Бассейн в чертаново северное расписание сеансов: Бассейн Чертаново северное | Бассейны Москвы

Район Чертаново Северное в Москве / Афиша и новости программы «Мой район»

Интересные факты

История района Чертаново Северное: интересные факты

1646 год — первое упоминание о деревне Чертаново.
С 1678 года Чертаново входит в состав дворцовых владений.
1775 год — для празднования годовщины с момента заключения Кучук-Кайнарджийского мирного договора с Турцией в Чертанове установили деревянные триумфальные ворота.
В 1812 году в районе деревень Бирюлево, Красное и Чертаново состоялся кавалерийский бой между русскими и французскими войсками. Неприятель был разбит, в плен попали около 200 французских воинов.
В начале XIX века в Чертанове находилась ближайшая к Москве почтовая станция на Серпуховской дороге, а также этапный дом для арестантов.
В годы коллективизации в Чертанове был создан колхоз «Верный путь».
1936 год — в Чертанове построена железнодорожная платформа.
С 1940 по 1949 год близ Чертанова находился учебный аэродром. В 1950 году он перешел в ведение ДОСААФ и просуществовал до конца 1960-х.
1960 год — территория Чертанова вошла в состав Москворецкого района Москвы.
С 1969 по 1991 год территория микрорайона Северное Чертаново входила в состав Севастопольского района Москвы.
С 1975 по 1982 год строится образцово-перспективный жилой район Северное Чертаново.
С 1977 по 1980 год строится конноспортивный комплекс «Битца».
1983 год — открыты станции метро «Чертановская» и «Южная».
1991 год — Чертаново разделили на три района: Чертаново Северное, Чертаново Центральное и Чертаново Южное.

Интересные факты

История района Чертаново Северное: интересные факты

1646 год — первое упоминание о деревне Чертаново.
С 1678 года Чертаново входит в состав дворцовых владений.
1775 год — для празднования годовщины с момента заключения Кучук-Кайнарджийского мирного договора с Турцией в Чертанове установили деревянные триумфальные ворота.
В 1812 году в районе деревень Бирюлево, Красное и Чертаново состоялся кавалерийский бой между русскими и французскими войсками. Неприятель был разбит, в плен попали около 200 французских воинов.
В начале XIX века в Чертанове находилась ближайшая к Москве почтовая станция на Серпуховской дороге, а также этапный дом для арестантов.
В годы коллективизации в Чертанове был создан колхоз «Верный путь».
1936 год — в Чертанове построена железнодорожная платформа.
С 1940 по 1949 год близ Чертанова находился учебный аэродром. В 1950 году он перешел в ведение ДОСААФ и просуществовал до конца 1960-х.
1960 год — территория Чертанова вошла в состав Москворецкого района Москвы.
С 1969 по 1991 год территория микрорайона Северное Чертаново входила в состав Севастопольского района Москвы.
С 1975 по 1982 год строится образцово-перспективный жилой район Северное Чертаново.
С 1977 по 1980 год строится конноспортивный комплекс «Битца».
1983 год — открыты станции метро «Чертановская» и «Южная».
1991 год — Чертаново разделили на три района: Чертаново Северное, Чертаново Центральное и Чертаново Южное.

Расписание москва чертаново — upaefaoph.nixcon2017.org

Расписание москва чертаново

Цены на билеты и расписание фильмов в кинотеатре «Формула Кино Чертаново» Объединенной киносети Формула Кино / Синема Парк в Выбирайте удобное время и покупайте билеты онлайн. «Чертаново» — «Тамбов». Прогноз (к. 2.03) и ставки на матч ФНЛ 24 марта 2019 года. При помощи данного сервиса вы можете найти медицинское учреждение (поликлинику, больницу, диспансер) в Москве, а также узнать расписание работы врачей в медучреждении. Данные о медучреждениях предоставлены ЕМИАС. Расписание электричек Павелецкого вокзала Москвы 2019 г., Павелецкое направление. Карта-схема Павелецкого вокзала (направления). Телефон справочной Павелецкого вокзала. Расписание движения поездов пригородного. С 23 по 27 марта в манеже школы «Чертаново» (ул. Чертановская, д. 7, кор.3) проходит 1-й Отборочный этап xii Международного турнира «Кубок Колыванова» среди игроков 2010 г.р. «Кубок Колыванова» – самый престижный. Внимание! С 21.11.2018 года прием граждан в психиатрическую клиническую больницу № 4 им. П.Б. Ганнушкина в плановом и экстренном порядке будет временно осуществляться в приемном отделении филиала им. В. А. Гиляровского. НОВОЕ НА САЙТЕ: Тематичекие мероприятия, связанные с празднованием дня явления иконы Божией Матери «ДЕРЖАВНАЯ» (15-17.iii.2019). Государственное бюджетное учреждение города Москвы Футбольный клуб «ФШМ» Департамента спорта города Москвы (ГБУ ФК «ФШМ» Москомспорта). Расписание электричек по маршруту Чертаново — Москва, вокзалы, время отправления и прибытия, время в пути. Официальная страница чёрно-зелёной Академии. Завтра, 24 марта две команды Академии ФК «Краснодар» проведут заключительные матчи на всероссийском турнире памяти В. Д. Нечепуренко, проходящем в Ростове-на-Дону. РАСПИСАНИЕ И РЕЗУЛЬТАТЫ ИГР СПИСОК БОМБАРДИРОВ ПЕРВЕНСТВО РОССИИ СРЕДИ ЖЕНСКИХ КЛУБОВ И КОМАНД ПЕРВОГО ДИВИЗИОНА. Вы можете узнать расписание пригородных поездов, на которых можно добраться до станции из Москвы в Чертаново или от Чертаново. Расписание электричек между станциями Москва и Чертаново. Стоимость проезда на электропоезда. Формула Кино Чертаново: кинотеатр в Москве. Кинотеатры на Яндекс.Афише: расписание интересных мероприятий, полная афиша событий на 2019 год, фотографии, адрес. Актуальное расписание электричек Чертаново Москва-Павелецкая сформировано из 73 электропоездов(пригородных поездов): среди которых прямые — 0, проходящие. Вокзал Чертаново (Москва). Расписание поездов и электричек на 2019 год с учетом оперативных изменений. На сервисе Яндекс.Расписания можно построить маршруты. Актуальное расписание ближайших рейсов Автобуса №168 на остановке Чертаново Северное. Другой транспорт на данной остановке. Москва — Чертаново расписание электричек (пригородных поездов) по направлению, время отправления, прибытия и пути. Расписание с изменениями на сегодня, завтра. Кинотеатр Формула Кино Чертаново, Москва, микрорайон Северное Чертаново, 1а, ТЦ «Авентура», метро Чертановская: расписание сеансов, цены на билеты и онлайн. Директор «Чертаново»: «Ситуация с Игнатьевым? Как сказал Зинченко, с мыслями о деньгах футбол заканчивается» 14 марта 18:17. Актуальное расписание электричек Вельяминово Чертаново сформировано из 30 электропоездов(пригородных поездов): среди которых прямые — 0, проходящие. Расписание. Храм Живоначальной Троицы в Чертанове 117570, г. Москва, ул. Днепропетровская, вл.16. Проезд: станция метро «Пражская». Расписание занятий на всю неделю на два зала. ШКОЛА ТАНЦЕВ В ЧЕРТАНОВО Москва, ул. Чертановская, д.32, стр.3. Информация о кинотеатре Формула Кино Чертаново в Москве: расписание сеансов, цены на билеты, афиша на сегодня и на ближайшие дни, адрес кинотеатра. Актуальное расписание электричек Павелецкий вокзал — Чертаново в январе 2019 года: время отправления, время прибытия, остановки и время в пути. Бассейны Москва. Адрес: метро Спортивная, Северное Чертаново, корпус. Расписание электричек по маршруту Вельяминово — Чертаново, вокзалы, время отправления и прибытия, время в пути. Расписание электричек Чертаново — Москва (Павелецкий вокзал) на 2019 год: время прибытия, отправления, в пути, график и маршрут движения составов. ХРАМ ПОЧАЕВСКОЙ ИКОНЫ БОЖИЕЙ МАТЕРИ В ЧЕРТАНОВЕ ЮЖНОМ Наш приходской сайт: ХРАМ ПОЧАЕВСКОЙ ИКОНЫ БОЖИЕЙ МАТЕРИ В ЧЕРТАНОВЕ ЮЖНОМ Москва, Кировоградская ул. Через остановку «Чертаново» в Москва за сегодня пройдет 10 маршрутов, расписания, маршруты. Расписание электричек Чертаново — ЗИЛ (Тульская) на 2019 год: время прибытия, отправления, в пути, график и маршрут движения составов. Расписание электричек Чертаново — Тесна онлайн: время прибытия и отправления, ЖД маршруты, время в пути, Москва. Футбольная школа Чертаново,футбольная школа Футбольная школа «Чертаново» расписание 2010 гг.р. по предварительной записи на официальном сайте Мэра Москвы. Узнайте расписание электричек по станции Чертаново на сегодня и завтра. Всегда актуальное расписание РЖД электричек по Москве о Московской области. Изменения. Здание «Развитие» город Москва, микрорайон Северное Чертаново, корпус 811; Здание «Единство» город Москва, Расписание. Северное Чертаново: дом культуры в Москве. Дома культуры на Яндекс. Афише: расписание интересных мероприятий, полная афиша событий на 2019 год, фотографии, адрес. Телефон храма: +7 (926) 777-22-81 Адрес: г.Москва, ул.Красного маяка вл. 19, метро «Пражская», метро «Улица Академика Янгеля». Коломенское — Чертаново: расписание электричек на 2019 год. Официальное расписание с учетом всех изменений на сегодня, завтра. Футбольная школа Чертаново,футбольная школа чертаново,центр образования чертаново,гоу центр образования чертаново, Футбольная школа. Цены на билеты и расписание фильмов в кинотеатре Формула Кино Чертаново Объединенной. Все о футбольном клубе Чертаново : информация о команде, актуальный состав, календарь. При помощи данного сервиса вы можете найти медицинское учреждение (поликлинику, больницу. Расписание электричек Павелецкого вокзала Москвы 2019 г., Павелецкое направление. Карта. Футбольная школа Чертаново,футбольная школа чертаново,центр образования чертаново,гоу. С 21.11.2018 года прием граждан в психиатрическую клиническую больницу № 4 им. П.Б. Ганнушкина. НОВОЕ НА САЙТЕ: Тематичекие мероприятия, связанные с празднованием дня явления иконы. Государственное бюджетное учреждение города Москвы Футбольный клуб ФШМ Департамента. Завтра, 24 марта две команды Академии ФК Краснодар проведут заключительные матчи. РАСПИСАНИЕ И РЕЗУЛЬТАТЫ ИГР СПИСОК БОМБАРДИРОВ ПЕРВЕНСТВО РОССИИ СРЕДИ ЖЕНСКИХ КЛУБОВ. Купить билеты в кино онлайн без комиссии. Расписание сеансов в кинотеатрах Москвы, цены. Ветклиника в Москве предлагает широкий спектр услуг: узи, терапия, анализы, хирургия Ежедневно — Божественная Литургия в 8 часов, вечерня и утреня в 17 часов. Акафисты Официальный сайт Объединенной киносети Формула Кино / Синема Парк Выбирайте удобное. Бадминтон и настольный теннис в Москве. Где поиграть в бадминтон и настольный теннис. 19 марта, на базе футбольного клуба Муром прошло совещание руководителей футбольных. Курсы программирования и информатики для детей и начинающих от школы coddy. Подробнее. Сайт фанатов ФК Спартак Москва, все о клубе: новости, история, достижения команды, основной. Смотрите футбол онлайн бесплатно, видео обзоры, повторы футбольных матчей, трансляции. 18 и 25 апреля в парках, подведомственных Департаменту культуры, пройдут масштабные. На портале Киноафиша вы найдёте всё о фильме Зеленая книга: год выпуска и точная дата. Официальный сайт футбольного клуба Краснодар Календарь / расписание матчей. Новости. Осуществляем прокат коньков фигурных, хоккейных, детских ! Имеются все размеры! Прокат. Стейк-хаус goodman, это первый настоящий мясной ресторан в Москве. 12 лет мы готовим стейки. Новости о ФК Спартак Москва — состояние команды, трансферы, результаты матчей, фотографии. Уникальный и ныне не существующий круглый открытый бассейн Москва в центре города. Кубок России по футболу 2018-2019, 1/4 финала: календарь игр, турнирная таблица, полное. Спартак — футбольный клуб, 2018/2019 год, все новости о команде на Sports.ru, состав, календарь. СПОРТ ОНЛАЙН — Прямые видео трансляции спорта онлайн, конкурс прогнозов, повторы, голы. Cablemaster297 Мацкевич Дмитрий Олегович. Город: Москва. Дата рождения: 04.10.1965 ( 53 года ) Игровая.

Сеансы свободного плавания

06:45 07:00 – 07:45 правая сторона
07:30 07:45 – 08:30 левая сторона
08:15 08:30 – 09:15 правая сторона
09:00 09:15 – 10:00 левая сторона
09:45 10:00 – 10:45 правая сторона
10:30 10:45 – 11:30 левая сторона
11:15 11:30 – 12:15 правая сторона
12:00 12:15 – 13:00 левая сторона
12:45 13:00 – 13:45 правая сторона
13:30 13:45 – 14:30 левая сторона
14:15 14:30 – 15:15 правая сторона
15:00 15:15 – 16:00 левая сторона
15:45 16:00 – 16:45 правая сторона
16:30 16:45 – 17:30 левая сторона
17:15 17:30 – 18:15 правая сторона
18:00 18:15 – 19:00 левая сторона
18:45 19:00 – 19:45 правая сторона
19:30 19:45 – 20:30 левая сторона
20:15 20:30 – 21:15 правая сторона
21:00 21:15 – 22:00 левая сторона
21:45 22:00 – 22:45 правая сторона

Водный спорт-Город Нортгленн

Город предоставляет возможности для уроков, занятий фитнесом, команд по плаванию, сертификации, возможности аренды для вечеринок и много времени для развлечений в бассейне.



График работы летнего бассейна NRC — 21.06.
График работы открытого бассейна Kiwanis — 21.06.


  • Понедельник — пятница | 5: 30-6: 30 | 6: 30-7: 15 | 7: 15-8am — Ограничение: 6 на временной интервал
  • Понедельник и среда | 11:30 — 12:30 | 13: 30–14: 30 — максимум 6 на временной интервал
  • вторник и четверг | 12–12: 45 | 12: 45–13: 30 — максимум 6 на временной интервал
  • Пятница | 9-10 утра | 10-11 утра | 11: 00–12: 00 | 12-12: 45 | 12: 45–13: 30 — максимум 6 на временной интервал

Предварительная регистрация настоятельно рекомендуется, поскольку полосы ограничены до 1 человека на полосу



  • Предварительная регистрация настоятельно рекомендуется, поскольку классы ограничены:
    • Центр отдыха Нортгленн — ограничение класса 20
    • Плавательный бассейн Киванис — ограничение класса 20
  • Понедельник и среда
    • Ходьба по воде — 8-9 утра — Doreen
    • Aquafit средней / высокой интенсивности — 9: 10-10: 10 утра — Doreen
    • Light Intensity Aquafit — 10: 20–11: 20 — Doreen
  • Вторник и четверг
    • Shallow Water Aquafit — 8-9:00 — Кэтрин
    • Light Intensity Aquafit — 9: 10-10: 10 утра — Кэтрин
  • Пятница
    • Light Intensity Aquafit — 8-9am — Doreen

T / TH AM Уроки — 30-минутные уроки
Время: 10:15 — 12:00
Соотношение учителей и учеников 1: 5
Резидент 40 долларов США / иногородний 45 долларов
Занятия запланированы ежемесячно
  • 1 июня — 29 июня
  • 1 июля — 29 июля
  • 3 августа — 12 августа (короткая сессия из-за школы)
Субботние уроки утра — 30-минутные уроки
Время: 10. 00 — 12.00
Соотношение учителей и учеников 1: 5
Резидент 20 долларов США / иногородний 22 доллара.50 уроков
по расписанию ежемесячно
  • 5 июня — 26 июня
  • 3 июля — 24 июля
  • 31 июля — 14 августа (короткая сессия из-за школы)
Открытый бассейн — Расположен по адресу: 550 Garland Dr. | Northglenn, CO 80233
Сезон — День памяти — Ежедневно Ежегодно
Дополнительная информация — Нажмите здесь В городе Нортгленн есть две команды по плаванию: Snappers и Fusion. Snappers — это развлекательная программа плавания, предлагаемая молодежи в возрасте от 6 до 18 лет с ограниченным опытом соревнований по плаванию, хотя они должны иметь базовые знания в области плавания вольным стилем, плавания на спине и брасса.Fusion — это соревновательная команда по плаванию с более высокими навыками плавания, связанная с плаванием США.

Плавание в США — Клуб Fusion Swim — Время тренировок варьируется

За дополнительной информацией обращайтесь к тренеру Эндрю — coachandrew@northglennfusion. com


CARA Recreation Swim Team — Snappers

вторник / четверг 16-17.00 | Среда / пятница с 16 до 17 | Суббота, 15:30,


Парки и места отдыха — Северное графство


Календарь на июль 2021 года | Пакет для бронирования летнего лагеря | Опрос участников соревнований



Водный комплекс Северного округа
861 Toney Penna Drive
Jupiter, FL 33458
561-745-0241
Факс 561-233-2201
Google Maps

Программы и удобства


Бассейн Северного округа подогревается зимой!

ВОДНАЯ АЭРОБИКА

5 долларов за занятие.Абонемент на 10 занятий за 45 долларов. НЕ ТРЕБУЕТСЯ предварительной регистрации.

  • вторник — пятница , 10:00 — 11:00
  • Суббота , 10:30 — 11:30

Аренда частных помещений

Водный комплекс Северного округа доступен для общих и деловых мероприятий, таких как дни рождения и другие мероприятия в нерабочее время в пятницу и субботу вечером или в воскресенье после обеда. . Вы получите 3 спасателя для безопасности, 2 удобства и использование наших площадок для пикника и туалетов.

Примеры наших удобств: ½ основного бассейна и площадки для прыжков в воду, только основной бассейн, ½ основного бассейна и * детский бассейн для малышей и т. Д.
* Детский бассейн доступен только в теплую весну и Летние месяцы, так как не контролируется жара. В нашем главном бассейне круглый год поддерживается температура 80 градусов, и он всегда доступен.

Сборы: Сбор за общую аренду помещения, включая вышеуказанное жилье, составляет 91 доллар плюс налог за час при минимальном сроке аренды два (2) часа.Плата за аренду бизнес-объекта, в котором взимается плата за посещение, включая вышеуказанное размещение, составляет 131 доллар плюс налог в час при минимальном сроке аренды два (2) часа.

Прочие сборы: Дополнительные расходы на персонал будут применяться по ставке 31 доллар в час за каждого дополнительного сотрудника. Это необходимо для покрытия дополнительных услуг (более двух) или мероприятий с участием более 75 гостей.

Бронирование: Требуется предварительное бронирование не менее чем за три (3) недели до сдачи объекта в аренду.Полная оплата должна быть произведена во время бронирования. Возврат будет производиться при соответствующей отмене вашего мероприятия (уведомление за 24 часа), в случае ненастной погоды и может быть пропорционально распределен: Пример: ваше 3-часовое мероприятие длится только 1 час из-за ненастной погоды. У вас должен быть оригинал квитанции о возврате средств в обычные рабочие часы (указаны ниже).

Дополнительная информация: Вам будет предоставлен льготный период в 30 минут до мероприятия для настройки и 30 минут после мероприятия для бесплатной уборки.Наши сотрудники не будут участвовать в установке или очистке, это ваша ответственность. Вы можете есть и пить (без алкоголя). В помещениях не допускаются стеклянные емкости и открытый огонь для приготовления пищи или горелки. Свечи на день рождения разрешены.

Пожалуйста, свяжитесь с предприятием для получения дополнительной информации по адресу 561-745-0241 в обычное рабочее время: вторник — пятница с 9:30 до 17:30 и по субботам с 9:30 до 15:30.

Уроки плавания


Уроки плавания предлагаются этим летом! Пожалуйста, просмотрите расписание и информацию ниже о том, как зарегистрироваться и зарегистрироваться.Если у Вас возникнут вопросы, позвоните нам. Чтобы подать заявку на купон на плавание DPC, посетите их веб-сайт.

Какие бассейны в Санкт-Петербурге работают летом. Посещение бассейна летом Как работают бассейны летом

В Советском Союзе простых граждан даже не смущали мысли о круглогодичном посещении бассейнов. Во-первых, зачем, если рядом речка и пляж. Во-вторых, летом еще сезон отпусков, когда все разъезжают по курортам, а там и море, и солнце, и прочие радости.В общем, если вы не были профессиональным спортсменом, то летом бассейн для вас закрывали. Однако работу бассейнов на лето обычно прекращали

Бассейн в летний сезон

Современная тенденция придерживаться здорового образа жизни Круглый год Для многих бассейн стал обязательным элементом программы несколько раз в неделю вне зависимости от сезона. Правы ли эти люди, или это не более чем полыхание?

Начнем с простого. Бассейн и открытый резервуар — это две очень разные водные поверхности во многих отношениях, в результате они требуют разной подготовки и дают разную нагрузку, если рассматривать их именно как элемент физических нагрузок.Кроме того, помимо плавания, бассейны теперь предлагают массу других водных занятий для людей, которые хотят поддерживать себя в форме. Что ж, в большинстве случаев в бассейне безопасность выше, чем на пляжах и в открытых водоемах.

Остановимся подробнее на каждом пункте.

Плюсы плавания в бассейне

Чем отличаются бассейны от водоемов открытого типа? Прежде всего, необходимо понимать, что открытая вода движется по воде, следовательно, там есть волны, а значит, пловцу придется приложить больше усилий, чтобы выполнить свою норму. Неудивительно, что спортсмены, которые соревнуются на открытой воде, если есть такая возможность, не тренируются в бассейнах, а именно в реках, морях или озерах. К тому же сама техника саминга в открытом водоеме несколько отличается от купания в бассейне. И здесь нужно сказать, что если вы только возьмете технику плавания под руководство тренера, лучше сначала обрести уверенность в безошибочности всех движений на закрытой воде, так как в открытой воде вы вряд ли будете контролировать себя.

Далее необходимо понимать, что в открытом водоеме невозможно узнать температуру воды заранее, тем более невозможно гарантировать ее температуру в этот конкретный момент времени, в отличие от бассейнов. Да и грех тот, что в среднем на нашей дорожке придется купаться на улице в более холодной воде, чем в бассейне даже летом. Если вы поддерживаете фигуру и имеете низкий процент жира в теле, то такие заплывы в холодной воде могут обернуться неприятными последствиями.Тем не менее, если вы обратите внимание на одних и тех же пловцов, вы легко заметите, насколько разные люди находятся на площадке. Если вода теплее, чем вы привыкли, то плавать в ней будет намного тяжелее, чем в прохладной: такая вода хуже тела, и там совсем другая работа мышц.

Если вы идете в бассейн не для плавания, а для того, чтобы заняться аквааэробикой или другим упражнением, то на летний период вам придется летом выходить из бассейна, заменив эту нагрузку на другую, сопоставимую с плаванием. Следует понимать, что ничего подобного найти не удастся, так как сама водная среда обладает уникальными качествами, позволяющими создавать сопротивление и развивать мышечный корсет, не нагружая суставы и сводя к минимуму травмы. Более того, ничего не работает. К тому же вода разгружает позвоночник.

Также важно понимать, что если занятия в бассейне вам прописал врач, то с открытой водой тоже лучше не экспериментировать, так как эффект может быть не самым ожидаемым.Напомню еще раз: в открытой воде работа организма другая.

Детский отдых в бассейне

Еще одна часть общего развития, которое сегодня проводится в бассейнах — детское плавание. Конечно, ребенок может летом пойти на реку, чтобы поплавать, но здесь стоит осознавать, что вряд ли можно быть ребенком с тренером и комплексно проводить занятия, правильно развивая навыки плавания и разумное поведение на воде. Итак, для ребенка важно не прерывать надолго такие занятия, чтобы не приобщиться к уже приобретенным навыкам.И не забывайте, что ребенок в бассейне работает, учится дисциплинировать и преодолевать себя.

В связи с этим открывается еще один вопрос — безопасность. Собираясь с ребенком на пляж, мы, конечно, за ним наблюдаем, но дети, которые умеют плавать обычно и воды, не боятся. И если ребенок, который постоянно ходит в бассейн правил безопасности, помнит, как над ним работает тренер, как они регулярно повторяются в бассейне, то во время длительного перерыва соблазн нарушить их будет очень велик, особенно когда они видят, как резвятся сверстники.

Вторая опасность — нижняя проблема. Будем честны, в отличие от бассейнов, дно рек и озер очищают не так часто и уж точно не так тщательно. Куплены бутылки, непонятные пластиковые детали и просто острые камни, заточенные водой, которая непрерывно воздействует на нее.

Эпидемиологическая ситуация. Вода в наших реках и озерах временами оставляет желать лучшего. Но огромное количество людей не прекращают даже официальных распоряжений и закрытия пляжей в летний период, хотя такая работа стала обычным явлением для санитарных служб, что уж говорить о том, как легко мы забываем об этой опасности, если купаться.А это взрослые. Что говорить о детях? Да и экологическая ситуация в крупных городах не всегда радует, ведь вода одной из первых реагирует на нарушение работы общей атмосферы.

Итак, после всего вышеперечисленного вы можете самостоятельно решить, нужны ли вам бассейны в летнее время. При этом не стоит забывать, что пляжный отдых летом полезен не только водными процедурами, но и солнечными ваннами и играми на свежем воздухе, которые также полезны для организма в качестве плавания.И этот отдых работает иначе, но не хуже любого другого.

Летом зной тянет нас на природу, к прохладной воде озер и рек. Но не всегда получается выйти из душного города и окунуться в воду природных источников. К тому же в Санкт-Петербурге часто не успевают согреться до нормальных температур. Поэтому спасением для жителей летом становятся бассейны.

Не всякий бассейн остается летом, многие уходят в отпуск. Хоть и с самого начала лета, но большинство бассейнов св.В Петербурге не работают в июле и августе. Исключением почти всегда будут коммерческие бассейны в фитнес-центрах, они открыты в любое время года, но для их посещения часто необходимо брать абонемент и фитнес-услуги или тренажерный зал. Но есть более приемлемые варианты.

Летние бассейны

1. Лиговский физкультурно-оздоровительный комплекс. Расположены по адресу: проспект Лиговский, 50а (метро Лиговский проспект, Владимирская, площадь Раде). Длина бассейна 25 метров, работает инструктор, продолжительность занятия не ограничена.Цена разового посещения до 500 рублей, зависит от того, кто посещает бассейн — взрослый, ребенок, студент. При покупке подписки цена значительно снижается. Бассейн открыт с 8 до 23 часов.

2. Рядом с метро Площадь Мужества работает бассейн «Плавательный центр», его адрес: ул. Хлопина, 10 — подъезд с Гжатской. Он порадует любителей плавания своим размахом, ведь его длина составляет 50 метров. Обновленный после ремонта бассейн с 10 широкими дорожками, чистыми и ухоженными.Изначально его планировали тренировать спортсменов, поэтому все на нем вершина. Цены на посещение не такие уж и низкие, но удовольствие того стоит. Летом у бассейна небольшой период отдыха — с конца июля до середины августа.

3. Новый бассейн «Невская волна» находится у метро «Проспект Большевика» и работает все лето. Адрес пула: ул. Джон Рид, г. 8 K2a. Новейшее оборудование, удобные трассы, тепло и комфорт ждут вас в этом мире водных видов спорта.

4. Бассейн «Наташа» находится у метро Площадь Александра Невского.Имеет немного нестандартную длину и глубину чаши. Зато отлично подойдет для плавания маме с ребенком, идеально подойдет тем, кто не очень уверенно чувствует себя в воде.

Необычный бассейн

Если вы даже не хотите выходить на свежий воздух летом, вы можете записаться на занятия в открытом бассейне «Динамо». Находится у метро Ладожская по адресу: Б.Пороховская, 38/2. Им занимаются и взрослые, и дети, причем круглый год — даже в бассейн можно купаться даже в 25-градусный мороз! В бассейне 4 дорожки длиной 25 метров.Продолжительность одного сеанса 45 минут. Бассейн открыт с 8.15 до 21.00, цены вполне демократичные, но не совсем низкие.

Выберите подходящий бассейн, и пусть ваше лето будет свежим!

Плавание — один из самых полезных видов спорта, потому что оно развивает и силу, и выносливость, и гибкость. Однако в последнее время такое занятие стало не из дешевых. Портал «Заграница» выбрал 8 бассейнов, в которых можно насладиться водными процедурами за разумные деньги.

Регулярные занятия плаванием — самый простой способ привести фигуру в порядок после зимы.А это отличный вариант для подготовки детей к поездке на море. В принципе, найти хороший бассейн за разумные деньги не проблема. Однако необходимо учитывать тот факт, что они находятся довольно далеко от центра, и водный путь придется делить с несколькими людьми.

Спортивно-технический центр МЭИ

Где: Red Carnobarmen, 13 B

Цена: от 160 рублей

Бассейн MEI, пожалуй, самый удобный вариант для тех, кто хочет поплавать в скромных количествах.Работает с 7:00 до 22:00. Для взрослых стоимость одного посещения от 220 руб., Ежемесячный абонемент от 170 руб. Детский — от 500 руб. За занятие. Кроме того, в центре также проводятся групповые занятия по аквааэробике, водному поло и оздоровительной гимнастике на воде.

Вы можете более подробно ознакомиться с центром и графиком обслуживания и стоимостью услуг.


Фото: shutterstock.com 2

Бассейн на Фок-Бибирево

Где: Белозерская, 14.

Цена: от 500 руб.

Бассейн на Фоке «Бибирево» сравнительно небольшой: всего 4 дорожки длиной 25 метров. Разовые занятия проходят с 7:00 до 12:00. Так как бассейн находится в ДЮСШ, здесь много уроков для детей: групповые занятия, аквааэробика и другие.

Более подробную информацию о бассейне Вы можете найти.


Фото: shutterstock.com

Бассейн «Аквамарин»

Где: Рословка, 5.

Цена : от 260 руб.

Бассейн Аквамарин имеет 5 дорожек длиной 25 метров. Время работы — с 8:00 до 23:00. Санитарный час — с 13:15 до 14:00. Стоит отметить, что многие посетители бассейнов жалуются на слишком большое количество загрузочных путей и очереди в душевых кабинах. Кроме того, необходимо учитывать, что здесь задействованы разные социальные группы, в том числе пенсионеры.

Более подробно с работой бассейна вы можете ознакомиться.


Фото: shutterstock.com 4

Жемчужный бассейн

Где: Генерала Белобородова, 29

Цена: от 220 рублей

Бассейн находится в ДЮСШ № 104 «Жемчужина». Есть 2 плавательных зала: большой (25 метров, 6 дорожек) и малый (16,5 метров, 4 дорожки). Занятия в Большом зале проходят с 7:00 до 22:45. Малый бассейн проходят групповые занятия с плаванием детям и взрослым.

Более подробно с расписанием занятий и стоимостью можно ознакомиться.


Фото: ДЮСШ-104.RU.
Фото: Sportschool-104.ru 5

Бассейн СК «Чертаново»

Где: МКР-Н Северное Чертаново, корп. 806.

Цена : от 220 руб.

Бассейн Б. Спортивный комплекс «Чертаново» имеет 5 дорожек, протяженностью 25 метров. Стоимость разового посещения для взрослых — от 220 руб., Для детей — от 110 руб. Для взрослых, помимо индивидуального плавания, проводятся занятия по аквааэробике и водному поло. Для детей кроме тренировок доступно только водное поло.Стоит отметить, что многие посетители жалуются, что в утренние часы бассейн обычно предоставляется в распоряжение разных социальных групп, в том числе пенсионеров, поэтому на занятия лучше приходить после работы.

Более подробно с работой бассейна можете ознакомиться.


Фото: Пробассейн.ру 6

Измайловский бассейн (РГУФК)

Где: Bl. Сиреневый, 2.

Цена: от 400 рублей

Основное отличие данного таза — это его размер.Водный лаундж для взрослых — это 10 дорожек в 50 метрах. Детский — 25 метров. Есть прыжковая ванна глубиной 6 метров. Для взрослых помимо аквааэробики также предлагаются обучение дайвингу. Для детей доступны дайвинг, водное поло, прыжки в воду и синхронное плавание.


Фото: shutterstock.com 7

Бассейн Фок «Южнопортовой»

Где: Трофимова 30, корп. 3.

Цена: от 260 рублей

В бассейне 6 дорожек длиной 25 метров.Часы работы: с 7:00 до 22:00. Технический перерыв — с 12:30 до 13:30. Стоимость посещения: 260 рублей за 45 минут плавания, но если вы приехали с детьми, то это будет стоить 330 рублей на взрослого с ребенком. Подписка на год будет стоить 18 тысяч рублей. Для взрослых есть упражнения по обучению плаванию и аквааэробике. Для детей также есть синхронное плавание.

Самые чистые бассейны. Учебно-спортивный центр «Труд». Учебно-спортивный центр «Труд»

Плавание — один из самых полезных видов спорта, потому что оно развивает и силу, и выносливость, и гибкость.Однако в последнее время такое занятие стало не из дешевых. Портал «Заграница» выбрал 8 бассейнов, в которых можно насладиться водными процедурами за разумные деньги.

Регулярные занятия плаванием — самый простой способ привести фигуру в порядок после зимы. А это отличный вариант для подготовки детей к поездке на море. В принципе, найти хороший бассейн за разумные деньги не проблема. Однако необходимо учитывать тот факт, что они находятся довольно далеко от центра, и водный путь придется делить с несколькими людьми.

Спортивно-технический центр МЭИ

Где: Red Carnobarmen, 13 B

Цена: от 160 рублей

Бассейн MEI, пожалуй, самый удобный вариант для тех, кто хочет поплавать в скромных количествах. Работает с 7:00 до 22:00. Для взрослых стоимость одного посещения от 220 руб., Ежемесячный абонемент от 170 руб. Детский — от 500 руб. За занятие. Кроме того, в центре также проводят групповые занятия по акваэробике, водному поло и оздоровительной гимнастике на воде.

Вы можете более подробно ознакомиться с центром и графиком обслуживания и стоимостью услуг.


Фото: shutterstock.com 2

Бассейн на Фок-Бибирево

Где: Белозерская, 14.

Цена: от 500 рублей

Бассейн у Фока «Бибирево» сравнительно небольшой: всего 4 дорожки длиной 25 метров. Разовые занятия проходят с 7:00 до 12:00. Так как бассейн находится в ДЮСШ, здесь много уроков для детей: групповые занятия, аквааэробика и другие.

Более подробную информацию о бассейне Вы можете найти.


Фото: shutterstock.com

Бассейн «Аквамарин»

Где: Рословка, 5.

Цена : от 260 руб.

В бассейне Аквамарин 5 дорожек длиной 25 метров. Время работы — с 8:00 до 23:00. Санитарный час — с 13:15 до 14:00. Стоит отметить, что многие посетители бассейнов жалуются на слишком большое количество загрузочных путей и очереди в душевых кабинах.Кроме того, необходимо учитывать, что здесь задействованы разные социальные группы, в том числе пенсионеры.

Более подробно с работой бассейна вы можете ознакомиться.


Фото: shutterstock.com 4

Жемчужный бассейн

Где: Генерала Белобородова, 29

Цена: от 220 рублей

Бассейн находится в ДЮСШ № 104 «Жемчужина». Есть 2 плавательных зала: большой (25 метров, 6 дорожек) и малый (16.5 метров, 4 дорожки). Занятия в Большом зале проходят с 7:00 до 22:45. Малый бассейн проходят групповые занятия с плаванием детям и взрослым.

Более подробно с расписанием занятий и стоимостью можно ознакомиться.


Фото: Sportschool-104.ru.
Фото: Sportschool-104.ru 5

Бассейн СК «Чертаново»

Где: МКР-Н Северное Чертаново, корп. 806.

Цена : от 220 руб.

Бассейн в спорткомплексе «Чертаново» имеет 5 дорожек длиной 25 метров.Стоимость разового посещения для взрослых — от 220 руб., Для детей — от 110 руб. Для взрослых, помимо индивидуального плавания, проводятся занятия по аквааэробике и водному поло. Для детей кроме тренировок доступно только водное поло. Стоит отметить, что многие посетители жалуются, что в утренние часы бассейн обычно предоставляется в распоряжение разных социальных групп, в том числе пенсионеров, поэтому на занятия лучше приходить после работы.

Более подробно с работой бассейна можете ознакомиться.


Фото: Пробассейн.ру 6

Измайловский бассейн (РГУФК)

Где: Bl. Сиреневый, 2.

Цена: от 400 рублей

Основное отличие данного таза — это его размер. Водный лаундж для взрослых — это 10 дорожек в 50 метрах. Детский — 25 метров. Есть прыжковая ванна глубиной 6 метров. Для взрослых помимо аквааэробики также предлагаются обучение дайвингу. Для детей доступны дайвинг, водное поло, прыжки в воду и синхронное плавание.


Фото: shutterstock.com 7

Бассейн Фок «Южнопортовой»

Где: Трофимова 30, корп. 3.

Цена: от 260 рублей

В бассейне 6 дорожек длиной 25 метров. Часы работы: с 7:00 до 22:00. Технический перерыв — с 12:30 до 13:30. Стоимость посещения: 260 рублей за 45 минут плавания, но если вы приехали с детьми, то это будет стоить 330 рублей на взрослого с ребенком. Подписка на год будет стоить 18 тысяч рублей.Для взрослых есть упражнения по обучению плаванию и аквааэробике. Для детей также есть синхронное плавание.


Зима в Москве долгая и холодная. Но из этого не следует, что жители города значительную часть года должны быть лишены удовольствия купаться в открытом небе. Эту радость им доставляют бассейны с подогревом, в которых даже зимой температура воды поддерживается 28-29 ° C. Самым известным из них был бассейн «Москва».Давно уже не было, но умение плавать в Крабовых клубах на треск мороза в окружении москвичей у москвичей осталось.

Спорткомплекс «Чайка»

Он один из старейших, построен в 1957 году. Очень удобно, в центре, рядом со станцией метро «Парк Культуры».

Фото — март 2019. Вход с ул. Остоженка

В комплексе два открытых бассейна, один — 50-метровый, глубиной от 1,5 до z метров, второй подходит для прыжков, длиной 25 метров и глубиной 5.В бассейнах 8 дорожек. Кроме того, есть тренажеры, тренажерный зал, две лягушки, салон красоты, СПА-центр, баня и сауна, кафе, фитнес-бар. Претензии по аквааэробике, плаванию и дайвингу есть.

Летом оборудованы подиумы для принятия солнечных ванн, есть теннисный корт, мини-гольф.

Работа бассейнов:

  • с понедельника по субботу — с 07-00 до 22-45;
  • Воскресенье — с 8-00 до 20-45

Цена Один сеанс:

  • для взрослых — 1500 рублей;
  • юношей от 18 до 25 лет — 900 рублей;
  • детей — 500 руб.
Плавание — лучшее средство закаливания и профилактики многих заболеваний. Эту истину многие народы открыли для себя в древности. Римская империя славилась своими терминами — общественными банями, куда люди приходили в спортивных, гигиенических и развлекательных целях. Современная альтернатива терминологии — спортивный клуб с бассейном, который стал особенно популярным после того, как в моду вошел здоровый образ жизни.

Бассейны Москвы приглашают всех желающих приобрести абонемент и пройти курс плавания, рассчитанный как на взрослых, так и на детей.Чем полезен этот вид спорта? Во-первых, это закаливание и массивное воздействие воды. Особенно полезен в воде для тренировки сердечно-сосудистой системы. Во-вторых, при движении в воде значительно ослабевает нагрузка на суставы и позвоночник, при этом мышцы продолжают интенсивно работать.

Бассейны Москвы ждут посетителей

В настоящее время бассейны Москвы посещает огромное количество детей. Этот факт прост: плавание благотворно влияет на формирование мышечного корсета, предотвращает искривление осанки, снимает напряжение с мышц и прекрасно.Занятия в бассейне для детей — лучшая профилактика простудных заболеваний, поэтому ребенок, регулярно занимающийся плаванием, будет здоровым и сильным.

Часто абонемент в бассейн приобретают будущие мамы, для которых плавание не только очень приятно, но и крайне полезно для здоровья занятие. Бассейны Москвы приглашают окунуться в удивительную атмосферу чистоты и свежести, где сама вода подскажет, что делать, чтобы расслабиться или, наоборот, поднять настроение.
Крытый и открытый бассейны Москвы: какие предпочтения?

Как правило, люди предпочитают плавать рядом дома или на работе, поэтому бассейны Москвы они выбирают в уездах от станций метро.Среди огромного количества вариантов всегда можно подобрать наиболее приемлемый. Все бассейны Москвы делятся на два типа: закрытые — закрытые и открытые — на свежем воздухе. Кроме того, есть лечебные бассейны с морской водой, в которых проводятся лечебные и профилактические процедуры.
Вода в бассейнах Москвы обязательно хлорная, поэтому риск заразиться каким-либо инфекционным заболеванием минимален. Однако для того, чтобы занятия плаванием приносили пользу и удовольствие, необходимо соблюдать несколько правил.

Что брать с собой в бассейн

В любом бассейне Москвы, будь то взрослый или ребенок, работающий по определенному графику или круглосуточный бассейн, для медицинской справки потребуется медицинская справка, которую можно получить в поликлиника по месту жительства или работы. Если нет противопоказаний — смело отправляйтесь в ближайший бассейн, цены в котором будут наиболее приемлемыми.
Дополнительно нужно взять купальный костюм или плавку, тапочки и резиновую шапку.После купания нужно принять душ, поэтому стоит запастись мылом, шампунем и феном.

Итак, решение заняться плаванием принято. Следующим шагом будет выбор бассейна. На нашем сайте представлены адреса лучших бассейнов Москвы в уездах и станциях метро, ​​а также вся необходимая информация о стоимости, графике работы, группах и необходимых документах.

видеоуроков и методик обучения навыкам в бане и бассейне

Здравствуйте, барышни! Такая ситуация.Есть двухкомнатная квартира, мама-папа и дочь-подросток (15 лет). Мама и папа в холле (там проходная комната побольше), дочка в маленькой комнате.

Мама часто, когда дочери нет дома (это важно! Когда она гуляет или кружит-секциями) тусуется в своей комнате: лежит на кровати дочери, читает или слушает музыку, сидит на телефоне . Щелкает семечки, пьет чай, ест зефир, да еще лежа.

Дочь категорически запрещает матери отдыхать в ее комнате.Если она видит следы пребывания матери в своей комнате, то ужасно злится и устраивает настоящий скандал, что снова на ее территорию проникли. Хотя она много раз говорила родителям, что она неприятная. Скандал может быть со слезами, с истерикой, с бросанием вещей. Мама понимает, что в этом возрасте нервы не к черту и личные границы очень важны, но иногда она может отдыхать только в своей комнате, так как папа смотрит телевизор или играет на компьютере в холле, а это мешает ей отдыхать или чтение.
Что важно: мама никогда не шарит в ящиках дочки. Она осторожно поправляет кровать. Покрывало расправляется, семечки-кожуры и чайное печенье уносят с собой. Ну, иногда он может забыть свою кружку на тумбочке. И это снова оказывается поводом для скандала.

Дочь просит ни в коем случае не входить в ее комнату, ни для уборки, ни для чего. И предлагает маме отдохнуть на кухне. Что бы вы сказали такой дочери в качестве аргумента, чтобы она поняла, что ее мать тоже личность? И что в этой квартире, несмотря на то, что есть доля дочери (1/3 часть), мама тоже полноценная хозяйка? Или вы думаете, что маме следует уважать требование дочери не заходить в ее комнату, а отдыхать по-другому и в другом месте?

941

Алена Викторовна

Вопрос, собственно, в названии)))
Не могу начать худеть.Ничего не могу поделать, но ем сладкое. Гречку запарил … в унитаз закинул — не мог заставить себя и ложки съесть (до этого пару дней успел спокойно посидеть. Система «минус 60» не работает (((Две работы, двое детей — самая счастливая минута дня — ужин (((
Дамы по ПП! Откуда энергия? Радость?
С сексом все сложно — муж дежурный, а сил и времени на любовник.

267

Alexss

Дамы! Как вы мотивируете себя похудеть? Моя работа в основном сидячая, бывают моменты, когда мне приходится физически напрягаться, но в основном за компьютером в мягком теплом кресле.Так как днем ​​мне приходится много перемещаться с ребенком на короткие расстояния за короткое время, передвигаюсь в основном на машине. Будет теплее, перейдем на байки, но только в некоторые дни. К тому же я ужасный сладкоежка. И вот за 2 года прибавил 8кг. Мой вес 62 кг при росте 170. Культя четкая, это норма, но проблема в том, что я плавал с жиром И мои хилые попытки что-то с этим поделать не удаются. Стала ходить в спортзал, в общем меньше кушала, но понимаю, что без диеты ничего не получится.И мне удается это наблюдать не более двух дней. Вечером наполню, потому что, черт возьми, вкусно, тогда я съем плитку шоколада. И то, что она на 70%, не спасет ни ее, ни меня. Я понимаю, что мне не хватает мотивации и самодисциплины, чтобы соблюдать диету и режим, потому что:
Я не совсем расслабился (но не ждите этого),
Я не перестал носить одежду (ну, кроме возможно в тех мини-шортиках, которые я надевал 2 раза позапрошлым летом, на работу не пойдёшь)
текущее состояние физически комфортно и не требует ухода, ем столько, сколько хочу
я не психологически комфортно, я себя не люблю, мысль о толстых бедрах и боках не позволяет радоваться жизни и носить обтягивающие платья, но не настолько, чтобы загореться идеей ПП и здоровья.
Как себя мотивировать в этой ситуации?

170

Елена Немытова

Хочу рассказать историю своих беременностей, может кому когда нибудь пригодится. Об этом мало информации.
Первая беременность в целом прошла хорошо, не считая уколов Клексана. Ровно на 40 неделе начали вызывать роды, в моем случае слава богу, потому что при прокалывании мочевого пузыря стали вытекать зеленые воды. Рожала в 5 часов, малыш 4 кг. Давили на живот.Первое, с чем я столкнулась после родов, — это недержание мочи. Из меня буквально вылилось при наклоне (видимо давило на мочевой пузырь) все прошло через 6 недель после родов, но это было предвестником моих проблем. Далее при смывании заметила шишку, побежала к врачу, она абсолютно спокойно сказала, что эта шея выходит, ничего страшного не пройдет. И это все. Я забыл об этом и забыл.
Через 1,5 года мы начали планировать второго ребенка.То есть пошла к врачу, сдала анализы, сделала УЗИ, все нормально. Я забеременела сразу, НО на 8 неделе шея стала вылезать наружу. Шок, разочарование, страх, мало информации, она была кровавая, потому что я ее травмировал, все усугублялась молочницей. К 11 неделям она уже вылезала наружу на 1,5 см при малейшей активности. Решено было установить пессарий в 11 недель 3 дня. Все сразу наладилось, ничего не чувствовалось, но на момент 13.6, мой плод замерз. Слезы, грусть, неуверенность, врачи сказали, что надо сначала сделать операцию, без нее не вынесу, рожу сама. Я поехала в Краснодар к врачу, который наблюдала во время первой беременности Андреевой Маргариты Дарчоевны, она все отрицает. Диагноз опущение шейки матки — 2 ст., Но операцию до беременности делать нельзя, рожать можно самостоятельно. Спустя 5 месяцев я увидела свои заветные 2 полоски. При этой беременности шейка матки начала выползать еще на 6 неделе, одновременно 11.3 Мне установили пессарий. До конца семестра шея меня никак не беспокоила. Местные врачи настаивали на КС, а Маргарита Дарчоевна сказала, что родит сама. Честно говоря, это было безумно страшно, сам факт того, что все будет хуже, что после родов сильно упадет, на КС была готова на 80%, прочитала кучу литературы. Но на сроке 37 недель врач УЗИ сказал, что малыш не большой, надо самому попробовать, зачем резать.В целом на 38 неделе 1 день прокололи мочевой пузырь. Сама родила, слава богу. Первые две недели шейка матки ужасно выпадала, акушеры и врачи стонали и ахнули, как же так. Прошло 2,5 месяца, могу сказать, что стало немного хуже, чем было, но не критично. На обычную жизнь не влияет, на секс никак не влияет. Это мой опыт, моя ситуация, надеюсь, кому-то это пригодится.
Добавлю, что до сих пор непонятно, почему это произошло и с чем это связано.

114

Плавание — один из самых полезных видов спорта, поскольку он развивает силу, выносливость и гибкость. Однако в последнее время такое занятие стало дорогим удовольствием. На портале Заграница выбрано 8 бассейнов, где можно насладиться водными процедурами по доступной цене

Регулярное плавание — самый простой способ поправиться после зимы. Также это отличный вариант для подготовки детей к поездке на море. В принципе, найти хороший бассейн по разумной цене — не проблема.Однако нужно учитывать, что они находятся довольно далеко от центра, и водную тропу иногда придется делить с несколькими людьми.

Спортивно-технический центр МЭИ

Где: Красноказарменная, 13 б

Цена: от 160 рублей

Бассейн МЭИ, пожалуй, самый удобный вариант для тех, кто хочет поплавать за скромную сумму. Работает с 7:00 до 22:00. Для взрослых стоимость одного посещения от 220 рублей, ежемесячный абонемент — от 170 рублей.Детский — от 500 руб. За 1 занятие. Кроме того, в центре проводятся групповые занятия по аквааэробике, водному поло и водной оздоровительной гимнастике.

Вы можете более подробно ознакомиться с расписанием работы центра и стоимостью услуг.


Фото: shutterstock.com 2

Бассейн на ФОК «Бибирево»

Где: Белозерская, 14

Цена: от 500 рублей

Бассейн в ДК «Бибирево» сравнительно небольшой: всего 4 дорожки, длина 25 метров.Разовые занятия проводятся с 7:00 до 12:00. Поскольку бассейн находится на территории ДЮСШ, здесь есть множество занятий для детей: групповые уроки плавания, аквааэробика и другие.

Более подробную информацию о бассейне можно найти.


Фото: shutterstock.com

Бассейн «Аквамарин»

Где: Рословка, 5

Цена : от 260 руб.

Бассейн Аквамарин имеет 5 дорожек длиной 25 метров.Время работы — с 8:00 до 23:00. Санитарный час с 13:15 до 14:00. Стоит отметить, что многие посетители бассейнов жалуются на слишком большой трафик и очереди в душевых кабинах. Кроме того, необходимо учитывать, что здесь задействованы разные социальные группы, в том числе пенсионеры.

Вы можете более подробно ознакомиться с работой бассейна.


Фото: shutterstock.com 4

Бассейн «Жемчужина»

Где: Генерала Белобородова, 29

Цена: от 220 рублей

Бассейн находится на территории ДЮСШ № 104 «Жемчужина».Есть 2 плавательных зала: большой (25 метров, 6 дорожек) и малый (16,5 метров, 4 дорожки). Занятия в большом зале проходят с 7:00 до 22:45. В небольшом бассейне проводятся групповые уроки плавания для детей и взрослых.

Более подробно вы можете ознакомиться с расписанием занятий и стоимостью.


Фото: sportschool-104.ru
Фото: sportschool-104.ru 5

Бассейн СК «Чертаново»

Где: мкр. Северное Чертаново, корп.806

Цена : от 220 руб.

Бассейн в спорткомплексе «Чертаново» имеет 5 дорожек длиной 25 метров. Стоимость разового посещения для взрослых от 220 руб., Для детей от 110 руб. Для взрослых, помимо индивидуального плавания, есть еще занятия по аквааэробике и водному поло. Для детей кроме обучения плаванию доступно только водное поло. Стоит отметить, что многие посетители жалуются, что в утренние часы бассейн обычно отдают разным социальным группам, в том числе пенсионерам, поэтому на занятия лучше приходить после работы.

Вы можете более подробно ознакомиться с работой бассейна.


Фото: probasseyn.ru 6

Бассейн «Измайлово» (РГУФК)

Где: бул. Сиреневый, 2

Цена: от 400 рублей

Основное отличие данного бассейна — его размер. Водный зал для взрослых — это 10 дорожек по 50 метров каждая. Детский — 25 метров. Есть прыжковая ванна глубиной 6 метров. Для взрослых, помимо аквааэробики, предлагают обучение дайвингу.Для детей доступны дайвинг, водное поло, прыжки в воду и синхронное плавание.


Фото: shutterstock.com 7

Бассейн спорткомплекса «Южнопортовый»

Где: Трофимова 30, корп. 3

Цена: от 260 рублей

В бассейне 6 дорожек длиной 25 метров. Часы работы: с 7:00 до 22:00. Технический перерыв — с 12:30 до 13:30. Стоимость входа: 260 рублей за 45 минут плавания, но если вы приедете с детьми, то взрослый с ребенком обойдется в 330 рублей.Подписка на год будет стоить 18 тысяч рублей. Есть уроки плавания и аквааэробики для взрослых. Также есть синхронное плавание для детей.

Детские занятия по плаванию проводятся с родителями. Опытный инструктор в воде.

Используем специальную технику … Для разного возраста разработаны собственные программы.

Наши занятия — это не просто купание ребенка в бассейне, а комплекс различных упражнений, направленных на физическое, эмоциональное и интеллектуальное развитие малыша.Это познавательные занятия на воде, которые проходят в непринужденной игровой форме и приносят радость детям и их родителям.

Если вашему малышу уже исполнилось 3 года, вы можете записать его в старшую группу, где дети занимаются под руководством спортивного тренера по плаванию. На этих интересных игровых занятиях дети изучают основные элементы техники плавания, учатся плавать самостоятельно и получают необходимую подготовку для обучения спортивному плаванию.

Группы формируются в соответствии с возрастом и степенью подготовки детей.

Возможны индивидуальные тренировки в бассейне или дома.

Занятия проходят в трех бассейнах Москвы —

— село Нагорное, на территории парка-усадьбы. (ЦАО, СВАО, 1 км от МКАД, м. Алтуфьево, м. Бибирево, м. Медведково)

— Новый московский ЖК Николин парк (м. Теплый Стан ) ул. Николо-Хованская, 26а

— Район Марьино (ЮВАР м.Марьино, м. Братиславская ) ул. Люблинская, 100

Акварели в Северном районе (СВАО) пос. Нагорное

Специализированный детский бассейн с теплой водой (32-33гр), без гиперхлорирования.

В бассейне установлена ​​система оборотной очистки воды (оборотный водообмен) с непрерывной очисткой и обеззараживанием воды

Размеры детского бассейна 5 х 12 м.Глубина 120 — 150 см.

В зоне бассейна находится финская сауна с каменкой Harvia и хромотерапией.

Наполнение производится водой из водопроводной сети. Качество воды соответствует требованиям СанПиН 2.1.4.1074-01 «Питьевая вода. Гигиенические требования к качеству воды централизованных систем питьевого водоснабжения. Контроль качества». Мы контролируем три группы параметров:
1. Физические (прозрачность, цвет, запах, температура)
2.Химический (pH, содержание хлоридов, сульфатов, алюминия, аммиака, остаточного хлора, железа)
3. Бактериологический (общее количество бактерий, содержание патогенных бактерий)

Раздевалки оборудованы пеленальными столиками и манежами

Бассейн отлично подходит для занятий с маленькими детьми от 2 месяцев



В бассейне есть удобная игровая зона, зоны отдыха и чайная, где вы можете перекусить и покормить ребенка.


Стоимость занятий по абонементу 700-800 руб., Разово 900 руб., Индивидуально от 1800 руб.


Акварель Теплый Стан

Детский бассейн в Новой Москве находится по адресу: м. Теплый Стан, ул. Николо-Хованская, 26а

Бассейн с теплой водой. Размеры: 3 x 7 м. Глубина 70-90 см.

Температура воды 32-33 градуса. Температура воздуха 33-34 градуса.

Система очистки воды: оборотный водообмен с непрерывной очисткой воды.

В этом бассейне групповые и индивидуальные занятия для малышей от 2 месяцев до 3 лет с родителями,

обучение плаванию детей от 3 лет без родителей.

Занятия проходят в небольших группах (не более 5 пар ребенок + родитель).

В раздевалке есть пеленальные столики и манеж.

Стоимость занятий по абонементу 600-800 руб., Индивидуально 1800 руб.

Посещение по предварительной записи

Ждем ваших малышей в нашем классе!


Шаста Дресс-код средней школы

Просмотрите оценку, просмотрите информацию о доме и найдите дома поблизости.Поиск по сайту Наши школьные веб-сайты, управление в чрезвычайных ситуациях, средства массовой информации и фирменное школьное приложение делают общение простым и бесперебойным, используя мобильные телефоны и устройства, на которые полагаются семьи. Средняя школа Шаста. День поля и воды. Описание работы: Помощник менеджера магазина ориентирован на результат. Наши студенты активно участвуют в обучении по учебной программе, которая является как развивающей, так и экспериментальной. Школа I AM в Маунт-Шаста, Калифорния, обслуживает учеников 12 классов детского сада. Средняя школа предприятий Футхилл Средняя школа Шаста Коллегиальная академия Пионерская средняя школа Шаста Школа для взрослых Шаста… Район средней школы Союза Шаста. Обратите внимание, что в разделе «Дресс-код» мы добавили определение, чтобы прояснить, что мы считаем «короткими» шортами. Директор, Директор средней школы Yreka, Mt. NC IB Post. Калифорнийский исследователь района. Справочник школ Калифорнии (Справочник) содержит информацию о государственных школах Калифорнии, частных школах (включая негосударственные несектантские школы), школьных округах и окружных управлениях образования. ПОСЕТИТЕ НАШИ СТРАНИЦЫ FACEBOOK И INSTAGRAM ДЛЯ ОБНОВЛЕНИЙ И НОВОСТЕЙ! 450 East Yosemite Ave., Manteca, CA 95336. Путь к успеху Класс 2020 года! Телефон: 530-757-5394 Факс: 530-757-5417 Свяжитесь с нами. Больше местных новостей Новости Календарь. Любого ученика, который носит в школе одежду, которая может создать угрозу безопасности, нарушать учебную среду или нарушать дресс-код Брикснера, будет предложено переодеться. Моя жена и я были единственными в туре в 10 утра, так что у нас было все для себя. … В 2008 году федеральный суд в Арканзасе поддержал права учеников средней школы Уотсон Чапел, которые протестовали против дресс-кода своей школы.Поиск кода средней школы Используйте эту страницу для поиска кода ETS или CEEB вашей средней школы. В этих школах нет догадок, когда вы решаете, что надеть в первый день в школе. Средняя школа Бидуэлла провела свое официальное открытие в воскресенье, 7 декабря 1958 года, с директором Хэлом Р. Миллером-младшим и была названа в честь Джона и Энни Бидуэлл. … Бульвар Шаста, 516. Присоединяйтесь к обсуждению средней школы независимости штата Северный и поговорите с другими членами сообщества, включая учащихся, родителей, учителей и администраторов.ваши собственные пины на Pinterest «Признаки приближения лета». Фото Кими. Он получил степень магистра в области образования и получил степень магистра баптистских школ Шаста, обслуживает 27 учеников 12 классов детского сада и является членом Ускоренного христианского образования (ACE) или (Школа будущего). Некоторые специализируются на отдельных предметах, таких как математика или естественные науки, в то время как другие могут преподавать два или более связанных предмета, таких как английский и история. Хорошая успеваемость в Центральной средней школе Претории обеспечивается специальной командой учителей, директором и дополнительным персоналом.Ожидается, что сотрудники SCOE будут поддерживать соответствующий деловой вид, опрятный и опрятный внешний вид в соответствии с требованиями руководителя рабочего места. Согласно ACT, сегодня в Калифорнии действует 3293 кодекса средней школы. Воспользуйтесь ссылкой ниже, чтобы посетить наш веб-сайт и другие учетные записи в социальных сетях. Школа начиналась с дошкольного до третьего класса. Полный список показан в таблице ниже, с названиями каждой средней школы и города, в котором она находится … Заикание всегда было основной частью младших классов.Все классы придерживаются всех федеральных, государственных и районных правил. Обзор учетных записей опекунов. Телефон: 805-925-2567 ♠ Факс: 805-922-0215 ​​♠ Записи отключены Факс: 805-314-2739 Майкл был учителем истории в средней школе и тренером по футболу и баскетболу в школе Chester Jr. / Sr. В начальной школе мы не могли носить шорты примерно с середины октября до середины апреля, а также обувь с открытым носком или тонкие лямки. Найдите свой новый дом на переулке Шаста, расположенном по адресу: переулок Шаста, 5560, Ла Меса, Калифорния, 91942. Средняя школа Калапуйя; Средняя школа Уилламетта; Сообщество.Они очень целеустремленны и используют успешные ключевые показатели эффективности как движущую силу. С приложениями можно обращаться по телефону: 209-858-7340. Каскадная средняя школа; Средняя школа Шаста; Вузы. ОПЫТ В РОЗНИЦЕ — 1 год опыта работы в сфере управления розничной торговлей. Школьный календарь на 2020-2021 годы. Рекомендуемый дресс-код сотрудника. Фарра родилась и выросла на юго-востоке Англии в семье, которая занималась музыкой и вальдорфским образованием. Одежда и уход. Резюме Целью Консультативного вечера индустрии профессионального образования было собрать вместе… (тайм-менеджмент, дресс-код) и поощрять терпение и обучение со стороны работодателей. Посещение четырехлетнего колледжа сразу после окончания школы было для меня финансово невозможным. Повседневный дресс-код; Скидка на товары; Отличная рабочая культура; Квалификация: ТРЕБОВАНИЯ ДЛЯ ПОСТУПЛЕНИЯ ОБРАЗОВАНИЕ — Требуется среднее образование. С некоторыми из которых я до сих пор дружу. В апартаментах Redding Hilltop есть бассейн, джакузи, просторная площадка для отдыха, центральная прачечная и зона для автомойки…. 2222 Shasta Drive Davis, 95616. К неприемлемой одежде относятся топы без бретелек, голый живот, топы-бандо с прозрачным верхом или без него, прозрачная одежда, демонстрация нижнего белья, провисающие штаны, а также одежда, принадлежащая банде, и / или «незаконная» или «несоответствующая» на одежде. Дресс-код и дисциплинарная политика) Подайте заявку на должность помощника менеджера на неполный рабочий день на Rue21, Inc. — вакансию Shasta Gateway в Андерсоне, Калифорния. На мой взгляд, старшая школа Футхилла — действительно отличная школа. ОТКРЫТАЯ СЕССИЯ 19 1. Отличные новости! Средняя школа Иреки; Средняя школа Вида; Средняя школа горы Шаста; CAHSEE — Вступительный экзамен в средней школе Калифорнии: этот тест впервые сдается на втором курсе средней школы.Согласно Руководству RSSL, округа должны «создать простой процесс, который позволяет поименованному и анонимному обмену проблемами, которые могут быть рассмотрены на ежедневной и еженедельной основе назначенным ответственным лицом по созданию RSSL. Профессиональный персонал несет ответственность за определение подходящей одежды для всех школьных случаев. Шаста дал мне образование, уроки и навыки, необходимые для продолжения моей карьеры без бремени финансовых долгов. Предпочитал какой-нибудь колледж. 1 февраля 2012 г. — Этот пин был обнаружен Сандрой Моллман.Просмотрите их профиль на 2021 год, чтобы узнать стоимость обучения, показатели приема, отзывы и многое другое. Факс- (530) 436-2235. Бесплатная доставка для многих товаров! Компания Local Indians for Education, Inc. вместе со средней школой Shasta Union проведет мероприятие в среду в Turtle Bay, чтобы помочь просвещать общественность по этому вопросу с 16:30. к… Поклонники сети элитных ресторанов Steak 48 реагируют на новый минимум расходов, дресс-код; … Шаста VI — первый в школе самец живой кугуар, живущий в зоопарке Хьюстона с 2011 года.27 мая. Б — 4 года обучения языкам. Строительный отдел. План Питания. В дополнение к классам K-5 наша школа предлагает программу подготовки к детскому саду на целый день для детей 4 лет, а также интегрированный класс и программу переходного детского сада на полный день. В планах — инженерное дело. Техническая поддержка студентов для виртуального обучения. Пропуск на стоянку для студентов (студенты должны войти в свою учетную запись @ CVSD356.org, чтобы заполнить форму) Дресс-код и кодекс поведения Подготовка сотрудников к поиску работы.Образование: бакалавр. Учащиеся младших классов средней школы изучают латынь, чтобы расширить свой словарный запас, развить навыки критического мышления и улучшить свои знания грамматики и ее использования. в области образования Университета Симпсона. Зачисление / Регистрация. Дресс-код и стандарты ухода Средняя школа, колледж и не только Плагиат, пиратство и академическая честность … Учащиеся, нарушающие дресс-код, будут отправлены в офис и получат возможность исправить проблему. Shasta College только что объявил о возможности поступить на первый год обучения в колледже….бесплатно! Выдающийся баскетболист из старшей школы Лорел Маккензи Томас подписала письмо о намерениях с колледжем Джонса. Информационный бюллетень для родителей учеников средней школы. В течение последних нескольких лет средняя школа Шаста была школой №1 в местном испытании, а в мае три года подряд входит в число лучших школ страны. Дресс-код. Студенты помогают нуждающимся. Команда средней школы Шаста в этом году продолжила набирать обороты, заняв 1-е место в школах и 6-е место в Национальном велоспорте в мае месяце.Средняя школа Стил-Каньон, Калифорнийская чартерная школа. РЕСУРСЫ КОЛЛЕДЖА Для преподавателей, консультантов по вопросам карьеры в 2-летних / 4-летних колледжах, для обучения взрослых, программ для студентов, находящихся в заключении, и для повышения квалификации. 9630 Shasta Dr # 0, Fishers, IN 46038. Комната 19. По данным Mt. Электронная почта: Телефон: 209-858-7340. Каждая квартира имеет собственное отопление и кондиционирование воздуха, полностью застелена ковровым покрытием с оконными жалюзи и собственным патио с естественным … 1993 Название было изменено на христианскую школу Вефиль в 1993 году, когда была начата программа средней школы.Добро пожаловать в Mt. Описание работы: Помощник менеджера магазина ориентирован на результат. Представлено Redding Rancheria, местными индейцами по образованию и округом Shasta Union High School District Title VI Indian Education. Футхиллская средняя школа 9733 Deschutes Road, Palo Cedro, CA 96073 Адрес (530) 547-1700 Контактный телефон Политика недискриминации Политика недискриминации Все абитуриенты должны заполнить fafsa до 2 марта и основные этапы зачисления в колледж Shasta до 15 апреля! 16 августа. После странного онлайн-сезона Lowell’s Robotics.Ни один ученик не может покинуть танец досрочно без согласия родителей и транспорта. Мы принимаем и ценим всех квалифицированных студентов, независимо от расы, цвета кожи, религии, национального происхождения или экономического положения. … Средняя школа Парадайз добавляет к своему кампусу новый спортзал … Масштабная демонстрация поддержки Шаста … … Бульвар Шаста, 516. ПРОТОКОЛЫ ТЕЛЕКОНФЕРЕНЦИИ 3. Норт-Маркет-стрит, 678. College Search помогает вам исследовать колледжи и университеты, находить школы, которые соответствуют вашим предпочтениям, и добавлять школы в… Фарра переехала в Юджин из Маунт-Шаста, Калифорния, в 2011 году.Школа Hoerskool Hoedspruit High School получила множество наград и выдающихся оценок от сообщества. Дресс-код. Было доказано, что одежда учащихся влияет на поведение и учебную среду. Первый школьный день. Этот дресс-код 4-H был одобрен Советом Shasta 4-H 16 января 2013 г. Дресс-код и стандарты ухода Средние школы, колледжи и не только Плагиат, пиратство и академическая честность … Учащиеся, нарушающие правила одежды код будет отправлен в офис и предоставлена ​​возможность исправить проблему.Чико-младший. Высокие процедурные изменения. 24 мая. Гренада, Калифорния, 96038 (530) 436-2233. Добро пожаловать в старшую школу Элко! Мы даже добавим вас в нашу школу… Программа обеда RCS предоставляет свою программу обеда через школьный округ Shasta Union. Бесплатная доставка для всех заказов и возвратов. Контактная информация. В St. Francis вы можете исследовать богатый мир академических и внеклассных возможностей, установить настоящие связи с разнообразной группой молодых женщин и ощутить свободу быть самим собой. ЗВОНИТЕ ВСТРЕЧУ ДЛЯ ЗАКАЗА 2.Режиссер: DJ Hambelton. Электронная почта: Мари Шалл ’14, Государственный университет Сан-Хосе ’16 и M.S. Гренада, Калифорния, 96038 (530) 436-2233. Они очень целеустремленны и используют успешные ключевые показатели эффективности как движущую силу. Трой ISD проводит совещание по пересмотру дресс-кода KXXV Waco, TX. Ответственность за одежду учеников лежит на родителях, учениках и школе. … Район состоит из 9 уникальных школ с классами от детского сада до 8-го класса в наших традиционных местах и ​​до 12-го класса по нашему уставу…. Библейский колледж и аспирантура Шаста (Реддинг, Калифорния) Государственный университет Южной Каролины (Оранджбург, Южная Каролина) Гренада, Калифорния 96038 (530) 436-2233. Держите их в курсе и оставайтесь на связи с помощью интегрированного набора продуктов Catapult K12, разработанного специально для школ K12. Средняя школа Центральной долины, обеспечивающая высокое качество обучения: каждый ученик, каждый день ~ «Подготовка ваших детей к поступлению в колледж и успешная карьера благодаря опыту обучения в 21 веке» 4066 La Mesa Avenue, Shasta Lake, CA 96019 Видео о стипендии для пожилых людей EHS Срочно Старшая школа Elko Covid -19 Информация о закрытии ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО EHS COVID Информация об окончании поступления в летнюю школу (обновлено 5/10/21) 21-22 Информация о регистрации первокурсника: новый дресс-код также удалит устаревшие формулировки, в которых, среди прочего, упоминались «пластиковые шорты» выбор школьного гардероба.Комментарии (-1) Этим летом мы с нетерпением ждем возможности предложить очные академии Summer Bridge для учащихся, которые в настоящее время находятся в переходном детском саду (TK) — седьмом классе. Эта форма поиска использует функцию мгновенного поиска. Подайте заявку онлайн мгновенно. Однако, если у вас нет адреса, California Neighborhood Explorer — это ВТОРОЙ-ЛУЧШИЙ ИНСТРУМЕНТ для исследования района (он предоставляет подмножество информации, предоставляемой инструментом Address Research Tool), но вы можете получить отчет, просто отметив a… Ученик: учитель баптистских школ Шаста — 7: 1, а религиозная принадлежность школы — баптистская.Дресс-код. Шаста дал мне образование, уроки и навыки, необходимые для продолжения моей карьеры без бремени финансовых долгов. Средняя школа Fall River Jr / Sr @fallriverhighschoolasb Средняя школа Hoerskool Hoedspruit удовлетворительная успеваемость возможна благодаря преданной команде учителей, директору и дополнительному персоналу. Медицинские услуги. 763 Silverado Dr., Manteca, CA 95337. Подготовительная школа при университете — это бесплатная общественная чартерная школа для 6–12 классов, спонсируемая округом средней школы Shasta Union в Реддинге, Калифорния… Подробнее U.S. News & World Report занял 63-е место в Калифорнии, 471-е место (1% лучших) в национальном рейтинге и 102-е место в чартерных средних школах в рейтинге «Лучшая школа… Meadow View K-8»; Prairie Mountain K-8; Средние школы. Средняя школа на 15 лет. Изучите ключевую информацию о Библейском колледже и аспирантуре Шаста, включая требования к заявкам, популярные специальности, плату за обучение, результаты SAT, кредитную политику AP и многое другое. Когда я учился в Футхилле, я не знал многих из тех, кто там был, но культура школы была очень привлекательной, и было легко найти новых друзей.Утонченная роскошь из Калифорнии. IB авторизованный K-12. Классы досрочного увольнения будут закрыты в 12:45 каждый понедельник до конца 20-21 учебного года. 146 Shasta Ave, San Antonio, TX 78221 — это дом площадью 930 кв.м с 3 спальнями и 1 ванной. Chico High Pleasant Valley High Fair View High Bidwell Jr. High Chico Jr. High Marsh Jr. High Chapman Citrus Emma Wilson Hooker Oak McManus Little Chico Creek Marigold Neal Dow Parkview Rosedale Shasta Sierra View Academy For Change Loma Vista Oak Bridge Academy Применяется дресс-код стоит ли студент или сидит.Родители получают меню на предстоящий месяц в качестве приложения к ежемесячному информационному бюллетеню. в старшей школе, чтобы поступить в 4-летний колледж A — 2 года социальных наук. Кули является капитаном команд по волейболу, баскетболу и софтболу, а также вице-президентом Студенческого совета. 1 мая — 6 сентября 2021 г., факультет политологии и французского языка, Grove City College; Заседание управляющего совета магистратуры. CAF — единственная организация по сбору средств, ориентированная на финансовую поддержку ученых в нашей средней школе.Отчет о подотчетности школы (SARC) / План школьной успеваемости (SPSA) Наша школа О средней школе Напа Средняя школа Напа COVID-19 План защиты сайта План безопасности средней школы Напы на 2020-2021 гг. Возвращение в кампус Безопасность Видео Новости и объявления Администрация и поддержка Справочник сотрудников Справочник учителей и видео о возвращении в школу Г-н Свон присоединился к христианской школе Redding в 2019 году со степенью бакалавра. И политика принуждения Благодарим вас, родители, за помощь в поддержке наших усилий, направленных на то, чтобы быть последовательными в соблюдении нашей школьной политики.Каждый ученик хорошо известен. Средняя школа на 15 лет. Учителя средних школ, обычно известные как учителя младших классов средней школы, обучают учащихся 7 и 8 классов. Техническая поддержка учащихся для виртуального обучения. Пропуск на стоянку учащихся (учащиеся должны войти в свою учетную запись @ CVSD356.org, чтобы заполнить форму) Дресс-код и правила дисциплины ) Когда вы ввели желаемые условия поиска, используйте вкладку для навигации по доступным результатам и нажмите Enter, чтобы открыть выбранную страницу или документ. Откройте для себя (и сохраните!) Школьные правила (посещаемость, дисциплина, дресс-код и т. Д.)) Присоединяйтесь к обсуждению средней школы независимости штата Северный и поговорите с другими членами сообщества, включая учащихся, родителей, учителей и администраторов. Облегающую одежду, такую ​​как спандекс, можно носить только с другим слоем одежды, который соответствует дресс-коду. Чрезмерные пропуски занятий или опоздания могут привести к направлению в Совет по проверке посещаемости школы. Ресурсы по вовлечению родителей. Центр альтернативного обучения CAL — это программа альтернативного образования для 6-12 классов на территории кампуса AFC. Минимальный день.Стандарты центровки IB. С отличием средней школы и академическими классами Advanced Placement учащиеся получают стипендию на уровне колледжа. Отчетная карта по подотчетности школы предоставляет ценную информацию о нашей школе, такую ​​как результаты аттестации учащихся, количество выпускников и квалификация учителей. Этот курс предлагается в Школе косметологии Шаста (SSOC). Она расширила свое преподавание, пока ее маленький сын проходит через школу Юджина Вальдорфа. И Шантель тоже не пришлось бы ничего двигать.Старшеклассники округов-членов STROP, заинтересованные в программе косметологии, должны обратиться в свой центр карьеры в старшей школе или к консультанту для получения конкретной информации о том, как и когда зарегистрироваться. Школьная политика (посещаемость, дисциплина, дресс-код и т. Д.) Наша школа. Academy for Change (AFC) — общественная дневная школа, обслуживающая Объединенный школьный округ Чико. Центральная средняя школа Претории получила многочисленные похвалы и выдающиеся оценки от общества. Академический фонд Карлмонта (CAF) — это некоммерческая организация 501 (c) (3), укомплектованная группой родителей и членов сообщества, которые добровольно посвящают свое время сбору денег для средней школы Карлмонта.Телефон: (530) 225-5761 в округе Шаста: (800) 528-2850 Факс: (530) 245-6468 За статистикой и результатами у каждого ребенка есть своя уникальная история. Они устанавливают собственную производительность, исходя из целей компании и личных целей, при этом всегда ставя клиента во главу угла при принятии любого решения. Исполнитель: Machine Gun Kelly feat. 450 East Yosemite Ave., Manteca, CA 95336. Присяжные заседатели и поверенные в суде сверстников по делам несовершеннолетних — это молодые люди в возрасте от 13 до 18 лет из средних и старших школ округа Шаста. Следите за обновлениями школьных новостей здесь! Просмотрите оценку, просмотрите информацию о доме и найдите дома поблизости.Формы и справочники. Бесплатный образец кепки и платья Мы отправим бесплатный образец кепки и платья, а также другие товары в любую образовательную организацию — запросите образец здесь. Я считаю, что это лучшая средняя школа в округе Шаста, у нее отличный кампус и помещения. СТРАНИЦА 3. Уважайте все украшения и оборудование. Школа косметологии Шаста. Минимальный день. Он начал работать в гимнастической школе Кламат в 1982 году, приобрел оборудование в 1984 году, и так родилась Кламатская гимнастическая академия. Последний день в школе.Они устанавливают собственную производительность, исходя из целей компании и личных целей, при этом всегда ставя клиента во главу угла при принятии любого решения. Популярные темы для обсуждения. Вопросы о приеме и регистрации (например, поиск колледжей поможет вам исследовать колледжи и университеты, найти школы, соответствующие вашим предпочтениям, и добавить школы в… Home Access Center (HAC) — для просмотра оценок. 22 июня. 27 мая. Shasta Union High Школьный округ 2200 Eureka Way Suite B, Redding, CA 96001 Адрес (530) 241-3261 Контактный телефон Политика недискриминации Политика недискриминации Правила школьного округа на 2020–2021 годы.По мере того, как набор учащихся увеличивался, и школа росла, классы были добавлены для размещения студентов. … Бульвар Шаста, 516. Затем студенты выбирают дни, в которые они хотят заказать обед. Нашим гидом по пещере была Акация, которая все еще учится в старшей школе и отлично поработала гидом! Наши одноуровневые апартаменты с одной спальней и садом разделены на группы по четыре человека, что обеспечивает максимальную конфиденциальность и удобство доступа. Внесите изменения в верхний и нижний колонтитулы на вкладке «Редактировать верхний и нижний колонтитулы» слева. Учащиеся, участвующие во внеклассных мероприятиях, могут соответствовать более высоким стандартам… Дресс-код и стандарты ухода Плагиат, пиратство и академическая честность… Бульвар Шаста, 516. ’19 Он пошел работать в школу гимнастики Кламат в 1982 году, приобрел оборудование в 1984 году, и так родилась гимнастическая академия Кламат. Заседание Правления. 12440 Кампо-роуд, Спринг-Вэлли, Калифорния 91978. Учебники поддерживают академические достижения и поощряют критическое мышление. Гренада, Калифорния, 96038 (530) 436-2233. Сам опытный гимнаст, Скотт был членом мужской гимнастической команды средней школы Klamath Union в течение 4 лет, прежде чем он поступил в Орегонский технологический институт.Этим современным регалиям и женскому исцеляющему танцу уже 100 лет. Пожалуйста, смотрите ниже причины отсутствия по уважительной причине или без уважительной причины. Школа… Узнайте о значении платья «Джингл». Оплата должна быть произведена в… The Lowell — это официальное издание средней школы Лоуэлла для учащихся. Мой дресс-код средней / средней школы намного более непринужденный, чем в начальной школе. Затем он стал помощником директора средней школы в средней школе Шаста на 3 года, после чего проработал 6 лет директором средней школы предпринимательства.Часто задаваемые вопросы и общая информация. О Bell Intermediate: В 2019 году Bell был признан отличительным местом для всей школы AVID — это наивысший рейтинг, который может получить школа в рамках континуума сертификации AVID. Каждая школа Summit — это сплоченное и инклюзивное учебное сообщество. 23 августа. Дресс-код и дисциплинарная политика) в правительстве с сертификатом в области политики на Ближнем Востоке от Риджентского университета 16 августа. Факс: 209-825-3158. Свяжитесь с нами. Небольшой. Календарь средней школы на 2021-2022 годы. Поздравляем учеников старшей школы Маунт Шаста с 20-м карантином! Предпочитал какой-нибудь колледж.Для преподавателей, консультантов и консультантов по вопросам карьеры на уровне средней / старшей школы, внешкольных программ и молодежных организаций. Поэтажные планы от 1750 $. Список школьных принадлежностей на 2020-2021 годы. Добро пожаловать на портал Aeries для родителей / учеников школьного округа Shasta Union. 1855 Placer Street Redding, CA 96001. Посетите веб-страницу About the Directory, чтобы узнать больше. Kellin Quinn — love race (Официальное музыкальное видео) Добавлено 2 дня назад Ожидается, что сотрудники SCOE будут поддерживать надлежащий деловой вид, опрятный и чистый вид, как это определено требованиями куратора рабочего места.Они очень внимательны к деталям и амбициозны с высоким чувством целостности. Факс AP: (619) 660-7198 Факс финансов: (619) 660-7002 10 говорят об этом. Shasta Charter Academy Государственная средняя школа Калифорнии 307 Park Marina Circle, Redding, CA 96001 Адрес (530) 245-2600 Контактный телефон Календарь Aeries Staff-Directory Board Расположенный в южной части города, MacArthur ежегодно обслуживает около 454 студентов. Они очень внимательны к деталям и амбициозны с высоким чувством целостности.Тел .: 805-925-2567 ♠ Факс: 805-922-0215 ​​♠ Запись отключена Факс: 805-314-2739 Повседневный дресс-код; Скидка на товары; Отличная рабочая культура; Квалификация: ТРЕБОВАНИЯ ДЛЯ ПОСТУПЛЕНИЯ ОБРАЗОВАНИЕ — Требуется среднее образование. Колледжи с дресс-кодом. Преподаватели, сотрудники и студенты католической средней школы Святого Франциска разделяют ваш энтузиазм по поводу вашего будущего в старшей школе и за ее пределами. Успех как по математике, так и по языковым искусствам потребуется для получения диплома с 2006 года. В течение учебного года каждое отделение будет делиться информацией с Советом по образованию округа Шаста о своем прогрессе в каждой из целевых областей.Подготовительная школа к университету — это бесплатная общественная чартерная школа для 6-12 классов, спонсируемая школьным округом Shasta Union в Реддинге, Калифорния … Подробнее US News & World Report заняла 63-е место в Калифорнии, 471-е место (первые 1%). ) на национальном уровне и № 102 в чартерных средних школах в своем «Лучшем старшем классе…» После 19:00 не принимаются учащиеся. Westwood Charter Elementary — это инклюзивная, ориентированная на детей среда, в которой дети чувствуют себя в безопасности, рискуя. Просмотрите эту и другие вакансии с полной и частичной занятостью в Андерсоне, штат Калифорния, на Snagajob.Каталог курсов на 2021-2022 годы; Каталог курсов 2020-2021 гг .; 2020 2021 Регламент восстановительной практики и посещаемости учащихся EHS; Устав лидерства учащихся старшей школы Элко Минимальный депозит

Wealthfront, Далласское отделение аутизма, Акварель Галактика Photoshop, Гоночный руль Thrustmaster Tmx с силовой обратной связью, Сиенна Гомес Мерч Тикток, Мобильная клавиатура Nokia 4G с точкой доступа, Чертаново Московский Молодежный Flashscore, Правила баскетбола Ncaa, Центральный школьный округ Ранчо Кукамонга,

Бассейн для мамы и малыша.Упражнения для груди

Программы обучения в «Детском парке» различаются в зависимости от возраста. Детское плавание подразумевает обязательное присутствие родителей и инструктора. Часть группового занятия. Наш инструктор показывает упражнения, которые должна повторить вся группа, а также разбирается с каждым часом отдельно.

Наши занятия — это не просто плавание малыша в бассейне. Разрабатывается целый комплекс упражнений для гармоничного физического, эмоционального и умственного развития ребенка.На уроках дети играют в подвижные игры, читают стихи и веселятся, слушают музыку. Упражнения выполняются в ненавязчивой игровой форме. Программа нацелена на то, чтобы родители и ребенок получали пользу и получали удовольствие от совместного времяпрепровождения в водной среде.

Что нужно для посещения бассейна

Для посещения бассейна необходима медицинская справка от терапевта. В нем обязательно должны быть результаты анализов на наличие энтеробиоза и глистов (яиц гельминтов). Взрослым обязательно нужна сменная обувь и шапочка для плавания.Малышу понадобится подгузник для плавания или специальные трусики. Кстати, теперь сертификат в бассейн для ребенка можно получить прямо в нашем парке (эту услугу предоставляет наш партнер: Детская поликлиника «Ребенок»). В определенное время приедет врач, возьмет анализ у малыша, а на следующий день терапевт осмотрит ребенка и выпишет справку! Стоимость такой услуги только для клиентов Парка детского периода — 1500 рублей 🙂!

Запись на индивидуальное занятие с учителем возможна по предоплате 100%, так как учитель приходит исключительно на занятия с вашим малышом и, мы не сможем записать других желающих.В случае бездействия или отмены отдельных занятий мы оставляем преподавателя в качестве гарантии. Вы можете внести предоплату любым удобным способом (онлайн или в нашем Детском центре наличными / картой).

Все родители мечтают, чтобы ребенок вырос здоровым, умным и сильным. Этого вполне реально достичь, если начать заботиться о физическом здоровье малыша с самого его рождения. В первые месяцы после применения идеального метода укрепления здоровья младенец будет плавать.

Польза такого вида физических нагрузок для новорожденных неоспорима:

Раннее плавание изнуряет организм и укрепляет иммунную систему. Регулярное посещение бассейна в будущем приведет к тому, что организм малыша будет противостоять холоду и инфекциям.

Занятия в бассейне тренируют все группы мышц и способствуют развитию правильной координации движений.

Помимо оздоровительного воздействия, занятия в бассейне выполняют еще и лечебные функции.Специальные лечебные упражнения под наблюдением врачей помогут избавиться от проявлений тазобедренного сустава, гипотонуса и мышечного гипертонуса, а также окажутся очень полезными для детей с ДЦП.

Занятия с младенцами в бассейне положительно влияют на его нервную систему. Кроме того, улучшается аппетит и нормализуется сон.

Психологи утверждают, что во время ныряния ребенок преодолевает воду до воды, в результате у него формируются такие качества, как целеустремленность, смелость, решительность, настойчивость.

Однако многие родители переживают, опасно ли плавать заразиться? На самом деле для новорожденного пребывание в воде очень комфортно. Конечно, находиться в бассейне следует только под присмотром взрослых, прошедших курсы детской навигации. Тренировки необходимы, с одной стороны, для безопасности малыша, а с другой — занятия приносят максимум пользы для здоровья.

Институт замещающей медицины предлагает курсы младших инструкторов по парусному спорту, после которых выпускники получат все необходимые знания и навыки для проведения занятий с новорожденным в бассейне.Специалисты отделения баббед-плавания разработали интенсивную программу обучения, которая включает как теоретические, так и практические блоки.

Пройдя курс, вы получите знания об основных приемах детского плавания, поймете, как можно укрепить здоровье ребенка, проанализируете основные показания и противопоказания занятий в бассейне для новорожденного. Большая часть курса «Разведение парусного спорта: подготовка инструкторов» составляют практические занятия. Во время них будет возможность научиться удерживать ребенка на воде, проводить специальную гимнастику, закаливая и расслабляя его.

Учиться удобно и легко. Мы предоставляем студентам удобный график занятий, поэтому можно легко подобрать наиболее оптимальное время. Преподаватели всегда готовы помочь и более подробно разъяснить сложные темы курса. Также мы предлагаем гибкие цены на обучение и всевозможные скидки, чтобы вы могли приобрести курс по выгодной цене. После прохождения курса выдается сертификат установленного образца.

Я часто слышу о том, как полезно посещать бассейн.Но в нашем городе всего 3 бассейна, в которых могут ходить дети с 6 лет. А что делать детишкам? А мамы, желающие заниматься грудным плаванием и заказывать малышей? Появилась альтернатива — фитнес-клубы с бассейнами. Я озадачился выбором инструктора и подходящего бассейна для младшего Степана и посетил одно занятие. Плавают малыши от 1,5 до 2 лет с мамами. Занятие насыщенное и интересное для детей. Решил описать ход занятий и несколько водных игр. Кстати, некоторые подходят для бани.
В возрасте полутора-двух лет дети осваивают воду (если конечно вы не ходили в бассейн с рождения и не занимались детским плаванием) преодолевают гидротехнические сооружения, закаленные. Находясь в бассейне первые три-пять минут, необходимо, чтобы ребенок приспосабливался к перепаду температур, колебался. Для этого можно поиграть. Замечательна игра, в которой малыш ласкает ладонями по поверхности воды, словно приветствует водой. Взрослый человек в это время может намочить спину и животик.
Тогда вы можете любить маленькие и большие шаги, приговаривая «Маленькие ноги дороже, большие ноги бегают по дороге» и прыгать, как кролик.

Занятия в бассейне с играми

Перейдем к основной части урока. Предлагаю использовать в воде следующие игры:
— «Мотор». Ребенок сидит на боку, активно покрывается пятнами на ногах. Или вариант активной работы ногами, лежа на животе (с поддержкой родителей). Упражнение является основным для овладения техникой движения стопы.
— «Собери урожай» . Дети собирают игрушки со дна бассейна. Глубина при приседании должна доходить до подбородка. Это эффективно помогает преодолеть страх перед водой. Упражнение легко модернизировать, так как повышается подготовленность, опуская лицо в воду.
— «Дождь» . Аккуратно брызгая водой в лицо ребенку. Вы можете получить ответный удар. Упражнения позволяют преодолеть страх попасть в лицо водой.
— «Лодка» .Мы поддерживаем ребенка за тело и качаемся как маятник. Ноги следует распрямить, низа не касаться. Это первые ощущения, когда можно лечь на воду. Лодку можно сделать лежа на спине или животе, а также добавить «Мотор».
— «Верла». Заходим в воду в воде, и выполняем движения, похожие на движения в воде в воде, как если бы ладонями перекачивали воду обратно. Изучаем возможность выталкивания воды.
— «Хасики» .Отличное упражнение, которое обязательно поможет, если малыш расслабился. Опускаем ребенка в воду за пояс, либо перед плечами, держим под мышками и начинаем раскачиваться. Младенец обязательно засохнет.
В заключение занятия необходимо расслабить, восстановить дыхание. Можно просто влить в воду или снова убедиться, что игрушки со дна бассейна. Можно, держа ребенка под поясницей и головой, немного встряхнуть на воде. С каждым разом малыш будет все больше и больше расслабляться.
Не забывайте, что в возрасте от полутора до двух лет дети с удовольствием подражают родителям и крайне плохо воспринимают слух.Так что на занятиях должен преобладать ваш личный пример, ваша демонстрация.

Малыш 1-3 года и плавание: учимся нырять

По мнению многих современных педиатров, начинать учить ребенка желательно как можно раньше с 3-4 недель жизни. Но что, если по тем или иным причинам малыша придется учить плавать в более позднем возрасте, когда у него уже есть какие-то мысли, а может быть, и страхи?
Малыш 1-3 года и плавание: научимся нырять
Без сомнения, ребенок может подружиться с «большой водой» в любом возрасте, даже в период от 1 до 3 лет.Одним из важнейших моментов здесь является умение нырять. Чтобы научить малышки этой хитрости, поделку нужно делать постепенно, разбивая весь процесс на ступеньки.

I Этап «Вдох-выдох». Приступать к упражнению можно дома возле самого обычного тазика с водой. Главное правило здесь — вдох делается на один счет, выдох — на три. Объяснить эту крошку лучше в игровой форме, например, «погонять» игрушечную парусную лодку с одного края таза на другой, задув его в паруса.

Этап II «Задержка дыхания». Показать карапузу, как задерживать дыхание, — это еще не все, что вам нужно сделать на данном этапе. Также необходимо заниматься дайвингом. Не в прямом смысле слова — для начала наберите в горсть воды и, крутя «ныряй! Задержи дыхание!», Брызните часами перед лицом ребенка. Упражнение можно повторять 6-7 раз подряд в течение нескольких дней.

III этап «Погружение». Через неделю тренировки на дно таза можно положить новую игрушку (лучше, если это будет резиновая, а не робот-динозавр, например) и попросить малыша нырнуть за нее, набирая воздух в легкие и задерживая дыхание.Как сигнал к действию мамы, знакомая бригада должна крикнуть, задержать дыхание и погрузить лицо с открытыми глазами в таз, подавая пример ребенку.

IV этап «Выдох под водой». Очень важно научиться выдыхать воздух под водой. Как и на первом этапе, набираем воздух в одном аккаунте, затем опускаем голову в воду и веселимся, пускаем пузыри на три счета.

В каскад «Поплавок». Через несколько недель после начала занятий необходимо приступить к выполнению упражнения под названием «Поплавок».Покажите крохе, какую позу он должен принять, чтобы превратиться в «поплавок» — сядьте, обхватите колени, прижав голову к груди. Итак, малыш сидит на корточках в ванне с водой. По традиционной команде «ныряй!» Он должен набрать воздух, принять положение «Плавающий» и упасть на дно ванной. На счет «тройки» ребенок должен выпрямиться и поднять голову над водой.

Статьи по теме: Дети

Плавание — один из самых полезных видов спорта, потому что оно развивает и силу, и выносливость, и гибкость.Однако в последнее время такое занятие стало не из дешевых. Портал «Заграница» выбрал 8 бассейнов, в которых можно насладиться водными процедурами за разумные деньги.

Регулярные занятия плаванием — самый простой способ привести фигуру в порядок после зимы. А это отличный вариант для подготовки детей к поездке на море. В принципе, найти хороший бассейн за разумные деньги не проблема. Однако необходимо учитывать тот факт, что они находятся довольно далеко от центра, и водный путь придется делить с несколькими людьми.

Спортивно-технический центр МЭИ

Где: Red Carnobarmen, 13 B

Цена: от 160 рублей

Бассейн MEI, пожалуй, самый удобный вариант для тех, кто хочет поплавать в скромных количествах. Работает с 7:00 до 22:00. Для взрослых стоимость одного посещения от 220 руб., Ежемесячный абонемент от 170 руб. Детский — от 500 руб. За занятие. Кроме того, в центре также проводят групповые занятия по акваэробике, водному поло и оздоровительной гимнастике на воде.

Вы можете более подробно ознакомиться с центром и графиком обслуживания и стоимостью услуг.


Фото: shutterstock.com 2

Бассейн на Фок-Бибирево

Где: Белозерская, 14.

Цена: от 500 рублей

Бассейн у Фока «Бибирево» сравнительно небольшой: всего 4 дорожки длиной 25 метров. Разовые занятия проходят с 7:00 до 12:00. Так как бассейн находится в ДЮСШ, здесь много уроков для детей: групповые занятия, аквааэробика и другие.

Более подробную информацию о бассейне Вы можете найти.


Фото: shutterstock.com

Бассейн «Аквамарин»

Где: Рословка, 5.

Цена : от 260 руб.

В бассейне Аквамарин 5 дорожек длиной 25 метров. Время работы — с 8:00 до 23:00. Санитарный час — с 13:15 до 14:00. Стоит отметить, что многие посетители бассейнов жалуются на слишком большое количество загрузочных путей и очереди в душевых кабинах.Кроме того, необходимо учитывать, что здесь задействованы разные социальные группы, в том числе пенсионеры.

Более подробно с работой бассейна вы можете ознакомиться.


Фото: shutterstock.com 4

Жемчужный бассейн

Где: Генерала Белобородова, 29

Цена: от 220 рублей

Бассейн находится в ДЮСШ № 104 «Жемчужина». Есть 2 плавательных зала: большой (25 метров, 6 дорожек) и малый (16.5 метров, 4 дорожки). Занятия в Большом зале проходят с 7:00 до 22:45. Малый бассейн проходят групповые занятия с плаванием детям и взрослым.

Более подробно с расписанием занятий и стоимостью можно ознакомиться.


Фото: Sportschool-104.ru.
Фото: Sportschool-104.ru 5

Бассейн СК «Чертаново»

Где: МКР-Н Северное Чертаново, корп. 806.

Цена : от 220 руб.

Бассейн в спорткомплексе «Чертаново» имеет 5 дорожек длиной 25 метров.Стоимость разового посещения для взрослых — от 220 руб., Для детей — от 110 руб. Для взрослых, помимо индивидуального плавания, проводятся занятия по аквааэробике и водному поло. Для детей кроме тренировок доступно только водное поло. Стоит отметить, что многие посетители жалуются, что в утренние часы бассейн обычно предоставляется в распоряжение разных социальных групп, в том числе пенсионеров, поэтому на занятия лучше приходить после работы.

Более подробно с работой бассейна можете ознакомиться.


Фото: Пробассейн.ру 6

Измайловский бассейн (РГУФК)

Где: Bl. Сиреневый, 2.

Цена: от 400 рублей

Основное отличие данного таза — это его размер. Водный лаундж для взрослых — это 10 дорожек в 50 метрах. Детский — 25 метров. Есть прыжковая ванна глубиной 6 метров. Для взрослых помимо аквааэробики также предлагаются обучение дайвингу. Для детей доступны дайвинг, водное поло, прыжки в воду и синхронное плавание.


Фото: shutterstock.com 7

Бассейн Фок «Южнопортовой»

Где: Трофимова 30, корп. 3.

Цена: от 260 рублей

В бассейне 6 дорожек длиной 25 метров. Часы работы: с 7:00 до 22:00. Технический перерыв — с 12:30 до 13:30. Стоимость посещения: 260 рублей за 45 минут плавания, но если вы приехали с детьми, то это будет стоить 330 рублей на взрослого с ребенком. Подписка на год будет стоить 18 тысяч рублей.Для взрослых есть упражнения по обучению плаванию и аквааэробике. Для детей также есть синхронное плавание.

Плавание — универсальный способ вырастить крепких, здоровых и закаленных детей. Постепенно снижая температуру воды в ванне, можно уже с рождения рожать. Когда однократной ванны для свободного плавания становится мало, стоит задуматься о посещении бассейна ребенком.

Бассейн детский: «За» аргументы

Ученые доказали, что дети, занимающиеся бассейном в дошкольном возрасте, реже простужаются, хорошо питаются и лучше спят.Малышка, регулярно посещающая бассейн, грабительна и физически сильнее тех, кто не занимается спортом.

Занятия в бассейне одновременно сидят и пугают маленьких детей. Кто-то уверен, что только в бассейне можно укрепить иммунитет ребенка, а кто-то наоборот, убежден, что в «Лягушонке обыкновенном» к вам присоединяются новые болезни. Но есть ряд неоспоримых аргументов, позволяющих склонить чашу весов в пользу пула:

  • В связи с тем, что занятия проходят 2-3 раза в неделю, устанавливается систематичность процедур;
  • Для прогулки в детский бассейн нужно уделить время, дорогу можно совместить с прогулкой на свежем воздухе;
  • Температура воды в бассейне не выше 28 ° C, и это подходящие условия для закаливания детского организма;
  • Плавание тренирует мышцы всего организма, доктора окуляров рекомендуют его даже для улучшения зрения;
  • Бассейн для детей от 1 года и старше — это отличное развлечение, потому что в нем можно плавать, нырять и играть в подвижные игры.

Эти факты свидетельствуют в пользу того, что детский бассейн очень полезен.

Детский бассейн: когда начинать

Первые занятия плаванием начинаются дома, в обычной бане. Если начать их, не обнаружив, примерно через 2-3 недели после рождения ребенка, и регулярно продолжать, то на четвертом месяце у ребенка появляются довольно болезненные движения ногами и руками.

Детское плавание основано на умении плавать с рождения, но если этот рефлекс плавания не зафиксирован, он сливается с 3–3.5 месяцев. Именно поэтому многие мамы начинают занятия, как только у грудничка заживет пупочная ранка. Занятия в бассейне для детей до 1 года под руководством инструктора и мам. При правильном подходе малыши очень скоро начинают удивлять родителей отличным плаванием и умением нырять.

Но не все мамы так рано задумываются о походе в бассейн для детей, поэтому следующий идеальный возраст для того, чтобы научить ребенка плавать — это 2-3 года. В этот период у детей происходит активное формирование опорно-двигательного аппарата, а плавание отлично снимает нагрузку с позвоночника и способствует правильному укреплению костей.

Бассейн для ребенка 2 года — в первую очередь развлечение, поэтому ни в коем случае нельзя заставлять малыша учиться плавать, если он этого не хочет. Посещение бассейна ребенку должно приносить ему только удовольствие, и будет лучше, если взрослые покажут пример, ведь им тоже нравится плавать.

Лучше всего найти такое место, где проводятся групповые занятия в бассейне для детей, чтобы в компании сверстников ребенок легче справлялся со страхом, а, не желая отставать от других, быстрее учился.

Классы пула: Основные правила

Первое посещение бассейна для ребенка от 2 лет может быть стрессом, особенно если он не любит водные процедуры или впервые увидел столько воды, поэтому нужно постараться уловить все нюансы его настроения. Перед погружением ребенка в воду лучше всего сделать несколько разогревающих упражнений.

В детских бассейнах инструктор показывает упражнения и следит за правильностью их выполнения. Необходимо поднять настроение ребенку, а если ему еще нет 4 лет, лучше заняться с ним в бассейне, чтобы он не чувствовал себя одиноким в этом «Океане».Так как плывете с ребенком около часа, не выпуская его из рук, это достаточно тяжело, можно предложить ему детские фантики. Они дают возможность постоянно держаться на поверхности воды.

Время купания зависит от желания мамы и настроения малыша. В среднем занятие в бассейне для ребенка 2 лет длится 40-50 минут, но при первом посещении лучше сократить его до 20 минут, чтобы малыш не уставал и не терял желания купаться.

Постарайтесь получить от занятий максимум положительных эмоций, заранее настроившись на водные процедуры. И совсем скоро вы заметите, что ваш ребенок стал реже болеть, меньше щелкает и лучше спит.

.

Можно ли с орви ходить в баню: Советы для посещения сауны при простуде

Можно ли ходить в баню, когда болеешь?

Русская баня ценится многими за подтвержденную пользу для здоровья. Иногда, рассказывая про простуду, насморк и кашель, можно услышать совет сходить в баню, что «как рукой снимет». На самом деле, в посещении парной есть неоспоримая польза для иммунитета и помощь в борьбе с простудой. Особенно ценно, когда посещения регулярные — происходит закаливание и укрепление защитных сил организма. Но что делать, если силы уже слегка подорваны простудными заболеваниями? Стоит ли идти простуженным или с ОРВИ? Несмотря на внушительный перечень полезных свойств бани и сауны, важно с осторожностью относиться к парению в болезненном состоянии, а в некоторых случаях повременить до полного выздоровления.

Можно ли ходить в баню, если заболел?

Чтобы понять ответ на вопрос, нужно представлять взаимосвязь процессов в теле человека в парилке :

  • Кровь очищается от вредных веществ, когда под действием высоких температур ускоряется кровообращение. Очищаются сосуды и капилляры, это благотворно сказывается на борьбе с любой инфекцией
  • Под действием температур открываются поры, через поры вымываются шлаки и токсины, а массаж веником даст дополнительный эффект. Не надо забывать пить много жидкости.
  • Влажный пар русской бани действует как ингаляция, носоглотка и легкие очищаются от скопившейся слизи, улучшается дыхание, уменьшается кашель
  • Усиленно вырабатываются лейкоциты — циркулирующих клеток-защитников, которые дают отпор вредоносным микроорганизмам

Несмотря на список плюсов, важно учитывать, что каждый индивидуально переносит высокие температуры и во многом нужно принимать во внимание такие факторы как: стадия развития болезни, симптомы, температуру тела и пр.

Во избежание осложнений, не стоит идти в баню простуженным, когда:
  • Поднялась температура выше 37 0. Жар показывает, что идет борьба в организме, высвобождены ресурсы в борьбе с инфекцией и дополнительная нагрузка ни к чему, более того — она губительна и может привести к нежелательным осложнениям
  • Запущенная стадия болезни. Даже если нет высокой температуры, но болезнь давно и уверенно прогрессирует – визит в баню может спровоцировать размножение вредоносных бактерий и осложнения в виде бронхита или трахеита.
  • Головные боли. В парилке голова может заболеть еще сильнее, вплоть до головокружения.
  • Герпес. Некоторые вирусы особенно активны в тёплых и сырых помещениях.

Эти моменты стоит помнить и уже самостоятельно решить для себя вопрос с посещением бани при насморке, боли в горле, кашле и других проявлениях простудных заболеваний.

Дополнительный целебный эффект дают растирания, ароматические масла и витаминные банные напитки.

Не болейте! Ждем вас в банях ФИЛИН!


Другие статьи


Врач оценил эффективность бани при лечении коронавируса :: Общество :: РБК

В условиях повышенной влажности в бане вирус, возбуждающий COVID-19, долгое время сохраняется в воздухе, поэтому вдыхание такого пара может привести к инфицированию, заявил врач иммунолог-аллерголог Владимир Володин в беседе с «Вечерней Москвой».

Так Володин ответил на вопрос о том, может ли традиционная русская баня, температура в которой достигает 100 градусов по Цельсию, уничтожить коронавирус в организме человека. Ранее группа французских ученых выяснила, что возбудитель COVID-19 погибает при температуре 92 градуса.

Минздрав назвал соль одним из средств профилактики коронавируса

Володин добавил, что в бане несоблюдение санитарных норм в свою очередь может привести к грибковым или бактериальным поражениям кожи. Кроме того, посещение общественных бань сейчас запрещено из-за ситуации с коронавирусом, отметил он.

Кроме того, врач напомнил, что резкий перепад температур может оказать негативное влияние на иммунитет. «Для иммунитета все экстремальное — отнюдь не полезно», — сказал он. Также он посоветовал «не играть с иммунитетом», так как пока в точности не известно, как иммунная система реагирует на коронавирус.

Можно ли при кашле в баню?

Баня при кашле может быть полезной оздоровительной процедурой, в ходе которой осуществляется прогревание организма и ингаляция органов дыхания. В ряде случаев врачи не рекомендуют посещать баню, так как это может нанести вред здоровью. Прежде чем лечить в русской парной кашель, нужно проконсультироваться с лечащим врачом. При простуде такое прогревание будет полезным. При кашле неясной этиологии лучше от ее посещения отказаться.

Можно ли париться в бане при кашле

Чтобы понять, можно ли при кашле в баню, нужно правильно определить причину появления такой патологии органов дыхания. Воспаление верхней дыхательной системы в результате вирусных и простудных заболеваний успешно лечат ингаляцией. Посещение парной при воспаленном горле даст положительный эффект. Влажный пар не только прогревает тело, выводя с потом из организма продукты жизнедеятельности патогенной микрофлоры, но и оказывает лечебное действие на воспаленную слизистую горла и бронхи.

В русской бане всегда лечили простуду, используя при посещении парной лекарственные настои и отвары. Вдыхание горячего влажного воздуха ускоряет процесс отхаркивания, снимает воспаление слизистой, нормализует дыхание и уменьшает воспалительный процесс.

Если кашель — это результат простудного заболевания, то идти с ним париться не только можно, но и нужно. После такого прогревания организма усиливается метаболизм, раскрываются поры кожи, происходит общее очищение дыхательной системы, усиливается кровоток, активизируются защитные функции организма.

Баня при кашле и насморке

Когда человек парится в бане при кашле, горячий влажный воздух размягчает скопившуюся в бронхах слизь и ускоряет процесс ее выведения из бронхов и носовых проходов. В скапливающейся в носовых проходах слизи могут размножаться болезнетворные микроорганизмы, вызывающие осложнения при простудах и насморках.

В горячем воздухе парной они погибают. Вдыхание нагретых водных паров усиливает работу иммунитета. Организм начинает быстрее вырабатывать лейкоциты, которые уничтожают патогенную микрофлору, вызывающую воспаление горла и насморк.

С помощью горячего пара, в котором содержатся фитонциды и смолы древесины, которой отделано помещение парной, смягчается воспаленная слизистая трахеи, носа и бронхов. Это снимает заложенность носа, улучшает процесс дыхания, помогает организму насыщаться кислородом, лечебными и полезными веществами.

Баня будет эффективным средством лечения простудных заболеваний, сопровождающихся кашлем и насморком, если правильно использовать такие водные процедуры. Париться в период острого течения болезни при высокой температуре нельзя. Наибольший эффект парная дает на начальном этапе заболевания или после купирования острых проявлений простуды. С высокой температурой посещать парную нельзя, так как это может ухудшить общее состояние больного.

Можно ли в баню при сухом кашле

Баня при сухом кашле, который отличается сухостью и болевыми ощущениями в горле, полезна. Это своего рода общая ингаляция для всего организма. Парная поможет снять сухость и за счет усиления кровотока ускорит выработку жидкой слизи, смягчающей раздраженную слизистую горла, очистит бронхи. После такой процедуры сокращается количество мучительных приступов кашля, усиливается процесс выздоровления за счет активизации работы лимфатической системы. Слизистая после парной увлажняется, снимается ее раздражение, в результате уменьшается интенсивность сухого кашля.

Баня при влажном кашле

Баня при соплях и кашле с мокротой будет хорошим профилактическим и лечебным средством. Кашель является защитной реакцией организма на появление в органах дыхания патогенных микроорганизмов. С его помощью происходит очищение бронхов, в которых вырабатывается слизь, обволакивающая очаги воспаления.

Для ускорения процесса вывода с мокротой патогенной микрофлоры можно и нужно использовать парную. После ее посещения скапливающаяся в верхних дыхательных путях слизь будет отходить быстрее, а бронхи и легкие — лучше очищаться от болезнетворных бактерий и продуктов их жизнедеятельности. В отличие от медикаментов, усиливающих отхаркивание, баня не дает побочных эффектов при правильном проведении такой водной процедуры, оказывая общеукрепляющий и оздоровительный эффект, повышая защитные функции иммунитета. В результате организм начинает сам бороться с болезнью после очищения от скопившихся шлаков и токсинов.

Можно ли в баню с кашлем ребенку

Прежде чем с ребенком париться в бане при кашле, следует проконсультироваться с лечащим врачом. Есть ряд противопоказаний, по которым больных детей категорически запрещается парить в бане:

  • повышенное артериальное и внутричерепное давление;
  • эпилепсия;
  • высокая температура тела;
  • туберкулез;
  • онкология;
  • коклюш.

Сначала нужно точно установить причину кашля у ребенка, после чего будет понятно, пользу или вред принесет посещение парной. Париться малышам можно только при наличии у них простудных заболеваний на начальной или конечной стадии течения.

В период обострения простуды, когда обычно держится высокая температура, идти с малышом в баню нельзя. Также нужно учитывать возраст ребенка. Детям до 3 лет не рекомендуется посещать парную даже в здоровом состоянии.

У детей первого года жизни система терморегуляции организма не такая, как у взрослых. У них еще не так хорошо развиты потовые железы, и слизистые работают иначе. Поэтому воздействие горячего влажного воздуха даже на здорового малыша может быть пагубным.

Чтобы лечение детей от кашля с помощью парной было эффективным, нужно соблюдать ряд правил:

  • Постепенно приучать малышей к условиям парной. Сначала нужно находиться в парной не более 5 минут.
  • Использовать банные процедуры только в качестве профилактических мер на начальной стадии простуды. Если малыш кашляет больше двух дней, вести его в баню небезопасно, так как во влажном воздухе парной патогенная микрофлора начнет быстро развиваться, что приведет к обострению болезни.
  • Прогревать ребенка в бане только после завершения общего курса медикаментозной терапии для устранения остаточного кашля и застойных явлений в легочно-бронхиальной системе.
  • Использовать щадящий температурный режим, который не должен превышать +60 градусов.
  • Не обливать малышей после парилки холодной водой. Давать больше питья после прогревания при сухом кашле у ребенка. Это поможет ускорить выработку и вывод мокроты.
  • Пить липовый чай с медом после бани для повышения лечебного эффекта от банной процедуры.
  • Надевать на малыша головной убор в парной и резиновые шлепанцы, чтобы избежать перегрева тела.

Ребенка никогда нельзя насильно вести в баню. Родители должны привить малышу любовь к таким процедурам, сделав их для него комфортными и приятными. Только в этом случае общий оздоровительный эффект от парной будет максимальным.

Поможет ли баня от кашля

Баня при кашле у ребенка и взрослого полезна только на начальном и заключительном этапе заболевания, вызванного простудой. При правильном проведении таких водных процедур их оздоровительный эффект ощущается сразу. Если дополнить посещение парной приемом лечебных отваров, помогающих снимать воспаление и приступы кашля, можно избежать на начальном этапе простуды ее развития и тяжелых осложнений.

Также хорошо действует парная на заключительном этапе лечения простудных заболеваний, сопровождающихся кашлем разной этиологии. Она помогает снимать остаточные явления, застой в легких и бронхах, улучшает общее самочувствие человека, перенесшего инфекционное простудное заболевание.

Баня поможет, если правильно выбирать время для проведения таких процедур, дополнив их фитотерапией. В период обострения простудного заболевания посещать парную запрещено не только детям, но и взрослым. В этом случае она может принести вред.

Чем подышать в бане от кашля

Чтобы общее прогревание в парной приносило максимальный терапевтический эффект, можно использовать эфирные масла лекарственных растений:

  • пихтовое;
  • лавандовое;
  • эвкалиптовое;
  • мятное;
  • розмариновое.

Для этого нужно взять масло от кашля в баню и налить несколько капель на каменку. Чтобы полезные летучие вещества попали в воздух парной, а не сгорели на горячей поверхности печи, ее нужно сначала полить водой, после чего на смоченную поверхность капнуть несколько капель эфирного масла.

Эфирные составы быстро испаряются в нагретом влажном воздухе и воздействуют во время пребывания в парной не только на дыхательные органы, но также и на кожу, у которой в это время раскрыты все поры. Они не только убивают патогенную микрофлору, вызывающую воспаление органов дыхания, но и оказывают общеукрепляющее действие на весь организм взрослого человека или ребенка.

При выборе растительных составов нужно следить за тем, чтобы на них у больного не было аллергии.

Когда после выздоровления от COVID-19 можно ходить в баню и бассейн?

Посещение бассейна и бани многие расценивают как элемент закаливания. А если соединить два в одном, как это нередко бывает, то создается ощущение, что иммунитет просто взлетает до небес. На деле же все не так просто, и даже посещением бассейна и бани себе можно больше навредить, чем помочь. Так бывает, например, после перенесенного коронавируса. О том, когда можно начинать ходить в бассейн и баню после инфекции, АиФ.ru рассказал Евгений Ачкасов — профессор, д.м.н., заведующий кафедрой спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского Университета.

По его словам, после перенесенного коронавируса от посещения бани и бассейна следует воздержаться как минимум 2 недели. «Посещение бассейна связано с риском переохлаждения, когда из него человек выходит, а это может спровоцировать различные заболевания. Любая вирусная инфекция — стресс для организма, подрыв иммунитета, поэтому следует поберечься и воздержаться от таких активностей, чтобы не спровоцировать новую болезнь», — говорит Евгений Ачкасов.

Кроме того, врач отметил, что баня становится стрессом для организма, а также является дополнительной нагрузкой. «Посещение бани несвойственно для нашего здоровья, так как нам вообще несвойственно находится в высоких температурах, а значит, пребывание в них является стрессовым фактором. И если для здорового человека кратковременное посещение бани может выступать как элемент оздоровления, то для переболевшего и еще не полностью восстановившегося оно может стать причиной декомпенсации сопутствующих хронических заболеваний», — добавил Евгений Ачкасов.

Если же речь идет о тех людях, которые перенесли заболевание в тяжелой форме, с пневмонией, то сроки возобновления тренировок в бассейне и посещений бани должны сдвинуться на месяц–полтора как минимум. «Процесс восстановления после пневмонии может быть долгим. Поражения в легких сохраняются длительное время, все зависит от характера и объема поражения. Пока у нас есть изменения в легких в виде матового стекла, уплотнений или еще чего-нибудь, ходить ни в бассейн, ни в баню нельзя», — говорит Евгений Ачкасов.

Все походы в парилку, баню и бассейн обязательно надо согласовывать с врачом, чтобы не довести себя до воспалительного заболевания. Возможно, специалист разрешит ждать менее полутора месяцев, основываясь на состоянии человека и темпах его реабилитации, но самостоятельно принимать такое решение не стоит.


Ссылка на публикацию: АиФ.ru

Медики рассказали, чем опасно заниматься переболевшим коронавирусом

Переболевшим коронавирусной инфекцией нового типа следует придерживаться ряда правил, чтобы не попасть в больницу повторно. В частности медики, опрошенные «Газетой.Ru», советуют воздержаться от посещения бани и сауны, чтобы избежать проблем с сосудами и сердцем. Переохлаждение в свою очередь может привести к ОРВИ, а упражнение для тренировки легких с надуванием воздушного шара, которое рекомендуют в качестве гимнастики некоторые врачи — к пневмотораксу.

Через месяц после выздоровления от коронавируса нельзя переохлаждаться или перегреваться. В частности медики не рекомендуют посещать бани и сауны. Пациентам также стоит избегать сильных физических нагрузок. Об этом рассказал уфимский врач-инфекционист Глеб Глебов на своей странице в Instagram.

Специалист также сообщил, что не рекомендуется ходить в бассейн из-за хлорированной воды. «Если занимаетесь спортом — потихоньку, с нарастающим темпом. Организм восстанавливается не сразу», — предупредил он.

Терапевт Екатерина Яшина рассказала «Газете.Ru», что от перегрева и повышенной влажности, которая может быть при купании в горячей ванне или посещении сауны, у человека может значительно подняться температура.

«Это связано с тем, что сосуды при резком подъеме температуры со стороны внешних факторов расширяются, и ускоряется поток крови. Это может вызвать ряд проблем со стороны сердца и других органов, поскольку организм не до конца оправился после инфекции», — разъяснила медик.

В свою очередь переохлаждение вызывает другие проблемы, отмечает Яшина. Так как иммунитет после COVID-19 ослаблен, холод может спровоцировать заболевание простудой или ОРВИ.

«При переохлаждении организма любой степени тяжести создаются благоприятные условия для проявления острых респираторных заболеваний, есть шанс развития изменений в головном мозге и сосудах», — уточнила специалист.

Тем временем инфекционист Лилия Баранова напомнила, что переболевших коронавирусом пациентов симптомы инфекции могут сохраняться на протяжении нескольких месяцев. В частности это касается затруднения дыхания, одышки и слабости дыхательных мышц — людям тяжело долго и громко разговаривать, они быстрее устают, а также чувствуют сонливость и слабость. Кроме того, у них растет риск обострения и прогрессирования всех хронических заболеваний.

После коронавируса с осложнениями на легкие некоторые пульмонологи рекомендуют пациентам в качестве дыхательной гимнастики использовать надувание шарика, которое позволяет увеличивать силу дыхательных мышц. Однако, по словам Барановой, после коронавируса данное упражнение противопоказано.

«Оно используется при астме, хронической обструктивной болезни легких и обычных пневмониях. Однако в случае с COVID-19 лучше не рисковать, ведь есть риск развития внезапного пневмоторакса (скопление воздуха в плевральной полости), после которого лечение и реабилитация может занять очень долгое время», — предупреждает инфекционист.

Терапевт Яшина уточнила, что россиянам следует проходить реабилитацию после любых респираторных заболеваний, которые протекали в средней или тяжелой форме. Это соблюдение режима труда и отдыха, прогулки на свежем воздухе, но только в местах, где мало людей, отказ от курения. Кроме того, необходимо соблюдать полноценную диету с достаточным содержанием белков и повышенным содержанием витаминов, а уровень влажности в квартире не должен превышать 40%.

Также важно соблюдать водный баланс. Дело в том, что вирус провоцирует нарушение циркуляции крови в капиллярах. Если жидкости недостаточно, кровь сгущается, а это может усугубить не только течение заболевания, но и его последствия.

«Также я бы посоветовала несколько месяцев после выздоровления принимать комплекс поливитаминов, также витаминов группы B, А и D. Это поможет вернуть иммунитет и восстановить организм в целом. Более того, после приема противовирусных препаратов или антибиотиков следует пропить курс ферментов для восстановления микрофлоры кишечника», — подчеркивает медик.

Кроме того, по словам Барановой, после пневмонии многим пациентам назначается курс физиотерапии, который включает в себя ингаляции и фонофорез.

Лечебная физкультура также необходима — поможет восстановить подвижность суставов и функции дыхательной мускулатуры после длительного пребывания в больнице или дома. Однако заниматься ею следует под контролем специалиста.

«Если нет возможности посещать физиотерапевта или реабилитолога, то просто необходимо гулять. Но не нужно доходить до фанатизма, устраивать марш-броски на несколько километров. Спокойно, полчаса вокруг дома или в парке. Обязательно тепло одеться, в особенности уделяя внимание ногам и грудной клетке», — заключила Яшина.

Можно ли в баню с температурой? — Жыхарка

При первых признаках простуды, а чаще всего, это невысокая температура, многие начинают пить «интерфероны». Но обращаясь к таблеткам, мы забываем о собственном иммунитете. Разбудить его помогает баня (Новосибирск). При каких же случаях можно идти в парную с повышенной температурой?

* когда первые симптомы простуды налицо: ломит кости, начался насморк, в теле слабость… Если температура тела при этом не поднялась выше 37.5 градусов, идти в русскую баню (Новосибирск) нужно обязательно! Прогревание в парной даёт практически 100% вероятность того, завтра вы проснётесь здоровыми.

* когда несколько дней подряд держится температура 37,5. Организм сигнализирует: собственный иммунитет не справляется с вирусом. Подстегнуть его можно, подобрав необходимые контрастные процедуры в парной.

Важно учитывать особенности парения при температуре:

* не топите слишком жарко, пар должен быть мягким.

* Для того, чтобы легче перенести процедуру, следите, чтобы голова не нагревалась. Можно использовать прохладный веничек или специальную шапку. Это позволяет максимально прогреть тело, при этом, не испытывая дискомфорта.

Одолел бронхит? Лечение народными средствами, если оно проводится со знанием, поможет. Парение в русской бане (Новосибирск) с использованием пихтового ложа, прогретого чурбачка и берёзового веника с травами — то, что нужно.

Стоит оговориться, что речь в статье пойдет не про сауны, где воздух нагревается электрической печкой, а про целительное тепло русской бани, в которой используется настоящая каменка и которая топится дровами. Благодаря постепенному прогреванию камней, стен, в бане создаются необходимые условия и для того, чтобы глубоко прогреть тело.

Так спасает ли баня при лечении кашля и бронхита?

Александр Макаров, опытный банщик, исследователь русских, славянских традиций оздоровления, уверен, что да.

— Используя особый метод парения и, учитывая некоторые нюансы, можно помочь мокроте, образовавшейся в легких, выйти. Обычно «достать» её оттуда очень сложно. Антибиотики и прочие лекарства не могут дать такого щадящего полноценного эффекта, который можно получить в бане. Лечение бронхита в бане в этом случае происходит быстро и без побочных эффектов.

Как выглядит комплекс парения в бане Новосибирска «Жыхарке»:

* Парение происходит на пихтовом ложе. Пихта считается одним из самых полезных деревьев. Эфирное масло, благодаря своему уникальному природному составу, признано медициной как практически универсальное средство, оказывающее антибактериальный, антисептический, противовирусный, противовоспалительный эффект. При высокой температуре эти свойства раскрываются. Кстати, иголки колются не больно, а мягко и приятно.

* Температура при парении составляет не больше 60–70 градусов, парильщик настраивает необходимый для процедуры пар.

* В каменку банщик подкладывает гималайскую соль или соляным раствором поддаёт пар. Это даёт эффект соляной пещеры, причем здесь, за счёт хорошо прогретого организма, очищающие воздействие идёт на всё тело, а не только на верхние дыхательные пути. Ионы соли стимулируют обменные процессы в организме, выводят шлаки, благоприятно влияют на иммунитет, улучшают вентиляцию лёгких.

* Банщик использует особую технику парения, помогающую при бронхите. Он простукивает и прохлопывает, затем прокатывает горячим чурбаком необходимые зоны на теле. Интересно, что практически сразу после этой процедуры начинается приступ кашля. Банщик даёт рекомендации, какое положение тела принять, чтобы кашель был более продуктивным, выводящим мокроту из дыхательных путей.

* Во время парения используется берёзовый веник и травяные сборы (шалфей, эвкалипт и другие), которые дают дополнительный арома-эффект.

* Для того, чтобы процедура была комфортной, банщик проводит легкие контрастные процедуры с использованием прохладного веника.

Все эти действия помогают за один сеанс практически вылечить бронхит. Лечение народными средствами, такими, как русская баня (Новосибирск), — дают 100% результат.

Записаться на такой комплекс парения и узнать подробности можно по телефону: 8(383)213-54-55

Баня после гриппа: можно ли после гриппа идти в баню или сауну, польза и вред

Баня помогает людям поддерживать тонус, предотвращает появление болезней, просто является замечательным местом для приятного отдыха и полезного проведения времени.

После перенесения такого заболевания, как грипп, у многих любителей попариться возникает вопрос: можно ли после гриппа идти в баню? Даже после легкой простуды баня послужит для Вас народным лекарством, не говоря уже о такой серьезной болезни, как грипп.

Необходимо лишь в пар добавить эфирные масла эвкалипта, лаванды, пихты или ментола. Они очень глубоко воздействуют на организм, очищают его, а эфирные масла послужат как ингалятор, увлажняя дыхательные пути. При этом происходит растворение и удаление мокроты.

Это один нюанс — парная совершает потогонный эффект, это очень полезно на всех стадиях заболевания. Для того, чтобы улучшить эффект, между сеансами нужно заполнять свои запасы жидкости: заварить чай с травами, такими как ромашка, липа, мелисса, бузина, чабрец. Второстепенными противопростудными компонентами являются малина, мёд, лимон. Они также послужат пользой организму.

Баня после гриппа с использованием веника

При простуде полезнее всего использовать веник из березы — содействует выводу мокроты из бронхов, избавляет от боли в мышцах и суставах, либо эвкалиптовый – он очищает воздух от микробов, устраняет боли в горле, насморк, кашель. Тонизируется организм, расширяются все сосуды, в итоге кровь циркулирует быстрее, снабжая весь организм не только кислородом, но полезными составляющими для иммунитета. . Повышается функционирование организма, баня дает иммунитету огромный толчок, который при простуде становится одним из самых лучших методов для выздоровления организма.

