Приложение “Здоровье” появилось на iPhone уже очень давно. Вот только часть пользователей за все время владения смартфонами Apple так в него ни разу и не заходила. Хотя то количество информации, которое там содержится, может дать серьезную пищу для размышлений. Одним из показателей, которые рассчитываются с помощью “Здоровья”, является индекс массы тела, или, проще говоря, ИМТ. Он показывает соответствие массы и роста человека и позволяет судить о том, является ли вес недостаточным, нормальным или избыточным.
Индекс массы тела в приложении “Здоровье” не отображается автоматически. Данные придется добавлять вручную
❗️ПОДПИШИСЬ НА НАШ ДЗЕН. ТАМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВЫХОДЯТ КРУТЫЕ СТАТЬИ
Для расчета ИМТ можно использовать специальную формулу. Вот только в 2023 пользоваться калькулятором ради этого — такое себе удовольствие. Есть же куча приложений, которые могут это сделать. В этом материале рассказываем, как узнать ваш индекс массы тела с помощью Айфона и что делать с этой информацией.
Как посчитать индекс массы тела
Вообще, рассчитать ИМТ можно очень просто. Для этого вам необходимо разделить ваш вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Полученная цифра и будет индексом массы тела. Вот только составить представление о динамике в таком случае будет сложно. Поэтому воспользуемся для расчета приложением “Здоровье”:
Если вы правильно заполнили рост и вес, то приложение подставит значение самостоятельно
Откройте приложение “Здоровье” на Айфоне и перейдите на вкладку “Обзор”;
Перейдите в раздел “Измерения тела”;
Выберите “Вес”;
В верхнем правом углу нажмите кнопку “Добавить” и введите ваш вес;
Тоже самое проделайте с ростом;
Откройте раздел “Индекс массы тела” и нажмите кнопку “Добавить” в правом верхнем углу;
Смартфон автоматически проанализирует введенные значения веса и роста и подставит актуальный индекс массы тела.
❗️ПОДПИШИСЬ НА ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ СУНДУК АЛИБАБЫ, ЧТОБЫ ПОКУПАТЬ ТОЛЬКО ЛУЧШИЕ ТОВАРЫ С АЛИЭКСПРЕСС
Вам остается только добавить его на график. Если вносить данные о весе и росте после каждого изменения и обновлять ИМТ, то вы сможете увидеть динамику. Очень удобная штука, которая позволяет наглядно оценить ваши показатели:
16 и менее — выраженный дефицит массы тела;
16-18,5 — недостаточная масса тела;
18,5-25 — норма;
25-30 — избыточная масса тела;
30-35 — ожирение 1-й степени;
35-40 — ожирение 2-й степени;
40 и более — ожирение 3-й степени.
Данная интерпретация утверждена ВОЗ, поэтому смело можете ей пользоваться. Имейте в виду, что ИМТ рекомендуется рассчитывать для мужчин и женщин в возрасте от 20 до 65 лет. В остальных случаях это значение просто может быть не показательным.
Калькулятор индекса массы тела
BMI — очень простой калькулятор ИМТ без каких-то дополнительных возможностей
Но в App Store есть огромное количество сторонних приложений, которые могут рассчитать этот показатель значительно быстрее и еще проще, чем “Здоровье”. Одно из них — это BMI. Если вы хотите обычный калькулятор ИМТ, то это приложение просто создано для вас. Все, что оно умеет — это считать ИМТ и интерпретировать результат. Вам достаточно ввести ваш рост, вес и выбрать пол. Все остальное программа сделает сама.
❗️ПОДПИШИСЬ НА НАШ ТЕЛЕГРАМ-ЧАТ И ЗАДАВАЙ ВОПРОСЫ НАШИМ АВТОРАМ, НА КОТОРЫЕ ОНИ ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТВЕТЯТ
Кстати, расчет происходит мгновенно, поэтому можно определить индекс массы тела не только для себя, но и для друзей или близких. В верхней части экрана, где указывается значение, в зависимости от цифры будет меняться цветовое оформление. Идеальный вариант, если показатель будет находиться в зеленой зоне. Узнать идеальный вес для указанного роста можно, перелистнув на следующую вкладку. В общем, получился предельно простой и понятный калькулятор ИМТ.
Скачать BMI
Приложение-калькулятор ИМТ
Если же вам нужно что-нибудь немного посложнее, чем программа, которая только может рассчитывать цифру по заданной формуле, то рекомендую обратить внимание на приложение BMI Calculator. Оно как стандартное Здоровье и BMI, может легко рассчитать ваш индекс массы тела. Однако предлагает не только расшифровку полученного значения, но и возможность отслеживать динамику на графике. Вам просто необходимо регулярно снабжать программу свежей информацией, и вы увидите, как меняется ИМТ.
В BMI Calculator данные об ИМТ отображаются более наглядно
Здесь есть и очень удобный раздел “История”. Он позволяет просматривать все введенные вами значения веса строго по датам и легко оценить, в какой день, сколько массы вы прибавили или, наоборот, сбросили. Рядом с каждым весом будет отображаться изменение относительно предыдущего результата. Это очень наглядно и удобно для тех, кто старается держать его под контролем.
Скачать BMI Calculator
В целом такого же результата можно добиться и от стандартного приложения “Здоровье”, но реализовано там все не так наглядно. Да, графики формируются по введенным вами показателям, но он удобен, чтобы видеть динамику. Однако сами значения проще посмотреть в виде списка. Именно это и реализовано в BMI Calculator. Кстати, здесь же можно задать вес, которого вы хотите достичь, и приложение будет показывать, сколько вам еще осталось до достижения поставленной цели.
Для максимально точного результата попросите кого-нибудь помочь вам с замерами
Но BMI Calculator может посчитать еще и процентное содержание жира в организме. Для этого вам придется измерить рулеткой талию и шеи и ввести эти данные в программу. Все остальное приложение сделает самостоятельно. Поэтому если вы давно искали программу с подобными возможностями, то обязательно качайте.
Приложение Здоровье на iPhoneСмартфоны AppleСоветы по работе с Apple
Калькуляторы — БУЛГАКОВА ОЛЬГА Викторовна
1 Обучающая ступень Начало беременности
2 Обучающая ступень Для будущих мам
3 Обучающая ступень Молодым мамам
4 Обучающая ступень Молодым мамам
Обратите внимание, что полученные данные рассчитываются приблизительно на основе усредненных статистических данных. Но каждый человек уникален, поэтому всегда возможны отклонения от усредненного значения. Если у вас регулярный цикл (с постоянной длительностью), то рассчитанным данным можно доверять. При нерегулярном цикле онлайн калькуляторы овуляции применять нельзя. В этом случае для расчета овуляции используйте другие методы (УЗИ, изменение базальной температуры, тесты на овуляцию).
Для увеличения шансов забеременеть рекомендуется регулярный секс (каждые 2-4 дня) на протяжении всего цикла. Сперматозоиды
способны к оплодотворению в течение нескольких дней (до 7) после полового акта. Поэтому когда бы ни случилась овуляция они
будут на месте и будут готовы встретиться с яйцеклеткой. По статистике более 90% пар, живущих регулярной половой жизнью,
способны зачать ребенка в течение двух лет.
Рассчитать овуляцию самостоятельно
Как рассчитать овуляцию без калькулятора? Это можно сделать несколькими методами:
измеряя базальную температура и ведя график;
по церквиальной слизи;
с помощью теста на овуляцию;
календарным методом.
Календарный метод не сложен, но не дает стопроцентной гарантии. Как известно овуляция наступает за 14-16 дней до начала следующих месячных, т.е. если у вас «идеальный» 28-ый цикл, то овуляция наступит примерно между 12 и 16 днями, а обычно на 14 день.
Недель с первого дня последней менструации
Дни с момента зачатия/овуляции
День с первого дня последних месячных/день цикла
Среднее значение ХГЧ (мЕд/мл)
Норма ХГЧ (мЕд/мл)
3 недели
7
21
4
2-10
3 нед+1 день
8
22
7
3-18
3 нед+2 дня
9
23
11
5-21
3 нед+3 дня
10
24
18
8-26
3 нед+4 дня
11
25
28
11-45
3 нед+5 дней
12
26
45
17-65
3 нед+6 дней
13
27
73
22-105
4 недели
14
28
105
29-170
4 нед+1 день
15
29
160
39-270
4 нед+2 дня
16
30
260
68-400
4 нед+3 дня
17
31
410
120-580
4 нед+4 дня
18
32
650
220-840
4 нед+5 дней
19
33
980
370-1300
4 нед+6 дней
20
34
1380
520-2000
5 неделя
21
35
1960
750-3100
5 нед+1 день
22
36
2680
1050-4900
5 нед+2 дня
23
37
3550
1400-6200
5 нед+3 дня
24
38
4650
1830-7800
5 нед+4 дня
25
39
6150
2400-9800
5 нед+5 дней
26
40
8160
4200-15600
5 нед+6 дней
27
41
10200
5400-19500
6 неделя
28
42
11300
7100-27300
6 нед+1 день
29
43
13600
8800-33000
6 нед+2 дня
30
44
16650
10500-36750
6 нед+3 дня
31
45
19500
11500-60000
6 нед+4 дня
32
46
22600
12800-63000
6 нед+5 дней
33
47
24000
14000-68000
6 нед+6 дней
34
48
27200
15500-70000
7 неделя
35
49
31000
17000-74000
7 нед+1 день
36
50
36000
19000-78000
7 нед+2 дня
37
51
39500
20500-83000
7 нед+3 дня
38
52
45000
22000-87000
7 нед+4 дня
39
53
51000
23000-93000
7 нед+5 дней
40
54
58000
25000-108000
7 нед+6 дней
41
55
62000
26500-117000
8 неделя
42
56
65000
28000-128000
Открыть таблицу
Рассчитайте свой ИМТ: Калькулятор индекса массы тела
В вашем веб-браузере отключен JavaScript. Вам необходимо включить его, чтобы использовать наши калькуляторы на основе JavasSript.
У вас лишний вес?
Рассчитайте свой ИМТ и узнайте
ImperialMetric
ImperialMetric
Метрическая система
Формула ИМТ
Формула ИМТ: ИМТ = кг/(м)2. Вот стандартные диапазоны ИМТ.
1 дюйм = 2,54 сантиметра
1 метр = 100 см
1 фунт = килограмм
Онлайн-таблицы ИМТ для мужчин и женщин
Ниже приведены таблицы ИМТ от NIH. Сравните свой рост с левой колонкой и свой вес с правой, а затем посмотрите вверх, чтобы увидеть свой ИМТ. Первая таблица охватывает диапазоны нормального здорового веса и несколько избыточного веса, а вторая таблица охватывает более высокие уровни ожирения. Вы также можете рассмотреть некоторые из известных ограничений ИМТ, поскольку он не учитывает состав тела, и довольно спортивный человек с большим количеством мышц может иметь высокий ИМТ, но при этом оставаться в добром здравии.
5 способов улучшить свой ИМТ
Мир полон различий во мнениях о том, что считается здоровым весом. От телешоу до журналов американцы наводнены этими противоречивыми идеями и мнениями. Эти представления об идеальном весе человека часто далеки от того, что врач считает здоровым. И разве идея здорового веса не является чем-то, о чем ваш врач должен сказать, что правильно?
Индекс массы тела или ИМТ — это один из способов, который врачи используют для определения здорового веса человека. Это помогает врачу отслеживать возможные риски для здоровья, связанные с ожирением, избыточным или недостаточным весом. Хотя это не единственный инструмент, который они используют для определения здоровья человека, это один из основных источников, которые они используют.
Ваш ИМТ рассчитывается на основе вашего роста и веса. Если вы знаете свой рост и вес, вы можете либо ввести свои цифры в онлайн-калькулятор ИМТ, либо рассчитать показатель вручную. Чтобы рассчитать его вручную, вы возводите в квадрат число своего роста в дюймах. Затем вы делите свой вес на число, которое вы рассчитали как свой рост в квадрате. Затем умножьте этот ответ на 703, чтобы получить свой ИМТ.
Хорошо, теперь у вас есть номер ИМТ, но что это число означает? Если ваш ИМТ составляет от 18,6 до 24,9, считается, что вы имеете здоровый вес. Все, что меньше 18,5 — это недостаточный вес, а все, что больше 25, — избыточный вес. Если ваш ИМТ больше 30, у вас ожирение по шкале ИМТ.
Если ваш ИМТ выше, чем ваш врач считает здоровым, или выше, чем вы хотите, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как можно его снизить. Ознакомьтесь со следующими пятью стратегиями, чтобы улучшить свой ИМТ, и посмотрите, где вы можете применить эти изменения.
Пейте больше воды
Общеизвестно, что вашему телу нужна вода, но знаете ли вы, сколько воды помогает поддерживать здоровый вес? Проще говоря, вода ускоряет обмен веществ, очищая тело от всего ненужного. Если вы пытаетесь похудеть, вы можете воспользоваться не только этими преимуществами воды, но и следующими:
Вода подавляет голод : Когда вы чувствуете, что голодны или хотите перекусить между приемами пищи , выпейте большой стакан воды. Вы будете удивлены, как быстро вода наполнит вас и подавит вашу потребность в еде. Кроме того, если вы будете пить воду во время еды, вы насытитесь и съедите меньше.
Вода заменяет калорийные напитки : Вода не содержит калорий и является отличной заменой любого другого напитка.
Гидратация поддерживает правильную работу вашего тела : Выпивая достаточное количество воды каждый день и не допуская обезвоживания, вы помогаете своим частям тела работать правильно. Это включает в себя поддержание вашего метаболизма и повышение его эффективности.
Ведите дневник питания
Так много людей перекусывают или едят, даже не задумываясь о том, как складывается их потребление. При нормальных обстоятельствах ваши привычки в еде могут не вызывать беспокойства. Однако, если вы пытаетесь похудеть и снизить свой ИМТ, каждый укус имеет значение.
Рассмотрите возможность ведения журнала всех продуктов, которые вы едите каждый день. Когда вы отслеживаете все, что едите, вас может удивить, насколько больше вы потребляете, чем вы думаете. Записывая это, вы лучше осведомлены и, следовательно, с меньшей вероятностью съедите больше, чем вам нужно.
Сократите потребление калорий
Что первое приходит на ум, когда вы пытаетесь похудеть? Диета и сокращение калорий.
Как бы просто это ни звучало, сокращение количества потребляемых калорий в день поможет вам сбросить нежелательный вес. Предполагается, что вы сокращаете от 500 до 1000 калорий в день, чтобы похудеть. Сделав это сокращение, вы можете ожидать потери до двух фунтов в неделю. Хотя потеря двух фунтов в неделю может показаться не такой уж большой, это считается здоровой скоростью для похудения.
Добавить минимальные физические нагрузки
Вы начали пить воду, следить за своим питанием и сокращать калории, но ваша потеря веса остановилась. Попробуйте добавить в свой распорядок несколько простых упражнений, таких как ходьба. Удивительно, сколько калорий вы можете сжечь в течение дня, просто больше гуляя. Вместо того, чтобы подниматься на лифте, поднимайтесь по лестнице. Нет необходимости парковаться у входа в магазин; припаркуйтесь в задней части участка и пройдите несколько дополнительных шагов. Вы удивитесь, как быстро увеличатся эти дополнительные шаги и как снизятся ваш вес и ИМТ.
Помимо ходьбы в свой распорядок дня, вы можете добавить другие простые упражнения, которые вы можете легко выполнять в уединении вашего дома. Попробуйте отжиматься или приседать во время рекламы во время просмотра телевизора или приседать у стены, приседать или делать выпады во время разговора по телефону. Есть несколько небольших упражнений, которые вы можете добавить в свой распорядок дня, и которые будут иметь большое значение для снижения вашего ИМТ.
Наймите тренера
Если добавление нескольких упражнений в ваш распорядок дня не оказывает существенного влияния на вашу цель по снижению веса и ИМТ, рассмотрите возможность найма личного тренера. Персональный тренер — это профессионал, обученный помогать вам в достижении ваших физических целей. Они мудры в спортзале и могут разработать программу, соответствующую вашим целям ИМТ. Хотя не все чувствуют необходимость нанимать тренера, если вы серьезно относитесь к улучшению своего ИМТ, тренер — отличный вариант.
ИМТ — не единственный фактор, определяющий ваш здоровый вес, но, как видите, он имеет значение. Что еще более важно, знание своего ИМТ поможет вам определить, стоит ли вам беспокоиться о своем весе.
Знаете ли вы, какой у вас ИМТ? Какие еще идеи или советы у вас есть, чтобы помочь другим, как вы, улучшить их ИМТ?
Изменить настройки конфиденциальности
В вашем веб-браузере отключен JavaScript. Вам необходимо включить его, чтобы использовать наши калькуляторы на основе JavasSript.
Калькулятор ИМТ | Здоровьессылка
Инструменты для здоровья
калькулятор ИМТ
Калькулятор ИМТ
Получите лучшее представление о здоровом весе с нашими статьями о контроле веса. Узнать больше
Понимание ваших результатов и рекомендуемые следующие шаги.
Узнать больше
Ваш вес меньше, чем должен быть в идеале. Обратитесь к своему врачу или медицинскому работнику и обсудите, нужно ли вам стремиться к набору веса. Они могут помочь вам придумать небольшие практические изменения, которые помогут вам достичь здорового веса.
Возможно, вы весите меньше, чем должны. Если вы не очень худы от природы, вам, возможно, придется подумать о том, как набрать вес, чтобы довести свой ИМТ до 20–25. Если вы действительно чувствуете, что вам нужно прибавить в весе, по-прежнему важно соблюдать здоровую диету. Упражнения тоже могут помочь.
В настоящее время ваш ИМТ находится в пределах диапазона здорового веса. Здоровый вес имеет важные преимущества, поскольку помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ряда других заболеваний.
Кажется, ваш вес немного выше идеального диапазона. Возможно, вы захотите поговорить со своим врачом о том, нужно ли вам установить новую цель для здорового веса. Если вы вообще обеспокоены или у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какие-либо новые программы упражнений или планы питания.
В настоящее время вы весите больше, чем нужно. Это ставит под угрозу ваше здоровье и вызывает все большую озабоченность, особенно по мере того, как вы становитесь старше. Поговорите со своим врачом о своем ИМТ и обсудите подходящий и здоровый вес для вас.
* По данным Национального совета по здравоохранению и медицинским исследованиям, здоровый ИМТ для большинства взрослых составляет 20-25.
Вес: Вы ввели число за пределами доступного диапазона 30–250 кг/66,15–551,25 фунтов.
Рост: Вы ввели число, выходящее за пределы доступного диапазона 91 см — 250 см / 3 фута 0 дюймов — 8 футов 2 дюйма.
инструкции
ИМТ
рассчитывается путем деления вашего веса в килограммах на ваш рост в метрах в квадрате.
Введите свои измерения и нажмите «Рассчитать» для вашего индекса массы тела.
Если ваш ИМТ выше или ниже нормального диапазона, но вы считаете, что имеете нормальный и здоровый вес для своего роста, поговорите со своим врачом о любых потенциальных проблемах со здоровьем.
Этот калькулятор был проверен специалистами Bupa в области здравоохранения и основан на авторитетных источниках медицинских исследований. Это не диагностический инструмент, и на него не следует полагаться в качестве замены профессионального медицинского или другого профессионального медицинского совета.
Используйте этот простой инструмент для расчета индекса массы тела (ИМТ). ИМТ — это широко используемый показатель, позволяющий определить, нормальный ли у вас вес для вашего роста.
Почему это важно?
Здоровый вес означает отсутствие недостатка или избыточного веса. ИМТ 20-25 считается здоровым для большинства взрослых. Тем не менее, ИМТ может быть неточным показателем здорового веса беременных женщин, детей, пожилых людей, спортсменов или людей с очень развитой мускулатурой. Его также может потребоваться скорректировать для некоторых этнических групп, включая выходцев из Азии, аборигенов или жителей островов Торресова пролива.
Недостаток веса может быть связан с недостатком некоторых витаминов и минералов, которые могут повлиять на важные функции организма, такие как иммунный ответ на инфекцию и фертильность, или могут привести к множеству проблем со здоровьем, от болезней сердца до проблем с костями.
Избыточный вес или ожирение могут привести к множеству проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, проблемы с костями и суставами, а также увеличить риск некоторых видов рака, апноэ во сне и диабета 2 типа.
Прибавка в весе и попытки похудеть могут быть трудными. Не расстраивайтесь и не лишайте себя мотивации, если прогресс идет медленно. Важно принять решение о небольших практических изменениях, с которыми вы чувствуете себя комфортно и которых вы сможете придерживаться. Когда вы пытаетесь изменить свой вес, полезно получить поддержку от семьи или друзей.
Где получить помощь
Калькулятор здорового веса для детей и подростков
Австралийский институт здравоохранения и социального обеспечения: ИМТ – какой у вас размер?
healthdirect: Индекс массы тела и окружность талии
Статьи по Теме
Потеря веса и управление
Как похудеть и удержать вес
Найдите способы, которые помогут вам эффективно похудеть и, самое главное, удержать его.
Джудит Нгай
Писатель здоровья
Потеря веса и управление
4 признака успеха в похудении
Если вы слишком сосредоточены на весах, вы можете упустить другие важные признаки того, что вы на правильном пути к успеху в похудении.
План питания для женщин, чтобы привести себя в тонус и похудеть
Вы часто слышите, что правильное питание является ключом к созданию тела, о котором вы всегда мечтали. Это не ложь! Ваше питание поможет вам построить свое тело в соответствии с вашими целями; стать стройным и подтянутым, сбросить жир или поддерживать свой вес. Мы предлагаем вам различные планы питания для женщин, которые хотят привести себя в форму, питаясь в соответствии со своими целями в фитнесе.
Пища, которую вы едите, дает вам энергию, необходимую для правильной тренировки. Но хорошее питание также играет большую роль в тонус мышц и восстановление после тренировки. Этот план питания будет содержать все необходимые блюда, чтобы получить тело вашей мечты!
Калории важнее всего в плане питания
Хотите ли вы набрать тонус, похудеть или поддерживать свой вес, питание будет играть большую роль в этом процессе! Ваше питание — это то, что питает ваше тело пищей, которая измеряется в калориях. Вы расход калорий определит, какое тело вы получите:
Получить тонус: Тонизирование мышц означает; постепенно наращивать сухую мышечную массу, не набирая слишком много жира. Для этого вам придется съедать больше калорий, чем вы сжигаете, что часто называют: избыток калорий . Если вы слишком быстро увеличиваете количество калорий, ваше тело будет накапливать жир. Вот почему важно делать это постепенно, чтобы вы могли отслеживать свои успехи и не выглядеть громоздко .
Поддержание веса: Это когда вы сжигаете столько калорий, сколько потребляете, часто это называется: поддержание калорий. Отправной точкой является знание количества потребляемых калорий, необходимого для поддержания веса. Оттуда вы можете определить, как вам нужно питаться, чтобы привести тело в тонус или сбросить жир . Используйте этот калькулятор калорий!
Сбросить жир: Если вы хотите сбросить жир, вам придется сжигать больше калорий, чем вы потребляете, что часто называют: дефицит калорий. Это когда ваше тело использует запасы жира для получения энергии, что приводит к потере веса. Имейте в виду, что тело также может использовать мышечную ткань; что плохо . Вот почему вы должны терять жир постепенно, если вы будете делать это слишком быстро, вы убьете свое здоровье и наверняка сдадитесь.
Объяснение соотношения макронутриентов
Макронутриенты – это питательные вещества, которые необходимы нашему организму в больших количествах: Углеводы, белки и жиры. Важно определить правильное соотношение макронутриентов в соответствии с вашей целью в фитнесе; хотите ли вы привести свое тело в тонус или сбросить жир. Короче говоря, это соотношение будет зависеть от:
Ваша цель в фитнесе: Если вы хотите сжечь жир, у вас не будет такого же соотношения макронутриентов, как у того, кто хочет поднять тонус.
Тип телосложения: Некоторые люди склонны набирать больше веса, чем другие. Они должны потреблять меньше углеводов и жиров, чем те, которым трудно набрать тонус.
Ваш пол: Женщины, как правило, более эффективно сжигают жир и часто потребляют меньше углеводов, чем мужчины.
Соотношение макронутриентов в соответствии с вашими целями в фитнесе
Во время этого плана питания для женщин мы определим общее соотношение макронутриентов для каждой цели в фитнесе: тонизирование, сжигание жира и поддержание веса. Как было сказано ранее, у всех нас разные типы телосложения, поэтому вашей задачей будет немного изменить это соотношение, если ваше тело не реагирует на него. Соотношение макронутриентов:
«Я хочу похудеть, не следует ли мне избегать жирной пищи?» . Это хороший вопрос, на самом деле существует несколько типов жиров. Некоторые из них вредны, а другие необходимы вашему телу. Я рекомендую вам прочитать эту статью: хороший жир против плохого жира.
Здоровое питание не является ключевым фактором хорошего питания
«Ешьте фрукты, овощи и пейте воду, и все будет хорошо». Это то, что вы читали в журналах или в Интернете. Однако эта фраза не совсем верна. В наши дни здоровое питание означает потребление продуктов с низким содержанием жира и высоким содержанием микроэлементов; витамины и минералы. Действительно, продукты с витаминами укрепляют здоровье. Тем не менее, вы можете есть всю здоровую пищу в мире, но если вы не соблюдаете ежедневную норму макронутриентов; вы не получите желаемых результатов. Есть ли в этом смысл? Короткими словами; калорий — это калории. Если вы хотите достичь своих целей в фитнесе, вам придется сначала побеспокоиться о ваших макронутриентах , будь то «здоровая пища» или нет. Это чистая наука!
Чем чаще вы едите, тем лучше себя чувствуете
Мы все знаем человека, который перепробовал все существующие на земле диеты и всегда сдавался, потому что это слишком сложно. В настоящее время все диеты связаны с пищевые ограничения поэтому вы чувствуете себя виноватым, если съедите на одно рисовое зернышко больше, чем указано. Но опять же, что действительно важно, так это ваша способность получать ежедневных макронутриентов. Если вы хотите похудеть или привести тело в тонус, мы будем стремиться к 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса. Однако, если вы можете получить необходимое количество калорий за меньшее количество приемов пищи, смело делайте это. Почему? Потому что прием пищи каждые 3-4 часа позволит вам никогда не чувствовать голода , что поможет перестать хотеть нездоровой пищи. Этот план питания для женщин будет примером, поэтому вы можете организовать его в соответствии со своим расписанием. Очень важно есть что-нибудь между основными приемами пищи, и снова поразит ваши макроэлементы!
Ежедневное потребление калорий для женщин
Потребление калорий зависит от вашего возраста, роста, пола и от того, как часто вы тренируетесь в неделю. Я рекомендую вам попробовать калькулятор калорий. Для здоровой женщины со сбалансированным питанием, умеренно активной, рекомендуется потребляйте от 1800 до 2200 калорий . Мы начнем с этих цифр.
Преобразование процентов в граммы
Очень легко подсчитать, сколько граммов необходимо для каждого макронутриента. Сначала вам нужно узнать, сколько калорий содержит каждый макронутриент:
Углеводы: 4 Калории на грамм
Белок: 4 Калории на грамм
Жиры: 9 Калорий на грамм
Тогда возьмем 2200 калорий в качестве примера и наше соотношение макронутриентов для поддержания веса:
35% углеводов -> 2200 x 0,35 / 4 = 192,5 г
Белок 35 % -> 2200 x 0,35 / 4 = 192,5 г
30 % жира -> 2200 x 0,3/9 = 73,3 г
Вот программа тренировок, которую вы должны попробовать:
Cheat Meals And Women’s Nutrition Plan
Вы можете наградить себя одним читерским приемом пищи в неделю, при этом вы вообще не будете считать калории; да вы это заслужили!
План питания для женщин для поддержания веса
Этот план питания для женщин станет основой для других, так что записывайте. Всего несколько изменений будут внесены, чтобы поразить ваши макроэлементы. Скачать план питания для женщин!
Углеводы: 35%
Белок: 35%
Жир: 30%
Калорийность: 2200 калорий
План питания для женщин для поддержания тонуса
План питания для женщин для достижения тонуса будет использовать ту же организацию, что и план поддержания. Тем не менее, мы создадим избытка калорий с небольшими изменениями в еде. Скачать план питания для женщин!
Углеводы: 40%
Белок: 40%
Жир: 20%
Калорийность: 2500 калорий
Какие продукты были добавлены или исключены из плана поддерживающего питания?
Прием пищи 1 — завтрак
16 г арахисового масла (1 столовая ложка) вместо 32 г
1 мерная ложка сывороточного протеина (25 г)
Перекус 1 — утро
20 г миндаля вместо 40г
250г Греческий Йогурт 0%
План питания для женщин Lose Fat
План питания для женщин для похудения будет использовать ту же структуру, что и план поддержания. Тем не менее, мы сделаем дефицита калорий с небольшими изменениями в еде. Скачать план питания для женщин!
Углеводы: 30%
Белок: 40%
Жир: 30%
Калорийность: 1950 калорий
Питание 1 — Завтрак
Овес удален вместо 20 г
48 г арахисового масла (3 столовые ложки) вместо 32 г
1 яблоко вместо 1 большого банана
Перекус 1 — Утро
20 миндальных орехов вместо 40 г
1 Яблоко удалено
1 мерная ложка сывороточного протеина (25 г)
Питание 2 — Обед
Белый рис басматик удален вместо 60 г
300 г брокколи вместо 200 г
200 г моркови вместо 100 г
Прием пищи 3 — Ужин
100 г моркови
0,5 столовой ложки оливкового масла вместо 1
Вы можете скачать план питания каждой женщины
Кратко
Подведем итоги того, что мы только что узнали:
Питание является ключом к получению желаемой фигуры
Измените ежедневное потребление калорий в соответствии с вашими целями в фитнесе
Следите за соотношением макронутриентов и прислушивайтесь к своему телу
Калории есть калории. Меньше заботьтесь о том, полезно это или нет, и о том, сколько макронутриентов
Действительно, здоровое питание полезно для вашего тела, но если вы придерживаетесь дешевой диеты, вы не всегда можете оставаться здоровым
Этот план питания является примером, изменить его на то, что вы можете себе позволить
Найдите время, чтобы подготовить свой план питания в соответствии с вашим расписанием
Поделитесь им
8-недельный план питания для женщин: план тренировок и питания
Этот 8-недельный челлендж полностью изменит ваши методы тренировок и то, как вы есть. Ты должен пообещать мне одну вещь. Вы выполните это 8-недельное испытание, несмотря ни на что. Будет тяга к нездоровой пище, будут пропущенные тренировки, и вам придется адаптировать свои тренировки и питание к постоянно меняющемуся образу жизни. Цель не в том, чтобы быть идеальным, а в том, чтобы быть последовательным.
Хотите ли вы похудеть? Стать здоровее? Подтянуться? Какой бы ни была ваша цель, представьте, что вы можете достичь ее, питаясь вкусной и здоровой пищей, не глядя на весы? Это то, чему мы будем вас учить.
Цель женского плана тренировок и питания
Этот 8-недельный план тренировок и питания поможет вам построить новый образ жизни, а не двухнедельный курс детоксикации. Мы создали устойчивые планы тренировок и питания, которые помогут вам достичь ваших целей. Этот план был в первую очередь разработан для людей, которые только начинают заниматься фитнесом, но его также можно настроить в соответствии с вашим уровнем физической подготовки.
Структура плана тренировок для женщин: 4-дневный план тренировок
Этот план тренировок для женщин будет иметь следующую структуру:
День 1: Ягодичные мышцы и Подколенное сухожилие & Кардио
День 3: Отдых
День 4: Верхняя часть тела
День 5: Ноги
День 6: Отдых
День 7: Отдых
Структура плана тренировок для женщин дома: 3-дневный план тренировок
9 0003
Этот домашний женский план тренировки будет иметь следующую структуру:
День 1: Все тело (фокус на нижней части тела)
День 2: Отдых
День 3: Основная часть
День 4: Отдых
День 5: Все тело
9002 3 День 6: Отдых
День 7: Отдых
План питания для женщин
Эти планов питания для женщин будут направлены на достижение трех основных целей.
План питания для похудения
Потребление калорий: 1857 калорий
Углеводы: 23% — 424 калории — 106 г
Жир: 43% — 801 калория — 89 г
Белок: 34% — 632 калории — 158 г
План поддерживающего питания
Потребление калорий: 2043 калории
Углеводы: 28% — 568 калорий — 142 г
Жир: 40% — 819 калорий — 91 г
Белок: 32% — 656 калорий — 164 г
Тонизирующий план питания
Потребление калорий: 2239 калорий
Углеводы: 33% — 748 калорий — 187 г
Жир: 37% — 819 калорий — 91 г
Белок: 30% — 672 калории — 168 г
Мы сделали бесплатную книгу с подробным планом питания:
Скорректируйте план в соответствии с вашими потребностями
Эта программа поможет вам составить хорошо структурированный график тренировок, но это не значит, что вы не сможете его изменить.
Как приготовить рубленые котлеты из индейки с кабачком
вернуться назад
Если ваши дети не очень любят котлеты, а уж тем более кабачки, приготовьте им рубленые котлеты из индейки. Они получаются сочными и очень нежными, а кабачок там не распознает ни один маленький гурман.
Сохраните себе этот рецепт в Телеграм или ВКонтакте
Общ.\актив. время готовки: \
Рейтинг:
5 / 5 6 отзывов Подробнее о рейтинге
★★★★★
6
Оцените рецепт
Количество порций:
12 порций
Калорийность (100g):
130 ккал
Стоимость:
средняя стоимость
Распечатать
Ингредиенты:
Индейка – 500 г филе
Яйцо куриное – 1 шт. крупное
Кабачок – 250 г
Соль – по вкусу
Перец черный – по вкусу
Масло растительное – 4 ст.л.
Мука – 3 ст.л.
Поделиться рецептом с друзьями:
Приготовление: Шаг 1
Подготовить все ингредиенты.
Эти котлеты можно готовить и из куриного филе, но из индюшиного получается вкуснее и полезней.
Котлеты готовятся очень просто. Основная задача — мелко нарезать филе.
По вкусу можно добавлять в фарш зелень, например, петрушку, сухой чеснок, любые специи, которые любите.
Шаг 2
Молодой кабачок помыть и натереть на мелкой терке. Если кожица у кабачка твердая, то ее лучше срезать.
Вес кабачка указан без семечек и кожи (если кабачки не совсем молодые).
Посолить и оставить в миске постоять, пока будете нарезать филе.
Шаг 3
Индюшиное филе мелко нарезать ножом. Я нарезаю кубиками примерно такого размера, как обычно режу овощи на винегрет. Это займет некоторое время, но труды того стоят.
Фарш можно смолоть и на мясорубке, но из него получатся совершенно другие по вкусу и текстуре котлеты.
Шаг 4
За это время тертый кабачок успеет пустить сок, его нужно будет слить. Можно даже слегка отжать натертую мякоть рукой.
Шаг 5
Смешать в миске рубленое филе, тертый кабачок, добавить одно крупное яйцо, соль, молотый перец по вкусу. Учтите, что соль уже добавляли к кабачку. Всыпать 2-3 столовые ложки муки.
Шаг 6
Перемешать массу. Она должна быть не очень жидкой, но и не густой. Котлеты выкладываются на сковородку ложкой, поэтому муки много лучше не класть.
Шаг 7
Разогреть на сковородке растительное масло. Ложкой выкладывать по одной столовой ложке с горкой котлетной массы. Обжарить не небольшом огне с одной стороны.
Шаг 8
Аккуратно перевернуть котлетки на другую сторону. Обжарить до золотистой корочки.
Огонь не должен быть слишком большим, иначе котлеты успеют обжариться снаружи, но останутся сырыми внутри. На умеренном огне они успевают равномерно приготовиться, но остаться сочными внутри.
Шаг 9
Подавать котлеты с любой зеленью, салатом, гарниром. Они очень вкусные в горячем виде, но и холодными в виде сендвича с хлебом тоже очень вкусно.
Приятного аппетита!
Категории: Блюда из грудки индейки, Вкусно и недорого: рецепты на обед и ужин, Вторые блюда на обед и ужин, Кето рецепты и меню, Курица на сковороде: рецепты, Меню и рецепты на новоселье, Низкокалорийные блюда: пп рецепты обедов и ужинов, Рецепты из индейки, Рецепты из кабачков на сковороде, Рецепты из курицы, Рецепты из курицы быстро на ужин, Рецепты из стейка индейки, Рецепты кабачков с фаршем, Рецепты повседневные, Рубленые котлеты, Что приготовить быстро и вкусно, Что приготовить детям: меню от 1 до 7 лет, Что приготовить на обед быстро и вкусно, Что приготовить на ужин для всей семьи быстро и вкусно, Что приготовить на ужин: быстро и вкусно, Что приготовить ребенку на ужин
Сохраните себе этот рецепт в Телеграм или ВКонтакте
Вам могут понравиться эти рецепты?
Автор рецепта: Tatiana Bondarets
Рубленые котлеты из индейки — рецепт с фотографиями
Галина Грицкова
Воскресенье, 16 октября 2016
Подписаться
Категория
Птица
Кухня
Русская кухня
Время
1 час
Способ
Классический
Порции
4
Описание рецепта
Для приготовления рубленных котлет из индейки лучше всего использовать индюшачье филе. Также можно взять грудку, тогда больше котлет получится) Индюшка не отличается на вид от курицы, но вкус у нее значительно иной: она скорее напоминает мясо, говядину, нежели курицу. Вообще индейка известна своими полезными качествами, она сытная, но в ней гораздо меньше калорий, чем в мясе.
