Зачем гималайскую соль используют в банях и саунах

Гималайская соль в банях и саунах

Экологическая чистота и ряд полезных свойств гималайской соли сделали ее популярным материалом в обустройстве саун. Благодаря наличию в составе гималайской соли более 80 полезных элементов она является успешным средством лечения бронхиальной астмы, аллергических и инфекционных заболеваний, заболеваний ЦНС и иммунной системы. Использование гималайской соли в условиях сауны дает возможность обеспечить в помещении парилки климат, практически идентичный состоянию воздуха на морском или океаническом побережье.

Лечебные свойства

Воздух в сауне, оснащенной элементами из гималайской соли, насыщает организм находящегося в ней человека предельно полезными для него барием и натрием. Благодаря солевым источникам в человеческом организме разрушаются вредные молекулярные связи в виде солевых отложений и склероза. Гималайская соль стабилизирует давление, избавляет от депрессивного настроения и синдрома хронической усталости, придавая позитивный психологический настрой. Не случайно гималайская соль издавна пользуется интересом исследователей, специализирующихся на биоэнергетике. Женщины, следящие за молодостью своей кожи, также применяют гималайскую соль для подпитки кожи и улучшения ее эластичности. 
В наших условиях строительство стен и целых зданий из данного материала, безусловно, является чрезмерно дорогим, тогда как использование гималайской соли в качестве отдельных элементов позволяет существенно улучшить микроклимат помещения. Данный природный материал создавался природой сотни миллионов лет назад, когда экология была чистой. Во многом благодаря этому в составе гималайской соли нет ни единого вещества, которое могло бы принести вред человеческому организму. Лечение соляными испарениями использовали в своей практике еще пять тысяч лет назад китайские медики.

Применение на практике. Виды соли.

Использование соляных элементов именно в сауне и бане рекомендуется учеными потому, что испарение полезных микроэлементов и ионов из минералов гималайской соли с повышением температуры становится максимально активным. Для применения данного природного материала в сауне современная строительная индустрия предлагает несколько видов стройматериалов: 
— соляной кирпич, он является более дорогим по сравнению с соляной плиткой материалом, но и значительно более долговечным, 
— соляная галька — это гималайская соль в виде россыпи. Она особенно эффективна, если ее выложить на раскаленные камни в парилке и во время пребывания в сауне обдавать гальку водой — эффект достигается сразу и значительный, 
— шлифованные плитки и блоки, которые могут быть необработанными с одной стороны (одна натуральная сторона) для придания большего изящества возводимой стенке каталог

Важный момент — это мощение пола соляными кирпичами! Данный вариант декорирования помещений саун и предбанников с успехом используется дизайнерами и строительными организациями. Обусловлено это тем — что гималайская соль, как таковая является антисептическим материалом, по этому совершенно спокойно можно находиться в саунах с соляным полом без тапочек, босиком. По мимо антисептического эффекта — данная соль благотворно воздействует на кожный покров улучшая эластичность и питая его. Данное свойство гималайской соли с успехом применяют не только в саунах, но и в салонах красоты.

Технический аспект. Монтаж

Технология применения гималайской соли оговаривает использование соответствующих стройматериалов при условии влажности в помещении не выше 53%. Кратковременные повышения влажности разрушительного влияния на материал не оказывают, поэтому в саунах ее можно использовать без опаски. В условиях нормальной влажности гималайская соль практически вечна. После посещения русской бани (парной) — рекомендуется интенсивно проветривать помещение бани, что бы снизить влажность. Так же при конструировании бани возможна установка вентиляционной системы. 
Соль из Гималаев выдерживает температуру — до 500°С. Это означает, что солевые кирпичи, плиты и т.д. могут использоваться при возведении не только стен помещения, но и ограды источника тепла.  
Стоит учитывать и следующее свойство гималайской соли: чем выше температура минерала, тем интенсивнее происходит испарение ионов. Соответственно, чем ближе к источнику тепла в сауне располагаются соляные кирпичи, тем больший оздоровительный эффект может дать сауна. 

Состав для склейки гималайской соли состоит из двух компонентов (А и Б) 
Компонент А (светлый порошок — соль), компонент Б (темный порошок — магнезит). 
Компонент А разводят в воде до образования насыщенного раствора (насыщенный раствор — раствор, в котором растворяенное вещество при данных условиях достигло максимальной концентрации и больше не растворяется), а потом добавляют небольшими порциями компонент Б до образования однородной вязкой массы. Готовый состав наносится на поверхность в один слой. 

ВНИМАНИЕ! Жизнеспособность готового к применению состава не более 10 минут. 

Расход на квадратный метр блоков соли толщиной 5 см — 1кг сухой смеси. 
Время схватывания солиных блоков между собой составляет порядка 3-4 часов. Цвет готовой смеси — темно-серый, поэтому при склеивании необходимо ее аккуратно наносить, чтобы не испортить внешний вид соли.

Освещение для соляной стенки

Для оживления соляной стенки нередко применяются светодиодные ленты, либо точечные диоды. Такие ленты размещаются непосредственно за стеной из соляных кирпичей. В зависимости от изделия из которого возведена стенка, подбирают мощность этих LED лент. Так же возможно использование блоков питания с возможностью плавной регулировки интенсивности свечения. Такой прием позволяет покрыть сауну мягким однородным свечением, не сравнимым с искусственным светильником. Рассеянный свет от освещенных соляных элементов создает теплую, релаксирующую обстановку.

Купить гималайскую соль для бани и сауны можно в магазинах «Банный Дворик»

Гималайская соль для бани и сауны: польза, особенности использования в парной

Для усиления эффективности банных процедур часто используют гималайскую каменную соль. Минерал добывают в месторождениях, расположенных в предгорьях Гималаев. Этим и объясняется название. От обычной поваренной соли гималайский минерал отличается приятным запахом и слабовыраженным сладковатым привкусом. Наличие в составе примесей железа и более 80 минеральных веществ придает ему розовую окраску.

Добыча

С давних времен по наши дни добыча минерала осуществляется только ручным способом без применения какой-либо взрывчатки и механизмов. Добытые камни сортируют, промывают и сушат на открытом воздухе. Тем самым сохраняется экологическая чистота конечного продукта.

Розовую соль используют для употребления в пищу, в косметических целях и для проведения оздоровительных банных процедур. В зависимости от способов применения она выпускается в виде гальки среднего или крупного помола, плиток и блоков различной величины.

В чем польза соли из Гималаев

Минерал издавна применяется в нетрадиционной медицине. Его состав богат микроэлементами, необходимыми для здоровья. Благотворное влияние на организм выражается в активизации вывода вредных веществ и процесса восстановления клеток, успокаивающем действии на состояние нервной системы, восполнении дефицита железа в крови.

Огромную пользу для организма оказывают испарения, исходящие при нагревании розовой соли. Сеансы ароматерапии наряду с медикаментозным лечением рекомендуют пациентам, страдающим астмой, болезнями органов пищеварения, мочеполовыми заболеваниями, гипертонией, сердечными и сосудистыми недугами. Солевые испарения помогают при дерматитах, псориазе, аллергических кожных заболеваниях.

Кристаллы используют в составе очищающих скрабов, с помощью которых удаляют ороговевшие частицы кожи на ступнях. Растворы применяют для полоскания ротовой полости, так как они снимают воспаление десен и способствуют освежению дыхания. Компрессами, смоченными растворами, можно снимать отечность на мышцах, удалять припухлости под глазами.

Использование розовой соли в парной

Благодаря своим целебным свойствам розовый минерал широко используют при создании интерьеров бань и саун. Из солевых блоков строят перегородки, плитами облицовывают стены и потолки. Цельные куски соли служат материалом для изготовления оригинальных светильников.

По сравнению с обычной солью минерал из Гималаев стоит во много раз дороже. Самым бюджетным вариантом его использования в бане является декоративная чаша, наполненная галечной солью. Чашу подвешивают к потолку или на крюк в стене как можно ближе к печи. При высокой температуре наполнитель насыщает атмосферу парилки целебными испарениями с приятным ароматом.

Более дорогой вариант – это использование настенного панно, которое делают из небольших соляных камней и плиток. Материал способен пропускать и рассеивать свет, поэтому часто под ним устраивают подсветку. Такое панно встраивают в стену либо закрепляют на ней. Оно служит не только источником целительных испарений, но и прекрасным декоративным элементом.

В специализированных магазинах, торгующими принадлежностями для саун и бань, можно приобрести соляные светильники. Многие домашние умельцы делают такие приборы своими руками из плоских соляных элементов. Из плиток делают короб, стенки которого скрепляют специальным клеем или нержавеющими металлическими скобками. Внутрь сооружения помещают светодиодную лампу. Такой светильник смотрится очень красиво и вдобавок излучает полезные испарения.

Так как количество используемого минерала не ограничивается никакими медицинскими рекомендациями, состоятельные хозяева строят в банях целые стены из соляных кирпичей или блоков. Это самый дорогой и трудоемкий способ применения каменной соли, но зато и самый эффектный. Стена, излучающая розовый свет, создает в парной неповторимую атмосферу и наполняет ее целебными ароматами.

Назад к списку

Соляная терапия и сауна: сочетаются ли они?

Сауны существуют уже много столетий. В разных культурах есть своя версия того, каким может быть опыт создания «горячего пространства». Во многих культурах существуют традиции о саунах, а также о многих типах, таких как дровяные сауны, бани по-черному, электрические и инфракрасные сауны. Финские сауны — это более традиционный подход.

Целью пребывания в сауне является получение высокой температуры и пота. Температура в большинстве традиционных саун колеблется от 80 до 110 ° C (от 176 до 230 ° F), а сеанс длится от 20 до 30 минут. Инфракрасные волны нагреваются по-разному и имеют температуру от 43 до 54 ° C (от 110 до 130 ° F). Сеансы также длятся от 20 минут до гораздо более продолжительных сеансов. Многим саунам требуется время для предварительного нагрева до желаемой температуры.

Основным преимуществом сауны является выведение токсинов с потом. Есть утверждения, что сауны обеспечивают детоксикацию, усиление кровообращения и улучшение сердечно-сосудистой функции. Хотя бактерии процветают в теплых и влажных помещениях, рекомендуется очищать их после каждого использования.

Сауна и декор из гималайской соли

Помимо галогенератора, вы можете добавить в сауну больше гималайской соли, добавив соляной декор . Многие сауны проектируются с использованием кирпичей, плитки и панелей из гималайской соли в качестве архитектурных и декоративных элементов. Большинство из них подсвечиваются светодиодами, создающими расслабляющее янтарное свечение. Тем не менее, декор из гималайской соли не приносит пользы для органов дыхания.

Существует множество необоснованных утверждений, а также ложной информации о том, что нагревание гималайской соли высвобождает отрицательные ионы и очищает воздух. Это было научно доказано ложным фактами, предоставленными ведущими химиками, исследователями и учреждениями, такими как Медицинский центр Колумбийского университета, а также коллективными исками против производителей и поставщиков гималайской соли.

Кроме того, в зависимости от того, где установлена ​​гималайская соль, она может испортиться при прямом контакте с влагой. В традиционных саунах вы должны избегать попадания на нее брызг воды. Вы также не хотите, чтобы гости прислонялись или имели пот при прямом контакте с солью, что может привести к ухудшению состояния. В то время как многие могут называть ее гималайской соляной сауной, учреждениям следует особенно обращать внимание на то, чтобы предъявлять какие-либо претензии к своим гостям, поскольку это может привести к ответственности.

