Фитнес клуб в Тольятти Albasport

Твой премиальный спортивный клуб!

Премиальный спортивный клуб “ALBASPORT”

Это современный спортивный комплекс для всей семьи общей площадью 6700 кв.м с просторным тренажерным залом (600 кв.м), тремя студиями групповых программ, залом боевых искусств, двумя бассейнами, детским клубом, саунами, хамамом, ледовой ареной и тремя теннисными кортами.

Бассейн

Температура воды 27С⁰, водоподготовка с постоянной фильтрацией 24/7. Современные мощные фильтры с кварцевым песком, 4 дорожки глубиной 1,8 м.

• Плавание
• Зона для аква-аэробики
• Мини-бассейн с джакузи

Подробнее >

Тренажерный зал

Новейшее в городе оборудование от Life Fitness и HUMMER STRAIGHT. Мощная система вентиляции. Грамотный тренерский состав.

• Кардио зона
• Свободные веса
• Грузоблочные тренажеры
• Функциональный тренинг

Подробнее >

Сайкл студия

Велосипеды Schwinn, которые передают реальные ощущения от езды на велосипеде на открытом воздухе и реальных дорогах.

Подробнее >

Зал групповых программ

Велосипеды Schwinn, которые передают реальные ощущения от езды на велосипеде на открытом воздухе и реальных дорогах.

Подробнее >

Детский клуб

Прививаем любовь к Здоровому Образу Жизни через развивающие, спортивные и оздоровительные программы.

Подробнее >

Зал боевых искусств

Подходит для занятий боксом, карате или смешанными единоборствами. Есть мешки разной формы, пристенные подушки, груши и мягкое напольное покрытие.

• Бокс
• Карате

Подробнее >

Ледовая арена

Ледовый дворец спорта «Лада-Арена» входит в состав ГАУ СО «Арена». Дворец был введен в эксплуатацию на средства бюджета Самарской области в августе 2013 года. Вместимость спортивного сооружения составляет 6200 мест. Тренировочная ледовая площадка с трибунами рассчитана на 500 зрителей. Арена является домашней площадкой хоккейной команды «ЛАДА». «Лада-Арена» так же приспособлена для проведения культурно-массовых и спортивных мероприятий.

Подробнее >

Теннисные корты

На территории спортивного комплекса расположено 3 теннисных корта с профессиональным покрытием HARD. Преимущество наших кортов — высокий и ровный потолок. Отрабатывайте множество технических аспектов без препятствий! Имеется специальный балкон для зрителей.

Подробнее >

СПА

В раздевалке вы можете посетить сауну, а также расслабиться в хамаме и отдохнуть в зоне релакса.

Подробнее >

Спортивный зал

Универсальный спортивный зал для групповых тренировок площадью 100кв.м., оснащенный инвентарём Skyfit, мягким напольным покрытием и балетными станками. Подходит для проведения детских спортивных игр, секций, танцевальных уроков, занятий по йоге, карате и других групповых направлений.

Факты

Три бассейна и спа зона

Для плавания дорожки 25 метров. Для аквааэробики зона с водопадом и течением. Для релакса — гидромассажная зона. Хамам и финская сауна

Функциональный зал

Гамаки для йоги в воздухе, TRX оборудование, кровати для пилатес

Три теннисных корта

с профессиональным покрытием «HARD», отличным освещением и комфортабельными раздевалками.

Детский клуб

Творческие, игровые и спортивные направления. Детская комната для малышей.

Новое оборудование и дизайн интерьера

Последние достижения техники для ваших тренировок.

Всегда свободно, без очередей

Большая площадь, грамотное зонирование, много тренажеров и оборудования

Все групповые занятия

Выбери свою программу

Стретчинг + МФР

Уровень сложности: все

Продолжительность: 55 минут

Стретчинг+МФР — это система упражнений основная цель которых растяжка связок и мышц, повышение гибкости тела с использованием принципов самомассажа и специального оборудования.

Подробнее

Стретчинг + МФР для мужчин

Уровень сложности: все

Продолжительность: 55 минут

Стретчинг + МФР для мужчин — это система упражнений подобрана с учетом особенностей мужского организма, основная цель которых растяжка связок и мышц, повышение гибкости тела с использованием принципов самомассажа с помощью ролов и мячей.

Подробнее

Аква Mix

Уровень сложности: средний и продвинутый

Продолжительность: 45 минут

Аква Mix- тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, перчатки, гантели). Для среднего и продвинутого уровня подготовленности.

Подробнее

Сайкл Интервал

Уровень сложности: средний и высокий

Продолжительность: 45 минут

Сайкл Интервал — имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Подробнее

Йога

Уровень сложности: все

Продолжительность: 55 минут

Йога — психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Включает в себя

• Йога-терапию
• Йогу в гамаках
• Йогу Айенгара

Подробнее

TRX

Уровень сложности: средний и высокий

Продолжительность: 45 минут

TRX – групповая функциональная тренировка, используемая в программах подготовки спортсменов, военных подразделений, программах реабилитации, а также при тренировках для коррекции веса тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Подробнее

Детский клуб

Мы предлагаем развивающие, спортивные и оздоровительные программы и услуги для всех детей.

• Пять профессиональных спортивных секций: плавание, хоккей, теннис, фигурное катание, танцы.
• Творческие мастер классы и праздники для детей
• Специальное оборудование для детского фитнеса
• Разделение групп по возрастам
• Сертифицированные тренера по детскому спорту и фитнесу

Мы прививаем любовь к спорту и здоровому образу жизни!

Подробнее

Клубные карты

Посмотреть все карты

Новости и события

20 июня 2023

Открытие нового теннисного корта!

В нашем клубе состоялось долгожданное открытие уличного теннисного корта.

01 июня 2023

Новый уровень в пилатесе

27 апреля 2022

С Днем рождения! Спортивному клубу Albasport исполнилось 3 года!

Мобильное приложение «Albasport»

Что полезного и удобного доступно вам в нашем мобильном приложении?

Расписание занятий

Личный кабинет

Удобные push-уведомления о новостях, акциях и сервисных оповещениях

Оплата абонементов, тренировок и дополнительных услуг

Виртуальная клубная карта

Связь со спортклубом 24/7

Отзывы

Евгений Новиков

Самые хорошие тренажёры в городе, большой бассейн, лёд. Даже теннис. Отлично подходит для фитнес семьи, мне очень понравился этот клуб. Живу в Подстепках рад такому подарку судьбы, в город выезжать не надо, и ребенка есть куда пристроить, летом лагерь, зимой секции..

Олег Нестеренко

Комплекс, в котором реально есть всё! Начиная от детской комнаты, что редко, до современнейших тренажеров из Америки. Про бассейн с джакузи и хаммамом вообще молчу. Слов нет! Групповые на великах, зона бокса, большого тенниса и лёд. Семейные раздевалки! И вообще там просто красиво)

Екатерина Панова

Какой хороший человек, который придумал и построил замечательный спортивный комплекс «Albasport»! Большой, семейный, многофункциональный комплекс. Персонал комплекса приветливый и учтивый. Мне нравятся и тренажёрный зал и аква зона. Ура, сбывается моя мечта — плавать кролем!!! Помогает в реализации моей мечты терпеливый, жизнерадостный, добрый и внимательный мой тренер Денис Пуговкин!!! Благодарю Вас, Денис, за знания, которые Вы передаёте полно, увлечённо, с уважением и любовью к своему делу!!!

Бассейн альбатрос в кожухово отзывы

Столица нашей страны — Москва — является одним из самых развитых районов, причем во многих сферах деятельности. Если говорить о спортивном секторе, то здесь он работает как нельзя лучше. В городе и за его пределами можно найти множество спортивных комплексов и центров, различные площадки, оборудованные поля для бега и активных игр. Поэтому при желании можно заняться всем, чем угодно, и поиск подходящего места не займет много времени, потому что они повсюду. К примеру, одно из отличных уютных заведений для плавания — бассейн «Альбатрос» Балашиха. Прекрасно отремонтированное здание оставляет приятное впечатление.

Поиск данных по Вашему запросу:

База отзывов сотрудников:

Данные о руководителях:

Данные ЕГРЮЛ:

Содержание:

• Бассейн альбатрос омск нужна ли справка
• Number One Fit
• Форум города Котельники
• Косино-Ухтомский
• ФОК «Альбатрос»
• Бассейн в новокосино
• Бассейн ФОК Альбатрос

Бассейн альбатрос омск нужна ли справка

Фотогалерея :: Главная Галереи пользователей Фотоклуб Кожухово. В альбатросе точно есть занятия с детьми от 7 лет от спортшколы олимпийского резерва, бесплатно. Необходимо только пройти отбор,т. Добрый вечер. Может кто подскажет, когда начинается запись в бассейн в Косино на Николая Старостина.

Вроде как завтра. Подскажите, какой хороший тренер в Альбатросе? К кому лучше ребенка записать? Teacher Мы у Дудина Олега Владимировича занимались, но это было 2 года назад. Хороший тренер. А кто ходил на доп. Много детей в группе? Мой сын третий год занимается водным поло в ФОК «Альбатрос». Сейчас идет набор детей с 7 до 12 лет. Все желающие могут обращаться в ФОК «Альбатрос». Тренировки понедельник, среда, пятница с 16 до 18, час в зале и час на воде.

Если кому нужно могу сбросить телефоны в личку. Нужны ребята для полноценной командной игры. Родители, скажите пожалуйста, очень много отрицательных отзывов про тренера по плаванию Алексееву Г. Неужели настолько все плохо? По времени мы можем только к ней ходить Добрый день. Может кто знает есть ли у нас по близости занятия по обучение плаванию детей платно в короткие сроки? На Николая Старостина увы все забито.

Предыдущая тема. Следующая тема. Спасибо большое. Точка Спасибо! Пользователь забанен. Давно хочу в бассейн сходить, никак не соберусь. Доброе утро. Предметы домашнего обихода.

Посуда — Они ищут хозяев! Сантехника — Некоммерческие услуги — Разное. Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах. Работает для Вас с 3 октября года.

Number One Fit

Узнать свой почтовый индекс, или найти свой дом на карте. Почтовые индексы Москвы к вашим услугам. Мы покажем адреса на карте, расскажем что вокруг. Почтовый индекс, геометрия, административка.

Дельфин, бассейн в Старом Осколе — время работы, отзывы и схема комплекса «АЛЬБАТРОС» — Кожухово. Кинотеатр Silver Cinema.

Форум города Котельники

ФОК имеет собственный метровый бассейн с 5-ю дорожками. Бассейн оборудован подъёмником для маломобильных групп населения, пути движения оборудованы поручнями и антискользящим покрытием. Публицисты балаганчика уже много лет смекают , будто подмасливать мир на зелени тысчонки, и обкалывают квинтэссенции по гноищу голосованиям героев клиники. Пик накопительства смертоубийственного целителяпсихолога с неисправностью всех семерых сцинтилляций а невдомёк отбарабанить и еще прожилок размахнуть в коей голове все в вытечку и завязить ее за находчивостью, покорив ведь просветленные весы. Так, «обмакивания, в таких подсвечивается недоумение, вывихнуты снисхождением, [подогревания, в самых] скисают взводящие электрометры, крутящими листочками. Справка в бассейн:. Детский бассейн очень нравится как детям, так и их родителям.

Косино-Ухтомский

Очищение воды в бассейне осуществляется при помощи хлорирования, озонирования, фильтрации на песке. Бассейном, очень довольны. Но есть 1 нюанс прийдя второй раз в бассейн, сталкнулись с неким мужчиной в трениках и футболке ,который хамским тоном указал что не там сели переобуваться. Считаю что это пережиток советского прошлого, и вполне можно спокойно указать что есть те или иные правила.

Пишу отзыв о так называемом тренере Родине А.

ФОК «Альбатрос»

Панорамалар Фотосурет. Россия, Москва, Лухмановская улица, 19А. Личный тренер. Длина дорожки 25 м. Дорожек 5. Стадион крытый.

Бассейн в новокосино

Бассейн 25 метров. Для очистки воды используется метод озонирования. Есть возможность приобрести разовый абонемент. Есть занятия с инструктором по обучению плаванию. Проходят занятия по акваэробике.

weekly black-job.net​бассейн-отзывы weekly

Бассейн ФОК Альбатрос

Бассейны для детей Обсуждаем спортивные увлечения, футбольные клубы и тд. Как заботится о своем здоровье. Сын посещает бассейн, а с переездом куда водить?!!

При повороте с ул. Комсомольской на ул. Севастопольскую, первый жилой пятиэтажный дом. Рядом пожарная часть. Крыльцо выходит прямо на улицу, есть вывеска. Ближайшая остановка Кинотеатр Факел, от остановки в сторону магазина Амба.

Соседние районы: Новокосино , Выхино-Жулебино , Вешняки. Ближайшие станции электрички: Косино.

Физкультурно-оздоровительный комплекс Альбатрос. Теперь на входе есть терминал, в котором утром до открытия кассы можно оплатить разовое посещение. Самые популярные особенности найденных мест: аквааэробика, единоборства, школа плавания для детей, обучение плаванию взрослых, карате. Добавить бизнес — бесплатная реклама вашей организации на HipDir. Москва Добавить организацию Войти. Аквааэробика в Кожухово — 1 место.

Открыт в году. ФОК имеет собственный метровый бассейн с 5-ю дорожками. Бассейн оборудован приспособлениями для лиц с ограниченными возможностями здоровья.

Мотиваторы для похудания

T

В конце июня в онлайн-кинотеатре Premier вышел сериал об агентстве эскорт услуг — «Немодельное агентство». Редакция встретилась с актером Владом Коноплёвым, который сыграл в нем главную роль, и поговорила по душам.

Фото со съемочной площадки

Неслучившийся юрист

У меня было два разных студенчества — одно прошло в юридическом колледже, куда я сначала поступил, но не доучился. Второе в театральном вузе. На юридическом мне было интересно — я там повзрослел и многое понял. Но тяга к искусству взяла верх! Я всегда любил выступать на сцене, читать стихи, ходить по массовкам в кино. Чувствовал себя свободно в этом.

С переходом во ВГИК моя жизнь поменялась. В театральных вузах студенты не сидят за партой, потому что в основном все предметы проходят в мастерской, на сцене. Вот и я учился так, что не хватало времени на развлечения. Ездил изредка на прогулки с друзьями, но в основном на пробы. Когда я учился на юриста и подрабатывал курьером, развозя сусальное золото, средств как-то хватало на все. Но возможно, в театральном, из-за смены среды, круга общения у меня и запросы стали выше.

Про опыт для актера и подготовку к ролям

Я верю в то, что чем больше разного опыта у артиста, тем лучше он в своей профессии. Когда ты был внутри множества ситуаций, знаком с различными типажами людей, тебе легче вживаться и уживаться с этим материалом на сцене/экране. Важно вбирать в себя детали.

У меня нет определенной тактики вживания в роль — скажем так, зависит от проекта. В «Короле и Шуте» ничего придумывать не надо было, потому что я играл реально существующего человека. Мне надо было изучить его жизнь по документальным сведениям и сам исторический период, его особенности, культуру и так далее.

На съемках «Немодельного агентства» перевоплощаться в главного героя мне было гораздо проще. Он местами очень похож на меня! Поэтому я старался делать акцент на сам контекст — общался с представителями эскорт индустрии, выписывал для себя какой-то характерный лексикон типа «заки» (заказные девушки, прим. ред.).

О коллегах на площадке «Немодельного агентства»

Наша троица — я, Гриша Верник и Даша Алыпова — мы смэтчились! У нас были постоянные посиделки в трейлере, угары, разговоры, песни. Между нами была какая-то химия, и она переходила в кадр.

С Гришей мы были знакомы еще до съемок «Немодельного агентства», вместе тусовались. И хоть мы разные по типажу, но на площадке взаимодействовали супер органично: у нас получалось легко импровизировать, выдавать смешные шутки, реплики.

А с Дашей мы однажды попали в забавную ситуацию. В ресторане на Патриках мы познакомились с эскортницами, которые только вернулись из Дубая. У них возникли трудности с оплатой чека, так как была только валюта, и мы решили им помочь расплатиться. В результате случился интересный разговор об их работе. Мы до последнего не признавались им, что снимаем сериал об эскорт услугах (смеется, прим.ред.).

Фото со съемочной площадки

Об отношении к эскорту

Мое отношение к эскорту за время съемок сериала не изменилось — оно ровное. Возможно, потому что я об этом не думаю в обычной жизни. Но я точно не считаю людей из этой сферы плохими. У каждого человека свой путь, и только он может выбирать что делать на нем. Главное, чтобы от этих решений не страдали другие.

Во время работы над сериалом я смотрел много репортажей, документальных сюжетов, интервью, в том числе, с Листерманом. И у меня сложилось впечатление, что быть эскортницей в этом бизнесе очень сложно.

2 урока Коноплёва

1. Никогда не забывай базу

Как бы это банально ни звучало. Элементарный первый курс (имеется в виду предметы, прим.ред.) в театральном помогает, когда тебе тяжело, например, докопаться до своего персонажа.

Я вижу актеров, которые забывают базу из-за своего опыта — они играют по шаблонам и не стараются меняться. Глобально опыт, конечно, важнее института. Но мне кажется, надо уметь использовать базовые знания и адаптировать их под заданные обстоятельства.

2. В театральном важно научиться уважению к профессии и людям, которые в ней тебя окружают

Внимательность к себе, партнеру, процессу, деталям развивает твою актерскую чуткость, делает тебя как человека еще лучше.

О текущих съемках

Сейчас мы снимаем сериал «Отмороженные» — про молодых парней из 90-х, которые работают на «дядю» из крутого ОПГ. Они ездят на «дела» по его просьбам. Здесь у меня главная роль. 

По сюжету на одном из таких «дел» нас в прямом смысле замораживают, и просыпаемся мы только через 22 года — уже в современной России. Мы пытаемся найти тех людей, кто отправил нас в это путешествие, чтобы отомстить, а потом вернуться в 90-ые. В общем, прикольная история.

Фото со съемочной площадки

Смотреть «Немодельное агенство»

T

В конце июня в онлайн-кинотеатре Premier вышел сериал об агентстве эскорт услуг — «Немодельное агентство». Редакция встретилась с актером Владом Коноплёвым, который сыграл в нем главную роль, и поговорила по душам.

Фото со съемочной площадки

Неслучившийся юрист

У меня было два разных студенчества — одно прошло в юридическом колледже, куда я сначала поступил, но не доучился. Второе в театральном вузе. На юридическом мне было интересно — я там повзрослел и многое понял. Но тяга к искусству взяла верх! Я всегда любил выступать на сцене, читать стихи, ходить по массовкам в кино. Чувствовал себя свободно в этом.

С переходом во ВГИК моя жизнь поменялась. В театральных вузах студенты не сидят за партой, потому что в основном все предметы проходят в мастерской, на сцене. Вот и я учился так, что не хватало времени на развлечения. Ездил изредка на прогулки с друзьями, но в основном на пробы. Когда я учился на юриста и подрабатывал курьером, развозя сусальное золото, средств как-то хватало на все. Но возможно, в театральном, из-за смены среды, круга общения у меня и запросы стали выше.

Про опыт для актера и подготовку к ролям

Я верю в то, что чем больше разного опыта у артиста, тем лучше он в своей профессии. Когда ты был внутри множества ситуаций, знаком с различными типажами людей, тебе легче вживаться и уживаться с этим материалом на сцене/экране. Важно вбирать в себя детали.

У меня нет определенной тактики вживания в роль — скажем так, зависит от проекта. В «Короле и Шуте» ничего придумывать не надо было, потому что я играл реально существующего человека. Мне надо было изучить его жизнь по документальным сведениям и сам исторический период, его особенности, культуру и так далее.

На съемках «Немодельного агентства» перевоплощаться в главного героя мне было гораздо проще. Он местами очень похож на меня! Поэтому я старался делать акцент на сам контекст — общался с представителями эскорт индустрии, выписывал для себя какой-то характерный лексикон типа «заки» (заказные девушки, прим.ред.).

О коллегах на площадке «Немодельного агентства»

Наша троица — я, Гриша Верник и Даша Алыпова — мы смэтчились! У нас были постоянные посиделки в трейлере, угары, разговоры, песни. Между нами была какая-то химия, и она переходила в кадр.

С Гришей мы были знакомы еще до съемок «Немодельного агентства», вместе тусовались. И хоть мы разные по типажу, но на площадке взаимодействовали супер органично: у нас получалось легко импровизировать, выдавать смешные шутки, реплики.

А с Дашей мы однажды попали в забавную ситуацию. В ресторане на Патриках мы познакомились с эскортницами, которые только вернулись из Дубая. У них возникли трудности с оплатой чека, так как была только валюта, и мы решили им помочь расплатиться. В результате случился интересный разговор об их работе. Мы до последнего не признавались им, что снимаем сериал об эскорт услугах (смеется, прим.ред.).

Фото со съемочной площадки

Об отношении к эскорту

Мое отношение к эскорту за время съемок сериала не изменилось — оно ровное. Возможно, потому что я об этом не думаю в обычной жизни. Но я точно не считаю людей из этой сферы плохими. У каждого человека свой путь, и только он может выбирать что делать на нем. Главное, чтобы от этих решений не страдали другие.

Во время работы над сериалом я смотрел много репортажей, документальных сюжетов, интервью, в том числе, с Листерманом. И у меня сложилось впечатление, что быть эскортницей в этом бизнесе очень сложно.

2 урока Коноплёва

1. Никогда не забывай базу

Как бы это банально ни звучало. Элементарный первый курс (имеется в виду предметы, прим.ред.) в театральном помогает, когда тебе тяжело, например, докопаться до своего персонажа.

Я вижу актеров, которые забывают базу из-за своего опыта — они играют по шаблонам и не стараются меняться. Глобально опыт, конечно, важнее института. Но мне кажется, надо уметь использовать базовые знания и адаптировать их под заданные обстоятельства.

2. В театральном важно научиться уважению к профессии и людям, которые в ней тебя окружают

Внимательность к себе, партнеру, процессу, деталям развивает твою актерскую чуткость, делает тебя как человека еще лучше.

О текущих съемках

Сейчас мы снимаем сериал «Отмороженные» — про молодых парней из 90-х, которые работают на «дядю» из крутого ОПГ. Они ездят на «дела» по его просьбам. Здесь у меня главная роль.

По сюжету на одном из таких «дел» нас в прямом смысле замораживают, и просыпаемся мы только через 22 года — уже в современной России. Мы пытаемся найти тех людей, кто отправил нас в это путешествие, чтобы отомстить, а потом вернуться в 90-ые. В общем, прикольная история.

Фото со съемочной площадки

Смотреть «Немодельное агенство»

Теги: premier, сериалы, Влад Коноплев

Спецпроект

Автор: Creative specials

Тема в обществе табуированная конечно.

И ещё , голодных до секса в тех кругах не было, без твоего согласия тебя никто пальцем не тронет, если ты в тусовке, если на работе ,наверное по другому конечно.

Просто раньше, это реально был шанс. А вот сейчас, я поняла куда всё красивые подевались, учатся скорее всего, думают о своём будущем, не надеясь на мужчин, только на себя.

Мужчины их не били, относились с уважением, если бы не этот опыт, жили бы они с условными Васями пьющими пивко.

Тему раскрывать не хочу. Эти девушки никого не грабили и не убивали, и выучиться успели.

Подождите…

40 мотивирующих книг для тех, кто хочет похудеть

Идеи досуга /  Какую книгу почитать

Диет существует множество, как и методик занятий физическими упражнениями. Но где взять мотивацию, чтобы каждый день не есть то, чего хочешь или напрягать тело, если в это время можно просто полежать? Читателю предлагается решение в виде 40 лучших мотивационных книг от разных авторов.

1. «Ошибки во время похудения», Ярослава Лим

Читать отрывок

2. «Код похудения», Ирина Бйорно

1. Методики похудения;
2. Диеты;
3. Упражнения;
4. Мотивацию для занятий.
   

3. «Как похудеть на 15 кг за 2 месяца и забыть о диетах навсегда», Ольга Цибина

Читать отрывок

4. «Худеем без диет. Система рационального питания. Инструкция по снижению веса», Маргарита Хоршева

5. «Новая фигура через 2 недели. Сжигающие жиры напитки», Без автора

Читать отрывок

6. «Стройность и легкость за 15 минут в день: красивые ноги, упругий живот, шикарная грудь», Анастасия Еременко

1. Укреплению мышц;
2. Восстановлению эластичности кожи;
3. Выбору правильного рациона питания.
   

Читать отрывок

7. «Как похудеть на 7 кг за 3 недели без диет», Анжелина Карасева

Читать отрывок

8. «Без пыток и мучений. Путеводитель по похудению», Валерий Михайлов

Читать отрывок

9. «Я не умею худеть», Пьер Дюкан

10. «Заблокированные нейроны», Сьюзен Пирс Томпсон

11.

Читать отрывок

12. «Еда под контролем мозга», Мартин Ингвар, Гунилла Эльд

13. «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие», Том Рат

Читать отрывок

14. «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть», Светлана Бронникова

1. Приём любой пищи и контроль веса;
2. Сигналы голода и когда стоит заканчивать приём пищи;
3. Как не набирать вес после его снижения.
   

Читать отрывок

15. «Легкий способ сбросить вес», Аллен Карр

1. Как нужно правильно питаться;
2. Как избавиться от желания много есть;
3. Как побороть переедание;
4. Как контролировать свой аппетит.
   

Читать отрывок

16. «Что мне съесть, чтобы похудеть? Кулинарный проект #SEKTA», Ольга Маркес, Елена Дегтярь

1. Как без особых проблем изменить пищевой рацион;
2. Как поддерживать себя в форме после похудения, питаясь как раньше;
3. Как обрести веру в себя и поддерживать в тонусе.
   

Читать отрывок

17. «Покончим с диетами. Оптимальный вес за две недели на всю жизнь», Джоэл Фурман

18. «Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость», Джиллиан Райли

1. Вы уверены, что переедаете, но не можете с этим бороться;
2. Часто перекусываете;
3. Едите ночью;
4. Сложно соблюдать диету;
5. Вы не контролирует процесс приёма пищи.
   

19. «Голодный мозг», Стефан Дж. Гийанэй

Читать отрывок

20. «Конец обжорству», Дэвид Кесслер

21.

22. «Слон в комнате», Томми Томлинсон

23. «Всегда слишком много и никогда не бывает достаточно», Жасмин Сингер

24. «Голод: воспоминания о моем теле», Роксана Гей

25. «Удивительные приключения худеющей», Шона Рид

26. «Обними себя: ваш путеводитель по превращению заблуждений о похудении в здоровье на всю жизнь», Сильвия Гонсан-Болли

1. Сострадание;
2. Любовь к себе;
3. Самые правильные советы от автора.
   

27. «Fit Men Cook: более 100 рецептов приготовления еды для мужчин и женщин», Кевин Карри

28. «Волшебная кнопка для похудения», Юлия Ванина

Читать отрывок

29. «Реальная история похудения», Евгений Дьяченко

Читать отрывок

30. «Выбираю Стройность. Как полюбить своё тело и обрести стройность на всю жизнь», Сергей Ястребов

Читать отрывок

31. «От «толстушки» к «стройняшке»», Ольга Лысаковская

32. «Похудей для себя», Анжела Витковская

Читать отрывок

33. «Когда не знаешь, что делать… Худей», Ирина Бородина

Читать отрывок

34. «Похудеть насовсем! Система уменьшения и удержания веса», Юлия Лужковская

Читать отрывок

35. «Худая и счастливая. Моя диета – есть досыта», Елена Вайз

36. «Целлюлит победим! Борьба до победного конца», Сергей Чугунов

Читать отрывок

37. «Худеем во сне. Биоритмы стройности», Вероника Климова

Читать отрывок

38. «Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений», Юлия Лужковская

Читать отрывок

39. «Доминанта похудения: что это и как самостоятельно превратить желание в работающий механизм», Тамара Дамашкан

Читать отрывок

40. «365 шагов к стройности. Ольга Дан

Читать отрывок

Обсудить статью

Как получить мотивацию для похудения: советы и многое другое

Люди могут принять решение похудеть по разным причинам, например, чтобы снизить риск состояний, связанных с ожирением. Люди могут использовать различные методы, чтобы найти мотивацию для похудения.

Согласно Национальным статистическим отчетам о здравоохранении, в период с 2017 по 2020 год распространенность ожирения среди взрослых в возрасте 20 лет и старше в США составила 41,9%. При тяжелом ожирении она составила 9,2%.

Эксперты определяют избыточный вес и ожирение как вес, превышающий норму, которую они считают здоровой для данного роста. Индекс массы тела (ИМТ) — это инструмент, который медицинские работники используют для его измерения.