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Белки 19.03 г
Жиры 5.43 г
Углеводы 1.63 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
132
килокалории
и 2 нравится83 добавили себе
Мне нравится
Добавить себе
Ингредиенты:
Филе индейки
1 шт.
Яйцо куриное
1 шт.
Майонез
4 ст. л.
Мука пшеничная
2 ст. л.
Лук репчатый
1 шт.
Укроп
по вкусу
Петрушка
по вкусу
Специи для маринада
по вкусу
Шаг 1:
Итак, нарезаем индюшку мелкими кубиками.
Шаг 2:
Мелко режем лук.
Шаг 3:
Рубим зелень. Я обычно беру петрушку, базилик укроп.
Шаг 4:
К мясу добавляем яйцо, майонез, лук, зелень и специи.
Шаг 5:
Добавляем муку и тщательно перемешиваем.
Шаг 6:
Обжариваем в масле котлеты с обеих сторон.
Шаг 7:
Филе индейки
1 шт.
Яйцо куриное
1 шт.
Майонез
4 ст. л.
Мука пшеничная
2 ст. л.
Лук репчатый
1 шт.
Укроп
по вкусу
Петрушка
по вкусу
Специи для маринада
по вкусу
Готово! Подаем с овощами и любым гарниром. Приятного аппетита)
15 лучших рецептов котлет из индейки
Опубликовано: Автор: WholeLottaYum · Этот пост может содержать партнерские ссылки · Ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности здесь
67
акции
С этими вкусными рецептами котлет из индейки вы сможете наслаждаться тонкими ломтиками грудки индейки круглый год. Эти 15 различных рецептов котлет из индейки, идеально подходящие для быстрого и легкого ужина в будний день или фантастической альтернативы праздничному столу, станут прекрасным дополнением к вашей коллекции рецептов.
Любите жарить на воздухе?? ✅ Получите БЕСПЛАТНЫЙ список продуктов для фритюрницы здесь ИЛИ 🥘 Купите нашу электронную книгу рецептов для фритюрницы ЗДЕСЬ
Если у вас есть любимый рецепт куриных котлет, значит, вы уже знаете фантастический способ приготовить котлеты из индейки! Котлеты из индейки — фантастическая альтернатива курице, их можно легко заменить на курицу. Мы любим использовать рецепты котлет из индейки, чтобы приготовить быстрые и простые варианты ужина, иногда с панировкой, а иногда без панировки.
Эта коллекция рецептов котлет из индейки охватывает широкий спектр вариантов, которые помогут вам приготовить вкусные рецепты котлет из индейки, которые обязательно понравятся вашей семье. У нас есть несколько различных вариантов в панировке, рецепты с травами, варианты, вдохновленные Юго-Западом, и даже фаршированная котлета из индейки, которая станет идеальной заменой вашей индейке на День Благодарения.
Прежде чем мы начнем с нашей коллекции рецептов котлет из индейки, которые вы можете попробовать, мы хотим поделиться некоторыми дополнительными рецептами из индейки, которые есть у нас на сайте. Таких рецептов грудка индейки без костей в аэрогриле вариант, а также этот рецепт грудки индейки на кости в аэрофритюрнице . Кроме того, у нас есть потрясающий маринад для индейки , который подходит как для индейки без костей, так и для индейки с костями, а также рецепт для натирания индейки , который заставит вас найти новые способы попробовать индейку, потому что смесь приправ такая вкусная!
Теперь, когда все это сделано, давайте перейдем к 15 рецептам котлет из индейки.
Пожалуйста, оставьте отзыв , если вы сделаете наши рецепты! Мы любим отзывы читателей, к тому же они помогают и другим.
Присоединяйтесь к нам в Instagram! Не забудьте отметить нас (wholelotta.yum), когда будете готовить рецепт. Вы также можете найти нас на Facebook и Pinterest.
Другие рецепты из индейки
15 рецептов грудки индейки
Ножки индейки во фритюрнице
Вырезка индейки во фритюрнице
Котлеты из индейки в панировке
Крылья индейки во фритюрнице
Бедра индейки с травами во фритюрнице
Бекон из индейки в духовке
900 09 Маринад для вырезки индейки
Приправа для копченой индейки
Фритюрница для бургеров из индейки
Другие коллекции рецептов
67
акции
Взаимодействие с читателем
Котлеты из индейки с розмарином и тимьяном
Этот простой рецепт котлет из индейки с розмарином и тимьяном готов и подается на стол всего за 15 минут. Наслаждайтесь этим вкусным ужином из индейки по будням круглый год!
Этот пост содержит партнерские ссылки. Дополнительную информацию см. в нашем Заявлении о раскрытии информации.
Не знаю, как в других странах, но здесь, в США, индейка и День Благодарения идут рука об руку . Настолько, что вы не видите столько рецептов индейки до конца года, за исключением, может быть, фарша из индейки.
Когда я был моложе и все еще жил дома, я ел объедки на День Благодарения на завтрак, обед и ужин. Я даже не шучу. Я все еще делаю! Но, я готовлю индейку гораздо чаще, чем только на День Благодарения .
Обычно я могу найти котлеты из индейки (иногда называемые отбивными из индейки) или корейку в отделе свежей птицы продуктового магазина . Индейка — довольно простой белок, что делает ее отличной основой для добавления множества вкусов!
Этот рецепт котлет из индейки с розмарином и тимьяном мой любимый способ приготовления котлет из индейки . Мой сын Джексон регулярно просит «индейку с начинкой».
Почему этот рецепт работает
Такой простой и вкусный рецепт. Это можно сделать всего за 15 минут, что делает его отличным выбором для занятых вечеров в будние дни.
Это рецепт с низким содержанием калорий, углеводов и глютена.
Вы можете удвоить или утроить количество ингредиентов в этом рецепте, чтобы приготовить целую индейку. Этот рецепт, конечно же, идеально подходит для компании или Дня Благодарения!
Как приготовить котлеты из индейки с розмарином и тимьяном
Приготовление!
Котлеты из индейки промойте и обсушите бумажными полотенцами.
Совет: если вы готовите гарниры, вы можете сначала приступить к ним, так как приготовление индейки по этому рецепту не занимает много времени.
Создать!
Приправьте верхушки котлет половиной соли, перцем, розмарином и тимьяном.
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде (с крышкой) на среднем огне. Когда масло нагреется, положите котлеты из индейки на сковороду приправленной стороной вниз. Приправьте другую сторону индейки оставшимися приправами и накройте крышкой.
Готовьте около 5-6 минут или до золотисто-коричневого цвета. Переверните, снова накройте крышкой и готовьте еще 3-4 минуты или пока индейка не будет готова.
Подарок!
Положите на тарелку или поднос и наслаждайтесь.
Советы и способы приготовления лучших котлет из индейки с розмарином и тимьяном
Котлеты из индейки иногда называют отбивными из индейки. Вы также можете использовать корейку индейки и нарезать ее на круглые кусочки, если хотите.
Если вы готовите гарниры, вы можете сначала приступить к ним. Этот рецепт приготовления индейки не требует много времени.
Храните остатки индейки в герметичном контейнере в холодильнике. Использовать в течение 3-4 дней.
Часто задаваемые вопросы
При какой температуре готовится индейка? Внутренняя температура индейки должна достигать 165°F в центре при измерении пищевым термометром.
Можно ли заморозить приготовленную индейку? Да, безусловно! Индейка очень хорошо замораживается и разогревается. Обязательно заморозьте индейку в герметичном контейнере или в пакетах для заморозки без костей. Используйте в течение 3 месяцев для достижения наилучших результатов.
Другие рецепты из индейки, которые стоит попробовать
Индейка, глазированная с розмарином и абрикосами
Миски с киноа Healthy Turkey
Жареная индейка с клубникой и базиликом
Нравится рецепт котлет из индейки с розмарином и тимьяном? Следуйте за мной на Pinterest , Instagram и Facebook , чтобы узнать больше!
Распечатать
Этот простой рецепт котлет из индейки с розмарином и тимьяном готов и подается на стол всего за 15 минут. Наслаждайтесь этим вкусным ужином из индейки по будням круглый год!
Основное блюдо
Кухня без глютена, с низким содержанием углеводов, индейка
Время подготовки 5 минут минут
Время приготовления 10 минут минут
Общее время 15 минут минут
Порции 4 порции
калорий 148 ккал
Автор Лорен Харрис
1 фунт котлет из индейки * или отбивные или корейка
Котлеты из индейки промойте и обсушите бумажными полотенцами.
Приправьте верхушки котлет половиной соли, перцем, розмарином и тимьяном.
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде (с крышкой) на среднем огне.
Когда масло нагреется, положите котлеты из индейки на сковороду приправленной стороной вниз. Приправьте другую сторону индейки оставшимися приправами и накройте крышкой.
Готовьте на первой стороне около 5-6 минут или до золотисто-коричневого цвета.
Переверните, снова накройте крышкой и готовьте еще 3–4 минуты или до готовности индейки.
Советы и способы приготовления лучших котлет из индейки с розмарином и тимьяном
Котлеты из индейки иногда называют отбивными из индейки. Вы также можете использовать корейку индейки и нарезать ее на круглые кусочки, если хотите.
Если вы готовите гарниры, вы можете сначала приступить к ним. Приготовление индейки по этому рецепту совсем не займет много времени.
Храните остатки индейки в герметичном контейнере в холодильнике. Использовать в течение 3-4 дней.
Часто задаваемые вопросы
При какой температуре готовится индейка? Внутренняя температура индейки должна достигать 165°F в центре при измерении пищевым термометром.
Соединение костей. Обзор строения скелета человека
Биология. 8 класс. Мищук
Этот учебник можно скачать в PDF формате на сайте тут.
Вспомните особенности строения скелета млекопитающих.
Соединение костей. Кости, образующие скелет, соединены между собой. Различается три типа соединений костей: неподвижное, полуподвижное и подвижное. Неподвижное соединение образуется в результате роста костей. Например, кости черепной коробки соединены при помощи швов (ил. 81 а).
Ил. 81. Типы соединения костей: а — неподвижное; б — полуподвижное; в — подвижное
Ил. 82. Типы суставов
Полуподвижное соединение обеспечивают хрящевые прослойки, например, межпозвонковые диски между телами позвонков (ил. 81 б). Поскольку хрящевая ткань эластична, диски могут сжиматься и растягиваться. Тем самым они обеспечивают подвижность позвоночника, амортизацию толчков, возникающих при прыжках, беге и т. п.
Сустав — это подвижное соединение костей. Как правило, он состоит из двух костей (ил. 81 в), одна из которых имеет суставную впадину, куда входит головка другой. Суставная впадина и головка соответствуют друг другу по форме и размеру, а их поверхности покрыты тонким слоем гиалинового хряща. Суставные поверхности костей тесно прилегают друг к другу, что обеспечивается наличием суставных связок — тяжей из плотной соединительной ткани. Сустав окружен суставной сумкой, внешний слой которой переходит в надкостницу. Внутренний слой выделяет в полость суставную жидкость, уменьшающую трение между костями и облегчающую скольжение головки одной кости в суставной впадине другой (ил. 81 в).
Каждое движение той или иной части тела человека обусловлено соответствующей формой суставов. Характер движения зависит от количества осей, вокруг которых оно может происходить (ил. 82). Поэтому различают следующие типы суставов: шаровидные (плечевой), седловидные (один из суставов большого пальца руки), цилиндрические (один из суставов предплечья) и др.
Строение скелета человека. Скелет человека по строению подобен скелету млекопитающих. Он образуется скелетом головы — черепом, скелетом туловища — грудной клеткой и позвоночником, скелетом свободных конечностей и их поясов (ил. 86).
Череп человека (ил. 83) обладает значительным объемом черепной, или мозговой, коробки.
Ил. 83. Череп
Череп состоит из двух отделов: мозгового и лицевого. Мозговой отдел образован парными (теменная, височная) и непарными (лобная, затылочная) костями. Лицевой отдел образован мелкими костями, из которых самые крупные — верхнечелюстная, скуловая (парные кости) и нижнечелюстная (непарная кость). Часть костей, образующих череп, срослись.
Осевой частью скелета туловища является позвоночник (ил. 84 а), имеющий пять отделов: шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый. Шейный отдел позвоночника человека, как и всех млекопитающих, состоит из 7 позвонков.
Позвонки грудного отдела позвоночника, грудины и двенадцать пар ребер образуют грудную клетку. Ребра — это плоские дугообразные кости, подвижно соединенные задними концами с грудными позвонками. Первые семь пар ребер (I-VII) передними концами с помощью хрящей соединяются с грудиной. Следующие три пары (VIII-X), соединяясь хрящами между собой, образуют реберную дугу, с помощью которой крепятся к грудине. Передние концы последних двух пар ребер (XI-XII) свободно располагаются в толще мышц (ил. 85). Крестцовые позвонки срастаются в крестец, а копчиковые — в копчик.
Позвоночник образуется 33-34 позвонками. Позвонок (ил. 84 б) состоит из тела, дуги и нескольких отростков, к которым крепятся мышцы. Тело и дуга замыкаются в кольцо и образуют отверстие. Отверстия всех позвонков образуют позвоночный канал, в котором находится спинной мозг.
Пояс верхних конечностей, или плечевой пояс, состоит из парных костей (лопатки и ключицы). К нему крепится скелет свободных верхних конечностей (ил. 86). Он образуется плечевой костью, двумя костями предплечья (локтевая и лучевая) и костями кисти.
Пояс нижних конечностей, или тазовый пояс, состоит из трех пар крупных костей (седалищные, лобковые и подвздошные). Как и у большинства млекопитающих, эти кости срастаются с крестцовыми позвонками. К поясу нижних конечностей крепится скелет свободных нижних конечностей (ил. 86), образующийся бедренной костью, большой и малой берцовой костями и костями стопы.
Ил. 84. Строение позвоночника: а — отделы позвоночника; б — строение грудного позвонка
Особенности скелета человека. По сравнению с млекопитающими, строение скелета человека имеет специфические особенности, связанные в первую очередь с прямохождением. Тело человека занимает вертикальное положение и опирается на нижние конечности.
Позвоночник имеет 4 нормальных физиологических изгиба (около 4 см): два вперед — шейный и поясничный и два назад — грудной и крестцовый (ил. 84 а). Благодаря этим изгибам позвоночник обладает S-образной формой, что обеспечивает его упругость при ходьбе и смягчает толчки тела. Тела позвонков увеличиваются в размерах и массе, начиная с шейного и заканчивая крестцовым отделом. Это связано с увеличением нагрузки на нижние отделы позвоночника.
При вертикальном положении тела внутренние органы давят своей массой в направлении, противоположном грудине. Это привело к развитию плоской и широкой грудной клетки.
Ил. 85. Скелет грудной клетки
Ил. 86. Скелет человека
Пояс нижних конечностей человека широкий, чашеобразный. Он является опорой для внутренних органов брюшной полости. Кости нижних конечностей массивнее, длиннее и крепче, чем кости верхних конечностей.
Стопа и пальцы ноги во время ходьбы и бега выдерживают массу тела, перемещают его и сохраняют равновесие. Упругие подушечки стопы и ее свода смягчают толчки тела во время ходьбы, бега, прыжков.
Одна из самых характерных черт скелета человека — строение руки, являющейся органом труда. Большой палец кисти руки противопоставлен остальным. Движения пальцев дифференцированы. С помощью кисти руки человек выполняет различные действия, в том числе точные манипуляции.
Типы соединений костей. Скелет. Строение отделов скелета. Особенности скелета человека, обусловленные прямохождением
В скелете человека существуют определенные зависимости между различными частями тела. Так, длина ладони примерно равна длине лица. Длина предплечья равна длине стопы. Убедиться, подходит ли вам носок, можно, обернув его вокруг кисти, сжатой в кулак, а подобрать необходимый размер обуви — сравнив длину подошвы обуви с длиной предплечья. Расстояние между кистями разведенных рук равно сумме длин ног.
1. Из каких основных отделов состоит скелет человека? 2. Каково значение позвоночника? Каково его строение? Какой тип соединения костей характерен для него? 3. Опишите строение позвонка, воспользовавшись ил. 84 б. 4. Из каких отделов состоит череп? Какой тип соединения костей характерен для него? 5. Из каких отделов и костей состоит скелет: а) верхней конечности; б) нижней конечности? 6. Что такое сустав? Каково его строение? 7. В какой части скелета больше подвижных суставов? Объясните почему. 8. Охарактеризуйте особенности строения скелета человека, обусловленные прямохождением. 9. Какая связь существует между строением позвонков разных отделов позвоночника и выполняемыми ими функциями? 10. В чем состоит различие между скелетом человека и скелетом млекопитающих? 11. Объясните, используя знания по другим предметам, почему основная нагрузка в стопе приходится на три ее точки — пяточную кость и две крайние кости предплюсны. 12. Какие особенности строения сустава способствуют уменьшению трения между образующими его костями? 13. Какие движения возможны в плечевом суставе? От чего зависит характер движения в суставе? 14. Определите расположение основных костей в вашем скелете. Проведите их тактильное исследование. Какие кости вы сумели исследовать?
Попередня
Сторінка
Наступна
Сторінка
Зміст
§ 12. Строение и функции костей.
Соединение костей скелета человека — Биология 9 класс1. Что составляет систему органов опоры и движения?
Систему органов опоры и движения составляют скелет (пассивная часть) и скелетные поперечнополосатые мышцы (активная часть). В состав скелета входит 204-208 костей, соединенных между собой, и около 400 мышц, которые присоединены к костям скелета и, сокращаясь и расслабляясь, приводят их в движение.
2. За счет чего кость растет в длину и толщину?
Рост костей в длину осуществляется за счет наличия зон роста в хрящевой ткани, расположенных в трубчатых костях на границе диафиза и эпифиза. Клетки хрящевой ткани делятся и постепенно замещаются костной тканью. Рост кости в длину прекращается, если хрящевая прослойка окостеневает. В толщину кость растет за счет деления клеток внутреннего слоя надкостницы.
3. Где располагаются губчатые кости?
Основу губчатой кости составляет губчатое вещество, покрытое тонким слоем компактного (плотного) вещества. Губчатыми костями являются надколенник и кости запястья. Губчатые кости в скелете расположены в местах, где необходимы одновременно большая прочность и подвижность.
Плоские, или широкие, кости образуют стенки полостей черепа, таза и выполняют функции опоры и защиты.
5. Какие виды соединения костей вам известны? Приведите примеры.
Существует три типа соединения костей: неподвижное (непрерывное), полуподвижное (полупрерывное) и подвижное (прерывное, или сустав). Неподвижное соединение костей имеется там, где есть необходимость в надежной защите органов или опоре. Так, кости черепа соединены неподвижно швами, крестцовые позвонки срослись между собой и вошли в состав таза. Полуподвижно с помощью хрящевых дисков соединены позвонки шейного, грудного, поясничного отделов позвоночника. Подвижное соединение костей обеспечивают суставы. Наиболее подвижны трехосные суставы — плечевой и тазобедренный; подвижность только в одной плоскости (сгибание и разгибание) обеспечивают одноосные суставы, например голеностопный.
6. Какую роль играют суставные хрящи, суставная сумка, связки и синовиальная жидкость?
Суставные поверхности костей покрыты особо прочным и эластичным хрящом, уменьшающим трение и смягчающим сотрясения костей. Суставная сумка из прочной соединительной ткани выполняет функцию герметичного чехла, закрывающего и изолирующего сустав. Сустав укреплен связками, препятствующими сдвиганию суставных костей относительно друг друга. Суставная сумка заполнена небольшим количеством вязкой синовиальной жидкости, служащей смазкой для суставных хрящей.
7. Как направлены пластинки губчатого вещества кости?
В губчатом веществе костные пластинки объединяются в рыхло расположенные перекладины с образованием между ними множества ячеек в виде губки (отсюда и название губчатого вещества), заполненных красным костным мозгом. Направление костных перекладин соответствует направлению наибольшей нагрузки на кость в виде сжатия и растяжения.
8. Какой гормон регулирует рост костей?
Рост костей регулирует выделяемый передней долей гипофиза соматотропин (гормон роста).
9. Как влияют физические нагрузки на костную ткань?
Физические нагрузки способствуют активизации обменных процессов в костной ткани, она получает больше кислорода и питательных веществ. Кость усиленно растет в тех направлениях, в которых испытывает большее растяжение и сжатие. Сухожилия мышц прикрепляются к гребням и буграм костей, поэтому чем сильнее развиты мышцы, тем прочнее кости скелета. Систематические занятия физической культурой укрепляет здоровье человека, обеспечивают устойчивость организма к воздействию факторовокружающей среды, повышают его выносливость за счет активизации нервных центров, регулирующих работу опорно-двигательного аппарата.
10. Как изменяется соотношение органических и неорганических веществ в костях человека с возрастом?
В костной ткани человека с возрастом уменьшается доля органических веществ и повышается доля минеральных солей. Кости становятся менее прочными, более ломкими и трудно срастаются при переломах.
Анатомия, Маркировка костей — StatPearls
Введение
Маркировка костей бесценна для идентификации отдельных костей и костных фрагментов и помогает в понимании функциональной и эволюционной анатомии. Они используются клиницистами и хирургами, особенно ортопедами, рентгенологами, судмедэкспертами, детективами, остеологами и анатомами. Хотя нетренированный глаз может не заметить отметины на костях как контуры кости, они не так просты. Отметины на костях играют важную роль в анатомии и физиологии человека и животных. Функциональность маркировки костей варьируется от обеспечения возможности суставам скользить относительно друг друга или фиксации костей на месте, обеспечения структурной поддержки мышц и соединительной ткани и обеспечения периферической стабилизации и защиты нервов, сосудов и соединительной ткани. Понимание важности маркировки костей дает новое представление и понимание анатомии костей и ее функциональных взаимоотношений с мягкими тканями.[1][2][3][4][5]
Общие маркировки костей
Углы — Острые костные изгибы, которые могут служить в качестве прикрепления костей или мягких тканей, но часто используются для точного анатомического описания. Примеры включают верхний, нижний и акромиальный углы лопатки, а также верхний, нижний и латеральные углы затылка.
Тело — обычно относится к самому большому и выступающему сегменту кости. Примеры включают диафиз или стержень длинных костей, таких как бедренная и плечевая кости.
Мыщелок — Относится к большому выступу, который часто обеспечивает структурную поддержку вышележащего гиалинового хряща. На него приходится основная нагрузка от сустава. Примеры включают коленный сустав (шарнирный сустав), образованный латеральным и медиальным мыщелками бедра, а также латеральным и медиальным мыщелками большеберцовой кости. Кроме того, в затылке есть затылочный мыщелок, который сочленяется с атласом (С1) и обеспечивает примерно 25 градусов сгибания и разгибания шейного отдела позвоночника.
Гребень — Приподнятая или выступающая часть края кости. Гребни часто являются местами, где соединительная ткань прикрепляет мышцы к костям. Подвздошный гребень находится на подвздошной кости.
Диафиз — Относится к основной части стержня длинной кости. Все длинные кости, в том числе бедренная, плечевая и большеберцовая, имеют стержень.
Эпикондил — Выступ на вершине мыщелка. Надмыщелок прикрепляет мышцы и соединительную ткань к костям, обеспечивая поддержку этой опорно-двигательной системы. Примеры включают бедренные медиальные и латеральные надмыщелки и плечевые медиальные и латеральные надмыщелки.
Эпифиз — Сочленяющийся сегмент кости, обычно на проксимальном и дистальном полюсах кости. Он обычно имеет больший диаметр, чем стержень (диафиз). Эпифиз имеет решающее значение для роста костей, поскольку он расположен рядом с линией физического тела, также известной как пластинка роста.
Фасетка — Гладкая, плоская поверхность, которая образует сустав с другой плоской костью или другой фасеткой, вместе образуя скользящий сустав. Примеры можно увидеть в фасеточных суставах позвонков, которые позволяют сгибать и разгибать позвоночник.
Трещина — Открытая щель в кости, в которой обычно находятся нервы и кровеносные сосуды. Примеры включают верхнюю и нижнюю глазничные щели.
Отверстие — Отверстие, через которое проходят нервы и кровеносные сосуды. Примеры включают надглазничное отверстие, подглазничное отверстие и подбородочное отверстие на черепе.
Ямка — Неглубокое углубление на поверхности кости. Здесь он может получить другую сочленяющуюся кость или поддерживать структуры мозга. Примеры включают блоковую ямку, заднюю, среднюю и переднюю черепные ямки.
Канавка — Борозда на поверхности кости, проходящая по длине сосуда или нерва и обеспечивающая пространство для предотвращения сдавливания соседними мышцами или внешними силами. Примеры включают радиальную борозду и борозду для поперечного синуса.
Головка — Округлый выступающий выступ кости, образующий часть сустава. Она отделена от тела кости шейкой. Головка обычно покрыта гиалиновым хрящом внутри синовиальной капсулы. Это основная сочленяющаяся поверхность с прилегающей костью, образующая шаровидный сустав.
Поля — Край любой плоской кости. Его можно использовать для точного определения границ кости. Например, край височной кости, сочленяющийся с затылочной костью, называется затылочным краем височной кости. И наоборот, край затылочной кости, сочленяющийся с височной костью, называется височным краем затылочной кости.
Meatus — Трубчатый канал, проходящий внутри кости, который может обеспечивать проход и защиту нервов, сосудов и даже звука. Примеры включают наружный слуховой проход и внутренний слуховой проход.
Шейка — Сегмент между головкой и стержнем кости. Он часто отделяется от головы наличием физарной линии у детей и физиального рубца (остаток физиальной линии) у взрослых. Ее часто разделяют на хирургическую шейку и анатомическую шейку. Анатомическая шейка, которая может представлять собой старую эпифизарную пластинку, часто определяется ее прикреплением к капсулярным связкам. Хирургическая шейка часто располагается более дистально и ограничена участком на шее, который чаще всего подвергается переломам. Например, в плечевой кости анатомическая шейка проходит наискось от большого бугорка чуть ниже головки плечевой кости. Хирургическая шейка проходит горизонтально и на несколько сантиметров дистальнее плечевых бугров.
Выемка — Углубление в кости, которое часто, но не всегда, обеспечивает стабилизацию соседней сочленяющейся кости. Сочленяющаяся кость будет скользить в выемку и выходить из нее, определяя диапазон движений сустава. Примеры включают блоковую вырезку на локтевой кости, радиальную вырезку локтевой кости, надгрудинную вырезку и нижнечелюстную вырезку.
Ветвь — Изогнутая часть кости, обеспечивающая структурную поддержку остальной части кости. Примеры включают верхнюю/нижнюю ветвь лобковой кости и ветвь нижней челюсти.
Синус — полость внутри любого органа или ткани. Примеры включают околоносовые пазухи и дуральные венозные синусы.
Остистый отросток — Приподнятое острое возвышение кости, к которому прикрепляются мышцы и соединительная ткань. Он отличается от нормального процесса тем, что остистый отросток более выражен.
Вертел — Большой выступ сбоку кости. К вертлугу прикрепляются одни из самых крупных групп мышц и самые плотные соединительные ткани. Наиболее яркими примерами являются большой и малый вертлуги бедренной кости.
Бугристость — Умеренный выступ, где крепятся мышцы и соединительные ткани. Его функция аналогична функции вертлуга. Примеры включают бугристость большеберцовой кости, дельтовидную бугристость и седалищную бугристость.
Бугорок — Небольшой округлый выступ, к которому прикрепляются соединительные ткани. Примеры включают большой и малый бугорок плечевой кости.
Структура и функция
Лопатка
Лопатка служит подвижной платформой для верхней конечности. Его можно представить как массивный строительный кран с домкратами, которые прикрепляют кабину к земле. В этой метафоре это мышцы, которые прикрепляют лопатку к телу. Кран также имеет очень длинную стрелу, которая очень мобильна. В этой метафоре это верхняя конечность.
Костные особенности лопатки: Лопатка имеет медиальный край, латеральный край и верхний край. Нижний полюс расположен в точке, где встречаются медиальная и латеральная границы.
дорсальная поверхность лопатки содержит выступающую ость лопатки. Трапециевидная мышца прикрепляется к верхней поверхности ости лопатки. Дельтовидная мышца начинается с латеральной стороны ости лопатки, акромиона и ключицы. Надостная ямка над остью лопатки дает начало надостной мышце, которая прикрепляется к S-фасетке большого бугорка плечевой кости (см. ниже). Подостистая ямка ниже ости лопатки дает начало подостной мышце, которая прикрепляется к I (средней) поверхности большого бугорка лопатки.
Акромиальный отросток лопатки расположен на латеральном конце ости лопатки. Этот процесс является частью происхождения дельтовидной мышцы, которая названа в честь столичной греческой дельты. Медиальный край лопатки дает начало малой и большой ромбовидным мышцам. Латеральная граница дает начало малой и большой круглой мышцам.
На передней поверхности лопатки наблюдается выступающий клювовидный (наподобие вороньего клюва) отросток. Этот процесс дает прикрепление к прикреплению малой грудной мышцы. Она дает начало короткой головке двуглавой мышцы плеча и клювовидно-плечевой мышце. Подлопаточная ямка дает начало подлопаточной мышце, которая прикрепляется к малому бугорку плечевой кости.
Суставная ямка лопатки принимает головку плечевой кости в лопаточно-плечевом сочленении, в котором площадка для верхней конечности (лопатка) сочленяется с головкой плечевой кости (плечом).
Плечевая кость
Плечевая кость — кость руки. На ее верхнем конце видны большой и малый бугорки плечевой кости. Большой бугорок расположен латерально и имеет три выступающие грани. Они называются гранями «S», «I» и «T». Самая верхняя («S») образует место прикрепления надостной мышцы, которая является основным отводителем руки в плече. Это единственный абдуктор на первых 15-20 градусах отведения, но после этого момента гораздо более мощная дельтовидная мышца является основным абдуктором руки в плече. В среднюю (I) фасетку прикрепляется подостная мышца, латеральный ротатор руки в плечевом суставе. К нижней (Т) фасетке прикрепляется малая круглая мышца, латеральный вращатель руки в плечевом суставе.
К малому бугорку плечевой кости прикрепляется подлопаточная мышца, главная приводящая мышца плеча в плечевом суставе. Это помогает предотвратить вывих руки в плечевом суставе.
На боковой поверхности середины диафиза плечевой кости виден выступающий дельтовидный бугорок, место прикрепления дельтовидной кости. Эта мышца является мощным отводителем руки в плече после того, как надостная мышца отведет первые 15-20 градусов. Его передние волокна служат для поворота руки медиально в плечевом суставе. Задние волокна служат для бокового вращения руки в плече.
На задней стороне середины плечевой кости видна радиальная спиральная борозда между латеральной и медиальной головками трехглавой мышцы плеча. По нему проходят лучевой нерв и артерия глубокого плеча.
Нижняя сторона плечевой кости характеризуется наличием латерального и медиального надмыщелков. Латеральный надмыщелковый гребень впадает в латеральный надмыщелок. Она дает начало плечелучевой мышце и длинному лучевому разгибателю запястья. Латеральный надмыщелок представляет собой костный выступ, который дает начало короткому лучевому разгибателю запястья, разгибателю пальцев, минимальному разгибателю пальцев и локтевому разгибателю запястья.
Локтевая ямка лежит на задней стороне между латеральным и медиальным надмыщелками. Он принимает локтевой отросток локтевой кости в локтевом суставе.
Участки между передней поверхностью дистального отдела плечевой кости образованы сочленяющимися поверхностями плечевой кости – латерально расположенной головкой (лат. «головка») и блоком (греч. шкив).
Радиус
Проксимальный конец лучевой кости образован головкой лучевой кости, которая сочленяется с головкой лучевой кости. Такое расположение позволяет радиусу поворачиваться так, что ладонь оказывается вверх (супинация) или вниз (пронация). Это придает дополнительную подвижность, но позволяет вывихнуть лучевую кость внезапным рывком верхней конечности («локоть няни» — см. ниже. Бугристость лучевой кости обеспечивает прикрепление двуглавой мышцы плеча. Тело лучевой кости ведет к большому шиловидному отростку на своем дистальном конце. Плечелучевая мышца прикрепляется к шиловидному отростку лучевой кости.
Ульна
Проксимальный конец локтевой кости образует венечный отросток, который сочленяется с блоком плечевой кости. Это сочленение сильное и допускает только сгибание и разгибание. К бугристости плечевой кости прикрепляется плечевая мышца. Эта мышца является чистым сгибателем предплечья в локтевом суставе. Дистально расположенная головка локтевой кости сочленяется с лучевой, Лучевая и локтевая кости сочленяются с костями запястья (лат. carpus = запястье).
Лучезапястный сустав (запястье), пястные кости и пальцы
Лучезапястный сустав сочленяется с лучевой и локтевой костями. Кости запястья восемь, расположены в два ряда. Проксимальный ряд имеет ладьевидную кость (лат. — нос корабля), расположенную на латеральной стороне и сочленяющуюся с трапецией в дистальном ряду. Затем трапеция сочленяется с первой пястной костью, которая сочленяется с большим пальцем. Переходя от латерального к медиальному в проксимальном ряду, находят полулунную (лат. — как луна-луна), затем трехгранную (лат. — имеющая три угла), затем округлую гороховидную (лат. — гороховидную). Гороховидность можно прощупать на передней поверхности руки. Положите руку на округлую шишку, выступающую на медиальной стороне руки. Когда вы двигаете рукой, вы можете убедиться, что гороховидная фигура движется и, следовательно, является частью запястья, а не предплечья.
Второй ряд расположен дистальнее первого. Начиная со стороны большого пальца, этот ряд образован трапецией (лат. — trapezium — четырехгранная фигура с двумя параллельными сторонами). Эта запястная кость сочленяется с пястной костью большого и указательного пальцев. Второй костью в дистальном ряду является трапециевидная (наподобие трапеции), которая затем сочленяется с большой головчатой (лат. — главная) костью. Наконец, есть крючковидная кость (латинское — крючок) с выступающим крючком. Пространство между гороховидной костью и крючком крючковидной кости называется каналом Гийона. Он передает локтевой нерв. Перелом крючка крючковидной кости может повредить локтевой нерв.
14 костей образуют пальцы. Их называют фалангами. Это слово относится к воинскому строю (фаланге), в котором блок войск выстраивался друг за другом, образуя одну фалангу. На всех пальцах по три фаланги, а на большом только две. Пальцы двигаются вперед (сгибание) из плоскости кисти и двигаются назад (разгибание) в плоскость кисти. Если пальцы расходятся, это называется отведением. Если они возвращаются вместе, это называется аддукцией. Пястные кости (лат. – после запястья) соединяют кости запястья (запястья) с пальцами. Их пять – по одному на каждый палец. Запястно-пястное сочленение большого пальца ротировано 90 градусов. Если вы понаблюдаете за своей рукой, то увидите, что большой палец лежит вне плоскости руки. Движения большого пальца на 90 градусов противоположны сочленениям кисти. Таким образом, пальцы сгибаются или разгибаются в сагиттальной плоскости. Но один вытягивает большой палец в плоскости руки и перемещает его обратно в руку, сгибая его. Однако если вывести большой палец из плоскости руки, то это называется абдукцией (от латинского — отводить). Возвращение большого пальца к руке называется аддукцией. (лат. вести к).
Эмбриология
Несмотря на то, что кость жесткая и кажется застойной, она является активным органом, который постоянно ремоделируется под действием остеокластов и остеобластов, которые, соответственно, разрушают и строят кость. Таким образом, контуры кости будут отражать силы, действующие на нее, независимо от того, исходят ли они от соседних твердых или мягких тканей. Это описывается как закон Вольфа, который гласит, что здоровая кость ремоделируется с адаптивными изменениями сил. Кость изменит свои контуры, чтобы отразить частоту, распределение и величину сил.
Элементы сочленения костей, такие как фасетки, мыщелки и головки, развиваются в результате сочленения поверхностей между двумя костями.
Выступы, такие как гребни, вертлуги, бугорки и бугорки, возникают в результате силы растяжения соединительной ткани и мышц. Различные размеры и формы этих отметин указывают на силы, которые воздействуют на кость этими тканями. Широкий спектр костных отметин начинает формироваться на ранней стадии эмбриологического развития и продолжается около 20 лет.
Хирургические соображения
Маркировка костей важна для врачей и хирургов, поскольку они служат анатомическими ориентирами, дающими информацию об окружающих их структурах. Например, анестезиолог вводит инъекцию только медиально и кзади от седалищной ости, чтобы добиться блокады полового нерва. Кроме того, отметины на костях, такие как приводящий бугорок на бедренной кости, могут дать ценную информацию о мышцах, которые просматривает хирург.
Клиническая значимость
Почти все медицинские работники будут использовать костные ориентиры на протяжении всей своей карьеры, чтобы ориентироваться в местах инъекций, локализовать желаемые мягкие ткани или ориентироваться на медицинские изображения. Таких примеров много; однако следует отметить следующее:
Остистые отростки пальпируются и используются в качестве анатомических ориентиров во время эпидуральных инъекций стероидов или люмбальных пункций (спинномозговая пункция).
Мыщелки большеберцовой и бедренной костей пальпируются для аппроксимации участков мениска во время теста Мак-Мюррея, который оценивает структурную целостность мениска.
Костные ориентиры локтевого сустава используются для ориентации оператора и определения областей интереса для целенаправленной медицинской визуализации, такой как ультразвук.
