ВЛЮБЛЕННОСТЬ: ВОСПАЛЕНИЕ УМА ИЛИ ДАР БОЖИЙ?

Приблизительное время чтения: 7 мин.

—

100%

+

Код для вставки

Код скопирован

Ее считают наградой и проклятием. О ней мечтают и с ней борются. Она бывает дверью в любовь, и она же – дверью мимо любви. Так позволительна ли она христианину?

Влюбленность – это то, что случается почти с каждым. Это тот опыт, мимо которого невозможно пройти. Опыт, который может быть и радостным, и мучительным, а чаще – одновременно и тем, и другим. Влюбленность затрагивает человека до самых его глубин. Независимо от пола, национальности, культуры и вероисповедания. Но для человека верующего крайне важно все, что происходит с его душой. Как же христианину относиться к влюбленности? Бояться ее, с корнем вырывать из себя – или, напротив, всячески культивировать? Светская культура, как правило, возносит влюбленность до небес. Христианская традиция относится к ней куда более сдержанно. И среди христиан, особенно молодых, нередко заходят об этом жаркие споры. В последние годы – и на просторах интернета. Отталкиваясь от дискуссии, разгоревшейся на форуме православного молодежного клуба Чайка (www.chауka.org/forum), мы попросили высказать свое мнение петербургского священника Константина СЛЕПИНИНА.

Мир человеческих чувств очень сложен. В отличие, скажем, от растений, которые легко распознать по имеющимся признакам, человеческие чувства не поддаются строгой идентификации. И порой трудно сказать – где влюбленность, а где любовь. К тому же, говоря о любви, мы постоянно страдаем, как ни странно, из-за скудости русского языка. У древних греков существовало по крайней мере четыре термина, каждый из которых мы переводим словом «любовь». Эрос – любовь как чувственное влечение, филия – любовь-дружба, сторгэ – взаимная любовь детей и родителей, агапэ – это возвышенная любовь, вершина всех добродетелей.

Тем не менее можно определенно сказать, что влюбленность и любовь – это не одно и то же.

Влюбленность – чувство, которое предшествует любви. Хотя бывают случаи, что к любви приходят, минуя стадию влюбленности. Но чаще всего она присутствует. Она характеризуется тем, что человек влюбляется в какую-то отдельную черту, в отдельный признак или набор признаков. И по мере того как один человек лучше узнает другого, это чувство влюбленности в набор хороших черт может перейти в любовь к целому человеку.

Влюбленность – тот период эмоционального состояния человека, когда он неосознанно или недостаточно осознанно испытывает к объекту влюбленности влечение, симпатию и даже, возможно, страсть. Влюбленность преходяща, поскольку увлечение либо угасает, либо осознается, превращаясь в конкретное чувство (любовь). Влюбленность – это домысливание, дофантазирование объекта до идеала. В психологии есть такое понятие – «тоннельное мышление»: когда не видишь ничего, что не освещено лучом твоего чувства, а видишь только то, что желаешь видеть. Так вот при влюбленности тоннельное мышление направлено на идеализированные черты возлюбленного.

Марина БУЛАТОВА, психолог-консультант (г. ТОМСК)

Влюбленность слегка эгоистична. Влюбленный человек сфокусирован на собственных ощущениях и переживаниях. Любовь, напротив, жертвенна. В любви, в первую очередь, человек стремится обращать внимание на того, кого любит.

Влюбленность – это пора взаимоотношений, которая характеризуется повышенной пылкостью. Стадия ухаживания – очень своеобразная, радостная, романтичная, – отмечена еще и тем, что влюбленные хотят выставить напоказ свои достоинства, быть может, даже и несуществующие. И стараются замаскировать недостатки. Любовь спокойнее и правдивее. Влюбленность синонимична очарованию, и здесь может возникнуть серьезная проблема. Если чары рассеялись, если ощущение новизны, которое является доминирующим при влюбленности, проходит, это нередко приводит к разочарованию и желанию искать другие объекты новизны.

Влюбленность – как процесс вхождения в воду. Когда человек впервые в жизни погружается в море, чувства, которые он при этом испытывает, – совершенно уникальные, особенные, дух захватывающие. Но по мере того как он снова и снова идет купаться – эти волнующие эмоции постепенно проходят. Если вместо того, чтобы научиться в море плавать и тем самым значительно обогатить мир собственных ощущений, человек будет искать вновь повторяющееся чувство новизны от первого входа – он совершит очень опасную ошибку. И, по сути, лишит себя значительно большего …

Влюбленность сама по себе ни хороша, ни плоха. Она, в каком-то смысле, естественна – как и вообще все, что присуще человеку. Но известно, что если естественный дар, который дан нам Господом – скажем, наслаждение пищей – мы начнем как-то извращать и предаваться чревоугодию, то согрешим. Есть люди, которые все время нуждаются в состоянии влюбленности. И таких немало. Когда острота любовных переживаний сглаживается, им срочно требуется испытать те же самые чувства, но уже с кем-то другим.

То же можно сказать и в отношении «ненужной», «мешающей» влюбленности. Например, когда человек уже вступил в брак с любимым человеком, и их взаимоотношения уже далеко не такие пылкие и романтичные, как в начале знакомства, но при этом несравненно более богатые – вдруг вновь возникает состояние влюбленности в кого-то третьего. Вот здесь его однозначно нужно классифицировать как наваждение и всеми силами стараться преодолеть. Если позволить себе, состоя в браке, снова увлечься подобными эмоциями, это может привести к трагедии.

Как справиться с наваждением? В первую очередь, мы должны осознать свою немощь. Человек, плененный какой-то страстью и пытающийся бороться с ней исключительно своими силами, чаще всего обречен на поражение. Как, например, заядлый курильщик, который пытается бросить курить. Если мы понимаем проблему умом, но сердце не можем переубедить – нужно в первую очередь обратиться за помощью к Богу. Нужно просить, чтобы Господь эту влюбленность отвел, чтобы рассеял очарование, абсолютно бесполезное для духовной жизни. Не стесняться исповедовать это чувство в Таинстве Покаяния. И набраться терпения, потому что любая страсть, уже овладевшая человеком, чаще всего требует определенного времени для победы над ней. И, конечно, не позволять себе ничего, что разжигает костер ненужной влюбленности: встреч, телефонных разговоров, писем, – как бы это ни было тяжело.

Чувство влюбленности может быть и полезным, и вредным. Вредным – в случае, когда лик того, в кого ты влюблен, начинает заслонять Лик Христа. Известно, например, что некоторые родители относятся к своим детям фактически как к идолам. И точно так же бывает у влюбленного, когда он живет только мыслями о любимом и предельно зафиксирован на переживаемых сильных эмоциях. Тогда это действительно мешает. Такого духовного пленения не происходит, когда человек в своем увлечении не забывает о Высшем и молится Богу примерно в таком ключе: «Господи, если ту девушку (или того юношу), в которого я влюблен (влюблена), Ты предназначил мне в спутники жизни, – то соедини нас, благослови наш союз. Если же мы друг для друга являемся искушением, то помоги нам, Господи, скорее друг от друга отойти». Если человек не цепляется за свою влюбленность во что бы то ни стало, а ищет в первую очередь в этих взаимоотношениях волю Божию, – то влюбленность, скорее всего, сможет стать залогом подлинной любви.

Есть такая особенность характера влюбчивость, она в некотором смысле является синонимом слова легковесность. Это когда человек возгорается на краткое время, как огонь, и столь же быстро потухает. Другой, напротив, как ни стремится к этим романтическим переживаниям, сердце его остается холодным. Мы все очень разные, у каждого из нас есть свои личностные особенности: различие темперамента, воспитания, привычек… И как нельзя употреблять лекарство только потому, что его пьет твой сосед, так нельзя стремиться к тому, чтобы испытать чувства, которые испытывает твой знакомый. Эти чувства могут быть лично тебе недоступны и, главное, не нужны.

Любовь долготерпит, милосердствует, не завидует, не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине; все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит… (1 Кор. 13:4-7)

Страстная влюбленность, от которой во все времена теряли голову романтические герои и которую воспевали поэты, – она, в общем-то, не является обязательной для всех. Вокруг так много о ней говорят, что может сложиться впечатление: если кто-то не способен на такие бурные переживания, то такой человек неполноценен. Но это неверно. Наши взаимоотношения с противоположным полом, целью которых является именно заключение брака, могут складываться совершенно по-разному. Бывает, что пара сходится по некоторому согласию, на принципах уважения, терпимости или по своего рода духовному расчету, когда двое понимают, что в браке они могут помочь друг другу в достижении полноты, в достижении спасения. Здесь нет влюбленности, но это не значит, что недостижима любовь.

Способность любить (тут для уточнения используем греческий термин агапэ) – так, как описывает любовь апостол Павел в своем знаменитом гимне любви (1-е Кор. 13), – достигается только с Божьей помощью. «Натренировать» самого себя так любить невозможно. Но все мы в какой-то мере обладаем талантами, в том числе и талантом любви. У кого-то эта способность равна одному таланту, а у кого-то десяти. Один может любить очень сильно и глубоко, а другой ограничен в такой возможности. Но если он будет работать над имеющимся у него одним талантом, как написано в притче, он все равно может достигнуть настоящей христианской любви.

Справка «Фомы»

Священник Константин СЛЕПИНИН, клирик храма Рождества Иоанна Предтечи на Каменном острове (Санкт-Петербург).

Родился в 1972 году в г. Мирный (Якутия). В 1992 г. окончил Ленинградский инженерно-строительный институт, в 2003 г. – Санкт-Петербургскую Духовную Семинарию. Рукоположен в сан священника в 2003 г. Женат, двое детей.

Фото Вячеслава Лагуткина.

Влюбленность: сладкая болезнь души и тела

01 января 2011 г., 07:28

Автор: Н.И. Козлов, д-р психологии, профессор 
Ректор Университета практической психологии

 

Фильм «Ледниковый период 3: Эра динозавров»

Влюбленность – трансовое состояние очарования и восхищения, влечения и привязанности, смесь химии гормонов и романтического увлечения. В художественной литературе, как и в повседневном общении, влюбленность называют любовью, считают разновидностью любви, хотя между ними только внешнее сходство. Влюбленность, сладкая болезнь души и тела — это самая распространенная и самая яркая подделка под любовь.

Любовь и влюбленность путать не надо, это настолько же разные вещи, как эксклюзивное произведение мастера и ширпотреб с базара.

Равнозначны ли, равноценны ли разные виды любви? Можно ли сказать, что какая-то форма или вид любви более совершенна, чем другая? Можно ли найти самый совершенный вид любви? Все это вопросы о Формуле любви: короткой формулировке, которая выражает суть Любви с большой буквы. Смотри Формула любви

 

Фильм «Обыкновенное чудо»

Способность к любви — показатель душевного здоровья и богатства, а склонность влюбляться говорит, скорее, о детских чертах личности, а в некоторых случаях – и неврозе.

Однако разбираться, чем влюбленность отличается от любви, желающих мало, и влюбленность была и остается самой востребованной и популярной темой как художественной литературы, так и психологических тренингов. Люди хотят влюбляться, а еще больше – чтобы влюблялись в них. Влюбляться прикольно и статусно, а видеть влюбленных в тебя – прикольно и статусно вдвойне, поэтому пикап и искусство соблазнения всегда имеют свою горячо заинтересованную аудиторию.

Надо признать, когда влюбленность обряжается в одежды любви, она бывает потрясающе красивой. Лучшие произведения искусства, самые яркие стихи и самые невероятные безумства рождены любовью — точнее влюбленностью, поднявшейся, хотя бы и ненадолго, до любви.

 

Фильм «Барышня-крестьянка»

Свиданий наших каждое мгновение
Мы праздновали, как богоявленье,
Одни на целом свете. Ты была
Быстрей и легче птичьего крыла,
По лестнице, как головокруженье,
Через ступень сбегала и вела
Сквозь влажную сирень в свои владенья
С той стороны зеркального стекла.

Когда настала ночь, была мне милость
Дарована, алтарные врата
Отворены, и в темноте светилась
И медленно клонилась нагота,

И, просыпаясь: «Будь благословенна!» –
Я говорил и знал, что дерзновенно
Мое благословенье: ты спала,
И тронуть веки синевой вселенной
К тебе сирень тянулась со стола,
И синевою тронутые веки
Спокойны были, и рука тепла.

Автор Арсений Тарковский

Влюбленность – как сильнодействующее лекарство: кого-то спасает, кого-то убивает, в любом случае рождает вокруг себя много шума и переживаний. Влюбиться в определенном возрасте несложно — много ума не надо, для этого, в первую очередь, нужно состояние предвлюбленности: особенное нервное состояние, когда влюбиться очень хочется и готов. Готов «падать в любовь». По-английски это звучит дословно: «fall in love». По-русски формулируется по-разному: «Я в нее втюрился», «Я на нее запал», «У меня от него крыша поехала», «она мне мозг сносит»…

Как ни кажется таинственным влюбленность, она обычно возникает по достаточно стандартной формуле. А именно, Влюбленность = Предвлюбленность + Запечатление Любимого + Раскрутка переживания любви. К сожалению, по такой же стандартной формуле влюбленность обычно и заканчивается: привыкание – разочарование – разборки. Романтическое увлечение длится максимум три года, дальше организм привыкает и химия перестает действовать. Именно поэтому связывать влюбленность и что-то серьезное, например семью – скорее опасно. «Любовь» прошла, завяли помидоры, а у вас новость: вы уже ребенка ждете…

Влюбленность – как дикий, необъезженный жеребец. Издалека – красиво, рядом – страшно. Неопытный всадник на таком жеребце снесет полдвора, потопчет окружающих и в конце концов сломает себе шею. Опытный боец из такого жеребца воспитает своего лучшего коня… – так, из влюбленности может вырасти любовь, и только такая влюбленность может гореть всю жизнь.

Любовь встречается реже, чем влюбленность, и требует от человека большей глубины и мудрости. Любовь, как отражение культуры, надо в себе еще воспитать. Чтобы влюбиться, достаточно быть здоровым. Чтобы быть любящим и любить, очень многому нужно научиться. Любви нужно учиться, и до любви нужно дорасти. Но как путь в тысячу миль начинается с первого шага, так и дорога к любви начинается, как правило, с влюбленности. Влюбленность может дорасти до любви — если вы поставите себе такую задачу. Более трудная задача – создать любовь там, где изначально влюбленности не было. Иногда возможно и это, если удается создать крепкие отношения, если душа здорова и к любви – тянется.

---

Видео от Яны Счастье: интервью с профессором психологии Н.И. Козловым

Темы беседы: Какой женщиной нужно быть, что успешно выйти замуж? Сколько раз женятся мужчины? Почему нормальных мужчин мало? Чайлдфри. Воспитание детей. Что такое Любовь? Сказка, которой бы лучше не было. Плата за возможность быть рядом с красивой женщиной.

 

• Любовь и влюбленность
• Автор Н.И. Козлов
• Психология
• Любовь, муж-жен
• Влюбленность

Комментарии (11):

Гость, 04 января 2014 г., 19:20

«Я ЛЮБЛЮ САМОГО СЕБЯ, КОГДА Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ. ..» — это что? Эгоизм, каприз, влюблённость?

Гость, 06 января 2014 г., 09:54

Такое впечатление, что это только начало статьи, а не вся статья…

1

ответ

Н.И. Козлов, 06 января 2014 г., 15:23

Напишите, пожалуйста, список вопросов по теме «Влюбленность», на которые вы хотели бы получить ответы?

1

ответ

Гость, 08 января 2014 г., 18:08

Химический состав влюбленности, любви. Сравнение любви и влюблённости ПОДРОБНЕЕ. Как Влюблённость: 1. Развить 2. Замедлить. Хороший тест на тему о капризах и фантазиях — сам себе любовь придумал и поверил? Влюблённость у подростков и после 40 — разница?

Гость, 08 января 2014 г., 05:02

Невероятно. Я читаю, и ни одна тема какой-либо статьи мне не близка… Это не русские пишут?

Гость, 18 января 2014 г., 23:32

Совершенно не согласен, что Влюбленность стремится больше получить, любовь — заботится отдать. Перепутали кое-что, Эгоизм стремится больше получить, а влюбленность — это Любовь и есть. Само слово Влюбленность от чего происходит? От сочетания В и Любовь. Значит, человек находится в состоянии любви, а любовь она всегда дарит и отдает. Не путайте с Эгоизмом.

2

ответа

Гость, 14 ноября 2014 г., 20:43

Согласна.

Гость, 17 июня 2020 г., 02:02

В комментариях прям чувствуется негатив от любителей пострадать по неразделенной «любви», охотников до острых ощущений и страстей-мордастей.

Гость, 26 июля 2014 г., 21:00

Крутая статья!

1

ответ

РиК, 29 декабря 2015 г., 05:04

Мне не так уж понравилось.

Елена, 29 октября 2015 г., 21:12

«По-русски формулируется по-разному: «Я в нее втюрился», «Я на нее запал», «У меня от него крыша поехала», «она мне мозг сносит»…» — это оказывается по-русски сказано.

Материалы по теме:

01 янв. 2000 г.

Грей и Ассоль: искусство любовной манипуляции

В дьявольском слове «манипуляция» слышится прямая угроза романтизму человеческих отношений. На самом деле романтизм требует от человека усилий, суть которых сводится к той же манипуляции. Бедняжка Ассоль засохла бы на своем берегу, как кипарис, если бы манипулятор Грэй не затеял возню с акриловой краской. Говорят, в любви один любит, а другой тешится. Оба тешатся, дорогие товарищи. Каждый в меру своей испорченности.

15Подробнее

01 янв. 2000 г.

Как определить, это любовь или влюбленность?

У любви и влюбленности много общих черт и признаков. К любимому тянет, к нему хочется прижаться, к нему стремятся мысли, при его появлении внимание магнитом приковывается к нему… — все так, но это чувство может быть еще не любовью, а только влюбленностью. А как разобраться? Как определить, это любовь или влюбленность?Если вы хотите понять, это любовь или влюбленность у другого человека к вам — у вас скорее влюбленность. Если вас больше заботит, правда ли у вас любовь, а не только влюбленность — большая вероятность, что вы на дороге любви.

47Подробнее

20 апр. 2014 г.

Как выйти замуж счастливо

Выйти замуж — не напасть, как бы замужем не пропасть! Это две совсем разные задачи: одно дело — выйти замуж, другая — выйти замуж счастливо. Выйти замуж счастливо — это про то, как найти своего человека, это как найти человека достойного, как выстраивать и поддерживать с ним теплые и открытые отношения. Если вы встретите такого человека, вы его полюбите, но будущее счастье начинается не с чувства влюбленности, а с вашего умения разбираться в людях.

42Подробнее

06 янв. 2013 г.

Любовь мужчины и женщины

В обычной жизни любовь встречается не часто, а то, что встречается, на высокую любовь похоже мало. Чаще любовью называют телесную тягу к другому человеку с сексуальным подтекстом, иногда это влюбленность, иногда привязанность. О настоящей любви, как о высоких отношениях между мужчиной и женщиной, любят помечтать, чтобы вдруг ее получить себе, в свою жизнь, но редко кто готов учиться любить, мало кто готов вкладываться в отношения, чтобы они стали отношениями с любовью.

3Подробнее

01 янв. 2010 г.

Может ли любовь гореть всю жизнь?

Когда спрашивают о любви, хочется отвечать только стихами, но наши ответы будут не совсем романтическими, многое придется уточнить.

3Подробнее

01 янв. 2012 г.

Можно ли без влюбленности создать любовь

Иногда это получается. У кого и при каких условиях? Есть интересные наблюдения: если семью создают приличные люди, умеющие быть благодарными, то с течением времени их отношения могут постепенно включать элементы романтизма, даже если вначале любви между ними не было. А в результате налаженные отношения могут перерас­ти в настоящую любовь, это — случается!

4Подробнее

Любовь: что это такое, почему это важно и как это работает?

. 2008 Январь; 3 (1): 80-6.

doi: 10.1111/j.1745-6916.2008.00065.x.

Гарри Т Рейс ¹ , Артур Арон ²

Принадлежности

• ¹ Факультет клинических и социальных наук в области психологии Рочестерского университета reis@psych. rochester.edu.
• ² Университет штата Нью-Йорк в Стоуни-Брук.

• PMID: 26158672
• DOI: 10.1111/j.1745-6916.2008.00065.x

Гарри Т. Рейс и др. Перспектива Psychol Sci. 2008 9 января0003 . 2008 Январь; 3 (1): 80-6.

doi: 10.1111/j.1745-6916.2008.00065.x.

Авторы

Гарри Т Рейс ¹ , Артур Арон ²

Принадлежности

• ¹ Факультет клинических и социальных наук в области психологии Рочестерского университета reis@psych. rochester.edu.
• ² Университет штата Нью-Йорк в Стоуни-Брук.

• PMID: 26158672
• DOI: 10.1111/j.1745-6916.2008.00065.x

Абстрактный

Любовь — вечная тема увлечения как ученых, так и неспециалистов. В то время как психологическая наука медленно развивала активный интерес к любви, за последние несколько десятилетий наблюдался значительный рост исследований по этому вопросу, до такой степени, что можно определить уникальную психологическую точку зрения на любовь. В этой статье описываются некоторые из наиболее важных и хорошо зарекомендовавших себя результатов психологически обоснованных исследований любви и ее влияния на отношения между взрослыми людьми. Мы обсуждаем исследования о том, как определяется любовь, значение любви для человеческой деятельности и благополучия, а также данные о механизмах, посредством которых, как считается, действует любовь. В заключение мы описываем несколько ключевых вопросов и потенциально важных новых направлений для следующей волны психологической науки.

© 2008 Ассоциация психологических наук.

Похожие статьи

• «Любовь сердца»: романтическая любовь молодых матерей в Мали.

  Сёльбек, Германия. Сёльбек DE. Культовый секс здоровья. 2010 май; 12(4):415-27. дои: 10.1080/13691051003586906. Культовый секс здоровья. 2010. PMID: 20169480

• Подростковые романтические отношения.

  Коллинз В.А., Уэльс Д.П., Фурман В. Коллинз В.А. и соавт. Анну Рев Психол. 2009;60:631-52. doi: 10.1146/annurev.psych.60.110707.163459. Анну Рев Психол. 2009. PMID: 19035830 Обзор.

• Влияние обогащения на когнитивное развитие взрослых: можно ли сохранить и улучшить функциональные способности пожилых людей?

  Герцог С., Крамер А.Ф., Уилсон Р.С., Линденбергер У. Герцог С. и соавт. Психологическая наука, представляющая общественный интерес. 2008 окт; 9(1):1-65. doi: 10.1111/j.1539-6053.2009.01034.x. Epub 2008 1 октября. Психологическая наука, представляющая общественный интерес. 2008. PMID: 26162004

• Субстанция любви при столкновении со страданием: интерпретативный исследовательский синтез с абдуктивным подходом.

  Торкильдсен К.М., Эрикссон К., Рохольм М.Б. Торкильдсен К. М. и соавт. Scand J Caring Sci. 2013 июнь; 27 (2): 449-59. doi: 10.1111/j.1471-6712.2012.01038.x. Epub 2012 27 июля. Scand J Caring Sci. 2013. PMID: 22834650

• Глазами любви: реальность и иллюзия в интимных отношениях.

  Флетчер Г.Дж., Керр П.С. Флетчер Г.Дж. и соавт. Психологический бык. 2010 июль; 136 (4): 627-58. DOI: 10.1037/a0019792. Психологический бык. 2010. PMID: 20565171 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Мотивационная взаимозависимость в парных отношениях.

  Пуш С., Шенбродт Ф.Д., Зигар-Хоффманн С., Хагемейер Б. Пуш С. и соавт. Фронт Псих. 2022 23 мая; 13:827746. doi: 10.3389/fpsyg.2022.827746. Электронная коллекция 2022. Фронт Псих. 2022. PMID: 35677131 Бесплатная статья ЧВК.

• Включение в себя партнера предсказывает эффективность романтически вовлеченных людей в задаче ожидания действия в масштабе тела.

  Букет К.А., Лафлер М., Квинтар В., Жуффр С., Вамейн Ю., Коэльо Ю., Туссен Л. Буке К.А. и др. ПЛОС Один. 2021 18 мая; 16 (5): e0251425. doi: 10.1371/journal.pone.0251425. Электронная коллекция 2021. ПЛОС Один. 2021. PMID: 34003833 Бесплатная статья ЧВК.

• Измененная организация сети мозга при романтической любви, измеренная с помощью фМРТ в состоянии покоя и теории графов.

  Ван С, Сонг С, д’Олейр Укильяс Ф, Зилверстанд А, Сонг Х, Чен Х, Цзоу З. Ван С и др. Поведение визуализации мозга. 2020 дек;14(6):2771-2784. doi: 10.1007/s11682-019-00226-0. Поведение визуализации мозга. 2020. PMID: 31898089

• Парные связи как включение других в себя: обзор литературы.

  Брананд Б., Машек Д., Арон А. Брананд Б. и соавт. Фронт Псих. 2019 24 октября; 10:2399. doi: 10.3389/fpsyg.2019.02399. Электронная коллекция 2019. Фронт Псих. 2019. PMID: 31708838 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Чувство любви: новый краткий самоотчет о здоровье.

  Барретт Б., Мюллер Д., Хейер С., Эверс Т., Чейз Дж., Барнет Дж. Х., Браун Р. Барретт Б. и соавт. Исследовать (Нью-Йорк). 2019 март-апрель;15(2):148-159. doi: 10.1016/j.explore.2018.07.005. Epub 2018 20 июля. Исследовать (Нью-Йорк). 2019. PMID: 30166237 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Безусловная любовь: что это такое и как ее найти

Нет лучшего чувства, чем любить кого-то или быть любимым. Однако можно ли любить свободно и без условий?

Безусловная Любовь, бескорыстный акт любви к кому-то с полным принятием и без ожидания чего-либо взамен. Вы можете приравнять этот тип любви к любви, которую вы испытываете к своим родителям или детям. Вы можете ассоциировать его с парами, которых видите в романтическом фильме, или слышите об этом в песне о любви по радио.

Желание безусловной любви вполне объяснимо. Однако достижимо ли это в реальной жизни или только в сказках?

Более глубокое понимание того, что такое безусловная любовь (и чем она не является), может помочь вам найти здоровую связь в собственной жизни.

Безусловная любовь — это когда ты любишь кого-то независимо от того, что он делает, и не ожидаешь воздаяния. Это означает, что вы любите кого-то таким, какой он есть, без каких-либо условий.

Этот простой акт безусловной любви к кому-то без какой-либо заботы о том, какую пользу это может принести, может активировать те же части мозга, которые загораются, когда вы проявляете романтическую и материнскую любовь, согласно данным 2009 года. исследовать.

Другими словами, безусловная любовь может принести вам пользу, даже если вы не ожидаете ничего взамен, даря любовь другим.

Признаки безусловной любви

Есть несколько явных признаков, которые могут помочь вам определить, является ли это безусловной любовью или нет. Дэвид Цалл, лицензированный психолог из Нью-Йорка, советует обращать внимание на эти контрольные признаки.

• Вас принимают за ваши недостатки без желания изменить вас.
• Ваши потребности имеют первостепенное значение и рассматриваются как действительные.
• Другой человек не пытается заставить вас чувствовать себя маленьким.
• Отношения являются взаимными, а не транзакционными.

Безусловная любовь может быть полезной для вас. Исследования, проведенные в 2021 году, показали, что как дарение, так и получение любви могут сыграть решающую роль в вашем психологическом благополучии, особенно в более позднем возрасте.

Исследования, проведенные в 2010 году, показывают, что безусловная любовь также может влиять на ваше эмоциональное благополучие. Результаты показывают, что дети, которые в раннем возрасте получают высокий уровень заботы и любви от своих родителей, как правило, меньше страдают во взрослом возрасте, а также имеют меньше симптомов психического здоровья.

Безусловная любовь также дает ощущение безопасности. «Вы можете быть собой и выражать свои потребности, не опасаясь осуждения», — объясняет Цалл. Вы знаете, что кто-то на вашей стороне и заботится о ваших интересах. Вы также уверены, что они не уйдут в трудные времена.

«Безусловная любовь способствует доверию, а доверие и безопасность идут рука об руку».

Здоровая безусловная любовь может существовать, говорит Цалл. Это можно увидеть в форме поддержки, но при этом сохранить границы, например: «Я люблю тебя и поддерживаю тебя, несмотря ни на что. Однако я не могу продолжать помогать вам, если вы не получите помощь от своей зависимости».

Безусловная любовь тоже может быть нездоровой, если она существует без границ. Чувства любви иногда могут заставить нас не видеть того, что происходит на самом деле. Если вы проявляете к кому-то безусловную любовь, но в этих отношениях нет взаимной заботы и уважения, это нездоровая безусловная любовь, — объясняет Цалл.

Любовь безоговорочно требует взаимности. Хотя может быть приятно предлагать любовь кому-то без ожиданий, это также может привести к чувству истощения. Важно не пренебрегать собственными потребностями, а любовь может потребовать некоторых жертв, не стоит отказываться от всего ради других.

Вы также должны убедиться, что ваш человек заслуживает вашей любви. Если кто-то относится к вам недоброжелательно или жестоко, продолжение безусловной любви к этому человеку может нанести вред.

Важно иметь определенный уровень ожиданий от других, даже если это ожидание так же просто, как доброжелательное отношение. Это может защитить вас и гарантировать, что вы дарите свою любовь нужным людям.

Если вы никогда не получали безусловной любви, вам может быть трудно ее подарить. Однако некоторые стратегии могут помочь вам научиться любить всем сердцем.

Сначала подарите себе любовь

Обретение безусловной любви начинается с заботы о себе и принятия себя, говорит Цалл. «Может быть сложно принять глубокую любовь другого, если вы не даете себе достаточно благодати».

Кроме того, если вы не любите себя в первую очередь, вы с большей вероятностью примете в свою жизнь ядовитую любовь, потому что не осознаете, чего на самом деле заслуживаете. Когда вы знаете, кто вы и каковы ваши потребности, и развиваете чувство собственного достоинства, здоровая безусловная любовь с большей вероятностью найдет вас.

Как только вы поймете это, вы сможете лучше различать здоровую и нездоровую любовь и принимать безусловную любовь, когда она приходит, а не искать ее.

Практикуйте безусловную любовь

Практикуйте любовь, не требуя ничего взамен. Каждый день делайте что-то для кого-то еще без каких-либо условий. Это может быть, например, сказать кому-то, что вы его любите, не дожидаясь, пока он ответит, или впустить кого-то в пробку, не ожидая волны благодарности.

