Бассейны в Московском районе — Санкт-Петербург

• бассейны — мы нашли 12 заведений в Московском районе в Санкт-Петербурге;
• информация о выбранных услугах и ценах для вас, удобный поиск;
• бассейны — адреса на карте в Московском районе с отзывами посетителей и фото.

Развлечения

Метро, район

Рейтинг

Акции

Русский бильярд

Американский пул

Боулинг

Есть акции

Онлайн-запись

Рядом со мной

Круглосуточно

Открыто сейчас

Будет открыто ещё 2 часа

С отзывами

С фото

Рейтинг 4+

Сортировка

• 0793″ data-ev_label=»standard»>
• e467″ data-ev_label=»standard»>
• 359807″ data-lat=»59.827606″ data-id=»5466021e40c088467c8b9522″ data-object_id=»5466021e40c088467c8b9522.fd7c» data-ev_label=»standard»>

Больше нет мест, соответствующих условиям фильтров

Рекомендуем также

Фитнес клубы с бассейном — 🚩 метро Московская — Санкт-Петербург с отзывами, адресами и фото

• фитнес клубы с бассейном — все заведения в городе Санкт-Петербурге;
• мы нашли для вас 7 фитнес клубов у метро Московская;
• фитнес клубы с бассейном — адреса на карте, отзывы пользователей с рейтингом и фото.

Метро, район

Стоимость

Рейтинг

Акции

Есть акции

Онлайн-запись

С бассейном

Рядом со мной

Круглосуточно

Открыто сейчас

Будет открыто ещё 2 часа

С отзывами

С фото

Рейтинг 4+

Сортировка

• 317780922614″ data-lat=»59.93614480946″ data-id=»52b02de540c0888d378ba646″ data-object_id=»52b02de540c0888d378ba646.f376″ data-ev_label=»premium» data-za=»{"object_type":"organization","object_id":"52b02de540c0888d378ba646.f376","ev_extra":{"podmes":true}}»>
• 3D-тур

   56

• 34186″ data-lat=»59.853711″ data-id=»5006ea643c72dd3057000001″ data-object_id=»5006ea643c72dd3057000001.5825″ data-ev_label=»standard»>
• 3D-тур

   109

• 3D-тур

   50

• 301535″ data-lat=»59.852312″ data-id=»500c88123c72dd4f2c00000f» data-object_id=»500c88123c72dd4f2c00000f.f79d» data-ev_label=»standard»>
• 850057″ data-id=»54d84290b4787a4f298b45b4″ data-object_id=»54d84290b4787a4f298b45b4.41eb» data-ev_label=»standard»>

Больше нет мест, соответствующих условиям фильтров

10 лучших бассейнов Москвы

На сегодняшний день в Москве 441 место с бассейном. Это и государственные спортивные организации, и учреждения здравоохранения, и фитнес-клубы. Решаете, где поплавать? Предлагаем вашему вниманию наш рейтинг, в котором собраны самые лучшие и интересные, на наш взгляд, бассейны Москвы. Это разнообразные предложения, среди которых обязательно найдется подходящее решение.

1	Чайка	Самые популярные по запросу
2	Кимберли	Бассейны с пресной и морской водой
3	Дельфин	Лучшие цены (разовое посещение — 300 руб. /час)
4	Коралловый Атлант	Бассейн с морской водой
5	Академический	Лучшая оптимизация для посещения людьми с ограниченными возможностями
6	Зебра	Круглосуточный бассейн
7	Лужники	Различные бассейны для отдыха и спорта
8	Барвиха Отель и СПА	Лучший дизайн и отличная атмосфера
9	Ритц Карлтон	Бассейн, инкрустированный кристаллами Сваровски
10	УСТ Труд	Лучшая спортивная тренировка для детей

Критерии выбора пула могут быть совершенно разными. Кто-то надеется на полноценную тренировку в аквазоне, кто-то собирается спокойно поплавать и отдохнуть на шезлонге у воды. В связи с этим в разных обстоятельствах один и тот же клиент будет выбирать разные места. Для приятного отдыха и легкого купания можно выбрать небольшие аквазоны на базе СПА. Если вы хотите заниматься, но пока не имеете выносливости, то лучше отдать предпочтение 25-метровому бассейну. Если вы уже опытный и закаленный пловец, то на «длинную воду» можно отправиться в 50-метровый бассейн. Кроме того, большое значение имеет стоимость услуг, удобство расположения и внутренняя атмосфера.

Топ-10 лучших бассейнов Москвы

10 УЦ Труд

★ Лучшие спортивные тренировки для детей
Сайт: http://sport62.rf; Тел: +7(499)495-45-82
На карте: Москва, г. Выхино-Жулебино, ул. Привольная, 42
Рейтинг (2022): 4.4

Учебно-спортивный центр «Труд» имеет один из лучших бассейнов в Москве. Фактически посетителям здесь доступны две взрослые зоны: 25 метров для прыжков и 50 метров для 8 дорожек. Также есть 2 детские площадки, где проводятся занятия по бесплатному и синхронному плаванию. Недавно бассейны были отреставрированы, теперь это современное помещение, отвечающее всем санитарным нормам. «Труд» в основном используется для занятий и тренировок, свободный доступ доступен только в отведенные часы.

Сделать это можно как по абонементу в фитнес-клуб, так и в рамках гостевого визита. Здесь работает команда высококвалифицированных тренеров. Проводятся персональные тренировки с хорошо составленной индивидуальной программой. В отзывах посетители отмечают, что бассейн очень хороший, просторный, можно просто поплавать в своем темпе и понырять. Есть нарекания на качество обслуживания, некорректное поведение администраторов и охраны. Также они отмечают высокую загруженность и дороговизну посещения в рамках гостевого визита.

9 Ритц Карлтон

★ Бассейн, инкрустированный кристаллами Сваровски
Сайт: ritzcarltonmoscow.ru/page/spa; Тел: +7 (495) 225-88-88
На карте: Москва, г. Москва, ул. Тверская, 3
Рейтинг (2022): 4,5

Еще один бассейн, поражающий своим великолепием. Он сияет невероятными переливами кристаллов Сваровски, в приятном полумраке и иссиня-черной глади водной глади. Находится эта красота в самом сердце столицы, в отеле Ritz-Carlton. Несмотря на то, что размеры бассейна небольшие, он радует посетителей своим волшебным оформлением. Собственно, он и не предназначен для длительных спортивных заплывов. Его стоит посетить, если вы хотите расслабиться и погрузиться в спокойное, умиротворяющее купание после СПА-процедур.

Посетители в своих отзывах выражают море положительных эмоций. Они отмечают, что атмосфера, воссозданная в аквазоне, позволяет добиться полного расслабления. Отель расположен в самом центре города, поэтому вам не придется долго его искать, чтобы поплавать в роскошном бассейне. Аквазона Ritz Carlton Spa — одна из лучших в Москве и ее обязательно стоит посетить, если ваша цель — не спортивные тренировки. Однако стоимость посещения довольно высока, что многие отмечают как недостаток.

8 Барвиха Отель и Спа

★ Лучший дизайн и отличная атмосфера
Сайт: barvikhahotel.com Тел: +7 (495) 225-88-80
На карте: г. Москва, Рублево-Успенское шоссе, д. Барвиха, д. 114/3
Рейтинг (2022): 4,5

Это один из самых красивых и дорогих бассейнов Москвы, который нельзя обойти вниманием, перечисляя лучшие аквазоны столицы. Разовое посещение СПА с бассейном обойдется клиенту в 8800 рублей, годовой абонемент стоит 245 тысяч рублей. Это, конечно, не мало, но аквазона тоже относится к заведениям премиум-класса. Только оформление зала и потрясающая атмосфера дают понять, что деньги отданы не зря. Комната тускло освещена, отделана необработанным камнем и натуральным деревом, вода мелодично струится по камешкам на стенах. Место просто идеальное для расслабления и хорошего отдыха. Помимо бассейна, клиент может посетить фитнес-зону и сауну.

Здесь вы можете поплавать самостоятельно или пройти персональную тренировку у высококвалифицированного специалиста. Занятия плаванием проводятся для детей от 3 лет. Клиенты могут при необходимости арендовать аквазону для частного мероприятия. Бассейн Barvikha Hotel & Spa заслуживает места в нашем рейтинге.

7 Лужники

★ Различные бассейны для отдыха и занятий спортом
Сайт: aqua-luzhniki.ru; Тел: +7 (495) 780-08-08
На карте: г. Москва, ул. Лужники, 24
Рейтинг (2022): 4,5

Аквакомплекс «Лужники» радует посетителей разнообразием услуг и большим выбором локаций. Здесь есть огромный пятидесятиметровый открытый бассейн, несколько крытых спортивных сооружений, а также большой аквапарк. Здесь работает команда высококвалифицированных тренеров по плаванию. Стоимость посещения вполне умеренная, купаться под открытым небом можно от 1000 рублей за 90 минут. Детские билеты дешевле. Стоит учитывать, что цены на одни и те же услуги разнятся в зависимости от времени и дня недели. Для отдельной группы клиентов доступен льготный тариф, по которому дети могут пользоваться бассейном бесплатно, а пенсионеры и люди с ограниченными возможностями – с большой скидкой.

К услугам клиентов фуд-корт и фреш-бар, есть детская площадка, где организован досуг детей, пока взрослые купаются. Это, несомненно, один из лучших открытых аквакомплексов Москвы с великолепными бассейнами. Единственный минус в том, что Лужники принимают клиентов с мая до конца сентября. В холодное время года аквакомплекс под открытым небом не работает. Однако крытые бассейны длиной 50 и 25 метров остаются в распоряжении гостей.

6 Зебра

★ Круглосуточный бассейн
Сайт: fitnes.ru Тел: +7 (495) 116-11-18
На карте: г. Москва, Алтуфьевское шоссе, д. 18а
Рейтинг (2022): 4.6

Вам часто хочется купаться ночью? Тогда вас ждут в «Зебре». Это целая сеть фитнес-клубов, каждый из которых оборудован просторными бассейнами. Здесь нет разовых посещений, чтобы поплавать придется купить абонемент, который открывает двери во все залы фитнес-клуба и позволяет посещать все групповые занятия, а также сауну. Кстати, с расположением проблем тоже не будет, фитнес-клубы представлены во многих районах Москвы, просто выбирайте ближайший и наслаждайтесь плаванием. Здесь к услугам клиентов крупнейший водно-термальный комплекс с зоной отдыха. Бассейнов три: основной длиной 25 метров, подростковый бассейн размером 15 на 5 метров и детский «лягушатник» 8 на 5 метров. Последний предназначен для детей от 4 до 7 лет.

По отзывам покупателей здесь все очень хорошо оптимизировано. Дети не мешают взрослым, и каждый может в свое удовольствие поплавать в отдельном водоеме. Опытные тренера окажут помощь и научат плаванию любого клиента по желанию. Есть разные групповые занятия. Бассейны в фитнес-клубе «Зебра» одни из лучших в Москве и заслуживают внимания клиентов.

5 Академический

★ Лучшая оптимизация для посещения людьми с ограниченными возможностями
Сайт: vk. com/sportakademichesky; Тел: +7 (499) 444-14-78 (доб. 5000)
На карте: г. Москва, ул. Большая Академическая, д. 77а, стр. 3
Рейтинг (2022): 4.7

Доступные цены и высококлассный сервис привлекают в этот бассейн не только жителей Северного округа, но и гостей из соседних районов. Разовое посещение обойдется клиенту в 350 рублей за 45-минутный сеанс плавания. Для удобства в холле установлен терминал, позволяющий быстро и удобно произвести оплату в выходной день или время, когда кассы закрыты, предварительно уточнив наличие мест. Бассейн отлично подходит для людей с ограниченными возможностями и полностью оптимизирован для их удобства. «Академический» доступен как для свободного плавания, так и для групповых занятий. Для детей организованы отдельные возрастные группы спортивно-оздоровительного плавания.

Сам бассейн имеет длину 25 метров и 5 дорожек. Традиционно здесь используется современная система очистки озонированием, поэтому за чистоту воды можно не переживать. Как отмечают покупатели в своих отзывах, вода здесь всегда кристально чистая и не пахнет хлоркой. Здесь работает команда профессиональных тренеров по плаванию, а для детей организована специальная тренировочная группа. Вы также можете брать частные уроки. Бассейн «Академический» заслуживает свое место в нашем рейтинге и является одним из лучших в Москве.

4 Коралловый Атлант

★ Бассейн с морской водой
Сайт: mybasseyn.ru Тел: +7 (495) 671-73-70
На карте: г. Москва, ул. Талалихина, 28
Рейтинг (2022): 4,8

Достойное место в рейтинге лучших в Москве занял бассейн Коралловый Атлант с морской водой. Лечебные свойства последнего известны давно, у москвичей есть возможность пройти оздоровительные процедуры, не выезжая из столицы. Чаши наполнены природной минеральной водой с добавлением израильской соли, обладающей целебными свойствами. Это продукт солнечного испарения в водоемах, расположенных в южной части Израиля, на побережье Красного моря (залив Акаба). Минеральная вода хлоридно-натриевая улучшает состояние человека с нервными, гинекологическими, урологическими и даже сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это полностью исключает возможность аллергии.

Отличная система очистки. Вода постоянно проходит через огромные фильтры, что обеспечивает высокую степень гигиены. Температуру поддерживают на уровне 28 градусов. Сама чаша бассейна имеет длину 25 метров и глубину от 1 до 5 метров, это позволяет не только плавать, но и нырять. Здесь можно пройти обучение дайвингу и получить соответствующий сертификат. Бассейн отлично подходит для семей. Для детей организуются отдельные курсы плавания на участке, где глубина не превышает 1 метра. «Коралловый», несомненно, один из лучших бассейнов Москвы, посещение которого оказывает дополнительный оздоровительный эффект.

3 Дельфин

★ Лучшие цены (разовое посещение — 300 руб./час)
Сайт: foknahabino.ru; Тел: +7 (495) 566-00-70
На карте: Москва, г. Красногорск, ул. Инженерная, д. 7
Рейтинг (2022): 4,8

Еще один лучший бассейн Москвы находится в спортивно-оздоровительном комплексе «Нахабино». Большой популярностью пользуется бассейн с четырьмя дорожками длиной 25 метров. Он был закрыт на модернизацию и недавно вновь открыл свои двери для посетителей. Здесь все по правилам: новейшая система очистки воды, бактерицидная безопасность и система озонирования. Для купания созданы идеальные условия – температура воды поддерживается на уровне 28 градусов, воздух в помещении прогревается до 30 градусов. Бассейн подходит для индивидуального заплыва и может одновременно вместить до 32 пловцов. Кроме того, клиенты могут посещать различные групповые занятия.

Особое внимание уделяется маленьким посетителям. Для детей представлены специальные группы общего развития, а также отдельные секции по плаванию и прочее. Ценовая политика понравится каждому клиенту. Разовое посещение обойдется в 300 рублей с человека, дети посещают бассейн по льготным ценам – 270 рублей в час. Годовая подписка на неограниченное количество посещений обойдется клиенту от 18 тысяч рублей. «Дельфин» — самый недорогой и один из лучших бассейнов Москвы, заслуживший место в нашем рейтинге.

2 кимберли

★ Бассейны с пресной и морской водой
Сайт: kimberly.ru Тел: +7 (495) 310-04-01
На карте: г. Москва, ул. Азовская, 24
Рейтинг (2022): 4.9

«Кимберли» — современный фитнес-центр. Эта аквазона является одной из лучших в Москве и достойно продолжает наш рейтинг. Он включает в себя бассейны с пресной и морской водой, детские зоны для купания для малышей и посетителей постарше. Выбор зависит от конкретных целей. В зоне пресной воды есть возможность не только купаться, но и развлекаться. Горки, белоснежные шезлонги вдоль бирюзовой глади воды, тропические растения, теплый воздух, расслабляющая атмосфера – все как на лучших курортах мира.

Бассейн с морской водой, длина 25 метров, 4 дорожки. Здесь гости наслаждаются не только купанием, но и особым освещением, музыкой, дополнительно заботясь о своем здоровье. Посещение возможно только по клубным картам, разовые посещения не предусмотрены. Подписка стоит от 12 000 рублей в месяц. Что касается отзывов, посетители очень довольны как бассейном, так и самим Центром фитнеса и отдыха «Кимберли». Он отлично подходит для семейного посещения. Единственное, что отмечается как недостаток, это то, что в случае недовольства услугами сложно оформить возврат потраченных средств.

1 Чайка

★ Самые популярные по запросу
Сайт: chayka-sport.ru Тел: +7 (495) 246-13-45
На карте: г. Москва, Турчанинов пер., д. 3, стр. 1
Рейтинг (2022): 5,0

Этот пул популярен среди пользователей Интернета. По данным Яндекса, запросы на поиск информации об этом пуле поступают чаще всего. И это неудивительно, ведь «Чайка» — лучший открытый бассейн, расположенный в уютном месте в самом центре Москвы. В любое время года клиенты могут купаться и любоваться открытым небом над головой. Это возможно благодаря немецкой системе водоподготовки, поддерживающей кристально чистую воду и ее постоянную температуру 28 градусов. «Чайка» понравится покупателям, которые ставят на первое место эстетическое удовольствие, а уж потом функциональность, и тем, кто ценит комфорт, безопасность и экономичность. Зимой впечатляют клубы пара над бассейном, а летом кристально сверкающая водная гладь.

Длина бассейна 50 метров. Это место идеально подходит для семейного посещения. Есть разные программы как для взрослых, так и для детей. Если вашему ребенку уже исполнилось 3 года, смело приводите его учиться плавать в «Чайку». Что касается цен, то разовое посещение обойдется клиенту от 2300 рублей без ограничения по времени и возможности посещения тренажерного зала и групповых занятий. Вечером стоимость снижается до 1500 руб. Постоянные клиенты могут получить клубную карту. «Чайка» заслуженно занимает первое место в нашем рейтинге.

на вершину рейтинга

Внимание! Приведенная выше информация не является руководством по покупке. За любой консультацией следует обращаться к специалистам!

Дом с бассейном в д.

• 3 150 000 $

Продажа

• $3,150,000

Описание

Красивый дом в престижном поселке. Рядом лес, озеро, вся инфраструктура города. Здесь есть все необходимое для размеренной загородной жизни. Ухоженная территория с деревьями, кустами, клумбами.
Цоколь: бильярдная, домашний кинотеатр, сезонная гардеробная, санузел, прачечная, подсобное помещение. Хамам, сауна, санузел, душ.
1 этаж: холл, кухня-столовая с выходом в зимний сад, гостиная, каминный зал, кабинет, санузел, бассейн 8 м с зоной отдыха , СПА: хаммам, сауна, душевая, санузел.
2 этаж: холл, хозяйская спальня с санузлом и гардеробом, спальня с санузлом, спальня, кабинет, санузел.

Хотите жить в элитном поселке Подмосковья?
Сделайте нам заявку на индивидуальный поиск дома!

Адрес

Подробнее

• Идентификатор свойства: ХЗ641
• Цена: 3 150 000 долларов США
• Размер свойства: 5834 кв. футов
• Площадь участка: 29062 кв. футов
• Спальни: 3
• Комнаты: 9
• Ванные комнаты: 6
• Тип свойства: Продажа домов
• Статус собственности: Продается

Похожие объявления

Продается Роскошь

• 18 000 000 долларов США

Московская область, Одинцовский район, д.

Комплексы из-за внешности: как перестать отравлять себе жизнь

11.05.2021

Неудовлетворенность внешностью входит в топовую пятерку поводов для обращения к психологам. В подростковом возрасте внешний вид — особенно болезненная тема, так как с телом начинают происходить серьезные метаморфозы. Кто-то набирает вес, кто-то вытягивается в росте, у многих появляются прыщи, у девушек растет грудь, у парней пробиваются усы и бороды. И все это — на фоне первых романтических чувств и естественного желания быть привлекательным.

Подростки часто переживают, например, из-за размера носа или ушей, шрамов, брекетов. Это часто становится поводом для появления комплексов, низкой самооценки и неуверенности в себе, и негативно сказывается на качестве жизни. Масла в огонь подливают социальные сети с фотографиями «идеальных» людей, на которых очень хочется быть похожими. Несмотря на тренд бодипозитива, селебрити транслируют свои стандарты красоты.

Как перестать комплексовать из-за внешности и не портить себе жизнь — разбираемся вместе с психологами Детского телефона доверия.

Учись воспринимать себя безоценочно

Для этого можно попробовать технику «Осознанное зеркало».  Для ее выполнения понадобится большое зеркало, чтобы видеть себя в полный рост, и секундомер (он есть во всех смартфонах). Встань перед зеркалом, включи секундомер и начни себя рассматривать. Как только появится первая негативная оценочная мысль, нажимай «стоп» на секундомере. Запиши, сколько продержался без самокритики. Повторяй упражнение ежедневно. Хороший результат — спокойно, без критики, рассматривать себя на протяжении 5 минут.

Пример изучения себя в зеркале: 

“У меня короткие, немного вьющиеся каштановые волосы, карие глаза, светлая кожа с незначительными высыпаниями” — это нейтральное описание внешности, продолжай в том же духе.

“У меня короткие, немного вьющиеся каштановые волосы, карие глаза, светлая кожа в уродских прыщах” — здесь уже дается негативная оценка состоянию кожи. На сегодня упражнение закончено, нажимай на «стоп». 

Твоя задача — описать то, что видишь в зеркале, не давая себе негативных оценок, не вспоминая о том, «как было раньше» и не планируя изменения. Не делай колких эмоциональных замечаний и не сравнивай себя с другими.

Регулярно выполняя данное упражнение, ты научишься смотреть на себя, не оценивая, и принимать себя таким, какой ты есть.

Сконцентрируйся на достоинствах

Часто подростки недовольны какой-то конкретной частью своего тела или его состоянием, но фиксируются на этом «недостатке» настолько сильно, что начинают воспринимать себя некрасивыми в целом. Не замечают своих достоинств и привлекательных сторон.

Научившись смотреть на себя безоценочно, возьми зеленую ручку и запиши то, что тебе в себе нравится. В списке должно быть не менее 10 достоинств, максимальное количество плюсов не ограничено. Если сразу не получается набрать нужное количество, повторяй упражнение снова. Регулярно обращайся к своему списку для поднятия самооценки.

Заведи привычку уделять внимание положительным характеристикам. Можно хвалить себя, делать комплименты и обязательно улыбаться своему отражению. Данное упражнение поможет научиться воспринимать себя позитивно.

Позаботься о себе

Существует масса способов сделать себя привлекательнее. Иногда достаточно просто начать ухаживать за собой: изменить стиль одежды, подобрать цвета и фасон, более подходящие типу фигуры и цвету кожи, сделать стрижку. Начать следить за здоровьем: правильное питание, уход за лицом и умеренные физические нагрузки могут принести желаемые формы и чистую кожу, а еще хорошее настроение, повышение самооценки и привычку улыбаться. А улыбка — лучшее украшение. 

Вместо того, чтобы переживать из-за внешности, поэкспериментируй со стилем, думай не о том, как себя исправить, а о том, как можно о себе позаботиться.  Согласись, желание стать лучшей версией себя лучше стремления соответствовать чужим стандартам.

Истории звезд моды, спорта, кино — яркий пример того, что несмотря на стандарты красоты, особой ценностью обладает индивидуальность. Многие супермодели и баскетболисты в детстве подвергались насмешкам и комплексовали из-за высокого роста. Но именно благодаря своей особенности они смогли прийти в профессию, где рост — это преимущество.

Известны случаи, когда начинающие актрисы после успешных ролей делали пластику лица, чтобы получать больше приглашений сниматься в кино, но после операции теряли свою индивидуальность, а вместе с нею и интересные роли. Часто именно то, что мы считаем недостатком, является яркой индивидуальностью, за которую нас ценят или на которую обращают внимание.

Читай статьи о бодипозитиве, следи за популярными блогерами, продвигающими новые тренды, вдохновляйся их примером чувствовать себя комфортно в своем теле, любить и принимать то, чем наградила тебя природа.

Ну а если тебе пока сложно полностью принять свою внешность, если хочется поделиться переживаниями и получить поддержку, звони на Детский телефон доверия 88002000122, и тебе обязательно помогут.

фото kipmu.ru

Поделиться в соцсетях:

Как перестать комплексовать и портить себе жизнь и карьеру: нестандартные советы

Никогда еще мне не было так сложно начать писать статью. Что мне мешает это сделать? В данном случае – одно из проявлений комплекса неполноценности, известное как синдром самозванца. Кто я такая, чтобы писать о комплексах? Даже не психолог. При этом я старательно не учитываю свою многолетнюю практику работы с людьми на должности помощника, опыт эксперта по этикету. Мой мозг сосредоточился на несоответствии компетенций и поставленной задачи. Как в популярном меме: «Объясни свою маленькость!» – «Я картошечка». Что ж, пришла пора признать одну истину. А именно: я давно уже не «картошечка», а профессионал. И поскольку работаю с людьми, имею дело с разными их проявлениями. В том числе и с выражением различных комплексов. Я помогаю их осознавать, изживать, маскировать и т.д. Так что давайте поговорим о том, что такое комплексы, как с ними бороться и всегда ли стоит это делать.

Когда мы говорим о комплексах, то обычно имеем в виду что-то плохое. Они могут касаться внешности, происхождения, возраста и т.д. Хотя понятие «комплекс» в психологии используется для обозначения совокупности мотивов и установок, оказывающих влияние на развитие личности и поведение человека. То есть под этим словом может подразумеваться и что-то положительное: у ребенка, который воспитывался любящими родителями, будут сформированы представления о себе и окружающем мире, помогающие на протяжении всей жизни.

У девушки, которая росла в счастливой семье и вышла замуж за хорошего молодого человека из добрых чувств, вряд ли возникнет страх перед мужчинами. Скорее всего, она по умолчанию будет считать, что все представители сильного пола – довольно приятные люди. Но в быту и популярной психологии, пожалуй, не встретить выражение «комплекс любимой жены». А вот «комплекс провинциала» – запросто.

Другими словами, мы говорим о том или ином проявлении комплекса неполноценности – совокупности психологических и эмоциональных ощущений, которые выражаются в чувстве собственной ущербности. Человеку с комплексом неполноценности кажется, что он хуже окружающих, не соответствует людям, с которыми ему приходится иметь дело (рис. 1).

Иногда это бывает общее ощущение. Чаще всего комплекс неполноценности проявляется в чем-то конкретном. «Я недостаточно хорош, потому что не слишком красив / не очень умен / вырос в деревне / не получил хорошее образование / не знаю английский» и т.д.

Почему советы психологов не работают

Если обратиться к психологическим статьям на эту тему, то большинство из них предложит перестать сравнивать себя с окружающими. В каком-то смысле так оно и есть. Все мы уникальны, и подобные сопоставления никогда не бывают корректными. Если верить авторам этих статей, то как только вы прекратите сравнивать, комплексы будут повержены, а жизнь заиграет новыми красками.

Увы, все далеко не так просто.

1. Крайне сложно перестать делать что-то, чему мы посвящали всю жизнь. Если ребенка воспитывали в парадигме «посмотри на другого, у кого чистые тетрадки, кто учится на одни пятерки и помогает маме», привычка сравнивать себя с другими становится неотъемлемой чертой его характера.

