Ходим по-скандинавски / Полезные советы

Главная >  Полезные советы > Ходим по-скандинавски

Инструктор Спортивного центра «Физкультура и здоровье» Константин Капранов советует тем, кто начинает пробовать себя в скандинавской ходьбе, придерживаться основных правил.

Напомним, скандинавская (или нордическая) ходьба – популярный вид физической активности, основанный на определенной технике ходьбы с применением специальных палок, похожих на лыжные. Несколько десятков лет назад скандинавская ходьба превратилась в самостоятельный вид спорта, распространившись по всему миру, в том числе и в России.

При ходьбе с палками задействованы практически все группы мышц, что способствует укреплению организма, особенно позвоночника и суставов. В отличие от обычных прогулок, при скандинавской ходьбе активно работают мышцы спины и плечевого пояса, а опора помогает уменьшить нагрузку на тазобедренные и коленные суставы и на стопу.

Прежде всего, высота палок должна подбираться индивидуально – поэтому предпочтительнее будут телескопические палки.

На начальном этапе высота палок должна быть такой, чтобы угол при сгибе руки от локтя до кисти составлял больше 90 градусов. «При соблюдении правильной техники ходьбы высота палки влияет на ширину шага — чем больше высота, тем шире шаг. Поэтому вначале лучше начинать с низких палок, чтоб привыкнуть к технике и не перегружать сердце», — поясняет инструктор.

При движении следует немного наклонять корпус вперед – так вес переносится на руки, а суставы ног разгружаются. Руки и ноги следует чередовать – сначала вперед выдвигается правая рука и левая нога, затем наоборот.

Кисть руки, движущейся вперед, должна быть зажата в кулак, а пальцы другой выпрямлены. Это помогает ослаблять мышцы и избежать утомляемости. Стопа при выдвижении должна касаться земли сначала пяткой, а во время шага перекатываться на носок.

Более подробно о технике скандинавской ходьбы и о том, как применять ее с пользой для здоровья, можно узнать на практических занятиях у инструктора. В программу уроков входят общая разминка для мышц, суставов и связок, теоретическая подготовка к ходьбе, и, конечно, практическое освоение ее техники и приемов. Кроме того, по желанию можно получить индивидуальную консультацию инструктора.

В июле 2018 года заниматься скандинавской ходьбой под руководством инструкторов Спортивного центра «Физкультура и здоровье» можно по следующим адресам:

— на спортивной площадке школы №663, Витебский пр., д. 49, к.2. Занятия проводит инструктор Константин Капранов по вторникам и четвергам с 10.00.

— в Пулковском парке (сбор у ДЗОТов). Занятия проводит инструктор Константин Капранов по средам и пятницам с 10.00.

— в Московском парке Победы (сбор у велосипедной парковки). Занятия проводит инструктор Мария Подъяблонская по воскресеньям с 13.00.

— в парке Авиаторов (сбор у въезда с Новоизмайловского проспекта). Занятия проводит инструктор Мария Подъяблонская по четвергам с 12.00.

Скандинавская ходьба | Санаторий Каспий

Скандинавская ходьба — это оригинальный и несложный метод оздоровления и фитнеса, которым сейчас увлекаются миллионы людей по всему миру.

Сравнительные преимущества и недостатки

Если сравнивать ходьбу скандинавскую с ходьбой обычной, то можно отметить, что нордическая ходьба задействует гораздо большее количество групп мышц. При обычной ходьбе работает от силы 60% групп мышц, в то время как при скандинавской ее разновидности – около 90%. Это обстоятельство легко объяснимо, учитывая тот факт, что применение палок при норвежской ходьбе увеличивает нагрузку на мышцы верхней части туловища – рук, шеи и плеч. Кроме того, нагрузка, основная часть которой при ходьбе приходится на ноги и нижнюю часть туловища, более равномерно распределяется. Спина остается прямой, что важно для людей с проблемным позвоночником. При финской ходьбе сжигается на 50% больше калорий, чем при обычной. Пульс при ходьбе с палками также повышается по сравнению с традиционной ходьбой на 10-15 ударов в минуту.

То же самое можно сказать и о беге. Кроме того, бег создает гораздо большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему по сравнению со скандинавской ходьбой. А это значит, что скандинавская ходьба с палками подойдет не только спортсменам, но и нетренированным людям, людям с лишним весом, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой. Что же касается прогулок на лыжах, то они требуют слишком много условий – инвентарь, лыжные трассы и соответствующее время года. Не говоря уже о том, что техника бега на лыжах намного сложнее ходьбы, а сами лыжные прогулки имеют больше противопоказаний.

Применение

Основные оздоровительные эффекты финской ходьбы:

Существует несколько типов скандинавской ходьбы – оздоровительная, классическая и спортивная. Соответственно, для них несколько различаются требования к нагрузкам, технике и инвентарю.

Оздоровительным типом ходьбы может заниматься практически любой человек. Наибольшую популярность получила ходьба с палками в качестве эффективного способа реабилитации и лечения больных сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями опорно-двигательного аппарата (остеохондрозом, повреждениями позвоночника), страдающих нарушениями вестибулярного аппарата, болезнями легких, нервными расстройствами, бессонницей, вегето-сосудистой дистонией, сахарным диабетом, запорами, излишним весом, беременных женщин. Может использоваться ходьба и как средство для поддержания оптимальной физической формы людьми, ведущими малоподвижный образ жизни, женщинами, желающими иметь оптимальную фигуру и т.д. Как и обычная ходьба, ходьба с использованием палок не требует значительной начальной физической подготовки. При этом основная нагрузка, как и при ходьбе, приходится все же на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, что дает общеукрепляющий эффект.

Инвентарь

Для занятия финской ходьбой нужны лишь палки. Но стоит оговориться, что обычные лыжные палки для скандинавской ходьбы если и подойдут, то далеко не всегда. Прежде всего, палки для ходьбы должны быть короче, чем лыжные палки. Это связано с тем, что при ходьбе человек лишь опирается о палки, а не отталкивается ими. Среднее значение длины палок для начинающих вычисляется по формуле длина = рост * 0,66. Для людей, практикующих занятия в более высоком темпе, а также спортсменов коэффициент может быть выше – 0,7.

Люди, страдающие заболеваниями ног, могут использовать более длинные палки. Это позволяет основную нагрузку перенести на руки. При шейном остеохондрозе или проблемах с суставами, наоборот, палки должны быть укороченными. Есть также специальные телескопические финские палки, высоту которых можно регулировать. Кроме того, палки должны быть легкими, изготавливаться из алюминия или прочного пластика. Третий момент – наконечники палок. Если для ходьбы по снегу могут подойти палки с острыми наконечниками, то для ходьбы по асфальтовой дороге или по какой-то другой твердой поверхности они не годятся. Для этих случаев существуют палки, имеющие резиновые наконечники. Также некоторые палочки позволяют менять наконечники.

Польза, влияние на боль при артрите и практические рекомендации

Скандинавская ходьба становится все более популярной благодаря своим преимуществам как для кардио, так и для силовых тренировок.

Наряду с повышением частоты сердечных сокращений скандинавская ходьба — это упражнение для всего тела, в котором используются специальные палки для активации верхней части тела во время ходьбы.

Это также отличная тренировка для тех, у кого проблемы с суставами, например артрит.

В этой статье объясняется все, что вам нужно знать о скандинавской ходьбе, включая ее преимущества, правильную технику и полезные советы.

Зародившаяся в Финляндии скандинавская ходьба представляет собой упражнение с низкой ударной нагрузкой, в котором используются специальные палки для ходьбы.

Подобно беговым лыжам, человек использует палки позади себя как продолжение руки, чтобы соответствовать шагу ноги. Использование этих палок помогает активировать мышцы верхней части тела для тренировки всего тела (1).

Однако это отличается от ходьбы или походов с палками для сохранения равновесия и устойчивости. Во время этих упражнений палки держат перед собой, чтобы улучшить равновесие.

Палки для скандинавской ходьбы, наоборот, держат за спиной — почти как продолжение руки. С каждым шагом вы прикладываете усилие к шесту, чтобы помочь вашему телу двигаться вперед быстрее, помогая увеличить интенсивность тренировки без увеличения нагрузки на суставы.

Краткое описание

Скандинавская ходьба — это стиль ходьбы, при котором используются специальные палки для увеличения скорости и проработки мышц верхней части тела.

У скандинавской ходьбы много преимуществ.

Низкая ударная нагрузка

Скандинавская ходьба может быть хорошей альтернативой традиционным формам кардиоупражнений для людей с болями в суставах или артритом.

Во время ходьбы палки помогают перераспределить вес, снизить нагрузку на суставы и увеличить мышечную силу. Это может помочь уменьшить боль, которая обычно возникает при длительных нагрузках, таких как бег (2).

Хотя некоторым людям палки могут быть полезны, некоторые исследования показывают, что между традиционной ходьбой и скандинавской ходьбой мало различий, когда речь идет о воздействии на суставы (3).

Полезен для здоровья сердца

Скандинавская ходьба — отличный вариант с низкой нагрузкой для тех, кто хочет улучшить свою сердечно-сосудистую систему.

Кроме того, задействуя мышцы верхней части тела, вашему телу требуется больше крови для откачки через сердце, что требует большего использования вашей кардиореспираторной системы (4, 5).

Несмотря на это, скандинавская ходьба, по-видимому, лишь немного увеличивает уровень воспринимаемого утомления (RPE) по сравнению с традиционной ходьбой — это означает, что вы не замечаете большой разницы в интенсивности, несмотря на то, что ваше тело работает усерднее (4, 5).

В одном небольшом обзоре восьми исследований с участием людей с заболеваниями сердца участники программ скандинавской ходьбы продемонстрировали значительное улучшение переносимости физической нагрузки, продолжительность упражнений и потребление кислорода по сравнению со стандартными программами кардиореабилитации (6).

Другое исследование с участием пациентов с сердечной недостаточностью показало значительное улучшение показателя V̇O₂ max (показатель емкости легких), продолжительности упражнений и теста 6-минутной ходьбы у тех, кто участвовал в программе скандинавской ходьбы, по сравнению с контрольной группой ( 7).

Тренировка всего тела

Скандинавская ходьба нацелена на мышцы верхней и нижней части тела, что делает ее отличной тренировкой всего тела.

И традиционная ходьба, и скандинавская ходьба задействуют мышцы нижней части тела, такие как икры, подколенные сухожилия, ягодицы и четырехглавые мышцы. Интересно, что скандинавская ходьба активирует эти мышцы более эффективно (8, 9, 10).

Кроме того, использование палок для скандинавской ходьбы помогает активировать мышцы верхней части тела, такие как широчайшие мышцы спины (широчайшие), трапеции (трапеции), сгибатели предплечья, большие грудные, дельтовидные мышцы и трицепсы. Это также более эффективно воздействует на мышцы живота (8, 9).).

Фактически, одно исследование показало, что офисные работники, которые занимались скандинавской ходьбой в течение 12 недель, имели большую подвижность плеч и уменьшили боль в трапециевидных, широчайших и подостной мышцах (часть вращательной манжеты плеча) (11).

Интересно, что одно исследование показало, что скандинавская ходьба не активирует мышцы, выпрямляющие позвоночник (нижнюю часть спины), в такой степени, как традиционная ходьба. Таким образом, для тех, у кого напряжение в нижней части спины, скандинавская ходьба может быть лучшим вариантом (9).

Может улучшить равновесие и функциональные способности

Скандинавская ходьба может быть лучшей альтернативой традиционной ходьбе для пожилых людей.

Одно 10-недельное исследование с участием пожилых людей показало значительное улучшение баланса, функциональной подвижности и выносливости в группе, занимавшейся скандинавской ходьбой, в то время как в группе, занимавшейся традиционной ходьбой, улучшений обнаружено не было (12).

Другой обзор исследований показал, что скандинавская ходьба более эффективна для улучшения качества жизни, динамического баланса, силы мышц нижней части тела и аэробных способностей (13).

Наконец, исследование с участием 135 человек с ишемической болезнью сердца показало, что скандинавская ходьба привела к большему улучшению функциональных возможностей (способности выполнять жизненные или рабочие функции) по сравнению с высокоинтенсивными интервальными тренировками и непрерывными тренировками средней и высокой интенсивности ( 14).

Сжигает больше калорий, чем при традиционной ходьбе

Скандинавская ходьба позволяет сжигать на 20% больше калорий, чем при традиционной ходьбе (15).

По сравнению с традиционной ходьбой, скандинавская ходьба больше задействует мышцы верхней части тела, что требует больших затрат энергии (15, 16, 17).

На самом деле, одно 9-месячное исследование, в котором приняли участие 77 студентов университета, показало, что уменьшение жировой массы на 18% больше, чем у участников контрольной группы, которые регулярно занимались физическими упражнениями в соответствии с университетской программой (18).

Резюме

Скандинавская ходьба помогает улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, увеличивает силу верхней и нижней части тела и сжигает больше калорий, чем традиционная ходьба.

Артрит определяется как острое или хроническое воспаление в суставе или вокруг него. Хотя нет лекарства от артрита, физические упражнения могут помочь уменьшить болевые симптомы (19). , 20).

Скандинавская ходьба — это упражнение с низкой ударной нагрузкой, которое оказывает меньшую нагрузку на суставы и увеличивает мышечную силу, что может помочь уменьшить боль при артрите (15, 21).

На самом деле, упражнения с низкой интенсивностью и малой ударной нагрузкой могут быть хорошим вариантом для людей с артритом. Одно исследование показало, что этот тип упражнений столь же эффективен, как и упражнения высокой интенсивности для уменьшения боли при артрите (22).

Другое исследование показало, что скандинавская ходьба увеличивает диапазон движений бедра, длину шага и функциональную выносливость у людей с остеоартритом. Кроме того, было показано, что это значительно уменьшает воспринимаемую боль по сравнению с домашними упражнениями (23).

В то время как боль при артрите может потребовать нескольких вмешательств (например, лекарств и физиотерапии), включение скандинавской ходьбы является экономически эффективным, малотравматичным упражнением, которое может помочь облегчить боль при артрите.

Резюме

Скандинавская ходьба — это низкоинтенсивное кардио и силовое упражнение, которое может помочь облегчить боль при артрите.

Для большинства людей скандинавская ходьба является безопасным и эффективным видом физических упражнений.

Тем не менее, если у вас есть какие-либо травмы или вам посоветовали избегать определенных видов физических упражнений, вам следует сначала поговорить со своим лечащим врачом.

Более того, может потребоваться время, чтобы привыкнуть к ходьбе с скандинавскими палками. Поэтому лучше всего попробовать скандинавскую ходьбу на ровной местности, прежде чем переходить на неровную местность или холмы.

Наконец, отработка правильной техники обеспечит правильное использование палок и активацию нужных групп мышц.

Резюме

Если ваш лечащий врач не рекомендует этого делать, скандинавская ходьба безопасна для большинства людей.

Помимо подходящей обуви для ходьбы, все, что вам нужно для скандинавской ходьбы, — это палки для скандинавской ходьбы.

Убедитесь, что покупаете подходящие палки для скандинавской ходьбы, поскольку они специально разработаны для уникальной техники ходьбы и хвата руками, используемой в скандинавской ходьбе.

Палки легкие (около 0,5 фунта или 0,23 кг) и имеют небольшой захват со съемными ремешками для рук. Эти ремни помогают правильно расположить руки и не дают палкам упасть.

При скандинавской ходьбе ваши руки не полностью обхватывают палку и остаются почти открытыми. Когда вы идете, вы держите палки за своим телом — как будто вы тащите их за собой. Поэтому наличие правильных лямок очень важно для правильной техники.

Кроме того, палки для скандинавской ходьбы обычно поставляются с резиновыми и стальными наконечниками. Резина находится поверх стальных наконечников и идеально подходит для плоских поверхностей, таких как асфальт. Эти наконечники можно снять, чтобы открыть заостренные стальные наконечники, которые полезны для неровной местности, например, пешеходных троп или травы.

В отличие от лыжных или походных палок, которые обычно имеют гораздо большие рукоятки и ремешки для запястий в верхней части рукояток. Они не предназначены для скандинавской ходьбы и не позволят вам воспользоваться преимуществами этого упражнения для всего тела.

Сводка

Для достижения наилучших результатов убедитесь, что вы используете подходящие палки для скандинавской ходьбы со специальными ремешками и ручками.

Чтобы получить максимальную отдачу от упражнений, убедитесь, что вы ходите с правильной техникой. Вот как это сделать:

1. Встаньте прямо, расслабьте плечи, поднимите грудь и смотрите прямо вперед.
2. Держите шест в каждой руке под диагональным углом назад (они должны быть наклонены так, чтобы основание шеста было позади вас). Ваша рука должна слегка сжимать шест.
3. Делая шаг вперед левой ногой, перенесите правый шест вперед так, чтобы основание шеста коснулось земли сбоку от вас (не ставьте шест перед собой).
4. Вдавите шест в землю позади себя, делая шаг правой ногой. Когда вы полностью выпрямите руку, ослабьте хватку, чтобы ваша ладонь была почти полностью открыта. Это позволяет вашей руке выполнять больший диапазон движений и предотвращает травмы запястья.
5. Когда это произойдет, выдвиньте правую ногу и левую палку вперед (закройте хват, когда палка приземлится, чтобы оттолкнуть ее от земли) и продолжайте движение.

Самая большая разница между традиционной ходьбой и скандинавской ходьбой заключается в использовании и расположении палок. Всегда следите за тем, чтобы шесты находились под углом и никогда не находились перед вами.

Резюме

Правильная техника обеспечит максимальную отдачу от скандинавской ходьбы.

Если вам нравится ходить пешком, но вы хотите более сложных задач, попробуйте скандинавскую ходьбу.

В скандинавской ходьбе используются специальные палки, позволяющие ходить быстрее. Поскольку вы используете руки, чтобы раскачивать палки, вы нацеливаете верхнюю и нижнюю часть тела на тренировку всего тела. Это также увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему без ощущения, что вы бежите марафон.

Это также отлично подходит для тех, кто ищет кардио-упражнения с низкой нагрузкой, например, для пожилых людей или людей с артритом или болью в коленях.

С правильными палками и хорошей обувью вы готовы к отличной тренировке с скандинавской ходьбой.

Скандинавская ходьба для тренировки всего тела | Orthopaedic Blog

Скандинавская ходьба, или ходьба с шестом, представляет собой малотравматическое упражнение для всего тела, изначально разработанное для того, чтобы помочь спортсменам-лыжникам тренироваться в межсезонье. Хотя скандинавская ходьба может быть незнакома некоторым, более 10 миллионов спортсменов и неспортсменов по всему миру сегодня занимаются этим видом спорта.

Как и многие другие уроженки Финляндии, Арья Оуэнс, член родительского комитета, занимается скандинавской ходьбой от природы. Здесь она знакомит нас с основными техниками, преимуществами и историей скандинавской ходьбы. Все, что вам нужно для начала, — это пара удобной обуви и палки для скандинавской ходьбы.

Скандинавская ходьба подходит для людей всех возрастов и уровней физической подготовки. Скандинавская ходьба является более удобной, чем упражнения для сердечно-сосудистой системы с более высоким воздействием, и является эффективной альтернативой для людей, у которых есть проблемы с суставами или равновесием, недостаток энергии или избыточный вес. Спортсмены могут использовать палки для преодоления холмов и более длинных дистанций, чтобы увеличить свои анаэробные интервальные тренировки.

Чтобы начать скандинавскую ходьбу, все, что вам нужно, это удобная, поддерживающая спортивная обувь и палки для скандинавской ходьбы.

▲

При выборе палок помните о следующих моментах:

• Соответствующая длина палки составляет 0,68 x вашего роста в сантиметрах.
• Выбирайте палки из легкого алюминия или углеродного волокна.
• Палки для скандинавской ходьбы бывают фиксированными или регулируемыми. Фиксированные палки, как правило, более устойчивы, но удобство регулируемых палок может быть плюсом.
• Палки для ходьбы могут иметь наконечники из резины или металла. Резиновые сапоги лучше всего подходят для ходьбы по тротуару или асфальту. Металлические наконечники, расположенные под углом для предотвращения скольжения, лучше подходят для ходьбы по тропам.

Когда вы впервые начинаете ходить, вы можете тянуть палки рядом с собой, пока не найдете свой ритм. Слегка наклонитесь вперед и следуйте обычной походке с противоположными руками и ногами в движении. Увеличьте колебательное движение рук.

Палки естественным образом выдвинутся вперед и встанут рядом с вашими ногами, когда ваши руки взмахнут. Когда вы почувствуете, что кончик палки упирается в землю, осторожно возьмитесь за ручку палки и двигайтесь вперед.

Ваша передняя рука будет слегка согнута, а кончик шеста должен быть на одном уровне с пяткой противоположной стороны. Кончики палок не должны выступать перед вашим телом.

Безопасная и эффективная техника скандинавской ходьбы включает в себя:

• Ноги вперед
• Удар пяткой, отрыв носка
• Держите мышцы живота напряженными и слегка наклонитесь вперед
• Смотрите прямо вперед и держите плечи опущенными и расслабленными
• Верхняя часть тела слегка вращается при ходьбе конец шага

Благодаря своей многогранной технике скандинавская ходьба улучшает аэробную выносливость, укрепляет общую мускулатуру, снижает нагрузку на суставы и способствует координации и выносливости.

Сочетая силовые и сердечно-сосудистые упражнения, скандинавская ходьба сжигает в среднем на 40 процентов больше калорий, чем обычная ходьба. Задействовав 90 процентов мышц тела, ходьба с шестом активирует мышцы живота, спины, шеи, плеч и предплечий в дополнение к нижней части тела.

Поскольку скандинавская ходьба распределяет нагрузку по всему телу, она снижает нагрузку на какую-либо одну область и снижает вероятность получения травмы. Скандинавская ходьба также развивает стабильность и силу кора, чтобы поддерживать хорошую осанку, что, в свою очередь, может облегчить боль в шее и спине. Снижается нагрузка на суставы, мышцы и сухожилия, что снижает вероятность травм. Кроме того, скандинавская ходьба — отличный способ заниматься спортом на свежем воздухе и наслаждаться окружающей средой.

Скандинавская ходьба, первоначально называвшаяся саувакавели, была разработана в Финляндии. В течение десятилетий на протяжении 1900-х годов спортсмены тренировались для зимнего катания на беговых лыжах, ходя только с палками в летние месяцы. Некоторым людям приписывают помощь в превращении скандинавской ходьбы из метода физической подготовки во всемирно признанный вид спорта.

В 1960-х годах финская учительница физкультуры по имени Лина Яаскелайнен начала использовать палки для ходьбы на уроках физкультуры своих учеников. Она продолжала продвигать это упражнение, впервые публично используя шесты в 19-м году.87 Finlandia Прогулка в Тампере, Финляндия.

В середине 1990-х Туомо Янтунен, долгое время являвшийся директором Финской ассоциации активного отдыха (Suomen Latu), работал над созданием специальных палок для своих лыжников. Марко Кантанева, известный финский спортивный инструктор и профессиональный тренер, преподавал ходьбу с шестом в Институте спорта в Виерумяки, Финляндия, и разработал первые образовательные программы по этому упражнению.

Когда Финская ассоциация активного отдыха отметила свое 60-летие ^th юбилей в 1997 в программе празднования была вставка о ходьбе с шестом. Как только Helsingin Sanomat, одна из крупнейших газет скандинавского региона, признала скандинавскую ходьбу с шестом, новый вид спорта зародился на ура.

Как накачать быстро бицепсы с гантелями 30 кг! Техника выполнения сгибания рук стоя для больших рук.

6 лет назад

Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого1 929 подписчиков

Техника выполнения упражнения с гантелями на бицепс. Как накачать быстро большие руки. Сделайте свое тело красивым и здоровым, тренируясь со мной по скайпу: http://vk.cc/2gFY6c Понравилось видео?! Подпишись на этот канал прямо сейчас по ссылке: http://vk.cc/3FIKTa Сейчас я живу и тренирую в Москве: http://vk.cc/3eD2EB Подпишись на мой канал life channel прямо сейчас по ссылке: http://vk.cc/3FJ06 Реклама в моих видео: http://biceps.ua/reklama «Секретная качалка» это бонусные скрытые видео и подкасты, акции к вам на почту: http://vk.cc/3eD7SV Записи платных вебинаров и премиум видео: http://vk.cc/3eDac4 Инстаграм: http://vk.cc/3eDcW5 Я Vkontakte: http://vk.cc/1ntidK Я на Facebook: http://vk.cc/3eDcnC Я на Google+: http://vk.cc/3eDdDn Я в Ok: http://ok.ru/biceps.ua Подписка на канал «Анекдот от Юры»: http://vk. cc/3FSeKd Подписаться на мой канал «Обзор игр от Качка»: http://vk.cc/3FSgvr Подписка на канал «Техника Упражнений» http://vk.cc/3FSfWW Производство видео требует затрат времени и сил, оплаты услуг видеографов. На данный момент я опубликовал более 1200 бесплатных обучающих видео! Хотите больше видео? Вы можете поддержать проект поделившись видео на своей страничке в соцсети! Информационная статья к видео: http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/arms-biceps/simultaneous-flexion-of-the-hands-with-dumbbells-while-standing-with-supination Накачать руки с гантелями может каждый, — считает инструктор тренажерного зала «Бицепс» — Главное чтобы гантели были не менее чем по 30 кг! Новички и профессиональные бодибилдеры считают тренировку бицепсов самой главной и важной частью тренировочного процесса. Поэтому все упражнения на двуглавую мышцу были и есть самыми популярными упражнения для большинства атлетов любого уровня подготовки. Одновременно сгибание рук с гантелями стоя является мощным базовым упражнением для бицепса. Как не странно это упражнение, не смотря на его простоту, многие выполняют не правильно. Нужна помощь персонального тренера?!: http://biceps.ua/online-training . Сгибание рук одновременно можно делать, как сидя так и стоя, а так же лёжа на наклонной скамье. Всё будет зависеть от того на что вам нужно сделать акцент. Если вашей целью будет формирование бицепсов и придание им четкости, то выполняйте сгибаете руки с гантелями в положении стоя. Если основной целью будет наращивание бицепсов, то сгибаете руки с гантелями сидя. А если вы хотите обеспечить себе мощную растяжку длинных головок бицепсов (а именно они часто не доступны для большинства упражнений), то выполняйте упражнений на горизонтальной скамье. Смотрите видео и черпайте для себя полезную информацию! Так же заходите на сайт, где есть важная информация и конечно же подарки: http://biceps.com.ua/gift Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub Мои акционные предложения для Вас — http://biceps. com.ua/superskidka

как быстро накачать бицепс

Как быстро накачать бицепс ?
Бицепс по праву считается «народной» мышцой.
«Покажи бицепс» — первое о чем попросят накачанного парня :))
Так как же быстро накачать бицепс ? Что заставить его расти ?
Можно ли накачать бицепс в домашних условиях ?

1.С чего надо начать ?

Бицепс по праву считается народной мышцОй, уступающей по по популярности разве что кубикам пресса. Для того, что бы ответить на вопрос «как быстро накачать пресс и можно ли это сделать в домашних условиях» — нам надо узнать — отчего же растут мышцы. Самое простое на первый взгляд объяснение — от того, что мышцу качают на поверку отказывается недостаточно точным, потому что тысячи парней, желающих увеличить себе эту часть тела безуспешно проводят часы в спортзале. И причина тут в анаболизме.

2.Как быстро накачать бицепс ? Анаболизм.

Не стоит пугаться слова анаболический и анаболизм, хотя оно и однокоренное со страшным словом анаболики. Анаболизм — это процесс, который строит наши ткани и протекает он у всех нас с момента рождения и до самой смерти. Процесс этот гормональный. Я напоминаю, что гормоны — это биологически активные вещества, которые вырабатываются нашими железами и при помощи которых организм управляет работой своих клеток. Нас как раз интересуют анаболические гормоны — их можно сравнить с командующими на стройке нашего тела — чем больше анаболических гормонов — тем быстрее и больше организм строить наши мышцы. И бицепс — двуглавая мышца плеча — не исключение. Какие это гормоны ? В первую очередь конечно, тестостерон и соматотропин.

3.Отчего зависит количество гормонов ?

Исходя из этого перед нами встает вопрос — от чего зависит количество этих самых гормонов в крови ? Теорий очень много, толком единого мнения нет, но я расскажу то, что работает. Всплеск анаболических гормонов — это реакция на мышечный стресс в результате тренировки. И чем больше мышц получило стресс — тем больше требуется анаболических гормонов для того, что бы починить микротравмы. Вот тут то и кроется ответ, почему не растет бицепс, если качать только его пусть даже каждый день.