Это простое действие не только доставит вам удовольствие, но и поможет научиться дарить безусловную любовь.

Узнайте, как вы выражаете свою любовь

Любить безоговорочно — это не только то, что вы чувствуете, но и то, как вы действуете. Обратите внимание на то, как вы выражаете свою любовь другим. Если вы чувствуете, что другой человек вам что-то должен, значит, вы не любите его безоговорочно.

Безусловная любовь — это любовь, которая существует без границ. Однако, чтобы любить свободно и без условий, вы также должны любить без ожидания воздаяния.

Когда вы думаете о безусловной любви, вы можете думать о любви родителя к ребенку или о романтической любви, которую вы видите в кино. Этот тип любви принимает вас и не пытается вас изменить. Это не заставляет вас чувствовать себя маленьким и отвечает взаимностью.

Безусловная любовь может быть здоровой и полезной, если у нее есть границы. Это может быть хорошо для вашего психологического и эмоционального благополучия.

Как ребенку научиться подтягиваться на турнике с нуля – Европейский Гимнастический Центр

«Как научить ребенка подтягиваться?» — этим вопросом задается практически каждый родитель, который приводит своего ребенка в спортивную секцию. Если посмотреть со стороны на сильного человека, который запросто на одном дыхании подтягивается минимум 10 раз, то может показаться, что это не так уж сложно. Но, если вы пробовали повиснуть на перекладине и выполнить хотя бы пару раз это упражнение, то должны понимать, что за ним стоит длительный труд. Неспроста в профессиональном спорте умение подтягиваться считается показателем истинной силы человека.

Причем, ошибочным является мнение, что ребенку подтягиваться проще, чем взрослому. И тому, и другому потребуется специальная подготовка. Поэтому, выполнение подтягиваний можно отнести в разряд самых первых значимых достижений в спорте.

А теперь мы подробно расскажем, как же добиться от ребенка этого заветного результата.

Итак, почему же подтягиваться оказывается так сложно? Дело в том, что во время выполнения этого упражнения, человек только за счет силы собственных рук должен максимально вверх подтянуть вес своего тела так, чтобы подбородок оказался выше перекладины. Для этого потребуется гораздо больше усилий, чем, например, на традиционных отжиманиях от пола.

Хорошо понять разницу в сложности этих упражнений можно, если сравнить их немного по-другому. Если ребенок умеет подтягиваться 10 раз, то он сможет с легкостью пролезть канат при помощи рук и ног, а также пробовать без ног, уверенно простоять на руках с опорой и без, ходить на руках, выполнить более сложные упражнения на брусьях или перекладине. А если он умеет только отжиматься 10 и, даже, 20 раз, то не факт, что он сможет подтянуться хотя бы разок.

Неправильно считать, что, если человек худой, значит, ему легче подтягиваться, и, наоборот, если он крупный, значит тяжелее. Выполнять подтягивание может тот спортсмен, у которого находятся в тонусе все необходимые для этого упражнения группы мышц.  А именно: мышцы плечевого пояса, мышцы рук, мышцы груди и спины. Во время подтягиваний они осуществляют основную работу.

Тренировочный процесс

Фигура:

Безусловно, в процессе обучения подтягиваниям нельзя исключать значимость фигуры ребенка. Если он полный, то ему в принципе потребуется больше времени на то, чтобы привести все мышцы в тонус. Худым и высоким тоже будет нелегко, поскольку их мышцы, как правило, слабые.

Наиболее подходящими пропорциями для этого упражнения обладают невысокие стройные дети с крепкой мускулатурой.

Регулярность тренировок:

В первую очередь, необходимо подчеркнуть важность регулярного, желательно каждодневного повторения комплекса упражнений с перерывом в несколько дней, который приведен ниже.

С какого возраста можно начинать тренировки?

Начинать обучать ребенка подтягиваниям можно с полутора лет, как и занятия оздоровительной гимнастикой, но без принуждения и больших нагрузок. Все указанные ниже упражнения дети способны выполнять даже в раннем детстве, но при помощи родителей или тренера.

Также необходимо отметить, что, чем раньше дети начнут заниматься спортом, тем быстрее окрепнут их мышцы и им будет легче обучиться подтягиваниям, чем в более старшем возрасте. Тренировки с раннего возраста положительно влияют на здоровье, осанку, мышечный корсет.

Понятно, что не у всех детей есть возможность посещать спортивный зал каждый день, за исключением выходных. Но, если родители хотят быстро добиться видимых результатов, то тренироваться нужно часто, в том числе самостоятельно, например, при помощи папы. Как правило, это занятие с детьми им приходится по интересу. Но также обратим внимание, что подходить к обучению подтягиваниям тоже нужно без фанатизма, поскольку мышцам требуется время на отдых и восстановление, после чего они становятся вдвойне сильнее. Но и с отдыхом переусердствовать не стоит, не больше двух-трех дней в неделю, иначе физическая форма пойдет на спад.

Комплекс упражнений:

Особое внимание обращаем на то, что необходимо выполнять именно комплекс упражнений, где будут задействованы требуемые для подтягиваний группы мышц. Данные упражнения рассчитаны для домашних условий.

1)Отжимания от пола

– 2 подхода по 5-7 раз в первое время, с постепенным увеличением на несколько раз, когда ребенок будет адаптироваться к нагрузке. Цель – 20 и более отжиманий без отдыха.

Исходное положение: упор, лежа на полу, т.е. упереться прямыми руками и ногами в пол, так чтобы тело было параллельно полу, плечи стояли точно над ладонями, спина немного округлена, ноги вместе. Выполнить отжимание, согнув руки и стараясь носом коснуться пола, затем выпрямить руки и вернуться в упор лежа. Следить за тем, чтобы положение тела не изменялось во время отжиманий.

Первое время ребенку будет тяжело выполнять отжимания, поэтому вам следует его немного придерживать за живот, помогая правильно сгибать, а затем выпрямлять руки и сохранять правильное положение тела.

2) Планка – 2 подхода по 20 – 30 секунд. Исходное положение: упор, лежа на полу, т.е. упереться прямыми руками и ногами в пол, так чтобы тело было параллельно полу, плечи стояли точно над ладонями, спина немного округлена, ноги вместе.

3)Планка на одной руке (сначала на правой, затем на левой) – исходное положение: упор лежа, прямую руку прижать к бедру вдоль туловища, плечи не разворачивать, ноги не разводить — 2 подхода по 20 секунд.

4)Смена рук в положении упор лежа

 — исходное положение: упор лежа, прямую руку прижать к бедру вдоль туловища, плечи не разворачивать, ноги не разводить, затем поменять руку. – 2 подхода по 10 раз.

5)Комплекс: отжимания, планка на двух руках, планка на одной руке, смена рук в планке – этот комплекс стоит выполнять чуть позже, через месяц после начала тренировок – по 10 раз или 10 секунд каждое упражнение. Задания выполняются подряд, без отдыха. По мере адаптации к нагрузке количество раз увеличивать.

Если ребенок выполняет этот комплекс упражнений, то по-отдельности их делать не нужно.

6) Поднимание спины наверх.

Исходное положение: лежа на полу на животе, ноги зафиксировать под диваном или их должны держать родители, ладони скрещены на затылке. Выполнить поднимание спины от пола до максимально возможного уровня, затем медленно опуститься в исходное положение и сразу повторить задание. При выполнении упражнения глаза должны смотреть вниз. Повторить 15-20 раз по 2 подхода с небольшим интервалом отдыха.

7) «Лодочка на животе».

Исходное положение: лежа на животе, руки вытянуты вверх, ноги вместе. Одновременно оторвать от пола руки и ноги примерно на 30 градусов. Обязательно руки поднять чуть выше головы, глазами смотреть на ладони, ноги держать вместе. Выполнить «лодочку» 10 секунд по 2 подхода с небольшим интервалом отдыха.

8) Подтягивания на турнике с помощью.

Исходное положение: родитель держит ребенка за живот и помогает ему подтягиваться вверх. Постепенно снижать помощь. Важно, чтобы ребенок при подтягиваниях сохранял прямое положение тела, не сгибал ноги и подтягивался до подбородка (т.е. подбородок выше перекладины). Выполнять: 2 подхода по 10 раз.

9) Подтягивания на параллельных брусьях

– если вы найдете параллельные брусья (иногда они есть на детских площадках), то добавляйте это упражнение. Исходное положение: ребенок за одну жердь берется руками, за вторую цепляется коленями и начинает подтягиваться самостоятельно вверх так, чтобы подбородок оказался выше перекладины. После 10 раз подтягиваний задержаться в положении «подбородок выше перекладины» на 10 секунд. Выполнять 2 подхода по 10 раз.

10) Упор на прямых руках на низкой перекладине

– это могут быть так же параллельные брусья. Исходное положение: стоя на прямых руках на перекладине, плечи заведены чуть вперед, спина круглена, упор на бедра, ноги вместе. Выполнять 2 подхода по 10-20 секунд.

11) Передвижение на руках по перекладине в висе.

Найдите любые длинные перекладины, лестницы (на детских площадках таких много), где ребенок сможет повиснуть на руках и двигаться в различные стороны без помощи ног.

12) Упражнение для пресса

– не будет лишним для поддержания общего тонуса мышц. Исходное положение: сидя на полу, зафиксировать ноги под диваном или их должны держать родители, ладони скрещены на затылке. Медленно выполнить опускание на спину, держа все время голову на груди, а затем подняться в исходное положение без помощи рук (15-20 раз по 2 подхода с небольшим интервалом отдыха). Если ребенку будет тяжело подниматься, держа руки за головой, то задание можно облегчить, вытянув их перед собой.

Продолжительность тренировок для достижения первых результатов:

В данном случае мы ставим цель — небольшое количество подтягиваний, т. е. первый самый сложный шаг – это два — три раза. Затем в ходе тренировок ребенок будет набирать силу, и увеличивать количество подтягиваний.

В этом вопросе все очень индивидуально. Кто-то уже с первых тренировок начнет подтягиваться более-менее сам, а другим на это потребуются месяцы и даже годы. В среднем при регулярных тренировках стройному ребенку небольшого роста с крепкой мускулатурой потребуется два — три месяца. Худым высоким детям – около полу года, полным – год и более.

советы и вспомогательные упражнения для новичков

Подтягивания — одно из наиболее популярных упражнений среди спортсменов с любым уровнем физической подготовки. На первый взгляд оно выглядит простым и понятным, не требует дорогостоящего оборудования. Но не все так просто — для эффективных подтягиваний важна правильная техника и знание основных нюансов. Эксперты Rexona подробно расскажут, как быстро научиться подтягиваться на турнике, какие советы помогут новичкам.

Как быстро можно научиться?

Если твой вес не более 80–90 килограмм, то можно освоить это упражнение и подтягиваться дома около 10 раз за тренировку уже спустя 2–3 недели. При лишнем весе лучше не начинать занятия спортом именно с этого упражнения: оно обеспечит лишнюю нагрузку на суставы и связки. Сначала важно снизить массу тела и укрепить основные группы мышц, занимаясь по специальной программе для похудения.

Правильная техника

Многих интересует, как научиться подтягиваться. Все начинается с правильной техники, которую новичкам стоит выучить наизусть. Это упражнение состоит из 3 основных фаз: начальной, средней и верхней позиций (в последней спортсмену сложнее всего тянуться к перекладине).

С чего начинать

Повисни на турнике, при этом руки должны быть вытянуты, а тело — находиться в тонусе. Удерживай равномерное напряжение в области плеч, лопаток и ключиц. Важно: не позволяй телу расслабиться, иначе плечи поднимутся до уровня ушей, а нагрузка перейдет на бицепсы, что нежелательно в этом упражнении.

Средняя позиция

На этом этапе важно следить за лопатками. Когда ты начинаешь подтягиваться, старайся не использовать только руки. Вместо этого задействуй лопатки, постоянно направляя их вниз и назад.

Верхняя позиция

Не останавливайся на финишной прямой. Когда твой подбородок поднимется выше перекладины, не прекращай движение вверх. Это помогает сохранить напряжение в мышцах и правильную позицию тела.

Как сделать тренировки комфортнее?

Чтобы легко освоить новое упражнение и не беспокоиться о запахе во время активных тренировок, используй антиперспиранты Rexona.

1. Дезодоранты-антиперспиранты из линейки Rexona Men Кобальт специально разработаны для ежедневной защиты от пота и запаха вне зависимости от твоих планов и активности. Они легко адаптируются к твоему режиму благодаря особой технологии Motionsense: мельчайшие капсулы обеспечивают активное действие антиперспиранта в течение дня для гарантированной защиты от пота. Тонизирующий, энергичный и сильный аромат с нотами бергамота, мяты, пряностей и кедра дарит длительную свежесть и уверенность в любых обстоятельствах: в офисе, на встрече с друзьями или во время тренировки. Выбирай антиперспирант в удобном формате: ролик, стикОткроется в новом окне или спрейОткроется в новом окне.
2. Антиперспирант-стик Rexona Men НевидимыйОткроется в новом окне обеспечит непревзойденную сухость и защиту от запаха. Средство не оставляет пятен на одежде, бережно заботится о коже. Особая формула позволяет уничтожить бактерии, чтобы избежать возникновения неприятного запаха.

Какой вариант подтягиваний выбрать?

Есть три основных разновидности подтягиваний: с полным висом, с постоянным напряжением и с раскачиванием, которые различаются по технике выполнения. Какой вариант выбрать, зависит от твоих тренировочных целей и уровня подготовки.

С полным висом

Для такого подтягивания сначала нужно расслабить тело на перекладине и сделать небольшую паузу. А затем выполнить упражнение. Плюсы: ты получаешь хорошую растяжку мышц спины. Минусы: повышается нагрузка на связки и сухожилия плеч, а с ней и риск получить растяжение.

С постоянным напряжением

Это классический вариант, техника которого описана выше. Плюсы: оно помогает укрепить спину и руки с низким риском навредить связкам. Минусы: упражнение сложнее, чем может показаться на первый взгляд. С правильной техникой новичку с хорошим уровнем физической подготовки крайне сложно сделать более 8 повторов.

С раскачиванием

В этой версии упражнения разрешено раскачивать бедра и плечи. При этом ты получаешь импульс, который упрощает подъем тела. Плюсы: этот вариант помогает развить выносливость, сделать большее число повторений. Минусы: если твой плечевой пояс недостаточно развит, мышцы в этой зоне легко повредить при раскачивании.

Как быстрее научиться?

Чтобы научиться подтягиваться в домашних условиях, стоит использовать вспомогательные упражнения. К наиболее популярным относят:

1. Удержание. Встань на ящик непосредственно под перекладиной и подпрыгни до верхней позиции этого упражнения. Задержи тело в таком положении как можно дольше (минимум — 20 секунд), постоянно напрягая мускулатуру спины.
2. Обратные подтягивания. Повтори начало предыдущего упражнения, но задержись в верхней позиции всего на 1 секунду. После этого постарайся медленно опустить тело в начальное положение. Этот процесс должен быть медленным и занимать не менее 5 секунд. Выполни 3 сета по 5 повторов.
3. Горизонтальные подтягивания на низкой перекладине. Снаряд должен находиться достаточно низко по отношению к поверхности пола. Для начала возьмись за перекладину и отклони тело назад, при этом торс должен был параллелен полу. Далее сделай упор на пятки и тяни грудную клетку к турнику. Выполни 3 подхода по 15 повторов.
4. Подтягивания для лопаток. Во время виса на перекладине полностью вытяни руки. А затем сожми лопатки, направляя их друг к другу. Зафиксируй тело в таком положении на 1 секунду, а затем расслабь мышцы. Выполни 2 подхода по 10–15 повторений.
5. Подъем по канату. Популярное упражнение, чтобы научиться подтягиваться, скоординировать работу мышц рук и ног. Для этого обхвати канат двумя руками и ногами. Далее выполняй подтягивающие движения руками, фиксируя подъем с помощью ног.

Советы для новичков

1. Работай с мышцами. Для правильной техники подтягивания важен хороший захват и работа плечевого пояса. Только когда мышцы позволяют висеть длительное время на турнике, стоит активно практиковать подтягивания. Для укрепления мускулатуры стоит использовать упражнения с утяжелителями.
2. Избегай подтягиваний с рывками. Подобный вариант популярен в кроссфит-тренировках. Но он не подходит для новичков, людям без подготовки лучше всего начинать с классических подтягиваний с постоянным напряжением мышц.
3. Подожди с раскачиванием. Постарайся избегать раскачивающих движений при подтягивании, пока не сможешь выполнить упражнение хотя бы 5 раз подряд с классической техникой. Если тебе трудно удерживать собственный вес и следить за техническими моментами, то для подобной разновидности еще рано.
4. Укрепляй пресс. Мускулатура пресса выполняет не последнюю роль для успешных подтягиваний. Для подготовки и развития мышц подойдет прокачка пресса в висе на турнике.

Чтобы освоить с нуля подтягивания на турнике, нужен основательный подход, немного времени для тренировок и мотивация. Запомни правильную технику, старайся тренироваться регулярно и следуй советам экспертов — это ускорит достижение цели.

Вам также может быть интересно

( 83 items )

Preloader

Может ли висение на перекладине помочь детям стать выше? Вот все, что вам нужно знать

Вернуться к началу

Читаю:

Может ли подвешивание на перекладине помочь детям стать выше? Здесь…

Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TIMESOFINDIA.

COM | Последнее обновление: 2 сентября 2020 г., 05:00 ISTShare Комментарии (0)

close

01/4​Как увеличить рост ребенка с помощью турников

С незапамятных времен хороший рост считался признаком здорового ребенка. Фактически, как родитель, весьма вероятно, что вы беспокоились о том, правильно ли растет ваш ребенок и достигает ли он необходимого роста в соответствии с его возрастом. Хотя большинству родителей хотелось бы, чтобы их дети росли выше, независимо от их собственного роста, следует отметить, что гены играют наиболее важную роль в определении роста человека. Что ж, хорошая новость заключается в том, что на рост человека влияют несколько внешних факторов, помимо генов, и эти факторы включают в себя здоровое и сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки.

подробнее

02/4Правильный способ использования турников для увеличения роста детей

Несмотря на то, что нет недостатка в физической активности, которая может помочь вашему ребенку стать выше, вися на турниках определенно был самым рекомендуемым. Использование подвесных перекладин не только доставляет детям удовольствие, но и помогает им поддерживать хорошую осанку, тем самым увеличивая свой рост на несколько дополнительных сантиметров. Если вы планируете поощрять своих детей использовать турники для увеличения роста, вот некоторые вещи, которые вам нужно знать.

подробнее

04/03​Как подтягивания помогают вам стать выше

Хотя перекладины могут не работать напрямую на увеличение роста, они на самом деле помогают улучшить осанку в целом, что помогает выглядеть индивидуально выше. Следовательно, когда ваш ребенок использует перекладину для подвешивания, это задействует мышцы верхней части тела, включая руки, грудь и спину, и помогает поддерживать общую осанку.

Перекладины могут оказаться невероятно удобными, если ваш ребенок имеет привычку сутулиться или горбиться. Следует отметить, что хорошая осанка также помогает уменьшить напряжение шеи и плеч вашего ребенка, а также может предотвратить возникновение серьезных заболеваний в более позднем возрасте. Помните, что неправильная осанка может не только повлиять на уровень уверенности вашего ребенка, но и создать чрезмерную нагрузку на его растущие мышцы, суставы и кости.

подробнее

4/04​Правильный способ использования турника для детей

Для начала важно, чтобы ваши дети начали использовать турник под вашим присмотром и сосредоточились на том, чтобы ухватиться за него. правильно сначала. Начните медленно, а затем постепенно наращивайте выносливость, необходимую для висения на перекладине. Ваш ребенок может начать с 3-5 секунд, а затем постепенно перейти к 10-15 секундам висения на перекладине.

Убедитесь, что высота перекладины достаточно удобна, чтобы они не поцарапались и не поранились, когда отпускают перекладину. Если кожа вашего ребенка чувствительна и легко натирается, вы также можете рассмотреть возможность использования перчаток, чтобы усилить захват. Помните, что висение на перекладине будет способствовать росту вашего ребенка, но не забывайте также включать в его распорядок дня различные виды растяжек и асан йоги.

подробнее

End of Story

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Наглядные истории

Как научиться подтягиваться на турнике

Содержание статьи

9 0071 1 Первый этап: привыкание
• 2 Второй этап: Отрицательное повторение
• 3 Этап 3: Помощь другу
• 4 Этап 4: Половина амплитуды
• 5 Этап 5: Страховка
• 6 Специальное приспособление
• 7 Первые успехи
• 8 Препятствие, которое нужно преодолеть
• 9 Техника подтягивания на одной руке
• 10 Видео: как научиться подтягиваться на турнике с нуля

Перекладина — один из самых простых и доступных тренажеров. Турники есть на спортивных площадках и стадионах, где не нужно платить за право заниматься спортом. Перекладину легко установить в собственной квартире, и тренировать тело в любое удобное время. Главная загвоздка, с которой сталкиваются все начинающие спортсмены, — как научиться подтягиваться.

Первый этап: привыкание

Тренировочную форму следует дополнить специальными перчатками, которые защитят руки от мозолей и травм, предотвратят скольжение ладоней по железной поверхности трубы. Советуют ежедневно приходить к турнику, чтобы повиснуть на нем, если вы не в состоянии поднять свое тело хотя бы на сантиметр. Мышцы нельзя расслаблять, они должны быть в постоянном напряжении. Это способствует их развитию и укреплению.

1. Одному удобнее начинать с прямого хвата, другому — с обратной разновидности. Это не играет особой роли на начальном этапе.
2. Руки плотно обхватывают трубу, старайтесь зафиксировать ладони, чтобы они не соскальзывали во время тренировки.
3. Поднимите тело на максимальную высоту и повисните. Мышцы предплечья и плеча, а также спины должны напрячься.
4. Перед турником желательно размять суставы, особое внимание уделить запястьям, чтобы снизить вероятность растяжений.
5. Держите ноги над землей, они должны висеть в воздухе, не касаясь твердой поверхности. В висе можно поднимать и опускать нижние конечности, чтобы развивать брюшной пресс.

Новичкам рекомендуется воздержаться от чрезмерных нагрузок в первые недели. Увеличивайте продолжительность и интенсивность тренировок постепенно, чтобы не истощать организм. Некоторые после третьего-четвертого виса пытаются подтянуться махом. Прием облегчает задачу, но к этому методу нельзя привыкать, иначе будет сложно потом переучиться поднимать собственное тело с помощью мышц, без инерции.

как заставить себя бегать по утрам

Второй этап: отрицательное повторение

Нужен стул или другая опора. Второй вариант – найти на детской площадке низкий турник. Тело должно показать, какие группы мышц должны быть задействованы в высшей точке. Эффективным был признан метод отрицательного повторения.

1. Оттолкнитесь от земли или стула и подтянитесь так, чтобы подбородок поднялся над перекладиной. Зафиксируйте положение на несколько секунд.
2. Выдыхая, плавно упасть. Нагрузка должна приходиться на руки и спину вместе с прессом. Нельзя резко падать вниз, иначе эффекта от отрицательных повторений не будет.
3. Сделайте примерно 5 подтягиваний. Потребуется 3-4 подхода с трехминутными перерывами, которые нужны мышцам для расслабления.

При правильном выполнении упражнения в руках появится приятная тянущая боль. Организму потребуется двухдневная передышка, чтобы восстановиться после интенсивных упражнений. Отдых продолжительностью более 3-х дней сбрасывает все достижения, и вам придется добиваться результатов заново.

Этап 3: Помогите другу

Вы можете научиться подтягиваться в гордом одиночестве или пригласить поучаствовать в тренировке друга, который тоже давно мечтает о стройном теле. Партнер подстрахует и поможет ускорить развитие мышц.

1. Он должен висеть на турнике, ухватившись за перекладину. Руки с прессом и спиной напряжены.
2. Партнер должен подойти сзади и, схватив за ноги висящего на турнике партнера, подтолкнуть его вверх.
3. Нельзя полагаться только на помощника, который находится внизу. Потом он будет тренироваться, а второй человек превратится только в живой спортивный инвентарь.
4. Друг дает толчок, который можно использовать с пользой. Изо всех сил старайтесь дотянуться до нужной точки подбородком, и зафиксируйте тело в пике до легкой дрожи в руках.
5. Не падать, а постепенно опускаться, чувствуя, как работают бицепсы, спина, трицепсы и пресс.

Партнеру не обязательно обнимать ноги. Он может пристроиться сбоку, а руки подложить под колени или ступни, чтобы тянущему человеку было во что упереться.

Этап 4: половинная амплитуда

Друзья предпочитают сидеть на диване и толстеть? Приходится ограничиваться устойчивым стулом или скамейкой, под которую устанавливается турник. Голова начинающего спортсмена должна быть на уровне перекладины или чуть ниже. Подпрыгните и подтянитесь так, чтобы ваши локти были согнуты под прямым углом. Из этого положения постарайтесь поднять корпус так, чтобы подбородок оказался над перекладиной. Если у вас не получилось, рекомендуется постоять неподвижно с согнутыми руками в течение 30 секунд и более.

как заставить себя пойти в спортзал

Этап 5: Страхование

Новичкам, посещающим тренажерные залы, можно использовать специальные тренажеры, которые поддерживают тело, снижая его вес. Подтягиваться легче, поэтому результаты появляются быстрее. Прибором часто пользуются девушки, но и мужчинам не стоит отказываться от такой помощи.

Альтернативой для людей, занимающихся на улице или дома, является широкая резинка, которая не рвется во время тренировки. Подойдет и длинный эспандер. К перекладине крепится опора, образуя большую петлю. Спортсмен забирается внутрь, и накидывает резинку под ягодицы или стопы, если позволяет длина экипировки. Эластичная страховка немного приподнимется, поэтому подтягиваться станет легче.

Специальное приспособление

В некоторых ситуациях негативные повторения, помощь партнера и эспандер бессильны. Мышцы настолько слабы и неразвиты, что не могут поднять собственный вес тела. Ситуацию исправит низкий турник.

Перекладина размещается на высоте 70–90 см от пола в зависимости от роста занимающегося. Турник должен доходить новичку до талии, опоры для пяток пригодятся, чтобы ноги не соскальзывали во время подтягивания.

• Рекомендуется широкий прямой хват, когда тыльная сторона ладони повернута к лицу.
• Плечи параллельны перекладине или немного выдаются вперед.
• Ноги со спиной должны быть прямыми, напрягать пресс. Пятки плотно упираются в пол.
• Подтягивайтесь на выдохе, медленно поднимаясь к перекладине, и опускаясь без резких рывков.
• Тело остается прямым, как палка, и не извивается при каждом движении.
• Не менее 3 повторений. От 2 до 5 подходов с короткими перерывами.

Новичкам, которым сложно лазить прямым хватом, разрешается попробовать противоположный вариант. В этом положении запястья должны быть повернуты к лицу.

Важно: Некоторые новички, которые только начинают осваивать тонкости подтягиваний, пытаются дотянуться до нужной точки подбородком. Нельзя выпячивать нижнюю челюсть или подтягивать лицо. Работать должны руки и спина, а не мышцы шеи.

Первые успехи

Настойчивость вкупе с регулярными тренировками – залог потрясающего результата. Когда количество подтягиваний достигает от 3 до 5 в одном подходе, новичок, окрыленный успехом, попытается приумножить собственные достижения и ошибется.

В этот период специалисты рекомендуют выполнять смешанные упражнения. Для первого подхода сделайте максимальное количество подтягиваний, во втором и третьем отдайте предпочтение негативным повторениям.

Человек, способный поднять собственное тело 7-8 раз без перерыва, должен на некоторое время остановиться на результате. Отрицательных повторений нет, а количество подходов увеличивается с 3 до 5.

Затянуть в 15 раз проще, чем завязать шнурки? Опытные спортсмены аплодируют стоя, потому что результаты достойны похвалы. Пришло время поработать с весами. Подвесьте блин от гантели к поясу, рюкзак набейте книгами и повесьте на плечи, гантели прикрепите к ногам. Способов развития мышц и выносливости много, поэтому здесь человек выбирает наиболее удобный.

Попробуйте разные захваты: прямой с обратным и комбинированный. Каждое положение рук задействует определенные мышцы, поэтому для полноценного развития всего тела рекомендуется не ограничиваться только одним видом.

как быстро набрать мышечную массу девушке

Препятствие, которое необходимо преодолеть

Что мешает быстро научиться догонять новичка? Слаборазвитая мускулатура и лишний вес. Первая проблема решается с помощью дополнительных упражнений, а вторая – диетами или сушками.

Худеем правильно
Жировая прослойка накладывает ограничение на количество подтягиваний, поэтому избавляться от нее следует постепенно. Голодание – не лучший выход, ведь тогда у организма не будет энергии для интенсивных тренировок. Оптимальный вариант – сбалансированное питание, в котором много углеводов и белков для наращивания мышечной массы, а жиров нет. Правильно составленное меню заставит организм расходовать подкожные резервы, поэтому рекомендуется ориентироваться на:

• куриная грудка, индейка или говядина;
• творог низкокалорийный;
• продукты молочные диетические;
• морская рыба;
• яйца.

Помимо отказа от вредных продуктов, спортсменам, склонным к полноте, следует исключить:

• бананы
• сладкие фрукты;
• сахар и блюда, в которых он присутствует.

В период активного похудения рекомендуется воздержаться от подтягиваний, а обратить внимание на упражнения, способствующие укреплению сердечно-сосудистой системы и повышению мышечного тонуса. Подойдет бег, можно записаться в бассейн или кататься на велосипеде ежедневно.

Вспомогательные нагрузки
Отрицательные повторения кажутся сложными? Тяжело спускаться без рывков? Необходимо развивать грудные мышцы, трапеции и трицепсы. Один из вариантов — отжимания. Это упражнение нужно делать ежедневно, постепенно увеличивая количество повторений до 50.

Не обойтись без абонемента в спортзал, где есть тренажер для верхней тяги. Полезно развивать бицепс с помощью гантелей или штанги, а также тренировать пресс.

Можно начать подтягиваться с брусьями, потому что легче поднимать собственный вес, выпрямляя согнутые руки, а не наоборот. Ноги во время этой тренировки должны быть прямыми, поставлены перпендикулярно прессу.

Техника подтягивания на одной руке

Высшим пилотажем среди спортсменов, покоривших турник, является подтягивание на одной руке. Осваивать эту разновидность должны опытные профессионалы с хорошо развитыми органами. На начальном этапе свободная рука держит вторую конечность за запястье, чтобы уменьшить нагрузку.