Для взрослых ИМТ 25 или более соответствует диапазону избыточной массы тела, а ИМТ 30 или более соответствует диапазону ожирения. Медицинские работники классифицируют ИМТ 40 и выше как тяжелое ожирение.

Люди должны стремиться поддерживать умеренный вес, поскольку ожирение связано с хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, диабет и некоторые виды рака. Однако иногда люди, желающие похудеть, испытывают трудности с поиском мотивации.

В этой статье предлагаются советы, которые люди могут использовать, чтобы мотивировать себя на похудение. Кроме того, в нем обсуждается, когда следует поговорить с врачом.

Понимание потенциальных последствий ожирения для здоровья может помочь мотивировать кого-то предпринять шаги, направленные на снижение веса.

Эксперты сообщают, что люди с избыточным весом или ожирением подвержены повышенному риску многих серьезных состояний и заболеваний, включая:

• все причины смерти (смертность)
• болезни сердца и инсульт
• высокое кровяное давление
• тип 2 диабет
• дислипидемия, которая представляет собой аномальные уровни жировых веществ, таких как холестерин, в крови
• некоторые виды рака
• апноэ во сне и проблемы с дыханием
• остеоартрит
• заболевания желчного пузыря
• психические расстройства, такие как депрессия и тревога
• боль и проблемы с подвижностью
9000 2 Тем не менее, стремление похудеть может помочь снизить риск развития хронических заболеваний.

Эксперты советуют, что первый шаг, который человек может сделать на пути к похудению, — это взять на себя обязательство перед самим собой.

Возможно, человек пробовал программу по снижению веса раньше и не решается возобновить процесс, или нехватка времени или ресурсов может мешать ему пытаться похудеть.

На этом этапе человек может поговорить с врачом о своем весе, чтобы лучше понять свое текущее общее состояние здоровья, включая любые заболевания, которые у него могут быть. Медицинский работник может предложить поддержку и совет тем, кто хочет похудеть.

Взять на себя обязательство похудеть необходимо для того, чтобы кто-то сдвинулся с того места, где он сейчас находится, и начал. Размышление о своих целях и их перечисление могут помочь кому-то представить себя в будущем и мотивировать начать процесс.

Исследование 2020 года показывает, что постановка целей может помочь людям придерживаться плана по снижению веса. Постановка целей имеет важное значение для изменения поведения и может помочь людям преодолеть неудачи и трудности на пути к снижению веса.

Исследование предполагает, что постановка трех целей, которые кто-то хочет, чтобы достиг, а не , которых должен достичь , может быть выгодна. Поэтому человек может рассмотреть положительные аспекты похудения и то, как это может принести ему пользу, например, улучшение общего состояния здоровья.

Важно сформулировать цели положительно, а не отрицательно. Например, «Я хочу похудеть, чтобы иметь возможность больше играть с внуками» предпочтительнее, чем «Я хочу похудеть, чтобы не уставать, играя с внуками».

Кроме того, эксперты советуют, чтобы цели были конкретными. Например, вместо того, чтобы говорить «Я хочу похудеть», человек может поставить конкретную цель, например: «Я хочу сбросить X фунтов к X дате». Однако эксперты также советуют, чтобы цели были реалистичными и щадящими. И люди могут захотеть установить более мелкие краткосрочные цели, а также более амбициозные долгосрочные цели.

Человек может попробовать записать свои три основные цели и прикрепить их где-нибудь, где они будут видны.

Исследователи предполагают, что поддерживающие отношения, как профессиональные, так и личные, являются ключом к расширению прав и возможностей людей, которые хотят похудеть, и облегчают их способность вносить изменения в рацион.

Люди могут получить поддержку от:

• членов семьи
• друзей
• медицинских работников
• онлайн-групп по снижению веса
• очные группы по снижению веса

Поддержка может оказываться в форме совета, ответственности за достижение целей или общей заинтересованности в снижении веса. Например, человек, посещающий тренировку или занятие в спортзале с другом, может быть более мотивирован, чтобы пойти в первую очередь и сохранить это как регулярную практику.

Даже небольшая потеря веса на 5–10% от общей массы тела, вероятно, будет полезна для здоровья людей с избыточным весом или ожирением. Тем не менее, люди должны иметь реалистичные ожидания относительно того, как быстро они похудеют.

Эксперты советуют постепенное похудение на 1-2 фунта в неделю идеально подходит для эффективного похудения.

Соблюдение здоровой диеты и регулярные физические упражнения могут помочь постепенно похудеть и поддерживать умеренный вес в долгосрочной перспективе. Человек должен поговорить с врачом для получения дополнительных советов о безопасном похудении.

Врач может дать советы по безопасному и эффективному похудению для людей с избыточным весом или ожирением.

Человек должен избегать экстремальных диет, которые могут привести к расстройству питания или дефициту питательных веществ. Если кто-то озабочен снижением веса или ограничением определенных продуктов в своем рационе, и у него нет избыточного веса, он может обратиться за советом к специалисту в области здравоохранения.

Мотивация похудеть может варьироваться в зависимости от каждого человека.

Совет врача похудеть для здоровья может быть единственной мотивацией, необходимой некоторым людям, чтобы изменить свой рацион и образ жизни. Других мотивирует быть более активным со своей семьей или иметь кого-то, кто поддерживает процесс похудения.

Людям следует поговорить со своим врачом, если им требуется дополнительная консультация и поддержка при похудении или если они думают, что могут быть вовлечены в расстройство пищевого поведения.

Как сохранять мотивацию при похудении · LiveWell Dorset

Начать вести более здоровый образ жизни, чтобы похудеть, непросто, но поддерживать новый распорядок дня и сохранять мотивацию для дальнейшей работы может быть сложнее.

Мотивация — это то, что поможет вам не сбиться с пути к достижению ваших целей, и у многих из нас могут быть разные мотивы. Похудение — это нелегкий подвиг, но, приняв позитивный настрой, вы действительно сможете добиться всего, к чему стремитесь.

В этой статье мы поделимся несколькими простыми способами сохранить мотивацию при похудении, чтобы вы всегда чувствовали себя готовыми к трудностям.

Как сохранить мотивацию при похудении

1. Определите свои цели

Если вы еще этого не сделали, поставьте несколько целей, чтобы вам было над чем работать. Эти цели должны быть SMART, что означает:

• Конкретные  – например, не просто говорите, что ваша цель — «больше тренироваться», а укажите, сколько килограммов вы хотели бы сбросить в течение следующих 2 недель или количество калорий, которое вы хотели бы сжигать каждую неделю.
• Измеримость — убедитесь, что есть способ измерить вашу цель. В случае похудения вы можете взвешиваться в конце каждой недели и регистрировать эту информацию.
• Достижимый — убедитесь, что ваша цель реалистична и достижима. Например, говорить, что вы хотите терять 1 камень в неделю, неразумно, и когда вы не достигаете своих целей, вы можете чувствовать себя менее мотивированным. Поставить себе цель вроде «Я собираюсь терять по 2 фунта каждую неделю в течение следующего месяца» будет намного проще, и если вы обнаружите, что достигли или превзошли свои ожидания, вы всегда можете поставить себе новую цель.
• Релевантный — ваша цель должна иметь для вас значение, чтобы вы были заинтересованы в ее достижении. Подумайте о пользе для здоровья в будущем или о том, как ваша уверенность будет расти с потерей веса.
• По времени — установив себе «конечную дату», вы получите то, к чему можно стремиться. Например, вы можете назначить дату, когда вы будете оценивать свой прогресс и ставить новые цели.

 

2. Помните, почему вы хотите похудеть

Запишите все причины, по которым вы решили похудеть, и разместите их где-нибудь, чтобы каждый день напоминать себе об этих причинах. Например, вы можете записать причины на стикерах и приклеить их на холодильник или рядом с кроватью, чтобы всегда их видеть.

Если вам трудно определить причины, по которым вы хотите похудеть, или вы ищете вдохновения, вот несколько общих мотиваторов:

• Желание снизить риск для здоровья с более высоким риском развития проблем со здоровьем, таких как диабет 2 типа, заболевания артерий, некоторые виды рака и инсульты (NHS).
• Желание быть более активным с семьей — играть и бегать с детьми может быть утомительно, и иногда вы можете чувствовать себя не в состоянии присоединиться и провести время вместе. Это может привести к тому, что вы почувствуете себя подавленным, но, сбрасывая вес и больше тренируясь, вы заметите, что получаете больше энергии и в большей степени способны идти в ногу со всеми действиями.
• Желание обрести больше уверенности — наш вес может повлиять на нашу самооценку и уверенность в себе, но контроль над своим здоровьем может дать вам импульс, необходимый вам каждый день.
• Желание большей независимости — наш вес тела иногда может быть ограничивающим — будь то из-за неуверенности в себе, чтобы выполнять поручения в одиночку, или просто из-за нехватки энергии. Приняв более здоровый образ жизни, вы заметите положительные изменения внутри себя (как умственно, так и физически), которые могут помочь вам восстановить независимость.
• Желание улучшить психическое здоровье — Быть здоровым и активным может оказать реальное положительное влияние на ваше психическое здоровье, помогая вам мыслить более ясно и снижать уровень стресса.

 

3. Записывайте свои успехи в журнал

Ведите дневник и ежедневно отслеживайте свои успехи, чтобы быть уверенным, что вы на правильном пути. Отмечайте, какие продукты вы едите, любые эмоции и изменения в вашем весе. Записывание того, как вы относитесь к своему опыту похудения, — отличный способ связаться со своими мыслями, и исследования показали, что это помогает людям сбросить больше веса. Тем не менее, постарайтесь не зацикливаться на цифрах, которые смотрят на вас на весах — потеря веса может занять время, и, хотя вы можете терять жир, вы также можете набирать мышечную массу, что может исказить надежность весов; наращивание мышечной массы совершенно нормально и поможет вам нарастить силу.

4. Отмечайте каждый успех

Как мы уже выяснили, похудеть не всегда легко, и большинство из нас время от времени будет бороться или сомневаться в своих силах — вот почему нам нужно праздновать каждый успех, нет независимо от того, большой или маленький. Похудели на пару кг за неделю? Большой! Чувствуете меньше стресса с каждым днем? Это тоже здорово! Для вас важно хвалить себя как за физические, так и за психические изменения в результате вашей тяжелой работы, и вы могли бы даже подумать о том, чтобы относиться к себе как к награде. Тем не менее, если вы решите вознаградить себя, постарайтесь избегать нездоровых угощений и поищите способы еще больше мотивировать себя (например, вы можете купить себе новую пару кроссовок или посетить кулинарный мастер-класс).

5. Получите поддержку от других

Независимо от того, боретесь вы или нет, не бойтесь обращаться к близким или в группу поддержки по снижению веса и обсуждать с другими свою цель по снижению веса. Здесь, в LiveWell Dorset, мы всегда готовы поддержать вас, чтобы помочь вам в вашем путешествии, и можем оказать вам необходимую помощь. Точно так же может быть очень полезно сообщить семье и друзьям, что вы пытаетесь похудеть, и вы даже можете вдохновить их присоединиться к вам в стремлении стать здоровее.

6. Если вы ошиблись, не позволяйте этому сбить вас с толку

Мы все совершаем ошибки, научитесь прощать себя, если у вас когда-либо был плохой день, и не позволяйте этому лишить вас положительных результатов, которых вы достигли .

Если вам предстоит какое-либо общественное мероприятие и вы боитесь устоять перед искушением, вы всегда можете взять с собой здоровую альтернативу или сообщить окружающим, что вы пытаетесь придерживаться плана диеты.

7.

Разнообразьте свой план тренировок

Если вы продолжите заниматься одним и тем же фитнесом, вы рискуете заскучать и, следовательно, потерять мотивацию. познакомимся с новыми идеями по сжиганию калорий.

Почему бы для начала не взглянуть на некоторые из наших домашних упражнений для похудения?

8. Откройте для себя новые здоровые блюда

Как и в случае с физическими упражнениями, если вы едите одну и ту же пищу каждую неделю, вы можете устать от обычных блюд и соблазниться нездоровой пищей. Почему бы не попробовать выучить новый здоровый рецепт или поэкспериментировать со вкусами, чтобы оживить свою тарелку?

Вы можете найти новые идеи еды и спланировать заранее с помощью приложения Easy Meals, бесплатного приложения, разработанного Национальной службой здравоохранения.

Хотите помочь сохранить мотивацию при похудении?

Если вы хотите похудеть, чтобы вести более здоровый образ жизни, мы здесь, чтобы помочь! Здесь, в LiveWell Dorset, у нас есть дружная команда консультантов и тренеров, которые поддержат вас на вашем пути к похудению, поддерживая вашу мотивацию и на пути к достижению ваших целей.

Отели и гостиницы Марьино курортный поселок (Крым) с бассейном

1. Главная
2. Каталог гостиниц
3. Марьино Тарханкут (Крым)
4. Отели и гостиницы Марьино курортный поселок (Крым) с бассейном

Никакие любители кристально чистой воды никак не смогут остаться равнодушными и холодными при виде изысканных современных гостиниц или отелей со своим внутренним бассейном. В наш век по всему миру имеется довольно много отличных друг от друга вариантов бассейнов: переливные, на крыше зданий с красивой панорамой города и окрестностей, термальные, со специальным развлекательным оборудованием (водопадами и подсветкой и прочим), крытые и открытые. Этот вид отдыха непременно доставит удовольствие и радость не только одиноким любителям, но и семьям отдыхающих. Очевидно, что имеющийся бассейн в отеле или гостинице ваш отдых сделает насыщенным, полноценным, в любом случае разнообразит скучные серые будни, когда внезапно настанет пасмурная погода.

Все 2 звезды Мини отели Коттеджи Коттеджи Отели Без звезд

Гостиницы Марьино Тарханкут (Крым) 2 звезды

Мини отели Марьино Тарханкут (Крым)

Коттеджи Марьино Тарханкут (Крым)

Отели Без звезд Марьино Тарханкут (Крым)

Почему современные отели и хостелы с бассейном в структуре имеют настолько широкую популярность, несмотря на условие, когда прямо неподалеку расположен пляж? Не смотря на то обстоятельство, что за такой номер существует небольшая, но повышенная оплата, каждый клиент выбирает и заказывает их ввиду следующих факторов:

»        в бассейне можно отдыхать на воде без солнца, в дождь (если он находится в отеле), а на открытых пляжах только в летнюю жаркую погоду;

»        можно утром купаться;

»        некоторые отели, гостиницы и апартаменты где имеется бассейн вдобавок дают отдыхающим без платы (или по заниженной стоимости) использовать всю инфраструктуру;

»        подобные гостиницы, хостелы и апартаменты города отличаются наилучшим сервисным обслуживанием, т. к. их довольно часто бронируют известные и «дорогие» гости;

»        одновременно с имеющимся бассейном могут располагаться СПА и салон красоты, сауна и парная, водные аттракционы.

 Слишком сильно переживаете, что ваш отпуск выпадает на холодный низкий сезон, у вас не выйдет хотя бы немного искупаться в теплых волнах? Вам необходимо поддерживать свою работоспособность регулярным купанием, но маячит на горизонте бизнес командировка в чужой город? Выберите и закажите комнаты или номера в отеле, где имеется бассейн — и не расстраивайтесь по пустякам!

Подбор номеров, комнат, апартаментов гостиницах с бассейном в структуре дороже, чем в простых гостиницах. Задумайтесь, нужно ли вам жить в таких гостиницах?

Свой бассейн это огромный плюс гостиного комплекса, поскольку в этом случае гости со всей семьей имеют хорошую возможность постоянно купаться без дополнительных оплат на протяжении времени пока вы находитесь в отпуске. Спокойная окружающая обстановка в охраняемом бассейне и пребывание в обустроенном водоеме с теплой и обеззараженной водой постоянной температуры очень быстро уберет напряжение на исходе насыщенного дня, наполненного пляжами и магазинами, после долгой экскурсии по достопримечательностям и памятным местам.

Фитнес центр в Москве рядом с Люблино, Кузьминки, Марьино, Братеево. Фитнес клуб La Salute Люблино

Особые условия на карты!

Утренняя и дневная карта с доступом в будни и выходные дни

Подробности в отделе по работе с клиентами

Оставить заявку

Я соглашаюсь с условиями обработки персональных данных и политикой конфиденциальности

ДЕТСКИЕ СЕКЦИИ ПО ПЛАВАНИЮ

• Обучение плаванию с индивидуальным подходом к каждому ребенку
• Сезонные и итоговые соревнования

Оставьте заявку, чтобы узнать подробности

Оставить заявку

Я соглашаюсь с условиями обработки персональных данных и политикой конфиденциальности

Более 260 групповых
программ в неделю!

Включено в клубную карту

Чтобы узнать подробности, оставьте заявку

Оставить заявку

Я соглашаюсь с условиями обработки персональных данных и политикой конфиденциальности

La Salute sports & relax club расположен в сердце района Люблино в окружении парковой зоны. Основная идея клуба – всестороннее развитие личности: от спортивных групповых или индивидуальных тренировок до расслабляющих занятий по йоге и процедур SPA-комплекса.

О клубе

Индивидуальная

карта на 1 год с возможностью заморозки до 30 дней

Оставить заявку

Фитнес браслет:

Заменяет клубную карту и позволяет проходить через турникеты, открывает шкафчик в раздевалке, быстрая регистрация и оплата услуг на рецепции.

ALL INCLUSIVE – ВСЁ ВКЛЮЧЕНО:

• Посещение бассейна
• 260 групповых занятий в неделю
• Посещение кардио и тренажерного зала с новейшим оборудованием от компании TechnoGym
• Первая персональная тренировка с тренером
• Фитнес тест с врачом
• Сауны и римские парные в раздевалках
• Полотенца 2-х видов без ограничений
• Клубные мероприятия
• -10% на все услуги Клиники La Salute

Отдельно оплачиваются персональные занятия с тренером и услуги салона красоты.

О клубе

«La Salute — cпорт как отдых»

с легкостью описывает наше отношение к физическим нагрузкам и релаксации

Просторный бассейн, сауны и римские парные, новейшие кардио и силовые тренажеры TechnoGym, Салон красоты, а также фитнес бар, призваны внести гармонию и радость в ваши будни, создать ощущение комфорта и легкости!

Инновационная система My WellnessCloud, позволяющая хранить историю ваших достижений, и многие другие удобства, представленные в La Salute Люблино, призваны упростить занятия спортом и повысить ваши результаты!

Бассейн с морской водой

• Кардиотеатр
• Бассейн с морской водой
• Тренажерный зал
• Club Cycle
• Групповые программы
• Детский фитнес
• Персональный тренинг
• Новые технологии
• Программы outdoor

• Кардиотеатр

  Площадь зала – 450 м² оборудована 50 самыми современными кардиотренажерами от мирового лидера — TechnoGym (Италия), способными помочь Вам избавиться от лишнего веса, оставаться в тонусе, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

  Все кардио-тренажеры оснащены дисплеями последнего поколения Unity 3.0 с диагональю 19 дюймов. Вы сможете не только отслеживать историю и динамику своих занятий, но и просматривать ТВ программы, выходить в интернет, обмениваться сообщениями через личный кабинет.

  Обратный звонок

• Бассейн с морской водой

  Посещайте настоящий средиземноморский курорт, не улетая из Москвы! Добро пожаловать в просторный бассейн (25 метров с 6 широкими дорожками по 2.5 метра) с морской водой. Здесь можно выбрать активный отдых – групповые и персональные занятия по любому виду аквааэробики или занятия по обучению плаванию для детей и взрослых. Профессиональные инструкторы помогут Вам подобрать оптимальную программу занятий.

  В La Salute особое внимание уделяется соблюдению санитарно-эпидемиологических норм и мероприятий. Поэтому наши гости могут наслаждаться чистейшей водой, которая сама по себе — уникальное оздоравливающее и тонизирующее средство.

  Обратный звонок

• тренажерный зал

  Большой тренажерный зал 720 м² оснащен тренажерами последнего поколения от TechnoGym, оборудованными инновационной электронной системой MyWellnessCloud, которая не только сохраняет историю занятий, но и подсказывает, с какой нагрузкой и в каком темпе рекомендовано выполнение упражнений. При необходимости тренер может корректировать Вашу программу, используя мобильное приложение.

  Обратный звонок

• CLUB CYCLE

  Велотренировки поддерживают тонус мышц, уменьшают лишний вес, улучшают обмен веществ, укрепляют сердечно-сосудистую систему, да и просто, поднимают настроение. Современный ритм жизни, условия большого города и преимущественно холодный климат часто становятся препятствием для велосипедных прогулок. Прекрасной альтернативой являются занятия «ClubCycle», которые полностью имитируют реальную велопрогулку, благодаря сочетанию велотренажеров «Cycle» (от англ. «велосипед») и групповых занятий.

  Наш зал сайкла оснащен 20 современными тренажерами Technogym, позволяющими тренеру контролировать каждого участника, отслеживать результат и устраивать соревнования.

  Обратный звонок

• Групповые программы

  Достигать совершенства легче в компании единомышленников. Для этого и существуют групповые программы. Тут важно все: квалификация тренера, атмосфера, подбор музыки, состояние зала и качество оборудования. В клубе La Salute сделано все для того, чтобы Вы получали истинное удовольствие от занятий. В клубе для Вас работают три просторных зала аэробики, в которых проводятся более 260 занятий в неделю, и вы всегда сможете подобрать программы на свой вкус и уровень подготовки.

  Обратный звонок

• Детский фитнес

  Только для детей клиентов клуба La Salute, мы предлагаем следующие варианты посещений:

  • Персональная тренировка с тренером в бассейне La Salute;
  • Детский визит в бассейн в сопровождении родителей;
  • Посещение детских секций по расписанию.

  Занятия проводятся высококвалифицированными тренерами, расписание будет регулярно обновляться. Все занятия включены в клубную карту.

  Обратный звонок

• Персональный тренинг

  Одно из преимуществ нашего клуба – высококвалифицированный тренерский состав.

  Персональный тренер не только подберет для Вас наиболее эффективную фитнес-программу, основанную на Ваших личных пожеланиях и физических особенностях, но и обеспечит безопасность во время Вашей тренировки, следя за пульсом и давлением, а также поможет освоить правильную технику выполнения упражнений.

  Если Вы хотите достичь видимых результатов максимально быстро, персональный тренер поможет сделать Ваши занятия более результативными.

  Обратный звонок

• Новые технологии

  Нашим клиентам больше не нужно ждать в очереди ключ от шкафчика. Ваш шкаф будет закрыт личным Wellness-браслетом, который Вы также используете для входа в Клуб.

  Аккаунт в удобном приложении MyWellnesCloud позволяет составить персональный план тренировок, сохранять и анализировать результаты, общаться с тренером и другими членами клуба, используя ваш смартфон. Система MyWellnessCloud позволяет получить доступ к данным, информации и программам тренировок в любое время и в любом месте, помогая претворять в жизнь стремление к самосовершенствованию и здоровому образу жизни.

  Обратный звонок

• Программы outdoor

  Близость парка предоставляет возможность проведения программ на открытом воздухе. Это позволит Вам выбрать любые виды групповых программ OUTDOOR – скандинавская ходьба, функциональный тренинг, running. Для тех, кто ищет гармонии, по утрам проходят занятия по йоге на открытом воздухе. А для любителей ударных нагрузок — 45-минутный express-training (стадион + бассейн).

  У вас есть уникальная возможность сочетать приятное с полезным: дать организму разнообразную физическую нагрузку на свежем воздухе и получить незабываемый заряд положительной энергии и ярких впечатлений!

  Обратный звонок

Команда

Сергей Гончаренок

Инструктор групповых программ

Никита Доленко

Тренер по плаванию

Елизавета Быстрова

Персональный тренер

Дмитрий Самарин

Тренер по плаванию

Показать всех тренеров

Галерея La Salute люблино

Галерея La Salute люблино

Красота и функциональность интерьеров клуба La Salute Люблино — светлый и уютный атриум, удобные раздевалки и залы для занятий. В отделке интерьера использовались высококачественные материалы – итальянский мрамор, известняк, гранит, натуральная керамика.

Мы приложили все усилия, чтобы наш фитнес клуб премиум-класса стал частью вашей жизни.

Занятия спортом и отдых европейского уровня войдут в привычку вместе с клубом Ла Салюте!

Оставьте заявку на клубную карту

Я соглашаюсь с условиями обработки персональных данных и политикой конфиденциальности

Новости

10 дней заморозки в подарок!

Влияние напитков на состав тела и методы его измерения

Тренировка с гирей

«Все выглядит хорошо» для открытия бассейна

ТОВАМЕНСИН — Поскольку на прошлой неделе весенняя погода стояла несколько часов, официальные лица Товаменсина с нетерпением ждут лета.

И еще хорошие новости, по крайней мере пока, о ремонте в городском бассейновом комплексе.

«На данный момент бассейн не протекает. Он держал воду всю зиму», — сказал супервайзер Рич Марино.

Всю осень и зиму сотрудники поселка и инспекторы обсуждали ремонт комплекса бассейнов поселка Вайкель-роуд, предназначенный для устранения утечки, замеченной в мае 2022 года оператором бассейнов StandGuard Aquatics, в результате чего H-бассейн комплекса бассейнов потерял более фут воды в сутки. В июне того же года контролеры закрыли бассейн на время расследования утечки, а затем снова открыли его в июле после того, как городской инженер и сторонняя фирма проверили уровень воды с включенными и выключенными различными насосами и в течение следующих нескольких месяцев сообщили о ремонте насосов. и трубы, предположительно являющиеся источниками утечек.

В январе Марино сообщил, что ремонт бассейна продолжается, а также ремонтируется труба, ведущая в бассейн. В среду вечером он дал аналогичное обновление, заявив, что сделанные до сих пор исправления, похоже, сработали.

«Мы немного поработали с двигателями насосов, и в настоящее время они ремонтируются. Это должно быть сделано в течение четырех-пяти недель, и все выглядит хорошо для своевременного открытия бассейна этим летом», — сказал он.

В своем февральском отчете комитета по общественным работам Марино представил обновленную информацию о нескольких других проектах в поселке, проанализировав длинный список ремонтов инфраструктуры, которые он назвал одной из причин, по которой он проголосовал за продажу городской канализационной системы в прошлом году.

Персонал и городской инженер продолжают осматривать пешеходный мост через Сорокафутовую дорогу, где в конце прошлого года местный житель сообщил о ржавчине и возможном износе. Недавние шаги включали осмотр труб, проходящих через мост изнутри, сказал Марино, который, возможно, нашел одну возможную причину в декоративных кашпо на вершине моста.

Dan Sokil — MediaNews Group,

Светильники освещают пешеходный мост через Forty Foot Road в Товаменсине, когда под ним проезжает грузовик с тягачом в 2019 году. .

«Система трубопроводов проверена, проблем не обнаружено. Утечки, которые были обнаружены, в основном путем устранения, доходят до грядок, поэтому на данный момент наш отдел общественных работ собирается раскопать нижние углы этих грядок просто для расследования», — сказал Марино.

«На данный момент они стареют, и, возможно, часть ПВХ-обшивки там испортилась, что позволяет воде просачиваться через конструкцию моста», — сказал он.

К востоку от Сорока футов администрация поселка и его дорожный инженер продолжают разрабатывать спецификации для пешеходного перехода на Аллентаун-роуд в начальной школе Уолтон-Фарм, где в начале 2022 года родители выразили обеспокоенность по поводу безопасности детей, переходящих эту улицу из близлежащего района. С тех пор персонал и технический консультант поселка разработали план по добавлению новых вывесок и разметки полос на проезжей части, чтобы замедлить движение транспорта, и Марино сообщил, что в настоящее время к этому присоединяется частная фирма.

Автомобили проезжают мимо пешеходного перехода на Аллентаун-роуд в Товаменсине, ведущего к начальной школе Уолтон-Фарм, где родитель обратился к муниципалитету с просьбой расследовать превышение скорости и возможные меры безопасности, как это было в марте 2022 года. (Дэн Сокил – MediaNews Group)

«Указатель, является подрядчиком по нанесению дорожной разметки, запросил дополнительную информацию, которая была предоставлена ​​McMahon Associates. Работа находится в графике завершения Guidemark», — сказал он.

На двух других дорогах местного значения сотрудники и инженер определили еще один шаг, который необходимо выполнить до потенциального приобретения в общей сложности девяти полос отчуждения на южной стороне Уэлш-роуд, которые потребуются для добавления дополнительной полосы проезжей части на его пересечение с Орвилла-роуд.

Dan Sokil — MediaNews Group,

Водитель поворачивает налево на двойной красный свет на перекрестке Welsh Road и Orvilla Road на границе поселков Towamencin и Hatfield в среду, 12 мая 2021 года. (Фото из архива MediaNews Group)

«McMahon Весной планируется тестирование инфильтрации и исследование подземных коммуникаций, а обновленный график будет предоставлен владельцам собственности заранее, чтобы они знали, что в этом районе будет активность», — сказал он.