Дело в том, что процент мышечной массы у бицепса относительно всех мышц тела очень маленький. И какой бы стресс вы не создали, убивая его каждый день — этого будет недостаточно для того, что бы тело отреагировало резким всплеском тестостерона — оно вполне справится фоновым уровнем. Совсем другое дело, если вместе с бицепсом вы попробуете упражнения, которые способны задействовать до 50% всех ваших мышц. Такой стресс незамеченным не пройдет, уж будьте уверены. Вот тут и кроется секрет того, как быстро накачать бицепс. Так что же это за упражнения ?

4.Базовые упражнения- лучшие для накачки бицепса.

Это так называемые базовые упражнения — такие как присед со штангой, жим от груди и, к примеру, становая тяга. Если вместе с тренировкой бицепса выполнить тренировку ног — поверьте, результаты не заставят себя ждать. Чуть подробнее о базовых упражнениях я говорил в этой статье — базовые упражнения для новичка, а сейчас соберем все в единое целое:

1. Попробуйте тренировать бицепс совместно с тренировкой ног или любой другой в составе которой есть тяжелые базовые упражнения.
2. Для тренировки бицепса новичку следует забыть об изолирующих упражнениях о скамье Скотта и тренажерах. Упражнения на бицепс тоже должны быть базовыми. Вполне подойдут: подъем штанги на бицепс с прямым и EZ грифом, прямым и обратным хватами. Подъем гантелей на бицепс стоя, сидя с супинацией и без супинации, подъем гантелей «молот». Два упражнения по 4-5 подходов будет достаточным.
3. Обеспечьте время, необходимое для восстановления ткани. Не долбите бицепс через день.
4. Обеспечьте необходимое питание. Питание должно быть сбалансированным, но с профицитом калоража.
5. Не забывайте, что в объеме руки помимо бицепса участвует и трицепс притом значительно больше. Трицепс — или трехглавая мышца плеча — это 2\3 всего объема. Качая бицулю, не забывайте о накачке трицепса, что бы Ваши руки были массивными.
6. Именно из-за того, что мало кто может себе позволить тяжелые упражнения со штангой дома я слабо верю в то, что дома можно накачать огромные руки.

Тестовые задания «Олимпийские знатоки»

Состязания атлетов, известные в мировой истории как Олимпийские игры, зародились в Древней Греции. В каком году состоялись первые Олимпийские игры?

·         в 770г . до н.э.

·         в 772 г. до н.э.

·         в 776 г. до н.э.

·         в 778 г. до н.э.

Правильный ответ

Установлено с очевидной бесспорностью одно: первая известная нам Олимпиада проходила в 776 г. до нашей эры.

Как известно, древнегреческую историю с некоторой степенью достоверности отображает мифология. Один из поэтических мифов древней Греции повествует о победе над кровожадным титаном Кроносом. Эту легенду связывают с одним из основоположников древних Олимпийских игр. Назовите его имя.

·         Посейдон

·         Зевс

·         Аполлон

·         Аид

Правильный ответ

Один из мифов Древней Греции гласит, что в Олимпии около могилы Кроноса, отца Зевса, состоялись соревнования по бегу. И будто бы их организовал сам Зевс, который таким образом отпраздновал победу над своим отцом, сделавшую его властелином мира.

Олимпийский герой въезжал в родной город на колеснице, одетый в пурпур, въезжал не через обычные ворота, а через пролом в стене, который в тот же день заделывали, чтобы олимпийская победа вошла в город и никогда не покидала его. Вместе с всеобщим признанием победитель Олимпийских игр получал особую награду. Что это за награда?

·         медаль

·         грамота

·         лавровый венок

·         кубок

Правильный ответ

Победителю Олимпийских игр, увенчанному лавровым венком, соотечественники воздавали почести, каких удостаивались боги, в их честь создавались памятники при жизни, слагались хвалебные оды, устраивались пиры.

Согласно традиции, победитель игр в Олимпии провозглашался сразу по окончании состязаний на стадионе. Глашатай громогласно объявлял имя победителя, имя его отца и название города, откуда он прибыл. Какое почетное звание присваивали победителю Олимпийских игр?

·         чемпион

·         рекордсмен

·         мастер спорта

·         олимпионик

Правильный ответ

Олимпионик – почетное пожизненное звание победителей Олимпийских игр Древней Греции. По аналогии олимпиоником иногда называют чемпиона современных Олимпийских игр.

Дни олимпийских торжеств – дни всеобщего мира. Для древних эллинов игры были инструментом мира, облегчавшим переговоры между городами, способствовавшим взаимопониманию и связи между государствами. Но однажды, в Древней Греции оно было нарушено. Когда это произошло?

·         в 480 г. до н.э.

·         в 440 г. до н.э.

·         в 420 г. до н.э.

·         в 360 г.до н.э.

Правильный ответ

Это правило было нарушено единственный раз и вызвало шок во всей Греции. В 420 году до н.э. Спарта во время экехерии (божественный мир) напала на союзника Афин – город Элис. За такое святотатство Спарта была отстранена от Игр, и на нее наложили огромный штраф.

Первое время в программе Олимпийских игр был только стадиодром – бег на один стадий (192,27 м). Греческие боги и мифологические герои причастны к появлению не только Олимпийских игр в целом, но и отдельных их дисциплин. К примеру, считалось, что бег на один стадий ввел сам Геракл, лично отмерявший эту дистанцию в Олимпии (1 стадий равнялся длине 600 ступней). Первым древнегреческим олимпийским чемпионом в беге на один стадий стал повар. Назовите его имя.

·         Милон из Кротона

·         Корэб из Элиды

·         Астил из кротона

·         Леонид из Родоса

Правильный ответ

Первым из известных нам олимпиоником стал Корэб из Элиды, одержавший победу в беге на один стадий в 776 до н.э.

В числе участников и победителей Олимпийских игр были известные ученые и мыслители. Великий древнегреческий математик, оставивший в «наследство» знаменитую теорему, был олимпийским чемпионом в кулачном бою. Назовите его имя.

·         Евклид

·         Диофант Александрийский

·         Пифагор

·         Архимед

Правильный ответ

Покровителем кулачных боев, по преданию был сам Аполлон. Сократ, Платон и Аристотель высказывались о кулачном бое, как об эстетически красивом виде упражнений сильных и смелых людей. Знаменитый математик Пифагор был отличным атлетом и побеждал в состязаниях по кулачному бою.

В 394 г. н. э. Римский император Феодосий 1 издал указ, запрещающий дальнейшее проведение Олимпийских игр. В конце 19 века появились предложения о включении спортивных организаций в программы международных ярмарок. Идею возрождения Олимпийских игр смог воплотить в жизнь французский просветитель Пьер де Кубертен (1863-1937 г.г.). Когда и где были проведены первые Олимпийские игры современности?

·         1896 год, Афины, Греция

·         1890 год, Лондон, Великобритания

·         1900 год, Париж, Франция

·         1906 год, Афины, Греция

Правильный ответ

Первые Олимпийские Игры современности состоялись в 1896 году. Афины единогласно были выбраны в качестве принимающей стороны, так как Древняя Греция являлась родиной Олимпиады.

Пьер де Кубертен был основоположником проведения Белых Олимпиад. Великий француз добился создания комиссии по организации зимних Игр, в которую были включены представители Швеции, Франции, Норвегии, Швейцарии и Канады, а затем настоял на организации «Недели зимнего спорта», как средства пропаганды предстоящей летней Олимпиады. В каком году прошли I зимние Олимпийские игры?

·         в 1920 г.

·         в 1924 г.

·         в 1930 г.

·         в 1936 г.

Правильный ответ

Старинный горнолыжный французский курорт Шамони был выбран столицей первой Белой Олимпиады. Здесь один из самых протяженных спусков в Альпах – легендарная Белая долина. Первые зимние Олимпийские игры 1924 года в Шамони официально назывались «Неделя зимнего спорта, посвященная предстоящим Играм VIII Олимпиады в Париже».

Эта фраза из трех слов впервые была сказана французским священником Анри Мартином Дидоном на открытии спортивных соревнований в своем колледже. Девиз понравился Кубертену, он посчитал, что именно эти слова отражают цель атлетов всего мира. Назовите девиз Олимпийских игр.

·         «О спорт, ты – мир!»

·         «Быстрее, сильнее, активнее!»

·         «Быстрее, выше, сильнее!»

·         «Главное не победа, а участие!»

Правильный ответ

Девиз состоит из трех латинских слов – Citius, Altius, Fortius. Дословно это значит «Быстрее, выше, храбрее». Однако более распространенным является перевод «Быстрее, выше, сильнее»

С 1912 по 1948 годы проводились Конкурсы искусств на Олимпийских играх, включённые в программу Игр по инициативе Пьера де Кубертена. В 1912 году, под псевдонимом участвуя в Конкурсе искусств на V Олимпийских играх в Стокгольме, Пьер де Кубертен завоевал золотую медаль за «Оду спорту» (номинация – литература). Главными словами знаменитой «Оды спорту» Пьера де Кубертена являются:

·         «Мир во всем мире!»

·         «Главное не победа, а участие!»

·         «О спорт, ты – мир!»

·         «Быстрее, выше, сильнее!»

Правильный ответ

В «Оде спорту» 9 глав. Последняя из глав называется «О, спорт! Ты – мир!» Слова эти давно стали крылатыми среди олимпийцев. «Спорт! – восклицает Кубертен. – Ты вестник мира. Стоит тебе улыбнуться, стоит пойти по странам упругой радостной походкой, и над землею разливается спокойствие».

На церемонии открытия Олимпийских игр во время парада команды-участницы идут в алфавитном порядке. Но впереди всегда шествует команда одной и той, же страны. Какой?

·         Россия

·         Франция

·         Страна-организатор

·         Греция

Правильный ответ

У прекрасных праздников открытия и закрытия есть и официальная часть. Начало церемонии открытия – появление на стадионе главы государства. Затем начинается парад участников. Перед каждой делегацией транспарант с названием страны и флаг делегации обычно это государственный флаг. Его несет один из спортсменов каждой делегации. Команды идут в порядке алфавита страны-организатора. Но впереди всегда шествует команда Греции это знак уважения к тем далеким, но вечно живущим в нашей памяти Играм древности. А последней идет команда-хозяйка.

Международная организация, созданная (23 июня 1894 года) для возрождения Олимпийских игр и пропаганды олимпийского движения. Штаб-квартира комитета находится в Лозанне, Швейцария. Как называется эта организация?

·         НХЛ

·         ФИФА

·         МОК

·         НБА

Правильный ответ

Международный Олимпийский Комитет (МОК) осуществляет руководство олимпийским движением и развитие олимпизма. МОК поощряет организацию и развитие спорта и спортивных соревнований, обеспечивает регулярное проведение Олимпийских игр.

Состав участников и зрителей Олимпийских игр в Древней Греции регламентировался особыми правилами. С 776 до 632 гг. до н. э. состязаться имели право лишь свободные граждане греческих полисов, не совершившие преступления или святотатства. Женщины (исключая жриц Деметры) не имели права даже посещать соревнования, хотя девочкам этого не запрещалось. Ослушниц ждало весьма суровое наказание – их сбрасывали с горы. Когда впервые в Олимпийских играх приняли участие женщины – спортсмены?

·         в 1900 году

·         в 1948 году

·         в 1952 году

·         в 1956 году

Правильный ответ

Впервые на Олимпийских играх в 1900 в Париже стартовали женщины – 22 отважные представительницы прекрасного пола участвовали в соревнованиях по теннису и гольфу. Первой чемпионкой Игр современности стала английская теннисистка Шарлотт Купер.

В послевоенные годы в СССР вырос интерес к спорту молодежи, развивалась спортивная наука, ведущие спортсмены стали получать поддержку государства. Это привело к успехам наших спортсменов на чемпионатах мира и Европы. Советский спорт вышел на передовые позиции. И советские руководители решили… вернее, решились на участие в Олимпийских Играх. В каком году советские спортсмены впервые приняли участие в Олимпийских играх?

·         в 1948 г, X Олимпийские игры

·         в 1952 г, XI Олимпийские игры

·         в 1956 г, XII Олимпийские игры

·         в 1980 г, XXII Олимпийские игры

Правильный ответ

В 1952 году на Зимних Играх XV Олимпиады в городе Осло (Норвегия) состоялся дебют советских спортсменов. Многие имена наших мастеров вписаны в историю Игр золотыми буквами!

В 1908 году по инициативе спортивных клубов и обществ на Игры в Лондон впервые отправились спортсмены России. Делегация состояла из 8 человек. Назовите имя и фамилию первого российского олимпийского чемпиона по фигурному катанию.

·         Евгений Плющенко

·         Андрей Миненков

·         Николай Панин-Коломенкин

·         Александр Горшков

Правильный ответ

В заявке, посланной в Лондон из России, значилось восемь человек, но в Лондон в итоге приехала команда из пяти человек: Николай Панин-Коломенкин, Николай Орлов, Андрей Петров, Евгений Замотин и Григорий Демин. Трое спортсменов вернулись с наградами. Первым русским олимпийским чемпионом стал Николай Панин-Коломенкин, победивший в фигурном катании на коньках.

После распада СССР сборная России на Олимпийских играх стала выступать как отдельная страна. Когда и где в честь побед российских спортсменов впервые на Олимпийских играх современности подняли российский триколор?

·         1992 год, Барселона, Испания

·         1980 год, Москва, СССР

·         1984 год, Лос-Анжелес, США

·         1996 год, Атланта, США

Правильный ответ

Сборная России в 1996 году в Атланте впервые выступала на летних Олимпийских играх как отдельная страна. В неофициальном общекомандном зачёте сборная России заняла второе место, уступив сборной США. Российские спортсмены увезли из Атланты 26 золотых, 21 серебряную и 16 бронзовых медалей.

Недосягаемым лидером по количеству наград высшего достоинства является американский пловец Майкл Фелпс – 22 олимпийские награды, из них – 18 золотых. На втором месте в списке медальных рекордсменов наша соотечественница, гимнастка – 18 олимпийских наград, из них 9 золотых. Кто это?

·         Алина Кабаева

·         Светлана Хоркина

·         Лариса Латынина

·         Ирина Турищева

Правильный ответ

Лариса Латынина до 2012 года имела наибольшую (по количеству) коллекцию олимпийских медалей за всю историю спорта – 9 золотых, 5 серебряных и 4 бронзовых медали. Абсолютная олимпийская чемпионка 1956, 1960 гг. Победительница в командном первенстве 1956, 1960, 1964, в вольных упражнениях 1956, 1960, 1964, в опорном прыжке 1956.

Ее называют одной из лучших спортсменок двадцатого века. Она сумела сделать свой вид спорта – фигурное катание – одним из самых популярных и значительных. Назовите имя трехкратной советской олимпийской чемпионки в парном фигурном катании.

·         Людмила Пахомова

·         Ирина Роднина

·         Людмила Белоусова

·         Наталья Бестемьянова

Правильный ответ

В 1972 году в Саппоро Ирина Роднина вместе с Улановым выиграла первую золотую олимпийскую медаль. В 1976 году Ирина Роднина в паре с А. Зайцевым выиграла вторые Олимпийские игры в Инсбруке, Австрия. В 1980 году на Олимпиаде в Лейк-Плэсиде, США Ирина Роднина выиграла свое третье Олимпийское золото. Тогда, на пьедестале почёта, мир впервые увидел её слёзы. После своей третьей Олимпиады она оставила лёд.

Зимние Олимпийские игры – крупнейшие международные соревнования по зимним видам спорта, проводящиеся один раз в 4 года. С 1924 по 1992 годы зимние Олимпийские игры проводились в те же годы, что и летние. С 1994 зимние Олимпийские игры проводятся со сдвигом в 2 года от летних Олимпийских игр. В каком городе пройдут XXII зимние Олимпийские игры?

·         Пхенчхан

·         София

·         Сочи

·         Зальцбург

Правильный ответ

22 июня 2006 года президент МОК Жак Рогге из семи претендовавших заявок назвал имена трёх городов-кандидатов. Ими стали Сочи, Зальцбург и Пхёнчхан. 4 июля 2007 года (в России было уже 5 июля) в Гватемале состоялась очередная, 119-я сессия МОК, на которой был выбран город-хозяин XXIIОлимпиады – Сочи, Россия.

Как награждали победителей на играх Древней Греции?

Игры в Олимпии – самый грандиозный спортивный и религиозный праздник в Древней Греции. Игры в Олимпии проводились каждые пять лет в период с начала VIII в. до н. э. и по начало IV в. н. э.

Участие в играх могли принимать только полноправные жители Греции. Даже смотреть Олимпийские игры разрешалось далеко не всем, женщинам категорически запрещалось посещать это зрелище.

Соревнования продолжались пять дней, первая половина была полностью посвящена спортивным соревнованиям, вторая посвящалась жертвоприношениям, пирам и награждению победителей.

Во время проведения игр запрещалось вести любые воинственные действия, объявлялся так называемый «священный мир». Нарушители жестоко карались, хотя в основном это был весьма внушительный штраф.

Победители Олимпийских игр в Древней Греции ставали национальными героями, которых помнили в веках, они приносили славу своему городу-государству, за что нередко им ставили статуи из мрамора, а также посвящали песни.

Чтобы участвовать в соревнованиях, атлет должен был доказать что тренировался не менее 10 месяцев перед началом игр. Кроме того, у него не должно быть на счету никаких преступлений.

Игроки соревновались в различных состязаниях, среды которых: четыре вида бега, кулачный бой, борьба, пентатлон, конный бег. Завершались игры бегом гоплитов – игроков со щитом, в шлеме и в поножах.

Причем в самом начале возникновения игр, они ограничивались только бегом, затем добавлялись все новые и новые соревнования. Атлеты выступали на играх исключительно голышом.

Очень часто на Олимпийских играх происходили несчастные случаи. Нередко атлеты погибали на играх. Особенно опасными были гонки на колесницах и борьба. Первые практически всегда ознаменовались смертями.

Награда чемпиону Олимпийских игр в Древней Греции вручалась в последние дни. По этому поводу приготавливали славное пиршество. Сами награды вручались перед храмом Зевса, гости могли приехать с других регионов государства на время проведения соревнований.

Наградой победителям служил оливковый венок, кроме этого ему ставили треножник из бронзы и вручали в руки пальмовые ветви. Кроме этого ему также дарили небольшую денежную сумму. Также победителю начали ставить небольшие мраморные памятники в Олимпии. Имя победителя узнавала вся Греция, а город, в котором он родился, получал особый статус. По возвращению героя в родной полис, его встречали огромным торжеством. Поэты слагали про героя легенды, стихи, песни. Многие жители приносили ему различные дары – все, что считалось на то время ценным.

Венок победителя Олимпийских игр в Древней Греции считался наиболее важной наградой. Поскольку олива считалась священным растением. Ветви срезали ритуальным ножом из чистого золота. Оливковое дерево было особенным – самым старым, его как верили греки, посадил сам Геракл.

Чемпиона игр называли почетным званием – олимпиоником. Это звание закреплялось за победителем на долгие годы.

https://www.youtube.com/watch?v=L1EmlpaVGcg

27 фактов о фестивале и его играх

В течение тысячи лет, начиная с 776 г. до н.э., каждые четыре года люди со всего грекоязычного мира приезжали в Олимпию, чтобы отпраздновать древние Олимпийские игры. Здесь спортсмены, представляющие города-государства Греции и ее колоний, соревнуются в различных видах спорта, от бокса до гонок на колесницах. Те, кто преуспеют в этом решающем испытании физической силы, будут считаться местными героями на протяжении веков.

Возможно, самым резким разрывом между древними играми-фестивалями и современными Олимпийскими играми является тот факт, что древнегреческие Олимпийские игры были не только спортивным, но и религиозным мероприятием. В Олимпии было обнаружено более 70 различных религиозных алтарей, и первые два дня фестиваля были полностью посвящены религиозным жертвоприношениям. Кульминацией этого периода стало принесение в жертву 100 быков богу, наиболее тесно связанному с Играми, — Зевсу.

1. Олимпия была домом для места, наиболее священного для Зевса

Более поздняя копия статуи Зевса в Олимпии через The Archeology News Network

 

Считалось, что роща Альтис в Олимпии была местом, где Геракл сделал поляну среди деревьев и использовал это пространство для проведения первых Игр в честь Зевса. Со временем в Олимпии было установлено множество храмов, алтарей и статуй Зевса. Однако самой впечатляющей статуей была статуя Зевса в его огромном храме. Согласно Геродоту, это одно из семи чудес древнего мира, статуя высотой почти 13 метров была сделана из слоновой кости и золота. Статуя была уничтожена пожаром в 5 веке нашей эры.

 

2. Древние Олимпийские игры изначально были похоронными играми

Историки считают, что, несмотря на некоторые греческие мифологические истории происхождения, древние Олимпийские игры на самом деле произошли от погребальных игр, проводившихся в честь умерших местных героев в бронзовом веке. Пелопс, в частности, был местным героем Олимпии, и говорят, что его могила до сих пор находится в Альтисе.

 

3. Олимпийское перемирие было подписано до начала Игр

Карта Древней Греции через TES

 

Получайте последние статьи на свой почтовый ящик

Подпишитесь на нашу бесплатную еженедельную рассылку новостей

Каждый участвующий город-государство должен был подписаться под Олимпийским перемирием. Это постановило, что государства, находящиеся в состоянии войны, должны временно прекратить боевые действия. Это, в свою очередь, обеспечило безопасный проезд через Грецию спортсменам и зрителям, направляющимся в Олимпию. Были отправлены три вестника, чтобы объявить новости о перемирии и датах Игр всем вовлеченным штатам.

 

4. Древнегреческие Олимпийские игры проводились в разгар лета

Проведение физически требовательного игрового фестиваля в самое жаркое время года может показаться нелогичным. Однако это было и самое спокойное время года для сельскохозяйственных работ, основного хозяйства Древней Греции. Это означало, что гораздо больше людей могли бесплатно посещать Игры и наслаждаться ими. Это также означало, что фестиваль редко прерывался плохими погодными условиями.

 

5. На древней Олимпиаде был отель

Вид с воздуха на Леонидион сегодня, через Archeology & Arts

 

Знаменитый Леонидион был гостиницей для богатых гостей и чиновников. Названный в честь своего основателя Леонида Наксосского, этот отель состоял из номеров и даже небольших апартаментов. Археологические раскопки показали, что Леонидион имел формальные колоннады, окружавшие его с каждой стороны, и большой частный сад во дворе внутри.

 

6. Греческие колонии держали сокровища в Олимпии

Афинское казначейство в Дельфах, любезно предоставлено архивом Бизли

 

Иметь здание казначейства в Олимпии считалось престижным положением. Было обнаружено одиннадцать, и каждый имел форму миниатюрного храма. В Сокровищницах хранилось множество предметов, но наиболее важными были ценные предметы, принадлежащие колонии, и сумма денег, которую можно было использовать в случае чрезвычайной ситуации.

 

7. О победивших спортсменах писали стихи

Бюст Пиндара, via Fonte Aretusa

 

Победителям древнегреческих Олимпийских игр часто давали победные стихи или «Оды», написанные в их честь известными поэтами V века до н.э. Пиндаром и Вакхилидом. Эти стихи исполнялись хором, когда победитель возвращался в свой родной штат, а также являются прекрасным источником литературы для нашего понимания древних Игр.

 

8. Многие современные элементы игр не существовали на древних Олимпийских играх

Многие известные современные олимпийские традиции, такие как эстафета огня, при которой факел переносится из одного принимающего города в другой, не существовали в древних Играх. Изображение пяти олимпийских колец также является современным творением. Интересно, что марафонское мероприятие, хотя и названное в честь древнегреческого места и битвы, также не было частью древнего расписания событий.

 

9. Женщины не участвовали в древних Олимпийских играх

Бронзовая статуя спартанки, через The Idle Woman

 

Замужним женщинам было запрещено посещать игры в качестве соперниц или зрителей. Одна женщина, Ференика Родосская, выдавала себя за тренера по боксу. Ее боксер выиграл, но во время празднования она случайно оказалась женщиной. С этого момента все тренеры должны были приходить на регистрацию обнаженными!

 

10.

Правила мероприятия применялись с применением насилия

Участников, нарушивших правила древнегреческих Олимпийских игр, публично пороли. Сюда входили те, кто совершил фальстарт в беговых соревнованиях. Были специальные чиновники, известные как alytes , которые были готовы отхлестать любых конкурентов, даже случайно укравших такое преимущество в гонке.

 

11. Первым мероприятием, проведенным на Играх, был забег на 200 метров

Стадион в Олимпии (впечатление художника), via Imgur

 

Стадион был одной длиной стадиона, которая, по-видимому, была длиной 600 футов Геркулеса, что эквивалентно 200 метрам. Со временем были добавлены еще два беговых события – диаулос (две длины стадиона) и долихос (20/24 длины). Спортсмена, выигравшего все три вида бега, называли триастов — «тройной бег». Леонид Родосский, по-видимому, был триастом на четырех последовательных Олимпиадах.

 

12. Каждое событие изначально задумывалось как подготовка к войне

В Древней Греции не было профессиональных солдат, вместо этого ожидалось, что взрослые граждане мужского пола города-государства всегда должны быть готовы к бою. Поэтому физическая подготовка была важна для военного успеха. гоплитодромия гонка на древних Олимпийских играх — отличный пример связи между легкой атлетикой и войной. В этой гонке спортсменам предстояло соревноваться в полном комплекте военной экипировки.

 

 

13. Спортсмены связали свои пенисы во время соревнований

Греческая ваза с изображением обнаженных бегунов, через The Met Museum

 

Мы знаем из изображений спортсменов, например, на греческих вазах, что мужчины всегда состязались обнаженными (за исключением гоплитодромия ). kinodesme , кожаный «собачий галстук», использовался для связывания гениталий. Историки не знают, почему это было сделано, некоторые считают, что это было сделано для удобства, а другие считают бесчестным показывать весь пенис на публике.

 

14. Пятиборье было одним из старейших соревнований на Играх

Древнее пятиборье, как и его современный эквивалент, включало в себя пять различных видов спорта. Этими соревнованиями были диск, прыжки в длину, метание копья, бег и борьба. В отличие от современных Игр, диск, прыжок в длину и метание копья не существовали как отдельные самостоятельные соревнования. Пятиборцы славились своей универсальностью, и даже Аристотель восхваляет их выносливость и внешний вид в своем труде «Риторика».

 

15. Считается, что метание диска происходит из рассказа из «Илиады» Гомера

Дискобол Таунли, через The Express и Star

 

В «Илиаде» в память о смерти Патрокла Ахиллес предложил слиток железа тому, кто сможет метнуть слиток дальше всех, и так родилось метание диска. Слиток, по-видимому, был круглым и изогнутым и, следовательно, имел форму диска, каким мы его знаем сегодня. На древних Олимпийских играх в Сокровищнице сикионцев хранились три официальных диска для обеспечения справедливости.

 

16. Древние и современные соревнования по прыжкам в длину сильно отличаются

Древние прыжки в длину начинались не с разбега, а с места. Кроме того, чтобы продвигать спортсмена вперед, в каждой руке держали гири и раскачивали их вперед при отталкивании. Филострат сообщает нам, что игра на свирели также сопровождала прыжки в длину. Единственное сходство, по-видимому, заключается в том, что и древние, и современные события допускали три попытки записать самый длинный прыжок.

 

17. Соревнования по боксу восходят к минойскому и микенскому периодам

Статуя боксера в состоянии покоя, через The New York Times

 

Бокс и борьба — два древнейших вида спорта, и их изображения были найдены в минойском и микенском искусстве. Один миф рассказывает о том, как Аполлон был побежден Аресом на самом первом соревновании в Олимпии, хотя историки считают, что на самом деле этот вид спорта зародился в древнем городе Спарта. Боевое состязание было очень популярно на древних Олимпийских играх, и соревнования часто длились часами.

 

18. Панкратион был самым жестоким видом спорта на древнегреческих Олимпийских играх

Чернофигурный скайфос на чердаке со сценой конкурса, via The Met

 

Соревнования по панкратиону представляли собой комбинацию бокса и борьбы, требующую умения и силы. Запрещались только кусать и выдавливать глаза, и судьи строго следили за соблюдением этих правил. Однако тот факт, что было запрещено так мало движений, означал, что многие опасные формы нападения были разрешены, такие как захваты за шею, удары ногами и удушение.