⚓ Всё о морской болезни

Различия в устойчивости к морской болезни зависят от размера судна, состояния моря и наличия опыта плавания. Так, если провоцирующее движение воздействует длительное время (например, на борту корабля во время шторма), то у большинства людей постепенно уменьшается степень проявлений морской болезни по мере адаптации к качанию. Динамика этой адаптации, так же как и другие характеристики укачивания, имеет индивидуальные отличия, однако, как правило, заметная адаптация происходит на вторые-третьи сутки плавания, а к четвертым все симптомы обычно полностью исчезают. У профессиональных моряков морская болезнь бывает редко. Это объясняется строгим профессиональным отбором и тренировкой вестибулярного аппарата во время обучения и последующей работы. Но иногда человек так и не может приспособиться к качке на корабле даже за длительную морскую службу. Известный английский флотоводец адмирал Нельсон много лет провел на море и, тем не менее, всякий раз при шторме сильно страдал от этой болезни. Примерно у 5% людей адаптации к качке на море не возникает вообще, и они подвергаются укачиванию на протяжении всей своей жизни. Лица, обладающие врожденной устойчивостью, быстрее адаптируются к провоцирующим ускорениям.
Среди других факторов, влияющих на сопротивляемость морской болезни, большое значение имеют свойства личности (экстраверты более стойки, чем интраверты), мотивация, эмоциональность и активность центральной нервной системы, а также страх и тревога.
Каким же образом можно смягчить или предотвратить неприятные симптомы, связанные с морской болезнью? Прежде всего необходимо до минимума ограничить движения головой, которые влияют на развитие укачивания, это общеизвестно. Ограничить движения головой можно произвольно, но лучше, если она будет опираться на соответствующую опору — подголовник, валик и т.п. Следует помнить, что на борту судна, испытывающего качку, морская болезнь будет менее выраженной при ускорении, действующем вдоль продольной оси головы, чем вдоль ее переднезадней оси.
Может оказаться полезным во время плавания уменьшение зрительно-вестибулярного рассогласования. Например, находясь на судне, при первых признаках укачивания целесообразно посидеть с закрытыми глазами либо зафиксировать взгляд, как уже отмечалось выше, на линии горизонта или видимой земле.
Испытанным средством от тошноты является лимон, дольку которого надо как можно скорее положить в рот при первых признаках морской болезни. Менее эффективны, но все же помогают карамель с ментолом, жевательная резинка, пряности или что-нибудь кислое. Хорошо, если в каюте будет пахнуть мятой или хвоей (желательно использование ароматизаторов).
Завтрак (обед, ужин) перед выходом в море должен быть легким, потому что как полный желудок, так и пустой — дополнительная нагрузка на организм. Из еды в пути выбирайте пищу нежирную и горячую. Газированная вода, торт или пирожное с большим количеством крема не для вас. Полезно протирать шею и виски влажным полотенцем. Поможет и массаж рук: положите одну руку на колено ладонью вверх. Осторожно большим пальцем другой руки массируйте под запястьем, а затем указательным и большим -середину ладони.
Если человек испытывает морскую болезнь именно на водных просторах, то во время качки помогает правильное дыхание: палуба опускается — вдох, поднимается — выдох.
В долгосрочном плане наиболее эффективным средством профилактики морской болезни могут быть различные виды вестибулярной тренировки: специальные физические и гимнастические упражнения, занятия волейболом, плаванием, акробатические прыжки на батуте, упражнения на спортивных снарядах: рейнском колесе, триплексе и др. К пассивным — вращающееся кресло, качели и т. п. При комбинированных методах сочетают активные и пассивные упражнения. Подобные тренировки не только способствуют подавлению неприятных вестибулярных реакций, но и улучшают ориентацию в пространстве.
Активная вестибулярная тренировка проводится ежедневно в утренние часы до приема пищи (при выполнении глаза должны быть открыты). Все движения головой выполняют в быстром темпе (примерно 120 в одну минуту) в течение одной минуты, причем после 30 секунд движений должна следовать пауза продолжительностью 5 секунд. Весь комплекс упражнений занимает 8 минут.
Начиная с первого упражнения, комплекс повторяют и при хорошем самочувствии выполняют еще в течение восьми минут. По окончании тренировки необходимо отдохнуть две-три минуты.
Продолжительность первых занятий — две минуты, причем упражнения целесообразно проводить сидя. В последующем с каждым занятием время тренировки следует увеличивать на одну — две минуты и, начиная с третьего-пятого занятия, выполнять движения в положении стоя.
В ходе тренировок возможны нарушения координации (вплоть до падения), для предупреждения которых необходимо обеспечить страховку занимающегося. В случае появления у некоторых лиц выраженных вестибуло-вегетативных реакций (резкая бледность, потливость, тошнота и т. п.) занятие необходимо прекратить.
В последние годы для профилактики морской болезни начали использовать методы психопрофилактики и психотерапии, аутогенной тренировки с обучением самоконтроля некоторых вегетативных реакций, с использованием биологической обратной связи (biofeedback), что позволяет контролировать, предупреждать или ослаблять проявления состояния укачивания.
Большая роль в профилактике и купировании морской болезни отводится фармакологическим средствам, число которых к настоящему времени значительно.
Следует, однако, помнить, что почти все препараты, используемые в качестве средства профилактики и купирования морской болезни, имеют свои показания и противопоказания. Поэтому, прежде чем взять с собой тот или иной препарат в путешествие, необходимо внимательно ознакомиться с соответствующей инструкцией по его применению. И обязательно испытать его на себе ещё до начала морского путешествия на предмет индивидуальной непереносимости.

Чаще всего для борьбы с кинетозами применяют так называемые антигистамины — димедрол, супрастин, пипольфен. Многим эти лекарства знакомы как препараты от аллергии, а борьба с укачиванием для них «работа по совместительству». Правда, для некоторых подобных лекарств она становится основной. Авиомарин, бонин и кинедрил продаются только как средства от укачивания.

Кинедрил в этой группе немного выделяется: кроме антигистамина, в его составе есть еще и кофеин. И эта добавка позволяет уменьшить «тормозное» действие ангигистаминного компонента — уменьшить вялость и сонливость. Но даже несмотря на бодрящий кофеин, кинедрил так и не смог окончательно отделаться от усыпляющего действия.

Следует помнить, что антигистамины действуют не сразу (через 2 часа или более), зато сравнительно надолго. Особенно продолжительным эффектом — до 12 часов — обладает Бонин. Поэтому лекарства этой группы следует принять как минимум за час до поездки.

К быстродействующим» можно отнести препараты, содержащие алкалоиды красавки. Среди них такой известный препарат, как Аэрон, и не столь часто применяемые Беллатаминал и Белласпон.

Среди официальных борцов с укачиванием есть и гомеопатические препараты — отечественный авиа-море и немецкий вертигохель. Эти лекарства действуют по классическому гомеопатическому принципу «подобное лечится подобным»: в них содержатся те компоненты, которые провоцируют симптомы, типичные для укачивания, — тошноту, рвоту, головокружение. Но благодаря мизерным дозам они оказывают лечебное, а не провокационное действие.

Недавно появилась биологически активная добавка «Попутчик». Это тоже эффективное средство против укачивания, содержащее натуральные растительные продукты, — очищенное корневище имбиря и цветки ромашки. Принимать его нужно по 1-2 таблетки за 30 минут перед путешествием. Кстати, имбирь издавна использовался мореплавателями. Китайские моряки жевали его, чтобы меньше страдать от морской болезни.

Нет под рукой ни одного из этих препаратов? Может помочь Валидол или Валокордин: они могут применяться как успокаивающие и противорвотные средства . Может помочь в такой ситуации мятный чай или экстракт мяты.

Чтобы помочь людям преодолеть морскую или воздушную болезнь, фармакологи изобрели много средств. Но большинство из них имеет немало противопоказаний и побочных эффектов. Натуральные средства против укачивания абсолютно безопасны, но при этом не менее эффективны, чем лекарства.

Гомеопатия
Лучшим гомеопатическим средством против морской болезни является Nux Vomica. Стандартная дозировка для взрослых — 10 капель или 3-5 крупинок, которые нужно принять до посадки на транспортное средство. Купить Nux Vomica можно в любой гомеопатической аптеке. Этот компонент входит и в состав комплексных препаратов — российского «Авиа-море» или немецкого Nux Vomica-Homaccord.

Имбирный корень
В древние времена азиатские моряки имели привычку жевать имбирь во время долгих морских походов. В начале 90-х годов учёные из американской Научно-исследовательской лаборатории фитотерапии в Солт-Лейк-Сити решили проверить действенность этого старинного обычая и провели эксперимент с 36 добровольцами, страдавшими от укачивания. Оказалось, что по эффективности порошок имбирного корня превосходит известные фармакологические препараты от укачивания. Чтобы избавиться от морской болезни, примите один грамм порошка из высушенного имбирного корня до начала путешествия. Если во время поездки вы почувствуете тошноту, стоит «увеличить дозу» — выпейте немного имбирного пива или съешьте пару имбирных печений. Подойдут и имбирные карамельки — после их приёма некоторое время не чистите зубы и не полощите рот.

Акупунктура
Ещё один совет, позаимствованный у моряков. Перед поездкой нужно аккуратно, но достаточно плотно перетянуть запястья эластичными бинтами, которые продаются в любой аптеке. Эта простая мера создаст перепад давления, что избавит вас от неприятных ощущений во время путешествия. Кроме того, бинты будут постоянно воздействовать на особую точку в области запястий, что поможет преодолеть тошноту. Если вас всё-таки укачало, несколько минут ритмично нажимайте ногтем или спичкой на другую точку, находящуюся под мочкой уха.

Правильное питание
Перед путешествием нельзя ни голодать, ни предаваться чревоугодию. Лучший вариант — небольшое количество нежирной белковой пищи типа творога или кусочка рыбы. Во время поездки, особенно если вы летите на самолёте, лучше подкрепляться едой, которую заранее захватили из дома. На борту обычно предлагают достаточно жирную и сладкую пищу, которая может лишь ухудшить состояние. Поэтому лучшим вариантом будет взятая с собой бутылка питьевого йогурта или кефира, небольшая порция холодной отварной курицы или индейки. Особенно помогает справиться с укачиванием солёная и кислая пища. Поэтому во время поездки можно полакомиться, например, маринованной селёдкой, различными соленьями. Помните только, что пищу нужно принимать очень небольшими порциями.

Холодный компресс
Учёные доказали, что пакет со льдом, прикладываемый к голове и шее во время путешествия, способен значительно снизить интенсивность неприятных симптомов, особенно тошноты. Лёд можно заменить влажной холодной тканью. Особенно эффективен этот способ в сочетании с тёплой грелкой на ступнях.

Внутренний настрой
Немаловажным фактором является ваше настроение и поведение в поездке. Во-первых, перед путешествием убедите себя в том, что в этот раз вас точно не укачает. Сосредоточьте свой взгляд на каком-то неподвижном предмете или линии горизонта. Постарайтесь обеспечить себе постоянный доступ к источнику свежего воздуха. И помните о том, что путешествие скоро закончится, и вы наконец окажетесь там, куда так стремились попасть.
Самое главное — правильно настроиться перед путешествием.

Что делать, если укачивает в машине: 9 дельных советов врача

• Образ жизни

Если каждая поездка в машине — это тяжелое испытание, а одна мысль о путешествии на теплоходе вызывает недомогание, возможно, вы стали жертвой кинетоза. Так врачи называют состояние, когда укачивает в транспорте.

5 августа 2022

Источник:

iStockphoto

Многие люди ошибочно считают, что укачивать может только в морских круизах или только в детстве. Но в реальности проблема кинетоза не понаслышке знакома многим взрослым, которые ездят на автомобилях, поездах или самолетах. Причем, хотя чаще укачивает именно в детстве, пока вестибулярный аппарат еще незрелый, но и у взрослых в течение жизни возможны подобные проблемы.

Иногда укачивает только в отдельном виде транспорта, например, только в самолете. В других случаях — только в определенном виде автомобилей (чаще — во внедорожниках). Но есть часть людей, для которых любая поездка — это серьезное испытание. «Доктор Питер» выяснил у Анны Покровской, ЛОР-врача Euromed Kids, откуда берется укачивание и как с ним бороться.

Не только «морская» болезнь

С появлением различных видов транспорта люди немедленно столкнулись со специфической проблемой. Некоторых из нас может укачивать при путешествиях на определенном виде транспорта. Это могут быть морские или речные суда — тогда это классическая «морская» болезнь. Но помимо этого, недомогание возникает при поездках на поездах, полетах на самолете, а также путешествии на собственном авто.

Кстати, укачивание возможно и на космических кораблях, тогда это будут называть «космической» болезнью. И чтобы во время космических полетов у космонавтов не возникало конфузов, их тщательно готовят к полетам, обучая вестибулярный аппарат работе в новых и необычных для организма условиях.

Читайте также

Это не болезнь

Теплое время года для многих людей — самое любимое время для путешествий по стране и миру. Будь то поездки на собственном автомобиле или автобусах, на поезде, в самолете, водном транспорте  всей семьей, везде мы можем столкнуться с проблемой укачивания. Хочется поговорить о том, как же помочь себе и близким перенести столь неприятный момент.

Итак, укачивание в транспорте еще называют кинетозом, морской болезнью или болезнью движения. Сразу отметим один важный нюанс, что это не болезнь, которой можно заразиться, а реакция организма на несвойственные ему стимулы или раздражения. То есть организм включает определенные механизмы раздражения в ответ на поступающие избыточные, чрезмерные стимулы, к которым он физически не готов.

Кто чаще страдает?

Укачивание в транспорте практически не встречается у малышей до двух лет, ну а для детей постарше и вплоть до 13-15 лет, это состояние может стать серьезным препятствием для путешествий. Также укачиванию наиболее подвержены беременные женщины.

При укачивании может быть рвота, тошнота, повышенное отделение слюны, повышенная потливость, непереносимость некоторых запахов.

Укачивать может постоянно или при определенных условиях — в жаркую погоду, в духоте, при поездке натощак или, наоборот, после плотного приема пищи. Кроме того, чем длительнее поездка, тем вероятнее укачивание.

Как спастись от укачивания

Прежде всего, необходимо во время всего путешествия обеспечить доступ свежего воздуха и комфортную (прохладную) температуру в транспортном средстве. Можно приоткрыть окошко, настроить кондиционер, не одеваться слишком тепло или снять в поездке часть одежды, чтобы не перегреваться и не потеть.

За 1-2 часа до поездки следует поесть, но не переедать! Во время поездки можно перекусывать (крекеры, орешки, сухофрукты), рассасывать леденцы, пить воду с лимоном или имбирем, сладкий чай.

Рекомендуется усадить страдающего от кинетоза лицом по ходу движения, и чем ближе место будет расположено к центру транспортного средства, тем лучше. В самолете стоит выбирать места между крыльями, поэтому ранняя регистрация в этом случае будет нам в помощь. На морских, речных судах выбирайте места в средней части корабля.

Читайте также

4 полезных совета

1. Не следует активно вращать головой во время движения и следить за мелькающими предметами за окном, это только усугубит ситуацию.

2. Лучше смотреть в лобовое стекло или  на горизонт.

3. Лежать также не рекомендуется, лучше удобно сесть.

4. Не давайте ребенку и не смотрите сами в экран смартфона, планшета, не читайте книгу при движении транспорта.

Чем еще можно помочь?

Можно попробовать воздействовать на биоактивные точки запястья, голени, стопы. Например:

• точка на внутренней поверхности запястья — располагается выше на два пальца от сустава запястья,

• точка на голени — располагается на четыре пальца ниже коленной чашечки,

• точка на стопе — у основания ногтя второго пальца стопы.

Их нужно аккуратно массировать на протяжении минуты-другой.

Есть также аптечные средства, которые помогают от укачивания. Их принимают строго по инструкции, предварительно посоветовавшись с врачом — если подручные способы бессильны справиться с тошнотой, проконсультируйтесь со своим терапевтом.

Автор текста:Алена Парецкая

21 Средства от укачивания: натуральные средства, лекарства и многое другое

Вы можете делать вещи, которые могут помочь немедленно избавиться от укачивания, например, смотреть на горизонт. Некоторые долгосрочные решения, включая лекарства и витамины, также могут помочь.

Любое путешествие — автомобиль, самолет, поезд или корабль — может внезапно вызвать укачивание. Морская болезнь может вызывать симптомы, варьирующиеся от легкой тошноты до головокружения, потливости и рвоты.

Прежде чем начать прием любого нового лекарства или добавки, проконсультируйтесь с врачом. Некоторые из них могут взаимодействовать с вашими текущими лекарствами или основными заболеваниями.

Смена позы или отвлечение внимания при первом появлении укачивания может облегчить ваши симптомы до того, как они станут серьезными. Ниже приведены некоторые советы, которые могут дать вам некоторое немедленное облегчение.

Возьмите управление на себя

Если вы пассажир, подумайте о том, чтобы сесть за руль автомобиля. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) утверждают, что морская болезнь возникает, когда движение, которое видят ваши глаза, отличается от движения, которое ощущает ваше внутреннее ухо. Эти чувства могут лучше соединяться, если вы ведете машину, уменьшая ваши симптомы.

Лицом к направлению, в котором вы едете

Если нет возможности ехать, смотрите в направлении, в котором вы едете. Опять же, это может помочь отключить зрительное восприятие и внутреннее ухо. На пароме попробуйте переместиться с кормы (задней части) на нос (переднюю часть) лодки. Некоторые люди сообщают, что сидение на переднем сиденье уменьшает симптомы. В машине подумайте о том, чтобы поменяться задними сиденьями с кем-то впереди.

Следите за горизонтом

Вы также можете обнаружить, что фокусировка на стационарном объекте на расстоянии помогает при зрительных стимулах. Опять же, вам может понадобиться поменяться местами в транспортном средстве, в котором вы едете.

Сменить позу

Некоторые люди считают, что лежание облегчает их укачивание. Для других стоя может быть лучшим положением. Ваши варианты будут зависеть от вашего типа путешествия, поэтому поэкспериментируйте, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.

Если вы находитесь в автомобиле, наклоните голову к подголовнику, чтобы уменьшить движения головы. Другими словами, вам, возможно, придется немного поэкспериментировать, чтобы найти наилучшую для вас позицию.

Подышать воздухом (вентилятором или на улице)

Вы можете обнаружить, что открытие окна или выход на улицу может помочь при укачивании. Если погода или ваш способ передвижения не позволяют, поверните вентиляционные отверстия к себе или рассмотрите возможность использования вентилятора для обдува лица воздухом.

Перекусить крекерами

Легкая закуска, например соленые крекеры, может облегчить тошноту. Тяжелая, жирная или кислая пища может усугубить вашу болезнь, потому что она медленно переваривается. Вы можете упаковать свои собственные закуски, которые могут включать легко усваиваемые продукты, такие как:

• крупы
• хлеб
• другие крупы
• яблоки
• бананы

выпить немного воды или газированного напитка

глоток холодной воды или газированного напитка , такие как сельтерская вода или имбирный эль, также могут помочь обуздать тошноту. . Откажитесь от напитков с кофеином, таких как кофе и некоторые газированные напитки, которые могут способствовать обезвоживанию организма и усиливать тошноту. Другие хорошие варианты могут включать молоко и яблочный сок.

Отвлечь музыкой или разговором

Включите радио или начните разговор, чтобы не думать о своих чувствах. Возможно, вы сможете отвлечь себя достаточно, чтобы почувствовать себя лучше.

В метаанализе 2022 года исследователи пришли к выводу, что прослушивание музыки может помочь при послеоперационной рвоте, хотя они не обнаружили большого влияния на саму тошноту. Тем не менее, вполне возможно, что прослушивание музыки может помочь человеку предотвратить рвоту во время путешествий.

Отложите экран

У людей с укачиванием могут возникнуть проблемы с чтением книг или текстов на разных устройствах. Это происходит из-за сенсорного разрыва между внутренним ухом и глазами. Так что, если вы сосредоточитесь на чем-то вблизи, вы можете ухудшить свои симптомы

Это может быть особенно плохо для видеоигр или людей, пробующих технологию виртуальной реальности (VR). Вы можете обнаружить, что перерыв от деятельности или переключение на аудиокниги, музыку или сон могут помочь.

Различные естественные методы лечения также могут помочь вам остановить укачивание. Помните: перед началом всегда спрашивайте у врача рекомендации по применению и дозировке добавок.

Точки давления

Стимуляция точки акупрессуры на запястье, называемой Нэй Гуань (P6), может дать вам быстрое облегчение. Поместите указательный, средний и безымянный пальцы правой руки на внутреннюю сторону левого запястья, начиная под складкой.

Точка нэйгуань находится под указательным пальцем, между сухожилиями запястья. Сильно надавите на одно или оба запястья в течение нескольких секунд или до тех пор, пока симптомы не исчезнут.

Существуют и другие точки акупрессуры, которые можно стимулировать, чтобы уменьшить тошноту или рвоту. Узнайте больше о 7 точках давления при тошноте.

Ароматерапия

Некоторые ароматы, такие как чистое эфирное масло мяты, также могут быть полезны. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что воздействие запаха мяты на людей помогло уменьшить послеоперационную тошноту.

Существует много способов использования масел, но при вдыхании возникает наименьший риск взаимодействия, хотя эксперты рекомендуют распылять в течение одного часа или меньше, чтобы свести к минимуму любые потенциальные риски. Теоретически вдыхание большого количества эфирных масел в течение более часа может вызвать тошноту.

Вы можете обнаружить, что нюхать из бутылочки с эфирным маслом или использовать ожерелье с эфирным маслом удобнее в движущемся транспортном средстве.

Попробуйте натуральные средства

Травы, такие как имбирь и ромашка, имеют исследования, подтверждающие их использование при укачивании и тошноте.

Эти добавки часто можно найти в местной аптеке, магазине здоровой пищи или в Интернете. Вы можете обнаружить, что заваривание чая с этими травами может помочь успокоить желудок.

Леденцы из корня солодки

Корень солодки используют для облегчения боли при язве желудка, раздражения желудочного сока и расстройства желудка. Это также может помочь предотвратить тошноту и рвоту. Эксперты не знают, насколько это помогает, потому что многие добавки содержат дополнительные ингредиенты, которые также могут играть роль в уменьшении тошноты.

Таблетки для рассасывания можно приобрести в аптеке или через Интернет. Размер порции будет зависеть от марки, которую вы покупаете.

Если эти меры самопомощи не работают, вы можете рассмотреть возможность использования медицинских препаратов, доступных в местной аптеке. Вы можете найти лекарства как в безрецептурных, так и в рецептурных формах.

Безрецептурные антигистаминные препараты

Антигистаминные препараты обычно помогают при аллергии. Однако вы можете обнаружить, что использование безрецептурных препаратов, содержащих дименгидринат (драмамин), дифенгидрамин (бенадрил) или меклизин (антиверт), может помочь.

Дети старше 2 лет часто могут безопасно принимать дименгидринат и дифенгидрамин, но вам следует обсудить их дозировку с врачом.

У вас может возникнуть сонливость при приеме антигистаминных препаратов, поэтому вы можете отказаться от их приема, если планируете водить машину.

Скополамин

Скополамин (Transderm Scop, Scopace, Maldemar) — это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое выпускается либо в таблетках, либо в виде кожных пластырей. Вы прикладываете пластырь за ухом на несколько дней. Однако вы можете заметить некоторые побочные эффекты, такие как сухость во рту.

Людям с глаукомой или другими проблемами со здоровьем следует обсудить это лечение с врачом, поскольку в некоторых случаях это может быть невозможно.

Дети, беременные или кормящие люди, люди с проблемами печени или почек или пожилые люди должны проконсультироваться со своим врачом из-за риска серьезных побочных эффектов. Имели место редкие случаи летальной токсичности у детей.

Прометазин

Прометазин — это рецептурный антигистаминный препарат, используемый для лечения укачивания. Это помогает уменьшить сигналы от вашего мозга, которые вызывают у вас рвоту.

Дозировка для взрослых в возрасте до 65 лет составляет 25 миллиграммов (мг) два раза в день, при этом первая доза принимается за 30–1 час до поездки. Дети в возрасте от 2 до 17 лет могут принимать от 12,5 до 25 мг два раза в день.

Поговорите с врачом ребенка, если у него есть какие-либо заболевания, чтобы убедиться, что он не взаимодействует с какими-либо лекарствами.

Люди, которые часто путешествуют по работе, и другие лица, страдающие более тяжелым укачиванием, могут захотеть изучить долгосрочные решения, такие как добавки или когнитивно-поведенческая терапия.

Принимайте витамин B-6

Врачи могут порекомендовать принимать витамин B-6 (пиридоксин) для лечения тошноты и рвоты во время беременности, а также при других состояниях, таких как тревога.

Повышение уровня также может помочь при укачивании, хотя в этой области необходимы дополнительные исследования.

Принимайте 5-HTP + магний

Согласно более раннему исследованию 2005 года, низкий уровень серотонина в мозге может быть связан с укачиванием и мигренью. Головные боли могут быть связаны с активностью определенных нейротрансмиттеров в головном мозге.

Добавки 5-гидрокситриптофан (5-HTP) и магний могут повышать уровень серотонина. В большом мета-анализе исследователи обнаружили высококачественные доказательства того, что пациентам, перенесшим операцию на позвоночнике, давали магний для уменьшения побочных эффектов тошноты и рвоты.

Другое исследование 2019 года показало, что 5-HTP, назначаемый пациентам перед плановой операцией, значительно снижает послеоперационную тошноту и рвоту, а также уровень серотонина в их мозгу. Это еще одно свидетельство того, что серотонин может вызывать тошноту и рвоту.

Вы можете найти эти добавки отдельно или в комбинации в аптеках или в интернет-магазинах, таких как Amazon. Видение результатов с этим лечением может занять некоторое время.

Поговорите с врачом, прежде чем использовать эти добавки для облегчения тошноты и рвоты. Прием слишком большого количества 5-HTP также может вызвать тошноту и быть опасным при высоких уровнях. Прием слишком большого количества магния может вызвать сонливость и затрудненное дыхание.

Купите повязки для акупрессуры

Ношение повязки для акупрессуры может облегчить тошноту. С этой целью люди веками носили повязки для акупрессуры.

Эта практика имеет мало побочных эффектов и небольшой потенциальный вред, поэтому врачи часто рекомендуют ее для облегчения укачивания или тошноты и рвоты во время беременности. Акупрессурные ленты также являются одним из подходов к борьбе с укачиванием при транспортировке пациентов по воздуху как для пациента, так и для экипажа.

Эти акупрессурные ленты часто называют морскими. Они применяются к точке р6 Нэй-Гуань. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы проверить и понять эффективность акупрессурных полос.

Терапия биологической обратной связи

Терапия биологической обратной связи использует ваши мысли для управления физическими реакциями на стимулы, такие как движение.

Людям с вестибулярными расстройствами, вызывающими головокружение, рвоту и тошноту, может помочь биологическая обратная связь. Он также рекомендован Национальным управлением по аэронавтике и исследованию космического пространства (НАСА) как средство от укачивания.

С помощью биологической обратной связи вы можете научиться реагировать на ранние признаки тошноты с помощью упражнений на дыхание, расслабление и концентрацию. Машина биологической обратной связи может показать вам, как вы прогрессируете,

Чтобы использовать эту терапию, терапевт подключает датчики к различным частям тела, чтобы измерять такие параметры, как частота сердечных сокращений или частота дыхания. Затем вы работаете с терапевтом, чтобы контролировать свои реакции.

Эта терапия реже используется в первичной медико-санитарной помощи, но вы можете обратиться к своему врачу за направлением или поискать сертифицированных терапевтов в справочнике BCIA.

Ваши симптомы должны исчезнуть, когда движение прекратится. Морская болезнь не приводит к долгосрочным осложнениям. Вы даже можете привыкнуть к движению в более длительном путешествии, например, в круизе, через несколько дней.

Если ваша работа связана с частыми поездками или если возможность заболеть вызывает у вас тревогу перед поездкой, запишитесь на прием к врачу. Лекарства, отпускаемые по рецепту, или долгосрочные варианты могут помочь вам преодолеть укачивание.

В следующих разделах приведены ответы на часто задаваемые вопросы о укачивании.

Является ли морская болезнь психологической?

Морская болезнь не является психологической. Эксперты предполагают, что это происходит, когда то, что вы видите, не соответствует тому, что чувствует ваше внутреннее ухо. Однако некоторые эксперты предполагают, что психология может играть роль в укачивании. Теория состоит в том, что предыдущая болезнь может вызвать воспоминания и, возможно, худшие реакции.

Можно ли приучить себя не укачивать?

Согласно исследованию 2021 года, вы можете тренировать свой разум, чтобы больше не укачивать. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью доказать эффективность тренировки ума, чтобы остановить укачивание.

Морская болезнь — это острая проблема, возникающая у некоторых людей во время путешествий. Это может произойти в автомобилях, лодках, самолетах или любом движущемся транспортном средстве.

Вы можете принять меры, чтобы уменьшить тошноту и предотвратить рвоту. Решения могут включать прием безрецептурных или отпускаемых по рецепту лекарств, использование точек давления, фокусировку на фиксированной точке и другие методы.

Если естественные растворы не работают, вы можете поговорить с врачом о своих симптомах. Они могут порекомендовать дополнительные методы лечения или прописать лекарства, чтобы помочь

21 Средства от укачивания: натуральные, медикаментозные и другие

Вы можете делать вещи, которые могут помочь немедленно облегчить укачивание, например, смотреть на горизонт. Некоторые долгосрочные решения, включая лекарства и витамины, также могут помочь.

Любое путешествие — автомобиль, самолет, поезд или корабль — может внезапно вызвать укачивание. Морская болезнь может вызывать симптомы, варьирующиеся от легкой тошноты до головокружения, потливости и рвоты.

Перед тем, как начать прием любого нового лекарства или добавки, проконсультируйтесь с врачом. Некоторые из них могут взаимодействовать с вашими текущими лекарствами или основными заболеваниями.

Смена положения или отвлечение внимания при первом появлении укачивания может помочь облегчить ваши симптомы до того, как они станут серьезными. Ниже приведены некоторые советы, которые могут дать вам некоторое немедленное облегчение.

Возьмите управление на себя

Если вы пассажир, подумайте о том, чтобы сесть за руль автомобиля. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) утверждают, что морская болезнь возникает, когда движение, которое видят ваши глаза, отличается от движения, которое ощущает ваше внутреннее ухо. Эти чувства могут лучше соединяться, если вы ведете машину, уменьшая ваши симптомы.