Локоть няни
Перелом большого бугорка плечевой кости приводит к повреждению мест прикрепления надостной (S-образная), подостной (I-фасет) и малой круглой (T) фасеток. Потеря надостной мышцы лишает возможности инициировать отведение руки от плеча. Это следует проверить, взяв пациента за руку и попросив его начать отведение, преодолевая сопротивление. Гораздо более мощная дельтовидная мышца может отводить руку у плеча, как только надостная мышца начала отведение (15-20 градусов). Если не провести тест на сопротивление, пациент может сильно удариться рукой, чтобы казалось, что он может полностью отвести руку. Похищение пациента, в то время как рука пациента удерживается сбоку, делает дефицит из-за надостной мышцы очевидным. Подостная и малая круглая мышцы являются латеральными вращателями руки, поэтому они будут ослаблены, но задние волокна дельтовидной мышцы очень мощные. Другим признаком является боль при пальпации большого бугорка [8][9].][8].
Перелом малого бугорка плечевой кости повреждает место прикрепления подлопаточной мышцы, мощного аддуктора и медиального ротатора плеча в плечевом суставе. Это вызовет боль, которая может усилиться при пальпации малого бугорка [10, 11, 12].
Перелом хирургической шейки плечевой кости повреждает подмышечный нерв, который иннервирует дельтовидную и малую круглую мышцы. Подмышечный нерв заканчивается верхним латеральным кожным нервом руки, поэтому в этой области возникает боль и/или анестезия[13][14].
Перелом латерального надмыщелка – повреждает лучевой нерв, иннервирующий мышцы-разгибатели предплечья и кисти. Повреждение лучевого нерва приводит к опущению запястья, при котором пациент не может разогнуть руку в запястье. Это проверяется сгибанием предплечья в положении пронации. Исследователь удерживает предплечье левой рукой, а тыльную часть кисти правой рукой. Затем пациенту предлагается разогнуть пальцы, преодолевая сопротивление [15, 14].
Перелом медиального надмыщелка повреждает локтевой нерв, вызывая потерю мышц, иннервируемых локтевым нервом. Слабость при сгибании предплечья приводит к радиальному отклонению медиальной стороны запястья. В результате получается «когтистая рука», в которой третий и четвертый пальцы согнуты из-за потери третьего и четвертого червеобразных костей и межкостных мышц. Потеря чувствительности в руке над безымянным пальцем и половиной безымянного пальца (территория локтевого нерва). Чувствительность дорсальной поверхности медиальной кисти также присутствует из-за повреждения дорсальной ветви локтевого нерва [16, 17].
Перелом крючка крючковидной кости в канале Гийона. Канал Гийона расположен между гороховидной костью и крючком крючковидной кости. Перелом крючка крючковидной кости вызывает отек, который может повредить локтевой нерв, который иннервирует отводящий мизинец, сгибатель мизинца, противоположный мизинец, третью и четвертую червеобразные кости, а также четыре тыльных межкостных, три ладонных межкостных и, наконец, короткую приводящую мышцу большого пальца. Пальпация гороховидной кости и крючка крючковидной кости вызывает боль. Потеря приводящей мышцы большого пальца может быть проверена следующим образом. Попросите пациента взять лист бумаги (или указательный палец исследователя) и скажите ему, чтобы он не выпускал бумагу из рук. Если локтевой нерв поврежден, приводящая мышца большого пальца не функционирует, и пациент не сможет удерживать бумагу. Однако пациент будет инстинктивно стремиться согнуть длинный сгибатель большого пальца, чтобы удерживать бумагу, и дистальная фаланга большого пальца будет сгибаться. Это сгибание большого пальца называется симптомом Фромана[18][19].[20].
Перелом ладьевидной кости – Ладьевидная кость располагается в глубине анатомической табакерки, образованной сухожилиями длинного отводящего большого пальца и длинного разгибателя большого пальца спереди и сухожилием длинного разгибателя большого пальца сзади. Перелом ладьевидной кости вызывает боль, болезненность и кровоподтеки над анатомической табакеркой. Пальпация в глубине табакерки вызывает болезненность. К сожалению, перелом может быть продемонстрирован на рентгенограмме только через неделю. Запястье должно быть шинировано, чтобы предотвратить движение сломанной ладьевидной кости. Предоставление ладьевидной кости свободного движения приведет к отделению сломанной части, что приведет к постоянному несращению перелома, что предотвратит заживление [21, 22, 23].
Контрольные вопросы
Доступ к бесплатным вопросам с несколькими вариантами ответов по этой теме.
Комментарий к этой статье.
Рисунок
Маркировка костей, примеры отростков, образующихся в местах прикрепления сухожилий или связок, отростков, образующихся для сочленения с соседними костями, возвышений или углублений и отверстий. Предоставлено анатомией и физиологией, веб-сайтом Connexions. http://cnx.org/content/col11496/1.6/ (подробнее…)
Ссылки
1.
Auyong DB, Hostetter L, Yuan SC, Slee AE, Hanson NA. Оценка торакальной эпидуральной анестезии с помощью ультразвука у пациентов, перенесших хирургию верхних отделов брюшной полости и грудной клетки: рандомизированное двойное слепое исследование. Reg Anesth Pain Med. 2017 март/апрель;42(2):204-209. [PubMed: 28002229]
2.
Роуэн С., Пуджиони А., Хоуи С.Э., О’Лири Дж.М., Кирни С., Коннолли С.Е., Скелли С. Оценка влияния упаковки борозды на качество изображения в цифровой рентгенографии лошадей. Ветеринар Рек. 201916 февраля;184(7):221. [PubMed: 30711918]
Zhang J, Wang H, Pen C, Qu WC, Duan L, Ren J, Li L, Liu Z, Sun T. Характеристики и предлагаемая система классификации переломов задней пилоны. Медицина (Балтимор). 2019Январь; 98 (3): e14133. [Бесплатная статья PMC: PMC6370166] [PubMed: 30653144]
6.
Ashafai NS, Visocchi M, Wąsik N. Затылочно-шейное слияние: обновленный обзор. Acta Neurochir Suppl. 2019;125:247-252. [PubMed: 30610329]
7.
Лангер М.Ф., Унглауб Ф., Брейтер С., Юберберг Дж., Вискёттер Б., Окенпёлер С. [Анатомия и патобиомеханика ладьевидной кости]. Unfallchirurg. 2019 март; 122(3):170-181. [PubMed: 30607486]
8.
Slobogean GP, Johal H, Lefaivre KA, MacIntyre NJ, Sprague S, Scott T, Guy P, Cripton PA, McKee M, Bhandari M. Общий обзор литературы по переломам проксимального отдела плечевой кости. BMC Расстройство опорно-двигательного аппарата. 2015 10 мая; 16:112. [Бесплатная статья PMC: PMC4464621] [PubMed: 25958203]
9.
Rouleau DM, Mutch J, Laflamme GY. Хирургическое лечение переломов большого бугорка плечевой кости со смещением. J Am Acad Orthop Surg. 2016 янв; 24(1):46-56. [PubMed: 26700632]
Бедоя М.А., Баррера К.А., Бенкардино Дж.Т., Хо-Фунг В. Отрывные переломы малого бугра плечевой кости — характеристики магнитно-резонансной томографии у детей. Педиатр Радиол. 2021 июль;51(8):1421-1430. [PubMed: 33666731]
12.
Katthagen JC, Michel P, Raschke MJ, Sußiek J, Frank A, Wermers J, Dyrna F, Schliemann B. Забытый фрагмент: дополнительная фиксация малого бугорка при 4-частных переломах проксимального отдела плечевой кости -биомеханическое исследование. J плечо локоть Surg. 2021 Дек;30(12):2852-2861. [В паблике: 34022364]
13.
Rangan A, Handoll H, Brealey S, Jefferson L, Keding A, Martin BC, Goodchild L, Chuang LH, Hewitt C, Torgerson D., PROFHER Trial Collabors. Хирургическое и консервативное лечение взрослых с переломами проксимального отдела плечевой кости со смещением: рандомизированное клиническое исследование PROFHER. ДЖАМА. 2015 10 марта; 313 (10): 1037-47. [PubMed: 25756440]
14.
Аттум Б., Томпсон Дж. Х. StatPearls [Интернет]. Издательство StatPearls; Остров сокровищ (Флорида): 8 августа 2022 г. Обзор переломов плечевой кости. [В паблике: 29489190]
15.
Ando A, Hagiwara Y, Koide M, Yamashiro M, Matsuda M, Itoi E. Боковой вывих локтя с сопутствующим латеральным переломом надмыщелка: отчет о клиническом случае и обзор литературы. J Ортоп Sci. 2019 май; 24(3):563-567. [PubMed: 28162856]
16.
Огава К., Йошида А., Мацумура Н., Инокути В. Перелом медиального надмыщелка плечевой кости, вызванный армрестлингом: систематический обзор. Ортоп Джей Спорт Мед. 2022 май;10(5):23259671221087606. [Бесплатная статья PMC: PMC27] [PubMed: 35528993]
17.
Rehm A, Thahir A, Ngu A. Педиатрическое лечение медиальных надмыщелковых переломов: систематический обзор. J Pediatr Orthop. 2021 01 февраля; 41 (2): e202-e203. [PubMed: 33165265]
18.
Ким Х., Квон Б., Ким Дж., Нам К. Изолированный крючок перелома крючковидной кости в видах спорта, требующих сильного захвата, всесторонний обзор литературы. Медицина (Балтимор). 2018 ноябрь;97(46):e13275. [Бесплатная статья PMC: PMC6257646] [PubMed: 30431614]
Раскрытие информации: Иван Бандович заявляет об отсутствии соответствующих финансовых отношений с неправомочными компаниями.
Раскрытие информации: Мэтью Холм заявляет об отсутствии соответствующих финансовых отношений с неправомочными компаниями.
Раскрытие информации: Аса Блэк заявляет об отсутствии соответствующих финансовых отношений с неправомочными компаниями.
Раскрытие информации: Беннет Футтерман заявляет об отсутствии соответствующих финансовых отношений с неправомочными компаниями.
19.3 Суставы и движение скелета – Концепции биологии – 1-е канадское издание
Глава 19. Опорно-двигательный аппарат
Цели обучения
К концу этого раздела вы сможете:
Классифицировать различные типы соединений на основе строения
Объясните роль суставов в движении скелета
Точка, в которой встречаются две или более костей, называется суставом или сочленением . Суставы отвечают за движения, такие как движение конечностей, и за стабильность, такую как стабильность костей черепа.
Классификация суставов на основе строения
Существует два способа классификации суставов: на основе их строения или на основе их функции. Структурная классификация делит суставы на костные, фиброзные, хрящевые и синовиальные суставы в зависимости от материала, из которого состоит сустав, и наличия или отсутствия полости в суставе.
Фиброзные суставы
Кости фиброзных суставов удерживаются вместе волокнистой соединительной тканью. Между костями нет полости или пространства, поэтому большинство волокнистых суставов вообще не двигаются или способны к незначительным движениям. Различают три типа фиброзных соединений: швы, синдесмозы и гомфозы. Швы находятся только в черепе и содержат короткие волокна соединительной ткани, которые плотно удерживают кости черепа на месте (рис. 19.23).
Рисунок 19.23. Швы — это фиброзные соединения, встречающиеся только в черепе.
Синдесмосы — это суставы, в которых кости соединены полосой соединительной ткани, что позволяет совершать больше движений, чем при наложении швов. Примером синдесмоза является соединение большеберцовой и малоберцовой костей в голеностопном суставе. Объем движений в этих типах суставов определяется длиной волокон соединительной ткани. Гомфозы возникают между зубами и их лунками; этот термин относится к тому, как зуб входит в лунку наподобие штифта (рис. 19.24). Зуб соединен с лункой соединительной тканью, называемой периодонтальной связкой.
Рисунок 19.24. Гомфозы представляют собой фиброзные соединения между зубами и их лунками. (кредит: модификация работы Gray’s Anatomy)
Хрящевые суставы
Хрящевые суставы — это суставы, в которых кости соединены хрящами. Различают два типа хрящевых суставов: синхондрозы и симфизы. В синхондроз кости соединены гиалиновым хрящом. Синхондрозы обнаруживают в эпифизарных пластинках растущих костей у детей. В симфизах гиалиновый хрящ покрывает конец кости, но соединение между костями происходит через волокнистый хрящ. Симфизы находятся в суставах между позвонками. Любой тип хрящевого сустава допускает очень мало движений.
Синовиальные суставы
Синовиальные суставы — это единственные суставы, имеющие пространство между соседними костями (Рис. 19)..25). Это пространство называется синовиальной (или суставной) полостью и заполнено синовиальной жидкостью. Синовиальная жидкость смазывает сустав, уменьшая трение между костями и обеспечивая большую подвижность. Концы костей покрыты суставным хрящом, гиалиновым хрящом, а весь сустав окружен суставной капсулой, состоящей из соединительной ткани, которая позволяет суставу двигаться, сопротивляясь вывиху. Суставные капсулы также могут иметь связки, скрепляющие кости. Синовиальные суставы способны к наибольшему движению из трех типов структурных суставов; однако чем подвижнее сустав, тем он слабее. Колени, локти и плечи являются примерами синовиальных суставов.
Рисунок 19.25. Синовиальные суставы — это единственные суставы, которые имеют пространство или «синовиальную полость» в суставе.
Классификация суставов по функциям
Функциональная классификация делит суставы на три категории: синартрозы, амфиартрозы и диартрозы. Синартроз представляет собой неподвижный сустав. К ним относятся швы, гомфозы и синхондрозы. Амфиартрозы — это суставы, допускающие незначительное движение, включая синдесмозы и симфизы. Диартрозы — это суставы, допускающие свободное движение сустава, как в синовиальных суставах.
Движения в синовиальных суставах
Широкий диапазон движений в синовиальных суставах вызывает различные типы движений. Движения синовиальных суставов можно классифицировать как один из четырех различных типов: скользящее, угловое, ротационное или специальное движение.
Скользящее движение
Скользящее движение происходит, когда относительно плоские поверхности костей движутся относительно друг друга. Скользящие движения производят очень небольшое вращение или угловое движение костей. Суставы костей запястья и предплюсны являются примерами суставов, которые производят скользящие движения.
Угловые движения
Угловые движения возникают при изменении угла между костями сустава. Существует несколько различных типов угловых движений, включая сгибание, разгибание, гиперэкстензию, отведение, приведение и круговое движение. Сгибание , или сгибание, происходит, когда угол между костями уменьшается. Движение предплечья вверх в локте или движение запястья по направлению к предплечью являются примерами сгибания. Разгибание противоположно сгибанию в том смысле, что угол между костями сустава увеличивается. Выпрямление конечности после сгибания является примером разгибания. Расширение за пределы обычного анатомического положения называется гиперэкстензией . Это включает в себя отведение шеи назад, чтобы смотреть вверх, или сгибание запястья, чтобы рука отодвинулась от предплечья.
Отведение происходит, когда кость смещается от средней линии тела. Примером отведения является движение рук или ног в стороны, чтобы поднять их прямо в сторону. Аддукция — движение кости по направлению к средней линии тела. Движение конечностей внутрь после отведения является примером приведения. Циркумдукция — круговое движение конечности, как и круговое движение руки.
Вращательное движение
Вращательное движение — это движение кости при вращении вокруг своей продольной оси. Вращение может быть направлено к средней линии тела, которая обозначается как 9.0433 медиальное вращение или от средней линии тела, которое упоминается как латеральное вращение . Движение головы из стороны в сторону является примером вращения.
Специальные движения
Некоторые движения, которые нельзя классифицировать как скользящие, угловые или вращательные, называются специальными движениями. Инверсия предполагает, что подошвы стоп движутся внутрь, к средней линии тела. Эверсия — противоположность инверсии, движение подошвы стопы наружу, в сторону от средней линии тела. Протракция — движение кости вперед в горизонтальной плоскости. Ретракция происходит, когда сустав возвращается в исходное положение после протракции. Протракция и ретракция могут наблюдаться в движении нижней челюсти, когда челюсть выдвигается наружу, а затем обратно внутрь. Подъем — это движение кости вверх, например, когда плечи пожимают плечами, поднимая лопатки. Депрессия противоположна подъему — движение кости вниз, например, после того, как плечи пожаты, а лопатки возвращаются в нормальное положение из приподнятого положения. Тыльное сгибание — это сгибание в лодыжке, при котором пальцы ног поднимаются к колену. Подошвенное сгибание — это сгибание в лодыжке при поднятии пятки, например, при стоянии на носках. Супинация — движение лучевой и локтевой костей предплечья таким образом, что ладонь обращена вперед. Пронация — это противоположное движение, при котором ладонь обращена назад. Противодействие — это движение большого пальца к пальцам той же руки, позволяющее захватывать и удерживать предметы.
Типы синовиальных суставов
Синовиальные суставы подразделяются на шесть различных категорий в зависимости от формы и строения сустава. Форма сустава влияет на тип движений, допускаемых суставом (рис. 19.26). Эти суставы могут быть описаны как плоские, шарнирные, шарнирные, мыщелковые, седловидные или шаровидные.
Рисунок 19.26. Различные типы суставов обеспечивают различные типы движений. Плоские, шарнирные, шарнирные, мыщелковые, седловидные и шаровидные — все это типы синовиальных суставов.
Плоские суставы
Плоские суставы имеют кости с сочленяющимися поверхностями, которые имеют плоские или слегка изогнутые поверхности. Эти суставы позволяют совершать скользящие движения, поэтому их иногда называют скользящими суставами. Диапазон движений в этих суставах ограничен и не связан с вращением. Плоскостные суставы встречаются в костях запястья кисти и предплюсневых костях стопы, а также между позвонками (рис. 19.27).
Рисунок 19.27. Соединения костей запястья в запястье являются примерами плоских суставов. (кредит: модификация работы Брайана С. Госса)
Шарнирные соединения
В шарнирных соединениях слегка закругленный конец одной кости входит в слегка вогнутый конец другой кости. Таким образом, одна кость движется, а другая остается неподвижной, как дверная петля. Локоть является примером шарнирного соединения. Коленный сустав иногда классифицируют как видоизмененный шарнирный сустав (рис. 19.28).
Рисунок 19.28. Локтевой сустав, в котором лучевая кость соединяется с плечевой костью, является примером шарнирного сустава. (кредит: модификация работы Брайана С. Госса)
Шарнирные суставы
Шарнирные суставы состоят из закругленного конца одной кости, входящей в кольцо, образованное другой костью. Эта структура допускает вращательное движение, так как округленная кость движется вокруг своей оси. Примером шарнирного сустава является соединение первого и второго шейных позвонков, позволяющее голове двигаться вперед и назад (рис. 19.29). Сустав запястья, позволяющий поворачивать ладонь вверх и вниз, также является шарнирным.
Рисунок 19.29. Сустав на шее, который позволяет голове двигаться вперед и назад, является примером шарнирного сустава.
Мыщелковые суставы
Мыщелковые суставы состоят из овального конца одной кости, входящего в такое же овальное углубление другой кости (рис. 19.30). Его также иногда называют эллипсоидным суставом. Этот тип сустава допускает угловое движение по двум осям, как видно в суставах запястья и пальцев, которые могут двигаться как из стороны в сторону, так и вверх и вниз.
Рисунок 19.30. Примерами мыщелковых суставов являются пястно-фаланговые суставы пальцев. (кредит: модификация работы Gray’s Anatomy)
Седловидные суставы
Седловидные суставы названы так потому, что концы каждой кости напоминают седло, с вогнутыми и выпуклыми частями, которые подходят друг к другу. Седловидные суставы допускают угловые движения, подобные мыщелковым суставам, но с большим диапазоном движений. Примером седловидного сустава является сустав большого пальца, который может двигаться вперед-назад, вверх-вниз, но более свободно, чем запястье или пальцы (рис. 19)..31).
Рисунок 19.31. Запястно-пястные суставы большого пальца являются примерами седловидных суставов. (кредит: модификация работы Брайана С. Госса)
Шаровидные суставы
Шаровидные суставы обладают закругленным, шарообразным концом одной кости, входящим в чашеобразный сустав другой кости. Эта организация обеспечивает наибольший диапазон движений, так как все типы движений возможны во всех направлениях. Примерами шаровидных суставов являются плечевой и тазобедренный суставы (рис. 19)..32).
Рисунок 19.32. Плечевой сустав является примером шарнирного соединения.
Концепция в действии
Посмотрите эту анимацию, показывающую шесть типов синовиальных суставов.
Ревматолог
Ревматологи — это врачи, специализирующиеся на диагностике и лечении заболеваний суставов, мышц и костей. Они диагностируют и лечат такие заболевания, как артрит, нарушения опорно-двигательного аппарата, остеопороз и аутоиммунные заболевания, такие как болезнь Бехтерева и ревматоидный артрит.
Ревматоидный артрит (РА) представляет собой воспалительное заболевание, которое в первую очередь поражает синовиальные суставы рук, ног и шейного отдела позвоночника. Пораженные суставы становятся опухшими, тугоподвижными и болезненными. Хотя известно, что РА является аутоиммунным заболеванием, при котором иммунная система организма ошибочно атакует здоровые ткани, причина РА остается неизвестной. Иммунные клетки из крови попадают в суставы и синовиальную оболочку, вызывая разрушение хряща, отек и воспаление суставной оболочки. Разрушение хряща приводит к тому, что кости трутся друг о друга, вызывая боль. РА чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и возраст начала обычно составляет 40–50 лет.
Ревматологи могут диагностировать ревматоидный артрит на основании таких симптомов, как воспаление и боль в суставах, данных рентгенографии и МРТ, а также анализов крови. Артрография — это тип медицинской визуализации суставов, при котором используется контрастное вещество, такое как краситель, непрозрачный для рентгеновских лучей. Это позволяет визуализировать структуры мягких тканей суставов, такие как хрящи, сухожилия и связки. Артрограмма отличается от обычного рентгена тем, что показывает поверхность мягких тканей, выстилающих сустав, в дополнение к суставным костям. Артрограмма позволяет выявить ранние дегенеративные изменения суставного хряща до того, как пострадают кости.
В настоящее время нет лекарства от РА; однако у ревматологов есть несколько вариантов лечения. На ранних стадиях можно лечить остальную часть пораженных суставов, используя трость или суставные шины, которые минимизируют воспаление. Когда воспаление уменьшилось, можно использовать упражнения для укрепления мышц, окружающих сустав, и для поддержания гибкости сустава. Если поражение суставов более обширное, можно использовать лекарства для облегчения боли и уменьшения воспаления. Можно использовать противовоспалительные препараты, такие как аспирин, местные обезболивающие и инъекции кортикостероидов. Хирургическое вмешательство может потребоваться в случаях серьезного поражения суставов.
Резюме
Структурная классификация суставов подразделяет их на костные, волокнистые, хрящевые и синовиальные суставы. Кости фиброзных суставов скреплены волокнистой соединительной тканью; три типа фиброзных соединений — это швы, синдесомы и гомфозы. Хрящевые суставы — это суставы, в которых кости соединены хрящами; два типа хрящевых суставов — это синхондрозы и симфизы. Синовиальные суставы представляют собой суставы, которые имеют пространство между соседними костями. Функциональная классификация делит суставы на три категории: синартрозы, амфиартрозы и диартрозы. Движения синовиальных суставов можно классифицировать как один из четырех различных типов: скользящее, угловое, ротационное или специальное движение. Скользящие движения возникают, когда относительно плоские поверхности костей движутся относительно друг друга. Угловые движения производятся при изменении угла между костями сустава. Вращательное движение – это движение кости при вращении вокруг собственной продольной оси. Специальные движения включают инверсию, эверсию, протракцию, ретракцию, подъем, депрессию, тыльное сгибание, подошвенное сгибание, супинацию, пронацию и оппозицию. Синовиальные суставы также подразделяются на шесть различных категорий в зависимости от формы и строения сустава: плоскостные, шарнирные, шарнирные, мыщелковые, седловидные и шаровидные.
Упражнения
Синхондрозы и симфизы:
синовиальные суставы
хрящевые суставы
фиброзные соединения
мыщелковые суставы
Смещение кости от средней линии тела называется ________.
циркуляция
расширение
приведение
похищение
Что из перечисленного не характерно для синовиальной жидкости?
смазка
амортизация
регулирование водного баланса в стыке
защита суставного хряща
Примером какого типа сустава является локтевой сустав?
петля
шарнир
седло
скольжение
Какие движения происходят в тазобедренном суставе и коленях, когда вы наклоняетесь, чтобы коснуться пальцев ног?
Какие движения возникают в лопатках, когда вы пожимаете плечами?
Ответы
Б
Д
С
А
Тазобедренный сустав согнут, колени разогнуты.
Подъем — это движение кости вверх, например, когда плечи пожимают плечами, поднимая лопатки. Депрессия — это движение кости вниз, например, после того, как плечи расправляются, а лопатки возвращаются в нормальное положение из приподнятого положения.
Фитнес – это не хобби и не увлечение, это – целая философия жизни. Занятия фитнесом так гармоничны и эстетичны, что создают ощущение праздника. Человек сам по себе прекрасен от природы и фитнес это лишний раз подчеркивает. Основой здоровья и долголетия являются регулярные занятия физическими упражнениями. Врачи и специалисты по профилактике заболеваний рекомендуют увеличение физической активности в качестве основного средства, улучшающего здоровье. Занятия фитнесом — тренируют мышечную силу, выносливость, развивают гибкость, увеличивают в крови количество кислорода, ускоряют обмен веществ и способствуют скорейшему выводу из организма продуктов распада. Кроме того, занятия помогают восстановить умственную работоспособность, улучшить сопротивляемость организма человека вирусам и стрессам. Занимайтесь вместе с нами – и получайте удовольствие от тренировок!
STEP
Уровень подготовки – новички
Урок аэробной направленности с использованием степ-платформы, продолжительностью до 60 минут. Состоит из несложных базовых шагов. Направлен на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
аэробный класс
STEP MIDDLE
Уровень подготовки – средний
Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Возможна силовая часть. Продолжительность класса 55 минут.
аэробный класс
TAEBO
Уровень подготовки – высокий
Фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.
аэробный класс
ZUMBA
Уровень подготовки – общий
Танцевальная фитнес-программа. Основа данного направления аэробной нагрузки – ритмичные движения, выполняемые под зажигательную латиноамериканскую музыку – упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»).
танцевальный класс
ABL
Уровень подготовки – общий
Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног и ягодиц с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность 55 минут.
силовой класс
HOT IRON
Уровень подготовки – общий
Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на развитие силовой выносливости основных мышечных групп. Программа тренировки меняется 1 раз в 3 месяца. Продолжительность класса 55 минут.
силовой класс
SUPER CORE
Уровень подготовки – общий
Тренировка объединяет кардио- и силовые упражнения, а это значит, что во время занятий можно и похудеть, и привести в порядок мышцы. Проработка разных мышечных групп, но акцент идет на тренировку мышц пресса и спины – это обязательная программа.
силовой класс
FUNCTIONAL
Уровень подготовки – общий
Functional traning – функциональная тренировка, направленная на укрепление мышечного тонуса, коррекцию и профилактику нарушений опорно-двигательного аппарата.
Рекомендуется для любого уровня подготовки, используется дополнительное силовое оборудование или вес собственного тела.
силовой класс
BODY SCULPT
Уровень подготовки – общий
Силовой класс, направленный на тренировку основных групп мышц! Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность класса 55 минут.
силовой класс
TABATA
Уровень подготовки – высокий
Высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время.
силовой класс
IRON CROSS
Уровень подготовки – высокий
Силовой класс с мини-штангой, направленный на быстрое сжигание калорий за счет повышения силовой выносливости всех групп мышц.
силовой класс
CROSS WORKOUT
Уровень подготовки – очень высокий
Силовой класс с последовательным чередованием силовых и аэробных частей. Способствует улучшению пропорций тела и коррекции фигуры. Прорабатывает абсолютно все группы мышц, как крупные, так и мелкие мышцы-стабилизаторы, поддерживающие баланс и равновесие. Продолжительность класса 55 минут.
силовой класс
BOSU
Уровень подготовки – общий
Вид фитнеса на специальных полуферах, который способствует тренировке вестибулярного аппарата и позволяет задействовать самые разные группы мышц, развивая ловкость и силу.
смешанный класс
FITBALL/POWER BALL
Уровень подготовки – общий
Силовой класс с использованием специальных мячей и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность класса 55 минут.
смешанный класс
MAKE BODY
Уровень подготовки – средний/высокий
Универсальная программа по укреплению всех основных групп мышц. Заменяет тренировку в тренажерном зале. Повышает общую силу и выносливость. Продолжительность класса 55 минут.
смешанный класс
B.E.S.T. FIT
Уровень подготовки – высокий
Самый целостный функциональный тренинг. Новейшая фантастическая тренировка, включающая высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody. Качество и безопасность научно доказана. Модификации упражнений fusionstyle эффективны и подходят как для начинающих, так и для продвинутых атлетов. Состоит из разнообразных последовательностей блоков упражнений с прогрессиями и модификациями. Тренировка, позволяющая узнать границы собственных возможностей и глубоко почувствовать свой внутренний дух. Не требует специального оборудования.
смешанный класс
POWER MIX
Уровень подготовки – высокий
Это высокоинтенсивная тренировка, направленная на жиросжигание и выносливость. Нагрузка очень высокой интенсивности. Продолжительность класса 45-50 минут.
смешанный класс
EXTREME FITNESS
Уровень подготовки – высокий
Эксклюзивная фитнес программа, специально разработанная тренерами клуба предлагает своим клиентам самые популярные и распространённые направления: тренировка, включающая все популярные направления — силовой тренинг, интервальный тренинг, аэробная нагрузка, элементы стрейчинга, работа в тренажерном зале, работа с оборудованием.
смешанный класс
PILATES
Уровень подготовки – общий
Урок оздоровительной направленности с элементами гимнастики. Направлен на формирование мышечного корсета в области позвоночника, развитие, пластичности и гибкости, укрепление осанки. Продолжительность до 60 минут. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
разум и тело
ATHLETIC STRETCH
Уровень подготовки – общий
Микс элементов пилатеса, йоги, стретчинга и аэробики. Чередование различных упражнений делает тренировку наиболее эффективной, но не утомляющей. Прорабатываются все группы мышц: хорошая нагрузка на ноги, ягодицы, без внимания не остаются пресс и руки. Развивается гибкость и пластичность, фигура становится более изящной и подтянутой.
разум и тело
POWER YOGA
Уровень подготовки – общий
Урок силовой йоги. Ваше тело само диктует интенсивность урока – чем лучше подготовка, тем больше нагрузки. Направлен на укрепление всего тела, благодаря сбалансированной работе двигательных мышц и мышц стабилизаторов. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
разум и тело
AERO YOGA
Уровень подготовки – общий
Тренировка с использованием основных Асан йоги и специальных упражнений в воздухе, выполняемых в йога-гамаках. Подробнее о направлении узнавайте у администратора.
разум и тело
Использование приложения «Активность» на Apple Watch
С помощью приложения «Активность» на часах Apple Watch можно отслеживать, сколько времени вы двигаетесь, занимаетесь физическими упражнениями и делаете разминку, а также наблюдать за изменением этих показателей на протяжении длительного периода времени.
Отслеживание активности
Просмотр истории активности
Установка напоминаний об активности
Отслеживание активности
Чтобы начать, откройте приложение «Активность» на Apple Watch и следуйте инструкциям на экране. Apple Watch сообщают о достижении целей, а также отправляют рекомендации и ободряющие сообщения, чтобы вам было проще закрывать кольца. Узнайте, как закрыть каждое кольцо или измените свои цели.
Кольцо «Подвижность»
Кольцо «Подвижность» показывает, сколько активных калорий сгорело на данный момент. Достигайте ежедневной цели подвижности, сжигая активные калории в течение дня. Активные калории, в отличие от «спящих», сжигаются при разминке или движении. Инструкции по набору баллов за закрытие колец «Подвижность» и «Упражнения» см. в этой статье.
Для пользователей в возрасте 13 лет и младше кольцо «Подвижность» показывает, сколько минут пользователь провел в активном движении.
Кольцо «Упражнения»
Кольцо «Упражнения» показывает, сколько времени (в минутах) ваша активность была интенсивной. Достигайте ежедневной цели упражнений, занимаясь не менее 30 минут каждый день. Узнайте, как достичь цели упражнений.
Кольцо «С разминкой»
Кольцо «С разминкой» показывает количество часов, когда вы вставали с места и двигались не менее минуты. Достигайте ежедневной цели разминки, поднимаясь с места и двигаясь не менее 1 минуты каждый час в течение дня (12 часов). Даже если вы стоите весь день, вам все равно необходимо двигаться, чтобы заработать баллы за стояние.
Если вы укажете, что используете кресло-коляску, кольцо «С разминкой» изменится на кольцо «В движении». Кольцо «В движении» показывает количество часов, когда вы быстро перемещались на кресле не менее 1 минуты.
Просмотр истории активности
На часах Apple Watch можно просмотреть свой прогресс за день, а на iPhone — всю историю с помощью приложения «Фитнес».
На iPhone
Откройте приложение «Фитнес» на iPhone.
Нажмите «Активность» на вкладке «Обзор», чтобы просмотреть сведения о своей активности за весь день.
Нажмите значок календаря , чтобы увидеть свой прогресс за месяц. В календаре рядом с теми днями, когда вы тренировались, появятся зеленые точки .
Для просмотра подробных сведений нажмите нужный день.
Чтобы получить информацию о конкретной тренировке, например маршрут или общее расстояние, перейдите на вкладку «Тренировки» и нажмите нужный элемент.*
На Apple Watch
Откройте приложение «Активность» на часах Apple Watch.
Смахните вверх для просмотра сведений по закрытию каждого из колец.
Чтобы увидеть больше подробностей, например общее количество шагов, расстояние и тренировки, еще раз смахните вверх.
Чтобы просмотреть сводку за неделю, снова смахните вверх и нажмите «Сводка за неделю».
Установка напоминаний об активности
Откройте на iPhone приложение Watch.
Перейдите на вкладку «Мои часы» и выберите «Активность».
Выберите уведомления и напоминания. Например, уведомления о тренировках отправляются на основе прогресса.
Дополнительная информация
* Параметры будут зависеть от типа тренировки. Например, при наличии модуля GPS маршрут указывается для прогулок и пробежек на открытом воздухе, плавания в открытом водоеме или при езде на велосипеде.
Дата публикации:
Фитнес: определение, факторы и типы
Важно поддерживать хороший уровень физической подготовки. Тем не менее, может быть трудно определить, что влечет за собой пригодность. Различные компоненты физического здоровья могут помочь определить физическую форму.
Эксперты определяют физическую форму как «способность человека выполнять повседневные действия с оптимальными показателями, выносливостью и силой, справляться с болезнями, усталостью и стрессом, а также с уменьшением малоподвижного образа жизни».
Это описание выходит за рамки способности быстро бегать или поднимать тяжести. Несмотря на свою важность, эти атрибуты касаются только отдельных областей фитнеса.
В этой статье подробно рассказывается о пяти основных компонентах физической подготовки.
Краткие факты о фитнесе:
Поддержание хорошей физической формы может помочь предотвратить некоторые заболевания.
При выполнении упражнений состав тела может измениться без изменения веса.
Сердца спортсменов показывают разные изменения в зависимости от выбранного ими вида спорта.
Мышечная сила увеличивается за счет гипертрофии волокон и нервных изменений.
Растяжка для повышения гибкости может облегчить ряд медицинских жалоб.
Было ли это полезно?
Быть в хорошей физической форме зависит от того, насколько хорошо человек выполняет каждый из компонентов здоровья.
Когда дело доходит до фитнеса, этими компонентами являются:
кардиореспираторная выносливость
мышечная сила
мышечная выносливость
состав тела
гибкость
Следующие разделы будут посмотрите на каждый из этих компонентов в отдельности.
Кардиореспираторная выносливость показывает, насколько хорошо организм может поставлять топливо во время физической активности через системы кровообращения и дыхания.
Действия, которые помогают улучшить кардиореспираторную выносливость, — это действия, вызывающие учащение пульса в течение длительного периода времени.
К таким видам деятельности относятся:
плавание
быстрая ходьба
бег трусцой
езда на велосипеде
Люди, которые регулярно занимаются этими видами деятельности, более физически здоровы с точки зрения кардиореспираторной выносливости. Важно начинать эти действия медленно и постепенно увеличивать интенсивность с течением времени.
Упражнения повышают кардиореспираторную выносливость несколькими способами. Например, сердечная мышца становится сильнее и способна перекачивать больше крови за одно сердцебиение.
В то же время в мышечной ткани растут дополнительные мелкие артерии, которые при необходимости могут более эффективно доставлять кровь к работающим мышцам.
Как здоровье сердца меняется при физических нагрузках?
Работа сердца меняется и улучшается после упорных тренировок. Тем не менее, недавние исследования показывают, что разные виды деятельности меняют сердце немного по-разному.
Все виды упражнений увеличивают общий размер сердца, но существуют значительные различия между спортсменами, занимающимися выносливостью, такими как гребцы, и спортсменами, занимающимися силовыми видами спорта, такими как футболисты.
У спортсменов, занимающихся выносливостью, увеличены левый и правый желудочки, тогда как у спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта, стенка сердца, особенно левого желудочка, утолщена.
Как здоровье легких меняется при физической нагрузке?
Хотя сердце со временем неуклонно укрепляется, дыхательная система не приспосабливается в той же степени. Размер легких не меняется, но легкие более эффективно используют кислород.
В общем, упражнения помогают организму более эффективно поглощать, распределять и использовать кислород. Со временем это улучшение повышает выносливость и общее состояние здоровья.
Польза кардиореспираторной подготовки для здоровья
Кардиореспираторная подготовка может помочь снизить риск заболеваний, в том числе: мышечная сила. Как правило, лучшим способом является поднятие установленного веса в заданном положении и сравнение результатов с любой конкретной популяцией.
В целом, если человек последовательно и регулярно тренирует свои мышцы, их сила увеличивается.
