Органические вещества в составе клетки, биологические молекулы (Таблица)

Справочная таблица содержит органические вещества в составе клетки (или биологические молекулы), такие как углеводы, нуклеиновые кислоты  и нуклеотиды, липиды, аминокислоты и белки, витамины

Биологические молекулы — в основе их строения лежит способность атомов углерода образовывать ковалентные связи, обычно с атомами углерода, кислорода, водорода или азота. Молекулы могут иметь форму длинных цепей или же формировать различные кольцевые структуры.

_______________

Источник информации:

1. Биология человека в диаграммах / В.Р. Пикеринг — 2003.

2. Общая биология / Левитин М. Г. — 2005.

ОГЭ по биологии 2023 задание 31: номер 24 | y4hvp

Все для самостоятельной подготовки к ОГЭ

Зарегистрироваться

Русский язык Математика Обществознание Химия Биология

Задания Варианты Теория

Задание 1 Задание 2 Задание 3 Задание 4 Задание 5 Задание 6 Задание 7 Задание 8 Задание 9 Задание 10 Задание 11 Задание 12 Задание 13 Задание 14 Задание 15 Задание 16 Задание 17 Задание 18 Задание 19 Задание 20 Задание 21 Задание 22 Задание 23 Задание 27 Задание 28 Задание 29 Задание 30 Задание 31 Задание 32

Разбор сложных заданий в тг-канале:

Таблица энергетической и пищевой ценности продукции кафетерия

Суточная энергетическая потребность для людей разного возраста

Калорийность при четырёхразовом питании (от общей калорийности в сутки)

Сергею 14 лет. Вместе с другими ребятами из секции лёгкой атлетики он приехал на соревнования. Перед началом соревнований школьники решили пообедать в местном кафетерии. Сергей заказал следующие блюда и напитки: порцию картофеля по-деревенски, сложный горячий бутерброд с мясной котлетой, овощной салат, апельсиновый сок и мороженое с шоколадным наполнителем. Используя данные таблиц, определите: рекомендуемую калорийность обеда для Сергея, если он питается четыре раза в день; энергетическую ценность обеда, который он выбрал. Ответьте на вопрос, нужно ли скорректировать его меню с учётом энергетической ценности и рекомендуемой калорийности.

Объект авторского права ООО «Легион»

Посмотреть решение

Предыдущая задача

Следующая задача

Какова роль витамина С в работе кровеносной системы? Укажите не менее двух позиций.

Один из принципов здорового питания заключается в том, что продукты должны проходить минимальную термическую обработку. Объясните почему. Укажите не менее двух аргументов.

Таблица энергетической и пищевой ценности продукции кафетерия

Таблица энергетической и пищевой ценности продукции кафе

Популярные материалы

Составим твой персональный план подготовки к ОГЭ

Сравнение биологических макромолекул | Биология для специальностей I

Обсудить биологические макромолекулы и различия между четырьмя классами

Как мы узнали, существует четыре основных класса биологических макромолекул:

• Белки (полимеры аминокислот)
• Углеводы (полимеры сахаров)
• Липиды (полимеры липидных мономеров)
• Нуклеиновые кислоты (ДНК и РНК; полимеры нуклеотидов)

Давайте подробнее рассмотрим различия между классами различий.

Цели обучения

• Дайте определение термину «макромолекула»
• Различать 4 класса макромолекул

Теперь, когда мы обсудили четыре основных класса биологических макромолекул (углеводы, липиды, белки и нуклеиновые кислоты), давайте поговорим о макромолекулах в целом. Каждый из них является важным компонентом клетки и выполняет широкий спектр функций. В совокупности эти молекулы составляют большую часть сухой массы клетки (напомним, что вода составляет большую часть ее полной массы). Биологические макромолекулы являются органическими, то есть содержат углерод. Кроме того, они могут содержать водород, кислород, азот и дополнительные второстепенные элементы.

Вы есть то, что вы едите

Сравнение биологических макромолекул

Дегидратационный синтез

Большинство макромолекул состоят из отдельных субъединиц или строительных блоков, называемых мономерами . Мономеры соединяются друг с другом с помощью ковалентных связей, образуя более крупные молекулы, известные как полимеры . При этом мономеры выделяют молекулы воды в качестве побочных продуктов. Этот тип реакции известен как синтез дегидратации , что означает «собирать вместе, теряя воду».

Рисунок 1. В описанной выше реакции синтеза дегидратации две молекулы глюкозы соединяются вместе, образуя дисахарид мальтозу. В процессе образуется молекула воды.

В реакции синтеза дегидратации (рис. 1) водород одного мономера соединяется с гидроксильной группой другого мономера, высвобождая молекулу воды. В то же время мономеры разделяют электроны и образуют ковалентные связи. По мере присоединения дополнительных мономеров эта цепь повторяющихся мономеров образует полимер. Различные типы мономеров могут комбинироваться во многих конфигурациях, образуя разнообразные группы макромолекул. Даже один вид мономера может комбинироваться различными способами с образованием нескольких разных полимеров: например, мономеры глюкозы входят в состав крахмала, гликогена и целлюлозы.

Гидролиз

Полимеры расщепляются на мономеры в процессе, известном как гидролиз, что означает «расщепление воды», реакция, в которой во время распада используется молекула воды (рис. 2). В ходе этих реакций полимер распадается на две составляющие: одна часть получает атом водорода (Н+), а другая – молекулу гидроксила (ОН–) от расщепленной молекулы воды.

Рисунок 2. В показанной здесь реакции гидролиза дисахарид мальтоза расщепляется с образованием двух мономеров глюкозы с добавлением молекулы воды. Обратите внимание, что эта реакция обратна реакции синтеза, показанной на рисунке 1.

Дегидратация и реакции гидролиза катализируются или «ускоряются» специфическими ферментами; реакции дегидратации включают образование новых связей, требующих энергии, в то время как реакции гидролиза разрывают связи и высвобождают энергию. Эти реакции сходны для большинства макромолекул, но каждая реакция мономера и полимера специфична для своего класса. Например, в нашем организме пища гидролизуется или расщепляется на более мелкие молекулы каталитическими ферментами в пищеварительной системе. Это позволяет легко усваивать питательные вещества клетками в кишечнике. Каждая макромолекула расщепляется определенным ферментом. Например, углеводы расщепляются амилазой, сахаразой, лактазой или мальтазой. Белки расщепляются ферментами пепсином и пептидазой, а также соляной кислотой. Липиды расщепляются липазами. Расщепление этих макромолекул обеспечивает энергию для клеточной активности.

Посетите этот сайт, чтобы увидеть визуальные изображения синтеза дегидратации и гидролиза.

Резюме: Сравнение биологических макромолекул

Белки, углеводы, нуклеиновые кислоты и липиды представляют собой четыре основных класса биологических макромолекул — больших молекул, необходимых для жизни, построенных из более мелких органических молекул. Макромолекулы состоят из отдельных звеньев, известных как мономеры, которые соединены ковалентными связями, образуя более крупные полимеры. Полимер — это больше, чем сумма его частей: он приобретает новые характеристики и приводит к осмотическому давлению, которое намного ниже, чем создаваемое его ингредиентами; это важное преимущество в поддержании клеточных осмотических условий. Мономер соединяется с другим мономером с высвобождением молекулы воды, что приводит к образованию ковалентной связи. Эти типы реакций известны как реакции дегидратации или конденсации. Когда полимеры распадаются на более мелкие единицы (мономеры), молекула воды используется для каждой связи, разрываемой в этих реакциях; такие реакции известны как реакции гидролиза. Реакции дегидратации и гидролиза сходны для всех макромолекул, но каждая реакция мономера и полимера специфична для своего класса. Реакции дегидратации обычно требуют затрат энергии на образование новых связей, в то время как реакции гидролиза обычно высвобождают энергию за счет разрыва связей.

Ответьте на вопросы ниже, чтобы узнать, насколько хорошо вы понимаете темы, затронутые в предыдущем разделе. Этот короткий тест не учитывает , а не для вашей оценки в классе, и вы можете пересдавать его неограниченное количество раз.

Используйте этот тест, чтобы проверить свое понимание и решить, следует ли (1) изучить предыдущий раздел дальше или (2) перейти к следующему разделу.

Различные типы биологических макромолекул

Результаты обучения

• Дайте определение термину «макромолекула»
• Различать 4 класса макромолекул

Теперь, когда мы обсудили четыре основных класса биологических макромолекул (углеводы, липиды, белки и нуклеиновые кислоты), давайте поговорим о макромолекулах в целом. Каждый из них является важным компонентом клетки и выполняет широкий спектр функций. В совокупности эти молекулы составляют большую часть сухой массы клетки (напомним, что вода составляет большую часть ее полной массы). Биологические макромолекулы являются органическими, то есть содержат углерод. Кроме того, они могут содержать водород, кислород, азот и дополнительные второстепенные элементы.

Вы есть то, что вы едите

Сравнение биологических макромолекул

Дегидратационный синтез

Большинство макромолекул состоят из отдельных субъединиц или строительных блоков, называемых мономерами . Мономеры соединяются друг с другом с помощью ковалентных связей, образуя более крупные молекулы, известные как полимеры . При этом мономеры выделяют молекулы воды в качестве побочных продуктов. Этот тип реакции известен как синтез дегидратации , что означает «собирать вместе, теряя воду».

Рисунок 1. В описанной выше реакции синтеза дегидратации две молекулы глюкозы соединяются вместе, образуя дисахарид мальтозу. В процессе образуется молекула воды.

В реакции синтеза дегидратации (рис. 1) водород одного мономера соединяется с гидроксильной группой другого мономера, высвобождая молекулу воды. В то же время мономеры разделяют электроны и образуют ковалентные связи. По мере присоединения дополнительных мономеров эта цепь повторяющихся мономеров образует полимер. Различные типы мономеров могут комбинироваться во многих конфигурациях, образуя разнообразные группы макромолекул. Даже один вид мономера может комбинироваться различными способами с образованием нескольких разных полимеров: например, мономеры глюкозы входят в состав крахмала, гликогена и целлюлозы.

Гидролиз

Полимеры расщепляются на мономеры в процессе, известном как гидролиз, что означает «расщепление воды», реакция, в которой во время распада используется молекула воды (рис. 2). В ходе этих реакций полимер распадается на две составляющие: одна часть получает атом водорода (Н+), а другая – молекулу гидроксила (ОН–) от расщепленной молекулы воды.

Рисунок 2. В показанной здесь реакции гидролиза дисахарид мальтоза расщепляется с образованием двух мономеров глюкозы с добавлением молекулы воды. Обратите внимание, что эта реакция обратна реакции синтеза, показанной на рисунке 1.

Дегидратация и реакции гидролиза катализируются или «ускоряются» специфическими ферментами; реакции дегидратации включают образование новых связей, требующих энергии, в то время как реакции гидролиза разрывают связи и высвобождают энергию. Эти реакции сходны для большинства макромолекул, но каждая реакция мономера и полимера специфична для своего класса. Например, в нашем организме пища гидролизуется или расщепляется на более мелкие молекулы каталитическими ферментами в пищеварительной системе. Это позволяет легко усваивать питательные вещества клетками в кишечнике. Каждая макромолекула расщепляется определенным ферментом. Например, углеводы расщепляются амилазой, сахаразой, лактазой или мальтазой. Белки расщепляются ферментами пепсином и пептидазой, а также соляной кислотой. Липиды расщепляются липазами. Расщепление этих макромолекул обеспечивает энергию для клеточной активности.

Посетите этот сайт, чтобы увидеть визуальные изображения синтеза дегидратации и гидролиза.

Резюме: Различные типы биологических макромолекул

Белки, углеводы, нуклеиновые кислоты и липиды представляют собой четыре основных класса биологических макромолекул — больших молекул, необходимых для жизни, построенных из более мелких органических молекул. Макромолекулы состоят из отдельных звеньев, известных как мономеры, которые соединены ковалентными связями, образуя более крупные полимеры. Полимер — это больше, чем сумма его частей: он приобретает новые характеристики и приводит к осмотическому давлению, которое намного ниже, чем создаваемое его ингредиентами; это важное преимущество в поддержании клеточных осмотических условий.

Как правильно выбрать коньки для ребенка — 4. Обратите внимание!

Прежде всего — безопасность

Ни в коем случае не должно быть свисающих длинных шарфов, одолженных, не подходящих по размеру коньков. Травмы на льду чреваты и сами по себе, а, кроме того, они надолго отобьют у малыша любовь ко льду.

Одежда должна быть водонепроницаемой — и штаны, и куртка, и варежки. Ведь без падений не обойтись! 

Самый главный атрибут для катания на льду — конечно, коньки. От правильного выбора коньков зависит и удобство на льду, и успехи малыша в катании, и, что самое важное, его безопасность. Поэтому внимательно ознакомьтесь со всеми нюансами выбора оптимального выбора детских коньков. 

Если коньки строго по размеру, не больше, то стопа и ботинок конька составляют вместе единое целое. Кататься в этом случае комфортно. Но ножки у детей растут быстро, и к концу сезона такая модель уже будет мала. А в маленьком коньке ноге будет тесно, что приведет не только к дискомфорту, но и к довольно опасной деформации стопы. Да и недешево каждый сезон покупать новые коньки.

Большой размер также не выход, поскольку в нем ребенок будет спотыкаться и невозможно надежно закрепить голеностопный сустав, а значит, возможны травмы. 

Правильно подобранный размер коньков обычно на 1,5 — 2 размера больше размера обычной обуви ребенка. Вообще, если взрослые при покупке примеряют коньки на два тонких носка или один шерстяной, то для ребёнка нужно примерка на два шерстяных носка. 

Удобны для детей раздвижные коньки, которые прослужат не один сезон.

Для ребенка ботинки конька должны быть изготовлены из натурального материала, то есть кожаные. Может показаться, что кожа быстрее изнашивается, теряет форму. Да, конечно это не пластик. Но прежде всего для ребёнка важен комфорт, и только кожа позволит ботинку адаптироваться под ногу ребёнка.

Подошва также должна быть кожаной и жесткой. Стелька должна выниматься для просушки. Язычок нужен мягкий (дутый) с выемкой, повторяющей форму ноги, чтобы не съезжать набок. В области задника должны быть подушечки, которые защитят лодыжку от повреждений и удержат ногу в правильном положении.

Обязательно должен быть изгиб лезвия — под носком и пяткой лезвие должно быть приподнято. Когда конек поставлен на носок, то между задней частью лезвия и поверхностью должен образоваться зазор, пропускающий палец. Если лезвие просто ровное, падения неизбежны. 

Для самых маленьких существуют коньки с двойными лезвиями, которые позволяют чувствовать себя на льду более уверенно.

При покупке нужно одеть оба конька, зашнуровать ботинки и попробовать пройтись в них. Если ребенок чувствует дискомфорт, то на льду он будет ещё сильнее. Нужно искать удобный вариант. 

Правильная шнуровка для детской ножки особенно важна. Ведь суставы их легко подвержены травмам, поэтому фиксация должна быть надежной. Самая тугая шнуровка должна быть у сгиба ноги (область голеностопного сустава). При правильно зашнурованных коньках под шнурок невозможно просунуть палец.

Коньки должны быть устойчивы. Поставьте их на ровную поверхность так, чтоб они прикасаясь друг к другу. Они не должны разъезжаться.

Хочется предостеречь родителей от использования для ребенка чужих коньков, которые потеряли свою первоначальную форму. В разношенных коньках невозможно надежно закрепить голеностопный сустав ребенка, который итак в силу возрастных особенностей пока слаб. Поэтому намного повышается вероятность травм.  

Советы потребителям по выбору коньков

Катание на коньках приобрело в последнее время довольно широкую популярность. Перед любителями катания на льду остро встает вопрос выбора коньков – ведь не всегда прокатные коньки имеются в наличии, да и качество их может не радовать. Как правильно выбрать коньки для катания?

Какие коньки купить? Общие правила

Примерив и зашнуровав коньки, встаньте и пройдитесь в них по магазину. Не должно быть не малейшего дискомфорта – иначе во время катания вам будет еще более некомфортно в коньках.

Проверьте прочность крепления лезвия к ботинку заклепками. Если вы приобретаете отдельно ботинки и лезвия, удостоверьтесь, что подошва ботинка симметрична: носок должен находиться на одной линии с каблуком – во избежание проблем с установкой лезвия.

Чем выше ваш уровень катания, тем жестче должны быть коньки.

Проверьте, чтобы коньки были с заточенными лезвиями – не все модели их имеют. В любом случае, нелишней будет заточка сразу после покупки коньков.

Примеряя ботинки, оденьте те носки, в которых планируете кататься. Если вы собираетесь посещать крытый каток, носки будут тонкими, если хотите кататься на открытом воздухе – толстыми. От толщины носков зависит верность подбора ботинка конька, т.к. нога в нем должна быть хорошо зафиксирована. И, конечно, ориентируйтесь на то, насколько вам удобно в тех или иных ботинках.

Как правильно выбрать коньки для катания в зависимости от материала?

Что касается материала, из которого изготовлены коньки, то это может быть искусственная или натуральная кожа, а также пластик. Какие коньки лучше купить в зависимости от материала?

Однозначного ответа на этот вопрос нет, и каждый материал имеет свои достоинства и недостатки. Натуральная кожа сохраняет тепло и быстро принимает форму ноги, но имеет существенный недостаток – она не влагостойка. Искусственная кожа, наоборот, не промокает, долго сохраняет изначальный внешний вид, но нога в таком ботинке может потеть. Пластик считается неудобным материалом для коньков, он мешает совершать движения, и единственным его плюсом можно считать его дешевизну.

Как выбрать коньки для начинающих?

Коньки для начинающих, или прогулочные коньки – идеальный вариант для новичков на льду, а также тех, кто посещает каток время от времени. Особых требований к таким конькам нет. Тем не менее для тех, кто задался вопросом, как правильно выбрать коньки для начинающих, существует несколько полезных советов.

Для новичков идеально подходят коньки с ботинками средней жесткости, препятствующие растяжению голеностопа.

Что еще нужно знать о том, как выбрать коньки для начинающих? Рекомендуется не выбрасывать деньги на дорогостоящие модели, т.к. в начале занятий вы не будете много кататься, к тому же не исключено угасание первоначального интереса к катанию на льду. Будет жаль потраченных денег, если катание не придется по душе, а дорогие коньки останутся пылится на полке.
Что касается того, как выбрать коньки для ребенка, то следуйте вышеперечисленным общим правилам выбора. Помните, что ботинки не должны иметь чересчур большой запас, они могут быть максимум на один размер больше.

Как выбрать хоккейные коньки?

Хоккейные коньки более жесткие, чем фигурные. Прежде всего, стоит знать, что хоккейные коньки имеют несколько видов:

— коньки для профессиональных игроков в хоккей;

— коньки для полупрофессионалов;

— коньки для любителей;

— коньки для новичков в хоккее.

В зависимости от уровня подготовки, вы можете подобрать идеально подходящий для вас вариант.

Помните, что профессиональные хоккейные коньки изготавливаются из материалов, которые нельзя использовать при температуре ниже -5° С.

Прежде чем окончательно выбрать коньки подходящего размера, примерьте ботинки, меньшие на полразмера. Это подтвердит верность или неверность вашего выбора.

В идеале ботинок должен сидеть на ноге хорошо, чтобы стопа внутри него полностью заполняла все пространство, не перемещалась, и в то же время не было никакого дискомфорта.

Как выбрать фигурные коньки?

Выбирая коньки для фигурного катания, также уделите максимум внимания точному размеру, включая полноту ботинка. От правильности подбора этого параметра зависит срок эксплуатации коньков и степень возможного травматизма во время катания. Идеально подобранный размер ботинка позволит хорошо «чувствовать лед», быстрее и правильнее освоить технику катания.

Примеряйте коньки на носки, в которых собираетесь кататься. Они должны быть довольно плотными и теплыми. Во многих спортивных магазинах продаются специальные термоноски для любителей зимних видов спорта – фигурного катания, горных лыж, сноуборда. Они защищают от холода и одновременно отводят влагу.

Покупайте коньки по размеру. Проверьте, чтобы нога не болталась (иначе вам не удастся чувствовать лед). И в то же время быть сдавленной – в таком случае ноги будут мерзнуть и быстро уставать, а катание превратится в сплошное мучение.

Фигурные коньки, как и хоккейные, бывают различных видов, начиная от коньков для новичков и заканчивая профессиональными коньками. Как выбрать фигурные коньки в зависимости от их вида? Ориентируйтесь при их выборе на свой уровень подготовки.

Если вы катаетесь на льду время от времени, приобретите недорогие коньки. Если же вы занимаетесь фигурным катанием более увлеченно, то экономить на коньках не стоит.

Управлением Роспотребнадзора по Республике Алтай ведется контроль за соблюдением санитарного законодательства и законодательства по защите прав потребителей во всех магазинах спортивных товаров и на всех официально работающих ледовых катках региона. Вы можете обратиться к специалистам Управления с жалобой или для получения консультации по телефону 8-(38822) 6-42-41.

Как правильно выбрать хоккейные коньки и найти идеальную посадку

Почему так важно подобрать идеальные хоккейные коньки?

Хорошо подобранные коньки не только помогут вам показать лучшие результаты, но и помогут избежать боли и травм во время игры на льду.

Выбор из всех моделей коньков, доступных в магазине и онлайн, может показаться сложным, но мы хотим, чтобы выбор следующего конька был приятным занятием, поэтому мы составили это руководство по подбору коньков.

Коньки неправильного размера могут вызывать дискомфорт и болезненность, что влияет на вашу производительность и удовольствие. Неправильно подобранные коньки могут вызвать волдыри, повредить жизненно важную опору в ботинке или испортить удовольствие от игры.

Мы использовали наши экспертные знания, чтобы посоветовать, как выбрать для вас лучшие хоккейные коньки, и помочь вам избежать этих проблем.

Основы — как должны сидеть хоккейные коньки?