Декор из гималайской соли может включать все, от отделки стен до пола. Популярные предметы декора из соли:

• Гималайская соль для пола : В то время как в некоторых спа-салонах используется обычная поваренная соль или морская соль для создания пещероподобной среды, соляная камера поможет вам поднять процедурный кабинет на новый уровень. Даже наши полы способствуют созданию терапевтической среды благодаря использованию гималайской соли вместо поваренной или морской соли.

• Панели из гималайской соли : Изготовленные на заказ панели ручной работы изготовлены из чистой гималайской соли и не содержат летучих органических соединений, токсичных материалов или неприятных запахов. Соляные панели SALT Chamber легко устанавливаются, снимаются и переставляются.

• Кирпичи и плитки из гималайской соли : Кирпичи из гималайской соли, выпускаемые компанией SALT Chamber, доступны в широком диапазоне размеров и имеют прочную конструкцию и соответствуют архитектурным стандартам. Они могут иметь гладкую или грубую огранку, в зависимости от стиля вашей терапевтической комнаты.

• Гималайские соляные скалы, валуны и пещеры : СОЛЕВАЯ КАМЕРА поможет вам построить уникальную пещеру для соляной терапии , чтобы ваши клиенты могли насладиться незабываемыми впечатлениями.

Сухая солевая терапия (галотерапия) – это метод лечения, на который не влияет температура; тем не менее, это должно быть предоставлено в сухой среде без влаги или влажности. Используется профессиональное устройство, называемое галогенератор , которое находится вне соляной среды и монтируется на соседней стене комнаты или SALT Booth® или кабина, такая как сауна. Галогенератор всасывает окружающий кондиционированный воздух и измельчает чистый хлорид натрия в сухой солевой аэрозоль микронного размера. Гости просто расслабляются и дышат нормально, так как сухие частицы соли вдыхаются глубоко в дыхательную систему. Галотерапия облегчает респираторные заболевания, улучшает работу легких, ускоряет выздоровление и укрепляет иммунную систему.

Кроме того, частицы сухой соли настолько малы, что проникают в поверхность кожи и могут уменьшить воспаление, которым страдают люди с кожными заболеваниями, такими как псориаз и экзема.

Продолжительность солевого сеанса определяется кубическим объемом воздушного пространства в закрытой камере. В большой комнате площадью до 450 кв. футов сеанс длится 45 минут, а в стандартной комнате для процедур/массажа — около 25 минут. Есть SALT Booths® для частных лиц, которые будут 10 минут.

Ассоциация соляной терапии разработала стандарты для галотерапии, которые включают: галогенератор, производящий чистые сухие частицы соли размером 5 микрон и предпочтительно меньше в вентилируемом закрытом помещении. Если нет галогенератора, то нет и галотерапии, независимо от декора. Есть некоторые продукты, которые относятся к галогенераторам, например, есть устройство, которое выбрасывает в воздух влажный соляной раствор или солевой раствор, который не является влажной соляной терапией и явно не сухой солевой терапией, что представляют собой галогенератор и галотерапия.

Соляная терапия и сауна вместе?

Одновременное сочетание двух модальностей не изучалось. В настоящее время нет доказательств того, что сочетание двух методов лечения повышает эффективность. На самом деле, сочетание этих двух факторов может быть контрэффективным, поскольку потоотделение приводит к влажному потоотделению и создает влажность в окружающей среде, особенно в небольшом пространстве, например, в сауне. Частицы сухой соли также не проникают через поверхность кожи, а прилипают к поту и образуют корку. Следовательно, никакой пользы для кожи от лечения не будет.

Во многих саунах предусмотрена функция ароматерапии, при которой в окружающую среду вводится жидкий туман на масляной основе. Туман оседает и может впитаться в деревянную поверхность сауны, из-за чего в помещении может остаться запах. Многие люди, которые проходят лечение галотерапией, страдают аллергией, астмой и другими респираторными заболеваниями, а остаточные запахи могут вызывать реакции.

В зависимости от типа сауны и типа встроенной электроники попадание частиц соли микронного размера в коммерческую сауну может нанести ущерб. Традиционные сауны с нагревателями будут подвергаться воздействию этих частиц соли микронного размера. Хотя некоторые могут накрывать обогреватели, как уличный гриль, тем не менее, соляная пыль попадет повсюду. В зависимости от типа инфракрасных панелей и систем они также могут быть повреждены. Внутри может быть другая электроника, такая как аудио и другие панели управления, которые следует учитывать. Обратитесь к гарантии производителя сауны относительно покрытия соляной терапией.

Во многих учреждениях и жилых домах сауны были переоборудованы или перепрофилированы в помещение для терапии сухой солью с галогенератором, но они не использовались в качестве сауны.

Или/Или в сравнении с И (Увеличение прибыли с помощью соляной терапии и сауны)

возможность. Вы должны убедиться, что сухие частицы соли не причинят вреда, и что будет происходить надлежащая вентиляция с использованием галогенератора профессионального качества.

С точки зрения бизнес-модели может быть привлекательным приобретение устройства, которое можно использовать для двух разных модальностей и, следовательно, сэкономить деньги и потенциальную площадь. Вы хотите сравнить стоимость между этим и специальной сауной и специальной соляной камерой. Имейте в виду, что в большинстве саун особые требования к электричеству, более высокая сила тока и более высокое потребление. Коммерческий галогенератор представляет собой обычный 110-литровый генератор с низким энергопотреблением.

С точки зрения окупаемости инвестиций вы хотите сравнить использование пространства и емкость. Типичный сеанс в сауне длится 20-30 минут по сравнению с 10-минутным сеансом в соляной ванне в специально отведенном помещении.0011 СОЛЕВАЯ будка® . Большинство розничных заведений, предлагающих сауны, планируют эти сеансы по времени, а время уборки между сеансами составляет не менее 2 сеансов в час. SALT Booth® может иметь 4 10-минутных сеанса с перерывами между ними.

Как бизнес, вы определяете, сколько часов вы открыты, и на основе этого вы можете определить вместимость. Большинство объектов открыты 60-80+ часов в неделю. Если бы вы были открыты 60 часов в неделю, у вас было бы 2 сеанса в час для использования сауны, ваша вместимость составляет 120 сеансов (но это максимум и не включает время простоя или корректировки последнего сеанса).

Для SALT Booth® у вас будет 4 сеанса в час, умноженные на 60 часов = 240 сеансов.

Несмотря на то, что вы никогда не работаете в полную силу, вы можете видеть, что если бы у вас были оба режима в качестве отдельных опытов, вы бы перешли от 120 сеансов в специальной сауне в неделю ПЛЮС 240 сеансов в специальной SALT Booth® в общей сложности сейчас 360 сеансов для продажи и использования. Это как минимум удвоит ваш бизнес и источники дохода.

У вас также есть больше гибкости в расписании благодаря двум различным модальностям, особенно с помещениями, которые имеют различные возможности, и их гости могут легко переходить от одного к другому без длительного ожидания. Это также увеличивает ваши возможности на рынке для разных аудиторий и кросс-маркетинга модальностей.

Соль для дыхания и потоотделения?

Очевидно, что вдыхание сухих частиц соли оказывает огромное благотворное влияние на органы дыхания, кожу и психическое здоровье. Сауны существуют уже много столетий и были основным средством для выведения токсинов из организма и улучшения самочувствия людей. Люди должны делать и то, и другое, но не вместе.

Добавление гималайской соли в качестве декора значительно улучшит впечатление от посещения сауны, но декор не принесет пользы для здоровья. Сухая солевая терапия (галотерапия) — это метод, основанный на фактических данных, который дает большие преимущества широкому кругу клиентов. Сохранение целостности двух модальностей с точки зрения здоровья и хорошего самочувствия имеет смысл.

И это имеет смысл с точки зрения бизнес-модели. Всегда делайте все возможное, чтобы понять рынок, целостность и качество оборудования, и задавайте вопросы.

СОЛЯНАЯ КАМЕРА — лидер отрасли в области продуктов, оборудования и декора для соляной терапии. Если вы заинтересованы в расширении своего спа-салона или оздоровительного и оздоровительного центра или в открытии собственного бизнеса по соляной терапии, свяжитесь с нами сегодня, чтобы получить индивидуальное предложение без риска и загрузить наш 32-страничный журнал с прайс-листом.

Фото: The Ritz-Carlton Charlotte, Moxy Fitness

Сауна + соляной бассейн —

Преимущества инфракрасной сауны

Очищение кожи

Длины волн ближнего инфракрасного диапазона наиболее эффективны для заживления слоев эпидермиса и дермы кожи. Процедуры ближнего инфракрасного излучения стимулируют выработку коллагена для уменьшения морщин и улучшения общего тонуса кожи. Волны дальнего инфракрасного излучения проникают глубже, удаляя токсины, которые могут оказать негативное влияние на вашу кожу. После сеанса сауны выполните уход за лицом, и вы почувствуете себя на пять лет моложе!

Потоотделение полезно. Серьезно, потоотделение — это один из самых безопасных и естественных способов лечения и поддержания хорошего здоровья. Инфракрасные сауны специально разработаны для обеспечения глубокого, здорового и естественного детоксицирующего пота. Если вы чувствуете приближение типичной для Среднего Запада простуды, ПРИЕЗЖАЙТЕ СЕЙЧАС!

Здоровье клеток

Терапия ближним инфракрасным излучением стимулирует систему кровообращения и более полно насыщает клетки кислородом.

Улучшение кровообращения означает, что больше токсинов поступает с клеточного уровня на поверхность кожи, чтобы улучшить здоровье клеток, помочь в восстановлении мышц и укрепить иммунную систему. Соляной стручок очень похож, и если вы сделаете и то, и другое, все готово!

Управление весом

Исследования показали, что посещение инфракрасной сауны позволяет сжечь до 600 калорий, пока вы расслабляетесь! Поскольку тело работает, чтобы охладиться, происходит значительное увеличение частоты сердечных сокращений, сердечного выброса и скорости метаболизма, в результате чего организм сжигает больше калорий. Руки вверх, запишите меня!

Снижение кровяного давления

Инфракрасные сауны вызывают сильное потоотделение, чтобы сердце работало быстрее, что, в свою очередь, увеличивает кровоток, снижает кровяное давление и улучшает кровообращение. Научные данные показывают преимущества инфракрасной сауны. Использование инфракрасной сауны пару раз в неделю снижает кровяное давление.

Обезболивающее

Инфракрасное тепло проникает в ткани, суставы и мышцы, облегчая все, от незначительных болей до хронических болевых состояний, таких как фибромиалгия. Специалисты по обезболиванию включают инфракрасную тепловую терапию в планы лечения, чтобы уменьшить боль и мышечные спазмы и ускорить время восстановления.

Забронируйте посещение сауны

Плавающие льготы

Стресс

В качестве противоядия от личных и социальных потребностей, многократных приемов и чрезмерной стимуляции чувств флоатинг может помочь вам эффективно и быстро избавиться от стресса. Стресс истощает организм магния и повышает уровень адреналина. При растворении в теплой воде соль Эпсома впитывается через кожу и восполняет уровень магния в организме. Окружающая среда поплавковой камеры вызывает и поддерживает релаксационную реакцию вегетативной нервной системы. Флоатинг также нормализует физиологию, снижая уровень гормонов, связанных со стрессом, и повышая уровень «гормонов хорошего самочувствия» — это может вызвать чувство эйфории.

