соос И., Карсай И., Линтунен Т., Лиманс С. Поддержка автономии учителя, сверстников и родителей в физическом воспитании и физической активности в свободное время: транс- контекстуальная модель мотивации у четырех народов. психол. Здоровье. 2009; 24: 689–711. doi: 10.1080/08870440801956192. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

4. Trigueros R., Navarro N., Aguilar-Parra J.M., Leon-Estrada I. Influencia del docente de Educación Física sobre la confianza, diversión, la motivación y la intención de ser físicamente activo en la adolescencia. Куад. Псикол. Депорт. 2019;19:222–232. [Google Scholar]

5. Пекрун Р., Линненбринк-Гарсия Л., редакторы. Международный справочник эмоций в образовании. Рутледж; Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: 2014. [Google Scholar]

6. Деси Э.Л., Райан Р.М. «Что» и «почему» достижения цели: потребности человека и самоопределение поведения. психол. Инк. 2000; 11: 227–268. doi: 10.1207/S15327965PLI1104_01. [CrossRef] [Google Scholar]

7. Деси Э.Л., Райан Р.М. Важность автономии для развития и благополучия. В: Сокол Б.В., Гроузет Ф.М.Е., Мюллер Ю., редакторы. Саморегуляция и автономия: социальные и связанные с развитием аспекты человеческого поведения. Издательство Кембриджского университета; Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: 2013. стр. 19.–46. [CrossRef] [Google Scholar]

8. Vansteenkiste M., Ryan R.M. О психологическом росте и уязвимости: удовлетворение основных психологических потребностей и разочарование потребностей как объединяющий принцип. Дж. Психотер. интегр. 2013; 23: 263–307. doi: 10.1037/a0032359. [CrossRef] [Google Scholar]

9. Гонсалес-Кутре Д., Сицилия А., Сьерра А.С., Феррис Р., Хаггер М.С. Понимание потребности в новизне с позиций теории самоопределения. Личный. Индивид. Отличаться. 2016;102:159–169. doi: 10.1016/j.paid.2016.06.036. [CrossRef] [Google Scholar]

10. Huescar E., Moreno-Murcia J.A. Relación дель типо де обратной связи дель доцента с ла percepción де autonomía дель alumnado en clases де educación física. Инфанк. Апрендиз. 2012; 35:87–98. doi: 10.1174/021037012798977449. [CrossRef] [Google Scholar]

11. Haerens L., Aelterman N., Vansteenkiste M., Soenens B., Van Petegem S. Связано ли воспринимаемое поддерживающее автономию и контролирующее обучение с мотивационным опытом учащихся физкультуры уникальными путями? ? Различение светлой и темной сторон мотивации. психол. Спорт Упражнение. 2015;16:26–36. doi: 10.1016/j.psychsport.2014.08.013. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

12. Тригерос Р., Агилар-Парра Х.М., Кангас А.Дж., Бермеджо Р., Феррандис К., Лопес-Лириа Р. Влияние эмоционального интеллекта, мотивации и устойчивости на успеваемость и усвоение подростками привычек здорового образа жизни. Междунар. Дж. Окружающая среда. Рез. Здравоохранение. 2019;16:2810. doi: 10.3390/ijerph26162810. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

13. Standage M., Gillison F.B., Ntoumanis N., Treasure D.C. Прогнозирование физической активности учащихся и благополучия, связанного со здоровьем: перспективный кросс-домен исследование мотивации в школе физического воспитания и упражнений. J. Спортивные упражнения. психол. 2012; 34:37–60. doi: 10.1123/jsep.34.1.37. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

14. Тригуэрос Р., Агилар-Парра Х.М., Кангас А.Х., Лопес-Лирия Р., Альварес Х.Ф. Влияние учителей физкультуры на мотивацию, смущение и намерение быть физически активными в подростковом возрасте. Междунар. Дж. Окружающая среда. Рез. Здравоохранение. 2019;16:2295. doi: 10.3390/ijerph26132295. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

15. Элтерман Н., Ванстенкисте М., Ван ден Берге Л., Де Мейер Дж., Херенс Л. Развитие стиля обучения, поддерживающего потребности: вмешательство Влияние на убеждения и поведение учителей физкультуры. J. Спортивные упражнения. психол. 2014;36:595–609. doi: 10.1123/jsep.2013-0229. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

16. Варфоломей К.Дж., Нтуманис Н., Муратидис А., Катарци Э., Тёгерсен-Нтумани К., Влахопулос С. Остерегайтесь своего стиля преподавания: исследование длиной в учебный год управления обучением и мотивационным опытом учащихся. Учиться. Инстр. 2018;53:50–63. doi: 10.1016/j.learninstruc.2017.07.006. [CrossRef] [Google Scholar]

17. Гарсон П.С., Ногера, доктор медицины. Преподобный Междунар. Мед. Cиенц. Действовать. Фис. Депорт. 2016;12:493–521. [Google Scholar]

18. Маккензи Т.Л., Лаунсбери М.А. Непринятая пилюля: пересмотр эффективности учителей физкультуры в контексте общественного здравоохранения. Рез. В. Упражнение. Спорт. 2014; 85: 287–292. doi: 10.1080/02701367.2014.931203. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

19. Хейн В., Емельяновас А., Миезене Б. Кросс-культурная валидация шкалы контролирующего поведения учителя в физическом воспитании. Евро. физ. Образовательный 2018; 24:209–224. doi: 10.1177/1356336X16681821. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

20. Goossens L., Cardon G., Witvrouw E., Steyaert A., De Clercq D. Многофакторная профилактика травм снижает частоту травм у учащихся педагогических учебных заведений физкультуры. Евро. Дж. Спортивные науки. 2016;16:365–373. doi: 10.1080/17461391.2015.1015619. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

21. Кабат-Зинн Дж. Амбулаторная программа поведенческой медицины для пациентов с хронической болью, основанная на практике медитации осознанности: теоретические соображения и предварительные результаты. Генерал Хосп. Психиатрия. 1982;4:33–47. doi: 10.1016/0163-8343(82)

-3. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

22. Бишоп С.Р., Лау М., Шапиро С., Карлсон Л., Андерсон Н.Д., Кармоди Дж., Девинс Г., Сигал З., Эбби С., Спец М. ., и другие. Внимательность: предлагаемое рабочее определение. клин. психол. науч. Практика. 2004; 11: 230–241. doi: 10.1093/clipsy.bph077. [CrossRef] [Google Scholar]

23. Франклин М.С., Смоллвуд Дж., Зеделиус С.М., Бродвей Дж.М., Скулер Дж.В. Не осознавая, но полагаясь на внимание: выборка опыта показывает, что блуждание ума препятствует имплицитному обучению. Психон. Бык. 2016; 23:223–229.. doi: 10.3758/s13423-015-0885-5. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

24. Пена М., Рей Л., Экстрима Н. Удовлетворенность жизнью и вовлеченность учителей начальной и начальной школы: различия в эмоциональном интеллекте и гендере. Преподобный Псикодидакт. 2012; 17: 341–352. doi: 10.1387/RevPsicodiact.1220. [CrossRef] [Google Scholar]

25. Танай Г., Бернштейн А. Шкала осознанности состояния (SMS): разработка и начальная проверка. психол. Оценивать. 2013;25:1286–1299. doi: 10.1037/a0034044. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

26. Браун К.В., Райан Р.М., Кресуэлл Дж.Д. Внимательность: теоретические основы и доказательства ее благотворного воздействия. психол. Инк. 2007; 18: 211–237. doi: 10.1080/10478400701598298. [CrossRef] [Google Scholar]

27. Кабат-Зинн Дж. Прибытие к собственной двери: 108 уроков внимательности. Гиперион; New York, NY, USA: 2007. [Google Scholar]

28. Campbell R., Vansteenkiste M., Delesie L., Soenens B., Tobback E., Vogelaers D., Mariman A. Роль основных психологических потребностей удовлетворенность, сон и внимательность в отношении качества жизни людей, живущих с ВИЧ. Дж. Психология здоровья. 2016; 24: 535–545. дои: 10.1177/1359105316678305. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

29. Экман П., Дэвидсон Р.Дж., Рикард М., Уоллес Б.А. Буддийские и психологические взгляды на эмоции и благополучие. Текущий Директ. психол. науч. 2005; 14:59–63. doi: 10.1111/j.0963-7214.2005.00335.x. [CrossRef] [Google Scholar]

30. Шапиро С.Л., Браун К.В., Бигель Г.М. Обучение заботе о себе лиц, осуществляющих уход: влияние снижения стресса на основе осознанности на психическое здоровье терапевтов, проходящих обучение. Тренироваться. Образовательный проф. психолог. 2007; 1:102–115. дои: 10.1037/1931-3918.1.2.105. [CrossRef] [Google Scholar]

31. Franco C., Soriano E., Justo E. Incidencia de un programa psicoeducativo de mindfulness sobre el autoconcepto y el rendimiento académico de estudiantes inmigrantes sudamericanos residentes en España. Преподобный Ибероам. Образовательный 2010; 53:1–13. doi: 10.35362/rie5361709. [CrossRef] [Google Scholar]

32. Гальего Дж., Агилар-Парра Дж.М., Кангас А.Дж., Росадо А., Лангер А.И. Влияние вмешательства разума/тела на уровни беспокойства, стресса и депрессии среди будущих учителей начальной школы: контролируемое исследование. Преподобный Псикодидакт. 2016;21:87–101. doi: 10.1387/RevPsicodiact.13256. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

33. Ансворт Н., Макмиллан Б.Д. Блуждание ума и понимание прочитанного: изучение роли объема рабочей памяти, интереса, мотивации и тематического опыта. Дж. Эксп. психол. Учиться. Мем. Познан. 2013; 39: 832–842. doi: 10.1037/a0029669. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

34. Тригерос Р., Агилар-Парра Дж. М., Кангас А. Дж., Альварес Дж. Ф. Проверка шкалы эмоциональных состояний в контексте физического воспитания. Устойчивость. 2019;11:5006. doi: 10.3390/su11185006. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

35. Монтаньес М.К. Психология эмоций: El Proceso Emocional. Университет Валенсии; Валенсия, Испания: 2005. [Google Scholar]

36. Пекрун Р., Гетц Т., Титц В., Перри Р. П. Академические эмоции в саморегулируемом обучении и достижениях учащихся: программа качественных и количественных исследований. Образовательный психол. 2002; 37: 91–105. doi: 10.1207/S15326985EP3702_4. [CrossRef] [Google Scholar]

37. Лейн А.М., Уайт Г.П., Терри П.С., Невилл А.М. Настроение, поставленные перед собой цели и результаты экзаменов: сдерживающий эффект подавленного настроения. Личный. Индивид. Отличаться. 2005;39: 143–153. doi: 10.1016/j.paid.2004.12.015. [CrossRef] [Google Scholar]