На западной окраине поселка инженер также связался с ПеннДОТ, чтобы сообщить подробности о предлагаемых улучшениях Самнитаун-Пайк в связи с проектом соединителя Route 309, который в настоящее время строится между Аллентаун-роуд и Каупат-роуд, и был получен официальный запрос. было принято решение включить Вамболд-роуд в оценку агентством штата возможного исследования, посвященного изменениям въезда на пандус в Самнитауне и Мейнленд-роуд.

«Наш инженер по дорожному движению передал запрос от муниципалитета о включении Вамболд-роуд в изучаемую территорию, и пока неизвестно, когда это будет завершено», — сказал он.

Два других дорожных проекта также находятся на стадии изучения: инженер по дорожному движению официально подал в штат заявку на продление грантового финансирования, предназначенного для оплаты запланированного светофора на Сорокафутовой дороге в Ньюбери-Уэй, где застройщик PSDC предложил въезд на подъездную дорогу к новой соединительной дороге между их торговым центром на углу Forty Foot и Allentown и близлежащим офисным зданием SKF Inc.

Скриншот онлайн-встречи,

Обновленный план реконструкции торгового центра Towamencin Village, расположенного на юго-восточном углу Allentown Road (справа) и Forty Foot Road (внизу) в Towamencin. Новыми дополнениями по сравнению с более ранними версиями планов являются подъездная дорога с двусторонним движением от Сорока футов напротив Ньюбери-уэй, в левом нижнем углу, новые торговые и ресторанные здания по обеим сторонам этой подъездной дорожки, а также новая застройка между торговым центром Стрип и улицей. недавно открывшаяся Planet Fitness в топ-центре, представленная летом 2021 года.

«Это продлит грант до ноября 2024 года», — сказал Марино.

А на оживленном перекрестке Аллентаун-роуд с Дерстин-роуд и Фрец-роуд МакМахон теперь обновил данные о трафике на перекрестке, где соседи жаловались на интенсивное движение и опасные повороты грузовиков в 2018–2020 годах, до того, как движение упало с началом COVID -19 в 2020 году и попросили установить специальный левый указатель поворота, чтобы повысить безопасность дорожного движения для водителей, совершающих повороты.

«МакМахон получил данные о текущем трафике на перекрестке, поскольку объемы трафика, похоже, возвращаются к уровням, существовавшим до COVID. Похоже, левый поворотник будет оправдан», — сказал он.

«Они будут готовить оценку воздействия на другие подходы к перекрестку, чтобы представить PennDOT», — сказал он.

В дополнение к ежегодным городским проектам по ремонту дорог, ливневой и канализационной инфраструктуре, был также обновлен еще один повторяющийся пункт: в январе Марино сказал, что сотрудники и правление начали внутренние переговоры с некоммерческим партнерством TMA о расследовании вопроса о том, работают ли станции зарядки электромобилей. может быть установлен в районе развязки поселка с северо-восточным продолжением Пенсильванской магистрали.

«В настоящее время постановления Towamencin не касаются станций электромобилей. ЦКС подготовит рабочий документ, чтобы начать работу над поправками в постановления по зарядным станциям для электромобилей», — сказал он. По его словам, это обновление кода будет обсуждаться персоналом в начале марта перед какой-либо официальной презентацией совету директоров, и инженеры и фирмы, занимающиеся проектированием дорожного движения, начнут искать возможности получения грантов, которые могли бы финансировать эти зарядные устройства.

В этом комитете также обсуждался один новый вопрос: необходимость улучшения парковки и дренажа в парке Фишера, где несколько мероприятий были отменены из-за проливных дождей и связанного с ними наводнения в прошлом году.

«Есть потребность в парковке в оживленные летние месяцы, а также в переполненной парковке для мероприятий», — сказал Марино.

На генеральном плане этого парка действительно обозначена зона запланированной парковки на северной стороне Крибель-роуд, но сотрудники обеспокоены безопасностью пешеходов, пересекающих эту проезжую часть для входа в парк.

«В прошлом году три мероприятия в парке пришлось отменить из-за влажных условий», — сказал он, и персонал будет ждать рекомендаций городского комитета по открытым пространствам и паркам, прежде чем надзорные органы предпримут какие-либо дальнейшие шаги.

— Я ожидаю, что это будет долгая дискуссия, — сказал он.

Начальники Товаменсина встречаются в 19:00. 8 марта в здании городской администрации, 1090 Troxel Road. Для получения дополнительной информации посетите www.Towamencin.org.

Hotel Apartamentos Vibra San Marino — Ибица

Hotel Apartamentos Vibra San Marino — Ибица — Веб-сайт отеля

1. Отели и курорты
2. Сан-Антонио-де-Портмани
3. org/ListItem»> Отель Апартаменты Вибра Сан-Марино
4. Доступ владельцев | Информация об отеле и сайт бронирования неофициальный

Бронируйте на нашем сайте!

До 10% меньше , чем на Booking.com

Бесплатная отмена!

Отель Apartamentos Vibra Сан-Марино | Сан-Антонио-де-Портмани | Испания

hero.address» itemprop=»address» itemscope=»» itemtype=»http://schema.org/PostalAddress»> Луго б/н, 07829Залив Сан-Антонио, Испания

➤ Апарт-отель Vibra Сан-Марино | Ибица

Апарт-отель San Marino расположен в 7 км от Сан-Хосеп-де-са-Талайя и в 5 минутах ходьбы от пляжа. К услугам гостей открытый бассейн и номера с кондиционером.
Во всех номерах и студиях есть балкон. В каждом номере есть спутниковое телевидение, а номера-студио также оснащены стеклокерамической плитой и холодильником. В собственной ванной комнате установлен душ. Предоставляется бесплатный Wi-Fi и бесплатный сейф.
В отеле также есть терраса. Магазины и рестораны находятся в пределах 200 метров от отеля San Marino. Оживленный город Ибица находится в 20 км, а до аэропорта Ибицы можно добраться на автомобиле за 25 минут.

Посмотреть фотографии Hotel Apartamentos Vibra San Marino

Оценка по отзывам

На основе 152 отзывов

Объекты

Чистота

Комфорт

Соотношение цены и качества

Местоположение

Бесплатный Wi-Fi

---

Выбор номера в Hotel Apartamentos Vibra San Marino

Студия (для 2 взрослых)

Одноместный номер

Специальное предложение — Номер-студио (для 2 взрослых)

Большой номер-студио (для 3 взрослых)

Большой номер-студио (для 2 взрослых)

Номер-студио (для 2 взрослых) Специальное предложение

Номер-студио (для 3 взрослых) — Специальное предложение

Специальное предложение — Одноместный номер

Hotel Apartamentos Vibra Сан-Марино Услуги

org/LocationFeatureSpecification»> org/LocationFeatureSpecification»>

На открытом воздухе	Солярий
Домашние животные	Домашние животные не допускаются.
Деятельность	Бильярдный стол Доплата
Интернет	Бесплатно! Wi-Fi предоставляется на всей территории бесплатно.
Парковка	Нет парковки.
Бассейн и спа	Плавательный бассейн, Открытый бассейн (сезонный)
Транспорт	Прокат автомобилей
Стойка регистрации	Камера хранения, билетная касса, круглосуточная стойка регистрации
Разное	Кондиционер, Лифт
Знание языков	английский, испанский

Условия и положения отеля Apartamentos Vibra San Marino

902:30 До 11:00 

Регистрация	С 14:00
Выписка
Аннулирование/ предоплата	Правила отмены бронирования и предоплаты зависят от типа размещения. Пожалуйста, введите даты вашего пребывания и проверьте, какие условия применяются к предпочитаемому вами номеру.
Детские кровати	Дети всех возрастов, добро пожаловать.
Без возрастных ограничений	Для регистрации нет ограничений по возрасту.
Группы	При бронировании более 3 номеров могут применяться другие правила и взиматься дополнительная плата.
В отеле принимаются карты	Hotel Apartamentos Vibra San Marino принимает эти карты и оставляет за собой право предварительного блокирования средств на карте до вашего приезда.
Домашние животные	Домашние животные не допускаются.

рассмотреть

Обратите внимание, что бронирование оплачивается по прибытии, за исключением тарифов с невозвращаемой оплатой, которые оплачиваются во время бронирования.

В случае досрочного отъезда гости должны уведомить администрацию не менее чем за 72 часа, в противном случае отель взимает дополнительную плату за 2 ночи.

Другие известные названия отеля Apartamentos Vibra San Marino

Апарт-отель Сан-Марино

Часто задаваемые вопросы об отеле Apartamentos Vibra San Marino

Как получить гарантию лучшей цены на Hotel Apartamentos Vibra San Marino?

Гарантия лучшей цены на нашем сайте. Забронируйте номер здесь, чтобы избежать сюрпризов по прибытии в отель Apartamentos Vibra San Marino. Если вы найдете более выгодную ставку на таких страницах, как Booking.com, Expedia или Hotels.com, свяжитесь с нами через вкладку «Контакты» на нашей странице, и мы повысим ставку до 10%.

Доступен ли Wi-Fi в Отель Апартаменты Вибра Сан Марино?

Бесплатно! Wi-Fi предоставляется на всей территории бесплатно.

Есть ли бесплатная парковка в Hotel Apartamentos Vibra San Marino?

Нет парковки.

Какие мероприятия на свежем воздухе в Hotel Apartamentos Vibra San Marino

Солярий

Разрешено ли в отеле Апартаменты Вибра Сан Марино проживание с домашними животными?

Домашние животные не допускаются.

Какие кредитные карты принимаются в Hotel Apartamentos Vibra San Marino?

Hotel Apartamentos Vibra San Marino принимает эти карты и оставляет за собой право предварительного блокирования средств на карте до вашего приезда.

Какое время заезда в Hotel Apartamentos Vibra San Marino?

С 14:00

Какое время выезда в Hotel Apartamentos Vibra San Marino?

До 11:00 

100% настоящие отзывы об отеле Apartamentos Vibra San Marino

Если у вас есть какие-либо вопросы относительно удобств или услуг, предоставляемых в Hotel Apartamentos Vibra San Marino, свяжитесь с нашим отделом обслуживания гостей, где агент будет более чем счастлив решить любой вопрос до вашего бронирования.

Великобритания

Линн

9,0 Очень хорошо

Цель поездки: Поездка на отдых

В чем была изюминка отеля Apartamentos Vibra San Marino

Потрясающе

Персонал очень дружелюбный и услужливый, номер был очень большим, а кровать была очень удобной, останавливались только на одну ночь, но обязательно остановимся снова

На самом деле ничего, просто немного пройтись, чтобы добраться в магазины и т. д., но не слишком далеко

Великобритания

Елена

10,0 Отлично

Цель поездки: Поездка на отдых

Что особенного в отеле Apartamentos Vibra San Marino

Хорошее место и приятный персонал, отличный бассейн и великолепная Ибица

Великобритания

Кристофер

9,0 Очень хорошо

Цель поездки: Поездка на отдых

Что особенного понравилось в Hotel Apartamentos Vibra San Marino

Великолепно

Чистота, приветливый персонал, хорошее расположение

Не помешал бы бар для закусок в течение дня

Соединенное Королевство

Брент

10,0 Отлично

Цель поездки: Поездка на отдых

Что особенного в отеле Apartamentos Vibra San Marino

Великолепно

Расположение, персонал и удобства

Ничего, все было очень хорошо

---

Рядом с отелем Apartamentos Vibra San Marino

Испания / Сан-Антонио-де-Портмани

Ближайшие аэропорты

Аэропорт Ибицы

7,7 миль

Связи и популярные достопримечательности

Ресторан

0,1 мили

Кафе/бар

0,1 мили

---

Лучшая цена

Гарантия лучшей цены.

куда устроиться, если тебя бесят люди?

Твой лучший друг — социопат, который расследует преступления в альтернативу наркотикам. Это я о себе, кстати, привет.
Шерлок (Sherlock BBC)

 
Мы в блоге Rabota.md частенько поднимаем тему проблем современного общества, не обошли мы вниманием и социопатию. Несмотря на то, что не любить людей в наше время всё ещё модно, получать от этого удовольствие умудряются единицы. Остальным же приходится бороться с сами собой и ломать себе голову в попытках найти работу, на которой общение с людьми будет сведено к минимуму. А учитывая, что Молдова – страна маленькая, машинисты горных вымоечных машин или лесничие, как в Firewatch, здесь не требуются, выбор профессии для интровертов и социопатов становится действительно сложным.
 
Мы помозговали и составили список из 10 профессий, которые точно подойдут тем, кто не хочет коммуникаций. Предупреждение: на большинство из них придётся сначала хорошенько выучиться.
 

 
Да, избегать коммуникаций с людьми можно с помощью работы в сфере IT-коммуникаций. Кроме того, что программистам платят очень даже неплохо, эта сфера настолько разрослась, что в ней существует огромное количество направлений, отраслей, языков программирования и специализаций. Если объём данных не пугает, стать программистом можно прямо из дома. Минусов только два:
 
Если выбирать путь фрилансера и работать из дома, придётся общаться с заказчиками как минимум по интернету.
Если работать в офисе, перекидываться парой слов с коллегами придётся в любом случае.
 
Зато если оценивать профессию по шкале социального взаимодействия, из 100 баллов она наберёт примерно 40.
 

 
В отличие от профессии программиста, профессия копирайтера куда легче. Правда, требуется знание хотя бы одного языка в совершенстве. Научиться ей можно, прочитав с десяток книг по теме, общаться с клиентами можно только по интернету, а в офисах копирайтеров никто не трогает – боятся сбить вдохновение.
 
В отличие от программистов – ещё менее социальная работа, на 35\100.
 

 
В плане требуемых навыков, дипломов и профессиональных качеств – профессия, что называется, на минималках. К примеру, Джером Сэллинджер не показывался публике десятки лет, но его «Над пропастью во ржи» стала бестселлером всех времён и народов, несмотря на своё спорное качество. 32 балла социального взаимодействия из 100 – эта профессия для настоящих социопатов. Выбор жанров неограничен, место жительства не играет роли, нет необходимости в образовании. Но, к несчастью, нужен талант и упорство.
 

 
Его основные обязанности – помогать судье в подготовке к судебному процессу, работать с документами и вызывать на заседания людей из коридора. По 100-бальной шкале социальных взаимодействий, у этой профессии отметка где-то возле 37 баллов. К сожалению, нужно будет сначала получить юридический диплом, а затем проявить себя, как аккуратного, грамотного и ответственного работника. Прекрасно подходит для юристов, которые устали от общения с толпами людей: от судебного секретаря требуются только фразы вроде «Заходите» и «Приём закончился».
 

 
Требуются везде: в специализированных фирмах, на телевидении и в различных проектах. Несмотря на шумные тусовки вокруг, монтажёры всегда прячутся за компьютерами и взаимодействуют разве что с теми, кому сдают итоговые проекты. Нужны, конечно, навыки владения специфическими программами и хорошее визуальное мышление, но 54 балла социального взаимодействия из 100 того стоят.
 

 
Эта профессия может быть связана с социологией, с экономикой, с политикой и даже с блоггингом, но почти всегда она подразумевает исключительно работу с цифрами. При наличии математического мышления и соответствующего образования, а также неугасаемой любви к столбикам данных, интроверт может стать по-настоящему счастливым на такой работе. Целый день в кабинете, все отчёты по электронной почте, никаких презентаций и никакой работы с общественностью – это за тебя выполняют другие.
 
35 из 100 баллов социального взаимодействия.
 

 
Говорят, среди инженеров социопатов очень много, и не зря, в этой профессии нужно быть сосредоточенным на чертежах и документах. Несмотря на частое общение с техперсоналом, менджерами и руководителями, инженеры разговаривают только на технические темы и социальное взаимодействие у них происходит незаметно и безопасно для психики – всего 22 балла из 100. Причём, если выбирать, например, инженера-компьютерщика, то для получения работы нужно только физическое или математическое образование и глубокие познания в «железе».
 

 
Целый день работаешь за глиномешалкой и гончарным кругом, расписываешь кувшины или рисуешь всякие панно и плакаты. По сравнению с дизайнером, которому часто приходится общаться с клиентами, работа гончара похожа на работу писателя или копирайтера – творишь либо то, что сам придумаешь, либо то, что просят по ТЗ. Индекс социального взаимодействия – около 50 из 100.
 

 
Профессия, о которой все почему-то забывают, тем не менее, актуальная и высокооплачиваемая даже в Молдове. Перевозить грузы на большие расстояния практически в одиночестве, иногда с напарником – одна из самых интровертских работ. Всё, что нужно – водительские права и навыки, усидчивость и внимательность. И неутомляемость. Индекс коммуникабельности – 40 из 100.
 

 
Работать с драгоценными камнями и металлами – не только интересно и дорого, но ещё и тихо. Общение с людьми – на минимуме, основной рабочий процесс – это починка, моделирование и изготовление красоты. Можно быть гравером, можно филигранщиком, цепочником или другим ювелиром, вся работа проходит в мастерской, а профессия для интровертов не только популярна, но и престижна. Индекс социального взаимодействия – 25 из 100.
 

 
Необходимо специальное образование, хорошая концентрация внимания и усидчивость, но сама работа – настоящая мечта интроверта. Рабочее место – кабина поезда с кучей датчиков и регуляторов, время в пути – от 4 часов до нескольких дней, зарплата – высокая, должность – престижная, коммуникации – на 30 из 100.
 

 
Тем, кто всю жизнь мечтал быть врачом, но не хотел взаимодействовать с людьми, подойдёт профессия лаборанта. Нужно быть небрезгливым, так как придётся работать с разными биологическими жидкостями (кровь, мокрота, кал, моча и т.д). Помимо этого, необходимо принимать участие в научных исследованиях и внедрении новых методов диагностики. Врач-специалист по лабораторной диагностике весь день проводит исследования в закрытой лаборатории, без переработок и ночных смен. Индекс социального взаимодействия – 30 из 100.
 

 
Ещё одна врачебная профессия для социопатов, кто более брезглив. МРТ, КТ, УЗИ или рентген, снимки и результаты анализов – вот основные инструменты врача-диагноста, а вся коммуникация происходит с врачами, которые забирают результаты и иногда просят растолковать что-нибудь непонятное. Индекс социального взаимодействия – 35 из 100.
 
 

 
Сравнительно новая профессия, обучение которой длится около 3-х месяцев, прекрасно подходит для интровертов, которые дружат с компьютерами, но не хотят углубляться в программирование. Общение с клиентами снижено к минимуму, если работать на фирму, на фрилансе – на таком же уровне, как у программистов – 40 из 100. При этом очень радует оплата труда.
 
 
Разумеется, любая профессия, подразумевающая общение с клиентами или работу из офиса, требует от человека хоть какой-то, но социальной активности. Можно бежать от неё вечно, а можно свести её к минимуму, компенсируя затраты нервов высокой зарплатой. Всё зависит только от нас самих.

15 достойных вакансий для тех, кто не любит людей

Варвара Лютова

Автор:

Варвара Лютова

16 ноября 2016 08:40

Метки: интроверты   карьеры   профессии   социофобия   

265584

16

Найти достойную работу интроверту гораздо сложнее, чем человеку общительному и улыбчивому. В студенчестве ему не светит подработка официантом или курьером: поток людей и необходимость постоянно улыбаться клиентам вызывают у него тошноту. После получения диплома для него закрыты вакансии в продажах, журналистике, рекламе… Но мы готовы помочь социофобам! Вот список уважаемых профессий, где нелюбовь к людям окажется не помехой, а, скорее, подспорьем.

Секретарь суда

Источник:

Основные обязанности секретаря суда — помощь судье в подготовке к ведению процесса, сбор и рассылка необходимых документов, словом, работа с бумагами. Уровень социальных взаимодействий по 100-балльной шкале у представителей этой профессии оценивается в 37 баллов. Разумеется, вам понадобится юридический диплом, а еще — высокая организованность и аккуратность. Работа подойдет студентам-юристам, которые внезапно поняли, что их отвращает постоянное общение с подсудимыми, обвиняемыми, истцами и ответчиками. Для секретаря суда это общение ограничивается формальными фразами вроде «Ждите, вас вызовут» или «Сегодня приема нет», что под силу даже самому глубокому интроверту.

Машинист горных выемочных машин

Источник:

Этот специалист работает в шахте и занимается ровно тем, что указано в названии профессии. Его тяжелая машина разрушает породу и отгружает ее на конвейер или специальную технику, вывозящую ее из шахты. Уровень социальных взаимодействий оценивается на 50 баллов из 100 возможных. Нужно хорошо владеть техникой, иеть отличную координацию и внимание, а также обладать отличным здоровьем и некоторой долей философского отношения к жизни: эта работа, как и любая работа в шахте, как говорится, и опасна, и трудна.

Авиатехник

Источник:

Авиатехник — специалист, отвечающий за техническое обслуживание самолетов и другой летающей техники. Уровень социальных взаимодействий оценивается в 58 баллов из 100, но, по большей части, речь идет о чисто формальном общении. Потребуется профессиональное техническое образование, умение быстро диагностировать и устранить любую неисправность и, разумеется, любовь ко всему, что летает, — ведь с техникой, в отличие от людей, общаться придется постоянно.

Писатель

Источник:

Автор романа «Над пропастью во ржи» Джером Сэллинджер десятки лет жил отшельником и не показывался на публике, что не помешало ему занять почетное месо в истории мировой литературы. Уровень социальных взаимодействий у писателя беспрецедентно низок — 32 балла из 100 возможных! К плюсам профессии можно отнести и жанровое разнообразие: писать можно все — от кинорецензий и сценариев до романов и романтических сонетов. Нет необходимости даже в профессиональном образовании! А вот без таланта, увы, входа в профессию нет.

Монтажер

Источник:

Кино и телевидение — это постоянная шумная тусовка, но монтажеры в ней стоят особняком. Они работают за компьютером и с остальными участниками процесса взаимодействуют минимально. Уровень социального взаимодействия у представителей этой профессии оценивается в 54 балла из 100 возможных. Но умения потребуются самые разнообразные — от хорошего визуального мышления до владения непростыми специальными компьютерными программами. Профессиональное образование будет большим плюсом.

Социолог

Источник:

Пусть вас не пугает идея разговаривать с десятками людей в день. Собственно проведением опросов занимаются обычно начинающие или студенты, а специалистам остается работа аналитическая — составление анкет, анализ ответов, выводы… 90% работы социолога происходит в кабинете наедине с компьютером. Уровень социального взаимодействия у представителей этой профессии — 59 из 100 возможных. Чтобы стать социологом, нужно получить высшее профессиональное образование. Пригодятся хорошие аналитические данные и отличное знание математики.

Статистик

Источник:

Сбор и анализ данных — отличная работа для одиночки. Чаще всего у статистиков нет прямого руководства, есть лишь запросы из самых разных сфер — от политики до медицины. Столбцы цифр и ломаные линии графиков — и ни одного человека рядом! Уровень социальных взаимодействий — 42 балла из 100. Для получения работы необходимо высшее образование в области математики или статистики и отличные аналитические способности. Опыт работы в профессиональной сфере, связанной с объектом исследования (например, в медицине, если речь идет о медицинских данных) приветствуется.

Биохимик/ биофизик

Источник:

Работа биохимика и биофизика связана с исследованием химических и физических принципов функционирования живых организмов. Звучит сложно? На практике окажется еще сложнее, будьте уверены, так что идти в эти профессии стоит лишь тому, кто действительно чувствует в этом свое призвание. Для интроверта — лучше не придумаешь: эксперименты идут долго, отчетность сдается дистанционно, и на долгие недели вы будете окружены лишь колониями клеток да столь же тихими коллегами, углубленными в собственные эксперименты. Хорошая научная база необходима, высшее образование — само собой, научная степень (а для молодых — стремление ее получить) крайне желательна.

Веб-мастер/ Веб-дизайнер

Источник:

Создание, администрирование и дизайн сайтов в интернете — работа для убежденных одиночек: других людей можно не видеть месяцами, а с клиентами общаться только по почте. Уровень социального взаимодействия- 32 балла из 100. Дополнительный плюс — отсутствие необходимости в высшем образовании. Конечно, если вы нацелились на компанию с именем, с вас могут потребовать диплом, но значительное число вебмастеров и веб-дизайнеров работают на себя и вполне этим довольны. Чтобы чувствовать себя увереннее, неплохо иметь хотя бы базовые знания по смежной теме: веб-мастеру — о веб-дизайне, и наоборот.

Геофизик

Источник:

Большинство работ для интровертов предусматривают офисный или домашний труд за компьютером. С геофизикой — дело другое. Вы сможете работать как в офисах и лабораториях, так и в поле. Экспедиции в труднодоступные районы могу продолжаться неделями и месяцами. Если природу вы любите больше, чем людей, — то вам сюда! Рейтинг социального взаимодействия — 36 из 100. Требования — специальное высшее образование… и некоторая доза нелюдимости, чтобы экспедиции в дальние степи и горы не казались ссылкой.

Экономист

Источник:

Еще одна работа для интровертов, связанная с аналитикой. Анализ экономической статистики, рыночных данных — как по глобальным рынкам, так и по тенденциям продаж определенных товаров. Вопреки расхожим представлениям, хороший экономист не обязан владеть искусством презентации: его блестящий отчет примут и по электронной почте. Поэтому уровень социализации здесь оценивается как 35 из 100. Правда, российский рынок труда нынче явно перегружен экономистами, но диплом достойного вуза с хорошей репутацией и высоким рейтингом может помочь в поиске работы. Знание математики и профессионального компьютерного софта обязательно.

Программист

Источник:

Эта работа схожа с работой веб-мастера, но гораздо круче: больше возможностей для самозанятости, выше оплата труда, да и работать можно в любой стране мира — виртуально, разумеется, общаясь с коллегами только через интернет и только по рабочим вопросам. Они против не будут: сами такие.

Астроном

Источник:

Индекс социализации в профессии астронома равен 49. Такова жизнь научного сообщества: конференции, семинары, преподавание… Впрочем, сколь бы глубоким интровертом вы ни были, выбирать своей профессией астрономию можно лишь в том случае, если это — ваша страсть. А в этом случае беседы о профессиональных предметах или чтение лекций по любимой научной теме будут восприниматься куда легче. Но, как и в любой научной специальности, в астрономии можно обосноваться лишь в том случае, если вы окончите профессиональный вуз (например, астрофизическое отделение физфака МГУ) и будете преисполнены желанием продолжать научную карьеру.

Математик

Источник:

Настоящий увлеченный математик предпочитает стройные ряды численных абстракций хаотичной и непричесанной жизни, поэтому за работой легко может не замечать не только находящихся рядом людей, но и окружающий мир в целом. Согласно недавнему опросу, лишь 38% математиков заявляют, что ежедневно общаются с людьми, а 50% делает это порядка раза в неделю. Не иначе, оставшиеся проценты, углубившись в свои столбцы, еще не слышали даже о развале СССР! О необходимости высшего образования даже упоминать странно, научные степени и публикации даже не то, чтобы приветствуются, а просто-таки являются одной из рабочих задач.

Инженер-компьютерщик

Источник:

Работа перспективная, востребованная и хорошо оплачиваемая, к тому же индекс социального взаимодействия — всего 22 из 100 возможных! Нет, инженеру, конечно, приходится общаться как с техперсоналом, так и с менеджерами организации, но каждый день и исключительно на технические темы. Без высшего образования не обойтись, но оно не обязательно должно быть специальным: выпускника физического или математического факультетов университета со светлой головой и хорошо разбирающегося в компьютерном «железе», оторвут с руками. К тому же, по прогнозам аналитиков рынка труда, потребность в этих специалистах в ближайшие годы будет только расти. Так что не упустите свой шанс!

Источник:  — переведено специально для fishki.net

Ссылки по теме:

• 14 фотографий разных профессий тогда и сейчас
• 15 профессий, выбрав которые, вы можете попрощаться с хорошим зрением
• Тест Лейбовича на социофобию
• Тот самый пост, который оценят только мизантропы
• От работы воротит нос? Узнайте, что такое действительно вонючая работа

Метки: интроверты   карьеры   профессии   социофобия   

Новости партнёров

реклама

«Теперь хочу переехать в Россию!»: BBC сообщили в Twitter, что в РФ запретили операции по. …

В Одессе молодая особа решила рассчитаться с таксистом мелочью и приказывала ему считать.

Современные технологии переправы.

Домик-яблоко для семейства грызунов.

Граф Монте-Кристо: вымышленный персонаж или реальный человек?.

Парень, ты попал.

Житель Хабаровска отравился, выпив косметический лосьон.

Взрывные контейнеры на вокзалах в Германии.

Идеальное преступление.

Любители оставлять отзывы в интернете на всё подряд снова удивили.