Баня после гриппа — польза или вред

Не всегда полезные свойства бани улучшает Ваше здоровье и самочувствие, а наоборот навредят и могут вызвать осложнение гриппа. Итак, выделим важные факторы:

  1. При повышенной температуре парной эффект увеличивает нагрузку на сердце, которое в период простуды сильно ослаблено. Не стоит рисковать, никакого положительного эффекта Вы не получите, а наоборот, навредите сами себе, вплоть до летального исхода.
  2. В сауне, при затяжном гриппе обостряются не только его симптомы, но и могут появиться новые или дадут вспомнить о себе былые хронические заболевания (астма, аллергия), даже обостриться в тяжелой форме.
  3. Грипп – сильное заболевание, довольно часто сопровождается болями в голове. Сауна после гриппа может вызвать головокружение.

Делаем вывод, что на завершающей стадии развития болезни рекомендуется посещать баню, это будет весьма полезно для организма, но стоит отметить, что если Ваша болезнь начала давать осложнения, повышенную температуру, боли, то лучше обратится к врачам, потому что, как мы видим, может сделать не только лучше, но и хуже. Также полезно будет для организма в первые дни после выздоровления посетить баню.

Что на счёт лечебных растираний, то они не несут никакого вреда, а наоборот, если измазать тело растиркой (мёд, соль), то можно значительно быстрее избавиться от простудных заболеваний.

Вдыхать нужно глубоко носом, а выдыхать произвольно и медленно, главное — это придерживаться правил, выполнять то, что необходимо Вам для здоровья.

В сауну ходить не обязательно только при проявлении болезни, или после её прохождения. В идеале вообще один раз в неделю для профилактики заболеваний и для психологического наслаждения стоит посещать сауну. Общее самочувствие улучшится в разы, Вы станете чувствовать себя легче, так как Ваш организм будет регулярно очищаться.

Можно ли париться в бане после гриппа и сколько времени?

Не засиживайтесь долго в парилке, сделайте себе график, чтобы всего было достаточно. Примерно периодичность не должна превышать 10 минут. После парилки, обязательно нужно хорошо высушиться и тепло одеться, если это холодная пора года. На нос намотать шарф, надеть шапку, варежки, теплую куртку и обувь, чтобы не простыть снова.

Елена Парамонова

Дерматолог, венеролог. Врач высшей категории, Кандидат медицинских наук, стаж 21 год.

Похожие записи

Безопасность и политика — Баня

+ Какой вид массажа вы предлагаете? Какое лечение мне следует пройти?

Банный массаж — это высокофункциональная и основанная на эффективности процедура, использующая множество терапевтических методов. Мы не предлагаем типичный расслабляющий спа-массаж. Наша программа работы с телом, основанная на результатах, сочетает в себе элементы работы с глубокими тканями, миофасциального расслабления, акупрессуры и растяжки.

Мы предлагаем 30-минутный (зона фокусировки), 50-минутный (всего тела) и 80-минутный (профессиональный) массаж для отдельных лиц и пар.Наш 30-минутный массаж воздействует на определенные участки тела. Наши 50- и 80-минутные массажи — это процедуры для всего тела.

+ Что такое массаж зоны фокусировки?

Наш 30-минутный массаж области фокусировки — это узконаправленный массаж, направленный на определенные области. Он идеально подходит для тех, кто ухаживает за травмой или требует особого внимания. Каждые 30-минутное занятие будет совершенно другим и будет зависеть от специализации каждого терапевта и потребностей клиента.

Тем, кто хочет получить комплексный уход за телом, мы рекомендуем 50- или 80-минутный массаж.

+ Что такое массаж всего тела?

Наш фирменный 50-минутный массаж всего тела. Это лечение, которому каждый терапевт обучен последовательно выполнять. Он сочетает в себе элементы работы с глубокими тканями, миофасциального расслабления и акупрессуры.

+ Что такое массаж в бане Pro?

Этот ориентированный на восстановление массаж основан на массаже всего тела с дополнительным вниманием к боковым сторонам тела (QL, широчайшим и трапециям). Динамичный, точный и тщательный, профессиональный массаж объединяет техники глубоких тканей, миофасциального расслабления и растяжения.

Любой, у кого есть тело, получит пользу от этого 80-минутного массажа премиум-класса, чтобы снять стресс, снять мышечное напряжение и облегчить боль. Он сочетает в себе элементы работы с глубокими тканями, миофасциального расслабления, точечный массаж и растяжку.

+ Что такое скраб для хаммама?

Наш взгляд на традиционный марокканский скраб для хаммама: ведра воды летают во время этого энергичного и циркулирующего лечения. Скраб для хаммама начинается с отшелушивания всего тела, снимающего тусклость. Чтобы увлажнить кожу, втирают увлажняющий крем CBD в кожу, чтобы придать ей мягкое и гладкое сияние.Это неаккуратное, блестящее и блестящее средство, которое нельзя пропустить.

+ Что такое банная маска для лица?

The Bathhouse Facial — это 30-минутная процедура, направленная на массаж лица с использованием аюрведических средств по уходу за кожей. Это «спортивный» уход за лицом, при котором особое внимание уделяется мышцам под кожей. Мы не проводим экстракции. Маска-пилинг с энзимами помогает осветлить и тонизировать кожу.

+ Что такое банная процедура для лица с Гуа Ша?

The Bathhouse Facial with Gua Sha — это 50-минутная процедура, которая фокусируется на массаже лица и использует аюрведические средства по уходу за кожей для ухода за кожей.Это «спортивный» уход за лицом, при котором особое внимание уделяется мышцам под кожей с помощью инструментов Гуа Ша. Мы не проводим экстракции. Маска с энзимным пилингом помогает осветлить и тонизировать кожу, а маска из глины улучшает текстуру кожи.

+ Что такое замачивание?

Эта 30-минутная ванна проводится в отдельной комнате, расположенной в женской раздевалке. Ваш косметолог установит для вас ванну, и вы будете регистрироваться в номере и выходите из него. Для замачивания используются тщательно подобранные смеси трав, масел и солей.Для достижения желаемого результата выберите одну из трех тщательно отобранных смесей для замачивания: успокаивающее, сияющее или восстанавливающее.

Как мыть собаку: простые советы

Все любят чистую собаку. Но предложите вам ванну, и она будет настаивать на том, что с ней все в порядке, и она прекрасно ее пропускает — когда дело доходит до дела, ей действительно нравится пахнуть тем неприятным запахом, в который она только что закатилась. Многие собаки сопротивляются принятию ванны изо всех сил, если они думают об этом это малейший шанс, что эта стратегия позволит им сорваться с крючка.

Как часто вы должны предпринимать ужасные процедуры купания собаки? И можете ли вы сделать его более приятным для всех вовлеченных сторон, включая вас самих? У нас есть ответы на эти и другие вопросы; Читайте советы перед купанием, чтобы сделать ритуал мытья собаки максимально простым и безболезненным.А кто знает? Возможно, вам и вашей собаке это даже понравится.

Подсказка: Плохая новость для собаки, не склонной к купанию — наука опровергла старое представление о том, что частые ванны повреждают ее кожу и шерсть, удаляя натуральные масла. Можно безопасно принимать ванну, когда она в ней нуждается.

Как часто мне следует купать собаку?

Как насчет сейчас? Это действительно вопрос личных предпочтений: если вы хотите, чтобы она все время пахла свежевычищенными средствами, вероятно, достаточно купаться раз в неделю.Если ваша собака ведет активный образ жизни, который включает в себя катание в неприметных местах или регулярное купание в озерах, реках и лужах, регулярное купание является необходимостью. А если у нее кожная аллергия или незначительная кожная инфекция, регулярная ванна может помочь ей избежать приема антибиотиков. Но для большинства собак часто бывает достаточно купания раз в месяц, и это вполне выполнимо для большинства из нас, кто готов взять на себя рутинную работу по мытью собак в домашних условиях. Если ничего другого, используйте тест на запах в качестве идеального барометра для купания: , когда ваша собака воняет , она нуждается в чистке, стат.

Польза от купания: три отличные причины для чистки собаки

  1. Регулярное купание помогает защитить ее кожу от грязи и паразитов.
  2. Купание вашей собаки помогает избавиться от аллергии и вашей.
  3. Купание также помогает ей, если она страдает грибковыми инфекциями кожи, перхотью или другими кожными заболеваниями.

Какие средства для мытья и ухода за собаками мне нужны?

Необходимые принадлежности для купания собаки:

  1. Щетка
  2. Любимая игрушка для собак и несколько небольших лакомств для ванны
  3. Поводок или привязь, чтобы вести собаку, не желающую поливать,
  4. Чашка или ведро, если нет шланга или распылителя
  5. Тряпка для мытья посуды
  6. Ватные шарики или марлевые тампоны
  7. Как минимум три чистых полотенца
  8. Шампунь для собак — шампунь для человека содержит ароматизаторы и другие ингредиенты, которые могут раздражать кожу собаки.Выберите тот, который хорошо пахнет. Для еженедельных ванн используйте увлажняющие или не содержащие мыла формулы. Шампунь для собак с маслом чайного дерева отлично подходит для кожных инфекций. Наконец, посоветуйтесь с ветеринаром по поводу лечебного шампуня для решения конкретной проблемы с кожей.
  9. Единственное восхитительное, восхитительное лакомство для конца ванны

Принадлежности для купания собаки:

  1. Расческа для распутывания или гладильная щетка
  2. Ключ-клещ
  3. Маленькие ножницы для плотных ковриков
  4. Резина инструмент для чистки и массажа
  5. Кондиционер для собак, если хотите; это может облегчить расчесывание после ванны для длинношерстных собак.
  6. Повидон йод для дезинфекции и лечения кожных язв; перед купанием приготовьте мягкий раствор
  7. Раствор для чистки ушей
  8. Коллоидное серебро, если у вашей собаки есть пятна от слез; он широко доступен и безопасен для собак
  9. Фен, если она терпит

Соберите принадлежности для купания собак в одном доступном месте рядом с ванной или душем (или раковиной, если она компактная), и убедитесь, что вы может дотянуться до них всех, включая ее полотенца. Оставить мокрую собаку в ванне, пока вы бежите для них по коридору, — верный рецепт от водянистой неудачи.


Приготовьте собаку, себя и ванну:

  1. Выведите собаку на пробежку, на длительную прогулку или займитесь с ней длительной активной игрой. Ванна будет прекрасна, когда она устала и горячая, и у нее будет меньше энергии, чтобы сопротивляться вам.
  2. Поощряйте ее делать «дела» на улице перед купанием.
  3. Носите старую одежду или халат: приготовьтесь промокнуть до костей, когда купите собаку. (Возможно, вы даже окажетесь с ней в ванне или под душем.)
  4. Если ваша собака крупная, подумайте о том, чтобы надеть поясничный бандаж, чтобы спасти ее в потенциально неловкие моменты, помогая ей сесть в ванну.
  5. Если вы собираетесь купать ее на улице, проверьте температуру воды, идущей из-под крана: вашей собаке может быть слишком холодно даже в теплый день.
  6. Закройте слив из ванны куском стальной мочалки, чтобы волосы не забивали его.
  7. Положите полотенце на дно раковины, ванны или душа, стараясь не допускать слива: скользкая опора вызовет еще большее беспокойство у собаки, склонной к купанию.Полотенце обеспечивает устойчивость.
  8. Если вы используете ванну, налейте в нее три или четыре дюйма теплой воды, примерно той же температуры, которую вы используете для человеческого младенца. Будьте осторожны, особенно с большими собаками, которые склонны к перегреву.
  9. Осторожно распутайте шерсть вашей собаки и расчешите коврики с помощью расчески или сликера; Используйте маленькие ножницы, чтобы аккуратно вырезать циновки, которые нельзя распутать и расчесать. Подсказка: Вы никогда не сможете распутать плотно спутанные волосы, когда они намокнут.Всегда делайте это, когда ваша собака сухая.

Расчесывайте, расчесывайте и расчесывайте собаку еще немного, чтобы удалить рыхлую грязь и шерсть и уменьшить линьку во время купания. Найдите галочки и удалите их с помощью кнопки с галочкой.

  1. Осторожно поместите ватный шарик в каждое ухо, если ваша собака позволяет вам. Они помогут не допустить попадания воды в ее уши, что потенциально предотвратит вторичную бактериальную инфекцию уха.

Как искупать вонючую собаку: спускаться и испачкаться

Это отличное время, чтобы использовать ее любимую игрушку и небольшое угощение или два, чтобы заманить собаку в ванну.Если она сопротивляется, привяжите ее и осторожно отведите в ванну. Но никогда не используйте гнев для ее мотивации: она сразу же услышит это в вашем голосе и научится ненавидеть ванну. Точно так же она может почувствовать, когда вы ожидаете испытания. Вместо этого сохраняйте спокойствие и позитив и используйте угощения в качестве награды — вы хотите, чтобы она ассоциировала время купания с удовольствием. И принесите в ванну игрушку с водой, чтобы отвлечь ее, если вы думаете, что это поможет. Примечание: Всегда закрывайте дверь, когда вы находитесь в умывальной — она ​​может выскользнуть из ванны, но, по крайней мере, останется в ограниченном пространстве.


Начать чистку:

  1. Помогите ей принять ванну или душ и залезть вместе с ней, если необходимо; оставьте ее ошейник для использования в качестве «ручки» — это отличная стратегия для сохранения контроля, если он вам нужен. Если у вас нет шланга или распылителя, убедитесь, что ваша чашка или ведро находится там, где вы можете дотянуться до него. Тщательно намочите ее всю, осторожно, избегая ее головы и лица. Затем начните мыть шампунем и тереть основание ее черепа. Используйте брус для тела, чтобы вытереть ее прямо, или распределите жидкий шампунь себе в руки и нанесите его на ее кожу и волосы, образуя мыльную пену.Этот мыльный «барьер», который вы создали, не даст блохам и клещам мигрировать к ее ушам.
  2. Продолжайте тереть, работая с ее плеч, вокруг ее горла и груди, ее передних ног и ее передних ступней, используя резиновое массажное приспособление или свои собственные пальцы. Это должно казаться ей божественным. Подсказка: Жидкий шампунь, нанесенный непосредственно на длинношерстную собаку, может застрять в одном месте. Заблаговременно разбавив его небольшим количеством воды, вы сможете распределить его более равномерно.
  3. Поиграйте со своей собакой во время ее купания, говоря спокойным, обнадеживающим голосом.Продолжайте вознаграждать ее небольшими угощениями за сотрудничество.
  4. Продолжайте тереть, теперь переходите к ее спине и животу. При необходимости нанесите еще шампуня и вотрите его в собаку, постепенно двигаясь к ее задней части.
  5. Закончите ее крупом, хвостом, задними лапами и ступнями.
  6. Смочите тряпку чистой водой и аккуратно протрите ей лицо, попадая между складками кожи, если это морщинистая собака; не умывайте ее лицо с мылом и не лейте воду ей на голову и лицо.
  7. Слить грязную воду из ванны; стальная вата будет собирать распущенные волосы и мусор.
  8. Используя чашку или ведро, распылитель или шланг, если он у вас есть, начните ополаскивать, избегая ее головы, лица и ушей. Осторожно возьмитесь за морду и наклоните голову вверх, чтобы вода для ополаскивания стекала по шее, от головы и лица. Промойте, ополосните и промойте, пока вода не станет прозрачной. Для длинношерстной собаки это может занять некоторое время, но это важно: мыло, оставленное сохнуть на вашей собаке, может раздражать ее кожу и вызывать зуд.
  9. Наконец, просушите ее. Если она новичок в купании или терпеть не может фен, используйте полотенца и будьте как можно тщательнее. Если она морщинистая, тщательно просушите кожу между складками кожи, включая лицо. Используйте фен на самой низкой температуре, если он ее не беспокоит, или подумайте о покупке сушилки для собак: они быстрее и эффективнее, чем ваши. Важно отметить, что не выводите ее на улицу, пока она полностью не высохнет — она ​​все равно лучше окунется во что-нибудь вонючее, чем пахнет сладким.

Завершите купание вашей собаки удивительным, восхитительным угощением: каждый раз предлагайте один и тот же неотразимый приз, чтобы она в конечном итоге связала свою ванну с этим трофеем. И если ее никогда не волнует идея ванны, стратегическое планирование и спокойное поведение с вашей стороны могут, по крайней мере, помочь вам обоим пройти через мытье собак с минимальными усилиями. Купание может быть приятным — вымойте собаку начисто, но никогда не стирайте с ее лица обаятельную ухмылку.

Вам также может понравиться:

Советы по уходу за пожилой собакой

Nylon vs.Кожаные ошейники для собак

Что делать, если вы нашли потерянную собаку

29 Colorado Hot Springs: Краткое руководство

В горах Колорадо есть множество занятий, которые заставят ваше сердце биться чаще, но они также идеально подходят для того, чтобы расслабиться. Окунитесь в наши многочисленные горячие источники, где вы можете успокоить воспаленные мышцы после долгого дня походов или катания на лыжах. Многие также предлагают водные горки и удобства для детей.

г. Горячие источники Принстона в Натропе

Горячие источники The Springs Resort and Spa в Пагоса-Спрингс, Колорадо

Горячие источники Iron Mountain в Гленвуд-Спрингс

1.Горячие источники Strawberry Park, Steamboat Springs
Остановитесь в палатке или арендуйте деревенский домик и не забудьте заказать фирменную процедуру ватсу: массаж тела, который проводится в геотермальных водах. Вернитесь на природу, побывав на природе — горячие источники становятся необязательными после наступления темноты. Посмотрите видео о дневном свете в Strawberry Park >>

2. The Springs Resort and Spa, Пагоса-Спрингс
Этот роскошный курорт может похвастаться более чем 20 бассейнами для купания (включая самый глубокий геотермальный источник в мире), спа-салоном с полным спектром услуг и салоном красоты, а также отдельным роскошным отелем-люкс, сертифицированным по системе LEED экологически безопасный дизайн.Расслабьтесь в одном из пяти бассейнов только для взрослых, откуда открывается потрясающий вид на горы Сан-Хуан.

3. Ранчо Waunita Hot Springs, Ганнисон
Этот удаленный коттедж, окруженный национальным лесом Ганнисона, является идеальным местом для верховой езды, рыбалки и купания в бассейне с горячими источниками. Это семейное ранчо также предлагает развлечения для детей, такие как катание на сенокосе, подковы, рыбалка и многое другое.

4. Glenwood Hot Springs Resort, Гленвуд-Спрингс
Этот коттедж идеально подходит для всей семьи. Он может похвастаться самым большим в мире бассейном с горячими источниками, двумя водными горками и полем для мини-гольфа.Отдохните в спа-центре с полным спектром услуг, где вы можете насладиться успокаивающим массажем в исторической бане из песчаника.

5. Avalanche Ranch Cabins & Hot Springs, Редстоун
Остановитесь в отдельной бревенчатой ​​хижине с видом на Скалистые горы и получите круглосуточный доступ к трем уединенным бассейнам с горячими источниками. На этом пасторальном ранчо площадью 36 акров также есть пешеходные тропы, укомплектованный пруд для рыбной ловли и частный выход на набережную.

6. Горячие источники Старого города, Стимбот-Спрингс
В этом комплексе есть восемь геотермальных бассейнов, водные горки, фитнес-центр, теннисные корты, услуги массажа и присмотр за детьми.Забронируйте частный домик на верхней палубе, чтобы провести в нем целый день.

7. The Historic Wiesbaden Hot Springs Spa & Lodgings, Ouray
Забронируйте одно из исторических номеров в этом коттедже в европейском стиле и отдохните на спа-процедурах Aveda и окунитесь в лечебные горячие источники. Расслабьтесь в пещере с естественным паром, в которой есть бассейн с температурой воды 108 градусов.

8. Ouray Hot Springs Pool & Fitness Center, Ouray
Окруженные высокими горами и густыми лесами, ряд природных бассейнов с горячими источниками — вдохновляющее место для всей семьи.Мелкий бассейн идеально подходит для юных пловцов и имеет площадку для водного волейбола, а в спортивном бассейне есть надувная полоса препятствий. Для большего расслабления ищите горячий бассейн или бассейн с панорамным видом.

9. Indian Springs Resort, Айдахо-Спрингс
Правила разнообразия с геотермальными пещерами, частными ваннами, джакузи на открытом воздухе и бассейном с минеральной водой, не говоря уже о вариантах проживания, которые варьируются от кемпингов до курортных номеров. Посетите спа-салон, где вы можете пройти процедуру Maize Salt Glo Treatment, массаж и отшелушивание с кукурузной кукурузой, магнием и касторовым маслом.

10. Курорт Mount Princeton Hot Springs, Натроп
Этот роскошный горный курорт может похвастаться многочисленными геотермальными источниками. Близость к горнолыжным курортам Монарх Маунтин и Ски Купер делает его идеальным средством для расслабления мышц после катания на лыжах. Тридцать небольших бассейнов расположены прямо на берегу ручья Чок-Крик, который протекает рядом с отелем и добавляет ощущение супер-естественности во время купания.

11. Hot Sulphur Springs Resort & Spa, Горячие серные источники
Воды этого курорта, протекающие в одноименном городке, на протяжении сотен лет берут начало из семи природных источников и использовались народом Юте для лечения.Перепрыгивайте из бассейна в бассейн, чтобы попробовать разные температуры и виды.

12. Орвис Хот Спрингс, Риджуэй
Семь бассейнов в этом раю в горах Сан-Хуан имеют диапазон от 98 градусов до очень жаркого — и соответственно названного — Lobster Pot, который может достигать 114 градусов. Уникальный «пруд» с гравийным дном известен видами на гору Снеффельс и массажными водопадами.

13. Горячие источники Дантон, недалеко от Теллурида
Этот курортный отель «все включено» расположен в отреставрированном городе-призраке с частными бревенчатыми домиками, богатыми минералами горячими источниками и ужинами за длинным столом, которые проводились в салуне 1800-х годов.Наслаждайтесь купальней в отреставрированной бане 19 века или посетите единственный гейзер в Колорадо, расположенный поблизости.

14. Спа-центр Overlook Hot Springs, Пагоса-Спрингс
Ванны на крыше, пять закрытых бассейнов и одна полностью приватная ванна предоставят вам возможности для любой погоды и любого случая. Эти источники, спрятанные внутри магазина викторианской эпохи, являются отличным вариантом для апре-ски, всего в получасе езды от горнолыжного курорта Вольф-Крик.

15. Healing Waters Resort & Spa, Пагоса-Спрингс
Предлагая варианты размещения от парка для автофургонов до номеров и люксов с полностью оборудованной кухней, а также спа-салона, Healing Waters позаботится о том, чтобы вам не пришлось покидать территорию для расслабляющего отдыха.Рассмотрите возможность процедуры Aquastretch в одном из бассейнов с теплой водой, чтобы успокоить усталые мышцы.

16. Box Canyon Lodge & Hot Springs, Ouray
Ванны с горячими источниками отеля Box Canyon Lodge расположены в тихом внутреннем дворе под живописным горным склоном с панорамным видом на 360 градусов. К услугам гостей только ночевки. Частые гости рекомендуют полюбоваться восходом солнца в горах Сан-Хуана на качелях на скамейке в лодже.

17. Durango Hot Springs Resort and Spa
Расслабьтесь в сауне, поплавайте в большом минеральном бассейне с естественным подогревом, устроите пикник и позагорайте у бассейна и успокойте тело и душу массажными процедурами.Есть несколько вариантов ночлега для тех, кто просто не может оторваться от геотермальных вод.

18. Хот-Спрингс с видом на долину, Вилла Гроув
Это некоммерческое место без одежды и вне сети — уникальный способ познакомиться с землей мистической долины Сан-Луис. Вдоль тропинок в дикой природе расположено несколько полностью естественных прудов для купания, а в гидромассажной ванне и сауне используются геотермические и гидроэлектрические обогреватели. Бронирование настоятельно рекомендуется.

19. Спа-курорт Joyful Journey Hot Springs, Моффат
Эта жемчужина долины Сан-Луис извлекает артезианские минеральные воды с температурой 140 градусов из-под гор Сангре-де-Кристо.Бассейны питаются самотеком и охлаждаются до комфортной и расслабляющей температуры от 98 до 110 градусов. Уникальные варианты размещения можно найти в юрте и в крошечной деревне типи.

20. Aqua Hot Spring & Cabin, Buena Vista
В этом уютном доме для отпуска с тремя спальнями рядом с бурлящим ручьем Chalk Creek есть отдельная ванна с горячими источниками. есть отдаленное, величественное чувство, которое невозможно поколебать.

21. Antero Hot Springs Cabins, Nathrop
Три каюты Antero, расположенные прямо в национальном лесу Сан-Исабель на берегу Чок-Крик, имеют собственные бассейны с горячими источниками и захватывающие виды на горы.Запланируйте визит к массажисту и запишитесь на горячее травяное обертывание или индивидуальный инструктаж по йоге.

22. Водный центр горячих источников Салида, Салида
В этом государственном крытом бассейне есть место для кругов, занятий фитнесом, терапии артрита, водной горки и других мероприятий. Есть также частные бассейны для купания, которые можно забронировать заранее.

23. Cottonwood Hot Springs Inn & Spa, Buena Vista
Остановитесь в коттедже на берегу Коттонвуд-Крик или в домике прямо в горах Коллегейт-Пикс или просто приезжайте сюда на день.Температура в нескольких бассейнах колеблется от 94 до 110 градусов, предлагаются спа-услуги и слышны звуки ручья.

24. Горячие источники Айрон-Маунтин, Гленвуд-Спрингс
Горячие источники Айрон-Маунтин расположены на месте исторического спа-курорта Айрон-Спрингс на берегу реки Колорадо в Гленвуд-Спрингс. Курорт предлагает пресноводный семейный бассейн с джакузи на возвышении и 16 небольших бассейнов с минеральными горячими источниками, которые дополняют живописный пейзаж на склоне холма рядом с рекой.

25. Twin Peaks Lodge & Hot Springs, Ouray
Открытый бассейн с видом на горы и две ванны — одна в помещении, только для взрослых и одна на открытом воздухе — вы можете выбрать идеальную атмосферу для своего плавания. Благодаря таким удобствам, как великолепный завтрак, тики-бар и легкий доступ к аренде джипов, это идеальное место для отдыха в Орей.

26. Juniper Hot Springs, Lay
Это место в 20 милях к западу от Крейга было недавно открыто для публики, но веками согревало жителей этого района.В его водах содержится 24 полезных минерала — таким богатством могут похвастаться только два других в мире. Температура в бассейнах колеблется от 80 до 103 градусов, а палатки для кемпинга и дневного использования создают расслабляющую, сдержанную атмосферу.

27. Splashland, Alamosa
Этот геотермальный открытый бассейн популярен среди семей в долине Сан-Луис, недалеко от национального парка и заповедника Грейт-Санд-Дюнс. Здесь есть горки, трамплин, поплавки, закусочная и лужайка для пикников.

28. Горячий источник Desert Reef Hot Spring, Флоренция
Эта горячая точка, расположенная всего в получасе езды от Королевского ущелья в Каньон-Сити, представляет собой маленькую жемчужину, которая кажется, будто находится в глуши, что говорит вам кое-что о беспрепятственных видах.

29. Бассейн с большими песчаными дюнами, Hooper
Открытый круглый год, открытый бассейн с семейным и терапевтическим бассейнами находится всего в 32 км от Аламосы. Также есть крытая оранжерея только для взрослых с различными бассейнами, планами и напитками для взрослых.

Хотите больше?


Расслабьтесь на лучших пляжах Колорадо (вы правильно прочитали) >>

Совместите походы с купанием в горячих источниках >>

Двухдневная школа морской ловли нахлыстом в Орвисе в Chatham Bars Inn

Мы очень рады тому, что мы стали официальной Лоджей, одобренной Орвисом, и продолжим сотрудничество с Орвисом в 2020 году, чтобы принять единственные школы морской ловли нахлыстом Орвиса в Массачусетсе.Chatham Bars Inn, открытый для гостей гостиницы и широкой публики, будет предлагать однодневные школы (279 долларов США) и двухдневные школы (489 долларов США) в определенные даты с апреля по октябрь 2020 года.

Даты однодневных школ — 25 апреля и 8 августа. Даты двухдневных школ — 16-17 мая, 30-31 мая, 13-14 июня, 27-28 июня, 11-12 июля, 25-26 июля, 29-30 августа, 12-13 сентября и 3-4 октября. Школы будут возглавлять сертифицированный инструктор Orvis. Inn также тесно сотрудничает с North Chatham Outfitters, авторизованным дилером Orvis по розничной торговле на Кейп-Коде.

На протяжении более 160 лет миссия Orvis заключалась в том, чтобы направлять своих покровителей к тому, чтобы они вели более полноценную жизнь благодаря глубокой личной связи с приключениями и чудесами мира природы. Они хорошо известны своими школами ловли рыбы нахлыстом, и их инструкторы будут в полной мере использовать расположение Чатема на изгибе Кейп-Код, одного из самых известных районов рыбной ловли на равнинах и полосатого окуня на северо-востоке. Уникален тем, что Чатем граничит с проливом Нантакет и Атлантическим океаном, эти два водоема соединены между собой различными равнинами и водными путями, что создает идеальное место для рыбалки.В Чатеме обитает множество морских обитателей, таких как полосатый окунь, голубая рыба, скумбрия и ложный альбакор. Квартиры в Чатеме часто считаются одними из лучших мест в мире для ловли полосатого окуня на мелководье. Студенты изучат специфические тактики и приемы соленой воды, включая заброс, выбор снастей и мушек, такелаж, борьбу с рыбой и правильные техники выпуска.

В Школе морской ловли рыбы нахлыстом Орвиса будут рассмотрены следующие темы:
• Техника заброса нахлыстом
• Основные узлы
• Как выбрать снаряжение и снасти
• Привычки кормления нахлыстом
• Правильный выбор мух
• Как читать в воде , течения и приливы
• Как играть, высаживаться и безопасно выпускать рыбу
• После школы ученики могут организовать различные поездки через Chatham Bars Inn.Ловля вброд с гидом, ловля с плоской лодки с лодки и ловля на рипы с помощью регулятора 34 ‘.

Пойдите для купания — Review of Orvis Hot Springs, Ridgway, CO

Orvis Hot Springs находится в красивом месте на окраине Риджуэя. Самая большая зона для купания на открытом воздухе, называемая «Пруд», фантастична и создает уединенную, интимную атмосферу, несмотря на ее размер. Остальные бассейны в порядке, но не так примечательны.

Однако этот обзор не для прудов, а для ночлега.Мы с мужем останавливались в Iron Room на две ночи в начале сентября прошлого года. Лучшее преимущество для проживания в Orvis Hot Springs — либо в одном из кемпингов, либо в одной из комнат в стиле «B&B» — это круглосуточный доступ к горячим источникам, и я должен сказать, ясная ночь в «Пруду» стоила разового пребывания. Однако наш опыт был омрачен проживанием. В комнате, в которой мы останавливались, не было кондиционера — только очень шумный напольный вентилятор — и было неприятно жарко.Даже с открытыми окнами и потолочным люком в комнате не остыло до рассвета. (Температура на улице ночью была ниже 50 градусов.) Подушки были тонкими и тонкими. Никто из нас не спал хорошо. Деревянные панели в двух общих ванных комнатах и ​​внутренних ваннах были покрыты черной плесенью / плесенью. Заметив это, никто из нас не захотел проводить много времени в этих комнатах, решив не принимать душ на второй день. К 7 часам утра после нашей второй ночи мы были готовы к отъезду, достаточно, чтобы отказаться от утренних купаний в горячих источниках, несмотря на то, что у нас был доступ к ним до конца дня.

За исключением ремонта ванных комнат и добавления кондиционеров в комнатах, наше пребывание в Орвисе, вероятно, останется разовым опытом, но, честно говоря, я не знаю слишком много других мест, где вы могли бы немедленно, рядом -частный доступ к горячим источникам с ночевкой. Я, конечно, не знаю ни одного другого курорта с горячими источниками (в Колорадо), где одежда в течение дня не обязательна. Так что, если вас не беспокоит плесень, вы можете спать в жарких / влажных условиях (может быть, палаточный лагерь — лучший вариант для поздней весны / лета / ранней осени?), И вам нравится идея наблюдать за звездами, пока вы плывете на спине. , обнаженной, в бассейне с горячими источниками глубиной 4-5 футов, а затем попробуйте проживание в Орвис-Хот-Спрингс.В противном случае стоит посетить один день.

Орвис Однодневная школа морской ловли нахлыстом в Chatham Bars Inn

Мы очень рады тому, что мы стали официальной Лоджей, одобренной Орвисом, и продолжим сотрудничество с Орвисом в 2020 году, чтобы принять единственные школы морской ловли нахлыстом Орвиса в Массачусетсе. Chatham Bars Inn, открытый для гостей гостиницы и широкой публики, будет предлагать однодневные школы (279 долларов США) и двухдневные школы (489 долларов США) в определенные даты с апреля по октябрь 2020 года.

Даты однодневных школ — 25 апреля и 8 августа. Даты двухдневных школ — 16-17 мая, 30-31 мая, 13-14 июня, 27-28 июня, 11-12 июля, 25-26 июля, 29-30 августа, 12-13 сентября и 3-4 октября. Школы будут возглавлять сертифицированный инструктор Orvis. Inn также тесно сотрудничает с North Chatham Outfitters, авторизованным дилером Orvis по розничной торговле на Кейп-Коде.

На протяжении более 160 лет миссия Orvis заключалась в том, чтобы направлять своих покровителей к тому, чтобы они вели более полноценную жизнь благодаря глубокой личной связи с приключениями и чудесами мира природы.Они хорошо известны своими школами ловли рыбы нахлыстом, и их инструкторы будут в полной мере использовать расположение Чатема на изгибе Кейп-Код, одного из самых известных районов рыбной ловли на равнинах и полосатого окуня на северо-востоке. Уникален тем, что Чатем граничит с проливом Нантакет и Атлантическим океаном, эти два водоема соединены между собой различными равнинами и водными путями, что создает идеальное место для рыбалки. В Чатеме обитает множество морских обитателей, таких как полосатый окунь, голубая рыба, скумбрия и ложный альбакор.Квартиры в Чатеме часто считаются одними из лучших мест в мире для ловли полосатого окуня на мелководье. Студенты изучат специфические тактики и приемы соленой воды, включая заброс, выбор снастей и мушек, такелаж, борьбу с рыбой и правильные техники выпуска.

В Школе морской ловли рыбы нахлыстом Орвиса будут рассмотрены следующие темы:
• Техника заброса нахлыстом
• Основные узлы
• Как выбрать снаряжение и снасти
• Привычки кормления нахлыстом
• Правильный выбор мух
• Как читать в воде , течения и приливы
• Как играть, высаживаться и безопасно выпускать рыбу
• После школы ученики могут организовать различные поездки через Chatham Bars Inn.Ловля вброд с гидом, ловля с плоской лодки с лодки и ловля на рипы с помощью регулятора 34 ‘.

11914 Orvis Way, Laurel, MD 20708 | MLS # MDPG603222

Виртуальный тур, парковка / гараж, школа / район, инженерные сети

  • Количество пристроенных гаражных мест: 1
  • Характеристики гаража: дополнительные складские помещения, гараж — передний вход, доступ изнутри
  • Общее количество Гараж и парковочные места: 1
  • Имеется гараж
  • Количество гаражных мест: 1
  • Пристроенный гараж

  • Центральное воздушное пространство
  • Тип охлаждения: центральный кондиционер, тепловой насос (-ы), программируемый термостат
  • Охлаждающее топливо: электрический
  • Тепловой насос (ы), программируемый термостат
  • Топливо для отопления: электрическое
  • Горячая вода: электрическое, резервуар емкостью 60+ галлонов
  • Канализационная система: общественная канализация
  • Источник воды: общественный

Характеристики интерьера

  • Бытовые приборы: посудомоечная машина, увлажнитель, утилизация, холодильник, плита, сушильная машина — фронтальная загрузка, стиральная машина — фронтальная загрузка, приборы из нержавеющей стали
  • Дверца s: Storm, шесть панелей
  • Тип полов: твердая древесина, керамическая плитка, ковер, бетон
  • Характеристики интерьера: чердак, зона для завтрака, обеденная зона, спальня начального уровня, кухня — столовая, кухня — столовая, главная ванная (а), встроенное освещение, модернизированные столешницы, вагонка, деревянные полы
  • Жилая площадь кв.Ft. Источник: Примерно
  • Типы стен и потолков: сухие стены, стены с панелями

  • Гостиная, столовая, главная спальня, спальня 2, спальня 3, спальня 4, спальня 5, кухня, семейная комната, фойе, прачечная, Офис, кладовая
  • Тип прачечной: нижний этаж

  • Соединительная лестница, полная отделка, отопление, выходная лестница, окна, дневной свет, частичный, улучшенный, внутренний доступ, внешний вход, задний вход

Налоги / Оценка

  • Окружной налог: 3 809 долларов
  • Налоговая оценка: 350 100 долларов
  • Налоговый год: 2021
  • Годовая сумма налога: 5 490 долларов

Информация о собственности / лоте

  • Итого ниже класса Кв.Ft .: 1062
  • Оценочная стоимость улучшения: 256 300 долларов США
  • Доля владения: Простая комиссия
  • Год постройки Источник: Оценщик

  • Строительные материалы: кирпич, виниловый сайдинг, алюминиевый сайдинг, бетон
  • Другие конструкции: высшего класса , Ниже класса
  • Наружные жилые конструкции: патио, закрытые
  • Крыша: композит
  • Тип конструкции: отдельно стоящая
  • Характеристики окон: экраны, двойные панели, виниловые покрытия

  • Характеристики участка: спинки — Parkland , Спиной к деревьям, передний двор, ландшафтный дизайн, задний двор, боковой двор (-а)
  • Приливная вода: №

  • Оценочная стоимость земли: $ 101 200

  • Кв.

Искусство красивой речи: Искусство говорить красиво

Как научиться красиво говорить — Советы и упражнения

Красивая речь – это не безусловное врожденное качество, как, например, красивый цвет глаз или красивые волосы. Это качество приобретенное и составное. Если раньше вы думали, что успешным ораторам просто повезло такими родиться, то для вас есть хорошие новости: каждый оратор делает свою речь с нуля. Существуют некоторые предрасположенности к умению красиво говорить, например, приятный тембр голоса. Если он у вас есть, то действительно стоит поблагодарить за это природу и родителей, а если нет, то придется смириться и работать с тем, что есть. Развить речь и научиться красиво говорить с людьми можно путем кропотливой работы над собой. Вот основные качества красивой речи, которые нужно тренировать:
  • четкая дикция, отсутствие речевых дефектов, умение чеканно выговаривать слова;
  • сильный голос, который хорошо слышно, даже если вы будете говорить вполголоса;
  • правильное дыхание – участвует в звукообразовании и помогает много и громко говорить без усталости для связок;
  • обширный словарный запас, эрудиция – качества, делающие красивый звук интересным и ценным;
  • умение удачно формулировать и излагать мысли на ходу – позволяет не сбиваться, не делать долгих пауз и говорить непрерывно.
Искусство говорить красиво – то, чему профессионально обучают на курсах актерского мастерства, сценической речи и ораторского искусства. Курс обучения поможет решить не только проблему невыразительной речи, но и массу сопутствующих психологических проблем, таких как боязнь публичных выступлений и общения с незнакомыми людьми. Вот несколько советов по формированию грамотной и лаконичной речи.

Чаще читайте

Мало кто задумывается о влиянии чтения на речь: считается, что чтение развивает кругозор, гибкость мышления, интеллект, внимательность и память, но для развития речи необходимы устные упражнения. Это правда лишь отчасти, т. к. именно чтение помогает сделать речь грамотной и красивой. Оно способствует развитию словарного запаса и обогащает ваш языковой багаж новыми речевыми приемами – оборотами, устойчивыми словосочетаниями, крылатыми фразами, синтаксическими конструкциями и т. д. Литературный язык заметно отличается от разговорной речи в лучшую сторону. В хорошей книге вы не встретите таких языковых изъянов, как:
  • слова-паразиты;
  • безграмотные обороты речи и просторечия;
  • неуместный жаргон и обсценная лексика;
  • вода (обилие слов, не несущих смысловой нагрузки).

Тщательно подбирайте литературу для чтения

Остерегайтесь чтения ради чтения: такой метод поможет вам убить время, но если вы хотите поставить красивую речь, то пользы от него точно не будет. Первый критерий в выборе полезного чтива – богатство языка. Вне конкуренции классическая художественная литература. Не смотрите на ее возраст и не бойтесь обилия архаизмов – все это не помешает внимательному читателю получить опыт от соприкосновения с лучшими образцами речи. Худшее чтиво для развития речи – официальные и технические тексты. Первые почти полностью состоят из т. н. «канцеляризмов» – это штампы, принятые в деловом языке. Их основная цель – свести к минимуму возможность разночтения формулировок, но в действительности они утяжеляют текст, делают его трудным и для чтения, и для понимания. Вторые – технические – состоят из терминов и односложных описаний технических процессов, которые тоже не помогут, если вам нужно научиться правильно и красиво говорить.

Декламируйте, пойте, читайте стихи

Отличительная черта артиста – умение говорить в жизни, как на сцене. Некоторые принимают это за высокомерие или желание подчеркнуть богемный статус, но на самом деле так вырабатывается артистичная речь. Во многих театральных школах студентов заставляют говорить в жизни так, будто они играют в спектакле, чтобы во время настоящего спектакля не скатываться в бытовое просторечие. Но вы не артист, а обычный человек, стремящийся научиться говорить красиво и грамотно. Как нужно разговаривать на сцене, вы не знаете, поэтому начинать надо именно с импровизированной сценической практики. Выступать перед людьми пока не обязательно, можно делать это перед зеркалом, главное – подключить воображение и представить, что это ваш звездный час. Пойте любимые песни, читайте стихи, монологи, отрывки из пьес. Перевоплощайтесь и примеряйте новые манеры речи на собственную повседневную жизнь.

Слушайте себя

Устранить недостатки речи будет проще, если знать, что именно устранять. Анализировать собственную речь можно двумя способами. Сначала достаточно просто слушать себя во время разговора, так вы выявите самые заметные проблемы. Когда с ними будет покончено, начните записывать себя на диктофон, но не во время чтения стихов или пения, а в обычном разговоре с родными или коллегами. Достаточно включить запись на телефоне и положить его на стол во время беседы. Так вы сможете оценить свою речь со стороны как слушатель и заметить более тонкие и неприметные изъяны.

Занимайтесь гимнастикой лицевых мышц

Мышцы лица, отвечающие за четкую дикцию, разрабатываются так же, как и любые другие мышцы – регулярными нагрузками. Поэтому важно регулярно тренировать голос, чтобы красиво говорить. Повседневная речь не нагружает лицевые мышцы в достаточной степени, т. к. человек чаще всего разговаривает сдержанно, не очень громко и не гримасничает. Чтобы восполнять недостающую нагрузку и держать мышцы в тонусе, достаточно выполнять простейшие упражнения для красивой речи – артикуляцию гласных звуков. Для этого проговаривайте каждый гласный звук с максимальным напряжением мышц лица. Например, звук [А] следует тянуть с широко раскрытым ртом, а [О] и [У] – с сильно вытянутыми губами.

Учите скороговорки

Скороговорки – самый простой способ освоить беглую речь без запинок и лишних пауз, достаточно уделять занятиям 30–60 минут в день. Если у вас есть дефекты речи, вроде картавости, то скороговорки помогут их преодолеть. Бывают случаи полного исчезновения картавости благодаря скороговоркам на Р и Д.
ВАЖНО! Не тараторьте скороговорки. Это самая большая ошибка начинающих. Четкость и чеканность произношения важнее скорости, которая сама появится со временем.

Упражняйтесь в интонациях

Чтобы уметь красиво и трогательно выразить свою любовь словами, попросить прощения или поддержать близкого человека в трудный момент, важно владеть интонацией, т. к. она – главный проводник эмоций. Интонация делает речь убедительной, позволяя передавать словами не только информацию, но и чувства.
ВАЖНО! Добиться интонационной гибкости можно расширением рабочего диапазона голоса. Для этого нужно регулярно распеваться и стараться выпевать сложные вокальные партии.

Структурируйте речь

Если по долгу работы или в торжественный момент вам нужно произнести длинную речь, есть риск утомить слушателя и потерять его внимание. Суть проблемы в том, что в повседневной жизни мы редко разговариваем монологами и попросту не привыкли это делать. С непривычки усиливается страх перед аудиторией, мысли путаются, речь получается скомканной и громоздкой, слушатель отлично вас понимает, но сам процесс дается ему с трудом. Если же текст речи заранее разделен на логические блоки, если в нем проработана сверхзадача, расставлены акценты и выделены сильные части, то происходит маленькое чудо: слушатель начинает верить, что ваш текст – это не отрепетированная заготовка, а экспромт, рождающийся здесь и сейчас. Хотите научиться быстро говорить, правильно расставлять паузы, звучать уверенного, громко, красиво? Тогда вам нужны занятия по технике речи и постановке голоса, на которых педагог доводит у учеников до автоматизма четкое произношение и вырабатывает красивый тембр.

5 простых правил, как научиться говорить красиво

Содержание статьи

Говорить красиво — это значит уметь доходчиво и понятно излагать свои мысли с правильной интонацией, в меру эмоционально, чтобы убедить человека в верности ваших суждений. Некоторые люди от природы обладают этим навыкам, но многим все-таки нужно учиться говорить грамотно и красиво. Специалисты, владеющие искусством красноречия, лучше договариваются с людьми, увереннее чувствуют себя во время переговоров, выступлений, быстрее продвигаются по карьерной лестнице. Мы подготовили 5 простых советов из нашего бесплатного онлайн-курса «Искусство говорить. Речевая импровизация», которые помогут развить навыки красноречия.

Запишите свою речь на диктофон

Перед тем как приступить к обучению, необходимо понять, над чем конкретно вам нужно поработать. Для этого запишите на диктофон свой разговор по телефону с близким человеком. Затем прослушайте запись, обращая внимание на паузы, дыхание, темп речи, слова-паразиты, построение предложений. Выпишите все, что вам не нравится в вашей речи и начните устранять эти недостатки.

Работайте над содержанием и темпом речи

Очень часто проблемы в речи возникают из-за того, что человек говорит очень быстро. Иногда мысль не успевает сформироваться, а слово уже вылетело. Да и слушать тараторящую речь довольно сложно. Чтобы замедлить свой темп речи, необходимо каждый день выполнять упражнение: проговаривайте медленно слова, например, города или имена, записывая себя на диктофон в это время. Затем повторите то же самое в обратном порядке. Следующий шаг — это прослушать текст, записанный в быстром темпе, и затем повторить его медленно.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Развивайте речь

Для того чтобы речь была красивой, а вы чувствовали себя уверенно в разговоре с любым человеком, важно научиться правильно составлять предложения и постоянно пополнять свой словарный запас. Когда человек регулярно строит неправильно предложения и употребляет одни и те же слова, его речь воспринимается, как скудная и однообразная. В этом случае начните с простого упражнения: записывайте свои мысли в блокнот, цитаты, интересные фразы. Если вам предстоит публично выступать, то составьте план выступления и проговорите отдельные тезисы. Для развития словарного запаса необходимо много читать, обращать внимание на незнакомые слова и фиксировать их, разгадывать кроссворды, общаться с интересными людьми.

Избавьтесь от слов-паразитов

Слова-паразиты обычно употребляют для связки слов в предложениях, когда сложно продолжить мысль или подобрать нужное слово. Но они очень портят речь и мешают восприятию ваших мыслей. Чтобы избавиться от этих слов, необходимо зафиксировать, какие именно слова вы часто употребляете в речи. Следите за тем, что вы говорите. Попросите близких людей следить за вашей речью и указывать вам, когда вы произносите слова-паразиты.

Описывайте предметы

Это еще одно упражнение, которое поможет правильно и красиво формулировать ваши мысли. Вам нужно найти любой предмет в комнате (часы, статуэтка, цветы) и начать его описывать на протяжении 5 минут, подбирая интересные слова, фразеологизмы. Обращайте внимание на то, как вы строите предложения и с каким темпом говорите.

Красивая речь в повседневной жизни

Многие люди мечтают красиво, четко и убедительно говорить. Но не все знают и понимают, из чего же складывается сам речь и искусство говорить красиво. Между тем, помимо техники речи желающим говорить красиво нужно обрести уверенность в себе, побороть закомплексованность, научиться держать спину и смотреть в глаза собеседнику. Тренинги и курсы по сценической речи, технике речи, полезные и в жизни, дают возможность не только играть на сцене любительского театра, но и повысить свои шансы на работе, на успех в личной жизни, вообще в общении.

В данной статье мы поговорим о некоторых аспектах именно технического плана. Работа над техникой — это трудоемкий и длительный процесс. Уроки правильной речи включают в себя множество упражнений на интонирование, дикцию, орфоэпию, дыхание, понимание авторского текста. В жизни же мы сами являемся авторами своей речи, она рождается спонтанно. Все же следует понимать, что если вы сможете довести до автоматизма правильную постановку ударения, паузы и четкое произнесение слов, даже при большом волнении, речь останется внятной и легко воспринимаемой собеседниками.

Даже занимаясь йогой или упражнениями в спортивном зале, вы следите за дыханием, оно помогает вам выполнять задания. Дыхание на тренингах по сценической речи также тесно связано с приемами релаксации (дыхательная гимнастика, например). Такие занятия предохраняют головной мозг от недостатка кислорода, они позволяют закалить организм, помогают перенести легко нервные стрессы, так как в результате вентиляции легких ликвидируется избыточное возбуждение дыхательного центра.

Занятия речью позволяют человеку найти «свой» голос, так называемую «середину», то есть высоту звука, на которой вашему голосу удобнее всего звучать. Вы обретете постепенно приятный тембр, при серьезном подходе сможете расширить диапазон. Ваш собеседник реагирует изначально именно на тембр и интонацию, а не на то, что вы говорите, поэтому так важно работать над физическими свойствами голоса.

Часто из-за говоров, лени или привычки мы сокращаем слова, нечетко произносим звуки, что вообще характерно для русского языка (во французском, например, все звуки четкие и более напряженные, нет редукции). Иногда у человека настолько «омертвевшие» мышцы губ, что он не может без усилий вымолвить ни слова. В этом случае могут пригодиться упражнения на развитие мимики. Артикуляция вообще и правильная постановка звуков важна в основном для людей, работающих в театре или на телевидении, хотя все, кто работают с людьми, знают, как это важно: понимание тебя собеседником.

Часто то, как вы расставляете ударение в словах, многое говорит о вас: по этому параметру судят о вашем культурном уровне, среде, где вы живете, о том, с кем вы общаетесь. Таким образом, орфоэпия, наука о правильном произношении слов, оказывается более чем полезна. Часто после тренингов сценической речи люди покупают орфоэпический словарь и внимательнее готовятся к своим публичным выступлениям.

Таким образом, вопрос о том, как научиться красиво говорить, легко решить, записавшись на курсы сценического мастерства или на курсы сценической речи. И можно с уверенностью сказать, что время и усилия не будут потрачены впустую.

5 упражнений, чтобы научиться говорить правильно

В современном мире очень важны ораторское мастерство и красивая речь. Мы предлагаем эти 5 упражнений, которые помогут вам овладеть искусством говорить правильно.

Наверняка каждый сталкивался с проблемой красивой речи. Будь то на выступлении перед большой аудиторией либо же просто в ежедневном общении с друзьями. Дело в том, что то, как человек себя преподносит, как он использует свою речь, влияет на то, каким его видят окружающие и какое впечатление он производит. Сейчас можно найти различные курсы, литературу, видеоматериалы, как правильно говорить и научиться этому искусству. Но, если вы не хотите тратить на это слишком много времени, мы расскажем об основных упражнениях.

1. Пополните словарный запас

Читайте книги, словари, учите новые термины. Так в вашем распоряжении будет намного больше слов, с помощью которых вы сможете с лёгкостью разукрасить свою речь. Если вы захотите попрактиковаться, существуют различные техники, которые помогают научиться уверенно применять те или иные слова. Например, специалисты рекомендуют брать любой текст, будь то книга или статья, и зачёркивать случайным образом встречающиеся слова. После чего во время чтения стараться вставлять подходящие слова в «пробелы».

2. Практикуйтесь говорить

Самостоятельно или при помощи совета окружающих выберите совершенно любую тему и постарайтесь на протяжении 3-5 минут говорить на неё. Конечно, на первых порах лучше брать знакомую вам тему. Ко всему прочему, такая практика помогает развивать мысли и говорить уверенно. Этого несомненно требует красивая речь.

3. Научитесь объяснять

Отчасти данный пункт схож со вторым. Однако для этого упражнения нужно брать именно слова и термины, которые вам нужно будет максимально подробно объяснить. Лучше всего, конечно, играть в такую игру с кем-то. Так вы будете усерднее стараться и быстрее научитесь подобному мастерству.

4. Учите орфографию

Да, орфографические ошибки – это самое неприятное в любой речи, а особенно письме. Научившись писать красиво и правильно, вы научитесь грамотно и слаженно говорить. Поэтому, если зубрёжка правил – это не про вас, можно использовать следующее упражнение. Пусть другой человек отредактирует имеющийся текст таким образом, чтобы в тексте были опечатки, грамматические ошибки, неподходящие по смыслу слова. Вам, в свою очередь, необходимо будет прочитать данный текст, причём вслух, и постараться на ходу исправить все ошибки. Со временем при чтении вы будете допускать всё меньше и меньше ошибок. А соответственно, научитесь быстрее реагировать. Следовательно, в момент разговора голова будет соображать намного быстрее. И у вас уже на подсознательном уровне будет вырисовываться складная и красивая речь.

5. Ассоциации

Данная техника расширяет ваш разум и помогает научиться быстро подбирать разнообразные слова и синонимы. Суть заключается в том, что вам необходимо выбрать слово, лучше существительное, и подобрать к нему 5 ассоциативных прилагательных. А далее, наоборот, выписать слова, которые совершенно далеки по смыслу. Со временем вы увидите результат. Однако это упражнение не такое лёгкое, как может показаться.

Регулярно практикуя данные техники, вы сможете говорить правильно и поймете, что красивая речь — это очень полезный и необходимый навык!

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Техники мнемоники, которые сделают из вашего мозга компьютер

Поделитесь постом с друзьями!

Школа журналистики. Дистанционное онлайн-обучение

Предлагаем пройти онлайн-курсы:

⇒ «Будущий профессионал». Этот курс для тех, кто поступает в следующем году на журфак. Подготовительные курсы для поступления на журналистский факультет, плюс практическая журналистика. Каждую неделю вы будете получать учебные материалы (текстовые уроки, учебные видео, книги и художественные фильмы, помогающие в освоении нужных знаний), а также будет постоянная обратная связь от тренера (ответы на все ваши вопросы по электронной почте). Стоимость обучения — 1 500 ₽ в месяц. Прочитать подробнее об этом курсе можно по ссылке.

⇒ «Основы журналистики». Этот курс подходит для всех желающих. Обучение рассчитано на 20 дней. За это время вы пройдете путь от базовых знаний до понимания современных тенденций в журналистике. Вы станете медиаграмотным человеком, сможете работать в СМИ, публиковаться внештатно или вести свой блог. В итоге высылаем в сканированном виде сертификат и рекомендательное письмо, заверенные печатью Школы журналистики. Стоимость обучения и документов — 2 900 ₽. Посмотреть программу курса можно по этой ссылке.

Медиаэксперт, автор проекта Сергей Барановский

Преимущества наших онлайн-курсов:

  • доступная цена
  • обучение индивидуальное, начинаем сразу после оплаты, Вы никого не ждете и ни под кого не подстраиваетесь
  • помощь тренера-журналиста
  • Вы учитесь и выполняете задания в свободное время
  • ответы на все ваши вопросы
  • проверка выполненных домашних заданий
  • мы не ограничены по времени (если обучение займет больше дней, чем длительность курса, то мы не торопясь закончим начатое)
  • выдаем сертификат и рекомендательное письмо
  • публикация ваших текстов на сайте
  • безупречная репутация Школы журналистики, множество положительных отзывов
  • десятки наших студентов уже работают в СМИ и пресс-службах

«Школа журналистики» действует 17 лет — c 2004 года по сегодняшний день. Проект реализуется группой журналистов при поддержке общественного объединения «Молодежный центр реконструкции и развития».

С 2004 по 2021 годы:

  • 3076 человек прошли наши курсы журналистики.
  • 8 журналистов участвовали в разработке уроков.
  • 17 тренингов состоялось с участием наших тренеров в России и Казахстане, а также в онлайн-формате.
  • 397 благодарственных отзывов мы получили. Некоторые из них можно почитать на этой странице (в правой боковой панели на компьютере → или внизу на мобильном телефоне ↓), там же есть ответы на наиболее частые вопросы.

Задать вопросы по курсам журналистики и публикациям можно письмом на электронный адрес [email protected]. Для записи на обучение заполните форму ниже. С помощью этой формы можно оплатить курс, выбрав способ оплаты — кошелек ЮMoney, банковская карта или счёт телефона. Если Вы хотите пока записаться, а оплатить позже, то оставьте в поле «Оплата» цифру «0». О всех способах написано на странице Оплата.

Как научиться говорить красиво и грамотно?

 

Как научиться говорить красиво и грамотно рассказывает филологическая наука риторика. Дисциплину нередко преподавали в школах на рубеже XX века. Школьники узнавали, как правильно выражать мысль, грамотно писать и общаться, развивать ораторский дар выступления на публике. Сегодня встретить эту филологическую дисциплину сложно, в основном в школах проводятся дополнительные факультативы, где дети по желанию овладевают речью. Учиться говорить хорошо можно и в домашних условиях, используя специальные техники и методики развития речи, курсы повышения грамотности, ораторского искусства.

СодержаниеСвернуть

Какая она, красивая речь?

Зачастую решение вопроса зависит от того, насколько человек умеет грамотно излагать собственные мысли. Психологи указывают на примере рекламы, как важно в общении слово. Изменив несколько предложений, фраз, можно добиться колоссального успеха в продаже, бизнесе, состязании, споре. Русский язык многогранен, имеет слова-синонимы, омонимы, местоимения, которые позволяют окрасить речь, сделав ее интересной и увлекательной.

Говорить красиво − значит владеть голосом, знать правила русского языка, верно и понятно формулировать мысль, в общении быть убедительным, красноречивым, лаконичным. Красивая речь невозможна без:

  • четкой дикции;
  • яркой интонации;
  • краткости;
  • логичности;
  • приятных манер;
  • совершенствования.

Политические деятели, бизнесмены, артисты, мерчандайзеры прибегают к услугам педагога по риторике, чтобы отточить навык чтения, красноречия, умения общаться правильно в зависимости от ситуации. Грамотно поставленная ораторская речь позволяет убедить собеседника в правоте, доходчиво донести информацию, получить ответный эмоциональный отклик.

Что мешает говорить красиво и грамотно?

Не всегда человек затрудняется излагать красиво мысли из-за необразованности. Нередко причиной неприятной и нелогичной речи становятся психологические, органические причины. Психологи и психиатры уделяют особое внимание речи, она помогает врачу определить наличие проблем у пациента. Причиной несуразного повествования может быть заикание, логофобия, психические нарушения.

В первом случае говорить красиво мешает расстройство речи, когда не получается произнести определенные звуки в результате спазма гортани, чрезмерного напряжения связок. Возникает заикание при нервном перенапряжении, повышенном волнении. Пациенты замечают, в домашних условиях при легкой патологии получается говорить внятно и четко; при выходе на публику, в обществе ситуация меняется. Человеку, страдающему от заикания, приходится всегда следить за речью, заменять слова на более удобные, пропускать их.

Логофобией называется страх речи, человек не может произнести определённые звуки или слова, общаться в целом. Мировые исследования показали, среди фобий, данная находится на 2 месте после страха смерти. Избавиться от патологии можно с возрастом, когда человек понимает, что нарушение речи связано с личным страхом, выработкой адреналина, чрезмерным волнением, приводящим к спазму гортани. Психотерапевты утверждают, логофобия носит больше психологический характер.

При логофобии и заикании помогает опыт положительного закрепления. Несколько удачных выступлений, без волнения, в расслабленном состоянии внушают веру в пациента, позволяют говорить логичнее, последовательно, не задумываясь о проблеме. Преодолеть речевой дефект помогают психотерапевты и психологи.

Когда причиной скудной речи становится социальное окружение и необразованность, решить проблему можно без помощи медиков и психологов. Современные методики, тренинги, техники, советы развивают умение говорить красиво и грамотно.

Как научиться говорить грамотно и красиво

Обучать красноречию начинали в Древней Греции, в городе богини Афины, где педагоги уделяли особое внимание ораторскому искусству. С давних времен велась традиция обучать школьника манерам правильной речи, появился предмет риторика. Современная наука включает несколько курсов по развитию ораторских способностей.

В первую очередь педагог предлагает отточить четкое произношение − дикцию, после приступать к работе над техникой и содержанием, в завершение определяет направления по развитию речи, обогащению словарного запаса. Обучение заканчивается на постановке логичного, связного произношения.

Человек должен развиваться самостоятельно на протяжении всей жизни, чтобы не терять навык красивого общения. Важно быть всегда в курсе происходящего в стране, читать новых авторов, ходить в общественные культурные места. Это обогащает внутренний мир, словарный запас, позволяет быть осведомленным о нововведениях в современном мире.

Школьнику

Улучшать качество речи можно в любом возрасте. Школьнику легче освоить правила ораторского искусства, чем взрослому, который привык многие годы говорить определённым образом. Манера говорения закладывается в начальной школе, когда малыши осваивают чтение, изучают окружающий мир, впервые выступают на публике.

Развить красивую и грамотную речь у школьника можно, прибегая к различным методикам:

  • Родителям рекомендуется с рождения говорить с малышом обо всем вокруг. Рассказывать о явлениях природы, читать сказки, обучать красивым манерам. Если этого не было до начальной школы, необходимо обязательно включить в ежедневные дела общение с ребенком. В мир цифровых технологий и гаджетов дети перестали говорить выразительно, эмоционально, излагать мысли логично и последовательно. СМС-сообщения привели к тому, что младший школьник отвечает на уроках односложно, не может сформулировать полноценный ответ.
  • При подготовке домашнего задания по чтению или окружающему миру следует учить ребенка рассказывать последовательно изученную тему, подробно, заменять слова синонимами. При работе с вопросами следить за качеством речи: избегать односложных и коротких ответов.
  • Читать сказки можно не только самому школьнику, но и родителям. Дети хорошо воспринимают и запоминают новые слова. При самостоятельном чтении малыш не всегда поинтересуется определением непонятной фразы, когда читает взрослый, обязательно спросит. Развивать речь помогает заучивание стихотворений.
  • Важно в младшем школьном возрасте тренировать дикцию, особенно когда есть проблемы с произношением отдельных звуков. Хорошо подойдут для занятий чистоговорки, скороговорки. Нужно читать с ребенком пословицы и поговорки, анализировать их, помогать оформлять мысль правильно.
  • Проводить с ребенком ежедневные занятия по развитию артикуляции. Дети любят упражнение с конфетами или сушками, когда ребенок набирает полный рот и пробует чётко, понятно произнести скороговорку или чистоговорку.
  • Нужно следить за тем, чтобы не появлялись слова-паразиты. Малыш может из-за скудности речи вставлять предлоги, междометия, повторять одно и то же слово. Логопеды рекомендуют избавляться от неприятных слов так: поставить дома на месяц прозрачную коробочку и каждый раз, когда ребенок произносит слово-паразит, кидать туда полоски бумаги. Если в течение дня малышу удалось проследить за своей речью, то перед сном коробочка пополняется на 5 или 10 р. Это стимулирует ребенка следить за произнесенным, чем меньше бумаги, тем больше войдет денег. После на накопленные деньги ребенок сможет купить себе подарок.
  • С младшим школьником стоит заниматься дыхательной гимнастикой. Особенно она полезна при поступлении в школу, когда малыш учится читать. Подойдут следующие упражнения: задуть свечку (настоящую или воображаемую), надуть мыльные пузыри, воздушные шары. Можно поиграть в игру «Кто ловчее». Нужно успеть сказать предложение на выдохе. Сначала брать фразу из 2-3 слов, постепенно расширяя ее.
  • Развивать словарный запас с малышом, используя дидактические игры, упражнения. Можно обсуждать персонажей сказки, произносить слова по картинке, подробно рассказывая об увиденном. Например, мама показывает малышу картинки «Профессии». Ребенок отвечает: «Это врач». «Что делает доктор?» и т. д. Хорошо развивают словарный запас и грамотную речь ролевые игры в школу, детский сад, врача, когда взрослый может следить за процессом говорения и помогать малышу правильно его оформлять.
  • В доме обязательно должны быть различные словари: орфоэпический, орфографический, толковый. Можно взять за правило каждую неделю учить по новому слову с малышом. Находить его в словарях и запоминать правильное произношение, орфограммы, значение. Слова стоит подбирать по возрасту. Сегодня есть специальные словари для детей.
  • Важно посещать с малышом различные общественные культурные места: музеи, театры, цирк. После похода обязательно обсуждать увиденное.

Главным наставником в грамотной и красивой речи является родитель. Если папа и мама не позволяют себе употреблять в речи слова-паразиты, подают правильный пример для общения, ребенок будет копировать их, что облегчит процесс обучения.

Подростку

В обучении подростка важную роль играет мотивация. Если он сам задумался над развитием речи, процесс будет легким. Подростку важно говорить красиво в силу возрастных особенностей. Хочется выделиться из толпы, быть лучшим, очаровывать собеседника. Грамотному молодому человеку или девушке проще поступить в престижное учебное заведение, найти спутника жизни. Тренировать технику речи нужно комплексно, выполняя ежедневно задания, направленные на улучшение дикции, содержания речи, затем использовать знания на практике.

Стать красноречивым собеседником можно, прибегая каждый день к методикам по развитию ораторского искусства:

  • Развивать дикцию помогут скороговорки и чистоговорки. Следует каждый день начинать с утреннего проговаривания и артикуляционной разминки. Лучше делать это перед зеркалом, чтобы наблюдать за движением речевого аппарата. Важно, чтобы во время произношения активно «работали» язык, губы.
  • Больше читать книг. Лучше остановить выбор на классиках. Подростку иногда достаточно изучать программный материал в школе, выполнять качественно домашнее задание по литературе. Важно обращать внимание на диалоги персонажей, пробовать читать по ролям, следить за интонацией голоса. Помогает обогатить словарный запас и развить грамотную речь пересказ текста.
  • Купить маленький толковый словарь. Ежедневно обогащать словарный запас на 2-3 слова. Важно заучивать значение слов, которые могут пригодиться в речи. Педагоги советуют не просто запоминать новое определение, но и подбирать к слову синонимы, антонимы.
  • Выполнять упражнение по развитию голоса. Нужно взять любое стихотворение, состоящее минимум из 4 четверостиший. Каждые из 4 строк необходимо читать с различной силой голоса: первое тихо, шепотом, второе − вполголоса, третье − как человек обычно разговаривает вслух, четвертое − громко. Можно менять интонацию голоса: сначала читать стихотворение с вопросительной, после восклицательной, удивленной, печальной и радостной интонацией.
  • Важно закреплять полученные знания. Подростку необходимо больше общаться, создавать ситуации, где следует применить ораторское искусство: выступление, ответ на уроке, покупка в магазине (опросить менеджера о товаре), заговорить с незнакомцем на улице, в лифте.

Психологи уверяют, что развить дар красноречия невозможно без общества, человеку необходимо перебороть страх публичного выступления. Они советуют подходить на улице к незнакомым, проводить опросы.

Взрослому

Человеку старше 20 лет сложнее обучаться грамотной и красивой речи, если сложился определенный стиль общения. Первое, что советуют специалисты, обратить внимание на слова-паразиты, засоряющие разговор и отстраняющие собеседника. Необходимо проследить за собственной речью и вычленить фразы, которые мешают красиво говорить. Стоит подумать, чем можно заменить эти слова и почему они появляются в общении. Если «паразиты» возникают из-за недостатка словарного запаса, скудности речи, следует обратиться к толковому словарю. Ежедневно нужно вводить в лексикон новые слова, которые затем использовать в обычном общении.

Если в разговоре человек допускает употребление жаргонных выражений, стоит сконцентрироваться на их истреблении. Придется первое время следить за речью, каждый раз останавливая себя при попытке сказать неприятную собеседнику фразу. Преподаватели риторики рекомендуют записать собственную речь на диктофон и прослушать. Важно, чтобы это было живое общение с человеком. Сегодня помогают решить задачу современные мессенджеры, где можно не просто записать смс-сообщение, но и проговорить информацию. Прослушивая запись, нужно уделить внимание построению предложений, логично ли повествование, используются ли неприятные слова, засоряющие речь.

Достичь совершенства в ораторском искусстве помогут следующие упражнения и методики:

  • Каждый день проводить разминку для дыхания и артикуляционного аппарата. Делать глубокий резкий вдох через нос, пробовать проговорить предложение на одном выдохе. Развивать дыхание помогает упражнение с шарами, предназначенными для создания композиций. Ввиду особенности их материала, человеку трудно надуть предмет, не используя специальный насос. Развивать дикцию и четкость произношения помогут скороговорки и чистоговорки.
  • Каждый день перед зеркалом произносить сложные слоги, сочетания:
    • БГДЁ, БГДИ, БГДЯ, БГДЭ, БГДУ, БГДО, БГДЫ, БГДЕ, БГДА, БГДЮ;
    • РЛЖУ, РЛЖИ, РЛЖА, РЛЖЕ, РЛЖО, РЛЖЫ;
    • ГБДО, ГБДУ, ГБДО, ГБДЭ, ГБДЫ, ГБДЯ, ГБДЮ;
    • ПЖЛЭ, ПЖЛЮ, ПЖЛО, ПЖЛИ, ПЖЛЯ, ПЖЛЕ.
  • Составлять данные комбинации можно самостоятельно, главное, чтобы в сочетании шли подряд 3 согласных и чередовались гласные.
  • Нужно завести словарь, в который записывать синонимы, слова, близкие по смыслу. Это способствует увеличению словарного запаса.
  • Взрослый человек обязательно должен взять за правило читать ежедневно книги. Лучше, чтобы это была художественная литература. Если при чтении встречаются незнакомые слова, необходимо изучать их значение, вписывать в словарик.
  • Работать над орфоэпией − правильным произношением. В созданный словарь можно записывать слова, сложные по произношению: тОрты, звонИт, бАнты, магазИн и т. д.

Важно всегда закреплять полученные знания. Можно составлять рассказы на основе выученных слов, посещать больше общественных мест, заводить новые знакомства, общаться с людьми вживую. Первое время в разговоре нужно следить за оформлением мысли, сначала думать, после говорить. При постоянном контроле, закреплении придет навык правильного и красивого общения. Главное, не забывать, что красноречивость будет неуместна без воспитания и правильных манер. Человек должен быть прекрасен не только снаружи, но и внутри.

Техника речи — искусство говорить красиво. Узнаем как научиться технике правильной речи?

Как приятно слушать человека, речь которого грамотная и интересная одновременно. К сожалению, таких людей очень мало. Чаще всего подавляющее большинство косноязычны, не могут построить речь грамотно, как грамматически, так и стилистически, используют бедный словарный запас. А если таким людям приходится еще и выступать перед публикой, то последняя достойна сожаления.

Составляющие красивой речи

Техника речи — это совокупность нескольких составляющих, зная которые можно постепенно научиться этому искусству. Она включает в себя несколько факторов. И основной среди них — дикция. Техника речи была бы невозможна без четкого произнесения звуков — гласных и в особенности согласных. Кажется, что говорить внятно и четко — легко. В действительности же дела обстоят с точностью до наоборот, и обучение дикции может занять немало времени.

Кроме того, очень важно уметь говорить убедительно и эмоционально. Именно таким образом можно управлять аудиторией и влиять на нее. Выразительная, живая речь способна настолько увлечь людей, что они согласятся со всеми доводами оратора, сами того не желая.

И еще. Важно знать, что говорить. Техника речи скрывает в себе множество нюансов, которые просто необходимо учитывать и держать постоянно в голове.

Может, к логопеду?

Очень может быть, что вам придется вспомнить такого специалиста, несмотря на то, что вы уже вышли из того возраста, когда он так необходим. У некоторых людей во рту настоящая каша, и некоторые звуки произносятся абсолютно не так, как надо.

Иногда достаточно одного понимания, что вы делаете неправильно, чтобы начать говорить верно. Но нередко бывает так, что поправить ситуацию очень сложно, поэтому не стоит даже начинать. История знает немало примеров известных ораторов, у которых имелись непоставленные звуки, однако это не помешало им завоевывать аудиторию.

Идем на урок русского языка?

А вот русский язык вспомнить бы не помешало. Отличная техника речи немыслима без мастерски используемого родного языка. Мы очень обедняем и уродуем нашу речь, употребляя слова-паразиты и неправильно расставляя ударения. Что уже говорить о простых обывателях, если с экранов телевизоров или по радио — из уст профессиональных дикторов или журналистов — то и дело сыплются ляпы. Что из этого следует? Что современное телевидение очень вредно, даже с точки зрения одной техники речи. А уж о достоверности информации и говорить не хочется, тем более что это тема совсем иного разговора. А посему вернемся к рассматриваемой нами проблеме. Понятие техники речи очень емкое, но грамотность там занимает первое место. Хотите быть действительно хорошим оратором? Будьте добры, проштудируйте соответствующую литературу, научитесь излагать мысли грамотно, последовательно, четко и ясно. Возможно, потребуется нанять репетитора, но затраченные усилия того стоят.

И еще один нюанс. Почти каждый из нас говорит очень быстро, «съедая» многие слова и окончания. В быту это нормально, ибо здесь царит диалог — что не услышал, можно переспросить. Хотя, конечно, нужно стремиться к тому, чтобы и разговорная речь была чистой и красивой. Ну а уж на трибуне и подавно! Ведь здесь уже одна сторона слушает, а домысливать, что хотел сказать оратор, порой очень тяжело. А что мы наблюдаем в действительности?

Правильное дыхание

Оказывается, техника речи, дыхание, голос, дикция — это все одна связка, которая при исключении какого-либо элемента неминуемо распадется.

Дыхание, как правило, вызывает большое недоумение у людей. Все мы дышим и без этого не можем существовать. Что же тут сложного? Однако трудности есть, и немалые. Оратор подобен певцу или музыканту, играющему на духовых инструментах, которым просто необходимо правильно поставленное дыхание. Именно оно поможет сохранить четкость повествования, правильную интонацию, не даст голосу сорваться в ненужном месте.

Существует несколько видов дыхания. А именно: грудное, при котором плечи поднимаются вверх, брюшное и диафрагментальное. Как правило, женщины дышат грудью, в отличие от мужчин. Возможно, именно поэтому среди прекрасной половины человечества меньшее число хороших ораторов. Ведь в этом искусстве требуется диафрагментальное дыхание, то есть такое, при котором работает диафрагма.

Для его постановки необходимо выполнять нехитрые упражнения, но важно делать это регулярно. После небольшого периода постоянных и упорных занятий, которые по своей нагрузке ничем не отличаются от физических упражнений, вы заметите, что станете дышать совсем по-другому.

Как тренировать дыхание?

Правильная техника речи включает в себя ежедневные упражнения на развитие и оптимизацию дыхательного аппарата. Мы говорим всегда на выдохе, и особенно важно, чтобы он был длинным, но не доводил нас до изнеможения. В отличие от выдоха, вдох должен быть энергичным и коротким. В противном случае между словами возникали бы длинные неловкие паузы. Хотя сами по себе они тоже просто необходимы для красивой речи, тем не менее, эти промежутки не должны быть затянутыми. Вот почему необходимо выполнять упражнения на длительный вдох, при этом нужно следить, чтобы воздух заполнял собой область диафрагмы, а затем медленно, порционно расходовался. При этом не нужно доводить себя до состояния, когда человек уже израсходовал весь воздух, но продолжает говорить. Это выглядит не очень красиво. Лучше остановиться и вновь «взять дыхание».

Дикция тоже требует тренировки

Одновременно с выполнением упражнений на дыхание не стоит забывать и о дикции. Ей следует уделять небольшое количество времени, минут по 10-15 ежедневно. Очень скоро вы заметите, как ваша речь станет внятной и хорошо понятной для окружающих. Существует немало различных упражнений на дикцию. Но для начала нужно трезво оценить свою речь. Для этого достаточно будет просто записать свой голос на диктофон, а потом очень внимательно прослушать запись. Неплохо бы попросить кого-то другого оценить вашу дикцию, возможно, посторонние заметят то, что ускользает от вашего внимания и слуха.

Итак, обращайте внимание на следующие моменты:

  • Согласные звуки. Какие они: правильные или нет, не сглатываем ли их?
  • Как звучат мягкие согласные.
  • Как вы произносите согласные на стыке двух слов.
  • Как произносятся безударные гласные.
  • Как звучат согласные в разных частях слова.

Как правило, вы заметите какую-то общую тенденцию или ошибку. Возможно, другие, слушая запись, услышат что-то еще. Все это — фронт для предстоящей работы над голосом и речью в целом.

Понятие артикуляции

В общем-то, можно сказать, что дикция и артикуляция — это одно и то же. Существуют артикуляционные мышцы, которые участвуют в процессе становления звуков, и их необходимо тренировать. Эти мышцы формируют правильные звуки, вот почему важно, чтобы они были крепкими и сильными.

Для их укрепления можно и нужно выполнять специальную зарядку, которая включает в себя комплекс упражнений для языка, челюстей, губ и даже щек.

Можно просто покорчить рожицы, а потом слегка помассировать щеки и губы. Кроме этого, существует масса упражнений для детей с логопедическими проблемами. Самые распространенные из них — это «иголка», когда нужно сделать острый язык и тянуться как можно выше в носу, и «лопата», когда язык максимально расслаблен.

Поиски учителя

Если вас сильно заботит техника речи, курсы — это лучшее, что вам нужно. Можно долго учиться говорить красиво и правильно дома и не замечать грубых ошибок, которые сводят на нет все старания. Опытный педагог и наставник вовремя поправит и не даст закрепиться ошибке. Техника речи педагога будет выступать эталоном и путеводной звездой, которая не даст сбиться с пути. Именно специалист подскажет, когда вы уже будете вполне готовы для выступления перед людьми, и остановит, если еще слишком рано, и нужно еще потренироваться.

Что и как говорить?

Итак, даже если вы уже давно занимаетесь дикцией, постановкой дыхательного аппарата, но не знаете, что говорить, то вам ораторствовать еще рано. Нужно, чтобы в голове вовремя созревали красивые обороты и фразы, вовремя вспоминались нужные слова, и речь лилась ручьем. Для этой цели просто необходимо много читать и размышлять на разные темы. Нужно стараться подыскивать синонимы ко многим словам и увеличивать свой лексикон.

Речь многих людей пестрит словами-паразитами. Как правило, таким образом они заполняют неловкие паузы, возникающие время от времени. За этим нужно следить и не бояться тех самых пауз. Остановки в речи возникают тогда, когда мы недостаточно подготовлены, «спотыкаемся» и подбираем нужные слова и выражения. Этого не должно быть. Никаких экспромтов в начале пути! Чтобы достичь легкости и плавности повествования, необходимо много и упорно трудиться. Экспромты придут позже.

Также очень важно следить за темпом речи. Многие люди тараторят, сами того не замечая. Это очень мешает полноценно воспринимать речь. Нужно следить за тем, в каком темпе мы говорим, это не так уж трудно. Поначалу придется обращать на это внимание, а потом это войдет в привычку.

Жестикуляция

Жесты — наш второй язык. Он нам просто необходим, однако и тут есть свои правила. Жестов не должно быть слишком много. Также очень отвлекают размашистые движения. Вот почему нужно научиться управлять своим телом. Существует целая наука, изучающая мимику и жесты. Это кинесика. Даже поверхностное знакомство с ней принесет большую пользу, ибо вы научитесь хоть немного читать язык тела. Следует продумать каждый жест. Для начала изучите и объективно проанализиуйте те движения, которыми вы часто пользуетесь, а потом уже вносить коррективы.

Желательно все жесты продумать заранее, порепетировать перед зеркалом, продемонстрировать лучшим друзьям.

Если вы всем говорите: «Хочу говорить красиво… Техники речи такие сложные!», то вы вряд ли чего-то достигнете. Красивая и правильная речь идет рука об руку с верой в свои силы и успех. Все они необходимы практически каждому из нас, ведь успех и вера в себя — одни из главных составляющих современного мира.

Практикуйтесь — и у вас, несомненно, все получится!

Искусство речи: как красиво говорить — используя свои слова, чтобы заинтриговать слушателей

Вы собираетесь научиться источать уверенность и харизму, выступая на публике!

Что приходит вам в голову, когда оратор говорит, что хочет пригласить кого-то выступить на мероприятии, будь то церковь, мечеть, вечеринка в честь окончания года, семейная встреча, ужин в честь Дня благодарения, общественное или официальное собрание и где-нибудь еще?

Начинаете ли вы смотреть вниз и буквально прятаться от точки зрения говорящего, чтобы вас не попросили говорить?

Вы иногда даже притворяетесь, что идете в туалет или отвечаете на звонок прямо перед тем, как выступающий доходит до того, чтобы пригласить кого-то поблагодарить, помолиться или сказать что-то о мероприятии?

Вы не одиноки.

Больше людей боятся публичных выступлений, чем смерти ! Это означает, что для многих людей было бы лучше оказаться в гробу, чем читать панегирик!

Если мысль о разговоре перед людьми, будь то знакомые или даже незнакомые люди, пугает вас, заставляет потеть и терять сознание , , вы знаете, насколько это может расстраивать и ограничивать.

Я знаю, что вы слишком хорошо знаете, почему овладение публичными выступлениями является важным жизненным навыком, который может помочь вам продвинуться в жизни во многих отношениях.

Это может означать, что вам платят за выступления из-за того, что вы знаете, это означает, что вы можете разработать онлайн-курсы, чтобы научить людей тому, чего они не знают, что вы действительно хорошо знаете, получая возможность взаимодействовать с важными людьми в общество и т. д.

Найдите минутку, чтобы пристально взглянуть на свою жизнь….

Затем спросите себя:
  • Сколько возможностей вы упустили или были вынуждены упустить из-за того, что они повлекли за собой публичные выступления?
  • Как вы думаете, сколько еще возможностей вы могли бы упустить, если не станете мастером публичных выступлений?

Благодаря тому, что вы это читаете, я знаю, что ваш ответ, возможно, «много» или «бесчисленное множество».

Но так быть не должно; вы можете повернуть паруса в свою пользу, изучив искусство публичных выступлений.

И, к счастью для вас, в этой книге есть все, что вам нужно для этого!

В нем вы узнаете:
  • Что такого важного в овладении публичными выступлениями?
  • Что влечет за собой эффективное публичное выступление?
  • Как подготовиться к публичному выступлению, чтобы поразить аудиторию зажигательной презентацией
  • Как заставить замолчать внутреннего критика, который говорит вам, что вас еще недостаточно
  • Как начать свою презентацию на высокой ноте, чтобы мгновенно понравиться аудитории
  • Искусство ломать лед в качестве первого оратора
  • Стратегии, которые вы можете использовать, чтобы удержать внимание аудитории к вам и презентации от начала до конца
  • Как стать мастером сцены
  • Как проявить харизму в своей презентации, даже если вы чувствуете себя застенчивым и дрожащим изнутри, чтобы помочь вам поддерживать интерес аудитории
  • Как улучшить свою игру в каждом публичном выступлении
  • И многое другое!

Прекратите соглашаться на меньшее , когда у вас есть жгучее желание использовать слова, чтобы двигать толпу так, как вы хотите, точно так же, как некоторые из величайших ораторов нашего времени !

Вы хотите научиться выступать так, как ораторы, которыми вы восхищаетесь?

Нажмите

Купите сейчас в 1 клик или Купите сейчас , чтобы начать путешествие!

Превратите ваши любимые слова мудрости в прекрасное искусство | Наука

На этом гравюре «Эпическая частота» запечатлена знаменитая фраза Джона Ф.Инаугурационная речь Кеннеди от 20 января 1961 года: «Не спрашивайте, что ваша страна может сделать для вас — спрашивайте, что вы можете сделать для своей страны». Предоставлено Epic Frequency.

Если публичные выступления — это искусство, то президентские выборы создают шедевры — от запоминающихся речей и мощных звуковых фрагментов до своевременных раскопок в дебатах.

Но Билл Сивер и Натан Мур, два новатора из Нэшвилла, вывели эту идею на новый уровень. Их новая компания, Epic Frequency, берет самые яркие моменты истории на слух и фактически превращает их в визуальные экспонаты для вашего дома.

Согласно веб-сайту компании, идея пришла к соучредителям однажды вечером четыре года назад, когда они записывали свой ежемесячный подкаст о новых медиа и технологиях. (Сивер — консультант по социальному маркетингу, а Мур — веб-разработчик.) Их двоих поразило то, что зубчатая форма волны аудиофайла в записывающем программном обеспечении весьма привлекательна. «Почему бы не выбрать некоторые из самых значительных выступлений и аудиоклипов в истории, — подумали они, — и не распечатать их осциллограммы яркими цветами на больших черных полотнах»?

Мартин Лютер Кинг-младший.«У меня есть мечта», гравюра Epic Frequency, основанная на знаменитой речи лидера гражданских прав, произнесенной со ступенек Мемориала Линкольна 28 августа 1963 года. Предоставлено Epic Frequency.

Epic Frequency был запущен только на прошлой неделе с девятью первоначальными предложениями. Среди произведений искусства — «Один маленький шаг» Нила Армстронга, «Снеси эту стену» Рональда Рейгана, «Страх сам по себе» Франклина Делано Рузвельта, «Не спрашивай» Джона Ф. Кеннеди, «Не спрашивай» Мартина Лютера Кинга-младшего. Мечта », объяснение Альбертом Эйнштейном« E = MC 2 », инаугурационная речь президента Барака Обамы в 2009 году и, не игнорируя нынешний сезон выборов, речи Митта Ромни и президента Обамы на съезде.

Критерии выбора клипов, по словам Мура, «отражены в нашем названии». Речи должны быть эпосом . «Каждая выбранная нами аудиозапись должна была сыграть важную роль в нашей истории. Обычно это моменты, которые действительно определяли ту эпоху. Это проблески нашего прошлого, которые изменили наш взгляд на мир », — говорит он.

Сбоку на каждом холсте есть QR-код. Зритель может сканировать штрих-код с помощью своего мобильного телефона, чтобы получить доступ к мобильной версии отпечатка с наложенным на него звуком.Таким образом, можно слушать речь и следить за пиками и спадами формы волны. Компания продаст 5000 отпечатков культовой речи, прежде чем отказаться от этого конкретного дизайна.

Совершенно очевидно, что Epic Frequency соединяет искусство и историю. Но, конечно, меня особенно интересует, как в концепции сочетаются искусство и наука. Чему эти произведения могут научить людей о звуке? Само произведение — это данные. Итак, что зрители могут извлечь из этого?

«Мы постоянно восхищаемся информацией, которую можно обнаружить, анализируя формы сигналов», — говорит Мур.«Поскольку представлена ​​амплитуда звука, сразу становятся очевидными громкость и частота вращения педалей». Сивер сказал Wired , что он полагает, что президент Обама может иметь стиль речи, аналогичный стилю Мартина Лютера Кинга-младшего, основываясь на визуальном сравнении их речей.

Нил Армстронг «Один маленький шаг». Предоставлено Epic Frequency.

Соучредители имеют свои художественные предпочтения. Они склонны думать, что чем короче запись, тем она визуально привлекательнее, потому что звуки и паузы более выражены в волновых формах.Глядя на гравюру «Один маленький шаг», говорит Мур, можно почти услышать слова Армстронга: «Это один маленький шаг для человека, один гигантский скачок для человечества», произнесенные 21 июля 1969 года.

Epic Frequency даже занимается личными историями, создавая индивидуальные отпечатки на основе аудиоклипов, которые предоставляют клиенты. «У нас определенно было несколько интересных запросов, — говорит Мур. «Большинство из них носят романтический или сентиментальный характер, например« Я люблю тебя », свадебные клятвы или первый крик ребенка».

в защиту красоты в искусстве

Искусствоведам и историкам трудно иметь дело с красотой.Нас с самого начала приучают, что анализ произведения искусства опирается на доказательства — те вещи, на которые мы можем указать как на доказательства. Проблема с красотой в том, что ее почти невозможно описать. Описывать красоту объекта — все равно что пытаться объяснить, почему что-то смешное: если это выразить словами, момент упущен.

Произведения искусства не обязательно должны быть красивыми, чтобы мы считали их важными. Достаточно вспомнить «готовый» писсуар Марселя Дюшана, который он перевернул на бок, подписал вымышленным именем и представил на выставке недавно основанного Общества независимых художников в Нью-Йорке в 1917 году.Нам было бы трудно считать этот объект красивым, но он широко признан одним из важнейших произведений западного искусства прошлого века.

Марсель Дюшан, Фонтан, 1917 год, копия 1964 года. Коллекция: Тейт. http://www.tate.org.uk/art/artworks/duchamp-fountain-t07573

Называть что-то красивым — некритическое утверждение, поэтому оно не имеет большого значения для аргумента, который пытается понять мораль, политику и идеалы человеческих культур прошлого и настоящего.Назвать что-то красивым — не то же самое, что назвать это важным произведением искусства. Как сказал бы философ, красота не является необходимым условием арт-объекта.

И все же часто красота, которую мы воспринимаем в произведениях искусства из прошлого или другой культуры, делает их такими привлекательными. Когда мы признаем красоту объекта, созданного или выбранного другим человеком, мы понимаем этого создателя / селектора как чувственного субъекта, который поделился с нами невыразимым эстетическим опытом. Когда мы находим что-то прекрасное, мы осознаем нашу общую человечность.

Взять, к примеру, необычную картину Эмили Кам Нгварри «Ям трепет» из нашей национальной коллекции. Как и многие коренные австралийцы, Нгварри пробудила в себе глубокую духовную и культурную связь с землями, которые мы разделяем, с помощью некоторых из самых красивых предметов, созданных руками человека.

Эмили Кам Нгваррей, люди Анматайрра. Ям авели 1995 синтетическая полимерная краска на холсте 150 x 491 см Национальная галерея Австралии, Канберрский Дар из коллекции Делмора, Дональд и Джанет Холт, 1995 г. © Эмили Кам Нгваррей.Лицензия Viscopy

В ее работе мы можем проследить линии кисти, интуитивно выбранную смесь цветов «мокрый по мокрому», место тела художника, когда она двигалась по холсту, завершая свой рисунок. Мы можем раскрыть ее выбор — сочетание предопределенности и инстинкта создателя в потоке творения.

Когда я смотрю на эту картину, меня поражают не наши культурные различия. Я знаю, что сложный набор идей, историй и событий проинформировал его создателя.Но то, что меня захватывает, не имеет смысла. Это невозможно передать словами. Мой ощутимый ответ на эту работу не отвечает на вопросы, касающиеся конкретных культур или историй. Это более универсально, чем это. Я знаю прекрасный объект, предложенный его создателем, который, несомненно, почувствовал красоту своего творения так же, как и я.

Позвольте мне пояснить. Я не говорю, что произведения искусства должны быть красивыми. Что я хочу защитить, так это то, что мы ощущаем красоту как способ познать мир вокруг нас и ориентироваться в нем.

Эстет радикальный

Эстет — фигура, которую часто оклеветали, конца 19-го — начала 20-го века — дает захватывающее представление на эту тему. У эстетов плохая репутация. Назвать кого-то эстетом — почти оскорбление. Это говорит о том, что они легкомысленные, тщеславные, привилегированные и аффективные. Но мне хотелось бы представить эстетов радикальными, трансгрессивными фигурами, бросившими вызов самим основам консервативной культуры, в которой они жили, несмотря на всепоглощающую любовь к прекрасному.

Оскар Уайльд, ок. 1882 г. Наполеон Сарони, Библиотека Конгресса.

Оскар Уайльд, возможно, был непревзойденным Эстетом — прославившимся не только своим остроумием, но и шикарным платьем, а также своей любовью к павлиньим перьям, солнечным цветам и предметам искусства. Его часто цитируемый комментарий «Мне с каждым днем ​​все труднее и труднее жить в соответствии с моим синим фарфором» был отмечен как идеальное обобщение бессодержательной натуры эстета.

Для Уайльда и его последователей произведение искусства — будь то стихотворение, книга, пьеса, музыкальное произведение, картина, обеденная тарелка или ковер — следует оценивать только по признаку красоты.Они считали совершенно вульгарным представление о том, что искусство должно служить какой-то другой цели.

Со временем термин «эстет» начал приобретать новые значения как эвфемизм для изнеженного оксфордского интеллектуала. Такие мужчины, как Уайльд, были открытой угрозой приемлемым гендерным нормам — погоня за красотой, как в обожании прекрасных вещей, так и в погоне за личным внешним видом, считалась неуместной. Долгое время считалось, что мужчины и женщины по-разному относятся к миру. Мужчины были рациональными и интеллектуальными; женщины эмоциональные и иррациональные.

Эти злополучные стереотипы нам хорошо знакомы, и они действуют в обоих направлениях. Когда женщина уверена в себе и интеллектуальна, ее иногда считают неженской. Когда она эмоциональна и эмпатична, ее могут назвать истеричкой. Точно так же человека, работающего в индустрии красоты — визажиста, модельера, парикмахера или дизайнера интерьеров — могут высмеять за то, что он изнеженный и поверхностный. Достаточно взглянуть на безвкусные комментарии, сделанные в адрес премьер-министра Джулии Гиллард и ее партнера Тима Мэтисона, чтобы увидеть доказательства этого сегодня.

К 1880-м годам было опубликовано множество карикатур на яркого Уайльда как культурного эстета. Одна карикатура из Washington Post высмеивала эстета ссылкой на спорную теорию эволюции Чарльза Дарвина. Он спросил, как далеко эстет от обезьяны. Здесь каламбур основан на сравнении иррациональной обезьяны — изначального человека Дарвина — и легкомысленного эстета Уайльда.

Вашингтон пост, 22 января 1882 г.

Эстет представлял собой опасное сочетание мужских привилегий, классовых привилегий и женской чувствительности.Странность таких эстетов, как Уайльд, была опасно трансгрессивной, а погоня за красотой обеспечила зону, в которой можно было бросить вызов гетеронормативным основам консервативного общества, точно так же, как радикальные теории Дарвина бросили вызов христианским убеждениям о происхождении человечества.

Наследие Уайльда было продолжено новым поколением молодых аристократов во время культурных кризисов между двумя мировыми войнами. Яркие молодые вещи, как их называли, были последним цветком умирающего растения — последним поколением британских аристократов, которое вело жизнь без ограничений, прежде чем столь многие из них были вырублены в расцвете сил из-за войны, навсегда изменившей экономическую структуру. Британии.

Стивен Теннант был самым ярким из молодых талантов. Он был младшим сыном шотландского сверстника, хрупкого и болезненного ребенка, у которого периодические приступы болезни легких придавали ему худощавый, нежный, чахоточный и романтичный вид.

Стивен Теннант около 1920-25 гг. Фоулшем Банфилд / Wikimedia Commons

Стивен был увековечен как персонаж лорда Себастьяна Флайта в шедевре Эвелин Во «Возвращение в Брайдсхед». В образе Во легкомысленного оксфордского эстета, который носит с собой своего плюшевого мишку Алоизия и обожает свою няню, эти характеристики заимствованы у Стивена, который до самой смерти держал плюшевую обезьяну в качестве постоянного спутника.

Книга Во — мощная медитация об искусстве, красоте и вере. Рассказчик Чарльз Райдер, как полагают, был основан на близком друге Теннанта, художнике / иллюстраторе Рексе Уистлере, художнике-эстете, трагически погибшем в первый день участия во Второй мировой войне.

В образе Чарльза Во пытается решить дилемму красоты и эрудиции. Посетив Брайдсхед, великолепную усадьбу семьи Себастьяна, Чарльз стремится изучить ее историю и потренировать свой глаз.Он спрашивает своего хозяина: «Купол тоже сделан Иниго Джонсом? Смотрим позже. Себастьян отвечает: «О, Чарльз, не будь таким туристом. Какая разница, когда он был построен, если он красивый? » Себастьян дает ответ эстета, что произведение искусства или архитектуры следует оценивать только по эстетическим качествам.

Чарльз Райдер (Джереми Айронс) и лорд Себастьян Флайт (Энтони Эндрюс), кадр из телевизионной адаптации Granda 1981 года Эвелин Во, «Возвращение в Брайдсхед». Гранада

Я не предлагаю всем нам бросить то, чем мы занимаемся, и бросить работу, чтобы заняться бескомпромиссным стремлением к красоте.Но я действительно думаю, что мы можем кое-чему научиться у эстетического подхода к жизни.

Эстеты, подобные Уайльду и Теннанту, смягченные своей привилегией, нарушили общепринятые нормы своего пола, чтобы вести жизнь, управляемую не разумом, а чувствами. Это радикальный вызов нашему логоцентрическому обществу; вызов миру, который часто отдает предпочтение рациональной (мужской) точке зрения, не учитывающей наши глубокие ощущения в мире вокруг нас.

Как же тогда судить о произведениях искусства?

Как же тогда поступать искусствоведу сегодня, когда красота так мало важна при оценке произведений искусства?

Тревожные времена, в которые мы живем, заставляют нас усомниться в этичности эстетики.Что происходит, когда мы находим красивый объект, созданный человеком или культурой, которую мы считаем аморальной или несправедливой?

Я часто сталкиваюсь с этой проблемой, когда речь идет о произведениях искусства, созданных для французского двора в 17-18 веках — периоде, который я изучаю.

В прошлом году, когда я проводил группу по выставке Версаль: Сокровища из дворца в Национальной галерее Австралии, одному студенту особенно оттолкнул севрский фарфор, сделанный для членов двора французского короля Людовика XV.Ей было невозможно любить эти блюда и миски, потому что она чувствовала, что они олицетворяют чрезвычайную несправедливость старого режима Франции — эти изысканно изысканные предметы производились за счет страдающих бедняков, подумала она.

Полагаю, это может быть правдой, но ничего не могу с собой поделать — этот фарфор кажется мне неотразимо красивым.

Яркая голубовато-желтая глазурь, игривый ритм лент и цветочных гирлянд — эти нежные изображения, нарисованные вручную с помощью крошечной кисти.Именно красота таких предметов побуждает меня узнавать о них больше.

Севрский охладитель винных бутылок (часть сервиза), 1771–1772 гг. Wikimedia Commons

Севрский фарфор, когда он был впервые изготовлен, продемонстрировал союз науки и искусства. Мы созданы для того, чтобы восхищаться химией и мастерством, необходимыми для превращения минералов, металла и глины в сверкающее изобилие декора. Этот фарфор был материальным воплощением Франции как развитой и процветающей нации.

Вы можете возразить, что фарфор XVIII века — это плохо. Но наше инстинктивное восприятие красоты предшествует аргументированному суждению искусства.

Художники и мастера фабрики в Севре реагировали на человеческую способность воспринимать красоту. Эти объекты были созданы, чтобы задействовать наши эстетические чувства.

Произведения искусства не обязательно должны быть красивыми, но мы должны признать, что эстетическое суждение играет большую роль в восприятии искусства.Красота может не быть объективным качеством в произведении искусства и не является для нас рациональным способом аргументировать культурную важность объекта. Это не то, чему мы можем научить, и, возможно, это не то, чему вы можете научиться.

Но когда дело доходит до этого, наша способность воспринимать красоту часто делает произведение искусства неотразимым. Это чувство раскрывает чистый момент человечности, который мы разделяем с создателем, преодолевая время и место.

Президент Джон Ф. Кеннеди: выступление в Амхерст-колледже, 26 октября 1963 г. — стенограмма

Наша национальная сила имеет значение, но не менее важен дух, который сообщает и контролирует нашу силу.В этом было особое значение Роберта Фроста. Он привнес безжалостный инстинкт реальности, чтобы воздействовать на банальности и пиршества общества. Его чувство человеческой трагедии защитило его от самообмана и легкого утешения. «Я был, — писал он, — знаком с ночью». И поскольку он знал полночь так же, как полдень, потому что он понимал суровое испытание, а также торжество человеческого духа, он дал своему возрасту силу, с которой он преодолел отчаяние. По сути, он глубоко верил в дух человека, и вряд ли Роберт Фрост соединил поэзию и силу, поскольку он видел в поэзии средство спасти силу от самой себя.Когда власть ведет человека к высокомерию, поэзия напоминает ему о его ограничениях. Когда власть сужает круг интересов человека, поэзия напоминает ему о богатстве и разнообразии его существования. Когда власть развращает, поэзия очищает. Ибо искусство устанавливает основную человеческую истину, которая должна служить пробным камнем нашего суждения.

Слушать речь

Художник, каким бы верным он ни был своему личному видению реальности, становится последним защитником индивидуального разума и чувствительности против навязчивого общества и официозного государства.Таким образом, великий художник — фигура одинокая. У него, как сказал Фрост, любовная ссора с миром. Преследуя свои представления о реальности, он часто должен плыть против течений своего времени. Это не популярная роль. Если Роберт Фрост был удостоен чести при жизни, то потому, что многие предпочитали игнорировать его темные истины. Тем не менее, оглядываясь назад, мы видим, как верность художника укрепила основу нашей национальной жизни.

Если иногда наши великие художники были наиболее критичными к нашему обществу, то это потому, что их чувствительность и их забота о справедливости, которая должна мотивировать любого настоящего художника, заставляет его осознавать, что наша Нация не раскрывает свой наивысший потенциал.Я не вижу ничего более важного для будущего нашей страны и нашей цивилизации, чем полное признание места художника.

Если искусство должно питать корни нашей культуры, общество должно дать художнику свободу следовать своему видению, куда бы оно ни привело. Мы никогда не должны забывать, что искусство — это не форма пропаганды; это форма истины. И, как однажды заметил мистер Маклиш о поэтах, для нашей профессии нет ничего хуже, чем быть стильным. В свободном обществе искусство не является оружием и не принадлежит к сфере полемики и идеологии.Художники не инженеры души. В другом месте может быть иначе. Но демократическое общество — в нем высшая обязанность писателя, композитора, художника — оставаться верным себе и позволять фишкам падать где угодно. Служа своему видению истины, художник лучше всего служит своему народу. И нация, которая пренебрегает миссией искусства, приглашает судьбу наемника Роберта Фроста, судьбу «не на что смотреть назад с гордостью и не на что надеяться».

Я с нетерпением жду великого будущего для Америки, будущего, в котором наша страна будет сочетать свою военную мощь с нашей моральной сдержанностью, свое богатство с нашей мудростью, свою мощь с нашей целью.Я с нетерпением жду Америки, которая не будет бояться изящества и красоты, которая защитит красоту нашей природной среды, сохранит великие старые американские дома, площади и парки нашего национального прошлого и которая построит красивые и уравновешенные города для нашего будущего.

Я с нетерпением жду Америки, которая будет вознаграждать достижения в искусстве, как мы награждаем достижения в бизнесе или управлении государством. Я с нетерпением жду Америки, которая будет неуклонно повышать стандарты художественного мастерства и неуклонно расширять культурные возможности для всех наших граждан.И я с нетерпением жду Америки, которая вызывает уважение во всем мире не только своей силой, но и своей цивилизацией. И я с нетерпением жду мира, который будет безопасным не только для демократии и разнообразия, но и для личных отличий.

Роберт Фрост часто скептически относился к проектам по улучшению человека, но я не думаю, что он пренебрегает этой надеждой. Как он писал в неопределенные дни Второй войны:

Возьмите человеческую природу в целом с незапамятных времен.. .
И это должно быть немного больше в пользу человека.
Скажем, хотя бы долю одного процента. . .
Наша власть на этой планете не увеличилась бы так сильно.

Благодаря жизни и работе мистера Фроста, благодаря жизни и работе этого колледжа, наше влияние на этой планете увеличилось.

Текст и запись любезно предоставлены Библиотекой Джона Ф. Кеннеди и Национальным архивом США.

10 вдохновляющих вступительных речей о творчестве и смелости |

На схеме Венна методов повествования вступительная речь — это отчасти поэзия, отчасти кошачий плакат.Лучшие выступления на церемонии открытия выходят за рамки жанровых ограничений, чтобы вдохновлять всех нас. Ниже прочтите 10 замечательных выступлений писателей и художников на церемонии открытия, посвященных тому, как жить творчески и смело.

Билл Уоттерсон, Колледж Кеньон 1990

При всем уважении к Джону Стюарту Миллю, возможно, утилитаризм переоценен.

Если я научился чему-то, будучи художником-карикатуристом, так это тому, насколько важна игра для творчества и счастья… В школе каждый день вам навязывают новые идеи.Находясь в мире, вам нужно будет найти внутреннюю мотивацию для самостоятельного поиска новых идей. Если вам вообще повезет, вам никогда не придется брать идею и выжимать из нее изюминку, но как яркие, творческие люди вы будете вынуждены генерировать идеи и решения всю свою жизнь. Дать волю своему разуму — лучший способ решать проблемы.

Для меня было освобождением каждый день вспоминать воображаемого шестилетнего ребенка и заново открывать для себя собственное любопытство. Я был поражен тем, как одни идеи приводят к другим, если я позволяю своему уму играть и блуждать.Теперь я много знаю о динозаврах, и эта информация помогла мне уложиться в несколько сроков.

Игривый ум любознателен, а учиться — весело. Если вы потворствуете своему естественному любопытству и сохраните чувство удовольствия от нового опыта, я думаю, вы обнаружите, что он действует как своего рода амортизатор на ухабистой дороге впереди.

Дэвид Карр, Калифорнийский университет в школе журналистики Беркли 2014

Не позволяйте никому говорить вам, что вы должны были быть вовлечены в то время, в так называемый «золотой век».Пол прав: все было не так уж хорошо. Не было. Многие из этих историй — отстой.

Прямо сейчас у вас есть доступ к общеизвестной мысли обо всем, что вы собираетесь осветить, как только вы подойдете к ней. У нас этого никогда не было. У нас был парень по имени Морти, который работал над некрологами и мог кое-что знать о чем-то небольшом.

Вдобавок ко всему, куча старых, жестких белых парней, которые много выглядели и много говорили, как я, решили, что это за новости. Это больше не зависит от нас.Тебе решать. Это зависит от вашей аудитории.

Эд Хелмс, Колледж Нокс, 2013

Есть бесконечное множество определений успешной жизни. Может быть, вы хотите быть президентом, может быть, вы хотите быть отличным родителем, или, может быть, вы хотите сделать вид, что вырвали себе зуб и женились на стриптизерши в кино. Все равно благородный выбор.

Но просто спросить себя, чего мы хотим. Еще один гораздо более важный вопрос, который может быть намного сложнее изучить, но который может дать вам потрясающую ясность, это простой: чего я боюсь?

Успех заключается в напряжении между страхом и открытием.Это напряжение будет всегда, но пока ваше желание исследовать больше, чем ваше желание не облажаться, вы на правильном пути.

Майя Анжелу, Школа Холтон-Армс, 2011

Есть способы развить храбрость. Один из способов — поговорить с людьми. Поговорите с людьми, которых вы не знаете. С добрым утром, с добрым утром. Вы не представляете, что могли сделать для кого-то. Возможно, она только что повесила трубку из-за того, что медсестра сказала: «Мисс Джонс, доктор хочет, чтобы вы вернулись, он не доволен этими рентгеновскими снимками.«Вы не знаете.

Нил Гейман, Университет искусств, 2012

Жизнь иногда бывает тяжелой. Дела идут не так, как в жизни, и в любви, и в бизнесе, и в дружбе, и в здоровье, и во всех других случаях, когда жизнь может пойти не так. А когда дела идут плохо, это то, что вам следует делать.

Сделай хорошее искусство.

Я серьезно. Муж сбегает с политиком? Создавайте хорошее искусство. Нога раздавлена, а затем съедена мутировавшим удавом? Создавайте хорошее искусство. IRS идет по вашему следу? Создавайте хорошее искусство.Кот взорвался? Создавайте хорошее искусство. Кто-то в Интернете думает, что вы делаете глупость или зло, или это все уже было сделано раньше? Создавайте хорошее искусство. Возможно, что-то и получится, и время утихнет, но это не имеет значения. Делайте то, что только вы умеете лучше всего. Создавайте хорошее искусство.

Шонда Раймс, Дартмутский колледж 2014

Сосредоточьтесь на чем-то вне себя.

Посвятите часть своей энергии тому, чтобы мир каждую неделю был меньше отстой. Некоторые считают, что это улучшит ваше самочувствие.Некоторые говорят, что это хорошая карма.

Я говорю, что это позволит вам помнить, что независимо от того, являетесь ли вы наследником или первым в своей семье, кто пошел в институт, воздух, которым вы дышите сейчас, — это редкий воздух. Ценить это.

Адам Сэвидж, Колледж Сары Лоуренс 2012

Раймонд Чендлер не написал ни единого значимого слова до 40 лет. Юлия Чайлд научилась готовить в 40 лет! Клинт Иствуд снял свой первый фильм в 41 год. Не бойтесь опоздать.Неоднократно.

Помните, что у вас есть время, чтобы понять, чем вы хотите заниматься. Кем тебе нужно быть. Куда ты хочешь пойти. У тебя есть время потерпеть неудачу. У тебя есть время облажаться. У тебя есть время попробовать еще раз. И когда вы это испортите, у вас еще есть время. Пока вы готовы много работать.

Анна Куиндлен, Университет Вилланова 2000

Получите жизнь, в которой вы не одиноки. Найдите людей, которых вы любите, и которые любят вас. И помните, что любовь — это не досуг, это работа.Каждый раз, когда вы смотрите на свой диплом, помните, что вы все еще студент и все еще учитесь, как лучше всего дорожить своей связью с другими. Возьми трубку. Послать электронное письмо. Написать письмо. Поцелуй свою маму. Обними своего папу. Получите жизнь, в которой вы щедры.

Маргарет Этвуд, Университет Торонто, 1983

И никто не догадался сообщить мне, что лучшее, что я мог бы сделать для себя как писатель, — это спина и упражнения для запястий. Никто еще не изучал это, но они будут, и когда они начнут раскапывать и измерять шипы и кости рук скелетов известных писателей прошлого, я уверен, что они обнаружат, что те, кто написал самые длинные романы, такие как у Диккенса и Мелвилла, также были самые толстые запястья.

Джордж Сондерс, Сиракузский университет, 2013 г.

Делать все остальное, амбициозные вещи — путешествовать, обогащаться, становиться знаменитыми, вводить новшества, вести, влюбляться, зарабатывать и терять состояния, плавать голышом в диких реках джунглей (после первого тестирования на обезьяний фекалии) — но как и вы, насколько это возможно, заблуждайтесь в сторону доброты. Делайте то, что склоняет вас к серьезным вопросам, и избегайте того, что могло бы вас уменьшить и сделать тривиальным. Эта светящаяся часть вас, которая существует за пределами личности — ваша душа, если хотите, — такая же яркая и сияющая, как и все, что когда-либо было.Яркий, как у Шекспира, яркий, как у Ганди, яркий, как у матери Терезы. Уберите все, что отделяет вас от этого секретного светящегося места. Верьте, что он существует, узнайте его лучше, лелейте его, без устали делитесь его плодами.

И когда-нибудь, через 80 лет, когда вам будет 100, а мне 134, и мы оба такие добрые и любящие, что почти невыносимы, напишите мне, дайте мне знать, как сложилась ваша жизнь. Надеюсь, вы скажете: это было , так что замечательно.

35 величайших выступлений в истории

Эти знаменитые речи подняли сердца в темные времена, вселили надежду в отчаяние, улучшили характер людей, вдохновили на храбрые подвиги, воодушевили усталых, почтили мертвых и изменили ход истории.

Как мы составляли этот список?

Великое ораторское искусство состоит из трех компонентов: стиля, содержания и воздействия.

Стиль: Хорошая речь должна быть построена мастерски. Лучшие ораторы владеют как письменным, так и устным словом и используют слова для создания текстов, которые приятно слышать и читать.

Substance: Речь может быть цветочной и харизматичной, но при этом совсем не иметь истинного содержания. Великое ораторское искусство должно быть сосредоточено на достойной теме; он должен апеллировать к лучшим ценностям и идеалам аудитории и вдохновлять их.

Воздействие: Великое ораторское искусство всегда стремится убедить аудиторию в каком-то факте или идее. Самые лучшие речи изменяют сердца и умы и кажутся такими же разоблачительными, как на несколько десятилетий или столетий назад, как когда они были впервые произнесены.

А теперь о выступлениях.

Содержание [скрыть]

  • 1. Теодор Рузвельт, «Обязанности американского гражданства».
  • 2. Уинстон Черчилль, «Сражаемся на пляжах».
  • 3. Лу Гериг, «Прощание с бейсбольной речью»
  • 4.Демосфен, «Третий филиппийский»
  • 5. Вождь Джозеф, «Речь о сдаче»
  • 6. Джон Ф. Кеннеди, «Инаугурационная речь»
  • 7. Рональд Рейган, «Обращение к народу о претенденте».
  • 8. «Речь Александра Македонского».
  • 9. Уильям Уилберфорс, «Речь об отмене смертной казни».
  • 10. Теодор Рузвельт, «Человек с граблями навоза».
  • 11. Франклин Делано Рузвельт, «Первая инаугурационная речь»
  • 12. Шарль де Голль, «Воззвание 18 июня».
  • 13.Сократ, «Апология»
  • 14. Джордж Вашингтон, «Заявление об отставке».
  • 15. Махатма Ганди, «Выйти из Индии».
  • 16. Уинстон Черчилль, «Их звездный час»
  • 17. Уильям Фолкнер, «Речь при вручении Нобелевской премии»
  • 18. Дуайт Д. Эйзенхауэр, «Прощальное обращение».
  • 19. Марк Туллий Цицерон, «Первая речь против Катилины».
  • 20. Рональд Рейган, «Замечания у Бранденбургских ворот».
  • 21. Перикл, «Похоронная речь».
  • 22.Генерал Дуглас Макартур, «Прощальное обращение к Конгрессу»
  • 23. Теодор Рузвельт, «Сила и порядочность».
  • 24. Авраам Линкольн, «Вторая инаугурационная речь»
  • 25. Патрик Генри, «Дай мне свободу или дай мне смерть!»
  • 26. Рональд Рейган, «40 лет Дню Д».
  • 27. Джон Ф. Кеннеди, «Решение отправиться на Луну».
  • 28. Фредерик Дуглас, «Что рабу четвертое июля?»
  • 29. Генерал Дуглас Макартур, «Долг, честь, страна»
  • 30.Теодор Рузвельт, «Гражданство в республике»
  • 31. Уинстон Черчилль, «Кровь, пот и слезы»
  • 32. Франклин Делано Рузвельт, «Обращение Перл-Харбора к нации»
  • 33. Иисус Христос, «Нагорная проповедь».
  • 34. Мартин Лютер Кинг-младший, «У меня есть мечта»
  • 35. Авраам Линкольн, «Геттисбергская речь».

1. Теодор Рузвельт, «Обязанности американского гражданства»

26 января 1883 г .; Буффало , Нью-Йорк

В своем выступлении, сделанном во время службы в законодательном собрании Нью-Йорка, ТР «Обязанности американского гражданства» углубился как в теоретические причины, по которым каждый мужчина должен быть вовлечен в политику, так и в практические способы служения в этом качестве.Рузвельт упрекал тех, кто отказывался от политики из-за того, что они были слишком заняты; Долг каждого человека было посвятить некоторое время поддержанию хорошего правительства.

Достойная выдержка:

Конечно, в определенном смысле, первое, что необходимо для того, чтобы человек был хорошим гражданином, — это обладание домашними добродетелями, о которых мы думаем, когда называем человека решительным прилагательным «мужественный». Ни один мужчина не может быть хорошим гражданином, если он не является хорошим мужем и хорошим отцом, который не честен в отношениях с другими мужчинами и женщинами, верен своим друзьям и бесстрашен в присутствии своих врагов, у которого нет ни звука. сердце, в здравом уме и в здоровом теле; точно так же, как никакое внимание к гражданским обязанностям не спасет нацию, если внутренняя жизнь подорвана, или если не хватает грубых военных добродетелей, которые сами по себе могут обеспечить положение страны в мире.В свободной республике идеальный гражданин должен быть готовым и способным взяться за оружие для защиты флага, точно так же, как идеальный гражданин должен быть отцом многих здоровых детей. Раса должна быть сильной и энергичной; это должна быть раса хороших бойцов и хороших заводчиков, иначе ее мудрость сведется на нет, а ее достоинства будут неэффективными; и никакая сладость и нежность, никакая любовь к красоте и не ценить ее в искусстве или литературе, никакая способность к достижению материального благополучия не могут искупить отсутствие великих мужских добродетелей.

Но это не моя тема, потому что я хочу поговорить об отношении американского гражданина к гражданской жизни. В этой стране должно быть аксиомой, что каждый человек должен посвящать разумную долю своего времени выполнению своего долга в политической жизни общества. Ни один человек не имеет права уклоняться от выполнения своих политических обязанностей под каким бы то ни было образом удовольствия или бизнеса; и хотя такое уклонение может быть прощено для тех, кто совершает небольшие чистки, оно совершенно непростительно для тех, среди которых оно наиболее распространено, — для людей, обстоятельства которых дают им свободу в борьбе за жизнь.По мере того, как общество начинает мыслить правильно, оно также будет считать состоятельного молодого человека, уклоняющегося от выполнения своего долга перед государством в мирное время, лишь на одну степень хуже, чем человека, который таким образом уклоняется от него во время войны. . Очень многие из наших бизнесменов или наших молодых людей, которые стремятся наслаждаться жизнью (поскольку они имеют полное право делать это, если только они не жертвуют другими вещами ради удовольствия), скорее гордятся тем, что являются хорошими гражданами, если они даже голосование; тем не менее, голосование — наименьшая из их обязанностей. Ничего стоящего никогда не достигается без усилий.Вы не можете иметь свободу, не стремясь и не страдая за нее, так же как вы можете добиться успеха в качестве банкира или юриста без труда и усилий, без самоотречения в молодости и без проявления готового и бдительного интеллекта в среднем возрасте. Люди, которые говорят, что у них нет времени заниматься политикой, просто говорят, что они непригодны для жизни в свободном сообществе.

Полный текст выступления читайте здесь.

2. Уинстон Черчилль, «Мы будем сражаться на пляжах»

4 июня 1940 ; Палата общин, Лондон,

Уинстон Черчилль, один из величайших ораторов 20-го века, был достаточно интересным, как и Демосфен и другие великие ораторы до него, рожденный с дефектом речи, над которым он работал до тех пор, пока он больше не мешал ему.Никогда не догадаешься об этом, услышав сильный и обнадеживающий голос Черчилля, голос, который поддерживал Британию в некоторые из ее самых мрачных часов.

Во время битвы за Францию ​​союзные войска оказались отрезанными от войск к югу от немецкого прорыва и оказались в ловушке на Дюнкеркском плацдарме. 26 мая началась массовая эвакуация этих войск, получившая название «Операция Динамо». Эвакуация была удивительной: ВВС держали в страхе Люфтваффе, в то время как тысячи кораблей, от военных эсминцев до небольших рыбацких лодок, использовались для переброски 338 000 французских и британских солдат в безопасное место, гораздо больше, чем кто-либо мог представить.4 июня Черчилль выступил перед палатой общин, выступив с докладом, в котором прославлял «чудесное избавление» в Дюнкерке, а также пытался смягчить слишком радужные взгляды на то, что в целом было «колоссальной военной катастрофой».

Достойная выдержка:

Я сам полностью уверен, что если все будут выполнять свой долг, если ничто не будет упущено и если будут приняты самые лучшие меры, как они делаются, мы снова докажем, что можем защитить наш островной дом, чтобы выжить. шторм войны и пережить угрозу тирании, если нужно, годами, если нужно, в одиночку.Во всяком случае, это то, что мы попытаемся сделать. Таково решение правительства Его Величества — каждого из них. Такова воля парламента и нации. Британская империя и Французская республика, связанные вместе своим делом и нуждами, будут защищать до смерти свою родную землю, помогая друг другу, как хорошие товарищи, изо всех сил. Даже если большие территории Европы и многие старые и известные государства пали или могут попасть в тиски гестапо и всего одиозного аппарата нацистского правления, мы не остановимся и не проиграем.Мы пойдем до конца, мы будем сражаться во Франции, мы будем сражаться на морях и океанах, мы будем сражаться с растущей уверенностью и растущей силой в воздухе, мы будем защищать наш остров, какой бы ценой ни была цена, мы будем сражаться на пляжах, мы будем сражаться на высадках, мы будем сражаться на полях и на улицах, мы будем сражаться на холмах; мы никогда не сдадимся, и даже если, во что я ни на мгновение не верю, этот остров или большая его часть будут покорены и голодны, наша Империя за морем, вооруженная и охраняемая британским флотом, продолжит бороться, пока, в доброе время Бога, Новый Мир со всей своей мощью и мощью не выступит на помощь и освобождение старого.

Полный текст выступления читайте здесь.

Посмотрите мой подкаст с биографом Черчилля Эндрю Робертсом.

3. Лу Гериг, «Прощание с бейсбольной речью»

4 июля 1939 г .; Янки Стадион

Казалось, светлая карьера Лу Герига будет продолжаться вечно. Первого игрока с низов и потрясающего отбивающего Янки прозвали Железным Конем за его стойкость и приверженность игре. К сожалению, его рекорд по экипировке в 2130 матчах подряд подошел к концу, когда в возрасте 36 лет Гериг заболел тяжелой болезнью, которая теперь носит его имя.4 июля 1939 года янки провели церемонию чествования своего товарища по команде и друга. Они удалили номер Герига, говорили о его величии и преподнесли ему различные подарки, мемориальные доски и трофеи. Когда Гериг наконец обратился к толпе, он не воспользовался возможностью погрязнуть в жалости. Вместо этого он говорил о вещах, за которые был благодарен, и о том, каким счастливчиком он был.

Речь

Поклонники, последние две недели вы читали о моем плохом перерыве.Но сегодня я считаю себя самым удачливым человеком на земле. Я был на стадионе семнадцать лет и никогда не получал ничего, кроме доброты и поддержки от вас, фанаты.

Посмотрите на этих великих людей. Кто из вас не посчитал бы главным событием своей карьеры общение с ними хотя бы на один день?

Конечно, мне повезло. Кто бы не счел за честь узнать, что Джейкоб Рупперт — также создатель величайшей бейсбольной империи Эда Барроу — провел следующие девять лет с этим замечательным маленьким товарищем Миллером Хаггинсом, а затем провел следующие девять лет с этим выдающийся лидер, этот умный студент-психолог — лучший тренер в бейсболе на сегодняшний день, Джо Маккарти!

Конечно, мне повезло.Когда New York Giants, команда, которую вы дадите победить правой рукой, и наоборот, присылает вам подарок, это уже что-то! Когда все, вплоть до дворников и тех мальчиков в белых халатах, вспоминают вас с трофеями, это уже что-то.

Когда у тебя есть замечательная свекровь, которая встает на твою сторону в склоках с собственной дочерью, это уже что-то. Когда у вас есть отец и мать, которые всю жизнь работают, чтобы вы могли получить образование и построить свое тело, это благословение! Когда у вас есть жена, которая была опорой силы и проявила больше мужества, чем вы мечтали о существовании, это лучшее, что я знаю.

Итак, я заканчиваю сказать, что у меня, возможно, был тяжелый перерыв, но мне есть за что жить!

4. Демосфен, «Третье Филиппийское»

342 до н. Э .; Афины, Греция

Демосфен, великий государственный деятель и оратор, любил свой город-государство Афины. Он дорожил ее образом жизни и обильными свободами. И он верил, что сумеет противостоять любому, кто может попытаться посягнуть на эти привилегии. К сожалению, его афиняне редко разделяли эту страсть.В то время как Филипп II Македонский совершал все более смелые и смелые вторжения на греческий полуостров, афинский народ, казалось, пребывал в апатичном ступоре. В течение многих лет Демосфен использовал свои сильные ораторские способности в попытках пробудить своих сограждан ото сна и осознать неминуемую опасность, которую представляет Филипп. Когда Филипп двинулся во Фракию, афиняне созвали собрание, чтобы обсудить, следует ли, наконец, прислушаться к совету великого оратора. Демосфену надоело то, что его братья считали свободу и афинский образ жизни само собой разумеющимся, и он смело призывал их восстать и действовать.После его воодушевляющей речи собрание закричало: «К оружию! К оружию!»

Достойная выдержка:

Это судьба, я торжественно заверяю вас, что я боюсь за вас, когда придет время, чтобы вы рассчитались и поняли, что уже ничего нельзя сделать. Желаю вам, афиняне, никогда не оказаться в таком положении! Тем не менее, в любом случае, лучше было умереть десятью тысячами смертей, чем сделать что-либо из рабства по отношению к Филиппу [или принести в жертву любого из тех, кто говорит для вашего блага].Благородное вознаграждение получили жители Орея за то, что доверились друзьям Филиппа и оттолкнули Евфрея! И благородная награда за демократию Эретрии за изгнание ваших послов и сдачу Клитарху! Они рабы, бичеванные и зарезанные! Он проявил благородное милосердие к олинфийцам, которые избрали Ластена командовать конницей и изгнали Аполлонида! Безумие и трусость — лелеять подобные надежды, уступать место злым советам, отказываться делать все, что вы должны делать, прислушиваться к защитникам дела врага и воображать, что вы живете в таких условиях. великий город, в котором, что бы ни случилось, ты не пострадаешь.

Полный текст выступления читайте здесь.

5. Вождь Джозеф, «Речь о капитуляции»

5 октября 1877 г .; Территория Монтаны

В 1877 году военные объявили, что вождь Джозеф и его племя Нез Персе должны были переехать в резервацию в Айдахо или столкнуться с возмездием. Желая избежать насилия, вождь Джозеф выступал за мир и сотрудничество. Но соплеменники не согласились и убили четырех белых мужчин. Зная, что надвигается стремительная реакция, Джозеф и его люди начали свой путь в Канаду, надеясь найти там амнистию.Племя преодолело 1700 миль, по пути сражаясь с преследующей армией США. В ужасных условиях и после пятидневного сражения вождь Джозеф сдался генералу Нельсону А. Майлзу 5 октября 1877 года в горах Медвежья Лапа на территории Монтаны, всего в 40 милях от канадской границы. Вождь знал, что он был последним представителем вымирающего племени, и момент сдачи был душераздирающим.