38. Пекрун Р., Линненбринк-Гарсия Л. Академические эмоции и вовлеченность студентов. В: Christenson SL, Reschly AL, Wylie C., editors. Справочник по исследованиям вовлеченности студентов. Спрингер; Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: 2012. стр. 259–282. [Google Scholar]

39. Лагардера Ф., Лавега П. Физическое образование, поведение и эмоции. этанол Праксеол. 2011;16:23–43. [Google Scholar]

40. Муратидис А., Ванстенкисте М., Ленс В., Аувиле Ю.В. Помимо положительного и отрицательного аффекта: Цели достижения и дискретные эмоции в классе начального физического воспитания. психол. Спорт Упражнение. 2009 г.;10:336–343. doi: 10.1016/j.psychsport.2008.11.004. [CrossRef] [Google Scholar]

41. Хаггер М.С., Чацисарантис Н.Л. Внутренняя мотивация и самоопределение в упражнениях и спорте. кинетика человека; Шампейн, Иллинойс, США: 2007. [Google Scholar]

42. Морено Дж. А., Гонсалес-Кутре Д., Чильон М., Парра Н. Адаптация к физическому обучению эскалации основных психологических нужд в сфере обучения. Преподобный Мекс. Псикол. 2008; 25: 295–303. [Google Scholar]

43. Soenens B., Sirens E., Vansteenkiste M., Dochy F., Goossens L. Психологически контролирующее обучение: изучение результатов, антецедентов и посредников. Дж. Образ. психол. 2012; 104:108–120. doi: 10.1037/a0025742. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

44. Тригерос Р., Агилар-Парра Х.М., Гонсалес-Сантос Х., Кангас А.Х. Validación у адаптация де ла escala де контроль psicológico дель профессор hacia лас clases де educación física у су efecto sobre лас разочарования де лас necesidades psicológicas básicas. Ретос. 2020; 37: 167–173. [Google Scholar]

45. Влахопулос С.П., Катарци Э.С., Контоу М.Г. Основные психологические потребности в шкале физического воспитания. Дж. Тич. физ. Образовательный 2011;30:263–280. doi: 10.1123/jtpe.30.3.263. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

46. Менендес Х.И., Фернандес-Рио Х. Испанская версия базового психологического образования в физическом образовании. Преподобный Междунар. Мед. Cиенц. Действовать. Фис. Депорт. 2018;18:119–133. [Google Scholar]

47. Trigueros R., Maldonado J.J., Vicente F., Gonzalez-Bernal J.J., Ortiz L., Gonzalez-Santos J. Adaptación y Validación al contexto de la Educación Física de la Escala de la Frustración de las Necesidades Psicológicas en el ejercicio físico, с ла inclusión де ла novedad como necesidad psicológica. Преподобный Псикол. Депорт. 2019;25:295–303. [Google Scholar]

48. Мразек М.Д., Филлипс Д.Т., Франклин М.С., Бродвей Дж.М., Скулер Дж.В. Молодые и беспокойные: проверка опросника по блужданиям ума (MWQ) выявила разрушительное воздействие блуждания ума на молодежь. Передний. психол. 2013; 4: 560–573. doi: 10.3389/fpsyg.2013.00560. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

49. Trigueros R., Aguilar-Parra J.M., Álvarez J.F., Cangas A.J. Адаптация и валидация опросника блуждания ума (MWQ) на уроках физкультуры и анализ его роли в качестве посредника между учителем и тревогой. Устойчивость. 2019;11:5081. doi: 10.3390/su11185081. [CrossRef] [Google Scholar]

50. Кокс А.Э., Ульрих-Френч С., Коул А.Н., Д’Ондт-Тейлор М. Роль осознанности состояния во время йоги в прогнозировании самообъективации и причин для упражнений. психол. Спорт Упражнение. 2016;22:321–327. doi: 10.1016/j.psychsport.2015.10.001. [CrossRef] [Google Scholar]

51. Trigueros R., Aguilar-Parra J.M., Cangas A.J., Mullor D., Álvarez J.F., García-Mas A. Адаптация и валидация шкалы осознанности состояния (SMS) к физическому воспитанию в Испанский контекст. Устойчивость. 2019;11:5681. doi: 10.3390/su11205681. [CrossRef] [Google Scholar]

52. Влахопулос С.П., Катарци Э.С., Контоу М.Г., Мустака Ф.К., Гаудас М. Пересмотренный предполагаемый локус причинно-следственной связи в шкале физического воспитания: психометрическая оценка среди молодежи. психол. Спорт Упражнение. 2011; 12: 583–592. doi: 10.1016/j.psychsport.2011.07.003. [CrossRef] [Google Scholar]

53. Trigueros R., Sicilia A., Alcaraz-Ibáñez M., Dumitru D.C. Испанская адаптация и проверка пересмотренной шкалы воспринимаемого локуса причинно-следственной связи в физическом воспитании. Куад. Псикол. Депорт. 2017;17:25–32. [Академия Google]

54. Валлеран Р.Дж. Внутренняя и внешняя мотивация в спорте и физической активности. Обзор, взгляд в будущее. В: Тененбаум Г., Эклунд Р.К., редакторы. Справочник по спортивной психологии. 3-е изд. Джон Уайли; Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: 2007. стр. 59–83. [Google Scholar]

55. Уилсон П.М., Роджерс В.М., Лойц К.С., Скайм Г. «Это то, кто я есть… Действительно!» Важность комплексного регулирования в контексте учений. Дж. Заявл. Биоповедение. Рез. 2006; 11:79–104. doi: 10.1111/j.1751-9861.2006.tb00021.x. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

56. Гонсалес-Кутре Д., Сицилия А., Фернандес А. Хасиа уна майор comprensión де ла motivación en el ejercicio físico: Medición de la regulación integrada en el contexto español. Псикотема. 2010; 22:841–847. [PubMed] [Google Scholar]

57. Хайн В., Мююр М., Кока А. Намерение быть физически активным после окончания школы и его связь с тремя типами внутренней мотивации. Евро. физ. Образовательный 2004; 10:5–19. doi: 10.1177/1356336X04040618. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

58. Морено Х.А., Морено Р., Сервелло Э. El autoconcepto físico como Predictor de la intención de ser físicamente activo. Псикол. Салуд. 2013; 17: 261–267. [Google Scholar]

59. Барон Р.М., Кенни Д.А. Различие переменных модератора и посредника в социально-психологических исследованиях: концептуальные, стратегические и статистические соображения. Дж. Личное. соц. психол. 1986; 51:1173. doi: 10.1037/0022-3514.51.6.1173. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

60. Бирн Б.М. Серия книг по многомерным приложениям. Моделирование структурных уравнений с помощью AMOS: основные концепции, приложения и программирование. Том 10 Лоуренс Эрлбаум Ассошиэйтс; Махва, Нью-Джерси, США: 2001. [Google Scholar]

61. Бентлер П.М. Руководство по программе структурных уравнений EQS. статистическое программное обеспечение BMDP; Лос-Анджелес, Калифорния, США: 1989. [Google Scholar]

62. Hu L.T., Bentler P.M. Критерии отсечки для индексов соответствия в ковариационном структурном анализе: традиционные критерии в сравнении с новыми альтернативами. Структура Экв. Модель. Мультидисциплинарный. Дж. 1999; 6: 1–55. doi: 10.1080/10705519909540118. [CrossRef] [Google Scholar]

63. Марш Х.В., Хау К.Т., Вен З. В поисках золотых правил: прокомментируйте подходы проверки гипотез к установке пороговых значений для индексов соответствия и опасности чрезмерного обобщения результатов Ху и Бентлера. Структура Экв. Модель. 2004; 11: 320–341. doi: 10.1207/s15328007sem1103_2. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

64. McDonald R.P., Ho M.H.R. Принципы и практика отчетности по анализу структурных уравнений. психол. Методы. 2002; 7: 64–82. doi: 10.1037/1082-989X.7.1.64. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

65. De Meyer J., Soenens B., Vansteenkiste M., Aelterman N., Van Petegem S., Haerens L. Реагируют ли ученики с разными мотивами занятий физкультурой по-разному на автономия-поддерживающее и контролирующее обучение? психол. Спорт Упражнение. 2016;22:72–82. doi: 10.1016/j.psychsport.2015.06.001. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

66. Нтуманис Н., Квестед Э., Рив Дж., Чеон С.Х. Нужна поддерживающая коммуникация: последствия для мотивации в спорте, упражнениях и физической активности. Убеждение и общение в спорте, упражнениях и физической активности. Рутледж; Абингдон, Великобритания: 2017. [Google Scholar]

67. Чеон С. Х., Рив Дж., Ю Т. Х., Джанг Х. Р. Учителю полезно поддерживать автономию во время занятий по физическому воспитанию. J. Спортивные упражнения. психол. 2014; 36: 331–346. doi: 10.1123/jsep.2013-0231. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

68. Хоу Ю.М., Уипп П., Диммок Дж., Джексон Б. Влияние выбора на автономную мотивацию, предполагаемую поддержку автономии и уровень физической активности в физическом воспитании в старшей школе. Дж. Тич. физ. 2013; 32:131–148. doi: 10.1123/jtpe.32.2.131. [CrossRef] [Google Scholar]

69. Эрл С.Р., Тейлор И.М., Мейен С., Пассфилд Л. Расстройство автономии и компетентности в классах младших подростков: различные ассоциации с активным и пассивным отчуждением. Учиться. Инстр. 2017;49: 32–40. doi: 10.1016/j.learninstruc.2016.12.001. [CrossRef] [Google Scholar]

70. Магуайр Н., Грин А., Уиллоуби К. Психологические факторы, связанные с бездомностью: исследование опосредующей роли трудностей регуляции эмоций в отношениях между детской травмой и неадекватным поведением. Университет Саутгемптона; Саутгемптон, Великобритания: 2017. [Google Scholar]

71. Wei M., Shaffer P.A., Young S.K., Zakalik R.A. Привязанность взрослых, стыд, депрессия и одиночество: посредническая роль удовлетворения основных психологических потребностей. Дж. Каунс. психол. 2005;52:591–601. doi: 10.1037/0022-0167.52.4.591. [CrossRef] [Google Scholar]

72. Александр Дж. Р. Интерпретативное феноменологическое исследование удовлетворения четырех основных психологических потребностей теории выбора посредством участия в консольных видеоиграх. Кентский государственный университет; Кент, Огайо, США: 2015. [Google Scholar]

73. Мейкледжон Дж., Филлипс С., Фридман М.Л., Гриффин М.Л., Бигель Г., Роуч А., Исберг Р., Фрэнк Дж., Берк С., Пингер Л. и др. Интеграция обучения внимательности в образование K-12: повышение устойчивости учителей и учащихся. Внимательность. 2012;3:291–307. doi: 10.1007/s12671-012-0094-5. [CrossRef] [Google Scholar]