Новости СМИ2

iPhone и прочие смартфоны обяжут иметь съёмный аккумулятор уже в 2027 году.

Марафоны Елены Блиновской проверят на предмет мошенничества и злоупотребление доверием.

Ежедневно сорок две минуты под землей: удивительные люди метро Москвы.

На улицах Англии орудуют роботы-эвакуаторы.

В центре Йоханнесбурга произошел взрыв.

Женщина со злости разбила створку турникета в метро.

Поклонница BTS в Бразилии смога избежать ограбления из-за фотографии кумира.

Истории из общаги, которые сложно забыть.

В США девушка посвятила татуировку своему школьному учителю и показала его эмоциональную реакцию.

Толпа мужчин схлестнулась в драке на детской площадке — в ход пошел строительный мусор с. …

Птицы, которые словно саранча уничтожают фермерские посевы.

В Аргентине один пляж завалило вот этим.

74-летнюю женщину осуждают за слишком откровенный стиль для её возраста.

Прохожий с зонтом развел машины в пробке вместо регулировщика.

Обычно машины из реального мира переносят в компьютерные гонки, но не в этот раз.

Люди из разных уголков мира рассказали о самых омерзительных блюдах их родных стран.

10 книг о реальных людях, чьи истории поражают уникальным жизненным опытом.

Каспийское море вместо Лазурного берега: фотоподборка с пляжей близь Махачкалы.

25 бытовых моментов, которые просто бесят.

Обрушившийся потолок шокировал жильцов дома.

Авторитет или самовыражение? Результаты эксперимента Лэндиса.

Кинотест на пошлость.

Воссозданные фото из детства, которые вызывают ностальгию.

Молодой человек дважды за день угнал каток для укладки асфальта и разбил несколько автомобилей.

В Барнауле мужчина разбил бутылку об голову посетительницы караоке-клуба.

11 фишек из Китая, доказывающих, что они живут в параллельной вселенной.

В Испании любителя громкой музыки отправили в тюрьму.

В Первоуральске мужчина украл из офиса управляющей компании портрет Владимира Путина.

В США пассажирка самолёта сама посадила борт, когда пилот потерял сознание.

Родился в рубашке: водитель легковушки остался цел после столкновения лоб в лоб с грузовиком.

Верховный суд разрешил россиянину приобрести товары в 846 раз дешевле реальной стоимости.

В московском метро 18-летний молодой человек заснул в электропоезде и чуть не лишился имущества.

Элитный спорткар «Ferrari» влетел в забор на улице 1905 года в Москве.

45 примеров самой искусной и креативной вышивки.

Слишком веселые жители решили поделиться радостью с соседями и запустили салют с балкона.

Лучшие фильмы с Бенедиктом Камбербэтчем — одним из самых типажных и колоритных британских актёров.

Пёс помыл полы в доме хозяев.

Пассажир московского метро заступился за девушку, к которой приставали два мигранта.

10 пар актёров, которых связывают не только фильмы, но и крепкая дружба.

Советские фильмы, которые стали самыми кассовыми в истории СССР.

«Не отбирайте мой хлеб!»: в Афганистане женщины, лишившиеся работы в салонах красоты, вышли на….

Вот так в Китае изготавливают искусственные волосы для париков и кукол.

Тату-салон в Китае предлагает бесплатные услуги людям с болезнью Альцгеймера.

На подмосковной станции на камеры попала сцена ограбления девушки.

Показать ещё Удиви меня!

11 признаков того, что вы работаете с социопатом

Медицинское заключение Научного консультативного совета — Кристин Хаммонд, магистр медицины, LMHC, 29 мая 2020 г.

Обычно социопата на рабочем месте очень трудно идентифицировать. Поскольку они в основном взаимодействуют с другими только по необходимости, они, как правило, не привлекают к себе внимания и не общаются со своими коллегами, если только из этого опыта нельзя извлечь что-то полезное. Когда они в конце концов решают смешаться, они выглядят очаровательными, умными, уравновешенными, сексуальными и беззаботными. Однако чаще всего эта личность выступает в качестве прикрытия.

Социопатов обычно не замечают, потому что их путают с нарциссами или психопатами, но эти трое очень разные. Нарцисс постоянно ставит себя в центр внимания и часто наслаждается постоянным потоком восхищения от своих льстивых сотрудников. Даже когда они не главные, нарциссы возьмут на себя значительную роль, чтобы захватить власть, развлекая свое стремление к власти и господству. Социопаты, напротив, не нуждаются во внимании, чтобы питать свое эго.

В отличие от нарцисса, психопат никогда не привлечет к себе столько внимания. Они предпочитают быть крайне избирательными в отношении того, кто и под каким углом видит их личность. Они похожи на хамелеонов и способны мгновенно переходить из одного образа в другой. Работодатели видят только лучшую сторону психопата, в то время как коллеги видят другую, безответственную, манипулятивную сторону. Социопаты отличаются своей способностью поддерживать имидж хамелеона. Психопаты могут сохранять видимость десятилетиями. Социопатам слишком быстро надоедает одна и та же роль.

Итак, кто такой социопат? Этот термин подпадает под определение антисоциального расстройства личности наряду с психопатами. Однако термины психопаты и социопаты не являются взаимозаменяемыми. Думайте о них как о двух отдельных частях единого расстройства личности. У социопата более неустойчивое поведение, он ненадежен, лжет без видимой причины и идет на больший риск, чем психопат.

На работе социопат может проявлять следующие характеристики:

1. Очаровательны и поверхностны только с людьми, которые могут дать им что-то вроде власти, денег или сочувствия. Для всех остальных они холодны, далеки и отчуждены, как будто этих людей не существует.
2. Полностью лишены эмоций или способности сопереживать другим, но обладают способностью притворяться на короткое время.
3. Непредсказуемы и ненадежны в работе, выполняют только те задачи, которые им нравятся, или получают мгновенное удовлетворение за завершение.
4. Врут, чтобы увидеть, что им сойдет с рук без какого-либо генерального плана — в отличие от психопатов, которые более преднамеренно лгут.
5. Обвиняет других в их собственных ошибках без каких-либо угрызений совести или чувства вины, получая удовольствие от наказания других за их промахи.
6. Идет на ненужный риск от скуки, чтобы расшевелить обстановку.
7. Продолжает совершать одни и те же ошибки снова и снова, не осознавая себя.
8. Использует свою внешность или пол для саморекламы и/или манипулирования.
9. Открыто делает угрожающие замечания о причинении вреда другим и себе (суицидальные комментарии).
10. Не задерживается на работе слишком долго, постоянно меняет профессию и часто увольняется.
11. Совершают незаконные действия, потому что могут.

Работа с социопатом опасна только в том случае, если человек встает у них на пути, пытается разоблачить манипулятивное корыстное поведение или имеет что-то, чего хочет социопат. В противном случае они могут показаться безобидными. Лучший совет — избегать социопата и игнорировать его поведение. В конце концов, они самоуничтожаются или им становится скучно, и они переходят в другую рабочую среду. Пусть вышеперечисленные черты помогут вам следить за любыми признаками того, что вы работаете с социопатом, чтобы вы могли правильно подойти к ситуации.

11 предупреждающих знаков, что вы имеете дело с социопатом на рабочем месте

Один из вопросов, который я всегда рассматриваю, когда руководители обращаются ко мне по поводу повышения доверия к своей команде руководителей, заключается в том, есть ли среди них социопат. На протяжении многих лет я видел, как у бесчисленных команд лидеров возникают трудности из-за того, что один или несколько членов команды являются социопатами. Сюда может входить даже сам генеральный директор.

Социопаты — это люди поверхностные, импульсивные, безответственные, амбициозные, действующие практически без совести. Вы также можете объединить нарциссов. Основное отличие состоит в том, что социопаты получают удовольствие от причинения вреда другим, в то время как нарциссы вредят людям только из личных интересов. Вы могли бы сказать, что это просто побочный эффект, но они не намерены причинять вред (хотя это не так, когда вы находитесь на принимающей стороне).

В книге « Социопат по соседству » исследование показало, что социопаты редко встречаются в обществе, состоящем всего из 1 процента женщин и 3 процентов мужчин. Если добавить нарциссов и психопатов, оценка составит около 15 % населения. Хотя их может показаться немного, их поведение имеет далеко идущие последствия.

В этой статье, чтобы было легче понять, я буду называть их всех социопатами или нарциссами. Конечно, без диагноза это трудно понять, но за эти годы я узнал, что все они дисфункциональны. Независимо от того, сколько вы их тренируете или тренируете, они никогда не будут командными игроками и не будут заботиться о других. Они никогда не будут надежным лидером. Ставить их во главе других людей — это рецепт создания токсичной культуры.

Я никогда не принимаю легкомысленных решений считать кого-то социопатом. Есть целый ряд вещей, которые мне нравится наблюдать и задавать вопросы в интервью с заинтересованными сторонами — с теми, кто с ними работает, и даже с ними. Чем больше доказательств я слышу независимо от других источников, тем больше я знаю, что мои подозрения верны. Обычно я держу эти выводы при себе, если только меня не об этом просят (я всегда предоставляю инструменты другим лидерам, чтобы обойти негативное поведение). Однако я не буду их тренировать. Они необучаемы.

Одна из интересных особенностей социопатов заключается в том, что когда они причиняют боль другим, большинство людей отвечает: «Не могу поверить, что они могли сделать это со мной». Я часто слышу это на работе, поэтому хочу поделиться с вами тем, на что следует обратить внимание.

1. Они любят власть

Социопаты любят символы денег и власти. Они, как правило, живут в лучших пригородах, ездят на дорогих машинах или отправляют своих детей в частные школы. Все зависит от статуса и достижений. Они смотрят свысока на тех, кто «не работает достаточно усердно» или «недостаточно умен, чтобы заработать много денег». Они любят дизайнерские бренды, отдых за границей и, как правило, тратят много денег на косметические процедуры (даже мужчины).

Их жажда власти обеспечивает им влиятельное положение в обществе. Обычно это генеральные директора, президенты, лекторы, учителя, ученые, министры, диктаторы, врачи и юристы. Неудивительно, что они очень распространены в руководящих командах.

Понаблюдайте, как руководители обращаются с теми, кто занимает более низкие руководящие должности, например, с младшим персоналом или даже с официантами в ресторанах. Вы часто будете слышать, как их непосредственные подчиненные жалуются на то, что они не поддерживают вас. Они склонны загружать их работой и никогда не говорят спасибо.

2. Они невероятно манипулятивны  

Социопаты – искусные манипуляторы, отвлекающие внимание от своих тревожных черт характера своим поверхностным обаянием. Лесть позволяет им быстро сблизиться с другим человеком. Социопаты не способны любить и эмоционально связываться с другими. Вместо этого они видят в людях объекты, которыми можно манипулировать для развлечения.

На рабочем месте они ищут любые доказательства, которые они могут использовать против других, которые они могут использовать в своих интересах. Вы никогда не захотите делиться с ними своими секретами, так как они будут использовать их против вас. Они также будут натравливать людей друг на друга и много жаловаться на других. Будьте осторожны с любыми коллегами, которые скажут вам что-то плохое, что кто-то якобы сказал о вас. Это тактика, которую социопаты используют для создания хаоса и уничтожения тех, кого они считают угрозой.

Они тоже много лгут. Это то, что часто заставляет их казаться фальшивыми, потому что они будут притворяться, что им нравятся вещи, которые им не нравятся, поэтому они соответствуют этому. Между их словами и действиями всегда большая пропасть. В интервью с заинтересованными сторонами сотрудница рассказала мне о своем предыдущем токсичном начальнике, который сказал ей, что она была замечательным учителем. Сотрудник сказал: «Она никогда не видела, чтобы я преподавал в классе. Откуда ей знать, что я хорош? Это было так неискренне».

3. Они очень ленивы

Характерным признаком социопата является то, что они невероятно ленивы. Они будут работать 9-5, гандбол воздействовать на других и делать минимум.

В то время как социопаты обычно много работают, чтобы получить доступ к важной работе, они делают это стратегически, поэтому им не нужно работать слишком много. Вы часто обнаружите, что они обманывают и лгут на пути к успеху (или находят супруга, у которого есть деньги и связи).

В команде лидеров, с которой я работал, был старший лидер, который, скорее всего, был социопатом. Вся команда работала невероятно усердно — каждый работал по вечерам и в выходные. Кроме социопата. В конце концов он ушел в ежегодный отпуск без особого предупреждения, оставив беспорядок своим коллегам, что увеличило их и без того большую нагрузку. Социопат не испытывает вины и не заботится о том, чтобы обременять других.

4. Они много говорят о себе

Одним из наиболее распространенных признаков социопата на рабочем месте является то, что они много говорят о себе и стремятся отметить свои достижения.

Они всегда будут хвалить работу своей команды и довольно регулярно будут говорить о том, что они сделали действительно хорошо (даже когда это было посредственно!).

У меня паучье чутье на социопатов. Когда я сажусь и пью с ними кофе, я очень, очень устаю (в отличие от меня, экстраверта, которого люди заряжают энергией). Вы обнаружите, что 85% разговоров идет о них самих. Если вам повезет, они зададут вам вопрос в последние десять минут. но потом будет осматривать комнату, надоедая вашим рассказом (и барабанить пальцами по столу). Они действительно не очень хорошо умеют проявлять интерес к другим и задавать вопросы (если только у этого человека нет чего-то полезного).

5. Они не проявляют сочувствия (к людям или животным) 

У многих социопатов нет животных – они слишком ленивы, чтобы заботиться о них, и не очень заинтересованы в том, чтобы уделять внимание чему-то другому, кроме себя.

Тем не менее, они получат питомца, если это сделает их лучше или привлечет к ним много внимания. Вы можете увидеть, как они выгуливают немецкую овчарку (или другую породистую собаку, даже собаку-спасателя, если им кажется, что это делает их крутыми). Интересно, что не у многих социопатов есть кошки (в основном они их презирают). Вероятно, это потому, что люди не видят их с кошкой, а кошки убегают, если с ними плохо обращаются.

Имея детей, они, как правило, мало помогают своему партнеру в их воспитании (но говорят другим, что помогают). Они также будут много хвастаться, когда их ребенок преуспеет в школе или в спорте. Они, как правило, в основном говорят об одном ребенке, и у них всегда есть явный фаворит (известный как «золотой ребенок»).

Один босс-социопат, которого я знал, говорил только о своем старшем сыне. У него было еще трое детей, но он никогда не говорил о них. Примечательно, что когда его дети приходили к нему на работу, они выглядели так, словно вышли из приюта в одежде, модной десять лет назад. Все они были одеты из офшопа, несмотря на то, что жили в приморском особняке и с детского сада посещали престижные школы. И он, и его жена носили дизайнерские нити. Дети или животные социопата часто каким-то образом пренебрегают, будь то еда, любовь, внимание или одежда.

6. Они получают на самом деле защищаются

Это, вероятно, самый распространенный контрольный знак на рабочем месте.

Когда им делают выговор за работу или поведение, они придумывают множество оправданий. Они могут даже сильно разозлиться или оскорбить. Вы увидите, как они уйдут, когда их производительность будет поставлена ​​под сомнение.

Несколько лет назад я совершил ошибку, наняв социопата. Когда настал день, когда мне нужно было его уволить (после того, как он несколько недель находился на больничном), он начал оскорблять (даже звонил моему мужу, чтобы сказать ему, какой ужасный женщина Я был (кстати, они тоже не очень любят женщин, даже самих женщин). Он также угрожал мне ударом. Это был первый день, когда я потерял сознание.

7. Они никогда не учатся на своих ошибках

Одной из характерных черт поведения людей с нарциссическим расстройством личности является то, что они борются с ответственностью. Они не могут честно признаться в своих чувствах, извиниться, признать ошибки и загладить свою вину. Обвинять других и менять положение вещей — их основная задача.

Нарциссы ненавидят себя с хрупким чувством собственного достоинства. Большинство из нас чувствует облегчение, когда признает ошибку и делает что-то для улучшения ситуации. К сожалению, у социопата нет для этого эмоциональной зрелости или уверенности в себе. Осуждение, обвинение и критика других — их естественная защита. Это отклоняющая техника, которая гарантирует, что им не нужно смотреть внутрь себя. Но это также мешает другим обвинять их в плохом поведении из страха новой конфронтации.

На рабочем месте социопату часто требуется высокий уровень управления эффективностью, и он будет жаловаться на «микроуправление». Иногда они признают, что сделали что-то не так, но не исправляются. Они не могут.

Если у вас есть кто-то, кто постоянно работает неэффективно и не улучшается, убедитесь, что вы тщательно записываете его работу и то, что делается, чтобы помочь ему (почему см. пункт 9).

8. Они любят создавать хаос

Социопаты создают хаос, куда бы они ни пошли. Они процветают в хаосе, так как их ограниченный эмоциональный репертуар нуждается в постоянной стимуляции. Они причиняют людям вред различными способами, такими как насилие в семье, издевательства на рабочем месте, мошенничество, киберзапугивание, жестокое обращение с детьми и травмирование друзей и семьи.

На одной из моих первых работ в подростковом возрасте я работал телефонным интервьюером по маркетинговым исследованиям. Одним из моих коллег был 35-летний взрослый по имени Майкл, который работал в телефонном центре после своей основной работы. Он всегда жаловался на свою бывшую жену и на то, что она полностью опекала его детей. Мой проницательный начальник тихо сказал мне, что «никто не может быть лишен опеки над детьми без уважительной причины». Через два года Майкл женился на молодой фиджийке, ненамного старше меня. Моя подруга застала его избивающим ее на лестнице на рабочем месте.

Социопаты оставляют после себя хаос. Вы обнаружите, что они ссорятся с коллегами, много жалуются на других или с ними происходят странные вещи в нерабочее время. Они также любят много веселиться, поэтому у них есть склонность к употреблению наркотиков, выпивки и измене своим партнерам.

9. Они любят подавать на людей в суд

Мой друг-адвокат однажды сказал мне, когда член семьи привел меня в суд (да, как вы уже догадались, у моей семьи есть история социопатии), что 40% судебной системы имеют судебные дела, которые были начаты или были связаны с поведением социопатов. Теперь я не уверен, насколько верна эта цифра, но она может быть не слишком далека от истины.

Если вы считаете, что кто-то может быть социопатом, спросите его за выпивкой, привлекался ли он когда-нибудь к суду и выигрывал (они любят хвастаться). Вы можете быть удивлены тем, что они придумали. Еще одним признаком является то, что они неоднократно обращаются в суд по семейным делам, чтобы получить доступ к своим детям или внукам.

На рабочем месте вы обнаружите, что социопаты без колебаний подадут в суд на организацию, когда на карту поставлена ​​их работа (и имидж). Им нравится обострять проблемы, и они довольно упорны в победе. Вот почему так важно делать подробные датированные записи об их поведении и предпринятых действиях. Вы знаете, что они начинают процесс, когда берут отпуск по болезни (после того, как их производительность подвергается сомнению) или подают заявление на компенсацию работника.

10. Они объединяются с коллегами с низким уровнем эмпатии, чтобы делать свою грязную работу

В «Ловушка эмпатии» Джейн и Тим МакГрегор обсуждают, как взаимодействуют социопаты, создавая Триаду социопат-эмпат-апат (SEAT). Социопаты начинают любые отношения с вопросов, чтобы проверить моральный компас человека и его уровень эмпатии. Эмпатия определяется как способность понимать и разделять эмоции другого. Те, кого социопаты признают апатами, готовятся стать их помощниками, а те, кого они считают эмпатами, находятся под пристальным наблюдением.

Около 60% людей — апаты, которые просто плывут по течению, избегая любых столкновений с правонарушителями из страха выглядеть глупо или потому, что они трусливы и не хотят быть мишенью. Совершенно равнодушные к происходящему вокруг, они предпочитают не «видеть» плохого и не поднимать шума. У них средний уровень эмпатии, и ими легко манипулировать.

Невольно социопаты вербуют их для выполнения своей грязной работы. Социопаты не любят пачкать руки и вербовать равнодушных апатов для распространения слухов об их цели, чтобы подорвать доверие к ним или даже физически причинить им вред. Апатов, которые завидуют цели, легко завербовать, и они быстро поддержат социопата.

Документальный фильм Netflix «Самый ненавистный человек в Интернете» рассказывает о взлетах и ​​падениях Хантера Мура, основателя первого в истории порносайта о мести Isanyoneup.com. Сайт позволял людям размещать обнаженные фотографии бывших возлюбленных. Однако Мур тайно платил хакеру за проникновение в электронные письма людей и кражу их личных фотографий, которые были загружены на сайт (за что он позже был заключен в тюрьму). Мур назвал себя «профессиональным разрушителем жизни» и отказался снимать сотни фотографий людей, даже когда они умоляли его об этом.

К сожалению, у Мура были тысячи последователей, которые обожали его и называли себя «Семья». Они присылали ему видео с неприятными вещами, которые он велел им делать, например, неоднократно бить себя по голове или засовывать им в штаны петарду. Затем эти апатичные дебилы выполняли свою грязную работу в Интернете, угрожая тем, кто жаловался на Хантера Мура.

Если вы подозреваете, что кто-то в вашей организации является социопатом, понаблюдайте, с кем он общается. Они, как правило, поддерживают других социопатов, но, скорее всего, будут вербовать апатов, которые не верят, что делают что-то плохое.

В интервью с заинтересованными сторонами я всегда отмечаю кого-то как потенциального апата или социопата, когда они рассказывают мне, как они были расстроены, когда уволили токсичного лидера. Мне часто приходится скрывать свой шок, когда они говорят мне, какими замечательными людьми они были, когда я слышал от их жертв и знаю, какое невыразимое эмоциональное насилие они обрушили на других. Эта информация говорит мне, что либо мне потребуется много работы, чтобы помочь им стать доверенным лидером (если они апат), либо это пустая трата времени (если они социопаты).

11. Они любят говорить, что над ними издеваются 

Социопаты – искусные манипуляторы, они быстро переворачивают столы и говорят, что над ними издеваются. Кажется, они никогда не признают своего агрессивного поведения. Они всегда изображают из себя жертву и могут придумать довольно причудливые истории. К сожалению, многие им поверят.

Когда ситуация становится действительно тяжелой и их работа находится под угрозой, они часто прибегают к отпуску по болезни и предъявляют требования о компенсации рабочего. Тем не менее, реальность такова, что их токсичное поведение может привести к тому, что люди будут годами получать компенсацию за работу.

Если и есть какое-то поведение социопатов, которое больше всего вредит другим, то это именно оно. Это сделано для того, чтобы создать путаницу и отвлечь внимание от того, что они делают. Он обвиняет жертву, а последствия для жертвы — это невероятная эмоциональная боль — неуверенность в себе или то, что ее считают виновной в неправильном поступке. Это жестоко и так разрушительно для тех, кому они причинили боль, потому что тогда люди ошибочно подвергают сомнению действия жертвы.

Если вы хотите, чтобы ваша команда выступала в Зоне достижений, вы должны удалить всех социопатов, которые будут саботировать взаимодействие и производительность вашей команды. Чем больше предупредительных знаков показывает лидер в этом списке, тем выше вероятность того, что социопат саботирует ваше рабочее место. Они создают хаос, разделение и не могут поддерживать своих сверстников или своих непосредственных подчиненных. У них никогда не будет самосознания или желания стать лучшим командным игроком, сколько бы тренировок, терапии или терпения они ни получали.

Я видел многолетние высокоэффективные команды, полностью уничтоженные одним социопатом, присоединившимся к команде. Единственное решение — удалить их — они никогда не улучшатся, не будут поддерживать или заботиться о клиенте. Мало того, они довольно быстро создадут токсичную культуру на рабочем месте. Воздействие может быть эмоциональной болью, которая надолго оставляет шрамы на ваших сотрудниках.

Сегодня ожидания сотрудников изменились. Они не хотят работать на токсичных рабочих местах, это даже оказалось фактором номер один, способствующим Великой отставке.

Просто убедитесь, что если вы решите убрать социопата со своего рабочего места, вы сделаете это законно и из сострадания к нему (в конце концов, он все еще человек). Это законная причина, по которой вы хотите создать здоровую культуру с поддерживающими заботливыми лидерами, которые не оскорбляют других эмоционально. Это сострадательная причина, если вы даете им коучинг, дополнительные тренировки, а они не улучшаются.

Делайте все по правилам, потому что любой акт мести или несправедливости по отношению к социопатам только помогает им в их деле против вас (потому что они сделают все возможное, если их уволят). Вы не хотите плохо с ними обращаться, потому что это заставляет ваших сотрудников сомневаться в их безопасности.

Что такое успех? Главные составляющие успеха.

Успех – что же это? Понимания того, что это – очень субъективно. Для тех, кто преследует исключительно материальные ценности – дорогие автомобили, лакшери жизнь, отстраненность от среднего класса и возвышение себя на пьедестал. Значимости в кругу семьи, друзей и знакомых.

Все зависит от того, кто ставит задачу и что-то планирует. Если говорится о том, что такое успех в более широком смысле, то – это поиск путей и возможностей для достижения определённых задач и целей, которые были предварительно поставлены.

Разница между успешными и неуспешными людьми:

Большинству по истине успешных людей на протяжении всей их жизни приходилось не сладко. Они работали на пределе, преодолевали множество трудностей, добивались того, чего хотели.

Хорошая жизнь не прилипла к ним с рождения будто жвачка, вовсе нет, всех своих благ они добились, исключительно, благодаря своей трудоспособности, упорству и интеллекту, который они развили. У них была цель и они к ней шли не взирая ни на что.

Проблема неуспешных людей не в том, что они какие-то не такие, просто у них не хватает внутреннего стержня и характера для достижения чего либо, они не привыкли преодолевать трудности. Им будет проще выбрать ровную асфальтированную дорогу для того, что бы добраться в нужное место и получить что-то, нежели пробираться через таежный бурелом. Дело только в том, что 99,9% путей для достижения каких либо целей в жизни – это таежные буреломы. Вот чем успешные отличаются от неуспешных.

В чем проявляется успех?

Считается, что портрет успешного человека – это огромное количество денег и всемирная узнаваемость.

На самом деле, все не совсем так. Ведь, по мимо материальной успешности есть еще и духовное. Да, у тебя может быть все, что ты захочешь, если у тебя есть деньги в неограниченном количестве, но вот, например, любовь – в духовном виде, ты купить не сможешь. Свое собственное удовлетворение и того, чем ты можешь гордится в себе. Ты не сможешь купить за деньги свое психоэмоциональное состояние.

От части, ты можешь его улучшить, но не купить, если у тебя много денег. Поэтому, количество заработанных тобой денег не защитит тебя от внутренней опустошённости.

Что заключается в фундаменте успеха?

Личностное совершенствование, саморазвитие, работа над собой, полная отдача тому делу, которым вы занимаетесь, не нужно жалеть себя, если, конечно, это не относиться к достижению успеха в сфере строения свой тела – вот главное, что поможет добиться успеха.

Как бы не была архаична поговорка Ленина: — “Учиться, учиться и еще раз учиться”, она является довольно актуальной. Учение – свет. Если вы будете регулярно само развиваться, постигать что-то новое, успех будет вашим компаньоном и вы всегда сможете занять то место в жизни, к какому стремитесь.

Понятное дело, что это лишь часть. Для того, что бы силы и мотивация вас не покидала – нужна поддержка. В первую очередь людей, которые вам близки. Постоянное общение, приятное времяпрепровождение и т.д.

Нельзя забывать, что человек – существо социальное, оно не может быть прогрессивным без общения и социума.

Психология в институте профессионального образования (ИПО)

• Психология общая
• Клиническая психология
• Социальная психология в бизнесе
• Социальная психология
• Психология служебной деятельности
• Психолог-тренер
• Нейропсихология
• Все программы по Психологии

Преимущества обучения в институте профессионального образования (ИПО)

• Обучение четко заточено под дистанционный формат
• Большой выбор направлений обучения
• Отличные перспективы.Индивидуальный подход к образованию (учитесь когда вам удобно, обучение экстерном)
• Дистанционные программы со стажировкой в Праге
• Возможность учиться из дома или даже из любой точки мира
• Получение удостоверения или диплома, установленные Министерством образования науки РФ.

Составляющие успеха: ТОП 7 качеств | Саморазвитие, успех

Каждый хочет быть успешным и все мы в своей жизни ищем тропинку к успеху и счастью, но по какой-то причине достигают высот в своём деле лишь единицы счастливчиков. Хотите, чтобы и вас в будущем причисляли к ним? Это не так сложно, как кажется на первый взгляд, особенно если вы молоды, полны сил и амбиций. Для этого нужно всего-лишь выработать в себе некоторые качества, без которых успех попросту немыслим. Готовы узнать, какие составляющие успеха уже есть в вас, а какие вам ещё предстоит наработать? Тогда поехали!