Речь

Скажите генералу Ховарду, что я знаю его сердце. То, что он сказал мне раньше, у меня в сердце.Я устал бороться. Наши начальники убиты; Зеркало мертв, Та Хул Хул Шут мертв. Старики все мертвы. Да или нет говорят молодые люди. Тот, кто вел молодых людей, мертв. Холодно, и у нас нет одеял; маленькие дети замерзают насмерть. Мои люди, некоторые из них, убежали в горы, и у них нет ни одеял, ни еды. Никто не знает, где они — возможно, замерзли насмерть. Я хочу найти время, чтобы найти своих детей и посмотреть, сколько из них я найду.Может, найду их среди мертвых. Слушайте меня, мои начальники! Я устал; мое сердце больно и грустно. С того места, где сейчас стоит солнце, я больше не буду сражаться вечно.

6. Джон Ф. Кеннеди, «Инаугурационная речь»

20 января 1961 г .; Вашингтон, округ Колумбия

Молодой, красивый, с очаровательной семьей на буксире, Джон Ф. Кеннеди олицетворял свежий оптимизм, которым было отмечено послевоенное десятилетие. 20 января 1961 года Кеннеди принял присягу 35-го президента США.Самый молодой президент в истории Соединенных Штатов, он был первым человеком, родившимся в 20 веке, который занимал этот пост. Слушая его инаугурационную речь, нация почувствовала, что наступает новая эра и «новые рубежи».

Достойная выдержка:

Можем ли мы создать против этих врагов грандиозный глобальный союз Севера и Юга, Востока и Запада, который может обеспечить более плодотворную жизнь всему человечеству? Присоединитесь ли вы к этому историческому усилию?

За долгую историю мира лишь нескольким поколениям была предоставлена ​​роль защиты свободы в час максимальной опасности.Я не боюсь этой ответственности — я ее приветствую. Я не верю, что кто-то из нас поменяется местами с другими людьми или любым другим поколением. Энергия, вера и преданность, которые мы вкладываем в это дело, осветят нашу страну и всех, кто ей служит, и сияние этого огня может воистину осветить мир.

Итак, мои сограждане-американцы: не спрашивайте, что ваша страна может сделать для вас — спрашивайте, что вы можете сделать для своей страны.

Мои сограждане мира: спрашивайте не о том, что Америка сделает для вас, а о том, что вместе мы можем сделать для свободы человека.

Полный текст выступления читайте здесь.

Послушайте выступление.

7. Рональд Рейган, «Обращение к нации о претенденте»

28 января 1986 г .; Вашингтон, округ Колумбия

28 января 1986 года миллионы американцев, многие из которых школьники наблюдают за своими партами, настроились на просмотр 7 американцев, включая Кристу МакОлифф, 37-летнюю школьную учительницу и первого в истории «гражданского астронавта» космический корабль «Челленджер».Спустя всего 73 секунды шаттл превратился в огненный шар. Все семеро на борту погибли. Это были первые случаи смерти американских астронавтов во время полета, и эта трагедия потрясла и убила сердце нации. Всего через несколько часов после катастрофы президент Рональд Рейган выступил по радио и радиоволнам, чествуя этих «пионеров» и предлагая утешение и уверенность взволнованным людям.

Достойная выдержка:

В этом веке мы привыкли к чудесам.Нас сложно ослепить. Но вот уже 25 лет космическая программа США занимается именно этим. Мы привыкли к идее пространства и, возможно, забываем, что только начали. Мы по-прежнему первопроходцы. Они, члены экипажа Challenger, были первопроходцами.

И я хочу сказать кое-что школьникам Америки, которые смотрели прямую трансляцию взлета шаттла. Я знаю, что это сложно понять, но иногда случаются такие болезненные вещи. Все это часть процесса исследования и открытия.Все это часть риска и расширения кругозора человека. Будущее не принадлежит малодушным; он принадлежит храбрым. Экипаж Челленджера тянул нас в будущее, и мы продолжим следовать за ними …

Экипаж космического корабля «Челленджер» почтил нас тем, как они прожили свою жизнь. Мы никогда не забудем их, как и в последний раз, когда мы видели их сегодня утром, когда они готовились к путешествию, махали рукой на прощание и «сняли угрюмые узы земли», чтобы «коснуться лица Бога».’

Полный текст выступления читайте здесь.

Послушайте выступление.

Посмотрите наш подкаст с биографом Рональда Ригана Бобом Сптисом.

8. «Речь Александра Македонского»

326 до н. Э .; Река Гидаспес, Индия

В 335 г. до н.э. Александр Македонский начал свою кампанию по возвращению бывших греческих городов и расширению своей империи. После десяти лет непобедимых сражений Александр контролировал империю, в которую входили Греция, Египет и некогда огромная Персидская империя.

Ксандеру этого было мало. Он решил продолжить завоевание Индии. Но после десяти лет боев и пребывания вдали от дома его людям не хватило воли, чтобы принять участие в другом сражении, особенно против такого противника, как король Порус и его армия. Александр использовал талант ораторского искусства, который он развил во время учебы у Аристотеля, чтобы вселить в своих людей мотивацию, необходимую для продолжения, борьбы и победы.

Достойная выдержка:

Я не мог бы обвинить вас в том, что вы первый упали духом, если бы я, ваш командир, не участвовал в ваших изнурительных маршах и ваших опасных походах; было бы достаточно естественно, если бы вы проделали всю работу только для того, чтобы другие получили награду.Но это не так. Вы и я, джентльмены, разделили труд и разделили опасность, и награда для всех нас. Завоеванная территория принадлежит вам; из ваших рядов избираются его правители; уже большая часть его сокровищ переходит в ваши руки, и когда вся Азия будет захвачена, тогда я действительно пойду дальше, чем просто удовлетворение наших амбиций: величайшие надежды на богатство или власть, которые каждый из вас лелеет, будут далеко превзойдены , и любому, кто захочет вернуться домой, будет позволено уйти со мной или без меня.Я заставлю тех, кто останется, завидовать тем, кто вернется.

Посмотрите подкаст AoM о жизни Александра Великого.

9. Уильям Уилберфорс, «Речь об отмене смертной казни»

12 мая 1789 г .; Палата общин, Лондон,

Когда Уильям Уилберфорс, член британского парламента, обратился в христианство, он начал искренне стремиться исправить зло, которое он обнаружил внутри себя и в мире вокруг себя. Одной из вопиющих моральных проблем того времени было рабство, и, прочитав эту тему и встретившись с активистами, выступающими против рабства, Уилберфорс убедился, что Бог призывает его стать аболиционистом.Уилберфорс решил сосредоточиться на прекращении работорговли, а не на самом рабстве, рассуждая, что отмена одного логически приведет к упадку другого. 12 мая 1789 года Уилберфорс произнес свою первую речь об отмене работорговли перед Палатой общин. Он страстно обосновал, почему торговля достойна осуждения и ее необходимо прекратить. Уилберфорс представил законопроект об отмене торговли, но он потерпел неудачу, и в последующие годы он стал хорошо знаком с этим результатом.Тем не менее Уилберфорс никогда не сдавался, год за годом вновь вводя законопроект, и Закон о работорговле был наконец принят в 1807 году.

Достойная выдержка:

Когда я рассматриваю масштабы предмета, который я должен представить перед Домом, — предмета, в который вовлечены интересы не этой страны и не только Европы, но и всего мира и потомков: и когда я в то же время думаю о слабости адвоката, взявшего на себя это великое дело, — когда эти размышления давят на меня, я не могу не чувствовать одновременно страх и озабоченность своей собственной неадекватностью для такой задачи. .Но когда я задумываюсь над тем ободрением, которое я получил в течение всего долгого и кропотливого изучения этого вопроса, и о том, сколько искренности я испытал и как убежденность возросла в моем собственном уме пропорционально тому, как Я продвинулся вперед в своих трудах; — когда я особенно задумываюсь о том, что, как бы ни был сейчас отвращен какой-либо джентльмен, все же в конце концов мы все будем придерживаться одного мнения; — когда я обращаюсь к этим мыслям, я набираюсь мужества, — я решаю забыть все другие мои страхи, и я иду вперед более твердым шагом в полной уверенности, что мое дело поддержит меня и что я смогу оправдать самые ясные принципы, каждое решение в моей руке, объявленный конец что означает полную отмену работорговли.

Полный текст выступления читайте здесь.

10. Теодор Рузвельт, «Человек с граблями навоза»

14 апреля 1906 г .; Вашингтон, округ Колумбия,

Теодор Рузвельт был президентом в прогрессивную эру, время большого энтузиазма в отношении реформ в правительстве, экономике и обществе. Сам Т.Р. придерживался многих прогрессивных идеалов, но он также призывал к умеренности, а не к экстремизму. «Человек с граблями навоза» в Pilgrim’s Progress никогда не смотрел в небо, а вместо этого постоянно сгреб грязь себе под ноги.Таким образом, TR назвал журналистов и активистов того времени, которые стремились разоблачить коррупцию в обществе, «разгонщиками грязи». Он чувствовал, что они сделали огромную пользу, но нужно было смягчить их постоянный пессимизм и панический тон. Он беспокоился, что сенсационность, с которой часто представлялись эти разоблачения, может сделать граждан излишне циничными и слишком склонными выливать ребенка вместе с водой из ванны.

Достойная выдержка:

Атаковать великие и общепризнанные пороки нашей политической и промышленной жизни такими грубыми и радикальными обобщениями, чтобы включить порядочных людей в общее осуждение, значит опалять общественное сознание.Это приводит к общему отношению либо циничной веры и безразличия к коррупции в обществе, либо недоверчивой неспособности отличить хорошее от плохого. Любая позиция чревата невыразимым ущербом для страны в целом. Глупец, не умеющий различать хорошее и плохое, почти так же опасен, как и человек, который различает, но все же выбирает плохое. Нет ничего более огорчительного для каждого хорошего патриота, для каждого хорошего американца, чем жестокий, насмешливый дух, который рассматривает обвинения в нечестности публичного человека как повод для смеха.

Такой смех хуже треска шипов под горшком, потому что он означает не только пустой ум, но и сердце, в котором задушены высокие эмоции, прежде чем они смогли развиться.

Полный текст выступления читайте здесь.

11. Франклин Делано Рузвельт, «Первая инаугурационная речь»

4 марта 1933 г .; Вашингтон, округ Колумбия

Франклин Делано Рузвельт ловко победил действующего Герберта Гувера на президентских выборах 1932 года.Страна была глубоко в Великой депрессии, и общественность чувствовала, что Гувер не полностью сочувствовал их тяжелому положению и не делал достаточно, чтобы облегчить его. Никто не совсем понимал, каков был план Рузвельта, но, как и в сегодняшнем сезоне выборов, «изменение» было достаточной идеей, чтобы провести кампанию. В своей Первой инаугурационной речи Рузвельт стремился поддержать травмированную психику американского народа и представить свои аргументы в пользу того, почему ему необходимы широкие исполнительные полномочия для борьбы с депрессией.

Достойная выдержка:

Я уверен, что мои соотечественники-американцы ожидают, что после моего вступления в должность президента я обращусь к ним с откровенностью и решимостью, к которой подталкивает нынешнее положение нашей страны.Самое время сказать правду, всю правду, откровенно и смело. Нам также не нужно уклоняться от честного столкновения с условиями в нашей стране сегодня. Эта великая нация выживет, как она вытерпела, возродится и будет процветать. Итак, прежде всего, позвольте мне заявить о своей твердой уверенности в том, что единственное, чего мы должны бояться, — это самого страха — безымянного, безрассудного, неоправданного террора, который парализует необходимые усилия для преобразования отступления в наступление. В каждый мрачный час нашей национальной жизни откровенное и энергичное руководство встречает понимание и поддержку самого народа, которые необходимы для победы.Убежден, что вы снова окажете эту поддержку руководству в эти критические дни.

Полный текст читайте здесь.

Послушайте выступление.

12. Шарль де Голль, «Воззвание 18 июня»

18 июня 1940 г .; Лондон

В июне 1940 года стало ясно, что Франция теряет свою страну из-за немецкого вторжения. Отказавшись подписать перемирие, премьер-министр Поль Рейно был вынужден уйти в отставку.Его сменил маршал Филипп Петен, который ясно заявил о своем намерении искать соглашения с Германией. Возмущенный этим решением, генерал Шарль де Голль, лидер Свободных французских сил, 15 июня сбежал в Англию. Де Голль попросил и получил от Уинстона Черчилля разрешение выступить по радио BBC. Де Голль призывал французов не терять надежды и продолжать борьбу против немецкой оккупации и режима Виши.

Достойная выдержка:

Но последнее слово сказано? Надежда должна исчезнуть? Поражение окончательно? Нет!

Поверьте, я говорю с вами с полным знанием фактов и говорю вам, что для Франции ничего не потеряно.То же означает, что победа над нами может однажды принести нам победу. Франция не одинока! Она не одна! Она не одна! За ней стоит огромная Империя. Она может присоединиться к Британской Империи, которая держит море и продолжает сражаться. Она может, как Англия, без ограничений использовать огромную промышленность Соединенных Штатов.

Эта война не ограничивается несчастной территорией нашей страны. Эта война не закончилась в результате битвы за Францию. Эта война — мировая война. Все ошибки, все задержки, все страдания не меняют того факта, что в мире есть все средства, необходимые для того, чтобы однажды сокрушить наших врагов.Побежденные сегодня механической силой, в будущем мы сможем преодолеть превосходящую механическую силу. От этого зависит судьба мира.

Полный текст выступления читайте здесь.

13. Сократ, «Извинения»

399 до н. Э .; Афины

Сократ, возможно, величайший учитель в истории западного мира. Он бродил по Афинам, ведя диалоги со своими согражданами, цель которых заключалась в раскрытии истины обо всем.Он учил своих учеников, что «неизученная жизнь не стоит того, чтобы жить».

Афиняне видели в Сократе угрозу, особенно для афинской молодежи. Сократ приобрел немало последователей среди афинской молодежи. Он научил эти впечатлительные умы подвергать сомнению все, даже афинскую власть. В конце концов, Сократ был арестован и предан суду за развращение молодежи, неверие в богов и создание новых божеств.

«Извинения» — это защита Сократа от этих обвинений.Вместо того чтобы плакать и умолять о пощаде, Сократ принимает свои обвинения и пытается убедить присяжных разумом. Он утверждал, что это его призвание от богов искать знания и что именно через его вопросы он открыл истину. Не выполнить свое призвание было бы кощунством. В конце концов Сократ проиграл и был приговорен к смертной казни от болиголова. Сократ смирился с этой судьбой добровольно и без зла на своих осужденных и, таким образом, умер мучеником за вольнодумство.

Достойная выдержка:

Кто-то скажет: Да, Сократ, но разве ты не умолкаешь, и тогда ты можешь пойти в чужой город, и никто тебе не помешает? Теперь мне очень трудно заставить вас понять мой ответ на этот вопрос.Ибо если я скажу вам, что поступить так, как вы говорите, было бы непослушанием Богу, и поэтому я не могу держать язык за зубами, вы не поверите, что я серьезен; и если я снова скажу, что ежедневные рассуждения о добродетели и о тех других вещах, о которых вы слышите, как я изучаю себя и других, является величайшим благом для человека, и что непроверенная жизнь не стоит того, чтобы жить, вы еще менее склонны к Поверьте мне.

Ознакомьтесь с нашей статьей о философии Платона.

14.Джордж Вашингтон, «Речь об отставке»

23 декабря 1784 г .; Аннаполис, Мэриленд

Когда Война за независимость подходила к концу, было много предположений, что Джордж Вашингтон, тогдашний генерал-майор и главнокомандующий, пойдет по стопам бывших мировых лидеров, захватив верховную власть. Некоторые даже хотели, чтобы он сделал это, надеясь, что он станет королем новой нации. Тем не менее Вашингтон знал, что такой шаг подорвет хрупкое начало новой республики.Посчитав римского генерала Цинцинната образцом, Вашингтон отверг соблазны власти и сложил с себя полномочия главнокомандующего. Выбор правильного почти никогда не бывает легким, и, когда Вашингтон читал свою речь перед Континентальным конгрессом, великий государственный деятель так дрожал, что ему приходилось держать пергамент двумя руками, чтобы он оставался устойчивым. «Зрители все плакали, и едва ли найдется член Конгресса, который бы не плакал. Его голос дрожал и падал, и весь дом чувствовал его волнение.Закончив, Вашингтон выскочил из двери особняка в Аннаполисе, сел на лошадь и поскакал прочь, навстречу закату.

Достойная выдержка:

Пока я повторяю свои обязательства

в отношении армии в целом, я поступил бы несправедливо по отношению к своим чувствам, не признав в этом месте особенных заслуг и выдающихся заслуг джентльменов, которые были приставлены ко мне во время войны. Было невозможно, чтобы выбор доверенных офицеров для моей семьи был более удачным.Разрешите мне, сэр, рекомендовать, в частности, тех, кто продолжает служить до настоящего момента, как достойных благоприятного уведомления и покровительства Конгресса.

Я считаю своим непременным долгом завершить этот последний торжественный акт моей официальной жизни, воздав должное Интересы нашей дорогой Страны защите Всемогущего Бога, а тех, кто находится в их ведении, — Его святому хранению.

Закончив порученную мне работу, я ухожу из большого театра Действия; Ласково прощаясь с этим августовским отрядом, по приказу которого я так долго действовал, я предлагаю здесь свое поручение и прощаюсь со всеми занятиями общественной жизни.

Полный текст читайте здесь.

Посмотрите мой подкаст о самообразовании Джорджа Вашингтона.

15. Махатма Ганди, «Выйти из Индии»

8 августа 1942 г .; Индия

В то время как по всему миру бушевала битва за свободу и демократию, народ Индии вел свою собственную борьбу за свободу. Почти столетие Индия находилась под прямым управлением британской короны, и многим индийцам это надоело.Махатма Ганди и Национальный индийский конгресс настаивали на полностью ненасильственном движении, направленном на то, чтобы заставить Великобританию «покинуть Индию». Ганди, пионер тактики ненасильственного гражданского неповиновения, призвал к их использованию 8 августа 1942 года с принятием Резолюции о выходе из Индии, требующей полной независимости от британского правления.

Достойная выдержка:

Я считаю, что в истории мира не было более подлинно демократической борьбы за свободу, чем наша.Я читал Французскую резолюцию Карлейля, когда был в тюрьме, и Пандит Джавахарлал рассказал мне кое-что о русской революции. Но я убежден, что, поскольку эта борьба велась с применением оружия насилия, они не смогли реализовать демократический идеал. В демократии, которую я предвидел, демократии, основанной ненасилием, будет равная свобода для всех. Каждый будет сам себе хозяином. Я приглашаю вас сегодня присоединиться к борьбе за такую ​​демократию. Осознав это, вы забудете о различиях между индуистами и мусульманами и будете думать о себе только как об индейцах, ведущих общую борьбу за независимость.

Полный текст выступления читайте здесь.

16. Уинстон Черчилль, «Их звездный час»

18 июня 1940 г .; Палата общин, Лондон

10 мая 1940 года немцы начали вторжение во Францию. 14 июня пал Париж. В считанные дни Франция сдастся, и Англия станет единственным оплотом Европы против двойного зла фашизма и нацизма. В этот критический момент Черчилль произнес свою третью и последнюю речь во время битвы за Францию, снова произнеся слова, призванные принести надежду в этот темный час.

Достойная выдержка:

То, что генерал Вейган назвал битвой за Францию, окончено. Я ожидаю, что битва за Британию вот-вот начнется. От этой битвы зависит выживание христианской цивилизации. От этого зависит наша собственная британская жизнь и долгая преемственность наших институтов и нашей Империи. Вся ярость и мощь врага должны очень скоро быть обращены на нас.

Гитлер знает, что ему придется сломить нас на этом острове или проиграть войну.Если мы сможем противостоять ему, вся Европа может стать свободной, и жизнь мира может продвинуться вперед в широкие, залитые солнцем возвышенности. Но если мы потерпим неудачу, то весь мир, включая Соединенные Штаты, включая все, что мы знали и о чем заботились, погрузится в бездну новой Темной Эпохи, которая станет еще более зловещей и, возможно, более продолжительной в свете извращенной науки .

Итак, давайте приготовимся к нашим обязанностям и будем терпеть, чтобы, если Британская империя и ее Содружество просуществуют тысячу лет, люди все равно будут говорить: «Это был их звездный час.’

Полный текст выступления читайте здесь.

Послушайте выступление.

Посмотрите мой подкаст о том, как Черчилль руководил во время Блица.

17. Уильям Фолкнер, «Речь при вручении Нобелевской премии»

10 декабря 1950 г .; Стокгольм, Швеция

Истинный мастер письменного слова, Уильям Фолкнер не часто раскрывал свой дар устного разнообразия. Таким образом, был некоторый интерес к тому, что он скажет, принимая Нобелевскую премию мира за его «мощный и уникальный с художественной точки зрения вклад в современный американский роман.«Шел 1950 год, Советский Союз использовал потенциал атомной бомбы, и атмосфера в Соединенных Штатах трещала от страха перед их применением. Фолкнер призывал поэтов, авторов и все человечество думать за пределами вопросов «Когда я взорвусь?», А вместо этого продолжу «создавать из материалов человеческого духа то, чего раньше не существовало».

Достойная выдержка:

Я отказываюсь признать конец человека. Достаточно легко сказать, что человек бессмертен, потому что он вытерпит: что, когда последний зевок судьбы лязгнул и исчез с последней бесполезной скалы, висящей без прилива в последний красный и умирающий вечер, что даже тогда все еще будет еще один звук: его хилый неиссякаемый голос, все еще говорящий.Я отказываюсь принять это. Я верю, что человек не просто вытерпит: он победит. Он бессмертен не потому, что он единственный среди созданий обладает неиссякаемым голосом, а потому, что у него есть душа, дух, способный к состраданию, самопожертвованию и стойкости. Обязанность поэта, писателя — писать об этом. Его привилегия — помогать человеку терпеть, поднимая его сердце, напоминая ему о мужестве, чести, надежде, гордости, сострадании, сострадании и самопожертвовании, которые были славой его прошлого.Голос поэта должен быть не просто записью человека, он может быть одной из опор, столпов, которые помогут ему выстоять и победить.

18. Дуайт Д. Эйзенхауэр, «Прощальный адрес»

17 января 1961 г .; Вашингтон, округ Колумбия

1950-е годы были временем постоянно растущих военных расходов, поскольку Соединенные Штаты стремились бороться с коммунизмом за границей и предотвращать его у себя дома. Когда президент Дуайт Д. Эйзенхауэр покинул свой пост, более половины федерального бюджета было выделено на оборонные цели.Эйзенхауэр, бывший генерал армии, определенно не был против использования военной силы для поддержания мира. Тем не менее, он счел нужным использовать свое «Прощальное обращение», чтобы предупредить нацию об опасностях, создаваемых «военно-промышленным комплексом», имея в виду отношения между вооруженными силами, правительством и поставщиками военных материалов. Эйзенхауэр опасался той большой роли, которую расходы на оборону играют в экономике, и понимал политическую и корпоративную коррупцию, которая может возникнуть, если общественность не будет бдительно проверять ее.

Достойная выдержка:

В правительственных советах мы должны остерегаться приобретения необоснованного влияния, желаемого или нежелательного, со стороны военно-промышленного комплекса. Возможность катастрофического роста неуместной власти существует и будет сохраняться. Мы никогда не должны позволять тяжести этой комбинации ставить под угрозу наши свободы или демократические процессы. Ничего не следует принимать как должное. Только бдительные и знающие граждане могут добиться надлежащего объединения огромной промышленной и военной машины обороны с нашими мирными методами и целями, чтобы безопасность и свобода могли процветать вместе.

Полный текст выступления читайте здесь.

Послушайте выступление.

19. Марк Туллий Цицерон, «Первая речь против Катилины»

63 г. до н.э .; Рим

Луций Сергий Катилина (Катилина для своих друзей) был очень ревнивым человеком. Однажды баллотировавшись против Цицерона на пост консула и проиграв, он решил победить на следующих выборах любым хитрым способом. План А заключался в том, чтобы подкупить людей, чтобы те проголосовали за него, и когда это не сработало, он решил пойти на бюст и просто нокаутировать Цицерона в день выборов.Этот план был разработан неусыпно бдительным Цицероном, выборы были отложены, и Сенат установил брачное право. Когда, наконец, состоялись выборы, кандидат-убийца был неожиданно побежден на избирательных участках. Пришло время для плана C Катилины: собрать армию сообщников, поднять восстание по всей Италии, свергнуть правительство и порезать столько сенаторов, сколько они смогут получить в свои руки. Но Цицерон снова был на шаг впереди и обнаружил план.Он созвал Сенат на встречу в Храме Юпитера в Капитолии, отверстии, которое использовалось только во время великих кризисов. Катилина, которая серьезно не знала, когда ему не рады, решила сорвать вечеринку. В присутствии своего заклятого врага Цицерон начал свои Катилинские Речи, серию речей, рассказывающих о том, как он спас Рим от восстания, о вине Катилины и о необходимости нанести удар ему и его дружкам.

Достойная выдержка:

Желаю, отцы-срочники, быть милосердными; Я не хочу показаться небрежным среди такой опасности для государства; но теперь я обвиняю себя в упущении и виноватом бездействии.В Италии, у входа в Этрурию, стоит лагерь враждебных республике; количество врага увеличивается с каждым днем; и тем не менее, генерал этого лагеря, лидер этих врагов, мы видим в стенах — да, и даже в сенате, каждый день планирующем какой-то внутренний ущерб, нанесенный республике. Если, о Катилина, я прикажу арестовать вас и предать смерти, я, полагаю, должен опасаться, как бы все хорошие люди не сказали, что я действовал с опозданием, вместо того, чтобы кто-нибудь подтвердил, что я действовал жестоко.Но, тем не менее, это, что должно было быть сделано давно, у меня пока есть веская причина не делать этого; Я убью тебя тогда, когда не будет ни одного человека, которого можно было бы найти настолько злым, брошенным, таким похожим на тебя, чтобы не допустить, чтобы это было сделано правильно. Пока существует один человек, который осмелится защищать вас, вы будете жить; но ты будешь жить, как сейчас, в окружении моих многочисленных и верных стражников, так что ты не сможешь пошевелить пальцем против республики; многие глаза и уши будут по-прежнему наблюдать и наблюдать за вами, как они делали до сих пор, хотя вы не заметите их.

Полный текст выступления читайте здесь.

20. Рональд Рейган, «Замечания у Бранденбургских ворот»

12 июня 1987 г .; Бранденбургские ворота, Берлин

После окончания Второй мировой войны Германия была разделенной страной, Запад был свободным и демократическим, а Восток находился под авторитарным коммунистическим контролем. Когда президент Рейган вступил в должность, он был полон решимости не только объединить эту страну, но и уничтожить всю «Империю зла».«Несмотря на то, что важность роли Рейгана в успешном выполнении этой задачи бесконечно обсуждается, не подлежит сомнению то, что он оказал определенное влияние на прекращение холодной войны. Нет более памятного и символического момента этого влияния, чем когда Рейган стоял у Берлинского дворца. стена, наиболее заметный символ «железного занавеса», и призвал Горбачева «снести эту стену!»

Достойная выдержка:

Мы приветствуем перемены и открытость; поскольку мы верим, что свобода и безопасность идут рука об руку, что продвижение свободы человека может только укрепить дело мира во всем мире.Есть один безошибочный знак, который могут сделать Советы, который радикально продвинет вперед дело свободы и мира. Генеральный секретарь Горбачев, если вы стремитесь к миру, если вы стремитесь к процветанию Советского Союза и Восточной Европы, если вы стремитесь к либерализации, приходите сюда, к этим воротам. Г-н Горбачев, откройте эти ворота. Г-н Горбачев, снесите эту стену!

Полный текст выступления читайте здесь.

Слушайте речь.

21. Перикл, «Похоронная речь»

431 до н.э .; Афины

Перикл, великий государственный деятель, оратор и полководец, был действительно, как окрестил его Фукийдис, «первым гражданином Афин.«Перикл был продуктом софистов, и его лично обучал великий философ Анаксагор. Его изучение с софистами сделало Перикла весьма убедительным оратором. Своими речами он побудил афинян к осуществлению грандиозного проекта общественных работ, в результате которого были созданы сотни храмов. , включая Пантеон.

Дар речи Перикла подвергся испытанию во время эпических сражений Пелопоннесской войны, гражданской войны между Афинами и Спартой. Его речи вдохновили афинян на борьбу за то, чтобы стать державой номер один в Греции.В феврале 431 г. до н.э. в Афинах ежегодно устраивались публичные похороны в честь всех погибших на войне. Перикла попросили произнести традиционную надгробную речь. Вместо того, чтобы сосредоточить свою речь на перечислении завоеваний павших героев Афин, Перикл вместо этого использовал свою похоронную речь, чтобы восхвалять славу самих Афин и вдохновлять живых, чтобы убедиться, что солдаты не погибли напрасно.

Более 2000 лет спустя похоронная речь Перикла вдохновила Авраама Линкольна на «Геттисбергское обращение».«Как и Перикл, Линкольн был лидером во время гражданской войны. Как и Перикл, Линкольн сосредоточился на том, чтобы призывать живых жить так, чтобы приносить в жертву павших воинов.

Достойная выдержка:

Так умерли эти люди, как стали афинянами. Вы, их оставшиеся в живых, должны решить, что решение в этой области должно быть столь же неизменным, хотя вы можете молиться, чтобы у него был более счастливый вопрос. И не довольствуясь идеями, извлеченными только из слов о преимуществах, связанных с защитой вашей страны, хотя они могут дать оратору ценный текст даже перед аудиторией, столь живой для них, как настоящая, вы должны сами осознать важность сила Афин, и изо дня в день смотрите на нее, пока любовь к ней не наполнит ваши сердца; а затем, когда все ее величие обрушится на вас, вы должны задуматься о том, что только благодаря мужеству, чувству долга и острому чувству чести в действии люди смогли добиться всего этого, и что ни одна личная неудача в предприятии могли заставить их согласиться лишить их страну их доблести, но они положили это к ее ногам как самый славный вклад, который они могли предложить.

Полный текст читайте здесь.

22. Генерал Дуглас Макартур, «Прощальное обращение к Конгрессу»

19 апреля 1951 года, Вашингтон; Округ Колумбия

Во время Корейской войны генерал Макартур и президент Трумэн столкнулись из-за угрозы, исходящей от Народно-освободительной армии Китая и ее вторжения в Корею. Макартур постоянно требовал от Трумэна разрешения бомбить базы в Маньчжурии, полагая, что война должна быть расширена по территории и размаху.Трумэн отклонил просьбу генерала, аргументируя это тем, что прямое вовлечение Китая в войну побудит Советский Союз к действиям. Макартур продолжал настаивать на своем аргументе, и Трумэн, обвинив генерала в неподчинении, принял решение освободить Макартура от его командования. Прослужив 52 года и три войны, военная карьера генерала закончилась. Макартур вернулся в Соединенные Штаты и выступил с прощальным обращением к Конгрессу.

Достойная выдержка:

Заканчиваю 52 года военной службы.Когда я пошел в армию, еще до начала века, это было исполнением всех моих мальчишеских надежд и мечтаний. Мир много раз перевернулся с тех пор, как я дал клятву на равнине в Вест-Пойнте, и надежды и мечты давно развеялись, но я до сих пор помню припев одной из самых популярных баллад того дня, в которой гордо провозглашалось, что «старые солдаты никогда не умирают; они просто исчезают».

И, как старый солдат из той баллады, теперь я завершаю свою военную карьеру и просто исчезаю, старый солдат, который пытался выполнить свой долг, поскольку Бог дал ему свет, чтобы он увидел этот долг.

До свидания.

Полный текст выступления читайте здесь.

Послушайте выступление.

23. Теодор Рузвельт, «Сила и порядочность»

Рузвельт был сторонником многодетности и обеспечения того, чтобы следующее поколение продолжало отстаивать великие добродетели цивилизации. Он всегда заботился о том, чтобы молодые люди не были изнеженными или трусливыми, чтобы они росли и жили суровой, напряженной и исключительно мужественной жизнью. Но он также твердо верил, что грубая мужественность и утонченность ума и духа не являются несовместимыми и фактически должны идти рука об руку.В этой речи он призывает молодых людей стремиться к добродетельной мужественности. Аминь, брат, аминь.

Достойная выдержка:

Особо надлежит вам подавать хороший пример другим. Я прошу вас помнить, что вы не можете сохранить свое самоуважение, если вы расплывчаты и сквернословите, что человек, которому предстоит вести чистую и достойную жизнь, неизбежно должен пострадать, если его речь также не будет чистой и благородной. Каждый человек здесь знает искушения, которые преследуют всех нас в этом мире.Иногда любой мужчина поскользнется. Я не ожидаю совершенства, но я ожидаю искренних и искренних усилий, направленных на то, чтобы быть порядочным и чистым в мыслях, словах и делах. Как я сказал вначале, я приветствую работу этого общества как олицетворение одной из тех сил, которые стремятся к улучшению и подъему нашей социальной системы. Все наши усилия должны быть направлены на обеспечение сочетания сильных качеств с теми качествами, которые мы называем добродетелями. Я ожидаю, что ты будешь сильным. Я бы не уважал тебя, если бы ты не был.Я не хочу, чтобы христианство исповедовали только слабаки; Я хочу видеть его движущим духом среди сильных людей. Я не думаю, что из-за порядочности вы потеряете хоть одну частичку своей силы или храбрости. Напротив, я должен надеяться увидеть, что каждый человек, который является членом этого общества, благодаря своему членству в нем, станет лучше всех выполнять тяжелую работу в мире; всем слесарям работать в мирное время; и если, что может небеса, наступит война, все будут готовы сражаться во время войны. Я хочу видеть в этой стране порядочных мужчин сильными, а сильных — порядочными, и пока мы не добьемся этой комбинации в довольно хорошей форме, мы ни в коем случае не добьемся таких успехов, как следовало бы.Среди очень молодых мужчин и среди мальчиков, которые еще не совсем молоды, всегда есть тенденция думать, что быть злым — это довольно умно; думать, это показывает, что они мужчины. О, как часто вы видите молодого человека, который хвастается, что он «увидит жизнь», имея в виду, что он увидит ту часть жизни, которая в тысячу раз лучше, должна оставаться незамеченной!

Полный текст выступления читайте здесь.

24. Авраам Линкольн, «Вторая инаугурационная речь»

4 марта 1865 г .; Вашингтон, Д.С.

До победы Союза оставался всего месяц, когда Авраам Линкольн начал свой второй срок на посту президента сильно пострадавших Соединенных Штатов. Как и Геттисбергское обращение, Линкольн произносит эту речь ровно столько, сколько необходимо. Хотя есть те, кто до сих пор спорит, действительно ли гражданская война велась из-за рабства или нет, Линкольн определенно так считал. Для него рабство было большим национальным грехом, а кровь, пролитая во время войны, была искупительной жертвой за это зло.

Его не радует перспектива грядущей победы; вместо этого он призывает своих соотечественников помнить, что война действительно велась между братьями. Когда война закончилась и Конфедерация была вынуждена вернуться в Союз, Линкольн был готов относиться к Югу с относительной снисходительностью. Он не верил, что отделение действительно возможно, и поэтому Юг по-настоящему никогда не покидал Союз. Реконструкция будет означать не месть, а возвращение домой ужасно заблудшего сына.

Достойная выдержка:

Мы горячо надеемся, горячо молимся, чтобы это могущественное бедствие войны могло быстро уйти.Тем не менее, если Бог пожелает, чтобы это продолжалось до тех пор, пока все богатство, накопленное за двести пятьдесят лет безответного труда, не будет потоплено, и пока каждая капля крови, нанесенная плетью, не будет оплачена другим, обнаженным мечом, как было сказал три тысячи лет назад, так что все же нужно сказать, что «суды Господа в целом истинны и праведны».

Без злобы к никому, с милосердием ко всем, с твердостью в правоте, которую дает нам Бог, чтобы увидеть правду, давайте стремиться завершить ту работу, в которой мы находимся, залечить раны нации, позаботиться о том, кто должен вынести битву за свою вдову и свою сироту, чтобы сделать все, что может достичь и сохранить справедливый и прочный мир между нами и всеми народами.

Полный текст выступления читайте здесь.

25. Патрик Генри, «Дай мне свободу или дай мне смерть!»

23 марта 1775 г .; Ричмонд , Вирджиния

В течение десяти лет в Вирджинии росли революционные настроения, и Патрик Генри всегда был в их гуще, помешивая. Генри был особенно взволнован Законом о гербовых марках 1764 года, который побудил его произнести свою так называемую «речь об измене», побудив Бурджес принять решение Вирджинии, запрещающее этот акт.Напряженность между колониями и короной продолжала нарастать, и в 1775 году патриоты Массачусетса начали подготовку к войне. Генри считал, что Вирджиния должна последовать его примеру. На собрании, состоявшемся в церкви Св. Иоанна в Ричмонде, Генри представил резолюции по подготовке обороны Вирджинии. Стремясь убедить своих коллег-делегатов в срочности своего послания, он произнес воодушевляющую и запоминающуюся речь, кульминацией которой стала теперь знаменитая фраза: «Дай мне свободу, дай мне смерть!»

Достойная выдержка:

Битва, сэр, не только для сильных; это для бдительных, активных и храбрых.Кроме того, сэр, у нас нет выборов. Если бы у нас было достаточно оснований, чтобы желать этого, уже слишком поздно уходить из конкурса. Нет отступления, кроме подчинения и рабства! Наши цепи кованые! Их лязг можно услышать на равнинах Бостона! Война неизбежна — и пусть наступит! Повторяю, сэр, пусть придет!

Напрасно, сэр, смягчать вопрос. Джентльмены могут кричать: «Мир! Мир!» — но покоя нет. Война фактически началась! Следующий шторм, который пронесется с севера, донесет до наших ушей звон громких рук! Наши братья уже в поле! Почему мы стоим здесь без дела? Чего желают господа? Что бы у них было? Неужели жизнь так дорога или мир так сладок, что его можно купить ценой цепей и рабства? Запрети, Всемогущий! Я не знаю, каким курсом могут пойти другие; а что до меня, дай мне свободу или дай мне смерть!

Полный текст выступления читайте здесь.

26. Рональд Рейган, «40 лет Дня Д»

6 июня 1984 г .; Пуэнт-дю-Хок, Франция

То, что армейские рейнджеры сделали в день высадки в Пуэнт-дю-Хок, — это история, которую должен знать каждый достойный человек. Пуэнт-дю-Хок был отвесной скалой высотой 100 футов, расположенной между пляжами Омахи и Юты. На вершине утеса стояли шесть казематов, которыми можно было управлять, вооружать и уничтожать людей на пляжах. Когда немцы обстреляли их, рейнджеры взобрались на утес, используя веревки и лестницы, нашли орудия (которые были перенесены из казематов) и уничтожили их.Без подкреплений в течение двух дней рейнджеры в одиночку удерживали свои позиции и отражали немецкие контратаки. Эти стычки оказались смертельными; Только 90 человек из первоначального десанта 225 рейнджеров выжили.

По случаю 40 -й годовщины Дня Д президент Рейган почтил память этих людей, многие из которых присутствовали на этом мероприятии.

Достойная выдержка:

Это мальчики из Пуант-дю-Хок. Это люди, взявшие скалы.Это чемпионы, которые помогли освободить континент. Это герои, которые помогли положить конец войне.

Господа, я смотрю на вас и думаю о словах стихотворения Стивена Спендера. Вы люди, которые в своей «жизни боролись за жизнь … и оставили яркий воздух, подписанный вашей честью» …

Сорок лет прошло после битвы, в которой вы сражались здесь. Вы были молоды в тот день, когда взяли эти скалы; некоторые из вас были едва ли чем-то большим, чем мальчики, и перед вами были самые сокровенные радости жизни. Но здесь вы рискнули всем.Почему? Почему ты это сделал? Что побудило вас отказаться от инстинкта самосохранения и рискнуть своей жизнью, чтобы покорить эти скалы? Что вдохновляло всех собравшихся здесь солдат? Мы смотрим на вас и почему-то знаем ответ. Это была вера и вера; это была верность и любовь.

Люди Нормандии верили, что то, что они делают, правильно, вере в то, что они сражались за все человечество, в веру в то, что справедливый Бог дарует им милость на этом плацдарме или на следующем. Это было глубокое знание — и молю Бога, чтобы мы не потеряли его, — что существует глубокая моральная разница между использованием силы для освобождения и использованием силы для завоевания.Вы были здесь, чтобы освободить, а не побеждать, и поэтому вы и другие не сомневались в своем правоте. И вы были правы, не сомневаясь.

Полный текст выступления читайте здесь.

Послушайте выступление.

27. Джон Ф. Кеннеди, «Решение полететь на Луну»

25 мая 1961 г .; Хьюстон, Техас

12 апреля 1961 года Советский Союз запустил в космос первого человека. Хрущев использовал этот триумф как главное доказательство превосходства коммунизма над декадентским капитализмом.Смущенные, Соединенные Штаты опасались, что они отстают от Советского Союза и проигрывают «космическую гонку». Посоветовавшись с политическими деятелями и официальными лицами НАСА, Кеннеди решил, что Америке пора смело отправиться туда, куда еще не ступал ни один человек, отправив человека на Луну. Этот подвиг не только катапультирует нацию над Советским Союзом, но и позволит человеку более полно исследовать тайны космоса. И эта миссия должна была быть выполнена к концу 1960-х годов. Когда в последний раз у президента хватало уговоров публично поставить прямую, амбициозную цель и установить график ее успеха?

Достойная выдержка:

В космосе пока нет раздоров, предрассудков, национальных конфликтов.Его опасности враждебны всем нам. Его завоевание заслуживает самого лучшего, и к его возможности для мирного сотрудничества многие никогда больше не вернутся. Но почему, говорят некоторые, луна? Почему выбрали это в качестве нашей цели? И они вполне могут спросить, зачем подниматься на самую высокую гору? Почему 35 лет назад полетели через Атлантику? Почему Райс играет в Техас?

Выбираем полет на Луну. Мы решили отправиться на Луну в этом десятилетии и заняться другими делами не потому, что они легкие, а потому, что они трудны, потому что эта цель послужит для организации и измерения лучших из наших энергий и навыков, потому что эта задача — одна. что мы готовы принять, одно мы не желаем откладывать, второе, которое мы намерены выиграть, и другие тоже.

Полный текст выступления читайте здесь.

28. Фредерик Дуглас, «Что рабу 4 июля?»

5 июля 1852 г .; Рочестер, Нью-Йорк

Фредерик Дуглас, бывший раб, аболиционист и инженер подземной железной дороги, был популярным оратором антирабовладельческого круга. Он проезжал тысячи миль каждый год, произнося сотни речей. Однако денег, которые он зарабатывал на чтении лекций, было недостаточно, чтобы чувствовать себя финансово комфортно, и он и его семья боролись.Дуглас разочаровался в последствиях Закона о беглых рабах, и его аболиционистские взгляды стали более резкими и смелыми. Если жители Рочестера, штат Нью-Йорк, ожидали, что Дуглас польстит им, когда они попросят его выступить на Четвертом заседании, то вскоре они отказались от этой идеи. Дуглас воспользовался возможностью, чтобы демонстративно указать на зрелое лицемерие нации, которая празднует свои идеалы свободы и равенства, одновременно погрязнув в зле рабства. В то время как речь наверняка вызвала беспокойство даже у самых либеральных зрителей; тем не менее, когда Дуглас закончил, кукареканье разразилось «всеобщими аплодисментами».

Достойная выдержка:

Я не попал в черту этой славной годовщины! Ваша высокая независимость лишь показывает неизмеримую дистанцию ​​между нами. Благословения, которым вы радуетесь в этот день, не являются общими. Богатое наследие справедливости, свободы, процветания и независимости, завещанное вашими отцами, разделяете вы, а не я. Солнечный свет, который принес вам жизнь и исцеление, принес мне полосы и смерть. Это Четвертое июля принадлежит вам, а не мне.Вы можете радоваться, я должен оплакивать. Затащить человека в оковах в величественный освещенный храм свободы и призвать его присоединиться к вам в радостных гимнах — было бесчеловечным издевательством и кощунственной иронией. Вы имеете в виду, граждане, издеваться надо мной, прося выступить сегодня?

Полный текст выступления читайте здесь.

Прочтите, какие книги оказали наибольшее влияние на Фредерика Дугласа.

29. Генерал Дуглас Макартур, «Долг, честь, страна»

12 мая 1962 года; Вест-Пойнт, Нью-Йорк

Генерал Дуглас Макартур, генерал армии и человек, участвовавший в трех войнах, кое-что знал о «Долгах, Чести, Стране».«В 1962 году Макартур был на закате своей жизни и приехал в Вест-Пойнт, чтобы принять премию Сильвануса Тайера и принять участие в своей последней перекличке кадетов. В его обращении отражаются и прославляются храбрые и отважные люди, которые были раньше, люди, которых он лично вел, ​​мужчин, олицетворявших «Долг, Честь, Страна».

В этом списке много замечательных выступлений, но я надеюсь, что вы остановитесь, чтобы прочитать его полностью. Выбрать отрывок было довольно сложно, так как многие отрывки вдохновляют.Обязательно к прочтению всем мужчинам.

Достойная выдержка:

Вы — закваска, скрепляющая всю ткань нашей национальной системы защиты. Из ваших рядов выходят великие капитаны, которые держат судьбу нации в своих руках в момент, когда звучит набат войны. «Длинная серая линия» нас никогда не подводила. Если бы вы сделали это, миллион призраков в оливково-сером, коричневом, хаки, синем и сером цветах поднялся бы со своих белых крестов, громыхая волшебными словами: Долг, Честь, Страна .

Это не значит, что вы поджигатели войны.

Напротив, солдат, прежде всего, молится о мире, потому что он должен страдать и нести самые глубокие раны и шрамы войны.

Но в наших ушах всегда звучат зловещие слова Платона, самого мудрого из философов: «Только мертвые видели конец войны».

У меня тени удлиняются. Здесь сумерки. Мои старые дни исчезли, тон и оттенок. Они прошли сквозь мечты о том, что было.Их память — память удивительной красоты, орошаемая слезами, уговариваемая и ласкаемая вчерашними улыбками. Я тщетно, но жаждущими ушами прислушиваюсь к колдовской мелодии слабых рожков, доносящихся до подъема, и далеких барабанов, бьющих длинный барабанный бой. Во сне я снова слышу грохот автоматов, грохот ружей, странное, скорбное бормотание поля битвы.

Но вечером моей памяти я всегда возвращаюсь в Вест-Пойнт.

Всегда там отголоски и отголоски: Долг, Честь, Страна .

Полный текст выступления читайте здесь.

Послушайте выступление.

30. Теодор Рузвельт, «Гражданство в республике»

23 апреля 1910 г .; Париж , Франция

В конце второго президентского срока Теодора Рузвельта он намеревался совершить поездку по Африке и Европе, надеясь позволить своему преемнику, президенту Тафту, занять ту огромную обувь, которую оставил TR, и стать самим собой. После сафари в Африке он путешествовал по Европе.Находясь во Франции, его пригласили выступить в историческом Парижском университете. Рузвельт использовал возможность выступить с убедительной речью о требованиях гражданства, характеристиках, которые сделают такие демократии, как Франция и Соединенные Штаты, крепкими и сильными. Эта речь известна цитатой «человек на арене», но ее необходимо прочитать полностью.

Достойная выдержка:

Пусть ученый, человек с литературным досугом остерегается этого странного и дешевого соблазна изображать себя и других циником, человеком, переросшим эмоции и убеждения, человеком, для которого добро и зло равны один.Самый плохой способ взглянуть в лицо жизни — это встретить ее с насмешкой. Есть много мужчин, которые испытывают некоторую гордость от цинизма; многие ограничиваются критикой того, как другие делают то, что они сами даже не осмеливаются делать. Нет более нездорового существа, нет человека менее достойного уважения, чем тот, кто либо действительно придерживается, либо притворяется, что придерживается позиции презрительного неверия ко всему великому и высокому, будь то в достижениях или в тех благородных усилиях, которые даже в случае неудачи — второе достижение.Циничная привычка мыслить и говорить, готовность критиковать работу, которую сам критик никогда не пытается выполнить, интеллектуальная отстраненность, не допускающая контакта с жизненными реалиями — все это признаки превосходства, не то, как хотелось бы думать владельцу. но слабости. Они отмечают мужчин, неспособных мучительно нести свою роль в суровой жизненной борьбе, которые стремятся прятаться в любви и презрении к достижениям других, чтобы спрятаться от других и от самих себя из-за своей собственной слабости.Роль проста; Нет ничего проще, кроме роли человека, который одинаково насмехается над критикой и выступлениями.

Важен не критик; не тот, кто указывает, как сильный спотыкается или где делатель мог бы сделать это лучше. Заслуга принадлежит человеку, который действительно находится на арене, чье лицо испачкано пылью, потом и кровью; кто доблестно стремится; кто ошибается, кто терпит неудачу снова и снова, потому что нет усилий без ошибок и недостатков; но кто на самом деле стремится делать дела; кто знает большой энтузиазм, великую преданность; кто тратит себя на достойное дело; кто в лучшем случае знает, в конце концов, торжество высоких достижений, и кто в худшем случае, если он потерпит неудачу, по крайней мере, потерпит неудачу, несмотря на большую смелость, так что его место никогда не будет среди тех холодных и робких душ, которые не знают ни победы, ни поражения .

Полный текст выступления читайте здесь.

31. Уинстон Черчилль, «Кровь, пот и слезы»

13 мая 1940 г .; Палата общин, Лондон

Первая речь Уинстона Черчилля в Палате общин в качестве нового премьер-министра Великобритании началась с благоприятных событий. Его приветствие на этом собрании было довольно прохладным, в то время как уходящий премьер-министр Невилл Чемберлен восторженно аплодировал (мир еще не знал, насколько катастрофической окажется его политика умиротворения, и не доверял Черчиллю).Но первая речь Черчилля, первая из трех мощных речей, произнесенных им во время битвы за Францию, докажет, что Англия находится в более чем надежных руках. Казалось бы, неудержимый Гитлер быстро продвигался по Европе, и Черчилль, не теряя времени, призвал свой народ к оружию. Хотя Т.Р. фактически был первым, кто произнес фразу «кровь, пот и слезы», именно использование этих слов Черчиллем оставило несъедобное и вдохновляющее впечатление в сознании мира.

Достойная выдержка

Я говорю палате, как я сказал министрам, присоединившимся к этому правительству, мне нечего предложить, кроме крови, труда, слез и пота.Перед нами самое тяжелое испытание. Впереди у нас много-много месяцев борьбы и страданий.

Вы спросите, какова наша политика? Я говорю, что это война на суше, на море и в воздухе. Война изо всех сил и со всей силой, данной нам Богом, и вести войну против чудовищной тирании, которую никогда не превзошел мрачный и прискорбный перечень человеческих преступлений. Это наша политика.

Вы спросите, какова наша цель? Могу ответить одним словом. Это победа. Победа любой ценой — Победа, несмотря на все ужасы — Победа, каким бы длинным и трудным ни был путь, ибо без победы нет выживания.

Полный текст выступления читайте здесь.

Послушайте выступление.

32. Франклин Делано Рузвельт, «Обращение Перл-Харбора к нации»

8 декабря 1941 г .; Вашингтон, округ Колумбия

Нападение на Перл-Харбор 7 декабря 1941 года потрясло Соединенные Штаты до глубины души, возмутив нацию, которая надеялась избежать нарастающих беспорядков в Азии и Европе. В одночасье страна объединилась в желании вступить в войну.На следующий день после атак Рузвельт обратился к нации с короткой, но возбуждающей речью, объявив войну Японии и заверив, что Соединенные Штаты одержат победу.

Обязательно прослушайте аудиозапись выступления. Представьте себе каждую сбитую с толку и встревоженную американскую семью, слушающую по радио то, что скажет их президент. Они знали, что весь их мир изменится навсегда. Послушайте реакцию Конгресса, когда они аплодируют и приветствуют слова Рузвельта. Эмоции настолько настоящие и приятные; он действительно переносит вас в тот критический момент времени.

Достойная выдержка:

Г-н вице-президент, г-н спикер, члены Сената и Палаты представителей: вчера, 7 декабря 1941 г. — дата, которая будет жить в позоре г. — Соединенные Штаты Америки внезапно и намеренно подверглись нападению со стороны военно-морских сил и военно-воздушные силы Японской империи …..

Но всегда весь наш народ будет помнить характер нападения на нас. Независимо от того, сколько времени потребуется нам, чтобы преодолеть это преднамеренное вторжение, американский народ в своей праведной мощи одержит абсолютную победу.

Я считаю, что интерпретирую волю Конгресса и народа, когда я утверждаю, что мы не только будем защищать себя до крайности, но и сделаем все возможное, чтобы эта форма предательства никогда больше не подвергала нас опасности.

Существуют боевые действия. Невозможно закрыть глаза на то, что наш народ, наша территория и наши интересы находятся в серьезной опасности.

С уверенностью в наших вооруженных силах — с безграничной решимостью нашего народа — мы одержим неизбежный триумф — так помоги нам Бог.

Полный текст читайте здесь.

Послушайте выступление.

33. Иисус Христос, Нагорная проповедь

33 г. н.э .; Иерусалим

Верит ли кто-то, что Иисус из Назарета был Сыном Божьим или просто мудрым учителем, невозможно отрицать влияние, пожалуй, самой известной в мире речи: Нагорной проповеди. Ни одна речь не была более обдуманной, более влиятельной или более цитируемой. Он представил молитву, теперь знакомую во всем мире и произносимую в окопах, церквях и у постели больного по всему миру.Он ввел кодекс поведения, который миллиарды верующих приняли как свою высокую, если не всегда достижимую цель. Хотя большая часть проповеди имеет корни в иудейском законе, советы, данные в «Блаженствах», представляют собой драматический и радикальный отход от системы правосудия «око к оку», известной в древнем мире. Стандарты поведения, изложенные в проповеди, дали как верующим, так и неверующим множество возможностей для размышления и обсуждения за две тысячи лет, прошедшие с момента ее произнесения.

Достойная выдержка:

Блаженны нищие духом, ибо их есть Царство Небесное.

Блаженны плачущие, ибо они утешатся.

Блаженны кроткие, ибо они наследуют землю.

Блаженны алчущие и жаждущие
правды, ибо они насытятся.

Блаженны милостивые, ибо они помилованы будут.

Блаженны чистые сердцем, ибо они Бога узрят.

Блаженны миротворцы, ибо они будут называться
детьми Божьими.

Блаженны изгнанные за правду,
ибо их есть Царство Небесное.

Полный текст см. От Матфея, главы 5-7.

34. Мартин Лютер Кинг-младший, «У меня есть мечта»

28 августа 1963 г .; Вашингтон, округ Колумбия

«У меня есть речь мечты» Мартина Лютера Кинга-младшего — одно из величайших, если не величайшее ораторское искусство в американской истории. Харизма Кинга, навыки риторики и страсть ставят его в отдельную лигу. Спустя столетие после того, как закончилось рабство, через столетие после того, как афроамериканцам было обещано полное равенство, черных детей закидывали из шланга на улицах, плевали на них, отправляли в разные школы, отказывались от ресторанов и отказывали в обращении как с полноценными людьми.Посреди этого вопиющего послужного списка доктор Кинг высказал ясное, убедительное послание надежды, мечту о том, что все не всегда будет так, как было, и что грядет новый день.

Многие люди видели отрывки из речи, но удивительно много взрослых моего возраста никогда не садились и не смотрели выступление целиком. Я призываю вас сделать именно это. Сегодня он такой же возбуждающий и волнующий, как и в 1963 году.

Достойная выдержка:

У меня есть мечта, что однажды в Алабаме, с ее злобными расистами, с губернатора, с губ которого капают слова вмешательства и аннулирования, — однажды прямо там, в Алабаме, маленькие черные мальчики и черные девочки смогут взяться за руки. с маленькими белыми мальчиками и белыми девочками как сестрами и братьями.

Сегодня у меня есть мечта.

У меня есть мечта, что однажды каждая долина возвысится, и все холмы и горы понизятся, неровности сделаются равнины, а кривые сделаются прямыми, и слава Господня станет явлено, и вся плоть увидит это вместе.

Это наша надежда. Это вера, с которой я возвращаюсь на Юг. С этой верой мы сможем высечь из горы отчаяния камень надежды. С этой верой мы сможем превратить звенящие раздоры нашего народа в прекрасную симфонию братства.С этой верой мы сможем работать вместе, вместе молиться, вместе бороться, вместе отправляться в тюрьму, вместе отстаивать свободу, зная, что однажды мы будем свободными.

Это будет день, это будет день, когда все дети Божьи смогут петь с новым смыслом: «Моя страна — это о тебе, сладкая земля свободы, о тебе я пою. Земля, где умер мой отец, земля гордости пилигримов, пусть свобода звенит со всех сторон! »

Полный текст выступления читайте здесь.

Слушайте выступление здесь.

35. Авраам Линкольн, «Геттисбергский адрес»

19 ноября 1863 г .; Геттисберг, Пенсильвания

272 слов. Продолжительность 3 минуты. Тем не менее, Геттисбергское обращение, бесспорно, является одним из величайших произведений риторики в американской истории. Доктор Дж. Руфус Ферс (один из великих ораторов современности) утверждает, что Геттисбергское обращение, наряду с Конституцией и Декларацией независимости, составляют три основополагающих документа американской свободы.И я должен согласиться.

Битва при Геттисберге унесла жизни 8000 человек. Трупов было слишком много, чтобы их можно было похоронить должным образом, и многие сначала были помещены в неглубокие могилы. Через несколько недель после битвы головы и руки торчали из земли, и запах гниющей плоти был отвратительным.

Были собраны деньги для надлежащего перезахоронения, и было решено, что новое кладбище следует посвятить, чтобы освежить воздух Геттисберга, чтобы увековечить это место смерти. По традиции, великого оратора, в данном случае Эдварда Эверетта, попросили произнести торжественную и грандиозную речь в память о павших людях.Линкольна спросили два месяца спустя, почти как следствие запоздалой мысли. Он должен был добавить несколько замечаний к высказыванию Эверетта, что очень похоже на человека с церемониальными ножницами, перерезающего ленту. Легенды гласят, что замечание Линкольна было продуктом чистого вдохновения, написанным на обратной стороне конверта в поезде, плывущем по дороге к Геттисбергу, который вскоре станет освященным.

В день посвящения Эверетт держал толпу в восторге целых два часа. Линкольн встал, произнес свою речь и сел еще до того, как фотограф закончил настройку для снимка.После долгой паузы все аплодировали, а затем аплодисменты были рассеянными и вежливыми.

Не все сразу осознали великолепие выступления Линкольна. Но некоторые сделали. В письме к Линкольну Эверетт похвалил президента за его красноречивую и лаконичную речь, сказав: «Я был бы рад, если бы мог льстить себе, что я подошел к центральной идее события за два часа так же близко, как и вы. через две минуты «.

И, конечно же, со временем мы полностью осознали гениальность и красоту слов, сказанных в тот день.Доктор Ферс утверждает, что обращение Линкольна не просто увековечило память погибших солдат в Геттисберге; она не достигла ничего, кроме преобразования всего смысла Гражданской войны. В речи не упоминались подробности сражения, не упоминались имена солдат, сам Геттисберг, Юг или Союз, права штатов или отделение. Скорее, Линкольн имел в виду, что речь идет о чем-то гораздо большем, о рассуждении об эксперименте, проверяющем, может ли правительство поддерживать тезис о равенстве.В Геттисберге Конституция претерпела изменения. Первое рождение было запятнано рабством. Люди Севера и Юга, лежавшие в могилах в Геттисберге, принесли искупительную жертву за это великое зло. И Конституция возродится, на этот раз воплотив в жизнь свои обещания свободы и равенства для всех.

Речь

Четыре с половиной года назад наши отцы породили на этом континенте новую нацию, зародившуюся на свободе и посвятившую себя утверждению, что все люди созданы равными.

Сейчас мы вовлечены в великую гражданскую войну, проверяя, сможет ли эта нация или любая другая нация, столь задуманная и столь преданная, долго выживать. Мы встретились на великом поле битвы той войны. Мы пришли, чтобы посвятить часть этого поля как место последнего упокоения тех, кто здесь отдал свои жизни за то, чтобы этот народ мог жить. Совершенно уместно и правильно, что мы должны это делать.

Но в более широком смысле мы не можем посвятить — мы не можем освятить — мы не можем освятить эту землю.Храбрые люди, живые и мертвые, которые сражались здесь, освятили его, намного выше нашей скудной силы прибавлять или умалять. Мир не заметит и не надолго запомнит то, что мы здесь говорим, но никогда не сможет забыть то, что они здесь сделали. Скорее, нам, живым, следует посвятить здесь незаконченную работу, которую те, кто здесь сражался, так благородно проделали до сих пор. Это скорее для нас, чтобы посвятить себя великой задаче, стоящей перед нами — чтобы от этих почтенных умерших мы проявили повышенную преданность тому делу, ради которого они проявили последнюю полную меру преданности, — и мы здесь твердо решаем, что эти умершие не должны умерли напрасно — чтобы этот народ под властью Бога получил новое рождение свободы — и это правление народа народом для народа не исчезнет с земли.

Теги: Выступления

Красивое в искусстве. Эссе, статья о цифровом, современном и современном искусстве Рика Добла.


«Красота есть истина, истина — красота» — вот все
Вы знаете на земле и все, что вам нужно знать.
— Джон Китс — Ода на греческой урне

№1. ОПЫТ КРАСОТЫ

О, мистер Китс, если бы это было так просто. У красоты так много аспектов, и некоторые из них довольно мрачны и смертоносны.

Ощущать красоту — странное и очень человеческое чувство. Это и довольно личный (в глазах смотрящего), и культурный или человеческий стандарт, с которым может согласиться большинство людей.

Например, согласно последним научным исследованиям, некоторые аспекты восприятия мужчинами женской красоты (соотношение бедер к талии, симметрия ее лица) будут согласованы большинством мужчин во всем мире независимо от их культуры.

И хотя семейные чувства глубоко личные, большинство родителей согласятся, что видеть своих детей мирными, здоровыми и спящими может быть моментом сильной радости.

Закат прекрасен, потому что он такой поразительный, такой красочный, и это один из немногих случаев, когда мы можем смотреть прямо на сияние солнца. В момент настройки нам напоминают о нашем месте (буквально) в солнечной системе и во Вселенной, а также о вечной борьбе между светом и тьмой, а также о циклах дня, года и самой жизни.

Как мы знаем из исследования о женщинах, красота часто связана с пропорциями, симметрией и отношениями. В древнегреческие времена математик Пифагор был настолько увлечен этой идеей, что вообразил, что числа имеют мистическое значение, которое является ключом к человеческому пониманию Вселенной.Музыка для него была мостом, потому что, с одной стороны, она была чисто математической (соотношение между нотами), а с другой стороны, затрагивала наши самые глубокие чувства, стремления и желания. Он чувствовал, что существует музыкальная и математическая гармония сфер, в которой все можно понять и на которую люди могут откликнуться.

Более двух тысяч лет спустя Иоганн Кеплер взял эту идею гармонии сфер и использовал ее в качестве отправной точки для открытия точных путей, по которым планеты следовали вокруг Солнца, и точного пути, по которому они двигались.«Кеплер назначил музыкальный интервал, представляющий движение каждой из известных планет вокруг Солнца, и он записал эти интервалы, используя нотную запись». (С веб-страницы Fleur Helsingor
о Кеплере http://members.aol.com/MetPhys/68kepmusphere.html)

То, что обнаружил Кеплер, было поистине просто, красиво и гармонично. Это было ключевое открытие, которое привело к открытиям Исаака Ньютона и изобретениям современного мира, в котором мы живем. Так что, возможно, Пифагор был не так уж и неправ.



№2. ЧТО ТАКОЕ КРАСОТА

Это длинное введение в мою основную идею. После долгих размышлений (скажем, сорока лет) я пришел к выводу, что красота отчасти связана с чувством порядка, эстетическим порядком. Как люди, мы одержимы поиском закономерностей. Так и должно быть, поскольку они дадут нам понимание и контроль, которые помогут нам выжить как расе. Чувство эстетического порядка может включать симметрию, пропорции, гармонию, диссонанс, композицию, ритм, циклы, повторение, иронию и даже справедливость.

Красота также часто связана с чувством трепета, ощущением того, что человек видит что-то, что говорит о наших самых глубоких чувствах. Например, трудно стоять перед одной из больших картин Моне с водяными лилиями и не чувствовать этого. Отрывки из «Страстей по Матфею» Баха до слез доводят взрослых мужчин.

А красота часто связана с чувством тайны. Чувства, которые мы испытываем после просмотра картины или пьесы, могут коснуться аспектов человеческого состояния, которые мы, возможно, никогда не поймем. Тайна противоположна порядку, потому что по определению мы не можем ее постичь.Тем не менее, тайны во многом являются частью жизни, и быть с ними осмысленным образом — само по себе приказ. Искусство может обеспечить дверной проем или окно. Искусство может создать тайну, чтобы мы чувствовали себя менее изолированными и менее одинокими.

Если глубокое искусство оказывается успешным, мы знаем, что мы увидели немного истины в последней инстанции, которая одновременно приносит удовлетворение и которую мы никогда полностью не поймем. Подобно слушанию мессы Баха си минор, мы уходим, зная, что пережили человеческое творение, которое ответило на некоторые из наших самых глубоких вопросов и на какое-то время дало пищу нашим голодным душам.

Один из самых сильных аспектов искусства заключается в том, что многие зрители приходят к художественной форме с открытостью, желанием найти красоту, даже новый вид красоты или новое ощущение ее. Но зрители могут сначала не понять, или они могут упустить глубину сообщения. Современное искусство может создать новый порядок, который может показаться хаотичным. Картины Джексона Поллока сначала рассматривались как просто брызги краски, картины, которые мог создать любой ребенок. Гармонии Шопена казались диссонирующими, и поначалу их было трудно слушать.

Чтобы искусство было принято, оно должно находить отклик у аудитории, даже если эта аудитория может быть весьма ограниченной. Некоторые художники, например, Бетховен и Жуки, которые всегда были популярны, понимали это правильно с самого начала. Другим нужно время, чтобы развиться. Поначалу импрессионистов не очень хорошо приняли. Ван Гог не мог продавать свои картины при жизни. И все же оба они сегодня очень популярны среди широкой аудитории.

Еще интереснее другие примеры.Музыку И.С. Баха обычно не слушали в течение ста лет после его смерти, и она стала действительно популярной примерно через 200 лет. Тем не менее, он всегда пользовался большим уважением у важной части музыкальной аудитории, то есть у композиторов. Эти артисты хорошо знали его Хорошо темперированный клавир, потому что Бах написал исчерпывающее введение в создание музыки во всех тональностях. И благодаря этому его музыка оставалась живой, хотя и скрытой, очень долгое время. И все же его искусство дорого заплатило за эти 100 лет пренебрежения.Похоже, что примерно половина его работ потеряна.

№3. К СОВРЕМЕННОМУ СОЗДАНИЮ КРАСОТЫ

Что все это значит для современного художника сегодня? Я считаю, что одной из основных целей современного искусства должно быть нахождение новых отношений и их привнесение в человеческое сознание.

Хотя истории и образы отчуждения популярны, я считаю, что самая важная задача искусства сейчас — создать новое ощущение нашего места в нашем мире высоких технологий.Отчуждение — это то специфически современное чувство дискомфорта, что мы на самом деле не принадлежим этому современному миру, который мы построили. Создание гармонии, которая согласуется с этой современной тревогой, было бы большим достижением.

№4. МОЙ ЛИЧНЫЙ КВЕСТ

В чем заключается мое собственное стремление к прекрасному? Это связано с множеством кажущихся противоречий.

Я хочу визуальное искусство, которое кажется древним и в то же время современным, архетипическим и современным, в человеческом масштабе и в то же время обширным, тихим, но глубоко эмоциональным, сбалансированной энергичной композицией, преходящим изображением, которое кажется постоянным, простым, но сложным, легким для восприятия. сначала схватить, а после продолжительного просмотра все же раскрыть больше слоев и глубины.

Я также хочу создавать искусство спонтанное и искреннее. В результате почти все мои фотографии сделаны не в студии, а взяты из реальной жизни.

После долгих экспериментов с абстрактными композициями и формами, а затем изучения последовательностей фигур фотографа Идверда Мейбриджа, я понял, что частично могу добиться этого с помощью композиций, основанных на человеческом теле. Никто не был больше удивлен, чем я, когда человеческая фигура стала главной темой в моей работе. Я всегда склонялся к более абстрактным композициям.Человеческая фигура дала мне необходимые элементы: она древняя и современная; человеческая форма мимолетна и преходяща, но даже современные позы могут напоминать древнегреческие статуи.

Чтобы увидеть некоторые из моих работ, затрагивающих эту тему, посетите эти онлайн-галереи.

Силуэты рыбаков:
www.rickdoble.net/gone_fishing

Тени для автопортрета:
www.rickdoble.net/selfshadows2

Тени людей в парке развлечений:
www.rickdoble.net/shadowfigures

СНОска:

№ 5. ТЕМНАЯ СТОРОНА КРАСОТЫ

У красоты, однако, есть очень темная сторона. В этом нет ничего удивительного, поскольку самые сильные человеческие эмоции — это обоюдоострые мечи: тот же нож, которым хирург спасает пациента, может быть использован для убийства другого.

В частности, Гитлер использовал свое чувство искусства и красоты (он был художником), чтобы увлечь немецкий народ. Нацистская свастика использовалась как символ господства Германии; Театрализованные представления при свете факелов были призваны напомнить о нордических мифах и немецком наследии; массовые собрания были созданы для того, чтобы заставить людей поверить в то, что они были частью великолепного большого целого, а также для того, чтобы понять, что они играли только одну маленькую роль, и что на вершине сооружения, на самой высокой точке конкурса, стоял их лидер, Фюрер, за которым они последуют.Короче говоря, тщательно продуманное чувство красоты Гитлера было использовано, чтобы поработить целый народ, чтобы он выполнял его приказы.

Картинки что дает природа человеку: D0 bf d1 80 d0 b8 d1 80 d0 be d0 b4 d0 b0 d1 87 d0 b5 d0 bb d0 be d0 b2 d0 b5 d0 ba d0 b0: стоковые фото, изображения

Красивые картинки природы (60 фото) 🔥 Прикольные картинки и юмор

В мире нет ничего лишнего. Природа существует для того, чтобы создавать комфортные условия жизни для человека. Поэтому нужно ее беречь и уважать. Природа завораживает своей невероятной красотой и уникальностью. На природе человек расслабляется и отдыхает, как телом, так и душой. Далее смотрим красивые картинки природы.

Небо, дерево, закат.

Горы, поляна, цветы.

Красивый дом, озеро.

Море, горы.

Горы, река.

Пляж, пальмы.

Горы, лес, река.

Красивый закат.

Березы, река, дорога.

Закат над рекой.

Пустыня.

Пляж, небо, море.

Водопад.

Лесная дорога.

Лес, река.

Красивый закат.

Дорога, закат.

Красивый водопад.

Лесная дорога.

Водопад в лесу.

Поле, два дерева.

Красивая картинка природы.

Горы, цветы.

Закат, цветы, море.

Горы, закат, цветы.

Лес, цветы.

Собака в тюльпанах.

Красивый лес.

Красивая картинка природы.

Красивый закат.  

Розовая роза.

Водопад, лес.

Природа.

Лесная дорога.

Горы, лес.

Лес, горы, река.

Розовый лес.

Красивый закат.

Красивая природа.

Разноцветное небо.

Цветочное поле.

Шикарное фото.

Горы.

Мрачное фото.

Магическое фото.

Холодная красота.

Красота природы.

Радуга.

Могучее дерево.

Красивая природа.

Волшебный лес.

Могучие горы.

Отражение в воде.

Цветущий парк.

Огромный водопад.

Райское место.

Красивая природа.

Красивый закат.

Волшебное место.

Красота природы.

Мне нравится332Не нравится4

Будь человеком, проголосуй за пост!

Загрузка…

Человек и природа | ФОТО НОВОСТИ

Противники концепций глобального потепления из-за деятельности человека утверждают, что наблюдаемое увеличение среднегодовой температуры — циклические и естественные процессы, проходящие на Земле, никак не связанные с деятельностью человека. Если сравнивать человеческий фактор и энергию Солнца, то это просто несопоставимые величины, а вся теория глобального потепления — большая афера, наравне с теорией озоновых дыр.

Так это или нет покажет время, а мы пока посмотрим на дремучие леса, высокие вершины, бушующие моря и знойные пустыни. Именно так становится ясно, насколько могуча природа и насколько слаб перед ней человек.

23 фото

1. Найди людей на дереве и около него. Их здесь трое. (Фото Michael Nichols):



2. Лес, Австралия. (Фото Alex Wise):

3. Ледяная пещера, Исландия. Также смотрите «В ледовом плену Исландии». (Фото Orvar Atli):

4. Британская Колумбия, Канада. (Фото Lizzy Gadd):

5. Национальный парк Арки, штат Юта. (Фото Marsel Van Oosten):

6. Исландия. (Фото Iurie Belegurschi):

7. Водопад Abiqua, штат Орегон. Также смотрите «Частично замерзший Ниагарский водопад». (Фото Joshua Meador):

8. (Фото Przemyslaw Kruk):

9. Доломиты, Италия. (Фото Dmitriy Vorobey):

10. Также смотрите «Зеленая пустыня Сахара». (Фото Reinhard Gaemlich):



11. Исландия. (Фото Wim Denijs):

12. Белоруссия. (Фото Ivan Letochin):

13. Калифорния, США. (Фото Troy Montemayor):

14. Чехия. (Фото Jan Machata):

15. Калифорния, США. (Фото Casey Mccallister):


[bigfoot-rss]
17. Горный хребет в Шотландии. (Фото Robert White):

18. Исполиновы горы, Польша. (Фото Piotr Krzaczkowski):

19. (Фото Nicolaus Wegner):

20. Исландия. (Фото Max Rive):

21. Позитано, Италия. (Фото Michael Matti):

22. Исландия. (Фото Max Rive):

23. Скала «Язык Тролля», Норвегия. (Фото Alex Emanuel Koch).

Также смотрите «Загадочные пещеры» и «Семь Сестер в Англии».

Сочинение на тему Человек и природа

До чего же богата и прекрасна наша земля, реки, озера, моря, леса, горы, полезные ископаемые, животные, насекомые, люди. Самое интересное, что все мы взаимосвязаны. Без водички не будет листочка, без листочка не будет букашечки, без солнышка не будет животных и людей. Земля нам как мать родная, заботится о нас, кормит, оберегает.

Очень печально, что в наше время человек к природе относится потребительски, только берет, а взамен ничего не хочет отдавать. Загрязняет земли, воду. Добывает в больших количествах разные ресурсы. Люди даже не задумываются о то, что природа является одним из главных источником существования человека на земле.

Природа живая, она требует заботы, любви. В жизни ничего не бывает просто так, хочешь кушать, посади и вырасти, хочешь пить чистую воду, не сливай опасные отходы в реки. Хочешь дышать свежим воздухом, не загрязняй леса мусором. Нужно относиться к природе с уважением, тогда и она преподнесёт подарки.

Человечество несет огромную ответственность, за все что происходит в мире. Большинство человеческих запросов несет к уничтожению ресурсов, нанося этим колоссальный ущерб окружающей среде.

Нужно с самого детства воспитывать в людях любовь и заботу о природе. Ползет насекомое по дорожке, не топчи ночками. Растут в поле цветочки, не губи красоту, не срывай. Видишь брошенного щенка или котенка во дворе, не обижай! Не важно кем вырастет ваше чадо, инженером или бизнесменом, простым работягой или президентом. Он всегда будет помнить, что дом не только там, где его родители, но и весь мир!

Если люди перестанут вырубать леса, убивать животных. Мы же собственноручно губим нашу необъятную планету, которая до сих относится к нам с терпимостью. Природа многого от нас не требует. Всего лишь не загрязнять окружающею среду, больше садить деревьев, не истреблять редких животных и насекомых, экономить ресурсы земли.

Если мы относимся к природе хорошо, то и она нам отвечает взаимностью. Все в нашем мире взаимосвязано. Не зря еще с давних времен говорят такую поговорку. «Что посеешь, то и пожнешь»

Вариант 2

С давних времён единственным правителем всей планеты была природа. Люди создавали богов, чтобы описать природные явления. Люди подносили жертвы этим богам, чтили их и считали выше себя, а между тем, это всё ещё была одна лишь природа и её явления.

В настоящее время некоторые люди, которые до сих пор возвеличивают природу, говорят о том, что извержение вулканов, разливы рек, наводнения, землетрясения и другие стихийные бедствия — лишь ответ природы на действия человека. Такие люди считают, что природа жива и может чувствовать, может мстить за боль, которую ей причиняет человек. Не знаю, в буквальном ли смысле они верят в это или просто аллегорически делают природу живой.

Я придерживаюсь мнения, что природой можно назвать всю нашу планету, вплоть до человека, потому что, согласно теории Дарвина, человек — ребёнок природы и эволюции. Только человек вырвался в своём развитии дальше животных, рыб или растений. Именно поэтому человек эксплуатирует всё, что есть на планете: от вырубки лесов до истребления редких животных. Имеет ли право на это человек? Вопрос довольно сложный и многогранный. Природа сама утвердился правило о том, что выживает сильнейший, а победителей не судят. Ведь, если бы было иначе, то антилопы не бегали бы от львов. И если человек заслуженно носит титул сильнейшего на Земле, потому что человек — высшее существо, обладающие полным сознанием, то выходит, что он и имеет право распоряжаться окружающей его природой так, как ему вздумается.

Другой вопрос, что если человек не будет задумываться о будущем, то природные ресурсы, которые он добывает, очень быстро закончатся. А что потом? Что останется потомкам? Как будут жить люди, если на Земле не останется, например, нефти?

Не говоря о том, что есть редкие животные, растения и птицы, красота которых поразила бы даже самого равнодушного человека. Если всё это не хранить, не заботиться о сохранности, то наши потомки не увидят этого, и шедевры природы останутся только на картинах и в текстовых заметках.

Я считаю, что человек вправе использовать природу для своих целей. Нам просто необходимо пользоваться ею для комфортного уровня жизни, для развития науки, медицины и промышленности. Но человек, если уж он — самое развитое существо на планете, обязан следить за тем, чтобы баланс ресурсов не нарушался, чтобы последующие поколения не страдало от недостатка чего-то, что использовало прошлое поколение.

Сочинение про Природу и человека

Мы живем в индустриальную эпоху, когда техника с каждым днем развивается быстрее, чем когда-то эволюционировал человек, но искусственный мир все равно не смог заменить природы, как ранее считали писатели-фантасты.

Огромное количество романов-предупреждений, романов-антиутопий XXI века построено на том, что человеку будет абсолютно безразлична природа, что его поглотят всевозможные технические способы развлечения. Так, например, в классической антиутопии Олдоса Хаксли «О дивный новый мир» природа изображена в двух качествах: с одной стороны, отдых на природе – удел низших слоев общества, с другой, природа является последним оплотом древности, дикости, нецивилизованности. Люди, вся жизнь которых сосредоточена лишь в технических средствах, изображены и в другой классической антиутопии – «451 градус по Фаренгейту», – где телевизоры вмонтированы прямо в стены жилищ.

Конечно, во многом оказались правы эти авторы, но не угадали все же одного: отчуждения от природы не наблюдается. Сегодня, как и сто, двести, тысячу лет назад, человек восхищается красотой звездного неба, стремительностью горных ручьев, синевой неба и моря. Природа вдохновляет людей на творчество: кто из нас не знает описания степи Чехова или Гоголя, не слышал «Времена года» Вивальди или Чайковского, не видел моря в исполнении Айвазовского?

Кроме того, природа помогает нам привести в порядок себя и свои мысли. Должно быть, всем известно, что в одиночестве, под пение птиц, шепот ветра или звон ручья, легче переосмыслить свои проблемы и найти способ решить их. Точно так же как мы сейчас прибегаем к этому способу, к нему прибегали и многие поколения до нас, а авторы эпохи романтизма даже сделали созерцание природы одним из важнейших атрибутов своих персонажей: лирические герои Лермонтова, Чайльд-Гарольд Байрона, герои сказок Гофмана всегда неразрывно связаны с природой, наблюдают за ней, находят в ней успокоение.

Конечно, многим кажется, что сейчас природа значит для человека куда меньше, чем это было раньше, потому что в ней видят лишь эстетическую составляющую, но эти люди ошибаются. Природа выполняет и важную прагматическую функцию. Не будь природы: обширных полей, глубоких морей и океанов, высоких лесов, – человечество не смогло бы жить, потому что у него не имелось бы ресурсов для этого.

Невозможно исчерпывающе описать важность природы, как невозможно и преувеличить ее.

Сочинение 4

Человечество с самого начала тесно связано с природой. Древний человек напрямую зависел от сил стихии. Он был вынужден постоянно приспосабливаться к условиям, которые его окружали. Современные люди во многом научились создавать себе условия для жизни, подчинять стихию себе.

Первобытные охотники и собиратели могли жить только там, где были нужные им звери и плоды. Для жилья они использовали естественные убежища. Поэтому археологи чаще находят следы древних людей там, где есть пещеры. В тех жестоких условиях даже сильные и выносливые жили не больше 25 – 30 лет.

Постепенно человек изучал природу, которая его окружает, свойства живых и неживых предметов – и научился использовать некоторые из них. Из камня, дерева и кости были сделаны первые орудия труда, а потом и жилища человека. Люди сумели использовать огонь, и их еда стала разнообразнее и вкуснее. С помощью огня стало возможным переносить холод, а также делать нужные предметы (например, обожженную посуду). Появились небольшие запасы продовольствия и воды, и можно было какое-то время переносить голодные периоды. Жилища стали более совершенными и уютными. Зависимость от сил стихии уменьшилась.

Люди научились выплавлять металлы и обрабатывать их. Воздействие на природу стало ощутимым. Развивалось земледелие и скотоводство, для охоты и войны использовали более совершенное оружие. Уничтожали леса, расчищая место для пашни и городов. Для построек рубили лучшие деревья, оставляя в лесу менее ценные. Количество дичи в лесах уменьшалось. Домашний скот стравливал лучшие луга, и растительность на них менялась. Можно вспомнить Древнюю Грецию. Это могучее и просвещенное государство древности к Средневековью превратилось в пастбище для овец и коз. Не только варвары уничтожили греческую культуру. Греки сами нанесли удар себе, уничтожив лучшие леса.

Сильный и болезненный удар природе нанесло человечество в XIX веке. Население к тому времени заметно увеличилось, люди освоили почти все пригодные земли. Возникло множество заводов и фабрик, были изобретены различные машины. Новые средства передвижения (железная дорога, пароходы, дирижабли) сделали доступными отдаленные районы. В больших количествах стали добывать уголь и различные руды. На месте выработок часто оставалась безжизненная пустыня. Мощное оружие в руках человека не оставляло никаких шансов на жизнь для многих животных, птиц, рыб. Исчезли огромные стада африканских слонов, на которых охотились ради их бивней. Полностью уничтожена стеллерова корова – морское животное, виноватое только в том, что у него было вкусное мясо. В царской России почти на нет свели популяции бобров, тигров, зубров.

В ХХ веке человечество освоило силу атома, научилось использовать энергию больших рек, проникло во все уголки планеты и вышло в открытый космос. Но часто люди на родной планете ведут себя как захватчики. Из раба природы человек превратился в ее господина. Пора понять каждому: состояние окружающего мира зависит от нас самих.

Также читают:

Картинка к сочинению Человек и природа

Популярные сегодня темы

  • Хронологическая таблица жизни и творчества Твардовского

    Александру Твардовскому пришлось многое пройти в жизни. События его биографии отразились на произведениях автора, поэтому необходимо глубоко изучить ее, прежде чем знакомиться с трудами поэта.

  • Герои рассказа В дурном обществе Короленко: главные и второстепенные

    Вася — маленький мальчик 9 лет из хорошо обеспеченной семьи. Он сын знатного судьи, мальчик живет с ним и своей младшей сестрой. Мать детей умерла несколько лет назад, лишив сына последних капель

  • История создания пьесы Вишневый сад Чехова

    Работа над пьесой началась в 1901 году, когда Антон Павлович сообщил своей супруге о том, что задумал новую идею для написания работы. По его словам, она будет совершенно необычной и отличной

  • Сочинение Что такое забота

    Область человеческих чувств всегда притягивала музыкантов, поэтов, художников и прочих деятелей искусства. Не удивительно, ведь эмоции часто сложно понять и обозначить, они абстрактны, но их силу каждый может почувствовать на себе.

  • Сочинение про город Саратов

    Существует мнение, что единственной достопримечательностью Саратова является лишь самая длинная река в Европе, на берегах которой он был построен – Волга. Но это, безусловно, является большим заблуждением.

Что такое «невидимые нити» — урок. Окружающий мир, 2 класс.

Все элементы окружающего мира связаны между собой.

Невидимые нити — это связи, которые существуют между частями природы.

Можно выделить следующие связи:

  • неживая природа ⇄ живая природа;
  • растения ⇄ животные;
  • животные ⇄ животные;
  • человек ⇄ природа.

Неживая природа  ⇄  живая природа

Солнце, воздух и вода — то, без чего не могут существовать живые организмы. Солнце даёт тепло и свет. Воздух нужен для дыхания. Без воды не сможет жить ни один организм.

    

И наоборот, живые организмы влияют на неживую природу. Растения выделяют в воздух кислород. Грибы и бактерии обогащают почву.

Растения ⇄  животные

Без растений животные существовать не могут.

  

Растения:

  • служат пищей для животных;
  • обеспечивают животных кислородом;
  • дают место для жизни;
  • служат материалом для построения жилищ (гнёзд, нор).

Животные тоже влияют на растения.

  

Животные:

  • опыляют растения;
  • распространяют плоды и семена;
  • защищают растения от насекомых.
 

Рис. \(1\). Птица

  

Животные⇄ животные

Между животными тоже существуют связи. Например, многие животные заботятся о своём потомстве.

  

Рис. \(2\). Забота о потомстве

  

Но в основном связи между разными животными проявляются в том, что они поедают друг друга.

  

Рис. \(3\). Лиса

  

Человек  ⇄  природа

Человекчасть природы и без неё жить не может.

  

Природа даёт человеку:

  • пищу;
  • воздух;
  • одежду;
  • материал для строительства жилья;
  • сырьё для фабрик и заводов.

  

Рис. \(4\). Овощи

  

Рис. \(5\). Добыча полезных ископаемых

  

Человек тоже влияет на природу. Часто его необдуманные действия наносят природе вред. Люди не должны нарушать природное равновесие, потому что в природе всё взаимосвязано.

Источники:

Рис. 1. Птица https://pixabay.com/images/id-6163139/ 4.06.2021

Рис. 2. Забота о потомстве https://pixabay.com/images/id-591359/ 4.06.2021

Рис. 3. Лиса https://pixabay.com/images/id-5326716/ 4.06.2021

Рис. 4. Овощи https://pixabay.com/images/id-1768857/ 4.06.2021

Рис. 5. Добыча полезных ископаемых https://pixabay. com/images/id-2023592/ 4.06.2021

Самые необычные явления природы. Огненная радуга и не только

Тройное солнце, огненная радуга, перламутровые облака и тучи в виде вымени — честное слово, бывает и не такое! Собрали самые необычные природные феномены, которые можно наблюдать в разных уголках мира.

Пока непонятно, когда границы снова полностью откроются после пандемии. Но виртуальные путешествия никто не отменял: смотрите на эти потрясающие фотографии и сохраняйте идеи, куда однажды отправитесь, чтобы сделать такие снимки лично.

1. Двойная радуга

«Вторичные радуги вызваны двойным отражением солнечного света в каплях дождя», — скучно бубнит энциклопедия. Но мы-то знаем, что двойная радуга — это просто красота в квадрате. Любопытно, что во второй, менее яркой радуге, цвета идут в обратном порядке — от фазана к охотнику.

2. Круговая (кольцевая) радуга

NASA объясняет, что на самом деле каждая радуга — круглая, а с земли мы видим только ее часть. И если взглянуть на радугу с высокой горы или самолета, то при правильных условиях ее можно увидеть целиком, всю окружность. Шах и мат, лепреконы!

3. Лунная радуга

Когда луна находится невысоко и близка к полнолунию, напротив нее идет дождь, а небо темное и безоблачное, может возникнуть лунная радуга. Комбинация условий непростая, поэтому в отличие от солнечной радуги лунная встречается нечасто. Как правило, в дождливых местах или рядом с гигантскими водопадами — например, на Гавайях, Кавказе, в Йосемитском национальном парке в Калифорнии.

Смотрите также: 24 самых красивых водопада мира

4. Световые (или солнечные) столбы

Морозный зимний воздух состоит из миллионов ледяных кристалликов или крошечных пластинок. Изредка они выстраиваются в особом порядке и на закате или восходе отражают солнечный свет. В результате появляются вертикальные столбы света — будто мощный прожектор светит в небо (или с неба, как считают поклонники НЛО). По тому же принципу световые столбы могут возникнуть и ночью, при отражении света луны, уличных фонарей и автомобильных фар.

5. Полярное сияние

Полярное сияние — бесспорно, самое грандиозное зрелище, которое можно увидеть с поверхности Земли. Наблюдать его можно на широтах около 67–70°, а иногда и ближе к экватору. Шансы увидеть северное сияние выше всего ясной морозной ночью с сентября по март. И для этого даже не нужен загранпаспорт — в России масса мест, где бывают сияния и куда можно быстро и недорого добраться.

Еще по теме: 10 лучших мест, где можно увидеть северное сияние — в России и за границей

6. Паргелий (ложное солнце, три солнца)

Паргелий — явление очень редкое и бывает только зимой в ясную погоду, когда солнце висит низко над горизонтом. Возникает оно из-за витающих в воздухе кристалликов льда, которые как миллионы крошечных призм, преломляют солнечные лучи. В результате в небе видны сразу три солнца: настоящее и по двойнику слева и справа.

Если солнечный паргелий случается редко, то лунный паргелий — явление попросту уникальное. Вот одна из немногих в мире фотографий этого оптического чуда:

7. Огненная радуга или окологоризонтальная дуга

Несмотря на название, огненная радуга не имеет отношения ни к огню, ни к радуге. Этот оптический феномен возникает из-за преломления света в крошечных льдинках, из которых состоят перистые облака. В результате облако целиком превращается в яркую радугу на фоне синего неба.

8. Перламутровые облака

Иногда в сумерках или перед восходом облака на высоте 15-25 км отражают свет Солнца, скрытого за горизонтом. Дальше в дело вступают все те же крошечные льдинки — они преломляют свет, и облака окрашиваются в разные цвета, хоть и более тусклые, чем при огненной радуге. Перламутровые облака — соседи северных сияний: чаще всего их можно увидеть в полярных широтах, например, в Исландии, Осло или шведской Кируне.

9. Лентикулярные или линзовидные облака

При высокой влажности между двумя мощными воздушными потоками могут возникать лентикулярные облака. Примечательны они не только линзовидной формой, но и способностью зависать на месте, несмотря на ветер. Из-за формы и неподвижности раньше их частенько принимали за НЛО. Увидеть лентикулярные облака можно в горах, даже невысоких. На Камчатке, к примеру, сопки частенько примеряют такие облачные короны.

10. Вымеобразные облака

Когда дождевое облако оказывается под слоем сухого воздуха, из него начинают «проступать» завихрения. Одним они напоминают сумки, другим пузырчатую упаковку для хрупких вещей. Но для большинства, судя по названию, они похожи на грудь или вымя. Увидеть, как небо превращается в гигантское вымя, можно весной в Австралии или в других тропических краях.

11. Волнисто-бугристые (дьявольские) облака

Самый редкий и малоизученный тип облаков имеет вид устрашающий, хоть и обманчивый. Дьявольские облака действительно выглядят зловеще, будто небеса вот-вот порвутся в клочья, и сверху хлынет огонь и сера. Но на самом деле из них не льется даже банальный дождь. Говорят, чаще всего такие облака возникают в Шотландии и Новой Зеландии. Пока никто из российской команды Скайсканера ни разу не видел их в шотландском небе — продолжаем наблюдения.

12. Замерзшие пузырьки метана

Растения на дне искусственного озера Эйбрахам в Канаде всю зиму вырабатывают метан. Пузырьки газа всплывают к замерзшей поверхности и буквально толпятся подо льдом, пока озеро промерзает все глубже. Да-да, мысль о поджоге озера напрашивается, и ученые из Университета Аляски это уже проделали. Горит. Прямо как у Чуковского: «А лисички взяли спички, к морю синему пошли, море синее зажгли».

13. Водяной смерч

Водяной смерч по природе своей похож на обычный, но протягивается от дождевых облаков к большим водоемам. Длятся такие смерчи обычно не дольше 20 минут, и вообще считаются слабыми и безобидными по сравнению с настоящими ураганами. Полюбоваться зрелищем можно практически на любом побережье: от Мексиканского залива и озера Мичиган до Адриатического и Черного морей.

14. Глория

Глория — радужный ореол вокруг вашего силуэта — возникает, когда вы находитесь между облаком и солнцем. На обычной улице это едва ли возможно, а вот в горах — запросто. В принципе, глория возникает в любом достаточно влажном горном регионе, но чаще всего свою тень на облаках можно увидеть с пика Брокен в горах Гарц в Германии, поэтому глорию часто так и называют — «Брокенский призрак».

Не пропустите и другие чудесные творения природы и человека:

20 удивительных улиц из разных уголков земли

Посетите Новые семь чудес света (виртуально!)

Как очутиться в дикой природе не выходя из дома

Правила поведения на природе | RMK

Готовлюсь и планирую!

  • Я продумываю, что буду делать и куда пойду
  • Я заранее знакомлюсь с регионом (приложение RMK, сайт)
  • Я соблюдаю правила общественного порядка, действующие на территории местного самоуправления.
  • Я соблюдаю принципы и ограничения права каждого! NB! Право каждого на охраняемых территориях ограничено, на них действуют свои правила. Я ознакомлюсь с правилами охраны.
  • Я предпочитаю существующие походные тропы, места для палаток, костров и другие сооружения, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на окружающую среду.
  • Чтобы более бережно использовать ископаемые топлива, я при возможности предпочту добраться на место поездом или автобусом, а в машину посажу несколько человек.
  • Я уменьшаю количество образующихся отходов – упаковываю свою еду и другие необходимые вещи в многоразовые коробки и сумки!
  • Я учитываю риск лесного пожара! Соответствующую информацию я узнаю на домашней странице Государственной службы погоды, позвонив на информационный номер спасательной зоны 1524 или посетив ближайший информационный пункт RMK.

Мои передвижения и действия не оставляют следов!

  • Я останусь на тропе! Во время передвижения пешком, на велосипеде, на лыжах, на лодке или на лошади я предпочитаю использовать существующие дороги и тропы.
  • При движении на автомобиле или внедорожнике, я использую только созданные для этого транспорта дороги и стоянки, я считаюсь с пешеходами и велосипедистами.
  • Я не передвигаюсь самостоятельно или на каком-либо транспорте по территориям дворов, молодых лесов, пчелиных угодий, засеянных и взошедших полей или других сельскохозяйственных земель
  • Я учитываю окружение – не нарушаю спокойствие сограждан или лесных обитателей шумом, в качестве веществ для получения удовольствия я употребляю только звуки природы, прекрасные виды и совместно проведенное время.
  • Я принимаю во внимание, что в местах для палаток и костров действует общепринятый период ночного покоя – с 23:00 вечера до 6:00 утра.
  • Мое домашнее животное – моя ответственность! На природе я всегда держу собаку на поводке! Я убираю экскременты своего питомца в общественном месте – на туристической тропе, в месте для палаток и на других объектах. Я их закапываю или выбрасываю в туалет.
  • Для удовлетворения естественных потребностей я пользуюсь туалетом, имеющимся на подготовленных местах для привала. При отсутствии туалета во время прогулок по природному ландшафту и в лесу, я закапываю свои отходы жизнедеятельности в землю.
  • Находясь у водоема, я мою посуду и моюсь сам на суше, подальше от кромки воды. Моющими средствами я пользуюсь в случае крайней необходимости, обычно хватает чистой воды.
  • Уходя, я ничего не оставляю и убираюсь на месте остановки.

Не мусорю!

  • Я всегда забираю с собой из природы возникший мусор – я следую принципу «Все, что я способен принести, я способен и унести с собой»
  • В местах для остановки, если это возможно, я сортирую мусор!
  • О принципах сортировки я прочитаю больше здесь.

Развожу костер только в специально оборудованных для этого местах!

  • Я разжигаю костер только в предназначенном для этого и соответствующим образом обозначенном месте, во время, когда разрешено разжигать огонь. Приезжая на машине, я беру с собой дрова или уголь.
  • Разжигая костер, я предпочитаю крытое место для костра и соблюдаю требования пожарной безопасности.
  • Я считаюсь с другими пользователями, поскольку подготовленные места для костра находятся в общем пользовании.
  • Разводя огонь, я использую готовые дрова или упавшие ветки.
  • Я экономно использую дрова – я поддерживаю огонь в костре, но стараюсь, чтобы он был как можно меньше.
  • Я не оставляю горящий огонь без присмотра. Когда я ухожу, я как следует тушу огонь.
  • Принесенный с собой гриль я использую только на подготовленном и специально отмеченном месте для разведения костра, использованные угли для гриля я высыпаю на место для костра.
  • Одноразовый гриль я использую только на подготовленном негорючем основании. При его отсутствии – на минеральной почве. Угли я высыпаю на место для костра. В мусорный ящик для бытовых отходов я выбрасываю уже остывший одноразовый гриль. При возможности, я использую деревянный одноразовый гриль.
  • В неподготовленном месте без обозначений я использую только примус.
  • Множество лесных пожаров вызвано небрежностью! Курение также разрешено только в подготовленных местах для костров.
  • О лесном пожаре я сообщаю по номеру телефона 112.

Я устанавливаю палатку и останавливаюсь там, где можно!

  • Для установки палатки я использую подготовленное место, если его нет – я по возможности предпочту место, которое использовалось ранее. Я избегаю чувствительную к затаптыванию почву.
  • Если владелец не запрещает, то на чужом участке земли без обозначений я могу установить палатку на 1 день, соблюдая все принципы права каждого.

При использовании лесной хижины я соблюдаю принципы права каждого:

  • Я остаюсь в ней на 1 ночь
  • Я подготавливаю помещение для тех, кто придет следующим – в лесу все равны!
  • Для следующих посетителей я оставлю сухие дрова, чтобы можно было зажечь огонь
  • Я экономно использую дрова
  • Уходя, я оставляю оборудование в порядке и дом в чистоте


Спасибо за Вашу экологическую сознательность!
RMK


расширяющееся взаимодействие с дикой природой приводит к появлению угроз здравоохранению, биобезопасности и глобальной безопасности

Как показывает вспышка коронавирусной инфекции, зоонозы, происходящие из дикой природы, представляют огромную опасность для здоровья населения, биобезопасности и даже глобальной безопасности. Фото: © Eugene Troskie/Shutterstock.com

Все в мире взаимосвязано.

Согласно теории хаоса, взмахнувшая крыльями бабочка в штате Нью-Мексико может вызвать ураган в Китае. Но в цепной реакции, возникшей в связи с появлением COVID-19 (коронавируса), едва ли есть что-то от случайности «эффекта бабочки». Здесь напрашивается гораздо более понятное объяснение: взаимосвязанные действия людей могут привести к крайне серьезным последствиям.

Дикая природа и появляющиеся инфекционные заболевания

Ученые еще не пришли к окончательным выводам, однако один факт не вызывает у них никаких сомнений: вирус SARS-CoV-2 возник в дикой природе, преодолел видовой барьер и перешел к человеку. В настоящее время основными подозреваемыми являются летучие мыши из рода подковоносов. Скорее всего, летучая мышь передала вирус промежуточному носителю, первоначально считалось, что этими носителями оказались панголины, питающиеся муравьями чешуйчатые животные, которые являются объектом незаконной торговли – их продают ради их мяса, а также ради чешуи, которую затем используют как якобы ценное лекарство. Контакты людей с промежуточными носителями способствовали передаче патогена, вызвав пандемию, которая на момент написания данного текста охватила более 140 стран, привела к заражению более 150 000 человек и неисчислимому ущербу.

Благоприятные условия для возникновения новых смертоносных патогенов

Возникновение и развитие пандемии коронавируса не должно вызывать у нас удивление. Возбудитель, вызвавший эпидемию атипичной пневмонии (SARS) в 2003 году, был передан человеку от циветт, которых продавали на рынке в качестве домашних животных и деликатесов. В 2012 году источником вируса-возбудителя ближневосточного респираторного синдрома (MERS) стали верблюды, передавшие вирус людям. Птичий грипп, вирус Нипах, вирус Эбола, ВИЧ… все эти и многие другие новые инфекционные заболевания (НИЗ) возникли в организме животных и были переданы людям – это явление называется зооноз. Согласно оценкам, более 60% всех НИЗ в мире являются зоонозными инфекциями, и подавляющее большинство (более 70%) этих зоонозных инфекций возникает в дикой природе.

Вспышка коронавируса наглядно показывает, что возникающие в дикой природе зоонозные инфекции представляют собой огромную угрозу общественному здравоохранению, биобезопасности и даже глобальной безопасности. Термин «эффект панголина» можно использовать для обозначения неизбежного, непропорционально тяжелого итога событий, которые начинались относительно скромно и могли быть предотвращены: вирус, существующий в организме естественного носителя в дикой природе, вызывает пандемию вследствие длинной цепочки взаимосвязанных явлений, позволивших ему распространиться по всему миру.

Во-первых, фактором широкого распространения вируса является повышенный риск воздействия патогенов на людей. Антропогенная деятельность человечества способствует постепенному расширению воздействия на людей патогенов, с которыми люди прежде не сталкивались и поэтому не готовы противостоять им. Есть два способа столкновения с этими патогенами: чрезмерно приближать к себе дикую природу или чрезмерно приближаться к дикой природе самим. Во-вторых, еще одним фактором широкого распространения вируса является глобализация: патоген передается человеку, инфицирует достаточное количество людей, а затем инфицированные люди разносят вирус по всем уголкам земного шара – благодаря международным авиаперелетам, круизам и глобальным производственно-сбытовым цепям.

Чрезмерно приближать к себе дикую природу: торговля дикими животными

По некоторым оценкам, незаконная торговля дикими животными является четвертым по масштабу видом преступности в мире – после торговли наркотиками, контрабанды и торговли людьми. Законную торговлю дикими животными регулирует конвенция СИТЕС, но ее цель состоит в том, чтобы гарантировать, что подобная торговля не создает угрозы выживанию диких животных. Оба вида торговли, как законная, так и незаконная, действуют как огромные конвейеры: они сопряжены с широкомасштабной транспортировкой диких животных (и их патогенов) на большие расстояния, расширяют возможности контакта этих животных с людьми и значительно повышают шансы передачи патогенов.

Скорее всего, контакт животных, зараженных вирусом COVID, с людьми произошел именно в рамках незаконной торговли (если, в конце концов, промежуточным носителем вируса окажутся именно панголины, то можно будет говорить об известной иронии судьбы, поскольку панголины являются наиболее широко продаваемыми млекопитающими во всем мире: все восемь известных видов панголинов включены в Красный список угрожаемых видов МСОП, причем три вида относятся к категории «вид на грани исчезновения»). Диких животных продают для употребления в пищу, для получения частей их тела, для использования в качестве домашних питомцев, для использования в традиционной медицине и так далее. Во многих частях света употребление диких животных в пищу и использование их для различных нужд – это глубоко укоренившаяся культурная традиция. Быстро введенный в Китае запрет на торговлю всеми дикими животными для употребления в пищу служит примером того, что жесткое ограничение взаимодействия людей с дикой природой – это важнейшая мера по предотвращению возникновения новых видов НИЗ. Кроме того, необходимо улучшать гигиенические условия на всех этапах законной торговли дикими животными и устанавливать строгие и безопасные условия торговли этими животными и употребления их в пищу. Как правило, эти меры слабо разработаны во многих странах, где существуют эффективные ветеринарные службы для домашних животных, но отсутствуют достаточно развитые и эффективно функционирующие системы контроля над дикими животными.

Чрезмерно приближаться к дикой природе самим: деградация среды обитания

Биоразнообразие оказывает нам важную услугу, о которой многие из нас и не подозревают: оно обуздывает заболевания. Природное биоразнообразие способствует ограничению масштабов воздействия многих патогенов и смягчению последствий этого воздействия за счет эффекта размывания или буферного эффекта, тем самым сокращая возможности для передачи патогенов людям. Обезлесение и изменения в землепользовании, фрагментация среды обитания, вторжение в природу, быстрый рост численности населения и урбанизация – это лишь некоторые экологические, поведенческие и социально-экономические факторы, способствующие расширению масштабов столкновения людей с патогенами и увеличению шансов заражения. Дополнительным известным фактором распространения НИЗ является изменение климата, создающее новые возможности для распространения патогенов, ускоряющее темпы возникновения инвазивных видов и изменяющее ареал обитания природных видов.

При помощи этих факторов ученые определяют очаги повышенного риска возникновения зоонозных НИЗ. Согласно результатам исследований, эти риски увеличиваются в лесистых тропических регионах, переживающих изменения в землепользовании, а также отличающихся существенным биоразнообразием дикой фауны (видовым богатством млекопитающих). Кроме того, к известным очагам такого рода относятся Китай и Юго-Восточная Азия. Антропогенная деятельность устраняет буферный эффект, создаваемый биоразнообразием и экосистемами, и повышает риск возникновения новой пандемии. Переломить эти тенденции – это глобальная и более актуальная, чем когда-либо прежде, задача в области охраны здоровья населения.

Единое здравоохранение

Основная часть внимания и расходов, связанных с НИЗ, направляется на принятие мер, имеющих непосредственное отношение к людям (повышение готовности и реагирование на чрезвычайные ситуации, общественное здравоохранение), но при этом следует уделять больше внимания вопросам противодействия основным факторам, вызывающим НИЗ. В подходе «Единое здравоохранение» признается взаимосвязь между здоровьем людей и животных и связь их здоровья с благополучием экосистем, в которых они существуют. Недавно объявленное Всемирным банком решение предоставить 12 млрд долл. США для помощи странам в принятии мер по борьбе с COVID-19 дает нам шанс разработать всеобъемлющий комплекс действий, предусматривающий охрану здоровья людей, животных и окружающей среды. Здоровье окружающей среды – как правило, самое слабое звено. Нам как специалистам в области развития следует привлекать к сотрудничеству министерства окружающей среды и природных ресурсов, департаменты по охране дикой природы, исследовательские институты, НПО и гражданское общество, чтобы устранить пробелы в системах контроля над здоровьем дикой природы и оповещения о заболеваниях, повысить эффективность ветеринарной практики в сфере торговли дикими животными, санитарно-гигиенических норм, политики и практики в области торговли дикими животными и передачи информации о рисках.

Коронавирус продолжает распространяться, и неотложные меры, направленные на содействие защите здоровья окружающей среды – неотъемлемой составляющей защиты нашего собственного здоровья, а также на жесткое ограничение взаимодействия людей с дикой природой, — становятся важнее, чем когда-либо прежде. Для предотвращения следующего «эффекта панголина» необходимо для начала полностью пресечь незаконную торговлю дикими животными и повысить эффективность регулирования законной торговли, принять меры по улучшению сохранности биоразнообразия и среды обитания, обеспечить наличие устойчивых экосистемных услуг. У нас есть большое окно возможностей, но оно скоро закроется.

** Даниэль Мира-Салама – старший специалист по вопросам экологии в представительстве Всемирного банка в Пекине

20 картинок, чтобы показать вам красоту человеческой природы

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше проводить разминку, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

  1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
  2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
  3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухими за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, что является определенным способом переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, потратили месяцы на подготовку своей речи заранее.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

  • Как я это сделал?
  • Есть ли области для улучшения?
  • Я выглядел или казался напряженным?
  • Я наткнулся на свои слова? Почему?
  • Я слишком часто говорил «ммм»?
  • Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Красота в природе | Устойчивое развитие в Гарварде

«Я заявляю, что этот мир настолько прекрасен, что даже не верю, что он существует». Красота природы может оказывать глубокое влияние на наши чувства, эти врата из внешнего мира во внутренний, приводит ли она к неверию в само его существование, как отмечает Эмерсон, или к таким чувствам, как трепет, удивление или изумление.Но что такого в природе и составляющих ее сущностях, что заставляет нас, зачастую неохотно, чувствовать или заявлять, что они прекрасны?

Один из ответов, который предлагает Emerson, заключается в том, что «простое восприятие естественных форм — это удовольствие». Когда мы думаем о красоте природы, мы можем сразу же подумать о вещах, поражающих наши чувства, — о возвышенности горы, морском просторе, развитии жизни цветка. Часто просто восприятие этих вещей доставляет нам удовольствие, и эта эмоциональная или аффективная реакция с нашей стороны кажется решающей для нашего переживания красоты.Так что в некотором смысле здесь есть коррелят с внутренней ценностью природы; Эмерсон говорит:

небо, гора, дерево, животное, доставляют нам удовольствие сами по себе

Чаще всего, как мне кажется, мы находим эти вещи красивыми не из-за чего-то еще, что они могут нам принести — скажем, предмета мебели или « деликатеса », который нужно съесть, — а из-за того, как формы эти вещи сразу бросаются в глаза при наблюдении.Фактически, можно даже подумать, что это переживание красоты — одна из основ ценить природу — природа ценится , потому что она прекрасна.

Эмерсон, кажется, думает, что красота в мире природы не ограничивается одними частями природы в ущерб другим. Он пишет, что каждый пейзаж связан с «необходимостью быть красивым» и что «красота проникает повсюду». По мере того как мы медленно выходим из долгой зимы на северо-востоке, я думаю, Эмерсон сочтет, что жалобы о том, что мы «пережили», ошибочны:

Жители городов считают, что сельский пейзаж приятен только полгода….Для внимательного взгляда каждое мгновение года имеет свою красоту, и в одном и том же поле он каждый час видит картину, которую никогда не видели раньше и которую больше никогда не увидят.

Внимательный наблюдатель за природой видит реку в постоянном движении, даже когда вода в реке замерзла и все кажется статичным и неизменным какое-то время. Природа может открывать свою красоту повсюду и в любое время глазу, который знает, как ее искать. Мы можем слышать, как Эмерсон спорит сам с собой по этому поводу из слов дневной записи:

Ночью я вышел в темноту и увидел мерцающую звезду и услышал лягушку, и природа как бы говорила: ну разве этого не достаточно? Вот новая сцена, новый опыт.Поразмыслите над этим, Эмерсон, и не стремитесь к глупому миру, стремящемуся к громам, толпам и бескрайним ландшафтам, морю или Ниагаре.

MS Am 1280.235 (706.3E) Houghton Library

Итак, если мы с пониманием относимся к идее о том, что природа или ее аспекты прекрасны, мы могли бы спросить себя, , почему мы воспринимаем природу таким образом. Эмерсон говорит, что природа прекрасна, потому что она живая, подвижная, воспроизводящаяся. В природе мы наблюдаем рост и развитие живых существ, в отличие от статического или ухудшающегося состояния подавляющего большинства того, что создано человеком.В более общем плане он пишет: «Мы приписываем красоту тому, что… не имеет лишних частей; что в точности соответствует его концу; который относится ко всему ». Он цитирует естественные структуры как лишенные излишества, наблюдение, которое в целом было подтверждено развитием биологии. Более того, он говорит, что независимо от того, идет ли речь о человеческом артефакте или естественном организме, любое увеличение способности достигать своей цели или цели — это увеличение красоты. Таким образом, в Emerson мы могли бы найти ресурсы для того, чтобы увидеть эволюцию и стремление к выживанию как красивый, а не уродливый процесс, управляемый законами, которые имеют тенденцию повышать репродуктивную пригодность и которые мы можем понять посредством наблюдения и исследования.И, наконец, Эмерсон указывает на связь между тем, что мы считаем личностью, и остальной природой как качеством прекрасного. Это состоит в «способности внушать отношение ко всему миру и таким образом выводить объект из жалкой индивидуальности». В природе не встретишь людей, которые полностью независимы от своего окружения; скорее вещи тесно взаимосвязаны с их окружением способами, которые мы не до конца понимаем.

Ничто не может быть прекрасным само по себе: ничего, кроме прекрасного в целом.

Кажется, что все эти качества красоты выходят за рамки простого впечатления от чувственных форм, с которых мы начали, и то, что им требуется, — это то, что также служило основой истины и добра в природе.

MS Am 1280.235 (708) Библиотека Хоутона В дополнение к непосредственному переживанию красоты, основанному на восприятии, Эмерсон предполагает, что красота мира может также рассматриваться как объект интеллекта. Он пишет, что «вопрос о красоте выводит нас с поверхности к размышлениям об основах вещей.Другими словами, мы также можем воспринимать мир как прекрасный благодаря его рациональной структуре и нашей способности воспринимать эту структуру с помощью мысли. Подумайте, например, о геометрической структуре кристалла, снежинки или раковины наутилуса. Или подумайте о сложности того факта, что реинтродукция волка в Йеллоустонском национальном парке изменила течение рек из-за цепной причинно-следственной реакции через пищевую сеть, процесса, называемого трофическим каскадом. Это усиливает акцент Эмерсона на взаимосвязи между всеми членами естественного мира; как наблюдатели за природой мы сталкиваемся с одним гигантским, сложным процессом, который не является нашим собственным созданием, но который мы также можем понять и уловить в уме, пусть даже частично, и быть пораженными этим процессом понимание.

Таким образом, в красоте интеллекта есть эмоциональный или аффективный компонент, как и в непосредственной красоте восприятия. Если мы разрушаем мир природы, мы забираем то, чему можем восхищаться и испытывать трепет этими двумя способами. И это переживание прекрасного посредством интеллекта может усилить наше приписывание ценности природе и здесь, но это более глубокая ценность, внутренняя ценность, о которой я говорил в прошлом эссе. Здесь не только природа ценна, потому что она красива, но природа прекрасна, потому что она обладает внутренней ценностью, основанной на ее понятной структуре.Таким образом, мы видим тесную параллель между добром и красотой в природе. Мы можем найти объективную основу добра и красоты в природе, а именно ее понятную структуру, но также увидеть, что природа ценна и прекрасна для нас , с особым аппаратом, который природа дала нам для навигации по миру.

Итак, то, что является основой истины в природе и придает ей внутреннюю ценность, также делает ее прекрасной. Сам Эмерсон сам связывает эти три аспекта природы в один пакет:

Он должен знать, что пейзаж прекрасен для его глаз, потому что он выражает мысль, которая для него хороша: и это, благодаря той же силе, которая видит его глазами, видно в этом зрелище

Это единая философия природы, которую я намеревался разъяснить в первом эссе: природа является источником истины, добра и красоты из-за ее понятной структуры и из-за того, что она производит организмов, которые могут распознать эту структуру, мы .И этот взгляд на природу включает в себя неотъемлемый призыв защищать то, что истинно, хорошо и красиво. Это то, что мы, люди, ищем, к чему стремимся, и все же они были бы прямо перед нами, если бы мы только ухом прислушивались к земле.

Хотя я отстаиваю подход к природе, основанный на ее понимании, мы далеки от того, чтобы связывать гигантскую природу с нашим разумом. Эмерсон пишет, что «восприятие неисчерпаемости природы — бессмертный юноша.«Хотя мы и дальше будем пытаться раскрыть тайны природы, давайте продолжим получать удовольствие от нашей непосредственной встречи с ней. Давайте продолжать испытывать благоговение, как ребенок на берегу моря или карабкающийся на дерево. Давайте сохраним этот опыт и будем бороться за среду, которая делает это возможным как для ребенка в каждом из нас, так и для тех, кто придет после нас.


Майкл приветствует переписку, с ним можно связаться по адресу [email protected]. Его серия «Emerson and the Environment» является частью более крупного проекта, получившего студенческий грант в области устойчивого развития.Цитаты взяты из журналов Эмерсона , , его книги Nature, и его эссе «Природа», «Искусство», «Красота», и «Духовные законы». Он рад предоставить более конкретную информацию об источнике цитат.

Что дает нам природа?

Что дает нам природа? Вы можете спросить меня: «Действительно ли это необходимый вопрос? Разве вы не знаете, что природа давала нам много вещей на протяжении миллиардов лет? » Да, нам многое даровано от природы.И это столь необходимый вопрос, который нужно задать в сегодняшних сценариях технологического прогресса. Может быть, мы можем изменить этот вопрос на «чему нас учит природа?» вместо «что дает нам природа?» »И спросить себя о том же. Природа веками учит нас многому.

Чтобы улучшить или жить хорошей жизнью на природе, мы определенно должны напоминать себе, что нам дают и как мы на самом деле их используем.

Нет сомнений в том, что природа — ключ к нашему жизненному пути.Мы не знаем, как началась наша жизнь, но с уверенностью можем сказать, что наш жизненный путь идет по следам природы. В этом нет никаких сомнений.

Цель написания этой статьи — напомнить себе, что усилия природы, которые дает нам природа, используются не по назначению и принимаются очень небрежно.

Прежде чем мы обсудим, как мы на самом деле пользуемся преимуществами природы и ничего не возвращаем ей, давайте разберемся, что природа дала нам. После этого мы узнаем, что конкретно дает нам природа.

Пристрастие к продуктам природы

Каждый день мы просыпаемся и просим маму чашку кофе и так красиво начинаем нашу повседневную жизнь. Вы когда-нибудь думали, что у вас не будет кофе или кофейного дерева? Что произойдет, если производство кофе упадет из-за каких-то катастрофических событий? Любители кофе кричат: «Не говори так».

Давайте поговорим о кофе на несколько минут, согласно опросу 2013 года, почти 80% населения США потребляет кофе. А Бразилия — крупнейший экспортер кофе.Здесь дело не в статистике или опросе. Дело в том, насколько мы зависимы от продуктов природы.

Чай также находится в той же зоне. Не только это, все, что мы едим и пьем, определенно является одним из других способов, они исходят от природы. Наша лучшая еда и наше лучшее место, все и почти все, что мы можем думать, от природы.

Жизнь, игра природы

Есть еще один важный аспект природы, который мы определенно должны обсудить, это то, что существо зависит от другого существа.Орлы зависят от змей, змеи зависят от лягушек, а лягушки зависят от насекомых.

Все живые существа на Земле живут, подавляя или убивая другие живые существа, невегетарианцы они или вегетарианцы. Причина очень проста: от каждого нашего вдоха погибает множество микроорганизмов. И нет никакой разницы между жизнью микроорганизмов и жизнью человека, если смотреть на жизнь как на жизнь.

Джулия Ротман (автор книги «Анатомия природы: любопытные части и части природного мира») легко и просто объясняет в своей книге здесь, на Амазонке, природу и зависимость жизни от других живых существ.

Основные потребности природы

Природа дала нам все необходимое для жизни. Как вода, деревья, воздух, земля и огонь.

На ранних этапах жизни это очень важные и базовые потребности, которые природа щедро одарила нас. С течением времени потребности людей менялись, и их внимание уделялось скорее временным, чем реальным потребностям.

Реальные и фундаментальные потребности, такие как вода, еда и жилье, необходимы для нашей жизни.Но мы начали просить больше от природы, и вот тут-то и началась настоящая проблема.

Желание большего от природы

Проблема загрязнения земли или природы началась, когда самое разумное животное на земле хотело большего от природы, чем того, что природа дала ему.

Человеку нужно больше. Это не простое утверждение, которое подразумевает, что человек хочет большего, но оно содержит глубокий анализ загрязнения или разрушения.

Мы, фермеры, сажаем семена в землю, ждем, пока семена прорастут, и даем нам пищу.Мы очень эгоистичны в том, что повторяем один и тот же процесс несколько раз на одной и той же земле, а земля больше не плодородна. Но нам все еще нужно больше с этой земли, поэтому мы используем химикаты и требуем больше.

Это происходит не только в сельском хозяйстве, но и во всех областях. Мы рубим много деревьев на бумагу и сжигаем пластик на природе. Нам нужно добро от всех, и мы меньше всего заботимся о том, чтобы вернуть его.

Как будто мы все хотим, но ничего не даем.

Теперь поговорим о воде. Мы знали, что не можем отрицать тот факт, что в будущем у нас будет дефицит питьевой воды.Рост населения в определенных районах приводит к тому, что в этом городе заканчивается питьевая вода.

Уже есть ряд стран, выступающих с инициативой решения проблем перенаселения. Но мы, люди, несем такую ​​же ответственность, как и правительства, за преодоление этой жалкой ситуации, не тратя впустую воду. Наша природа дала нам воду в количестве, достаточном для удовлетворения наших потребностей, но мы, к сожалению, больше тратим впустую.

Кстати о воздухе, это более жалкая ситуация, чем вода. Ситуация с покупкой фильтрованного и свежего воздуха уже не за горами.Когда мы говорим о загрязнении воздуха, на ум приходит столица Индии Дели.

Это самый загрязненный город в Индии и в мире. Вы можете неправильно интерпретировать дым и пыль с туманом ранним утром в Дели. Природа дала нам свежий воздух, чтобы вдыхать и выдыхать, но мы добавляем к нему много вещей для наших временных потребностей, за которые в конечном итоге платим цену.

Нанесив большой ущерб природе, может показаться постыдным спросить себя: «Что дает нам природа?» слепо.Но спросить об этом стоит и важно, и, по крайней мере, мы можем осознать, что природа давала нам веками.

Технологии против природы

В этом мире мозгов мы много проводим мозговой штурм, чтобы придумать, как построить все, похожее на природу или более прочное, чем то, что дала нам природа.

Технологические достижения, пытающиеся отобразить возможности природы. Но факт в том, что все, что мы пытаемся утешить, должно быть в конечном счете от природы.

Все, что мы открываем, мы получаем от природы, а все, что мы изобретаем, — от комбинаций открытий.Все исходит из фактов природы.

Между искусственным и натуральным всегда будет тонкая грань. Неважно, насколько эффективно мы создаем искусственное, чтобы сделать его естественным, оно никогда не может быть таким же совершенным, как натуральное. Граница между искусственным и естественным предметом не может прерваться, но толщина этой тонкой линии может уменьшиться. Толщина в конечном итоге может приблизиться к нулю, но не стать полным нулем.

Основы жизни от природы

Чтобы есть, нам дают руки, чтобы ходить — ноги и т. Д.Нам дано все для наших основных нужд. Но мы усложняем ситуацию, не используя их регулярно. Мы меньше работаем и больше платим спортзалам за фитнес.

Природа дала нам фрукты для хорошего здоровья, но мы делаем из них соки, добавляя в них больше ингредиентов, чтобы они были менее достойными, чем они были раньше.

То же самое и с овощами, мы усложняем их, добавляя в них много чего для нашего временного вкуса, и теряем их реальное содержание.

Basic Living возможен на природе, и ничего не нужно улучшать.В статье я разделил простую жизнь, минимализм и базовую жизнь. Обязательно прочтите его для ясного понимания.

Лекарство от природы

Обычно мы слышим несколько историй о наших бабушках и их предках, которые использовали природные лекарства для лечения различных болезней. Раньше не было лекарств от болезней, поэтому для лечения болезней использовали материалы из растений и их цветов.

Когда мы говорим о лекарствах от природы, мы должны выделять имбирь, наиболее часто используемое натуральное лекарство от головной боли. Имбирный чай от головной боли — проверенное средство.

Природа — это вдохновение

Природа не только дарит материальные вещи, но и играет жизненно важную роль в жизни многих художников и фотографов. Большинство фотографов любят запечатлеть красоту природы. Природа действительно вдохновляет их делать снимки. Художник вдохновляется природой и рисует природные искусства. В нескольких киноиндустриях есть несколько сюжетных / музыкальных режиссеров, которые отправляются в красивые места и начинают писать / настраивать рассказы и музыку.Природа подсказывает нам, как сохранять спокойствие и хладнокровие.

Традиционный рисунок Солнца, восходящего между горами, так известен в нашем мире. Если кто-то просит нас нарисовать картину природы, первое, что приходит в голову, — это Солнце, проносящееся между двумя горами. А птиц через горы летает мало.

Духовная связь с природой

Нелегко соединиться с природой, как это делают многие индийские йоги в Гималаях для просветления. Эти йоги отправляются в Гималаи и становятся частью природы.И расслабить их разум. В их умах нет ненависти, гнева или идей.

Их разум сосредоточен только на дыхании и ни на чем другом. Они годами хранят молчание вместе, чтобы просветить себя. Они также верят, что у жизни нет цели, кроме как жить. Есть также буддисты, которые годами медитируют, делая себя частью природы. Природа не делает различий между людьми по полу и возрасту.

Сила природы

Природа дает нам все, и природа также может все разрушить.Стихийные бедствия — это не повседневные сценарии, но когда они происходят, потери невообразимы.

Стихийные бедствия, такие как наводнения, ураганы, торнадо, извержения вулканов, землетрясения, цунами и другие геологические процессы, вызывают гибель людей и серьезный материальный ущерб. Природа обладает огромной способностью уничтожать человечество. Землетрясение может иметь катастрофические последствия и нанести непоправимый ущерб, на ремонт которого могут потребоваться годы.

Теперь вы знаете, «что нам дает природа». Давайте посмотрим, как важно беречь природу.

Важность сохранения природы

Каждый из нас знает важность сохранения природы и очень немногих действий по сохранению природы. Спасать природу нетрудно, если мы не загрязняем воздух, если мы не загрязняем воду, если мы не рубим деревья без надобности, тогда мы на самом деле спасаем природу.

Если двое ссорятся, то третий человек может решить проблему. Если две страны воюют, у нас есть ООН, чтобы решить эту проблему. Но если начнется борьба между человечеством и природой, тогда не будет никого, кто мог бы решить этот вопрос.У нас нет другого выбора, кроме как победить природу. Единственный способ победить природу — спасти природу.

Спасите природу, чтобы спасти себя.

Кроме того, вот несколько тщательно отобранных статей, которые вы можете прочитать дальше:

Важность природы | Друзья Земли

Природа важна для нашей жизни — от еды на тарелках до одежды, которую мы носим, ​​от лекарств до средств для психического здоровья.

Достаточно ли тебе природы?