 

19. Гонки на колесницах ассоциировались с уходом мертвых в Аид

Бронзовый барельеф «Гонки на колесницах», копия, через греческий Бостон

 

В «Илиаде» Гомера похоронные игры Патрокла представляют собой гонки на колесницах как самое важное событие. Считалось, что лошади и их колесница символизируют душу, уносимую в подземный мир. К 25-й Олимпиаде в 680 г. до н.э. в древние Олимпийские игры были введены гонки на колесницах как с двумя, так и с четырьмя лошадьми. Гонки на колесницах были первыми соревнованиями в олимпийской программе.

 

20. Всадник, бегущий рядом со своей лошадью Событие

Среди других конных соревнований были необычные анабаты , или «состязания в спешке», в которых всадник бежал всю гонку вместе со своей лошадью. Вполне вероятно, что эта раса имела военное происхождение. На древних Олимпийских играх также проводились различные конные скачки. Всадники ехали без седел и стремян, критические аварии и даже смертельные случаи были обычным явлением.

 

21. Оливковые венки были вручены победителям древнегреческих Олимпийских игр

Золотой венок победы, через The History Blog

Все венки, которые дарили победителям на древних Олимпийских играх, были сделаны из листьев священного оливкового дерева в Олимпии. Это дерево называлось kotinos kallistephanos, что означает «олива, прекрасная своими кронами».

 

22. Победители древних Олимпийских игр получали различные призы и почести

Спортсменам, выигравшим соревнования во время олимпийского фестиваля, разрешили носить ленты из белой шерсти, повязанные вокруг рук, ног и головы. В последующие годы пальмовые ветви также раздавались победителям. Тем спортсменам, у которых были достаточные финансовые средства или которых поддерживал кто-то, было разрешено воздвигнуть себе статую в священной роще Альтис в Олимпии.

 

23. Некоторые почести для древних олимпийских победителей длились всю жизнь

Греческая чаша для питья с изображением пира, через National Geographic

 

Победители древних Олимпийских игр также получали бесплатную еду и пожизненное место в Пританейоне в Олимпии. Пританион был административным зданием и главным центром для организаторов фестиваля. Также считалось, что здесь хранилось священное пламя Гестии. Это пламя должно было гореть все время и использовалось для зажигания других огней по всей Олимпии.

 

24. В честь победителей Олимпийских игр были устроены большие праздники

По окончании древних Олимпийских игр в честь победителей устраивались огромные пиры. Члены их тренировочной команды, семьи и болельщики были допущены к участию. Мы знаем об одном празднике, устроенном в честь спортсмена Эмпедокла из Агригента. Эмпедокл, последователь Пифагора и, следовательно, вегетарианец, сделал гигантского быка из хлеба с пряностями и разделил его между зрителями.

 

25. Заключительные древнегреческие Олимпийские игры проводились в 380-х годах нашей эры

Модель Британского музея, показывающая, как выглядела Олимпия примерно в 100 г. до н.э.

 

Считается, что к концу 4 века нашей эры фестивали Олимпийских игр вышли из моды. Место в Олимпии постепенно пришло в упадок после многочисленных вражеских вторжений, таких как вандалы и вестготы. Рост христианства также был фактором упадка Игр. Языческие фестивали, подобные проводимым в Олимпии, больше не имели культурного и религиозного значения.

 

26. Барон де Кубертен возродил Олимпийские игры в 1896 году

Портрет барона де Кубертена, через The Conversation

 

Место в Олимпии не было официально повторно открыто до 1875 года группой немецких археологов. Французский аристократ Пьер де Фреди, барон де Кубертен, был вдохновлен этим открытием и считал, что следует возродить соревновательный элемент древних Олимпийских игр. После получения разрешения короля Греции Георга I 6 апреля 189 года в Афинах были проведены первые современные Олимпийские игры.6.

 

27. Логотип Олимпийских игр, используемый до сих пор, был создан бароном

 

Символ Олимпийских игр в виде пяти переплетенных колец, который мы используем до сих пор, известный как «Олимпийские кольца», был создан бароном де Кубертеном. Создан в 1913 году для представления пяти континентов мира. Впервые он был использован на летних Олимпийских играх 1920 года в Антверпене, Бельгия.

Происхождение Олимпийских игр в Древней Греции

Вы, наверное, знаете, что Олимпийские игры зародились в Древней Греции. Много ли вы знаете о происхождении Олимпийских игр? Вот несколько полезных инсайтов!

Каковы истоки Олимпийских игр?

Каждые четыре года мы все следим за крупнейшим в мире спортивным событием — Олимпийскими играми. Вот некоторые сведения о происхождении древнегреческих Олимпийских игр и их сравнении с современными.

Современное событие намного больше, чем оригинальные Олимпийские игры. Хотя они не совсем сопоставимы, у них есть одна общая черта. Древние и современные Олимпийские игры являются крупнейшими спортивными событиями в известном мире.

Как же начались первые Олимпийские игры в Древней Греции?

Первые Древние Олимпийские игры были проведены в 776 г. до н.э. в Древней Олимпии, на Пелопоннесе. Хотя изначально они были однодневным мероприятием, состоящим из гонок, постепенно они стали намного больше.

Существуют разные мифы и легенды о том, почему и как впервые были организованы Олимпийские игры. Вот некоторые из самых популярных, а также один или два комментария от нас.

Мы далеки от знатоков древнегреческой мифологии и истории, но если серьезно, некоторые из этих историй просто причудливы!

Легенда о Зевсе и Идейских дактилях

По словам великого греческого географа Павсания, Игры впервые были организованы после рождения Зевса у Кроноса и Реи. Кронос хотел устранить Зевса, опасаясь, что его сын захочет свергнуть его, когда вырастет.

Чтобы избежать этого, Рея взяла маленького Зевса на гору Иди на Крите. Здесь жили пять братьев, известных как Идейские Дактили, и Рея поручила им воспитывать Зевса. Одним из мест, где Зевс провел некоторое время в детстве, является пещера Диктайон Андрон, также на Крите.

Пытаясь развлечь юного бога, братья устроили между собой гонку. Соревнование проходило в Древней Олимпии — это далеко не Крит, но это незначительная деталь!

Именно старший брат, Геракл, определил расположение и размеры гоночного стадиона. В конце гонки победитель был увенчан оливковым венком.

Это версия Павсания о том, как зародились Олимпийские игры. Зевс стал царем богов, и в его честь проводились Игры. Оливковый венок стал символом мира.

Примечание. Не следует путать этого Геракла с мифическим Гераклом, прославившимся двенадцатью подвигами. Что касается длины стадиона, то она была установлена ​​на уровне 192 метров, что эквивалентно 600 греческим футам.

{Предполагая, что Геракл использовал свою собственную ногу для вычисления расстояний, мы можем легко вычислить, что длина его ноги была 32 см. Если бы Геракл жил сегодня, размер его обуви был бы европейским 48,5… хе!}

Жуткая история Пелопса, мифического царя Пелопоннеса

Другая легенда о происхождении Олимпийских игр рассказывает о Пелопсе, одном из мифических царей Пелопоннеса.

У Пелопса очень мрачное прошлое. Его отец, Тантал, живший где-то на территории современной Турции, был сыном самого Зевса. Поскольку он не был уверен, что боги всеведущи, он решил проверить их.

По этой причине он разрубил своего сына Пелопса на мелкие кусочки, сварил их и принес в жертву богам. Ой! Неудивительно, что ни один из богов не согласился съесть это болезненное блюдо.

Единственным исключением была Деметра, у которой был маленький кусочек, но на то была причина. Она оплакивала смерть своей дочери Персефоны, поэтому, вероятно, была немного рассеянной.

В конце концов, боги вернули Пелопса в целости и изгнали его отца в Грецию за попытку обмануть их.

Пелопс пошел дальше и оказался в городе под названием Пиза, в нескольких километрах от Олимпии. Там он вызвал царя Эномая на скачки и выиграл.

Его трофеем стала дочь царя Гипподамия, которая влюбилась в него. Пелопс стал царем Пелопоннеса, и этот прекрасный регион Греции был назван в его честь.

В честь богов Пелопс продолжал устраивать гонки на колесницах и ввел больше спортивных мероприятий. Впоследствии они были названы «Олимпийскими играми».

Легендарный Геракл участвовал в Олимпийских играх?

Существует и другая теория, согласно которой мифический Геракл был причастен к началу Олимпийских игр. Геракл был полубогом, сыном Зевса и Алкмены, смертной женщины.

Фактически, Зевс обманом заставил Алкмену переспать с ним, приняв форму ее настоящего мужа Амфитриона. Если вы не знали, Зевс очень любил женщин (и мужчин) и был далек от моногамии.

Когда родился Геракл, жена Зевса Гера очень ревновала к бесконечной неверности мужа. Она наслала на колыбель младенца двух змей, чтобы убить его, но Гераклу удалось их истребить. Было очевидно, что однажды он станет очень сильным человеком!

К сожалению, на этом ревность Геры не закончилась. Повзрослев, Геракл женился на Мегаре, дочери царя Фив.

У них было несколько детей, и они прожили бы счастливую жизнь, если бы не Гера. Она навлекла на Геракла безумие, которое в конце концов убило его жену и детей.

Единственным способом очиститься от этого греха было служить царю Эврисфею 12 лет. Отсюда 12 подвигов Геракла.

По словам древнегреческого поэта-лирика Пиндара, Геракл учредил Олимпийские игры после того, как совершил свои 12 подвигов. Целью Игр было почтить память его отца Зевса.

Другая теория, однако, предполагает, что Геракл только возродил Игры, которые первоначально были учреждены Пелопсом.

Значение древних Олимпийских игр

Возможно, существует больше похожих теорий о происхождении Олимпийских игр в Древней Греции, включая несколько смертных и бессмертных. Однако общим во всех этих легендах была цель Игр.

Это крупное мероприятие было организовано в честь богов, в частности Зевса. Другое дело, основаны ли какие-либо из этих историй на фактах или это чистый вымысел!

Из вышесказанного видно, что Игры были неразрывно связаны с религией и поклонением. Они были связаны со всеми аспектами древнегреческой культуры, где боги играли очень важную роль.

Мы также должны иметь в виду, что в Древней Греции спорт был неотъемлемой частью мужского образования. Здоровый дух может вырасти только в здоровом теле.

В каждом греческом городе-государстве палестр и гимназий имели такое же значение, как Агоры и храмы.

Многие выдающиеся древние греки, такие как Сократ, Аристотель и Платон, преподавали в гимназиях . Молодежь обучали искусству, философии, музыке и спорту, поощрялась здоровая конкуренция друг с другом.

Как были организованы Олимпийские игры?

Теперь, когда мы поговорили о происхождении Олимпийских игр, давайте рассмотрим, как они были организованы.

Как упоминалось ранее, первые Олимпийские игры были проведены в Древней Олимпии, в 776 г. до н.э. С тех пор Игры проводились каждые четыре года. Как и современные Олимпийские игры, они всегда проводились летом.

В это время между всеми городами-государствами было установлено перемирие, даже во время войны. Это перемирие называлось « Ekehiria », и это позволило путешественникам безопасно добраться до места назначения.

Олимпия и более обширная территория Элиды были нейтральными землями. Они служили священным пространством, где царили мир, свобода, равенство и уважение.

Четырехлетний период между двумя Играми был чрезвычайно важным для спортсменов. Это время они могли использовать для подготовки к следующим Играм.

Победа на Олимпийских играх была высшей честью для спортсменов. Когда чемпионы возвращались в свои города, жители обычно разрушали городские стены. Это было показателем того, насколько безопасно люди чувствовали себя, живя в одном районе с олимпийским чемпионом.

В последний раз Игры проводились в 393/394 году нашей эры, и есть некоторый спор о том, как именно они были остановлены. Общепризнано, что их запретил император Феодосий, но недавно эта теория стала предметом споров.

В любом случае, есть смысл в том, что эта «языческая» и «варварская» традиция не очень хорошо вписывалась в только что созданную Византийскую империю.

Здания и храмы в Древней Олимпии

Древний храм, посвященный Матери-Земле, существовал в Олимпии задолго до проведения первых Олимпийских игр. Был также ранний храм Геры, построенный примерно в 1100-1000 годах до н.э.

Кроме того, здесь поклонялись Кроносу, отцу Зевса, прежде чем он был свергнут своим сыном.

По мере того, как Игры становились все более и более важными, строились новые храмы и другие здания. Огромный храм, посвященный Зевсу, был построен в 470 г. до н.э. в честь царя олимпийских богов.

Этот храм послужил образцом для других дорических храмов, построенных по всей Греции.

Там было еще несколько храмов, а также святилища и бронзовые статуи, посвященные богам. Другие постройки в Древней Олимпии включали

• Булевтерий , где спортсмены регистрировались и принимали олимпийскую присягу
• пританейон административный центр Олимпийских игр
• Крытый спортзал и палестра , где тренировались спортсмены
• Leonideo , где останавливались официальные лица во время Игр, и другие гостевые дома
• нимфеон , древний акведук
• Ванны
• Мастерская Фидия – подробнее об этом ниже

Одним из самых важных мест в Олимпии был грандиозный Стадион Древней Олимпии . Как упоминалось ранее, его длина составляла 192 метра, а ширина — 28 метров. В отличие от стадиона «Панатинаикос» в Афинах, здесь не было сидячих мест, поэтому зрители сидели на земле.

Был также ипподром в Древней Олимпии, где проводились скачки на колесницах и лошадях. К сожалению, он не раскопан.

Итак, как вы понимаете, вокруг этого уникального события, которое происходит всего раз в четыре года, был построен целый город! Когда вы посещаете Древнюю Олимпию, вы можете увидеть множество древних руин. В превосходных музеях хранятся многие предметы, которые были раскопаны.

Статуя Зевса в Древней Олимпии

Через несколько десятилетий после того, как был построен храм Зевса, было решено построить и статую в его честь. Для этого был вызван афинский скульптор Фидий.

Фидий уже спроектировал величественную хризелефантиновую (из золота и слоновой кости) статую Афины, установленную внутри Парфенона. Мастерская была построена для великого скульптора в Олимпии.

Фидию и его команде потребовалось несколько лет, чтобы закончить впечатляющую 13-метровую статую Зевса. Он был поставлен на пьедестал внутри храма Зевса в 430 г. до н.э.

Статуя Зевса была одним из семи чудес древнего мира. Люди путешествовали издалека, чтобы поклониться ему, и это стало важным паломничеством того времени. К сожалению, он был разрушен в V веке нашей эры.

Игры в Древней Олимпии

Первоначально Олимпийские игры включали только гонки. Это подкрепляет легенду об идейском Геракле, который хотел развлечь маленького Зевса. Были разные забеги, от 200 метров до 5 км. В то время Игры были однодневным мероприятием.

В последующие годы были введены другие виды спорта, такие как метание диска, метание копья и прыжки в длину. Кроме того, были борьба, бокс и их смесь под названием 9.0506 панкратион . Это считалось самым сложным из всех видов спорта.

Пятиборье было введено в 708 г. до н.э. как комбинация пяти видов спорта. Спортсмены-пятиборцы считались одними из лучших спортсменов того времени.

Несколько видов конного спорта, как скачки, так и гонки на колесницах, также были созданы на протяжении веков. Постепенно Игры превратились в грандиозное событие, продлившееся пять дней.

Ранее мы упоминали о концепции равенства во время Олимпийских игр. Мы должны иметь в виду, что не все люди были равны, по современным меркам, в Древней Греции.

Первоначально в Олимпиаде могли участвовать греки из районов Олимпии и Элиды. Позже были включены люди из остальной части Пелопоннеса.

В классические годы честь участвовать в Играх была строго зарезервирована за гражданами Греции. Участвовать могли только свободные мужчины греческого происхождения, а рабы и варвары были запрещены. Постепенно это распространилось на людей со всего известного греческого, а затем и римского мира.

Женщины и Олимпийские игры

Неудивительно, что женщинам не разрешалось участвовать в Олимпийских играх. Однако, хотя женщинам не разрешалось соревноваться самим, они все же могли быть олимпийскими чемпионками. Это было в тех случаях, когда они были владельцами лошадей или колесниц.

Первой женщиной-чемпионкой была Кыниска из Спарты, чьи лошади побеждали в гонках на колесницах в 396 и 392 годах до н.э. Как и каждый олимпийский чемпион, она была награждена оливковым венком.

А как насчет публики? Что ж, приехать на Игры и стать частью зрителей мог любой желающий. Верно? Нисколько! Привилегия была зарезервирована только для мужчин, будь то свободные люди, рабы или варвары.

Женщины же были исключены не только из участия в Играх, но и из посещения!

Возможно, вы слышали известную историю Каллипатейры. Это была женщина, замаскированная под мужчину, чтобы иметь возможность проникнуть в Олимпию. Ее поймали и по древним законам приговорили бы к смертной казни.

К счастью, судьи решили сделать исключение, так как она была матерью и сестрой некоторых олимпийских чемпионов.

Немногие знают о Heraia , или Heraean Games. Это были спортивные соревнования для молодых незамужних женщин. состоящий из короткого забега на 160 метров.

Женщины носили короткие платья, которые оставляли колени открытыми, позволяя бегать. Как и Олимпийские игры, Heraia проводились в Олимпии каждые четыре года.

На самом деле, Heraia , возможно, была создана еще до Олимпийских игр и, возможно, Гипподамией — женой Пелопа! Это имеет смысл, учитывая, что культ Матери-Земли/Геры начался задолго до появления Зевса в этом районе.

Как и следовало ожидать, Heraia затмили мужские Олимпийские игры.

Первые современные Олимпийские игры

Итак, как и почему были возрождены Игры?

После освобождения Афин от османов в 1821 году начали раскапывать и открывать древнегреческий мир. В конце 1850-х годов греческий благотворитель Вангелис Заппас попытался возродить Олимпийские игры в Афинах. Он организовал спортивное мероприятие, которое стало первым из короткой серии.

После этого к возрождению Игр было привлечено несколько человек. В 1894 году в Париже по инициативе французского барона Пьера де Кубертена состоялась Международная олимпийская конференция. Хотя в то время Греция была бедной страной, Афины были выбраны местом проведения первых современных Игр.

Благодаря щедрому финансированию благотворителя Джорджа Авероффа старинный Панафинейский стадион был полностью отремонтирован. Он был готов принять первые современные Олимпийские игры, которые состоялись в 189 г.6.

Игры длились десять дней и спортсмены соревновались в разных видах спорта, в том числе в Афинском классическом марафоне.

Олимпийские игры сегодня

Последующие игры не обошлись без проблем. Помните перемирие в древние времена, когда прекратились все войны между городами-государствами? Такого не было во время первой и второй мировых войн.

В 1916, 1940 и 1944 годах Олимпийских игр не проводилось. Кроме того, некоторые Игры использовались для политической пропаганды, а другие бойкотировались некоторыми странами.

Тем не менее, это международное событие остается чрезвычайно важным, интересным и зрелищным. Как и в древние времена, Игры проходят каждые четыре года. Тысячи участников тратят бесконечные часы на тренировки и подготовку к Играм.

В эти дни проходят Летние и Зимние игры, Паралимпийские игры, Юношеские Олимпийские игры и другие мероприятия. Билеты на Олимпийские игры могут быть распроданы за несколько месяцев.

Миллиарды людей по всему миру наблюдают за церемониями открытия и закрытия, которые обычно зрелищны.

Стоит упомянуть эстафету Олимпийского огня, традицию, которая была начата во время Олимпийских игр 1936 года в Берлине. Олимпийский огонь зажигают в Древней Олимпии, а затем перевозят в несколько городов Греции.

В конце концов, он прибывает на стадион «Панатинаикос» в Афинах, откуда впоследствии отправляется в следующий олимпийский город.

Что касается самой древней Олимпии, то это один из 18 объектов всемирного наследия ЮНЕСКО в Греции. Посетить можно в любое время года.

Часто задаваемые вопросы об Олимпийских играх в Древней Греции

Вот некоторые вопросы, которые люди часто задают об Олимпийских играх в Древней Греции:

Кто положил начало Олимпийским играм в Древней Греции?

Существует множество легенд, объясняющих, как в 776 году до нашей эры начались древние Олимпийские игры. Павсаний упоминает, что они проводились в честь Зевса, царя богов. По другой версии, именно Пелопс, мифический царь Пелопоннеса, положил начало Играм.

Какая первая записанная древняя олимпийская игра?

Первая зарегистрированная древняя олимпийская игра — бег на 600 футов длиной, называемый бегом на стадию. Победителем стал человек по имени Коройбос из города Элида.

Сколько было древних Олимпийских игр?

В древние времена было зарегистрировано 293 Олимпиады. Первый был проведен в 776 г. до н.э., а последний – в 393 – 394 г. н.э.

Какое событие происходило на древних Олимпийских играх?

Первоначально единственным событием, которое проводилось на древних Олимпийских играх, был бег на стадион. Постепенно были добавлены другие виды спорта, такие как пешие гонки, борьба, пятиборье, бокс, панкратион и гонки на колесницах.

Для чего были созданы Олимпийские игры?

Олимпийские игры были созданы как дань уважения Зевсу, королю 12 олимпийских богов. Они были настолько важны, что все военные действия были приостановлены во время Игр.

Происхождение Олимпийских игр – Ваше мнение

Что вы думаете об этих древнегреческих легендах? Довольно мрачно, не правда ли. Если вы слышали о другой версии происхождения Олимпийских игр, дайте мне знать в комментариях!

Вас также могут заинтересовать другие сообщения о Греции:

• Популярные именины в Греции – знакомство с греческой культурой
• Афины 3-дневный маршрут – Как провести 3 дня в Афинах
• Чем заняться на Андросе, Греция | Путешествие по греческому острову
• Чем заняться на Тиносе, Греция

---

Привет и добро пожаловать в мой блог! Я Ванесса из Афин, Греция, и мне нравится помогать людям узнавать больше о моей стране.

10 заповедей, которые вам нужно знать

«Что такое истинная любовь?» — вечный вопрос. Мы собрали для вас десять характеристик, чтобы помочь разобраться и, наконец, ответить. 

Любовь может таиться во взгляде, в скромно брошенной улыбке или поступке, о котором хочется кричать на весь мир. Рассуждая о ее глубине, мы часто говорим о терпении, прощении или дарении. Но что является любовью истинной, а что мы принимаем за нее по ошибке?

10 заповедей подлинной любви

Заповедь 1. Любовь лишена эгоизма

Истинно любящий человек не думает о том, сколько уступок, внимания или подарков он получил от партнера, все это не имеет особого значения. Ему просто хочется быть рядом, дарить свое тепло, делиться тем, что переполняет сердце. Нет обид на человека за то, что он не водит хороводы вокруг нашей персоны или не любит так, как «надо». Мы просто рады тому, что есть, и всегда готовы делиться.

Заповедь 2. Любовь предполагает доверие

Любящим людям незачем юлить, хитрить или выдавать себя за тех, кем они не являются. Досадные обстоятельства случаются, не всегда легко найти взаимопонимание в отношениях, услышать друг друга, распознать боль. Партнеры могут многого не понимать, но это не отменяет стремления идти навстречу друг другу. Не добирать недостающего на стороне, шифруясь и меняя маски, но говорить о том, чего не хватает, и стараться быть поддержкой.

Заповедь 3. Любовь помогает расти

Любящий человек не станет закармливать тортами того, кто страдает ожирением. А еще не будет отговаривать от карьерного роста партнера, который видит в этом свое счастье. Истинная любовь не потакает слабостям, но помогает с ними бороться. Не запирает дома, но любуется и демонстрирует свое счастье всему миру. Мы должны поддерживать позитивные стремления друг друга, верить в наши мечты, а не обрезать крылья, сажая сердце на короткую цепь.

Заповедь 4. Нет любви без уважения

Когда мы любим по-настоящему, то уважаем не только границы партнера, но и его увлечения, мысли, идеи, чувства, близких ему людей. Мы понимаем, что все, чем он живет – это его неотъемлемая часть, презирая которую, мы отказываемся от истинной природы родного человека. Глупо давить на него, стыдить, высмеивать. Пора учиться любить человека со всеми изъянами, которые и придают ему уникальности. А если и пытаться изменить партнера, то без давления и придирок.

Заповедь 5. Любовь задыхается от контроля

Если партнер стремится контролировать каждый наш шаг, сказанное слово, круг друзей – это не проявление любви, но скрытая форма насилия. Любящие доверяют и наши вкусам, и деловым командировкам, у них не возникает желания караулить каждое смс, устраивать показательные спектакли, ревновать. Если партнер указывает нам, как себя вести, что одевать, с кем дружить, и что чувствовать – не верьте его сладким клятвам!

Заповедь 6. Любовь свободна от манипуляций

В любящих отношениях о своих желаниях принято говорить прямо, нет надобности подменять понятия, искать крайних, вести счет. «Ты мне – я тебе», «если ты, то я», «не выдумывай, тебе показалось» — все это подрывает фундамент чувств, делает его зыбким и ненадежным. Там, где есть игра, тенью присутствует недосказанность, желание урвать что-то лучшее, поиметь. А это уже совсем не истинная любовь.

Заповедь 7. Любовь не ищет побед

Нет любви в отношениях, в которых присутствует борьба за власть, где цели одного подминаются под цели другого, а главное желание – доказать любой ценой, кто в семье главный. Истинной любви плевать на свою или чужую правоту, она пойдет на компромиссы, усмирит гордость, только бы прекратить войну. Не победа делает ее счастливой, но улыбка партнера. Любящее сердце большое и всепринимающее.

Заповедь 8. Любовь дарит возможности

В правильных отношениях мы свободны проявлять себя и свои желания, в деструктивных – наши возможности ограничивают и перекрывают нам кислород. Улавливаете суть? Любовь должна окрылять, вдохновлять, разрешать быть лучшей версией себя. Она не запрещает, не преследует, не навешивает ярлыков и долженствований, но помогает быть больше. При этом партнеры не претендуют на все свободное пространство друг друга, но идут рядом, скрашивая путь.

Заповедь 9. Любовь умеет слушать

Партнер не обязан угадывать наши желания, он не волшебник, но если мы говорим, он внимательно слушает. Любящий достаточно терпелив, чтобы докопаться до сути и услышать то важное, что не дает нам покоя. У него не обязательно есть ответы на все вопросы, но он будет их искать, потому что наша радость и внутренний покой для него важны.

Заповедь 10. Любовь видит в счастье партнера свое собственное счастье

Истинная любовь не предлагает отказываться от себя и жить жизнью партнера, трястись над его «хочу», оправдывать ожидания… Скорее, это умение находить радость в том, чтобы делать половинку счастливой, видеть в ее победах свои победы. Потому что теперь вы не одни, вас двое, больше не только хлопот, но и поводов для радости!

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Самая настоящая магия, которую может творить искренняя любовь к себе

Поделитесь постом с друзьями!

Чем отличается истинная любовь от влюбленности? — Сайт для души

Каждый человек мечтает испытать настоящую любовь, так как без этой составляющей невозможно познать истинное счастье. Любовь не могут заменить никакие жизненные блага — ни деньги, ни слава, ни высокий социальный статус. Поэтому, мы стремимся найти настоящую любовь, мы пытаемся понять любим ли человека с которым нас свела судьба, мы готовы жертвовать ради любви очень многим.

Так почему же нередко случается так, что влюбившись и добившись расположения любимого человека, мы, спустя какое-то время, вдруг с горечью осознаём, что наши чувства прошли, и что тот, кто ещё вчера казался нам милее всех на свете, сегодня уже не вызывает у нас ничего, кроме безразличия? Почему одни люди могут сохранить свою любовь даже на расстоянии и пронести её через многие годы, а у других любовь заканчивается, едва успев зародиться?

На самом деле причина в том, что существует разница между любовью и влюблённостью. Эти два понятия, как две стороны одной медали. Влюблённость — приятное, но мимолётное чувство, которое, по наблюдению психологов, длится максимум три-четыре года, хотя может закончиться и намного раньше. Любовь, в отличие от влюблённости, времени не подвластна, и с годами, как правило, становится только крепче.

Отличить любовь от влюблённости бывает очень непросто, так как между ними есть много общего. Как любовь, так и влюблённость порождают желание обладать любимым человеком и приносят радость от общения с ним. Но, тем не менее, чтобы понять любишь ли человека, можно копнуть поглубже и увидеть невооружённым глазом, что между влюблённостью и любовью существует много явных отличий. Самое значительное отличие заключается в том, что влюблённый человек прежде всего нацелен на получение удовольствия и наслаждения от любовных отношений, а любящий человек готов отдавать тому, кого любит — заботу, тепло и любовь, ничего не требуя при этом взамен.