Существуют различные способы интенсивных упражнений для мышц, но все, что работает с мышцами до тех пор, пока они не устанут, со временем увеличит мышечную силу.
Как изменяется структура мышц при физических нагрузках?
Мышцы состоят из удлиненных мышечных клеток. Каждая мышечная клетка содержит сократительные белки, называемые актином и миозином, которые придают мышце силу.
Эти волокна сокращаются вместе, создавая так называемый рабочий ход. Общая сила зависит от количества этих единиц, сокращающихся в унисон.
Чтобы нарастить мышечную массу, человек должен регулярно тренировать свои мышцы и потреблять достаточное количество белка.
Ученые не до конца понимают точный механизм наращивания мышечной массы, но общие принципы хорошо известны. Тренировка заставляет мышечные клетки расширяться, и увеличивается производство актина и миозина.
Кроме того, в нетренированных мышцах волокна активируются асинхронно. Другими словами, они не стреляют в унисон. Однако по мере того, как человек тренирует их, они учатся стрелять вместе как одно целое, тем самым увеличивая максимальную выходную мощность.
Фитнес также может включать в себя мышечную выносливость, то есть способность мышц продолжать прилагать усилия без утомления.
Как упоминалось выше, силовые тренировки помогают наращивать мышцы. Тренировка на выносливость, с другой стороны, не обязательно приводит к увеличению мышц.
Это связано с тем, что организм больше внимания уделяет сердечно-сосудистой системе, гарантируя, что мышцы получают насыщенную кислородом кровь, необходимую им для продолжения функционирования.
Еще одно важное изменение в мышцах, которые люди специально тренируют для выносливости, касается различных типов мышечной ткани: быстрых и медленных волокон.
Быстро сокращающиеся волокна быстро сокращаются, но быстро устают. Они потребляют много энергии и полезны для спринтов. Они беловатые, так как им не требуется кровь для функционирования.
Медленно сокращающиеся волокна лучше всего подходят для работы на выносливость, так как они могут выполнять задачи без усталости. Они присутствуют в основных мышцах. Эти волокна кажутся красными, так как они зависят от хорошего снабжения насыщенной кислородом крови и содержат запасы миоглобина.
Различные упражнения задействуют быстро сокращающиеся волокна, медленно сокращающиеся волокна или и то, и другое. Например, у спринтера сравнительно больше быстрых волокон, тогда как у бегуна на длинные дистанции больше медленных волокон.
Состав тела измеряет относительное количество мышц, костей, воды и жира у человека.
Человек потенциально может сохранить тот же вес, но радикально изменить соотношение каждого из компонентов, составляющих его тело.
Например, люди с высоким соотношением мышечной массы (безжировой массы) могут весить больше, чем люди с таким же ростом и окружностью талии, у которых меньше мышц.
Как рассчитывается состав тела?
Существует несколько методов расчета состава тела. Например, врач может измерить жировые отложения человека с помощью таких инструментов, как штангенциркуль, или с помощью анализа биоэлектрического импеданса для обнаружения жировых клеток.
Однако приведенные выше методы подвержены ошибкам.
Обратите внимание: Medical News Today не дает гарантии пригодности для конкретной цели и не поддерживает какое-либо из этих приложений. Никто в MNT не оценивал их на предмет медицинской точности. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не одобрило их, если не указано иное.
Гибкость относится к диапазону движений в суставе.
Гибкость важна, потому что она улучшает способность плавно связывать движения и может помочь предотвратить травмы. Он специфичен для каждого сустава и зависит от ряда переменных, включая натяжение связок и сухожилий.
Различные упражнения, которые растягивают суставы, связки и сухожилия, могут повысить гибкость.
Существует три распространенных типа растяжек, которые люди используют для повышения гибкости:
Динамическая растяжка: Это относится к способности выполнять полный диапазон движений в определенном суставе. Люди используют этот тип растяжки в стандартных разминочных упражнениях, так как он помогает подготовить тело к физической нагрузке.
Статико-активное растяжение: Это относится к удержанию тела или части тела в растянутом положении и удержанию этого положения в течение определенного периода времени. Одним из примеров статико-активной растяжки является шпагат.
Баллистическая растяжка: Людям следует заниматься баллистической растяжкой только тогда, когда тело уже разогрето и размякло после тренировки. Он включает в себя растяжку в различных положениях и подпрыгивания.
Существует несколько способов повысить гибкость. Ежедневная растяжка может быть самым простым и эффективным способом достижения гибкости всего тела.
Вообще, фитнес означает разные вещи для разных людей.
Важная информация заключается в том, что любые регулярные физические упражнения полезны для здоровья человека. Чем больше упражнений они делают, тем здоровее они будут выглядеть и чувствовать себя.
Фитнес: определение, факторы и типы
Важно поддерживать хороший уровень физической подготовки. Тем не менее, может быть трудно определить, что влечет за собой пригодность. Различные компоненты физического здоровья могут помочь определить физическую форму.
Эксперты определяют физическую форму как «способность выполнять повседневные действия с оптимальными показателями, выносливостью и силой, справляться с болезнями, усталостью и стрессом, а также с уменьшением малоподвижного образа жизни».
Это описание выходит за рамки способности быстро бегать или поднимать тяжести. Несмотря на свою важность, эти атрибуты касаются только отдельных областей фитнеса.
В этой статье подробно описаны пять основных компонентов физической подготовки.
Краткие факты о фитнесе:
Поддержание хорошей физической формы может помочь предотвратить некоторые заболевания.
При выполнении упражнений состав тела может измениться без изменения веса.
Сердца спортсменов показывают разные изменения в зависимости от выбранного ими вида спорта.
Мышечная сила увеличивается за счет гипертрофии волокон и нервных изменений.
Растяжка для повышения гибкости может облегчить ряд медицинских жалоб.
Было ли это полезно?
Быть в хорошей физической форме зависит от того, насколько хорошо человек выполняет каждый из компонентов здоровья.
Когда дело доходит до фитнеса, эти компоненты:
кардиореспираторная выносливость
мышечная сила
мышечная выносливость
состав тела
гибкость
Следующие разделы будут выглядеть по каждому из этих компонентов в отдельности.
Кардиореспираторная выносливость показывает, насколько хорошо организм может поставлять топливо во время физической активности через системы кровообращения и дыхания.
Действия, которые помогают улучшить кардиореспираторную выносливость, — это действия, вызывающие учащение пульса в течение длительного периода времени.
К таким видам деятельности относятся:
плавание
быстрая ходьба
бег трусцой
езда на велосипеде
Люди, которые регулярно занимаются этими видами деятельности, более физически здоровы с точки зрения кардиореспираторной выносливости. Важно начинать эти действия медленно и постепенно увеличивать интенсивность с течением времени.
Упражнения повышают кардиореспираторную выносливость несколькими способами. Например, сердечная мышца становится сильнее и способна перекачивать больше крови за одно сердцебиение.
В то же время в мышечной ткани растут дополнительные мелкие артерии, которые при необходимости могут более эффективно доставлять кровь к работающим мышцам.
Как здоровье сердца меняется при физических нагрузках?
Работа сердца меняется и улучшается после упорных тренировок. Тем не менее, недавние исследования показывают, что разные виды деятельности меняют сердце немного по-разному.
Все виды упражнений увеличивают общий размер сердца, но существуют значительные различия между спортсменами, занимающимися выносливостью, такими как гребцы, и спортсменами, занимающимися силовыми видами спорта, такими как футболисты.
У спортсменов, занимающихся выносливостью, увеличены левый и правый желудочки, тогда как у спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта, стенка сердца, особенно левого желудочка, утолщена.
Как здоровье легких меняется при физической нагрузке?
Хотя сердце со временем неуклонно укрепляется, дыхательная система не приспосабливается в той же степени. Размер легких не меняется, но легкие более эффективно используют кислород.
В общем, упражнения помогают организму более эффективно поглощать, распределять и использовать кислород. Со временем это улучшение повышает выносливость и общее состояние здоровья.
Польза кардиореспираторной подготовки для здоровья
Кардиореспираторная подготовка может помочь снизить риск заболеваний, в том числе: сила. Как правило, лучшим способом является поднятие установленного веса в заданном положении и сравнение результатов с любой конкретной популяцией.
В целом, если человек последовательно и регулярно тренирует свои мышцы, их сила увеличивается.
Существуют различные способы интенсивной работы мышц, но все, что работает с мышцами до тех пор, пока они не устанут, со временем увеличит мышечную силу.
Как изменяется структура мышц при физических нагрузках?
Мышцы состоят из удлиненных мышечных клеток. Каждая мышечная клетка содержит сократительные белки, называемые актином и миозином, которые придают мышце силу.
Эти волокна сокращаются вместе, создавая так называемый рабочий ход. Общая сила зависит от количества этих единиц, сокращающихся в унисон.
Чтобы нарастить мышечную массу, человек должен регулярно тренировать свои мышцы и потреблять достаточное количество белка.
Ученые не до конца понимают точный механизм наращивания мышечной массы, но общие принципы хорошо известны. Тренировка заставляет мышечные клетки расширяться, и увеличивается производство актина и миозина.
Кроме того, в нетренированных мышцах волокна активируются асинхронно. Другими словами, они не стреляют в унисон. Однако по мере того, как человек тренирует их, они учатся стрелять вместе как одно целое, тем самым увеличивая максимальную выходную мощность.
Фитнес также может включать в себя мышечную выносливость, то есть способность мышц продолжать прилагать усилия без утомления.
Как упоминалось выше, силовые тренировки помогают наращивать мышцы. Тренировка на выносливость, с другой стороны, не обязательно приводит к увеличению мышц.
Это связано с тем, что организм больше внимания уделяет сердечно-сосудистой системе, гарантируя, что мышцы получают насыщенную кислородом кровь, необходимую им для продолжения функционирования.
Еще одно важное изменение в мышцах, которые люди специально тренируют для выносливости, касается различных типов мышечной ткани: быстрых и медленных волокон.
Быстро сокращающиеся волокна быстро сокращаются, но быстро устают. Они потребляют много энергии и полезны для спринтов. Они беловатые, так как им не требуется кровь для функционирования.
Медленно сокращающиеся волокна лучше всего подходят для работы на выносливость, так как они могут выполнять задачи без усталости. Они присутствуют в основных мышцах. Эти волокна кажутся красными, так как они зависят от хорошего снабжения насыщенной кислородом крови и содержат запасы миоглобина.
Различные упражнения задействуют быстро сокращающиеся волокна, медленно сокращающиеся волокна или и то, и другое. Например, у спринтера сравнительно больше быстрых волокон, тогда как у бегуна на длинные дистанции больше медленных волокон.
Состав тела измеряет относительное количество мышц, костей, воды и жира у человека.
Человек потенциально может сохранить тот же вес, но радикально изменить соотношение каждого из компонентов, составляющих его тело.
Например, люди с высоким соотношением мышечной массы (безжировой массы) могут весить больше, чем люди с таким же ростом и окружностью талии, у которых меньше мышц.
Как рассчитывается состав тела?
Существует несколько методов расчета состава тела. Например, врач может измерить жировые отложения человека с помощью таких инструментов, как штангенциркуль, или с помощью анализа биоэлектрического импеданса для обнаружения жировых клеток.
Однако приведенные выше методы подвержены ошибкам.
Обратите внимание: Medical News Today не дает гарантии пригодности для конкретной цели и не поддерживает какое-либо из этих приложений. Никто в MNT не оценивал их на предмет медицинской точности. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не одобрило их, если не указано иное.
Гибкость относится к диапазону движений в суставе.
Гибкость важна, потому что она улучшает способность плавно связывать движения и может помочь предотвратить травмы. Он специфичен для каждого сустава и зависит от ряда переменных, включая натяжение связок и сухожилий.
Различные упражнения, которые растягивают суставы, связки и сухожилия, могут повысить гибкость.
Существует три распространенных типа растяжек, которые люди используют для повышения гибкости:
Динамическая растяжка: Это относится к способности выполнять полный диапазон движений в определенном суставе. Люди используют этот тип растяжки в стандартных разминочных упражнениях, так как он помогает подготовить тело к физической нагрузке.
Статико-активное растяжение: Это относится к удержанию тела или части тела в растянутом положении и удержанию этого положения в течение определенного периода времени. Одним из примеров статико-активной растяжки является шпагат.
Свобода и необходимость в деятельности человека — что это, определение и ответ
Свобода ― это специфический способ бытия человека, связанный с его способностью выбирать модель поведения и совершать поступок в соответствии со своими целями, интересами, идеалами и оценками, основанными на осознании объективных свойств и отношений вещей, закономерностей окружающего мира.
В истории общественной мысли проблема свободы всегда была связана с поиском разного смысла. Чаще всего она сводилась к вопросу о том, обладает ли человек свободной волей или все его поступки обусловлены внешней необходимостью (предопределением, Божьим промыслом, судьбой, роком и т. д.). В связи с решением данных вопросов существуют две идеи:
Фатализм (лат. fatalis — роковой) — мировоззренческая концепция, согласно которой все процессы в мире подчинены судьбе и року. Трактовка всякого действия человека как предопределенного заранее, исключающего всякую возможность выбора и случайности.
Например, к представителям фатализма относится Печорин, герой М.Ю. Лермонтова — в “Герое нашего времени” есть даже глава с соответствующим названием (“Фаталист”).
Волюнтаризм (лат. voluntas — воля) — мировоззренческая концепция, признающая волю как первооснову всего сущего. Пренебрежение объективными историческими процессами, принятие решения, сообразуясь лишь с субъективными оценками и желаниями.
К волюнтаристам можно отнести известных исторических персонажей, которые стремились переломить ход событий по своему желанию: например, Наполеона Бонапарта.
Свобода есть там, где есть выбор. Есть понимание свободы как вседозволенности, но оно неверно. Ведь свобода выбора порождает ответственность личности за принятое решение и поступки, являющиеся его следствием.
Свобода и ответственность — две стороны сознательной деятельности человека. Свобода порождает ответственность, ответственность направляет свободу и предполагает определенные обязанности.
Ответственность — это социально-философское понятие, характеризующее возможность субъекта (человека, социальной группы и др.) ответить за свои действия, поступки, последствия своих поступков.
Ответственность порождает обязанности.
Ответственность во многом определяет нравственную позицию личности в обществе, и ложится в основу поведения человека, становится фундаментом его мотивации.
Выделяют следующие видыответственности:
Например, за вырубку лесов на текущем поколении Земли лежит ответственность перед будущим поколением.
Политическая ответственность — ответственность государства за выполнение международных договоров, ответственность выборных органов власти перед народом, ответственность органов гос. власти перед друг другом.
Например, ответственность правительства перед парламентом.
Например, помощь больным детям или старикам, сочувствие и участие в жизни окружающих.
Например, за кражу в крупном размере на гражданина К. возлагается юридическая ответственность в виде лишения свободы.
Например, на гражданине Н. лежит индивидуальная ответственность за правильное воспитание дочери.
Например, за загрязнение окружающей среды на россиянах лежит коллективная ответственность.
Регулятором ответственного поведения является совесть.
Совесть — способность субъекта самостоятельно формулировать нравственные обязанности и реализовывать самоконтроль.
По мере развития человеческой свободы ответственность усиливается. Но ее направленность постепенно смещается с коллектива (коллективная ответственность) на самого человека (индивидуальная, персональная ответственность).
Только свободная и ответственная личность может полноценно реализовать себя в социальном поведении и тем самым раскрыть свой потенциал в максимальной степени.
Свобода и необходимость. Свобода и ответственность.
В древние времена свободным был тот, кто не являлся рабом. Сюридической точки зрения, свобода — это закрепленная в законе возможность определенного поведения человека, с точки зрения политики — отсутствие вмешательства или помех, а в философии принято считать, что свобода — это возможность проявления индивидом своей воли. В наши дни самое обыденное представление о свободе — это «делать все, что хочу», но очевидно, что если каждый будет делать все, что он захочет, то в мире будет хаос и это может привести к гибели человечества, поэтому абсолютной свободы нет. Истинная свобода всегда ограниченна внешними факторами (законами, обстоятельствами, другими людьми) и внутренними (моральными принципами, долгом, совестью). Без защиты и ограничения законов свобода зачастую приводит к гнету сильных над слабыми и рабству.
Статья 29
Каждый человек имеет обязанности перед обществом, в котором только и возможно свободное и полное развитие его личности.
При осуществлении своих прав и свобод каждый человек должен подвергаться только таким ограничениям, какие установлены законом исключительно с целью обеспечения должного признания и уважения прав и свобод других и удовлетворения справедливых требований морали, общественного порядка и общего благосостояния в демократическом обществе.
Всеобщая декларация прав человека
Свобода — это способность и возможность человека осознанно выбирать решение и поступать в соответствии со своими желаниями, целями, идеалами, оценками и интересами.
Свобода состоит не в воображаемой независимости от объективной необходимости, а в умении принимать решения со знанием дела. Познавая законы и процессы природы, человек действует не слепо, не стихийно, а со знанием дела, свободно.
Свобода в этом смысле доступна человеку только как общественному существу. Быть свободным вне общества невозможно. Совершенно изолированный человек, даже если он сумел познать объективную необходимость, вряд ли может осуществить и самое мудрое решение.
Свобода возможна лишь при условии, если каждый человек в состоянии ограничивать свои действия и намерения самостоятельно, без внешнего принуждения, с тем чтобы не ущемлять свободу других.
Свобода внутренне самопротиворечива: с одной стороны, свобода — это отсутствие внешнего принуждения; с другой стороны, свобода одного кончается там, где начинается свобода другого. Свобода возможна лишь там, где есть самоограничение. Когда этого нет, свобода превращается в произвол. А там, где произвол, там начинается несвобода.
Ядро свободы — выбор, который всегда связан с интеллектуальным и эмоционально-волевым напряжением человека (бремя выбора). Способность осуществлять выбор — это и есть самостоятельность. Чем больше возможность выбора есть у человека, тем более самостоятельным и свободным он считается. Существует крылатое выражение «буриданов осел», смысл которого заключается в том, что зачастую столкнувшись с выбором, человек не может принять решение (например, выбор в каком учебном заведении учиться, какую получить специальность). Существует мнение, что в XIV веке философ Жан Буридан, объясняя своим ученикам проблему свободы выбора человека, рассказывал следующую притчу: перед голодным ослом положили две абсолютно одинаковые охапки сена, он долго крутил головой то налево, то направо и никак не мог сделать выбор, в результате чего он умер.
Свобода может быть экономической, политической, духовной, индивидуальной, гражданской, правовой, национальной и т п.
Свобода
экономическая
политическая
духовная
это свобода от эксплуатации, свобода принятия экономических решений, свобода экономических действий
это набор гражданских прав, которые обеспечивают нормальную жизнедеятельность индивида
это свобода выбора мировоззрения, свобода исповедовать любую религию или не исповедовать никакой
Свобода человека во многом зависит от количества и уровня знаний, накопленного жизненного опыта, так как это дает ему возможность лучше ориентироваться в социуме и принимать наиболее оптимальные для него решения.
«Свобода как познанная необходимость» — сформулированное Б. Спинозой понимание свободы. Ход его рассуждений таков. Обычно люди убеждены, что они наделены свободой воли и их поступки осуществляются ими совершенно свободно. Между тем свобода воли — иллюзия, результат того, что подавляющее большинство людей осознает свои поступки, не вникая глубоко в причины, их обусловливающие.
Свобода и необходимость — философские категории, выражающие взаимоотношение между деятельностью людей и объективными законами природы и общества.
Многие философы считают, что человек не может быть поистине свободным, он подчинен законам, действующим в обществе, и поступает в большинстве случаев, так как необходимо, а не так как хотелось бы.
В реальной жизни не все зависит от человека, есть силы, влияние которых человек не может предотвратить, а, следовательно, не может принять то решение, которое ему хочется. Когда человек не осознает этого, он как бы становиться «рабом» данной ситуации. Но когда он понимает границы данного влияния, он уже может осознанно принять решение.
Необходимость, считает ряд философов, существует в природе и обществе в виде объективных, те. независимых от сознания человека, законов. Помимо объективной природной необходимости человека побуждают действовать определенным образом и сложившиеся общественные условия. Существуют нормы морали и права, традиции и общественное мнение. Под их влиянием и складывается модель «должного поведения». С учетом этих правил человек поступает и действует, принимает те или иные решения.
В понимании свободы можно выделить несколько точек зрения — волюнтаризм и фатализм.
Волюнтаризм — (от лат. «voluntas» — «воля») направление в философии, которое признает волю человека высшей ценностью, основой развития общества и всего существующего. Волюнтаризм рассматривает волю в качестве принципа жизни человека как «хозяина своей судьбы». Основоположниками данной идеи являются Ж. Ж.Руссо и И. Кант. Ж.Ж.Руссо утверждал, что основополагающий признак отличия человека от животного — это наличие силы воли и стремление к постоянному самосовершенствованию, что впоследствии приводит к развитию остальных способностей.
Фатализм — (от лат. «fatalis» — «определенный судьбой») философское учение, которое утверждает, что существует предопределённость всех событий в жизни человека и окружающем мире, те. вера в судьбу, рок. Фатализм исключает любую случайность, а также возможность свободного выбора. Все подчиняется некоторой всеобъемлющей могучей силе, которая воспринимается либо как сверхъестественная, божественная воля, либо изначальное устройство мира, представленная в виде непреложных вечных законов бытия. Так, например, в индийской философии и религии распространены такие понятия как «карма» (судьба) и «сансара» («колесо перерождений»).
Социальная природа свободы чётко выявляется в сопоставлении её с ответственностью.
В одной французской легенде рассказывается о суде над человеком, который, размахивая руками, нечаянно разбил нос другому человеку. Обвиняемый оправдывался тем, что его никто не может лишить свободы размахивать своими собственными руками. Судебное решение по этому поводу гласило: обвиняемый виновен, так как свобода размахивать руками одного человека кончается там, где начинается нос другого человека. Алексеев П. В., Панин А. В. Философия
Свобода и ответственность тесно связанны между собой, так как один из парадоксов (противоречий) нашей жизни заключается в том, что для того чтобы соблюсти свободу всех людей необходимо создать общие ограничения или другими словами, правила поведения. Человек, нарушающий правила несет ответственность за свои поступки.
Свобода порождает ответственность личности за принятое решение и поступки перед обществом и самим собой. Свобода и ответственность — две стороны сознательной деятельности человека. Свобода порождает ответственность, ответственность направляет свободу.
Ответственность — это осознанная готовность человека отвечать за свои поступки и действия, а также их последствия.
Ответственность регулирует не только поведение отдельно взятого человека, но и общества в целом и не дает возможность рассматривать свободу как вседозволенность.
Ответственность, принимаемая человеком как основа его личной нравственной позиции, выступает в качестве фундамента внутренней мотивации его поведения и поступков. Регулятором подобного поведения является совесть.
Ответственность — это чувство зависимости от чего-либо (закона, обстоятельств, других людей, животных и т.д.), которое является весомым основанием при принятии решения или совершении последующих действий. Ответственность подразделяется на большое количество видов, в зависимости от того, кто и перед чем или кем несет ответственность.
Историческая, политическая, нравственная, юридическая и т. д.
Социальная ответственность выражается в склонности человека вести себя в соответствии с интересами других людей.
Ответственность и свобода | Преподавание американской истории
Нет учебных вопросов
Нет связанных ресурсов
ОТВЕТСТВЕННОСТЬ И СВОБОДА
Чем комплекснее и разнообразнее общественный строй, тем больше ответственность и свобода личности. Его свобода тем больше, потому что чем многочисленнее действенные стимулы к действию и чем разнообразнее и надежнее способы, которыми он может реализовать свои способности. Его ответственность больше, потому что больше требований учитывать последствия его действий; и больше средств для того, чтобы донести до него признание последствий, которые затрагивают не только больше людей в отдельности, но и влияют на более отдаленные и скрытые социальные связи.
Ответственность. – Свобода и ответственность имеют относительно поверхностное и отрицательное значение и относительно положительное центральное значение. В своем внешнем аспекте ответственность ответственность . Агент свободен действовать; Да, но-. Он должен терпеть последствия, как неприятные, так и приятные, социальные и физические. Он может совершить определенный поступок, но если так, то пусть высматривает. Его поступок касается не только его самого, но и других, и они докажут свою озабоченность, призвав его к ответу; и если он не может дать удовлетворительного и достоверного отчета о своем намерении, подвергнуть его исправлению. Каждое сообщество и организация информирует своих членов о том, что они считают неприятным, и уведомляет их о том, что они должны ответить, если оскорбят. Таким образом, индивидуум (1) вероятно или должен быть вынужден объяснять и оправдывать свое поведение, и (2) подвержен или открыт для страданий в результате неспособности сделать свое объяснение приемлемым.
Положительная ответственность. – Таким образом, индивидуум осознает, какую долю в его поведении играет общество; и ему предоставляется возможность учитывать этот интерес при управлении своими желаниями и составлении планов. Если он это делает, то он ответственный человек. Агент, который не принимает близко к сердцу заботу других о его поведении, будет отмечать свою ответственность только как зло, которому он подвергается, и будет принимать ее во внимание только для того, чтобы увидеть, как избежать или уклониться от нее. Но тот, чья точка зрения сочувствующая и разумная, признает справедливость общественного интереса к его выступлениям; и признает ценность для него инструкций, содержащихся в его утверждениях о его интересах. Такой отзывается, отвечает на выдвигаемые социальные требования; он не просто призван к ответу. Он считает себя ответственным за последствия своих действий; он не ждет, пока другие возложат на него ответственность. Когда общество ищет ответственных рабочих, учителей, врачей, оно имеет в виду не только тех, кого оно может призвать к ответу; это можно сделать в любом случае. Ей нужны мужчины и женщины, которые обычно формулируют свои цели после рассмотрения социальных последствий их реализации. Неприязнь к неодобрению, страх наказания играют определенную роль в возникновении этой привычки реагировать; но страх, действующий непосредственно, вызывает только хитрость или раболепие. Слитый посредством размышления с другой опаской или чувствительностью к правам других, что составляет сущность ответственности, которая, в свою очередь, является единственной окончательная гарантия общественного порядка.
Два чувства свободы. – В своем внешнем аспекте свобода негативна и формальна. Это означает свободу от подчинения воле и контролю других; освобождение от кабалы; освобождение от рабства; способность действовать, не подвергаясь прямым препятствиям или помехам со стороны других. Это означает чистую дорогу, расчищенную от препятствий, для действия. Это контрастирует с ограничениями заключенного, раба и крепостного, которые должны выполнять волю других.
Эффективная свобода. — Освобождение от ограничений и вмешательства в открытые действия — это лишь условие, хотя и абсолютно необходимое, эффективной свободы. Последнее требует (1) позитивного контроля над ресурсами, необходимыми для достижения целей, владения средствами для удовлетворения желаний; и (2) умственное оснащение с тренированными способностями к инициативе и размышлению, необходимыми для свободного предпочтения и для осмотрительных и дальновидных желаний. Свобода агента, лишь освобожденного от непосредственных внешних препятствий, формальна и пуста. Если у него нет ресурсов личного мастерства, он не владеет инструментами достижения, он неизбежно должен поддаваться выполнению указаний и идей других. Если он не обладает способностью к обдумыванию и изобретательности, он должен небрежно и поверхностно черпать свои идеи из внушений своего окружения и усваивать представления, которые внушают ему интересы какого-либо класса. Если у него нет способности к разумному самоконтролю, он будет в рабстве аппетита, в рабстве рутины, в плену монотонного круга образов, вытекающих из антилиберальных интересов, сломленных только дикими набегами на недозволенное.
Юридический и моральный. – Позитивная ответственность и свобода могут рассматриваться как моральные, а ответственность и освобождение – как правовые и политические. Конкретный человек в данное время обладает определенными обеспеченными ресурсами в исполнении и определенными сформировавшимися привычками желания и размышления. До сих пор он положительно свободен. Юридически сфера его деятельности может быть намного шире. Законы, господствующая совокупность правил, определяющих существующие институты, защищали бы его при осуществлении притязаний и полномочий, выходящих далеко за рамки тех, которые он действительно может предъявить. Он свободен от вмешательства в путешествия, чтение, прослушивание музыки, проведение научных исследований. Но если у него нет ни материальных средств, ни умственного развития, чтобы пользоваться этими законными возможностями, простое освобождение мало что значит или ничего не значит. Однако это создает моральное требование, чтобы практические ограничения, сковывающие его, были сняты; что должны быть предоставлены практические условия, которые позволят ему эффективно использовать формально открытые возможности. Точно так же в любой данный момент обязательства, которым фактически подвергается индивидуум, далеки от ответственности, которой придерживаются более сознательные члены общества. Мораль индивидуума опережает сформулированную мораль или законность общества.
Отношение правового к моральному. – Однако нелепо отделять правовую и идеальную стороны свободы друг от друга. Только когда люди несут ответственность, они становятся ответственными; даже добросовестный человек, хотя его требования к себе в некоторых отношениях превосходят те, которые были бы навязаны ему другими, все же нуждается в других отношениях, чтобы его бессознательная пристрастность и самонадеянность подкреплялись требованиями других. Ему нужно уравновесить свои суждения против капризности, узости или фанатизма, ссылаясь на здравомыслие общепринятых стандартов его времени. Только когда люди освобождаются от внешних препятствий, они осознают возможности и пробуждаются, чтобы требовать и стремиться получить более позитивную свободу. Или, опять же, именно обладание наиболее привилегированными в обществе индивидуумами действительной свободой делать и пользоваться вещами, в отношении которых массы имеют лишь формальную и юридическую свободу, пробуждает чувство несправедливости и будоражит общественное мнение. общественного мнения и воли к таким реформам законодательства, управления и экономических условий, которые превратят пустую свободу менее привилегированных индивидов в конструктивную реальность.
ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ
Индивидуальные и социальные права и обязанности.
– То, что, взятое в целом или в совокупности, называется свободой, распадается в деталях на ряд специфических, конкретных способностей действовать определенным образом. Они называются правами . Любое право заключает в себе в тесном единстве индивидуальную и общественную стороны деятельности, на которых мы настаивали. Как способность осуществлять власть, она исходит от какого-то особого агента, какого-то индивидуума. Как освобождение от ограничений, обеспеченное освобождение от препятствий, оно указывает, по крайней мере, на разрешение и терпимость общества, на молчаливое социальное согласие и подтверждение; в то время как любое более позитивное и энергичное усилие со стороны общества, чтобы гарантировать и охранять его, указывает на активное признание со стороны общества того, что свободное осуществление отдельными лицами рассматриваемой власти положительно отвечает его собственным интересам. Таким образом, право, индивидуальное по месту жительства, является социальным по происхождению и намерениям. Социальный фактор прав проявляется в требовании, чтобы рассматриваемая власть осуществлялась определенным образом. Право никогда не является притязанием на массовую, неограниченную деятельность, но на определяет активность ; к один перешел, то есть при определенных условиях . Это ограничение составляет обязательных фаз каждого права. Человек свободен; да, это его право. Но он свободен действовать только в соответствии с определенными регулярными и установленными условиями. Это возложенное на него обязательство. Он имеет право пользоваться дорогами общего пользования, но обязан поворачивать определенным образом. Он имеет право пользоваться своим имуществом, но обязан платить налоги, выплачивать долги, не причинять вреда другим при его использовании и т.д.
Соответствие прав и обязанностей. – Права и обязанности, таким образом, строго коррелированы. Это верно как в отношении их внешней занятости, так и в отношении их внутренней природы. Внешне человек обязан использовать свое право таким образом, чтобы не нарушать права других. Он может свободно ездить по дорогам общего пользования, но не превышая определенной скорости, и при условии, что он поворачивает направо или налево, как того требует общественный порядок. Он имеет право на землю, которую купил, но это владение подлежит государственной регистрации и налогообложению. Он может пользоваться своей собственностью, но не так, чтобы это угрожало другим или становилось помехой. Абсолютных прав, если мы подразумеваем под абсолютными права, не относящиеся к какому-либо общественному порядку и, следовательно, свободные от каких-либо социальных ограничений, не существует. Но права еще более внутренне соответствуют обязанностям. Право само есть социальный результат: оно принадлежит индивидууму, поскольку он сам является членом общества не только физически, но и по своим привычкам мыслить и чувствовать. Он обязан использовать свои права в социальных целях. Чем больше мы подчеркиваем свободное право индивида на свою собственность, тем больше мы подчеркиваем, что общество сделало для него: пути, которые оно открыло ему для приобретения; гарантии, которые он поставил о нем для хранения; богатство, достигнутое другими, которое он может приобрести путем обмена, который сам по себе имеет социальную поддержку. Что касается личных достоинств индивидуума, то эти возможности и средства защиты являются незаслуженными приращениями, независимо от того, какую похвалу он может заслужить за инициативу, трудолюбие и дальновидность в их использовании. Единственная фундаментальная анархия — это та, которая рассматривает права как частные монополии, игнорируя их социальное происхождение и намерения.
Классы прав и обязанностей. – Мы можем обсуждать свободу и ответственность по отношению к социальной организации, которая их обеспечивает и обеспечивает; или с точки зрения человека, который осуществляет и признает их. С последней точки зрения права удобно рассматривать как физические и ментальные: не то чтобы физическое и ментальное можно было разделить, а то, что акцент может делаться прежде всего на контроле над условиями, необходимыми для реализации идей и намерений, или на контроле над условиями, необходимыми для реализации идей и намерений. для реализации идей и намерений или при контроле условий, связанных с их личным формированием и выбором. С точки зрения общественного порядка права и обязанности являются гражданскими и политическими. Мы рассмотрим их в следующей главе в связи с организацией общества в государстве. Здесь мы рассматриваем права как присущие индивидууму в силу его принадлежности к обществу.
I. Физические права. – это права на свободное невредимое владение телом (права на жизнь и здоровье), освобождение от смертоносного нападения, нападения и побоев, а также от состояний, угрожающих здоровью в более неясных формах; и положительно, право на свободное передвижение тела, использование его членов для любых законных целей и право на беспрепятственное передвижение. Без освобождения в жизни нет безопасности, нет уверенности; только жизнь постоянного страха и неуверенности, потери конечностей, травм от других и смерти. Без определенной уверенности нет никаких шансов воплотить идеи в жизнь. Даже здоровый, крепкий и чрезвычайно защищенный человек живет рабом или заключенным. Право на контроль и использование физических условий жизни вступает тогда в силу в правах собственности, владении природными инструментами и материалами, которые необходимы для поддержания тела в надлежащем состоянии здоровья и для эффективного и компетентного использования личности. силы. Эти физические права на жизнь, тело и собственность настолько важны для всех достижений и способностей, что их часто называют «естественными правами». Они настолько фундаментальны для существования личности, что их незащищенность или нарушение представляют прямую угрозу общественному благополучию. Соответственно, борьба за человеческую свободу и человеческую ответственность была здесь более острой, чем когда-либо. Грубо говоря, история личной свободы — это история усилий, обеспечивших безопасность жизни и имущества и освободивших телесные движения от подчинения воле других.
Нерешенные проблемы: война и наказание. Хотя история отмечает большой прогресс, особенно за последние четыре или пять столетий, в том, что касается отрицательного аспекта свободы или освобождения от прямой и открытой тирании, многое остается незавершенным с положительной стороны. Именно в этой точке свободного физического контроля концентрируются все конфликты прав. Хотя ограничение войной права на жизнь можно привести как свидетельство того, что даже это право не является абсолютным, а социально обусловленным, тем не менее такое соответствие между индивидуальной деятельностью и общественным благополучием, которое требует подверженности разрушению как своей эта мера слишком напоминает племенную мораль, в которой дикарь проявляет свою социальную природу, участвуя в кровной мести, чтобы быть удовлетворительной. Социальная организация явно ущербна, когда ее составные части настолько противоречат друг другу, что требуют от индивидов их смерти как наилучшего служения обществу. Хотя можно сослаться на смертную казнь, чтобы подтвердить, как бы крупным шрифтом, тот факт, что даже право человека на жизнь зависит от общественного благосостояния, мораль действует иначе, подчеркивая неспособность общества социализировать своих членов и его склонность убирать нежелательные результаты из поля зрения и из виду, а не брать на себя ответственность за причины. То же ограничение наблюдается и в методах заключения, которые, хотя и считаются защитными, а не мстительными, лишь в немногих и спорадических случаях признают, что единственная надежная защита общества заключается в воспитании и исправлении индивидуального характера, а не в простой физической изоляции. в суровых условиях.
Безопасность жизни.– В цивилизованных странах отменены кровная месть, детоубийство, предание смерти экономически бесполезных и престарелых. Узаконено рабство, крепостничество, подчинение прав жены и ребенка воле мужа и отца. Но многие современные отрасли промышленности ведутся с расчетом больше на финансовую выгоду, чем на жизнь, и ежегодный список убитых, раненых и больных на фабриках и железных дорогах практически равен списку убитых и раненых в современной войне. Большинство этих несчастных случаев можно предотвратить. Готовность родителей, с одной стороны, и работодателей, с другой, в сочетании с равнодушием широкой публики делает детский труд эффективной заменой разоблачения детей и других методов детоубийства, практикуемых дикими племенами. Агитация за пенсии по старости показывает, что верного служения обществу на протяжении всей жизни еще недостаточно для обеспечения благополучной старости.