Все это происходит без того, чтобы вы работали над этим или что-либо ДЕЛАЛИ. Так что избавьтесь от стресса и почувствуйте себя обновленным и помолодевшим.

Токсины

Флотационный резервуар заполнен приблизительно 1000 фунтами английской соли, растворенной в теплой воде. Погружаясь в эту высокую концентрацию сульфата магния, сульфат помогает вымывать токсины и тяжелые металлы из клеток, ослабляя мышечную боль и помогая организму выводить вредные вещества. Поговорите с нами о добавлении инфракрасной сауны, чтобы улучшить результаты детоксикации

Многие люди, страдающие острой и хронической болью, сообщают о значительном уменьшении боли. Некоторые даже сообщают, что избавились от боли — иногда впервые за месяцы — даже годы! Уникальная благоприятная среда флоатинга может способствовать высвобождению защитной «брони тела», вызванной болью, индуцировать хорошее самочувствие эндорфинов и восстанавливать гомеостаз. может иметь расслабляющий эффект и повысить функциональность всего тела.

Магний является важной частью мышечной функции. Известно, что ванны с английской солью облегчают боль и снимают воспаление, что делает их полезными при болях в мышцах и головных болях при мигрени. Эффекты также могут быть кумулятивными и сохраняться в течение нескольких дней после сеанса. Медицинские условия Имеются исследования и указания на то, что флоатинг помогает при определенных состояниях, таких как гипертония, фибромиалгия, неврологические и эндокринные расстройства, структурный дисбаланс, нарушения сна,

Тревога и депрессия

Помимо устранения физиологического дисбаланса, флоатинг помогает развивать то, что уже хорошо функционирует. Со временем ваши сеансы флоатинга могут мягко приблизить вас к состоянию повышенного здоровья и оптимального самочувствия.

Легкая атлетика

Плавание может быть очень полезным в спортивных тренировках. Способствуя оптимальному использованию ресурсов для поддержания внимания, а также физического и психического восстановления, он эффективно позволяет телу восстановить состояние гомеостаза.

Многие спортсмены используют плавание и его нейтральную среду, чтобы визуализировать свои результаты и цели. Люди сообщают, что флоатинг является эффективным средством объединения разума и тела на практике и в производительности.

Релаксация

Сочетание сниженной сенсорной нагрузки, благоприятной среды, ограниченного влияния гравитации и насыщения сульфатом магния позволяет вегетативной нервной системе погрузиться в глубокое, продолжительное расслабление. Магний помогает вырабатывать серотонин, повышающее настроение химическое вещество в мозге, которое создает ощущение спокойствия и расслабления. Ум может соскальзывать в медитативное состояние мозговых волн Тета и Дельта (между бодрствованием и сном), как правило, без потери сознания. Это глубокое, приятное освобождение в безопасном, удобном месте, потенциально более глубокое, чем большинство других переживаний в вашей жизни.

Медитация

Многие опытные медитаторы утверждают, что плавание — это «быстрый путь» к медитации.

Всего за 10 минут флоатинг может вызвать глубокое медитативное состояние. Плавание может быть пассивным или активным, в зависимости от цели. Вы можете выполнять безмолвную медитацию, мантры или самогипноз. Плавание позволяет телу расслабиться. Когда тело расслабляется, разум становится очень восприимчивым к любой мысли или чувству во время этих состояний и может легко ввести информацию в подсознание.

Исцеление

Флоатинг является прекрасным дополнением к любому лечению, традиционному и альтернативному, ускоряя и усиливая процесс выздоровления; Ментально, Физически и Духовно. Флоатинг дает возможность извлечь выгоду из использования ресурсов организма для детоксикации и восстановления. Многие люди, страдающие острыми и хроническими состояниями, говорят, что опыт плавания важен и даже полезен в их личном пути к исцелению.

Осознанное сновидение

Осознанное сновидение — это сознательное восприятие своего состояния во время сна, что приводит к гораздо более ясному переживанию и иногда позволяет напрямую контролировать содержание сна.

Другими словами, мечтая, зная, что вы спите, вы сидите за рулем! Плавание даст вам кратчайший путь к осознанным сновидениям. И многие клиенты отмечают, насколько ярче становятся их сны после сеанса во флоат-камере.

Уединение

Многие религиозные верования говорят об уединении как о способе пребывания в самом духовном пространстве. Многие люди используют флоат-камеру как время для молитвы и размышлений. Для некоторых это единственный раз, когда они могут побыть наедине с собой и по-настоящему избавиться от страхов и отвлекающих факторов.

Гомеостаз

Хотя точный механизм еще не до конца понятен, очевидно, что флоатинг запускает «перезагрузку» гомеостаза тела и разума — так что каким бы образом вы ни находились в дисбалансе — структурном, нейро — химическое, метаболическое, плавающее помогает вам вернуться к вашему основному центру. Хотя нет никаких гарантий — флоатинг может быть важным элементом вашего уникального процесса исцеления.

Польза изюма| от Роскачества

Чем полезен изюм для здоровья? Как выбрать изюм? Читайте в новой статье Роскачества.

Елена Сюракшина

врач-эндокринолог высшей категории, кандидат медицинских наук, диетолог

– В 100 граммах изюма содержится порядка 860 мг калия, что составляет почти треть рекомендованной суточной дозы. Изюм богат различными органическими кислотами, клетчаткой, витаминами А, В1, В2, В5 и В6, С. В его состав также входят железо, бор, магний, кальций, хлор, фосфор. 

Полезные свойства изюма

Успокаивающий эффект. Седативные свойства изюма легко объясняются содержанием в нем никотиновой кислоты и витаминов В1, В2 и В5. Эти вещества оказывают расслабляющее воздействие на нервную систему. Благодаря регулярному употреблению изюма (в умеренных количествах) можно снизить вероятность развития мигреней, снизить тревожность, наладить сон и улучшить общее состояние организма, особенно в период сильных ежедневных стрессов.

Мочегонное свойство. Как уже было сказано, изюм богат калием. Поддержание нормы потребления калия благотворно сказывается на работе почек и состоянии кожи. Калий обладает мочегонным эффектом, что помогает выводить токсичные вещества, избавиться от задержки жидкости и уменьшить отеки.

Польза для сердечно-сосудистой и кровеносной системы. Благодаря магнию и калию изюм помогает при сердечных заболеваниях. Сухофрукт также помогает восстанавливаться спортсменам после серьезных нагрузок или перенесенных травм, активизирует работу мозга и ускоряет прохождение нервных импульсов. Помимо прочего, благодаря содержанию железа регулярное употребление изюма активизирует выработку гемоглобина, нормализует процесс кроветворения и укрепляет сосуды.

Восстановление водно-солевого баланса. Благодаря высокому содержанию калия и других минеральных веществ отвар на основе изюма помогает восстановить водно-солевой баланс в организме. Водно-солевой дисбаланс зачастую возникает при определенных болезнях, но также может развиться и у людей, которые не следят за своим питанием и образом жизни, создают себе излишние для их подготовки физические нагрузки или имеют вредные привычки, также подобный дисбаланс встречается у людей пожилого возраста.

Польза изюма для женского организма

Ненасыщенные кислоты, которыми богаты сушеные ягоды винограда, поддерживают здоровье и молодость кожи, волос и ногтей. Также, как уже было сказано, изюм полезен для нервной системы – по статистике, именно женщины чаще подвержены нервным срывам и депрессии.

Полезные вещества, содержащиеся в изюме, улучшают сон, укрепляют иммунитет, нормализуют гормональный фон, замедляют процессы старения клеток и продлевают молодость, укрепляют кости и зубы.

Также данным сухофруктом в небольших количествах можно заменить десерты при соблюдении диетического питания. Однако он может быть вреден для тех, у кого диагностирован диабет или ожирение.

Польза изюма для мужского организма

Некоторые специалисты полагают, что благодаря аргинину в составе изюм может стимулировать и улучшать потенцию. Это вещество также участвует в развитии сперматозоидов и влияет на половое возбуждение. Помимо этого, сухофрукт положительно действует на мужской гормональный фон, улучшает настроение, способствует более быстрому росту мышечной массы. Благодаря магнию изюм укрепляет сердце, а обилие витаминов и антиоксидантов наделяет сухофрукт антибактериальными свойствами, что помогает бороться с вирусными заболеваниями.

Польза изюма при беременности

Изюм содержит железо, что способствует профилактике анемии в период беременности. Также многим женщинам изюм помогает ослабить симптомы токсикоза – тошноту, рвоту.

Витаминно-минеральный состав сушеного винограда способствует нормальному развитию плода в утробе матери. А благодаря антибактериальным, седативным и мочегонным свойствам продукт помогает восстановить силы, успокоить нервы, наладить сон и вывести накопившиеся в организме токсины, нормализовать артериальное давление и снизить уровень холестерина в организме беременной женщины.

Полезные свойства светлого изюма

Светло-коричневый изюм получают из светлого винограда сорта кишмиш. Он маленький по размеру и не содержит косточек. По составу светлый и темный изюм схожи и имеют лишь некоторые незначительные отличия. Светлый изюм содержит калий, магний, железо, он отвечает за нормализацию работы сердца, почек, печени, улучшает нервную деятельность, память, помогает бороться с бессонницей и предупреждать развитие нервных срывов.

Продукт обладает легким природным слабительным эффектом, за счет чего избавляет от отечности и улучшает обменные процессы в организме. Кроме того, светлый изюм регулирует кислотно-щелочной баланс в крови, повышает упругость стенок сосудов, а за счет антиоксидантов замедляет процессы старения.

Полезные свойства темного изюма

Черный изюм получают из темного винограда. В нем содержится большое количество витамина С, клетчатки и антиоксидантов. Из минералов в продукте присутствует калий, бор, железо, магний. В составе черного изюма есть витамины группы В, участвующие в образовании клеток крови, они также предотвращают повреждение нервной ткани, улучшают работу головного мозга, нормализуют уровень гемоглобина в крови.

Калий уменьшает негативное влияние колебаний артериального давления на сосуды и способствует снижению уровня холестерина в крови.

Также темный изюм укрепляет стенки сосудов, помогает железу лучше усваиваться организмом; как и светлый изюм, обладает антиоксидантными свойствами.

Вредные свойства изюма

• В первую очередь, во избежание пищевых отравлений и попадания в организм токсинов, перед употреблением изюм следует очень тщательно промыть, так как при промышленной сушке он обрабатывается диоксидом серы. 

• Специалисты не рекомендуют употреблять изюм людям, страдающим ожирением, из-за высокой калорийности и значительного содержания фруктозы. В целом даже здоровым людям следует соблюдать осторожность и употреблять изюм в умеренных количествах, особенно это касается людей, которые следят за своим весом. Из-за повышенного содержания сахара изюм не рекомендуется употреблять и тем, у кого обнаружен сахарный диабет. 

• Людям с язвенной болезнью желудка и энтероколитом рекомендуется отказаться от данного лакомства.

• Изюм запрещен к употреблению при язвенной болезни ротовой полости, так как его состав может спровоцировать обострение заболевания.

• Также стоит помнить, что изюм может вызвать появление аллергических реакций, особенно внимательными нужно быть, предлагая в первый раз сухофрукт детям.

Как выбрать изюм

Польза и вред изюма для организма напрямую зависят от того, какого качества сухофрукт был куплен. Качественный сухофрукт надолго сохраняет вкус и пользу.