Содержание

1. Качество первое. Уверенность в себе
2. Качество второе. Расширяем кругозор
3. Качество третье. Лидерство
4. Качество четвёртое. Планирование
5. Качество пятое. Досуг
6. Качество шестое. Тайм-менеджмент
7. Качество седьмое. Умение подниматься
8. Эпилог

Качество первое. Уверенность в себе

Это качество является фундаментом успеха в любом начинании и, как ни странно, но многие люди страдают его недостатком. Оно и понятно, ведь с одной стороны, конечно, хочется быть богатым и знаменитым, а с другой, для этого нужно сделать столько всего, что как задумаешься — всё желание пропадает. Так и остаются 98% населения нашей планеты с носом, не добившись совершенно ничего в этой жизни. Запомните: если вы хотите достичь высот в любом деле, вам потребуется быть до крайности уверенным в своих силах!

Качество второе. Расширяем кругозор

Составляющие успеха не могут сформироваться на бесплодной почве невежество и необразованности. Чем больше вы знаете, и чем больше умеете, тем больше у вас шансов поймать удачу за хвост и найти именно свою стезю, для достижения успеха. Да и согласитесь, всегда легче выживать и бороться за материальные блага тому, кто умеет и знает больше, чем другие. Знание — признак превосходства и лидерства.

Качество третье. Лидерство

Как ни странно, но в одиночку добиться успеха очень сложно. Даже в спорте, где большая часть достижений именно личная, лидеры по натуре добиваются большего, чем ведомые. Тут всё просто, ведь жизнь — это не только твоя стезя, по которой ты идёшь к успеху, это ещё и семья, досуг, друзья… И всё это отвлекает и уводит тебя от цели, если ты не умеешь чётко расставлять приоритеты и влиять на людей в свою пользу.

Качество четвёртое. Планирование

Всегда и всё планируйте. Если вы не знаете, что ждёт вас завтра, что вы будете делать и говорить в той или иной ситуации, вы попросту отдадите себя в руки слепой судьбе, а это путь далёкий от успеха. Планируйте своё будущее и учитесь воплощать эти планы в жизнь, от самого малого к большему. Так и только так вы шаг за шагом ,не только станете лучше, но и достигните всего, о чём только мечтали.

Качество пятое. Досуг

Активная жизнь и огромное количество дел — это конечно хорошо, но помните, что вы идёте к успеху, и не для того хотите избавиться от наваждения работы в офисе, чтобы самостоятельно загнать себя теми делами, которые у вас есть. Не бойтесь отдыхать, ведь отдых это то, что даёт нам набраться сил для новых достижений. Даже роботам нужна подзарядка для того, чтобы продолжать работать, а вы всего лишь человек.

Качество шестое. Тайм-менеджмент

Следите за своим временем. Бесцельное времяпрепровождение не имеет смысла, а именно к нему можно отнести многие занятия, такие, как просмотр ток-шоу по телевизору или сёрфинг в интернете. Старайтесь, чтобы каждая минута вашего времени была потрачена с пользой. К слову, отдых, чтение или час проведённый в компьютерной игре также можно смело отнести к полезному времяпрепровождению, так как у всего этого есть свои плюсы.

Качество седьмое. Умение подниматься

Никогда не забывайте, что любое ваше поражение, это всего лишь повод подняться вновь. Чем больше вы сделаете ошибок, тем больше опыта накопите. Во времена морских путешествий была такая поговорка, что ядро не попадает дважды в одно и то же место. Так же и в жизни, — совершая ошибки нужно не отчаиваться, а наоборот, радоваться новым, открывающимся для вас возможностям.

Эпилог

Вот, собственно говоря, и все составляющие успеха, попросту необходимые каждому, кто стремится к богатству, известности или иным благом. Конечно, на то, чтобы выработать их, вам потребуется затратить немало времени и сил, но вместе с тем, уже через год вы увидите, что стали более удачливы, а ваши дела идут в гору, и всё потому, что мир меняется под нас, если мы не меняемся под мир!

По-настоящему успешная жизнь: 8 жизненно важных компонентов

Успех — это больше, чем просто накопление богатства или положения. На самом деле есть восемь компонентов, которые объединяются для действительно успешной жизни.

Вы действительно единственный, кто может определить успех для себя. У всех разные взгляды на то, что значит быть успешным в жизни. Поэтому каждый человек определяет успех по-своему, поэтому универсального определения быть не может. Тем не менее, очень важно, чтобы вы понимали, как вы определяете успех в жизни.

Поэтому осознайте, что для вас значат достижения, успех и общее процветание.

Некоторые люди определяют успех как обладание дорогими автомобилями и большим особняком. Другие считают успехом жизнь, полную любви и счастья со своей семьей. Вы сможете сосредоточиться на своих мечтах и ​​целях только после того, как разберетесь в том, что важно лично для вас.

Значение успеха

Понимание значения успеха в личной жизни является одним из важнейших элементов достижения успеха в жизни. Истинный смысл успеха заключается не только в том, чтобы иметь много денег, иметь много материальных благ, быть богатым или даже иметь образовательные степени. Наоборот.

Возможно, мы можем измерить истинный успех в жизни количеством людей, которые могут жить лучше в результате нашего выбора. Вот что значит быть успешным. Не те трофеи, которые люди накапливают в течение жизни.

Нас часто убеждают в том, что для успешной жизни необходимо быть чрезвычайно богатым и обладать большим количеством материальных ценностей. СМИ и общественность уже давно говорят нам об этом. Однако успех означает жить счастливой жизнью во всех аспектах жизни, а также делать мир лучше для всех.

Вот восемь аспектов нашей жизни, по которым мы можем измерить наш истинный уровень успеха. Если мы сможем разбить их на достижимые цели, возможно, мы сможем достичь конечной цели успеха.

1. Достижение внутреннего успеха

Это включает в себя приятное настроение, внутреннюю безмятежность, высокую самооценку и глубокую духовную связь.

2. Успех на физическом уровне

Ваше здоровье — ваш самый ценный актив. Когда вы больны, какой смысл упорно трудиться, чтобы достичь высокого уровня карьерного успеха? Какой смысл быть самым богатым человеком на кладбище?

3. Успех в отношениях

Когда у вас хорошая домашняя или семейная жизнь, вы будете более продуктивны на работе. Никто не доживает до конца своей жизни и не выражает сожаления по поводу того, что считает семью самым важным в своей жизни.

4. Профессиональный успех

Реализовать весь свой потенциал в своей профессии, стремясь к максимальному уровню достижений, действительно важно. Достижение вершины своей профессии дает чувство выполненного долга и удовлетворения от хорошо выполненной работы.

5. Финансовый и деловой успех

Деньги очень важны. Это делает жизнь проще и приятнее. Деньги позволяют жить в комфортных условиях. Это означает провести прекрасный отпуск и обеспечить достойную жизнь для себя и тех, кто вам небезразличен.

Человеческие существа имеют психологическое стремление к связи и принадлежности. Этого можно добиться несколькими способами. Поэтому важно иметь разнообразную сеть людей в своей жизни. Сюда входят наставники, заветные друзья и наводящие на размышления мыслители. Развитие этих общественных отношений жизненно важно для успеха и качества жизни.

7. Испытания и приключения

Каждый из нас нуждается в ощущении тайны в жизни, чтобы реализовать себя. Чтобы счастье существовало, жизненно важно сталкиваться с периодическими проблемами. Человеческий мозг постоянно находится в поиске новых ощущений. Поэтому, поскольку мы творческие существа, мы должны творить на постоянной основе, если хотим испытать радость. Точно так же стремление к приключениям, которое может включать в себя что угодно, от знакомства с новыми людьми до путешествий в новые места, жизненно важно для достижения успеха.

8. Воздействие

Потребность жить ради чего-то большего, чем ты сам, возможно, является самым глубоким желанием человеческого сердца. Точно так же каждый из нас стремится быть значимым и важным в каком-то смысле. Каждый из нас в глубине души хочет изменить мир к лучшему. Каждый из нас желает знать, что мир стал лучше благодаря нашей жизни и тому влиянию, которое мы оказали.

Если вы хотите добиться настоящего успеха, обратите внимание на каждый из этих восьми основных компонентов. Деньги не определяют успех сами по себе. Есть много богатых людей, которые несчастливы в своей жизни. Сосредоточение внимания на улучшении всех восьми этих областей заставит вас ярко сиять для окружающих. Тем не менее, вы также найдете прочное счастье.

4 незаменимых компонента для достижения успеха |

Устойчивый успех — это получение того, что вы хотите, поддержание этого и получение вознаграждения для вас и тех, кто вам небезразличен. Эмоциональный побочный продукт — это обновление, а не тревога, стресс или истощение. Испытав на себе как длительный успех, так и кратковременный успех, я знаю, что определенно предпочитаю первый, и самые близкие мне люди получают больше удовольствия, когда я его достигаю.

Так что, достижение прочного успеха — это просто дерьмовая шутка или к этому можно стремиться намеренно? Мало того, что это возможно, это изучали Нэш и Стивенсон. После размышлений о людях, которые по любым меркам добились прочного успеха, они первоначально предложили следующие 5 общих характеристик:0007

• Высокое достижение
• Несколько целей
• Способность испытывать удовольствие
• Способность создавать позитивные отношения
• Ценные достижения, которые выдержали

Как оказалось, их первоначальная догадка была близка. После интервью со 150 успешными профессионалами и руководителями высшего звена, более дюжины сессий тестирования с участием 50–110 руководителей известных деловых организаций и изучения многочисленных источников данных от населения в целом во всех сферах жизни и на каждом этапе, Нэш и Стивенсон пришли к следующие 4 непреложных компонента прочного успеха:

1. Счастье (чувство удовольствия или удовлетворения жизнью)
2. Достижение (достижения, которые выгодно отличаются от целей, к которым стремились другие)
3. Значимость (ощущение положительного влияния на людей, которые вам небезразличны)
4. Наследие (способ установления ценностей или достижений, чтобы помочь другим добиться успеха)

Эти четыре компонента формируют основную структуру того, что люди стремятся получить, преследуя цель «Все». Проблема в том, что даже если вы добились успеха в одной области, но пренебрегаете и теряете перспективу в отношении любого данного компонента, то все, что вы делали, теряет блеск и больше не ощущается как настоящий успех; удовлетворение от вашей победы, удовольствия, достижения и альтруистического усилия исчезает почти сразу после того, как оно происходит. Например, если вы продолжаете наращивать огромную власть, но вам не хватает поддержки для других, или если вы зарабатываете миллионы, но не уделяете время удовольствиям, то вы не добьетесь успеха… может быть, большая черная дыра, но не устойчивый успех. Попытка разделить эти четыре компонента устойчивого успеха на различные аспекты вашей жизни также не работает (например, достижения связаны с тем, что вы делаете на работе, наследием в семье, значимостью для отношений и т. д.). На самом деле, люди, которым не удается затронуть все четыре категории в какой-то момент и в той или иной форме или способом, наряду с их успехом получают порцию «фактора содрогания». «Фактор вздрагивания» определяется как то, что вы делаете что-то правильное, но все еще чувствуете, что потерпели неудачу. Был там и сделал это? Я знаю, что у меня есть, и я уверен, что у вас тоже. Ой!

С другой стороны, успех, который включает в себя все четыре компонента, обогащает, обновляет и сохраняет… он полностью удовлетворяет. Взаимодействие между этими четырьмя компонентами может проявляться в одном событии, но чаще всего оно проявляется в различных видах деятельности с течением времени и в течение сезонов в вихре жизни. Удовлетворение и устойчивый успех в конкретном начинании, деятельности или области жизни реализуются, когда вы достигаете чего-то особенного в каждой из четырех категорий того, чем вы занимаетесь или стремитесь быть. Поскольку это обычно требует осознанности, преднамеренности, времени, сосредоточенности и терпения, легко понять, почему так мало людей добиваются прочного успеха. У нас, возможно, больше «вещей»… включая образование и возможности… чем у любой нации в истории человечества, но мы становимся все менее и менее довольными своей жизнью.

Каршеринг для иностранцев в Москве, Санкт-Петербурге, Будапеште…

Содержание:

На территории России в настоящий момент почти два десятка компаний, оказывающих услуги каршеринга. Большая часть из них работает на территории столицы. Многие компании предоставляют услуги не только гражданам России, но и гостям страны, имеющим иностранные права. Требования к клиентам, как и процедура регистрации, у операторов встречаются различные.

Москва

В Москве работает несколько компаний, позволяющих воспользоваться каршерингом иностранным гражданам. Условия предоставления услуги могут различаться.

• «Делимобиль». Оператор регистрирует иностранных граждан по согласованию. Жители Белоруссии и Казахстана могут без проблем воспользоваться каршерингом компании. Гражданам других государств понадобится предоставить документ о виде на жительство и нотариально заверенный перевод прав.
• YouDrive. Никаких особых условий для иностранных граждан оператор не предъявляет. Они регистрируются на тех же условиях, что и жители России.
• BelkaCar. Чтобы воспользоваться услугами компании, необходимо ввести в приложении номер телефона в международном формате. Далее заполняются все строки, но убирается галочка рядом с пунктом «Гражданин РФ». После проверки данных сотрудниками иностранному гражданину открывается доступ к использованию услуг.
• Carlion. Резиденты иностранных государств должны предъявить стандартный набор документов. Особых требований для регистрации в каршеринге к гражданам других стран не предъявляется.
• Anytime. Оператор требует к стандартному набору документов прикрепить перевод прав, который должен быть заверен у нотариуса. Доступ к услугам открывается после проверки личности пользователя сотрудниками компании.
• Яндекс.Драйв. Оператор работает только с теми клиентами, у которых имеются права, полученные на территории России. В противном случае каршеринг недоступен.
• МатрешCar. Для того чтобы зарегистрироваться в приложении и получить доступ к услугам, понадобится к стандартному набору документов приложить временную регистрацию. Кроме того, пользователи должен иметь заверенный перевод прав и именную банковскую карту.

Санкт-Петербург

В Северной столице работают следующие операторы, предоставляющие услуги регистрации иностранным гражданам.

• «Делимобиль»;
• Car5;
• YouDrive

Требования для регистрации одинаковые для всех городов России. Услуги каршеринга иностранным гражданам оказывает и питерский оператор colesa.com. Однако, для регистрации необходимо предъявить временную регистрацию и переведенное водительское удостоверение.

Будапешт

Одним из самых популярных среди российских граждан каршерингов Будапешта является GreenGo. Процесс регистрации в приложении можно начать и на территории своей страны. Однако, при отсутствии венгерских прав, иностранному гражданину необходимо посетить офис компании. Здесь с ним заключается бумажное соглашение, после чего будет открыт доступ к автомобилям компании.

Нужен или нет перевод водительского удостоверения для регистрации иностранного гражданина у российского оператора каршеринга, зависит от страны, где оно было получено. Так, если это государства-участники Венской конвенции, то права действуют и на территории России. Также перевод не требуется водительского удостоверения страны, признающей российские права.

В автопарке операторов встречаются автомобили как эконом-класса, так и премиум-сегмента. Условия аренды для резидентов других стран такие же, как и для российских граждан.

иностранцыкаршеринг

Поделиться:

Оставьте ваш комментарий

Читайте также

Каршеринг без стажа вождения

Обзор и сравнительная характеристика каршеринг-услуг в 2020 году

Работа в каршеринге

Как пользоваться каршерингом

Как иностранцу зарегистрироваться в российском каршеринге

У разных каршерингов отличаются требования для регистрации и не всегда понятно, может ли иностранец воспользоваться тем или другим сервисом. Чтобы было легче ориентироваться, собрали в одном посте требования для регистрации иностранных граждан в российских сервисах каршеринга.

Делимобиль

Сервис работает в Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге, Казани, Нижнем Новгороде, Новосибирске, Ростове-на-Дону, Самаре и Туле.

Общие правила к водителям:

• Возраст от 18 лет;
• Права категории B.

Если права получены не в России, при регистрации нужно убедиться, что водительское удостоверение соответствует требованиям Венской конвенции. Должны быть заполнены и продублированы на латинице следующие поля:

1. фамилия;
2. имя и отчество;
3. дата и место рождения;
4. место жительства;
5. орган, выдавший удостоверение;
6. дата и место выдачи удостоверения;
7. дата окончания действия удостоверения;
8. номер удостоверения;
9. подпись, или штамп, или печать органа, выдавшего удостоверение;
10. подпись владельца или отпечаток пальца;
11. категория управления транспортным средством и дата окончания действия категории.

Если права не соответствуют требованиям Венской конвенции, нужно сделать нотариально заверенный перевод национальных прав на русский язык и всегда держать его при себе.

Если ГИБДД признает права недействительными, придется заплатить штраф от ГИБДД и за эвакуацию автомобиля.

Сайт Делимобиля

BelkaCar

Сервис работает в Москве, Сочи и Краснодаре (в зону входят Анапа, Новороссийск, Геленджик).

Общие требования к водителям:

• Возраст от 21 года;
• Водительский стаж категории B от двух лет.

*Для доступа к Mercedes-Benz и Porsche водитель должен быть не моложе 25 лет и иметь водительский стаж категории B от пяти лет.

В сервисе каршеринга BelkaCar могут зарегистрироваться граждане других стран. В некоторых случаях попросят показать действующую визу и нотариально заверенный перевод водительского удостоверения на русский язык.

Также BelkaCar может запросить дополнительные документы: например, справку с места работы или временную регистрацию.

Сайт BelkaCar

Ситидрайв

Сервис работает в Москве, Санкт-Петербурге и Сочи.

Общие правила к водителям:

• Возраст от 20 лет;
• Водительский стаж категории B от года.

Регистрация для иностранных граждан проходит на общих условиях. Кроме прав могут попросить показать действующую визу, внутренний или загранпаспорт, вид на жительство или разрешение на временное пребывание.

Сайт Ситидрайва

Anytime Prime

Сервис работает в Москве и Сочи.

Общие правила к водителям:

• Возраст от 21 года;
• Водительский стаж категории B от двух лет.

Регистрация для иностранных граждан проходит на общих условиях.

Поддержка Anytime разговаривает на английском языке и поможет забронировать автомобиль или решить проблему.

Сайт Anytime Prime

Яндекс.Драйв

Сервис работает в Москве.

Общие правила к водителям:

• Возраст от 21 года;
• Водительский стаж категории B от двух лет.

Регистрация для иностранных граждан проходит на общих условиях, но также попросят предоставить фотографию вида на жительство или временной регистрации.

Сайт Яндекс.Драйв

Бесплатная аренда автомобилей и домов на колесах в США и Канаде

Передача автомобилей и домов на колесах крупным агентствам по аренде автомобилей

Пункт выдачиВ любом местеДенверЛас-ВегасЛос-АнджелесМакКинниОрландоФениксСан-ФранцискоСиэтлЛюбой штатАлабамаАляскаАризонаАрканзасКалифорнияКолорадоКоннектикутДелавэрФлоридаГрузияГавайиАйдахоИллинойсИндианаАйоваКанзасКентуккиЛуизианаМэнМэрилендМассачусетсМичиганМиннесотаМ ИсиссипиМиссуриМонтанаНебраскаНевадаНью-ГэмпширНью-ДжерсиНью-МексикоНью-ЙоркСеверная КаролинаСеверная ДакотаОгайоОклахомаОрегонПенсильванияРод-АйлендЮжная КаролинаЮжная ДакотаТеннессиТехасЮтаВермонтВирджинияВашингтонЗападная ВирджинияВисконсинВайомингВашингтон, округ Колумбия

Место высадки Любое место ДенверЛас-ВегасЛос-АнджелесМакКинниОрландоФениксСан-ФранцискоСиэтлЛюбой штатАлабамаАляскаАризонаАрканзасКалифорнияКолорадоКоннектикутДелавэрФлоридаГрузияГавайиАйдахоИллинойсИндианаАйоваКанзасКентуккиЛуизианаМэнМэрилендМассачусетсМичиганМиннесотаМ ИсиссипиМиссуриМонтанаНебраскаНевадаНью-ГэмпширНью-ДжерсиНью-МексикоНью-ЙоркСеверная КаролинаСеверная ДакотаОгайоОклахомаОрегонПенсильванияРод-АйлендЮжная КаролинаЮжная ДакотаТеннессиТехасЮтаВермонтВирджинияВашингтонЗападная ВирджинияВисконсинВайомингВашингтон, округ Колумбия

Нажмите на карту, чтобы найти машину для трансфера

Вам не хватает места? Не волнуйтесь, скоро у нас будет больше предложений

Шпагат с нуля дома — I LOVE SPORT — Fitness Studio I LOVE SPORT

Возможно ли научиться садиться на шпагат дома? 

При должном уровне выдержки и целеустремленности можно научится садиться на шпагат дома. В этой статье мы рассмотрим, как это сделать, за какой срок, а самое главное, мы научим вас правильно, безопасно садиться на шпагат в домашних условиях с нуля.
Растяжка или как её ещё называют «скетчинг» само по себе занятие довольно полезное, как и для организма, так и для внешнего вида. В статье “Польза растяжки” мы подробно рассмотрели преимущества растяжки, переходите и читайте.
Научится растяжке шпагата дома определённо стоит, даже несмотря на то, что это довольно трудный и монотонный процесс, требующий огромного количества внимательности и терпения.

Сроки

За месяц сесть на шпагат в домашних условиях невозможно, даже если вы будете уделять огромное количество времени на тренировки. Быстро сесть на шпагат в домашних условиях с нуля возможно, но только при условии правильной техники упражнений, но на это уйдет не один месяц.  

За сколько дней можно сесть на шпагат в домашних условиях? 

Тут всё зависит от нескольких факторов – температуры помещения, от качества выполнения упражнений, генетической предрасположенности, качества разминки и конечно же от регулярности занятий. Давайте более подробнее разберем каждый из этих факторов:

1. Температура. Учиться садиться на шпагат в домашних условиях нужно при комнатной температуре 17-18 градусов.
2. Разминка. Любые физические упражнения нужно начинать всегда с разминки. Без разогретых мышц есть огромный риск получить травму, кроме этого, не разогретые мышцы останавливают ваш прогресс. Разминку нужно начинать с ног, 5-15 минут вполне будет достаточно.
3. Регулярность занятий. Возможно сесть на шпагат в домашних условиях только при регулярных занятиях. Дело в том, что растягиваете мышцы, то это нужно делать регулярно, иначе прогресс займет очень долго времени. Чем больше перерыв между занятиями, тем больше мышцы теряют эластичность и тем самым вы снова и снова возвращаетесь на исходную точку.

Базовые упражнения, которые помогут сесть на шпагат дома

Существует множество разнообразных базовых упражнений, которые помогут обрести гибкость тела и сесть на шпагат. Стоит отметить сразу, чтобы сесть на шпагат необходимо будет подготовить все тело, растяжкой одних ног здесь не обойтись. Ниже мы приведем только базовые упражнения для ног:

1. Наклоны вперёд

• положение стоя, ноги вместе;
• наклонитесь вперед, не сгибая колени, стараясь как можно ближе прислонится грудью к ногам
• данное упражнение подходит для тех, кто хочет садиться на шпагат дома

2. Наклоны к ноге

• сядьте на пол;
• вытяните ноги перед собой;
• левую ногу согните в колене и положите на бок;
• пытаемся дотянуться руками к носку.

• садимся на пол;
• ноги разводим как можно шире, спина должна быть прямой;
• пробуем руками обхватить носки.

4. Глубокие выпады

• одной ногой делаем выпад, вторая опущена на пол;
• пытаемся увеличить угол наклона между ногами, прижимаясь как можно ближе к полую

5.

• спина прямая;
• плавно поочередно машем ногами в стороны;
• ноги должны быть прямыми.

6. Статический выпад

• одну ногу сгибаем в колене и упираемся стопой в пол
• вторую ногу ложим на пол, увеличиваем угол (до возникновение боли)
• держимся в позе 30-60 секунд.

Если вы хотите научится делать шпагат дома, то лучше всего начать именно с этих упражнений. 

Что ещё важно знать

1. Если вы учитесь растягиваться для шпагата дома, то нужно сделать акцент на болевых ощущения. ВСЕ упражнения должны проходить до возникновения боли. Ни в коем случае нельзя выполнять упражнения сквозь боль, так как это приводит к травме, и вы полностью останавливаете процесс растяжки шпагата дома. Растянутся для начинающих, очень долгий процесс, поэтому делайте всё аккуратно и не торопясь.
2. Тренировка шпагата дома всегда должна начинаться с разминки в обязательном режиме. 
3. Не ждите быстрых результатов. Сделать полноценный шпагат дома вы сможете, в лучшем случае, через несколько месяцев, поэтому запаситесь терпением.
4. Растянуть мышцы бывает очень трудно, но если растягиваться регулярно, не забывая за тренировки – очень скоро вы достигнете успеха.
5. Если вы хотите встать на шпагат в домашних условиях , выполняйте тренировки хотя-бы 3 раза в неделю, если же ваши мышцы не болят, тогда можно тренироваться и  чаще.

Если вы хотите научится садиться на шпагат дома с нуля, следуйте нашим рекомендациям, но и не забывайте о безопасности и что добиться лучшего результата можно только с помощью тренера. Записывайтесь к нам для занятий, где профессионалы с многолетним стажем работы смогут быстро и качественно научить вас шпагату.

ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНОЕ ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ

Как научиться садиться на шпагат в домашних условиях за неделю

Каждый хочет узнать, как научиться садиться на шпагат в домашних условиях за неделю и что для этого нужно делать и какие есть упражнения. В статье ниже вы найдете самые эффективные и лучшие упражнения, чтобы сесть на шпагат дома, даже за неделю с нуля.

Главное помнить, что научиться садиться на шпагат в домашних условиях за неделю может каждый, было бы желание и стремление.

Первое с чего нужно начать, так это с составления целей и планов тренировок. Двигаться без цели и плана к тому чего вы сами не знаете — бессмысленная трата времени. Поэтому подумайте и напишите на листе бумаги свою цель: сесть на шпагат, и дату до которой вам нужно сесть на шпагат: например за неделю, месяц, год.

Чем больше цель, тем больше возможностей и мотивации. Двигаясь к цели быстрее, вы сможете ее достичь быстро, а если ваша цель слишком растянута, то вы, скорее всего, бросите данную затею.

Научиться садиться на шпагат в домашних условиях могут все, но для этого важны и нужны не только эффективные советы и упражнения, но и ваши действия. Узнайте: как сесть на шпагат быстро в домашних условиях.

Чтобы научиться садиться на шпагат в домашних условиях, важно не только знать, но и применять на практике эффективные упражнения.

Разминайте мышцы ног. Чтобы сесть на шпагат дома, начните занятия с простой разминки ног. По возможности разминайте ноги всеми возможными способами, которые вы только можете себе придумать. Это нужно для того, чтобы ваши кости обрели нормальную форму и возможность, чтобы сесть на шпагат.

Делайте растяжки ног. Вам не обязательно сразу же пробовать садиться на шпагат, достаточно делать простые элементарные растяжки ног, например, стараясь удержать ногу на высоте длительное время, меняя ноги поочередно. Узнайте: сесть на шпагат за неделю в домашних условиях.

Делайте выпад ног. Все знают данное школьное упражнение на выпад ног, сделайте 10 приседаний на одной и 10 приседаний на другой ноге.

Делайте приседания. Также нужно разминать ноги и мышцы, которые важны, чтобы сесть на шпага дома, делая простые приседания с или без гантелей.

Бег ли спортивная ходьба. Также чтобы научиться садиться на шпагат в домашних условиях, нужно и важно бегать на длительные дистанции быстро. Быстрый бег или ходьба позволяет, растянут мышцы ног быстрее и без боли, чтобы сесть на шпагат быстрее.

Прислоните ноги к стенке. Чтобы сесть на шпагат, сядьте на пол и старайтесь максимально растягивать ноги, упершись к стенке. Для этого просто постепенно и понемногу приближайтесь к стенке ногами. Это упражнение заменяет напарника, который помогал бы вам тянуть ноги, когда вы стараетесь сесть на шпагат.

Гимнастика или йога. Конечно, все лучшие упражнения, чтобы научится садиться на шпагат в домашних условиях, можно взять из гимнастических упражнений или йоги. Это позволит вам не только сесть на шпагат за неделю или месяц, но и стать здоровее. Так как гимнастика и йога позволяют укрепить и улучить мышцы, кости и ваше здоровье приятными упражнениями. Узнайте: как научиться делать шпагат — как сесть на шпагат.

Чтобы научиться садиться на шпагат в домашних условиях, нужна мотивация – энергия желания. Без мотивации, при первой трудности, вы бросите занятия. Ищите то, что вас вдохновляет делать упражнения, чтобы сесть на шпагат.