Любовь отдаёт, влюблённость хочет получать — и в этом их принципиальная разница. Поэтому на любовь способен далеко не каждый человек, тогда как влюблённость — дело обычное. Любить умеет только тот, кто способен на самоотдачу и на самопожертвование во имя партнёра. Эгоцентризм и любовь — вещи несовместимые, поэтому эгоцентричный человек может влюбиться, но полюбить — вряд ли. Как реки начинаются с небольших ручейков, так и настоящая любовь может начаться с влюблённости. Но влюблённость далеко не всегда переходит в любовь. Рассмотрим же подробнее признаки любви и признаки влюблённости.

Основные признаки влюблённости

Большой накал эмоций

Влюблённый человек, особенно в начале влюблённости, находится в состоянии эйфории, которая чем-то сродни наркотическому опьянению. Поэтому на данном этапе очень тяжело определить любишь ли ты человека. Под влиянием влюблённости люди нередко теряют сон и аппетит, становятся экзальтированными и неуравновешенными. Влюблённый человек, в зависимости от того, успешно или не очень развиваются его отношения с любимым человеком, или чувствует себя на вершине блаженства, или переживает все муки ада.

Идеализация

Влюблённый человек не в силах дать объективную оценку качествам характера объекта влюблённости. Когда мы в кого-то влюблены, он кажется нам самым красивым, самым неотразимым, самым умным, самым добрым, самым благородным, самым-самым, зато недостатков его мы в упор не замечаем даже тогда, когда они очевидны — отсюда и все разочарования, которые приносит нам влюблённость.

Ревность

Влюблённые эгоистичны и хотят, чтобы любимый человек принадлежал только им. Неразделённая влюблённость приносит нам ужасные душевные муки и страдания. Когда тот, в кого мы влюблены, не отвечает нам взаимностью и дарит свою симпатию кому-то другому, мы так ревнуем и переживаем, что иногда готовы убить и его, и себя.

Завышенные ожидания

Влюблённый человек обычно мыслит таким образом: Я тебя люблю, следовательно, ты мне должен: отвечать взаимностью, хорошо ко мне относиться и оправдать все мои ожидания. Когда тот, в кого мы влюблены, почему-либо не оправдывает наших ожиданий, оказывается не таким добрым и благородным, не таким верным и преданным, не таким умным и талантливым, как показался нам в начале отношений, мы, как правило, испытываем чувство глубокого разочарования, возмущения и удивления: ну как это мы могли так ошибиться?

Изменчивость и нестабильность чувств

«От любви до ненависти — один шаг» — это сказано не про любовь, а именно про влюблённость. Очень часто влюблённость, на которую не отвечают взаимностью, переходит в ненависть, обиду и озлобленность.

Основные признаки любви

Неизменность

На настоящую любовь, в отличие от влюбленности, не могут повлиять никакие внешние обстоятельства. Даже если тот, кого мы по-настоящему любим, оказывается далёк от совершенства, мы принимаем его таким, какой он есть, и любим, несмотря ни на что.

Жертвенность

Любящий человек готов многим пожертвовать ради того, кого любит, и не для того, чтобы что-то получить взамен, а потому, что получает моральное удовлетворение, когда видит любимого человека счастливым.

Настоящая любовь несчастной не бывает

Любовь, даже если она неразделённая — это всегда стимул для самосовершенствования, для духовного развития, для работы над собой. Мы должны быть благодарны любимому человеку уже за то, что благодаря ему испытали возвышенное и прекрасное чувство, которое называется ЛЮБОВЬ.

Как видим, понять любим ли человек по-настоящему или чувства к нему всего лишь легкая влюбленность совсем не сложно. Любовь и влюбленность отличаются очень сильно друг от друга, поэтому их можно назвать антонимами. Когда человек признается в любви, он чаще всего испытывает влюбленность, так как о любви говорят не словами, а поступками.

Soulpost

Чем отличается истинная любовь от влюбленности?

Related Items:

Определение истинной любви — JaysonGaddis.com

«Что такое любовь, на самом деле ?»

Я бьюсь над этим вопросом уже несколько десятилетий.

Стремление к любви и помощь другим с любовью — это почти моя жизнь.

По мере того, как я расту и развиваюсь, я изменил свою мелодию и заново откалибровал свое определение любви. Год за годом я совершенствую и убираю. Я слушаю. Я наблюдаю. Я испытываю. Я пишу. Я учу. Я настраиваю.

Возможно, как и вы, меня научили любви, когда я вышла замуж. И снова, когда я помог создать одного ребенка, потом двух.

Когда я действительно отдаюсь тому, что на самом деле означает любовь в партнерстве или воспитании детей, я часто ем скромный пирог и бутерброды с дерьмом.

Только за последние полтора года у меня появилось гораздо более широкое и глубокое понимание того, что такое любовь на самом деле.

Я снова настраиваю циферблат и хочу поделиться с вами тем, что я узнаю.

Итак, этот пост основан на моем собственном опыте работы со мной, людьми и бесчисленными парами, с которыми я работаю. И по мере того, как я продолжаю расти и развиваться, я, вероятно, буду совершенствовать его еще больше.

Я надеюсь, этот пост поможет вам избежать нескольких выбоин, которые поджидают вас, когда вы соглашаетесь на непроверенную любовь.

Давайте начнем с вопроса:

Что, если ваша версия любви вредит вашим отношениям?

Рискну предположить, что да.

Примерьте это на:

Людям невозможно достичь или поддерживать любовь в 100% случаев.

Или

Любовь охватывает поддержку И вызов.

Я скоро вернусь к этим двум комментариям.

Во-первых, что такое ваше определение Любви?

Запишите свое определение прямо сейчас, пока вы не повлияли на него…

Тогда посмотрите это короткое видео.

Любовь — это НЕ то, что вы думаете, тем более что, если вы похожи на большинство людей, вы принимаете любовь за страстное увлечение.

Итак…

Давайте обрисуем 3 этапов  отношений и то, как их знание имеет решающее значение для долгосрочного успеха отношений. Вы можете наложить эту запись в блоге (3 типа браков) поверх записи в блоге, так как основные принципы одинаковы. Но на этот раз я рассказываю об этом с точки зрения ЛЮБВИ.

Эти 3 этапа долгосрочных отношений также являются 3 типами  любви, причем 3-й этап является определением настоящей любви.

Этот пост создан, чтобы помочь вам вырасти среди любви и оценить, на каком этапе вы находитесь, чтобы не упасть на задницу, как я.

Этап «поддержки» или осторожности

Во-первых, краткая предыстория…

В колледже я, наконец, научился понравиться девушке. Теперь я «встречался» с кем-то. Я «заполучил девушку» и на короткое время был загипнотизирован.

Потом, когда стало тяжело или ей нужно было от меня что-то большее, например, эмоциональная связь, я бросил.

В такие моменты все отношения становились «жесткими». В смысле, мне почему-то стало не по себе…

… что не так?

Что с ней?

Почему что-то не так?

Что случилось с нашей искрой или химией?

Почему она вдруг стала раздражать?

«Почему мы сейчас спорим, когда я думал, что мы просто идем на свидание? Подумаешь? Почему она не может просто…?»

Итак, в конце концов я пришел к выводу, что это была она.

Чтобы получить облегчение, я бы ее уволил.

«А-а-а. да… видите, это раздражающее чувство ушло!» Это было веским доказательством, и оно показало мне, что БЫЛО ей.

«Я знал, что это она!!» Я думал…

Но позже я узнал, что это был я. Ведь это была не она.

Было много причин, по которым мои проблемы начали проявляться, но главная из них заключалась в том, что я застрял в фантазиях о любовных отношениях.

Назовите меня тупицей, но я действительно верил, что интимные отношения должны приносить удовольствие все время.

В конце концов, никто из моих кругов не показывал и не говорил мне ничего, что могло бы продемонстрировать обратное. Все бледные улыбки говорили мне, что отношения всегда были хорошими. Я не знал, что подавляющее большинство людей страдали под масками.

И, поскольку я вырос в нормальной невротической семье (где мои родители тоже неплохо скрывали свои проблемы), я не думал иначе. Но в глубине души что-то было не так, и я знал, что в этой истории есть нечто большее…

В общем, большинство людей такие же, как я. Поверив фантазии о любовных отношениях.

Фэнтези в основном означает, что вы думаете, что стадия медового месяца должна продолжаться. Вы думаете, что ваш партнер должен доставлять вам удовольствие, а не расстраивать вас.

Помните, я был в этом профессионалом.

Когда вы влюблены, вы не видите ясно. Вы ослеплены приливом дофамина и хорошими чувствами.

Очень похоже на наркотик.

И, как наркотики, когда вы без ума, вы делаете и говорите глупости.

Вы можете принимать очень плохие решения, например, не использовать защиту с кем-то, кого вы едва знаете, или влюбляться в кого-то, кто позже будет оскорблять вас.

Когда вы влюблены, вы не можете по-настоящему увидеть своего партнера. Они у вас на пьедестале. Вы слепы к их недостаткам, их неуверенности, их ненависти к себе, их эгоцентризму, их подлости и т. д.…

… тьма еще не открылась… муууаааааааааааа!

Но самое замечательное в увлечении то, что оно имеет короткий срок годности.

Подождите год или два, и вы сдадитесь или перейдете на следующий уровень.

Влюбленность неизбежно закончится после того, как вы переедете к этому человеку, отправитесь в долгую поездку или несколько раз встретитесь с его семьей. Когда вы получаете более полную картину их «низких» моментов, увлечение быстро превращается в обиду, разочарование и даже ненависть.

Под неизбежным жизненным стрессом проявляются твои истинные цвета.

Обычно стадия страстного увлечения заканчивается в период от 3 месяцев до года, когда все «становится реальным». (проверьте комментарии в этой ветке Facebook, где я спрашиваю: «Вы знаете, что у вас настоящие отношения, когда…»)

Увлечение всегда заканчивается.

Этот этап во многом определяется предпочтением большей поддержки и меньшей сложности. Дофамин порождает поддержку без проблемного поведения, чтобы создать пару.

Тем не менее, никто не может оправдать ваши фантазии или ожидания (хотя многие пытаются) относительно хронических теплых пушистиков.

Затем, поскольку это чувство (вы знаете, дофаминовое) уходит, вы вините своего партнера, как и я, в том, что великая вибрация рассеивается или уходит.

Вы говорите что-то вроде: «Я просто больше ничего не чувствую». «Это было весело, пока он продолжался.» «Я думаю, что люблю ее, но я не влюблен в нее», «Он классный, но…» и так далее и тому подобное. Или вы вините себя. Самообвиняющие говорят: «Это я во всем виноват» и «Я такой ______, не могу поверить, что облажался!»

Здесь у вас есть два варианта. Либо:

1. Скажи да вызову и росту, либо…

фото Даниэлы Владимировой, flickr

2. Зацикливайте свой узор, пытаясь вернуться к вкусностям ранней стадии увлечения. Поскольку вы приобрели ложное чувство любви, увековеченное поп-культурой и средствами массовой информации, вы продолжаете преследовать очень узкую версию того, что вы называете любовью, а я называю фантазией.

Смотри, любовь умнее тебя. Вы каждый раз притягиваете к себе идеального человека. Идеально с точки зрения отработки своего дерьма. И да, иногда нужно усвоить урок, чтобы двигаться дальше…

Например, я продолжал гнаться за медовым месяцем, романтическими чувствами, вызванными дофамином, и мне было трудно устроиться с одним человеком. Мои «проблемы с обязательствами» были не о ней. Они также были меньше связаны с обязательствами и больше с иллюзиями о том, какими должны быть настоящие отношения.

Итак, когда отношения станут трудными, вы будете бороться, как я. Отчасти потому, что вы не представляете, как вести конфликт или общаться с кем-то, кто вас сейчас так сильно расстраивает, а отчасти потому, что вы просто снова преследуете эту чертову фантазию.

Я повторял это годами и понятия не имел, пока не захотел взять на себя ответственность за свои неудачи в отношениях и научиться новому.

Но если вы испытываете сильную боль и устали от «этого» паттерна, который на самом деле является «вашим» паттерном, тогда вы будете из тех людей, которые перейдут на следующий уровень, потому что вы решили перейти к следующий уровень.

По иронии судьбы, как только вы преодолеете фазу увлечения, отпустив фантазию о том, что она продлится долго, вы перейдете на следующий уровень «любви», нравится вам это или нет.

На это у меня ушло 29 лет. Некоторым это не удается…

Стадия «сложности» или стадия небрежности

Здесь либо вы решаете двигаться дальше, либо раздражающее поведение вашего партнера помогает выработке дофамина.

Войди в трезвость…

Один из первых признаков отрезвления — вызов.

Здорово!

Ваш партнер, просто будучи невротиком, начинает бросать вызов тому, как вы действуете, как вы ведете жизнь и как вы видите мир.

Все начинается с мелочей, которые вы замечаете: то, как они разговаривают со своей семьей, язык тела, манера речи, их друзья или повседневный выбор, который они делают…

…Небольшая рябь в начале может скоро в цунами проблемы.

В любом случае, испытание нашло вас.

Вызов пришел, чтобы подружиться с вами и помочь выйти из транса, когда вы не видите этого человека таким, какой он есть.

По мере того, как мираж рассеивается, вы замечаете неровности ландшафта, которых раньше не видели и не чувствовали.

Тьфу…

…Фу…

Уродство приходит…

…Надвигается буря…

«Эй, куда делось солнце?»

Нравится вам это или нет, вызов переносит вас в новую фазу ваших отношений, иногда медленно, иногда быстро.

И вызов любви останется.

Что ты собираешься делать сейчас?

Поскольку большинство пар сознательно не выбирают, как справляться с новыми трудностями, выбор всегда делается на основе ваших моделей поведения и предпочтений.

Если вы продолжите спать и попытаетесь вернуться к стадии 1, ваши шаблоны приведут к тому, что вы сделаете своего партнера или себя неправыми.

Вызов любви сейчас случается, и он пришел, когда вы не хотите ничего, кроме поддерживающих отношений.

Теперь у вас есть три варианта того, какой парой вы хотите быть.

1. Осторожно
2. Забота
3. Беспечный или беззаботный

Подробнее о трех типах здесь (и вы можете узнать больше и увидеть карту успеха брака здесь).

Осторожный и Беспечный типы будут продолжать искать отношения с чрезмерной поддержкой и, таким образом, неосознанно будут предлагать больше проблем, сейчас или позже.

Когда вы принимаете обе стороны, вы получаете любовь, настоящую, чистую, зрелую любовь.

«Настоящая любовь» или этап заботы

Настоящая любовь выходит за все границы и пересекает все существующие границы. Как говорится, «любовь не знает границ».

Любовь — это то, кто мы есть.

Любовь калибрует вас, чтобы вы соответствовали тому, как обстоят дела.

Любовь настолько точна, что приносит вам идеального человека, который расстраивает вас именно там, где ваша рана.

Как кинжал, он пронзает любую вашу попытку увернуться от того, что НЕ является любовью.

Верно?

Наш супруг бесит нас, причиняет нам боль и ведет себя так, что может свести нас с ума. Все это «напряжение» внутри нас «вызвано» деятельностью вне нас, чтобы заставить нас вернуться к нашей истинной природе — любви.

Другими словами, все в ваших отношениях (и в вашей жизни) предназначено для того, чтобы вернуть вас к изначальному состоянию любви, которым вы являетесь.

Итак, любовь здесь имя существительное. Это то место, куда мы приходим.

И процесс, который поможет нам достичь этого, — это глагол любви.

Вас все время «любят». Ваша задача — войти в программу и настроиться на нее.

И, между прочим, выравнивание — это сексуально…

Работа вашего партнера — просто быть невротиком, помогая вам в процессе выравнивания.

Ваша задача состоит в том, чтобы поблагодарить их и получить болезненный подарок, заново откалибровав, овладев, исцелив и полюбив часть себя, находящуюся в напряжении, таким образом, приходя в большее выравнивание.

Все без исключения указывает вам на любовь.

И затем, если у вас есть дети, с самого рождения вам бросают вызов на каждом уровне, год за годом, пока вы не сдадитесь.

Сдаться чему?

Отдайтесь своему нелюбимому месту, чтобы полюбить его.

Если вы просто хотите фантазии о любви, где ваши дети или партнер «делают вас счастливыми», вы обречены как супруг или родитель и будете нести огромное бремя.

Но, если, с другой стороны, вы принимаете любовь (я имею в виду большую, космическую любовь) и говорите ей «да», которая включает в себя части моих детей и супруга, которые я не люблю или презираю, тогда я прав. постоянно расти и развиваться и иметь полноценные и длительные отношения с течением времени.

Итак, ключевое различие, которому я научился у глубокомысленного учителя пару лет назад, заключается в том, что Любовь – это не односторонняя вибрация, которая пытается вернуть счастливое место.

Contraire mon frere…

Это животное увлечение.

И ты довольно тупой, если пытаешься оставаться там, как я.

Помните, что любовь — это не просто поддержка (увлечение).

Любовь — это тоже не просто вызов.

Любовь — это сочетание вызова и поддержки одновременно.

Или, как говорит Джон Демартини: «Любовь — это синтез и синхронизация противоположностей, происходящих одновременно».

Настоящая любовь — это момент, когда вы можете искренне принять обе стороны своего партнера.  В этот момент вы ЛЮБИТЕ свою вторую половинку. И я не говорю о том, чтобы интеллектуально обнимать своего супруга и в то же время хотеть ударить его по лицу. Это не любовь. Это тебе показывают, где ты НЕ любовь.

Обратите внимание, я сказал «момент».

Потому что ни один человек не может поддерживать такую ​​Любовь 100% времени, хотя большинство людей утверждают, что могут. Я еще не встречал этого так называемого «просветленного» человека. Каждый просветленный человек падает ниц, пытаясь устоять перед такой фантазией.

Настоящая любовь идет вниз вниз, в голову и сердце.

Ваш брак (или долгосрочные отношения) должен включать в себя как вызов, так и поддержку, если он собирается продержаться несколько лет.

Любить своего партнера — это бросать вызов ей и поддерживать ее.

Любить своего партнера бросать вызов ему и поддерживать его.

Но в нашей культуре и СМИ люди действительно считают, что это просто поддержка. И когда приходят проблемы, они закрываются или бегут, как животные.

Но ты другой, верно?

Вы не животное, вы человек, который хочет учиться, по-настоящему учиться, любить и быть любимым.

И большинство людей получают помощь в отношениях ниже среднего, потому что они вложены в одностороннюю любовь, полную поддержки. Вы можете пойти на слабую терапию, чтобы получить поддержку, и терапевт редко бросает вам вызов, зовет вас или держит ваши ноги в горячем пламени вашего дерьма.

Есть хорошие новости, если это ты.

Если вы не примете вызов в своем браке и попытаетесь сбежать обратно в лагерь поддержки и увлечения, вы просите, чтобы вызов нашел вас, и он найдет вас.

Ирония заключается в том, что как только вы принимаете большую любовь — обе стороны — вызов и поддержку — вы настраиваете себя на отношения, в которых вы можете и будете получать то, что хотите. Почему? Потому что вы больше не убегаете от испытаний в надежде получить свою одностороннюю версию любви.

Если вы не хотите, чтобы вам бросали вызов с любовью, моя карта отношений и инструменты не могут и не помогут вам.

Если вы готовы испытать настоящую любовь (через испытания и поддержку), вы, скорее всего, человек типа роста-развития, так что добро пожаловать…

Я предлагаю невероятную поддержку сообщества, которое охватывает обе стороны.

Почему? Потому что это моя ЛЮБОВЬ. Вот КАК я люблю, когда я на высоте.

Я тоже так воспитываю своих детей. Я бросаю им вызов, и , я поддерживаю их с огромным рвением. Я делаю и то, и другое. И они чувствуют, что их любят (поддерживают и бросают вызов), а не нянчат или поощряют. Они чувствуют, что их любят (поддерживают и бросают вызов), а не выталкивают за пределы своих возможностей, когда они закрываются.

Когда вы охватываете обе стороны в ваших отношениях, вы готовы встретить то, что приближается к ВАМ, и вы расслабляетесь из-за хронической потребности, когда пытаетесь остановить вызывающее поведение вашего партнера, чтобы вы могли вернуться в свое счастливое место воображения. односторонней любви. Это тупик.

Умная парочка видит, что единственный способ снизить нагрузку — это принять то, от чего вы пытаетесь убежать: вызов.

Тогда и только тогда… ты сможешь получить то, что хочешь….

Итак, вы за обе стороны?

Потому что любовь охватывает обе стороны, и ваша любовь настолько велика.

Готовы ли вы к настоящей ЛЮБВИ?

Если да, игра продолжается.

Вы нашли свой новый дом.

[sc:карта]

определение истинной любви в The Free Dictionary

Также найдено в: Тезаурус, Википедия.

Связано с truelove: truelove node

true·love

 (tro͞o′lŭv′) n.

Любимый; возлюбленная.

Словарь английского языка American Heritage®, пятое издание. Авторские права © 2016, издательство Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Опубликовано издательством Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

истинная любовь

(ˈtruːˌlʌv) сущ.

1. кто-то по-настоящему любимый; возлюбленная

2. (Plants) другое название травы Paris

Collins English Dictionary – Complete and Unabridged, 12th Edition 2014 © HarperCollins Publishers 1991, 1994, 1998, 2000, 2003, 2006, 2007, 2009, 2011, 2014

true•love

(ˈtruˌlʌv)

сущ.

милая.

[1350–1400]

Random House Словарь Kernerman Webster’s College Dictionary, © 2010 K Dictionaries Ltd. Copyright 2005, 1997, 1991, Random House, Inc. Все права защищены.

ТезаурусАнтонимыРодственные словаСинонимы Легенда:

Перейти к новому тезаурусу 24 истинная любовь — человек, которого любит другой человек  

верный, милый, милый

любовник — а человек, который любит кого-то или кого-то любит

dulcinea, ladylove — женщина, которая является возлюбленной мужчины

папочка — богатый пожилой мужчина, который дарит молодому человеку дорогие подарки в обмен на дружбу или близость

валентинка — любимая, выбранная для поздравления с Днем святого Валентина; «будешь моим Валентином?»

На основе WordNet 3. 0, коллекции клипартов Farlex. © 2003–2012 Принстонский университет, Farlex Inc.

truelove

существительное

Тезаурус Роже «Американское наследие®». Авторские права © 2013, 2014, издательство Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Опубликовано издательством Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

Упоминается в ?

• любимый
• парень
• любимый
• милый
• дульцинея
• рыбацкий узел
• подруга
• мед
• узел
• возлюбленная
• любовь
• любовник
• миньон
• драгоценный
• устойчивый
• сахар папочка
• милая
• милая
• милая

Ссылки в архиве периодических изданий ?

Два года назад Трулав сыграл 24 матча Премьер-лиги за «Бедфорд», где он был партнером Элли Маклина, перешедшего на прошлой неделе в «Ковентри» из Вустера.

КОРОТКО: СОЮЗ РЕГБИ

Нил Трулав, 36 лет, механик и лицензированный вышибала, вчера дал показания в суде, где он отрицает умышленное ранение 23-летнего Нила Бринли Джонса во время ночного нападения.

«Человек с мачете» срывается в суде и говорит: «Это была самооборона»

Детектив Марк Трулав из отдела уголовного розыска Хаддерсфилда сказал: «Мы пытаемся установить достоверность показаний свидетелей. сразу же с хорошо пробитым пенальти Риса Трулава

Bargoed поднять корону Mid District в напряженной схватке с упорной Истрад Ронддой

Дэниел Трулав, 18 лет, уже украл велосипед разносчика газет, когда он подошел к собаководу в парке Биркенхед 20 апреля прошлого года года и потребовал наличные деньги и его мобильный телефон.

Подросток-хулиган заключен в тюрьму за преступную деятельность; Выгульщику собак угрожали в парке Виррал

Корову перегоняли в феврале прошлого года, когда она сбежала, сбив с ног работника животноводства Эндрю Трулава, 43 лет, и перепрыгнув через поврежденный участок стены по периметру.

Рынку грозит штраф из-за сбежавшей коровы

Брайан Трулав, защитник из Снеллвилля, штат Джорджия, и Такер Каллахан, полузащитник из Фэрхоупа, штат Алабама, в понедельник подтвердили свою приверженность «Уткам».

Юг поднимается в рядах «Уток»

Нил Трулав, 36 лет, отрицает умышленное ранение 23-летнего мистера Джонса, а также альтернативное обвинение в ранении.

‘Человек у двери был в крови по всему лицу’

Детектив Марк Трулав из отдела уголовного розыска Хаддерсфилда сообщил, что полицейские вошли в отель, где, как предполагается, сдаются комнаты на длительный срок, и нашли пистолет в коммунальной квартире. кухня.

Угроза перестрелки в драке возле городского бара

Истраду, занявшему второе место в прошлом сезоне, понадобился поздний пенальти Рис Трулав, чтобы закрепить победу со счетом 17-16.

Истрад Рондда и Хеол сокращают отставание от лидеров лиги

Даниэль Трулав был взят под стражу после того, как вчера в магистратском суде Виррала признался в правонарушениях.

Новый год – отличное время изменить свою жизнь к лучшему

К большой цели нужно идти маленькими шагами.

pixabay.com

Люди часто дают себе разного рода обещания: о том, что они непременно сделают, и о том, чего делать не будут ни при каких обстоятельствах сегодня, завтра, с понедельника или в новом году. Но проходит время, и мало что меняется. В чём причина такого дисконнекта и как приучить себя не отклоняться от намеченного пути? Разбираемся вместе с психологом Юлией Никас. Запоминаем действующие лайфхаки, которые научат правильно давать себе обещания.

Правильная мотивация

Первое и самое важное – это определить истинную мотивацию, которая будет  “включать” движение к цели. Необходимо понять, что тобой движет в цели? (Что тебя мотивирует?)

Например: многие женщины хотят быть стройными, но при этом неправильно позиционируют свою цель. Они говорят: “хочу похудеть”, на самом деле им нужен не сам факт похудения или уменьшения цифры на весах, а получения желаемого результата, который может выражаться в желании получать внимание мужчин или носить одежду определённого кроя. Спросите себя: “Для чего мне это, что мне это даст?» Тогда начнёт вырисовываться настоящая картина: может, это желание быть красивой в купальнике на пляже или мечта встретить достойного мужчину и выйти за него замуж. В любом случае это то, что вас действительно вдохновляет! Поэтому, когда мы ставим цель, важно определить, что нас мотивирует к тому, чтобы идти к ней навстречу.  

Маленькие шаги к большой цели

Большую цель нужно делить на маленькие шаги, чтобы проще было достичь желаемого результата. Мозг может включить защитную реакцию, увидев необъятную и непонятную цель, и, соответственно, охарактеризовав её как неизвестное, а значит – опасное. Когда цель состоит из слишком большого количества действий, приступить к ней сложнее. Но если её разделить на маленькие кусочки, мозгу становится проще воспринимать новую информацию.  

Когда процесс будет запущен, приготовьтесь к тому, что мозг начнёт сопротивляться: искать причину остаться дома, не идти на занятия или полакомиться сдобной булочкой (если вернуться к желанию стройного тела). Это нормально, так часто происходит при выходе из зоны комфорта. Ваша задача – помнить про результат, можно его даже визуализировать. Тогда вероятность того, что вы сойдёте с дистанции, автоматически уменьшается.

Когда вы близки к тому, чтобы отступить, вам нужно внутренне сказать себе : “Сейчас от меня требуется выполнить только это маленькое действие”. Тогда саботаж уйдёт на второй план, вы начнёте делать хоть что-то, включится ваш внутренний ресурс, и в будущем вам будет проще продолжить начатый процесс. 

Найдите единомышленников

Договоритесь с другом или подругой о совместном движении к цели, ежедневно выполняйте определённое количество поставленных задач и отслеживайте, что было сделано и что ещё предстоит, Напоминайте друг другу, “ради чего” вы это делаете, таким образом вы почувствуете поддержку и усилите мотивацию.  

 Можно также подкрепить договор ценой своего слова. Например, если вы не выполните все условия в срок, то отдадите другу определённую сумму или он вам. Сумма должна быть не маленькой, это даст дополнительную мотивацию. 

