Зачем детям нужна йога?

Число людей, практикующих йогу в России, перевалило за 10 миллионов человек, и оно продолжает расти. Йога как спортивное направление представляет собой смесь гимнастики, аэробики и дыхательных практик. Сейчас практически в каждом, даже самом маленьком городе, можно найти студию йоги (да ещё и не одну). Причём тренировки посещают все от мала до велика.

Универсальность упражнений и индивидуальный подход позволяют одинаково комфортно себя чувствовать, как совсем ещё маленьких «йожиков», так и людей, давно вышедших на пенсию. Она позволяет держать в тонусе не только тело, но и дух, а ещё часто помогает восстановить силы после сложных операций и заболеваний, не говоря уже о расслаблении и избавлении от стресса.

«Щенок Йожик в поисках косточки» З. Стадник (илл. С. Короткова)

Сегодня мы расскажем вам о том, что же йога даёт взрослому человеку и чем она полезна для детей.

1. Сила, гибкость и баланс

Медленные движения и размеренное дыхание способствуют лучшей циркуляции крови в организме. Благодаря этому мышцы быстрее прогреваются. А регулярные повторения статических поз помогают увеличить выносливость и улучшить работу вестибулярного аппарата.

2. Избавление от симптомов артрита

Щадящая йога под присмотром квалифицированного специалиста также поможет вам избавиться от дискомфорта, вызванного воспалением суставов.

3. Облегчение болей в спине

Йога включает в себя базовые упражнения стретчинга, которые помогают избавиться от болей в спине и пояснице, а также позволяют человеку, страдающему от них, стать более гибким и подвижным.

«Щенок Йожик в поисках косточки» З. Стадник (илл. С. Короткова)

4. Расслабление и крепкий сон

Многочисленные исследования показали, что йога перед сном помогает успокоить разум и подготовить тело ко сну.

5. Здоровое сердце

Регулярные занятия йогой снижают уровень стресса и облегчают течение воспалительных процессов в теле. Такие упражнения способствуют нормализации давления и позволяют держать вес в норме. Всё это в свою очередь снижает риск возникновения заболеваний сердца.

6. Энергия и хорошее настроение

После занятий йогой наблюдается не только прилив физической, но и душевной энергии. Человек начинает чувствовать в себе больше энтузиазма, становится более внимательным и оптимистичным. Также замечено, что регулярные практики ослабляют поток негативных эмоций.

7. Стрессоустойчивость

Научные исследования доказали, что йога помогает эффективнее и быстрее управлять стрессом. Это в свою очередь делает огромный вклад в ментальное здоровье человека, помогает более осознанно относиться к своей жизни, правильно питаться и хорошо спать.

«Щенок Йожик в поисках косточки» З. Стадник (илл. С. Короткова)

А что же йога даёт детям?

1. Развивает подвижность суставов и опорно-двигательную систему, а также помогает избежать проблем с осанкой.

2. Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Такая лёгкая кардиотренировка будет полезна даже астматикам.

3. Помогает устранить проблемы с желудочно-кишечным трактом.

4. Эффективно помогает детям справиться с неврологическими заболеваниями, такими как синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).

5. Развивает внимание и учит правильно расслабляться и концентрироваться.

6. Улучшает психологическое состояние, помогая противостоять стрессу и тревожности.

7. Учит контролировать свои эмоции и не терять самообладания, тем самым спасая от многих психосоматических проблем со здоровьем.

8. Помогает раскрепоститься и почувствовать себя комфортно в собственном теле.

9. Избавляет от лишних стрессов, сопряжённых с соревновательными моментами в других видах спорта.

«Щенок Йожик в поисках косточки» З. Стадник (илл. С. Короткова)

Совсем недавно в издательстве «Архипелаг» вышло отличное пособие по йоге для юных «йожиков» и их родителей – книга «Щенок Йожик в поисках косточки». Популярный детский писатель Зуля Стадник и известный художник-иллюстратор Светлана Короткова создали уникальный проект, сочетающий в себе оригинальную книжку-картинку и увлекательный учебник по йоге для самых маленьких.

Щенок Йожик ищет косточку и по пути встречает различных животных: лягушку, корову, ворону, кузнечика и многих других. Слушая сказку и подражая этим животным, малыши незаметно и с удовольствием освоят полезные позы йоги и с самых ранних лет привыкнут выполнять физические упражнения.

Книгу можно прямо сейчас приобрести на нашем сайте, а также в интернет-магазинах Wildberries, Ozon и MyShop.

Зачем заниматься йогой: 10 причин

Хочешь расслабиться, восстановить свои силы или подтянуть фигуру? Тогда йога будет идеальным решением, поскольку практика имеет все эти преимущества и многое другое. В этой статье мы расскажем про 10 весомых плюсов, чтобы наконец разложить коврик для йоги и заниматься!

Что такое йога?

Слово йога происходит от древнеиндийского языка —  санскрит, слова «юдж», что означает добавление, соединение или освоение. Добавление энергии, силы и красоты ума, телу и душе. «Йога читта вритти ниродха» —  нет, это не скороговорка, как можно подумать. Это один из выражений, который трактует смысл йоги в основе философии. Значение этой дисциплины: йога успокаивает ум и помогает двигаться к самореализации. Это может показаться слишком сложным, но в этом есть магия йоги. Она помогает достичь не только физического самочувствия, но и проникает сквозь разум и душу.

Почему стоит начать заниматься йогой

Йога —  твой союзник в заботе о своем здоровье. Позволяет лучше управлять стрессом и тревогой, влияет на качество сна, устраняет плохие эмоции.

Некоторые позы для йоги действуют как мягкий массаж наших внутренних органов и бодрит все тело. Укрепляет иммунную систему и улучшает общее самочувствие.

Поэтому мы подготовили 10 веских причин, которые убедят тебя в пользе йоги.

Йога для развития гибкости

При регулярной практике, повторяя позы йогов и осваивая дыхание, мы значительно увеличиваем гибкость нашего тела. Даже если у тебя нет таланта к безупречной растяжке, его можно развивать и совершенствовать благодаря частым тренировкам.

Правильное дыхание во время занятий успокаивает организм, уменьшает стресс. Это устраняет дискомфорт при растяжении, и делает его эффективным и приятным.

Гибкость позволяет ежедневно увеличивать свою подвижность, диапазон и свободу движений, уменьшает риск травмирования при других активностей.

Гармоничное развитие мышц

Йога укрепляет твоё тело и тонизирует организм. Во время занятий твои мышцы остаются статичными, фокусируясь на правильном положении. В процессе занятия всегда держится равновесие, а тело балансирует. Эти положения охватывают различные группы мышц: живота, спины, рук, ног.

Улучшение осанки

Все мы редко обращаем внимание на осанку во время работы, просмотра фильма или прогулки. Это приводит ко многим проблемам, такие как боль в спине и шее, неправильная осанка. Регулярное практикования асан йоги не только способствует улучшению тела, но и работает над правильной осанкой, тем самым уменьшает риск проблем со спиной.

Расслабление

Жизнь быстрая и бурная, рабочий график и другие личные проблемы нагружают наш разум. Нередко это проявляется в чувстве беспокойства.

Отвлечься от повседневной рутины и ежедневных проблем и задач поможет йога в сочетании с правильным дыханием.

Уже после первой тренировки ты почувствуешь, как твои мысли стали «легче», а на душе спокойнее.

Похудение

Одним из самых распространенных мифов о йоге является то, что она медленная, скучная и предназначена для пожилых людей. Это совсем неправда! Йога может быть настоящей кардио тренировкой, а может быть сосредоточена на тонизацию определенной группы мышц или гибкости. Многообразие занятий по йоге поможет быстро и эффективно сбросить лишние килограммы и держать себя в форме.

Йога —  средство от депрессии

Йога —  это универсальная дисциплина, меняет твоё тело и ум, позволяет сосредоточиться на себе, расслабиться и отпустить лишние мысли.

Медитация в сочетании с практикой дыхания, ее также называют пранаяма, успокаивает и уменьшает стресс. Сосредоточившись на вдохе-выдохе и выполняя упражнения, ты уеденяешься с моментом и игнорируешь все, что тебя окружает. Это способ перезагрузиться!  

Улучшает работу легких

Регулярные дыхательные упражнения способствуют увеличению емкости легких и улучшают их работу. Такие простые упражнения и асаны могут обезопасить тебя от таких заболеваний, как кашель, бронхит и астма.

Йога помогает улучшить сон

Нарушение режима, бессонница —  популярные проблемы, с которыми сталкивается большинство людей. Хороший сон —  одна из важнейших основ здорового духа и тела. Его недостаток может привести к повышению риска сердечных заболеваний, проблем с почками, высокого давления и тому подобное. Лучший способ борьбы с этой проблемой является йога. Специальные асаны помогут тебе улучшить качество сна.

Йога учит, как правильно дышать

Дыхание —  это наша жизненная сила, но чаще всего мы не придаем этому того значения, которое оно заслуживает. Мы никогда не сосредотачиваемся на том, как дышим, что приводит к поверхностному, учащенного дыхания и коротких выдохов. Йога помогает нам регулировать этот процесс благодаря ряду дыхательных упражнений, пранаямы.

Улучшает настроение

Нередко можно услышать, что для хорошего настроения тебе нужно только одно занятие йогой. Поговорка, которая соответствует действительности, поскольку йога помогает избавиться вялости, и тревоги. Это не только исцеляет душу и успокаивает ум, но и делает практикующего энергичным и позитивным.

Зачем заниматься йогой для беременных

Йога рекомендуется беременным женщинам как неприхотливый вид спорта, что касается нежных асан. Уменьшает стресс, помогает поддерживать хорошее физическое состояние и даже готовиться к родам. Однако нужно правильно выбрать метод йоги для беременных, а именно пренатальная йога. Прежде чем начинать или продолжать практиковать йогу во время беременности, нужно обратиться к врачу.

Что нужно для занятий йогой

Конечно, йогой можно заниматься без дополнительного инвентаря и аксессуаров. Однако привлечение вспомогательных средств помогает не только практиковать ранее недоступные асаны, но и, что очень важно с терапевтической точки зрения йоги, правильно расположить тело.

Для новичков будет достаточно базовых аксессуаров: коврик, ремешок для йоги и блок. Подробнее ознакомиться с аксессуарами для йоги можно по ссылке.

Коврик для йоги

Лента для йоги

Блок для йоги

Связь йоги с сердцем | Медицина Джона Хопкинса

Упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений, — не единственный вид физической нагрузки. деятельность, которая может помочь предотвратить или контролировать сердечные заболевания. Успокаивающий занятия йогой полезны и для сердца.

«Большое количество исследований показывает, что йога приносит пользу многим аспектам сердечно-сосудистое здоровье», — говорит Хью Калкинс, доктор медицинских наук, директор Службы сердечной аритмии Университета Джона Хопкинса. «Есть произошел значительный сдвиг за последние пять лет или около того в количестве кардиологов и других специалистов, признающих, что эти преимущества настоящий.»

Йога — это деятельность ума и тела, которая включает в себя движение через серию телесных позы и дыхательные упражнения, которые могут улучшить силу, гибкость, баланс и расслабление. Десятки различных форматов или практик, таких как хатха, анусара, аштанга и многие другие подчеркивают различные направления, такие как в качестве тонизирующего, силового тренинга или медитации.