2. Далеко не всегда проблема в том, что люди сравнивают себя с окружающими. Очень часто что-то в нас самих или в нашей жизни не соответствует личным представлениям о том, какими мы должны быть. Эти установки тоже обычно формируются в детстве и зависят не только от семьи и окружения, но и от прочитанных книг, просмотренных фильмов, культурного кода той местности, где человек вырос, и много чего другого.

Если в детстве девочка была уверена, что выйдет замуж, родит троих детей и состоится как профессионал, а к 35 ничего из этого не произошло, то понятно, что у такой женщины будет комплекс неполноценности. Ведь ни она сама, ни взрослая жизнь не соответствуют ее ожиданиям и мечтам.

3. Помимо наших собственных представлений о себе и сравнения с окружающими существует и третий важный фактор, влияющий на наличие или отсутствие у людей комплексов неполноценности. Это ценности, которые провозглашает общество, где человек живет. То, что считается хорошим или плохим в данной культуре.

В России до сих пор крайне важно выйти замуж, а среди большинства населения работают установки вроде «полноценная семья – это семья, в которой есть дети». Да, сегодня среди просвещенных людей принято говорить о том, что каждый сам может решать, какую жизнь ему вести. Выходить или не выходить замуж, рожать или не рожать детей, получать высшее образование или довольствоваться среднеспециальным, работать в офисе или из дома – это свободный выбор каждого человека.

Прекрасно, что мы наконец об этом говорим. Но вместе с тем и досадно. Ведь не решаем одну важную проблему. Она заключается в том, что когда ваш свободный выбор противоречит действующим в окружающей среде установкам, огромное количество ваших сил будет уходить на борьбу с ними. На то, чтобы отстоять свою позицию. Это может быть и невидимая борьба вроде ответов на бесконечный вопрос «Почему ты до сих пор не замужем?». И даже яростная битва с семьей, когда мама требует внуков и настаивает на том, чтобы вы носили платья, а не джинсы и учились готовить, ведь «место женщины – у плиты». Если человек вынужден оправдываться за те выборы, которые он делает, то, увы, они уже совсем не так свободны, как нам бы хотелось думать. И необходимость постоянно себя защищать тоже подтачивает нашу самооценку, вызывая сомнения в правильности принятых решений и в собственной полноценности.

4. Многие специалисты в области психологии высказывают и такую точку зрения: если ребенка в детстве недолюбили, то во взрослой жизни у такого человека в любом случае будет комплекс неполноценности. Причем неважно, кем он станет (хоть нобелевским лауреатом), в какой стране будет жить (пусть даже в самой прогрессивной) и в каком окружении находиться (исключительно среди нетоксичных людей).

А вот если значимый взрослый, который был ответствен за то, чтобы проявлять любовь к ребенку, со своей задачей справился, комплекс неполноценности у такого человека не разовьется. Искренние чувства станут его подушкой безопасности. Такой человек постоянно будет под надежной защитой. И еще не станет страдать, что его – любого – недостаточно. Он будет знать, что хорош и для любви, и для карьеры, и для счастливой жизни. Увы, по моим наблюдениям, это довольно редкое явление. Комплексы прекрасно возникают и у людей с добрыми, заботливыми и ответственными родителями, т.е. у тех, кто никогда не сталкивался с недостатком материнской любви.

Как комплексы портят нашу жизнь

Чем же так плохи комплексы? Прежде всего они портят жизнь самому человеку. Любой из нас хочет быть хорошим. Мечтает о любви, долгих, надежных отношениях. Хочет делать что-то значимое для окружающих. Мы работаем не только ради денег, но и потому, что стремимся быть частью группы людей, приносить им пользу, создавать что-то значимое. И хотим, чтобы нас ценили.

Когда человек считает себя в чем-то недостаточно хорошим, это мешает развитию во всех или некоторых сферах его жизни. Не потому, что он недостоин, а потому, что комплексы «засоряют эфир». Искаженные представления о самих себе мешают нам учитывать контекст, правильно понимать сигналы других людей, рассчитывать свои силы. В результате это приводит к нарушению в коммуникации, неадекватному ситуации поведению, невыполнению поставленных задач и многим другим неприятным последствиям.

Например, женщина, которая считает себя непривлекательной, может искать подтверждения того, что на самом деле она красавица. Обычно таким доказательством становится внимание мужчин, а также романтические отношения с ними. Отказ же в подобной ситуации будет невероятно болезненным, поэтому он обычно игнорируется. Как и контекст.

Одна моя знакомая секретарь нигде не работала больше года, все время уходила «по собственному желанию», хотя никакого желания менять работу у нее никогда не было. Оказалось, что на каждом новом месте она или заводит роман, или начинает бегать за мужчиной, который не проявляет к ней интереса. Романы в большинстве случаев противоречили корпоративной политике компании. И когда они становились достоянием общественности (а они становились, потому что были доказательством ее красоты), девушку увольняли. Или же приставания сотрудницы начинали крайне беспокоить коллегу мужского пола, который, как правило, занимал куда более высокую должность, и начальство делало выбор не в ее пользу. Надо ли говорить, что выдающимся работником она никогда не была: все силы уходили на устройство личной жизни.

Другой пример рассказала мне подруга.

Во времена, когда еще не было выражения «личный помощник», она работала секретарем директора одной замечательной компании. И его заместитель стал проявлять к ней романтический интерес. Вся компания это понимала и ждала развития событий. Моя же подруга не видела ничего, потому что была девочкой из бедной семьи, училась на вечернем, работала с 15 лет и имела то, что называется комплексом прислуги. Ей даже во сне не могло присниться, что человек, которому она приносит кофе, может в нее влюбиться. А то, что он приходит за ручкой и проводит в приемной два часа, ни на какие мысли ее не наводило. Узнала она о чувствах незадачливого кавалера много лет спустя от своего на тот момент бывшего руководителя. Ему все это время не давал покоя вопрос: на самом ли деле девушка не понимала, что происходит, или так виртуозно притворялась?

Комплексы могут быть связаны не только с внешностью и материальным достатком, но и с происхождением. Весьма распространенный комплекс провинциала: если человек вырос не в столице, то считает себя хуже, чем те, кому повезло, и пытается компенсировать этот разрыв. Старается доказать себе и окружающим, что он такой же, как они.

На практике это обычно проявляется в том, что человек хочет, чтобы его обязательно заметили. Как? Самый простой способ – сделать что-то хорошее. «Догнать и причинить добро». При этом тот, кто страстно желает быть замеченным, не может соизмерить свои представления о добре и представления о нем других людей. И вот мы уже имеем человека, который пытается «выслужиться», предлагая помощь там, где это совсем не уместно. Или раздает советы, которых никто не просил, проявляет инициативу там, где требуется исполнительность.

Если подобное поведение не соответствует контексту ситуации (что обычно и бывает), то окружающие человека, конечно, замечают. Но увы, совсем не так, как ему мечталось. В результате он становится не тем, кто
всегда готов прийти на помощь и на кого можно положиться, а тем, кто сует свой нос в чужие дела и лезет туда, куда не просят.

Что делать с комплексами

О том, какое воздействие оказывают на нас комплексы, мы уже поговорили. Признайтесь, что не самое благотворное. Скорее всего, каждый из нас хотел бы избавиться от этих «причуд». Попробуем узнать как.

1. Пройти психологическую терапию. Конечно, лучше всего пойти к специалисту, достать свои комплексы из подсознания и решить, как можно их компенсировать, нивелировать или использовать на благо. Но не всем это доступно. И главное, процесс работы над самооценкой обычно очень долгий, занимает не один год, плюс часто приходится искать подходящего именно вам специалиста. А мешают комплексы уже сегодня, и хотелось улучшить качество жизни прямо сейчас. Что же делать?

2. Учитывать нормы этикета. Можно подойти с другого конца. Какая основная задача у человека, который страдает тем или иным комплексом? Сделать так, чтобы несовершенство не мешало ему жить. И для этого нужно, чтобы комплекс не мешал окружающим взаимодействовать с человеком. Не имеет значения, считает женщина себя некрасивой или нет, есть у работника синдром самозванца или нет, если это никак не отражается на поведении человека и на результатах его работы.

Важно стремиться к тому, чтобы окружающие не страдали от ваших комплексов. И тут нам на помощь приходит, конечно же, этикет. Ведь он учит нас учитывать контекст и вести себя сообразно ему, независимо от того, что мы о себе думаем и как себя чувствуем. Что следует понимать под этим? Прежде всего умение учитывать окружающих людей, их чувства и интересы. Если бы моя знакомая обладала такой способностью, она не стала бы заводить романы с коллегами, подставляя и их, и себя, только для того, чтобы доказать самой себе свою привлекательность. И, возможно, это не привело бы к тому, что ее уволили. Вероятнее всего, в жизни девушки появились бы отношения, созданные из хороших чувств к другому человеку, а не из желания его использовать.

И здесь мы подходим к еще одному печальному факту. Речь о неприятном последствии комплексов, когда человек начинает использовать других людей для того, чтобы поправить собственную самооценку. Заводит романы не потому, что ему нравится коллега, а потому, что он пользуется популярностью у противоположного пола. Отпускает неприятные замечания в адрес окружающих для того, чтобы почувствовать себя лучше. Все эти подколки, неудобные вопросы направлены на то, чтобы поселить у другого человека сомнения в том, что он достаточно хорош. Но единственное, чего сам добивается таким поведением, – это нежелание иметь с ним дело. И получается замкнутый круг: приятные люди стараются избегать общения с подобным типом, а его комплексы становятся еще больше, потому что он чувствует негативное отношение окружающих. Причем тех из них, на которых ему на самом деле хотелось бы быть похожим.

Этикет же учит нас тому, что на работе нужно в первую очередь хорошо выполнять свои обязанности. А во вторую – принимать во внимание окружающих, т.е. вести себя таким образом, чтобы с нами было приятно иметь дело. И если соблюдать эти простые правила, то можно добиться успеха, независимо от особенностей характера.

Если работник хорошо выполняет свои обязанности и увлечен делом, у него нет времени на деструктивное поведение вроде интриг и сплетен. Кроме того, он постепенно становится все более ценным сотрудником и все более серьезным, опытным специалистом. Когда человек видит результаты своего труда, ему сложнее верить в то, что как профессионал он ничего из себя не представляет. Именно так и побеждается комплекс неполноценности под названием «синдром самозванца» (рис. 2).

3. Получить карьерную консультацию. Конечно, только результатов работы не бывает достаточно. Также очень важно получить признание руководителя и коллектива и адекватную оплату своего труда. Если по какой-то причине этого не происходит, сомнения расцветают
в нас с новой силой. К счастью, сегодня с ними довольно просто бороться. Всегда можно обратиться к специалистам за карьерной консультацией. Так реально оценить свое место на рынке труда, узнать собственный профессиональный уровень и направления развития, определить, каких навыков (включая личные) вам не хватает для дальнейшего роста.

Очень часто после таких консультаций становится понятно, что синдром самозванца у работника возник потому, что он трудится в компании, где принято угнетать сотрудников. Вместо похвалы и признания они слышат только то, что отвратительно выполняют свои обязанности, что держат их из милости. К сожалению, в нашей стране это довольно частое явление. Ведь такая политика позволяет экономить, не повышая заработную плату и не улучшая условия труда. К тому же закомплексованными людьми легко управлять, указывая им на слабые места, даже если эти слабые места существуют лишь в их воображении.

Самое сложное для человека с комплексом неполноценности – начать учитывать себя. Уделять время и силы своим чувствам, желаниям, потребностям. Но этому нужно обязательно учиться. Только так вы сможете замечать других людей.

Умение учитывать мысли и чувства окружающих делает любого из нас приятным в общении человеком.

В результате число наших социальных связей растет. Да, количество не всегда означает качество. С приятными личностями любят общаться не только хорошие люди, но и плохие. Однако чем больше желающих, тем больше у вас выбор. С кем пойти на обед, с кем пить кофе по утрам и т.д. Чем больше у человека продуктивных социальных связей, тем больше его уверенность в себе. Конечно, это не значит, что комплексы исчезнут, но то, что их станет меньше, точно.

4. Разобраться, как вы на самом деле относитесь к своей работе. Людям свойственно лучше думать о себе, когда они ведут ту жизнь, которая им нравится. Когда занимаются интересной работой, где их ценят и хорошо платят. Когда имеют насыщенный досуг. Когда общаются с конкретным человеком, потому что он им симпатичен, а не потому, что больше не с кем. Когда делают что-то не потому, что ничего другого не умеют, а потому что любят это по-настоящему.

И здесь важно ответить на вопрос: как вы на самом деле относитесь к своей работе? Выбрали ее сознательно или так вышло случайно? Любите ее или просто не знаете, чем еще можно было бы заработать на жизнь? Если не кайфуете, то в чем именно дело? В самой работе или в коллективе / руководителе / низкой зарплате? Ответив на эти вопросы, можно будет понять, что же делать дальше. Искать другую компанию или менять сферу деятельности? А может быть, нужно осознать собственную ценность как сотрудника и найти радость в ежедневной рутине? Мы отдаем работе больше трети жизни. Сложно не испытывать никаких комплексов, если она нам не нравится. Поэтому важно разобраться с этим вопросом.

5. Искать интересы и увлечения, кроме работы. Жизнь складывается не только из однообразных будней, которые мы проводим в офисе. За его пределами тоже происходит много чего интересного, что может принести нам радость. Правда в том, что никто, кроме нас самих, не сделает эту жизнь приятной и интересной. Конечно, нужно учитывать материальные и другие возможности. Скажем, вы бы хотели заниматься парусным спортом, но в вашем городе нет яхт-клуба. А ведь это далеко не единственное приятное занятие в жизни. Подумайте, что вам нравится еще, что вызывает искренний интерес.

Почему это так важно? Потому что чем интереснее наша жизнь, тем сложнее задурить нам голову. Человека, который наслаждается каждым днем, чем-то увлечен, с удовольствием общается и встречается с друзьями, непросто убедить в том, что он недостаточно хорош. Поймать его на крючок комплексов (если они имеются) будет настолько сложно, что никто не рискнет связываться. Такой человек не станет дружить с теми, кто его использует. Откажется работать в компании, где его не ценят. Не будет заводить отношения с тем, кто его не любит.

И таким образом он оставит своим комплексам очень мало шансов на развитие и процветание. А это, в свою очередь, сделает его еще более ценным членом социума, привлечет к нему еще больше хороших людей и различных возможностей. Тоже замкнутый круг, но совсем иного рода.

Резюме

• Мы все уникальны, из разных семей и регионов, с различными стартовыми условиями. Правда в том, что мир действительно не слишком справедливо устроен. И перенесенные нами трудности не делают нас лучше других. Но и хуже не делают тоже. Мы все разные, и смысл именно в этом. Наше общество прекрасно многообразием, тем, что каждый человек может найти в нем свое место.
• Мир нам не переделать. Но мы можем изменить свое отношение к самим себе, окружающим. А это уже немало. Ведь таким образом каждый из нас способен изменить собственную жизнь. А вот это, пожалуй, много. 

комплексов: советы по их преодолению.

Опубликовано 19 марта, 2021

В какой-то момент жизни мы все чувствовали себя неловко. Это нечто общее, что мы должны преодолеть, потому что они мешают нам нормально жить. Все мы хотим чувствовать себя хорошо, безопасно и уверенно, но не всегда легко избавиться от комплексов и нравиться все в себе.

Если есть читатель, оказавшийся в сложной ситуации из-за комплекса, который у него есть, он может почувствовать себя лучше и преодолеть его, мы подготовили это небольшое руководство с хитростями и советами, которые нужно применить на практике, чтобы избавиться от всех комплексов. Прежде чем приступить к советам, мы должны знать, что такое комплекс. Определение того, что с нами происходит, и присвоение этому имени имеет основополагающее значение для нахождения наилучшего решения.

Комплексы – это искаженное восприятие самих себя. Это искажение возникает, когда мы сравниваем себя с другими людьми или моделями, которые у нас есть как эталоны нашего общества. В результате мы страдаем от незащищенности, неуверенности в своих силах и низкой самооценки . Искаженное представление о самих себе в конечном итоге влияет на нас и усложняет наши социальные отношения в профессиональной жизни и жизни в целом.

Теперь, когда мы это поняли, давайте посмотрим, как мы можем положить этому конец и улучшить представление о себе.

• Мы должны ценить себя за то, что мы есть , а не за то, что другие требуют от нас.
• Нам не всегда нужно искать одобрения других в том, что мы делаем. Лучше действовать согласно своим убеждениям и критериям. Оставляя в стороне то, что другие хотят, чтобы мы делали.
• Мы должны научиться любить себя, принимая свои слабости и свои силы. Мы уникальны и разные от других и это нормально.
• Что-то, что принесет нам большое облегчение: признание того, что у всех нас есть пределы . Осознание этого факта естественным образом освободит нас и снимет давление, которое мы часто оказываем на себя.
• Ищите положительные моменты, которые у нас есть, и укрепляйте их . Эти позитивные вещи мы должны показывать другим, когда общаемся. Вместо того, чтобы показывать наши недостатки. Таким образом, мы укрепим нашу самооценку, улучшим наше представление о себе и снизим социальное давление.
• Что касается предыдущего совета, самооценка подпитывается позитивными мыслями и установками. Чем больше положительных моментов мы обеспечим, тем больше он будет. Все в этой жизни имеет свою положительную сторону, ищите ее и сохраняйте. Таким же образом уйдите и избавьтесь от негативных мыслей и вещей вокруг вас .
• Не основывайте свое отношение к окружающим и свою общественную деятельность на внешнем виде, не стремитесь угодить другим. Лучше показать себя таким, какой ты есть, они будут любить вас за то, кто вы есть, а не за то, кем вы притворяетесь . Кроме того, имейте в виду, что со временем и доверием ложь развалится, и они узнают, кто вы на самом деле, с риском, что они уйдут от вас за ложь им. Лучше начать все правильно и не лгать.

Этот совет пригодится большинству людей, которые при наличии терпения и упорства смогут побороть свои комплексы. Если вы находитесь в определенной ситуации или видите, что со временем вам не становится лучше, лучше всего обратиться к специалисту, который поможет вам в вашем случае. Он / она найдет лучшее решение вашей проблемы и поможет вам наилучшим образом.

Почему мы предпочитаем сложное простому

Предвзятость сложности — это логическая ошибка, которая заставляет нас чрезмерно доверять сложным концепциям.

Столкнувшись с двумя конкурирующими гипотезами, мы, скорее всего, выберем самую сложную. Обычно это вариант с наибольшим количеством предположений и регрессий. В результате, когда нам нужно решить проблему, мы можем игнорировать простые решения, думая, что «это никогда не сработает», и вместо этого отдавать предпочтение сложным.

Чтобы понять предвзятость сложности, нам нужно сначала установить значение трех ключевых терминов, связанных с ней: сложность, простота и хаос.

Кембриджский словарь определяет сложность как «состояние, состоящее из многих частей и трудное для понимания или поиска ответа». Определение простоты обратное: «что-то, [что] легко понять или сделать». Хаос определяется как «состояние полного беспорядка без порядка».

«Жизнь действительно проста, но мы настаиваем на том, чтобы ее усложнить».

— Конфуций

Сложные системы состоят из отдельных частей, которые в совокупности образуют коллектив, который часто невозможно предсказать по составляющим. Рассмотрим людей. Мы сложные системы. Мы состоим примерно из 100 триллионов клеток, и все же мы гораздо больше, чем совокупность наших клеток. Вы никогда не сможете предсказать, какие мы или кто мы такие, глядя на наши клетки.

Предубеждение сложности — это наша склонность смотреть на то, что легко понять, или смотреть на это, когда мы в замешательстве, и рассматривать это как состоящее из многих частей, которые трудно понять.

Нам часто легче решать сложные проблемы, чем простые.

Человек, который постоянно чувствует усталость, может настаивать на том, чтобы его врач проверил уровень железа, игнорируя при этом тот факт, что он явно недосыпает. Кто-то, испытывающий финансовые трудности, может акцентировать внимание на технических аспектах своего счета за телефон, игнорируя большие суммы денег, которые он тратит на коктейли.

Маркетологи часто используют предвзятость сложности.

Они делают это, добавляя запутанные формулировки или незначительные детали в упаковку продукта или рекламный текст. Большинство людей, которые покупают «безаммиачную» краску для волос или крем для лица, «содержащий пептиды», не до конца понимают эти утверждения. Подобные термины часто значат очень мало, но мы видим их и представляем, что они означают продукт, который превосходит альтернативы.

Кто из вас знает, что такое пробиотики и как они взаимодействуют с кишечной флорой?

Между тем мы также можем увидеть сложность там, где существует только хаос. Эта тенденция проявляется во многих формах, таких как теории заговора, суеверия, фольклор и логические заблуждения. Различие между сложностью и хаосом не семантическое. Когда мы представляем, что нечто хаотичное на самом деле сложное, мы видим в нем порядок и большую предсказуемость, чем это оправдано. На самом деле никакого реального порядка нет, и предсказание в лучшем случае невероятно сложно.

Склонность к сложности интересна тем, что большинство когнитивных искажений возникает для экономии умственной энергии. Например, предвзятость подтверждения позволяет нам избегать усилий, связанных с обновлением наших убеждений. Мы придерживаемся существующих мнений и игнорируем информацию, которая им противоречит. Предвзятость доступности — это способ избежать усилий по рассмотрению всего, что мы знаем по теме. Может показаться, что верно как раз обратное, но искажение сложности на самом деле является еще одним когнитивным упрощением. Выбирая непроницаемые решения, мы обходим необходимость понимания. Из реакций «бей или беги» предвзятость сложности — это реакция бегства. Это способ отвернуться от проблемы или концепции и обозначить их как слишком запутанные. Если вы думаете, что что-то сложнее, чем оно есть на самом деле, вы отказываетесь от своей ответственности понять это.

«Большинство гениев — особенно те, кто ведет за собой других — процветают не за счет деконструкции замысловатых сложностей, а за счет эксплуатации непризнанных простостей».

— Энди Бенуа

Столкнувшись со слишком большим объемом информации по определенной теме или задаче, мы считаем ее более сложной, чем она есть на самом деле. Часто понимание основ помогает нам в этом. Разработчики программного обеспечения часто обнаруживают, что 90% кода для проекта занимает примерно половину отведенного времени. Оставшиеся 10% занимают вторую половину. Писательство — и любой другой вид творческой работы — почти то же самое. Когда мы поддаемся предвзятости сложности, мы слишком сильно сосредотачиваемся на сложных 10% и игнорируем простые 9. 0%.

Исследования выявили нашу присущую склонность к сложности.

В статье 1989 года, озаглавленной «Разумное рассуждение в двух задачах: обнаружение правил и оценка гипотез», Хилари Ф. Фаррис и Рассел Ревлин оценили эту тему. В одном исследовании участников попросили установить арифметическое правило. Они получили набор из трех чисел (например, 2, 4, 6) и попытались сгенерировать гипотезу, спросив экспериментатора, соответствуют ли другие числовые последовательности правилу. Фаррис и Ревлин писали: «Эта задача аналогична задаче, стоящей перед учеными, где исходная тройка функционирует как исходное наблюдение, а акт создания тройки эквивалентен проведению эксперимента».

На самом деле правило было простым: укажите три любых числа в возрастающем порядке.

Участники могли сказать что угодно от «1, 2, 3» до «3, 7, 99» и быть правильными. Участникам должно было быть легко догадаться об этом, но большинство из них этого не сделали. Вместо этого они придумали сложные правила для последовательностей. (См. также Фальсификация ваших лучших любимых идей.)

В статье Хелены Матуте рассматривается, как прерывистое подкрепление заставляет людей видеть сложность в хаосе. Три группы участников разместили в комнатах и ​​сказали, что время от времени будет играть громкий шум. Громкость, продолжительность и характер звука были одинаковыми для каждой группы. Группе 1 (Контроль) сказали сидеть и слушать звуки. Группе 2 (побег) сказали, что они могут предпринять определенные действия, чтобы остановить шум. Группе 3 (Yoked) сказали то же самое, что и Группе 2, но в их случае они фактически ничего не могли сделать.

Matute написал:

Подключенные участники получили тот же образец и продолжительность тонов, что и их коллеги в группе Escape. Количество шума, получаемого субъектами под ярмом и контролем, зависит только от способности субъектов побега прерывать звуки. Критическим фактором является то, что субъекты в ярме не контролируют подкрепление (прекращение шума), в то время как субъекты с побегом имеют его, а субъекты из контрольной группы, по-видимому, не подвержены влиянию этой переменной.

Результат? Ни один член группы Yoked не осознавал, что не может контролировать звуки. Многие члены стали повторять определенные модели «суеверного» поведения. В самом деле, группы «Под ярмом» и «Побег» имели очень схожие представления о управляемости задачи. Столкнувшись со случайностью, участники увидели сложность.

Значит ли это, что участники были глупы? Нисколько. Мы все проявляем одинаковое суеверное поведение, когда верим, что можем влиять на хаотичные или простые системы.

Как ни странно, исследования на животных показали почти то же самое. В частности, рассмотрим известное исследование Б. Ф. Скиннера о влиянии случайных наград на голубей. Скиннер поместил голодных голубей в клетки, оборудованные механизмом случайной доставки еды. Со временем голуби пришли к выводу, что их поведение влияет на доставку еды. Скиннер описал это как форму суеверия. Одна птица кружилась по кругу против часовой стрелки. Другой ударился головой об угол клетки. Другие птицы особым образом качали головой. Хотя ведутся споры о том, подходит ли термин «суеверие» для применения к птицам, исследование Скиннера проливает свет на человеческую склонность видеть вещи более сложными, чем они есть на самом деле.

Скиннер писал (в «Superstition in the Pigeon», Journal of Experimental Psychology, 38):

Птица ведет себя так, как будто существует причинно-следственная связь между ее поведением и подачей пищи, хотя такая связь отсутствует. Есть много аналогий в человеческом поведении. Ритуалы на изменение состояния в картах являются хорошим примером. Нескольких случайных связей между ритуалом и благоприятными последствиями достаточно, чтобы установить и поддерживать поведение, несмотря на множество неподкрепленных случаев. Боулер, который выпустил мяч в проход, но продолжает вести себя так, как если бы он контролировал его, скручивая и поворачивая руку и плечо, является еще одним примером. Такое поведение, конечно, не имеет никакого реального влияния на чью-то удачу или на мяч на полпути в переулке, точно так же, как в данном случае еда появлялась бы так же часто, если бы голубь ничего не делал — или, точнее говоря, делал что-то еще.

Мир вокруг нас — хаотичное, энтропийное место. Но мы редко видим это таким.

В Жизнь со сложностью Дональд А. Норман предлагает взгляд на то, почему нам нужна сложность:

Мы стремимся к богатой, приносящей удовлетворение жизни, а богатство сопутствует сложности. Наши любимые песни, рассказы, игры и книги богаты, доставляют удовольствие и сложны. Нам нужна сложность, даже если мы жаждем простоты… Некоторая сложность желательна. Когда вещи слишком просты, они также считаются скучными и лишенными происшествий. Психологи доказали, что люди предпочитают средний уровень сложности: слишком просто — и нам скучно, слишком сложно — и мы запутаемся. Более того, идеальный уровень сложности — это движущаяся мишень, потому что чем больше мы становимся экспертами в каком-либо предмете, тем большую сложность мы предпочитаем. Это верно, будь то музыка или искусство, детективы или исторические романы, хобби или фильмы.