74. Пекрун Р., Гетц Т., Френцель А.С., Барчфельд П., Перри Р.П. Измерение эмоций в обучении и успеваемости учащихся: Опросник эмоций достижений (AEQ) Contemp. Образовательный Психол. 2011; 36:36–48. doi: 10.1016/j.cedpsych.2010.10.002. [CrossRef] [Google Scholar]

75. Мега К., Ронкони Л., Де Бени Р. Что отличает хорошего ученика? Как эмоции, саморегулируемое обучение и мотивация способствуют академическим достижениям. Дж. Образ. Психол. 2014;106:121–131. doi: 10.1037/a0033546. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

76. Кокс А.Е., Смит А.Л., Уильямс Л. Изменение мотивации физического воспитания и поведения в отношении физической активности в средней школе. Дж. Адолеск. Здоровье. 2008; 43: 506–513. doi: 10.1016/j.jadohealth.2008.04.020. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

77. Standage M., Duda J.L., Ntoumanis N. Модель контекстуальной мотивации в физическом воспитании: использование конструкций из теорий самоопределения и целей достижения для прогнозирования намерений физической активности. Дж. Образ. Психол. 2003;95:97–111. doi: 10.1037/0022-0663.95.1.97. [CrossRef] [Google Scholar]

78. Ward J., Wilkinson C., Graser S.V., Prusak K.A. Влияние выбора на мотивацию учащихся и поведение при физической активности в физическом воспитании. Дж. Тич. физ. Образовательный 2008; 27: 385–398. doi: 10.1123/jtpe.27.3.385. [CrossRef] [Google Scholar]

Санитарное просвещение

Санитарное просвещение является обязательным академическим предметом для учащихся всех классов. В этом классе студенты учатся заботиться о своем разуме, своем теле и своих отношениях с другими. Они изучают концепции и навыки, необходимые им для сохранения здоровья на всю жизнь, в том числе:

  • социальные и эмоциональные навыки
  • как ставить цели в жизни и здоровье
  • как находить медицинские услуги и пользоваться ими
  • хорошие навыки общения и взаимоотношений
  • как устанавливать границы и противостоять негативному социальному давлению

В штате Нью-Йорк закон:

  • Все учащиеся 12-х классов детского сада должны пройти санитарное просвещение в рамках своего образования.
  • Все учащиеся должны каждый год проходить уроки по профилактике ВИЧ и СПИДа.

Темы санитарного просвещения

Как и по любому другому школьному предмету, каждый год учащиеся осваивают навыки, основанные на прошлогодних уроках. В классе здоровья ваш ребенок получит уроки по следующим темам:

  • Психическое, эмоциональное и социальное здоровье, в том числе способы предотвращения издевательств
  • Питание и физическая активность
  • Личное здоровье и безопасность
  • Рост, развитие и личность
  • Алкоголь профилактика употребления табака и других наркотиков
  • Как предотвратить заболевания и недомогания, включая ВИЧ и СПИД

Просвещение по вопросам сексуального здоровья

Мы требуем, чтобы все учащиеся 6–12 классов проходили обучение по вопросам сексуального здоровья в рамках своих всесторонних уроков по санитарному просвещению. Мы не требуем отдельного курса «полового воспитания» в любом классе.

Обучение сексуальному здоровью должно быть:

  • соответствующим возрасту
  • основанным на навыках
  • точным с медицинской точки зрения

Ваша школа отправит вам письмо до начала уроков сексуального здоровья в классе здоровья вашего ребенка. Вы можете попросить школу не проводить с вашим ребенком уроки о контроле над рождаемостью и о том, как предотвратить ВИЧ и инфекции, передающиеся половым путем. Школа сообщит вам об этом процессе отказа.

Сводка требований

Вы можете найти полные требования и информацию об учебной программе для каждого уровня обучения на странице требований санитарного просвещения.

Начальная школа

  • Учащиеся классов K-5 должны проходить инструктаж по вопросам здоровья каждый год.
  • Учащиеся классов K-6 должны посещать пять уроков по ВИЧ/СПИДу в год.

Средняя школа

  • Учащиеся 6–8 классов должны в течение одного семестра ежедневно проходить санитарное просвещение.
  • Темы сексуального здоровья являются частью курса здоровья.
  • Учащиеся 6-х классов должны посещать пять уроков по ВИЧ/СПИДу в год.
  • Учащиеся 7–8 классов должны посещать шесть уроков по ВИЧ/СПИДу в год.

Средняя школа

  • Учащиеся средней школы должны в течение одного семестра ежедневно проходить санитарное просвещение.
  • Темы сексуального здоровья являются частью курса здоровья.
  • Учащиеся должны пройти шесть уроков по ВИЧ/СПИДу в год.
  • Все учащиеся старших классов должны получить один кредит по санитарному просвещению, чтобы получить высшее образование.

Санитарное просвещение в вашей школе

На нашей странице InfoHub Health Data вы можете найти информацию о программах санитарного просвещения вашей школы в прошлом году, например: учителей в школе

  • Сколько выпускников средних школ соответствуют требованиям по состоянию здоровья (средние школы)

    • Программа обеспечения презервативами

    Все средние школы должны иметь программу обеспечения презервативами. В соответствии с этой программой школы должны предоставить место, где учащиеся 9-12 классов могут получить бесплатные презервативы, информацию о здоровье и направление к врачу от обученного персонала. Вы можете попросить школу не предоставлять вашему подростку презервативы, но они все равно могут получать информацию и направления в медицинские учреждения.

    Посетите страницу программы обеспечения презервативами.

    Семейные ресурсы

    Следующие ресурсы и письма предназначены для родителей и семей, чтобы они знали, какую информацию они должны получать от школы своего ребенка. Письма носят ознакомительный характер. Школы будут рассылать письма — за исключением письма с уведомлением для родителей по вопросам сексуального здоровья, подписанного директором школы, — родителям, семьям и опекунам на официальном бланке.

    Письмо-уведомление для родителей по вопросам сексуального здоровья

    Средние и старшие школы должны направить каждому родителю/опекуну письмо-уведомление, подписанное директором школы, до того, как их ребенок получит уроки сексуального здоровья в рамках всестороннего санитарного просвещения. Письма-уведомления родителей о сексуальном воспитании относятся только к учащимся 6-12 классов.

    • Письмо-уведомление для родителей по вопросам сексуального здоровья доступно в:

    Письма-уведомления для родителей о ВИЧ/СПИДе

    Школы должны направить каждому родителю/опекуну письмо-уведомление, подписанное директором, до того, как их ребенок получит уроки ВИЧ/СПИДа. Вместо этого на уроках здоровья в 6–12 классах школы могут отправить каждому родителю или опекуну одно письмо с уведомлением, которое касается как ВИЧ/СПИДа, так и сексуального здоровья.

    • Образец письма-уведомления родителей о ВИЧ/СПИДе для классов K-12 доступно в:

    • Образец письма-уведомления для родителей учащихся 6–12 классов о ВИЧ/СПИДе и сексуальном здоровье доступно в:

    Классы K-5 Обзоры уроков по ВИЧ для родителей

    Эти обзоры предоставляют родителям и семьям краткое изложение уроков по профилактике ВИЧ, которые прослушает их учащийся.

    Пропорции стевия к сахару: Стевия – что это и как используется — Шуба

    Posted on 23.08.202314.07.2023 by alexxlab Leave a comment

    Стевия – что это и как используется — Шуба

    Стевия — это натуральное растение, родом из Южной Америки, которое слаще сахара и не имеет вредных свойств.

    В последнее время стевия приобрела популярность как натуральный заменитель сахара, который до 300 раз слаще сахара, но не содержит калорий и незначительно влияет на уровень глюкозы в крови.

    Что такое стевия?

    Стевию получают из листьев южноамериканского растения Stevia rebaudiana. Ее использовали в Японии и Южной Америке на протяжении веков, и некоторые исследования показывают, что она может помочь сбалансировать уровень сахара в крови и снизить кровяное давление.

    Публикации исследователей о вреде искусственных подсластителей, таких как аспартам, используемых во многих коммерческих заменителях сахара и продуктах, привели к росту популярности стевии, поскольку она считается более безопасной альтернативой.

    Стевия обычно продается в виде жидких капель, гранул или таблеток и все чаще используется в пищевой промышленности.

    Она входит в состав около 5000 продуктов. Среди них:

    • мороженое;
    • десерты;
    • соусы;
    • йогурты;
    • маринованные продукты;
    • хлеб;
    • безалкогольные напитки;
    • жевательная резинка;
    • конфеты;
    • морепродукты;
    • подготовленные овощи.

    Способы использования стевии

    Как бескалорийный подсластитель в кофе или чае

    Как заменитель сахара в других напитках, десертах, соусах и приправах. (Однако обратите внимание, что стевия имеет немного горький вкус, похожий на вкус большинства искусственных подсластителей.)

    Как использовать стевию?

    Если заменить сахар стевией в выпечке, вам нужно будет использовать эквивалентное количество чего-либо другого, например, яблочной клетчатки (пектина).

    • 1 чайная ложка сахара (ч. л.) = 2-3 жидкие капли стевии или 1/4 чайной ложки порошкообразной стевии. 
    • 1 столовая ложка сахара (ст. л.) = 1/8 чайной ложки жидкой стевии или 1/4 чайной ложки порошкообразной стевии.  
    • 1 стакан сахара = 1 чайная ложка жидкой стевии или 2 столовые ложки порошка стевии.

    Теперь, когда вы знаете правила дозировки стевии, вы легко адаптируете любой рецепт.

    Интересные факты о стевии

    Стевию выращивают преимущественно в Бразилии, Парагвае, Японии и Китае.

    Этот натуральный подсластитель на вкус в 200-300 раз слаще столового сахара.

    Стевия номинально имеет «нулевую калорийность», поскольку ее калорийность на порцию очень низкая. Она может помочь снизить потребление энергии без ущерба для вкуса.

    Стевия полезна как здоровая альтернатива сахару для людей с диабетом.

    Стевия и эритритол, по предварительным исследованиям, безопасны для здоровья при умеренном употреблении.

    Читайте также

    Ирина Павлина

    Большая польза маленькой ягоды: 5 причин есть клюкву 

    Подпишись на нас в Google news

    Заказать в «Сільпо»

    Переходите в «Сільпо» и выбирайте товары по суперценам

    Морозиво Три ведмеді Мax Крем-брюле 12%, 100г

    14

    99

    грн.

    Перейти

    Йогурт «Молокія» «Злаки» 1,4%, пляшка, 250г

    15

    99

    грн.

    Перейти

    Закуска «Чічарон» охолоджена, 170г

    12

    99

    грн.