Легко думать, что природа всегда будет с нами.Но даже при моей жизни количество таких птиц, как скворцы и домашние воробьи, сократилось настолько, что они теперь занесены в список находящихся под угрозой исчезновения.

На самом деле природа в Великобритании хуже, чем в большинстве других стран. Последний отчет о состоянии природы показывает, что более половины наших диких видов — растений, насекомых, птиц, млекопитающих — находятся в упадке.

Скворец и домашний воробей сидят на воротах

Кредит: istock

Если мы упускаем из виду важность природы, когда мы ведем свою напряженную жизнь, ей легче исчезнуть прямо на наших глазах.

Вы в природе в дефиците?

Во-первых, как прошел ваш последний отпуск? Вы когда-нибудь были на природе? Закройте глаза и посмотрите, сможете ли вы вспомнить, что вы чувствовали в последний раз, когда вы были на природе.

Как насчет обычного напряженного дня вдали от прекрасных видов, пляжей и закатов? Ваш распорядок дня дает вам какие-нибудь впечатления от природы?

Возможно, у вас нет времени замечать крики птиц, жужжание пчел и наслаждаться красками смены времен года в местном парке, даже на своей улице.

Если вам не хватает природы, вы не одиноки.

Кредит: Терри Уиттакер / 2020VISION

Борьба с дефицитом природы

Семь из 10 человек признают, что теряют связь с природой. И более трети родителей признают, что не могли обучать своих детей британской дикой природе.

Напряжение повседневной жизни означает, что мы все больше отдаляемся от природы, хотя природа во многих формах существует для нас. Да, как и любовь, природа повсюду — и она бесплатна.

Даже просмотр программ о дикой природе в Интернете или по телевизору стоит денег — но это все равно не может заменить непосредственное знакомство с природой. Вам не обязательно ехать на сафари, в тропические леса Амазонки или в Гранд-Каньон, чтобы насладиться природой.

Какими бы прекрасными ни были эти места, природа также находится у нашего порога круглый год. Даже зимой. Просто добавьте свое любопытство, немного внимания и немного терпения.

Что люди думают о важности природы?

Британцы, когда их просят рассказать о своих любимых видах, обычно ставят природное наследие выше зданий и городских пейзажей.Да, британцы предпочитают виды на полуостров Уэльс Гауэр и горы Морн в Северной Ирландии, а не на такие достопримечательности, как мост Ватерлоо, Блэкпульская башня и Стоунхендж.

Даже поэт Уильям Вордсворт не оттолкнул людей от голосования за «длинные, суровые и пустынные» виды на Уастуотер Камбрии и его осыпи, ведущие к вершинам Скафелла, как фаворит Британии. наша жизнь в перспективе.Но повседневный опыт природы тоже дает нам толчок.Это похоже на то, что у нас есть собственная бесплатная служба Natural Health Service.

Дикий ребенок: важность природы для детей

Дети особенно естественны с природой. Растет количество свидетельств того, что регулярный контакт с природой способствует здоровому развитию новорожденных детей, поддерживает их физическое и психическое здоровье и дает им возможность оценивать риски по мере их роста. Это даже подкрепляет их неформальное обучение и академические достижения.

Как для детей, так и для взрослых ежедневный контакт с природой связан с улучшением здоровья, уменьшением стресса, улучшением настроения, снижением ожирения — удивительный список характеристик, с которым не может сравниться ни один другой продукт.

Эта близость имеет тенденцию выбиваться из них по мере роста. Их заставляют отказаться от детских вещей в пользу сдачи экзаменов и получения «приличной работы».

Наряду с цифровыми отвлекающими факторами и законными опасениями по поводу игр на открытом воздухе, давление удаляет детей от природы прямо на наших глазах. Кто может обвинить их в том, что они думают, что яблоко — это прежде всего гаджет, а потом — фрукт?

Тем не менее, как для детей, так и для взрослых ежедневный контакт с природой — пребывание в зеленом, открытом пространстве, рядом со здоровыми реками, изучение цветов, звуков, тонов и текстур природы — связан с улучшением здоровья, меньшим стрессом, улучшением настроения, уменьшением ожирения.Это уже потрясающий список функций, с которыми не может сравниться ни один другой продукт.

Evelyn Community Gardens, Дептфорд, Лондон

Кредит: Пол Харрис / 2020VISION

Важность природы для нашего здоровья

Природа каждый день творит чудеса с нами — открывая нам прекрасные виды и помогая предотвращать наводнения, чтобы регулировать погоду. и снабжение нас чистой водой, свежим воздухом и обильным питанием.

Открывая кран или делая покупки, легко забыть, что без здоровых почв и разнообразных видов растений и животных, занимающихся своим делом, наша жизнь была бы труднее и беднее.

Деревья в городах охлаждают нас летом и задерживают загрязнения воздуха. Пчелы опыляют наши посевы, оставляя пищу на столе и в наших желудках. Даже осы, которых очень оклеветали, находят применение, например, в борьбе с тлей.

Какими бы умными мы ни стали как вид, без разнообразной природы и здоровой функционирующей природной среды, мы потеряемся, как турист, без карты.

Утрата природы

За нашими берегами тропические леса регулируют глобальные температуры и поддерживают бесчисленное количество диких видов — от ягод, используемых в медицине, до горилл и других приматов, находящихся в нескольких генах от нас.Тем не менее, леса вырубают для заготовки древесины, добычи полезных ископаемых и разведения крупного рогатого скота.

Мангровые заросли помогают поглощать штормовые нагоны и укрывают мелкую молодь от большой рыбы, пока она не будет готова выйти в открытое море. Тем не менее, прибрежные районы уничтожают мангровые заросли.

Мы удаляем жизненно важные звенья в цепи безопасности жизни — разрушаем строительные блоки жизни в рискованной глобальной игре Jenga

Здоровые моря и океаны регулируют температуру на планете.Но мы подрываем их способность делать это, превращая их в кислоту нашей расточительной энергетической политикой и удаляя биологические виды, поскольку мы чрезмерно эксплуатируем моря для получения краткосрочной прибыли.

Кредит: Thinkstock

Мы заняты устранением акул, тунца и других основных хищников из океанов и оставляем кальмаров и медуз, чтобы занять свое место в пищевой цепочке. Менее чем за столетие это нарушает естественный баланс на миллионы лет.

Мы опрометчиво удаляем жизненно важные звенья в жизненной цепи безопасности — разрушаем строительные блоки жизни в рискованной глобальной игре Jenga.

Ценность природы

Говоря о риске, с одной стороны, абсурдно даже пытаться определить финансовую ценность природы для всех нас. Как мы можем точно оценить пчел, опыляющих яблоки, или здоровые почвы и леса, сдерживающие паводковые воды?

Управление национальной статистики Великобритании оценило финансовую стоимость всего 3 природных экосистем Великобритании (лесные массивы, сельскохозяйственные угодья и пресноводные среды обитания, такие как озера) в 178 миллиардов фунтов стерлингов. Получается 9 нулей в конце: 178 000 000 000.

Это умопомрачительная сумма, аналогичная стоимости экспорта из зоны евро (€) в остальной мир. Расходы NHS составляют около 140 миллиардов фунтов стерлингов.

Легко думать, что природа всегда будет с нами. Но такое принятие желаемого за действительное зависит от того, позволяем ли мы природе упасть на стену или действуем, чтобы восстановить, восстановить и поддерживать ее.

Как насчет ценности мировых природных экосистемных услуг? По первой оценке, в среднем 33 триллиона долларов в год — это 12 ноль или миллион миллионов.

Если говорить более конкретно, эта ценность природы почти вдвое превышает глобальный ВНП, составляющий 18 триллионов долларов.

Цифры изменились со времени этих первых расчетов, но они подчеркивают очевидное — природа бесценна и бесценна. Другими словами, если мы достаточно глупы, чтобы позволить природе угаснуть, можем ли мы позволить себе вернуть ее? Три догадки.

Это имеет значение, если принять во внимание еще одно крупное глобальное исследование состояния природы и ее ценности. Оценка экосистем на пороге тысячелетия ООН показала, что примерно две трети природных экосистем мира деградированы или используются безответственным, неустойчивым образом.«Каждый год мы теряем природного капитала на сумму от трех до пяти триллионов долларов, что примерно эквивалентно сумме денег, которую мы потеряли во время финансового кризиса 2008–2009 годов», — говорится в отчете. Каждый год.

Европейский барсук (Meles meles) Норт-Даунс над Фолкстоуном, Кент, Великобритания. Фото камеры ловушки.

Кредит: Терри Уиттакер / 2020VISION

Легко думать, что природа всегда будет с нами. Но это зависит от того, позволяем ли мы природе коснуться стены или действовать, чтобы отремонтировать, восстановить и поддержать ее.Прямо сейчас виды вымирают, а естественные системы, поддерживающие всю жизнь на Земле, разрушаются быстрее, чем когда-либо прежде.

Даже когда-то распространенные виды, такие как пчелы, ежи, скворцы и домашние воробьи, попадают в беду — они пропадают с наших улиц и районов. Пчелы и птицы сильно проигрывают — и мы тоже.

Неужели человечество не в силах вернуть природу с пропасти? Это в наших собственных интересах. Тем не менее, мы, похоже, единственный вид на Земле, который активно разрушает свой собственный дом и системы жизнеобеспечения.

«Влияние человека на мир природы огромно. Поскольку мы оторваны от мира природы … большинство из нас не замечает последствий ».

Сэр Дэвид Аттенборо

Тем не менее, когда природа так много делает для нас изо дня в год, рекламная индустрия должна спешить, чтобы продвигать ее… «Новая, улучшенная природа. Это изменит вашу жизнь ».

Природа в наших руках

Друзья Земли имеют 45-летний опыт работы с людьми в целях защиты природы.Есть много способов поддержать нашу природоохранную деятельность, в том числе подписать петицию о двойном прикрытии деревьев в Великобритании. Спасибо.

Эта статья была обновлена. Первоначально он был опубликован в октябре 2017 года.

Чтобы спасти Землю, необходимо защитить 30 процентов планеты, говорится в исследовании.

Эта статья была создана в партнерстве с Национальным географическим обществом.

Мировые лидеры должны усилить свои обязательства по сохранению земли и воды и быстро, если мы хотим сохранить стабильный климат и высокое качество жизни в ближайшем будущем, говорится в новом научном исследовании.

Страны должны удвоить свои охраняемые зоны до 30 процентов площади суши Земли и добавить еще 20 процентов в качестве зон стабилизации климата, чтобы в общей сложности 50 процентов всей земли оставалось в естественном состоянии, заключают ученые. Все это необходимо сделать к 2030 году, чтобы иметь реальную надежду удержать изменение климата в рамках целевого показателя «опасной зоны» в 2,7 градуса по Фаренгейту (1,5 градуса Цельсия) и предотвратить разрушение мировых экосистем — согласно амбициозному плану, названному Глобальная сделка в защиту природы.

«Преимущества защиты 50 процентов природы к 2030 году огромны», — говорит Эрик Динерштейн, директор по решениям в области биоразнообразия и дикой природы в некоммерческой группе RESOLVE и ведущий автор новой статьи, опубликованной в пятницу в журнале Science Advances . под названием «Глобальная сделка в защиту природы: руководящие принципы, основные этапы и цели».

«Это первый научно обоснованный план с четкими вехами, объясняющими, почему так важно достичь этих целей и как это можно сделать», — говорит Динерштейн.Он добавляет, что не все понимают, что большие площади лесов, лугов и других природных территорий необходимы для поглощения выбросов углерода. Нетронутые леса, и особенно тропические леса, улавливают вдвое больше углерода, чем, например, посаженные монокультуры.

Только когда будет защищено 50 процентов земных территорий, наряду со значительным сокращением использования ископаемого топлива и значительным увеличением использования возобновляемых источников энергии, у нас будут хорошие шансы достичь парижского целевого показателя климата менее 2.Ученые утверждают, что потепление составляет 7 градусов по Фаренгейту (1,5 градуса по Цельсию). И если потепление превысит 2,7 градуса по Фаренгейту (1,5 градуса по Цельсию), мы потеряем некоторые из этих естественных систем и услуг, которые они предоставляют человечеству, в том числе их способность поглощать углерод, — говорит Динерштейн.

«Мы не можем иметь более безопасный климат, не защищая 50 процентов Земли, и наоборот».

«Без них нет нас».

«Каждый кусочек пищи, каждый глоток воды, воздух, которым мы дышим, являются результатом работы, проделанной другими видами.Природа дает нам все необходимое для выживания », — говорит Энрик Сала, местный исследователь National Geographic и руководитель работы Национального географического общества в рамках кампании за природу, партнерства с кампанией Wyss Campaign for Nature, чтобы вдохновить на защиту. 30 процентов планеты к 2030 году.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права.Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права.Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права.Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права.Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

1/50

1/50

Калифорнийский морской лев охотится за рыбой на рисовых полях водорослей на берегу Кортеса, подводной горы у побережья Сан-Диего. По словам защитников природы, это сокровищница морской жизни, которая заслуживает защиты. ( Посмотреть 50 ярких фотографий с Земли ) < / p>

Калифорнийский морской лев охотится за рыбой на рисовых полях водорослей на берегу Кортеса, подводной горы у побережья Сан-Диего.По словам защитников природы, это сокровищница морской жизни, которая заслуживает защиты. ( См. 50 ярких фотографий с Земли)

Фотография Брайана Скерри, Nat Geo Image Collection

«Без них нет нас», — сказал Сала, отметив, что мы теряем «их» все быстрее и ближе к критической точке.

«Если бы нам пришлось производить собственный кислород, это стоило бы в 1600 раз больше всего мирового ВВП — если бы это было вообще возможно», — сказал Сала, соавтор исследования Global Deal for Nature.

Страны уже взяли на себя обязательства по защите 17 процентов суши и 10 процентов океанов к 2020 году в соответствии с Конвенцией о биологическом разнообразии (КБР). Тем не менее, большинство стран не достигли поставленных целей на 2020 год. США не подписали конвенцию. Глава КБР Кристиана Панка Палмер заявила, что половина мира должна быть защищена, и страны рассмотрят это предложение на крупном совещании в Китае в 2020 году.

Авторы нового исследования Global Deal for Nature излагают, как К 2030 году 30-процентная защита может быть достигнута в 67 процентах из 846 наземных экорегионов Земли.Другим потребуется реставрация.

Примечательно, что это не должны быть «закрытые» зоны, а скорее районы, защищенные от добычи ресурсов и преобразования земель. Устойчивое использование будет разрешено во всех областях, кроме наиболее уязвимых. Согласно недавнему исследованию, проведенному в 34 развивающихся странах, сообщества вокруг охраняемых территорий, как правило, живут лучше, чем те, что расположены дальше.

Спасая землю для климата

Зоны стабилизации климата — это земли, которые в настоящее время нетронуты, но в значительной степени не входят в традиционную систему охраняемых территорий.Правительствам нужно только предотвращать действия, которые влияют на их естественные функции. В исследовании говорится, что, поскольку 37 процентов всех оставшихся естественных земель являются землями коренных народов, крайне важно, чтобы они получили поддержку в рамках Глобальной сделки в защиту природы.

Хотя Глобальная сделка по охране природы сосредоточена на суше, авторы исследования поддерживают призыв Международного союза охраны природы (МСОП) и его членской организации к 30-процентной защите океанов к 2030 году. Коралловые рифы мира уже страдают команда отмечает, что при нагревании всего на 1 ° C.Ученые опасаются, что немногие выживут, если температура превысит 2 ° C. Однако кораллы не просто красочны на вид, они являются рассадником большей части океанических рыб и других морских обитателей, от которых зависят один или несколько миллиардов человек.

«Глобальная сделка по охране природы — это амбициозный, радикальный призыв к действиям по защите природы», — говорит Джастин Винтерс, исполнительный директор Фонда Леонардо Ди Каприо, не участвовавший в исследовании. Однако цель защиты половины планеты не будет достигнута без понимания и участия общественности, добавляет она.

В 2017 году фонд выступил с инициативой «Единая земля», чтобы помочь создать видение будущего, основанное на 100% возобновляемых источниках энергии, защите и восстановлении 50% земель и океанов мира и переходе к восстановительному сельскому хозяйству.

Фонд работает над тем, чтобы показать, как наше благополучие связано с природой, — сказал Винтерс. «Мы надеемся вдохновить людей на действия». Она отмечает, что действия могут принимать разные формы: от помощи детям на улицу до превращения лужайки в сад дикой природы до маршей протеста и гражданского неповиновения.

Изменение климата, исчезновение видов и упадок экосистем породили новое протестное движение под названием Extinction Rebellion. Это слабо организованная международная сеть, использующая «ненасильственные прямые действия, чтобы убедить правительства действовать в чрезвычайных климатических и экологических условиях». Десятки акций протеста прошли в 25 странах с момента его запуска 31 октября 2018 года в Лондоне, Англия.

Затраты на охрану окружающей среды

Принятие необходимых природоохранных мер для защиты половины Земли может стоить около 100 миллиардов долларов в год, по оценке исследования.

Деньги есть, но только если люди понимают, в чем они нуждаются, — говорит Сала. Он отмечает, что менее чем через два дня после разрушительного пожара на восстановление французского Собора Парижской Богоматери было выделено почти миллиард долларов. Согласно одному исследованию, помощь Федерального резервного банка США в 2009 году составила более 29 триллионов долларов. Триллион — это тысяча миллиардов, поэтому 29 триллионов долларов можно было бы профинансировать 290 лет усилий по сохранению, которые защищают половину Земли и помогают стабилизировать климат.

Согласно исследованиям, экономические выгоды от таких инвестиций в природу могут исчисляться триллионами долларов.Возможно, что еще более важно, у нас действительно нет выбора, — говорит Сала.

«У нас есть всего десять лет, чтобы спастись».

Достаточно просто взглянуть на фотографии природы, чтобы снизить уровень стресса на работе

Нет недостатка в исследованиях, подчеркивающих преимущества проведения времени на свежем воздухе. Всевозможные исследования подчеркивают такие вещи, как то, как выход на улицу улучшает наше зрение и улучшает наше психическое здоровье. Хотя считается, что причин для этого много и они разнообразны, эффект поддается количественной оценке — говорят, он ощущается так же хорошо, как получение прибавки в размере 10 000 долларов или даже ощущение на семь лет моложе.

Но что удивительно, похоже, что наш доступ к природе даже не должен быть реальным, чтобы мы могли воспользоваться хотя бы некоторыми из этих преимуществ. Новое исследование показало, что просто смотреть на неподвижные изображения природы достаточно «естественного» стимула, чтобы снизить уровень стресса.

Исследователи под руководством Медицинского центра Университета Врие в Нидерландах набрали 46 участников для эксперимента, целью которого было выяснить, как просмотр изображений с природой может успокоить нервы человека.Участники, оснащенные датчиками для отслеживания своего пульса и уровня стресса, должны были решать математические задачи на компьютере, при этом набор тестов работал как на нормальном, так и на вызывающем стресс уровне. После этого они просматривали одну из двух серий изображений.

На обоих наборах изображений изображена городская среда, но на одном изображена среда, содержащая зелень среди зданий, а на другом — более суровая обстановка, лишенная какой-либо естественной флоры.

Результаты, опубликованные в Международном журнале исследований окружающей среды и общественного здравоохранения , показывают, что неплохо было бы хранить несколько снимков зелени вокруг рабочего стола.Когда участники смотрели естественные изображения в эксперименте, уровень их стресса снижался благодаря активации их парасимпатической нервной системы, которая контролирует определенные функции отдыха.

«Таким образом, просмотр зеленых сцен может быть особенно эффективным для поддержки релаксации и восстановления после стрессового периода», пишут авторы, «и, таким образом, может служить возможностью для микровосстановления и многообещающим инструментом в предотвращении хронического стресса. и заболевания, связанные со стрессом.»

Интересно, что зеленый стимул, похоже, помогает избавиться от стресса, но исследователи обнаружили, что он не может действовать как буфер. Просмотр изображений зелени перед стресс-тестом не оказал успокаивающего воздействия на участников. .

Зеленые изображения, использованные в эксперименте, были намеренно сохранены как можно более простыми и однообразными, чтобы не отвлекать участников своими эстетическими или «величественными» качествами. Это может означать, что любые старые изображения, показывающие некоторые аспекты природы или зелень может помочь успокоить вас, когда вы чувствуете жар и беспокойство — результат, которого даже исследователи не совсем ожидали.

«[S] короткое время просмотра зеленых изображений может помочь людям оправиться от стресса», — сказала Гретхен Рейнольдс Гретхен Рейнольдс в The New York Times ведущий исследователь Магдалена ван ден Берг. «[F] введение эффекта в отношении таких слабых, даже скучных визуальных стимулов — ни захватывающих зеленых пейзажей, ни звука, ни запаха и так далее — удивительно».

Хотя размер выборки в исследовании был невелик и Результаты сами по себе не следует считать окончательными, это не первое исследование, показывающее, что просмотр изображений зелени может иметь успокаивающее действие на людей.Хотя исследователи признают, что взгляд на реальную природу в реальном мире, вероятно, будет иметь даже больший эффект, чем 2D-изображение.

Исследование 2014 года, проведенное учеными из Университета Квинсленда в Австралии, показало, что заселение офисных помещений горшечными растениями делает персонал более счастливым и может повысить производительность на целых 15 процентов. (О чем следует помнить, если вы работаете в помещении и не сидите у окна.)

И если горшечные растения не подходят для вашего места работы, по крайней мере, теперь вы знаете, что можете обойтись всего пара фотографий в твоей кабинке!

Как природа может сделать вас добрее, счастливее и многое другое…

Я был заядлым путешественником всю свою жизнь.С того момента, как я впервые надел рюкзак и направился в горы Сьерра-Невада, я был зациклен на этом опыте, любя то, как пребывание на природе очистило мой разум и помогло мне почувствовать себя более заземленным и умиротворенным.

Но, несмотря на то, что я всегда считал, что походы на природе имеют много психологических преимуществ, у меня никогда не было науки, которая поддерживала бы меня… то есть до сих пор. Ученые начинают находить доказательства того, что пребывание на природе оказывает глубокое влияние на наш мозг и наше поведение, помогая нам уменьшить беспокойство, задумчивость и стресс, а также повысить нашу способность к вниманию, творческие способности и нашу способность общаться с другими людьми.

«Люди обсуждали свои глубокие переживания на природе в течение последних нескольких 100 лет — от Торо до Джона Мьюра и многих других писателей», — говорит исследователь Дэвид Страйер из Университета Юты. «Теперь мы видим изменения в мозге и изменениях в теле, которые говорят о том, что мы физически и умственно более здоровы, когда взаимодействуем с природой».

Реклама Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Хотя он и другие ученые могут полагать, что природа приносит пользу нашему благополучию, мы живем в обществе, где люди проводят все больше и больше времени в помещении и в Интернете, особенно дети. Открытие того, как природа улучшает наш мозг, придает дополнительную легитимность призыву сохранять природные пространства — как городские, так и дикие — и проводить больше времени на природе, чтобы вести более здоровую, счастливую и творческую жизнь.

Вот несколько способов, которыми наука показывает, как природа влияет на наш мозг и тело.

1. Природа снижает стресс

Понятно, что походы — и любая физическая активность — могут уменьшить стресс и беспокойство. Но в природе есть что-то, что может усилить это воздействие.

В одном недавнем эксперименте, проведенном в Японии, участникам было поручено гулять либо в лесу, либо в городском центре (совершать прогулки одинаковой длины и сложности), при этом измерялись вариабельность сердечного ритма, частота сердечных сокращений и артериальное давление. Участники также заполнили анкеты о своем настроении, уровне стресса и других психологических показателях.

Результаты показали, что у тех, кто гулял в лесу, была значительно более низкая частота сердечных сокращений и более высокая вариабельность сердечного ритма (что свидетельствует о большей релаксации и меньшем стрессе), и сообщалось о лучшем настроении и меньшем беспокойстве, чем у тех, кто гулял в городских условиях. Исследователи пришли к выводу, что в природе есть что-то такое, что оказывает благотворное влияние на снижение стресса, помимо того, что можно было бы произвести только с помощью физических упражнений.

В другом исследовании финские исследователи обнаружили, что горожане, прогуливавшиеся всего за 20 минут по городскому парку или лесу, значительно лучше снимали стресс, чем те, кто гулял по центру города.

Причины этого эффекта неясны; но ученые считают, что в процессе эволюции мы стали более расслабленными в естественных условиях. В ставшем уже классическим лабораторном эксперименте Роджера Ульриха из Техасского университета A&M и его коллег участники, которые сначала посмотрели вызывающий стресс фильм, а затем увидели цветные / звуковые видеокассеты, изображающие естественные сцены, показали гораздо более быстрое и полное восстановление после стресса, чем тех, кто видел видео с городскими пейзажами.

Эти и другие исследования предоставляют доказательства того, что пребывание в естественных условиях — или даже просто взгляд из окна на естественный пейзаж — каким-то образом успокаивает нас и снимает стресс.

2. Природа делает человека счастливее и менее задумчивым

Я всегда обнаруживал, что пешие прогулки на природе делают меня счастливее, и, конечно, уменьшение стресса может быть важной причиной этого. Но Грегори Братман из Стэнфордского университета нашел доказательства того, что природа может влиять на наше настроение и другими способами.

В одном исследовании 2015 года он и его коллеги случайным образом распределили 60 участников на 50-минутную прогулку либо на природе (дубовые леса), либо в городских условиях (вдоль дороги с четырьмя полосами движения).До и после прогулки участников оценивали по их эмоциональному состоянию и по когнитивным параметрам, например, насколько хорошо они могли выполнять задачи, требующие кратковременной памяти. Результаты показали, что те, кто гулял на природе, испытывали меньше беспокойства, размышлений (сосредоточенное внимание на негативных аспектах себя) и негативных эмоций, а также больше положительных эмоций, по сравнению с городскими пешеходами. Они также улучшили свою производительность в задачах с памятью.

В другом исследовании он и его коллеги расширили эти результаты, сосредоточив внимание на том, как ходьба на природе влияет на размышления, что связано с началом депрессии и беспокойства, а также использовали технологию фМРТ для изучения активности мозга.У участников, которые совершили 90-минутную прогулку в естественной или городской среде, сканировали мозг до и после прогулки и опрашивали на предмет самооценки уровня размышлений (а также других психологических маркеров). Исследователи контролировали многие потенциальные факторы, которые могут влиять на руминацию или активность мозга, например, уровни физических нагрузок, измеренные по частоте сердечных сокращений и легочным функциям.

Тем не менее, участники, которые гуляли в естественной обстановке, а не в городской, сообщили об уменьшении руминации после прогулки, и они показали повышенную активность в субгенуальной префронтальной коре, области мозга, деактивация которой связана с депрессией и тревогой — открытие, что предполагает, что природа может иметь важное влияние на настроение.

Братман считает, что подобные результаты должны быть доступны городским планировщикам и другим лицам, политика которых влияет на наши природные пространства. «Экосистемные услуги включаются в процесс принятия решений на всех уровнях государственной политики, планирования землепользования и городского проектирования, и очень важно обязательно учитывать эмпирические результаты психологии при принятии этих решений», — говорит он.

3. Природа снимает усталость внимания и повышает творческие способности.

Сегодня мы живем с повсеместными технологиями, призванными постоянно привлекать наше внимание.Но многие ученые считают, что наш мозг не был создан для такого рода информационной бомбардировки и что это может привести к умственной усталости, переутомлению и выгоранию, требуя «восстановления внимания», чтобы вернуться к нормальному здоровому состоянию.

Strayer — один из таких исследователей. Он считает, что пребывание на природе восстанавливает истощенные цепи внимания, что помогает нам быть более открытыми для творчества и решения проблем.

«Когда вы используете свой мобильный телефон, чтобы разговаривать, писать тексты, фотографировать или делать что-то еще, что вы можете делать со своим мобильным телефоном, вы затрагиваете префронтальную кору и вызываете снижение когнитивных ресурсов», — говорит он.

В исследовании 2012 года он и его коллеги показали, что туристы во время четырехдневного похода могут решить значительно больше головоломок, требующих творческого подхода, по сравнению с контрольной группой людей, ожидающих такого же похода — на самом деле, на 47 процентов больше. Хотя его результаты могут быть объяснены другими факторами — например, упражнениями или духом товарищества, проводимыми вместе, — предыдущие исследования показали, что сама природа может играть важную роль. Один из Psychological Science обнаружил, что влияние природы на восстановление внимания является причиной улучшения результатов когнитивных тестов участников исследования.

Это явление может быть связано с различиями в активации мозга при просмотре естественных сцен по сравнению с более сложными сценами — даже у тех, кто обычно живет в городской среде. В недавнем исследовании, проведенном Питером Аспиналлом из Университета Хериот-Ватт, Эдинбург, и его коллегами, участники, чей мозг постоянно контролировали с помощью мобильной электроэнцефалограммы (ЭЭГ), пока они гуляли по городской зеленой зоне, имели показания ЭЭГ мозга, указывающие на меньшее разочарование, вовлеченность, возбуждение и более высокий уровень медитации в зеленой зоне и более высокий уровень вовлеченности при выходе из зеленой зоны.Это меньшее вовлечение и возбуждение может быть тем, что позволяет восстановить внимание, поощряя более открытое, медитативное мышление.

Именно такой вид мозговой активности — иногда называемый «сетью мозга по умолчанию» — связан с творческим мышлением, — говорит Страйер. В настоящее время он повторяет свое раннее исследование 2012 года с новой группой туристов и записывает их ЭЭГ-активность и уровень кортизола в слюне до, во время и после трехдневного похода. Ранний анализ показаний ЭЭГ подтверждает теорию о том, что походы на природе, кажется, успокаивают сети внимания людей и задействуют их стандартные сети.

Страйер и его коллеги также специально изучают влияние технологий, отслеживая показания ЭЭГ людей, когда они гуляют по дендрарию, разговаривая по мобильному телефону или нет. На данный момент они обнаружили, что участники с мобильными телефонами, похоже, имеют показания ЭЭГ, соответствующие перегрузке внимания, и могут вспомнить вдвое меньше деталей дендрария, через который они только что прошли, по сравнению с теми, кто не разговаривал по мобильному телефону.

Хотя выводы Страйера являются предварительными, они согласуются с выводами других людей о важности природы для восстановления внимания и творчества.

«Если вы использовали свой мозг для многозадачности — как большинство из нас делает большую часть дня — а затем отложили это и пошли на прогулку без всех приспособлений, вы позволили префронтальной коре восстановиться, — говорит Страйер. «И вот тогда мы видим всплеск творчества, решения проблем и чувства благополучия».

4. Природа может помочь вам быть добрым и щедрым

Каждый раз, когда я бываю в таких местах, как Йосемити или побережье Биг-Сур в Калифорнии, мне кажется, что я возвращаюсь к своей домашней жизни, готовый быть более добрым и щедрым по отношению к окружающим — просто спросите моего мужа и детей! Теперь некоторые новые исследования могут пролить свет на то, почему это так.

В серии экспериментов, опубликованных в 2014 году, Джуён Ли, директор GGSC Дахер Келтнер, и другие исследователи из Калифорнийского университета в Беркли изучали потенциальное влияние природы на желание быть щедрым, доверчивым и полезным по отношению к другим, в то время как учитывая, какие факторы могут повлиять на эти отношения.

В рамках своего исследования исследователи представили участникам более или менее субъективно красивые природные пейзажи (уровни красоты которых оценивались независимо), а затем наблюдали, как участники вели себя, играя в две экономические игры — в игру в диктатор и в игру в доверие, — которые измеряют щедрость и щедрость. доверие соответственно.После того, как участники увидели более красивые природные сцены, участники проявили большую щедрость и доверие к играм, чем те, кто видел менее красивые сцены, и эффекты, по-видимому, были вызваны соответствующим увеличением положительных эмоций.

В другой части исследования исследователи попросили людей заполнить анкету об их эмоциях, сидя за столом, на котором были размещены более или менее красивые растения. После этого участникам сказали, что эксперимент окончен и они могут уйти, но, если захотят, они могут добровольно сделать бумажных журавликов для программы оказания помощи в Японии.Количество журавлей, которые они сделали (или не сделали), использовалось как мера их «просоциальности» или готовности помочь.

Результаты показали, что присутствие более красивых растений значительно увеличило количество созданных участниками журавлей, и что это увеличение, опять же, было опосредовано положительными эмоциями, вызванными естественной красотой. Исследователи пришли к выводу, что переживание красоты природы усиливает положительные эмоции — возможно, внушая трепет, чувство, близкое к удивлению, с чувством принадлежности к чему-то большему, чем он сам, — что затем приводит к просоциальному поведению.

Подтверждение этой теории исходит из эксперимента, проведенного Полом Пиффом из Калифорнийского университета в Ирвине и его коллегами, в котором участники, глядя на рощу очень высоких деревьев всего на одну минуту, испытывали ощутимое благоговение и демонстрировали большее. полезное поведение и подходили к моральным дилеммам более этично, чем участники, которые столько же времени проводили, глядя на высокое здание.

5. Природа заставляет «чувствовать себя живее»

При всех этих преимуществах пребывания на природе неудивительно, что что-то в природе заставляет нас чувствовать себя более живыми и жизнеспособными.Пребывание на свежем воздухе дает нам энергию, делает нас более счастливыми, помогает нам избавиться от повседневных стрессов из-за чрезмерной работы, открывает двери для творчества и помогает нам быть добрыми по отношению к другим.

Никто не знает, существует ли идеальное количество пребывания на природе, хотя Страйер говорит, что давние туристы предлагают минимум три дня, чтобы по-настоящему отвлечься от повседневной жизни. Никто не может точно сказать, как природа сравнивается с другими формами снятия стресса или восстановления внимания, такими как сон или медитация.И Стрейер, и Братман говорят, что нам нужно гораздо более тщательное исследование, чтобы выявить эти эффекты, прежде чем мы придем к каким-либо окончательным выводам.

Тем не менее, исследования показывают, что в природе есть что-то такое, что сохраняет нас психологически здоровыми, и об этом полезно знать … тем более, что природа — это бесплатный ресурс, к которому многие из нас могут получить доступ, просто выйдя за дверь.

Как плыть правильно: Как научиться правильно плавать. Советы от школы плавания Swimming.by

Как научиться правильно плавать. Советы от школы плавания Swimming.by

Просто невозможно представить себе человека желающего провести летний отдых не на лазурном побережье или хотя бы на речке. Что может радовать в знойные дни больше, чем прохладная и лазурная вода. К сожалению, не все люди умеют плавать и водная гладь не приносит им такого огромного наслаждения.

Плавание – это не только очень приятное времяпровождение, но и весьма полезное занятие, положительно влияющее на дыхательную систему и тренирующие мышцы. Контакт с водой улучшает кровообращение в организме и деятельность нервной системы в целом. Чем раньше научится человек плавать – тем лучше это для его здоровья. Кроме того, положительно влияет это и на состояние иммунной системы. Если здоровье и активный образ жизни для вас важны значит стоит освоить эту дисциплину.

Разберем как научиться правильно плавать
Как и в любых других дисциплинах важно начинать с азов. Чем лучше вы натренируете начальные навыки, тем проще вам будет в будущем.

 

Учимся плавать правильно и быстро
Первое, что стоит освоить – это правильное дыхание. Это один из основных навыков пловца. Помните что нужно дышать делая ртом глубокие и мощные вдохи, потом попробуйте выдыхать уже в воду. Чем глубже вы сможете дышать – тем лучше вас будет держать вода.

Далее стоит научится держатся на воде. Наберите в легкие побольше воздуха и опустите лицо в воду. Руки и ноги расположите звездочкой. Пробуйте полежать так максимальное количество времени. Научившись держатся на воде у вас пропадет страх перед плаваньем.

Выполняя упражнение поймете, что удерживаясь на поверхности воды, вы можете двигаться руками и ногами. Помните, что воздух в легких как спасательная подушка и пока они наполнены потонуть вы не сможете.

Далее нужно научится работать ногами. Основная задача суметь держать вытянутыми носки, прямо как у балерины. Удары по воде наносите хлестко. Общая скорость от того насколько активно и правильно вы будете двигать ногами.

Правильный гребок
Чтобы научиться правильно плавать стоит изучить главные правила. Начинать стоит с гребка. Такое движение является основным при плавании. Учитесь делать гребок под водой. Чтобы все было правильно держите все пальцы сжатыми. В первое время будет достаточно сложно и нужно будет себя контролировать. Правильный гребок делается рукой согнутой под 45 градусов и на 90 в локте.

Не забывайте правильно проносить руку над головой, сгибая ее на 45 градусов.
Все движения должны быть выполнены синхронно.

Как только вы изучите азы плавания, вода станет другом и вы будете чувствовать себя намного уверенней. Никогда не стоит торопится при плавании, начните с освоения простого стиля, а только потом начните переходить к более сложному стилю.

Вернуться »

Как правильно плавать в бассейне

Почему нужно опускать голову, какую технику лучше выбрать для полезного, комфортного и быстрого плавания и как не уставать?

Об этих и других вопросах поговорим ниже.

Почему нельзя плавать с поднятой головой

Первое и самое главное, с чего мы хотели бы начать эту статью: регулярно плавать с поднятой головой – вредно!

Плавание с поднятой головой можно признать допустимым в двух случаях:

  1. Вы купаетесь на отдыхе и проводите время в воде для удовольствия, а не для спорта, у вас нет задачи проплыть какое-то расстояние. В таком случае вполне позволительно пребывать в воде, подняв голову, если речь не идет о длительных заплывах. Но только учтите, что это – исключительно отдых, к правильному плаванию это не имеет отношения.
  2. Вы вынужденно оказались в ситуации, когда вам нужно куда-то доплыть, но с собой нет плавательных очков и вы не умеете плавать с открытыми глазами под водой – а нужно смотреть, куда плывешь. В таком случае иных вариантов, кроме как поднять шею, не остается.

Во всех остальных случаях регулярные занятия с поднятой головой несут вашему организму не пользу, а вред:

  • В таком положении происходит перегрузка шейного отдела позвоночника.

    Для лучшего понимания, представьте, что вы все время сидите или стоите с запрокинутой назад головой. Это положение не физиологично и крайне неудобно организму. А если вы лежите на груди с запрокинутой головой, то это еще хуже – вместо расслабления идет повышенная нагрузка на шейный отдел, что может повлечь развитие или усугубление болезней шейного отдела позвоночника.

  • Происходит сдавливание кровеносных сосудов – сужение позвоночных артерий, в голове ухудшается кровоснабжение.
  • Помимо шейного отдела, и само тело занимает неверное положение: оно не вытянуто, а, напротив, происходит изгиб и во всей остальной части позвоночника, идет неправильная нагрузка на него.
  • Нарушается главный принцип плавания: отсутствует скольжение. Чем более длинным и вытянутым является любой объект, тем лучше он скользит в водной поверхности. Поднятая шея нарушает вытянутую линию тела и вместо того, чтобы тело скользило, оно из-за нее начинает лишь тормозить. О быстром перемещении в таком случае можно забыть.

Проконсультируйтесь с неврологом и ортопедом о том, почему вредно плавать с поднятой головой, а также есть ли у вас какие-либо противопоказания к занятиям в бассейне.

Из изложенного следует главный правило: плавать – только с опущенной в воду головой.

Это, однако может показаться некомфортным с точки зрения неудобства дыхания, об этом поговорим в следующем разделе.

Как дышать?

Необходимость дышать – пожалуй, основная причина, которая заставляет людей плавать неправильно. Однако в действительности дыхание с опущенной в воду головой можно освоить буквально за пару занятий.

Момент выхода в воду в кроле

Основа дыхания – выдох производится с опущенным лицом. Выдыхаем в воду носом либо ртом. Это первое, чему начинают учить детей тренеры в бассейне.

Освоить выдох в воду достаточно просто:

  1. В начале занятия вставайте у бортика бассейна. Держась за него руками, опускайте лицо в воду и выдыхайте (детям тренеры говорят “пускать пузырики носом”).
  2. Возьмите в руки плавательную доску и поплывите с опущенным в воду лицом. Доска будет удерживать тело, плывите за счет ног. Лицо опустите в воду и медленно выдыхайте, для вдохов поднимайте голову. Как правильно, уже через 5-10 проплытых таким образом в бассейне дорожек выдох в воду перестает приносить какой-то дискомфорт.

Вдох вы будете делать либо при повороте головы вбок (при плавании кролем), либо при ее поднятии (при брассе).

Вы достаточно быстро ощутите, что дыхание в воду не является чем-то сложным – чем-то таким, из-за чего стоило бы вредить шейному отделу позвоночника, плавая с постоянно напряженной шеей.

Более подробно о том, как дышать при плавании, читайте в этой статье.

Техника плавания

Как было сказано, главный принцип – необходимость плавать с опущенной в воду головой, держать тело вытянутым.

Делать это можно, пользуясь одним из четырех общепринятых стилей плавания: кролем, брассом, баттерфляем или на спине.

Кроль

В кроле делаются попеременно гребки руками (внешне похоже на мельницу), ноги по очереди совершают махи (работа ног чем-то похожа на ножницы), голова поворачивается то в одну, то в другую сторону (постоянно, либо на 2-й, 3-й, 4-й раз) для того, чтобы сделать вдох.

Как это выглядит, можно посмотреть в данном видео:

Это быстрый, удобный стиль плавания. Многим его освоить легче, чем брасс, но дыхание в брассе все-таки является более комфортным.

Технике плавания кролем у нас на сайте посвящен отдельный раздел. Рекомендуем перейти в него и более подробно ознакомиться со всеми движениями и упражнениями, благодаря которым вы сможете научиться этому стилю.

Брасс

В брассе руки делают гребок к себе (в этот момент голова поднимается над водой и делает вдох) и затем выбрасываются вперед (в этот момент голова опускается в воду). Ноги делают толчки, похожие на движения лягушки.

Вот как это выглядит:

Дышать в брассе легче, чем в кроле, но в целом этот стиль считается более сложным. Основная сложность – научиться правильно работать ногами, в том числе синхронизировать их работу с движениями рук таким образом, чтобы движения ног ускоряли, а не тормозили тело.

О том, как правильно плавать брассом и как ему научиться, читайте в разделе нашего сайта “Брасс”.

Баттерфляй

Баттерфляй (или дельфин) – это с точки зрения физической нагрузки самый сложный стиль, который не рекомендуют начинающим. К его освоению обычно переходят пловцы, уже обучившиеся кролю и брассу.

Плавание дельфином выглядит следующим образом:

Про технику и особенности баттерфляя более подробно читайте по этой ссылке.

На спине

Под плаванием на спине обычно понимают кроль, только исполняемый не на груди, а лицом к верху. Руки аналогично делают “мельницу”, а ноги – махи.

Наглядно техника этого способа продемонстрирована в данном видео:

Этот способ передвижения в воде, пожалуй, является самым легким для освоения. Его существенный минус – из-за того, что глаза смотрят на верх, мы не видим, куда плывем. Потому обычно этот стиль используется в качестве вспомогательного, дополнительного – для того, чтобы отдохнуть или внести разнообразие в занятия.

Что лучше для начинающих взрослых и детей?

Плавание с доской – освоение техники ног

Взрослым рекомендуется начать либо с кроля, либо с брасса. Какой из этих стилей выбрать первым либо учить их параллельно – каждый решает для себя сам.

Тем не менее, в обоих стилях рекомендуется сначала поставить технику работы ног (плаваем с доской – учимся правильно работать ногами и выдыхать в воду), затем переходить к обучению гребкам и дыханию.

Детей, в зависимости от индивидуальных особенностей и возраста, разные тренеры обучают по-разному, но в целом подход следующий:

  • Сначала научить работать ногами в кроле;
  • Затем перейти к так называемому “прикладному брассу” (это когда руки работают брассом, ноги – кролем) либо к кролю;
  • Когда ребенок умеет плавать “прикладным брассом” и кролем – перейти к полноценному брассу и далее к баттерфляю;
  • Параллельно с самого начала занятий осваивается плавание на спине, а малышей часто именно ему учат в первую очередь.

Различия между занятиями в бассейне и на открытой воде

Нередко читатели задают вопрос о том, как правильно плавать именно в бассейне, и что учитывать на открытой воде.

В целом, всё вышесказанное относится и к одному, и к другому: для полезного, приятного и при этом быстрого плавания освойте корректную технику кроля либо технику брасса.

Для бассейна дополнительно отметим следующее:

  1. В момент старта отталкивайтесь ногами от бортика, вытягивайте тело “стрелочкой” и скользите какое-то время, затем начинайте плыть (есть еще и спортивный старт, но это не для начинающих).
  2. Так как бассейн – это постоянная необходимость разворачиваться в конце дорожки, начинающим желательно освоить поворот в стиле “маятник” или другие варианты разворотов. О том, как правильно разворачиваться, читайте в этой статье.

Для плавания в открытой воде:

  1. Плавайте только в хорошо известных местах, на этапе обучения – только там, где можете стоять ногами.
  2. Если на водоеме идет волна, укрыться от нее поможет кроль с дыханием только в одну сторону – противоположную. Аналогично – если требуется укрыться от светящего в глаза солнца. В иных же случаях рекомендуется дышать в обе стороны, чтобы равномерно распределять нагрузку на шею.

Как проплыть быстро 50 метров?

Если Ваша задача – научиться как можно быстрее преодолевать какую-то дистанцию на воде (например, минимальный стандарт на соревнованиях – 50 метров), лучше всего подойдет техника кроля.

Этот стиль является самым быстрым, на короткой дистанции им можно выложиться “по максимуму”: делать поменьше вдохов, максимально быстро работать руками (но не забывая про скольжение) и ногами – так вы сможете показать свое лучшее время.

Для этого рекомендуется:
1. Подтянуть технику движений.
2. Потренироваться, выполняя упражнения в воде и на суше.

В заключение: что делать, чтобы не уставать?

Плавание должно приносить удовольствие!

Если вы устаете во время занятий, то самое главное, что вам требуется – правильная техника движений, которой, надеемся, вы сможете научиться по рекомендациям из этой статьи.

При этом помните, что основа плавания – это скольжение. Тело должно двигаться не только за счет того, что вы постоянно напрягаете мышцы, делая гребки и удары ногами, но в значительной части за счет инерции, скольжения по воде от уже набранной скорости.

Если вы устаете, то в кроле вытягивайте руку вперед и скользите перед тем, как сделать следующий гребок. Аналогично и в брассе, выкинув обе руки вперед, скользите перед следующим движением.

Наконец, нужно помнить, что плавание – это аэробная нагрузка, потому для того, чтобы перестать уставать, вам необходимо повысить аэробную выносливость организма. Сделать это можно как за счет регулярных занятий в бассейне, так и за счет занятий на суше такими видами спорта, как бег, ходьба в гору (в том числе на беговой дорожке с уклоном), езда на велосипеде.

Для дальнейшего изучения вопросов, посвященных правильному плаванию, рекомендуем Вам перейти в один из разделов нашего сайта:

Как плавать в бассейне правильно

Плаваем в бассейне правильно

Любой вид спорта требует правильной техники исполнения, плавание не исключение. Невозможно стать профессиональным пловцом, занимаясь где-нибудь на речке или в бассейне самостоятельно, только тренер расскажет вам о правилах плавания, скорректирует, укажет на ошибки. Вы изучите основные техники плавания в бассейне, которыми должен владеть любой пловец. Для получения максимума опыта и знаний, выбирайте хорошую школу и тренера по душе, тогда с каждой тренировкой ваши успехи будут все лучше и лучше!

Почему важно плавать правильно?

Если пренебрегать занятиями с тренером и пустить свое обучение на самотек, то можно привыкнуть к неправильной технике и навредить своему здоровью. Плавая без соблюдения техники, вы можете повредить плечевой сустав и получить другие травмы. Правильная техника укрепит организм, улучшит кровообращение, избавит от проблем со спиной, головных болей, болей в суставах.

Техника плавания для начинающих взрослых

Перед любым занятием необходима разминка. Вы подготавливаете тело к активной тренировке, разминая все группы мышц. Проводится разминка в воде, с применением средств, которые позволят удерживать ваше тело на поверхности воды. Кроме разминки, нужно изучить технику дыхания, научиться следить за положением тела, работать ногами, а затем приступать к изучению основных техник плавания.

Как правильно дышать во время плавания в бассейне?

Важно научиться правильно дышать, от этого будет зависеть продуктивность ваших тренировок. Плавая на животе, необходимо делать вдох над поверхностью, а выдох уже под водой. Хорошо отточенная система дыхания, сделает вас быстрее и исключит попадание воды в носоглотку.

Отработка движений

Чтобы научиться соблюдать технику положения тела в воде и увеличить скорость плавания, нужно помогать себе ногами. Они всегда должны быть вытянутыми, а движения происходить резкими ударами по воде. Чем быстрее ваши удары, тем быстрее вы плывете. Для каждой техники плавания отрабатываются свои типы движения ног.

Как преодолеть страх?

Людям, начинающим обучение, очень сложно преодолеть свои страхи перед водой. Они могут создавать барьер, не давая обучиться новым техникам. Профессиональный тренер найдет правильный подход, чтобы вы преодолели неуверенность.

Новичкам стоит придерживаться правил:

  • Во время плавания стоит придерживаться правой стороны;
  • Чтобы достигать видимых результатов, необходимо работать над своей выносливостью;
  • Кроме тренировок в бассейне, нужно ходить в спортивный зал для укрепления мышечной системы;
  • Чтобы тренировка была эффективной, она должна длиться не менее получаса;
  • Самыми продуктивные – утренние тренировки, которые не стоит пропускать.

Как научиться плавать взрослому человеку?

  1. Не ешьте за 2,5 часа до еды. Полный желудок не сделает вашу тренировку эффективной.
  2. Перед тренировкой снимайте все украшения, вам ничего не должно мешать.
  3. Купите необходимый для занятий набор – это шапочка для плавания, очки, полотенце, сланцы, купальник, плавки и средства личной гигиены.
  4. До начала занятия проводите разминку и примите теплый душ.
  5. Чтобы научиться хорошему плаванию за короткий срок, надо заниматься не менее 3 раз в неделю, по 1-2 часа.
  6. Приучайте тело к такому типу нагрузок и приобретайте новые навыки.

Соблюдая эти основные правила, вы сможете быстро научиться правильному плаванию и легко покорите любые водные просторы.

Также, если вы хотите научиться плавать и не совершать ошибок, то записывайтесь на тренировки в школу плавания SwimRocket

Как научиться правильно плавать | Техника правильного плавания

Как научиться правильно плавать? Техника правильного плавания!

Когда смотришь соревнования по плаванию на Олимпийских играх, создаётся ощущение того, что все плывут легко. А когда приходишь на тренировку, ты стараешься поймать это самое ощущение лёгкости.

Даём несколько рекомендаций для правильного обучения плаванию:

Чтобы научиться правильно плавать, нужно, в первую очередь, плавать. Плавать, считая гребки, контролируя высокое положение своего тела в воде, регулируя скорость продвижения. Скользиииииить!

Баланс — это то, над чем особенно нужно работать в первые занятия при обучении плаванию. Работать над балансом нужно всегда. Не старайтесь сразу «намотать» километры в бассейне. Выполняйте упражнения на плавучесть. Мы твёрдо убеждены, что лучше проплыть меньше, но качественно, считая гребки, с хорошим длинным скольжением, чем проплыть быстро 4-5 километров за тренировку, не думая о том, что ты делаешь.

Важно уметь расслабиться при плавании. Когда тело напряжено, вы начинаете расходовать много энергии, ноги начинают тонуть, голова поднимается вверх и о плавании в удовольствие думать не приходится. Уверены, Вы замечали, что когда Вы расслаблены и улыбаетесь, сразу всё начинает получаться. Лёгкость. Думайте об этом.

Уже, наверное, все мировые специалисты пришли к выводу, что выигрывает тот, кто способен делать длинные мощные гребки (оптимальные для каждого пловца) на протяжении всей дистанции, не теряя скорости и длины гребка. Детальный анализ прохождения дистанций Олимпийскими чемпионами этому подтверждение.

Легендарный тренер Александра Попова — Геннадий Геннадьевич Турецкий говорит, что для того, чтобы плавать быстро — нужно научиться плавать медленно.

На тренировках не нужно соревноваться во время проплывания заданий на технику, нужно думать, считать гребки, контролировать своё положение тела в воде. Все ошибки в технике начинают проявляться тогда, когда Вы плывёте очень медленно. Попробуйте сегодня на тренировке проплыть 25 метров очень очень очень медленно, Вы, скорее всего, заметите, что ноги тонут, локоть во время гребка проваливается, положение головы, вдох, не такие, как Вы видите у Олимпийских чемпионов. И со временем, когда Вы научитесь плавать медленно, осознавая себя в воде, Вы будете плавать намного лучше, чем если бы Вы сразу решили плавать большие объёмы на время. Лучше меньше, но качественно.

Работайте на суше над мышцами пресса и спины, делайте «планки», работайте с меньшим весом, но делайте больше повторений, выполняйте легендарные упражнения Кифута для пловцов, которые выполняют как детишки, так и Олимпийские чемпионы! https://vk.com/swimlike?w=wall-70478539_5927

Во время плавания вытягивайтесь как стрелочка, чтобы был жёсткий корпус, (не путайте с напряжённым корпусом) , чтобы попа не «виляла» из стороны в сторону, делайте мягкие мощные гребки (не напряженные и без загребания воды), рука в проносе над водой должна быть расслабленной, следите за высоким положением локтя во время гребка в воде (не проваливайте локоть), не боритесь с водой, скользите! Скользите! Скользите!

В школе правильного плавания School.Swimlike.com/ мы совместили 2 методики обучения плаванию: 1) Легендарную методику Total Immersion и 2) традиционную методику обучения пловцов, поэтому это позволяет подойти к вопросу обучения плаванию комплексно, с разных сторон, чтобы каждый ученик вынес для себя самое лучшее и улучшил свои результаты!


Покупайте качественные товары для плавания в магазинах Swimlike по России и в интернет-магазине www.Swimlike.com с быстрой доставкой (1-10) дней по России и СНГ!

Записывайтесь в школу правильного плавания Swimlike для взрослых в Москве и Санкт-Петербурге на сайте: www.school.swimlike.com

Как правильно плавать в бассейне

Пользу плавания для здоровья сложно переоценить, ведь эта физическая активность рекомендована в любом возрасте и имеет минимум противопоказаний. Во время плавания тело находится в наиболее естественном для себя положении, что позволяет избавиться от болей в спине и суставах, улучшить осанку, укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую систему и даже похудеть. Многих интересует, как надо правильно плавать в бассейне, чтобы получить все эти бонусы для здоровья. Об этом вам подробно расскажут инструкторы фитнес-клуба «Мультиспорт», где действует несколько аква-программ, в том числе обучение плаванию с нуля. Приходите в лучший спортивный клуб в Москве, чтобы стать сильнее и здоровее.

Общие особенности тренировок по плаванию

Расслабленное плавание на отдыхе отличается от целенаправленной фитнес-тренировки, целью которой является оздоровление организма, похудение или улучшение навыков. Поэтому многих интересует, как научиться правильно плавать в бассейне, чтобы улучшить технику, сжечь максимальное количество калорий или избавиться от проблем с позвоночником. Чтобы получить ощутимую пользу для здоровья, рекомендуется изучить популярные техники плавания под контролем инструктора. В таком случае вопрос «как нужно правильно плавать в бассейне» отпадет сам по себе, ведь вы научитесь грести на скорость, нырять, выдерживать темп и многое другое. Также многих интересует, как плавать под водой в бассейне правильно, но этому вас тоже может научить только тренер, ведь самостоятельно невозможно изучить новую технику.

Тренировки в бассейне выстраивают в зависимости от фитнес-цели. Например, если вам важно похудеть, то специфика упражнений будет совершенно иной, чем если вы хотите просто оздоровить позвоночник. В то же время многих интересует, как правильно дышать, когда плаваешь в бассейне, ведь от дыхания напрямую зависит успех в занятиях. Во время любой физической нагрузки, в том числе плавания, дыхание должно быть спокойным и размеренным. На вдохе вы подготавливаетесь к движению, а на выдохе совершаете усилие. Темп зависит от индивидуальных особенностей, но самое главное – дыхание не следует задерживать, если, конечно, вы не плаваете под водой без маски.

Приведем несколько общих рекомендаций, как правильно плавать в бассейне, которые пригодятся вам при очередном посещении фитнес-клуба:

  • Перед тренировкой разогревайтесь – плавайте в привычном для вас стиле с пульсом не более 120 ударов в минуту.
  • Не плавайте на протяжение длительного времени, оптимальный эффект даст тренировка отрезками, во время которых проще держать пульс в определенной кардиозоне.
  • Не перегружайте сердце, пульс должен быть комфортным для дыхания.
  • Тренируйтесь регулярно минимум трижды в неделю, но не заставляйте себя плавать насильно, иначе эффекта не будет.
  • В конце тренировки не забудьте про заминку, которая восстановит силы и расслабит нервную систему.

Если вы хотели знать, как правильно научиться плавать в бассейне взрослому, то этих советов достаточно, чтобы эффективно тренироваться. Если вам важно экспертное мнение, то приходите на занятия в бассейн фитнес-клуба «Мультиспорт», где работают опытные тренеры, которые обучат вас профессиональной технике.

Популярные техники плавания

Тем, кого интересует, как правильно начать плавать в бассейне, следует ориентироваться в самых распространенных техниках плавания.

  • Кроль – для этой техники характерны попеременные гребки руками и синхронные махи ногами. Многим проще всего освоить именно эту технику, в отличие от брасса, которая кажется более сложной. Если вас интересует, как правильно плавать кролем в бассейне, то постарайтесь выдыхать воздух в разных стороны на 3-4 гребка. Выдыхая в одну сторону, вы закрепощаете мышцы, что может привести к зажимам.
  • Брасс – здесь пловец делает энергичные гребки к себе и от себя, словно разрезая воду, при этом ноги двигаются, как при плавании лягушкой. Техника сложна тем, что здесь важно синхронизация ног и рук, чего непросто добиться новичку. Тем, кто желает знать, как правильно плавать брассом в бассейне, мы рекомендуем посетить уроки в фитнес-клубе «Мультиспорт», где вы узнаете все премудрости техники.
  • Баттерфляй – самый сложный стиль плавания и наиболее энергозатратный. Для этой техники характерны интенсивные движения руками через стороны, похожие на раскрывание бабочкой своих крыльев. Всем, кому интересно, как правильно плавать в бассейне, чтобы похудеть, рекомендуется освоить именно стиль баттерфляй.
  • На спине – по сути представляет собой стиль кроль, только с обратным движением рук. Не используется для спортивного плавания. Всем, кому интересно, как правильно плавать на спине в бассейне, будет полезно узнать, что такой вид плавания лучше всего расслабляет нервную систему и дает отдых спине.

Также можно встретить вопросы, как правильно плавать лягушкой в бассейне, и, скорее всего, подразумевается стиль брасс. Узнать подробнее о каждой технике можно в клубе «Мультиспорт», где работают опытные тренеры, которые научат вас, как правильно плавать в бассейне для позвоночника и для здоровья всего тела.

Правила плавания для похудения

И напоследок расскажем несколько правил плавания для похудения. Не секрет, что многих интересует, как правильно плавать в бассейне женщинам, чтобы похудеть и подтянуть фигуру. Итак, есть несколько особенностей:

  • Не занимайтесь на полный желудок;
  • Перед плаванием примите теплый душ, чтобы разогнать кровоток и разогреть мышцы;
  • Каждые 100-200 м меняйте стиль плавания, чтобы увеличить расход калорий;
  • Не плавайте непрерывно в одном темпе, чтобы не устать слишком быстро;
  • Меняйте темп, но следите за кардиозоной пульса, чтобы держать ЧСС в режиме жиросжигания;
  • Плавайте в интенсивном темпе не менее 40 минут, чтобы запустить похудение;
  • Не забывайте о разминке и заминке, которые увеличат эффективность тренировки.

Теперь вы знаете, как правильно плавать для похудения в бассейне, и сможете сделать ваши тренировки более эффективными.

Записывайтесь в фитнес-клуб «Мультиспорт», где вы узнаете, как надо правильно плавать в бассейне, чтобы улучшить здоровье, похудеть и отточить технику. Звоните или пишите для детальной консультации, здесь вам с удовольствием ответят!

Поделиться:

Как и сколько плавать в бассейне чтобы похудеть

У плавания масса плюсов, среди которых:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

  • Практически полное отсутствие противопоказаний (никаких тебе проблем с суставами)
  • Польза для спины
  • Активное сжигание калорий – до 400 ккал за 45 минут
  • Эффективный метод борьбы с целлюлитом
  • Улучшение работы сердца и легких
  • Проработка всех мышц

Этот вид спорта позволит не только сделать тело подтянутым, но и принесет реальную пользу для всего организма. Как плавать в бассейне, чтобы похудеть? Смотри нашу инструкцию!

С чего начать

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

К первому походу в бассейн нужно подготовиться. Во-первых, оформить медицинскую справку. Как правило, это можно сделать в самом бассейне или в любом медицинском центре. Во-вторых, нужно выбрать саму площадку для тренировок. Попробуй разные, чтобы найти оптимальную для тебя длину дорожек (25м или 50м), местоположение бассейна и т.п. Летом очень приятно тренироваться на открытых площадках, такие есть во многих городах России. И, наконец, самая приятная часть подготовки – это экипировка. К счастью, многие бренды в этом сезоне выпустили спортивные слитные купальники с интересными принтами, так что скучать точно не придется. Не забудь про мягкую шапочку, резиновые вьетнамки, плавательные очки, а также косметику, которая защитит твои волосы и кожу после купания.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сколько нужно плавать в бассейне

Оптимальная длина тренировки – 45 минут. Кстати, небольшую продолжительность тоже можно отнести к плюсам плавания, что всегда актуально для тех, кто хочет успеть все. Достаточно заниматься 2 раза в неделю. Сколько времени плавать в бассейне? От 30 минут до 1,5 часов, зависит от твоих целей. Если ты готовишься к триатлону, например, тренировки будут длинными, так как за одно занятие ты будешь проплывать пару километров. Если же твоя задача – просто привести фигуру в порядок и добавить в жизнь больше физической активности, хватит и 45-минутной тренировки. Главное – больше плавать и меньше стоять у бортика.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как правильно плавать в бассейне

Попробуй такую схему для начинающих:

  • 5-7 минут – разминка на суше
  • 10 минут – спокойное плавание, то есть разминка в воде
  • 20 минут – тренировка с интервалами и чередованием различных групп мышц. 100 метров быстро, затем 50 метров медленно. Следующие 100 метров – работа только ногами (руки держат дощечку). 50 метров – медленно, отдых. Еще 100 метров – только руки (дощечка зажата ногами).
  • 5 минут – заминка, спокойное плавание на спине или другим любимым стилем.

Самую большую эффективность для снижения веса дадут интервальные тренировки – чередуй плавание с высоким темпом с медленными интервалами, при этом старайся не делать пауз. Такие тренировки помогают сжигать в 3-5 раз больше калорий!

Проработать определенные группы мышц помогут вспомогательные средства, которые есть в любом бассейне. Если твоя задача – сделать ноги и бедра стройнее, возьми дощечку двумя руками, вытяни ее перед собой и интенсивно работай только ногами. Построить тренировки правильно поможет консультация тренера: он подкорректирует технику и покажет, как использовать оборудование для решения твоих задач.

Как правильно плавать в бассейне?

Казалось бы, что может быть сложного в плавании в бассейне? Приходи и плыви, если умеешь, а если не умеешь, то приходи учится с тренером, а потом плыви. Но, все далеко не так просто. Кроме того, что нужно владеть правильной техникой плавания, нужно еще четко понимать что вы находитесь в бассейне с другими посетителями. Говорить о том, что не нужно плавать поперек дорожек бассейна мы не будем. Однако есть еще ряд правил, соблюдение которых поможет вам сделать свои занятия комфортными и безопасными, и не испортить впечатление от посещения бассейна и для других посетителей. Так как все таки правильно плавать в бассейне? Давайте разбираться.

Быть здоровым и готовым к занятию

Все, кто ходили к нам в Планету Спорт знают что мы требуем справку от доктора для посещения бассейна. Более того, на месте мы их не выдаем. Так что все таки придется сходить к своему семейному врачу или в поликлинику и получить заключение что заниматься в бассейне вам можно. Ну и естественно, на занятия не допускаются посетители с ОРВИ, гриппом или любыми другими болезнями которые передаются воздушно-капельным путем или любым другим способом. Само по себе это требование не входит в “правильное плавание”, но даже если вы отлично владеете техникой плавания и пришли приболевшие – вам откажут в посещении бассейна.

То же касается и сменной обуви и плавательных шапочек. Наверное этот пункт стоит скорее назвать как правильно и этично плавать в бассейне. Поступайте с окружающими так, как вы бы хотели чтобы обходились с вами. Пока ни один посетитель не изъявил желания плавать в бассейне с чужими волосами, который кишит бактериями из-за того что там занимался приболевший человек.

 

Плавание и карма

В карму можно верить или нет, но будь уверены что если вы будете плавать в бассейне по всем правилам, то точно не найдете неприятностей для своей кармы. Самое главное, что стоит помнить – плавайте только по правой стороне. Здесь, как и в вождении, необходимо придерживаться правильной стороны для избежания травм. Например, не лучшей идеей будет создавать обилие брызг которые попадают на посетителей на соседних дорожках в порыве приплыть как можно быстрее. Также точно не стоит испытывать стрессоустойчивость посетителей и пытаться поймать их в воде или под водой. Во первых, вы рискуете случайно травмировать себя и остальных, а во вторых портите впечатление от посещения бассейна. Стоит отметить, что очень важно придерживаться стороны бассейна где занимаются по похожим программам тренировки. Не стоит заниматься активным плаванием на соседней дорожке с ребенком на персональном занятии. Также, не стоит проявлять излишние эмоции от личной победы или поражения. Скорее всего, на соседней дорожке занимается кто то после тяжелого рабочего дня или же просто релаксирующий во время плавания.  Поэтому, старайтесь быть внимательными к друг другу и не создавать неудобств для любого кто пришел плавать в бассейне одновременно с вами.

 

Техника плавания

Ну и наконец вишенка на торте – собственно правильность плавания. В одной из наших статей мы уже рассказали о стилях плавания. Основных и самых популярных стилей есть всего 4 – вольный, баттерфляй, брасс, и на спине. У каждого есть свои особенности и техника исполнения. Однако, каждому из них стоит учится. Если вы не чувствуете себя уверенно в плавании желаемым стилем, в Планете Спорт вы всегда можете обратится за помощью тренера и записаться к нему н персональную или групповую тренировку. Правильная техника плавания является ключевым элементом для того чтобы вы могли с уверенностью сказать что вы умеете правильно и этично плавать в бассейне – получать от этого настоящее удовольствие и с уважением относится к другим людям, которые также наслаждаются временем в бассейне!

8 ошибок при плавании для начинающих (и как плавать как профессионал)

Фото: Pond5

Наверное, поход к бассейну — не первое, что приходит в голову, когда приходит время поправиться, но так должно быть. Вы не только сможете сжечь более 400 калорий за час, но вы также ускорите свой метаболизм и укрепите все свое тело , при этом не подвергнет ваши суставы огромной нагрузке (или не превратится в лужу пота). Однако, чтобы воспользоваться преимуществами с головы до ног, вам нужно знать правильную форму и технику.Если вы новичок или хотите освежить свои навыки, есть несколько распространенных ошибок плавания, в которых мы все виноваты. Применяйте эти советы профессионалов на практике, и вскоре вы будете плавать вместе с лучшими из них.

СВЯЗАННЫЙ: 6 советов, как улучшить свое плавание прямо сейчас

8 ошибок плавания для начинающих (и как плавать как профессионал!)

Ошибка №1: Вы задерживаете дыхание.
«Когда мы совсем маленькие или впервые учимся плавать, многих из нас учат делать глубокий вдох, задерживать дыхание и опускать лицо в воду», — говорит Скотт Бэй, председатель комитета тренеров U.S. Masters по плаванию и тренер по плаванию, сертифицированный ASCA уровня 5. «Но когда вы это делаете, вы сжигаете кислород для топлива». Подумайте об этом — если вы бежите на 5 км, собираетесь ли вы задерживать дыхание и бежать? Нет, потому что это лишает ваши мышцы столь необходимого кислорода.

Как исправить: Сначала потренируйтесь на суше. Сделайте глубокий вдох через рот и начните медленно выдыхать через нос. — Как ты это делаешь, гул, — предлагает Бэй. «Если вы напеваете, выдыхая через нос, это поможет вам поддерживать правильный темп — вам придется делать это медленно, а не торопиться», — говорит он.Следующий шаг: вдыхание воды. Сделав вдох и погрузив лицо в воду, работайте над медленным выдохом — снова через нос — а затем поднимите лицо из воды, когда естественное время для этого наступит.

Ошибка № 2: Вы вынимаете голову из воды, чтобы дышать.
Мы знаем, это звучит нелогично. Как вы должны на самом деле дышать , если не поднимаете голову из воды? Позвольте пояснить: это больше о том, чтобы держать голову в воде и поднимать лицо из .Если вы поднимаете голову каждый раз, когда вам нужно сделать вдох, вы нарушаете выравнивание тела. Часто это означает, что ваши бедра будут опускаться ниже в воду, что прямо противоположно тому, что вы хотите, делая ваше прямое плавание более зигзагообразным, говорит Линси Корбин, триатлонистка CLIF и пятикратный чемпион Ironman.

Как это исправить: Сосредоточьтесь на том, чтобы голова была опущена, подбородок прижат к шее, — говорит Корбин. Когда пришло время дышать, сделайте вдох в ту же сторону, что и рука, которая находится вне воды, удерживая голову в воде (визуализируйте, поворачивая голову ровно настолько, чтобы ваш рот был чист для воздуха, но это все. ).

СВЯЗАННЫЙ: 3 тренировки по плаванию для каждого уровня навыков

Фото: Pond5

Ошибка № 3: Вы позволяете бедрам опускаться.
Это приведет к увеличению сопротивления воды. И чем больше сопротивление, тем больше сопротивление, что в конечном итоге замедляет вас. Корбин говорит, что цель состоит в том, чтобы «оставаться ровным и плавать на поверхности воды», а не падать в нее. Слишком часто новички по умолчанию делают движения, которые заставляют их бедра опускаться, например, позволяют ногам опускаться, когда они должны быть чуть ниже поверхности воды, тем самым заставляя свое тело работать еще усерднее, чтобы добраться из точки А в точку Б.

Как это исправить: Купите трубку для плавания (или возьмите ту, которую вы взяли с собой в свое последнее карибское приключение), — предлагает Корбин. «Надев трубку, вы не должны сосредоточиваться на дыхании по бокам», — говорит она. «Вместо этого вы можете сосредоточиться на том, чтобы ваши руки тянулись сквозь воду, ваше дыхание было равномерным, а бедра держались как можно выше». Используйте его на практике несколько раз в неделю, чтобы отточить форму, прежде чем беспокоиться о более сложных задачах, таких как увеличение темпа и скоростные упражнения.

Ошибка №4: Вы держите бедра прямо.
Еще одна распространенная проблема с бедрами: они не вращаются. Многие пловцы полагаются на верхнюю часть тела или только на ноги, чтобы продвигаться по воде. Но большая часть вашей силы исходит от бедер, потому что они контролируют как верхнюю, так и нижнюю части тела, поэтому лишение себя этого движения замедлит вашу инерцию, — говорит Корбин.

Как это исправить: « Начните с визуализации. Представьте, что вы прижимаете пупок к стенкам бассейна при каждом гребке, и подумайте о вращении с помощью основных мышц », — предлагает Корбин.«Использование сердечника будет вращать ваше туловище и поможет быстрее протолкнуть вас в воде».

СВЯЗАННЫЙ: Hate Crunches? 6 основных упражнений для начинающих

Чтобы отработать привычку, Корбин предлагает пнуть ногой в бок, пупком к стене, вытянув нижнюю руку над головой так, чтобы ваша голова лежала на этой руке. Сделайте это в течение одного круга, затем поменяйте стороны. Это движение поможет вам понять, как ощущаются ваши бедра, когда они полностью вращаются, что, в свою очередь, поможет вам определить, когда начать вращение в другую сторону.Для большей сложности удерживайте положение на боку в течение нескольких секунд между каждым гребком, чередуя назад и вперед по всей длине бассейна.

Ошибка № 5: Вы указываете пальцами ног.
Bay говорит, что это частая ошибка, потому что о маленьких ребятах на кончике стопы легко забыть. Но они играют большую роль в определении вашей скорости и направления, говорит он, и указывать на них прямо, чтобы они были полностью согнуты, «это все равно что ударить ногой и никуда не уйти, потому что это напрягает ваши лодыжки.«Пловцам на самом деле нужны свободные, гибкие лодыжки в воде, чтобы ускорить их темп.

Как исправить: Потренируйтесь сгибать пальцы ног, как если бы вы пытались поднять с пола пенни, — говорит Бэй. «Это позволяет держать лодыжки свободными, а ногу — в правильном направлении». Это хорошая практика даже за пределами бассейна — когда у вас есть время расслабиться в гостиной, положите стопку пенни на пол рядом с небольшой чашей и потренируйтесь переносить монеты в чашу пальцами ног, чтобы ближе познакомиться. с тем, как пальцы на ногах сгибаются.

«Короткое и быстрое плавание обеспечивает лучшую форму, чем длинное и медленное плавание».

Ошибка № 6: Вы слишком полагаетесь на верхнюю часть тела.
«Помните, что плавание задействует все ваше тело», — говорит Корбин. «Большинство людей ошибаются, полагая, что это просто тренировка для верхней части тела». Но когда вы полагаетесь на свои плечи, руки и широчайшие в выполнении всей работы, вы не только истощите эти мышцы быстрее, чем хотите, но и рискуете не выполнить полный гребок должным образом — это означает, что вы не будете прорезать воду, как быстро.

Как это исправить: «Старайтесь сохранять равномерный баланс в верхней, центральной и нижней частях тела на протяжении всей тренировки, а не делать чрезмерную компенсацию в одной из этих областей», — говорит Корбин. «Используйте руки, чтобы тянуть свое тело через воду, ваше ядро, чтобы вращаться в воде, и ваши ноги для удара ногой, который обеспечивает поступательный импульс». Она советует, если вы обнаружите, что у вас слабость в одной области, например в нижней части тела, выполняйте упражнения с кик-доской несколько раз в неделю.И не бойтесь ударить по колоде для силовой работы. Привет, приседания.

СВЯЗАННЫЙ: 9 причин не , чтобы пропустить день этапа

Ошибка № 7: Вы не закончили гребок.
«К сожалению, многие люди вынимают руку из воды до того, как она достигает бедра, потому что они слишком быстро пытаются начать новый удар», — говорит Бэй. «Хотя это нелогично. Вы ограничиваете себя [тем, что] не получаете максимум энергии от работы, которую вы только что вложили.”

Как исправить: Проще говоря, закончите начатую работу. «Когда вы плаваете, думайте о своем предплечье как о гигантском весле, которое будет толкать воду назад, пока вы двигаетесь вперед», — говорит Корбин. Когда ваша рука входит в воду (следя за тем, чтобы ваши руки не перекрещивались с противоположной стороной тела), держите локоть высоко и ведите предплечье через воду, вращая локтями. Продолжайте толкать воду назад, пока не дойдете до бедер, а затем начните «восстановительную» часть гребка — поднимите руку из воды и вернитесь к началу нового гребка.

Ошибка № 8: Вы долго занимаетесь плаванием в более медленном темпе.
Определенно есть место для медленного и устойчивого пловца, но проблема возникает, когда вы остаетесь в комфортной зоне неторопливых круговоротов, говорит Корбин. В конце концов, вы можете стать ленивым в отношении формы, поскольку вы просто сосредотачиваетесь на том, чтобы добраться от точки A до , очень далеко , точка B.

Как это исправить: Начните установку скоростных дрелей. «Короткое и быстрое плавание обеспечивает лучшую форму, чем длинное и медленное плавание», — говорит Корбин.Два-три раза в неделю старайтесь плавать на время, а не на расстояние. Такие сайты, как USA Swimming, и приложения, такие как Speedo Fit, предлагают увлекательные и быстрые тренировки, которые помогают сосредоточиться на форме. Или посмотрите эти три тренировки для каждого уровня навыков. Не совсем готовы прыгнуть на скоростную полосу? Некоторые индивидуальные или групповые занятия тоже могут иметь большое значение.

Первоначально опубликовано в июле 2015 г. Обновлено в мае 2016 г.

Как плавать: 13 шагов (с иллюстрациями)

Об этой статье

Соавтором этой статьи является Алан Фанг, доверенный член сообщества wikiHow.Алан Фанг соревновался в плавании более 7 лет — от средней школы до колледжа. Он специализировался на брассе и участвовал в таких мероприятиях, как серия чемпионатов по скоростному бегу, чемпионаты штата IHSA (Ассоциация старших классов Иллинойса) и чемпионаты штата Иллинойс для пожилых людей и возрастных групп. Эта статья была просмотрена 4 643 472 раза (а).

Соавторы: 326

Обновлено: 23 июля 2021 г.

Просмотры: 4,643,472

Краткое содержание статьиX

Чтобы научиться плавать, сначала ознакомьтесь с безопасностью, прежде чем входить в воду.Никогда не пытайтесь научиться плавать самостоятельно. Всегда убедитесь, что взрослый, инструктор или спасатель наблюдает за вами или помогает вам учиться. Затем научитесь задерживать дыхание. Чтобы задержать дыхание, сделайте долгий вдох и дождитесь выдоха. Как только вы научитесь задерживать дыхание, вы можете попробовать плавать. Начните с того, что сделайте свое тело параллельным поверхности воды, лежа на спине. Попросите взрослого заметить вас, пока вы находите равновесие в воде. Постарайтесь в течение нескольких минут без посторонней помощи сохранять параллельную позу на спине, не погружая лицо в воду.Всегда тренируйтесь на неглубоком конце, чтобы вы могли встать, когда вам нужно. Когда вы почувствуете себя комфортно в плавании, возьмитесь за край бассейна и потренируйтесь осторожно поднимать и опускать ноги в воде. Попробуйте на несколько секунд погрузить голову в воду лицом вниз, задерживая дыхание, но всегда подходите подышать воздухом, когда чувствуете, что вам это нужно. Чтобы научиться плавать вольным стилем, грудью, баттерфляем и спиной, попробуйте поработать с квалифицированным инструктором.

  • Печать
  • Отправить письмо поклонника авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 4 643 472 раза.

Как плавать вольным стилем с совершенной техникой

Вольный стиль — самый популярный вид плавания в мире и важный навык, на котором должны сосредоточиться все пловцы. Мы искренне верим, что у каждого пловца есть хотя бы один элемент вольном гребле, который можно усовершенствовать и улучшить.

В этом выпуске #WhiteboardWednesday мы учим вас плавать вольным стилем, используя безупречную технику.

Чтобы услышать все наши советы, послушайте этот выпуск на Soundcloud или посмотрите видео выше, чтобы узнать, как это делается!

1 — Позиционирование корпуса

Обтекаемый

Самая важная часть плавания — это концепция обтекаемости.Это когда ваше тело максимально узкое и движется по воде, чтобы уменьшить сопротивление, которое вы испытываете.

По теме: научитесь плавать менее чем за 10 минут!

Положение головы

Расположение головы и направление взгляда имеют решающее значение. Когда вы плаваете вольным стилем, старайтесь смотреть вниз и сосредотачивайте взгляд на дне бассейна. Ваша шея и голова должны находиться в нейтральном положении, прямо над плечами.Вы не должны поднимать голову или глаза перед собой. Если вы будете сосредоточены на дне бассейна, ваши ноги будут находиться выше в воде, что облегчит передвижение в воде.

Положение бедра

Если ваша голова находится в нейтральном положении, а глаза направлены вниз, ваши бедра естественным образом поднимутся вверх, что значительно облегчит удар ногой. Постарайтесь сосредоточить верхнюю часть тела ниже в воде, чтобы бедра оказались выше в воде. Добавьте короткие и сильные толчки, и ваши ноги окажутся прямо на поверхности воды.

Связано: 10 шагов к более интеллектуальному фристайлу

2 — Уловка

«Улов» означает, что ваши руки тянут воду, когда ваше тело движется вперед.

Кончики пальцев

Ваши руки должны быть расслаблены, оставив между пальцами расстояние в несколько миллиметров. Это на самом деле помогает вам плавать быстрее и увеличивает силу тяги по сравнению с плаванием с плотно сложенными ладонями!

Связано: Как улучшить улов с помощью тренировки плавания с открытыми пальцами

Кончики пальцев должны входить в воду на расстоянии 12–18 дюймов от плеча под углом 45 градусов к воде.Ваш средний палец должен сначала войти в воду, а затем протянуть длинную руку через плечо и руку. Как только ваше плечо полностью вытянется, ваша грудь откроется в сторону, и вы продолжите смотреть вниз. Это начало вашего улова, когда вы начнете тянуть воду всей рукой.

Связанные: упражнения на парную гимнастику для улучшения ощущения воды

EVF

EVF — это раннее вертикальное предплечье.После того, как ваша рука полностью вытянута, вы дотянетесь кончиками пальцев до дна бассейна, стараясь держать предплечье как можно более вертикальным, чтобы оно действовало как лопатка, вытягивая за собой много воды, когда вы двигаетесь вперед.

Связано: Как сделать идеальное раннее вертикальное предплечье (EVF)

Фаза отвода

После того, как ваша рука согнется в локте, вы начнете тянуть. Вам нужно будет тянуть прямо по бокам тела, держа ладонь в чаше, так как ваш локоть выходит на бедра.Старайтесь не скрещивать руки по центру тела, так как это приведет к тому, что вы не будете двигаться по прямой линии.

Связано: Анализ техники вольного стиля Кэти Ледеки

3 — Вращение

Бедра и плечи

Каждый раз, когда вы делаете гребок, вам нужно будет держать голову на месте и вращать бедрами вправо и влево. Ваши бедра будут инициировать движение, а ваши плечи последуют за ним. Постарайтесь сосредоточиться на вращении корпуса с помощью кора, вместо того, чтобы вести с поворотами плеч.Соединение этих двух частей вашего тела позволит вашему телу оставаться в идеальном, обтекаемом положении на поверхности воды.

Связано: 4-недельный план тренировок вольным стилем для новичков

4 — Дыхание

Положение и вращение головки

Самая важная часть дыхания во время гребка вольным стилем — сохранять нейтральное положение головы. Теперь вы действительно хотите наклонить голову вперед или вверх, так как это испортит положение вашего тела и приведет к потере энергии больше, чем вам нужно.

Во время дыхания вы должны сделать взмах одной рукой, и, потянувшись вперед, вы заметите, что вся верхняя часть тела поворачивается в сторону. Ваша голова и шея должны двигаться в одном направлении и двигаться одновременно с открытием груди. Ваша голова и шея сдвинутся вместе, вы будете держать один глаз под водой и открывать рот, чтобы дышать. При повороте линия ватерлинии должна находиться посередине вашего лица.

Обязательно сосредоточьтесь на своей противоположной руке, так как она все еще должна быть вытянутой прямо перед вами к поверхности воды.Это расширение сохранит ваше тело более обтекаемым и позволит вам продолжить движение вперед. Если вы опустите руку во время дыхания, это не даст вам двигаться вперед.

Связано: 5 самых распространенных ошибок вольного стиля

5 — Удар ногой

Сохраняйте простоту

Самая распространенная проблема, с которой сталкиваются новички, — это слишком сильный и сильный удар ногой. Это простой способ испортить положение вашего тела и фактически замедлить вашу работу.Мы рекомендуем делать это просто и не акцентировать внимание на своей ударе. Для новичков — положение вашего тела, дыхание и руки будут намного важнее, а удар должен быть запоздалым, сосредоточившись только на вращении вашего тела.

Короткие и быстрые удары ногами от бедра

Во фристайле вы будете использовать флаттер. Постарайтесь, чтобы ноги были почти прямыми, с легким толчком, который на самом деле перемещается только от колен до пальцев ног. Сила и сила исходят от ваших бедер.Когда вы двигаетесь по воде, ваши ноги должны толкаться короткими и быстрыми движениями. Старайтесь не слишком сильно сгибать колени. Большие удары ногами выше 12 дюймов потребуют слишком много энергии и испортят ваше обтекаемое положение.

6 — Тихое плавание

Заголовок, осязание, обоняние, дегустация и наблюдение

При движении по воде сосредоточьтесь на всех своих чувствах. Эта интенсивная сосредоточенность и вдумчивость помогут вам улучшить свой гребок и точно определить, где вы, возможно, не так эффективны в воде.Цель состоит в том, чтобы при плавании издавать наименьшее количество шума, что означает, что вы скользите по воде плавно.

И, прежде всего, осознание того, что вы находитесь в воде, сделает ваше плавание намного более приятным! Это прекрасная возможность соединиться со своим телом, разумом и духом и просто расслабиться в бассейне. Мы всегда рекомендуем пару кругов тихого плавания в завершение каждой тренировки!

По теме: Как написать тренировку по плаванию для начинающих

Как тренироваться вольным стилем

Существуют сотни тренировок и упражнений по плаванию, которые вы можете попробовать в воде, чтобы отработать свой свободный стиль.Посетите наш канал YouTube, эту статью или загрузите приложение MySwimPro, чтобы получить больше советов и идей для тренировок!

Я надеюсь, что эта Доска среда помогла в совершенствовании идеального фристайла. Есть вопросы? Оставьте нам комментарий ниже! Чтобы получить больше подобных советов, следите за нашей серией на канале MySwimPro на YouTube!

Удачного плавания!

Плавание вольным стилем — 10 советов по совершенствованию техники

В плавании вольным стилем правильная техника имеет решающее значение для успеха.

Хорошая техника плавания позволяет либо плавать в умеренном темпе расслабленным способом, либо плавать в быстром темпе, не слишком быстро истощаясь.

С учетом этих соображений ниже мы перечислили несколько советов по плаванию, которые помогут вам стать лучше.

1. Используйте нейтральное положение головы

Держите голову на одной линии с остальным телом и смотрите прямо на дно бассейна.

Пловец с нейтральным положением головы

При плавании вольным стилем многие люди склонны смотреть вперед, а не вниз.Проблема с этим подходом в том, что он может привести к опусканию ног и бедер.

В результате вам приходится сильнее бить ногами, чтобы держать ноги в вертикальном положении, из-за чего вы быстрее устаете и начинаете задыхаться.

Кроме того, постоянно с нетерпением жду этой должности может напрячь шею в долгосрочной перспективе.

2. Нажмите на буй

Ключ к поддержанию хорошего баланса во фристайле, когда ваше тело находится в горизонтальном положении, а ноги не опускаются, — это научиться нажимать на буй.

Говоря «нажимай на буй», мы имеем в виду, что в воде вы все время слегка толкаете грудь вниз.

Обратите внимание, как этот пловец вольным стилем имеет хорошее горизонтальное равновесие. Ее бедра и ноги не опускаются, а остаются у поверхности воды.

Представьте, что ваше тело — это качели. Точка опоры находится между пупок и пах.

Верхняя часть тела представляет собой один из концов качелей, а наполненные воздухом легкие действуют как буй. Ваши ноги представляют собой другой конец качелей.

Если вы немного прижмете грудь вниз, ваше тело повернется в точка поворота, и ваши бедра и ноги поднимутся вверх.

Изучение этой техники плавания часто является большим достижением, потому что она позволяет без усилий держать ноги в вертикальном положении. Это позволяет вам сосредоточиться на других аспектах вашего гребка.

Я знаю триатлонистов, которые хорошо бегают и ездят на велосипеде, но плохо плавают, потому что не изучили эту технику.

3. Не поднимайте голову, чтобы дышать

Не поднимайте голову вперед, пока не повернетесь набок, чтобы дышать.Из-за этой распространенной ошибки ваши бедра и ноги опускаются.

Поднимая голову, чтобы дышать, вы нарушаете равновесие.

Вместо этого перекатитесь в сторону и одновременно поверните голову немного дальше, чтобы ваш рот оторвался от воды.

Должно быть ощущение, будто ваша голова лежит на поверхности воду, а затем поворачиваешь ее в сторону, чтобы дышать.

В идеале, когда вы дышите, у вас должен быть один глаз выше и один глаз ниже поверхности воды. Однако это требует времени и практики.

4. Плавайте по бокам

Катайтесь из стороны в сторону в течение цикла гребков.

Перекатывание из стороны в сторону дает дополнительную мощность.

Если вы перекатываетесь с одной стороны на другую таким образом, вместо того, чтобы плавать «плашмя», вы можете активировать более крупные мышцы спины в дополнение к мышцам плеч, что обеспечивает дополнительную мощность гребка вашей рукой.

5. Выдох в воде

Чтобы развить эффективный гребок вольным стилем, вам нужно непрерывно выдыхать, когда ваше лицо находится в воде, так что ваши легкие почти пусты, когда вы поворачиваетесь в сторону для вдоха.

Выдохните в воде

Причина этого в том, что время, в течение которого рот находится над водой, слишком мало для вдоха и выдоха.

Продолжая выдыхать, вы также остаетесь более расслабленным, чем когда задерживаешь дыхание.

6. Используйте положение высокого локтя

Используйте положение высокого локтя в начале гребка рукой.

Положение с высоким локтем позволяет дольше удерживать предплечье в вертикальном положении.

Высокое положение локтя заключается в том, чтобы держать локоть высоко в воде в начале гребка рукой, сгибать его и выводить наружу так, чтобы предплечье переместилось в вертикальное положение.

Предплечье и ладонь обращены назад, а пловец может отталкиваться от воды с максимальной эффективностью.

7. Не заходите слишком далеко с восстанавливающей рукой

Поднимая руку над водой, не вытягивайте ее полностью вперед, только для того, чтобы сразу бросить ее в воду.

Не тянитесь слишком далеко вперед восстанавливающейся рукой.

Это плохая идея по двум причинам:

  1. Во-первых, он создает турбулентность в воде и дополнительное сопротивление.
  2. Во-вторых, это может вызвать поражение плеча и через некоторое время тендинит, состояние, известное как плечо пловца.

Поэтому вам следует опустить руку в воду раньше, например, на половину расстояния полностью вытянутой руки. Затем вытяните руку под водой.

8. Используйте двухтактный удар при плавании на длинные дистанции

Использование расслабленного двухтактного удара идеально подходит для плавания на длинные дистанции, так как это экономит энергию.

Двухтактный удар хорошо подходит для плавания на длинные дистанции вольным стилем.

Также имеет смысл использовать двухтактный удар ногой для обучения движению переднего ползания, потому что, поскольку вам нужно меньше кислорода, легче дышать, и, следовательно, вы можете быть более расслабленным, чем если бы вы использовали шестиступенчатый удар.

С другой стороны, шестиударный удар лучше подходит для коротких спринтерских гонок, потому что он обеспечивает больший толчок и позволяет плавать быстрее.

Обратной стороной является то, что ваши большие мышцы ног потребляют много кислорода, и вы быстрее будете задыхаться.

При двухтактном ударе вы ударяете по одному удару каждой ногой в течение всего цикла гребков, в сумме получается два удара.Это означает, что ваши удары руками и ногами выполняются в одном ритме.

С другой стороны, при шестиударном ударе вы ударяете по три раза каждой ногой в течение всего цикла ударов, в сумме получается шесть ударов ногой. Как следствие, ваши движения ногами выполняются намного быстрее, чем движения ваших рук.

9. Не толкайте воду вперед

Выпрямляя руку под водой во время восстановления, держите руку ровно и параллельно поверхности воды ладонью вниз.

Обратите внимание на то, как вы ставите руки.

Распространенная ошибка пловцов вольного стиля — сгибать руки вверх в воде в конце восстановления руки. Когда они это делают, они выталкивают воду вперед и тем самым замедляются.

Эту ошибку иногда называют Тормоза .

10. Использование зажима для носа нормально

При обучении фристайлу использование зажима для носа помогает удерживать воду из носа.

Зажим для носа облегчает дыхание при обучении плаванию.

Если вам не нужно беспокоиться о выделении воды из носа, вы можете расслабиться, выполняя упражнения по плаванию. Это в свою очередь, ускоряет ваш прогресс.

Через несколько месяцев, когда вы овладеете основами фристайла, вы можете отучить себя от зажима для носа.

Например, я год пользовался зажимом для носа, когда научился плавать вольным стилем, что очень помогло.

Заключение

Надеюсь, что упомянутые выше советы по плаванию помогут вам улучшить технику плавания вольным стилем.

Хотя некоторые из этих предложений могут быть реализованы немедленно, для других может потребоваться некоторое время, прежде чем их можно будет поместить в упражняться. Но не помешает попробовать.

Удачи и удачи!

Связанные страницы

Привет, я Кристоф! Я владелец и основной участник Enjoy-Swimming.com.

Я заядлый пловец и веду этот сайт с 2010 года, чтобы поделиться своей страстью к плаванию.

Вы можете узнать больше обо мне и о создании Enjoy-Swimming.com, посетив страницу «О нас».

Установите пользовательское содержимое вкладки HTML для автора на странице своего профиля

Ты правильно плаваешь? | Фитнес

Плавание — вторая по популярности физическая активность в Великобритании (уступает только ходьбе) — 14% взрослых регулярно пользуются бассейном. Но, что шокирует, недавнее исследование в США показывает, что 98% пловцов-любителей не улучшают аэробную форму.

У нас просто не очень хорошо получается — плыть не достаточно быстро и не достаточно долго, чтобы что-то изменить.В одном исследовании нетренированным пловцам требовалось на 50 процентов больше кислорода, чтобы достичь той же скорости ползания вперед, что и тренированным пловцам. Вот почему многие из нас проводят так много времени, задыхаясь, на мелководье.

В большинстве видов спорта регулярные тренировки гарантируют, что вы улучшите свои навыки, но вы можете плавать годами и никогда не поправитесь. Это потому, что все дело в технике. Совершенствуя свою технику, вы обнаружите, что плавание приносит больше удовольствия, вы будете плавать быстрее и получите больше пользы для здоровья.

Итак, с чего начать? По словам Дэна Баллока, директора SwimforTri (организации, которая предлагает обучение плаванию с акцентом на триатлон), перед ползанием впереди есть четыре основных фактора:

1 Положение тела

«Если вы представляете, что смотрите на пловца сбоку тело должно быть плоским с головы до пят и параллельным поверхности воды », — говорит Баллок. «Если ваши ноги расположены слишком низко, они увеличат площадь лобной поверхности, замедляя вашу работу.«В некоторой степени состав вашего тела — соотношение жира, мышц и костей — определяет положение вашего тела в воде (жир плавает лучше, чем мышцы), но ошибка в расположении с большей вероятностью приведет к плохой обтекаемости. Например, Классическая причина того, что ноги находятся слишком низко, — слишком высоко поднятая голова, говорит Баллок.

Но хотя тело должно быть плоским, чтобы минимизировать «сопротивление», оно должно вращаться в продольном направлении во время плавания «. Если вы наблюдаете за элитными пловцами. , они катаются из стороны в сторону », — говорит Баллок.

Это снижает сопротивление и позволяет расширить охват в воде и задействовать сильные мышцы спины, вместо того, чтобы полагаться на более мелкие и более слабые мышцы плеча в качестве силы гребка ».

Если вы наблюдали за пловцом в лоб , вы увидите, как их тело перекатывается из стороны в сторону примерно на 45 градусов. Хороший перекат тела также способствует повороту головы, чтобы дышать, и помогает пловцу в их способности поднимать восстанавливающуюся руку высоко над водой, ведущей с локоть.

2 Правильная механика

Буллок сравнивает поступательное движение в плавании с бегом. «Когда вы бежите, вы ставите ногу вперед, и тело движется вперед. При плавании вы« удерживаете »воду и продвигаетесь вперед благодаря движению тела по руке», — объясняет он. «Хорошие пловцы будут удерживать больше воды и тянуть свое тело дальше».

Чтобы удержать воду, рука должна перемещаться от передней части гребка к тыльной в «медленном-быстром» движении. Некоторые люди сравнивают это движение с перекатыванием руки по пляжному мячу, а затем к бросанию его за собой.

Карен Пикеринг, бывшая чемпионка мира, которая теперь руководит своей национальной школой плавания (karenpickeringswim.com), советует «долго думать» в воде. «Потянитесь как можно дальше вытягивающей рукой [когда она входит в воду]», — говорит она. «Сделай себя как можно длиннее и вытянутее».

3 Расстояние за гребок

Хорошие пловцы не преодолевают дистанцию ​​быстрыми гребками — они просто продвигаются дальше с каждым гребком. «Чем больше расстояние вы пройдете за гребок, тем меньше гребков вы сделаете на длину, экономя энергию», — говорит Баллок.

Увеличение расстояния за гребок — это не вопрос усиленного удара ногой — к которому мы вернемся через минуту — это скорее случай разбивки гребка на его ключевые части и максимизации вашей эффективности в каждой, прежде чем «перестроить» его. Подсчет частоты гребков (гребков на длину бассейна) — полезный способ оценить прогресс. Очевидно, вы не хотите подсчитывать удары на каждом круге, но вы можете выбрать, скажем, для подсчета каждый четвертый круг. Старайтесь не допускать резкого увеличения частоты гребков во время плавания.

Частая ошибка — использовать ноги для движения. «Около 80% работы при ползании впереди приходится на спину, плечи и руки», — говорит Баллок. «Ноги помогают вам уравновесить».

4 Выбор времени

Хорошее время — это все. Это помогает вам сохранять оптимальное положение, увеличивает расстояние за гребок и дает время, чтобы дышать без спешки. Если вы «мельница ветра» — ваши руки работают над противоположностями — вы никуда не пойдете быстро и при этом тратите много энергии.«Вы хотите, чтобы одна рука входила в воду, когда другая начинает тянуть», — говорит Баллок.

Дышите, пока рука восстанавливается, но убедитесь, что ваша голова снова находится в воде, прежде чем рука войдет в нее. Начинающие пловцы часто слишком долго держат голову наружу. «Причина, по которой новички делают это, заключается в том, что они пытаются вдыхать и выдыхать, когда их голова находится над водой», — объясняет Пикеринг. «Это приводит к тому, что вы задыхаетесь, потому что у вас нет времени, чтобы набрать достаточно кислорода.Старайтесь выдыхать все время, пока лицо погружено в воду «.

И, наконец …

Баллок рекомендует плавать как можно чаще, если вы действительно хотите улучшить ситуацию.» Лучше плавать в бассейне три или четыре раза в неделю. «, — говорит он. Пикеринг советует вкладывать средства в некоторые инструменты для плавания, такие как доски для плавания, буи и ручные весла, чтобы вы могли сосредоточиться на различных аспектах гребка и удерживать Ваши занятия более разнообразны и интересны.«Очки — это само собой разумеющееся», — добавляет она.

Дыхательное пространство

Ватерлиния должна совпадать с вашей головой где-то между верхней частью ваших очков и макушкой. Когда вы дышите, не поднимайте голову прямо из бассейна. Если вы посмотрите на хорошего пловца, может показаться, что он едва вырывает голову из воды. Это потому, что они дышат во впадину, которая следует за «изгибающей волной», которую создает их продвижение.

Не вдыхайте слишком много воздуха и убедитесь, что вы выдыхаете (медленно, чтобы повысить плавучесть, а не с силой выдыхать), когда ваша голова находится в воде.«Практикуйте дыхание в обе стороны», — советует Пикеринг. «Это даст вам более сбалансированный ход». Если вы все время дышите на одной стороне, вы больше задействуете мышцы рук, плеч и спины на этой стороне.

Активный рычаг

Рычаг должен оставаться полностью вытянутым на короткое время, прежде чем «поймать» воду. Ловите всем предплечьем и кистью, удерживая локоть выше предплечья и кисти. Рука ускоряется на протяжении всего гребка, вплоть до точки выхода, когда рука проходит мимо бедра.Он должен быть близко к телу для обтекаемости.

Рука

Рука входит в воду в точке внутри плечевой линии, но не пересекает ваше тело. Рука должна быть хорошо вытянутой, но не прямой во время погружения руки в воду — она ​​полностью выходит под воду. Когда протягиваете воду, держите кончики пальцев опущенными.

Голова

Посмотрите немного вперед, а не на дно бассейна.

Возвратная рука

Как только рука отталкивается (когда рука проходит через локоть), локоть начинает выпрямляться.Когда рука выходит из воды, локоть немедленно начинает снова сгибаться, оставаясь высоко, при этом рука находится близко к телу.

Животик

Основные мышцы туловища должны быть задействованы, чтобы предотвратить выгибание спины и дать возможность телу вращаться. Сосредоточьтесь на направлении вашего пупка при вращении тела.

Ноги

Удар должен начинаться с бедер, а не с колен. Иногда помогает
сосредоточиться только на сильной доле удара, а не вверх и вниз.

Лодыжки

Лодыжки должны быть гибкими, а не жесткими во время удара ногой. «Согнутые, жесткие ноги могут стать причиной движения назад», — предупреждает Пикеринг.

Завтра

Чтобы получить руководство Сэма Мерфи по совершенствованию техники брасса, посетите: theguardian.com/fitness

45 способов улучшить свое плавание — Swimovate

Мы собрали воедино весь наш опыт и лучшее из Интернета и создали подробное руководство о том, как улучшить свое плавание вольным стилем.

ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА — Святой Грааль

1, Не тяни. Это самый важный элемент в плавании. Думайте о своем теле как о лодке, а о своих руках и ногах как о веслах / двигателе. Если ваше тело наполовину тонет в воде, весла / движитель должны работать намного тяжелее или даже могут оказаться неэффективными. Это основной принцип перетаскивания: гораздо легче двигать телом, когда оно максимально параллельно ватерлинии. Большинство новичков не параллельны, их ноги намного глубже в воде.Они плывут под углом, что является огромным недостатком, вам нужно будет сильнее бить ногами, чтобы держать ноги в вертикальном положении, и вы будете быстрее задыхаться.

2, Опусти голову . Вы буквально хотите смотреть на дно бассейна. Большинство людей поднимают голову под углом; если вы сделаете это, ваше тело опрокинется.

3, Научитесь плавать. Практикуйтесь в простом плавании, держа тело параллельно ватерлинии, с опущенной головой.

4, Удар бокового сверла .Как только вы научитесь плавать, не погружаясь, переходите к этому упражнению. Надев ласты, вытяните одну руку вперед, другая должна быть расслаблена по бокам. Убедитесь, что ладонь плоская, параллельна поверхности воды, а пальцы расслаблены и не направлены вверх. Плечо вытянутой руки должно касаться подбородка. Посмотрите вниз на руку так, чтобы ваши глаза были параллельны поверхности воды, а ваше тело повернуто так, чтобы вы находились на боку под углом 45-60 градусов. Плечо вашей противоположной руки должно быть над водой позади вас.Дышите, вращая головой каждые 4-6 секунд. Повторите то же самое с другой стороной.

ДЫХАНИЕ

5, Основы. Звучит просто, но помните: выдыхайте, погрузив лицо в воду, и вдыхайте, когда поворачиваете голову.

6, Не поднимайте головы. Не поднимайте голову вперед, пока не перекатитесь на бок, чтобы дышать. Из-за этой частой ошибки ваши бедра и ноги опускаются. Вместо этого перекатитесь на бок и одновременно поверните голову немного дальше, чтобы изо рта вышла вода.

7, достаточно повернуть. При дыхании поверните подбородок к плечу и оставьте в воде защитные очки. Это не даст вам поднять голову и потерять горизонтальную плоскость в воде.

8, Сделайте полный вдох . Не должно быть ощущения, что вы делаете только половину вдоха. Если это так, попробуйте повернуть тело больше, чтобы при дыхании бедро было почти направлено к потолку. Вращение должно происходить в момент окончания тяги, но до того, как вы вытащите руку из воды.Это позволит большей части вашего лица выйти из воды, не отворачивая шею слишком далеко в сторону.

9, Странное время. Не пытайтесь перевести дыхание, когда рука находится вне воды. Дышите, пока ваша рука тянет за ту сторону, которую тянет ваша рука. Когда ваш локоть начинает выходить из воды в начале выздоровления, ваша голова должна вернуться назад.

ARMS

10, Hand entry. Подумайте об этом: когда ваша рука движется вперед в воде, создавая сопротивление (толчок назад), вы хотите, чтобы она касалась как можно меньшего количества молекул воды.Когда он движется назад, создавая тягу, вы хотите, чтобы он контактировал с как можно большим количеством молекул воды.

11, Думайте о параллельных брусьях. Одна из самых распространенных ошибок новичков и тех, кто занимается совершенствованием, заключается в том, что ваши руки не смотрят прямо вперед, когда они входят в воду. Они могут иметь тенденцию пересекать среднюю линию или переходить ее, что приводит к тому, что рыба перекатывается из стороны в сторону и теряет тягу вперед. Постарайтесь, чтобы кончики ваших пальцев указывали в сторону конца бассейна при каждом гребке.

12, Улов. Хитрый бит. Когда вы начинаете каждый гребок, ваша рука должна входить в воду на максимально полное разгибание руки (вытягивание руки, когда рука находится под водой, неэффективно из-за сопротивления). Когда ваша рука входит в воду, вы хотите, чтобы ваша рука и предплечье располагались почти перпендикулярно к ватерлинии. Ваш локоть должен оставаться высоко; не вытягивайте всю руку прямо вниз.

13, тяга. Как только вы «поймали» воду в начале гребка, вам нужно протянуть руку сквозь бедро, чтобы сделать гребок полностью вытянутым.Старайтесь держать локоть высоко на протяжении всего упражнения. Некоторые пловцы попытаются сделать причудливый S-образный гребок, но гораздо проще сосредоточиться на том, чтобы держать локоть высоко и тянуть на одной линии с центром тела. Это должно быть достигнуто вращением тела, а не перекрещиванием руки поперек центральной линии. Сосредоточьтесь на том, чтобы руки НЕ пересекали центральную линию вашего тела, так как это неэффективно.

14, Восстановление. Когда вы восстанавливаете руку в конце гребка, сначала поднимите локоть и, удерживая запястье расслабленным, поднимите руку над головой, чтобы вытянуть ее перед собой, не опуская локоть.

15, Разводите пальцы во время плавания. Слегка разводя пальцы вместо того, чтобы сжимать их вместе, вы создаете «невидимую паутину», которая может помочь приложить на 53% больше силы! Идеальный интервал составляет 20-40% диаметра пальца.

HIPS

16, Вращение. Большая часть вашей силы будет исходить от правильного вращения тела. Вы хотите, чтобы вращение двигали бедра, а не руки. Голова должна оставаться как можно более неподвижной, не считая дыхания.Если вы вращаетесь правильно, вращающий момент помогает вам тянуть руками, а также помогает вам максимально вытягивать руки в начале каждого гребка. Чтобы попрактиковаться в этом, вы можете выполнить упражнение, в котором вы просто бьете руками по бокам, вращаясь из стороны в сторону.

17, Удар ногой с бедра. Удары ногами должны производиться бедрами, а не коленями. Сосредоточьтесь на том, чтобы ноги были вытянутыми, а колени относительно прямыми. Движение должно исходить от бедер.Вам не нужно беспокоиться о сверхсильном ударе. Достичь этого довольно сложно, и требуется много сил. Для большинства людей цель удара будет заключаться в том, чтобы удерживать положение тела на параллельной линии и не допустить опускания нижней части тела.

СОЗДАЙТЕ ВСЕ ВМЕСТЕ

18, Расслабьтесь. Вы должны чувствовать себя и выглядеть расслабленно во время плавания. Если ваши руки все время двигаются как сумасшедшие, возможно, вам пригодятся упражнения по плаванию.Попробуйте упражнение «наверстать упущенное», чтобы замедлить ход.

19, Обними YouTube. Посмотрите видео с участием элитных пловцов или упражнений на правильную технику и посмотрите все это в действии.

20, Снимите себя. Снимите себя на видео и посмотрите, что именно вы делаете. Мы все думаем, что мы идеальный пловец и делаем то, что должны, но когда вы действительно это увидите, вы сможете распознать свои недостатки. Снимите себя на видео или проконсультируйтесь с профессионалом, который сможет это сделать и указать на ошибки в вашей технике.

21, Посетите центр плавания. Получите ценные советы по технике гребков и познакомьтесь с другими единомышленниками, которые, как и вы, полны решимости улучшить их навыки плавания.

ПОЛУЧИТЕ ПРАВИЛЬНЫЙ НАБОР

22, Очки. Сходите в хороший магазин для плавания и попросите примерить очки разных форм и размеров. Все они имеют немного разную форму, и некоторые подходят к конкретным лицам лучше, чем другие. Поднесите пару к глазам и позвольте ремешку ослабнуть перед вами.Слегка прижмите их к лицу, пара хорошо сидящих очков останется на пару секунд, прежде чем расстегнется.

23, Наденьте плавательную шапочку. Шапочки для плавания сделают вас более обтекаемыми и убережут волосы от попадания в глаза, но также помогут защитить их от воздействия хлора и соли.

24, Купить часы для подсчета кругов. Освободитесь от утомительного подсчета кругов и даже гребков, чтобы сконцентрироваться на технике.

25, Полиэстер — ваш друг. Хороший устойчивый к хлору купальный костюм — необходимость, лайкра погибает от хлора, поэтому ищите 100% полиэстер или ткань PBT. Они значительно переживут других, и никому не нужен обвисший зад.

26, фин. Короткие ласты помогут вам добиться эффективного удара ногой и избежать перекрещивания ног. Они также могут улучшить гибкость лодыжки. Они также необходимы для технических упражнений, поскольку они заставят вас двигаться по воде с минимальными усилиями, поэтому вы можете сосредоточиться на положении тела, вращении, движении рук и головы.

27, Весла. Весла для плавания могут увеличить силу рук, но будьте осторожны, чтобы не перетягивать и не перенапрягать мышцы.

ТРЕНИНГ

28, Повышение выносливости . Лучшее, что вы можете сделать для повышения выносливости, — это выполнять тренировки с короткими перерывами между интервалами. Попробуйте сделать что-нибудь короткое, например, 6 x 1 круг с 5-секундным отдыхом между ними, и наращивайте его.

Цель интервалов — позволить вам плавать на большие расстояния при сохранении правильного гребка.Если вы начнете в плохой форме и попытаетесь повысить свою выносливость, заплыв на длинные дистанции без отдыха, ваш гребок ухудшится, и вы получите гораздо меньше от тренировки. Это хорошо для вас? Да, лучше, чем ничего, но с интервалом вы улучшитесь гораздо быстрее.

29, Повышение прочности . Превратите заплыв в силовую тренировку, добавив силовую работу в конце круга. Проплывите 100 м подходов и вместо отдыха между подходами сделайте 10 вертикальных отжиманий. Держите ноги в воде и положите руки на поверхность бассейна на ширине плеч.Поднимитесь, чтобы руки выпрямились, сделайте 10 повторений и сразу переходите к следующему подходу для плавания.

30, Поддерживайте скорость. Попробуйте тренировку с сокращенным отдыхом, плавательные подходы, но уменьшайте отдых на 5 секунд с каждым интервалом. Попытайтесь получить еще один каждый раз, когда будете это делать.

31, Работайте над своей эффективностью. Цель состоит в том, чтобы быть более эффективным в воде, вам нужно будет работать над тем, чтобы преодолевать большее расстояние за гребок, не замедляясь. Легче сказать, чем сделать, поэтому попробуйте для начала более короткие подходы.

ЧСС

32, Пульс будет ниже при плавании . Во время плавания ваш пульс будет ниже, чем во время бега или езды на велосипеде, даже если вы прилагаете такие же усилия. Это связано с тем, что вы находитесь горизонтально, поддерживаются водой, охлаждаются водой, а также из-за «рефлекса ныряния», который является неврологической реакцией на погружение в воду. Это может быть примерно на 13% ниже, чем на суше, что-то вроде 17 ударов в минуту.

ПЛАВАНИЕ В ОТКРЫТОЙ ВОДЕ

33, Практика. Поплавать в открытой воде как можно больше. Это также увеличит вашу выносливость, потому что вы будете плавать на большие расстояния, не имея возможности отдохнуть. Новичку было очень легко отдыхать 2–5 секунд каждые несколько кругов в бассейне. Не так в открытой воде; ты должен продолжать идти.

34, Прицельная . Это самый важный аспект на открытой воде. Это было (трудно) для меня, потому что я всегда (как и положено) дышу боком. И когда я поднимаю глаза, чтобы увидеть, что впереди, действительно сбивает мой ритм.Это все еще так. Если вы можете сохранить осанку и ритм, не теряя зрения, это будет большим преимуществом.

35, как часто смотреть? Поплавайте (в бассейне или в открытой воде) с закрытыми глазами. Это даст вам представление о том, насколько прямо вы плывете без каких-либо вспомогательных средств ориентации. Если вы естественно плывете довольно прямо, вам может не понадобиться такое пристальное зрение, но если вы обнаружите, что быстро плывете в одну или другую сторону, вам следует чаще наблюдать.

36, прямая для плавания. Визирование может помочь вам плыть прямо, но есть и другие аспекты, которые вы можете использовать в своем плавании, которые помогут вам оставаться прямо. Практикуйте дыхание с обеих сторон, и, хотя поначалу вам может быть трудно, вы будете плавать по более прямой линии.

37, Гибкость дыхания. Если солнце смотрит с одной стороны, даже с тонированными очками оно может быть довольно ярким. Поэтому способность дышать с обеих сторон помогает.

38, Практикуйтесь в красивых спокойных движениях. На открытой воде очень легко запаниковать. Особенно в первые минуты. В бассейне вы должны тренироваться, чтобы успокоить нервы во время плавания.

39, Добавьте воды. Перед запуском налейте воду в гидрокостюм. Водная пленка между неопреном и кожей обеспечивает лучшую изоляцию, чем сухой костюм. Вы можете немного растянуть шею, когда только начнете это делать.

40, Притормози. С гидрокостюмом вы будете плавать лучше, поэтому ваши ноги не помогут вам плавать.Не пинайте, как подвесной мотор, брызги воды = потеря энергии.

41, Думай как на байдарке. Более быстрые пловцы напоминают каяк: идеальный баланс между греблей (гребком) и скольжением, без пузырей, без брызг, вся энергия идет прямо на толкание воды.

42, Свободная скорость от черчения. Драфтинг может сэкономить около 30% вашей энергии, так как впереди идущий пловец уже снял напряжение воды за вас. Если вам удастся найти более быстрого пловца для спуска, вы сможете не отставать.

43, Практика дорожного движения. Практикуйте плавание в окружении большого количества людей. В гонке легко запаниковать, если вас упадут в воду, вас локтят или пинают — это может быть похоже на стиральную машину. Если вам удастся собрать пару друзей, попробуйте проплыть втроем на дорожку — все начинайте в одно и то же время или сходите в бассейн в часы пик и максимально используйте полную дорожку, а не проклинайте ее.

и

44, не сдавайтесь! Когда вы впервые начнете тренироваться, вы почувствуете себя измученным и мертвым, потому что плавание очень полезно для вас, а ваше тело к этому не привыкло.Это займет время. На то, чтобы почувствовать себя лучше на практике, может потребоваться 6 месяцев, но вам просто нужно дать на это время.

45, Плавание продлевает жизнь! По данным двух исследований, проведенных с участием более 355 000 человек, чем больше вы плаваете, правильно питаетесь и избегаете курения, тем дольше проживете. «Вы можете добавить к своей жизни целых 10 лет», — говорит исследователь сердечных заболеваний Иеремия Стамлер, доктор медицины из Северо-Западного университета в Чикаго.

Изображения предоставлены wikiHow, вики, в которой собрано самое большое в мире практическое руководство высочайшего качества.Контентом на wikiHow можно делиться по лицензии Creative Commons ».

Как вы плаваете вольным стилем или кроллом?


Фото файла: Cheah Cheng Poh / SportSG

Малькольм Бэй

ОСУЩЕСТВЛЯЙТЕ СВОЮ ТЕХНИКУ ПЛАВАНИЯ (2): ПЕРЕДНЯЯ ПОМОЩЬ

Вольный стиль — это на самом деле не гребля, а категория соревнований по плаванию. Самый распространенный и популярный гребок в гонках фристайлом — это передний кроль, так как этот стиль самый быстрый.По этой причине термин «фристайл» часто используется как синоним кроль спереди.

Ползание вперед требует от вас трепыхания ногами и одновременного вытягивания вперед попеременными движениями. Выполните эти 4 шага, чтобы научиться плавать и усовершенствовать технику плавания ползанием вперед.

Шаг 1: Положение корпуса

Держите тело ровно, лягте в воде лицом вниз, при этом тело должно находиться на одной линии с поверхностью воды.


Шаг 2: Движение руки

Движение руки может быть разбито на простейшую форму, состоящую всего из двух действий — тяги и восстановления.

  • Потяните — Положите ладони вниз, потяните на одной линии с телом, слегка согнутый в локте, до края верхней части бедра. Продвинутые пловцы могут выполнять S-образную тягу, которая максимизирует фазу подтягивания.
  • Восстановление — Приложив руку к верхней части бедра, поднимите одну руку из воды, согнув локоть. Тянитесь вперед над водой, согнув локоть, и входите в воду кончиками пальцев.

Обе руки должны чередоваться между этими двумя движениями и двигаться одновременно.

Шаг 3: Техника дыхания

Выбор стороны для дыхания будет зависеть от того, правша или левша. Пока ваша рука находится на ранней стадии восстановления, поверните голову набок, чтобы быстро вдохнуть (одну секунду). Хитрость заключается в том, чтобы синхронизировать поворот головы с движением руки.

Очень распространенная ошибка — поднимать голову вверх вместо того, чтобы поворачивать ее набок, чтобы избежать попадания воды для дыхания. Это на самом деле контрпродуктивно, поскольку нарушает положение вашего тела и заставляет вас еще глубже окунуться в воду.

Шаг 4: Движение ног

С расслабленными и гибкими лодыжками, направьте пальцы ног позади себя и продолжайте поднимать и опускать ноги от бедер. Удары ногами от икр не так эффективны, и простой способ исправить это — убедиться, что ваши ноги выпрямлены во время удара. Подробнее об этом см. В упражнениях, которые вы можете выполнять в бассейне, чтобы улучшить свое плавание.

Примечания по координации

  • Ваши руки и ноги должны двигаться одновременно, циклически
  • При каждом движении этой руки следует делать вдох на одной стороне
  • Делает вдох, когда рука отведена назад.Выдохните, когда те же руки входят в воду
Полезные советы
  • Вытяните руки как можно дальше, чтобы сделать более длинный ход. Большой ход рукой необходим для быстрого и эффективного плавания
  • Сохраняйте прямое тело, чтобы уменьшить сопротивление и облегчить плавание
  • Делайте короткие быстрые вдохи вместо длинных
  • Чтобы получать последние новости о событиях на спортивной арене Сингапура или узнавать больше о некоторых из последних программ, предлагаемых на ActiveSG, например, на нашей странице в Facebook здесь .

.

Как экономно покупать продукты: Как выгодно покупать продукты

Как выгодно покупать продукты

Экономия на продуктах не означает покупку самого дешевого или просроченного. Напротив, системный подход к закупке наполнит холодильник свежей и качественной едой.

Елена Егина

ходит в магазин со списком

Профиль автора

Придерживайтесь этих 7 правил, чтобы экономить на продуктах и хорошо питаться.

Планировать покупки заранее

Четкий план покупок поможет избежать ненужных трат. Если приходить в магазин без списка и сваливать в корзину все, что хочется съесть здесь и сейчас, то в холодильнике накопятся килограммы продуктов, которые так и не дождутся своей участи и покроются плесенью.

Перед каждым походом в магазин планируйте список: прикиньте хотя бы примерное меню на неделю, например, в понедельник — курица и гречка, во вторник — тушеное мясо с капустой, в среду — макароны по-флотски. Продукты для завтраков — отдельная категория: рассчитайте количество яиц, творога, геркулеса и кефира на семь дней. В итоге получится список продуктов на неделю, с которым можно смело идти за покупками.

Покупать в сетевых супермаркетах

Покупать продукты в магазинчике у дома или в соседней овощной лавке удобно, но невыгодно. Несетевые магазины меньше по размеру, ассортименту, а товары в них зачастую дороже, чем в супермаркетах. При этом крупный сетевой супермаркет может находиться за 2—3 остановки от дома.

Чтобы покупать в супермаркете вне зависимости от его расположения, выделите специальный день для покупок. Лучше закупаться на выходных, когда есть силы и время на размеренный шопинг. Закупившись продуктами, не придется заглядывать в магазин за углом в течение рабочей недели и покупать лишнее.

Следить за скидочными акциями

Сетевые супермаркеты запускают акции на разные категории товаров. Особенно выгодно покупать со скидкой бакалею с долгим сроком хранения. Шоколад, макароны, крупы, консервы и приправы выгоднее брать раз в месяц по акции, чем еженедельно по полной стоимости.

Чтобы срок годности продуктов не закончился раньше, чем вы успеете их съесть, рассчитайте нужное количество на месяц — это просто, если составить недельный рацион.

Ходить на рынок

Овощи и фрукты выгодно покупать на рынке. В отличие от супермаркетов, куда даже яблоки привозят из Папуа — Новой Гвинеи, на рынке большой выбор местных овощей и фруктов. Российские продукты стоят дешевле, потому что в стоимость не включены затраты на перевозку, упаковку и рекламу.

Чтобы покупать по самой низкой цене, приходите на рынок ранним утром. В 6—7 часов утра яблоки, картофель и зелень продают дачники и местные фермеры по оптовым ценам. Ушлые реализаторы тоже покупают у них и торгуют этими же овощами и фруктами целый день, но уже втридорога. Еще один способ сэкономить — заглянуть на рынок перед закрытием, когда остатки товаров распродают со скидкой.

Выбирать сезонные продукты

Сезонные продукты стоят дешевле, при этом в начале сезона цена выше, чем в конце — к сентябрю арбузы, дыни, виноград и баклажаны достигают минимальной стоимости за килограмм. В октябре начнется сезон тыквы, в ноябре — мандаринов.

Чтобы успеть насладиться сезонными овощами и фруктами по низкой цене, составьте вспомогательную таблицу на год: так вы наедитесь свежих овощей и фруктов, обогатите организм витаминами и сэкономите.

Изучить торговые марки супермаркетов

Сетевые супермаркеты запускают собственные торговые марки, чтобы зарабатывать дополнительные 5—10% прибыли. Обычно такие товары стоят дешевле известных российских или зарубежных аналогов. При этом названия внутренних торговых марок не всегда говорящие — у «Перекрестка» есть очевидные «Маркет-перекресток» и «Шеф-перекресток» и неочевидные «Новый-океан» и «Бонтэ».

Чтобы узнать список торговых марок супермаркета, загляните на сайт, попросите брошюру или расспросите сотрудника на месте.

Рассчитывать стоимость за килограмм

Настоящая стоимость продукта не всегда прозрачна, потому что покупатели сравнивают цены за упаковку, не учитывая разницу в весе. Посчитайте стоимость за килограмм, а затем уже выбирайте товар, ориентируясь на цену.

Чтобы наверняка экономить на орехах, сладостях, сливочном масле или сушеном кальмаре, берите их на развес — такие товары стоят дешевле, потому что производитель не тратился на фасовку и упаковку.

Почитайте еще:

  1. На ЖКХ.
  2. На одежде.
  3. На эксплуатации машины.

Как экономить на еде – простые способы экономии на покупке продуктов

Здравствуйте, дорогие читатели! Недавно услышала фразу: «Экономят не бедные, а умные!». Не знаю, как вы, а я полностью согласна с этим утверждением. Ведь умение тратить деньги – это такое же искусство, как и умение их зарабатывать. И этому тоже надо учиться. Некоторые из нас учатся этому всю жизнь. А кто-то проживает жизнь, так и не поняв, почему деньги, попавшие в руки, утекают, как вода сквозь пальцы.

Как вы уже, наверное, поняли, сегодня мы поговорим о том, как экономить на покупке продуктов. И не просто экономить, а экономить правильно.

Итак, что значит «экономить на еде»? Как вы считаете, можно ли так в принципе ставить вопрос? Как ни крути, покупка еды – это основная статья семейных расходов. Люди не могут не есть и хотят питаться (в основной своей массе) вкусно и хорошо.

Назвать жизнь приятной и комфортной, если вы голодаете, невозможно. И путь к такой жизни (а не только к сердцу мужчины), увы, лежит, в том числе, и через желудок. Но, с другой стороны, «жить, чтобы есть» – тоже не совсем правильная позиция.

И здесь нужно найти какой-то компромисс и определить для себя, что экономия на еде – это отнюдь не жизнь впроголодь. А скорее – умение разумно вести домашнее хозяйство, правильно совершать покупки продуктов и не менее рационально их использовать.

Как научиться экономить на еде без ущерба для здоровья, красоты и хорошего настроения?

Попробуем ответить на эти вопросы. И в этом нам помогут эксперты, диетологи и обычные люди.

Среди моих знакомых, родственников и друзей был проведен небольшой блиц-опрос. Всем задавался один и тот же вопрос: «Что вы предпочитаете: жить, ни в чем себе не отказывая, или экономить на еде? И приемлемо ли для вас понятие: экономить на еде?»

И вот какие ответы я получила:

  • «А почему нет? Я предпочитаю питаться просто (есть различные каши, супы, картошку, овощи), потому что просто не представляю своей жизни без путешествий. Так я коплю на свои поездки»
  • «Я, конечно, не сижу на одних кашах (хотя против каши ничего не имею – здоровая еда). Но мне помогает экономить на продуктах строгое планирование и контроль за расходами. Поэтому хватает денег рационально питаться и нормально отдыхать»
  • «А я экономлю не за счет уменьшения разновидности продуктов или их количества, а потому что люблю готовить сама (при этом получается очень хорошая экономия) и никогда не покупаю полуфабрикаты»
  • «Если есть хорошая мотивация: отдых, покупка чего-то очень желанного – экономлю без проблем. Но, конечно, стараюсь делать это не в ущерб здоровью. В основном на тех продуктах и десертах, без которых можно вполне обойтись»
  • «А я в принципе не умею экономить и даже не знаю, как это делать. Вернее, начинаю экономить (просто не покупать) только тогда, когда у меня заканчиваются деньги. Хотела бы научиться, как это делать»
  • «Для меня это неприемлемо. Считаю, что экономить ни на чем не нужно, а уж на еде особенно. Я люблю вкусно поесть, тогда я счастлива, весела и здорова»
  • «Я бы точно не стала экономить и питаться как попало, ради того, чтобы куда-нибудь съездить»

Вот такие разные ответы и разные точки зрения.