В качестве примера Норман просит читателей задуматься о сложности, которую мы придаем чаю и кофе. Большинство людей в большинстве культур пьют чай или кофе каждый день. Оба являются простыми напитками, приготовленными из воды и кофейных зерен или листьев чая. Тем не менее, мы предпочитаем привязывать к ним сложные ритуалы. Даже у тех из нас, кто не считает себя знатоком, есть предпочтения. Предложите приготовить кофе для зала, полного людей, и мы можем быть уверены, что каждый захочет приготовить его по-своему.

Кофе и чай начинаются с простых зерен или листьев, которые необходимо высушить или обжарить, размолоть и залить водой, чтобы получить конечный результат. В принципе, приготовить чашку кофе или чая должно быть легко. Просто дайте молотым бобам или чайным листьям [завариться] в горячей воде на некоторое время, затем отделите молотые бобы и чайные листья от настоя и выпейте. Но для ценителя кофе или чая поиск идеального вкуса является давним. Какие бобы? Какие чайные листья? Какая температура воды и как долго? И каково правильное соотношение воды с листьями или кофе?

Поиск идеальной кофеварки или чайника продолжается столько же, сколько и самих напитков. Чайные церемонии особенно сложны, иногда требуются годы обучения, чтобы освоить тонкости. Как в отношении чая, так и в отношении кофе ведется непрекращающаяся борьба между теми, кто ищет удобство, и теми, кто ищет совершенства.

Таким образом, сложность может усилить наше удовольствие от чашки чая или кофе. Одно дело бросить растворимый кофе в горячую воду. Другое дело — выбрать идеальные зерна, перемолоть их самостоятельно, рассчитать, сколько воды потребуется, и использовать причудливое устройство. Вопрос о том, улучшает ли этот ритуал вкус кофе, не имеет значения. Дело в продуманном окружающем ритуале. Еще раз, мы считаем, что сложность выше.

«Простота — великая добродетель, но для ее достижения требуется упорный труд и образование, чтобы оценить ее. И что еще хуже: сложность продается лучше».

— Эдсгер В. Дейкстра

Проблема сложности

Представьте себе человека, который однажды садится и планирует сложный утренний распорядок. Вдохновленные распорядком дня известных писателей, о котором они читали, они планируют свое идеальное утро. Они решают, что проснутся в 5 утра, помедитируют 15 минут, выпьют литр воды с лимоном, пока будут писать в дневнике, прочитают 50 страниц, а затем приготовят кофе, прежде чем планировать остаток дня.

На следующий день они приступают к этой сложной рутине. Они пытаются удержаться на некоторое время. Возможно, поначалу им это удается, но вскоре начинается энтропия, и рутина срывается с рельсов. Иногда они просыпаются поздно и не успевают читать. Их предполагаемая идеальная рутина состоит из множества различных движущихся частей. Их реальное поведение меняется каждый день в зависимости от случайных факторов.

Теперь представьте, что этот человек на самом деле известный писатель. Съемочная группа просит сопровождать их в «обычный день». В день съемок они встают в 7 утра, пишут идеи, варят кофе, варят яйца, читают несколько новостных статей и так далее. На самом деле это не рутина; это просто хаотичное утро, основанное на реактивном поведении. Когда фильм выкладывают в сеть, люди смотрят на утро и представляют, что видят хорошо спланированную рутину, а не случайность жизни.

Этот гипотетический сценарий иллюстрирует проблему со сложностью: она неустойчива без усилий.

Чем больше отдельных составных частей имеет система, тем выше вероятность ее поломки. Чарли Мангер однажды сказал: «Там, где есть сложность, по своей природе могут быть обманы и ошибки». Любая сложная система — будь то утренняя рутина, бизнес или военный поход — трудноуправляема. Обращение к одной из составных частей неизбежно влияет на другую (см. Эффект бабочки). Возможны непреднамеренные и неожиданные последствия.

Как писали Дэниел Канеман и Амос Тверски в 1974 году (в Суждение в условиях неопределенности: эвристики и предубеждения ): «Сложная система, такая как ядерный реактор или человеческое тело, выйдет из строя, если выйдет из строя любой из ее основных компонентов. Даже когда вероятность отказа в каждом компоненте невелика, вероятность общего отказа может быть высокой, если задействовано много компонентов».

Вот почему сложность встречается реже, чем мы думаем. Это неустойчиво без постоянного обслуживания, самоорганизации или адаптации. Хаос имеет тенденцию маскироваться под сложность.

«Люди — животные, ищущие закономерности. Это часть нашей ДНК. Вот почему теории заговора и боги так популярны: мы всегда ищем более широкие и масштабные объяснения вещей».

— Адриан МакКинти, The Cold Cold Ground

Предвзятость сложности и теории заговора

Музыкант идет босиком по пешеходному переходу на обложке альбома. Люди решают, что он погиб в автокатастрофе и был заменен двойником. Глаза политика выглядят немного странно на размытой фотографии. Люди приходят к выводу, что он кровососущий инопланетянин-рептилия, принимающий человеческий облик. На фотографии показана нечеткая форма под водой шотландского озера. Район наводнен туристами, надеющимися увидеть выжившее доисторическое существо. Новая технология подавляет людей. Итак, они делают вывод, что это продукт правительственной программы контроля над разумом.

Теории заговора — это крайний признак нашего стремления найти сложность в мире. Мы не хотим признавать, что мир энтропичен. Катастрофы случаются, и хаос — наше естественное состояние. Идея о том, что скрытые силы оживляют нашу жизнь, привлекательна. Это кажется рациональным. Но, как известно, все мы гораздо менее рациональны и логичны, чем думаем. Исследования показали, что высокий процент людей верит в какой-то заговор. Это не второстепенное понятие. Согласно исследованию Джозефа Э. Усински и Джозефа М. Пэрента, около трети американцев верят в то, что свидетельство о рождении Барака Обамы является подделкой. Подобные цифры убеждают, что 9/11 была внутренней работой, организованной Джорджем Бушем. Убеждения, подобные этим, присутствуют у всех типов людей, независимо от класса, возраста, пола, расы, социально-экономического статуса, профессии или уровня образования.

Теории заговора всегда намного сложнее реальности. Хотя образование снижает вероятность того, что кто-то поверит в теории заговора, каждый пятый американец с ученой степенью по-прежнему придерживается конспирологических убеждений.

Ускински и Пэрент обнаружили, что точно так же, как неуверенность заставила голубей Скиннера увидеть сложность там, где существовала только случайность, чувство потери контроля над окружающим миром увеличивает вероятность того, что мы поверим в теории заговора. Столкнувшись со стихийными бедствиями и политической или экономической нестабильностью, мы с большей вероятностью придумаем сложные объяснения. Перед лицом ужасающих, но хаотичных событий, таких как ураган Катрина или недавний пожар в Гренфелл Тауэр, многие люди решают, что виноваты секретные учреждения.

Возьмем, к примеру, теорию заговора «Пол Маккартни мертв». С 1960-х годов значительное число людей считало, что Маккартни погиб в автокатастрофе и был заменен двойником, которым обычно называют шотландца по имени Уильям Кэмпбелл. Конечно, заявляют конспирологи, The Beatles хотели, чтобы об этом знали их самые преданные поклонники, поэтому они спрятали подсказки в песнях и на обложках альбомов.

Верования, связанные с альбомом Abbey Road, особенно иллюстрируют стремление разглядеть сложность в случайности и хаосе. На заднем плане припаркована полицейская машина — дань уважения офицерам, которые помогли скрыть аварию. На номерном знаке автомобиля написано «LMW 28IF» — естественно, отсылка к Маккартни, которому было бы 28 лет, если бы он жил (хотя ему было 27), и к Линде Маккартни (которую он еще не встречал). Ситуация еще более осложнилась, когда «Битлз» услышали об этой теории и начали намеренно внедрять «подсказки» в свою музыку. Песня «I’m So Tired» на самом деле содержит бормотание задом наперёд о предполагаемой смерти Маккартни. 1960-е, безусловно, были неспокойным временем, поэтому стоит ли удивляться, что множество людей корпели над обложками альбомов или проигрывали пластинки задом наперед в поисках доказательств сложного скрытого заговора?

Как писал Генри Луис Гейтс-младший, «теории заговора — это непреодолимое средство экономии труда перед лицом сложности».

Сложность Предвзятость и язык

Все мы в какой-то момент разговаривали с кем-то, кто говорит так, как писал философ Теодор Адорно: используя непрекращающийся жаргон и технические термины, даже когда существуют более простые синонимы, и это было бы совершенно уместно. Мы все слышали, как люди говорят вещи, которых мы не понимаем, но которые мы не подвергаем сомнению, опасаясь показаться глупыми.

Жаргон — это пример того, как искажение сложности влияет на наше общение и использование языка. Когда мы используем жаргон, особенно вне контекста, мы возводим ненужные семантические барьеры, которые уменьшают шансы того, что кто-то оспорит или опровергнет нас.

В статье для The Guardian, Джеймс Гингелл описывает свою работу по переводу научного жаргона на простой, понятный английский язык:

На самом деле это довольно просто. Первый шаг — избавиться от технического языка. Всякий раз, когда я начинаю работу по превращению грубого куска необработанной науки во что-то более приятное, я использую в качестве руководящего принципа афоризм Дэвида Доббса (довольно жестокий): «Выследите жаргон, как одержимый наемник, и уничтожьте его». Я выпотрошу аббревиатуры и усыплю ветхую латынь и греческий язык. Я вычеркиваю эзотерику. Я обрезаю, вырезаю, обрезаю, вырезаю и сжигаю до тех пор, пока не останутся только самые простые, наиболее понятные элементы.

[…]

Жаргон… может быть полезен людям в качестве быстрого средства для передачи сложных понятий. Но он по своей сути ограничен: он работает только тогда, когда все вовлеченные стороны знают код. Это может быть очевидным моментом, но его стоит подчеркнуть — чтобы донести идею до широкой, неспециализированной аудитории, не имеет значения, насколько хорошо вы расшиваете свою прозу вызывающими воспоминания образами и умными аналогиями, жаргон просто должен уйти».

Гингелл пишет, что даже самые умные ученые с трудом различают мышление (говорение и письмо) ученого и мышление человека с минимальными научными знаниями.

Излишне сложный язык не просто раздражает. Это прямо вредно. Использование жаргона в таких областях, как политика и экономика, приносит реальный вред. Люди, не обладающие необходимыми знаниями, чтобы понять это, чувствуют себя отчужденными и отстраненными от важных разговоров. Это приводит людей к мысли, что они недостаточно умны, чтобы понимать политику, или недостаточно образованы, чтобы понимать экономику. Когда политик в публичном заявлении говорит о бюджетных уставах или скользящих показателях роста за четыре квартала, он посылает предельно четкое сообщение большому количеству людей, чья жизнь будет определяться их решениями: это не о вас.

Предвзятость сложности — серьезная проблема в политике. Для тех, кто находится в поле зрения общественности, сложный язык может быть средством минимизации критики их действий. В конце концов, трудно оспаривать то, чего ты не понимаешь. Гингелл считает жаргон угрозой для демократии:

Если мы не можем полностью понять решения, которые принимаются для нас и о нас правительством, то как мы можем бунтовать или эффективно реагировать? Да, мы обязаны больше узнавать о важных проблемах, но я также считаю важным, чтобы политики и журналисты шли нам навстречу.

[…]

Экономика и экономические решения сейчас важны как никогда. Поэтому мы должны умолять наших журналистов и политиков писать и говорить с нами откровенно. Наша демократия зависит от этого.

В своем эссе «Политика и английский язык» Джордж Оруэлл писал:

В наше время политическая речь и письмо в значительной степени являются защитой того, что не может быть оправдано. … Таким образом, политический язык должен состоять в основном из эвфемизмов, вопросов и полнейшей туманной расплывчатости. Беззащитные деревни бомбят с воздуха, жителей выгоняют в сельскую местность, скот расстреливают из автоматов, избы поджигают зажигательными пулями: это называется умиротворение . Миллионы крестьян грабят свои фермы и отправляют тащиться по дорогам с тем, что они могут унести: это называется перемещением населения или уточнением границ . Людей сажают в тюрьму на годы без суда, или стреляют в затылок, или отправляют умирать от цинги в арктические лесозаготовки: это называется устранение неблагонадежных элементов .

Примером проблем с жаргоном является дело Сокаля. В 1996, Алан Сокал (профессор физики) представил сфабрикованную научную статью под названием «Преодолевая границы: на пути к преобразующей герменевтике квантовой гравитации». Статья не имела абсолютно никакого отношения к реальности и утверждала, что квантовая гравитация — это социальный и лингвистический конструкт. Несмотря на это, статья была опубликована в уважаемом журнале. Статья Сокаля состояла из запутанных, по существу бессмысленных утверждений, таких как этот абзац:

Во-вторых, постмодернистские науки деконструируют и выходят за рамки картезианских метафизических различий между человечеством и Природой, наблюдателем и наблюдаемым, Субъектом и Объектом. Квантовая механика уже в начале этого века разрушила гениальную ньютоновскую веру в объективный, долингвистический мир материальных объектов «где-то там»; мы больше не могли спрашивать, как выразился Гейзенберг, «существуют ли частицы в пространстве и времени объективно».

(Если вам интересно, почему никто не вызвал его, или, точнее, почему у нас есть предубеждение не вызывать БС, проверьте плюралистическое невежество).

Жаргон имеет место быть. В конкретных условиях это абсолютно необходимо. Но в повседневном общении его использование является признаком того, что мы хотим казаться сложными и, следовательно, более умными. Великие мыслители на протяжении веков подчеркивали исключительную важность использования простого языка для передачи сложных идей. Многие из древних мыслителей, на работы которых мы ссылаемся до сих пор, — такие люди, как Платон, Марк Аврелий, Сенека и Будда, — были известны своей прямотой в общении и способностью передать великую мудрость в нескольких словах.

«Любой умный дурак может сделать вещи больше, сложнее и жестокее. Требуется гениальность — и много мужества — чтобы двигаться в противоположном направлении».

— Эрнст Ф. Шумахер

Как преодолеть склонность к сложности?

Самый эффективный инструмент, который у нас есть для преодоления склонности к сложности, — это бритва Оккама. Также известный как принцип экономии, это принцип решения проблем, используемый для исключения маловероятных вариантов в данной ситуации. Бритва Оккама предполагает, что самое простое решение или объяснение обычно является правильным. Когда у нас недостаточно эмпирических данных для опровержения гипотезы, нам следует избегать необоснованных предположений или добавления ненужной сложности, чтобы мы могли быстро принимать решения или устанавливать истины.

Важно отметить, что бритва Оккама не утверждает, что самая простая гипотеза является правильной, а скорее утверждает, что это лучший вариант до установления эмпирических доказательств. Это также полезно в ситуациях, когда эмпирические данные трудно или невозможно собрать. В то время как склонность к сложности приводит нас к запутанным объяснениям и концепциям, бритва Оккама может помочь нам отсечь предположения и найти основополагающие концепции.

Возвращаясь к голубям Скиннера, если бы они знали о бритве Оккама, они бы поняли, что есть две основные возможности:

• Их поведение влияет на доставку еды.

Или:

• Их поведение не имеет значения, потому что доставка еды происходит случайным образом или по расписанию.

Используя бритву Оккама, голуби, двигающие головой и вращающие круги, должны были понять, что первая гипотеза включает в себя многочисленные предположения, в том числе:

• Существует определенное поведение, которое они должны выполнять, чтобы получить пищу.
• Механизм доставки может каким-то образом определить, когда он активирует такое поведение.
• Требуемое поведение отличается от поведения, которое обычно дает им доступ к еде.
• Механизм доставки непротиворечив.

И так далее. Бритва Оккама подсказывает, что, поскольку вторая гипотеза является самой простой и включает наименьшее количество предположений, она, скорее всего, и верна.

Так много гениев действительно умеют устранять ненужную сложность. Эйнштейн, например, мастерски отделял существенное от второстепенного.

цены, отзывы и фото на сайте Vsaunah.ru/bassejny/

7,8/10

7,8 2 10 1 2

подробнее

В учебно-спортивном комплексе «Пашковский» вас ждет 25-метровый бассейн на 6 дорожек. Система фильтрации позволяет поддерживать чистоту воды на должном уровне.

Услуги

Основное

• Справка для посещения от врача: не нужна
• Режим работы: 07:00-22:45, сб.: 07:00-22:45, вс.: 07:00-22:45
• Кол-во бассейнов: 1
• Размеры (Длина x Ширина x Глубина): 25 X НД X НД
• Разное:
  • 25-метровый бассейн
  • Плавание

Для кого

• Для врослых

Формат посещений и цены

• Разовое посещение (цена от / до), руб: НД / НД
• Абонемент (кол-во занятий / цена), руб: НД / НД

Для владельцев

Изменить информацию

Это мой бассейн

Увеличить клиентов

Отзывы (2) 7,8

Комментарий

мое самое любимое место, просто обожаю секцию волейбола, лучшее место !!!

Комментарий

Зданее очень старое, в раздевалках у шкавчеков нет дверей, используется дешёвая хлорка которая режет нос и глаза

Оцените чистоту в заведении:

Оцените интерьер заведения:

Оцените обслуживание:

Ваша оценка:

Плюсы заведения:

Минусы заведения:

Согласен на обработку и передачу персональных данных в соответствии с пользовательским соглашением

Отзывы должны быть написаны в рамках цензуры и приличия. В противном случае Ваш отзыв будет отклонен администратором.

Другие бассейны в Краснодаре

Длина бассейна: 6 метров

Количество дорожек: 2

Основные услуги краснодарского фитнес-клуба «Orange Fitness» (Леваневского): тренажерный зал, кардиозал, массаж, бассейн, солярий, групповые программы, персональные…

Длина бассейна: 12 метров

В фитнес-клубе «Kris Fit» всегда приветливый персонал, высокий уровень обслуживания, профессиональные тренеры, тренажеры мировых брендов, приятная атмосфера и множество…

Длина бассейна: 25 метров

Количество дорожек: 3

Если вы нашли неактуальную информацию о бассейне, пожалуйста, сообщите о ней

Сообщите администратору, что Вы узнали о бассейне на сайте vsaunah. ru

Чтобы заказать обратный звонок, пожалуйста, введите Ваш номер телефона.

Пашковский учебно-спортивный комплекс (Спортивные заведения Краснодара)

Если вы видите этот текст, значит ваш браузер не загрузил или заблокировал жизненно важные ресурсы нашего сайта.
Перезагрузите страницу, а если после этого ничего не изменилось, попробуйте отключить блокировщик рекламы и/или сторонние расширения.
Если и это не помогло, напишите нам письмо: [email protected].

Спортивные заведения

Дата последнего изменения: 5.11.13

О заведении

Краснодарский учебно-спортивный комплекс Пашковского сельско-хозяйственного колледжа был построен в 1985 году.

На базе спорткомплекса занимаются и участвуют в соревнованиях учащиеся, сборные команды, сотрудники и преподаватели ПСХК, а также члены их семей.

Все желающие могут заниматься на платной основе в различных секциях спорткомплекса. Также к услугам посетителей предоставляется оздоровительный центр, массажный кабинет, бассейн.

В свободное время в спорткомплексе могут заниматься производственные коллективы, учебные заведения, СДЮШОР, детские дошкольные учреждения, школы, профессиональные училища.

Как добраться: автобус (19, 108, 150а, 176а, 179а), троллейбус (7), маршрутное такси (15, 30, 61).

На карте

Другие Спортивные заведения Краснодара

Реклама на сайте

Homestead Sports Complex: открытие новой эры рекреационного совершенства | Хоумстед, Флорида

Начало сноса спортивного комплекса Homestead

Homestead станет свидетелем знаменательного события, поскольку в четверг, 15 июня, в 10:00 в парке, расположенном по адресу 1601 SE 28th Ave, Homestead, FL 33035, состоится старт сноса спортивного комплекса Homestead. , На обширном объекте площадью 130 акров, который служил ориентиром для любителей спорта, предстоит масштабная реконструкция, которая принесет местному сообществу множество захватывающих удобств.

Это новаторское мероприятие станет первым шагом к реализации этого амбициозного проекта. Избранные официальные лица, общественные деятели и ключевые заинтересованные стороны соберутся, чтобы отпраздновать начало новой эры спортивного комплекса Homestead.

О спортивном комплексе Homestead

Спортивный комплекс Homestead — это комплекс площадью 130 акров в Хомстеде, штат Флорида, предназначенный для обеспечения первоклассных удобств для отдыха в сообществе. Он был неотъемлемой частью сообщества Homestead в течение многих лет и станет заветным местом и центром спортивных и развлекательных мероприятий. Предстоящая реконструкция призвана произвести революцию в комплексе, поднять его на новую высоту и удовлетворить разнообразные интересы жителей.

Ожидается, что проект реконструкции создаст множество рабочих мест, обеспечит экономический рост и предоставит жителям первоклассное пространство для отдыха. Завершение этого предприятия поставит Homestead на передовые позиции в области спорта и отдыха в регионе.

Разработка генерального плана будет разбита на этапы, кульминацией которых станет оживленный центр для занятий спортом, фитнесом и досуга, предлагающий самые современные объекты, такие как поля для бейсбола и софтбола, футбольные поля с искусственным покрытием, площадки для соревнований. беговая дорожка, площадка для баскетбола, пиклбола и пляжного волейбола, а также прорезиненная беговая дорожка. Парк также получит модернизацию, такую ​​как детская игровая площадка, беседки для пикника на берегу озера, открытая игровая площадка, сцена для мероприятий, туалет и здание концессии, затененные места для зрителей, пешеходные дорожки и паблик-арт.

Этап 1:

Основные моменты этапа 1 обновленного спортивного комплекса Homestead:

• Освещенные футбольные поля с искусственным покрытием: Любители футбола будут в восторге от современного футбольного поля с искусственным покрытием и освещением поля, которые предложат захватывающий и профессиональный игровой опыт.
• Прорезиненная беговая дорожка для соревнований. Любители фитнеса и спортсмены будут в восторге от добавления беговой дорожки для соревнований, которая станет идеальным местом для тренировок и проведения мероприятий.
• Сцена для мероприятий: В комплекс будет встроена специальная сцена для мероприятий, которая станет универсальной платформой для различных представлений, церемоний и общественных собраний, способствуя созданию яркой атмосферы развлечений и культурного обмена.
• Затененные места для зрителей: Для повышения комфорта и удовольствия зрителей в комплексе будут введены затененные места для сидения, которые защищают от солнечных лучей и позволяют непрерывно наблюдать за спортивными событиями.
• Улучшение парковки и подъездных дорог: Проект реконструкции будет включать в себя комплексный ремонт парковок и подъездных дорог, что обеспечит более плавный транспортный поток и создаст более доступный и удобный опыт для посетителей.
• Новое здание туалета и концессии: В комплексе будет построено современное и просторное здание туалета и концессии, предназначенное для удовлетворения потребностей большого скопления людей. Это дополнение предоставит посетителям удобные удобства и широкий выбор закусок, чтобы улучшить их общее впечатление.

Карта наложения плана участка

6 факторов при планировании школьного спортивного сооружения

К Скотт Клаус

Дизайн современного образовательного спортивного сооружения комплексно учитывает все возможности пользователя, возможности получения дохода, возможности расширения и многое другое.

В 2020 году я стремился найти больше возможностей для установления связей между современными тенденциями проектирования спортивных сооружений и тем, как эти сооружения влияют как на среду обучения, так и на наши местные сообщества.

Воодушевленный началом работы, я приступил к работе с Friday Night Lights: Архитектура дизайна школьного футбольного стадиона в Техасе, чтобы обсудить эволюцию функций и удобств стадиона, которые сегодня могут повлиять на затраты на проектирование.

В течение года я с нетерпением ждал возможности поделиться новыми мыслями и едва успел дать высохнуть метафорическим чернилам, прежде чем погрузиться в свой следующий блог. Затем, когда я выходил на финишную прямую со своим драфтом, весь мир изменился.

Система образования быстро ощутила на себе влияние COVID-19. Преподаватели и учащиеся испытали серьезные изменения практически за одну ночь. Школьным округам внезапно потребовалось разработать все новые протоколы, чтобы обеспечить безопасное и здоровое возвращение своих учеников и сотрудников. И родители должны были помочь заполнить пробелы, одновременно внося существенные изменения в свой распорядок дня и обязанности.

Домашние и гостевые команды выходят на поле стадиона «Планета Форд» через полностью закрытые и отдельные входы.

Когда многие привыкли к новой норме онлайн-обучения и работы из дома, быстро стало ясно, что жизнь в виртуальном мире означает потерю одной вещи, которая просто лучше работает в физическом мире: спорта. (Кто-нибудь еще помнит мраморные гонки, соревнования по прыжкам животом и наблюдение за тем, как люди играют в видеоигры на ESPN, пока сеть изо всех сил пытается заполнить их внезапно опустевшее эфирное время?) Социальное дистанцирование и другие меры предосторожности для здоровья и безопасности изменили наше поведение, побуждая нас принять сделать шаг назад и изучить, что это означало для спортивных сооружений.

Сегодня, с началом нового учебного года, появилось больше уверенности в том, что мы будем двигаться вперед с новыми объектами. Вот 6 факторов при планировании вашего следующего проекта:

1. Обеспечение безопасного и приятного взаимодействия с пользователем

Наиболее важным фактором при проектировании спортивного сооружения является пользователь. Создание идеального опыта требует думать обо всех. Сюда входят спортсмены, тренеры и зрители, а также сотрудники службы безопасности, операторы объектов и обслуживающий персонал.

Обеспечение безопасной и индивидуальной среды для тренировок и игр помогает мотивировать спортсменов и команды к большому событию. Хорошо организованный объект, который позволяет зрителям беспрепятственно перемещаться от своего автомобиля или общественного транспорта к свободному входу, наслаждаться мероприятием и быстро покидать объект, позволяет им наслаждаться захватывающим и беззаботным опытом.

Лучше всего не допускать, чтобы зрители и студенты-спортсмены смешивались друг с другом, поскольку спортивные соревнования иногда могут быть очень эмоциональными. Идеальное заведение имеет отдельные входы для дома и посетителей, а также отдельные входы для игроков. Рефери и судьи должны иметь свободный проход в раздевалку, не смешиваясь ни с одной из групп. Охране нужна надлежащая видимость и линии обзора, чтобы можно было легко наблюдать за всем объектом.

Вспомогательному персоналу, работающему за кулисами, включая продавцов, обслуживающий персонал, охрану и медицинский персонал, также необходимо достаточное пространство в правильных местах для выполнения своих задач, не мешая спортсменам или зрителям. Это может включать в себя кухонные помещения и другие помещения для поддержки общественного питания, комнаты для оказания первой помощи и даже комнаты для тех, кто выходит из-под контроля, пока охрана на месте ждет подкрепления.

Стена чемпионов, расположенная в общественном вестибюле и приемной спортивного комплекса средней школы Дель Валле, использует смелую графику и брендинг, чтобы отмечать достижения в спортивных программах и укреплять связь учащихся со школой.

2. Предоставление многоцелевого коммунального объекта

Ранее мы изучали, как занятия спортом не только помогают учащимся-спортсменам развивать важные жизненные навыки, но также могут положительно влиять на их социальное и экономическое будущее, но знаете ли вы, что спортивный комплекс может обслуживать не только студентов-спортсменов? Многие спортивные комплексы сегодня имитируют реальный опыт, который способствует обучению для карьеры, смежной со спортом. К ним относятся маркетинг, вещание, технологии, физическая культура, физиотерапия, кулинария и организация мероприятий. Некоторые округа даже разработали программы, которые платят учащимся за работу с табло, включая создание рекламных роликов и мгновенных повторов, которые предоставляют им реальные возможности обучения и реальный опыт работы.