Йога как средство от стресса

Одним из самых очевидных преимуществ йоги для сердца является ее способность расслаблять мышцы. тело и ум. Эмоциональный стресс может вызвать каскад физических эффектов, включая выброс гормонов, таких как кортизол и адреналин, которые сужают артерии и повысить артериальное давление. Глубокое дыхание и умственная концентрация в йоге может компенсировать этот стресс.

Беспокойство и депрессия обычно следуют за сердечными событиями, такими как инфаркт миокарда. приступ, шунтирование или диагноз болезни сердца. В составе общего план лечения, йога может помочь вам справиться с этим стрессом.

Йога как стимулятор сердца

Помимо снятия стресса, занятия йогой могут помочь снизить кровяное давление, холестерина в крови и уровень глюкозы в крови уровни, а также частота сердечных сокращений, что делает его полезным вмешательством в образ жизни. Одно исследование показало, что измерения крови и окружность талии — маркер сердечно-сосудистых заболеваний — улучшен у взрослых среднего возраста с метаболическими синдром, который практиковал йогу в течение трех месяцев.

Другое исследование показало, что занятия йогой в медленном темпе два раза в неделю снижают частота эпизодов мерцательной аритмии у пациентов с этим состояние. В другом отчете пациенты с сердечной недостаточностью, перенесшие восьминедельная программа йоги показала улучшение физической работоспособности и качество жизни. У них также были более низкие уровни маркеров в крови для воспаление, которое способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Йога как средство для отказа от курения

Некоторые исследования показывают, что йога может быть полезным инструментом в помощи курильщикам. покидать. Курение является одним из самых больших факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Йога как упражнение

Йога также может улучшить гибкость, мышечную силу и равновесие. Потому что однако это не форма аэробных упражнений, которая повышает частоту сердечных сокращений, вы не должны считать время, которое вы тратите на это, частью рекомендуемого всего за неделю для умеренной и активной физической активности.

Определения

Артерии (are-te-rease): Кровеносные сосуды, несущие богатую кислородом кровь от вашего сердца для доставки в каждую часть вашего тела. Артерии выглядят как тонкие трубки или шланги. Стены выполнены из прочного внешнего слоя, средний слой мышц и гладкая внутренняя стенка, способствующая кровотоку легко. Мышечный слой расширяется и сжимается, чтобы помочь крови двигаться.

Глюкоза в крови: Также называется сахаром в крови, основным источником энергии для клеток вашего тела. Уровень глюкозы в крови повышается после еды и падает чем дольше вы не едите. Ваш уровень глюкозы в крови является мера того, сколько глюкозы у вас в крови. Нормальное голодание уровень глюкозы в крови составляет от 70 до 100 мг/дл (миллиграммов на децилитр). крови).

Кортизол (кор-тух-сол): Гормон, вырабатываемый надпочечниками поверх почек и участвует в реакции на стресс. Он встает по утрам, вызывает бодрствование, а также повышается во время стресса. Недостаток сна, кофеин и алкоголь также могут повышать уровень кортизола. Хронически высокий уровни были связаны с низким иммунитетом, увеличением веса и другими проблемами со здоровьем. проблемы.

Йога для сна | Медицина Джона Хопкинса

Вам не нужно выучивать всю последовательность приветствия солнцу или выполнять сложные движения, чтобы заниматься йогой для сна. Вам даже не нужно быть особенно спортивным или гибким.

«Есть некоторые предположения, что определенные позы могут быть полезны, — говорит эксперт по сну Университета Джона Хопкинса Анастасия Роуленд-Сеймур, доктор медицинских наук. — Но польза больше связана с ее медитативными свойствами.

Многие исследования связывают преимущества йоги с улучшением сна, в том числе недавние исследования Университета Джона Хопкинса, показавшие лучший сон среди слепых пациентов, которые участвовали в восьминедельной программе йоги.

Сделайте так, чтобы йога для сна работала на вас

Хотите попробовать йогу, чтобы улучшить свой сон? Вот с чего начать.

Выберите правильный стиль йоги для сна.

Не вся йога одинаково полезна, когда дело доходит до релаксации, говорит Роуленд-Сеймур. Горячая йога и виньяса (поток), как правило, заставляют ваше сердце биться быстрее. «Вы бы не стали делать это прямо перед сном не чаще, чем бегать на беговой дорожке», — говорит она. Лучшими стилями перед сном являются хатха-йога (которая фокусируется на положении тела) и нидра (которая фокусируется на дыхании и более восстанавливающих позах, таких как лежачие и сидячие позы).

Подготовьте место для сна

Так как это хорошая идея, чтобы зарезервировать спальню для сна и секса, Роуленд-Сеймур рекомендует выполнять позы йоги для сна в другой комнате, если это возможно. Найдите место, где вы можете вытянуться, а также упереться ногами в стену. Приглушите свет и включите успокаивающую музыку, если хотите. Лягте на ковер, коврик для йоги или что-то еще с мягкой подкладкой и держите под рукой несколько подушек, чтобы вам было удобно выполнять позы. Вы также можете переодеться в свободную пижаму или одежду, которая не будет ограничивать движения.

Сосредоточьтесь на своем дыхании.

Дыхание — один из важнейших терапевтических аспектов йоги. Ваша цель во время каждого сеанса — сосредоточить свое внимание на своем дыхании, позволить всем своим мыслям уйти прочь и присутствовать в данный момент. Проблемы с концентрацией внимания? Роуленд-Сеймур предлагает следующее упражнение: представьте, что вы стоите на обочине шоссе и наблюдаете за проезжающими мимо автомобилями. Когда вы видите красивую машину, вам и в голову не придет пытаться запрыгнуть в нее, говорит она. Вы бы просто смотрели, как это проходит. Попробуйте сделать то же самое со своими мыслями. Прежде всего, практикуйте сострадание к себе, говорит Роуленд-Сеймур. «Все, на что способно ваше тело, — это нормально», — говорит она. Не осуждайте себя, если ваш разум блуждает или ваши мышцы напряжены.

Исследование показывает Йога улучшает сон у пожилых людей

Невылеченная, невыявленная бессонница подвергает пожилых людей риску несчастных случаев, падений и снижения качества жизни. В исследовании, опубликованном недавно в журнале журнале Alternative Therapies In Health and Medicine, исследователи изучили эффективность йоги при лечении бессонницы у взрослых старше 60 лет. В течение 12 недель мужчины и женщины в исследовании два раза в неделю занимались йогой. занятия и дополнительные ежедневные занятия дома. Об этом сообщила группа йоги. значительное улучшение общего качества сна, продолжительности сна и сна эффективность (измеряется процентом времени, проведенного в постели, в течение которого они на самом деле спит).

Три позы йоги для сна

Удерживайте все эти позы, глубоко дыша, в течение одной или двух минут. Роуленд-Сеймур рекомендует выполнять эту последовательность как часть вашей ночной рутины прямо перед тем, как лечь в постель.

Ноги вверх по стене:  Сядьте боком к стене, вытянув ноги прямо перед собой. Аккуратно опустите верхнюю часть тела, чтобы лечь на пол на спину лицом к стене. В то же время взмахните ногами вверх по стене.

2 развлекательных центра, 13 отзывов, фото – Москва – Zoon.ru

• бассейны — мы нашли 3 заведения у метро Аннино в Москве;
• информация о выбранных услугах и ценах для вас, удобный поиск;
• бассейны — адреса на карте около метро Аннино с отзывами посетителей и фото.

Развлечения

Метро, район

Рейтинг

Акции

Русский бильярд

Американский пул

Боулинг

Есть акции

Онлайн-запись

Рядом со мной

Круглосуточно

Открыто сейчас

Будет открыто ещё 2 часа

С отзывами

С фото

Рейтинг 4+

Сортировка

• 608814″ data-lat=»55.588566999994″ data-id=»58e1327340c08876708b5576″ data-object_id=»58e1327340c08876708b5576.a2d1″ data-ev_label=»standard»>
• 675469″ data-lat=»55.586362″ data-id=»626ba030a7c837facf08a067″ data-object_id=»626ba030a7c837facf08a067.1bb9″ data-ev_label=»standard»>
• 57414″ data-id=»5c06038362610d72341d91bd» data-object_id=»5c06038362610d72341d91bd.1abf» data-ev_label=»standard»>

Больше нет мест, соответствующих условиям фильтров

• Бассейны рядом со станцией Аннино в Москве — у каких развлекательных центров самый высокий рейтинг?

  org/Answer»> Пользователи Zoon.ru наиболее положительно оценили Прорыв. Вы можете воспользоваться нашей картой города, чтобы узнать их точное расположение и адреса.

• На Zoon.ru отображаются акции, проводимые в заведениях?

  Да. На страницах заведений есть раздел «Акции», где можно узнать о действующих скидках и спецпредложениях.

• Можно ли доверять отзывам о развлекательных центрах на Zoon.ru?

  Да! Каждый день мы фильтруем до 20 тыс. отзывов и удаляем найденные фейки и спам.

В Аннино открывается новый спорткомплекс с бассейном

Аннинское городское поселение не первый год является одним из лидеров Ленинградской области в сфере развития физической культуры и спорта и популяризации занятий спортом среди жителей поселения. Это относится как к проводимым мероприятиям и спортивным достижениям, так и открывающимся в поселении новым спортивным объектам. Среди последних: знаменитая «Ледовая арена» в Новоселье, недавно открытая там же площадка для мини-футбола, комплекс спортивных объектов в Аннино (включающий в себя баскетбольную, и волейбольную площадки, теннисный корт и скейт-парк).

Фото пресс-службы администрации Аннинского городского поселения

В настоящее время завершается строительство одного из самых ожидаемых и амбициозных спортивных проектов Анниского поселения — бассейна в поселке Аннино.

Проект Бассейна был намечен как важный социальный объект и внесен в Генеральный план поселения еще 4 года назад, но строительство не осуществлялось из-за отсутствия финансирования.

Активная позиция администрации и поддержка Комитета по агропромышленному и рыбохозяйственному комплексу Ленинградской области позволили объекту пройти конкурсный отбор в программу «Комплексное развитие сельских территорий» и получить финансирование. В мае 2020 года был подписан договор с генеральным подрядчиком ООО «Северо-Западное строительно-монтажное эксплуатационное управление». Строительство осуществляется на основе софинансирования из средств муниципального бюджета, бюджета Ленинградской области и федеральных бюджетных средств.

Новый бассейн, по замыслу разработчиков проекта, должен составить единый комплекс с другим, уже существующим в Аннино спортивным объектом – спортивным залом (в будущем — центром единоборств), после завершения ремонта которого весь комплекс будет объединен единым стилистическим решением фасадов и общей огороженной территорией.

Бассейн представляет собой современный трехэтажный спортивный комплекс, оборудованный двумя чашами бассейна. Одна чаша длиной 25 метров на четыре дорожки, предназначена для спортивного плавания и водного поло. Вторая чаша — для занятий с ребятами в возрасте до семи лет. Пропускная способность бассейна — 48 посещений в час.