Ну что ж, экономить или не экономить – каждый решает для себя сам. И все-таки, эксперты и диетологи утверждают, что экономить на еде можно, при этом абсолютно без вреда для здоровья. Потому что дорогой продукт – не всегда хороший и полезный продукт для здоровья.

Экономим без ущерба для здоровья. Советы экспертов

О еде существует немало мифов. Один из них – здоровая еда не может быть дешевой. Попытаемся с помощью специалистов развеять это заблуждение.

Все мы знакомы с ситуацией, когда один тот же продукт стоит совершенно по-разному, причем не только в разных магазинах, но и в одном и том же.

Цена зависит от многих факторов: от производителя, качества, бренда и упаковки. И очень часто мы переплачиваем именно за упаковку, потому как это скрытая реклама товара, и на это тратятся очень большие деньги.

Мозг человека устроен таким образом, что мы выбираем товар на подсознательном уровне: нравится – не нравится. И, как правило, выбираем мы самые красивые (и дорогие) упаковки. А уж потом читаем состав и в последнюю очередь смотрим на цену.

Продукт, который находится в простом целлофаном мешке или красивой фирменной упаковке, практически одинакового качества, но цена его существенно разнится.

Что в этом случае советуют специалисты?

Выбирая продукт, сначала посмотрите на его цену, потом на его состав и уж только потом – на упаковку. Высокая стоимость продукта, к сожалению, в нашей стране (в отличие от Европы) не является гарантом качества.

Прежде чем бросить продукт в свою корзинку, не поленитесь и посмотрите на полки в магазине: рядом может стоять такой же товар, но в простой и незатейливой упаковке, и стоит он, как правило, гораздо дешевле. А продукт, который продается на развес, стоит и того меньше. А посему старайтесь покупать еду, а не упаковку.

Помните, наша задача – купить хороший и недорогой продукт, а задача маркетологов – заставить нас тратить в несколько раз больше.

Скидочные карты, акции, бонусы и распродажи – можно ли на этом сэкономить?

Дисконтные карты

Знаю случай, когда девушка, экономя на продуктах с помощью акций и скидочных карт, смогла собрать деньги на заграничное путешествие.

Но здесь тоже есть свои хитрости и секреты. Акции акциям рознь.

Что такое дисконтные карты, известно, наверное, всем. Эта карточка дает реальную возможность получить скидку на товар (3-10%). Но желательно знать, в каких магазинах можно купить с большей скидкой и где это сделать выгоднее.

Каждая торговая сеть устанавливает свои проценты (это зависит от суммы в чеке) и иногда эта скидка действует только на какой-то определенный товар (например, на товар, произведенный этой торговой сетью).

Баллы или бонусы

Суть этой акции – набрать определенное количество бонусов и получить приз. Эффективность этого способа для покупателя невелика. Нужно купить продукты на большую сумму, чтобы набрать нужное количество баллов. Зачастую, то, ради чего вы собирали бонусы, отсутствует.

Эта акция в основном выгодна только магазину. И с помощью карточки, на которую начисляются баллы/бонусы, много не сэкономишь. Хотя, если вы все равно покупаете продукты в этом магазине, почему бы и нет?

Экономить, используя акции и распродажи, можно каждый день. Для этого нужно зайти на сайт торговой сети, магазины которой находятся от вас недалеко, и которые вы обычно посещаете.

На сайте всегда есть информация о проводимых акциях. Ваша задача: прочитать, сравнить цены и решить, в какой магазин вы пойдете сегодня. Только не забывайте о том, что на распродаже вам могут попасться просроченные продукты или продукты, срок годности которых вот-вот заканчивается.

Оптом или в розницу?

Как правильно закупать продукты? Есть несколько способов. Но, в основном, их два. Одна группа покупателей ходит за покупками каждый день, вторая – закупает продукты на какой-то большой период (неделю, 2 недели, месяц).

Правда, есть еще и третий вариант (экстремальный) – не ходить в магазин вообще. Но это уже либо от полного безденежья, либо ради эксперимента. Читала где-то об одном юноше, который поселился в лесу, занимался собирательством и питался только тем, что находил в лесу. Что выгоднее, сказать трудно.

Если вы ходите в магазин подготовленными, то есть со списком покупок, и берете с собой столько денег, сколько вам может потребоваться, чтобы купить продукты по этому списку – результат, примерно, будет одинаковым.

На себе этот эксперимент еще не проводила. Но стараюсь не посещать магазин каждый день. Потому что при ежедневных закупках всегда есть риск не справиться со своими желаниями и эмоциями и прикупить что-нибудь незапланированное. В этом случае «железное» правило: если нельзя, но очень хочется, значит можно – действует безотказно.

При всех очевидных плюсах закупок продуктов на большой период (экономия не только денег, но и времени), есть и свои минусы.

Хлеб и молоко приходится все равно покупать часто (мы это делаем каждый день или через день). К тому же продукты, купленные на 2 недели или месяц, нужно где-то хранить. Причем хранить правильно, чтобы не выбросить какую-то часть из них в мусорное ведро. И вместе с ними наши сэкономленные рубли и копейки.

Как правильно хранить продукты – тема большая. И об этом и других премудростях экономной жизни мы поговорим в следующий раз.

А сегодня – еще несколько советов

Скорее всего, они вам известны, но повторим их еще раз:

  • Традиционный совет – составлять список покупок и брать ограниченную (примерно столько, сколько потребуется на эти покупки) сумму денег
  • Не поддаваться соблазну купить что-то, что очень захотелось сию минуту (особенно сложно устоять, если вы голодны). Я обычно захожу в магазин после работы, когда ну просто умираю с голода, и с трудом сдерживаю себя от желания скупить полмагазина
  • Ходите (по возможности) в магазин без детей (детям отказывать гораздо сложнее, чем справиться со своими спонтанными желаниями)
  • Покупайте продукты на базах и в оптовых магазинах
  • Объединяйтесь для совместных закупок с родственниками, знакомыми, соседями
  • Сравнивайте цены в близлежащих магазинах и выбирайте магазины с минимальной ценой
  • Не игнорируйте продукты местных производителей (дешевле и не хуже привозных)
  • Не забывайте, что нарезанные, мытые, фасованные продукты всегда дороже
  • Не покупайте полуфабрикаты (это дороже)
  • Мясо лучше покупать свежее и в большом количестве. В этом случае получите продукт не только для вторых, но и для первых блюд (я, например, сразу покупаю несколько килограммов разного мяса: свинину, говядину, а также 2-3 курицы и собираю наборы для разных блюд: для первых, для котлет, гуляша, отбивных, плова, отдельно складываю крылья, окорочка, грудки)
  • Заменяйте дорогие сорта мяса более дешевыми (например, свинину и говядину на курицу)
  • Постарайтесь покупать не йогурты, а кефир, ряженку, снежок (как вариант, можно делать йогурт самим – купите йогуртницу)
  • Пастеризованное молоко в дорогих пакетах можно заменить на обычное, которое надо кипятить
  • Отварной или запеченный кусок мяса гораздо полезнее и дешевле колбасы
  • Бобы, фасоль, горох, грибы можно использовать для варки нежирных бульонов, вместо мясного бульона, так как эти продукты богаты белком и частично заменяют потребность в мясе
  • Не в сезон дешевле и полезнее покупать замороженные, консервированные, сушеные фрукты и овощи, нежели свежие (они не менее питательны, так как их перерабатывают полностью созревшими и с максимальной насыщенностью витаминами)
  • Покупайте селедку целиком и сами разделывайте (это намного дешевле селедки, нарезанной кусочками, в баночках)
  • Засаливайте любую рыбу самостоятельно (этими двумя пунктами я особенно люблю пользоваться. Для засолки покупаю свежую целую тушку красной рыбины и засаливаю. Потом вся семья длительное время ест бутерброды с деликатесами, а из головы и обрезков получается отличная уха. То же самое проделываю с селедкой. Берем несколько селедок, разделываем их, складываем в баночку с луком и маслом. Получается – просто объедение)
  • Дорогую рыбу заменяем дешевой (отлично подойдет хек, путассу, минтай, мойва, тилапия)
  • Вместо каши в пакетиках покупаем обычную крупу и варим традиционную кашу
  • Кофе растворимый заменяем на кофе в зернах (может быть и не намного дешевле, но вкуснее и полезнее точно)
  • Дорогой чай и чай, расфасованный в пакеты, можно заменить на более дешевые сорта листового чая и улучшить его вкусовые качества полезными травами

 

  • Вместо дорогого сыра покупаем отечественный творог
  • Заменяйте покупку соков (большинство которых производится из дешевых концентратов) приготовлением самостоятельно соков, морсов, компотов из дешевых фруктов и ягод в сезон
  • Лучший способ экономии на овощах – закупки в сезон и последующее их хранение (если есть, где хранить)
  • Заготавливаем впрок (варенье, соленья, салаты, сушеные фрукты)
  • В сезон едим больше фруктов, овощей, ягод
  • Составляем меню на неделю (месяц) и покупаем только те продукты, которые необходимы для приготовления этих блюд
  • Иногда (если позволяет время и есть желание) можно вообще не покупать хлеб (мои соседи купили домашнюю хлебопечку, муку и пекут хлеб сами. По их мнению, это выгоднее. И хлеб получается вкуснее)
  • Распределяйте запланированный месячный расход средств на продукты ровно на 4 части или в соответствии с меню на неделю
  • Записывайте рецепты «экономных» блюд, которые вы знаете или любите готовить (список можно постоянно пополнять). И вы не будете каждый раз судорожно перебирать свои записки и листочки и думать, чтобы вам такое быстро и дешево приготовить.
  • Готовим самостоятельно, используя наш список «экономных» блюд
  • Всегда имейте дома небольшой запас не скоропортящихся продуктов (крупы, сахар, соль, панировочные сухари) и припасы на случай прихода неожиданных гостей (конфеты, печенье, варенье, сухофрукты, орехи). Это сэкономит не только деньги, но и время и нервы
  • Уменьшайте отходы (по статистике – выбрасывается до 25% еды). Не кладите в тарелку большие порции, покупайте продукты с небольшим сроком хранения в небольшом количестве. Проявляйте фантазию – перерабатывайте излишки приготовленной пищи, слегка подвявшие фрукты, овощи, зелень, черствый хлеб, скисшее молоко
  • Еще один совет – ешьте меньше! Рационально организуйте питание и откажитесь от того, что, скорее, приносит вред, чем пользу для здоровья. Иногда это помогает не только сохранить деньги в кошельке, но и улучшить настроение и дает возможность полюбоваться собой в зеркале, похудевшей и похорошевшей.

Конечно, это далеко не все способы научиться правильно экономить на еде. Надеюсь, что хотя бы некоторые из них окажутся для вас полезными и помогут организовать питание так, чтобы денег хватало не только на еду, и при этом не пострадало здоровье.

Если задуматься, траты на питание на протяжении жизни – это целое состояние. Но соблюдая даже эти нехитрые советы, вполне реально сэкономить и перестать недоумевать каждый раз, выходя из супермаркета, по поводу количества продуктов в пакете и потраченных на них денег.

Итак, давайте тратить деньги с умом. Ведь лишних денег никогда не бывает и их можно с пользой потратить на что-то очень нужное и интересное.

Хотелось бы узнать, как вы экономите деньги на покупке продуктов.

23 совета, как сэкономить на еде в кризис • INMYROOM FOOD

Считается, что почти половина бюджета среднестатистической семьи остается в продуктовых магазинах и на рынках. Не повод ли это научиться благодаря кризису грамотно распределять свои ресурсы и перестать переплачивать? 

Вопреки распространенному заблуждению, экономный рациональный подход к покупке продуктов не сделает рацион скуднее с точки зрения пользы, а лишь поможет спланировать новое, полноценное меню без вреда для здоровья. 

Мы подготовили 23 совета, которые помогут вам в разумном сбережении средств.

1. Составляйте меню на неделю

Это поможет определить, какие продукты вам потребуются и в каком количестве — возможно, что-то выгоднее брать большими упаковками, при условии, что срок хранения позволяет. 

2. Ходите в магазин со списком

Иначе в вашей корзине рискует оказаться масса ненужных мелочей. Однако не стоит отказывать себе в удовольствии купить приглянувшийся фрукт или что-то с хорошей скидкой — возьмите с собой про запас небольшую сумму, чтобы «выгодно инвестировать» ее. 

3. Перекусите перед магазином

Психологи не советуют ходить в супермаркет на пустой желудок, поскольку чувство голода будет лишь подталкивать к дополнительным ненужным тратам.  

4. Поощряйте себя бонусами

Не стоит экономить в ущерб собственному здоровью. Проанализируйте список своих регулярных трат и выделите то, за что вы готовы платить несмотря на цену: качественный горький шоколад, молочная продукция, красная рыба. Это будет вашим вложением в собственное здоровье.

5. Следите за распродажами

У многих крупных супермаркетов есть специальные мини-газеты, в которых они анонсируют товары предстоящей распродажи. Наша цель — закупить побольше качественных продуктов с длительным сроком хранения за меньшую сумму. 

6. Ищем выгоду

Не поленитесь рассматривать товары с нижних полок — именно там затаились продукты с небольшими наценками менее популярных брендов, которые в магазинах стараются располагать на уровне глаз.  

7. Выбирайте бренды супермаркетов

Имеет смысл изучить составы и проверить на собственном опыте продукты, которые производят под собственным брендом крупные сети — зачастую они предлагают хорошее соотношение цены и качества.  

8. Проверяйте цену за килограмм

Не попадайтесь на уловки больших пачек — в них может содержаться меньше продукта по массе. С помощью калькулятора на смартфоне можно вычислить массу разных продуктов за килограмм и выбрать более дешевый вариант при условии аналогичного качества.

9. Запомните цены любимых товаров

Это поможет грамотно оценить, действительно ли сейчас на этот продукт действует скидка или это рекламный трюк с предварительным повышением цены. 

10. Выбирайте отечественное

Ввиду роста цен на импортную продукцию имеет смысл выбирать по максимуму все отечественное — например, многие фрукты привозят с юга России. 

11. Поддержите местного производителя

Поищите способ покупать продукты напрямую из деревни — цены ниже магазинов и рынков на 30–40%, а мясо выращено на чистом сельском воздухе. Поискать можно по знакомым, а также с помощью досок объявлений. 

12. Прогуляйтесь по рынку

Как правило, все продукты на рынках дешевле на 10–30%, чем в магазинах, продукция свежая и качественная. Кстати, наименее химически обрабатываемым мясом всегда является баранина.

13. Выбирайте по сезону

Зимой это морковь, свекла, ароматный корень сельдерея, капуста, тыква и яблоки. В результате из них можно приготовить питательный и дешевый обед, когда как за экзотику придется платить больше.

14. Забудьте про полуфабрикаты

Просто факт: никакой продукт в обработанном виде не может стоить дешевле своего изначального сырья. Конечно, заготовка домашних пельменей — дело небыстрое, однако можно привлечь к этому процессу всю семью. 

15. Полезное заменяйте… полезным

Сэкономьте на орехах, если вы едите их ради пользы, заменив горстью подсолнечных или тыквенных семечек. А антиоксиданты из вина с лихвой заменит качественный гранатовый сок.

16. Покупайте цельное

Если разделать курицу на несколько частей, из нее можно приготовить сразу несколько блюд. То же самое можно проделать и с рыбой. Так, из одной курицы можно получить и окорочка, и крылья, и филе, и основу для супа. 

17. Экономьте на основах

Хлеб, вода и молоко. Вместо покупки бутилированной воды, ее выгоднее фильтровать самим или кипятить и отстаивать. А молочную продукцию экономнее покупать в мягких пачках. 

18. Подарите вторую жизнь

Мы уже рассказывали вам, как использовать очерствевший хлеб. Оживлять можно и подсохшие котлеты и оладьи, подержав их над паром. Прокисшее молоко станет отличной основой для блинчиков и лепешек, ну а про всевозможные пиццы из остатков еды, думаем, известно многим. 

19. Выращивайте собственную зелень

Домашний садик на подоконнике способен ежедневно поставлять к вашему столу свежую порцию витаминов, а себестоимость будет значительно ниже, чем у магазинной зелени. Отлично можно выгонять зеленый лук просто на воде, проращивать злаки.

20. Подсмотрите за веганами

Ведь такой способ питания исключает самую затратную часть рациона — мясо. Например, можно выделить себе в неделе «веганскую пятницу» и провести ее без мяса, приготовив блюда на основе чечевицы и бобовых.

21. Выпекайте домашний хлеб

Это не просто способ обеспечить себя настоящим, свежим и ароматным хлебом. По некоторым подсчетам, экономия по сравнению с магазинным хлебом составит 30–40%, что в расчете на год не так уж и мало. 

22. Увеличьте потребление круп

Перловка, пшено, ячмень — не частые гости на нашем столе, а зря. Один из секретов экономных хозяек заключается в том, чтобы готовить мясо только в смеси с крупяным гарниром: вариации плова, мясных каш, запеканок. Такие блюда лучше насыщают по сравнению с «пустым» мясом. 

23. Готовьте больше супов

Считается, что самым бюджетным пунктом меню являются супы. Наваристый бульон хорошо согреет зимой и будет храниться несколько дней. Чтобы сэкономить деньги и время, просто сварите раз в неделю крепкий бульон из мяса и костей, и на его основе можно готовить супы за 15–20 минут.

Как запастись продуктами и бытовой химией и сэкономить

Чтобы оценить плюсы полного домашнего склада, нужно всё тщательно спланировать.

Какие плюсы есть у оптовых закупок

Если вы когда-нибудь просматривали ценники на любимые продукты, то заметили, что в больших упаковках товар, как правило, дешевле, чем в маленьких. Опт — экономия на очевидном, на разнице в стоимости.

Какие ещё плюсы есть у опта?

  • Покупая продукты и вещи большими партиями, вы экономите на стоимости проезда, бензина и других накладных расходах.
  • Вы экономите время на постоянных забегах в супермаркеты. Даже если вы устали после работы и не хотите идти в магазин, вы точно знаете, что у вас есть из чего приготовить ужин.
  • Оптовые закупки помогают придерживаться плана питания. Посудите сами: меньше походов в магазин — меньше шансов прихватить с собой вредную вкуснятину.
  • Ну и модная причина: меньше упаковок — меньше мусора, меньше загрязнение окружающей среды.

Что покупать

Естественно, у каждого человека набор продуктов и товаров, которые используются каждый день, отличается. Если вы четыре раза в неделю варите, например, гречку, то её стоит покупать в больших количествах. А если горох вы используете раз в месяц, то большой мешок испортится задолго до того, как вы всё съедите.

Сейчас читают 👍

Напишите, что и в каком количестве вам нужно купить. И не больше. В процессе легко пойти вразнос и нахватать лишнего. Помните, что вы собираетесь экономить деньги и время, а не военный запас страны формируете. И очевидно, что нет смысла покупать большими партиями скоропортящиеся продукты. К чему присмотреться?

Продукты:

  • Крупы, хлопья, каши быстрого приготовления.
  • Горох, фасоль и чечевица.
  • Орехи.
  • Растительное масло.
  • Специи.
  • Макароны (все виды и формы).
  • Сухофрукты.
  • Сахар и соль.
  • Мука.
  • Конфеты.
  • Чай и кофе.
  • Мёд.
  • Готовые соусы: кетчуп, горчица, соевый соус.

Овощи и фрукты тоже можно брать оптом. Это выгодно в том случае, если вы покупаете сезонные плоды (самые полезные), а потом их перерабатываете: сушите или замораживаете.

Мясо выгодно покупать, если у вас есть большая морозильная камера. Тогда можно потрудиться и найти фермерское хозяйство, где можно напрямую приобретать крупные партии. Но важно следить, чтобы фермер не пренебрегал ветконтролем. С учётом текущих цен и качества мяса на прилавках, поездка к надёжному поставщику стоит потраченного времени.

Бытовые товары:

  • Стиральный порошок, чистящие средства.
  • Зубная паста, мыло, шампунь.
  • Туалетная бумага и влажные салфетки.
  • Батарейки.
  • Пакеты.
  • Фольга для запекания.
  • Губки для мытья посуды.

Где и как покупать

За крупными покупками нужно ехать в гипермаркет, на рынок или оптовую базу. Есть несколько лайфхаков для дополнительной экономии.

  • Ходите за покупками со своей тарой. Это особенно актуально, если вы решили отправиться в оптовый гипермаркет. В таких местах всегда есть мешки, пакеты, сумки и коробки. Но если каждый раз покупать их заново, то вся экономия на опте улетит в трубу.
  • Если вы предпочитаете продукты одной марки, позвоните в фирменную точку продаж и уточните минимальный размер партии для продажи.
  • В крупных круглосуточных магазинах покупайте по ночам: в это время меньше очередей.
  • Не позволяйте обвешивать себя на рынках. Проверяйте товар на контрольных весах или берите с собой безмен.
  • И не давайте продавцам набирать товар в упаковку: всё делайте сами, чтобы не попалось испорченного продукта.
  • На рынках и оптовых базах просите пробу. Как правило, продавцы идут навстречу, если это возможно. Внешний вид продукта бывает обманчив, не упустите возможности проверить, что покупаете. Только не забывайте о гигиене.
  • На рынках ещё и торговаться принято, особенно по вечерам. А если вы постоянно покупаете у одного продавца, то скидки будут больше.
  • Объединяйтесь. Составьте совместный список с друзьями и родными: большую пачку продукта разделите, сэкономив на стоимости.

Как хранить

Прежде чем идти за оптовыми покупками, надо определиться, где вы всё это разместите. Тут универсальных советов нет, потому что у кого-то есть только свободная полка на крошечной кухне, а кто-то может выделить подвал огромного дома под склад. Но это относится скорее к количеству товаров, которые вы можете купить.

Ищите свободные пространства, которые можно превратить в хранилище. Вплоть до пустоты под кроватями, куда можно спокойно отправить хозтовары.

Если говорить о сохранении свежести и удобстве хранения, то тут принципы одинаковы.

1. Подберите хорошую упаковку

Держать продукты в мешках — это не лучшая идея. Лучше хранить все пищевые продукты в пластиковых или стеклянных ёмкостях, причём крупы и муку — не в огромном контейнере, а во множестве небольших. То же относится и к маслам. Перелейте их в небольшие чистые бутылки, а не храните одну здоровенную. Если часть продуктов испортится из-за неправильной температуры или влажности, вы сможете спасти остальное.

Скорее всего, на контейнеры придётся потратиться. Но только один раз, потом будет проще. Их тоже закупите оптом. При этом следите, чтобы они были совместимы: примерно одного размера и формы. Так будет удобнее и проще группировать ёмкости для хранения.

Все контейнеры нужно вымыть, хорошо просушить (это очень важно!), а после герметично закрыть.

2. Разберите то, что уже есть

Сначала очистите кухонный стол полностью. Поставьте рядом мусорку.

Потом откройте все шкафы, ящики и полки. Всё их содержимое переложите на стол.

Уже на столе рассортируйте все запасы, безжалостно выкидывая испорченное. Подумайте, почему это испортилось, чтобы не повторять ошибок.

Прежде чем поставить продукты обратно в шкафы, вымойте полки.

3. Увеличивайте срок хранения

Если покупаете крупы или семена, особенно на рынке, перед упаковкой придётся их обработать: просушить, прокалить или заморозить на пару дней (только в сухом виде). Таким образом вы уничтожаете микроорганизмы, то есть продлеваете срок хранения. Муку нужно просеять.

4. Маркируйте контейнеры

На каждом контейнере надо написать, что и когда вы туда положили. И в идеале — до какого срока использовать или хотя бы когда пересмотреть содержимое. Так вы застрахуете себя от неприятных сюрпризов.

5. Наклеивайте на контейнеры инструкции по использованию

Это актуально, если хранилищем пользуется большое количество человек. Например, кто-то употребляет только коричневый рис, а кому-то всё равно, из чего варить гарнир. Тогда лучше написать предупреждение: «Не трогать, если ты не Саша».

6. Составьте общий перечень продуктов

Мало промаркировать все контейнеры, общий список всё равно нужен. Напишите в столбик названия всех продуктов, которые у вас хранятся. Напротив каждого поставьте столько точек или галочек, сколько контейнеров у вас заполнено. По мере того как содержимое контейнеров будет подходить к концу, вы будете вычёркивать их из списка. И всегда сможете вовремя заметить, что уже закончилось.

7. Готовьте по плану

Смысл в хранении больших партий появляется, если всё закупленное вовремя израсходовать. Для этого и употреблять продукты нужно по плану. Составьте примерное меню на 2–3 недели и придерживайтесь его, чтобы не было перекосов, когда вы использовали один продукт и вовсе не притронулись к другому.

Экономьте время на готовке. Мясо, рыбу и овощи сразу разделывайте и превращайте в полуфабрикаты.

8. Проводите учёт

Если вы ещё не устали от наведения порядка и учёта, то запомните, что чеки тоже надо сохранять. Потом посмотрите, где покупать выгоднее и сколько удаётся сэкономить.

Делитесь «оптовыми» лайфхаками! Как вам помогают экономить домашние запасы?

Читайте также 🧐

Раз в месяц за продуктами (бесплатная рабочая тетрадь)

В продолжении темы экономии ресурсов на питании, мне хотелось бы поговорить о том, как закупка продуктов раз в месяц может упростить вашу жизнь. Я долго думала над тем, чтобы раз в месяц делать большую закупку не портящихся продуктов, несколько раз сталкивалась с тем, как это происходит в других семьях, и наконец созрела к этому сама. Я взяла несколько листов бумаги и начала писать. На первом я написала список наиболее востребованных блюд в нашей семье и сколько раз в месяц они готовятся. Из этого списка получился второй — с количеством необходимых продуктов и суммой, необходимой для закупки. А потом подумала — чего пропадать идее, и решила оформить все свои наработки в виде рабочей тетради, чтобы каждый подписчик мог распечатать ее и создать свой план действий, но подробнее об этом я расскажу в конце статьи. А пока поговорим о том, что лучше покупать и кому это подходит.

Почему продуктовая закупка раз в месяц так удобна:

  1. В конце месяца вам не придется перебиваться на хлебе и воде в ожидании зарплаты, потому что все продукты, необходимые для полноценного меню уже будут куплены.
  2. Вы можете делать оптовые закупки продуктов, что значительно снизит ваш продуктовый бюджет.
  3. Это просто отличная идея для тех, кто ценит свое время и не хочет тратить драгоценные выходные на поездки по магазинам.

Какие продукты можно покупать раз в месяц:

  • макароны
  • мука
  • сахар
  • сливочное масло
  • растительное масло
  • уксус
  • бобы (фасоль, горох)
  • овсянка
  • рис
  • любые консервы
  • майонез и другие заправки
  • томатная паста
  • овощные смеси замороженные
  • свежее мясо для заморозки
  • капуста
  • яблоки
  • лук
  • картофель
  • морковь (все овощи лучше хранить в прохладном месте)
  • чай
  • кофе
  • вода
  • пакеты для мусора
  • туалетная бумага
  • мыло
  • моющие средства
  • стиральный порошок
  • зубная паста

Как подготовиться к ежемесячной продуктовой закупке:

  1. Вам нужно иметь представление о самых востребованных продуктах в вашей семье (например, овсянка — 2 раза в неделю, макароны — 2 раза в неделю, курица — 1 шт. в неделю, масло — 200 гр в неделю).
  2. Округлить нужное количество ингредиентов.
  3. Сделать сравнение цен в магазинах на продукты, которые вы больше всего едите.
  4. Обратить внимание на то, какие из этих продуктов можно купить оптом.
  5. Провести инвентаризацию ваших запасов.
  6. Заранее подготовить холодильник (навести в нем порядок, помыть, пока он практически пустой).
  7. Добавить к списку скоропортящиеся продукты, которые понадобятся вам в первую неделю — яйца, хлеб, молочные продукты.

Закупка продуктов раз в месяц может не сработать для вас, если:

  • у вас мало места для хранения продуктов, потому что для бакалеи вам вероятно понадобится место в кладовой, а для хранения заморозки  — большая морозилка. Чем больше ваша семья, тем больше необходимо места для продуктов. Имейте это ввиду при планировании списка покупок;
  • если вы новичок в покупках по заранее спланированному списку, рассмотрите вариант закупок на две недели вместо четырех, пока не убедитесь, что вам нравится новая система;
  • эта схема не сработает, если ваша семья начинает употреблять больше еды, когда она есть в наличии. Именно по этой причине мы не запасаемся всякими сладостями и закусками. Я считаю, что закупка на месяц — это прекраснейший способ ограничить себя в нежелательных продуктах. Но если члены вашей семьи умеют себя контролировать, вы вправе купить какую-нибудь вкусняшку с запасом))

Ежемесячная закупка продуктов совсем не обязывает вас распланировать меню на целый месяц. Вам достаточно иметь примерное представление о том, какие продукты вы едите и как быстро они расходуются. Отвечая на этот вопрос, вы сможете понять, на чем можно сэкономить. Я предлагаю вам скачать мою бесплатную книгу «Раз в месяц за продуктами», которая поможет вам спланировать этот процесс от начала до конца.

ПОЛУЧИТЬ ТЕТРАДЬ

Буду ждать ваших отзывов в комментариях.

P.S. Если вас угнетает домашний быт, приходите на мой курс «Академия домоводства». Там вы не только пополните свою копилку хозяйственных лайфхаков, но и получите понимание того, как должна выглядеть ваша собственная система ведения домашних дел. Обучайтесь в комфортном для себя темпе, постепенно, день за днём внедряя полученные знания. Все подробности о курсе и форму для заявки вы найдете на этой странице.

Автор программ и методик по упрощению домашнего быта, большой любитель составления списков, своим хобби считаю организацию жизни во всех ее проявлениях, начиная с окружающего пространства и заканчивая личным временем. Основатель ресурса “Уютный дом”, совмещаю творческую и техническую работу на сайте с воспитанием двоих детей и созданием онлайн-курсов.

Экономно и вкусно. Как покупать более дешёвые продукты в «Пятёрочке» и «Магните» и не ошибиться с качеством

За что мы переплачиваем?

Во-первых, за бренд. Гречка собственных торговых марок супермаркетов, например «Каждый день» в «Ашане» или «Красная цена» в «Пятёрочке», не хуже, чем крупа других брендов. При этом товар стоит на 30–50% дешевле. А если выбирать гречку не в пакетиках, а упакованную по полкило или килограмму, также можно значительно сэкономить.

Во-вторых, за правильную рекламу. Полуфабрикаты стоят дороже, чем продукты по отдельности. Нам предлагают сохранить своё время, но заплатить за это больше. За последние несколько лет в овощных рядах появились мытые овощи и суповые наборы, в которых уже всё потёрто и порезано. Это те же самые картошка и морковь, которые можно купить выгодно, но за удобство — платите.

В-третьих, за импорт. В цену товара в супермаркете закладывается ещё и его логистика. Поэтому зарубежные сыры, мясные деликатесы, овощи и фрукты стоят дороже, чем продукты российского производства.

Как же выбирать аналоги?

Самые простые правила — не поддаваться на уловки маркетологов и покупать только то, что нужно. Ранее мы уже рассказывали, что в магазин лучше ходить без наушников, со своей бутылочкой воды и с чётко составленным списком нужных товаров.

Кроме того, во многих блюдах можно заменить ингредиенты на более бюджетные, от этого питательность и польза блюда не изменится. А в некоторых случаях, по мнению шеф-повара Дмитрия Акимова, оно станет ещё вкуснее. Например, если вместо каперсов добавлять в меню солёные огурцы, а вместо шафрана — смесь куркумы и красного перца.

Если вы собираетесь запечь курицу с ананасами, можно купить консервированный фрукт, а не свежий. Кстати, целая курица будет стоить дешевле порезанной и филированной.

Моцарелла будет стоить дороже, чем сулугуни, а киноа — дороже гречки. Да, вкусы этих продуктов отличаются, но, как отмечает диетолог Елена Маркина, их питательные свойства очень похожи.

С рыбой тоже можно хитрить: вместо трески приготовьте минтай, а вместо пикши — пангасиус. Разница во вкусе будет небольшая, а вот в цене — значительная.

Для любителей сладкого тоже есть бюджетные аналоги: вместо сыра маскарпоне подойдёт жирная сметана или сливочный пудинг. В блины и оладьи совсем не обязательно добавлять муку высшего сорта, можно купить первый или второй сорт.

Как экономно покупать продукты на неделю | Богато в России

Продукты питания занимают главное место в списке расходов каждого человека. Эта та категория растрат, без которой мы не можем обойтись ни дня. Большинство людей хаотично покупают продукты питания и не задумываются – почему денег потрачено много, а еды дома почему-то не оказывается. Конечно, мы не советуем Вам оставить в своем рационе только хлеб и воду. Речь пойдет именно о способах экономии.

Как экономно покупать продукты на неделю

Как экономно покупать продукты на неделю

Каждому знакома ситуация – вернуться из магазина с огромными пакетами продуктов. Но через пару дней оказывается, что часть продуктов Вам и не была нужна. Что делать в данной ситуации? На помощь придет планирование.

Как покупать продукты

Первое, что нужно сделать – это составить меню на неделю.

Прописать необходимо варианты завтраков, обедов и ужинов. И на основании данного меню составить подробный список продуктов, которые необходимо приобрести. Также не стоит забывать о тех продуктах, которые не вошли в меню, но вы их потребляете в течение недели. Например, это чай или кофе, масла, соусы, специи.

Экономные продукты

Экономные продукты

Еще в этот список внесите добавочные продукты, такие как печенье, конфеты, «молочка». После того, как список составлен – прикиньте примерную сумму, которая понадобиться для приобретения этих продуктов. И только это количество денег берите с собой в магазин.

Экономная покупка продуктов на неделю также подразумевает использование скидок и акций, которые предлагают магазины.

Сейчас отследить акции в магазинах очень просто с помощью специальных приложений.

Бонусные накопительные карточки

Бонусные накопительные карточки

Также не рекомендуется полагаться на бонусные накопительные карточки. Речь идет о том, что многие люди ходят именно в этот магазин, потому что у них есть бонусная карта. И не задумываются, что бонусы за покупку маленькие, а приобрести товар дешевле они могли и в ближайшем магазине.

Покупка продукты на неделю 2021 год экономно

Лучше один раз в неделю закупать все продукты в сетевом магазине, чем в частном.

Обычно разница на одни и те же продукты существенная. Тем более в сетевых магазинах часто устраивают акции и скидки на продукты. Также в сетевых магазинах есть продукты собственного производства (например, в Пятерочке – красная цена). Цены на такие товары намного ниже, но качеством они не уступают более дорогим товарам. Не переплачивайте за бренд.

Теперь обращаем внимание на то, как продаются товары. Продукты расфасованные, помытые стоят дороже. Смысл покупать, например, заранее нарезанные овощи, если это можно спокойно сделать дома. То же самое касается дорогой порезанной колбасы или рыбы. Молочные продукты покупайте в пакетах. Потому что в бутылках йогурт, кефир, молоко стоят дороже. Теперь про чай – лучше приобретать чай листовой. Это будет и полезно, и Вы не переплатите за пакетики. А еще лучше сделать заготовки трав летом и заваривать этот сбор вместо чая.

Пользуйтесь данными советами и скоро у Вас появятся «свободные» деньги, которые можно отложить, например, на семейный отдых.

7 способов покупать продукты с ограниченным бюджетом [обновление 2021 года]

Одна из самых дорогих категорий в индивидуальном или семейном бюджете — это расходы на продукты. Еда стоит денег, и давайте посмотрим правде в глаза; всем нужно есть. Но есть ли способ покупать продукты с ограниченным бюджетом?

В отчете Министерства сельского хозяйства США о среднемесячных расходах на питание для американцев с сентября 2020 года для семьи из четырех человек с детьми в возрасте от шести до одиннадцати лет колеблется в диапазоне от 673,60 до 1339,80 долларов .

Вот несколько советов, которые помогут вам получить больше за меньшие деньги, когда у вас ограниченный бюджет на продукты.

Как покупать продукты с ограниченным бюджетом

Я кормлю своих четверых детей (21, 17, 16 и 14 лет) и себя примерно на 650 долларов в месяц. И большая часть еды, которую мы едим, является органической. Как? Следуя советам, подобным перечисленным здесь.

Эти проверенные и верные советы по покупке продуктов с ограниченным бюджетом начинаются со старого трюка, который я узнал от своей мамы, когда она воспитывала троих детей на пособие:

1. Всегда начинайте с плана питания

По моему скромному мнению, составление плана питания — важная часть любого разумного и экономного бюджета на продукты питания.Почему?

Две причины:

  • Еженедельный план питания поможет гарантировать, что вы покупаете продукты, которые соответствуют потребностям вашей семьи в еде.
  • Еженедельный план питания поможет вам не тратить слишком много денег на заказы пиццы в последний момент и еду в ресторане. out работает

Рестораны дорогие: даже если вы заходите в местное фаст-фуд. Обычно вы не можете полноценно поесть в кафе быстрого питания менее чем за пять долларов.Но если вы действительно пристегнетесь, вы можете накормить свою семью в кафе быстрого питания за два или три доллара на человека.

Это минимум в размере 8 долларов для семьи из четырех человек . И, вероятно, в два раза больше, если вы реалисты. С помощью системы планирования питания, которую я использую, не редкость приготовить семейный обед для нас пятерых, который стоит всего пять или шесть долларов.

Создание плана питания

Составить план питания не так уж и сложно, но на это уходит несколько минут каждую неделю.Вы можете начать с составления списка завтраков, обедов и ужинов, которые ваша семья будет есть в течение недели.

При составлении семейного плана питания я обычно стараюсь посыпать наше меню недорогими блюдами. Например, оптовые закупки овсяных хлопьев быстрого приготовления (всего несколько центов за порцию) и несколько более дорогих блюд, таких как куриный фахитас.

При составлении плана питания записывайте продукты, которые вам понадобятся для каждого приема пищи. Скорее всего, вам нужно будет купить многие продукты для еды, но другие предметы (например, сахар или мука), возможно, уже есть в доме.

После того, как вы заполнили список покупок, который соответствует вашему плану питания, добавьте дополнительные продукты, такие как молоко, хлеб, фрукты и т. Д., И добавьте основные ингредиенты, которые у вас заканчиваются или почти заканчиваются, например, мука или сахар.

Когда вы идете в продуктовый магазин, чтобы купить товары, необходимые для выполнения вашего плана меню. Обязательно придерживайтесь списка и не отвлекайтесь на статистику.

Под «дополнительными услугами» я подразумеваю те «забавные», обычно не дешевые и редко полезные для вас побочные продукты, которые разрушают ваш бюджет, такие как мороженое и хлебобулочные изделия.

Эти предметы можно иногда добавлять в список покупок. Но дополнительные продукты, такие как упомянутые выше, и другие покупки, такие как газировка и чипсы, в конечном итоге действительно повредят вашему продуктовому бюджету.

Соблюдение плана меню и согласование созданного вами списка покупок поможет вам сократить бюджет на продукты.

Упрощение планирования меню

Если все эти вещи по планированию питания кажутся утомительными, вы всегда можете использовать планировщик питания из продуктового магазина, например eMeals.

Всего за 5 долларов в месяц (при подписке на 12 месяцев) eMeals поможет вам спланировать отличное питание для вашей семьи и упростит планирование меню.

Когда вы зайдете на их сайт (вы можете попробовать это в течение 14 дней бесплатно), вы сможете выбрать из большого количества рецептов для любого типа вкусовых предпочтений и потребностей в питании.

Вот некоторые из категорий блюд, которые они предлагают:

  • Подходит для сердца
  • Без глютена
  • Диабетик
  • Средиземноморье
  • Вегетарианский
  • Подходит для детей
  • Мультиварка
  • Палео

Они также предлагают многое другое.Поскольку идеи для еды прямо там (вместе с согласованными рецептами), это означает, что с вашей стороны очень мало думать. Вы просто выбираете блюда, которые хотите приготовить, а eMeals даже создает список необходимых вам продуктов.

Как только вы начнете планировать приемы пищи, вам, вероятно, станет проще покупать продукты. И если вы сделаете это правильно, вы сэкономите деньги.

Подробнее: Emeals Review

2. Скидки и купоны в Интернете

Воспользовавшись купонами и сберегательными приложениями, вы сможете покупать продукты с ограниченным бюджетом.Я не говорю здесь о «экстремальных купонах», но есть несколько простых и удобных способов сэкономить на продуктах с купонами, если вы знаете, где искать.

Раньше использование купонов означало рыться в ежедневных газетах и ​​газетах по выходным, а также среди множества купонов. Затем нужно аккуратно вырезать те, которые подходят вам.

Сегодня все намного проще — и намного удобнее — в мире купонов и экономных продуктовых скидок. Вы просто должны знать, где искать.

Вот два популярных способа сэкономить еще больше денег на покупках продуктов с помощью купонов и скидок.

Coupons.com

Coupons.com предлагает купоны на сотни популярных продуктов питания и предметов домашнего обихода, которые люди покупают каждый день. Это означает, что у вас есть сотни возможностей сэкономить, посетив их сайт.

Когда я впервые услышал о них, я подумал: «Ой, просто еще один купонный сайт». Однако на сайте так легко сэкономить деньги, что меня сразу зацепило.

Когда вы перейдете на главную страницу, вы увидите список доступных купонов. Если вы найдете купон, который вам понравился, просто нажмите на купон, и он будет добавлен в вашу корзину.

После того, как вы «закрепите» купон, он помечается как «вырезанный», поэтому вам не нужно нажимать на него снова. Кроме того, вы не забудете, какие купоны добавили в корзину.

Когда вы закончите просматривать купоны, просто нажмите поле «Распечатать купоны» в правом верхнем углу экрана.Купоны будут распечатаны прямо с вашего домашнего компьютера.

Coupons.com является бесплатным, поэтому использование их сервиса не будет стоить вам денег. Однако это сэкономит вам деньги на продукты и личные вещи.

Иботта

Ibotta — это приложение для смартфонов, которое дает вам скидки при покупке определенных товаров в продуктовом магазине. Вот как это работает.

Перед тем, как отправиться в продуктовый магазин, проверьте свое приложение Ibotta на предмет доступных скидок. Ibotta позволяет выполнять поиск по магазинам и работает с несколькими магазинами и крупными сетями, включая Walmart, Target и Hy-Vee.

Ibotta в настоящее время сотрудничает с более чем 270 магазинами, а это значит, что есть большая вероятность, что ваш любимый продуктовый магазин будет в их списке.

Одна замечательная особенность Ibotta заключается в том, что у них часто есть скидки на товары, не относящиеся к конкретным брендам, такие как молоко или яйца.

После выбора магазина вам будут показаны доступные скидки для этого магазина. Когда вы выбираете скидку, она сохраняется в вашей учетной записи Ibotta. Иногда вам может потребоваться выполнить небольшую задачу, чтобы получить скидку, например, посмотреть видео или ответить на простой вопрос.

Select and Shop

Когда все скидки выбраны, вы идете в магазин и делаете покупки. После того, как вы закончите делать покупки, вы сфотографируете квитанцию ​​для Ibotta. Затем они переводят ваши скидки на ваш счет, как правило, в течение 24-48 часов.

Самое замечательное в использовании Ibotta — это то, что вы можете использовать свои скидки на любое количество вещей. Ibotta выплачивает реальные деньги, а не баллы или подарочные карты.

Это означает, что вы можете использовать свой заработок Ibotta на все, что захотите.Вы можете использовать его, чтобы покупать больше продуктов. Или вы можете использовать его, чтобы сэкономить на школьных покупках, праздничных подарках или ежегодных каникулах.

Это быстрый и простой способ вернуть деньги за покупки в продуктовых магазинах.

Загрузите приложение для смартфонов Ibotta, щелкнув здесь.

Хотите узнать о других способах покупки продуктов с ограниченным бюджетом? Продолжай читать.

3. Научитесь готовить с нуля

Сумма денег, которую вы можете сэкономить, готовя с нуля, почти невероятна.Возьмите домашние лепешки, одно из наших любимых блюд «с нуля».

Вот пример. Согласно их веб-сайту, упаковка из 6-дюймовых мучных лепешек на 10 пунктов в Walmart стоит 1,98 доллара.

Купив муку и смешав ее с небольшим количеством масла, воды и соли, вы можете сделать свои собственные мучные лепешки менее чем за доллар. И если вы покупаете органическую муку оптом в Costco, вы все равно можете сделать ее менее чем за доллар.

Это пятидесятипроцентная экономия только на одном элементе.И в качестве бонуса: в ваших домашних мучных лепешках нет химических консервантов. Это означает, что они вкуснее и полезнее для вас.

Такая же экономия денег может быть найдена при изготовлении других предметов с нуля. Отчасти причина того, что наш счет за продукты так низок каждый месяц, заключается в том, что мы почти всегда изготавливаем такие продукты, как печенье, торты, печенье, макаронные изделия и другие продукты с нуля.

Мы готовим пиццу с нуля, вместо того, чтобы заказывать или покупать замороженные продукты.Плюс все десерты мы делаем с нуля. Мы также делаем буррито и чимичанга с нуля вместо того, чтобы покупать предварительно упакованные замороженные продукты.

Я знаю, что отказаться от любимых полуфабрикатов и найти рецепты, приготовленные с нуля, может показаться непосильной задачей. Однако я думаю, вы найдете это отличным способом сэкономить деньги и в то же время есть более полезные и вкусные продукты.

Идеи здорового питания, которые можно сделать с нуля

Вот несколько идей для блюд и закусок, которые вы можете научиться готовить дома, найдя рецепты в Интернете (www.allrecipes.com — один из наших любимых сайтов).

Или вы можете спросить у друзей и родственников рецепты, которым они доверяют:

  • Десерты, такие как печенье, торты, кексы и чизкейк
  • Блюда из макарон, такие как лазанья, макароны и сыр или феттучини Альфредо
  • Супы, такие как куриная лапша, фасоль и ветчина, тушеный перец чили или ростбиф
  • Продукты для завтрака, например, яйца Бутерброды / маффин или домашняя гранола

Хотя вы впервые начнете учиться готовить с нуля, это займет некоторое время, но я думаю, вам будет проще и удобнее делать это после того, как вы отключите систему.

Например, многие домашние продукты, такие как выпечка и супы, можно заморозить и вытащить для дальнейшего использования.

У нас дома мы иногда проводим субботний день и испекаем несколько десятков буханок хлеба или кексов на завтрак. Таким образом, мы сможем достать их из морозильной камеры по утрам в будние дни, чтобы упростить планирование завтрака.

Или мы оставим несколько пакетов для заморозки, полных супа или супового бульона, готового и доступного для добавления нашего любимого мяса или овощей, чтобы сделать ужин быстрым и легким.

Научившись готовить с нуля, вы сможете покупать продукты с ограниченным бюджетом. И в качестве бонуса, это также поможет вам питаться более здоровой.

4. Избегайте полуфабрикатов и закусок

Один из самых распространенных разрушителей бюджета продуктовых магазинов — это обработанные продукты и закуски. Признание: у меня есть дурная привычка поглядывать на продуктовые тележки друзей-покупателей, чтобы узнать, сколько содовой, чипсов и других продуктов в их тележке.

Здесь не судить: просто я вечно одержим тем, что в Америке зарплата используется для компенсации жизненных проблем и неспособности людей делать сбережения.

Я так сильно боролся с финансовыми проблемами в течение почти двух десятилетий, и я знаю, каково это — постоянно оставаться в минусе в своей чековой книжке.

Я не хочу, чтобы кто-то еще жил, как я, поэтому писать на темы личных финансов — моя огромная страсть.

И я вижу, как большие суммы денег уходят с банковских счетов людей, если они покупают обработанные продукты питания и закуски. Вот почему так важно научиться покупать продукты с ограниченным бюджетом.

Покупка содовой, чипсов и этих восхитительно выглядящих кексов в магазинной пекарне — все это дает вам меньше денег, чтобы выбраться из долгов и заработать богатство.

Рассмотрите возможность обмена этих покупок на экологически чистые и полезные для здоровья товары, такие как вода в бутылках или клубника. Или замените чипсы на воздушный попкорн с настоящим маслом.

Поначалу может быть сложно бороться с зависимостью от нездоровой пищи. Но если вы побеждаете их по одному, вы лучше справитесь с изменениями.

Замена обработанных закусок на здоровые альтернативы

Например, сначала вы можете вырезать газированные напитки и обменять их на воду в бутылках.Если переход кажется вам слишком сложным, попробуйте сначала употребить ароматизированную воду или ароматизированную минеральную воду.

Затем замените одержимость чипсами морковью и попкорном с соусом или маслом. «Хруст» этих упакованных закусок часто бывает действительно приятным. Так что замена обработанного скручивания на более здоровый может оказаться не таким сложным, как вы думаете.

Есть сладкоежка? Попробуйте съесть его бананами, виноградом, клубникой или другими любимыми фруктами. По крайней мере, замените сладости, купленные в пекарне, домашними сладостями с использованием органических ингредиентов.

Цель состоит в том, чтобы избавиться от регулярных покупок обработанных пищевых продуктов одну за другой, сокращая свой бюджет на продукты и попутно питаясь более здоровой пищей.

Чтобы научить свои вкусовые рецепторы наслаждаться более здоровой пищей, нужно время и усилия. Однако, тренируя свои вкусовые рецепторы, чтобы они предпочитали здоровые закуски вместо полуфабрикатов, вы скоро обнаружите, что предпочитаете морковные палочки картофельным чипсам.

5. Магазин распродаж

Шоппинг — еще один способ сэкономить большие деньги и ограничить бюджет при покупке продуктов. Вот несколько советов о том, как мы планируем меню на нашу неделю с учетом текущих распродаж продуктового магазина.

Шаг 1. Проверьте объявления

Первый шаг к экономии денег на распродажах — это проверить, какие продукты продаются в течение недели в ваших любимых магазинах.

Сядьте с объявлениями и обведите кружком, какие из ваших регулярно приобретаемых товаров продаются, или перечислите их на отдельном листе бумаги.

Шаг 2. Составьте план питания

Второй шаг, который вы сделаете, — составьте свой недельный план питания на основе того, что на неделю будет распродажа.Например, если курица продается на распродаже, вы можете планировать в основном блюда из курицы или вегетарианские блюда и не тратить деньги на непродаваемое мясо.

Или, если в продаже есть соус для спагетти и паста, вы можете запланировать съесть спагетти, лазанью и домашнюю пиццу на ужин на этой неделе.

Цель — выбрать блюда и закуски на основе продаж. Например, если в продаже есть яблоки, вы можете подавать детям яблоки в их обед вместо других более дорогих фруктов.

Планируя свои блюда с учетом того, какие продукты стоят меньше всего в данную неделю, вы можете сэкономить дополнительные деньги на своем продуктовом бюджете.

Шаг 3. Запаситесь распродажами там, где это уместно

Третий способ воспользоваться еженедельными распродажами — запастись распродажами, которые вы будете использовать на регулярной основе. Вот пример:

В большинстве случаев мы выпекаем хлеб с нуля, но в нашем местном продуктовом магазине есть восхитительный багетный хлеб, который нам очень нравится.

Обычная цена за буханку этого хлеба составляет почти два доллара, но один или два раза в год они будут продавать ее за доллар за буханку.Когда это происходит, я покупаю около двадцати хлебов и кладу их в морозильную камеру.

Буханки готовы к употреблению, когда я хочу подавать их с супами и тушеным мясом, и я сэкономил почти пятьдесят процентов на наших покупках багетного хлеба.

Я стараюсь не тратить кучу денег на запасы товаров во время распродаж. Но если мы регулярно пользуемся этим предметом распродажи и я знаю, что он поможет мне покупать продукты с ограниченным бюджетом, я куплю его и сохраню.

Вот несколько примеров продуктов, которыми я запасаюсь во время продажи:

  • Детский сок (они пьют его за завтраком несколько раз в неделю)
  • Консервы, которые я регулярно использую, такие как черная фасоль или консервированные помидоры
  • Мука, ​​сахар, пищевая сода или другие предметы первой необходимости «готовить с нуля»
  • Мясо, которое я готовлю регулярно

Несмотря на то, что вначале запасы распродажных товаров обходятся дороже, в долгосрочной перспективе вы сэкономите деньги, если будете использовать все эти продукты, как обычно.

Когда продажа не является продажей

Некоторые продуктовые магазины используют слово «распродажа», когда на самом деле они вообще не предоставляют скидки. Кроме того, «распродажные» цены в некоторых магазинах выше, чем при покупке товара в другом месте.

По этой причине я считаю важным иметь хорошее представление о том, за что товары, которые вы регулярно покупаете, продаются по обычной цене.

Некоторые люди обладают хорошей памятью и могут запоминать нормальные цены на товары.

Другие люди предпочитают хранить список обычных цен в своем кошельке или кошельке.Таким образом, у них будет быстрое представление о том, какова обычная цена на товары, которые они покупают каждый месяц.

Зная, каковы обычные цены на товары, которые вы часто покупаете, вы можете обнаружить «фальшивую» распродажу и не попасться на нее.

Вы также можете использовать меню «Обычная цена», чтобы узнать, какие магазины самые дешевые для покупок в вашем районе.

Теперь, когда я знаю обычные цены на продукты, которые я покупаю регулярно, я знаю, что разумнее делать большую часть своих покупок в местном большом супермаркете, чтобы покупать продукты в рамках своего бюджета.

Тем не менее, некоторые консервы, продукты и некоторые основные продукты, такие как шоколадная стружка (да, в нашем доме, это основной продукт), дешевле в местном магазине Aldi, который находится прямо через дорогу от большого магазина коробок в нашем городе. .

Когда я делаю покупки, у меня есть два списка: список больших коробок и список Aldi. Это помогает мне еще больше экономить на еде. Кроме того, знание обычных цен на товары, которые я покупаю в обоих магазинах, помогает мне понять, когда распродажа на самом деле вовсе не распродажа.

Несколько слов о складских клубах

Я также раз в месяц езжу в складской клуб в городской местности, примерно в сорока пяти минутах от моего дома.Обычно я делаю этот пробег, когда все равно бываю в городе, чтобы сэкономить на бензине.

Иногда цены складских клубов очень высоки, а иногда нет. Несколько хороших консервов ar e дешевле в нашем местном Aldi, чем на складе клуба.

Блочный сыр, однако, намного дешевле в складском клубе, чем в больших коробках или Aldi.

Когда вы решите, выгодно ли вам членство в складском клубе, вам придется провести расследование.

Вам нужно будет знать ответы на такие вопросы, как:

  • Сколько продуктов я бы постоянно покупал на складе клуба?
  • Сколько денег я буду экономить на каждой ежемесячной покупке?
  • Стоит ли экономия средств на ежегодных членских взносах?

Если вы можете ответить на каждый из этих вопросов положительно, членство в складском клубе может стать хорошим ключом к экономии денег, если вы хотите покупать продукты в рамках своего бюджета.

Если нет, пропустите складской клуб и придерживайтесь своих обычных магазинов.

6. Минимизация пищевых отходов

Статистика пищевых отходов в странах первого мира ошеломляет. Недавнее исследование показывает, что около одной трети продовольствия в мире ежегодно тратится впустую. Однако в это число входят и корпоративные пищевые отходы.

Другое исследование показывает, что средняя семья в Америке выбрасывает продукты на сумму 640 долларов в год.

Это много денег, которые можно было бы потратить где-нибудь еще.Как можно сократить количество пищевых отходов? Вот несколько идей.

Создавайте и придерживайтесь плана меню

План меню, подобный тому, о котором мы говорили ранее, означает, что вы не покупаете много еды, которую не использовали бы. Каждый продукт приобретается с учетом определенного блюда или закуски.

Будьте внимательны к порциям еды

При приготовлении блюд обязательно обращайте внимание на размер порций. Например, не делайте целый пакет пасты весом 16 унций, если еду будут есть только один или два человека.

Составьте план использования остатков

Исключением из правила порции является случай, когда вы уверены, что позже воспользуетесь остатками еды. В нашем доме мы достигаем этого, определяя обед или ужин «оставшаяся ночь», если в холодильнике начинает накапливаться еда от предыдущих приемов пищи.

Я подогреваю оставшиеся остатки, и у нас есть что-то вроде шведского стола, где каждый ест то, что хочет.

Вы также можете использовать остатки на обед на работе или в школе на следующий день.

Узнайте, как использовать остатки

Еще один способ помочь сократить количество пищевых отходов в вашем доме и купить продукты с ограниченным бюджетом — это научиться использовать остатки пищи по другому назначению.

Например, остатки жаркого в горшочке превращаются в тушеную говядину на следующий вечер. Оставшиеся спагетти превратятся в запеканку для спагетти на следующий вечер, если добавить немного моцареллы и пармезана и запечь их в духовке.

Перераспределив остатки еды, вы сможете сократить количество пищевых отходов и подойти к еде более творчески.

Чтобы избежать пищевых отходов в доме, потребуется определенная работа. Однако вы будете чувствовать себя прекрасно (и сэкономите деньги), зная, что вы больше не выбрасываете еду (то есть деньги) в мусорное ведро.

7. «Простое и дешевое» ночное питание

Я знаю, что это может показаться табу для некоторых из вас, кто вырос в семьях, где за обеденным столом всегда готовили полноценные и изысканные блюда. Но я экономлю серьезные деньги на счетах за продукты, подавая пару дешевых и легких блюд каждую неделю.

Вот несколько идей для дешевых и легких блюд:

  • Ночной попкорн
  • Лапша с маслом и брокколи
  • Домашний овощной суп
  • Домашний рис чипотле с черной фасолью
  • Яйца и жареный картофель

Идея вам понятна.Просто выберите несколько действительно дешевых блюд в меню, таких как лапша, яйца и т. Д., И сделайте это очень просто.

Многие из упомянутых выше блюд можно приготовить менее чем за три доллара для семьи из четырех и более человек.

И никакого чувства вины за то, что накормили вашу семью супер дешевой едой; Уверяю вас, многие люди во всем мире едят намного хуже. На самом деле, время от времени вы можете обнаружить, что ваши дети наслаждаются дешевыми блюдами.

Дешево, но полезно

Например, я немного придерживаюсь того, чтобы подавать множество овощей и продуктов с минимальной обработкой.Поэтому мои дети считают лапшу с маслом лакомством, даже если к ней примешивают брокколи или другие овощи.

Ночь попкорна (вместе с коробками сока и любимым семейным фильмом) всегда проходит очень хорошо. И это стоит мне не более 2 долларов, даже с использованием органического масла и попкорна без ГМО.

Если вы найдете способы развлечься, несколько дешевых вечеров с едой могут превратиться в невероятно легкий процесс приготовления еды для вас (или детей) и сэкономить вам несколько долларов.

Сводка

Научиться покупать продукты с ограниченным бюджетом не должно быть трудным или трудоемким. Вы можете начать с применения некоторых проверенных временем советов и приемов и приложить немного усилий, чтобы включить некоторые оптимизированные системы в свое планирование продуктового магазина.

Таким образом можно существенно сократить бюджет на продукты питания.

25 советов по бюджетным покупкам для экономии денег

Джули Джаггернат

Заметили ли вы, какую часть своего общего бюджета вы тратите на продукты ? Покупка продуктов — это значительные расходы для большинства семей и домашних хозяйств, но есть способы сделать ее более доступной.

Вот 25 советов , как сэкономить на продуктах , когда вы делаете покупки с ограниченным бюджетом :

Как сделать разумный выбор при покупке продуктов в магазине

  1. Магазин на полный желудок. Вы будете покупать меньше закусок и / или вещей, которые обычно не покупаете, и покупать в продуктовом магазине только продукты, а не подарки и все остальное!
  2. Возьмите список и придерживайтесь его, особенно если ваши дети «помогают».
  3. Спланируйте свое питание на неделю, прежде чем делать покупки, а затем купите то, что указано в меню.Начните с планирования на 3 или 4 дня, если вся неделя кажется слишком долгой.
  4. Делайте покупки только раз в неделю. Вы будете тратить больше, если будете заходить в магазин каждый день или несколько раз в неделю.
  5. Делайте покупки, когда у вас есть энергия и вы не устали от напряженного дня. Когда у вас есть энергия и вы не озабочены, вам легче сосредоточиться и принимать мудрые решения.
  6. Верните бутылки и банки за внесенный вами залог. Если у вас есть дети, попросите их помочь с этой работой и позвольте им сохранить заработанные деньги.
  7. Делайте покупки в знакомых магазинах, когда вы устали, в стрессе или спешите. Вы найдете то, что вам нужно, и сможете быстро получить то, что вам нужно.

Планируйте заранее, чтобы сэкономить деньги на еде и бакалейных товарах

  1. Планируйте приемы пищи так, чтобы у вас были остатки на обед на следующий день, или заморозьте остатки, чтобы быстро перекусить в другой день.
  2. Упакуйте свои собственные угощения, соки и закуски. Купите большую упаковку или закуски и коробку мешочков и сделайте свои собственные индивидуально упакованные пакеты, которые можно взять с собой на ходу.
  3. Покупайте меньше консервированных и упакованных полуфабрикатов и измельчайте салат и сыр (сыры также часто хорошо замораживаются!).
  4. Очищайте холодильник и шкафы раз в месяц. Израсходуйте то, что вы купили, прежде чем покупать больше.
  5. Организуйте свои шкафы и ящики для хранения продуктов. Если вы не знаете, что у вас есть, или не можете найти то, что купили, вы в конечном итоге без надобности купите то же самое.
  6. Если у вас есть запасы, следите за сроками годности и упакуйте продукты, чтобы сохранить их столько, сколько нужно.
  7. Если вы покупаете большие упаковки или мясо, предварительно приготовьте или замаринуйте его, а затем заморозьте, чтобы сократить время приема пищи. Если вы знаете, что у вас уже есть готовая еда, это не так соблазнительно поесть вне дома.
  8. Раз в неделю мыть и / или нарезать фрукты и овощи. Это ускорит подготовку к ужину и обеду и обеспечит готовые здоровые закуски.

Делайте покупки с ограниченным бюджетом и экономьте деньги в продуктовом магазине

  1. Не покупайте закуски на ходу.Часто они менее полезны и более дорогие.
  2. Проявите творческий подход и попробуйте новые продукты. Вы можете найти менее дорогую еду, которая вам понравится!
  3. Делайте покупки с помощью калькулятора и складывайте вещи, кладя их в корзину. Если вы делаете покупки с детьми, дайте им задание подсчитать, что находится в корзине. Это поможет вам придерживаться своего плана расходов.
  4. Научитесь готовить или печь. Обратитесь за помощью к члену семьи или посетите занятие.
  5. Покупайте непродовольственные товары, такие как моющие средства или пакеты для мусора, в дисконтном магазине.
  6. Покупайте только то, что вам нужно и что вы можете себе позволить; 3-к-1 — это хорошая сделка, только если вы можете использовать три.
  7. Проверяйте цены и ищите скидки на товары, которые вы покупаете регулярно. По возможности используйте купоны магазина и производителя. Подумайте об использовании одного из этих продуктовых приложений на смартфоне или планшете.
  8. Помните, что небольшие размеры иногда могут быть выгодным. Выполните математические вычисления на телефоне или на калькуляторе.
  9. Не упускайте из виду безымянные бренды или торговые марки.Многие из них производятся известными брендами, только с другой этикеткой.
  10. Даже если он «продается», это хорошая покупка, только если вы воспользуетесь им!

Если вы попробуете только один совет, чтобы сэкономить деньги на продуктовых покупках

Если вы хотите попробовать только один совет, сделайте его действительно хорошим. Фактически, один совет, который, вероятно, сэкономит вам больше всего денег, когда вы сделаете продуктовых покупок с бюджетом , — это заранее спланировать свои блюда и закуски. Планируя заранее, вы можете составить свой список покупок на основе того, что у вас уже есть, что вам еще нужно купить и что продается.

Составить простой, питательный и экономичный план меню не должно быть трудным. Начните с двух или трех ужинов, запланируйте остатки, чтобы у вас были рабочие обеды, добавьте немного закусок и держите под рукой быстрые и легкие продукты для завтрака. Как и все новое, попробуйте, прежде чем вы решите, что вам это не нравится. Экономия времени и денег вполне может удовлетворить вас и ваш бюджет!

Какие советы мы упустили? Поделитесь своим советом, добавив комментарий ниже!

Статьи по теме:

12 способов сэкономить на продуктах

Экономьте на домашних расходах — генеральную уборку никогда не рано!

Как сэкономить на продуктах

Если вам кажется, что в последнее время цены на продукты выросли, вы не сходите с ума.С 2020 года цены на продукты подскочили на 2,4%! 1 Хотя некоторые из этих скачков цен произошли по вине COVID, скачки цен на все еще происходят . В марте 2021 года наблюдался рост на 0,4% по сравнению с февралем. 2 Это означает, что от месяца к месяцу он подскочил почти на пол-пункта — это чокнутый!

Нельзя отрицать рост цен на продукты (и может ли поддержать рост ), так есть ли способ выяснить, как сэкономить на продуктах в 2021 году? Ага, подними стул.. .

Как сэкономить на продуктах

Это немного слишком Легко разорвать ваш продуктовый бюджет, не так ли? Может быть, это флуоресцентное освещение, эти яркие товарные этикетки или скрипящее колесо на тележке, которое мешает вашему рассудку и вашему бюджету. К сожалению, мы ничего не можем сделать с этим колесом, но мы можем дать вам несколько советов, как сэкономить на продуктах.

Спойлер: вам не придется тратить руку и ногу (или умирать с голоду!).Вот 30 простых способов купить продукты с ограниченным бюджетом, а также несколько советов от фанатов Дэйва в Facebook!

1. Новый взгляд на ужин.

Если слово ужин заставляет вас представить себе большой домашний обед с хорошим куском мяса, двумя дымящимися сторонами свежих овощей с фермерского рынка, теплой буханкой французского хлеба и шоколадным десертом — расслабьтесь и попробуйте сломать! Сейчас не 1952 год, и ужин не должен быть большим пиршеством.

Начните составлять бюджет с EveryDollar уже сегодня!

Ваши дети и супруга будут жить на BLT, омлетах или большом салате несколько раз в неделю.Не бойтесь подавать простые блюда или готовить завтрак на ужин, чтобы ваши продукты были растянутыми! Вы не поверите, но дети думают, что время от времени есть блины на ужин — это весело. Яйца недорогие, и вы можете приготовить из них разные блюда, например фриттаты и пирог с заварным кремом, если вам нравится. Или сделайте это простым с бутербродами с яичным салатом.

Итак, переосмыслив самый непонятый прием пищи в день — ужин, — вы можете сократить свой бюджет на и на продукты вины.Кроме того, вы получите много времени назад, если не будете готовить ужин из трех блюд каждый вечер. Свобода!

2. Набери несколько цифр во время покупок.

Если вы будете постоянно отслеживать, сколько денег находится в вашей тележке, вы избавитесь от любых сюрпризов, когда подойдете к кассе. Вытащите калькулятор на телефоне и отслеживайте все овощи, фрукты и другие основные продукты, которые вы кладете в корзину. Это может заставить вас остановиться и спросить себя: Подождите, а мне действительно нужна эта модная газированная вода за 5 долларов, которой нет в продаже?

«Придерживайтесь своего списка и пользуйтесь калькулятором при покупках, чтобы не выходить за рамки бюджета.У нас меньше 50 долларов в неделю для нашей семьи (двое взрослых и малыш). И никакой нездоровой пищи. Это выполнимо! » — Аманда Н.

3. Округлите смету расходов на продукты.

Это забавный трюк, который можно сыграть над собой, когда вы не знаете, как сэкономить на продуктах. Пока вы ходите с калькулятором, округлите цену каждого товара. Продукт за 1,49 доллара превращается в 2 доллара, этот предмет за 7,75 доллара становится 8 долларов и так далее. Если вы сделаете это для всего, что находится в корзине, вы все равно будете примерно знать, что тратите, , но , вы будете приятно удивлены, когда будете стоять на очереди у кассы и каждый раз попадете в ограниченный бюджет.

«Я использую счетные метки, чтобы отслеживать свои траты, и всегда округляю каждую сумму. Даже если товар стоит 1,29 доллара, он получает две отметки. Таким образом, к тому времени, как я выписываюсь, я уже примерно знаю, чего ожидать, и удивляюсь тому, что все еще нахожусь ниже того, что хотел потратить ». — Джиллиан Х.

4. Совершите набег на кладовую.

Испытайте себя, осмотрите свою кладовую (или холодильник) и посмотрите, какие блюда вы можете приготовить вместе с уже имеющимися ингредиентами.Кто сказал, что вам нужно запастись продуктами, когда в заднюю часть морозильной камеры положены совершенно хорошие куриные бедра, а на ваших полках лежит пара неоткрытых банок черной фасоли и сальсы? Возможно, вам все равно придется купить несколько вещей, но вы значительно сэкономите, используя продукты, которые у вас уже есть.

«Не думайте, что вам нужно что-то покупать только потому, что вам это не нужно. Сначала обыщите кладовую и холодильник в поисках заменителей. Составьте свой план питания на основе того, что у вас уже есть ». — Карла А.

5. Подумайте, прежде чем покупать оптом.

Покупка оптом — это потрясающе. . . когда это действительно экономит ваши деньги. Не думайте, что крупные оптовые закупки в дисконтных магазинах автоматически становятся более дешевым вариантом. Когда вы покупаете продукты с ограниченным бюджетом, обязательно остановитесь и сравните цену за единицу или унцию для товара, который вы покупаете.

Как бы соблазнительно это ни было, не покупайте больше, чем вам действительно нужно, особенно когда речь идет о скоропортящихся продуктах.Покупка зерновых хлопьев может быть отличным вложением средств для семьи из четырех человек, но вам, вероятно, стоит пропустить греческий йогурт из 40 штук, если это только вы и ваша супруга.

6. Знайте, когда делать покупки.

Когда дело доходит до заключения выгодной сделки, решающее значение имеет время. Многие эксперты говорят, что по средам дешевле покупать продукты. Это потому, что продуктовые магазины пополняют свои полки в середине недели и делают скидку на то, что не было продано неделей ранее. Но поскольку они находятся в процессе изменения скидок, они часто по-прежнему соблюдают снижение цен после распродажи на прошлой неделе.Если поехать в среду невозможно, постарайтесь избегать выходных. Чем больше толпа, тем меньше сделок.

Время суток также играет большую роль при выгодных сделках. Ранняя пташка первой попадает на прилавки! Но если вы медленно поднимаетесь, совершайте покупки прямо перед закрытием, когда прилавки гастрономов и булочных пытаются распродать остальную продукцию, — это еще один отличный способ добиться больших продаж.

7. Начните замораживать и хранить блюда прямо сейчас.

Нужно придумать, как быстро сэкономить на еде? Поздоровайтесь с замороженными блюдами.В Интернете есть тонн и рецептов замороженных блюд. Посмотрите их! Вы можете выделить субботу, чтобы приготовить несколько замороженных блюд, а потом пожинать плоды позже. Вы не только сэкономите деньги, но и время. И вам не нужно есть одно и то же каждый день из-за страха, что ваши ингредиенты испортятся. Не могу победить!

«Готовьте большие блюда, делите остатки на порции и замораживайте. Как можно больше замораживайте от покупок «. — Энтони Р.

8. Оплата наличными.

Дэйв Рэмси всегда говорит: деньги — это король! Лучший способ быть уверенным, что в конечном итоге вы получите более низкий счет, — это придерживаться своего бюджета на продукты и расплачиваться наличными. Когда вы идете в магазин с наличными деньгами, вы знаете, что точно , сколько вы можете потратить, потому что, как только деньги закончатся, это все!

Плюс, это поможет вам расставить приоритеты в мясных и овощных продуктах, а не в импульсивных покупках мороженого и печенья.Эти маленькие дополнения хороши , если вы их планируете!

Если вы обнаружите, что в начале месяца вы едите по-королевски, а в конце скребете, снимайте наличные за продукты каждую неделю, а не раз в месяц. Таким образом, у вас будет более четкое представление о том, сколько вы действительно можете позволить себе потратить на каждую поездку за продуктами.

«Используйте систему конвертов и кладите ненужные предметы в конец прилавка. Я бы сказал кассиру, что у меня есть только определенная сумма денег, и я остановлюсь, когда дойду до этого момента.Это был не стыд, а момент, когда я достиг своей цели, или даже если она не сработала, это был момент сближения меня и кассира ». — Ян Б.

9. Составьте план и придерживайтесь его.

Если вам интересно, как сэкономить на продуктах, это один из самых простых способов. Составьте план питания и список покупок, прежде чем выходить из дома. Добравшись до магазина, придерживайтесь списка. Не позволяйте себе сюрпризов, нарушающих бюджет. Если вы ходите по магазинам всей семьей, позвольте своим детям помочь спланировать питание и найти нужные предметы (это как охота за мусором в продуктовом магазине!).Гораздо проще оставаться в рамках бюджета, когда вы делаете покупки по плану и работаете в команде. . . и когда тебе становится комфортно говорить «нет» конфетам.

«Наш продуктовый магазин предлагает« сканировать ». Вы можете ходить со сканером и сканировать свои товары во время совершения покупок. Он сохраняет для вас общую сумму, поэтому вы никогда не удивитесь, увидев реестр, — и вы можете решить, действительно ли вам нужны определенные вещи ». — Джейми М.

10. Заказать пикап бордюрный.

Если отказать конфетам слишком сложно (дети с вами или вы разговариваете сами с собой — мы не судим), закажите продукты для самовывоза у обочины.Гораздо проще избежать соблазнов, если вы можете ввести все, что вам нужно, в строку поиска.

Покупки в Интернете — это еще и простой способ сравнить цены на бренды, посмотреть, что есть в продаже, и посмотреть общие итоги в реальном времени без калькулятора! Больше не нужно вставать в кассу только для того, чтобы обнаружить, что коробки с хлопьями для всей семьи все же нет в продаже. И больше не нужно покупать овсяные хлопья на тот случай, если вы убежали дома (вы можете пойти в кладовую, чтобы убедиться в этом сами — ум взорван).

Еще один бонус от самовывоза продуктов? Вы сэкономите массу времени, избегая посещения магазина. Возьми эту скрипучую тележку! Это отличный бюджетный способ, если вы не против позволить кому-то другому делать покупки за вас. Большинство продуктовых магазинов предлагают свои услуги по доставке у обочины бесплатно, но в других может взиматься небольшая плата. Просто убедитесь, что вы включили в свой бюджет любые дополнительные расходы.

11. Магазин в сезон.

Когда вы покупаете продукты с ограниченным бюджетом, очень важно соблюдать это правило.Покупка граната в середине июля будет стоить вам намного дороже, чем в среднем, и, возможно, это даже не вкусно! Поэтому в течение года старайтесь покупать только сезонные фрукты и овощи.

12. Игнорировать предметы на уровне глаз.

Вы когда-нибудь замечали, что самые дорогие продукты на полках обычно находятся прямо у вас на уровне глаз? Это не совпадение. Продуктовые магазины — умные. Они хотят, чтобы вы потянулись за разорительными предметами!

Вместо того, чтобы поддаваться на эти маркетинговые уловки, смотрите вверх и вниз, делая покупки.Более доступные бренды, как правило, оказываются на полках выше или ниже. Думайте об этом как об охоте за сокровищами по лучшей цене.

13. Попробуйте разные продуктовые магазины.

Почему вы выбрали этот продуктовый магазин, чтобы делать покупки? Он самый дружелюбный? Это ближе всего к дому или наиболее удобно к поездкам на работу? Если честно, большинство из нас, вероятно, совершают покупки там, где мы делаем, по чистой привычке.

Мы знаем, что это сложно, но, возможно, пришло время расстаться с вашим продуктовым магазином.Это не вы, это их продукция с завышенными ценами.

В США одними из самых дешевых продуктовых магазинов в рейтинге являются Aldi, Market Basket, WinCo Foods, Food 4 Less, Costco, Walmart и Trader Joe’s. Но имейте в виду, что рядом с вами вещи могут складываться по-другому, поэтому, если вы не уверены, какие продуктовые магазины стоят вашего времени и денег, поспрашивайте и сравнивайте цены.

Кроме того, если вы хотите сэкономить на еде, не забудьте еженедельно проверять объявления в вашем районе о том, что продается в конкурирующих продуктовых магазинах.Вы можете обнаружить, что покупка в магазине на улице в конечном итоге стоит дополнительных денег.

14. Изучите циклы продаж.

Вы готовы поработать детективом? Начните обращать внимание на то, когда ваши любимые вещи поступят в продажу и насколько упадет цена. Запишите это в небольшой блокнот или на свой смартфон и посмотрите, есть ли тенденция. Скоро вы сможете прогнозировать продажи до того, как они начнутся!

15. BYOB.

Нет, это не то, что вы думаете.

Пора принести в продуктовый магазин свою сумку . Многие магазины предоставят вам скидку на ваш общий счет за продукты только за то, что вы принесете многоразовую сумку. Насколько это просто? Ваша экономия обычно составляет от 5 до 10 центов на сумку. Пять сумок могут сэкономить от 25 до 50 центов. Эй, экономия — это экономия! Держите в машине несколько многоразовых сумок, чтобы не забыть их дома.

16. Не ходите в магазин, когда голодны.

Люди делают много глупостей, когда голодны.Они говорят то, чего не имеют в виду, съедают все фишки своего соседа по комнате и бесцельно бродят по проходам продуктового магазина, как зомби.

И хотя ваш лучший друг может и не считать вас ответственным за то, что вы сказали, когда были «голодны», счет за продукты не позволит вам так легко сорваться с крючка. Отойдите от замороженных вафель на 48 счетов и положите обратно ананасовый перевернутый пирог из пекарни.

Зайдите в продуктовый магазин с полным желудком, и вы можете быть шокированы тем, насколько меньше ваш счет за продукты.

17. Не покупайте больше, чем вам нужно.

Мы любим сделки. Все любят сделки. Но если вас затягивают покупать вещи, которые вам на самом деле не нужны, действительно ли вы заключили сделку? Не покупайте что-то только потому, что это на распродаже или потому что у вас есть купон. Если это не входило в ваш запланированный список покупок, значит, вы все равно потратили больше денег, чем намеревались — заключить сделку или нет.

«Просто потому, что что-то помечено двойкой за 5 долларов, четыре за 10 долларов и т. Д., не означает, что вам нужно покупать так много товаров. Вы получите такую ​​же скидку, если купите только один ». — Стейси Х.

18. Проверьте свой зеленый палец.

Это может быть не для всех, но если вы можете выращивать собственные помидоры, болгарский перец и цветную капусту в своем саду, вам не придется покупать их в магазине. Вы можете просто пойти и взять их из своего сада, Little House on the Prairie style .

Нет во дворе огорода? Без проблем! Есть много наборов для домашнего сада.Начните с малого с посадки зелени, такой как петрушка, кинза и розмарин, прямо на кухонном подоконнике. Если вы не можете использовать урожай прямо сейчас, приготовьте пюре и поместите его в лотки для льда, чтобы заморозить. Как это круто?

19. Используйте приложения на своем смартфоне.

Когда вы ищете способ сэкономить на продуктах, не забывайте обо всех существующих приложениях со скидками!

Ibotta, Receipt Hog, Checkout 51 и Fetch Rewards — это лишь некоторые из замечательных приложений, которые помогут вам сэкономить.Хотя скидки не дают вам скидки заранее (как при использовании традиционных купонов), вы должны увидеть экономию в долгосрочной перспективе.

20. Попробуйте перекусить постным.

Послушайте, плотоядное животное, не бойтесь расширяться и есть постный обед один или два раза в неделю. Никто не говорит, что вы должны стать вегетарианцем, но покупка большого количества мяса может резко увеличить ваш счет за продукты (особенно когда мясо не продается). Так что вместо этого найдите несколько рецептов постного мяса, чтобы приготовить его в понедельник без мяса — или в любой другой день недели, который вы выберете!

«Мы едим без мяса один-два раза в неделю.Бюджет 500 долларов на семью из пяти человек. Иногда это слишком много, иногда — идеальная сумма. Если мы не тратим их, мы вкладываем их в снежный ком наших долгов ». — Холли М.

21. Покупайте мясо только тогда, когда оно есть на распродаже.

Когда понедельник не без мяса, верните мясо в свой рацион, узнав, как стать опытным покупателем мяса. Будьте в поисках отличных оптовых скидок на мясо. Не беспокойтесь о том, что он испортится, прежде чем вы сможете все это использовать, потому что вы всегда можете спрятать его в морозильной камере.Кроме того, ищите более дешевые куски мяса, чем то, что вы обычно покупаете. Вместо куриных грудок выбирайте куриные бедра. Пропустите вырезку и возьмите молотый патрон. Пройдите свиные отбивные и потушите свиную корейку.

22. Съешьте остатки на обед.

Мы все знаем это — обед в ресторане серьезно съедает ваш бюджет на питание. Если вы откладываете 10 долларов всего два раза в неделю, это означает, что вы тратите 80 долларов в месяц на то, чтобы поесть (а мы даже не говорим о хорошем ужине с друзьями в пятницу вечером).

Не тратьте деньги зря, когда можно убрать остатки еды и сэкономить тонну!

«У нас почти всегда хороший ужин каждый вечер, и мы очень хорошо умеем брать остатки на обед. Что бы вы ни готовили, если вы постоянно едите дома, это намного дешевле, чем все время выходить на улицу ». — Синди Н.

23. Купить дженерик.

Вы знаете, что паста-дженерик дешевле, но вы все еще не уверены, что она не испортит рецепт лазаньи вашей бабушки.Неужели дженерики так же хороши, как и известные?

Consumer Reports обнаружил, что большинство торговых марок по вкусу и качеству соответствуют известным брендам — ​​и они обычно на 20-25% дешевле! 3 И если этого недостаточно, чтобы продать вам товар, семья из пяти человек может сэкономить до 3000 долларов в год, просто переключившись на магазины торговых марок. 4 Другими словами, ваша менее дорогая лазанья будет иметь такой же вкусный вкус, как и бабушка (при условии, что вы умеете готовить так же хорошо, как бабушка, но мы не можем вам в этом помочь).

Еще не продано? Получите это: при покупке основных продуктов питания, таких как соль, сахар и пищевая сода, многие повара также покупают и дженерики. И они эксперты по еде! Итак, прислушайтесь к мнению профи, когда речь идет о том, как сэкономить на продуктах питания. При таких деньгах нелояльность к бренду окупается.

«Мы делаем покупки в отличном продуктовом магазине, известном своими низкими ценами, и большинство товаров, которые мы покупаем, являются универсальными. Мы больше не покупаем десерты или нездоровую пищу, что, вероятно, сокращает наш бюджет на 200 долларов.»- Эрин А.

24. Купишь — пользуйся!

Нет ничего хуже, чем обнаружить необычные фрукты и овощи, плывущие через бездну в глубине холодильника. Что еще печальнее, так это то, что эти гнилые огурцы и заплесневелые персики — это долларовые купюры, идущие прямо в мусорную корзину. Ой!

Старайтесь изо всех сил, чтобы фактически использовали то, что вы покупаете в продуктовом магазине. Положите список инвентаря на переднюю часть холодильника, если это поможет пробудить вашу память.Что бы вы ни делали, просто не позволяйте этим вещам пропадать зря.

25. Делайте покупки на фермерском рынке в конце дня.

Хорошо, внимание — не все на фермерском рынке будет дешевле. Но к концу дня большинство фермеров не хотят брать с собой еду домой. Им выгодно избавляться от предметов, даже если это означает, что они практически не окупаются.

Прогуляйтесь по местному фермерскому рынку к моменту закрытия и посмотрите, какие сделки вы можете заключить.Сделайте разумное предложение за ящик с продуктами, который они оставили. Скорее всего, вы получите много вкусных свежих фруктов и овощей!

26. Спрашивайте о сделке.

Первый ключ к выгодной сделке — договориться обо всем — да, даже в продуктовом магазине! Как говорит Дэйв Рэмси, цена по стикеру — это отправная точка, а не окончательная цена. Все по договоренности. Вам просто нужно спросить.

Это не значит, что вы должны стоять у кассы и выкрикивать новые цены в кассу для каждого предмета, который они сканируют.Но если вы заметили, что у йогурта, который собираетесь купить, осталось всего два дня до истечения срока годности, попросите скидку!

27. Сохранить и хранить подальше.

Если на фермерском рынке (или в саду) слишком много ингредиентов, купите их оптом и сохраните на зиму. Да, может показаться, что вы тратите больше летом между дополнительными продуктами и консервными банками. Но думайте о каждой из этих банок с томатным соусом или солеными огурцами как об инвестициях.

Вы можете купить коробку макарон за пару баксов, а зимой снять с полки емкость домашнего томатного соуса «лето в банке».У вас получится недорогой ужин. Кроме того, подумайте о том, как приятно будет съесть соус , который вы приготовили . Бабушка была бы так горда!

Кстати о соусе, вы можете сэкономить время и силы, если купите вакуумный упаковщик. Запланируйте день, когда вы будете готовить большие партии соусов, таких как карри, помидоры, сыр и т. Д. Вакуумная упаковка и замораживание их на тот случай, когда вы захотите получить полный комфорт ароматного соуса с минимальными усилиями. Все, что вам нужно, это немного кипящей воды или мультиварка, чтобы оживить соус.Приятного аппетита!

28. Делайте покупки вне проходов магазина.

Внутренние проходы продуктового магазина в основном состоят из обработанных пищевых продуктов, которые могут подорвать ваш бюджет (и, честно говоря, ваш рацион). Сделайте покупки по внешнему краю магазина, чтобы найти свежие фрукты и овощи, зерно и бобы. Выбирайте продукты с высоким содержанием питательных веществ и свежие сезонные продукты. Ваш бюджет на питание (и ваши джинсы) скажет вам спасибо позже.

29. Пропустить упаковку.

Заранее упакованный пакет салата с пакетом для заправки и креплениями будет стоить вдвое больше, чем кочан салата с простой домашней заправкой.По возможности покупайте неупакованные фрукты и овощи. Они дешевле и обычно полезнее. Да, вам придется потратить немного больше времени на измельчение и приготовление пищи, но это больше денег в вашем кошельке.

30. Оставьте излишков дома.

Слово мудрым: если вы обнаружите, что ваши дети виноваты в добавлении в корзину всех тех товаров, которых нет в списке, вы можете оставить их дома. Да, мы смотрим на тебя с коробкой печенья, маленький Джимми.С другой стороны, возможно, именно вашей супруге нужно держаться подальше от продуктового магазина.

«Моя №1 [взлом продуктового магазина] запрещает моему мужу ходить в продуктовый магазин! Мы сэкономили не менее 300 долларов в месяц благодаря тому, что он не пошел ». — Мелисса В.

Сколько люди тратят на продукты питания каждый месяц?

Здесь мы рекомендуем тратить 10–15% от вашей заработной платы на еду, включая продукты и на питание вне дома.Но — что здесь шокирует — большинство людей тратят на намного больше, чем на . Средняя стоимость продуктов в месяц на одного человека колеблется в пределах 167–385 долларов. 5 Супружеские пары тратят от 382 до 800 долларов в месяц. 6 А когда дело доходит до семьи из четырех человек, средняя стоимость их ежемесячного счета за продукты достигает 588–1 344 долларов. 7 Ура! Думаю, они просто еще не придумали, как сэкономить на продуктах.

Покупки продуктов с ограниченным бюджетом не должны быть сложными

Несколько новых привычек помогут вам снизить ежемесячный счет за продукты, придерживаться бюджета и быстрее достигать своих финансовых целей.Это означает больше денег, чтобы погасить долг, инвестировать на будущее или откладывать на что-нибудь веселое — например, няня и хорошая еда, где кто-то готовит и убирает!

Теперь, когда вы знаете, как сэкономить на продуктах, попробуйте одну из этих хитростей по бюджету продуктовых магазинов в следующей поездке по проходу. Вы можете быть удивлены тем, сколько денег остается в вашем кармане. Кто знает, возможно, вы проявите гораздо больше творчества на кухне.

И, эй, если вы хотите узнать, как потратить свой самый лучший бюджет на продукты — и все остальное в жизни — получите премиум-версию нашего приложения для бюджетирования EveryDollar с бесплатной пробной версией Ramsey + сегодня!

20 способов сэкономить на продуктах

Здоровое питание не должно быть дорогим.Вот 20 способов сэкономить на еде.

1. Посмотрите, что есть в продаже. Посмотрите листовки продуктового магазина, объявления в газетах и ​​в Интернете, чтобы узнать, какие товары продаются.

2. Составьте список покупок и придерживайтесь его. В ваш список покупок должны быть включены ингредиенты, необходимые для приготовления здоровых блюд и закусок. Составьте план меню, который поможет вам составить список покупок, чтобы покупать только то, что вам нужно.

3. Используйте купоны с умом. Купоны могут помочь вам сэкономить деньги только в том случае, если вы действительно будете есть или использовать эту еду. Проверьте срок годности купонов.

4. Принесите калькулятор. Делая покупки, пополняйте счет за продукты, чтобы не выходить за рамки бюджета.

5. Делайте покупки в продуктовых магазинах или супермаркетах. Эти магазины предлагают больше разнообразия и, как правило, более низкие цены, чем мини-маркеты или небольшие специализированные магазины.

6.Узнайте цены на продукты питания. Запишите обычные цены на продукты, которые вы часто покупаете. Это поможет вам выяснить, в каких магазинах самые выгодные цены и есть ли у вас выгодные скидки на товары со скидкой.

7. Не ходите по магазинам, когда голодны. Когда вы делаете покупки натощак, все сразу становится вкусно! У вас может возникнуть соблазн купить нездоровые продукты и продукты, которые вам не нужны.

8. Ознакомьтесь с расположением супермаркета и местами, где продаются здоровые продукты.По периметру (или за пределами проходов) магазина вы обычно найдете свежие овощи, фрукты, рыбу, нежирное мясо, яйца и нежирные молочные продукты. Найдите в проходах другие питательные продукты, такие как зерновые продукты, бобы, орехи, семена, арахисовое масло и цельнозерновые продукты. Не проходите мимо проходов с поп, конфетами и чипсами.

9. Покупайте в сезон. Овощи и фрукты дешевле в сезон. Избегайте расточительства, покупая свежие фрукты на разных стадиях спелости.Выберите спелые и готовые к употреблению фрукты, а некоторые созреют через несколько дней. Так у вас будет достаточно времени, чтобы съесть все свои покупки.

10. Покупайте замороженные или консервированные. Если свежее не сезон или слишком дорого, покупайте замороженные или консервированные овощи и фрукты. Они так же питательны. Если вы используете консервированные овощи, сначала промойте их холодной водой, чтобы смыть натрий.

11. Смотрите высоко и низко, а не посередине. Самые дорогие вещи обычно кладут на полки так, чтобы их было легко увидеть и достать.Некоторые из менее дорогих товаров могут находиться на верхних или нижних полках.

12. Обратите внимание на срок годности и срок годности. Выбирайте продукты с сроком годности или сроком годности, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы съесть их все, и предотвратить отходы.

13. Обратите внимание на «сокращенный» раздел. Нарезанные овощи хороши для супов и рагу. Спелые бананы идеально подходят для приготовления кексов или бананового хлеба. Дневной хлеб годится для употребления в пищу, из него можно приготовить французские тосты или бутерброды на гриле.Спелые дыни можно нарезать кубиками и заморозить, а можно сделать пюре для смузи.

14. Выбирайте торговые марки в магазине. Продукты безымянных брендов или в магазинах питательны и обычно дешевле, чем бренды в модной упаковке. Попробуйте безымянные или магазинные продукты, такие как крупы, макаронные изделия, овощи и консервы.

15. Сравните цену за единицу для аналогичных товаров. Цена за единицу показывает, сколько что-то стоит за «единицу» или за 100 грамм (г) или 100 миллилитров (мл).Не беспокойтесь о том, чтобы вычислить это с помощью калькулятора. Обычно вы можете найти цену за единицу мелким шрифтом под основной ценой. Эта цена поможет вам сравнить, какой размер товара лучше покупать, — большой или маленький.


Вот пример, когда меньшая банка помидоров имеет более низкую цену за единицу и является более выгодной покупкой, чем большая банка.

Томаты консервированные малые

540 мл

1 доллар.09

Цена за единицу 20,2 цента / 100 мл

Томаты консервированные крупные

796 мл

$ 1,69

Цена за единицу 21,2 цента / 100 мл


Вот пример, когда большая коробка хлопьев имеет более низкую цену за единицу и является более выгодной покупкой, чем меньшая коробка хлопьев.

Ящик для хлопьев малый

260 г

4,19 $

Цена за единицу 1.61 $ / 100 г

Ящик для хлопьев большой

400 г

4,99 долл. США

Цена за единицу составляет 1 доллар США.25/100 г

16. Покупайте из бункеров навалом. Бункеры для сыпучих продуктов подходят для таких ингредиентов, как сушеные травы, специи, рис, макаронные изделия, мука и различные цельнозерновые продукты. Покупайте только ту сумму, которая вам нужна, чтобы сэкономить. (Если у вас пищевая аллергия, имейте в виду, что мусорные баки не безопасны для аллергиков).

17. Запаситесь основами. Рис, макаронные изделия, рыбные консервы с низким содержанием натрия и сушеные бобовые (фасоль, чечевица, горох) имеют длительный срок хранения.Запасайтесь, когда они поступят в продажу, но только если у вас есть место для их хранения дома. См. Руководство по хранению пищевых продуктов, чтобы узнать, как долго продукты могут храниться в вашем холодильнике, морозильной камере и шкафу.

18. Правильно храните пищу дома. Предотвратите отходы, правильно храня продукты. Яблоки быстро станут мягкими, если оставить их при комнатной температуре, поэтому храните их в пластиковом пакете в холодильнике, чтобы они были более свежими. Храните грибы в бумажном пакете, а не в полиэтиленовом пакете. Храните картофель в прохладном, темном и сухом месте подальше от лука.Чтобы узнать больше, посмотрите наши видеоролики Как хранить фрукты, чтобы они оставались свежими, и Как хранить овощи, чтобы они оставались свежими.

19. Готовьте себе еду. Когда есть возможность, готовьте себе еду самостоятельно. Это дешевле, чем покупать готовые к употреблению блюда. Если вам нужно потренироваться в приготовлении пищи, узнайте, какие программы есть в вашем местном отделении здравоохранения, чтобы помочь вам удобно устроиться на кухне.

20. Развивайте собственное. Если можете, выращивайте летом овощи и зелень сами, даже если у вас нет заднего двора.Помидоры, салат, базилик, редис, огурцы, шпинат и многие другие можно выращивать в контейнерах на солнечном балконе.


Вас также может заинтересовать:

10 советов по планированию обеда с ограниченным бюджетом

Контрольный список для планировщика меню

Лучшие покупки в продуктовом магазине

Последнее обновление — 26 апреля 2018 г.

10 советов экспертов по покупке продуктов с ограниченным бюджетом — Основы здоровья от клиники Кливленда

Кто-то любит это делать, а кто-то абсолютно ненавидит это — мы говорим о покупках в бакалейных магазинах.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Когда дело доходит до составления бюджета на питание для вас или для всей вашей семьи, это может вскружить голову любому.

Но кто сказал, что покупка продуктов должна быть трудной, когда у вас ограниченный бюджет? Хорошая новость в том, что нет, вам не нужно жертвовать вкусной едой.Немного продвинувшись в планировании и проявив творческий подход, вы сможете есть сбалансированную, здоровую пищу, которую любит вся ваша семья.

Диетолог по профилактической кардиологии Кейт Паттон, мед.

1. Интернет-магазин товаров длительного пользования

Такие продукты, как протеиновые батончики и сухофрукты, идеально подходят для покупок в интернет-магазинах, таких как Amazon, или на сайте вашего местного магазина. Это экономит ваши деньги, потому что вам не нужно платить налог на продукты питания, а если доставка бесплатна, это дополнительный стимул.Только не забудьте проверить срок годности.

2. Покупайте скоропортящиеся продукты в количестве, которое вам понадобится.

Испорченная еда, выброшенная в мусор, не выгодно. Старайтесь покупать свежие продукты небольшими порциями, которые, как вы знаете, вы съедите в течение недели. Например, можно разделить бананы или виноград на части в зависимости от того, сколько вам нужно. Вместо того, чтобы покупать в основном свежие продукты, ищите замороженные фрукты и овощи, которые менее скоропортящиеся. и разрешить порционные порции. Это также делает легкодоступными полезные закуски и блюда, поэтому у вас не будет оправдания, чтобы не переедать фруктами и овощами.

3. Покупайте свежие фрукты и овощи по сезону

Вы не только сэкономите деньги, но и насладитесь самой полезной едой на рынке. Распечатайте полезный список продуктов и приклейте его на холодильник. Таким образом, вы всегда будете знать, что сейчас по сезону, когда отправитесь в продуктовый магазин.

Кто не любит поддерживать свой местный бизнес? Покупка местных продуктов помогает стимулировать вашу местную экономику, и вы также можете заморозить их на меньшие порции.

4. Куплю мясо-крупы оптом

«Каждый ход ножа в процессе обработки обходится дороже при оформлении заказа», — говорит Паттон. «Покупайте оптом и делайте сами, чтобы сократить расходы».

Поставьте себе цель покупать мясо и крупы оптом. Паттон рекомендует покупать свежую свинину и нарезать ее дома на нежирные корейки, купить жаркое и нарезать кубиками или купить курицу и нарезать ее дома. Если вы не мясоедение, считайте фасоль недорогим источником белка.Покупайте овсяные хлопья оптом вместо отдельных ароматизированных упаковок с добавлением сахара и соли. Плюс они стоят дороже.

5. Будьте информированным покупателем

Держите свой бюджет от раздувания, придерживаясь списка покупок. Используйте эти еженедельные рассылки, чтобы спланировать покупки продуктов на неделю и найдите время, чтобы сравнить цены на любимую еду в разных магазинах. Это помогает предотвратить импульсивные покупки, которые могут привести к быстрому сокращению вашего продовольственного бюджета.

«Также откажитесь от предложений« купи один, получи один бесплатно », — говорит Паттон.«Либо вы закончите покупать продукты, которые не будете есть, либо заплатите завышенную цену за« покупной »предмет, чтобы покрыть стоимость бесплатного».

6. Ограничьте покупку готовых блюд

Удобство — это здорово, пока за него не нужно платить больше. За готовой едой ходите в гастрономические или охлаждаемые отделения только в тех случаях, когда вы готовы платить больше за удобство. Вы платите более высокую цену за то, чтобы кто-то другой приготовил еду, и когда вы начнете помнить об этом, делая покупки, вы начнете отступать от прохода с готовой едой.

7. Осторожно закрепите купоны

Вырезание и использование купонов может казаться достижением, но, с другой стороны, купоны могут побудить вас приобрести товары, которые вы обычно не покупаете.

«Если купон предназначен для предмета, который вы можете использовать, поищите магазины, которые дают возможность использовать двойной купон для дополнительной экономии», — говорит она.

8. Используйте свое воображение с остатками

Возможности безграничны, когда дело доходит до творческого подхода к работе с остатками.Из остатков готовьте супы, запеканки и новые блюда, чтобы не выбрасывать неиспользованные продукты. Если у вас не хватает идей, поищите рецепты на веб-сайтах и ​​просто введите оставшиеся ингредиенты.

9. Ищите аутлеты, такие как дневные пекарни.

Покупка продуктов в этих магазинах поможет вам сэкономить на продуктовом бюджете.

«Цены снижаются более чем на 50% по сравнению с ценами в магазинах», — говорит Паттон. «Хлебные изделия хорошо замораживаются и универсальны. Вы можете использовать их в бутербродах, в рецептах для панировочных сухарей и для начинки.”

10. Избегайте порционных упаковок для снеков

Они не только более дорогие, но и не экономят калории.

«Помните, что обезжиренный не означает отсутствие сахара, и наоборот», — предупреждает она. «Всегда следите за этикетками, чтобы решить, стоят ли эти закуски потраченных денег».

Советы и хитрости при покупках в бакалейных магазинах

Знаете ли вы, что второй по величине счет среднего американца после ипотеки — это счет за продукты? Я знаю, что это безумный соус.У нас есть несколько советов и уловок, которые помогут вам БОЛЬШОЙ сэкономить на продуктах без использования купонов…

Я имею в виду, не поймите меня неправильно, нам всем нужно есть. Но… знаете ли вы, что вам НЕ нужно платить полную цену за свежие, качественные, здоровые и даже экологически чистые продукты? То, чему я собираюсь научить вас, может работать на вас! Неважно, есть ли у вас особые диетические ограничения, сколько у вас подростков или даже где вы живете. Этот принцип универсален.Позвольте мне показать вам, как легко упростить покупку продуктов и сократить их вдвое!

* Примечание. Когда вы переходите по ссылкам в этом сообщении, мы можем получать комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

ОБЩИЕ ВОПРОСЫ ПО ПРОДУКТАМ:

  • Сколько я должен тратить на продукты в месяц?
  • Как я могу тратить меньше денег на еду?
  • Каков разумный бюджет на питание?
  • Какие продукты мне купить или запастись?
  • Как мне составить бюджет на продукты?
  • Где я могу найти самые дешевые продукты?

Столько вопросов! И мы всего понимаем почему; Вы можете легко потратить 1000 долларов на еду, если не следите за своим бюджетом на еду.Давайте сразу же приступим к делу и ответим на некоторые из этих вопросов за вас.

Не забудьте подписаться на наш канал на YouTube, мы выпускаем новые видео еженедельно! Это вечеринка, которую вы, шо, не хотите пропустить!

Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы посмотреть видео о том, сколько потратить на продукты в Интернете, или продолжайте прокручивать, чтобы увидеть мои последние советы и рекомендации по покупкам продуктов:

Хорошо, вот краткое изложение, чтобы обсудить все, что касается продуктов, покупок, планирования еды и многого другого! ПЛЮС: мы связываем вас с другими нашими ресурсами, чтобы помочь вам в кратчайшие сроки стать ПРОФЕССИОНАЛОМ по покупкам продуктов!

Перво-наперво…

КАК НАЙТИ ДЕШЕВЫЕ ПРОДУКТЫ БЕЗ КУПОНИРОВАНИЯ

Мы все слышали об экстремальных купонах.Если вы видите, как счастливые люди заходят в продуктовый магазин, а 45 секунд телевизионного волшебства спустя вы получаете 800 долларов продуктов за 0,14 доллара. Это может выглядеть хорошо и хорошо, но они не дают четкой картины того, что требует инвестиционный купон. Я провел много исследований по купонам, в том числе посещал занятия.

Вот причины, по которым я не верю в купоны, даже на случайном уровне:

  • Слишком много времени. Это не только несколько часов, которые уходит на сбор и вырезание купонов и сравнение их с текущими предложениями в магазине, но также может удвоить ваше время в продуктовом магазине.
  • Ограничивает то, что вы можете купить. Конечно, на этой неделе я мог бы получить бесплатно 16 коробок тампонов … но что, если мне действительно нужны сельдерей и итальянская приправа?
  • Купоны, как правило, предназначены для полуфабрикатов из кладовой. Самые дорогие продукты в вашей тележке — это, как правило, мясо, продукты и молочные продукты. И купоны обычно не покрывают многие из них, если вообще покрывают их.

Давайте будем честными, я знаю, что многие люди любят купоны и считают это хобби, которое стоит их времени.В таком случае я говорю: дерзай! Но я буду утверждать, пока не умру, что это не самый быстрый, дешевый и здоровый способ делать покупки для вашей семьи.

По правде говоря, вы можете заплатить полцены за качественные продукты, не вырезая ни одного купона! И это на самом деле довольно просто.

СОВЕТЫ ПО ПОКУПКЕ ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ

Итак, вы хотите улучшить свою игру в магазин за продуктами? Хорошие новости! У нас есть все необходимые советы, которые помогут вам сократить расходы на продукты и при этом обеспечить свою семью здоровой и вкусной едой.

СКОЛЬКО СТОИТ ТРАТИТЬ НА ПРОДУКТЫ?

Самый первый шаг, который вам нужно сделать, — это выяснить, сколько вам следует тратить на продукты в месяц. Вот волшебный принцип: установите бюджет на человека в семье. Начните со 100 долларов на человека в месяц. Сложите его, и тогда у вас будет свой ежемесячный бюджет.

Вот волшебство: теперь разделите это число на количество недель в месяце! Теперь у вас есть ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ бюджет на продукты.

Сюда входит все, что вы можете купить в обычном продуктовом магазине — продукты и продукты, вплоть до основных моющих средств, аптечных товаров, детских товаров и даже корма для домашних животных.Бьюсь об заклад, у вас еще есть миллион вопросов, так что ознакомьтесь с нашим постом «Бакалейный бюджет 101» , в котором все подробно объясняется!

Есть еще вопросы по настройке бюджета? Посмотрите это видео или ознакомьтесь с нашим сообщением о простейшей бюджетной системе КОГДА-ЛИБО

ОТСЛЕЖИВАЙТЕ СВОЙ БЮДЖЕТ НА ПРОДУКТЫ

Далее вам нужен метод для отслеживания вашего продуктового бюджета . Мой простой безошибочный трюк? Следите за своим бюджетом еженедельно, а не ежемесячно! На семью из 5 человек вы получаете 500 долларов в месяц.В разбивке это 125 долларов в неделю при 4-недельном месяце. См. Подробное объяснение этого в видеоролике по составлению бюджета выше.

Я верю в то, что покупайте все с помощью электронной карты, а не наличных, поэтому дебетовые или кредитные карты подходят в зависимости от вашего уровня самоконтроля. Отслеживание наличных — это кошмар для меня, поэтому я даже не пытаюсь это сделать. Но вы сделаете это, если это сработает для вас!

Вот, наверное, самое важное правило, когда дело касается бюджета на продукты… Готовы ли вы к этому?

В ПОКУПКУ ТОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ

Без шуток.Это самый важный трюк №1 на всей планете продуктового бизнеса. Если вы не следуете никаким другим правилам, следуйте этому. Планируйте заранее, учитывайте это и никогда не возвращайтесь в магазин еще шесть дней! Период.

Используйте воскресенье (или просто выберите лучший день для ВАС), чтобы спланировать свое питание на неделю. Планируйте свои приемы пищи в первую очередь вокруг того, что у вас есть в холодильнике, кладовой и морозильной камере (так называемая готовка на полке), а во вторую — вокруг того, что продается (подробнее об этом ниже). Затем выберите день для шоппинга.

Если у вас закончилось молоко и возникла чрезвычайная ситуация, пришлите своего супруга. Но если они выйдут с более чем одним галлоном молока, лучше одолжите немного у соседа. Держите под рукой сухое молоко. Ешьте тосты вместо хлопьев. Но НЕ отступайте в этот магазин! Почему? Потому что один галлон молока будет стоить вам 50 долларов, если вы вдруг «должны иметь» ! Просто поверь мне в этом. Шесть дней — это не так уж и долго, ты справишься!

ПЕРЕД ПОКУПКОЙ ПРОДУКТОВ

Есть несколько способов сэкономить деньги еще до того, как вы отправитесь в магазин.

СОЗДАЙТЕ СПИСОК НЕОБХОДИМЫХ ПРОДУКТОВ

Я рекомендую хранить список необходимых вещей в телефоне, потому что мы всегда берем наши телефоны с собой. Я разделяю свой список на два магазина, в которых я делаю покупки (Walmart и Costco), и вещи, которые я обычно покупаю там. Основное правило умных покупок продуктов — никогда не ходить в магазин без списка !!

БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ ПО УЧЕТУ
ПЛАНИРУЙТЕ ПИТАНИЕ НА ОСНОВЕ ВАШЕГО ИНВЕНТАРЯ

Составление плана питания ПЕРЕД покупкой является ключевым моментом, поэтому вы знаете, что вам нужно забрать, чтобы завершить любые рецепты и блюда.Не забудьте начать с того, что у вас есть под рукой, поэтому вам нужно купить только несколько дополнительных ингредиентов, и вы ничего не потеряете зря

ПРОВЕРИТЬ ПЛАН ПИТАНИЯ
ПОСМОТРЕТЬ ПРОДАЖУ ПРОДУКТОВ

Это суть всей этой операции! Все, что вам нужно сделать, это знать, какие хорошие предложения есть на неделю, и покупать их! Откуда вы знаете?

  • Проверить рекламу — Раньше я это делал, и это занимает немного времени, но работает нормально.Возьмите рекламу магазинов, в которых вы любите делать покупки, и сосредоточьтесь в основном на передней и задней страницах. Просмотрите предложения и цены, обведите или отметьте, какие хорошие предложения есть на этой неделе, и запастись ими.
  • Планируйте питание с сезонными фруктами и овощами — Это так просто! В каждом сезоне есть разные фрукты и овощи, которые дешевле. Покупайте и готовьте из них, и вы сэкономите деньги.
  • Ведите список хороших предложений — Я буквально веду непрерывный список общих продуктов, которые мы используем, по лучшей цене, по которой я видел эти продукты в списке, поэтому я знаю, выгодно ли что-то или нет!

СОВЕТЫ ПО ПОКУПКЕ ПРОДУКТОВ

Теперь, когда у вас есть бюджет покупок, список и план питания, пора отправиться в магазин! Вот несколько проверенных и достоверных сообщений, которые дадут вам несколько советов, уловок и на самом деле увидите, как я покупаю продукты!

СКОЛЬКО ПОТРАТИТЬСЯ НА ПРОДУКТЫ

Вот резюме к БОЛЬШОМУ вопросу! Сколько вам на самом деле следует тратить на продукты.Мы раскроем все это для вас прямо здесь, прямо сейчас.

НАСТРОЙТЕ СВОЙ БЮДЖЕТ НА ПРОДУКТЫ
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СВОЕМУ БЮДЖЕТУ НА ПРОДУКТЫ

У меня есть несколько уловок, советов и хитростей, если вы покупаете продукты с ограниченным бюджетом. А у вас и должно быть ! Получите некоторую инсайдерскую информацию о продуктовом магазине и сэкономьте серьезные деньги с помощью некоторых из этих советов по покупкам, которые помогут вам в магазине!

ПРОДУКТЫ ДЛЯ МОЕЙ БОЛЬШОЙ СЕМЬИ

Вот краткий обзор одного из моих последних продуктовых уловов и того, как я использовал его для планирования еды на неделю.

СОВЕТЫ ПО ОПТИМУ И ПОКУПКАМ ПО COSTCO

У меня ВСЯ СТРАНИЦА, полная советов по покупке продуктов в Costco: как максимально использовать свое членство, какие лучшие предложения сэкономят вам деньги, как включить их в свой бюджет. Кроме того, инсайдерский взгляд на то, как я делаю покупки для своей семьи.

САМЫЕ ВАЖНЫЕ СОВЕТЫ ПО ПОКУПКЕ

На случай, если вы этого еще не слышали. НИКОГДА НЕ ПОКУПАЙТЕ ГОЛОДУ !! Общеизвестно… верно?

Вот еще несколько интересных моментов:

  • Если продукты в продаже, запаситесь — Пока вы можете оставаться в своем недельном бюджете, запаситесь мясом, овощами и кухонными продуктами, которые продаются на распродаже, чтобы запастись для ваших будущих блюд.Мне всегда нравится иметь под рукой несколько резервных копий!
  • Не делайте покупки на уровне глаз — Это может показаться немного сумасшедшим, но магазины — умные. Они знают, что если они могут получить что-то перед нами, мы с большей вероятностью возьмем то, что удобно, поэтому они кладут более дорогие предметы на уровень глаз. Не поддавайтесь на эту уловку! Чтобы узнать о других подобных хитростях, обязательно ознакомьтесь с моими хитростями для покупок в продуктовых магазинах.
  • Разрежьте свою продукцию — Вы знаете, они заряжают руку и ногу за продукты, которые уже нарезаны и упакованы так красиво.Нарезка собственных продуктов не займет много времени. Кроме того, уже нарезанные фрукты и овощи не прослужат так долго и с гораздо большей вероятностью испортятся, прежде чем вы сможете их израсходовать.

ПРИГОТОВЬТЕ ПИТАНИЕ

Да !!! Часть экономии на бакалеи заключается в том, чтобы самостоятельно готовить еду, а также действовать очень умно и стратегически. Опять же, не забудьте сначала израсходовать то, что есть в вашем холодильнике!

  • Заморозить все и вся — ОГРОМНЫЙ совет для вас — хранить продукты, чтобы они не испортились, прежде чем вы сможете их использовать.Правильное хранение еды — это такой умный и простой способ, чтобы еда оставалась дольше и ничего не пропадало. Вот несколько советов по правильному хранению продуктов. Вы можете заморозить все, чтобы они оставались свежими и вкусными, когда вы были готовы их съесть. Воспользуйтесь всеми нашими советами по работе с морозильной камерой!
  • Удвойте рецепты и заморозьте — Если вы готовите, вы можете приготовить еще одну еду на сумасшедшую ночь или ночь, когда вам просто не хочется готовить.Вероятно, это спасет вашу жизнь … Или, по крайней мере, ваше рассудок, я прав?
  • Не тратьте ничего зря — Используйте каждую каплю того, что у вас есть, и всегда составляйте план питания, основанный на том, что у вас уже есть под рукой. Эта подсказка — ЗОЛОТАЯ, и именно она заставляет меня планировать еды каждый раз. не замужем. время.

Вот наши лучшие посты, которые помогут вам начать готовить на полке, делать покупки в магазине и экономить деньги.

Хорошо! Вот и все! Что сработало для вас? Как вы сэкономили на покупке продуктов? Напишите нам в комментариях.

Вы уже заходили на ShelfCooking.com? Наш новый сайт посвящен тому, чтобы помочь вам приготовить вкусные, питательные и недорогие блюда для вашей семьи, не проводя слишком много времени на кухне! По сути, мечта каждого родителя, верно?

Присоединяйтесь к нашему сообществу кулинаров уже сегодня!

НАЖМИТЕ СЮДА, ЧТОБЫ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ!

Удачи и экономии! Пока вы здесь и пытаетесь сэкономить как можно больше денег … Не забывайте о моей онлайн-программе составления бюджета Secret Sauce, Budget Boot Camp! Это очень забавная видеопрограмма, которая упрощает понимание денег.Все, что вам нужно, это экран, и все готово!

И не забывайте, если вы не сэкономите МИНИМУМ того, что вы заплатили за программу, я верну каждую копейку. Тебе нечего терять! Используйте код FCFBLOG, чтобы получить дополнительную скидку 10%, потому что я люблю тебя 😉

НАЖМИТЕ СЮДА, ЧТОБЫ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ!

** Примечание: я уважаю всех, кто выбирает купон! Я считаю, что это отличный способ сэкономить, и понимаю, что для некоторых это хобби. Я знаю много людей, которым это действительно нравится.Мой метод создан для поддержки купонов, но также для того, чтобы создать опцию для тех, кто, как и я, предпочитает не использовать купон.

Удачи вам в будущих походах за продуктами!

САМАЯ САМАЯ дешевая еда: 57 самых дешевых продуктов, когда у вас ограниченный бюджет

38. Капуста

Капуста стоит совсем недорого; в нашем районе вы можете купить его менее чем за 80 центов за фунт, так что это еще один отличный выбор, когда вы ищете самую дешевую здоровую пищу.Это хороший источник витаминов B, C и K. Измельчите его и сделайте недорогое добавление к вашему любимому зеленому салату!

39. Овощи огородные

Еще один способ получить дешевый счет за продукты — это выращивать собственные продукты из семян (самый дешевый способ) или даже из растений.

Необязательно иметь супер-зеленый палец, чтобы вырастить отличную продукцию. За последние несколько лет мы стали больше заниматься садоводством, и удивительно, сколько продукции можно получить с некоторых растений.Особенно, если у вас есть те, которые продолжают приносить урожай в течение всего сезона, это может быть отличной окупаемостью ваших денег.

40. Молоко

Молоко — определенно один из самых дешевых молочных продуктов и продуктов питания, которые вы можете купить, когда у вас нет денег.

Молоко, конечно, отлично пить само по себе, но вы также можете использовать его для приготовления многих недорогих блюд, таких как вафли или блины, французские тосты, печенье с подливкой, хлопья и молоко, картофельное пюре с белым соусом и многое другое!

41.Йогурт

Йогурт — еще один относительно недорогой молочный продукт, который является отличной дешевой едой, которую можно купить, когда вы разорены. Чтобы получить максимальную отдачу от вложенных средств, покупайте йогурт в больших емкостях, а затем просто отмерьте количество, которое вы хотите съесть в определенное время. (Это то, чем мы занимаемся в моей семье.)

Конечно, как и в случае с покупкой большинства продуктов питания, покупка дженериков или фирменных сортов в значительной степени всегда сэкономит вам деньги по сравнению с вариантами с именными брендами.

42.

Творог

Творог — это также относительно недорогой молочный продукт, который является отличной дешевой едой, которую можно купить, когда вы разорены. Как и в случае с йогуртом, чтобы получить максимальную отдачу от вложенных средств, покупайте творог в больших емкостях, а затем просто отмерьте количество, которое вы хотите съесть в определенное время.

43.

Сыр

Конечно, вы можете потратить кучу денег на сыр, если хотите купить что-то необычное! Но сыр может быть относительно дешевым продуктом, если вы будете придерживаться более привычных видов сыра, таких как чеддер, моцарелла и Монтерей Джек.

Чтобы растянуть деньги на покупку еды, вы всегда можете использовать немного меньше сыра, чем требуется в конкретном рецепте. Так, например, если рецепт требует двух чашек сыра, намазывайте сыр более жидким и используйте только одну.

Еще один отличный способ сэкономить на сыре — не покупать сыр из ниток, нарезанный сыр и другие полуфабрикаты. Для ваших детей, вместо того, чтобы покупать упаковки сыра с отдельными кусочками сыра, нарежьте им длинные полоски сыра самостоятельно.Мы часто делали это, когда наши дети были маленькими, в качестве закуски, и это отлично сработало.

44. Консервированная жареная фасоль

Хотя это определенно не так дешево, как приготовление жареных бобов с нуля, консервированные жареные бобы по-прежнему являются дешевой и довольно здоровой пищей. Выбирайте продукты с низким содержанием натрия и ненасыщенными жирами.

Жареные бобы являются хорошим вегетарианским источником белка и хорошим источником различных витаминов и антиоксидантов.

45.Эдамаме (соевые бобы)

Эдамаме — отличный источник клетчатки и белка, и они являются отличной закуской, а также мощным гарниром. Замороженный эдамаме прекрасно готовить на пару с небольшим количеством соли.

46. Кукуруза

Кукуруза — еще одно зерно, которое можно купить очень дешево. Это отличный гарнир сам по себе, и это отличное дополнение к супу, тушеному мясу и некоторым запеканкам.

47. Квиноа

Хотя киноа и не такая дешевая, как другие менее дорогие зерновые, она очень полезна для вас и стоит довольно недорого, учитывая ее пищевую ценность.Он богат как клетчаткой, так и белком и содержит различные незаменимые аминокислоты. Киноа — отличный гарнир или дополнение к основным блюдам, чтобы придать им дополнительный протеиновый эффект.

48. Мука

Мука — один из самых дешевых продуктовых продуктов, которые вы можете купить. Даже если вы купите цельнозерновую муку, ее все равно можно будет купить очень дешево.

Если вы хотите сэкономить еще больше денег, вы можете купить ручную мельницу для пшеницы, и вы можете сделать свою муку за гроши.

49. Сахар

Также довольно недорого можно купить сахар. Он дороже муки, но по-прежнему остается одним из самых дешевых продуктов. А когда вы покупаете свои собственные ингредиенты, такие как мука и сахар, вы можете готовить и печь очень дешево.

50. Попкорн

Попкорн, который вы готовите, очень дешевый и полезный для вас! Чтобы приготовить попкорн в микроволновке, просто положите его в бумажный пакет, дважды сложите верхнюю часть пакета, чтобы запечатать его, и поставьте в микроволновую печь примерно на две минуты (или пока вы не услышите пару секунд между лопанием ядер).Затем осторожно достаньте горячий пакет и просто добавьте свою любимую начинку, например, немного сыра пармезан, корицу, коричневый сахар или даже приправу для тако!

Нет бумажного пакета? Без проблем! Просто поместите ядра попкорна в большую миску, подходящую для использования в микроволновой печи (например, стеклянную), и поставьте сверху стеклянную тарелку. Вуаля!

51. Свинина

Свинина — еще один хороший вариант, если вы ищете дешевую здоровую пищу, потому что это относительно недорогой источник белка с довольно низким содержанием жира.

Литературный тест: Литературный IQ тест

Тест: угадайте персонажа по литературному портрету

Тест: угадайте персонажа по литературному портрету

Публикации раздела Литература

Если вы успешно справились с предыдущим тестом по литературным портретам, предлагаем пройти еще один, посложнее. В него вошли не только герои из школьной программы — но и несколько персонажей из менее популярной русской классики. Сможете ли вы угадать их по описанию внешности? Проверьте себя — и поделитесь результатами с друзьями.

Юрий Гершкович. Иллюстрация к роману Ивана Гончарова «Обломов» (фрагмент). Изображение: издательство «Классика Речи», 2017 год

Александр Лубенко. Иллюстрация к роману Федора Достоевского «Преступление и наказание» (фрагмент). 2019. Частное собрание

Иван Захаров. Бэла и Казбич. Иллюстрация к роману Михаила Лермонтова «Герой нашего времени» (фрагмент). 2011. Частное собрание


Автор: Екатерина Тарасова

Смотрите также

{«storageBasePath»:»https://www.culture.ru/storage»,»services»:{«api»:{«baseUrl»:»https://www.culture.ru/api»,»headers»:{«Accept-Version»:»1.0.0″,»Content-Type»:»application/json»}}}}

Мы ответили на самые популярные вопросы — проверьте, может быть, ответили и на ваш?

  • Подписался на пуш-уведомления, но предложение появляется каждый день
  • Хочу первым узнавать о новых материалах и проектах портала «Культура.РФ»
  • Мы — учреждение культуры и хотим провести трансляцию на портале «Культура.РФ». Куда нам обратиться?
  • Нашего музея (учреждения) нет на портале. Как его добавить?
  • Как предложить событие в «Афишу» портала?
  • Нашел ошибку в публикации на портале. Как рассказать редакции?

Подписался на пуш-уведомления, но предложение появляется каждый день

Мы используем на портале файлы cookie, чтобы помнить о ваших посещениях. Если файлы cookie удалены, предложение о подписке всплывает повторно. Откройте настройки браузера и убедитесь, что в пункте «Удаление файлов cookie» нет отметки «Удалять при каждом выходе из браузера».

Хочу первым узнавать о новых материалах и проектах портала «Культура.РФ»

Подпишитесь на нашу рассылку и каждую неделю получайте обзор самых интересных материалов, специальные проекты портала, культурную афишу на выходные, ответы на вопросы о культуре и искусстве и многое другое. Пуш-уведомления оперативно оповестят о новых публикациях на портале, чтобы вы могли прочитать их первыми.

Мы — учреждение культуры и хотим провести трансляцию на портале «Культура.РФ». Куда нам обратиться?

Если вы планируете провести прямую трансляцию экскурсии, лекции или мастер-класса, заполните заявку по нашим рекомендациям. Мы включим ваше мероприятие в афишу раздела «Культурный стриминг», оповестим подписчиков и аудиторию в социальных сетях. Для того чтобы организовать качественную трансляцию, ознакомьтесь с нашими методическими рекомендациями. Подробнее о проекте «Культурный стриминг» можно прочитать в специальном разделе.

Электронная почта проекта: [email protected]

Нашего музея (учреждения) нет на портале. Как его добавить?

Вы можете добавить учреждение на портал с помощью системы «Единое информационное пространство в сфере культуры»: all.culture.ru. Присоединяйтесь к ней и добавляйте ваши места и мероприятия в соответствии с рекомендациями по оформлению. После проверки модератором информация об учреждении появится на портале «Культура.РФ».

Как предложить событие в «Афишу» портала?

В разделе «Афиша» новые события автоматически выгружаются из системы «Единое информационное пространство в сфере культуры»: all.culture.ru. Присоединяйтесь к ней и добавляйте ваши мероприятия в соответствии с рекомендациями по оформлению. После подтверждения модераторами анонс события появится в разделе «Афиша» на портале «Культура.РФ».

Нашел ошибку в публикации на портале. Как рассказать редакции?

Если вы нашли ошибку в публикации, выделите ее и воспользуйтесь комбинацией клавиш Ctrl+Enter. Также сообщить о неточности можно с помощью формы обратной связи в нижней части каждой страницы. Мы разберемся в ситуации, все исправим и ответим вам письмом.

Если вопросы остались — напишите нам.

Пожалуйста подтвердите, что вы не робот

Войти через

или

для сотрудников учреждений культуры

Системное сообщение

Ошибка загрузки страницы. Повторите попытку позже, либо воспользуйтесь другим браузером.
Спасибо за понимание!

Мы используем сookie

Во время посещения сайта «Культура.РФ» вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием метрических программ. Подробнее.

Тест на литературный IQ: 15 вопросов по русской и зарубежной классике

Проверьте себя на знание литературы и определите, насколько вы начитаны. Чтобы считаться интеллигентным человеком, необходимо соответствовать целому ряду критериев. Это и хорошее воспитание, и наличие манер, и, конечно, общий уровень образованности, который рука об руку идет с начитанностью. В этом тесте мы проверим ваше знание классических литературных произведений, вот только легких вопросов вроде «Кто написал Евгения Онегина?» в нем не будет. Вам необходимо будет продолжить известные цитаты и сопоставить литературные факты.

Результаты теста вы узнаете в конце. Пишите в комментариях, на сколько вопросов вы ответили!:)

Вспомните, кто надел на правую руку перчатку с левой руки?

Александр Блок

Марина Цветаева

Анна Ахматова

Сергей Есенин

Верно!Неверно!

Строки «я на правую руку надела перчатку с левой руки» вы встретите в «Песне последней встречи».

Реклама

Дальше >>

Продолжая беседу о великих поэтах, вспомним Иосифа Бродского. В 1964 году в Ленинграде против него возбудили уголовное дело. Как думаете, по какой статье?

Лжесвидетельство

Присвоение или растрата

Спекуляция

Тунеядство

Верно!Неверно!

Иосиф был арестован и отправлен на год в ссылку в Архангельскую область.

Реклама

Дальше >>

Сможете ли вы закончить цитату? «Быть можно дельным человеком…»

Но вечно быть не при делах

И достигать больших высот

И думать о красе ногтей

Но забывать перекусить

Верно!Неверно!

Эту истину мы узнали из уст А. С. Пушкина и его романа «Евгений Онегин».

Реклама

Дальше >>

Какому произведению мы обязаны появлением устойчивого выражения «мальчик для битья»?

«Король Лир», Вильям Шекспир

«Маленький принц», Антуан де Сент-Экзюпери

«Вождь краснокожих», О. Генри

«Принц и нищий», Марк Твен

Верно!Неверно!