• Не думайте, что вам нужен ваш обычный размер обуви! Как правило, вы окажетесь в коньках, размер которых меньше вашего обычного размера обуви.
  Подгонка имеет ключевое значение.
• При покупке коньков для младших игроков компенсация роста и покупка коньков большего размера может помешать вашему малышу получать удовольствие и развиваться. Лучше выбрать коньки средней ценовой категории, которые подходят сейчас, а не профессиональные коньки высокого класса, которые подойдут в следующем году.
• Идеальная посадка для хоккейных коньков – плотное прилегание и минимальное свободное пространство. Некоторым это поначалу может показаться странным, так как они подходят гораздо больше, чем обычная обувь.
• Главный совет: когда вы примеряете новые коньки, обязательно наденьте носки для коньков, которые вы планируете носить во время катания. Мы рекомендуем тонкие носки для скейтбординга. Выбираете ли вы низкие или высокие носки, зависит от личных предпочтений.
• Хоккейные коньки созданы именно для того, о чем говорят, — для игры в хоккей.
• Убедитесь, что вы покупаете коньки игрока или коньки вратаря — не покупайте коньки для отдыха, коньки для скоростного катания или коньки для фигурного катания; они используются для разных видов спорта и требуют разной посадки.
• Жесткость коньков важна. Как правило, более жесткие бутсы являются лучшим выбором для опытных или более тяжелых игроков, поскольку они имеют надежную поддержку лодыжки и повышенную мощность. Хотя для новых и более легких игроков требуется разумный уровень жесткости, чтобы обеспечить достаточную поддержку, очень жесткие бутсы могут повлиять на движение на льду для начинающих.

Размер дома

Есть два способа определить размер хоккейных коньков, если вы заказываете их онлайн. Первый быстрый и простой, используя ваш размер обуви. Второй гораздо точнее и является нашей рекомендацией.

Руководство по размеру хоккейных коньков от размера обуви

Самый простой способ — использовать свой размер обуви, чтобы определить, какой размер коньков подходит вам лучше всего. Предполагая, что ваш размер обуви правильный, мы рекомендуем выбрать размер коробки для скейтборда наполовину меньше размера вашего размера обуви.

Однако, по нашему опыту, мы обнаружили, что большинство игроков носят неправильный размер обуви. В большинстве моделей обуви вы можете занять немного больше места без каких-либо негативных последствий для производительности. Это, конечно, не относится к хоккейным конькам.

Поэтому, если вы не можете посетить местный магазин, чтобы подобрать размер у специалистов по подгонке, мы настоятельно рекомендуем использовать более точный метод, описанный ниже.

Точное измерение длины и ширины коньков

• Наденьте носки, в которых вы будете играть в хоккей, и обведите стопу на бумаге (сделайте это на твердой плоской поверхности). Убедитесь, что вы держите ручку/бумагу прямо, чтобы не оставить следы под ногой.
• Измерьте в миллиметрах (мм) расстояние от самой дальней точки пальцев ног до задней части пятки, чтобы получить длину стопы. Используя это измерение, взгляните на нашу таблицу преобразования ниже, чтобы найти наиболее подходящий размер.
• При выборе фитинга через Интернет (обычный/D/EE и т. д.), если обычно у вас нет проблем с шириной обуви, мы рекомендуем выбирать обычную/D-фиттинг.
• Если у вас есть проблемы с обувью стандартной ширины, мы рекомендуем попробовать вариант ширины EE для более широкой стопы.

Как проверить правильность посадки конька

Крайне важно поддерживать лодыжку на льду во избежание травм. Пальцевый тест — отличный тест, используемый для проверки того, что коньки правильно облегают лодыжку.

Проверка пригодности коньков для юниоров

1. Ослабьте шнурки коньков, чтобы ступня могла быть отодвинута к передней части конька так, чтобы пальцы касались конца.
2. Подвиньтесь к краю сиденья так, чтобы вы могли видеть заднюю часть конька.
3. Из этого положения проверьте, сколько пальцев можно просунуть между хоккейным коньком и пяткой.
4. Возможность скользить только одним пальцем вниз и не более, является оптимальным решением.
5. Неправильная посадка конька может привести к образованию волдырей, преждевременному износу коньков и снижению способности кататься на коньках из-за недостаточной устойчивости голеностопного сустава.

Тест на посадку коньков для старших игроков

1. Поскольку больше нет необходимости оставлять место для роста, мы ищем плотную посадку.
2. Вдавив пятку в заднюю часть конька, завяжите шнурки, как при катании на коньках.
3. Когда вы стоите прямо, пальцы ног должны касаться концов коньков.
4. После того, как вы согните колени и примете позу на коньках, пальцы ног больше не должны касаться передней части.

Когда коньки завязаны, вы не должны поднимать пятку при ходьбе/катании на коньках. Если ваша пятка двигается, это признак того, что коньки не подходят, и это может повлиять на вашу производительность и комфорт.

Отсканируйте вашу ногу в магазине

Кроме того, вы можете посетить нас в магазине, где вам помогут наши специалисты по примерке, которые просканируют ваши ноги. Эти сканеры стопы предоставляют точную и точную информацию, помогающую подобрать коньки, идеально подходящие для вас.

Индивидуальные коньки

Индивидуальные коньки Bauer

Индивидуальные коньки MyBauer — это единственные в своем роде индивидуальные коньки, созданные специально для ваших ног. Используя лазерную точность с 3D-сканером Skate Lab, он может быть адаптирован к каждой детали ваших ног.

MyBauer создает 3D-модель, сканирует размеры и коньки изготавливаются в точном соответствии с формой вашей стопы, обеспечивая наилучшую посадку и эффективность.

Более того, вы даже можете украсить их своим именем и номером на язычке, а также выбрать один из множества вкладышей, бегунов и люверсов.

CCM Custom Ice Skates

На текущем сайте есть раздел True Custom Ice Skates, но на этом сайте нет товаров. Хотите добавить немного текста об одном CCM Skate, который у вас есть? Или было бы лучше сделать это более общим разделом о изготовленных на заказ хоккейных коньках в целом и упомянуть в нем модели Bauer и CCM?

Горячее формование

Горячее формование или запекание коньков помогает быстрее сломать коньки, поэтому они меньше болят, а также лучше подходят к ноге. Процесс термоподгонки помогает придать жесткой верхней части ботинка форму вашей стопы. Это помогает обеспечить еще более плотное прилегание к хоккею и помогает сократить период обкатки. Мы не рекомендуем печь коньки дома.

Не все коньки подходят для термоформования, но большинство коньков среднего и высокого класса подходят.

Сравнение брендов, уровней и цен

Каждый бренд может вам подойти, но как тогда решить, какой бренд и какую цену выбрать?

Хоккейные коньки доступны в различных ценовых категориях. Чем больше вы платите, тем продвинутее скейт, но выбор зависит от вашего бюджета, а также от уровня игры. Как новичок, вам могут не понадобиться коньки высшего класса, и на самом деле, вы, скорее всего, выиграете от коньков с более мягкими характеристиками, тогда как конкурентоспособный игрок может предпочесть инвестировать в коньки высшего качества.

В Puck Stop продаются хоккейные коньки ведущих брендов Bauer & CCM.

Уровень игры

Начинающие игроки обычно используют коньки начального уровня, пока учатся играть (если только новичок не имеет более тяжелого телосложения и ему не нужна дополнительная поддержка – см. ниже).

Для постоянных игроков, которые играют на продвинутом уровне, рассмотрите более жесткие коньки более высокого уровня с новыми инновационными технологиями для повышения производительности.

Ледовое время

Коньки начального уровня идеально подходят для катания на льду один или два раза в неделю. Если вы катаетесь чаще, чем это в неделю, было бы лучше выбрать коньки среднего или продвинутого уровня, так как они более долговечны.

Вес

Чем больший вес вы несете, тем более жесткими и поддерживающими должны быть ваши коньки, независимо от того, новичок вы или нет. Более тяжелым игрокам следует рассмотреть более высокий уровень катания, чем начальный уровень для дополнительной поддержки.

Приоритеты при покупке хоккейных коньков

При покупке пары хоккейных коньков необходимо учитывать множество факторов, поэтому стоит отдать предпочтение самому важному.

Порядок приоритета:

• Размеры
• Посадка
• Бюджет/уровень игры
• Косметика

Имея это в виду, вот обзор хоккейных коньков разного уровня:

Начальный уровень хоккейные коньки для начинающих

Коньки начального уровня (цена от 50 до 120 фунтов стерлингов) идеально подходят для начинающих. У них есть базовые характеристики, и они не слишком жесткие, чтобы не мешать движению по льду.

Хоккейные коньки среднего уровня

Коньки среднего уровня (цена от 120 до 350 фунтов стерлингов) обеспечивают дополнительную поддержку лодыжки и, как правило, более долговечны, чем коньки начального уровня. Они поставляются с некоторыми функциями более высокого класса, такими как спусковой крючок на держателе. Коньки среднего размера идеально подходят как для начинающих, так и для более опытных игроков, которые достаточно регулярно выходят на лед.

Высококачественные хоккейные коньки премиум-класса

Высококачественные коньки премиум-класса (цена от 350 до 870 фунтов стерлингов) будут самыми легкими, жесткими и прочными на рынке. Они выигрывают от более толстого, более защитного язычка и самых инновационных свойств. Они подходят для опытных игроков, которые ищут высокопроизводительные коньки с первоклассными функциями для улучшения своей игры.

Мы надеемся, что это помогло вам выбрать идеальные коньки! Все еще нужна помощь? Наша команда экспертов готова помочь вам найти именно то, что вам нужно — свяжитесь с нами!

Как выбрать хоккейные коньки

Автор: IW Staff | август 2019 г.

После того, как вы определили размер своей стопы и определили, какая линия коньков лучше всего подходит для вас, пришло время выбрать правильный уровень игры. Если вы еще не подобрали размер стопы, сначала перейдите на нашу страницу «Как подобрать размер хоккейного конька».

Здесь, в IW Hockey, мы делим хоккейные коньки на три категории: развлекательные, рабочие и элитные. Важно выбрать правильный уровень игры, чтобы максимизировать свои результаты на льду.

Чтобы узнать различия на каждом уровне, нам нужно знать анатомию коньков. Пакет четверти, носок, язычок конька, защита сухожилия, подошва, держатель и полозья.

Рекреационный

Прогулочные коньки созданы для новичков в хоккее или случайных фигуристов, которые ищут доступный вариант. Это отличные коньки для начинающих, особенно для юных игроков.

Следует помнить о размере и весе фигуриста. В то время как коньки для отдыха предназначены для новичков, более тяжелые взрослые фигуристы могут создавать больше силы, чем коньки предназначены для работы, что приводит к преждевременной поломке. В таком сценарии мы советуем обратить внимание на коньки уровня производительности, чтобы сэкономить деньги в долгосрочной перспективе, поскольку коньки прослужат дольше, и вам не нужно будет заменять их так быстро.

• Верхний : Четверть пакета — это ботинок конька. Для новичка в хоккее более мягкая упаковка для четверти будет более удобной и является лучшим выбором для игроков, желающих научиться кататься на коньках. Если ботинок слишком жесткий, это не только неудобно, но и мешает процессу обучения. Аналогичным образом, подошва ботинка на этом рекреационном уровне мягче, чтобы обеспечить дополнительную гибкость.
• Нижний : Эти коньки не поставляются со съемными полозьями (лезвиями), что нормально, поскольку игрок может быть готов перейти на коньки уровня производительности к тому времени, когда они изнашиваются.

МАГАЗИН ОТДЫХА

Производительность

Коньки уровня Performance идеально подходят для игроков, которые уверены в своем катании и готовы поднять свои навыки на льду на новый уровень. Эти игроки выходят на лед 1-2 раза в неделю, играя в хоккей среднего и высокого уровня.

• Верхняя часть : Эти хоккейные коньки поставляются с более жесткой четвертью, что обеспечивает лучшую мощность и маневренность. Еще одним дополнительным преимуществом более жестких ботинок является повышенная защита, которая необходима на более высоком уровне хоккея. Эти коньки поддаются термоформованию, что позволяет ботинку создавать индивидуальную форму вокруг стопы игрока для облегчения разнашивания и лучшей подгонки. Следуя определенным указаниям, коньки помещают в духовку дома или в специальную печь для коньков на короткий период времени. Это позволяет материалам ботинка нагреваться и формироваться вокруг стопы.

• Нижняя часть : Коньки уровня Performance поставляются со съемными полозьями на случай, если сталь сломается или изношена слишком сильно. Направляющие изготовлены из стали более высокого качества для увеличения срока службы кромок и устойчивости к зазубринам и заусенцам.

ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ

Элита

Коньки элитного уровня созданы для обеспечения наилучших характеристик, защиты, долговечности и комфорта. Эти игроки обычно бывают на льду три раза и более в неделю и играют в хоккей высокого уровня.

• Верх : Большинство ботинок сделаны из композита; которые являются самыми легкими, наиболее отзывчивыми, защитными и термоформуемыми. Появляются захватывающие технологические особенности, такие как цельные ботинки, асимметричный дизайн ботинок, системы цельной облицовки и многое другое. Еще одним ключевым моментом элитных ботинок является повышенная износостойкость и многократное использование. В отличие от коньков профессионального уровня, подошва элитного уровня обычно изготавливается из композита, а не из пластика, и имеет вентиляцию для лучшего потока воздуха и сокращения времени высыхания после использования. Язычок конька хорошо укреплен и обеспечивает необходимую защиту верхней части стопы от более быстрых ударов и более агрессивных ударов клюшкой, характерных для высококлассного хоккея.

Юрий Антонов — Не говорите мне прощай

1. Главная
2. Артисты & Песни
3. Песни исполнителей
4. Юрий Антонов — Не говорите мне прощай

Юрий Антонов

Поделиться с друзьями:

заказать

Play / pause

Не говорите мне «прощай», не говорите,
В глаза еще раз откровенно посмотрите,
Согрейте сердце мне, прошу вас, в трудный час
Не представляю, как я буду жить без вас.
Моя судьба сейчас на волоске:
Я замок свой построил на песке

Не говорите мне «прощай»,
Я не хочу расстаться с вами
Я не хочу играть словами,
И вы поверьте мне сейчас.
не говорите мне «прощай»,
Скажите только что согласны
Сказать одно лишь слово «Здравствуй»-
Ведь это мой последний шанс.

Не говорите мне «прощай», не говорите,
В глаза еще раз откровенно посмотрите,
Согрейте сердце мне, прошу вас, в трудный час
Не представляю, как я буду жить без вас.
Моя судьба сейчас на волоске:
Я замок свой построил на песке

Не говорите мне «прощай»,-
Я это слово ненавижу,
Я вас нисколько не обижу,
Руки коснувшись невзначай.
не говорите мне «прощай»,
не верю я что вы бездушны, Мне ничего от вас не нужно —
Не говорите мне «прощай».

Не говорите мне «прощай», не говорите,
В глаза еще раз откровенно посмотрите,
Согрейте сердце мне, прошу вас, в трудный час
Не представляю, как я буду жить без вас.
Моя судьба сейчас на волоске:
Я замок свой построил на песке

Новое на Дорожном радио

Хит-парад

• play pause

  Моя Россия

  SHAMAN

• play pause

  Я буду ждать тебя

  ЮТА

• play pause

  Жёлтое такси

  Юля Савичева

Голосуйте за весь ТОП 10

Другие станции

как правильно запрещать что-то ребёнку

Ребёнок, которому всё можно

Часть современных родителей придерживаются мнения: ребёнку нельзя ничего запрещать. Такие взрослые чаще всего были воспитаны в строгости и хотят дать малышу то, чего сами были лишены, — безусловную любовь и принятие. Кажется, что для ребёнка это здорово: безграничный мир, сплошное счастье и всегда отличное настроение. Но в результате может вырасти человек, который не чувствует и не уважает чужих границ. А ещё не умеет брать на себя ответственность за свои поступки.

«У взрослого есть три задачи: вырастить ребёнка, адаптировать его к социуму и содействовать сепарации. Если вы хотите решить эти задачи, обойтись без запретов невозможно».

Маленькие дети плохо умеют контролировать эмоции и прогнозировать последствия своих действий. Причина тут в биологии: отвечающие за это области мозга окончательно созревают лишь к 18 годам. Поэтому система запретов — это способ обучить ребёнка социальным правилам.

Ребёнок, которому всё нельзя

Другая крайность — это излишняя строгость. Родители удовлетворяют базовые потребности — накормить, одеть, обуть, обучить, а об эмоциональной стороне забывают. И действительно, легче сказать «нет, потому что я так говорю», чем потратить время на то, чтобы объяснить, повторить десять раз и пережить с ребёнком расстройство по поводу запрета. Но психологи отмечают, что дети, которые действительно понимают разницу между правильным и неправильным, гораздо легче адаптируются к разным условиям жизни.

«Излишняя строгость с тотальными запретами часто может стать причиной неуверенности в себе во взрослом возрасте. Такой человек не всегда чувствует свои желания, отказывается от здоровой конкуренции из-за ощущения беспомощности. Если взрослые хотят вырастить психологически благополучного человека, ограничения и запреты должны обучать безопасности, принятию реальности и ответственности».

Экологичные запреты

Чтобы разработать систему запретов, которая не навредит ребёнку, психологи советуют руководствоваться тремя правилами.

Правило 1: говорите откровенно

Не нужно прятать запрет за сказочной обёрткой. Будьте честным с ребёнком, говорите правду о своих намерениях и беспокойствах. Лезть в розетку нельзя не потому, что «дядя милиционер отругает» или «бабайка заберёт», а потому что это опасно. Если вы честны, то любые запреты звучат как забота.

Правило 2: проявляйте эмпатию

Недостаточно просто запретить что-то делать. Нужно узнать, почему такое желание вообще возникло. А затем предложить другие варианты получить те же эмоции. Пример: обижать людей или животных нельзя, но если нужно выплеснуть гнев, можно рвать бумагу или пинать подушку.

Правило 3: избегайте оценок

Что бы ребёнок ни сделал, не давайте ему оценок. Малыш должен оставаться самым лучшим и любимым, независимо от его поведения и желаний. Проще говоря, это не «плохой мальчик, нам такой не нужен». Это «неправильный поступок, мы так не делаем».

«Обсуждая запрет, не нужно акцентировать внимание на оценках „хорошо“ и „плохо“. Вместо этого проговорите вопрос безопасности и последствия такого желания. Часто ребёнок реализует запретные желания, чтобы привлечь внимание взрослых».

Когда истерика неизбежна

Как бы аккуратно и с пониманием вы ни старались общаться, на «другом конце провода» всё ещё остаётся маленький человек с неокрепшей психикой. Даже взрослый не всегда способен пережить негативные эмоции без единой слезинки, а от детей такой «каменной» позиции ожидать и вовсе не стоит.

Специалисты напоминают, что истерика — это бурная эмоциональная реакция несогласия. В этот момент ребёнок слабо откликается на любые аргументы. Но и переходить на язык чувств тоже не стоит: если погасить эмоции ребёнка ещё более сильными эмоциями взрослого, то малыш наверняка подчинится. Но хотеть того, что нельзя, не перестанет.

«В этой ситуации лучше назвать чувства ребёнка: „Ты зол, расстроен, разочарован“. Важно посочувствовать ему и предложить небольшую паузу. Продолжите разговор после того, как ребёнок успокоится и будет готов общаться в другой форме».

Игнорировать истерику тоже не выход. Ребёнок проживает в этот момент острую фазу и как минимум должен понимать, что он не один. Если родитель отстранится, то начнёт по кирпичику выстраивать стену между собой и малышом. Возможно, вскоре ребёнок перестанет так бурно проявлять свои эмоции, потому что не будет видеть ответной реакции. Но он вряд ли захочет разделить и другие сильные эмоции со значимым взрослым, потому что уже сталкивался с холодностью и равнодушием.

«Если у вас доверительные отношения с ребёнком, вы можете открыто обсудить его желания и безопасные способы их достижения, найти альтернативы небезопасным желаниям и даже отказаться от некоторых из них».

Для любой задачи

2,5 млн специалистов

900 видов услуг

11 млн клиентов уже доверили дела профи

3 лучших способа сказать «Я не хочу»

Какая работа для тебя самая лучшая?

Используйте Muse, чтобы найти работу в компании с культурой, которую вы любите. Выберите карьерный путь, который вам подходит:

Маркетинг

Продажи

Данные

Управление персоналом

Обслуживание клиентов

Разработка программного обеспечения

Управление продуктами

Дизайн и UX

Администрация

Как многолетний опыт у вас есть?

0–1 год

1–5 лет

5–10+ лет

Какие преимущества компании для вас наиболее важны?

Медицинское страхование

Оплачиваемый отпуск

Возможности удаленной работы

Стоматологическая страховка

401k С соответствием

Страхование зрения

Продвижение изнутри 90 003

Гибкий график работы

Персональные больничные

Бонус за результат

Расчет ваша работа соответствует…

Сколько раз вы хотели сказать эти четыре слова в своей профессиональной жизни? Готов поспорить, что цифра довольно высока.

Возможно, вы искали выход из сетевого мероприятия, которое ваш друг умолял вас посетить. Возможно, вам просто очень не хотелось встречаться с этой знакомой за чашкой кофе, чтобы она могла «поковыряться в ваших мозгах». Или, может быть, вы хотели выкрикнуть это в лицо своему боссу, когда вам поручили проект, который наполнял вас страхом.

Нет недостатка в экземплярах, созревших для использования этого отклонения. Но есть что-то в том, чтобы сказать, что ты не хочет, чтобы сделал что-то, что кажется плаксивым и незрелым оправданием.

Конечно же, должен быть лучший способ избавиться от того, чего вы не хотели бы делать.

Хорошие новости: есть. Попробуйте одно из этих трех утверждений, которые звучат намного профессиональнее, даже если внутри вы только вопите: «Вааа, я не хочу!»

1. «У меня нет времени»

В большинстве случаев, когда я ловлю себя на том, что пытаюсь уклониться от очередного обязательства, моя причина проста: это потому, что мой график и так слишком загружен.

Знаешь что? Быть занятым или занятым — вполне уважительная причина для передачи чего-либо, так что не бойтесь этим воспользоваться.