Основные помещения бассейна занимают два надземных этажа. На первом этаже, помимо помещения бассейна, разместятся сауна, хамам, раздевалки, душевые (в том числе и отдельная раздевалка для маломобильных групп населения) и административная часть. На втором этаже будет оборудован сухой зал для спортивных занятий и тренажерный зал. В подвальной части здания — гардероб и технические помещения. Здание оборудовано современными системами вентиляции и водоочистки. Нагрев воды и отопление осуществляется от собственной газовой котельной.

Бассейн предназначен для спортивных занятий по плаванию и водному поло, проведения различных спортивных соревнований местного и районного уровня, а также для оздоровления жителей поселка. Также, ввиду отсутствия бассейнов в зданиях аннинской школы и детского сада в бассейне будут проводиться уроки физкультуры для учеников начальной школы и оздоровительные занятия с воспитанниками старших групп детского сада (обучение малышей планируется проводить бесплатно, в рамках социальной работы с детьми по образцу программы обучения катанию на коньках, уже осуществляемой на базе «Ледовой арены»). Строительство Бассейна в Аннино закроет проблему крайней нехватки зеркала воды на человека в населенном пункте и улучшит качество жизни населения.

В настоящий момент строительная готовность объекта 98%. Все строительно-монтажные работы завершены. Заканчивается благоустройство, ведутся пуско-наладочные работы. Ввод в эксплуатацию объекта намечен на середину лета 2022 года.

Администрация МО Аннинское городское поселение и застройщик ООО «СЗСМЭУ», понимая огромную социальную значимость объекта прикладывают все усилия для того чтобы двери нового бассейна открылись для жителей поселка Аннино к 1 сентября 2022 года.

Annino Villa, Кефалония — обновленные цены 2023 года

К сожалению, прямо сейчас наши клиенты в Турции могут бронировать недвижимость за рубежом только у нас. Мы работаем над решением проблем, из-за которых мы не можем предложить вам весь спектр наших услуг. Приносим извинения за доставленные неудобства и благодарим вас за продолжение сотрудничества с Booking. com.

• Информация о вилле и цена
• Удобства
• Правила проживания
• Один из наших новейших объектов

Дом целиком

Кухня

Бассейн

Барбекю

Стиральная машина

Бесплатный Wi-Fi

Терраса

Балкон

Бесплатная парковка

Вилла Annino расположена на острове Кефалония, в 2,1 км от пляжа Агиос-Томас и в 2,5 км от пляжа Трапезаки. К услугам гостей терраса и бесплатная частная парковка. Византийский церковный музей находится в 3,8 км, а монастырь Святого Андрея Милапидиаса — в 4 км от виллы. Вилла с 4 спальнями, бесплатным Wi-Fi, телевизором с плоским экраном, стиральной машиной и полностью оборудованной кухней с посудомоечной машиной и духовкой. На вилле предоставляются полотенца и постельное белье. Размещение для некурящих. Исторический и фольклорный музей Коргиаленио находится в 12 км от виллы, а порт Аргостоли — в 12 км. Ближайший аэропорт находится в Кефалонии, в 10 км от виллы Annino.

. Расстояние в описании недвижимости рассчитывается с использованием © OpenStreetMap.

Показать больше

Самые популярные услуги

Бассейн

Бесплатная парковка

Бесплатный Wi-Fi

Особенности недвижимости

Бесплатная частная парковка на территории

Бассейн

Выберите даты, чтобы увидеть наличие и цены этого объекта

Тип размещения

Спальных мест

Вилла

Показать цены

Что-то пошло не так – повторите попытку позже.

Информация о хосте

Оценка компании в отзывах: 10На основе 64 отзывов от 28 объектов

Информация об объекте

Отдохните всей семьей в этом спокойном месте для проживания.

Знание языков

Информация о районе *

Удобства виллы Annino

Самые популярные удобства

Бассейн

Бесплатная парковка

Бесплатный Wi-Fi

Бесплатная частная парковка на месте (предварительный заказ не требуется).

Интернет

Wi-Fi доступен во всех зонах бесплатно.

Кухня

• Высокий стул

• Плита

• Кухня

• Стиральная машина

• Посудомоечная машина

• Микроволновая печь

• Холодильник

Спальня

• Белье

Ванная

• Туалетная бумага

• Полотенца

• Фен

Медиа и технологии

• Телевизор с плоским экраном

Удобства в номере
На открытом воздухе s

• Частный бассейн

• Принадлежности для барбекю

• Балкон

• Терраса

Плавательный бассейн
Еда и напитки

• Кофеварка/чайник

Открытый вид

• Вид на сад
Разное

• Кондиционер

• Помещение для некурящих

Языки Разговорный
• Английский

Домашние правила

Annino Villa принимает особые пожелания — добавьте их на следующем шаге!

Регистрироваться

С 15:00

Проверить

До 10:00 

 

Отмена/
предоплата

Правила отмены бронирования и предоплаты зависят от типа размещения. Пожалуйста, введите даты вашего пребывания и проверьте, какие условия применяются к предпочитаемому вами номеру.

Дети и кровати

Детская политика

Дети всех возрастов приветствуются.

Чтобы увидеть правильные цены и информацию о занятости, добавьте в поиск количество и возраст детей в вашей группе.

Детские кроватки и дополнительные кровати

Детская кроватка по запросу

Бесплатно

Дополнительные сборы не включаются автоматически в общую стоимость и оплачиваются отдельно во время вашего пребывания.

1 детская кроватка предоставляется по запросу.

Все детские кроватки и дополнительные кровати предоставляются в зависимости от наличия возможности.

Возрастное ограничение

Минимальный возраст для регистрации 18 лет

---

Курение

Курение запрещено.

Стороны

Вечеринки/мероприятия не допускаются

Домашние питомцы

Домашние животные не допускаются.

1749590,1780690,1744610,1761160,1762540,1764730|1,1761910,1780480,1781260|4,1764730,1775850|1,1775030,1774790,1767970,178 1260,1773070,1760240,1780900,1760240|3

Кейси Аннино — Софтбол — Колледж легкой атлетики Сент-Роуз

Бейсбол Бейсбол: Facebook Бейсбол: Твиттер Бейсбол: Инстаграм Бейсбол: Расписание Бейсбол: состав Бейсбол: Новости Баскетбол Баскетбол: Твиттер Баскетбол: Инстаграм Баскетбол: Расписание Баскетбол: состав Баскетбол: Новости Напрямик По пересеченной местности: Твиттер Кросс-кантри: Инстаграм Кросс-кантри: Расписание Кросс-кантри: состав Кросс-кантри: Новости Киберспорт Гольф Гольф: Инстаграм Гольф: Расписание Гольф: состав Гольф: Новости Лакросс Лакросс: Твиттер Лакросс: Инстаграм Лакросс: Расписание Лакросс: Состав Лакросс: Новости Футбольный Футбол: Твиттер Футбол: Инстаграм Футбол: Расписание Футбол: Состав Футбол: Новости Плавание и дайвинг Плавание и дайвинг: Твиттер Плавание и дайвинг: Instagram Плавание и дайвинг: расписание Плавание и дайвинг: состав Плавание и дайвинг: Новости Легкая атлетика Легкая атлетика: Твиттер Легкая атлетика: Instagram Легкая атлетика: Расписание Легкая атлетика: состав Легкая атлетика: Новости Баскетбол Баскетбол: Твиттер Баскетбол: Инстаграм Баскетбол: Расписание Баскетбол: состав Баскетбол: Новости Напрямик По пересеченной местности: Твиттер Кросс-кантри: Инстаграм Кросс-кантри: Расписание Кросс-кантри: состав Кросс-кантри: Новости Киберспорт Гольф Гольф: Инстаграм Гольф: Расписание Гольф: состав Гольф: Новости Лакросс Лакросс: Твиттер Лакросс: Инстаграм Лакросс: Расписание Лакросс: Состав Лакросс: Новости Футбольный Футбол: Инстаграм Футбол: Расписание Футбол: Состав Футбол: Новости Софтбол Софтбол: Твиттер Софтбол: Инстаграм Софтбол: Расписание Софтбол: состав Софтбол: Новости Плавание и дайвинг Плавание и дайвинг: Твиттер Плавание и дайвинг: Instagram Плавание и дайвинг: расписание Плавание и дайвинг: состав Плавание и дайвинг: Новости Легкая атлетика Легкая атлетика: Твиттер Легкая атлетика: Instagram Легкая атлетика: Расписание Легкая атлетика: состав Легкая атлетика: Новости Волейбол Волейбол: Твиттер Волейбол: Инстаграм Волейбол: Расписание Волейбол: Состав Волейбол: Новости Анкета выпускника Правила фитнес-центра Архивные истории Спортивные коммуникации Очки хвастовства Согласие Направления Клуб Золотых Рыцарей зал славы Очные Расписание основной игры Заявление о миссии Стратегический план NE10 Подписаться на новости Спортивный комплекс Плюмери Расписание пула и рекомендации С.

Основные сведения

Муниципальное автономное учреждение дополнительного образования

«Спортивная школа олимпийского резерва «Аквалидер»

В городе Сыктывкаре на базе плавательного бассейна в 1979 году была открыта детско-юношеская спортивная школа № 3. 

За период работы в школе было подготовлено 20 Мастеров спорта по плаванию и более 45 тысяч детей научились плавать. Здесь был воспитан мастер спорта международного класса Дмитрий Черный, бронзовый призер Чемпионата СССР (1989 г.), чемпион Спартакиады дружественных армий в Болгарии, и мастер спорта России международного класса Николай Зуев, член спортивной сборной команды Российской Федерации и Республики Коми по плаванию, обладатель юношеского мирового рекорда (2019 г.), победитель первенства Европы по плаванию (2018, 2019 г.г.), победитель первенства мира по плаванию (2019 г.) и победитель первенства России по плаванию (2019 г.). Воспитанники этой школы Олег Саунин, Олег Раков, Ольга Глухова (Жилина), Александра Сеннер, Александра Серебрякова (Помысова) работают сегодня тренерами и в родных стенах готовят новых чемпионов.

С 01 января 2018 года школа переименована в муниципальное автономное учреждение «Спортивная школа по плаванию «Родник Севера» (далее по тексту — Спортивная школа) и реализует программу спортивной подготовки, составленную на основании федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «Плавание». Помимо этого, в школе проводятся занятия по адаптивной физической культуре. Более 40 детей с заболеваниями слуха, зрения, интеллекта, поражением опорно-двигательного аппарата  занимаются плаванием.

На основании приказа Министерства спорта Российской Федерации от 10.09.2018 № 782 Спортивная школа включена в список организаций, осуществляющих спортивную подготовку и соответствующих условиям использования в своих наименованиях слова «олимпийский» или образованных на его основе слов и словосочетаний. Другими словами Спортивной школе присвоен статус «спортивной школы олимпийского резерва».

С 14 ноября 2018 года муниципальное автономное учреждение «Спортивная школа по плаванию «Родник Севера» было переименовано в муниципальное автономное учреждение «Спортивная школа олимпийского резерва «Аквалидер». С 1 апреля 2023 года учреждение было переименовано в муниципальное автономное учреждение дополнительного образования «Спортивная школа олимпийского резерва «Аквалидер». В рамках уставной деятельности Учреждение осуществляет реализацию дополнительных общеобразовательных программ – дополнительных образовательных программ спортивной подготовки.

С 2020 года директором школы является Шадрин Сергей Витальевич.