Визуализация в помощь

Напишите или напечатайте на красивом листе бумаги текст/картинку того, к чему хотите прийти, и положите/наклейте на видное место. Вам нужно постоянно напоминать себе о цели и о том, ради чего вы это делаете.  

Артефакты цели

Определите артефакты цели, это те результаты, которые вы сможете потрогать или увидеть. Например, вы решили начать свой бизнес. Это значит, что через месяц вашим артефактом могут быть документы на ИП или ООО. А через 2 месяца – сайт компании или первый сотрудник. 

Обязательно фиксируйте артефакты каждой недели (при необходимости) месяца или квартала. Так вы сможете отследить динамику движения и ещё быстрее приблизиться к своей цели.

Как изменить жизнь? Меняем жизнь в лучшую сторону. Статья. Психология личности. Самопознание.ру

Приветствую всех читателей сайта. В этой статье мы рассмотрим с Вами методы, советы, способы (называйте это как хотите), которые помогут Вам изменить свою жизнь в положительную сторону.

Все люди мечтают о хорошей, интересной и качественной жизни, но здесь есть два типа людей:

• Первый тип: только мечтают о красивой жизни и бездействуют;
• Второй тип: мечтают и двигаются к такой жизни навстречу.

Конечно, найдутся и такие люди, которым «и в болоте хорошо«. То есть они не считают себя достойными лучшей жизни и стараются даже об этом не думать. Таких людей не очень много и мы знаем, что если Вы читаете эту статью на данном сайте — Вы из тех людей, которые стремятся изменить свою жизнь!!! Поэтому мы Вам поможем это сделать и уже после прочтения статьи (если будете выполнять рекомендации) обязательно почувствуете, что Ваша жизнь уже станет чуточку лучше. От Вас потребуется постоянство и контроль над самим собой. И сами не заметите, как день за днём Ваша жизнь всё меняется и меняется в лучшую сторону.

Почему-то люди оставляют свою жизнь такой, какая она есть тогда, когда они уже достигли определённого уровня зоны комфорта. Когда уже привыкли к такой жизни. То есть «хорошо и ладно». И так день за днём жизнь протекает ровно. Как мне однажды довелось услышать: «только дни летят, а ничего не меняется». Мы с вами договоримся, что у нас такого не будет.

Прежде чем мы начнём рассматривать способы изменения Вашей жизни и переход её на новый качественный уровень, мы начнём с самого малого. Иными словами — с маленьких шажочков. Сами не поверите, но даже мелочи кардинально способны изменить жизнь. Со мной такое происходило! А с Вами? Если нет, то, скорее всего, Вы этого просто не замечали. Здесь подразумевается об изменении Внутреннего мира, а не Внешнего.

Как изменить свою жизнь?:

1. Проводите время с нужными людьми. Что значит с нужными? Нужные люди это те, с которыми Вам по-настоящему интересно. Те, кто ценит Вас и принимает Вас таким, какой Вы есть. Они вдохновляют Вас, и их присутствие всегда поднимает Вам настроение. У Вас есть общие интересы, увлечения и на мир Вы смотрите «одинаковым« взглядом. Так же и наоборот — откажитесь от общения с людьми, которые вызывают у Вас дискомфорт;
2. Цените то, что Вы сейчас имеете. Это является распространённой проблемой нашего общества и заключается она в том, что все мы предполагаем, что станем счастливее, когда добьёмся определённых высот. Того уровня, которые некоторые из нас уже достигли: Ваш шеф в личном кабинете или друг Вашего друга, который имеет особняк на берегу моря, а ему всего лишь 23 года. К сожалению, человек не может всего это достичь в этот час. Когда мы достигаем цели, у нас появляется желание достичь ещё больше и чем человек больше достигает, тем больше зависимость у него от этого появляется (читайте статью: «Как избавиться от зависимости»). Времени на то, чтобы задуматься над тем, что уже есть — отсутствует. Останавливайтесь хотя бы на минуту и оцените всё то, что уже достигли!;
3. Ищите положительные и приятные моменты в самых незначительных событиях. Вы можете посмотреть данное видео «Счастье здесь и сейчас» и понять, что счастье находится в настоящем времени. Всё остальное: когда свадьба настанет, когда мне повысят зарплату, когда я куплю себе машину, когда… — всё это всего лишь временное удовлетворение. Начните замечать приятные вещи, которые происходят с Вами в данный момент времени. Все мы помним, что когда мы сильно болеем, мы начинаем ценить наше здоровое состояние и нам уже не до чего. Возможно, сейчас Вы читаете эту статью и пьёте чашечку чая, разве это не приятный момент? Чувствуйте всё то, что с Вами происходит в течение всего дня. Концентрируйтесь на замечательном;
4. Каждый день делайте небольшие шаги к своей мечте. Как мы помним, даже большой марафон начинается с первого шага. Лучше предпринимать шаги и терпеть поражение, нежели вообще ничего не предпринимать. Ваши идеи обязательно провалятся. Такова статистика: большинство задуманного — терпят крах. Ваша победа будет заключаться в том, если Вы всё равно будете двигаться к своей мечте и желанию изменить свою жизнь. В любом случае она станет лучше, если не отступитесь!!!;
5. Возьмите свою жизнь под свой контроль. Либо Вы — либо Вами. Поймите правильно, что все Ваши действия и ошибки — конечный результат Вашего собственного выбора. Вы должны быть готовы сделать шаги для того, чтобы улучшить ситуацию. Если этого делаете не Вы, значит, это сделает кто-то другой. Имеется в виду, что Вы будете жить под постоянным контролем, чьих либо идей и целей. А как же заветная мечта? Вы единственный на свете, кто способен контролировать свою жизнь. Да, в жизни случаются преграды, и преодолеть их можете только Вы;
6. Помогайте тем, кто находится с Вами. Заботьтесь о людях. Хотя бы о тех, кто находится рядом с Вами. Если Вы знаете более лучшую дорогу для них, то помогите!!! Доброта и любовь порождает доброту и любовь.;
7. Доверяйте себе и своему внутреннему голосу. Иногда лучше отключить логику и действовать согласно Вашей интуиции. Интуицию можно развить посредством медитации. Если Вы не знаете, как поступить в данной ситуации, то постарайтесь отключить свой разум. Не думайте ни о чем настолько насколько это возможно. Ваш внутренний голос, Ваша душа подскажет Вам как лучше поступить. Начните учиться слушать себя;
8. Прощайте себя и других. Мы чувствуем боль от собственных ошибок и расстраиваемся из-за поступков других. Все эти страдания естественны, но иногда нас слишком засасывает в мир боли и обид. Мы заново переживаем эти муки, и никак не можем их отпустить (читайте статью: «Как отпустить прошлое. 7 способов это сделать» ). Лучшее лекарство — это прощение. Это не значит, что Вы должны полностью стирать всё своё прошлое и забывать о прошедшем. Это значит, что Вы должны отпустить все обиды и извлечь уроки, которые Вам преподнесла жизнь. Живите прекрасной жизнью без обид;
9. Дайте шанс Вашей мечте воплотиться. Как мы уже говорили, некоторые Ваши идеи провалятся. Нельзя быть уверенным на все 100%, что Ваша идея сработает. Как показывает прошлый опыт, приходится принимать поражения и предпринимать новые шаги. Если Вы будете действовать, то по любому научитесь чему-то новому, вырастите как личность и добьётесь определённых успехов;
10. Будьте уверенны, что готовы к следующему этапу своей жизни. Судьба приносит подарок людям, которые готовы к переменам. У Вас есть сейчас всё, чтобы осуществить ещё один шаг в своей жизни. Поэтому используйте все навыки и возможности, которыми Вы владеете. Семена успеха — множество неудач (читайте статью: «Как стать удачливым человеком. 8 качеств удачливых людей»). Так что, Вы заслужили лучшего.

Соблюдая эти рекомендации, Ваша жизнь измениться и ничего с этим не поделаешь.

Статьи автора

Анализируем средний IQ пользователей VC

Мы разработали бота, который является идеальной копией оригинального теста на IQ, созданного Уильямом Штерном. В этой статье я расскажу, как им пользоваться и как выжать из него максимум для вас.

1636 просмотров

Картинка из Телеграм бота MidJourney по запросу «Тест IQ»

Функционал

Вы запускаете бота и нажимаете кнопку «Пройти тест IQ». Бот сразу выдает вам первое задание и варианты ответа на него. После того, как вы ответили, появляется второй вопрос и т.д. Всего в тесте 40 вопросов, как и в оригинальном тесте. Задания самые разные, сейчас расскажу о них поподробнее.

1. Отыскать число. На рисунке показаны несколько чисел, а одно из них отсутствует. Нужно найти закономерность у чисел и определить, какое число пропущено.

2. Дополнить колесо. Круг разделен на части. В каждой части есть цифра или буква, но в некоторых частях есть пропуски. Вам нужно найти закономерность и вставить в пропущенной части нужный символ.

3. Выбрать фигуру. Есть два рисунка: левый и правый. На левом рисунке недостающий вариант. Нужно найти закономерность на этом рисунке и заполнить пропуск, используя варианты ответов на правом.

4. Вставить слово. Нужное слово завершает первое и начинает второе. На самом деле, это одно из самых сложных заданий. Найти закономерность здесь можно во всем.

5. Завершить серию. Даётся ряд букв, который имеет некую закономерность, например, прогрессию или сдвиг. Нужно определить эту закономерность и вставить нужную букву из предложенных справа.

Полезность

По окончанию теста система проанализирует ваши ответы и сообщит вам ваш результат. Также вы получите комментарии по поводу ваших результатов. Я набрал 88 баллов и вот что мне рассказали 👇

Пример результата

Рейтинг и общая статистика

В боте присутствует система рейтинга, в которой предоставлены топ-100 пользователей. В рейтинге записаны результаты всех участников и их места. Будет хорошо, если вы будете в числе первых ☺

Топ-20 по IQ среди всех пользователей

Также присутствует общая статистика, в ней указано, сколько людей прошли тест, средний IQ и возраст всех участников. А также средний IQ парней и девушек по отдельности. Стоит узнать, у кого больше баллов, у парней или девушек). Но проблема в том что большинство пользователей отвечает наугад, из-за чего эта статистика не совсем показательная

Бот полностью бесплатный, в отличие от большинства IQ-тестов в интернете
И для всех читателей VC, я решил провести небольшой интерактив, все кто пройдет по этой ссылке и пройдет тест будет записан в отдельную категорию пользователей, среди которых мы потом сможем вычислить средний IQ:

Персональная ссылка для выявления среднего IQ комьюнити VC: https://t.me/IQ150BOT?start=reff102

Результаты тестирования я опишу в следующей статье или оставлю тут в комментариях 😇

Настолько умна ваша собака и как определить уровень интеллекта питомца?

Насколько умна ваша собака? Если пес знает достаточно, чтобы не портить ковер и в целом не доставлять вам проблем, вы можете решить, что он вполне умен, и даже не подумаете проверить его интеллект. Тест на собачий интеллект может дать вам представление о его способностях к обучению и решению задач. Мы расскажем вам и о собачьем интеллекте, и о том, как провести IQ-тест для вашего питомца.

Наука об интеллекте собак

Хоть уровень интеллекта вашей собаки и не влияет на то, насколько вы ее любите, для тех, кто только собирается завести животное, результаты теста его умственных способностей могут помочь определить особенности темперамента и способность к дрессировке. Это не только может помочь будущим владельцам выбрать подходящую собаку, но и даст им представление о том, чего от нее ожидать.

Тем не менее, отмечает Today, важно иметь в виду, что когда дело доходит до отношений между хозяевами и их питомцами, собачий интеллект очень субъективен. Ваша собака  может не выделяться способностью логически решать некоторые поставленные перед ней задачи, но зато обладать другими талантами, которые все равно убедят вас, что он или она — гений. Кроме того, послушание не обязательно является признаком интеллекта.

С другой стороны, некоторые ученые полагают, что изучение собачьего интеллекта может помочь глубже понять человеческий интеллект. Группа британских исследователей работает над созданием надежного IQ-теста для собак, который, как они надеются, облегчит изучение связи между интеллектом и здоровьем, говорит Scientific American. Хотя собачий интеллект и определяется подобно тому, как его определяют, на собак не влияют некоторые аспекты образа жизни, которые мешают оценке IQ у людей. Протестировав IQ большого количества бордер-колли, живших в одинаковых условиях на фермах, исследователи выяснили, что даже внутри одной породы интеллект животных может широко варьироваться. Исследователи надеются, что, разработав точный тест для определения интеллекта собак, они смогут изучить связь между IQ, здоровьем в целом и ожидаемой продолжительностью их жизни без необходимости учитывать дополнительные переменные, которые препятствуют аналогичным исследованиям у людей.

Различные типы интеллекта у собак

Есть ли у собак различные типы интеллекта? Today утверждает, что интеллект у собак бывает двух основных типов. Первый тип — «инстинктивный» интеллект, который отвечает за природные способности, присущие данной породе или определенному типу пород собак. Именно этот тип интеллекта отвечает за то, что терьеры, как правило, хороши в охоте на мелких животных, бладхаунды могут находить вещи по запаху, а бордер-колли являются превосходными пастухами.

Другой тип — «адаптивный» интеллект, который отвечает за способность собаки к обучению. Этот тип включает в себя обучение выполнению определенных задач, социализацию и понимание речевых команд. Один тип интеллекта у животного может быть развит сильнее, чем другой. Но, как один человек, который может сыграть концерт Моцарта на фортепиано, не лучше и не хуже человека, который может вычислить квадратный корень числа Пи без калькулятора, так и собака, обладающая более высоким адаптивным интеллектом, не лучше и не хуже той, которая проявляет больше способностей в области инстинктивного интеллекта. Поэтому при проведении IQ-теста у вашей собаки имейте в виду, что у нее могут быть развиты природные таланты и навыки, которые не учитываются в тесте.

Собачий IQ-тест

Ниже приведены некоторые задачи, которые вы можете выполнить со своей собакой, чтобы проверить ее IQ. Эти задачи предназначены для оценки способности питомца к обучению и запоминанию информации, а также способности логически решать поставленные перед ним задачи. Также приведена система подсчета баллов, с помощью которой вы можете оценить собаку по шкале собачьего IQ.

Задача 1: Накройте голову собаки большим полотенцем или одеялом. Эта задача дает представление о том, насколько она способна решать проблемы.

Оценка: Ваша собака получает 3 балла, если найдет способ освободиться менее чем за 15 секунд, 2 балла — если это займет от 15 до 30 секунд, и 1 балл — если ей потребуется больше 30 секунд.

Задача 2: Поставьте в ряд два или три пустых ведра или стакана вверх дном. Под один из сосудов положите угощение так, чтобы ваш пес это видел. Отвлеките его на пару секунд прежде, чем он или она примутся за поиск угощения. Это задание поможет определить, насколько хорошо питомец запоминает информацию.

Оценка: Собака получает 3 балла, если сразу подойдет к сосуду, под которым спрятано угощение, 2 балла— если она проверит один пустой сосуд, прежде чем найти правильный, и 1 балл — если она проверит оба неправильных сосуда, прежде чем найти угощение.

Задача 3: В комнате, где у вашей собаки есть любимое место для отдыха, переставьте мебель, так чтобы собака была при этом в другой комнате. Это задание проверяет ее когнитивные способности.

Оценка: Впустите собаку в комнату. Если она сразу подойдет к своему любимому месту, то получает 3 балла. 2 балла — если вначале потратит некоторое время на поиски, прежде чем найти свое место. Если она сдастся и выберет новое место, она получает 1 балл.

Задача 4: Под один из предметов мебели (достаточно низкий, чтобы под него пролезала только лапа животного) положите угощение, чтобы питомец мог его достать. Это задание проверяет способность решения задач.

Оценка: Собака получает 3 балла, если ей потребуется меньше 1 минуты, чтобы достать угощение, используя только собственные лапы. Если она сначала попытается просунуть под шкаф или тумбочку голову или же нос и лапы одновременно, она получает 2 балла, 1 балл — если она решила сдаться.

Задача 5: В то время, когда вы обычно не выводите своего пса на прогулку, возьмите его поводок, чтобы он это видел. Это задание проверяет способность животного формировать и запоминать ассоциации.

Оценка: Ваш пес получает 3 балла, если сразу же поймет намек и придет в радостное возбуждение; 2 балла — если вам потребуется подойти к двери, прежде чем он поймет, что пришло время куда-то идти; и 1 балл — если он совсем не понимает, что происходит.

Задача 6: Для этого задания потребуется немного дополнительных усилий с вашей стороны. При помощи листа картона шириной полтора метра и такой высоты, чтобы собака не могла заглянуть через него, стоя на задних лапах, сделайте перегородку, прикрепив каждый край картона к коробке, достаточно большой, чтобы зафиксировать его. В центре картона вырежьте прямоугольник шириной около 7 см, который бы начинался на высоте примерно 10 см от верхнего края и заканчивался в 10 см от нижнего края. Бросьте угощение за барьер, чтобы через окошко, которое вы вырезали, ваша собака видела, куда оно упало. Эта задача поможет оценить способность когнитивные способности собаки.

Оценка: Ваша собака получает 3 балла, если ей понадобится 30 секунд (или меньше), чтобы понять, что нужно обойти барьер для получения угощения. Если ей понадобится для этого больше 30 секунд, она получает 2 балла, и 1 балл — если она попытается пролезть через окошко или пройти через перегородку напролом, а не обойти ее.

• Больше 15 баллов. Поздравляем! Ваша собака — гений.
• 13–15 баллов. Она, конечно, не Эйнштейн, но все-таки большая умница.
• 9–12 баллов. Ваш питомец не станет лучшим учеником в классе, но и не пропадет
• 5–8 баллов. Вашей собаке, возможно, понадобится помощь, чтобы разобраться и решить поставленные задачи.
• 1–4 балла: всё, что действительно имеет значение, это много обнимашек и поцелуйчиков, не так ли?

Животные, которые хорошо справляются с этими задачами, как правило, хорошо обучаемы и отлично подходят на роль служебных собак. Но опять же, эти тесты не являются абсолютно безошибочными. Некоторые питомцы просто упрямы, и отсутствие содействия с их стороны, возможно, не имеет никакого отношения к их интеллекту. Некоторые даже говорят, что самые умные собаки — это те, которые не пытаются заслужить угощение, а терпеливо ждут, пока хозяева сами им его дадут. Но даже если ваш пес не самый умный на свете, это нисколько не умаляет его любви к вам и преданности.

Contributor Bio

Жан-Мари Баухаус

Жан-Мари Баухаус — автор художественных произведений, независимый журналист и редактор из г. Талса, Оклахома. Она с энтузиазмом пишет о жизни и здоровье домашних животных в своем домашнем офисе, где ей помогают ее пушистые друзья.

アイキュー, айкю — Мастер Нихонго

Японский словарь

Французский стыд. История, которую хотелось бы забыть Эммануэлю Макрону | История | Общество

Президент Франции Эммануэль Макрон во время своего визита в Польшу решил высказаться на тему исторической памяти. Выступая перед студентами польских вузов, французский лидер обвинил Россию в искажении событий Второй мировой войны.

Такой разный президент

«Риск, который я вижу, — это появление искажений исторической памяти. Я иногда вижу польские попытки стереть 1989 год и эту историю свободы. Вижу преднамеренную венгерскую политику пересмотреть всю историю XX века. Вижу подход России вновь интерпретировать Вторую мировую войну и сделать виноватым польский народ. Вижу риск фрагментации нашей памяти в пересмотре истории», — сказал французский президент.

Слова французского лидера стали бальзамом на раны польских политиков, которые в последнее время не только обвиняли Россию в развязывании Второй мировой войны, но и заявляли о притязаниях на выплату Москвой репараций.

Разумеется, президент Франции решал в Варшаве свои политические задачи, однако же стоит заметить, что в принципиальных вопросах Макрон демонстрирует фантастическую гибкость.

27 января 2020 года французский лидер во время мемориальной церемонии в Парижском музее холокоста сказал: «27 января 1945 года отважные солдаты Красной Армии вступили за колючую проволоку территории концлагеря. Они еще не знали в тот момент, что идут по пеплу огромной братской могилы, где погибли более миллиона человек».

В тот же самый день на мероприятиях в Освенциме президент Польши Анджей Дуда описывал эти события так: «Солдаты Украинского фронта освободили семь тысяч пленных, которые пребывали в этом ужасном месте. Людей, которые страдали тут ужасно. Представить себе это невозможно. Но благодаря геройству солдат они были спасены. Многие из них выжили. Я очень рад, несмотря на то, что 75 лет прошло, более двухсот из них будут сегодня преклонять голову с нами в память о тех, кто погиб».

При этом польский лидер вместе с главой Украины Владимиром Зеленским возложил ответственность на «тоталитарные режимы», то есть одновременно на СССР и нацистскую Германию.

Провалы в памяти?

Присутствуя за несколько дней до этого на форуме памяти жертв Холокоста в Израиле, Эммануэль Макрон ничего не имел против российской версии исторических событий, изложенных в речи Владимира Путина.

Президент Франции, в свою очередь, заявил: «История не игрушка, с которой можно играть, как захочешь. Существуют факты и доказательства. Если мы забудем прошлое, мы сможем в него вернуться. И мы не должны допустить этого. Мы должны сохранять память о прошлом, чтобы сохранять диалог в настоящем».

Российская сторона, говоря о событиях Второй мировой войны, опирается как раз на факты, документы и решения Нюрнбергского процесса. На что опирается Польша, кроме амбиций своих политиков, не очень понятно. Тем не менее в Варшаве Макрон встает на сторону Польши, играя с историей, как с игрушкой.

Польская история, о которой говорит Россия, хорошо известна и задокументирована. Здесь и «Пакт Пилсудского — Гитлера», подписанный на пять лет раньше советско-германского соглашения, и кампания «Евреев — на Мадагаскар!», вдохновителем которой был глава МИД Польши Юзеф Бек, и обещание посла Польши в Германии Юзефа Липского поставить Гитлеру памятник в Варшаве в случае решения им «еврейского вопроса», и участие Польши в разделе Чехословакии после «Мюнхенского сговора». Ни один из этих фактов невозможно оспорить.

Так зачем же господину Макрону подобные маневры, более подходящие персонам с пониженной политической ответственностью?

Франция держалась меньше, чем один «Дом Павлова» в Сталинграде

Может быть, все дело в том, что и роль самой Франции в годы Второй мировой войны была, мягко говоря, неоднозначной.

Будучи связанной обязательствами с Польшей, Франция в сентябре 1939 года лишь формально объявила войну Германии, однако фактически не предприняла никаких действий, чтобы предотвратить катастрофу союзника.

«Странная война», в ходе которой ни Франция, ни Третий Рейх не предпринимали активных действий, длилась до мая 1940 года. Мощный удар вермахта, последовавший за этим, поставил великую державу на колени за 43 дня. Для сравнения — оборона «Дома Павлова» в Сталинграде длилась 58 дней, и гитлеровцам так и не удалось взять его до начала советского контрнаступления.

Но даже не само поражение и капитуляция с парадом гитлеровцев в Париже является самым позорным пятном во французской истории 1940-х годов.

Образованный после этого во Франции так называемый «режим Виши» во главе с маршалом Петеном при формально провозглашенном нейтралитете фактически был союзником нацистской Германии.

Переизбыток доносчиков и французы под Москвой

На территории так называемого «Французского государства» действовали германские части СС и гестапо, а также коллаборационистские формирования, охотившиеся на евреев и враждебных с точки зрения нового режима элементов.

В 2009 Административный суд Франции признал правительство режима Виши ответственным за депортацию тысяч евреев в немецкие концентрационные лагеря во время Второй мировой войны. Согласно данным суда, во время правления режима Виши с 1942 по 1944 годы в лагеря было депортировано 76 000 евреев.

Вот вам просто потрясающий факт: за первый год оккупации Франции силами Сопротивления был уничтожен ОДИН немецкий военнослужащий. 21 августа 1941 года коммунист Пьер Жоржес застрелил офицера ВМФ Третьего Рейха Антона Мосера. Зато еще осенью 1940 года немецкие спецслужбы перестали вербовать осведомителей на территории Франции, ибо к тому времени их было уже более 30 000, что с лихвой перекрывало немецкие потребности.

Хорошо известна фотография — ноябрь 1941 года, ближние подступы к Москве, солдаты в немецкой форме с французским флагом. В наступлении на нашу столицу участвовал «Легион французских добровольцев», насчитывавший в тот момент около 2500 человек.

638-й французский пехотный полк был единственной иностранной частью в составе вермахта, участвовавшей в наступлении на Москву. Впоследствии французы получили и собственную дивизию СС «Шарлемань».

Имя им легион

Бойцы этой эсэсовской дивизии проявили фантастическое упорство. Окончательно «Шарлемань» была разгромлена лишь в мае 1945 года, после падения Берлина.

7 мая 1945 года французский генерал Филипп Леклерк, воевавший в рядах союзников, столкнулся с 12 взятыми в плен эсэсовцами из «Шарлемани».

«Как же вы, французы, могли носить немецкую форму?» — закричал генерал.

«Так же, как вы, генерал, можете носить американскую», — нагло ответил один из пленных.

По приказу Леклерка все 12 эсэсовцев были расстреляны.

Сегодня то решение генерала называют «преступным и негуманным», а надпись на месте захоронения гитлеровских пособников звучит так: «12 храбрым сынам Франции».

К моменту окончания Великой Отечественной войны в советском плену находилось более 23 000 французов, воевавших на стороне Третьего Рейха. По мнению историков, общее количество французов, воевавших в подразделениях вермахта, превышало 100 000 человек. А с учетом различных формирований режима Виши на стороне Третьего Рейха выступало более 320 000 французов. Это число не учитывает тех, кто работал в гражданских учреждениях режима, а также тех, кто сотрудничал с нацистами в иных формах.

Формирование «Сражающаяся Франция» генерала Шарля де Голля даже в 1943 году, после коренного перелома в войне, насчитывало всего 39 000 бойцов.

В 1944 году численность отрядов французского Сопротивления выросла до 130 000 человек, но почти половину из них составляли испанские республиканцы, в свое время укрывшиеся в стране после поражения от режима Франко. Еще 5000 бойцов — это советские военнопленные, сбежавшие из концлагерей, и немецкие коммунисты.

Кто забыл историю?

После освобождения Франции участники Сопротивления расправлялись с коллаборационистами самым суровым образом. В первые месяцы, по разным оценкам, было расстреляно от 39 до 100 тысяч немецких пособников. Казни были остановлены по личному предписанию генерала де Голля, всерьез опасавшегося начала гражданской войны. Количество тех, кто активно сотрудничал с немцами и впоследствии избежал наказания, измеряется сотнями тысяч человек.

Даже президент Франции Франсуа Миттеран, возглавлявший страну с 1981 по 1995 годы, обвинялся в коллаборационизме. Известно, что в молодости политик был функционером «режима Виши». Сам он доказывал, что это было лишь прикрытием его деятельности в движении Сопротивления, но до сих пор многие считают личность Миттерана, мягко говоря, спорной.

Сегодня в исторических материалах, публикуемых во Франции, все чаще можно встретить осуждение не прислужников нацистов, а «репрессий», обрушившихся на их головы в 1944–1945 годах.

Что такое в действительности переписывание истории войны, объясняет такой пример. В 1945 году во Франции на вопрос, кто внес решающий вклад в разгром нацистской Германии, 57 процентов уверенно отвечали: Советский Союз. В 2015 году, по данным различных опросов, такой ответ дали от 8 до 12 процентов французов.

42-летний Эммануэль Макрон из того поколения граждан Франции, которые склонны приписывать главный вклад в победу над Германией англичанам и американцам. Отсюда и гибкость в исторических вопросах в зависимости от политической целесообразности. Одно можно говорить русским, другое — полякам, а третье — американцам.

Главное, не забывать свою собственную историю, месье Макрон.

Французский стыд

Россию, увы, не ждут на праздновании окончания Второй мировой войны, которое пройдёт во Франции.

Вспоминается советский анекдот, в котором, согласно подсчётам историков, число тех, кто вместе с Лениным тащил бревно на коммунистическом субботнике, равнялось нескольким тысячам партийцев. В нашем случае всё наоборот: количество участников равно n минус 1, где 1 – это Россия.

Генерал де Голль прекрасно понимал, что гордиться французам во Второй мировой войне решительно нечем. «Героическая» Франция, будучи чуть ли не самой подготовленной к противостоянию с Германией страной Европы, молниеносно сдалась и вполне уютно устроилась как на официально оккупированной своей части, так и на марионеточном юге со столицей в Виши.

