Запекаем филе куриное в духовке: Филе курицы запеченное в духовке рецепт фото пошагово и видео

Posted on 08.10.202317.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Как запечь куриное филе, чтобы оно было сочным?

В современном мире много сакральных вопросов. Зачем в парикмахерской спрашивают, как я хочу постричься, если стригут все равно по-своему? Почему лента в кассовом аппарате в супермаркете всегда заканчивается на мне? Что нельзя отремонтировать с помощью скотча или строительного степлера? Почему сон после звонка будильника всегда слаще, чем до него? Кто назвал утконоса утконосом, а не уткоклювом? Кто все те люди, которые тащатся от «Черного квадрата» Малевича и понимают живопись Сая Твомбли? Как запечь куриное филе, чтобы оно было сочным? Сакральных вопросов много, конечно… и едва ли мне хватит жизни, чтобы найти на них ответы, но это же не значит, что не надо и пробовать? Начать можно, например, со вполне доступного — кухонного. Куриная грудка — штука, безусловно, полезная и все такое прочее, но, если чуть не доиграть с ней в какую-то странную игру без правил, вместо вкусного ужина получишь жестко-резиновую подошву, которую можно жевать сутками и не дожевать до конца. Весело, никто не спорит, но не вкусно.

Купила хурму в магазе около работы. Свежая, мягкая, ароматная. Сочная-сочная. Очень. Несу в тоненьком целлофановом мешочке. Зашла в метро. В час пик. Затолкалась в вагон, чувствую — мешок с хурмой уносится отдельно от меня в потоке пассажиров дальше в вагон. Вцепилась в мешок последним пальцем. Вдруг слышу полный страдания и боли голос мужика:
-ЖЕНЩИНЫ, НУ КТО ХУРМУ ВЕЗЁТ, ААА???
Мысленно прощаюсь с пакетом и отпускаю его в свободное плаванье. Пол вагона в хурме. Мат. Крики. Стоны. Апокалипсис. Чтобы слиться с толпой тоже выпачкала куртку, стою и матерюсь.
Мне 30 лет. Я когда-нибудь поумнею?

В общем, предлагаю сегодня разобраться, как запечь куриное филе, чтобы оно было сочным. Наука не особо сложная, главное — желание и чуточка времени, а дальше все пойдет как по маслу, и, по крайней мере, возле одного сакрального вопроса вы сможете поставить галочку, свидетельствующую о найденном ответе. Дерзайте! Я, кстати, готовила две порции — семья немаленькая-то. Мы такое филе едим на ужин, с удовольствием нарезаем на бутерброды и легко добавляем в салаты, поэтому его никогда не бывает много.

Как готовить куриное филе, чтобы оно было сочным

Ингредиенты для куриного филе

3 куриные грудки;
100 г. сливочного масла;
3 ч. л. горчицы в зернах;
соль, перец по вкусу;
3 ч. л. меда;
1 ч. л. сухих трав по вкусу.

Инструкция

  • Филе моем, просушиваем.
  • В каждый кусочек между «большим» филе и «малым» вкладываем хороший кусочек сливочного масла.
  • Аккуратно выкладываем в форму для запекания. Смазываем медом и горчицей, присыпаем солью, перцем и травами.
  • Оставляем на 2-4 часа в холодильнике для маринования, после чего прикрываем мясо листом бумаги для выпечки, чуть подворачивая ее вниз, под мясо.

  • Выпекаем при температуре 180 градусов 25 минут, потом снимаем бумагу и отправляем мясо в духовку еще на 5-7 минут.
  • Подаем в горячем или холодном виде.

  • Приятного аппетита!

Куриное филе, запеченное в двух соусах в духовке

  1. Рецепты
  2. Вторые блюда
  3. Блюда из птицы
  4. Куриное филе, запеченное в двух соусах в духовке
  • Нам понадобится:
  • куриное филе – 350 г
  • соевый соус – 1 ст.л
  • томатный соус – 1 ст.л
  • растительное масло – 1 ст.л
  • соль – 0,5 ч.л
  • перец черный молотый – 0,5 ч.л

Куриное филе, запеченное в двух соусах в духовке, получается очень нежным, ароматным и вкусным, Прекрасно подходит для бутербродов и в качестве мясной нарезки, отличная замена колбасе.

Пошаговое описание рецепта

  • Показать в виде больших фотографий с описанием
Шаг 1

1

1. Приготовление филе начнем с приготовления маринада. Для этого смешаем в отдельной емкости соевый и томатный соус, добавим растительное масло, соль, черный молотый перец и все перемешаем до однородного состояния.

Шаг 2

2

2. Куриное филе обильно смазываем маринадом (немного маринада оставим, примерно 1 ст.л.) и оставляем мариноваться при комнатной температуре 30-40 минут. Филе заворачиваем в фольгу, выкладываем в форму и отправляем в предварительно разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут.

Шаг 3

3

3. Достаем филе из духовки, разворачиваем фольгу, смазываем оставшимся соусом, увеличиваем температуру до 220 градусов и запекаем еще 5-7 минут. Готовому филе даем полностью остыть, нарезаем и подаем к столу.

Шаг 4

4

4. Куриное филе, запеченное в двух соусах в духовке, нежное и ароматное, готово! Более подробный рецепт приготовления смотрите на видео. Приятного аппетита!

Видеорецепт «Куриное филе, запеченное в двух соусах в духовке»

Категория рецепта: Вторые блюда » Блюда из птицы

Теги: куриное филе, куриное филе в соусе, блюда из птицы, закуски и бутерброды

Похожие рецепты

Куриное филе запечённое в духовке Куриная пастрома в духовке Пастрома куриная Вяленое куриное филе Карпаччо из мяса птицы Домашняя бастурма из куриной грудки Косички из куриного филе Вяленая куриная грудка Пасторма из куриной грудки Карпаччо Пастрома из курицы в винном маринаде Пастрома из курицы

Другие рецепты в категории «Блюда из птицы»

Куриное филе в имбирно-мандариновом маринаде Пасторма из куриной грудки Филе индейки в сметанном соусе Маринованная курица, тушенная с нутом и помидорами Гречка с куриными бёдрами в духовке Кордон блю из курицы Куриное филе в имбирно-лимонном маринаде с мёдом​ Куриные шарики с сыром Моцарелла Сочное куриное филе на сковороде Куриное филе с вялеными помидорами и моцареллой ​Гороховая каша с копчёной курицей и овощами Куриное филе в имбирно-томатном маринаде
  • Рецепты для мультиварок

  • Вегетарианские рецепты

  • Здоровое питание

  • Рецепты для детей

  • Рецепты постных блюд

  • Блюда из тыквы

  • Выпечка и сладости из яблок

  • Рецепты салатов

  • Первые блюда

  • Вторые блюда

  • Национальные блюда

  • Выпечка

  • Торты и пирожные

  • Десерты и сладости

  • Напитки

  • Заготовки, соленья, варенья

  • Соусы

  • Разное

Вторые блюда / Блюда из птицы

Запеченная куриная грудка при 400 градусах (быстро и просто)

17 акции

Куриная грудка, запеченная при температуре 400 градусов , очень вкусная, особенно если ее запекать при правильной температуре в течение нужного времени. Сколько времени запекать куриную грудку при 400 градусах? Хороший вопрос, верно? Что ж, не беспокойтесь, потому что я провел исследование для вас, мой друг. Куриная грудка, запеченная в духовке, — одно из моих самых любимых блюд, особенно если к этому блюду добавить мою жареную цветную капусту. Если вы будете следовать моим точным инструкциям, у вас получится идеальная запеченная куриная грудка по-южному. Я могу обещать вам это! О, и я упоминал, что это также кето-запеченная куриная грудка? Ну, хватит моего тявканья. Приступим к делу.

Зачем это делать

Для начала, это должен быть один из самых простых рецептов курицы, запеченной в духовке. Это было вдохновлено моей фаршированной курицей и хорошо сочетается с моей зеленью южной капусты . Я люблю называть это своим южным запеченным цыпленком. Я могу назвать вам так много причин, почему вы должны приготовить этот рецепт запеченной курицы. Это быстро, просто и состоит всего из нескольких ингредиентов. Не говоря уже о том, насколько здоровой и богатой белком является эта еда. Еще одна веская причина сделать этот рецепт состоит в том, что он также хорошо сочетается с рецепт куриной грудки на кости.

Ингредиенты Соберите ингредиенты Смажьте куриную грудку маслом, затем натрите приправами Запеките курицу при 400 градусах

Морская соль — 900 06 Придает курице пикантный вкус и уравновешивает другие приправы в этом рецепте.

Паприка- Придает этому рецепту курицы больше цвета и нотку специй. Хотя у паприки действительно нет вкуса.

Экстра Приправы — Черный перец, чесночный порошок и итальянская приправа. Все эти приправы в сочетании придают блюду пикантный вкус и пикантность.

Сливочное масло. Масло растапливается и используется для намазывания приправ на курицу и получения идеальной сочной куриной грудки!

Полный список ингредиентов смотрите на карточке с рецептами ниже.

Как долго варить куриную грудку при 400 градусах?
  • Вымойте и очистите куриную грудку
  • Вспеньте частично растопленное масло
  • Добавить приправы
  • Выпекать от 22 до 25 минут. Это также будет зависеть от размера курицы.

Хранение

Куриную грудку, запеченную при температуре 400 градусов, можно хранить в герметичном контейнере. Пакеты с застежкой-молнией и герметичные лотки для хранения продуктов — это почти все, что вам нужно. Это позволит вашей куриной грудке оставаться свежей в течение 4-5 дней. После этого я бы сказал, избавьтесь от него, потому что он станет жестким.

Советы

Используйте молоток для мяса, чтобы размягчить и расплющить мясо. Это поможет всему мясу приготовиться равномерно.

Куриная грудка будет готовиться около 5 минут, поэтому помните об этом при измерении внутренней температуры.

Часто задаваемые вопросы

Как долго запекать куриную грудку при температуре 400°С во фритюрнице?

Курица, запеченная во фритюрнице, может быстро превратиться в сухую куриную грудку. Вы не хотите этого делать, поэтому я бы посоветовал вам убедиться, что вы не перевариваете куриную грудку. Приготовление запеченной курицы при температуре 400 градусов должно запекаться только около 20-25 минут. Все, что сверх этого, может привести к сухости курицы.

Как приготовить сочную куриную грудку в духовке?

Приготовить сочную куриную грудку совсем несложно. Вам просто нужно, чтобы ваша духовка или фритюрница были настроены на правильную температуру и идеальное время приготовления. Наконец, вам нужна звезда шоу, масло. Каждый раз у вас будет идеально сочная курица. Курица впитает все это масло, а вы будете приправой. Поместите его в духовку и наблюдайте, как происходит волшебство.

Как долго запекать куриную грудку при 400

Запекание куриной грудки зависит от размера куриной грудки, но в среднем самый большой кусок куриной грудки готовится около 22-25 минут. Один из способов узнать наверняка — использовать термометр для мяса. Безопасная температура курицы составляет 165 градусов.

Southern-Baked-Chicken

Сколько времени готовить тонко нарезанную куриную грудку на плите?

Приготовить обжаренную на сковороде куриную грудку на плите так же просто, как 123. Вам нужно будет только добавить сковороду на плиту и включить ее на средний-низкий уровень. Как только вы это сделаете, добавьте сливочное или растительное масло. Твой выбор. Я использую масло для куриной грудки. Как только жир или масло начнет шипеть, добавьте куриную грудку и дайте обжариться в течение 4-5 минут. Повернитесь на противоположную сторону и сделайте то же самое. Если вы хотите, чтобы курица была немного хрустящей, готовьте немного, но помните, что куриная грудка может пересохнуть. Вот и все.

  • от 3 до 4 куриных грудок
  • 2 столовые ложки сливочного масла
  • 1 чайная ложка паприки
  • 1 столовая ложка чесночного порошка
  • 1 чайная ложка черного перца
  • 1 чайная ложка итальянской приправы
    • 9 0057

    • Разогрейте духовку до 400 градусов

    • Добавьте куриную грудку в миску и смажьте частично растопленным сливочным маслом.

      3–4 Куриная грудка, 2 столовые ложки сливочного масла

    • Хорошо приправить и дать выпекаться в течение 22–25 минут

      1 чайная ложка паприки, 1 столовая ложка чесночного порошка, 1 чайная ложка итальянской приправы, 1 чайная ложка черного перца

      Порция: 1 г | Калорийность: 223 ккал | Углеводы: 18 г | Белок: 8 г | Жир: 15 г | Насыщенные жиры: 2 г | Полиненасыщенные жиры: 0,1 г | Мононенасыщенные жиры: 0,03 г | Натрий: 7 мг | Калий: 181 мг | Волокно: 2 г | Сахар: 0,5 г | Витамин А: 216 МЕ | Витамин С: 7 мг | Кальций: 87 мг | Железо: 3 мг

      17 акции

      Простые куриные грудки, запеченные в духовке

      Простые. Легкий. Идеально подходит для приготовления еды. Куриные грудки, запеченные в духовке, идеально подходят для приготовления роллов, бутербродов, салатов и быстрых обедов в будние дни. Все, что вам нужно, это несколько основных специй , немного масла и, конечно же, куриные грудки, чтобы приготовить полезный и очень вкусный кусок курицы.

      Перейти к рецепту

      Что меня поражает каждый раз, когда я разговариваю с людьми, которые не готовят регулярно, так это то, насколько неудобно им готовить курицу. Они не знают, при какой температуре готовить (или как долго), как приправить куриные грудки, чтобы они были вкусными, и как определить, действительно ли они готовы.

      Хотя я понимаю, почему люди боятся готовить его сами. Никто не хочет получить пищевое отравление из-за недоваренного куска мяса, и я хочу доказать вам, насколько легко приготовить курицу с помощью этого простого рецепта.

      Некоторые ссылки в этом посте ведут на партнерские сайты, через которые Земля, Еда и Огонь могут получить небольшую комиссию (без дополнительных затрат для вас), если вы совершите покупку. Для получения дополнительной информации см.  Отказ от ответственности для партнеров .

      Несколько советов, прежде чем мы начнем

      Прежде чем мы углубимся в рецепт, я хотел бы коснуться некоторых основ приготовления курицы. Да, заболеть можно от употребления неправильно приготовленной курицы, но чаще всего люди заболевают от неправильно хранившейся курицы. Независимо от того, было ли оно оставлено на длинном перед приготовлением или оставлено на прилавке на длинном после приготовления , если вы соблюдаете основные правила безопасности пищевых продуктов и правильно храните/готовите/охлаждаете курицу, все будет в порядке.

      Курица, запеченная в духовке, идеально подходит для приготовления блюд. Тем не менее, он будет храниться только около 3 дней после того, как его правильно приготовят и охладит. Пометьте и поставьте дату на контейнере, чтобы не забыть положить курицу в холодильник, чтобы случайно не съесть курицу с истекшим сроком годности.

      Выберите курицу с костями и сохраните кости, как только курица будет приготовлена, чтобы приготовить ее с нуля Куриный бульон быстрого приготовления или Старомодный куриный бульон ! — Шеф-повар Маркус Мюллер

      Как долго вы готовите куриные грудки в духовке?

      Когда дело доходит до приготовления цыпленка, размер имеет значение. Большие куриные грудки займут больше времени, чем маленькие кусочки или полоски куриного филе. Куриные бедра готовятся еще дольше. Чаще всего вы покупаете в магазине грудки на 6 или 8 унций.

      • Обычная куриная грудка (6-8 унций) полностью приготовится, если ее запекать при температуре 425F (218C) в течение 15-20 минут.
      • Если вы запекаете куриные грудки при температуре 375F (190C), готовьте их в течение 20–30 минут.
      • Куриные бедра запекаются в течение 30-45 минут при температуре 375F в зависимости от их размера.

      Если вы предварительно обжариваете куриные грудки, чтобы одна сторона стала красивой и хрустящей, вы можете сократить указанное выше время на 5 минут. Если вы не уверены, насколько велики ваши куриные грудки, или они просто кажутся ненормально большими, разрежьте курицу пополам по горизонтали, чтобы получились две более тонкие «куриные грудки», которые легко приготовятся в рекомендуемое время.

      Как узнать, готова ли курица

      Чтобы считаться безопасной для употребления в пищу, курица должна быть приготовлена ​​при внутренней температуре 165F в течение 15 секунд, чтобы уничтожить любые бактерии, которые могут вызвать у вас заболевание. Хотя это звучит по-научному, несложно определить, достаточно ли приготовлена ​​курица. Вы можете приобрести пищевой термометр, чтобы узнать точную температуру курицы, и я рекомендую это, если вы готовите впервые или очень нервничаете по поводу приготовления курицы.

      Если вы опытный домашний повар, вам может помочь простой тычок ножом. Если сок выходит прозрачным, а не мутным или розовым, курица полностью приготовлена.

      Куриные грудки, запеченные в духовке с приправами

      Это моя любимая часть! Приправа для курицы. Это также кажется той частью, с которой у людей больше всего проблем.

      Слишком много специй, лучше, чем мало. — Шеф-повар Маркус Мюллер

      Я имею в виду не «острые» специи, а такие специи, как луковый порошок, чесночный порошок, паприка, травы. Специи, которые придадут аромат мясу. Очевидно, не доводите это до крайности и не топите курицу в специях, но если вы используете щепотку каждой специи для приправы 4 куриных грудок, можно с уверенностью сказать, что вы можете значительно увеличить количество приправы. Легко недосолить любое мясо, но в большинстве случаев добавление чуть большего количества не повредит.

      Какие специи следует использовать? Это полностью зависит от вас, конечно. Я люблю использовать немного сахара, чеснока, лука и паприки вместе с солью и перцем, чтобы приправить мою готовую курицу. Вы можете легко использовать Cajun Spice или Curry Spice. Делать это проще и использовать только чесночный и луковый порошок также всегда лучше, чем просто готовить простой кусок курицы. Поэкспериментируйте и посмотрите, какие ароматы вам нравятся, возможно, попробуйте что-то экзотическое, например, с корицей или душистым перцем!

      Чтобы приготовить куриные грудки, запеченные в духовке, вам понадобится:

      • 4 куриные грудки без костей и кожи
      • 2 ст. л. растительного масла
      • 1 ст. л. паприки
      • 1 ст. чесночный порошок
      • ¾ чайной ложки лукового порошка
      • ½ чайной ложки соли
      • ¼ чайной ложки черного перца

      Вам также понадобится противень (противень для печенья) и пергаментная бумага. Лучше использовать пергаментную бумагу Paperchef, потому что это продукт профессионального качества, который можно нагревать до очень высоких температур. Идеально подходит для таких рецептов, как этот.

      Пошаговые инструкции

      Начните с покрытия противня 9 x 12 листов пергаментной бумагой и предварительного нагрева духовки до 425F. Затем снимите упаковку с курицы, положите их грудки на равном расстоянии друг от друга на противень и сбрызните мясо маслом. Масло поможет специям прилипнуть к курице во время запекания.

       Смешайте все специи в небольшом блюде, а затем щедро посыпьте смесью приправ куриные грудки. Вы можете смешать смесь специй с курицей и маслом в миске, но это означает, что вам нужно вымыть еще одну посуду!

      Поместите застеленный пергаментом противень с приправленными куриными грудками в духовку и запекайте в течение пятнадцати минут.

      По истечении 15 минут проверьте температуру запеченных грудок с помощью цифрового пищевого термометра. Если температура составляет 165F и выше, курица готова.

      Достаньте курицу из духовки и дайте ей остыть, если вы используете ее для приготовления пищи, или подавайте сразу же, возможно, с рисом басмати и салатом для полноценного обеда!

      Вы пробовали рецепт? Оставьте комментарий и оценку ниже, затем сделайте снимок и отметьте меня на Facebook и Instagram: @earthfoodandfire. Чтобы узнать больше рецептов с нуля, подпишитесь на меня в Instagram и Pinterest. 20 минут. Идеально подходит для быстрого обеда или ужина или готовится заранее для приготовления пищи.

      5 из 6 голосов

      Время подготовки 5 минут минут

      Время приготовления 15 минут минут

      Общее время 20 минут минут

      Куриное блюдо

      Кухня Канады

      Подача 4 запеченных в духовке куриных грудки

      Калорийность 303,2 ккал

      • 4 целых куриных грудки весом 6 унций без костей/кожи
      • 2 ст.л. масла
      Приправа для курицы
      • 1 ст. л. паприки
      • 1 ст.л. коричневого сахара
      • ¾ чайной ложки чесночного порошка
      • ¾ чайной ложки лукового порошка
      • ½ чайной ложки соли
      • ¼ чайной ложки черного перца 425F.

      • Снимите упаковку с курицы и равномерно распределите грудки по противню. Сбрызните мясо маслом.

      • Смешайте все специи в небольшом блюде, а затем обильно посыпьте смесью приправ куриные грудки.

      • Поместите застеленный пергаментом противень с приправленными куриными грудками в духовку и запекайте 15 минут. По истечении 15 минут проверьте температуру запеченных грудок с помощью цифрового пищевого термометра. Если температура составляет 165F и выше, курица готова.

      • Достаньте курицу из духовки и дайте ей остыть, если вы используете ее для приготовления пищи, или подавайте сразу.

      • Вы можете смешать смесь специй с курицей и маслом в миске, но это означает, что вам нужно вымыть еще одну посуду!
      • Подавайте курицу сразу же, возможно, с рисом басмати и салатом для полноценного обеда, или охладите ее и оставьте для приготовления еды!

      Калории: 303,2 ккал

      Информация о пищевой ценности генерируется автоматически.

Чем заняться в выходной дома: Чем заняться в выходные? 10 идей для разнообразия

Posted on 08.10.202320.07.2023 by alexxlab Leave a comment

TOP 19 идей, чем заняться на выходные дома

В марте 2020 года весь мир всколыхнулся. Сначала находиться дома было не так плохо, но сегодня большинство из нас уже устали от этого. Если Вы готовитесь к очередным выходным в изоляции, то необходимо найти различные способы, чтобы не скучать. Мы не имеем ввиду очередной сезон сериала на Netflix. Может, Вы воспользуетесь нашими предложениями? Вот 19 идей, чем заняться на выходные дома.

Начнем с простого, но не менее интересного предложения. Свободные выходные дома всегда стоит посвятить чтению книг, которые Вы давно хотели прочесть. Среди недели, после тяжелого рабочего дня у нас уже не сил для чтения и мы выбираем Netflix. В субботу или воскресенье можно выделить несколько часов для чтения. Если предположить, что Вы сможете читать 100 страниц в день, то за месяц получиться прочесть две книги. Это отличный результат.

Эту идею нам предложил один из сотрудников EasySend, который заметил, что во время пандемии начал смотреть много фильмов, особенно в выходные. Это результат того, что у нас нет возможности ходить в кинотеатр, поэтому киноманы могут просматривать классику. Например, фильмы можно найти на специальных платформах, доступных в Польше (Netflix, HBO, Amazon Prime).

Вы каждый день слушаете радио или любимых исполнителей? Свободные выходные в изоляции дома – отличная возможность, чтобы пополнить свою музыкальную коллекцию. Скачайте приложение Spotify или Tidal (можнон попробовать бесплатно) и узнайте свои предпочтения. АРК автоматически предложит Вам разных исполнителей, в том числе таких, которых, вероятно, не знаете и, возможно, они станут для Вас любимыми исполнителями?

Это предложение для тех, кто не любит тратить время зря. Если Вы стремитесь использовать каждую свободную минуту для повышения своей квалификации, планируете поменять работу, то найдите курсы или обучение онлайн, которые, как правило, проходят в выходные. Доступны бесплатные и платные курсы.

Не обязательно на бумаге. Альтернативой может быть ведение собственного блога. Но для чего? Обратите внимание, в какое уникальное время мы живем. Вероятно, через 10-15 лет мы не будем помнить все неудобства, которые подарил COVID-19. Ведя дневник/блог, Вы можете сохранить эти воспоминания, описать свои эмоции и вернуться к ним в будущем, чтобы оценить привычную жизнь, которую мы так ждем.

Вы хотите провести выходные продуктивно? Загляните в свой гардероб и сделайте ревизию. Вероятно, найдется одежда, которую Вы уже не носите, или еще хуже – она в ненадлежащем состоянии. Вы можете ее продать, например, на популярном в Польше сервисе Vinted или отдать на благотворительные цели.

Очередная классика. Если Вы давно не играли в настольные игры, то как раз время вспомнить о них. В эту игру может играть несколько человек. Выбор огромный. Есть не только “Монополия”.

Старая добрая приставка – еще один вариант, когда мы не хотим скучать в выходные. В век цифровых копий игр Вы можете купить сразу новинку, не выходя из дома.

Вы давно хотели сделать ремонт в квартире или, например, в ванной? Свободные выходные дома – прекрасная возможность, чтобы запланировать ремонт шаг за шагом. В интернете Вы найдете множество бесплатных и платных программ по дизайну. Можно посмотреть Pinterest, чтобы найти пример интересного дизайна.

Есть надежда, что ситуация с пандемией измениться ближе к лету. Вы можете начать просматривать предложения отелей и санаториев. Мы особенно рекомендуем рассматривать вариант без пересечения границ, т.н. “staycation”. Может, Вам захочется попробовать пожить в кемпинге?

Если у Вас нет идей, что делать в выходные дома, а предыдущие варианты Вас не вдохновили, то загляните в холодильник. Затем поищите в интернете отличные рецепты вкусных и полезных блюд. Готовка – не такой сложный процесс. Кто знает – может, Вам понравится?

Дайте шанс этому варианту, не думайте, что это скучно. Мы рекомендуем не только потому, что время с ними летит незаметно, но и потому что это отличный способ расслабиться. Убедитесь в том, что во время складывания пазлов Вы не думаете о работе, о пандемии, просто выполняете задание.

Мы имеем ввиду самых близких соседей. Спросите у них, не нужна ли им Ваша помощь, например, сделать покупки или мелкий ремонт. Вы не только проведете время, но и сделаете доброе дело.

Тренажерные залы закрыты, бег Вам не нравиться. Но Вы заметили, что Ваша форма оставляет желать лучшего. Лучший способ провести выходные с пользой – выполнить несложную тренировку. В интернете Вы найдете готовые комплексы упражнений, для которых не нужно специальное снаряжение. Начните с простой гимнастики и растяжки, постепенно переходя к более сложным видам.

Вы должны это попробовать! Медитация, на самом деле, – не простая. Однако вскоре Вы сможете достигнуть состояние полного расслабления. Это уникальное средство от стресса, что во времена пандемии на вес золота.

Некоторые доступны бесплатно на YouTube, другие – платные (например, на Spotify). Выберите такие подкасты, которые рассказывают о интересных Вам вещах, необязательно о политике. Это отличный способ провести свободное время и пополнить свои знания.

Необязательно покупать дорогую косметику. Много продуктов для тела или волос Вы найдете на кухне. Найдите в Интернете рецепты домашних масок, бальзамов, скрабов, пилингов. Посвятите себе несколько часов.

Никто не говорит, что изоляция – это повод лежать на диване. Вдвоем Вы можете организовать себе отличный вечер. Нужна только музыка, хорошая еда и немного места для танцев.

Не забывайте о самых маленьких! Они тоже, а, может, еще сложнее переносят время социальной изоляции. Выходные – это прекрасная возможность, чтобы провести с детьми время, поиграть с ними, поговорить, посмотреть сказки или подурачиться на диване.

A какие у Вас идеи провести выходные дома? Поделитесь в комментариях.

Чем можно заняться в выходной день

Прочее › KZ › Алматы › Что делать в выходные в Алматы

*ОТПРАВИТЬСЯ НА ПРОГУЛКУ НЕЗНАКОМЫМ МАРШРУТОМ

  • ЧИТАТЬ ВЕСЬ ДЕНЬ КНИГУ, ДО КОТОРОЙ НЕ ДОХОДИЛИ РУКИ
  • ПРИГОТОВИТЬ ВМЕСТЕ УЖИН
  • ПОСМОТРЕТЬ ВДОХНОВЛЯЮЩИЙ ФИЛЬМ
  • СОВЕРШИТЬ ПУТЕШЕСТВИЕ ПО ПРИНЦИПУ «ТУДА-ОБРАТНО»
  • УСТРОИТЬ КУЛЬТУРНУЮ ПРОГРАММУ
  • СДЕЛАТЬ МИР ЧУТОЧКУ ЛУЧШЕ
  • ОБУСТРОИТЬ ДОМ
  • Отправиться на прогулку знакомиться с новыми местами и улицами
  • Позаниматься чтением книги, которую ранее не успевали дочитать
  • Совместно с друзьями приготовить вкусный ужин
  • Посмотреть вдохновляющий фильм или сериал
  • Организовать путешествие в незнакомое место и вернуться обратно
  • Отправиться в культурную программу, посетить музеи и выставки
  • Сделать что-то доброе и полезное для окружающих
  • Обустроить дом, убрать и переставить мебель
  • Играть в настольные игры, кроссворды, судоку
  • Поискать бесплатные мероприятия, посетить библиотеку, познакомиться с соседями, научиться вязать.
  1. Чем можно заняться в выходной дома
  2. Как интересно провести выходные
  3. Как провести выходные с молодым человеком
  4. Как провести выходной для себя
  5. Чем заняться в свободные дни
  6. Чем заняться когда очень скучно
  7. Как можно провести выходные без денег
  8. Как можно хорошо отдохнуть без денег
  9. Что делать вдвоем с другом
  10. Как провести вечер с девушкой без денег
  11. Как хорошо отдохнуть в выходные
  12. Для чего человеку выходные
  13. Как можно отдохнуть за один день
  14. Сколько надо выходной
  15. Что делать если нечего делать дома
  16. Чем заняться когда одни дома
  17. Чем заняться на выходных подростку
  18. Как максимально отдохнуть
  19. Как провести день для себя
  20. Куда можно пойти вдвоем
  21. Что делать когда нечего делать на улице
  22. Чем можно заняться
  23. Что делать если скучно дома 100 идей
  24. Чем заняться в выходные семье

Чем можно заняться в выходной дома

Чем заняться в выходные, не выходя из дома: 10 классных идей:

  • Зарядка и медитация
  • Сам-себе-стилист, или как капитально разобрать шкаф
  • Приготовить традиционное блюдо другой страны
  • Устроить день чтения или книжный клуб
  • Пересмотреть семейные фотоальбомы
  • Собрать пазл, конструктор или написать картину по номерам

Как интересно провести выходные

Отличные идеи по проведению выходного дня:

  • Съездите в другой город.
  • Организуйте выброс адреналина.
  • Устройте детский праздник.
  • Устройте субботник.
  • Уделите внимание спорту.
  • Отдохните на природе.
  • Встретьтесь с друзьями, коллегами, родственникам.
  • Устройте себе культурные выходные.

Как провести выходные с молодым человеком

Сходите в магазин и купите друг другу подарки:

  • Украсьте квартиру к какому-нибудь празднику, смастерив перед этим несколько поделок своими руками.
  • Отправляйтесь на конную прогулку по лесу.
  • Прокатитесь по городу глубокой ночью.
  • Сыграйте в морской бой и в балду.
  • Устройте кинематографический марафон.
  • Сходите на футбол.

Как провести выходной для себя

Как провести выходные: 25 идей для нескучного уик-энда:

  • Лучше узнать родной город У всех есть любимые места для прогулок.
  • Собрать друзей
  • Разобрать и продать старые вещи
  • Устроить фотосессию
  • Приготовить нечто особенное
  • Провести время с детьми
  • Заняться своим здоровьем
  • Собрать коллекцию

Чем заняться в свободные дни

  • ОТПРАВИТЬСЯ НА ПРОГУЛКУ НЕЗНАКОМЫМ МАРШРУТОМ
  • ЧИТАТЬ ВЕСЬ ДЕНЬ КНИГУ, ДО КОТОРОЙ НЕ ДОХОДИЛИ РУКИ
  • ПРИГОТОВИТЬ ВМЕСТЕ УЖИН
  • ПОСМОТРЕТЬ ВДОХНОВЛЯЮЩИЙ ФИЛЬМ
  • СОВЕРШИТЬ ПУТЕШЕСТВИЕ ПО ПРИНЦИПУ «ТУДА-ОБРАТНО»
  • УСТРОИТЬ КУЛЬТУРНУЮ ПРОГРАММУ
  • СДЕЛАТЬ МИР ЧУТОЧКУ ЛУЧШЕ
  • ОБУСТРОИТЬ ДОМ

Чем заняться когда очень скучно

Поиграйте в видеоигры; пересмотрите фотографии, отсортируйте их и освободите память на устройстве; сыграйте в настольные игры — сложите пазл, соберите пасьянс, а если есть кому разделить с вами одиночество, сыграйте в шахматы или шашки; разгадайте кроссворд, судоку или сканворд.

Как можно провести выходные без денег

45 идей, чем заняться в выходные и не потратить ни копейки:

  • Поищите мероприятия в соцсетях и на форумах
  • Загляните в местную библиотеку
  • Выйдите на общественную спортивную площадку
  • Научитесь вязать
  • Познакомьтесь с соседями
  • Да, кстати, поэкспериментируйте на кухне
  • Избавьтесь от ненужных вещей
  • Поиграйте в настольные игры

Как можно хорошо отдохнуть без денег

Срываться и лететь на заграничные пляжи, чтобы полноценно отдохнуть, совсем не обязательно.Рассказываем, как всё организовать, чтобы не было времени на скуку:

  • Смотрите сериалы
  • Смотрите фильмы
  • Играйте в компьютерные игры
  • Читайте книги
  • Медитируйте
  • Выспитесь
  • Займитесь фрилансом

Что делать вдвоем с другом

10 идей того, что можно делать дома вдвоём:

  • Смотрите вместе соревнования
  • Устройте дегустацию
  • Играйте в игры
  • Узнайте друг друга получше
  • Займитесь спортом вдвоем
  • Смастерите что-то вместе
  • Затейте тематический вечер
  • Создайте капсулу времени

Как провести вечер с девушкой без денег

Прогуляться по городу, в парке; — покормить лебедей или уток в водоемах; — покататься на мотоцикле, велосипедах или роликах, если они есть; — устроить пикник в парке или за городом, собрав имеющиеся продукты дома.

Как хорошо отдохнуть в выходные

Как успеть отдохнуть за выходные:

  • Планируйте выходные заранее Это звучит занудно и кажется противоположностью веселья.
  • Оставьте перфекционизм для будней
  • Позвольте себе быть непродуктивным
  • Продумайте маршруты
  • Делайте домашние дела в будни
  • Отложите работу до понедельника
  • Соблюдайте режим
  • Проводите выходные активно

Для чего человеку выходные

В отличие от праздников и отпусков, которые мы часто проводим с семьей и друзьями, в дни психического здоровья, как правило, человек остается один. Подобные разовые выходные способствуют расслаблению, отвлекая вас от напряжения на работе, и помогают с новыми силами включиться в рабочий процесс.

Как можно отдохнуть за один день

Как отдохнуть и восстановить силы за один день?:

  • ВЫСПИТЕСЬ
  • МЕДИТИРУЙТЕ
  • ЗАЙМИТЕСЬ ЙОГОЙ
  • ПРАКТИКУЙТЕ АРОМАТЕРАПИЮ
  • ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ЖИДКОСТИ
  • ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО
  • ОГРАНИЧЬТЕ ИНТЕРНЕТ

Сколько надо выходной

При пятидневной рабочей неделе работникам предоставляются два выходных дня в неделю, при шестидневной рабочей неделе — один выходной день. Общим выходным днем является воскресенье. Второй выходной день при пятидневной рабочей неделе устанавливается коллективным договором или правилами внутреннего трудового распорядка.

Что делать если нечего делать дома

Что делать, когда скучно дома?:

  • Сделайте маникюр, оздоровительную маску или обертывание. Проведите коррекцию формы бровей или пилинг.
  • Проведите спортивную тренировку.
  • Прочтите короткий рассказ или книгу.
  • Займитесь творчеством.
  • Посвятите время саморазвитию.
  • Посетите социальные сети.
  • Посмотрите познавательные передачи.