Если вы хотите еще немного смягчить удар, начните это заявление со слов: «Я бы с удовольствием, но…». Возможно, вы предпочитаете смотреть, как сохнет краска, чем делать то, что просит этот человек, но ему, конечно же, это не нужно. знать это.

2. «Может быть, в следующий раз»

Этот вариант особенно хорошо подходит для социальных обязательств, таких как приглашение на «счастливый час» или обеденное свидание с контактом в сети.

Ссылаясь на фразу «в следующий раз», вы вежливо отклоняете просьбу этого человека, не закрывая дверь полностью.

Это немного нечестно или пассивно-агрессивно, особенно если вы никогда не собираетесь делать то, что от вас требуют? Может быть. Но, если ваш единственный, текущий фокус остается далеко от этого события, это сделает работу.

3. «Нет, спасибо»

Иногда простота действительно помогает, и мне нравится это простое предложение от пользователя Quora и профессора Университета Южной Вирджинии Орсона Скотта Карда.

Если и когда вы не хотите что-то делать, просто ответьте: «Нет, спасибо».

«Если вы объясните, человек, предлагающий действие, может спорить, искать другой день, чтобы сделать это, возражать против того, что вы ошибаетесь в причинах, по которым вы не выполняете предложенное действие», — говорит Кард в своем ответе на Quora: «В конце концов, вы лгать, злиться, оскорблять или уступать».

Повторяя только этот любезный отказ, вы не даете им места для маневра, чтобы спорить с вами. Им придется смириться с тем, что вы им отказываете, или они рискуют показаться грубыми, если продолжат настаивать, когда вы ясно дали понять, что вам это неинтересно.

Есть много вещей, которые вы не хотите делать в своей профессиональной жизни (и, извините, но иногда у вас нет другого выбора, кроме как сделать это).

Но в те моменты, когда вам нужна отговорка получше, чем «Нет, я не хочу!» вместо этого полагайтесь на эти три утверждения. Вы будете передавать предполагаемые обязательства с нужной долей вежливости и профессионализма.

Кэт — внештатный писатель со Среднего Запада, освещающий темы, связанные с карьерой, производительностью и внештатной жизнью. Помимо The Muse, она участвует во всем Интернете и дает советы, основанные на исследованиях, для таких сайтов, как Atlassian, Trello, Toggl, Wrike, The Everygirl, FlexJobs и других. Она также является консультантом по трудоустройству в местном колледже и любит помогать студентам готовиться к успешной карьере (и жизни!), которую они любят. Когда ей удается сбежать из-за экрана своего компьютера, она обычно нянчится со своими двумя спасенными дворнягами или продолжает поиск идеального тако. Скажи привет в Твиттере @kat_boogaard или зайди на ее сайт.

Узнайте, как сказать, что вам что-то нравится 7 способов

Вы любите читать блоги, журналы и книги? Или вы любите прыгать с парашютом или кемпинг? А может вы терпеть не можете змей и пауков или грубых людей в общественном транспорте?

Если вы читаете эту страницу, значит, вы хотите знать, как разными способами выразить свои предпочтения на английском языке. Являетесь ли вы изучающим язык, пытающимся улучшить свой словарный запас английского языка, или носителем языка, пытающимся улучшить свои разговорные навыки, будет полезно выразить свои предпочтения уникальными и интересными способами.

Самые простые и распространенные выражения: Мне нравится и Мне не нравится .

Но давайте рассмотрим другие интересные способы выражения предпочтений на английском языке

Вы также расширите свой словарный запас и улучшите свои разговорные способности на английском языке.

Готовы? Продолжайте читать, чтобы узнать больше или найти онлайн-уроки английского для начинающих на Preply.

7 способов сказать, что вам что-то нравится на английском языке

Сначала давайте рассмотрим некоторые английские слова, которые помогают выразить «положительное» предпочтение.

Этот глагол означает «получать удовольствие или удовольствие» от чего-либо. После этого слова мы используем глагол с суффиксом –ing . Например: Мне нравится читать ing .

2. Я люблю это

Это слово может использоваться и как существительное, и как глагол, поэтому для определения значения необходимо смотреть на контекст.

Мы можем использовать слово «любовь», чтобы выразить, что нам действительно нравится какое-то действие или вещь.

Это не обязательно должен быть человек. Например:   Я люблю мороженое. Я просто обожаю драйв ing . Я люблю дождь летом.

3. Я увлечен этим

Это выражение означает «сильно любить что-то или кого-то; испытывать сильное чувство к чему-либо».

4. Я люблю это

Это выражение может быть знакомо вам со школы. По крайней мере, это для меня. Это означает «нравиться; быть привлеченным».

Например: Я увлекаюсь спортом. Мы любим изучать английский язык.

5. Я его фанат

Вы, наверное, догадались, что означает это выражение, потому что слово «фанат» существует и в других языках. Оно означает «что-то очень нравится».

Например: Я фанат скейтбординга.

6. Меня это интересует

Это выражение означает «нравиться; быть привлеченным». Например: Меня интересует письмо ing статьи о маркетинге.

7. Мне это нравится

Последняя фраза для выражения предпочтения в нашем списке означает «нравиться; наслаждаться.» Например : Я увлекаюсь Марком. Я увлекаюсь краской ing .

Скачать список способов сказать

Нажимая зарегистрироваться, вы соглашаетесь получать обновления блога. Дополнительную информацию можно найти в нашей Политике конфиденциальности

Теперь давайте посмотрим на некоторые выражения на английском языке, которые указывают на негативное отношение к чему-либо.

Вы, вероятно, знакомы с одним из этих слов, особенно со словом «ненависть». Второй глагол означает то же самое, но является еще более сильным словом для выражения этого чувства.

Например: Я ненавижу опаздывать. Я ненавижу морепродукты.

Подготовьтесь говорить уверенно

Совершенствуйте свои языковые навыки с помощью последних статей, доставляемых еженедельно.

2. Я не могу этого вынести

Это английское выражение означает «полностью не любить; быть не в состоянии мириться с чем-то или кем-то». Например: Я терпеть не могу холодную пищу. Терпеть не могу, когда она говорит о неудаче Джейн.

3. Я не фанат этого

Если слово вместо стоит перед формой глагола «быть», это означает, что вы предпочитаете избегать человека или предмета, о которых говорите. Это выражение не такое сильное, как слово «ненависть». Например: Я не очень люблю танцы.

Это означает «сильно раздражать; раздражать до безумия». Вместо местоимения «это» можно использовать что угодно.

Учимся говорить по-английски свободно и грамотно: 16 советов.

Самостоятельно языковой барьер преодолеть не просто, но возможно. Стоит только выбрать правильные средства для достижения цели. Наши советы помогут обязательно.

Человеку, владеющему иностранным языком, хочется и говорить, и писать на нем как на своем родном языке: уверенно, выразительно, без ошибок. Достичь такого результата поможет репетитор средней школы. Специалист быстро оценит уровень знаний, величину словарного запаса, займется практикой. Самостоятельно языковой барьер преодолеть не просто, но возможно. Стоит только выбрать правильные средства для достижения цели. Наши советы помогут обязательно.

1. Совершенствуем разговорную речь
2. Поговорим о разговорной практике
3. Учимся быстро говорить на английском: 16 рекомендаций
   3. 1. Учите новые слова
   3.2 Словарный запас должен быть активным
   3.3 Старайтесь запоминать целые фразы
   3.4 Живую речь хорошо и слушать
   3.5 Учимся перифразу
   3.6 Как задать вопрос
   3.7 Работа со специальной литературой
   3.8 И снова о произношении
   3.9 Современное аудирование
   3.10 Смотрим видеоролики
   3.11 Поем песни и учим язык Шекспира
   3.12 Чтение и пересказ
   3.13 Слушать себя интересно и полезно
   3.14 Говорим только на английском
   3.15 Находим себе собеседника
   3.16 Теория без практики ничего не значит

Совершенствуем разговорную речь

Почему бывает трудно заговорить на английском языке? Ответ напрашивается сразу – недостаточное знание грамматики, ограниченный словарный запас. Оказывается, это не всегда так. Иногда знание слов и правил построения предложений не решают проблему.

Тема разговора, даже простая, вызывает растерянность. В чем дело? Надо попробовать поговорить об этом предмете или явлении на родном языке. К примеру, об отпуске. При упоминании о нем, кто-то планирует поездку к морю, другой человек решает сделать ремонт в квартире. Вот и темы для беседы. Так и общение на английском начинать с ассоциации, которую вызовет предмет для обсуждения.

Elementary или Beginner уровень владения языком недостаточен для разговора, желательно подтянуться до Pre-Intermediate. В активном обращении носителей языка примерно 15-20 тысяч слов, а вновь овладевшим людям достаточно 2 тысяч, чтобы поддержать разговор на темы дня.

Без минимального грамматического запаса научиться говорить на английском языке не получится. Предстоит усвоить правила, по которым из слов составляются предложения. Они бывают утвердительные, отрицательные, вопросительные. В любом времени высказывание строится по одной схеме: подлежащее всегда на первом месте, затем ставится глагол, а за ним следуют второстепенные члены предложения. Иногда употребляются модальные глаголы (have to, must, can, may, might, should), которые помогут выразить отношение к действиям.

Пассивный залог показывает, что подлежащее испытывает действие со стороны, а не выполняет его.  Косвенная речь передаст полученную от другого человека информацию.

С таким багажом построить диалог несложно. Постарайтесь не паниковать, услышав вопрос собеседника. Ведь даже если не ответите на него, катастрофы не произойдет. Пройдет замешательство, вы подумаете, какое предложение для начала диалога уместно в данной ситуации.

Поговорим о разговорной практике

Если разговорные навыки на элементарном уровне, их можно подтянуть, занимаясь с репетитором для средней школы.

Преимуществ у таких занятий много.

• Можно высказать пожелания к процессу обучения: никаких письменных заданий – только преподаватель, вы и беседа.
• Индивидуальная программа занятий, составленная репетитором для средней школы именно для вас.
• Отработать с преподавателем типичные разговоры по телефону, подготовиться к командировкам за границу, туристическим путешествиям, собеседованиям в международные кампании. Это полезно и интересно. Появится уверенность в своих знаниях английского языка.

Записаться на вводный урок

Учимся быстро говорить на английском: 16 рекомендаций

Учите новые слова

Используйте их в своей речи как можно чаще. Психологи утверждают, что половина новой информации забывается в первые же дни. Вот для чего полезно повторение, в дальнейшем кривая забывания падает. Многократное проговаривание новых слов, узнавание их в речи других, а затем и употребление в монологах и диалогах ускорит надежное освоение лексической единицы. Репетитор для средней школы поможет подобрать слова и выражения по наиболее популярным темам: еда, хобби, погода, музыка, кино и т. п.

Словарный запас должен быть активным

Таким он станет, если используется при письме, устной речи. Языковеды еще выделяют пассивный словарь, не используемый в общении. Понимание и узнавание

Старайтесь запоминать целые фразы

Готовые речевые клише помогают общаться. Постепенно они так войдут в ваш словарь, что вы уже не будете обдумывать фразу, а станете произносить ее в нужный момент автоматически.

Они запоминаются так же, как и слова. Такие речевые конструкции помогут начать разговор на разные темы, сделают общение грамотным, красивым, непринужденным.

Записаться на вводный урок

Живую речь хорошо и слушать

Живости и естественности английской речи добиваются запоминанием не просто слова, а соответствующих ему синонимов, антонимов, связанных с этой лексической единицей глаголов, идиом (устойчивые выражения).

Синонимы: to like (нравиться) – to be keen on (любить, увлекаться)

Английскому языку свойственна живая, эмоциональная интонация. Понаблюдайте, как говорят носители языка, если есть такая возможность. За героями фильмов можно даже повторять фразы, обращая внимание на то, как они произносят вопросительные, утвердительные предложения.

Учимся перифразу

Этот прием пригодится начинающим овладевать секретами нового языка людям. Забыв трудное слово, можно использовать описание предмета, указав на его главную особенность. Примеры: the author of Hamlet – Шекспир, gentlemen of the long robe – юристы. Объект можно сравнить с чем-то или назвать антоним к нему. Прием переименования поможет освоить иностранную речь. Она станет более естественной.

Как задать вопрос

Вопросительное предложение строится в соответствии с определенным word order (порядок слов). Интонация вопросительного предложения тоже отличается от утвердительных сообщений: голос повышается к концу фразы. Репетитор для средней школы отработает грамматику разных типов вопросительных предложений в английском языке. Правила ведения разговора ничем не отличаются от диалога на родном языке, но при общении с англичанами особенности менталитета учитывать надо.

В беседе важно соблюдать некоторые общепринятые правила. Тактичность и скромность ценятся везде. Больше слушать, интересоваться мнением собеседника, а не говорить о себе. Заранее стоит подумать, какие вопросы можно задать, что обсудить.

Работа со специальной литературой

Пособий для изучающих английский язык достаточно. Это серии учебников на любой уровень знаний, словари, самоучители, наборы карточек.  Можно ли научиться свободно говорить на языке туманного Альбиона по самоучителю? Если нет возможности заниматься с репетитором для средней школы, надо попробовать. В комплекте есть аудио приложение для тренировки, ответы на задания.  Имеются специальные учебники для путешествий, для бизнеса – все зависит от цели. Простому обывателю достаточно учебника с вариантами тем для разговора и примерами вопросов. Обычно есть фразы, которые можно использовать в любой беседе. Ни один составитель учебника не может придумать вопросы и ответы на все случаи жизни. Люди разные, ситуации бывают непредвиденные, и ход беседы диктует сама жизнь.

Покупать много пособий не стоит, поэтому лучше нанять репетитора для средней школы, который посоветует вам учебник по вашему уровню владения языком. Помните, что лучший вариант – живое общение.

И снова о произношении

Невнятные звуки мешают пониманию речи. Чтобы добиться четкого произношения, работать приходится долго: терпеливо заставлять речевые органы занимать правильное положение. Со временем они станут послушными, и вы перестанете смущаться, почувствуете уверенность, мелодичность звучащей речи. Хороший результат дают такие приемы:

• Слушание грамотной речи.

Это надо делать часами, стараясь выделять отдельные слова, выражения. Аудиокниги на английском помогают понимать, как надо говорить. Один текст можно слушать много раз, а потом постараться воспроизвести его.

• Просмотр фильмов, видеороликов. Во время просмотров наблюдайте за артикуляцией говорящих. Не стесняйтесь заглядывать в рот репетитору для средней школы во время частных уроков. Вы увидите правильное положение языка, губ для извлечения правильного звука.
• Копируйте грамотно говорящих людей.

Если результат не радует, не надо останавливаться. Упорные тренировки рано или поздно увенчаются успехом.

Современное аудирование

Аудированием называют процесс восприятия и понимания речи на слух.

Согласитесь, что это необходимый навык в жизни. Новости радио и телевидения, объявления, лекции на английском языке, разговор по телефону с другом из-за границы – ситуации бывают разные. Выделить главное в потоке речи, запомнить содержание не всегда просто даже на родном языке. Иностранную речь слушать и понимать помогает слуховая память. Настроить ее на понимание английской речи помогут тренировки. Хороший инструмент – разнообразные гаджеты. Они помогают тренировать ее по современным подкастам, шоу на радио, сериалам.

Прослушиванием можно заниматься не в учебном классе с репетитором для средней школы, а по дороге на работу, в автомобильной пробке. Пытайтесь повторять за диктором, и слушайте, слушайте, слушайте грамотную речь, выделяя знакомые слова и фразы.

Смотрим видеоролики

Ресурсы engvid.com, newsinlevels.com, englishcentral.com предлагают ролики для людей с разным уровнем владения языком. Воспользуйтесь их продуктами для совершенствования знаний и умений, если занимаетесь самостоятельно.

На образовательном портале от известных в мире лекторов TED вы найдете интересное и полезное видео для самообразования.

Англоязычное кино позволяет слышать речь носителей языка. Просмотры фильмов обогатят словарный запас разговорными фразами, вы услышите и сравните британский и американский акцент.

Репетиторы для средней школы в своей методической копилке хранят подобные материалы. Учитель спланирует работу с видео, покажет вам образец работы с роликом. Тогда эффективность работы возрастет. Вы быстрее научитесь доносить свои мысли до собеседника, общаясь на английском языке.

Поем песни и учим язык Шекспира

В известной песне поется, что она нам строить и жить помогает. Но еще … совершенствовать иностранный язык. Слушая запись любимой песни на английском языке, по печатному тексту глазами следите, как певец произносит слова. Старайтесь отчетливо повторять их с исполнителем, не отставая от темпа речи. Польза от такого упражнения есть.

• При прослушивании отрабатывается навык аудирования.
• Материал позволяет вводить в активный словарь лексические и грамматические единицы.
• Музыкальное сопровождение и мелодия помогают быстро запомнить стихи, выучить новые слова.

Чтение и пересказ

Чтобы читать текст на английском языке, необходимо овладеть набором фонетических, лексических, грамматических знаний. Воспринимать и осмысливать прочитанное не просто. Именно восприятие и осмысление приводят к пониманию содержания текста. Трудности возникают, когда встречаются незнакомые словосочетания, тут необходима помощь репетитора для средней школы. Добиться беглого чтения удается не сразу. Следующее упражнение – пересказ – специалисты считают очень важным в овладении иностранным языком. Он решает несколько задач.

• Закрепляет знание слов.
• Тренирует речевой аппарат.
• Учит формулировать мысли в устной форме и составлять предложения.
• Применять на практике полученные знания.

Для хорошего пересказа над текстом работают дополнительно.

Слушать себя интересно и полезно

Время от времени включайте диктофон, когда читаете или пересказываете английский текст. При прослушивании записи вы заметите недочеты в произношении, а репетитор средней школы укажет на ошибки в грамматических конструкциях. Обращайте внимание на интонацию, она отличается от русской. Проанализируйте вместе с преподавателем, когда возникают паузы, чем они вызваны. Работа над ошибками даст результаты. Выполняйте упражнение систематически, так быстрее улучшите устную английскую речь.

Говорим только на английском

Мало мечтать научиться бегло разговаривать на иностранном языке – с первых дней занятий надо как можно чаще переходить на английский язык. Если не с кем говорить – не беда. Держите под руками листок со скороговорками. Проговаривайте четко каждое выражение несколько раз. Упражнение поможет отточить произношение и сделать речь чище. Проверенно практикой – работает. А еще задайте самому себе тему и рассуждайте вслух о погоде, гардеробе на завтра, любимом фильме. Обо всем интересном и наболевшем можно говорить часами – и стресс снимете, и над речью поработаете.

Находим себе собеседника

Много практики не бывает. Какое верное утверждение! В нашем случае – говорение на изучаемом языке.

Лучший вариант – найти друга среди носителей языка. Такое общение дает почувствовать практичность, живость английского языка. Полезно копирование речи и интонации человека, выросшего в этой языковой среде. Вы преодолеете языковой барьер, исчезнет неуверенность и стеснительность. Он мягко поправит произношение, укажет на некорректное употребление фраз, растолкует истинный смысл идиом, настоящее значение английских слов.

На занятиях с репетитором для средней школы полезно поболтать между уроками на свободную тему.

Общение в разговорных клубах вживую или онлайн реально помогают преодолеть стеснение, поработать над навыком разговорной речи. С новыми знакомыми обсуждайте хобби, рабочие обязанности или проблемы человечества.

Теория без практики ничего не значит

Выученные правила, слова, знание схем построения предложений останутся невостребованными, если не говорить на английском языке. Ошибаться, исправлять ошибки, снова говорить, тренировать речевой аппарат.  Сердиться на себя, слушать речь людей, хорошо знающих язык, подражать им, петь песни со знаменитыми солистами из Великобритании и США – и успех придет. Он любит прилежных учеников.

Записаться на вводный урок

Учимся говорить грамотно и красиво (расширяем словарь и формируем грамматические навыки).

Учимся говорить грамотно и красиво (расширяем словарь и формируем грамматические навыки)

Речь человека может быть понятной и приятной окружающим лишь в том случае, если она грамотна и лексически разнообразна. Вот почему взрослым необходимо следить за тем, чтобы их речь была выразительна и грамматически безупречна, ведь накопление словарного запаса и формирование грамматических навыков у ребёнка происходит исключительно по подражанию.

Фразы следует использовать не слишком сложные, а произносить их медленно, чтобы малыш понял значение слов и смог уловить, как они связаны между собой в предложении.

Малыш должен уверенно использовать в речи разные предлоги (на столе — взять со стола, под столом — достать из-под стола, в кармане — вынуть из кармана, за спиной — достать из-за спины) и т. п.

Вашему маленькому собеседнику важно расширять словарь не только за счёт существительных (это названия предметов, явлений), но и за счёт других частей речи — прилагательных, наречий, глаголов и т.  д.

Нужно объяснять малышу значения новых слов, используя как слова, близкие по значению, — синонимы (весёлый — радостный), так и слова с противоположным значением — антонимы (весёлый — грустный).

Необходимо показывать ребёнку образцы разных грамматических форм, чтобы он постепенно привыкал использовать их в собственной речи. Выработка этого навыка требует большого труда и внимания.

Учите ребёнка изменять слова разными способами. Так, следует объяснить, как согласовывать слова в роде, числе и падеже. Например, прилагательное красный в именительном падеже будет звучать так: краснЫЙ шар (мужской род), краснАЯ машина (женский род), краснОЕ ведёрко (средний род), в родительном — нет краснОГО шара, краснОЙ машины, краснОГО ведерка, в винительном — вижу краснЫЙ шар, вижу краснУЮ машину, вижу краснОЕ ведёрко.

Но слова изменяются не только с помощью окончаний, но и суффиксов, например: лес, лесной, лесистый, лесник, лесовик. Учите малыша использовать существительные с уменьшительно-ласкательными суффиксами: заяц — зайчик, кошка — кошечка. Очень важно показать, как можно образовывать новые слова от уже известных: у птички красная грудка — значит, птичка красногрудая.

Объясните, как нужно употреблять глаголы в разных временных формах и наклонениях (Ваня, ешь; Ваня будет есть; Ваня ест; Ваня поел, Маша поела), с разными приставками (пришёл, ушёл, зашёл, перешёл).