Учредителем и собственником имущества Спортивной школы является муниципальное образование городского округа «Сыктывкар» (далее по тексту – МО ГО «Сыктывкар»). Функции и полномочия учредителя от имени МО ГО «Сыктывкар» осуществляет Управление физической культуры и спорта администрации МО ГО «Сыктывкар». Функции и полномочия собственника имущества Спортивной школы, закрепленного на праве оперативного управления, осуществляют Управление физической культуры и спорта администрации МО ГО «Сыктывкар» и Комитет по управлению муниципальным имуществом администрации МО ГО «Сыктывкар» в пределах своей компетенции.

Начальник Управления физической культуры и спорта МО ГО «Сыктывкар» — Дудников Михаил Михайлович

Место нахождения: 167000, Республика Коми, г. Сыктывкар, ул. Бабушкина, 22

График работы: пн-пт с 08:45 до 18:00, обед с 12:30 до 13:30

Контактный телефон/факс: 203-978

Электронная почта: [email protected]

Главная – ДЮСШ №23

09.10.17 Внимание! Соревнования по плаванию

11.10.2017 14031 Поздравления

03.10.17 Поздравляем с Днем Рождения тренера отделения плавания с ПОДА Холоимова Александра Юрьевича!

03.10.2017 13228 Поздравления

02.09.17 Московский марафон 24 сентября 2017 года в центре столицы прошел Московский марафон. В марафоне приняли участие почти 300 человек, пробежавшие 10 км и 42,2 км. В числе участников марафона была и тренер по плаванию ГБУ «СШОР №23» Москомспорта Винюкова Анна Николаевна…

03.10.2017 13331 Поздравления

25.09.17 Поздравляем с Днем Рождения тренера по плаванию Егорову Людмилу Александровну!

25. 09.2017 13224 Поздравления

22.09.17 Первенство России по спорту лиц с поражением ОДА (дисциплина – плавание) С 14 по 17 сентября 2017 года в г. Руза Московской области прошли соревнования Первенство России по плаванию среди спортсменов с поражением опорно-двигательного аппарата. Участвовало 166 спортсменов из 33 субъектов Российской Федерации. Нашу спортивную школу представляли: Арутюнова Арина, Бубер Валерия, Васильева Ирина, Калугин Дмитрий, Калачкина Светлана, Михайлова Александра, Фокин Данила. Сборная команда г. Москвы заняла 1 общекомандное место…

20.09.2017 13476 Соревнования

14.09.17 Турнир, посвященный дню города Москвы «Старты надежд» “06” сентября 2017г. 06 сентября 2017 г. в ГБУ «СШОР № 23» Москомспорта прошёл Турнир, посвященный дню города Москвы «Старты надежд». В соревнованиях приняло участие 200 спортсменов…

14.09.2017 13647 Соревнования

14.09.17 Поздравляем с Днем Рождения зам. Заместителя директора по спортивной подготовке Малых Олесю Игоревну!

14. 09.2017 13163 Поздравления

13.09.17 Расписание тренировочных занятий отделения фигурного катания на коньках с 14 сентября 2017 г.

14.09.2017 9026 Нет

09.09.17 День города!

09.09.2017 8920 Нет

08.09.17 Внимание! Родительское собрания отделения фигурного катания на коньках. “12” сентября 2017 года в 16.00ч. состоится родительское собрание отделения фигурного катания на коньках

09.09.2017 8875 Нет

07.09.17 Поздравляем с Днём Рождения тренера по плаванию Фоминова Олега Анатольевича!

07.09.2017 8805 Нет

01.09.17 Расписание тренировочных занятий отделения плавания с 01 сентября 2017 г.

05.09.2017 16008 Расписание

01.09.17 Расписание тренировочных занятий отделения плавания с ПОДА с 01 сентября 2017 г.

05.09.2017 15241 Расписание

01.09.17 Расписание тренировочных занятий отделения шорт-трека с 01 сентября 2017 г.

05.09.2017 15175 Расписание

21.08.17 Внимание! Информация для посетителей ФОКа с бассейном

18. 08.2017 15254 Нет

16.08.17 Итоги VIII летней Спартакиады учащихся России 2017г. В Ростове – на – Дону 02-04 августа 2017 года прошла VIII летняя Спартакиада учащихся России. В составе сборной команды города Москвы…

16.08.2017 13542 Нет

14.08.17 Внимание! Информация для отделения фигурного катания на коньках тренера Лобачевой И.В. групп НП-1,3: ТЭ. C 14 по 18 августа тренировочные занятия у групп НП-1,3 проводятся по расписанию тренера Мандрикова А.С. групп НП-1,2 соответственно. C 14 по 18 августа тренировочные занятия у групп ТЭ проводятся по расписанию тренера Михеевой М.А. групп ТЭ-1,2 соответственно.

14.08.2017 13413 Нет

09.08.17 Внимание! Информация для отделения плавания В связи с ремонтом ФОКа с бассейном ГБУ “СШОР № 23” Москомспорта расположенного по адресу: Рязанский проспект д. 7 кор.3, все занятия отделения плавания ОТМЕНЯЮТСЯ до 21.08.2017г.

09.08.2017 13689 Нет

09.08.17 Внимание! Информация для посетителей ФОКа с бассейном

09. 08.2017 13463 Диспансеризация

09.08.17 Внимание! Диспансеризация Внимание!! 28 августа в 12.00 спортсмены отделения плавания с ПОДА проходят углубленный медицинский осмотр по адресу: Рязанский пр-кт д.33 при себе иметь полис ОМС

09.08.2017 13325 Диспансеризация

программ NCAA с наибольшим количеством спортсменов в олимпийской сборной США по плаванию 2020 года

от Рида Карлсона

23 июля 2021 г. Колледж, Национальный, Новости, Токио 2020, Олимпийские испытания США

• Поделитесь программами NCAA с большинством спортсменов олимпийской сборной США по плаванию 2020 года на Facebook
• Tweet Программы NCAA с наибольшим количеством спортсменов в олимпийской сборной США по плаванию 2020 года
• Отправьте программы NCAA с наибольшим количеством спортсменов в олимпийской сборной США по плаванию 2020 года на Reddit
• Поделитесь программами NCAA с большинством спортсменов олимпийской сборной США по плаванию 2020 года на Pinterest
• Поделитесь программами NCAA с большинством спортсменов олимпийской сборной США по плаванию 2020 года на LinkedIn

U. S. Olympic Trials предоставляет лучшим пловцам в Соединенных Штатах возможность заслужить привилегию представлять свою страну на Олимпийских играх, а также возможность для программ NCAA проявить свои мускулы, как мы делаем олимпийских пловцов.

В 2021 году в общей сложности 20 учреждений NCAA будут представлены спортсменами олимпийской сборной США по плаванию, направляющейся в Токио. Вот разбивка того, какие программы представлены в этой олимпийской сборной.

Имейте в виду, что это список программ, в которых спортсмен завершил свою карьеру в NCAA или участвует в настоящее время. Некоторые пловцы, такие как Натали Хайндс или Гуннар Бенц , сделали очень успешную карьеру в NCAA по одной программе, но в настоящее время тренируются в другой профессиональной группе.0029, а не их alma mater. Другие, более молодые пловцы, такие как Риган Смит , намерены заниматься плаванием в определенных университетах, но еще не начали свою карьеру в NCAA.

Также стоит отметить Университет Эмори, который благодаря Эндрю Уилсону (который сейчас тренируется поблизости в Университете Джорджии) стал первой школой NCAA Division III, пловец которой входит в олимпийскую сборную США.

*Совершенные новобранцы, которые еще не начали свою карьеру в NCAA по программе, с которой они связаны в этой статье.

Женский состав

Мужской состав

Подсчет пловцов по университету

• Грузия – 7
• Кал – 6
• Индиана – 4
• Флорида – 4
• Стэнфорд – 3 (5)
• Вирджиния – 3 (4)
• Мичиган – 3
• Техас – 2 (4)
• Северо-Западный – 1
• Теннесси – 1
• Оберн – 1
• Луисвилл – 1
• Эмори – 1
• СМ – 1
• Штат Огайо – 1
• Миннесота – 1
• Герцог – 1
• УСК – 1
• Висконсин – 1
• Алабама – 1

О Риде Карлсоне

Рейд Карлсон родом из Клэй-Сентер, штат Канзас, где он начал плавать в возрасте шести лет. В 14 лет он начал круглогодичный плавательный клуб, а позже со своей школьной командой, делая все четыре года. Ему посчастливилось привлечь внимание Колледжа Каламазу, где он поступил в …

Что в воде? Школа Джексонвилля, клубная программа, в которой участвуют олимпийские пловцы

Утреннее шоу

Вик Миколуччи, репортер I-Team, ведущий

Опубликовано: 29 июля 2021 г., 8:00

Обновлено: 29 июля 2021 г., 12:09

Теги: Школа Боллеса в Джексонвилле, Олимпийские игры, пловцы , Джексонвилл, Калеб Дрессел, Райан Мерфи

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

17 минут назад

Смотреть: Аллигатор, живущий в пруду Нокати, нападает на змею на заднем дворе семьи

55 минут назад

свидетели при доказывании слух

38 минут назад

S. military»> Губернатор Флориды Рон ДеСантис клянется убрать «пробудившихся» из армии США

1 час назад

Шериф Т.К. Уотерс представит свое видение будущего офиса шерифа Джексонвилля

Совершайте покупки с помощью этих практичных и доступных инсайдерских предложений

Утреннее шоу

Кэлеб Дрессел, Райан Мерфи среди местных спортсменов, плавающих в Токио, которые тренировались в Bolles пул

Вик Миколуччи, корреспондент I-Team, ведущий

Опубликовано: 29 июля 2021 г., 8:00 Обновлено: 29 июля 2021 г., 12:09 9 0559

Теги: Школа Bolles Джексонвилл, Олимпиада, пловцы, Джексонвилль, Калеб Дрессел, Райан Мерфи

ДЖЕКСОНВИЛЛ, Флорида, . Один из самых популярных видов спорта на Олимпийских играх: плавание. И некоторые из самых громких имен в Токио — это не просто американские пловцы, они пловцы из района Джексонвилля.

Калеб Дрессел из Грин-Коув-Спрингс и Райан Мерфи из Понте-Ведра-Бич приехали в Токио с золотыми медалями, и Дрессел уже завоевал еще две, в том числе свое первое индивидуальное золото в беге на 100 метров вольным стилем. Мерфи взял бронзу на 100-метровке на спине.

Скорее всего, оба вернутся домой с гораздо большим количеством оборудования.

Помимо мышц, драйва и славы, у этих двоих есть еще кое-что общее: они вместе тренировались в команде по плаванию клуба Bolles School Sharks в Джексонвилле.

Так что же в воде в бассейне школы Боллес? Я отправился в Bolles, чтобы разобраться в этом и, возможно, попытаться заработать какой-нибудь талант.

Когда вы приедете в спортивный комплекс, не очень тонкая стена покажет олимпийскую историю школы.

Более 60 лучших олимпийцев мира посещали или обучались в престижной (и дорогой) частной школе. Это включает в себя больше, чем плавание, хотя мы сосредоточимся на нем в этой истории.