    Перейти

    Сирок «Чудо» збитий персик 5%, 200г

    24

    99

    грн.

    Перейти

    Сир De Lucia моцарела 45% з коров’ячого молока, 125г

    46

    99

    грн.

    Перейти

    Хлібці Sun Fill дитячі, 100г

    39

    99

    грн.

    Перейти

    Сир Ферма Моцарелла чеддеризований 45%, 180г

    48

    99

    грн.

    Перейти

    Стевия — самый популярный и натуральный заменитель сахара — как готовить на стевии — эксперт / NV

    В эфире программы Картата Потата Даша Малахова разузнала все о стевии от эксперта из компании Green Leaf Анны Басовой.

    Тренд на отказ от сахара в пользу фигуры или здоровья в целом в последнее время получает все больше последователей. Однако отказ от сахара не должен означать отказ от сладкого вообще, ведь сейчас есть масса более полезных и натуральных заменителей сахара. Одним из таких натуральных и популярных подсластителей является стевия, о которой подробно рассказала Анна Басова, експерт из компании Green Leaf Healthy Sweet.

    Видео дня

    Сахар вреден для здоровья, об этом сейчас говорят все врачи и они абсолютно правы, потому что их утверждение основываются на многих научных исследованиях. Но также правильное утверждение о том, что люди любят сладкое, это доставляет нам удовольствие и ты понимаешь, что надо выбирать — или здоровья, или удовольствие. И ясно, что люди начали искать выходы, как сделать так, чтобы было и сладко, и полезно. Я сейчас буквально чуть-чуть остановлюсь на том, какие бывают вообще сахарозаменители, хотя мне больше импонирует слово подсластители, потому что это что-то подслащивать, сделать что-то сладким.

    Условно подсластители можно разделить на два типа: это натуральные, они растительного происхождения, полученные из растений, стевия, собственно, и является таким примером; и есть синтетические сахарозаменители, они получены химическим путем в лаборатории, не являются натуральными. Сегодня мы о них не говорим, потому что есть уже много исследований о том, что они также являются вредными для организма.

    Фото: mathilde langevin / unsplash

    Что такое стевия и как ее добывают?

    Это растение, которое исторически происходит из Центральной и Южной Америки. Это вообще такой кустик, высотой от 30 до 60 см, немного похож на мяту, только у мяты более круглые листья, а у него более вытянутые. В пищу ее потребляли много веков местные жители Америки, так они подслащивали пищу. Но впервые стевия была описана только в начале XX века. Туда приехал жить и работать швейцарский ботаник и писатель Мойзес Сантьяго Бертони. Он описал это растение и отметил, что она сладкая. И только в 1931 году было найдено причину ее сладости: в листьях содержится компонент, который называется гликозид, именно он и делает ее сладкой. Причем в стевии есть два уникальных гликозида, которые встречаются только в этом растении — это стевиозид и ребаудиозид. Это природные компоненты, которые и делают стевию сладкой. Когда делают подсластитель, их и нужно добыть.

    Это делается так: собираются листья, высушиваются, затем сушеные листья измельчаются до мелкой фракции, проводится процесс получения экстракта. Это в принципе замачивание в несколько этапов, после которого мы получаем экстракт, он получается такой густой, как сироп, затем он просушивается, из него выходит влага и остается такой белый кристаллический порошок. Процедура абсолютно здоровая, не поддается никакой химической обработке. И также потом можно из сухого порошка сделать жидкий экстракт, и можно использовать в промышленности.

    Почему стоит выбирать именно стевию?

    Дайджест главных новостей

    Бесплатная email-рассылка только лучших материалов от редакторов NV

    Рассылка отправляется с понедельника по пятницу

    При выборе подсластителя важны два ключевых показателя — это калорийность и гликемический индекс. В сахаре очень высокая калорийность, где-то примерно 400 килокалорий на 100 г. Мы понимаем, к чему это приводит, — это лишний вес и это проблема в первую очередь не эстетическая, это проблема со здоровьем. Это и сердечно-сосудистые заболевания, и проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Кроме того, сахар дает некие энергетические взрывы, приводящие к сахарной зависимости, ведь людям нравится чувствовать приподнятое настроение, радость, и это приводит к привыканию.

    Даже когда мы говорим о том, что злоупотребление сахаром приводит к лишнему весу, может привести даже к диабету, кто-то себе все равно скажет: да нет, я не буду злоупотреблять, ни-ни! Но на самом деле сахар приводит к этому злоупотреблению, хочется больше, больше и больше. Какова история со стевией? В стевии ноль калорий, и нулевой гликемический индекс, то есть она не может привести к лишнему весу и другим последствиям, но при этом мы получаем такой же сладкий вкус. Мы не отказываемся от сладостей, мы не стрессуем от того, что нам чего-то не хватает, и она идеально подходит не только для тех, кто следит за своим весом, пытается его снизить или просто поддерживает форму; но и для людей, которые просто заботятся о своем здоровье, хотят питаться более здоровыми продуктами, это идеальный выбор.

    Стевия действительно так суперфуд для здоровья, ноль калорий, нулевой гликемический индекс, и у нее практически нет никаких противопоказаний. Единственное, что может быть, — это если у человека какая-то индивидуальная непереносимость продукта, но это может быть относительно любого продукта, это все очень индивидуально.

    И если у человека снижено артериальное давление, рекомендуют посоветоваться с врачом перед употреблением, так как кроме того, что стевия некалорийна и имеет нулевой гликемический индекс, она вообще положительно влияет на пищеварение и может снижать повышенное давление. Поэтому тем, у кого давление пониженное, надо быть осторожными. Если посоветоваться с врачом, я думаю, можно найти решение. Также стевию можно при диабете, это идеальный продукт, она вообще не повышает сахар в крови.

    Есть много вопросов об употреблении стевии детьми. Вообще Всемирная организация здравоохранения не советует детям до трех лет давать любые подсластители, как сахар, так и что-то другое, кроме фруктов. А после трех лет уже можно использовать подсластители. И стевия является абсолютно безопасной, ее можно смело давать детям. К тому же если она по вкусу идентична сахару, они не заметят разницы.

    Как и в каких пропорциях использовать стевию?

    Гликозиды, содержащиеся в стевии, в 200-400 раз слаще сахара. Ясно, что сразу возникает вопрос: а как его использовать? 1 г замещает примерно 300 г сахара. Для удобства изобрели такой рецепт: смешивать стевию с другим натуральным подсластителем, сейчас скажу слово, люди очень его боятся, — эритритол. На самом деле ничего страшного нет, это натуральный подсластитель, продукт ферментации кукурузы. Его гликемический индекс — также ноль, и так же нулевая калорийность. Но он гораздо менее сладкий, чем сахар. И за счет того, что эти два подсластителя смешиваются, стевия дает сладость, а объем дает эритритол.

    Но есть некая фишечка, как правильно эти компоненты смешать. Потому что у стевии и эритритола крупинки разные по размеру, стевия, она мелкая. И если их просто перемешать, она упадет, а эритритол останется сверху. Поэтому у нас есть уникальная в Украине технология нанесения стевии на эритритол, и тогда мы получаем равномерный продукт, который абсолютно идентичен сахару в правильной пропорции 1:1.

    А вторая уникальная запатентованная технология, которая называется гармоникс, технология гармонизации. Потому что люди, которые пробовали стевию, очень часто жалуются на то, что она немножко горчит, имеет специфическое послевкусие. От природы стевия обладает таким свойством. Но мы научились с помощью этой технологии этот привкус убирать. И поэтому у нас продукт абсолютно по вкусу идентичен сахару.

    Также можно приобрести сушеные листочки, заваривать их и пить, как чай. Он такой сладкий, приятный на вкус. Но листья его нельзя использовать в процессе приготовления каких-то сладостей дома.

    Фото: PixelsAway / depositphotos.com

    Как готовить на стевии?

    Стевию на самом деле очень просто использовать в питании в своих блюдах. Это не только кофе, чай или какие-то лимонады и компоты. Это и домашняя вкусная выпечка. Какие-то простенькие вкусности, типа сырников, а может быть и что-то сложнее, пироги какие-то, печенье и, например, актуальны сейчас куличи.

    Если пользоваться нашей стевией Green Leaf, то равняем с сахаром 1:1. Если в рецепте написано 100 г сахара, значит, берем 100 г стевии. И получаем тот же результат. Нужно обращать внимание на то, что написано на упаковке о концентрации. Мы специально делали один к одному для того, чтобы людям не нужно было пересчитывать, чтобы это было привычно, легко, не нужно было адаптировать рецепты. Взял и просто заменил, получил ноль калорий вместо 400 от сахара.

    Есть нюанс с дрожжевым тестом, так как сахар запускает процесс брожения. Но мы экспериментировали и тесто на стевии таки поднимается, но для этого нужно больше времени, нужно ждать. Но все работает. Хотя сейчас большинство хозяек выбирают простые рецепты, а дрожжевое тесто — это редкий выбор, потому что это долго.

    Мы пробовали готовить лимонад, а если готовить правильный лимонад — это не просто смешать воду с лимоном, а варить сироп, и результат получается просто вкуснейшим и вовсе без калорий.

    Редактор: Ангелина Головач

    Теги:   Здоровое питание Сахарозаменитель Сахар

    Калькулятор конвертации | SweetLeaf®

    Стевия и архат являются отличными заменителями для приготовления пищи и выпечки без сахара. Использование их — это полностью естественный способ подсластить без углеводов или калорий сахара. Используйте приведенную ниже таблицу преобразования, чтобы заменить сахар на подсластители SweetLeaf® Stevia или Monk Fruit во всех ваших любимых рецептах. Вы также можете использовать наш интерактивный калькулятор конверсии стевии и архата, чтобы упростить замену сахара.