Задача взрослого — поправлять малыша в тех случаях, когда он употребляет неправильную грамматическую форму. При этом ни в коем случае не следует говорить: «У зайца не ухи, а уши!» Таким образом вы сами ещё раз повторяете и невольно закрепляете его ошибку. Лучше сказать, например, так: «Да, у зайца большие уши. Уши так уши. Не всякий зверь может похвастаться такими ушами».

Помните: русский язык — один из самых сложных в мире: и правил много, и исключений из них достаточно. Вот почему для маленького человека столь важен ежедневный опыт общения.

Чего не хватает?

Учите ребёнка употреблять существительные в родительном падеже.

? Пусть малыш расскажет, каких частей не хватает у каждого из этих предметов, а затем дорисует недостающие детали.

У машины нет колёс.

? А что отсутствует у этих предметов?

Когда ребёнок справится с заданием, предложите ему самому нарисовать предметы ближайшего окружения с отсутствующими деталями и рассказать о том, каких деталей в них недостаёт.

Угощенье для игрушек

Учите ребёнка употреблять существительные в дательном падеже.

? Скажите, что Миша угощает все сбои игрушки конфетами. Пусть малыш посмотрит на картинки и скажет, кому Миша даст конфету. (Миша даст конфету обезьянке, конфету… конфету… конфету… конфету…)

Назови ласково

? Учите ребёнка употреблять имена в уменьшительно-ласкательной форме.

? На картинке изображена семья: мама, папа, Настя (девочка постарше), Вася, Аня и совсем маленький Ваня. Попросите ребёнка показать каждого взрослого и каждого ребёнка и назвать их ласково: мамочка, папочка и т. д.

? После этого предложите малышу ласково назвать всех его родных и друзей.

Расскажи какой-1

Учите ребёнка согласовывать прилагательное с существительным.

? Попросите показать и рассказать, какой формы предмет.

Это круглый мяч.

Это квадратный флажок.

Это треугольный парус.

Это змей в форме ромба.

? А теперь попросите раскрасить предметы и назвать их цвет. Например:

Это красный мяч.

Это синяя книга.

Это зелёный флажок.

Это жёлтый змей.

? Попросите рассказать о других качествах этих предметов. Например:

Это резиновый мяч.

Это интересная книга.

Это маленький флажок.

Это воздушный змей.

Расскажи, что видишь

Учите ребёнка употреблять существительные в винительном падеже.

На следующих страницах — картинки-путаницы.

? По очереди с малышом рассказывайте о том, что вы видите на них.

Например, вы скажете: «Я вижу шапку», — и покажете ее. Ребёнок продолжит: «А я вижу сапоги», и т. д.

? Закончив игру, не забудьте назвать обобщающие слова для каждой группы предметов:

— обувь;

— посуда;

— домашние и дикие животные;

— овощи;

— игрушки.

Где кот?

Учите ребёнка употреблять разные предлоги.

? Пусть малыш с вашей помощью сначала покажет, а потом и расскажет, где спрятался кот: в коробке, перед коробкой, за коробкой, на коробке, около коробки, под коробкой.

? А вы можете продолжить так: кот выглядывает из коробки, уселся перед коробкой, смотрит из-за коробки, спрыгивает с коробки, стоит справа от коробки, вылезает из-под коробки.

Расскажи какой-2

Продолжайте учить малыша образовывать новые прилагательные при помощи суффиксов.

? Предложите малышу продолжить по образцу.

1. На берёзе листок — берёзовый.

На осине листок — … (осиновый).

Под берёзой грибок — подберёзовик.

Подосиной грибок … (подосиновик).

2. На ёлке шишки — еловые.

На сосне шишки …(сосновые).

На клёне листья — кленовые.

На дубе листья …(дубовые).

Маленький и большой

Учите ребёнка употреблять «увеличительные» суффиксы.

? Пусть малыш расскажет про двух тигров — большого и маленького. У маленького тигра лапы, а у большого — лапищи, у маленького — когти, а у большого — когтищи, у маленького — голова, а у большого — головища и т. д.

Усы — усищи.

Глаза — глазища.

Нос — носище.

Хвост — хвостище.

Странный зверь

Учите ребёнка употреблять притяжательные прилагательные.

? Предложите рассмотреть это странное животное, а потом постараться отгадать, чьи у зверя ноги, голова, туловище, хвост, уши, крылья, иголки.

? Если нужно, подскажите ребёнку: у зверя петушиный хвост и лапы, овечье туловище, комариные крылья, ежовые иголки, заячьи уши, лисий нос.

Посчитай и расскажи

Учите ребёнка употреблять в речи числительные (один, два, три, четыре, пять) и согласовывать их с существительными.

? Используйте такие словосочетания.; один цветок, два цветка… пять цветков (много цветков).

? Помогите малышу решить задачи по математике, произнося данные словосочетания.

Это чьи малыши?

Учите ребёнка употреблять в речи названия детёнышей диких и домашних животных.

? Скажите малышу, что у детёнышей домашних животных часто бывают особенные названия, непохожие на названия, взрослых животных. Так, у собаки детёныш — щенок. А если их два или больше, то говорят так: щенки.

? Спросите ребёнка: «У кого поросёнок, у кого щенок, у кого жеребёнок?» и т. д.

Я начну, а ты продолжи

Учите ребёнка подбирать антонимы (слова, имеющие противоположный смысл).

? Предложите малышу, глядя на картинки, закончить фразы, начатые: вами.

У берега озеро мелкое,

    а посередине… (глубокое.)

У берега вода тёплая,

    а посередине озера … (холодная).

Сначала самолёты летели высоко,

    а потом полетели … (низко).

Сначала самолёты были далеко,

    а потом… (близко).

Сначала самолёты летели быстро,

    а потом полетели … (медленно).

Сначала коса была острая,

    а потом стала … (тупая).

Сначала трава была мокрая,

    а потом стала… (сухая).

Сначала кузнец ударил молотом слабо,

    а потом стал бить … (сильно).

Сначала искры были бледные,

    а потом стали … (яркие).

Сначала спортсмен бежал медленно,

    а потом побежал … (быстро).

Сначала бегун был последним,

    а потом стал … (первым).

Сначала хоккеисты проигрывали,

    а потом стали … (выигрывать).

Сначала хоккеисты пропускали шайбы,

    а потом стали их … (забивать).

Сначала мальчик открыл дверь,

    а потом… (закрыл.)

Сначала мальчик вошёл в комнату,

    а потом… (вышел.)

Добавь слово

Учите ребёнка подбирать инфинитивы — глаголы в неопределённой форме.

? Покажите картинку и назовите начало действия, а затем предложите ребёнку закончить предложение.

Галя взяла микрофон и стала … (петь).

Папа взял фотоаппарат и начал … (фотографировать).

Мама взяла книгу и стала… (читать).

Петя взял барабан и начал … (барабанить).

Лиза взяла шарик и пошла … (гулять).

Бабушка взяла спицы и начала … (вязать).

Катя взяла самокат и стала … (кататься).

Коля набрал в ванну воды и стал … (мыться).

Что умеют делать животные

Продолжайте работу по расширению словарного запаса малыша.

? Помогайте ему подбирать глаголы, обозначающие характерные действия животных. Например: кошка — мяукает, мурлычет, царапается, лакает молоко, ловит мышей, играет с клубком; собака — лает, сторожит дом, грызёт кости, рычит, виляет хвостом, бегает.

? Эту игру можно проводить, используя разные лексические темы. Например, тема «Животные и птицы»: воробей чирикает, петух кукарекает, свинья хрюкает, утка крякает, лягушка квакает.

Кто назовёт больше действий

Продолжайте работу по расширению глагольного словаря малыша.

? Предложите соревнование: кто больше назовёт глаголов, обозначающих действия?

? Что можно делать с куклой? (Играть, гулять, кормить, лечить, купать, причёсывать.)

? Что можно делать с мячом? (Кидать, бросать, ловить, катать, забивать, подбрасывать. )

? Что делает дворник? (Подметает, убирает, поливает цветы, чистит дорожки от снега, посыпает их песком, колет лёд.)

Как правильно сказать?

Учите малыша понимать связь между словами в предложении.

? Прочитайте подписи к рисункам и предложите дать правильный ответ.

Мама держит дочку или дочка держит маму?

Мальчик кормит кошку или кошка кормит мальчика?

Мальчик уступает место девочке или девочка уступает место мальчику?

Девочка тянет скатерть или скатерть тянет девочку?

Папа сажает дерево или дерево сажает папу?

Мама учит малыша ходить или малыш учит маму?

Слова-братья

Продолжайте работу по расширению словарного запаса.

? Предложите ребёнку придумать слова, близкие по значению (синонимы). Например, прилагательные оценочного характера: умный — рассудительный; старый — дряхлый; робкий — трусливый, маленький — крохотный; ласковый — добрый; жадный — скупой; быстрый — стремительный; беспокойный — суетливый.

? Усложните задание: предложите подобрать слова, отражающие характер похожих действий: бежать — мчаться; брести — плестись; жалеть — сочувствовать; беречь — хранить; видеть — представлять; воевать — ссориться; говорить — сообщать; думать — размышлять; хотеть — желать; звать — манить; беречь — ценить; нести — тащить; рисовать — изображать.

Упрямый Фома

Продолжайте работу по расширению словарного запаса малыша.

? Прочитайте ребёнку стихотворение С. Михалкова «Упрямый Фома» и дайте задание изобразить героя. Что бы Фоме ни говорили, он ни с чем и ни с кем не соглашается. Пусть малыш подбирает слова, противоположные по смыслу. Проводите игру в быстром темпе.

Взрослый

Старый дом. Старый человек. Лёгкий чемодан. Добрый человек. Глубокая река. Сладкое яблоко. И т. п.

Ребёнок

Нет, новый. Нет, молодой. Нет, тяжёлый. Нет, злой. Нет, мелкая. Нет, кислое.

7 советов, как хорошо говорить на видео и записывать отличные онлайн-уроки

Чтобы записывать хорошие онлайн-уроки, а также иметь хорошо спланированный сценарий и необходимое оборудование, вы должны уметь хорошо говорить на видео .

Тем не менее, профессионалы, которые не привыкли находиться перед камерой, часто не могут найти лучший способ представить себя в положительном ключе.

Хорошо говорить на видео: советы по записи уроков онлайн

При записи какого-либо видеоматериала, который будет выпущен, мы все хотим выглядеть как можно лучше.

В конце концов, в помимо инструктажа видео также направлено на продвижение бренда нашей компании и увеличение продаж.

– 5 способов продавать онлайн-курсы с помощью видео

Однако хорошо говорить на видео для многих людей не так просто, особенно для тех, кто не привык находиться перед камерами.

Вот почему многие учителя, несмотря на их превосходное ораторское искусство и присутствие в классе, показывают более низкие результаты в записанных занятиях или интервью. Так же, как бывает и наоборот.

Выступать перед аудиторией — это навык, который можно тренировать, и говорить перед камерами, в одиночестве в комнате — тоже.

Хотя волшебной формулы мгновенного воспроизведения не существует, есть несколько стратегий, которые вы можете реализовать, чтобы улучшить общий поток ваших видео.

Мы подготовили 7 советов для профессионалов, которые начинают или хотят улучшить свои онлайн-занятия о том, как правильно говорить на видео.

1. Продемонстрируйте энергию и характер

Камера может быть самой большой критикой, которую вы когда-либо знали. Это имеет тенденцию усиливать все, что вы показываете, включая уровень вашего энтузиазма.

Так что, если вы выглядите усталым или сохраняете тот же тон, ваши видео, скорее всего, заставят ваших учеников уснуть.

Чтобы хорошо говорить на видео, нужно приложить усилия, и первый шаг — дать понять, что вам нравится то, что вы говорите.

Проявите энтузиазм и энергию в общении со зрителем, проявите удовольствие в обучении.

Это не значит кричать или жонглировать, это значит верить в то, о чем говоришь, и говорить с удовольствием.

В своем выступлении для TED Тим Урбан дает хороший пример того, как передать эмоции в речи, позволяя интонации своего голоса изменяться в соответствии с его речью и давать понять аудитории, что он чувствует.

Такое поведение — первый шаг к привлечению общественного интереса. Улыбнитесь в камеру и сосредоточьтесь на том, как вы можете использовать свою энергию для повышения качества видео.

2. Используйте простые для понимания слова

Это факт, что огромный поток информации, который Интернет принес в нашу жизнь, резко сократил нашу концентрацию внимания.

Исследования показывают, что сегодня наша концентрация внимания составляет всего 8 секунд. Итак, чтобы привлечь и удержать внимание вашей аудитории, вам нужно быстрое и четкое сообщение.

При написании сценария видео и планировании выступления избегайте использования сленга, местных выражений и жаргона.

– 7 советов по созданию видеосценария

По мере развития нашей профессии мы часто используем больше жаргона.

Однако не забывайте, что ваши клиенты не работают весь день в одной области или не имеют того же уровня понимания, что и вы. В противном случае они не нуждались бы в ваших услугах.

Поэтому для того, чтобы хорошо говорить на видео, вырежьте любой термин, не имеющий общего понимания, и облегчите вашим потенциальным ученикам понимание того, как вы можете им помочь.

3. Не забывайте улыбаться

Любопытные факты: 72% людей считают, что люди, которые часто улыбаются, безопасны и успешны.

Что может быть лучше, чтобы завоевать доверие вашей аудитории, чем показать, что вы уверены в своем бизнесе и услугах.

Эксперт по видео Санни Ленардуцци показывает, как это страшно, когда ты не улыбаешься и не моргаешь во время записи видео.

Ее пример того, что нельзя делать перед камерами, идеален. Он решает многие проблемы, с которыми люди сталкиваются при съемке своего первого видео.

Хотите еще одну вескую причину, чтобы быть милым и чаще улыбаться? Компания Wishpond провела тест A/B в течение 5 недель и выяснила, как улыбающееся лицо увеличивает прибыль на 10,7%.

Если вам трудно улыбаться в камеру или вы беспокоитесь, что ваша улыбка не будет выглядеть искренней, потренируйтесь перед зеркалом.

Это поможет вам расслабиться, когда вы находитесь на камеру, а также поможет вам осознать лицевые тики, о которых вы даже не подозреваете и которые не хотите показывать.

4. Смотрите прямо в камеру

Как мы упоминали ранее, вы знаете, как хорошо говорить в видео, не потому, что у вас есть опыт выступлений в классе или на мероприятиях.

Задача выступления перед живой аудиторией отличается от разговора в одиночку, перед камерой, без какого-либо взаимодействия.

Во-первых, потому что никто не поощряет и не создает крючки для диалога. Это скорее монолог, и ход повествования полностью зависит от вас.

Во-вторых, нельзя оценивать эмоции зрителя. И в-третьих, у вас более ограниченный диапазон движений.

В отличие от сцены, область объектива камеры ограничивает точку, куда вы можете нацелиться, чтобы привлечь внимание аудитории.

По этой причине важно смотреть прямо в объектив камеры. Хотя заманчиво смотреть на себя, говорящего (в зависимости от используемой камеры) или фокусироваться на разных точках комнаты на протяжении всего видео, ваша аудитория будет впереди вас.

И помните, как важно улыбаться и моргать. Все выглядят пугающе, когда долго держат глаза открытыми.

5. Привлеките внимание публики заранее

Повторить это утверждение никогда не бывает лишним: у вас есть 8 секунд.

Вот почему так важен сценарий видео. Вам нужно хорошо спланировать и четко и быстро донести свое сообщение до общественности.

Чем лучше ваше видео; больше людей будут смотреть до конца. Например, не начинайте с произнесения своего имени и названия видео. Вместо этого подумайте о чем-то привлекательном для вашей аудитории, например, о звонке или вопросе, который вызовет их любопытство.

Другими хорошими идеями для начала могут быть анекдоты, статистические данные или провокационные заявления.

Ведь хорошо говорить на видео мало. Чтобы застраховать свою аудиторию, вы должны спровоцировать, вызвать у них интерес.

Зрителям нужна причина, чтобы продолжать смотреть ваше видео. Вы должны указать эту причину, как только они нажмут кнопку воспроизведения, иначе они перестанут смотреть.

–  Научитесь записывать видео дома

6. Спланируйте всю презентацию

То, что вы знаете, чем занимается ваш бизнес, не означает, что вы знаете, как ясно объяснить это другим.

Люди, которые кажутся естественными в разговоре на определенную тему, делают это регулярно.

Итак, , особенно если вы никогда раньше не вели никаких занятий, вы должны сначала спланировать структуру своего курса, а затем создать сценарий видео.

Необходимо, чтобы вы определили, как будет развиваться ваш класс, то есть как вы будете последовательно передавать информацию, чтобы ваши ученики могли следовать и развивать линию рассуждений.

– Список дел для создания онлайн-курсов

Если у вас есть этот сценарий, практикуйтесь, пока вам не надоест слышать собственный голос. И потренируйтесь перед зеркалом, чтобы одновременно тренировать мимику и жесты.

Начните с отличного вступления, чтобы привлечь внимание, а затем предоставьте некоторую информацию о направлении видео.

Людям нравится структура, они знают, чего ожидать, поэтому они могут более спокойно следить за вашей историей в видео.

По возможности добавляйте изображения и аудиозаписи для обозначения и выделения различных точек. Также интересно использовать подписи или текстовый звонок, который показывает зрителям, что вы переходите к следующей теме.

Ваша аудитория не всегда обращает внимание на каждое ваше слово. Поэтому лучше всего использовать другие элементы, чтобы им было легче следить за вами.

7. Правильно одевайтесь

Помните, что первое впечатление остается. И первое впечатление, в случае с видео, визуальное.

Еще одно правило человеческого поведения заключается в том, что люди сразу же делают предвзятые суждения о вас.

Они судят о вас по вашей улыбке (или ее отсутствию), позе и другим невербальным признакам. Наконец, ваши зрители будут судить о вас по вашей внешности, и это, безусловно, включает одежду, которую вы носите.

Никто и никогда не удовлетворит всех, но вы можете использовать то, что подходит вашей целевой аудитории. Из чего становится ясно, что это не обязательно должен быть костюм.

Да, такие люди, как Марк Цукерберг, годами носят толстовки. Однако даже он носил костюм, когда выступал перед Сенатом.

Правильно говорят: хорошо выглядишь, хорошо себя чувствуешь. Вам не придется тратить весь день на одевание. Тем не менее, вы можете потратить некоторое время на поиски чистой, выглаженной рубашки.

Не одевайтесь слишком ярко, если только это не подходит для вашей аудитории.

Также расчесывать волосы и легкий макияж никому не помешает.

Мы знаем, что это никак не связано с хорошим выступлением на видео, но поверьте, это важный пункт «пакета продаж».

– Как продавать онлайн-курсы

Хорошо говорить на видео, чтобы продавать онлайн-курсы

Изучив приведенные выше советы, вы лучше поймете, что вам следует и чего не следует делать в следующем видео.

Если вы не можете выполнить все эти рекомендации сразу, начните с одного или двух и уточняйте, пока ваши видео не станут более эффективными.

Со временем вы улучшите свой визуальный контент и завоюете доверие, поэтому ваша аудитория захочет смотреть больше видео и узнавать больше о ваших услугах.

После того, как вы хорошо выступите на видео и добьетесь четкого результата, вы можете сосредоточиться на других факторах, таких как размещение и продажа онлайн-курсов.

– Как правильно выбрать платформу видеохостинга

Платформа ELearning (LMS), Coursify.me обладает всеми необходимыми функциями для интеграции и импорта контента с платформ видеохостинга, таких как Vimeo и YouTube.

– Что такое система управления обучением

Преподаватели могут встраивать размещенные видео в любой из этих каналов на своей странице на Coursify.me, делая свои уроки еще лучше и полнее.

Посетите наш веб-сайт и воспользуйтесь всеми возможностями нашей платформы, чтобы создавать и продавать качественные онлайн-курсы .

Ассоциация обучения сокращению акцента – проверенная * специализированная * инновационная

УСЛУГИ

КЛИЕНТЫ

~ Компания LiveFaculty – оценка. 1998 ~

Мы являемся лицензированными и сертифицированными специалистами по ораторскому искусству, которые имеют привилегию
делиться своей страстью, помогая целеустремленным людям
Люди правильно говорят по-английски во многих областях

РЕШЕНИЯ

УСЛУГИ

Лидерские навыки

Лидерские навыки

Навыки коммуникации

Навыки коммуникации

Консультирование

Консультирование

Подбор персонала и собеседования

Развитие услуг по переезду

ВЗГЛЯДЫ НА ДЕЛОВОЕ ОБЩЕНИЕ НА РАБОТЕ

5 главных советов, как не упустить деловые возможности Работая за границей:
Мы живем в эпоху глобального бизнеса. С момента запуска Amazon, Oracle и множества других компаний мы ведем бизнес…

ВЗГЛЯДЫ НА ГЛОБАЛЬНОЕ ИЗУЧЕНИЕ ЯЗЫКОВ

Цифровые технологии и изучение языков: почему ИТ-сотрудники заслуживают языкового обучения
Насколько полезно было бы обучить ваших ИТ-сотрудников навыкам снижения акцента…

ВЗГЛЯДЫ НА ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОЕ ОБЩЕНИЕ

Какие слова следует использовать при профессиональном общении?
Основным докладчикам есть над чем подумать, когда они готовятся к написанию презентации. Это не так просто, как…

1 февраля 2019 г.

АРТА примет участие в Образовательной ярмарке Ассоциации учителей 2019

Что говорят наши клиенты?

Обучение стало отличным дополнением к нашим текущим предложениям. Эта услуга позволила нам исправить наши слабые стороны и заполнить пробелы в обучении.
ARTA работала с нами, чтобы выяснить наши потребности и разработать решения для обучения, которые ориентированы на цели нашей компании.