«Вода здесь наполнена великими людьми, когда у нас есть практика. Вот в чем секрет», — сказал главный тренер по водным видам спорта Питер Верхуф, который быстро опроверг мои теории о том, что вода в бассейне была наполнена супервитаминами или внеземными силами.

Нет сомнений, что школа и Верхуф готовили олимпийцев.

«В прошлом мне приходилось тренировать некоторых олимпийцев, — сказал скромный Верхуф, выступавший на соревнованиях по плаванию в Университете Джорджии.

В этом году на Олимпийских играх 2020 года (которые состоятся в 2021 году) в Токио соревнуются несколько пловцов с галстуками Bolles. Они представляют больше, чем просто сборную США:

• Класс Райана Мерфи ’13 (США)

• Калеб Дрессел (бывший член клуба Sharks/США)

• Джозеф Школьный класс ’14 (Сингапур)

• Санто Кондорелли класс ’13 (Италия)

• МакКенна ДеБевер (бывший член клуба Sharks/Перу)

«Когда вы смотрите на этих олимпийских спортсменов, вы видите невероятное внимание к деталям», — объяснил Верхуф. «Отсюда вышел Калеб Дрессел, наверное, самый внимательный к деталям из всех, с кем вы когда-либо разговаривали. Он знает вплоть до удара, вплоть до удара, что могло бы быть лучше».

Говоря о том, что «могло быть лучше», тренер критиковал мою форму. Я пожизненный «случайный» пловец, который заработал пару долларов спасателем в старшей школе. Однако я никогда не участвовал ни в чем, кроме вечеринки у бассейна, и уж точно не изучал гидродинамику.

Итак, вот чему я научился на своем ускоренном курсе: все начинается с быстрого старта со стены. Это огромно. Рассчитанное дыхание является ключом к долголетию. И сильный толчок, толчок, заставляет ваше тело двигаться быстро.

«Голова, бедра и пятки на поверхности», — сказал Верфхёф, когда я двинулся по дорожке у бассейна. «Продолжай этот удар».

Несмотря на то, что у вас должны быть мускулы, не менее важна сила духа.

«Безусловно, это гораздо больше, чем просто мышцы», — сказал Верхуф. «Но мышцы — это огромная часть этого. Прекрасная вещь для плавания — это все. Это ваша личность, это ваше мышление, это ваша умственная способность справляться с давлением и подталкивать себя».

Лучшие спортсмены тренируются ежедневно, едят много, но относительно «чисты» и (к несчастью для меня и, возможно, для вас) начинают рано.

«Практически любой олимпийский чемпион, которого вы видите, вероятно, занимается плаванием всю свою жизнь», — сказал тренер. Конкурентоспособный, я мог бы добавить.

А я пока с головастиками.

«Это выглядит намного лучше, чем то, с чего мы начали», — сказал он. «Я возьму это. Убираться.»

Летние Олимпийские игры 2024 года проходят в Париже. Скорее я буду там выступать, чем соревноваться.

И когда дело доходит до олимпийского плавания, настоящий вид спорта — не единственное, что требует большого мастерства. Моя коллега Лена Принг примерила обтягивающий олимпийский купальник. Посмотрите результаты ниже:

Ученые выяснили, почему люди и животные нуждаются во сне

https://ria.ru/20190305/1551571924.html

Ученые выяснили, почему люди и животные нуждаются во сне

Ученые выяснили, почему люди и животные нуждаются во сне — РИА Новости, 05.03.2019

Ученые выяснили, почему люди и животные нуждаются во сне

Все многоклеточные живые существа тратят примерно треть своей жизни на сон из-за того, что в это время клетки их мозга проводят масштабные «ремонтные работы» по РИА Новости, 05.03.2019

2019-03-05T19:01

2019-03-05T19:01

2019-03-05T19:01

наука

медицина

сон

израиль

здоровье — общество

здоровье

генетика

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/153317/42/1533174235_0:131:2500:1537_1920x0_80_0_0_094d5327d374ec3aa5698d2201c7c185.jpg

МОСКВА, 5 мар — РИА Новости. Все многоклеточные живые существа тратят примерно треть своей жизни на сон из-за того, что в это время клетки их мозга проводят масштабные «ремонтные работы» по починке своей собственной ДНК. Это объясняет существование этой странной формы поведения, пишут ученые в журнале Nature Communications.»Этот процесс можно сравнить с ямочным ремонтом на автострадах. Выбоины и трещины постоянно появляются на дорожном полотне во время движения машин, особенно в час пик, однако чинить их рациональнее всего ночью, когда ремонтным работам никто не мешает», — рассказывает Лиор Аппельбаум (Lior Appelbaum) из университета Бар-Илана в Рамат-Гане (Израиль).Как сегодня считают ученые, мозг и гормональная система человека и всех остальных животных постоянно вырабатывает два типа сигналов – один из них заставляет организм спать, а другой – не дает ему заснуть. Колебания в силе этих сигналов, порождаемые суточными ритмами, заставляют нас засыпать ночью и просыпаться утром, и нарушения в их работе могут приводить к развитию бессонницы или нарколепсии.В последние годы биологи находят все больше следов того, что эти сигналы влияют не только на желание поспать, но и на работу многих клеточных систем. В частности, нарушения сна оказались связаны с ускоренным развитием болезни Альцгеймера, быстрым старением всех клеток тела и многими другими серьезными проблемами со здоровьем.Все эти открытия, как отмечают Аппельбаум и его коллеги, не дают ответа на главный вопрос – что именно происходит в мозге и в других частях организма во время сна. Часть ученых считает, что в это время тело чинит повреждения, а нервные клетки запоминают или отбрасывают накопленную за день информацию, однако ни ту, ни другую теорию строго никто не проверял.Израильские молекулярные биологи проверили эти идеи и раскрыли реальную причину того, почему нашему мозгу нужен сон, обратив внимание на одну необычную особенность нейронов – их длительная и повышенная активность ведет к накоплению разрывов и других серьезных поломок в их ДНК. Это заставило ученых предположить, что мозг использует время сна для ускоренной починки подобных повреждений двойной спирали и других процедур по «зачистке» клеток от повреждений. Они проверили, так ли это на самом деле, поменяв геном рыб-зебр таким образом, что концевые участки их хромосом начали светиться. Дополнительно ученые встроили аналогичные сегменты ДНК в другой набор генов, благодаря чему нейроны начали испускать вспышки света при их активации. И те, и другие модификации позволили израильским исследователям проследить за тем, как отличается работа нервных клеток во время сна и бодрствования.Как оказалось, хромосомы в нейронах рыб-зебр почти не двигались и оставались в частично «свернутом» состоянии в те времена, когда их обладатель продолжал бодрствовать. Когда рыба засыпала, «размах» движений нитей ее ДНК вырастал почти в два раза, из-за чего хромосомы начинали постоянно менять свою пространственную конфигурацию.Параллельно происходили два других важных изменения – уровень электрической активности связанных друг с другом групп нейронов заметно падал, а число молекул, участвующих в починке разрывов в геноме, наоборот, достигало необычно больших значений. Открыв эту необычную взаимосвязь, ученые проверили, что произойдет, если помешать хромосомам двигаться. Для этого они вставили в геном рыб-зебр дополнительные копии гена Lap2B, отвечающего за производство особого белкового «клея», скрепляющего хромосомы, и проследили, как это изменение повлияет на жизнь нейронов. Эти опыты подтвердили подозрения ученых – блокировка перемещений хромосом резко замедлила починку ДНК и привела к тому, что число повреждений в геноме ночью начало не падать, а расти. Соответственно, сон и связанные с ними процессы внутри нейронов оказались критически важными для их выживания и поддержки работоспособности.»Несмотря на то, что сон мешает нам воспринимать опасности в окружающей среде, все живые существа, начиная с медуз и заканчивая человеком, нуждаются в подобном периоде покоя для эффективной починки ДНК. Скорее всего, это и есть причина того, почему эта форма поведения возникла в далекой древности и дожила до наших дней», — заключает Аппельбаум.

https://ria.ru/20190125/1549905803.html

https://ria.ru/20190212/1550747588.html

израиль

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

1

5

4. 7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

медицина, сон, израиль, здоровье — общество, здоровье, генетика

Наука, Медицина, Сон, Израиль, Здоровье — Общество, Здоровье, генетика

МОСКВА, 5 мар — РИА Новости. Все многоклеточные живые существа тратят примерно треть своей жизни на сон из-за того, что в это время клетки их мозга проводят масштабные «ремонтные работы» по починке своей собственной ДНК. Это объясняет существование этой странной формы поведения, пишут ученые в журнале Nature Communications.

«

«Этот процесс можно сравнить с ямочным ремонтом на автострадах. Выбоины и трещины постоянно появляются на дорожном полотне во время движения машин, особенно в час пик, однако чинить их рациональнее всего ночью, когда ремонтным работам никто не мешает», — рассказывает Лиор Аппельбаум (Lior Appelbaum) из университета Бар-Илана в Рамат-Гане (Израиль).

Как сегодня считают ученые, мозг и гормональная система человека и всех остальных животных постоянно вырабатывает два типа сигналов – один из них заставляет организм спать, а другой – не дает ему заснуть. Колебания в силе этих сигналов, порождаемые суточными ритмами, заставляют нас засыпать ночью и просыпаться утром, и нарушения в их работе могут приводить к развитию бессонницы или нарколепсии.

В последние годы биологи находят все больше следов того, что эти сигналы влияют не только на желание поспать, но и на работу многих клеточных систем. В частности, нарушения сна оказались связаны с ускоренным развитием болезни Альцгеймера, быстрым старением всех клеток тела и многими другими серьезными проблемами со здоровьем.

Все эти открытия, как отмечают Аппельбаум и его коллеги, не дают ответа на главный вопрос – что именно происходит в мозге и в других частях организма во время сна. Часть ученых считает, что в это время тело чинит повреждения, а нервные клетки запоминают или отбрасывают накопленную за день информацию, однако ни ту, ни другую теорию строго никто не проверял.

25 января 2019, 12:30

Израильские молекулярные биологи проверили эти идеи и раскрыли реальную причину того, почему нашему мозгу нужен сон, обратив внимание на одну необычную особенность нейронов – их длительная и повышенная активность ведет к накоплению разрывов и других серьезных поломок в их ДНК.

Это заставило ученых предположить, что мозг использует время сна для ускоренной починки подобных повреждений двойной спирали и других процедур по «зачистке» клеток от повреждений. Они проверили, так ли это на самом деле, поменяв геном рыб-зебр таким образом, что концевые участки их хромосом начали светиться.

Дополнительно ученые встроили аналогичные сегменты ДНК в другой набор генов, благодаря чему нейроны начали испускать вспышки света при их активации. И те, и другие модификации позволили израильским исследователям проследить за тем, как отличается работа нервных клеток во время сна и бодрствования.

Как оказалось, хромосомы в нейронах рыб-зебр почти не двигались и оставались в частично «свернутом» состоянии в те времена, когда их обладатель продолжал бодрствовать. Когда рыба засыпала, «размах» движений нитей ее ДНК вырастал почти в два раза, из-за чего хромосомы начинали постоянно менять свою пространственную конфигурацию.

Параллельно происходили два других важных изменения – уровень электрической активности связанных друг с другом групп нейронов заметно падал, а число молекул, участвующих в починке разрывов в геноме, наоборот, достигало необычно больших значений.