Благотворительность и бедность. Общество предоставляет помощь и меры по исправлению положения, ночлежки, приюты, больницы. Чрезвычайно бедные являются общественным бременем, поддерживаемым налогами, а также милостыней. Люди не должны умирать от голода или страдать без какого-либо облегчения или помощи от физических дефектов и болезней. Пока наблюдается рост позитивного обеспечения права на жизнь. Но сама необходимость столь масштабных исправительных мероприятий свидетельствует о серьезных недостатках более далекого прошлого. Это поднимает вопрос о социальной ответственности за причины такой массовой бедности и широко распространенной нищеты. В сочетании с праздностью и показухой перенасыщенных богачей это поднимает вопрос, насколько далеко мы продвинулись вперед по сравнению с варварством в органическом обеспечении эффективного, в отличие от формального, права на жизнь и передвижение. Трудно сказать, кроется ли более тяжкое обвинение в том, что столь многие уклоняются от своей доли необходимого общественного труда и тяжелого труда, или же в том факте, что многие, желающие работать, не могут этого сделать, не сталкиваясь с повторяющимися кризисами безработица и за исключением условий рабочего времени, гигиены, компенсации и домашних условий, которые снижают до низкого уровня позитивные права на жизнь. Социальный порядок защищает собственность тех, кто ею владеет; но, хотя исторические условия передали контроль над машинами производства в руки сравнительно небольшого числа лиц, общество мало обращает внимания на то, чтобы огромные массы людей получали даже ту небольшую собственность, которая необходима для обеспечения гарантированного, постоянного и надлежащего стимулирующие условия жизни. До тех пор, пока за всеми членами общества не будут обеспечены и навязаны право и обязанность работать в социально полезных профессиях с должным вознаграждением в виде социальных благ, права на жизнь и свободное передвижение вряд ли продвинутся далеко за пределы их нынешнего в значительной степени номинального состояния.
II. Права на умственную деятельность. Конечно, эти права тесно связаны с правами на физическое благополучие и активность. Последние не имели бы никакого значения, если бы они не служили целям и чувствам; в то время как жизнь ума вялая или отдаленная, скучная или абстрактная, за исключением тех случаев, когда она воздействует на физические условия и направляет их. Те, кто считает, что ограничения физических условий не имеют морального значения и их улучшение приносит в лучшем случае увеличение более менее материалистического комфорта, а не моральный прогресс, не замечают, что развитие конкретных целей и желаний зависит от этого. — так называемые внешние условия. Эти условия влияют на выполнение целей и желаний; и это влияние определяет дальнейшую остановку или рост потребностей и решений. Резкая и неоправданная противоположность духовного и материального в современной концепции нравственного действия приводит многих благонамеренных людей к черствости и безразличию к нравственным вопросам, связанным с физическим и экономическим прогрессом. Долгие часы чрезмерного физического труда в сочетании с нездоровыми условиями проживания и работы ограничивают рост умственной активности, в то время как праздность и чрезмерное физическое обладание и контроль извращают ум, точно так же, как эти причины изменяют внешние и явные действия.
Свобода мысли и привязанностей. Основными формами права на душевную жизнь являются свобода суждений и симпатия. Борьба за духовную свободу была такой же продолжительной и тяжелой, как и борьба за физическую свободу. Недоверие к интеллекту и любви как к факторам, присущим конкретным индивидуумам, было сильным даже у тех, кто самым энергичным образом провозглашал свою преданность им как абстрактным принципам. Неверие в чистоту разума, утверждение, что божественные принципы мышления и любви извращены и извращены в индивидууме, удерживали духовную власть и престиж в руках немногих, точно так же, как другие причины сделали материальные блага монополией мелкого сорт. Проистекающее из этого ограничение знаний и инструментов исследования удерживало массы там, где их слепота и тупость могли бы быть использованы в качестве еще одного доказательства их естественной неспособности к личному просвещению светом истины и к свободному направлению энергии нравственной теплоты. Однако постепенно свобода слова, свобода общения и общения, публичных собраний, свобода печати и распространения идей, свобода религиозных и интеллектуальных убеждений (обычно называемая свободой совести), вероисповедания и до некоторой степени право на образование, к духовному воспитанию, были достигнуты. В той мере, в какой индивид завоевывает эти свободы, общественный порядок получает свою главную защиту от взрывных изменений и прерывистых слепых действий и противодействий и овладевает методом поэтапной и неуклонной реконструкции. Свобода мысли и выражения, рассматриваемая как простое средство, является самым удачным средством, когда-либо найденным для примирения спокойствия с прогрессом, чтобы мир не приносился в жертву реформе, а улучшение — ради застойного консерватизма.
Право и обязанность на образование. – Именно благодаря образованию в его самом широком смысле право мысли и сочувствия становится действенным. Конечной ценностью всех институтов является их воспитательное влияние; они оцениваются с моральной точки зрения теми случаями, которые они предоставляют, и руководством, которое они дают для проявления предвидения, суждения, серьезности и глубины внимания. Семья; школа, церковь, искусство, особенно (сегодня) литература, питают чувства и воображение, в то время как школы передают информацию и прививают навыки в различных формах интеллектуальной техники. За последние сто лет право каждого человека на духовное саморазвитие и самообладание, а также заинтересованность общества в целом в том, чтобы каждый его член имел возможность для получения образования, признавались в государственных школах. со своей лестницей из детского сада через техникум в инженерно-профессиональное училище. Мужчины и женщины предоставили в свое распоряжение материалы и инструменты суждения; открыли им широкие пути науки, истории и искусства, ведущие в более широкую мировую культуру. До некоторой степени негативное освобождение от произвольных ограничений на веру и мышление развилось в позитивные способности интеллекта и чувств.
Ограничения из-за неадекватных экономических условий.— Свобода мысли в развитой конструктивной форме, однако, почти невозможна для масс людей, пока их экономические условия ненадежны, и их главная проблема состоит в том, чтобы не допустить волка к своим дверям. . Нехватка времени, обострение восприимчивости, слепая озабоченность машинами узкоспециализированных производств, сочетание апатии и беспокойства, вытекающие из жизни, поддерживаемой чуть выше уровня прожиточного минимума, неблагоприятны для интеллектуальной и эмоциональной культуры. Интеллектуальная трусость, обусловленная апатией, ленью и смутным пониманием, занимает место деспотизма как ограничение свободы мысли и слова. Неуверенность в надежности положения, в благополучии зависимой семьи, закрытие рта мужчин от выражения их честных убеждений и ослепление их разума для ясного восприятия неблагоприятных условий. Инструменты культуры — церкви, газеты, университеты, театры — сами по себе имеют экономические потребности, которые делают их зависимыми от тех, кто лучше всего может удовлетворить их нужды. Скопление бедности, с одной стороны, и культуры, с другой, так велико, что, по словам одного выдающегося экономиста, мы все еще задаемся вопросом, действительно ли невозможно, чтобы все в мире начинали с равных шансов возглавить культурное жизнь, свободная от боли бедности и застойных влияний жизни чрезмерного механического труда. Мы предоставляем бесплатные школы и принимаем законы об обязательном образовании, но активно и пассивно поощряем условия, которые ограничивают массу детей голыми зачатками духовного воспитания.
Ограничение образовательных влияний.— Духовные ресурсы являются практически таким же достоянием особого класса, несмотря на образовательный прогресс, как и материальные ресурсы. Этот факт воздействует на главные воспитательные органы — науку, искусство и религию. Знание в своих идеях, языке и призывах загоняется в угол; она сверхспециализирована, техническая и эзотерическая из-за своей изоляции. Отсутствие у него тесной связи с социальной практикой приводит к интенсивной и сложной перетренировке, которая увеличивает его собственную отдаленность. Только когда наука и философия сливаются с литературой, искусством успешного общения и живого общения, они действительно либеральны; и это подразумевает общество, которое уже интеллектуально и эмоционально взращено и живо. Само искусство, воплощение идей в социально заразных формах, становится в значительной степени развитием технического мастерства и знаком классовых различий. Религиозные эмоции, пробуждение идей и привязанностей путем признания их неисчерпаемого значения выделяются в особые культы, особые дни и особые упражнения, а обыденная жизнь остается относительно тяжелой и бесплодной.
Короче говоря, ограничения свободы как физических условий, так и ментальных ценностей жизни суть выражения одного и того же разрыва теории и практики,— который делает теорию отдаленной, бесплодной и технической, тогда как практика остается узкой , суровый, а также нелиберальный. И все же есть больше оснований для надежды на то, что так много сделано, чем для уныния, потому что умственная сила и служение все еще так ограничены и неразвиты. Смешение и взаимодействие классов и наций произошли совсем недавно. Следовательно, возможности для эффективной циркуляции сочувственных идей и разумных эмоций появились только недавно. Образование как общественный интерес и забота, применимая ко всем людям, существует едва ли более века; в то время как представлениям о богатстве и сложности способов, которыми оно должно касаться любого отдельного человека, едва ли исполнилось полвека. Поскольку общество более серьезно и всесторонне относится к своим воспитательным функциям, есть все основания ожидать более быстрого прогресса в будущем, чем в прошлом. Ибо образование наиболее эффективно, когда имеешь дело с незрелыми, с теми, кто еще не усвоил жестких и устойчивых направляющих форм взрослой жизни; в то время как для того, чтобы быть эффективно использованным, он должен выбирать и распространять то, что является общим и, следовательно, типичным в социальных ценностях, которые формируют его ресурсы, оставляя эксцентричное, пристрастное и исключительное постепенно исчезать. Некоторым щедрым душам восемнадцатого века пришла в голову мысль, что дело бесконечного совершенствования человечества и дело маленького ребенка неразрывно связаны друг с другом.
Как уживаются свобода и ответственность
Когда человек взрослеет, в его жизни появляется все больше личной ответственности. В то же время с этой ответственностью человек обретает и свободу.
Важно помнить, что мы живем не в черно-белом мире, иначе мы не были бы людьми. Когда кто-то учится взрослеть, он будет бороться со свободой и ответственностью.
Свобода и ответственность идут рука об руку
Ключом к взрослению является поиск баланса между свободой и ответственностью.
То же самое верно и для общества. Это правда, что мы, живущие в демократиях, имеем право говорить, что хотим, и жить так, как хотим. Но свобода — это нечто большее, чем свобода выбора автомобиля, в котором вы ездите, дома, в котором живете, или работы, которую выполняете.
Со свободой приходит ответственность
Свобода является одним из основных прав человека и важным компонентом человеческого достоинства. Это необходимое условие для того, чтобы иметь возможность делать то, что вы хотите, быть тем, кем вы хотите, выбирать то, что вы хотите, и думать, что вы хотите.
У свободы есть две стороны: свобода что-то делать и свобода что-то не делать. Обе стороны важны, потому что вместе они дают нам возможность выбирать, как мы хотим жить.
Свобода выбора позволяет нам решать, где жить, куда путешествовать, где работать, на ком жениться, сколько детей иметь (если есть) и принимать другие решения, влияющие на нашу жизнь. Мы вольны решать, какой образовательный или карьерный путь выбрать, и , посещать ли религиозные учреждения или участвовать в различных религиозных обрядах .
Свобода от дискриминации обеспечивает равные возможности для всех, независимо от расы, пола или сексуальной ориентации; это гарантирует, что в обществе не будет единой разрешенной культуры; он способствует терпимости к разным культурам и этническим группам среди людей, живущих в одной стране, но не разделяющих культурные различия в привычках образа жизни (например, мясоедение против вегетарианства).
Свобода и ответственность
Свобода — это состояние, в котором вы можете делать то, что хотите, но не то, что хотите, не будучи в состоянии ничего с этим поделать.
В либеральных демократиях вы пользуетесь своей свободой до тех пор, пока другим не причиняют вреда и нет государственных ограничений. Если ваши действия наносят вред другим или нарушают законы, вы можете лишиться свободы, отправившись в тюрьму. В этом случае вы больше не можете делать то, что хотите в течение определенного периода времени.
Вы также можете думать об этом так: свобода — это условие для вас быть тем, кем вы хотите быть, но не тем, кем вы хотите быть в любом контексте. Если кто-то делает что-то незаконное, потому что думает, что это сделает его счастливым и принесет удовлетворение, то он уже потерял способность принимать решения самостоятельно, потому что его решение противоречило бы закону. Это означает, что, принимая это решение, они на самом деле не пользовались своей свободой, потому что им мешал внешний фактор (закон).
Чем обязаны друг другу ответственность и свобода
Вы обязаны всем иметь право быть свободными. Вы имеете право нести ответственность за свои действия. Вы обязаны всем иметь право быть свободными от внешних сил, когда вы принимаете решения для своей человеческой жизни.
Все мы люди, а это значит, что у всех нас должны быть основные права и свободы — права, которые позволяют нам делать выбор и быть свободными от внешних сил, которые могут помешать этому выбору.
Единственный способ для людей жить как независимые мыслители (а не, скажем, роботы) — это наша способность делать выбор. Как только кто-то другой начинает принимать решения от вашего имени, он лишает вас свободы выбора.
Принятие свободы как должное
Свобода — это ценный товар, за который многие люди боролись годами. Это не следует принимать как должное, потому что в этом мире все еще есть люди, которые несвободны.
Мы наслаждаемся свободой во многих отношениях: мы можем идти, куда хотим, можем говорить то, что хотим сказать, и делать то, что хотим. Эти вещи могут показаться базовыми, но они не гарантированы для всех.
Опасность безответственности
Лидер, который не берет на себя социальную ответственность, может подвергнуть своих людей опасности.
Например, если вы работаете в компании, компания несет ответственность за вашу работу и ее результаты.
Если ваша работа ликвидируется, лицо, ответственное за это решение, должно быть готово ответить на некоторые важные вопросы о том, почему работа была ликвидирована, и какие шаги предпринимаются для обеспечения того, чтобы с оставшимися людьми обращались справедливо и уважительно.
В конце концов, если исполнительный директор или другой руководитель принимает неправильные решения, не привлекаясь к ответственности, эти решения могут повлиять на тех, кто зависит от их зарплаты.
Пределы политической свободы и подотчетности в условиях диктатуры.
При диктатуре диктатор может делать все, что захочет.
Военные могут игнорировать права граждан, выступающих против правительства. Граждане не могут свободно высказываться против своего лидера. Но никто не несет ответственности за свои действия.
Таким образом, ответственность может существовать только в обществе, где царит интеллектуальная свобода, и наоборот.
Общество без этих двух качеств будет в хаосе, так как люди будут действовать только из личных интересов, независимо от того, вредит ли это поведение другим (что обычно и бывает).
Пределы истинной свободы и ответственности в либеральных демократиях
Идея о том, что человеческая свобода и коллективная ответственность идут рука об руку, может быть здравым смыслом. Если у человека есть свобода, разве он не должен нести ответственность за то, как он ее использует? Однако мы должны взвесить то, что разумно.
Из истории человеческой природы мы знаем, что неконтролируемая личная свобода может привести к анархии и тем самым к разрушению общества. Например, были приняты законы против безнаказанных преступлений не только ради жертвы , но и ради преступника, который мог стать закоренелым преступником, если бы не был наказан.
Точно так же свободы ограничиваются для защиты других людей и групп, таких как дети, сообщества и даже правительства.
В западных обществах существуют законы, ограничивающие свободу слова, чтобы предотвратить оскорбления на расовой почве или подстрекательство к насилию в отношении других, а также защитить детей от непристойных материалов; законы, запрещающие полигамию, защищают женщин от эксплуатации; Законы, предписывающие вакцинацию, защищают людей от болезней и общества, сдерживая их распространение; законы, требующие от людей голосовать или платить налоги, служат общественному благу, гарантируя, что граждане участвуют в принятии решений или вносят финансовый вклад в государственные услуги, которыми они пользуются.
В либеральных демократиях ограничения свобод необходимы для обеспечения того, чтобы люди ответственно пользовались своими свободами, а также для содействия миру, порядку и надлежащему управлению в обществе, а политики несут гражданский долг и большую ответственность за обеспечение того, чтобы свобода некоторых людей не ограничивать чужую индивидуальную свободу.
Демократическое общество не может быть совершенным, если каждый не будет уважать свои моральные обязательства, но, похоже, это не в нашей человеческой природе.
Примеры гражданских свобод в демократических обществах
Свобода слова . В условиях демократии люди должны иметь право человека на свободное выражение мнения. Это защищает демократическое принятие решений, гарантируя, что каждый может выражать свое мнение без цензуры. Это также помогает поддерживать подотчетность наших правительств и не позволяет им стать слишком могущественными и контролирующими. Однако, как упоминалось ранее, есть черта, которую нельзя пересекать.
Индивидуальная свобода выбора . В демократиях люди сами выбирают, кто будет представлять их в парламенте. Любой, кто достиг определенного возраста, может иметь право голоса при избрании (это право называется избирательным правом). Люди, избранные гражданами, формируют правительство и принимают решения от их имени.
Свобода собраний. Люди имеют право мирно собираться в группы, такие как политические партии или союзы, чтобы выступать за перемены или влиять на решения своего правительства.
Свобода объединений . Это означает, что люди могут объединяться с другими для создания групп, представляющих их интересы, таких как религиозные организации, политические партии и профсоюзы.
Равенство перед законом . Это означает, что все люди имеют доступ к правосудию без дискриминации и что каждый гражданин может рассчитывать на аналогичное обращение со стороны закона, если он или она оскорбит кого-либо или подаст жалобу.
Разница между правовой и моральной свободой
Независимо от того, являетесь ли вы частным лицом или компанией, мы все хотим быть свободными. В такой стране, как США, есть два вида свободы: юридическая и моральная.
Юридическая свобода означает, что вы можете делать все, что хотите, в рамках закона. Ее также называют «негативной» свободой, потому что человек свободен только в том случае, если ему или ей не мешают в этом другие.
Нравственная свобода — это возможность делать то, что хочется, не нарушая собственного морального кодекса или кодекса религиозного воспитания. Ее также называют «позитивной» свободой, потому что человек должен сказать «да», прежде чем действовать.
Разница между юридической и моральной свободой на первый взгляд может показаться тривиальной, но между ними есть важные отличия. В США или Соединенном Королевстве, например, совершенно законно взрослому мужчине жениться на взрослой женщине или наоборот. Однако брак с лицом того же пола может противоречить религиозным убеждениям человека; следовательно, для него или нее было бы морально недопустимо это делать.
То же самое относится и к ответственности
Юридическая ответственность и моральная ответственность — две разные вещи. Юридическая ответственность означает, что вы по закону обязаны что-то сделать или воздержаться от чего-то.
Например, если вы подписываете контракт, который требует от вас выполнения услуги для другой стороны, вы по закону обязаны выполнить эту задачу. Если в рассматриваемом договоре указано, что вы не можете раскрывать определенную информацию о другой стороне, вы несете юридическую ответственность за неразглашение этой информации.
Моральная ответственность, с другой стороны, это когда вы чувствуете, что у вас есть моральное обязательство делать или не делать что-то. Например, если вы чувствуете, что изменять супругу или супруге аморально, и предпринимаете действия, чтобы избежать этого, то на вас лежит моральная ответственность не изменять супругу.
Чтобы мы могли нести ответственность за свои действия, мы должны быть свободны от внешних сил; Однако со свободой воли приходит ответственность
Многие люди думают, что свобода воли и ответственность — две разные вещи. Однако на самом деле они связаны. Чтобы мы могли взять на себя ответственность за свою жизнь, мы также должны иметь чувство свободы.
Мы живем в мире, где личная свобода и личная ответственность часто рассматриваются как противоположности. Наша свобода ограничена, когда у нас есть ответственность, а наша ответственность ограничивает наши свободы. Но так не должно быть.
Вместо этого мы могли бы рассматривать свободу и ответственность как нечто взаимосвязанное. Чтобы увидеть, как давайте зададим себе вопрос: что значит быть свободным? Словарное определение «свободы» — это «способность или право действовать, говорить или думать, как вам заблагорассудится». Другими словами, это означает, что вы можете действовать без вмешательства других.
Теперь давайте зададим себе аналогичный вопрос: что для вас значит быть ответственным?
Согласно словарю, ответственность — это «состояние или факт наличия обязанности заботиться о чем-либо или наличия контроля над кем-либо». Простым способом, которым мы могли бы определить индивидуальную ответственность, является моральное обязательство.
Поиск кружков и спортивных секций
Направление, название или номер кружка
Найти
Район или метро
Еще фильтры
Мы не нашли занятий, подходящих под ваши пожелания
Попробуйте выбрать другой день или время для занятий.
Сбросить все фильтры
Проверка наличия поданных заявлений…
Пожалуйста, проверьте правильность заполнения полей формы
Продолжить
Выбор даты начала занятий
Сведения о занятиях
Предпрофессиональные программы предполагают углубленное обучение. Для продолжения необходимо ознакомиться и подтвердить условия освоения программы.
Общеразвивающие программы способствуют эстетическому воспитанию обучающихся. Для продолжения необходимо ознакомиться и подтвердить условия освоения программы.
Выбрать. ..
Дата начала занятий
Выбрать…
Преподаватель
Этап обучения
Дата и время вступительных испытаний
В случае неявки на вступительные испытания ваше заявление будет аннулировано. На вступительные испытания необходимо принести документы, подтверждающие сведения, указанные в заявлении (паспорт, свидетельство о рождении), а также медицинскую справку об отсутствии противопоказаний, выданную не ранее, чем за 3 месяца до даты подачи заявления.
Общие сведения
Вам необходимо заполнить заявление в течение 30 минут. Для выбора другой организации нажмите
отменить.
Для заявителей младше 14 лет заявление может быть подано только от лица законного представителя (родитель, усыновитель, опекун). С 14 до 18 лет заявление может быть подано как самим учащимся, так и его законным представителем, старше 18 лет самостоятельно.
Сведения о законном представителе (родитель, усыновитель, опекун, попечитель)
Фамилия ОтчествоНет отчества Дата рождения Контактный телефон
Паспорт гражданина РФИностранный паспорт
Тип документа
Когда выдан Кем выдан Код подразделения Сведения о получателе услуги (строго согласно документу, удостоверяющему личность)
Фамилия ОтчествоНет отчества Дата рождения
Документ, удостоверяющий личность получателя услуги (строго согласно документу, удостоверяющему личность)
Паспорт гражданина РФИностранный паспортСвидетельство о рожденииСвидетельство о рождении иностранного образца
Тип документа
Когда выдан Кем выдан Код подразделения Сведения о получателе услуги (строго согласно документу, удостоверяющему личность)
Фамилия ОтчествоНет отчества Дата рождения Контактный телефон
Документ, удостоверяющий личность получателя услуги (строго согласно документу, удостоверяющему личность)
Паспорт гражданина РФИностранный паспортСвидетельство о рожденииСвидетельство о рождении иностранного образца
Тип документа
Когда выдан Кем выдан Код подразделения
Уважаемый заявитель! Обращаем ваше внимание, что услуга по зачислению в государственные образовательные организации, реализующие дополнительные общеобразовательные программы, подведомственные Департаменту образования и науки города Москвы, доступна только при наличии полной регистрации. При необходимости вы можете получить услугу на бумажном носителе в образовательной организации или пройти полную регистрацию в любом удобном для вас отделении Центра госуслуг и продолжить подачу заявления. Ваше заявление автоматически сохранится в черновиках.
Для поиска ребёнка в контингенте обучающихся нажмите кнопку «Найти».
Адрес регистрации по месту жительства (по паспорту)
Для жителей ТиНАО:
поставьте галочку в поле «Адреса нет в списке»;
выберите округ ТиНАО, свой район (сельское поселение), и введите адрес вручную.
Для жителей остальных округов Москвы в случае отсутствия адреса в справочнике:
сообщите в техподдержку Портала об отсутствии адреса в справочнике;
техподдержка внесет необходимые атрибуты вашего адреса в справочник и сообщит вам о возможности подать заявление.
Адрес регистрации Квартира/офис
Выберите округВосточный административный округЗападный административный округЗеленоградский административный округНовомосковский административный округСеверный административный округСеверо-Восточный административный округСеверо-Западный административный округТроицкий административный округЦентральный административный округЮго-Восточный административный округЮго-Западный административный округЮжный административный округ
Округ
Выберите район
Район
Владение Корпус Строение Квартира/офис
Согласие на обработку персональных данных
Частный детский сад при гимназии «Новое поколение» (Балаклавский пр-т)
Этот детский сад, как и школа, при которой он создан давно закрыты. Ещё с 2017 года
Образовательная программа Девиз программы «Детство»: Чувствовать–Познавать–Творить.
В основу этих слов легли четыре основные задачи:
Первая задача – развитие у детей на основе разного образовательного содержания эмоциональной отзывчивости, способности к сопереживанию, готовности к проявлению гуманного отношения в детской деятельности, поведении, поступках.
Вторая задача способствует развитию познавательной активности, любознательности, стремлению к самостоятельному познанию и размышлению, развитию умственных способностей и речи.
Следующая задача программы – пробудить творческую активность детей, стимулировать воображение. Желание включаться в творческую деятельность.
Итоговой задачей является укрепление физического и психического здоровья ребенка, формирование основ двигательной культуры.
Год основания:
2001
В группах в среднем:
10 детей
Предметы:
обучение грамоте и развитие речи, уроки социальной жизни, музыкальное воспитание, конструирование, экология, испанский язык, окружающий мир, художественная литература, риторика, логика, французский язык
Спорт:
плавание, танцы, лфк, йога, хореография
Творческое развитие:
изостудия, хореография, музыка, театральная студия, ролевые игры, лепка, этикет
Инфраструктура:
игровая площадка
Дополнительный персонал:
психолог, логопед, охрана
Смотреть все учреждения на карте
Адрес:
Москва,
Балаклавский пр-т. , 8
Ближайшие станции метро:
м. Чертановская
Режим работы:
понедельник-пятница, 8:00 — 20:00
Телефон:
+7 499 610-97-10
Сайт:
the-new-generation.ru
К сожалению, никто не поделился своими впечатлениями об этом частном детском саде. Будьте первым!
Н
НОУ Детский центр Развитие XXI (21) век (Филиал Балаклавский пр.)
Детский центр Развитие XXI века расположен в кирпичном двухэтажном здании с просторными, уютными спальнями, игровыми комнатами, оформленными в соответствии с возрастными и психофизиологическими особенностями детей: игровые зоны с нестандартным оборудованием, бассейн, столы и учебная зона, кабинеты для индивидуальных занятий.
В группах легкая и красивая мебель на колесиках, чтобы дети сами могли создавать свой «интерьер» и придумывать разнообразные игры, развивающие творческое мышление ребенка. Обучение и развитие детей осуществляется в различных формах организационной деятельности — по подгруппам, индивидуально, фронтально, на улице, в форме путешествий, сказочных превращений и т.д.
Сад-клуб «Вгорошек»
Качественный уход за детьми, развитие интеллекта и безопасность — наши три «кита»! Подробнее см на сайте www.vgoroshek.club
Частный детский сад Самсон (Ялтинская ул.)
Детский сад «Самсон» работает с 2015 года и является филиалом Центра образования «Самсон», основанным в 1992 году.
Детский сад расположен в собственном 3-х этажном здании с круглосуточно охраняемой территорией, оборудованной спортивными и возрастными игровыми площадками.
Приглашаем детей от 1,5 до 7 лет в группы полного дня.
Каждый ребенок обладает большим личностным потенциалом. Выявить и развить способности малыша, а также обеспечить качественную подготовку к школе, возможно только при профессионально организованной детской деятельности под руководством опытных педагогов, психологов и логопедов нашего детского сада.
Дети распределены по группам соответственно возрасту:
• группа ясельного возраста (1,5-2 года)
• группа раннего возраста (2-3 года),
• младшая группа (3-4 года),
• средняя группа (4-5 лет),
• старшая группа (5-6 лет),
• подготовительная группа (6-7 лет).
Вся образовательная деятельность персонализирована и направлена на всестороннее развитие, формирование духовных и общечеловеческих ценностей ребенка.
В детском саду «Самсон» :
Высококвалифицированные специалисты;
Персонализация учебно-воспитательного процесса, индивидуальный учебный план;
Психолого-логопедическое сопровождение;
Программа «Эмоциональный интеллект»;
Английский язык от 2-х лет;
Разностороннее эстетическое развитие;
Инновационная программа интеллектуального развития и здоровьесберегающего образования;
Собственный медицинский центр;
Просторные и хорошо оборудованные игровые помещения, спальни, учебные классы;
Программа музейно-экскурсионного сопровождения;
Собственная круглосуточно охраняемая территория;
Спортивный комплекс на территории, футбольный стадион, зимняя лыжня, возрастные игровые площадки;
Большой бассейн и спортивный зал, обучение плаванию и группа синхронного плавания;
Изостудия «Акварелька»;
Театральная студия «Маленький актер»;
Студия ритмики;
Студия игры на фортепиано;
Студия современного танца «Baby Dance»;
Студия вокала;
Секция шахмат;
Секция карате;
Секция плавания;
Секция синхронного плавания;
Секция фитнеса;
Секция борьбы;
Секция футбола;
Секция художественной гимнастики;
Летняя оздоровительная программа.
Режим работы: пн-пт 8:00-20:00
Частные детские сады «Самсон» в Москве:
— ул. Ялтинская, 9, м.Варшавская/ м.Чертановская
— Кленовый бульвар, 7, к.2, м.Коломенское
Выбирайте удобный для Вас филиал.
Лагерь Акварель | Развлечения в Санта-Роза-Бич FL
Прибытие Отправление
(850) 231-7166
205 Круг Спартины | Санта-Роза-Бич, Флорида 32459
Лагерь WaterColor®, открытый в марте 2019 года, является идеальным местом отдыха для семей, проживающих в WaterColor® Inn. В лагере WaterColor есть два бассейна с горками, а также ленивая река с дежурным спасателем, детская площадка и баскетбольная площадка. Кроме того, ресторан и бар The Canteen предлагает легкие и свежие блюда на стойке или в киоске для самостоятельного заказа, а также закуски, напитки, закуски и сэндвичи с мороженым от Deep South Freeze.
Часы работы: открыто ежедневно с 10:30 до заката (если позволяет погода)
*работает в зависимости от сезона
Camp WaterColor — это общественное благоустройство для жителей и гостей WaterColor Inn & Resort; он не открыт для широкой публики.
Особенные события
WaterColor Домовладельцы и гости могут принять участие в следующих круглогодичных и ежемесячных мероприятиях, проводимых в лагере WaterColor. События могут быть изменены, поэтому, пожалуйста, не забывайте регулярно проверять последнюю информацию.
КРУГЛОГОДИЧНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ
Счастливые часы с заморозкой | Ежедневно, Столовая | февраль – октябрь | с 16:00 до 17:00 BOGO Deep South Freeze с 16:00 до 17:00 с играми на свежем воздухе для гостей, такими как Giant Jenga, Cornhole, Ring Toss и Hula Hoops.
Велосипеды, достопримечательности и пиво| Каждый вторник | 10:00–12:00 Принесите свой собственный велосипед, возьмите карту и отправляйтесь в велосипедный тур / селфи-охоту за мусором. По завершении вернитесь за сувенирной кружкой пива (рутбир для детей)
ИЮЛЬ
День Независимости Лимбо Конкурс | вторник, 4 июля | 15:00-17:00 Соревнуйтесь в одном из пяти раундов лимбо! Победители получают бесплатное замороженное угощение.
СЕНТЯБРЬ
День труда Луау | Воскресенье — понедельник, 3–4 сентября | Весь день Наслаждайтесь играми, лимбо и музыкой, а также бесплатными леями при покупке нашей праздничной функции «Шеф-повар».
ОКТЯБРЬ
День Хэллоуина Луау | вторник, 31 октября | с 15:00 до 17:00 Давайте повеселимся с аквагримом, конфетами и фотобудкой!
Доступ к лагерю акварели
Браслеты выдаются на стойке регистрации при входе; За невозвращенные браслеты взимается плата в размере 50 долларов США. Браслеты будут сканироваться при входе и выходе.
Служба полотенец в настоящее время недоступна, чтобы уменьшить ненужные контакты. Для гостей WaterColor Inn полотенца можно получить в номерах, на стойке регистрации отеля и/или у звонка. Все полотенца должны быть возвращены в гостиницу, чтобы избежать каких-либо дополнительных расходов, их нельзя оставлять на пляже или в пляжном клубе.
Не допускается оставлять личные полотенца для «экономии места»; все полотенца, оставленные на шезлонге без присмотра более чем на 30 минут, будут удалены персоналом.
Лагерь WaterColor — это общественное благоустройство для жителей WaterColor и гостей WaterColor Inn; он не открыт для широкой публики.
Запрещается есть и пить на улице.
Браслеты можно забрать только на стойке по субботам и воскресеньям, когда офис ТСЖ закрыт.
Бассейны
Главный бассейн с бабочками и горкой Monarch
Бассейн Caterpillar (нулевой вход, детская зона с горкой Skipper)
Бассейн с ленивой ящерицей (Нулевой вход, Ленивая река)
Обеденный вариант
Ресторан и бар The Canteen
Розничная торговля
Принадлежности для бассейна и пляжа, включая детские игрушки
Защита от солнца, включая фирменные головные уборы, солнцезащитные очки, рашгарды и солнцезащитный крем
Фирменная продукция The Canteen, включая рубашки и посуду для напитков
Ювелирные изделия, включая браслеты и ножные браслеты
Акварельные бассейны и удобства — Аренда на отпуск в дюнах
Акварельные бассейны и удобства — одни из лучших на 30А! Это мастерски спланированное сообщество предлагает современные теннисные корты, фитнес-центр, несколько бассейнов по соседству с Camp Watercolor и культовый пляжный клуб на берегу залива. Во время отдыха в Watercolor гостям предоставляется доступ через браслет к этим замечательным удобствам и частному пляжу. Обратите внимание, что пользование фитнес-центром и теннисными кортами оплачивается по мере использования.
The Watercolor Beach Club — это пляжный оазис с роскошными семейными удобствами, которые на шаг впереди любого другого сообщества. Для начала в клубе есть 3 просторных бассейна на ваш выбор с большим количеством места для отдыха на верхней и нижней палубах. Затем вы можете перекусить и заказать напитки на пляже в ресторанах Watercolor Grill, Beach Cow или Tiki Bar. Обычно вы найдете бассейны с подогревом зимой; однако время и продолжительность подогрева каждого бассейна зависит от погоды и температуры. Пляжный клуб открыт с 9до 19:00 (часы работы могут меняться в зависимости от погоды и сезона). Слева от входа в клуб есть парковка для гольф-каров, велосипедов и ADA. В пик сезона работает троллейбус. Номер тележки общественной помощи: (850) 420-4650.
Следующим будет Camp Watercolor, место мечты для детей и взрослых, будем честными. В лагере Watercolor есть два просторных бассейна, в каждом из которых есть горки, и ленивая река с нулевым входом. В часы работы дежурят спасатели. Ресторан и бар Canteen предлагает отличные закуски и угощения, которые вы можете заказать или воспользоваться киоском для самостоятельного заказа. За пределами лагеря находится баскетбольная площадка и детская площадка. Бассейны Camp Watercolor могут нагреваться с приближением зимних месяцев, но точной даты нет. Лагерь открыт ежедневно с 10:00 до 19:00 (часы работы могут меняться в зависимости от погоды и сезона). Количество парковочных мест для гольф-мобилей и транспортных средств в лагере и вокруг Спартинского круга ограничено. Имеются стойки для велосипедов. Служба троллейбусов также обеспечивает транспортировку до лагеря Watercolor.
Кроме того, в разных районах сообщества есть три бассейна. Первый — это бассейн с пристанью для яхт, расположенный в Парковом районе, на фоне красивого Западного озера. Этот бассейн расположен недалеко от Watercolor Lakehouse и Boathouse, где можно взять напрокат каяки и велосипеды. Второй бассейн — это бассейн Sandhill «Frog», расположенный в красивом Озерном крае. В этом веселом бассейне есть лягушки в качестве фонтанов, в которых дети могут играть, и множество шезлонгов, где можно расслабиться на солнце или в тени. Третий бассейн — это бассейн со стрекозами, найденный Publix в Районе перекрестков. Этот бассейн предлагает тихое, достаточное пространство для семей, чтобы провести день в воде с грилем, если вы проголодались. Эти бассейны открыты ежедневно с 8 утра до заката.
Watercolor предлагает пять кортов с грунтовым покрытием Har-Tru HydroCourt и две площадки для игры в мяч с твердым покрытием, которые расположены в центре Вестерн-Лейк-Драйв. Эти корты платные за использование. В профессиональном магазине можно купить снаряжение для тенниса, а также легкие закуски и прохладительные напитки. Частные уроки, клиники и многое другое проводятся в течение всего года. Чтобы забронировать корт или узнать больше, вы можете посетить профессиональный магазин или эту ссылку.
Сочинение что такое любовь (своими словами, определене 9
В нашем сочинении-рассуждении по ОГЭ п. 15.3 за 9-11 классы, мы попытаемся ответить, что же такое любовь. Раскрывая тему, приведем аргументы из литературы, которые станут подтверждением того, насколько сильным может быть это чувство и как оно может менять человека изнутри и снаружи.
Что такое любовь?
Невозможно встретить человека, который бы не слышал о любви. О ней поют в песнях, пишут книги, а ученые пытаются объяснить это чувство с точки зрения науки. Но увы, любовь не подвластна никаким законам. Она меняет жизнь, и даже самого строгого человека делает нежнее и романтичнее. Теперь его сердце бьется чаще, а за спиной вырастают невидимые крылья. Оказывается, что человек просто влюбился, и готов на все ради предмета своего вожделения.
Так, что же такое любовь? В своем сочинении-рассуждении на тему любви хочется сказать одно. Любовь — это все. Это чувство, которое каждый мечтает испытать, при этом объяснить его словами очень трудно. Влюбленный человек просто светится изнутри, ему хочется жить и творить. Кто-то начинает писать стихи, кто-то рисует картины, а кто-то выражает свои чувства вниманием и заботой. И это все она, любовь. Хотя это чувство может стать и разрушающей силой. Но здесь виновата уже неразделенная, или безответная любовь. Такое чувство уже мало похоже на сказку, она приносит боль. Но несмотря ни на что, люди все равно мечтают испытать это чувство и найти свое счастье.