И там, и там жизнь била ключом, работали предприятия, учреждения, бистро и варьете, отметившийся до войны пламенными антисемитскими агитками Сименон продолжал писать о Мегрэ, отпущенный из плена по состоянию здоровья (!) Сартр занял место отправленного в печь преподавателя-еврея в парижском лицее Кондорсе, Пиаф пела для французских пленных.

Время от времени устраивало акции так называемое Сопротивление, погоды, однако, оно не делало, будучи, по сути, радикалами-баламутами на общем фоне вялого французского неудовольствия и бурчания в адрес оккупантов за глаза. А евреев – да, отправили-таки в топку. Своими в основном силами.

Фото: ТАСС / Валентин Мастюков / Генерал Шарль де Голль и его супруга Ивонна

Де Голль меж тем к чему-то призывал соотечественников из Лондона, а они и не чесались. Будущий киноклассик Ален Рене в 1943 году как раз поступает в парижский Институт кинематографии на факультет режиссуры монтажа, а до того сам снимается в кино. Французское кино во время немецкой оккупации переживало чуть ли не период расцвета. В общем, всё у них там было неплохо.

Летом 1944-го де Голль въехал в Париж на танках Антанты и оказался вдруг освободителем Франции и главным её мифотворцем. С его ведома и при деятельной поддержке в головы французской школоты намертво вбита сказка о героическом Сопротивлении и чуть ли не о самоосвобождении нации из-под ига Гитлера, у которого французская земля горела под ногами, над чем горько иронизировали даже американцы.

Сразу же вспоминается замечательный роман Ирвина Шоу «Молодые львы», являющийся в числе прочих его достоинств ярким примером обличения поведения французов военного времени.

После всего позора, который по аналогии с испанским можно было бы назвать французским стыдом, вытащил Францию из лужи дерьма не кто иной, как Иосиф Сталин, настояв на её месте среди победителей, сделав одним из учредителей ООН и вообще восстановив в статусе великой державы. Понятно, что ему это было на тот момент ситуативно выгодно. Тем не менее.

Тем не менее де Голль, став до конца дней пламенным сталинистом, по приезде в СССР, будто слуга Обломова Захар Трофимович, не отходивший от могилы барина, первым делом просился к надгробию вождя народов, где мог обронить скупую слезу и поблагодарить за спасение своей родины от неминуемой репутационной (как минимум) катастрофы.

Он говорил, что Сталин не остался в прошлом, а растворился в будущем.

стыд и вина — перевод на французский – Linguee

Второе чувство s o f стыд и вина a b ou 900 08 т действий, которые были проведены. www2.parl.gc.ca www2.parl.gc.ca	Le de ux ime est la honte et la виновный q u’il s re ss […] отношения aux actes qu’ils ont commis. www2.parl.gc.ca www2.parl.gc.ca
Банка для обучения «плохому прикосновению» […] вызвать у ребенка чувство стыда и вины 8 со злоупотреблением. commit2kids.ca commit2kids.ca	La notion de mauvais toucher peut amener l’enfant […] prouver des se ntime nts de honte et de culpabilit p ar r appo rt aux abus […] qu’il a subis. commit2kids.ca commit2kids.ca
Они могут испытывать en c e стыд и вину . article15. gc.ca article15.gc.ca	Ils peuvent re ss enti r de l a honte et de la 90 007 виновник . article15.gc.ca article15.gc.ca
Они […] в состоянии обсудить свое чувство неудачи путь, который они не смогли сделать среди друзей […] и соседи, склонные к […] сделать вид, что ничего не произошло. rbc.com rbc.com	Ils peuvent exprimer leurs […] чувства s d’ch ec, de honte et d e culpabilit 9 0007 com me il s ne pourraient le faire avec des a mi набор v oi грехи, […] aptes prtendre que rien n’est arriv. rbc.com rbc.com
Противоположное этому «язык шакала» символизирует [. ..] язык, используемый людьми, чрезмерно озабоченными […] только удовлетворение своих потребностей и движимый f ea r , стыд и вина . unesdoc.unesco.org unesdoc.unesco.org	Парная оппозиция, le «langage chacal» символизирует le Mode de Communication que les personnes utilisent […] lorsqu’elles sont trop proccupes par la satification de leurs […] seuls b es oins et moti v es p ar la p eur 90 007, l a honte e t la culpabilit . unesdoc.unesco.org unesdoc.unesco.org
В своем кабинете она нашла место […] где она могла бы выразить свое страдание, несмотря на чувство s o f стыда и вины . mofif.ca mofif.ca	Ремонт и замена вместо exprimer [. ..] sa so uf fran ce et ce , ma lg r les se ntime nts 90 008 д e honte e t d e culpabilit r ess entis . mofif.ca mofif.ca
Ребенок с высоким уровнем контроля, требующего усилий, в раннем возрасте […] в жизни обычно больше […] уступчивый и, вероятно, также разовьет чувство эмпа th y , стыд , и вина r e la ранее. cssspnql.com cssspnql.com	Un enfant qui prsente un grand contrle volontaire tt dans sa […] […] плюс ob is sant et dve lo ppera de l’emp at hie, de la honte et de l виновный a uss i rel at ивент тт. cssspnql.com cssspnql.com
Их чувство s o f стыд и вина , и t 9000 8 h e сила удержания […] воздействуют на них, часто парализуют жертву […] в попытке обратиться в суд. miviludes.gouv.fr miviludes.gouv.fr	Les s en time nts de honte et d e culpabilit e 9 0007 t l a for ce de l’emprise […] Упражнение sot souvent de nature paralyser la жертва […] в dmarche de saisine de l’autorit judiciaire. miviludes.gouv.fr miviludes.gouv.fr
Аналогично тот факт, что другая жертва заявила об изнасиловании только по чрезвычайному номеру […] стадия процедуры может быть […] объясняется ее чувством s o f стыд и вина , a s , а также защитой [. ..] механизмов, которые она разработала. daccess-ods.un.org daccess-ods.un.org	De mme, le fait de n’allguer un viol qu’au stade d’une procdure […] Extraordinaire Peut S’Expliquer par […] les se nt name ts d e виновность et de honte, d e m me q ue par les […] mcanismes de dfense dvelopps par la жертва. daccess-ods.un.org daccess-ods.un.org
Извинения правительства […] заслуга освобождения коренных народов от […] бурде n o f стыд и вина f o r вред […] осуществляется школами-интернатами. ufer-international.org ufer-international.org	Правительственные извинения за выжившие лица [… ] Pensionnats le po ids d e l a honte et de l a виновный . ufer-international.org ufer-international.org
Череда негативных переживаний, суровое воспитание, наполненное ограничениями (например, не позволять быть собой, показывать свои эмоции, самоутверждаться, совершать ошибки и быть другим), тяжесть задач, которые необходимо выполнить, давление со стороны окружение и впечатление неживого до […] обязанностей, все способствуют снижению […] личная уверенность лица, осуществляющего уход, которое может вызвать чувство стыда и вины vabsl.org vabsl.org	Une sequence d’expriences ngatives, une ducation svre remplie d’interdits (p. ex. l’interdiction d’tre soi-mme, de montrer sesmotions, de s’affirmer, de faire des erreurs et d’tre diffrent ), la lourdeur des tches accomplir, la pression de l’entourage et l’impression de ne pastre la hauteur des responsabilits [. ..] Уменьшение количества сотрудников […] l’aidant, pouv an t ainsi f ai re natre des se ntime nts de honte et d e culpabilit . vabsl.org vabsl.org
Из-за греха Адама и Хавы они замечают свою наготу es s ( стыд и вина ) . restoreoftorah.org restoreoftorah.org	Причина […] pch d’ Adam et de H av a, ils constatent l eur nudi т (хот е т виновник ) . restoreoftorah.org restoreoftorah.org
Входит в состав […] семья заключенного означает изолятор io n , стыд и вина . cfcn-rcafd.org cfcn-rcafd.org	Жизнеописание qui fait partie de la famille d’un dtenu est [. ..] синонимом является олеме nt, de honte et de culpabilit . cfcn-rcafd.org cfcn-rcafd.org
Он освобождает нас fr o m чувство вины и стыда . articule.org articule.org	Cela nous d gage de la culpabilit et d и вместо . articule.org articule.org
Теперь я рассказал вам о факторах, которые делают его […] или k : стыд , вина , 9000 и a la ck поддержки. www2.parl.gc.ca www2.parl.gc.ca	Je vous parlais des facteurs qui […] Шрифт en sorte que les thrapies peuvent […] moins fo nc ton er: la honte, la culpabilit, la comor 900 08 биди t et le sou tien r eu. www2.parl.gc.ca www2.parl.gc.ca
Член семьи может fe e l чувство вины и стыда i f h e или она чувствует себя ответственной […] для счастья пережившего травму или общего благополучия, […] , но не видит улучшений, как бы он ни старался помочь. согласно gc.ca согласно gc.ca	Член семьи […] peut aus si se s ent ir coupable et honteux pa rce qu’i л […] ответственный за доброе утро или за хорошее настроение […] gnral de la personne, mais ne constate aucune amlioration, peu importe ses tasks pour l’aider. согласно gc.ca согласно gc.ca
Есть огромное чувство s o f вины и стыда . ccsd. ca ccsd.ca	Leurs se ntime nts de honte et де виновник с онт два ст атёрс. ccsd.ca ccsd.ca
Подростки с […] Б.Н. может испытывать чувство s o f стыда , вины , и 90 008 с е лф -отвращение. cps.ca cps.ca	Les Teens Boulimiques peuvent […] ressen ti r de la honte , de l a culpabilit et un dg ot d e soi. cps.ca cps.ca
Вина и стыд w e re добавлены к эмоциональным […] водоворот, когда я пришел к выводу, что другие родители были сильнее и явно не нуждались в поддержке. uniglobalunion.org uniglobalunion.org	Honte et culpabilit so nt место проведения s […] le maelstrm d’motions que je vivais dj lorsque j’en ai conclu que les autres […] родители taient plus forts et qu’ils n’avaient de toute vidence pas besoin de soutien. uniglobalunion.org uniglobalunion.org
чувство вины и стыда запретить людям обсуждать […] их проблемы с другими. centertownchc.org centertownchc.org	Des se ntim ent d виновник et de honte pou rra ient em 900 08 пчер […] les gens de discuter de leur problme avec d’autres. centertownchc.org centertownchc.org
Возможно, у вас есть истории, которые трудно озвучить – истории, пробуждающие болезненные воспоминания (жестокое обращение с детьми, изнасилование, [. ..] война, перенесенные болезни, […] ip s ) и o v er захлестнуть тебя чувством рег ре т , чувство вины , позор , a нг ер или ужас. virtualhospice.ca virtualhospice.ca	Vous avez srement des histoires qui sont difficiles partager. Ces histoires peuvent remuer en vous de mauvais сувениры (насилие envers les enfants, viol, guerre, maladies […] антриеры, запасные, […] relati on s diffici les) et vous te s dpass par les sentimen ts де р рециркуляция отработавших газов et, culpabilit, co lr e ou te rreur. virtualhospice.ca virtualhospice.ca
Они могут повлиять на ваш подход к миссии и интервью в следующем [. ..] способы: нервозность и неприятные ощущения […] и язык тела, неспособность поддерживать зрительный контакт, чувства e o f вина и стыд . ichrdd.ca ichrdd.ca	Ils peuvent Influencer Votre отношение к Cours de la Mission et lors des entrevues de plusieurs faons: […] нервы и нервные окончания в переводе с […] votre att it ude et vos g estes, fuyant, se nt имя ц д е виновный е т d е гонте . ichrdd.ca ichrdd.ca
Среди самых тяжелых чувств a r e вины и стыда . camh.net camh.net	Les s en время nts de виновный et de honte son t p armi l es настроения [. ..] les plus difficiles vivre. camh.net camh.net
Например, потеря работы; отказ супруга или партнера, […] семья, сообщество; нарушение межличностных отношений du e t o вина и стыд ; t ab oo, социальная стигматизация и страх перед своим человеческим окружением. unesdoc.unesco.org unesdoc.unesco.org	Например, работник наемного труда; le rejet par l’autre, […] совместное(е) или совместное участие, […] номинал ф амил ле и ла com мю naut ; ла разрыв отношений interpersonnelles en raison d’un сен ti ment де виновным et de honte ; лет т аб ну, ла […] социальная стигматизация e et l a per vis—vis de son enourage. unesdoc. unesco.org unesdoc.unesco.org
Вместе с 9Вина и стыд , […] есть страх пытаться существовать в этой странной новой стране. ccsd.ca ccsd.ca	Au-del des sen ti ments de honte et de culpabilit et la c ra межд’тре […] оставленные, elles ont peur de la lutte pour se faire […] une nouvelle vie dans ce pays nouveau et trange. ccsd.ca ccsd.ca
Родители также могут испытывать эмоциональный и финансовый стресс, напряжение из-за пропуска работы, […] страх и смущение en t , вина и стыд , a s ребенок проходит […] лечение. www2.parl.gc.ca www2.parl.gc.ca	Родители должны быть в состоянии стресса el et fi nancier, devoir s’absenter du travail, prouver de la peu r et 900 08 д д [. ..] l’embarr как , де ла виновный et d e l a honte l ors qu’un e 900 08 мл […] doit se faire dsintoxiquer. www2.parl.gc.ca www2.parl.gc.ca
Банка со стигмой […] вызывают чувство депрессии io n , чувство вины и стыда , l im участие в сообществах, […] и увеличение […] в поведении, которое может повысить риск дальнейшей передачи. aidslaw.ca aidslaw.ca	Cette стигматизация peut donner […] вместо чувств […] дпр эс сион, де culpabilit et d e honte, l ‘изол em ent par ti el, 900 08 et u ne дополнение […] для товаров [. ..] Рискованные восприимчивые к новым передачам. aidslaw.ca aidslaw.ca
Но в странах, где табу и социальная стигматизация велики, это более распространено для […] женщины страдать от чувства s o f вины и стыда . womenonweb.org womenonweb.org	Mais dans les pays или il existe le […] tabou et l’accusation sociale entourant l’avortement les femmes ont plus […] souvent u n senti men t d ​​ e culpabilit et de honte . womenonweb.org womenonweb.org
Стигма вызывается различными факторами, в том числе отсутствием […] знание, страх де at h , стыд / вина a s so больные венерическими заболеваниями ea s e и t h e моральное суждение других. k4health.org k4health.org	Стигматизация является причиной различных факторов и включает […] кабинет разведки, la […] peur de mour ir, l a honte / l a culpabilit a sso ci e u ne сексуальная болезнь t ra nsmi ssib 900 07 le et le кувшин emen t мораль […] vis—vis des autres. k4health.org k4health.org
Эти типы тыс. gh t s и f e el ings часто наполнены эмоциями, включая, например, удовольствие, но иногда f ea r , 9 0008 вина , стыд , o r смущение. k4health.org k4health.org	Ces тип es de p ens es et de sen timen ts sot souvent remplis d’motions-y compris par instancele plaisir, mais aussi quelquefois la 9 0008 peur , l a виновность , l a honte o u la g ne . info.k4health.org info.k4health.org