Наконец, аренда помещений и полей предоставляет еще одну возможность для получения дохода. Округа могут сдавать свои помещения в аренду организациям, которым нужна игровая поверхность (например, поля с синтетическим покрытием в сезон дождей) или большее количество сидячих мест, чем они могли бы иметь на своем домашнем поле. Общественные помещения в стадионных комплексах обычно вмещают 300–500 человек и могут использоваться для районных мероприятий, а также для сбора средств, свадебных приемов, публичных выступлений и дней рождения.

3. Определение бюджета и источников финансирования

Может возникнуть неправильное представление о том, что финансирование объектов в Техасе имеет приоритет над заработной платой учителей. Это не вариант. Сообщества голосуют по облигациям, предложенным школьным округом для строительства или улучшения помещений. Согласно закону штата, после того, как эти средства будут одобрены избирателями, они не могут быть использованы для оплаты текущих расходов, таких как заработная плата. Кроме того, закон, принятый в 2019 году, дает общинам право голосовать за спортивные сооружения и объекты исполнительского искусства независимо от школьного залога. Затем, как только залог будет одобрен, у спортивных отделов появятся другие способы сбора средств на техническое обслуживание, расходы на оборудование и поездки.

В дополнение к таким возможностям, как продажа билетов и выбор мест премиум-класса, права на присвоение имен объектам также могут приносить значительный доход. Например, 5- или 10-летнее обязательство по присвоению названия стадиону может принести шестизначную сумму. Цифровые табло также дают возможность транслировать рекламные ролики, публичные объявления и фан-камеры. В сочетании с возможностью приобрести комплект лож для прессы можно дополнительно получать от 30 000 до 40 000 долларов в год.

Сооружения для водных видов спорта, строительство и эксплуатация которых обходятся дорого, могут быть арендованы сообществом для местных плавательных клубов, обучения плаванию или даже обучения подводному плаванию, чтобы компенсировать расходы на техническое обслуживание. Это требует планирования и проектирования бассейнов для проведения этих мероприятий; в то время как типичный бассейн для соревнований средней школы представляет собой 25-ярдовый бассейн с 8 дорожками и глубиной не менее 6 футов, бассейн, включающий обучение плаванию, требует мелкой части, которая увеличивает длину. Подвижная перегородка делает бассейн более универсальным.

4.

Выбор площадки может иметь большое влияние на то, как функционирует объект, и на стоимость строительства. Доступ является основным фактором при выборе сайта, который будет обслуживать тысячи зрителей. Обычно мы ищем сайт, который имеет две точки доступа с двух магистралей, примыкающих к главной автомагистрали. Это дает зрителям больше возможностей и позволяет им быстрее выйти.

Топографические условия могут иметь большое влияние на стоимость строительства. Существует презумпция, что ровный сайт — лучший сайт. Отчасти это может быть правдой, но есть способы воспользоваться преимуществами наклонного участка, чтобы улучшить ощущение объекта при сохранении более низкой стоимости. Например, стоимость бетонной плиты на берме очень близка к стоимости традиционной алюминиевой трибуны, но она приятнее на ощупь и может быть загружена сверху для улучшения доступа (как указано в Законе об американцах с ограниченными возможностями).

Состояние почвы также может увеличить стоимость. На участках с неглубокими грунтовыми водами может быть запрещено опускать поле, чтобы воспользоваться преимуществами посадки на уступах. Также могут потребоваться структурные опоры, чтобы создать прочную основу для любого построенного здания. Мы рекомендуем перед покупкой сделать бурение почвы на любом участке, чтобы лучше понять, как почва повлияет на стоимость объекта.

5. Культивирование гордости за свои объекты

Создание прочного и легко ремонтируемого здания важно независимо от назначения, но особенно важно в образовательном учреждении. Почти каждая поверхность в спортивном комплексе — месте активного отдыха как спортсменов, так и зрителей — должна быть прочной и легкой в ​​уходе. Использование высококачественных, визуально привлекательных материалов в часто используемых помещениях, таких как раздевалки, помогает воспитывать чувство гордости и личной ответственности у студентов-спортсменов всех возрастов. Они понимают, что это особое место создано для них, и, как следствие, мотивированы уважать и заботиться о нем.

Линии обзора на стадионе «Планета Форд» позволяют сотрудникам службы безопасности и окружным властям наблюдать за всем комплексом с одной точки зрения, что значительно снижает вероятность неправомерных действий пользователей.

Области технического обслуживания — еще один важный (но часто упускаемый из виду) компонент проекта, где преднамеренный подход к проектированию может способствовать чувству приверженности и связи с объектом. В процессе разработки стоимости кажется, что это пространство замещается другой программой, пока оно не сведется к минимуму. В результате первой жалобой многих обслуживающего персонала, что неудивительно, является отсутствие специального места для хранения оборудования и расходных материалов. Для проектировщика важно вести список всего необходимого оборудования для обслуживания и следить за тем, чтобы его полная площадь точно отображалась в складских помещениях. Предоставив достаточно места для этих «менее захватывающих» элементов, вы в конечном итоге создадите более функциональный объект, где техническое обслуживание может тратить меньше времени на решения «MacGyvering» и больше времени на то, чтобы чувствовать себя продуктивно и вдохновляться на хорошее выполнение своей работы.

6. Планирование будущего расширения

Одна из худших ошибок, которую может совершить дизайнер, — это спроектировать себя в виде коробки, не думая о возможном расширении в будущем. Это может включать увеличение количества сидячих мест, что также повлияет на туалеты, концессии и парковку, а также на будущие удобства объекта.

Удержание воды также становится все более серьезной проблемой по мере того, как сообщества становятся более развитыми. Задерживающие и удерживающие пруды являются наиболее экономически эффективным способом борьбы с водоразделом, но по мере роста объектов для этой цели остается все меньше земли. Это требует более дорогих решений, таких как подземное содержание.

Спортивные сооружения в качестве опорных точек

Легкая атлетика является неотъемлемой частью обучения во многих школьных сообществах, но это только одна часть головоломки. Современные образовательные спортивные сооружения выходят за рамки поддержки студентов-спортсменов.

Ходьба В Медицинских Целях 6 Букв

Решение этого кроссворда состоит из 6 букв длиной и начинается с буквы М

ответ на кроссворд и сканворд

Суббота, 15 Февраля 2020 Г.

МОЦИОН

предыдущий следующий

другие решения

МОЦИОН

ты знаешь ответ ?

ответ:

связанные кроссворды

1. Моцион
1. Прогулка, ходьба для отдыха, лечения 6 букв
2. Прогулка для укрепления здоровья 6 букв
3. Ходьба, прогулка для укрепления здоровья или для отдыха 6 букв
4. Оздоровительная прогулка 6 букв
5. Ходьба для отдыха 6 букв
6. Лечебная прогулка 6 букв

Послеоперационное восстановление | Новости и акции Европейского медицинского центра «УГМК-Здоровье»

Этот период очень важен для вашего здоровья. Результаты даже блестяще выполненной операции могут пойти «коту под хвост», если вы не будете выполнять рекомендации врача. А еще, надо заметить, этот период может быть весьма затратным. Но и тут есть возможность сэкономить.

Вот несколько вопрос, на которые вы должны получить ответ у своего лечащего врача. Ведь у каждой операции есть свои тонкости и ваш организм – уникален.

После того, как действие наркоза закончится, будет больно?

Конечно, вы почувствуете дискомфорт, иногда боль может быть довольно сильной. Все зависит от объема операции и вашего болевого порога. Обычно лечащий врач добавляет обезболивающее, чтобы этот период прошел максимально комфортно.

Когда нужно снимать швы?

Некоторые вообще снимать не надо, поскольку они делаются специальными рассасывающимися со временем нитями. Иногда же рана стягивается нерастворимыми шелковыми или капроновыми нитями или скобами. Врач принимает решение, когда приходит пора снимать швы – зависит это от типа операции и состояния здоровья. Чаще всего это происходит, когда рана заживает – на ней образуется корочка, цвет кожи выравнивается со здоровым. На это обычно уходит 7-10 дней.

На заметку: Если снять швы в больнице вам не успели, вы можете сделать это у хирурга по месту жительства, под наблюдение которого вас и выпишут.

Как понять, что со швом что-то не так?

Если внутри есть какие-то уплотнения, разошлись края, из раны выделяется жидкость или гной, в области шва появилась боль, припухлость и краснота, температура поднялась выше 38 градусов. В этом случае надо срочно обратиться к врачу.

Какой физической активностью можно заниматься и как скоро?

Последние годы не рекомендуется длительный покой в восстановительном периоде. При длительной неподвижности может развиться пневмония, атрофия мышц, образоваться пролежни, тромбы. Конечно, никакого спорта, быстрого подъема по лестнице! Также первое время нельзя поднимать тяжести больше 3-5 кг.

Ежедневная спокойная ходьба в парке – ваш вариант на первое время. Ходить лучше по ровным дорожкам, иногда отдыхать и никуда не торопиться. Дыхательные упражнения поддержат ваши легкие. Заодно это поможет не раскисать.

Какие приспособления понадобятся для восстановления?

После операций на сердце вам понадобятся компрессионные чулки и бандаж, при операциях на брюшной полости – бандаж, при операции на опорно-двигательном аппарате – кресло, костыли, палки, специальная ортопедическая обувь.

На заметку: Конечно, чулки и бандажи покупать лучше новыми, а вот кресло или костыли можно взять в аренду или купить «с рук». Возможно, у ваших знакомых завалялись эти предметы дома, и они с радостью отдадут вам совсем или на время.

Придется ли принимать какие-то дополнительные лекарства?

Конечно, врач выпишет вам необходимые препараты. Помните, что без консультации с врачом нельзя принимать никаких новых средств – ни пищевых добавок, ни обезболивающих, ни других лекарств. Так же вам нельзя самостоятельно менять дозировки препаратов, принимаемых постоянно.

На заметку: лекарства нынче дороги, поэтому попросите своего врача выписать вам недорогие аналоги – дженерики, если такая возможность есть.

Сколько времени потребуется для восстановления?

Все зависит от операции. Например, после операций на сердце для полного восстановления нужно 6-9 недель. При операциях на позвоночнике – 3-4 месяца. После операций на брюшной полости и венах 1-2 месяца

Когда можно приступить к работе?

Если вы будете дотошно выполнять предписания врача: пить нужные препараты, делать упражнения, правильно питаться, реабилитация пройдет хорошо. Ее срок зависит от типа операции. Но приступать к работе «из огня да в полымя» не стоит. Если есть возможность, договоритесь сначала о дистанционной работе, а потом по мере прибавления сил выходите на неполный рабочий день или сразу на полный.

На заметку: В Трудовом кодексе есть ст. 73. Она говорит о том, что работодатель обязан перевести сотрудника, которому выдано медицинское заключение о невозможности выполнения работы в прежнем объёме, на другую, более легкую работу. Если человек не согласен или подходящей работы нет, то должность вам должны сохранить, но зарплату в этот период никто выплачивать не будет. Правда, это при условии, что «отдыхать» вы будете не больше четырех месяцев.    

Обязательно ли после операции ехать в санаторий?

Врачебная комиссия больницы (или другого медицинского учреждения, в котором вы проходили лечение) принимает решение, надо ли отправлять вас в санаторий сразу после операции и проведенного лечения. Вам должны выдать комплект документов: путевку, больничный, санаторно-курортную карту, выписку из истории болезни. В этом случае вы сможете посетить санаторий за счет средств ОМС. Либо вы можете поехать в любой санаторий, но за свой счет.

На заметку: Уточните, если ли у вас возможность съездить в санаторий за счет средств ОМС. Полный список показаний для санаторно-курортного лечения есть в Приказе Минздрава России от 05.05.2016 № 281н.

Статья опубликована в федеральном журнале «Всё для женщины».

Автор Меренова Анастасия.

Регулярные физические упражнения изменяют мозг, улучшая память и навыки мышления.

Есть много веских причин для того, чтобы быть физически активным. Большие из них включают снижение вероятности развития сердечных заболеваний, инсульта и диабета. Может быть, вы хотите похудеть, снизить кровяное давление, предотвратить депрессию или просто лучше выглядеть. Вот еще одно, особенно актуальное для тех из нас (включая меня), кто испытывает мозговой туман, который приходит с возрастом: физические упражнения меняют мозг таким образом, что защищают память и мыслительные способности.

В исследовании, проведенном в Университете Британской Колумбии, исследователи обнаружили, что регулярные аэробные упражнения, которые заставляют сердце и потовые железы работать, увеличивают размер гиппокампа, области мозга, отвечающей за вербальную память и обучение. . Тренировки с отягощениями, упражнения на равновесие и тонус мышц не дали таких же результатов.

Находка пришла в критический момент. Исследователи говорят, что каждые четыре секунды в мире выявляется один новый случай деменции. По их оценкам, к 2050 году более 115 миллионов человек во всем мире будут страдать деменцией.

Упражнения и мозг

Упражнения улучшают память и мышление как прямыми, так и косвенными средствами. Польза от упражнений напрямую связана с их способностью снижать резистентность к инсулину, уменьшать воспаление и стимулировать высвобождение факторов роста — химических веществ в мозге, влияющих на здоровье клеток мозга, рост новых кровеносных сосудов в мозге и даже обилие и выживание новых клеток головного мозга.

Косвенно физические упражнения улучшают настроение и сон, а также снижают стресс и тревогу. Проблемы в этих областях часто вызывают или способствуют когнитивным нарушениям.

Многие исследования показали, что участки мозга, контролирующие мышление и память (префронтальная кора и медиальная височная кора), имеют больший объем у людей, которые занимаются спортом, по сравнению с теми, кто этого не делает. «Еще более захватывающим является открытие, что участие в программе регулярных упражнений умеренной интенсивности в течение шести месяцев или года связано с увеличением объема отдельных областей мозга», — говорит доктор Скотт МакГиннис, невролог из Brigham and Women’s. Госпиталь и преподаватель неврологии в Гарвардской медицинской школе.

Проверь это

Что же делать? Начни тренироваться! Мы не знаем точно, какое упражнение лучше. Почти все исследования рассматривали ходьбу, включая последнее исследование. «Вполне вероятно, что другие формы аэробных упражнений, которые заставляют ваше сердце биться быстрее, могут принести аналогичные преимущества», — говорит доктор МакГиннис.

Сколько упражнений требуется для улучшения памяти? Эти участники исследования быстро шли пешком в течение одного часа два раза в неделю. Это 120 минут упражнений средней интенсивности в неделю. Стандартные рекомендации советуют полчаса умеренной физической активности большую часть дней в неделю или 150 минут в неделю. Если это кажется пугающим, начните с нескольких минут в день и увеличивайте количество упражнений на пять или десять минут каждую неделю, пока не достигнете своей цели.

Если вы не хотите ходить, подумайте о других упражнениях средней интенсивности, таких как плавание, подъем по лестнице, теннис, сквош или танцы. Не забывайте, что домашние дела тоже могут учитываться, например интенсивное мытье пола, сгребание листьев или что-то, что заставляет ваше сердце биться так сильно, что вы покрываетесь легким потом.

Не хватает дисциплины, чтобы сделать это самостоятельно? Попробуйте любую из этих идей или все из них:

• Запишитесь на занятия или потренируйтесь с другом, который возьмет на себя ответственность.
• Отслеживайте свой прогресс, который побуждает вас к достижению цели.
• Если есть возможность, найми личного тренера. (Плата эксперту — хорошая мотивация.)

Какие бы упражнения и мотиваторы вы ни выбрали, сделайте их привычкой, почти такой же, как прием лекарств, отпускаемых по рецепту. В конце концов, они говорят, что упражнения — это лекарство, и они могут стоять на первом месте в списке причин, по которым стоит заниматься спортом.

1904.5 — Определение родства с работой.

1. По стандартному номеру
2. 1904.5 — Определение родства с работой.

Основное требование. Вы должны рассматривать травму или заболевание как связанные с работой, если событие или экспозиция в рабочей среде либо вызвали, либо способствовали возникновению возникшего состояния, либо значительно усугубили ранее существовавшую травму или заболевание. Предполагается, что связанные с работой травмы и заболевания, возникшие в результате событий или воздействий, происходящих в рабочей среде, за исключением случаев, предусмотренных в § 19. 04.5(b)(2) специально применяется

Реализация.

Что такое «рабочая среда»? OSHA определяет рабочую среду как «предприятие и другие места, где один или несколько сотрудников работают или присутствуют в качестве условия их занятости. Рабочая среда включает не только физические места, но также оборудование или материалы, используемые работником во время работы». ходе его работы».

Существуют ли ситуации, когда травма или заболевание возникают на рабочем месте и не считаются связанными с работой? Да, травма или заболевание, произошедшие на рабочем месте и подпадающие под одно из следующих исключений, не связаны с работой и, следовательно, не подлежат регистрации.

1904.5(б)(2)	Вы не обязаны регистрировать травмы и болезни, если . . .
(и)	Во время травмы или болезни сотрудник присутствовал на рабочем месте как представитель широкой публики, а не как сотрудник.
(ii)	Травма или заболевание включает в себя признаки или симптомы, которые проявляются на работе, но являются результатом исключительно события, не связанного с работой, или воздействия, происходящего вне рабочей среды.
(iii)	Травма или заболевание возникают исключительно в результате добровольного участия в оздоровительной программе или в медицинских, фитнес- или развлекательных мероприятиях, таких как сдача крови, медицинский осмотр, прививка от гриппа, занятия спортом, ракетбол или бейсбол.
(iv)	Травма или заболевание являются исключительно результатом приема пищи, питья или приготовления пищи или напитков для личного потребления работником (независимо от того, были ли они куплены на территории работодателя или принесены с собой). Например, если работник получил травму, подавившись бутербродом, находясь в заведении работодателя, случай не будет считаться связанным с работой. Примечание: Если работник заболел в результате приема пищи, загрязненной загрязняющими веществами на рабочем месте (например, свинцом), или получил пищевое отравление от пищевых продуктов, поставляемых работодателем, случай будет считаться связанным с работой.
(в)	Травма или заболевание являются исключительно результатом выполнения сотрудником личных задач (не связанных с его работой) в учреждении в нерабочее время.
(ви)	Травма или болезнь являются результатом исключительно ухода за собой, самолечения не связанного с работой состояния или намеренно нанесены самому себе.
(vii)	Травма или заболевание вызвано дорожно-транспортным происшествием и происходит на парковке компании или подъездной дороге компании, когда сотрудник едет на работу или с работы.
(viii)	Болезнь – обычная простуда или грипп (Примечание: инфекционные заболевания, такие как туберкулез, бруцеллез, гепатит А или чума, считаются профессиональными, если работник заразился на работе).
(ix)	Болезнь является психическим заболеванием. Психическое заболевание не будет считаться связанным с работой, если работник добровольно не предоставит работодателю заключение врача или другого лицензированного медицинского работника с соответствующей подготовкой и опытом (психиатра, психолога, практикующей психиатрической медсестры и т. психическое заболевание, связанное с работой.

Как поступить в случае, если неясно, произошло ли провоцирующее событие или воздействие на рабочем месте или вне его? В этих ситуациях вы должны оценить рабочие обязанности сотрудника и окружающую среду, чтобы решить, вызвали ли одно или несколько событий или воздействия в рабочей среде или способствовали возникновению возникшего состояния или значительно усугубили ранее существовавшее состояние.

Как я узнаю, что событие или экспозиция на рабочем месте «значительно усугубили» ранее существовавшую травму или заболевание? Ранее существовавшая травма или заболевание значительно усугубились для целей ведения записей о травмах и заболеваниях OSHA, когда событие или воздействие на рабочем месте приводит к любому из следующего:

Смерть при условии, что существовавшая ранее травма или заболевание, скорее всего, не привели бы к смерти, если бы не профессиональный случай или воздействие.

Потеря сознания при условии, что существовавшая ранее травма или заболевание, скорее всего, не привели бы к потере сознания, если бы не профессиональный случай или воздействие.

Один или несколько дней отсутствия на работе, или дни ограниченной работы, или дни перевода на другую работу, которые в противном случае не произошли бы, если бы не профессиональный случай или воздействие.

Медицинское лечение в случае, когда не требовалось никакого медицинского лечения в связи с травмой или заболеванием до события или воздействия на рабочем месте, или изменение лечения было вызвано событием или воздействием на рабочем месте.

Какие травмы и заболевания считаются ранее существовавшими состояниями? Травма или заболевание являются ранее существовавшим состоянием, если они возникли исключительно в результате события, не связанного с работой, или воздействия, произошедшего вне рабочей среды.

Как решить, связана ли травма или заболевание с работой, если работник в момент получения травмы или болезни находился в командировке? Травмы и заболевания, полученные во время нахождения работника в командировке, относятся к служебным, если в момент получения травмы или болезни работник занимался трудовой деятельностью «в интересах работодателя». Примеры таких действий включают поездки к контактам с клиентами и обратно, выполнение служебных заданий, а также развлечения или развлечения для заключения сделок, обсуждения или продвижения бизнеса (развлечения, связанные с работой, включают только развлекательные мероприятия, проводимые по указанию работодателя).

Травмы или болезни, которые происходят, когда сотрудник находится в командировке, не должны регистрироваться, если они соответствуют одному из перечисленных ниже исключений.

1904.5(б)(6)	Если работник имеет . . .	Вы можете использовать следующее, чтобы определить, связана ли травма или болезнь с работой
(и)	заселился в гостиницу или мотель на один или несколько дней	Когда путешествующий служащий останавливается в гостинице, мотеле или другом временном месте жительства, он или она создает «дом вдали от дома». Вы должны оценить деятельность сотрудника после того, как он или она заселится в гостиницу, мотель или другое временное место жительства на предмет их связи с работой, таким же образом, как вы оцениваете деятельность сотрудника, который не находится в разъездах. При заселении работника на временное место жительства считается, что он покинул рабочую среду. Каждый день, когда сотрудник начинает работу, он снова входит в рабочую среду. Если работник устроил себе «дом вдали от дома» и каждый день отчитывается на стационарном рабочем месте, вы также не считаете связанные с работой травмы или болезни, если они происходят во время поездок работника между временным местом жительства и местом работы.
(ii)	поехал в обход по личным причинам	Травмы или болезни не считаются связанными с работой, если они происходят, когда работник совершает обходной путь от разумно прямого пути следования (например, совершает поездку в сторону по личным причинам).

Как определить, связано ли дело с работой, если сотрудник работает дома? Травмы и заболевания, возникающие во время работы работника на дому, включая работу в домашнем офисе, будут считаться связанными с работой, если травма или заболевание произошли во время выполнения работником оплачиваемой или компенсационной работы на дому, а травма или болезни напрямую связаны с выполнением работы, а не с общей домашней обстановкой или обстановкой. Например, если сотрудник уронил коробку с трудовыми документами и поранил ногу, то дело считается служебным. Если ноготь работника проколот иглой от швейной машины, используемой для швейных работ на дому, заразился и требует лечения, травма считается производственной. Если сотрудник получил травму из-за того, что споткнулся о домашнюю собаку, спеша ответить на рабочий телефонный звонок, случай не считается служебным. Если работник, работающий дома, получает удар током из-за неисправной домашней электропроводки, травма не считается производственной.

МАОУ «Средняя общеобразовательная школа №36», г. Кемерово

Что взять с собой в бассейн?

Для тех, кто впервые решил отправиться в бассейн, процесс сборов может оказаться сложной задачей и вызвать немало вопросов. Что точно понадобится в бассейне и как ничего не забыть, чтобы поход не обернулся неудобствами, а вызвал только положительные эмоции и хорошее настроение после занятий? Перед тем, как идти плавать, ознакомьтесь со списком самых необходимых вещей, без которых в бассейне не обойтись.

Купальник или плавки. Конечно это самое главное, ведь иначе поплавать не получится. Для спортивных занятий и просто плавания девушкам лучше всего подойдет сплошной, плотно облегающий спортивный купальник без лишних украшений. В материале такого купальника должно содержаться не менее 10% лайкры.

Мужчинам же для тренировок в бассейне лучше отдать предпочтение плавкам которые плотно облегают тело, позволяют чувствовать себя в воде максимально комфортно и не создают никаких помех движению, в отличие от, например, свободных бермудов.

Шапочка. Еще одна вещь, без которой однозначно не пустят в бассейн – это шапочка для купания. Все они имеют единый размер и легко натягиваются на голову, плотно ее облегая. Эти изделия изготавливают из разных материалов – латекса, силикона или ткани. Самый бюджетный, но не очень практичный вариант – это латекс. Более удобной, но в то же время и более дорогой будет шапочка из силикона. Если вы планируете посещать бассейн регулярно, то лучше всего потратиться именно на силиконовую шапочку.

Очки для плавания. Использовать их в бассейне не обязательно, но если вы будете учиться нырять и плавать, то с очками вам будет гораздо комфортнее. Они позволят открывать глаза во время движения в воде и видеть все, что происходит под водой, контролируя технику плавания, а также защитят глаза от раздражения из-за хлорированной воды.

Обувь. Наличие сменной обуви – это обязательное условие посещения бассейна. Надевать тапочки нужно не только в эстетических целях, но и, прежде всего, ради соблюдения личной гигиены. Обувь для бассейна должна быть легкой, непромокаемой и не скользящей. Идеально подходят обычные пляжные сланцы или шлепанцы. Приобретите обувь без перемычек для большого пальца, так как колготки/носки не дадут вам комфортно обуться.

Моющие средства. Перед тем, как пройти к бассейну, каждый посетитель должен принять душ и помыться с мылом и мочалкой. Не забудьте взять все банные принадлежности, прежде всего – мочалку, мыло или гель для душа и шампунь, который нужно использовать после купания. Запрещено проносить в бассейн стеклянные бутылочки, вся жидкая продукция должна быть в пластмассовой упаковке.

Полотенце. Оно должно быть большим и хорошо впитывающим воду, чтобы после бассейна и душа вы смогли полностью вытереть им все тело.

Медицинская справка. Взрослый старше 15 лет может получить её пройдя осмотр у медика прямо в бассейне, детям до 14 лет (включительно) потребуется предоставить результат анализа на энтеробиоз. Если вы решили посещать спортивную группу необходимо пройти осмотр у педиатра или терапевта по месту жительства.  

Дети в зависимости от возраста приходят в бассейн с родителями или самостоятельно, посещая спортивную секцию и занимаясь с тренером индивидуально или в группе. Ребенок легко может забыть что-нибудь, поэтому перед тем, как он отправится в бассейн, лучше проконтролировать – все ли необходимые вещи при нем. Для детей набор этих вещей точно такой же, как и для взрослых.

Приходить в бассейн следует за 15 минут до начала занятий, чтобы не торопясь раздеться.

К услугам всех посетителей есть раздевалки с удобными, надежно закрывающимися шкафчиками и фенами.

Бассейн – ГБОУ СОШ № 653

Заведующая бассейном

Алексеева Ольга Викторовна

Стаж работы: 14 лет

Учитель физической культуры высшей квалификационной категории, педагог дополнительного образования первой квалификационной категории

Учителя физической культуры

Лебедева Ольга Сергеевна

Стаж работы 15 лет

Учитель физической культуры первой квалификационной категории, педагог дополнительного образования первой квалификационной категории

Федорова Александра Александровна

Стаж работы 14 лет

Учитель физической культуры высшей квалификационной категории, педагог дополнительного образования высшей квалификационной категории

Адрес: ГБОУ СОШ №653 Калининского района СПб имени Рабиндраната Тагора,

пр.