Чем заняться когда одни дома

Чем заняться дома. 80 захватывающих, приятных и полезных мероприятий:

  • Протестировать новую игру.
  • Посмотреть все серии «Игры престолов» одним махом.
  • Перемерить всю актуальную одежду, скомпоновав несколько стильных образов.
  • Сделать планку.
  • Открыть для себя новую музыку.
  • Завести собственный блог или канал в Telegram.

Чем заняться на выходных подростку

А сегодня делимся идеями, которые понравятся подросткам:

  • Побывать на интересном событии Летом в городе постоянно что-то происходит.
  • Прокачать навыки общения
  • Завести видеоблог
  • Научиться ставить цели
  • Побывать на дне открытых дверей
  • Найти работу
  • Написать книгу
  • Начать копить на мечту

Как максимально отдохнуть

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть? 7 главных правил:

  • Заставьте себя отдохнуть
  • Устройте «полувыходной»
  • Спланируйте и оптимизируйте быт на выходные
  • Придумайте ритуалы
  • Создайте свой ритм отпусков
  • Чередуйте отдых и переключение
  • Про деньги

Как провести день для себя

8 способов провести время наедине с собой с пользой:

  • Научитесь быть для себя источником вдохновения
  • Найдите свое хобби
  • Оставьте свой телефон в покое
  • Делайте то, чего не можете себе позволить среди людей
  • Прогуляйтесь по городу в одиночку
  • Займитесь бытовыми делишками
  • Освойте новый навык

Куда можно пойти вдвоем

В этом вам поможет наша подборка самых романтических идей для свиданий в Москве:

  • Смотровая площадка на огромной высоте Свидание на смотровой площадке это очень романтично
  • Каток под открытым небом
  • Сходить на выставку
  • Сходите в зоопарк
  • Посетите Ботанический сад
  • Сходите в океанариум
  • Парящий мост в парке Зарядье
  • Планетарий

Что делать когда нечего делать на улице

Что можно поделать, когда скучно на улице:

  • Снимите новое видео, которое можно потом выложить в любой соцсети.
  • Гуляйте, открывая новые места и неизведанные маршруты в своем городе.
  • Займитесь спортом на улице: футболом, баскетболом, волейболом и другими.
  • Покатайтесь на велосипеде, самокате, скейте, на машине или автобусе.

Чем можно заняться

Вот 35 интересных вещей, которыми можно заняться, когда детям скучно дома:

  • Велосипедные прогулки.
  • Напишите рассказ.
  • Искусство на тротуаре.
  • Помыть семейную машину.
  • Постройте форт.
  • Перестройте комнату.
  • Раскрасьте свою коллекцию камней.
  • Напишите письмо родственнику.

Что делать если скучно дома 100 идей

Креативность и развлечения:

  • Подготовить цифровой альбом с фотографиями, чтобы после карантина распечатать их и сделать альбом.
  • Сделать видео из фотографий и отправить его своим близким.
  • Заняться рисованием.
  • Начать разукрашивать большие рисунки.
  • Много читать.
  • Смотреть сериалы.
  • Смотреть фильмы с пакетом попкорна.

Чем заняться в выходные семье

Ну а Кидпассаж подскажет, как интересно организовать отдых с детьми на улице:

  • Устройте пикник в парке
  • Станьте «веселым почтальоном»
  • Освойте старые добрые игры
  • Выучите знаки дорожного движения
  • Посетите зоопарк, дельфинарий или океанариум
  • Покормите животных и птиц в парке
  • Сходите в бассейн или аквапарк

43 Чем заняться самостоятельно — как развлечься в одиночестве

Почти всегда весело собрать своих лучших друзей и вместе отправиться в приключение, будь то поездка для девочек или ночная прогулка в большом городе. Но иногда делать что-то самостоятельно не менее интересно, к тому же вам не нужно беспокоиться о согласовании времени и места с другими. Тем не менее, мы провели мозговой штурм около вещей, которые можно сделать самостоятельно , которые выходят за рамки просмотра Netflix дома. Конечно, поначалу может быть страшно делать что-то самостоятельно, но как только вы сорвете пластырь, вы почувствуете себя еще увереннее, чем раньше.

В исследовании British Journal of Psychology ученые обнаружили, что высокоинтеллектуальные люди становятся менее удовлетворенными, чем больше времени они проводят с друзьями. Другими словами, проведение некоторого времени с самим собой полезно для вашего общего самочувствия и может привести к открытию новых вещей о себе. Чувство одиночества — это изолирующее чувство, но если вы будете чаще делать что-то самостоятельно, вы сможете лучше справляться с отрезками времени, когда друзей и семьи нет рядом.

Так что, если вам скучно дома, попробуйте сделать что-нибудь из этого в одиночестве — возможно, вы удивитесь, насколько весело вы проводите время в одиночестве в компании. Независимо от того, одиноки ли вы или у вас наконец-то есть свободный день без детей, эти занятия на свежем воздухе и дома гарантируют хорошо проведенное время.

1. Сходить на концерт.

Если артист, которого вы любите, выступает рядом с вами, купите себе билет, даже если никто не хочет идти с ним. Самостоятельное посещение шоу дает вам свободу планировать свой вечер так, как вы хотите . Не хотите увидеть открывалку? Приходить поздно. Он уже спел все ваши любимые песни? Пойти домой рано. Стоит ли подпевать музыке во всю глотку? Абсолютно, особенно если вы окружены незнакомцами.

Кричи и кричи, как будто никто не видит.

gilaxia//Getty Images

2. Посетите музей.

Прогулка в своем собственном темпе среди различных экспонатов, которые вы так давно хотели увидеть, может дать вам свободу. Поскольку рядом нет никого, кто мог бы торопить вас, вы можете не торопиться, чтобы оценить произведения искусства вокруг вас, не слыша их», Мама , мы можем уйти сейчас?»

3. Взгляните на звезды.

Открытое, усыпанное звездами небо хорошо помогает увидеть вещи в перспективе. Возьмите одеяло и отправляйтесь туда, где у вас будет наилучший обзор. сосредоточившись на красоте над собой.

4. Научитесь играть на новом инструменте.

Вы всегда хотели научиться играть на гитаре? На скрипке? На флейте? Вот ваш шанс. Загляните в местный комиссионный магазин, чтобы узнать, можно ли купить подержанный инструмент, а затем зайдите на YouTube и получите бесплатные уроки для начинающих.

Пора направить свой внутренний Ти-Свифт.

Getty Images

5. Люди смотрят.

Выпейте кофе и отправляйтесь в место с интенсивным движением в городе — в любимый парк, в местный художественный музей или даже в кафе, которое вы любите посещать. Дайте волю своему воображению, придумывая предыстории для людей, проходящих мимо вас.

6. Покататься на байдарках.

Учитывая, что в большинстве каяков есть место только для одного человека, это водное развлечение идеально подходит для самостоятельного выполнения — если вы считаете себя опытным каякером. Если вы уже много лет гуляете по озерам с друзьями, подумайте о том, чтобы провести несколько часов в одиночестве. Самостоятельный каякинг придает сил: вы научитесь доверять себе, своему телу и своим решениям.

7. Просыпайтесь рано, чтобы встретить восход солнца.

Каждый заслуживает того, чтобы начать день с чего-то прекрасного. Независимо от того, путешествуете ли вы по окрестностям, откуда открывается великолепный вид на горизонт, или просто отдыхаете на заднем дворе с чашкой свежесваренного кофе, уделите время тому, чтобы побыть наедине со своими мыслями, может быть идеальным способом подготовиться к долгому дню.

Начните свой день с восходом солнца.

Мария Корнеева//Getty Images

8. Выучить новый язык.

Тренируйте мышцы мозга, научившись говорить на языке, который вам всегда был интересен. Есть так много ресурсов, доступных в Интернете, которые различаются по интенсивности, в зависимости от того, сколько времени вы можете посвятить. Например, Rosetta Stone предлагает программное обеспечение для углубленного обучения на 24 различных языках, срок подписки на которые варьируется от шести месяцев до двух лет, в то время как бесплатное приложение Duolingo предлагает ежедневные небольшие уроки на выбранном вами языке.

9. Лежать на пляже.

Проведите чудесное утро, уткнув пальцы ног в песок и уткнувшись носом в книгу — без детей. Хотя вам может нравиться резвиться с ними на волнах, вам будет полезно провести некоторое время, чтобы понежиться на солнце и зарядиться энергией, не сканируя береговую линию, чтобы убедиться, что они в безопасности.

Отличный шанс узнать о новом триллере, о котором вы так много слышали.

Getty Images

10. Попробуйте новый класс тренировок.

Будь то езда на велосипеде, кикбоксинг или высокоинтенсивные интервальные тренировки, скорее всего, вы всегда хотели попробовать групповые занятия. Несмотря на то, что вы выступаете в одиночку, вы почувствуете доказанные преимущества групповых тренировок, например, положительный эффект, который они оказывают на социальные связи, переносимость боли и спортивные результаты. Что это значит? Больше сожженных калорий для вас и отметка в вашем списке желаний.

11. Эксперимент на кухне.

Некоторые из нас прирожденные повара, а другие с трудом готовят вкусные блюда на кухне. Готовка — в одиночестве — дает вам время поэкспериментировать с различными рецептами и отточить свои навыки, и вы не будете слышать, как ваша вторая половинка жалуется на подгоревший хлеб на заднем плане.

12. Проведите спа-день.

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить преимущества массажа, эта форма ухода за собой может быть полезна при беспокойстве, депрессии и головных болях, по данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья. Если вы не хотите тратить много денег в ближайшем спа-салоне, вы можете сделать дома маску для лица своими руками — и не забудьте ломтики огурца вместо глаз.

Каждый день — хороший спа-день.

Юлия Бондарь//Getty Images

13. Будьте организованны.

Если в вашем подвале под горой практически не узнать игрушек, белья и чистящих средств, пора навести порядок. Беспорядок может привести к стрессу и повлиять на вашу продуктивность, поэтому убедитесь, что вы даете себе время на уборку в одиночестве. Кроме того, это гораздо более медитативная задача, чем вы думаете. Вот несколько советов по организации от экспертов, чтобы вы могли быстро привести свой дом в порядок.

14. Медитируйте.

Говоря о медитации… сейчас есть больше доказательств того, что медитация полезна для вашего психического и физического здоровья. Согласно Everyday Health, медитация может улучшить концентрацию, уменьшить стресс, предотвратить снижение когнитивных функций и сохранить здоровье и бдительность вашего мозга по мере старения.

Вдохните и выдохните.

Getty Images

15. Путешествие в одиночку.

Возьмите пример из Ешь, молись, люби и спланируй путешествие в одиночку. В конце фильма Джулия Робертс находит любовь всей своей жизни, потому что первую часть фильма она провела в одиночестве, путешествуя по миру, чтобы найти себя . Неважно, как далеко вы зайдете (попробуйте отдых!) или что вы будете там делать, если вы немного бросите себе вызов, создадите воспоминания и получите удовольствие от этого.

История по теме
  • Более 50 дорожных подарков для женщин, которые хотят исследовать мир

16. Займитесь новым хобби.

Жизнь коротка, и сейчас самое время заняться тем, о чем вы всегда мечтали, будь то вязание, фотография или садоводство. Кроме того, когда у вас будет что-то интересное, чего вы с нетерпением ждете, у вас будет мотивация планировать больше времени наедине с собой в будущем.

17. Устройте себе действительно хороший ужин.

Ужин в ресторане в одиночестве – настоящее испытание на уверенность в себе. Да, обедать в одиночестве пугает, но это также лучший способ показать миру, что вы уверенная в себе женщина, которая может сделать все сама.

18. Составьте список жизненных целей.

Дело не в том, чтобы заставить себя поставить галочки, а в том, чтобы заставить себя пойти дальше, чем вы когда-либо думали.

19. Сходить в кино.

Избавьтесь от стресса на работе, в семье и в повседневной жизни, сбежав в кинотеатр, где вы можете погрузиться в летний блокбастер.

20. Почитай книгу.

Если в Новом году вы решили провести больше времени за чтением, добавьте чтение по 10 страниц в день к своему вечернему распорядку, когда дети заснут.

Откройте роман, который у вас есть в списке.

d3sign//Getty Images

21. Запишитесь на курсы.

Будь то искусство, музыкальный инструмент или урок танцев, попробуйте что-то новое, это поможет вам освоить новые навыки, завести друзей и обрести уверенность — это так просто.

22. Примите участие в проекте по благоустройству дома.

Волнение, которое вы испытаете, когда пройдете мимо переработанного предмета мебели, свежевыкрашенной комнаты или реконструированного внутреннего дворика, зная, что вы все сделали сами, будет таким того стоит — вы почувствуете, что готовы взяться за все, что будет дальше.

23. Проваливай.

Прокатитесь, прогуляйтесь или погрузитесь в вдохновляющую книгу. Буквально или метафорически, такова жизнь. И когда вы найдете дорогу домой (а так и будет всегда), вы почувствуете себя совершенно новым человеком — сильнее, мудрее и самодостаточнее.

Связанная история
  • 20 лучших детективов и триллеров для взрослых

24.

Испеки торт — и съешь его тоже.

Обычно вы едите торт в компании по особому случаю. Но на этот раз приготовьте торт — и съешьте большой кусок — только для того, чтобы отпраздновать себя. И не тратьте ни секунды на чувство вины!

25. Придумайте свою мантру.

Он нужен каждой женщине. Это та фраза, которую вы произносите снова и снова в своей голове, когда вам нужно набраться храбрости. Вот один из важных советов для размышления: «Не бойтесь ходить в одиночестве, не бойтесь нравиться». (Да, это текст песни.)

26. Найдите время, чтобы подумать о религии.

Будь то чтение библейских стихов о вере или изучение религий, отличных от вашей, размышляйте о вере, религии, Боге, духовности и цели жизни — и копайте сами, чтобы сформировать свое мнение без участия семьи, друзей или сверстников. Вы не можете по-настоящему владеть своим мнением, если это не то, во что вы решите верить, стихи, просто верящие во что-то, потому что вы были воспитаны этими убеждениями.

27. Совершите долгую поездку в одиночку.

Включите любимую музыку и отправляйтесь навстречу закату. Есть что-то такое расслабляющее и захватывающее в вождении в одиночестве, с опущенными окнами и включенной музыкой.

28. Отправьтесь в поход.

Окружите себя природой и отправляйтесь в спокойное место, чтобы побыть наедине со своими мыслями. Вы почувствуете себя обновленным и вдохновленным.

Прогулка на свежем воздухе может стать отличным способом восстановить связь с собой и позаниматься спортом.

изображения Юпитера

29. Отдохните в собственном доме.

Одиночество дома, вероятно, довольно редкое явление. Бегающие вокруг дети, заходящая семья и ваш муж, включивший телевизор, разве не здорово хоть раз побыть одному в своем доме? Отправьте семью, чтобы вместе повеселиться, расслабиться с бокалом вина и поставить телефон на беззвучный режим.

30. Побалуйте себя.

Иногда мы настолько поглощены работой и семейными обязанностями, что десятилетия могут пролететь за долю секунды — и мы можем понять, что у нас никогда не было определенного опыта, который мы хотели бы иметь. Возможно, это семейное путешествие, которое вы всегда хотели совершить, или посещение концерта Селин Дион. Возьмите себе за правило побаловать себя чем-то, чего вы всегда хотели, и не спрашивайте разрешения. Вы много работаете для всех в своей жизни. Ты заслужил это.

31. Отключить.

Выключите телефон, компьютер, телевизор и все остальное, чтобы просто побыть наедине со своими мыслями. На самом деле, это то, что вы должны делать регулярно.

32. Делайте все неловкие вещи, которые вы любите делать, когда никого нет рядом.

Хотите танцевать по дому в нижнем белье, подпевая любимой песне, используя расческу вместо микрофона? Или хотите всхлипнуть во время просмотра грустного романтического фильма, поедая мороженое из шоколадного печенья? Что бы ни было — делай!

33.

Веди себя как ребенок.

Сделайте то, чего не делали с детства. Может быть, это игра на качелях, катание на роликах или поход на карнавал. С ним вы снова почувствуете себя молодым и беззаботным.

34. Волонтер.

Иногда может показаться, что у вас проблемы в личной жизни, на работе и в семье, но на самом деле есть кто-то, кому повезло меньше, чем вам. Потратить время на то, чтобы отдать что-то, — это и унизительно, и поучительно, и для этого вам не нужен приятель. Это отличный способ показать себе, что у вас есть все необходимое, чтобы изменить мир к лучшему. Кроме того, делая добро, вы чувствуете себя хорошо.

35. Создайте произведение искусства.

Возможно, вы никогда не считали себя «артистом», но у каждого есть творческая сторона. Поэкспериментируйте с красками, сделайте украшение или создайте что-то, что вы видели на Pinterest — все эти действия отточат ваши творческие способности, что, в свою очередь, улучшит ваши навыки решения проблем и даст вам новый взгляд на жизнь.

36. Достичь цели в фитнесе.

Хотя бы раз в жизни мы должны совершить какой-нибудь спортивный подвиг, будь то финиш на 5 км, завершение всего сезона в очной команде или изучение нового вида спорта. Это то, о чем вы будете вспоминать и чувствовать себя прекрасно, что даст вам мгновенный заряд уверенности в себе, чтобы справиться с любыми задачами, которые ждут вас впереди. Отметив эту спортивную цель, вы скажете: «Я сделал это, теперь я могу все».

37. Продолжайте свое образование.

Вы всегда можете узнать что-то новое, и если вы давно не были в классе, не волнуйтесь. Просто возьмите новую книгу, зарегистрируйтесь на бесплатный онлайн-урок или послушайте подкаст. Изучение новых навыков и информации напомнит вам, насколько вы на самом деле умны и способны.

38. Написать письмо.

Да, настоящее письмо, а не электронное. Свяжитесь с кем-то, кто оказал влияние на вашу жизнь, и сообщите ему об этом в форме сердечного письма. Никто не доживает до конца своей жизни и не сожалеет о проявлении любви или благодарности. Люди сожалеют о том, о чем никогда не говорили. Не будь таким человеком.

Написание писем — отличный способ оставаться на связи с друзьями и членами семьи, которые живут далеко.

Роберт Николас

39. Совершите случайный акт доброты.

Вы, совершенно один, можете оказать огромное влияние на жизнь незнакомца. Даже если вы не сразу — или никогда — не заметите влияния, которое вы оказали, вы можете быть уверены, что ваш случайный акт доброты имел значение.

40. Исследуйте свой родной город как турист.

Если вы прожили где-то всю свою жизнь, может быть трудно увидеть то, что делает ваш город по-настоящему особенным. Почувствуйте себя туристом в течение дня в своем родном городе, исследуя город, чтобы узнать, какие в нем есть достопримечательности, лучшие рестораны и лучшие парки. Прогуляйтесь по своему городу с планом увидеть все (или как можно больше), что делает его особенным. Вы увидите это так, как никогда раньше.

41. Выпить в баре.

Поход в бар в одиночку может показаться маловероятным, но это не обязательно. Вместо того, чтобы собирать своих лучших друзей, чтобы провести вечер, проведите вечер в одиночестве в своем любимом местном заведении. Попробуйте коктейль, который вы никогда не пробовали, но всегда хотели, и проведите вечер, наблюдая за людьми или болтая с барменом.

Попробуйте коктейль, который вы всегда хотели попробовать, проведя вечер в одиночестве в своем любимом местном баре.

Westend61

42. Подберите украшения.

Побалуйте себя уникальной вещью. Получайте удовольствие, примеряя вещи, просматривая футляры и мечтая о своих любимых блестящих предметах. Если вы найдете что-то, что вам нравится, и в вашем бюджете, дайте себе разрешение побаловать себя, и каждый раз, когда вы наденете это, вы будете благодарны себе.

43. Сходить в парк развлечений.

Ищете приключений? Сходите в парк развлечений и пробудите своего внутреннего ребенка. Катайтесь на любых аттракционах, не беспокоясь о том, хотят ли этого ваши друзья. Если вас привлекают самые большие американские горки, катайтесь на них! Если вам больше нравятся карусели, дерзайте! Если вы действительно просто заинтересованы в том, чтобы попробовать каждую карнавальную закуску (торт воронки, жареные во фритюре твинки и кукурузные сосиски — о боже), тогда ешьте сколько душе угодно.

Никол Натале

Заместитель главного редактора

В настоящее время Николь работает помощником редактора на сайте Prevention.com. Она живет на Манхэттене и специализируется на вопросах здоровья, хорошего самочувствия, красоты, моды, бизнеса и образа жизни. Ее работы публиковались в журналах Women’s Health, Good Housekeeping, Woman’s Day, Houston Chronicle, Business Insider, INSIDER, Everyday Health и других изданиях. Когда Николь не пишет, она любит пробовать новые классы тренировок, тестировать последнюю маску для лица и путешествовать. Подпишитесь на нее в Instagram, чтобы быть в курсе последних новостей о здоровье, благополучии и образе жизни.

Элизабет Берри

Редактор обновлений

Элизабет Берри (она/она) является редактором обновлений в Good Housekeeping Institute, где она оптимизирует содержание образа жизни по вертикалям. До этой роли она была помощником редактора Woman’s Day , где рассказывала обо всем, от руководств по подаркам до рецептов. Она также имеет опыт проверки фактов в коммерческих статьях и имеет степень бакалавра гуманитарных наук. по английскому и итальянскому языку в Коннектикутском колледже.

100 Дешевых развлечений на выходных

Контент FinMasters бесплатный. Когда вы покупаете по реферальным ссылкам на нашем сайте, мы получаем комиссию. Раскрытие информации для рекламодателя

Независимо от того, ищете ли вы развлечения, подходящие для всех или идеально подходящие для семей, пар, детей, друзей, домашних животных или любителей развлечений в одиночку, следующие идеи докажут, что скромная жизнь не обязательно должна быть скучной.

Перейти к:

  • Для всех
  • Для семей
  • Для пар
  • С детьми
  • Для друзей
  • Самостоятельно
  • С домашними животными

Для всех

Эти мероприятия идеально подходят для всех, что делает их отличной отправной точкой при планировании веселых выходных с ограниченным бюджетом.

1. Исследуйте музей

Многие музеи предлагают скидки или бесплатный вход в определенные дни. Не упустите эту возможность, чтобы полюбоваться картинами, статуями, артефактами, окаменелостями и другими коллекциями, которые щекочут ваше воображение.

2. Преобразите свое наружное пространство

Приведение в порядок своего открытого пространства может стать захватывающим приключением, независимо от того, делаете ли вы это в одиночку или приглашаете напарника или друзей. Составьте план, включите музыку и разбудите своего внутреннего ландшафтного дизайнера.

3. Посетите аквариум

Посещение аквариума наполняет волнением и удивлением, независимо от возраста. Это может быть весело, расслабляюще и познавательно, идеально подходит для свидания или семейного общения.

4. Прогулка с собакой из приюта

Прогулочные собаки из приюта наполнят ваши выходные огромной радостью и уменьшат стресс, улучшая здоровье и самочувствие этих четвероногих милашек. Вы также встретите новых друзей, и они, вероятно, будут такими же заботливыми волонтерами, как и вы.

5. Обновите стены

Окрашивание стен новым слоем краски — это не то, что нужно делать каждые выходные. Тем не менее, это отличное занятие для пар, семей или отдельных лиц, желающих привнести в дом новые краски.

6. Планируйте поездку на выходные

Каждые выходные исследуйте новое место, будь то озеро, сельская местность, национальный парк, пляж или что-то еще поблизости. Чтобы быть очень веселым, не нужно тратить небольшое состояние.

7. Играйте в видеоигры

Видеоигры развлекают по определению. Берите игровую приставку, выбирайте любимую игру и наслаждайтесь захватывающими впечатлениями, играя в одиночку или демонстрируя свои навыки с друзьями

8.

Решайте механические головоломки

Любители кубика Рубика, кто-нибудь? Эта трехмерная механическая головоломка, которую легко освоить, и ее многочисленные собратья предлагают часы веселья и отличные трюки для вечеринок.

9. Занимайтесь спортом

Хотите подготовить свое пляжное тело к лету? Займитесь спортом, который вы всегда любили, или попробуйте новый. Это весело и будет творить чудеса для вашего здоровья и физической формы.

10. Переставить мебель

Перестановка мебели придаст вашему дому новую атмосферу. Помимо того, что это весело и креативно, это поднимет вам настроение и расчистит ваш разум и ваш дом.

11. Начните тренировку

Независимо от того, посещаете ли вы тренажерный зал или тренируетесь дома, вы наполните свои выходные волнением, наслаждаясь пользой для здоровья. Соберите команду друзей, чтобы получить больше удовольствия.

12. Пригласите соседей на барбекю

Повседневные встречи барбекю идеально подходят для того, чтобы лучше узнать своих соседей. Никогда не знаешь; некоторые из них могут стать вашими новыми лучшими друзьями. Держите это дешево, идя на обед.

Недорогие развлечения для всей семьи на выходных

Эти семейные мероприятия идеально подходят для бесконечного веселья по выходным, независимо от возраста.

13. Играйте в настольные игры

Помимо создания здоровой конкуренции и улучшения стратегического мышления, некоторые настольные игры, такие как «Монополия» и «Денежный поток», обеспечивают финансовое образование для подростков. Выберите свои любимые и сделайте их семейной традицией.

14. Готовьте ваши любимые блюда вместе

Совместная готовка отлично подходит для сплочения семьи. Это создает воспоминания на всю жизнь и помогает вам провести время с семьей. Это также возможность обучения для детей.

15. Создать новый рецепт

Вместо того, чтобы всегда готовить знакомые блюда, приправьте их уникальными изюминками или создайте что-то новое с нуля. Это потребует проб и ошибок, но вы можете изобрести что-то вкусное.

16. Посетите тематический парк

Тематические парки приветствуют людей всех возрастов, требующих только авантюрного духа. Если его нет поблизости, найдите альтернативу, предлагающую такое же волнение, например, карнавал или развлекательный центр.

17. Наслаждайтесь семейным киномарафоном

Семейные киномарафоны идеально подходят для совместного смеха, укрепления отношений, создания воспоминаний и изучения семейных ценностей, таких как уважение, честность, умение делиться, доброта, сочувствие, ответственность, прощение и любовь.

18. Отправляйтесь в поход

Camping отлично подходит для отключения от сети и воссоединения с природой. Вам не нужно далеко ходить и тратить галлоны бензина: вы можете разбить лагерь на заднем дворе или где-то поблизости.

19. Создайте семейное древо

Создание генеалогического древа поможет вам узнать свои корни и соединиться со своим наследием. Изучение истории вашей семьи может помочь вам обнаружить новую информацию о ваших предках!

20. Спланируйте охоту за мусором

Охота за мусором не только для детей. Любой может наслаждаться расшифровкой сообщений, чтобы найти спрятанное сокровище. Планирование этой деятельности требует времени и усилий, но гарантирует часы удовольствия.

21. Снимайте семейные музыкальные клипы

Музыка объединяет поколения. Семейные музыкальные видео могут поднять веселье и юмор на новый уровень и оставить вечные воспоминания, которые всегда будут вызывать у вас улыбку.

22. Посетите местную ферму

Посещение местной фермы идеально подходит, если вы любите животных, так как вы можете гладить и кормить их и воссоединяться с природой, узнавая о жизни животных, растениях и сельском хозяйстве.

23. Изготовление наборов для ухода

Ваши близкие надолго уезжают? Дайте им знать, что вы думаете о них с пакетами услуг по уходу. Сделайте их семьей, чтобы привить — или напомнить себе — семейные ценности.

24. Совершите путешествие по переулку воспоминаний

Взрыв из прошлого Выходные могут быть такими же веселыми. Достаньте семейные альбомы, вспомните старые добрые времена и поделитесь историями из жизни с членами семьи.

Недорогие развлечения для пар на выходных

Будь то новые или длительные отношения, вы можете прекрасно провести время со своим партнером, не опустошая свой кошелек. В конце концов, деньги не нужны для удовольствия.

25. Сходите в автокинотеатр

Автокинотеатры не только более доступны по цене, но и невероятно романтичны. Они напоминают вам о более простых временах и предлагают подлинный опыт просмотра кино, особенно при воспроизведении классики.

26. Запойный просмотр нового телешоу

Если вы и ваш партнер любите сериалы, посмотрите вместе новый. Совместный просмотр чего-либо, представляющего общий интерес, укрепит вашу связь и предоставит множество тем для обсуждения.

27. Сходить в парк развлечений

Парки развлечений идеально подходят для создания или укрепления связи с вашим партнером. Смех, захватывающие — а иногда и пугающие — поездки и возможность держаться за руки идеально подходят для свиданий.

28. Приготовьте вкусный десерт на двоих

Пары, которые готовят вместе, учатся лучше общаться, укрепляют отношения и получают больше удовольствия. Начните с восхитительных десертов — сахар выделяет серотонин, повышая ваше настроение и счастье.

29. Устройте романтический пикник

Романтический пикник в парке не должен быть скучным. Вы можете играть в карточные игры, делать забавные фотографии или фотографии, достойные IG, наблюдать за звездами или делать что-нибудь еще забавное.

30. Отправляйтесь на дегустацию вин

Некоторые винные туры бесплатны, но многие из них довольно доступны по цене, часто предлагая бесплатную дегустацию вин. Эти поездки отлично подходят для первых свиданий, раскалывают лед и повышают вашу уверенность.

31. Посмотреть игру

Вы и ваш партнер любители спорта? Посетите местный спорт-бар, чтобы посмотреть последнюю игру или, что еще лучше, купите билеты на мероприятие, чтобы как следует поболеть за свою любимую команду. Профессиональные игры — не единственные варианты: проверьте низшую лигу или школьную команду в вашем районе.

32. Посетите приют для животных

Гладить и кормить нуждающихся животных повышает уровень «гормонов любви», что делает это занятие идеальным для пар. Справедливое предупреждение: вы можете влюбиться в нового четвероногого друга и принять его.

33. Посетите живое музыкальное шоу

Совместное прослушивание живой музыки отлично подходит для сближения. Энергия и волнение создадут воспоминания на всю жизнь, так что отправляйтесь в любимый бар или клуб или купите билеты на концерт.

34. Поймай игру

Театр — это не для всех представление о развлечениях, поэтому спросите своего партнера, не хочет ли он сходить на спектакль или мюзикл, прежде чем покупать билеты. Помните: театры под открытым небом могут быть невероятно романтичными.

35. Посетите комиссионные или антикварные магазины

Даже если вы любите все современное и новое, вы можете найти что-то блестящее в антикварных и секонд-хендах. Посещение их с вашим партнером означает больше веселья и смеха.

36. Сходить на комедийное шоу

Комедийное шоу гарантирует веселое свидание. Вы будете смеяться до слез, наслаждаясь уникальным опытом, который сблизит вас с вашим партнером.

37. Создайте книжный клуб для двоих

Чтение книг в паре помогает вам сблизиться с литературой и создает основу для разговоров, которые сближают вас. Читайте по выходным, обсуждайте свои мысли на ходу и наблюдайте, как расцветают ваши отношения.

38. Сделайте что-нибудь вместе

Творческие проекты «сделай сам» укрепят вашу связь и дадут чувство выполненного долга, создаете ли вы рамы для картин ручной работы, подсвечники, глиняные горшки, книжные полки или журнальные столики.

39. Будьте туристами в своем родном городе

Играть в туристов в родном городе может быть невероятно весело. Отправляйтесь на экскурсию, исследуйте места, которые вы еще не посетили в белом, попробуйте что-то новое и не забудьте палку для селфи.

40. Попробуйте гонки на картинге

Когда вам в последний раз нравились картинговые гонки? Давным давно? Никогда? Попробуйте это адреналиновое занятие со своим партнером, чтобы получить волнующий опыт.

41. Покататься на лошадях

Приключения верхом на лошадях так же романтичны, как и сами по себе. Если вы любите лошадей (а кто нет?), включите их в свое свидание и устройте пикник для верности.

42. Посетите ближайший город

Каждому время от времени нужна смена обстановки. Не позволяйте кошельку стоять на пути. Следующий город по дороге может стать идеальным местом для вашего следующего бюджетного отдыха на выходных.

43. Сходить на двойное или тройное свидание

Двойные или тройные свидания идеально подходят для поддержания дружеских отношений с другими парами, особенно если вы не часто проводите время вместе из-за плотного рабочего графика, детей или других обязанностей.

Недорогие развлечения на выходных с детьми

Если у вас есть дети, заполните выходные этими развлечениями — всем будет весело.

44. Посетите зоопарк

Регулярные экскурсии в зоопарк помогут вашим детям узнать о различных животных, в том числе о дикой природе и сохранении среды обитания, и развить сострадание к этим милым существам.

45. Сходить в аквапарк

Водные горки, бассейны, брызговики: в аквапарках есть все. Веселье? Проверять. Семейный конкурс? Проверять. Шезлонги для отдыха и принятия солнечных ванн? Проверять. Настоящее счастье? Проверять.

46. Решайте головоломки

Дети и взрослые любят пазлы. Найдите пазл из 2000 деталей (или больше) и соберите его за выходные. Пройдут часы, и никто не заметит.

47. Музыкальные стулья Play

Помните игру в музыкальные стулья в детском саду и на днях рождения? Попробуйте дома, чтобы научить своих детей справляться с разочарованием, изящно проигрывать и проявлять терпение, одновременно получая удовольствие.

48. Посадить сад

Дети обожают играть в грязи. Им понравится сажать с вами сад, пока они учатся ухаживать за растениями и развивают мелкую моторику.

49. Планирование занятий декоративно-прикладным искусством

Пробудите творческие способности ваших детей, рисуя листья, создавая коллажи, создавая скульптуры, складывая бумагу (например, оригами и самолеты), окрашивая футболки и занимаясь другими декоративно-прикладными искусствами.

50. Направьте своих внутренних художников

Ваш мольберт пылится на чердаке? Приобретите принадлежности для творчества и стимулируйте воображение и творческие способности ваших детей, помогая им выражать эмоции и идеи.

51. Играйте в карточные игры

Как и настольные игры, карточные игры активизируют здоровую конкуренцию и часы развлечений. UNO, Memory, Go Fish, War, Old Maid, Rummy и Slapjack — это лишь некоторые примеры игр для детей.

52. Собери карточную башню

Карты

предназначены не только для игр. Вы можете использовать их для строительства башен, помогая своим детям улучшить зрительно-моторную координацию и развить моторику.

53. Найти строительные проекты LEGO

Конструкторы LEGO (

) еще более увлекательны, чем карточные башни, они дают больше преимуществ, позволяя вашим детям быть творческими и авантюрными.

54. Постройте уютный форт из подушек

Дети любят строить крепости из подушек, которые идеально подходят для отдыха после насыщенного дня. Возьмите подушки, простыни и одеяла и садитесь играть в карты или рассказывать истории.

55. Организуйте свидание

Playdates помогают детям развивать социальные навыки. Пригласите друзей своих детей и их родителей, чтобы всем было весело.

56. Построить замок из песка

Вам не нужен пляж, чтобы построить замок из песка. Вы можете сделать это в углу заднего двора или на детской площадке. Вам понадобится только песок, вода и ведра.

57. Играть в классики

Если вы выросли без технологий, вы, вероятно, все время играли в классики. Верните своих детей в прошлое с помощью идеальной игры для развития крупной моторики.

58. Научите своих детей новому навыку

Управление финансами, приготовление еды, оказание первой помощи, цифровая грамотность и стирка — это одни из самых важных навыков, которым должны овладеть дети. Это не должно быть скучно.

59. Катайтесь на льду или на роликах

Катание на коньках и роликах идеально подходит для веселых выходных, помогая вашим детям улучшить координацию, равновесие и ловкость.

60. Игра в прятки

Это классика. Вы можете играть дома и выходить на улицу, когда позволяет погода.

61. Проводите научные эксперименты

Научные эксперименты, подходящие для детей, идеально подходят для того, чтобы помочь детям понять физический мир и задействовать их чувства. Просто не забудьте выполнить их безопасно.