стыд — Перевод на Французский – Язык

Этому всему скорее не хватает амбиций, привлекательности и жизни, […] а это г ре а т позор ф о р 9000 8 люди Европы. europarl.europa.eu europarl.europa.eu	Tout cela manque donc un peu d’ambition, d’attraction, de […] суфле le et c’es t dommage p our le c it 90 008 ойен. europarl.europa.eu europarl.europa.eu
это a позор , b ec ause это что-то […] нам нужно сделать, не в последнюю очередь из-за наших будущих границ со страной. europarl.europa.eu europarl. europa.eu	Cette situat io n est прискорбный par e xe […] причина дю fait que ce pays sera l’avenir un pays limittrophe et que cela le justifierait. europarl.europa.eu europarl.europa.eu
Большое недоверие […] там и это это а позор . www2.parl.gc.ca www2.parl.gc.ca	Или норма […] mfiance, et c ‘est dplorable . www2.parl.gc.ca www2.parl.gc.ca
Например, потребление алкоголя может […] результат в ощущении с о ф позор . ilcanada.ca ilcanada.ca	Пример, консоммация алкоголя […] natre des s enti ment s de honte . ilcanada.ca ilcanada. ca
Вред, причиняемый некоторыми священниками и верующими […] молодые и уязвимые наполняют нас всех глубоким чувством печали а н д позор . cccb.ca cccb.ca	Nous faisons ntres les paroles du Saint-Pre: ‘Le prjudice caus par Certains […] prtres et religieux des personnes jeunes […] и др. хрупкие ноус remplit tous d’un глубокое чувство де три st esse и де honte . cccb.ca cccb.ca
Я думаю, что будет a позор t o d Иллюте эту силу. fcc-fac.ca fcc-fac.ca	Je pense qu ‘i l ser ait dsolant de dilue r cette force. fcc-fac.ca fcc-fac.ca
Господин спикер, я с позор o n t 90 Член шляпы 008. www2.parl.gc.ca www2.parl.gc.ca	Monsieur le Prsident, c’est […] le dput qui de vrai t av oi р хонте . www2.parl.gc.ca www2.parl.gc.ca
Они могут вместе разговаривать, помогать друг другу в своих проблемах, обмениваться […] жизненные истории с хо и т позор . savethechildren.net savethechildren.net	Ils peuvent dialogr, s’aider les un les autres avec leurs problmes, changer des histoires de […] leur v ie san s av oi r honte . savethechildren.net savethechildren.net
Ее живой характер […] потускнела, а голова осталась лукавой d i n стыд . милосердие.ch милосердие.ch	Персональное обслуживание [. ..] devient m oros e et l a honte l ‘o blig e 9000 7 ga rder tte base. милосердие.ch милосердие.ch
Однако уровень l o f стыд i s u 900 08 несомненно повлияло […] по характеру и строгости санкций и сопутствующих рекламных кампаний. JusticeCanada.ca JusticeCanada.ca	Cependant , le d egr d e honte e st san s au 9000 8 у.е. н доуте […] dtermin en partie par la nature et la rigueur des санкции et par les campagnes de publicit. JusticeCanada.ca JusticeCanada.ca
Тот факт, что эти зверства происходят в нашем мире сегодня […] должны заполнить нас всех wi t h позор . daccess-ods.un.org daccess-ods.un.org	Le fait que de Telles Atrocits se produisent dans notre monde aujourd’hui devrait […] ноус перед mplir по us de honte . daccess-ods.un.org daccess-ods.un.org
Другие sa w n o стыд i n b ссылаясь […] в качестве потерпевших. JusticeCanada.ca JusticeCanada.ca	Д’Отр […] n’prou va ient auc un e honte c e su jet . JusticeCanada.ca JusticeCanada.ca
Это незаконно, аморально и […] предосудительная резня, которую до сих пор совершает международное сообщество […] не удалось остановить и это a позор w e m не терпеть [. ..] или принять. daccess-ods.un.org daccess-ods.un.org	Il s’agit d’un Massacre противозаконно, аморально и неприемлемо для сообщества […] Internationale n’a pas russi jusqu’ в настоящее время […] Arrter et c на stit ue une honte que no us n e devons […] ни толер ни акцептор. daccess-ods.un.org daccess-ods.un.org
Но это re a l позор t h at производители не сможет […] , чтобы воспользоваться возможностями, которые есть для них. fcc-fac.ca fcc-fac.ca	Mais il e st v raim en t dommage q ue les pro 9 0007 du cteurs […] soient incapables de tyrer profit des events qui s’offrent eux. fcc-fac.ca fcc-fac.ca
4.4 EESC хотел бы подчеркнуть тот факт, что единственная цель […] расследования авиационных происшествий и инцидентов должны предотвращать несчастные случаи […] и инциденты, а не распределить вину a n d позор . eur-lex.europa.eu eur-lex.europa.eu	4.4 Le CESE voudrait настойчивый на факте уникальности объекта на […] несчастные случаи и инциденты doit tre de prvenir […] ceux-ci, e t non d e chercher la faute et de dsigner […] купе. eur-lex.europa.eu eur-lex.europa.eu
Позже в поезде со мной стали разговаривать женщины, и […] иногда плакать, t h e стыд a n d деградация еще больно. curia. op.org curia.op.org	Plus tard, les femmes commencrent me parler dans le train et […] parfois pleur er, la honte et l’a vilis 9000 7 se ment toujours […] подарков. curia.op.org curia.op.org
Я сам чувствую t h e стыд a n d все больше сожаление […] когда-либо предлагали эту работу и, что еще хуже, соглашались. daccess-ods.un.org daccess-ods.un.org	Дж’прув […] персонал le ment de la honte et re grett e de plus […] en plus de m’tre vu offfrir ce poste et, pire encore, de l’avoir accept. daccess-ods.un.org daccess-ods.un.org
Хотя они совершенно безвредны, они могут [. ..] иногда дают сенс e o f стыд . nonimorinda-natuurproducten.nl nonimorinda-natuurproducten.nl	Bien qu’ils sont totalement inoffensifs, ils peuvent parfois […] доннер у н сенти мужчины т д е хонте . nonimorinda-natuurproducten.nl nonimorinda-natuurproducten.nl
Это может помочь уменьшить […] детские чувства s o f стыд a n d смущение мент. kidsintheknow.ca kidsintheknow.ca	Села аидера peut-tre […] apaiser les s entim ent s d e honte e t d ​​ e g ne q 9 0008 u’ доказать […] ребенок. kidsintheknow.ca kidsintheknow.ca
Члены семьи [. ..] может чувствовать вину t o r стыд a f te 900 08 р травматический […] событие по ряду причин. согласно gc.ca согласно gc.ca	Les membres de la famille peuvent se […] sentir co up способный ou honteux apr s un vnement […] травмы, и т.д., по разным причинам. согласно gc.ca согласно gc.ca
Раскрытие своего статуса может быть процессом расширения прав и возможностей, если оно начинается до […] борьба с внутренней стигмой a n d позор . unaids.org unaids.org	Rvler son statut peut tre un processus librateur s’il s’opre dans […] le refu s de l a honte e t de l’ au tostigmatisation. data.unaids.org data.unaids.org
Это а стыд e s особенно […] есть отличная альтернатива, например этическое завещание. businessadvisor.ca businessadvisor.ca	C ‘e st dommage , s urtou t quand […] иль существует ип moyen aussi merveilleux дие le завещание морального. businessadvisor.ca businessadvisor.ca
Жертвы торговли людьми […] может также испытывать en c e стыд , l вл самооценка и […] чувство бессилия. bpiepc-ocipep.gc.ca bpiepc-ocipep.gc.ca	Потерпевшие потерпевшего […] разрешение se ntir de la honte, a voir une fa 90 008 возможно [. ..] estime de soi et prouver un sense d’impuissance. bpiepc-ocipep.gc.ca bpiepc-ocipep.gc.ca
Наши старики проводят дни в суете, пока наши […] юноши languis h i n позор . bonnke.net bonnke.net	Nos vieillards vouent leur temps des vanits alors que nos jeunes […] dg n рента dan s l a honte . bonnke.net bonnke.net
Для людей, живущих с ВИЧ, это может быть […] проявляется в чувстве с o f стыд , s el f-вина, и никчемность, […] что в сочетании с чувствами […] изоляции от общества, может привести к депрессии, самоотчуждению и даже суицидальным настроениям. unaids.org unaids.org	Chez les personnes vivant avec le [. ..] VIH, cephnomne peut se manifester […] par un se ntime nt de honte, d e c ulpab 9000 7 иль это и […] двойственность, связанная с чувствами […] d’tre en retrait de la socit, peut conduire la dpression, au repli, voire au dsir de самоубийство. unaids.org unaids.org
Я прошу вас использовать все […] необходимое влияние для завершения строительства […] другой стены л о ф стыд а т т он очень вход […] священного города Вифлеема. cccb.ca cccb.ca	Je vous addresse une requiree Instante pour que vous exerciez toutes les pressions […] ncessaires pour que soit arrte mesure de […] reconstruire u n mur d e l a honte l’ entr e mme de [. ..] Сент-Сит-де-Вифлем. cccb.ca cccb.ca
Имелось в виду 9я забыл камеру в автобусе, который привез нас в парк, и привел меня к Мине Клаверо, чтобы принести его обратно. планета-jeunesse.fr планета-jeunesse.fr	Entre temps, позор мне, l’oubli du sac camra-appareil photo dans le bus m’a fait voyager jusqu’ Mina Clavero pour le rcuprer. планета-jeunesse.fr www.planete-jeunesse.fr
Как любая жертва насилия, жертва […] Жестокое обращение с пожилыми f ee l s позор , f ea р, вина и бессилие. USW.CA USW.CA	Comme toutes les жертвам насилия, les personnes ges […] брутализирует платье en тент de la honte, d e la peu r, 900 08 де ла […] виновность и бездействие. Почему здоровый образ жизни более популярен в наши дни: «Почему здоровый образ жизни популярен в наши дни?» — Яндекс Кью Posted on 11.10.202317.07.2023 by alexxlab Leave a comment Почему здоровый образ жизни так популярен среди молодежи? | Красота и здоровье Несколько лет назад немногие задумались бы о пользе правильного питания, ежедневного выполнения простых физических упражнений, отказа от вредных привычек. Виной тому — всеобщие настроения, царившие тогда: молодежь, всегда мечтающая поскорее повзрослеть, перенимала, увы, не самые лучшие атрибуты старшего поколения, такие как алкоголь, вредная нездоровая пища, сидячий образ жизни. В обществе сейчас тема перехода к здоровому образу жизни становится все острей и актуальнее. Если раньше в моде были жесткие диеты, которые не только негативно сказывались на здоровье, но и не приносили должного результата, то сейчас стоит признать: юное поколение стало гораздо грамотнее в плане ведения активного образа жизни. Подростки, наконец, стали понимать, что для поддержания здорового духа в здоровом теле важны несколько компонентов: правильное питание, физические нагрузки, полноценный сон. Спорт очень быстро входит в жизнь каждого, кто решает заняться своим телом и включить физические нагрузки в ежедневное расписание. В связи с многочисленной «армией» новеньких в строю тех, кто ведет здоровый образ жизни, была вызвана огромная новая волна интереса к занятиям в спортзале. Не секрет, что спорт развивает твердость характера, наращивает мышечную массу. Помимо таких очевидных преимуществ, во время упражнений очищаются мысли, а также вырабатывается гормон счастья — эндорфин. Как утверждают учёные, занятия спортом — привычка полезная, и организм приучается к ней дольше (в среднем два месяца), в отличие от быстрого привыкания к вредным привычкам. После прохождения организмом «пробного режима» любые занятия, которые раньше казались трудными, будут даваться легко и, к тому же, приносить удовольствие. В зависимости от характера, предпочтений, физических данных можно выбрать занятие по душе — будь то командный спорт (волейбол, футбол), упражнения в фитнес-зале с тренером или в одиночку, а также много других видов активности: плавание, танцы, йога. Еще одна стремительно набравшая популярность часть здорового образа и стиля жизни — правильное питание. Каши, фрукты и овощи, молочные и злаковые продукты — то, чего раньше часто избегали в ежедневном рационе и просто не любили, становится своеобразным фетишем. Был заметен «переломный момент» в отношении к этим продуктам. Теперь с аккаунтов инстаграмма, страничек блогов и журналов на нас смотрят овсяные каши с «лицами» из ягод и кусочков фруктов, смузи в красивых стаканах — все такое старое по содержанию и абсолютно новое по форме подачи. Оказалось, что придерживаться здорового питания совсем не значит скучно и невкусно, скорее, наоборот: полезная диета предполагает разнообразные питательные блюда, которые по вкусу не уступают вредному фаст-фуду и сладостям. Итак, здоровый образ жизни, который затрагивает все-все сферы активности, вполне естественно повлиял и на моду. Спортивные «луки» вытесняют гламурные образы. Уже не то чтобы стыдно, скорее модно — выйти на улицу в спортивном костюме. Проследить слияние спорта с повседневной жизнью очень просто: достаточно только вспомнить, какую роль играют кроссовки — теперь это не просто обувь для занятий спортом, но и важнейшая вещь в гардеробе каждого модника. Одежда для занятий спортом — также немаловажный пункт для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Современные магазины предлагают огромный выбор спортивной одежды, что поможет не остаться незамеченными, ведь спорт в моде! Юноши стремятся к спортивному и накаченному телу, а здоровое сияние лица девушек становится важнее слоев косметики для красивой внешности. Кажется, мы стали ценить не только то, что красиво, но и то, что полезно. Так что если раньше здоровый образ жизни ничего не значил, то сейчас настало время изменить свое отношение к нему и измениться самим! Теги: правильное питание, здоровый образ жизни, физкультура, внешность, спорт, отказ от вредных привычек, активный образ жизни Популярность здорового образа жизни Содержание Позиция жертвы: насколько она рациональна Берём ответственность в свои руки. Получаем бонусы Почему сейчас популярен здоровый образ жизни Страдания, бытовые неурядицы, психологические и материальные проблемы, болезни, ссоры и так далее — всё это стало привычным атрибутом нашей жизни. Как изменить ситуацию и зачем это нужно? В статье рассмотрим: как перестать быть жертвой, как брать ответственность в свои руки, пять плюсов здорового образа жизни, причины популярности здорового образа жизни. Часто возникает иллюзия, что источник проблем находится где-то вовне. И до тех пор, пока человек пребывает в иллюзии несправедливости мира, в его жизни, как правило, редко что-либо меняется. Почему так? Попробуем разобраться. Проблема в том, что пока человек считает, что откуда-то извне к нему проявляется несправедливость, он занимает позицию жертвы. Что такое позиция жертвы? Это умонастроение, которое предполагает восприятие окружающего мира как враждебного и, самое главное, несправедливого. И пока человек следует такой позиции, ему не будет ничего менять в своей жизни, ведь все его проблемы приходятся извне и он страдает незаслуженно. Но насколько верна такая позиция? Мы живём в математически рациональном мире, где всё подвержено закону причинно-следственной связи. Если самый обычный человек без наличия каких-либо дополнительных приспособлений прыгнет со скалы — он вряд ли полетит вверх. Но проблема в том, что порой он ожидает именно этого: прыгая со скалы, он ждёт, что взлетит вверх — к солнцу и синему небу. Создавая причины для проблем и неприятностей, люди часто ждут чего-то обратного. Сегодня уже много сказано о том, что человек — сам творец своей судьбы. К счастью, всё больше людей выбираются из плена иллюзии о несправедливости мира. И именно поэтому здоровый образ жизни становится более популярным. Ведь болеть и страдать никто не хочет. И те, кто готовы прикладывать усилия, делают выбор в пользу здравого образа жизни. Итак, почему же сейчас популярен здоровый образ жизни? Попробуем рассмотреть его плюсы. В первую очередь, экономия. Как известно, самый прибыльный бизнес делается на пороках. Именно поэтому табачные, алкогольные и развлекательные корпорации получают баснословную прибыль. Когда человек исключает из своей жизни вредные привычки, у него высвобождается львиная доля бюджета, но и это ещё не все. Следующий плюс — улучшается здоровье. Человеческий организм — это гармоничная система, продуманная самой природой. И чтобы человеку быть здоровым, ему чаще всего не нужно дорогостоящее медицинское обслуживание, ему достаточно лишь перестать разрушать собственное тело и сознание. И тут можно заметить сразу два плюса: экономия на походах к врачам и лекарствах и постепенное улучшение здоровья, ведь организм, который перестал подвергаться разрушению, сам запускает восстановительные процессы. Третий плюс — человек обретает независимость. У тех, кто привязан к различным саморазрушительным развлечениям и удовольствиям, чаще всего счастье напрямую зависит от употребления какого-нибудь наркотика. Слово наркотик в данном случае условное. Наркотиком может быть любой вид вредоносного развлечения. К примеру, компьютерные игры. И проблема в том, что человек, счастье которого зависит от внешних условий, несчастен по умолчанию. Наш мир постоянно меняется, и для геймера достаточно отключить электроэнергию или интернет: для него наступит крайняя форма страдания.  Выражаясь научным языком, это состояние называют абстинентным синдром, проще говоря, банальная «ломка». Когда же человек убирает из своей жизни все вредные привязанности (или хотя бы большинство), он вдруг замечает, что счастливым можно быть просто по умолчанию. Он замечает, что счастье можно получать просто от процесса здоровой жизни, направленной на саморазвитие и созидание. И к сожалению, это сложно объяснить человеку, которые сутками гоняет на танках в виртуальном мире. Но если он однажды ощутит состояние бодрости после утренней пробежки или практики хатха-йоги, то вряд ли ему захочется возвращаться в состояние зомби, жизнь которого проходит в виртуальном мире. Четвёртый плюс — жизнь человека наполняется смыслом. Много ли смысла, скажем, у геймера, который проводит всю жизнь за любимыми играми? Пройти игру? Прошёл, что дальше? Пройти новую? А смысл в чём? Такие люди предпочитают о смысле жизни не задумываться. Они вообще ни о чём не задумываются ровно до тех пор, пока разрушающееся от такого образа жизни тело не начинает подавать сигналы в виде ухудшения зрения, боли в спине и так далее. У тех же, кто ведёт здоровый образ жизни, всегда есть вдохновляющая и созидательная цель. Цель таких людей — сегодня быть лучше, чем был вчера, а завтра быть лучше, чем был сегодня. А самое главное, чаще всего такие люди стремятся менять не только себя, но и мир вокруг, и это наполняет жизнь настоящим смыслом. Изменить свою жизнь к лучшему — это подвиг, но изменить жизнь того, кто рядом — это подвиг вдвойне. И это вдохновляет гораздо сильнее, чем прохождение очередной стрелялки, которую придумали для того, чтобы люди по мере прохождения тупели с каждым днём. Пятый плюс вытекает из предыдущего: человек обретает возможность менять мир к лучшему. Наверняка вы встречали таких людей, которые только и говорят о несовершенстве мира. Порой бывает забавно это слушать. Человек, бросая мусор на улице, может пафосно рассуждать о том, что «люди как свиньи» и вообще «куда смотрят коммунальные службы»? Но мусор на улице появляется именно благодаря такому мировоззрению, когда человек только высказывает претензии, но сам при этом, в лучшем случае, занимает пассивную позицию, а то и вовсе сам делает то, в чём осуждает других. У тех, кто выбрал здоровый образ жизни, есть возможность реально менять не только свою жизнь, но и мир вокруг. Об этом говорится даже в христианстве: «Спасись сам, и тысячи спасутся вокруг тебя». И в этом нет никакой мистики. Просто человеческая психика работает по принципу подражания, то есть мы сознательно, а чаще неосознанно начинаем буквально «впитывать» поведение окружающих. Поэтому личный пример — это самая лучшая проповедь. Мы рассмотрели основные плюсы здорового образа жизни. Их, разумеется, великое множество. Но самое главное, что обретает человек, ведущий здоровый образ жизни, — он становится хозяином своей судьбы. Человек, который понимает закон причинно-следственной связи, способен сам руководить своей судьбой, создавая причины для счастья и устраняя причины страданий. А ведь счастливым и здоровым хочет быть каждый. Просто пока не каждый полностью понимает, как этого можно достичь. Здоровый образ жизни — это, в первую очередь, осознанность. Очень популярное понятие, но редко поясняется, что это такое. Можно сказать, что осознанность — есть способность осознавать причины своих действий и их последствия. Человек, который в полной мере понимает, к каким последствиям приведут его действия, способен руководить своей судьбой. Ведь понимая, что тот или иной поступок будет разрушительным для человека, он крепко задумается над тем, стоит ли его совершать. И это, пожалуй, одна из главных причин, почему сейчас популярен здоровый образ жизни. Ведь каждый хочет быть творцом своей судьбы, а не безвольной игрушкой в её руках. Но не у всех пока получается: кому-то не хватает силы воли, кому-то мотивации, кто-то продолжает находиться под давлением обстоятельств, окружения и так далее. Впрочем, всему своё время. Не все пока готовы изменить свою жизнь. Дело в том, что у каждого свой жизненный путь и свои уроки, которые нужно пройти, и рано или поздно, но время «пробуждения» от сна невежества и лени наступит. Чем больше вокруг будет становиться здоровых и осознанных людей, тем более популярной будет тенденция стремления к здоровому образу жизни. И самое главное, что вклад в этот процесс может внести каждый. Вот это поистине вдохновляет. Ведь помните, что самое главное? Самое главное — личный пример. И реальность вокруг начнёт меняться. Потребительские тенденции смещаются в сторону здоровья и хорошего самочувствия, считает ADM Через шесть месяцев после начала пандемии коронавируса потребители все больше внимания уделяют еде для своего здоровья, и компании CPG работают над инновациями, чтобы вывести на рынок типы продуктов, которые ищут потребители. как можно скорее, согласно ингредиентам гиганта Archer Daniels Midland. ADM, которая использует текущие исследования, чтобы следить за интересами и идеями потребителей, обнаружила шесть поведенческих изменений во время пандемии. Все они в той или иной степени связаны со здоровьем и благополучием.   Согласно исследованиям, потребителей больше интересует связь между здоровьем кишечника и иммунитетом; сосредоточение внимания на влиянии метаболического здоровья на управление весом; еда для улучшения психического здоровья; интересует персонализированное питание; и планирует тратить больше денег на товары, связанные со здоровьем и благополучием. В нем также говорится, что растительная еда становится мейнстримом. Результаты исследовательского портала ADM OutsideVoice показали, что 77% потребителей хотят делать больше, чтобы оставаться здоровыми в будущем. Ана Феррелл, вице-президент компании по маркетингу в Северной Америке, сказала, что многие производители остаются в курсе того, чего хотят потребители. Некоторые из них ведут постоянные переговоры с ADM о новых приложениях и функциях, которые они хотят добавить в продукты — как о существующих фаворитах, так и о новых идеях. Феррелл сказал, что все ожидают, что эти инновации появятся на рынке в 2021 году, что является очень коротким периодом времени для отрасли, которая исторически медленно обновлялась и внедряла инновации. «Потребители становятся все более и более образованными, и они гораздо более открыты для экспериментов, чтобы попробовать разные вещи», — сказала она. «И я думаю, что инновации будут чрезвычайно активизированы в сфере продуктов питания и напитков. Промышленность традиционно была более реактивной. Но я чувствую, что теперь есть так много возможностей общаться с потребителями по-новому». Учитывая устойчивую восходящую траекторию потребления растительной пищи, Феррелл сказала, что она ожидала увидеть большее принятие потребителями растительной пищи в середине 2020 года, даже без пандемии коронавируса. В конце концов, потребители все больше интересуются растительным мясом в целом. Статистика, однако, свидетельствует не только о любопытстве, но и о реальном укреплении сегмента среди потребителей. По данным ADM, 18% потребителей в США впервые купили белковые продукты на растительной основе во время пандемии. И почти все из них — 92% — говорят, что будут продолжать покупать эти продукты. Употребление в пищу большего количества белков растительного происхождения кажется для многих нормальным образом жизни, сказал Феррелл. Некоторые в отрасли пытались сделать продукты более привлекательными для тех, кто выбрал флекситарианский путь – людей, которые в основном вегетарианцы, но иногда едят мясо или рыбу. Теперь, по словам Феррелла, это становится тем, чем начинают заниматься все потребители. По словам Феррелла, причиной, по которой многие потребители хотят есть больше растительной пищи, является ореол здоровья, который эти продукты приносят с собой. «Потребители становятся все более и более образованными, и они гораздо более открыты для экспериментов, чтобы попробовать разные вещи. И я думаю, что инновации будут чрезвычайно активизированы в сфере продуктов питания и напитков. Промышленность традиционно была более реактивной. Я чувствую, что сейчас так много возможностей общаться с потребителями по-новому». Ana Ferrell Вице-президент по маркетингу, ADM Этот вывод подтверждается несколькими другими исследованиями. Исследование «Продовольствие и здоровье» 2020 года, проведенное Международным информационным советом по продуктам питания, показало, что почти семь из десяти потребителей считают белок из растительных источников полезным для здоровья, что ставит его на третье место среди наиболее полезных ингредиентов. Кроме того, чуть более половины потребителей заявили, что стараются потреблять больше растительного белка. Но растительный белок — не единственный ингредиент или тип пищи, который в 2020 году будет иметь успех. Опрос ADM показал, что 57% потребителей во всем мире больше беспокоятся о своем иммунитете из-за пандемии. Зная больше о связи здоровья кишечника с иммунным здоровьем, все больше потребителей склоняются к продуктам с ингредиентами, которые помогают улучшить его. В общей сложности 51% потребителей ищут товары, которые способствуют их метаболическому здоровью, чтобы способствовать здоровому весу, что, по словам Феррелла, особенно важно, учитывая относительно малоподвижный образ жизни, который многие потребители вели во время пандемии. Трое из 10 ищут и покупают товары, предназначенные для решения конкретных проблем со здоровьем и самочувствием. А 48% говорят, что будут покупать больше товаров, связанных со здоровьем и хорошим самочувствием. В то время как все эти тенденции были хорошо задокументированы и циркулировали в еде и напитках в недавнем прошлом, Феррелл сказала, что новый акцент потребителей на еде для психического здоровья удивил ее. Более трети потребителей заявили, что обеспокоены своим психическим здоровьем. «Не потому, что это не определялось контекстом, а потому, что, возможно, это не было главным: . .. повышение этой важности за заботой о себе и эмоциональным благополучием», — сказал Феррелл. «И я считаю, что со всеми укрытиями, тревогой и стрессом, связанными с двусмысленностью этой пандемии, а также с неопределенностью перед лицом экономического воздействия глобальных рынков, [это] действительно вызвало гораздо повышенную озабоченность. поступающие от потребителей». Феррелл сказала, что, судя по ADM, многие продукты, решающие некоторые из этих проблем, вероятно, появятся на рынке в ближайшие шесть-девять месяцев. Сейчас компаниям следует сосредоточиться на использовании информации о потребителях для создания своих брендов, сказал Феррелл. Потребители ищут свое здоровье, а также то, что они знают, какие бренды должны использовать в своих интересах. «Какая замечательная захватывающая возможность заново изобрести, вдохнуть новую жизнь и обновить бренды, не так ли?» — сказал Феррел. Долгосрочные здоровые изменения: выполнимые и полезные Я работаю врачом уже 20 лет и на протяжении большей части времени являюсь активным сторонником медицины образа жизни. Я знаю, что трудно внести устойчивые изменения в здоровый образ жизни, даже если люди знают, что делать, и имеют для этого средства. Тем не менее, многие исследования и мой собственный клинический опыт в качестве сертифицированного врача Lifestyle Medicine показали мне несколько подходов, которые могут помочь добиться долгосрочных изменений в здоровом образе жизни. Что такое медицина образа жизни? В США медицина образа жизни строится на шести столпах: здоровое питание; регулярно заниматься спортом; снятие стресса; получение спокойного сна; отказ от вызывающих привыкание веществ, таких как табак, и ограничение употребления алкоголя; и развитие социальных связей. Как это вам поможет? Вот один пример. Исследование, опубликованное этим летом в журнале Neurology , проводилось с участием более 70 000 медицинских работников в течение более двух десятилетий. У тех, кто сообщил о диете с высоким содержанием красочных фруктов и овощей, был значительно более низкий риск субъективной потери памяти, что является признаком слабоумия, по сравнению с теми, кто этого не делал. Многочисленные исследования на протяжении многих лет собирали данные о здоровье этой же когорты. Гарвард Т.Х. Эксперт по питанию Школы общественного здравоохранения Чан д-р Уолтер Уиллетт заметил, что, основываясь на этих исследованиях, четыре объединенных фактора здорового образа жизни — здоровое питание, отказ от курения, умеренная активность и предотвращение избыточного веса — могут предотвратить от 70% до 80% ишемической болезни сердца и 90% диабета 2 типа. Он отметил, что загвоздка в том, что только около 4% людей, участвовавших в этих исследованиях, достигли всех четырех. Многочисленные исследования показывают, что факторы здорового образа жизни защищают нас от серьезных, часто приводящих к инвалидности проблем со здоровьем: диабета, высокого кровяного давления, деменции, сердечных заболеваний, инсультов, рака и многого другого. Очевидно, что шаги к более здоровому образу жизни могут иметь большое значение в нашей жизни, но может быть трудно изменить наши привычки. Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам начать этот путь. Найдите мотивацию Что вас мотивирует? Где вы найдете веские причины измениться? Да, исследования показывают, что здоровый вес и форма связаны с более продолжительной жизнью и меньшим риском многих хронических заболеваний. Однако, по моему опыту, только подчеркивание веса или размера талии не способствует долгосрочному изменению здорового образа жизни. Действительно, исследования показали, что чрезмерное внимание к этим числам связано с отказ от курения удар по здоровью, в то время как небольшие цели, связанные с позитивными действиями, были связаны с успешным долгосрочным изменением образа жизни. Примеры этого включают по крайней мере 21 минуту активности в день и/или пять порций фруктов и овощей в день. (Эти цели в отношении активности и питания на самом деле являются рекомендациями Американской кардиологической ассоциации, FYI!) Если мы стремимся вести здоровый образ жизни, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, у нас больше шансов на долгосрочный успех, что обычно приводит к в весе и потере талии. Включите автоматический выбор здоровых привычек Здоровый выбор может стать более автоматическим, если вы уберете часть «выбор». Например, не обдумывайте каждое решение о еде или деятельности, планируя заранее на предстоящую неделю: Выберите базовое меню для приема пищи и создайте удобство. Сосредоточьтесь на простых, здоровых рецептах. Замороженные продукты полезны для здоровья, их легко держать под рукой, а иногда они дешевле, чем свежие. Покупки в салат-баре стоят дороже, но могут помочь в оживленные ночи. Запишите расписание занятий. Выбирайте физическую активность каждый день — чем энергичнее и дольше, тем лучше, но все имеет значение! Даже всего 10 минут легкой или умеренной активности в неделю связаны с увеличением продолжительности жизни. Каждый день отслеживайте выбор продуктов питания и занятий. Использование для этого приложения или блокнота может помочь вам стать более осведомленным и ответственным. Как правильно приседать с гирей: Приседания с гирей (гоблет) — как правильно делать, видео техники выполнения — AtletIQ.com Posted on 11.10.202324.07.2023 by alexxlab Leave a comment Приседания с гирей (гоблет) — как правильно делать, видео техники выполнения — AtletIQ.com 6 минут на освоение. 345 просмотров AtletIQ — приложение для бодибилдинга 600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция! Общая информация Как делать упражнение Возьмите нетяжёлую гирю обеими руками за рукоятку. Удерживайте её на уровне груди. Это исходное положение. Выполните глубокий присед. Бёдра должны коснуться голеней. Держите спину прямой. Взгляд направлен вперёд. Колени развёрнуты в стороны. Задержитесь в нижней точке и поднимитесь в исходное положение. Выполните 10-20 повторений. Фото с правильной техникой выполнения Мужчина Женщина Какие мышцы работают? При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Приседания с гирей (гоблет)» работают следующие группы мышц: Квадрицепсы, а также задействуются вспомогательные мышцы: Вес и количество повторений Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы: Цель Подходы Повторений Вес, %1Rm Отдых м/у подходами Развитие силы 2-6 1-5 раз 100-85% 3-7 мин Набор массы 3-6 6-12 раз 85-60% 1-4 мин Сушка, рельеф 2-4 13-25 раз 60-40% 1-2 мин Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения! Цель и количество вариаций Уровень Вес* Повтор.* Жиросжигание, похудетьНабор мышечной массыРазвитие силыВосстановление 346 НовичокСреднийОпытный кг *Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом. Лучшие программы тренировок с этим упражнением Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Приседания с гирей (гоблет)» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы: Чем заменить? Вы можете попробовать заменить упражнение «Приседания с гирей (гоблет)» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц. Глубокие приседания с гирями Приседания с гирей над головой Бег на беговой дорожке Становая тяга Ходьба на беговой дорожке Бег по пересеченной местности Подъем ягодиц со штангой Езда на велотренажере Прыжки через скакалку Эллиптический тренажер Прыжки Приседания с гирей (гоблет) Author: AtletIQ: on Приседания с гирей (гоблет) — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать.. Rating: 5 техника на ягодицы для девушек Приседания с гирей между ног – не исключительно женский вариант приседа, его могут использовать в тренировках как начинающие атлеты, так и спортсмены, имеющие травму опорно-двигательного аппарата, при которой нельзя подвергать позвоночник осевой нагрузке. Содержание Преимущества и недостатки Какие мышцы работают Техника выполнения Рекомендации для девушек для ягодиц Достоинства: Главным преимуществом приседаний с гирей между ног можно считать отсутствие осевой нагрузки. Это упражнение безопасно и в страховке напарника по тренировкам нужды нет. Выполнять упражнение очень удобно за счет конструкции спортивного снаряда. Акцент нагрузки распространяется на ягодичные мышцы и приводящую поверхность беда, что является приоритетной целью для девушек в тренировках нижней части тела. Недостатки: Недостатки, конечно же, тоже есть и самый главный, на мой взгляд, – это отсутствие выбора рабочего веса, что бывает камнем преткновения в прогрессировании либо слабыми спортсменами либо же, напротив, обладающими более сильными мышцами. Это, в свою очередь, делает упражнение или травмоопасным или неэффективным. Не лучшее упражнение для мужчин из-за акцента на ягодичные мышцы, не очень приоритетных для сильного пола. Какие мышцы работают Основные мышцы, максимально задействованные в работе – это ягодичные, а также приводящая поверхность бедра и квадрицепсы. Косвенно задействуются мышцы живота, предплечий, голени и трапециевидная. Техника выполнения Разместите гирю между ног. Поставьте стопы на ширине плеч или чуть шире (так, чтобы было удобно). Носки разверните в стороны примерно на 45 градусов. Присядьте и возьмите гирю за рукоять двумя руками прямым хватом (рукоять должна быть расположена поперечно). Из приседа нужно подняться с весом и выпрямить колени. Это будет исходное положение. Из исходного положения выполните присед. Движение делается максимально медленно и плавно на вдохе. В нижней точке амплитуды пауз быть не должно. Спина остается ровной. Небольшой, физиологический прогиб в пояснице сохраняется на протяжении всего движения. Амплитуда приседаний длинная. Дно гири в нижней точке амплитуды должно касаться пола. Возвращайтесь в исходное положение в верхнюю точку амплитуды на выдохе. Рекомендации для девушек для ягодиц Используйте большое количество повторений 12-20 (в зависимости от веса гири). Не гонитесь за большим весом. Выполняйте приседания как можно медленнее. Добавляйте растяжку после каждого подхода или в конце тренировки. Приседайте на возвышенности, чтобы сделать амплитуду как можно длиннее, что счет этого мышцы ягодиц будут растягиваться сильнее и лучше развиваться. А также читайте: Упражнения с гирей на ноги → Русские махи гирей: как правильно выполнять? Американские махи гирей – в чем суть техники? Мельница с гирей – что это за упражнение? Выпады с гирей для развития мощных ног → Все, что вам нужно знать о приседаниях с гирей Наряду с махами гирей, приседания с гирей являются широко известным упражнением, которое задействует все основные группы мышц, что означает более сильный гормональный отклик и метаболический эффект. Хотя, если вы новичок в мире гирь и даже в приседаниях, эта статья обязательна к прочтению ! Мы рассмотрим , как выполнить идеальное приседание, различные варианты приседаний, которые нужно попробовать, и многое другое . Содержание 1 Приседания с гирей и приседания со штангой: в чем разница? 