телефон (

Группа в ВКонтакте “Бассейн ГБОУ СОШ №653”

Расписание уроков в бассейне 2022-2023 г

Расписание занятий (платные услуги) в бассейне 2022-2023 г

Соревнования 2022-2023

Итоговый протокол внутришкольных соревнований по плаванию среди обучающихся 2-4 классов (I этап) в 2022-2023 учебном году

Итоговый протокол внутришкольных соревнований по плаванию среди обучающихся 5-9 классов (I этап) в 2022-2023 учебном году

Чаша малая 12*6, глубина  0,6-0,8

Чаша большая 12*6, глубина  0,9-1,25

Производится набор в группы

1. Обучение плаванию (от 5-ти лет)
2. Мать и дитя (от 1 года до 4-х лет)

Необходимые принадлежности для занятий в бассейне

ПАМЯТКА  “Как избежать травм в бассейне”

Оборудование

Инвентарь

Веселые и нежные уроки плавания в Джерси-Сити

PS27 — Jersey City Heights

201 North Street
Джерси-Сити, Нью-Джерси 07307

Этот бассейн с подогревом расположен внутри PS # 27 в Джерси-Сити-Хайтс.

Парковка: Уличная парковка

Этот бассейн находится всего в 8 минутах езды от Trader Joe’s в Хобокене и является отличной альтернативой для родителей жителей Хобокена.

Что особенного в Британской школе плавания? Вот что мы делаем по-другому:

✅ Уроки безопасности на воде Британской школы плавания подходят для учащихся ЛЮБОГО ВОЗРАСТА. Большинству наших учеников 3-4 года, но мы начинаем уже с 3 месяцев, а также учим взрослых.

✅ Мы учим БЕЗ ПОПЛАВКОВ, потому что они дают детям ложное чувство безопасности и не готовят их к реальным чрезвычайным ситуациям. Мы используем их только для игр, а не для развития навыков.

✅ Никто не обладает большим опытом. Наши уроки основаны на 40-ЛЕТНЕМ ПРЕПОДАВАТЕЛЬСКОМ ОПЫТЕ. Мы обучили сотни тысяч студентов по-своему, в настоящее время мы проводим 17 000 уроков в неделю — и мы все это видели. Все дети разные, и наша программа специально разработана, чтобы помочь любому учащемуся, независимо от возраста и способностей (включая особые потребности).

✅ Мы единственная школа, которая обучает детей в УЛИЧНОЙ ОДЕЖДЕ во время нашей Недели выживания несколько раз в году, потому что в реальной жизни несчастные случаи случаются полностью одетыми, и ребенку нужно знать, как чувствует себя этот лишний вес.

✅ Инструкторы Британской школы плавания удивительно ДРУЖНЫ и БЫЛИ ВЫСОКО ПОДГОТОВЛЕНЫ к тому, как обучать детей навыкам плавания. Они умеют гораздо больше, чем просто хорошо плавать.

✅ Уроки Британской школы плавания НАПРАВЛЕНЫ на достижение быстрейшего прогресса для любого ученика. Освойте свои 5 целей, и вы перейдете на следующий уровень.

✅ Занятия в Британской школе плавания проводятся круглогодично непрерывно, а НЕ ЗАСЕДАНИЯМИ, т.к. ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ является ключевым моментом в обучении новому навыку. Вы можете начать в любое время.

✅ Учащиеся лучше учатся в МАЛЕНЬКИХ ГРУППАХ, поэтому в Британской школе плавания в группах для начинающих 4:1 макс.

✅ Учащиеся Британской школы плавания заканчивают обучение и продвигаются вперед ИНДИВИДУАЛЬНО, ни один ученик не сдерживает и не подвергается давлению со стороны группового прогресса.

Часы работы

• Понедельник
• 10:00 — 18:00
  

• вторник
• 10:00 — 18:00
  

• Среда
• 10:00 — 18:00
  

• Четверг
• 10:00 — 18:00
  

• Пятница
• 10:00 — 18:00
  

• Суббота
• 10:00 — 14:00
  

• Воскресенье
• 10:00 — 14:00
  

Часы работы бассейна

• Понедельник
• Закрыто

• вторник
• 16:00 — 21:00
  

• Среда
• 16:00 — 21:00
  

• Четверг
• 16:30 — 21:00
  

• Пятница
• 16:00 — 9:00pm
  

• Суббота
• 9:00 — 14:00
  

• Воскресенье
• 9:00–14:00
  

Цены на занятия и сборы

Сэкономьте 15% за урок , если вы записываетесь на два урока в неделю или когда два или более члена вашей семьи берут уроки. В качестве дополнительного бонуса ученики, которые посещают уроки плавания два раза в неделю, достигают своих целей в три раза быстрее и в целом нуждаются в меньшем количестве занятий.

По будням

186 $ ⁰⁰ В месяц

• 1 занятие в неделю

По будням

316 $ ²⁰ В месяц

• 2 занятия в неделю ИЛИ 2 студента* зачислены на 1 занятие в неделю
• (*) Соответствует ежемесячной стоимости в размере 158,10 долларов США на каждого учащегося
• 15% Экономия

Выходные дни

216 $ ⁰⁰ В месяц

• 1 занятие в неделю

Выходные дни

$367 ²⁰ В месяц

• 2 занятия в неделю ИЛИ 2 студента** зачислены на 1 занятие в неделю
• (**) Соответствует ежемесячной стоимости в размере 183,60 долларов США на каждого учащегося
• 15% Экономия

Детали оплаты

• В 2 раза больше занятий = в 3 раза больше результатов! Британская школа плавания рекомендует заниматься 2 раза в неделю всем ученикам, которые хотят видеть быстрые результаты и экономить в долгосрочной перспективе, поскольку ученики, которые берут уроки плавания 2 раза в неделю, достигают своих целей в 3 раза быстрее. Это означает, что им также нужно меньше занятий в целом, что в долгосрочной перспективе экономит деньги. Почему? Вы платите за обучение по более низкой цене (*Лучшая цена*) И вам нужно платить за меньшее количество занятий в течение программы по сравнению с 1 раз в неделю. Достигнуть цели быстрее и за меньшие деньги – Разумно!
• Вы автоматически имеете право на нашу цену *Best Value*, если:
  • Один ученик берет уроки 2 раза в неделю
  • Братья и сестры берут не менее одного урока в неделю каждый
  • Взрослый и ребенок берут не менее одного урока в неделю каждый
• ГОДОВОЙ ЧЛЕНСКИЙ ВЗНОС: 49 долларов США за студента / 60 долларов США за семью. (Этот сбор не взимается с членов «JCC of Bayonne» и жителей «Xchange at Secaucus Junction» — пожалуйста, укажите это при регистрации, чтобы мы могли проверить и отказаться от сбора.). Этот членский взнос будет включен в ваш первоначальный взнос.
• ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ ОБУЧЕНИЯ: Занятия в первый календарный месяц оплачиваются при зачислении на пропорциональной основе — вы платите пропорциональную ежемесячную фиксированную плату с желаемой даты начала до конца этого месяца. Вы можете начать уже сегодня!

• После первоначального платежа 22-го числа текущего месяца мы опубликуем информацию о стоимости обучения за следующий месяц. 25-го числа каждого месяца с вашей карты будет автоматически списываться плата за обучение в следующем предстоящем месяце на основе ежемесячной фиксированной платы.
• ГАРАНТИЯ БЕЗ РИСКА! Мы не предлагаем пробные занятия. Из нашего более чем 40-летнего опыта мы знаем, что вы не можете оценить качество программы плавания только по одному уроку, поэтому вместо этого мы предлагаем Гарантию без риска.
  Когда ваша семья впервые запишется к нам, вы оплатите первоначальную плату за обучение вместе с регистрационным взносом. Затем вы начнете свое путешествие с нами и будете посещать запланированные еженедельные занятия, и если вы не будете удовлетворены до конца вашего первого платежного цикла, мы вернем вам деньги сразу же после получения вашего онлайн-уведомления об отмене, отправленного через мобильное приложение. Вы можете отправить уведомление об отмене сразу в приложении и до 21 числа месяца (цикл выставления счетов за следующий месяц обучения публикуется 22 числа текущего месяца), и мы вернем вам вашу первоначальную первую плату за обучение вместе с вашим регистрационным взносом, который вы заплатили в день зачисления. Если мы не получим уведомление об отмене через приложение до начала второго платежного цикла (21 числа месяца), мы не сможем вернуть деньги.
• Все занятия длятся 30 минут.
• Все занятия, включая взрослых, проводятся в небольших группах (макс. соотношение учеников и инструкторов до 4:1, классы «Головастик» и «Развитие инсульта» — до 6:1 соотношение учеников и инструкторов).
• Мы разрешаем уроки макияжа за пропущенные занятия
• За обучение в следующем месяце взимается ежемесячная фиксированная плата независимо от того, будет ли в этом месяце 4 или 5 занятий.
• В качестве оплаты мы принимаем Visa, MasterCard, Discover и Amex. Никаких наличных или чековых платежей.

Запись на урок плавания

Пожалуйста, прокрутите вверх, чтобы получить информацию о наших возможностях и ценах.

Новый студент

Пройдите нашу оценку плавания, чтобы подобрать для вас или вашего ребенка лучший вариант в зависимости от возраста и уровня навыков.

Возвращающийся студент

Выберите нужную программу из выпадающего меню, чтобы начать плавать!

Свяжитесь с нами

Не знаете, какой класс лучше всего подходит для вас или ваших близких, или у вас есть другой вопрос?
Свяжитесь с нами сегодня, чтобы начать разговор!

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь получать автоматически повторяющиеся маркетинговые текстовые сообщения от British Swim School по указанному номеру. Ответьте на HELP, чтобы получить помощь, и STOP, чтобы отменить. Частота сообщений варьируется. Могут применяться тарифы на сообщения и данные.

Веселые и нежные уроки плавания в Джерси-Сити

PS27 — Jersey City Heights

201 North Street
Джерси-Сити, Нью-Джерси 07307

Этот бассейн с подогревом расположен внутри PS # 27 в Джерси-Сити-Хайтс.

Парковка: Уличная парковка

Этот бассейн находится всего в 8 минутах езды от Trader Joe’s в Хобокене и является отличной альтернативой для родителей жителей Хобокена.

Что особенного в Британской школе плавания? Вот что мы делаем по-другому:

✅ Уроки безопасности на воде Британской школы плавания подходят для учащихся ЛЮБОГО ВОЗРАСТА. Большинству наших учеников 3-4 года, но мы начинаем уже с 3 месяцев, а также учим взрослых.

✅ Мы учим БЕЗ ПОПЛАВКОВ, потому что они дают детям ложное чувство безопасности и не готовят их к реальным чрезвычайным ситуациям. Мы используем их только для игр, а не для развития навыков.

✅ Никто не обладает большим опытом. Наши уроки основаны на 40-ЛЕТНЕМ ПРЕПОДАВАТЕЛЬСКОМ ОПЫТЕ. Мы обучили сотни тысяч студентов по-своему, в настоящее время мы проводим 17 000 уроков в неделю — и мы все это видели. Все дети разные, и наша программа специально разработана, чтобы помочь любому учащемуся, независимо от возраста и способностей (включая особые потребности).

✅ Мы единственная школа, которая обучает детей в УЛИЧНОЙ ОДЕЖДЕ во время нашей Недели выживания несколько раз в году, потому что в реальной жизни несчастные случаи случаются полностью одетыми, и ребенку нужно знать, как чувствует себя этот лишний вес.

✅ Инструкторы Британской школы плавания удивительно ДРУЖНЫ и БЫЛИ ВЫСОКО ПОДГОТОВЛЕНЫ к тому, как обучать детей навыкам плавания. Они умеют гораздо больше, чем просто хорошо плавать.

✅ Уроки Британской школы плавания НАПРАВЛЕНЫ на достижение быстрейшего прогресса для любого ученика. Освойте свои 5 целей, и вы перейдете на следующий уровень.

✅ Занятия в Британской школе плавания проводятся круглогодично непрерывно, а НЕ ЗАСЕДАНИЯМИ, т.к. ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ является ключевым моментом в обучении новому навыку. Вы можете начать в любое время.

✅ Учащиеся лучше учатся в МАЛЕНЬКИХ ГРУППАХ, поэтому в Британской школе плавания в группах для начинающих 4:1 макс.

✅ Учащиеся Британской школы плавания заканчивают обучение и продвигаются вперед ИНДИВИДУАЛЬНО, ни один ученик не сдерживает и не подвергается давлению со стороны группового прогресса.

Часы работы

• Понедельник
• 10:00 — 18:00
  

• вторник
• 10:00 — 18:00
  

• Среда
• 10:00 — 18:00
  

• Четверг
• 10:00 — 18:00
  

• Пятница
• 10:00 — 18:00
  

• Суббота
• 10:00 — 14:00
  

• Воскресенье
• 10:00 — 14:00
  

Часы работы бассейна

• Понедельник
• Закрыто

• вторник
• 16:00 — 21:00
  

• Среда
• 16:00 — 21:00
  

• Четверг
• 16:30 — 9:00pm
  

• Пятница
• 16:00 — 21:00
  

• Суббота
• 9:00–14:00
  

• Воскресенье
• 9:00 — 14:00
  

Стоимость занятий

Скидка 15% на урок , если вы записываетесь на два урока в неделю или когда два или более члена вашей семьи посещают уроки. В качестве дополнительного бонуса ученики, которые посещают уроки плавания два раза в неделю, достигают своих целей в три раза быстрее и в целом нуждаются в меньшем количестве занятий.

По будням

186 $ ⁰⁰ В месяц

• 1 занятие в неделю

По будням

316 $ ²⁰ В месяц

• 2 занятия в неделю ИЛИ 2 студента* зачислены на 1 занятие в неделю
• (*) Соответствует ежемесячной стоимости в размере 158,10 долларов США на каждого учащегося
• 15% Экономия

Выходные дни

216 $ ⁰⁰ в месяц

• 1 занятие в неделю

Выходные дни

$367 ²⁰ В месяц

• 2 занятия в неделю ИЛИ 2 студента** зачислены на 1 занятие в неделю
• (**) Соответствует ежемесячной стоимости в размере 183,60 долларов США на каждого учащегося
• 15% Экономия

Детали оплаты

• В 2 раза больше занятий = в 3 раза больше результатов! Британская школа плавания рекомендует заниматься 2 раза в неделю всем ученикам, которые хотят видеть быстрые результаты и экономить в долгосрочной перспективе, поскольку ученики, которые берут уроки плавания 2 раза в неделю, достигают своих целей в 3 раза быстрее. Это означает, что им также нужно меньше занятий в целом, что в долгосрочной перспективе экономит деньги. Почему? Вы платите за обучение по более низкой цене (*Лучшая цена*) И вам нужно платить за меньшее количество занятий в течение программы по сравнению с 1 раз в неделю. Достигнуть цели быстрее и за меньшие деньги – Разумно!
• Вы автоматически имеете право на нашу цену *Best Value*, если:
  • Один ученик берет уроки 2 раза в неделю
  • Братья и сестры берут не менее одного урока в неделю каждый
  • Взрослый и ребенок берут не менее одного урока в неделю каждый
• ГОДОВОЙ ЧЛЕНСКИЙ ВЗНОС: 49 долларов США за студента / 60 долларов США за семью. (Этот сбор не взимается с членов «JCC of Bayonne» и жителей «Xchange at Secaucus Junction» — пожалуйста, укажите это при регистрации, чтобы мы могли проверить и отказаться от сбора.). Этот членский взнос будет включен в ваш первоначальный взнос.
• ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ ОБУЧЕНИЯ: Занятия в первый календарный месяц оплачиваются при зачислении на пропорциональной основе — вы платите пропорциональную ежемесячную фиксированную плату с желаемой даты начала до конца этого месяца. Вы можете начать уже сегодня!

• После первоначального платежа 22-го числа текущего месяца мы опубликуем информацию о стоимости обучения за следующий месяц. 25-го числа каждого месяца с вашей карты будет автоматически списываться плата за обучение в следующем предстоящем месяце на основе ежемесячной фиксированной платы.
• ГАРАНТИЯ БЕЗ РИСКА! Мы не предлагаем пробные занятия. Из нашего более чем 40-летнего опыта мы знаем, что вы не можете оценить качество программы плавания только по одному уроку, поэтому вместо этого мы предлагаем Гарантию без риска.
  Когда ваша семья впервые запишется к нам, вы оплатите первоначальную плату за обучение вместе с регистрационным взносом. Затем вы начнете свое путешествие с нами и будете посещать запланированные еженедельные занятия, и если вы не будете удовлетворены до конца вашего первого платежного цикла, мы вернем вам деньги сразу же после получения вашего онлайн-уведомления об отмене, отправленного через мобильное приложение. Вы можете отправить уведомление об отмене сразу в приложении и до 21 числа месяца (цикл выставления счетов за следующий месяц обучения публикуется 22 числа текущего месяца), и мы вернем вам вашу первоначальную первую плату за обучение вместе с вашим регистрационным взносом, который вы заплатили в день зачисления. Если мы не получим уведомление об отмене через приложение до начала второго платежного цикла (21 числа месяца), мы не сможем вернуть деньги.
• Все занятия длятся 30 минут.
• Все занятия, включая взрослых, проводятся в небольших группах (макс. соотношение учеников и инструкторов до 4:1, классы «Головастик» и «Развитие инсульта» — до 6:1 соотношение учеников и инструкторов).
• Мы разрешаем уроки макияжа за пропущенные занятия
• За обучение в следующем месяце взимается ежемесячная фиксированная плата независимо от того, будет ли в этом месяце 4 или 5 занятий.
• В качестве оплаты мы принимаем Visa, MasterCard, Discover и Amex. Никаких наличных или чековых платежей.

Запись на урок плавания

Пожалуйста, прокрутите вверх, чтобы получить информацию о наших возможностях и ценах.

Новый студент

Пройдите нашу оценку плавания, чтобы подобрать для вас или вашего ребенка лучший вариант в зависимости от возраста и уровня навыков.

Возвращающийся студент

Выберите нужную программу из выпадающего меню, чтобы начать плавать!

Свяжитесь с нами

Не знаете, какой класс лучше всего подходит для вас или ваших близких, или у вас есть другой вопрос?
Свяжитесь с нами сегодня, чтобы начать разговор!

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь получать автоматически повторяющиеся маркетинговые текстовые сообщения от British Swim School по указанному номеру. Ответьте на HELP, чтобы получить помощь, и STOP, чтобы отменить.

Сильная постоянная усталость и слабость, что делать, если не хватает сил?

Каждому человеку знакомо чувство усталости и отсутствия сил, особенно в периоды плохой погоды или вспышек вирусных инфекций. В норме эта проблема решается с помощью полноценного отдыха и сна. Но когда такое состояние затягивается и ощутимо снижает качество жизни — это сигнал, что пришло время задуматься о состоянии здоровья нервной системы.

Усталость — это функциональное состояние организма со значительным снижением энергии, работоспособности и мотивации, которое сказывается как на физическом, так и на психическом благополучии человека. Как правило, постоянная усталость — это симптом, а не отдельное состояние. В большинстве случаев она вызвана сочетанием образа жизни, особенностей здоровья и социальных проблем.

Постоянное чувство усталости может вызывать разнообразные физические, психические и эмоциональные симптомы:

• Головная боль, головокружение
• Снижение иммунитета, частые инфекционные заболевания
• Отсутствие ощущения полноценного отдыха после сна с утра
• Мышечная слабость, ломота в теле
• Звон в ушах
• Замедленная реакция, проблемы с координацией
• Постоянная вялость, инертность, апатия, лень, отсутствие мотивации
• Ухудшение процессов мышления: снижение внимания, концентрации и сообразительности, а значит, ухудшение учебной и рабочей деятельности
• Потеря аппетита
• Проблемы с кратковременной и длительной памятью
• Обострения аллергических реакций
• Увеличение лимфоузлов
• Проблемы со зрением

Симптомы имеют тенденцию усугубляться после нагрузки.

Клинически значимым является ощущение усталости с сопутствующими признаками в течение двух и более недель.

Те или иные симптомы могут преобладать в зависимости от вида усталости. Их два:

Физическая усталость: в норме мышечное утомление постепенно накапливается во время физической нагрузки и проходит после отдыха. Патологические случаи связаны с отсутствием или недостатком сна и с проблемами здоровья. Человеку становится трудно выполнять обычные физические действия, с которыми он легко справлялся раньше. К примеру, пациент, который раньше регулярно и с удовольствием посещал спортивный зал, полностью бросает тренировки из-за отсутствия сил. Проблема может коснуться и совершенно рутинных дел: подъем по лестнице на второй этаж, прогулка до ближайшего магазина. Обязательным симптомом будет мышечная слабость.

Психическая усталость: пациенту сложно поддерживать не только физическую, но и умственную активность. Нарушается память, концентрация, способность к обучению. Вечная усталость и сонливость не дают выполнять даже легкую умственную работу. Такое состояние влияет на реакцию и внимание водителя. По статистике, сонные люди за рулем попадают в автомобильные аварии в три раза чаще других. Это сравнимо с рисками, которые связаны с состоянием алкогольного опьянения.

Бывает так, что человек достаточно спит каждый день, нормально питается и ведет упорядоченный образ жизни, но постоянная слабость и усталость не уходят. Чувство измотанности может довести до невозможности управлять даже необходимыми повседневными делами. Это значит, что состояние требует профессиональной диагностики и, возможно, лечения.

Причины усталости

Утомление можно условно разделить на физиологическое (норма) и патологическое.

При физиологической усталости организма причины обычно следующие:

• Активный отдых
• Эмоциональный всплеск, перевозбуждение
• Спортивные тренировки
• Тяжелая работа
• Смещение биоритмов из-за поездки или перелетов

Патологические причины усталости:

• Психические и психологические проблемы: чрезмерные нагрузки на психику, хронический стресс, тревожное расстройство, депрессии, злоупотребление алкоголем или наркотическими веществами
• Лекарственные препараты: неправильная дозировка, резкая отмена и некорректный прием некоторых лекарственных средств — частая причина того, почему постоянная усталость, разбитость и упадок сил не проходят
• Бессонница: если человек не высыпается, то организм истощается и наступает хроническое утомление
• Авитаминоз: витамины и минералы участвуют в деятельности нервной системы и отвечают за умственную работу
• Хронические заболевания: наличие сердечной недостаточности, аритмии, гепатита, ХОБЛ, ревматоидного артрита, гормонального дисбаланса, онкологических, инфекционных и других заболеваний — распространенные причины слабости и усталости
• Лишний вес и расстройства пищевого поведения: организм при этом вынужден испытывать повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую, костную и другие системы, склонен к мышечно-суставным болям и развитию таких состояний как диабет или апноэ сна
• Хроническая боль: такие пациенты часто просыпаются ночью и находятся в состоянии перманентного напряжения, с чем может быть связана постоянная усталость
• Вирусные инфекции и следующий за ними реабилитационный период
• Отсутствие физической активности

Отдельно стоит поговорить о такой причине как синдром хронической усталости (СХУ, миалгический энцефаломиелит). Это уже не просто симптом, а отдельное заболевание, для которого характерна высокая степень утомляемости без соответствующего состоянию соматического расстройства. Такие пациенты могут задаваться вопросом о том, почему все время усталость и апатия, практически постоянно, так как они гиперчувствительны даже к легким нагрузкам.

Пациенты с синдромом хронической усталости способны вести какую то относительно продуктивную деятельность всего несколько часов в сутки, а то и меньше. Речь не идет о сложной работе, творческих проектах или интенсивных тренировках — таких людей истощает даже разговор на отвлеченные темы или поход в ближайший магазин. Большую часть время они вынуждены проводить в попытках отдохнуть и восстановиться.

У постоянной слабости и усталости причины в этом случае включают в себя вирусные инфекции, в первую очередь вирус Эпштейна-Барр, и проблемы с иммунной системой. Этиология этого заболевания все еще продолжает изучаться. Факторами риска являются возраст после 40 лет, женский пол и состояние стресса.

Главным симптомом СХУ — это дикая усталость, которая длится не менее шести месяцев и не снимается отдыхом. Характерна постнагрузочная слабость, которая сохраняется не менее 24 часов.

Постоянные спутники синдрома хронической усталости — это различные нарушения сна, когнитивные расстройства, мышечно-суставные боли, ортостатическая гипотензия, болезненные лимфатические узлы и частые простуды. При постоянной усталости причины снижения качества жизни заключаются не только в плохом самочувствии, но в том, что становится практически невозможно вести полноценный образ жизни: нет сил на прежние увлечения и даже работу, останавливается саморазвитие и обучение новому. Становится тяжело поддерживать ежедневный контакт с людьми вплоть до социальной изоляции.

Симптомы расстройства могут то усиливаться, то угасать, что может создать ложное ощущение благополучия. Но, к сожалению, при патологическом состоянии сильной усталости причины редко устраняются без специализированного лечения. Поэтому, не смотря на временные ремиссии, прежние проблемы возвращаются с удвоенной силой.

Всегда важно понять, почему чувствуешь усталость. Если состояние продолжается значительное время и дело не просто в слишком насыщенном дне, то необходимо проконсультироваться со специалистом, ведь это не только мешает жить, но и может быть симптомом серьезного психического или соматического расстройства.

Что делать с постоянной усталостью

Если вы уверенны, что ваше состояние вызвано естественной причиной и является нормальной реакцией организма, то следует дать себе отдохнуть. В случаях, когда причина неизвестна или является патологической, что делать если постоянно чувствуешь усталость сможет подсказать только специалист.

Так как усталость часто связана с бессонницей и нарушением работы нервной системы, необходима консультация психиатра-психотерапевта и невролога. В зависимости от ситуации, может понадобиться помощь терапевта, психолога и других специалистов.

Нет диагностических тестов, которые могли бы точно указать на причину того, почему пациент постоянно чувствует себя уставшим. Это сложное для диагностики состояние, которое может имитировать другие проблемы со здоровьем, требует исключения ряда других расстройств и определения ключевой причины.

Устранения этого патологического состояния требует от специалиста специальных знаний и опыта, так как нет стандартной схемы лечения. Применения одного лекарства недостаточно, часто требуется коррекция назначений в процессе терапии. Поэтому при постоянной усталости и слабости что делать для того, чтобы результат был максимально эффективным и продолжительным, определить сможет только высококвалифицированный специалист.

Такое состояние оказывает влияние на многие органы и системы. При общей усталости организма что делать можно решить только после обследования. Оно может включать в себя лабораторное исследование, тесты с физической нагрузкой, инструментальные методы и обязательную психиатрическую диагностику.

Лечение должно в первую очередь устранять симптомы. Оно может включать в себя:

1. Лекарственные препараты. Назначаются в зависимости от жалоб пациента. Это могут быть обезболивающие, антидепрессанты, снотворные, антигистаминные. При постоянной усталости что делать необходимо решить не только с новыми препаратами, но и скорректировать прежнее лечение других расстройств, если оно было. В данном случае не существует универсального препарата — терапия назначается, исходя из индивидуальных потребностей.
2. Психотерапия: применяется аутогенная тренировка и когнитивно-поведенческая терапия, направленные на нормализацию психоэмоционального фона, релаксацию и восстановление динамического равновесия организма.
3. Советы по нормализации образа жизни: пациент должен получить рекомендации по режиму отдыха, диетической терапии и восстановлению физической активности.