Лицом к направлению, в котором вы едете

Если нет возможности ехать, смотрите в направлении, в котором вы едете. Опять же, это может помочь отключить зрительное восприятие и внутреннее ухо. На пароме попробуйте переместиться с кормы (задней части) на нос (переднюю часть) лодки. Некоторые люди сообщают, что сидение на переднем сиденье уменьшает симптомы. В машине подумайте о том, чтобы поменяться задними сиденьями с кем-то впереди.

Следите за горизонтом

Вы также можете обнаружить, что фокусировка на стационарном объекте на расстоянии помогает при зрительных стимулах. Опять же, вам может понадобиться поменяться местами в транспортном средстве, в котором вы едете.

Сменить позу

Некоторые люди считают, что лежание облегчает их укачивание. Для других стоя может быть лучшим положением. Ваши варианты будут зависеть от вашего типа путешествия, поэтому поэкспериментируйте, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.

Если вы находитесь в автомобиле, наклоните голову к подголовнику, чтобы уменьшить движения головы. Другими словами, вам, возможно, придется немного поэкспериментировать, чтобы найти наилучшую для вас позицию.

Подышать воздухом (вентилятором или на улице)

Вы можете обнаружить, что открытие окна или выход на улицу может помочь при укачивании. Если погода или ваш способ передвижения не позволяют, поверните вентиляционные отверстия к себе или рассмотрите возможность использования вентилятора для обдува лица воздухом.

Перекусить крекерами

Легкая закуска, например соленые крекеры, может облегчить тошноту. Тяжелая, жирная или кислая пища может усугубить вашу болезнь, потому что она медленно переваривается. Вы можете упаковать свои собственные закуски, которые могут включать легко усваиваемые продукты, такие как:

• крупы
• хлеб
• другие крупы
• яблоки
• бананы

выпить немного воды или газированного напитка

глоток холодной воды или газированного напитка , такие как сельтерская вода или имбирный эль, также могут помочь обуздать тошноту. . Откажитесь от напитков с кофеином, таких как кофе и некоторые газированные напитки, которые могут способствовать обезвоживанию организма и усиливать тошноту. Другие хорошие варианты могут включать молоко и яблочный сок.

Отвлечь музыкой или разговором

Включите радио или начните разговор, чтобы не думать о своих чувствах. Возможно, вы сможете отвлечь себя достаточно, чтобы почувствовать себя лучше.

В метаанализе 2022 года исследователи пришли к выводу, что прослушивание музыки может помочь при послеоперационной рвоте, хотя они не обнаружили большого влияния на саму тошноту. Тем не менее, вполне возможно, что прослушивание музыки может помочь человеку предотвратить рвоту во время путешествий.

Отложите экран

У людей с укачиванием могут возникнуть проблемы с чтением книг или текстов на разных устройствах. Это происходит из-за сенсорного разрыва между внутренним ухом и глазами. Так что, если вы сосредоточитесь на чем-то вблизи, вы можете ухудшить свои симптомы

Это может быть особенно плохо для видеоигр или людей, пробующих технологию виртуальной реальности (VR). Вы можете обнаружить, что перерыв от деятельности или переключение на аудиокниги, музыку или сон могут помочь.

Различные естественные методы лечения также могут помочь вам остановить укачивание. Помните: перед началом всегда спрашивайте у врача рекомендации по применению и дозировке добавок.

Точки давления

Стимуляция точки акупрессуры на запястье, называемой Нэй Гуань (P6), может дать вам быстрое облегчение. Поместите указательный, средний и безымянный пальцы правой руки на внутреннюю сторону левого запястья, начиная под складкой.

Точка нэйгуань находится под указательным пальцем, между сухожилиями запястья. Сильно надавите на одно или оба запястья в течение нескольких секунд или до тех пор, пока симптомы не исчезнут.

Существуют и другие точки акупрессуры, которые можно стимулировать, чтобы уменьшить тошноту или рвоту. Узнайте больше о 7 точках давления при тошноте.

Ароматерапия

Некоторые ароматы, такие как чистое эфирное масло мяты, также могут быть полезны. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что воздействие запаха мяты на людей помогло уменьшить послеоперационную тошноту.

Существует много способов использования масел, но при вдыхании возникает наименьший риск взаимодействия, хотя эксперты рекомендуют распылять в течение одного часа или меньше, чтобы свести к минимуму любые потенциальные риски. Теоретически вдыхание большого количества эфирных масел в течение более часа может вызвать тошноту.

Вы можете обнаружить, что нюхать из бутылочки с эфирным маслом или использовать ожерелье с эфирным маслом удобнее в движущемся транспортном средстве.

Попробуйте натуральные средства

Травы, такие как имбирь и ромашка, имеют исследования, подтверждающие их использование при укачивании и тошноте.

Эти добавки часто можно найти в местной аптеке, магазине здоровой пищи или в Интернете. Вы можете обнаружить, что заваривание чая с этими травами может помочь успокоить желудок.

Леденцы из корня солодки

Корень солодки используют для облегчения боли при язве желудка, раздражения желудочного сока и расстройства желудка. Это также может помочь предотвратить тошноту и рвоту. Эксперты не знают, насколько это помогает, потому что многие добавки содержат дополнительные ингредиенты, которые также могут играть роль в уменьшении тошноты.

Таблетки для рассасывания можно приобрести в аптеке или через Интернет. Размер порции будет зависеть от марки, которую вы покупаете.

Если эти меры самопомощи не работают, вы можете рассмотреть возможность использования медицинских препаратов, доступных в местной аптеке. Вы можете найти лекарства как в безрецептурных, так и в рецептурных формах.

Безрецептурные антигистаминные препараты

Антигистаминные препараты обычно помогают при аллергии. Однако вы можете обнаружить, что использование безрецептурных препаратов, содержащих дименгидринат (драмамин), дифенгидрамин (бенадрил) или меклизин (антиверт), может помочь.

Дети старше 2 лет часто могут безопасно принимать дименгидринат и дифенгидрамин, но вам следует обсудить их дозировку с врачом.

У вас может возникнуть сонливость при приеме антигистаминных препаратов, поэтому вы можете отказаться от их приема, если планируете водить машину.

Скополамин

Скополамин (Transderm Scop, Scopace, Maldemar) — это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое выпускается либо в таблетках, либо в виде кожных пластырей. Вы прикладываете пластырь за ухом на несколько дней. Однако вы можете заметить некоторые побочные эффекты, такие как сухость во рту.

Людям с глаукомой или другими проблемами со здоровьем следует обсудить это лечение с врачом, поскольку в некоторых случаях это может быть невозможно.

Дети, беременные или кормящие люди, люди с проблемами печени или почек или пожилые люди должны проконсультироваться со своим врачом из-за риска серьезных побочных эффектов. Имели место редкие случаи летальной токсичности у детей.

Прометазин

Прометазин — это рецептурный антигистаминный препарат, используемый для лечения укачивания. Это помогает уменьшить сигналы от вашего мозга, которые вызывают у вас рвоту.

Дозировка для взрослых в возрасте до 65 лет составляет 25 миллиграммов (мг) два раза в день, при этом первая доза принимается за 30–1 час до поездки. Дети в возрасте от 2 до 17 лет могут принимать от 12,5 до 25 мг два раза в день.

Поговорите с врачом ребенка, если у него есть какие-либо заболевания, чтобы убедиться, что он не взаимодействует с какими-либо лекарствами.

Люди, которые часто путешествуют по работе, и другие лица, страдающие более тяжелым укачиванием, могут захотеть изучить долгосрочные решения, такие как добавки или когнитивно-поведенческая терапия.

Принимайте витамин B-6

Врачи могут порекомендовать принимать витамин B-6 (пиридоксин) для лечения тошноты и рвоты во время беременности, а также при других состояниях, таких как тревога.

Повышение уровня также может помочь при укачивании, хотя в этой области необходимы дополнительные исследования.

Принимайте 5-HTP + магний

Согласно более раннему исследованию 2005 года, низкий уровень серотонина в мозге может быть связан с укачиванием и мигренью. Головные боли могут быть связаны с активностью определенных нейротрансмиттеров в головном мозге.

Добавки 5-гидрокситриптофан (5-HTP) и магний могут повышать уровень серотонина. В большом мета-анализе исследователи обнаружили высококачественные доказательства того, что пациентам, перенесшим операцию на позвоночнике, давали магний для уменьшения побочных эффектов тошноты и рвоты.

Другое исследование 2019 года показало, что 5-HTP, назначаемый пациентам перед плановой операцией, значительно снижает послеоперационную тошноту и рвоту, а также уровень серотонина в их мозгу. Это еще одно свидетельство того, что серотонин может вызывать тошноту и рвоту.

Вы можете найти эти добавки отдельно или в комбинации в аптеках или в интернет-магазинах, таких как Amazon. Видение результатов с этим лечением может занять некоторое время.

Поговорите с врачом, прежде чем использовать эти добавки для облегчения тошноты и рвоты. Прием слишком большого количества 5-HTP также может вызвать тошноту и быть опасным при высоких уровнях. Прием слишком большого количества магния может вызвать сонливость и затрудненное дыхание.

Купите повязки для акупрессуры

Ношение повязки для акупрессуры может облегчить тошноту. С этой целью люди веками носили повязки для акупрессуры.

Эта практика имеет мало побочных эффектов и небольшой потенциальный вред, поэтому врачи часто рекомендуют ее для облегчения укачивания или тошноты и рвоты во время беременности. Акупрессурные ленты также являются одним из подходов к борьбе с укачиванием при транспортировке пациентов по воздуху как для пациента, так и для экипажа.

Эти акупрессурные ленты часто называют морскими. Они применяются к точке р6 Нэй-Гуань. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы проверить и понять эффективность акупрессурных полос.

Терапия биологической обратной связи

Терапия биологической обратной связи использует ваши мысли для управления физическими реакциями на стимулы, такие как движение.

Людям с вестибулярными расстройствами, вызывающими головокружение, рвоту и тошноту, может помочь биологическая обратная связь. Он также рекомендован Национальным управлением по аэронавтике и исследованию космического пространства (НАСА) как средство от укачивания.

С помощью биологической обратной связи вы можете научиться реагировать на ранние признаки тошноты с помощью упражнений на дыхание, расслабление и концентрацию. Машина биологической обратной связи может показать вам, как вы прогрессируете,

Чтобы использовать эту терапию, терапевт подключает датчики к различным частям тела, чтобы измерять такие параметры, как частота сердечных сокращений или частота дыхания. Затем вы работаете с терапевтом, чтобы контролировать свои реакции.

Эта терапия реже используется в первичной медико-санитарной помощи, но вы можете обратиться к своему врачу за направлением или поискать сертифицированных терапевтов в справочнике BCIA.

Ваши симптомы должны исчезнуть, когда движение прекратится. Морская болезнь не приводит к долгосрочным осложнениям. Вы даже можете привыкнуть к движению в более длительном путешествии, например, в круизе, через несколько дней.

Если ваша работа связана с частыми поездками или если возможность заболеть вызывает у вас тревогу перед поездкой, запишитесь на прием к врачу. Лекарства, отпускаемые по рецепту, или долгосрочные варианты могут помочь вам преодолеть укачивание.

В следующих разделах приведены ответы на часто задаваемые вопросы о укачивании.

Является ли морская болезнь психологической?

Морская болезнь не является психологической. Эксперты предполагают, что это происходит, когда то, что вы видите, не соответствует тому, что чувствует ваше внутреннее ухо.

Структура и органы управления образовательной организацией

Версия для людей с ограниченными возможностями

Обратная связь

• Отзыв
• Вопрос
• Жалоба
• Предложение
• Резюме
• Сотрудничество
• Другое

Получать ответ

Файл объёмом до 2Мб

На данную форму не распространяется действие Федерального закона от 2 мая 2006 г. № 59-ФЗ «О порядке рассмотрения обращений граждан Российской Федерации»

Отправить резюме

Прикрепить резюме

Файл объёмом до 2Мб

Откликнуться на вакансию

Места проведения тренировочных занятий

1. ЛД «Сокольники» 
Москва, ул. Сокольнический Вал, 1Б,
Телефон: +7(495) 645-20-65

2. ЛД «Медведково»
г. Москва, ул. Заповедная дом 5
Телефон: +7 (499) 186-17-01

3. ЛД «Умка»
Левобережная ул., 12, корп. 1
Телефон: +7 (499) 458-10-84

4. ЛД «Мечта»
г. Москва,  ул. Конёнкова, 10Б
Телефон: +7 (499) 902-49-29,
Телефон: +7 (495) 707-05-51

5. ЛД «Хрустальный»
г. Москва, Профсоюзная ул., 97, корп. 1
Телефон:+7 (499) 793-41-64

6. СК «Янтарь»
 г. Москва, ул. Маршала Катукова, д. 22
Телефон: +7 (499) 252-98-08, доб. 1050

7. СК «Вдохновение»
г. Москва, ул. Новорогожская дом 25 строение 4
Телефон: +7 (495) 678-28-97

8. СК «МЕГАСПОРТ»
г. Москва, б-р. Ходынский дом 3
Телефон: +7 (495) 643-18-25

9. СК «Меридиан» 
Россия, Москва, Рязанский проспект, 7к3 
Телефон:+7 (499) 444-14-78 доб. 5160

10. ЛД «Москвич»
г. Москва, пр-кт. Волгоградский дом 46/15 строение 10.
Телефон: +7 (499) 179-39-64 доб. 249

11. ЛД «Радужный»
г. Москва, Чоботовская ул., 4
Телефон: +7 (495) 733-03-69

12. ЛД «Марьино»
адрес: г. Москва, Мячковский бул., 10, корп. 3., 
Телефон: +7(495)374-63-04 доб. 400

13. ЛД «Снежные барсы»
Адрес: Москва, ул.Николая Старостина, д.8
Телефон: +7(495)374-63-04 доб. 300

14. ЛД «Созвездие»
Адрес: Москва, ул.Голубинская, д.28, корп.3
Телефон: +7(495)374-63-04 доб. 600

15. ЛД «Синяя птица»
Адрес: Москва, ул. Бестужевых, д.9Б
Телефон:+7 (495)374-63-04 доб.700

16. ЛД «Серебряные акулы»
Адрес: Москва, ул. Генерала Глаголева, д.10, корп.3
Телефон:+7 (495)374-63-04 доб. 802

Контакты >

Контакты организации

г. Москва, ул. Заповедная дом 1;
Телефон: +7 (499) 790-30-77 Основной
+7 (499) 477-82-81 Организация
+7 (499) 186-17-01 Организация
+7 (499) 790-30-77 Телефон руководителя

Email: mmpa@mossport. ru

Контакты Москомспорта

Россия, Москва, ул. Лужники, д. 24, стр. 38
Телефон (круглосуточно): +7 (495) 777-77-77
Email: [email protected]

Аренда ледовых арен и площадок для хоккея в Москве и других городах России » Страница 2