В первую очередь сушеные плоды не должны иметь глянцевую поверхность, качественный изюм обладает матовым оттенком.

При надавливании на ягоду должна чувствоваться мясистость, ягода не должна быть пересушенной. Проверить качество ягоды также можно, кинув ее на стол: если при падении изюма не слышно стука, то ягода качественная, непересушенная и пригодна к употреблению.

Любой сухофрукт должен быть сладким. Если изюм отдает чем-то горьким или кислым, то он испорчен, такой изюм нельзя есть.

Если сухофрукт имеет совсем белый или прозрачный оттенок, то в виноград, скорее всего, добавлялись консерванты.

Стоит также сказать, что, выбирая полезный и качественный изюм, следует учитывать способ получения сухофрукта. Наиболее качественными считаются ягоды, которые не обрабатывались никакими химическими препаратами и были высушены естественным способом. Различают три способа получения изюма:

В первом изюм высушивают на солнце. Для этого требуется около двух недель, изюм получается немного жестким, ведь если предварительно обработать ягоды щелочью, то кожица станет мягче, может потрескаться и часть сока вытечет.

Вторым способом является сушка в тени. Специалисты утверждают, что этот способ позволяет получить изюм лучшего качества. Кожица остается мягкой, а ягоды сохраняют полезные свойства. Такой способ сушки занимает в два раза больше времени, что увеличивает цену продукта.

Ну и последний способ сушки винограда – сушка в туннельной печи. На такой способ сушки тратится совсем немного времени, а изюм получается гладким и блестящим. В процессе используется диоксид серы, что разрешено по правилам обработки, однако это снижает полезные свойства изюма и при чрезмерном употреблении (больше 30 г в сутки) может вызвать нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.

Изюм — полезные свойства и калорийность, применение и приготовление, польза и вред

Центр плавания Спартак | Иркутск | Заходи прямо сейчас

Всем известно, что человек на 80% состоит из воды, вода — это жизнь, и поэтому людей всегда тянуло к воде. Если Вас вдруг внезапно тоже потянуло поплескаться в водоёмчике, а подходящего водоёма нет, и погода не шепчет, то милости просим в новопостроенный центр плавания «Спартак» в районе Ново-Ленино города Иркутска!

Муниципальное бюджетное учреждение «Спартак» открылось в конце 2014 года, на его открытие приезжал сам мэр города Иркутска. «Спартак» оборудован по самым современным и безопасным технологиям, также здесь имеется тренажёрный зал «Викинг» и фитнес залы, где можно занять себя не водными видами спорта. В центре проходят тренировочные занятия с детьми: синхронное плавание, группа для детей с 5 лет и подводное плавание. Занятия по подводному плаванию и плавание для детей с 5 лет проводит Мастер спорта России, многократный чемпион и рекордсмен Иркутской области Панков Тимур Леонидович.  

Так же центр «Спартак» открыт и для свободного посещения жителей города, Вы можете оплачивать занятия разово или приобрести абонемент. Для студентов, пенсионеров, а также семей с детьми установлены особо привлекательные цены. Также Вы можете записаться на аквааэробику. В комплексе, над чашей бассейна, разместились трибуны для зрителей и болельщиков, так что здесь проводятся соревнования как местного, так и федерального масштаба.

Цены 2016:

(стоимость с 7:45 до 17:00 / стоимость с 17:00 до 21:00)

Единичное посещение:

• с 17 лет — 250/290;
• до 17 лет — 170/200;
• для студентов (очников) — 200/290;
• «семейный 1+» (родитель и ребенок до 14 лет) — 350/400;
• «семейный 2» (два родителя и ребенок до 14 лет) — 550/650;
• занятие с тренером — 700/800.

Абонементы:

• взрослый на 4 — 900/1050;
• взрослый на 8 — 1750/2000;
• взрослый на 12 — 2500/2750;
• взрослый на 16 — 3400/3800;
• детский на 8 (занятия в группе, проводит тренер) — 2200;
• детский  на 12 (занятия в группе, проводит тренер) — 3000.

Новое расписание 2016 года:

 Для посещения бассейна обязательна медицинская справка (дерматолог, терапевт или педиатр)!!!

На месте справка не выдается, получить её можете только в поликлинике или ином медицинском учереждении!

Приходите в центр плавания «Спартак» города Иркутска и приводите детишек, и, кто знает, может быть именно Ваш ребёнок начнёт отсюда свою карьеру великого пловца!

СПАРТАК, МБУ, Иркутск — Центр плавания на Советский 18-й переулок, 5 на «Справке РУ» — телефоны, карта, фото, отзывы и оценки клиентов

Россия Иркутск Занятия в бассейне — аквааэробика, плавание СПАРТАК, МБУ

Центр плавания в Иркутске

Открыто Сейчас открыто

• QR-код

Оценка:

Телефон:

• +7 (395) 248-55-53
• +7 (395) 248-88-08

Адрес:

г. Иркутск, Советский 18-й переулок, 5

Индекс:

664040

Регион:

Россия, Иркутская область

Категория:

Занятия в бассейне — аквааэробика, плавание в Иркутске

Часы работы:

Пн 07:05 — 21:30 (перерыв 13:00 — 14:00)	Вт 07:05 — 21:30 (перерыв 13:00 — 14:00)	Ср 07:05 — 21:30 (перерыв 13:00 — 14:00)	Чт 07:05 — 21:30 (перерыв 13:00 — 14:00)	Пт 07:05 — 21:30 (перерыв 13:00 — 14:00)	Сб 08:00 — 21:30 (перерыв 13:00 — 14:00)	Вс 08:00 — 21:30 (перерыв 13:00 — 14:00)

QR-код с информацией о компании

• Контакты
• Карта
• О компании
• Похожие
• Отзывы

• Скачать PDF
• Распечатать
• Обнаружили ошибку?
• Это ваша компания?

• Карта проезда

• Фотографии

На данный момент не добавлено ни одной фотографии компании.

• О компании

Центр плавания “СПАРТАК, МБУ” работает в сфере ”Занятия в бассейне — аквааэробика, плавание”. На карте Иркутска вы можете увидеть улицу и здание по адресу: Иркутск, Советский 18-й переулок, 5. . Каждый дозвон по телефону +73952485553 или +73952488808 помогает поддерживать точность и правильность информации о данном предприятии.

• Возможно, вас заинтересует

• Йога-занятия
• Персональные тренеры
• Тренировки
• Плавание
• Тренажерные залы

• Подробнее о виде деятельности

• Дополнительно компания занимается

Занятия в бассейне — аквааэробика, плавание

• Персональный тренер
• Длина бассейна 25 м
• 8 дорожек
• Бассейн для взрослых
• Аквааэробика
• Крытый бассейн

Стоимость

• Месячный абонемент от 2500 ₽
• Посещение 250 ₽

Категории компании

• Тренажерные центры в Иркутске
• Йога-центры в Иркутске

• Похожие места рядом

767м

Спартак

Иркутск, Ярославского, 268

1612м

КАПИТОШКА

Иркутск, Летописца Нита Романова, 9

2541м

Иркутский

Иркутск, Деповский переулок, 7

2566м

Спортивно-оздоровительный комплекс

Иркутск, Деповский пер, 7

3855м

Gold Master

Иркутск, Марии Ульяновой, 13

3902м

Кристалл

Иркутск, Авиастроителей, 4а/1

Отзывы о СПАРТАК, МБУ

Если вы имеете реальный опыт общения с данной компанией, то просим вас оставить небольшой отзыв: это поможет другим сориентироваться среди 25 компаний в этой сфере.
Огромное спасибо!

Регистрация не требуется

Добавить отзыв

Иркутск Занятия в бассейне — аквааэробика, плавание в Иркутске СПАРТАК, МБУ, Центр плавания

Спа Отель Спартак, Сандански — официальный сайт отеля

Спа Отель Спартак, Сандански — официальный сайт отеля

Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить ваше взаимодействие с нашим веб-сайтом. Узнать больше

Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie и принимаете наша политика в отношении файлов cookie .

Мы используем маркетинговые файлы cookie, если вы дали на это разрешение. Если вы не дадите разрешение, реклама все равно будет показываться, но это случайная реклама. Вы можете сделать свой выбор ниже:

Разрешить маркетинговые файлы cookie ( Рекомендуемые )

Отклонить маркетинговые файлы cookie

ПРИНЯТЬ

Добро пожаловать на официальный сайт Спа-Отеля Спартак **** (бывший Свети Никола). Комплекс открыт в 1974 году под первоначальным названием «Спартак». Отель является основателем туристического бизнеса в Сандански. В 2022 году отель отреставрирован и восстановлено первоначальное название. Спа-отель «Спартак» расположен у подножия горы Пирин, в самом центре Сандански, щедро одаренной природой с исключительным разнообразием ландшафта, мягким климатом… Узнать больше

• Завтрак «шведский стол»
• Ужин
• Спа и оздоровительный центр
• Стоянка
• Классический массаж тела
• Частичный классический массаж
• Терапия водорослями или морской солью

Фото

°SPA HOTEL SPARTAK SANDANSKI 4* (Болгария) — от 1491 TL

Очень хорошо2929 отзывов 10

Спа-отель Спартак — Сандански

41. 56161, 23.27831

Сандански, Болгария

1491TL

75 фото

75 фото

75 фото

75 фото0003

75 фотографий

Основные моменты

Награды отеля

Награды отеля Болгарии

Спа-отель Спартак, Сандански

Настоятельно рекомендуется

Используйте значок 9000 3

Адрес

ул. Македония 1, Сандански, Болгария, 2800 ,Благоевградская область

Посмотреть на карте

Обзор

Расположенный примерно в 10 км от Археологического музея, 4-звездочный спа-отель Spartak Sandanski включает 91 номер. Этот отель предлагает Wi-Fi на всей территории, рабочий стол и копировальный аппарат.

Расположение

Отель расположен в центре Сандански. Епископская базилика в Сандански находится всего в нескольких минутах ходьбы от отеля. Любители природы оценят близость к парку «Св. Врач», который находится в 1 км.

Автовокзал Сандански находится всего в 300 метрах от спа-отеля Spartak.

Номера

В этом отеле в Сандански есть номера с кондиционером, некоторые из них оснащены телевизором с плоским экраном и спутниковыми каналами, а также собственной ванной комнатой с гидромассажной ванной и душем. Кроме того, имеется бар с мини-холодильником, а также детекторы дыма и электронный ключ-карта.

Eat & Drink

В ресторане подают блюда местной кухни и завтрак «шведский стол». На территории работает салат-бар. Предлагая блюда французской кухни, Restaurant Maslina находится в нескольких минутах ходьбы от этого отеля в Сандански.

Отдых и бизнес

В отеле Sandanski есть ночной клуб и казино за дополнительную плату. Hotel Spartak предлагает занятия фитнесом и крытый бассейн вместе с турецкой баней, солярием и крытым бассейном. Для гостей с активным образом жизни есть также катание на лыжах и походы. В этом отеле есть оздоровительный центр, где гости могут расслабиться.

Интернет

Беспроводной доступ в Интернет предоставляется на территории всего отеля бесплатно.

Гостевая парковка

Частная парковка на территории предоставляется бесплатно.

Персонал отеля говорит на английском, греческом, русском, болгарском языках.

Этажность:   7. Количество комнат:   30.