62. Запуск воздушного змея

Запуск воздушного змея — еще одно веселое, познавательное занятие, которое развивает двигательные навыки. Создавайте красочных воздушных змеев, ждите идеальной погоды, чтобы запустить их, и наблюдайте, как дети радуются.

63. Играть в Захват флага

«Захват флага» — отличная командная игра для игрового дня или дня рождения, помогающая детям развивать социальные навыки и стратегическое мышление.

64. Научите своих детей фокусам

Волшебные трюки, такие как исчезновение монеты и иллюзия сгибания ложки, приводят детей в благоговейный трепет и часто сбивают с толку взрослых. Развлекайтесь с ними по выходным, чтобы способствовать творчеству и критическому мышлению.

65. Создайте комикс

Большинство детей любят комиксы, так почему бы не сделать их вместе? Дайте волю своим творческим способностям и помогите им мыслить нестандартно.

66. Устройте кукольный спектакль

Куклы

предлагают ролевые игры, помогая детям развивать воображение, общение и социальные навыки. Создавайте их вместе и придумывайте истории по ходу дела, стирая грань между обучением и игрой.

Недорогие развлечения на выходных с друзьями

Эти недорогие мероприятия идеально подходят для групп друзей, которые хотят развлечься на выходных.

67. Спланируйте вечер игр

Сделайте игровые вечера с лучшими друзьями традицией выходного дня. Pictionary, Charades, Cards Against Humanity, Twister и Jenga — это лишь некоторые из захватывающих игр, которые можно включить.

68. Отправьтесь в поход

Это не проблема для любителей активного отдыха. Соберите своих лучших друзей, выберите пешеходную тропу и поверните ручку приключения на максимум.

69. Организуйте вечеринку с караоке

Неудобно петь на публике? Не волнуйся. Караоке-бары отличаются инклюзивной культурой и приветствуют фальшивое пение. Вы можете беззастенчиво спеть Тейлор Свифт и получить бурные аплодисменты.

70. Устройте обед

Сытный обед или ужин отлично подходят для приятного времяпрепровождения с друзьями и экономии денег. Каждый приносит разное домашнее блюдо. Вкусный!

71. Отправляйтесь в квест-комнату

Квест-комнаты идеально подходят для друзей, которые любят тайны и головоломки. Гонки на время, чтобы расшифровать подсказки, решить умственные задачи и открыть выход, дают невероятный прилив адреналина.

72. Игра в боулинг

Вы чувствуете себя конкурентоспособным? Сыграйте с друзьями в ближайшем боулинге и продемонстрируйте свои безумные навыки и стратегию.

73. Танцуй всю ночь напролет

Попасть в любимый клуб — это всегда отличная идея, и она не обязательно должна быть дорогой. В конце концов, вам не нужны напитки, чтобы повеселиться.

74. Играйте в бильярд или дартс

Дартс и игра в бильярд обеспечивают умственную нагрузку и стимулируют дружеское соперничество. Они идеально подходят для качественного времяпрепровождения с друзьями.

75. Устройте вечеринку у костра

Пригласите друзей на вечеринку у костра на заднем дворе, конечно же, с сладкой едой. Вам не нужна полноценная яма для костра. Несколько кирпичей или камней по кругу сделают свое дело.

76. Играйте в пейнтбол

Работа в команде, стратегия, соревнование, адреналин и приключения — пейнтбол — идеальный рецепт для веселья. Не будем забывать, что это еще и фантастическая возможность потренироваться.

77. Играть в лазертаг

Лазертаг, менее агрессивная альтернатива пейнтболу, — еще одно блестящее занятие, позволяющее проверить свои тактические боевые навыки и побаловать себя тренировкой всего тела. Это беспроигрышный вариант.

78. Организуйте конкурс

Независимо от того, учитесь ли вы на кухне или обладаете впечатляющими кулинарными навыками, организуйте еженедельную выпечку с друзьями, чтобы повеселиться и насладиться праздником.

79. Сходить на концерт

Вам не нужно тратить кучу денег на концерт. Найдите бесплатное местное мероприятие, на котором музыканты выступают вживую, например, в кампусе колледжа или в пабе.

80. Закопать капсулу времени

Наполните металлический ящик различными предметами, закопайте его на заднем дворе и пообещайте откопать через 10–15 лет. Вы, вероятно, будете смеяться до слез, когда откроете капсулу времени.

81. Перейти в игровой зал

Вы никогда не состаритесь для аркадных игр. Они воссоединяют вас с вашим внутренним ребенком, вызывают ностальгические чувства и дарят бесконечное удовольствие.

82. Тесты Play Pub

Многие бары и пабы устраивают викторины (иногда бесплатно), но вы также можете играть в пабные викторины дома. Загрузите приложения-викторины для пабов и бросьте вызов своим друзьям на веселый соревновательный вечер.

Недорогие забавные развлечения по выходным самостоятельно

Провести выходные в одиночестве не значит отказаться от развлечений. Вот как привлечь к этому внимание.

83. Свернитесь калачиком с хорошей книгой

Погрузитесь в фантастический мир, найдите захватывающую загадку, прочитайте захватывающий триллер или исследуйте новые идеи, историю или самосовершенствование.

84. Бродить по книжному магазину

Жаждете нового увлекательного чтения? Заблудитесь в книжном магазине и выберите историю из его увлекательной сокровищницы.

85. Обучение игре на музыкальном инструменте

Вы всегда хотели играть на гитаре или другом музыкальном инструменте? Изучите его в свободное время.

86. Выучите новый язык

Обогатите свой словарный запас новым иностранным языком, идеально подходящим, если вы часто путешествуете или живете в мультикультурном районе. Многие бесплатные мобильные приложения могут помочь вам.

87. Отметьте пункты из своего списка желаний

Жизнь слишком коротка, чтобы откладывать свои мечты. Вычеркните пункты из своего списка желаний, чтобы он не превратился в список сожалений.

88. Станьте волонтером, чтобы помочь нуждающемуся

Помощь нуждающимся вознаграждается. Найдите волонтерскую работу в приюте для бездомных, доме престарелых, благотворительной столовой или другом учреждении, где вы можете помочь обществу.

89. Принимайте участие в проектах «сделай сам»

Покрасьте свой деревянный забор или терракотовые горшки, сделайте плавающие полки или вешалки для растений из макраме или смастерите свечи из керамических банок и ловцы снов. Варианты DIY бесконечны.

90. Раскладная мебель

Вам не нужны большие деньги для этого хобби, но вы можете зарабатывать 1000 долларов в месяц на переворачивании мебели, если превратите это в подработку.

91. Пробежать марафон

Хорошо, вы не начнете с марафона, но будь то 5 км, 10 км, полумарафон или полный марафон, эта кардиотренировка отлично подходит для поддержания формы. Вы также можете баллотироваться на благотворительность, чтобы повысить осведомленность о социальном деле.

92. Ремонт вашей комнаты

Когда вы в последний раз что-то меняли в своей комнате? Обновите его дополнительными подушками, картинами в рамках, обоями, растениями в горшках, плетеными корзинами и всем остальным, чтобы придать ему новый вид.

93. Слушайте подкаст

Подкасты могут быть вдохновляющими, вдохновляющими, развлекательными и образовательными, как и финансовые подкасты, которые могут помочь вам принимать более эффективные финансовые решения.

Недорогие развлечения на выходных с домашними животными

Иметь питомца уже весело, но вот что вы можете сделать вместе, чтобы поднять его на ступеньку выше и укрепить вашу связь.

94. Бегайте трусцой, гуляйте или плавайте вместе

Бег трусцой, походы и плавание с собакой — отличное упражнение. Вы получаете свежий воздух, исследуете природу и позволяете вашей собаке тратить лишнюю энергию.

95. Сходить в собачий парк

Отведите своих четвероногих друзей в закрытый парк для собак, где они смогут побегать и поиграть с другими собаками без поводка. Вы оба заведете новых друзей.

96. Приготовление домашних угощений

Хотя ваша кошка или собака не будут печь вместе с вами, они будут в восторге от вкусных домашних угощений. Заставьте щенка принести свои любимые игрушки, чтобы получить награду.

97. Играйте с собакой

Какая собака не любит играть в апорт? Возьмите теннисный мяч, фрисби или плюшевую игрушку и отправляйтесь на прогулку.

Аэростретчинг это что: Аэростретчинг – что это такое, польза растяжки в гамаках, показания и противопоказания к занятиям аэростретчингом

Posted on 08.10.202319.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Тренировки по аэростретчингу (Aero-Stretching)

Аэростретчинг позволяет получить растяжку без противодействия со стороны гравитации, что облегчает процесс тренировок. Упражнения проводятся на некоторой высоте, поэтому заниматься лучше в группе под руководством тренера.

Уровень сложности: Для начинающих

Пробная тренировка

17.08.2021 6295 0 5 мин.Тренировки

Аэростретчинг (aero-stretching) – это система упражнений для растяжки связок и мышц с подвешиванием тела в гамаке. Гамак можно сделать самостоятельно, однако лучше приобрести его в каком-либо из специализированных магазинов.

При правильном выполнении упражнений вы увеличиваете расстояние между позвонками, что наполняет позвоночник силой. Укрепляются мышцы спины, корректируется осанка, и в течение дня после тренировки вы ощущаете легкость и улучшение общего самочувствия.
Читайте также: Тренировки по стретчингу

С чего начинать тренировки по аэростретчингу

Для вашего удобства тренировки разделены на следующие уровни: легкий; базовый; сложный. Если вы прежде занимались обычным стретчингом, то базовый уровень вам подходит. При наличии хорошей растяжки тренер может сразу же порекомендовать вам сложный уровень, однако большинству новичков рекомендуется легкий.

Даже если вы никогда не занимались растяжкой, и вам кажется, что организм не знаком с понятием «гибкость», поверьте, волноваться не о чем. Чем больше вы расслаблены, тем лучше растягиваются ваши мышцы, и тем эффективнее будет поддержка тренера, который возьмет вас под свое крыло, не оставит без внимания и поможет распрощаться с сомнениями и трудностями.

Что нужно для занятия по аэростретчингу?

В первую очередь необходим спортивный гамак. Из одежды рекомендуется иметь леггинсы, футболку (должна быть закрыта область подмышек) и носки.

Важно: мышцы лучше переносят физическую нагрузку, в данном случае растяжку, когда они разогреты. Помимо разогрева тела, на протяжении всей тренировки очень важно сохранять тепло.
Читайте также: Тренировки на баланс

Пять причин начать заниматься аэростретчингом

Аэростретчинг оказывает следующие позитивные воздействия:

  1. Снижает нагрузку на суставы, расслабляет позвоночник в целом и шейный отдел позвоночника, которые постоянно страдают при малоподвижном образе жизни.

  2. Растягивает позвоночник, развивает грудную клетку и позволяет телу стать полностью гибким: от кончиков пальцев ног до макушки.

  3. Позволяет плавно и комфортно сесть на шпагат.

  4. Насыщает мозг кислородом за счет притока крови к шее в перевернутом положении.

  5. Заставляет пресс и ноги работать во время тренировки.

Все это, взятое в комплексе, положительно влияет на здоровье организма, усиливает физическую привлекательность тела, позволяет свободнее двигаться без напряжения и усталости.
Читайте также: Тренировки на растяжку шпагата

Основные упражнения по аэростретчингу

Ниже описаны базовые упражнения, которые могут выполнять даже начинающие.

  1. В позе лягушки вес тела обеспечивает вытягивание позвонков, возрастает дистанция от одного межпозвоночного диска до другого. Это делает позвоночник гораздо более гибким. Положение, когда тело находится лицом вниз, а ноги крепко удерживает гамак, позитивно влияет на пищеварение вследствие стимуляции пищевода. Также происходит насыщение мозга кислородом.

  2. При выпаде щиколотка фиксируется с помощью гамака, а руки держатся за его лямки. Одна нога вытягивается, другая упирается в пол. Это упражнение готовит ноги к посадке на шпагат, тренирует сухожилия и мышцы бедер.

  3. Положение «колечка» помогает развитию позвонков, грудной клетки и плечевого пояса. Так происходит потому, что руки при этом упражнении удерживают ступни, правильно распределяя нагрузки. Вы находитесь в гамаке в положении лежа, бедра фиксируются, гамак удерживает талию. Это позволяет полностью прогибаться в областях плеч и грудной клетки.

Происходит интенсивная разработка шейного отдела с вытягиванием шеи. Первый этап «колечка» дает возможность вытянуть ноги вперед. Замок, в котором удерживаются сзади руки, освобождает грудь и ребра, вытягивает позвоночник. Второй этап характеризуется прогибом спины, при этом руки держат ступни.

Рекомендации и противопоказания для аэростретчинга

Очевидный оздоровительный, развивающий и укрепляющий эффект позволяет рекомендовать аэростретчинг при многих проблемах организма. Вместе с тем имеются и противопоказания.

  • Показания к тренировкам:
    — Малоподвижный образ жизни; боли в спине и пояснице; восстановление после травмы; головные боли; патологическая усталость.
  • Противопоказания к тренировкам:
    — Все виды глаукомы; наличие порока сердца; беременность (если не разработана специальная программа).

Что такое аэростретчинг и почему он так популярен

Skip to content

Спорт

18.07.2022

Наш редактор целый месяц ходил в Fitmost на растяжку в гамаках и обычный стретчинг, чтобы понять, чем они отличаются

Автор: Виктория Шанина

Аэростретчинг, он же растяжка на гамаках, — это часть глобального тренда на любительский спорт ради удовольствия, а не для «идеального» тела или каких-то достижений. Сейчас эта история особенно активно набирает популярность, поэтому мы решили проверить, каким запросам отвечает направление воздушного стретчинга, и в течение месяца ходили на соответствующие тренировки.

Несмотря на слово «растяжка» в названии, аэростретчинг — это больше про релакс и медитацию, чем про шпагаты и спорт. После короткой разминки вы забираетесь в гамак и по инструкции тренера в подвешенном состоянии выполняете различные упражнения.

Например, можно закрепить полотно на двух ногах и сделать выпады или привязать только одну ногу и растягивать ее. А еще на каждой тренировке вы обязательно делаете компрессионный переворот, при котором вы висите вниз головой, а ваша спина вытягивается. Так или иначе, вас держит гамак, и можно почти не напрягаться.

Также в конце занятия всегда есть медитативная часть — вы просто лежите в гамаке под приятную расслабляющую музыку и стараетесь ни о чем не думать. Идеально для тех, кто не очень любит спорт, поэтому после тренировки хочет перевести дух и расслабиться.

Такие тренировки полезны тем, что укрепляются мышцы спины, улучшается кровообращение, корректируется осанка и растягиваются связки (впоследствии, если вы, к примеру, случайно подвернете ногу, она будет болеть не так сильно).

Работают кисти, стопы, спина, и в целом все тело становится более гибким. Однако за месяц тренировок в разных студиях и с разными тренерами приблизиться к шпагату не получилось совсем.

Что касается традиционной растяжки, на протяжении всей тренировки вы готовитесь к тому, чтобы в итоге сесть на шпагат. Кроме того, это физически более сложное занятие — в большинстве упражнений вам приходится опираться на руки, и когда они устают, у вас не остается выбора, кроме как развести ноги в стороны и побыстрее приблизиться к земле.

Если вы ищите более расслабляющий и медитативный формат спорта, нужно идти на аэростретчинг, с целью сесть на шпагат и подтянуть тело — на классическую растяжку. Но никто не запрещает совмещать и то, и другое.

В этом большой плюс сервиса Fitmost: можно купить один абонемент и ходить по нему в самые разные студии и выбирать разные направления. Если надоест растяжка, можно пойти на танцы, сквош, кроссфит или бокс.

Новым пользователям Fitmost сейчас раздает бесплатные абонементы, ищите по ссылке. Можете заниматься сами и приглашать друзей (за это дают дополнительные баллы).

Читайте также:

  • Как выбрать коврик для занятий спортом
  • Где бегать в Москве
  • Каким спортом заняться в городе

Похожие материалы

17. 07.2023

Психология

14.06.2023

Здоровье

23.05.2023

Твое имя

Какой-то текст ошибки

Email

Какой-то текст ошибки

Подписаться

Разработано в Deluxe Interactive

Необходимые материалы, инструкции и меры предосторожности

Растяжка ушей (также называемая калибровкой ушей) — это постепенное растягивание проколотых отверстий в мочках ушей. При наличии достаточного количества времени размер этих отверстий может быть где угодно: от диаметра карандаша до банки газировки.

Растяжка ушей требует времени и усилий. Если вы не сделаете это правильно, вы можете нанести необратимые повреждения или рубцы, а также повысить риск заражения.

Многие люди жалеют о растяжке ушей и пытаются обратить этот процесс вспять, так что хорошенько подумайте об этом.

Давайте поговорим о том, как правильно растянуть уши, как избежать каких-либо осложнений или нежелательных побочных эффектов и что делать, если вы хотите перевернуть ушные датчики.

Растягивание ушей началось тысячи лет назад как форма улучшения красоты. Это до сих пор широко практикуется такими общинами, как масаи в Кении и хуаорани на Амазонке.

У знаменитого «ледяного человека», хорошо сохранившегося человеческого тела, найденного в Германии в 1991 году и датируемого более 6000 лет назад, мочки ушей вытянулись.

Первое, что нужно сделать, это проколоть уши. Это так же просто, как пойти в уважаемый магазин пирсинга, проколоть ухо и дать пирсингу зажить в течение нескольких месяцев.

Выберите мастера по пирсингу с лицензией на пирсинг в вашем штате. Художники-татуировщики и косметологи часто проходят дополнительную подготовку по пирсингу. Существует риск гепатита, ВИЧ и других заболеваний, если пирсер не использует чистое оборудование и процессы.

После того, как пирсинг полностью заживет, вы сможете получить все необходимое для увеличения размера пирсинга.

Вам понадобится:

  • конусы
  • заглушки
  • смазка

Поделиться на Pinterest

конусы

вставьте в пирсинг, чтобы начать растягивать кожу. Они бывают разных размеров (или размеров), в зависимости от того, насколько вы хотите растянуть пирсинг.

Большинство конусов изготовлены из акрила или стали. Это действительно зависит от вас, какой из них использовать. Многие люди рекомендуют стальные конусы, потому что они легче проходят через пирсинг. Но они немного дороже.

Более дешевые конусы и заглушки часто имеют неизвестное качество и могут раздражать уши, замедляя процесс заживления.

На следующем рисунке показаны конусы различных размеров с соответствующими заглушками.

Поделиться на Pinterest. Иллюстрация Моники Пардо. Они изготовлены из нескольких материалов, каждый из которых имеет свои преимущества:

  • Сталь долговечна.
  • Титан похож на сталь, но легче и меньше раздражает уши.
  • Силикон — гипоаллергенный материал. Возможно, потребуется более частая чистка.
  • Органический Варианты включают стекло, обработанную древесину, полированный камень или любые неискусственные материалы.

Многие вилки имеют «расклешенные» стороны, которые облегчают их вставку. Возможно, стоит запастись ими, чтобы не беспокоиться о проблемах с подключением штепселей.

Смазка

Любая безопасная смазка облегчит скольжение конуса через отверстие.

Во многих ювелирных магазинах продаются коммерческие смазки, но вы также можете использовать смазки на растительной основе, такие как кокосовое масло или масло жожоба.

Старайтесь не использовать смазки, содержащие химические вещества или добавки, так как они могут вызвать раздражение или инфекцию пирсинга.

Теперь, когда у вас есть все необходимые материалы, вот как сделать настоящую растяжку:

  1. Дождитесь полного заживления пирсинга уха (без отека, выделений, зуда и т. д.).
  2. Помассируйте мочку уха , чтобы кожа разогрелась и растянулась. Вы также можете принять горячую ванну или душ, чтобы увеличить приток крови к уху.
  3. Мойте руки не менее 20 секунд водой с мылом.
  4. Стерилизуйте все инструменты для пирсинга медицинским спиртом.
  5. Смажьте пирсинг и конус из конца в конец.
  6. Начните проталкивать конус через отверстие , сначала вставляя более тонкую сторону в отверстие. Иди медленно. Если вы испытываете какой-либо дискомфорт, значит, вы сделали слишком много.
  7. Вставьте заглушку в более толстый конец конуса , чтобы сразу же вставить ее в растянутый пирсинг.
  8. Вставьте заглушку в отверстие , как только конус пройдет полностью.

После того, как вы впервые начали процесс растяжки, самая важная часть — подождать. Если вы слишком сильно и слишком быстро растягиваете уши, вы можете порвать или повредить ушной хрящ.

Вот несколько советов по уходу за ушами во время процесса растяжки и после того, как вы, наконец, достигли желаемого размера:

  • Мойте пирсинг не реже двух раз в день теплой водой с мылом, не содержащим химикатов.
  • Замачивайте мочки ушей не реже двух раз в день в теплой чистой воде с добавлением примерно 1/4 чайной ложки соли на 1 стакан воды.
  • Массируйте мочки ушей по крайней мере один раз в день кокосовым маслом, маслом жожоба или другим безопасным маслом, чтобы сохранить их увлажненными и способствовать заживлению.
  • Подождите не менее 6 недель между измерениями , но следите за своим пирсингом. Не переходите к следующему датчику, если вы заметили покраснение, отек или раздражение через 6 недель. Это может занять больше времени в зависимости от вашего собственного процесса заживления.
  • Не прикасайтесь к пирсингу грязными руками , чтобы не занести бактерии.
  • Будьте осторожны, чтобы ничего не зацепилось и не застряло в прошивке , что может вытянуть или растянуть ее, например, ослабленную нить.
  • Не беспокойтесь о небольшом запахе. Измеренное ухо может немного пахнуть из-за омертвевших клеток кожи, которые нельзя вымыть из пирсинга во время растяжки. Это совершенно нормально. Но если запах сохраняется после стирки, обратитесь за медицинской помощью.

Вы не должны видеть слишком сильного покраснения или припухлости в процессе растяжения уха. Если вы это сделаете, возможно, вы порвали или повредили кожу уха. Обязательно следуйте инструкциям по уходу за пирсингом. Если вы думаете, что у вас развивается инфекция, обратитесь к врачу.

«Прорыв» происходит, когда вы слишком быстро растягиваете ухо, и в отверстии образуется рубцовая ткань. Это может привести к постоянным рубцам.

Слишком быстрое растяжение может разорвать ткань уха пополам или привести к тому, что кожа мочки уха отслоится и свиснет с головы.

Слишком быстрое растяжение или отсутствие ухода за ухом также может привести к инфекции. Вот некоторые симптомы инфекции, на которые следует обратить внимание:

  • болезненное покраснение или отек
  • кровотечение из пирсинга
  • мутные желтые или зеленые выделения из пирсинга
  • лихорадка
  • опухоль лимфатических узлов

Растянутое ухо может вырасти снова, если вы не растянули его слишком сильно. Экстремальное растяжение может оставить необратимые отверстия в мочках ушей.

Растянутые уши можно исправить хирургическим путем. Хирург:

  1. Разрежет растянутое отверстие мочки уха пополам.
  2. Удалите лишнюю растянутую ткань из уха.
  3. Сшейте две половинки мочки уха вместе.

Имейте в виду, что поскольку это косметическая процедура, она не покрывается страховкой.

Растяжка ушей безопасна, если вы наберетесь терпения и точно будете следовать инструкциям. Слишком быстрое растяжение может вызвать инфекцию или необратимую травму ушей.

Не менее важен хороший уход за ушами. Если вы не будете соблюдать правила послеоперационного ухода, вы рискуете занести инфекцию в место пирсинга или вызвать накопление нежелательной рубцовой ткани.

Медленно вытяните уши. Убедитесь, что вы предпринимаете необходимые шаги по уходу каждый день, пока не достигнете желаемого калибра.

Необходимые материалы, инструкции и меры предосторожности

Растяжка ушей (также называемая калибровкой ушей) — это постепенное растяжение проколотых отверстий в мочках ушей. При наличии достаточного количества времени размер этих отверстий может быть где угодно: от диаметра карандаша до банки газировки.

Растяжка ушей требует времени и усилий. Если вы не сделаете это правильно, вы можете нанести необратимые повреждения или рубцы, а также повысить риск заражения.

Многие люди жалеют о растяжке ушей и пытаются обратить этот процесс вспять, так что хорошенько подумайте об этом.

Давайте поговорим о том, как правильно растянуть уши, как избежать каких-либо осложнений или нежелательных побочных эффектов и что делать, если вы хотите перевернуть ушные датчики.

Растягивание ушей началось тысячи лет назад как форма улучшения красоты. Это до сих пор широко практикуется такими общинами, как масаи в Кении и хуаорани на Амазонке.

У знаменитого «ледяного человека», хорошо сохранившегося человеческого тела, найденного в Германии в 1991 году и датируемого более 6000 лет назад, мочки ушей вытянулись.

Первое, что нужно сделать, это проколоть уши. Это так же просто, как пойти в уважаемый магазин пирсинга, проколоть ухо и дать пирсингу зажить в течение нескольких месяцев.

Выберите мастера по пирсингу с лицензией на пирсинг в вашем штате. Художники-татуировщики и косметологи часто проходят дополнительную подготовку по пирсингу. Существует риск гепатита, ВИЧ и других заболеваний, если пирсер не использует чистое оборудование и процессы.

После того, как пирсинг полностью заживет, вы сможете получить все необходимое для увеличения размера пирсинга.

Вам понадобится:

  • конусы
  • заглушки
  • смазка

Поделиться на Pinterest

конусы

вставьте в пирсинг, чтобы начать растягивать кожу. Они бывают разных размеров (или размеров), в зависимости от того, насколько вы хотите растянуть пирсинг.

Большинство конусов изготовлены из акрила или стали. Это действительно зависит от вас, какой из них использовать. Многие люди рекомендуют стальные конусы, потому что они легче проходят через пирсинг. Но они немного дороже.

Более дешевые конусы и заглушки часто имеют неизвестное качество и могут раздражать уши, замедляя процесс заживления.

На следующем рисунке показаны конусы различных размеров с соответствующими заглушками.

Поделиться на Pinterest. Иллюстрация Моники Пардо. Они изготовлены из нескольких материалов, каждый из которых имеет свои преимущества:

  • Сталь долговечна.
  • Титан похож на сталь, но легче и меньше раздражает уши.
  • Силикон — гипоаллергенный материал. Возможно, потребуется более частая чистка.
  • Органический Варианты включают стекло, обработанную древесину, полированный камень или любые неискусственные материалы.

Многие вилки имеют «расклешенные» стороны, которые облегчают их вставку. Возможно, стоит запастись ими, чтобы не беспокоиться о проблемах с подключением штепселей.

Смазка

Любая безопасная смазка облегчит скольжение конуса через отверстие.

Во многих ювелирных магазинах продаются коммерческие смазки, но вы также можете использовать смазки на растительной основе, такие как кокосовое масло или масло жожоба.

Старайтесь не использовать смазки, содержащие химические вещества или добавки, так как они могут вызвать раздражение или инфекцию пирсинга.

Теперь, когда у вас есть все необходимые материалы, вот как сделать настоящую растяжку:

  1. Дождитесь полного заживления пирсинга уха (без отека, выделений, зуда и т. д.).
  2. Помассируйте мочку уха , чтобы кожа разогрелась и растянулась. Вы также можете принять горячую ванну или душ, чтобы увеличить приток крови к уху.
  3. Мойте руки не менее 20 секунд водой с мылом.
  4. Стерилизуйте все инструменты для пирсинга медицинским спиртом.
  5. Смажьте пирсинг и конус из конца в конец.
  6. Начните проталкивать конус через отверстие , сначала вставляя более тонкую сторону в отверстие. Иди медленно. Если вы испытываете какой-либо дискомфорт, значит, вы сделали слишком много.
  7. Вставьте заглушку в более толстый конец конуса , чтобы сразу же вставить ее в растянутый пирсинг.
  8. Вставьте заглушку в отверстие , как только конус пройдет полностью.

После того, как вы впервые начали процесс растяжки, самая важная часть — подождать. Если вы слишком сильно и слишком быстро растягиваете уши, вы можете порвать или повредить ушной хрящ.

Вот несколько советов по уходу за ушами во время процесса растяжки и после того, как вы, наконец, достигли желаемого размера:

  • Мойте пирсинг не реже двух раз в день теплой водой с мылом, не содержащим химикатов.
  • Замачивайте мочки ушей не реже двух раз в день в теплой чистой воде с добавлением примерно 1/4 чайной ложки соли на 1 стакан воды.
  • Массируйте мочки ушей по крайней мере один раз в день кокосовым маслом, маслом жожоба или другим безопасным маслом, чтобы сохранить их увлажненными и способствовать заживлению.
  • Подождите не менее 6 недель между измерениями , но следите за своим пирсингом. Не переходите к следующему датчику, если вы заметили покраснение, отек или раздражение через 6 недель. Это может занять больше времени в зависимости от вашего собственного процесса заживления.
  • Не прикасайтесь к пирсингу грязными руками , чтобы не занести бактерии.
  • Будьте осторожны, чтобы ничего не зацепилось и не застряло в прошивке , что может вытянуть или растянуть ее, например, ослабленную нить.
  • Не беспокойтесь о небольшом запахе. Измеренное ухо может немного пахнуть из-за омертвевших клеток кожи, которые нельзя вымыть из пирсинга во время растяжки. Это совершенно нормально. Но если запах сохраняется после стирки, обратитесь за медицинской помощью.

Вы не должны видеть слишком сильного покраснения или припухлости в процессе растяжения уха. Если вы это сделаете, возможно, вы порвали или повредили кожу уха. Обязательно следуйте инструкциям по уходу за пирсингом. Если вы думаете, что у вас развивается инфекция, обратитесь к врачу.

«Прорыв» происходит, когда вы слишком быстро растягиваете ухо, и в отверстии образуется рубцовая ткань. Это может привести к постоянным рубцам.

Слишком быстрое растяжение может разорвать ткань уха пополам или привести к тому, что кожа мочки уха отслоится и свиснет с головы.

Слишком быстрое растяжение или отсутствие ухода за ухом также может привести к инфекции. Вот некоторые симптомы инфекции, на которые следует обратить внимание:

  • болезненное покраснение или отек
  • кровотечение из пирсинга
  • мутные желтые или зеленые выделения из пирсинга
  • лихорадка
  • опухоль лимфатических узлов

Растянутое ухо может вырасти снова, если вы не растянули его слишком сильно. Экстремальное растяжение может оставить необратимые отверстия в мочках ушей.

Растянутые уши можно исправить хирургическим путем.

Расписание для тренировки в тренажерном зале для девушек: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Posted on 08.10.202318.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Программа тренировок для женщин среднего уровня в тренажерном зале

О программе

Круговая тренировка один из лучших вариантов женской тренировки среднего уровня сложности. Если вы уже бывали в тренажерном зале, то ваше тело достаточно подготовлено для новых нагрузок – то этот план тренировок для среднего уровня подготовки для вас.

Ранее мы рассматривали программу тренировок для начинающих женщин, направленную на подготовку мышц и суставов к нагрузкам. Пройдя эту тренировку вы овладеете техникой выполнения упражнений, повысите общую выносливость и будете готовы перейти на следующий уровень.

Программа среднего уровня сложности для женщин

Принцип работы в зале остался тем же, что и на начальном уровне – круговая тренировка, во время которой идет нагрузка на все группы мышц. Единственное, но важное отличие – теперь занятия будут сложнее за счет использования свободных весов. Тело уже привыкло к тренировкам, так что старая программа не принесет ожидаемых результатов – необходимо плавное увеличение нагрузки.

Количество тренировок осталось тем же – 3-х занятий в неделю будет достаточно, чтобы мышцы успевали отдыхать и восстанавливаться. Количество повторений на каждой тренировке определяется возможностями вашего тела.

Можно считать эту программу шаблоном, который вы будете менять в зависимости от ваших целей. Например, если основная задача – похудеть и немного подтянуть мышцы, то лучше всего сработают упражнения с большим количеством повторов (25-30, при использовании среднего веса). Если же в планах набор мышечной массы, то стоит обратить внимание на больший вес – в этом случае количество повторений должно быть от 8 до 15, в зависимости от физических показателей.

Схема тренировок в тренажерном зале

Не забывайте при занятиях в тренажерном зале выполнять заминку и разминку:

  • Для начала, лучше всего побегать на дорожке или эллипсе – нужно поднять пульс и разогреть тело (пяти минут будет достаточно).
  • Далее разогревайте суставы и связки – это крайне важно, чтобы не травмироваться во время работы с весами.
  • Последний этап разминки – гиперэкстензия. По стандартной схеме это 4 подхода без веса и 4 подхода с блином.

Теперь можно отдохнуть 1-2 минуты и переходить к основной тренировке.

К моменту перехода на средний уровень, боли в мышцах (крепатура) уже должны пройти – если они все-таки есть, то рекомендуется игнорировать их и все равно отправляться на тренировку. Наращивание мышц происходит путем их повреждения и дальнейшего восстановления в новом, укрепленном виде, так что болезненные ощущения можно считать показателем прогресса.

Если мышцы не болят после тренировки – это плохой знак. Он означает, что вы практически ничего не получили при выполнении упражнений, и что пора переходить на новый уровень. Помните, что изменение рабочего веса не должно быть внезапным – следите за ощущениями и выбирайте адекватную нагрузку, чтобы не переутомляться. Кроме того, есть смысл менять программу тренировок раз в 1,5-2 месяца (как базовые, так и изолированные).

Завершающий этап занятий в тренажерном зале – кардио. Рекомендуется пропускать одно кардио в неделю (лучше всего на второй тренировке), чтобы не перегружать тело. Стандартное время кардионагрузки на первом и третьем занятии – 20-30 минут, ориентируйтесь на свои ощущения.

В конце второй тренировки достаточно будет вернуть пульс в пределы нормы, а также выполнить заминку — упражнения на растяжку всех групп мышц в течение 2-3 минут.

Особенности тренировок для женщин

Помните, что возможности женского тела связаны с менструальным циклом, поэтому и нагрузка должна быть динамической. Как правило, на протяжении первых 2-х недель цикла ощущается прилив энергии – это идеальное время для более сложных и интенсивных тренировок. А вот в последующие 2 недели лучше постепенно снижать нагрузку. Как это применимо к программе среднего уровня: вместо стандартных четырех подходов, просто выполняйте три.

Если первые 3-4 дня критических дней совпали с тренировкой, то заниматься в тренажерном в зале можно, но с одним условием – работать следует только над спиной, руками и грудью.

Автор программы

Совет от тренера

Считается что тренировка это лишь 30% успеха. Главное – это правильное питание и отдых. Следите за своим рационом и ваши цели по массанабору и похудению будет достигнуты быстрее

Никогда не пропускайте разминку перед тренировкой – без неё вы подвергаете мышцы, связки и кости риску травм и повреждений. Разминка подготовит ваш организм к предстоящим нагрузкам

После тренировки (примерно через 30-45 минут) рекомендуется поесть, чтобы восстановить расход калорий и закрыть так называемое белково-углеводное окно

Пейте на тренировке воду(Подробнее). Берите с собой 1-1,5 литра воды чтобы предотвратить обезвоживание организма

Если вы новичок, то обязательно ознакомьтесь с техникой выполнения упражнений! Занимайтесь с тренером или изучайте технику упражнений на нашем сайте (Перейти в раздел)

Вес необходимо подбирать такой, чтобы вы смогли выполнить необходимое количество раз/подходов без ущерба технике. Подбирайте вес путём проб. Разминочные подходы можно выполнять с минимальным весом или пустым грифом.

Программа тренировок для высоких — DailyFit

Программы тренировокДля начинающих

Помочь долговязым спортсменам избежать опасностей и неудобств – задача не из легких. Предлагаемые меры упростят решение этой задачи и помогут высоким парням стать сильными и мускулистыми!

Автор: Тодд Бумгарднер

Тренажерный зал – это настоящая камера пыток для высоких парней. Чтобы занять верную исходную позицию и правильно выполнить упражнение, долговязым спортсменам часто приходится изворачиваться и располагать свои рычаги под неудобным углом, а это повышает опасность травм и увеличивает дистанцию перемещения рабочего веса.