Открыв эту необычную взаимосвязь, ученые проверили, что произойдет, если помешать хромосомам двигаться. Для этого они вставили в геном рыб-зебр дополнительные копии гена Lap2B, отвечающего за производство особого белкового «клея», скрепляющего хромосомы, и проследили, как это изменение повлияет на жизнь нейронов.

12 февраля 2019, 17:13

Эти опыты подтвердили подозрения ученых – блокировка перемещений хромосом резко замедлила починку ДНК и привела к тому, что число повреждений в геноме ночью начало не падать, а расти. Соответственно, сон и связанные с ними процессы внутри нейронов оказались критически важными для их выживания и поддержки работоспособности.

«Несмотря на то, что сон мешает нам воспринимать опасности в окружающей среде, все живые существа, начиная с медуз и заканчивая человеком, нуждаются в подобном периоде покоя для эффективной починки ДНК. Скорее всего, это и есть причина того, почему эта форма поведения возникла в далекой древности и дожила до наших дней», — заключает Аппельбаум.

Сон: зачем он нам нужен

О сне пока науке известно не очень много. Есть кое-какие догадки, о которых речь пойдет дальше, а есть и некоторые точно установленные факты. Главный из них: лишение сна обязательно приводит к мучительной смерти.

Сразу оговоримся, что современная наука пока слабо понимает, зачем живые существа – от мух дрозофил до любимой жены – на некоторое время совершенно добровольно впадают в состояние, несколько похожее на смерть. Есть кое-какие догадки, о которых речь пойдет дальше, а есть и некоторые точно установленные факты. Главный из них: лишение сна обязательно приводит к мучительной смерти.

Правила здорового сна

Сон необходим человеку каждый день, но обычно люди заботятся только о количестве сна, а не о его качестве. Как организовать себе хороший сон?

Что бывает, если не спать

В современном мире лишение сна признано пыткой, и запрещено международными конвенциями. Так что если, у вас за стеной посреди ночи устроили шумную вечеринку соседи, смело можно жаловаться не только в милицию, но и в ООН. Впрочем, в милицию эффективней.

На людях эксперименты с научным контролем, разумеется, не проводились, а вот опыты на животных показали: бедные жертвы науки, лишенные сна, умирают. Всегда, вне зависимости от вида – собака это или таракан. При этом все ткани и органы при вскрытии выглядят абсолютно здоровыми.

Опыты на людях проводились лишь с целью установить, как человек будет чувствовать себя, если его на четыре-пять суток лишить сна, и привели к предсказуемому результату: очень плохо. На пятый день затрудняется координация движений, почти отсутствует внимание, начинается потеря веса, хотя кормили испытуемых хорошо. И даже начинаются галлюцинации. Доводить эксперимент до логического завершения добровольцы почему-то отказались.

Как мы спим

Когда человечество додумалось до электроэнцефалографии, кое-что о сне стало понятно. За интервал от «спокойной ночи» до «доброго утра» проходило много чего интересного.

Выяснилось, что за время ночи мы спим очень по-разному. Ученые выделили два типа сна. Один называется медленный сон (еще – медленноволновой, или ортодоксальный сон). В нем мы проводим около 75 процентов времени.

Гораздо интереснее второй тип. «Быстрый», или быстроволновой сон, он же сон REM, или БДГ-сон. Оба последних названия являются аббревиатурой выражения «быстрые движения глаз». С одной стороны, во время этой фазы у нас полностью расслабляются почти все мышцы. За исключением нескольких мелких, в том числе мышц, управляющих движением глазных яблок.

В итоге у человека двигаются глаза, полностью обездвижено тело, зато чрезвычайно высокая мозговая активность. Неудивительно, что эту фазу назвали парадоксальной. Именно в эту фазу нам снятся сны. И именно лишение этой фазы лишает человека жизни.

Сколько нам надо?

Считается, что для нормального функционирования нам нужно минимум 6-8 часов сна в сутки. А в норме лучше 8-10. Детям же нужно спать больше (продолжительность сна зависит от возраста).

Есть несколько традиционных советов, как добиться нормального здорового сна. Они банальны, но от этого не менее действенны: проветривайте спальню перед сном, не ешьте менее, чем за пару часов до сна, пройдитесь перед сном на свежем воздухе, не спите при свете, подберите удобный матрац и подушку, поменьше сидите за компьютером или перед телевизором вечером.

Кстати, знаете ли вы, что поговорка «утро вечера мудренее» действительно находит научное подтверждение? Ряд последних работ международной группы ученых, опубликованных в в журнале Journal Neuroscience, показали, что фаза медленноволнового сна отвечает за усвоение самых важных знаний, полученных человеком за день. Правда, проверено только на крысах, но чем мы хуже?

Иллюстрация: Tommy Wong

Чтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем

Почему мы спим? Что происходит во время сна?

Сон дает вашему телу, в том числе мозгу, время для восстановления и выполнения важных функций, таких как удаление отходов и высвобождение гормонов.

Сон необходим для хорошего здоровья. На самом деле, чтобы выжить, нам нужен сон — так же, как нам нужна еда и вода. Поэтому неудивительно, что мы тратим около трети нашей жизни на сон.

Во время сна происходит множество биологических процессов:

• Мозг накапливает новую информацию и избавляется от токсичных отходов.
• Нервные клетки взаимодействуют и реорганизуются, что поддерживает здоровую работу мозга.
• Организм восстанавливает клетки, восстанавливает энергию и высвобождает молекулы, такие как гормоны и белки.

Эти процессы имеют решающее значение для нашего общего состояния здоровья. Без них наш организм не может нормально функционировать.

Давайте подробнее рассмотрим, почему мы спим, а также что произойдет, если мы не выспимся.

Многое еще неизвестно о назначении сна. Однако общепризнано, что нет единственного объяснения тому, почему нам нужно спать. Вероятно, это необходимо по многим биологическим причинам.

На сегодняшний день ученые установили, что сон помогает организму несколькими способами. Наиболее известные теории и причины изложены ниже.

Согласно теории сохранения энергии, нам нужен сон для сохранения энергии. Сон позволяет нам сократить наши потребности в калориях, проводя часть нашего времени, функционируя при более низком метаболизме.

Эта концепция подтверждается тем, что скорость нашего метаболизма снижается во время сна. Исследования показывают, что 8-часовой сон человека может обеспечить ежедневную экономию энергии на 35 процентов по сравнению с полным бодрствованием.

Теория сохранения энергии сна предполагает, что основной целью сна является сокращение потребления энергии человеком в течение дня и ночи, когда охота за едой неудобна и менее эффективна.

Другая теория, называемая восстановительной теорией, утверждает, что организму нужен сон, чтобы восстановиться.

Идея состоит в том, что сон позволяет клеткам восстанавливаться и расти заново. Этому способствуют многие важные процессы, происходящие во время сна, в том числе:

• восстановление мышц
• синтез белка
• рост тканей
• высвобождение гормонов

Теория пластичности мозга утверждает, что сон необходим для работы мозга. В частности, он позволяет вашим нейронам или нервным клеткам реорганизоваться.

Когда вы спите, глимфатическая (очистка от отходов) система вашего мозга выводит отходы из центральной нервной системы. Он удаляет токсичные побочные продукты из вашего мозга, которые накапливаются в течение дня. Это позволяет вашему мозгу хорошо работать, когда вы просыпаетесь.

Исследования показывают, что сон способствует работе памяти, превращая кратковременные воспоминания в долговременные, а также стирая или забывая ненужную информацию, которая в противном случае могла бы загромождать нервную систему.

Сон влияет на многие аспекты работы мозга, включая:

• обучение
• память
• навыки решения проблем
• креативность
• принятие решений 9 концентрация

Точно так же сон необходим для эмоционального здоровья. Во время сна активность мозга увеличивается в областях, которые регулируют эмоции, тем самым поддерживая здоровую функцию мозга и эмоциональную стабильность.

Области мозга, в которых сон повышает активность, включают:

• миндалину
• полосатое тело
• гиппокамп
• островок
• медиальную префронтальную кору
9 0015

Один из примеров того, как сон помогает регулировать эмоции, происходит в миндалевидном теле. Эта часть мозга, расположенная в височной доле, отвечает за реакцию страха. Это то, что контролирует вашу реакцию, когда вы сталкиваетесь с предполагаемой угрозой, например, в стрессовой ситуации.

Когда вы высыпаетесь, миндалевидное тело может реагировать более адаптивно. Но если вы недосыпаете, миндалевидное тело, скорее всего, слишком остро отреагирует.

Исследования показывают, что сон и психическое здоровье взаимосвязаны. С одной стороны, нарушения сна могут способствовать возникновению и прогрессированию проблем с психическим здоровьем, но, с другой стороны, проблемы с психическим здоровьем также могут способствовать нарушениям сна.

Сон влияет на ваш вес, контролируя гормоны голода. Эти гормоны включают грелин, повышающий аппетит, и лептин, усиливающий чувство сытости после еды.

Во сне уровень грелина снижается, поскольку вы расходуете меньше энергии, чем во время бодрствования.

Однако недостаток сна повышает уровень грелина и подавляет лептин. Этот дисбаланс делает вас более голодным, что может увеличить риск употребления большего количества калорий и увеличения веса.

Недавние исследования показывают, что хроническое недосыпание, даже всего пять ночей короткого сна подряд, может быть связано с повышенным риском:

• ожирения
• метаболического синдрома
• диабет 2 типа

Инсулин — это гормон, который помогает вашим клеткам использовать глюкозу или сахар для получения энергии. Но при резистентности к инсулину ваши клетки не реагируют должным образом на инсулин. Это может привести к повышению уровня глюкозы в крови и, в конечном итоге, к диабету 2 типа.

Сон может защитить от резистентности к инсулину. Он сохраняет ваши клетки здоровыми, чтобы они могли легко поглощать глюкозу.

Мозг также использует меньше глюкозы во время сна, что помогает организму регулировать общий уровень глюкозы в крови.

Здоровая и сильная иммунная система зависит от сна. Исследования показывают, что лишение сна может подавлять иммунный ответ и делать организм восприимчивым к микробам.

Когда вы спите, ваше тело вырабатывает цитокины — белки, которые борются с инфекцией и воспалением. Он также производит определенные антитела и иммунные клетки. Вместе эти молекулы предотвращают болезни, уничтожая вредные микробы.

Вот почему сон так важен, когда вы больны или испытываете стресс. В это время организму нужно еще больше иммунных клеток и белков.

Хотя точные причины не ясны, ученые считают, что сон поддерживает здоровье сердца. Это связано со связью между сердечными заболеваниями и плохим сном.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорят, что в среднем взрослому человеку необходимо 7 часов сна в сутки. Регулярное употребление меньшего количества алкоголя может привести к проблемам со здоровьем, многие из которых могут нанести вред вашему сердцу.

Недостаток сна связан с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая:

• высокое кровяное давление
• повышенная активность симпатической нервной системы
• повышенное воспаление
• повышенный уровень кортизола
• увеличение веса
• резистентность к инсулину

Ваше тело циклически проходит через четыре стадии сна. Этот цикл повторяется несколько раз в течение ночи в течение разного промежутка времени, от 70 до 120 минут каждый. Стадии обычно повторяются примерно четыре-пять раз в течение 7-9-часового периода сна.