Справка в бассейн на Южной (Москва)

Справка в бассейн на метро Южная, Москва: 8 клиник, цена от 700 до 1350 руб (в среднем 1068), запись на справку в бассейн. Выберите недорогую клинику с услугой «Справка в бассейн» недалеко от Вас и с хорошими отзывами пациентов. все цены на справки

Лаборатория «Инвитро» на Красного Маяка

Лаборатория «Инвитро» на Красного Маяка базируется в районе Центральное Чертаново города Москвы. Она представляет собой современную клинику широкого профиля. В стенах учреждения предлагается помощь лечащих врачей и оказываются услуги аппаратной и лаб…

Справка в бассейн от 1 090 ₽

Медицинский центр «Аполлония Мед»

Медицинский центр «Аполлония Мед» находится в районе Центральное Чертаново, на территории города Москвы. Это современное лечебно-диагностическое учреждение, ориентированное как на взрослых пациентов, так и на представителей юного поколения. 19 июля 2…

Справка в бассейн от 1 350 ₽

Медицинский центр «Южный» на Варшавском шоссе

Справка в бассейн от 700 ₽

«А-Линия» на Кировоградской

Медицинский центр «А-Линия» на Кировоградской города Москвы предлагает помощь опытных узкоспециализированных врачей. Все услуги учреждения лицензированы и оказываются на платной основе. В медицинском центре «А-Линия» используется передовая аппаратура…

Справка в бассейн от 1 200 ₽

Поликлиника №208 — Северное Чертаново (ГП 2 филиал 4)

Городская поликлиника №208 Москвы обслуживает население всех возрастных групп микрорайона Чертаново северное ЮАО столицы.

Справка в бассейн от 1 000 ₽

Поликлиника №35 — Чертаново (ГП 2 филиал 1)

Городская поликлиника № 2 ДЗГМ Филиал №1 Москвы по программе ОМС обслуживает прикрепленное население города в возрасте от 15 лет и старше.

Справка в бассейн от 1 000 ₽

Поликлиника №61 на Чертановской (ГП 2 филиал 2)

Городская поликлиника №61 Москвы обслуживает подростковое и взрослое население, проживающее в районе «Чертаново-Центральное». В ГП №61 функционируют: отделения – терапевтическое, хирургическое, стоматологическое, рентгенологическое, физиотерапевтиче…

Справка в бассейн от 1 000 ₽

«А-Линия» на Кировоградской 24

Клиника «А-Линия» на Кировоградской 24 расположена в районе Центральное Чертаново города Москвы. Это многопрофильная компания, которая предлагает своим пациентам широкий выбор услуг, затрагивающих более 10 областей современной медицины. На рынке меди…

Справка в бассейн от 1 200 ₽

Справка в бассейн на станции метро Чертановская (Москва, Серпуховско-Тимирязевская линия) 5

Справка в бассейн в районе станции метро Чертановская (Москва, Серпуховско-Тимирязевская линия). Всего найдено 5 клиник.

Многопрофильный медицинский центр,Медицинский центр

Контакты | Куршская Коса — национальный парк

Рецепт Куриное филе со сметаной, сыром и яйцом в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	216.9 кКал	-%
	Белки	18.8 г	-%
	Жиры	14.7 г	-%
	Углеводы	1.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	64. 4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Тарталетки с курицей, сыром, яйцом, сметаной и специями – пошаговый рецепт приготовления с фото

Оценить

Купить продукты

Содержание:

Эти тарталетки с курицей, сыром, яйцом, сметаной и специями получаются очень вкусными и необычными. Рекомендую попробовать их приготовить.

Автор: Алена,
читатель и автор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

40 минут

Время на кухне

20 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Интернациональная

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока, Яйцо

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Штук

Для блюда

Куриный окорочок	1 шт. = 300 г
Сметана	2 ст. л. = 50 г
Твердый сыр	150 г
Куриное яйцо	1 шт. = 60 г
Тарталетки	15 шт. = 45 г
Сушеная петрушка	0.5 ч. л. = 1 г
Сушеный базилик	0.5 ч. л. = 1 г

заказать продукты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 1

Обжарьте или отварите один окорочок. Курицу отделите от костей и кожи, сложите в кухонный комбайн, туда же добавьте 100 гр. сыра, 1 яйцо, 2 ст. л. сметаны, 1/2 ч. л петрушки сушеной и 1/2 ч. л. базилика сушеного.

Шаг 2

Перемешайте все в кухонном комбайне.

Шаг 3

Положите коврик для выпечки на противень, на него положите тарталетки, в тарталетки выложите полученную смесь из кухонного комбайна, натрите сыр на терке, посыпьте тертым сыром тарталетки сверху.

Шаг 4

Запекайте тарталетки 20 минут при температуре 200˚C в духовке.

произвести впечатление

Эти тарталетки лучше подавать горячими, можно украсить маслинами, зеленью. Они отлично сочетаются с овощным или другим гарниром.

Яйца Картофель Курица и Сыр Запеченная запеканка для завтрака Рецепт – Мелани Кукс

8 сентября 2017 г. /in Рецепты завтрака, Рецепты из яиц

Этот пост может содержать партнерские ссылки (раскрытие информации).

Вы любите курицу и картошку? Вам нужна эта запеканка для завтрака в вашей жизни! Курица и картофель запечены с яйцами и покрыты плавленым сыром — вкусно!

Вам надоела модная модная еда? Хотите вернуться к основам? Как насчет курицы и картошки 🙂 Большего приземленного не бывает! Курица и картофель, запеченные с яйцами и покрытые липким плавленым сыром — это идеальный сытный завтрак для самого большого аппетита!

Это слишком много для тебя на завтрак? Ешьте на обед! Завтрак, обед или что-то между ними – БРАНЧ! А кто сказал, что нельзя есть яйца на ужин – сделай из них завтрак/ужин – BRINNER 🙂 Вкусная вкуснятина, такая простая, как раз то, что нужно иногда – эта базовая штука действительно попадает в точку!

Этот рецепт запеканки на завтрак — идеальный способ использовать оставшуюся курицу. Вы также можете использовать консервированную курицу или курицу-гриль. Для картофеля вы также можете использовать оставшийся картофель, или приготовить картофель в микроволновой печи, или использовать упакованный замороженный картофель для завтрака или картофельные оладьи. Вы можете использовать другие остатки, а также ингредиенты для выпечки к завтраку 🙂  Нет никаких правил — просто положите ингредиенты в форму для запекания, залейте их яйцами, сверху посыпьте тертым сыром и запеките до совершенства!

Если вам нравится сочетание картофеля и яиц, вам понравится другой мой рецепт картофельного омлета «Испанская тортилья» — это упрощенная версия, в которой вам не нужно его переворачивать! Кроме того, еще одной отличной находкой для вас станет ужин из жареной курицы и картофеля на сковороде — это старая добрая основа «курицы и картофеля», такая простая и вкусная!

Как приготовить запеканку из яиц с картофелем и курицей

Положите приготовленную курицу и картофель в форму для запекания

Залить яйцами, смешанными с молоком

Сверху посыпать тертым сыром

Выпекать при 350F в течение 30 минут

Нажмите здесь, чтобы закрепить этот рецепт Распечатать Рецепт Булавка Рецепт

Яйца Картофель Курица Завтрак Запеканка Запеканка

Это Запеканка на завтрак очень проста в приготовлении и очень вкусна! Сделано из курицы-гриль, картофеля, яиц и сыра — ням! Так сытно с плавленым сыром сверху!

Время подготовки 5 минут мин

Время приготовления 30 минут

Общее время 35 минут

Блюдо: Завтрак

Кухня: Американская

Количество порций: 6 порций

Автор: MelanieCooks. com

900 64

8 яиц

1/4 стакана молока

2 чашки нарезанного вареного цыпленка из консервированной курицы или курицы-гриль

4 картофеля

2 чашки тертого сыра

Соль и перец по вкусу

• Разогрейте духовку до 350F.

• Очистите и нарежьте картофель ломтиками. Положите их в посуду, пригодную для использования в микроволновой печи, и поставьте в микроволновую печь на высокую мощность на 5 минут или до готовности. Посыпать картофель солью и перцем по вкусу.

• Сбрызните антипригарную форму для выпечки размером 9×12 дюймов антипригарным кулинарным спреем.

• Выложите курицу и картофель в форму для запекания в один слой.

• В миске смешайте вилкой яйца и молоко.

• Вылить яичную смесь на курицу и картофель.

• Сверху посыпать тертым сыром.

• Поместите форму для выпечки в духовку и запекайте в течение 30 минут или до готовности яиц.

НИКОГДА НЕ ПРОПУСТИТЕ РЕЦЕПТ! Я публикую новый рецепт несколько раз в неделю. Хотите новые рецепты в свой почтовый ящик? Подпишитесь на БЕСПЛАТНЫЕ уведомления!

Сохраните этот рецепт

 

Сохраните его для дальнейшего использования в социальных сетях:

Получите БЕСПЛАТНЫЕ рецепты Мелани себе на почту!

https://www.melaniecooks.com/wp-content/uploads/2017/09/egg_chicken_potato_casserole.jpg 1549 1162 Мелани Мендельсон https://www.melaniecooks.com/wp-content/uploads/2015/11/logo-new2.png Мелани Мендельсон2017-09-08 08:36:582021-12-08 09:02:10Яйца, картофель, курица и сыр, запеченный рецепт запеканки на завтрак

1 ответить

Оставить комментарий

Хотите присоединиться к обсуждению?
Не стесняйтесь вносить свой вклад!

Copyright © 2008-2020 Мелани Мендельсон, Star Direct Inc. , Все права защищены | Главная | Политика конфиденциальности | Партнерское раскрытие информации | Контакт

Рецепт охлажденного персикового супа с йогуртом Рецепт домашних картофельных оладий – настоящий еврейский латкес, лучший на свете!
Scroll to top

Куриные и яичные формочки — Simply Stacie

Рецепты » Завтраки » Куриные и яичные формочки

Завтраки

Ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации

Перейти к рецепту

Что было раньше, курица или яйцо? В рецепте, которым я делюсь сегодня, это курица! Я люблю хороший рецепт позднего завтрака, как эти Формы для курицы и яиц . Мало того, что их легко приготовить в крайнем случае, они также содержат мало углеводов. Я также зарабатывал баллы за пирожные с моей семьей, которые быстро их поглощали и просили меня сделать больше. Я люблю когда это случается!

Я жаворонок, но мои дети и Джон любят спать по выходным. К тому времени, когда они встают с постели, уже ближе к обеду, чем к завтраку. По выходным в моем доме время позднего завтрака примерно с 11 до 11:30 утра! Я не жалуюсь, потому что у меня есть несколько тихих, спокойных часов для себя, пока все дремлют.

Именно в эти часы я придумываю вкусные рецепты позднего завтрака, такие как блюдо с курицей и яйцом или очень популярная средиземноморская запеканка для позднего завтрака. Они сытные и идеально подходят, когда уже слишком поздно для завтрака, но слишком рано для обеда.

Раскрытие информации: Я участвую в кампании «Птицеводы Канады», проводимой SJ Consulting. Я получил компенсацию в обмен на мое участие в этой кампании. Мнения в этом блоге являются моими собственными.

На создание этого рецепта меня вдохновил рецепт с веб-сайта канадских фермеров-птицеводов.

Почему вам понравится этот рецепт

• Простота приготовления – всего 4 простых шага
• Низкоуглеводный Индивидуальные порции, чтобы не переборщить
• Просто настроить и приготовить каждый из ингредиентов, которые понравятся человеку
• Идеально подходит для удвоения или утроения порции и замораживания излишков на потом или для подготовки к еде

Ингредиенты

• Куриный деликатес
• Оливковое масло экстра вирджин
• Нарезанный кубиками лук
• Приготовленные куриные грудки
• Свежий базилик
• Яйца
• Помидоры черри
• Тертый сыр чеддер
• Соль и перец

Как приготовить формочки с курицей и яйцом

• Шаг первый. Разогрейте духовку до 350F. Сбрызните четыре формочки кулинарным спреем и отложите в сторону.
• Шаг второй. Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Обжарьте лук и курицу в течение 3 минут. Добавьте свежий базилик и жарьте 1 минуту. Отложите.
• Шаг третий. Выложите по 2 ломтика куриного филе в каждую формочку, закрывая дно и бортики. В каждую формочку разбейте по яйцу. Сверху добавьте пару столовых ложек куриной смеси. Сверху украсьте помидорами черри и сыром.
• Шаг четвертый. № Выпекайте 25 минут, пока яйца не приготовятся по вашему вкусу. Подавать горячим.

Полезные кухонные инструменты

Этот пост содержит партнерские ссылки.

• Рамекинс
• Разделочная доска
• Набор ножей
• Мерный стаканчик

Что подавать с формочками из курицы и яиц

• Картофель на завтрак с сыром
• Запеченная овсянка 
• Бисквитная запеканка с беконом и яйцом
• Ночная запеканка для завтрака с беконом
• Пирожки с сыром и беконом

Советы и рекомендации

• При необходимости можно использовать формочки разного размера. Старайтесь не выбирать слишком большую или слишком маленькую, чтобы соответствовать вашим ингредиентам.
• Вы можете подготовить ингредиенты заранее, поэтому все, что вам нужно сделать, это собрать и испечь.
• Это простой базовый рецепт, с которым можно работать. Вы можете попробовать любой из вариантов и замен, перечисленных ниже, или придумать свой собственный.
• Чтобы сократить количество калорий, вы можете использовать яичные белки вместо полных яиц. Вы также можете сделать комбинацию из белков и полных яиц, если хотите.

Вариации и замены

• Вместо свежей куриной грудки вы можете использовать оставшиеся куриные грудки, другие кусочки оставшейся курицы или даже курицу-гриль, которую вы покупаете в продуктовом магазине. Независимо от того, какую приготовленную курицу вы решите использовать или приготовить, при ее приготовлении убедитесь, что внутренняя температура достигает 165 градусов по Фаренгейту, прежде чем употреблять ее или использовать в этом рецепте.
• Смело заменяйте оливковое масло первого холодного отжима другим растительным маслом, таким как масло авокадо или кокосовое масло.
• Вместо курицы замените ее другими вариантами белка. Попробуйте бекон, колбасу, ветчину для завтрака или даже колбасу из индейки.

Хранение

Их лучше всего есть в тот же день, когда вы их готовите. Но если вы хотите сохранить их для остатков, вы, безусловно, можете попробовать!

Оставшиеся формочки следует переложить в герметичный контейнер в холодильник на срок до 3-4 дней.

Прежде чем использовать курицу, важно знать, насколько она свежая или старая. Если это более старая курица из деликатесов, ее не следует хранить в качестве остатков в течение более длительного периода времени. Если это более свежая курица, безопаснее хранить ее дольше.

Если вы хотите попробовать их заморозить. После того, как вы их приготовили, переложите их в безопасный контейнер для морозильной камеры и заморозьте на срок до 3 месяцев.

Вы также можете застелить противень пергаментной бумагой и выложить на подготовленный противень приготовленные куриные и яичные «чашечки» (поскольку они будут вынуты из формочек). Не позволяйте им касаться. Затем поместите лист с «чашками» в морозильную камеру на час или два, пока они не замерзнут.

После заморозки переложите их с противня в пакет для заморозки. Это облегчает получение того количества, которое вам нужно или нужно позже, и они не все слипаются.

Поместите замороженную чашку для завтрака в холодильник, чтобы она оттаяла на ночь, и немного подогрейте ее утром в микроволновой печи.

Это делает формочки с курицей и яйцом идеальным дополнением к вашему плану питания. Сделайте большую партию в воскресенье и ешьте их на завтрак всю неделю! Очень просто!

Какие еще ингредиенты можно добавить?

Варианты здесь безграничны. Все дело в том, что вы можете поместить в формочки. И в этом прелесть их приготовления в формочках, в индивидуальных порциях. Каждый человек может настроить их только так, как ему нравится. Еще несколько идей, которые можно добавить: 

• Прочие тертые сыры
• Болгарский перец, нарезанный кубиками
• Шпинат или капуста
• Грибы
• Прочее мясо, нарезанное кубиками – ветчина, бекон, колбаса и т. д.

Другие рецепты позднего завтрака

Вот еще несколько фантастических рецептов, которые можно приготовить на скорую руку и подать на бранч в эти ленивые выходные! Если вам понравились формочки с курицей и яйцом для позднего завтрака, вам понравится любой из этих рецептов:

• Запеканка из яичницы-болтуньи
• Чашки для завтрака с медом и миндалем
• Запеканка для французских тостов с яблочным пирогом
• Яичные кексы со шпинатом и сыром

Вам также понравится этот бутерброд с яичным салатом или деревенский соус.

Какой ваш любимый рецепт позднего завтрака?
Подпишитесь на меня в Instagram @simplystacieblog, Facebook на Simply Stacie, TikTok @simplystacierecipes или Pinterest на @simplystacie и дайте мне знать, понравился ли вам этот рецепт и другие мои рецепты.

Если вы приготовите рецепт, оцените его на карточке рецепта ниже, отметьте меня в Instagram и используйте #simplystacie. Мне нравится делиться фотографиями в своих историях в Instagram!

Ингредиенты

• 8 ломтиков куриного деликатеса
• 1 чайная ложка оливкового масла первого холодного отжима
• 1/2 стакана лука, нарезанного кубиками
• 1 чашка куриных грудок, приготовленных и нарезанных
• 2 столовые ложки свежего базилика, нарезанного
• 4 яйца
• 1/4 стакана помидоров черри, нарезанных ломтиками
• 1/2 стакана тертого сыра чеддер
• соль и перец по вкусу

Инструкции

1. Разогрейте духовку до 350F. Сбрызните четыре формочки кулинарным спреем и отложите в сторону.
2. Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Обжарьте лук и курицу в течение 3 минут. Добавьте свежий базилик и жарьте 1 минуту. Отложите.
3. Выложите по 2 кусочка куриного филе в каждую формочку, закрывая дно и стенки. В каждую формочку разбейте по яйцу. Сверху добавьте пару столовых ложек куриной смеси. Сверху украсьте помидорами черри и сыром.
4. Выпекайте 25 минут, пока яйца не приготовятся по вашему вкусу. Подавать горячим.

Примечания

Можно использовать 4 ломтика куриного филе, если они достаточно велики, чтобы покрыть форму для маффинов.

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ я зарабатываю на соответствующих покупках.

• Универсальная разделочная доска OXO Good Grips

• Cuisinart 622-30G Классическая 12-дюймовая сковорода с антипригарным покрытием и жестким анодированием от шеф-повара со стеклянной крышкой

• Bellemain 4 унции. Фарфоровые формочки, набор из 6 шт.

Информация о питании:

Выход: 4 Размер порции: 1
Количество на порцию: Калорийность: 237 Всего жиров: 12 г Насыщенных жиров: 5 г Трансжиров: 0 г Ненасыщенных жиров: 6 г Холестерина: 242 мг Натрия: 513 мг Углеводов: 5 г Волокна: 1 г Сахаров: 2 г Белков: 25 г
• Поделиться
• Твит

Завтраки Куриные яйца Горячие завтраки

Создано Stacie Vaughan

Stacie Vaughan — основатель кулинарного блога Simply Stacie.

Главная — Федерация Водного Поло России

Главная — Федерация Водного Поло России

ВЫСШЕЙ ЧЕСТЬЮ ДЛЯ СПОРТСМЕНА ЯВЛЯЕТСЯ ВЫСТУПЛЕНИЕ ЗА СБОРНУЮ КОМАНДУ РОССИИ

Сергей Маркоч о летнем сезоне женских сборных команд

• 10.07.2023

Главный тренер женской сборной России по водному поло Сергей Иванович Маркоч о летних тренировочных мероприятиях женских сборных России

Мужская сборная России завершила УТМ в Китае

• 09.07.2023

Мужская сборная России обыграла сборную КНР

• 04.07.2023

Мужская Сборная России провела официальный матч со сборной КНР

• 02.07.2023

Мужская сборная России едет в Китай

• 28.06.2023

Организация World Aquatics (ранее FINA) внесла изменения в правила игры

• 27.06.2023

В Белграде прошел судейский семинар World Aquatics, в котором приняли участие российские судьи международной категории Аркадий Воеводин, Владимир Голиков, Эдуард Васенин и Дмитрий Смирнов.

Евгений Шаронов и Дмитрий Апанасенко провели рабочую встречу с Министром спорта Сахалинской области

• 31.05.2023

Поздравляем с 8 марта!

• 08.03.2023

Ушел из жизни Лев Николаевич Смолеев

• 12.01.2023

С Новым годом!

• 29.12.2022

Проект календаря Первенств России среди девушек сезона 2023-2024

• 26.06.2023

Опубликованы проекты календарей Первенств России среди девушек

«Динамо-Уралочка» — победитель Первенства России среди девушек до 16 лет!

• 20.05.2023

Сборная Севастополя — победитель Первенства России среди юношей до 16 лет!

• 20.05.2023

«Дельфин-УОР» Нижегородской области — победитель Первенства России среди девушек до 18 лет

• 08.05.2023

Сборная Московской области — победители Первенства до 20 лет!

• 29.04.2023

Чемпионат России по мини пройдет в Москве

• 19. 06.2023

12 и 13 августа в бассейне «Акватория ЗИЛ» пройдет Чемпионат России по мини водному поло

Определена символическая сборная Чемпионата России среди мужских команд

• 16.06.2023

Определена символическая сборная команда по итогам Чемпионата России по водному поло среди женских команд

• 07.06.2023

Сборная Республики Татарстан — победитель «Золотого Мяча!

• 27.05.2023

Спартак-Волгоград — обладатель Кубка России 2023!

• 25.05.2023

Турнирная таблица

#	Команда	И	В	Н	П	Г	O

Вся таблица >>

Расписание матчей

Подкасты

Рейтинги

Последние трансляции

День в истории

18 мая

С юбилеем, Александр Николаевич!

Сегодня свой юбилей празднует Александр Николаевич Ручкин — Мастер Спорта и Заслуженный Тренер СССР!

18 апреля

С юбилеем, Михаил Владимирович!

Сегодня исполняется 65 лет Заслуженному мастеру спорта СССР, Олимпийскому чемпиону, чемпиону мира и Европы!

28 марта

С Днём Рождения, Юрий Николаевич!