Обескураживающая проблема для высоченных обитателей спортзала, которым постоянно приходится адаптировать базовые движения к своим анатомическим и биомеханическим особенностям.

Если вы не уверены, а нужно ли вам корректировать свою работу в тренажерном зале, давайте вначале определимся, кого считать «высоким» применительно к силовому тренингу.

В данной ситуации мы не говорим о парнях с ростом чуть выше среднего. Мы говорим о мужчинах, рост которых превышает 192 см, и женщинах выше 178 см. Мы говорим о настоящих небоскребах.

Если вы спокойно смотрите свысока на профессионального баскетболиста, а в тренажерном зале вам трудно справиться со своими длиннющими ногами, значит, надо как-то с этим бороться. Я готов предложить вам простые решения, которые помогут исправить технические ошибки и устранить длинноногую и длиннорукую помеху.

1. Базовые изометрические упражнения

Из-за длинных ног и рук вам крайне сложно занять правильную исходную позицию, а это ведет к некачественному выполнению всего упражнения. Изометрические упражнения, в которых вы удерживаете статическое сокращение, предоставляют возможность выработать правильную позицию. Они учат долговязых спортсменов правильно начинать и заканчивать упражнение.

Со временем изометрические упражнения помогут спортсмену прочувствовать и правильную амплитуду движения. Если вы испытываете трудности с полуприседаниями, но можете запросто выполнить четвертные приседания, тогда начинайте с четверти и постепенно опускайтесь ниже и глубже. Так вы будете планомерно улучшать технику глубоких приседаний и увеличивать общую амплитуду движения, не испытывая при этом физического дискомфорта.

Изометрическое удерживание сделает вас сильнее, даже если ваша гибкость ограничена высоким ростом

Не упустите саму суть изометрических движений: это не долгое и нудное ожидание у моря погоды, это активная работа, пусть и в статическом режиме. Какое бы положение вы ни заняли, вы должны удерживать его с помощью усилий всего тела.

Оставайтесь в статическом положении пока не почувствуете приличную усталость, но не настолько долго, чтобы ваша поза начала напоминать деформированное садовое кресло. Начните с 10-15 подходов по 10-15 секунд, двигайтесь вперед, увеличивая длительность подхода, уменьшая общее количество сетов, и постепенно перемещаясь в правильное положение.

2. Оставляем только концентрическую фазу

Парни, которые постоянно задевают головой дверной проем, испытывают определенные трудности с проприоцептивной чувствительностью и моторной иннервацией. Словно сигнал от мышц к головному мозгу и обратно идет чуть дольше обычного. В результате эксцентрическая, или негативная, фаза движения, точнее, ее исход, становится делом случая: то теряется фиксация корпуса, то руки стоят криво. Словом, все упражнение коту под хвост.

Сделав упор на концентрическую фазу (фазу сокращения), например, выполняя жим лежа в стойке для приседаний или приседая таким же манером, долговязые спортсмены получат хоть какое-то облегчение, потому что основой этих упражнений будут изометрические движения. Они позволят улучшить амплитуду движений, стабилизировать исходную позицию и выполнить упражнение достаточно яростно и энергично, чтобы развить силу и объем. И не придется переживать из-за вынужденного снижения рабочего веса.

Успех концентрического упражнения зависит от ускорения. Даже с большим весом нужно сфокусироваться на том, чтобы максимально быстро переместить снаряд от старта к финишу. Придерживайтесь 3-8 повторений в концентрических упражнениях. Если вы делаете меньше повторов, вы превращаете упражнение в квазимаксимум, в непродуктивное движение.

3. Ослабленные негативы

Освоив концентрические упражнения, добавляйте движения с ослабленными негативами, которые предполагают использование лямок для упрощения эксцентрической фазы движения грифа – главным образом, при выполнении жима лежа и приседаний.

Для ослабленных негативов привяжите одну часть лямки к верхней части стойки для приседаний, а другую обмотайте вокруг грифа. По мере опускания снаряда лямка будет растягиваться, что снизит нагрузку во время эксцентрической фазы и поможет начать концентрическую стадию движения.

Эластичные лямки, зафиксированные на стойке для приседаний, помогут вам сохранять правильное положение в эксцентрической (нисходящей) фазе движения и дадут импульс для концентрической фазы движения

Эта стратегия призвана помочь спортсмену перейти от концентрических упражнений к движениям в полном объеме. Изометрические упражнения учат занимать и удерживать правильную позицию, концентрические жимы учат развивать максимальное усилие из исходной позиции, а ослабленные негативы учат чисто преодолевать все фазы движения.

4. Среднеповторные подходы

У высоких спортсменов длинные рычаги, которые мешают проприоцепции и контролю движений. Чрезмерно интенсивная нагрузка с большим весом и малым числом повторений равносильна опасному, мучительному и потенциально травматическому подходу. Зациклитесь на предельных весах и одноповторных подходах – и ваша работоспособность упадет гораздо быстрее, чем в случае со спортсменами с нормальной длиной рычага. Качественные повторения и долгая спортивная карьера строятся на среднеповторных подходах.

Возьмите на вооружение эту стратегию и делайте подходы по 5-8 повторений. Если вы хотите набрать массу, повышайте объем нагрузки за счет увеличения количества сетов в тренировочной сессии или в тренировочном цикле. Чтобы увеличить силу, тщательно фокусируйтесь на исходном положении и выполняйте качественные повторения, развивающие неистовое напряжение.

Тренировочная программа

Вот образец программы, которую я рекомендую использовать настоящим великанам. В нее включен комплекс концентрических упражнений и ослабленные негативы.

Суперсет:

3 подхода по 5 повторений

3 подхода по 5 повторений

Суперсет:

4 подхода по 8 повторений

4 подхода по 8 повторений

Обычные сеты:

4 подхода по 1 м.

Высокий рост не должен препятствовать вашему успеху в силовом тренинге. Успех зависит от множества факторов. Научитесь держать позицию с помощью изометрических движений, развивайте стартовую силу с концентрическими движениями и учитесь справляться с эксцентрической фазой с помощью ослабленных негативов.

Осваивайте эти приемы с помощью среднеповторных подходов, и вы решите все проблемы долговязого спортсмена.

Читайте также

  • Все о тренировках на массу
  • Супер-эффективная программа 5×5 для наращивания силы и мышечной массы
  • 40 продуктов, богатых протеином

Домашние тренировки для женщин + примерное расписание тренировок

В январе 2017 года я отправилась в фитнес-путешествие, в котором не было тренажерного зала и модного оборудования. Я хотела заниматься фитнесом на своих условиях, а это означало проведение большого количества исследований, чтобы найти лучшие домашние тренировки для женщин.

Независимо от того, начинаете ли вы заниматься физическими упражнениями или занимаетесь ими некоторое время, здесь найдется что-то для вас. Тренировки дома требуют мотивации и расширения своих возможностей, чтобы увидеть результаты.

Бывают дни, когда вам не хочется тренироваться, и бывают дни, когда вы чувствуете, что можете покорить мир.

Эти взлеты и падения — это нормально!

Выполняя эти домашние тренировки для женщин, помните, что последовательность решает все. Попробуйте составить расписание заранее, чтобы знать, какую тренировку вам нужно выполнить, чтобы увидеть результаты (см. пример ниже, чтобы понять, как его структурировать).

*Раскрытие информации: этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что я могу получить компенсацию, если покупка будет совершена по одной из этих ссылок. Это бесплатно для вас и помогает мне продолжать писать отличный контент для Chase the Write Dream!*

Домашние тренировки для женщин

Силовые тренировки

Будучи женщиной, я стала думать, что силовые тренировки слишком накачают меня, что привело к тому, что я слишком много внимания уделяла кардиотренировкам и недостаточно уделяла внимания развитию подтянутое и сильное тело.

Когда я начал свой новый путь в фитнесе в 2017 году, я дал себе клятву, что попробую силовые тренировки…. и я ТАК рада, что сделала это!

Сначала я использовал несколько нерегулируемых гантелей (рекомендую их), но по мере того, как я начал наращивать свою силу, я решил инвестировать в регулируемый набор гантелей PowerBlock (вес спорт составляет от 3 до 24 фунтов на руку). а Elite — от 5 до 50 фунтов на руку, с доступными пакетами расширения).

Поскольку я смотрю бесплатные онлайн-видео с тренировками, мне не нужно беспокоиться о том, чтобы тратить более 30 долларов в месяц на абонемент в тренажерный зал, так что эти гантели уже окупились. Первоначальные инвестиции заставили меня немного сглотнуть, но я так доволен своей покупкой и ни разу не подумал об этом.

Теперь, когда у нас есть необходимое оборудование, давайте посмотрим на некоторые силовые тренировки, которые вы можете попробовать:0004 2-4 (никогда одна и та же группа мышц два дня подряд)

(высокоинтенсивные интервальные тренировки) HIIT/кардио

Если вы хотите повысить свой метаболизм и выносливость, HIIT-тренировки станут вашим новым лучшим другом. Эти тренировки часто выполняются без оборудования и обязательно заставят вас хорошенько попотеть.

Некоторые упражнения HIIT включают:

  • Приседания с выпрыгиванием
  • Выпады с прыжком
  • Домкраты для прыжков
  • Высокие колени
  • Задницы
  • Берпи

Если у вас проблемы с коленями или вы хотите избежать прыжков, вы всегда можете вырезать эту часть или изменить упражнение в соответствии со своими потребностями. Вы также можете поискать кардиотренировки с низкой нагрузкой, например, некоторые из следующих домашних тренировок для женщин:

Чувствуете себя творчески? Попробуйте выбрать четыре из следующих упражнений, а затем следуйте следующему формату: 20 секунд на нагрузку, 10 секунд на отдых (четыре раза для каждого упражнения). Сделайте перерыв на 30-60 секунд, а затем повторите снова. Не забудьте заранее разогреться и остыть!

  • Приседания с собственным весом
  • Домкраты для прыжков
  • Отжимания
  • Медленные бёрпи
  • Присядьте, присядьте вместе (широкий присед, затем шагните в сторону в узкий присед — используйте эти эспандеры, чтобы по-настоящему почувствовать жжение!)
  • Альпинисты
  • Скручивания на велосипеде
  • Выпады

Рекомендуемые сеансы HIIT в неделю : 1-3 (дайте себе отдых не менее 48 часов между ними)

Пресс и кор

Несмотря на то, что вашему кору предстоит много силовых и кардиотренировок, никогда не помешает добавить одну или две тренировки кора к вашему домашнему графику тренировок.

На YouTube есть множество отличных домашних тренировок для женщин, которые сосредоточены на прессе, поэтому я призываю вас отправиться туда и найти ту, которая соответствует вашим потребностям и уровню сложности.

Прежде чем начать, обязательно возьмите хороший коврик для упражнений! (Мне нравится этот очень толстый коврик, потому что он защищает мою спину и не дает позвоночнику тереться о твердую поверхность)

Если вы хотите спланировать свою собственную быструю тренировку пресса, попробуйте выполнять каждую из них в течение 30 секунд, 10 секунд отдыха:

  • Скручивания на велосипеде
  • Русский твист
  • Скручивание пальцев ног
  • Х хруст
  • Боковой подъем бедра (слева)
  • Боковой подъем бедра (правый)
  • Планка (держать как можно дольше)

Образец расписания домашних тренировок

Как и обещал, делюсь расписанием тренировок, которым мне нравится следовать дома. Иногда я пропускаю тренировку или что-то меняю, потому что хочу попробовать что-то новое, но я всегда стараюсь уделять минимум три дня в неделю (в большинстве случаев цель – пять недель).

Не стесняйтесь изменять это расписание в соответствии со своими целями в фитнесе! Я также не могу говорить о Fitness Blender достаточно высоко (см. весь мой обзор здесь), потому что у них есть более 500 бесплатных видеороликов с тренировками, которые вы можете выполнять буквально где угодно. Вы можете бесплатно зарегистрироваться и настроить календарь тренировок, чтобы отслеживать свои успехи.

Также хочу отметить, что я стараюсь, чтобы мои тренировки длились не менее 30 минут. Я редко превышаю 45 минут, и я смог увидеть отличные результаты. Все дело в усилиях, которые вы прикладываете, используя правильную технику и немного выходя за пределы своей зоны комфорта.

  • Воскресенье: Силовая тренировка верхней части тела
  • Понедельник: Силовая тренировка нижней части тела и/или HIIT
  • Вторник: Пресс/Кор (иногда включает кардио)
  • Среда: Отдых
  • Четверг: Сила верхней части тела
  • Пятница: Сила нижней части тела и/или HIIT
  • Суббота: Отдых

Забудьте о спортзале! Домашние тренировки для женщин всех типов доступны и могут быть легко изменены в соответствии с вашими потребностями в фитнесе и расписанием.

Не все люди очень дисциплинированные, особенно дома. Так как же держать себя в форме дома каждый день? Вот отличная идея. Вы можете использовать специальные наклейки на стене, где вы можете видеть их во время тренировки, с мотивационными цитатами и целями тренировки, которые нужно достичь. Это украшение не только красивое, но и очень значимое.

Вот некоторые из моих любимых мест, где их можно найти:

  • Fitness Blender
  • Блогилатес
  • Миллионер Хой (для более продвинутых)
  • ПОСАХАР Фитнес

Я призываю вас сделать рывок и начать сегодня!

Тренировки для фитнес-моделей для женщин – Burn Lab Pro®

долларов США
  • >
  • >
  • >

Если вы активны в Instagram, есть большая вероятность, что вы столкнулись с фитнес-моделями и влиятельными женщинами.

Из-за обилия онлайн-женщин-моделей фитнеса, женщины, желающие увеличить силу и мышечную массу, стали сильнее, чем когда-либо, что не так давно было табу.

Прошли те времена, когда женщины не хотели поднимать тяжести из страха, что они будут выглядеть «слишком мужественными» или «слишком громоздкими». Крепость в тренде, и мы верим, что она останется!

С ростом популярности женщин, занимающихся тяжелой атлетикой, также увеличилось количество женщин, желающих соревноваться в качестве фитнес-моделей, охватывающих культуру поднятия тяжестей, которая когда-то была областью мира фитнеса, где доминировали мужчины.

Однако из-за большого количества информации о тяжелой атлетике, доступной в Интернете, может быть сложно определить лучшую программу тренировок, лучшую диету и лучший подход к тому, чтобы стать фитнес-моделью (или, по крайней мере, тренироваться и питаться, как она). .

Поскольку понять, как этого добиться, очень сложно, мы составили это руководство, чтобы помочь вам!

Здесь вы найдете все, что вам нужно знать о:

  • Преимущества тренировок с отягощениями
  • Виды силовых тренировок
  • Тренировки женской фитнес-модели
  • Тренировочные советы
  • Советы по диете и питанию

Во-первых, давайте посмотрим, как мы наращиваем мышцы!

Наращивание мышечной массы 101

Наращивание мышечной массы, также известное как гипертрофия, описывается как увеличение и рост мышечных клеток, таким образом, увеличение их размеров посредством силовых тренировок.

Программы тренировок, ориентированные на гипертрофию, в первую очередь предназначены для роста мышц за счет увеличения размера мышечных волокон.

Три принципа гипертрофической тренировки:

1. Прогрессивная перегрузка — повышение уровня напряжения мышечных волокон за счет подъема более тяжелых весов или увеличения количества повторений в сверхурочное время

2. Повреждение мышц разрывает) наши мышечные волокна, заставляя их расти больше и сильнее.

3. Метаболический стресс — регулярная работа мышц до отказа, что способствует дальнейшему увеличению мышечной массы.

Теперь, когда мы поняли процесс наращивания мышечной массы, давайте посмотрим на его преимущества!

Преимущества тренировок с отягощениями

Тренировки с отягощениями (также называемые силовыми тренировками или тренировками с отягощениями) описываются как использование сопротивления мышечным сокращениям для наращивания силы, анаэробной выносливости и размера скелетных мышц.

В этой форме тренировок используется сочетание веса тела, гравитации, эспандеров, штанги, гантелей и других форм веса.

Тренировки с отягощениями имеют множество преимуществ, которые в конечном итоге позволяют стать здоровее, сильнее и стройнее.

Вот некоторые из основных преимуществ силовых тренировок:

  • Повышение спортивных результатов

Чем сильнее тело, тем выше сила, скорость, ловкость и выносливость. Вот почему тренировки с отягощениями являются основой любой фитнес-программы, поскольку они помогают организму адаптироваться к любой физической ситуации как во время тренировок, так и вне их.

  • Повышение жиросжигания

Проще говоря, чем больше у вас мышечной массы, тем быстрее ваш метаболизм. Быстрый метаболизм означает сжигание большего количества калорий и больше шансов уменьшить жировые отложения.

  • Снижение риска сердечных заболеваний и диабета

Тренировки с отягощениями улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, помогая снизить кровяное давление и уровень холестерина, тем самым снижая риск сердечных заболеваний и диабета.

  • Снижение риска травм, болей в спине и артрита

Известно, что силовые тренировки не только укрепляют мышцы, но и повышают плотность костей. Увеличение плотности костной ткани снижает риск переломов и разрывов, а также укрепляет соединительную ткань.

Это большое преимущество для женщин, так как они более подвержены риску остеопороза, чем мужчины, поэтому силовые тренировки являются хорошей защитой от этого заболевания.

  • Снижение уровня стресса и улучшение настроения

Любые упражнения высвобождают эндорфины — химические вещества мозга, улучшающие настроение, предотвращающие боль и облегчающие симптомы депрессии. Не говоря уже о том, что силовые тренировки помогают нам чувствовать себя более уверенно, тем самым улучшая общее настроение.

  • Увеличение мышечной массы и силы

Время разрушить миф! Женщины могут набрать мышечную массу и силу без необходимости выглядеть «громоздкими». Женщинам крайне сложно нарастить мышечную массу до уровня мужчин из-за недостатка тестостерона.

Женщины могут набрать мышечную массу и силу, сохраняя при этом «женственное», подтянутое тело, а не громоздкий вид.

Тем не менее, нет ничего плохого в том, что любая женщина хочет добиться «более массивного» вида, поскольку это так же расширяет возможности, как и любая другая цель женщины в отношении состава тела.

Типы тренировок с отягощениями

  • Тренировки с собственным весом

Удивительно, но нам не всегда нужны веса для тренировок с отягощениями. Движения с собственным весом позволяют нам просто использовать собственный вес и гравитацию, чтобы вызвать необходимое сопротивление — например, приседания, отжимания, выпады и т. д.

Тренировка с собственным весом может помочь нам заложить основы хорошей формы, функционального движения и начального роста мышц и увеличения силы.

  • Силовые тренировки

После того, как вы усвоили основы и заложили фундамент, следующей хорошей идеей будет перейти к силовым тренировкам, гарантируя, что вы применяете прогрессивную нагрузку в своей программе.

На данном этапе вы планируете включить в свою программу тренировок свободные веса (гантели, гири и т. д.), штанги и блины, а также силовые тренажеры.

Тренировки для женских фитнес-моделей

Что касается тренировок, существует множество онлайн-программ, которым вы можете следовать, и все они предлагают разные подходы к тренировкам. Тем не менее, наиболее эффективно включить в свою тренировочную программу сплит, например:

Понедельник — Ягодицы и ноги
Вторник — Грудь и Трицепсы
Среда — Кардио
Четверг — Плечи и Пресс
Пятница — Спина и Бицепс
Суббота — Отдых
Воскресенье — Кардио

Давайте посмотрим на примеры работ на каждый день!

Советы по тренировкам

  • Разминка

Убедитесь, что вы делаете надлежащую разминку перед каждой тренировкой, чтобы избежать риска получения травмы и подготовить мышцы к предстоящей тренировке. Это также хорошая возможность попрактиковаться в форме и технике с более медленными и легкими движениями перед рабочими подходами.

Разминка увеличивает кровоток и температуру тела, что облегчает движения и тренировки. Старайтесь не тренироваться на холодных, негнущихся суставах, что затрудняет движения и повышает риск получения травмы.

  • Форма и техника

Говоря о форме и технике, знание этого может уберечь вас от серьезных травм, особенно когда речь идет о весе. Задействуйте свои рабочие мышцы, кор и убедитесь, что ваши суставы выровнены, — все это важные моменты, которые следует учитывать при проверке вашей формы.

  • Выбор подходящего веса

Избегайте подъема тяжестей, слишком тяжелых для ваших текущих силовых возможностей. Во время разминки измеряйте свой субмаксимальный вес, выполняя множество повторений с легким весом и оценивая сложность. Подъем легких весов в хорошей форме принесет больше пользы, чем попытки поднимать более тяжелые веса в плохой форме.

  • Охлаждение

Охладитесь после тренировки, выполнив легкую подвижность и растяжку. Это улучшит диапазон движений ваших суставов, а также поможет снизить частоту сердечных сокращений до исходного уровня.

  • Остальное

Знаете ли вы, что ваши мышцы растут, когда вы отдыхаете, а не когда тренируетесь? Тренировка просто повреждает и нагружает мышцы, но после этого происходит восстановление и рост.

Вот почему сон и питание имеют ключевое значение, поскольку вне тренировок ваши мышцы нуждаются в питательных веществах и отдыхе для оптимального восстановления и роста.

Советы по диете и питанию

Достижение фигуры фитнес-модели зависит исключительно от вашей диеты и пищевых привычек. Хотя тренировки являются ключом к росту мышц, ваше питание будет в значительной степени дополнять их, а также управлять составом вашего тела.

Итак, если вы хотите добиться максимального прироста мышечной массы и силы, питание должно стать основной частью вашей программы.

Вот некоторые из наших лучших советов по диетам, питанию и добавкам:

  • Сбалансированное питание после тренировки

Восстанавливайте, пополняйте и восстанавливайте мышцы после тренировки с помощью еды, содержащей достаточное количество белков и углеводов.

  • Зарядите свои сеансы

Убедитесь, что перед тренировкой вы принимаете пищу или перекусы, богатые углеводами и белком, которые подпитывают ваши мышцы.

  • Употребление достаточного количества белка

Отдавайте предпочтение белку при каждом приеме пищи, чтобы достичь своей ежедневной нормы для поддержки роста и восстановления мышц.

  • Ешьте много фруктов и овощей

Диета, богатая фруктами, овощами и цельными продуктами, необходима для общего состояния здоровья и благополучия, а также для поддержания роста и физической работоспособности.

  • Поддержание физической активности

Оставайтесь физически активными в течение дня, чтобы поддерживать свое выздоровление — также известное как активное восстановление!

  • Сон

Сон является ключом к тому, чтобы ваши мышцы отдохнули и оптимально восстановились перед следующей тренировкой.

Как правильно поднимать гантели девушкам: Топ-100 упражнений с гантелями для женщин (в гифках)

Posted on 07.10.202317.07.2023 by alexxlab Leave a comment

комплекс упражнений с гантелями для начинающих

Содержимое

  • 1 Женский фитнес: домашний комплекс упражнений с гантелями для новичков
    • 1.1 Зачем нужен фитнес?
    • 1.2 Как выбрать гантели?
    • 1.3 Безопасность при тренировках
    • 1.4 Диаграмма комплекса упражнений
    • 1.5 Разминка перед тренировкой
    • 1.6 Приседания с гантелями
    • 1.7 Жим гантелей лежа на полу
    • 1.8 Французский жим
    • 1.9 Наклоны туловища с гантелями
    • 1.10 Подъемы гантелей над головой
    • 1.11 Растяжка после тренировки
    • 1.12 Видео по теме:
    • 1.13 Вопрос-ответ:
        • 1.13.0.1 Какие упражнения входят в домашний комплекс с гантелями для новичков?
        • 1.13.0.2 Какие гантели лучше использовать для данного комплекса?
        • 1.13.0.3 Сколько времени займёт выполнение комплекса упражнений?
        • 1.13.0.4 Почему выбирают именно домашний комплекс упражнений?
        • 1.13.0.5 Нужно ли что-то покупать перед началом занятий домашним фитнесом?
        • 1. 13.0.6 А где лучше хранить гантели?
        • 1.13.0.7 Этот комплекс упражнений поможет мне сжигать жир?
        • 1.13.0.8 Что такое разминка и как её правильно делать?

Хотите начать заниматься фитнесом для женщин, но не знаете, с каким комплексом упражнений начать? Попробуйте наш домашний набор упражнений с гантелями для начинающих — идеальное решение для новичков! Улучшайте физическую форму, снижайте вес и повышайте самооценку вместе с нашими эффективными упражнениями.

Женщины всегда хотят выглядеть привлекательно и подтянуто, но не всегда есть время и возможность посещать спортивные залы. Домашний фитнес становится все более популярным способом сохранить форму и отличный тонус тела. Для начала следует выбрать упражнения, которые подходят именно вашему уровню подготовки.

В этой статье мы рассмотрим домашний комплекс упражнений с гантелями для начинающих спортсменок. Гантели — это отличное спортивное снаряжение, с помощью которого можно увеличить силу мышц и укрепить свою выносливость. Главное — выбрать правильный вес гантелей и выполнять упражнения технически правильно.

Этот комплекс упражнений состоит из простых, но эффективных упражнений, которые помогут девушкам укрепить мышцы рук, плеч, спины и ягодиц. Он подходит как для новичков, так и для тех, кто уже занимается фитнесом и хочет разнообразить свою тренировку. Включив эти упражнения в свою тренировочную программу, вы сможете увидеть результаты уже через несколько недель.

Зачем нужен фитнес?

Фитнес – это хороший способ укрепить свое здоровье и поддерживать свою форму в отличном состоянии. Выполняя упражнения регулярно, вы сможете не только улучшить свою физическую форму, но и дать организму дополнительный прилив энергии и сил.

Фитнес помогает интенсивнее жить и чувствовать себя лучше. Ведь когда вы регулярно занимаетесь спортом, ваш организм получает дополнительную порцию кислорода, что помогает насыщать ткани кислородом, способствуя их омоложению. Кроме того, регулярный спорт способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья, которые вселяют в нас легкость и оптимизм.

Фитнес также способствует более глубокому сну и уменьшает стресс. Когда у вас регулярный заряд энергии и вы знаете, что заботитесь о своем здоровье, то вы спокойнее смотрите на мир и не упускаете из виду красоту жизни. Вы также имеете более бодрую психологическую составляющую и более творчески подходите ко всему, что приходится делать вам в жизни.

Фитнес может быть любопытный и интересным. Если вы остановили свой выбор на каком-нибудь виде спорта, тогда вы можете с удовольствием осваивать занятия и наслаждаться каждой минутой тренировки.

Фитнес – это возможность вести здоровый образ жизни и быть в форме. Если вы хотите держать себя в форме, то регулярные занятия спортом помогут вам в этом. Этот стиль жизни не только поможет вам быть более здоровым и активным, но и надолго закрепит результат.

Как выбрать гантели?

Выбор гантелей – это важный этап в занятиях фитнесом дома. При правильном выборе будут максимально задействованы все мышцы, а при неправильном используется только часть.

Самым распространенным типом гантелей является набор из одинаковых штанг и сменяемых дисков. Наборы выполнены из разных материалов. Это может быть пластик, резина, металл. Важно обратить внимание на материал дисков, если вы собираетесь использовать гантели не только в домашних условиях, но и на улице.

  • Для начала рекомендуется купить набор со сменными дисками. Такой набор имеет регулируемый вес и подходит для целого ряда упражнений.
  • При выборе веса гантелей учитывайте свой уровень тренировок. На первый взгляд может показаться, что гантели с высоким весом лучше, но это неверно – девушкам для тренировок обычно достаточно гантелей весом от 1 до 5 кг.
  • Не забывайте о удобстве использования гантелей. Вес должен быть удобным для вас, ручки не должны скользить, диски должны быть легко заменяемыми.

Безопасность при тренировках

Правильная техника выполнения упражнений — это один из самых важных аспектов безопасности при тренировках. При начале занятий желательно узнать у своего тренера или проверить на видео примерную технику выполнения каждого упражнения.

Во время тренировок необходимо держать правильную позу — спина прямая, живот натянут, плечи расслаблены и спущены вниз. Если упражнение вызывает затруднения, необходимо снизить вес или выполнить его более медленно.

Перед началом занятий необходимо провести хорошую разминку для разогрева мышц и связок, что поможет избежать растяжений и мышечных травм.

Важно не забывать о регулярной гидратации: пить достаточно воды во время и после тренировки. Это поможет избежать обезвоживания и возможных связанных с этим последствий.

Диаграмма комплекса упражнений

Для эффективного тренировочного процесса для новичков рекомендуется использовать комплекс упражнений с гантелями с различным уровнем сложности.

Приведенная ниже диаграмма показывает, как правильно выполнять каждое упражнение:

УпражнениеКоличество повторенийКоличество подходов

Жим гантелей лежа на спине10-123-4
Приседания с гантелями12-153-4
Французский жим10-123-4
Тяга гантели к подбородку12-153-4
Разгибание ног в тренажере12-153-4

Важно помнить, что перед началом тренировки нужно разогреться, чтобы избежать травм. И после тренировки обязательно растянуть мышцы и выпить достаточное количество воды для восстановления водно-электролитного баланса организма.

Разминка перед тренировкой

Разминка перед тренировкой – это важный этап, который поможет избежать травм и получить максимальную пользу от фитнес-упражнений. Кроме того, разминка улучшит кровообращение, увеличит гибкость и подготовит мышцы к нагрузке.

Для разминки необходимо выбрать упражнения, которые будут работать на группы мышц, которые будут задействованы в основной тренировке. Например, перед фитнесом с гантелями можно выполнять такие упражнения:

  1. Растяжка грудных мышц: станьте к стене, положите руки на нее на уровне плечей и начните медленно отходить от стены, ощущая растяжение в груди.
  2. Растягивание спины: встаньте на колени, вытяните руки вперед и лягте на живот. Поднимите голову и верхний торс, ощущая растяжение в спине.
  3. Разминка плечевого пояса: сядьте на стул, поднимите руки над головой и начните медленно круговые движения вперед и назад.

Важно выполнять разминку медленно и ощущать растяжение в мышцах, избегая боли или дискомфорта. Если вы новичок, то стоит обратиться к тренеру для составления индивидуальной программы тренировок.

Приседания с гантелями

Приседания с гантелями – это одно из основных упражнений в силовом тренинге для ног. Они помогают укрепить мышцы бедер, ягодиц и пресса. Для выполнения упражнения вам понадобятся гантели весом от 2 до 5 кг. При правильном выполнении приседаний с гантелями можно достичь заметных результатов уже через несколько недель.

Для новичков рекомендуется начинать с 2-3 подходов по 10-12 повторений, постепенно увеличивая количество повторений и вес гантелей. За счет приседаний с гантелями вы улучшите координацию и баланс, активизируете метаболизм и усилите переносимость физической нагрузки в повседневной жизни.

Приседания с гантелями можно варьировать, например, используя одиночные гантели или изменяя ширину постановки ног. Это поможет избежать привыкания мышц и сохранить интерес к тренировкам.

Напоминаем, что перед началом занятий фитнесом необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться, что никаких противопоказаний для занятий у вас нет.

Жим гантелей лежа на полу

Жим гантелей лежа на полу – это одно из основных упражнений для развития грудных мышц. Упражнение подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов. Для выполнения упражнения потребуются гантели и лежанка.

Для начала упражнения нужно лечь на спину на лежанку, с руками, сжатыми в кулаки, держа гантели. Расположите гантели на уровне груди, ладони должны смотреть вверх. Следует выровнять руки и развести гантели в разные стороны на ширину плеч.

Затем нужно вдохнуть и медленно опустить гантели вниз до тех пор, пока тяжесть гантелей не коснется вашей груди. После этого нужно выдохнуть и медленно вернуть гантели в исходное положение. Ноги должны быть чуть разогнуты в коленях и опираются на землю.

Преимущества выполнения жима гантелей на полу – это активация разных участков грудных мышц и тренировка стабилизаторов плечевого пояса. Начинающим рекомендуется выбрать гантели, чтобы выполнение упражнения было комфортным и не вызывало болезненных ощущений.

Французский жим

Французский жим — это упражнение, которое направлено на работу с трехглавой мышцей плеча. Оно также называется трехглавым разгибанием рук.

Для выполнения упражнения вам понадобятся гантели, которые нужно держать в руках и лечь на скамью для жима. Поднимите гантели над головой так, чтобы ладони смотрели друг на друга. Выпрямите руки вверх, затем медленно сгибайте локти, опуская гантели за голову. Остановитесь на уровне, когда локти будут образовывать прямой угол.

Затем медленно возвращайте гантели в исходное положение, выпрямляя руки. Ключевым моментом в выполнении этого упражнения является медленное и контролируемое движение — не спешите и не отбрасывайте гантели, это может привести к травме.

Рекомендуется начинать с легких гантелей, особенно если вы только начинаете тренироваться. Выполнение 2-3 подходов по 10-12 повторений будет достаточным, чтобы начать чувствовать результаты. В дальнейшем увеличивайте вес гантелей и количество повторений, чтобы усилить эффект упражнения.

  • Упражнение направлено на тренировку трехглавой мышцы плеча;
  • Не спешите и контролируйте движение гантелей;
  • Начинайте с легких гантелей и постепенно увеличивайте нагрузку;
  • Выполняйте 2-3 подхода по 10-12 повторений;

Наклоны туловища с гантелями

Наклоны туловища с гантелями — это эффективное упражнение, которое позволяет проработать мышцы брюшного пресса и боковые мышцы пресса. Это упражнение подходит как для новичков, так и для более опытных спортсменов.

Дополнительно можно использовать одну гантелю и сделать упражнение «руки-ноги». Для этого лягте на пол, руки с гантелью поднимите над головой, а ноги поднимите под углом 90 градусов. Медленно опускайте одновременно правую руку и левую ногу, затем вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне. Выполните 10-12 повторений в каждую сторону.

Наклоны туловища с гантелями помогут уйти от жировых отложений в области брюшного пресса, поэтому добавьте эту упражнение в свой домашний комплекс упражнений и улучшите свое тело.

Подъемы гантелей над головой

Подъемы гантелей над головой — это упражнение для развития плечевых мышц и трапециевидной мышцы. Оно также помогает улучшить осанку и укрепить мышцы рук и спины. Чтобы выполнить этот упражнение, нужно взять две гантели и встать прямо, с ногами на ширине плеч. Грифы гантелей должны быть держаться сзади шеи на уровне плеч.

Следующим шагом является медленный подъем гантелей над головой, прямые руки должны быть полностью вытянуты. Остановитесь на мгновение и затем медленно опустите гантели обратно на положение начала. Повторите этот цикл несколько раз.

Важно не поднимать гантели слишком высоко, чтобы не поранить шею или спину. Также необходимо выбрать подходящий вес для себя, чтобы избежать травм.

  • Рекомендуется выполнять эту упражнение со средним весом гантелей.
  • Необходимо выполнять упражнение медленно и контролировать движение.
  • Если вы испытываете дискомфорт в шее или спине, не рекомендуется продолжать выполнение упражнения, лучше обратиться к тренеру.

Добавление подъемов гантелей над головой в домашний комплекс упражнений для женщин является отличным способом укрепить мышцы и улучшить осанку. Не забывайте о регулярности тренировок и правильном питании, чтобы получить максимальный эффект.

Растяжка после тренировки

Растяжка после тренировки — это не менее важный этап, чем сама тренировка. Растягивая мышцы, вы помогаете им быстрее восстановиться, уменьшаете риск возникновения мышечной боли и травм, а также улучшаете гибкость своего тела.

Пример растяжки для ног:

  • Сядьте на пол и притяните к себе одну ногу, другую вытяните вперед.
  • Подведите что-то под коленки вытянутой ноги (например, скрученное полотенце), чтобы она плавно и комфортно опустилась ближе к полу.
  • Сложите руки на груди, выпрямьте спину и начните медленно наклоняться вперед, пока не почувствуете растяжение в бедрах и икрышках.
  • Задержитесь в этой позе на 20-30 секунд и повторите упражнение на другой ноге.