Как по мне, любовь — это неравнодушие, желание заботиться о любимом человеке, состояние души, когда кроме любимого для счастья больше ничего и не нужно. Однако любовь — это не только чувства между мужчиной и женщиной. Мы любим животных, своих родных и близких, Родину, наших детей, и становится понятно, насколько разным и всепоглощающим может быть это чувство.
Сочинение 9 класс что такое любовь
Свое сочинение что такое любовь начну с того, что это самое лучшее чувство, которое может возникнуть в человеческой душе. Испытать его можно далеко не только к человеку противоположного пола, но и к родителям, даже животным. В любом же случае главным проявлением любви является то, что человек попросту не представляет своей жизни без того, кого он любит. Ему хочется постоянно быть с объектом любви и совершать для него добрые поступки.
Именно благодаря тому, что между женщиной и мужчиной возникают такие чувства, постоянно создаются новые семьи, рождаются дети. Если бы не было любви, человеческий род, наверное, уже вымер. Любящие люди поистине счастливы. Если им удалось найти вторую половинку и создать при этом семью, то таким людям несказанно повезло.
В сочинении на тему что такое любовь нельзя не упомянуть о том чувстве, которое испытывает мама к собственному чаду. Эта любовь абсолютно бескорыстная, самоотверженная. Мама дарит детям заботу, ласку, внимание и без раздумий отдаст за них собственную жизнь, если это потребуется.
Любящие люди дарят внимание, заботу и тепло, но взамен при этом не требуют абсолютно ничего. Мы испытываем любовь к родителям, товарищам, а они отвечают нам взаимностью. Это особое чувство, которое может очень многое. Любовь способна излечить болезни, подвигнуть на подвиги, побеждать и отводить от бед.
Правда, далеко не всегда любовь является счастливой. Иногда она приносит страдания и душевную боль. Ведь любящие люди стремятся всегда быть рядом с объектом своей любви, а это не всегда представляется возможным. Например, любящие сердца способна разлучить смерть. Утрата любимого человека неизбежно приведет к грусти, слезам и печали. Кроме того, данное чувство не всегда является взаимным. В такой ситуации любящие люди обречены на душевные терзания.
У каждого из нас есть люди, которых мы искренне любим. Правда, уделить им должное внимание нам удается не всегда. В своем сочинении рассуждении что такое любовь хочу сказать, что стоит иногда откладывать дела, вспоминая о близких. Нужно обнимать их, проявлять заботу и говорить о том, как они дороги.
Всем людям, живущим на земле, искренне хочется, чтобы в мире царила любовь. Ведь тогда не будет ни войн, ни болезней. Благодаря этому чувству мир станет намного более чистым, ярким и жизнерадостным. При этом никто никому не будет причинять зла. Люди начнут совершать исключительно добрые поступки.
Сочинение на тему что такое любовь, 10 — 11 класс
Попытаюсь объяснить в своем сочинении по русскому, что такое любовь. Любовь — это прекрасное, нежное чувство, шанс испытать которое есть у каждого человека. Благодаря любви проявляются такие качества, как великодушие, мудрость, терпеливость и доброта. Когда человек только рождается, он уже любим. Его окутывают любовью и заботой родители. При этом мамина любовь считается особой. Она не только искренняя, но и самоотверженная. Мама – это тот человек, который не предаст ни при каких обстоятельствах, она не может обмануть и подвести собственное чадо. Она искренне ему верит и всю жизнь дарит материнское тепло.
Иногда любовь проявляется внезапно, как говорится, с первого взгляда. Нередко это чувство развивается постепенно, после продолжительного общения с человеком, с которым есть схожие интересы или же увлечения.
Любовь может быть весьма разнообразной, но в любом случае она наполняет теплом. Например, иногда люди испытывают любовь к животным. Те, в свою очередь, отчетливо это чувствуют. Они непроизвольно начинают тянуться к людям, которые их любят. Причем любовь к животным способны испытать даже дети, не только взрослые.
В каждой из семей обязательно присутствует любовь. Еще задолго до того момента, как в ней появляется ребенок, это чувство возникает между мамой и папой. Именно поэтому детей называют плодами любви. В дальнейшем родители начинают дарить любовь своим детишкам. Дети в свою очередь любят родителей, сестер и братьев, дедушек с бабушками. При этом любовь преумножается.
Испытать любовь к представителям противоположного пола можно даже в подростковом возрасте. Первая любовь невероятно нежная и трогательная. Как правило, она остается в памяти на всю оставшуюся жизнь.
Любящий человек стремится заботиться об объекте своей любви, радовать, совершать множество приятных поступков. Он попросту не может огорчать того, кого любит, делает все, чтобы этот человек был счастлив.
У каждого человека в жизни возникает такое чувство, как любовь. Оно невероятно прекрасное, позволяющее обрести счастье и радовать других. Если бы не было любви, как мне кажется, мир был бы скучным, серым и безжизненным. Именно это чувство придает ему особые краски.
Что такое любовь своими словами
Если писать в сочинении своими словами, что такое любовь, то это искреннее чувство глубокой преданности к тому человеку, которого любишь. Оно вселяет веру в свои силы, дарит уверенность в себе. Любящие люди способны преодолеть даже самые сложные преграды, оказывают поддержку любимому человеку, независимо от обстоятельств.
Что такое любовь определение
Любовь – это особое чувство, которое может возникнуть в человеческой душе. Это глубочайшая привязанность к другому человеку, симпатия, устремленность к нему.
Изучив определение, что такое любовь и примеры таких работ, вы напишите сочинение что такое любовь на ОГЭ 9. 3 за 9 класс без особого труда.
Аргументы из литературы
Обращаясь к аргументам из литературы по теме что такое настоящая любовь, сразу вспоминаешь работы Шекспира и его знаменитое произведение Ромео и Джульетта. Любовь не подчиняется правилам, и выбирает молодых людей из двух враждующих веронских кланов. Несмотря ни на что, Ромео и Джульетта любят друг друга, и умирают ради того, чтобы всегда быть вместе.
Еще одним прекрасным произведением, которое хочется привести в пример, является работа Пушкина Евгений Онегин. Здесь мы видим пример безответной, но все равно, очень сильной любви. Поражает смелость Татьяны, которая решилась первой признаться в любви. Этот поступок заслуживает нашего восхищения, как и умение девушки продолжать любить своего героя, несмотря на то, что он вовремя не разглядел в ней ту единственную.
Примером любви, которая окрыляет, является произведение Тургенева Ася. Девушка, словно птица, взлетела над землей, полюбив героя. Жаль только сам герой из-за своей трусости потерял ее навсегда.
Любовь может быть не только красочной и радостной. Она бывает горькой. Примером предательства в любви, которое приводит к смерти, является работа Карамзина Бедная Лиза. Это история о девушке, которую предает ее возлюбленный Эраст. Не выдержав боли от предательства, она бросается в реку, ведь для нее чувство любви было важнее жизни.
Вот такое оно необъяснимое, но такое желанное, чувство любви.
Что Такое Любовь Своими Словами Сочинение 9.3 – Telegraph
➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!
Что Такое Любовь Своими Словами Сочинение 9.3 Любовь – это чувство, которое просто не передать словами, это дар божий, который может испытать каждый человек. Она может вскружить голову, и подтолкнуть человека на головокружительные поступки и действия. Наблюдать за влюбленными парами очень интересно, они выглядят счастливыми, у них глаза сияют от счастья и любви. Это особое чувство просто окрыляет человека, раскрывая в нем массу положительных талантов. Кто-то начинает петь, сочинять стихи, играть на гитаре, а некоторые просто рисуют на асфальте теплые и нежные слова, так как влюбленные не могут скрывать, своих чувств им нужно кричать на весь мир о них. Любовь – это прекрасное, волшебное чувство, но не для тех, кто пережил не счастливую любовь. Их сердце просто разбито на мелкие кусочки, которое излечить очень трудно, а иногда и невозможно. Им, кажется, что жить дальше нет смысла, и все вокруг стало выглядеть тоскливо и не интересно, и ни кто ему в этот момент не сможет помочь и понять. Только спустя время боль начинает утихать, а остается только глубокая душевная рана, на всю жизнь. Не исключено, что люди перенесшие потерю любимого человека или расставание, долгое время не смогут взаимно отвечать на это светлое чувство, опасаясь новых разочарований и душевных болей. Любовь – это не просто красивое слово, а это долгий и упорный труд над отношениями. Полюбив человека люди, обязуются, быть вмести, в радости и в горе, в богатстве и бедности. Но без взаимопонимания, терпения и уважения, даже самые сильные светлые чувства не смогут просуществовать долгие годы, без этих важных чувств, отношения с каждым днем будут ухудшаться, что в дальнейшем приведет их отношения к разрыву. Если нет желания трудиться над взаимоотношениями, то их нет смысла начинать, так как спустя годы, посмотрев на свою прожитую жизнь, в которой не было не чего важного и светлого, то сердце защемит от боли, что годы потрачены в пустую. Без любви жить просто невозможно. Любовь – это чувство безграничного доверия и привязанности к человеку. Часто любовь путают с влюблённостью. Не стоит этого делать. Ведь любовь – это постоянное чувство, которое уже не может исчезнуть со временем. Она не смотрит на внешность и физические недостатки. Даже смерть бессильна перед чувством любви. Влюблённость же – это временное увлечение, которое проходит, не оставив даже следа на сердце. Для более точного понимания любви обратимся к роману Л. Н. Толстого «Война и мир». В нём мы можем найти персонажа по имени Мари Болконская. Девушка с прекрасным внутренним миром, очень начитанная и умная она, увы, дурна внешностью. И это, на первый взгляд ей очень мешает. На протяжении всего романа княжна Мари страдает от своего недостатка. Женихи, которые приезжают к ней свататься, смотрят лишь на её приданое, а ей самой ужасаются. И, казалось бы, что она не может испытать чувства любви из-за внешности. Но в конце- концов, нашёлся тот, кто полюбил её такой какая она есть. Это и будет примером настоящей любви. Часто можно услышать, что кто-то страдает от неразделённой любви. Это самообман. Настоящая любовь может возникнуть только тогда, когда она взаимна. Неразделенные же чувства – это влюблённость, которая умеет хорошо маскироваться и мучить человека, подавлять его, но стоит влюбленному лишь немного подождать, как исчезает и боль, и муки, и чувства к человеку, не оставляя даже следа на душе. Влюбляются много раз, особенно в юношестве. А любят лишь один. Когда подросток говорит о любви, он, в первую очередь, имеет ввиду партнёра, который бы понимал его, с которым бы он мог делиться своими мыслями и переживаниями. И когда такой партнёр не оправдывает его ожиданий, подросток начинает грустить, думая, что ощущает неразделенную любовь. Подводя итог, можно сказать, что любовь – это чувство, которое возникает лишь раз в жизни. Она не смотрит на физическую оболочку, потому что насквозь видит душевную. Любовь не мучает человека и не заставляет страдать. Она оживляет его душу, помогает ему двигаться вперёд. Любовь окрыляет человека и помогает ему в становлении на жизненном пути. Множество прекрасного делает в нашем мире любовь. Если каждый будет относиться с любовью к окружающим его людям, наш мир станет ярким, светлым и прекрасным. Что такое любовь? Этот вопрос, наверное, каждый человек задает себе рано или поздно. Но вот ответ находят не все. Я задала себе этот вопрос сразу, как мне исполнилось пять лет. Тогда я дала любви такое определение: «Это когда мама и папа уделяют тебе много внимания и покупают сладости и игрушки». В восемь лет я снова задалась этим вопросом. Я немного выросла, а значит, мое мировоззрение тоже изменилось. Но даже тогда мое определение любви было далеко от идеала: «Это когда мальчик заступается за девочку и дает ей шоколадку». И, наверное, только в 15 лет ко мне пришло понимание любви. «Это когда кто — то чувствует по отношению к тебе такое сильное чувство, что готов на все». Да, вот это именно то самое определение. При этом, оно может относиться ко всем видам любви. Ведь любить друг друга могут не только мужчина и женщина. Это могут делать и друзья, и сестры, и братья, и мама и дочь, и папа и сын. Существует множество видов любви, на которые мы просто не обращаем внимания. Однако, в каждом из них кто — то идет на жертвы. Так, что такое любовь? Я читала, что это чувство, которое заставляет сердце биться быстрее. Это когда тебя бросает то в жар, то в холод, как при простуде. Когда дыхание останавливается, и ты чувствуешь, что грудь будто сдавливает невидимая сила. Любовь — это искры по всему телу. Это молнии на кончиках пальцев, нежность на лице и решимость в глазах. Ради любви люди готовы пойти на многое. Даже на убийство. Или на самопожертвование. По — крайней мере, в романах всегда так делают. Кто — то настолько сильно любит другого, что готов страдать сам, лишь бы не причинять боль любимому человеку. Когда мы любим, мы забываем про себя. Мы полностью отдаемся в объятия судьбы. Наши мысли сосредоточены на одном человеке. Просыпаясь с утра, мы первым делом думаем о нем. Если у него проблемы, мы бежим на помощь. И это абсолютно естественно. Ведь если действительно любишь, другой человек становится дороже, чем ты сам. Кстати, на счет любви. Не секрет, что самая большая любовь — материнская. Но, к сожалению, все мы ищем другой вид. Любовь женщины и мужчины. Все мы знаем, что это такое. Это задержка дыхания, небольшой страх и полный живот бабочек. Люди так давно гонятся за этой любовью, что порой не замечают ее совсем рядом. А ведь нужно лишь немного раскрыть глаза и посмотреть вокруг. Любовь везде. Просто мы не замечаем этого и топчем ее в сердцах людей. Этим вопросом интересовались люди во все времена. Каждый человек понимает это чувство по-своему. Учебники по психологии, философии и педагогике делят понятие любви на разновидности: любовь к родителям, к родине, к богу, к животным, романтическая любовь и так далее. Великие умы древности и современности считали любовь основой жизни, краеугольным камнем всего живого. Это сакральное чувство наполняет смыслом всё происходящее вокруг. Самой загадочной и непостижимой можно считать романтическую любовь. Безумные поступки, которые могли изменить ход истории, были совершены движимые этим чувством. Вспомнить, например, древнегреческую историю о прекрасной Елене и Парисе, их любовь была причиной Троянской войны. Наши предки пытались не только объяснить любовь, но и «очеловечить» ее, как и многие другие окружающие явления. У древних греков богиня любви – Афродита, в Древнем Риме – Венера, в Древнем Египте – Хатхор. Истинная любовь способна наполнить человека энергией, непременно доброй. Истинна любовь не принимает, а отдает, она бескорыстна. Одну из разновидностей любви можно раскрыть в понятии «нарциссизм». Нарциссизм – это любовь к самому себе. У такой любви можно проследить зачатки эгоизма и эгоцентризма. Но, между тем, нарциссизм – это не плохое чувство, оно необходимо человеку, в той или иной степени. Любовь к себе раскрывает такие стороны личности как харизма, привлекательность для окружающих. Любовь – это чувство и разрушительное, и созидательное одновременно. Нет на свете человека, которому это состояние души было бы незнакомо. А объяснить, что такое любовь – это как разгадать феномен возникновения жизни на Земле. Любовь просто существует, и только это можно принять как факт. Но поскольку человеческий ум пытливый и многогранный, мы никогда не перестанем искать ответы на вопросы, которые нам непостижимы. О любви писали и будут писать во все времена. Эта тема удивительно необъятна и дает неограниченный полёт фантазии. Это фундаментальное чувство в разных проявлениях раскрывается в каждом произведении любого автора без исключения. Мои любимые: «Поющие в терновнике», «Унесенные ветром», «Евгений Онегин». Любовь – это преданность любимому человеку, настоящие и искренние чувства. Люди, которые по-настоящему любят и ценят друг друга, преодолеют вместе все преграды, они будут поддерживать друг друга, не смотря ни на какие трудности и обстоятельства. Любовь – это то, что придаст веру и уверенность в собственных силах в любой ситуации. В художественной литературе существует множество произведений, где проявляется любовь. Одним из таких произведений является повесть Л. Н. Толстого «Анна Каренина». Богатый помещик Константин Левин любил Катерину Щербацкую и принял решение сделать ей предложение, на что получил отказ. Спустя год разлуки и нескончаемых переживаний и размышлений Константин в один из вечеров решает попытать счастья во второй раз. Так, он узнал, что Кити все это время любила его, но не могла разобраться в себе и своих чувствах. После свадьбы молодожены переехали в имение Левина, где Катерина не могла чувствовать себя комфортно: ей не хватало внимания и заботы мужа. Первые три месяца брака для семьи были настоящим испытанием, состоящим из ссор и недопонимания. Но верная и настоящая любовь помогла им найти выход из ситуации. Желание решить проблемы сохраняет семью и делает ее счастливой. Они обсуждают свои разногласия, приходя к выводу, что ссора была незначительной. Кроме того, проявление любви встречается в произведении Л. Н. Толстого «Война и мир». Марья и Николай Ростов познакомились во время войны. Болконская скрывалась в имении в Богучарово, когда к нему подходили французы. В это время Николай ростов приезжает туда и помогает уехать Марье из имения. После этой встречи жизнь обоих полностью меняется. Главная мечта Марьи воплотилась в реальность: у нее появилась семья, человек, которого она искренне любит и готова пожертвовать собой ради него. Этот брак благотворно повлиял и на Николая: он приобщился к тихой семейной жизни. Таким образом, любовь помогла молодым людям решить существующие в их жизни проблемы и тяготы, она исполнила их мечты. Подводя общую черту, можно сделать вывод, что настоящая любовь помогает людям преодолеть трудности. Перенося тяготы вместе, чувства проверяются и любовь крепчает, усиливается, и люди все больше и больше готовы идти на жертвы ради друг друга. Образ Прекрасной Дамы очень важен для Александра Блока, он даже так назвал один из самых своих известных циклов. Этот образ постоянно встречается в его стихах. Людям свойственна тяга к объединению, к зависимости от мнения других людей. Именно поэтому политические силы часто формируют из людей толпы. Конечно, толпа в некотором смысле трудно управляется Комедия Ревизор — известное произведение Н.В.Гоголя, описывающее быт и нравы, обличающее пороки жителей уездного городка N. В этой пьесе автор создаёт множество собирательных образов чиновников, Прозвища давали помимо имени людям еще с давних времен. И в наше время это часто практикуется в школьные и студенческие годы, оно сопутствует по жизни с человеком рука об руку Действие рассказа Юрия Казакова «Тихое утро» разворачивается в деревне. Главные герои — деревенский мальчик, опытный рыбак Яша и приехавший из Москвы
Сочинение ОГЭ 9 . 3 на тему: Что такое любовь по тексту М. Пришвина Сочинение на тему Что такое любовь 9 класс ОГЭ 15.3 Сочинение на тему Любовь , Что такое любовь ? (15.3 ОГЭ 9 класс) Сочинение 9 . 3 : Что такое любовь ? (по тексту К.Г. Паустовского… | Литрекон Сочинение на тему 9 . 3 Что такое любовь ? Ю. Яковлев (ОГЭ по русскому) Сочинение на тему « Что такое любовь ?» — Litfest Что такое Любовь — сочинение Вариант 35 — сочинение 9 . 3 . по Цыбулько (ОГЭ-2020) — Как Вы понимаете… Сочинение Рассуждение 15.3 Что такое любовь ? ОГЭ 9 класс Как Вы понимаете значение слова ЛЮБОВЬ ? Сформулируйте и прокомментируйте… Сочинение 15.3 ОГЭ » Любовь » | СДАМ РУССКИЙ ЯЗЫК! Что такое любовь сочинение — 10-11 класс Здравствуйте, нужно написать сочинение 15. 3 ( сочинение — рассуждение) на… Что такое любовь ? | Сочинения на все темы Урок Русского Языка Эссе Шок Дипломная Работа Сочинение Как Выбрать Книгу Контрольная Работа 1 По Алгебре 9 Реферат Что Видят Птицы
Другие слова и фразы для слова «Любовь»
ОПИСАНИЕ
Выражение любви словами
ИСТОЧНИК
Создано YourDictionary через Getty Images
9 0008
РАЗРЕШЕНИЕ
Принадлежит YourDictionary, авторское право YourDictionary
Вы изо всех сил пытаетесь найти идеальные слова, чтобы выразить свои чувства тому, кого вы глубоко любите? Есть много любовных слов, от терминов, которые относятся к недавно обнаруженным романтическим чувствам, до глубоких слов для любви, которая длилась через многие испытания и невзгоды.
В этой статье
Распространенные слова любви
Вы можете найти больше слов любви, просмотрев синонимы терминов, используемых для обозначения влюбленных людей или самой любви.
обожать — сильно любить кого-то
привязанность — нежное и теплое чувство к кому-либо; крайняя нежность
влюбчивый — чувство желания романтической или физической связи
бае — аббревиатура от любовника; означает «раньше всех»
бу — нежное обращение к тому, кто держит ваше сердце
лелеять — иметь большую привязанность и заботу о ком-либо; держать дорогого человека
ухаживание — ухаживание; Еще одно слово для свиданий
зачаровать — наложить на кого-либо любовное заклятие
fancy — сильная симпатия или любовь к кому-либо или влечение к ним
сердцеед — термин для того, кто заставляет ваше сердце биться чаще
боготворить — всецело любить кого-то до такой степени, что не видишь его недостатков
увлечение — раннее чувство любви
тоска — очень хотеть кого-то; тосковать быть с ними в разлуке
неразлучники — партнеры в романтических отношениях, которые очень любят друг друга
страсть — очень сильная любовь или физическое влечение к кому-либо
восторг — чувство чистой радости, которое может сопровождать влюбленность
искра — химия; сильное влечение между двумя людьми
милая — милое прозвище для вашего партнера
сокровище — чувство, что ты ценишь любимого человека превыше всего
поклоняться — сильно обожать
тоска — очень сильное желание быть с любимым
Объявление
Любовные фразы и сленговые выражения
Иногда одного слова недостаточно. Откройте для себя некоторые фразы и жаргонные выражения, используемые для описания любви.
ослепленные любовью — настолько влюбленные, что человек не видит недостатков своего партнера
без ума от — полностью влюблен в кого-то
по уши — быть без ума от кого-то
держать дорогой — иметь сильную привязанность к кому-либо
hot for — сленговое выражение, описывающее сильное влечение к кому-либо
неразлучные — любовники, которые будут держаться вместе несмотря ни на что
соединились на бедре — термин для пары, которая почти всегда вместе
любовное гнездышко — место, где влюбленные проводят время вместе
главное сжатие — ваш партнер в эксклюзивных отношениях
щенячья любовь — чувства любви между очень молодыми людьми
правда любовь — твоя возлюбленная или родственная душа
Реклама
Выражения любви, начинающиеся с «ты»
Иногда вы можете сказать «Я люблю вас», сказав другому человеку, что он для вас значит или что он для вас значит. Рассмотрите выбор вариантов, которые все начинаются со слова «вы».
Ваша мечта сбылась.
Я хочу только тебя.
Ты единственный для меня.
Ты мое все.
Ты мое сердце.
Ты моя жизнь и мой мир.
Ты мой единственный.
Ты моя единственная настоящая любовь.
Ты моя идеальная пара.
Ты — смысл моей жизни.
Ты мое солнышко.
Ты зеница моего ока.
Ты лучшее, что когда-либо случалось со мной.
Ты свет моей жизни.
Ты тот, кого я всегда желал.
Ты инь для моего ян.
Ты наложил на меня заклинание.
Ты дополняешь меня.
Ты держишь ключ к моему сердцу.
Ты поднимаешь меня.
Ты освещаешь мою жизнь.
Ты заставляешь мое сердце биться чаще.
Ты значишь для меня целый мир.
Ты сотрясаешь мой мир.
Ты украл мое сердце.
Реклама
Глубокие выражения и слова любви
Чтобы выразить глубокую любовь словами, нужно говорить от всего сердца, независимо от того, полагаетесь ли вы на слова сладких цитат о любви или выбираете прямое исповедание любви.
Я дорожу тобой.
Я хочу всю жизнь с тобой.
Я тебя обожаю.
Мне лучше благодаря тебе.
Ты нужна мне рядом.
Я не могу перестать думать о тебе.
Моя любовь к тебе безусловна и вечна.
Все хорошее в моей жизни благодаря тебе.
Как я мог жить без тебя?
Я не могу представить жизнь без тебя.
Я дорожу тем днем, когда ты появился в моей жизни.
Я искал тебя с незапамятных времен.
Я никогда не знал любви, пока не встретил тебя.
В тебе я нашел свою вторую половинку.
Я бы отказался от всего остального, лишь бы быть с тобой.
Мое сердце в ваших руках.
Мое сердце жаждет тебя.
Моя жизнь началась в день нашей встречи.
Моя жизнь навсегда изменилась, когда ты стал ее частью.
Моя любовь к тебе крепнет с каждым мгновением.
Моя любовь к тебе безусловна и вечна.
Единственное, о чем я жалею, так это о том, что мы не встретились раньше, чтобы провести больше времени вместе.
Моя душа полна теперь, когда ты рядом со мной.
Для меня ты совершенен.
Что бы я был без тебя в моей жизни.
Слова не могут выразить мою глубокую любовь к тебе.
Реклама
Слова любви на разных языках
Говорить с любимым о своих чувствах на нескольких языках — это поистине романтическое выражение.
Голландский — Лифде (лиф.дə)
Французский — любовь (a.muʁ)
Немецкий — (liːbə)
Венгерский — szerelem (sɛrɛlɛm)
Индонезийский — cinta (t͡ʃɪn.ta)
Итальянский — amore (aˈmo.re)
Латинский — amare (aˈmaː.re)
Литовский — meilė (mʲæːjlʲe)
Португальский — амар (ɐ. ˈmaɾ)
Румынский — Драгосте (dra.ɡo.ste)
Испанский — любовь (aˈmoɾ)
Шведский — kärlek (ɕɛːrˌleːk)
Валлийский — cariad (kæɹiæd)
ПОДРОБНЕЕ
Мощные греческие слова для любви и их значения
Много способов выразить любовь
Как видите, есть много способов говорить о любви. Чтобы получить еще больше вариантов, изучите подборку идиом о любви или просмотрите романтические цитаты. Если вы не можете найти подходящие слова для описания своих эмоций, попробуйте одно из 50 непереводимых слов для любви и жизни. В конечном счете важно, чтобы тот, кого вы любите, знал, что вы чувствуете.
Опишите любовь одним словом
Можете ли вы описать любовь одним словом? С давних времен человек боролся за то, чтобы узнать истинное значение любви. Но до сих пор никто не может найти точное значение любви. Таким образом, люди используют метафорические синонимы для выражения своей любви к чему-либо.
Любовь — это полная смесь огромных человеческих качеств. Его нельзя увидеть, никто не может прикоснуться к нему. Просто надо почувствовать ледники любви.
Из века в век многие люди жертвовали своей жизнью ради своих близких. Кто-то влюбляется в свою родину, а кто-то в спутника жизни. Опять же, вы можете видеть, как некоторые люди жертвуют своими жизнями ради своей религии.
В общем, нет особых причин или критериев, чтобы влюбиться во что-то. Точно так же нет конкретной вещи, за которую можно влюбиться.
Вы хотите любить что-то? Но не знаете, что такое истинный смысл любви? Это случается с большинством людей, которые являются подростками или в подростковом периоде. Они просто оценивают внешнюю красоту человека и влюбляются в него или в нее.
И они думают, что влюблены в этого человека. Но это глупая мысль. Физическая красота человека непостоянна. Со временем проиграет. Но внутренняя красота человека останется навсегда, пока человек жив.
Внутренняя красота человека неизменна. Если вы страстный любовник или вам интересно узнать о любви, то эта статья для вас.
Любовь — это метафора. Вы никогда не сможете найти или определить его идеально. Вы можете чувствовать это, как вы чувствуете воздух вокруг вас. Многие поэты, писатели, журналисты, авторы пытались определить любовь конкретными словами. Но им не удалось найти настоящий смысл любви. Резюме их мыслей таково: любовь — это психологическое влечение между двумя людьми или другими вещами.
Это не зависит от взглядов на любимую вещь. Они просто пытаются быть в долгу. Когда кто-то влюблен, эта вещь становится для него целым миром. Одним словом, любовь можно определить как:
Ответственность
Ответственность по отношению к чему-то отражает, насколько сильно человек что-то любит. Если вы несете ответственность за свою мать, значит, вы ее любите. Опять же, если вы несете ответственность за свою страну, вы умрете за свою страну. Это не принесет вам никакого сожаления. Философы говорят, что «любовь приходит с ответственностью, ответственность приходит с любовью».
Забота
Когда вы заботитесь о ком-то, это свидетельствует о том, что вы любите его/ее. Человек заботится о своих детях, потому что любит их. Забота о ком-то — это форма любви к кому-то. Эти два взаимосвязаны друг с другом.
Честность
Честные люди нравятся всем. Это решающий фактор в любви. Честность человека обожает его характер. Он формирует силу любви между двумя людьми.
Нежность
Когда вы любите кого-то, вы испытываете к нему привязанность. Все человеческие величины способны выражать любовь к чему-либо. Ласковые народы более способны любить кого-то. Это выражает вашу любовь к кому-то. Это своего рода медиа, чтобы показать свою любовь и влечение к нему/ней.
Посвящение
История может показать вам массу примеров, когда жертвовали своими жизнями, желаниями ради любимых. В этом случае мученики являются прекрасным примером. В 1971, борцы за свободу пожертвовали своими жизнями, чтобы освободить родную страну Бангладеш.
Опять же, такие люди, как Хазрат Хамза (Ра), пожертвовали своими жизнями за свою религию. Иногда отцы ведут жалкую жизнь, чтобы обеспечить своим детям светлое будущее. Это показывает вам, как вы любите свои любимые вещи.
Приверженность
Приверженность означает, что вы можете чувствовать связь и взаимодействие с кем-либо. Эта приверженность позволяет вам стать ближе к своим любимым, вы можете почувствовать их нравы внутри себя. Наконец, он строит ваш мир со счастьем.
Брак
Для меня брак — самый прекрасный и совершенный способ выразить свою любовь к кому-либо. Это считается самым чистым способом выразить свою любовь. По своей природе человека тянет к противоположному полу. Он или она попытается найти свою спутницу жизни. В этом красота любви.
Любовь показывает вам, как вы можете пожертвовать чем-то ради любимого, что вы чувствуете, когда вы разлучены с любимым человеком. А женившись на ком-то, можно добиться от супруга заботы, ласки, ответственности и т. д.
Вы должны взять на себя ответственность за семью, детей, супруга и других. Одним словом, брак — это самый полный пакет любви.
Критерии влюбленности
Иногда мы влюбляемся в человека, не зная его. В большинстве случаев этот вид влечения не является настоящей любовью. Потому что они не знают друг друга в совершенстве. Просто небольшая болтовня не отражает личность человека. Это трудоемкий процесс, где вам потребуется долгосрочное понимание. Есть некоторые критерии, чтобы влюбиться в другого человека. Это:
Вы должны быть честны в этих отношениях. В сегодняшнюю эпоху люди просто проводят время со своими партнерами. Где они должны стоять рядом со своими партнерами в трудные времена. И это разрушает эмоцию человека. Так что будьте честны со своим мужчиной.
Способность брать на себя ответственность является одним из наиболее важных факторов в этом отношении. Потому что, когда вы владеете кем-то после любви, ответственность за это будет передана вам. По этой причине постарайтесь быть ответственным человеком, прежде чем любить кого-либо.
Будьте верны своему партнеру, потому что верность — основа любви. Любовь исходит из верности и честности. Привязанность, способность заботиться также позволят вам полюбить кого-то.
Это главные критерии, чтобы влюбиться. Это эстетическая связь между двумя людьми. Итак, будьте хорошим человеком, чтобы быть в долгу перед своей любовью.
Опишите любовь одним словом
Любовь — это сильное чувство, которое может сделать нашу жизнь намного лучше. Это может наполнить нас счастьем и заставить нас чувствовать себя любимыми и заботливыми. Это может быть источником утешения и силы в трудные времена. И, конечно же, ничто так не витает в воздухе, как капелька любви, которая делает все чуть более совершенным!
Итак, каким словом вы бы описали любовь? Мой личный фаворит — «заветный». Я думаю, что это прекрасно характеризует любовь — ее лелеют, любят и всегда помнят. Спасибо за вопрос!
Для меня любовь — это тонкая и могущественная вещь, которая действительно может изменить чью-то жизнь. Это эмоция, которая заставляет нас делать невозможное — жертвенно отдавать себя, чего бы это ни стоило. Любовь бесконечна и безгранична, и она может принести нам неописуемое счастье.
Любовь — это безопасность
Нет лучшего способа описать любовь, чем безопасность. Когда мы любим кого-то, мы чувствуем себя в безопасности в его присутствии. Это чувство безопасности и защищенности, которое может быть невероятно утешительным, и это то, в чем мы все время от времени нуждаемся. Вот четыре способа, которыми любовь может помочь нам чувствовать себя в безопасности:
Любовь удерживает нас на земле. Когда мы чувствуем себя потерянными или выходящими из-под контроля, любовь является постоянным источником стабильности и комфорта. Любовь позволяет нам сосредоточиться на хороших вещах в нашей жизни, а не беспокоиться о негативных.
Любовь помогает нам прощать. Когда в наших отношениях случается что-то плохое, любовь помогает нам простить другого человека. Прощение не только исцеляет наши раны, но и дает нам чувство безопасности, которое приходит, когда мы знаем, что любимый человек все еще в нашей жизни.
Любовь дает мотивацию. Когда мы сталкиваемся с трудной задачей, любовь может дать нам мотивацию, необходимую для ее преодоления. Любовь терпелива и понимающая, что делает ее отличным источником силы в трудные времена.
Любовь может залечить раны. Иногда одной любви недостаточно. Нам может понадобиться больше, чем просто утешение и защита от наших близких, чтобы исцелиться от болезненного опыта. В этих случаях может потребоваться терапия, чтобы помочь нам справиться с болью и восстановить ущерб.
Любовь — одна из самых важных вещей в нашей жизни, и это то, что может дать нам большую безопасность и комфорт, когда мы больше всего в этом нуждаемся.
Любовь неописуема
Довольно поэтичный и сложный ответ на довольно простой вопрос, не так ли?
Короче говоря, любовь неописуема, потому что это чувство невозможно полностью описать словами. Тем не менее, мы все можем понять и почувствовать это так или иначе. Ведь любовь — самая могущественная сила в мире!
Да, любовь неописуема. И именно поэтому вы чувствуете себя таким особенным, когда находите его. Не существует единственного способа испытать любовь — она может быть страстной, нежной, сладкой или чем-то средним. Самое главное, как вы относитесь к человеку, которого любите. Когда вы влюблены, все остальное отпадает, и все, на чем вы можете сосредоточиться, — это ваша связь с этим человеком.
Любовь — это отдача
Настоящая любовь — это непрерывная отдача. Один человек отдает все, чтобы отношения работали, а другой человек делает то же самое в ответ. Это означает, что оба человека прикладывают много усилий и жертвуют собой, чтобы наладить отношения.
Когда одному человеку начинает казаться, что он не получает своей справедливой доли любви, ему может быть трудно поддерживать отношения.
Например, если одному из партнеров постоянно приходится работать допоздна или выполнять дополнительные обязанности по дому, ему может быть трудно чувствовать себя любимым и ценимым. Это может привести к чувствам обиды и обиды, которые в конечном итоге могут разрушить отношения.
Чтобы избежать этого, оба партнера должны честно и открыто говорить о своих чувствах. Это поможет предотвратить недопонимание и сохранить плавность любви.
Любовь синхронизируется
Всякий раз, когда мы чувствуем любовь, мы синхронизируемся со своими самыми сокровенными желаниями и потребностями. Когда мы синхронизированы, мы чувствуем себя легко и счастливо. Это потому, что мы удовлетворяем наши самые глубокие эмоциональные потребности. На самом деле, когда мы синхронизированы со своими эмоциями, легче принимать разумные решения. Вот четыре способа стать более синхронизированными со своими эмоциями:
ПРИСЛУШИВАЙТЕСЬ к своей интуиции. Наша интуиция — это мощный инструмент, который помогает нам преодолевать жизненные трудности. Прислушиваясь к своей интуиции, вы сможете лучше понимать свои эмоции и реагировать на них.
ПРИСУТСТВУЙТЕ — Когда вы присутствуете, вы не беспокоитесь о прошлом или будущем. Вы находитесь здесь, в настоящем моменте, и именно здесь вы должны оставаться как можно дольше. Когда вы находитесь в настоящем моменте, вы, скорее всего, будете синхронизированы со своими эмоциями.
БУДЬТЕ БДИТЕЛЬНЫ – То, что вы синхронизированы, не означает, что все идеально и спокойно. Вы должны быть бдительными и постоянно осознавать свое окружение, чтобы не отвлекаться от своих эмоций.
ПЕРЕДАВАЙТЕ СВОИ ЭМОЦИИ. Важно делиться своими эмоциями с кем-то еще, чтобы они могли помочь вам оставаться в гармонии. Открытые разговоры о наших чувствах позволяют нам установить более глубокую связь с другими и увеличить шансы на то, чтобы быть с ними в гармонии.
Спасибо за вопрос! Эти советы определенно помогут вам стать более синхронизированными со своими эмоциями и принимать более правильные решения!