Если вы поймали себя на таких вопросах как «Я постоянно устаю что делать? Почему у меня не получается отдохнуть и взять себя в руки? Как это прекратить?», — не ждите, что все пройдет само собой. Обратитесь к грамотному специалисту, ведь неизвестно, что скрывается за этими симптомами. Хроническая усталость развивается у всех по-разному: бывает, что достаточно нормализовать образ жизни и устранить авитаминоз, но иногда требуется сложная комплексная терапия. Помните, что усталость быстро истощает организм, снижает иммунитет и не дает вести активную жизнь.

Ощущение постоянной усталости. Лечение и восстановление.

Содержание:

• Виды усталости
• Диагностика и лечение хронической усталости
• Профилактика и реабилитация

Иногда у человека возникает такое неприятное состояние, когда он ощущает постоянную слабость, разбитость, недостаток энергии. Оно продолжается даже после длительного сна. Человек отмечает, что усталость совершенно не соответствует нагрузкам. С таким состоянием нужно обязательно разобраться и выяснить его причину.

Причины постоянной усталости:

• железодефицитная анемия — помимо усталости появляется учащенное сердцебиение, становится трудно дышать, кожа становится бледной;
• ишемическая болезнь сердца — резкий упадок сил является симптомом, предвещающим инфаркт миокарда;
• сахарный диабет 1 и 2 типов. При инсулинрезистентности глюкоза не попадает в клетки, они не получают энергии, из-за чего чувствуется усталость;
• онкология. Усталость и апатия могут быть симптомами образования злокачественных опухолей;
• дефицит калия, магния, витамина В12, который регулирует процесс созревания эритроцитов. При этом отклонении нарушается нормальное развитие клеток крови, что может привести к анемии и поражению нервной системы;
• дефицит витамина D. В этом случае развиваются депрессивные состояния, апатия;
• пониженное артериальное давление;
• гипотиреоз и другие неполадки в работе щитовидной железы;
• несбалансированное питание. Нехватка в рационе каких-либо микроэлементов или витаминов;
• так, например, вегетарианцы, не употребляющие мясо и рыбу, но при этом не восполняющие недостаток животного белка в рационе растительным белком (прежде всего — бобовыми), часто страдают от хронической усталости. Другой пример нерационального питания — частая замена необходимых белков и сложных углеводов простыми углеводами простыми и быстро усваиваемыми — сладостями и выпечкой. Такое питание вызывает резкие колебания сахара в крови, как следствие — появление постоянной усталости;
• слишком большое количество кофе;
• сонливость и хроническую усталость могут вызывать достаточно распространенные лекарства: снотворное, транквилизаторы, антигистамины, отдельные категории оральных контрацептивов;
• клиническая депрессия также часто сопровождается недостатком энергии, апатией;
• непреходящая усталость сопровождает любую инфекционную болезнь. Дополнительными симптомами в таком случае будет повышенная температура, головная боль, расстройство стула;
• часто такое состояние объясняется слишком высокими нагрузками или стрессами. Тогда исправить ситуацию может снижение нагрузок и нормализация режима дня;
• беременность или климакс, то есть состояния, сопровождающиеся изменением гормонального фона;
• курение. Следствие этой привычки — недостаток кислорода в крови и тканях, проблемы с сосудами;
• недостаток кислорода, вызванный любыми причинами, в том числе элементарной нехваткой свежего воздуха в комнате, или отсутствие регулярных прогулок. Недостаток кислорода вызывает чувство сонливости. Если в комнате, где вы вынуждены находиться, недостаточный воздухообмен, необходимо дополнительное проветривание. Кроме того, на открытом воздухе необходимо бывать каждый день.

Как следует из вышесказанного, причин хронической усталости много. Только специалист может выделить наиболее значимую, и помочь преодолеть это неприятное состояние.

Синдром хронической усталости — это задача не только терапевта, но и невропатолога, иммунолога, эндокринолога.

Виды усталости

Снижение активности в повседневной жизни можно объяснить разными причинами, лежащими как в медицинской, так и в психологической области.

Виды повседневной усталости можно поделить на несколько категорий:

1. Профессиональная. У человек нелюбимая работа, не вызывающая интереса. Так как заниматься этой деятельностью приходится длительное время, психоэмоциональное состояние постепенно ухудшается. Но такое ухудшение принимается за усталость.
2. Эмоциональная. В межсезонье человек испытывает нехватку витаминов (как правило, поздней осенью и перед началом весны). В этом случае чувствуется апатия и хандру, а в некоторых случаях — постоянная тревога. Недостаток времени, нестабильность эмоций также оцениваются как усталость.
3. Гормональная. Дисбаланс нутриентов часто обусловлен неполадками в работе эндокринной системы, недостаточной выработкой эстрогена, нехваткой железа, поступающего с пищей. Такое нарушение соотношения полезных веществ приводит к сложно преодолимой усталости.
4. Пищевая. Возникает при перегруженности тяжелой пищей с большим количеством калорий. Для ее переработки приходится затрачивать много энергии, поэтому во второй половине дня человек чувствует усталость и недостаток сил, ближе к ночи состояние усугубляется.
5.     Физическая. Даже небольшая нагрузка или недолгая активность приводит к появлению усталости. Обычно это симптом какого-то заболевания. Чтобы разобраться с этой проблемой, необходимо обратиться к врачу.
6.     Нарушение режима сна, а также соотношения работы и отдыха. Такое положение вещей способствует появлению астении, отсутствию концентрации, снижению памяти.

Диагностика и лечение хронической усталости

На приеме у терапевта проводится визуальный осмотр, измеряется давление, собирается анамнез. В соответствии с полученными данными пациент получает направления на обследования:

• ОАК. Лабораторный анализ позволяет определить снижение гемоглобина, обусловленное нехваткой железа;
• проблемы с недостатком железа решаются правильным питанием и приемом этого элемента в форме биологически-активной добавки. При этом следует исключить кровопотери, например, обильные менструации у женщины, когда она ежемесячно теряет значительное количество крови. Для решения этой проблемы женщина направляется на консультацию к гинекологу;
• анализ крови на сахар. Если значение превышает норму, значит, имеются неполадки с функционированием поджелудочной железы. Пациента отправляют на консультацию к эндокринологу;
• биохимия крови. Необходимо определить содержание таких элементов, как магний и калий. Недостаток этих элементов может привести к постоянной усталости;
• гормоны щитовидной железы. Если их количество окажется выше или ниже нормы, следует прийти на прием к эндокринологу;
• ЭКГ. Заболевания сердца провоцируют повышенную утомляемость. Электрокардиограмма обязательна, если наряду с усталостью пациент жалуется на одышку и периодический дискомфорт в области груди. ЭКГ лучше сочетать с УЗИ сердца. Это безопасные процедуры, не вызывающие дискомфорта, и позволяющие получить большое количество информации о состоянии сердечно-сосудистой системы. Если результаты не укладываются в норму, терапевт отправляет пациента на консультацию к врачу — к кардиологу.

Если отклонений в назначенных анализах не выявлено, полезно будет сделать иммунограмму. Целый ряд болезней, включая инфекционные, аллергические, аутоиммунные, протекают с постоянной утомляемостью.

Если наряду с усталостью пациент жалуется на головные боли, его направляют к неврологу и назначают УЗИ сосудов шеи.

Информативное обследование глазного дна, его выполняет офтальмолог. Так изменения в сосудах этой области укажут на наличие гипертонии или сахарного диабета.

Лечить синдром хронической усталости придется долго. Возможно, придется посетить таких профильных специалистов как ревматолога, иммунолога, инфекциониста.

После того как причина расстройства будет выявлена, врачи назначат комплексное лечение. Список лекарственных препаратов составляется индивидуально.

Профилактика и реабилитация

Восстановление играет особую роль в лечении. Начинать необходимо с пересмотра привычек и образа жизни в целом.

1. Режим дня. Должно быть четко определено время для сна и для активной деятельности. Сверхурочную работу следует убрать, или оставить только в виде исключения. Обязательны выходные дни, которые желательно проводить на природе. Полноценный отпуск обязателен хотя бы один раз в год.
2. Лечебная физкультура. Спортивные нагрузки следует увеличивать плавно и постепенно. Человек, не являющийся профессиональным спортсменом, должен выполнять упражнения с умеренной нагрузкой.
3. Полноценный сон. Спать нужно ночью, и не менее 6 – 8 часов. Период сна следует выбирать, исходя из индивидуальных физиологических особенностей. За противодействие стрессам отвечает мелатонин, а этот гормон вырабатывается только ночью.
4. Борьба с хроническими болезнями. Любая болезнь влияет на состояние организма. В целом, казалось бы, незначительные проблемы со здоровьем, такие как гайморит, например, или хронический насморк, провоцируют усталость, так как мешают попаданию в кровь достаточного количества кислорода.
5. Оздоровительные мероприятия. Положительно на здоровья влияет плавание, массаж.
6. Психоэмоциональная разгрузка. Психологические методы хорошо помогают при постоянной усталости. Необходимо создать дома спокойную обстановку, посещать аутотренинги. Если не устраивает ваша работа, лучше ее сменить.

В любом случае с синдромом хронической усталости можно успешно бороться. Не следует заниматься самолечением. Намного эффективней будет обращение к врачу, и затем следование его рекомендациям.

Информация проверена экспертом

Даниель Ел-Асвад

Невропатолог выс. кат., магистратура неврологии Первый МГМУ им. И.М. Сеченова, науч. исследователь, зав. поликлин. отделением, УЗИ-специалист. Стаж работы — 28 лет

9 способов побороть усталость и вернуть себе энергию

Бежать на выхлопных газах? Вот как перестать чувствовать себя такой уставшей все время.

Автор Peter Jaret

• 1. Исключите проблемы со здоровьем.
• 2. Двигайтесь.
• 3. Примите позу.
• 4. Пейте много воды.
• 5. Рано ложиться спать.
• 6. Рыбачьте.
• 7. Следите за временем по своим биологическим часам.
• 8. Сбросьте лишний вес.
• 9. Ешьте чаще.
• Подробнее

Как говорится, вам столько лет, сколько вы себя чувствуете. Но что, если вы чувствуете себя старым, усталым и изможденным?

Усталость — частая жалоба, особенно у людей среднего возраста. К счастью, есть много простых способов увеличить энергию. Некоторые даже замедляют процесс старения.

Вот как пополнить бак, когда уровень энергии иссякает.

Усталость является распространенным симптомом многих заболеваний, включая диабет, болезни сердца, артрит, анемию, заболевания щитовидной железы и апноэ во сне. Поговорите со своим врачом, если вы чувствуете себя необычно усталым.

Многие лекарства могут вызвать усталость. К ним относятся некоторые лекарства от артериального давления, антигистаминные препараты, диуретики и другие препараты. Если вы начинаете испытывать усталость после начала приема нового лекарства, сообщите об этом своему врачу.

Последнее, что вам может захотеться делать, когда вы устали, — это тренироваться. Но многие исследования показывают, что физическая активность повышает уровень энергии.

«Упражнения постоянно связаны с повышением бодрости и общего качества жизни», — говорит Керри Дж. Стюарт, профессор медицины и директор отдела клинической и исследовательской физиологии упражнений в Медицинской школе Университета Джона Хопкинса. «Люди, которые становятся активными, обладают большей уверенностью в себе. Но упражнения также повышают эффективность работы вашего сердца, легких и мышц», — говорит Стюарт. «Это эквивалентно повышению топливной экономичности автомобиля. Это дает вам больше энергии для любого вида деятельности».

Хотя почти любое упражнение полезно, йога может быть особенно эффективна для повышения энергии. После шести недель занятий йогой один раз в неделю добровольцы в британском исследовании сообщили об улучшении ясности ума, энергии и уверенности.

Никогда не поздно попробовать. Исследователи из Орегонского университета предложили обучение йоге 135 мужчинам и женщинам в возрасте от 65 до 85 лет. По истечении шести месяцев участники сообщили об улучшении самочувствия и повышении общего уровня энергии.

Обезвоживание истощает энергию и снижает физическую работоспособность. «Наше исследование показывает, что обезвоживание затрудняет выполнение силовых тренировок спортсменами», — говорит Дэн Джудельсон, доктор философии, доцент кафедры кинезиологии Калифорнийского государственного университета в Фуллертоне. «Разумно думать, что обезвоживание вызывает усталость даже у людей, которые просто выполняют работу по дому».

Обезвоживание также снижает бдительность и концентрацию.

Как узнать, достаточно ли вы пьете воды? «Моча должна быть бледно-желтой или соломенной», — говорит Джудельсон. «Если он темнее этого, вам нужно пить воду».

Недостаток сна увеличивает риск несчастных случаев и является одной из основных причин дневной усталости. Решение: ложитесь спать достаточно рано, чтобы выспаться всю ночь.

Когда людям, участвовавшим в исследовании Стэнфордского университета в 2004 году, разрешали спать столько, сколько они хотели, они сообщали о большей бодрости и меньшей усталости. Хорошие привычки сна также могут иметь важные преимущества для здоровья. Долгожители сообщают о лучшем сне, чем в среднем.

Если вам не хватает сна, немного вздремните после обеда. Сон восстанавливает бодрствование и способствует производительности и обучению. 10-минутного сна обычно достаточно, чтобы зарядиться энергией. Однако не спите дольше 30 минут, иначе у вас могут возникнуть проблемы со сном в эту ночь. По данным Американской академии медицины сна, сон, за которым следует чашка кофе, может дать еще больший заряд энергии.

Полезны для сердца, масла омега-3 также могут повышать бдительность. Согласно исследованию, проведенному в 2009 году учеными из итальянского Университета Сиены, добровольцы, принимавшие капсулу рыбьего жира в течение 21 дня, продемонстрировали ускорение умственной реакции. Они также сообщили, что чувствуют себя более энергичными.

Некоторые люди испытывают прилив энергии с самого утра. Их часто называют утренними жаворонками. Ночные совы — это люди, которые лучше всего проявляют себя в конце дня.

Эти индивидуальные различия в повседневном энергетическом образце определяются структурой мозга и генетикой, поэтому их трудно изменить. Вместо этого осознайте свои собственные циркадные ритмы. Затем запланируйте сложные действия, когда ваш уровень энергии обычно находится на пике.

Потеря лишнего веса может дать мощный заряд энергии, говорит Стюарт из Университета Джонса Хопкинса. Даже небольшое уменьшение жировых отложений улучшает настроение, бодрость и качество жизни.

Большинство экспертов по снижению веса рекомендуют сокращать размеры порций, есть сбалансированную пищу и увеличивать физическую активность.

Некоторым людям может помочь более частое питание небольшими порциями в течение дня. Это может помочь стабилизировать уровень сахара в крови.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам и другим сложным углеводам. Они перевариваются дольше, чем рафинированные углеводы, что предотвращает колебания уровня сахара в крови.

Если вы начнете есть чаще, следите за размерами порций, чтобы избежать увеличения веса.

Top Picks

9 способов побороть усталость и получить Your Energy Back

Работаете на выхлопных газах? Вот как перестать чувствовать себя такой уставшей все время.

Автор Peter Jaret

• 1. Исключите проблемы со здоровьем.
• 2. Двигайтесь.
• 3. Примите позу.
• 4. Пейте много воды.
• 5. Рано ложиться спать.
• 6. Иди ловить рыбу.
• 7. Следите за временем по своим биологическим часам.
• 8. Сбросьте лишний вес.
• 9. Ешьте чаще.
• Подробнее

Как говорится, вам столько лет, сколько вы себя чувствуете. Но что, если вы чувствуете себя старым, усталым и изможденным?

Усталость — частая жалоба, особенно у людей среднего возраста. К счастью, есть много простых способов увеличить энергию. Некоторые даже замедляют процесс старения.

Вот как пополнить бак, когда уровень энергии иссякает.

Усталость является распространенным симптомом многих заболеваний, включая диабет, болезни сердца, артрит, анемию, заболевания щитовидной железы и апноэ во сне. Поговорите со своим врачом, если вы чувствуете себя необычно усталым.

Многие лекарства могут вызывать усталость. К ним относятся некоторые лекарства от артериального давления, антигистаминные препараты, диуретики и другие препараты. Если вы начинаете испытывать усталость после начала приема нового лекарства, сообщите об этом своему врачу.

Последнее, что вам может захотеться делать, когда вы устали, — это тренироваться. Но многие исследования показывают, что физическая активность повышает уровень энергии.

«Упражнения постоянно связаны с повышением бодрости и общего качества жизни», — говорит Керри Дж. Стюарт, профессор медицины и директор отдела клинической и исследовательской физиологии упражнений в Медицинской школе Университета Джона Хопкинса. «Люди, которые становятся активными, обладают большей уверенностью в себе. Но упражнения также повышают эффективность работы вашего сердца, легких и мышц», — говорит Стюарт. «Это эквивалентно повышению топливной экономичности автомобиля. Это дает вам больше энергии для любого вида деятельности».

Хотя почти любое упражнение полезно, йога может быть особенно эффективна для повышения энергии. После шести недель занятий йогой один раз в неделю добровольцы в британском исследовании сообщили об улучшении ясности ума, энергии и уверенности.

Никогда не поздно попробовать. Исследователи из Орегонского университета предложили обучение йоге 135 мужчинам и женщинам в возрасте от 65 до 85 лет. По истечении шести месяцев участники сообщили об улучшении самочувствия и повышении общего уровня энергии.

Обезвоживание истощает энергию и снижает физическую работоспособность. «Наше исследование показывает, что обезвоживание затрудняет выполнение силовых тренировок спортсменами», — говорит Дэн Джудельсон, доктор философии, доцент кафедры кинезиологии Калифорнийского государственного университета в Фуллертоне. «Разумно думать, что обезвоживание вызывает усталость даже у людей, которые просто выполняют работу по дому».

Обезвоживание также снижает бдительность и концентрацию.

Как узнать, достаточно ли вы пьете воды? «Моча должна быть бледно-желтой или соломенной», — говорит Джудельсон. «Если он темнее этого, вам нужно пить воду».

Недостаток сна увеличивает риск несчастных случаев и является одной из основных причин дневной усталости. Решение: ложитесь спать достаточно рано, чтобы выспаться всю ночь.

Когда людям, участвовавшим в исследовании Стэнфордского университета в 2004 году, разрешали спать столько, сколько они хотели, они сообщали о большей бодрости и меньшей усталости. Хорошие привычки сна также могут иметь важные преимущества для здоровья. Долгожители сообщают о лучшем сне, чем в среднем.

Если вам не хватает сна, немного вздремните после обеда. Сон восстанавливает бодрствование и способствует производительности и обучению. 10-минутного сна обычно достаточно, чтобы зарядиться энергией. Однако не спите дольше 30 минут, иначе у вас могут возникнуть проблемы со сном в эту ночь. По данным Американской академии медицины сна, сон, за которым следует чашка кофе, может дать еще больший заряд энергии.

Полезны для сердца, масла омега-3 также могут повышать бдительность. Согласно исследованию, проведенному в 2009 году учеными из итальянского Университета Сиены, добровольцы, принимавшие капсулу рыбьего жира в течение 21 дня, продемонстрировали ускорение умственной реакции. Они также сообщили, что чувствуют себя более энергичными.

Некоторые люди испытывают прилив энергии с самого утра. Их часто называют утренними жаворонками. Ночные совы — это люди, которые лучше всего проявляют себя в конце дня.

Эти индивидуальные различия в повседневном энергетическом образце определяются структурой мозга и генетикой, поэтому их трудно изменить. Вместо этого осознайте свои собственные циркадные ритмы. Затем запланируйте сложные действия, когда ваш уровень энергии обычно находится на пике.

Потеря лишнего веса может дать мощный заряд энергии, говорит Стюарт из Университета Джонса Хопкинса. Даже небольшое уменьшение жировых отложений улучшает настроение, бодрость и качество жизни.

Большинство экспертов по снижению веса рекомендуют сокращать размеры порций, есть сбалансированную пищу и увеличивать физическую активность.

Некоторым людям может помочь более частое питание небольшими порциями в течение дня. Это может помочь стабилизировать уровень сахара в крови.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам и другим сложным углеводам. Они перевариваются дольше, чем рафинированные углеводы, что предотвращает колебания уровня сахара в крови.

Если вы начнете есть чаще, следите за размерами порций, чтобы избежать увеличения веса.

Как быстро сесть на шпагат

35 минут тренировки Как сесть на шпагат в домашних условиях Онлайн фитнес студия

play تشغيل

download تحميل

---


КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ ЗА МИНИМАЛЬНЫЙ СРОК AVAtenderLy LINASTYLE

play تشغيل

download تحميل

---


20 минут тренировки Как сесть на шпагат в домашних условиях

play تشغيل

download تحميل

---


Шпагат за пять минут в день

play تشغيل

download تحميل

---


ШПАГАТ БЕЗ БОЛИ Как сесть на шпагат Упражнения на растяжку от мастера тела

play تشغيل

download تحميل

---


РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Упражнения для новичков чтобы сесть на шпагат

play تشغيل

download تحميل

---


Как БЫСТРО сесть на продольный ШПАГАТ Видео урок

play تشغيل

download تحميل

---


Как сесть на шпагат за 2 недели Секретная Методика чемпиона мира по Кикбоксингу

play تشغيل

download تحميل

---


КАК БЫСТРО СЕСТЬ НА ШПАГАТ СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ

play تشغيل

download تحميل

---


25 минут тренировки Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях Онлайн фитнес студия

play تشغيل

download تحميل

---


Села на шпагат за 5 МИНУТ Как быстро сесть на шпагат Растяжка

play تشغيل

download تحميل

---


Шпагат за 5 минут Шпагат без боли Растяжка

play تشغيل

download تحميل

---


Я сел на Шпагат за месяц но вам не советую

play تشغيل

download تحميل

---


Как сесть на шпагат

play تشغيل

download تحميل

---


Секреты растяжки как сесть на поперечный шпагат быстро и безопасно Aleksandr Kostrikin Yoga

play تشغيل

download تحميل

---


Как быстро сесть на шпагат

play تشغيل

download تحميل

---


как я села на шпагат шпагат за одну неделю растяжка

play تشغيل

download تحميل

---


Как быстро и легко сесть на шпагат Кто нашел кота Делаем разминку и растяжку

play تشغيل

download تحميل

---


Как быстро сесть на шпагат День 6

play تشغيل

download تحميل

---


Как быстро сесть на шпагат

play تشغيل

download تحميل

---

Шпагат – как сесть на шпагат поперечный и продольный

Занятия растяжкой становятся все более модными, а умение сесть на шпагат – все более желанным.

Как быстро сесть на шпагат / topfranchise.ru

УНИАН подготовил комплекс упражнений для занятий растяжкой в домашних условиях для всех, кто задался целью сесть на шпагат, но не имеет специальной подготовки.

Единственное требование – регулярно выполнять следующий комплекс упражнений, и результат не заставит ждать.

Польза шпагата и противопоказания

Читайте такжеБелковая диета: плюсы, минусы и меню на неделюСреди основных плюсов для организма от занятий растяжкой следует выделить следующие:

Большой бассейн 25*21 АУ ФСК «Салют»

Eжедневно с 06:30 до 23:00

Уважаемые посетители! 

Расписание свободного плавания

Бассейн (25х21)м, 8 дорожек. пр-т Ракетостроителей, 4.

Обязательно уточнять свободные дорожки у администратора по телефону: 8 (495) 576-10-00

К вашим услугам: Сауна в большом бассейне

Бассейн (25х21)м  ФСК «Салют» расположен в корпусе Б, по адресу пр.Ракетостроителей 4,  и открыт для посетителей ежедневно.

Размеры бассейна — 25 х 21м — переменная глубина 1.5-2.8 м — 8 дорожек, тумбочки для прыжков в воду.

Для Вашего комфортного пребывания Администрация АУ «ФСК»-САЛЮТ» информирует о следующих нормативных показателях:

Обработка воды Согласно проектной документации и норам СанПиН 2.1.21188-03 таблицей №1, так же Стандарта Германии DIN 19643 -1,2,3 для обеспечения качества воды плавательных бассейнов в бактериологическом отношении предусматриваются комплексные установки автоматического дозирования химических реагентов для бассейна.

Температура воды в чаше бассейна: 28-29°С, t воздуха: 28-30°С.

Санитарно – гигиенические нормы. Согласно внутриведомственного регламента уборка производится в дневное время: после каждого сеанса влажная уборка обходных дорожек и душевых в ночное время: производится уборка дезинфицирующими средствами обходных дорожек и душевых – ежедневно.

— производится чистка дна бассейна при помощи робот-пылесоса четыре раза в неделю;

— один раз в месяц в санитарный день производится комплексная уборка бассейна.

— четыре раза в год производится комплексная уборка чаши бассейна с привлечением водолазов 4-го разряда.

  Вход в раздевалки за 15 минут до начала сеанса! 

  Выход из раздевалки в течение 15 минут после сеанса!

   Просим Вас принимать душ с кусковым мылом!

 Перед посещением бассейна, примите душ с мытьем губкой и мылом  без  плавательного костюма!

Предъявляйте справку из медицинского учреждения установленного образца!

Вход в зоны в бассейна обязательно в сменной обуви на резиновой подошве!

Оплата. Обращаем ваше внимание, абонементы или билеты на разовое посещение бассейна можно приобрести в кассе ежедневно с 9:00 до 21:00. Билеты на разовое посещение бассейна до 9:00 и после 21:00 можно приобрести в  терминале. Оплата происходит по кредитной карте или наличными без сдачи.  Так же можно приобрести разовые билеты в кассе заранее или купить абонемент. 

Время работы бассейна ежедневно: 6:30 — 23:00,   свободное плавание предоставляется по сеансам, сеансы каждые 45 мин.

Первый сеанс в 6:30,  последний сеанс  в 22:15. РАСПИСАНИЕ

К вашим услугам:   Сауна в большом бассейне

Продолжительность сеанса «Сауна + бассейн»: 1, 5 часа. Тех. перерывы: 12:00-12:15 и 18:00-18:15

Возможны разовые посещения или система абонементов. Прокат полотенец.

Комфортная зона отдыха с удобными лежаками дает возможность отдохнуть после посещения парной. Для вашего удобства  — отдельная душевая кабина и кулер с чистейшей питьевой водой.

В бассейне действуют льготные сеансы свободного плавания. Первый сеанс в 6:30, последний в 13:15.

Обращаем Ваше внимание, что в часы тренировок детских групп от 17:00 до 20:00 необходимо уточнять количество дорожек для свободного плавания у администратора.

Вход в раздевалки осуществляется строго за 15 минут до начала сеанса. При посещении бассейна необходимо иметь: медицинскую справку для детей и для взрослых от терапевта и дерматолога, плавательную шапочку, купальник, мыло, мочалку, тапочки.

Имеется филиал бассейна ФСК «Салют», который находится по адресу: ул.Парковая,39.

 Обязательно! Шапочка для плавания!

 Ценный вещи сдавайте в специальные ячейки у администратора бассейна!

Соблюдайте правила посещения бассейна!