Не забывайте, что растяжка — это не только упражнения, но и правильное дыхание. Дышите глубоко и равномерно, чтобы убедиться, что мышцы получают достаточно кислорода и расслабляются максимально возможно.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Какие упражнения входят в домашний комплекс с гантелями для новичков?

В комплекс упражнений входят: жим гантелей лёжа на скамье, жим гантелей стоя, выпады, разведения гантелей в стороны, подъёмы гантелей на бицепс, жим гантелей на плечи и приседания с гантелями.

Какие гантели лучше использовать для данного комплекса?

Лучший выбор – гантели съёмные. Такие гантели нужно подбирать по весу и объёму, которые нужны именно вам. Если размеры гантелей можно менять, значит и вес можно менять, что очень удобно.

Сколько времени займёт выполнение комплекса упражнений?

Общее время зависит от планирования вашей тренировки, включая подготовительную часть и растяжку. Обычно, сам комплекс упражнений составляет около 40-50 минут.

Почему выбирают именно домашний комплекс упражнений?

Домашний комплекс упражнений подходит для неопытных спортсменов, так как он прост и легок в освоении. Выполнение упражнений дома может быть удобнее, чем во время посещения тренажёрного зала.

Нужно ли что-то покупать перед началом занятий домашним фитнесом?

Кроме гантелей, как правило, ничего не нужно покупать. Вы можете найти много качественных видео уроков и занятий в Интернете.

А где лучше хранить гантели?

Хранить гантели лучше в тёплой и сухой комнате, где они не будут подвергаться испытаниям в виде влажности и перепадов температур. Рекомендуется использовать особую стойку для гантелей.

Этот комплекс упражнений поможет мне сжигать жир?

Да, комплекс упражнений с гантелями является комплексным вариантом фитнеса, который помогает вам сжигать жир и увеличивать мышечную массу, развивая силу и выносливость.

Что такое разминка и как её правильно делать?

Разминка – подготовительная часть занятия, которая помогает разогреть мышцы и повысить организм в активность. Начинайте разминку с лёгких упражнений, чтобы не травмировать мышцы. Лучше всего начинать тренировку со стандартных упражнений: приседания, отжимания и так далее.

Подъем гантелей перед собой – качаем плечи

094.2к.В закладки: Ctrl+D, Cmd+D

4.6

(57)

FitNavigator.ru/ редакция

Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию.

Содержание статьи

    Время на чтение: 4 мин.
  1. Воздействие на мышцы
  2. Выбор веса и разминка
  3. Выполнение упражнения
  4. Противопоказания
  5. Рекомендации по тренировке

Подъем гантелей перед собой – это одно из наиболее эффективных упражнений для проработки дельтовидных мышц. Эти мышцы охватывают плечевой сустав подобно наплечнику доспехов и состоят из трех пучков: переднего, среднего и заднего. За отведение руки вперед отвечает передний пучок, и, соответственно, данное упражнение максимально задействует именно эту часть мускула.

Регулярное выполнение подъемов сделает дельты округлыми, четко очерченными, разовьет их силу и объем. Упражнение очень популярно среди профессиональных спортсменов, в частности, теннисистов, борцов и атлетов.

Воздействие на мышцы

В первую очередь подъемы гантелей перед собой развивают плечи, а именно переднюю и среднюю дельту. Передняя тянет руку верх, а средняя стабилизирует ее положение.

Дополнительно в упражнении работают следующие мышцы: грудные, трапециевидные, внутренняя часть бицепса, зубчатые. В связи с тем, что правильное поднятие гантелей возможно только при напряженном прессе, упражнение также тонизирует мышцы живота. Вместе с ними роль стабилизаторов туловища выполняют мышцы ног и спины.

Дельтовидные мышцы.

Махи вперед с гантелями являются изолирующим упражнением, развивающим конкретную группу мышц. Для того чтобы получить гармоничное тело, необходимо сочетать его с другими упражнениями для рук и плеч.

Выбор веса и разминка

Начинающие девушки могут использовать вес от 2 килограммов, мужчины – от 4–5. Оптимальный вес для себя вы определите уже спустя пару занятий. Дельты – небольшие мышцы, устают они быстро, и слишком большой вес просто не позволит вам завершить тренировку.

Что касается мужчин, то постепенно, когда вы отточите технику упражнения, возможно будет довести вес до 16–20 кг. Не увеличивайте нагрузку более чем на 2 килограмма за один раз. Работа с большим отягощением предполагает превосходную технику. При этом выполняется малое число повторов.

Исходя из вашего уровня подготовки и выбранного веса, можно выполнять одновременные или поочередные махи. Учитывайте, что поднимать одновременно две тяжелые гантели вперед крайне трудно и неудобно. Это грозит тем, что техника выполнения упражнения может нарушиться. Ориентируйтесь на собственные ощущения. Поочередный подъем гантелей не снизит эффективность занятия, но при этом позволит мышцам передохнуть от интенсивной нагрузки.

Вариант с поочередным подъемом гантелей.

При работе с отягощением рекомендуется провести предварительную разминку. Особое внимание следует уделить мышцам рук. Наилучшей подготовкой будут махи руками и вращение плечевыми суставами. Эти простые движения подготовят тело к нагрузке и сделают упражнение более безопасным.

Выполнение упражнения

Как правильно выполнять подъем гантелей перед собой? Для начала примите верное исходное положение. Возьмите в руки гантели и расположите их перед собой на уровне бедер.

Применяется два вида хвата – нейтральный и ладонями вниз. В первом случае кисти расположены напротив друг друга, а во втором они смотрят на бедра, то есть повернуты друг к другу большими пальцами. Вы сможете работать в любом режиме и менять хваты в последующих подходах.  Классический вариант выполнения упражнения подразумевает хват сверху.

Выполнение упражнения.

Вы не должны касаться бедер руками. Выпрямите спину, расправьте плечи и грудь и зафиксируйте корпус в этой позиции. Слегка согните руки в локтевых суставах и напрягите мышцы. Именно в таком положении ваше тело будет находиться на протяжении всего упражнения. Теперь можно выполнять махи вперед.

  1. На выдохе поднимите руки с гантелями до уровня подбородка. Руки во время движения остаются слегка согнутыми в локтях и не выпрямляются до конца. Движение должно производиться исключительно за счет вращения в плечевом суставе.
  2. Следите за тем, чтобы движение рук осуществлялось в вертикальной плоскости без смещений по горизонтали. При одновременном поднятии гантелей расстояние между руками должно равняться ширине плеч. Запрещается сводить или разводить руки в стороны.
  3. Крайняя точка движения находится на уровне подбородка. Достигнув её, задержитесь на пару секунд, максимально напрягите дельты и медленно вернитесь в исходное положение.
  4. Сделайте непродолжительную паузу (на 1–2 дыхательных цикла) и повторите.

Работайте в умеренном темпе. Сделайте 10–12 повторений. Передохните 1 минуту и повторите еще 1–2 раза.

Противопоказания

В каких случаях запрещено делать махи руками?

  • Свежая травма плеч или рук.
  • Операция на брюшной полости, выполненная в течение года.

Также не рекомендуется проводить тренировку с отягощением при плохом самочувствии, слабости или головокружении. Если вы почувствовали дискомфорт в начале выполнения упражнения, ограничьтесь одним подходом или сразу завершите занятие.

Рекомендации по тренировке

Следующие рекомендации помогут сделать упражнение более эффективным.

  1. Не прогибайте поясницу и не применяйте силу инерции. Контролируйте каждое движение, синхронизируя его со своим дыханием.
  2. Не сутультесь. Для этого контролируйте положение вашей груди и плеч. Они должны быть расправлены.
  3. При движении гантелей вперед не помогайте себе корпусом. Не отклоняйте таз и плечи назад. Если вам слишком трудно, возьмите гантели полегче.
  4. Если помимо улучшения формы мышц вы хотите сбросить вес (для женщин характерно наличие жировой прослойки в области плеч), уделите внимание кардио. Проведите 30–минутную тренировку средней интенсивности сразу же после силовых упражнений.
  5. Завершите махи растяжкой мышц рук.

Подъем гантелей перед собой стоя – это упражнение для дельтовидных мышц. Оно сделает ваши плечи сильными и рельефными, а также подготовит их к другим видам нагрузок.

Была ли статья для вас полезна?

Пожалуйста, оцените!

Очень жаль, что статья не была для вас полезна.

Просим вашего совета!

Расскажите, как мы можем улучшить материал?

Спасибо за ваш отзыв!

FitNavigator.ru/ редакция

Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию.

Поделиться:

Делает ли поднятие тяжестей женщин громоздкими?

Это грустная сцена, когда вы заходите во многие спортзалы. Часто вы видите, что почти все веса берут мужчины, а большинство кардиотренажеров берут на себя женщины. Если вы никогда не замечали, проверьте это в следующий раз. Это всегда так.

Как личный тренер, вы знаете, как важно для женщин заниматься тяжелой атлетикой. Не просто поднятие тяжестей, а поднятие тяжестей . Помимо укрепления мышц, поднятие тяжестей является одним из единственных способов увеличить плотность костей.

Многие клиентки так боятся «набрать вес» и нарастить большие мышцы, если будут поднимать тяжести. В результате они вообще избегают тренировок с отягощениями. Но не бойтесь!

Это полезно для ваших костей и тела, и это не приведет к большим массивным мышцам

Женщины подвергаются наибольшему риску остеопороза с течением времени. Прием добавок кальция полезен, но ничто так не улучшает костную массу, как поднятие тяжестей. На самом деле, существует особый биологический процесс, который заставляет ваше тело откладывать больше костного материала в ответ на стресс, который женщины получают только от тяжелых тренировок.

Посетите этот блог ISSA, чтобы узнать больше о повышении плотности костной ткани .

Что мы подразумеваем под «поднятием тяжестей»?

Здесь мы имеем в виду удержание числа повторений в диапазоне 6-10. Это также включает в себя достижение мышечного отказа — невозможность выполнить еще одно полное повторение — к последнему повторению сета.

При работе с большим сопротивлением и меньшем количестве повторений необходимо увеличить периоды отдыха. Это помогает полностью регенерировать АТФ до ее наивысшего потенциала.

При выполнении большего количества повторений с более легким сопротивлением (около 40-50% от вашего 1-макс. за 20 повторений) периоды отдыха могут быть сокращены до 20-30 секунд.

Когда вы поднимаете 75-90% вашего 1ПМ, периоды отдыха должны быть увеличены до 2-5 минут. Если это не так, ваша сила будет сильно подорвана во время следующей попытки сета.

Нет тестостерона, нет громоздких мышц

Ладно, может быть, нет Тестостерон — это немного преувеличение. Возможно, было бы точнее сказать «меньше тестостерона, меньше мышечный рост».

Тестостерон и гормон роста человека являются двумя основными гормонами, участвующими в построении мышечной массы. Они есть у всех, но у мужчин гораздо больше тестостерона, чем у женщин. В целом у женщин концентрация тестостерона в организме примерно на 15-20% ниже, чем у мужчин.

Повышает ли поднятие тяжестей уровень тестостерона у женщин? Может быть, но не так много. Одно исследование показало, что уровень тестостерона в сыворотке значительно увеличился только у мужчин после силовых тренировок. И он значительно увеличился только тогда, когда эта тренировка включала использование более тяжелого веса.

Вот и все. Без этого лишнего тестостерона мы, дамы, просто не можем – поскольку мы биологически не способны – нарастить большие мышцы, как парни. Наука это подтверждает. Итак, нам пора перестать беспокоиться о избыточной мышечной массе при силовых тренировках.

Спортивным ученым давно известно, что можно (в некоторой степени) манипулировать гормональной реакцией организма с помощью различных протоколов тренировок. Например, как было обнаружено в упомянутом исследовании, тяжелые тренировки повышают концентрацию тестостерона в сыворотке крови.

Уровни тестостерона повышаются у всех полов после тяжелых тренировок с отягощениями. Тем не менее, женщины не могут нарастить мышечную массу, как мужчины, из-за нашей генетической структуры. Мужчины используют свой тестостерон для достижения большего уровня мышечной массы. Женщины не могут нарастить мышечную ткань в такой же степени, поскольку у них более низкий уровень тестостерона. Кроме того, у нас более высокий уровень эстрогена и прогестерона.

А как насчет женщин-бодибилдеров?

Разве это не пример тяжелой атлетики, ведущей к массе?

Большинство из этих примеров обычно относятся к профессиональным бодибилдерам-женщинам. Но размер женской мускулатуры достигается не только за счет силовых упражнений.

Чтобы стать профессиональной женщиной-бодибилдером, многие принимают анаболические андрогенные стероиды, тестостерон и другие эргогенные средства, чтобы добиться тела, достойного этого звания. Исследования показывают, что использование этих веществ может помочь увеличить мышечную массу и силу гораздо быстрее, чем это может быть достигнуто естественным путем.

Так что да, некоторые женщины могут создать большие мышцы. Но такая степень мышечной массы достигается не только за счет поднятия тяжестей.

Поднятие тяжестей и мышечный тонус

Слово, которое большинство женщин использует для описания своих целей в фитнесе, — «тонизирование». Они говорят: «Я хочу подтянуть руки» или «сделать живот более подтянутым».

Мышечный тонус, также известный как мышечный тонус или остаточное мышечное напряжение, представляет собой бессознательное низкоуровневое сокращение мышцы в состоянии покоя. Иными словами, мышечный тонус — это то, что делает ваши мышцы более упругими, когда вы не напрягаете их намеренно.

На самом деле не существует такой вещи, как тонизирование определенной мышцы или участка тела. Никто не может изменить форму своих мышц; это определяется генетикой. Вместо этого, когда кто-то говорит, что хочет что-то «подправить», на самом деле он имеет в виду нечто иное. Может быть, они хотят сбросить лишний жир. Или, возможно, они хотят нарастить мышечную массу и стать более подтянутой и упругой.

Любой персональный тренер знает, что основным ключом к достижению подтянутого и крепкого телосложения является правильное питание. Пакет из шести штук сделан на кухне , а не в спортзале так сказать. Кроме того, для наращивания мышечной массы тренировочные нагрузки с отягощениями должны быть тяжелыми. Периоды отдыха также должны составлять 60–90 секунд, а диапазон повторений в каждом упражнении должен составлять от 6 до 12.

Использование легких весов и выполнение большего количества повторений не поможет развить мышечную силу и силу. Такой тип тренировок хорош для повышения мышечной выносливости. Это также хорошо для увеличения мышечных волокон типа I (мышечное волокно, также известное как «медленное сокращение»). Но это бесполезно для наращивания мышечной массы и укрепления.

Итак… Поднятие тяжестей делает женщин громоздкими?

Не думайте, что только из-за того, что вы поднимаете тяжелые веса и усердно тренируетесь, вы в конечном итоге будете выглядеть как профессиональная женщина-бодибилдер, потому что в 99,9% случаев вы этого не сделаете. Оставаясь естественным спортсменом, используя здоровую, богатую питательными веществами диету, правильные добавки, правильные программы упражнений и методы восстановления, вы достигнете стройного, упругого, подтянутого, спортивного тела.

Если вас беспокоят жировые отложения, силовые тренировки также могут помочь сбросить вес. Обычно сжигание калорий связано с кардиотренировкой. Однако мышцы сжигают больше калорий, чем жировые отложения, даже когда вы отдыхаете. Это помогает создать дефицит калорий, что приводит к большей потере жира. Это может дать вам повышенную уверенность, когнитивную ясность, приподнятое настроение, привлекательные изгибы и новый взгляд на тренажерный зал!

Готовы поднять свою любовь к тренировкам на новый уровень и начать зарабатывать деньги? Получите сертификат тренера и поделитесь своей любовью к фитнесу с клиентами, помогая им достичь своих целей в области здоровья. Ознакомьтесь с курсом персонального тренера ISSA и начните строить свою новую карьеру уже сегодня!

Избранный курс

Начните карьеру своей мечты полностью онлайн! Пройдите курс, сдайте выпускной сертификационный экзамен и получите гарантированную работу или возврат денег!

Посмотреть товар

как поднимать гантели девушки

как: ✨РДЛ с гантелями✨Что ты хочешь увидеть дальше? 🤔 #gymtok #gymhowto #rdl #romaniandeadlift #gymbeginner #gymgirls #girlswholift 90 104 #gymtips #gymform #gymencounters #CapCut

108,2 тыс. лайков, 178 комментариев. Видео TikTok от SYDNEY CASSIDY (@sydgrows): «как: ✨ RDL с гантелями✨ что ты хочешь увидеть дальше? Все хотят править миром X Electric Love — Дарси Стоукс.

janessamilan

Джанесса Милан | Тренер по здоровью

Кто пропустил видео формы? Я был худшим, но у меня есть кое-что в очереди на эту неделю! дайте мне знать, что вы хотите увидеть дальше 🥳 920 1 лайк, видео TikTok от Янессы Милан | Тренер по здоровому образу жизни (@janessamilan): «Кто пропустил видео о форме? Я был худшим, но у меня есть кое-что в очереди на эту неделю! Дайте мне знать, что вы хотите увидеть дальше 🥳 #denbbellbenchpress #howtoliftweights #formvideo #womenwholift #liftingforbeginners #womenonlygym «. оригинальный звук — Янесса Милан | Тренер здоровья.

liftwithkijo

Kim Jo

Как делать приседания сумо с гантелями? Абсолютный убийца ягодиц ❤️‍🔥 #gymgirl #girlswholift #fittok #fyp #glutesworkout

39. 8K Likes , 75 комментариев. Видео TikTok от Ким Джо (@liftwithkijo): «Как делать приседания сумо с гантелями? Абсолютный убийца ягодичных мышц ❤️‍🔥 #gymgirl #girlswholift #fittok #fyp #glutesworkout». Для тех, кто не умеет делать приседания сумо с гантелями 🫶🏼 | ОБЪЯСНЕНИЕ Sure Thing — Ускоренный — Просачивающийся и быстрый звук.

brycelynfit

Brycelyn Roberts

Dumbe только толчок день! Попробуйте 💪🏻 #TeamUSATryout #beginnerworkout #тренировка #тренажерный зал #гантели #pushday #motivation #instagram #workout #girlswholift

246. 6K Likes , 619 комментариев. Видео в TikTok от Брайселин Робертс (@brycelynfit): «Тупой, только разгрузочный день! Попробуйте 💪🏻#TeamUSATryout #beginnerworkout #workout #тренажерный зал #гантели #pushday #motivation #instagram #workout #girlswholift». НЕ ОСТАНАВЛИВАЮСЬ — Кэрол Кей.

sydgrows

СИДНЕЙ КАССИДИ

кто хочет больше тренировок? 🙋‍♀️ #gymtok #gymgirl #girlswholift #shygirlworkout #dubbellonly #fullbodyworkout #gymworkout #gymbeginner #dubbellonlyworkout

170,7 тыс. лайков, 265 комментариев. Видео TikTok от SYDNEY CASSIDY (@sydgrows): «Кто хочет больше тренировок? «это для моих застенчивых девчонок» | тренировка на все тело ✨только гантели✨ для моих застенчивых девочек 🥹 | (8-10 повторений 3 подхода) | … оригинальный звук — haileyknox.

janessamilan

Джанесса Милан | Health Coach

одно из моих любимых упражнений на передние дельты, сохраняйте контроль над ВСЕМ движением и следите за тем, чтобы оно было медленным даже при переключении 0104 #тренировка плеч

40 тысяч лайков, 126 комментариев. Видео TikTok от Янессы Милан | Тренер по здоровью (@janessamilan): «Одно из моих любимых упражнений на передние дельты, сохраняйте контроль над ВСЕМ движением и следите за тем, чтобы оно было медленным даже при переключении 🤪 #howtolift #weightliftingforwomen #patchworktattoos #womenonlygym #shoulderworkout». оригинальный звук — Янесса Милан | Тренер здоровья.

alexasimpson34

alexasimpson

снято для тебя спереди и сбоку!! #beginnerworkout #beginnerlift #lifting #girlswholift #gymtok #fittok #fitnessgirl #legday #legworkout

83,3 тыс. лайков, 234 комментария. Видео TikTok от alexasimpson (@alexasimpson34): «снято для тебя спереди и сбоку!! #beginnerworkout #beginnerlift #lifting #girlswholift #gymtok #fittok #fitnessgirl #legday #legworkout». Sharing Locations (с участием Lil Baby и Lil Durk) — Meek Mill.

welcometothehills

HILO

как: жим гантелями над головой 💪🏾 надеюсь, это поможет 💗 #LoveMeMode #RefundGlowUp #fyp #girlswholift #overheadpress

8K лайков, 106 комментариев. Видео TikTok от HILO (@welcometothehills): «как: жим над головой с гантелями 💪🏾 надеюсь, это поможет 💗 #LoveMeMode #RefundGlowUp #fyp #girlswholift #overheadpress». Kid Cudi (Remix) — Ксавье Вульф.

диларагезель

Дилара Гёзель

Сохрани и попробуй #pullworkout #спина #gymrat #gymtok #fitnesstips

16,4 тыс. лайков, 33 комментария. Видео TikTok от Dilara Gözel (@dilaragoezel): «Сохраните и попробуйте🤍 #dumbellonlyworkout #backworkout #shygirlworkout #shygirlsworkout #shygirlpull #pullworkout #back #gymrat #gymtok #fitnesstips». Застенчивая девушка х гантели только | Назад Тренировки | Склонившись над рядами 4 х 20 | …Тренировка спины Mera Woo — El Alfa.

Вавт бассейн: Спорт в Академи | ВАВТ

Posted on 07.10.202324.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Спортивно-оздоровительный комплекс ВАВТ в Москве, Пудовкина ул., 4, стр.1

Ю

Юлия Воронова

14 отзывов

10 месяцев назад

★ ★ ★ ★ ★

5

Очень чистый бассейн, есть гидромассаж и инфракрасные кабины.

12 Ответить

М

матвей шляпцев

6 отзывов

11 месяцев назад

★ ★ ★ ★ ★

5

Удобно , быстро и не дорого в вечернее время прям кайф

7 Ответить

А

Анастасия Ра

1 отзыв

13 месяцев назад

★ ★ ★ ★ ★

5

Хожу в бассейн очень нравится, тренер отличный)

5 Ответить

L

Lada Lada

2 отзыва

14 месяцев назад

★ ★ ★ ★ ★

5

Бассейн топ, а тренера в бассейне ещё топовее, Александр Михайлович и Вадим Владимирович просто лучшие????????????

9 Ответить

G

Goose Good

5 отзывов

15 месяцев назад

★ ★ ★ ★ ★

5

Хороший бассейн, чистый. Имеется порядочный спортивный комплекс.

9 Ответить

С

Светлана Королева

1 отзыв

16 месяцев назад

★ ★ ★ ★ ★

5

Очень нравится! У меня рядом с домом, поэтому после бассейна по морозу бежать не так страшно. А вообще отличный бассейн, тепловая кабинка, джакузи! Очень приветливые сотрудники: помогут, подскажут. раздевалка хорошая: большой шкафчик, фен приличной мощности

8 Ответить

А

Анастасия Родина

18 отзывов

17 месяцев назад

★ ★ ★ ★ ★

5

Идеальная чистота и порядок. Умнейший персонал. Замечательный врач.

1 Ответить

N

Natalie Aloha kroha

11 отзывов

19 месяцев назад

★ ★ ★ ★ ★

5

4 года прозанималась в этом фитнес центре. В тренажерке есть все необходимое для занятий фитнесом, но на бытовом уровне, чисто для поддержания здоровья. Большой кардио зал, хорошая вентиляция, довольно большой бассейн, гидромассажный бассейн, ИК сауны и все это за бюджетную стоимость.

0 Ответить

Отзывы об Всероссийская академия внешней торговли Министерства экономического развития РФ

Cортировать по: По дате По оценке по полезности

Студент

09 декабря 2022 г.

Оценка

Хотите стать больным? Вам сюда. Вы мазохист? Добро пожаловать в ВАВТ! Вгрохаете кучу денег, но знаний не получите! Бардак! Издевательства преподов кафедры математики! Ни денег, ни здоровья не вернете!

Алиса

31 августа 2021 г.

Оценка

Шарага. Место, где ценится тупо твоё присутствие на парах, а не реальные знания. Ты можешь хоть там спать, но присутствовать должен, иначе возненавидят и обзовут «тунеядцем». Уровень реального образования на нуле. Все списывают и даже это не скрывают, а преподавательский состав молча закрывает на это глаза. А если вдруг реально начнёшь показывать знания, запинают до смерти.

Совмещать работу с учёбой в бакалавриате не получится. Преподаватели крайне негативно реагируют, если им говоришь, что тебя не было, потому что ты работаешь. В ответ хлопают глазами и отвечают: «А почему Вы работаете? У Вас что, какая-то нужда? Вы не имеете права работать по законодательству РФ, обучаясь на очной форме». Что? Вы серьёзно ?!

Учат маркетингу и менеджменту по учебникам 30-ти летней давности. Многие дисциплины дублируют одна другую, никаких прикладных знаний, современных технологий. На парах ужасно скучно и неинтересно, никакой новой информации. Тупая трата времени, а в чьих-то случаях и денег.

Контингент обучающихся соответствующий. Сборище тех, кто не хочет и не может ничего учить, хочет халявно все списывать и получить корочку. Все выпускники с красным дипломом не могут и двух слов связать без шпаргалки. Это нормально вообще ??

Преподаватели неадекватные. Позволяют себе переходить на личности, повышать голос, «тыкать» и всячески выказывать свою личную неприязнь. Ушла из ВАВТ и не пожалела. Обходите это «заведение» стороной.

Дмитрий

19 августа 2021 г.

Оценка

Закончил первый курс ФВМ. Поступил ради изучения языка и востребованной специальности. Не прогадал. 10 часов языка в неделю, профильные предметы, математические дисциплины — всё есть. Учиться сложно, но интересно. Вместе с учебой успеваю посещать спортивные кружки. Уверен, что выпустившись буду работать по специальности

Ксения

14 августа 2021 г.

Оценка

Добрый день! Закончила 1 курс ФМФ.
Поступала по совету брата (учился на МПФ). Предупредили сразу, что учеба будет серьезной, но я так и люблю. И все именно так, чувствуется, что образование дается качественное и серьезное. Язык преподается на высшем уровне (10 часов + практика с помощью международных программ в разных странах). Преподаватели требовательные, справедливые и понимающие. Если видят, что стараешься и знаешь, поставят те баллы, которые заслуживаешь. Кроме преподавателей, хотелось бы выделить деканат. Самые понимающие и душевные люди! Иначе сказать не могу. Любой вопрос помогут решить. Очень приятный был случай, когда у меня было день рождения, а друзья подарили цветы. И в деканате на время дали вазу и даже предложили оставить цветы, чтобы не бегать с ними)) ВАВТ — вуз для тех, кто готов усердно трудиться, любит уютную атмосферу и общение и готов получать высокий результат и прогресс!

Андрей

30 сентября 2020 г.

Оценка

Поступил в ВАВТ на Факультет экономистов-международников. Хочется поделиться впечатлениями. Учеба нравится, преподаватели очень сильные. Особенно по языкам. Выбирал между несколькими вузами, но пошел в Академию, потому что можно языки самому выбрать (в других вузах вас распределяют), а еще потому что абсолютно нет блата и отсутствует коррупция. В этом я и сам убедился, ни разу не слышал, чтобы кто-то «покупал» экзамен. Все консультации перед экзаменами и контрольными бесплатные.

Учеба насыщенная, много интересных предметов. Особенно нравится микроэкономика и макроэкономика. Ну и языки само собой! А еще очень классная инфраструктура, даже бассейн есть.

Выбором доволен, ни о чем не жалею. Во время поступления очень помог сайт для абитуриентов — это реально находка. Там и про программы можно почитать, и график поступления был и все мероприятия расписаны. Вот ссылка — postupi.vavt.ru. Будущим абитуриентам на заметку)

Ксения

28 августа 2020 г.

Оценка

Здравствуйте! Я студентка Факультета внешнеторгового менеджмента, перешла на второй курс. Очень хочется помочь абитуриентам с выбором, поэтому пишу этот отзыв!
Проучившись год в Академии, могу сказать о том, что это место, где можно получить колоссальное количество знаний как в профессиональной области, так и в области языков. Преподавательский состав восхитительный. Я не встречала ни одного преподавателя, который бы любил свой предмет так, как в Академии! Из-за такого отношения у студентов и появляется интерес к учебе.
Также на руку играет внешняя направленность ВАВТа — мы имеем возможность получить образование в других странах, в некоторых даже получить второй диплом!
Наши выпускники очень востребованы на рынке труда, так как таких специалистов, которые знают помимо, например, экономики ещё и два иностранных, крайне мало!
Я очень счастлива, что учусь именно в этом месте!

Мама

15 сентября 2016 г.

Оценка

Очень тяжело дается математика дочке((( старается, учится..но походе учеба нравится

Первокурсник ФЭМ-1

07 ноября 2014 г.

Оценка

Юрий, я учусь на ФЭМ-1 в данный момент.
Прошло всего два месяца, но уже сформировалось определенное мнение о ВАВТе.
Академия очень уютная, тут чувствуешь себя по-домашнему. Отношение у всех друг к другу дружелюбное (как внутри факультета, так и между ними). Вне зависимости от социального статуса все ребята относятся друг к другу с уважением, нет никакой социальной дискриминации.
Преподавательский состав очень сильный, преподают качественно и интересно. Очень нравится микроэкономика, линейная алгебра и языки. Если возникают проблемы во время обучения, всегда можно обратиться к преподавателю с просьбой о помощи, они никогда не откажут. Также есть дополнительные по математическому анализу и линейной алгебре после пар.
Лично мне все нравится, уже люблю Академию 🙂

Первокурсник ФЭМ-1

07 ноября 2014 г.

Оценка

Юрий, я учусь на ФЭМ-1 в данный момент.
Прошло всего два месяца, но уже сформировалось определенное мнение о ВАВТе.
Академия очень уютная, тут чувствуешь себя по-домашнему. Отношение у всех друг к другу дружелюбное (как внутри факультета, так и между ними). Вне зависимости от социального статуса все ребята относятся друг к другу с уважением, нет никакой социальной дискриминации.
Преподавательский состав очень сильный, преподают качественно и интересно. Очень нравится микроэкономика, линейная алгебра и языки. Если возникают проблемы во время обучения, всегда можно обратиться к преподавателю с просьбой о помощи, они никогда не откажут. Также есть дополнительные по математическому анализу и линейной алгебре после пар.
Лично мне все нравится, уже люблю Академию 🙂

Волновой бассейн Waterford Oaks | Oakland County, MI

1) Как мне получить билеты?

Билеты можно приобрести за три дня до прибытия онлайн или в волновом бассейне. Обратите внимание: продажа билетов онлайн прекращается в 14:00. для приема в тот же день; Продажа билетов на месте прекращается ежедневно за час до закрытия волнового бассейна.

2) Билеты закончились?

Иногда бассейн с волнами Waterford Oaks может быть переполнен. Купите билеты заранее онлайн или в бассейне с волнами, чтобы гарантировать вход. Как только парк распродан, билеты на этот день больше не продаются.

3) Нужно ли покупать билет, если я не планирую плавать?

Да, каждый, кто входит в волновой бассейн, должен приобрести билет. Младенцам в возрасте от 0 до 23 месяцев необходим бесплатный детский входной билет.

4) Что такое скидка округа Окленд и кто имеет право на нее?

Поскольку жители округа Окленд платят миллионы на поддержку системы парков, помогая финансировать Комиссию по паркам и рекреации округа Окленд и поддерживая систему парков, жители получают билеты со скидкой. Для получения скидки требуется удостоверение личности с фотографией, подтверждающее факт проживания в округе Окленд.

5) Могу ли я принести свою еду?

Да, Waterford Oaks Wave Pool — идеальное место для пикника! Посетители могут принести свой обед, ужин или закуски. Тем не менее, в пропусках не допускается употребление стекла или алкоголя.

6) Могу ли я привезти свои стулья?

Из-за ограниченного пространства на террасе мы предоставляем стулья в порядке живой очереди. Никакие внешние стулья не допускаются. В рабочие дни мы просим посетителей делить стулья, когда они ими не пользуются.

7) Могу ли я выйти из аквапарка и снова войти?

Да. Пожалуйста, поговорите с сотрудником у главного входа перед выходом.

8) Должен ли я носить купальник?

Да, Департамент здравоохранения округа Окленд требует, чтобы все купающиеся носили чистую, подходящую плавательную одежду, легкую, не стесняющую движений, чтобы она не мешала плаванию. Вся одежда, включая купальные костюмы, должна соответствовать местным законам и законам штата для общественных мест, а также правилам волнового бассейна. Уличная одежда не подходит для купания.

9) С какого возраста мои дети могут самостоятельно посещать волновой бассейн?

Мы не рекомендуем детям находиться в бассейне с искусственными волнами без сопровождения. Тем не менее, лицам старше 12 лет, чьи родители/опекуны сочтут их достаточно ответственными для посещения без присмотра взрослых, будет разрешен вход.

10) Разрешены ли детские коляски или рюкзаки и игры?

Мы понимаем, что водить малышей в волновой бассейн сложно и требует много времени. Мы с радостью разрешаем родителям брать с собой коляски, рюкзаки и игрушки. Однако, когда волновой бассейн переполнен, мы просим посетителей помнить о пространстве и убирать эти предметы, когда они не используются. Также обратите внимание, что бассейн с волнами Waterford Oaks расположен на открытой местности, где часто дуют сильные ветры, по соображениям безопасности. легкие предметы, такие как рюкзак и игрушки, должны быть утяжелены после установки. Мы не разрешаем ничего втыкать в землю.

11) Можно взять с собой пляжный зонт?

Из-за отсутствия защиты от сильного ветра в волновой бассейн не допускаются пляжные зонты. Можно использовать ручные зонтики или зонты, но они должны быть закрыты и убраны, когда их нет в руках.

12) Могу ли я принести в аквапарк водные игрушки или надувные лодки?

Водные игрушки, надувные игрушки и надувные плавательные средства не допускаются в волновой бассейн.

13) Могу ли я взять с собой спасательный жилет или спасательный жилет?

Пассажиры могут принести свои собственные спасательные жилеты, если они одобрены Береговой охраной США. Чтобы проверить, найдите печать береговой охраны на внутренней стороне куртки. Вспомогательные средства для плавания, такие как надувные водные крылья, не допускаются. В волновом бассейне есть ограниченный запас спасательных жилетов, которые посетители могут бесплатно проверить во время своего посещения.

14) В бассейне с искусственными волнами есть запирающиеся шкафчики?

В бассейне с искусственными волнами есть запирающиеся шкафчики, в которых посетители могут хранить ценные вещи во время посещения за символическую плату. Эти шкафчики предназначены для одноразового использования.

15) Есть ли в аквапарке ограничения по росту или возрасту?

Ни один из аттракционов в Waterford Oaks Wave Pool не имеет ограничений по высоте, но детская водная игровая площадка предназначена для детей в возрасте 10 лет и младше.

16) Нужно ли платить за парковку?

Waterford Oaks Wave Pool не имеет платы за парковку.

17) Вы предлагаете дни рождения или другие групповые пакеты?

В бассейне с волнами Waterford Oaks есть два навеса, которые можно арендовать для корпоративных пикников, семейных торжеств, дней рождений и других особых мероприятий в водной зоне: 

  • Павильон у бассейна вмещает 100 человек
  • Pine Cove, палатка размером 30×50 футов, вмещает 200 гостей

Для входа в приюты всем людям, входящим в парк, необходимо приобрести входной билет. Все бронирования должны быть полностью забронированы за один рабочий день до желаемой даты бронирования; без исключений. Узнайте больше об аренде на странице «Укрытие для пикника и аренда помещений».

18) Вы предлагаете сезонный абонемент?

Аквапарк Waterford Oaks в настоящее время не предлагает сезонный абонемент.

19) Как часто бегают волны в волновом бассейне?

Волны бегут 10 минут, а затем отдыхают 10 минут.

20) Бассейны подогреваются?

Да, бассейны с подогревом.

21) Я плохо плаваю, у вас есть спасатели?