    Сахар

    Пакеты SweetLeaf®

    Шейкер SweetLeaf®

    SweetLeaf® Sweet Drops®
    (2 и 4 унции)

    SweetLeaf® Sweet Drops®
    (50 мл)

    Капли воды SweetLeaf® Water Drops®
    (48 мл)

    Порошок органического экстракта стевии

    1 чайная ложка 1/2 пакета 1/8–1/10 ч. л. 5 капель 1 нажатие 1 нажатие 25 мг
    2 чайные ложки 1 пакет 1/4-1/5 ч.л. 10 капель 2 нажатия 2 нажатия 50 мг
    1 столовая ложка 1-1/2 пакета 1/3 ч.л. 15 капель 3 нажатия 3 нажатия 75 мг
    1/2 чашки 12 пакетов 1 столовая ложка 1 чайная ложка 1/2 флакона
    (24 нажатия)     		1/2 флакона
    (24 нажатия)     		1/8 чайной ложки
    1 чашка 24 пакета 2 столовые ложки 2 чайные ложки 1 бутылка 1 флакон 1/4 чайной ложки
    2 чашки 48 пакетов 4 столовые ложки 4 чайные ложки 2 бутылки 2 бутылки 1/2 чайной ложки

    Сахар

    Сжимаемый подсластитель Monk Fruit
    (50 мл)

    Концентрат подсластителя Monk Fruit
    (2 унции)

    Пакеты подсластителя Monk Fruit

    Гранулированный подсластитель Monk Fruit

    1 чайная ложка 1 нажатие 5 капель 1 пакет 1 чайная ложка
    2 чайные ложки 2 нажатия 10 капель 2 пакета 2 чайные ложки
    1 столовая ложка 3 нажатия 15 капель 3 пакета 1 столовая ложка
    1/2 чашки 24 нажатия 1 чайная ложка 24 пакета 1/2 чашки
    1 чашка 48 нажатий 2 чайные ложки 48 пакетов 1 чашка
    2 чашки 1 флакон + 16 нажатий 4 чайные ложки 96 пакетов 2 чашки

    Как преобразовать сахар в жидкий подсластитель на основе стевии?

    Простая конверсия при замене сахара на SweetLeaf® Liquid Stevia Sweet Drops®. Например, в рецепте, в котором используется 1 столовая ложка сахара, потребуется 15 капель Sweet Drops®. Кроме того, наши Sweet Drops® выпускаются с 16 восхитительными вкусами, так что вы можете персонализировать свои рецепты по своему усмотрению.

    Можно ли выпекать с подсластителем на основе стевии?

    Конечно! Наша смесь для выпечки Better Than Sugar® выпекает, измеряет и подрумянивает так же, как традиционный сахар. Вы можете заменить традиционный сахар в своих рецептах выпечки в соотношении 1:1 — например, 1 чашка сахара будет означать 1 чашку Better Than Sugar® в вашем любимом рецепте печенья с шоколадной крошкой.

    Подсластители из архата преобразовываются так же, как подсластители из стевии?

    Подсластители из плодов монаха также отлично заменяют сахар. На самом деле, вы можете ознакомиться с нашей таблицей конверсии подсластителей Monk Fruit, чтобы узнать все подробности о переходе.

    Как преобразовать сахар в жидкий подсластитель из плодов монаха?

    Если вы хотите превратить сахар в наши фруктовые леденцы SweetLeaf® Liquid Monk Fruit Drops, вам повезло. Замена этих капель выглядит примерно так: в рецепте, в котором используется 1 столовая ложка сахара, потребуется 15 капель жидкого подсластителя из плодов монаха. Наши жидкие подсластители из архата также бывают разных вкусов, таких как клубничная гуава и крем-брюле, так что вы можете поднять свою кулинарную игру на ступеньку выше.

    Подсластители на основе стевии преобразовываются так же, как подсластители из плодов монаха?

    Да, наши подсластители на основе стевии также отлично заменяют обработанный сахар. У нас есть информация об этих преобразованиях и интерактивный калькулятор преобразования стевии, который делает это простым.

    Количество сахара

    чашки ст.л. чайная ложка пакетов жидкость
    капли    		 жидкая чайная ложка

    Теперь, когда вы знаете, насколько простым может быть приготовление пищи без сахара, ознакомьтесь с нашими рецептами стевии и архата без сахара и найдите новый фаворит, который понравится всей семье.

    Малиновый лимонад без сахара

    Идеальный малиновый лимонад для любого жаркого летнего дня без добавления сахара! Этот утоляющий жажду…

    Коктейль из персика и манго

    Летний безалкогольный коктейль SweetLeaf® Water Drops® идеально подходит для того, чтобы освежиться и насладиться…

    Здоровая домашняя газированная вода с лимоном и лаймом

    Сладкая содовая с лимоном и лаймом без добавления сахара, используя капли воды SweetLeaf.

    Посмотреть все рецепты

    Правильная дозировка Стевии

    Стевия Руководство по правильной дозировке стевии

    Нелегко рекомендовать правильную дозировку стевии для напитков и еды. Отдельные продукты со стевией часто сильно различаются по вкусу и подслащивающей способности. Вот почему очень желательно постепенно переходить с сахара на стевию. Огромные различия в содержании стевиоловых гликозидов/ребаудиозидов (стевии) возникают, особенно в отношении цельных листьев и порошка белого экстракта стевии, изготовленного из них. Это часто связано с иногда очень разными сортами растений и условиями выращивания.

    Хотя промышленная переработка продуктов Стевии в значительной степени стандартизирована, качество может значительно различаться в зависимости от производителя. Решающим фактором является качество сырья, используемого производителями. Чтобы замаскировать вкус дешевого сырья Стевии, часто добавляют декстрозу, фруктозу и т. д., а также ароматизаторы, особенно ванильные ароматизаторы.

    Поэтому при следующей покупке обратите внимание на состав!

    Обычно вам помогут рекомендации по дозировке, данные производителем. В отличие от частей растения, таблетки подсластителя Стевия, жидкий подсластитель или кристаллический рассеянный подсластитель намного легче дозировать. Наши Таблица преобразования стевии поможет вам:

    Стевия соответствует ок.

    1 чайная ложка с горкой (TL) гранул стевии

    30 г сахара

    1 г сушеных листьев стевии

    15 г сахара

    1 чайная ложка порошка стевиозида, белого цвета

    200 г белого или 180 г коричневого сахара

    ​ 1 чайная ложка порошка стевиозида, зеленого цвета

    50 г белого или 45 г коричневого сахара

    1 капля прозрачного сиропа стевии

    1 г сахара

    1 чайная ложка темного сиропа стевии

    2 г сахара

    1 таблетка стевии

    2 г сахара

    Сахар соответствует ок.

    ​100 г сахара

    65 г гранул стевии

    100 г сахара

    0,3 г (1 щепотка) порошка стевиозида

    ​1 кусковой сахар

    2-3 капли Stevia Fluid

    ​2 кусковой сахар

    1 вкладка/таблетка стевии

    Можно ли сравнить стевию по сладости с сахаром?

    Разница между сахаром и продуктами из стевии с точки зрения подслащивающей способности огромна. Вообще говоря, стевия примерно в 300-450 раз слаще обычного сахара. Однако выше определенного количества сладкий вкус не становится сильнее, потому что наши вкусовые рецепторы не воспринимают действие гликозидов стевиола равномерно.

    В конечном счете, каждый пользователь должен подсластить в соответствии со своим вкусом. Спустя какое-то время каждый может создать персональную таблицу конверсии.

    Как подсластить пищу с помощью стевии

    Качество продукта со стевией играет важную роль в правильной дозировке пищи. В то время как чистые листья стевии и продукты со стевией имеют сладкий вкус, продукты со стевиозидом довольно мягкие и не содержат горьких веществ. Высококачественные продукты отличаются особенно естественной сладостью.

    Изначально сложное обращение со стевией требует от пользователя некоторого терпения. Однако после некоторого времени использования достигается необходимая чувствительность для правильной дозировки.

    Что влияет на вкус?

    В дополнение к гликозидам стевиола на развитие вкуса также играют роль состав питательных веществ, кислотность и температура пищи.

    Использование стевии идентично использованию сахара?

    Поскольку стевия имеет гораздо меньшую плотность, чем сахар, заменитель сахара необходимо правильно смешивать при приготовлении пищи. Поэтому при выпечке следует использовать больше муки или меньше жидкости.

    Стевия меняет вкус?

    Пищевые продукты, содержащие горькие вещества, следует подслащивать очень осторожно, поскольку порошок из зеленых листьев стевии особенно усиливает вкус.

    Передозировка стевии

    Передозировка стевии не вредна для здоровья, но может вызвать особенно горький вкус. Неважно, хороший это продукт или плохой. Поэтому старайтесь избегать передозировки, проявляя особую осторожность при добавлении подсластителя.

    Существуют ли законы, регулирующие использование стевии?

    Использование продуктов, содержащих чистый стевиозид, регулируется Европейским управлением по безопасности пищевых продуктов. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) совместно с Продовольственной и сельскохозяйственной организацией Объединенных Наций (ФАО) устанавливает максимальное суточное потребление пищевых добавок. Стевия одобрена в Европейском Союзе с 2011 года — РЕГЛАМЕНТ КОМИССИИ (ЕС) № 1131/2011 .

    Бассейн минск трудовые резервы: Бассейн — РЦОП по легкой атлетике

    Posted on 23.08.202317.07.2023 by alexxlab Leave a comment

    Спортивно-оздоровительный комплекс «Олимпийский» — СОК «ОЛИМПИЙСКИЙ»

    Спортивно-восстановительный центр
    ул.Сурганова, 2А/1

    СПА центр
    ул. Сурганова, 2А/4

    —>

    Режим работы объекта:

    СВЦ

    вторник-воскресенье: 11.30 — 21.30

    понедельник: санитарный день

    СПА 

    Согласно расписанию сеансов 

    Телефоны:

    СВЦ

    +375 (17) 348 48 44
    +375 (29) 319 79 01

    СПА

    +375 (17) 379 46 33 +375 (29) 194 89 20

    г. Минск, ул. Сурганова, 2А

    —>

    Где перекусить?

    Режим работы объекта:

    понедельник-суббота

    7.00 — 21.15

    воскресенье

    8.45 — 21.15

    Телефоны:

    Администратор:

    +375 (17) 378 38 26
    +375 (29) 194 89 15

    Отдела маркетинга:
    +375 (29) 194 89 04

    ул. Якуба Коласа, 2
    пр-т Независимости, 49
    пр-т Независимости, 51

    —>

    Где перекусить?

    Режим работы объекта:

    По адресу ул. Я.Коласа, 2 и пр-т Независимости, 49

    Ежедневно: 6.45 — 21.30

    По адресу пр-т Независимости, 51

    Понедельник — четверг и воскресенье: 6.45 — 23.00

    Пятница, суббота: 7.00 — 24.00

    Телефоны:

    Администраторы:

    +375 (17) 379 07 11
    +375 (17) 292 20 61

    Сауна:
    + 375 (17) 355 88 01

    Логойский район, Логойский с/с
    в районе д. Малиновка, У-13

    —>

    Где перекусить?

    Режим работы объектов:

    Гостиница, гостевые домики и баня: круглосуточно

    Лыжероллерная трасса:

    Понедельник, среда — пятница, воскресенье 8.30 — 17.30

    вторник, суббота 8.30 — 20.30

    Телефоны:

    Администратор:


    +375 (29) 312 08 63
    +375 17 290 97 54

    г. Минск, ул. Сурганова, 2

    —>

    Где перекусить?