Любовь — это уязвимость
Любовь — это уязвимость. Это позволяет себе быть открытым для боли и верить, что другой человек сделает то же самое для вас. Когда вы находитесь в отношениях, вы доверяете другому человеку быть рядом с вами — будь то когда вы чувствуете себя подавленным или когда вам нужно, чтобы он был рядом для разногласий.
Когда вы кого-то любите, вы открываете себя как для их боли, так и для их радости. Вы готовы проявить себя, даже если это кажется рискованным. И взамен ваш партнер должен делать то же самое для вас — он должен быть готов позволить себе быть уязвимым и позволить вам заглянуть внутрь себя.
Вот что делает любовь такой особенной — это готовность обоих людей позволить себе быть уязвимыми и открытыми, и это то, что делает отношения такими крепкими.
Идиомы о любви и теория любви
Существует множество идиом и поговорок о любви, которые могут показаться вам запутанными или трудными для понимания. В этой статье мы постараемся дать простое и краткое объяснение некоторым из наиболее распространенных теорий о любви.
Любовь часто описывают как эмоцию или чувство, и существует множество различных теорий о том, что такое любовь и как она работает. Некоторые люди считают, что любовь — это просто химическая реакция в мозгу, в то время как другие считают, что любовь — это то, что вы создаете с течением времени.
Вообще самые популярные теории о любви основаны на эволюционной психологии. Согласно этой теории, люди созданы для того, чтобы искать и спариваться с кем-то, кто предоставит им наилучшие шансы на размножение.
Таким образом, любовь часто рассматривается как способ заставить людей чувствовать себя хорошо, что может побудить их оставаться вместе, даже если они несовместимы.
Еще одна популярная теория о любви — модель Ромео и Джульетты. Эта теория предполагает, что Ромео и Джульетта были влюблены, потому что их влекло друг к другу, несмотря на их различия (Ромео был богат и знаменит, а Джульетта была бедна и необразованна).0005
В результате их страстной любви их смерть в конечном итоге привела к большему взаимопониманию между двумя сообществами.
Заключение
В завершение предлагаю вам узнать истинное значение любви, наблюдая за своей жизнью. Любовь – это гуманное качество, встроенное в каждую душу. Животные тоже чувствуют вкус любви. Правда в том, что любовь – это дар Творца.
Не испортите это по какой-либо не относящейся к делу причине. Сделайте свою любовь более святой. Надеюсь, теперь вы получили представление о том, как описать любовь одним словом. Спасибо, что прочитали эту статью.
Любовь прекрасна, не так ли? Это может сделать мир намного лучше, и это то, что нам всем нужно в нашей жизни. Это может скрасить наши дни и сделать нас счастливыми.
Но что на самом деле значит для тебя любовь? Знаете ли вы, какие эмоции сопровождают любовь? Как вы думаете, что является наиболее важным компонентом здоровых и полноценных отношений?
Мы собрали самые распространенные ответы на эти вопросы и хотим, чтобы вы поделились своими в комментариях ниже! Любовь — это то, что часто неправильно понимают, но это не значит, что мы не можем узнать о ней больше. Итак, каково ваше определение любви? Запишите его и поделитесь с нами!
Часто задаваемые вопросы
1. Что Библия говорит о любви к себе?
Любовь к себе — центральный принцип Библии, и каждый должен стремиться к этому. Вот несколько отрывков из Библии, в которых говорится о любви к себе и о том, как ее следует практиковать:
«Вы слышали, что сказано древним: люби ближнего твоего и ненавидь врага твоего. А Я говорю вам: люби врагов ваших и молитесь за гонящих вас, да будете сынами Отца вашего Небесного». (Матфея 5:43-44)
«А вам, слушающим меня, говорю: любите врагов ваших и молитесь за гонящих вас, да будете сынами Отца вашего Небесного. Ибо Он повелевает солнцу Своему восходить над злыми и добрыми и посылает дождь на праведных и неправедных». (Матфея 5:44-45)
«Не обманывайтесь: Бог поругаем не бывает. Человек пожинает то, что посеял. Что посеешь, то и пожнешь». (Галатам 6:7)
«А Я говорю вам следующее: любите врагов ваших и молитесь за гонящих вас, чтобы вы могли помочь им». (Матфея 5:44)
2. Существует шесть стилей любви. Какой из них лучше всего описывает вас?
Существует шесть стилей любви, и у каждого есть свой уникальный набор плюсов и минусов. Чтобы узнать, какое из них лучше всего описывает вас, пройдите следующий тест:
Романтическая любовь — это забота о другом человеке. Речь идет о том, чтобы жертвенно отдавать свое время, энергию и любовь, чтобы сделать другого человека счастливым.
Любовь к другу заключается в том, чтобы быть рядом с другим человеком, когда он в тебе нуждается. Речь идет о том, чтобы поддерживать их, несмотря ни на что, и никогда не подводить.
Родительская любовь заключается в том, чтобы пожертвовать своим счастьем ради блага другого человека. Речь идет о том, чтобы делать все и вся, чтобы убедиться, что они счастливы и удовлетворены.
Привязанная любовь связана с токсичными отношениями, в которых обе стороны полностью пользуются преимуществом. Речь идет о том, чтобы задохнуться от негативных эмоций вашего партнера и никогда больше не чувствовать себя в безопасности или любимым.
Вожделение связано с физическим влечением и поверхностностью. Речь идет о том, чтобы хотеть кого-то из-за их внешности, а не из-за их личности или характера.
Романтическая страсть — это глубокая, эмоциональная связь, которая выходит за рамки простого влечения или похоти. Речь идет о том, чтобы со временем полностью влюбиться в кого-то, независимо от того, что происходит между ними и вами за это время. Это тип любви, которая длится вечно!
Если вы ответили «Романтическая страсть», то это лучше всего описывает вас — вы активно ищете глубокую, эмоциональную связь с кем-то еще, которая будет длиться вечно!
3.Как описать человека, которого вы любите?
На этот вопрос нет однозначного ответа, так как каждый человек любит и выражает себя по-своему. Тем не менее, некоторые общие вещи, которые можно сказать о ком-то, кого вы любите, могут включать в себя его доброту, нежность и заботу. Вы также можете описать их как умных, творческих и оптимистичных.
Каждому человеку свойственна тяга к сбережениям. Это связано прежде всего с тем, что обычно среднестатистический человек не только стремится обеспечить себе какие-то гарантии в будущем, но также и реализовать какие-то планы, мечты. Далеко не всегда есть возможность приобрести что-то крупное сразу, поэтому приходится достаточно долго собирать. И тогда встает вопрос – к примеру, как накопить на машину.
Основные проблемы
При решении вопроса как накопить деньги на машину возникает одновременно несколько сложностей, которые требуют решения в самые короткие сроки, в противном случае на авто навряд ли удастся собрать при зарплату среднего уровня. К основным проблемам следует прежде всего отнести:
— Инфляция. Казахстан, как и любое другое государство, имеет определенный уровень инфляции, которая даже за год способна существенно обесценить сбережения. Таким образом решая как накопить на машину, в любом случае необходимо будет подбирать банк либо финансовое учреждение, способное приносить дополнительно стабильный процент по вкладу, чтобы как минимум компенсировать инфляционные потери.
— Психология. Увы, но каждый человек устроен таким образом, что стремится получить желаемое как можно быстрее. Именно поэтому очень сложно бывает скопить средства на что-то крупное, так как в это время находится масса других альтернативных нужд, удовлетворить которые кажется первоочередным. Таким образом, планируя как быстро накопить на машину, стоит для начала ограничить свой доступ к собранным средствам. Если они будут лежать в банке, то мало кто пойдет снимать средства со счета, кроме того почти все депозиты не предоставляют такой возможности. А вот если средства будут просто находиться дома, то слишком велик риск регулярного использования этих средств для решения текущих проблем.
— Непредвиденные ситуации. К сожалению, любой человек не застрахован от непредвиденных ситуаций. Это могут быть кражи денег, стихийные бедствия и прочие неприятности, способные лишить сбережений. Именно поэтому стоит уделить особое внимание способу сохранности средств, если планируется скопить солидную сумму.
— Чтобы избежать этих неприятностей необходимо максимально ответственно подойти к вопросу как накопить на машину. Лишь при правильном планировании бюджета и решении ситуации возможно избежать трудностей. Кроме того, надо понимать, что самостоятельно в любом случае будет весьма проблематично собрать нужную сумму как раз из-за валютных колебаний. Даже при неблагоприятном развитии ситуации, если разместить сбережения в банке, то есть шанс хотя бы сохранить их на прежнем уровне, если инфляция будет значительной. А вот если просто хранить их дома, то от обесценивания их уже ничего не спасет.
Возможные решения
Иногда люди считают, что просто не смогут собрать нужную сумму на крупную покупку, так как на это потребуется слишком много времени и в этот период собранные средства попросту обесценятся. Поэтому если подумать как накопить на машину при зарплате 20000, то важно всерьез задуматься о том, как приумножить сбережения. Именно поэтому рекомендуется все же хранить сумму в банке.
Также следует соблюдать некоторые основные рекомендации, позволяющие облегчить процесс накопления:
— наиболее оптимально выбрать депозитную программу, позволяющую при необходимости пополнять счет, но при этом не предусматривающую возможность снятия денежных средств;
— если открыть депозит в банке, где уже имеет зарплатная карта, то можно установить специальную функцию автоматического перечисления определенной суммы на накопительный счет. Таким образом сумма будет перечисляться сразу в установленное время и поэтому можно избежать соблазнов отложить меньше;
— в идеале размещать средства в банке в национальной валюте. По таким депозитам обычно проценты банки предлагают значительно больше, чем по вкладам в долларах или евро;
— лучше всего стараться откладывать все незапланированные доходы. У каждого человека могут быть различные премии или доплаты к празднику, за хорошую работу. Так как сумма непредвиденная и на нее особо не рассчитывали, то ее как раз легко можно отложить;
— иногда люди предпочитают покупать ценные вещи для сохранения своих сбережений. Хотя данный способ также является весьма популярным, но при этом все же основным недостатком является то, что вещи имеют тенденцию обесцениваться. Кроме того, такие предметы являются плохо ликвидными и поэтому есть риск не реализовать их сразу при надобности. Таким образом, руководствуясь простыми правилами, легко можно собрать необходимую сумму для реализации поставленной цели. Надо понимать, что денежных средств всегда не хватает и поэтому текущие нужды также будут всегда. Чтобы не допустить траты денег и следует разместить их в банке. Кроме того, таким образом можно легко обезопасить себя от непредвиденных ситуаций, а также приумножить скопленную сумму, обеспечив себе вдобавок еще и увеличение имеющейся суммы.
Альтернативный способ
Некоторые люди и вовсе планируя как насобирать денег на машину, решат прибегнуть к альтернативному способу и просто взять нужную сумму в кредит. Хотя займ и влечет за собой переплату процентов за пользование деньгами банка, но, с другой стороны, все это время человек сможет уже пользоваться авто. Кроме того, если есть такая возможность, можно взять нужную сумму у знакомых без процентов.
Но конечно же все же лучше совершать такую покупку за свои деньги, не прибегая к помощи других людей и не беря в долг. Именно поэтому нужно заранее продумать как собрать деньги на машину, чтобы это не было слишком тяжело, но при этом также принесло желаемый результат как можно быстрее.
Различные банки Алматы и Астаны предлагают депозитные программы на самых разных условиях, позволяющие выбрать максимально подходящую в зависимости от личных предпочтений и планов. Таким образом появляется возможность собрать необходимую сумму на покупку любого товара и осуществление мечты. Кроме того, разместив средства в банке, появляется возможность не только сохранить сбережения, но и приумножить их.
Діти, батьки, сім’я та стосунки
Війна в Україні
Коронавірус
Ексклюзиви
Книги для розваг
Найкращі книги для вивчення англійської мови дітям
Реклама
Україна
«Венздей.
Продовження»: де подивитися виставу у містах УкраїниPR
Цікаве чтиво
10 найкращих аксесуарів і гаджетів від Baseus
Реклама
Україна
Київ, зустрічай прем‘єру – «Венздей. Продовження»
PR
Розвиток
Все найкраще для дитини – в одному місці
Реклама
Смачні рецепти
Цікаві рецепти пасок до Великодня
Будинок та затишок
Зігрітися не можна замерзнути, або як пережити зиму в Києві
PR
Читаємо дітям
Топ-20 найкращих книжок для дітей про зиму, Новий рік та Різдво
Ігри&HandMade
Як вибрати конструктор Lego для дитини
PR
Головна
В які види лотереї можна пограти в Україні
PR
Книги для розваг
Найкращі книги для вивчення англійської мови дітямРеклама
Україна
«Венздей. Продовження»: де подивитися виставу у містах УкраїниPR
Цікаве чтиво
10 найкращих аксесуарів і гаджетів від BaseusРеклама
Україна
Київ, зустрічай прем‘єру – «Венздей. Продовження»PR
Допомогти журналістам
Популярне на сайті
Найкращі книги для вивчення англійської мови дітям
«Венздей. Продовження»: де подивитися виставу у містах України
10 найкращих аксесуарів і гаджетів від Baseus
Київ, зустрічай прем‘єру – «Венздей. Продовження»
Сімейний кінозал
Йдемо за новим телевізором: на що звернути увагу
Ігри&HandMade
Як вибрати конструктор Lego для дитиниPR
Tweets by ua_kolobok
Сімейний лікар
Як себе поводити під час вибуху: поради лікаря
Сімейний лікар
Чорний список: ТОП-5 продуктів та напоїв, які заборонені у спеку
Сімейний лікар
«Сухе» утоплення: як тонуть діти після виходу з води
Корисне на сайті
Найкращі книги для вивчення англійської мови дітям
10 найкращих аксесуарів і гаджетів від Baseus
Цікаві рецепти пасок до Великодня
Зігрітися не можна замерзнути, або як пережити зиму в Києві
Топ-20 найкращих книжок для дітей про зиму, Новий рік та Різдво
Як вибрати конструктор Lego для дитини
Вот как правильно поднять автомобиль
Мы можем получать доход от продуктов, доступных на этой странице, и участвовать в партнерских программах. Подробнее ›
The Drive и его партнеры могут получать комиссию, если вы покупаете продукт по одной из наших ссылок. Подробнее.
Есть много причин, чтобы поднять свой автомобиль: замена масла, перестановка шин, прокачка тормозов или, если вы герой гаража, замена мотора Dodge Hellephant мощностью 1000 лошадиных сил. Но не у всех есть механический автомобильный подъемник, который крепится болтами к бетонному полу и выдерживает три или четыре F-450. Для большинства это означает, что домкрат и подставки для домкрата — лучший способ поднять автомобиль над землей и добраться до его отвратительно грязного днища.
Пользоваться автомобильным домкратом относительно просто, а инструменты, необходимые для выполнения этой работы, недороги. Хитрость заключается в том, чтобы иметь правильный домкрат, пару подставок, набор противооткатных колодок и правильное место для безопасного и надежного подъема автомобиля. Следите за тем, как Редакторы The Drive расскажут вам, как безопасно поднять машину и получить доступ к ее потрепанному днищу.
Давай кайфуем! Подожди, поцарапай это.
Depositphotos
Основы
Расчетное необходимое время: 30 минут или меньше.
Уровень мастерства: Новичок
Система автомобиля: Днище вашего автомобиля.
Безопасность
Мы не собираемся лгать; существует реальная опасность падения автомобиля с домкрата и превращения простой замены масла в катастрофу. Есть несколько простых способов снизить опасность подъема автомобиля, которые вы можете предпринять, чтобы обезопасить себя и других. Вот как это сделать:
Не все домкраты одинаковы. Каждый из них рассчитан на разную максимальную грузоподъемность. Это означает, что специальное предложение Harbour Freight может не подходить для вашего Ford Super Duty. Таким образом, вы должны заранее знать вес своего автомобиля — и Google, и это старое пыльное руководство по эксплуатации могут вам это сказать.
То же самое относится и к домкратам. Каждый из них рассчитан на разный максимальный вес.
Всегда устанавливайте противооткатные упоры перед колесами, которые касаются земли. Это особенно важно, когда задняя часть автомобиля находится в воздухе, так как аварийные тормоза работают только сзади. Противооткатные упоры обязательны, так как они предотвращают скатывание автомобиля, когда вы его поддомкрачиваете.
Медленно и уверенно, мой друг; Использование домкрата контролируемым образом — лучший способ предотвратить несчастные случаи.
Противооткатные колодки, Depositphotos
Все, что вам нужно
Мы не экстрасенсы и не копаемся в вашем ящике с инструментами или в гараже, так что вот что вам понадобится для выполнения работы.
Список инструментов
Правильный автомобильный домкрат
Подставки для домкрата
Противооткатные упоры
Вам также понадобится плоская поверхность, например пол в гараже, подъездная дорога или уличная парковка. Проверьте свои местные законы, чтобы убедиться, что вы не нарушаете никаких правил при использовании улицы, потому что мы не вытащим вашу машину из звонка.
Организовав свое рабочее место так, чтобы все было легко досягаемо, вы сэкономите драгоценные минуты, ожидая, пока ваш ловкий ребенок или четвероногий помощник принесет вам наждачную бумагу или паяльную лампу. ( Для этой работы вам не понадобится паяльная лампа. Пожалуйста, не давайте ребенку паяльную лампу — Ред. .)
Если вам не нужно снимать колеса и шины, рассмотрите возможность использования пандусов.
Если вы еще этого не сделали, припаркуйте машину. Вы не должны быть представлены в «Самых смешных домашних видео» или быть специальным гостем в отделении неотложной помощи.
Установите по одной подставке с каждой стороны автомобиля, спереди или сзади, в зависимости от того, с какой частью автомобиля вы работаете.
Заблокируйте колеса, которые нельзя поднять.
Depositphotos
Как поднять машину
Давайте сделаем это!
Установка автомобильного домкрата
Поместите домкрат под раму автомобиля, желательно в указанных местах. Эти пункты можно найти в руководстве пользователя.
Медленно поднимите домкрат до точки соприкосновения, пока они не соприкоснутся, и поднять его станет немного трудно.
Убедитесь, что головка и точка домкрата не сместились во время первоначального подъема домкрата. Если все в порядке, продолжайте!
Подъем автомобиля
Поднимите домкрат, нажимая на ручку или вращая более компактный стержень, который обычно находится в вашем автомобиле.
Медленно поднимите. Поскольку домкрат принимает на себя вес автомобиля, его становится труднее поднять.
Остановка на нужной высоте. Продолжайте поднимать домкрат, пока не дойдете до точки, где вы сможете получить доступ к той части автомобиля, которая вам нужна для завершения работы.
ПРИМЕЧАНИЕ: Никогда не работайте под транспортным средством и даже не залезайте под него по какой-либо причине, пока он поддерживается только домкратом .
Крепление автомобиля
Достигнув нужной высоты, поместите домкраты под нешарнирные точки под автомобилем (например, раму, подрамник, опору двигателя).
Установите домкраты на нужную высоту, чтобы автомобиль оставался в воздухе.
Аккуратно опустите домкрат, повернув рукоятку насоса или ручку на более распространенном домкрате для запасного колеса. Рама должна зацепиться за стойки домкрата, что даст вам более чем достаточный зазор для работы.
Убедитесь, что все подставки правильно установлены. Слегка встряхните автомобиль, чтобы убедиться, что он надежно закреплен.
Вы сделали это! Поздравляю.
Повторение процесса
Повторите эти шаги для каждого колеса, которое нужно поднять, чтобы выполнить желаемую работу. Например, если вы меняете шину, вам нужно только поднять одно колесо, а затем опустить его. Некоторые другие услуги по ремонту и обслуживанию автомобилей требуют подъема двух или более колес, поэтому проверьте, какие направляющие предназначены для вашей конкретной работы.
Опускание
Переместите домкрат в точку, которую вы использовали ранее.
Поднимайте его до тех пор, пока он не примет на себя вес автомобиля и не позволит стойкам домкрата свободно перемещаться.
Снимите стойки домкрата
Опустите автомобиль, пока он не коснется земли.
Depositphotos
Советы от профессионала
Мы поднимали автомобили больше раз, чем хотим признать — не спрашивайте нас о несоответствующих осях 95-го года — так что вот наши главные советы, как поднять машину домкратом.
Прекратите подъем в любое время, когда услышите треск или хлопки, исходящие от домкрата, стоек домкрата или самого автомобиля.
Никогда не помещайте никакие части тела или предметы под автомобиль во время подъема. Вы должны работать под автомобилем только после того, как он будет правильно закреплен с помощью домкратов.
Если вы используете ножничный подъемник, перед подъемом убедитесь, что правая сторона обращена к автомобилю. Большая плоская поверхность является основанием подъемника и должна касаться земли.
Если у вас более тяжелый автомобиль, даже с правильным домкратом может возникнуть проблема. Чтобы облегчить себе жизнь, найдите прочный продолговатый предмет длиной от 4 до 5 футов и либо привяжите его к рукоятке домкрата, либо, в случае с трубой, наденьте на рукоятку и используйте дополнительные рычаги для облегчения накачки.
Если у вас нет противооткатного упора, подойдет любой тяжелый предмет, который можно засунуть за колесо. Просто убедитесь, что вы действительно застряли там.
Часто задаваемые вопросы об автомобильных домкратах
У вас есть вопросы, У Drive есть ответы!
В.
Так зачем мне поднимать машину?
A. Я имею в виду, вы можете установить Underglow. Хотите установить Underglow?
В. Может быть…
О. Не стесняйтесь, мы любим Underglow! Также существует ряд ремонтов и услуг, требующих подъема автомобиля своими руками. Даже простая замена масла требует, чтобы вы залезли под двигатель, чтобы получить доступ к масляному поддону. Более сложные процедуры, такие как подъем подвески автомобиля, требуют большего дорожного просвета.
В. Какой тип домкрата лучше?
A. Мы неравнодушны к хорошим старым гидравлическим домкратам, поскольку их легко перемещать, и они все еще достаточно прочны, чтобы выдержать вес большинства транспортных средств. Ножничные домкраты хороши, когда вам нужно поднять автомобиль на обочине дороги, чтобы заменить колесо. Более специализированные домкраты, домкраты для целых автомобилей, также полезны, но они менее гибкие, поскольку они как бы прикручены к полу.
В. Сколько колес я могу поднять одновременно?
A. Большинство автомобильных домкратов предназначены для подъема одного колеса за раз. Вы можете поднять все четыре колеса с помощью последовательных подъемов, но всегда убедитесь, что вы работаете с одним углом автомобиля за раз.
Давайте поговорим, оставьте комментарий ниже, чтобы поговорить с
Редакторами The Drive!
Мы здесь, чтобы быть опытными гидами во всем, что связано с практическими рекомендациями. Используйте нас, хвалите нас, кричите на нас. Комментарий ниже и давайте поговорим! Вы также можете кричать на нас в Twitter или Instagram, вот наши профили.
Got вопрос? Есть профессиональный совет? Отправьте нам сообщение: [email protected]
Гарантированная служба доставки автомобиля 2023
Соответствие цены
Гарантия лучшей цены Гарантированный самовывоз
Ваш выбор пикапа Экспресс-доставка
Сокращение времени транзита Безопасный транспорт
Полное страховое покрытие Предыдущий Следующий
Стейси К.
5.0 из 5
SGT был отличным выбором от начала до конца. Они помогли ответить на наши вопросы и без проблем перевезли для нас нашу машину из Филадельфии в Сент-Луис. Спасибо SGT
15.05.2023
Кристина С
5.0 из 5
Очень своевременно и оперативно! Мо объяснил шаг за шагом весь процесс.
Рада, что нашла эту компанию!
20.04.2023
Том Л
5.0 из 5
Я очень доволен услугами, полученными от SGT Auto Transport Group. Все прошло очень гладко. Спасибо.
12.05.2023
Пол Д
5.0 из 5
Наш водитель приехал вовремя, общение с диспетчером было простым и адекватным. Я определенно воспользовался бы этой компанией снова, чтобы отправить автомобиль.
12.05.2023
Тара С
5.0 из 5
SGT Auto Transport выполнила все наши просьбы. Водитель вовремя подобрал нашу машину и вовремя доставил ее к нам домой, и машина была в одинаковом состоянии внутри и снаружи!
16.05.2023
БА С
5. 0 из 5
Хорошая связь, надежные услуги, и я определенно рекомендую.
25.04.2022
Скотт П
5.0 из 5
«Отличное общение! Вовремя!
А++++++++++++++++»
15.05.2023
Йенс В
5.0 из 5
Большой опыт от первого звонка до доставки моей машины. Команда SGT была очень общительной, быстро и тщательно обработала мою машину. Я обязательно воспользуюсь ими снова и рекомендую их на 100%.
15.05.2023
Юджин Т
5.0 из 5
Прибытие вовремя, водитель очень внимательный и вежливый. Автомобиль был в том же состоянии, что и загруженный. Рекомендую всем, кому нужен транспорт.
15.05.2023 Предыдущий Следующий
Как работает служба забора автомобиля?
Автовывоз – это способ безопасно доставить вас и ваш автомобиль домой. Это идеально подходит для коротких расстояний, но если вы хотите получить автомобиль по пересеченной местности, услуга автоперевозки дешевле и удобнее. Вы можете договориться о том, чтобы забрать свой автомобиль в течение 24 часов.
Можете ли вы гарантировать дату получения автомобиля?
Когда дело доходит до доставки автомобиля, вы можете положиться на гарантированную доставку. Если у вас мало времени и вам нужно принять особые меры для перевозки вашего автомобиля, выберите нашу гарантированную услугу по перевозке автомобилей. Бронирование возможно с 24-часовым окном. Свяжитесь с нами, чтобы получить индивидуальное предложение.
Можете ли вы гарантировать дату доставки автомобиля?
Однако добиться гарантированной даты доставки автомобиля повышенной проходимости не так-то просто. Во время перевозки может случиться так много всего, что автодоставка с гарантированной доставкой не всегда возможна. Будьте уверены, однако, мы сделаем все возможное, чтобы удовлетворить ваши потребности.
Сколько времени потребуется, чтобы забрать мою машину?
Стандартное время получения автомобиля составляет от 1 до 4 рабочих дней с первой доступной даты доставки. Для гарантированной доставки автомобиля время получения автомобиля соответствует срокам, согласованным с вашим консультантом по доставке.
2016 Феррари Калифорния
С гордостью отправлено SGT Auto Transport
Было очень приятно доставить эту красную красавицу ее гордой владелице в ее новый дом в Санта-Монике, штат Калифорния. Гарантированный автомобильный транспорт был одной из наших услуг, но он выбрал стандартный закрытый автомобильный транспорт. Как новичок, он немного беспокоился о доставке, но мы позаботились о том, чтобы ему разрешили наблюдать за всем процессом, что его успокоило.
2019 Порше Панамера
С гордостью отправлено SGT Auto Transport
Этот клиент хотел получить услугу «от двери до двери», и мы позаботились о том, чтобы перевозчик предоставил именно это. Можно было бы гарантировать автомобильный транспорт, если бы это требовалось, но он выбрал наши стандартные сроки. Этот Porche Panamera был доставлен прямо к входной двери покупателя, и он был там, когда он проснулся утром. Клиент поставил водителю чаевые за хорошо выполненную работу.
2018 Макларен 720
С гордостью отправлено SGT Auto Transport
Гарантированная перевозка автомобиля могла быть вариантом для одного счастливчика, получившего этот McLaren в качестве подарка на выпускной. Мы тщательно выбрали перевозчика для этого груза, чтобы гарантировать, что доставка из Нью-Йорка и доставка в Сан-Франциско прошли в соответствии с планом.
Бьюик ЛеСабр 1969 года выпуска
С гордостью отправлено SGT Auto Transport
Независимо от типа, этот Buick LeSabre — это все, что вам может понадобиться. Мы отправили эту красоту из центра Чикаго и доставили в Восточный Бронкс. Гарантированный автомобильный транспорт не требовался, так как все приготовления были сделаны заблаговременно. Однако была сделана одна особая просьба. Клиент оговаривал не более трех автомобилей на прицепе, и мы позаботились о том, чтобы перевозчик выполнил это требование.
1970 Шевроле Корвет
С гордостью отправлено SGT Auto Transport
Для отправки этого Chevy Corvette клиент нанял нас через uShip. Гарантированное получение было на картах, потому что у клиента были очень твердые временные рамки для услуги. Забрать его нужно было в течение 24 часов, потому что он хотел лично присутствовать при заборе и заполнить отчет об инспекции.
2017 Порше Панамера
С гордостью отправлено SGT Auto Transport
Мы сотрудничаем с этим клиентом с 2017 года. Наша «снежная птица» дважды в год пользуется услугами автоперевозок, чтобы доставить свою машину из Нью-Джерси в его дом в Ки-Уэсте, Флорида. Поскольку он заблаговременно бронирует номер, никогда не возникает необходимости в гарантированном транспорте автомобиля.
Шевроле Импала
С гордостью отправлено SGT Auto Transport
Мы отправили этот красивый Chevrolet Impala SS 1966 года для постоянного клиента из Bobo’s Rods & Customers. Мы предоставляем звездный сервис для этого клиента с 2016 года. Если вы хотите увидеть, какие другие красоты доступны, ознакомьтесь с их потрясающим ассортиментом. Мы предлагаем ряд услуг, включая гарантированный транспорт автомобилей.
Ламборджини Хуракан
С гордостью отправлено SGT Auto Transport
Этот потрясающий владелец маслкара нанял нас, чтобы отправить его в знаменитый тюнинговый магазин Liberty Walk, где он был заказан для некоторых дополнений послепродажного обслуживания. Как только это было сделано, мы погрузили автомобиль на тот же грузовик и доставили его клиенту в Хьюстоне, штат Техас. Был предложен гарантированный автомобильный транспорт, но он решил остановиться на нашем стандартном закрытом автомобильном транспорте.
Бентли Континенталь
С гордостью отправлено SGT Auto Transport
Предыдущий поставщик этого стильного мотора подвел покупателя в последний момент. Найдя нас ближе к вечеру в пятницу, мы предложили заскочить и помочь владельцу этой машины. Транспорт необходимо было организовать на выходных из-за ограничений по времени, поэтому очевидным выбором был гарантированный автомобильный транспорт. Мы успешно доставили автомобиль из Бостона в Сиэтл.
Монстр грузовик
С гордостью отправлено SGT Auto Transport
Владельцу этого массивного грузовика нужно было доставить его на выставку Monster Truck Show в Северной Каролине, поэтому он позвонил нам. Из-за негабаритных размеров автомобиля нам нужно было организовать одиночный автомобильный носитель или бортовую платформу. Гарантированный автоперевоз не требовался, т.к. клиент выделил достаточно времени на отгрузку.
Форд Мустанг
С гордостью отправлено SGT Auto Transport
Клиент нанял нас для отправки двух из трех его Ford Mustang, которые он со вкусом и мастерски отреставрировал. После этой отгрузки мы с гордостью отправили еще несколько его тщательно отреставрированных автомобилей.
Шевроле Корвет
С гордостью отправлено SGT Auto Transport
Новый владелец этого автомобиля купил его в частном порядке у первоначального владельца, который жил в Аризоне. Конечно, он не хотел везти его до нового дома, поэтому мы отправили его за него. Перевозчик был очень рад увидеть такой автомобиль в идеальном состоянии. Ему не требовался гарантированный автомобильный транспорт. Однако ему нужны были фотографии на пикапе. Мы рады сообщить, что отгрузка прошла гладко.
Ауди Р8
С гордостью отправлено SGT Auto Transport
Клиент был так доволен в момент доставки, что не мог не сфотографировать перевозчика, разгружающего его новый R8. Как только его разгрузили, в него вскочил покупатель и прокатился на нем по окрестностям. В благодарность за такую прекрасную услугу автоперевозки он также прислал нам бутылку вина.
1957 Триумф
С гордостью отправлено SGT Auto Transport
Доставка этого Triumph 1957 года была очень сложной, так как владелец прощался с ним спустя 60 лет. Новый владелец нанял нас на uShip, и мы действительно предложили гарантированный автомобильный транспорт, но он был более чем доволен нашей стандартной закрытой услугой автомобильного транспорта. Мы успешно загрузили автомобиль и доставили его к двери нового владельца.
1940 Нэш Лафайет
С гордостью отправлено SGT Auto Transport
Этот Нэш Лафайет 1940 года был одним из наших самых крутых грузов. Мы взяли его из Салема, штат Орегон, для телешоу American Pickers.
Предыдущий Следующий
1. Получите предложение и забронируйте заказ
Для вашего удобства на этом сайте есть онлайн-калькулятор, с помощью которого вы можете узнать стоимость нашей услуги гарантированного подбора автомобиля. Всего несколько секунд вашего времени — это все, что нужно. Введите: город и штат получения, город и штат доставки, год выпуска автомобиля, марку и модель, состояние автомобиля, тип транспорта и первую доступную дату доставки (это первая дата, когда ваш автомобиль будет готов к выдаче) .
У вас также есть возможность позвонить нашим профессиональным консультантам по гарантированной доставке автомобилей и поговорить с ними напрямую об услуге получения вашего автомобиля. Вы также можете использовать опцию Live Chat или отправить нам электронное письмо.
Цена, которую вы получаете за услугу подбора автомобиля, включает страховку и налоги. Нет никаких обязательств, никаких скрытых платежей, и вы можете рассчитывать на доставку автомобиля от двери до двери.
Если вас не устраивает цена, свяжитесь с нами, и мы постараемся оправдать ваши ожидания. Если у вас была лучшая цена от прямого конкурента, мы также сделаем все возможное, чтобы соответствовать ей.
Когда все готово к бронированию, нажмите на ссылку в полученном по электронной почте цитате, чтобы завершить бронирование. Вы также можете отправить электронное письмо или использовать чат. Заказать услугу гарантированной доставки автомобиля можно по телефону. Звоните (864) 546-5038 прямо сейчас.
Как только мы узнаем, что вы готовы продолжить работу, мы сможем найти перевозчика, который удовлетворит ваши потребности. У нас есть обширная сеть надежных и проверенных перевозчиков, и обязательно найдется тот, который соответствует вашим требованиям и бюджету. Когда мы найдем его, вам позвонят, чтобы подтвердить дату получения. Мы также сообщим вам о следующих шагах процесса. Вы также получите электронное письмо с контактными данными перевозчиков.
Для заказов со скидкой наличными мы возьмем небольшую частичную оплату с вашей кредитной или дебетовой карты. Остаток оплачивается при доставке вашего автомобиля наличными, кассовым чеком или денежным переводом. Для заказов по обычной цене мы соберем всю сумму, чтобы ваше место в трейлере было обеспечено.
Показать больше
2. Мы забираем ваш автомобиль
Назначенный вам перевозчик транспортных средств свяжется с вами за несколько часов до запланированного времени получения. Это делается для того, чтобы подтвердить детали вашего пикапа и убедиться, что это место доступно для больших коммерческих автомобилей. Не беспокойтесь, если это не так, потому что они могут организовать более подходящее место. Встретьтесь с перевозчиком на парковке, на соседней улице, которая шире, или там, где вы работаете, если это необходимо. Они также связываются, чтобы проверить, будет ли кто-то доступен для освобождения автомобиля. Не беспокойтесь, если вы не сможете присутствовать, потому что вы можете назначить третье лицо, которое будет действовать от вашего имени, например, соседа, друга, родственника или коллегу по работе.
Перед тем как погрузить ваш автомобиль на прицеп, вы должны сначала осмотреть его вместе с водителем. Это необходимо для проверки наличия любых существующих повреждений и записи их в коносаменте. Затем вы подписываете этот важный документ и получаете копию для безопасного хранения.
После оформления документов они могут осторожно погрузить вашего ребенка в прицеп. О вашем автомобиле будут заботиться и относиться к нему с уважением, но это может не перестать вас волновать. Для вашего спокойствия вы можете связаться с водителем в любое время во время поездки, чтобы проверить, как движется ваш автомобиль. Вы также будете получать регулярные обновления по электронной почте, в чате или по телефону.
Показать больше
3. Вы получаете свой автомобиль
Вскоре вам снова позвонят, чтобы сообщить, что ваш автомобиль почти дома. Вы будете уведомлены за несколько часов до доставки, чтобы убедиться, что вы доступны. Если вы будете заняты иным образом, вы можете назначить третью сторону для принятия доставки от вашего имени. Однако они должны быть старше 18 лет. Попробуйте спросить об этом соседа, знакомого, коллегу, друга или члена семьи.
Когда ваш автомобиль будет доставлен, у вас будет еще один шанс внимательно его осмотреть, просто чтобы убедиться, что все в порядке. Последней частью процесса является подписание коносамента для принятия доставки вашего автомобиля. Те из вас, кто выбрал цену со скидкой наличными, также должны оплатить остаток наличными, кассовым чеком или денежным переводом.
Показать больше
Нулевой аванс
Взимаемая комиссия
Мы не берем предоплату, когда вы заказываете гарантированный трансфер на автомобиле. Если вы хотите узнать, сколько стоит гарантированная перевозка автомобиля, воспользуйтесь нашим онлайн-калькулятором расценок. Оплата взимается, когда ваша посылка была передана перевозчику и отправлена для отправки.
Самая надежная компания по перевозке автомобилей на uShip
uShip выбрал нас как самого надежного поставщика автомобильных перевозок. С такой похвалой вы уверены в полном спокойствии. Отзывы наших клиентов подтверждают мнение uShip о нашем сервисе.
Полная безопасность
и безопасность
В течение всего срока службы гарантированного получения автомобиля ваш автомобиль полностью защищен. Стоимость страхового покрытия включена в наши цены. Мы гарантируем отсутствие скрытых комиссий и сборов.