Паттерн включает две основные фазы сна: сон с небыстрым движением глаз (не-БДГ) и сон с быстрым движением глаз (быстрое движение глаз). Четыре стадии сна включают три стадии медленного сна и одну стадию быстрого сна.

Как следует из названий, для медленного сна характерно отсутствие движений глаз, тогда как для быстрого сна, когда происходят сновидения, характерны быстрые движения глаз.

Четыре стадии сна перечислены ниже.

Стадия 1: медленный сон

Стадия 1 возникает, когда вы впервые засыпаете. Когда ваше тело погружается в легкий сон, ваши мозговые волны, частота сердечных сокращений и движения глаз замедляются.

Эта фаза длится около 7 минут.

Стадия 2: медленный сон

Эта стадия включает легкий сон непосредственно перед глубоким сном.

Температура тела снижается, движения глаз прекращаются, сердечный ритм и мышцы продолжают расслабляться. Ваши мозговые волны кратковременно вспыхивают, а затем замедляются.

Во время ночного сна вы проводите больше всего времени в стадии 2.

Стадия 3: Медленный сон

На стадиях 3 и 4 начинается глубокий сон. Ваши глаза и мышцы не двигаются, а мозговые волны замедляются еще больше.

Глубокий сон восстанавливает силы. Ваше тело пополняет свою энергию и восстанавливает клетки, ткани и мышцы. Эта фаза нужна вам, чтобы чувствовать себя бодрым и бодрым на следующий день.

Стадия 4: БДГ-сон

Эта стадия начинается примерно через 90 минут после того, как вы заснете. Ваши глаза быстро перемещаются из стороны в сторону во время быстрого сна.

Во время быстрого сна ваши мозговые волны и движения глаз усиливаются. Ваш сердечный ритм и дыхание также ускоряются.

Во время быстрого сна часто случаются сновидения. Ваш мозг также обрабатывает информацию на этом этапе, что делает ее важной для обучения и памяти.

Рекомендуемое количество сна зависит от вашего возраста. Это также варьируется от человека к человеку, но CDC предлагает следующую продолжительность в зависимости от возраста:

• от рождения до 3 месяцев: от 14 до 17 часов
• от 4 до 12 месяцев: от 12 до 16 часов в сутки, включая дневной сон
• от 1 до 2 лет: 9017 9 от 11 до 14 часов в сутки, включая дневной сон
• от 3 до 5 лет: от 10 до 13 часов в сутки, включая дневной сон
• от 6 до 12 лет: от 9 до 12 часов
• от 13 до 18 лет: от 8 до 10 часов
• от 18 до 60 лет: от 7 часов и более
• от 61 до 64 лет : от 7 до 9 часов
• от 65 лет и старше: от 7 до 8 часов

Без достаточного сна вашему телу будет трудно нормально функционировать. Дефицит сна связан с хроническими проблемами со здоровьем, влияющими на сердце, почки, кровь, мозг и психическое здоровье.

Недостаток сна также связан с повышенным риском получения травм как у взрослых, так и у детей. Например, сонливость водителя может привести к серьезным автомобильным авариям и даже смерти.

У пожилых людей плохой сон связан с повышенным риском падений и переломов костей.

Конкретные последствия лишения сна могут включать:

• изменения настроения
• тревогу
• депрессию
• плохую память
• плохую фокусировку и концентрацию
• плохую двигательную функцию
90 009 усталость
• ослабленная иммунная система
• увеличение веса
• высокое кровяное давление
• резистентность к инсулину
• хронические заболевания, такие как диабет и болезни сердца
• повышенный риск ранней смерти

Покупайте наши проверенные экспертами продукты для более глубокого сна.

Сон помогает нам оставаться здоровыми и хорошо функционировать. Это позволяет вашему телу и мозгу восстанавливаться, восстанавливаться и заряжаться энергией.

Если вы не высыпаетесь, у вас могут возникнуть побочные эффекты, такие как ухудшение памяти и внимания, ослабление иммунитета и изменения настроения.

Большинству взрослых необходимо от 7 до 9 часов сна каждую ночь. Если у вас проблемы со сном, поговорите со своим врачом или специалистом по сну. Они могут определить основную причину и помочь улучшить качество вашего сна.

Почему важен сон? 9 причин хорошо выспаться ночью

Достаточное количество сна необходимо для поддержания оптимального здоровья и хорошего самочувствия. Подобно упражнениям и сбалансированному питанию, сон может помочь предотвратить ряд проблем со здоровьем, включая болезни сердца и депрессию.

Современная жизнь в Соединенных Штатах и ​​многих других странах не всегда осознает необходимость достаточного сна. Тем не менее, важно, чтобы люди прилагали усилия, чтобы регулярно высыпаться.

Ниже приведены некоторые из многих преимуществ, которые медицинские работники связывают с хорошим ночным отдыхом.

В исследовании 2017 года изучались краткосрочные и долгосрочные последствия нарушения сна для здоровья.

Исследователи отметили, что сон связан с несколькими функциями мозга, в том числе:

• Память: Нарушение сна может повлиять на обработку и формирование памяти.
• Производительность : Нарушение сна влияет на производительность людей на работе, в школе и в других условиях. Это включает в себя сосредоточенность, эмоциональную реактивность, принятие решений, рискованное поведение и суждение.
• Познание: Влияя на гормоны стресса, нарушение сна может повлиять на познание.

Исследование, проведенное в 2015 году в Журнале детской психологии и психиатрии , показало, что режим сна детей может напрямую влиять на их поведение и успеваемость.

Связь между увеличением веса, ожирением и коротким сном неясна.

На протяжении многих лет было проведено несколько исследований, которые связывали ожирение и плохой сон.

Исследование, проведенное в 2018 году, показывает, что люди, которые регулярно спят менее семи часов в сутки, с большей вероятностью имеют более высокий индекс массы тела (ИМТ) и страдают от ожирения, чем те, кто спит больше.

Исследователи предположили, что лишение сна связано с более высоким уровнем герлина (гормона голода), задержкой соли и маркерами воспаления. Они также отметили, что снижение сна приводит к повышенной утомляемости, что может повлиять на желание или способность человека заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять связь между плохим сном и увеличением веса.

Чтобы узнать больше научно обоснованной информации и ресурсов о здоровом сне, посетите наш специальный центр.

Имеются данные, свидетельствующие о том, что, как и в случае с набором веса, хороший ночной сон помогает организму потреблять меньше калорий.

Например, клиническое исследование 2022 года показало, что взрослые с избыточным весом, которые увеличили продолжительность сна, потребляли меньше калорий по сравнению с контрольной группой.

Взрослые увеличили продолжительность сна в среднем на 1,2 часа и потребляли примерно на 270 калорий меньше, чем контрольная группа. Исследователи предположили, что улучшение и поддержание здоровой продолжительности сна может помочь в снижении веса и предотвращении ожирения.

Взрослым необходимо спать от 7 до 9 часов в сутки, но недавние исследования показали, что спортсменам может потребоваться больше.

Сон важен для спортсменов и людей, занимающихся спортом, потому что тело восстанавливается во время сна. Среди других преимуществ:

• лучшая выносливость
• больше энергии
• лучшая точность и время реакции
• более высокая скорость
• лучшая умственная деятельность

Одним из факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний является высокое кровяное давление. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), достаточный отдых каждую ночь позволяет кровяному давлению организма регулировать себя.

Хороший ночной сон также может снизить вероятность связанных со сном состояний, таких как апноэ, и улучшить общее состояние здоровья сердца.

Сон связан с эмоциональным и социальным интеллектом людей. Тот, кто не высыпается, с большей вероятностью будет иметь проблемы с распознаванием эмоций и выражений других людей.

Например, в исследовании 2022 года изучалась взаимосвязь между качеством и продолжительностью сна и эмоциональным интеллектом.

477 участников попросили заполнить анкеты о привычках сна и эмоциональном интеллекте. Люди, которые регулярно испытывали более качественный сон, как правило, считали себя обладателями лучшего эмоционального интеллекта, например, преуспевали в социальных взаимодействиях, поддерживали отношения, чувствовали себя позитивно и контролировали импульсы.

Связь между сном и психическим здоровьем уже давно является предметом исследований. Метаанализ 2016 года пришел к выводу, что бессонница в значительной степени связана с повышенным риском депрессии.

Обзор предполагает, что потеря сна может привести к когнитивным изменениям, которые приводят к риску депрессии.

Нарушение сна может также нарушать эмоциональную регуляцию и стабильность, а также изменять нервные процессы, что может привести к симптомам депрессии.

Существует связь между достаточным количеством сна и уменьшением воспаления в организме.

Например, исследование, проведенное в 2019 году, выявило значительную положительную связь между большей неустойчивостью сна и более высоким уровнем воспаления, особенно у женщин.

Исследование показало, что непостоянный сон, когда человек ложится спать в разное время или просыпается в разное время каждую ночь, может нарушить процесс регулирования воспаления во время сна.

Сон помогает телу восстанавливаться, восстанавливаться и восстанавливаться. Иммунная система не является исключением в этом отношении. Некоторые исследования показывают, что глубокий сон необходим организму для самовосстановления и укрепления иммунной системы.

Однако ученым еще предстоит провести дальнейшие исследования точных механизмов сна в отношении его влияния на иммунную систему организма.

Когда люди спят, их тело проходит четыре стадии сна.

Три из этих стадий представляют собой сон с небыстрым движением глаз (NREM), с каждой стадией сон становится все более глубоким. Заключительный этап — сон с быстрыми движениями глаз (БДГ), во время которого в основном происходят сновидения.

Тело проходит через каждую стадию от четырех до шести раз в течение ночи.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о каждой стадии сна.

Стадия 1 медленного сна (легкий сон)

Это самая легкая стадия медленного сна, когда человек переходит от бодрствования ко сну.

На этой стадии у человека замедляются мозговые волны, сердцебиение, дыхание и движения глаз. Их мышцы также расслабляются, иногда подергиваются.

Человек обычно тратит только 5% своего общего времени сна на стадию 1, которая обычно длится несколько минут.

Стадия 2 NREM (глубокий сон)

На этой стадии частота сердечных сокращений человека замедляется, а мышцы расслабляются еще больше. Температура их тела падает, а движения глаз прекращаются.

Активность мозговых волн человека замедляется, но он испытывает короткие всплески электрической активности, известные как сонные веретена. Исследования показывают, что веретена сна помогают консолидировать память.

Большую часть общего времени сна люди проводят на стадии 2 (около 45%). Этот этап обычно длится около 25 минут в первом цикле, с увеличением времени в каждом цикле.

Стадия 3 NREM (Самый глубокий сон)

Это самая глубокая стадия сна, также известная как медленноволновой сон (ММС), и на ее долю приходится около 25% общего времени сна.

Частота сердечных сокращений, дыхание и мозговые волны человека замедляются до самого низкого уровня, а мышцы полностью расслабляются. На этой стадии труднее всего проснуться, когда возникают лунатизм, ночное недержание мочи и ночные страхи.

На этом этапе организм человека восстанавливает себя, восстанавливает ткани, укрепляет иммунную систему и наращивает кости и мышцы. Эта стадия сна нужна человеку, чтобы проснуться отдохнувшим.