Прежнее название: ST NIKOLA

Самые бронируемые отели для вашей следующей поездки

Hotel Residence Universo: 7,4 / 10 — Очень хорошо | 345 отзывов | 110$ / ночь

Наруто Гранд Отель Кайгецу: 7,4 / 10 — Очень хорошо | 4 отзыва | 627$ / ночь

Riad Al Badia: 9,1 / 10 — Отлично | 97 отзывов | 110$ / ночь

Jewels Sahara Boutique Resort: 6,8 / 10 — Ницца | 12 отзывов | 33$ / ночь

Услуги

Самые популярные услуги

Бесплатная парковка

Камера хранения

Камера хранения

Раздевалка

Круглосуточная служба

Круглосуточная стойка регистрации

Еда/напитки

Бар/зона отдыха

Ресторан

Кофейня

Шаттл

Платный трансфер от/до аэропорта

Фитнес/тренажерный зал

Фитнес-центр

Бассейн

Крытый бассейн

Общие

• Wi-Fi
• Бесплатная парковка
• Камера хранения багажа
• Круглосуточные услуги
• Еда/напитки
• Шаттл
• Фитнес/тренажерный зал
• Плавательный бассейн

Спорт и фитнес

• Фитнес-центр
• Катание на лыжах
• Походы

Услуги

• Платный трансфер от/до аэропорта
• Ведение домашнего хозяйства
• Прокат автомобилей
• Прачечная

Столовая

• Ресторан
• Бар/зона отдыха
• Упакованные ланчи
• Специальное диетическое меню

Бизнес

• Помещения для встреч и банкетов
• Факс/Ксерокопирование

Детские

• Детские кроватки
• Няня/услуги по уходу за детьми
• Настольные игры
• Детская игровая площадка
• Детский клуб
• Игровая комната

Спа и отдых

• Крытый бассейн
• Казино
• Караоке
• Ночной клуб
• Развлечения
• Спа и оздоровительный центр
• Солярий
• Сауна
• Турецкая баня
• Парилка
• Массаж

Вид на комнату

• Вид на море
• Вид на сад
• Вид на город
• Вид на озеро
• Вид на горы
• Вид на бассейн
• Вид на реку
• Альбомный вид

Особенности номера

• Кондиционер
• Отопление
• Мини-бар
• Зона отдыха
• Гладильные принадлежности

Ванная комната

• Бесплатные туалетные принадлежности

Самообслуживание

• Электрический чайник

Медиа

• Телевизор с плоским экраном
• AM/FM-будильник

Декор комнаты

• Ковровое покрытие

Показать все удобстваСкрыть удобства

Полезная информация

Заезд с 14:00 до 23:59 БЕСПЛАТНО Выезд до 12:00 БЕСПЛАТНО

900 02 Дети и дополнительные кроватиВ номере не предусмотрена установка дополнительных кроватей.

Домашние животныеДомашние животные запрещены.

Номер лицензии С4-98Т-61Ц-Б1

+ Больше-Меньше

Номера и наличие

Elegant Room

6 фото

• Вид на город

• Душ

• Отопление

• Кондиционер

детали номера

Одноместный номер

3 фото

• Варианты кроватей:

  1 Односпальная кровать

• Максимум:

  1 человек

• Вид на сад

• Душ

• Отопление

• Балкон

• Кондиционер

детали номера

Двухместный номер

6 фотографий

• Вид на сад

• Душ

• Ванная комната

• Ванна

• Балкон

информация о номере

Адрес

ул. Македония 1, Сандански, Болгария, 2800 ,Благоевградская область

• Достопримечательности города
• Рядом
• Рестораны
• Отели поблизости

Церковь

Епископская базилика

630 м

Парк

Парк «Св. Врач»

1.0 км

Парк

Городской парк

760 м

Зоопарк

Спартак

1,2 км

Музей

Археологический музей

530 м

Гора Пирин

Водопад Попинолашки

590 м

Ресторан

Ресторан Оазис

620 м

Транспорт

+ Больше- Меньше

Нужен трансфер?

Вы можете заказать трансфер после завершения бронирования.

Основная информация о спа-отеле Спартак

💵 Самая низкая цена	1491 турецких лир
📏 Расстояние до центра	100 м
🗺️ Рейтинг локации	8,4

Отзывы о Санаторий Спартак

7,6

Очень хорошо29 отзывов

Местоположение8. 4

Сервис8.0

• PercySpa Hotel Spartak — Sandanski

  6.8

  Ницца

  Встреча Нового года в этом отеле была замечательным событием. Вид из гостиничного номера был потрясающим, гигиена была на высшем уровне, а в спа-центре было все необходимое, чтобы расслабиться и начать новый год правильно. Расположение идеальное, все рядом. Завтрак был вкусным, с большим выбором блюд на выбор.

  У моего пребывания были некоторые недостатки. Комната была немного мала, и не было достаточно места для хранения моей одежды. Спа-центр был меньше, чем ожидалось, и часть оборудования не работала должным образом. Однако приветливый и услужливый персонал компенсировал недостатки. это был отличный отдых, и я рекомендую его всем, кто хочет расслабиться и насладиться новым годом.

  Перси Великобритания, июнь 2023 г.

• отсутствуетСпа-Отель Спартак — Сандански

  7.8

  Очень хорошо

  Это мой любимый отель в Сандански. Спасибо

  Соединенные Штаты Америки, июнь 2023 г.

• отсутствуетСпа Отель Спартак — Сандански

  7.4

  Очень хорошо

  персонал был очень дружелюбным и спа был превосходным!лучший отель в центре города

  Соединенные Штаты Америки, июнь 2023 г.

• IanSpa Hotel Spartak — Sandanski

  7.0

  Очень хорошо

  Отель расположен в самом центре города, что делает его очень удобным для знакомства с городом. Номер был просторный и чистый, с прекрасным видом на окрестности. Я также наслаждался завтраком, в котором было хорошее разнообразие блюд на выбор.

  В отеле не хватало достойного обслуживания клиентов. Персонал был бесполезным и невнимательным, что заставило меня чувствовать себя нежеланным. Кроме того, бассейн был закрыт на техническое обслуживание во время моего пребывания, что было большим разочарованием, так как я с нетерпением ждал возможности его использовать. Отель не оправдал моих ожиданий, и я бы не рекомендовал его.

  Ян Великобритания, июнь 2023 г.

• отсутствуетСпа-отель Спартак — Сандански

  8. 8

  Отлично

  Чрезвычайно удобно для центра Сандански

  Я зашел в ресторан на ужин и был проигнорирован. Поэтому я пошел в другое место

  Соединенные Штаты Америки, июнь 2023 г.

• TommySpa Hotel Spartak — Sandanski

  9.0

  Perfect

  Отель идеально расположен в самом центре города, рядом с парками, магазинами и ресторанами. Номера чистые и просторные, с прекрасным видом на город или горы. Персонал дружелюбный и вежливый, готовый удовлетворить любые потребности. В дополнение к тренажерному залу, отель также предлагает отличный спа-центр с крытым и открытым бассейнами, сауной и массажным кабинетом.

  Несмотря на прекрасное расположение и удобства, варианты завтрака нуждаются в некотором улучшении.

  Томми Великобритания, январь 2023 г.

• JamesSpa Hotel Spartak — Sandanski

  9.4

  Perfect

  Я прекрасно провел время в этом отеле! Расположение было идеальным, со всем, что мне было нужно, в нескольких минутах ходьбы. Чистота была впечатляющей во всех областях, от моего номера до гостиничных услуг. Персонал всегда был вежливым и услужливым, что делало мое пребывание еще более приятным. Кроме того, на завтрак был большой выбор блюд.

  Абсолютно нечего сказать о дизлайках.

  Джеймс Великобритания, Декабрь 2022 г.

FAQ о Спа Отель Спартак

Как далеко находится Спа Отель Спартак от центра города?

Центр города Сандански находится в 5 минутах ходьбы от спа-отеля Spartak.

Какие достопримечательности можно найти в окрестностях гостиницы «Спартак»?

Рядом с гостиницей «Спартак» расположены такие достопримечательности, как Археологический музей и Епископская базилика, до которых можно дойти пешком за 10 и 15 минут соответственно.

Есть ли парковка в 4-звездочном Спа-отеле Спартак Сандански?

Да, 4-звездочный Spa Hotel Spartak Sandanski предлагает парковку на территории.

Можно ли позавтракать в СПА-Отеле Спартак?

Да, гости Спа-Отеля Спартак ежедневно могут насладиться завтраком «шведский стол» в ресторане.

Во сколько регистрация заезда и отъезда в отеле Сандански?

Гости отеля Sandanski могут зарегистрироваться с 14:00 до 23:59 и выехать с 12:00.

Какие удобства включены в номера отеля Sandanski?

В каждом люксе отеля Sandanski есть телевизор с плоским экраном и спутниковыми каналами, собственная ванная комната с феном и шапочкой для душа.

Персонал спа-отеля Спартак Сандански говорит на нескольких языках?

Да, персонал Спа-отеля Спартак Сандански говорит на греческом, русском, английском и болгарском языках.

Есть ли в гостинице «Спартак» удобства для деловых путешественников?

Да, для деловых людей в гостинице «Спартак» есть рабочий стол и копировальный аппарат.

Предлагает ли Спа-Отель Спартак какие-либо услуги по аренде?

В спа-отеле «Спартак» гостям предлагается аренда автомобилей.

В каких спортивных мероприятиях в отеле я могу принять участие?

Гости отеля могут поддерживать себя в форме благодаря занятиям фитнесом и крытому бассейну, а также покататься на лыжах и отправиться в пеший поход, организованный отелем.

Какие спа-услуги предлагает спа-отель «Спартак»?

Спа-услуги спа-отеля «Спартак» включают турецкую баню, солярий и крытый бассейн.

Есть ли в спа-отеле Спартак Сандански бар, где можно расслабиться?

Гости спа-отеля Spartak Sandanski могут расслабиться в салат-баре.

Адрес

ул. Македония 1, Сандански, Болгария, 2800 ,Благоевградская область

Посмотреть на карте

Основные моменты

Награды отеля

Награды отеля Болгарии

Спа-отель «Спартак», Сандански

Настоятельно рекомендуется

Использовать бейдж

Полезно знать

Заезд с 14:00 до 23:59 БЕСПЛАТНО Выезд до 12:00 БЕСПЛАТНО

Дети и дополнительные кроватиВ номере не предусмотрена установка дополнительных кроватей.

Запись к врачу в оздоровительный центр по адресу москва, лебедянская улица, 14, корп. 2

Запись к врачу в оздоровительный центр Бассейн Китенок Бирюлево

Запись на прием к врачу по адресу Москва, Лебедянская улица, 14, корп. 2

Запись к врачу  → Москва  → Оздоровительный центр → Бассейн Китенок Бирюлево

Таблица калорийности продуктов на 100 гр

• 29 Апр, 2015
• 3
• Street-Sport

Если вы ведёте активный образ жизни и хотите следить за своим весом или просто набрать/сбросить вес, то в этом вам поможет таблица калорийности продуктов.Благодаря таблице, вы сможете рассчитать количество энергетических веществ и составить свой рацион питания. Расчёт сделан на 100 граммов продукта.