Безопасность является главным приоритетом в Waterford Oaks Wave Pool. Наш объект укомплектован хорошо обученными и внимательными спасателями на тот случай, если гостю потребуется немедленная помощь. Однако мы просим посетителей, которые не умеют хорошо плавать, избегать погружения в воду или других ситуаций, которые выходят за рамки их возможностей. Также можно бесплатно взять напрокат спасательный жилет.

Часто задаваемые вопросы | Рекреационный комплекс Eagle Pointe

Часто задаваемые вопросы

Нажмите здесь, чтобы получить информацию о ежедневном входе.

Что можно надеть в бассейн?
Мы не принимаем предметы с пуговицами или молниями, ремни, джинсы, заклепки, стринги или просвечивающиеся изделия. Полный список смотрите ЗДЕСЬ.

Какие протоколы очистки будут применяться?
Наши сотрудники будут дезинфицировать наши домики в промежутках между бронированиями, ежечасно убирать ванные комнаты и места общего пользования, а также дезинфицировать оборудование, когда оно будет сдано обратно.

Где можно купить сувенирный кубок?
Стаканы можно приобрести за 20 долларов в билетной кассе бассейна с волнами или в киоске в парке.

У вас есть шкафчики?
Да, у нас есть шкафчики, которые можно арендовать за 1 доллар в окне билетной кассы.

Вы берете плату за трубки?
Нет, все трубки находятся в бассейне, и их может использовать любой, пожалуйста, держите их в воде, чтобы все могли наслаждаться ими. Пожалуйста, посетите билетную кассу для маленьких детских/младенческих трубок.

Какова ваша политика в отношении погоды?
Если молния, гром или сильный дождь, мы очищаем бассейн в течение 20 минут, каждый раз, когда одно из них происходит снова, 20 минут начинаются сначала.

Имеются ли в наличии спасательные жилеты?
Да, спасательные жилеты можно получить в кассе.

Могу ли я принести из дома собственный спасательный жилет?
Да, но он должен быть сертифицирован Береговой охраной США и иметь соответствующую маркировку.

Где вы находитесь?
Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей страницей направлений, нажав здесь.

Каковы правила?

Правила и положения для волнового бассейна:

  • Запрещено выносить еду или напитки на улицу/холодильники или стеклянные контейнеры запрещено. В том числе бутилированная вода.
  • В парке не допускаются внешние тюбинги / поплавки (включая ручные поплавки, детские тюбики или поплавки).
    • Мы предоставляем вам и не взимаем плату за EP Использование трубок Wave Pool.
    • Трубки должны все время оставаться в воде.
  • В бассейн нельзя брать запрещенные предметы (трубки, ласты, маску из стекла или закаленного стекла или любое другое снаряжение для подводного плавания, мячи или любые игрушки из жесткого пластика).
  • Спасательные жилеты можно взять напрокат в кассе.
    • Индивидуальные спасательные жилеты можно использовать, если они сертифицированы береговой охраной.
  • Дети в возрасте 10 лет и младше должны находиться под присмотром лица в возрасте 15 лет и старше.
  • Требуется надлежащая купальная одежда (например, бразильские/европейские или любые виды стрингов, обрезанные купальники, одежда с ремнями, пуговицами или молниями запрещены). Перед входом в парк вывешены таблички с указанием, что надеть.
  • Запрещается висеть на тросе или пересекать его.
  • Обычные подгузники запрещены, подгузники для плавания разрешены.
  • Животные и домашние животные запрещены.
  • Запрещены следующие действия: курение табака, электронных сигарет и испарителей, употребление или нахождение под воздействием алкоголя или наркотиков, бег, ныряние, игра с трубками, грубая игра, ненормативная лексика и выделение телесных отходов.
  • Запрещено пользование бассейном лицам с инфекционными заболеваниями, открытыми волдырями, порезами или перевязками.

Правила волейбольной площадки:

  • Волейбольная площадка может использоваться только для игры.
  • Мячи можно сдать в билетной кассе с помощью личного предмета (например, удостоверения личности или ключей).
  • Игровой мяч должен оставаться в игровой зоне.
  • Игровой мяч предоставляется администрацией и должен быть возвращен после игры.
  • Организованная/командная игра должна получить согласие руководства до начала игры.

Про твой спорт: Мой любимый вид спорта (8 вариантов и 11 похожих топиков)

Posted on 07.10.202319.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Мой любимый вид спорта (8 вариантов и 11 похожих топиков)

Главная>Сочинения по темам

Быстрый переход:

Вариант 1 — Футбол

Вариант 2 — Хоккей

Вариант 3 — Фигурное катание

Вариант 4 — Плавание

Вариант 5 -­ Бег

Вариант 6 -­ Баскетбол

Вариант 7 -­ Художественная гимнастика

Вариант 8 -­ Бокс

Похожие сочинения про мой любимый вид спорта

Вариант 1 — Футбол

36 предложений/ 428 слов

В мире существует большое количество разных видов спорта. Они отличны друг от друга, так что есть из чего выбирать на свой индивидуальный вкус и желание. Спортом нужно заниматься обязательно, лучше с ним завести хорошую, долговременную дружбу. Ведь правильно говорят, что жизнь — это движение. Если мы хотим вырасти и стать здоровым поколением в нашей стране, то спорт может нам в этом очень серьезно помочь. Занятия спортом могут быть разными, так: можно заниматься профессионально, можно просто для поднятия своего тонуса и настроения. И тот и другой приносят только пользу. Каждый человек выбирает сам тот или иной вид спорта. Я вот, например, занимаюсь игрой в футбол, это мое любимое занятие и, наверное, даже хобби. В любом спорте есть свои достоинства, я выбрал именно этот, так много моих друзей играют уже давно, им это нравится.

Я вообще люблю разные игры, в которых участвует мяч. Будь то баскетбол, волейбол или другие. Спросите почему? Ответ прост, они очень интересные, подвижные и захватывающие. А еще они командные, то есть успех игры зависит не от одного игрока, а от участия в ней всего коллектива, то есть команды. Футбол -­ очень «старый»» вид спорта. Он появился у нас в стране из Англии. Но судя по историческим описаниям, в эту игру, или схожую на нее играли еще индейцы племени майя. На сегодняшний день эта игра считается самой распространенной в мире. Огромное количество людей, проживающих на планете Земля, играют с удовольствием в футбол, а еще большая часть, является их фанатами и болельщиками. У них есть свои любимые игроки — кумиры. Кому не известны такие фамилии, как Марадона, Зидан, Аршавин или Рональдо? Даже те, кто далек от спорта и те знают, что это мировые звезды футбола.

Почему так любят этот спорт? С ним развивается не только скорость, но и повышается сообразительность, выносливость, здесь обязательно научишься точности и быстроте реакции. Плюс закалка организма. Тренировки проходят в любое время года, но всегда на улице, будь то ранняя весна или поздняя осень. В футбол играют люди, у которых очень сильно развито чувство азарта.

У нас в школе есть своя футбольная команда. Мы уже выиграли несколько первенств города, поэтому скоро поедем в другую область на игру с такими же школьниками. У нас прекрасный тренер, он преподает уроки физической культуры в нашей школе, а раньше был профессиональным футболистом. Ему есть что нам передать. Он знает, как правильно нас научить играть в эту захватывающую игру. Даже если никто из нас не будет профессионалом в спорте, то все равно польза от этих занятий очень большая. У нас сложился очень дружный коллектив, мы одна команда единомышленников во главе с нашим тренером. Все победы у нас еще впереди.

Вариант 2 — Хоккей

16 предложений/ 244 слова

Я живу в городе Омске, в одном из хоккейных центров нашей страны. Естественно, мой самый любимый вид спорта, это хоккей. В нашем городе очень любят эту игру, у нас имеется много катков, где дети занимаются хоккеем. Самые лучшие из них отбираются в хоккейную академию, где, после её окончания, у них появляется реальная возможность играть за наш спортивный хоккейный клуб — Авангард. А за него, в разные годы, играли такие великие игроки, как Максим Соколов, Алексей Калюжный, Максим Сушинский и, конечно же, Яромир Ягр.

Я считаю, что занятие хоккеем даёт мальчику очень многое. Он приобщается к спорту и здоровому образу жизни, учится переносить поражения и неудачи, становится более дисциплинированным. Кроме этого, он становится сильным и мужественным, в будущем, он сможет постоять за себя. А если он добьётся успеха на этом поприще, то сможет стать известным и богатым человеком, позволит себе многих различных благ.

Я тоже занимаюсь хоккеем, но, к сожалению, не так целеустремлённо, как хотелось бы. Но я рад, что я научился кататься на коньках, стал крепким и здоровым. У меня появилось много друзей, с которыми мне интересно проводить время.

Больше всего мне нравится смотреть матчи по хоккею, как на ледовой арене, так и по телевизору. Я хожу, практически, на каждый домашний матч Авангарда, иногда выезжаю и в другие города, чтобы подержать любимую команду. Кроме этого, мне нравится смотреть матчи НХЛ, где блистают многие российские игроки, в том числе игравшие в Омске. Но самые потрясающие матчи проходят на чемпионатах мира и, конечно же, олимпийских игр.

Вариант 3 — Фигурное катание

23 предложения/ 270 слов

Фигурное катание — это не просто спорт, это настоящее искусство. Номера, которые показывают фигуристы на льду, всегда очень зрелищны и изящны. Их подготовка требует немалых физических усилий и великолепного артистизма. Именно за это я и люблю фигурное катание.

Каждый номер спортсменов уникален, будь то парное выступление или одиночное. Фигуристы не просто четко и методично выполняют аксели и тулупы, они делают это под красивую музыку, в ярких нарядах. Их лица выражают самые разнообразные эмоции. Таким образом, зритель видит великолепное шоу, за которым, безусловно, стоят целые годы подготовки.

Стать фигуристом способен далеко не каждый. Для этого необходимо иметь настоящий талант, позволяющий виртуозно управлять своим телом. Но одного таланта тоже недостаточно. Чтобы так легко двигаться по льду, как, например, Евгений Плющенко или Алина Загитова, нужно ежедневно тренироваться с самого раннего возраста. Я всегда помню об этом, когда смотрю соревнования по фигурному катанию. И потому радуюсь каждой победе русских спортсменов, как своей собственной. А ошибки и падения на льду переживаю, как личную неудачу.

Больше всего мне нравится одиночное катание. Во время таких выступлений все мое внимание приковано к спортсмену, за движениями которого я слежу с замиранием сердца. Парное катание я больше воспринимаю как красивое шоу. Там мне нравятся эффектные поддержки и взаимодействие партнеров на льду.

Каждый год на спортивной арене появляются новые звезды, большинству из которых не более двадцати лет. Именно этот возраст идеален для достижения успехов в фигурном катании, а затем многие чемпионы становятся тренерами или попросту уходят в другую профессию. Таковы суровые законы спорта. Но все это необходимо для постановки новых рекордов, а также для того, чтобы зрители имели возможность восхищаться удивительным мастерством фигуристов и радоваться успехам своей страны на мировых соревнованиях.

Вариант 4 — Плавание

21 предложение/ 285 слов

Из всех видов спорта больше всего мне нравится плавание. Я занимаюсь им с самого детства, и это приносит мне множество положительных эмоций. Впервые мама привела меня в бассейн, когда мне было всего несколько месяцев. По ее словам, уже тогда я с удовольствием колотил по воде ручками и ножками, поднимая в воздух многочисленные брызги.

В три года я с легкостью мог держаться на воде без спасательного круга, а в семь — выиграл свои первые школьные соревнования. И это было лишь началом моего спортивного пути. Сегодня, занимаясь в профессиональной секции по плаванию, я регулярно принимаю участие в различных соревнованиях, завоевывая для своего клуба престижные награды.

Чтобы поддерживать себя в форме, необходимо регулярно тренироваться. Поэтому бассейн я посещаю не реже трех раз в неделю. Кроме того, дома я смотрю записи заплывов лучших мировых спортсменов.

Больше всего мне нравятся выступления американца Майкла Фелпса. На мой взгляд, этот человек был и остается легендой плавательного спорта, поскольку он более двадцати раз становился мировым чемпионом. Но такие российские спортсмены, как Александр Попов и Владимир Морозов, — не менее хороши.

Я очень хотел бы научиться плавать, как мои кумиры, но это не так просто. Чтобы достичь аналогичных результатов, одних только тренировок недостаточно. Для этого необходимо обладать особым талантом, который дается лишь единицам. Тем не менее я не унываю. Моя задача в плавание состоит в том, чтобы достичь предела своих личных возможностей. Больше всего мне хочется развить максимальную скорость на длинных дистанциях.

Я не знаю, станет ли спорт моей профессией или в будущем я решу пойти по другому пути. Как бы там ни было, интерес к плаванию вряд ли утихнет в моем сердце, и я всегда буду следить за успехами отечественных и зарубежных пловцов на мировой арене, а также посещать бассейн в свое удовольствие.

Вариант 5 — Бег

17 предложений/ 264 слова

Бег — это замечательный вид спорта, способный вызвать яркие эмоции не только у самих спортсменов, но и у болельщиков, наблюдающих за соревнованиями. Следить за тем, как происходит профессиональная гонка, всегда интересно, поскольку предсказать ее исход практически невозможно.

Больше всего мне нравятся такие виды легкой атлетики, как бег с барьерами и препятствиями. На мой взгляд, очень сложно на большой скорости преодолевать установленные на пути преграды, не падая и не сбивая их. Это требует не только прекрасной физической подготовки, но еще и предельного внимания, а также четкой координации движений.

Ежегодно в мире спорта появляются все новые и новые чемпионы, но бессменным лидером по числу завоеванных на Олимпийских играх медалей в состязаниях по бегу остаются США. Но и в России, безусловно, есть достойные спортсмены. Такие, как Юрий Борзаковский, который в 2004 году в забеге на 800 метров завоевал золотую медаль на Олимпиаде в Афинах.

Я не только люблю наблюдать за соревнованиями по бегу в качестве болельщика, но и сама порой принимаю участие в подобных состязаниях. Только не на профессиональном, а на любительском уровне. Я уже несколько раз занимала призовые места на школьных соревнованиях, обходя соперников на коротких дистанциях. А однажды мне даже посчастливилось принять участие в городской олимпиаде. Но там к финишу я пришла лишь четвертой. Впрочем, такой результат меня не расстроил, поскольку я получила большое удовольствие от самого процесса участия. Я уверена, что все профессиональные спортсмены также испытывают во время гонки состояние эйфории.

Таким образом, бег не просто укрепляет наш организм и позволяет чувствовать себя лучше. Он поднимает настроение и надолго заряжает позитивной энергией, что, безусловно, делает этот вид спорта полезным вдвойне для всех без исключения.

Вариант 6 — Баскетбол

15 предложений/ 231 слово

Меня зовут Артур, и я живу в Казани. Наш город спортивный, жители любят многие виды спорта, такие как: хоккей, футбол, волейбол и другие, но мне больше всего нравится баскетбол. В Казани находится одна из лучших команд в России — Уникс, за которую я болею. Я часто хожу на матчи команды в знаменитый дворец баскетбола — Баскет-холл. Игроки стараются радовать своих болельщиков и выкладываются в каждом матче. Болельщики отвечают им ответной любовью — трибуны на арене может быть и всегда заполнены полностью, но мы являемся третьими в стране по посещаемости, на матчи, в среднем приходит более 3 000 человек.

Так как в городе любят баскетбол, то у нас есть баскетбольные площадки для подростков в разных частях города. Летом, мы с друзьями часто играет на них в нашу любимую игру. Очень жаль, что мой рост не очень большой, мне сложно играть на равных с высокими людьми. А вот мой друг имеет рост уже 180 сантиметров. Он ходит в баскетбольную секцию, мечтает стать известным баскетболистом и играть за Уникс.

Конечно же, я смотрю не только игры Уникса, но и игры в самой известной лиги в мире — НБА. Практически каждая игра в американской лиге превращается в шоу, с потрясающей игрой и лихо закрученными сюжетами. Интересно смотреть, как матчи спасаются в последний момент, как забиваются самые нереальные мячи. Именно там выросли такие звёзды мирового баскетбола, как Коби Брайант, Леброн Джеймс, Шакил О’Нил и Майкл Джордан.

Вариант 7 — Художественная гимнастика

13 предложений/ 192 слова

Художественная гимнастика — это замечательный вид спорта, который для меня подобен настоящему искусству. Действительно, гимнастки, изящно передвигающиеся по площадке с длинными лентами, мячами, обручами и другими снарядами в руках, похожи, скорее, на озорных танцовщиц, нежели на спортсменок.

Эти невысокие стройные девушки в блестящих купальниках так пластичны и грациозны, что их выступления невольно приковывают взгляд. Потому я никогда не пропускаю подобных соревнований, когда их показывают по телевизору в рамках Олимпийских игр или других состязаний.

Выступления гимнасток также обычно сопровождает красивая оркестровая музыка, чаще всего классическая. Это делает спортивное шоу еще более ярким и запоминающимся.

Больше всего мне нравятся сольные гимнастические номера. Мои любимые спортсменки — сестры Аверины (Арина и Дина), которые неоднократно становились чемпионками мира и Европы. Кроме того, я очень люблю наблюдать за выступлениями Екатерины Селезневой. Меня восхищает не только способность этой девушки выполнять сложные упражнения со снарядами, особенно с обручем, но и ее великолепный артистизм.

Художественная гимнастика — относительно молодой вид спорта. В СССР он появился лишь в 40-х годах ХХ столетия, но за это время наша страна смогла достичь значительных успехов в нем. И я горжусь тем, что год от года на летних Олимпийских играх именно россиянки завоевывают призовые места.

Вариант 8 — Бокс

15 предложений/ 233 слова

Бокс — это грубый и жестокий вид спорта, но он мне нравится больше всего. Этот вид спорта придуман для настоящих мужчин, кто не боится выходить на ринг и драться, не боится получить по лицу.

Правила бокса просты — две человека выходят на квадратную площадку, или как её зовут ринг, обтянутую тросами и начинают наносить удары кулаками по лицу и корпусу друг другу. При этом, на руках у дерущихся надеты специальные перчатки, а на голове шлемы, которые смягчают удар и не позволяют травмировать соперника. Бой состоит из нескольких раундов продолжительностью три минуты. Побеждает тот спортсмен, который нанёс большее количество точных ударов или выиграл нокаутом, то есть нанёс удар такой силы, что соперник упал и не смог подняться в течение десяти секунд.

Почему мне нравится такой жестокий вид спорта? По многим параметрам, но главное, занимаясь боксом, мальчик становится настоящим мужчиной. В сложной ситуации он сможет защитить себя или свою девушку от хулиганов. Занимаясь боксом, человек становится уверенным в себе, ему легче добиться в жизни самых высоких вершин или проще перенести неудачу.

Самых известных боксёров хорошо знает большинство людей. Я уверен, что каждый человек слышал такие имена как Майк Тайсон и Мохаммед Али. Среди российских боксёров хорошо известны такие спортсмены, как Константин Цзю, Сергей Ковалёв, Александр Поветкин и другие.

Я занимаюсь боксом уже три года и мечтаю, что я также когда-нибудь добьюсь больших успехов в этом виде спорта. Больше всего, я хотел бы стать олимпийским чемпионом.

­

Похожие сочинения про мой любимый вид спорта:

­ Футбол

­ Хоккей

­ Волейбол

­ Биатлон

­ Фигурное катание

­ Гимнастика

­ Шахматы

­ Йога

­ Фитнес

­ Езда на велосипеде

­ Тхэквондо

см. также:
Все сочинения на различные темы

Сочинения по литературным произведениям

Итоги турнира «Твой спорт: Тренируйся. Борись. Побеждай!»

20 декабря 2022 года в Павлоградке состоялся первый турнир в рамках проекта «Твой спорт: Тренируйся. Борись. Побеждай!». Соревнования собрали более 80-ти участников из 6-ти районов Омской области — Одесского, Таврического, Азовского, Шербакульского, Русско-Полянского и Павлоградского.

Задача проекта, стартовавшего 1 сентября — приобщение к спорту детей, подростков и молодежи сельских поселениий Павлоградского района. Концепция проекта включает занятия греко-римской борьбой, а также проведение серии турниров.

Реализация проекта «Твой спорт: Тренируйся. Борись. Побеждай!» стала возможной благодаря поддержке Федерального агентства по делам молодёжи (Росмолодёжь) в рамках Всероссийского конкурса молодёжных проектов среди физических лиц в 2022 году. Команда проекта: Олег Згурский, Алексей Донец.

Итоги турнира:

2015-2016 г. р.
19 кг
1. Абдрахманов Нариман (Павлоградский, Згурский О.Н.)
2. Пропустин Тимофей (Павлоградский, Пропустин С.В.)
3. Рузиев Абдуллах (Шербакульский, Арингазинов Н.З.)
3. Абдрахманов Саян (Павлоградский, Згурский О.Н.)
23 кг
1. Кузьменко Артем (Одесский, Донец А.Е.)
2. Аширов Дамир (Павлоградский, Згурский О.Н.)
3. Миллер Вячеслав (Павлоградский, Згурский О.Н.)
3. Акимжанов Аюб (Азовский, Ахметов Е.Н.)
26 кг
1. Тимчук Даниэль (Одесский, Уразов А.Е.)
2. Акзамов Дильнас (Павлоградский, Згурский О.Н.)
3. Пересунько Никита (Русско-Полянский, Оспанов С.)
3. Радченко Савелий (Павлоградский, Пропустин В.С.)

2013-2014 г.р.
25 кг
1. Разиев Муслим (Шербакульский, Арингазинов Н.З.)
2. Саметов Алишер (Азовский, Ахметов Е.Н.)
3. Бикбов Вадим (Одесский, Донец А.Е.)
3. Бисембаев Айдар (Шербакульский, Арингазинов Н.З.)
27 кг
1. Базарбаев Руслан (Одесский, Донец А.Е.)
2. Абылкасимов Алихан (Русско-Полянский, Етекбаев С. К.)
3. Раинбагин Ильнур (Азовский, Ахметов Е.Н.)
3. Дзюба Глеб (Павлоградский, Пропустин В.С.)
29 кг
1. Титов Артем (Азовский, Сивков В.А.)
2. Шарапов Егор (Азовский, Сивков А.В.)
3. Ковалев Владимир (Павлоградский, Згурский О.Н.)
3. Гуреев Вячеслав (Русско-Полянский, Етекбаев С.К.)

2011-2012 г.р.
28 кг
1. Абелькенов Аяз (Павлоградский, Згурский О.Н.)
2. Дюкеев Максат (Азовский, Сивков А.В.)
3. Абелькенов Амир (Павлоградский, Абелькенов М.Х.)
3. Жумабеков Ерали (Павлоградский, Абелькенов М.Х.)
30 кг
1. Абелькенов Нияз (Павлоградский, Згурский О.Н.)
2. Мартынов Артем (Одесский, Уразов Д.Е.)
3. Каримжанов Амир (Азовский, Ахметов Е.Н.)
3. Корсун Дмитрий (Одесский, Донец А.Е.)
32 кг
1. Базарбаев Тимур (Одесский, Донец А.Е.)
2. Турсумбаев Мираз (Шербакульский, Арингазинов Н.З.)
3. Абдрахманов Жаслан (Павлоградский, Згурский О.Н.)
3. Залесов Кирилл (Таврический, Алимжанов Д.И.)

2009-2011 г.р.
38 кг
1. Бегимбетов Ильяс (Азовский, Сивков А.В.)
2. Тельтаев Сабыр (Шербакульский, Арингазинов Н.З.)
3. Тыщенко Эмиль (Одесский, Уразов Д.Е.)
3. Калиниченко Вячеслав (Павлоградский, Пропустин В.С.)
41 кг
1. Кузмин Кирилл (Азовский, Сивков А.В.)
2. Ибраев Адильжан (Шербакульский, Арингазинов Н.З.)
3. Петров Дмитрий (Павлоградский, Пропустин В.С.)
3. Ковалев Сергей (Павлоградский, Згурский О.Н.)
44 кг
1. Садуов Жанат (Одесский, Уразов А.Е.)
2. Тулекбаев Ильдар (Павлоградский, Абелькенов М.Х.)
3. Кулик Захар (Одесский, Уразов Д.Е.)
3. Рахимов Амир (Павлоградский, Згурский О.Н.)
70 кг
1. Винк Кирилл (Одесский, Уразов А.Е.)
2. Исимов Арлан (Одесский, Уразов Д.Е.)
3. Ладатко Матвей (Павлоградский, Пропустин В.С.)
3. Орешин Данил (Таврический, Алимжанов Д.И.)
92 кг
1. Уланов Антон (Русско-Полянский, Етекбаев С.К.)
2. Абулхаев Руслан (Одесский, Уразов А.Е.)
3. Маджанов Даниель (Павлоградский, Пропустин В.С.)
3. Акзамов Даулет (Павлоградский, Згурский О.Н.)

В номинации «Лучший борец турнира» награжден Нариман Абдрахманов из Павлоградского района (тренер Згурский О.Н.).

Пожалуйста, опишите вашу страсть к спорту

Страсть к тому, что мы делаем, является основой успеха в любой работе . Когда вы претендуете на должность тренера , спортивного тренера, учителя физкультуры, спортивного комментатора, спортсмена , спортивного журналиста или любой другой профессии, которая имеет какое-то отношение к спорту, вы можете рассчитывать на ответ на этот вопрос на встрече. с менеджерами по найму.

Первое, что вы должны понять, это то, что важно не только то, что вы говорите, но и как вы это говорите . Они вряд ли поверят, что в вашем сердце истинная страсть к спорту, если они не не услышат в вашем голосе энтузиазма . Ваши глаза должны сиять, и вы всегда должны находить много слов, когда тема разговора о спорте. Потому что это то, что вы любите, и думаете о большей части времени — или все время.

Давайте посмотрим на 7 примеров ответов на этот интересный вопрос. Не забудьте также прочитать мои примечания под ответами, так как они помогут вам понять некоторые нюансы когда мы говорим о идеальном ответе на собеседовании .

 

  1. Я живу и дышу спортом . Первое, что я делаю утром, это проверяю приложение на своем телефоне, чтобы узнать последние результаты. Я читаю газеты ABC и XYZ , потому что люблю развернутые комментарии и экспертные анализы матчей, а для этих новостей, на мой взгляд, пишут лучшие эксперты. И я не могу представить хороший вечер без просмотра матча. Но я не просто пассивный наблюдатель . Я также люблю играть, когда есть возможность. Если мне удастся получить эту работу с вами, это будет мечта. Мое хобби станет моей работой, и это трудно превзойти.
  2. Ну что я могу сказать? Я был активным футболистом с шестилетнего возраста . Но я пробовал разные виды спорта, и развил в себе настоящую страсть за годы . Став старше, я понял, что многому научился, играя во всех этих командах, , под руководством всех великих тренеров , а также что я не настолько хорош, чтобы делать карьеру профессионального игрока – лучше это понять раньше, чем позже. Но я отличный стратег, и, если честно, тренировать мне нравится даже больше, чем играть в . Я надеюсь стать великим тренером и следовать зову своего сердца в своей профессиональной карьере.
  3. Должен признаться – Я увлекаюсь спортом . Смотрю их, комментирую их, играю в них. Я по натуре очень конкурентоспособный , а всегда стараюсь быть лучшей версией себя . За эти годы я приобрел обширные знания о бейсболе, тренерах, игроках, стратегиях. Я считаю, что из меня вышел бы отличный спортивный комментатор, и именно поэтому я здесь сегодня.
  4. Достаточно взглянуть на мою медицинскую карту , чтобы сказать. Мне трижды делали операцию на колене, два раза ломали руку. Потому что я всегда играл усердно и на 100% отдавал себя команде . Однако, как видите, это оборвало мою профессиональную карьеру, и сейчас я пытаюсь успешно перейти на должность тренера. Страсть все еще горит во мне, но я также должен принять пределы своего тела . Я вижу работу тренера идеальным выбором в этих обстоятельствах. Я еще могу принадлежать к команде, ездить на гастроли, но играть больше не буду, травмировать себя в другой раз не буду.
  5. Честно говоря, Я провожу 12 часов в день за просмотром спортивных программ по телевизору . Но это не потому, что мне скучно или мне нечем заняться. Это потому что я люблю спорт . Но так больше продолжаться не может. я хочу превратить мою страсть и хобби в работу на полную ставку . Это самый логичный поступок, потому что мы умеем делать то, что любим. Работая спортивным комментатором, я могу совмещать просмотр спортивных состязаний с зарабатыванием денег. Это было бы мечтой.
  6. Я знаю, что значит для нации, когда они видят, как олимпийский чемпион коронуется на стадионе. Это образ, который я часто вижу во сне — я стою там, на пьедестале, на заднем фоне играет национальный гимн, из глаз текут слезы. Я знаю, что это долгий путь, и спортивная стипендия в вашей школе — это только первый шаг. Но я могу заверить вас, что у меня есть страсть к бегу, талант и, самое главное, мотивация и дисциплина, чтобы осуществить эту мечту и преодолеть препятствия на своем пути…
  7. Мое резюме рассказывает всю историю. Если вы пройдете его, то увидите, что я посвятил себя спорту с ранних лет. У меня был короткий переход к другим профессиям, Я экспериментировал с разными вариантами жизни . Но я всегда возвращался, потому что Я люблю спорт больше всего на свете . Адреналин перед важным матчем, ощущение командного духа и, конечно же, радость победы. Ничто не может превзойти это, на мой взгляд. Но, конечно, я также понимаю, что для того, чтобы испытать эти чувства, нужно часами тренироваться, день за днем, неделя за неделей. Я готов сделать это.

 

Попробуйте объяснить свой выбор работы, описав свое увлечение

Этот вопрос на 9 баллов0003 отличная возможность объяснить, почему вы выбрали ту или иную карьеру (связанную со спортом). Может быть, вы любили играть, но получили немало травм и больше не можете продолжать. В таком случае вы хотите извлечь пользу из своего игрового опыта в качестве тренера .

Или вы любите смотреть спортивные состязания днем ​​и ночью, но понимаете , что не можете жить, смотря телевизор . Однако работая спортивным комментатором, вы можете совмещать хобби и работу и зарабатывать деньги, занимаясь любимым делом.

* Специальный совет: этот будет не единственным каверзным вопросом , с которым вы столкнетесь на собеседовании. Ознакомьтесь с нашим пакетом «Успешное собеседование», чтобы получить премиальных ответа на более чем 100 вопросов для интервью , и будьте готовы ко всем трудностям, с которыми вы можете столкнуться на собеседовании. Спасибо!

Страсти недостаточно, когда вы делаете карьеру профессионального спортсмена

Я видел много страстных спортсменов, которые сгорели после года упорных тренировок , особенно если они не выиграли ни одной крупной гонки. Профессиональный спорт довольно конкурентен, и вам нужно очень много работать, чтобы совершить прорыв.

Если вы подаете заявку на получение спортивной стипендии или непосредственно на карьеру профессионального спортсмена, пытаясь получить свой первый контракт или соглашение о спонсорстве, вы всегда должны ссылаться также на свои обязательства и дисциплину . Конечно, страсть — это самый важный ингредиент, но она поднимет вас только до определенного уровня. Чтобы однажды стать чемпионом, вам понадобится гораздо больше, чем страсть. Убедитесь, интервьюеры, что вы готовы вложить в тяжелую работу.

* Вас также может заинтересовать: Спортивное интервью вопросы и ответы для спортсменов.

 

Не бойтесь проявлять эмоции

Эмоции принадлежат спорту – и сейчас я говорю не только о драках и конфликтах на площадке и криках радости игроков. Я также говорю о увлеченных спортивных комментаторах и журналистах , которые могут вывести матч на совершенно новый уровень благодаря чистой силе своих эмоциональных комментариев. Я уверен, что вы испытали это хотя бы раз в жизни.

Не бойтесь проявлять эмоции, рассказывая о своем увлечении спортом. Когда мы действительно любим что-то , разговоры об этом не оставят нас без эмоций . Интервьюеры — это всего лишь люди в конце дня. Они могут легко загореться желанием нанять вас , просто потому, что чувствуют чистый энтузиазм в ваших словах, когда вы описываете свою страсть к спорту…

Готовы ответить на этот вопрос? Надеюсь! Проверьте также 7 примеров ответов на другие каверзные вопросы интервью:

  • Точно ли ваши академические достижения отражают ваши способности?
  • Пожалуйста, опишите свое увлечение одеждой/обувью.
  • Чем вы увлечены?
  • Автор
  • Последние сообщения

Мэтью Чулоу

Мэтью работает в сфере международного найма с 2008 года. Он помогает соискателям из всех слоев общества преследовать свои карьерные цели и готовиться к собеседованиям. Он является основателем сайта InterviewPenguin.com.

Последние сообщения Мэтью Чулоу (посмотреть все)

 

Как возродить страсть к спорту — успех начинается уже через

В первый день тренировок есть что-то особенное. Волнение витает в воздухе, в то время как оптимистичные взгляды на предстоящий сезон изобилуют. Независимо от возраста, это может вернуть воспоминания о том, когда вы впервые начали играть. Вы помните, сколько радости вы получали, играя в детстве? Статистика и похвалы не так важны, как просто выйти и сыграть в любимую игру.

Что происходит, когда эта страсть угасает? Первые дни практики больше не сопровождаются радостью и волнением, а вызывают чувство тревоги и страха. Дошли ли вы до того момента, когда задаетесь вопросом, как вам вообще нравилось заниматься своим видом спорта?

Остается ли надежда после того, как ваша любовь к игре угаснет? Это решение должно быть за вами. Но если вы действительно хотите возродить утраченное желание заниматься спортом, есть пять советов, которые помогут вам в этом.

Боль потери страсти

Столкновение с потерей страсти в спорте может быть разочаровывающим опытом. Это становится тем более верным, чем выше вы поднимаетесь по уровням. Гораздо легче решить, что вы разлюбили спорт в возрасте четырнадцати лет, чем когда вы первокурсник в колледже.

К этому моменту вы потратили бесчисленные часы тяжелой работы и самопожертвования, чтобы поднять вас до вашего уровня. Чем дальше вы продвигаетесь, тем больше людей тратят на вас время, и тем труднее может быть столкнуться лицом к лицу с суровой реальностью отсутствия страсти к игре.

Но, честно говоря, не имеет значения ни ваш возраст, ни то, как давно вы занимаетесь спортом. Если вы чувствуете, что заинтересованы в этом, и спорт важен для вас, потеря страсти может быть душераздирающей.

Столкнувшись с такой правдой, вы можете почувствовать, что потеряли свою личность. Вы можете испытывать чувство стыда или ощущение, что вы мошенник.

Потеря идентичности

Для многих спортсменов и артистов их вид спорта является их идентичностью. Так было, по крайней мере, для меня. Я был Эли, бейсболистом. Вы можете быть футболистом Сэмом, футболистом Сарой или танцором балета Джоном.

Будучи спортсменами, мы часто совершаем ошибку, отождествляя себя со своим видом спорта. Когда я работал с Джоном Элсвортом, моим тренером по умственным способностям, это была одна из основных идей, которые он пытался донести до меня. Как только мы начинаем привязывать наше представление о себе к результатам, мы теряем способность объективно смотреть на неудачи.

Вместо того, чтобы использовать это как опыт обучения, ошибки и неудачи становятся ударами по нашей самооценке.

Зная, насколько мы, спортсмены, отождествляем себя со спортом, которым занимаемся, становится очевидным, почему потеря страсти так болезненна. Вы разлюбили часть того, кто вы есть.

Чем больше вы отождествляете себя со своим видом спорта, тем больнее вы будете чувствовать себя, когда потеряете драйв. Может показаться, что вы полностью потеряли свою личность. Даже если вы решите продолжать играть, вы знаете, что уже не тот страстный игрок.

Стыд

Потеря личности может сопровождаться сильным чувством стыда.

Этот стыд возникает из-за вины, которую мы чувствуем в результате потери страсти. Когда вы начинаете отождествлять себя со своим видом спорта, легко думать, что и другие тоже. Теперь не только ваша собственная ценность проистекает из ваших спортивных результатов, но вы считаете, что ценность, которую другие оценивают в вас, также зависит от вашей игры.