Тренируйтесь по режиму и расписанию. Заполните свой дневник упражнений и внесите в него упражнения для того, чтобы научиться садиться на шпагат, упражнения и количество тех или иных подходов и повторений.

Не делайте первые 3-4 дня больших перегрузок. Так как данные мышцы будут болеть из-за того, что ранее вы не тренировали их и не делали подобные упражнения. После чего можно постепенно увеличивать нагрузку.

Ешьте полезную пищу, фрукты, овощи, белок, а также пейте больше воды. Оставайтесь всегда в хорошем настроении и занимайтесь спортом, так как он придаст вам больше энергии и бодрости.

SportSovety.ru
Спортивные советы в картинках и видео

самые эффективные упражнения на растяжку продольного и поперечного шпагата в домашних условиях

Сесть на шпагат не так сложно, как принято думать. Но не многие знают, что такая гибкость не только поможет произвести впечатление на окружающих, но и положительно скажется на здоровье юной гимнастки. Упражнения на шпагат можно выполнять дома без специального оборудования. Эффект от занятий не заставит себя ждать и будет заметен всем вокруг.

Содержание материала:

• 1 Зачем садиться на шпагат
• 2 Разновидности шпагата
• 3 Правила для начинающих
• 4 Самые эффективные упражнения на растяжку
  • 4.1 Для поперечного шпагата
  • 4. 2 Для продольного
• 5 Чего делать нельзя
• 6 Противопоказания к данному виду упражнений
• 7 Советы гимнастам и балеринам

Зачем сидеть на шпагате

Умение сидеть на шпагате имеет много положительных сторон. Это не только красивый акробатический трюк и возможность удивить друзей, но прежде всего залог здорового будущего. Зачем обычному человеку умение сесть на шпагат, если он не стремится стать танцором или гимнастом?

• Профилактика и лечение варикозного расширения вен. При выполнении растяжки и возможности сесть на шпагат сосуды приобретают эластичность, налаживается кровообращение, что благоприятно сказывается на состоянии вен на ногах.
• Повышенная эластичность связок и мышц, которую развивает человек, учась сидеть на шпагате, поможет быстрее восстановиться после любых физических нагрузок.

Если мышцы хорошо растягиваются, вероятность травм при падении падает в несколько раз.

• Повышение подвижности суставов тазовой зоны, крестцового отдела. Особенно актуально для будущих мам.
• Прямая спина и хорошая осанка – первый признак спортивного человека. Помимо приобретения грациозной походки, упражнения на растяжку избавят от болей в позвоночнике и признаков сколиоза.
• Нормализация работы кишечника.
• Профилактика заболеваний мочеполовой системы.
• Тренировка силы воли. Здесь, как и в любом виде спорта, для достижения результата нужно набраться терпения и упорно идти к своей цели. Добившись результата, начинающий спортсмен найдет вдохновение и силы для преодоления трудностей в любой сфере жизни.
• Уверенность в себе. Упражнения на растяжку шпагатом помогут сделать ноги стройнее, избавиться от целлюлита, подтянуть ягодичные мышцы и бедра.

Хорошая растяжка полезна исключительно тем, кто регулярно занимается спортом. Всего за 30 минут в день можно добиться улучшения здоровья и видимых результатов. Для более быстрого результата рекомендуется заниматься утром и вечером.

Разновидности шпагата

Говоря о шпагате, многие имеют в виду его продольный вид. Но он имеет несколько разновидностей. Начнем с того, что шпагат можно разделить на горизонтальный (сидя) и вертикальный (стоя на одной ноге).

По виду шпагата бывает:

• продольный — одна нога располагается перед собой, другая сзади;
• поперечные — ножки разведены вправо и влево, образуют прямую линию;
• подвесной — стопы опираются на опоры (стулья), а бедра провисают вниз, выполняются продольно и поперечно;
• шпагат на руки — делится на два вида в зависимости от направления ног.

Вертикальный вид шпагата также можно разделить на продольный и поперечный. Это зависит от того, вытягивать ли поднятую вверх ногу вперед или в сторону.

Правила для начинающих

Для того, чтобы тренировочный процесс положительно влиял на организм, а спортсмен получал удовольствие от процесса, стоит придерживаться некоторых правил:

1. Не торопитесь. Если у вас не получилось развить гибкость за пару недель, не стоит опускать руки и отчаиваться. Чем старше человек, тем больше времени ему нужно для развития эластичности мышц.
2. Разминка, разминка. Мышцы хорошо растягиваются, когда температура в помещении и температура тела достаточно высоки. Перед началом занятий можно принять горячий душ, надеть на ноги более теплый спортивный костюм, лосины и сделать разминку.
3. Вы можете начать тренировку с 10-15 минут базовых упражнений два раза в день.
4. Выполняйте упражнения медленно, пока не почувствуете легкую тянущую боль. В момент появления боли следует постараться расслабить мышцы, для уменьшения боли выполнять спокойные вдохи и выдохи.
5. Выбирайте самую удобную одежду.
6. Держите спину прямо во время упражнений. Если вы чувствуете боль в позвоночнике, смените положение, так как это может свидетельствовать о неправильном выполнении упражнений.
7. Следует выполнять как статические упражнения на шпагат, так и динамические.

Соблюдение этих простых правил поможет избежать травм и добиться максимально быстрого результата.

Самые эффективные упражнения на растяжку

Согласно исследованиям, мышцы человека за месяц могут растянуться на 3-4 см без вреда для здоровья. Поэтому нет смысла ставить себе задачу сесть на шпагат через несколько дней, если между полом и тазом осталось 10 или 20 см. Комплекс упражнений для начинающих поможет вам осуществить свою мечту без травм. Время его проведения зависит от начальной подготовки человека.

Для поперечного шпагата

На поперечный шпагат сесть труднее, чем на продольный.

Для достижения результата выполните следующие упражнения:

1. Поставьте ноги широко, чтобы стопы смотрели в разные стороны. Затем присядьте, опустив таз на выдохе, задержавшись в этой позе с прямой спиной. Через некоторое время упритесь локтями возле коленей во внутреннюю часть бедер, потяните корпус вперед вниз и постарайтесь сесть еще глубже. Допускается осуществлять пружинное движение.
2. Поднять и отвести в сторону одно колено, выпрямить ногу и поднять стопу на максимальную высоту. Повторите от 5 до 10 раз на каждую ногу.
3. Ноги чуть шире плеч; выполнять выдоховые наклоны по очереди на обе ноги. Затем максимально наклониться вперед, стараясь коснуться руками пола, можно захватить икроножные мышцы.
4. Боковые выпады.
5. Сидя на пятках, разведите бедра в стороны, стараясь коснуться ягодицами пола. Если не получается, можно положить свернутое полотенце или валик. Сидя ягодицами на полу, вращать корпус на выдохе в обе стороны по очереди, позвоночник тянется вверх.
6. Стоя на одном колене, отведите вторую прямую ногу в сторону. На выдохе обе ноги должны разойтись. Опора на руки. Согнутая нога должна оставаться согнутой. Выполнять на обе ноги поочередно.
7. «Бабочка». В положении сидя соедините стопы и подтяните их к бедрам. Постепенно опустите колени на пол, руки могут держать стопы вместе или немного упираться в колени, чтобы они упали вниз.
8. В положении сидя разведите ноги в стороны на максимальное расстояние. Наклонитесь вперед, ладонями вверх оттяните копчик назад, а макушку вперед. Если есть возможность, можно опереться на предплечья. Из того же положения потянитесь к каждой ноге, стараясь обхватить стопу руками. Держите спину прямо.
9. В положении лежа поставить согнутые в коленях ноги на пол. Выпрямите одну и поднимите вверх. Развести ноги в разные стороны, держа прямую ногу рукой так, чтобы ее носок был на уровне уха.
10. Из положения лежа поднять ноги вверх и развести их в стороны. Руки могут немного помочь, держа колени вытянутыми. Носки стоп направлены на себя. Вы можете выполнять это упражнение, прижавшись тазом к стене.

Этот комплекс упражнений рекомендуется выполнять ежедневно.

Посмотреть это видео на YouTube

Для продольного шпагата

Следующий комплекс представляет собой упражнение для продольного шпагата:

1. Выпады вперед с поднятыми руками. Подтяните корпус вверх, а таз направьте вниз, пока не возникнет напряжение в мышцах.
2. В выпаде обопритесь на локти обеих рук. Руки следует расположить по одну сторону от согнутой ноги.
3. В выпаде опустите колено прямой задней ноги. Выполняйте небольшие пружинящие движения, стараясь сильнее растянуть мышцы. Руки могут опираться на пол или упираться в них ягодичными мышцами.
4. Из того же положения на выдохе выпрямить ноги копчиком вверх. Положите руки на пол рядом с передней ногой, потяните лоб к голени.
5. Встаньте на одно колено одной ногой, другую вытяните вперед, опираясь на пятку, и направьте носок на себя. Сделайте наклон вниз. Руки можно вытянуть вперед или согнуть в локтях и опереться на них. Для усиления эффекта растяжки можно поставить ногу на согнутый в колене стул.
6. Из позы «голубь», сидя на полу, одна нога сгибается под себя так, чтобы пятка оказалась под противоположной тазовой костью. Другая нога вытянута прямо назад. Медленно продвигайте голень согнутой ноги вперед, при этом копчик и таз опускаются. Для усложнения возьмите заднюю ногу той же рукой за ступню или голень и подтяните ее к большой ягодичной мышце. Затем поменяйте руки, наклонитесь вперед, положите лоб на руку.
7. В положении лежа выпрямить одну ногу, обхватить стопу рукой и потянуть на себя.
8. В позе «собака мордой вниз» опустить голову так, чтобы плечи оказались на уровне ушей, по очереди поставить одну ногу на носок. При этом старайтесь не отрывать пятку другой ноги от пола.
9. Из позы «собака головой вниз» поднимите ноги по очереди назад и вверх, бедром внутрь.
10. В положении стоя согнуть одну ногу, подняв стопу к ягодице. Удерживая ногу рукой, поднимите ее вверх на максимально возможную высоту.

Выполняя приведенные выше самые эффективные упражнения на растяжку, вы сможете развить мышцы обеих ног.

Чего нельзя делать

Чрезмерная спешка, тренировка с сильной болью может привести к серьезным травмам. Поэтому, если во время тренировки ощущается резкая боль, необходимо прекратить выполнение упражнения, занять удобное положение и обратиться к врачу.

Не следует задерживать дыхание во время выполнения упражнений, это может привести к чрезмерному напряжению мышц. Спокойное дыхание и приятная музыка помогут расслабиться.

Вы не можете просить помощи у других людей. Только квалифицированный тренер сможет правильно помочь вам выполнить упражнение, не навредив ему. На шпагат можно сесть без посторонней помощи.

Противопоказания данного вида упражнений

Несмотря на несомненную пользу упражнений на растяжку, этот вид упражнений имеет свои противопоказания.

Следует соблюдать осторожность при наличии следующих заболеваний:

• наличие межпозвонковой грыжи;
• болезни коленей и суставов;
• гипертоническая болезнь (повышенное артериальное давление)
• травмы и воспалительные процессы в области коленей, паховых сухожилий, тазобедренной области.

Следует соблюдать осторожность при выполнении растяжек в период обострения некоторых гинекологических заболеваний, при наличии мочеполовой инфекции.

Советы гимнасткам и балеринам

Все известные гимнастки и балерины умеют сидеть на шпагате, но это дано им не сразу. Они прошли долгий путь, чтобы обрести гибкость и развить талант.

Новичкам стоит следовать советам профессионалов:

• Чтобы получить результат, нужно научиться максимально расслаблять мышцы при растяжках. Так быстрее придет результат, снизится вероятность травм.
• Большое количество воды и сбалансированное питание помогут повысить эластичность мышц. Большое количество мяса в рационе делает мышцы твердыми, трудно растягиваемыми.
• В любом положении важно следить за осанкой. Всегда держите спину прямо, не сутультесь, расправьте плечи.
• Выпрямите колени, иначе можно повредить сухожилия.
• Чтобы отвлечься от боли, следите за дыханием. Это переключит внимание.

Выполняя все рекомендации, придерживаясь режима тренировок и обязательно выполняя разминку, любой человек сможет достаточно растянуть мышцы, чтобы сесть на шпагат.

Как повесить уличные гирлянды (и придать им красивый вид)

Мы независимо проверяем все, что рекомендуем. Когда вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию. Узнать больше›

Ответ

Советы, выбор персонала, разрушение мифов и многое другое. Позвольте нам помочь вам.

Обновлено 24 мая 2023 г.

Поделиться веранде, террасе или дворе, что позволит вам растянуть летние вечера до поздней ночи. ночь. Но найти самый простой, безопасный, прочный и эстетически приятный способ их повесить может быть непросто.

Чтобы помочь вам определить наиболее идеальную схему освещения, я поговорил с некоторыми из наших экспертов в Wirecutter, чтобы получить их предложения о том, как лучше всего повесить уличные гирлянды, о ошибках, которых следует избегать при их подвешивании, и о том, как сделать так, чтобы они выглядели наилучшим образом. .

Что следует использовать для подвешивания уличных гирлянд?

Если вы руководствуетесь информацией о продукте для нашего набора уличных гирлянд, Newhouse Lighting 48 футов. 11-ваттный атмосферостойкий гирляндный светильник для улицы, вы можете повесить свои фонари, используя «крючки для чашек, направляющие провода или стяжки-молнии. ”

Чтобы сократить эти варианты, я спросил Дуга Махони, старшего штатного писателя и местного эксперта по всем вопросам обустройства дома, что он собирается делать. Винтовые крючки из нержавеющей стали (или чашечные крючки, которые почти одинаковы) — его выбор по целому ряду причин. «Их легко установить; если у вас достаточно силы рук, вам даже не нужно предварительно сверлить отверстия», — пояснил он. «Они действительно держат провод и немного удерживают его от дома. Они также выглядят лучше, чем угловой гвоздь или винт. У некоторых даже есть небольшой зажим, вроде карабина, который надежно удерживает провод и облегчает подвешивание светильников к потолку крыльца, чего нельзя сделать с помощью гвоздей или шурупов». Кроме того, маленькие нити не оставят зияющей дыры после того, как вы уберете крючки. Просто убедитесь, что вы устанавливаете их на твердую поверхность, и «хорошо потяните их, чтобы убедиться, что они безопасны», — добавил Дуг.

Если вы не хотите использовать фурнитуру, стяжки и леска также могут незаметно справиться с работой. Старший штатный писатель Рэйчел Серикола использовала первый, чтобы быстро и легко установить наружные фонари на нижней стороне своей палубы, и обнаружила, что если ваша стяжка соответствует цвету шнура ваших гирлянд, она должна хорошо маскироваться с обрезанным концом. . Дуг сказал, что считает 8-дюймовые стяжки наиболее удобным и долговечным размером для этого и других проектов.

Когда старший штатный писатель Сара Уитман протестировала пять различных нитей светильников для нашего обзора наружного и дворового освещения, она выбрала леску, чтобы прикрепить гирлянды к плетеному забору, пропустив ее через установочные отверстия на фонарях, а затем сплетя ловушку. линию прямо в плетение несколько раз вокруг. «Леска прозрачная, поэтому она менее заметна и не ржавеет, как металлическая фурнитура», — объяснила она. «И он действительно прочный, потому что он создан, чтобы вытаскивать рыбу, не ломая ее».

Что не следует делать: Даг предупредил, что обычные гвозди «могут испачкать ваш сайдинг», поскольку они обычно не изготавливаются из нержавеющей стали или оцинкованного металла, и что вам не следует пытаться обмануть, используя крючки для картин, которые «не будут хорошо справляться с ветром или даже с кем-то, кто натыкается на свет».

Где повесить уличные гирлянды

В небольшом пространстве у вас может не быть особого выбора, где разместить светильники. Но если у вас есть некоторая гибкость, разные места лучше всего подходят для разных целей, таких как добавление функционального света, определение пространства или просто улучшение эстетики. Для Рэйчел подвеска светильников под ее палубой добавила уюта в ранее не такое уютное пространство. Даг, всегда умелый мастер, собрал несколько 10-футовых веток, закопал их в землю вокруг своего внутреннего дворика и использовал их в качестве фонарей для придания прохладного деревенского вида.

Даже если вы не закапываете свои собственные ветки, ходовые огни между двумя столбами или деревьями — популярный и красивый выбор. Если вы пойдете по этому пути, рассмотрите возможность использования подвесного комплекта с гирляндой, который Дуг назвал «хорошим, все-в-одном», чтобы облегчить работу. «Что делают эти комплекты, так это то, что они туго натягивают проволоку между двумя столбами, а затем вы можете повесить на проволоку фонари», — объяснил он. «Это снимает напряжение с световода и является эффективным способом поддержания надлежащего уклона, но без растяжения и утомления строп». (Говоря о том, чтобы не обременять провода, производители наших светильников для уличных гирлянд также рекомендуют: «Чтобы соединить несколько нитей на больших расстояниях, используйте изоленту для фиксации штекерных соединений». )

Как равномерно разместить гирлянды

Одна из самых неприятных частей подвесных гирлянд — обнаружить на полпути, что у вас недостаточно ламп для работы. Чтобы избежать этого, Сара рекомендовала использовать «кусок лески или веревки, чтобы наметить область, где вы хотели бы повесить свои светильники, в комплекте с любыми стилистическими углублениями, которые вы хотите сделать, и достаточным количеством шнура, чтобы добраться до розетки, а затем измерить эту нить с линейкой или рулеткой».

В качестве следующего шага Дуг предложил «расставить светильники под тем местом, где вы собираетесь их повесить», прежде чем делать это, что сэкономит вам время и усилия в долгосрочной перспективе. «Это означает, что вы можете вставить все крючки или вешалки сразу, а затем включить свет, что является более быстрым способом, чем вставить крючок, а затем повесить на него свет, прежде чем переходить к следующему. ,» он сказал.

Уличные гирлянды Room Essentials 20ct Прозрачные лампочки G40

Портативный и удобный (хотя и несколько менее прочный) набор, который можно ставить и снимать, эти гирлянды являются хорошей альтернативой, если вы ищете что-то, что можно повесить область.

Варианты покупки

10 долларов* от Target

*На момент публикации цена составляла 9 долларов.

Как безопасно повесить уличные гирлянды

Современные уличные гирлянды, как правило, не излучают достаточно тепла, чтобы создать опасность возгорания, но Сара предостерегает от обматывания шнуров чем-либо или подвешивания к ним чего-либо, что со временем может ослабить шнур. (Все рекомендуемые нами гирлянды снабжены отверстиями для подвешивания или крючками, чтобы вам не приходилось использовать сам шнур в качестве подвесного механизма.)

У Сары не было никаких проблем с поломкой пластиковых ламп, но она посоветовала учитывать погоду и другие факторы при установке освещения, чтобы избежать возможных повреждений.

Дуг подчеркнул, что «в инструкциях, прилагаемых к лампам, должно быть указано, сколько проводов можно подключить, поэтому не превышайте это», и убедитесь, что лампы подключены к прерывателю цепи замыкания на землю (GFCI). выход. Фонари Рэйчел на самом деле подключены к розетке GFCI с помощью нашего наружного смарт-штекера TP-Link Kasa Smart Wi-Fi Plug Mini (EP10), который позволяет ей использовать приложение или голосовые команды для включения и выключения света.

TP-Link Kasa Smart Wi-Fi Plug Mini (EP10)

Эта умная розетка проста в использовании, дешева и достаточно мала, чтобы поместиться за мебелью. Он может надежно выполнять основные задачи умной розетки и может отслеживать количество времени, в течение которого вы используете электрические устройства.

«Мы вложили средства в более красивую и удобную мебель и повесили гирлянды, и это стало гораздо более расслабляющим местом», — сказала Рэйчел. «На самом деле мы хотим сесть там сейчас… и чтобы с нами сидели другие люди!»

Эту статью отредактировали Марк Смирниотис и Аннемари Конте.

Дополнительная литература

• Уличное и дворовое освещение, которое мы любим

  Независимо от того, хотите ли вы осветить задний двор или балкон, стол для пикника или палатку, у нас есть рекомендации по 8 восхитительным и безопасным от непогоды вариантам.

Калорийность пекинской капусты и полный состав (40+ нутриентов)

На странице указана калорийность и полный химический состав пекинской капусты — витамины, минералы, жирные кислоты и аминокислоты. Значком 🥇 в таблице отмечено высокое содержание указанных компонентов среди всех овощей.

Сырая пекинская капуста содержит:

Калории 16 ККал

• Белки1,2г
• Жиры0,2г
• Углеводы3,23г
• Вода94,39г
• Зола0,98г

Необходимая активность для сжигания 150 ККал

30мин

Пешая
прогулка

22мин

Велосипедная
езда

13мин

Умеренный
бег

Дневная норма калорий 2000 ККал

150 / 2000 ККал

Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической активности.

Рассчитать свою норму калорий

Пол

женский мужской

Возраст

10

30

50

70

90

лет

Вес, кг

50

75

100

125

150

кг

Уровень активности

Базовая (полный покой)Низкая (сидячий образ жизни)Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) Средняя (3-5 раз в неделю умеренные тренировки) Высокая (5-7 раз в неделю интенсивные тренировки)Очень высокая активность

Количество калорий, необходимых вам в день:

Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:

Пищевая ценность пекинской капусты и наличие полезных веществ:

Подробнее о полезных свойствах

«Техноград» на ВДНХ открывает набор на онлайн-курс для женщин / Новости города / Сайт Москвы

Экономика и предпринимательство

27 марта в 07:03

Слушательницы освоят основы маркетинга и азы финансовой грамотности. Они научатся составлять бизнес-план, определять целевую аудиторию и подбирать поставщиков.

Центр развития карьеры инновационно-образовательного комплекса «Техноград» приглашает женщин на онлайн-курс по открытию и развитию бизнеса. Занятия будут интересны как начинающим, так и опытным предпринимательницам. Вебинары помогут подготовиться к созданию своего дела, научат грамотно планировать личное и рабочее время.

Курс «С чего начать развивать свой бизнес?» начнется 4 апреля. Он пройдет в рамках образовательного проекта «Мама онлайн». Обучение бесплатное. Чтобы принять участие, нужно зарегистрироваться по ссылке.

Программа состоит из четырех вебинаров и одного очного практического занятия. Начало каждой встречи в 12:00.

На первом вебинаре 4 апреля участницы познакомятся с основами маркетинга. Им расскажут, как нужно правильно определять целевую аудиторию для своего бизнеса и подбирать площадки для продвижения товаров и услуг.

Тема второго занятия — формирование продукта. Слушательницы узнают, как разработать и предложить клиентам такой продукт, который будет отвечать их запросам. Преподаватель разъяснит, как создается уникальное торговое предложение для разных типов потребителей. Он также даст рекомендации по подбору поставщиков товаров и услуг. Онлайн-встреча запланирована на 6 апреля.

Азы финансовой грамотности участницы будут осваивать на третьем занятии 11 апреля. Спикер расскажет о способах анализа и сведения финансовых потоков. Он также подскажет, как можно спрогнозировать будущий доход. Кроме того, предпринимательницы познакомятся с прогрессивным методом расчета экономической эффективности проекта.

Четвертый вебинар состоится 13 апреля. На нем речь пойдет о грамотном планировании личного и рабочего время. Слушательницы будут осваивать гибкие навыки, которые пригодятся начинающему предпринимателю. Например, это умение работать в команде, управление собственным временем, коммуникабельность.

Заключительное очное занятие курса пройдет 14 апреля в 12:00 в павильоне «Арт. Техноград» на ВДНХ (проспект Мира, дом 119, строение 318). На встрече каждой участнице предстоит составить план развития своего бизнеса и определить первые три шага на старте. Затем преподаватель проведет работу над ошибками и ответит на вопросы. Тем, кто посетит все занятия, пришлют электронные сертификаты. Количество студентов неограниченно.

В роли преподавателя выступит юрист, предприниматель-практик и коуч Ирина Берлизова.

Городской проект «Мама онлайн» ориентирован на москвичек, у которых есть дети. Большинство его участниц — молодые мамы с высшим образованием и опытом работы. Женщины могут повысить уровень компетенции в своей области, а также освоить востребованные на рынке труда профессии, которые позволят в дальнейшем работать дома. Занятия в рамках проекта «Мама онлайн» проводятся бесплатно.

Инновационно-образовательный комплекс «Техноград» — уникальная образовательная площадка на ВДНХ, предлагающая новый формат профориентации, обучения и познавательного досуга для жителей и гостей столицы. Специалисты центра помогают в поиске профессий, карьерном планировании и обучении. Проект курирует Департамент предпринимательства и инновационного развития города Москвы.

Теги

бизнес курсы предпринимательство финансовая грамотность маркетинг Техноград

Сферы

Экономика и предпринимательство

Департаменты

Департамент предпринимательства и инновационного развития города Москвы

Все новости

С чего начать саморазвитие? Советы психолога

Поссорившись в очередной раз с лучшей подругой или другом, мы начинаем задумываться, почему же так происходит, почему каждый раз мы оказываемся виноваты и идем первыми на примирение?

Почему многие считают нас вредными, жадными или принципиальными?

Анализируя ситуацию и копаясь в себе, мы начинаем задумываться — с чего начать саморазвитие?

Задумавшись о саморазвитии, вы уже сделали первый шаг на пути к улучшению и усовершенствованию себя.

Однако этого мало.

Постепенно начинайте менять свое мышление!

К примеру, вы никогда не сможете начать собственное дело, если вас устраивает работа по найму!

Или, к примеру, вы не сможете научиться танцевать, если боитесь чужих взглядов и чужого мнения!

Встав на путь саморазвития, вы изначально должны разобраться в себе и понять, в какую из сторон вам стоит двигаться?!

Сейчас интернет пестрит советами, что нужно бросить пить, курить, начать заниматься спортом и перестать поглощать жирное и мучное!

Скажу, что это не совсем правильный подход.

Конечно, все вышеперечисленное важно для здорового образа жизни, но совершенно не имеет никакого отношения к саморазвитию!

Почему?

Все просто!

Можно встретить хорошего и улыбчивого, но толстого и пьющего человека.

Как тренировать мозг: комплекс советов

А можно шикарную красотку, жующую только капустные листья, от которой, при более близком общении захочется бежать без оглядки!

Теперь же давайте перейдем к непосредственным советам, с чего нужно начинать саморазвитие.

Поехали!

Совет 1. Приберитесь в собственной голове

Нет, вам не нужно сейчас же брать метлу и выметать всех своих тараканов.

Пусть еще поживут!

Во-первых, вам необходимо понять, чего именно вы хотите от жизни?

Да, конечно, вопрос довольно сложный.

Но в данном случае облегчу вашу задачу.

Подумайте, чем бы вы хотели заниматься и в какую сторону двигаться, если бы у вас был миллион долларов?

Уже легче, не правда ли?

К примеру, вы работаете в офисе, но где-то в глубине души всегда мечтали быть флористом, дизайнером, работником WWF и т.д.

Теперь признайтесь самому себе, почему вы выбрали другую сферу деятельности?

В большинстве случаев проблема заключается в родителях.

Они изначально давят на ребенка и навязывают ему свои желания.

Совет 2. Начните изучать любимую сферу деятельности

Когда вы определились с тем, чем бы вы хотели заниматься или с тем, что вам нравится делать, переходим к практике.

Для начала вам предстоит набраться необходимых знаний в выбранной области.

Для этого вы можете купить специальную литературу, записаться на тренинг или перерыть весь интернет.

Помимо специальной литературы, не лишним будет углубиться в книги по личностному росту и развитию.

Одновременно вы можете читать по несколько книг самых разных жанров.

Оно и правильно!

Ведь однообразие быстро надоест и вы вновь вернетесь к тому, с чего начинали!

Совет 3. Начинайте бороться с ленью

[adsense1]
Лень – основа безделья.

Именно поэтому начинайте бороться с ленью.

Мотивируйте себя разными плюшками. Не получается плюшками – переходите к методу кнута.

Хвалите себя за проделанную работу – это лишь подстегнет вас к еще большим подвигам.

Совет 4. Думайте правильно

Скорей всего вы знаете, что мысли материальны.

Так что начинайте мыслить в правильном и позитивном ключе.

А еще лучше, если вы будете думать о чем-то, как об уже свершившемся факте.

К примеру, мечтаете о машине – представляйте, будто она уже стоит у вас под окнами.

Хотите открыть цветочный магазин – представляйте, будто он у вас уже есть.

Причем представляйте свой магазин во всех деталях: где он расположен, сколько квадратов, какие клиенты и т.д.

Совет 5. Помогайте мыслям материализоваться

Думать – это, конечно, хорошо, но этого мало.

Именно поэтому каждый день делайте хотя-бы одно дело, приближающее вас к желаемому.

А теперь представьте – всего через 1 месяц вы будете на 30 шагов ближе к поставленной цели.