Таблица сладостей

Таблица белков и жиров

Таблица сухофруктов

Таблица фруктов и ягод

Таблица хлебных продуктов

Таблица круп,орехов и бобов

Таблица морепродуктов

Таблица овощей, грибов и зелени

Таблица мясных продуктов и мяса

Таблица молочных продуктов и молока

Продукт	Калорийность
Брынза (feta cheese)	252
Йогурт натуральный 1. 5% жирности (Natural yoghurt 1.5% fat)	47
Кефир жирный (fat yogurt)	56
Кефир нежирный (low-fat yogurt)	28
Масса творожная (Curds)	345
Молоко (milk)	58
Молоко ацидофильное (acidophilus milk)	83
Молоко сгущенное (condensed milk)	137
Молоко сгущенное с сахаром (Condensed milk with sugar)	329
Молоко сухое цельное (Milk powder)	485
Простокваша (clabber)	56
Ряженка (Ryazhenka)	82
Сливки 10% жирности (Cream 10% fat)	118
Сливки 20% жирности (Cream 20% fat)	205
Сметана 10% жирности (Sour cream 10% fat)	113
Сметана 20% жирности (Sour cream 20% fat)	204
Сыр голландский (Dutch cheese)	468
Сыр плавленый (cream cheese)	501
Сыр пошехонский (cheese Poshehonsky)	446
Сыр российский (Russian cheese)	497
Сыр швейцарский (Swiss cheese)	433
Сырки творожные (cottage cheese)	345
Творог жирный (fat cottage cheese)	223
Творог нежирный (low-fat cottage cheese)	96
Творог обезжиренный (low-fat cottage cheese)	80
Творог полужирный (bold curd)	153

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Метки: калорийность продуктовтаблица

• Вперед Как правильно считать калории?
• Назад Таблица суточной потребности в калориях

Смотрите также…

Таблица калорийности блюд детское питание. технологическая карта

Содержание:

1. Таблица калорийности блюд детское питание
2. Блюда из творога
3. Гарниры
4. Горячие блюда
5. Каши молочные
6. Салаты
7. Холодные закуски
8. Десерты
9. Напитки

 

Уважаемый гость! Таблица калорийности блюд детское питание.

Вы можете скачать таблицу здесь.

Воспитанникам до трех лет для полноценного развития требуется 1540 калорий в день. Детям от трех до семи – 1970 калорий. Для всех возрастов завтрак и ужин должны составлять 25% рациона, обед – 35% полдник –15%. Состав пищи, также строго просчитан – на одну часть белкой и жиров приходится четыре части углеводов.

В рационе детей в детском саду обязательно присутствуют овощи (200 – 250 граммов в день, в зависимости от возраста детей), а также крупы, масло, мясо. Два-три раза в неделю в меню детского сада появляются блюда из рыбы, творога, яиц. Селедка и сосиски тоже встречаются в списке блюд, но их разрешено давать не чаще одного раза в 10-12 дней.

Калорийность блюд по меню
№ п/п	Наименование блюд	Выход, г	Б	Ж	У	К
	Блюда из творога
1	Суфле морковное с творогом	120/20	9,496	13,736	19,53	238,078
2	Суфле морковное с творогом	150/30	11,985	18,101	24,526	306,992
3	Сырники с изюмом	50/15	11,455	16,576	16,356	218,27
4	Сырники с изюмом	100/30	18,855	25,574	32,452	436,27
	Выпечка		Б	Ж	У	К
1	Булочка с изюмом	50	4,731	10,747	31,779	241,037
2	Ватрушка с творогом	36	5,193	4,914	18,804	139,262
3	Кекс Столичный	50	2,871	13,343	27,486	241,216
4	Печенье Звездочка	25	1,421	5,719	14,805	118,509
5	Печенье овсяное	40	2,107	8,501	24,974	183,671
6	Пирожок дрожжевой с повидлом	35	2,292	3,394	19,659	122,908
7	Пирожок дрожжевой с творогом	35	2,469	3,559	14,71	100,226
8	Пирожок дрожжевой с яблоками	35	2,341	4,991	17,907	126,064
9	Сочники створогом	80	11,282	18,881	46,049	395,61
	Гарниры		Б	Ж	У	К
1	Картофель отварной с зеленью	150	3,14	8,868	27,718	197,16
2	Картофель отварной с зеленью	120	2,515	7,919	22,099	164,88
3	Каша гречневая рассыпчатая	150	3,167	14,58	17,281	208,463
4	Каша гречневая рассыпчатая	120	2,54	12,006	13,852	169,976
5	Каша кукурузная вязкая	150	3,581	13,509	31,772	260,079
6	Каша кукурузная вязкая	120	2,54	12,006	13,852	169,976
7	Каша пшеничная вязкая	150	4,266	6,254	22,867	168,623
8	Каша пшеничная вязкая	120	3,421	5,334	18,328	138,049
9	Морковь, тушенная с кукурузой в соусе Бешамель	150	6,106	15,629	26,874	269,76
10	Морковь, тушенная с кукурузой в соусе Бешамель	120	4,869	12,462	21,429	215,103
11	Пюре картофельное	150	3,409	12,333	24,955	219,139
12	Пюре картофельное	120	2,753	10,242	20,139	179,453
13	Пюре картофельное с морковью	150	3,052	12,188	19,509	195,753
14	Пюре картофельное с морковью	120	2,465	10,125	15,745	160,584
15	Рагу из овощей	150	4,917	39,045	24,777	467,999
16	Рагу из овощей	120	3,933	31,236	19,821	374,399
17	Рис отварной с маслом	150	3,547	5,416	41,455	226,305
18	Рис отварной с маслом	120	2,828	4,319	33,056	180,453
19	Рис с овощами	150	3,602	16,862	30,624	284,602
20	Рис с овощами	120	2,865	12,83	24,531	221,88
	Горячие блюда		Б	Ж	У	К
1	Голубцы с мясом	50/15	5,505	6,575	6,925	107,363
2	Голубцы с мясом	100/30	10,991	12,158	13,443	205,475
3	Зразы рыбные с яйцом	37/1	5,36	8,993	1,733	108,854
4	Зразы рыбные с яйцом	74/2	10,69	17,047	3,395	210,047
5	Котлеты куриные паровые	44591	4,846	4,395	4,933	78,08
6	Котлеты куриные паровые	50/2	7,661	7,425	5,137	117,172
7	Котлеты рыбные паровые	44591	4,703	7,714	1,73	94,828
8	Котлеты рыбные паровые	50/2	7,926	12,697	2,913	157,075
9	Омлет с морковью и зеленым горошком	50	5,95	11,514	3,993	145,28
10	Омлет с морковью и зеленым горошком	75	4,412	8,606	2,722	107,42
11	Омлет с овощами и сыром	50	5,715	9,688	1,677	118,71
12	Омлет с овощами и сыром	75	7,076	11,971	2,38	147,8
13	Перец фаршированный	100/30	10,625	12,077	14,088	206,285
14	Куриная печень в сливочном соусе	60	10,859	17,343	3,616	213,868
15	Куриная печень в сливочном соусе	120	21,736	34,688	7,381	428,42
16	Пудинг из телятины	30	8,047	2,989	0,483	61,143
17	Пудинг из телятины	50	13,369	4,966	0,802	101,576
18	Рулет куриный паровой с зеленым горошком	75/3	11,483	11,172	7,407	175,373
19	Рулет куриный паровой с зеленым горошком	50/2	7,655	7,448	4,938	116,916
20	Рулет рыбный паровой с омлетом	75	11,255	7,733	6,855	141,581
21	Рулет рыбный паровой с омлетом	50	7,553	5,189	4,6	95,008
22	Тефтели мясные в соусе	50/20	9,055	10,467	13,948	184,413
23	Тефтели мясные в соусе	75/30	13,574	15,726	20,246	274,154
24	Тефтельки куриные с сыром в соусе Бешамель	40/17	7,76	7,872	5,473	123,024
25	Тефтельки куриные с сыром в соусе Бешамель	60/25	11,436	11,572	8,362	182,191
	Каши молочные		Б	Ж	У	К
1	Каша гречневая молочная	120/4	5,538	6,604	31,615	202,925
2	Каша гречневая молочная	150/5	6,944	8,059	39,646	252,464
3	Каша кукурузная молочная	120/4	4,551	6,006	38,606	223,871
4	Каша кукурузная молочная	150/5	5,706	7,309	48,407	278,733
5	Каша манная молочная	120/4	4,541	8,94	32,52	224,177
6	Каша манная молочная	150/5	5,694	10,989	40,781	279,117
7	Каша молочная овсяная с фруктами	120/4	5,2	7,368	32,355	217,013
8	Каша молочная овсяная с фруктами	150/5	6,52	9,017	40,575	270,133
9	Каша пшеничная молочная	120/4	5,2	5,989	31,584	203,847
10	Каша пшеничная молочная	150/5	6,52	7,288	39,608	253,621
11	Каша пшенная молочная	120/4	5,2	5,989	31,584	203,847
12	Каша пшенная молочная	150/5	6,52	7,288	39,608	253,621
13	Каша рисовая молочная с изюмом и курагой	120/4	1,972	4,33	31,065	168,84
14	Каша рисовая молочная с изюмом и курагой	150/5	2,472	5,207	38,958	209,719
	Салаты		Б	Ж	У	К
1	Винегрет с зеленым горошком	60	0,913	7,105	9,156	105,06
2	Винегрет с зеленым горошком	40	0,608	4,571	6,098	68,516
3	Винегрет с сельдью	60	4,532	9,825	7,543	136,655
4	Винегрет с сельдью	40	3,022	6,287	5,012	88,631
5	Салат зеленый с огурцами и помидорами	60	0,55	6,735	1,846	70,209
6	Салат зеленый с огурцами и помидорами	40	0,37	4,445	1,246	46,467
7	Салат из квашеной капусты с яблоком	60	0,893	6,071	4,239	73,195
8	Салат из квашеной капусты с яблоком	40	0,599	3,751	2,836	46,147
9	Салат из молодой капусты с огурцом и зеленью	60	1,017	6,012	3,583	72,576
10	Салат из молодой капусты с огурцом и зеленью	40	0,419	4,414	1,784	48,527
11	Салат из молодой капусты с огурцом и редисом	60	1,03	6,027	2,953	70,19
12	Салат из молодой капусты с огурцом и редисом	40	0,684	3,721	1,959	44,051
13	Салат из моркови и яблок с изюмом	60	0,911	0,306	10,299	46,735
14	Салат из моркови и яблок с изюмом	40	0,599	0,2	6,92	31,302
15	Салат из свежих овощей	60	0,761	6,739	2,979	75,516
16	Салат из свежих овощей	40	0,419	4,414	1,784	48,527
17	Салат из свеклы с изюмом и черносливом	60	1,005	6,745	11,502	108,716
18	Салат из свеклы с изюмом и черносливом	40	0,671	4,53	7,671	72,79
19	Салат из цветной капусты с помидором и зеленью	60	1,618	0,373	6,47	33,73
20	Салат из цветной капусты с помидором и зеленью	40	1,068	0,244	4,289	22,311
	Холодные закуски		Б	Ж	У	К
1	Бутерброд с маслом	44711	2,705	4,907	16,604	124,103
2	Бутерброд с маслом	50/10	4,516	9,416	27,685	218,059
3	Бутерброд с маслом и сыром	39963	4,874	7,562	16,631	156,773
4	Бутерброд с маслом и сыром	50/10/13	7,73	13,272	28,225	267,853
5	Икра из баклажан	40	0,806	1,482	6,848	47,208
6	Икра из баклажан	60	1,207	2,22	10,255	70,697
7	Икра из кабачков	40	1,272	2,337	10,807	79,366
8	Икра из кабачков	60	1,272	2,337	10,807	79,366
	Первые блюда		Б	Ж	У	К
1	Борщ зеленый с перепелиными яйцами	150/15/5	11,746	12,348	11,612	201,222
2	Борщ зеленый с перепелиными яйцами	200/20/5	15,463	16,245	15,472	265,496
3	Борщ со свежей капусты	150/15	11,151	11,693	11,582	192,822
4	Борщ со свежей капусты	200/20	14,868	15,59	15,542	257,096
5	Бульон куриный с макаронными изделиями	150	12,586	6,665	4,462	127,606
6	Бульон куриный с макаронными изделиями	200	16,76	8,872	5,952	169,95
7	Крем-суп из брокколи и кабачков	150	2,831	8,267	9,476	137,697
8	Крем-суп из брокколи и кабачков	200	3,774	11,022	12,634	183,596
9	Крем-суп овощной	150	10,538	12,554	10,881	213,93
10	Крем-суп овощной	200	10,538	12,554	10,881	213,93
11	Суп гречневый	150	10,235	9,48	14,825	182,573
12	Суп гречневый	200	10,235	9,48	14,825	182,573
13	Суп молочный с макаронными изделиями	150	4,692	5,013	23,091	155,61
14	Суп молочный с макаронными изделиями	200	6,256	6,684	30,788	207,48
15	Суп молочный с тыквой и пшеном	150	5,592	5,663	27,948	176,436
16	Суп молочный с тыквой и пшеном	200	7,456	7,55	37,264	235,248
17	Суп овощной	150/15	10,973	14,804	11,346	238,005
18	Суп овощной	200/20	14,63	19,738	15,128	317,34
19	Суп рисовый молочный	150	4,085	4,931	23,034	151,686
20	Суп рисовый молочный	200	5,446	6,574	30,712	202,248
21	Суп рисовый с куриными фрикадельками	150	11,381	10,533	12,752	188,534
22	Суп рисовый с куриными фрикадельками	200	15,174	14,044	17,002	251,378
23	Суп рыбный с картофелем	150	15,654	11,369	9,509	199,916
24	Суп рыбный с картофелем	200	13,646	12,64	19,766	243,43
25	Суп рыбный с фрикадельками	150	14,462	11,268	9,899	195,533
26	Суп рыбный с фрикадельками	200	19,282	15,024	13,198	260,71
	Десерты		Б	Ж	У	К
1	Яблоко, запеченное с творогом	80	3,837	1,536	17,596	101,71
2	Яблоко, запеченное с творогом	160	7,674	3,072	35,191	203,42
	Мучные блюда		Б	Ж	У	К
1	Блинчики с  вишневым фаршем	60	2,966	8,268	32,673	215,412
2	Блинчики с  яблоками	60	2,898	10,879	25,956	213,623
3	Блинчики с  ягодным джемом	60/25	5,576	13,146	43,064	313,112
4	Блинчики с  мясом	60/25	12,045	17,507	14,976	265,198
5	Блинчики с  творогом	60	7,23	9,442	21,089	197,31
6	Вареники ленивые	120/12	23,285	19,263	30,462	390,252
7	Вареники ленивые	150/15	23,285	19,263	30,462	390,252
8	Вареники с творогом	120/7	13,496	14,412	39,053	337,83
9	Вареники с творогом	150/10	16,817	19,225	48,651	432,312
10	Пельмени из говядины с курицей	120/7	14,967	14,828	35,981	334,52
11	Пельмени из говядины с курицей	150/10	14,649	19,743	44,825	428,189
12	Пельмени  с курицей	120/7	15,891	12,366	33,793	337,306
13	Пельмени  с курицей	150/10	19,799	16,677	42,1	431,66
	Напитки		Б	Ж	У	К
1	Йогурт	150	6,45	3	9,3	90
2	Йогурт	200	8,6	4	12,4	120
3	Какао с молоком	150	5,051	4,295	19,985	137,595
4	Какао с молоком	200	6,734	5,726	26,746	183,46
5	Кефир	150	4,2	3,75	5,85	75
6	Кефир	200	5,6	5	7,8	100
7	Кисель вишневый	150	0,152	0,09	25,353	101,25
8	Кисель вишневый	200	0,202	0,12	33,804	135
9	Кисель клубничный	150	0,152	0,072	24,669	99,27
10	Кисель клубничный	200	0,202	0,096	32,892	132,36
11	Кисель сливовый	150	0,176	0,063	25,35	100,773
12	Кисель сливовый	200	0,234	0,063	33,8	134,364
13	Компот из вишни и черной смородины	150	0,27	0,135	16,25	68,13
14	Компот из вишни и черной смородины	200	0,36	0,18	21,666	90,84
15	Компот из сухофруктов	150	0,606	0,009	23,349	95,727
16	Компот из сухофруктов	200	0,808	0,012	31,132	127,636
17	Компот из яблок и клубники	150	0,188	0,128	16,245	67,847
18	Компот из яблок и клубники	200	0,25	0,17	21,66	90,462
19	Компот из яблок	150	0,12	0,12	16,4	67,83
20	Компот из яблок	200	0,16	0,16	21,866	90,44
21	Молоко кипяченое	150	4,424	3,95	7,426	82,16
22	Молоко кипяченое	200	5,88	5,25	9,87	109,2
23	Отвар шиповника	150	0,638	0	17,492	74,355
24	Отвар шиповника	200	0,85	0	23,322	99,14
25	Сок в ассортименте	150	1,35	0,3	12,15	54
26	Сок в ассортименте	200	1,8	0,4	16,2	72
27	Чай с молоком	150	1,14	0,934	17,69	83,403
28	Чай с молоком	200	1,496	1,221	23,208	109,388