Мальчики для битья действительно находились при английском дворе в XV-XVI вв. Они с детства сопровождали принцев, разделяя с ними досуг. В ответ принцы испытывали привязанность и эмпатию. Мальчиков для битья наказывали каждый раз, когда совершал проступок сам принц. Так воспитатели вызывали у наследника престола искренние переживания.

Реклама

Дальше >>

Окунемся в историю зарубежной литературы. Как думаете, что такое «фаблио»?

Жанр, где все людские пороки представлены масками животных

Спектакли с участием детей

Стихотворные новеллы, которые призваны развлекать и поучать одновременно

Культовые драматические романы

Верно!Неверно!

Этот жанр французской городской литературы появился в XII веке и существовал вплоть до XV века.

Реклама

Дальше >>

«Почему вы думаете, что стоите 300 долларов?» Продолжите цитату из романа «Унесенные ветром».

Вы стоите все 500

Большинство женщин так дорого не берут

Не стоит мелочиться

Вам нет цены

Верно!Неверно!

Перечитайте этот роман Маргарет Митчелл, посвященный гражданской войне в США. Там множество интересных цитат.

Реклама

Дальше >>

На каком коне проскакал Сергей Есенин в стихотворении «Не жалею, не зову, не плачу…»?

Розовом

Бронзовом

Серебряном

Золотом

Верно!Неверно!

«Словно я весенней гулкой ранью проскакал на розовом коне…»

Реклама

Дальше >>

Выражение «бальзаковский возраст» сейчас встречается на каждом шагу. А появилось оно благодаря литературе и, в частности, этому роману.

Королева Марго

Госпожа Бовари

Блеск и нищета куртизанок

Тридцатилетняя женщина

Верно!Неверно!

А написал его, как вы догадались, Оноре де Бальзак.

Реклама

Дальше >>

Кто придумал один из самых известных палиндромов «а роза упала на лапу Азора»?

Марина Цветаева

Афанасий Фет

Александр Блок

Анна Ахматова

Верно!Неверно!

А палиндром «я иду с мечом судия» принадлежит авторству Гавриила Державина.

Реклама

Дальше >>

Остроумный Оскар Уайльд поделился этой точкой зрения в своем романе: «Между капризом и «вечной любовью» разница та, что каприз…»

Длится несколько дольше

Гораздо веселее

Обходится дешевле

Не крадет вашу жизнь

Верно!Неверно!

А роман называется «Портрет Дориана Грея».

Реклама

Дальше >>

Где водятся изысканные жирафы, по мнению Николая Гумилева?

У Лукоморья

На озере Чад

В волшебной стране

В пустыне

Верно!Неверно!

«Веселые сказки таинственных стран» вы услышите, перечитав стихотворение Н. Гумилева «Жираф». Потратьте несколько минут своего времени, оно того стоит!

Реклама

Дальше >>

Продолжаем цитировать великих: «Если вы заботитесь о своем пищеварении, мой добрый совет…»

Не читайте за обедом советских газет

Не говорите за обедом о большевизме и медицине

Принимайте «Мезим» заблаговременно

Не приглашайте на обед Швондера

Верно!Неверно!

Этот совет в уста профессора Филиппа Филипповича Преображенского вложил Михаил Булгаков. Подробности ищите в фантастической повести «Собачье сердце».

Реклама

Дальше >>

Вспомним биографии великих писателей. Кто из наших соотечественников не был удостоен Нобелевской премии по литературе?

Иосиф Бродский

Борис Пастернак

Михаил Шолохов

Все писатели являются лауреатами Нобелевской премии

Иван Бунин

Верно!Неверно!

А еще Александр Солженицын.

Реклама

Дальше >>

К выражению «гнилой Запад» нам не привыкать. А благодаря какому автору (-ам) оно появилось?

Максим Горький

Виссарион Белинский

Захар Прилепин

Илья Ильф и Евгений Петров

Верно!Неверно!

Это клише появилось в XIX веке, а выражение прозвучало из уст В. Г. Белинского. Белинский предложил такую формулировку в своих комментариях к статье литературного критика С. П. Шевырева, придерживающегося славянофильских убеждений.

Реклама

Дальше >>

Эти стихи Владимира Маяковского стали текстом песни группы Сплин «Маяк».

Облако в штанах

Скрипка и немного нервно

Лиличка!

Вам!

Верно!Неверно!

При жизни автора это стихотворение не печаталось ни разу. Зато сейчас оно невероятно популярно.

ТЕСТ на литературный IQ: Узнайте, вы — начитанный интеллигент или необразованный неуч?

Литературный тест по школьной программе — пройти тест онлайн — игра — вопросы с ответами

Мой результат

Школьная программа включает в себя много интересных произведений как русской, так и зарубежной литературы. Это обеспечивает необходимую базу, начав с которой, каждый из нас может развивать свои литературные знания. Или просто увлечься чтением на всю жизнь. 

Литературный тест по школьной программе, который мы предлагаем вам пройти сегодня, содержит в себе вопросы по романам, повестям, рассказам и стихам тех писателей, с творчеством которых мы сталкиваемся в процессе получения своего первого образования. 

Выбрав правильный на ваш взгляд вариант ответа, жмите на кнопку «Проверить». Если хотите сразу увидеть правильные ответы, ищите под вопросами ссылку «Посмотреть правильные ответы»

1. 

Чем оказывается Белогорская крепость, куда из Оренбурга прибывает юный Гринёв в повести Пушкина «Капитанская дочка»?

2. 

Кем по званию был Тарас Бульба?

3. 

Как зовут младшую дочь князя, в которую влюбился Печорин в романе Лермонтова «Герой нашего времени»?

4. 

Кто предлагает Джульетте выпить снадобье, которое погрузит её в сон, чтобы все решили, что она умерла в трагедии Шекспира «Ромео и Джульетта»?

5. 

Что пообещал Дон Кихот Санчо Пансе? 

6. 

Поэтический эпосом какого народа является «Калевала»?

7. 

Чем по форме является произведение Солженицына «Матрёнин двор»?

8. 

Какому русскому поэту принадлежат строки, приведённые ниже? 
Я покинул родимый дом,
Голубую оставил Русь.
В три звезды березняк над прудом
Теплит матери старой грусть.

9. 

Что Пришвин называет «кладовой солнца» в своей одноименной сказке?

10. 

Что рассказчик подарил Стёпке, чтобы тот взял его с собой в кругосветное путешествие, в рассказе Зощенко «Великие путешественники»?

11. 

«Облако в штанах» — это …

12. 

Сколько легенд рассказал Горький в своем произведении «Старуха Изергиль»?

13. 

Чем можно назвать произведение Бунина «Господин из Сан-Франциско»?

14. 

Кто спорит в прологе трагедии Гёте «Фауст»?

15. 

В какой стране происходит действие сказки Андерсена «Соловей»?

Просветительский интернет-проект «Литературный экспресс»

Проект «Литературный экспресс» — экспресс-курс по русской литературе. Включает комплекс материалов о жизни и творчестве М. Ю. Лермонтова, А. И. Герцена, И. С. Тургенева, Ф. М. Достоевского, А. П. Чехова, В. Я. Брюсова, А. А. Блока, М. М. Пришвина, А. Н. Толстого, Б. Л. Пастернака. 40 видеолекций, 10 онлайн-тестов и 10 путеводителей от современных поэтов и писателей по коллекциям Государственного музея истории российской литературы имени В. И. Даля.

Сайт проекта

Проект Государственного музея истории российской литературы имени В. И. Даля «Литературный экспресс» создан в рамках Федеральной целевой программы «Русский язык» на 2016–2020 годы при участии Государственного института русского языка им. А. С. Пушкина.

Проект состоит из 10 модулей: 

1. Лекции
Лекция I. Поэтическое наследие Михаила Лермонтова
Лекция II. Особенности лирики Михаила Лермонтова
Лекция III. Творческая история романа «Герой нашего времени»
Лекция IV. Композиция и содержание романа «Герой нашего времени»
2. Онлайн-тест
3. Путеводитель по коллекции М. Ю. Лермонтова.
Автор путеводителя — писатель, публицист Шамиль Идиатуллин.

1. Лекции
Лекция I. Александр Герцен. Детство и юность. Тюрьма и ссылка
Лекция II. Западники и славянофилы. Малая проза Герцена
Лекция III. Герцен на Западе. «Былое и думы»
Лекция IV. Вольная русская типография. «Полярная звезда» и «Колокол»
2. Онлайн-тест
3. Путеводитель по коллекции А. И. Герцена
Автор путеводителя — писатель, литературовед Александр Архангельский.

1. Лекции
Лекция I. Иван Тургенев как культурный посредник
Лекция II. Творчество Тургенева в контексте эпохи
Лекция III. Роман «Отцы и дети» как центр общественной полемики
Лекция IV. Эстетический код романа «Отцы и дети»
2. Онлайн-тест
3. Путеводитель по коллекции И. С. Тургенева. 
Автор путеводителя — поэтесса, прозаик. переводчик Марина Степнова.

1. Лекции
Лекция I. Предпосылки создания романа «Преступление и наказание»
Лекция II. Особенности композиции романа «Преступление и наказание»;
Лекция III. «Преступление и наказание» как роман-трагедия;
Лекция IV. Герои романа «Преступление и наказание»;
2. Онлайн-тест
3. Путеводитель по коллекции Ф. М. Достоевского
Автор путеводителя — поэт, прозаик, драматург Сергей Носов.

1. Лекции
Лекция I. Из истории создания «Вишневого сада»
Лекция II. Исторический контекст пьесы «Вишневый сад»
Лекция III. Анализ содержания пьесы «Вишневый сад»
Лекция IV. Композиционная структура пьесы «Вишневый сад»
2. Онлайн-тест
3. Путеводитель по коллекции А. П. Чехова
Автор путеводителя — писатель, публицист Шамиль Идиатуллин.

1. Лекции
Лекция I. Валерий Брюсов. «Найти путеводную звезду в тумане»
Лекция II. Валерий Брюсов. Период творческой зрелости
Лекция III. Валерий Брюсов. «У порога великих событий»
Лекция IV. «Товарищ Брюсов»
2. Онлайн-тест
3. Путеводитель по коллекции В. Я. Брюсова
Автор путеводителя — поэт, переводчик, эссеист Максим Амелин.

1. Лекции
Лекция I. Александр Блок. Начало творческого пути
Лекция II. Александр Блок. Поэтический расцвет
Лекция III. Публицистика и переводы Блока
Лекция IV. Творчество Блока после 1917 года
2. Онлайн-тест
3. Путеводитель по коллекции А. А. Блока
Автор путеводителя — прозаик, филолог Владимир Новиков.

1. Лекции
Лекция I. Пришвин — певец природы. Путь в литературу
Лекция II. Дневники Пришвина
Лекция III. «Кладовая солнца» как сказка-быль
Лекция IV. Роман-сказка «Осударева дорога». Наследие Михаила Пришвина
2. Онлайн-тест
3. Путеводитель по коллекции М. М. Пришвина
Автор путеводителя — писатель-натуралистг Станислав Востоков.

1. Лекции
Лекция I. Происхождение и семья А. Н. Толстого
Лекция II. История создания повести «Детство Никиты»
Лекция III. Анализ содержания повести «Детство Никиты»
Лекция IV. Последние годы жизни А. Н. Толстого
2. Онлайн-тест
3. Путеводитель по коллекции А. Н. Толстого
Автор путеводителя — писатель, бибилиотерапевт Николай Назаркин.

1. Лекции
Лекция I. «Путешествие в книгу». «Доктор Живаго» — опыт первого чтения
Лекция II. «Проза поэта. Проза о поэте». Образ Юрия Живаго
Лекция III. «Я пропал, как зверь в загоне». Стихи Живаго и роман Пастернака — жизнь после смерти
Лекция IV. Роман «Доктор Живаго». Как его читают сегодня
2. Онлайн-тест
3. Путеводитель по коллекции Б. Л. Пастернака
Автор путеводителя — прозаик, драматург, историк литературы Наталья Громова.


Целевая аудитория «Литературного экспресса»: старшеклассники, студенты и взрослые, использующие ресурс для самостоятельного изучения, иностранные студенты, изучающие русский язык и литературу, учителя и преподаватели.

Специальный раздел проекта «Литературный экспресс» ориентирован на пользователей портала «Образование на русском», владеющих русским языком на уровне В1.

Свои предложения, пожелания и отзывы о проекте вы можете направить по адресу: [email protected]

Руководитель проекта — Дмитрий Бак, директор Государственного музея истории российской литературы имени В. И. Даля.

Автор идеи — Ксения Белькевич, заместитель директора Государственного музея истории российской литературы имени В. И. Даля по развитию.

Авторы лекций: Инна Андреева, Дмитрий Бак, Светлана Головко, Яна Гришина, Ирина Ерисанова, Валентина Ленцова, Эрнест Орлов, Моника Орлова, Павел Фокин, Михаил Шапошников.

  • Инна Андреева, заведующая отделом Государственного музея истории российской литературы имени В.И. Даля «Музей-квартира А.Н. Толстого»
  • Дмитрий Бак, директор Государственного музея истории российской литературы имени В.И. Даля
  • Светлана Головко, старший научный сотрудник отдела Государственного музея истории российской литературы имени В.И. Даля «Дом-музей А.И. Герцен»
  • Яна Гришина, ведущий научный сотрудник отдела Государственного музея истории российской литературы имени В.И. Даля «Дом-музей М.М. Пришвина»;
  • Ирина Ерисанова, заведующая отделом Государственного музея истории российской литературы имени В.И. Даля «Дом-музей Б.Л. Пастернака»
  • Валентина Ленцова, ведущий научный сотрудник отдела Государственного музея истории российской литературы имени В.И. Даля «Дом-музей М.Ю. Лермонтова»
  • Эрнест Орлов, заместитель директора Государственного музея истории российской литературы имени В.И. Даля по научной работе
  • Моника Орлова, ведущий научный сотрудник отдела Государственного музея истории российской литературы имени В.И. Даля «Музей Серебряного века»
  • Павел Фокин, заведующий отделом Государственного музея истории российской литературы имени В.И. Даля «Музей-квартира Ф.М. Достоевского»
  • Михаил Шапошников, заведующий отделом Государственного музея истории российской литературы имени В.И. Даля «Музей Серебряного века»

Авторы путеводителей: Максим Амелин, Александр Архангельский, Станислав Востоков, Наталья Громова, Шамиль Идиатуллин, Николай Назаркин, Владимир Новиков, Сергей Носов, Марина Степнова.

Составители тестов — Анастасия Дановская, Антонина Крупнова.

Подбор авторов и редактура текстов путеводителей — Дина Батий, Александра Гуськова.

Фотосъемка, сканирование экспонатов — Иван Бевз, Александр Барбашов.

Видео — Юрий Борковский, Анастасия Доценко, Виктория Уваркина.


Литературные игры и тесты

25 Май 2021

В этом году отмечается 130-летие со дня рождения белорусского историка и языковеда Янки Станкевича. Предлагаем погрузиться в его перевод на белорусский язык «Робинзона Крузо» и пройти тест.

Литературные игры и тесты

19 Мар 2021

21 марта отмечается Всемирный день поэзии. Предлагаем вашему вниманию стихи Нила Гилевича, посвященные книжной культуре, а также задания к ним.

Литературные игры и тесты

19 Фев 2021

Международный день родного языка дает повод узнать что-то новое о своей культуре и языке. Предлагаем тест, который убедит каждого в неповторимости и особенности белорусского языка.

Литературные игры и тесты

17 Фев 2021

По заданию челленджа следующей темой объявлен «Сборник верлибров», а вы… совсем не фанат? Не ваш жанр, слишком сложно или просто не хватает ритма? А может вы любите верлибры, но не можете определиться с автором? Сохраняйте спокойствие: мы подготовили уникальный тест.

Литературные игры и тесты

19 Окт 2020

В этом году мировое сообщество отмечает 75-летие Организации Объединенных Наций. Пройдите тест и проверьте свои знания об истории образования ООН и ее деятельности.

Литературные игры и тесты

16 Июн 2020

16 июня  Национальная библиотека Беларуси  празднует свой переезд в новое здание на проспекте Независимости, 116. На сегодня это – один из характерных маркеров городского ландшафта Минска, яркий и запоминающийся. Чтобы проверить, насколько хорошо вы знакомы с «белорусским бриллиантом», мы разработали небольшой тест. Ответьте на 14 несложных вопросов и проверьте себя!

Литературные игры и тесты

2 Июн 2020

Национальная библиотека предлагает проверить свои знания и пройти тест, посвященный белорусскому первопечатнику Франциску Скорине.

Литературные игры и тесты

30 Мар 2020

Любите обогащать свою речь пословицами и поговорками? А сможете их узнать, если они написаны научным языком? Предлагаем пройти тест и проверить свою сообразительность.

Литературные игры и тесты

19 Фев 2020

Белорусский язык богат интересными словами, но некоторые из них не часто услышишь в разговной речи. Предлагаем проверить свои знания в нашем тесте.

Литературные игры и тесты

2 Дек 2019

История письменности начиналась за 5 тысячелетий до нашей эры с наскальной живописи и письма рисунками (пиктограммами). И вот, как своеобразное эхо тех времен, в XXI веке возник язык идеограмм и смайликов – эмодзи.

Литературные игры и тесты

2 Сен 2019

Наша литература богата яркими персонажами. С некоторыми из них мы знакомимся еще в школе. Ко Дню знаний предлагаем вам тест, который поможет проверить, насколько внимательны вы были на уроках белорусской литературы.

Литературные игры и тесты

4 Май 2019

5 мая 2019 года исполняется 200 лет со дня рождения композитора, дирижера и педагога Станислава Монюшко (1819–1872), жизнь и судьба которого неразрывно связаны с белорусской землей.

Литературные игры и тесты

21 Мар 2019

Куда завещал возвращаться Рыгор Бородулин? Из чего, по словам Максима Танка, создан родной язык? За что Якуб Колас любил родные места? Предлагаем проверить, что сохранилось в памяти от школьных уроков по белорусской литературе.

Литературные игры и тесты

5 Мар 2019

Кого можно встретить чаще – ученого, ставшего знаменитым писателем, или классика литературы, читающего лекции по философии? Так или иначе, точно известно одно: за университетской кафедрой оказывались многие мастера слова. Предлагаем пройти тест и узнать, чему обучали студентов всемирно известные писатели начиная с XIX века.

Литературные игры и тесты

25 Янв 2019

Белорусские писатели в свое время тоже были студентами, но не всегда их творческий путь начинался с филологических и журналистских факультетов. Узнаете ли вы звезд белорусской классической и современной литературы по их неожиданным специальностям, полученным за время студенчества?

Литературные игры и тесты

4 Янв 2019

Не секрет, что желтый земляной поросенок – символ нового 2019 года. Предлагаем вспомнить произведения белорусской литературы, где встречается образ свиньи.

Литературные игры и тесты

3 Янв 2019

Они порядком наследили в мировой литературе – начиная с поваренных книг до произведений классиков. Если автору нужно изобразить ненасытность, эгоизм, неряшливость и невежество, он обязательно вспомнит о них. Одни лишь дети, такие сострадательные и впечатлительные, переживают, жалеют и восторгаются весёлым нравом, удалью и отвагой этих персонажей.

Литературные игры и тесты

2 Янв 2019

Весёлые пятачки глядят с витрин универмагов, газетных киосков и бутиков в   гипермаркетах. Кстати, образ свинки активно используется и в мировой литературе!  В ожидании  праздника мы подготовили для вас увлекательный  тест с цитатами из произведений мировой классики и современной литературы.

Литературные игры и тесты

21 Дек 2018

Настоящей жемчужиной творчества Фёдора Ивановича Тютчева стало стихотворение «Умом Россию не понять…».  А помните ли вы другие, известные не только по школьной программе произведения классика?

Литературные игры и тесты

Год литературы

Литература – это исповедь,
Под видом исповеди – проповедь,
Для тех, кто ненавистен, – отповедь,
Для всех, кого  ты любишь, – заповедь.                            

Л. Ошанин

В соответствии с Указом Президента Российской Федерации  
В. В. Путина от 12.06. 2014 года № 426 2015 год в России объявлен  Годом литературы.
Новгородский государственный университет имени Ярослава Мудрого стал одним из участников реализации общероссийской программы Года литературы, которая нацелена на повышение интереса к чтению, проведение социальных кампаний по поддержке чтения,  популяризацию  литературных произведений – мировой классики,  лучших образцов современной русской прозы.      
Приказом Ректора НовГУ В. Р. Вебера №240 от 04.03.2015 года  утверждён оргкомитет и план мероприятий в университете,  приуроченных к Году литературы.
Проект «Год литературы» создан с целью освещения литературных событий университетского и городского уровня, популяризации литературы и чтения. Материалы раздела подготовлены кафедрой русской и зарубежной литературы и научной библиотекой НовГУ.
В разделе Литературная карта Новгородской области представлены   интересные факты о Новгородском крае в русской литературе.
В разделе Классики и современники читатель найдет  исследовательские работы — статьи преподавателей кафедры  русской и зарубежной литературы Новгородского университета.
Раздел Литературный клуб и его издания познакомит читателя с работой Литературного клуба при НовГУ и возможностями публикации на страницах университетских сборников собственных произведений.
Раздел PROчтение содержит рекомендации филологов и библиотекарей по грамотному выбору книг для чтения.
2015 год богат литературными событиями. Какие имена стоит вспомнить и какие важные даты отметить, напомнит раздел Литературный календарь.
Раздел И в шутку и всерьёз — юмор от мастеров слова, занимательные  истории из жизни известных людей.
Раздел Проверь себя поможет провести свободную минуту с пользой —  проявить сообразительность и смекалку,  выяснить степень своей начитанности.


Добро пожаловать!

какую книгу вам нужно прочитать прямо сейчас?

3 Сентября 2019 | Сергей Вересков

Ответьте на 4 простых вопроса, и мы посоветуем, какую книгу вам стоит начать читать уже сегодня.

А тут можно прочитать про каждую книгу подробнее:

«Ты знаешь, что хочешь этого». Кристен Рупеньян


Литературных сенсаций в мире происходит не так много, тем ценнее история Кристен Рупеньян. В 2017 году она однажды проснулась знаменитой. Дело в том, что ее рассказ «Кошатник», опубликованный в The New Yorker стал настоящим «вирусным» текстом. Его перепечатали десятки тысяч человек. После такого успеха издательства выстроились в очередь за рассказами Рупеньян, и она заключила контракт с одним из них — с миллионным гонораром. Кроме того, представители HBO выкупили у нее права на все тексты, которые она планирует написать в ближайшем будущем. С учетом всей шумихи люди ждали выхода ее дебютного сборника рассказов с особенным трепетом — а вдруг рассказы окажутся пустышкой?

Однако этого не случилось. Ее книга «Ты знаешь, что хочешь этого» не разочаровала ни обычных читателей, ни критиков. В сборнике удивительно то, что каждый рассказ не похож на предыдущий — и это главное, что их объединяет. Рупеньян словно бы поставила перед собой задачу удивлять неожиданными сюжетными ходами в любом своем тексте, и ей это отлично удалось. При этом сам рассказ может быть хоть психологической прозой, хоть готической сказкой, хоть страшной историей в духе Кинга — Рупеньян талантливо работает с каждым из выбранных жанров.

«Патрик Мелроуз». Эдвард Сент-Обин


Пять книг, составивших в итоге цикл «Патрик Мелроуз», Эдвард Сент-Обин писал 20 лет. За это время из никому не известного писателя он превратился в одного из лидеров британской литературы, а также успел побывать в «коротких списках» на все престижные книжные премии Англии. «Патрик Мелроуз» — образец безупречной психологической прозы. Сент-Обин виртуозно владеет словом, так что читать его хотя бы с этой точки зрения — сплошное удовольствие. Кроме того, в его произведениях трагедия постоянно идет рука об руку с черной комедией, и это близкое соседство гипнотизирует — над каждой новой главой хочется и плакать, и смеяться одновременно.

О чем же сама история? Сент-Обин рассказывает о Патрике Мелроузе, наследнике богатой семьи. Его мать вышла замуж за тирана, который из нее сделал слабовольную алкоголичку, а сына — невротиком и наркоманом: с последствиями своего жуткого детства Мелроузу предстоит бороться всю жизнь, даже после смерти отца. Об этой борьбе, собственно говоря, и написан роман. 

«Как я решила умереть от счастья». Софи де Вильнуази


Софи де Вильнуази написала ироничную, добрую и очень оптимистичную книгу о жизни 45-летней парижанки Сильви. Хотя сперва в романе мало что настраивает на позитив. Она страдает от одиночества, и это чувство усиливает смерть отца — ей кажется, что она стала совершенно никому не нужна в этом мире. Занимаясь похоронами родителя, она решает прикупить место на кладбище и для себя, после чего у нее созревает план самоубийства. Однако Сильви, как честный человек, все же решает дать себе еще один шанс. Она идет к психологу, пообещав, что выполнит любое его задание. И тут-то и начинаются ее приключения — женщине предстоит по очереди преодолеть все свои страхи и комплексы, чтобы в итоге обрести веру в себя и полюбить мир

Жизнеутверждающая книга читается на одном дыхании и идеально подойдет для осенних вечеров. Неслучайно западные читатели уже успели сравнить книгу де Вильнуази с «Дневником Бриджит Джонс».

Приятного чтения!

Поделитесь с друзьями и получите бонус

Подпишитесь на рассылку InStyle.ru


Instyle

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Литературная викторина | Литературная викторина «Британника

» | Британика

Просматривать Поиск

Вопрос: В какой стране вы могли бы посетить представление Кабуки?
Ответ: Кабуки — это ритуализированная стилизованная форма театра, разработанная в Японии.
Вопрос: За какую книгу вручается премия Nebula?
Ответ: Премия «Небула» ежегодно присуждается за книгу научной фантастики. Первый был подарен Фрэнку Герберту за Dune в 1965 году.
Вопрос: Сколько глав в Коране?
Ответ: Коран состоит из 114 глав, называемых сурами, которые (за исключением первой суры) расположены от самой длинной к самой короткой.
Вопрос: Кто из этих авторов часто имеет дело с опытом индийских иммигрантов в Соединенных Штатах?
Ответ: Джумпа Лахири, дочь бенгальских иммигрантов в Соединенных Штатах, часто пишет об опыте индейцев в Америке.
Вопрос: Какое из этих литературных движений было заинтересовано в ясном, прямом выражении?
Ответ: У.С. и английские поэты движения, известного как имажинизм, стремились заменить нечеткие абстракции в поэзии ясностью и прямотой.
Вопрос: Как называется запись периода в жизни человека?
Ответ: Дневники пишутся людьми для записи своей повседневной жизни. Возможно, самый известный из них — «Дневник Анны Франк» , написанный еврейской девушкой, скрывавшейся от нацистов во время Второй мировой войны.
Вопрос: Что описывает борогов в «Джаббервокки»?
Ответ: «Все мимсы были борогровами», — провозглашает стихотворение Льюиса Кэрролла «Джаббервоки», написанное бессмысленными словами.
Вопрос: Что из этого не входит в Веды?
Ответ: Брахманы, Араньяки и Упанишады являются частью Вед. Дхаммапада — буддийский текст.
Вопрос: К какому историческому событию относится роман Чарльза Диккенса « Повесть о двух городах »?
Ответ: Повесть о двух городах — это приключение, действие которого происходит в годы Французской революции.
Вопрос: В каком веке научная фантастика стала основным типом письма?
Ответ: Несколько авторов, например Жюль Верн и Герберт Уэллс, писали научную фантастику в 1800-х годах или даже раньше. Но научная фантастика не стала основным видом письма до 1900-х годов.
Вопрос: Кто придумал термин абстрактная поэма?
Ответ: Абстрактное стихотворение — это термин, введенный Эдит Ситуэлл для описания стихотворения, в котором слова выбираются по их слуховым качествам, а не специально по их смыслу или значению.
Вопрос: Какая японская литературная премия присуждается раз в полгода за лучшее художественное произведение нового или начинающего автора?
Ответ: Японская литературная премия «Премия Акутагавы» вручается раз в полгода за лучшее художественное произведение нового многообещающего японского писателя. Премия обычно считается самой престижной и востребованной литературной премией Японии, наряду с премией Наоки (за лучшее произведение популярной художественной литературы). Новеллы получают премию чаще, чем полнометражные романы.
Вопрос: Какое литературное и художественное направление возникло у группы французских поэтов в конце 19 века?
Ответ: Символизм был слабо организованным литературным и художественным движением, которое возникло у группы французских поэтов в конце 19 века, распространилось на живопись и театр и в разной степени повлияло на европейскую и американскую литературу 20 века.
Вопрос: Какой приз присуждается самой выдающейся американской книжке с картинками для детей?
Ответ: Медаль Калдекотта — ежегодная премия, вручаемая «художнику самой выдающейся американской книжки с картинками для детей.Он был основан в 1938 году Фредериком Г. Мелчером, председателем правления издательства R.R. Bowker Publishing Company, и назван в честь английского иллюстратора 19 века Рэндольфа Калдекотта. Он представлен на ежегодной конференции Американской библиотечной ассоциации вместе с медалью Ньюбери за детскую литературу.
Вопрос: За какую работу Торнтон Уайлдер получил Пулитцеровскую премию в драматургии в 1938 году?
Ответ: «Наш город» — драма Торнтона Уайлдера в трех действиях.Пьеса считается классическим изображением жизни небольшого городка Америки. Уайлдер выиграл Пулитцеровскую премию за фильм «Наш город», став единственным человеком, получившим награду как в художественной, так и в драматической категории.
Вопрос: В каком из этих трактатов индийской драмы рассматриваются все аспекты классического санскритского театра?
Ответ: Натьяшастра — это трактат по индийской драме и руководство по драматическому искусству, в котором рассматриваются все аспекты классического санскритского театра.Считается, что он был написан мифическим мудрецом Брахманом и священником Бхаратой (I век до н.э. — III век н.э.).
Вопрос: Назовите американского журналиста, создавшего жанр, известный как гонзо-журналистика.
Ответ: Хантер С. Томпсон был американским журналистом и автором, создавшим жанр, известный как гонзо-журналистика, — очень личный стиль репортажей, который сделал Томпсона иконой контркультуры.
Вопрос: Какой британский писатель создал культового персонажа Джеймса Бонда?
Ответ: Джеймс Бонд — британский литературный и киногерой, бесподобный шпион, печально известный бабник и икона мужественности.Назначенный агент 007 (всегда артикулируемый как «два семерки») в британской секретной разведывательной службе, или MI6, был изобретением британского писателя Яна Флеминга. Джеймс Бонд стал одним из самых успешных и подражаемых героев популярной фантастики 20-го века.
Вопрос: Какая английская поэтическая группа середины 17 века встала на сторону короля Карла I против парламента?
Ответ: Кавалерские поэты принадлежали к группе английских поэтов-джентльменов, которых называли кавалерами из-за их лояльности Карлу I (1625–1649) во время английских гражданских войн, в отличие от Круглоголовых, которые поддерживали парламент.Они также были кавалерами в своем образе жизни и считали написание изысканных и элегантных текстов лишь одним из своих многочисленных достижений как солдат, придворных, храбрых и остроумных. Термин охватывает Ричарда Лавлейса, Томаса Кэрью, сэра Джона Саклинга, Эдмунда Уоллера и Роберта Херрика.
Вопрос: Кто был автором греческой эпической поэмы Argonautica ?
Ответ: Аполлоний Родосский был греческим поэтом и грамматистом, автором «Аргонавтики».«Аргонавтика», эпос в четырех книгах, рассказывает историю Ясона и аргонавтов и их погоню за золотым руном. Аполлоний со значительным успехом приспособил язык Гомера к потребностям романтического эпоса. Рассказывая о любви Медеи к Ясону, он демонстрирует сочувственный анализ, которого нет в более ранней греческой литературе.
Вопрос: Кто выиграл Приз Гонкура за модель Les Mandarins ?
Ответ: Симона де Бовуар была французской писательницей и феминисткой, членом интеллектуального сообщества писателей-философов, которые литературно переписали темы экзистенциализма.Она получила приз Гонкура за свою работу в художественной литературе «Мандарины» (1954), в которой рассказывается о попытках послевоенной интеллигенции отказаться от своего статуса «мандариновой» (образованной элиты) и заняться политической деятельностью.
Вопрос: Какое из следующих слов отражает имя персонажа в зависимости от его личности или профессии?
Ответ: Аптроним — это имя, которое соответствует определенному аспекту персонажа. Термин аптроним якобы был придуман американским газетным обозревателем Франклином П.Адамс путем анаграмматического переупорядочения первых букв отчества (чтобы предположить подходящее) для обозначения фамилий, соответствующих роду занятий носителя имени (например, Бейкер для пекаря). Примеры включают мистера Болтливого и мистера Уайсмена в пьесе Джона Буньяна «Путешествие странника» или миссис Малапроп в пьесе Ричарда Бринсли Шеридана «Соперники».
Вопрос: Какие американские литературные награды присуждаются афроамериканским писателям и иллюстраторам выдающихся книг для детей и молодежи?
Ответ: Книжная премия Коретты Скотт Кинг — это любая из серии наград, вручаемых в Соединенных Штатах Американской библиотечной ассоциацией (ALA) афроамериканским писателям и иллюстраторам книг для детей и молодежи.Он направлен на признание книг, которые лучше всего отражают жизнь и культуру афроамериканцев. Книжная премия Коретты Скотт Кинг была учреждена в 1969 году в честь жизни и деятельности Мартина Лютера Кинга-младшего и его жены Коретты Скотт Кинг. Премия вручается автору или иллюстратору по четным годам; в нечетные годы его передают практикующему (например, библиотекарю), который активно привлекает детей через афроамериканскую литературу. Лауреаты премии выбираются членами Круглого стола по обмену этнической и поликультурной информацией ALA.
Вопрос: Пип — главный герой какой книги Чарльза Диккенса?
Ответ: «Большие надежды» — это роман Чарльза Диккенса, который впервые был впервые опубликован серийно в журнале «Круглый год» в 1860–1861 годах и выпущен в виде книги в 1861 году. Классический роман был одним из величайших критических и популярных романов его автора. История фиксирует совершеннолетие сироты Пипа, а также затрагивает такие вопросы, как социальный класс и человеческая ценность.
Вопрос: В каком романе Чарльза Диккенса рассказывается история семьи Джарндис?
Ответ: «Холодный дом» британского писателя Чарльза Диккенса — это история семьи Джарндисов, которая тщетно ждала, чтобы унаследовать деньги из спорного состояния в урегулировании чрезвычайно затяжного судебного процесса между Джарндисом и Джарндисом. Он был издан серийно в 1852–53 и книжной формой в 1853 году и считался одним из лучших произведений автора.
Вопрос: В какой шекспировской пьесе представлены персонажи Бьянка, Кассио и Яго?
Ответ: Отелло, или Отелло, мавр Венеции, — трагедия в пяти действиях Уильяма Шекспира. Он был написан в 1603–04 годах и опубликован в 1622 году в квартальном издании на основе стенограммы авторской рукописи.
Вопрос: Какой вид театра ассоциировался с французским поэтом Антоненом Арто?
Ответ: «Театр жестокости» был проектом экспериментального театра, предложенным французским поэтом, актером и теоретиком Антоненом Арто, который оказал большое влияние на авангардный театр 20-го века.Арто попытался заменить «буржуазный» классический театр своим «театром жестокости», примитивным церемониальным опытом, призванным освободить человеческое подсознание и раскрыть человека самому себе.
Вопрос: Какое американское общественное и литературное движение зародилось в 1950-х годах и сосредоточилось в богемных сообществах художников?
Ответ: Американское общественное и литературное движение Движение битов, также называемое поколением битов, возникло в 1950-х годах и сосредоточилось в богемных сообществах художников на Северном пляже Сан-Франциско, Вест-Венеции в Лос-Анджелесе и Гринвич-Виллидж в Нью-Йорке.Его приверженцы, самозваные как «битники» (первоначально означавшие «утомленный», но позже также обозначавшие музыкальный смысл, «блаженную» духовность и другие значения) и насмешливо названные «битниками», выражали свое отчуждение от общепринятого, или « квадрат », приняв стиль одежды, манеры и« модную »лексику, заимствованную у джазовых музыкантов.
Вопрос: Кто считается мастером реалистической фантастики?
Ответ: Русский писатель Лев Толстой считался мастером реалистической фантастики и одним из величайших романистов мира.Толстой наиболее известен своими двумя самыми длинными произведениями: «Война и мир» (1865–69) и «Анна Каренина» (1875–77), которые обычно считаются одними из лучших когда-либо написанных романов.
Вопрос: Какой роман считается первым готическим романом на английском языке?
Ответ: Замок Отранто считается первым готическим романом на английском языке, и часто говорят, что он положил начало истории ужасов как законной литературной форме.Замок Отранто — это роман Горация Уолпола, опубликованный под псевдонимом в 1764 году.
Вопрос: Кто написал Кентерберийские рассказы ?
Ответ: Кентерберийские сказки Джеффри Чосера были написаны на среднеанглийском языке в 1387–1400 годах. Вероятно, под влиянием французского счета слогов в стихосложении, Чосер разработал для «Кентерберийских сказок» строку из 10 слогов с чередованием ударения и правильной рифмой в конце — предшественник героического двустишия.
Вопрос: Какой поэт является автором персидского национального эпоса Шах-наме ?
Ответ: Фирдоуси, также пишется как Фирдоуси, Фирдуси является автором Шах-наме («Книга царей»), персидского национального эпоса, которому он придал окончательную и прочную форму, хотя он основывал свое стихотворение в основном на более ранней версии прозы. Написанная для султана Махмуда из Газны и завершенная в 1010 году, Шах-наме представляет собой стихотворение из почти 60 000 стихов, в основном основанное на Хватай-намаке, истории царей Персии в Пехлеви (среднеперсидский язык) с мифических времен до н. 7 век.
Вопрос: К какой стране относятся сага о Ньяле и сага о Гисле?
Ответ: Саги исландцев, также называемые семейными сагами, представляют собой класс героических прозаических рассказов, написанных в 1200–2020 годах о великих семьях, живших в Исландии с 930 по 1030 годы. Среди наиболее важных таких произведений — сага о Ньяле и Гисла. сага.
Вопрос: Назовите книгу, которая представляет собой сборник индийских басен о животных?
Ответ: Панчатантра — это собрание индийских басен о животных, получившее широкое распространение как в стране своего происхождения, так и во всем мире.В Европе произведение было известно под названием «Басни Бидпаи» (по имени рассказчика, индийского мудреца Бидпая, которого на санскрите называли Видьяпати), и одна версия достигла Запада уже в 11 веке.
Вопрос: Какое из следующих произведений считается первым в мире настоящим романом?
Ответ: «Сказка о Гэндзи» — шедевр японской литературы Мурасаки Сикибу. Он был написан в начале 11 века и считается первым романом в мире.Артур Уэйли первым перевел «Сказку о Гэндзи» на английский язык (6 томов, 1925–33).
Вопрос: Кто из следующих японских поэтов считается величайшим поэтом хайку?
Ответ: Хайку — это не рифмованная поэтическая форма, состоящая из 17 слогов, расположенных в три строки по 5, 7 и 5 слогов соответственно. Хайку впервые появился в японской литературе в 17 веке. Эта форма приобрела известность в начале периода Токугава (1603–1867), когда великий мастер Башо возвел хокку в очень изысканное и осознанное искусство.Высший японский поэт хайку Башо значительно обогатил 17-слоговую форму хайку и сделал ее общепринятым средством художественного выражения.
Вопрос: Сказки об Аладдине, Али-Бабе и Синдбаде-мореходе входят в состав какого сборника рассказов?
Ответ: «Тысяча и одна ночь», также называемая «Арабскими ночами», представляет собой сборник в основном ближневосточных и индийских рассказов с неопределенной датой и авторством. Его сказки об Аладдине, Али-Бабе и Синдбаде-мореходе почти стали частью западного фольклора, хотя они были добавлены в сборник только в 18 веке в европейской адаптации.
Вопрос: Кто из следующих писал под псевдонимом Саки?
Ответ: Саки — это псевдоним Гектора Хью Манро. Он был шотландским писателем и журналистом, чьи рассказы изображают эдвардианскую социальную жизнь с легкомысленным остроумием и силой фантастического изобретения, используемыми как для высмеивания социальных претензий, недоброжелательности и глупости, так и для создания атмосферы ужаса.
Вопрос: Что из перечисленного считается одним из первых детективов?
Ответ: «Убийства на улице Морг» — это рассказ Эдгара Аллана По, опубликованный в журнале Грэма в 1841 году.Считается одним из первых детективов.
Вопрос: Кто написал эпические поэмы Потерянный рай и Возвращенный рай ?
Ответ: Джон Мильтон (1608–1774 гг.) Считается самым значительным английским писателем после Уильяма Шекспира. Милтон наиболее известен своим «Потерянным раем», широко известным как величайшая эпическая поэма на английском языке. Вместе с Paradise Regained и Samson Agonistes он подтверждает репутацию Милтона как одного из величайших английских поэтов.
Вопрос: Какая из работ Джона Мильтона является призывом к свободному выражению мнения?
Ответ: Areopagitica — это брошюра Джона Мильтона, опубликованная в 1644 году в знак протеста против постановления, изданного парламентом в предыдущем году, требующего одобрения правительства и лицензирования всех опубликованных книг. Название работы происходит от «Ареопаг» («Холм Ареса»), названия места, с которого Верховный суд Афин осуществлял свою юрисдикцию и ввел общую цензуру.
Вопрос: Какая из пьес Шекспира основана на « Bioi parallēloi » Плутарха?
Ответ: «Антоний и Клеопатра» — трагедия Уильяма Шекспира в пяти действиях, написанная в 1606–07 годах и опубликованная в Первом фолио 1623 года. Она считается одним из самых богатых и трогательных произведений Шекспира. Основным источником пьесы были «Параллельные жизни» сэра Томаса Норта (1579), английская версия «Параллельных жизней» Плутарха.
Вопрос: Какая из пьес Т.С. Элиота самой яркой особенностью пьесы Т.С. Элиота было использование припева?
Ответ: Убийство в соборе — самая успешная пьеса американского английского поэта Т.С. Элиот. Это поэтическая драма, состоящая из двух частей, с интермедией в прозе. Пьеса была поставлена ​​в Кентерберийском соборе в 1935 году и опубликована в том же году. Самая яркая особенность пьесы — использование хора в классической греческой манере. Бедные женщины Кентербери, составляющие хор, нервно ждут возвращения Томаса из его семилетнего изгнания, переживая из-за его нестабильных отношений с королем Генрихом II.
Вопрос: Кто считается отцом английского романа?
Ответ: Писатель и драматург Генри Филдинг, который вместе с Сэмюэлем Ричардсоном считается основоположником английского романа. Среди его главных романов — Джозеф Эндрюс (1742) и Том Джонс (1749).
Вопрос: В каком году были опубликованы Лирических баллад ?
Ответ: Лирические баллады были впервые опубликованы в 1798 году Сэмюэлем Тейлором Кольриджем и Уильямом Вордсвортом, появление которых часто рассматривается учеными как сигнал начала английского романтизма.Работа включала «Иней древнего мореплавателя» Кольриджа и «Аббатство Тинтерн» Вордсворта, а также множество противоречивых общеязыковых стихотворений Вордсворта, таких как «Мальчик-идиот». «Предисловие» ко второму изданию (1800 г.) содержит известное определение Вордсворта поэзии как «спонтанного переполнения сильных чувств» и его теорию о том, что поэзия должна быть написана на «языке, на самом деле используемом людьми».
Вопрос: В каком году была опубликована The Defense of Poesie ?
Ответ: «Защита Поэзи», литературная критика сэра Филипа Сидни, была написана примерно в 1582 году и опубликована посмертно в 1595 году.Другое издание произведения, опубликованное в том же году, называется «Апология поэзии».
Вопрос: Кто основал движение натуралистов?
Ответ: Эмиль Золя был французским писателем, критиком и политическим активистом, который был самым выдающимся французским романистом конца XIX века. Он был известен своими теориями натурализма, которые лежат в основе его монументальной серии из 20 романов Les Rougon-Macquart, и своим вмешательством в дело Дрейфуса через его знаменитое открытое письмо «J’accuse.”
Вопрос: Что из перечисленного считается эстонским национальным эпосом?
Ответ: Калевипоэг — это эстонский национальный эпос, составленный в 1857–1861 годах эстонским врачом, фольклористом и поэтом Ф. Рейнхольдом Крейцвальдом в период, называемый национальным пробуждением. Работа стала центром зарождающегося эстонского движения за национализм и независимость XIX века и впоследствии оказала значительное влияние на литературу, искусство и музыку страны.Он был переведен как «Калевипоэг: древняя эстонская сказка» (1982).
Вопрос: Кто является автором книги Дух законов ?
Ответ: Главный труд французского политического философа Монтескье «Дух законов» стал крупным вкладом в политическую теорию. Он состоял из двух квартальных томов, включающих 31 книгу на 1 086 страницах.
Вопрос: Какой работой наиболее известен Брэм Стокер?
Ответ: Ирландский писатель Брэм Стокер наиболее известен как автор готической сказки ужасов «Дракула».Популярный роман пользовался одинаковым успехом в нескольких версиях как в пьесе, так и в кино.
Вопрос: Какова литературная техника, при которой аудитория знает что-то, чего не знают персонажи?
Ответ: Драматическая ирония — это литературный прием, с помощью которого аудитория или читатель понимают события или отдельных лиц в произведении выше, чем их персонажи. Драматическая ирония — это форма иронии, которая выражается через структуру произведения: осознание аудиторией ситуации, в которой существуют персонажи произведения, существенно отличается от таковой у персонажей, и поэтому слова и действия персонажей принимают другое — часто противоречивые — значение для зрителей, чем для персонажей произведения.
Вопрос: Какой известный роман Сервантеса?
Ответ: «Дон Кихот» — это роман, опубликованный в двух частях (часть 1, 1605 г., и часть 2, 1615 г.) испанским писателем Мигелем де Сервантесом, одним из самых читаемых классиков западной литературы. Первоначально задуманный как пародия на рыцарские романы, которые долгое время были в литературной моде, он реалистично описывает то, что происходит со стареющим рыцарем, который, ошеломленный чтением таких романов, выезжает на своей старой лошади Росинанте со своим прагматичным оруженосцем Санчо Панса. искать приключений.
Вопрос: Какой роман Герберта Уэллса был первым?
Ответ: Герберт Уэллс был английским писателем, журналистом, социологом и историком, наиболее известным благодаря таким научно-фантастическим романам, как «Машина времени» и «Война миров», а также комиксам «Тоно-Бангей» и «История мистера Полли». «Машина времени» (1895) была издана в виде книги в 1895 году. Роман считается одним из самых ранних произведений научной фантастики и родоначальником поджанра «путешествия во времени».
Вопрос: Какое произведение Овидия является сборником мифологических рассказов?
Ответ: «Метаморфозы» — это стихотворение в 15 книгах, написанное на латыни около 8 г. н.э. Овидием, написанное гекзаметровым стихом. Работа представляет собой сборник мифологических и легендарных историй, многие из которых взяты из греческих источников, в которых трансформация (метаморфоза) играет роль, пусть и незначительную.
Вопрос: Кто написал эпическую поэму Божественная комедия ?
Ответ: Божественная комедия, первоначальное название La commedia, представляет собой длинное повествовательное стихотворение, написанное на итальянском языке около 1308–1321 годов итальянским поэтом Данте.Обычно его считают одним из величайших произведений мировой литературы. Разделенный на три основных раздела — Inferno, Purgatorio и Paradiso — повествование прослеживает путь Данте от тьмы и заблуждения до откровения божественного света, кульминацией которого стало Блаженное Видение Бога.
Вопрос: В каком году родился греческий драматург Аристофан?
Ответ: Аристофан родился ок. 450 г. до н. Э. Он величайший представитель древнегреческой комедии и тот, чьи произведения сохранились в наибольшем количестве.
Вопрос: Какой театр в Лондоне ассоциируется с Шекспиром?
Ответ: Театр «Глобус» — знаменитый лондонский театр, в котором после 1599 года ставились пьесы Уильяма Шекспира. В начале 1599 года Шекспир, действовавший с людьми лорда Чемберлена с 1594 года, внес в казну компании денежную сумму в размере 12,5 процента от стоимости строительства Глобуса. Он сделал это как главный акционер компании и тем самым помог создать уникально успешную форму коммерческой деятельности для действующих лиц того времени.
Вопрос: Кто закончил стихотворение Кристофера Марлоу «Герой и Леандер »?
Ответ: Джордж Чепмен, английский поэт и драматург, чей перевод Гомера долгое время оставался стандартной английской версией. В заключении Чепмена к незаконченной поэме Кристофера Марлоу «Герой и Леандер» (1598) подчеркивается необходимость контроля и мудрости. Совместное произведение двух поэтов было опубликовано в 1598 году.
Вопрос: Каково английское название великой китайской классики Lunyu ?
Ответ: Луньюй — один из четырех текстов конфуцианства, которые, будучи опубликованы вместе в 1190 году философом-неоконфуцианцем Чжу Си, стали великим китайским классиком, известным как Сишу («Четыре книги»).Лунью был переведен на английский как «Аналитики Конфуция».
Вопрос: Какая книга последняя в Путешествие Гулливера ?
Ответ: «Путешествия Гулливера» — сатирическое произведение из четырех частей англо-ирландского писателя Джонатана Свифта, анонимно опубликованное в 1726 году как «Путешествие в несколько отдаленных стран мира». История рассказывает о Лемюэле Гулливере, хирурге и капитане дальнего плавания, который посещает отдаленные регионы мира, и описывает четыре приключения.В первом Гулливер — единственный выживший после кораблекрушения, и он плывет в Лилипутию, где его связывают люди ростом менее 6 дюймов (15 см). Во втором путешествии он попадает в Бробдингнэг, населенный расой гигантов, за которым следует его следующее путешествие, где его бросают по течению пираты и в конечном итоге он оказывается на летающем острове Лапута. В своем последнем путешествии он посещает Houyhnhnms, страну разумных лошадей и дегенеративную гуманоидную расу под названием Yahoos.

Экзамен по английской литературе — CLEP — College Board

Обзор

Экзамен по английской литературе охватывает материал, который обычно преподается на курсах на уровне колледжа.Тест в первую очередь касается крупных авторов и литературных произведений, но он также включает вопросы по некоторым второстепенным писателям. Ожидается, что экзаменуемые будут знакомы с общепринятыми литературными терминами, такими как метафора и персонификация, а также с основными литературными формами, такими как сонет и баллада.

Как по охвату, так и по подходу, экзамен напоминает исторически организованные обзоры литературы Британии, Содружества и постколониальной литературы, предлагаемые многими колледжами. Предполагается, что испытуемые много читали и понимали английскую литературу, знали основные литературные периоды и имели представление об историческом развитии английской литературы.

Экзамен содержит примерно 95 вопросов, на которые нужно ответить за 90 минут. Время, которое тестируемые тратят на учебные пособия и предоставление личной информации, добавляется к фактическому времени тестирования.

Требуемые знания и навыки

Экзамен по английской литературе измеряет как знания, так и способности. Приведенные ниже проценты показывают относительное внимание, уделяемое каждому из них; тем не менее, большинство вопросов касаются обоих.

35% -40% Знание:
  • Литературный фон
  • Идентификация авторов
  • Метрические узоры
  • Литературные ссылки
  • Литературные термины
60% -65% Возможность:
  • Анализируйте элементы формы в литературном отрывке
  • Восприятие значений
  • Определить тон и настроение
  • Следуйте образцам образов
  • Определите характеристики стиля
  • Осмыслить рассуждение отрывка из литературной критики

Экзамен изучает литературу с англосаксонского периода до наших дней.Ожидается знакомство и понимание основных писателей, а также знание литературных периодов и общих литературных терминов, тем и форм. Некоторые вопросы на экзамене требуют от испытуемых определить автора репрезентативной цитаты или определить период, в который был написан отрывок.

Предмет экзамена по английской литературе взят из следующих периодов. Проценты указывают приблизительный процент экзаменационных вопросов за каждый период.

10% Средневековье
15% 16 и начало 17 века
10% Реставрация и 18 век
20% Романтика
20% Викторианская эпоха
25% От 20 века до наших дней

Следующие проценты показывают относительное внимание, уделяемое различным литературным жанрам на экзамене. Указывается примерный процент экзаменационных вопросов по видам литературы.

15% Романы
10% Рассказы
45% Поэзия
20% Драма
10% Документальная литература: литературная критика, эссе, мемуары и т. Д.

Учебные ресурсы

Большинство учебников, используемых в курсах английской литературы на уровне колледжа, охватывают темы, относящиеся к экзамену, но подходы к определенным темам и акцент на них могут отличаться.

Вам также следует критически прочитать содержание хотя бы одной литературной антологии, многие из которых используются в качестве учебников на курсах английской литературы на уровне колледжа. Большинство антологий из учебников содержат репрезентативную выборку чтений, а также обсуждения исторического фона, литературных стилей и приемов, характерных для различных авторов и периодов, а также другие материалы, относящиеся к тесту.Антологии действительно несколько различаются по содержанию, подходу и акцентам; Поэтому рекомендуется ознакомиться с более чем одной антологией, а также с некоторыми специализированными книгами об основных авторах, периодах, литературных формах и терминологии. Вам также следует прочитать некоторые из основных романов, которые упоминаются или взяты из антологий.

Учебники

Опрос, проведенный CLEP, показал, что следующие учебники входят в число тех, которые используются преподавателями колледжей, которые преподают аналогичный курс.Вы можете приобрести один или несколько из них в Интернете или в книжном магазине местного колледжа.

  • Black, Бродвью Антология британской литературы (Бродвью)
  • Damrosch et al., Longman Anthology of British Literature (Longman)
  • Greenblatt, Norton Anthology of English Literature (W.W. Norton)
  • Различных изд., Оксфордская антология английской литературы (Oxford University Press)
Интернет-ресурсы

Эти ресурсы, составленные комитетом по разработке тестов CLEP и сотрудниками, могут помочь вам подготовиться к экзамену.Однако ни один из этих источников не предназначен специально для подготовки к экзамену CLEP. Совет колледжей не контролирует их содержание и не может поручиться за точность.

Оценка информации

Кредитная оценка по английской литературе

Рекомендуемый балл ACE *: 50
Количество часов в семестре: 3

Каждое учреждение оставляет за собой право устанавливать свою собственную политику предоставления кредитов, которая может отличаться от политики ACE. Свяжитесь с вашим колледжем как можно скорее, чтобы узнать, какой балл требуется для предоставления кредита, количество предоставленных кредитных часов и курс (ы), которые можно пропустить с удовлетворительным баллом.

* Служба рекомендаций для колледжей Американского совета по образованию (ACE CREDIT) провела оценку процессов и процедур CLEP для разработки, проведения и оценки экзаменов. Указанный выше балл эквивалентен баллу C по соответствующему курсу. Американский совет по образованию, главный координирующий орган для всех высших учебных заведений страны, стремится обеспечить лидерство и объединить голос по ключевым вопросам высшего образования и влиять на государственную политику посредством пропаганды, исследований и программных инициатив.Посетите веб-сайт ACE CREDIT для получения дополнительной информации.

Движение за гражданские права — Тесты на грамотность и заявления избирателей

Движение за гражданские права — тесты на грамотность и заявления избирателей HTML «>

Тесты на грамотность и приложения для избирателей

Введение: система тестирования грамотности

Алабама

Грузия

Луизиана:

Миссисипи

Южная Каролина

Право голоса в Америке — два Века борьбы

Введение

Сегодня большинство граждан регистрируются для голосования, независимо от расы или цвета кожи. подписывая свое имя и адрес на чем-то вроде открытки. Но не было всегда так.

До прохождения федерального Закон об избирательных правах 1965 г., Южные штаты сохранили сложные процедуры регистрации избирателей намеренно разработан, чтобы отказать в голосовании небелым.

Этот процесс часто называют «тестом на грамотность» — термином, в котором два разные значения — одно частное и одно общее.

В некоторых штатах использовался фактический тест чтения .Спорили //// Но тест результаты были сфальсифицированы предвзятыми регистраторами, которые были единственными судьями были ли — по их мнению — достаточно «грамотный», чтобы «пройти». Часто им не требовались белые кандидаты. сдавать тест вообще или всегда «сдавать» те, кто сдавал. Черные соискатели почти всегда требовалось сдавать тест, даже с дипломом о высшем образовании, и почти всегда считалось, что они «потерпели неудачу».

Более общее использование «теста на грамотность» относится к сложным, взаимосвязанным системы, используемые для отказа афроамериканцам (а в некоторых регионах, латиноамериканцам и коренным Американцы) право голоса, чтобы сохранить политическую власть исключительно для белых.Помимо тестов и регистрационных процедур, эти системы расовой дискриминации и угнетения включали подушные налоги, полицейская сила и запугивание, экономическое возмездие и насилие со стороны белых терроризм. Именно в этом общем смысле термин «проверка грамотности» применимо к тем южным штатам, в которых не проводился настоящий тест по чтению.

  • Суммарные налоги . «Подушный налог» — это налог, который вы должны были заплатить, чтобы проголосовать. Когда-то государственные и местные подушные налоги были обычным явлением, но к середине 20-х гг. Век они были в основном ограничены Югом как средство предотвращения чернокожих и бедные белые — от голосования.Государственные подушные налоги варьировались от 1 до 5 долларов в год. а в некоторых городах и округах взимаются дополнительные местные подушные налоги. В Миссисипи, например, подушный налог штата составлял 2 доллара в год (в 2012 году он был равен 15 долларам). Тот Может показаться, что это не большие деньги, но для бедных семей кормление их дети получали бесплатное федеральное «товарное» питание, это была сумма, которая вынуждала их выбирать между голосованием и жизненными потребностями. И многие из тех, кто самый низ экономической лестницы — издольщики, арендатор фермеры, сельскохозяйственные рабочие, угольщики, лесорубы и т. д. на — существовали полностью вне денежной экономики.Они должны были покупать необходимое на плантациях с завышенными ценами или в фирменных магазинах в кредит и их зарплата шла прямо в магазин, а не им.
  • Запугивание со стороны полиции . Полиция штата, округа и местная полиция сил — все белые конечно — обычно запугивали и преследовали чернокожих, пытавшихся зарегистрироваться. Они арестовали потенциальных избиратели по ложным обвинениям и избивают других за мнимые проступки; и часто такое возмездие было направлено не только на мужчину или женщину, которые посмели попробуйте зарегистрироваться, но также против членов семьи, даже против детей.
  • Экономическое возмездие . На юге белые предприятия, работодатели, банки и домовладельцы были организованы в Советы белых граждан. которые нанесли экономический возмездие небелым, пытавшимся голосовать. Выселения. Пожары. Бойкоты. Выкупа. Мелким фермерам нужен урожай ссуду каждый год на покупку семян, удобрений, топлива и продуктов питания до тех пор, пока они могли продать свой хлопок или табак после сбора. Банки отказали в выдаче кредитов Чернокожие, пытавшиеся проголосовать, вытеснили их с земли.
  • Белый терроризм . И если экономическое давление окажется недостаточным, Ку-клукс-клан был готов с насилием и беспределом. Крестовидные ожоги. Ночные всадники. Избиения. Изнасилования. Взрывы в церкви. Поджог предприятий и домов. Убийство и самосуды, стрельба из проезжающих мимо автомобилей и убийства снайперов. Сегодня эти людей назвали бы «террористами», но тогда белый истеблишмент видел их как защитников « южного образа жизни » и сторонников « наше славное южное наследие. »

Хотя теоретически существовали стандартные общегосударственные процедуры регистрации, в реальной жизни регистраторы и клерки отдельных округов по-своему. Точная процедура варьировалась от округа к округу, и в пределах округа он менялся изо дня в день в зависимости от настроения Регистратор. И, конечно же, он почти всегда менялся в зависимости от расы. заявителя.

— © Брюс Хартфорд

Русский перевод этой страницы


© Авторское право
Webspinner: вебмастер @ crmvet.org
(Работа пожертвована)

Тесты на грамотность и право голоса | История Коннектикута

Стив Торнтон

Несколько сельскохозяйственных рабочих вошли в ратушу Виндзора вслед за Эрвином Гланцем, избранным городским констеблем и членом Демократической партии, который подвез их. Скорее всего, это был первый раз, когда рабочие были в здании на Брод-стрит, тесном помещении с узкими залами и досками с объявлениями.Вскоре они будут вовлечены в политическое противостояние между городскими чиновниками республиканской и демократической партий.

Мужчины должны были зарегистрироваться для голосования. Это был октябрь 1956 года, и выборы в Конгресс Коннектикута приближались. Работники фермы были родом из Пуэрто-Рико, но в настоящее время проживают в Кэмп Виндзор, бараках местных рабочих-мигрантов, где должны были оставаться сезонные рабочие.

Открытка Ратуша, Виндзор, Коннектикут — Виндзорское историческое общество, Виндзор

Если бы они жили на своем родном острове, мужчины не смогли бы проголосовать на предстоящих выборах в Сенат и Палату представителей США.Хотя Конгресс предоставил гражданство пуэрториканцам в 1917 году, по закону эти граждане могли использовать свою привилегию только в том случае, если они проживали в Соединенных Штатах. (Пуэрто-Рико был колонией Испании до 1898 года, когда в рамках договора, положившего конец испано-американской войне, США взяли на себя суверенитет. В 1917 году законодательный орган Пуэрто-Рико единогласно проголосовал против ограниченного гражданства, предложенного в этой мере, но не имел прямого скажем в результатах конгресса.)

Десять рабочих прошли допущенную комиссию и зарегистрировались для голосования, но члены местной Республиканской партии вскоре задались вопросом, действительно ли все мужчины соответствуют необходимым требованиям, установленным законом штата.Им нужно было не только прожить в Соединенных Штатах не менее 12 месяцев (из них 6 или более месяцев в качестве жителей Виндзора), они также должны были пройти тест на грамотность. Такие тесты, хотя в то время были законными в некоторых штатах, часто служили средством запрета некоторым группам населения посещать кабины для голосования.

Тесты на грамотность, не ограниченные Джимом Кроу Юг

С 1855 года конституция штата Коннектикут требовала, чтобы взрослые прошли тест на грамотность и получили право на проживание в течение одного года, чтобы получить право избирателя.Коннектикут был первым штатом, который потребовал пройти тест на грамотность, чтобы удержать ирландских иммигрантов от голосования. Южные штаты приняли эту тактику после Реконструкции. Ссылаясь на старый английский правовой принцип, организаторы тестирования на грамотность утверждали, что, если человек не был достаточно образован, его голосом можно было слишком легко манипулировать. Для оппонентов тесты на грамотность были законным средством лишения избирательных прав меньшинств и других «нежелательных».

Теоретически требование грамотности распространялось на каждого гражданина.Однако на практике должностные лица, отвечающие за регистрацию избирателей, могли проводить тест по своему усмотрению, что приводило к дискриминационному выделению афроамериканцев, бедных и других групп. К 1950-м годам Страна устойчивых привычек была одним из 12 штатов, в которых все еще использовались тесты на грамотность; это позволяло использовать их в качестве инструментов для запугивания или лишения избирательных прав потенциальных избирателей. Доктор Мартин Лютер Кинг-младший назвал тесты на грамотность порочными и недемократическими.

Спор о праве на участие в суде обсуждается на городском собрании и решается в Высшем суде

После того, как люди зарегистрировались в качестве выборщиков Демократической партии, республиканские чиновники Виндзора заявили, что городской секретарь (демократ) привел мужчин к присяге за закрытыми дверями после того, как выгнал республиканского регистратора избирателей из комнаты, когда она заявила, что мужчины не соответствовать квалификационным требованиям.Городской служащий и регистратор Демократической партии оспорили этот счет. В открытом письме, опубликованном в местной газете The News-Weekly , они утверждали, что «закрытые заседания никогда не проводились». Кроме того, они утверждали, что два республиканских чиновника без жалоб наблюдали за тестами заявителей по чтению. Каждая сторона характеризовала другую как прибегающую к политическим махинациям в пользу своей партии.

Было созвано общественное слушание для выяснения вопроса о праве мужчин на участие в программе.Около 200 человек заполнили ратушу. Во время судебного разбирательства местный поверенный-демократ Чарльз Махони предположил, что за спорами стояли расовые предрассудки. Согласно Hartford Courant , Махони «заявил, что республиканцы преследуют группы меньшинств». Далее в отчете отмечается, что советник оппозиции, член Республиканского национального комитета Х. Мид Олкорн засмеялся: «Чарли, ты действительно не веришь в это». Толпа «заревела» от смеха, и Махони, который, как сообщается, «тоже засмеялся», сел.

В конце концов, республиканская партия передала дело в Верховный суд Коннектикута. Там пуэрториканцы снова прошли тест на грамотность. Судья Фрэнк Дж. Ковелло нашел троих из 10 человек, имеющих право голоса. Он посоветовал вычеркнуть оставшихся семерых из списков избирателей: пятерых из-за того, что они не соответствовали требованиям по месту жительства, одного за неявку в суд и одного за несоответствие требованиям грамотности. Ковелло действительно отметил, что двое из семи мужчин вскоре будут соответствовать требованиям к проживанию и смогут подать повторную заявку до выборов 6 ноября.

Покрытие тишины

Освещение событий газетами Виндзора и Хартфорда не отражало точки зрения 10 рабочих, особенно тех, кто имел или вскоре получит право голосовать. Точно так же в отчетах не ставилась под сомнение легитимность тестов на грамотность. Эта задача будет оставлена ​​активистам в ближайшие десятилетия. Когда ограничение теста на грамотность в Коннектикуте было окончательно отменено, это изменение не было принято в результате референдума штата. Вместо этого в 1970 году защитникам гражданских прав, наконец, удалось запретить тесты, внося поправки в Федеральный Закон об избирательных правах 1965 года.Виндзор и другие города штата провели свою первую в истории сессию регистрации избирателей без возможности проведения тестов на грамотность 16 июля 1970 года.

Стив Торнтон был профсоюзным организатором в течение 35 лет и пишет об истории трудящихся.

Версия этой статьи изначально была опубликована на сайте ShoeLeatherHistoryProject.com

Грамотность как требование для голосования

Термин тест на грамотность или требование грамотности относится к государственной практике проверки грамотности потенциальных граждан как на федеральном уровне, так и на уровне штата.Тест оценивал способность избирателя читать и писать или читать и понимать любой раздел конституции штата или федеральной конституции. [1]

Фон

До принятия федерального закона об избирательных правах в 1965 году в нескольких южных и западных штатах существовали процедуры регистрации избирателей, основной целью которых было отказать в голосовании гражданам чернокожих, латиноамериканцев и коренных американцев. Этот процесс, часто называемый тестом на грамотность, был основан на законах Джима Кроу и включал в себя нечто большее, чем экзамен по чтению. [2]

Федеральное правительство впервые применило тесты на грамотность в рамках иммиграционного процесса в 1917 году. Законодательные собрания южных штатов использовали тесты на грамотность как часть процесса регистрации избирателей еще в конце девятнадцатого века. [3]

В соответствии с принятым рядом южных штатов тест на грамотность использовался для лишения грамотных чернокожих южан, позволяя при этом голосовать неграмотным белым южанам. Тест на грамотность в сочетании с другими дискриминационными требованиями фактически лишил избирательных прав большинство чернокожих граждан Юга с 1890-х до 1960-х годов.Южные штаты перестали использовать тест на грамотность из-за федерального законодательства в 1960-х годах. [4]

Закон о гражданских правах 1964 года предусматривал, что тесты на грамотность — когда они используются в качестве квалификации для голосования на федеральных выборах — проводятся в письменной форме и только для лиц, не закончивших шесть лет формального образования. Закон об избирательных правах 1965 года приостановил использование тестов на грамотность во всех штатах или политических единицах, в которых менее 50 процентов жителей избирательного возраста были зарегистрированы по состоянию на 1 ноября 1964 года или проголосовали на президентских выборах 1964 года.В ряде дел Верховный суд США оставил в силе законодательство и ограничил использование тестов на грамотность для граждан, не говорящих по-английски. После принятия в 1960-х годах закона о гражданских правах количество чернокожих избирателей на Юге увеличилось. [5]

См. Также

Внешние ссылки

  1. U.S. Legal.com , «Закон о проверке грамотности», по состоянию на 28 марта 2014 г.
  2. CRMVET.ord , «Право голоса:« Имеете ли вы право »голосовать? Пройдите« Тест на грамотность », чтобы выяснить это», по состоянию на 28 марта 2014 г.
  3. U.S. Immigration Legislation Online , «Закон об иммиграции 1917 г.», по состоянию на 28 марта 2014 г.
  4. Smithsonian , «White Only: Jim Crow in America», по состоянию на 28 марта 2014 г.
  5. Министерство юстиции , «Раздел 4 Закона об избирательных правах», по состоянию на 28 марта 2014 г.

AP English Literature Multiple Choice: Complete Expert Guide

Разве мысль о том, чтобы потратить час на ответы на вопросы с несколькими вариантами ответов на сложные отрывки из прозы и стихов, вселяет страх в ваше сердце? Задача множественного выбора AP Literature достаточна, чтобы вызвать ульи даже у самого опытного читателя, но не беспокойтесь! Это полностью обновленное руководство послужит вашим полным планом пути к успеху в разделе AP English Literature and Composition с несколькими вариантами выбора.

Сначала мы рассмотрим, как выглядит раздел с множественным выбором — гайки и болты. Затем я расскажу о восьми типах вопросов с несколькими вариантами ответов, с которыми вы можете столкнуться, и о том, как добиться успеха в них. Далее будут советы по изучению, практические ресурсы с несколькими вариантами ответов и, наконец, то, что нужно помнить для успеха в день тестирования!

Изменения в тесте AP 2021 в связи с COVID-19

В связи с продолжающейся пандемией коронавируса COVID-19 тесты AP теперь будут проводиться в течение трех разных сессий с мая по июнь. Даты ваших экзаменов, а также то, будут ли они проводиться онлайн или в бумажном виде, будут зависеть от вашей школы. Чтобы узнать больше о том, как все это будет работать, а также получить последнюю информацию о датах тестирования, онлайн-обзоре AP и о том, что эти изменения значат для вас, обязательно ознакомьтесь с нашей статьей часто задаваемых вопросов о AP COVID-19 на 2021 год.

Обзор раздела с множественным выбором литературы по AP

AP Первый раздел английской литературы и сочинения — это раздел с множественным выбором. У вас будет 60 минут, чтобы ответить на 55 вопросов о четырех-пяти отрывках из литературной прозы и стихов.

Дата составления отрывков AP Lit может варьироваться от 16-го до 21-го века, однако, как правило, вам не будут сообщать автора, дату или название каких-либо отрывков (стихи являются редким исключением в отношении заголовка) . Большинство отрывков взяты из произведений, изначально написанных на английском языке, хотя иногда могут быть переведенные отрывки из известных литературных произведений на иностранном языке.

Раздел с несколькими вариантами ответов оценивается в 45% от вашего общего балла за экзамен. Вы получаете балл за каждый правильно ответленный вопрос. Поскольку на этом экзамене нет штрафа за угадывание, вы должны отвечать на все вопросы с несколькими вариантами ответов, даже если вам нужно угадать. Однако вам следует только догадываться после того, как вы исключите все ответы, которые, как вы знаете, неверны. Это общий обзор. Но какие вопросы вы можете ожидать?

8 типов вопросов AP с множественным выбором

Есть восемь типов вопросов, с которыми вы можете столкнуться на экзамене AP Lit.В этом разделе я рассмотрю каждый тип вопроса и как на него ответить. Все вопросы взяты из примеров вопросов в «Описание курса AP и экзамена». Там же есть отрывки для этих вопросов.

# 1: понимание прочитанного

Вопросы на понимание прочитанного позволяют проверить, поняли ли вы, что говорится в отрывке, на буквальном, конкретном уровне. Здесь вам не нужно напрягать мышцы интерпретации или анализа — просто сообщите, о чем говорится в отрывке.

Вы можете заметить эти вопросы, потому что в них обычно используются такие слова и фразы, как «согласно», «утверждение» и «упомянуто». Лучшая стратегия для этих вопросов — вернуться и перечитать часть текста , связанную с вопросом, чтобы убедиться, что вы читаете его правильно. Возможно, вам придется прочитать немного до и / или после упомянутого момента, чтобы сориентироваться и найти наиболее правильный ответ.

Пример:

Пояснение:

Строки, о которых идет речь в отрывке, говорят: «Избавьте нас всех от слов об оружии, их силе и дальности / Длинные числа, которые взрывают разум / Наши медленные, неучтенные сердца останутся позади, / не в силах бояться того, что слишком странно. .«

Этот вопрос спрашивает, почему люди не слушают пророка, когда он говорит об опасности оружия. Какой из ответов наиболее логичен?

Вариант (A), «люди интересуются оружием», может быть заманчивым выбором просто потому, что это общая тема и послание многих работ. Но нигде в отрывке не говорится, что люди интересуются оружием! Устраните это.

Варианты (B) и (C) также могут быть исключены, потому что эта часть отрывка ничего не говорит о природе или любви, даже косвенно.

Выбор (D) также может быть заманчивым просто потому, что это еще одна распространенная тема в литературе — люди не слушают повторяющиеся предупреждения. Но опять же, в этом отрывке нет ничего, что могло бы подтвердить это.

Это оставляет (E), «люди не могут постичь абстрактные решения власти». Это хорошо сочетается с отрывком, в котором говорится, что «сердца» людей «неспособны бояться слишком странного». (E) — правильный ответ.

У людей в этом стихотворении каменные сердца.

# 2: вывод

Эти вопросы выводят вас на один шаг за пределы простого понимания прочитанного и просят вас сделать вывод, основанный на доказательствах в отрывке — вас могут спросить о предполагаемом мнении персонажа или рассказчика, отношении автора и т. Д. Это не указано прямо в отрывке, но это вы можете предположить, основываясь на том, что на самом деле сказано в отрывке. В этих вопросах обычно используются такие слова, как «предполагать» и «предполагать».

Есть два ключа к ответу на эти вопросы: во-первых, как всегда, вернитесь и прочтите часть отрывка, к которой относится вопрос. Во-вторых, пусть вас не сбивает с толку тот факт, что вы делаете вывод — лучший ответ будет в наибольшей степени подтвержден тем, что на самом деле написано в отрывке . Вопросы на умозаключение похожи на вопросы второго уровня для понимания прочитанного — вам нужно знать не только, что говорится в отрывке, но что он означает.

Пример:

Пояснение:

Первое предложение отрывка гласит: «Конечно, религиозные и моральные идеи Додсона и Талливера были слишком специфическими, чтобы их можно было сделать дедуктивным путем из утверждения, что они были частью протестного населения Великобритании.«

Какой выбор является наиболее разумным выводом о религиозных идеях Додсона и Тулливера, основанным на первом предложении?

Выбор (A) говорит, что «рассказчик не может описать их с полной точностью». Это может быть правдой, но в первом предложении нет ничего, подтверждающего этот вывод — рассказчик говорит, что их идеи «слишком специфичны», а не рассказчик не может их точно описать. Устранить выбор (A).

Вариант (B) «у них нет реального логического основания» также может быть верным, но его нельзя вывести из предложения, которое не указывает, являются ли их убеждения логичными или нет.

Выбор (C) может показаться заманчивым — идея о том, что они не могут быть оценены никем, кто их не разделяет, может показаться хорошо сочетающимся с тем фактом, что они «слишком специфичны» для основного протестантского населения. Но разве это лучший выбор, который больше всего поддерживается отрывком? Запомним это, но рассмотрим остальные ответы.

Choice (D) утверждает, что убеждения Додсонов и Талливеров «проистекают из фундаментального отсутствия терпимости». Этот скачок не подтверждается тем, что на самом деле говорится в первом предложении; устраните это.

Choice (E) говорит, что их верования «не типичны для британских протестантов в целом». В предложении говорится, что их убеждения «слишком специфичны» для того, чтобы их можно было узнать просто потому, что Додсоны и Талливеры идентифицируют себя как британские протестанты, что подразумевает, что их убеждения на самом деле не «совпадают» с господствующими британскими протестантскими убеждениями.

Выбор (E) — это вывод, наиболее поддерживаемый отрывком, а значит, даже более поддерживаемый, чем Выбор (C). Итак, (E) — это ответ. Помните, что несколько ответов могут показаться правильными, , но только лучший ответ является правильным.

Считаете ли вы, что правильно украшенные церкви также важны для Додсонов и Талливеров?

# 3: интерпретация образного языка

Эти вопросы просят вас интерпретировать, что означает образный язык в контексте отрывка. Их можно идентифицировать, потому что они либо прямо упоминают образный язык или образный прием, либо в самом вопросе будет фигуративная языковая фраза.

Еще раз, самое важное, что вы можете сделать, чтобы добиться успеха в этих вопросах, — это вернуться назад и перечитать ! Для образного языка значение очень сильно зависит от контекста фразы в отрывке. Подумайте, что говорится вокруг образной фразы и к чему эта фраза относится.

Пример:

Пояснение:

Этот вопрос просит вас интерпретировать, что означает образная фраза «этот живой язык».Чтобы сориентировать вас в стихотворении, эти строфы советуют пророку «говорить о собственном изменении мира» (13).

В стихотворении говорится: «Чего мы должны быть без / дуги дельфина, возвращения голубя / всего того, в чем мы себя видели и говорили? все / Рассеяно, это стекло затемнено или разбито ».

В контексте стихотворения справа рассказчик спрашивает, кто мы без «этого живого языка», стихотворение говорит о том, как мы «видим себя» в «дуге дельфина» и «возвращении голубя».«Это образы природы. Лучшая интерпретация« этого живого языка »- это ответ (А) как метафора природы. По сути, строфа означает:« Спроси нас, пророк, как мы узнаем себя, когда природа разрушена «.

Дельфинья дуга.

# 4: Литературная техника

Эти вопросы задают вопрос, почему автор использует определенные слова, фразы или конструкции. По сути, какой цели служит такой выбор в литературном смысле? Какой эффект создается? Эти вопросы часто включают такие слова, как «служит главным образом для», «эффект», «вызывать» и «для того, чтобы».«

Конечно, чтобы подойти к этим вопросам, перечитайте упомянутую часть отрывка. Но также спросите себя, почему автор использовал именно эти слова или эту конкретную структуру? Что достигается этим конкретным литературным «ходом»?

Пример:

Пояснение:

Эта строфа, содержащая повторение «спроси нас», гласит: «Спроси нас, спроси нас, с розой без мира / Наши сердца подведут нас; приходите с требованием / Будет ли высокое или давнее / Когда бронзовые анналы дуб близко.«

Итак, каков эффект повторения «спроси нас, спроси нас»? Вариант (A) говорит о том, что пророк вызывает большую часть страданий в мире. Ни в строфе, ни даже во всем стихотворении нет ничего, что предлагало бы это, чтобы мы могли это исключить.

Выбор (B) говорит, что представляет собой саркастический вызов. Эта строфа не читается как саркастическая, но очень серьезная — исключите (B).

Выбор (С) говорит, что говорящий уверен в ответе пророка. На самом деле это не имеет смысла, потому что говорящий на самом деле не задает пророку вопросы, а говорит пророку, какие вопросы задавать.Устраните (С).

Choice (D) говорит, что он превращает линейку в идеальный пентаметр ямба. Вы можете удалить это, даже не беспокоясь о том, какие слоги выделены, потому что в идеальной строке ямбического пентаметра 10 слогов, а в этой строке — 11. Остается (E) — эффект состоит в том, чтобы обеспечить «тон умоляющей серьезности». Учитывая, что говорящий, кажется, умоляет пророка задать определенные вопросы, это подходит. (E) — правильный ответ.

Ищете помощь в подготовке к экзамену AP?

Наши индивидуальные онлайн-услуги по обучению AP могут помочь вам подготовиться к экзаменам AP.Найдите лучшего репетитора, получившего высокие баллы на экзамене, на который вы готовитесь!

# 5: Анализ характера

Вопросы анализа характера попросят вас определить что-то о персонаже — его мнения, отношения, убеждения, отношения с другими персонажами и так далее.

Во многих отношениях это особый тип вопросов вывода, потому что вы делаете вывод о более широких чертах характера на основе свидетельств, представленных в отрывке.Как и следовало ожидать, в прозаических отрывках вопросы о персонажах задаются гораздо чаще, чем в стихах.

Ключевым моментом здесь является обращать внимание на все, что прямо говорится о персонаже (ах) в соответствующих частях отрывка. Как и в вопросе вывода, будет ответом, который лучше всего согласуется с доказательствами в отрывке.

Пример:

Пояснение:

В этих строках говорится: «Их религия была простой, полуязычной, но в ней не было ереси — если ересь правильно означает выбор, — поскольку они не знали, что существует какая-либо другая религия, кроме религии посетителей часовни, которые, как оказалось, передавались по наследству, как астма.«

Выбор (A) подразумевает, что эта часть отрывка привлекает внимание к преданности сестер Додсон определенным ритуалам. Здесь не упоминаются никакие ритуалы; (A) можно исключить.

Choice (B) говорит, что эти строки указывают на их «безмятежное самодовольство». В отрывке говорится, что они не знали никакой другой религии. Если они не знают, мы можем сделать разумный вывод, что их не беспокоит их собственная религия. Держите (B) в движении.

Choice (C) утверждает, что у них «глубокие религиозные убеждения.«Это похоже на небольшой скачок; весь отрывок на самом деле утверждает, что их религии, если они« наполовину языческие », но не еретические, потому что они просто не знают никакой другой религии, кроме« посетителей часовни », которые, кажется, связаны с семейным происхождением. Из этого мы не можем сделать разумный вывод, что они имеют сильные религиозные убеждения. Удалите (C).

Choice (D) заявляет, что у них «нарушена совесть». Опять же, ничто в отрывке не делает этот вывод разумным; если они не знают, что могут существовать другие религиозные традиции, зачем им беспокоить их собственные?

Choice (E) говорит, что у них «чувство истории и традиций.«Это может быть заманчивым выбором, потому что они указывают на тот факт, что религия« посетителей часовни …, похоже, передается семьями ». Но это не их религия , так что это не вполне обоснованный вывод.

Таким образом, выбор (B) дает наиболее разумный вывод о сестрах Додсон и является правильным ответом.

Довольно характер.

# 6: Общие вопросы прохождения

Эти вопросы потребуют от вас взглянуть на отрывок «с высоты птичьего полета» и определить или описать характеристику отрывка в целом: его цель, тон, жанр и так далее.Это может быть сложно, потому что вы не можете просто вернуться в определенное место отрывка, чтобы найти лучший ответ; вам нужно рассматривать отрывок в целом.

Рассмотрите общую картину, созданную мельчайшими деталями. Я настоятельно рекомендую размечать тексты для основных тем, цели, тона и т. Д. При первом прочтении, чтобы вы могли проконсультироваться с обозначениями на полях для подобных вопросов.

Пример:

Пояснение:

Даже при быстром просмотре этого отрывка становится ясно, что рассказчик подробно рассказывает о Додсонах, поэтому мы можем предположить, что рассказчика больше всего беспокоит что-то о Додсонах.Тогда мы можем исключить (B) и (C), поскольку они ничего не говорят о Додсонах.

Так что насчет Додсонов больше всего беспокоит рассказчика? В первом предложении упоминаются их «религиозные и моральные идеи», но затем описывается их «полуязычная», но не еретическая религия. Затем мы видим, что «религия Додсонов заключалась в уважении того, что было обычным и респектабельным» (22-23), за которым следует длинный список того, что это такое.

Остальная часть отрывка аналогично описывает то, что Додсоны считают важным, от того, чтобы быть «богаче, чем предполагалось», до правильных поступков »по отношению к родным.»Таким образом, ясно, что рассказчик больше всего озабочен описанием ценностей Додсонов, что согласуется с выбором (A).

# 7: Структура

Эти вопросы задают около конкретных конструктивных элементов прохода. Часто вас спрашивают об изменениях тона, отступлениях или конкретной форме стихотворения. Иногда эти вопросы указывают на конкретную часть отрывка / стихотворения и просят вас определить, что эта часть отрывка выполняет внутри в большом отрывке.

Это вопрос другого типа, в котором очень полезно отметить отрывок при первом прочтении — обязательно отметьте любые изменения в структуре, тоне, жанре и т. Д. Во время чтения, а также любые структурные элементы, которые кажутся необычными или значительными.

Пример:

Пояснение:

Строки 1-34 описывают образ рассказчика, играющего на лютне ради своей любви. Строки 34-43 устанавливают, что рассказчик собирается представить праздную мысль (да, это словоохотливое стихотворение).Строки 44-48 гласят: «А что, если бы вся одушевленная природа / Быть всего лишь органическими арфами в разных формах, / которые трепещут в мыслях, как их мелькают / Пластиковые и обширные, один интеллектуальный ветерок / Сразу Душа каждого и Бог всего? »

Так что здесь говорит рассказчик? Он задается вопросом, является ли «вся одушевленная природа» (как и все живые существа) всего лишь арфами, а мысль — струнами, на которых играют. Это явно метафорично, и третья сноска к отрывку говорит нам, что «лютня» является синонимом «арфы».«Итак, ответ (D) — эта часть отрывка функционирует как« метафорическое применение образа лютни ».

Это арфа! Нет, это лютня! Нет, и то, и другое!

# 8: Грамматика / гайки и болты

Очень редко вам будет задан вопрос о грамматике части отрывка — например, определить, какое слово модифицирует прилагательное. В эту категорию также попадают очень конкретные вопросы о размере стихотворения (то есть пентаметре ямба).Эти вопросы касаются не столько литературного мастерства, сколько сухой техники, необходимой для свободного владения английским языком.

Пример:

Пояснение:

В этом стихотворении говорится: «С того холма я протягиваю конечности в полдень, / Пока я смотрю сквозь полуприкрытые веки, / Солнечные лучи танцуют, как алмазы, на главной, / И безмятежная муза после спокойствия «.

Какой полный рот! Если мы сможем распутать это предложение, выяснить, что именно «tranquil» модифицирует, будет довольно легко.Однако во-первых, мы можем исключить все ответы, в которых наречие «безмятежный» называется, потому что форма наречия «безмятежный» — «безмятежный». Удалите (B) и (E).

В предложении мы видим, что говорящий («Я») наблюдает за танцующими солнечными лучами. Затем идет «и», за которым следует еще один глагол «муза». Откуда мы знаем, что «муза» здесь глагол? Потому что иначе в предложении «спокойная муза после успокоения» нет глагола и нет смысла. Поскольку «муза» — это глагол, его нельзя изменить с помощью прилагательного, поэтому исключите вариант выбора (D).Это оставляет (A) и (C). Имеет ли смысл «солнечным лучам» размышлять о спокойствии? Не особенно; для говорящего (I) гораздо больше смысла размышлять о спокойствии. Вариант (А) — правильный ответ.

Так танцуют ли солнечные лучи?

Как подготовиться к литературе AP с множественным выбором

У меня есть несколько советов о том, как лучше всего позиционировать себя для достижения успеха в разделе «AP Lit с множественным выбором».

Прочтите различные литературные произведения и стихи

Поскольку отрывки в разделе «Литература AP с множественным выбором» относятся к разным эпохам, жанрам, авторам и стилям, важно ознакомиться с широким разнообразием английских литературных стилей , чтобы вы чувствовали себя комфортно с отрывками и способны разбирать то, что они говорят, не перегружаясь.

Читайте много всего: прозу, конечно, но поэзию в частности, так как многие студенты уже менее знакомы с поэзией, а поэзия может быть довольно непрозрачной и трудной для анализа.В качестве отправной точки для того, что вы могли бы прочитать, ознакомьтесь с нашим руководством по списку чтения AP Lit.

Когда вы начинаете чувствовать себя комфортно с языком многих эпох и стилей, пора поработать над оттачиванием навыков внимательного чтения.

Оттачивайте навыки чтения вблизи

Ваша способность внимательно читать — читать отрывки не только для понимания, но и с учетом того, как автор использует литературную технику — имеет первостепенное значение в разделе с множественным выбором. Вы будете практиковаться в чтении прозы и стихов в классе, но дополнительная практика может вам только помочь.

Когда вы читаете книги разных эпох и жанров, думайте о том, что делает автор и почему он это делает. Какие методы используются? Какие есть мотивы и темы? Как изображены персонажи?

Если вы не знаете, как это сделать, вот несколько ресурсов для внимательного чтения прозы :

Вот около ресурсов для чтения стихов:

Учите литературные и поэтические приемы

Вы должны быть знакомы с литературными терминами , чтобы любые вопросы о них имели для вас смысл.Опять же, вы, вероятно, выучите большинство из них в классе, но не помешает освежить их в памяти. Ознакомьтесь с нашим руководством по 31 литературному устройству, которое вам нужно знать, с определениями и примерами.

Заполните практические вопросы и потренируйтесь в разделах с множественным выбором

Чтобы преуспеть в разделе с несколькими вариантами ответов, потренируйтесь отвечать на вопросы с несколькими вариантами ответов! Это может показаться очевидным, но, тем не менее, это очень важно. Выделяйте время, чтобы каждую неделю отвечать на большое количество практических вопросов.

Следите за тем, какие вопросы являются для вас легкими — вы определяете тему каждый раз? — и какие из них трудны — ставить в тупик сравнениями? Это поможет вам понять, есть ли какие-то навыки или концепции, которые вам нужно освежить.

Вам также следует пройти полный раздел практики с несколькими вариантами ответов хотя бы один раз, — дважды, если вы можете. Вы можете сделать это как часть полного практического теста (который я рекомендую) или сделать это отдельно. Но выбор раздела с несколькими вариантами ответов в условиях, подобных AP, поможет вам почувствовать себя подготовленным, спокойным и собранным в день теста.

Как красавица Регентства, поймавшая офицера!

Литература AP с множественным выбором Практические ресурсы

Существует множество доступных ресурсов для практики, которые вы можете использовать, чтобы отточить свои навыки множественного выбора для экзамена AP по английской литературе и сочинению. Золотым стандартом для лучших практических вопросов с множественным выбором является Совет колледжей. Это потому, что они пишут экзамен AP, поэтому их практические вопросы больше всего похожи на настоящие вопросы AP с несколькими вариантами ответов, которые вы увидите в день теста.Они предлагают как полные выпущенные экзамены, так и образцы вопросов.

Даже после того, как у вас закончатся официальные практические вопросы College Board, все равно останутся неофициальные ресурсы, которые вы можете использовать для оттачивания навыков множественного выбора. В этом разделе я рассмотрю оба.

Официальные ресурсы

См. Ниже три потенциальных источника официальных вопросов Совета колледжей.

Выпущены экзамены College Board

Существует три официальных экзамена College Board.В каждом есть полный раздел с множественным выбором из 55 вопросов. Вот ссылки!

Примеры вопросов из описания курса и экзамена

Литературный курс английского языка и описание экзамена AP содержат 19 практических вопросов с несколькими вариантами ответов!

Ваш учитель

У вашего учителя AP могут быть копии старых экзаменов AP, которые вы можете использовать на практике. Спроси и увидишь!

На мой взгляд, все учителя английского языка выглядят так, как будто они приехали из 19 века.

Неофициальные ресурсы

В дополнение к практическим вопросам с несколькими вариантами ответов, предоставленным Советом колледжей, есть также несколько мест в Интернете, где вы можете получить неофициальные практические вопросы с несколькими вариантами ответов. Однако не все они стоят вашего времени с точки зрения качества. Я рассмотрю лучшие из них. Чтобы получить еще более надежный список, ознакомьтесь с нашим полным списком.

Тесты по английской литературе Альберта А.П.

Albert предлагает викторины с несколькими вариантами ответов, разделенные на категории прозы, поэзии и драмы.Вам сообщают название, дату и автора работы, которые вы не получите на реальном экзамене AP. Как и викторины Varsity Tutors, Albert предлагает вопросы, которые проверяют те же навыки, что и экзамен AP, но вопросы сформулированы по-другому . Кроме того, вам нужно будет заплатить за учетную запись, чтобы получить доступ к большинству материалов.

Еще один надежный вариант для попрактиковаться в вопросах с несколькими вариантами ответов — хорошая обзорная книга. Вы хотите быть уверены в высоком качестве — я особенно рекомендую Barron’s для экзамена по литературе AP, поскольку их вопросы действительно напоминают настоящие вопросы AP по сложности и стилю письма.

Однако вы не получите атмосферного изображения обстановки.

Советы по тестированию AP Lit Multiple-Choice Success

  • Не полагайтесь на свою память об отрывке, отвечая на вопросы. Всегда оглядывайтесь на отрывок, , даже если думаете, что ответ очевиден!

  • Взаимодействуйте с проходами — обведите, отметьте, подчеркните, сделайте пометки — все, что плавает ваша лодка.Это поможет вам сохранить информацию и активно участвовать в отрывке. Особенно отметьте области, где кажется, что есть какой-то переход или изменение, , поскольку весьма вероятно, что вам будут заданы вопросы об этих переходах!

  • Также может быть полезно сделать несколько быстрых заметок по общей теме или мотиву отрывка / стихотворения, когда вы дойдете до конца. Это поможет вам по вопросам прохождения в целом.

  • Если у вас возникли проблемы с осмыслением отрывка, пропустите его и перейдите к следующему. Скорее всего, когда вы вернетесь к этому позже, вам будет намного легче понять. А если нет, то, по крайней мере, вы не тратили слишком много времени на разгадку, прежде чем ответить на вопросы о других, более простых отрывках.

Acing the AP Lit Multiple Choice: основные выводы

Первый раздел экзамена AP по английской литературе и сочинению — это часовой тест с множественным выбором из 55 вопросов и про четыре-пять литературных и прозаических отрывков. Этот раздел составляет 45% от вашего общего балла за экзамен.

В разделе с несколькими вариантами ответов вы можете увидеть восемь типов вопросов:

# 1: понимание прочитанного
# 2: вывод
# 3: определение и интерпретация образного языка
# 4: литературная техника
# 5: анализ характера
# 6: общие вопросы отрывка
# 7: структура
# 8: грамматика / Гайки и болты

Вот как лучше всего подготовиться к раздавливанию секций с множественным выбором:

# 1 : Прочтите разнообразные литературные произведения и стихи всех эпох и жанров, охваченных тестом!

# 2 : Отточите свои навыки чтения, чтобы вы могли определить, что делают писатели и почему они это делают.

# 3 : Изучите литературные приемы и термины, а также узнайте, как их определять и применять!

# 4 : Практика к экзамену, взяв практические разделы и практические вопросы.

Существует множество официальных и неофициальных ресурсов, доступных для практики. Лучшие из них — официальные лица College-Board, но как только они закончатся, появятся и качественные неофициальные ресурсы.

Вот несколько советов, которые помогут вам пройти хоумран по английски Lit:

# 1 : Всегда оглядывайтесь на отрывок, отвечая на вопросы — не полагайтесь на память!

# 2 : взаимодействуйте с отрывками по мере их чтения, в том числе отмечая важные моменты и структурные или тональные сдвиги в тексте.

# 3 : Вы также можете написать пару коротких заметок об общей теме (ах) и мотивах отрывка в конце, чтобы ссылаться на них при ответах на общие вопросы отрывка.

# 4 : Если язык отрывка трудно разобрать, пропустите его и вернитесь позже. Скорее всего, это будет иметь больше смысла во второй раз, а если нет, по крайней мере, вы не зря потратили время, которое могли бы потратить на ответы на более простые вопросы.

А потом вы жили долго и счастливо.

Что дальше?

Нужны дополнительные ресурсы для английской литературы AP? См. Полное руководство к экзамену AP по литературе, полный список практических тестов AP по английской литературе и список литературы по английской литературе AP.

Также изучаете AP Language and Composition? У нас есть экспертное руководство по AP Lang and Comp, исчерпывающий список практических тестов AP Language and Composition и список из 55 терминов AP на английском языке, которые вы должны знать.

Если вы сдаете другие экзамены AP, ознакомьтесь с нашим пятиэтапным планом обучения AP: когда начинать подготовку к экзаменам AP и как найти лучшие практические тесты AP.

Одна из самых важных частей вашего заявления в колледж — это то, какие уроки вы выбираете в старшей школе (в сочетании с тем, насколько хорошо вы успеваете в этих классах). Наша команда экспертов по поступлению в PrepScholar объединила свои знания в это единственное руководство по планированию расписания вашего школьного курса. Мы посоветуем вам, как сбалансировать ваше расписание между обычными курсами и курсами с отличием / AP / IB, как выбрать дополнительные уроки и какие классы вы не можете себе позволить не посещать.

Литературные данные и тест Бехделя

Я предложу предварительное определение данных как свидетельство , а затем рассмотрю данные теста Бехделя в качестве примера, политические предположения которого я считаю провокационными и противоречащими здравому смыслу.

Я хочу подумать об общих чертах между различными видами данных, которые мы используем в литературоведении, и рискну, ради аргументации, свести «данные» к «свидетельствам».Дэниел Розенберг предполагает в «Необработанные данные» — это оксюморон , что данные — это то, что риторически действует как свидетельство : они представлены как данность, подтверждают и частично генерируют наши аргументы [1]. Различные формы литературных данных внутри и вне литературных текстов выполняют одни и те же аргументативные функции для ученых-библиографов, социологов литературы, дальних читателей или даже фрейдистских читателей — как то, что дано, как свидетельство, которое мы выдвигаем. Для каждой из этих форм литературных научных данных существует сопутствующая форма абстракции, решение о том, что считать данными: это становится различием между фигурой и фоном или сигналом и шумом.Литературные данные возникают из-за решения использовать витгенштейновский , видя как , как выразилась Наталья Сесир, данные — это избранная «абстракция, которую мы используем для определенных возможных форм исследования» [2]

Это выравнивание «данных», я надеюсь, могло бы помочь демистифицировать некоторые виды использования литературных данных в цифровых гуманитарных науках. Я хотел бы предположить, что литературные данные, которые собираются алгоритмически, связаны не столько с инструментальной причиной бюрократии, слежки и дисциплины, сколько с кибернетическим разумом, который Эндрю Пикеринг характеризует как исчерпывающий прагматизм, подход, характеризующийся «черным». коробки », или заключение внутренних частей и деталей в квадратные скобки, что вводит допуск на ошибку в пользу функциональности и масштабируемости.[3] Наборы данных, полученные алгоритмически (или по формуле), собранные вручную или машинным способом — например, анализ длины новых заголовков Франко Моретти [4], часто объединяют очень тонкие срезы данных об отдельных текстах для обеспечения масштабируемости. Что я считаю наиболее интересным и политически значимым в отношении литературных данных в целом, так это предположения, присущие актам выбора того, что считается данными, способы видения , которые служат основанием для сбора данных.

Затем я перейду к тесту Бехделя, который исходит не из DH или академической литературной критики, а из веб-сайтов и блогов.Тесты оценивают фильмы по набору существенно алгоритмических критериев, предлагая свежий способ просмотра данных фильма. Несколько сайтов и канал YouTube, управляемый неакадемиками, собирают рейтинги фильмов на основе теста: «во-первых, в нем должны участвовать как минимум две женщины, которые, два, разговаривают друг с другом о, три, о чем-то другом, кроме человек »[5]. Персонажи комикса Элисон Бечдел 1985 года« Правило »используют фильм Ридли Скотта Alien как не такой уж невинный пример. Тест Бехдель отбрасывает традиционные критерии, такие как сильный женский характер, индивидуальный выбор и внутренняя принадлежность, которые могут квалифицировать фильм Alien как феминистский фильм.Вместо этого тестировщики Bechdel игнорируют большую часть содержания фильма, чтобы создать то, что по сути является символьной сетью в каждом тексте, где каждый символ является узлом, а строки общего диалога образуют границы (или линии) между ними. Тест Бехделя ищет женское сообщество как в общепринятом смысле этого слова, так и где-то рядом с его более специализированным смыслом в теории сетей. Бехдель отбрасывает традиционное мышление об агентстве в литературных текстах, чтобы описать его как сетевой эффект: то есть агентность в нашем полностью связанном мире может быть описана как потенциальный охват наших идей в сети.Данные этой сети персонажей отбрасывают большую часть литературных данных, на которые мы привыкли обращать внимание, в пользу определения сетей персонажей, которые оставляют место для женского агентства, которое может развиваться по своему усмотрению. Что примечательно для своего исторического момента — до-квир-теории 1980-х годов — первоначальный тест избегает предписаний относительно содержания женской активности, сосредотачиваясь на социальных структурах, через которые может возникнуть решительно женская активность.

Таким образом, с появлением нововведений в типах данных, которые мы используем, появляются новые аргументы в пользу литературы.Если есть критическая ценность, которую я больше всего хотел бы здесь выявить, так это то, что мы должны серьезно рассматривать литературные данные всех видов, особенно когда мы развиваем способность перемещаться между различными формами и масштабами данных.


[1] Розенберг: «Термин« данные »выполняет иную риторическую и концептуальную функцию, чем родственные термины, такие как« факты »и« свидетельство ». Точнее говоря, в отличие от этих других терминов, семантическая функция данные носят сугубо риторический характер »(18).Дэниел Розенберг, «Данные до фактов», в «Необработанные данные» — это оксюморон , редактор Лиза Гительман (Кембридж, Массачусетс: MIT P, 2013), 15–40.

[3] Эндрю Пикеринг, Кибернетический мозг: зарисовки другого будущего (Чикаго: Университет Чикаго, 2011), 18–23.

[4] Франко Моретти, «Размышления Style, Inc. о семи тысячах названий (британские романы, 1740–1850)», Critical Inquiry 36.1 (осень 2009 г.), 134–158.

[5] Кстати о данных: база данных, редактируемая пользователями по адресу http: // bechdeltest.com перечисляет 209 фильмов за 2013 год, а 5 января 2014 года на сайте было 4683 рейтинга. Канал Аниты Саркисян на YouTube.com, «Feminist Frequency», представил сериал о «Оскарах и тесте Бехделя» (http://www.youtube.com/watch?v=PH8JuizIXw8), последний из которых был просмотрен 457000 раз. Даниэль Мариани, студент-биолог из Бразилии, выполнил наиболее тщательный и похожий на Моретти набор визуализаций жанров, режиссеров, писателей и т. Д., Прошедших или не прошедших тест Бехделя: http: // tenchocolatesundaes.blogspot.com/2013/06/visualizing-bechdel-test.html.

.

Современная пирамида потребностей: Потребности человека по пирамиде Маслоу: как использовать иерархию в жизни, маркетинге и менеджменте

Потребности человека по пирамиде Маслоу: как использовать иерархию в жизни, маркетинге и менеджменте

Иерархия потребностей Маслоу — одна из популярнейших теорий мотивации. У нее есть ряд последователей и противников, на основе этой теории созданы десятки новых концепций, которые сейчас применяют как в обычной жизни, так и в бизнесе. В этой статье мы рассмотрим основы теории Абрахама Маслоу, ее недостатки и преимущества, а также выясним, можно ли ее использовать в современном мире.

Что такое пирамида Маслоу

Пирамида Маслоу — это описание потребностей человека: от низменных желаний до возвышенных.

Абрахам Маслоу сформулировал теорию в 1954 году в работе «Мотивация и личность». Он структурировал желания и нужды человека и создал иерархию потребностей.

Теория иерархии потребностей Маслоу

Ниже — таблица с описанием уровней теории потребностей от низшего к высшему.

Уровни иерархии потребностейОпределенияПояснения
ФизиологияУдовлетворение жизнедеятельности организмаСон, еда, естественные нужды, здоровье, секс
БезопасностьЧувство защищенности и комфорта, защита от внешних угроз и собственных страховКрепкие стены и крыша над головой, защита дома от ЧП, страховка на дом или жизнь
Любовь и принадлежностьОбщение, привязанность, семья, дружба — социализацияПоиск друзей и партнера, создание семьи, уверенность, что человека поймут и примут таким, какой он есть
Уважение и признаниеЖелание быть важным и получить признание в обществеЗаработать больше и показать свой статус, добиться успеха
Творчество и познаниеСтремление к новым знаниямПутешествия, второе образование и семинары, повышение квалификации
ЭстетикаПоиск гармонии и радости через искусство и красотуИзучение культуры других стран, поход в музеи и театры, творчество и коллекционирование
СамоактуализацияПоиск смысла жизни, переосмысление ценностейРеализация мечты, анализ духовных ценностей, поиск себя и развитие талантов

Классическая пирамида выглядит так:

Пирамида Маслоу. Источник

Мы немного разбавили строгую иерархию эмодзи, чтобы вы могли легко запомнить ключевые моменты:

Пирамида Маслоу — потребности человека

Суть теории

Психолог исследовал стимулы и мотиваторы, а также степень их удовлетворения, которые выступают движущей силой и призывом к действию. Он предположил, что у каждого человека есть определенные потребности к комфортной жизни, к которым он стремится.

Маслоу сформулировал несколько принципов, характеризующих природу человека:

  • Потребности людей никогда не будут удовлетворены в полной мере.
  • Состояние частичного или полного неудовлетворения побуждают человека к действиям — искать пищу, кров, тепло.
  • Желания людей идут согласно иерархии: от простых к сложным.

Запросы бывают первичными и вторичными, причем в последних какая-либо ступень может быть пропущена. Поэтому теория отражена в виде пирамиды, а не диаграммы.

Первичные или физиологические нужды у человека заложены с рождения. Это то, что помогает ему существовать — еда, вода и движение.

Вторичные или психологические мотиваторы приходят с опытом и развитием человека: успех, уважение, власть, причастность к чему-либо и стремление к благосостоянию.

Важно обратить внимание, что пока индивид не удовлетворит базовые желания: физиологические потребности по Маслоу и обеспечение безопасности — ему будет сложно думать о высших стремлениях.

Например: если вы работаете на износ, ухаживаете за больными родителями и занимаетесь всеми домашними делам, вам некогда размышлять о саморазвитии и познании себя.

Высшие потребности характеризуют личность человека и показывают широкий спектр культурных индивидуальных различий, однако их крайне сложно измерить. По подсчетам автора теории, только 2% населения Земли достигают наивысшего удовлетворения — самоактуализации. При этом Маслоу не идеализирует такого человека — у них также есть недостатки, раздражительность, упрямство и невнимательность к окружающим.

Абрахам провел исследование и сформулировал 15 черт, которые присущи самореализующейся личности:

  1. Адекватное восприятие реальности — свободное мышление, независимое от стереотипов и предрассудков, а также отсутствие страха перед неопределенностью.
  2. Принятие себя и окружающих. Люди не приукрашивают реальность и ведут себя естественно.
  3. Спонтанность и простота. Человек принимает спонтанные решения, при этом они гармонируют с его ритуалами и традициями.
  4. Служение. Людей беспокоит жизненная миссия и призвание, а не ситуация в настоящий момент времени. Они часто соотносят свою деятельность с универсальными ценностями.
  5. Отстраненность, уединение. Человек склонен к одиночеству и отстраненности по отношению к происходящим событиям — поэтому он спокойно переносит неудачи и своевременно находит правильные решения.
  6. Независимость и воля. Люди легко воспринимают критику, берут на себя ответственность, быстро восстанавливаются и имеют свою точку зрения по любому вопросу.
  7. Свежий взгляд. Человек постоянно ищет что-то новое в обыденных и знакомых вещах.
  8. Мистические или высшие переживания. Человек концентрируется на проблеме и на собственном «Я».
  9. Чувство идентификации с человечеством. Люди переносят все проблемы других на себя.
  10. Межличностные отношения. Общаясь с людьми, индивид не позволяет вовлечь его в конфликтную ситуацию и всегда настроен на положительный контакт.
  11. Демократичность. Уважение к оппоненту и его точке зрения.
  12. Умение отличать средство от цели. Люди руководствуются чувством этики и моральными принципами.
  13. Чувство юмора. Человек ко многим вещам относится с юмором — к профессиональной деятельности, к себе и окружающим его вещам.
  14. Креативность. Индивид к любому процессу подходит с творческой стороны.
  15. Спорное отношение к культурным традициям. Человек относится к догмам категорично или выбирает что-то близкое для себя.

Преимущества и недостатки

А теперь давайте разберемся в преимуществах и недостатках теории Абрахама Маслоу.

Преимущества

  • Позволила упорядочить потребности и объяснить простым языком, в чем нуждается человек.
  • Была основой для создания теорий мотивации.
  • Повлияла на все сферы человеческой жизни — ее применяют и в бизнесе, и в повседневной жизни.
  • Помогла понять ценности людей.
  • Удобна для самоанализа, чтобы разобраться в мыслях и желаниях, а также структурировать свои цели.

Недостатки

  • Нет способов эмпирически измерить степень удовлетворения, а значит — теория не может считаться доказательной.
  • Пирамида — упрощенная система она не подойдет для всех и каждого, нужно дополнительно сегментировать желания людей.
  • Модель не учитывает культурные различия и особенности. Также в силу объективных причин, а именно изменения образа жизни человека, она уже устарела и требует доработки и актуализации.
  • Теория не объясняет того, как удовлетворенная потребность может повторно мотивировать человека.
  • Исследование также не помогает в изучении неординарных поступков, а именно — не может объяснить их мотивы.
  • Согласно теории, человек удовлетворяет желания снизу вверх, но он постоянно нуждается в еде, а это значит, что существует и обратная зависимость.

Применение в маркетинге

В маркетинге пирамида Маслоу служит отправной точкой в поиске целевой аудитории и ее сегментации, а также для анализа рынка. Опираясь на полученные от пользователей данные, специалисты могут узнать, какие потребности преобладают у ЦА.

К примеру, пользователь долго не может сделать заказ — возможно, есть какие-то страхи и специалисту нужно рассказать о гарантиях. Либо показать ценные качества продукта, которые помогут улучшить его комфорт: техника для приготовления пищи, сигнализация для защиты дома, ручка Parker как индикатор успешности и состоятельности человека.

Важно! Пирамида — это материал для размышлений, который поможет понять общую картину, но не решить конкретную задачу.

Благодаря концепции есть возможность планировать долгосрочные цели, чтобы отслеживать динамику изменений потребностей аудитории и видеть их путь взаимодействия с брендом. То есть компания может спрогнозировать спрос, разработать стратегию и оценить риски. А для каждого сегмента проработать уникальное предложение и соответствующий продукт.

Например, потребитель ищет пылесос. Он следует по классическому пути клиента:

  • Первый этап: «Проявление потребности». Он сравнивает характеристики и стоимость товара.
  • Второй и третий — «Интерес» и «Исследование». После того, как покупатель познакомился с брендом, он изучает условия гарантии и информацию о доставке.
  • Четвертый — «Покупка». Приобретение товара.
  • Пятый — «Возвращение» или «Проявление потребности». После покупки человек может обнаружить брак или поломку — и либо компания решит эту проблему, либо он продолжит поиск. На всех стадиях покупатель испытывает разные потребности.

Применение в жизни

Как мы уже говорили выше, теория помогает разобраться в себе — в мыслях, желаниях, ценностях и страхах. Анализируя события или поступки, можно понять, какая потребность нуждается в удовлетворении и какие факторы мешают это сделать.

Также человек способен анализировать других людей и понимать, как нужно взаимодействовать с ними. Это может быть поддержка друга или партнера в трудную минуту, соблюдение этики в деловом общении, выражение благодарности продавцу в магазине.

Пирамида Маслоу в работе и бизнесе

Люди идут работать, чтобы удовлетворять физические потребности и обеспечивать безопасность, иными словами — в поисках стабильности. Когда вы уже сможете покрывать свои ежедневные нужды, настанет время стремиться к карьерному росту, успеху и признанию.

А предприниматели в свою очередь могут анализировать желания сотрудников и помогать удовлетворять их: повышать по службе, увеличивать заработную плату, проводить корпоративы на Мальдивах, открыть бесплатную столовую, обеспечить обучение. Сюда также относится улучшение рабочего процесса: подключение автоматизированных систем, которые забирают рутину на себя.

Автоматизация email рассылок

Отправляйте цепочки триггерных сообщений приветствия, брошенной корзины, реактивации, совмещая внутри одной цепочки email, SMS и web push.

Настроить триггерные рассылки

Альтернативные теории

Концепция Маслоу дала толчок для развития теорий мотивации. В этом разделе мы рассмотрим несколько популярных учений, которые также применяют в бизнесе и в жизни.

Прочитать подробнее обо всех теориях можно в научных изданиях, например в книге американского экономиста и маркетолога Филипа Котлера «Основы маркетинга».

Теория Альдерфера

Клейтон Альдерфер взял идею Маслоу и усовершенствовал ее. Он объединил потребности и создал три группы:

  • Existence, или потребности существования. Это физиологические потребности и обеспечение безопасности.
  • Relatedness, или потребности связи. В этой категории находятся социальные отношения человека, его стремление к признанию и уважению, а также потребность в самоутверждении.
  • Growth, или потребности роста. Развитие личности — желание изучать новое, самоактуализироваться и радоваться жизни.

Суть теории заключается в том, что иерархии как таковой не существует. Движение может быть как снизу вверх, так и сверху вниз. Ее можно изобразить в виде пирамиды или взаимосвязанных параметров, как на скриншоте ниже.

Теория ERG Альдерфера

Концепция дает простор для изучения человеческих ценностей и расширяет границы в познании мотивации. Ее также можно использовать в бизнесе и в жизни.

Теория МакКлелланда

Дэвид МакКлелланд предположил, что потребности низшего уровня всегда удовлетворены в той или иной мере, поэтому сконцентрировался на мотивациях высшего уровня: власть, успех и причастность.

Потребность во властиПотребность в успехеПотребность в причастности
Желание отстаивать свои позиции и не бояться брать ответственность за проект и участников командыЧеловек выполняет сложные задачи или берется за что-то новое, чего раньше не делалСледование социальным нормам. При этом человек боится, что его отвергнут, если он совершит ошибку
Радуются победам и поддерживают соревновательный духЛюди принимают похвалу и отзывы о своей работеГотов сотрудничать, помогать и оказывать поддержку
Мотивируют других людейСтараются удерживать и прогнозировать рискиИзбегает рискованных и конфликтных ситуаций. Боится неопределенности
Желают контролировать все процессыЖелание демонстрировать свою компетентность и мастерствоЧеловек хочет, чтобы его замечали, слушали и адекватно воспринимали его идеи

Автор концепции утверждал, что у любого человека существуют только три потребности — независимо от расы, пола, возраста и культурного кода. По его мнению, желания и запросы формируются благодаря жизненному опыту, а не являются врожденными. Собственно, поэтому труд МакКлелланда также называют теорией изученных потребностей.

Теорию используют в компаниях, чтобы понять, как лучше взаимодействовать с сотрудниками и структурировать бизнес-процессы.

Теория Герцберга

Двухфакторная теория Фредерика Герцберга направлена на изучение оценки удовлетворенности от выполненной работы. Он исследовал анкеты сотрудников компаний и пришел к выводу, что только два фактора влияют на них: мотиваторы и удержание, также называемое гигиеническими факторами.

ССхема двухфакторной теории Герцберга

Основные тезисы концепции:

  • Сотрудники мотивированы работать больше, если им дают интересные проекты, благодарят и предоставляют возможности для решения нестандартных задач. А также возлагают больше ответственности.
  • Служащие теряют стимул, когда не соблюдаются гигиенические факторы — низкая оплата, плохие условия труда, негативные отношения с коллегами или руководителем.

Теорию применяют к внутренним процессам в компании, чтобы понять потребности сотрудников, помочь им и выстроить систему благоприятных отношений.

Теория Портера — Лоулера

Лайман Портер и Эдвард Лоулер разработали концепцию комплексной модели мотивации, в которую входит пять переменных:

  • Затраченные усилия.
  • Восприятие процесса и отслеживание того, как усилия и способности влияют на вознаграждение.
  • Полученный результат.
  • Вознаграждение.
  • Степень удовлетворения.

Суть теории заключается в том, что человек за свою работу получает денежное вознаграждение и за счет него удовлетворяет личные потребности.

Главный вывод из учения: результативный труд, который приносит человеку вознаграждение, порождает удовлетворенность.

Схема комплексной модели мотивации Портера — Лоулера

Идея применяется в бизнесе для оценки деятельности сотрудников компании. Руководители, следуя такой модели поведения, должны ставить четкие и понятные задачи, контролировать их выполнение и грамотно поощрять работников.

Заключение

В этой статье мы рассмотрели теорию потребностей Маслоу и варианты ее развития в концепциях мотивации.

  • Теории не являются готовым инструментом для внедрения в бизнес — это материал, который полезно изучить, чтобы понимать ценности людей.
  • Все концепции требуют доказательства и пересмотра идей с учетом современных реалий.
  • В каждой теории есть свои недостатки и исключения.
  • Выбирайте комплексный подход и проводите исследования своей аудитории и персонала.

А полученную информацию можно использовать для общения с клиентами и сотрудниками с помощью сервиса SendPulse и его инструментов: email рассылок, Viber и SMS оповещений, а также чат-ботов в мессенджерах Facebook Messenger, ВКонтакте и Telegram!

[Всего: 7   Средний:  4.9/5]

насколько мы сейчас удовлетворяем свои потребности?

Ко дню рождения американского психолога и создателя пирамиды человеческих потребностей Абрахама Маслоу психолог Пермского Политеха рассказала, насколько удовлетворенными считают себя россияне. Она объяснила, как на поведение человека влияет неблагоприятная эпидемиологическая обстановка.

— По исследованию ВЦИОМ, есть тенденция к увеличению процента удовлетворенности населения в различных сферах жизни. Например, россияне стали более довольны питанием и жилищными условиями за 20 лет — эти показатели выросли на 37 % и 12 %. Удовлетворенность образованием и работой увеличилась на 24 % и 19 %. Своей жизнью в целом, по сравнению с 1999 годом, довольны на 17 % больше опрошенных. Но, я думаю, не все согласны с подобной статистикой. Анализируя пирамиду Маслоу, мы видим, что невозможно удовлетворить все потребности на 100 %, — рассказывает доцент кафедры «Социология и политология» ПНИПУ, кандидат психологических наук Ольга Юрьева.

Корректнее говорить о мере удовлетворенности потребностей, считает ученый. Таким образом, низшие из них люди всегда будут удовлетворять в большей степени, чем высшие. Говоря о причинах, которые мешают удовлетворять потребности, эксперт упоминает взаимодействие двух факторов: внешнего (социальная мобильность, экономическая ситуация, культурные особенности) и внутреннего (личностные качества человека, его уровень притязаний, интеллектуальные особенности).

Например, сейчас люди воспринимают неблагоприятную эпидемиологическую обстановку в мире как угрозу удовлетворению базовых потребностей. Поэтому они проявляют нетипичное поведение в магазинах: стремятся совершить покупки «впрок», запасаются товарами первой необходимости. В ситуации самоизоляции и карантина люди ищут альтернативные пути общения с близкими и друзьями: например, больше общаются по телефону или видеосвязи. Поведение человека в подобных условиях в большей степени определяется уровнем его развития, говорит психолог.

Текст: Дарья Цветкова


Пирамида потребностей Маслоу в современном мире

В классическом варианте слои пирамиды потребностей по Маслоу расположены в порядке возрастания и усложнения потребностей. Исследователь исходил из предположения, что пока не удовлетворятся базовые, самые нижние категории потребностей, человек даже не задумается о потребностях высшего порядка…

То есть, условно говоря, если человек недоспал или не поел, то проблемы признания или самореализации его мало волнуют. В глобальном это может быть и верно, но в частностях, находится множество исключений… Недоедающий поэт, жаждущий признания больше, чем колбасы — может служить отличным примером нарушения структуры потребностей по Маслоу.

Верна ли теория Маслу

А ведь по пирамиде потребностей Маслоу очень наглядно видно, что внизу имеются простейшие материальные и физические потребности, потом они становятся все более важными, затем соединяются с духовными потребностями и наверх выходят наиболее творческие, значимые духовные потребности.

Многие хотят пройти по ступеням и последовательно удовлетворить описанные потребности!

Некоторые стараются удовлетворять их все чаще и больше!

Другие вероятно хотели бы удовлетворять весь набор потребностей ежедневно!

И это все так и происходит, все просто — каждый человек ежедневно получает удовлетворение всей пирамиды потребностей сразу и при всех действиях и ежедневно!

А все привыкли осознавать, что пирамида потребностей является иерархией потребностей и достается ступенчато и 3,4 ступень будет когда-то потом, а 5,6 — вообще трудно достижима и ей пользуются только Олигархи, религиозные лидеры и избранные профессора и министры.

Все гораздо проще – все потребности, практически всех уровней удовлетворяются даже школьником тогда, (как мы привыкли говорить «пустая трата времени»), когда подросток банально играет в компьютерные игры. А между тем он в это время получает удовлетворение своих потребностей всех сразу комплексно. Каждая потребность удовлетворяется в маленьком приближении, так сказать, в домашних условиях. Какая-то побольше. Какая-то поменьше.

А смысл в том, что удовлетворение получается комплексным и полным, и происходит оно не на Мальдивах и не с олигархом, как многие привыкли думать, или, к примеру, с продвинутым йогом. А с самым обыкновенным Васей, и именно в момент, когда человек получает искреннее удовольствие и приятность, а это может происходить везде и всюду.

  • Дети играют в игры, без устали бегают в догонялки, с увлечением прячутся и водят.
  • Кто-то общается с другом на интересную им тему, например о конструировании корабликов.
  • Девочки общаются и веселятся, играя с куклами.
  • Парни играют в спортивную игру волейбол.
  • Женщины общаются и радуются со своими детьми.
  • Муж целует жену и счастлив.
  • Парень дарит девушке букет цветов и радуется, он счастлив и девушка тоже.
  • Менеджер радуется, что на работе получилось вовремя завершить отгрузку.
  • Собственник ликует, что вовремя и качественно завершили сделку.
  • Человек рад, что его похвалили и дали премию.
  • Человек гуляет с собакой во дворе и засмотрелся, как один голубь ухаживает за голубкой, созерцает природу и воркующих птиц, восторгаясь их грацией.
  • Человек смотрит на совершенный в своей красоте цветок и ему очень приятно смотреть на него
  • Человек приобрел долгожданный новый телефон, новую машину, радуется как младенец.

Все новые вещи, к которым у человека есть большой интерес и заинтересованность, дают полный набор удовлетворения и еще и комфорт. Становится лучше и в быту удобней, остается больше времени на духовные нужды, познание самого себя.

Если посмотреть на пирамиду потребностей аналитически, то сразу видно, что на вершине пирамиды есть люди, которые всего якобы уже достигли и почему то идут дальше, а не складывают руки. Значит, далее есть еще что-то.

Если посмотреть со стороны, то видно, что человек одновременно получает удовольствие и удовлетворяет потребности и просто расширяет диапазон = масштабно = растет = развивается.

Перекосы пирамиды потребностей

Суть «пирамиды Маслоу», в том, что автор увидел многомерность и многосторонность потребностей. И совершенно верно — каждому человеку очень хочется многого и «получение желаемого» доставляет очень много радости и приятных ощущений. Ступеньки пирамиды потребностей не просто связаны и идут по очереди, получи одну — сможешь перейти на другую, а они в идеале имеют одновременную связь комплексно и целостно.

Но может быть и перекос  — этакий «завал в сторону» пирамиды

При настойчивом выделении в приоритет одной потребности, она получает больше внимания, искусственно выпячивается, например, упорно зарабатывая деньги и покупая одну за одной машины, яхты, драгоценности человек совершенно забывает о совести, сострадании, милосердии…

Или агрессивное стремление расти по карьерной лестнице, вверх, без условностей морали. Идет перекос. И следующая потребность выпячивается. Мы видим, что человек выскочил в финансовую верхушку, а с людьми очень напряженные отношения, а иногда и того хуже.

Или мы видим, что человек очень увлекся написанием картин и удовлетворением своих творческих и духовных потребностей, а материальная сторона отстает и человек имеет мало денег на хлеб насущный. Конечно, есть расхожая фраза, что талант должен быть голодным, но она все же работает далеко не всегда.

Человек даже в этих примерах получил полный набор удовлетворения потребностей, но в некоторых гипер много, а в других архи мало. И так сказать «использовал» «притеснил» других людей.

И настало время подробней узнать:

  • — почему возникают потребности человека, и материальные и духовные? Ведь у множества людей они весьма разнятся…
  • — когда человек получает полный набор удовлетворения материальных и духовных потребностей в локальном масштабе, что происходит далее?
  • — когда человек получает полный набор удовлетворения материальных и духовных потребностей в глобальном, что происходит далее?
  • — как взаимосвязано недобор, насыщение, и перебор в удовлетворении потребностей?
  • — как создать условия для постоянного планомерного удовлетворения материальных и духовных потребностей одновременно и всесторонне гармонично для себя и окружающих?

Кто скорее ответит на эти вопросы? Человек, который имеет много денег, но мало душевного блага, или другой человек, удовлетворенный своими духовными произведениями, но имеющий низкий уровень материальных доходов?

Надеюсь, что более открыт для принятия мира и его философского понимания второй индивидуум, этот человек наглядно увидит, как далее развиваться гармонично, всесторонне благоприятно для себя и других!

Увидит и станет использовать для улучшения качества жизни, понимая, что желательно делать и как себя вести, и куда смотреть.

Все встает на свое место, на правильное место, становится и комфортно, и радостно, каждый развивается и стремится дальше, получает больше, в гармонии с другими..

804

Большие данные и пирамида Маслоу

Кирилл Еременко «Работа с данными в любой сфере. Как выйти на новый уровень, используя аналитику». – М.: «Альпина Паблишер», 2019.

Эта книга – практическое руководство и увлекательное путешествие в науку о данных, независимо от того, хотите ли вы использовать анализ данных в своей профессии, собираетесь ли стать аналитиком данных, или уже работаете в этой области. Ее автор, Кирилл Еременко, просто и понятно рассказывает об основных методах, алгоритмах и приемах, которые вам помогут на любом этапе: от сбора данных и их анализа до визуализации полученных результатов. Вы не только узнаете, как данные влияют на нашу жизнь (и как защитить свои данные), но и сможете расширить свои карьерные возможности.

Как данные удовлетворяют наши потребности

В науке о данных не так уж много таинственного – она, в конце концов, полностью вписана в современные реалии. И все же преобладает неверное представление, будто данные сложны и даже непостижимы. К сожалению, многие либо охотно отказываются видеть, как широко применяется наука о данных, либо намеренно отвергают ее как нечто недоступное или неприменимое к их работе. Наука о данных как дисциплина предполагает что-то весьма замысловатое. Это похоже на то, чем люди занимаются в маленьких кабинетах без окон, сгорбившись над своими столами. Такой взгляд совершенно неверен.