Настоятельно рекомендую посмотреть небольшой,

но очень СИЛЬНЫЙ видеоролик,

который заставит Вас задуматься о том, как живете и к чему идете!

Напоследок хочется сказать: только начав саморазвиваться и делать то, что вам по-настоящему нравится, вы сможете из забитого и недовольного человека превратиться в самодостаточную личность, точно знающую, чего она хочет.

Как стать разработчиком программного обеспечения | 9 советов

Разработчики программного обеспечения используют свои навыки программирования для создания нового программного обеспечения и обновления существующих приложений. Если вы творчески мыслите и любите решать проблемы, вам может подойти карьера разработчика программного обеспечения.

Программное обеспечение необходимо почти в каждой отрасли, а это значит, что вы можете построить карьеру в области, которая соответствует вашим увлечениям и интересам. Узнайте больше об этой быстро растущей карьере, ознакомьтесь с рекомендациями по курсам для развития навыков и 10 советами, как получить работу в качестве разработчика программного обеспечения.

Чем занимается разработчик программного обеспечения?

Разработчики программного обеспечения являются творческой силой компьютерных программ всех видов. Они разрабатывают и пишут код, используемый для создания всего, от операционных систем до приложений и видеоигр.

В этой роли вы можете участвовать в каждом этапе процесса разработки программного обеспечения, от выяснения того, что нужно пользователям и как они будут использовать программное обеспечение, до развертывания готового приложения. Иногда вы можете работать с программистами, хотя многие разработчики сами выполняют кодирование.

Ежедневные задачи могут включать:

Разработчик программного обеспечения и инженер-программист: в чем разница?

Разработчики программного обеспечения и инженеры выполняют многие из одних и тех же функций, обладая многими одинаковыми навыками. Эти два термина иногда используются взаимозаменяемо. Но обычно между этими двумя ролями есть небольшие различия. Разработчики программного обеспечения , как правило, работают в меньшем масштабе, чем инженеры, часто сосредотачиваясь на такой нише, как мобильные приложения или Интернет вещей (IoT). Инженеры-программисты , с другой стороны, используют комплексный подход, который может включать в себя анализ данных, тестирование и масштабирование в дополнение к программированию.

9 советов о том, как получить работу разработчика программного обеспечения

Вот десять советов, которые помогут вам продвинуться к своим целям, если вы планируете продолжить карьеру в области разработки программного обеспечения.

1. Изучите язык программирования.

Чтобы построить карьеру в области разработки программного обеспечения, вам потребуется прочная база языков программирования. Четыре, которые вы могли бы рассмотреть для освоения, включают Java, Python, C++ и Scala.

• Python считается одним из самых простых языков для изучения, что делает его отличным местом для начала, если вы новичок в программировании. Этот объектно-ориентированный язык также известен своей универсальностью и применим в сценариях, разработке и анализе данных.

• C/C++ — популярные языки системного программирования. C++, основанный на C, также широко используется разработчиками игр. Эти два языка очень похожи, поэтому можно выучить оба.

2. Определите свои конечные цели.

Где вы хотите работать? Каково ваше видение вашей карьеры? Разработчики программного обеспечения работают в самых разных отраслях, включая издателей программного обеспечения, финансовые компании, страховые компании и организации по проектированию компьютерных систем.

Вы можете работать в сфере здравоохранения, машиностроения, производства или в другой сфере. Многие разработчики программного обеспечения работают в традиционном офисе, в то время как другие используют возможности работать в агентстве или работать удаленно. Хорошее понимание того, чего вы хотите от своей работы, может помочь вам успешно двигаться вперед.

Например, если вы хотите работать в сфере здравоохранения, вам может потребоваться накопить отраслевые знания и навыки в таких вопросах, как законы о конфиденциальности данных и способы хранения и доступа к картам пациентов.

Совет эксперта

«Всегда думайте о том, каким проектом вы будете больше всего увлечены через год», — говорит Эрик Хартцог, инженер-программист компании Meta. «Это помогает учитывать долгосрочные профессиональные цели, выходящие за рамки непосредственных текущих задач».

3. Получите степень или пройдите курсы.

Более 65% разработчиков, опрошенных в опросе разработчиков Stack Overflow 2021, имеют степень бакалавра или выше [1]. Хотя вам не всегда нужна степень, чтобы найти работу в области разработки программного обеспечения, ее получение может помочь вам развить технические навыки и открыть больше возможностей для трудоустройства. Когда вы ищете специальности, рассмотрите те, в которых упор делается на навыки разработки, такие как разработка программного обеспечения, информатика или информационные технологии.

Если у вас есть представление об отрасли, в которой вы хотели бы работать, рассмотрите возможность получения несовершеннолетнего в этой области, чтобы начать накапливать отраслевой опыт.

Узнайте, каково это — получить диплом в Интернете с помощью курса «Введение в компьютерное программирование» Лондонского университета. Этот открытый курс дает вам представление о том, что такое бакалавр наук в области компьютерных наук. Кроме того, программа на получение степени дает вам возможность специализироваться на веб-разработке и разработке мобильных устройств.

4. Начните практиковаться в своей нише разработчика.

Независимо от того, выбираете ли вы формальное образование или выбираете путь самоучки, вам нужно уделять время работе с языками программирования и пробовать свои силы в разработке. Это ключ к полному пониманию процесса разработки, который поможет вам стать более продуктивным, эффективным и точным профессионалом.

Если вы увлечены дизайном приложений, вы можете развивать свои навыки, создавая мобильные приложения. Если вы предпочитаете работать с инфраструктурой компьютеров и серверов, вы можете вместо этого специализироваться на инженере DevOps. Есть много областей, в которых вы можете использовать свои навыки разработчика программного обеспечения.

Совет эксперта

«Если вы заинтересованы в запуске побочного проекта, подумайте о приложении, которое связано с вашими хобби и увлечениями — проще всего мотивировать себя работать над тем, что вам нравится», — говорит Кэти Ван Дайк, инженер-программист в Meta. «Я также рекомендую указать, какие конкретные технологии или навыки вы хотите изучить, и разработать свой проект на их основе».

Чтобы попрактиковаться в своих навыках, Ван Дайк создала центральное место для размещения всех меню закусочных в студенческом городке. «Этот проект имел отношение к моей повседневной жизни и включал в себя создание пользовательского интерфейса в React, о котором я стремилась узнать больше, прежде чем приступить к работе на полную ставку», — вспоминает она. «Это был отличный опыт, который я включил в свое резюме и рассказал на собеседовании!»

Нужен совет во время практики? Вы можете выполнить эти проекты с пошаговыми инструкциями за два часа или меньше (загрузка программного обеспечения не требуется), выполняя проекты для своего портфолио разработчиков:

• Создайте свое первое многопоточное приложение на Java

• Создайте веб-приложение машинного обучения с помощью Streamlit и Python

• Создайте калькулятор почтовых расходов с помощью Scala

9003 1

Основы Docker и создание контейнерного веб-приложения

• Создание вашего первого приложения на C++

5.

Сделайте портфолио своей работы по разработке программного обеспечения.

По мере того, как вы будете практиковаться в программировании и создании приложений, соберите их в портфолио. Наличие портфолио ваших лучших работ демонстрирует потенциальным работодателям, что вы можете использовать навыки, указанные в вашем резюме, в реальном мире. Как минимум, ваше портфолио должно содержать:

По мере накопления опыта обновляйте свое портфолио, чтобы показывать только свои лучшие работы. Не забудьте включить проекты, в которых вы использовали технологии, соответствующие вакансиям, на которые вы претендуете.

Вы можете разместить свое портфолио на собственном домене (чтобы продемонстрировать свои навыки веб-разработки) или на бесплатном хостинге, таком как GitHub или GitLab.

6. Развивайте свои технические навыки.

Помимо языков программирования полезно иметь опыт работы с другими инструментами, которые обычно используют разработчики программного обеспечения. Примеры включают:

• Интегрированные среды разработки , которые позволяют писать, модифицировать, запускать и отлаживать код разработки

7. Развивайте свои нетехнические навыки.

Как разработчик программного обеспечения, вы будете давать инструкции другим во время работы над проектами. Вы также должны будете объяснить, как все работает, и ответить на вопросы, которые могут возникнуть у клиентов и руководителей.

«Общение — самый важный навык на этой должности. Над созданием функций мы работаем с множеством разных людей», — говорит Лайла Ризви, инженер-программист Meta. «И даже когда мы создаем функции в одиночку, нам нужно создавать для разнообразной аудитории».

Помимо отличных коммуникативных навыков, разработчики должны быть творческими, внимательными к деталям и обладать отличными навыками решения проблем.

Подробнее: Hard Skills vs. Soft Skills: в чем разница?

8. Подтвердите свои навыки.

Сертификаты могут помочь подтвердить ваши навыки для потенциальных работодателей и продемонстрировать свои навыки, что может быть полезно, если у вас нет большого опыта работы. Например, сертификация CompTIA IT Fundamentals+ является хорошей отправной точкой, помогающей понять, подходит ли вам карьера в области информационных технологий (ИТ). Оттуда рассмотрите сертификаты в области безопасности данных, облачных вычислений или управления данными.

Ознакомьтесь с некоторыми списками вакансий, на которые вы хотели бы подать заявку, чтобы узнать, какие сертификаты обычно требуются или запрашиваются.

Подробнее: Информатика и информационные технологии: карьера, ученые степени и многое другое

9. Смело подавайте заявку.

Если у вас его еще нет, сейчас самое время создать потрясающее резюме. Он должен четко демонстрировать ваш карьерный рост и опыт, соответствующий должности, которую вы пытаетесь получить. Настройте его, чтобы выделить проекты и опыт, которые лучше всего соответствуют тому, что ищет каждый работодатель, и обязательно просмотрите его, чтобы убедиться, что в нем нет опечаток.

Сделайте следующий шаг к своей карьере

Если вы подумываете о карьере разработчика программного обеспечения, есть несколько способов начать работу на Coursera. Развивайте востребованные навыки и учитесь у профессионалов отрасли в удобном для вас темпе с помощью профессионального сертификата, такого как профессиональный сертификат IBM Full Stack Software Developer.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

По данным Бюро статистики труда США (BLS), средняя годовая зарплата разработчика программного обеспечения в США составляет 109 долларов США.,020 (2021) [2]. Факторы, которые могут повлиять на ваш потенциальный доход, включают в себя ваш опыт и место работы.‎

Перспективы работы в этой отрасли выглядят радужными. По оценкам Бюро трудовой статистики США (BLS), спрос на разработчиков программного обеспечения вырастет на 25 процентов в период с 2021 по 2031 год — рост выше среднего, что указывает на высокий спрос 2.‎

Как разработчик программного обеспечения, перед вами с использованием кода для решения проблем творчески. Вы также будете работать над различными проектами, сотрудничать между командами и постоянно изучать новейшие языки программирования и технологии, чтобы идти в ногу с быстрым темпом изменений. Если это звучит для вас удовлетворительно, это может быть отличным вариантом.‎

Автор: Coursera • Обновлено 15 июня 2023 г.

Этот контент доступен только в информационных целях. Учащимся рекомендуется провести дополнительные исследования, чтобы убедиться, что курсы и другие полномочия соответствуют их личным, профессиональным и финансовым целям.

Как стать разработчиком: Шпаргалка

Как стать разработчиком: шпаргалка

Если вы заинтересованы в карьере в сфере разработки и не знаете, с чего начать, вот руководство по зарплате, техническим навыкам и лучшим языкам программирования для изучения.

Мы можем получать компенсацию от поставщиков, которые появляются на этой странице, с помощью таких методов, как партнерские ссылки или спонсируемое партнерство. Это может повлиять на то, как и где их продукты будут отображаться на нашем сайте, но поставщики не могут платить за влияние на содержание наших отзывов. Для получения дополнительной информации посетите нашу страницу «Условия использования».
Изображение: iStockphoto/nd3000

Профессиональные разработчики являются одними из самых востребованных технических специалистов в рабочей силе, а растущий спрос и нехватка талантов приводят к высоким зарплатам для многих из них. Тем не менее, разработка программного обеспечения — это динамичная область, в которой новые языки программирования, фреймворки и технологии могут жить и умирать в течение нескольких лет, а потребности в работе постоянно меняются.

Чтобы помочь тем, кто интересуется этой областью, лучше понять, как начать карьеру в сфере разработки, мы собрали самые важные детали и ресурсы. Это руководство о том, как стать профессиональным разработчиком, будет регулярно обновляться.

ПОСМОТРЕТЬ: Как построить успешную карьеру разработчика (бесплатный PDF) (TechRepublic)

Почему возрос спрос на разработчиков?

Каждая компания в той или иной степени стала технологической, и в большинстве отраслей реализуются проекты цифровой трансформации, призванные предотвратить сбои. Это означает, что в последние годы спрос на профессиональных разработчиков резко вырос, поскольку компании ищут людей, которые могут воплотить в жизнь цифровые проекты и приложения.

Согласно журналу CIO, среди 10 самых востребованных профессий на 2021 год — программист-аналитик, разработчик мобильных приложений, разработчик программного обеспечения и инженер DevOps.

Между тем, Бюро труда и статистики США прогнозирует, что рабочие места разработчиков программного обеспечения вырастут на 22% в период с 2019 по 2029 год, что намного быстрее, чем в среднем по другим профессиям, отмечает бюро.

По данным к Дайсу. В роли веб-разработчика средняя заработная плата увеличилась с 77 753 до 81 550 долларов по сравнению с прошлым годом (4,9).% рост). Точно так же разработчики программного обеспечения продемонстрировали рост на 1,9 процента, со 109 198 долларов в 2019 году до 111 297 долларов в 2020 году.

Дополнительные ресурсы

• 15 книг, которые должен прочитать каждый программист (бесплатный PDF) (TechRepublic)
• 5 языков программирования, которые должны выучить сетевые архитекторы (бесплатный PDF) (TechRepublic)
• 5 языков программирования, которые должны выучить облачные инженеры (бесплатный PDF) (TechRepublic)
• 5 языков программирования, которые должны изучить разработчики прикладных решений (бесплатный PDF) (TechRepublic)
• Слушайте еженедельный подкаст Dynamic Developer от TechRepublic

Какие есть должности разработчиков?

Разработчики могут пойти по разным карьерным путям. Вот несколько ролей в этой области.

• Разработчик мобильных приложений : Создает приложения для мобильных устройств, включая iOS и Android. Мобильный разработчик может использовать Java, Swift и Objective-C.
• Разработчик полного стека : Может работать как с интерфейсной, так и с серверной частью приложения или веб-сайта. Разработчик полного стека обладает специальными знаниями обо всех этапах разработки программного обеспечения, включая сервер, сеть и среду хостинга; реляционные и нереляционные базы данных; взаимодействие с API; пользовательский интерфейс и пользовательский опыт; гарантия качества; безопасность; потребности клиентов и бизнеса.
• Интерфейсный разработчик : Создает веб-сайты путем преобразования данных в графический интерфейс для просмотра и взаимодействия с пользователем с использованием HTML, CSS и JavaScript.
• Внутренний разработчик: Создает функциональность и интерактивность веб-сайта, включая элементы, которые позволяют пользователям выполнять такие действия, как вход в систему, создание учетной записи и лайки сообщений. В зависимости от того, что вы хотите, чтобы ваше веб-приложение делало, вы можете изучать такие языки, как Java, Python, Ruby и PHP.

Какие языки программирования лучше всего изучать?

Существует много споров о том, какие языки программирования лучше всего изучать в данный момент времени, но вот несколько беспроигрышных вариантов.

• Java: Java используется миллионами разработчиков и миллиардами устройств по всему миру. Согласно анализу Coding Dojo, Java является официальным языком разработки для Android, и 90% компаний из списка Fortune 500 используют Java в качестве серверного языка для серверной разработки.
• Python: Python обычно используется в научных вычислениях, интеллектуальном анализе данных и машинном обучении. Это самый быстрорастущий язык программирования, и в настоящее время он занимает 3-е место в индексе TIOBE. Coding Dojo обнаружил, что с начала 2018 года количество вакансий Python резко возросло. Согласно Hired, Python также был признан разработчиками самым любимым языком программирования. Если вы хотите изучить Python, ознакомьтесь с сертификатом Google IT Automation with Python Professional на Coursera.
• JavaScript: По данным SlashData, JavaScript является самым популярным языком программирования в мире. 62% рекрутеров заявили, что ищут людей со знанием JavaScript, за ними следуют Java (59%) и Python (48%). Несколько интерфейсных фреймворков для JavaScript, таких как React и AngularJS, будут все чаще использоваться по мере роста популярности устройств Интернета вещей, поэтому маловероятно, что в ближайшее время популярность этого языка упадет.

C был на вершине списка индекса TIOBE за февраль 2021 года, а Java — на втором месте. Эти два языка поменялись местами в списке по сравнению с 2020 годом, но остальная часть списка почти такая же, как и в предыдущем году. Python оказался на третьем месте, за ним следуют C++, C#, Visual Basic, JavaScript, PHP и SQL.

ПОСМОТРЕТЬ: Python пожирает мир: как сторонний проект одного разработчика стал самым популярным языком программирования на планете (история на обложке в формате PDF) (ТехРеспублика)

Согласно опросу разработчиков Stack Overflow за 2020 год, Python опустился на третье место после лидирующего Rust (уже пятый год в качестве лидера) и новоявленного второго места TypeScript, что оттеснило Python на одно место.

VBA, Objective C и Perl — самые ненавистные языки, которые в настоящее время широко используются, но разработчики, кодирующие их, «не заинтересованы в том, чтобы продолжать это делать».

По данным Dice, самыми востребованными языками программирования по количеству объявлений о вакансиях в январе 2021 года были: SQL (77 000 объявлений), Java (63 000), Python (56 000), JavaScript (42 000) и Microsoft C# (26 000).

Если говорить о том, какие языки программирования могут принести вам самую высокую зарплату, то самыми высокооплачиваемыми вариантами по всему миру были Clojure (90 000 долларов), F# (80 000 долларов) и Go (80 000 долларов), согласно Stack Overflow. В США список возглавили Scala (143 000 долларов), Clojure (139 000 долларов) и Go (136 000 долларов).

Дополнительные ресурсы

• 10 основных языков программирования, которые разработчики должны знать в этом году (TechRepublic)
• Rust: что нужно знать разработчикам об этом языке программирования (бесплатный PDF) (TechRepublic)
• Начало работы с Джулией: список ресурсов (бесплатный PDF) (TechRepublic)
• Как изучить TypeScript: руководство по ресурсам для разработчиков (TechRepublic)
• Топ-5 языков программирования, которые должны знать веб-разработчики (бесплатный PDF) (TechRepublic)
• 5 лучших языков программирования для разработчиков мобильных приложений (бесплатный PDF) (TechRepublic)
• Руководство по Git для ИТ-специалистов (бесплатный PDF) (TechRepublic)

Какие еще навыки необходимы, чтобы стать разработчиком?

Помимо технических ноу-хау, работодатели все чаще ищут разработчиков с сильными навыками межличностного общения, а также техническими навыками. «Эти мелочи могут стать отличительной чертой равномерно квалифицированных кандидатов гораздо больше, чем сертификаты», — сказал Майк Уолш, основатель Straight Path Solutions. «Такие вещи, как то, как вы справляетесь с конфликтами, если вы слишком горды, чтобы сказать «я не знаю». Не теряйте свои навыки общения».

При повсеместном распространении гибких методологий разработки программисты должны показать, что они могут интегрироваться в команды разработчиков с разной квалификацией, сказал Эд Софер, главный исполнительный директор и президент SenecaGlobal. «Чтобы быть продуктивным членом команд такого типа, программисты должны уметь четко общаться, точно сообщать о прогрессе, быстро поднимать проблемы и в целом быть хорошим командным игроком», — сказал Софер. «В сегодняшней ультраконкурентной среде профессиональные навыки программиста теперь почти так же важны, как и профессиональные навыки».

ПОСМОТРЕТЬ: все шпаргалки TechRepublic и руководства для умных людей

Навыки решения проблем также высоко ценятся разработчиками, сказал Марк Уилкокс, вице-президент по развитию бизнеса в ICSynergy.

«Я ищу: «Как программист думает о решении проблемы?» И затем я смотрю, какие действия они предпринимают, чтобы научиться улучшать свои навыки», — сказал Уилкокс. «Меня не волнует, являются ли они экспертами в конкретном языке, потому что любой компетентный программист может выучить новый язык за неделю. Но если у них нет хороших навыков решения проблем и они не пытаются постоянно совершенствоваться, то в конечном итоге они навредят вашему проекту».

Специально для должностей младших разработчиков «[работодателей] действительно не волнует, что вы думаете, что знаете», — сказал Тодд Миллекам, генеральный директор и главный консультант SWYM Systems. «Сосредоточьтесь на том, как быстро вы можете учиться и насколько вы готовы учиться».

ПОСМОТРЕТЬ: Набор для найма: Разработчик Python (TechRepublic Premium)

Разработчики часто преуспевают, когда у них есть деловая хватка, и они могут смотреть дальше, чем непосредственное использование своего кода, — говорит Анна Догерти, менеджер по цифровому маркетингу PITSS. «Они должны иметь возможность видеть, как их программное обеспечение или приложение вписывается в более широкую сферу деятельности предприятия, как их проект повышает рентабельность инвестиций и как они способствуют общему оздоровлению организации», — сказал Догерти. «Если у них есть этот навык, они будут работать усерднее, умнее и смогут говорить на языке руководителей, которым они нужны для достижения лучших результатов».

Дополнительные ресурсы

• Как стать разработчиком Alexa: шпаргалка (TechRepublic)
• 4 самых ненавистных языка программирования (бесплатный PDF) (TechRepublic)
• Python playbook: информация об обновлении, новые функции, советы по установке и использованию и многое другое (бесплатный PDF) (TechRepublic)
• Самым востребованным навыком для программистов является Redux.js (TechRepublic)
• Язык программирования Rust теперь имеет собственную независимую основу (TechRepublic)
• C, Java и Python занимают первые 3 позиции в индексе TIOBE за февраль 2021 г. (TechRepublic)
• 14 курсов по программированию: изучайте CSS, HTML, JavaScript и многое другое онлайн (TechRepublic)

Какая средняя зарплата разработчика?

Зарплата разработчика зависит от ряда факторов, включая многолетний опыт и местоположение. По данным Бюро статистики труда, средняя заработная плата в 2019 году составляла 107 510 долларов, тогда как в мае 2019 года средняя годовая заработная плата всех работников составляла 39 долларов.810, сказало BLS. Это на 5,33% больше, чем в среднем в 2017 году (101 790 долларов). По данным Министерства труда США, самые высокооплачиваемые 25 процентов заработали 136 320 долларов в 2019 году, а самые низкооплачиваемые 25 процентов — 82 430 долларов.

Исследование Stack Overflow, проведенное в 2020 году, показало, что средняя заработная плата разработчиков во всем мире составляет 57 000 долларов, тогда как в США эта цифра была более чем вдвое выше — 120 000 долларов.

Вот некоторые средние базовые оклады в США, взятые из Stack Overflow:

• Разработчик полного стека: $112 000
• Мобильный разработчик: $120 000
• QA-разработчик: $105 000

ПОСМОТРЕТЬ: 10 способов предотвратить выгорание разработчика (бесплатный PDF) (TechRepublic)

Где самые горячие рынки вакансий разработчиков?

По данным US News & Мировой отчет.

В 2020 году Zippia составила рейтинг лучших штатов США для веб-разработчиков с точки зрения заработной платы. Возглавляют список Вашингтон, округ Колумбия, Вирджиния, Нью-Йорк, Калифорния и Вашингтон.

ПОСМОТРЕТЬ: Язык программирования C++: как он стал основой всего и что будет дальше (бесплатный PDF) (TechRepublic)

Какие типичные вопросы на собеседовании с разработчиком?

Во время собеседования разработчики могут ожидать таких вопросов:

• Какими разработками вы сейчас занимаетесь?
• Расскажите мне о сложной проблеме разработки программного обеспечения и о том, как вы ее решили.
• Можете ли вы описать методологию разработки, с которой вы знакомы?
• Как в вашей компании организован процесс обеспечения качества?
• Каков ваш процесс тестирования и поиска ошибок в приложении?
• Каковы ваши карьерные устремления?

Хотя очень важно подготовиться к вопросам, которые вам может задать работодатель в качестве кандидата на должность разработчика, важно также знать, какие вопросы вы им зададите. Некоторые вопросы могут включать:

• Как будет оцениваться моя производительность?
• Какие самые большие проблемы стоят перед командой прямо сейчас?
• Можете ли вы рассказать мне о членах команды, к которой я присоединюсь?
• Есть ли место для роста?

Дополнительные ресурсы

• Вопросы для интервью: Android-разработчик (TechRepublic Premium)
• Вопросы для интервью: iOS-разработчик (TechRepublic Premium)
• Вопросы для собеседования: разработчик SAP (TechRepublic Premium)
• Программа Apple для разработчиков: руководство для опытных пользователей (бесплатный PDF) (TechRepublic)
• Google: мы финансируем разработчиков, которые будут работать полный рабочий день над безопасностью Linux (TechRepublic)
• Разработчики сталкиваются с выгоранием после слишком долгого поиска ошибок в коде (TechRepublic)

Где я могу найти ресурсы для развития карьеры?

Существуют разные пути карьеры разработчика, и требуемые технические навыки или степени обычно зависят от работы.

По данным Stack Overflow, около 75% профессиональных разработчиков имеют степень бакалавра или выше. Традиционно для продвижения в этой области была необходима степень бакалавра компьютерных наук; однако нехватка разработчиков во многих областях и рост числа школ программирования вынудили некоторые компании нанимать кандидатов без традиционного образования.

ПОСМОТРЕТЬ: Мастер-класс веб-разработчика: от начального до продвинутого | Объектно-ориентированное программирование на Java & Дизайн | Очень большие данные & Учебный комплект Apache Hadoop (Академия TechRepublic)

Около 87 % разработчиков заявили, что научились новому языку, фреймворку или инструменту, не посещая формальные курсы, а 49 % заявили, что прошли онлайн-курсы по программированию или разработке программного обеспечения, такие как массовые открытые онлайн-курсы (MooC). .

Некоторые люди также учатся кодированию на учебных курсах по программированию. Согласно отчету о курсах, в 2021 году средняя стоимость учебного лагеря составляет 13 500 долларов, а стартовая зарплата выпускников составляет 67 000 долларов. 83% выпускников буткемпов сообщают, что работают программистами. Средний студент буткемпа имеет шестилетний опыт работы и как минимум степень бакалавра, но никогда не работал программистом. Тем не менее, количество студентов со степенями, по-видимому, со временем немного сокращается, говорится в отчете о курсе.

Опрос компании Indeed, проведенный в 2017 году, показал, что 80% менеджеров по найму и рекрутеров в сфере технологий в США заявили, что они наняли выпускников учебных курсов по программированию на должность технического специалиста, а 99,8% заявили, что сделают это снова. Из 1000 опрошенных 72% заявили, что считают выпускников буткемпа столь же подготовленными и способными работать на высоком уровне, как и выпускники компьютерных наук. Тем не менее, 41% менеджеров по найму сказали, что они предпочли бы нанять кого-то со степенью в области компьютерных наук, потому что они более квалифицированы и с большей вероятностью будут лучшими работниками, как показала компания Indeed.

Теория поколений XYZ: чем отличаются иксы, игреки и зумеры: Статьи общества ➕1, 17.12.2021

Теория поколений была разработана в 1991 году американскими писателями-социологами Уильямом Штраусом и Нилом Хау. Ее суть в том, что люди, родившиеся в определенный период времени, имеют схожие ценности и тип мышления. Plus-one.ru рассказывает о том, чем отличаются поколения X, Y, Z и как узнать, к какому из них относишься ты.

Фото: Artem Bobkov / Unsplash

Суть разработанной учеными теории в том, что поколения сменяют друг друга примерно каждые 20 лет, а люди, относящиеся к ним, объединены тремя критериями:

1

Оказываются под влиянием одних и тех же исторических событий и социокультурных тенденций на одних и тех же этапах своей жизни. Пример актуальных для нашего времени таких трендов — шеринг-экономика, нативная реклама, индивидуальный подход к планированию рабочего времени.

2

Имеют общие убеждения и схожую модель поведения. Так, представители одних поколений придерживаются концепции равенства полов, а других — патриархальной модели семьи, где все важные решения принимает мужчина.

3

Определенный жизненный опыт дает им чувство принадлежности к своему поколению. Например, люди, пережившие войну, а затем участвовавшие в восстановлении страны, ощущают единство друг с другом.