Чувствовать потерю любви к спорту может показаться неправильным. Это может быть так, как если бы вы изменили любимому человеку. Есть вид спорта, который вы должны любить, и другие считают, что вы в него влюблены. Но в глубине души ты знаешь правду.

Вы можете вспомнить любовь, которую когда-то чувствовали, но нельзя отрицать утрату страсти. К чему приводит этот внутренний конфликт, так это к чувству стыда по отношению к себе. Вы чувствуете стыд из-за своей лживости по отношению к себе и другим.

Стыд и вина — очень болезненные эмоции. Если позволить им процветать достаточно долго, они приводят к низкой уверенности в себе, негативному мышлению и снижению самооценки.

Чувствую себя мошенником

Если вы в прошлом или в настоящее время имеете дело с потерей страсти к своему виду спорта, то вы знаете, как болезненно это может быть, когда вы слышите одну из этих фраз:

  • «Не ты просто любишь играть?
  • «Вы должны этого хотеть».
  • «Играй со страстью».
  • «Поле/двор – мое убежище. Мне здесь так спокойно».

Причина, по которой эти утверждения так раздражают, заключается в чувствах, которые они разжигают в вас. Все они направлены на то, чтобы любить игру и соревноваться. Но вот проблема, сейчас ты не любишь играть, ты не уверен, хочешь ли ты этого на самом деле, страсть покинула здание, и нахождение на поле/корте на самом деле вызывает у тебя тревогу, а не умиротворение.

Войдите, чувствуя себя мошенником.

Я не уверен, что хоть один спортсмен посмотрит в лицо своим товарищам по команде или тренерам и скажет: «Знаете, я не очень люблю играть». Вместо этого обычно происходит то, что вы делаете вид, будто вы страстны снаружи, но в уме вы думаете по-другому.

Теперь вы не только потеряли свою личность и опозорились, но и вдобавок ко всему чувствуете себя мошенником. Это приводит к еще большему стыду и вине, потому что вы верите, что живете во лжи.

Пять советов, как вернуть себе страсть

Существует множество других типов мышления и эмоций, возникающих в результате потери страсти к спорту. Но я думаю, что потеря идентичности, позор и мошенничество подчеркивают то серьезное влияние, которое может иметь потеря любви к вашему виду спорта.

Итак, что вы можете сделать?

Что ж, решение будет за вами. Вы либо должны быть честны с собой, что вы потеряли страсть к добру и отойти от игры, либо работать над тем, чтобы восстановить свою любовь.

В любом случае, ни у кого нет причин позволять боли, описанной выше, длиться долго. Если вы решите возродить свою страсть, есть пять советов, которые могут очень помочь вам в вашем путешествии.

Проверка других факторов

Если вы разлюбили свой вид спорта, произошло ли это из-за искренней потери интереса или есть другие факторы, определяющие ваши чувства?

Это важный вопрос для размышления. Если вам честно просто не нравится тренироваться, заниматься и играть, то отлично, вы можете принять эту истину и двигаться дальше. Однако я бы сказал, что большинство людей испытывают потерю страсти из-за основного фактора.

Произошло нечто, лишившее вас удовольствия от занятий спортом. Это может произойти несколькими способами, и важно определить причину. Как только вы определите, какой фактор виноват, у вас будет четкий план того, что нужно преодолеть, чтобы вернуть вам страсть к игре.

Тренеры

В обязанности тренера не входит следить за тем, чтобы вы получали удовольствие от каждой тренировки или игры. Их задача состоит в том, чтобы поставить команду в наилучшее положение для победы. Но это не значит, что их отношение и стиль обучения не влияют на вас.

Я считаю, что поиск тренера, с которым вы согласны и с которым вам нравится играть, является решающим фактором вашего успеха как спортсмена. Играя под руководством тренера, который постоянно негативен или с которым вы не согласны, легко начать терять любовь к игре.

Страх перед неудачей

Игра может лишить вас большого удовольствия, если все, о чем вы беспокоитесь, это не поражение. Когда вы имеете дело со страхом неудачи, ваше внимание будет приковано к неудаче. У вас такой глубокий страх неудачи, что вы сосредотачиваетесь на том, как этого не допустить.

К сожалению, чем больше вы сосредотачиваетесь на том, чтобы не потерпеть неудачу, тем больше у вас шансов потерпеть неудачу. Вы больше не будете играть из любви и удовольствия от своего вида спорта. Вам будет трудно играть свободно, так как вы постоянно находитесь в обороне, ища способы избежать неудачи.

Беспокойство

Беспокойство по поводу производительности и страх неудачи идут рука об руку. Если вы постоянно беспокоитесь о том, чтобы не потерпеть неудачу, естественным образом разовьется тревога как способ обозначить возможные угрожающие ситуации. Вы можете начать испытывать беспокойство перед игрой, во время игры или даже на тренировке.

Тревога — это чувство, которое может превратить даже самое приятное занятие в полный ужас. Итак, если ваш вид спорта вызывает беспокойство, вероятной реакцией будет потеря страсти, которую вы когда-то питали.

Перфекционизм

Будучи перфекционистом, вы никогда не даете себе передышки. Когда мы становимся одержимы ложным идеалом совершенства, может быть трудно когда-либо считать себя успешными. Независимо от того, насколько хорошо вы играете, вы можете гарантировать, что найдете маленькую ошибку, которая сделает день провальным.

Пристальное внимание к своим недостаткам приводит к негативному разговору с самим собой и формирует негативное представление о себе. Если ваше представление о совершенстве связано с вашими выступлениями, и вы всегда чувствуете, что совершенства вам не хватает, в какой-то момент вы устанете. Теперь вы можете начать бояться своего вида спорта вместо того, чтобы быть увлеченным игрой.

Если у вас меньше страсти и любви к спорту, чем раньше, обратите внимание на эти четыре фактора. Какие-то из них совпадают с вашей ситуацией? Каждый из этих факторов вызывает сильные негативные эмоции. Боль, возникающая из-за них, заставляет вас понять, что вы разлюбили.

Как только вы обнаружите лежащий в основе фактор, с ним можно будет работать.

Смена положения

После того, как вы некоторое время занимаетесь спортом, ваше положение может начать становиться обыденным. Тренировки могут потерять свое волнение, и у вас больше не будет прежнего уровня страсти к соревнованиям. Итак, что же делать, если в низкой заинтересованности виновато ваше положение?

Хотя это не всегда самый простой вариант, вы можете попробовать сменить позицию. Это создаст уникальную задачу, которая может вернуть столь необходимое волнение в ваш спорт. Вам нужно будет изучить новые обязанности и, возможно, новую механику.

Я лично использовал эту опцию около года назад. Я не был уверен, хочу ли я продолжать играть в бейсбол. Несколько разочаровывающих лет оставили меня с небольшим желанием продолжать. Вот тогда я и решил попробовать питчинг.

Всю свою карьеру я был полевым игроком, играя либо на третьей базе, либо на короткой остановке. Тем не менее, прошлым летом я провел один успешный иннинг и обнаружил вновь обретенную любовь к игре.

Весь следующий год я тренировался на питчера. Следующий сезон был моим первым только в качестве питчера. Этот опыт дал мне новое понимание игры и был глотком свежего воздуха в то время.

Итак, если вы в настоящее время чувствуете разочарование или усталость от своего положения, попробуйте изменить ситуацию. Дополнительное давление и тяжелая работа могут стать искрой, необходимой для того, чтобы вернуть вашу страсть к игре.

Помните, почему вы начали

Почему вы вообще начали заниматься своим видом спорта? Было ли это потому, что все ваши друзья были такими, ваши родители заставили вас, или было внутреннее чувство, что вы принадлежите этому полю?

Для многих из нас причиной игры и почему мы продолжали играть была радость. В детстве занятия спортом сосредоточены на получении удовольствия. Получаете ли вы удовольствие от соревнований, от общения с друзьями или просто от занятий спортом, это было основной движущей силой того, почему вы были там.

По мере того, как вы становитесь старше, и все большее давление оказывается на хорошие результаты, может показаться, что причина, по которой вы играете, заключается в том, чтобы заполнить строку характеристик. Это должно быть последствием более значимой причины для игры. Как только вы настолько зациклитесь на своей статистике или результате выступления, легко потерять страсть, которая привела вас к игре в первую очередь.

Воспоминания о том, что привело вас в спорт, — отличный способ вернуть любовь, с которой вы занимались.

Сместите фокус

Этот совет следует той же концепции, что и предыдущий совет, вам нужно проверить, куда вы направляете фокус. Вы уделяете все свое внимание статистике, похвалам и результатам? Вам нравится играть, только если вы хорошо играете?

Если вы оцениваете уровень удовлетворения, которое получаете от участия, по своей статистике, вы, скорее всего, останетесь неудовлетворенным. Да, время от времени будет происходить отличная игра, и вы будете парить на седьмом небе от счастья. Но вы можете гарантировать, что спад произойдет вскоре после этого.

Неудачи — естественная часть спорта и жизни. Вы должны найти что-то еще, на чем можно сосредоточиться, чтобы продолжать двигаться вперед, а не на результате каждого дня. Если вы боретесь с отсутствием страсти, возможно, вы тратите слишком много времени на беспокойство о том, насколько хорошо вы работаете.

Конечно, мы все хотим сделать все возможное, но когда вы сосредоточены на этом, редко удается реализовать свой потенциал. Это происходит в результате тренировок, постановки эффективных целей и игры с высоким уровнем удовольствия.

Попробуйте сосредоточиться на простой игре. Будьте в моменте, впитывая каждую секунду времени, которое вы уделяете спорту. Когда все закончится, как вы думаете, чего вам будет больше всего не хватать, достижения определенного числа в статистическом листе или акта выступления?

Шаг прочь

«Вы не знаете, что у вас есть, пока это не исчезнет».

В этом утверждении много правды. Когда вы находитесь в середине своей спортивной карьеры, очень легко принять это как должное. Это справедливо для всех аспектов жизни. Если мы не полностью погружены в данный момент, легко не оценить его так, как должны.

Вы можете использовать эту концепцию в свою пользу, если хотите восстановить свою страсть. Отойдя от занятий спортом, вы сможете получить четкое представление о своих истинных чувствах. Вы чувствуете, что вам не хватает части себя? Чувствуете ли вы тягу вернуться и посоревноваться?

Отступить — один из самых сложных вариантов в этом списке, но он очень эффективен для того, чтобы узнать правду о потере любви. Вы можете почувствовать облегчение, когда отойдете, и это может оказаться страшной реальностью.

Возможно, сейчас у вас нет такой страсти к своему виду спорта, но, по крайней мере, вы все еще играете. Отойдя в сторону, вы рискуете найти другую пассию. Но если вы действительно любите игру, это действие возродит это желание и может стать феноменальным для вас и вашей спортивной карьеры.

Заключительные мысли

Потеря любви к игре, к которой вы когда-то были так увлечены, может быть болезненным опытом. Вы можете чувствовать себя стыдно, как мошенник, и как будто вы потеряли часть себя.

Бассейн стадион спартак: Спартак, бассейн, ул. Юрия Гагарина, д.40с1, Чебоксары — SportGyms.ru

Posted on 07.10.202321.07.2023 by alexxlab Leave a comment

цены, отзывы и фото на сайте Vsaunah.ru/bassejny/

6,0/10

69 отзывов

Спартак, физкультурно-оздоровительный комплекс 150 Россия, Чебоксары, Юрия Гагарина, 40 ст1 +7 (8352) 23‒40XX-XX

6 69 10 1 69

подробнее

подробнее

Преимущества

Возможны разовые посещения, Персональный тренер, Месячный абонемент от 1200 ₽, Посещение 150 ₽, Длина бассейна 25 м, 4 дорожки, Бассейн для взрослых, Бассейн для детей, Аквааэробика, Крытый бассейн, Наличный расчёт

Услуги

Основное

  • Позиционирование: В фитнес клубе
  • Тип бассейна: Закрытый в помещении
  • Вода: Обычная
  • Справка для посещения от врача: нужна
  • Режим работы: с 07:00 до 21:00
  • Кол-во бассейнов: 1
  • Размеры (Длина x Ширина x Глубина): 25 X НД X НД
  • Кол-во дорожек: 4

Для кого

  • Для детей
  • Для врослых

Формат посещений и цены

  • Разовое посещение (цена от / до), руб: 150 / 160
  • Абонемент (кол-во занятий / цена), руб: НД / 1850

Опции

  • Тренер

Общие программы

  • Аквааэробика

Индивидуальные программы

  • Для детей
  • Для взрослых

Групповые программы

  • Для детей
  • Для взрослых

Для владельцев

Изменить информацию

Это мой бассейн

Увеличить клиентов

Добавить отзыв

Отзывы (0) 6,0

Оцените чистоту в заведении:

Оцените интерьер заведения:

Оцените обслуживание:

Ваша оценка:

Ваши ФИО:

Ваш телефон:

Плюсы заведения:

Минусы заведения:

Согласен на обработку и передачу персональных данных в соответствии с пользовательским соглашением

Отзывы должны быть написаны в рамках цензуры и приличия. В противном случае Ваш отзыв будет отклонен администратором.Если Ваш отзыв носит крайне негативный характер, пожалуйста, напишите нам и мы постараемся оперативно связаться с владельцем бассейна для разрешения ситуации.

Другие бассейны в Чебоксарах

Длина бассейна: 25 метров

Количество дорожек: 6

Длина бассейна: 25 метров

Количество дорожек: 4

Длина бассейна: 50 метров

Количество дорожек: 8

Длина бассейна: 25 метров

Количество дорожек: 5

Длина бассейна: 25 метров

Количество дорожек: 4

Если вы нашли неактуальную информацию о бассейне, пожалуйста, сообщите о ней

Сообщите администратору, что Вы узнали о бассейне на сайте vsaunah.ru

Чтобы заказать обратный звонок, пожалуйста, введите Ваш номер телефона.

Клубный город на реке Primavera в Покровское-Стрешнево

01

ЦИФРЫ ПРОЕКТА

Гармоничная жизнь на берегу реки

метро «Спартак» 5 мин

Клубный город на реке Primavera — это жизнь в гармонии с природой, но в городском ритме. Авторская архитектура, благоустроенная набережная, социальная экосистема и инфраструктура для спорта — четыре элемента стиля Primavera.

И все это в категории смарт-премиум, для тех, кто рационально распоряжается финансами и не снижает планку качества. 

5 минут пешком до метро «Спартак» > 30 видов спорта для взрослых и детей 5-22 этажей в домах до 6 м высота потолков до 192 м² площади квартир 270° угол обзора панорамных окон

Расположение Primavera на карте

Синтез природы и мегаполиса в формате Клубного города

Клубный город на реке Primavera — это насыщенная жизнь в загородном ритме.

Благоустроенная набережная для ежедневных прогулок, разнообразие возможностей для занятий разными видами спорта от хоккея до яхтинга, зеленые дворы и современные, оснащенные общественные пространства — делают каждый день в Primavera актуальным жизни в новом времени, отмеченным наслаждением, эстетикой и исключительным вкусом.

Заповедный полуостров с богатой флорой и фауной и завораживающими видами на воду

Ежедневный саундтрек к вашей жизни — плеск волн, шелест листвы и пение птиц

Особый шарм респектабельной клубной жизни с уникальной атмосферой прибрежного города

Комьюнити людей, которые разделяют с вами общие ценности и взгляды на жизнь

Заповедный полуостров с богатой флорой и фауной и завораживающими видами на воду

Ежедневный саундтрек к вашей жизни — плеск волн, шелест листвы и пение птиц

Особый шарм респектабельной клубной жизни с уникальной атмосферой прибрежного города

Комьюнити людей, которые разделяют с вами общие ценности и взгляды на жизнь

Панорама видов

02

ИНФРАСТРУКТУРА

Условия для духовного,


интеллектуального и физического развития

Среда для здорового


образа жизни

В Primavera есть всё, что может предложить мегаполис, здесь всё сосредоточено вокруг вас и настроено на ваши желания. Самодостаточная инфраструктура Клубного города учитывает все стороны жизни.

Обеспечьте качественное образование ребёнку, поддерживайте себя в отличной форме, завязывайте новые деловые знакомства и создавайте совместные бизнес-проекты, посещайте культурные события и мастер-классы.

Профессиональный спорт для детей и взрослых

В Теннисном центре будут функционировать 6 крытых кортов и многое другое.

ЦЕНТР СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ

Флагманский центр спортивной медицины с поликлиникой и стоматологией будет доступен для всех жителей района, в том числе по полису ОМС.

Медицинский центр МЕДСИ

Под медицинский центр будет выделено трехэтажное нежилое помещение площадью более 1 500 м2. Медицинский центр будет построен в формате клиники первичного приема, который широко представлен сетью «Медси» в Москве и Подмосковье.

Выберите квартиру для здоровой и счастливой жизни в Primavera!

КВАРТИРЫ НА ГЕНПЛАНЕ КВАРТИРЫ ПО ПАРАМЕТРАМ

ЭКОПАРК PRIMAVERA

С пешеходными дорожками, детскими игровыми зонами, местами для занятия спортом

Благоустройство для разнообразного отдыха

В Primavera каждый двор и улочка имеют свой колорит, площади создают события, а увлекательные общественные пространства объединяют людей. Внутренняя территория устроена по принципу единого городского парка с множеством возможностей для спортивного, семейного и уединённого досуга.

Главным центром притяжения станет набережная с экопарком от знаменитого бюро Wowhaus.

Посмотрите, сколько всего мы запланировали в Клубном городе на реке

Объекты инфраструктуры

Оригинальное решение башен первой линии:
треугольная волнообразная форма

Элементы неоклассики и американского ар-деко

Инстаграмные виды 365 дней в году, которыми можно любоваться бесконечно

03

АРХИТЕКТУРА

Архитектура со своим почерком

Авторы выразительного облика Клубного города — мастерская ATRIUM, одни из самых востребованных архитекторов столицы.

Подходя к архитектуре, как искусству, команда создала проект с узнаваемым творческим почерком. Особый шарм и очарование Primavera невозможно перепутать с другим жилым комплексом в Москве.

Неординарная архитектура модернизма, элементы неоклассики и арт-деко подчеркивают яркую индивидуальность проекта.

Треугольные волнообразные башни с видовыми террасами элегантно погружают в атмосферу респектабельного прибрежного города. «Танцующее» угловое расположение обеспечивает визуальную прозрачность и связь с рекой для всех корпусов Клубного города.

Органичное сочетание корпусов разной этажности от 2 до 22 этажей формирует комфортную и сомасштабную человеку городскую среду.

Сочетание отделки из керамогранита, клинкерной плитки под кирпич, алюминиевых композитных панелей и витражного остекления из стемалита создает визуально насыщенную среду.

Неординарная архитектура модернизма, элементы неоклассики и арт-деко подчеркивают яркую индивидуальность проекта.

Треугольные волнообразные башни с видовыми террасами элегантно погружают в атмосферу респектабельного прибрежного города. «Танцующее» угловое расположение обеспечивает визуальную прозрачность и связь с рекой для всех корпусов Клубного города.

Органичное сочетание корпусов разной этажности от 2 до 22 этажей формирует комфортную и сомасштабную человеку городскую среду.

Сочетание отделки из керамогранита, клинкерной плитки под кирпич, алюминиевых композитных панелей и витражного остекления из стемалита создает визуально насыщенную среду.

Респектабельные лобби — ваша вторая гостиная

Дизайнерские лобби с комфортной лаунж-зоной, потолками до 6 метров и панорамными видами на зелёный благоустроенный двор — фактически ваша вторая гостиная. Статусное оформление прилифтовых холлов можно сравнить с пятизвёдочным отелем, поэтому даже ожидание лифта доставит эстетическое удовольствие.

Выбрать квартиру

04

ФОРМАТЫ КВАРТИР

Планировки для красивых планов на жизнь

Primavera предлагает впечатляющий выбор планировок для любого жизненного сценария: от просторных однокомнатных квартир до пентхаусов и необычных квартир с террасами или патио.

Выбирайте из 120 эргономичных вариантов стандартного и евроформата площадью от 40 до 192 м².

Учитывая великолепные видовые характеристики, во всех квартирах будут панорамные окна с углом обзора 270 градусов.

Выберите квартиру с угловыми окнами, двумя санузлами или мастер-спальней

Выбрать квартиру

Тяните вправо или влево

Новый городской кластер:

нет архаичной и промышленной застройки на территории возведения Клубного города

05

Подземный паркинг

Подземный паркинг

Паркинг квартала «Клубного города на реке Primavera» включает 864 машиноместа, включая парковочные места с возможностью подзарядки электромобилей. «Клубный город на реке Primavera» наполнен деталями, создающими комфорт премиального уровня.

В паркинге поддерживается оптимальный микроклимат — он оборудован системой автоматического контроля температуры воздуха. Размеры машиномест в позволяют размещать автомобили разных габаритов, в том числе модели представительского класса — высота потолков составляет не менее 2,4 м., размер машиномест 5,3 м. х 2,5 м.

Вы можете выбрать машиноместо на сайте или в офисе продаж

Выбрать подземный паркинг

Умный дом

Доступ жителей через мобильное приложение к камерам видеонаблюдения на детской площадке для наблюдения за детьми.

Автоматический въезд в паркинг по видео фиксации номера автомобиля

Гостевой доступ в клубный город по временным кодам доступа.

Бесконтактное открытие дверей при входе на территорию и в лобби

Бесконтактный вызов лифтов

Доступ в пентхаусы только для владельцев по соответствующей BLE-метке

Автоматический контроль инженерных систем и передача данных в управляющую компанию

Тяните вправо или влево

ИННОВАЦИИ/ЭКОСИСТЕМЫ

Инновационные технологии для жизни

Дом — место, в котором нам важно ощущать себя комфортно и спокойно. Мы позаботились о том, чтобы в Клубном городе на реке Primavera это чувство не покидало вас на всей территории.

Тяните вправо или влево

Отели возле Стадион Спартак (Бишкек) от $8 за ночь

Найдите отели Стадион Спартак в Бишкеке сразу на сотнях туристических сайтов

Добавить рейс

Вс 23.07

Чт 27.07

…и еще

Позвольте KAYAK выполнить поиск

Сэкономьте на следующем проживании

Найдите и сравните отели Стадион Спартак в Бишкеке сразу на сотнях туристических сайтов

Мы полностью бесплатны — никаких скрытых комиссий или комиссий

Лучшие отели Бишкека возле Стадион Спартак

Рекомендуемые отели Стадион Спартак

Показать все

Оникс Отель Бишкек

8.5 Очень хорошо

$60+

$60+

Парковка

Бесплатный Wi-Fi

Бишкек Бутик Отель

8.5 Очень хорошо

$55+

$55+

900 02 Парковка

Бесплатный Wi-Fi

Гостиница Лулу — Бишкек — ​​Спальня Гостиница Лулу

8. 6 Очень хорошо

$70+

$70+

Бесплатный Wi-Fi

Б Гостиница Бишкек — ​​Бишкек — ​​Спальня Б Гостиница Бишкек

8.9 Очень хорошо

$120+

9 0002 $120+

Парковка

Бесплатный Wi-Fi

Домашние животные разрешены

Смарт Отель Бишкек — ​​Бишкек — ​​Лобби Смарт Отель Бишкек

8.5 Очень хорошо

$82+ 900 05

$82+

Парковка

Бесплатный Wi-Fi

Бассейн

Гостиница Каусар — Бишкек — ​​Спальня Гостиница Каусар

8.3 Очень хорошо

$37+

$37+

Парковка

Бесплатный Wi-Fi

Бассейн

Домашние животные разрешены

Plaza Hotel Bishkek — Bishke k — Лобби Плаза Отель Бишкек

8.2 Очень хорошо

$96+

$96+

Парковка

Бесплатный Wi-Fi

Бассейн

Бугу Гостиница Бишкек — ​​Бишкек — ​​Lounge Гостиница Бугу Бишкек

9 Замечательный

81$+

81$+

Парковка

Бесплатный Wi-Fi

Домашние животные разрешены

Хаятт Ридженси Бишкек — ​​Бишкек — ​​Лобби Хаятт Ридженси Бишкек

7. 9 Хорошо

139$+

139$+

900 02 Парковка

Бесплатный Wi-Fi

Бассейн

Домашние животные разрешены

Гранд Отель — Бишкек — ​​Лобби Гранд Отель

7.5 Хорошо

55$+

55$+ 90 005

Парковка

Бесплатный Wi-Fi

Домашние животные разрешены

White Hotel & Hostel — Бишкек — ​​Спальня White Hotel & Hostel

7.9 Хорошо

43$+

43$+

Парковка

Бесплатный Wi-Fi

Гостиница Салют — Бишкек — ​​Корпус Гостиница Салют

8.5 Очень хорошо

$51+

$51+

Парковка

Бесплатный Wi-Fi

Спа

Гостиница Туразия — Бишкек — ​​Корпус Гостиница Туразия

8.6 Очень хорошо 900 05

$44+

$44+

Парковка

Бесплатный Wi-Fi

Гостиница Де’Мар — Бишкек — ​​Спальня Гостиница Де’Мар

9.1 Замечательно

$49+

$49+

Парковка

Бесплатный Wi-Fi

Гостиница Достук — Бишкек — ​​Спальня Гостиница Достук

5. 7 Выгодная

30$+

30$+

Бесплатный Wi-Fi

Дамас Интернешнл Отель — Бишкек — ​​Ресторан Дамас Интернэшнл Отель

8.5 Очень хорошо

112$+

9000 2 $112+

Парковка

Бесплатный Wi-Fi

Спа

Shah Palace Hotel — Бишкек — ​​Спальня Shah Palace Hotel

8 Очень хорошо

$47+

$47+

Парковка

Бесплатный Wi-Fi

Горы Азии — Бишкек — ​​Патио Горы Азии

90 8 .4 Очень хорошо

$50+

$50+

Парковка

Бесплатный Wi-Fi

Можно с животными

Гостиница Делюкс — Бишкек Гостиница Делюкс

8.8 Очень хорошо

$45+

$45+

Парковка

Бесплатный Wi-Fi

Перейти на карту

2+ звезды3+ звезды4+ звезды5 звезд

6+ Нормально7+ Хорошо8+ Отлично9+ Отлично

$8 — $37$37 — $66$66 — $95$95 — $123$123+ за ночь

Бесплатная отменаБесплатный завтракБесплатная парковкаБесплатный интернет

Сколько стоит отель рядом со стадионом Спартак?

Вот наши самые популярные и недорогие отели

2 звезды и ниже

3 звезды

4 звезды и выше

Когда бронировать отель Стадион Спартак в Бишкеке

Цена за ночь / 3-звездочный отель. Цены не фиксированы и могут меняться со временем.

Средняя цена за ночь в месяц

Средняя цена за ночь

Лучшие советы по поиску отелей рядом со стадионом «Спартак»

  • Отель Бишкек Стадион Спартак.

  • Самый дешевый 3-звездочный отель рядом со стадионом «Спартак», найденный на KAYAK за последние 2 недели, стоил 23 доллара, а самый дорогой — 103 доллара.

Часто задаваемые вопросы при бронировании отеля в бишкекском стадионе «Спартак»

Найдите лучшие отели возле Стадион Спартак

Достопримечательности Бишкека

  • Площадь Манаса

ОАО «Стройтрансгаз» | СТГ завершил капитальный ремонт бассейна «Спартак» в Волгограде

Чаша бассейна «Спартак» после ремонта

АО «Стройтрансгаз» завершил капитальный ремонт плавательного бассейна «Спартак» постройки 1956 года и сдал объект заказчику летом 2020 года.

В течение года СТГ в качестве нового генерального подрядчика выполнила утвержденный объем ремонтных работ бассейнового комплекса «Спартак», изложенный в договоре подряда, который ФГУП «Спорт-Ин» продлил с компанией в 2019 году. воды, восстановление работоспособности и запуск системы водоподготовки. Размер чаши бассейна составляет 1050 кв. м, что позволяет одновременно выделить 8 плавательных дорожек или сделать две полноценные площадки для водного водного поло.

СТГ пересмотрела предложенную ранее концепцию обслуживания бассейна и выполнила перерасчет внутренних инженерных систем с последующей разработкой рабочей документации. В результате проведенных мероприятий инженерно-техническое оборудование было переведено из помещений, расположенных в бассейне бассейна, в ранее не использовавшиеся гаражные вспомогательные строения, благодаря чему был обеспечен постоянный доступ для обслуживания оборудования и исключено возможное шумовое воздействие от работающего оборудования.

Выполнен ремонт водолазных башен и закрыты замечания по качеству работ, выполненных предыдущим подрядчиком: восстановлены геометрические размеры, устранены перекосы, полностью заменены ступени на лестничных маршах.

Также устранены дефекты других видов работ, выполненных предыдущими подрядчиками, а качество приведено в соответствие с нормативной документацией, действующей в строительстве.

Внутри здания сохранились раздевалки и трибуны, которые были оборудованы современными ограждающими конструкциями для безопасного пребывания, на которых 29Размещено 5 новых зрительских мест, в том числе места для людей с ограниченными возможностями. Неиспользуемое ранее помещение за бассейном было переоборудовано в современный тренажерный зал.

Особое внимание было уделено созданию микроклимата в зоне бассейна. Выполнены монтажные и пуско-наладочные работы внутренних инженерных систем, в том числе общеобменной вентиляции (установлено 16 новых систем вентиляции, обеспечивающих нормативный воздухообмен), теплохладоснабжения, отопления, водоснабжения и водоотведения, что позволит поддерживать показатели температуры и влажности на комфортном уровне.

Выполнен комплекс работ по монтажу и испытанию систем пожарной безопасности и охраны.

Капитальный ремонт комплекса бассейнов «Спартак»

Для Волгоградского отделения Федерации прыжков в воду завершение капитального ремонта бассейна «Спартак» – важнейшее мероприятие, которое позволит спортсменам продолжить полноценные тренировки в единственном в городе бассейне с глубокой чашей и вышками для прыжков в воду 3, 5, 7 и 10 метров.

Завершение ремонта данного объекта имеет социальное значение в плане популяризации олимпийского вида спорта.

Желание поесть это: Желание поесть — это голод или аппетит?

Posted on 07.10.202320.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Желание поесть — это голод или аппетит?

Каждый человек в своей жизни испытывал желание поесть. Это что такое? Оказывается, это чувство, которое появляется в сознании или физически ощущается в желудке человека. И в зависимости от формы проявления, разделяют аппетит и голод.

Когда желание поесть – это голод?

Голод – это физиологическое ощущение, телесный сигнал, который сообщает о нехватке питательных веществ для нормального функционирования организма. Чувство голода ощущается пустым желудком, иногда может вызвать головные боли и головокружение.

Когда появляется желание поесть, это может быть как голод, так и аппетит. Если человеку все равно, чем утолить нехватку пищи, то это голод.

Вы голодны, если:

  • желание поесть нарастает постепенно;
  • появляются неприятные ощущения в желудке;
  • организм «требует» калорийную еду;
  • наступает чувство облегчения после приема небольшого количества пищи;
  • при наступлении сытости прекращаете прием пищи.

Аппетит приходит во время еды

Аппетит – это психологическая зависимость, когда какую-то ситуацию человек «переживает» с помощью пищи.


Постоянное чувство голода: возможные причины, что делать

Постоянное чувство голода может указывать как на наличие какого-либо заболевания, так и на…

Появляющееся желание поесть – это аппетит, если:

  • желание поесть появляется мгновенно;
  • желание что-то съесть появляется в голове, при этом в желудке нет чувства пустоты;
  • хочется не просто есть, а что-то необычное, вкусненькое;
  • после последнего приема пищи прошло меньше часа;
  • после основного приема пищи не можете себе отказать в десерте;
  • при виде какого-то блюда вам хочется его попробовать.

Желание поесть — это, одним словом, удовлетворение психологической зависимости человека.

Аппетит у детей

Дети могут не уделять должного внимания приему пищи, поэтому родители должны обращать внимание, что, сколько и когда ест ребенок, чтобы избежать потом проблем со здоровьем.

Аппетит обуславливается степенью голода. Однако может быть голод, но аппетит отсутствует, и ребенок не ест. Отсутствие аппетита бывает мнимым и истинным.

При мнимом отсутствии аппетита ребенок находится в весовых нормах для своего возраста, однако родителям кажется, что он ест недостаточно. Поэтому родители стремятся накормить ребенка большим количеством еды, употребление пищи сделать чаще.


Пожелание приятного аппетита по-английски

В современном мире, где общение «без границ» давно стало нормой, знание иностранного…

Родители должны разумно относиться к питанию ребенка и не заставлять его переедать. Если его организм развивается нормально и не испытывает чувства голода, увеличивать объем порции не нужно, чтобы от переедания не нарушился обмен веществ организма.

Истинное отсутствие аппетита может указывать на наличие какого-либо заболевания. Когда ребенок действительно голоден и не хочет употреблять пищу, это служит сигналом для обращения к врачу за консультацией.

Повышение аппетита у детей

У детей-школьников изменение аппетита может быть связано с переменами в школьной жизни. Снижение аппетита может означать наличие заболевания, а может, просто школьник решил похудеть, «заняться фигурой». Тогда родители должны обратить на это внимание, чтобы отказ от еды не довел организм до истощения. Совместно с диетологом разработать меню для ребенка.

Если у школьника отсутствует желание поесть, это может быть связано с нарушением режима питания, поэтому надо проанализировать школьный день ребенка и подкорректировать время приема пищи.

Если в школе ребенок получает полноценный завтрак, то не давать деньги на перекусы: булочки, пирожные. Для улучшения аппетита ребенок должен больше времени проводить на свежем воздухе. Нежелание есть также может быть связано с изменением вкусовых предпочтений.


Кушать или есть: как будет правильно говорить и писать

Лингвистические споры нередко затрагивают уже, казалось бы, устоявшиеся и привычные слова. Всё чаще…

Родители должны следить за рационом школьника и при необходимости добавлять и изменять его.

Причины, вызывающие аппетит

Желание поесть — это, одним словом, потребность, которая может проявляться по-разному. Это или желание действительно утолить голод либо попробовать что-то новенькое, или “переживание” проблем.

Поскольку аппетит – это психологическая зависимость, надо разобраться, что ее вызывает.

Аппетит может спровоцировать:

  • желание попробовать новый вкус;
  • внутренние переживания: проблемы на работе, дома;
  • разные психологические состояния: одиночество, раздражительность, обида, злоба;
  • привычка, например, когда человек сидит за компьютером, ему обязательно надо что-то есть.

Поэтому, когда возникает желание поесть, это может быть обманным чувством. Надо разобраться, что именно вызвало это желание. Попробовать мысленно вернуться назад и вспомнить, при каких действиях, мыслях оно появилось. Разобраться в ситуации, пережить ее, тогда желание поесть может отступить или перестанет быть таким сильным.

Когда человек испытывает голод, он может съесть любую еду, желудок все равно не ощущает вкуса. Он только при наполнении испытывает ощущение сытости. Вкус раскрывают рецепторы языка, и это влияет на наличие аппетита. Чтобы удовлетворить свой аппетит и не переедать, надо небольшие кусочки еды максимально длительное время держать на языке, чтобы рецепторы полностью раскрыли вкус продукта.

Как избавиться от чувства голода

При желании человека привести в норму свое тело, он садится на диету. И тут очень важно правильно разобраться со своим чувством голода.

Как бороться с желанием поесть:

  • питаться часто, но небольшими порциями;
  • употреблять продукты с низким гликемическим индексом, тогда чувство голода будет подавляться;
  • включать в рацион продукты, богатые клетчаткой, с их помощью можно добиться сытости, употребив небольшое количество еды;
  • пить в день не менее 1,5-2 литров воды;
  • есть не торопясь, медленно разжевывая пищу;
  • убирать сладости, чтобы они не попадались на глаза: печенья, пирожные, шоколад, конфеты.

Чтобы сигналы о приеме пищи вовремя дошли до мозга и при этом человек не переел, надо не кушать:

  • на ходу;
  • перед телевизором, компьютером;
  • отказаться или свести к минимуму прием специй, поскольку они повышают аппетит.