Фотогалерея бассейна (25х21)м

Тренеры

Ярослав Пугаев

Тренер по плаванию

• КМС по гандболу
• Высшее образование РГУФКСиТ
• Сертифицированный тренер по плаванию
• Тренерский опыт с 2016 года
• Ведёт тренировки по плаванию в детских секциях

8 (905) 762-42-41

Виктор Иванов

Тренер по водному поло

• МС по водному поло
• 9-кратный Чемпион России
• Многократный обладатель Кубка России
• Победитель «LEN EuroCup»
• Серебряный призёр универсиады
• Опыт работы тренером более 4 лет

8 (905) 335-02-44

Антонина Кирьянова

Тренер по синхронному плаванию и аквааэробике

• Сертифицированный тренер по аквааэробике
• Мастер спорта по синхронному плаванию
• Сертификат международного образца Федерации аэробики России
• Высшее образование МГАФК
• Средне-специальное педагогическое образование
• Все виды аквааэробики 
• Участник международных конференций и всероссийских конкурсов
• Обладатель сертификата международного образца  «Birthligth» (раннее плавание с детьми от 3 месяцев).  
• Профессиональный опыт в области физической культуры и спорта более 17 лет.

8 (903) 626-88-36

Елена Скоморощенко

Тренер по хореографии

• Заслуженная артистка балета
• Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике
• Закончила Бакинское хореографическое училище по специальности артист балета.
• Более 20 лет опыта работы

8 (910) 468-87-34

Егор Иванов

Тренер по плаванию

• Высшее образование РГУФК
• Кандидат в мастера спорта по плаванию. 
• Призёр Чемпионата Москвы и МО по плаванию
• Победитель Кубка Москвы
• Опыт работы тренером более 6 лет

8 (916) 487-64-06

Анна Тимофеева

Тренер по плаванию

• Высшее образование ВГАФК 
• Сертифицированный тренер по оздоровительному плаванию в раннем и дошкольном возрасте
• Опыт работы тренером более 15 лет

8 (925) 481-08-78

Ольга Яцик

Тренер по синхронному плаванию

• Мастер спорта России по синхронному плаванию
• Высшее образование РГУФК 
• Многократный победитель и призер первенства и чемпионатов России, открытых кубков и международных соревнований.
• Опыт работы более 10 лет.

8 (915) 022-05-71

Анастасия Авдеева

Тренер по плаванию

• Призёр чемпионата России на дистанции 200м баттерфляй
• Многократный участник в соревнованиях по плаванию г. Москва 
• Победитель этапа кубка мира на открытой воде в 2021 году
• Высшее тренерское образование ГЦОЛИФК (РГУФКСМиТ)
• Высшее педагогическое образование педагог-психолог 
• Матрос-спасатель на воде
• Проведение тренировок в детских группах по плаванию
• Профессиональный опыт в области физической культуры и спорта 20 лет

8 (926) 127-27-26

Ольга Авдеева

Тренер по плаванию

• Кандидат в мастера спорта по плаванию
• Высшее спортивное образование
• Педагогическое образование
• Сертифицированный тренер по адаптивной физической культуре
• Участник и многократный призер Первенства Москвы и Чемпионатов России по плаванию
• Ведёт тренировки по плаванию в детских секциях
• Опыт работы тренером по плаванию с 2007 года

8 (905) 569-77-79

Наталья Арбузова

Тренер плаванию и аквааэробике

• Многократный победитель всероссийских и международных конкурсов в области физической культуры, спорта и туризма
• Призовые места по плаванию на открытой воде в соревнованиях разного уровня
• Соискатель кафедры спортивной медицины Российский университет спорта «ГЦИОЛИФК»
• Опыт работы тренером более 19 лет

8 (903) 717-60-41

Екатерина Позднякова

Тренер по плаванию

• Кандидат в мастера спорта по плаванию.  
• Высшее образование.
• Призер открытого Первенства г.Москвы
• Ведёт тренировки для детей и взрослых тренировки по плаванию
• Опыт работы тренером более 11 лет

8 (963) 667-27-04

Дмитрий Билык

Тренер по плаванию

• Мастер спорта России по плаванию.
• Победитель и призёр чемпионатов России и этапов Кубка Мира по плаванию, в том числе на открытой воде (марафонское плавание). Сборная команда России с 1996-2000 г.г.
• Ведёт занятия в группах по плаванию
• Опыт работы тренером более 7 лет.

8 (983) 626-52-16

Светлана Валуева

Тренер по аквааэробике

• Мастер спорта по плаванию. 
• Сертифицированный тренер по аквааэробике.
• Ведёт тренировки по аквааэробике, а также  индивидуальные занятия по плаванию.
• Опыт работы тренером более 15 лет.

8 (926) 609-38-23

Денис Вуколов

Тренер по плаванию

• Кандидат в мастера спорта по плаванию. 
• Призёр первенства России и МО по плаванию.
• Ведёт занятия в детских секциях плавания.
• Опыт работы тренером более 7 лет.

8 (926) 868-02-39

Татьяна Головина

Тренер по плаванию

• Высшее педагогическое образование в сфере ФКиС.
• Проводит тренировки в детских секция по плаванию.
• Опыт работы тренером более 9 лет.

8 (909) 150-42-41

Ярослав Ероховец

Тренер по плаванию

• Кандидат в мастера спорта по плаванию
• Образование высшее РГУФК
• Тренер преподаватель в ДЮСШ
• Ведёт занятия в детских секциях по плаванию
• Опыт работы тренером более 9 лет

8 (926) 058-61-00

Андрей Карельский

Тренер по водному поло

• Мастер спорта РФ
• Призёр Чемпионата России среди команд мастеров
• Ведёт тренировки в секции водного поло
• Тренерский опыт 12 лет

Сергей Самойлов

Тренер по плаванию

• Мастер спорта по плаванию
• Высшее образование МГАФК
• Ведёт тренировки в детских секциях по плаванию
• Опыт работы тренером более 15 лет

8 (926) 338-20-19

Стоимость аренды плавательного бассейна (25х21)м

Наименование услуги	Единица измерения	Цена услуги в рублях
Бассейн 25х21 (8 дорожек) для проведения спортивных мероприятий	45 мин	14 400-00
Одна водная дорожка с 6. 30 до 14.00	45 мин	1 800-00
Одна водная дорожка с 14.00 до 23.00	45 мин	2 200-00
Одна водная дорожка для занятий ДЮСШ и организованных групп школьников с тренером	45 мин	1 800-00

По вопросам аренда бассейна

8 (926) 789-54-45
8 (495) 576-02-92

Кашель у ребенка, сухой, сильный

Такое явление, как влажный или сухой кашель, по сути своей является попыткой организма избавиться от локализованного внутри дыхательных путей раздражителя. Оно может быть спровоцировано каким-либо инфекционным заболеванием, попаданием внутрь организма различных болезнетворных бактерий или вирусов, а также аллергией или наличием в дыхательной системе инородного тела. Вообще, более или менее сильный кашель может быть симптомом более чем полусотни различных заболеваний – причиной его возникновения может быть как банальное ОРВИ, так и гораздо более тяжело протекающие пневмония, при которой сухой кашель сопровождается также высокой температурой и другими симптомами болезни, или туберкулез. Кроме того, сильным кашлем сопровождается коклюш, круп, грипп и парагрипп и множество других заболеваний, в том числе и спровоцированных наличием у пациента злокачественных опухолей.

Не связанные с воспалением органов дыхания причины кашля у ребенка и взрослых

Отдельно следует поговорить о тех провоцирующих развитие сильного кашля факторах, которые не связаны напрямую с заболеваниями органов дыхания – прежде всего, потому, что выявить эти причины может быть несколько сложнее, чем диагностировать какое-либо простудное или вирусное заболевание. Среди этих факторов чаще всего встречаются:

• кашель аллергической природы, например, является характерным симптомом такой разновидности аллергии, как поллиноз, которая бывает спровоцирована непереносимостью пыльцы цветущих растений и проявляется чаще всего поздней весной и ранним летом;
• приступы мучительного сухого кашля – один из характерных симптомов такого заболевания, как бронхиальная астма. Оно поражает не только бронхи, но также и иммунную и нервную системы организма;
• интоксикация организма может привести к периодическим приступам кашля у пациента. Она может быть следствием проживания в районе с неблагоприятной экологической обстановкой, реакцией на средства бытовой химии и синтетические компоненты, которые используются в производстве окружающих нас предметов – вплоть до детских игрушек и мебели;
• паразитозы, или глистные инвазии – в частности, аскаридоз – может спровоцировать появление мучительного надсадного кашля у ребенка и взрослых, а также других болезненных симптомов. Они характерны для фазы миграции личинок, во время которой последние проходят через бронхи и легкие;
• так называемый профессиональный сухой кашель обычно бывает вызван тем, что пациент работает на вредном производстве – это может быть угледобывающая, металлообрабатывающая и химическая промышленности;
• ряд болезней ЖКТ – таких, как дивертикулы пищевода, например – может проявляться в том числе и покашливанием. Лечение кашля без лечения основного заболевания в этом случае если и будет результативным, то только на время.

Как лечить кашель?

Процесс лечения кашля может быть достаточно продолжительным по времени и зависит прежде всего от того, что стало причиной его появления. Если это инфицирование организма болезнетворными бактериями, то избавиться от проявлений заболевания помогут назначенные лечащим врачом антибиотики; если болезнь спровоцирована вирусами – соответственно, ожидаемого эффекта поможет добиться прием по назначенной специалистом схеме противовирусных и иммуномодуляторов. Лечение от паразитов, прекращение контакта с аллергеном, устранение из дома токсических веществ и соблюдение диеты в случае проблем с ЖКТ – в зависимости от того, что повлекло за собой развитие кашля, лечение от него необходимо сочетать с лечением основного заболевания.

Самостоятельный прием таблеток от кашля и сиропа от него может избавить только от проявлений этого симптома, а никак не от его первопричины – да и то, только на время. Поэтому самолечение ни в коем случае не должно заменять полноценную консультацию с врачом. Как уже было сказано, кашель может быть симптомом более чем серьезных заболеваний, и прием таблеток от кашля бывает скорее даже вредным, чем иметь положительный эффект – «смазанные» симптомы болезни могут осложнить постановку корректного диагноза. В идеале, любое лечение кашля, цену которого в Рязани в нашей клинике Вы можете уточнить у администратора, должно проходить под наблюдением специалиста.

Вы можете узнать более подробную информацию
и записаться на прием по телефонам или через онлайн форму.

(4912) 700-880

Самые эффективные средства и лекарства от кашля у взрослых

Дата публикации: 03.06.2021

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТАБоль в горлеВлажный кашельВлажный кашель у детейСиропСиропыСухой кашельСухой кашель у детей

Автор статьи

Гришина Александра Николаевна,

Врач-терапевт

Все авторы

Содержание статьи

• Что нужно знать о кашле
• Эффективное средство от кашля
• Причины
• Лекарственное средство от сухого кашля
• Эффективное отхаркивающее лекарство от кашля взрослым
• Самые эффективные средства от кашля у взрослых
• Лекарство от кашля для детей
• Народные средства от сухого кашля
• Источники

Кашель – это защитная реакция нашего организма, которая способствует освобождению дыхательной системы от инородных тел или мокроты в бронхах. Но нередко он выступает признаком воспаления органов дыхания либо простуды. Приступы кашля отражаются на снижении продуктивности, настроении и мешают спать. Как избавиться от кашля? Самый доступный способ – принять соответствующие лекарства. Однако при выборе препаратов нужно учитывать ряд важных моментов.

Что нужно знать о кашле

Во время приема врач обязательно поинтересуется, отходит ли мокрота во время кашлевого акта. Если отходит, кашель – влажный (продуктивный), не отходит – сухой (непродуктивный). Также он различается по громкости, времени появления или усиления, механизму возникновения, интенсивности.

Особое значение имеет длительность. Кашель, сохраняющийся до 3-х недель, считается острым, 3-8 недель – затяжным, свыше 8 недель – хроническим.

Для терапии каждой разновидности кашля используются определенные типы лекарств.

Сухой кашель. Лечится противовоспалительными препаратами и лекарствами комбинированного действия, которые избавляют от приступов, вызванных пересыханием органов дыхания.

Влажный кашель. Применяются муколитические и отхаркивающие средства, усиливающие секрецию бронхов и способствующие активному выделению мокроты;

Острый кашель. Назначаются муколитические, противовоспалительные, бронхолитические препараты.

Прежде чем приобретать лекарство от сильного кашля, нужно уточнить его характеристики и причину появления. Ставит точный диагноз и подбирает необходимые препараты врач.

Эффективное средство от кашля

Причины

Реакция организма в виде кашля возникает в ответ на раздражение кашлевых и нервных рецепторов. Появление кашля нередко связано с ОРВИ или пневмонией. В первые дни болезни из-за небольшого образования мокроты наблюдается сухой кашель. Затем количество мокроты увеличивается, и он становится влажным.

При коклюше или гиперактивности бронхов, развившейся в результате перенесенных инфекций, кашель может стать затяжным.

Заболевания, при которых он приобретает хронический характер:

• Абсцесс легкого
• Онкологические процессы
• Астму
• Хронический бронхит
• Некоторые патологии сердечно-сосудистой системы (ССС) и пищеварительного тракта

У людей с повышенной возбудимостью может возникать покашливание, не связанное с инфекцией или аллергией. Повышенная чувствительность слизистой глотки развивается из-за нарушений работы кашлевого центра мозга в ответ на стресс. Также приступы могут вызывать аллергия, вдыхание агрессивных веществ, курение.

Лекарственное средство от сухого кашля

Действие препаратов направлено на уменьшение дискомфорта из-за раздражения дыхательных путей и плохого отхождения мокроты. Их основная задача – усилить выделение секрета.

Большинство средств обладают комбинированным действием – антисептическим, смягчающим, бронхорасширяющим. Многие из них содержат растительные компоненты. Поскольку таблетки не всегда хороши в применении при приступе, фармацевтическая промышленность предлагает более удобную лекарственную форму: сиропы, леденцы, спреи, аэрозоли.

Лучшее средство от кашля у взрослых:

• Доктор Мом
• Доктор Тайсс Шалфей
• Пастилки Бронхикум
• Пастилки Шалфей

Эти препараты имеют растительный состав, действуют как антисептики, снимают раздражение и стимулируют отхождение мокроты.

При нервном покашливании используются средства, действие которых направлено на кашлевой центр мозга. Лекарства обладают местным обезболивающим действием. К ним относятся Окселадин, Тусупрекс, Фармакод.

Сухой кашель, вызванный аллергией, помогают устранить антигистаминные препараты. Снимают отечность и спазм гладкой мускулатуры. Недорогие таблетки от кашля, связанного с аллергической реакцией: Лоратадин, Кларисенс.

Эффективное отхаркивающее лекарство от кашля взрослым

Изменение нормального состояния слизи вызывается различными патогенными микроорганизмами. Поэтому лекарства подбираются в зависимости от их вида. Также учитывается состав мокроты и выраженность кашлевого акта. Для терапии используется несколько фармакологических групп, отличающихся механизмом действия и составом.

Применяются:

• Муколитики – разжижают мокроту. Многие из этих средств обладают мукокинетическим эффектом – ускоряют вывод слизи из дыхательных путей. Действие препаратов с комбинированным составом проявляется уже через 30-60 минут после приема.
• Отхаркивающие средства – способствуют выведению слишком вязкого секрета. Активными веществами в них выступают трипсин, бромгексин, химотрипсин. Усиливают действие растительные компоненты.
• Противовоспалительные препараты – для купирования симптома, вызванного патогенной микрофлорой или аллергенами. Устраняют першение и отеки, нормализуют в легких газообмен.

Также устраняют неприятный симптом бронхолитические препараты. Они предназначены для снятия бронхоспазмов. Эти средства имеют строгий список показаний и используются только по назначению врача.

Самые эффективные средства от кашля у взрослых

Разнообразие лекарственных средств позволяет купировать самый тяжелый приступ. Однако стоит напомнить, что в большинстве случаев кашель – симптом определенного заболевания. И чтобы борьба была более эффективна, нужно обратиться к специалисту для установления точной причины возникновения.

Лекарство от кашля для детей

Универсальной микстуры от кашля нет, так как кашель отличается при каждом заболевании. Поэтому необходимо различать для какого кашля требуется лекарство, тем более для детей. Поэтому для установления причины и определения какой у ребенка кашель, обратитесь к педиатру за консультацией.

Перечислим 5 самых известных детских средств от кашля:

• Аскорил — отхаркивающее средство с противокашлевым действием, выпускается в виде сиропа, раствора, таблеток, назначается детям с 2 лет.
• Амбробене — препарат производится для 2 разных видов кашля. Амбробене — для облегчения откашливания, а Амбробене СТОПТУССИН — для уменьшения приступов сухого кашля. Применяется в виде таблеток с 6 лет, капсулы — с 12 лет, раствор и сироп — с 2 лет.
• Бромгексин — противокашлевое и отхаркивающее действие, выпускается в виде таблеток для детей с 6 лет и в виде сиропа — с 2 лет.
• АЦЦ сироп — отхаркивающее и противокашлевое действие, применяется для детей с 6 лет.
• Флюдитек — снижает вязкость мокроты облегчая ее выведение, производится в виде сиропа и назначается для детей с 2 лет.

Народные средства от сухого кашля

Длительный сухой кашель изнуряет. Если он вызван раздражением верхних дыхательных путей, то справиться с ним могут народные средства. Главная задача — увлажнить слизистые дыхательных путей и перевести кашель в продуктивный.

Что нужно делать:

• регулярно проветривать комнату и увлажнять воздух в помещении
• пить много теплой жидкости
• принимать сок редьки, смешанный с медом, по 1 столовой ложке каждые 2 часа
• пить теплое молоко со сливочным маслом и медом
• пить отвары трав: ромашки, алтея, тимьяна
• проводить ингаляции и полоскания горла календулой, ромашкой и шалфеем

Источники

• «Cough», Национальная служба здравоохранения Великобритании
• «Chest Cold (Acute Bronchitis)», Центры по контролю и профилактике заболеваний США
• «Whooping cough», Национальная служба здравоохранения Великобритании

Поделиться мегасоветом

Понравилась статья? Расскажите маме, папе, бабушке и тете Гале из третьего подъезда

Копировать ссылку

Как использовать при кашле и простуде

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Некоторые эфирные масла, такие как эвкалиптовое, розмариновое и мятное, могут облегчить симптомы кашля или простуды, успокаивая горло, борясь с бактериями и уменьшая воспаление.

Исследования показали, что использование назального спрея, содержащего смесь экстрактов эвкалипта, мяты перечной, орегано и розмарина, может уменьшить боль в горле, охриплость и другие симптомы, связанные с кашлем.

В этой статье мы рассмотрим доказательства, подтверждающие использование 12 эфирных масел для лечения кашля. Мы также обсудим лучшие способы использования этих масел, риски и когда обратиться к врачу.

Поделиться на Pinterest Ряд эфирных масел можно использовать в качестве дополнительной терапии для облегчения симптомов кашля.

Существует множество причин кашля, включая простуду, грипп или легочную инфекцию. Эфирные масла успокаивают горло, уменьшают воспаление и удаляют слизь.

Медицинское сообщество склонно рассматривать эфирные масла как дополнительную альтернативную терапию, а не как лечебное средство. Эти масла следует использовать с осторожностью, так как нет утвержденных рекомендаций по дозировке или силе действия.

Однако существуют инструкции, и если человек следует им, любое из 12 эфирных масел, перечисленных ниже, может облегчить кашель.

1. Эфирное масло эвкалипта

Многие люди используют это масло, не осознавая этого. Безрецептурные пары или средства для растирания грудной клетки, предназначенные для подавления кашля, часто содержат эвкалиптовое масло. Или они могут включать ключевое соединение масла, называемое эвкалиптолом или цинеолом.

Исследование, опубликованное в журнале Alternative Medicine Review , показало, что эвкалиптол обладает антимикробным действием и может бороться с бактериями, вызывающими заболевания. Эвкалиптол также может помочь уменьшить воспаление, облегчить боль и ослабить мышечное напряжение, которое может возникнуть в результате простуды или гриппа.

Эфирное масло эвкалипта можно использовать для успокоения кашля несколькими способами. Можно попробовать:

• добавление нескольких капель эвкалиптового масла к 1 унции масла-носителя и втирание смеси в грудь и горло
• растворение эвкалиптового масла в кипящей воде и вдыхание пара эвкалиптовое масло можно купить онлайн.

  2. Эфирное масло розмарина

  Розмарин – распространенная садовая трава. Как и эвкалипт, он содержит соединение цинеол.

  Исследование, опубликованное в журнале Кашель , показало, что цинеол может способствовать разжижению слизи и уменьшению воспаления.

  3. Эфирное масло мяты перечной

  Натуральные средства по уходу за респираторными заболеваниями часто содержат это масло.

  Ментол – это экстракт мяты перечной. При вдыхании он создает ощущение охлаждения, которое может успокоить першение в горле или вызвать онемение.

  Исследование, проведенное в 2013 году, показывает, что, когда здоровый человек использует масло мяты перечной, оно помогает расслабить мышцы дыхательного горла, известные как бронхиальные мышцы. Это может объяснить, почему масло может облегчить дыхание у людей с кашлем.

  Эфирное масло мяты перечной можно использовать:

  • разбавляя масло в кипящей воде и вдыхая пар
  • добавляя масло в диффузор
  • используя его в смеси масел для местного применения рекомендуется у детей младше 8 лет или беременных.

    4. Эфирное масло ладана

    Ладан получают из деревьев рода Boswellia и часто используют в благовониях и парфюмерии.

    Традиционно ценится за влияние на дыхательную систему и используется для лечения кашля, катара, бронхита и астмы.

    5. Эфирное масло орегано

    Эфирное масло орегано содержит большое количество сильнодействующего соединения под названием карвакрол.

    Авторы исследования 2014 года обнаружили, что карвакрол является полезным противомикробным средством, которое может бороться со многими типами микробов.

    Таким образом, это масло может помочь в лечении вирусных или бактериальных причин кашля.

    6. Эфирное масло тимьяна

    Эфирное масло тимьяна также содержит большое количество карвакрола. Это может быть полезно для устранения или защиты от вирусов и бактерий.

    7–9. Эфирные масла бергамота, мускатного ореха и кипариса

    Эфирные масла мускатного ореха, бергамота и кипариса содержат камфен, соединение, подобное камфоре.

    При вдыхании камфен может оказывать охлаждающее и освежающее действие. Он также обладает антиоксидантными свойствами, которые могут помочь защитить клетки от повреждений и отогнать вредоносные микробы.

    10. Эфирное масло герани

    В обзоре исследований, опубликованных в Complementary Medicine Research , сообщается, что экстракт герани под названием Pelargonium sidoides является эффективным травяным средством от кашля.

    Эфирное масло герани также обладает освежающим цветочным ароматом. Человек может захотеть добавить его в диффузор или теплую ванну.

    11. Эфирное масло корицы

    Хотя человек может не ассоциировать эту специю с лечебными свойствами, авторы исследования 2017 года обнаружили, что корица может защищать от микробов, вызывающих респираторные заболевания.

    Добавление нескольких капель эфирного масла корицы в диффузор или добавление масла в смесь для местного применения может облегчить кашель.

    12.

    Эфирное масло чайного дерева

    Масло чайного дерева ( Melaleuca ) может подавлять рост вредных бактерий, вызывающих инфекции носовых пазух и респираторные заболевания.

    Австралийские аборигены вдыхали измельченные листья чайного дерева для лечения кашля и простуды, а вдыхание масла чайного дерева может также облегчить последствия кашля.

    Человек может обнаружить, что различные масла расслабляют его или иным образом помогают ему чувствовать себя более комфортно при борьбе с симптомами, даже если не существует исследований в поддержку использования этих масел.

    Могут быть полезны следующие эфирные масла:

    • лимон или другие цитрусовые
    • лаванда
    • лемонграсс
    • ромашка
    • базилик
    90 002 Поделиться на PinterestДобавление эфирных масел в горячую воду и вдыхание пара может быть полезным.

    По большей части ароматерапия включает вдыхание эфирных масел через нос и рот.

    Эфирные масла сильнодействующие. Используйте их с осторожностью. Их следует разбавлять в диффузоре или в сочетании с другим маслом для местного применения, чтобы избежать реакций или осложнений. Не глотайте эфирное масло.

    В зависимости от предпочтений и тяжести симптомов человек может использовать эфирное масло различными способами.

    Диффузор

    Диффузоры превращают эфирное масло и воду в пар, который можно вдыхать.

    Паровая баня

    Добавьте несколько капель эфирного масла в миску с кипящей водой и вдохните пар.

    Масло-основа

    Разведите эфирное масло в масле-основе и нанесите на кожу. Эфирные масла хорошо смешиваются с любым количеством натуральных масел-носителей, включая:

    • кокосовое масло
    • оливковое масло
    • аргановое масло
    • масло абрикосовых косточек
    • масло виноградных косточек
    • кунжутное масло
    9 0011 подсолнечное масло

    Теплый компресс

    Добавьте несколько капель эфирного масла и небольшое количество жидкого мыла в миску с теплой водой. Смочите полотенце в этой смеси и оберните им голову или грудь.

    Носовой платок или салфетка

    Нанесите одну или две капли эфирного масла на носовой платок или салфетку. Вдохните, держа его близко ко рту и носу. Это может облегчить симптомы, даже когда человек находится на улице.

    Поделиться на PinterestПроконсультируйтесь с врачом по поводу сильного кашля.

    Если кашель становится сильным, обратитесь к врачу. Предупреждающие признаки того, что кашель становится серьезным, могут включать:

    • одышку
    • кашель с кровью
    • потерю веса
    • субфебрильную температуру, продолжающуюся более 1 недели
    • высокую температуру
    • факторы риска ВИЧ или туберкулез

    При правильном использовании эфирные масла могут обеспечить дополнительное лечение кашля.

    Храните эфирные масла в недоступном для детей месте. Медицинский обзор 2001 года предполагает, что камфорное и эвкалиптовое масла могут быть опасны при проглатывании.

    Другие источники предупреждают, что эфирные масла могут быть токсичными или даже смертельными при использовании в больших количествах. Всегда используйте эти масла с осторожностью.

    Многие эфирные масла, в том числе перечисленные выше, могут вызывать аллергию. Перед нанесением полной дозы протестируйте небольшое количество любого эфирного масла.

    Прежде чем использовать эфирные масла, проведите исследование и поговорите с врачом о потенциальных преимуществах и рисках.

    Корень алтея: преимущества, риски и применение

    Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Медицинские новости Сегодня только показывает вам бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

    Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
    • Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
    • Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
    • Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
    Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
    Узнайте больше о нашем процессе проверки.

    Было ли это полезно?

    Корень алтея лекарственного, или Althaea officinalis , представляет собой цветущее растение, которое веками использовалось в фитотерапии.

    Многие люди используют корень алтея при различных заболеваниях, включая кашель, раздражение кожи и проблемы с пищеварением, такие как язвы. Он выпускается в виде порошка, капсул, чая и сиропа от кашля.

    Исследователи еще не исследовали влияние корня алтея на человека. Большая часть исследований на сегодняшний день связана с исследованиями на животных или очень небольшими исследованиями на людях, поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, насколько эффективен корень для людей.

    В этой статье мы рассмотрим доказательства возможной пользы корня алтея. Мы также расскажем, как его использовать и возможные побочные эффекты.

    Поделиться на PinterestЛюди веками использовали корень алтея в фитотерапии.

    Корень алтея происходит от растения алтея и выглядит как коричневая волокнистая оболочка. Цветы, корень и листья алтея съедобны.

    Лечебные свойства корня алтея обусловлены слизью или сокоподобным веществом, которое производит растение.