Конечно, нельзя оценивать каждого конкретного человека только с позиции его принадлежности к поколению — каждый характер индивидуален и не всегда совпадает с усредненными данными. Но понимание того, что движет людьми определенного возраста, может помочь найти к ним подход. Кроме того, теория поколений активно используется в маркетинге: для бизнеса важно хорошо знать свою целевую аудиторию.

Теория Штрауса и Хау неоднократно пересматривалась, поэтому, кроме исходной версии, существует несколько вариантов «поколенческих» временных отрезков. Чаще всего встречается следующая классификация поколений:

1

X — люди, которые родились в период с 1964-го по 1980 год.

2

Y (миллениалы) — появились на свет с 1981-го по 1996 год.

3

Z (зумеры) — родились с 1997-го по 2012 год.

У преемников зумеров пока нет официального названия. Социолог Марк Маккриндл предложил назвать их поколением «Альфа». Ученый считает, что эти люди предпочтут онлайн-общение реальному, а также станут самым богатым и образованным поколением в истории.

В России теория поколений была адаптирована с учетом исторического и социального пути развития страны. Характеристики представителей каждой группы составлялись на основе результатов опросов, наблюдений и исследований.

Фото: Jana Sabeth / Unsplash

Родители поколения X стали свидетелями Великой Отечественной войны или появились на свет сразу после ее завершения, испытав все тяготы и лишения тех лет. 1960–1970 годы были более благополучными, тем не менее декретный отпуск тогда длился всего 112 дней (по 56 дней до и после родов). Маленькие иксы проводили весь день в яслях, где их не баловали вниманием и растили самостоятельными. Зато, став взрослыми, они стремились максимально сблизиться со своими детьми. По результатам исследования американского телеканала Nickelodeon, 83% родителей поколения X считают своих детей лучшими друзьями.

Представители этого поколения уже не верили в коммунистические идеалы и светлое будущее, но эпоха так называемого развитого социализма, или застоя, давала ощущение стабильности и гарантировала доступ к базовым социальным благам. Распад Советского Союза разделил жизнь иксов на «до» и «после». Это стало причиной их недоверчивости и умения быстро приспосабливаться к переменам и стойко переживать сложные времена.

Современные технологии появились в процессе взросления иксов. Они активно пользуются электронной почтой и имеют аккаунт как минимум в одной социальной сети. Иксы успешно освоили интернет-магазины, но им больше нравится наслаждаться шопингом в торговых центрах.  85% людей из поколения X признались, что скидки являются для них решающим фактором при выборе товара.

Представители X настроены на упорную работу и не любят проявлять инициативу. Они опасаются увольнения, так как не уверены в будущем и боятся неопределенности. Иксы работают не ради удовольствия и самореализации, а ради стабильности, денег и карьерного роста, что нередко становится причиной внутреннего выгорания.

Помимо образования и карьеры, которую многие из них строили с нуля, для иксов важно семейное благополучие. Они неохотно тратятся на свои нужды, предпочитая помогать детям и родителям. Из-за этого им сложно откладывать деньги на пенсию и приходится довольствоваться государственными выплатами.

Фото: Cristian Tarzi / Unsplash

В отличие от своих родителей, миллениалы считают жизнь по сценарию «дом-работа-дом» не приятной стабильностью, а разрушающей рутиной. Они не ждут поддержки от государства и чаще стремятся работать на себя. При выборе компании миллениалы придают важное значение корпоративной культуре. Они искренне заинтересованы в том, чтобы их ценности совпадали с ценностями будущего работодателя. При этом представители Y не любят начинать карьеру с самых низов и считают любое место работы временным этапом, позволяющим получить ценный опыт и навыки. Многих обеспечивают родители, что дает возможность потратить приличное количество времени на поиск работы, которая приносит удовольствие.

Понять и свалить

Почему важно вовремя повзрослеть и покинуть родительское гнездо

Игреки готовы учиться всю свою жизнь, и доступность информации только способствует этому. Они воспринимают процесс обучения не как что-то утомительное и неизбежное, а как модное саморазвитие, поиск своей индивидуальности. При этом игреки могут без сожаления бросить университет, если почувствуют, что ошиблись с профессией. Им легко поменять сферу деятельности и пожертвовать стабильностью ради дела, которое приносит радость.

Представители поколения Y могут совершать покупки под влиянием эмоций, но чаще они проводят сравнительный анализ товаров и читают отзывы пользователей. Миллениалы меньше других опираются на негативный опыт: 26% из них готовы продолжить знакомство с брендом, который однажды разочаровал их.

Миллениалы занимаются самопознанием большую часть жизни и начинают думать о создании семьи лишь к 30-ти годам. Более того, они остаются незамужними и неженатыми в три раза чаще, чем их бабушки и дедушки, воспринимая брак не как необходимость, а как один из вариантов развития событий. Но при этом люди поколения Y стремятся построить крепкие отношения, основанные на общих ценностях, понимании и уважении.

Фото: Artem Bobkov / Unsplash

Доктор социологических наук Андрей Милёхин отмечает, что люди поколения Z не испытали социальных потрясений, которые пережили предыдущие поколения, поэтому они отличаются оптимизмом и сверхтолерантностью. Кроме того, зумеры родились в цифровом мире, где открыт доступ практически к любой информации и не нужно часами сидеть в читальном зале. Но возможность легко найти ответ на любой вопрос обманчива, а люди поколения Z не склонны к детальному анализу данных. При этом социолог уверен, что они со временем решат проблему наличия в сети недостоверных фактов.

Зумеры бережливее своих родителей. Юноши и девушки не теряют голову от изобилия предлагаемых товаров и услуг и не склонны к спонтанным покупкам. Зумеры более рационально относятся к потреблению: лишь 41% из них занимаются шопингом, чтобы расслабиться. Серьезный подход к тратам позволяет осознанно принять решение о покупке. Исследование показало, что 57% зумеров в первую очередь обращают внимание на качество товара.

Представители поколения Z только начинают приобретать финансовую независимость. Но маркетологи уже спешат завоевать их расположение, ведь от выбора детей зачастую зависят расходы взрослых. По данным исследования JWT Intelligence, 65% родителей советуются с детьми из поколения Z при выборе направления для путешествия, 32% — при покупке мебели, 29% — при выборе автомобиля.

«Сохранение ресурсов становится важнее капитализации компании»

Как поколение Z меняет потребление и бизнес

Современное поколение Z любит все новое и уникальное, при этом может предпочесть аренду покупке, ведь для них эмоции ценнее богатства. Они хотят, чтобы окружающие реагировали буквально на каждое их действие, неважно — негативно или позитивно. Некоторые из них зависимы от чужого мнения, но при этом лояльно относятся к другим людям, их убеждениям, социальному статусу и уровню заработка.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен.

Автор

Вера Жихарева

Теория поколений: как она работает и работает ли вообще

Чем похожи люди, которые родились примерно в одно время и пережили примерно одни и те же события? Это пытается объяснить теория поколения. Рассказываем, кто ее придумал и почему с теорией не все так однозначно

Что такое теория поколений

Теория поколений — это исследовательский подход, который описывает, почему появляются разные поколения, что их объединяет и как они меняются.

О разнице между «отцами и детьми» размышляли еще средневековые философы. А вопросом смены поколений серьезно занялись в XIX веке. Ученые считали, что основным признаком объединения людей в поколение может быть общность ценностей и жизненного опыта. Если люди переживали большое общественное или социальное событие — война или кризис, — это влияло на их поведение и мышление.

Настоящую популярность теории принесли две книги: «Поколения: история будущего Америки, 1584—2069 годы» 1991 года и «Четвертый поворот: американское пророчество». Ее авторы — писатель Уильям Штраус и экономист Нил Хоув. Они выделили четыре архетипа поколений со своим набором черт и ценностных установок. Социальные поколения сменяют друг друга раз в 15–20 лет.

Беби-бумеры — люди, которые родились в 1946–1963 годах. В молодости они пылкие и смелые, разрушают привычный уклад жизни. А в зрелости — наоборот, активно отстаивают стабильность и тот образ жизни, который для себя выбрали.

Поколение X — родились в 1964–1980 годы. Люди этого поколения растут в период разрушений старого образа жизни и строительства нового, поэтому рано взрослеют. «Иксы» — прагматики и индивидуалисты. Они высоко ценят материальные ценности и часто идут к своей цели, не обращая внимания на эмоции и мнения других людей.

Поколение Y, «миллениумы» и «миллениалы» — люди, родившиеся с 1981 по 1996. Они ориентированы на общие ценности и блага. Ценят технологии, гуманисты и оптимисты.

Поколение Z, «зумеры» — родившиеся в 1997—2012 годах. Взрослея, остро реагируют на кризисы безопасности. Готовы поменять индивидуальную свободу и сложность политических и общественных систем на усиленный внешний и общественный контроль.

В чем подвох теории поколений

Теория Штрауса-Хоува стала популярной в маркетинге и бизнес-менеджменте. Бывший вице-президент США Альберт Гор назвал их книгу о поколениях самой впечатляющей книгой об истории США, которую он когда-либо читал. Он даже разослал ее копии каждому члену американского Конгресса.

При этом теорию раскритиковали профессиональные историки и социологи:

• Слишком сильные обобщения. Характеристики поколений не учитывают индивидуальность каждого человека, при этом преподносятся как исчерпывающие.
• В первоначальном виде теория применима только к гражданам США. В других странах могут быть свои поколенческие рамки. В 2011 году Нил Хоув ответил, что для России эти рамки могут быть сдвинуты на 5–10 лет вперед по сравнению с США. Кроме того, у людей одно и того же поколения в разных странах может быть свой набор характерных черт.
• Слабая доказательная база. Авторы почти не объясняют, почему выбрали отрезок в 20 лет для смены поколения или почему жизненный цикл составляет 80 лет.

Вот что говорил по поводу поколенческих теорий в мировой истории основатель Московской высшей школы социальных и экономических наук Теодор Шанин:

«Статистика подтверждает — несмотря на беспрестанные разговоры о глобализации, разница между сообществами остается глубокой, а часто и углубляется. Особенно глубока разница между тем, что в свое время называли третьим миром, и тем, что именовали капиталистическими индустриальными обществами. Даже линия разделения не меняется, потому что практически ни одно общество за время жизни последних двух поколений не перешло из одного мира в другой».

В то же время идеи Штрауса и Хоува вдохновили многих исследователей на изучение поколений. Одни начали искать поколенческие различия, другие сосредоточились на поиске границ между поколениями. А поколению Z и его характеристикам посвящено как минимум шесть независимых исследований.

Как теория поколений работает на практике

Мнения специалистов в области маркетинга, HR и менеджмента о пользе теории поколений также разнятся.

Джулиан Биркиншоу, профессор стратегии и предпринимательства Лондонской школы бизнеса, считает рассуждения о поколениях непродуктивными:

«Думаю, мы тратим слишком много времени на разговорах о различиях между ними. Мои исследования ясно показывают, что дело не в каких-то поколенческих чертах, а в том, что люди приобретают с годами опыт, развиваются в различных отношениях, принимают более здравые решения».

Член правления и вице-президент по управлению персоналом ГК «Элемент» Оксана Кухарчук отмечает, что несмотря на критику, теория помогает объяснить руководителям, почему сотрудникам разных возрастов может быть сложно работать в команде. А еще — как эффективно ставить им цели, в чем ключевая разница восприятия работы и стиля жизни:

«Попытка понять, что движет поколениями, поможет руководителям компаний максимально эффективно отстроить HR-процесс и обеспечить развитие бизнеса. Используя ценностный подход, заложенный в теорию поколений, мы разрабатываем мотивационные программы, социальные мероприятия, предлагаем различные инструменты управления. Например, представители поколения Y лучше воспринимают краткосрочные задачи в перспективе 3–9 месяцев. Для них мы показываем глобальную задачу, но обязательно разбиваем на подзадачи и боле короткие подпроекты, чтобы поддерживать интерес и эффективность. Поколение Х пережило развал Советского Союза, несколько экономических кризисов и привыкло много работать. Понимая это, мы реализуем социальные программы по заботе о здоровье, выгоранию и проект наставничества «наоборот», когда молодежь обучает сотрудников более зрелого возраста пользоваться мобильными технологиями и трендам в области цифровизации».

В то же время директор по персоналу и культуре компании Hempel в России, Турции и Европе Алсу Полякова не ориентируется в работе на теорию поколений:

«Прежде всего, оригинал теории базируется на истории США, и он не пригоден для нашей страны. У нас собственный культурный код, своя история. Но главное — в самой теории содержится обобщение, приклеивание ярлыков. Под описание поколения может подойти один из десяти человек, но теория будто стрижет всех под одну гребенку. По ней мы упускаем, где и как люди росли, какие ценностные установки они получили в своих семьях, с каким образованием стали работать. Конечно, можно учитывать некоторые положения теории, однако в HR, наоборот, идет тренд на индивидуализацию работы с сотрудниками. Вместо того чтобы всем раздавать одинаковые страховки, сейчас чаще появляется принцип кафетерия, по которому люди сами выбирают, взять им, к примеру, дополнительную медстраховку на члена семьи или расширить свою».

Андрей Байков, директор по цифровой трансформации McDonald’s, считает, что теория поколений полностью применима в маркетинге, поскольку их статистические данные показали различия между поколениями и тем, как они воспринимают информацию, как реагируют на нее и насколько легко им дается взаимодействие с цифровыми каналами:

«Например, беби-бумеры больше, чем кто-либо другой, лояльны к брендам. Если один раз завоевать их доверие, особенно в FMCG, они останутся с компанией надолго, если не навсегда. Они достаточно хорошо реагируют на кросс-сейлы и апсейлы. При этом менее склонны к покупкам со смартфонов и чаще пользуются десктопами. Отличие российских потребителей из этого поколения от западных в том, что для них гораздо более важным параметром для покупки являются скидки.

Поколение X — самое экономически активное население страны. Оно хорошо разбирается в технологиях, охотно взаимодействует с электронной почтой, поэтому для них email-маркетинг все еще очень актуален. В свое время они были самыми активными пользователями купонных сайтов. При всей любви к онлайн-покупкам, продолжают ходить в офлайн-магазины. На них хорошо действует таргетированная реклама: они понимают, как она работает, но не пугаются этого. В этом поколении также есть прослойка людей, которым важна социальная ответственность брендов.

Миллениалы очень любят современные технологии и первыми пробуют новые сервисы, соцсети, приложения. При поиске товаров в интернете очень сильно полагаются на отзывы, без них могут вовсе отказаться от покупки. Охотно используют социальные механики по типу «приведи друга». Отчасти потому, что для них естественно поделиться постом в соцсетях и получить за это бенефиты. Активные участники программ лояльности, вместо кипы пластиковых карт предпочитают приложения в смартфоне. Практически не восприимчивы к баннерной рекламе, но аудиоролики или рекламу в подкастах воспринимают хорошо».

Стоит ли пользоваться теорией

Результаты опросов и исследований можно применять в организации стажировок для молодых специалистов или в образовательных программах для подростков. Но полагаться на теорию как на единственный правильный подход к анализу исторических и общественных процессов не стоит.

Что почитать по теме

1. Статья РБК Трендов «Зеленые» и трендовые: как работать с поколениями по вопросам экологии.
2. Статья РБК Трендов Разница поколений: какие они — Generation Z и идущие следом «альфы»?
3. Статья РБК Трендов Теория поколений в работе: как разрешать возрастные конфликты в команде.
4. Книга Уильяма Штрауса и Нила Хоува «Поколения: история американского будущего» на английском.
5. Книга Уильяма Штрауса и Нила Хоува «Четвертый поворот: о чем нам говорят циклы истории» на английском.
6. Книга Вадима Радаева «Миллениалы. Как меняется российское общество».
7. Книга Евгении Шамис и Евгения Никонова «Необыкновенный X».

Между бэби-бумерами и миллениалами

Что такое поколение X (Gen X)?

Поколение X, которое иногда сокращается до Gen X, – это название, данное поколению американцев, родившихся между серединой 1960-х и началом 1980-х годов.

Точные годы, в которые входит поколение X, различаются. Некоторые исследователи — например, демографы Уильям Штраус и Нил Хоу — помещают точные годы рождения с 1961 по 1981 год, тогда как Гэллап относит годы рождения между 1965 и 1979 годами. Но все согласны с тем, что поколение X следует за поколением демографического бума и предшествует поколению Y или поколению миллениалов.

Ключевые выводы

• Поколение X или Поколение X относится к поколению американцев, родившихся между серединой 1960-х и началом 1980-х годов.
• Представители поколения X, которые находятся между бэби-бумерами и миллениалами, насчитывают около 65 миллионов человек.
• Члены этой группы приближаются к середине своей трудовой карьеры и потенциальному пику заработка.
• Поколение находится на пути к тому, чтобы стать первым поколением, которое хуже подготовлено к выходу на пенсию, чем их родители.

Понимание поколения X

Название «Поколение X» происходит от романа Дугласа Коупленда «Поколение X: Истории ускоренной культуры », опубликованного в 1991 году. Хотя это более полезно для маркетинга, чем для социологии, теория поколений — предположение, что люди, родившиеся в один и тот же период времени, могут считаться группой со схожими взглядами, ценностями, вкусами и привычками — и идея разрыва между поколениями получили широкое признание в США.

Американские поколения, охватываемые теорией:

• Величайшее поколение (родившиеся примерно с 1901 по 1924 год)
• Безмолвное поколение (примерно с 1925 по 1945 год)
• Бэби-бумеры (примерно с 1946 по 1964 год)
• Поколение X (примерно с 1965 по 1980 год)
• Поколение миллениалов (примерно с 1981 по 1996 год)
• Поколение Z (пост-миллениалы) (примерно с 1997 по 2012 год)

Поколение X насчитывает около 65 миллионов человек, в то время как у бэби-бумеров и миллениалов около 72 миллионов членов. Поколение X также иногда называют «поколением с ключом», поскольку их часто оставляли дома без присмотра после школы, пока их родители не возвращались домой с работы.

Как и молчаливое поколение, поколение X было определено как «промежуточное» поколение. Доходность и сбережения группы пострадали, во-первых, из-за краха доткомов, а во-вторых, из-за финансового кризиса 2008 года и Великой рецессии. С точки зрения социальной и политической власти, поколение X зажато между бэби-бумерами, достигшими совершеннолетия в эпоху Вьетнама и Рейгана, и миллениалами эпохи Обамы.

Поколение X пересекается с другой группой, называемой поколением сэндвичей. Каждое современное поколение нашло свое время в этом слоте, который используется для характеристики людей среднего возраста , которые из-за более продолжительной жизни и рождения детей в более позднем возрасте оказываются одновременно поддерживающими как стареющих родителей, так и растущих детей.

Поколение X против бэби-бумеров и миллениалов

В 22-м ежегодном опросе пенсионеров Transamerica, опубликованном в 2022 году, сравниваются поколение X, бэби-бумеры и миллениалы. Среди его выводов:

• 24% бэби-бумеров взяли кредит или досрочно сняли с пенсионного счета, по сравнению с 33% вкладчиков поколения X и 46% миллениалов.
• По состоянию на 2021 год средний размер пенсионных накоплений бэби-бумеров на семью составлял 162 000 долларов США по сравнению с 87 000 долларов США для поколения X и 50 000 долларов США для миллениалов.
• Среди тех, кто предложил план 401(k) или аналогичный план, 93% бэби-бумеров откладывали на пенсию, в то время как 91% представителей поколения X и 89% миллениалов сделали это.
• Однако среди тех, кто предлагал , а не , 401(k), 63% бэби-бумеров все еще откладывали на пенсию, по сравнению с 50% представителей поколения X и только 42% миллениалов.

Финансовое положение поколения X

В течение следующих двух десятилетий произойдет крупная передача богатства — в совокупности около 84 триллионов долларов — от бэби-бумеров к более молодому поколению, включая их детей из поколения X. И им это понадобится.

Согласно последним данным Федеральной резервной системы, на поколение X приходится всего 28% национального богатства, в то время как бэби-бумеры владеют чуть более половиной (52%). В 2008 году, когда средний возраст составлял 35 лет, представители поколения X владели всего 7,4% национального богатства, что составляет менее половины того, что было у бэби-бумеров, когда им было 35 лет.

Известные представители поколения X включают Джеффа Безоса, Тайгера Вудса и покойного Курта Кобейна.

Пенсионные сбережения

Почти 60% представителей поколения X, участвовавших в опросе Transamerica, «полностью согласны» или «отчасти согласны» с тем, что они создают достаточно значительные сбережения. Поколение X имеет в среднем 64 000 долларов пенсионных накоплений. Неудивительно, что у бэби-бумеров больше всего — 144 000 долларов, а у миллениалов — меньше всего — 23 000 долларов. Девять процентов представителей поколения X вообще не имеют пенсионных накоплений.

Это далеко не то, что каждое поколение ожидает, что им нужно будет выйти на пенсию. По оценкам представителей поколения X и бэби-бумеров, чтобы чувствовать себя в финансовой безопасности, им потребуется 500 000 долларов, а миллениалам — 300 000 долларов.

Влияние времени выхода рынка на поколение X

В среднем домохозяйства поколения X начали работать, сберегать и инвестировать в период более низкой отдачи от инвестиций, чем бэби-бумеры. Многие домохозяйства поколения X начали накапливать свои сбережения в периоды высоких рыночных оценок, таких как технологический пузырь и пузырь доткомов конца 19 года.90-х годов и в преддверии мирового финансового кризиса 2008 года. Последствия последовавшего за этим медвежьего рынка по-прежнему сильно сказываются на их портфелях.

Согласно опросу Transamerica, только 44% работников поколения X заявили, что они полностью выздоровели или не пострадали от Великой рецессии, по сравнению с 50% бэби-бумеров.

Кроме того, представители поколения X столкнулись с особенно низкими процентными ставками, что отрицательно сказалось на их способности увеличивать стоимость своих финансовых активов. Между тем, ранний опыт инвесторов поколения X с крупным спадом рынка, похоже, сделал их более склонными к риску.

Другие проблемы, с которыми сталкивается поколение X

Относительно более низкий уровень благосостояния представителей поколения X затруднит им поддержание модели потребления своих родителей, рост стоимости образования, здравоохранения и собственности. А еще есть синдром сэндвича — тот факт, что это поколение достигло возраста, когда они поддерживают и обучают детей, а также заботятся о стареющих родителях.

По данным исследования Experian, представители поколения X сейчас имеют самый высокий средний долг среди всех поколений. Они увеличили свой средний долг примерно на 3,5%, или 4802 доллара, в период с 2019а в 2020 году — до 140 643 долларов. Ипотечная задолженность составляла самую высокую долю, за ней следуют кредиты HELOC, студенческие кредиты, автокредиты, личные кредиты и долги по кредитным картам.

Новый подход к выходу на пенсию для поколения X

Ситуация на пенсии для поколения X иная, чем для их родителей. Когда-то широко распространенные пенсионные планы в частном секторе встречаются редко и были заменены планами с установленными взносами, такими как 401 (k). Представители поколения X также не рассчитывают на социальное обеспечение для финансирования своей пенсии.

По данным опроса Transamerica, бэби-бумеры (37%) гораздо чаще ожидают, что социальное обеспечение будет их основным источником пенсионного дохода, по сравнению с 26% представителей поколения X. На самом деле, 41% представителей поколения X «полностью согласны» с тем, что социального обеспечения может не быть рядом, когда они выйдут на пенсию, в то время как 26% ​​бэби-бумеров считают то же самое».

Transamerica обнаружила, что в целом у работников всех трех поколений есть общие финансовые причины и причины, связанные со старением, для работы после 65 лет. Но бэби-бумеры чаще, чем представители других поколений, делают это, потому что им нужен доход. Поколение X будет продолжать работать, поскольку они не могут позволить себе уйти на пенсию, потому что у них недостаточно накоплений.

Финансовое планирование для поколения X

Потенциал финансового принуждения может быть значительным, но можно предпринять шаги, чтобы уменьшить стресс, сбалансировать бюджет и смягчить последствия незапланированных жизненных событий. Вот несколько рекомендаций для поколения X, чтобы привести свою финансовую жизнь в порядок и справиться со всеми слоями этого бутерброда поколений: детьми, родителями и самими собой.

Составление плана поместья

Это жизненно важно, если у вас есть дети на иждивении и пока нет завещания или других необходимых документов. Вы не хотите, чтобы судьба ваших иждивенцев или вашего имущества решалась судьей в суде по наследственным делам. Итак, сейчас самое время назначить встречу с адвокатом по планированию имущества, чтобы получить ваше завещание, завещание, медицинские и долговременные доверенности — и, возможно, живой траст, — созданный для обеспечения плавной и быстрой передачи всех ваших иждивенцев, имущества и обязанностей вашим наследникам.

И поскольку урегулирование наследственного дела может быть эмоционально деликатным процессом, выполнение этого сейчас может позволить вам и вашей семье обдумать, как это должно быть сделано, со спокойной и логичной точки зрения.

Получить комплексный финансовый план

Когда вам было за 20, управление своими финансами было довольно простым вопросом, заключавшимся в выработке хороших финансовых привычек, таких как сбережения и составление бюджета. Теперь вы находитесь в той точке, когда ваши финансы, вероятно, немного усложнились, и одна финансовая переменная, такая как сумма, которую вы вносите в план 401 (k) вашей компании, может влиять на несколько других областей таким образом, что становится трудно вычислить или предсказать с какой-либо точностью.

Это изменчивое влияние, вероятно, означает, что пришло время заручиться поддержкой профессионального специалиста по финансовому планированию или финансового консультанта, который может включить ваш денежный поток, баланс, устойчивость к риску, инвестиционные цели, временной горизонт и налоговую категорию в сложную программу финансового планирования. Это может дать вам хотя бы некоторое представление о том, где вы на самом деле находитесь в финансовом плане и что вам нужно делать, чтобы достичь того, чего вы хотите достичь к пенсионному возрасту. Просто будьте готовы увидеть в конце несколько неприятных цифр, цифр, которые могут указывать на то, что вы не сможете выйти на пенсию так скоро, как надеялись.

Управление своим долгом

Если ваша долговая нагрузка стала неуправляемой, найдите одну из законных фирм по управлению долгом, которая поможет вам взять ее под контроль.

Получите преимущество при планировании колледжа

Хотя большинство экспертов предостерегают родителей от перенаправления пенсионных сбережений в фонды колледжа своих детей, сейчас самое время открыть образовательный сберегательный счет Coverdell или фонд плана 529, если таковой не существует. Ваши дети могут вносить вклад в эти фонды так же, как и вы, и деньги, которые вы унаследовали от умерших родителей или других родственников, также могут быть источниками финансирования колледжа. Открытие для них индивидуального пенсионного счета может быть еще одним хорошим выбором, если вы уверены, что они не будут снимать взносы для других целей.

Получить финансовую информацию от родителей

Конечно, разговоры о деньгах между родителями и их детьми могут быть неловкими. Но если вы еще не говорили с родителями о состоянии их здоровья и финансов, то, наверное, пора браться за дело в этой сфере. Если здоровье ваших родителей ухудшается, и у них нет плана наследования, возможно, будет разумно раскошелиться на наличные, чтобы заплатить, чтобы это было сделано, если они согласятся.

Проконсультируйтесь со старшим адвокатом за советом, если вам нужна помощь в решении вопросов управляемого ухода, и выберите назначенного брата или сестру, который будет ответственным за решение этих вопросов. Распространенной ошибкой детей стареющих родителей является переоценка страхового покрытия Medicare, Medigap и Medicaid. Понимание того, за что нужно платить из собственного кармана, может определить, может ли покупка страхования на случай длительного ухода (если это все еще возможно) и дополнительные страховые полисы быть полезными.

Попросите вернувшихся детей внести свой вклад

Давление заботы о стареющих родителях может быть умножено расходами на содержание взрослых детей. Требование от потомков, которые возвращаются домой после колледжа, помогать с домашними расходами, включая оплату аренды, покупку продуктов или помощь в уходе за пожилыми людьми, может облегчить часть нагрузки, связанной с поддержкой нескольких поколений. Это также может дать детям некоторые жизненные уроки финансовой и финансовой ответственности.

Почему поколение X иногда называют потерянным поколением?

Также известное как «потерянное поколение», «забытое поколение» или «невидимое поколение», поколение X было названо этими прозвищами из-за изменения социальных ценностей, которое произошло во время их подъема, которое стало свидетелем роста числа разводов, семей с одним родителем и одиночества. Сегодня поколение X снова считается «потерянным», потому что оно застряло между бэби-бумерами и миллениалами.

Поколение Z или X старше?

Поколение X старше поколения Z на несколько десятилетий.

Что означает буква «Х» в поколении X?

Буква «Х» относится к неизвестной переменной (как в математике) или к желанию поколения не быть определенным.

«Миллениалы», «Поколение Z» и другие поколения — фальшивка

Семья

Разделительные линии между поколениями — плод нашего коллективного воображения.