В этой главе мы точно узнаем, насколько данные вездесущи, как широко они генерируются и собираются и почему наука о данных никогда не может считаться причудой.

Проникновение данных

Чтобы проиллюстрировать, насколько важны данные для всех аспектов нашей жизни – что это необходимость, а не роскошь, я буду использовать пирамиду потребностей Маслоу, которая, я уверен, знакома многим бизнес-практикам. Я считаю, что эта модель на удивление хорошо сочетается с распространенностью и преимуществами данных.

Иерархия потребностей была разработана Абрахамом Маслоу в 1943 году для отображения сложной мотивации, обуславливающей поведение людей. Иерархия представлена в форме пирамиды, которая в последовательности снизу вверх включает в себя потребности – от наиболее к наименее фундаментальным. Короче говоря, иерархия организована таким образом, что потребности, находящиеся на самом нижнем уровне пирамиды, должны быть удовлетворены до того, как у индивидуума, о котором идет речь, появится мотивация для удовлетворения потребностей более высоких уровней.

Наука о данных и физиология

В основе иерархии Маслоу лежат физиологические факторы – основные потребности людей для простого выживания. Как данные могут поспособствовать лучшему удовлетворению этих основных потребностей?

Давайте возьмем в качестве примера воздух, которым мы дышим. Загрязнение воздуха – один из наиболее серьезных поводов для глобального беспокойства со времен промышленной революции конца XVIII и начала XIX в. Мы могли бы считать смог феноменом прошлого – так, в 1950-х годах выбросы, образовавшиеся при сгорании угля, регулярно окутывали Лондон. Но смесь дыма, тумана и пыли остается большой проблемой во многих городах по всему миру, от Китая до Бразилии.

Любые технологии, предназначенные для уменьшения загрязнения воздуха в городах, зависят от данных: чтобы улучшить состояние воздуха, его состав необходимо сначала контролировать.

Кейс: экологические данные и «Зеленый горизонт»

Программа «Зеленый горизонт» (Green Horizon) была запущена компанией IBM в 2014 года в связи с необходимостью отреагировать на ужасное качество воздуха в Китае путем «преобразования его национальных энергетических систем и поддержки потребностей в устойчивой урбанизации». «Зеленый горизонт» использует данные 12 глобальных исследовательских лабораторий и применяет когнитивные модели к собранным данным, чтобы предоставить информацию, связанную с главной целью проекта – сокращением загрязнения. Данные необходимы для мониторинга колебаний загрязнения воздуха в отдельных районах, а также для того, чтобы ученые могли проанализировать различные факторы, которые прямо или косвенно влияют на качество, температуру и состояние воздуха, и начать улучшать физическую среду в Китае.

Огромное преимущество этих проектов заключается в том, что экологические данные чаще всего являются общедоступными и в глобальном масштабе. Это означает, что технологические разработки, направленные на борьбу с загрязнением воздуха, могут быстро развиваться. Наличие доступа к важным массивам данных, связанных с удовлетворением наших самых основных потребностей, необходимо для понимания того, как имеющиеся технологии могут работать лучше.

Вот почему у нас теперь есть специальные стеклянные панели, которые могут быть установлены в зданиях, чтобы окна могли «дышать», очищая воздух внутри помещения и тем самым защищая находящихся там людей. Вот почему у нас есть фильтры, которые могут быть использованы на фабриках в целях уменьшения вредных выбросов и защиты местных жителей от отравления.

Возобновляемые продовольственные ресурсы

Еда – еще один пример того, как данные связаны с самыми основными потребностями человека (физиологические факторы в пирамиде Маслоу). Для некоторых это может показаться научной фантастикой, но уже в течение многих лет еда выращивается в лабораториях, а использование искусственного мяса становится все более актуальным феноменом. Memphis Meats, стартап в Кремниевой долине, который с момента своего создания разработал разные виды искусственного мяса, от говядины до домашней птицы, – всего лишь один из подобных институтов.

Поскольку это все еще некая «серая» область для регулирующих органов, религии и науки, искусственное мясо вызвало и похвалы, и гнев мирового сообщества. Но нравится нам это или нет, искусственное мясо в недалеком будущем может стать заменой того, что мы едим. Резко сократив потребление воды и выбросы углерода, оно станет экологически безопасным решением в условиях, когда сельское хозяйство негативно влияет на мир природы. И данные, которые мы собираем для производства такого мяса, в конечном итоге выйдут за рамки исследования ДНК. Поскольку пищевые технологии становятся все более обыденными, дополнительные потребительские данные будут использоваться для других целей, таких как определение оптимальных способов приготовления искусственного мяса, – это позволит не только сделать мясо вкуснее, но и, что особенно важно для производящих компаний, повысить его продаваемость.

Наука о данных и безопасность

Как только физиологические потребности оказываются удовлетворены, приоритетом, согласно пирамиде Маслоу, становится безопасность (физическая, финансовая, личная). Таким образом, безопасность – это уровень, который в значительной степени включает в себя личное здоровье и благополучие, а медицина – одна из тех областей, для которых наука о данных особенно важна. В медицинской промышленности наука о данных радикально меняет инструменты для диагностики и лечения болезней. Все медицинские эксперименты проводятся с опорой на данные участников, и эти собранные данные могут использоваться для уточнения диагноза, подбора разных практических подходов и создания новых продуктов.

Чтобы выявить сложные и редкие заболевания, практикующие медики должны владеть информацией о различных их проявлениях и симптомах – это поможет избежать ошибки при постановке диагноза, найти корень проблемы и эффективно ее решать. Когда недуг усугубляется и требует безотлагательного вмешательства врачей, течение болезни может не контролироваться на протяжении недель и месяцев, которые уходят на то, чтобы пациенты записались на прием к нужному специалисту.

От ученых – аналитиков данных требуется разработать передовые алгоритмы и обучить им машины для получения наиболее точных данных. На основе этих данных могут быть спрогнозированы необычные ситуации. Более того, собранные данные не зависят от благополучия научного сотрудника, работающего с ними (извините). Как только специалисты-медики выходят на пенсию, вместе с ними уходят их специфические знания. Когда аналитики данных уходят на заслуженный отдых, алгоритмы, которые они оставили, или собранные ими данные могут использоваться как основа для расширения существующих знаний. Наука о данных всегда опирается на то, что осталось, на информацию о нашем прошлом. Именно эта способность позволяет столь эффективно использовать плоды науки о данных в медицине: пока данные сохраняются, накопленные знания не будут зависеть от отдельных людей.

Наука о данных и принадлежность

За удовлетворением потребности в безопасности (второй уровень в пирамиде Маслоу) следует потребность в принадлежности к социальной среде (семья, друзья, отношения). Утверждается, что мы должны быть частью сообщества людей, которые разделяют наши интересы и видение жизни. В последние годы ощутимый разрыв между технологиями и обществом стал предметом серьезной дискуссии. Интернет часто критикуют за то, что он способствует все более изолированному существованию человека, удовлетворяя все его прихоти и потребности. Будучи любителем природы, я не стану превозносить цифровую социализацию. Тем не менее, относительная доступность интернета во всем мире в любое время суток, на мой взгляд, является большим преимуществом для человеческого существования и опыта.

Более того, социальные сети, такие как Facebook, Instagram и LinkedIn, успешны не из-за удобства использования платформ, а благодаря их данным. Социальная сеть, на которую неохотно подписываются, вряд ли предлагает то же самое, что и сеть с большим числом подписчиков, поскольку социальная связь в конечном итоге зависит от отношений. Если нет данных, чтобы предоставить правильную информацию, будь то человеческие связи, адресованные нам изображения или новостные сюжеты по интересующим нас темам, социальная сеть окажется для нас бесполезной.

Данные позволяют сделать наш мир намного более взаимосвязанным, и это не только помогает в личных запросах, таких как поиск старых школьных друзей; они также дают возможность ученым и практикам, занимающимся схожими проблемами, найти друг друга и завязать партнерство.

Мотивация Маслоу

Теория мотивации Маслоу – одна из самых известных в психологии мотивации, она объясняет сложную структуру человеческих потребностей, согласно которым формируется мотивация. Маслоу (Abraham Maslow) в своих научных работах описывал иерархию потребностей, выстроенную в порядке их возникновения.

Мотивация Маслоу рассматривается как побуждение к действиям, направленным на последовательное удовлетворение существующих у человека потребностей, начиная с первичных. На первом месте иерархии, в самом низу, в основании «пирамиды Маслоу», располагаются потребности физиологические, удовлетворение которых способствует физическому выживанию. Сюда Маслоу отнес потребности в воздухе, воде, пище, одежде, убежище, сексе и т.д. Прежде чем возникнут иные нужды, должны быть удовлетворены потребности физиологические. Ступенью выше расположены в пирамиде Маслоу потребности экзистенциальные – необходимость безопасности и уверенности в том, что в будущем физиологические потребности будут удовлетворены. В современном мире человеку, как правило, не сложно обеспечить свои физиологические нужды, да и безопасность в рамках современной культуры не является основанием для беспокойства, поэтому мотивационная роль этих потребностей не столь велика. А раз так, появляются потребности социальные — в любви, дружбе, причастности к какому-либо коллективу, сообществу, социальной группе. Это уже так называемая мета-мотивация. Маслоу считал, что она присуща личности, первичные потребности которой удовлетворены. А вот потребности социальные удовлетворить в достаточной мере сложно, и поэтому люди, для которых все или часть таких потребностей остаются неудовлетворенными, могут страдать различными психологическими расстройствами и даже психическими патологиями. Но если все складывается хорошо, возникает необходимость в высокой самооценке, чувстве собственного достоинства и важности своего существования в мире. Эти потребности называются потребностями в признании и делятся на две группы. В первую группу включаются чувство независимости, уверенности и свободы, а во вторую – потребности в славе, в высоком статусе. На самом верху пирамиды Маслоу находится потребность в самореализации, в творчестве. У каждого человека она обусловлена наличием (либо отсутствием) талантов и желания самоактуализации. Немногие люди достигают вершины этой пирамиды.

Пытаясь лучше понять, что такое мотивация, Маслоу соглашался с положением, что условия, в которых человек находится, влияют на иерархию его потребностей. Для части людей совершенно неактуально творчество и возможность самореализации, причем если одним это не требуется в силу их внутренних убеждений, умственных возможностей, культуры и склада характера, то для других просто невозможно из-за сложных условий, в которых приходится существовать. При этом пирамида потребностей, от которых зависит мотивация, Маслоу не возводилась в абсолют, а предлагалась как один из способов лучше понять психологию человеческой мотивации. Маслоу многие ученые критиковали, считая иерархию потребностей неполной, так как одна из самых значимых человеческих потребностей – власть – не была в ней отражена, а также потому, что убедиться в реальности потребностей не представляется возможным.

Читайте также:

Теория потребностей маслоу применение. Пирамида потребностей по маслоу

Пирамида Маслоу потребностей – это иерархия человеческих потребностей, известная теория мотивации, в основании заложены труды психолога из Америки, который стал основоположником гуманистической стихологии.

Успешно используется в современной экономике Маслоу пирамида потребности, и рассматривается как модель потребностей теории мотивации, поведенческий фактор потребителя.

Впервые пирамида по Маслоу потребностей появилась в виде графического изображения «Иерархия потребностей» в учебнике по маркетингу и психологии У. Стоппа в 1975г, после смерти Маслоу через пять лет. В начале 80 годах 20-го столетия графику потребностей заменили рисунком в виде пирамиды, которую придумали его ученики для лучшего понимания теории Маслоу в наглядном виде.

Пирамида потребности по Маслоу

1-ая потребность: физиологическая: удаление голода, жажды, интимной близости, сон, кислород, наличие одежды .

Иногда эту потребность называют инстинктивной, базовой, основной. Поэтому, человек уделяет ей первостепенное внимание, иначе будет чувствовать себя некомфортно.
Низшие физиологические потребности по Маслоу закладывают фундамент всех остальных потребностей, и без их удовлетворения, человек не движется и не развивается дальше. Даже всем живым организмам свойственны эти потребности.

Примеры :

  • Проснувшись утром перед работой, вам хочется позавтракать: выпить горячий кофе и скушать бутерброд, а не дочитывать страницы интересного произведения .
  • Потребность посещения туалетной комнаты будет первоочередной, вместо поиска своего места в театральном зале .

Потребности первой ступени очень важны, но они не преобладают постоянно над личностью. Частичная удовлетворенность достаточна, чтобы перешагнуть на вторую ступень пирамиды Маслоу.

2-ая потребность в безопасности: стабильность, оборона, зависимость, свобода от тревоги, страха и хаоса .

Примеры :

  • Маленькому ребенку страшно, он что- то боится, поэтому долго и упорно плачет, пока не увидит свою маму или папу. Отсутствие родителей из поля его зрения, у ребенка появляется раздраженность, ему все равно, что о нем думают окружающие. Ему нужна защита .
  • Верующему человеку тоже нужна защита. Придя в церковь, он чувствует покровительство высших сил. Он успокаивается и верит только в хорошее будущее .

Стабильность в работе, зарплаты тоже относится к этой потребности.

3-ья потребность в любви и принадлежности: дружба, семья, свой круг .

Человеку свойственно становится частью общества, он к этому стремится. В подростковом возрасте необходимо влиться в среду, где присутствует лидер или кумир, чтобы с него брать пример поведения.

С увеличением возраста человек отсортировывает круг своих знакомых, и он сужается. Остаются несколько друзей, приятелей с одинаковыми взглядами на жизнь, работу, интересами. В любом случае, люди живут и становятся сформированной частью общества, где они чувствуют свою значимость и полезность.

У определенных личностей существует необходимость познакомиться с новым другом. Некоторые — ограничиваются своей семьей и детьми.

После удовлетворения 3-ей потребности — социальной, человек стремится на 4-ую ступень потребностей: к успеху.

4-ая потребность в признании и почтение: почтение в коллективе, горд за себя, статус, прекрасная репутация, слава, проявление таланта .

Человек не может довольствоваться только семьей, домом, детьми. Ему хочется больше. Получив статус специалиста, его начали уважать в коллективе. А если он стал бизнесменом, он горд за себя. А если о его компании идет слава, то повышается его репутация.

Работа становиться нечто большим, чем просто работа. У человека просыпается духовная мотивация и большое стремление творить, созидать намного больше, лучше и качественнее. Человек автоматически переходит на последующую ступень потребностей Маслоу.

5-ая (позже 7-ая) потребность в самореализации: человек занимается своим делом, хорошо получается. Его склонности, способности помогают в работе .

Когда все прекрасно, жизни удалась. Человеку кажется, что он еще не все достиг, он начинает заниматься саморазвитием, самореализацией, появляются духовные потребности, реализация своего потенциала. Человек готов продвигаться вперед, бороться. Полученный жизненный опыт: демократичный темперамент, креативность помогает сопротивляться с социальными привычками, человек готов обучаться сам и обучать других, формировать новые взгляды и убеждать.

Исследования Абрахама Маслоу показали, что только 1-3% человечества достигают пятой (седьмой) ступени пирамиды, которые обладают избытком идей и внутренней энергии.

Ученый Маслоу, его исследования

Немного об Абрахаме Харольде Маслоу (от бывшей фамилии Маслов), родился в бедной семье эмигрантов (из Царской России) в 1908г в Бруклине. Отлично учился, много работал и часто посещал библиотеки. Стал президентом Ассоциации социальной психологии и Отделения эстетики. Десятилетний период с 1960г по 1970г был плодотворным этапом в его жизни, где были написаны большинство его трудов.

Ученый считал, что поведение человечества мотивированы только для удовлетворения их личных жизненных целей, переходя постепенно от одной достигнутой потребности к следующей и так далее.

Абрахам Маслоу утверждал, что у большого количества людей все потребности подобны инстинктам животных, которые бывают врожденными или приобретенными.

Исследования ученого Маслоу доказали, что любой человек испытывает пять (семь) обязательных потребностей: от более простых, низших потребностей к высшим потребностям. Существование человека прекратится, если эти потребности не будут удовлетворяться, да и развитие человека полноценно не будет развиваться.

Дополнительная работа над пирамидой Маслоу

О «Теории человеческой мотивации» люди услышали в 1943году, в которой были основные идеи Маслоу об особенностях в формировании человеческих потребностей успешных и творческих людей. Более подробные исследования были отражены в книге «Мотивация и личность» в1954 г.

Ученый А. Маслоу работал над биографией здоровых и активных людей. К ним отнеслись: Альберт Эйнштейн, Авраам Линкольн, Элеонор Рузвельт, которые и стали его идеалами при разработке теории мотивации и пирамид.

Пирамида Маслоу 5 ступеней была и остается достижением того времени. Ученый постоянно усовершенствовал пирамиду потребностей. Выпущены труды в 20-ом столетии «Психология бытия» — 62г, и 71г « Дальние пределы природы».

В своих трудах Маслоу пирамиды сохранились все потребности: первых четыре остались на своих местах, а пятая переместилась на седьмое место. Добавились две ступени пирамиды:

5 потребность, познавательная: знать-уметь-исследовать .
Человек постоянно стремиться узнавать много информацию, из умных познавательных передач. Чтению уделяет массу времени. Умело применяет свои знания на практике.

6 потребность, эстетическая: гармония-порядок-красота .
Посещение художественных выставок и музеев развивает у человека гармонию красоты и вдохновение о прекрасном.

Заключительные рассуждения. Примеры

Пирамида Маслоу имеет семь основных ступеней. И по утверждению ученого А. Маслоу, иерархия потребностей не стабильна, как кажется вначале. Но большинство человечества подчиняются порядку последовательности пирамиды потребностей, в зависимости от своих способностей и мотивации, а так же от возраста.

Люди разделяются на разные категории, некоторые смогут пренебречь утолением базовых потребностей ради своей цели.

Примеры :

  • Сначала хочет стать богатым бизнесменом, а затем устроить личную жизнь в преклонном возрасте .
  • Для других приоритетом – власть и ее триумф .
  • Третьей категории – достаточно уважения и любви в семье .
  • Четвертая – рада куску хлеба и тарелки супа .

Субъекты научились свои желания удовлетворять в соответствии с необходимыми потребностями.

Маслоу пирамида — это семиуровневая лестница, в которой представлен упрощенный вариант идеи к удовлетворению потребности человеком и его последовательные шаги.

Вы хотите узнать, на какой ступени находитесь? Найдите себя на ступени пирамиды, если Вы не достигли своей цели, поднимайтесь выше, принимая рекомендации ученого.

Пирамида потребностей по Маслоу можно встретить в учебниках, почитать на сайтах. В пирамиде отражаются нужды человека. Она приносит пользу и учит правильно принимать желания, потребности. Главное, зависит от каждого человека, от цели в жизни и способности мыслить .

Маслоу впервые представил свою концепцию иерархии потребностей в своей статье 1943 года “Теория человеческой мотивации” и в своей последующей книге “Мотивация и личность”. Эта иерархия предполагает, что люди мотивированы выполнять основные потребности, прежде чем перейти к другим, более продвинутым потребностям.

В то время как некоторые из существующих школ изучения человеческой личности (психоанализ и бихевиоризм), как правило, фокусировались на проблемном поведении, Маслоу был гораздо более заинтересован в изучении того, что делает людей счастливыми и что они делают для достижения этой цели.

Будучи гуманистом, Маслоу считал, что у людей есть врожденное желание быть самореализованными, то есть быть всеми, кем они могут быть. Однако для достижения этих конечных целей необходимо удовлетворить ряд более элементарных потребностей, таких, как потребность в пище, безопасность, любовь и чувство собственного достоинства.

Есть пять различных уровней иерархии потребностей Маслоу. Давайте более подробно рассмотрим потребности Маслоу, начиная с самого низкого уровня, которые известны как физиологические потребности .

От базовых до более сложных потребностей

Иерархия Маслоу чаще всего отображается в виде пирамиды. Самые низкие уровни пирамиды состоят из самых основных потребностей, в то время как самые сложные потребности находятся на вершине пирамиды.


Пирамида иерархии потребностей по Маслоу

Потребности в нижней части пирамиды являются основными физическими требованиями, включая потребность в пище, воде, сне и тепле. Как только эти потребности более низкого уровня будут удовлетворены, люди смогут перейти на следующий уровень потребностей, связанных с безопасностью и охраной.

По мере того, как люди продвигаются вверх по пирамиде, потребности становятся все более психологическими и социальными. Вскоре потребность в любви, дружбе и близости становится важной. Далее вверх по пирамиде, необходимость личного достоинства и чувства выполненного долга приоритетны.

Как и Карл Роджерс, Маслоу подчеркнул важность самореализации, которая является процессом роста и развития как личности для достижения индивидуального потенциала.

Потребности дефицита и потребности роста

Маслоу считал, что эти потребности похожи на инстинкты и играют главную роль в мотивации поведения. Потребности в физиологии, безопасности, социальном обеспечении и уважении – это потребности в дефиците, которые возникают из-за депривацииДепривация (лат. deprivatio — потеря, лишение) — сокращение либо полное лишение возможности удовлетворять основные потребности — психофизиологические либо социальные. . Удовлетворение этих потребностей более низкого уровня важно для того, чтобы избежать неприятных ощущений или последствий.

Маслоу назвал самый высокий уровень пирамиды потребностями роста. Эти потребности вытекают не из недостатка чего-то, а скорее из желания расти как личность.

Хотя теория обычно изображается как довольно жесткая иерархия, Маслоу отметил, что порядок, в котором эти потребности выполняются, не всегда соответствует этой стандартной прогрессии. Например, он отметил, что для некоторых людей потребность в самооценке важнее, чем потребность в любви. Для других потребность в творческом наполнении может вытеснить даже самые элементарные потребности.

Физиологические потребности

Основные физиологические потребности, вероятно, довольно очевидны — это вещи, которые жизненно важны для нашего выживания. Некоторые примеры физиологических потребностей включают:

  • Дыхание
  • Гомеостаз

В дополнение к основным требованиям питания, воздуха и регулирования температуры, физиологические потребности также включают такие вещи, как жилье и одежду. Маслоу также включил половое размножение в этот уровень иерархии потребностей, поскольку это имеет важное значение для выживания и распространения вида.

Потребности в области охраны и безопасности

По мере продвижения на второй уровень иерархии потребностей Маслоу требования начинают становиться немного сложнее. На этом уровне первоочередными становятся потребности в области безопасности и охраны. Люди хотят контроля и порядка в своей жизни, поэтому эта потребность в безопасности и охране в значительной степени способствует поведению на этом уровне.

Некоторые из основных потребностей в области безопасности включают:

  • Финансовое обеспечение
  • Здоровье и благополучие
  • Безопасность от несчастных случаев и травм

Поиск работы, получение медицинского страхования и медицинской помощи, внесение денег на Сберегательный счет и переезд в более безопасный район – все это примеры действий, мотивированных потребностями в безопасности и охране.

Вместе, безопасность и физиологические уровни иерархии составляют то, что часто называют основными потребностями .

Социальные потребности

Социальные потребности в иерархии Маслоу включают такие вещи, как любовь, принятие и принадлежность. На этом уровне потребность в эмоциональных отношениях определяет поведение человека. Некоторые из вещей, которые удовлетворяют эту потребность включают:

  • Дружеские контакты
  • Романтические привязанности
  • Семья
  • Социальные группы
  • Группы сообщества
  • Церкви и религиозные организации

Чтобы избежать таких проблем, как одиночество, депрессия и беспокойство, важно, чтобы люди чувствовали себя любимыми и принятыми другими людьми. Личные отношения с друзьями, семьей и любовниками играют важную роль, как и участие в других группах, которые могут включать религиозные группы, спортивные команды, книжные клубы и другие групповые мероприятия.

Потребность в уважении

На четвертом уровне в иерархии Маслоу есть потребность в оценке и уважении. Когда потребности на трех нижних уровнях удовлетворены, уважение начинает играть более заметную роль в мотивации поведения.

На данном этапе становится все более важным завоевать уважение и признательность других. У людей есть потребность достичь чего-то, а затем получить признание их усилий.

В дополнение к потребности в чувстве выполненного долга и престижа, потребности уважения включают такие вещи, как самооценка и личная ценность. Люди должны чувствовать, что их ценят и другие, и чувствовать, что они вносят вклад в мир. Участие в профессиональной деятельности, академических достижениях, спортивном или командном участии и личных увлечениях может сыграть определенную роль в удовлетворении потребностей уважения.

Люди, которые способны удовлетворить потребности в уважении, добиваясь хорошей самооценки и признания других, как правило, чувствуют уверенность в своих силах. У тех, кому не хватает самоуважения и уважения к другим, может развиться чувство неполноценности.

Вместе, уважение и социальные уровни составляют то, что известно как психологические потребности иерархии .

Потребности в самореализации

На самом пике иерархии Маслоу находятся потребности в самореализации. “Каким может быть человек, он должен быть”, – объяснил Маслоу, ссылаясь на необходимость того, чтобы люди достигли своего полного потенциала как человеческие существа.

Согласно определению Маслоу о самореализации:

“Это можно примерно описать как полное использование талантов, способностей, возможностей и т. д. Такие люди, кажется, реализуют себя и делают все возможное, что они способны делать… Это люди, которые развились или развиваются до того уровня, на который они способны.”

Самореализующиеся люди осознают себя, заботятся о личностном росте, меньше заботятся о мнениях других и заинтересованы в реализации своего потенциала.

Критика иерархии потребностей Маслоу

Теория Маслоу стала дико популярной как в психологии, так и вне ее. Теория была особенно затронута сферами образования и бизнеса. Несмотря на популярность, концепция Маслоу не была без критики.

Главные из них:

Потребности не обязательно следуют иерархии

Хотя некоторые исследования показали определенную поддержку теорий Маслоу, большинство исследований не смогли обосновать идею иерархии потребностей. Вахба и Бриджвелл сообщили, что было мало доказательств ранжирования потребностей Маслоу и еще меньше доказательств того, что эти потребности находятся в иерархическом порядке.

Теорию сложно проверить

Другие критики теории Маслоу отметили, что его определение самореализации трудно проверить научно. Его исследования по самореализации также основывались на очень ограниченной выборке людей, включая людей, которых он знал, а также на биографиях известных людей, которых Маслоу считал самореализованными.

Так почему же иерархия потребностей Маслоу была столь влиятельной?

Независимо от этих критических замечаний, иерархия потребностей Маслоу представляет собой часть важного сдвига в психологии. Вместо того, чтобы сосредоточиться на аномальном поведении и развитии, гуманистическая психология Маслоу была сосредоточена на развитии здоровых людей.

Хотя было относительно мало исследований, поддерживающих теорию, иерархия потребностей хорошо известна и популярна как в психологии, так и вне ее. В исследовании, опубликованном в 2011 году, исследователи из Университета Иллинойса намеревались проверить иерархию.

Они обнаружили, что, хотя удовлетворение потребностей тесно связано со счастьем, люди из различных культур во всем мире сообщили, что самореализация и социальные потребности имеют важное значение даже тогда, когда многие из самых основных потребностей не были удовлетворены.

Такие результаты показывают, что, хотя эти потребности могут быть мощными мотиваторами человеческого поведения, они не обязательно принимают иерархическую форму, описанную Маслоу.

Источники: ☰

Все материалы носят ознакомительный характер.


Помимо уникальных архитектурных сооружений есть и пирамиды иного рода, которые, тем не менее, вызывают далеко не слабый ажиотаж вокруг себя. Их можно назвать интеллектуальными сооружениями. И одним из них является пирамида потребностей Абрахама Маслоу — известного американского психолога, основоположника гуманистической психологии.

Пирамида Маслоу

Пирамида Маслоу представляет собой особую диаграмму, в которой в иерархическом порядке представлены все потребности человека. Однако ни одна из публикаций учёного не содержит никаких схематических изображений, т.к. он придерживался мнения, что этот порядок динамического характера и может изменяться в зависимости от особенностей личности каждого отдельно взятого человека.

Первые упоминания о пирамиде потребностей можно найти в немецкоязычной литературе 70-х годов XX столетия. Во многих учебных материалах по психологии и маркетингу их можно встретить и сегодня. Сама же модель потребностей активно используется в экономике и имеет большое значение для теории мотивации и поведения потребителей.

Интересно также распространённое мнение о том, что сам Маслоу не создавал пирамиду, а лишь вывел общие особенности в формировании потребностей успешных в жизни и творческой деятельности людей. А пирамиду придумали его последователи, стремившиеся наглядно представить идеи учёного. Об этой гипотезе мы поговорим во второй половине статьи. Пока же разберемся в том, что такое пирамида Маслоу в подробностях.

Согласно исследованиям учёного, у человека есть пять основных потребностей:

1. Физиологические потребности (первая ступень пирамиды)

Физиологические потребности свойственны абсолютно всем существующим на нашей планете живым организмам, соответственно, и каждому человеку. И если человек не будет их удовлетворять, то он просто не сможет существовать, а также не сможет полноценно развиваться. Например, если человек сильно хочет в туалет, он наверняка не будет увлечённо читать книгу или спокойно прогуливаться по красивой местности, наслаждаясь удивительным пейзажем. Естественно, что, не удовлетворив физиологические потребности, человек не сможет и нормально работать, заниматься бизнесом и любой другой деятельностью. Такими потребностями являются дыхание, питание, сон и т.п.

2. Безопасность (вторая ступень пирамиды)

К этой группе относятся потребности в безопасности и стабильности. Чтобы понять суть, можно рассмотреть пример с младенцами — ещё будучи неосознанными, они на подсознательном уровне стремятся, после того как удовлетворили жажду и голод, к тому чтобы быть защищёнными. И дать им это ощущение может только любящая мать. Аналогично, но уже в другой, более мягкой форме, обстоит ситуация и со взрослыми людьми: из соображений безопасности они стремятся, например, застраховать свою жизнь, устанавливают прочные двери, ставят замки т.д.

3. Любовь и принадлежность (третья ступень пирамиды)

Здесь речь идёт о социальных потребностях. Своё отражение они находят в таких стремлениях, как завести новые знакомства, обрести друзей и спутника жизни, быть причастными к какой-либо группе людей. Человек нуждается в том, чтобы проявлять любовь и получать её по отношению к себе. В социальной среде человек может почувствовать свою полезность и значимость. И именно это мотивирует людей удовлетворять социальные потребности.

4. Признание (четвёртая ступень пирамиды)

После того как человек удовлетворяет потребность в любви и принадлежности к социуму, непосредственное воздействие на него окружающих снижается, и в центре внимания оказывается желание быть уважаемым, стремление к престижу и признанию различных проявлений своей индивидуальности (талантов, особенностей, умений и т.п.). И лишь в случае успешной реализации своего потенциала и после достижения признания важных для человека людей, он приходит к уверенности в себе и своих силах.

5. Самореализация (пятая ступень пирамиды)

Эта ступень последняя и на ней находятся духовные потребности, выражающиеся в желании развиваться как личность или духовный человек, а также продолжать реализовывать свой потенциал. Как следствие — творческая деятельность, посещение культурных мероприятий, стремление развить свои таланты и способности. К тому же, человек, сумевший удовлетворить потребности предыдущих ступеней и «забравшись» на пятую, начинает активно искать смысл бытия, изучать окружающий мир, стараться внести в него свою лепту; у него могут начать формироваться новые взгляды и убеждения.

Таково описание основных потребностей человека. Насколько эти описания имеют место быть, вы можете оценить самостоятельно, просто постаравшись взглянуть на себя и свою жизнь со стороны. Наверняка, вы сможете найти много подтверждений их актуальности. Но следует сказать, кроме всего прочего, и о том, что в пирамиде Маслоу присутствует несколько спорных моментов.

Авторство

Несмотря на то, что авторство пирамиды официально приписывают Абрахаму Маслоу, к имеющемуся у нас сегодня её варианту он не имеет отношения. Дело в том, что в виде графика «Иерархия потребностей» появилась в 1975 году в учебнике некоего У. Стоппа, о личности которого практически нет информации, а Маслоу умер в 1970 году, и в его работах, как уже говорилось, не было ни единого графика.

Удовлетворённая потребность перестаёт мотивировать

Здесь главным является вопрос об актуальности потребностей для человека. К примеру, самодостаточный человек, безразлично относящийся к общению, не нуждается в нём и не будет к нему стремиться. Тот, кто чувствует себя защищённым, не станет ещё больше стремиться к тому, чтобы защититься. Говоря проще, удовлетворённая потребность теряет свою актуальность и переходит на другую ступень. И чтобы определить актуальные потребности, достаточно лишь определить неудовлетворённые.

Теория и практика

По мнению многих современных психологов, несмотря на то, что пирамида Маслоу является чётко структурированной моделью, применить её на практике довольно сложно, а сама схема может привести к абсолютно неверным обобщениям. Если отбросить в сторону все статистические данные, то сразу возникает ряд вопросов. Например, насколько омрачено существование не признанного в обществе человека? Или, следует ли считать человека, который систематически недоедает, абсолютно безнадёжным? Ведь в истории можно отыскать сотни примеров того, как люди добивались огромных жизненных результатов именно благодаря тому, что их потребности оставались неудовлетворёнными. Взять, например, бедность или безответную любовь.

По некоторым данным Абрахам Маслоу впоследствии отказался от выдвинутой им теории, а в его последующих трудах («К психологии бытия» (1962 год), «Дальние пределы человеческой природы» (1971 год)), концепция мотивация личности была существенно доработана. А пирамида, которой сегодня стремятся найти применение многие специалисты в области психологии и маркетинга, вообще потеряла всякое значение.

Критика

Основной причиной для критики пирамиды Маслоу служит её иерархичность, а также то, что потребности не могут быть удовлетворены окончательно. Некоторые исследователи интерпретируют теорию Маслоу вообще не очень лицеприятным образом. Согласно их трактовке, пирамида говорит о том, что человек является животным, которому постоянно что-то нужно. А другие говорят, что теория Маслоу не может применяться на практике, когда речь заходит о бизнесе, маркетинге и рекламе.

Однако автор и не подстраивал свою теорию под бизнес или рекламу, а лишь пытался ответить на вопросы, в которых, к примеру, бихевиоризм или фрейдизм заходили в тупик. Маслоу просто стремился дать представление о мотивах поступков человека, и его работа носит более философский, нежели методологический характер.

Преимущества и недостатки

Как несложно заметить, пирамида потребностей является не просто их классификацией, а отображает некую иерархию: инстинктивные потребности, базовые, возвышенные. Каждый человек испытывает все эти желания, но в силу здесь вступает следующая закономерность: базовые потребности считаются доминирующими, а потребности более высокого порядка активизируются только тогда, когда удовлетворены базовые. Но следует понимать, что выражаться потребности могут совершенно по-разному у каждого человека. И происходит это на любой ступени пирамиды. По этой причине человек должен правильно понимать свои желания, учиться их интерпретировать и адекватно удовлетворять, в ином случае он постоянно будет находиться в состоянии неудовлетворённости и разочарованности. Кстати говоря, Абрахам Маслоу придерживался позиции, что пятой ступени достигает лишь 2% всех людей.

О ней нередко упоминается в разнообразных пособиях по психологии и менеджменту. Бытует мнение о том, что Маслоу не создавал эту пирамиду. Он лишь занимался изучением биографий самых успешных людей планеты. На основании полученных наблюдений ему удалось вывести любопытные закономерности человеческих потребностей. К этой теории мы вернемся позже. А сейчас подробнее рассмотрим, что же собой представляет пирамида человеческих потребностей Маслоу. Для начала представим описание всех ее уровней.

Физиологические потребности

Они являются фундаментом рассматриваемой пирамиды. Эти потребности присущи всем живым организмам на Земле. Их удовлетворение столь необходимо человеку по той причине, что от этого зависят его шансы на выживание. К примеру, люди не могут обходиться без еды, воды, кислорода. Неудивительно, что многие называют такие нужды инстинктивными. Тем не менее, если они не удовлетворены, то нет стремления к более высоким целям. Это отражает пирамида Маслоу. Физиологические потребности заставляют людей трудиться, а полученные средства тратить на еду, одежду, обустройство быта. Вряд ли человек, испытывающий сильную жажду или голод, станет тратить последние деньги на билет в театр.

Стремление к безопасности

Рассмотрим, что включает на втором уровне пирамида потребностей Маслоу. Речь пойдет о желании быть защищенным и достичь стабильности. В пример можно привести младенцев. Малыши, чья осознанность пока находится на минимальном уровне, после удовлетворения жажды и голода инстинктивно стремятся получить защиту. И успокоить их в большинстве случаев может только тепло матери. То же самое мы можем наблюдать со взрослыми людьми. Если отклонений в психике у человека не наблюдается, желание обезопасить себя проявляется в довольно мягкой форме — он оформляет страховку, врезает надежные замки и т. п.

Потребность в любви, принадлежности

Пирамида Маслоу включает и третью ступень. На ней находятся общественные потребности, проявляющиеся в том, что люди стремятся войти в какой-либо коллектив, обзавестись друзьями. Они хотят быть любимыми и, конечно же, любить. Социальная среда предоставляет прекрасную возможность почувствовать свою значимость и принести пользу окружающим. Вот почему большинство людей стремится наладить отношения со знакомыми, найти себе партнера не только для создания семьи, но и для ведения бизнеса, и даже для обсуждения интересующих их вопросов.

Желание быть признанным

В случае полного удовлетворения предыдущей потребности воздействие окружающих на индивида минимизируется. На первый план выходит стремление к уважению, престижу, признанию собственных возможностей и талантов. Индивид становится уверенным в своих силах только после того как получит признание от близких, коллег и т. п.

Потребность в духовном обогащении

Человек завоевал любовь и уважение окружающих? В таком случае ему с большей долей вероятности удастся реализовать свой потенциал. Пирамида Маслоу завершается потребностью в духовном насыщении. Люди на этом этапе стремятся к творчеству, посещению музеев, выставок, театров. Еще одним характерным признаком индивида, сумевшего подняться на пятую ступень, является поиск смысла жизни, борьба за справедливость и познание окружающего мира. Подобные потребности Маслоу считал наивысшими. А теперь рассмотрим еще два альтернативных уровня.

Ступень шестая

Люди по природе своей являются любопытными. Дети начинают знакомиться с окружающим их миром, ползая везде и всюду. Их особенно интересуют вещи, запрятанные подальше. Потребности в понимании и познании А. Маслоу описывал следующим образом:

Феномен, называемый любопытством, наблюдается и у некоторых высших животных. К примеру, обезьяны, обнаруживая незнакомые предметы, стараются разобрать их на детали, засунуть пальцы во все возможные щели и т.п. В такой ситуации наблюдается исследовательское поведение, не связанное ни со страхом, ни со стремлением к комфорту, ни с физиологическими потребностями.

В истории человечества имеется множество примеров самоотверженного поиска истины, вызывающего непонимание общества, гонения и даже угрозу жизни.

Все психологически нормальные индивиды стремятся к необъяснимому, таинственному, загадочному. В то же время понятия и явления, поддающиеся стопроцентному объяснению, навевают скуку.

Потребности в знании и понимании у детей выражаются ярче, чем у взрослых. Причем подобное стремление развивается не в результате внешнего воздействия. Оно является естественным следствием взросления.

Принимаясь рассуждать о познании, мы нередко забываем о том, что этот процесс — не абсолютный синоним обучения. В результате неверной трактовки он оценивается лишь с точки зрения результата. При этом забывается о тех чувствах, которые возникают в процессе постижения, озарения. А ведь человек доподлинно счастлив тогда, когда ему удается хоть на мгновение прикоснуться к высшей истине.

Ступень седьмая. Эстетические потребности

Некоторые индивиды действительно нуждаются в получении эстетического удовольствия. Если они оказываются в окружении некрасивых вещей или людей, то заболевают в буквальном смысле этого слова. Самым эффективным лекарством от всех недугов для них является красота. В настоящее время указанная потребность изучена мало. Вот что можно о ней сказать:

У некоторых людей ярко выражен творческий потенциал. Доминирующими при этом являются креативные потребности. Нередко они становятся даже важнее физиологических.

Индивиды с повышенными эстетическими потребностями готовы ради своих идеалов и ценностей не только терпеть муки и лишения, но и пойти на смерть.

Основные постулаты теории

Каждая ступень пирамиды представляет собой один уровень потребностей. Более выраженные нужды находятся ниже, а менее выраженные — выше. Не удовлетворив (хотя бы частично) базовые потребности, продвигаться вверх по пирамиде крайне сложно. Выше мы подробно рассмотрели все ступени. Если перечислять их вкратце, то это физиология, безопасность, социальность, признание и познание. Альтернативные уровни — любопытство и эстетика. Они играют не меньшую роль в мотивации поведения личности.

Уже упоминалось, что физиология — это базовая ступень пирамиды. Как утверждал Маслоу, человек в идеале должен достичь наивысшего уровня примерно к пятидесяти годам.

Так кто же все-таки автор?

Пирамида потребностей Маслоу, как принято считать, была выстроена самим ученым. Однако это не так. Абрахам Маслоу посвятил всю свою сознательную жизнь рассмотрению вопросов самореализации людей. Но пирамида в привычном для нас виде была составлена не им. Иерархия потребностей в виде диаграммы была впервые опубликована в издании учебника Столпа. Это произошло в 1975 году, а Маслоу ушел из жизни на пять лет раньше.

Мотивируют ли удовлетворенные потребности?

Пирамида Маслоу, несомненно, выстроена на основании логических умозаключений. Однако современные исследователи пришли к такому выводу: актуальной потребностью является та, которая пока не удовлетворена на данный момент. Согласитесь, что сытые люди вряд ли станут бороться за дополнительный кусок хлеба. А человек, не стремящийся к общению, будет избегать надоедливых собеседников. Тот, кому не нужен престиж, не займется изменением своего поведения и привычек, чтобы удовлетворить потребность, которой у него, собственно, нет.

А что на практике?

Как считает большинство современных психологов, какой бы структурированной ни была пирамида потребностей Маслоу (рисунок представлен в статье), ей непросто отыскать практическое применение. Ориентируясь на эту схему, можно скатиться до крайне неподходящих обобщений. Если не обращать внимания на статистику и рассматривать каждого индивида по отдельности, встает вопрос о том, настолько ли мы безнадежны, к примеру, в условиях продолжительного недоедания. И так ли невыносимо тому, кто не признан окружающими? Пирамида Маслоу не учитывает тот факт, что многие люди добиваются желаемого именно благодаря неудовлетворенным потребностям. Чего только стоят безответные чувства!

Если принимается за основу рассуждений пирамида потребностей Маслоу, то становится совершенно непонятным, как изможденные заключенные концентрационных лагерей могли успешно организовывать подпольную антифашистскую деятельность. Или как, к примеру, некоторые гениальные писатели и художники творили в абсолютной нищете.

Имеются сведения о том, что пирамида Маслоу самим психологом подвергалась критике. Изучая его поздние работы «К психологии бытия» (1962 г.) и «Дальние пределы человеческой природы» (1971 г., опубликована посмертно), можно встретить мысли самого автора о том, что он выступает за серьезный пересмотр концепции мотивации и личности.

Противники теории

Пирамида потребностей Маслоу (фото см. в статье) нередко критикуется специалистами разных уровней. Прежде всего, ставится под сомнение целесообразность самой идеи иерархичности и невозможность индивидов один раз удовлетворить все свои потребности навсегда. Наиболее резко пирамида потребностей Маслоу (картинки, представленные ниже, отражают ее суть) критикуется следующим образом: «Согласно этому психологу, люди — животные, которые все время чего-то хотят».

Еще один упрек заключается в невозможности применять рассматриваемую концепцию распределения человеческих потребностей в бизнесе и маркетинге. Однако здесь можно возразить, напомнив о том, для чего именно размышлял над концепцией мотивации и личности Абрахам Маслоу. Пирамида потребностей появилась по той причине, что автор стремился найти ответы на вопросы, которые не освещались ни в бихевиоризме, ни во фрейдизме. Теория, разработанная ученым, является не методикой, а скорее философией.

Достоинства и недостатки

Пирамида Маслоу (примеры пяти базовых уровней были приведены выше) не является простой классификацией потребностей. Предполагается, что человеческие нужды подчинены определенной иерархии. Так, выделяются базовые и более возвышенные потребности. Мы проходим через все уровни, при этом наблюдается действие следующего закона: базовые желания доминируют. Потребности более высокого уровня выходят на поверхность и становятся мотивами поведения в той ситуации, когда все нижележащие уже удовлетворены.

При этом важно учитывать одну особенность. Так, формы проявления потребностей у разных людей могут кардинальным образом отличаться. Это касается и стремления быть признанным и любимым. К примеру, одному человеку вполне достаточно установить доверительные отношения с детьми, а другой будет непременно стремиться стать влиятельным политическим деятелем. Подобный диапазон в пределах одной потребности может наблюдаться на любом уровне пирамиды. Для того чтобы вас не постигло разочарование в жизни, следует прислушиваться к своим желаниям, должным образом их интерпретировать и стараться удовлетворять наиболее адекватным способом.

Знаменитая теория Маслоу. Пирамида потребностей на практике

Стремления индивидов не подвергаются трансформации. Единственное, что может быть различным — пути их удовлетворения. Как применять теорию ученого в реальной жизни? Рассмотрев уровни пирамиды Маслоу, управляющий персоналом может выстроить максимально эффективную в конкретной ситуации мотивационную лестницу. Что касается поиска работы, то для начала важно очертить собственные цели. Ответьте себе на вопрос о том, что вы хотите получить от определенной должности. Какие факторы важны? Разобравшись с личными мотивами, вы сможете избежать ошибок в выборе компании или даже профессии.

Маркетинг

Пирамида потребностей по Маслоу (кратко ее уровни были рассмотрены выше) нередко используется и в этой профессиональной сфере. Некоторые опытные маркетологи утверждают: руководствуясь представленной иерархией человеческих стремлений, удается выявить, потребности какого уровня обслуживаются конкретной компанией. Не секрет, что деятельность той или иной фирмы находится в прямой зависимости от динамики и состояния удовлетворяемых рынков потребностей. Например, когда экономика находится в кризисном состоянии, нужды потребителей стремительно опускаются на нижние уровни небезызвестной пирамиды.

Что касается потребностей в еде, то они вечны. То же самое можно сказать и о медицинских услугах. А вот стремление следовать модным тенденциям нивелируется по мере снижения доходов. Базовый принцип стратегического планирования любого вида деятельности — необходимость держать руку на пульсе нужд рынка. Если наблюдается тенденция развития одной из потребностей, имеет смысл настраиваться на ее обслуживание.

Как отмечал Джон Шейлдрек, уровни пирамиды потребностей Маслоу актуальны только для людей. Применять постулаты данной теории к крупным компаниям бессмысленно, поскольку поведение организаций отличается особой сложностью, и для его анализа следует вооружаться иными теоретическими инструментами.

Планирование

Умозаключения Маслоу по поводу человеческих потребностей, как считают специалисты, могут пригодиться в процессе составления долгосрочных прогнозов или планов. Принимая во внимание степень удовлетворенности потребностей разных социальных групп, легче прогнозировать, какие именно желания будут доминирующими в долгосрочной перспективе (через год, пять и даже более лет). Базируясь на полученных данных, можно эффективным образом разрабатывать и выводить на рынок определенные услуги и товары.

Теория потребностей. Современная версия

Имеется ли у вас убежденность в том, что дети являются смыслом жизни? Если ответ положительный, то вам, несомненно, будет близка идея о существовании альтернативной пирамиды потребностей. В ходе научных исследований психологи установили, что забота о детях, уход за ними, обучение, кормление и тому подобное является потребностью, находящейся в глубинах подсознания. Ее удовлетворение считается естественной составляющей человеческой сути.

Американскими психологами был предложен собственный вариант рассматриваемой пирамиды. Как отметили исследователи, хотя реализация является, без сомнения, значимым мотивом, она не может считаться ведущей с точки зрения эволюционной теории. Подавляющее большинство действий, перечисленных Маслоу в его теории, отражают основные биологические нужды, базирующиеся на получении статуса в целях привлечения партнера и последующего продолжения собственного рода. Как отметил один из участников проводимых экспериментов — Дуглас Кенрик — среди фундаментальных стремлений людей главным является желание завести потомство. Именно поэтому воспитание детей можно считать базовым уровнем в пирамиде потребностей современного типа.

Заключение

Стремления в большой степени определяют поведение людей. Для понимания человеческой природы важно учитывать потребности разных уровней. В таком случае удастся найти объяснение большинству поступков людей.

У каждого человека есть определённые потребности. Без некоторых из них невозможно существовать. У специалистов разные взгляды на потребности. Впервые описаны и проанализированы нужды человека были в начале ХХ века. До сих пор каждый профессионал рассматривает свою теорию. В статье рассмотрим основные потребности человека, проанализируем классификацию известного американского психолога Абрахама Гарольда Маслоу.

Суть понятия

Каждый человек в чём-то нуждается. Всё зависит от условий жизни, деятельности личности, материальных объектов и т. д. Это и есть потребность индивида. То есть это внутреннее состояние человека, из-за которого чувствуется недостаточность чего-нибудь. Потребность проявляется у каждого по-разному, в зависимости от определённых ситуаций. Специалисты заметили, что нужда никогда не заканчивается. Если человек удовлетворил одну потребность, сразу же появляется другая. Такой круговорот происходит всю жизнь. Каждая нужда проявляется определёнными эмоциями. Человек становится злым и раздражительным, когда не может удовлетворить потребность, то есть негативно настроенным. Положительные эмоции проявляются только тогда, когда всё получилось.

Если не удовлетворились потребности, появляется дискомфорт, который постепенно перерастает в негативное состояние. Именно поэтому люди стараются создать все условия для комфортной и обеспеченной жизни. Каждый живой организм в чём-то нуждается. Это необязательно человек, но и растения, животные, насекомые и другие живые существа. Понятие и классификация потребностей рассматриваются в разносторонних аспектах. Однако психологи связывают их с нуждой человека в разных сферах и направлениях. В этом суть каждой потребности.

Сущность и классификация

Классификация потребностей личности – понятие, которое используется в нескольких значениях. В первую очередь – это объекты внешней среды. Именно они нужны для нормальной жизни человека. Вторая сфера – это состояние психики. Человек нуждается в общении, любви и других чувствах. Если этого нет, тогда происходит переломный момент в жизни индивида, который сильно влияет на психику, отчего и появляется депрессивное состояние.

Есть ещё фундаментальные свойства. То есть как человек относится к миру и окружающей среде. На вышеперечисленных потребностях выделяют такие особенности:

  1. Потребность взаимосвязана с дефицитом определённого предмета или объекта. Например, когда человеку не хватает еды или одежды, он чувствует в этом нужду.
  2. Потребности тесно взаимосвязаны с положительными и отрицательными эмоциями. Всё зависит от ситуации. Если человек удовлетворил свою потребность, например, что-то купил или сделал своими руками, тогда он радуется и всё у него хорошо. Когда потребность нереализованная, тогда портится настроение, появляется депрессия и проявляются негативные эмоции.
  3. Количество потребностей с каждым годом увеличивается. Если у новорождённого не так много нужд, то у взрослого человека их намного больше. Маленького ребёнка нужно покормить, поиграть с ним или переодеть. Он уже будет доволен жизнью. У взрослого человека намного больше потребностей, которые требуют определённых сил и затрат.

Классификация человеческих потребностей – это система, по которой определяется значимость нужд. Их особенности напрямую взаимосвязаны с мотивацией и целью человека. Это говорит о том, что нужду можно удовлетворить только тогда, когда личность целенаправленно движется вперёд и помнит о мотивах.

Функции

Существует три этапа, которые определяют потребности человека. Сначала формируется нужда, когда у человека определённое отношение, чувства и эмоции к внешним раздражителям. Затем строится мотивация, а третья стадия – это осознание потребности. При этом человек испытывает негативные или положительные эмоции, появляются конкретные мысли, цели и планы.

Есть две основные функции:

  • Сигнальная. Когда возникает потребность, человек чувствует дефицит, меняются мысли, состояние становится более беспокойное до тех пор, пока не будет удовлетворена нужда.
  • Побуждающая потребность. Личность начинает действовать в своих интересах. Проявляется активность, трудовая деятельность, кардинально меняется поведение человека.

На самом деле классификация потребностей человека тесно пересекается с функциями. Однако описаны только некоторые виды. Многие психологи насчитывают более 130 потребностей человека. Это очень много, но люди всё равно стремятся жить лучше и удовлетворяют свои нужды как с помощью материальных благ, так и духовных. То же самое можно сказать и про потребности общества.

Виды потребностей

Исходя из вышеперечисленных особенностей, специалисты выделяют определённые нужды. Профессионалы обычно используют в своей работе 6 разновидностей – это основные классификации потребностей. В первую из них входит сфера деятельности. То есть личность нуждается в работе или учёбе. Например, школьнику или маленькому ребёнку необходимо познание, а взрослому – трудовая деятельность. Однако у каждого человека наблюдается потребность как в общении, так и в отдыхе. Это касается не только взрослых людей, но и детей.

Вторая классификация – объект потребностей. Это может быть материальная сторона, биологическая, духовная, эстетическая и др. То есть здесь говорится о том, что человеку нужна работа для удовлетворения финансовых потребностей или отдых. Третья классификация очень важна. Она определяет значимость потребностей и делится на два вида. На первом месте стоит основная потребность, без которой личность не сможет жить, а на втором – доминирующая (второстепенная). Четвёртая классификация потребностей (временная устойчивость) тоже делится на два вида. Первая нужда – ситуативная, а вторая – устойчивая.

Функциональная роль – это пятая классификация, которую делят на два вида:

  1. Естественная, когда передаётся на генетическом уровне. Это потребность в еде, воде, кислороде. Естественная потребность стоит на первом месте и считается доминирующей.
  2. Культурная. Человек нуждается в предметах, разных явлениях, которые не передаются по наследству. Это красота, чистота, знания, религия, наука, спорт и многое другое.

Последняя, шестая классификация потребностей – по субъекту. Это может быть общение или работа с группой людей, обществом, коллективом или с индивидуальным человеком. Виды потребностей и их классификация показывают, что это те факты, которые учитываются для того, чтобы понимать суть нужды человека или общества. В общей сложности можно сделать вывод, что отсутствие блага вызывают определённые эмоции личности. Они могут быть как негативные, так и положительные. Аналогично можно охарактеризовать и потребности общества.

Классификация потребностей по Маслоу

Американский психолог Абрахам Гарольд Маслоу выдвинул свою теорию. Он расписал нужды человека по некому порядку. Однако по его теории, нужды нужно рассматривать от низшего класса к высшему. Люди должны удовлетворять сначала те, которые являются природными, самобытными, постепенно переходя к более высоким, духовным.

Классификация потребностей по Маслоу включает такие основные компоненты потребности:

  • Нужда в самореализации.
  • Потребность в признании.
  • В любви и принадлежности.
  • Потребность в безопасности.
  • Потребности физиологии.

На основании вышеперечисленных компонентов образовалась пирамида с главными потребностями человека. В списке, представленном выше, она выглядит таким образом: нижний пункт – фундамент, на котором базируется каждый последующий компонент. Верхние – пик. Пирамида стала известна во всём мире и успешно используется студентами и преподавателями.

Для чего нужны основные потребности?

Как выяснилось, классификация потребностей по Маслоу разбита на 5 компонентов. Самое интересное, что они рассматриваются в обратном порядке. Первая очень важная классификация – это потребность в физиологии. Именно от неё зависит жизнь не только человека, но и любого живого существа. К физиологической потребности относится сон, еда, секс и дыхание.

Вторым компонентом рассматривается четвёртая классификация. Это потребность в безопасности. Человек должен быть уверен, что живёт в защищённом обществе, где верховенствует закон и право. Он не должен бояться за свою жизнь. Индивиду необходимо знать, что в случае чрезвычайной ситуации ему на помощь придут полицейские, пожарные, врачи и так далее. Сюда также можно отнести чувство стабильности и уверенности в завтрашнем дне.

Потребность в любви и принадлежности – это третий важный компонент в жизни человека. Все люди хотят, чтобы их любили и уважали. Поэтому каждая личность нуждается в общении с коллективом, друзьями, родственниками. Человек при этом чувствует себя кому-то нужным. Когда удовлетворена потребность в любви, тогда личность нуждается в престиже и признании. Это вторая по счёту ступень Человек хочет, чтобы окружающие видели его таланты. Только тогда, когда люди признают одарённую личность, он становится самоуверенным и успешным.

И первый по счёту компонент – потребность в самореализации. Это духовная нужда. Каждый человек старается заниматься творчеством, ходит в музей, театр, цирк. То есть стремится духовно развиваться. Американский психолог Маслоу расположил пять основных компонентов в иерархической последовательности. Однако многие учёные не согласились с такой теорией. Ведь не может быть потребность в самореализации стоять на первом месте, а физиологические потребности – на последнем. Однако психолог смог доказать обратное, так как пирамида читается снизу.

Смысл пирамиды Маслоу

Классификация потребностей в психологии рассматривалась многими учёными. Они сделали вывод, что пирамида по Маслоу стоит внимания и уважения, если изучать её с низшей ступени. Ведь самое важное в жизни человека – это питание, питьё, крыша над головой. Поэтому физиологическая потребность занимает первое место. Теперь эту уникальную пирамиду потребностей изучают в университетах на таких предметах, как психология, экономика и даже маркетинг. Не только студент, но и каждый человек должен понимать потребность по степени важности.

Смысл пирамиды заключается в том, чтобы удовлетворить второстепенную потребность, нужно реализовать доминирующую. Как родителям, так и педагогам психологи рекомендуют детей заинтересовать, чтобы у них было желание удовлетворить свои нужды. Однако не все специалисты с этим согласны, так как А. Маслоу не искал индивидуальность. Он создал иерархическую ступень на своих исследованиях, которые сильно отличаются от теории других специалистов. Об этом вы сможете прочитать ниже.

К чему приводит нереализованная потребность

Не каждому человеку удаётся удовлетворить свои нужды так, как хочется. Поэтому бывают ситуации, когда потребность остаётся нереализованной. Что же происходит в этом случае? Если человек не смог удовлетворить свою нужду в самореализации, он становится неуверенным и закомплексованным. В будущем у таких людей нет общих тем для разговора с окружающими. Если человек не удовлетворил потребность в безопасности и у него нет стабильности, тогда появляется психологическая травма. Впоследствии появляется страх, нервозность, стрессы.

Когда у человека нет друзей и близких людей, на которых он может опереться, значит, потребность в любви неудовлетворена. Такие люди становятся замкнутыми и одинокими. Они быстро увядают и жить им становится скучно и неинтересно.

Как выяснилось, физиологическая потребность самая важная. Если она нереализованная, тогда человек начинает не только болеть, но и «угасать» на глазах. Последствие может быть пагубное. Любая нереализованная потребность негативно сказывается как на здоровье, так и на психике человека. Именно поэтому психологи считают, что необходимо удовлетворять свои нужды сразу же, по мере их поступления.

Критика потребностей психологами

Многие психологи несогласны с пирамидой Маслоу только по той причине, что не видят логики. Учёный так разработал потребности, что они идут только по очереди. Прежде чем удовлетворить вторую нужду, сначала нужно реализовать первую. На самом деле психологи согласны только с физиологическими потребностями. Ведь если человек голоден, он не захочет реализовывать ничего другого. Однако, почему же на втором месте стоит потребность в безопасности, а не в любви? Ведь каждый человек индивидуален. Если одному нужна стабильность, а второму может понадобиться любовь.

Одновременно психологи согласны с Маслоу в том, что человек зависим от потребностей. Личность превышает свои запросы, поэтому процесс формирования нужд часто становится более сложным. Можно отдать должное Абрахаму Гарольду Маслоу. Он никогда не настаивал на своей теории, а предоставлял людям выбор. Он соглашался с теми психологами, которые выдвигали свои теории классификации потребностей. Маслоу согласен, что любая потребность зависит от определённых условий, в которых находится человек. Кажется, что теория английского учёного дала развёрнутый ответ педагогам или руководителям.

Заключение

В заключение можно сказать, что теория известного американского психолога А. Маслоу вызвала как недоумение других специалистов, так и множество вопросов. Ведь его теория, иерархия не каждому доступны и понятны. Психолог проанализировал потребность человека и создал пять ступеней, которые рассказывали о нуждах людей. Однако он не учёл индивидуальность личности и поэтому получилась иерархия для всех людей одна. Психологи утверждают, что такого не может быть, так как у каждого индивидуума есть свои желания. Если человек чрезмерно креативен и не представляет свою жизнь без творчества, тогда это и самое важное для личности. Для таких людей любовь и другие потребности становятся второстепенными.

Исследования специалистов показывают, что одна и та же нужда как повышает показатели эффективности, так и снижает их. Всё зависит от конкретной ситуации, индивидуальности личности.

«Новый маркетинг» Джона Гранта (Продолжение)

«Мир климата» продолжает разбираться, в чем же заключается новизна предложенной британским маркетологом Джоном Грантом концепции «маркетинга 21 века» и применимы ли ее подходы к климатическому бизнесу.

Ранее мы рассмотрели первое правило «маркетинга по Гранту» — «Ближе к жизни, больше индивидуальности» и пришли к выводу, что подход к потребителям как к живым людям, а не безликой «целевой аудитории», которая только и ждет, чтобы ей навязали какую-то новую идею, имеет право на жизнь и способен привести к успеху.

Формулировка второго правила звучит в известной степени банально, однако суть его без преувеличения революционна, ведь в нем подвергается сомнению ценность позиционирования — краеугольного понятия традиционного маркетинга.

Второе правило: Удовлетворяйте основные потребности людей

По мнению Джона Гранта, старая школа маркетинга опиралась на иерархию, предполагающую, что стремления и нужды людей определяются положением в обществе. Новизна подхода, предложенного Грантом, — в опоре на универсальные потребности, не имеющие иерархического характера. Автор «маркетинга 21 века» насчитал 15 таких потребностей — он называет их «драйвами».

Понятие «класс» Джон Грант объявляет устаревшим, ведь в современном обществе, по его убеждению, культура человека (вкусы, интересы, индивидуальные особенности) не зависит от социального статуса. Развивая свою мысль, Грант объявляет неработающей и концепцию иерархии потребностей, более известной как «пирамида Маслоу» (рис. 1). Что же стоит за этим ниспровергательским пылом? Давайте разберемся.

Концепция иерархии потребностей, сформулированная психологом Абрахамом Маслоу в 1950-е годы, базируется на здравом соображении: человек не может испытывать потребности более высокого уровня, пока нуждается в более примитивных вещах. В основании пирамиды располагаются физиологические потребности: утоление голода, жажды, сон, половое влечение. Лишь удовлетворив их, человек начинает заботиться о своей безопасности и удовлетворении других, более «высоких», нужд. В конце концов, у человека развиваются потребности в познании, красоте, гармонии и самосовершенствовании.

Движение вверх по пирамиде неразрывно связано с уровнем благосостояния. Чем более развито и богато общество, тем большая его часть находится ближе к вершине. И хотя учение Маслоу в научном мире считается «теорией с низкой валидностью» — другими словами, не подтверждено практикой, — оно очень популярно не только у психологов, но и у маркетологов.

Джон Грант приходит к выводу, что такая популярность иерархической пирамиды объясняется лишь консервативностью мышления бизнес-стратегов. В подтверждение он приводит данные социологических исследований, подтверждающих, что потребности людей, принадлежащих к различным слоям общества, могут занимать любое место в иерархической пирамиде. В дополнение к данным социологов он вспоминает и примеры из области маркетинга: «Сегодня бренды деликатесных продуктов, вин и дизайнерской одежды апеллируют не столько к представителям высшего общества, сколько к массовому потребителю. Только в Британии художественные музеи и галереи ежегодно посещает более 10 миллионов человек. Следовательно, эстетические потребности есть у гораздо большего числа людей, чем мог бы ожидать Маслоу.

Для того чтобы считать иерархическую структуру потребностей правилом, в нем слишком много исключений».

Бренды, маркетинговая стратегия которых построена на идее иерархии потребностей, «продают» потребителю возможность продвинуться вверх по социальной лестнице. По мнению Гранта, «золотой век» таких брендов миновал.

Как уже говорилось выше, вместо иерархической структуры Джон Грант предлагает обратить внимание на список из 15 фундаментальных потребностей-«драйвов», характерных для всех людей без исключения. Любопытно, что 12 «драйвов» определяются инстинктами и также свойственны животным, и лишь три потребности присущи только людям.

В список, который, к слову, не является изобретением Гранта, а составлен в 1988 году группой американских психологов, входят:

  • секс;
  • голод;
  • физическое наслаждение;
  • покой;
  • любопытство;
  • слава;
  • порядок;
  • справедливость;
  • общение;
  • семья;
  • престиж;
  • власть;
  • гражданская позиция;
  • независимость;
  • общественное признание.

«Многие из основных потребностей, движущих человеком, являются первичными и инстинктивными. И если вы ориентируетесь на них, ваш бренд приобретает особый блеск — ведь остальные бренды всего лишь отвечают вкусам людей, апеллируют к их положению в обществе или просто предлагают какие-то утилитарные продукты и услуги (например, устранение засора в канализации)», — пишет Джон Грант.

Успех, согласно «новому маркетингу», ждет бренды, направленные не в социальную сферу, а в область внутренних устремлений. Не тот кофе, чашечка которого создаст у вас иллюзию принадлежности к мировой элите, а тот, что согреет, взбодрит и подарит незабываемый вкус и аромат. Не та машина, что добавит вам солидности на дороге, а та, что обеспечит комфорт и безопасность, позволит почувствовать удовольствие от езды.

Положение на рынке систем кондиционирования вроде бы подтверждает справедливость приведенного выше суждения. Потребитель в массе своей больше не хочет переплачивать за бренд, если кондиционер менее престижной марки способен обеспечить ту же степень комфорта. Но будет ли эта тенденция долговременной или прекратится в тот самый момент, когда благосостояние населения, а вместе с ним и его покупательная способность, изрядно просевшие из-за ситуации в экономике, вновь повысятся?

Ответить на этот вопрос способно только время, поэтому я предлагаю подумать над другим — а именно: какие же фундаментальные потребности из перечисленных 15 способна удовлетворить продукция климатических брендов? Секс, голод и власть, думаю, сразу отпадают.

Физическое удовольствие? Пожалуй. Ведь что такое комфортный микроклимат, как не удовольствие, ощущаемое кожей?

Покой? Безусловно. И речь не только об уровне шума, который производители стремятся сделать все ниже и ниже с каждой новой моделью. Это и отсутствие тревоги за пустующий зимой коттедж — не вымерзнет ли, и уверенность в том, что в комнате поддерживаются ровно те параметры воздуха, которые необходимы, чтобы максимально снизить вероятность инфекции.

Жарким летом кондиционер сделает любое кафе, ресторан, бар идеальным местом для общения — еще одной потребности из списка.

Даже свою гражданскую позицию можно выразить покупкой климатической техники — например, показать заботу о природе, выбрав наиболее экономичную модель кондиционера, заправленную экологически безопасным хладагентом, или проявить патриотизм, отдав предпочтение продукции отечественного производителя.

«Выбор одной из 15 потребностей для использования — самая простая задача в новом маркетинге. Труднее всего так выразить потребность, чтобы она „зацепила“ массового покупателя», — заявляет Джон Грант. И продолжает: «В этом и должна заключаться главная цель при создании влиятельного бренда: отыскать яркое, притягательное и оригинальное выражение потребности, которую удовлетворит тот или иной продукт».

Маркетологи старой школы часто приходят в ужас от перспективы выстроить бренд вокруг базовой потребности. Ведь ту же потребность наверняка уже удовлетворяют несколько существующих брендов. Действительно, позиционирование — ключевое понятие классического маркетинга — предполагает, что вы не можете занять позицию, уже занятую кем-то.

«Но позиционирование бренда в значительной степени определялось строго зафиксированным общественным укладом. Брендам следовало ориентироваться на конкретные типы личности, соответствующие определенному положению в социальной иерархии. Сегодня на смену этому укладу пришло общество, где фундаментальные потребности самых разных людей сходны, а бренды высокого качества могут быть доступны массовому потребителю, — пишет Грант. — В этой ситуации на смену изменению позиционирования приходит отказ от него, то есть депозиционирование».

В случае с базовыми потребностями традиционные подходы не годятся, считает создатель «нового маркетинга». Потребность не становится собственностью хозяина бренда, обратившего на нее внимание. Фундаментальные потребности, по определению, не могут быть полностью удовлетворены, и, значит, работать с одной и той же потребностью может сколько угодно много брендов. Залог успеха для каждого из них— уникальное выражение потребности.

В подтверждение того, что время маркетинговых стратегий, основанных на позиционировании, уходит, Джон Грант приводит примеры брендов, среди которых, например, Gucci, отказавшиеся от нишевой направленности и ставшие «брендами для всех».

Однако справедливости ради стоит сказать и о примерах обратного. Так, руководство компании Chanel, обнаружив, что ее продукция набирает популярность на слишком широком массовом рынке, пошло на неожиданный шаг. Была разработана рекламная кампания, единственной целью которой стало отпугнуть обывателя сложностью и авангардностью. Реклама сработала, и бренд сохранил свою элитарность.

Резюме

По замыслу своего создателя, «новый маркетинг» — это маркетинг современного бесклассового общества, в котором у всех людей, несмотря на социально-экономическое неравенство, одинаковые фундаментальные потребности. Таких потребностей 15: секс, голод, физическое наслаждение, покой, любопытство, слава, порядок, справедливость, общение, семья, престиж, власть, гражданская позиция, независимость, общественное признание. Любая из этих потребностей неисчерпаема, и потому удовлетворением каждой может заниматься множество брендов. Главное, найти для нее уникальное яркое и привлекательное выражение.

Сергей Цветков

В следующих выпусках «Мир климата» продолжит рассказ о правилах «нового маркетинга», сформулированных Джоном Грантом.

Обновление иерархии потребностей Маслоу

Любой, кто когда-либо посещал занятия по психологии, вероятно, имеет хотя бы базовое понимание иерархии потребностей Абрахама Маслоу. Маслоу предположил, что потребности в основании пирамиды, которые включают в себя такие вещи, как еда, вода и сон, должны быть удовлетворены, прежде чем люди смогут перейти к потребностям более высокого уровня в иерархии.

Удовлетворив эти фундаментальные потребности, люди переходят к потребности в безопасности, затем к принадлежности и любви, а затем к уважению.Наконец, как только все эти потребности более низкого уровня будут удовлетворены, Маслоу предложил людям перейти к потребностям на пике пирамиды, которые известны как самоактуализация.

В статье 1976 года Вахбы и Бридвелла было высказано предположение, что некритическое принятие иерархии Маслоу требует дополнительных исследований. Их обзор исследований, доступных в то время, не нашел достаточной поддержки точности иерархии. Более недавние исследования предложили некоторую поддержку исходной иерархии Маслоу, но многие предполагают, что теория может нуждаться в обновлении, чтобы улучшить отражают потребности современной жизни.

Верна ли иерархия Маслоу?

Иерархия потребностей Маслоу продолжает пользоваться широкой популярностью и в основном хорошо принимается, но имеющиеся данные не обязательно подтверждают теорию Маслоу. «Теория иерархии потребностей Маслоу представляет изучающим трудовую мотивацию интересный парадокс», — писали Вахба и Бридвелл. «Теория широко признана, но существует мало доказательств, подтверждающих ее».

  • В своем обзоре имеющихся исследований Вахба и Бридвелл обнаружили, что существует мало эмпирических подтверждений того, что потребности вообще существуют в иерархии.
  • Теория Маслоу также не учитывает различия между индивидуалистической и коллективистской культурами.
  • Другие критики также предположили, что исходная иерархия не учитывает тот факт, что потребности имеют тенденцию меняться в зависимости от ситуации.

Пришло время обновить?

В 2010 году группа психологов попыталась модернизировать иерархию Маслоу. Их обновленная версия классической пирамиды потребностей была опубликована в выпуске Perspectives on Psychological Sciences .В то время как исходная иерархия содержала пять уровней, эта пересмотренная версия включала семь.

Четыре нижних уровня этой новой версии очень похожи на уровни Маслоу, но большие изменения можно увидеть на верхних уровнях предлагаемой новой версии. Возможно, самым удивительным изменением было то, что он устранил самые высокие уровни исходной версии — уровень самоактуализации.

Авторы статьи предположили, что, хотя самореализация все еще значима и интересна, она не является эволюционно фундаментальной потребностью.

Вместо этого авторы предположили, что многие из действий и занятий, которые Маслоу первоначально определил как самоактуализацию, представляют собой основные биологические побуждения, такие как привлечение партнера и рождение детей.

Обновленная иерархия потребностей

Итак, что заменяет самоактуализацию на вершине этой пересмотренной иерархии?

  • Воспитание занимает первое место, за ним следует
  • Удержание ответной части
  • Приобретение помощника
  • Статус / уважение
  • Принадлежность
  • Самозащита
  • Срочные физиологические потребности составляют основу пирамиды.

«Среди человеческих устремлений, которые являются наиболее биологически фундаментальными, есть те, которые в конечном итоге способствуют воспроизводству наших генов у детей наших детей, — пояснил в пресс-релизе ведущий автор исследования Дуглас Кенрик из Университета штата Аризона. имеет первостепенное значение «.

Однако предложенные изменения первоначальной иерархии Маслоу не остались без разногласий. Выпуск журнала, содержащий пересмотренную иерархию, также включал четыре разных комментария, в которых предлагалось взглянуть на исходную и исправленную версии иерархии.Хотя многие соглашались с основной предпосылкой пересмотренной версии, особенно с эволюционной основой для исправлений, многие не соглашались с удалением самоактуализации как ключевой мотивационной потребности.

Потребности в культурах

Психолог Эд Динер из Университета Иллинойса провел исследование, которое проверило знаменитую иерархию потребностей в разных странах по всему миру. Исследователи проанализировали опросы о еде, жилье, безопасности, деньгах, социальной поддержке, уважении и т. Д. и эмоции, снятые в 123 разных странах в период с 2005 по 2010 год.Хотя некоторые аспекты их результатов согласуются с теорией Маслоу, были также некоторые заметные отклонения.

Потребности, описанные в теории Маслоу, кажутся универсальными. Однако исследования показывают, что порядок удовлетворения этих потребностей мало влияет на удовлетворенность людей жизнью.

«Наши результаты показывают, что теория Маслоу в значительной степени верна. В культурах по всему миру удовлетворение его предложенных потребностей коррелирует со счастьем», — пояснил Динер в пресс-релизе.«Однако важным отклонением от теории Маслоу является то, что мы обнаружили, что человек может сообщать о хороших социальных отношениях и самореализации, даже если его основные потребности и потребности в безопасности не полностью удовлетворены».

Хотя недавние исследования, похоже, подтверждают идею универсальных человеческих потребностей, поддержка ранжированной иерархии Маслоу остается неуловимой.

Современная иерархия потребностей Маслоу

В Uni много лет назад я изучал аспекты психологии, связанные с управлением человеческими ресурсами в бизнесе.Нас учили иерархии потребностей Маслоу, которая была разработана Абрахамом Маслоу еще в 1943 году как теория человеческой мотивации. Эту пирамиду можно использовать не только на рабочем месте, но и в повседневной жизни как способ отслеживать, что делает нас счастливыми и мотивированными, но в наши дни может чего-то не хватать.

В основе пирамиды лежат физиологические потребности, которые включают в себя самые основы пищи, воды и сна, которые физически поддерживают нашу жизнь. Далее идет Безопасность, где мы обеспечиваем защиту и безопасность, которые у всех нас есть, что может быть связано с безопасностью на работе или безопасностью дома как части семьи.Далее в пирамиде у нас есть Любовь и принадлежность, где у нас есть потребность в друзьях, семье и любовных отношениях. Я чувствую, что этот уровень недавно расширился до социальных сетей, где теперь у всех нас есть чувство принадлежности к друзьям, которые у нас есть на социальных онлайн-платформах, и того, что мы являемся частью социальных онлайн-групп. В сети у вас может возникнуть чувство принадлежности к кому-то, кого вы никогда не встречали, но создали онлайн-дружбу.

К вершине пирамиды у нас есть Уважение, основанное на самооценке, уверенности и достижениях, а затем Самоактуализация, которая охватывает личностный рост и самореализацию, когда вы полностью реализуете свой потенциал.

Но в этом мире Интернета и зависимости от наличия связи, где же Интернет и возможность быть подключенными к Интернету, становятся неотъемлемой частью. Есть современные потребности, которые выходят за рамки этой 70-летней теории. Часто в Twitter или Facebook вы увидите, как обновленный статус насмехается над #firstworldproblems, которые могут быть тривиальными проблемами, такими как разрядка вашего телефона. На самом деле это не серьезная проблема, но в нашу эпоху подключения для многих это серьезная проблема и нарушение одной из их основных потребностей.Может быть, должна быть модернизированная Иерархия потребностей, учитывающая зависимость нашей жизни от электричества и Интернета, которая позволяет нам оставаться на связи и на связи, будь то наша повседневная рабочая жизнь или наш дом и социальная жизнь.

Я видел пример современной иерархии Маслоу, в которой Wi-Fi находится в нижней части пирамиды как конечная потребность, но если мы посмотрим на это с более ясной точки зрения, это то, что я считаю более актуальным.

Новая иерархия потребностей

Признание этой потребности населением мира можно увидеть в недавней покупке компанией Google компании Titan Aerospace, производителя беспилотных летательных аппаратов на солнечной энергии.Вы можете подумать, что это странная покупка поискового гиганта, но если они смогут адаптировать эти дроны для работы в качестве атмосферных спутников, они смогут предоставить больше возможностей подключения к Интернету миллионам людей в отдаленных районах. Это не первая покупка такого рода, поскольку Facebook также недавно купил британского производителя дронов Ascenta, поэтому гонка за глобальное подключение к Интернету продолжается.

Поразмыслив, я все еще поражаюсь скорости изменений, которые Интернет принес в бизнес и нашу личную жизнь, повлияв на то, как мы общаемся, как мы делимся бесконечной информацией о том, что мы делаем, и как мы учимся.Оглянитесь всего пять лет назад на то, насколько все было по-другому (была ли у вас учетная запись в Facebook или Twitter?), Или попробуйте оглянуться на то, что вы делали десять лет назад, а затем оглянуться на двадцать лет, когда у вас даже не было бы мобильный телефон, если только вы не относились к футуристическому типу с гигантским телефоном.

Итак, что принесут следующие 5, 10, 20 лет?

Пирамиды Изображение любезно предоставлено Мэттом Ваном

потребностей иерархии Маслоу | Wellness Needs

Как иерархия Маслоу вписывается в наши дни?

16 февраля 2020 г.

Многие из вас слышали имя Маслоу и могут смутно вспомнить его теорию и модель Иерархии потребностей.Это концепция, выдвинутая психологом Абрахамом Маслоу. Он представил свою концепцию иерархии потребностей в своей статье 1943 года «Теория человеческой мотивации» и подробно изложил свою идею в своей последующей книге 1954 года «Мотивация и личность ». Его теория утверждает, что у нас есть набор потребностей, которые определяют наше поведение как людей. По мере того, как потребности на каждом уровне удовлетворяются или достигаются, нами движет следующий набор потребностей в иерархии. Эти потребности в нижней части иерархии имеют фундаментальное значение для выживания, а затем развиваются, становясь более социальными и психологическими по своей природе, по мере прохождения модели (Maslow, 1943).Давайте рассмотрим различные потребности в иерархии, изображенной ниже.

Рис. 1. Иерархия потребностей Маслоу

Физиологические потребности — Первые и самые основные потребности находятся в нижней части иерархии, которая неизбежна для нашего выживания. Большинство из этих потребностей жизненно важны для способности человека функционировать и избегать смерти во враждебном мире выживания. Чтобы остаться в живых, мы мотивированы или побуждаем нас добывать пищу, воду и убежище для сна. Для выполнения этих задач необходимы физическое здоровье и стабильность, поэтому мы стремимся оставаться как можно более здоровыми.Секс, хотя и не жизненно важен для выживания, все же сохраняет и обеспечивает выживание вида. Эти физиологические потребности представляют наши основные потребности для выживания.

Безопасность / Потребности в защите — Как только наши физиологические потребности удовлетворены, у нас появляется мотивация удовлетворять наши потребности в безопасности. На этом этапе иерархии мы стремимся обеспечить себе занятость, ресурсы, обеспечить безопасность дома и собственности, а также обеспечить некоторую финансовую безопасность.Мы уделяем больше внимания поиску безопасности для нашего тела и обеспечению здоровья с течением времени. В социальном плане мы проявляем интерес к закону и порядку для достижения целей нашей собственной безопасности. Поведение и задачи, которые мы выполняем, вызывают чувство безопасности.

Потребности в любви / принадлежности — Маслоу говорит, что потребности на этом уровне иерархии гораздо более социальные по своей природе. К ним относятся потребность в дружбе и необходимость присоединиться к религиозным или социальным группам и присоединиться к ним.Удовлетворение этих потребностей дает чувство принадлежности к группе. Потребность в любви удовлетворяется за счет развития романтических отношений и сексуальной близости. Для многих потребность в любви может быть усилена созданием семьи. Эти потребности в любви и принадлежности удовлетворяются с помощью других людей и групп. Маслоу говорит, что как только наши потребности в выживании и безопасности удовлетворяются, мы стремимся создать чувство принадлежности. Как социальное существо, мы, кажется, вынуждены удовлетворять эту потребность.

Потребности в уважении — Потребности на этом уровне способствуют развитию у человека чувства собственного достоинства и самоуважения.Это может быть достигнуто с помощью множества способов, но цели часто сосредоточены на общественном признании, достижениях и уважении других. Способность запечатлеть это способствует развитию у человека уверенности в себе и чувства собственного достоинства. Как только более низкие потребности удовлетворены, мы обращаемся к удовлетворению нашей индивидуальной потребности в хорошем самочувствии.

Самоактуализация — Маслоу утверждает, что наивысший уровень потребностей в его иерархии — это потребность в самоактуализации. На этом уровне люди гораздо более осведомлены о себе и склонны сосредотачиваться на собственном личностном росте.Они становятся гораздо менее озабоченными мнением других и вместо этого стремятся реализовать свой собственный потенциал. Они становятся более объективными и избавляются от предрассудков. Они зависят от собственного опыта и могут восприниматься другими как нонконформисты. Они становятся более сострадательными и более восприимчивыми к другим. Они стремятся выразить свои творческие способности и изобретательность. Маслоу предположил, что на этом уровне мы стремимся стать теми, кем должны были быть.

Нужна ли современному человеку чувство собственного достоинства?

По мере того, как мы понимаем и концептуализируем иерархию потребностей Маслоу, мы начинаем рассматривать чувство собственного достоинства как врожденную человеческую потребность.Как только наши неотложные физиологические потребности, потребности в безопасности и социальные потребности удовлетворены, на первый план выходит потребность в хорошем самочувствии. Дефицит самооценки часто делает людей восприимчивыми к психическим и эмоциональным состояниям, таким как тревога и депрессия, которые ограничивают способность человека оптимально работать в конкурентной рабочей среде и отношениях. Медицинская метафора может быть похожа на фибромиалгию или ревматоидный артрит. Хотя они все еще могут что-то делать, их функционирование сильно затруднено и ограничено.Достаточная самооценка не только помогает нам чувствовать себя лучше, но и помогает нам быть более успешными и эффективными в наших начинаниях. Похоже, что эволюция нашей культуры и общества за последние 10-20 лет направилась на удовлетворение этих потребностей. Не так давно многие люди определяли себя и чувствовали себя хорошо благодаря групповой принадлежности. В недавнем прошлом большая часть общества подвергалась критике и насмешкам за то, что она настолько эгоцентрична, обладает правом и эгоцентричностью. Возможно, мы наблюдаем просто смещение фокуса на следующую фазу иерархии Маслоу; наше уважение нуждается.

Маслоу продолжал различать два типа потребностей в уважении. Он говорил о потребностях в уважении более низкого уровня и потребностях в уважении более высокого уровня (Маслоу, 1954). Потребности более низкого уровня в уважении сосредоточены на получении уважения других, повышении статуса, признании, славе, внимании и одобрении со стороны других. Их можно рассматривать как внешнюю самооценку, которая представляет собой различные типы подтверждения от других, за которыми, как мы видим, многие люди гоняются, чтобы поддержать свою самооценку. Мы видим это во многих социальных сетях, где люди, кажется, заинтересованы в получении «лайков, репостов и друзей».Маслоу сослался на ограничения, которые может принести этот тип самооценки, отчасти из-за того, что эти потребности в уважении зависят от других, а не от вас самих.

Высокая самооценка Маслоу — это чувство, при котором человек принимает себя внутренне и развивает самоуважение (Маслоу, 1954). Цели часто связаны с потребностью в силе, компетентности, мастерстве, независимости и свободе. Он говорит, что эти две иерархии самооценки скорее взаимосвязаны, чем резко разделены. Маслоу предполагает, что людям нужна самооценка, исходящая от других людей, а также самооценка, исходящая от вас самих (Маслоу, 1954).Казалось бы, существует соотношение внутренней и внешней самооценки. Он считает, что обе эти потребности должны быть удовлетворены, чтобы человек мог расти как личность и двигаться к самоактуализации. Основываясь на теории Маслоу, мы можем сделать вывод, что наша способность генерировать более внутреннюю ценность может быть стимулом, необходимым для продвижения к самоактуализации.

Говоря о своей иерархии потребностей, Маслоу также говорит о потребностях дефицита и потребностях роста. Он считает, что физиологические потребности, безопасность, принадлежность и уважение возникают из-за недостатка.Удовлетворение этих потребностей восполняет то, чего нам не хватает. Мы ищем их, чтобы избежать неприятных последствий или переживаний. Мы ищем их, чтобы помочь себе почувствовать себя целостными. Эти потребности можно рассматривать в отличие от потребностей роста, которые, по словам Маслоу, возникают в процессе самоактуализации. Потребности в росте проистекают не из недостатка, а из желания расти и расширяться как личность. Эти люди уже удовлетворены и, тем не менее, хотят расшириться, где они находятся в настоящее время. Когда мы сможем наполниться и поддерживать внутреннюю ценность, мы действительно готовы начать расти и реализовывать свой истинный потенциал.

Решение проблем, связанных с депрессией, тревогой, личностью и ценностью, имеет решающее значение для достижения ваших потребностей в уважении. Работа над проблемами терапии и преодоление себя — это самый быстрый путь к самооценке, которую вы, возможно, ищете. Если вы хотите поговорить с одним из наших психологов или психиатров, чтобы начать решать проблемы, позвоните нам сейчас по телефону 763-416-4167 или запросите встречу на нашем веб-сайте: WWW.IPC-MN.COM, чтобы мы могли сесть с вам, пройти тщательную оценку и помочь вам разработать план действий, который будет работать на вас.Жизнь слишком коротка, чтобы быть несчастным. Найдите душевное спокойствие, которого вы заслуживаете.

Чтобы получать больше полезных ресурсов, подпишитесь на нашу рассылку новостей, поставьте лайк нам в Face Book или подпишитесь на нас в Twitter.

Психологические консультанты-новаторы

Душевный покой, которого вы заслуживаете

Человеческих потребностей — Современная теория иерархии доктора Параса | by Dr Paras

www.matrrix.in

Ваши потребности определяют ваш образ жизни

Хотя мы живем под впечатлением от жизни в наших условиях, наше существование глубоко укоренилось и связано с различными убеждениями и потребностями, которые диктует нам каждый выбор, который мы делаем, где мы находимся и в каком направлении движемся.Человек редко созерцает более широкую картину из-за некоторых страхов и неудовлетворенных потребностей. Доктор Парас помогает глубоко искать различные потребности, которые определяют нынешнее жизненное состояние человека. Если требования не удовлетворяются должным образом, жизнь становится бессмысленной и порождает сложный эмоциональный внутренний конфликт, который создает экзистенциальную тревогу.

www.matrrix.in

Иерархия потребностей Абрахама Маслоу

Абрахам Маслоу в 1943 году продемонстрировал пирамиду иерархии потребностей, спроектировав теорию мотивации, поскольку наши действия зависят от конкретных условий.Маслоу, как гуманист, верил в глубокую природу человеческого желания, которое удовлетворяется базовыми потребностями в пище, безопасности, любви и самоуважении. Нижние уровни его модели представляли основные потребности человека, такие как еда, секс, сон, которые вращаются вокруг необходимого выживания. Как только эти потребности удовлетворены, возникает потребность в безопасности, которая обеспечивает тепло и комфорт на следующем уровне. По мере того, как люди развиваются в модели пирамиды, они склоняются к более сложным психологическим и социальным потребностям, которые отражают самооценку и конечный уровень самоактуализации.В соответствии с выстраиваемой им иерархией люди должны успешно преодолевать более низкие потребности, а затем могут достигать более высоких потребностей.

Экзистенциальные потребности как ядро ​​всего Dr Paras

www.coachdrparas.com

Простая цепочка «Я существую» (необходимо признать), следовательно, «Вы существуете» (важность признания) ведет к «Мы ​​существуем» (Системное признание) было видение доктора Параса в Современной Теории Иерархии. Он вышел за рамки существующих стратегий выживания и хотел, чтобы у всех была положительная самооценка.Он считал, что это нужно всем.

  • Экзистенциальная потребность : Это самая основная и внутренняя потребность в восприятии жизни как значимой. Это суть любого человеческого существования, и если она не выполняется, человек отделяется от своей реальности. Чаще всего это заброшенная потребность человека, поскольку она похоронена в глубоких слоях других потребностей. Если экзистенциальные потребности не будут должным образом удовлетворены, это может создать ложную реальность, которая очень тревожит, поскольку является довольно бредовой и обманчивой.
  • Потребности в выживании : Пища (включая воду), одежда и жилье влекут за собой основные традиционные потребности человека. Если человек не может удовлетворить эти основные потребности, это будет преобладать над его выживанием и интересом к общению или работе и тому подобному. Доктор Парас. считает, что выживание и безопасность взаимосвязаны и зависят друг от друга. В связи с прогрессирующей и развивающейся культурной жизнью безопасность должна рассматриваться как одно из важнейших и признаваться и считаться основным инстинктом выживания.Это скрытое сообщение мотивации, которое побуждает человека достигать всех потребностей выживания.
www.mindfulnesspractitioner.com
  • Психологические / эмоциональные потребности : Когда основные потребности выживания и безопасности удовлетворены, всегда есть место для эмоциональной связи и привязанности. Люди — социальные животные, и им нужны отношения и семья, чтобы чувствовать себя принадлежащими друг другу. Им нужна любовь и преданность, чтобы отдавать и получать. Эмоциональные потребности включают дружбу, близость, семью и любовь.Это связь, когда люди делятся своими внутренними мыслями без осуждения, и им нужно чувствовать себя хорошо и о них заботятся. Если люди лишены этой эмоциональной потребности, это приводит к одиночеству, боли, грусти и может привести к депрессии.
  • Социальные потребности : Следующей важной потребностью в иерархии будет видеть более широкую картину и принадлежать к сообществу. Все дело в том, чтобы освободить для себя место в социальной структуре и получить признание за то же самое.Каждый имеет право создавать для себя место в социальной сфере либо в форме работы и услуг, которые они предоставляют, либо в форме отношений, которые они поддерживают. Он также вращается вокруг получения необходимых навыков посредством образования и использования этих навыков и знаний для осуществления жизненных мечтаний или удовлетворения социальных потребностей, которые приводят к внутреннему счастью. Это вопрос самооценки и достижений. Слава и уважение — два основных ключевых слова в достижении чувства удовлетворения социальных потребностей.
  • Духовные потребности : Д-р Парас придает огромное значение важности духовных потребностей. И это может быть достигнуто только тогда, когда человек удовлетворяет все свои основные потребности и находится в состоянии эмоциональной, психологической и социальной борьбы. Это помогает в росте человека, которого я уважаю, принимать факты и отбрасывать предрассудки, он дает ясность и учитывает творческий подход и спонтанность в решении проблем, позволяя увидеть более широкую картину. Человек переходит от состояния внимательности к безмозглости.Обращаясь к духовным потребностям человека и удовлетворяя его, он может испытывать как состояние покоя, так и свободы во всех своих действиях.
www.coachdrparas.com

Современная теория потребностей, сформулированная доктором доктором Парас , дает очевидное понимание жизни, основанное на различных потребностях человека. Если провести надлежащий самоанализ, можно увидеть, что мотивация человека лежит на нескольких уровнях иерархии, которые они в настоящее время преследуют. Если у человека есть все необходимые ресурсы, он может посвятить время тому, чтобы думать о друзьях и семье, а затем развиваться в обществе.Согласно его теории, все потребности могут сосуществовать, а также могут иметь приоритет для построения хорошей и осмысленной жизни, за исключением духовного состояния. Было так много моментов, когда люди частично удовлетворяли свои потребности и переходили к другим потребностям благодаря правильному пониманию окружающей среды в тот момент, а также врожденной потребности. Помогая кому-то с предметами первой необходимости, человек может чувствовать себя социально связанным и может достичь дополнительного уровня в иерархии. Итак, не существует жесткого правила прохождения уровней, у каждого есть особое путешествие, и эти потребности удовлетворяются по пути.Только достигнув духовной потребности, человек должен удовлетворить все основные и психологические потребности для достижения этого мира и удовлетворения, чтобы построить жизнь, в которой все решения и мысли могут рассматриваться с другой точки зрения. Это помогает взглянуть на жизнь в перспективе, увидеть и отважиться на все проблемы в целом.

Есть вопросы по современной теории потребностей? Пишите на [email protected] Мы будем рады услышать ваше мнение.

Загрузите нашу бесплатную брошюру здесь

  1. Mental Strength Professional Brochure: https: // www.mentalstrengthprofessional.com/MSP%20BROCHURE.pdf
  2. Matrrix Brochure: https://www.matrrix.in/uploads/matrrix-brochure.pdf
  3. Dr Paras Wellness Brochure: https://www.drparaswellness. com / DR% 20PARAS% 20DOCKET% 20PDF.pdf
  4. Tavamitram Brochure: https://www.tavamitram.org/tava%20mitram%20brochure.pdf

Freebie

  1. Доступ к бесплатной программе на Mental Осведомленность о здоровье : https: // www.tavamitram.org/certification/
  2. Доступ Бесплатный доступ к знаниям и мотивационным видео : https://www.youtube.com/channel/UC88iXQE22grk-jC5OR5PNKg?view_as=subscriber
  3. Доступ к моему каналу Vimeo : https: / /vimeo.com/drparas
  4. Доступ к бесплатному тестированию личности : https://psychometricassessments.com
  5. Доступ к бесплатному подкасту сегодня : https://soundcloud.com/user-552082173
  6. Присоединяйтесь ко мне на Anchor : https: // привязка.fm / dr-paras

Следуйте за мной на Pinterest : https://in.pinterest.com/business/hub/

www.coachdrparas.com

Узнайте больше о Dr Paras

Matrrix

Лицензированная программа НЛП © Сертификация — Д-р Ричард Бэндлер

Лицензированный практик осознанности ©

Тренер доктор Парас и его жизнь

Сертификация гипнотерапевтов — ACHE (Американский совет гипнотизеров) США

Личность и психометрические оценки

Dr Paras Wellness

Mental Strength Professional ©

Tava-Mitram ©

Современные расширения, построенные на древних основах на JSTOR

Пирамида человеческих потребностей Маслоу, предложенная в 1943 году, была одной из самых когнитивно заразительных идей в поведенческих науках.Предвидя более поздние эволюционные взгляды на человеческую мотивацию и познание, Маслоу рассматривал человеческие мотивы как основанные на врожденных и универсальных предрасположенностях. Мы пересматриваем идею мотивационной иерархии в свете теоретических разработок на стыке эволюционной биологии, антропологии и психологии. Рассмотрев мотивы на трех различных уровнях анализа, мы утверждаем, что базовую фундаментальную структуру пирамиды стоит сохранить, но что ее следует подкрепить несколькими архитектурными расширениями.Добавляя современный дизайн, следует подчеркнуть связи между фундаментальными мотивами и непосредственными ситуационными угрозами и возможностями. Путем включения классического элемента эти связи могут быть усилены путем более прочного закрепления иерархии человеческих мотивов в основе современной эволюционной теории. Мы предлагаем обновленную иерархию фундаментальных мотивов, которая служит как интегративной структурой, так и генеративной основой для будущих эмпирических исследований.

Информация о журнале

Perspectives on Psychological Science публикует эклектичный набор провокационных отчетов и статей, в том числе широкие интегративные обзоры, обзоры исследовательских программ, метаанализы, теоретические утверждения, обзоры книг и статьи по таким темам, как философия науки, мнения по основным вопросам. проблемы, автобиографические размышления высокопоставленных специалистов, и даже случайные юмористические эссе и зарисовки.Перспективы содержат как приглашенные, так и присланные статьи.

Информация об издателе

Сара Миллер МакКьюн основала SAGE Publishing в 1965 году для поддержки распространения полезных знаний и просвещения мирового сообщества. SAGE — ведущий международный поставщик инновационного высококачественного контента, ежегодно публикующий более 900 журналов и более 800 новых книг по широкому кругу предметных областей. Растущий выбор библиотечных продуктов включает архивы, данные, тематические исследования и видео.Контрольный пакет акций SAGE по-прежнему принадлежит нашему основателю, и после ее жизни она перейдет в собственность благотворительного фонда, который обеспечит дальнейшую независимость компании. Основные офисы расположены в Лос-Анджелесе, Лондоне, Нью-Дели, Сингапуре, Вашингтоне и Мельбурне. www.sagepublishing.com

Иерархия потребностей Маслоу, пересмотренная для современной цивилизации

Физиологические и соединительные потребности

Смартфон с надежным тарифным планом и / или надежным доступом в Интернет был добавлен в список основных потребностей, которые включали воздух, воду, пищу, сон, кров, одежду, тепло и секс в оригинальной модели Маслоу.Новое исследование показывает, что болезнь, раздражение, боль или дискомфорт, которые испытывает человек, когда его отделяют от своего смартфона всего на один час, эквивалентны тому, что человек испытывает после пяти дней без воды.

Гомеостаз без смартфона в этот период нашей цивилизации просто невозможен.

Потребности в безопасности и подтверждении предвзятости

В то время как любовь, безопасность и функциональная семья все еще имеют место (хотя и небольшое) на этой ступени иерархии, сверхсвязанный индивидуалистический характер нашего существования сделал подтверждение предвзятости гораздо более важным аспектом нашей способности Будьте в безопасности и достигните следующего уровня (в основном) все еще актуальной пирамиды Маслоу.Короче говоря, нам нужно знать, что наши глубоко укоренившиеся, но редко проверяемые убеждения подтверждаются в тех уголках Интернета, которые мы часто посещаем.

Будь то через эхо-камеру Facebook или через раздел комментариев веб-сайта, созданного заговорами (например, Infowars), мы должны увидеть, что, каким бы безумным и хаотичным ни казался этот мир, все еще есть много людей, которые чувствуют точно так же, как и мы — до тех пор, пока мы их достаточно усердно ищем.

Потребности в любви, лайке, обмене и ретвитах

В наши дни середина иерархии — это вовлеченность, знание того, что другие не только слышат наш уникальный и очень личный взгляд на состояние человека, но и реагируют на наши блестящие онлайн-наблюдения.Люди должны чувствовать себя любимыми и принятыми другими, и самый простой способ достичь этого чувства принадлежности — собрать нескончаемый поток лайков, репостов, ретвитов и т. Д. Во многих учетных записях в социальных сетях, в которых мы одержимо публикуем.

Конечно, хотя проверка в социальных сетях нескольких десятков близких друзей и членов семьи никогда не перестанет производить этот всегда удовлетворительный выброс дофамина в наш мозг, она никогда не выведет нас на следующий уровень. Это возможно, только если мы…

Уважение после потребностей

… Создайте следующее.Правильно, потребности в уважении превратились в следующие потребности в иерархии потребностей Маслоу 2.0. Может ли кто-то по-прежнему жить достаточно счастливой и удовлетворенной жизнью с жалкими 400-500 подписчиками в Instagram или без желанной синей «проверенной» галочки в Twitter? Возможно. Но какой смысл быть счастливым, если никто не знает, насколько вы счастливы?

Если вы разместите хотя бы один пост в личном аккаунте в социальной сети (по статистике, 99,99999% населения мира это делают), ваша цель — охватить аудиторию.И если вы пытаетесь охватить аудиторию, можно с уверенностью сказать, что вы также пытаетесь привлечь подписчиков. И если вам не удастся добиться того, чтобы вас сказали, вы никогда не доберетесь до вершины этой мелкой, одержимой собой пирамиды.

Самоактуализация становится повсеместным личным брендом

Подобно буддисту, достигшему нирваны, достичь последней ступени на лестнице самореализации для большинства практически невозможно. Несмотря на схожие с лотереями шансы на достижение этого уровня, мы никогда не должны уставать увеличивать количество подписчиков, настраивать наши ценности и объединять соответствующих лидеров мнений, разрушителей и влиятельных лиц, чтобы вплетать наш личный бренд в ткань коллективного сознания мира.

В конце концов, если бездарная семья построила империю на миллиард долларов с помощью хитро продвигаемого секс-видео, а часто обанкротившийся клоун реалити-шоу стал президентом Соединенных Штатов благодаря заполненной желчью учетной записи в Твиттере, все возможно.

Иерархия потребностей Маслоу | Введение в бизнес

Результаты обучения

  • Перечислите различные уровни потребностей в иерархии Маслоу
  • Объясните влияние уровня потребностей Маслоу на мотивацию работников

Мотивацию человека можно определить как удовлетворение различных потребностей.Эти потребности могут включать в себя широкий спектр человеческих желаний, от основных материальных потребностей выживания до сложных эмоциональных потребностей, связанных с психологическим благополучием человека.

Абрахам Маслоу был социальным психологом, которого интересовал широкий спектр психологических потребностей человека, а не индивидуальные психологические проблемы. Он наиболее известен своей теорией иерархии потребностей. Изображенная в виде пирамиды (показанная на рисунке 1), теория упорядочивает пять различных уровней психологических и физических потребностей человека в порядке их важности.

Рис. 1. Здесь проиллюстрирована иерархия потребностей Маслоу. В некоторых версиях пирамиды когнитивные и эстетические потребности также находятся между уважением и самоактуализацией. Другие включают еще один уровень на вершине пирамиды для самопревосхождения.

Потребности в иерархии Маслоу включают физиологические потребности (еда и одежда), потребности в безопасности (гарантия работы), социальные потребности (дружба), самооценка и самореализация. Эта иерархия, учитывающая пять потребностей, может использоваться менеджерами, чтобы лучше понимать мотивацию сотрудников и решать их таким образом, чтобы обеспечить высокую производительность и удовлетворенность работой.

В нижней части пирамиды находятся физиологические, (или базовые) потребности человека, необходимые для выживания: еда, кров, вода, сон и т. Д. Если эти требования не выполняются, организм не может продолжать функционировать. Столкнувшись с нехваткой еды, любви и безопасности, большинство людей, вероятно, сочли бы пищу своей самой острой потребностью.

Когда физические потребности удовлетворены, приоритет имеет безопасность (иногда называемая индивидуальной безопасностью). Потребности в безопасности включают личную безопасность, финансовую безопасность, а также здоровье и благополучие.Эти первые два уровня важны для физического выживания человека. Обладая элементарным питанием, кровом и безопасностью, люди стремятся удовлетворить потребности более высокого уровня.

Третий уровень потребности — это социальных , которые включают любовь и принадлежность; когда люди позаботились о себе физически, они могут удовлетворить свою потребность делиться и общаться с другими. Недостатки на этом уровне из-за пренебрежения, избегания, остракизма и т. Д. Могут повлиять на способность человека формировать и поддерживать эмоционально значимые отношения.Людям необходимо чувствовать принадлежность и принятие, независимо от того, исходит ли оно от большой социальной группы или небольшой сети семьи и друзей. Другими источниками социальных связей могут быть профессиональные организации, клубы, религиозные группы, сайты социальных сетей и т. Д. Людям нужно любить и быть любимыми (сексуально и несексуально) другими. Без этих привязанностей люди могут быть уязвимы перед психологическими трудностями, такими как одиночество, социальная тревога и депрессия. Эти тяжелые состояния могут нарушить способность человека удовлетворять основные физиологические потребности, такие как еда и сон.

Четвертый уровень — это уважение , которое представляет нормальное человеческое желание быть оцененным и подтвержденным другими, например, посредством признания успеха или статуса. Этот уровень также включает самооценку, которая относится к уважению и принятию, которые человек испытывает к себе. Дисбаланс на этом уровне может привести к заниженной самооценке или комплексу неполноценности. Люди, страдающие низкой самооценкой, могут обнаружить, что внешнее признание со стороны других — через известность, славу, похвалы и т. Д. — лишь частично или временно удовлетворяет их потребности на этом уровне.

Пятый уровень пирамиды — самоактуализация . На этом этапе люди чувствуют, что полностью раскрыли свой потенциал и делают все, на что способны. Самоактуализация редко бывает постоянным чувством или состоянием. Скорее, это относится к постоянной потребности в личном росте и открытии, которую люди испытывают на протяжении всей своей жизни. Самоактуализация может происходить после достижения важной цели или преодоления конкретной проблемы и может быть отмечена новым чувством уверенности в себе или удовлетворенности.

Иерархия потребностей и организационная теория

Иерархия потребностей Маслоу имеет отношение к теории организации, поскольку обе связаны с мотивацией человека. Понимание того, что нужно людям и чем они различаются, является важной частью эффективного управления. Например, некоторые люди работают в основном за деньги, но им также нравится ходить на работу, потому что им нравится чувствовать, что их уважают и ценят за хорошую работу.

Иерархия потребностей Маслоу предполагает, что если более низкая потребность не удовлетворяется, то более высокие будут игнорироваться.Например, если сотрудникам не хватает гарантий занятости и они обеспокоены тем, что их уволят, они будут гораздо больше беспокоиться о своем финансовом благополучии и удовлетворении более низких потребностей, таких как оплата аренды, счетов и т. Д. Однако, если сотрудники получают адекватную финансовую компенсацию и наличие гарантированной работы, значимые групповые отношения и похвала за хорошую работу могут быть более важными мотивами.

Можете ли вы вспомнить недавние примеры того, как иерархия потребностей Маслоу могла каким-то образом повлиять на ваше поведение на работе?

Когда потребности не удовлетворяются, сотрудники могут сильно разочароваться.Например, если люди упорно трудятся над продвижением по службе и не получают признания, которое оно представляет, они могут потерять мотивацию и приложить меньше усилий. Кроме того, когда потребность удовлетворяется , она больше не будет служить мотивирующей функцией — следующий уровень иерархии потребностей станет более важным. С точки зрения менеджмента, поддержание мотивации сотрудников может показаться подвижной целью. Люди редко вписываются в пирамиды или диаграммы, а их потребности сложны и часто меняются со временем.

Мария за работой

Мария — многолетний сотрудник, отмеченный наградами. За десять лет, что она проработала в своей компании, она всегда была пунктуальна, качественно выполняла работу и была любима коллегами. Мария всегда была вовлечена со своими коллегами и помогала наставлять новых сотрудников. За последние шесть месяцев Хорхе заметил, что Мария совершила много ошибок, принимая на работу новых сотрудников с помощью программы наставничества, которую она помогла разработать. Он приходит к выводу, что Мария устала от работы и хочет уйти, поэтому он решает использовать ее полугодовую аттестацию, чтобы поднять эти вопросы.

К своему удивлению, Хорхе узнает, что муж Марии потерял работу шесть месяцев назад и, не в состоянии справиться с выплатой ипотечного кредита, они оба по очереди живут в своей машине и в местной гостинице.

Поднимаем иммунитет: Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

Эффективные методы укрепления иммунитета: 5 способов

Почему не работают привычные препараты — стимуляторы иммунной системы? Как работает иммунная система? Никто точно не знает — иначе бы мы давно победили ВИЧ и рак. Но ученые начинают понимать, как укрепить иммунитет. Мы упаковали эти знания в пять простых советов:

  • Закаляйтесь, но не мерзните. Человек не заболевает от переохлаждения. Но от мороза сужаются сосуды: снабжение организма необходимыми элементами и антителами замедляется. Из-за этого ослабевает местный иммунитет слизистых оболочек и кожи, а попавший в организм вирус с большей вероятностью может вызывать болезнь. Но это не значит, что стоит прятаться дома всю зиму или, наоборот, прыгать в прорубь. Контрастный душ для укрепления сосудов — то, что нужно 🙂
  • Больше двигайтесь. Когда вы занимаетесь спортом, расширяются сосуды и улучшается снабжение органов кровью. Это стимулирует обменные процессы и доставку в ткани иммунных клеток, антител и защиту от чужеродных захватчиков.  Обычным людям вполне достаточно физкультуры или йоги.
  • Делайте прививки. Они не защитят организм на 100%, но точно облегчат течение инфекционных болезней. В этом суть приобретённого иммунитета: если организм столкнулся с вирусом, он его «запоминает» и вырабатывает антитела. Даже если в следующий раз вирус мутирует, со старыми антителами вы победите его быстрее.
  • Регулярно питайтесь и спите не меньше восьми часов. И не больше десяти, но это более индивидуально: для людей до 25 лет и одиннадцать часов — норма.
  • Пейте витамины. Витамина D не хватает всем, особенно в межсезонье и зимой. Мы получаем его от солнечных лучей, но в холодные месяцы световой день короткий, а кожа скрыта под куртками и шубами.

Противовирусные” препараты помогают организму вырабатывать антитела против болезни. Эти препараты стимулируют иммунитет на борьбу в целом, а не против конкретного вируса. Но каждый вирус уникален, поэтому лекарства часто «промахиваются» и не помогают вылечить болезнь. Как правило, организм побеждает вирус своими силами через 5-7 дней, а мы думаем, что это чудодейственная сила противовирусного препарата.

Впрочем, есть альтернативный вариант: бактериальные лизаты. Их действие доказано исследованиями. Они состоят из безвредных частичек бактерий, и иммунитет воспринимает их как целые и подготавливает организм к настоящей болезни.

 

 

Поделиться

Как поднять иммунитет для борьбы с коронавирусом COVID-19?

Мы не будем в очередной раз повторять, что нужно самоизолироваться, мыть руки, дезинфицировать поверхности и носить маски (каким бы противоречивым ни был вопрос их эффективности). С этими обязательными мерами профилактики наверняка знаком каждый. Мы же расскажем, как подготовиться к COVID-19 — это поможет в случае заражения оказаться в числе тех, кто переболеет с минимальным ущербом для здоровья.

У 80% зараженных болезнь протекает в легкой форме. Уже существует исследование, согласно которому скорое выздоровление возможно благодаря сильной иммунной системе[0]. Поэтому мы решили перечислить основные методы поднятия иммунитета для борьбы с коронавирусом и похожими инфекционными заболеваниями, например гриппом и пневмонией.

Конечно, ни одна из подобных рекомендаций не даст стопроцентную гарантию защиты от коронавируса. А вакцину, скорее всего, изобретут раньше, чем смогут проверить их эффективность. Тем не менее эксперты полагают, что эти методы могут в той или иной степени повысить сопротивляемость организма к инфекции. В конце концов, что мы теряем, если станем чуть больше заботиться о своем здоровье?

Топ-8 советов по укреплению иммунной системы во время пандемии

  1. Занимайтесь спортом (в меру!). На карантине многие онлайн-ресурсы открывают бесплатный доступ. Однако это не повод засиживаться у компьютера. Эволюционно сложилось, что наша иммунная система становится наиболее эффективной в условиях постоянного движения, что позволяет в разы снизить риск заражения инфекциями[1]. Делайте зарядку, перерывы на физическую активность. Заменой закрытым спортивным центрам могут стать онлайн программы тренировок в домашних условиях или на свежем воздухе. Например, можно воспользоваться малолюдной детской площадкой, соблюдая при этом меры социального дистанцирования. Однако не переусердствуйте: излишняя нагрузка может, наоборот, временно ослабить иммунную систему[2]. Рекомендации ВОЗ по физической активности. A guide on which exercise is best for you.
  2. Уделяйте время полноценному сну. Легкой добычей для вируса могут стать люди, которые спят менее семи часов[3] или же страдают бессонницей[4]. Именно поэтому важно следить как за продолжительностью, так и за качеством сна. Последнее во многом зависит от выработки так называемого «гормона сна» — мелатонина. Используйте беруши и маску для глаз. Перед сном меньше времени проводите в телефонах и компьютерах, по возможности заменяя их на более безобидные вечерние активности — бумажные книги, паззлы, настольные игры. Если взаимодействия с гаджетами никак не избежать (особенно с переходом на удаленную работу), настройте яркость экрана, чтобы максимально блокировать вредное синее излучение. Самое главное, если вы хотите наладить крепкий сон и отлично чувствовать себя по утрам, приучите себя ложиться и вставать в одно и тоже время. Как улучшить качество сна?
  3. Научитесь преодолевать стресс. Сильный стресс может повысить уровень кортизола в организме настолько, что это негативно скажется на его иммунных функциях[5]. В потоке тревожных новостей о пандемии особенно важно не поддаваться панике. Чтобы научиться справляться со стрессом и негативными эмоциями, займитесь медитациями и больше гуляйте на свежем воздухе. Помним, что самоизоляция не равно безусловное круглосуточное заточение. Подборка быстрых и легких медитаций. Медитация на каждый день. Coronavirus Sanity Guide.
  4. Питайтесь здоровой пищей. Доказано, что употребление в пищу большого количества фруктов и овощей повышает устойчивость к отдельным видам инфекций[6]. Однако чтобы получать все необходимые питательные вещества, стоит разнообразить рацион питания, увеличив количество не только фруктов и овощей, но также зелени, рыбы, орехов, ягод и прочих богатых нутриентами продуктов[7]. Сократите потребление жареной, копченой, очень жирной и острой пищи. Не закупайте макароны и консервированные продукты в надежде на большой срок годности — они могут дополнительно ослабить иммунитет. Помните, что многие «скоропортящиеся» продукты на самом деле можно хранить в холодильнике до нескольких недель. А на долгую перспективу есть морозильная камера. Правильное питание.
  5. Поддерживайте уровень витаминов. Разумный прием витаминов B[8], C[9], D3[10], омега-3 кислот[11] и цинка[12] полезен для иммунитета. При этом более 80% россиян страдают от нехватки витаминов в организме. Особенно это касается витамина D, дефицит которого наблюдается у 23-97% жителей РФ в зависимости от региона и состояния здоровья[13], и группы B — до 40% населения[14]. Восполнять запасы можно натуральным способом (из продуктов питания; витамин D — от солнца) или же с помощью биодобавок и витаминных комплексов. Но будьте внимательны: при выборе конкретных витаминов проверяйте производителя, качество сырья, а также противопоказания и побочные эффекты. Даже весьма популярный витамин C при определенных условиях может оказывать негативное воздействие[15]. Среди потенциально полезных добавок также называют куркуму[16], эхинацею[17] и даже бузину[18].
  6. Откажитесь от курения. Научно доказано, что курильщики более подвержены инфекциям[19]. Предварительно та же связь отмечается и в случае с COVID-19[20]. Избавление от этой привычки автоматически снизит количество прикосновений пальцев ко рту, а соответственно и риск заражения. Кроме того, это окажет почти мгновенное позитивное воздействие на легкие и сердечно-сосудистую систему, благодаря чему шансы избежать осложнений при болезни намного выше[21]. Как бросить курить?
  7. Не злоупотребляйте алкоголем. Аналогичная зависимость существует между чрезмерным употреблением алкоголя и восприимчивостью к инфекционным заболеваниям[22], в частности развитием дыхательной недостаточности. Последняя известна как одно из осложнений COVID-19. Так называемая внутренняя «дезинфекция» не заменит наружную и не сможет защитить организм от заражения. Поэтому спиртосодержащие жидкости гораздо разумнее использовать, например, для создания антисептика в домашних условияхболее 60 процентов спирта. Убивает ли алкоголь коронавирус? Антисептик в домашних условиях.
  8. Делайте дыхательные упражнения. Коронавирус поражает в первую очередь респираторную систему, так что уделите этому пункту особое внимание. Современная медицина настаивает, что выработка правильного дыхания способствует активизации иммунной системы и предотвращает проникновение инфекции[23]. Ключевой фактор здесь — насыщение крови кислородом. Чтобы его обеспечить, начните тренировать брюшное (диафрагмальное) дыхание — наиболее эффективный из всех существующих видов дыхания. Многие дыхательные практики, например задержка дыхания, также используются для лечения астмы, гипертонии, стенокардии, легочных и других заболеванийпроверяйте противопоказания. Диафрагмальное дыхание. Упражнение для иммунитета.
  9. Подумайте о закаливании. Закаливание как способ укрепления иммунитета рекомендуют не только для профилактики, но и для лечения целого ряда хронических заболеваний[24]. Но если ранее вы никогда не практиковали контрастный душ или обливания холодной водой, внимательно изучите все плюсы, минусы и противопоказания, а лучше проконсультируйтесь с врачом. Например, этот способ не рекомендуется людям с сердечными заболеваниями[25]. Как начать закаляться дома?

Многие из перечисленных способов также способствуют нормализации обмена веществ, давления, уровня сахара в крови. А это само по себе помогает избежать зоны риска во время пандемии. Однако еще раз уточним: даже самые авторитетные исследования зачастую противоречат друг другу. Нам остается лишь действовать и повышать свой иммунитет прямо сейчас. Если не против коронавируса, то хотя бы в целом для хорошего самочувствия.

С заботой о вашем здоровье,

UniPage

Текст: Алина Дмитрова

Фото: interfax.ru

Полезные материалы

Похожие новости

Рубрика здоровье: укрепляем иммунитет — Официальный сайт Администрации Санкт‑Петербурга

В осенне-зимний период мы часто слышим выражение «укрепить иммунитет». Кто-то глотает витамины, кто-то ест чеснок. И все это, чтобы не  простудиться и не заболеть гриппом. Действительно, иммунитет – это способность организма защититься от всего генетически чужеродного. Речь, кстати, идет не только о внешних врагах – бактериях, вирусах, паразитах, аллергенах и прочих, иногда и свои собственные клетки становятся «врагами» – например, при раковом перерождении. Задача иммунитета – защитить организм от любой агрессии, откуда бы она ни исходила.

Здоровый человек не замечает постоянно идущих в его организме «сражений». Мы ежесекундно контактируем с миллиардами микробов, но не заболеваем. Почему? Потому что инфекционные агенты, непрерывно проникающие в организм, непрерывно же распознаются и уничтожаются клетками иммунной системы. А стоит произойти малейшему сбою – и любая, даже пустяковая инфекция может стать причиной серьезной болезни.

Что вызывает нарушения иммунитета?

Нарушения иммунной защиты имеются едва ли не у каждого из нас. Различают два вида этого состояния: врожденное (когда защитных средств в организме изначально, от рождения не хватает), и приобретенное – следствие нарушения нормальной сопротивляемости организма. Оно встречается во много раз чаще врожденного. Причинами могут быть, например, стрессы, негативные эмоции, травмы, плохая экологическая обстановка, недоедание. Нужно иметь в виду, что некоторые лекарства – например, антибиотики и противоопухолевые средства – тоже подавляют иммунитет.

Как проверить состояние иммунитета?

Самый надежный способ – сделать иммунограмму (анализ крови) после чего вам скажут, каких иммунных клеток у вас мало и насколько они активны. Этот метод позволяет точнее определить лечение и контролировать его результат. Если вас беспокоят частые инфекционные и воспалительные заболевания, если они с трудом поддаются лечению, если вы подозреваете, что склонны к онкологическим заболеваниям, — проведите специальные тесты, которые покажут состояние вашей иммунной системы. Распространенная ошибка заключается в том, что люди решают: «иммунитет низкий? А вот мы его поднимем!» Вот этого как раз делать не надо. Иммунитет нужно не повышать, а модулировать, подправлять именно в нужных местах – тех, где он дал сбой. Если его просто стимулировать без разбора, иммунная система может либо разбалансироваться окончательно, либо  вовсе  начать атаковать клетки собственного организма. Так что цель терапии иммунодефицита – продуманная и осторожная коррекция. Но прежде надо точно понять, почему он произошел.

Как повысить защитные силы организма?

Не следует забывать и о таких верных средствах повышения иммунитета, как плавание, бег, гимнастические упражнения и обливание прохладной водой по утрам. Но это, конечно, касается здоровых людей. Не забывайте, что определенную роль в повышении защитных сил организма играет климат. Самыми благоприятными для укрепления иммунитета специалисты признают морской климат типа прибалтийского — сильный ветер плюс влажный соленый воздух, и горный или высокогорный — сухой воздух плюс пониженное содержание кислорода. Зависимость такова: чем суровее климат, тем сильнее его иммуномодулирующие свойства. Пребывание в горах или на море должно быть не менее трех недель. Но пожилым людям и маленьким детям такая климатотерапия не подходит. Они должны отдыхать там, где постоянно проживают. Солнечные лучи также укрепляют иммунную систему. Но помните, что только дозированное воздействие ультрафиолета пробуждает защитные силы организма. Длительное пребывание под прямыми солнечными лучами действует противоположным образом – подавляет и иммунитет. К тому же длительное пребывание на солнце повышает риск возникновения рака кожи.

Положительно влияют на иммунитет  и пищевые добавки: эхинацея, чеснок, солодка, элеутерококк, левзея, родиола розовая, лимонник, пчелиная обножка (пыльца). Животные основы – прополис, маточное молочко, гидролизаты моллюсков, модифицированный хитин ракообразных. Иммуноукрепляющие пищевые добавки помогают быстрее выздороветь больным, а здоровым – не заболеть. Почаще заменяйте традиционный чай ромашковым и не забывайте про зеленый чай — и эти безобидные природные средства помогут вам укрепить иммунитет.
Укреплению иммунитета содействует употребление витаминов и микроэлементов. От многих болезней помогут защититься витамины-антиоксиданты  А, С, Е. При участии цинка синтезируется необходимый для работы иммунной системы тимулин, селен и магний также необходимы и для стабильного иммунитета, и для хорошего самочувствия всего организма в целом. Вот для чего зимой и ранней весной лучше принимать витамины и микроэлементы в комплексе.

Как влияет самолечение на иммунитет?

Мудрец сказал, что каждый считает себя специалистом в управлении государством и медицине. Бесконтрольное самолечение, частое и без необходимости использование антибиотиков приводит к повышенной сопротивляемости микробов к антибиотикам и сверхдозы последних здесь бессильны. От бесконтрольного приема антибиотиков страдает также кишечная микрофлора (полезные бактерии, которые участвуют в усвоении жизненно важных веществ и синтезируют ряд витаминов, и их надо восстанавливать после лечения антибиотиками, отравлений, инфекций). Вот почему на Западе и в США большинство препаратов отпускается только по рецепту врача.

Располагает ли современная медицина средствами для повышения иммунитета?

К сожалению, сама жизнь провоцирует появление брешей в иммунной броне. Токсические вещества, скопившиеся в воздухе, воде, растениях — буквально во всем, что нас окружает, действуют в первую очередь на иммунитет, и ослабленный организм уже не в силах противостоять техногенным бедам. С этим явлением хорошо знакомы врачи.
Отчасти беде можно помочь, поменяв образ жизни. Если поломки иммунитета глубоки, их не устранишь морковными салатами или бегом по утрам. Тут требуется вмешательство медицины. Именно для таких случаев фармацевтическая наука разработала препараты, которые называются иммуномодуляторами. Лишь некоторые из них обладают поистине драгоценной способностью не только восстанавливать иммунитет, но и поглощать в организме продукты обмена, токсические вещества. В последнее время популярными стали препараты, полученные на основе частичек клеток большого количества микроорганизмов (ИРС 19, имудон и другие). Они не вызывают аллергии, но при этом обладают повышающими иммунитет свойствами. Тем не менее, принимать их следует только после консультации с врачом. Позаботьтесь о своем иммунитете, а он позаботится о вас.

 

Будьте здоровы!

Иммунитет ребенка. Как повысить иммунитет ребенка? › Клиника «Форпост»

Прежде чем думать, как повысить иммунитет ребенку, убедитесь, что это не врождённое нарушение!

У детей прежде чем стараться повышать иммунитет, нужно выявить не является ли это нарушение врождённым. Именно в детском возрасте проявляется такое заболевание, как врождённый иммунодефицит. Родители часто замечая какие-то неполадки со здоровьем малыша (частые простуды у ребенка, долго выздоравливает, слабенький и т.п.), предполагая, что виновник всего этого слабый иммунитет, стараются всеми силами повысить его. И если стимулировать иммунитет на фоне какой-то врождённой патологии, то это может привести к непредвиденным последствиям. И не только не укрепит иммунитет, но и навредит. Стимулирование и подстёгивание ослабленного и истощенного иммунитета ребенка приведёт только ещё большему истощению и сбою в его работе.

Показания для посещения врача иммунолога:

  • ребёнок болеет ОРВИ более 6 раз в год;
  • после простуд возникают осложнения;
  • малыш страдает аллергией;
  • у ребенка случаются высыпания герпеса на губах;
  • уже не раз ребёнок болел гнойным отитом либо пневмонией и др.

Если в течении более полугода или года повторяются постоянные нарушения, то ребёнку важно сделать иммунограмму. Проведение иммунограммы ребёнку целесообразно делать после 3 лет, тогда она уже лучше отражает состояние иммунитета ребенка и становится информативной.

Как поднять иммунитет ребенку при приобретённом иммунодефиците

Итак, первое что нужно сделать в детском возрасте это определить врождённая или приобретённая функциональная недостаточность иммунной системы у ребенка. В случае не врождённого, а приобретённого нарушения нужно делать больший акцент на повышение именно неспецифических факторов укрепления иммунитета ребенка. Не нужно давать какие-то сильные иммуностимуляторы, иммунные препараты детям, как взрослым. К детям надо более тонко подходить, потому что у детей и иммунодефицит более физиологичный. Так сама природа придумала, что организм ребенка должен познакомится со всеми инфекциями и легче перенести их в детском возрасте. Все знают, что ветрянкой лучше переболеть как раз в детском возрасте. Ведь дети значительно легче переносят высокую температуру, чем взрослые.

Рекомендации: как укрепить иммунитет ребенку

После осмотра и лабораторных анализов, если и стимулировать иммунную систему, то больше физиологическими методами. Это касается режима дня, питания ребенка, закаливание, препараты, которые дают дополнительный белок для иммунной системы.

В крайних случаях, при более стойких нарушениях целесообразны иммуномодуляторы, или же иммунные препараты с заместительной целью (виферон — готовый интерферон на какой-то период времени, что бы иммунную систему ребенка поддержать, нуклеинат – донатор белков и др.) Существует немало иммуномодуляторов, которые повышают активность иммунной системы и укрепляют способность организма противостоять инфекциям.