2 Как делать приседания с идеальной техникой 2.1 Исходное положение 2.2 Движение вниз 2.3 Удержание уровня 2.4 Движение вверх 2.5 Добавление кет tlebell 3 Следите за этими ошибками при приседаниях с гирями: 3.1 Колени проходят линию носка 3.2 Грудь вперед 3.3 Шаткие локти 3.4 Ваше дыхание  4 Каковы преимущества тренировок с гирями? 5 Достаточно ли 20 минут занятий с гирями? 6 6 упражнений приседаний с гирями: 6.1 Кубковые приседания с гирей 6.2 Приседания со стойкой с гирей 6. 3 Приседания сумо с гирей 6.4 Двойные приседания с гирями спереди 6.5 Приседания с гирями над головой 6.6 Приседания с гирей-пистолетом или приседания с гирями на одной ноге Приседания с гирей и приседания со штангой: в чем разница? Хотя оба упражнения относятся к тяжелой атлетике, здесь есть несколько отличий, первое — это оборудование: В одном для свободного веса используется гантель, а в другом — гиря. Далее идет работа мышц:  Фронтальные приседания со штангой задействуют мышцы кора и верхнюю часть спины, в то время как аналогичные приседания с гирями сосредотачиваются на коре и действительно подчеркивают бедра и ягодицы. Гиря Yes4All из массивного чугуна По результатам нашего тестирования, это лучшая гиря для начинающих . За около 45 $ эта прочная гиря с великолепным дизайном прослужит вам долгие годы. Он также поставляется с гарантией на 1 год . И, наконец, уровень сложности: Гири считаются более легкими, поскольку гири уравновешивают ваш вес во время приседания со штангой, в отличие от штанги, хотя, как только вы освоите каждую из них, оба упражнения на самом деле не так уж сложны. Как делать приседания с идеальной техникой Приседания с гирями — это обычные приседания, но с дополнительным весом. Это означает, что перед тем, как вы нагрузите свои приседания весом, вы должны освоить приседания с собственным весом, и вот как вы их делаете: Исходное положение Для исходного положения встаньте прямо, на футов на ширине плеч, носки направлены вперед . Вы должны смотреть вперед, положив руки по бокам. Нисходящее движение Удерживая спину ровной и напрягая корпус, отведите бедра назад, сгибая колени . Опускайте тело, пока бедра не будут параллельны полу. Вот где вы должны «сесть» в упражнении, отталкиваясь ягодицами назад, как будто вы сидите на невидимом стуле. Сохранение уровня Не наклоняйтесь вперед в пояснице, так как это увеличит нагрузку на позвоночник и нарушит равновесие. Вместо этого держите грудь высоко, а спину как можно прямее. В этот момент в упражнении рекомендуется сделать паузу, убедившись, что ваш присед ровный, и вы не наклоняетесь слишком далеко вниз или слишком далеко вперед. Движение вверх После двухсекундной паузы вернитесь в исходное положение, повторяя приседание снова и снова, пока не закончите сет. Добавление гири Теперь, если вы добавляете вес , держите его по центру груди , не прижимая к себе и не полностью вытягивая руки. Он должен парить прямо перед вами на уровне груди, удерживая его обеими руками за корпус колокола или боковые стороны ручек. Следите за этими ошибками при приседаниях с гирями: Колени проходят линию носка Когда вы добавляете вес, он меняет распределение веса , поэтому будьте очень осторожны, чтобы колени не заходили за носки. Ваши колени должны оставаться позади пальцев ног на протяжении всего движения. Грудь вперед Когда вы сидите на корточках, многим нравится наклоняться вперед, что может привести к падению вперед и даже вызвать проблемы со спиной и позвоночником. Всегда оставайтесь в вертикальном положении с хорошей осанкой , чтобы не навредить себе. Wonky Elbows Если вы заметили, что ваши локти начинают слишком сильно разводиться, подумайте о том, чтобы перейти на более легкий вес или следите за ним и снова и снова напоминайте себе держите локти прижатыми к . Ваше дыхание  Обязательно дышите один раз за приседание , вдыхая при опускании и выдыхая при подъеме. Выполнение слишком большого или слишком малого количества вдохов может вызвать головокружение и привести к травме. Каковы преимущества тренировок с гирями? Упражнения с гирей часто очень малоэффективны и очень хороши для развития силы кора, мышечной массы и мышечной выносливости. Помимо того, что он делает вас сильнее, он также может помочь вам увеличить диапазон движений, включая подвижность бедер. Многие упражнения с гирями отлично подходят и для небольших помещений . Если у вас есть домашний тренажерный зал с ограниченным пространством, использование одной гири может быть не только экономией места, но и интересным способом оживить ваши тренировки. Достаточно ли 20 минут гири? Еще одним преимуществом использования гирь является экономия времени. Все, что вам действительно нужно, это десять минут приседаний с гирями с интервалами от 35 до 25 секунд с 20-фунтовой или более тяжелой гирей, чтобы улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и мышечную выносливость . 6 упражнений на приседания с гирями: 0005 лучшие вариации приседаний в интернете прямо здесь начиная с от самых начинающих до продвинутых.   Приседания с гирей в кубке Одним из самых простых приседаний с гирей является приседание в кубке. Все то же самое с приседаниями, за исключением того, что, когда вы держите гирю вверх дном или обычным способом, обеими руками перед грудью, ваши локти должны проходить мимо внутренней поверхности бедер, что приводит к более глубокому приседанию. Вы также захотите сделать паузу в нижней части этого приседания, прежде чем вернуться в исходное положение. Приседания в раме с гирями Этот вариант в основном является версией приседания с гирей одной рукой, за исключением того, что вы будете использовать одну руку. Крепким хватом и согнутым локтем держите гирю на уровне груди, ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты. Удерживая вес на пятках, опускайтесь до параллели бедер с землей, не позволяя груди заваливаться вперед. Если вы обнаружите, что наклоняетесь, попробуйте переключиться на более легкий вес. После паузы вернитесь в исходное положение, все время напрягая мышцы кора. Сделайте эти приседания на одну сторону в течение сета, а затем переключитесь на другую сторону на такое же количество. Приседания сумо с гирями Начните с того, что ноги расставлены шире, чем ширина плеч, а пальцы ног развернуты примерно на 45 градусов. Держите гирю перед собой в висе, как в становой тяге, держите руку вытянутой . Держите спину ровной, а весь корпус напряженным, пока отводите бедра назад, сгибаете колени и приседаете с гирей, которая висит между ног. Сделайте паузу и подтолкните себя обратно, просто чтобы делать это снова и снова, пока ваш сет не закончится. Гиря Yes4All из массивного чугуна По результатам нашего тестирования, это лучшая гиря для начинающих . За около 45 $ эта прочная гиря с великолепным дизайном прослужит вам долгие годы. Он также поставляется с гарантией на 1 год . Двойные приседания с гирями спереди Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки направлены вперед. Каждой рукой держите гирю одинакового веса за ручку так, чтобы гиря находилась на внешней стороне вашего предплечья, а локоть прижат к туловищу в согнутом положении (это означает, что ваши ладони должны быть обращены к телу). Конечно, вы можете поменять две гири на одну гирю, но для этой мы поговорим о двойной. Теперь держите спину ровной, а корпус напряженным, согните колени и присядьте, пока бедра не окажутся параллельны земле. Сделайте паузу, а затем вернитесь в исходное положение. Приседания с гирей над головой Если вы хотите включить в приседания хорошую тренировку верхней части тела, приседания с гирей над головой идеально вам подойдут. Для этого вы будете стоять, расставив ноги на ширине плеч, а пальцы ног смотрят вперед, а обеими руками держите гирю в положении с передней стойкой, как в двойном приседании с передней стойкой. При выполнении стандартного приседания держите спину прямо и опускайте тело до параллели с полом . После паузы вернитесь назад, выталкивая обе гири прямо над головой одним плавным движением, блокируя локти и приближая бицепсы к ушам. И когда вы переходите к следующему приседанию, медленно верните гири в исходное положение стойки. Приседания с гирей-пистолетом или приседания с гирей на одной ноге Это упражнение, безусловно, одно из самых сложных, так как оно требует не только силы, но и равновесия. Для начала держите гирю обеими руками на уровне груди, согнув локти. Держите голову и глаза прямо перед собой, напрягите мышцы живота и медленно присядьте, перенеся вес на пятки. За исключением того, что вместо обычного приседания одна нога будет вытянута перед вами, а вы будете использовать гирю в качестве противовеса при опускании до тех пор, пока не сможете двигаться дальше, а затем нажмите вернитесь назад, напрягая ягодицы в верхней точке движения . Если у вас проблемы со спуском, позвольте колену согнуться внутрь, удерживая его на одной линии с выпрямленной ногой. Для некоторых людей это легко без веса, поэтому, если вы все еще боретесь здесь, попробуйте это только с весом вашего тела или с эспандером. Как выполнять приседания с кубком с гирями для домашней тренировки Увеличение квадрицепсов Любите вы их или ненавидите, приседания с кубком с гирей имеют множество преимуществ помимо простоты использования. Во время изоляции на это упражнение в значительной степени полагались. Теперь он, вероятно, стоит в запасной комнате и пылится. Но мы здесь, чтобы заставить вас использовать его снова, и, надеюсь, после прочтения этой статьи вы никогда не захотите от него отказываться. Итак, читайте дальше и узнайте, почему приседания с кубком являются лучшими упражнениями с гирями, какие мышцы работают, какие преимущества они дают, как правильно их выполнять и почему они являются ключом к вашим целям по наращиванию мышечной массы О, и хватайте перьевую тряпку. Мышцы, задействованные при приседаниях с гирей в кубке Приседания в кубке с гирей — это составное движение, то есть оно задействует несколько групп мышц. Согласно данным, опубликованным в журнале ACSM Health & Fitness Journal , вот основные и второстепенные мышцы: Квадрицепсы: Основными движущими силами в приседаниях с гирей являются четырехглавые мышцы. Четырехглавая мышца проходит по передней части бедра и состоит из прямой мышцы бедра, промежуточной широкой, медиальной широкой и латеральной широкой. Ягодицы: Ягодицы — еще один основной двигатель в приседаниях с кубком гири. Ягодичные мышцы состоят из большой, средней и малой ягодичных мышц. Основной мышцей из этих трех, работающих во время приседания, является большая ягодичная. Подколенные сухожилия: Подколенные сухожилия являются второстепенной движущей силой во время приседаний с кубком гири. Они поддерживают ноги во время всего повторения. Икры: Еще один вторичный двигатель, икры стабилизируют лодыжки и колени во время приседаний с гирей. Core: Из-за того, что в приседаниях с кубком гири нагрузка идет спереди, ядро ​​усердно работает, чтобы поддерживать туловище и удерживать грудь в вертикальном положении. Плечи: Передние дельтовидные мышцы усердно работают, чтобы удерживать гирю в положении кубка перед грудью. Бицепс: Бицепс поддерживает положение кубка гири изометрически на протяжении всего повторения. PeopleImages//Getty Images Преимущества приседаний с кубком с гирями Король упражнений с гирями обладает рядом преимуществ, которые каждый может использовать с пользой: Тренируйтесь дома Прелесть кубковых приседаний с гирями в том, что их можно выполнять где угодно. Возможность задействовать несколько мышц только с одним оборудованием и в ограниченном пространстве может сократить расходы на оборудование и тренажерный зал. Для тех, кто имеет ограниченное время для тренировок, такие упражнения, как приседания с гирей в кубке, могут быть хорошим вариантом из-за сокращения времени на дорогу до спортзала. Подходит для начинающих Приседания с кубком с гирей — идеальное упражнение для начинающих. Вместо того, чтобы нагружать штангу весом, который может быть чрезмерным для новичка в тренажерном зале, приседания с кубком с гирей учат вертикальному положению груди, более подходящему для прогресса в упражнении после улучшения навыков. Это также может быть предпочтительным упражнением для тех, у кого ограничена подвижность голеностопного сустава. Согласно исследованию, опубликованному в Британском журнале спортивной медицины , удерживание гири в положении кубка может увеличить диапазон движений, с чем сталкиваются многие новички. Взрывная сила Приседания с кубком с гирей могут иметь место в тренировках по силовой и кондиционной подготовке. В обзоре, опубликованном в журнале Strength and Conditioning Journal , сделан вывод о том, что гири «можно использовать для тренировки выносливых спортсменов, а также для улучшения взрывной силы у силовых спортсменов». Хотя очевидно, что еще многое предстоит узнать о свойствах стандартных упражнений с гирями и их влиянии на силу, мощность и аэробную выносливость, исследования показывают, что они могут быть многообещающим инструментом для тренеров по силовой и кондиционной подготовке. Гипертрофия нижней части тела Тренировки с отягощениями со свободными весами, такими как гири, конечно, могут увеличить мышечную гипертрофию. Свободные веса создают нагрузку на мышцы, заставляя их адаптироваться и расти. Текущие исследования показывают, что максимальный прирост мышечной гипертрофии достигается при режимах тренировок, которые вызывают значительный метаболический стресс при сохранении умеренной степени мышечного напряжения. Вы можете добиться этого, включив в свою тренировку прогрессивную перегрузку (увеличение веса, повторений, подходов и т. д.). Увеличение тестостерона При сравнении свободных весов, таких как гири, с тренажерами, исследование, опубликованное Журналом исследований силы и физической подготовки , показало, что «мужчины, тренирующиеся со свободными весами, имеют резкое увеличение свободного тестостерона после интенсивной тренировки с отягощениями». Таким образом, потенциально усиливая эффект гипертрофии при наращивании мышечной массы. Это также подтверждается в обзоре механизмов гипертрофии, опубликованном в том же журнале, в котором говорится, что многосуставные упражнения задействуют большое количество мышечной массы для выполнения работы, что влияет на анаболический гормональный ответ на тренировку. В частности, было показано, что величина посттренировочного гормонального подъема связана с объемом задействованной мышечной массы, при этом многосуставные движения приводят к большему увеличению уровней как тестостерона, так и гормона роста по сравнению с односуставными упражнениями. Как выполнять приседания с гирей в кубке Поставьте ноги немного шире бедер и держите гирю близко к верхней части груди либо за ручку, либо вверх ногами. Держите грудь гордой, а сердце запертым. Отведите бедра назад и опуститесь в присед, пока колени перемещаются на одной линии с пальцами ног. В нижней точке приседания бедра должны быть параллельны или ниже, а локти должны располагаться между коленями. Поднимитесь, используя пятки и напрягая ягодицы в верхней точке. Повторить. Можно ли, чтобы колени заходили за пальцы ног при приседании? Миф о том, что колени не должны выходить за носки во время приседаний, основан на устаревшей науке. Считалось, что глубокие приседания могут вызвать ослабление связок. Однако эта идея была развенчана. Опубликовано Национальной медицинской библиотекой , , было обнаружено, что пауэрлифтеры, выполняющие приседания, не продемонстрировали значительных изменений в растяжке. Это было подтверждено колонкой, опубликованной в Журнал «Сила и кондиционирование» Брэда Шенфельда, доктора философии, который заявил, что недавние исследования не выявили какой-либо связи между глубоким приседанием и риском травм у здоровых людей . Это не значит, что глубокие приседания не опасны. В той же колонке написано: «В целом, приседания приносят существенные и хорошо изученные преимущества. При рассмотрении ценности глубоких приседаний риски перевешивают многие потенциальные преимущества». Другими словами, работайте в пределах своего диапазона движения и того, что лучше всего подходит для вас и вашей биомеханики. Сколько повторений и подходов нужно делать? Количество повторений и подходов, которые вы используете во время приседаний с кубком с гирей для наращивания мышечной массы, зависит от ваших силовых и фитнес-способностей. Если вашей целью является наращивание мышечной массы (гипертрофия), в обзоре, опубликованном в журнале Journal of Strength and Conditioning Research , рекомендуется диапазон повторений 6-12 за подход с интервалами отдыха 60-90 секунд между подходами. Как правило, стремясь к 3-4 подходам по 6-12 повторений в приседаниях с гирей в кубке с весом, который достаточно бросает вам вызов, он должен соответствовать вашим целям. Какой вес гири мне следует использовать? С указанными выше диапазонами повторений выберите вес, который бросает вам вызов, используя шкалу RPE (скорость воспринимаемой нагрузки). В идеале для оптимальной мышечной адаптации к концу подходов следует стремиться к 8 из 10. Если у вас дома только один вес гири, отрегулируйте диапазоны повторений, чтобы вы могли работать с более высокой интенсивностью. Варианты приседаний с гирей в кубке Встаньте, поставив ноги чуть шире бедер, и держите обе гири в положении передней стойки. Для этого держите гири перед грудью, локти близко к талии, а большие пальцы касаются ключиц. Держите грудь гордой, а сердце запертым. Отведите бедра назад и опуститесь в присед, пока колени движутся на одной линии с пальцами ног. В нижней точке приседания бедра должны быть параллельны или ниже. Поднимитесь назад, используя пятки и напрягая ягодицы в верхней точке. Повторить. Men’s Health говорит: Фронтальные приседания с двумя гирями — отличный вариант для увеличения веса после приседаний с гирей в кубке и, следовательно, приводят к большему набору мышечной массы. Если у вас есть только один вес, вы можете снова купить гирю того же веса и значительно расширить свой репертуар упражнений всего одним дополнительным элементом комплекта. Поставьте ноги немного шире бедер и держите гантель близко к верхней части груди. Держите грудь гордой, а сердце запертым. Отведите бедра назад и опуститесь в присед, пока колени перемещаются на одной линии с пальцами ног. В нижней точке приседания бедра должны быть параллельны или ниже. Поднимитесь назад, используя пятки и напрягая ягодицы в верхней точке. Повторить. Men’s Health говорит: Кубок с гирями можно, конечно, заменить приседаниями с гантелями, чтобы получить все те же преимущества. Приседания в двух передних стойках Встаньте, поставив ноги немного шире бедер, держите гантели перед плечами, локти прижаты к талии. Держите грудь гордой, а сердце запертым. Отведите бедра назад и опуститесь в присед, пока колени перемещаются на одной линии с пальцами ног. В нижней точке приседания бедра должны быть параллельны или ниже. Поднимитесь назад, используя пятки и напрягая ягодицы в верхней точке. Повторить. Men’s Health говорит: Еще один отличный способ увеличить вес после приседаний с гирей в кубке или приседаний с гантелями в кубке — удвоить вес с помощью приседаний с двумя передними стойками. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Health & Fitness Journal ACSM, «I t — это относительно простое упражнение для обучения и изучения, оно подходит для спортсменов и неспортсменов, может быть адаптировано для использования большинством клиентов, и его часто преподают на промежуточных этапах или этапах улучшения программы повышения силы». 0003 .’ Фронтальные приседания с гирей со смещением Встаньте, поставив ноги немного шире бедер, и держите одну гирю в положении передней стойки. Для этого держите гирю перед грудью так, чтобы локоть был на уровне талии, а большой палец касался ключицы. Держите грудь гордой и зафиксируйте корпус, чтобы туловище не наклонялось из стороны в сторону. Отведите бедра назад и опуститесь в присед, пока колени перемещаются на одной линии с пальцами ног. В нижней точке приседания бедра должны быть параллельны или ниже. Вернитесь назад, используя пятки и напрягая ягодицы в верхней точке. Повторить. Men’s Health говорит: Фронтальные приседания с гирей со смещением — это прогресс, который бросает вызов вашему кору, заставляя его изометрически сопротивляться боковому сгибанию. Это означает, что вы вынуждены сопротивляться изгибу туловища в стороны на протяжении всего приседания, что приводит к дополнительной тренировке корпуса. С мешком в вертикальном положении присядьте на корточки и обхватите его руками, «обнимите» мешок как можно крепче, прежде чем встать вертикально, мешок должен закрывать весь ваш торс. Присядьте до тех пор, пока сгиб бедра не пройдет мимо колена, прежде чем вернуться в исходное положение. Сохраняйте вертикальное положение и крепко сжимайте сумку. Men’s Health говорит: Приседания с мешком с песком позволяют вам увеличить вес, одновременно нагружая руки и корпус. Это еще один отличный вариант домашнего обучения, который вы можете добавить в свою программу работы на дому. 10 лучших упражнений для приседаний с гирей в кубке Теперь вы научились делать приседания в кубке с гирей на профессиональном уровне, попробуйте эти упражнения: Для этой сжигающей калории домашней тренировки вам понадобится всего один комплект и два движения Эта тренировка с гирей с малым количеством оборудования станет идеальным завершающим этапом дня ног Этот защищенный от блокировки челлендж с гирями содержит серьезный удар по сжиганию калорий Наши 45 Вызов с гирей на 0 повторений сжигает калории и увеличивает функциональную силу Тренируйте спину, ноги и пресс с помощью этого тренажера для наращивания мышечной массы с гирями Этот сумасшедший комплекс упражнений с гирями поможет нарастить мышечную массу и сжечь калории Комплекс с гирями для сжигания калорий наращивает мышцы всего тела Пятничный финиш: 20-минутная EMOM-тренировка с гирями для поддержания сжигания жира в условиях самоизоляции 20-минутная домашняя горелка с гирями для абсолютного сокращения калорий. Юность спортклуб: Яндекс Карты — подробная карта мира Posted on 11.10.202319.07.2023 by alexxlab Leave a comment МБОУ г.Иркутска СОШ № 16 Меню сайта Поиск по сайту Детский спортивный клуб «Юность»  структурное подразделение  МБОУ г. Иркутска СОШ № 16      Детский спортивный клуб «Юность» является центром притяжения детей и подростков, досуга, спортивных мероприятий Октябрьского округа и города Иркутска. Руководитель ДСК «Юность», отличный тренер и преподаватель, профессионал своего дела — Владимир Юрьевич Чопей.  В ДСК «Юность» созданы все необходимые условия для укрепления здоровья подрастающего поколения, развития спортивно-массовой работы в целях пропаганды здорового образа жизни, формирования личностных качеств, воспитания физической культуры детей и подростков. Образовательная деятельность ДСК «Юность»  осуществляется в соответствии с программами дополнительного образования  на основе личностного подхода к сохранению здоровья детей и подростков.   В клубе работают тренера-преподаватели спортивной секции «Хоккей с мячом»: Наумов Владимир Михайлович, Попов Дмитрий Михайлович; педагог-организатор Бобрикович Андрей Артемович; тренер-преподаватель тренажерного зала — Чопей Алексей Владимирович (1квалификационная категория), а также педагоги дополнительного образования, работающие на базе МБОУ СОШ № 16: Матренинская Оксана Михайловна (1 квалификационная категория), руководитель кружка «Туризм и экология», Савчина Анна Владимировна, руководитель секции «Баскетбол», Чернышев Е.С., руководитель секции «Волейбол». Основная деятельность ДСК  «Юность» направлена на укрепление здоровья и физического совершенствования детей и подростков, на формирование потребности в здоровом образе жизни, а также на профилактику асоциальных проявлений в подростковой среде. Поэтому  основной задачей спортивного клуба «Юность» является развитие гармонично развитой личности, сочетающей в себе стремление к активному и здоровому образу жизни, укрепление физического и психического здоровья детей, воспитание нравственных качеств, патриотизма, общественной активности и трудолюбия.   Проведение физкультурно-оздоровительных и спортивных праздников, конкурсов, соревнований составляют основу воспитательной системы клуба. Большое внимание уделяется военно-патриотическому воспитанию, планированию совместной работы с родителями, индивидуальной работе с учащимися, в том числе с детьми ОВЗ и инвалидами. А также, актуальной задачей  клуба является подготовка детей и подростков к сдаче ГТО. На занятиях воспитанники клуба развивают и совершенствуют основные движения и навыки, развивают такие физические качества как выносливость, быстрота, ловкость, воспитывают волевые качества, развивают стремление к победе и уверенность в своих силах.  Преподаватели клуба стремятся как можно больше привлекать к спортивно-массовой работе «трудных подростков» школы и микрорайона,  воспитывать у ребят интерес к физкультуре и спорту, потребность быть здоровым.  Результатом работы клуба являются укрепление и сохранение здоровья детей и подростков, пропаганда здорового образа жизни, массовая занятость детей, а также спортивные достижения учащихся и членов клуба в командных и в личных зачетах.   ДСК «Юность» имеет высокие результаты в различных видах спорта. Воспитанники клуба являются лауреатами и призерами традиционных соревнований на приз депутата Михаила Коренева по мини – футболу, призерами ежегодного открытого турнира по хоккею на призы комитета молодежи – «Кубок молодежи», неоднократными победителями соревнований по хоккею с мячом «Новогодний приз» среди школ и клубов по месту жительства. Атлеты клуба выступают в открытых соревнованиях по пауэрлифтингу в городе и области, занимая почетные призовые места. Воспитанники ДСК «Юность» – участники «Олимпийского олимпа» в г. Владивосток (ВДЦ «Океан»).  В 2016 г. команда «Юности» стала победителем игры X кубка Губернатора Иркутской области по хоккею с мячом.  Традиционно команды ДСК «Юность» принимают участие в зимних спортивных соревнованиях.   2016 год: «мини-футбол» (округ) на кубок мэра г. Иркутска (два 3-х места),   областной турнир по хоккею с мячом на приз клуба «Плетеный мяч» (два 1-х места, лучший игрок турнира – Егор Золотарев), VII областной турнир памяти И. Протасова среди любительских команд (2 место).  13 декабря 2016г. на корте ДСК «Юности» состоялись очередные турниры по хоккею с мячом среди детских дворовых команд на призы финансово-строительной компании «Новый город». По итогам турнира первое место заняла команда «Юность» со счетом 12:2, тренер Владимир Михайлович Наумов. О деятельности ДСК «Юность», о спортивных достижениях воспитанников клуба опубликованы статьи и заметки в газете «СИБСКАНА».               Электронное образование Учредитель ДО г.Иркутска ул.Рабочего Штаба 9 тел.приемной: 52-01-71 с 9.00 до 18.00 e-mail:[email protected] Полезные ссылки ИМЦРО Сайт МО и науки РФ Фед.портал «Российское образование» Образование Приангарья ИРО Иркутской области ИС «Единое окно доступа к ОР» Единая коллекция ЦОР Федеральный центр ИОР МИНИСТЕРСТВО образования Иркутской области Дневник. ру Роскомнадзор Школьные системы 5+ Спортивный клуб «Юность КТПС» — КТПС Цели и задачи спортивного клуба Целями деятельности спортивного клуба являются: -Развитие физической культуры и спорта среди обучающихся и работников техникума. Создание условий обучающимся и работникам для занятий физической культурой и спортом в свободное от учебы и работы время. -Формирование среди обучающихся и работников ценностей здорового образа жизни, стимулирование , создание и реализации в техникуме инновационных программ и проектов, направленных на пропаганду здорового образа жизни, развитие физкультурно-оздоровительной и спортивной работы. -создание физкультурно-спортивных групп, спортивных секций и команд по различным видам спорта, оказание методической и практической помощи в организации их деятельности. -разработка и осуществление физкультурно-оздоровительных и спортивных программ. -организация и проведение физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий, участие в спортивных соревнованиях различного уровня. Задачами  спортивного клуба являются: — вовлечение обучающихся и работников техникума в систематические занятия физической культурой и спортом. -организация и проведение работы по спортивному совершенствованию среди обучающихся. -воспитание физических и морально-волевых качеств, укрепление здоровья и снижение заболеваемости, повышение уровня профессиональной готовности, социальной активности обучающихся и работников техникума. -проведение работы по физической реабилитации среди обучающихся, имеющих отклонение в состоянии здоровья, привлечение их к участию и проведению массовых физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий. -организация учебно- тренировочного процесса в спортивных секциях, сборных командах техникума. -подготовка предложений в ежегодный план деятельности техникума в части развития физической культуры и спорта. -ведение учета спортивных достижений техникума. -участие в волонтерской деятельности техникума. Функции  спортивного клуба -организация постоянно действующих спортивных секций и групп общей физической подготовки для обучающихся и работников. -проведение внутритехникумовских соревнований и товарищеских встреч. -организация участия в соревнованиях, проводимых вышестоящими органами, районами, краем. -проведение широкой пропаганды физической культуры и спорта. -расширение и укрепление материально- технической  базы техникума ( оборудование спортивных сооружений и уход за ними, ремонт спортивного инвентаря). -формирование сборных команд техникума для участия в соревнованиях более высокого ранга: районные, краевые, республиканские. Организация работы спортивного клуба Основным направлениями в работе спортивного клуба являются: -привлечение обучающихся к занятиям физической культурой и спортом. -открытие спортивных секций. -воспитание у обучающихся устойчивого интереса к систематическим занятиям физической культурой и спортом, туризмом, здоровому образу жизни. -укрепление и сохранение здоровья при помощи регулярных занятий в спортивных кружках и секциях, участие в оздоровительных мероприятиях. -организация здорового досуга обучающихся и работников техникума. -организация и проведение массовых физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий. Занятия  в спортивных секциях проводятся в соответствии с образовательными программами и учебными планами. Комплектование групп осуществляется с учетом пола, возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовленности, спортивной направленности. Контроль  за организацией и проведением занятий в спортивном клубе осуществляет руководитель клуба. Основными принципами создания и деятельности спортивного клуба являются: -добровольность, равноправие, сотрудничество обучающихся и работников техникума, соблюдение законности. -деятельность спортивного клуба должна быть согласована с планом работы техникума, а так же с календарным планом спортивных мероприятий. -общее педагогическое руководство деятельностью спортивного клуба осуществляет заместитель директора по воспитательной работе. -организационное и методическое руководство осуществляет председатель Совета спортивного клуба, назначаемый директором техникума. — председателем  Совета спортивного клуба является руководитель спортивного клуба. -спортивный клуб ежегодно на своем собрании избирает Совет клуба . -между членами Совета распределяются обязанности по руководству : спортивно- массовой работой, организационно-методической работой, пропаганде физической культуры и спорта Документы: Расписание ССК Календарный план ССК План работы ССК Приказ СК Приказ 54л Положение о СК Лицензия Приложение к лицензии действующее программ — Brooklyn Youth Sports Club Scroll Наши тренеры и наставники сосредоточены на индивидуальных потребностях каждого из наших учеников-спортсменов по мере того, как они растут от учеников средней школы до выпускников средней школы и выше. Академия BKYSC — это основная внеклассная программа Бруклинского молодежного спортивного клуба. В соответствии с нашей миссией, программа использует страсть учащихся к баскетболу как средство вовлечения участников в академические и другие мероприятия вне корта. Круглогодичная Академия предназначена для удовлетворения академических потребностей каждого отдельного участника, предлагая широкий спектр академической поддержки в таких областях, как развитие грамотности, помощь в выполнении домашних заданий, индивидуальное и групповое обучение, подготовка к SAT/ACT и подготовка к Regents. Программа также предлагает занятия на основе учебной программы, в которых используются актуальные и увлекательные темы, чтобы вдохновить учащихся на критическое мышление и применение полученных знаний в реальном мире. Открыта регистрация на Летнюю академию. Зарегистрируйтесь сейчас, чтобы забронировать место! Зарегистрироваться! The Better Athlete Coalition (BAC) — это специализированная программа для преданных своему делу учеников-спортсменов в средней школе. Учебная программа BAC охватывает несколько академических областей, включая грамотность / навыки чтения, академическое мышление / подход и, в конечном итоге, осведомленность и подготовку к колледжу. Программа также подчеркивает приверженность развитию личного характера и честности и направлена ​​на предоставление участникам возможности принимать ответственные решения в классе, в суде и в обществе. Благодаря строгой приверженности академической поддержке, развитию лидерских качеств и обучению баскетболу, программа успешно помогает учащимся подготовиться к старшей школе и за ее пределами.   Регистрация закрыта Конечным показателем влияния BKYSC является наша способность помогать учащимся в их стремлении поступить в колледж. Основой ценности программы является ожидание того, что 100% наших участников закончат среднюю школу и поступят в колледж. Программа College Assist от BKYSC предназначена для удовлетворения четырех основных потребностей в процессе поступления в колледж: 1) подготовка к тестам на пригодность к SAT/ACT 2) разработка эссе и личных заявлений для колледжа 3) подготовка и подача заявлений и 4) повышение узнаваемости колледжа и доступ. Наш подход, основанный на этих четырех компонентах, оказался эффективным: с 2012 года BKYSC выпустила более 150 молодых людей, которые поступили в колледжи со 100-процентным уровнем зачисления и зачисления.   Регистрация закрыта Стать сторонником Varsity Assist — это партнерская программа между BKYSC и старшими школами Бруклина, которая обеспечивает академическую поддержку и обучение студентов-спортсменов, которые участвуют в своих школьных командах. Программа, которая проводится в помещениях школы-партнера, была опробована в 2013 году и расширена до четырех школ-партнеров в 2016 году. Большинство участников Varsity Assist также участвуют в других программах BKYSC, включая Летнюю академию и College Assist. Каждый доллар, потраченный BKYSC на эту программу, идет непосредственно на заработную плату академическому вспомогательному персоналу.   Регистрация закрыта Программа , реализованная Бруклинским молодежным спортивным клубом (BKYSC) в 2017 году, Building a Dream помогает малообеспеченной молодежи развивать материальные навыки, которые являются ключом к успеху в реальном мире. Создание мечты  предоставляет возможность студентам, которые заинтересованы в различных карьерах. Программа позволяет участникам изучать различные профессии, одновременно получая доступ к рабочему миру. Воплощая мечту  вдохновляет детей на достижение величия и готовит их к будущему за пределами классной комнаты. Эта программа подчеркивает упорный труд, ответственность и предпринимательство посредством групповых семинаров, приглашенных лекторов, наставничества, возможностей трудоустройства и опыта, который меняет жизнь.