Количество калорий, необходимое для похудения, поддержания и набора веса 0009

Ежедневное потребление калорий

Таблица потребления калорий

Сколько калорий я должен потреблять в день?

Калькулятор калорий

Независимо от того, пытаетесь ли вы похудеть, набрать вес или сохранить свой текущий вес, у вас может возникнуть соблазн посмотреть рекомендуемое количество калорий в день для вашего пола, возраста и уровня активности.

Суточная норма калорий — это примерное количество калорий, которое вы должны съедать каждый день. Он широко варьируется от человека к человеку. На приведенной ниже диаграмме показаны некоторые способы оценки вашей. Эту диаграмму следует использовать только в качестве ориентира, поскольку метаболизм каждого человека очень разный, даже если они одного роста и пола. Следующие предлагаемые диапазоны калорий созданы с использованием расчета потребности в энергии Института медицины.

 

Пол	Возраст (лет) a	Se зубная b	Умеренно активный c	Активный d
Ребенок	2-3	1000	1000-1400	1000-1400 90 033
Женский	4-8 9-13 14-18 19-30 31-50 51+	1200-1400 1 400-1 600 1 800 1 800-2 000 1 800 1 600	1400-1600 1600-2000 2000 2000-2200 2000 9 0003 1800	1400-1800 1800-2200 2400 2400 9000 2 2 200 2 200
Мужской	4-8 9-13 14-18 19-3 0 31-50 51+	1200-1400 1600- 2000 2000-2400 2400-2600 2200-2400 2000-2200	9 0002 1400-1600 1800-2200 2400-2800 2600-2800 2400-2600 9000 2 2 200-2 400	1600-2000 2000-2600 2800-3200 3000 2800-3, 000 2 400–2 800

Отчет Института медицины о диетическом справочном потреблении макронутриентов, 2002 г. , рассчитанный по полу, возрасту и уровню активности для людей контрольного размера. «Эталонный размер», как определено IOM, основан на среднем росте и весе для возраста до 18 лет и среднем росте и весе для этого роста, чтобы дать ИМТ 21,5 для взрослых женщин и 22,5 для взрослых мужчин.

b Малоподвижный образ жизни означает только легкую физическую активность, связанную с обычной повседневной жизнью.

c Умеренно активный означает образ жизни, включающий физическую активность, эквивалентную ходьбе от 1,5 до 3 миль в день со скоростью 3–4 мили в час, в дополнение к легкой физической активности, связанной с обычной повседневной жизнью

d Активный означает образ жизни, включающий физическую активность, эквивалентную ходьбе более 3 миль в день со скоростью 3–4 мили в час, в дополнение к легкой физической активности, связанной с обычной повседневной жизнью.

Чтобы поддерживать вес, таблица показывает ваш дневной лимит калорий. Он основан на вашем возрасте, уровне активности и ИМТ (индексе массы тела) 21,6 для женщин и 22,1 для мужчин. Для взрослых эталонный мужчина имеет рост 5 футов 10 дюймов и весит 154 фунта. Эталонная женщина имеет рост 5 футов 4 дюйма и весит 126 фунтов.

Чтобы похудеть : Раньше считалось, что для того, чтобы сбросить фунт в неделю, вам нужно уменьшить общее количество калорий на 500 в день. Теперь исследователи считают, что потеря веса — это более медленный процесс, и что постоянство и постановка реалистичных целей могут со временем привести к успешной потере веса. Главное — набраться терпения и поработать с диетологом, чтобы он помог подобрать правильный план для вас.

Чтобы набрать вес, лучше составить план с диетологом. Тем не менее, продолжайте добавлять калории.

Для успешной потери веса, которую вы можете поддерживать в течение долгого времени, эксперты рекомендуют выбирать продукты с низким содержанием калорий, но богатые белком, витаминами, минералами, клетчаткой и другими питательными веществами.

Калькулятор калорий, подобный этому, позволяет вам вводить названия продуктов, которые вы едите, и получать для них подсчет калорий. Затем вы можете использовать калькулятор, чтобы добавить эти числа к своим ежедневным итогам и отслеживать, сколько калорий вы получаете каждый день.

Top Picks

Стол калорий: сколько калорий делает…?

Калории пищи используются для измерения энергетического вклада, который дает нам ингредиент.

Существуют некоторые стандарты, по которым можно рассчитать калорийность пищи при формировании блюда.

Это обычная практика в диетах и ​​у людей, которые хотят похудеть или увеличить свою массу.

Далее, мы оставляем вам различные таблицы калорий для полных продуктов, разделенных по типам.

Сколько калорий в фрукте?

9 0027

Фрукты	Калорий на 100 г
Яблоко	52
Банан 9003 3	96
Апельсин	43
Клубника	32
Виноград 9003 3	69
Ананас	50
Киви	61
Арбуз	30 90 033
Дыня	34
Ручка	60
Мандарин	53 9 0033
Груша	57
Вишня	50
Грейпфрут	32
Персик (персик)	39
Слива	46
Папайя	43
Граната 900 33	83
Малина	52
Ежевика	43
Персик )	39

Сколько калорий в этом овоще?

900 27 9006 6 90 264 Сельдерей 9002 7

Овощной	Калорийность (на 100 г)
Шпинат	23
Брокколи	34
Морковь	41
Перец	31
Кабачок	17
Грибы	22
Помидор	18
Огурец	16
Салат айсберг	14
16
Капуста	49
Свекла	43
Баклажаны	25 900 33
Тыква	26
Лук	40
Картофель	77 900 33
Зеленая фасоль	31
Кукуруза	96
Горох	81
Спаржа	20
Руккола	25

Сколько калорий в орехах?

9 0264 567 9 0264 Миндаль Marcona 900 66

Орех	Калорийность (на 100 г)
Миндаль	576
Nu ts	654
Орехи кешью	553
Фундук	628
Фисташки	562
Пекан	691
Звездочки	673
Каштаны	213
Арахис (арахис)
Жареный миндаль	579
Бразильский орех	656
Макада миа орехи	718
Орехи пекан	691
Орехи кешью	553
597
Миндаль сырой	579
Миндаль филе	592
Соленый фисташки	562
жареный фундук	628
жареный кедровый орех	629

Сколько калорий в молочных и овощных напитках?