Полностью настраиваемая служба доставки автомобилей
Нашей целью является удовлетворение потребностей всех наших клиентов, поэтому мы адаптируем наши услуги автомобильного транспорта для удовлетворения ваших потребностей. С того момента, как вы свяжетесь с вами, наши преданные консультанты по доставке сделают все возможное, чтобы ваша гарантированная услуга по доставке автотранспорта работала как часы.
Услуги личного автотранспорта
С нашими консультантами по доставке, которые помогут вам в этом процессе, вам не о чем беспокоиться. Вы никогда не будете одиноки, если забронируете у нас доставку автомобиля на точную дату. Мы знаем, как важно предоставлять персональные услуги, и каждый раз будем превосходить ваши ожидания.
Клиент 24/7
Служба поддержки
Вы можете связаться с нашими консультантами по доставке по телефону или в чате. Мы можем гарантировать дату получения и будем следить за вашей доставкой и позаботимся о том, чтобы мы были доступны 24/7, чтобы гарантировать, что все идет в соответствии с графиком.
Хотите узнать стоимость доставки автомобиля с нами?
Получите мгновенное предложение
Позвоните нам прямо сейчас по телефону (864) 546-5038
Минимальное время ожидания
Выберите автодоставку в точную дату, и ваш автомобиль будет приоритетным для получения. Вам не нужно ждать перевозчика, потому что он прибудет в заранее оговоренный день. Это оставляет вас свободными, чтобы заняться чем-то еще, что вам нужно сделать.
Регулярные обновления
Вполне естественно думать о своем транспортном средстве во время процесса доставки. Мы успокоим вас регулярными обновлениями. Вы также сможете связаться с перевозчиком для дальнейшего комфорта, если это необходимо.
Отправка личных вещей
Дополнительная плата не взимается, если вы хотите отправить до 100 фунтов личных вещей в багажнике вашего автомобиля. Однако вы должны закрепить предметы в одной коробке или чемодане.
Удобство доставки «от двери до двери»
Наша гарантированная услуга перевозки автомобилей также осуществляется от двери до двери. Если это безопасно и законно, мы заберем вас прямо у вашего дома. Вы выбираете пункты самовывоза и доставки. Мы не возражаем, если это будет за пределами вашего офиса, на парковке торгового центра или в конце улицы, где вы живете.
Конкурентоспособные цены
Мы стремимся предоставить наилучшую возможную цену за нашу услугу гарантированной доставки транспортных средств. Воспользуйтесь нашим онлайн-калькулятором, если хотите узнать стоимость. В наши тарифы включено все.
Доставка несколькими автомобилями
При таком количестве домохозяйств, владеющих более чем одним автомобилем, возможность отправить один, два, три, четыре или более автомобиля одновременно имеет решающее значение. Наш гарантированный автомобильный транспорт идеально отвечает всем требованиям. Мы сделаем все возможное, чтобы обеспечить наилучшую сделку.
Когда мы рекомендуем гарантированную транспортировку автомобиля
Если вы хотите, чтобы ваш автомобиль был доставлен в точную дату, мы рекомендуем услугу гарантированной перевозки автомобиля. Ваш график может быть загружен, и вам необходимо организовать гарантированную доставку автомобиля, которая вас устроит. Гарантированная подача автомобиля может быть организована в течение 24 часов.
Гарантированы ли услуги по подбору автомобиля и даты доставки?
Icon/20
Гарантированная служба получения автомобиля предоставляет гарантию только на дату получения автомобиля. Транзитное время оценивается только, поэтому даты доставки не могут быть гарантированы.
Гарантированная автоперевозка стоит дороже?
Icon/20
Наши предложения действительны для получения в течение 1-4 рабочих дней. Гарантированный самовывоз считается премиальной услугой и стоит дороже. Пожалуйста, поговорите с агентом по доставке, чтобы получить гарантированную стоимость доставки автомобиля.
Когда я должен разместить заказ на услугу подбора автомобиля?
Icon/20
Мы рекомендуем клиентам размещать заказы в течение 1-2 недель с желаемой даты доставки. Мы также можем удовлетворить запросы в последнюю минуту.
Нормы ГТО 2020 по отжиманиям от пола: таблица нормативов
Нормы ГТО по отжиманию от пола считаются одними из важнейших показателей силовой подготовленности в комплексе испытаний ГТО. Их сдают все возрастные ступени из-за некой универсальности, относительной простоте исполнения и пользы для здоровья.
В каком возрасте сдаются эти нормы?
Отжимания от пола ГТО актуальны для сдачи на 1-9 ступенях (здесь они служат альтернативой подтягиванию), затем идет отжимание с упором на скамейку (10 ступень, то есть пенсионеры до 70 лет: подробнее об этом см. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке), потом при сдаче используют в качестве упора сиденье стула (от 70 лет).
Какие мышцы задействованы в данном упражнении?
мышцы груди, трицепса и дельты.
Физическому напряжению подвергаются ноги, спина, пресс и межреберные мышцы.
Таблица нормативов
Нормы ГТО по отжиманиям для мужчин представлены в следующей таблице. Отметим только, что для мужчин от 18 до 39 лет, как и юношей 13-18 лет, альтернативы здесь нет — они будут подтягиваться или тягать гири, а отжимания при этом считаются чересчур легким упражнением. С 4 по 7 возрастные группы нормативы ГТО по отжиманиям сдают только женщины.
— бронзовый значок
— серебряный значок
— золотой значок
Ступень (возраст)
Девочки
Мальчики
1 ступень — для 6-8 лет
4
6
11
7
10
17
2 ступень — для 9-10 лет
5
7
13
10
13
22
3 ступень — для 11-12 лет
7
9
14
13
18
28
4 ступень — для 13-15 лет
8
10
15
20
24
36
5 ступень — для 16-17 лет
9
11
16
27
31
42
Ступень (возраст)
Женщины
Мужчины
6 ступень — для 18-24 лет
10
12
17
28
32
44
6 ступень — для 25-29 лет
9
11
16
22
25
39
7 ступень — для 30-34 лет
5
7
13
16
19
32
7 ступень — для 35-39 лет
4
6
11
13
17
29
8 ступень — для 40-44 лет
3
5
10
13
17
28
8 ступень — для 45-49 лет
3
5
9
11
15
27
9 ступень — для 50-54 лет
3
5
8
9
12
24
9 ступень — для 55-59 лет
2
4
7
7
10
18
10 ступень — для 60-64 лет
4
6
14
4
6
14
10 ступень — для 65-69 лет
4
6
11
4
6
11
11 ступень — для 70 лет и старше
2
4
6
2
5
8
Техника выполнения
Это тестирование может проводиться с контактной платформой или без нее. Вне зависимости от вида упражнения, помните о том, как правильно дышать при отжимании.
Исходное положение:
примите упор лежа на плоскости;
поставьте руки на ширине плеч, кисти смотрят вперед;
локти разведены, но не больше, чем на 45 гр.;
плечи, корпус и ноги выстроены в прямую линию;
стопы упираются прямо в плоскость.
При сгибании рук вы касаетесь грудью поверхности пола или невысокой «контактной платформы». Разогнув их, возвращаетесь в исходное положение, фиксируетесь на полсекунды, затем продолжаете выполнять сгибания и разгибания.
Изучите еще Нормативы ГТО по смешанному передвижению.
Каких ошибок стоит избегать?
прикосновение к полу бедрами, коленями или тазом
«перелом» прямой линии от плеч до туловища;
не было фиксации с исходной позиции
руки разгибались поочередно;
было касание грудью поверхности;
локти развелись в стороны больше, чем на 45 гр.
Подведем итог:
Отжимания способны развить выносливость, значительно приукрасить мышечный рельеф и улучшить скоростно-силовые качества человека.
Интересно также познакомиться с тем, что из себя представляет техника скандинавской ходьбы, чтобы не мучить себя догадками о прохожих на улице с лыжными палками.
Спорт и прекрасная физическая форма доступны каждому!
правила выполнения и вариации упражнения
Изучите основные вариации и правила выполнения отжиманий, чтобы улучшить свою силу и форму тела. Узнайте какие мышцы работают при отжиманиях и как правильно настраивать себя на выполнение этого упражнения.
Отжимания — это одно из самых популярных упражнений, которое известно каждому, кто когда-либо занимался спортом. Оно позволяет развивать силу и выносливость грудных мышц, широчайших мышц спины, трицепсов и дельтовидных мышц плеч. Кроме этого, отжимания укрепляют руки и торс, улучшают поставу и гибкость.
Но, выполняя одни и те же отжимания постоянно, вы можете надоесть себе и своим мышцам. Чтобы избежать этого, следует попробовать разные варианты упражнения, которые разнообразят тренировку и помогут достичь более значимых результатов.
Кастомизация отжиманий не только добавит разнообразия в вашу тренировку, но и поможет вам развить более широкий диапазон мышечных групп, что улучшит ваш общий физический результат. В этой статье мы рассмотрим различные вариации отжиманий и правила исполнения, которые помогут вам эффективнее заниматься и получить лучшие результаты.
Как разнообразить тренировку с отжиманиями?
Отжимания – это универсальное упражнение, которое можно выполнять практически везде и без специального оборудования. Но, как и любое другое упражнение, оно может стать скучным и монотонным. Что делать, чтобы разнообразить тренировку с отжиманиями?
Варьируйте тип отжиманий
Самый простой способ разнообразить отжимания – варьировать их типы. Выполняйте отжимания на кистях, на кулаках, на широкой опоре или на узкой опоре. Изменение положения рук меняет нагрузку на мышцы, что позволяет эффективнее укреплять их.
Изменяйте угол наклона тела
Еще один способ разнообразить тренировку с отжиманиями – изменить угол наклона тела. Вы можете выполнять отжимания на подушке, на скамье, на тренажере Смита и т.д. Изменение угла наклона позволяет переключать нагрузку на различные группы мышц, что способствует более эффективной тренировке.
Добавляйте варианты с весом и без веса
Чтобы усилить нагрузку на мышцы, добавьте в упражнение вес. Вы можете делать отжимания с гантелями, с гирей, с брусьями и т.п. Также вы можете варьировать упражнение без веса, например, выполняете отжимания с прыжками или с паузами.
Экспериментируйте с комбинациями упражнений
Комбинируйте отжимания с другими упражнениями, такими как подтягивания, приседания или жимы и создавайте собственные круги тренировок. Это повысит эффективность упражнений и позволит ускорить процесс тренировки.
Варьируйте тип отжиманий
Изменяйте угол наклона тела
Добавляйте варианты с весом и без веса
Экспериментируйте с комбинациями упражнений
Почему отжимания важны для тренировки?
Отжимания — одно из основных упражнений для развития мышц верхней части тела, которые ответственны за выполнение различных повседневных действий, таких как поднятие и перенос тяжестей.
При выполнении отжиманий задействованы не только мышцы грудной клетки, но и плечевые, бицепс, трицепс, пресс, спина и ноги, что делает это упражнение очень эффективным для тренировки всего тела.
Отжимания также улучшают выносливость и силу, помогают в борьбе с излишним весом и способствуют укреплению костей и суставов, снижают риск травм и усталости во время занятий.
Отжимания являются важным упражнением для:
развития мышц верхней части тела;
укрепления костей и суставов;
улучшения выносливости и силы;
снижения риска травм и усталости;
борьбы с излишним весом.
Сидячий (менее 5000 шагов)
0%
Малоподвижный (от 5000 до 10000 шагов)
0%
Активный (более 10000 шагов)
0%
Какие мышцы задействованы при выполнении отжиманий?
Отжимания являются прекрасным комплексом упражнений, который задействует множество мышечных групп. Это не только укрепляет и тонизирует мышцы, но и увеличивает выносливость и улучшает осанку.
Главной группой мышц, задействованных при выполнении отжиманий, являются грудные мышцы. Именно они приводят к сокращению мышц и придают силы при подъеме тела от пола. Кроме грудных мышц, работают и другие группы мышц, включая:
Трицепсы. Они находятся на задней поверхности верхней части руки и задействованы в разгибании рук;
Передние дельтовидные мышцы. Эти мышцы находятся на верхней части плеча и отвечают за разведение и приближение рук;
Кора и пресс. Когда вы выполняете отжимания, вы удерживаете корпус и пресс в напряженном состоянии. Благодаря этому они также получают тренировку;
Бицепсы и предплечья. Во время отжиманий вы держите тело на прочных руках, что требует значительных усилий со стороны бицепсов и предплечий.
Использование правильной техники и различных вариаций отжиманий может помочь максимально задействовать все эти мышечные группы и достичь оптимальных результатов.
Как правильно выполнять отжимания?
Отжимания – это одно из самых популярных упражнений для развития мышц груди, рук и плеч. Вот несколько правил, которые помогут правильно выполнять отжимания:
Начните с правильной позы. Лягте на пол, положите ладони на ширине плеч, расположите ноги на ширине бедер.
Отожмитесь от пола, поднимая тело вверх. Выровняйте линию тела: голова, спина и ягодицы должны образовывать одну прямую.
Опуститесь к полу, медленно и контролируя движение. Избегайте резких движений или выполнять упражнение быстро.
Сфокусируйтесь на грудных мышцах и руках. Максимально напрягайте мышцы груди во время отжиманий.
Правильное дыхание — важно. Выдыхайте при подъеме и вдыхайте при опускании.
Растяжка после тренировки. Растягивая грудные мышцы после упражнений, вы сможете уменьшить риск травм и болей.
Помните, что правильная техника отжиманий — это залог эффективной тренировки. Но остерегайтесь переутомления. Чтобы достичь желаемых результатов, надо постепенно увеличивать количество и повторений отжиманий.
Как избежать ошибок при выполнении отжиманий?
Отжимания – это одно из самых распространенных упражнений для прокачки грудных мышц, рук и корпуса. Однако, как и при любом упражнении, есть определенные ошибки, которые следует избегать.
Первый и самый распространенный тип ошибок связан с неправильным положением тела во время выполнения отжиманий. Необходимо располагаться на прямых руках, чтобы они были линейны от плеч до кисти. Задержите голову в нормальном положении и не опускайте ее ниже рук. Также поддерживайте таз на уровне плеч и следите за тем, чтобы корпус был прямым.
Второй тип ошибок – это скорость выполнения упражнения. Некоторые люди, особенно новички, слишком быстро опускаются при отжимании, что увеличивает риск травмы и снижает эффективность упражнения. Следуйте правилу движения – контролированное перемещение уменьшает давление на суставы и помогает правильно управлять мышцами.
Третий тип ошибок – это увлечение слишком сложными вариациями упражнения, не подходящими для вашего уровня физической подготовки. Если вы начинаете с фитнес-программы, убедитесь, что начали с базовых отжиманий. Когда вы станете более сильным и готовы к более сложным упражнениям, переходите к более высоким нагрузкам.
В заключение, избегайте неправильного положения тела, слишком быстрой скорости передвижения, и избегайте слишком сложных вариаций, и ваша тренировка будет более продуктивной и безопасной.
Какой должна быть частота отжиманий в тренировочной программе?
Частота отжиманий в тренировочной программе может варьироваться в зависимости от цели тренировки и уровня подготовки спортсмена. Однако, важно помнить, что для достижения результатов необходимо регулярное повторение упражнения.
Для начинающих спортсменов рекомендуется начинать тренировки с 2-3 подходов по 8-10 отжиманий каждый. После того, как достигнуто определенное улучшение силовых показателей, можно увеличивать количество повторений и количество подходов.
Для более продвинутых спортсменов можно увеличивать частоту тренировок до 3-4 раз в неделю и выполнять 4-6 подходов с 12-15 повторениями каждый. Важно помнить, что необходимо давать мышцам время на восстановление, поэтому не стоит заниматься отжиманиями ежедневно.
Также стоит обратить внимание на разнообразие упражнений, которые можно выполнять со своим телом или с использованием дополнительных грузов. Это поможет не только разнообразить тренировку, но и развивать различные группы мышц, что даст лучший результат в целом.
Итак, частота отжиманий в тренировочной программе должна определяться уровнем подготовки и целями тренировки. Но главное — регулярное выполнение упражнений и постепенное увеличение интенсивности тренировок.
Какие вариации отжиманий существуют?
Отжимания являются основным упражнением при работе с грудными мышцами, однако они могут быть изменены и варьированы для получения новых результатов. Вот некоторые вариации отжиманий:
Широкое отжимание: при выполнении этого варианта, руки разводятся на ширине плеч, что позволяет активировать более широкую часть грудной мышцы.
Узкое отжимание: в этом варианте руки располагаются менее широко, чем ширина плеч, что обеспечивает большее нагрузку на переднюю часть грудной мышцы.
Отжимания на кулаках: в данном варианте руки грубо сворачиваются, таким образом улучшая активацию трицепса.
Отжимания на одной руке: позволяет работать с каждой рукой независимо, наращивая силу и равномерный рост мышц. Однако стоит помнить, что необходимо выполнить одинаковое количество отжиманий на каждой руке.
Отжимания на табуретке: при подобном варианте отжиманий, руки ставятся на стул, а ноги выставляются параллельно друг другу. Этот вариант упражнения отлично изолирует грудные мышцы.
Опущенные отжимания: позволяют развить плечи и трицепсы. Для выполнения этого упражнения необходимо расслабиться на полу с расправленными руками, а затем подтянуться к рукам на выдохе.
Вариации отжиманий — это простой способ изменить рутину тренировки и добиться новых результатов. Но, независимо от варианта упражнения, все отжимания должны быть выполнены с правильной формой и не должны приводить к боли или травме.
Отжимания на коленях: как правильно выполнять?
Отжимания на коленях – отличный вариант упражнения для тех, кто только начинает заниматься спортом или испытывает затруднения с выполнением отжиманий в обычной стойке. Так же данный вариант подходит для людей с ограниченной возможностью движения.
Чтобы правильно выполнить отжимания на коленях, нужно:
Принять стартовую позицию: встаньте на колени, руки положите на пол на ширине плеч, ладони направлены вперед.
Взгляд вперед, спина прямая: поднимите тело на вытянутых руках, так чтобы позвоночник был вровень с тазом.
Опустите тело: медленно опускайте тело вниз, сгибая локти и одновременно наклоняясь вперед.
Поднять тело: медленно принимайте начальное положение, прямые руки вытянуты вперед.
Держите правильное положение: не позволяйте тазу опускаться ниже уровня коленей, не опускайте голову.
Начинающим спортсменам рекомендуется выполнять отжимания на коленях в 2-3 подходах по 10-12 раз.
Важно помнить, что отжимание на коленях является базовым упражнением для подготовки к выполнению отжиманий в обычной стойке. По мере прогресса можно усложнять упражнение, используя гирями или увеличив количество повторений.
Отжимания на широкой опоре: для чего и как выполнить?
Отжимания на широкой опоре – одно из популярных упражнений для развития грудных мышц, трехглавой мышцы плеча и трицепсов.
Правильное выполнение отжиманий на широкой опоре включает в себя следующее:
Принять положение планки, разместив руки на ширине плеч.
Поместить ладони на опору под углом 45 градусов.
Снизить тело, опустив грудь к опоре.
Выпрямить руки, вернувшись в исходное положение.
Чтобы усилить нагрузку на грудные мышцы, можно проводить отжимания на широкой опоре с дополнительным весом или использовать специальные тренажеры.
Важно помнить, что отжимания на широкой опоре являются упражнением для более продвинутых спортсменов, так как они требуют достаточную силу и ловкость рук. Начинающим лучше начать с упражнений на узкой опоре или отжиманий на коленях, чтобы первоначально подготовить грудные мышцы к более сложным нагрузкам.
Узкие отжимания: в чем отличие от обычных и как их выполнять?
Узкие отжимания – это разновидность классического упражнения, при котором ширина рук находится ближе, чем на ширине шеи. В отличие от обычных отжиманий, узкие отжимания фокусируют нагрузку на трицепс, что делает их идеальным упражнением для развития силы в этом мышечном группировке.
Существует несколько способов выполнения узких отжиманий. Первый вариант — руки должны быть на ширине плеч в обычном положении лежа на стандартном спортивном коврике. Однако в процессе опускания тела, локти нужно опустить как можно ближе к телу. Второй вариант — положить руки на узкой дистанции (на ширину одного кулака) от друг друга.
При выполнении узких отжиманий важно следить за правильной техникой! Держите туловище прямым, чтобы снизить риск травм и повысить эффективность упражнения. Руки должны быть параллельно друг другу, а локти плотно сжаты к туловищу при опускании. При подъеме тела необходимо выдохнуть воздух.
Правильное выполнение узких отжиманий поможет усовершенствовать мышечную выносливость и силу в трицепсе, что положительно скажется на общем уровне физической подготовки. Для максимальной эффективности рекомендуется включать узкие отжимания в регулярную тренировку, например, в конце комплекта классических отжиманий.
Отжимания со сведением лопаток: что это такое и какое значение в тренировке?
Отжимания со сведением лопаток — это упражнение, которое помогает не только увеличить силу в грудной клетке, но и развить широкие мышцы спины. Для выполнения этого упражнения необходима плоская поверхность и пара гантелей. При выполнении отжиманий со сведением лопаток, руки сужаются во время движения вниз и расширяются вверх, в результате чего приводятся лопатки.
Отжимания со сведением лопаток помогают улучшить позицию тела, укрепить мышцы груди и спины, а также устранить несимметричность в грудной клетке и спине. Это важное упражнение для тех, кто хочет не только увеличить мышечную массу, но и улучшить общую форму тела.
Отжимания со сведением лопаток могут выполняться на разных уровнях сложности. Для новичков можно начать с использованием гантелей меньшего веса и продвигаться к более тяжелым вариантам упражнения, когда вы будете готовы. Кроме того, вы можете использовать различные варианты отжиманий, такие как узкие отжимания, отжимания с подъемом ног и т.д.
Итак, если вы хотите разнообразить свою тренировку и укрепить мышцы груди и спины, отжимания со сведением лопаток — это упражнение, которое стоит добавить в свою программу тренировок.
Фронтальные отжимания: как выполнять и какие мышцы работают?
Фронтальные отжимания являются вариацией классических отжиманий и позволяют заметно укрепить мышцы груди, плеч и трицепсов.
Чтобы выполнить это упражнение, необходимо занять положение классических отжиманий – лежать на полу с руками, расположенными на ширине плеч и пальцами, направленными вперед. Однако в отличие от классических отжиманий, при фронтальных мы тянем грудь к шее и приподнимаем плечи вверх. Движения следует выполнить медленно и контролируя каждый шаг.
Фронтальные отжимания активируют мышцы грудных мышц (особенно верхней части), дельтовидных мышц, плечевых мышц, трапециевидных мышц и трицепсов.
Это упражнение особенно полезно для развития силы и выносливости мышц верхней части тела и может быть включено в комплекс тренировок как основное упражнение или в качестве дополнительного. Не забывайте, что для достижения лучших результатов важно сочетать выполнение упражнений с правильным питанием и режимом отдыха.
Отжимания на одной руке: для чего и как выполнять?
Отжимания на одной руке — это эффективное упражнение для развития корпуса и укрепления рук. Оно также помогает улучшить координацию и баланс тела, так как требуется больше усилий для удержания равновесия.
Для выполнения отжиманий на одной руке вы начинаете в стандартной позиции для отжиманий, но убираете одну руку за спину. Далее вы опускаетесь на одной руке и поднимаетесь обратно в положение старта. Следующим шагом является повторение упражнения на другой руке.
Важно помнить, что отжимания на одной руке могут быть сложными для новичков, поэтому не стоит браться за это упражнение сразу. Начинать следует с классических отжиманий и постепенно переходить к более сложным вариантам.
Поднятие ноги. Чем выше вы поднимаете ноги, тем сложнее удерживать баланс и тем больше усилий требуется для выполнения отжимания на одной руке.
Глубокое опускание. Попробуйте опускаться на одной руке глубже, чем в обычном отжимании. Это увеличит силу и гибкость ваших рук.
Уменьшение повторений. Если вы не можете сделать отжимание на одной руке, начните с деления обычного количества повторений пополам, а затем постепенно повышайте количество.
Отжимания на одной руке являются отличным способом разнообразить вашу тренировку и улучшить вашу физическую форму. Но помните, что выполнение этого упражнения требует больше усилий и может быть сложным для новичков, поэтому нужно начинать с меньшего и постепенно увеличивать интенсивность.
Отжимания на кистях: в чем преимущество и как правильно включить в тренировку?
Отжимания на кистях – это одно из самых эффективных упражнений для развития мышц рук, груди и плечевого пояса. Преимущество данного вида отжиманий заключается в том, что нагрузка на мышцы увеличивается, заставляя их работать более интенсивно.
Для выполнения упражнения необходимо взять позицию лежа на полу, положить кисти рук на поверхность так, чтобы пальцы оставались направленными вперед, а большие пальцы смотрели на друг друга. Во время выполнения отжиманий на кистях тело должно быть ровным, а локти сжаты к телу.
Необходимо помнить, что данное упражнение является достаточно сложным, поэтому для начинающих рекомендуется начать с отжиманий на коленях. Для тех, кто уже имеет опыт в выполнении отжиманий, можно выполнять 2-3 подхода по 8-10 повторений.
Не забывайте про правильное дыхание во время выполнения упражнения: на вдохе опускайте грудь, на выдохе – поднимайте. Также стоит уделять внимание разнообразию тренировок: можно включить отжимания на кистях в комплекс упражнений на верхнюю часть тела, а также сочетать их с другими видами отжиманий.
Причины, по которым стоит выбрать отжимания на кистях:
Развивают мышцы рук, груди и плечевого пояса
Повышают эффективность тренировок
Увеличивают нагрузку на мышцы
Как правильно выполнять отжимания на кистях:
Поместить кисти рук на поверхность с пальцами направленными вперед и большими пальцами друг к другу
Сохранять ровное положение тела во время выполнения упражнения
Уделять внимание правильному дыханию
Отжимания с гантелями: как выполнять и какой эффект дает?
Отжимания с гантелями – эффективное упражнение для работы над верхней частью тела. Данная вариация отжиманий позволяет обеспечить большую амплитуду движения, а также добавить дополнительный вес для увеличения нагрузки и стимуляции мышечных волокон.
Выполнять отжимания с гантелями нужно следующим образом:
Лягте на пол и возьмите по гантели в каждую руку.
Поднимите гантели и держите их на уровне груди.
Равномерно и спокойно начните опускать тело, пока грудь почти не коснется пола.
Затем поднимайте тело, используя мышцы груди и руки для поднятия гантелей.
Отжимания с гантелями помогают увеличить силу и выносливость грудных мышц и рук. Они также способствуют развитию мышц спины и плечевого пояса, что делает эту вариацию упражнения полезной для поддержания грамотной осанки и улучшения общего здоровья.
Учтите, что при выполнении отжиманий с гантелями важно подобрать подходящий вес и не перетруждать мышцы, чтобы избежать травм.
Отжимания на брусьях: какой эффект и как правильно выполнить?
Отжимания на брусьях — это упражнение, которое направлено на развитие силы и выносливости грудных мышц, трицепсов и плечевых мышц. В отличие от обычных отжиманий на полу, выполнение упражнения на брусьях требует дополнительного усилия и координации движений.
Как правильно выполнить отжимания на брусьях:
Сядьте на брусья, поднимите тело над полом и согните в коленях ноги.
Поднимите тело еще выше, чтобы руки были полностью вытянуты и разведены на ширину плеч.
Опустите тело, сгибая руки в локтях, до тех пор пока грудь не коснется брусьев.
Поднимите тело, разгибая руки и возвращаясь в исходное положение.
При выполнении отжиманий на брусьях важно контролировать движения и не допускать возможных травм. Для повышения сложности упражнения можно:
Сделать отжимания на одной ноге.
Использовать дополнительные веса, например, завесившись гантелями.
Включить в упражнение другие группы мышц, к примеру, подтягиваниями на брусьях.
Отжимания на брусьях — отличный способ разнообразить тренировку и добиться лучших результатов в развитии мышц.
Отжимания на турнике: виды и правила выполнения
Отжимания на турнике – это одно из наиболее эффективных упражнений для развития силы и выносливости мышц верхней части тела. В отличие от классических отжиманий, выполнение упражнения на турнике позволяет тренировать больший объем мышц, включая мышцы рук, спины и пресса.
Существует несколько видов отжиманий на турнике:
Подтягивания с отжиманием – это упражнение, которое состоит из подтягиваний на турнике с последующим отжиманием в воздухе. Для выполнения данного упражнения необходимо начать с поднятия тела до уровня турника, после чего осуществить отжимание.
Подтягивания с отжиманием внизу – это упражнение, которое требует от спортсмена выполнения подтягиваний на турнике с последующим отжиманием внизу, на уровне турника. В данном случае, спортсмен должен подняться на турник, а затем опуститься до уровня, на котором можно выполнять отжимания.
Отжимания на турнике с переворотом – это усложненный вариант отжиманий на турнике, который требует от спортсмена выполнения отжиманий и одновременного переворота на турнике. Данное упражнение требует хорошей координации, силы и гибкости.
Правильное выполнение отжиманий на турнике:
Начните с подтягиваний – перед тем, как начать выполнять отжимания на турнике, убедитесь в том, что можете выполнить не менее 5-7 подтягиваний на турнике без остановки.
Держите руки на ширине плеч – для выполнения отжиманий на турнике необходимо держать руки на ширине плеч. Это позволяет распределить нагрузку равномерно по всей верхней части тела.
Выполняйте движение плавно и контролируя каждый ваш мускул – легенда говорит, что главное движение должно быть плавным, а порывистые разрывы могут привести к травме.
Не забывайте про дыхание – при выполнении отжиманий на турнике необходимо правильно дышать, это позволит не перенапрягать сердечно-сосудистую систему и получить максимальный результат от тренировки.
Как сочетать отжимания с другими упражнениями для наибольшей эффективности?
Отжимания являются одним из самых эффективных упражнений для развития грудных мышц, рук и являются неотъемлемой частью большинства тренировок. Однако, чтобы достичь максимальной эффективности, необходимо сочетать отжимания с другими упражнениями.
Приседания с отжиманиями — идеальное упражнение для развития мышц ног и рук одновременно. Установите ноги на ширине плеч и сделайте отжимания, а затем выполняйте приседания, поднимая руки вверх. Кроме того, это упражнение сжигает большое количество калорий и помогает уменьшить жировую ткань.
Планка с отжиманиями — отличный способ укрепить мышцы ядра и спины, а также обеспечить нагрузку на грудные мышцы и руки. Встаньте в планку и сделайте отжимания на выдохе, держа при этом тело прямым. Это упражнение поможет укрепить мышцы тела и улучшить осанку.
Скакалка с отжиманиями — идеальное упражнение для укрепления рук, груди и ягодиц. Сначала сделайте несколько отжиманий, а затем приступите к скакалке. Повторите несколько раз подходы, чтобы получить максимальную пользу от тренировки.
Не забывайте о зарядке перед тренировкой, чтобы размять мышцы и избежать потенциальных травм.
Сочетание отжиманий с другими упражнениями позволяет увеличить общую нагрузку на организм и снизить риск травм и избыточной нагрузки на конкретные группы мышц.
Вопрос-ответ:
Видео по теме:
5 правил отжиманий, которые нужно знать
Хотя отжимания стали символом для упражнений с собственным весом , а также относительной силы верхней части тела, они по-прежнему остаются одним из самых неправильно выполняемых упражнений.
Часто сравнивают с жимом лежа, но до сих пор ведутся споры о том, так ли он эффективен для наращивания силы и мышц , как жим лежа. Хотя эти упражнения совершенно разные, к выполняя вариации отжиманий и добавляя вес (в виде утяжеленного жилета) можно увеличить интенсивность и производить такие же приспособления, как и в жиме лежа.
Чтобы узнать больше о том, какое упражнение более эффективно , посетите этот блог Madbarz, посвященный этой теме.
Лучший вариант отжимания
Основной принцип отжимания заключается в том, что вы отталкиваетесь от земли, используя мышцы груди, рук и плеч, удерживая кисти рук и пальцы ног в контакте с пол. Но в этом блоге мы предложим дополнительную информацию.
Вот 5 правил, которым нужно следовать при отжиманиях. Эти правила могут помочь вам развить идеальные отжимания, необходимые для улучшения максимальной силы и мышечной массы.
1. Используйте правильную технику отжиманий
Во время выполнения любого упражнения тело должно находиться в определенном положении, чтобы мышцы могли полностью активироваться, не вызывая стресса или напряжения в суставах.
Вот на что нужно обратить внимание при отжимании:
Самая распространенная ошибка — откидывать голову назад, пытаясь переместить ее в направлении, противоположном силе тяжести, думая, что это поможет облегчить упражнение. Также распространенной ошибкой является опускание головы при движении к полу, создавая иллюзию того, что вы находитесь ближе к земле.
Если локти разведены в стороны, это активирует больше трехглавую мышцу и сведет на нет основную цель отжиманий, заключающуюся в активации грудных мышц. Удерживая локти близко к телу, вы также меньше нагружаете плечевой сустав. Как правило, рекомендуется держать локти под углом около 45 градусов к телу.
Если вы держите ноги врозь или вместе, это не окажет существенного влияния на активность основных мышц (грудь, трицепс), но повлияет на интенсивность. Вариант отжимания, в котором ваши ноги соединены вместе, больше бросит вызов вашему кору.
Это означает, что ваш позвоночник должен быть в том же положении, как если бы вы стояли.
2. Используйте вариации и дополнительную нагрузку для прогресса
Как упоминалось ранее, главное преимущество отжиманий в том, что это отличное упражнение на улучшение силы верхней части тела и увеличение размера мышц .
Однако чаще всего отжимания критикуют за то, что их эффективность снижается, как только человек достигает определенного уровня силы. Это означает, что отжимания со временем становятся менее сложными .
3. Сделайте «честное» отжимание
Часто забывают выполнить отжимание через полную амплитуду движения . То есть пройдите весь путь вверх и вниз в отжимании.
Самый распространенный способ «расслабиться» в повторениях — это наклонить голову вниз в надежде, что ваш нос первым коснется пола. Следующая наиболее распространенная ошибка — опускание живота. В любом случае грудь часто остается в воздухе, а руки не полностью согнуты, как должны быть. Попробуйте пройти весь путь вниз и посмотрите, какая часть тела достигает земли последней, а не первой. При подъеме грудь и бедра должны отрываться от пола одновременно.
Выполняя полный диапазон движений, вы активируете больше мышечных волокон и стимулируете рост мышц.
4. Активировать все тело
Во время тренировки (как и в остальное время) тело функционирует как единое целое . Таким образом, движения, которые вы выполняете во время отжиманий, являются результатом одновременной работы нескольких групп мышц.
Несмотря на то, что для выполнения движения важно активировать мышцы груди, трицепсы и плечи, также очень полезно сосредоточиться на , активизируя верхнюю часть спины , а также основные мышцы и ягодицы .
Сводя лопатки близко друг к другу , вы активируете трапециевидные мышцы (верхняя и средняя мышцы спины) и задние плечевые мышцы, которые обеспечивают стабильность верхней части спины и плеч во время отжиманий. Это действует как устойчивая основа, с которой вы можете более легко и эффективно оттолкнуться от пола. Пресс и ягодицы должны быть активированы, чтобы держать среднюю и нижнюю часть спины в правильном положении. Так что сожмите ягодицы и втяните живот .
5. Не жертвуйте техникой
Вы должны всегда отдавать приоритет технике . Не теряйте правильную технику ради того, чтобы двигаться быстрее или просто выполнять сложную и крутую вариацию отжиманий. Если вы не можете сделать это с правильной техникой, не делайте этого вообще. Всегда есть небольшое ухудшение техники, когда наступает усталость, но это нормально и приемлемо.
TAKEAWAY
Наилучшие результаты достигаются при использовании наилучшей техники. Всегда уделяйте первостепенное внимание технике и усложняйте упражнение, а не облегчайте его себе, одновременно предохраняя суставы и мышцы от перенапряжения или травм.
Используйте полученные знания с помощью одной из тренировок Madbarz или премиальных планов , направленных на развитие верхней части тела с помощью различных вариаций отжиманий.
Получите Madbaz Premium и начните практиковать идеальное отжимание !
Отжимания — следуйте этим 8 золотым правилам, чтобы освоить отжимания | Как правильно делать отжимания? |
В тренде
Эта новость от 15 июля 2019 г.
TNN / 15 июля 2019 г., 17:00 IST
AA Размер текста 90 132
Малый
Средний
Большой
Большая часть люди разделяют любовь и ненависть к этой форме упражнений, но чувство освоения этого удивительно. №
Отжимания — важная форма тренировки для каждого любителя фитнеса. Выполнение отжиманий является обязательным для всех, кто стремится привести свое тело в идеальную форму. Эта единственная тренировка может привести в тонус все ваше тело, если вы сделаете ее правильно. Но на самом деле отжиматься сложно, особенно если вы новичок. Большинство людей относятся к этой форме упражнений как с любовью, так и с ненавистью, но ощущения от ее освоения просто потрясающие. Если вы изо всех сил пытаетесь попасть в лигу идеальных отжиманий, то вот несколько основных правил, которым вы должны следовать: . Сосредоточьтесь на качестве . правильно ли вы это делаете. Качество важнее количества. Неправильное выполнение отжимания может подвергнуть вас риску получить травму, и оно вам все равно не поможет. Обратите внимание на свою осанку во время выполнения этой формы тренировки. Не поднимайте бедра высоко Не поднимайте бедра высоко во время отжимания. Это отключит основную мышцу. Держите спину ровной по прямой линии и напрягайте пресс во время выполнения упражнения. Подъем бедер вверх создает большую нагрузку на плечи. Старт снизу Всегда начинайте отжиматься от пола. Держите позвоночник прямо и задействуйте кор, чтобы повысить выносливость при выполнении этого упражнения.