Однако главное, что должны понимать родители: иммунотерапия не должна стать площадкой для экспериментов на собственном ребенке. Принимать подобные препараты можно лишь по назначению врача и после того, как факт иммунодефицита или какого-либо нарушения в иммунной системе будет установлен на основе обследования малыша и изучения результатов его лабораторных анализов.

Естественные стимуляторы иммунитета ребенка

Это голод, холод и физическая активность. Ни в одном из трех указанных направлений недопустим экстремизм — не нужно специально морить ребенка голодом, перегружать физическими упражнениями или заставлять мерзнуть. Но более важно другое: противоположные действия (избыточные еда и тепло, ограничение двигательной активности) очень быстро приводят к угнетению иммунитета (частым инфекционным болезням) или к извращённым реакциям иммунитета, то есть, вроде бы реагирует, но не так, как надо (аллергические или инфекционно-аллергические болезни).

Правильный режим дня поможет повысить иммунитет у ребенка

Важно, что бы ребёнок не истощался и не переутомлялся.

У каждого ребенка значительно ускорен обмен веществ, по сравнению со взрослыми. Поэтому с одной стороны ребёнок быстрее истощается, а с другой стороны быстрее и восстанавливается, чем взрослый человек. Органы выведения лучше работают, всё в организме детей быстрее работает, быстрее сгорает, но и быстрее рождается новое.

Достаточный сон способствует укреплению иммунитета ребенка

Ребёнку для сильного иммунитета нужно спать два раза в сутки: ночью и днём, при этом ночью спать дольше, чем взрослым. Во сне дети лучше растут, потому что обмен веществ во время сна у детей остаётся более быстрый, чем у взрослых. Правильный отдых воздействует на клетки иммунной системы и помогает повысить иммунитет ребенка.

Рациональное и правильное питание укрепит иммунитет ребенка

Питание ребенка должно быть более частым, потому что ферментативная система ещё незрелая, она не может переварить и усвоить за один приём много пищи. Поэтому ребенка нельзя перекармливать, ему надо давать еду небольшими порциями, но чаще, чем взрослому. И питание должно быть более разнообразным, содержать больше витаминов, из-за того же ускоренного обмена веществ. Поэтому для укрепления иммунитета ребенка нужно, что бы хватало организму витаминов, микроэлементов, белков и других полезных и необходимых веществ. Помните, что ребенок к тому же ещё растёт и ему нужно прибавлять в массе тела.

Хорошая работа пищеварительной системы напрямую связана с крепким и здоровым иммунитетом. Ведь около 60-70% иммунных клеток находятся в желудочно-кишечном тракте! Становится понятно, что правильное питание в формировании мощного иммунитета у ребенка играет далеко не последнюю роль.

Закаливание – отличное средство чтобы повысить иммунитет ребенка

У детей, как и у взрослых, очень много рецепторов находится на ушах, ладонях и подошвах, которые связаны со всем организмом. Если раздражать и создавать какие-то экстремальные состояния для этих рецепторов, они дадут посыл или импульс на боевую готовность во все органы и системы, и в том числе в иммунную систему.

В чём суть закаливания при укреплении иммунитета ребенка

Большинство уверены, что закаливание – это приучение к холоду. Например, хождение по снегу в трусах и т.п.

На самом деле, суть закаливания – в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры. После такой тренировки слизистые становятся серьезным препятствием для вирусной инфекции.

Как правильно закалять ребенка, что бы укрепить иммунитет?

Тренировка простая – попеременная «обработка» холодной и горячей водой предплечий – от кисти до локтя, от стоп до колена. Определимся с температурой воды: холодная – +20 °C, горячая – +35 °C. И та и другая не могут вызвать у ребенка негативных ощущений. А в закаливании играет роль контраст. В данном случае – та самая «терпимая» разница в 15 °C. Обливания надо делать ежедневно – по 5–7 минут в день. Без разницы, утром или вечером. Но очень долго – с осени до конца весны.

Во время такой боевой готовности, вырабатываются гормоны стресса. Эти гормоны приводят в тонус сосуды и весь организм к боевой готовности. Постоянно иммунная система и организм не могут находится в таком состоянии и вырабатывать гормоны стресса. Но есть люди у которых недостаток этих гормонов, а также полезно людям которые долго спят, мало двигаются и эмоционально вялые.

Психологическое состояние ребенка – важный фактор здорового иммунитета

Психологических фактор очень важен, настроение очень сильно влияет на состояние иммунитета ребенка. Опять таки через гормоны стресса: положительная эмоция — это тоже стресс, отрицательная эмоция — это тоже стресс. Когда ребенка не замечают, не дают пищу для развития, это негативно сказывается и на его иммунной системе. Важно тренировать стрессоустойчивость ребенка, которая в дальнейшем отразится и на устойчивости иммунной системы. Это тоже своего рода иммунная стимуляция.

Установка на здоровье повысит иммунитет ребенка

Возводя обычное ОРЗ в ранг чрезвычайного происшествия, можно невольно внушать ребенку, что он должен болеть. И такая установка дает негативный результат. Разумно объяснить, что температура, кашель, насморк – это естественная реакция на вирус, не происходит ничего страшного. Просто нужно помочь организму справиться с простудой: попить настои трав, микстуры, попарить ноги, если необходимо – полежать. При этом можно говорить: «Ты уже выздоравливаешь, еще денек-другой – и все будет отлично».

Как повысить иммунитет у ребенка: критические периоды, народные средства

Как повысить иммунитет у ребенка, и какие есть «народные средства, чтобы повысить иммунитет? Данный вопрос обычно начинает беспокоить родителей через 2 – 3 месяца после начала посещения ребенком детского сада, но это – если ребенок первый в семье. А если второй или третий, то проблема в виде непрекращающихся соплей и как следствие – затяжного кашля может начаться с 5 – 6 месяцев жизни младшего ребенка. С чем это связано?

Наверное, Вы сами догадываетесь, что чем больше детей в семье, и тем более, когда старшие дети уже посещают детский сад или школу, тем чаще болеют их младшие братья и сестренки.

Среди моих пациентов есть девочка Маша, которой на момент написания данной статьи исполнилось 9 месяцев. У Маши дома живут двое почти взрослых братьев + милая собачка питбуль, поэтому когда я в первый раз посетил сопливую Машу на дому в качестве врача педиатра и аллерголога-иммунолога в одном флаконе, и услышал при входе ласковый рык из закрытой кухни, а в стене комнаты с детской кроваткой увидел намертво вбитый в стену толстый металлический карабин с цепью, я сначала вспомнил незабвенный фильм про собаку Баскервиллей, которая скушала несчастного спаниеля Снупи, а затем подумал о том, что наверное у 5-месячного ребенка Маши уже развилась аллергия на шерсть собаки.

К таким умозаключениям меня подтолкнула мысль, что несмотря на то, что температура тела Маши уже дней 5 как нормализовалась после очередного сюрприза от старшего брата, но все это время у Маши сохранялся отвратительный насморк, от которого она постоянно хрипела носом, кашляла, и плохо спала по ночам, однако результат простенького лабораторного исследования – мазка из носа на микроскопию, который был уже готов на следующий день, отменил мой первый диагноз, поскольку в этом мазке не было почти ни единого эозинофила (клетки – маркеры аллергического насморка), а в основном преобладали нейтрофилы, что прямо указывало на инфекционный характер затянувшегося насморка.

Насморк у Маши я конечно вылечил, но сделать прививку удалось все равно не раньше 9 месяцев, то есть еще три с лишним месяца Маша «подхватывала» всякую заразу почти каждые две недели, правда уже не с такой высокой температурой.

Итак, вопрос: надо ли укреплять иммунитет девочки Маши?

Ответ: повысить или укрепить иммунитет 6 – месячного ребенка в принципе не возможно, потому что иммунитета еще как такового просто нет, укреплять нечего.

Приведу маленький кусочек из своей лекции для студентов третьего курса. В детском возрасте, начиная с рождения и до 16 лет, условно выделяют 5 (пять) критических периодов развития иммунной системы. Это делается потому, что в определенные периоды жизни ребенка иммунная система переживает настолько сильные изменения, сравнимые, пожалуй, с тем стрессом, который организм ребенка испытывает при рождении.

Первый критический период иммунной системы – это понятно первый месяц жизни ребенка. Правда, если беременность и роды протекали без серьезной патологии, то как раз в этот период организм ребенка довольно надежно защищен от инфекций материнским иммунитетом, и эта «халява» продолжается примерно до 5 – 6 месяцев, когда врожденные материнские антитела от старости распадаются на молекулы, и ребенок остается один на один с окружающими его источниками инфекции, а если источников, как в данном примере целых два, и этот еще с хвостом, то как Вы запомнили, именно в возрасте 5,5 месяцев я и имел счастье познакомиться с девочкой Машей.

Следующий критический период для иммунитета – это второй год жизни ребенка, связан в основном с тем, что ребенок начинает ходить и сильно расширяет свои инфекционные контакты.

А вот четвертый критический период приходится обычно на возраст 4 – 5 лет, когда во-первых — у ребенка сильно меняется состав лейкоцитарной формулы крови, во-вторых – он начинает посещать детский сад (сей-час многие дети впервые окунаются в коллектив уже после трех лет), а в третьих – на возраст 4 – 5 лет приходится пик развития аденоидов – тех самых лимфоидных желез, которые расположены ретроназально (то есть позади носовых хоан) и при своем сильном увеличении приводят к появлению храпа, заложенности носовых ходов и ночному кашлю.

Ну и напоследок, надо упомянуть про пятый кризисный период для иммунной системы ребенка – это подростковый возраст, который обусловлен резким подъемом мужских половых гормонов у детей обоего пола, что снаружи проявляется обильной угревой сыпью на лице подростков и частым, внезапным снижением иммунитета после перенесенной на ногах, скажем, ангины или пневмонии (школу то пропускать – ай-я-я-яй, нельзя, ЕГЭ на носу!).

Итак, родителям надо понять одну вещь: укрепить иммунитет у ребенка при помощи химиопрепаратов нельзя, можно ему только навредить, если принимать какие-то средства без понимания и без должного контроля со стороны врача аллерголога-иммунолога.

Лучшее средство для укрепления иммунитета – это режим дня, правильное питание и витамины. Все, вот три кита, на которых держится иммунитет ребенка.

По поводу витаминов, сей-час какое-то странное веяние у некоторых педиатров, не назначать витамин Д ребенку, особенно когда он находится на естественном вскармливании?! Я уже не говорю, что таким «макаром» можно довести дело до рахита (ноги кавалериста, затылочные бугры, впалая грудная клетка и т.д.), но от нехватки витамина Д страдает не только растущий костно-мышечный аппарат ребенка, но в том числе и развивающаяся иммунная система. По современным научным данным витамин Д в профилактической дозировке (если все нормально) надо давать детям до 3х лет как минимум.

Кстати, про народные средства укрепления иммунитета: лично я – полностью за, главное не переборщить. Все-таки растительное сырье, которые обычно лежит в основе таких рецептов, тоже может быть на 100% небезопасно, поэтому даже народные средства должен назначать врач специалист, имеющий дополнительную подготовку по фитотерапии (лечению травами).

По поводу модной ныне гомеопатии: каюсь, грешен, иногда назначаю, но только из-за приверженности заповеди Гиппократа не навреди, когда вижу, что ребенку вообще не нужны никакие иммуномодуляторы, но родители очень настаивают, и кстати в таких случаях она действительно помогает, эта гомеопатия, но если что-то серьезное, то не советую.

Из народных средств – великолепно укрепляют иммунитет: масло облепихи или сироп из свежезамороженных ягод, настой сухих плодов шиповника: 5 грамм шиповника + 5 грамм сушеных ягод рябины обыкновенной, залить 200 мл кипятка и настоять 2 часа, процедить, разбавить 1 к 1 водой, добавить сахарный сироп по вкусу. Но первый опыт должен быть очень осторожный: не более 2,0 мл за один прием первые 2 – 3 раза.

Влияние прививок на иммунитет

Будет отдельная статья на эту тему, но ответ на главный вопрос будет всегда однозначный. Прививки надо делать, как это написано в календаре обязательных прививок, начиная с 3-х месячного возраста именно потому, что чем старше ребенок, тем выше будет риск осложнений в виду большей его подверженности вирусным и иным инфекциям. Откладывать прививки на более старший возраст не имеет никакого смысла кроме случаев, когда медотвод обусловлен медицинскими противопоказаниями. Главный принцип: прививаться должен здоровый ребенок. У девочки Маши из начала данной статьи этот счастливый период наступил в 9 месяцев, и ее грамотная и ответственная мама сразу же прибежала делать прививку, как только это позволили состояние ребенка и анализы.

Что касается конкретных рецептов, как укрепить иммунитет ребенка, то их не возможно описать в одной статье, в каждом отдельном случае требуется очная консультация врача аллерголога-иммунолога и возможно дополнительное лабораторное обследование. Главное, что нужно понять, это то, что хороший детский врач никогда не будет с первой аудиенции назначать ребенку кучу препаратов, всегда требуется время для наблюдения ребенка в динамике, желательно, у одного специалиста, прежде чем будет принято решение о проведении иммунокоррекции.

Как повысить иммунитет против ОРВИ или после болезни :: Здоровье :: РБК Стиль

Елена Летучая
гость Verba Mayr

«Мы живем в то время, когда вредные вещества загрязняют наш организм. То, где мы живем, чем дышим, что пьем и едим, сам ритм жизни — это лишь малая часть факторов, влияющих на наше самочувствие. Поэтому детокс нужен всем, ведь это не просто полезная процедура для красоты, а для самого важного — нашего иммунитета и здоровья в целом»

Лучшая защита от вирусов и бактерий — гигиена и сильный собственный иммунитет. И если правилам гигиены за время самоизоляции мы хорошо научились, то вопрос, как укрепить свой иммунитет и можно ли измерить его «силу» до наступления опасного периода, остается более сложным.

В норме иммунная система сама распознает и нейтрализует микробы, вирусы и чужеродные агенты. Но в современных городских условиях мы постоянно находимся под воздействием аллергенов, выхлопных газов, стресса и прочих негативных факторов. Поэтому иммунитету нужно помогать оставаться в тонусе. В первую очередь важно отказаться от вредных привычек: курения, злоупотребления алкоголем, переедания. Следующий немаловажный шаг — налаживание здорового образа жизни в современном понимании.

Заботиться о базовых вещах

Если у вас есть какие-то хронические заболевания, будь то сахарный диабет, болезни щитовидной железы, болезни сердца и сосудов (например, высокое артериальное давление), заболевания почек, важно «стабилизировать» это состояние. Уровень глюкозы и инсулина, гормонов щитовидной железы должен быть в пределах целевых значений, а цифры артериального давления не превышать допустимые рамки. Любая «дестабилизация» хронических заболеваний делает организм уязвимым перед вирусными и бактериальными инфекциями. Обязательно проконсультируйтесь с врачом насчет того, чтобы сделать прививку от гриппа и пневмококка, чтобы снизить риск сезонных болезней и пневмонии.

Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье

Выбирать правильное питание

Во время болезни в нашем организме повышаются окислительно-воспалительные реакции. Это необходимо для уничтожения возбудителя болезни — чужеродного агента. Поэтому полезно поддерживать кислотно-щелочное равновесие — это помогает организму легче переносить интоксикацию. Рекомендованная диета: зеленые, желтые, оранжевые овощи, цитрусовые плоды, ягоды. Например, семейство крестоцветных (брюссельская капуста, руккола и прочее) и амариллисовых (лук, чеснок) запускают целый каскад антиоксидантных, противопаразитарных и противогрибковых механизмов.

Для поддержания иммунитета полезно употреблять жирную рыбу не реже 2–3 раз в неделю; говяжью печень до 150 г — не реже 1 раза в 10 дней, легкоусвояемую клетчатку — овощи и фрукты — не менее 300 г в сутки, а также ценные растительные масла — ежедневно до 25 мл в сутки.

В период вирусных испытаний для организма рекомендуют исключить простые углеводы, рафинированный сахар, продукты, богатые глютеном. И конечно, жизненно важно получать достаточно чистой питьевой воды. Объем индивидуален — от 1 до 3 литров в день.

Следить за состоянием кишечника

При заботе об иммунитете важно поддерживать микробиотическую флору кишечника, оздоравливать ЖКТ. Серьезные бактериологические исследования в общей медицине показывают, что для здоровья человека необходима разнообразная флора: чем разнообразнее полезная флора в кишечнике, тем крепче иммунитет.

Полезные бактерии отвечают за пищеварение (и производство питательных веществ), антагонистическую и ингибирующую активность, препятствующие росту различных болезнетворных бактерий, микроскопических грибов, вирусов. Кстати, в наших глазах, носовых и ротовых полостях очень много полезных бактерий. Они выделяют вещества, которые мешают вторгнуться патогенным бактериям, и это также обуславливает здоровье организма.

Достаточно спать

Важно позаботиться о нервной системе, которой необходим ежедневный 7–8 часовой сон. Здоровый сон снижает гормоны стресса в крови, нормализует выработку гормонов бодрости и хорошего настроения (норадреналин, серотонин). Полноценный отдых ночью способствует восстановлению работы внутренних органов, систем, мышц опорно-двигательного аппарата.

При бессоннице иммунитет ухудшается. Снижается число Т-клеток (Т-лимфоцитов), участвующих в обезвреживании «врагов», — организм не вырабатывает достаточного количества защитных антител. Во время сна также вырабатывается гормон роста, который уменьшает боль, поэтому неполноценный сон приводит и к болевым ощущениям.

Снизить уровень стресса

Стресс и любые эмоциональные переживания вызывают активную выработку кортизола и других гормонов стресса, которые снижают секрецию «гормона счастья» серотонина. В продолжительной перспективе это ведет к истощению защитных функций организма. Для снижения отрицательного влияния стресса можно выбрать любой способ расслабления — йогу, медитацию, адекватную физическую активность. Спорт, лечебная физкультура и прогулки на свежем воздухе помогают насытить органы и ткани организма кислородом, активизируют обменные процессы, повышают уровень серотонина. Но важно подобрать именно тот уровень активности, который будет полезен именно вам и не будет истощать ресурсы организма.

Поддерживать физическую активность

Современные научные исследования подтверждают: ежедневная двигательная кардиоактивность продлевает жизнь на 15–30 лет. Она поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, улучшает циркуляцию крови и лимфы в организме. Для быстрого восстановления после тяжелых заболеваний необходима ЛФК, кардионагрузка низкой интенсивности (до 10 тыс. шагов ежедневно), массаж, в том числе самомассаж, и закаливание холодом (важно учитывать противопоказания: независимо от возраста, закаливание организма начинается летом — контрастный душ, обливание ног холодной водой).

Пить витамины для повышения иммунитета

Важно выявить и скорректировать все «дефицитные» состояния: недостаток железа, витамина D, гормонов щитовидной железы, общего белка в организме. Сделать это можно, исследовав расширенный биохимический анализ крови. Помните и о возможном дефиците микроэлементов: так, например, йод повышает устойчивость организма к различным заболеваниям и холоду, а медь — его сопротивляемость условиям внешней среды.

Для укрепления иммунитета врач может назначить курс витаминов или других микроэлементов:

  • Комплекс водорастворимых витаминов группы В. Курс приема 2 месяца с повтором 2 раза в год.
  • Витамин D. В профилактической дозе не менее 2000 МЕ ежедневно. При дефиците уровня витамина D дозу подбирает врач. Профилактический прием в сезон с октября по май — ежедневно.
  • Витамин С. Не менее 1000 мг ежедневно, курс приема длится 1,5–2 месяца. Курсы повторять 2–3 раза в год.
  • Витамин А. В суточной дозе не менее 5000 МЕ ежедневно или комплекс витамин А + витамин Е (Аевит). Курсы повторять 2 раза в год.
  • Цинк в суточной дозе 25 мг.
  • Селен в суточной дозе 100 мг.
  • Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (из расчета ЭПК + ДГК) 2000 мг в сутки. Курс длится 3 месяца с повтором 2 раза в год.
  • Антиоксиданты — ресвератрол, астаксантин, куркума, альфа-липоевая кислота — повышают противовирусную защиту и ускоряют выздоровление. Обычно курс длится 2 месяца с повтором 2 раза в год.

Проходить программы восстановления и исследовать организм

Немаловажным шагом к крепкому иммунитету является и постоянный контроль за работой всех систем в организме. Для того, чтобы получить наиболее полную картину о состоянии своего тела, можно раз в несколько месяцев проходить программы восстановления и очищения, детокса.

Но если вы настроены пройти полноценную «перезагрузку» вашей иммунной системы, обратите внимание на специальные программы с этой направленностью. Так, с этой целью в центре Verba Mayr были запущены две программы для улучшения защитных функций организма «Детокс + Иммунитет» и «Укрепление иммунитета». Программы помогают организму восстановиться на всех уровнях и дают мощный заряд для иммунной системы.

Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье

© VERBA MAYR

А чтобы запустить противовирусные способности своего организма на полную мощность, в центре также можно пройти генетическое исследование MyImmunity, которое выявляет гены, влияющие на защитные функции организма.

В отличие от классической иммунограммы, в анализе MyImmunity исследуются индивидуальные генетические особенности иммунного ответа.

С помощью исследования можно выявить:

  • склонность к острым и хроническим заболеваниям легких;
  • активность провоспалительного и противовоспалительного ответа организма на инфекцию;
  • риск развития аллергических заболеваний;
  • риск развития осложнений дыхательной системы при инфекциях дыхательных путей и чувствительность к туберкулезу;
  • склонность к дефициту витаминов С, D и микроэлементов, которые участвуют в регулировании нашего иммунитета;
  • индивидуальные особенности антиоксидантной системы защиты организма.

По результатам тестирования врач создает индивидуальный план укрепления иммунитета, рассказывает о способах профилактики заболеваний и осложнений, при этом учитывают как врожденные, так и приобретенные особенности организма.


Verba Mayr — австрийский центр здоровья в России — предлагает программу превентивного оздоровления по методу врача Ф.К. Майера (Австрия, Вена). Центр специализируется на комплексной диагностике организма, индивидуальных программах восстановления, лечебно-профилактических процедурах, восстановлении нервной системы, косметологии и SPA, обучении правилам питания и образу жизни. Методика оздоровления Verba Mayr одобрена Министерством здравоохранения РФ. Verba Mayr включает в себя медицинский центр, отель премиум-класса, SPA-центр, ресторан здоровой кухни. 

Врач назвал недорогой способ укрепить иммунитет

https://ria.ru/20200406/1569612376.html

Врач назвал недорогой способ укрепить иммунитет

Врач назвал недорогой способ укрепить иммунитет — РИА Новости, 06.04.2020

Врач назвал недорогой способ укрепить иммунитет

Для защиты от коронавируса все средства хороши, даже если речь идет о народном способе борьбы. Кардиолог Владимир Хорошев в интервью радио Sputnik напомнил о… РИА Новости, 06.04.2020

2020-04-06T02:00

2020-04-06T02:00

2020-04-06T02:00

коронавирус covid-19

здоровье

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e4/03/11/1568745931_0:163:3063:1886_1920x0_80_0_0_9bdcf00d5f33289737ef231b01785df2.jpg

МОСКВА, 6 апр — РИА Новости. Для защиты от коронавируса все средства хороши, даже если речь идет о народном способе борьбы. Кардиолог Владимир Хорошев в интервью радио Sputnik напомнил о дешевом, но эффективном препарате, укрепляющем защиту организма. Лекарства от коронавируса все еще нет, а вот способы снизить риск заражения есть. COVID-19, как и любой другой вирус, атакует иммунитет человека. Среди средств, укрепляющих иммунную систему Владимир Хорошев назвал настойку прополиса. Настойку прополиса можно купить уже готовую в аптеке или у пасечников. Владимир Хорошев в интервью радио Sputnik обратил особое внимание на то, что если у вас есть свободное время, то сделать такую настойку можно самостоятельно. «Водяную или спиртовую настойку несложно приготовить самостоятельно. Если дома есть прополис, то можно сделать настойку с использованием 70-градусного медицинского спирта. Если нет медицинского спирта, то можно использовать и обычную водку. Прополис натирается на терке и заливается определенным количеством спирта или водки, а потом оставляется на время. В зависимости от дозы прополиса у вас получается 10-15 или 20 процентная настойка», — рассказал кардиолог Владимир Хорошев. При этом важно помнить, что настойка прополиса не лечит от вирусов и болезней, а только укрепляет иммунитет, что помогает организму разобраться с заражением самостоятельно. Чтобы получить максимальный эффект от настойки прополиса, стоит заглянуть в инструкцию и прочитать о наиболее подходящей лично для вас дозе прополиса и способе приема.

https://ria.ru/20200406/1569612305.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/03/11/1568745931_167:0:2898:2048_1920x0_80_0_0_5bb6d6978a3fc2748fc6b4af6a4afe34.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

коронавирус covid-19, здоровье, общество

МОСКВА, 6 апр — РИА Новости. Для защиты от коронавируса все средства хороши, даже если речь идет о народном способе борьбы. Кардиолог Владимир Хорошев в интервью радио Sputnik напомнил о дешевом, но эффективном препарате, укрепляющем защиту организма.

Лекарства от коронавируса все еще нет, а вот способы снизить риск заражения есть. COVID-19, как и любой другой вирус, атакует иммунитет человека. Среди средств, укрепляющих иммунную систему Владимир Хорошев назвал настойку прополиса.

«Есть хорошие и сильные иммуностимулирующие препараты. Я бы рекомендовал людям в период пандемии коронавируса использовать настойку прополиса. Такая настойка великолепно действует на иммунную систему. Прополис стимулирует ее деятельность и, тем самым, уменьшает подверженность человеческого организма заражению коронавирусом», — рассказал кардиолог Владимир Хорошев.  

Настойку прополиса можно купить уже готовую в аптеке или у пасечников. Владимир Хорошев в интервью радио Sputnik обратил особое внимание на то, что если у вас есть свободное время, то сделать такую настойку можно самостоятельно.

«Водяную или спиртовую настойку несложно приготовить самостоятельно. Если дома есть прополис, то можно сделать настойку с использованием 70-градусного медицинского спирта. Если нет медицинского спирта, то можно использовать и обычную водку. Прополис натирается на терке и заливается определенным количеством спирта или водки, а потом оставляется на время. В зависимости от дозы прополиса у вас получается 10-15 или 20 процентная настойка», — рассказал кардиолог Владимир Хорошев.

При этом важно помнить, что настойка прополиса не лечит от вирусов и болезней, а только укрепляет иммунитет, что помогает организму разобраться с заражением самостоятельно. Чтобы получить максимальный эффект от настойки прополиса, стоит заглянуть в инструкцию и прочитать о наиболее подходящей лично для вас дозе прополиса и способе приема.

6 апреля 2020, 01:52Распространение коронавирусаНазван единственный эффективный способ профилактики коронавируса

мифов и фактов об усилении иммунной системы

Ваша иммунная система — ваш друг. Он защищает ваше тело от инфекции. Окажите ему полную поддержку, и, как и в случае с любым другом, у него будут льготы.

Вот как это работает: ваша иммунная система создает, хранит и распределяет лейкоциты, которые борются с бактериями и вирусами, попадающими в ваш организм, особенно в сезон простуды и гриппа.

Для такого простого процесса есть много плохой информации.Вот несколько мифов и фактов об иммунной системе и о том, как она работает.

Фрукты и овощи укрепляют вашу иммунную систему.

Факт. Мама и папа были правы, когда сказали тебе есть фрукты и овощи. Исследования показывают, что люди, которые их много едят, меньше болеют. Содержащиеся в них питательные вещества могут помочь вашей иммунной системе бороться с вирусами и бактериями.

Недостаток сна не влияет на вашу иммунную систему.

Миф. Между сном и здоровой иммунной системой существует тесная связь.Но подойдет не просто сон. Ключевым моментом является восстановительный сон, то есть достаточное количество сна, чтобы вернуть тело в боевую форму.

Потребности во сне зависят от человека, но большинству взрослых требуется 7-8 часов в сутки. Подросткам нужно 9-10 часов, детям школьного возраста — не менее 10 часов, дошкольникам — 11-12 часов, а новорожденным — 16-18 часов.

Однако за последние несколько десятилетий средняя продолжительность сна для взрослых упала до менее 7 часов в сутки. Если вы спите меньше, чем нужно вашему телу, у вас накопится недосыпание.И вы не можете восполнить это дремотой или ночным сном по выходным. Итог: ложитесь спать в то время, когда вы знаете, что можете спать не менее 7 часов.

Позитивный настрой может быть здоровым.

Факт. Хороший внешний вид может быть полезен для вашего здоровья. Одно исследование студентов-юристов показало, что их иммунная система не отставала от их мыслей о том, какой сложной будет школа. Когда они почувствовали себя лучше в школе, у них улучшилась иммунная система. Когда они волновались, их иммунная система замедлялась.Итог: если смотреть на светлую сторону, можно лучше подготовить свое тело к борьбе с болезнями.

Прикрытие рта при кашле может сдержать рост микробов.

Факт. Кашель, чихание или даже разговор рядом с больным гриппом могут вызвать заболевание, когда капли вируса попадают в воздух. И вы можете вдохнуть эти капли, даже если находитесь на расстоянии 2–3 футов. Если вы заболели, оставайтесь дома. Если вам необходимо находиться рядом с другими людьми, прикрывайте рот и нос, когда кашляете или чихаете в плечо или внутреннюю сторону локтя.Если вы здоровы и подозреваете, что окружающие больны, встаньте на расстоянии не менее 4 футов. Кроме того, поскольку микробы могут часами жить на твердых поверхностях, таких как дверные ручки, часто мойте руки и держите их подальше от лица.

Добавки помогут вам быстрее почувствовать себя лучше.

Миф . Ежедневный прием поливитаминов, вероятно, будет хорошей идеей для сохранения здоровья, если вы плохо питаетесь. Но не доказано, что прием мегадоз одного витамина или добавки помогает иммунной системе.

Детям нужны добавки для укрепления иммунной системы.

Миф. Витамины и минералы тоже имеют значение для детей, но они должны получать их, употребляя в пищу питательную пищу. Если ваш ребенок разборчив в еде, вегетарианец или веган, ваш врач может порекомендовать ему добавки. Помните: хотя вы можете купить детские витамины без рецепта, они все равно остаются лекарствами. При чрезмерном приеме они могут быть токсичными.

Сосание соски-пустышки снижает вероятность развития аллергии у ребенка.

Факт. Вы съеживаетесь, когда видите, как родитель берет соску ребенка и сосет ее, прежде чем вернуть в рот? Не надо.Недавнее исследование показало, что родители, которые сосут соску своего ребенка, могут снизить риск аллергии у ребенка. Считается, что микробы, передаваемые младенцу из слюны родителей, запускают иммунную систему ребенка.

Физические упражнения не влияют на иммунную систему.

Миф. Хотя нет прямой связи между умеренными упражнениями и поддержанием нормальной работы иммунной системы обычного человека, тренировки имеют множество преимуществ. Помимо прочего, он снижает кровяное давление, контролирует массу тела и может защитить вас от некоторых заболеваний.Так что вперед.

Повысьте свой иммунитет с помощью правильного питания

Мы знаем, как важно мыть руки, физически дистанцироваться и носить маски для лица, чтобы свести к минимуму распространение коронавируса. Может ли улучшение нашей иммунной системы с помощью продуктов, которые мы едим, также иметь значение?

Это не повредит.

Хотя в настоящее время нет лекарств, добавок или вакцин для предотвращения или лечения коронавируса, поддержание нашей иммунной системы, первой защиты организма от инфекции, в отличной форме — хорошая практика, независимо от пандемии.

Чтобы правильно питаться для здоровья иммунной системы, рассмотрите следующие четыре основных предложения:

  • Есть продукты с высоким содержанием питательных веществ
  • Повысьте здоровье кишечника
  • Выбирайте цельные продукты вместо добавок для вашего питания
  • Оставайтесь гидратированными

Иммунная система лучше всего подготовлена ​​к борьбе с вирусами, когда она подпитывается продуктами, богатыми питательными веществами, и когда мы избегаем продуктов, которые ее ослабляют, например, продуктов с высоким содержанием жиров, особенно насыщенных жиров.

Ешьте продукты, богатые питательными веществами

Какие продукты наиболее питательны для нашей иммунной системы?

Разноцветные фрукты и овощи

Лучшие продукты для поддержки иммунной системы — это продукты с высоким содержанием антиоксидантов, которые защищают наш организм от повреждения клеток и вредных уровней воспаления.

Антиоксиданты, такие как бета-каротин и витамины C и E, можно найти во многих продуктах питания, но их особенно много во фруктах и ​​овощах. Ищите ярко окрашенные.

Разноцветные овощи, такие как шпинат, сладкий перец, клубника и сладкий картофель, полны витамина С, как и цитрусовые, такие как апельсины и лаймы. Витамин С — мощный антиоксидант, полезный для иммунной системы. Витамин Е также является важным защитником иммунной системы и содержится в семенах и орехах.

Если получение достаточного количества фруктов и овощей в вашем рационе является проблемой для вас, рекомендуется употреблять от пяти до девяти рекомендуемых порций в день, добавляйте их в завтрак. Овощи можно добавлять в омлет или завтрак, а фрукты — в овсянку.

Чтобы есть больше продуктов, делайте их как можно удобнее, чтобы вы использовали их в качестве закуски. Вместо того, чтобы позволить им упасть на заднюю стенку холодильника, нарежьте овощи, как только вы вернетесь домой из продуктового магазина. Таким образом, их легко схватить и унести.

Постный белок

Планируя питание, не забывайте о белке, который также жизненно важен для иммунной системы.

Белок играет важную роль в создании клеток иммунной системы и антител. Также белок активно участвует в исцелении и восстановлении после болезней.

Выбирайте варианты с постным белком, а не с высоким содержанием жиров. Отличным вариантом являются растительные белки, такие как бобы, орехи и семена, а также нежирное мясо, нежирные молочные продукты, яйца и рыба.

Хотя в ресторанах, как правило, белок является основным блюдом, рассмотрите другой подход.

Лучшее питание, когда упор будет сделан на овощи и фрукты, а не на белок. Сделайте половину своей тарелки овощей и фруктов, четверть белка, а другую четверть цельнозерновыми или полезного крахмала.

Цинк

Цинк также играет важную роль в иммунной системе. Без него исследования показали, что человек может быть более восприимчивым к болезням и недомоганиям.

Цинк помогает иммунной системе бороться с вторжением бактерий и вирусов, а также помогает при заживлении ран.

Национальный институт здравоохранения сообщает, что «дефицит цинка в Северной Америке встречается редко, и большинство американцев получают достаточно цинка с пищей, которую они едят».

Многие обычные продукты содержат этот минерал, включая нежирное мясо, такое как курица и индейка, некоторые морепродукты, цельнозерновые продукты и молоко.

Накормите кишечник пробиотиками и пребиотиками

В то время как наша продуктивная пищеварительная система усердно работает, обрабатывая все эти питательные блюда и закуски в течение дня, она также является жизненно важным партнером для иммунной системы.

Около 75% вашей иммуностимулирующей активности начинается в кишечнике, где естественные здоровые бактерии борются с вредными бактериями. Важно усилить количество полезных бактерий с помощью пробиотиков, а также обеспечить здоровые бактерии топливом, необходимым для их развития, с помощью пребиотиков. Пребиотики — это продукты, содержащие пищевые волокна.

Многие ферментированные пищевые продукты содержат натуральные пробиотики. Йогурт, кефир и чайный гриб — хорошие источники пробиотиков. Если вы не переносите эти продукты, вы можете принимать пробиотические добавки один раз в день.Пребиотики содержатся в неперевариваемых волокнах фруктов и овощей, бобов и цельного зерна. Поскольку организм не перерабатывает их, они действуют как своего рода топливо, помогающее процветать здоровым бактериям.

Выбирайте цельные продукты вместо добавок

В наши дни есть много пищевых добавок, из которых можно выбирать, но Уорд сказал, что если мы придерживаемся хорошо сбалансированной диеты, богатой питательными веществами, нам обычно не нужно добавлять добавки. Добавки не могут воспроизвести всю питательную ценность, которую мы получаем от цельных продуктов.

Когда мы получаем питание из цельных продуктов, питательные вещества взаимодействуют синергетически, помогая нашему организму лучше усваивать пищу. Вместо того, чтобы принимать добавки с витамином С, ешьте апельсин, потому что апельсин содержит другие важные компоненты, такие как фитохимические вещества и клетчатка.

А как насчет тех времен, когда мы просто не едим так хорошо, как должны? В таком случае подумайте о двух добавках. Общие поливитамины — хороший страховой полис, особенно если вы не придерживаетесь сбалансированной диеты.Принимайте только рекомендованную дозу.

Витамин D — еще одна добавка, потому что она играет важную роль в регулировании иммунной функции и ее трудно найти в продуктах питания. На тихоокеанском северо-западе мы не всегда можем рассчитывать на получение витамина D от солнца.

Если вы принимаете добавки, придерживайтесь 100% процентной дневной нормы, если иное не указано вашим лечащим врачом.

Цельные продукты по-прежнему являются лучшим выбором для получения того, что нужно вашему организму.

Оставайтесь гидратированными

Наконец, не забывайте уделять внимание правильному увлажнению, чтобы ваша иммунная система функционировала на оптимальном уровне.

Поддержание гидратации с помощью жидкости важно для поддержания нормальной температуры тела и помогает устранить бактерии через желудочно-кишечный тракт.

Хотя количество питья каждый день зависит от ряда факторов, таких как уровень активности и масса тела, наиболее распространенной рекомендацией является полгаллона или восемь стаканов воды по 8 унций в день.

При желании вы можете выбрать другую жидкость, кроме воды. Такие напитки, как напитки без добавления сахара, газированная вода, желе, суп, чай, бульон, молоко и сок, также считаются хорошим выбором для жидкости.

Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты — один из важных шагов для поддержки вашего организма в борьбе с вирусами, но наличие оптимально функционирующей иммунной системы требует многостороннего подхода.

Избегайте курения, высыпайтесь и эффективно справляйтесь со стрессом, чтобы лучше поддерживать свое тело. Чем больше вы можете сделать для поддержки иммунной системы своего организма, тем лучше она сможет вас поддержать.

Если вы заинтересованы в укреплении своей иммунной системы с помощью питания, поговорите со своим лечащим врачом о том, подходит ли вам консультирование по вопросам питания.

Подробнее о пробиотиках.

продуктов для укрепления иммунной системы

Поскольку коронавирус (COVID-19) поразил сообщества по всему миру, многие люди задавались вопросом, есть ли шаги, которые они могут предпринять, чтобы оставаться здоровыми. Профилактические меры, такие как ношение маски, вакцинация, когда вы соответствуете критериям, мытье рук, избежание контактов с больными людьми и соблюдение правил гигиены, могут помочь снизить риск COVID-19 и других вирусов, бактерий и патогенов.

Кроме того, есть свидетельства того, что питание и другие меры, связанные с образом жизни, влияют на силу иммунитета и восприимчивость к инфекционным заболеваниям. Пока неизвестно, влияют ли эти меры на восприимчивость к COVID-19 или его клиническое течение. Однако есть все основания использовать то, что мы знаем о продуктах питания и иммунной защите. Вот что мы сейчас знаем:

Диета

Употребление обезжиренной растительной диеты может помочь укрепить иммунную систему.Иммунная система полагается на белые кровяные тельца, которые вырабатывают антитела для борьбы с бактериями, вирусами и другими захватчиками. Было показано, что у вегетарианцев более эффективные лейкоциты по сравнению с невегетарианцами из-за высокого потребления витаминов и низкого потребления жиров. 1

Диета с низким содержанием жиров также может иметь защитный эффект. Исследования показали, что ограничение пищевых жиров помогает укрепить иммунную защиту. Исследования также показывают, что масло может нарушать функцию белых кровяных телец и что диета с высоким содержанием жиров может изменить микробиоту кишечника, которая способствует укреплению иммунитета. 2

Поддержание здорового веса также может принести пользу иммунной системе. Ожирение связано с повышенным риском гриппа и других инфекций, таких как пневмония. 3 Растительные диеты эффективны для похудания, поскольку они богаты клетчаткой, которая помогает насытиться, не добавляя лишних калорий. Клетчатка также может снизить ИМТ, что связано с улучшением иммунитета. 4 Растительная диета также снижает воспалительные биомаркеры. 5

Витамины, минералы и антиоксиданты

Исследования показали, что фрукты и овощи содержат питательные вещества, такие как бета-каротин, витамин C и витамин E, которые могут повысить иммунную функцию.Поскольку многие овощи, фрукты и другие продукты растительного происхождения также богаты антиоксидантами, они помогают снизить окислительный стресс. 6

Бета-каротин: Бета-каротин — мощный антиоксидант, который может уменьшить воспаление и повысить иммунную функцию за счет увеличения числа клеток, борющихся с болезнями, в организме. Отличные источники — сладкий картофель, морковь и зеленые листовые овощи.

Витамины C и E: Витамины C и E — это антиоксиданты, которые помогают уничтожать свободные радикалы и поддерживают естественный иммунный ответ организма.Источники витамина С включают красный перец, апельсины, клубнику, брокколи, манго, лимоны и другие фрукты и овощи. Источники витамина Е включают орехи, семена, шпинат и брокколи.

Витамин D: Исследования показывают, что добавление витамина D может снизить риск вирусных инфекций, включая инфекции дыхательных путей, за счет снижения выработки провоспалительных соединений в организме. Повышенное содержание витамина D в крови связывают с профилактикой других хронических заболеваний, включая туберкулез, гепатит и сердечно-сосудистые заболевания.Пищевые источники витамина D включают обогащенные злаки, растительное молоко и пищевые добавки. 7

Цинк: Цинк — это минерал, который может помочь увеличить количество белых кровяных телец, которые защищают от захватчиков. Источники включают орехи, семена тыквы, семена кунжута, бобы и чечевицу.

Сон

Нашему телу нужен сон, чтобы отдохнуть и восстановить силы. Без достаточного количества сна мы увеличиваем риск развития серьезных проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, болезнь Альцгеймера и ожирение.Недостаток сна также связан с подавлением иммунной функции. Одно исследование показало, что те, кто спит меньше пяти часов в сутки, с большей вероятностью недавно переболели простудой по сравнению с теми, кто спит больше.

Нужна помощь в засыпании? Попробуйте добавить в свой рацион полезные фрукты, овощи, злаки и бобы. Одно исследование показало, что диеты, богатые клетчаткой и с низким содержанием насыщенных жиров, могут привести к более глубокому и восстанавливающему сну. Узнайте больше о том, как растительная диета может улучшить сон.

Наука утверждает, что это лучший способ повысить иммунитет

Существуют защитные меры, которые вы можете предпринять, чтобы защитить свое тело от заражения любым вирусом, и все они включают укрепление вашей иммунной системы. Вот 16 способов повысить свой иммунитет против коронавируса, по мнению ведущего кардиолога, медицинских организаций и последних исследований. Читайте дальше — и чтобы обезопасить свое здоровье и здоровье других, не пропустите эти 19 способов, которыми вы разрушаете свое тело, говорят эксперты в области здравоохранения .

Shutterstock

Один из простых способов повысить иммунитет — придерживаться свежей и чистой диеты, — говорит сертифицированный кардиолог и эксперт по питанию Луиза Петре, доктор медицинских наук. это идет в коробке », — говорит она. Это включает в себя много овощей, трав и фруктов, богатых витамином С. «То, что мы едим, может помочь предотвратить хроническое воспаление и держать его под контролем», — продолжает она.

Shutterstock

Общий план здорового питания содержит питательные вещества, которые помогают поддерживать работу вашей иммунной системы.«Фрукты и овощи содержат натуральные компоненты, называемые фитонутриентами, которые помогают защитить от воспалений», — говорит доктор Петре. «Здоровые жиры, такие как мононенасыщенные жиры и жирные кислоты омега-3, также помогают при воспалении. Пища с высоким содержанием насыщенных жиров и сильно переработанной пищей усилит воспаление и ослабит ваш иммунитет».

Shutterstock

Доктор Петре рекомендует увеличить потребление чеснока и лука. «Чеснок богат аллицином, который укрепляет иммунную систему и помогает бороться с простудой. Кроме того, он обладает противомикробными и противовирусными свойствами, которые помогают бороться с вирусными инфекциями и бактериями», — объясняет она, рекомендуя употреблять один зубчик два-три раза в день.Лук, с другой стороны, богат кверцетином, «который является очень мощным флавоноидом и антиоксидантом, обладающим гистаминовым регулирующим действием, противовирусными свойствами и укрепляющим иммунитет», — объясняет она. «Лук богат питательными веществами, повышающими иммунитет, такими как соединения серы, селен, цинк и витамин С.»

Shutterstock

Доктор Петре отмечает, что фрукты, богатые витамином С, включая апельсины, грейпфруты и мандарины, не зря называют «мышцами иммунной системы». «Они помогают увеличить производство лейкоцитов и улучшить Т-функцию лимфоцитов — ключевых игроков в борьбе с инфекциями.Как антиоксидант, витамин С борется со свободными радикалами в организме, что может помочь предотвратить или отсрочить определенные виды рака и сердечных заболеваний, а также способствовать здоровому старению ».

Shutterstock

Продукты, богатые омега-3, включая сардины, лосось, авокадо и орехи, отлично борются с вирусами. «Каждый из них усиливает функцию иммунных клеток, улучшая функцию белых кровяных телец», — говорит д-р Петре.

СВЯЗАННЫЙ: Эта добавка может повысить риск сердечного приступа, говорят эксперты

Shutterstock

Грибы шиитаке, дрожжи, морские водоросли и водоросли — все это мощные продукты, богатые бета-глюканом, которые помогают улучшить функцию Т-клеток и обладают противовирусными свойствами.Петре. «Они усиливают иммунный ответ хозяина, усиливая естественные клетки-киллеры и функцию макрофагов, а также активируя защитный иммунный каскад», — объясняет она.

Shutterstock

Обязательно придерживайтесь зеленой диеты, рекомендует доктор Петре. «Брокколи и шпинат — драгоценные камни, полные витаминов A, C и D, а также клетчатки, антиоксидантов и антиоксидантов, повышающих способность иммунной системы бороться с инфекциями». Ключ к сохранению его силы — готовить его как можно меньше, а еще лучше — есть сырым.

СВЯЗАННЫЕ: Признаков, что у вас один из «самых смертоносных» видов рака.

Shutterstock

Витамин D — ключевой компонент повышения иммунитета. Некоторые продукты, богатые витамином D, включают жирную рыбу, яйца, грибы, устрицы и икру. «Известно, что они« лучше, чем вакцины », и популярны в зимний сезон для борьбы с вирусными инфекциями, поскольку витамин D является сильным модулятором и повышает естественный иммунитет», — говорит доктор Петре.

Shutterstock

Пробиотики, также известные как живые бактерии, могут помочь укрепить здоровье кишечника, «и именно здесь начинается иммунитет», — говорит д-р.Петре. «Примерно семьдесят процентов нашей иммунной системы находится в нашем кишечнике. Пробиотики являются ключом к балансированию кишечного микробиома и укреплению нашей иммунной системы. Они защищают наш организм от опасных патогенов, повышают энергию, улучшают настроение и обогащают наше здоровье множеством способов. » Вы можете принимать пробиотики в качестве добавки или есть ферментированные продукты, такие как кимчи или квашеная капуста, которые питают полезные бактерии.

СВЯЗАННЫЙ: 9 повседневных привычек, которые могут привести к слабоумию, говорят эксперты

Shutterstock

Dr.Петре отмечает, что упражнения, как известно, укрепляют иммунную систему. «Хорошо известно, что регулярная физическая активность снижает риск и тяжесть сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, болезней легких, различных хронических заболеваний и последствий старения», — говорит она. Физическая активность помогает избавиться от бактерий в легких и дыхательных путях, что может снизить вероятность заболевания гриппом, простудой или другим заболеванием, а также: «Упражнения вызывают изменение антител и лейкоцитов, которые являются клетками иммунной системы организма, которые борются с болезнями. .«

Одно недавнее исследование показало, что занятия физическими упражнениями не менее 5 дней в неделю по сравнению с малоподвижным образом жизни снижают риск заражения инфекциями верхних дыхательных путей. У тех, кто действительно заболел, следование этой рутине облегчило симптомы на 32–41%.

Shutterstock

Доктор Петре поощряет медитацию как практику, повышающую иммунитет. «Медитация снижает уровень стресса и уровень кортизола, усиливая реакцию организма на борьбу с вирусами», — отмечает она. «Исследования подтвердили, что то, что мы чувствуем и думаем, влияет на нашу иммунную систему через химические сообщения из мозга.Следовательно, негативное мышление, стресс и эмоциональное состояние могут оказывать негативное влияние на нашу иммунную систему, создавая среду, в большей степени подверженную болезням ».

СВЯЗАННЫЙ: Причина ожирения №1, согласно науке

Shutterstock

Убедитесь, что у вас есть Z, если вы хотите оставаться здоровым. «Сон помогает клеткам и белкам вашей иммунной системы уничтожать и обнаруживать микробы. Он также помогает запоминать их, чтобы в будущем они могли быстрее бороться с ними», — говорит доктор.- утверждает Петре. Это также значительно увеличивает иммунный ответ вашего организма, «поэтому убедитесь, что вы проводите хотя бы семь часов в сутки».

Shutterstock

Хотя во время пандемии может возникнуть соблазн ударить по бутылке, Всемирная организация здравоохранения недавно выпустила заявление, предупреждающее об этом. «Употребление алкоголя, особенно интенсивное, ослабляет иммунную систему и, таким образом, снижает способность справляться с инфекционными заболеваниями», — пояснили они, добавив, что он также может вызывать определенные типы рака, увеличивает риск острого респираторного дистресс-синдрома (ОРДС), одно из самых серьезных осложнений COVID-19, которое меняет ваши мысли, суждения, принятие решений и поведение.

СВЯЗАННЫЙ: Верные признаки того, что у вас был COVID, но вы не знали об этом

Shutterstock

Если когда-либо было время стремиться к здоровому весу, так это сейчас. Согласно CDC, тяжелое ожирение, определяемое как индекс массы тела (ИМТ) 40 или выше, подвергает людей более высокому риску осложнений от COVID-19. Согласно исследованиям, ожирение, как и недоедание, снижает функцию иммунитета. Если вы считаете, что страдаете ожирением, поговорите со своим врачом, который поможет вам составить здоровый план похудания.

The Rx: Зарегистрированный диетолог Илана Мулштейн потеряла 100 фунтов и покажет вам, как это сделать с помощью этих 8 лучших советов по снижению веса.

Shutterstock

Хотя вакцина от COVID-19, скорее всего, будет недоступна в течение некоторого времени, вы можете убедиться, что ваш общий иммунитет находится в наилучшей возможной форме, убедившись, что вы используете все остальные вакцины, а также заболели гриппом. выстрелил, когда пришло время. CDC объясняет, что «вакцинация от гриппа дает множество преимуществ, и профилактика гриппа всегда важна, но в контексте пандемии COVID-19 еще более важно сделать все возможное для уменьшения заболеваемости и сохранения скудных ресурсов здравоохранения.«

СВЯЗАННЫЙ: Повседневные привычки, которые заставляют вас выглядеть старше, согласно Science

Shutterstock

Да, «слишком много хорошего» относится даже к важным витаминам и питательным веществам. Из-за этого вам следует избегать употребления добавок, повышающих иммунитет, предупреждает Д. Барри Бойд, доктор медицины, RDN, гематолог, онколог и диетолог Йельской медицины. «Из-за сложности иммунного ответа — как в отношении потенциально контролируемых вирусных инфекций, таких как Covid, так и вклада в воспалительный ответ, связанный с тяжелыми и даже смертельными инфекциями, — здесь применяется« закон непредвиденных последствий »», — объясняет он.

По большей части это связано с неопределенностью, связанной с вирусом, а также с нашими «ограниченными знаниями о потенциальных неблагоприятных и неожиданных рисках», связанных с использованием добавок для «иммуностимуляции». Он предлагает придерживаться простых поливитаминов, «обеспечивающих адекватный, но не избыточный уровень питательных веществ», и избегать всего, что обещает «сверхвысокую потенцию» с избыточным и ненужным уровнем витаминов, в зависимости от вашего рациона. А чтобы добиться максимальной здоровой жизни, Не принимайте эту добавку, которая может повысить риск рака .

8 советов по укреплению вашей иммунной системы

Когда дело доходит до поддержания здоровья, укрепление иммунной системы — это хорошее самочувствие 101. Еще лучше, это проще, чем вы думаете (и имеет прекрасный вкус!). Помимо тщательного мытья рук и избегания людей, которые могут быть больны, следуйте этим советам, чтобы защитить себя от вирусов и поддержать сильную иммунную систему.

  1. Пейте много жидкости, особенно более теплой жидкости.
    Потребление достаточного количества жидкости поддерживает все функции вашего организма, включая иммунную систему. Всегда держите при себе бутылку с фильтрованной водой. Наслаждайтесь супами и бульонами в течение недели. Ежедневно пейте травяные чаи, такие как имбирь и эхинацея. Ограничьте употребление концентрированных фруктовых соков и подслащенных напитков, так как содержание сахара может подорвать вашу иммунную систему.
  2. По возможности избегайте простых сахаров.
    К простому сахару относятся не только сладкие лакомства и десерты, но также продукты из белой муки и рафинированного зерна, которые быстро превращаются в сахар.Исследования показали, что рафинированный сахар может подавлять вашу иммунную систему на несколько часов после того, как вы их съели.
  3. Ешьте белок с каждым приемом пищи.
    Белки — это строительные блоки вашего тела, включая вашу иммунную систему и систему детоксикации. Добавляйте нежирные животные белки и / или растительные белки (например, бобовые, орехи, семена) в каждый прием пищи и перекус.
  4. Готовьте с чесноком, луком, имбирем, орегано и куркумой .
    Эти ингредиенты обладают противовоспалительными свойствами, а чеснок и лук обладают антимикробными свойствами широкого спектра.Добавляйте их в супы и овощные блюда, а также в соусы и соусы для придания вкуса.
  5. Съешьте несколько порций ярких фруктов и овощей.
    Выбирайте листовую зелень (например, капусту, капусту, шпинат), овощи семейства крестоцветных (например, брокколи, брюссельскую капусту, цветную капусту), перец, сладкий картофель и кабачки. Эти фрукты и овощи богаты витамином С, витамином А и фитонутриентами, которые поддерживают иммунную систему. Старайтесь есть 3-4 порции фруктов и 5+ порций овощей.
  6. Высыпайтесь.
    Сон восстанавливает и лечит организм — без его достаточного количества оптимальная иммунная функция практически невозможна. Использование техник расслабления и дыхания в течение дня для снятия стресса может помочь вашему телу и разуму глубоко отдохнуть ночью. Старайтесь спать 7-8 часов каждую ночь.
  7. Регулярно занимайтесь спортом.
    Легкие или умеренные упражнения (примерно 30-45 минут) помогают укрепить вашу иммунную систему. Избегайте перенапряжения, например, тренировок перед упражнениями на выносливость, когда вы чувствуете усталость.Если вы будете слишком сильно напрягаться, ваша иммунная защита снизится.
    На YouTube есть тысячи бесплатных тренировок , а заниматься дома проще, чем когда-либо . Установите телефон, планшет или ноутбук в комнате с дополнительным пространством и приступайте к работе с помощью любого из бесплатных вариантов на YouTube ниже.
    1. GymRa
    2. Фитнес-блендер
    3. Sydney Cummings
    4. POPSUGAR Fitness
  8. Добавьте добавки в свой рацион.
    Прежде чем добавлять в свой рацион дополнительные добавки, лучше всего сдать анализ крови у медицинского работника.
    1. Витамин D3: Также известный как витамин солнечного света, витамин D имеет решающее значение для оптимальной иммунной функции и может помочь вам бороться с инфекциями. Исследования показывают, что адекватный уровень витамина D также снижает риск развития костных аномалий, таких как остеопороз. Поговорите со своим врачом о том, лучше ли вам добавлять добавки в свой рацион.
    2. Буферный витамин C: Витамин C укрепляет вашу иммунную систему, стимулируя выработку лейкоцитов, защищая лейкоциты и укрепляя кожные барьеры. Рекомендуемая доза составляет 500-1000 мг в течение дня во время еды и перекусов.
    3. Цитрат цинка: Поскольку наш организм не вырабатывает цинк естественным образом, важно либо потреблять больше продуктов с высоким содержанием этого мощного питательного вещества, поддерживающего иммунитет, либо принимать дополнительные добавки.Красное мясо, птица, устрицы, цельнозерновые продукты, бобы и орехи — отличные источники цинка.
    4. Пробиотики: Кишечник является неотъемлемой частью вашей иммунной системы, а здоровый желудочно-кишечный тракт обеспечивает прочный барьер против патогенов. Пробиотики поддерживают здоровую микрофлору кишечника, чтобы поддерживать кишечник и иммунную систему в отличной форме. Ищите бренды пробиотиков, которые предлагают несколько видов хороших бактерий и содержат не менее 5-10 миллиардов организмов в одной капсуле.

Этот блог предоставлен вам Центром спортивной подготовки OrthoCarolina.

Мы здесь, чтобы помочь вам оставаться здоровыми, информированными и воодушевленными, пока мы вместе путешествуем по беспрецедентным изменениям в наших сообществах.

    способов повысить иммунитет: врачи для женщин

    Поскольку упражнения укрепляют ваши мышцы, поддержание иммунной системы за счет отказа от деструктивных привычек и использования простых средств иммунной поддержки может иметь большое значение для сохранения вашего максимального здоровья. В это беспрецедентное время, когда каждому из нас нужна вся помощь, которую мы можем собрать, чтобы оставаться здоровым, вот несколько советов, которые помогут естественным образом укрепить вашу иммунную систему.

    Наберитесь смелости. В вашем желудочно-кишечном тракте содержится 80% клеток, обеспечивающих ваш иммунитет. Удивительно, правда? Это естественная линия защиты во многих случаях, когда наше тело решает, друг или враг. Эти иммунные клетки не только защищают слизистую оболочку кишечника, но и играют большую роль в поддержании здоровья всего вашего тела. Микробиом кишечника включает около 40 триллионов бактерий и более 1000 видов, которые живут в вашем кишечном тракте и общаются с этими иммунными клетками.Интересно, что продукты, которые вы едите или не едите, влияют на разнообразие кишечных бактерий, которые могут либо усилить, либо ослабить способность вашего организма противостоять болезням. , способствует заселению кишечника здоровыми иммуностимулирующими бактериями. Когда вы добавляете здоровую невоспалительную диету к регулярному употреблению пробиотиков, не только улучшается пищеварение и увеличивается потребление питательных веществ, но и ваша иммунная система может переключить свое внимание на другое и работать над уменьшением воспаления по всему телу.Ищите пробиотик с несколькими штаммами с 15-30 миллиардами КОЕ (колониеобразующих единиц) и удвойте его, если вы больны или принимаете антибиотики, которые изменяют микробиом кишечника. Вы можете найти пробиотики в ферментированных продуктах, таких как йогурт, кефир, квашеная капуста, чайный гриб и кимчи.

    Определенные продукты и нутриенты обладают сверхспособностями, когда дело касается укрепления иммунитета. Витамин C (1000 мг в день) является катализатором восстановления и заживления коллагена, а также поддерживает иммунную систему.К продуктам с самым высоким содержанием витамина С относятся дыня, цитрусовые, сладкий картофель, петрушка, сладкий перец и капуста, которую все любят. Витамин D (2000 МЕ в день) тесно взаимодействует с вашими иммунными клетками, модулируя ваши иммунные ответы. Дефицит связан с повышенной восприимчивостью к инфекции. Продукты с высоким содержанием витамина D включают лосось, молочные продукты, шпинат, яичные желтки и, опять же, капусту. Костный бульон , основной продукт каждого спортсмена, любящего кроссфит, также заслуживает упоминания. Натуральный коллаген и аминокислоты в костном бульоне успокаивают кишечник, уменьшают воспаление и способствуют заживлению и выздоровлению.Некоторые из самых сильных противовирусных и противораковых веществ, известных науке, присутствуют в определенных грибах . Шиитаке Грибы богаты антиоксидантами и вкусны. Рейши Грибы обычно сушат, а порошок инкапсулируют.

    Двигайтесь. Умеренные физические нагрузки упражнения улучшают реакцию антител на инфекцию. Однако чрезмерная тренировка или чрезмерная тренировка без восстановления увеличивает вашу восприимчивость к инфекциям и травмам.Старайтесь выполнять упражнения ежедневно, но смешивайте их, переключаясь между кардио, силовыми упражнениями, растяжкой и медитацией. Использование инфракрасной сауны в качестве дополнительной поддержки для повышения иммунитета при тренировках недавно вошло в моду. Он повышает температуру вашего тела и способствует глубокому расслаблению. Многие инфракрасные сауны используют хромотерапию (цветотерапию), основанную на аюрведе, древнем египетском и китайском исцелении, чтобы стимулировать или пробуждать здоровье и снимать стресс.

    Замолчи. Все мы знаем о важности хронического недосыпания или нарушения цикла сна и бодрствования, которое приводит к воспалительному иммунному ответу и настройке на болезнь и болезнь. Старайтесь регулярно уделять 7-8 часов в сутки. Стремитесь к снижению стресса любым способом, который вы умеете. Так же, как лишение сна, хронический стресс приводит к увеличению исходного уровня кортизола и последующему воспалению, а также ослабляет наш иммунный ответ на атаки бактерий и вирусов. Запланируйте ежедневный ритуал медитации и размышлений и с нетерпением ждите момента, когда вы просто остановитесь.Будь то пятиминутный перерыв, чтобы просто подышать, принять теплую ванну, почитать что-нибудь для вдохновения или сосредоточиться на положительных моментах в своей жизни, это влияние дополняет все ваши другие усилия по повышению иммунитета и укреплению здоровья.

    Автор

    Джули А. Шурр, доктор медицины, FACOG Партнер-учредитель; Melius, Schurr & Cardwell, Врачи для женщин

    лучших добавок для повышения иммунитета 2021 — Повышение поддержки иммунной системы

    Иммунная система — это первая естественная линия защиты вашего организма от опасных микробов и болезней.Здоровая иммунная система является предпосылкой оптимального здоровья. Некоторые люди рождаются с сильной иммунной системой. Другие ведут здоровый образ жизни и едят питательную пищу, которая повышает их естественный иммунитет. Естественная защита его организма от болезней и инфекций — это ваша иммунная система. Диета и упражнения могут помочь вашей иммунной системе функционировать более эффективно. Некоторые люди могут принимать витамины, чтобы повысить свой иммунитет. Бустеры иммунитета — это таблетки, которые утверждают, что поддерживают вашу иммунную систему и уменьшают ваши шансы заболеть.В настоящее время многие люди принимают добавки ежедневно, чтобы сохранить свой естественный иммунитет. Исследования показали, что добавки витамина С, цинк, травяные и растительные экстракты и другие химические вещества улучшают иммунную функцию. На рынке представлены сотни продуктов, повышающих иммунитет. К сожалению, многие из них малоэффективны.

    Как мы определились, какой усилитель иммунитета лучше?

    Утверждается, что иммунная функция поддерживается всеми веществами, поддерживающими иммунную систему. Некоторые элементы проверены и верны.Другие содержат странные ботанические экстракты, которые подтверждены лишь несколькими научными исследованиями. Мы использовали следующие критерии, чтобы различать лучшие и худшие добавки для поддержки иммунитета:

    Научно проверенные ингредиенты

    Значительные научные данные подтверждают использование цинка, витамина С, пробиотиков, витамина D и экстракта бузины. Нашими фаворитами были добавки с научно подтвержденными компонентами, связанными с иммунитетом и иммунологической функцией.

    Эффективные дозировки

    Некоторые добавки содержат десятки компонентов, но ни одно из них не может повлиять на иммунитет.Были подобраны добавки с высокими, клинически установленными дозами всех указанных компонентов.

    Honest Health Benefits
    Добавки

    разрешены только для поддержки вашего здоровья в соответствии с ограничениями FDA. Некоторые иммунные добавки позиционируют себя как виртуальные панацеи, утверждая, что они лечат болезни, предотвращают COVID-19 и приносят множество других преимуществ. Это необоснованные и нечестные претензии. Мы избегали добавок, которые содержали ложные утверждения.

    Место производства
    Было выбрано

    добавок для иммунной поддержки, произведенных в лицензированных и сертифицированных учреждениях.Некоторые компании получают пищевые добавки из недорогих источников в других странах. Другие полагаются на местные учреждения, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) и другими национальными регулирующими органами. Чем выше прозрачность производственного процесса, тем лучше.

    Медицинский профиль фирмы

    В связи с распространением COVID некоторые компании ввели таблетки для поддержки иммунитета. В соответствии со стандартной практикой медицинские консультативные советы являются обязательными для любой компании, производящей пищевые добавки.Фирмы, не имеющие таких консультативных советов, производят поддельную продукцию. К тому же у таких фирм плохая репутация. Добавки, произведенные такими компаниями, не использовались.

    Источники ингредиентов

    Некоторые бустеры иммунитета содержат экстракты необычных грибов и другие смеси, которых нет в других добавках. Пищевые добавки с прозрачными и надежными источниками ингредиентов были нашим выбором.

    Цена и стоимость

    Мы предоставили широкий выбор добавок для усиления иммунной системы в различных ценовых диапазонах, подчеркнув исключительную ценность по любой цене.

    Лучшие усилители иммунитета 2021 года

    Вот лучшие бустеры иммунитета 2021 года, ранжированные на основе факторов, указанных выше.

    VitaPost Immune Support

    Immune Support от VitaPost питает вашу иммунную систему с помощью различных растительных экстрактов. В смесь включены бета-глюканы, арабиногалактан, кверцетин, зеленый чай, витамин C, витамин E и другие современные и традиционные компоненты. Некоторые вещества повышают иммунитет, наполняя организм антиоксидантами.Другие вещества действуют, сосредотачиваясь на других областях вашей иммунной системы. Это также одна из наиболее приемлемых альтернатив в нашем списке: бутылка стоит менее 14 долларов.

    Mushroom Defense

    Согласно исследованиям, экстракты грибов помогают при усталости и когнитивных нарушениях. По словам создателей, это лучший способ защитить себя от вирусных и бактериальных угроз, одновременно повышая энергию и познавательные способности. Mushroom Defense включает в себя блейзер Agaricus, редкий грибной экстракт из горной деревни за пределами Сан-Паулу, Бразилия, который мы не видим в других грибных добавках.Клинически исследованные грибы, такие как львиная грива, хвост индейки, рейши, шиитаке, чага, майтаке и кордицепс китайский, входят в состав грибных экстрактов в Mushroom Defense.

    Иммунный комплекс VitaPost
    Иммунный комплекс

    VitaPost обладает многими из тех же качеств, что и Immune Support, например, проверенными компонентами и разумной ценой, но требует другого подхода к поддержке иммунитета. Формула отличается от Immune Support тем, что содержит эхинацею, бузину и пробиотики.Эхинацея, бузина и пробиотики — три самых известных иммуностимулирующих вещества. Кишечник содержит до 70% вашей иммунной системы, а иммунный комплекс VitaPost способствует здоровью кишечника.

    Zenith Labs Nano C

    Доктор Райан Шелтон из Zenith Labs разработал Nano C Immune Support, добавку витамина C. Он обеспечивает биодоступную форму витамина С, аналогичную той, что содержится в настойке. Для поддержки иммунитета вы принимаете капли Nano C один раз в день, давая вашему организму большую дозу витамина C.Nano C предоставляет «нано» версии витамина C, которые в 1000 раз меньше, чем встречающийся в природе витамин C. Это означает, что ваше тело может усваивать его более эффективно, позволяя витамину C быстрее и эффективнее проникать в ваш кровоток для питания ваших иммунных клеток. По словам доктора Шелтона, Nano C, среди прочего, укрепит вашу иммунную систему, улучшит абсорбцию с помощью нанотехнологий, повысит синтез антител и поможет быстрее выздороветь от вирусов и бактериальных инфекций.

    Эпишилд Плюс

    Epishield Plus от Simple Promise — это полностью натуральная добавка, которая, как утверждается, повышает ваш иммунитет всего за два часа.Витамин C, витамин D и экстракт грибов входят в состав этой добавки, как и другие в этом списке. Epishield Plus также содержит ферментированные дрожжи, которых нет во многих других добавках. Epishield Plus содержит ферментированные дрожжи, которые, как говорят, помогают поддерживать сильную и здоровую иммунную систему. Epishield Plus — популярный выбор с ценой в 50 долларов за бутылку. EpiCor, сухой дрожжевой ферментат, полученный из Saccharomyces cerevisiae, является одной из двух добавок в этом списке, которые его содержат.

    Advanced Bionutritionals Resistol

    Advanced Bionutritionals продвигает Resistol как средство для поддержки здоровой иммунной системы. Андрографис, элеутеро, платикодон, колючий цветок соломы и солодка входят в число пяти поддерживающих трав в добавке. Витамин C, витамин D и другие распространенные витамины изобилуют иммунными добавками, перечисленными ниже. Advanced Bionutritionals применяет уникальный подход, включая травы и экстракты растений, которых нет в других добавках.По сравнению с другими вариантами из нашего списка, это хорошая цена — менее 30 долларов за бутылку.

    Organixx 7M

    Organixx 7M содержит экстракты грибов и другие иммуностимулирующие вещества. В смеси используются экстракт гриба шиитаке, экстракт гриба рейши и экстракт гриба майтаке. Считается, что бета-глюканы в экстрактах этих грибов обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. В дополнение к этим трем грибным экстрактам, 7M также включает экстракты кордицепса, львиной гривы и хвоста индейки, которые известны своим потенциалом для поддержки иммунологической функции.Чтобы способствовать воспалению, здоровому пищеварению и иммунной функции, одновременно защищая от болей и болей, Organixx рекомендует принимать свою добавку ежедневно.

    BioShield MD

    BioShield MD — это добавка, которая может помочь с иммунитетом, естественной энергией, здоровьем суставов, психическим здоровьем и другими вещами. Рецепт придумал доктор Марк Розенберг из SunCoast Sciences. BioShield MD содержит одни из самых превосходных и наиболее проверенных веществ для иммунитета в правильных дозировках.BioShield MD подчеркивает высокие концентрации экстракта вишни, экстракта какао, куркумина, ресвератрола, кверцетина и экстракта зеленого чая, среди прочего, вместо того, чтобы подавлять ваше тело десятками химических веществ в умеренных дозах. Компоненты BioShield MD богаты антиоксидантами и флавоноидами, которые могут помочь иммунной системе различными способами.

    VitaPost Куркума и имбирь

    Куркума и имбирь от VitaPost — это комбинация премиум-класса с BioPerine, которая наполняет ваш организм антиоксидантами для поддержки здоровой иммунной системы и здоровья суставов.Вы можете использовать силу куркумы и имбиря с куркумой и имбирем от VitaPost. Куркума и имбирь от VitaPost предлагает 500 мг чистой куркумы и 100 мг имбиря в каждой капсуле. Чтобы помочь усвоению, есть также доза куркумы 50 мг с 95% куркуминоидов и 5 мг экстракта черного перца. Куркума и имбирь от VitaPost — одно из лучших доступных решений, если вы ищете серьезную добавку с куркумой и имбирем для укрепления иммунитета по разумной цене.

    Иммунозащита 4x

    EpiCor, кверцетин, бромелайн и витамин D3 — единственные четыре ингредиента в составе Immuno Defense 4x от JayLab Pro, которые поддерживают иммунитет.Immuno Defense 4x сконцентрирована на поставке больших доз небольшого количества веществ, а не малых количеств значительного количества. Каждый прием пищи содержит 500 мг EpiCor и 500 мг кверцетина, большое количество бромелаина (150 мг) и витамина D3 (166 процентов суточной нормы). Immuno Defense 4x — это экономичная добавка для поддержки иммунитета, которая стоит менее 45 долларов за бутылку. Вторая добавка в этом списке содержит EpiCor, сухой дрожжевой экстракт, который был исследован на его иммуностимулирующие свойства.

    Doctor G’s Naturals Q-Ion Immune Defense

    Одна из немногих добавок в нашем списке, утвержденная врачом, — это Q-Ion Immune Defense от Doctor G.Создатели Q-Ion Immune Defense говорят, что их соединение является мощным противовоспалительным, позволяя повысить противовирусную активность и здоровье иммунной системы. Дополнение также утверждает, что защищает вас от микробов, вредных для вашего здоровья. Доктор Джон Гордон, сертифицированный врач, основал компанию Doctor G’s Naturals, специализирующуюся на пищевых добавках. Доктор Гордон добавил кверцетин, цинк, бромелайн и экстракт зеленого чая в свою комбинацию Q-Ion Immune Defense, используя свои медицинские знания. Рецепт также включает технологию ионного взрыва, которая увеличивает биодоступность кверцетина и цинка в смеси, помогая вашему организму усваивать их быстрее и эффективнее, чем обычно.

    Иммунитет 911

    Immunity 911, по данным PhytAge Labs, содержит самые лучшие компоненты, повышающие иммунитет, что делает его подходящим для поддержания первой линии защиты вашего организма от инфекций. Immunity 911 действительно имеет широкий спектр функций (20+ на капсулу), но дозировки не такие высокие, как у некоторых других добавок в этом списке, несмотря на смелые заявления PhytAge Labs для здоровья. Ингредиенты Immunity 911, по данным PhytAge Labs, гарантированно работают. По сравнению с другими добавками в этом списке, добавка содержит умеренные уровни витамина C (33 процента DV) и витамина E (133 процента DV).Однако запатентованная формула содержит большое количество экстракта листьев гравиолы, экстракта плодов красной малины и экстракта листьев зеленого чая, поскольку это первые три ингредиента. Учитывая отсутствие ясности на этикетке, сложно оценить уверенные заявления Immunity 911 о пользе для здоровья. PhytAge Labs, с другой стороны, уверены, что их раствор, который включает суперфрукты, травы и экстракты грибов, работает.

    Immunity Formulas Поддержка иммунитета

    Immunity Formulas Immunological Support — это смесь эфирных масел терапевтического класса, которые помогают при различных иммунных и вирусных проблемах.Immune Support, помимо прочего, укрепит вашу естественную защиту от вирусов, повысит иммунитет вашего тела, стерилизует все поверхности, а также дезинфицирует и очищает воздух. Принимайте Immune Support ежедневно, чтобы воспользоваться преимуществами эфирных масел. Эфирные масла лимона, орегано, мяты перечной, куркумы и корицы имеют решающее значение для иммунной поддержки. С другой стороны, Immunity Formulas Immune Support имеет то преимущество, что его можно диспергировать или наносить местно на кожу.

    Почему вы должны пойти на бустеры иммунитета?

    Ослабленная иммунная система действует как открытая дверь для вирусов и микробов.С другой стороны, сильный иммунитет действует как барьер, предотвращая болезни, ускоряя заживление и защищая ваш организм от патогенов и опасных веществ. Учитывая, насколько широко распространены вирусы и бактериальные инфекции в последние годы, вы должны поддерживать свою иммунную систему с помощью таких добавок.

    Побочные эффекты усилителей иммунитета

    Большинство людей вряд ли столкнутся с какими-либо побочными эффектами, поскольку ингредиенты полностью натуральные.

    После первого приема иммуностимулятора у вас может возникнуть несварение желудка, вздутие живота или легкий дискомфорт в желудке.

    Однако, прежде чем принимать какие-либо добавки, поговорите со своим врачом, особенно если у вас есть заболевание или вы принимаете лекарства.

    Усилители иммунитета в свете науки

    Люди стремятся укрепить свою защиту от болезней, особенно в связи с ростом числа случаев COVID-19 и успешным началом сезона простуды и гриппа.

    Исследования показали, что некоторые фрукты, витамины, минералы, травы и экстракты растений поддерживают иммунологическую функцию. По данным Fortune Business Insights, ожидается, что продажи добавок для иммунного здоровья вырастут с 16 миллиардов долларов в 2019 году до 29 миллиардов долларов к 2027 году, отчасти из-за пандемии.

    Вы можете повысить естественную защиту своего организма от болезней, болезней и старения, употребляя эти вещества ежедневно. Для общего здоровья и хорошего самочувствия ваша иммунная система имеет решающее значение. Вот почему так много людей регулярно принимают иммуностимулирующие витамины.

    Приличная диета, много сна и регулярные упражнения вместе с методами снятия стресса, такими как медитация или йога, по мнению экспертов, помогут вам встать на правильный путь.

    Имейте в виду, что рынок пищевых добавок не регулируется.Даже если витамин или растение показали потенциал, купленная вами бутылка может содержать слишком мало или слишком много необходимого компонента.

    Большинство добавок практически не исследовались. Кроме того, исследования показывают, что предпочтительнее получать витамины из еды, а не из добавок.

    Наконец, есть много доказательств того, что таблетки для поддержки иммунитета обладают научными преимуществами. Многочисленные исследования показали, что основные элементы добавок для поддержки иммунитета, такие как витамин C, витамин D, пробиотик, бузина, цинк и белок, связаны с иммунитетом.

    Витамин C

    Витамин С защищает ваше тело от свободных радикалов. Заболевания и расстройства связаны со свободными радикалами. Согласно исследованиям, витамин С не может предотвратить простуду или респираторные инфекции, но может уменьшить их продолжительность.

    Витамин D

    Витамин D, по-видимому, воздействует на многие компоненты вашей иммунной системы, укрепляя иммунитет различными способами. У людей с дефицитом витамина D иммунная функция ниже, чем у тех, кто получает необходимую суточную дозу витамина D.

    цинк

    Цинк необходим для иммунитета, и исследования показывают, что прием цинка в начале симптомов помогает сократить продолжительность простуды.

    Пробиотики

    Пробиотики помогают здоровью кишечника. Поскольку от 70% до 80% ваших иммунных клеток находятся в кишечнике, укрепление его здоровья может помочь укрепить иммунитет. Согласно одному исследованию, пробиотики могут сократить продолжительность респираторных инфекций.

    Бузина

    Бузина — традиционное европейское средство для повышения иммунитета.Бузина, богатая витамином С, сокращает продолжительность симптомов простуды и гриппа. Исследования показали, что бузина более эффективна, чем плацебо, в лечении людей от простуды.

    Куркума

    Куркума богата куркуминоидами, такими как куркумин, которые обладают антиоксидантными свойствами. Окисление было связано с болезнями и недугом в исследованиях. Куркума может помочь с иммунитетом, уменьшая воспаление, и, согласно исследованиям, ежедневное употребление куркумы оказывает огромное влияние на некоторых людей.

    Immune Booster FAQs:

    В: Каков механизм иммунитета?

    A. В здоровом организме есть иммунная система, защищающая его от опасных веществ. У вашего иммунологического ответа есть несколько уровней. Рефлексы кашля и слезы являются примерами первых слоев, которые служат начальной линией защиты вашего организма от вирусов. Сильная иммунная система эффективно атакует и устраняет посторонних злоумышленников из вашего тела.

    Q: Что такое антитела?

    А.Антитела — это белки, вырабатываемые иммунной системой для борьбы с инфекцией. Антитела — важный компонент иммунной системы. Антитела необходимы вашему телу для борьбы с болезнью.

    В: Какие витамины полезны для иммунитета?

    A. Витамин C, витамин E и витамин D — три самых известных витамина для повышения иммунитета.

    В: Что такое врожденный иммунитет?

    A: Первоначальная линия защиты вашего организма от вирусов (внешних захватчиков) — это врожденный иммунитет.Эпидермис, слизистые и желудочная кислота способствуют врожденному иммунитету. Некоторые добавки утверждают, что специально предназначены для борьбы с врожденным иммунитетом.

    В: Что такое адаптивный иммунитет?

    A. Адаптивный иммунитет, также известный как приобретенный иммунитет, относится к той части вашей иммунной системы, которая обучена определять патоген. Этот компонент вашей иммунной системы контролируется вашей селезенкой, тимусом, костным мозгом и лимфатическими узлами. Эти клетки и органы вырабатывают антитела в ответ на опасность патогенов.

    В: Какие продукты обладают наибольшим иммуностимулирующим действием?

    A. Одними из наиболее рафинированных продуктов для иммунитета являются ягоды, темный шоколад, красный виноград, листовая зелень, куркума, бузина и имбирь. Продукты с добавленным сахаром, нездоровая пища, фаст-фуд, продукты с искусственными трансжирами, рафинированные углеводы (включая белый хлеб, спагетти, выпечку, печенье и торты) и обработанное мясо являются худшими продуктами для иммунитета.

    Q: Нужно ли мне снижать вес для повышения иммунитета?

    A: Исследования показывают, что у тех, кто поддерживает здоровый вес, иммунная система лучше, чем у страдающих ожирением.

    Q: Какие методы наиболее эффективны для укрепления моей иммунной системы?

    A: Принятие здорового образа жизни и пищевых привычек — лучший способ укрепить вашу иммунную систему. Укрепить иммунную систему можно так же просто, как соблюдать сбалансированную диету и регулярно заниматься спортом.

    В: Какие привычки вредны для моей иммунной системы?

    A: Курение, неправильное питание и физические упражнения, чрезмерное употребление алкоголя, стресс, деструктивный режим сна и другие нездоровые привычки — все это способствует ослаблению иммунной системы.

    В: Как старение влияет на иммунитет?

    A: Ваша иммунная функция имеет тенденцию к ослаблению с возрастом. Однако на иммунитет могут влиять диета, упражнения и образ жизни, независимо от возраста.

    В: Полезны или вредны упражнения для иммунитета?

    A: Умеренные упражнения полезны для иммунитета. Однако частые и тяжелые физические нагрузки могут снизить иммунитет, если вы не дадите своему организму восстановиться.

    Q: Аллергия — показатель ослабленной иммунной системы?

    A: Аллергия является результатом ошибочного иммунологического ответа.Что-то невинное, например пыльца или пища, ошибочно определяется вашим телом как болезнь. Ваше тело отвечает, запуская против него иммунологический ответ, что приводит к появлению симптомов аллергии.

    В: Как вакцины влияют на иммунитет?

    A. Вакцины действуют, активируя иммунную систему, вырабатывая антитела против вторгающегося организма. Вместо того, чтобы заражать вас болезнью, они учат ваше тело бороться с ней. Большинство прививок нацелены на конкретный патогенный компонент.У вас будут минимальные симптомы или их отсутствие, если вы столкнетесь с инфекцией в более позднее время.

    Лучшие иммуностимуляторы в 2021 году Заключение

    Нет необходимости беспокоиться о побочных эффектах при использовании одного из лучших бустеров иммунитета. Такие добавки подтверждены исследованиями и не содержат опасных веществ, что гарантирует их эффективное действие. Добавки для повышения иммунитета различными способами способствуют укреплению иммунитета, сочетая витамины, минералы и экстракты трав. Исследования показали, что многие вещества, включая витамин C, витамин D, цинк и эхинацею, повышают иммунитет.Вы можете помочь своему организму защитить себя от инфекций, поддерживая свой естественный иммунитет, принимая правильную добавку для поддержки иммунитета. В случае каких-либо проблем всегда лучше проконсультироваться по этому поводу со своим врачом.

    Еще Like This: Hepa Boost Reviews — Будет ли HepaBOOST безопасно улучшать иммунитет?

    Информация о филиалах:

    Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат.Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.

    Заявление об отказе от ответственности:

    Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют разумный медицинский совет от лицензированного поставщика медицинских услуг. Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы, связанные с подробностями обзора, указанными выше.Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Бассейн гимназии 271: Бассейн гимназии №271 в Санкт-Петербурге (СПб)

Гимназия №271 Санкт-Петербург — 47 отзывов

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение

Адрес: Санкт-Петербург, пр. Кузнецова, д.25, к. 3

Адрес: Санкт-Петербург, пр. Кузнецова, д.25, к. 2

Адрес: Санкт-Петербург, пр. Кузнецова, д.25, к. 4

Директор: Спиридонова Людмила Евгеньевна

Диплом для школьного сайта: (по стране), (по городу)

Гимназия № 271 им.

Федулова, Гимназия № 271 имени П. И. Федулова — Учёба.ру

Я б в нефтяники пошел!

Пройди тест, узнай свою будущую профессию и как её получить.

Химия и биотехнологии в РТУ МИРЭА

120 лет опыта подготовки

Международный колледж искусств и коммуникаций

МКИК — современный колледж

Английский язык

Совместно с экспертами Wall Street English мы решили рассказать об английском языке так, чтобы его захотелось выучить.

15 правил безопасного поведения в интернете

Простые, но важные правила безопасного поведения в Сети.

Олимпиады для школьников

Перечень, календарь, уровни, льготы.

Первый экономический

Рассказываем о том, чем живёт и как устроен РЭУ имени Г.В. Плеханова.

Билет в Голландию

Участвуй в конкурсе и выиграй поездку в Голландию на обучение в одной из летних школ Университета Радбауд.

Цифровые герои

Они создают интернет-сервисы, социальные сети, игры и приложения, которыми ежедневно пользуются миллионы людей во всём мире.

Работа будущего

Как новые технологии, научные открытия и инновации изменят ландшафт на рынке труда в ближайшие 20-30 лет

Профессии мечты

Совместно с центром онлайн-обучения Фоксфорд мы решили узнать у школьников, кем они мечтают стать и куда планируют поступать.

Экономическое образование

О том, что собой представляет современная экономика, и какие карьерные перспективы открываются перед будущими экономистами.

Гуманитарная сфера

Разговариваем с экспертами о важности гуманитарного образования и областях его применения на практике.

Молодые инженеры

Инженерные специальности становятся всё более востребованными и перспективными.

Табель о рангах

Что такое гражданская служба, кто такие госслужащие и какое образование является хорошим стартом для будущих чиновников.

Карьера в нефтехимии

Нефтехимия — это инновации, реальное производство продукции, которая есть в каждом доме.

Эксперты проверят реконструкцию гимназии им. А.С. Грибоедова

Мосгосстройнадзор совместно с представителями Центра экспертиз проверит ход реконструкции гимназии №1529 им. А.С. Грибоедова в центре Москвы, сообщил председатель Комитета Игорь Войстратенко.

Здание расположено по адресу: Староконюшенный пер., д. 20 в районе Хамовники. Реконструкция проходит одновременно с реставрацией примыкающего здания, объекта культурного наследия регионального значения гимназии имени Медведниковых, а также возводят трехэтажную пристройку. По окончании работ все помещения приспособят для образовательной деятельности гимназии. В настоящее время ведутся отделочные работы, пусконаладка внутренних инженерных систем.

Эксперты ЦЭИИС проведут плановые исследования уровня шума на территории, прилегающей к стройплощадке, а также исследуют уровень ионизирующих излучений (радиации) и концентрацию вредных веществ в воздухе закрытых помещений.

Всего на этой неделе Мосгосстройнадзор совместно с Центром экспертиз обследует 69 объектов строительства, выполнит 466 исследований, из них 94 – на объектах реновации жилого фонда. Среди проверяемых объектов: школа на 1100 мест в 17 мкр. Крюково, здание ГБОУ гимназия № 1518 (школа № 271) на 550 мест на улице Цандера, д. 3, школа на 1150 мест, учебный корпус на 350 мест и детский сад на 300 мест с бассейном в квартале 17 района Некрасовка, начальная школа на 350 мест центра образования № 825 на Окской улице, д. 16, корп. 3, детские сады на 350 мест в поселении Десеновское и на 200 мест в деревне Столбово, реконструкция кинотеатра в ТРЦ «МЕГА» на 21-м км Калужского шоссе, реконструкция кинотеатров «Витязь» на улице Миклухо-Маклая, д. 27А и «Аврора» на Профсоюзной улице, д. 154, центр научных изысканий, исследований и разработок на улице Заводская, д. 28 в Зеленограде, гостиница в районе деревни Румянцево, многофункциональный комплекс с апартаментами и офисами на Ленинском проспекте, д. 38, а также жилые дома по программе реновации в районах Солнцево, Ломоносовский, Хорошево-Мневники, Зюзино, Южное Тушино, Крюково, Царицыно и др.

Плановые проверки пройдут на строительстве восточного участка Большой кольцевой линии (БКЛ) метро «Каширская» – «Карачарово», южного участка БКЛ «Каховская» – «Проспект Вернадского», а также на строительстве Троицкой (Коммунарской) линии метро, реконструкции электродепо «Нижегородское», объектах улично-дорожной сети.  

«По поручению Сергея Собянина Мосгосстройнадзор уделяет особое внимание качеству работ на жилых и социальных объектах. По результатам проверок Центр экспертиз передаст официальные заключения по проведенным исследованиям в Мосгосстройнадзор», – отметил Игорь Войстратенко.

404 — страница не найдена

404 — страница не найдена Разделы

Проверка контрагентов

Сводные данные о юридических лицах и индивидуальных предпринимателях

Санитарно-эпидемиологические документы

Документы, реестры, СанПин, преимущественно из источников Роспотребнадзора

Обращение с отходами

ФККО, ГРОРО, ЕГИС УОИТ, лицензии, нормативная документация, преимущественно из источников Росприроднадзора

Раздел в разработке

Электронный кадастр недвижимости

Сведения о земельных участках, объектах капитального строительства, ЕГРН, Росреестр

Раздел в разработке

Закупки

Госзакупки по 44-ФЗ, 223-ФЗ, коммерческие конкурсы. Поиск и участие, результаты

Информация с сайта Е-ДОСЬЕ (e-ecolog.ru)
Отсканируй чтобы перейти на страницу-источник

Распечатано с сайта Е-ДОСЬЕ (e-ecolog.ru)

История гимназии — Гимназия №3 Хабаровск

    История нашей школы начинается в далеком 1933 году. В это время открывается мужская семилетняя школа №3, которая первоначально своего здания не имеет, и располагается в нескольких местах Центрального района. В 1936 году школа получает свое здание на пересечении улиц Саперная (ныне Дикопольцева) и Торговой (ныне Панькова). В 1949 году определяется статус средней школы. В 1945 году мужская школа становится школой совместного обучения. У истоков школы стояли директора: Крутикова, Усачева, Набаев. К сожалению, в архивах сохранились только их фамилии. За период войны в школе сменились шесть директоров, которые уходили на фронт один за другим. А так же учителя: Иванюк и Осинцева, которые приняли учеников в первый класс, Соколовская, Шаговая – начальные классы, учитель математики – Рачек, учитель географии – Парамонова, английского языка – Вострецова, учитель физики – Кон, репрессированный в 1938 году.

  Школа жила не смотря на все трудности, был свой ансамбль, заводилой которого была староста Тамара Анисова ( в будущем инспектор ГорОНО) и аккомпаниатор Лева Синович ( в будущем известный врач в городе). В Хабаровске живут ученицы тех далеких довоенных лет, ставшие в свое время учителями, а сегодня – ветеранами учительского труда: Завадская Галина Васильевна, Колесникова Людмила Константиновна. В суровые годы войны на разных фронтах сражались выпускники Никитенко, Бинкевич, Паньков, Дарочкин, Гришман, Волощин, Коваль, Войнов, Томилов и другие. Многие из них не вернулись домой…

  Первые послевоенные годы были трудными для детей и учителей. Камчатная Зоя Леонтьевна, учитель русского языка, пришла работать в школу в 1945 году. Она вспоминает, что самыми трудными были зимние месяцы, когда в школе не было отопления, на уроках сидели в верхней одежде, замерзали руки, ноги, чернила. Шефство над школой взяла организация японских военнопленных. Они провели отопление, сделали ремонт, взяли на себя организацию государственных праздников.

  В дальнейшем шефство над школой взяла на себя организация «Дальгеология». Это сотрудничество продолжается до сегодняшнего дня.

  Шли годы. Часто менялись директора: Лескова, Ольховникова, Плахин, Ченец, Левченко…

  В 50-е годы пионерская и комсомольская организации были в авангарде всех школьных дел – от сбора макулатуры, металлолома, стеклянных банок до замечательной художественной самодеятельности. Некоторые вспоминают, как в школьном саду с удовольствием выращивали ягоды и фрукты. Деньги от их реализации шли на ремонт школы.

  60-е годы: пожелтевшие страницы газеты «Тихоокеанская звезда» от 12 декабря 1962 года гласят: «Мы хозяева в школе. Так говорят учкомовцы 3 школы. Это и в самом деле так. Пройдите по школе и вы на каждом шагу увидите подтверждение этого…»

  В 70-е годы самым значительным событием была подготовка к 30-летию Победы. Эту работу возглавляли зам.директора по воспитательной работе Ежикова Татьяна Митрофановна и военрук Черных Анатолий Александрович. Комсомольская организация решила установить обелиск выпускникам школы, погибшим в годы Великой Отечественной войны. Он был открыт 9 мая 1975 года. Обелиск делали выпускники разных лет. Проект выполнил выпускник Адаменко, работник треста «Оргтехстрой», а поставить обелиск помог начальник строительного управления № 271 строительного треста №36 Михаил Федорович Паньков, участник ВОВ. Родители учеников, старшеклассники разбили аллею Героев, цветники, проложили дорожку к обелиску.

  В 90-е годы состоялось «второе рождение» обелиска.  В 1994 году он был установлен на территории новой школы. Обелиск был перенесен силами родительской общественности, шефами-воинами в/ч 2472 и учащимися гимназии.

  Наша школа для многих семей стала вторым домом. Бывшие выпускники приводят сюда своих детей и внуков. В школе выросли целые династии: Папуша, Турбины, Хомичук, Феоктистовы, Константиновы, Читайко, Данченко, Силаевы, Паньковы, Аброксины. А есть и учительские династии: Боярченко Вера Григорьевна, учитель истории. Ее дочери Петухова Елена Николаевна – учитель русского языка и литературы, Глухова Ирина Николаевна – нынешний директор гимназии, У Елены Николаевны – дочь Надежда – учитель русского языка и литературы.

  Сегодня гимназия № 3 – престижное учебное заведение с широкими возможностями для обучения. Здесь работают высококвалифицированные педагоги, преподаются английский, немецкий, французский, японский языки, работает плавательный бассейн, оранжерейный комплекс.

  Гимназия участвовала в Международных проектах «Россия-США. Связь школ через языки и технологию», экономическом проекте «Дом», Российско-американской программе «Отходы – в доходы». С 1999 годы гимназия занимается экспериментальной работой, имеет статус Федеральной экспериментальной площадки по проблеме «Адаптация личности к жизни в региональном обществе».

  В нашей школе развита система ученического самоуправления. Создана Конфедерация Гимназистов, Научное Общество Учащихся, которое помогает в реализации проектной и  научно-практической деятельности учеников школы.

МОУ «Гимназия №23», г. Саранск

Администрация городского округа Саранск
Департамент по социальной политике городского округа Саранск
Управление образования городского округа Саранск

Муниципальное общеобразовательное учреждение
«Гимназия №23»

Год основания: 1969

Язык образования: русский

Адрес: 430027, Российская Федерация, Республика Мордовия г. Саранск, ул. Комарова, д.7 Телефон: 35-66-05 (директор), 35-51-38 (учительская), 32-24-27 (бухгалтерия) Контакты

Количество учащихся

1-4 классы:483
5-9 классы:550
10-11 классы:101
Общее количество учащихся:1134
Электронный дневник

30. 06.2021     |     80

«До свидания, лагерь!» Быстро смена пролетела, И расстаться нам пора. Но про лагерь долго-долго Будет помнить детвора! Вот и завершил работу пришкольный лагерь «Дружба» на базе МОУ «Гимназия №23» г.о. Саранск. Детство – особая пора в жизни человека, время самого интересного и активного отдыха. За 22 дня ребята прожили маленькую…

26.06.2021     |     52

Удивительный мир книг Веры Чаплиной Она жила в собственном мире, так не похожем на унылую действительность, на собственном острове, и был это Остров Зверей в Московском Зоопарке. О ком это? Да конечно, о Вере Чаплиной, прекрасной женщине и уникальном писателе! «Питомцы зоопарка», «Мои воспитанники», «Четвероногие друзья» — самые извес…

24.06.2021     |     47

Воспитанники «Дружбы» осваивают точечный массаж Воспитанники пришкольного лагеря «Дружба» МОУ «Гимназия №23» заботятся о своём здоровье. Ребята научились делать точечный массаж. Этому их обучил фельдшер отделения восстановительного лечения детской поликлиники №2 Кирюшин Александр Владимирович, который проводил ежедневные сеансы массажа и фитотерапии….

23.06.2021     |     54

Общероссийская минута молчания Проходят годы, десятилетия… Сменяются поколения… Но разве можно предать забвению подвиг воинов, защитивших не только нашу жизнь, нашу Родину, но и само звание Человека, которое хотел растоптать фашизм… В День памяти и скорби мы склоняем головы перед светлой памятью не вернувшихся с войны сыновей, дочерей,…
Наше главное преимущество – индивидуальный подход к обучению студентов

Владимир Кечемайкин

WorldSkills – это возможность развития гибких навыков

Александр Милёшкин

Дистанционное музыкальное обучение – наш первый опыт

Оксана Никитина

Ментальная арифметика

Юлия Чекашкина

Плохой почерк у ребенка — это проблема? Зачем учиться писать красиво?

Татьяна Астахова

Мы выстраиваем индивидуальную траекторию обучения каждого ребенка

Ирина Бачкова

Все статьи

Видео

Спонсоры и благотворители — детская городская больница №1

Администрация СПб ГБУЗ «Детский городской многопрофильный клинический специализированный центр высоких медицинских технологий»  выражает искреннюю признательность спонсорам и благотворителям за оказанную помощь детям, находящимся на лечении в нашем стационаре:

Национальному центру социальной помощи
Общественному движению «Петербургские родители»
Санкт-Петербургскому государственному Академическому театру имени Ленсовета
СПбГУБК «Камерный драматический театр «Левендаль»
«Театр кукол «Конфитюр» и лично Наталье Смородиновой
Ресурсному центру НКО
Благотворителям Денису Павлову и Анатолию Зеленкевичу
Кержакову А. А., нападающему ФК «Зенит» и национальной сборной России
Депутату Законодательного Собрания СПб Олегу Ковалю
Депутату Законодательного Собрания СПб Сергею Никешину
Ассоциации ОПОРА
Союзу Молодежи Красносельского района Санкт-Петербурга
Фонду доноров
Фонду поддержки социальных проектов «Ренессанс»
МООНП «Нефро-Лига»
Сети полиграфических центров «Printsbourg.ru»
«Gradi Expo» Выставочный сервис
ГБОУ Гимназия №261 Кировского района
ГБДОУ Детский сад №28 Красносельского района
ГБОУ Школа №547 «Балтийская Жемчужина»
ГБОУ «Гимназия №271 имени П. И. Федулова»
ГБОУ «Художественно-эстетический лицей №190»
ГОУ СПО «Санкт-Петербургский морской технический колледж»
НУДО «Крошка Ру»
ЗАО «Астеллас Фарма»
ЗАО «Газпромбанк»
ЗАО «Илим Палп Энтерпрайз»
ЗАО «Импланта СПб»
ЗАО «Корпорация ЛАНС»
ЗАО «Метробетон»
ЗАО «Национальная спутниковая компания»
ЗАО «Нестле»
ЗАО «Петербургский нефтяной терминал»
ЗАО «Петромед»
ЗАО «Северо-Западное электромеханическое объединение»
ЗАО «Шелл»
ООО НДА «Деловая медицинская компания»
ЗАО ТФП «Пассаж»
ООО «Кондитерская фабрика им. Н.К.Крупской»
АО «Пивоваренный завод им. Ст. Разина»
АО «Санофи-авентис груп»
ОАО «Линде Газ Рус»
ОАО «Морской порт Санкт-Петербург»
ОАО РАО ЕЭС Северо-Западный филиал
ООО «Автоцентр «Маршал»
ООО «Айтакс-групп»
ООО «Аконит»
ООО «Б.Браун Медикал»
ООО «Берингер Ингельхайм»
ООО «Дельрус СПб»
ООО «Дом детства на Неве»
ГК «Таргет»
ООО «Максидом» на Ленинском проспекте
ООО «ДОМ-Лаверна»
ООО «Еврокомерс»
ООО «Единая экология»
ООО «Карьер-Сервис»
ООО «Качество вкуса»
ООО «КНАУФ-ГИПС»
ООО «ЛенАльпСпорт»
ООО «Лизоформ-СПб»
ООО «Марита»
ООО «Медицинская компания «Кедр»
ООО «МедРивер»
ООО «Мостофф»
ООО «Орион-Авто»
ООО «ОТК-Мед»
ООО «Перспектива»
ООО «Петробалтика»
ООО «Прего»
ООО «Представительство ЮЮ Медикал»
ООО «Прометей»
ООО «Ресурс»
ООО «РИГИЛ»
ООО «Симплант»
ООО «СТАРТА»
ООО «Стройреанимация»
ООО «Технократ»
ООО «Торговый дом «Ольга и К0»
ООО «Филберт»
ООО «Центральная медицинская база»
ООО «Эверест»
ООО «Экона»
ООО ЗДТ «РЕКОМ»
ООО НПК «ВЭСК»
ООО НПСФ «СпецСтройСервис»
Немецкой школе в Санкт-Петербурге — Deutsche Schule St. Petersburg
Лютеранской миссии в Санкт-Петербурге
Церкви Святого Апостола Павла
Благотворительной организации «Peter’s children»
Компании «Iochanita» и лично Dr. M.Friedrichs
Компании «Lebensbruke» и лично Fr. Petra Windich
Компании «Leon club» и лично Mr. Rupp
Компании «Lufthansa» и лично Manuela Lorenzen

Коллектив учреждения выражает благодарность за помощь в создании интерьеров больницы:
• Дизайнеру интерьеров Анне Ковальчук,
• Художникам-оформителям Татьяне Веселовой-Сафиуллиной и Мамулат Марии,
• Студентам Санкт-Петербургского института искусств и реставрации,
Петербургским художникам:
1. Замараевой Надежде,
2. Бровиной-Гончаровой Наталье,
3. Калабкиной Валентине,
4. Климовой Александре,
5. Назаровой Евгении,
6. Литовченко Вере,
7. Мартыновой Анне,
8. Бердниковой Елене,
9. Малининой Дине,
10. Цветкову Артёму,
11. Калугиной Жанетте,
12. Гудилиной Марии,
13. Галину Ивану,
14. Кулик Анне,
15. Мироновой Марии,
16. Левшенковой Александре,
17. Колодкиной Анне,
18. Назаровой Марии,
19. Батыршиной Гульнаре,
20. Логуновой Татьяне,
21. Конопако Петру,
22. Прокофьевой Василисе,
23. Налетовой Наталии,
24. Курочкиной Анне,
25. Яковлевой Ксении,
26. Гидревич Елене,
27. Светлаковой Светлане,
28. Макеевой Александре,
29. Тимофеевой Анастасии,
30. Косововой Анне,
31. Рейдерман Анне,
32. Лебедевой Дарье.

Надеемся на дальнейшее сотрудничество!

членств | Студенческая жизнь | MWSU

СТУДЕНЧЕСКОЕ ЧЛЕНСТВО

Студенты-гриффоны Плата за отдых и обслуживание
Автоматически оценивается, если студент зачислен на 3 или более кредитных часа для каждого из осенних и весенних семестров.

Если вы хотите приобрести членство в сфере услуг отдыха, чтобы воспользоваться следующими услугами; Фитнес-центр Baker Family, крытый бассейн Thomas Eagleton, тренажерный зал, площадки для ракетбола и арена во время отдыха в свободное время вы можете оплатить одним из следующих способов:

ЧЛЕНСТВО НЕ УЧАЩИХСЯ: Год Срок

Тип членства Положения и условия Годовой сбор
Факультет / Персонал / Пенсионер Все активные Griffon F / S / R имеют право НЕТ
Членство в рекреационных услугах — одиночное
Право на участие имеют все лица старше 18 лет 200 долларов. 00
Членство в сфере услуг по организации досуга — Семья из 4 человек Семья из (до) 4 человек, проживающая в одном доме с детьми в возрасте до 26 лет 300,00 долл. США
Членство в рекреационных услугах — Семья из 5 человек Семья из (до) 5 человек, проживающая в одном доме с детьми в возрасте до 26 лет 325,00
Членство в сфере услуг по организации досуга — Семья из 6 человек Семья из (до) 6 человек, проживающая в одном доме с детьми в возрасте до 26 лет 350 долларов США.00

НЕУЧЕБНОЕ ЧЛЕНСТВО: Краткосрочное

Тип членства Положения и условия Комиссия
Факультет / Персонал / Пенсионер Все активные Griffon F / S / R имеют право НЕТ
Членство в рекреационных услугах
6 месяцев — холост
Право на участие имеют все лица старше 18 лет 120 долларов. 00
Членство в рекреационных услугах
6 месяцев — Семья из 4 человек
Семья из (до) 4 человек, проживающая в одном доме с детьми в возрасте до 26 лет 170,00 долларов
+ 25 долларов за дополнительного члена
Членство в рекреационных услугах
3 месяца — одиночный
Семья из (до) 5 человек, проживающая в одном доме с детьми в возрасте до 26 лет 80,00
Членство в рекреационных услугах
3 месяца — Семья из 4 человек
Семья из (до) 4 человек, проживающая в одном доме с детьми в возрасте до 26 лет 105 долларов США.00
+ 25 долларов за каждого дополнительного члена


ЧЛЕНСТВО ВЫПУСКНИКОВ

Тип членства Положения и условия Годовой сбор
Членство для выпускников — одиночное

Выпускники западных школ штата Миссури с завершением 12 или более кредитных часов и участники младшего колледжа Св. Джозефа

180,00 $
Членство для выпускников — семья (до 4 человек)

* Члены семьи должны проживать в одном доме, а дети должны быть младше 24 лет

западных выпускников Миссури с завершением 12 или более кредитных часов и St.Студенты колледжа Джозефа 240,00

Для получения дополнительной информации посетите страницу льгот для выпускников по адресу: https://www.missouriwestern.edu/alumni/benefits/

ИЛИ Посетите офис по связям с выпускниками в Spratt 105 или позвоните по телефону (816) 271-5670


БАССЕЙН

Тип прохода Положения и условия Комиссия
Билет на один день

Право на участие имеют все люди в возрасте 9 лет и старше

$ 4. 00 / день
Билет на один день

Право на участие имеют все лица в возрасте 8 лет и младше
(должны сопровождаться кем-то 18 лет и старше)

$ 3.00 / сутки
Пропуск для 10 перфокарт

Право на участие имеют все люди в возрасте 9 лет и старше

37,00
25 Пропуск для перфокарт

Право на участие имеют все люди в возрасте 9 лет и старше

90 $.00
Пропуск для 10 перфокарт

Право на участие имеют все лица в возрасте 8 лет и младше
(должны сопровождаться кем-то 18 лет и старше)

27,00
25 Пропуск для перфокарт

Право на участие имеют все лица в возрасте 8 лет и младше
(должны сопровождаться кем-то 18 лет и старше)

65,00

Перфокарты можно использовать совместно, если для каждой карты соблюдены возрастные требования.

Отделение сланцевого пояса Большой долины YMCA открывает новые возможности для строительства нового бассейна, спортзала и отделения по уходу за детьми

23 июля 2019 г., 15:15

Представитель штата Пенсильвания Марсия Хан помогает Y обеспечить финансирование, чтобы расширение стало реальностью.

[Lehigh Valley, 23 июля 2019 г.] — Сегодня филиал Slate Belt в Greater Valley YMCA приступает к строительству крытого бассейна с подогревом, баскетбольного зала и детского отделения.Добавление Slate Belt стало возможным благодаря поддержке множества щедрых подарков от местных доноров, фондов и партнеров по сообществу. Ожидаемое завершение расширения — 2020 г.

Ключевой сторонник сообщества, представитель штата Пенсильвания Марсия Хан помогла сделать расширение реальностью для сообщества. Хан помог Y получить 5 000 000 долларов в качестве важнейшего финансирования проекта. Финансирование стало доступно законодательным собранием штата после принятия законопроекта 271 Палаты представителей, который расширяет возможности азартных игр в штате.Благодаря этому законопроекту Y смогла получить финансирование от казино Пенсильвании для расширения отделения Slate Belt.

Представитель штата Хан (R-Bushkill Township) делится: «Финансирование генерируется исключительно за счет местного долевого счета казино, поэтому деньги налогоплательщиков напрямую не используются для поддержки этих грантов. Я участвовал в дискуссиях о бассейне и спортзале почти 20 лет назад как член штата тогдашнего республиканского представителя Крейга Далли. Я также помню, как он рассказывал мне, как его отец, Джон, рассказывал об этом плане в конце 1970-х, когда он был мэром Пен Аргайл.”

Дэвид Фагерстром, президент и главный исполнительный директор YMCA Greater Valley, делится: «Это волнующий момент для нашего сообщества. Потребовались терпение и годы настойчивости, но я горжусь тем, что этот проект претворяется в жизнь. Это расширение позволит организации YMCA обслуживать жителей Сланцевого пояса намного лучше, чем мы можем сейчас. Приятно думать о том, сколько тысяч человек сможет обслуживать YMCA с полным комплексом услуг, когда она будет завершена, сейчас и в будущем.«Добавление баскетбольного зала, бассейна и крыла по уходу за детьми позволит Y служить намного большему количеству людей с помощью спасательных уроков плавания, помогая пожилым людям оставаться активными и независимыми, а также подготавливая детей в социальном и академическом плане к успеху в детском саду и их будущему.

Другими ключевыми участниками проекта расширения Slate Belt являются Фонд Джона и Маргарет Пост, Фонд Джона-младшего и Майкла Рохалла-младшего Общественного фонда Нью-Джерси, Фонд Wind Gap Chevrolet Buick, Merchant’s Bank и Lafayette Ambassador Bank.По мере продвижения проекта YMCA проведет торжественное повторное открытие и перерезание ленточки, чтобы выделить новый бассейн, спортзал и крыло по уходу за детьми. Информационный комитет Y’s Slate Belt в настоящее время работает над обеспечением остальной части необходимого финансирования; Возможности залога и наименования доступны уже сейчас.

Чтобы узнать больше о проекте расширения сланцевого пояса, зайдите в филиал и посмотрите чертежи или позвоните нам по телефону 610-438-6065. Чтобы сделать пожертвование, свяжитесь с Дэвидом Фагерстромом по адресу davidfagerstrom @ gv-ymca.орг.

О Большой долине YMCA

YMCA Greater Valley — это некоммерческая организация, возглавляемая волонтерами, деятельность которой направлена ​​на укрепление сообществ посредством развития молодежи, здорового образа жизни и социальной ответственности. YMCA Greater Valley состоит из филиалов в Аллентауне, Вифлееме, Катасаукуа, Истоне / Форксе, Назарете и Пен Аргиле. Чтобы узнать больше, поддержать или присоединиться к Y, посетите gv-ymca.org.

Центры отдыха и бассейны — Lasswade Center and Pool

Открыто — действуют ограничения

  • Понедельник — четверг 17:30 — 20:00
  • пятница 14:30 — 20:00
  • Суббота / Воскресенье 09:00 — 17:00

Вы можете войти в здание только при наличии бронирования .

По вопросам обращайтесь по электронной почте или звоните в центр.

Сеансы плавания.

Сеансы Tone Zone

Прибытие в центр на занятия в тренажерном зале

  • Вы должны прибыть / покинуть забронированный сеанс вовремя .
  • Вы должны прийти в спортивной одежде.
  • Вам необходимо будет предъявить подтверждение бронирования на стойке регистрации.
  • Нет возврата за опоздание или неявку.
  • Туалеты доступны только для посетителей.

Обеспечение безопасности всех

  • Мы возьмем ваш контактный номер / адрес электронной почты для Track & Trace.
  • Установлены односторонние системы.
  • Вы должны соблюдать указания и ограничения. Всех, кто не подчиняется, попросят немедленно уйти.

Пожалуйста, оставайтесь дома , если у вас есть какие-либо из этих симптомов:

  • Новый и продолжительный кашель
  • Высокая температура
  • Утрата или изменение вашего нормального обоняния или вкуса.

Для получения дополнительной информации посетите www.nhsinform.scot.

Тональные зоны

  • Вы должны прийти в спортивной одежде. Раздевалки и душевые не используются .
  • Все центры предлагают почасовые занятия.
  • Использование оборудования ограничено: только статические машины. Свободных весов нет.
  • Вы должны быть самодостаточными в использовании оборудования самостоятельно.
  • При посещении тренажерного зала нельзя носить рабочую одежду.

Как бронировать

  • Только предварительное бронирование.
  • Позвоните в центр 0131 271 4533 (только часы работы) или закажите онлайн.
  • Дополнительная информация о бронировании (выберите занятия фитнесом, а затем центр из раскрывающегося меню «Клубы»)
  • Один сеанс в день / на сайт.
  • Оплата должна быть произведена во время бронирования, , а не по прибытии.

Цены на тональные зоны

  • Взрослый £ 3.00
  • Льготный / младший £ 2,70

Членские взносы

Все членства с прямым дебетом заморожены на уровне 1,00 фунта стерлингов в месяц, так как программа ограничена. Все виды деятельности платные.

Посетители тренажерного зала с ограниченными физическими возможностями

Если вам нужен опекун, позвоните в Центр 0131 271 4533, чтобы записаться на сеанс для себя и своего опекуна.

Пользователи Teen Zone

  • Вы должны пройти вводный курс в тренажерный зал и посещать его в сопровождении взрослого.
  • В настоящее время посещение тренажерного зала недоступно.
  • Сотрудник будет рядом, чтобы помочь.

Бассейны

Бассейны открыты.

Фитнес-классы

Слоты

Bookings теперь доступны онлайн. Ограниченные числа и расписание все еще действуют для ограничений Уровня 2.

Прочая деятельность

  • Частные аренды приостановлены
  • Медицинский комплекс закрыт до дальнейшего уведомления.

Мы проверяем услуги в сфере спорта и досуга каждые две недели. Для получения дополнительной информации по электронной почте: [email protected]

Бичвуд Мандель JCC

Персональные тренировки, бассейны, спортивные лиги и многое другое
Признанный «Лучшим фитнес-центром» и «Лучшим тренажерным залом для семейного отдыха» фитнес-центр Mandel JCC предлагает комплексный подход к фитнесу. Если вы новичок или ищете первоклассный тренажерный зал, мы поможем вам привести себя в лучшую форму с помощью современного оборудования и передовых программ упражнений.

ВОЗРАСТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

Возраст 13+ , иметь доступ ко всем фитнес-центрам, тренажерному залу, дорожкам, площадкам для ракетбола, бассейну и групповым фитнес-классам
Возраст 10-12 с завершением двух занятий для молодежи Jump Start Orientation, может использовать фитнес Тренажеры центра для кардиотренировок, Star Trac® и HumanSport без присмотра взрослых. Родитель должен оставаться в здании.
Дети от 9 до лет не допускаются в фитнес-центр, но могут БЕСПЛАТНО посещать открытый тренажерный зал в течение обычных часов Kid Kare.
Для получения подробной информации щелкните здесь или свяжитесь с Rich по телефону (216) 831-0700 доб. 1398 [email protected]


Множество классов, весов, мили кардио, студии пилатеса и йоги, крытая пешеходная / беговая дорожка (12 кругов — 1 миля), площадки для ракетбола и тренажерный зал, вы всегда будете испытывать трудности. К вашим услугам штатные тренеры, которые разработают фитнес-программы, ориентированные на результат, или ответят на любые ваши вопросы. Кроме того, вы можете расслабиться и расслабиться с помощью массажа, гидромассажных ванн, парной и сауны.

Крытый трек:

  • Бронирование не требуется

Баскетбол:

  • Баскетбол на всей площадке возобновился. Бронирование не требуется.

Ракетбол:

  • Площадка для ракетбола доступна по предварительному заказу
  • Игра в парном и одиночном разряде
  • Бронирование можно сделать на mandeljcc.org / mindbody

Пиклбол:

  • Бронирование не требуется.

Фитнес-центр Beachwood Еврейского общинного центра Манделя расположен в центре северо-востока Огайо, всего в нескольких минутах от шоссе I-271 и бульвара Чагрин в Бичвуде, штат Огайо. Отсюда удобно добираться до следующих пригородов Кливленда: Шейкер-Хайтс, Пеппер-Пайк, Кливленд-Хайтс, Юниверсити-Хайтс, Южный Евклид, Линдхерст и Солон.

Бассейны и центры отдыха — Хобсонс Бэй

В Хобсонс-Бей есть несколько развлекательных заведений, подходящих для всех возрастов и способностей.

Развлекательный центр Bayfit

Cnr Mills & Mason Streets, Альтона-Норт

Телефон: 9392 2222 Веб-сайт: www.bayfit.com.au

Объекты

  • 25-метровый восьмиполосный бассейн
  • научиться плавать и отдыхать бассейн с водными играми
  • бассейн с теплой водой
  • парная и спа
  • гимназия
  • программа / кабинет аэробики
  • Ясли
  • кафе

Плавательный и фитнес-центр Laverton

Jennings Street, Лавертон

Телефон: 9360 0318 Веб-сайт: www.lavertonswimandfitnesscentre.com.au

Объекты

  • 25-метровый бассейн
  • СПА и сауна
  • гимназия
  • программа / кабинет аэробики
  • Ясли

Клуб здоровья Williamstown

Corner North Road and The Strand, Ньюпорт

Телефон: 9399 1100 Веб-сайт: http://williamstown.southpacifichc.com.au

Объекты

  • гимназия
  • программа / кабинет аэробики
  • баскетбольная площадка
  • СПА и сауна
  • Ясли

Спортивный центр Альтона

290 Queens Street, Альтона Медоуз

Телефон: 9360 9288

Объекты

  • две открытых площадки для нетбола
  • шесть закрытых площадок для баскетбола / нетбола
  • посадочных мест до 700 зрителей
  • раздевалок и мест для переодевания для игроков и зрителей, включая зону для раздевалок и туалеты для людей с ограниченными возможностями
  • два конференц-зала
  • Парковка на 160 мест плюс парковка с переливом

В спортивном центре Альтона находится:

  • Баскетбольная ассоциация Альтона-Бэй
  • Altona Netball Association — 9360 9068

Центр бадминтона Альтона

Paisley Park, 271 Mason Street, Altona North

Телефон: 9391 0880 Веб-сайт: www. wsbaonline.com

Altona Badminton Center — это место проведения соревнований для юниоров и взрослых в Хобсонс-Бэй. Аренда случайных судов также доступна в Центре.

Объекты

  • 12 кортов
  • киоск
  • магазин
  • туалетов
  • раздевалки
  • большое фойе

Поле для гольфа Altona Lakes

Paisley Park, Mason Street, Altona North VIC 3025

Телефон: 9399 1029 Веб-сайт: www.altonalakesgolf.com.au

Характеристики

  • Поле для гольфа на 9 лунок
  • дальность полета
  • членств
  • уроков гольфа
  • профессиональный магазин
  • фитинги для клубов
  • ремонтный центр
  • бар и кафе лицензированные

Гольф-клуб Вестгейт

1 Creek Street, Спотсвуд

Телефон: 9391 5261 Веб-сайт: www.westgategolfclub.com.au

Характеристики

Каково плавать в Японии

Япония — невероятная страна с впечатляющей культурой и любовью к быстрому плаванию. Инфраструктура прекрасная, и люди добрые. Район Большого Токио — самый густонаселенный мегаполис в мире — почти 40 миллионов человек!

Токио разделен на отделения (23 из них), в каждом есть большой спортивный центр, который обычно включает в себя бассейн. Во время недавней поездки в город в рамках нашего партнерства с CASIO я обязательно посетил Tokyo Metropolitan Gymnasium и искупался.

Tokyo Metropolitan Gymnasium (東京 体000) — спортивный комплекс в Сендагая, Сибуя, Токио, Япония.Построенный в 1954 году для чемпионата мира по борьбе, он также использовался в качестве места для гимнастики на летних Олимпийских играх 1964 года и будет принимать соревнования по настольному теннису на летних Олимпийских играх 2020 года.

В спортзале есть центральный вестибюль, где участники представляют свои членские билеты для входа. Это очень похоже на поездку в метро. Вы проводите пальцем внутрь и наружу каждый раз, когда проходите через ворота входа / выхода. За ¥ 600 (около 6 долларов США) любой желающий может посещать бассейны и тренажерный зал в течение 3 часов.

В этом спортзале есть 25-метровый и 50-метровый бассейны. Я был так взволнован плаванием на объекте, который однажды проводил олимпийские соревнования по водному поло 1954 года, что чуть не потерялся внутри него. К счастью, любезный персонал на стойке регистрации снабдил меня картой и указанием маршрута к мужской раздевалке.

По большому счету, плавание в Японии похоже на плавание где-нибудь еще: есть бассейн, он наполнен водой, и люди ходят туда-сюда. Однако детали становятся интересными и культурно значимыми.Плавание в Японии существенно отличается от западного (американского) этикета плавания.

Придя в раздевалку, как это принято в соответствии со стандартными японскими обычаями, вы снимаете обувь перед тем, как продолжить. У входа в раздевалку есть специальное место, где можно сесть и снять обувь. Посетители тренажерного зала приносят в тренажерный зал отдельную пару обуви, отличную от той, в которой они приехали.

Как и другие бассейны, которые я посетил в США и Европе, раздевалка и бассейн разделены камерами.Раздевалка — это одна секция, следующая секция — это душевые и джакузи, а последняя камера — бассейн, все они разделены автоматической раздвижной дверью (фантазия).

Перед входом в бассейн необходимо хорошо принять душ, но в некоторых бассейнах нельзя использовать мыло, гель для душа или шампунь. Находясь в бассейне, вы должны носить шапочку для плавания. Это касается мужчин и женщин, даже если вы лысые или просто проходите через зону для купания. Интересно, как обрабатываются бороды…

В большинстве бассейнов у вас не должно быть татуировок, если вы полностью не накрыты.Насколько я могу судить, у большинства японцев нет татуировок, и им особенно не рекомендуется носить купальный костюм из-за возможных ассоциаций с японской мафией (якудза).

Кроме того, Японская федерация плавания запрещает пловцам красить волосы и пользоваться ярким лаком для ногтей. Наряду с более консервативной культурой, большинство женщин носят менее откровенную кожу колен для купальных костюмов. Мужчины в этом бассейне были поровну разделены на трусы и глушилки.

Важно плыть по правильной полосе с правильной скоростью.Часто бывают полосы с односторонним движением; соседняя полоса предназначена для обратного пути. Дорожки помечены как «Медленный», «Средний» и «Быстрый». Плавала по «Скоростной трассе». Было интересно, как движение на моей полосе движения двигалось по часовой стрелке (круговое плавание), в то время как на дорогах в Токио машины едут по левой стороне дороги (против часовой стрелки).

Практически во всех общественных бассейнах и аквапарках существует обязательный синхронизированный 5-10 «период отдыха» каждый час или, как минимум, два раза в день.В бассейне спасатели дадут свистки или раздастся звонок, сигнализирующий, что пора выходить, и снова, когда пора возвращаться.

Пятиминутный перерыв каждый час (или, в некоторых местах, десятиминутный перерыв каждые два часа) предназначен для отдыха. У многих бассейнов люди просто сидят тихо, а затем потягиваются до сигнала «обратно в воду». Неважно, не хочется ли вам отдыхать или вы только что приехали, это правило.

Правила пула соблюдаются очень строго.Что касается плавательного снаряжения, то в 50-метровом бассейне, в котором я был, не было никакого снаряжения (ласты, весла и т. Д.), Кроме доски для прыжков и буя. В соседнем 25-метровом бассейне нужно было носить все необходимое. Точно так же вы не можете носить какие-либо часы или браслеты, кроме браслета с ключом от шкафчика, который вы получаете в раздевалке, чтобы хранить все свои вещи во время плавания.

Также следует отметить, что вы не можете использовать телефоны или камеры на террасе у бассейна или в зоне бассейна. Пожалуйста, простите меня за нарушение этого правила.Если вы хотите узнать больше, напишите мне по адресу [email protected] .

Рекреационные услуги | Университет Дрейка

Мы нанимаем! Компания Drake Rec Services этим летом ищет спасателей для работы в Bell Center. Если интересно, напишите по адресу [email protected], чтобы назначить встречу.

Следуйте инструкциям ниже, чтобы создать учетную запись и зарезервировать оборудование в Bell Center и Underground в этом семестре! Если у вас есть вопросы об этом процессе, обратитесь к recservices @ drake.edu.

База отдыха Дрейка Рекомендации Covid

Необходимо, чтобы вы практиковали безопасное социальное дистанцирование, носили маску и использовали только то снаряжение, которое вы зарезервировали. Мы хотим, чтобы объект был максимально безопасным для всех, кто его использует. Для получения дополнительной информации о том, как вы можете зарегистрироваться для бронирования и воспользоваться услугами, перейдите по ссылкам ниже.

Видео безопасности: вестибюль

Видео о безопасности: бассейн, фитнес-зал и студия

Вы можете тренироваться с партнером! Обязательно:

  1. Создайте резерв на оборудование, которым вы будете делиться.
  2. Проведите по объекту одновременно.
  3. Носите маску и практикуйте социальное дистанцирование с другими.
  4. По окончании работы тщательно очистите оборудование.

*** Вы можете совместно использовать только одну зарезервированную единицу оборудования. Оба покупателя не могут зарезервировать часть оборудования и поделиться каждой частью. ***

Для получения дополнительной информации о GroupX щелкните здесь.

Для получения дополнительной информации о Intramurals щелкните здесь.

Drake Recreational Services сотрудничает с более чем 100 различными колледжами и университетами по всей стране, чтобы предоставить студентам, преподавателям, сотрудникам и выпускникам бесплатный доступ к онлайн-классам тренировок. Просто создайте свой логин с адресом электронной почты drake.edu, и у вас будет бесплатный доступ к тренировкам из других школ. Вы также можете записывать свои минуты и помогать Дрейку в вызове, происходящем между школами. Вы по-прежнему можете выполнять тренировки Дрейка через наше приложение и получать скидку на бесплатную футболку.Посетите сайт 2020recreationmovement.com.

‌ ‌ Рекреационные услуги направлены на улучшение качества жизни в кампусе, продвигая и предлагая возможности для физического, умственного и социального взаимодействия и роста в здоровой окружающей среде и превосходных условиях для отдыха. Инновационные внеклассные программы и предложения Recreational Services служат связующим звеном между студентами и университетским опытом.

Щелкните здесь, чтобы увидеть сегодняшние события

Drake Rec Services использует www.imleague.com/Drake для внутренних услуг, услуг GroupX и Sport Club. Загрузите приложение IMLeague сегодня для мобильной регистрации!

‌‌

Телефон : (515) -271-3173 Эл. Почта : [email protected]

Белл-центр Университета Дрейка

1421 27-я улица, Де-Мойн, IA 50311


.