Подать объявление

Главная Популярные спорт объекты Форум Наши партнеры Обратная связь

Ледовая арена  Дворец спорта «Кристалл» Город: Электросталь Округ: Московская область Метро: Партизанская Адрес: ул. Радио, 3 Телефон: 8 (496) 573 36 76 Аренда ледовой арены: по запросу   Ледовая арена ФОК «Олимп»   Город: Лысково Округ: Нижегородская область Адрес: ул. Мичурина, 34а Телефон: 8 (83149) 5 94 38 Аренда ледовой арены: по запросу   Ледовая арена Дворец спорта «Багратион» Город: Можайск Округ: Московская область Метро: Кунцевская, Молодежная Адрес: ул. Мира, д. 15 Телефон: 8 (496) 382 36 71 Аренда ледовой арены: по запросу   Ледовая арена МРК «Таврический Сад» Город: Санкт-Петербург Округ: Центральный р-н Метро: Чернышевская Адрес: ул. Потемкинская, д. 4а, лит. а Телефон: 8 (812) 329 55 34 Аренда ледовой арены: по запросу   Ледовая арена Центр спорта Василеостровского района   Город: Санкт-Петербург Округ: Василеостровский р-н Метро: Василеостровская, Приморская Адрес: В. О. Малый пр-т Аренда ледовой арены: по запросу   Ледовая арена «Игора» Город: Санкт-Петербург Округ: Приозерский Метро: Проспект Просвещения Адрес: Приозерское ш, 54 км. Телефон: 8 (812) 960 00 55 Аренда ледовой арены: по запросу Ледовая арена  ЛДС «Умка»   Город: Москва Округ: САО Метро: Речной вокзал Адрес: ул. Левобережная, д. 12, корп. 1 Телефон: 8 (499) 458 10 84 Аренда ледовой арены: по запросу Ледовый Дворец Город: Санкт-Петербург Округ: Невский р-н Метро: Проспект Большевиков Адрес: Пятилеток пр-т, д. 1, лит. а Телефон: 8 (812) 718 66 20 Аренда ледовой арены: по запросу   Ледовый дворец «Большой»   Город: Сочи Округ: Адлерский р-н Адрес: Имеретинская низменность Аренда ледовой арены: по запросу Ледовая арена «Шайба»   Город: Сочи Округ: Адлерский р-н Адрес: Прибрежный кластер Аренда ледовой арены: по запросу Ледовая арена КЦ «Адлер-Арена»   Город: Сочи Округ: Адлерский р-н Адрес: ул. Стартовая, 2 Аренда ледовой арены: по запросу Ледовый дворец «Агрыз»   Город: Агрыз Округ: Республика Татарстан Адрес: ул. Карла Маркса, 103б Телефон: 8 (85551) 2 37 37 Аренда ледовой арены: по запросу   Дворец спорта «Алтын алка»   Город: Азнакаево Округ: Республика Татарстан Адрес: Апастовский р-н Телефон: 8 (85592) 7 15 15 Аренда ледовой арены: по запросу Ледовая арена  ЛДС «Лачын»   Город: с. Актаныш Округ: Актанышский р-н Адрес: ул. Аэропортовская, д. 2а Телефон: 8 (85552) 3 26 02, 3 26 01 Аренда ледовой арены: по запросу   Ледовая арена РУТБ «Ока»   Город: Алексин Округ: Тульская область Адрес: ул. Чехова, 21 Телефон: 8 (48753) 5 50 62 Аренда ледовой арены: по запросу   Дворец спорта «Юбилейный»   Город: Альметьевск Округ: Республика Татарстан Адрес: ул. Белоглазова, 60 Телефон: 8 (8553) 32 49 83 Аренда ледовой арены: по запросу   Ледовая арена Окружной СДК   Город: Анадырь Округ: Чукотский АО Адрес: ул. Чукотская, д. 15 Телефон: 8 (42722) 2 82 41 Аренда ледовой арены: по запросу   Ледовая арена «Ермак»   Город: Ангарск Округ: Иркутская область Адрес: 192-й квартал Телефон: 8 (3955) 54 50 15, 54 50 91 Кол-во арен: Основная и малая Аренда ледовой арены: по запросу   Дворец спорта профсоюзов   Город: Архангельск Округ: Архангельская область Адрес: Чумбарова-Лучинского пр-т, д. 1 Телефон: 8 (8182) 20 51 49 Аренда ледовой арены: по запросу Ледовая арена ДЮСШ   Город: с. Асекеево Округ: Оренбургская область Адрес: ул. Советская, д. 19 Аренда ледовой арены: по запросу  Ледовая арена ЛД «Звездный»   Город: Ачинск Округ: Красноярский край Адрес: ул. Кравченко, 30 Телефон: 8 (39151) 2 41 20, 6 14 56 Аренда ледовой арены: по запросу Ледовая арена  ЛДС «Девон»   Город: Бавлы Округ: Республика Татарстан Адрес: ул. С. Сайдашева, 8 Телефон: 8 (85569) 4 09 61 Аренда ледовой арены: по запросу E-mail: lds-devon@mail. ru Сайт: www.лдс-девон.рф Ледовая арена ЛДС «Кристалл»   Город: Балаково Округ: Саратовская область Адрес: ул. 30 лет Победы, 61 Телефон: 8 (8453) 32 33 22 Аренда ледовой арены: по запросу Ледовая арена  ДС Г.С.Титова   Город: Барнаул Округ: Алтайский край Адрес: Социалистический пр-т, 93 Телефон: 8 (3852) 36 78 20 Аренда ледовой арены: по запросу E-mail: [email protected] Сайт: www.dvorec-sporta.ru Ледовая арена «Оранжевый лед»   Город: Белгород Округ: Харьковской горы р-н Адрес: ул. Королева, 7а Телефон: 8 (4722) 54 03 15 Аренда ледовой арены: по запросу   Ледовая арена «МегаЛед»   Город: Белгород Округ: Белгородская область Адрес: Б. Хмельницкого пр-т, 137т Телефон: 8 (4722) 78 72 78 Аренда ледовой арены: по запросу   Дворец спорта «Белоярский»   Город: Белоярский Округ: Тюменская область Адрес: ул. Центральная, 3 Телефон: 8 (34670) 2 24 40 Аренда ледовой арены: по запросу Ледовая арена  ЛДС им. В.Фетисова   Город: Бобров Округ: Воронежская область Адрес: ул. 22 Января, 2/2 Телефон: 8 (47350) 4 41 30 Аренда ледовой арены: по запросу E-mail: bobrov. [email protected] Сайт: www.bobrovled.ru   Ледовая арена Спортивный комплекс «Нарат»   Город: Республика Татарстан Округ: Сабинский р-н РТ Адрес: п. Лесхоз Телефон: 8 (84362) 44 1 77 Аренда ледовой арены: по запросу   МАУ «Ледовый дворец»   Город: Большой Камень Округ: Приморский край Адрес: ул. Приморского Комсомола, д. 6 Телефон: 8 (42335) 5 75 07 Аренда ледовой арены: по запросу   Ледовая арена ФОК «Красная Горка»   Город: Бор Округ: Нижегородская область Адрес: Красногорка мкр-н, 55 Телефон: 8 (83159) 6 36 05 Аренда ледовой арены: по запросу Ледовая арена ЛДС «Пересвет»   Город: Брянск Округ: Брянская область Адрес: ул. Кромская, 48/1 Телефон: 8 (4832) 52 36 35 Аренда ледовой арены: по запросу Сайт: www.hc-bryansk.ru Ледовая арена Ледовый дворец   Город: Брянск Округ: Новостройки р-н Адрес: ул. 2-я Мичурина, 34 Телефон: 8 (4832) 27 69 15 Аренда ледовой арены: по запросу Ледовая арена  ЛДС «Юбилейный»   Город: Бугульма Округ: Республика Татарстан Адрес: ул. Гафиатуллина, 32 Телефон: 8 (85594) 3 98 37 Аренда ледовой арены: по запросу   Ледовый дворец «Бугуруслан»   Город: Бугуруслан Округ: Оренбургская область Адрес: ул. Комсомольская, 100б Телефон: 8 (35352) 2 24 30 Аренда ледовой арены: по запросу Ледовая арена  ЛДС «Арктика»   Город: Буинск Округ: Республика Татарстан Адрес: ул. Ефремова, д. 128 Телефон: 8 (84374) 3 55 84 Аренда ледовой арены: по запросу   Ледовая арена «Полюс»   Город: Владивосток Округ: Приморский край Адрес: ул. Овчинникова, 26а Телефон: 8 (423) 267 37 50 Аренда ледовой арены: по запросу Ледовая арена КСК «Фетисов-Арена»   Город: Владивосток Округ: Советский р-н Адрес: ул. Спортивная школа 104 жемчужина официальный сайт: ГБУ ДО МКСШОР «Запад» — официальный сайт Posted on 21.08.202325.07.2023 by alexxlab Leave a comment ГБУ «СШ № 104 «ЖЕМЧУЖИНА» МОСКОМСПОРТА, Москва (ИНН 7733150761, ОГРН 1027733020413) реквизиты, сайт, телефон, отзывы, учредители Репутация компании Все отзывы Отзывы клиентов Отзывы сотрудников Отзывы партнеров Отправить жалобу Пожаловаться Уставный капитал, ₽ Информация отсутствует Баланс, ₽ Информация отсутствует Чистая прибыль, ₽ Информация отсутствует Выручка, ₽ Информация отсутствует Налоги, ₽ Информация отсутствует Взносы, ₽ Информация отсутствует Основные реквизиты Дата создания:  18.12.2002 ИНН:  7733150761 КПП:  773301001 ОГРН:  1027733020413 Все реквизиты (ФНС / ПФР / ФСС) Банковские счета Руководитель И.о.директора: Громов Сергей Сергеевич с 14.12.2021 ИНН: 772970099610 Все руководители Юридический адрес 125222, ГОРОД МОСКВА, УЛ. ГЕНЕРАЛА БЕЛОБОРОДОВА, Д. 29 Контакты Телефон:  +7 (495) 794-12-66 E-mail:  [email protected] Количество сотрудников Информация отсутствует Средняя зарплата Информация отсутствует Реестр МСП Информация отсутствует Налоговый орган ИНСПЕКЦИЯ ФЕДЕРАЛЬНОЙ НАЛОГОВОЙ СЛУЖБЫ № 33 ПО Г.МОСКВЕ с 18.12.2002 Основной вид деятельности Деятельность спортивных объектов (93.11) Все виды деятельности (32) Сведения Росстата ОКПО:  13528116 Не участвует в рейтинге Данные сформированы с учетом общепринятых методологий на базе собственной нейросети TenChat и не носят рекомендательный характер Некоммерческие организации и государственные структуры Индекс финансового доверия Уникальный инструмент для оценки риска дефолта и принятия управленческих решений о сотрудничестве с компанией на основании рекомендованного лимита аванса. Данные сформированы с учетом общепринятых методологий на базе собственной нейросети и не носят рекомендательный характер. Оцените лимит аванса с компанией Вероятность риска —Сумма аванса — Не подлежит оценке Актуально на 25.07.2023 ГБУ «СШ № 104 «ЖЕМЧУЖИНА» МОСКОМСПОРТА ИНН 7733150761 ОГРН 1027733020413 зарегистрировано 18.12.2002 по адресу 125222, ГОРОД МОСКВА, УЛ. ГЕНЕРАЛА БЕЛОБОРОДОВА, Д. 29. Статус компании: не действует. Информация о руководителе: Громов Сергей Сергеевич. Основной вид деятельности — Деятельность спортивных объектов. Компания состоит на учете в налоговом органе ИНСПЕКЦИЯ ФЕДЕРАЛЬНОЙ НАЛОГОВОЙ СЛУЖБЫ № 33 ПО Г.МОСКВЕ с 18.12.2002. Регистрационный номер в ПФР — 087907051552, в ФСС — 771101305477111 Искали другую одноименную компанию? Можете посмотреть все организации с названием ГБУ «СШ № 104 «ЖЕМЧУЖИНА» МОСКОМСПОРТА Финансы Данные по финансовым показателям приведены на основании бухгалтерской отчетности за 2012–2020 годы 10-1₽ Госконтракты Организация ГБУ «СШ № 104 «ЖЕМЧУЖИНА» МОСКОМСПОРТА выступила поставщиком в 73 госконтрактах на сумму 37,85 млн ₽ ПАО «МОЭК» 11 контрактов на сумму  14 467 080 ₽ ПАО МГТС 6 контрактов на сумму  267 400 ₽ АО «МОСЭНЕРГОСБЫТ» 6 контрактов на сумму  11 196 012 ₽ ГУП «МОСВОДОСТОК» 6 контрактов на сумму  25 226 ₽ РНП По данным ФАС организация не внесена в реестр недобросовестных поставщиков. Проверки За весь период в отношении ГБУ «СШ № 104 «ЖЕМЧУЖИНА» МОСКОМСПОРТА проведено 4 проверки Плановые 2 Внеплановые 2 Нарушений 1 Предстоит проверок 0 Все проверки Исполнительные производства Не найдены сведения о наличии исполнительных производств в отношении ГБУ «СШ № 104 «ЖЕМЧУЖИНА» МОСКОМСПОРТА. Жалобы ФАС Данные о жалобах в отношении организации в ФАС отсутствуют. Лицензии Организация имеет 2 лицензии Всего лицензий 2 Росздравнадзор 1 ЕГРЮЛ 1 Все лицензии Конкуренты по величине баланса Ближайших конкурентов для ГБУ «СШ № 104 «ЖЕМЧУЖИНА» МОСКОМСПОРТА в результате анализа баланса и участия в гос.закупках не выявлено. Учредители Согласно данным ЕГРЮЛ учредителями ГБУ «СШ № 104 «ЖЕМЧУЖИНА» МОСКОМСПОРТА являются: 1 государственная структура Москва г Доля: — Все учредители Ваша вечная визитка Удобный способ обмена контактами в одно касание Подробнее Связи Сведения о связях в отношении ГБУ «СШ № 104 «ЖЕМЧУЖИНА» МОСКОМСПОРТА отсутствуют. Арбитражные дела Сведения об участии в судебных процессах: 1 закрытое дело № А40-238858/2022 Закрыто от 01.11.2022 экономические споры по административным и иным публичным правоотношениям (исключая споры об административных правонарушениях) Сумма: 30 500 ₽ Истец: ГУ ГЛАВНОЕ УПРАВЛЕНИЕ ПЕНСИОННОГО ФОНДА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ №2 ПО Г. МОСКВЕ И МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ Ответчик: ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДА МОСКВЫ «СПОРТИВНАЯ ШКОЛА № 104 «ЖЕМЧУЖИНА» ДЕПАРТАМЕНТА СПОРТА ГОРОДА МОСКВЫ Все дела Филиалы и представительства Сведения о филиалах для ГБУ «СШ № 104 «ЖЕМЧУЖИНА» МОСКОМСПОРТА отсутствуют. Одноименные компании Одноименные компании ГБУ «СШ № 104 «ЖЕМЧУЖИНА» МОСКОМСПОРТА отсутствуют. Похожие компании по ИНН Наименование компании Инн ООО «АВАНГАРД»7733150779 ООО КИНОКОМПАНИЯ «АРБАТФИЛЬМ»7733150909 ООО «ЖЕМЧУГ-2003″7733150923 МЕЖДУНАРОДНЫЙ ОБЩЕСТВЕННЫЙ ФОНД «ЗАЩИТА ЖЕРТВ ТЕРРОРИЗМА И ЧРЕЗВЫЧАЙНЫХ СИТУАЦИЙ»7733151123 Секреты компании Сведения, предсказанные искусственным интеллектом приложения TenChat Вероятность проверки: Срок задержки оплаты: Просроченные контракты: Блокировка банк. счетов: Количество клиентов: Отзывы о компании Отзывы сотрудников о работодателе ГБУ «СШ № 104 «ЖЕМЧУЖИНА» МОСКОМСПОРТА отсутствуют. Отзывы клиентов не найдены. События Обновлено 24.07.2023 Изменение статуса 30.08.2022| Деятельность Прекращение деятельности юридического лица путем реорганизации в форме присоединения. Добавлен правопреемник 30.08.2022| Регистрационные сведения Правопреемиком назначена организация: ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДА МОСКВЫ «МОСКОВСКАЯ КОМПЛЕКСНАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА ОЛИМПИЙСКОГО РЕЗЕРВА «ЗАПАД» ДЕПАРТАМЕНТА СПОРТА ГОРОДА МОСКВЫ Удалена лицензия 30.08.2022| Деятельность Л041-01137-77/00369491 от 2014-04-10 ,вид деятельности — Медицинская деятельность (за исключением указанной деятельности, осуществляемой медицинскими организациями и другими организациями, входящими в частную систему здравоохранения, на территории инновационного центра «Сколково») Изменение статуса 30. 08.2022| Деятельность Юридическое лицо находится в процессе реорганизации в форме присоединения к другому юридическому лицу. Исторические сведения (15 изменений) Государственное бюджетное учреждение города Москвы «Спортивная школа №104 «Жемчужина» Департамента спорта города Москвы Контакты Эл.почта: [email protected] Адрес: Государственное бюджетное учреждение города Москвы «Спортивная школа №104 «Жемчужина» Департамента спорта города Москвы вакансии Онлайн каталог вакансий содержит актуальный список свежих предложений трудоустройства для соискателей. Официальный сайт Официальный сайт онлайн обновил информацию о трудоустройстве 24 июля 2023 г в режиме реального времени, информация получена от отдела кадров организации. Оформить бесплатную рассылку свежих вакансий от Государственное бюджетное учреждение города Москвы «Спортивная школа №104 «Жемчужина» Департамента спорта города Москвы можно через специальную форму. Государственное бюджетное учреждение города Москвы «Спортивная школа №104 «Жемчужина» Департамента спорта города Москвы телефон отдела кадров Новые вакансии предоставлены отделом кадров работодателя Государственное бюджетное учреждение города Москвы «Спортивная школа №104 «Жемчужина» Департамента спорта города Москвы и актуальны на 24 июля 2023 г. Уточнить вопросы связанные с работой и трудоустройством можно по телефону отдела кадров. Вакансии, контакты отдела кадров Точную информацию о вакансиях можно посмотреть в расширенном описании. Государственное бюджетное учреждение города Москвы «Спортивная школа №104 «Жемчужина» Департамента спорта города Москвы Адрес: Телефон: Официальный_сайт https://s104.mossport.ru/ E-mail: [email protected] Факс: Вакансии: График работы: Регион: Москва МО ОГРН: 1027733020413 ИНН: 7733150761 КПП: 773301001 Все номера телефонов предоставлены отделом кадров организации или цзн, подавшим объявление Точное месторасположение на карте Организация на карте Построить маршрут до компании Как добраться Написать свой отзыв, поставить рейтинг Добавить отзыв Отзывы об организации от сотрудников и работников Отзывы Вакансии в Государственное бюджетное учреждение города Москвы «Спортивная школа №104 «Жемчужина» Департамента спорта города Москвы Каталог вакансий онлайн содержит актуальный список из вакансий. Информация о трудоустройстве на дату 24 июля 2023 г обновляется несколько раз в день. Информация сразу отображаются в блоке вакансий. Работа в Государственное бюджетное учреждение города Москвы «Спортивная школа №104 «Жемчужина» Департамента спорта города Москвы Подпишитесь на прямую рассылку! Самые свежие вакансии Государственное бюджетное учреждение города Москвы «Спортивная школа №104 «Жемчужина» Департамента спорта города Москвы сразу поступят к вам на почту! В любой момент можете отписаться от рассылки Отправить резюме Он-лайн способ отправки резюме на электронный адрес [email protected] или по факсу Вакансии | контакты отдела кадров ИНН: 7733150761 ОГРН: 1027733020413 Степень доктора физиотерапии (DPT) Ассистенты для выпускников  После того, как вы подадите заявку на участие в программе, вы автоматически получите статус ассистента для выпускников. Эти задания снижают стоимость обучения на 15 процентов в обмен на работу в отделе. Студенты не имеют права на получение ассистента в течение последнего семестра программы. Получатели будут уведомлены до 15 января. Финансовая помощь и расходы Плата за обучение по программе доктора физиотерапии основана на фиксированной ставке за семестр в размере 12 349 долларов США.. Программа рассчитана на три года, всего восемь семестров. Дополнительные сборы и расходы включают: Плата за ресурсы: 380 долларов США за семестр Плата за деятельность CUGSA: 25 долларов США за семестр Студенческое членство в APTA: 85 долларов США за семестр Обязательное медицинское страхование Страховка*: 3868 долларов США в год Электронная книга DPT: 130 долларов США каждый осенний семестр *Для академической и клинической частей учебной программы требуется медицинская страховка. Эта страховка является обязательной, но от медицинской страховки CU можно отказаться при подтверждении другого действующего покрытия. Информационный финансовый бюллетень для студентов Дополнительная информация о расходах Затраты, связанные с клиническим обучением, будут варьироваться в зависимости от студента. Планирование клинического опыта обычно происходит за девять месяцев до одного года до размещения, поэтому у студентов достаточно времени для рассмотрения и планирования любых связанных с этим расходов. Информацию о финансовой помощи для выпускников см. в разделе «Финансовая помощь для выпускников». Для получения информации о студенческих кредитах, включая сравнение кредитов Federal Graduate PLUS с частными студенческими кредитами, см. Службу достижений учащихся. Год финансовой помощи начинается с летнего семестра, если это применимо. Узнайте больше о процессе подачи заявки на федеральные студенческие ссуды. Каждый учащийся несет ответственность за приобретение личных учебников/электронных книг, средств для чтения курсов, хирургических халатов и расходных материалов. Общие требования к поступающим Программа доктора физиотерапии в Университете Кларксона является очной программой для выпускников. Для того, чтобы быть рассмотренным для поступления, студенты должны соответствовать следующим требованиям: Получить степень бакалавра с общим средним баллом (GPA) выше или равным 3,2. Пройдите все необходимые обязательные курсы (см. ниже) со средним баллом не ниже 3.2 на всех обязательных курсах и не ниже C по этим курсам. Предоставить документацию о минимум 50 часах наблюдения, волонтерства или опыта работы в физиотерапии и/или другом медицинском учреждении, из которых минимум 30 часов должны быть выполнены под наблюдением физиотерапевта. Отправьте три рекомендательных письма. По крайней мере, один должен быть от физиотерапевта и один должен быть от преподавателя. Никто не может быть из семьи, друзей или духовенства. Соответствовать техническим стандартам программы докторантуры по физиотерапии, с разумными приспособлениями или без них. Предварительные курсы Следующие обязательные курсы должны быть успешно завершены в течение 10 лет, чтобы быть рассмотренными для приема на программу доктора физиотерапии: Курсы биологии: Клеточная и молекулярная биология/лаборатория (курс Кларксона: BY160/BY162), 5 кредитов Анатомия и физиология человека I/лаборатория (курс Кларксона: BY 471/BY 473), 5 кредитов и Анатомия и физиология человека II/ Лабораторная работа (курс Кларксона: BY 472/BY 474) 5 кредитов Курсы химии: Общая химия I с лабораторной работой (курс Кларксона: CM 131 или CM 103/105: Структура и связи с лабораторией) 4 или 5 кредитов Общая химия II с лабораторной работой (курс Кларксона: CM 132 или CM 104/106: химическое равновесие и динамика с лабораторной работой) 4 или 5 кредитов Медицинская терминология Курсы физики: Физика I с лабораторией (курс Кларксона: PH 131 или PH 141) 4 кредита Физика II с лабораторией (курс Кларксона: PH 132 или PH 142) 4 кредита Курс статистики: Статистика (курсы Кларксона: STAT 282, STAT 284, STAT 318, STAT 383) 3 кредита Курсы психологии: Общие Психология (курс Кларксона: 151 ПГ) 3 кредита Другой курс психологии 3 кредита, мы рекомендуем психологию развития, продолжительность жизни (курс Кларксона: 370 ПГ) 3 кредита Как подать заявку Доктор физиотерапии в Университете Кларксона — это программа для выпускников, работающих полный рабочий день. Чтобы быть рассмотренными для поступления, студенты должны соответствовать нескольким требованиям, включая ряд обязательных курсов. Узнайте больше о приеме, подаче заявления и предварительных требованиях. Все заявки должны подаваться через общую службу подачи заявок на физиотерапию. Крайний срок подачи заявок — 1 марта. Отделение физиотерапии также рассмотрит заявление любого лица, которое желает перейти из другой программы физиотерапии. Подать заявку сейчас Перевод из другой программы DPT Кафедра физиотерапии Университета Кларксона рассмотрит заявление любого лица, желающего перейти из другой программы физиотерапии. Однако мы не принимаем переводные кредиты. Все студенты, которые хотели бы подать заявку на участие в нашей программе физиотерапии, в том числе те, кто уже прошел курс физиотерапии для выпускников, должны подать заявку через Центральную прикладную систему физиотерапии (PTCAS). Все, кто принят в нашу программу, в том числе те, кто уже прошел и успешно прошел курс физиотерапии на уровне выпускника, должны начать в начале учебной программы Clarkson Doctor of Physical Therapy и успешно пройти все курсы, чтобы получить высшее образование. Аккредитация Программа доктора физиотерапии в Университете Кларксона аккредитована Комиссией по аккредитации в области физиотерапевтического образования Американской ассоциации физиотерапии, 3030 Potomac Ave., Suite 100 Alexandria, VA 22305-3085; телефон 703-706-3245; электронная почта, [email protected]; сайт http://www.capteonline.org. Если необходимо связаться с программой/учреждением напрямую, позвоните по телефону 315-268-7622 или напишите по адресу [email protected]. Программа была первоначально аккредитована 16 ноября 2001 г., подтверждена 28 октября 2009 г.и подтверждено еще раз 26 апреля 2017 г. CAPTE является единственным агентством по аккредитации программ физиотерапии в стране. Для практики физиотерапевта требуется государственная лицензия. Лицензия выдается после успешной сдачи Национального экзамена по физиотерапии, предлагаемого Федерацией государственных советов по физиотерапии. Программа определила, что ее учебная программа соответствует государственным образовательным требованиям для лицензирования или сертификации во всех штатах, округе Колумбия, Пуэрто-Рико и Виргинских островах США, в дополнение к ее аккредитации Комиссией по аккредитации в области физиотерапевтического образования, на основании следующего: Аккредитация CAPTE программы физиотерапевта или ассистента физиотерапевта удовлетворяет требованиям штата к образованию во всех штатах, округе Колумбия, Пуэрто-Рико и на Виргинских островах США. Таким образом, студенты, окончившие аккредитованные CAPTE программы обучения физиотерапевтов и помощников физиотерапевтов, имеют право сдать национальный экзамен по физиотерапии и подать заявку на получение лицензии во всех штатах, округе Колумбия, Пуэрто-Рико и на Виргинских островах США. Для получения дополнительной информации о государственных квалификациях и лицензионных требованиях посетите веб-сайт Федерации советов штатов по физиотерапии по адресу www.fsbpt.org. Предоставленные результаты учащихся Федерация государственных советов по физиотерапии (FSBPT) Национальная лицензия на физиотерапию Уровень сдачи окончательного экзамена : 97,5% (средний показатель за два года с 2021 по 2022 год). FSBPT Национальная лицензия на физиотерапию Показатель сдачи с первого раза: 78,5% (средний показатель за два года с 2021 по 2022 год). Количество выпускников: 90 процентов студентов, допущенных к программе доктора физиотерапии, закончили обучение (в среднем за два года с 2021 по 2022 год). Занятость: Из тех выпускников программы, которые ответили на опросы, 100 процентов, которые искали работу в качестве физиотерапевтов, были приняты на работу в качестве физиотерапевтов в течение 12 месяцев. Программа и учреждение также аккредитованы: Комиссией по высшему образованию средних штатов (1 июля 2008 г.) и имеют степень доктора физиотерапии (28 марта 2006 г.). Попечительский совет Университета штата Нью-Йорк предлагает программу получения степени доктора физиотерапии (18 мая 2005 г.). Комментарии или жалобы на программу доктора физиотерапии Университета Кларксона можно направлять по адресу: Саломе Брукс, заведующая кафедрой физиотерапии, Университет Кларксона, 8 Clarkson Ave., Potsdam, NY 13699, [email protected], 315-268-76 22 Декан, Школа медицинских наук Льюиса, Университет Кларксона, 8 Clarkson Ave., Potsdam, NY 13699, [email protected], 315-268-4019 Департамент аккредитации, Американская ассоциация физиотерапии, 1111 North Fairfax Street, Alexandria, VA 22314-1 488; Факс: 703-684-7343; или по электронной почте accreditation@apta. org. Для получения дополнительной информации о процессе подачи жалобы в CAPTE посетите веб-сайт http://www.capteonline.org/Complaints/. Monroe County, NY — 911 Incidents Эта страница разработана как система предупреждения об опасности и предупреждении о дорожном движении и НЕ предназначена для получения полицейских отчетов или использования для статистического анализа. Содержимое веб-страницы не архивируется. Пожалуйста, не звоните по номеру 911 или в офис ECD с вопросами о текущих или прошлых записях на этом веб-сайте. 911 Инциденты RSS-канал Обновлять автоматически Последнее обновление: 24.07 19:50 EWG Skin Deep® | Что такое ГИДРОГЕНИРОВАННОЕ ПАЛЬМОВОЕ МАСЛО Данные: Ограничено Гидрогенизированное пальмоядровое масло Продукты со знаком EWG VERIFIED соответствуют ограничениям программы по содержанию примесей на основании проверки EWG данных компании. ПОИСК ПРОДУКТОВ НАЙТИ ПРОДУКТЫ С ЭТИМ ИНГРЕДИЕНТОМ Прочие проблемы Опасения по поводу загрязнения (высокий уровень) СИНОНИМЫ ● ГИДРОГЕНИРОВАННЫЕ МАСЛА, ПАЛЬМОВОЕ ● ГИДРОГЕНИЗИРОВАННОЕ ПАЛЬМО-ЯДРОВОЕ МАСЛО ● ПАЛЬМО-ЯДРОВОЕ МАСЛО, ГИДРОГЕНИЗИРОВАННОЕ ● ПАЛЬМО-ЯДРОВОЕ ГИДРОГЕНИРОВАННОЕ МАСЛО ● ПАЛЬМО-ЯДРОВОЕ МАСЛО, ВОДОРОДНОЕ ATED Ограничено Ограничено: ПРОВЕРЕННЫЕ EWG продукты не могут содержать этот ингредиент без адекватного обоснование Гидрогенизированное пальмоядровое масло является конечным продуктом контролируемой гидрогенизации косточкового масла ElaeisGuineensis (пальмового) (q.v.). Общие проблемы Посмотрите, как этот продукт оценивается по общим проблемам. Рак Аллергия и иммунотоксичность Токсичность для развития и репродуктивной функции Ограничения на использование Проблемы с ингредиентами Проблемы ИСТОЧНИКИ ДАННЫХ Инцидент/Адрес Состояние/Время ПРОИСШЕСТВИЕ НА ПАРКОВКЕ 19 КАНТОН САН РОК РОСЕ2320502787 ОТПРАВЛЕНО 24.07 19:26 СВЕТОФОР 3195 MONROE AVE PIT: @WEGMANS ПИТЭ2320502770 ОТПРАВЛЕНО 24. 07 19:19 МВА ПРОВЕРЬТЕ И СОВЕТУЙТЕ LAKE AVE/DRIVE PARK AVE ROC РОСЕ2320502738 ОЖИДАНИЕ 24.07 19:05 МВА / НЕТ ТРАВМ 407 СЕЛЬЕ ТЕР РПЦ РОСЕ2320502722 ОЖИДАНИЕ 24.07 18:59 МВА / НЕТ ТРАВМ 34 ЭЛЬТОН СТ РПЦ: ДЕЛОВОЙ КОМПЛЕКС РОСЕ2320502623 НА СЦЕНЕ 24.07 18:19 МВА / НЕТ ТРАВМ 145 CULVER RD ROC: @CULVER ROAD ARMORY РОСЕ2320502579 НА СЦЕНЕ 24.07 18:04 ПРОИСШЕСТВИЕ НА ПАРКОВКЕ 150 ПРИЮТ СТ РПЦ РОСЕ2320502527 ОЖИДАНИЕ 24.07 17:48 ОПАСНОЕ СОСТОЯНИЕ — НЕПОСРЕДСТВЕННАЯ УГРОЗА @RR W RIDGE ROC (CSX 521057P) EASTSIDE руб. ХХХЕ2320502410 ОЖИДАНИЕ 24. 07 17:13 ПРОИСШЕСТВИЕ НА ПАРКОВКЕ 223 БЕНТОН СТ РПЦ РОСЕ2320502352 ОЖИДАНИЕ 24.07 16:56 МВА С ТРАВМАМИ — BLS ROUTINE ВЕБСТЕР РД/КЛЕМ РД WBT ВБТЕ2320502287 НА СЦЕНЕ 24.07 16:38 МВА С ТРАВМАМИ — BLS ROUTINE ВЕБСТЕР РД/КЛЕМ РД WBT ВБТЕ2320502286 НА СЦЕНЕ 24.07 16:38 ПРОИСШЕСТВИЕ НА ПАРКОВКЕ 513 КОНКИ AVE ROC РОСЕ2320502269 ОЖИДАНИЕ 24.07 16:35 ОПАСНОЕ СОСТОЯНИЕ — НЕПОСРЕДСТВЕННАЯ УГРОЗА 1616 СВЯТОЙ ПОЛ САН РОЦ РОСЕ2320502209 НА СЦЕНЕ 24.07 16:16 МВА / НЕТ ТРАВМ 1070 Вт RIDGE RD ROC РОСЕ2320502201 ОЖИДАНИЕ 24.07 16:15 МВА ПРИ ТРАВМАХ — БАС СРОЧНАЯ 1378 ДЬЮИ АВЕ ROC РОСЕ2320502172 ОЖИДАНИЕ 24. Как перестать беспокоиться и бояться: Как перестать бояться неудач и начать действовать? Posted on 21.08.202317.07.2023 by alexxlab Leave a comment Как перестать беспокоиться о том, что о вас подумают Как перестать беспокоиться о том, что о вас подумают | Большие Идеи Профессиональный и личностный рост Статья, опубликованная в журнале «Гарвард Бизнес Ревью Россия» Майкл Жерве 22 мая 2019 Фото: ANDY SACKS/GETTY IMAGES Желая добиться успеха, вы можете пасовать перед страхом, что о вас подумают другие. Вспомните случай, когда вы были чрезвычайно взволнованы — скажем, перед тем, как выступить на публике, взять слово на важном совещании или даже просто пройти через комнату, полную незнакомцев. Вы чувствовали испуг и напряжение, потому что боялись, что окружающие не одобрят ваши действия. В современном мире страх перед чужим мнением стал иррациональной и крайне непродуктивной навязчивой идеей, и это сказывается не только на рабочей производительности. Вы навредите своему потенциалу, если будете обращать меньше внимания на то, что делает вас вами — на свои таланты, убеждения и ценности — и станете больше полагаться на то, что думают или не думают другие. Вы начнете осторожничать, потому что будете бояться критики. Вы будете опасаться, что вас высмеют или отвергнут. Если вам станут противоречить, вы откажетесь от своей точки зрения. Вы не возьмете слово, если не сможете точно предсказать результат выступления. И вы не согласитесь на желанное повышение, потому что засомневаетесь в своей квалификации. К сожалению, боязнь чужого мнения — неотъемлемая часть человеческой жизни, так как в той или иной степени мы по-прежнему реагируем на окружающий нас мир так же, как и наши древние предки. Стремление к общественному одобрению придало нашим предкам осторожности и сообразительности. Тысячи лет назад вина за неудавшуюся охоту могла лечь на их плечи, а их положение в племени из-за этого оказывалось под угрозой. Желание быть внутри стаи и парализующий страх неприятия подрывает и нашу способность преследовать собственные цели. Чтобы хвост не вилял собакой, мы должны тренировать и держать в порядке свой разум. Если вы чувствуете, что боитесь чужого мнения, существует несколько способов ослабить интенсивность этой стрессовой реакции. Осознав свои мысли, переключитесь на установки, помогающие обрести уверенность в себе («Я хороший оратор», «Я приложил к этому усилия и могу быть уверен в своих способностях», «Мне есть что сказать, я абсолютно готов к этому повышению»). Они помогут сместить фокус внимания с представления о вас других людей на собственные навыки и способности. Не забудьте сделать несколько глубоких вдохов, благодаря им ваш мозг получит сигнал, что вы в безопасности. Если же вы хотите окончательно и бесповоротно победить страх перед чужим мнением, придется поработать над осознанностью. Большинство из нас идет по жизни с самым общим представлением о том, кто они. Часто такого понимания вполне достаточно. Но если вы действительно хотите добиться успеха и перестать бояться чужого мнения, нужно развивать в себе более сильное и глубокое понимание собственной сути. Начните с личного девиза. Это может быть слово или фраза, отражающие ваши ключевые ценности и убеждения. Девиз Пита Кэрролла, моего бизнес-партнера и главного тренера клуба по американскому футболу Seattle Seahawks звучит так: «Всегда соревнуйся». В понимании Кэрролла постоянно соревноваться значит каждый день усердно работать, чтобы стать лучше и полностью раскрыть свой потенциал. Его девиз не общая фраза и не бессмысленный слоган, а компас, дающий направление всем его действиям, мыслям и решениям (как тренера, как отца, как друга — во всех сферах жизни). Работая над личным девизом, спросите себя: Когда я действую лучше всего, какими убеждениями я руководствуюсь? Есть ли вокруг меня люди, демонстрирующие те же черты и качества? Что это за качества? Есть ли у меня любимые цитаты и слова? Ответив на эти вопросы, обведите слова, которые вам нравятся, и вычеркните те, что раздражают. Изучите, что осталось в итоге, и постарайтесь придумать фразу или предложение, которое бы выражало вашу суть и то, как вы хотите прожить жизнь. советуем прочитать Три секрета успешной дистанционной работы Анита Уильямс Вулли,  Кристоф Ридл Метод LEGO: как превратить покупателей в сообщество единомышленников Бэйли Ричардсон,  Кай Элмер Сотто,  Кевин Хьюн Переводчик Виктор Голышев: «Любое чтение — это соучастие» Интервью брала Анна Натитник Истории, которые побуждают действовать. Беседа со сценаристом Робертом Макки Фрайер Бронуин Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьи советуем прочитать Хрупкие связи: какой удар нанесла пандемия по коммуникациям в деловой среде Балаш Ковач,  Марисса Кинг В чем причина ужасного состояния индустрии авиаперевозок? Хуан Пабло Васкес Сампере Хороший vs плохой лидер: как стиль руководства влияет на подчиненных Джек Зенгер,  Джозеф Фолкман «Важнейшая задача учителя — делать все, чтобы на уроке было не страшно и не унизительно» Анна Натитник СТРАХ – ЭТО ЕСТЕСТВЕННО! Как перестать бояться рецидива и снова наслаждаться жизнью Новости 14/02/2022 261 Онкологические заболевания сегодня перестали быть приговором, однако страх перед ними остается. Те же, кто уже победил болезнь, боятся, что она вернется. Вроде бы все позади, а чувство страха и беспокойства не оставляют. Когда страх рецидива идет на пользу, а когда разрушает? К чему приводит неконтролируемый страх? Как найти в себе силы и совладать с ним? Об этом рассказывает медицинский психолог Первой онкологической больницы Москвы Елена Проценко. Страх со знаком плюс и минус Страх рецидива – важная тема для многих людей, не только перенесших заболевание, но и для близких, кто обеспокоен их здоровьем. Иногда этот страх настолько невыносим, что от него хочется сбежать и спрятаться. Любые попытки преодолеть, побороть страх не просто не помогают, а иногда и вредят. Как справиться со страхом? Как понять какой страх помогает, а какой – разрушает? Где проходит граница самопомощи, а где точно нужно обращаться за помощью специалиста? Какие способы самовосстановления возможны? Попробуем разобраться. Перед тем, как осваивать способы саморегуляции, постараемся понять, что же такое страх, что происходит в организме человека во время его появления, для чего он возникает и что его усиливает. Страх – одна из базовых эмоций, которая сопровождает нас на протяжении всей жизни. В тот момент, когда человек чувствует какую-либо опасность для своего здоровья, для своей жизни (или угрозу жизни и здоровью близкому человеку) мгновенно возникает реакция страха. Цель его появления – активизация внутренних механизмов защиты, поиск рационального поведения. Таким образом, в организме в ответ на страх до поведения внешнего, появляются внутренние изменения, такие как: учащение пульса, повышение артериального давления. Повышается сахар в крови для энергии, увеличивается свертываемость крови (предотвращает кровопотерю), кровь от внутренних органов приливает к мышцам конечностей, желудочный сок начинает активно вырабатываться для быстрого переваривания пищи и усиленная перистальтика кишечника пытается его экстренно эвакуировать. Обостряется слух и зрение, ускоряются мыслительные процессы и т.