    Режим работы:

    Администратор

    Ежедневно 9.00 — 23.00

    Окрытые площадки:

    в зависимости от сезона

    Телефоны:

    Администратор 

    +375 (44) 550 75 49

    Отдел маркетинга:

    +375 (17) 379 49 09
    +375 (29) 194 89 03

    г. Минск, пр.Независимости, 80А

    —>

    Где перекусить?

    Режим работы:

    Круглосуточно

    Телефоны:

    Администратор

    +375 (44) 516 00 14

    г. Минск, ул. Сурганова, 2А

    —>

    Режим работы:

     

    Телефоны:

    +375 (29) 194 89 04

    Город Минск. Спорткомплекс «Трудовые резервы». Республиканский центр олимпийской подготовки по лёгкой атлетике (2018 год)

    Для полноценной работы с фотобанком необходимо, чтобы в браузере был включён JavaScript. Пожалуйста, включите его.

    Интернет

    		стандартная¹
    лицензия    		 расширенная²
    лицензия
      www 864×578 пикс., 72 dpi

    200 ₽р.

    1 200 ₽р.

    1282×858

    Интернет и полиграфия

    		 
    A7 11×7 см

    1282×858 пикс. , 300 dpi

    260 ₽р.

    1 200 ₽р.

    A6 15×10 см

    1813×1213 пикс., 300 dpi

    360 ₽р.

    2 200 ₽р.

    A5 22×15 см

    2564×1716 пикс., 300 dpi

    700 ₽р.

    4 400 ₽р.

    A4 31×21 см

    3625×2427 пикс., 300 dpi

    1 900 ₽р.

    6 800 ₽р.

      A3+ 43×29 см

    5128×3432 пикс., 300 dpi

    3 600 ₽р.

    9 600 ₽р.

    Другие виды использования фото

    Печать в частных целях³1 400 ₽р.—
    (пакетом дешевле)

    Изображение № 32698385

    © Зобков Юрий / Фотобанк Лори

    Дата съёмки

    Спорткомплекс «Трудовые резервы» — это бассейн, манеж, игровые площадки, тренажерный зал, зал бокса, аэробики, легкой атлетики и множество других специализированных помещений, которые можно найти по одному адресу. Крупнейший легкоатлетический зал. Полностью сгорел во время пожара, после чего был восстановлен.

    Только редакционное использование!

    Использование этого изображения в рекламных и промо-материалах запрещено (подробнее)

    (найти изображения поблизости)

    Изображения из той же серии (все 186 шт. )

    Входит в серию автора Беларусь а также в два альбома.

    См. также другие работы с этой съёмки.

    Рубрики каталога
    Города и страны

  • 107023, Москва, площадь Журавлёва, д. 10, офис 214, Фотобанк Лори

    (адрес для отправки документов курьером)

  • 125009, Москва, ул.  Тверская, д. 9, а/я 123, Фотобанк Лори

    (почтовый адрес — только для писем и документов)

    • Все контакты и реквизиты

    Покупателям

    • О фотобанке
    • Условия лицензий
    • Образцы лицензий и договоров
    • Договор оферты на оказание услуг
    • Реквизиты ООО «Лори»

    Авторам

    • Агентский договор
    • Инструкция по работе с фотобанком
    • Список авторов фотобанка
    • Баннеры фотобанка Лори
    • Политика конфиденциальности

    Мы в социальных сетях

    Спецпроекты

    • Наши работы в действии
    • Проект «Хорошая кухня»
    • Эксклюзивная коллекция

    Основные разделы

    • Свежие поступления
    • Последние продажи
    • Тематические подборки
    • Рубрики фотобанка
    • Справка по фотобанку

    Наши друзья

    Minsk Beyaz Rusya 15 Ocak 2017 Спорт Комплекс Олимпиат Rezerv Minsk Beyaz Rusya Atletizm Milli Olimpiyat Eğitim Merkezi Havuzu Stok Fotograflar & Arazi ufuk’nin Daha Fazla Resimleri

    Görsel

      9000 5 Görsel
    • Фотограф
    • Иллюстрации
    • Векторлер
    • Видео
    Минск, Беларусь — 15 января 2017 г. : Спорткомплекс Олимпийский резерв. Бассейн Национального центра олимпийской подготовки по легкой атлетике в Минске, Беларусь. Бывший спорткомплекс трудовых резервов. Зимний вид МИНСК, Беяз Русья — 15 октября 2017: Спорт комплекс Олимпиат резерв. Минск, Беяз Русья Атлетизм Милли Олимпиат Эгитим Меркези Хавузу.
    Bu görseli ücretsiz alın

    Yeni müşteriler bu görseli, herhangi bir ödeme yapmadan ve herhangi bir yükümlülük altına girmeden, deneme aboneliğiyle indirebilir. Daha fazla bilgi

    Стандартный lisansımızı icherir.

    Genişletilmiş lisans ekleyin.

    Файлы изображений:V_Sot

    Размер:3463 x 2013 пикселей (29,32 x 17,04 см) — 300 dpi — RGB

    Фото со стока ID:647633916

    9 0023 Юклеме Тарихи:

    Категория:Сток Фотограф|Арази Уфук

    Анахтар Келимелер

    • Арази Уфук Фотограф,
    • Беларусь Фотограф,
    • Цефе Фотограф,
      • 9 0040 Дишарида Фотографар,
    • Эгри-Шекил Фотографар,
    • Фотографчилик Санати Фотографар,
    • Гёкюзю Фотограф,
    • Гюнеш Ишини Фотограф,
    • Кар Фотограф,
    • Кемер — Мимари Огелер Фотограф,
    • Кемик Фотограф,
      • 9 0040 Кересте Фотографляр,
    • Кимсе олмадан Фотограф,
    • Киш Фотограф,
    • Лекели-Кирли Фотограф,
    • Манзара Фотограф,
    • Мави Фотограф,
    • Mimari Fotograflar,

    • Tümünü gör

    Kategoriler

    • Doğa ve manzaralar
    • Mimari
    • Seyahat noktaları

    Sıkça sorulan sorular

    Безвозмездные lisans ne anlama gelir?
    Без лицензионных отчислений, telif hakkı olan görselleri ve video clipleri, söz konusu içeriği her kullandığınızda ödeme yapmanıza gerek olmadan, kişisel ve reklam amaçlı projelerde kullanmak üze re bir kez ödeme yapmanıza olanak verir. Bu herkesin avantaj elde ettiği bir durumdur ve bu yüzden iStock’ta yer alan her türlü içerik sadece безвозмездное olarak kullanılabilir — tüm Arazi ufuk görseller ve videolar dahil.
    iStock’ta hangi tür безвозмездное içerikler mevcut?
    Безвозмездное lisanslar, stok görselleri reklam amaçlı olarak kullanmak isteyenler için en iyi seçenektir; bu nedenle iStock’ta yer alan tüm içerikler — fotograf, ilüstrasyon veya video klibi — бесплатная фотография без лицензионных отчислений.
    Безвозмездное использование видео клипов, которые вы можете использовать?
    Sosyal media reklamlarından billboard’lara, Power Point sunumlarından uzun metraj filmlere kadar (Arazi ufuk görsel ve videoları dahil) tüm stok görsellerimizi projelerinize uygun olacak şekilde değiştirmekte, yeniden boyut landırmakta ve özelleştirmekte özgürsünüz. Sadece haber amaçlı kullanım için” olan, (sadece haber amaçlı projelerde kullanılabilen ve değiştirilemeyen) fotoğraflar hariç, olasılıklar sınırsızdır.

    Без лицензионных отчислений продавцы товаров и услуг, которые можно приобрести в магазине SSS’leri görün.

    Беларусь проводит День гражданского труда, несмотря на рост числа случаев заражения вирусом резкий рост заболеваемости коронавирусом.

    Работы, включая покраску, посадку деревьев и генеральную уборку, были заказаны президентом Александром Лукашенко, который отверг опасения по поводу вируса, хотя в Беларуси зарегистрировано больше случаев заболевания, чем в соседней Украине, где проживает в четыре раза больше людей. .

    Лукашенко, бывший управляющий колхозом, за четверть века пребывания у власти сохранил многие обычаи советской эпохи, в том числе день гражданского труда, известный как «субботник» от русского слова «суббота».

    «Субботник — это то добро, которое мы взяли из советского периода, вот и вся идеология», — сказал Лукашенко, помогая сажать деревья на юге Беларуси.

    Правительство Беларуси не вводило требования социального дистанцирования и не ограничивало общественную деятельность в ответ на пандемию коронавируса. Из сотен людей, работающих вместе с президентом, никто не был замечен в масках.

    Правительство заявило поздно вечером в субботу, что в общей сложности приняли участие 2,3 миллиона человек, что составляет около четверти населения страны.

    Приказ о субботнике предусматривал участие всех государственных служащих — государственные предприятия и службы составляют около 55% рабочей силы Беларуси — хотя врачам и медсестрам была предоставлена ​​​​возможность лишиться части своей заработной платы, что составляет потерю около 3 долларов для врача. .

    Медсестра Нина Егорова выбрала для работы.

    «Никто не протестует, хотя все понимают абсурдность этой ситуации», — сказала Егорова, когда она и ее коллеги красили здания в больнице под Минском, столицей Беларуси.

    «После массовых молений в церквях на Пасху мы получили вспышку вируса. Сейчас будет очередная волна, хотя коек в больнице уже не хватает», — сказала она.

    Беларусь сообщила о 817 новых случаях заражения вирусом в субботу, что является самым высоким приростом в стране за один день.

    Изменится что то: Изменится или измениться как правильно?

    Posted on 23.08.202320.07.2023 by alexxlab Leave a comment

    «Изменится» или «измениться»: как правильно?

    Сомневаетесь, как правильно пишется «изменится» или «измениться»? В правописании суффиксов «-ться-» и «-тся-» глаголов даже носители языка допускают ошибки. Но правописание данных суффиксов несложное. Основано на одном правиле.

    Читайте в статье

    • Как правильно пишется?
    • Морфемный разбор слов «измениться» и «изменится»
    • В каких случаях пишут «измениться»?
      • Примеры предложений
    • В каких случаях пишут «изменится»?
      • Примеры предложений
    • Ошибочное написание слов «измениться» и «изменится»
    • Заключение

    Как правильно пишется?

    Правило, известное ещё со школьных лет, — самый простой способ узнать, нужен ли мягкий знак в суффиксе. К глаголу нужно задать вопрос. С помощью вопроса можно понять форму глагола: инфинитив либо глагол в 3 лице.

    Инфинитив требует мягкого знака, глагол в 3 лице — нет.

    Морфемный разбор слов «измениться» и «изменится»

    В слове «измениться»:

    измениться

    • «из» — приставка;
    • «мен» — корень;
    • «и» — суффиксы;
    • «ть» — глагольное окончание;
    • «ся» — возвратный суффикс.