28 марта празднует свой День Рождения Двукратный серебряный призёр летних Олимпийских игр 1960 и 1968 годов, десятикратный чемпион СССР, ЗМС России и ЗТР РФ Григоровский Юрий Николаевич!

18 марта

Поздравляем с юбилеем!

18 марта 2022 года свой 90-летний Юбилей празднует контр-адмирал, начальник легендарного ватерпольного клуба ЦСК ВМФ (с 1976 по 1983 гг. ) Алексей Григорьевич Винник.

16 ноября

Поздравляем с днем рождения!

16 ноября день рождения отмечает судья национальной категории, комиссар всероссийских соревнований Виталий Александрович Кислов

02 декабря

С днем рождения, Сергей Владимирович!

Сергей Владимирович родился 02 декабря 1956 г в г. Алма-Ате (Казахстан).
Входил в сборные СССР (1976—1989) и Казахстана (до 1995).

23 февраля

С юбилеем, Валерий Алексеевич!

23 февраля юбилей у Заслуженного тренера РСФСР Валерия Алексеевича Лелюха

11 декабря

С днем рождения!

Сегодня день рождения празднует Шаронов Евгений Константинович — заслуженный мастер спорта СССР (1980), чемпион (1980) и дважды бронзовый призёр (1988, 1992) Олимпийских игр….

01 февраля

С днём рождения Александр Георгиевич!

Олимпийскому чемпиону Александру Шидловскому — 82!

24 января

Николаю Мельникову — 75!

24 января исполнилось 75 лет Олимпийскому чемпиону, Заслуженному мастеру спорта СССР, чемпиону мира Николаю Мельникову

Мы в соц.

сетях

Новости без спама

Галерея фото

ПР U18 | Финалы

Пресс-служба ФВПР

• 2023-04-01

ПР U18 | Финалы

Пресс-служба ФВПР

• 2023-04-01

ПР U18 | Финалы

Пресс-служба ФВПР

• 2023-04-01

ПР U18 | Финалы

Пресс-служба ФВПР

• 2023-04-01

ПР U18 | Финалы

Пресс-служба ФВПР

• 2023-04-01

ПР U18 | Финалы

Пресс-служба ФВПР

• 2023-04-01

ПР U18 | Финалы

Пресс-служба ФВПР

• 2023-04-01

ПР U18 | Финалы

Пресс-служба ФВПР

• 2023-04-01

ПР U18 | Финалы

Пресс-служба ФВПР

• 2023-04-01

ПР U18 | Финалы

Пресс-служба ФВПР

• 2023-04-01

День в истории

18 мая

С юбилеем, Александр Николаевич!

Сегодня свой юбилей празднует Александр Николаевич Ручкин — Мастер Спорта и Заслуженный Тренер СССР!

18 апреля

С юбилеем, Михаил Владимирович!

Сегодня исполняется 65 лет Заслуженному мастеру спорта СССР, Олимпийскому чемпиону, чемпиону мира и Европы!

28 марта

С Днём Рождения, Юрий Николаевич!

28 марта празднует свой День Рождения Двукратный серебряный призёр летних Олимпийских игр 1960 и 1968 годов, десятикратный чемпион СССР, ЗМС России и ЗТР РФ Григоровский Юрий Николаевич!

18 марта

Поздравляем с юбилеем!

18 марта 2022 года свой 90-летний Юбилей празднует контр-адмирал, начальник легендарного ватерпольного клуба ЦСК ВМФ (с 1976 по 1983 гг. ) Алексей Григорьевич Винник.

16 ноября

Поздравляем с днем рождения!

16 ноября день рождения отмечает судья национальной категории, комиссар всероссийских соревнований Виталий Александрович Кислов

02 декабря

С днем рождения, Сергей Владимирович!

Сергей Владимирович родился 02 декабря 1956 г в г. Алма-Ате (Казахстан).
Входил в сборные СССР (1976—1989) и Казахстана (до 1995).

23 февраля

С юбилеем, Валерий Алексеевич!

23 февраля юбилей у Заслуженного тренера РСФСР Валерия Алексеевича Лелюха

11 декабря

С днем рождения!

Сегодня день рождения празднует Шаронов Евгений Константинович — заслуженный мастер спорта СССР (1980), чемпион (1980) и дважды бронзовый призёр (1988, 1992) Олимпийских игр….

01 февраля

С днём рождения Александр Георгиевич!

Олимпийскому чемпиону Александру Шидловскому — 82!

24 января

Николаю Мельникову — 75!

24 января исполнилось 75 лет Олимпийскому чемпиону, Заслуженному мастеру спорта СССР, чемпиону мира Николаю Мельникову

Партнеры и спонсоры

Ханты-Мансийск | РЕГИОНАЛЬНЫЙ ЭТАП ВСЕРОССИЙСКИХ КОНКУРСОВ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО МАСТЕРСТВА В СФЕРЕ ОБРАЗОВАНИЯ ХАНТЫ-МАНСИЙСКОГО АВТОНОМНОГО ОКРУГА – ЮГРЫ «ПЕДАГОГ ГОДА ЮГРЫ – 2023»

27 февраля 2023 года стартовал региональный этап всероссийских конкурсов профессионального мастерства в сфере образования Ханты-Мансийского автономного округа – Югры «Педагог года Югры – 2023» (далее – Конкурсы).

Очный этап Конкурса пройдет в городе Белоярском с 13 по 16 марта по девяти номинациям:

«Учитель года Ханты-Мансийского автономного округа – Югры»;

«Воспитатель дошкольного образовательного учреждения Ханты-Мансийского автономного округа – Югры»;

«Сердце отдаю детям» Ханты-Мансийского автономного округа – Югры;

«Учитель родного языка и литературы Ханты-Мансийского автономного округа – Югры»;

«Педагог-психолог года Ханты-Мансийского автономного округа – Югры»; «Руководитель года образовательной организации» Ханты-Мансийского автономного округа – Югры;

«От сердца к сердцу» Ханты-Мансийского автономного округа – Югры;

«Педагогический дебют Ханты-Мансийского автономного округа – Югры»;

«Лучший преподаватель-организатор ОБЖ (БЖД) Ханты-Мансийского автономного округа – Югры».

В Конкурсах примут участие 88 педагогов и руководителей образовательных организаций Югры.

Информационное сопровождение участников Конкурса осуществляется на сайте АУ «Институт развития образования» ( https://iro86.ru/ ) в разделе «Мероприятия»_«Конкурсы»_«ПЕДАГОГ ГОДА ЮГРЫ – 2023» и на официальном сайте Конкурсов ( https://pedagog2023.iro86.ru/ ).

Конкурс профессионального мастерства «Педагог года Югры» – это яркое и большое событие в системе образования автономного округа. Это не только сложное состязание, но и замечательный праздник талантливых педагогов, которых объединяет любовь к детям и стремление поднять образование на новый, более качественный уровень. Данный конкурс является продолжением цикла мероприятий, посвященных году педагога и наставника в Югре.

Желаем всем конкурсантам творческих успехов и воли к победе!

Ещё новости о событии:

В Ульт-Ягуне впервые за 10 лет обновили школьный автобус

С просьбой приобрести новый транспорт жители обратились к властям Сургутского района осенью 2022 года В Ульт-Ягуне заменили школьный автобус.
13:33 02.03.2023 ОМЕДИА! — Сургут

Представление в должность председателя Нефтеюганского районного суда

10 июня 2022 года председатель Суда Ханты-Мансийского автономного округа — Югры Павел Борисович Шкилёв представил в должность председателя Нефтеюганского районного суда Белова Александра Леонидовича.
13:31 02.03.2023 Нефтеюганский районный суд — Нефтеюганск

Состоялась II Спартакиада среди работников судебной системы и системы Судебного департамента ХМАО-Югры

С 29 по 30 сентября 2022 года в городе Сургуте состоялось научно-консультативное совещание среди судей и работников аппарата судов Ханты-Мансийского автономного округа – Югры и II Спартакиада среди работников судебной си
13:31 02.03.2023 Нефтеюганский районный суд — Нефтеюганск

В Югре торжественно открыли Год педагога и наставника

В Югре в ходе профессионального форума «Учить. Вдохновлять. Развивать», который проходит в эти дни в Ханты-Мансийске, торжественно открыли Год педагога и наставника.
12:54 02.03.2023 Правительство — Ханты-Мансийск

Наталья Комарова вручила премию губернатора в области литературы за 2022 год и открыла проект «Литературные дебаты «Дети Сократа»

Фото: Центр социальных медиа Югры В Югре есть крепкие литературные традиции, одна из которых – присуждение ежегодной премии губернатора в области литературы.
11:59 02.03.2023 ИД Новости Югры — Ханты-Мансийск

Гражданская оборона для студентов

В рамках Всемирного дня Гражданской обороны сотрудники МЧС подготовили и провели для студентов Междуреченского агропромышленного колледжа открытый урок на тему: «Знай.
11:56 02.03.2023 Кондинский район — Междуреченский

В Югре дали старт Году педагога и наставника

В Ханты-Мансийске торжественно открыли Год педагога и наставника, объявленного Президентом России.
11:44 02.03.2023 Местное самоуправление г. Ханты-Мансийск — Ханты-Мансийск

В Ханты-Мансийске состоится первенство автономного округа по шахматам среди юношей и девушек до 15 лет в зачет XVII Спартакиады учащихся ХМАО – Югры, посвященной 78-ой годовщине Победы в Великой Отечественной войне

С 23 по 28 марта 2023 года в Югорской шахматной академии (ул.
11:44 02.03.2023 Шахматная академия — Ханты-Мансийск

Итоги образовательной акции «Фронтальный диктант на хантыйском, мансийском и ненецком языках – 2023»

С 21 по 26 февраля 2023 года (в рамках празднования Международного дня родного языка) прошла образовательная акция «Фронтальный диктант на хантыйском, мансийском и ненецком языках».
11:42 02.03.2023 Департамент образования и молодежной политики — Ханты-Мансийск

Уважаемые представители некоммерческих организаций!

Управление Министерства юстиции Российской Федерации по Ханты-Мансийскому автономному округу – Югре напоминает о необходимости предоставления отчетов о своей деятельности некоммерческими организациями за 2022 год до 15 а
11:20 02. 03.2023 Администрация г. Когалым — Когалым

Внимание руководитель!

С 01.03.2023 года стартует проект Департамента труда и занятости населения Ханты-Мансийского автономного округа – Югры, призванный привлечь внимание к сохранению жизни и здоровья в процессе трудовой деятельности,
11:20 02.03.2023 Администрация г. Когалым — Когалым

В Югре дали старт Году педагога и наставника

В совместной работе спикеры и участники обменялись опытом и презентовали лучшие практики наставничества.
11:20 02.03.2023 News-HM.Ru — Ханты-Мансийск

ЕГЭ для родителей пройдёт в Ханты-Мансийском автономном округе-Югре

С 1 марта к акции присоединятся и жители автономного округа. Всероссийская акция «Сдаём вместе.
11:04 02.03.2023 Институт развития образования — Ханты-Мансийск

РЕГИОНАЛЬНЫЙ ЭТАП ВСЕРОССИЙСКИХ КОНКУРСОВ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО МАСТЕРСТВА В СФЕРЕ ОБРАЗОВАНИЯ ХАНТЫ-МАНСИЙСКОГО АВТОНОМНОГО ОКРУГА – ЮГРЫ «ПЕДАГОГ ГОДА ЮГРЫ – 2023»

27 февраля 2023 года стартовал региональный этап всероссийских конкурсов профессионального мастерства в сфере образования Ханты-Мансийского автономного округа – Югры «Педагог года Югры – 2023» (далее – Конкурсы).
11:04 02.03.2023 Институт развития образования — Ханты-Мансийск

Николай Заболотнев представил отчет о своей деятельности за 2022 год

В Думе Югры парламентарий является представителем фракции «Единая Россия».
10:55 02.03.2023 Дума Ханты-Мансийского АО — Ханты-Мансийск

В окружной столице пройдет конференция анестезиологов-реаниматологов

2 Марта 2023 В окружной столице пройдет конференция анестезиологов-реаниматологов «Школа Федерации анестезиологов и реаниматологов (ФАР) в ХМАО-Югре» состоится 3 и 4 марта на площадке Шахматной академии в городе Ханты-Мансийске.
10:43 02.03.2023 Окружная больница — Ханты-Мансийск

Вручение премии Губернатора Ханты-Мансийского автономного округа – Югры в области литературы

1 марта 2023 года в Государственной библиотеке Югры состоялось вручение п ремии Губернатора Ханты-Мансийского автономного округа – Югры в области литературы  за 2022 год.
10:40 02.03.2023 Обско-угорский институт прикладных исследований и разработок — Ханты-Мансийск

В Югре прошли открытые уроки в рамках Всемирного дня гражданской обороны

Накануне, 1 марта во всех образовательных учреждениях Ханты-Мансийского автономного округа-Югры прошли открытые уроки по основам безопасности жизнедеятельности, приуроченные к празднованию Всемирного дня гражданской обороны.
09:40 02.03.2023 МЧС — Ханты-Мансийск

Пресс-релиз: Исковое заявление о признании незаконным и отмене решения Призывной комиссии по мобилизации в части призыва на военную службу передано по подсудности в Екатеринбургский гарнизонный военный суд

Марченко П.Н. обратился в суд с административным исковым заявлением к Военному комиссариату Советского района Ханты-Мансийского автономного округа – Югры,
03:10 02.03.2023 Советский районный суд — Советский

Итоги конкурса «Лучший сайт районного (городского) суда Ханты-Мансийского автономного округа – Югры по итогам работы за 2022 год

Определены победители на звание «Лучший сайт районного (городского) суда Ханты-Мансийского автономного округа – Югры» по итогам работы за 2022 год.
22:10 01.03.2023 Советский районный суд — Советский

Обучение системных администраторов Ханты-Мансийского автономного округа – Югры

1 марта 2023 года Информационным центром Избирательной комиссии Ханты-Мансийского автономного округа – Югры проведен  обучающий семинар с системными администраторами территориальных избирательных комиссий автономного окр
19:50 01.03.2023 Избирательная комиссия — Ханты-Мансийск

В Югре дали старт Году педагога и наставника

Году педагога и наставника в Югре дан торжественный старт! Сегодня в Ханты-Мансийске прошла торжественная церемония открытия «Учить.
18:51 01.03.2023 Администрация Сургутского района — Сургут

Присяга мирового судьи судебного участка № 1 Пыть-Яхского судебного района Ханты-Мансийского автономного округа — Югры.

Присяга мирового судьи судебного участка № 1 Пыть-Яхского судебного района Ханты-Мансийского автономного округа — Югры.
13:22 01.03.2023 Пыть-Яхский городской суд — Пыть-Ях

Пресс-релиз: В Пыть-Яхском городском суде состоялось вручение Диплома «Мировой судья года» II место по итогам работы за 2022 год.

  В Пыть-Яхском городском суде состоялось вручение Диплома «Мировой судья года» II место по итогам работы за 2022 год.
13:22 01.03.2023 Пыть-Яхский городской суд — Пыть-Ях

«Ростелеком» подключил умные сервисы в Октябрьской районной больнице

Компания «Ростелеком» в Югре обеспечила современной системой видеонаблюдения районную больницу в Октябрьском.
18:08 01.03.2023 Администрация Октябрьского района — Октябрьское

​Ханты-Мансийский район получил новую коммунальную технику

Фото: unsplash.com Новая коммунальная техника начала эксплуатироваться в Ханты-Мансийском районе.
17:51 01.03.2023 ИА СИА-Пресс — Сургут

Югра – в тройке лидеров России по качеству дорог

Ханты-Мансийский автономный округ вошёл в тройку лидеров среди российских регионов по качеству дорог.
17:33 01.03.2023 РИЦ Югра — Ханты-Мансийск

Николай Ташланов посетил четыре медучреждения Ханты-Мансийского района

Николай  Ташланов  посетил четыре медучреждения Ханты-Мансийского района      Главный врач Центра профпатологии, депутат Думы Югры,
17:15 01.03.2023 Центр профессиональной патологии — Ханты-Мансийск

«О проведении профилактического мероприятия «Операция «Капкан»

В целях эффективного осуществления федерального государственного охотничьего контроля (надзора) и в связи с окончанием сезона охоты на пушных зверей в Ханты-Мансийском автономном округе – Югре подписан приказ от 28 февра
15:56 01. 03.2023 Природнадзор Югры — Ханты-Мансийск

Приглашаем принять участие в вебинаре 02.03.2023 по тематике Единого налогового счета

Межрайонная ИФНС России по Ханты-Мансийскому автономному округу – Югре (далее – Инспекция) совместно с УФНС России по Ханты-Мансийскому автономному округу – Югре (далее – Управление) проводит вебинар для налогоплательщик
15:50 01.03.2023 УФНС — Ханты-Мансийск

Виктор Сысун провел совещание «Поддержка населения в части оплаты коммунальных услуг»

В совещании, инициированном фракцией ЛДПР, приняли участие: Виктор Сысун — руководитель фракции в Думе автономного округа, Наталья Стребкова — уполномоченный по правам человека,
13:11 01.03.2023 ЛДПР — Ханты-Мансийск

Виктор Сысун провел совещание «Поддержка населения в части оплаты коммунальных услуг»

В совещании, инициированном фракцией ЛДПР, приняли участие руководитель фракции ЛДПР в Думе автономного округа Виктор Сысун, Уполномоченный по правам человека в Югре Наталья Стребкова,
12:13 01. 03.2023 Дума Ханты-Мансийского АО — Ханты-Мансийск

Новости соседних регионов по теме:

Сотрудницы кузбасской полиции поделились своими детскими фото и рассказали, о чем мечтали, когда были маленькими

В преддверии Международного женского дня кузбасские полицейские присоединились к фотопроекту коллег из Ханты-Мансийского автономного округа – Югры #РодомИзДетства.
14:20 04.03.2023 Правоохранительный портал Кузбасса — Кемерово

Названы имена победителей IV регионального конкурсного проекта «Педагогический триумф – 2023»

3 марта на церемонии в большом зале Правительства области торжественно объявили победителей конкурсного проекта «Педагогический триумф-2023».
21:21 03.03.2023 Институт развития образования — Вологда

Лучшие бойцы ММА Уральского федерального округа встретятся в Тюмени

4-5 марта в Тюмени пройдут чемпионат и первенство Уральского федерального округа по смешанному боевому единоборству (ММА).
17:36 03.03.2023 Департамент физкультуры и спорта — Тюмень

Фотографов-любителей Югры приглашают принять участие в конкурсе

Окружной Дом народного творчества Ханты-Мансийского автономного округа – Югры приглашает фотографов-любителей принять участие в конкурсе фотографий «Мой народ – моя гордость» и поделиться кадрами,
16:16 03.03.2023 Финно-угорский культурный центр — Сыктывкар

Лучшие борцы ММА Уральского федерального округа встретятся в Тюмени

—> 4-5 марта спортивный комплекс «Центральный»в Тюмени примет чемпионат и первенство Уральского федерального округа по смешанному боевому единоборству (ММА).
15:29 03.03.2023 Newsprom.Ru — Тюмень

Сотрудницы кузбасской полиции поделились своими детскими фото и рассказали, о чем мечтали, когда были маленькими

В преддверии Международного женского дня кузбасские полицейские присоединились к фотопроекту коллег из Ханты-Мансийского автономного округа – Югры #РодомИзДетства.
17:06 03.03.2023 ГУ МВД Кемеровской области — Кемерово

Жителей и гостей Ханты-Мансийска приглашают на культурно-спортивный праздник народов Севера

Ханты-Мансийск в восьмой раз станет местом проведения Конкурса профессионального мастерства среди оленеводов автономного округа на Кубок Губернатора Югры.
13:57 03.03.2023 Финно-угорский культурный центр — Сыктывкар

В «ТОП-50 лучших событий года» России вошли Фестивали «Мичуринские яблони в цвету» и «Вишневарово»

Всего в 2023 году подали более 1000 заявок из 70 регионов России. Наиболее богатыми на события стали Тамбовская, Пензенская области и Ханты-Мансийский автономный округ.
12:22 03.03.2023 Телекомпания Новый Век — Тамбов

Продолжается приём работ на Окружной конкурс детского рисунка «Радуга Югры»

Окружной Дом народного творчества Ханты-Мансийского автономного округа – Югры продолжает приём работ на конкурс детского рисунка «Радуга Югры».
10:23 03.03.2023 Финно-угорский культурный центр — Сыктывкар

Управление Россельхознадзора напоминает о необходимости соблюдения условий перемещения животноводческой продукции и животных в рамках регионализации

Управление Россельхознадзора по Тюменской области, Ямало-Ненецкому и Ханты-Мансийскому автономным округам информирует,
08:30 03.03.2023 TyuMedia.Ru — Тюмень

В Ханты-Мансийском автономном округе пресечена реализация семян, не включенных в Госреестр селекционных достижений

Специалистами Управления Россельхознадзора по Тюменской области, Ямало-Ненецкому и Ханты-Мансийскому автономным округам проведено  наблюдение за соблюдением обязательных требований в области семеноводства в отношении юри
08:01 03.03.2023 TyuMedia.Ru — Тюмень

Открыт приём заявок для участия в фестивале национальных культур

Окружной Дом народного творчества Ханты-Мансийского автономного округа – Югры приглашает к участию в Международном фестивале национальных культур «Возьмёмся за руки, друзья» творческие коллективы и сольных исполнителей,
16:51 02. 03.2023 Финно-угорский культурный центр — Сыктывкар

Об итогах муниципального этапа Всероссийского профессионального конкурса «Воспитатель года России» в 2023 году

27 февраля 2023 года в конференц-зале Управления образования Администрации Удомельского городского округа прошел финал муниципального этапа Всероссийского профессионального конкурса «Воспитатель года России».
14:20 02.03.2023 Управление образования — Удомля

Собственники допустили зарастание земельных участков в Тобольском районе

Специалистами Управления Россельхознадзора по Тюменской области, Ямало-Ненецкому и Ханты-Мансийскому автономным округам  в феврале 2023 года были проведены наблюдения за соблюдением обязательных требований на земельных у
15:01 02.03.2023 TyuMedia.Ru — Тюмень