9006 6

Тип молока	Калорийность (на 100 г)
Коровье молоко	60-70
Обезжиренное молоко	35-40
Полуобезжиренное молоко	46-50
Цельное молоко	66-70
Соевое молоко	30- 40
Миндальное молоко	15-20
Овсяное молоко	35-40
Рисовое молоко 9 0033	47-55
Кокосовое молоко	230-250
Молоко кешью	25-30
Конопляное молоко	40-50
Молоко лебеды	50-60 9003 3
Ореховое молоко	30-40
Ореховое молоко	20 -30

Сколько калорий в сыре?

90 264 Сыр Моцарелла 9006 6 9 0264 Сыр Панела 9 0264 351

Тип сыра	Калорийность (на 100 г)
Сыр Чеддер	402
280
Сыр пармезан	431
Сыр гауда	356
Сыр с плесенью	353
Сыр Бри	334
Сыр Камамбер	300
Сыр Фета	264
Сыр Грюйер	413
Козий сыр	364
Сыр рикотта	174
Творог	98
Сливочный сыр	342
304
Овечий сыр	373
Свежий козий сыр	226
Вяленый козий сыр	452
Сыр манчего	369
Сыр Эмменталь
Сыр Хаварти	356

Сколько калорий в йогуртах?

Тип йогурта	Калорийность (на 100 г)
Натуральный йогурт	61-63
Греческий йогурт	97-110
Обезжиренный йогурт	34-36
Йогурт с низким содержанием жира	45-55
Йогурт без добавления сахара	37-43
Ароматизированный йогурт	79-120
Фруктовый йогурт	70-100
Овощной йогурт	30-60
Соевый йогурт	54-70
Кокосовый йогурт	100-120
Миндальный йогурт	30-50
Овсяный йогурт 9003 3	35-60
Рисовый йогурт	70-90
Йогурт с грецкими орехами	70-100

Сколько калорий в мясе?

90 066

Тип мяса	Калорийность (на 100 г)
Курица без кожи	165-190
Куриная грудка	165-190
Куриное бедро	200-250
Нежирная говядина	250-300
Говяжья вырезка	143-190
Свиная отбивная	250-300
Свиная корейка	140-170
Le говядина	120-150
Говяжий фарш	250-300
Баранина	250-300
Кролик	150-200
Индейка без кожи	120-160
Бекон	400-500
Колбаса свиная	250-300

Сколько калорий в сосисках?

9 0066

Тип колбасы	Калорийность (на 100 г)
Колбаса	250-300
Мортаделла	250-300
Вареная ветчина	100-150
Ветчина Серрано	300-350
Иберийская ветчина	300-350
Пастрами	150-200
Пепперони	480-500
Колбаса	350-400
Колбаса	200-250
Ботифарра	200-250
Черный пудинг	300-400
Вяленое мясо	200-250
Фаршированная корейка	300-350 90 033
Голова кабана	400-450
Грудка индейки	100-130
Колбаса	350-400

Сколько калорий в рыбе?

Тип рыбы	Калорийность (на 100 г)
Лосось	206
Тро ут	119
Треска	82
Тунец	144
Хек	88
Морской окунь	131
Тилапия	96
Рыба-меч	131
Золото	115
Сардины	208
Анчоусы	210 9 0033
Анчоусы	96
Морские гребешки	69
Осьминог	82
Кальмар	75

Сколько калорий в морепродуктах?

902 64 88 9 0066

Вид морепродуктов	Калорийность (на 100 г)
Омар	96
Краб	83
Креветка	85
Морской гребешок	69
Мидии	86
Устрицы	68
Моллюски	53
Креветки	95
Омар	89
Краб		92
Крабы
Морские ежи	94
Моллюски	73
Улитки	90
Карабинеры	100

Сколько калорий в сладостях?

90 264 Фруктовые желе

Тип конфет	Калорийность (на 100 г)
Мармелад	300-350
Мармеладные мишки	300-350
Солодка	350-400
Сахарные облака	330-380
Карамель	350-400
Жвачка	3 60-400
Леденцы на палочке	380-430
Зефир	330-380
Маленький шоколад	500-550
Попкорн с карамелью	500-550
Зефир	330 -380
Пика-пика	350-400
Кошачий язык	400-450
280-330
Сладкий пирог	400-450
Конфеты	450-500
Лакасито	5 00-550
Кислые конфеты	350-400
Шоколадные драже	550 -600
Шоколадное печенье	450-500

Сколько калорий в шоколаде?

9026 4 Молочный шоколад 9 0066 90 066

Тип шоколада	Калорийность (на 100 г)
Темный шоколад 70%	600-650
Темный шоколад 85%	600-650
530-550
Белый шоколад	550-570
Шоколад с фундуком	550-600
Шоколад с миндалем	550-600
Шоколад с орехами	550-600
Шоколад с карамелью	550-600
Шоколад со сливками	550-600
Шоколад с фруктовой начинкой	550-600
Шоколад с трюфелем	550-600
Шоколад без сахара	400-450
Горячий шоколад	380-400
Шоколадная пудра	380-400
Шоколадная стружка	550-600
Шоколадная плитка	530-650
Шоколадные конфеты	500-600
Шоколад для кондитерских изделий	500-600
Шоколадная паста	550-600
Пряный шоколад	550-600

Сколько калорий в выпечке?

9 0066 9006 6

Вид выпечки	Калорийность (на 100 г)
Круассан	406
Пончик	452
Кекс	378
Швейцарская булочка	398
Пальма	508
Ensaimada	382 9 0033
Неаполитанский шоколад	456
Фруктовый пирог	366
Мини-маффины	340
Торт	363
Печенье	400-500
Пончики	400-500
Слоеное тесто	400-500
Вафли	400-500
Булочка с корицей	370
Шоколадный круассан	424
Миндальный круассан	488
Шоколадные палочки	500-550
Жмых	400-450
Булочки с начинкой	400-500

90 253 Сколько калорий в злаках? 902 64 Вареный коричневый рис

Тип хлопьев	Калорийность (на 100 г)
Вареный белый рис	130
111
Овес	389
Кукурузные хлопья	370-390
Хлопья пшеничные	340-360
Хлопья ржаные	335-345
Бар хлопья	354-363
овсяные хлопья	389
мюсли	350 -450
Гречка	343
Гранола	400-500
Сухие завтраки 9 0033	350-400
Рисовые чипсы	390-410
Cornflakes	360-370
. 6
Kamut Flakes	340
Amaranth Flakes	371
Тефовые хлопья	367
Пшенные хлопья	378

902 53 Сколько калорий в муке?

Тип муки	Калорийность (на 100 г)
Мука пшеничная	364
Мука цельнозерновая	332
Мука кукурузная	364
Мука ржаная	335
Овсянка	366
Мука из спельты	338
Рисовая мука	366
Нутовая мука	387
Almond flour	610
Coconut flour	660
Quinoa flour	368
Tapioca flour	358
Potato flour	341
Мука из желтой кукурузы	370
Соевая мука	381
Мука из камута	349 9 0033
Мука гречневая	335
Тефовая мука	367
Мука из зеленого нута	387
Мука из проса	378

Сколько калорий в хлебе?

9 0264 Цельнозерновой хлеб 90 066 9026 4 246-254

Тип хлеба	Калорийность (на 100 г)
Белый хлеб	265-275
247-264
Пшеничный хлеб	250-267
Ржаной хлеб	208-214
Кукурузный хлеб	250-266
Овсяный хлеб	244-265
Ячменный хлеб	215-227
Хлеб с отрубями	192-202
Хлеб с полбой	246-252
Нарезной хлеб
Багет	260-265
Лаваш	275-277
Бутербродный хлеб	270-275
Булочка для гамбургера	250-260
Булочка для хот-догов	265-275
Ржаной хлеб	214-216
Хлеб наан	290-300
Хлеб фокачча	230-250
Хлеб чиабатта	265-280
Хлеб на закваске	210-230

Сколько калорий в макаронах?

9026 4 макароны 90 264 364

Тип пасты	Калорийность (на 100 г)
Спагетти	371
362
макароны	374
лапша	352
Фузилли	368
Пенне	368
Фарфалле	370
Лингвини	357
Тальятелле
каннеллони	352
равиоли	288
тортеллини	244
Лазанья	364
Вермишель	366
Ригатони	372 9003 3
Спагетти из цельнозерновой муки	348
Макароны из твердых сортов пшеницы	348
Макароны из полбы	348
Паста из чечевицы	330
Паста из нута	330

Как сколько калорий в бобовых?

900 66 90 066 9026 4 364

Тип бобовых	Калорийность (на 100 г)
Нут	364
Чечевица	116-353
Фасоль пинто	336
Белая фасоль	333
Горох	81-81
бобы	88-333
соя	446
Черная фасоль	341
Красная фасоль	333
Фасоль белая	333
фасоль мунг	347
азуки	329
красная чечевица	336
Зеленая чечевица	336
Зеленый нут	364
Черный нут
Горох сушеный	81-81
Фасоль сушеная	88-333
мунгбе и	347
Фасоль адзуки	329

Сколько калорий в яйце?

9 0264 Перепелиное яйцо

Тип яйца	Калорийность (на 100 г)
Куриное яйцо	143-155
158-168
Утиное яйцо	185-205
Страусиное яйцо	160-180

Сколько калорий в напитках?

Тип напитка	Калорийность (на 100 г)
Вода	0
Газированная вода	0
Минеральная вода	0
Кокосовая вода	19
Кола	42-43
Апельсиновый напиток	43-45
Лимонный напиток 900 33	39-40
Сода виноградная	70-75
Апельсиновый сок	43-45
Яблочный сок	46-48
Ананасовый сок	50-53
Томатный сок	18-20
Виноградный сок	60-70
Кофе без сахара	1
Кофе с молоком (без сахара)	27-30
Несладкий чай	1-2
Чай с молоком (без сахара)	16-18

Сколько калорий в масле и сливочном масле?

902 64 Подсолнечное масло 9006 6

Тип масла/жира	Калорийность (на 100 г)
Оливковое масло	884
884
Кукурузное масло	900
Соевое Масло	884
Рапсовое масло	884
Арахисовое масло	884
Кунжутное масло	884
Масло грецкого ореха	900
Масло авокадо	884
Кокосовое масло	862
Пальмовое масло	884
Сливочное масло	717
Маргарин	717
Лард	902
Утиный жир	898
Овечий жир	900
Говяжий жир	902
Куриный жир	902
Гидрогенизированный растительный жир	884
Овощной жир	884

Сколько калорий в соусах?

902 64 94 9026 4 Перечный соус

Тип соуса	Калорийность (на 100 г)
Майонез	680
Кетчуп	105
Горчица
Соевый соус	53
Соус для барбекю	130
Кетчуп	82
Йогуртовый соус	134
Соус тартар	298
Соус карри 9 0033	133
Соус песто	303
Сырный соус	280
Соус авокадо	1 67
Ореховый соус	667
Грибной соус	63
Клюквенный соус	89
Малиновый соус	217
Манговый соус	60
26
Базиликовый соус	92
Чесночный соус	149

Как считать калории в пищевых продуктах

Калорийность пищи указана приблизительно и варьируется в зависимости от ее типа.