д. Следовательно, все, что в этот момент возникает в вашем организме, крайне необходимо, для зашиты от возникающей опасности. Именно страх запускает инстинкт самосохранения. Он призван защищать, уберечь. Страх, в этот момент не просто является вашим союзником, он часть вас и надо постараться подружиться с ним, принять его, прийти к согласию с самим собой. И, как, следствие – борьба отпадет сама собой.   Но бывает и иная ситуация. Человек, находящийся долгое время в активизирующем состоянии под влиянием страха, не выходит из него. Вместо направления «из» человек погружается больше «в» страх, в болезнь, в страдание. Страх полностью парализует человека, он впадает в ступор – все внутренние процессы затихают. В этом есть стремление стать невидимым, чтобы опасность прошла мимо. Но это – неверная позиция. В такие моменты включается саморазрушающее, избегающее поведение, которое ведет к параличу всех действий и мыслительных процессов. Такой страх – отрицательный, он несет человеку вред, а не пользу и его необходимо устранять. Страх рецидива: как измерить А теперь обратим наше внимание на того, кто знаком с диагнозом. Здесь не так важно, сам перенес он его или болел его близкий родственник. Важно, то, что у человека сформирован свой собственный опыт проживания этого периода, то какие у него воспоминания, его эмоциональное и физическое состояние на момент. Страх рецидива возникает не на пустом месте, для него есть основания – это переживание за свое здоровье, или здоровье близких. В первые два-три года возникает необходимость регулярного планового обследования с посещением врача, прохождение многочисленных исследований. Оно нередко сопровождается изнурительной противоопухолевой терапией, ожидание результата, и как итог всего этого может быть страх, т.к. он ставит человека перед фактом неизвестности. «А что скажет врач, а какой результат я получу?» В этот момент мысли притягивают негативные воспоминания, сразу же воображение рисует катастрофизирующие события, и человек проживает снова и снова все-то страшное, от которого он бежит.  Печален еще тот факт, что этот период слабого здоровья, как с психической, так и с физической стороны, совпадает с риском рецидива первых двух лет. Поэтому именно в этом случае страх рецидива обоснован. По истечении более длительного времени, организм восстанавливается, риск рецидива снижается, и реакция теряет свою остроту. Чтобы понять, нужно ли бороться со страхом рецидива и как это делать, предлагаю оценить его по 10-балльной шкале самооценки интенсивности переживаний, где 0 – это полное отсутствие переживания и 10 – максимально выраженное беспокойство (паника, ужас, ступор). В том случае, если оценка собственного состояния попадает на 0-5 баллов, можем считать это нормальной реакцией, которая призвана включить активизацию внутренних процессов для разрешения сложившейся ситуации. Такой страх включает инстинкт самосохранения. Как правило, такие пациенты большую часть времени увлечены семьей, близкими, хобби, личным саморазвитием. Они не погружаются в болезнь целиком, они продолжают жить, заполняя себя разносторонними событиями. Для них страх – подчеркивает ценность собственной жизни и окружающей действительности. Это путь для полноценного выздоровления. Умеренное переживание и правильное проживание, принятие своего страха обеспечивает стойкое сохранение эмоционального благополучия. Страх 6-7(8) баллов демонстрируют пациенты, которые большую часть времени погруженные в болезнь, нежели чем в социальную активность. Они привыкли контролировать все процессы, снижают значимость своего лечения и постоянно сомневаются, перепроверяя себя и действия своих врачей. В последнем, нет ничего плохого. Важно прислушиваться к своей интуиции. Это нормально, если вы проконсультируетесь у кого-то еще. Однако, если вы прошли уже нескольких врачей, вся диагностика, не обосновывает ваше волнение, и вы продолжаете испытывать страх перед рецидивом и, к сожалению, это сигнал, что вы нуждаетесь в методах саморегуляции и самовостановления психоэмоционального баланса. Такие пациенты чаще всего нуждаются в достаточной поддержке от близких, и им не повредит помощь специалистов. Иначе есть риск перейти в красную зону по беспокойству. Страх 8-10 баллов – твердое показание к медикаментозной терапии и квалифицированной психологической помощи. Такие пациенты испытывают саморазрушающее поведение, справиться с которым сами они не в силах. Даже при благополучном прогнозе опухолевого процесса они снижают значимость ситуации и глубоко уходят в свою болезнь. Как правило, это пациенты мнительные, тревожные, или они находятся в комплексе сложных жизненных обстоятельствах. Поэтому для них рекомендовано обращение к врачу. Шесть способов справиться со страхом Первое – принять страх. Для того чтобы сила страха уменьшалась, нужно вступить с ней в отношения. Если страх возник, постарайтесь понять, что он часть вас. Что он (вы), пытаетесь защититься от опасности. Поэтому, самое основное в таком состоянии –  разрешить себе бояться. Произносим спасительные слова: «Я разрешаю себе бояться. Страх это мое опасение, он меня защищает и направляет!»  Как только человек разрешит себе страх и примет его, как союзника, а не как врага, напряжение сразу снизится. Это можно будет понять по расслаблению мышц в области плеч, шейно-воротниковой зоне, в районе корня языка, затылке, мимических мышц. Если ощущений расслабления не получается достичь с первой попытки, предполагается, что вы нуждаетесь в более глубоком и длительном использовании данных техник. Помните, как только вы начинаете к себе относиться не как обвинитель и критик, когда внутреннее состояние начинает соответствовать внешним проявлениям, постепенно изменяется и собственное отношение к происходящему. Устраняем не страх, а то, что причиняет опасность. Для этого расширяем диапазон возможных шагов, и реально оцениваем то, что зависит от ваших собственных действий. Второе – дышите. Снять напряжение в теле поможет правильное дыхание. Применяйте технику более длительного выдоха, чем вдоха – например, считайте на вдохе 1,2,3,4, а на выдохе 5,6,7,8,9,10. Выдох должен быть длиннее, чем вдох. Так из организма выводится напряжение, создается эффект расслабления. Но если вы впали в ступор, оцепенение от страха, активизировать свой организм поможет противоположный подход. Вам нужно дышать по принципу “длинный вдох – короткий выдох”, он приводит человека в тонус.  Третье – саморефлексируйте. Занимайтесь самопознанием, наблюдайте за тем, что происходит с вами в разные события вашей жизни. Заглядывайте в себя и анализируйте свои новые возможности. Что вы приобретаете с болезнью, какие новые качества вам доступны. Убедительная просьба размышлять над тем, что к вам приходит, что вы приобретаете в результате болезни. Отвечайте периодически на вопрос: «Что я приобрела? Что, благодаря болезни, я получила?» Исключайте вопросы критикующего, оценивающего и обвинительного характера: «За что мне это? Почему я?». Четвертое – думайте позитивно. Для того чтобы справиться с неприятными, болезненными эмоциями и ощущениями, подумайте над тем, в сторону болезни или жизни направлены ваши мысли. Фиксируйтесь на положительных моментах. Даже в самых плохих событиях есть что-то что придает вам силы, уверенность, положительный настрой. Подумайте, где можно найти плюсы. Постарайтесь быть созидателем, наблюдателем. Используйте время, на благо себе и вашим близким. Пятое – научитесь бережному отношению к себе. Мы можем не осознавать, что нуждаемся в заботе к себе, а можем и понимать этого, но бывает вместо заботы о себе, мы включаемся в хлопоты о родных и близких, игнорируя собственные потребности. Остановитесь. Прислушайтесь к себе и произнесите, то, что вы сиюминутно хотите. Предположим, это может быть отдых, тишина, объятие родного человека, общение, или что еще. Будьте исполнителем своих маленьких желаний. Ваше внутреннее наполнение притягивает внешние события. Шестое – Будьте увлеченным. Заполните себя интересом. У каждого человека найдется один, два хобби, которое он откладывает на потом. Что-то, что действительно нравиться, что приносит результат в виде удовольствия от сделанного. Это то, что дает ощущение счастья. Если ничего не приходит в голову, вспомните любимые увлечения в детстве, чем нравилось заниматься, начиная с дошкольного возраста, они подскажут вам ваши направления. Будьте творческими созидателями, включенными в жизнь. Есть много способов для восстановления и сохранения собственного эмоционального благополучия. Но истинное действие всегда индивидуально и доступно оно лишь самому человеку. Задача специалистов указать путь, направления, где можно обрести снова себя. Это и будет путь к здоровью, к жизни. Мы вместе! Photo credit: verywellmind.com Как справиться с беспокойством, беспокойством и страхом Консультационные услуги Консультационные услуги | 22 апреля 2020 г. Многие люди борются с непреодолимым чувством тревоги, беспокойства и страха. Они часто говорят о том, что попали в ловушку своих чувств. Они просто не могут думать ни о чем другом или не знают, что делать, чтобы не чувствовать себя таким подавляющим. По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, по состоянию на 2018 год, « тревожные расстройства являются наиболее распространенным психическим заболеванием в США , ежегодно поражающее 40 миллионов взрослых в США в возрасте 18 лет и старше, или 18,1% населения. Тревожные расстройства хорошо поддаются лечению, но только 36,9% страдающих получают лечение». Если вы боретесь с тревогой в той или иной форме, взгляните на список, который мы составили ниже. Эти предложения — лишь несколько вещей, которые люди могут сделать, чтобы помочь с тревогой, и их не обязательно следует рассматривать как универсальное решение для всех. Список включает в себя некоторые из лучших исследований и практик авторитетных специалистов в области психологии и христианского консультирования. Многим из тех, кто испытывает сильную и постоянную тревогу, тревогу и страх, может потребоваться консультация психиатра или семейного врача для назначения лекарств. Некоторые тревожные расстройства являются результатом генетической предрасположенности к тревоге и лучше всего лечатся медицинскими работниками. Многие люди, страдающие от беспокойства, беспокойства или страха  , научились испытывать эти чувства из очень травмирующих и пугающих событий в их прошлом или от родителей или опекунов, которые смоделировали подобный образ мыслей и чувств. Часто люди пережили эти события, когда были очень молоды. Они осмыслили события, используя умственные способности, которые у них были в то время, но часто они отражают очень молодые умы. Тревога, связанная с травмирующими событиями и/или моделированием со стороны других, часто лучше всего помогает обученному терапевту или консультанту. Если у вас есть сильная вера или вы придерживаетесь каких-либо религиозных убеждений, часто полезно найти консультанта, который также разделяет эти убеждения и может привнести в консультирование точки зрения, основанные на вере. Иногда эффективными могут быть как лекарства, так и консультации. Они не всегда исключают друг друга. Вы можете чувствовать себя лучше! Что делать, если вы боретесь с тревогой Пока вы думаете о том, подходит ли вам консультирование или лечение, мы рекомендуем вам также ознакомиться с нашим списком ресурсов о том, какие шаги вы можете предпринять, чтобы уменьшить свое беспокойство. В этом руководстве вы научитесь: Определять источник вашего беспокойства Понимать, что чувства не являются правдой Оценивать свои чувства Убедиться, что ваши чувства действительно ваши Отделять ложь от правды 900 32 Вспомните, сколько раз вы делали это через Замените свои мысли Прочтите Писание Понаблюдайте за собой Сложите свое бремя Расслабьтесь Определите источник своего беспокойства тревоги, страха или беспокойства. Это означает выявление лежащих в основе убеждений или мыслей, на которых основаны ваши эмоции. Не просто реагируйте на эмоции (часть айсберга над водой), посмотрите, что скрывается под ними. Это могут быть события, произошедшие в детстве, о которых вы на самом деле забыли, или вещи, которые вы стараетесь не вспоминать. Если не выдернуть сорняк с корнем, он снова вырастет. Попытки просто справиться с чувством редко бывают успешными. Поймите, что чувства не являются правдой Чувства — это симптомы глубоко укоренившихся убеждений или усвоенных мыслей и поведения, которые мы усваиваем, когда мы молоды. Наши чувства часто являются результатом наших попыток разобраться в поведении окружающих нас людей или в пережитом опыте. Если вы были очень молоды, когда пережили травматическое событие, дайте себе немного снисходительности. По сути, вы использовали очень молодой ум, чтобы попытаться разобраться во всем. Возможно, пришло время обновить свои убеждения и мыслительный процесс. Оцените свои чувства Оцените, основаны ли ваши чувства на убеждениях, которые имеют смысл или являются реалистичными, когда вы произносите их вслух. Какие реальные доказательства есть для них? Даже если они основаны на реальных событиях из вашего опыта, не делайте вывод, что ваши убеждения полезны или остаются верными во всех ситуациях и для всех людей. Если вы выросли в жестокой семье, то, что было верно для вас в тот период вашей жизни, могло быть правдой конкретно для вас в тот момент, но это не обязательно применимо ко всем ситуациям. Научитесь заключать свои убеждения в рамки. Хорошее упражнение для тех из вас, кто сразу говорит: «но это может случиться снова», – посмотреть, сможете ли вы бросить вызов этому убеждению. Например, спросите себя: «Действительно ли люди в вашей жизни сейчас такие же? Ты действительно такой же?» Разве ты не вырос в понимании, мудрости и силе с тех пор, как произошли события из прошлого? Убедитесь, что ваши чувства действительно ваши Можете ли вы действительно верить, что ваши чувства исходят от вас? Вы просто повторяете мысли и убеждения своих родителей, бывшего любовника или кого-то еще в своей жизни, потому что они внушили вам это, или эти мысли и чувства на самом деле ваши собственные? Если вы исходите из христианского мировоззрения, как вы узнаете свои истинные   мыслями и чувствами не управляет ваш враг – сатана, мир и ваши собственные греховные желания? Отделяйте ложь от правды Часто бывает полезно написать ложь, в которую вы верили, а затем написать рядом правду — даже если вы не полностью убеждены, вполне вероятно, что вы знаете правду глубоко внутри. Для христиан великим ресурсом является служение, Свобода во Христе. У них есть закладка и онлайн-список лжи сатаны и Божьей истины, за которой следует сборник стихов о том, как мы полностью приняты, защищены и значимы во Христе. Это полезный ресурс, который поможет вам практиковать это упражнение. Вспомните времена, которые вы пережили Можете ли вы вспомнить времена в прошлом, хотя бы один, когда то, чего вы боялись, не произошло? Можете ли вы использовать эту информацию, чтобы увидеть правду и обрести покой? Можете ли вы рассматривать свои чувства как просто чувства, преходящие, временные переживания, которые станут только хуже, если вы будете относиться к ним как к истине и останавливаться на них? Замените свои мысли Иногда просто избавиться от негативных мыслей и чувств недостаточно. Если вы не набожный практикующий буддист, вам может быть трудно ничего не держать в уме. Для большинства из нас мы не можем просто избавиться от плохих или нежелательных мыслей, не заменив их чем-то другим. В противном случае мы часто возвращаемся к ним. Один из способов – пересчитать свои благословения. Это касается не только религиозных людей. Это на самом деле очень важно, если вы хотите переобучить свой мозг. Если вы выросли среди людей, которые были одновременно тревожными и подавленными, вам действительно нужно провести генеральную уборку своих мыслей и убеждений. Итак, за что вы можете быть благодарны и признательны? Запишите их все и расширьте их. Не преуменьшайте их силу или эффективность, скрывая их значимость в своем списке. Многие люди во время COVID-19изоляция стала очень хорошо осознавать всех людей, вещи и переживания, которые они принимали как должное каждый день и так много упускали. Подумайте, какие вещи, COVID или нет, вы принимаете как должное каждый день. «Преобразуйтесь обновлением своего разума». (Римлянам 12:2) «Не заботьтесь ни о чем, но во всяком случае в молитве и прошении с благодарением открывайте свои желания Богу. И мир Божий, который превыше всякого ума, соблюдет сердца ваши и помышления ваши во Христе Иисусе. Наконец, братья и сестры, о том, что истинно, что благородно, что правильно, что чисто, что прекрасно, что достойно восхищения, что превосходно или похвально, подумайте о таких вещах. Чему вы научились, или получили, или услышали от меня, или увидели во мне, — применяйте это на практике. И Бог мира будет с вами». (Филиппийцам 4:6-8) Читать Писание Независимо от того, христианин вы или нет, вам может быть полезно найти в Google все библейские стихи о беспокойстве, мире и бесстрашии. Напишите их все, а не просто скопируйте и вставьте. Размышляйте над этими словами и знайте, что они являются Словом Бога для вас . Вы также можете услышать многие из этих высказываний в презентации, которую можно найти на сайте Fathersloveletter.com. Это основано на их формате любовного письма от Бога, который очень силен. Наблюдайте за собой Научитесь сидеть со своими эмоциями и мыслями. Представьте, что вы смотрите на себя так, как наблюдатель смотрит пьесу. Не нужно на них реагировать; вы просто наблюдаете. Увидьте их как случайные мысли, впечатления, мимолетные чувства. Если бы это были на самом деле повествования в пьесе или фильме, что бы автор рассказал зрителям? Чему вы можете у них научиться? Вместо того, чтобы мысленно говорить что-то вроде: «О, нет, я этого терпеть не могу», попробуйте: «Это действительно увлекательно, интересно, почему эта тема всегда всплывает или почему эти люди всегда в спектакле?» Сложите свое бремя Как христианин, не боритесь и не боритесь со своими страхами, передавайте их Иисусу, мгновение за мгновением. Найдите время, чтобы прочитать Римлянам 5:1-6 и 1 Петра 1:1-7. Воспользуйтесь возможностью бросить себе вызов, чтобы стать глубже в своей вере. Некоторые говорят: «Я все это знаю, даже верю, но все равно боюсь». Все мы время от времени становимся напуганными или тревожными. Признайте это — жизнь трудна, и люди могут быть недобрыми, но вы растете в своем смирении, доверии и зависимости от Бога в этих трудных обстоятельствах. Не избегай чувств; учиться у них. Внешние испытания и внутренние страдания могут привести нас к более тесным отношениям со Христом. Вы действительно можете научиться «считать это всякой радостью» (Иакова 1:2-4), когда вы прячете свое лицо в объятиях своего Отца и позволяете Ему утешать вас. Узнайте, как расслабиться Никто не может просто отключить свои чувства, и это не всегда так просто, как «возложить свои заботы на Бога, потому что Он заботится о вас». (1 Петра 5:7). Многим людям нужно время, практика, поддержка других и знание того, как это сделать на самом деле. Итак, вот некоторые навыки релаксации: Примите теплую ванну или душ. Включите музыку, которая вам нравится. Очень помогают ароматические свечи лаванды. Упражнения, упражнения, упражнения. Ходите пешком, бегайте трусцой или катайтесь на велосипеде и наслаждайтесь пейзажем. Силовые тренировки и высокоинтенсивная аэробика также полезны, если вы можете. Вставать с того места, где вы находитесь, когда вы расстроены, и менять комнату, идти в дом друга или в местный парк — все, что может выбросить вас из головы, полезно. Полезны натуральные добавки и витамины. Наиболее распространенные из них включают комплекс витаминов группы В, кальций-магний и кава-кава. Ашаванда и мелатонин также полезны для сна. Многие люди чувствуют себя одинокими, и когда они расстроены, у них появляются более негативные мысли, предполагающие еще более мрачную картину своей жизни. Когда вы не в беде, сядьте и составьте список всех людей, с которыми вы могли бы связаться в следующий раз, когда почувствуете себя одиноким. Включите друзей, членов семьи, пасторов, друзей из церкви, людей из хобби или спортивных групп, как тех, кого вы хорошо знаете, так и тех, кого, по вашему мнению, вы хотели бы узнать лучше. Бороться с ложью о том, что «никого это не волнует», «я не хочу никого беспокоить, у них свои проблемы», «я не хочу, чтобы люди думали, что я сумасшедший» или «я Я просто частное лицо». Многие специалисты по поведению теперь говорят, что мы страдаем от пандемии одиночества. Но так быть не должно. Поскольку большинство людей чувствуют себя точно так же, как и вы, почти каждый хочет, чтобы с кем-то можно было общаться, делиться жизнью или чувствовать себя нужным. Так мы устроены. Когда вы обращаетесь к кому-то другому, вы, вероятно, помогаете ему так же, как и себе! Наконец, прочитайте приведенный ниже ресурс «Как расслабиться» и изучите семь конкретных навыков, которые, как показали исследования, очень полезны при преодолении эмоционального стресса. Правда сделает вас свободными Чувства беспокойства, страха и беспокойства могут быть чрезвычайно неприятными, иногда даже парализующими. Просто помните, это чувства, которые приходят и уходят. Они часто основаны на сочетании травмирующих или неприятных событий, были смоделированы другими важными для вас людьми во время взросления, могут быть генетически унаследованы и излечимы с медицинской точки зрения, и их можно значительно улучшить, просто попробовав несколько из перечисленных выше практик. Познай правду, и правда освободит тебя. 6 советов по преодолению беспокойства и фобий Человеку свойственно избегать эмоций, которые нас пугают. Кто хочет идти прямо в то, что обещает быть болезненным опытом? За исключением того, что, постоянно избегая смотреть на «бугимена» внутри, вы становитесь заложником монстра. Как правило, это включает в себя укрытие от любого потенциального стрессора, который может вызвать расстройство, и бесконечные отвлекающие факторы. Увы, вы также прячетесь от потенциальных проблем, которые могут привести к росту и радости. К тому же от страха нельзя вечно прятаться. Он нанесет удар, несмотря на все ваши попытки подавить его. И вполне вероятно, что он ударит в тот момент, когда вам больше всего нужна эмоциональная невозмутимость. Хорошая новость заключается в том, что как только вы встретитесь со своим страхом лицом к лицу и дадите пугалу воздух, а не затолкаете его в какой-то отдаленный отдел вашего мозга, он начнет терять способность управлять вами и диктовать ваши решения. Исследование, опубликованное в журнале Science исследователями из Федеральной политехнической школы Лозанны (EPFL), дает хорошее представление о том, как мозгу на самом деле приходится заново испытывать страх, чтобы погасить его. Вот что сделали исследователи: они поместили грызунов в небольшую коробку, слегка ударили их током, а затем вытащили. В течение длительного периода исследователи возвращали мышей в коробку, но не применяли электрошок. Сначала мыши замирали, но при повторном воздействии на коробку и без дополнительных ударов со временем расслаблялись. Для людей повторное воздействие событий, вызвавших травму, может помочь уменьшить тревогу. Например, лечение боязни летать часто представляет собой экспозиционную терапию, которая включает в себя медленное и многократное воздействие объекта, вызывающего страх, в контролируемой среде. Например, человек, которого парализует мысль о полете, может начать экспозиционную терапию с чтения рассказа об авиакатастрофе и постепенно перейти к поездке в аэропорт без посадки в самолет, а затем к посадке в самолет. самолет без взлета, затем, наконец, короткий перелет… При повторном воздействии в безопасном месте, например в кабинете терапевта, события(й), вызвавшего травму, уровень тревоги снижается. Моя пациентка *Дорин пережила одну из самых ужасных травм, которые только можно вообразить, — ее сестра-близнец покончила жизнь самоубийством. Четырнадцать месяцев спустя произошла еще одна трагедия: *Бет, двоюродная сестра, с которой Дорин когда-то была очень близка, спрыгнула с моста и погибла. Дорин боялась — и боялась — процесса траура. Она боялась потерять себя из-за всепоглощающего горя. Вместо того, чтобы справляться со своими эмоциями, она нашла то, что казалось идеальным механизмом преодоления: безостановочные путешествия в одиночку в самые дальние уголки земного шара. В те редкие периоды, когда она была дома, она чувствовала себя одинокой, но находила множество причин не пытаться завязать дружбу. После одной особенно авантюрной поездки она ворвалась в мой кабинет. «Шерри, я путешествовал по Амазонке и имел сеанс с шаманом, и все же это было так пусто. Я хотел поделиться опытом с кем-то… с Бет». Страдания Дорин убедили ее, что пришло время остаться дома на несколько месяцев (ее банковский счет будет благодарен ей!) и посвятить себя тому, чего она боялась больше всего: встрече с самой собой. Я предложил ей завязать новые знакомства через социальную сеть Meetup. Несколько раз она записывалась на мероприятие, но в последний момент у нее появились настолько невыносимые симптомы тревоги, что она осталась дома. Во время одного сеанса я спросил: «Почему тебя так пугает то, что ты позволяешь кому-то сблизиться?» Она закрыла глаза и после нескольких минут размышлений сказала: «Если я позволю себе быть уязвимой, это убьет меня, когда человек уйдет». «Почему вы думаете, что этот человек уйдет?» «Моя сестра и Бет ушли — все ушли». «И все же здесь вы все еще стоите. Ты пережил самое худшее, что могло случиться. Как может быть сложнее посетить мероприятие по росписи керамики?» На следующий день она зарегистрировалась для группового похода. На следующем сеансе она призналась, что утром в походе у нее были такие сильные симптомы тревоги — потливость ладоней, дрожание губ, учащенное сердцебиение — настолько дискомфортно, что она почти не ходила. «Я сказал себе: « Шерри говорит, что страх — это кратковременная эмоция. Если я убегу от него, то потом мне будет хуже. ’” Она так прекрасно провела время в походе, что импульсивно вызвалась организовать следующий поход группы. Дорин вспоминала: «Как только я вернулась домой, я так забеспокоилась, что потянулась к телефону, чтобы отменить свое предложение, но заставила себя дышать и продолжила заниматься своими делами». Вскоре Дорин впервые за много лет вела активную общественную жизнь. Да, она все еще испытывала тревогу, но теперь у нее были механизмы преодоления, которые позволили ей найти облегчение и преодолеть тревогу. «Я все еще очень боюсь потерять людей, но я больше боюсь в конечном итоге никогда не найти то, чего я действительно жажду, — сообщество». Если вы испытываете непреодолимый страх или тревогу, особенно фобию, рассмотрите возможность обращения к психотерапевту. Кроме того, вот несколько советов, которые помогли многим моим пациентам справиться с тем, что они стали заложниками собственных страхов: Позвольте себе посидеть со своим страхом 2-3 минуты за раз. Подышите и скажите: « Все в порядке. Это паршиво, но эмоции подобны океану — волны прибывают и отливают. ”Запланируйте что-нибудь заботливое сразу после того, как ваш 2-3-минутный период сидения завершится: позвоните хорошему другу, ожидающему вестей от вас; погрузитесь в деятельность, которая, как вы знаете, приятна и увлекательна. Запишите, за что вы благодарны. Посмотрите на список, когда почувствуете, что вам плохо. Добавить в список. Напомните себе, что ваша тревога — это кладезь мудрости. Напиши письмо: « Дорогая Тревога, ты меня больше не пугаешь. Чему ты можешь научить меня? » Упражнение . Упражнения могут переориентировать вас (ваш разум может сосредоточиться только на одной вещи за раз). Отправляетесь ли вы на короткую прогулку, отправляетесь в боксерский зал, чтобы полностью попотеть, или включаете 15-минутное видео о йоге дома, упражнения полезны для вас, они заземляют вас и помогают чувствовать себя более способным. Используйте юмор, чтобы рассеять свои худшие страхи. Например, какие нелепые наихудшие сценарии могут произойти, если вы примете приглашение выступить с речью перед толпой из 500 человек? Я могу пописать в штаны на трибуне * * * Меня арестуют за худшую речь в истории * * * 901 48 Мой первый парень (девушка) будет быть в аудитории и перебивать меня. Ценю ваше мужество. В трудные времена Дорин говорила себе: «Каждый раз, когда я не позволяю страху удержать меня от того, что меня пугает, я делаю себя сильнее и с меньшей вероятностью позволю следующей атаке страха остановить меня». Бассейн на ибрагимова официальный сайт цены для пенсионеров: Бассейн Дом плавания МОЦВС (г. Москва) Posted on 21.08.202322.05.2023 by alexxlab Leave a comment старший бассейн | МакКинни, Техас Поиск Этот объект открыт круглый год как для пожилых людей, так и для всех желающих! Открытое время плавания, занятия водными упражнениями и уроки плавания предлагаются здесь с обозначенным временем «Только для членов» и «Общедоступным». Ищете ли вы фитнес или развлечения, в Senior Pool каждый найдет что-то для себя! Расписание Ознакомьтесь с нашим руководством по активности, чтобы узнать о назначенном времени только для членов, открытом плавании и занятиях по водным упражнениям. Особенности бассейна Работает круглый год Вход на пандус Зона для водных прогулок 2 дорожки для плавания 9001 7 Бассейн с подогревом Открытое время плавания для публики Определенное время для взрослых 50+ Занятия водными видами спорта Уроки плавания Плата Плата Open Swim Тип пропуска Взрослый (от 10 лет) Подросток (от 3 до 9 лет) До 3 лет Однократное посещение: 1,75 $ 1,25 $ Бесплатно! 1 год без ограничений: 75 $ 50 $ Бесплатно! Членство в Центре отдыха и бассейне для пожилых людей Членство в Центре отдыха и бассейне для пожилых людей позволяет участникам бесплатно пользоваться тремя городскими бассейнами в течение всего периода открытого плавания. Бассейн для пожилых людей Водный центр Хуаниты Максфилд Водный центр Old Settler’s Участники также могут приобрести абонемент для пожилых людей для занятий водными упражнениями. Статус Возраст 6 месяцев Годовой Ежедневный Жители 65+ 10 долларов 15 долларов 5 долларов Нерезидент 65+ 25 долларов 35 долларов 5 долларов Резидент 50-64 2 доллара 0 30 долларов 5 долларов Нерезидент 50-64 30 долларов 50 долларов США 5 долларов США Абонемент на тренировки для пожилых людей (для лиц старше 50 лет)* Количество посещения Резидент Нерезидент 1 посещение: 4$ 4$ 8-визитная карточка: 28$ 29900$ 36 12-визитная карточка: 39 долларов 41 доллар 16 — визитная карточка: 48 долларов 50 долларов *Этот пропуск доступен только для членов Senior Recreation Center & Senior Pool. Владельцы абонементов на упражнения для пожилых людей могут посещать занятия по водным упражнениям для взрослых старше 50 лет и общественные занятия водными упражнениями. Центр отдыха McKinney Senior Электронная почта 1400 S. College St. McKinney, TX 75069 Тел. Часы работы Пн — Чт Пт Сб Вс 8:00 — 20:30 8:00–15:00 8:00 — 12:00 закрыто Где находится «Дом отдыха пожилых людей»? С какого возраста можно пользоваться услугами отдыха в SRC? Требуется ли членство, чтобы пользоваться услугами отдыха в SRC? Просмотреть все часто задаваемые вопросы /FAQ.aspx Правительственные веб-сайты от CivicPlus® Часы работы пула и сборы | Паско, Вашингтон, Перейти к основному содержанию Загрузка Создайте учетную запись веб-сайта — управляйте подписками на уведомления, сохраняйте ход выполнения формы и многое другое. Вход на сайт Аквапарк «Мемориал» ЗАКРЫТ НА СЕЗОН Адрес: 1520 W Shoshone Street — Pasco, WA 99301 90 015 18:15-20:15 27–29 мая MWS Open Swim 13:00–17:45 июнь 9 Открытый бассейн 17:30-19:30 10 июня Open Swim 13:00-17:30 18:15-20:15 11 июня Открытый бассейн 1:00-5:45 pm 12-13 июня Open Swim 17:30-19:30 14 июня — 27 августа Открытое плавание по летнему расписанию Воскресенье — пятница 13:00-17:45 17 июня- 26 августа Открытое плавание Лето по субботам 13:00-17:30 17 июня Суббота Вечернее общественное плавание 18:15-20:15 19 июня — 25 августа Взрослый круговой заплыв Понедельник — Пятница 12:00-13:00 18:00-19:00 4 июля Cardboard Regatta 12 :00-13:30 4 июля Открытое плавание  14:00–17:45 17 июля Суббота, вечер Общественное плавание 21 июля- 23 Региональные соревнования по плаванию Бассейн закрыт 4 августа Знакомство с новичками по плаванию Бассейн закрыт 5 августа 9 0229 Бесплатное семейное плавание 18:15-20:15 12 августа Вечеринка у бассейна для подростков (13–18 лет)  18:15–20:15  19 августа Субботний вечер, публичное плавание 6: 15-20:15 Обычные часы работы и оплата 900 15 4 $ Уроки Требуется предварительная регистрация 8:45 — 11:55 18:05 — 20:35 Пн-Чт, Пн-Чт 35 долларов США 45 долларов США 35 долларов США R 45 рупий $ 30 мин Плавание на коленях для взрослых ( 19 июня — 25 августа) 12:00–13:00 9 0063   18:00 — 19:00 Пн-Пт NA $4 $4 1 час Open Swim 13:00 — 17:45 Пн-Пт, Вс 4 доллара 6 долларов 4,75 часа Открытый бассейн 16:00 — 17:45 Пн-Пт, Вс 3 $ 5 $ 1,75 часа Open Swim 13:00 — 17:30 Сб 6 $ 4,5 часа Open Swim 3:30 -17:30 Сб 3$ 5$ 2 часа Open Swim 17 июня, 15 июля, 19 августа 18:15 — 20:15 Сб Только определенные дни $ 3 $5 2 часа Open Family Swim 16:00-17:45 Чт 13 долларов США на семью 1,75 часа 90 004 Сезонный абонемент 9001 4 Тип абонемента Все участники Молодежь и пожилые люди от 55 лет 50 долларов США Взрослые 75 долларов США Семья (*до 4 человек) $170 *Дополнительные члены семьи $30 Купите летний абонемент на плавание и получите скидку в размере 5 долларов на уроки плавания для соответствующих участников.   