Управлением Россельхознадзора проведен профилактический визит в отношении животноводческого предприятия ООО «Сосновка»

Специалистами Управления Россельхознадзора по Тюменской области, Ямало-Ненецкому и Ханты-Мансийскому автономным округам в феврале 2023 года в Заводоуковском районе Тюменской области проверен обязательный профилактический
15:01 02. 03.2023 TyuMedia.Ru — Тюмень

Определилась десятка педагогов для участия в очном туре областного этапа Всероссийского конкурса «Учитель года России»

В Год педагога и наставника, объявленный Президентом страны Владимиром Путиным,
13:00 02.03.2023 Правительство Омской области — Омск

В Северной Осетии проходит региональный этап Всероссийского конкурса «Учитель года России»

В Северной Осетии стартовал региональный этап Всероссийского конкурса «Учитель года России».
09:44 02.03.2023 НИА-Кавказ Алания — Владикавказ

«Учитель года России»: региональный этап

В Свердловской области проходят мероприятия регионального этапа Всероссийского конкурса «Учитель года России».
10:00 02.03.2023 Министерство образования и молодежной политики — Екатеринбург

Определилась десятка педагогов, которые продолжат борьбу в очном туре областного этапа Всероссийского конкурса «Учитель года России»

В Год педагога и наставника, объявленный Президентом страны Владимиром Путиным,
11:53 02. 03.2023 Минобрнауки Омской области — Омск

Водное поло начинает сезон 2023 года с Rainbow Invitational в субботу

Бейсбол Бейсбол: Facebook Бейсбол: Твиттер Бейсбол: Инстаграм Бейсбол: Расписание Бейсбол: Состав Бейсбол: Новости Баскетбол Баскетбол: Facebook Баскетбол: Твиттер Баскетбол: Инстаграм Баскетбол: Расписание Баскетбол: состав Баскетбол: Новости Футбол Футбол: Фейсбук Футбол: Твиттер Футбол: Инстаграм Футбол: Расписание Футбол: Состав Футбол: Новости Гольф Гольф: Твиттер Гольф: Расписание Гольф: состав Гольф: Новости Плавание и дайвинг Плавание и дайвинг: Facebook Плавание и дайвинг: Твиттер Плавание и дайвинг: Instagram Плавание и дайвинг: Расписание Плавание и дайвинг: состав Плавание и дайвинг: Новости Большой теннис Теннис: Твиттер Теннис: Расписание Теннис: состав Теннис: Новости Волейбол Волейбол: Facebook Волейбол: Твиттер Волейбол: Инстаграм Волейбол: Расписание Волейбол: Состав Волейбол: Новости Черлидинг Черлидинг: Facebook Черлидинг: Инстаграм Черлидинг: Расписание Черлидинг: состав Черлидинг: Новости Парусный спорт Совместный парусный спорт: Facebook Совместное плавание: Твиттер Совместное плавание: Расписание Совместный парусный спорт: Состав Совместный парусный спорт: Новости Баскетбол Баскетбол: Facebook Баскетбол: Твиттер Баскетбол: Инстаграм Баскетбол: Расписание Баскетбол: состав Баскетбол: Новости Пляжный волейбол Пляжный волейбол: Facebook Пляжный волейбол: Твиттер Пляжный волейбол: Instagram Пляжный волейбол: расписание Пляжный волейбол: Состав Пляжный волейбол: новости Напрямик По пересеченной местности: Facebook По пересеченной местности: Твиттер Кросс-кантри: Инстаграм Кросс-кантри: Расписание Кросс-кантри: Состав Кросс-кантри: Новости Гольф Гольф: Фейсбук Гольф: Твиттер Гольф: Инстаграм Гольф: Расписание Гольф: состав Гольф: Новости Парусный спорт Парусный спорт: Facebook Парусный спорт: Твиттер Парусный спорт: Расписание Парусный спорт: Список Парусный спорт: Новости Футбольный Футбол: Фейсбук Футбол: Твиттер Футбол: Инстаграм Футбол: Расписание Футбол: Состав Футбол: Новости Софтбол Софтбол: Facebook Софтбол: Твиттер Софтбол: Расписание Софтбол: состав Софтбол: Новости Плавание и дайвинг Плавание и дайвинг: Facebook Плавание и дайвинг: Твиттер Плавание и дайвинг: Instagram Плавание и дайвинг: Расписание Плавание и дайвинг: состав Плавание и дайвинг: Новости Большой теннис Теннис: Facebook Теннис: Расписание Теннис: состав Теннис: Новости Легкая атлетика Легкая атлетика: Facebook Легкая атлетика: Твиттер Легкая атлетика: Instagram Легкая атлетика: Расписание Легкая атлетика: состав Легкая атлетика: Новости Волейбол Волейбол: Facebook Волейбол: Твиттер Волейбол: Инстаграм Волейбол: Расписание Волейбол: Состав Волейбол: Новости Водное поло Водное поло: Facebook Водное поло: Твиттер Водное поло: Инстаграм Водное поло: Расписание Водное поло: Состав Водное поло: Новости Купить онлайн H-Pass: спортивный билет UH Билеты по групповым тарифам Билеты на выездной футбол Преимущества сезонного абонемента Стоимость билета Свяжитесь с нами / Общая информация Используйте промо-код Форма передачи билетов Видео: Инструкции по запросу/переводу Вход для студентов-спортсменов Войти Wahine 50 — Празднование 50 лет. титула IX и Rainbow Wahine Athletics Справочник персонала Архив новостей UH Традиции ун-т Гавайи в Маноа Путеводитель для посетителей Гендерное равенство Раздел IX Отчеты УХАД Сбор средств-AKA Спонсорские возможности Клубы бустеров Ассоциация выпускников UH Программа автомобильных тренеров Клуб победителей писем Радуга Вахин Хуэй Круг чести Премия Джека Бонэма Премия Чарли Усидзимы Удобства Информация об аренде объекта Согласие Спортивная медицина Медицинская бригада УХАД Аппаратная комната Связи со СМИ Сила и кондиционирование Справочник студента-спортсмена Психическое здоровье и благополучие Академические услуги Услуги для студентов-спортсменов Регистрация билета студента-спортсмена Бранд Групп Источник значка Интернет-магазин H-Zone Купить билеты Реестры и цифровые программы Кларенс Т. С. Легкоатлетический комплекс Чинг SimpliFi Arena в центре Стэна Шерифа Стадион Лес Мураками Стадион для софтбола Rainbow Wahine Водный комплекс Дюка Каханамоку Подписка на электронную рассылку H-Mail UH Традиции Поставьте нам лайк на фейсбуке! Следуйте за нами на Twitter! Смотрите нас на YouTube! Следуйте за нами в Instagram Фотогалерея Просмотр лагерей Клубы бустеров Сделать онлайн-пожертвование Условия использования и политика конфиденциальности Информация о поступлении в государственную среднюю школу на SimpliFi Arena в Stan Sheriff Center UH Маноа Обновления Новости легкой атлетики UH Сбор средств «Поклоняемся вместе» Узнайте больше об АКА Способы дать Присоединяйтесь к H-клубу Связаться с АКА Купить билеты на мероприятия UH Места со стороны двора Места премиум-класса / парковка Спортивные бустеры UH Спонсорские возможности Автомобильные автобусы

Женское водное поло — Гавайский университет в Маноа Атлетикс

Бейсбол Бейсбол: Facebook Бейсбол: Твиттер Бейсбол: Инстаграм Бейсбол: Расписание Бейсбол: Состав Бейсбол: Новости Баскетбол Баскетбол: Facebook Баскетбол: Твиттер Баскетбол: Инстаграм Баскетбол: Расписание Баскетбол: состав Баскетбол: Новости Футбол Футбол: Фейсбук Футбол: Твиттер Футбол: Инстаграм Футбол: Расписание Футбол: Состав Футбол: Новости Гольф Гольф: Твиттер Гольф: Расписание Гольф: состав Гольф: Новости Плавание и дайвинг Плавание и дайвинг: Facebook Плавание и дайвинг: Твиттер Плавание и дайвинг: Instagram Плавание и дайвинг: Расписание Плавание и дайвинг: состав Плавание и дайвинг: Новости Большой теннис Теннис: Твиттер Теннис: Расписание Теннис: состав Теннис: Новости Волейбол Волейбол: Facebook Волейбол: Твиттер Волейбол: Инстаграм Волейбол: Расписание Волейбол: Состав Волейбол: Новости Черлидинг Черлидинг: Facebook Черлидинг: Инстаграм Черлидинг: Расписание Черлидинг: состав Черлидинг: Новости Парусный спорт Совместный парусный спорт: Facebook Совместное плавание: Твиттер Совместное плавание: Расписание Совместный парусный спорт: Состав Совместный парусный спорт: Новости Баскетбол Баскетбол: Facebook Баскетбол: Твиттер Баскетбол: Инстаграм Баскетбол: Расписание Баскетбол: состав Баскетбол: Новости Пляжный волейбол Пляжный волейбол: Facebook Пляжный волейбол: Твиттер Пляжный волейбол: Instagram Пляжный волейбол: расписание Пляжный волейбол: Состав Пляжный волейбол: новости Напрямик По пересеченной местности: Facebook По пересеченной местности: Твиттер Кросс-кантри: Инстаграм Кросс-кантри: Расписание Кросс-кантри: Состав Кросс-кантри: Новости Гольф Гольф: Фейсбук Гольф: Твиттер Гольф: Инстаграм Гольф: Расписание Гольф: состав Гольф: Новости Парусный спорт Парусный спорт: Facebook Парусный спорт: Твиттер Парусный спорт: Расписание Парусный спорт: Список Парусный спорт: Новости Футбольный Футбол: Фейсбук Футбол: Твиттер Футбол: Инстаграм Футбол: Расписание Футбол: Состав Футбол: Новости Софтбол Софтбол: Facebook Софтбол: Твиттер Софтбол: Расписание Софтбол: состав Софтбол: Новости Плавание и дайвинг Плавание и дайвинг: Facebook Плавание и дайвинг: Твиттер Плавание и дайвинг: Instagram Плавание и дайвинг: Расписание Плавание и дайвинг: состав Плавание и дайвинг: Новости Большой теннис Теннис: Facebook Теннис: Расписание Теннис: состав Теннис: Новости Легкая атлетика Легкая атлетика: Facebook Легкая атлетика: Твиттер Легкая атлетика: Instagram Легкая атлетика: Расписание Легкая атлетика: состав Легкая атлетика: Новости Волейбол Волейбол: Facebook Волейбол: Твиттер Волейбол: Инстаграм Волейбол: Расписание Волейбол: Состав Волейбол: Новости Водное поло Водное поло: Facebook Водное поло: Твиттер Водное поло: Инстаграм Водное поло: Расписание Водное поло: Состав Водное поло: Новости Купить онлайн H-Pass: спортивный билет UH Билеты по групповым тарифам Билеты на выездной футбол Преимущества сезонного абонемента Стоимость билета Свяжитесь с нами / Общая информация Используйте промо-код Форма передачи билетов Видео: Инструкции по запросу/переводу Вход для студентов-спортсменов Войти Wahine 50 — Празднование 50 лет. титула IX и Rainbow Wahine Athletics Справочник персонала Архив новостей UH Традиции ун-т Гавайи в Маноа Путеводитель для посетителей Гендерное равенство Раздел IX Отчеты УХАД Сбор средств-AKA Спонсорские возможности Клубы бустеров Ассоциация выпускников UH Программа автомобильных тренеров Клуб победителей писем Радуга Вахин Хуэй Круг чести Премия Джека Бонэма Премия Чарли Усидзимы Удобства Информация об аренде объекта Согласие Спортивная медицина Медицинская бригада УХАД Аппаратная комната Связи со СМИ Сила и кондиционирование Справочник студента-спортсмена Психическое здоровье и благополучие Академические услуги Услуги для студентов-спортсменов Регистрация билета студента-спортсмена Бранд Групп Источник значка Интернет-магазин H-Zone Купить билеты Реестры и цифровые программы Кларенс Т.

Качаем спину отжиманиями дома! Шок контент!

содержание видео

Какая пища самая полезная для здоровья?

Хотите изменить режим питания, но полезная пища ассоциируется у вас с чем-то пресным или невкусным? Существует множество продуктов и полезных блюд, которые придутся по вкусу даже избалованному гурману.

Какую еду можно назвать полезной

Полезная пища – та, в которой идеально все: калорийность, вкус, содержание минералов и витаминов. На сайте https://www.recept.ua вы найдете множество рецептов блюд, которые принесут пользу вашему организму.

Основные признаки «правильной» еды:

• высокий уровень питательности;
• низкая калорийность;
• максимум полезных и минимум вредных веществ;
• приятный вкус.

Работаете в офисе? Не превышайте «планку» в 3500 Ккал в сутки. Человеку, занятому тяжелым физическим трудом, нужно 4500 и выше Ккал. После 70 лет суточная норма калорий падает до 2000-2500 Ккал. Исходя из таблиц калорийности продуктов, рассчитайте рацион на день.

Какие вещества нужны организму

Чтобы вы были здоровым и активным, нужно постоянно «кормить» свой организм витаминами и минералами.

1. Витамин А отвечает за кости, клетки тела и мозга (сыр, яйца, печень, рыбий жир, сливочное масло).
2. Витамины В и С важны для иммунитета (морковь, смородина, рыба, шиповник. «молочка», яблоки, печень, водоросли, капуста).
3. Витамин Е замедляет старение, полезен для сердца и глаз (печень, фрукты, яйца, растительное масло).
4. Витамин Д укрепляет сердце и кости, повышает свертываемость крови (орехи, «молочка», крупы).
5. Витамины группы РР важны для нервной системы, зрения, сердца (рыба, хлеб, яйца, картошка, фасоль, печень).

Из микроэлементов нужны магний (сердце), калий (мышцы, почки, нервная система), цинк (уровень сахара в крови), железо (кроветворение и дыхательная система).

Топ-10 полезных продуктов

Какие продукты гарантированно принесут пользу вашему организму:

• Водоросли – включают витамины А, В, Е, С и большинство минералов.
• Мед – выводит токсины, укрепляет иммунитет, насыщает.
• Зелень – содержит витамин С и большинство полезных микроэлементов.
• Рыба – дает организму легкоусвояемый белок, полезна для сердца и мозга.
• Кисломолочные продукты – ряженка, творог, кефир, домашний йогурт.
• Овощи и фрукты – содержат минералы, витамины, клетчатку.
• Орехи – очень питательные, содержат большинство микроэлементов.
• Зеленый чай – укрепляет иммунитет, предотвращает атеросклероз.
• Индейка – диетическое мясо, включает витамины А и Е, микроэлементы.
• Нешлифованный рис – незаменимый источник витамина В1.

Для здоровья и долголетия больше всего пользы приносят сырые натуральные продукты. Поэтому налегайте на овощи, зелень и фрукты.

Топ-10 вкусных и полезных блюд 

Не знаете, как составить меню? Предлагаем список здоровых и простых блюд, которые вам обязательно понравятся! 

1. Овсянка. Потрите в крупу полстакана кабачка цуккини, залейте стаканом молока или воды. Готовьте в микроволновке 3 минуты, добавьте орехи, сухофрукты.
2. Овощной суп. В суп-пюре из брокколи, моркови, цуккини, болгарского перца, цветной капусты и горошка добавьте очищенные вареные креветки.
3. Паста. Макароны из твердых сортов пшеницы дополните отварной или запеченной брокколи, тертым сыром.
4. Брокколи. Сбрызните оливковым маслом и запеките с целыми зубчиками чеснока.
5. Сэндвич с индейкой. Положите между ломтями зернового хлеба рукколу, авокадо и кусок отварной индейки.
6. Рыбные котлеты. Рыбный фарш с картофелиной, яйцом, зеленью и специями превратится в пароварке во вкусные «таблетки от голода».
7. Помидоры. Нафаршируйте брынзой с зеленью и орешками, ешьте сырыми или запеките.
8. Рис с яблоком. Отварите рис, долейте стакан молока. Помешивая, проварите 15 минут, добавьте тертое на крупной терке яблоко, корицу.
9. Паштет. Вымоченную в молоке печень потушите в сковороде до выпаривания жидкости, добавьте лук, морковь, 50 г сливочного масла, протушите еще 20 минут. Добавьте специи и взбейте в блендере.
10. Пшенная каша. Промытую крупу и нарезанные цветную капустк, морковь, болгарский перец, зелень смешайте в кастрюле с толстым дном, залейте и варите на медленном огне после закипания 20 минут.

Приятного аппетита!

Какая еда полезна для здоровья

От того, насколько правильно человек питается, во многом зависит его самочувствие, здоровье, настроение и даже мысли.  Полезные продукты питания, регулярно входящие в рацион, улучшают функционирование всех систем организма и позволяют привести в норму вес и качество тела. Стоит рассмотреть эту тему подробнее, чтобы составление ежедневного рациона для тех, кто заботится о своем здоровье и красоте, стало более простой и понятной задачей. А если лень готовить самой, всегда есть доставка еды на дом. 

Основные продукты нашего ежедневного рациона: вред и польза

Ответ на вопрос, какая пища полезна для здоровья, не так очевиден, как может показаться. Многие люди затрудняются объяснить, какие продукты полезны, и в чем состоит их положительный эффект, а какие вредны. Меньше всего дискуссий и сомнений вызывает вред продуктов, содержащих рафинированный сахар, белую пшеничную муку, а также большое количество искусственных консервантов и красителей.

Действительно, белый хлеб, выпечка и сладости, а также большинство полуфабрикатов, входящие в ежедневный рацион множества людей, вредны. Они не несут никакой практической пользы для организма, тогда как их вред отражается на внешности и состоянии здоровья. Сложнее ответить на обратный вопрос: что такое полезная еда? Попробуем разобраться.

От каких продуктов отказываться нельзя

Существует определенный список самых полезных продуктов, которые нельзя исключать из своего рациона. Их недостаток может привести к дефициту микро- и макроэлементов, витаминов, минералов и питательных веществ, что, в свою очередь, негативно отразится на организме. Некоторые из них содержат уникальные, незаменимые вещества в своем составе, которые можно получить только из продуктов этой категории. Рассмотрим конкретную пользу, получаемую от употребления каждой категории незаменимой пищи.

Овощи и зелень

При упоминании термина «полезная пища» многие сразу же представляют себе изобилие свежих овощей и пучки ароматной зелени. Эта ассоциация близка к истине: употребление овощей необходимо для полноценного функционирования организма, и вот почему:

• Повышенное содержание витаминов. Восполнить запасы таких веществ, как витамины А, В9, Е и С можно лишь при регулярном употреблении свежей зелени, моркови, брокколи, болгарского перца и шпината.
• Обилие клетчатки. Незаменимое вещество для нормальной работы пищеварения.
• Антиканцерогенные свойства. Употребление зелени и брокколи снижает риск развития онкологии.
• Низкая калорийность. Это, пожалуй, самая низкокалорийная категория продуктов, что особенно актуально для тех, кто планирует снижение веса.

Лучше всего употреблять овощи в свежем виде – так они сохраняют большую часть своих ценных свойств.

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды также находятся в списке под названием «самые полезные продукты питания». Во многом их полезные свойства схожи со свойствами овощей – они также содержат множество витаминов и клетчатки. Еще одно несомненное достоинство фруктов – их приятный вкус, что делает их хорошей заменой сладостям и выпечке. Полезная еда должна быть вкусной и приносить радость, поскольку психологическое удовлетворение от пищи влияет на эмоциональный фон, повышая его. Фрукты – идеальный компромисс между наслаждением и пользой, поэтому они необходимы в рационе. Помимо этого, в них содержится фруктоза – полезная версия сахара, которая помогает работе мозга.

Крупы

Некоторые приверженцы здорового образа жизни считают все крупы бесполезным «пищевым мусором» из-за высокого содержания углеводов в них. Это не так. Действительно, некоторые из них, такие как обработанный белый рис или пропаренные овсяные хлопья, несут в себе мало пользы. Но это не относится к следующим крупам:

• Гречка содержит белок и витамины, а также незаменимый для работы сердца магний, при этом в ней сравнительно немного калорий.
• Бурый рис полезен для работы пищеварения, содержит много клетчатки.
• Овсяная каша (не моментального приготовления) способствует улучшению работы пищеварительной системы, улучшает самочувствие при некоторых болезнях желудка.

Орехи и семена

Несмотря на их высокую калорийность, отказываться от орехов и семян полностью нельзя: это продукты здорового питания. В них содержатся полезные жиры, без которых невозможно хорошее состояние волос, кожи и ногтей. Особенно большую роль это играет в питании женщин: недостаток полезных жиров в рационе может привести к нарушению работы репродуктивной системы. Поэтому регулярное употребление любых орехов и семян необходимо, стоит лишь рассчитывать их меру, исходя из дневной калорийности рациона.

Кисломолочные продукты

Говоря о том, что такое самая полезная еда, важно вспомнить кисломолочные продукты. В них содержится большое количество веществ, которые трудно получить из другой пищи в необходимых количествах. Кефир и натуральные йогурты без сахара имеют в своем составе пробиотики – вещества, нужные для нормальной работы пищеварения и усвоения пищи. Творог содержит кальций, укрепляющий зубы и кости, а также много белка, и все это при сравнительно низкой калорийности. Главное, выбирать максимально натуральные версии этой еды: сладкие йогурты и творожная масса несут больше вреда, чем полезного эффекта, хотя и приятны на вкус.

Мясо и рыба

Некоторые приверженцы отказа от животной пищи утверждают, что мясо и рыба – не самые полезные продукты для здоровья. Тем не менее, объективная реальность такова: в них содержится большое количество необходимых веществ. Не употребляя мясо и рыбу, практически невозможно набрать дневную норму белка. Недостаток этого вещества приводит к ослаблению мышц, постоянному чувству голода и даже нарушениям работы нервной системы. Жирная рыба содержит Омега-3 – незаменимый компонент здорового рациона, полезный для работы мозга.