Как обмануть желание поесть? Это можно сделать с помощью таких психологических приемов:

  • готовить блюда с одинаковым количеством калорий, однако большего объема;
  • делать бутерброд выше за счет дополнительных листов салата;
  • кушать из меньших тарелок, при этом они будут полностью заполнены, это лучше, чем большая полупустая тарелка.

Заключение

Не стоит забывать, что переедание плохо отражается на здоровье человека, поэтому надо контролировать свой аппетит. Для поддержания хорошей спортивной формы, нормального функционирования организма достаточно только утолять голод, а от повышенного аппетита поможет избавиться анализ психологического состояния человека.

Надо внимательно относиться к своим внутренним сигналам и питаться тогда, когда это действительно необходимо. Не стоит поддаваться обманчивому желанию перекусить, если организму не требуется «дополнительная подзарядка».

Желание поесть, 7 (семь) букв

Вопрос с кроссворда

Ответ на вопрос «Желание поесть «, 7 (семь) букв:
аппетит

Альтернативные вопросы в кроссвордах для слова аппетит

Чувство, вызываемое апперитивом

Приходит во время еды

Если верить Франсуа Рабле, его величество Гаргантюа садился за стол только с его появлением

Чувство едока за столом

Утолить нельзя, но заморить можно

Желают приятного перед едой

Приходит во время еды и уходит после нее

Определение слова аппетит в словарях

Большая Советская Энциклопедия Значение слова в словаре Большая Советская Энциклопедия
(от лат. appetitus ≈ стремление, желание), приятное ощущение, связанное с потребностью в пище, а также физиологический механизм, регулирующий поступление в организм пищевых веществ. При длительном лишении пищи Л. переходит в ощущение голода. А. тесно связан …

Энциклопедический словарь, 1998 г. Значение слова в словаре Энциклопедический словарь, 1998 г.
АППЕТИТ (от лат. appetitus — желание) ощущение, связанное с потребностью в пище; физиологический механизм, регулирующий поступление в организм пищевых веществ. При длительном отсутствии пищи аппетит переходит в ощущение голода.

Примеры употребления слова аппетит в литературе.

Вы можете возразить, что Август в его положении мог утолить свой аппетит без помощи Ливии в качестве сводницы — самые прекрасные женщины мира, будь то рабыни или свободнорожденные, девицы или замужние, были готовы его ублажить.

Но что, с моей точки зрения, является решающим для нашего понимания Рильке, это то, что постоянно расширяющиеся концентрические круги звука свидетельствуют об уникальном метафизическом аппетите, ради удовлетворения которого он способен отделить свое воображение от любой реальности, в том числе от реальности себя самого, и автономно существовать внутри психологического эквивалента такой галактики или же, если повезет, за ее пределами.

В служебной комнатушке пакет с едой нагревался, но Агафонов с аппетитом уписывал все до крошки.

Москве, — университетское образование, преподавательская методичность, аппетит и амбиции открывающей мир провинциалки и, конечно, природный вкус.

Ты хуже аспида, отравившего Клеопатру, хуже рогатой гадюки, что обманно приваживает пернатых, дабы закласть на алтаре собственного аппетита, хуже амфисбены, двухголового гада, который коснувшегося так опрыскивает отравой, что в течение немногих минут незадачливый умирает, хуже головогрыза, который, вооруженный четырьмя ядоносными клыками, портит мясо, когда кусает его, и хуже гиены, когда она кидается с дерев и удушает свою жертву, и хуже дракона, изрыгающего смертное зелие в фонтаны, и василиска, изничтожающего свою жертву единым взглядом!

Только пан Клякса, рулевой и поваренок Петрик с аппетитом уплетали вкусные антрекоты, запивая их золотистым ананасным вином.

Источник: библиотека Максима Мошкова

Что нужно знать о синдроме пикацизма? Тем не менее, этот оборот речи обычно означает все, что на самом деле является

едой.

Конечно, существует множество непродовольственных товаров, которые выглядят достаточно хорошо, чтобы их можно было есть, например, модное мыло или свечи. При этом большинство из нас знает, что мы должны держаться подальше от вещей, которые наш организм не может переварить.

Однако есть люди, которые страдают от редкого заболевания, вызывающего у них желание есть то, что не является едой. Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения объясняет, что это состояние называется пика, расстройством пищевого поведения, которое включает в себя проглатывание предметов, не содержащих значительной питательной ценности.

Доктор Джеймс М. Гринблатт из Walden Behavioral Care Center в Массачусетсе побеседовал с LittleThings, чтобы раскрыть ключевые факты, связанные с этим весьма необычным заболеванием.

Люди, часто страдающие PICA:

Беременные женщины

Ни для кого не секрет, что беременные женщины часто испытывают странную тягу (например, внезапное желание съесть соленые огурцы и арахисовое масло вместе ).

Тем не менее, по словам доктора Гринблатта, беременные женщины испытывают тягу к непищевым продуктам еще в древности.

Он пояснил: «Хотя точная этиология не установлена, у беременных часто причиной является дефицит железа, и есть мнение, что организм жаждет питательных веществ, которых ему не хватает».

Маленькие дети

Известно, что дети тянут в рот практически все, что угодно. Это обычное поведение, но если у вашего ребенка такая привычка, это может свидетельствовать о пикацизме.

Д-р Гринблатт отмечает, что 30% случаев пикацизма во всем мире приходится на маленьких детей.

Далее он объясняет, что присутствие аномальных кишечных бактерий, называемых дисбиозом, часто связано с пикацизмом.

Однако то, что маленькие дети демонстрируют такое поведение, не обязательно означает, что проблема сохранится, когда они вырастут.

«Важно учитывать возраст маленького ребенка — младенцы и малыши начинают понимать свое окружение, используя свои чувства, которые часто включают вкус», — говорит доктор Гринблатт. «Это нормальная практика для младенцев и детей младшего возраста — брать предметы в рот и глотать, чтобы исследовать окружающий мир».

Люди с определенными психическими заболеваниями

Пикацизм часто наблюдается в сочетании с другими заболеваниями у взрослых.

Доктор Гринблатт отмечает, что люди с аутизмом, шизофренией и обсессивно-компульсивным расстройством часто испытывают пикацизм.

«У больных пикацизмом и обсессивно-компульсивным расстройством распространены трихотилломания (выдергивание волос) и раздражение (выщипывание кожи), а волосы и кожа обычно проглатываются», — говорит он.

Люди, страдающие от недоедания

Как вы можете себе представить, пикацизм имеет тенденцию поражать людей с дефицитом питательных веществ.

«Недоедание является наиболее устойчивым фактором риска в любом возрасте, — отмечает доктор Гринблатт.

В результате показатели пикацизма намного выше в развивающихся странах, где люди часто страдают от нехватки продовольствия.

Кроме того, он говорит, что случаи пикацизма были зарегистрированы после того, как люди перенесли операцию обходного желудочного анастомоза. «Хотя операция обходного желудочного анастомоза является эффективной процедурой для снижения веса, операция приводит к нарушению всасывания и недоеданию», что может привести к тяге к непищевым продуктам, говорит он.

Люди с нарушениями развития

Пикацизм может поражать людей с нарушениями развития во многом так же, как и детей.

Недостаток ясного понимания окружающего мира может привести к тому, что некоторые люди, которые не знают лучше, проглатывают вещества, которые не следует употреблять в пищу.

Общие вещества, потребляемые людьми с пикацизмом

Глина или почва

Health-E News объясняет, что употребление в пищу глины стало довольно распространенным явлением в Южной Африке среди женщин с дефицитом железа.

Его даже продавали на улицах в пакетах специально для употребления.

Недостаток питания сам по себе является источником беспокойства, но не менее опасны и другие инфекции, которые может вызвать проглатывание грязи.

По данным Национального фонда расстройств пищевого поведения, люди могут проглатывать фекалии животных и вредных паразитов вместе с ними, которые могут вызывать такие заболевания, как токсоплазмоз и токсокароз.

Краска

Когда дело доходит до проглатывания краски, первоочередной проблемой является отравление свинцом. К счастью, в наши дни краска содержит меньше вредных количеств свинца.

Тем не менее, Poison Control отмечает, что даже краска, считающаяся безопасной для использования в помещении, может иметь серьезные побочные эффекты при проглатывании.

Удушье, раздражение кожи, расстройство желудка, тошнота и головокружение — это лишь некоторые из осложнений, которые могут возникнуть у тех, кто глотает краску.

Металлические предметы

Если кто-то, страдающий пикацизмом, любит металлические предметы, он определенно приносит себе гораздо больше вреда, чем пользы.

По данным Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения, этот объект может не только физически закупоривать желудок и вызывать опасные разрывы, но и вызывать серьезное отравление металлами, которое может привести к летальному исходу.

Доктор Гринблатт также перечисляет мыло, волосы, бечевку, шерсть, мел, камни и древесный уголь как предметы, обычно принимаемые в пищу людьми, страдающими пикацизмом.

Как получить помощь

Если кто-то, кого вы знаете или любите, страдает пикацизмом, важно, чтобы он обратился за правильной помощью.

Д-р Гринблатт повторяет, что «пикацизм — это потенциально серьезное психическое заболевание с сопутствующими медицинскими осложнениями».

Пациентов должен осмотреть их врач, который сможет определить, страдают ли они от каких-либо недостатков, которые могут способствовать их тяге.

Оттуда врач сможет определить наилучшую линию лечения и специалистов, которые могут потребоваться пациентам в будущем.

Мы знаем, что найти лечение расстройства пищевого поведения может быть непросто. Уолден здесь для вас. Если вы обеспокоены тем, что у вас или у вашего близкого человека может быть расстройство пищевого поведения, свяжитесь с нами, заполнив форму на этой странице, или напишите нам по адресу [email protected].

Let’s Connect

Внимание: для этого контента требуется JavaScript.

Причины и способы уменьшения и замены тяги

Пристрастие к еде – это сильное желание определенной пищи. Это желание может показаться неконтролируемым и может вызвать у человека тягу к обычно нездоровой пище.

В некоторых случаях тяга к еде может привести к желанию нездоровой пищи.

Пристрастия к еде чрезвычайно распространены, более 90% людей испытывают их.

Каждый человек испытывает тягу к еде по-разному, но обычно она носит преходящий характер и часто связана с обработанными продуктами с высоким содержанием сахара, соли и вредных жиров.

Исследования показывают, что мужчины больше любят острую пищу, тогда как женщины больше любят жирную и сладкую пищу.

Пристрастие к еде может привести человека к употреблению продуктов, которые оказывают неблагоприятное воздействие на здоровье, и они могут подорвать усилия по соблюдению здоровой диеты. В этой статье рассматриваются причины тяги к еде и объясняются простые шаги, которые люди могут предпринять, чтобы справиться с ней.

Люди могут испытывать тягу к еде, казалось бы, из ниоткуда, или они могут быть связаны с видением, обонянием или слухом о конкретной еде. Например, просмотр рекламы шоколада может вызвать тягу к нему.

Области мозга, отвечающие за память, удовольствие и вознаграждение, играют роль в тяге к еде. Дисбаланс гормонов, таких как лептин и серотонин, также может привести к тяге к еде.

Тяга также затрагивает центры аппетита в мозгу, хотя они, как правило, отделены от голода.

Различные факторы могут влиять на тягу человека к еде. У людей, которые менструируют, гормональные колебания в течение менструального цикла могут вызвать тягу к еде.

Люди могут испытывать особенно сильную тягу во время беременности из-за гормональных изменений. Человек также может испытывать пикацизм, который представляет собой тягу к несъедобным предметам, таким как мел, грязь, монеты или ледяная стружка.

Эмоции также могут вызывать тягу к еде, например, в случае комфортной еды. Также возможно, что некоторые пристрастия к еде могут быть связаны с определенными продуктами, потому что организм нуждается в определенных питательных веществах.

Существует два типа пристрастия к еде: избирательное и неизбирательное.

Избирательная тяга — это тяга к определенным продуктам, таким как любимая шоколадка человека, определенный гамбургер из его любимого ресторана или пакетик картофельных чипсов определенного вкуса.

Неизбирательный голод — это желание что-нибудь съесть. Это может быть следствием настоящего голода и голодных мук, но может быть и признаком жажды. Питьевая вода может помочь при сильной неизбирательной тяге к еде.

Существует множество способов уменьшить нежелательную тягу к еде. Люди могут попробовать следующие методы:

Снижение уровня стресса

Стресс и эмоциональное переедание могут влиять на различные проблемы со здоровьем. Чувство стресса может способствовать эмоциональному питанию и тяге к комфортной еде.

Например, исследование 2015 года показало, что хронический стресс был связан с усилением тяги к еде и что это приводило к более высокому индексу массы тела (ИМТ) у участников.

Стресс также может вызвать увеличение веса даже без пристрастия к еде. Стресс приводит к повышению уровня кортизола, гормона стресса, который может способствовать образованию брюшного жира.

Узнайте о естественных способах снижения стресса и беспокойства здесь.

Пейте много воды

Голод и жажда могут вызывать очень похожие ощущения, из-за чего люди могут спутать чувство жажды с чувством голода.

Некоторые люди могут обнаружить, что их тяга к еде уменьшается, если они потребляют много жидкости в течение дня.

Большое количество воды полезно для здоровья. Узнайте больше здесь.

Высыпайтесь

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что недостаток сна может изменить гормональный баланс организма. Этот дисбаланс может способствовать перееданию и увеличению веса.

Исследователи отметили, что переход от контролируемого лишения сна к адекватному графику сна привел к тому, что участники похудели, что указывает на то, что увеличение количества сна вернуло их гормоны в равновесие.

Ешьте достаточно белка

Здоровая диета должна содержать много нежирных источников белка, так как они могут помочь уменьшить тягу к еде.

Например, результаты обзора исследований на животных за 2020 год показывают, что употребление белка может подавлять аппетит и снижать уровень грелина, гормона, связанного с аппетитом.

Жевательная резинка

Жевательная резинка занимает рот и может уменьшить тягу как к сладкому, так и к соленому.

Исследование, проведенное в 2011 году, выявило небольшую, но значительную разницу в потреблении сладких и соленых закусок между людьми, которые жевали жевательную резинку, и теми, кто этого не делал.

Те, кто жевал жвачку, чувствовали себя менее голодными, испытывали меньше тяги к закускам и чувствовали себя более сытыми, чем те, кто не жевал жвачку.

Смена обстановки

Некоторые пристрастия к еде могут быть вызваны давними привычками, которые трудно заменить. Например, если кто-то каждый день по дороге домой с работы ест фаст-фуд, это путешествие может вызвать тягу к еде.

В подобных ситуациях люди могут попытаться сформировать новые привычки. Сделать это может быть так же просто, как попробовать новый маршрут домой с работы или остановиться в парке для быстрой прогулки вместо остановки, чтобы купить фаст-фуд.

Если хочется дома, может помочь прогуляться по кварталу, принять душ или даже позвонить другу. Эти занятия могут помочь отвлечь человека от тяги на достаточно долгое время, чтобы она утихла.

Избавьтесь от чувства голода

Сильное чувство голода может привести к тому, что у человека возникнет тяга к более калорийным продуктам, таким как обработанные или жареные продукты. Прием пищи, когда начинается чувство голода, может помочь обуздать эту тягу.

Поддержание регулярного режима питания, например прием пищи небольшими порциями в течение дня, может помочь некоторым людям избежать тяги к еде, вызванной чувством голода.

Для получения дополнительных научных ресурсов по питанию посетите наш специальный центр.

Было ли это полезно?

Когда возникает тяга к нездоровой пище, вместо нее может помочь более здоровая альтернатива. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных закусок, которые нравятся людям, и предложения альтернатив:

  • Картофельные чипсы: Попробуйте заменить чипсы соленой закуской с высоким содержанием полезных жиров и белка, например соленым кешью или арахисом. Однако имейте в виду, что орехи без соли — более полезный вариант, так как слишком много соли может быть вредным. Воздушный попкорн — еще одна полезная замена картофельным чипсам.
  • Шоколад: Выбирайте шоколад, содержащий не менее 70% какао, чтобы он был богат антиоксидантами. Поскольку темный шоколад имеет более интенсивный вкус, чем молочный шоколад, люди могут чувствовать себя удовлетворенными меньшей порцией.
  • Конфеты или выпечка: Если хочется сладкого, попробуйте заменить его сладкими фруктами, такими как персики, вишня или дыня. Держите сухофрукты, такие как чернослив или изюм, под рукой, это также может помочь при тяге к еде в дороге.
  • Газировка: Газированная вода с добавлением фруктового сока или дольки апельсина может заменить тягу к газировке. По ощущениям он похож на газировку, но содержит меньше калорий и меньше сахара.
  • Сыр: Попробуйте заменить жирный сыр на обезжиренный вариант с низким содержанием натрия, чтобы получить более полезный вариант. Пищевые дрожжи, пикантная пища с ореховым привкусом, могут придать еде сырный вкус.

Можно ли идти в баню с насморком: Можно ли в баню с насморком?

Posted on 07.10.202316.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Можно ли в баню с насморком?

Насморк — это воспаление слизистой оболочки носа, сопровождающееся различными симптомами: заложенностью носа, выделениями из носа, кашлем, чиханием и другими. Насморк может быть вызван разными причинами: аллергической реакцией, инфекцией, гриппом, простудой и т.д. В зависимости от причины, насморк может проходить самостоятельно или требовать медицинского вмешательства.

Многие люди задаются вопросом, можно ли посещать баню с насморком. На самом деле, ответ зависит от причины насморка. Если насморк вызван аллергической реакцией, то посещение бани может усугубить симптомы и вызвать атаку аллергии. Если насморк вызван инфекцией, то в баню можно идти, но с некоторыми ограничениями.

При наличии насморка, рекомендуется следующее:

  • Перед посещением бани проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать причину насморка и получить рекомендации по посещению бани.
  • Если насморк вызван аллергией, то лучше отложить поход в баню до полного выздоровления.
  • Если насморк вызван инфекцией, то можно посещать баню, но с некоторыми ограничениями. Например, не стоит длительно находиться в парной и избегать перегрева организма. Также следует избегать контакта с другими посетителями бани, чтобы не заразить их.
  • При наличии насморка не рекомендуется принимать крепкие отвары и настои, так как они могут усилить симптомы и ухудшить состояние.
Можно сказать, что при наличии насморка, посещение бани может быть как полезным, так и вредным для здоровья. Все зависит от типа насморка и вашего личного самочувствия. Если вы чувствуете себя плохо и находитесь в состоянии болезни, лучше отказаться от похода в баню до полного выздоровления. Однако, если насморк не является серьезным заболеванием и вы чувствуете себя хорошо, то посещение бани может даже улучшить ваше самочувствие.

Но всегда помните о мерах предосторожности и следуйте рекомендациям:

  • Перед посещением бани обязательно проконсультируйтесь с врачом.
  • Избегайте длительного пребывания в парной, так как высокая температура и влажность могут ухудшить ваше состояние.
  • Пейте достаточное количество жидкости для увлажнения слизистых оболочек и профилактики обезвоживания.
  • Носите одежду, которая не будет создавать дискомфорт и перегрева тела.
  • Следите за гигиеной рук, чтобы не заражать других людей.
Соблюдая эти рекомендации и учитывая ваше личное самочувствие, посещение бани во время насморка может быть безопасным и даже полезным для вашего здоровья. Не забывайте о главном — вашем личном комфорте и здоровье.

Ароматерапия в бане с добавлением эфирных масел могут помочь избавиться от заложенности носа и облегчить дыхание. Однако, перед использованием любых эфирных масел необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные аллергические реакции или нежелательные побочные эффекты.

Эвкалипт является одним из самых эффективных эфирных масел для бани. Он широко используется для лечения насморка и других респираторных заболеваний благодаря своим антимикробным свойствам. Рекомендуется добавлять эвкалипт в воду, которой поливают камни печи, и делать ингаляции паром с его использованием. Это поможет смягчить слизистую оболочку носа, улучшить дыхание и уменьшить отек. Однако, не стоит забывать, что концентрация эвкалипта должна быть умеренной, чтобы избежать ожогов слизистой оболочки. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать эвкалипт в бане для лечения насморка.

Вопрос и ответ:

Вопрос: Можно ли посещать баню с насморком?
Ответ: Да, можно посещать баню с насморком, но нужно учитывать его тип и состояние здоровья.

Вопрос: Какие типы насморка могут быть опасны для здоровья в бане?
Ответ: Аллергический насморк может усугубиться в условиях бани, так как пыль и аллергены могут быть более концентрированными в парной. Также, инфекционный насморк может быть заразным и передаваться другим людям в бане.

Вопрос: Может ли использование эфирных масел в бане помочь при насморке?
Ответ: Да, использование эфирных масел, особенно эвкалипта, в бане может помочь при насморке благодаря их противовоспалительным свойствам и способности расширять дыхательные пути.

Вопрос: Какие меры безопасности следует принимать при посещении бани с насморком?
Ответ: Перед посещением бани с насморком, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что состояние здоровья позволяет посещение бани. Кроме того, необходимо следить за гигиеной рук и избегать близкого контакта с другими людьми в парной.

Penzadoctor — Новости — Новости

Баня – неотъемлемая часть жизни многих людей, обладающая широким списком полезных свойств, за которые её и ценят в современном мире. Жалуясь знакомым людям на свою простуду, вы наверняка слышали совет, связанный с посещением бани.
Действительно, посетив баню, вы можете улучшить свой иммунитет, кроме того, она поможет справиться с простудой, однако здесь стоит проявить осторожность и внимательно прочесть данную статью, в которой мы расскажем, можно ли в баню когда болеешь.
Польза бани при простуде
Оздоровительные свойства бани подтверждены не только народным опытом, но и наукой, ведь высокая температура и горячий пар способствуют ускорению естественных физиологических процессов, возникающих при борьбе с простудой.

Прежде чем говорить о том, можно ли при орви ходить в баню, стоит разобраться, что же происходит с организмом человека во время банных процедур:
Высокая температура ускоряет кровоток тела человека, что позволяет быстро очистить кровь от вредных веществ и организмов;
Горячий пар раскрывает поры организма, через которые выводятся различные шлаки и токсины, возникающие в процессе жизнедеятельности человека;
Если вы думаете о том, можно ли с насморком ходить в баню, то обратите внимание на такую особенность русской парилки, как влажный пар. Действует такой пар подобно ингаляции, очищая дыхательные пути от слизи, которая затрудняет дыхание и вызывает кашель. То есть, польза от бани в таком случае ощутима.
В условиях бани организм начинает вырабатывать на 20% больше лейкоцитов, которые уничтожают микробов, соответственно, борьба с заболеванием значительно ускоряется.
Парясь в бане, рекомендуется использовать веник, который дополнительно прогреет и простимулирует отдельные участки вашего тела. Особенно его воздействие будет заметно при несерьёзных проблемах с опорно-двигательным аппаратом.
Когда не стоит посещать баню
Ознакомившись с лечебными свойствами бани, можно подумать, что её посещение просто необходимо при любой простуде, однако это неверно.
Невозможно однозначно сказать, можно ли ходить в баню когда болеешь, ведь каждый организм индивидуален и переносит воздействие высокий температур по-своему, однако мы дадим некоторые рекомендации и правила, опираясь на которые, вы сможете принять решение самостоятельно.
Прежде всего, помните, что баня рекомендуется только в том случае, если болезнь находиться на ранней стадии.
Посещая баню в первые дни простуды, когда заболевание проявляется только лёгким недомоганием, вы получаете высокий шанс на оздоровление без осложнений для организма. Стоит заметить, что после лёгкой простуды вам также не помешает посещение парилки, ведь благодаря ей вы сможете взбодриться и восстановить силы.
Далее стоит поговорить о тех случая, когда посещение бани может привести к осложнениям болезни.
Вы не должны посещать баню, если:
Температура вашего тела больше 37 градусов. Повышенная температура тела свидетельствует об активной борьбе организма с вирусом, поэтому не стоит создавать для себя дополнительных нагрузок извне (подробнее: ‘Можно ли ходить в баню с температурой во время простуды – мнения экспертов’). Посещая баню при высокой температуре, вы можете не только ослабить свой организм, но и получить серьёзные последствия, например, инфаркт, ведь, как говорилось выше, нагрев тела увеличивает кровоток, а соответственно, и биение сердца.
Болезнь запущена. Отсутствие температуры не говорит о лёгкой форме простуды, поэтому не стоит идти в баню, если с момента проявления болезни прошло пару дней. Запоздалое посещение бани может поспособствовать размножению бактерий, что приведёт к осложнениям, например, бронхиту или астме.
Простуда сопровождается головными болями. Высокая температура парилки может усилить боль, кроме того, вы рискуете получить головокружение и упасть в обморок.
Вы заразились герпесом. Вирус герпеса активизируется во влажных и тёплых помещениях.

Определившись с тем, можно ли в баню с соплями, пришло время поговорить о том, как добиться максимального эффекта от посещения парилки. Далее мы подробно разберём несколько народных лечебных средств, применяемых в бане.
Массаж веником
Решив излечить себя от простуды в русской бане, используйте веник для массажа. Его использование ускорит кровообращение, увеличит потоотделение, улучшит выведение шлаков и токсинов, ускорит обмен веществ и снимет напряжение с мышц. Веники могут изготавливаться из веток разной древесины, от которой и зависят его целебные свойства.
 
Рекомендуем использовать один из следующих веников для парилки:
 
Липовый веник позволит расслабиться, а также увеличит потоотделение;
Хвойный веник может быть изготовлен из веток пихты, можжевельника или ели. Такой веник улучшает потоотделение, дезинфицирует воздух и наполняет парилку приятным ароматом.
Берёзовый веник является самым популярным у постояльцев парной. Он способствует скорейшему выведению мокроты и снимает боль в мышцах и суставах.
Эвкалиптовый веник подойдёт лучше всех остальных вариантов для тех, кто пришёл в парную бороться с ОРВИ. Эвкалипт уничтожит вредные микроорганизмы, избавит вас от кашля, насморка и боли в горле. Вы можете сделать эвкалиптовую ингаляцию дыхательных путей. Для этого заварите веник в горячей воде, после чего, прижмите его к лицу и вдыхайте воздух, наполненный парами эвкалипта.
Растирания, ингаляция и полезные напитки
Придя в баню с насморком, вам просто необходимо использовать лечебные обтирания, которые усилят потоотделение и снимут раздражение горла. Растираться можно раствором мёда и соли (1:1), также можно использовать специальные средства, приобретённые в магазине.
Стоит снова вспомнить о влажном паре в русской парной. Усилить эффект такой ингаляции можно эфирными маслами, изготовленными из сосны, можжевельника, пихты, эвкалипта, лаванды или герани.
Купленное масло необходимо растворить в воде (10-20 капель на 1 л. ), после чего, облить им стены либо использовать ароматический испаритель.
Не рекомендуется разливать масло на камни, ведь оно может загореться, наполнив парилку неприятным запахом.
Последнее народное средство, которое облегчит ваш недуг – это банные напитки. Находясь в парилке, организм человека теряет большое количество влаги, поэтому в перерывах между заходами необходимо восполнять запас воды. Чтобы вылечиться, рекомендуем пить чаи из ромашки, липы, чабреца, бузины, мяты или мелиссы. В чай можно добавлять лимон, малиновое варенье и мёд в умеренных количествах.
Заключение
Теперь вы можете самостоятельно решить, можно ли идти в баню с насморком и другими проявлениями простуды. Помните, что посещение бани при болезни – это не только полезная, но и опасная процедура, поэтому, если вы чувствуете, что поход может обернуться плачевно, не рискуйте.(https://xn--201)

8 советов, как лечить простуду и грипп «естественным» способом

Авторы: Редакторы WebMD

  • № 1: Сморкайтесь часто и правильно
  • № 2: Отдыхайте
  • № 3 : Полоскание
  • № 4: Пейте горячие жидкости
  • № 5: Попробуйте пастилку, чтобы успокоить горло
  • № 6: Примите паровой душ
  • № 7: Прикладывайте горячие или холодные компрессы к заложенным носовым пазухам
  • № 8: спать с дополнительной подушкой под головой
  • № 9: Не летайте без крайней необходимости
  • Подробнее

При заражении кашлем, простудой или гриппом наши дыхательные пути запускают клетки иммунной системы, чтобы помочь бороться с воспалением, вызванным симптомами. Уменьшая воспаление в клетках наших дыхательных путей, симптомы боли в горле и кашля облегчаются. При отсутствии лечения лекарства, отпускаемые без рецепта, могут в лучшем случае облегчить симптомы или сократить продолжительность этих симптомов. Или вы можете использовать естественный подход. WebMD исследует некоторые домашние средства, которые могут помочь вам чувствовать себя лучше на этом пути.

При простуде важно регулярно сморкаться, а не вдыхать слизь обратно в голову. Но когда вы сильно дуете, давление может вызвать боль в ухе. Лучший способ высморкаться: прижмите палец к одной ноздре и осторожно высморкайтесь, чтобы очистить другую. Мойте руки после сморкания.

Отдых, когда вы впервые заболели простудой или гриппом, помогает вашему телу направить свою энергию на иммунную борьбу. Эта битва истощает тело. Так что помогите ему, лягте под одеяло.

Полоскание горла может увлажнить больное горло и принести временное облегчение. Попробуйте растворить чайную ложку соли в теплой воде четыре раза в день. Чтобы уменьшить першение в горле, попробуйте полоскать горло вяжущим средством, например чаем, содержащим танин, чтобы сжать мембраны. Или растворите одну столовую ложку лимонного сока в двух чашках горячей воды и смешайте с одной чайной ложкой меда. Дайте смеси остыть до комнатной температуры, прежде чем полоскать горло. Мед никогда не следует давать детям в возрасте до 1 года.

Теплые жидкости помогают уменьшить заложенность носа, помогают предотвратить обезвоживание, а некоторые чайные листья, такие как ромашка, помогают успокоить вызывающие дискомфорт воспаленные слизистые оболочки носа и горла. Вы также можете добавить немного меда, который успокаивает дыхательные пути и обладает противовирусными и антибактериальными свойствами.

Ищите леденцы, содержащие экстракт эхинацеи или бузины, цинк и витамин С. Алоэ помогает успокоить и уменьшить раздражение носа и горла. Для лечения простуды часто используют мятные чаи; Мятное масло и масло перечной мяты, в основном состоящее из ментола, можно использовать в качестве растираний. Подвешивание эвкалипта в душе помогает высвобождать его масла, чтобы уменьшить воспаление в дыхательных путях. Некоторые безрецептурные леденцы также содержат очень низкие дозы аспирина, который при нанесении на воспаленные ткани, вызванные инфекцией верхних дыхательных путей, может помочь успокоить боль в горле.

Душ с паром увлажняет носовые проходы и расслабляет. Если у вас кружится голова от гриппа, примите душ с паром, пока вы сидите на стуле рядом, и примите ванну с губкой.

Любая температура может помочь вам чувствовать себя более комфортно. Вы можете купить многоразовые горячие или холодные компрессы в аптеке. Или сделать свой собственный. Возьмите влажную тряпку и нагрейте ее в течение 20 секунд в микроволновой печи (сначала проверьте температуру, чтобы убедиться, что она не слишком горячая). Или возьмите небольшой пакет замороженного горошка, чтобы использовать его в качестве холодного компресса.

Поможет с дренированием носовых ходов. Если угол слишком неудобный, попробуйте поместить подушки между матрасом и пружинами, чтобы создать более плавный наклон.

Нет смысла добавлять нагрузку на вашу и без того измученную верхнюю дыхательную систему, и это то, что сделает изменение атмосферного давления. Полеты с простудой или гриппом могут привести к повреждению барабанных перепонок в результате изменений давления во время взлета и посадки. Если вам необходимо лететь, спросите своего врача об использовании противоотечного средства и возьмите с собой назальный спрей, чтобы использовать его непосредственно перед взлетом и посадкой. Жевательная резинка и частое глотание также могут помочь снизить давление.

Помните, что серьезные заболевания могут маскироваться под обычную простуду, а легкая инфекция может перерасти в нечто более серьезное. Если у вас есть серьезные симптомы или вы чувствуете себя хуже с каждым днем ​​или должны путешествовать, обратитесь к врачу.

Top Picks

8 советов по лечению простуды и гриппа ‘Естественный’ Путь

Автор: Редакторы WebMD

  • № 1: Чаще сморкайтесь — и правильный путь
  • № 2: Отдохните
  • № 3: Полощите горло
  • № 4: Пейте горячие жидкости
  • № 5: Попробуйте леденец, чтобы успокоить горло
  • № 6: Примите паровой душ
  • Нет 7: Прикладывайте горячие или холодные компрессы к заложенным носовым пазухам
  • № 8: Спите с дополнительной подушкой под головой
  • № 9: Не летайте без крайней необходимости
  • Подробнее

При заражении кашлем простуда или грипп, наши дыхательные пути запускают клетки иммунной системы, чтобы помочь бороться с воспалением, вызванным симптомами. Уменьшая воспаление в клетках наших дыхательных путей, симптомы боли в горле и кашля облегчаются. При отсутствии лечения лекарства, отпускаемые без рецепта, могут в лучшем случае облегчить симптомы или сократить продолжительность этих симптомов. Или вы можете использовать естественный подход. WebMD исследует некоторые домашние средства, которые могут помочь вам чувствовать себя лучше на этом пути.

При простуде важно регулярно сморкаться, а не вдыхать слизь обратно в голову. Но когда вы сильно дуете, давление может вызвать боль в ухе. Лучший способ высморкаться: прижмите палец к одной ноздре и осторожно высморкайтесь, чтобы очистить другую. Мойте руки после сморкания.

Отдых, когда вы впервые заболели простудой или гриппом, помогает вашему телу направить свою энергию на иммунную борьбу. Эта битва истощает тело. Так что помогите ему, лягте под одеяло.

Полоскание горла может увлажнить больное горло и принести временное облегчение. Попробуйте растворить чайную ложку соли в теплой воде четыре раза в день. Чтобы уменьшить першение в горле, попробуйте полоскать горло вяжущим средством, например чаем, содержащим танин, чтобы сжать мембраны. Или растворите одну столовую ложку лимонного сока в двух чашках горячей воды и смешайте с одной чайной ложкой меда. Дайте смеси остыть до комнатной температуры, прежде чем полоскать горло. Мед никогда не следует давать детям в возрасте до 1 года.

Теплые жидкости помогают уменьшить заложенность носа, помогают предотвратить обезвоживание, а некоторые чайные листья, такие как ромашка, помогают успокоить вызывающие дискомфорт воспаленные слизистые оболочки носа и горла. Вы также можете добавить немного меда, который успокаивает дыхательные пути и обладает противовирусными и антибактериальными свойствами.

Ищите леденцы, содержащие экстракт эхинацеи или бузины, цинк и витамин С. Алоэ помогает успокоить и уменьшить раздражение носа и горла. Для лечения простуды часто используют мятные чаи; Мятное масло и масло перечной мяты, в основном состоящее из ментола, можно использовать в качестве растираний. Подвешивание эвкалипта в душе помогает высвобождать его масла, чтобы уменьшить воспаление в дыхательных путях. Некоторые безрецептурные леденцы также содержат очень низкие дозы аспирина, который при нанесении на воспаленные ткани, вызванные инфекцией верхних дыхательных путей, может помочь успокоить боль в горле.

Душ с паром увлажняет носовые проходы и расслабляет. Если у вас кружится голова от гриппа, примите душ с паром, пока вы сидите на стуле рядом, и примите ванну с губкой.

Любая температура может помочь вам чувствовать себя более комфортно. Вы можете купить многоразовые горячие или холодные компрессы в аптеке. Или сделать свой собственный. Возьмите влажную тряпку и нагрейте ее в течение 20 секунд в микроволновой печи (сначала проверьте температуру, чтобы убедиться, что она не слишком горячая). Или возьмите небольшой пакет замороженного горошка, чтобы использовать его в качестве холодного компресса.

Поможет с дренированием носовых ходов. Если угол слишком неудобный, попробуйте поместить подушки между матрасом и пружинами, чтобы создать более плавный наклон.