Обратите внимание, что аквапарк «Мемориал» будет ЗАКРЫТ в следующие дни: 4 июля Уроки плавания запрещены, закрыто с 13:00 до 14:00 21-23 июля  Уроки плавания запрещены, открытое плавание 9001 7 4 августа Запрещено открытое плавание 12 августа Запрещено открытое плавание с 18:15 до 20:15 Регистрация  для занятий водными видами спорта . Свяжитесь с нами Службы отдыха      525 N 3rd      Pasco WA 99301 Электронная почта Отдых Позвоните нам по телефону (509) 545-3456   Паско — гостеприимный и инклюзивный город, где законы в равной степени распространяются на всех, кто здесь живет, и где приветствуются отдельные лица, семьи и предприятия. Какая польза от плавания: Польза плавания для женщин — MEVIS Posted on 21.08.202323.07.2023 by alexxlab Leave a comment В чем заключается польза плавания? Почему человеку полезно плавать Плавание – это один из самых эффективных способов похудения, поддержания тонуса, сегодня практически все известные тренеры и фитнес-инструкторы включают его в обязательные тренировочные программы. Почему же плавать так полезно? Во-первых, этот вид спорта увеличивает силу и выносливость мышц, их тонус, причём он гораздо эффективнее, нежели остальные кардиотренировки. Увеличение мышечной массы здесь происходит за счёт того, что, совершая определённые действия в водном пространстве, вы прикладываете больше усилий, нежели при обыкновенной аэробной разминке. Это объясняется тем фактом, что вода в несколько раз плотнее воздуха. Регулярные занятия в бассейне благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Как они укрепляют мышечный скелет человека, так они укрепляют и сердце: во время физической активности в воде создаётся дополнительное давление на тело, усиливается приток крови. Ряд проведённых исследований свидетельствует о положительном влиянии плавания на организм человека. Люди, регулярно занимающие аэробными тренировками, менее подвержены развитию сердечных заболеваний (например, ишемической болезни), отличаются более высоким иммунитетом. Во-вторых, во время плавания уменьшается нагрузка на суставы : тело на 90% погружено в воду, поэтому вес, ложащийся на плечи, составляет только 10% от всей массы. Это позволяет избежать разнообразных травм, которые неизбежны, например, при занятиях лёгкой атлетикой или прыжками. Таким образом, посредством плавания можно развить и укрепить мышцы, притом не навредив суставной ткани. Именно поэтому этот вид спорта зачастую назначается в качестве физиотерапевтической процедуры. Читать также: Какие мышцы работают при плавании в разных стилях В-третьих, плавание значительно экономит время, позволяет добиться результата в максимально короткие сроки. При работе в тренажерном зале человеку необходимо составлять чёткое расписание тренировок, когда и как будет проработана та или иная часть тела. Например, сегодня икроножные мышцы, а завтра трицепсы, бицепсы и т. д. Плавание же представляет собой комплексную тренировку, которая одновременно задействует все группы мышц. Во время физических нагрузок в воде увеличивается гибкость и пластичность человека, разминаются его проблемные зоны. Плавание способно расслаблять, но вместе с тем тонизировать, этим фактом объясняется его польза для спины и позвоночника. Если попытаться кратко охарактеризовать плавание, то можно выделить следующие его положительные стороны: Тонизирует мышцы, делает их более выносливыми. Снижает суставную нагрузку. Способствует развитию гибкости и пластичности. Работает как профилактика сердечных заболеваний, укрепляя сердечно-сосудистую систему. Сжигает много калорий – в этом проявляется польза плавания для фигуры. Улучшает настроение. Помимо этого, занятия в бассейне увеличивают лёгкие и способствуют улучшению дыхательных функций, поэтому их часто назначают людям, страдающим от астмы. Полезно ли плавание для женщин Выше было рассказано о полезных свойствах водных занятий в целом, теперь остановимся более подробно на пользе плавания в бассейне для женщин. Представительницы прекрасного пола пристально следят за своей фигурой, стремятся устранить любые её эстетические несовершенства, поэтому им будет полезно знать, что: Плавание является активным помощником в борьбе с целлюлитом. Во время аэробных тренировок в воде происходит стимуляция обмена веществ, повышается упругость и эластичность кожи, тонизируются мышцы – все это ведёт к тому, что ненавистная «апельсиновая корка» испаряется буквально на глазах. Водные процедуры в бассейне выполняют функцию гидромассажа, поэтому уже спустя пару занятий можно заметить, что кожа подтянулась, стала более упругой. Похудеть и привести свою фигуру в порядок с помощью плавания можно значительно быстрее, чем с помощью тренажерного зала. Заниматься плаванием можно даже во время беременности. Оно не только не навредит, но и подготовит тело будущей матери к родам. Читать также: Плавание для похудения в бассейне Многие девушки избегают занятий в бассейне, думая, что их плечи станут слишком широкими, а руки мощными. Такого побочного эффекта можно не бояться, так как для его достижения потребуются длительные и целенаправленные тренировки, а от простого оздоровительного плавания вы не станете выглядеть менее женственно. Чтобы плавание позволяло достичь желаемых результатов и носило оздоровительный характер, женщине будет достаточно посещать бассейн 1–2 раза в неделю. При этом длительность тренировок не должна превышать 60 минут, оптимальным вариантом будут занятия по 45 минут. Нужно ли заниматься плаванием беременным Ведущие специалисты акушерства и гинекологии советуют не забывать о физических нагрузках на период беременности. Самым предпочтительным вариантом активности в это время являются занятия в бассейне. Вода положительно влияет на женский организм, тренируя все группы мышц (в том числе и таза), тонизируя и расслабляя их, снимая спазмы. Плавая во время беременности, женщина может подготовить своё тело к родам как физически, так и психологически. В чём конкретно заключается польза плавания для беременных: Расслабление. С развитием и увеличением плода возрастает давление на позвоночник будущей матери, возникает риск появления спазмов и болей. В воде это действие ослабевает, и на время можно расслабиться и забыть о неудобствах. Тонизирование. Во время водных процедур разгоняются лимфатические застои, кровь начинает циркулировать быстрее. Отсутствие травматизма. Занимаясь в бассейне в щадящем режиме практически невозможно получить какое-либо увечье. Нормализация дыхания. Плавание способствует увеличению объёма лёгких, улучшению дыхательного процесса. А краткие задержки воздуха на несколько секунд будут полезны ребёнку, научат правильно дышать во время родов. Контроль массы. Во время беременности очень важно следить за своим весом, чтобы не набрать лишние килограммы. Это не только некрасиво с эстетической точки зрения, но и чревато развитием у ребёнка различных заболеваний. Для выполнения упражнений в воде организм затрачивает большое количество энергии и расходует калории, поэтому плавание позволяет осуществлять контроль веса. Физическая подготовка. Занятия плаванием позволяют в кратчайшие сроки разработать таз, подготовить тело к предстоящей родовой деятельности. Читайте подробнее: Плавание во время беременности – польза или вред? Ряд будущих мам не посещают бассейны из-за наличия в воде опасного для организма хлора. Однако, следует заметить, что его умеренные объёмы не способны навредить ни матери, ни ребёнку, поэтому отказ от плавания по этой причине нецелесообразен. Можно ли заниматься плаванием детям? Несомненна польза плавания для здоровья взрослого человека, но стоит ли заниматься этим видом спорта ребёнку? Польза плавания для детей: Тренировки развивают опорно-двигательный аппарат, дают нагрузку на все группы мышц. Посредством плавания можно ускорить рост. Общепризнанный факт – в воде дети растут быстрее. Плавание позволяет избежать нагрузки на позвоночник. Занятия в бассейне развивают координацию. Улучшается дыхательный процесс, можно решить проблемы с астмой. В процессе плавания происходит закаливание организма, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, повышается иммунитет. Во время занятий плаванием ребёнок может эмоционально разрядиться, снять нервный стресс и напряжение, что особенно важно в период полового созревания. Вред плавания: Бельгийские учёные установили, что для детей купание в крытых бассейнах с хлорированной водой так же вредно, как курение для взрослых. По их мнению, хлор увеличивает возможность развития астмы и аллергии. Однако ряд специалистов опровергает подобные заявления. В общественных бассейнах ребёнок может подхватить инфекцию. При профессиональных занятиях плаванием не избежать «профессиональных» болезней (например, ревматоидного артрита). Минусы у занятий плаванием присутствуют, но плюсов у этого времяпрепровождения значительно больше. К тому же не стоит забывать, что развивает плавание в детском возрасте массу  навыков (таких, как координация), которые пригодятся человеку во взрослой жизни. Чем полезно плавание для мужчин Для мужчин плавание может стоять наравне с фитнес-центрами и тренажерными залами. Так, при стабильных тренировках заметного результата можно добиться уже спустя 1–2 месяца занятий. В мужском организме жир начинает сжигаться после 20 минут интенсивного плавания спортивным стилем, поэтому данным видом спорта можно заменить изнурительные кардиотренировки. В чём состоит польза плавания в бассейне для мужчин: Укрепляются стенки кровеносных сосудов, сердечно-сосудистая система в целом. Формируется правильная осанка, исчезает излишняя сутулость. Правильно развивается мышечный корсет. Тело относительно быстро приобретает рельефные очертания. Плавательные тренировки позволяют юношам стать более сильными и выносливыми. Кроме того, ряд современных исследований говорит о том, что регулярные систематические посещения бассейна улучшают мужскую репродуктивную функцию. О пользе плавания Польза плавания, как известно, общепризнанна и несомненна. Плавание подходит практически всем. В процессе плавания задействованы почти все мышцы. Плавание укрепляет сердечную деятельность, работу внутренних органов. Польза воды и плавания заключается в расслаблении, которое испытывают после водных процедур. Польза плавания, как и любой физической активности, в способности убирать стрессовую ситуацию, расслаблении. В процессе физической активности выделяются эндорфины в кровь, поэтому после плавания любой испытывает эйфорию. Обтекание тела водой в процессе плавания вызывает эффект расслабляющего массажа, что также вызывает приятные эмоции. Помимо удовольствия плавание оказывает благотворное влияние на выздоровление от разных заболеваний. Например, плавание положительно влияет на снижение артериального давления, убирает боли в позвоночнике, решает проблемы с суставами. Поэтому очень полезно заниматься плаванием больным с данными заболеваниями. Утомление, полученное от занятий плаванием, позволяет крепко заснуть и решать проблемы с бессонницей. Слабая мускулатура в процессе занятий плаванием подтягивается. Сутулая спина способна выпрямиться, а живот – втянуться. Поэтому фигура приобретает привлекательный вид. Кроме того, эффективность упражнений в воде не меньше, чем на суше. Дополнительным плюсом является то, что нагрузки во время тренировок в воде ощущаются намного меньше. Поддерживающий эффект водной среды позволяет работать над определенными группами мышц более осторожно, если это необходимо. В процессе плавания сопротивление воды приносит большую пользу людям с избыточным весом, так как перемещение в воде заставляет совершать движения с большим усилием. Поэтому происходит потеря лишнего веса. Плавание в холодной воде также заставляет людей перемещаться гораздо интенсивнее, чтобы разогреться. Кровоток в результате такого движения увеличивается, обменные процессы усиливаются, и организм разогревается. Занятия плаванием заставляют кровь передвигаться по сосудам гораздо интенсивнее, кровоток стимулируется, и организм начинает в полную силу работать. Дыхание становится глубоким и ровным. Воздух, достигший клеток легких, заставляет клетки легких пополнять кислородом клетки целого организма. Плавание способствует увеличению эластичности сосудов. Так как вода сглаживает резкие движения, делая их плавными, то снижается риск получения травмы. Плавание предупреждает сердечно-сосудистые заболевания. Снижает риск застоя и улучшает возвращение венозной крови в сердце. Упражнения в воде улучшают кровообращение в организме, нормализуя давление. Без чрезмерной нагрузки на сердце во время плавания улучшается работа дыхательной системы и повышается обеспеченность организма кислородом. Вода охлаждает и расслабляет. Вода охлаждает тело, что помогает не перегреваться и не чувствовать липкость пота. Обычно люди устают от окружающей обстановки – от жары, напряжения и т.д. Тогда как во время плавания организм находится в охлаждающей и успокаивающей среде, что позволяет дольше не чувствовать усталости и заниматься более продолжительное время, чем на суше. Плавать нужно не менее 45 минут в достаточно быстром темпе, чтобы при выходе из воды возникало чувство лёгкой усталости. Дышать ритмично: вдох – носом, выдох – ртом в воду, что очень полезно при астме, бронхите и других заболеваниях лёгочной системы. При этом обязательно необходимо погружать голову, не боясь намочить волосы. Температура воды, в которой можно заниматься плаванием, должна быть не меньше 20–25 градусов Цельсия. Если вода холодновата, не спешите сразу бросаться на глубину, сделайте несколько разогревающих мышцы движений на мелководье. После ежедневной пассивной работы получить заряд неиссякаемой бодрости совсем несложно – занимайтесь плаванием! Многочисленные преимущества плавания для здоровья Следующий пост Плавание — не первая мысль, которая приходит на ум при мысли о полезном виде спорта для поддержания человеческого тела и снижения нежелательного веса. Причина, по которой плавание игнорируется, заключается в том простом факте, что плавание доставляет удовольствие, в отличие от похода в спортзал. Но не вводите себя в заблуждение, 20 минут непрерывного плавания будут держать тело человека в отличной форме как снаружи, так и внутри. Эта сердечно-сосудистая тренировка очень полезна, поскольку она растягивает и тренирует гораздо больше мышц, чем те, которые используются при беге или езде на велосипеде. Есть преимущества и в системе человеческого баланса, потому что пловцы должны сохранять равновесие, пока они рассекают воду, направляясь к противоположной стене бассейна. Плавание может быть идеальным видом спорта для всех нас, кто когда-либо испытывал шок и травмы, связанные с бегом. Научитесь плавать и найдите напарника, который будет плавать с вами. Засекайте круги и дистанцию ​​заплыва, следите за улучшением общей производительности и не забывайте отлично проводить время. Польза плавания для здоровья ‌ Сердечно-сосудистые заболевания: исследования показали, что пловцы и бегуны имеют много общего, включая низкий уровень артериального давления, здоровое сердце и низкий уровень холестерина. Однако, в отличие от бега, плавание предлагает телу тренировку, которую можно выполнять на протяжении всей жизни с минимальной нагрузкой на суставы и остальные части тела. ‌ Гибкость: Плавание задействует все тело, позволяя мышцам, которые обычно не используются, сокращаться и растягиваться. Это не только улучшит силу вашего тела в целом, но и действительно улучшит вашу гибкость. ‌ Баланс: с возрастом нарушается баланс. Плавание — это спорт, требующий больших усилий с точки зрения баланса, и если плавание будет продолжаться в наши золотые годы, наше равновесие не пострадает. Вода заставляет вас создавать собственное чувство равновесия и тем самым улучшает ваш баланс в воде и на суше. ‌Навыки плавания могут спасти жизнь: утопление — слишком частое явление в плавательных бассейнах или в спокойных природных водах. Начало занятий для младенцев в возрасте 3-6 месяцев может спасти бесчисленное количество жизней. Когда вы умеете плавать, вы сможете помочь ребенку, у которого проблемы с прибоем. Взрослые пловцы часто попадают в приливы и отправляются на дно огромными волнами. Будучи опытным пловцом, вы обезопасите себя и окружающих. Важно начинать занятия в любом раннем возрасте. In the Swim рекомендует очень ранние уроки, чтобы предотвратить риск случайного утопления младенца. Поговорите с нашими инструкторами по плаванию для получения дополнительной информации и как можно скорее отправьте своего ребенка в школу плавания. Есть много занятий по плаванию в небольших группах, чтобы вы могли подготовиться к будущему фитнесу и удовольствиям. Принимая уроки плавания, ваше тело получит удовольствие от упражнений, и вы будете чувствовать себя уверенно, когда находитесь рядом с водой. Подписывайтесь на нас knoxweb Подпишитесь на нас СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ У вас есть вопросы о школе плавания Into the Swim? Мы были бы рады получить известия от вас. (732) 419-3276 Подписывайтесь на нас Связаться с нами (866) 307-SWIM (732) 419-3276 intotheswim@yahoo. com   Популярные места на сегодня PO Box 264 Oakhurst NJ 07755 4250 US Highway 1 Monmouth Junction, NJ 08852 60 Cottontail Ln Somerset, NJ 08873 © 2023 Into the Swim, Inc. 5 замечательных преимуществ плавания для здоровья — спа-центры и бассейны с горячими источниками Плавание — популярное упражнение для всех возрастов и уровней физической подготовки, поскольку оно может быть как легким, так и напряженным, в зависимости от того, что вы делаете. Независимо от того, прыгаете ли вы в океан или погружаетесь в домашний фитнес-бассейн, это отличное занятие с низким уровнем воздействия, которое можно добавить к вашей рутине. ПЛАВАНИЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПОЛЕЗНЫМ УПРАЖНЕНИЕМ, ПОТОМУ ЧТО ОНО: №1 – Кардиотренировки с малой ударной нагрузкой Кардиотренировки – важная часть любой фитнес-программы. Когда частота сердечных сокращений повышается во время сердечно-сосудистых упражнений, ваше тело побуждается сжигать больше калорий, энергии и жира. Если вы хотите привести свое тело в форму, кардиотренировки просто необходимы. Согласно всестороннему исследованию Университета Дьюка, когда 119 участников, ведущих малоподвижный образ жизни, в течение восьми месяцев занимались либо силовыми тренировками, либо кардиотренировками, группа кардиотренировок потеряла значительно больше веса. Кардио также укрепляет сердце, позволяя ему более эффективно перекачивать кровь по всему телу. Укрепление вашего сердца — это долгосрочная польза для здоровья от плавания, которое улучшает ваше самочувствие даже после того, как вы выйдете из бассейна. Тем не менее, кардио может быть тяжелым для некоторых людей. Если у вас есть предыдущая травма, состояние, которое затрудняет бег или езду на велосипеде, или другая проблема, из-за которой вы не посещаете тренажерный зал, плавание является идеальной альтернативой. Вместо того, чтобы оказывать давление на суставы, плавание не оказывает сильного воздействия на колени, кости и мышцы. Хорошая тренировка по плаванию сочетает в себе лучшее из обоих миров: преимущества кардио и меньший риск получения травмы. Кроме того, плавание может быть малотравматичным, но сжигает калории. Например, человек весом 155 фунтов может сжечь от 500 до 700 калорий за час плавания вольным стилем. Шкала калорий варьируется в зависимости от вашего веса и скорости плавания, но вы можете ожидать, что регулярные занятия плаванием помогут вам оставаться в форме. #2 — обеспечивает тренировку всего тела Еще одна причина, по которой люди выбирают плавание в качестве основного вида кардионагрузки, заключается в том, что это одна из лучших тренировок для всего тела. По сравнению с ездой на велосипеде или бегом, упражнения, направленные на развитие силы нижней части тела, плавание тренирует руки, плечи, спину, ягодицы, подколенные сухожилия, ноги и многое другое! Есть причина, по которой олимпийские чемпионы по плаванию, такие как Кэти Ледеки, находятся в полной форме — они благодарны плаванию за свои комплексные тренировки. Если вы хотите сосредоточиться на одной области тела, попробуйте упражнения, ориентированные на эту область. Например, возьмите кикборд и посмотрите, как быстро вы сможете проплыть 100 ярдов, просто ударяя ногами. Или возьмите буй и сосредоточьтесь на верхней части тела для серьезной тренировки. Наши фитнес-системы Endless Pools® предлагают различные дополнительные аксессуары для повышения эффективности вашей тренировки, такие как комплект гребного бруса и набор плавательных ремней. #3 – Повышает настроение и снижает стресс Плавание – популярный способ расслабиться и снять стресс. Исследование, проведенное в Великобритании, показало, что после регулярного плавания в течение четырех месяцев участники сообщили о повышении позитивности на 35%, повышении качества сна на 40% и повышении уровня энергии на 51%. Участники также сообщили об увеличении общего самочувствия в среднем на 20%; это может быть связано с тем, что плавание вызывает выброс серотонина, гормона, отвечающего за то, чтобы мы чувствовали себя счастливее. Это еще одно важное преимущество плавания для здоровья. В дополнение к биохимическим изменениям в нашем мозгу, плавание также может помочь вам чувствовать себя лучше и меньше подвергаться стрессу из-за его уникальных моделей движений. Плавание в горизонтальном положении снимает большую часть давления, которое вы можете накопить в нижней части спины в течение дня, сидя за столом или в машине. Многие из нас испытывают напряжение в нижней части спины и плечах, и то и другое снимается во время плавания. Кроме того, плавание требует контроля над дыханием, заставляя пловцов делать более глубокие вдохи и входить в спокойный ритм. Моби Кокильяр, психотерапевт и пловец, проводит для нас связь: «[Растяжка и расслабление скелетных мышц при одновременном глубоком дыхании] являются ключевыми элементами многих практик, от хатха-йоги до прогрессивной мышечной релаксации, используемых для вызова реакции расслабления. Плавание из-за его повторяющегося характера невероятно медитативно», — сказал он в статье для журнала Swimmer. #4 – Развивает выносливость Используете ли вы плавание в качестве метода кросс-тренировок для подготовки к другому событию, например марафону, или просто хотите сосредоточиться на своем росте как пловца, вы обязательно повысите свою выносливость и выносливость с помощью этого полезного упражнения. Согласно Livestrong.com, регулярное плавание в течение не менее 20 минут повышает вашу выносливость и способность легких доставлять кислород к остальным частям тела. Благодаря этой повышенной эффективности вы обнаружите, что можете дольше задерживать дыхание, плавать быстрее и дальше. Плавание также может помочь бегунам и другим спортсменам улучшить свою физическую форму. Как объясняет журнал Competitor Running, «многие из наших тел не созданы для достижения оптимальной физической формы только за счет бега. Мышечный дисбаланс, возникающий на протяжении многих километров, только ухудшается с каждым шагом. Плавание открывает новые диапазоны движений и укрепляет группы мышц, которыми раньше пренебрегали, помогая бегунам избежать классических гиперкомпенсационных травм». Правильность чтения это: Электронная библиотека УрГПУ: Invalid Identifier Posted on 21.08.202328.05.2023 by alexxlab Leave a comment Правильность чтения Техническая сторона чтения. Правильность чтения — это чтение без ошибок; пропусков, замен или искажений букв, слогов, окончаний. — пропуск , замена букв — перестановка и пропуск слогов — -увеличивается скорость, чтение плавное, желание читать быстро. Слог+слог. Слог+слово. Целое слово. Слайд 8 из презентации «Навык чтения». Размер архива с презентацией 708 КБ. краткое содержание других презентаций «Рабочая программа по чтению» — «Жизнеутверждающая сказка». Предполагаемые результаты. Школа радостного чтения. «По страницам книги А. Волкова «Волшебник Изумрудного города». Программа на 2009 — 2010 учебный год. «Добрый сказочник из Дании». «Знакомьтесь, книжка юбиляр». «Знакомство с книгами познавательного характера». Тема: «Час веселых историй». «Творчество поэтессы Ю. Мориц». «Что может нести красота людям?». Школа радостного чтения. «Техника быстрого чтения» — Белка и волк. К.Д.Ушинский. Дикие звери. Спор животных. Зимний день. Майский снег. Читать должно быть интересно. Подснежник. Ёжик …. Лоси. Первая охота. Лев и мышь. Найди меня. «Повышение скорости чтения» — Набор скороговорок. Хвощ лесной. Два дровосека. Чтение блоков. Отработка дикции. Фразы для чтения. Чтение буквосочетаний. . Бежит лиса по шесточку. Набор деформированных предложений. Чтение однослоговых слов. Чтение двуслоговых слов. Игра в прятки. С чем ты к нам пришёл: с пересмешкой или с перевыпересмешкой. Поиск в тексте заданных слов. Тетерев. Ба бы бэ-э-э во. Чтение слов с твёрдыми и мягкими согласными. «Работа с одарёнными детьми на литературе» — Личная аналогия. Портрет школьника. Сочинение сказки по заданному набору слов. Мозговой штурм. Методы сочинения сказок. Структура диска. Метод морфологического анализа. Воображение. Прямая аналогия. Необычный образ Бабы Яги. Познавательные универсальные учебные действия. Последовательность вопросов. Метод аналогий. Как мне повезло. Спасение героев. Презентация дидактического материала. Символическая аналогия. «Навык чтения» — Виды работ для формирования навыка чтения. Давайте учить читать. Упражнения для развития техники чтения. Цифровые. Методика оптимального чтения. Буквенные. Темп чтения. Сформированный навык чтения. Динамическое чтение. Динамика скорости чтения. Формирование у детей навыка чтения. Упражнения. Техническая сторона чтения. Таблицы Шульте. Правильность чтения. Методы и приемы работы над формированием навыка чтения. «Развитие скорости чтения» — Слоговая таблица. Артикуляционная гимнастика. Занятия чтением. Речевая зарядка. Поле зрения. Типичные ошибки. Процесс формирования навыка чтения. Режим щадящего чтения. Методика. Зрительный диктант. Правильное обучение навыкам чтения. Использование таблицы Шульте. Эксперименты. Чтение согласных. Мальчики. Развитие скорости чтения. Навык чтения. Всего в разделе «Обучение чтению» 11 презентаций Формирование навыка чтения у детей: этапы и упражнения Начальная школа – это особый этап в жизни любого ребенка, который связан с формированием у него основ умения учиться, способности к организации своей деятельности. Именно полноценный навык чтения обеспечивает школьнику возможность самостоятельно получать новые знания, а в дальнейшем создает необходимую основу для самообразования в последующем обучении в старших классах и после школы. Интерес к чтению возникает в том случае, когда ребенок свободно владеет осознанным чтением, при этом у него развиты учебно-познавательные мотивы чтения. Читательская деятельность – это не что-то спонтанное, которое возникает само по себе. Для ее овладения важно знать способы чтения, методы смысловой обработки текста, а также другие навыки. Чтение представляет собой сложный психофизиологический процесс, в котором принимают участие зрительный, речеслуховой и речедвигательный анализаторы. Ребенок, который не научился читать или плохо это делает, не может постигать необходимые знания и использовать их на практике. Если же ребенок умеет читать, но при этом он не понимает прочитанное, то это тоже приведет к большим сложностям в дальнейшем обучении и, как следствие этого, неуспеваемости в школе. Чтение начинается со зрительного восприятия, различения и узнавания букв. Это основа, на базе которой происходит соотнесение букв с соответствующими звуками и происходит воспроизведение звукопроизносительного образа слова, т.е. его прочитывание. Кроме того, через соотнесение звуковой формы слова с его значением осуществляется понимание прочитанного. Этапы формирования навыков чтения Т.Г. Егоров выделяет несколько ступеней формирования навыка чтения: Овладение звуко-буквенными обозначениями. Послоговое чтение. Становление синтетических приемов чтения. Синтетическое чтение. Овладение звуко-буквенными обозначениями происходит в течение всего добукварного и букварного периодов. На этом этапе дети анализируют речевой поток, предложение, делят на слоги и звуки. Ребенок соотносит выделенный звук из речи с определенным графическим изображением (буквой). Усвоив букву, ребенок читает слоги и слова с ней. При чтении слога в процессе слияния звуков важно переходить от изолированного обобщенного звучания к тому звучанию, которое звук приобретает в речевом потоке. Иными словами, слог нужно произносить так, как он звучит в устной речи. На этапе послогового чтения узнавание букв и слияние звуков в слоги происходит без особых проблем. Соответственно, единицей чтения является слог. Трудность синтеза на этой ступени еще может оставаться, особенно в процессе чтения трудных по структуре и длинных слов. Этап становления синтетических приемов чтения характеризуется тем, что простые и знакомые слова читаются целостно, а вот сложные и малознакомые слова читаются по слогам. На этом этапе возможны частые замены слов, окончаний, т.е. имеет место быть угадывающее чтение. Такие ошибки приводят к несоответствию содержания текста и прочитанного. Этап синтетического чтения характерен тем, что для читателя уже не представляет труда техническая сторона чтения (он практически не делает ошибок). На первый план выходит осмысление прочитанного. Происходит не только синтез слов в предложении, но и синтез фраз в общем контексте. Но важно понимать, что понимание смысла прочитанного возможно только тогда, когда ребенок знает значение каждого слова в тексте, т.е. понимание прочитанного напрямую зависит от развития лексико-грамматической стороны речи. Особенности формирования навыков чтения Существует 4 основных качества навыка чтения: Правильность. Под этим понимает процесс чтения, который происходит без ошибок, которые могут исказить общий смысл текста. Беглость. Это скорость чтения, которая измеряется количеством печатных знаков, которые прочитаны за 1 минуту. Сознательность. Подразумевается понимание читающим того, что он читает, художественных средств и образов текста. Выразительность. Представляет собой способность средствами устной речи передать основную мысль произведения и свое личное отношение к нему. Соответственно, основное задачей обучения навыкам чтения является выработка у школьников этих навыков. Все обучение в начальных классах базируется на уроках чтения. Если учащийся освоил навык чтения, устную и письменную речь, то и остальные предметы будут даваться ему значительно легче. Сложности во время обучения возникают, как правило, из-за того, что ученик не смог самостоятельно получить информацию из книг и учебников. Методы и упражнения для формирования навыков чтения В образовательной практике существует 2 противоположных в своей основе метода обучения чтению – лингвистический (метод целых слов) и фонологический. Лингвистический метод предполагает обучение на тех словах, которые чаще всего используются, а также на тех, которые читаются так же, как и пишутся. Этот метод направлен на обучение детей распознавать слова как целые единицы, не разбивая их на составляющие. Ребенку просто показывается и произносится слово. После того, как выучено порядка 100 слов, ребенку дают текст, в котором эти слова часто встречаются. В нашей стране эта методика известна как метод Глена Домана. Фонетический подход основывается на алфавитном принципе. Его основа – это фонетика, т.е. обучение произношению букв и звуков. По мере накопления знаний, ребенок постепенно переходит к слогам, а затем к целым словам. Чтение начинается со зрительного восприятия, различения и узнавания букв. Это основа, на базе которой происходит соотнесение букв с соответствующими звуками и происходит воспроизведение звукопроизносительного образа слова, т.е. его прочитывание. Кроме того, через соотнесение звуковой формы слова с его значением осуществляется понимание прочитанного. Помимо этого, есть еще несколько методик: Метод Зайцева. Он предполагает обучение детей складам как единицам строения языка. Склад – это пара из согласной и гласной (либо из согласной и твердого или мягкого знака, либо одна буква). Склады пишутся на разных гранях кубика, которые отличаются по размеру, цвету и т.д. Метод Мура. Обучение начинается со звуков и букв. Весь процесс проводится в специально оборудованной комнате, где стоит печатная машинка, издающая звуки и названия знаков препинания и цифр при нажатии на определенную клавишу. Далее ребенку показывается сочетание букв, которые он должен набрать на печатной машинке. Метод Монтессори. Он предполагает обучение детей буквам алфавита, а также умению их узнавать, писать и произносить. После того, как они научатся объединению звук в слова, им предлагается соединять слова в предложения. Дидактический материал состоит из букв, которые вырезаны из шероховатой бумаги и наклеены на картонные таблички. Ребенок повторяет звук за взрослым, после чего обводит контур буквы пальцем. Методика Соболевой О. Л. Этот метод построен на «двуполушарной» работе головного мозга. Изучая буквы, дети познают их через узнаваемые образы или персонажи, что особенно упрощает изучение и запоминание букв у детей с нарушениями речи. Не существует какой-то универсальной методики формирования навыков чтения. Но в современной методике обучения признан общим подход, когда обучение начинается с понимания звуков и букв, т.