Грамотно составленный рацион из полезных продуктов с учетом индивидуальных особенностей организма – ключ к прекрасному самочувствию, привлекательному внешнему виду, здоровью и долголетию. Вот почему так важно обращать на это внимание и разбираться в том, какая пища наиболее важна для организма. Поэтому готовая еда для похудения с доставкой эффективное решение — не нужно заботиться самой, о вас и так позаботятся.

Еда, которая на удивление полезна (или вредна) для вас

29 ноября 2022 г.

Поделиться этой страницей

Шоколад вреден для здоровья, а сок полезен, верно? Возможно, нет. Употребление правильной пищи на удивление сложно, потому что всем нужны разные продукты, а еда сложнее, чем мы думаем. Даже цельные свежие продукты, такие как фрукты, могут быть как полезными, так и вредными для здоровья.

«Выбор, который люди делают при выборе блюд, и то, что они думают об этом во время и после еды, очень важен», — говорит Энн Ли, доктор медицинских наук, доцент диетологии медицинского факультета Центра целиакии и Института питания человека Колледжа врачей и хирургов Вагелос Колумбийского университета.

Ли изучает пересечение моделей питания, поведения, качества пищи и качества жизни. Самое удивительное, что обнаружило ее исследование, это то, как мало общего с самой едой имеет изображение еды в СМИ. Другими словами, большинство заявлений о том, что еда вредна или является обязательной суперфудой, не основаны на науке. И случайная «плохая» еда все еще может быть частью хорошей диеты.

Чем любая пища вредна для здоровья

Одним словом: переработка.

«Продукты сами по себе не вредны для вас в их естественном состоянии, — говорит Ли. «Степень обработки, добавленные ингредиенты, размер порции и частота употребления определенной пищи — вот что может привести к тому, что еда переместится из категории «полезная» в категорию «не очень полезная».

Как избежать вредной для здоровья пищи

Ешьте как можно больше сырых и необработанных продуктов, а затем минимально обработанных. Даже небольшое количество тепла считается переработкой и изменяет естественную структуру пищи.

Избегайте продуктов с ингредиентами, которые вы не узнаете или не можете произнести, или если в них больше добавленных ингредиентов и искусственных ароматизаторов, чем в самих продуктах.

4 хороших (или нормальных) продукта, которые люди ошибочно принимают за плохие

1. Углеводы и злаки
   • Углеводы и зерновые так часто злодействуют в средствах массовой информации и обвиняют их в эпидемии ожирения. На самом деле цельные зерна являются отличным источником клетчатки (необходимой для здоровья кишечника), витаминов группы В (для обмена веществ и нервной функции) и минералов, таких как железо.
2. Авокадо
   • Авокадо часто осуждают, потому что в нем много калорий, но это хорошие калории. Авокадо является источником многих витаминов и минералов, в том числе витаминов Е и С, калия, кальция и магния. Они богаты мононенасыщенными жирами, которые полезны для сердца, поскольку уменьшают воспаление и помогают организму лучше усваивать витамины.
3. Гайки
   • Орехи являются отличным источником белка, минералов, витаминов и антиоксидантов, которые важны для здоровья мозга. Орехи — это богатая питательными веществами закуска, которая помогает вам чувствовать себя сытым и энергичным.
4. Темный шоколад
   • Шоколад когда-то называли напитком богов. Он богат флаванолами, которые защищают клетки вашего тела от воспаления и, как считается, укрепляют вашу иммунную систему и здоровье сердца. Что касается шоколада, то чем чище, тем лучше. В темном шоколаде меньше жира и сахара, чем в молочном шоколаде.

Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы узнать, сколько любой пищи вы можете потреблять. Полезные для здоровья продукты также могут иметь ограничения по потреблению.

Что такое цельнозерновые продукты?

Цельные зерна содержат все части (отруби, зародыши, эндосперм) зерна (ячмень, кукуруза, лебеда, овес, рис, пшеница и другие). В рафинированном зерне отсутствуют части зерна и, следовательно, отсутствуют все питательные вещества, содержащиеся в цельном зерне.

4 плохие (или не очень) продукты, которые люди принимают за хорошие

1. Фруктовые продукты и соки
   • Фрукты в их естественном состоянии могут быть полезным выбором. Да, в нем есть сахар, но это натуральный сахар. Фрукты содержат витамины и клетчатку. Добавленный сахар — это то, чего следует избегать, поскольку он содержится во фруктовых напитках, фруктовых жевательных конфетах и ​​фруктовой коже.
2. Фасованные продукты с низким содержанием жира
   • Когда из пищевых продуктов удаляют жиры, добавляют другие ингредиенты, такие как сахарные спирты, крахмалы и камеди, чтобы сохранить вкус и текстуру исходного продукта. Это дополнительные ингредиенты, которые вам просто не нужны в вашей еде.
3. Фасованные продукты с низким содержанием сахара
   • Как и продукты с низким содержанием жира, продукты с низким содержанием сахара содержат наполнители, соль и камеди для достижения желаемого вкуса и текстуры. Другой проблемой являются добавленные заменители сахара или сахарные спирты. Эти подсластители не содержат калорий, но при употреблении в больших количествах могут вызвать расстройство желудка и диарею.
4. Йогурт
   • Простой йогурт — отличный выбор: он богат белком и кальцием. Йогурт с фруктовым сиропом содержит много добавленного сахара. А обезжиренный йогурт часто содержит добавленные крахмалы и искусственные подсластители.

Самый простой способ сделать правильный выбор в отношении еды  

• Делайте покупки по периметру продуктового магазина: там обычно можно найти свежие, необработанные продукты.
• Выбирайте разнообразные продукты самых разных цветов: Ешьте радугу. Чем больше цветов в вашем рационе, тем больше разнообразие витаминов и минералов.
• Ешьте пищу в ее естественном состоянии: чем меньше ее подвергают обработке, тем лучше.

Также важно не допускать, чтобы прием пищи, покупки или приготовление пищи стали для вас обременительными. Время от времени гамбургер с картофелем фри или курица с пармезаном могут накормить не только тело, но и душу. Изредка, не ежедневно.

Вам не нужно каждый день готовить изысканные блюда. Простая, чистая еда является ключом.

Хороший день для еды может быть таким простым: 

• Нежирный простой йогурт со свежими ягодами и ломтик цельнозернового тоста 
• Чаша из киноа с зеленью и курицей-гриль (во многих ресторанах доступны полезные блюда) 
• Цельнозерновые макароны с овощами плюс салат из моцареллы и помидоров

Сальса из черной фасоли по рецепту Энн Ли

1 банка черной фасоли (15 унций)

1 маленький перец халапеньо, очищенный от семян и мелко нарезанный

1 красный болгарский перец среднего размера, очищенный от семян и нарезанный

1 маленькая красная луковица , мелко нарезанный

1 зубчик чеснока, нарезанный

2 стакана нарезанных кубиками или нарезанных помидоров

1/4 стакана апельсинового сока, по возможности свежевыжатого

1 столовая ложка оливкового масла

 1/4 стакана сока лайма, по возможности свежевыжатого

Смешайте все ингредиенты в большой миске и перемешайте смесь. Поместите, накрыв, в холодильник до застывания. Можно добавить авокадо или манго. Делает 2 чашки.

Ешьте с мультизлаковыми чипсами из тортильи в качестве закуски или добавляйте к киноа для вкусного обеда.

Продукты, которых следует избегать  

Здоровое питание – это не один продукт. Здоровое питание — это тип пищи. Чего следует избегать, так это пищи в упакованном, переработанном виде. Упакованная и обработанная пища обычно содержит больше рафинированных углеводов, жиров, соли и сахара и меньше клетчатки, витаминов и минералов.

Ссылки

Энн Р. Ли, EdD, RDN, LD, является доцентом медицины питания на кафедре медицины и Институте питания человека Колледжа врачей и хирургов Колумбийского университета Вагелос и диетологом в Центре глютеновой болезни Колумбии.

Позвоните по телефону 212-305-5590, чтобы записаться на прием к диетологу.

Институт питания человека при Колумбийском университете

Лучшие продукты для здоровой улыбки и всего тела | Стоматологический колледж

Опубликовано 17 июля 2018 г.

Вы, наверное, слышали поговорку: вы то, что вы едите; ну, это особенно верно для ваших зубов и десен.

Крахмалистые или сладкие продукты, которые мы любим, также нравятся бактериям во рту, которые могут вызывать кариес и заболевания десен.

Разница между здоровой улыбкой и частыми визитами к стоматологу во многом зависит от вашего питания. Даже при хорошей гигиене полости рта (чистка два раза в день, чистка зубной нитью один раз в день) может быть трудно сохранить зубы здоровыми в долгосрочной перспективе.

Употребление разнообразных богатых питательными веществами продуктов из всех пищевых групп способствует здоровью зубов и десен. Это означает поддерживать сбалансированную диету из фруктов, овощей, белковых продуктов, продуктов, богатых кальцием, и цельнозерновых продуктов для здоровой улыбки и здорового тела.

Итак, какие продукты лучше всего подходят для здоровья зубов и десен?

Одними из лучших продуктов для здоровых зубов являются свежие фрукты и овощи из-за их высокой питательной ценности и дополнительных преимуществ при чистке зубов. Кроме того, есть продукты, богатые кальцием, такие как нежирное или обезжиренное молоко, йогурт и сыр, обогащенные соевые напитки, тофу, консервированный лосось, миндаль и темно-зеленые листовые овощи, которые помогают укрепить зубы и кости. При пережевывании хрустящих продуктов выделяется слюна, которая вместе с водой помогает смывать бактерии и частицы пищи, вызывающие налет.

[Скачать инфографику]

32 лучших продукта и напитка для здоровых зубов, десен и всего тела

90 117 Сыр, молоко и йогурт

Сыр является одним из лучших продуктов для здоровых зубов по ряду причин. Во-первых, в нем мало сахара и много кальция. Он содержит казеин, белок , который особенно полезен для укрепления зубной эмали. Сыр богат кальцием, который важен для поддержания плотности костей. В сыре также высокое содержание фосфатов, которые помогают сбалансировать уровень pH во рту, что способствует сохранению зубной эмали. Еще одна важная причина, по которой сыр является другом наших зубов, заключается в том, что его жевание увеличивает выработку слюны, которая помогает смывать бактерии во рту.

Если не считать старую добрую фторированную воду, молоко — лучший напиток для зубов. Он богат кальцием и другими важными элементами. Молоко, как и сыр, также снижает уровень кислоты во рту, что помогает бороться с кариесом.

Йогурт содержит кальций и пробиотики, которые защищают вас от кариеса, заболеваний десен и даже неприятного запаха изо рта.

 

Вода

Вода не похожа ни на один другой напиток, и на сегодняшний день это самый полезный напиток. Наше тело состоит на 60% из воды, и гидратация помогает вашей системе распределять здоровые питательные вещества, избавляться от отходов, придает вашей коже здоровое сияние и поддерживает ваши мышцы в движении. И питьевая вода действительно помогает вашим зубам оставаться здоровыми, особенно если она фторирована. Питьевая вода с фторидом, который – природный борец с кариесом, – один из самых простых и полезных способов предотвратить кариес. А вода помогает смывать частицы пищи и поддерживает высокий уровень слюны.

 

 Четыре способа, которыми питьевая вода улучшает вашу улыбку

Питьевая вода с фторидом – один из самых простых и полезных способов предотвратить кариес.

Вот 4 причины, по которым употребление большего количества фторированной воды улучшает здоровье полости рта. Вода не похожа ни на один другой напиток и, безусловно, является самым здоровым напитком. Наше тело состоит на 60% из воды, и гидратация помогает вашей системе распределять здоровые питательные вещества, избавляться от отходов, придает вашей коже здоровое сияние и поддерживает ваши мышцы в движении. И питьевая вода действительно помогает вашим зубам оставаться здоровыми, особенно если она фторирована.

Подробнее:   4 способа, которыми питьевая вода улучшает вашу улыбку

 

Сельдерей, морковь и другие хрустящие овощи зубы, потому что они требуют много жевать, чтобы очистить поверхности зубов. Хрустящие, твердые продукты, содержащие много воды, являются отличными естественными чистящими средствами для зубов, потому что они стимулируют выделение слюны, которая помогает удалить частицы пищи и бактерии. Эти свежие хрустящие овощи, как правило, содержат некоторые из наиболее важных минералов и витаминов для полости рта.

Сельдерей, вероятно, ближе всего к природной зубной нити. Хрустящая и волокнистая текстура делает его очень эффективным натуральным чистящим средством для зубов.

Помимо того, что морковь содержит большое количество питательных веществ, она также является одним из лучших овощей для борьбы с кариесом. Морковь содержит много витамина С, кальция и кератина, которые полезны для зубов. Употребление в пищу свежей моркови также помогает чистить зубы, как натуральная зубная щетка. В сочетании со слюной морковь помогает смыть вызывающие пятна бактерии и частицы пищи.

 

 

Листовая зелень (шпинат, салат, капуста)

Очень полезная листовая зелень богата кальцием, фолиевой кислотой и множеством важных витаминов и минералов, которые нравятся вашим зубам и деснам. Хрустящая свежая зелень в салатах и ​​бутербродах также помогает чистить зубы.

 

Яблоки и груши

Одно яблоко в день отпугнет стоматолога? Может и нет, но точно поможет. Употребление в пищу яблок или других твердых волокнистых фруктов может помочь очистить зубы и увеличить слюноотделение, которое может нейтрализовать лимонную и яблочную кислоты, оставшиеся во рту. И хотя сладкий яблочный сок может способствовать развитию кариеса, свежие яблоки вызывают меньше проблем. Это связано с тем, что жевание волокнистой текстуры яблок стимулирует десны, дополнительно уменьшая количество вызывающих кариес бактерий и увеличивая поток слюны.

В отличие от многих кислых фруктов, сырые груши хорошо нейтрализуют кислоты во рту, вызывающие гниение.

 

 

Ешьте фрукты и овощи для здоровой улыбки

Какие продукты лучше всего подходят для здоровых зубов?

Одними из лучших продуктов для здоровых зубов являются свежие фрукты и овощи из-за их полезных свойств для здоровья полости рта. Хрустящие фрукты и сырые овощи, например яблоки, морковь и сельдерей, помогают очистить зубы от налета и освежить дыхание. Многие фрукты и овощи содержат много витаминов-антиоксидантов, таких как витамин С, которые помогают защитить десны и другие ткани от повреждения клеток и бактериальной инфекции. Для здоровых зубов и десен этим летом поищите эти фрукты и овощи в местном продуктовом магазине или на фермерском рынке.

Подробнее: Фрукты и овощи для здоровой улыбки

 

Орехи

Орехи полезны для здоровья ваших зубов. Они наполнены тоннами важных элементов, таких как кальций и фосфор. Особенно полезны миндаль, бразильские орехи и кешью, которые помогают бороться с бактериями, вызывающими кариес. Например, арахис является отличным источником кальция и витамина D, а миндаль содержит большое количество кальция, полезного для зубов и десен. Кешью, как известно, стимулируют слюноотделение, а грецкие орехи содержат все, от клетчатки, фолиевой кислоты, железа, тиамина, магния, железа, ниацина, витамина Е, витамина В6, калия и цинка.

 

Мясо и жирная рыба

Большинство видов мяса содержат некоторые из наиболее важных питательных веществ, упомянутых выше, а при пережевывании мяса выделяется слюна. И больше слюны — это хорошо, потому что она снижает кислотность во рту и вымывает частицы пищи, которые приводят к гниению. Красное мясо и даже мясные субпродукты особенно полезны.

Жирная рыба (например, лосось) и тофу богаты фосфором, важным минералом для защиты зубной эмали.

Чай и кофе

Слышали о полифенолах? Полифенолы — это категория химических веществ, которые естественным образом встречаются во многих продуктах и ​​напитках, которые мы потребляем, включая чай и кофе. Они предлагают несколько преимуществ для здоровья, в том числе их роль антиоксидантов, которые могут бороться с повреждением клеток, а также их влияние на уменьшение воспаления и помощь в борьбе с раком. Зеленый и черный чаи богаты полифенолами и обладают рядом других преимуществ для здоровья.

 

Как исследователи UIC используют зеленый чай и машинное обучение для борьбы с раком полости рта в полифенолах (точно так же, как чай) и обеспечивают антиоксидантные свойства. Свежая клюква особенно эффективна в нарушении процесса образования зубного налета. Просто имейте в виду, что некоторые упакованные сушеные ягоды клюквы содержат много добавленного сахара, который не очень полезен для зубов.

Существует давнее мнение, что изюм способствует развитию кариеса. Тем не менее, одно исследование предполагает, что соединения в изюме действительно могут бороться с кариесом. Фитохимические вещества — это антиоксиданты, содержащиеся в растениях. Одним из пяти фитохимических веществ, обнаруженных в изюме, является олеаноловая кислота. В ходе исследования олеаноловая кислота ингибировала рост двух видов бактерий полости рта: Streptococcus mutans, вызывающего кариес, и Porphyromonas gingivalis, вызывающего заболевания пародонта.

Согласно исследованию, химические вещества, называемые фитохимическими, такие как олеаноловая кислота в изюме, подавляют рост бактерий полости рта, связанных с кариесом и заболеваниями десен. «Фитохимические вещества в изюме могут принести пользу здоровью полости рта, борясь с бактериями, вызывающими кариес и заболевания десен», — говорит ведущий автор исследования доктор Кристин Д. Ву. сосредоточилась на изучении и идентификации соединений растительного происхождения против зубного налета и биопленок против патогенов полости рта.В последние годы ее лаборатория занималась клиническими и трансляционными исследованиями для оценки пользы для здоровья полости рта определенных продуктов и напитков, особенно полифенолов пищевых растений (катехинов и проантоцинандинов), включая  чай, изюм, клюква и чернослив . Она является сторонником и продвигает функциональные продукты и напитки для здоровья полости рта.

  Смотреть видео:  Исследования функциональных пищевых продуктов для здоровья полости рта

 

Клубника и другие ягоды, богатые витамином С

Все мы знаем, что витамин С полезен для организма благодаря своим антиоксидантным свойствам и рост и восстановление тканей во всех частях вашего тела. Это справедливо и для зубов. Коллаген в дентине зубов зависит от витамина С для поддержания его прочности и структуры посредством синтеза.

Клубника богата витамином С, антиоксидантами, а также яблочной кислотой, которая может даже естественным образом отбеливать зубы. Убедитесь, что в вашем рационе есть свежие фрукты и овощи, богатые витамином С, такие как яблоки, груши, клубника, ананасы, помидоры, брокколи, сладкий перец и огурцы.

 

Брокколи

Возможно, вы не любите брокколи, но учтите, что свежая брокколи не только содержит тонны витаминов С и К, важных для здоровья костей и правильного свертывания крови, но и является естественным чистящим средством для зубов!

 

Киви

Киви — еще один фрукт с очень высокой концентрацией витамина С. Витамин С повышает иммунитет, увеличивая выработку клеток крови, которые уничтожают чужеродные микроорганизмы. Эти эффекты приводят к повышению устойчивости организма к инфекциям, включая кариес.

 

Сладкий картофель

Сладкий картофель содержит здоровую дозу витамина А, который помогает поддерживать состояние слизистых оболочек и мягких тканей десен. Витамин также жизненно важен для поддержания белка кератина, вещества, которое способствует формированию зубной эмали. Конечно, вы можете пропустить начинку из зефира для этого.

 

Чеснок и лук

Ладно, возможно, чеснок не подходит для освежения дыхания. Однако аллицин, содержащийся в чесноке, обладает сильными антимикробными свойствами, которые могут помочь в борьбе с кариесом и особенно с заболеваниями пародонта.

Опять же, возможно, не лучший выбор для свежего дыхания. В сыром виде лук обладает мощными антибактериальными свойствами, особенно в отношении некоторых бактерий, вызывающих кариес и заболевания десен.

 

Цельнозерновые продукты

Хотя простые углеводы действительно могут прилипать к зубам и способствовать образованию кариеса, это не относится к цельнозерновым продуктам. Цельнозерновой хлеб и макароны, коричневый рис, овсянка и другие цельнозерновые продукты являются более здоровым выбором, поскольку они содержат сложные углеводы, которые дают бактериям менее удобоваримую пищу для роста. Кроме того, они содержат множество других питательных веществ, которые активно помогают вашим зубам и деснам оставаться здоровыми.

 

Грибы шиитаке

Эти грибы обладают ярким вкусом и антимикробными свойствами для борьбы с кариесом. Исследователи из Программы исследования детского кариеса — Школа стоматологии обнаружили, что грибы шитаке содержат полисахарид под названием лентинан, который предотвращает рост бактерий во рту.

 

 

Ключ к здоровому балансу

Как и в случае с хорошим общим состоянием здоровья, поддержание здоровья зубов означает употребление в пищу разнообразных продуктов из каждой из пяти основных пищевых групп и употребление большого количества фторированной воды.

Время важно

Диета, способствующая хорошему здоровью полости рта, заключается не только в продуктах, которые вы едите или избегаете, — не менее важно, когда и как вы их едите. Один из способов защитить свои зубы — есть сырые продукты в конце еды. Такие продукты помогают чистить зубы и массировать десны, а также вырабатывают больше слюны, чтобы смыть лишние частицы пищи, оставшиеся после еды.

По словам доктора Ву, «последовательность приема пищи или порядок, в котором вы употребляете пищу и напитки, важны и могут помочь предотвратить кариес. Попробуйте есть продукты, нейтрализующие кислоту, после сладкой еды или десерта, это предотвратит длительное кислотное воздействие на ваши зубы и, следовательно, поможет предотвратить кариес. Лучшими примерами являются молоко, несладкий чай или сыр.»

Кроме того, обязательно пейте много воды во время и после еды, чтобы помочь смыть сахара и кислоты, оставшиеся от закусок и блюд, особенно в эти жаркие летние месяцы!

 

Попробуйте более здоровую закуску

Вместо того, чтобы перекусывать сладкими, богатыми углеводами или кислыми продуктами в течение дня, ешьте эти продукты только во время еды, чтобы свести к минимуму время, в течение которого зубы подвергаются воздействию кислоты.