    Слизь растения содержит антиоксиданты, и исследования показывают, что она образует покрытие на коже и пищеварительном тракте. Это может помочь при раздражении кожи и проблемах с пищеварением, таких как язвы.

    Зефирные конфеты получили свое название от корня алтея, потому что производители изначально использовали слизь корня для изготовления этого кондитерского изделия. Однако сегодня зефир в леденцах обычно не содержит травы. Вместо этого они состоят из сахара и желатина.

    В следующих разделах обсуждаются шесть полезных свойств корня алтея.

    Некоторые натуральные и травяные сиропы от кашля и леденцы от кашля содержат корень алтея. Слизь может оказывать успокаивающее действие на пищевод, покрывая его.

    Результаты нескольких небольших исследований показали, что травяные средства от кашля, содержащие корень алтея, могут иметь такой эффект. Одно исследование показало, что леденцы или сироп из корня алтея помогают лечить сухой кашель.

    Другое исследование показало, что дети, принимавшие травяную смесь, содержащую алтей и другие травы, включая ромашку и мальву обыкновенную, имели менее сильный кашель и меньше ночных пробуждений, чем те, кто вместо этого получал плацебо. Однако в этом исследовании не рассматривались эффекты одного корня алтея алтея, поэтому другие травы в смеси могли быть ответственны за лечебные эффекты.

    Результаты третьего мелкомасштабного исследования показывают, что у детей, получавших травяную смесь, содержащую корень алтея и другие лекарственные растения, респираторные инфекции были реже и менее продолжительны.

    Родители и лица, осуществляющие уход, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем давать ребенку какие-либо растительные лекарственные средства.

    Хроническая сухость во рту, которую медицинское сообщество называет ксеростомией, может вызывать увеличение кариеса, заболевания десен и зубные инфекции. Сухость во рту обычно означает, что у человека слишком мало слюны во рту.

    Антигистаминные препараты, лекарства от кровяного давления, неврологические проблемы и аутоиммунные заболевания являются одними из многих его причин.

    Авторы одного исследования пришли к выводу, что людям с гипосаливацией или низким уровнем слюноотделения может помочь употребление корня алтея. Травяное лекарство помогло при симптомах сухости во рту, хотя оно было не более эффективным, чем два других метода лечения в исследовании, оба из которых были безрецептурными средствами от сухости во рту.

    Для лечения сухости во рту можно использовать пастилки из корня алтея. Важно, чтобы пастилка медленно растворялась во рту и не разжевывалась.

    В качестве альтернативы люди могут приготовить травяной чай, используя либо пакетики из корня алтея, либо сушеную траву в сите для чая, и пить от 2 до 3 чашек в день.

    Поделиться на PinterestРастение алтея может снизить риск язвы желудка.

    Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что экстракт цветков алтея помогает защитить кишечник от язвы желудка.

    Исследователи протестировали действие экстракта на крысах, используя нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), чтобы вызвать язвы у грызунов. Крысы, получавшие корень алтея, реже болели язвой желудка, чем крысы, не получавшие экстракт.

    Основываясь на этих результатах, авторы предполагают, что слизь и флавоноиды в растении алтея могут покрывать и защищать слизистую оболочку желудка, что может снизить риск некоторых язв, включая язвы, связанные с приемом НПВП.

    Корень алтея может помочь при раздражении и воспалении кожи. Обзорное исследование показывает, что его местное применение может помочь при экземе и повреждениях от УФ-излучения или воздействия солнца.

    Хотя корень алтея может оказывать заживляющее действие на поврежденную солнцем кожу, люди не должны использовать его вместо надлежащей защиты от солнца. УФ-излучение солнца является основной причиной рака кожи, а также может вызывать преждевременное старение кожи.

    Успокаивающий эффект экстрактов алтея помогает ускорить заживление ран.

    Исследование на крысах показало, что местное применение экстракта алтея способствует заживлению ран по сравнению с контрольной группой. То же исследование показало, что экстракт эффективен в уничтожении определенных типов бактерий, что может помочь предотвратить инфекцию.

    При желудочном рефлюксе кислота из желудка попадает обратно в горло, что может привести к повреждению пищевода. Смягчающий эффект, благодаря которому слизь покрывает пищевод человека, может защитить его от повреждающих кислот желудка.

    Порошкообразная форма корня растения может быть более эффективной, чем чай или настойка, так как трава нуждается в прямом контакте с оболочками, чтобы обволакивать горло.

    Корень алтея вряд ли вызовет побочные эффекты при правильном использовании. Большинство исследований показали, что у людей очень низкий риск побочных реакций.

    Однако в редких случаях у людей может быть аллергия на корень алтея. Чтобы проверить наличие кожной аллергии, они могут нанести небольшое количество корня алтея на область кожи внутри локтя. Если в течение 24 часов реакции не происходит, его можно безопасно использовать на других участках кожи.

    Люди могут использовать корень алтея по-разному, чтобы извлечь пользу из его успокоительного эффекта. При покупке любых продуктов из зефира важно убедиться, что они содержат корень растения.

    Как приготовить чай из корня алтея

    Поделиться на PinterestЛюди могут приготовить чай из сушеного корня алтея.

    Использовать сушеный корень алтея для листового чая очень просто. Люди могут обдать высушенный корень кипятком, прежде чем накрыть его и заваривать в течение 5–10 минут. После этого его можно будет процедить и пить.

    Другой вариант – использовать готовые пакетики чая из корня алтея. Человеку просто нужно залить чайный пакетик кипятком и дать ему настояться до 10 минут.

    Любители сладкого чая могут добавить мед, который также обладает противомикробным и противовоспалительным действием.

    Использование порошка алтея

    Порошок алтея обычно состоит из комбинации различных частей растения, но на этикетке может быть указано, сколько корня он содержит.

    Люди могут смешивать порошок зефира с водой или соком, чтобы приготовить напиток.

    В качестве альтернативы они могут смешать порошок корня алтея с водой, высыпать его в банку или контейнер с крышкой и оставить на ночь при комнатной температуре. Когда он сидит, слизь образует густую, скользкую жидкость, которая хорошо успокаивает горло и рот. Жидкость можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 2 недель.

    Как приготовить мазь для кожи из зефира

    Можно приготовить бальзам для кожи, смешав охлажденный чай с алтеем или жидкий экстракт алтея с кокосовым маслом. Они могут нанести эту мазь прямо на кожу.

    Благодаря низкому риску побочных эффектов и длительному медицинскому применению корень алтея является хорошим естественным средством для лечения легких заболеваний. Как и в случае любого растительного лекарственного средства, проконсультируйтесь с врачом перед его использованием и не используйте травы вместо рекомендованного врачом лечения.

Дышать животом: польза и эффективность

Дышать животом — это полезная практика, которая помогает улучшить работу организма, снизить стресс, повысить концентрацию и расслабиться. Узнайте, как правильно дышать животом и какие преимущества это может принести вашему здоровью и благополучию.

Дыхание является одним из самых важных процессов в нашем организме. Оно обеспечивает поступление кислорода в органы и ткани, а также помогает удалять отработанные продукты обмена веществ. Однако многие люди дышат неправильно, используя только верхнюю часть груди. Такое дыхание называется поверхностным и может приводить к различным проблемам со здоровьем. Вместе с тем, дыхание животом, или диафрагмальное дыхание, является более эффективным и полезным для организма.

Диафрагма – это большой дыхательный мышцы, которая разделяет грудную полость и брюшную полость. При дыхании животом диафрагма сжимается и опускается, увеличивая объем грудной полости и позволяя легкам заполниться воздухом. В результате происходит более полное и глубокое дыхание, что позволяет организму получать больше кислорода и улучшает общее самочувствие.

Дыхание животом имеет множество полезных эффектов на организм. Во-первых, оно способствует расслаблению и уменьшению стресса. При поверхностном дыхании мышцы шеи и плечевого пояса напрягаются, что может приводить к головным болям и мышечным напряжениям. Диафрагмальное дыхание позволяет снизить напряжение этих мышц и снять стресс.

Физиология дыхания

Дыхание является одной из важнейших функций организма, обеспечивающей поступление кислорода и удаление углекислого газа. Физиология дыхания включает в себя несколько этапов, каждый из которых выполняет свою роль в процессе обмена газами.

Первый этап — вдох, при котором происходит активное заполнение легких воздухом. Во время вдоха диафрагма и межреберные мышцы сокращаются, увеличивая объем грудной клетки и создавая подтягивающую силу, которая притягивает воздух в легкие. Вдыхаемый воздух проходит через носовые ходы или рот, затем через гортань и трахею, попадая в легкие через бронхиальное дерево.

Второй этап — газообмен в легких. При этом кислород переходит из воздуха в альвеолы легких в кровь, а углекислый газ переходит из крови в альвеолы для последующего выдоха. Газообмен происходит благодаря разности давления кислорода и углекислого газа между альвеолами и капиллярами.

Третий этап — выдох, при котором происходит удаление углекислого газа из организма. Во время выдоха диафрагма и межреберные мышцы расслабляются, объем грудной клетки уменьшается, создавая силу, которая выталкивает воздух из легких через бронхиальное дерево, трахею, гортань и носовые ходы или рот.

Таким образом, физиология дыхания основана на последовательных этапах — вдохе, газообмене и выдохе, обеспечивающих поступление кислорода и удаление углекислого газа из организма. Правильное дыхание животом способствует более эффективному использованию кислорода и улучшению общего состояния организма.

Преимущества дыхания животом

Дыхание животом, или диафрагмальное дыхание, является одним из самых эффективных способов дыхания. Оно позволяет насыщать организм кислородом, улучшать обмен веществ и повышать общий тонус организма.

Одним из главных преимуществ дыхания животом является то, что оно способствует расслаблению и снятию стресса. При правильном дыхании животом активируется вегетативная нервная система, что помогает снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние.

Диафрагмальное дыхание также улучшает работу органов пищеварения. При глубоком дыхании животом диафрагма массирует органы брюшной полости, стимулируя пищеварение и улучшая общую желудочно-кишечную функцию.

Важным преимуществом дыхания животом является его положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. При глубоком дыхании животом увеличивается объем вдоха и выдоха, что способствует улучшению кровообращения и насыщению органов кислородом.

Кроме того, дыхание животом помогает улучшить постуральную стабильность и осанку. При правильном дыхании активируются глубокие мышцы корсета, что способствует укреплению спины и предотвращает развитие сколиоза и других проблем с позвоночником.

В заключение, дыхание животом имеет множество преимуществ для организма. Оно способствует расслаблению и снятию стресса, улучшает работу пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, а также помогает улучшить осанку и постуральную стабильность. Поэтому рекомендуется обратить внимание на правильное дыхание животом и включить его в свою ежедневную практику.

Улучшение пищеварения

Дышание животом может оказывать положительное влияние на пищеварительную систему. Когда мы дышим глубоко и правильно, мы активируем работу диафрагмы, которая помогает массировать внутренние органы, включая желудок и кишечник.

Это массажное действие помогает улучшить пищеварение, усиливает перистальтику и способствует более эффективному перемещению пищи по пищеварительной системе.

Кроме того, правильное дыхание способствует активации вагусного нерва, который играет важную роль в пищеварении. Активация вагусного нерва помогает усилить выделение желудочного сока, улучшает пищеварение и усваивание питательных веществ из пищи.

Дышание животом также может помочь справиться с некоторыми расстройствами пищеварения, такими как запоры и вздутие живота. При глубоком дыхании мы стимулируем работу кишечника, способствуя его активному сокращению и улучшению процесса переваривания пищи.

Таким образом, правильное дыхание животом может быть полезным инструментом для поддержания здоровья пищеварительной системы и улучшения ее функций.

Снижение уровня стресса

Дышание животом является эффективным способом снижения уровня стресса и напряжения. Когда мы дышим глубоко и ритмично, наше дыхание становится более расслабленным и медленным, что помогает нам расслабиться и снять накопившееся напряжение.

Во время стрессовых ситуаций часто происходит повышение активности симпатической нервной системы, что приводит к учащенному и поверхностному дыханию. Дышание животом позволяет активировать парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление и восстановление организма.

Кроме того, при дыхании животом мы активируем диафрагму — главный дыхательный мышцу. Это позволяет увеличить объем вдоха и выдоха, что способствует насыщению организма кислородом и улучшению обмена газов.

Снижение уровня стресса через дыхание животом также связано с активацией вагусного нерва, который отвечает за устойчивость к стрессу и регуляцию эмоций. Это позволяет нам чувствовать себя более спокойно и сосредоточенно в течение дня.

Исследования показывают, что регулярное практикование дыхания животом может снизить уровень стресса, улучшить настроение и повысить общее ощущение благополучия. Поэтому, если вы ищете способ справиться со стрессом и напряжением, попробуйте дышать животом — это простой и эффективный способ улучшить свое физическое и эмоциональное состояние.

Укрепление мышц корсета

Укрепление мышц корсета – это важный аспект здоровья и физической формы. Корсетные мышцы включают группу мышц, которые образуют основу нашего тела и поддерживают правильную осанку. К ним относятся мышцы живота, спины, ягодиц и бедер.

Регулярные упражнения, направленные на укрепление корсетных мышц, помогают улучшить осанку, предотвратить боли в спине и повысить общую физическую силу. Они также способствуют более эффективному дыханию и улучшению общего самочувствия.

Одним из самых эффективных упражнений для укрепления корсетных мышц является планка. Планка активирует мышцы живота, спины и ягодиц, помогая укрепить их. Для выполнения планки необходимо принять положение лежа на полу, опираясь на предплечья и носки ног. Длительность удержания позы может быть увеличена постепенно, начиная с нескольких секунд и достигая нескольких минут.

Другим хорошим упражнением для укрепления корсетных мышц является подъем таза. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поставить стопы на пол. Затем медленно поднимать таз вверх, сжимая ягодицы и напрягая мышцы живота. Удерживать позу несколько секунд и медленно опускать таз обратно на пол.

Важно помнить, что укрепление корсетных мышц требует регулярной тренировки и постепенного увеличения нагрузки. Начинать следует с легких упражнений и постепенно усложнять программу тренировок. Кроме того, рекомендуется проконсультироваться с тренером или инструктором, чтобы избежать ошибок в выполнении упражнений и получить максимальную пользу от тренировок.

Повышение эффективности тренировок

Для достижения наилучших результатов во время тренировок необходимо уделить внимание не только интенсивности упражнений, но и правильному дыханию. Правильная техника дыхания помогает увеличить эффективность тренировок и достичь лучших результатов.

Во время физических нагрузок часто наблюдается повышение частоты дыхания и поверхностное дыхание через грудь. Однако, такое дыхание ограничивает подачу кислорода к мышцам и не позволяет полностью использовать их потенциал. Поэтому, для повышения эффективности тренировок рекомендуется дышать животом.

Дыхание животом позволяет использовать диафрагму — главный дыхательный мышцу, которая помогает полностью наполнить легкие кислородом и обеспечить их оптимальную работу. Для тренировки дыхания животом можно проводить специальные упражнения, например, лежа на спине и наблюдая, как поднимается и опускается живот при каждом вдохе и выдохе.

Кроме того, для повышения эффективности тренировок рекомендуется обратить внимание на глубину и ритм дыхания. Глубокое дыхание помогает увеличить объем легких, а ритмичное дыхание синхронизирует работу сердца и мышц, что повышает выносливость и улучшает общую физическую форму.

Важно также помнить о правильной координации дыхания с движениями. Например, при выполнении упражнений силового характера, рекомендуется выдохивать во время наиболее трудной части движения, чтобы облегчить нагрузку на мышцы и улучшить контроль над ними.

Таким образом, правильная техника дыхания, включающая дыхание животом, глубину и ритм, а также координацию с движениями, является важным фактором для повышения эффективности тренировок. Использование правильного дыхания поможет достичь лучших результатов и улучшить общую физическую форму.

Повышение кислородного обмена

Дышать животом является эффективным способом повышения кислородного обмена в организме. Когда мы дышим животом, мы активируем диафрагму – большую дыхательную мышцу, которая располагается между грудной и брюшной полостями. Это позволяет увеличить объем вдоха и выдоха, что способствует более полному насыщению крови кислородом.

Когда мы дышим грудью, мы используем только верхнюю часть легких, что ограничивает объем воздуха, поступающего в организм. При дыхании животом, мы полностью используем объем легких, что позволяет кислороду проникать в кровь в большем количестве.

Повышение кислородного обмена благоприятно влияет на работу органов и систем организма. Кислород необходим для энергетических процессов, происходящих в клетках, а также для нормального функционирования сердечно-сосудистой и нервной систем. Постоянное насыщение организма кислородом способствует повышению эффективности физической и умственной деятельности, укреплению иммунной системы и общему оздоровлению организма.

Регулярные практики дыхания животом помогают улучшить кислородный обмен и обеспечить организм необходимым количеством кислорода. Для этого можно выполнять специальные дыхательные упражнения, такие как глубокие вдохи и выдохи через нос, задержки дыхания и медленное выдохи через рот. Важно помнить, что правильное дыхание – это ключевой фактор для поддержания здоровья и благополучия.

Применение дыхания животом в медицине

Дыхание животом — это техника дыхания, при которой активно используются мышцы диафрагмы для углубления и регулирования дыхательных движений. Эта техника имеет широкое применение в медицине и используется в различных областях для улучшения здоровья и лечения различных заболеваний.

Одно из основных применений дыхания животом — это восстановление дыхательной функции у пациентов после операций или травм, а также при лечении заболеваний дыхательной системы. При использовании этой техники пациенты учатся правильно дышать с использованием мышц диафрагмы, что позволяет улучшить вентиляцию легких, снизить частоту и глубину дыхания, а также уменьшить энергозатраты на дыхание.

Дыхание животом также может быть использовано для снятия стресса и тревоги, так как оно способствует активации вегетативной нервной системы и снижению уровня стрессовых гормонов в организме. Это особенно полезно при лечении психосоматических заболеваний, таких как головные боли, расстройства сна и пищевые нарушения.

Кроме того, дыхание животом может быть использовано в реабилитации после сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт миокарда или инсульт. При правильном выполнении этой техники у пациентов улучшается работа сердца и сосудов, нормализуется кровообращение и снижается риск развития осложнений.

Также дыхание животом может быть полезно при лечении хронической боли, так как оно способствует расслаблению мышц и снятию напряжения. При использовании этой техники пациенты учатся контролировать свою боль и снижать ее интенсивность.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Как дышать животом?

Для дыхания животом нужно сначала расслабиться и сосредоточиться на своем дыхании. Затем нужно вдохнуть через нос, наполняя живот воздухом, а не грудь. При выдохе живот должен плавно опускаться.

Какая польза от дыхания животом?

Дыхание животом позволяет увеличить объем легких, улучшить кровообращение, снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Оно также помогает снять напряжение в мышцах, улучшить пищеварение и повысить уровень энергии.

Как часто нужно дышать животом?

Дыхание животом можно практиковать в любое время и в любом месте. Желательно делать это несколько раз в день, особенно в тех моментах, когда вы чувствуете напряжение или стресс. Но в целом, частота дыхания зависит от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений.

Можно ли дышать животом во время физических упражнений?

Да, дыхание животом можно использовать во время физических упражнений. Оно помогает улучшить поступление кислорода в организм, увеличить выносливость и снизить уровень утомляемости. Кроме того, правильное дыхание помогает поддерживать правильную форму и технику выполнения упражнений.

Могу ли я использовать дыхание животом для снятия боли?

Дыхание животом может быть полезным при снятии боли. Глубокое и расслабленное дыхание помогает уменьшить напряжение в теле и улучшить кровообращение, что может снизить уровень боли. Однако, если у вас есть серьезная боль или заболевание, важно проконсультироваться с врачом для получения соответствующего лечения.

Могу ли я дышать животом, если у меня проблемы с дыхательной системой?

Если у вас есть проблемы с дыхательной системой, важно проконсультироваться с врачом перед началом практики дыхания животом. Врач сможет оценить ваше состояние и дать рекомендации относительно безопасности и эффективности данной практики для вас.

Как долго нужно дышать животом, чтобы получить результаты?

Для того чтобы дышать животом, необходимо сначала расслабиться и сосредоточиться на своем дыхании. Затем нужно вдохнуть глубоко, наполнив живот воздухом, а не грудь. При выдохе живот должен плавно опускаться. Повторяйте эту технику дыхания несколько раз, чтобы она стала привычной.

Какая польза от дыхания животом?

Дыхание животом имеет множество положительных эффектов для организма. Оно помогает улучшить качество дыхания, увеличивая объем легких и улучшая их функцию. Также такое дыхание способствует расслаблению и снижению уровня стресса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и облегчает пищеварение. Кроме того, дыхание животом может помочь справиться с бессонницей и повысить уровень энергии в организме.

Как часто нужно дышать животом?

Для достижения наилучших результатов рекомендуется практиковать дыхание животом регулярно. Идеально было бы проводить такие дыхательные упражнения каждый день, по несколько раз в день. Однако, даже если у вас есть всего несколько минут свободного времени, выполнение нескольких глубоких вдохов и выдохов с животом может оказаться полезным для вашего организма и состояния духа.

Есть ли какие-то противопоказания для дыхания животом?

В целом, дыхание животом безопасно и подходит для большинства людей. Однако, есть некоторые случаи, когда следует быть осторожным или проконсультироваться с врачом перед началом такой практики. Если у вас есть проблемы с дыхательной системой, такие как астма или хроническая обструктивная болезнь легких, или если у вас есть какие-либо другие медицинские проблемы, лучше обсудить возможность дыхательных упражнений с врачом.

Отзывы

Дмитрий

Статья очень полезная и интересная! Я давно слышала о том, что правильное дыхание может положительно влиять на наше здоровье, но не знала, что дышать животом может быть настолько эффективно. Я всегда думала, что дыхание происходит только в грудной клетке, но оказывается, что это не так. Согласно статье, дыхание животом помогает улучшить кровообращение, укрепить мышцы брюшного пресса и снять стресс. Это действительно впечатляюще! Я всегда страдала от постоянного напряжения и стресса, и теперь я понимаю, что правильное дыхание может помочь мне справиться с этими проблемами. Я также обратила внимание на то, что статья рекомендует проводить специальные упражнения для тренировки дыхания животом. Это замечательно, потому что я всегда искала способы улучшить свое дыхание, и теперь я знаю, что есть конкретные упражнения, которые помогут мне в этом. В целом, я очень довольна статьей. Она дала мне новые знания и вдохновила начать тренироваться дышать животом. Я уверена, что это принесет мне пользу и поможет улучшить мое физическое и эмоциональное состояние. Спасибо за такую полезную информацию!

alex_93

Статья очень интересная и полезная. Я всегда знал, что правильное дыхание имеет огромное значение для нашего здоровья, но не задумывался о том, как дышу. После прочтения этой статьи, я понял, что дышать животом — это не только правильно, но и очень эффективно. Я решил попробовать этот метод и был приятно удивлен результатом. Я почувствовал, что стал более расслабленным и спокойным. К тому же, у меня стало больше энергии и я стал лучше справляться со стрессом. Я рекомендую всем попробовать дышать животом, это действительно работает!

Ольга Смирнова

Статья очень интересная и полезная! Я всегда знала, что правильное дыхание играет важную роль в нашем здоровье, но не знала, что дышать животом может быть настолько эффективно. Я всегда думала, что нужно дышать грудью, но теперь я понимаю, что это неправильно и может привести к стрессу и плохому самочувствию. Статья очень хорошо объясняет, как правильно дышать животом и какие преимущества это может принести. Я сразу попробовала этот метод и почувствовала себя гораздо лучше. Мои мышцы расслабились, стресс снялся, и я стала чувствовать себя более энергичной и спокойной. Также мне понравилось, что статья дает практические советы по тренировке дыхания животом. Я обязательно попробую эти упражнения, чтобы еще больше улучшить свое самочувствие и концентрацию. В целом, статья очень полезная и информативная. Я советую всем попробовать дышать животом и почувствовать все преимущества этого метода на себе. Спасибо автору за такую интересную статью!

Мария Соколова

Статья очень интересная и полезная! Я всегда знала, что правильное дыхание играет важную роль в нашем здоровье, но не думала, что дышать животом может быть таким эффективным. Я всегда думала, что дыхание происходит только в грудной клетке, но теперь я понимаю, что это неправильное представление. Статья объясняет, что дыхание животом помогает улучшить кровообращение, уменьшить стресс и повысить энергию. Это замечательно, потому что я часто страдаю от стресса и усталости. Я с нетерпением жду, чтобы попробовать эти упражнения и посмотреть, как они повлияют на мое самочувствие. Кроме того, статья предлагает несколько простых упражнений, которые можно делать в любом месте и в любое время. Это очень удобно, потому что я всегда занята и не всегда могу найти время для похода в спортзал или на йогу. Теперь я смогу включить дыхательные упражнения в свою повседневную жизнь и получить пользу от них. В целом, я довольна этой статьей и благодарна за полезную информацию. Я обязательно поделюсь ею с подругами, чтобы и они могли научиться дышать животом и улучшить свое здоровье. Спасибо автору за такую интересную и полезную статью!

Анна Иванова

Статья очень интересная и полезная! Я уже давно слышала о том, что правильное дыхание может оказывать огромное влияние на наш организм, но не знала, что дышать животом может быть настолько эффективно. Я всегда думала, что дыхание происходит только в грудной клетке, но оказывается, что мы можем использовать и другие части тела для дыхания. Согласна с автором, что дышать животом имеет множество положительных эффектов на наше здоровье. Во-первых, это помогает уменьшить стресс и расслабиться. Я сама часто сталкиваюсь с повышенным уровнем стресса на работе, и теперь я понимаю, что просто необходимо время от времени делать глубокие вдохи и выдохи, чтобы успокоиться и снять напряжение. Кроме того, дыхание животом помогает улучшить работу легких и сердца. Я заметила, что после того, как я начала практиковать такое дыхание, мой общий уровень энергии повысился, и я стала чувствовать себя более бодрой и активной. Также, я заметила, что у меня улучшилась концентрация внимания и я стала лучше справляться с повседневными задачами. Конечно, необходимо время и практика, чтобы научиться дышать животом правильно, но стоит потратить на это время. Я считаю, что каждый человек должен позаботиться о своем здоровье и хорошем самочувствии, и дышание животом может стать одним из инструментов для достижения этой цели. Рекомендую всем попробовать!

Александр Иванов

Статья очень интересная и полезная! Я всегда знал, что важно дышать правильно, но не знал, что дыхание животом может быть настолько эффективным. Я понял, что большинство людей дышат грудью, что влияет на наше физическое и эмоциональное состояние. Поэтому, я начал практиковать дыхание животом и заметил положительные изменения. Я стал более спокойным и сосредоточенным, у меня улучшилась физическая выносливость и даже улучшился сон. Теперь я регулярно применяю эту технику во время тренировок и медитации. Я рекомендую всем попробовать дышать животом и убедиться в его пользе на собственном опыте. Спасибо за статью!

советы врачей против тревоги и стресса

Дыхание — одна из немногих вещей, которые мы можем делать вовсе не задумываясь. Вырастите ребенка с волками, и он не будет уметь разговаривать, ходить на двух ногах и пользоваться ложкой, но он все равно будет дышать. Если вы читаете этот текст, значит, вы получаете достаточно кислорода, чтобы поддерживать жизнь — но, вероятно, недостаточно для хорошего самочувствия. Почему мы дышим неправильно, и как нужно это делать — рассказывают эксперты.