е. с фонетики. Существуют определенные упражнения, которые помогают сформировать навык чтения. Вот несколько из них: Чтение строчек наоборот по буквам. Упражнение способствует развитию побуквенного анализа. Смысл прост – слова читаются в обратном порядке, т.е. справа-налево. Чтение через слово. Читать нужно не все слова в предложении, а перескакивая через одно. Прочтение пунктирно написанных слов. На карточках написаны слова, но в них пропущены несколько букв (вместо них нарисованы пунктирные линии). Чтение только второй половины слова. Читать нужно только вторую часть слова, первая при этом опускается. Упражнение способствует пониманию того, что вторая часть слова не менее важна, чем первая, тем самым происходит предупреждения опускания (либо чтение с искажением) окончаний слов в дальнейшем. Прочтение строчек с прикрытой верхней половиной. На текст накладывается лист бумаги, чтобы верхняя часть строчки была прикрыта. Быстрое и многократное повторение. Ребенок должен как можно быстрее и несколько раз подряд повторять вслух строчку стихотворения или предложение. Правильность произношения крайне важна, поэтому при необходимости нужно останавливать и поправлять ребенка. Найди слова в тексте. Перед ребенком стоит задача как можно быстрее найти слова в тексте. Сначала они демонстрируются на картинках, затем озвучиваются учителем. Жужжащее чтение. Текст читается всеми учениками вслух, но вполголоса. А. Герцен писал: «Без чтения нет настоящего образования, нет, и не может быть ни вкуса, ни слога, ни многосторонней шири понимания». Действительно, овладение полноценным навыком чтения является наиважнейшим условием успеваемости по основным предметам в школе. В то же время, это один из основных способов получения информации, что жизненно необходимо для речевого, умственного и эстетического развития детей. ____________________________________________ Ждем вас в нашем речевом центре! Мы всегда рады вам и вашим малышам. Звоните нам по телефонам: 8 (962) 758-53-62, 8 (909) 391-08-08 Как (и когда) помочь ребенку исправить ошибки чтения Просто читайте вместе со мной Суть чтения в том, что правильно? Что делать, если они делают ошибки при чтении? Исправлять их сразу или подождать? Все это может быть настолько ошеломляющим! При чтении с детьми важно, чтобы они читали со смыслом и что то, что они читают, имеет смысл! Вы слышали о самокоррекция? Самоисправление — это навык, которым пользуются хорошие, умелые читатели. Мы, взрослые, делаем это постоянно. Это стратегия исправления , которая используется, когда после прочтения слова, предложения или абзаца, которые имеют смысл, читатель возвращается и пытается исправить свою ошибку, перечитывая. Если ребенок регулярно исправляет себя, это положительный признак того, что он следит за своим чтением и смыслом чтения! Некоторые дети исправляют ошибки естественным образом, но большинству для развития этого навыка требуется помощь. У родителей, воспитателей и учителей часто возникает сильное желание прыгнуть в девятку.0005 в середине предложения или на месте и помочь детям исправить свои ошибки чтения. Делая это, наши юные читатели не учатся читать дальше ошибки, замечают, что это не имеет смысла самостоятельно, а затем возвращаются и пытаются исправить свою ошибку или исправить ее самостоятельно . Помогая детям исправлять ошибки сразу же, как только они случаются, мы на самом деле препятствуем их чтению! Что они будут делать, если мы не будем читать вместе с ними? Некоторые подсказки, которые можно попробовать с детьми в возрасте 9 лет0005 не самоисправление: «Давайте попробуем прочитать это предложение еще раз» – в большинстве случаев учащиеся поймают свою ошибку во время 2-го повторения и работы над незнакомым словом. 2. «Какая буква начинается в этом слове?» – После того, как они прочитают все предложение, вернитесь к проблемному слову и поговорите о начальном звуке и о том, что слово может использовать это знание. 3. Перечитайте начальную часть предложения до проблемного слова, затем попросите их закончить предложение. Часто услышав, что вы читаете первую часть, они получат осмысленный контекст, чтобы понять неправильно прочитанное слово и правильно завершить предложение. **Просто примечание: некоторые люди и эксперты могут утверждать, что в некоторых обстоятельствах лучше вообще не вмешиваться или что иногда лучше вмешиваться на месте. Все может быть очень запутанным . Вот некоторые особые обстоятельства, при которых может быть полезно вмешаться на месте и сразу сказать им слово или, возможно, вообще ничего не делать: второе слов в предложении, они, вероятно, не смогут понять слово, основываясь на подсказках значения, потому что они не прочитали предложение достаточно далеко. Кроме того, иногда учащиеся делают ошибки, которые не меняют смысла, но не являются фактическим словом на странице. Например, учащийся может прочитать: «Мальчик идет в магазин », тогда как предложение может на самом деле говорить «Мальчик идет в магазин a ». Замена слова на на на не меняет смысла предложения. Если это случается изредка, не думаю, что стоит исправлять и нарушать их беглость. Они все еще создают смысл и на самом деле предвосхищают встречные слова… это на самом деле может быть признаком опытного читателя, который легко скользит по словам и улавливает смысл. Если мы будем останавливать их чтение слишком часто, это может помешать пониманию. Если это станет происходить часто, я бы обратил внимание на слов имеют , такие как начальный звук, и напоминают читателю обратить особое внимание на буквы в словах. **Итог…..мы часто слишком торопимся, чтобы помочь им словом. Позвольте им закончить предложение после того, как была сделана ошибка, и тренируйте их, только если они естественным образом не возвращаются, чтобы исправить ее самостоятельно; это помогает им освоить важный навык самоисправления ! Какие вопросы у вас есть? Приятного чтения (и исправления!) Источник: Моррис, Д. (2005). Учебное пособие по Ховард-стрит: обучение читателей из групп риска в начальных классах (2-е изд.). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Guilford Press. Если вам понравился этот пост о том, как помочь ребенку исправить ошибки чтения, вам также могут понравиться следующие посты: Если вам понравилась эта книга… Прочтите это: некоторые из моих любимых «книг похожих» Стратегии понимания: обзор Словарная инструкция: Что могут сделать родители? Простые занятия по фонематическому восприятию, которые можно попробовать дома Объяснение фонематических инструкций Опубликовано в: Навыки понимания, Ранние навыки чтения Рубрики: исправление ошибок чтения, раннее чтение, исправление ошибок, самоисправление Точное чтение — ОНЛАЙН-БИБЛИОТЕКА Сторожевой башни Аналогичный материал Подробнее ИССЛЕДОВАНИЕ 1 Что вам нужно сделать? Прочитайте вслух именно то, что написано на странице. Не пропускайте слова, не игнорируйте части слов и не заменяйте одно слово другим. Произносите слова правильно. Обратите внимание на пунктуацию и диакритические знаки. Почему это важно? Внимательное и правильное чтение является фундаментальной частью передачи точного знания библейской истины. В Священном Писании говорится, что Божья воля заключается в том, чтобы люди всех мастей «приходили к точному познанию истины». (1 Тим. 2:4). В соответствии с этим, когда мы читаем вслух Библию, наше желание передать точное знание должно влиять на то, как мы читаем. Способность читать вслух Библию и публикации, разъясняющие Библию, важна как для молодежи, так и для пожилых людей. Как Свидетели Иеговы, мы обязаны делиться с другими знаниями об Иегове и его путях. Это часто предполагает чтение одному человеку или небольшой группе. Мы также делаем такое чтение в семейном кругу. В Школе теократического служения братья и сестры, молодые и пожилые, имеют подходящие возможности получить совет, чтобы улучшить свое устное чтение. К публичному чтению Библии, будь то в одиночку или в собрании, нужно относиться серьезно. Библия вдохновлена ​​Богом. Кроме того, «слово Божие живо и действует . . . и способен различать помыслы и намерения сердечные». (Евр. 4:12). Божье Слово содержит бесценное знание, которое невозможно получить ни из какого другого источника. Она может помочь человеку познать единственного истинного Бога и наладить с ним прекрасные отношения, а также успешно справляться с жизненными проблемами. Она объясняет путь к вечной жизни в Божьем новом мире. Нашей целью должно быть чтение Библии как можно лучше (Пс. 119:140; Джер. 26:2. Как правильно читать. Есть много аспектов эффективного чтения, но развитие точности — это первый шаг. Это означает стремление читать именно то, что находится на печатной странице. Будьте осторожны, чтобы не пропустить слова, не опустить окончания слов или неправильно прочитать слова из-за их сходства с другими словами. Чтобы правильно читать слова, нужно понимать контекст. Это потребует тщательной подготовки. Со временем, когда вы разовьете способность смотреть вперед и учитывать ход мыслей, ваша точность чтения улучшится. Пунктуация и диакритические знаки являются важными элементами письменной речи. Пунктуация может указать, где сделать паузу, как долго делать паузу и, возможно, необходимость интонации. В некоторых языках отсутствие изменения тона, когда этого требует пунктуация, может превратить вопрос в утверждение или полностью изменить значение. Иногда, конечно, функция пунктуации в значительной степени грамматическая. Во многих языках невозможно правильно читать, не обращая внимания на диакритические знаки — как написанные, так и понятные из контекста. Они влияют на звучание персонажей, с которыми они связаны. Обязательно ознакомьтесь с тем, как в вашем языке используются знаки препинания и диакритические знаки. Это ключ к осмысленному чтению. Помните, что ваша цель должна состоять в том, чтобы передать мысли, а не просто произнести слова. Если вы собираетесь развить способность точно читать, вам потребуется практика. Прочтите всего один абзац, а затем повторяйте это снова и снова, пока не сможете прочитать его без ошибок. Затем переходите к следующему абзацу. Наконец, постарайтесь прочитать несколько страниц материала, не пропуская, не повторяя и не искажая ни слова. После того, как вы предпримете эти шаги, попросите кого-нибудь проконтролировать ваше чтение и указать на возможные ошибки. В некоторых частях мира плохое зрение и недостаточное освещение усугубляют трудности при чтении. Если можно уделить им необходимое внимание, несомненно, произойдет улучшение чтения. Со временем братья, которые хорошо читают, могут быть приглашены для участия в публичном чтении учебных материалов на книжном изучении собрания и изучении Сторожевой башни . Но чтобы хорошо заботиться о такой привилегии, требуется больше, чем просто умение правильно произносить слова. Чтобы стать эффективным общественным читателем в собрании, вам нужно выработать хорошие привычки в личном чтении. Это включает в себя понимание того, что каждое слово в предложении играет роль. Вы не можете игнорировать некоторые из них и получить четкое представление о том, о чем идет речь. Если неправильно читать слова, даже при чтении про себя, смысл предложения будет искажен. Неправильное прочтение может быть результатом неучета диакритических знаков или контекста, в котором используются слова. Приложите усилия, чтобы понять, что означает каждое слово в той обстановке, в которой оно встречается. Обратите также внимание на то, как знаки препинания влияют на смысл предложения. Помните, что мысли обычно передаются группами слов. Обратите на это внимание, чтобы при чтении вслух вы читали группы слов — фразы и предложения, — а не просто слова. Четкое понимание того, что вы читаете, является важным шагом на пути к передаче точных знаний другим путем публичного чтения. Апостол Павел написал опытному христианскому старейшине: «Продолжай заниматься публичным чтением». (1 Тим. 4:13). Очевидно, что это та область, в которой мы все найдем место для совершенствования. ПУНКТУАЦИЯ Точка (.)  указывает точку. Запятая (,)  обычно требуется небольшая пауза, так как последует дополнительный текст. Точка с запятой (;)  обозначает паузу, более мягкую, чем точка, но более четкую, чем запятая. Двоеточие (:)  вводит список или цитату; это требует паузы, но без снижения интонации. Восклицательный знак (!)  сигнализирует о сильном чувстве в тоне. Вопросительный знак (?)  обычно требует, чтобы предложение читалось несколько более высоким тоном или с восходящей интонацией. Кавычки (» » или » «) могут указывать на то, что заключенные в них слова следует отделять паузами (очень небольшими, если это часть текста, более сильными, если это полное утверждение). Тире (—), , используемые для выделения слов, обычно требуют небольшого изменения тона или темпа. Круглые скобки ( ) и квадратные скобки [ ] могут изолировать слова, которые следует читать чуть более низким тоном. Ссылки на источники в скобках читать не нужно, а слова в скобках, необходимые для полноты смысла прочитанного, не требуют изменения тона. КАК ЭТОГО ДОСТИЧЬ Практика! Упражняться! Упражняться! И сделать это вслух. Попросите кого-нибудь проконтролировать ваше чтение и указать на ошибки. При личном изучении приучите себя читать внимательно. Гидрогенизированное пальмоядровое масло: полностью гидрогенизированное пальмоядровое масло,полностью гидрогенизированный пальмовый стеарин,полностью гидрогенизированное пальмовое масло,полностью гидрогенизированное растительное масло,масло кокосовое полностью гидрогенизированное,полностью гидрогенизированное рапсовое масло,полностью гидрогенизированное подсолнечное масло,полностью гидрогенизированное соевое масло,полностью гидрогенизированный пальмоядровый стеарин Posted on 21.08.202318.07.2023 by alexxlab Leave a comment Гидрогенизированные жиры опасны для здоровья | Эксперты в диетологии предупреждают: гидрогенизированные растительные жиры в последнее десятилетие часто вводятся в состав многих пищевых продуктов и при этом совершенно неоправданно рекламируются как диетические. Однако медицине давно известно, что эти жиры ведут себя в организме человека, как самые настоящие жиры животного происхождения — увеличивают уровень холестерина и ускоряют процесс старения артерий. Этот тип жира используют для приготовления таких продуктов, как соленые апперитивы – кукурузные хлопья, картофельные чипсы,  применяют их в полуфабрикатах – пиццах, продуктах в кляре и в индустриально приготовленной сдобе, печенье, конфетах. Внешний вид и консистенция пищевого продукта зависит от типа жира, на котором он сделан: на животном жире, содержащем насыщенные жирные кислоты или на растительном масле, состоящем из ненасыщенных жирных кислот. Животные жиры (обычно применяют свиной жир) – твердые при комнатной температуре, и продукты, сделанные на них, тоже твердые и плотные. Растительные масла – оливковое, подсолнечное и др. являются жидкими при комнатной температуре. Тем не менее, в индустриальных производствах пищевой продукции их делают более плотными и твердыми, вводя в их молекулярные структуры водород с целью изменения их консистенции и более широкого  применения. Таким образом получают гидрогенизированные жиры ( hidrogeno  на многих языках мира одначает- водород), превращая полезные для здоровья ненасыщенные жирные кислоты в опасные – насыщенные. Производители пищевой продукции  любят использовать гидрогенизированные жиры из за их малой стоимости, а еще и потому, что продукты, сделанные на них, могут храниться гораздо дольше, так как эти жиры дольше не портятся. Гидрогенизированные и частично гидрогенизированные жиры всегда присутствуют в продуктах промышленного производства — печенье, крекерах и др. Гидрогенизированные жиры также используются для жарки в ресторанах и на других объектах общественного питания, ведь они меньше пригорают, и поэтому на одной порции можно пожарить больше еды. Да, основой ненасыщенных жиров являются гидрогенизированные жиры. Но сами они становятся насыщенными, и поэтому, попадая в организм, ведут себя соответствующим образом. Крекеры и печенье, приготовленные на гидрогенизированных жирах, могут рекламироваться как продукты, которые не содержат холестерина, но при ближайшем рассмотрении можно убедиться в том, что в них все-таки огромное количество забивающих артерии насыщенных жиров. И это не единственная проблема, связанная с жирами. Воздействие жиров на работу головного мозга бывает разным: одни стимулируют его работу, другие тормозят. Вредными можно назвать все жиры, полученные в процессе гидрогенизации. На этикетке таких жиров есть пометка «гидрогенизированные» или «частично гидрогенизированные». Если в рационе таких жиров много, это означает, что организм «недополучает» полезные жиры, а гидрогенизированные, тормозящие работу головного мозга, получает в избытке. Транс-жиры. Гидрогенизированные жиры содержат ещё один тип жира, который не относится ни к насыщенным, ни к ненасыщенным. Это трансжирные кислоты, названные так потому, что процесс гидрогенизации транспортирует атомы водорода через молекулу жира на новое место. Структура трансжирных кислот представляет собой конструкцию из молекул «задом на перед». Для наших артерий трансжирные кислоты — это тоже самое, что насыщенные жиры. Проведенные исследования в области диетологии свидетельствую о том, что эти кислоты способствуют повышению уровня холестерина в крови. Однако законы о правах потребителей во многих странах не предусматривают упоминания о наличии трансжирных кислот на этикетке. Таким образом, любые продукты, на которых написано, что в них мало насыщенных жиров, пагубно влияющих на работу сердца, могут на самом деле содержать огромное количество трансжирных кислот. Вы никогда не узнаете об этом, читая информацию на упаковке готовых продуктов питания. Трансжирные кислоты также могут влиять на уровень тестостерона, стать причиной аномальной секреции спермы, болезней предстательной железы, ожирения, подавления функций иммунной системы организма, развития диабета. Уловки производителей лишают потребителей возможности знать — содержит тот или иной продукт трансжирные кислоты. Трансжирные кислоты входят в состав многих продуктов, приобретаемых ничего не подозревающими покупателями. Если сливочное масло кажется слишком мягким, это знак того, что его насыщенные жиры и холестерин в процессе промышленной переработки были замещены маргарином. Человек полагает, что ест безопасное масло, а уровень холестерина в крови у него повышается… Конечно, продукты приготовленные с использование гидрогенизированных жиров, значительно дешевле и могут дольше хранится, но на самом деле потребитель оплачивает вред, который они наносят его организму. Бесследно это не пройдет. На самом деле такие продукты питания служат для нас источником энергии и не дают организму ничего более. При намеренном изменении химической структуры продукта возникает много проблем. Как показали исследования, трансжирные кислоты снижают выработку естественных противовоспалительных субстанций простагландинов — гормоноподобных веществ, регулирующих многие жизненно важные функции организма. Трансжирные кислоты и гидрогенизированные жиры могут нарушать способность клеток перерабатывать жиры, которые жизненно необходимы для организма. Они также могут повредить мембраны жизненно важных клеточных структур, в частности клеток головного мозга и нервных клеток. В результате в организме начинают развиваться патологические изменения, которые впоследствии диагностируются как серьёзные заболевания. Гидрогенизированные жиры используются на предприятиях общественного питания, когда нужно что-то хорошенько пожарить. Ваши дети любят картофель фри? Объект общепита громогласно заявляет о том, что готовит свои блюда на чистом растительном масле? Казалось бы, повода для беспокойства нет. И тем не менее в такой картошке полным-полно этих самых трансжирных кислот. Тоже самое можно сказать о широко рекламируемых гамбургерах, чисбургерах и других тому подобных бутербродах. Котлета и другие мясные наполнители для таких бутербродов также жарятся с использованием гидрогенизированных масел. Так что будьте внимательны с тем, что вы даете кушать своему ребёнку. Напомним продукты, в которых много трансжирных кислот:  маргарин. печенье и пончики; некоторые крекеры и сухие печенья; картофель фри; пироги и другая выпечка, промышленного производства; гамбургеры, и другие блюда фаст-фуда; хорошо прожаренная рыба; прожаренные цыплята; жареный картофель; кукурузные хлопья; картофельные чипсы, подливы, соусы; конфеты; ненатуральные сливки; некоторые виды готовых каш; Таким образом, если вы действительно заботитесь о своем здоровье и здоровье своей семьи — старайтесь обращать внимание на то, ЧТО вы едите и ГДЕ. Старайтесь не слишком часто есть в заведениях общественного питания и местах питания быстрого типа, не готовьте еду с использованием маргарина, читайте информацию на этикетках, не покупайте продукты, в составе которых есть гидрогенизированные жиры. Несмотря на свое действительно растительное происхождение, из за подобной  химической переработки эти жиры становятся «плохими», вредными для здоровья: увеличивают уровень холестерина в крови и увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.   Поэтому специалисты в диетологии Посольства медицины рекомендуют всегда внимательно знакомиться с этикеткой на пищевые продукты и не злоупотреблять теми из них, которые сделаны на гидрогенизированных жирах. Самое главное – внимательно читать этикетку и разбираться, что там написано. Если на ней указано, что в продукте содержатся гидрогенизированные жиры или частично гидрогенизированные – будьте осторожней. Вы предупреждены. В таких случаях фабрикантами обычно обязательно указывается растительное происхождение жиров, что неграмотного потребителя может повести по ложному пути – думать, что они –то и полезны для здоровья. Но как мы уже объяснили – это не так. Многочисленными исследованиями доказано, что такие жиры нарушают жировой обмен (увеличивают уровень холестерина и триглицеридов) и способствуют развитию гиперхолестеринемии, гипертриглицеридемии и атеросклероза, что является базой для развития сердечно-сосудистых расстройств Эксперты в диетологии не рекомендуют принимать такого типа продукты больным,  имеющим предрасположенность к сердечно-сосудистым расстройствам. И советуют здоровым людям избегать или уменьшить прием такой пищи в своем ежедневном пищевом рационе. Для этого надо хотя бы выбирать продукты с меньшим содержанием гидрогенизированных жиров. Разбираясь с этикеткой, обращайте внимание также на то, указано ли на ней точно,  какое растительного масло было использовано. Если этого указания нет, то это означает, что использовано было самое дешевое пальмовое масло, которое по своим характеристикам больше приближается к жирам животного происхождения, а не к растительным,  действительно полезным для здоровья маслам. Если Вы заинтересованы в том, чтобы питаться правильно, от таких продуктов надо отказаться. Источник — http://gigamir.net/healths/food/pub33856 Поделиться ссылкой: Калорийность Пальмоядровое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, жир-наполнитель. Химический состав и пищевая ценность. Химический состав и анализ пищевой ценности Пищевая ценность и химический состав «Пальмоядровое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, жир-наполнитель». В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части. Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 884 кКал 1684 кКал 52.5% 5.9% 190 г Жиры 100 г 56 г 178.6% 20. 2% 56 г Вода 0.08 г 2273 г 2841250 г Зола 0.01 г ~ Витамины Витамин В4, холин 0.2 мг 500 мг 250000 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3. 81 мг 15 мг 25.4% 2.9% 394 г Витамин К, филлохинон 24.7 мкг 120 мкг 20.6% 2.3% 486 г Макроэлементы Калий, K 1 мг 2500 мг 250000 г Кальций, Ca 2 мг 1000 мг 0. 2% 50000 г Натрий, Na 6 мг 1300 мг 0.5% 0.1% 21667 г Микроэлементы Железо, Fe 0.15 мг 18 мг 0.8% 0.1% 12000 г Цинк, Zn 0. 04 мг 12 мг 0.3% 30000 г Стеролы (стерины) Фитостеролы 95 мг ~ Жирные кислоты Трансжиры 4. 658 г max 1.9 г мононенасыщенные трансжиры 4.658 г ~ Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 88.209 г max 18.7 г 4:0 Масляная 0. 063 г ~ 6:0 Капроновая 0.318 г ~ 8:0 Каприловая 3.76 г ~ 10:0 Каприновая 3.291 г ~ 12:0 Лауриновая 44. 702 г ~ 14:0 Миристиновая 14.094 г ~ 16:0 Пальмитиновая 7.664 г ~ 18:0 Стеариновая 14.319 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 5. 705 г min 16.8 г 34% 3.8% 18:1 Олеиновая (омега-9) 5.705 г ~ 18:1 цис 1.047 г ~ 18:1 транс 4.658 г ~ Энергетическая ценность Пальмоядровое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, жир-наполнитель составляет 884 кКал. cup = 218 гр (1927.1 кКал) tbsp = 13.6 гр (120.2 кКал) tsp = 4.5 гр (39.8 кКал) Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее. ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Калькулятор продукта Пищевая ценность на 100 г Содержание в порции % от РСП Калории 884 кКал -% Белки 0 г -% Жиры 100 г -% Углеводы 0 г -% Пищевые волокна 0 г -% Вода 0. 08 г -% Перейти в дневник питания Витамины и минералы Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах. Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню Анализ калорийности продукта Cоотношение белков, жиров и углеводов: Узнать свой энергетический баланс за целый день Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров. Рассчитать свои нормы Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается. Получить рекомендации Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс. Изучить интерактивный курс по похудению Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации. Заполнить дневник питания Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно. Заполнить дневник тренировок Срок достижения цели Пальмоядровое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, жир-наполнитель богат такими витаминами и минералами, как: витамином E — 25,4 %, витамином K — 20,6 % Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения. Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови. Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион». Калорийность и химический состав других продуктов Соевое масло (частично гидрогенизированное) и пальмовое, для пищевой промышленности, для изготовления глазури и наполнителей Жир кондитерский 80% для изделий из слоёного теста, на основе хлопкового и частично гидрогенизированного соевого масел Жир кулинарный для жарки на основе частично гидрогенизированного соевого и кукурузного масел Жир кулинарный (шортенинг) для выпечки и кондитерских изделий, на основе частично гидрогенизированного соевого масла Жир кондитерский 80% для выпечки, изготовления соусов и конфет, на основе частично гидрогенизированного соевого масла org/BreadcrumbList»> Главная Состав продуктов Состав жиры и масла Химический состав «Пальмоядровое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, жир-наполнитель» Метки: Пальмоядровое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, жир-наполнитель калорийность 884 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пальмоядровое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, жир-наполнитель, калории, нутриенты, полезные свойства Пальмоядровое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, жир-наполнитель Калькуляторы Интересные блоги ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12-07-2023 Дневник питания за 12. 07.2023 Рацион часть вчерашний, надо доедать. Часть сегодн… Катюша 17-07-2023 Взялась за старое 😄 Предыстория. Муж с Мишей пошли гулять (неделю наз… ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15-07-2023 Дневник питания за 15.07.2023 Секрет прост: есть правильную еду в достаточном ко… Новые рецепты Мимоза с тунцом Автор Валентина Морской салат Автор техник Брауни из яблок с льняной мукой Автор Валентина Лучшие рационы Алла 2023-07-09 Калорийность: 1323 кКал Витамины и минералы: 96% Радмира 2023-07-05 Калорийность: 1337 кКал Витамины и минералы: 95% Радмира 2023-07-06 Калорийность: 1239 кКал Витамины и минералы: 85% Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды — не более 5 кг в месяц Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе подводка для бровей 27 товаров подводка для глаз 8 товаров антиперспирант/дезодорант 6 товаров очищающее средство для лица 3 товара 2 продукта увлажняющий крем 1 продукт бронзатор/хайлайтер 1 товар консилер 1 товар крем для рук 1 товар 9013 0 Химическая ХЛОРОРГАНИЧЕСКИЕ ПХБС БЕНЗО[А]ПИРЕН КОНЦЕРН ОБОЗНАЧЕНИЕ Недостатки метода оценки риска и пробелы в данных — Максимальная сообщаемая концентрация «при использовании» является основой для оценки безопасности отраслевой комиссией по безопасности (Обзор косметических ингредиентов, CIR) — Подразумеваемый предел безопасной концентрации в продукте Оценки косметических ингредиентов 10 исследований в научной библиотеке PubMed могут включать информацию о токсичности этого химического вещества NLM PubMed КОНЦЕРН ОБОЗНАЧЕНИЕ Нет подозрений на то, что он является экологическим токсином Внутренний список веществ Канады по охране окружающей среды ЗАБОТА ОБОЗНАЧЕНИЕ Классифицировано как потенциально нетоксичное или вредное Список внутренних веществ Канады по охране окружающей среды КОНЦЕРН ОБОЗНАЧЕНИЕ Нет подозрений на биоаккумуляцию Внутренний список веществ Канады по охране окружающей среды КОНЦЕРН ОБОЗНАЧЕНИЕ Отраслевые или правительственные рекомендации по безопасному использованию: ограничения по концентрации, примесям, типам продукта или методам производства – любые CIR (Обзор косметических ингредиентов). 2006. Компендиум CIR, содержащий рефераты, обсуждения и выводы оценок безопасности косметических ингредиентов CIR. Вашингтон, округ Колумбия. NLM (Национальная медицинская библиотека). 2012. Данные научной библиографии онлайн PubMed. http://www.pubmed.gov. ЕС (Окружающая среда Канады). 2008. Категоризация отечественного списка веществ. Экологический реестр Канадского закона об охране окружающей среды (CEPA). Баллы за понимание Косметика и средства личной гигиены не должны проходить проверку на безопасность, прежде чем они будут допущены к продаже. Система оценки Skin Deep® была разработана, чтобы помочь общественности понять, является ли продукт безопасным для использования и содержит ли он опасные ингредиенты. Каждому продукту и ингредиенту в Skin Deep присваивается оценка, состоящая из двух частей: опасности и доступности данных. Самые безопасные продукты имеют хорошие оценки по обоим параметрам: низкий рейтинг опасности и удовлетворительный или лучший рейтинг доступности данных. КАК МЫ ОПРЕДЕЛЯЕМ ОЦЕНКИ Оценка опасности Оценка опасности ингредиентов Skin Deep, от 1 до 10, отражает известные и предполагаемые опасности, связанные с ингредиентами. Знак EWG VERIFIED™ означает, что продукт соответствует самым строгим критериям EWG в отношении прозрачности и здоровья. Доступность данных Рейтинг доступности данных Skin Deep отражает количество научных исследований продукта или ингредиента в опубликованной научной литературе. НЕТ ОГРАНИЧЕННОЕ СПРАВЕДЛИВЫЙ ХОРОШИЙ НАДЕЖНЫЙ Низкая доступность Средняя доступность Высокая доступность Гидрогенизированное пальмоядровое масло | Растительные масла Вам нужна помощь? Масла растительные Гидрогенизированный Номер CAS: 84540-04-5 / 68990-82-9 Пальмоядровое масло получают из косточек пальмового дерева (Elaeis guineensis), которое растет в основном в Индонезии, Малайзии и на Филиппинах. Масличность 45-55%. Сырая нефть коричневого цвета, а рафинированное масло желтовато-белое и прозрачное (оба в жидкой форме). Это масло лауриновой группы со сбалансированным составом жирных кислот с короткой цепью (менее или равной 16 атомам углерода) и верхних каналов (равной или более 18). Этот состав делает температуру плавления этого масла около 25-30 ° C и означает, что в зависимости от географического района масло может быть жидким или твердым. Благодаря богатому составу жирных кислот C8, C10 и C12 оно больше похоже на кокосовое масло, и поэтому пальмовое масло может использоваться в качестве альтернативы кокосовому маслу. Применение пальмоядрового масла в первую очередь для производства моющих средств и поверхностно-активных веществ, в дополнение к производным жирных кислот, таким как пальмоядровое масло. Продукты Продукт Семья SelectРастительные маслаЖирные кислоты + глицеринЖирные сложные эфирыЖирные спиртыАмиды жирных кислотБетаиныТензиоактивные веществаДругие производныеГликолиСырьеПрессованныеДезодорированныеРафинированныеPH EURUSPОрганические прессованныеВыдутыеКипяченыеЭпоксидированныеГидрогенизированныеСтандолизованныеЭфирные маслаДистиллированныеДистиллированные и фракционированныеГлицеринЛецитинНатуральные воскиШеллак Парафины Сектор SelectТекстиль и кожаСмолы, краски и чернилаЛичная гигиенаКормаПластик, резина и полиуретанЗащита растенийМоющие средства и поверхностно-активные веществаСмазочные материалы и строительствоПродовольствие и здравоохранениеПроизводство воска и свечей Сопутствующие товары ГИДРОГЕНИРОВАННОЕ ПАЛЬМОВОЕ МАСЛО Узнать больше ГИДРОГЕНИРОВАННОЕ КОКОСОВОЕ МАСЛО Узнать больше ГИДРОГЕНИРОВАННОЕ СОЕВОЕ МАСЛО Узнать больше ГИДРОГЕНИРОВАННОЕ КАСТОРОВОЕ МАСЛО Узнать больше Компания Компания Сертификаты Запрос предложений CSR Новости Карьера Контакт Продукты Масла растительные Жирные кислоты + Глицерин Прочие производные Гликоли Жирные спирты Жирные эфиры Амиды жирных кислот Амины Бетаины Тензиоактивы Отрасли Личная гигиена Изготовление воска и свечей Моющие и поверхностно-активные вещества Смолы, краски и чернила Смазочные материалы и строительство Текстиль и кожа Пластик, резина и полиуретан Защита растений Питание и здравоохранение Корм ​​ Контакт 934161999 info@interfat.