    В слове «изменится»:

    изменится

    • «из» — приставка;
    • «мен» — корень;
    • «ит» — окончание;
    • «ся» — возвратный суффикс.

    В каких случаях пишут «измениться»?

    «Измениться» пишется в том случае, если глагол представлен в инфинитиве с возвратным суффиксом.

    Примеры предложений

    Пример, демонстрирующий употребление слова «измениться», взят из книги Майкла Микалко «Рисовый штурм и еще 21 способ мыслить нестандартно»:

    • «…при делении проблемы на части суть ее нисколько не меняется, но может измениться вообще понимание проблемы…».

    Понимание может (что сделать?) измениться. Мягкий знак содержится в вопросе, значит, должен быть и у глагола. Глагол в форме инфинитива.

    Пример из романа «Джейн Эйр» Шарлотты Бронте:

    • «Все вокруг изменилось, сэр, и я тоже должна измениться…».

    Я должна (что сделать?) измениться. Глагол — инфинитив. Мягкий знак ставится.

    Другой пример. Фразеологизм «измениться раз и навсегда».

    Измениться (что сделать?). Также инфинитив. Мягкий знак нужен.

    В каких случаях пишут «изменится»?

    Соответственно, в самом глаголе он также не требуется.

    Примеры предложений

    Пример из того же произведения автора М. Микалко:

    • «Если вы сосредоточитесь на какой-то цитате, перспектива вашей задачи тоже изменится…».

    Перспектива (что сделает?) изменится. Глагол 3 формы. В вопросе не содержится мягкий знак, поэтому и в самом глаголе мягкий знак не нужен.

    • «Если объект расположить правильно, ваше восприятие изменится…».

    Восприятие (что сделает?) изменится. В вопросе нет мягкого знака — в глаголе также не следует его ставить.

    Ошибочное написание слов «измениться» и «изменится»

    Существуют две ситуации, когда сложно определить, нужен мягкий знак в суффиксе или нет:

    1. Нет действующего лица в предложении.

    «Чтобы измениться, нужно работать над собой».

    Нет подлежащего, от которого задается вопрос. Сложно определить правильность написания слова.

    Правило в таком случае дополняется следующим примечанием: в безличных предложениях глагол содержит суффикс «-ться-». Но если в безличном предложении перед глаголом можно поставить слова типа можно, нужно, нельзя и др., правильно использовать «-тся».

    1. Сочетание глаголов с суффиксами «-ться-» и «-тся-».

    Другая затруднительная ситуация: использование пары глаголов с суффиксами «-ться-» и «-тся-» в одном предложении.

    Проблема решается также с помощью вопроса. Но вопрос задается не один. Вопрос задается к каждому глаголу поочередно.

    К примеру, предложение: «Девочке хочется покружиться».

    Чтобы узнать, где ставить мягкий знак, нужно поочередно задать вопрос к каждому глаголу. Девочке (что делает?) хочется. Хочется (что делать?) покружиться.

    Заключение

    Чтобы не ошибиться в написании глаголов с суффиксом «-ться-» и «-тся-», нужно задавать вопрос к глаголу.

    Наличие мягкого знака в вопросе свидетельствует о том, что он сохранится и в самом глаголе. «Измениться» — это всегда инфинитив, «изменится» — глагол в 3 лице.

    Есть также 2 исключения из правил. Первое касается безличных предложений, второе — сочетания нескольких глаголов с данными суффиксами.

    Изменится ли что-то в России после чемпионата мира по футболу

    Многие россияне запомнят этот месяц навсегда / Евгений Разумный / Ведомости

    В тот вечер, когда Россия победила Испанию, толпы людей смеялись, пили и танцевали напротив Кремля. Красная площадь принадлежала им. В большинстве стран это было бы абсолютно обычным явлением после большой футбольной победы. Но для Москвы это было чем-то экстраординарным и, возможно, самым крупным спонтанным уличным празднованием после капитуляции Германии в 1945 г.

    Многие россияне запомнят этот месяц навсегда. Но оставит ли чемпионат мира что-нибудь после себя? Поможет ли он Владимиру Путину? Изменит ли он страну? Я пытался понять это, пока путешествовал по стране, от Волгограда до Самары, и общался как с людьми, живущими в ветхих советских многоквартирных домах, так и с близкими к Кремлю.

    Каждый чемпионат мира дает возможность хозяйке турнира показать себя такой, какой она хотела бы быть. На месяц Россия стала страной дружелюбных полицейских и блестящей инфраструктуры, где иностранцы без виз веселились в провинциальных городах, пока западные СМИ пели ей хвалебные оды. Россия, которая редко чувствует себя частью объединенного мира, на короткое время стала его центром.

    Мундиаль — это карнавал, а карнавалы переворачивают обычный порядок вещей. Например, во время средневековых карнавалов мужчины переодевались женщинами, а женщины — мужчинами. На месяц обычные россияне вернули себе улицы, обычно контролируемые силами безопасности. Латиноамериканцы и европейцы приняли как должное, что улицы принадлежат им и что они могут всю ночь пить на Никольской в центре Москвы. Россияне к ним быстро присоединились.

    Но после карнавала жизнь возвращается в обычное русло. Главный страх Путина — народное восстание, похожее на то, что он, будучи агентом КГБ, видел в Дрездене в 1989 г. Последнее, что он хочет, — чтобы россияне почувствовали, что общественные места принадлежат им. По интернету ходит видео, как житель России спрашивает у двух полицейских, можно ли ему будет пить на улице после окончания чемпионата. «Ты русский? — спрашивают они. — Тогда нет». Этот турнир пройдет, как и мечта Бориса Джонсона о Brexit.

    Чемпионат, вероятно, не поможет Путину даже в краткосрочной перспективе. Во время турнира рейтинг президента снизился. Во многом это произошло из-за плана повысить пенсионный возраст, который правительство раскрыло в день открытия чемпионата. По данным ФОМа, доля россиян, готовых голосовать за Путина, за неделю снизилась на восемь процентных пунктов до 54%.

    Россияне способны видеть разницу. Принимать чемпионат мира им нравится, но не нравится испытывать финансовые трудности (средние доходы сейчас немного ниже, чем в 2008 г.) и неожиданно узнавать, что работать им теперь придется дольше. Они также знают, что многие силовики уходят на пенсию к 45 годам. Наступит осень, и Путину придется разбираться с пенсиями без буфера в виде чемпионата мира.

    Более того, он пропустил моменты, когда национальные чувства были на пике: матчи России против Испании и Хорватии. Возможно, он не присутствовал на них из-за опасений, что сборная проиграет. В любом случае, он никогда особо не умел демонстрировать радость. Его основной посыл о том, что Запад угрожает России, разошелся с настроениями, царившими на турнире. Для Путина это не очень удачный чемпионат мира.

    Большинство россиян продолжают поддерживать Путина, показывают опросы общественного мнения. Это не только обожающие Сталина бабушки, впитывающие пропаганду государственного телевидения. Многие согласны с ним, что Крым — это Россия, НАТО угрожающе близко подобралось к границам страны, а Запад перебарщивает с обвинениями в адрес России. Они знают, что эпоха Путина — лучшее время для обычных людей в российской истории. И они могут жить собственной жизнью, читать почти что угодно в интернете (в отличие от Китая) при условии, что не полезут в политику и не начнут жаловаться на коррупцию в путинском окружении. Немногие хотят кровавого восстания в стиле майдана.

    Но никогда еще в истории страны не было такой когорты россиян, смотрящих за рубеж. Это произошло благодаря относительной открытости России: целое поколение выросло на американских телешоу, английском футболе и туристических поездках за границу. Российское общество вестернизируется, в то время как внешняя политика Путина движется в обратном направлении.

    Многие молодые люди любят Россию и ее березы, но также хотят быть частью остального мира. И они видят, что им в этом мешают. Программист из Нижнего Новгорода рассказал мне, как американский инвестор заинтересовался его компанией и пригласил его в Нью-Йорк. Но США отказали ему в визе. По его мнению, причиной было то, что он однажды работал на компанию, косвенно связанную с российским правительством. Возможно, он никогда не увидит Нью-Йорка.

    Молодежь вряд ли будет сравнивать Россию Путина с советскими лишениями или лихими девяностыми. Они не помнят тех трудных дней. Зато они сравнивают Россию с другими странами. Как отмечает экономист Бранко Миланович, Запад уже богат, Китай быстро богатеет, а Россия с ее медленным экономическим ростом дрейфует на уровне среднего дохода, при том что уровень неравенства в ней сейчас, возможно, даже выше, чем в последние годы царской России. Неудивительно, что 31% россиян в возрасте от 18 до 24 лет хотят эмигрировать, согласно опросу ВЦИОМа.

    Чемпионат мира не изменит этого. Он оставит после себя лишь несколько счастливых страниц в фотоальбоме российского общества. И эти общие воспоминания надолго переживут Путина.

    Автор — обозреватель Financial Times

    Перевел Алексей Невельский

    Новости СМИ2

    Отвлекает реклама?  С подпиской  вы не увидите её на сайте

    фразовых запросов — Все изменится: идиома или пословица

    спросил

    Изменено 4 года, 10 месяцев назад

    Просмотрено 4к раз

    Есть ли идиома или, может быть, пословица, говорящая о том, что вещи не будут такими, как вы хотите, навсегда .
    Например, когда вы говорите кому-то, что он может быть в хорошем состоянии или статусе сейчас, но он обязательно когда-нибудь столкнется с трудностями или неприятностями (когда они, например, уверены, что этого не произойдет), больше похоже на предупреждение, угрозу или что-то в этом роде.

    A: Он всегда командует нами. Мы действительно устали от этого.
    Б: Я знаю что ты имеешь в виду. Когда-нибудь он столкнется с последствиями. Вещей не будет всегда будь таким, как он хочет (что-то заменить в последнем предложении курсивом).

    • фразы-запросы
    • идиомы-запросы
    • выражения-запросы
    • пословицы-запросы
    4

    Это тоже пройдет . Это уместно и для непостоянства хороших и плохих вещей — есть басня, что царь просил своих мудрецов дать ему что-то, что подбодрило бы его, когда он грустил, смирило бы его, когда он горд, утешило бы его, когда он был печален, и успокоило бы его, когда он был взволнован. После долгих раздумий ему подарили кольцо с выгравированными на нем четырьмя словами.

    Для вашего конкретного случая использования также есть поговорка «чем они больше, тем сильнее они падают», , которая специально используется для предсказания падения сильных мира сего.

    1

    Вы можете рассмотреть возможность использования что происходит(,) происходит вокруг что означает:

    пров. Результаты того, что человек сделал, когда-нибудь будут иметь эффект на человека, который начал события:

    ‘ Итак, он наконец увидит результаты его деятельности. Что посеешь, то и пожнешь. Теперь он является жертвой собственной политики. Все, что происходит, приходит. ‘

    [Словарь американских идиом и фразовых глаголов Макгроу-Хилла]

    Думаю, в Викисловаре есть лучшее определение:

    Действия человека, хорошие или плохие, часто будут иметь последствия для этого человека.

    Последними словами Будды были

    Все обусловленное непостоянно.

    0

    Если вы хотите показать, что сейчас все хорошо, но не всегда, вы можете использовать:

    • Все хорошее когда-нибудь заканчивается.

    или

    • Счастье мимолетно.

    В вашем конкретном контексте второй вариант работает лучше, как в » Не всегда все будет так, как он хочет . Счастье, в конце концов, мимолетно». Или вы можете просто заменить выделенное курсивом предложение последним. Но в этом контексте оно может быть не совсем удовлетворительным. На ум приходит

    Carpe diem : (межд.)

    • Используется как совет наслаждаться моментом, не заботясь о будущем.

    или

    Коси сено, пока светит солнце

    (бесплатный словарь)

    0

    Если что-то не может продолжаться вечно, оно закончится.

    Цитата приписывается Герберту Штейну.

    Один из моих любимых произведений великого П.Б.Шелли Ода западному ветру

    Если придет зима, может ли весна остаться далеко позади?

    Есть много разных интерпретаций этой линии, но почти все они подразумевают основное значение, т. е. если вы переживаете трудные времена, в конце концов вы также испытаете и счастливые времена. Это чрезвычайно популярная фраза на английском языке, чтобы выразить надежду во времена отчаяния.

    Что посадишь, то и соберешь.

    Это часть стиха из Библии.

    2

    Розалинд Фергюссон, В «Словаре фактов в файле пословиц » (1983) приводится ряд пословиц, которые кажутся точными, хотя, по моему опыту, они не особенно распространены:

    Шаги судьбы скользки.

    Самая высокая спица в колесе фортуны вскоре может стать самой низкой.

    Фортуна устала от одного и того же человека.

    У каждого потока есть отлив.

    У самого высокого дерева самое большое падение.

    Самая высокая ветка — не самый безопасный насест.

    Он сидит не уверен, что сидит слишком высоко.

    Короче говоря, «Ты падаешь, Йертл!»

    Подумай,

    Все должно пройти

    Также, Все пройдет : Рис. Все когда-нибудь кончается. Ты преодолеешь эту неудачу. Все должно пройти. Словарь американских идиом и фразовых глаголов McGraw-Hill

    Что посеешь, то и пожнешь ; Ибо посеяли ветер, и пожнут бурю ; если посеешь шипы, не пожнешь роз ; Кто сеет ветер, тот пожнет бурю

    Страдать последствия. Фраза «ибо они посеяли ветер, и пожнут бурю» из Осии 8:7 означают, что злые дела в прошлом вернутся, чтобы преследовать вас. Другой библейский стих с подобным предостережением — это Галатам 6: 7 «Что посеет человек, то и пожнет» (используется как выражение «что посеешь, то и пожнешь») и Притчи 11:29.«Кто расстроит дом свой, тот наследует ветер». Еще одним свидетельством того, как популярные ссылки сместились со священного на мирское, является современный эквивалент: «Осознавайте, что вы делаете, иначе это может вернуться и укусить вас за задницу». Исчезающие фразы Уэстона А. Прайса

    Нужно знать, что они делают, иначе это может вернуться и укусить их за задницу

    укусить (кого-то) за задницу

    Чтобы наказать или отомстить кому-то за его или ее неправильное суждение или проступок. Обычно наказание или месть не требует от человека, а является общим последствием самого проступка. Не используется в вежливой беседе. Ваше плохое обращение с вашими сотрудниками может когда-нибудь аукнуться вам в задницу . Я слишком пожадничала со своей игрой, и теперь она укусила меня за задницу . Словарь идиом Farlex

    Я думаю: «То, что поднимается, должно опускаться». работает отлично. это означает, что ничто не может продолжать увеличиваться вечно. Все, что растет или поднимается, в конце концов сжимается или падает.

    После дождя солнце , т.е. легкость после трудностей.

    Для обратного (боль после хорошего времени):

    • худшее еще впереди (или худшее еще впереди),
    • не пережить худшего,
    • лучшие дни позади.
    1

    Поскольку речь идет о негативных действиях человека, причиняющих ему вред в будущем, я бы предложил:

    «Что пожнешь, то и пожнешь». — несмотря на то, что это сельскохозяйственный термин, в современном (американском) английском языке это немного более литературно высокомерно, хотя все еще несколько распространено. Это буквально означает, что семена, которые вы сажаете, определяют, какие ростки и какой урожай вы получите.

    «Он получит то, что ему причитается.» — Более распространенный, более мстительный. Имеет тенденцию указывать на то, что говорящий или другое лицо будет непосредственно возмездие.

    «Карма — сука.» — Несколько вульгарно и кощунственно, но очень весело сказано. Подразумевает, что источником возмездия будет высшая сила.

    Зарегистрируйтесь или войдите в систему

    Зарегистрируйтесь с помощью Google

    Зарегистрироваться через Facebook

    Зарегистрируйтесь, используя электронную почту и пароль

    Опубликовать как гость

    Электронная почта

    Обязательно, но не отображается

    Опубликовать как гость

    Электронная почта

    Требуется, но не отображается

    Нажимая «Опубликовать свой ответ», вы соглашаетесь с нашими условиями обслуживания и подтверждаете, что прочитали и поняли нашу политику конфиденциальности и кодекс поведения.

    Общая фраза для чего-то, что меняется, пока вы над этим работаете

    спросил

    Изменено 10 месяцев назад

    Просмотрено 18 тысяч раз

    Что является общей фразой для описания чего-то, что меняется, пока вы над этим работаете, а вы об этом не подозреваете?

    Например: вы добавляете комментарии к документу, и когда вы их отправляете, вы видите, что за это время документ был полностью изменен, и ваши комментарии неактуальны.

    • фразы-запросы
    9

    Я бы предложил движущуюся цель . Longman онлайн (3) говорит:

    движущаяся мишень: то, что постоянно меняется, так что это очень трудно его критиковать или конкурировать с ним

    4

    «Капризный» звучит более близко, так как он более близок к «произвольному».

    «Изменчивый» также удобно использовать здесь, но если речь идет о вашем примере документа, он должен быть «Динамическим»

    2

    Если вы ищете что-то с негативной коннотацией, вы можете сказать, что «строите на зыбучих песках».

    В Великобритании мы часто обвиняем кого-то в «перестановке стоек ворот», если они изменяют требования или условия таким образом, что наши усилия или аргументы становятся излишними. Эту же фразу можно использовать и в менее обвинительной форме, если нас настигают события, но это чуть менее распространено, ИМЭ.

    Я бы использовал «динамический», который Google определяет как

    (процесса или системы), характеризующиеся постоянным изменением, активностью или прогрессом

    Если вы хотите использовать это словосочетание, попробуйте «динамическая система», «динамический процесс», «динамическая природа…» или «динамическая природа»

    1

    «в движении» или «эфемерный» оба кажутся здесь полезными.

    1

    Я слышал, что эта ситуация называется изменение требований .

    «Трудно предсказать, как будет выглядеть конечный продукт, из-за всех этих меняющихся требований!»

    Мы всегда называли его живым документом . Изменения происходят постоянно, и статус-кво постоянно меняется.

    Первое слово, которое приходит на ум, это «меркуриальный», определяемый как изменчивый; летучий; непостоянный; взбалмошный; erratic: Другими прекрасными словами, которые я бы использовал, были бы такие вещи, как protean или mutable 9.0005

    Если мы говорим о том, что что-то меняется из-за того, что вы над этим работаете, есть несколько хороших научных терминов, а именно «принцип неопределенности», согласно которому наблюдение изменяет результат. С другой стороны, это также можно назвать «котом Шредингера» — мысленным экспериментом, в котором предмет меняется в тот момент, когда вы его наблюдаете.

    3

    Эволюция может быть подходящим вариантом.

    «Мы строим самолет в воздухе»

    Не уверен, что это чисто австралийское выражение, но здесь часто говорят, что «стрелки меняются» в ситуации, когда ничего нельзя добиться из-за постоянно меняющихся требований.

    1

    В этом случае я бы использовал следующую фразу: «… прямо из-под меня», с переменной первой части в зависимости от контекста. В вашем конкретном примере я бы сказал что-то вроде:

    Ну, чудаки, похоже этот документ переделали прямо из-под меня .

    Жидкость (reference.com)

    легко меняется; смещение; не фиксированный, устойчивый или жесткий:

    Жидкость (бесплатный словарь)

    жидкость

    — возможны изменения; переменная; «изменчивая ситуация, чреватая неопределенностью»; «все было нестабильно после переворота»

    Нестабильный:

    может быстро меняться или колебаться: нестабильная погода.

    (нестабильная среда работы/кода/разработки)

    Сообщения, отправленные в StackExchange, могут быть изменены и постоянно развиваются благодаря редакционным усилиям сообщества. То есть природа зверя здесь на ЮВ.

    2

    Я еще не видел, чтобы кто-нибудь упомянул наиболее распространенную фразу, которую я бы использовал, чтобы описать это: ниндзя редактировать ; то есть изменение чего-то, что происходит, пока вы это комментируете.

    Я считаю, что это очень распространенная поговорка на форумах и досках объявлений. Городской словарь это подтверждает, если считать действительным:

    Редактирование ниндзя — это изменение опубликованного поста или статьи (обычно на доске объявлений), которое предшествует первому сделанному ответу.

    «Земля колеблется у меня под ногами» — выражение, которое, как мне кажется, наиболее точно отражает описываемую ситуацию редактируемого документа, пока вы его редактируете.

    ‘Сдвиг ворот’ не совсем аналогичен. Больше подходит для «начальника», который меняет то, что он хочет сказать в документе, когда вы представляете его на рассмотрение.

    Попробуйте ртуть. Он содержит элемент ртути (это разговорное название элемента ртуть), но также содержит идею принципа неопределенности, поскольку он «убегает», когда вы пытаетесь прикоснуться к нему.

    Итак, вы могли бы сказать «редактирование ртути», или «задача ртути», или «значение ртути», или «страница абзацев ртути».

    Он также имеет своего рода качество бесконечной регрессии, поскольку изначально это название сплава ртути и олова, используемого на тыльной стороне зеркал, чтобы вызвать отражение.

    Как насчет преходящего, мимолетного или мимолетного?

    4

    Вы можете рассматривать как эволюцию , мутирующую или изменчивую .

    Некоторые дополнительные фазы, о которых я слышал в прошлом, включают:

     Танцы на зыбучих песках
Бег по воде
Ловля в тумане
Попытка прибить тень

    У него нестабильное основание

    — вот фраза, которая приходит мне на ум.