Стадия 4 БДГ (сновидения)

Это стадия сна, когда в основном происходят сновидения и ночные кошмары. Обычно это начинается примерно через 90 минут после того, как человек засыпает.

Глаза человека быстро двигаются из стороны в сторону с закрытыми веками на этой стадии, учащаются сердцебиение и дыхание.

Мозговая активность приближается к активности бодрствования, но мышцы рук и ног парализуются, чтобы человек не мог воплотить в жизнь свои сны. Эксперты считают, что для консолидации памяти человеку необходимо некоторое количество быстрого и медленного сна.

Около 25% всего времени сна люди проводят в фазе быстрого сна, причем каждый цикл длится от 10 минут до часа.

Узнайте больше о стадиях сна здесь.

Потребность во сне у разных людей разная, в зависимости от возраста. С возрастом человеку обычно требуется меньше сна, чтобы нормально функционировать.

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, разбивка выглядит следующим образом:

• Новорожденные (0–3 месяца): 14–17 часов
• Младенцы (4–12 месяцев): 12–16 часов
• Малыш (1–2 года): 11–14 часов
• Дошкольный возраст (3–5 лет): 10–13 часов
• Школьный возраст (6–12 лет): 9– 12 часов
• Подросток (13–18 лет): 8–10 часов
• Взрослый (18–60 лет): 7 и более часов
• Взрослый (61–64 года): 7–9 часов 9001 0
• Взрослые (старше 65 лет): 7–8 часов

Помимо количества часов важно и качество сна. Признаки плохого качества сна включают:

• Пробуждение посреди ночи.
• Все еще не чувствует себя отдохнувшим после достаточного количества часов сна.

Некоторые вещи, которые человек может сделать для улучшения качества сна:

• Не ложиться спать после того, как вы выспались.
• Ложитесь спать примерно в одно и то же время каждую ночь.
• Проводить больше времени на свежем воздухе и быть более активным в течение дня.
• Снижение стресса с помощью упражнений, терапии или других средств.

Узнайте больше о том, как лучше спать.

Сон является жизненно важным компонентом общего состояния здоровья и благополучия каждого человека, которым часто пренебрегают. Сон важен, потому что он позволяет телу восстанавливаться, быть в форме и быть готовым к следующему дню.

Достаточный отдых также может помочь предотвратить избыточный вес, болезни сердца и увеличение продолжительности болезни.

Прочитайте статью на испанском языке.

• Основы мозга: понимание сна. (2022). https://www.ninds.nih.gov/health-information/patient-caregiver-education/brain-basics-understanding-sleep
• Cooper, C.B., и др. . (2018). Лишение сна и ожирение у взрослых: краткий описательный обзор. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6196958/
• Dzierzewski, JM, et al . (2020). Нарушение сна и маркеры воспаления. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fneur.2020.01042/full
• Fernandez, L.M.J., и др. . (2020). Веретена сна: механизмы и функции. https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/physrev.00042.2018
• Hayley, AC, et al. (2015). Взаимосвязь между бессонницей, апноэ во сне и депрессией: результаты Американского национального исследования здоровья и питания, 2005–2008 гг. [Абстрактный]. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25128225/
• Как сон влияет на здоровье вашего сердца? (2021). https://www.cdc.gov/bloodpressure/sleep.htm
• Сколько мне нужно спать? (2017). https://www. cdc.gov/sleep/about_sleep/how_much_sleep.html
• Kilgore, WDS, и др. . (2022). Качество и продолжительность сна связаны с большей чертой эмоционального интеллекта. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352721821001534
• Könen, T., et al. (2015). Когнитивные преимущества сна прошлой ночью: ежедневные изменения в поведении детей во сне связаны с колебаниями рабочей памяти. [Абстрактный]. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25052368/
• Li, L., (2016). Бессонница и риск депрессии: метаанализ проспективных когортных исследований. https://bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-016-1075-3
• Патель, А. К., и др. . (2022). Физиология, стадии сна. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526132/
• Tasali, E., et al . (2022). Влияние продления сна на объективно оцененное потребление энергии взрослыми с избыточным весом в условиях реальной жизни: рандомизированное клиническое исследование.

Запеканка куриная с сыром — калорийность, состав, описание

Ингредиенты рецепта «Запеканка куриная с сыром»:

• Филе куриное — 500 гр.
• Яйцо — 3 шт.
• Молоко — 200 гр.
• Мука — 70 гр.
• Сыр российский — 80 гр.
• Масло подсолнечное (по вкусу) — 5 гр.
• Соль (по вкусу) — 4 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка куриная с сыром» (на 100 грамм):

Калории: 147.6 ккал.

Белки: 16.5 гр.

Жиры: 5.9 гр.

Углеводы: 6.2 гр.

Число порций: 4

Как приготовить блюдо «Запеканка куриная с сыром»

1. Куриное филе, порезанное кубиками, выложить на дно формы, предварительно смазанной растительным маслом.
2. Яйца смешать с молоком и солью.
3. Добавить муку и хорошо перемешать.
4. Залить этой смесью  запеканку.
5. Сверху потереть сыр.
6. Поставить в духовку на 30-40 минут.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка куриная с сыром»

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	500 гр	500	115.5	6	0	550
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
молоко	200 гр	200	6.4	7.2	9.6	128
мука пшеничная	70 гр	70	6.44	0.84	52.43	239.4
сыр российский	80 гр	80	19.28	23.6	0.24	290. 4
масло подсолнечное	5 гр	5	0	5	0	44.95
соль	4 гр	4	0	0	0	0
Итого		1024	168.6	60.6	63.4	1511.8
1 порция		256	42.1	15.2	15.9	378
100 грамм		100	16.5	5.9	6.2	147.6

Вторые блюда

Ребенку

Духовка

30-60 минут

Калории: <200

Белки: 10-20

Жиры: 5-15

Углеводы: <20

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».

Куриный рулет с яйцом и сыром в духовке

Главная Рецепты Закуски Мясные закуски Рулеты и руляды

2 апреля 2022

Татьяна Арт

• Крылышки с картошкой на ужин

  0 1 0 Легкий

• Кокосовый пирог без муки и без сахара

  0 0 0 Легкий

• Намазка на хлеб из кабачков

  1 1 0 Легкий

• Рулетики из лаваша с творогом и сыром

  1 5 0 Легкий

• Рулетики из кабачков с сыром и чесноком

  1 6 0 Легкий

Все рецепты автора

• Для детей
• Детский праздник
• Новый год
• День влюбленных
• 23 февраля
• 8 марта
• Пасха
• День рождения
• Для пикника
• на скорую руку
• экономные
• Полезное питание

Как вкусно приготовить куриную грудку? Попробуйте нежный КУРИНЫЙ РУЛЕТ из куриной грудки, который готовится быстро и просто. Куриный рулет в духовке получается очень нежный и сочный! Прекрасная закуска из доступных продуктов!

Ингредиенты

Общая информация

Таблица мер и весов

Видеорецепт

1. Тщательно промываем куриное филе. Затем разрезаем грудку вдоль, чтобы получились 2 тонкие части. То есть, разрезаем вдоль пополам. Если грудка рвется, частей может быть больше, их тоже можно будет скрутить в рулет.
2. Отбиваем разрезанное филе кухонным молотком.
3. Солим грудку по вкусу, приправляем паприкой или любимой приправой для курицы.
4. Из 3-х яиц, молока и укропа жарим пышный омлет на сковороде. То есть, взбиваем яйца, добавляем молоко, соль и укроп по вкусу и отправляем в сковороду. Жарим с одной стороны, затем накрываем крышкой и переворачиваем на другую сторону, когда яичный блин схватится.
5. Сливочное масло смешиваем со свежим или сушеным чесноком. Если не любите чеснок, просто оставьте масло как есть и не смешивайте.

6. Выкладываем куски филе на фольгу. Сверху кладем омлет, поверх омлета кладем масло и 4-5 тонких кусков сыра. Сворачиваем грудку в рулет. И плотно затягиваем фольгой.
7. Выкладываем будущий рулет в форму для выпекания. Наливаем в эту форму воду до середины, кладем в воду лавровый лист и пару раздавленных или мелко нарезанных зубчиков чеснока.
8. Запекаем 35-40 минут при 200 градусах. В конце можно разорвать фольгу чтобы рулет подрумянился сверху.
Даем остыть, снимаем фольгу и нарезаем на куски среднего размера.
Подаем рулет к столу теплым или остывшим в качестве закуски.
Приятного аппетита!

Подпишись на наш канал Яндекс.Дзен

Присоединяйся к нам в Telegram

Приглашаем в наш канал Viber

Поделись рецептом с друзьями!

27 70 2

Баклажаны с мясным фаршем

Олеся

4 5 0

Пышные оладьи на кефире как пух без дрожжей

Олеся

27 65 5

Мороженое из Молока! Всего 3 Ингредиента

Олеся

23 62 1

Голубцы из Кабачков.

КАБАЧКИ с Фаршем в духовке Олеся

7 27 1

Сырно-картофельная лепешка. Без духовки, без дрожжей, без яиц! Лучше чем пицца!

Олеся

7 13 2

Клубничный Десерт за 5 минут. Пирог с Клубникой

Олеся

8 25 2

Лучше, чем пицца! Блины из кабачков

Олеся

32 152 9

Запеченные Кабачки с фаршем в духовке

Олеся

Все видео-рецепты

28 492 73

Рулетики из ветчины с сыром и чесноком

Олеся

26 150 74

Рулет с языком «А язычок лучше спрятать!»

lanita69

45 181 43

Куриные рулетики от Jeroen Meus

AnCoLia

6 188 56

Куриный рулет

Олеся

12 159 135

Курица, фаршированная блинами

Олеся

34 125 45

Пастрома из куриной грудки с копченой паприкой

Skarlet

18 141 46

Рулет из кабачка и фарша

Аринушка

8 146 32

Рулет из курицы с шампиньонами и грецкими орехами

Олеся

30 101 51

«Зелёный» рулет из брокколи с курицей

Мармеллладка

25 107 17

Яично-мясной рулет

K_I_W_I

13 84 89

Мясной рулет

Maslina

21 97 28

Рулет из омлета с курицей

Svetik+++

Показать еще рецепты

Простая овощная запеканка из яиц с курицей и козьим сыром

Перейти к рецепту

Если вы любите выпечку на завтрак, то этот рецепт яичной запеканки из зеленых овощей станет вашим новым фаворитом. Этот рецепт, наполненный вашими любимыми свежими садовыми овощами и небольшим количеством курицы, богат белком и питательными веществами. Простые шаги означают, что вы можете приготовить это на скорую руку и поставить в духовку, а также подать на стол к завтраку или прекрасному позднему завтраку без особых усилий.

Рецепт овощной яичной выпечки

Я всегда ищу что-то новое, чтобы добавить в наше меню завтрака. Яйца сами по себе могут быть немного скучными, поэтому приготовление их на скорую руку — всегда забавная идея. Я пробовал их по-разному: фриттаты, слои, пироги с заварным кремом и запеканки, но это простая выпечка, вкусная и простая в приготовлении.

Мы пробовали все, начиная от итальянских запеченных яиц в томатном соусе и заканчивая этой восхитительной фриттатой из помидоров с фонтиной и базиликовым маслом. Иногда вам просто нужно что-то здоровое и легкое в сборке. Эта легкая версия выпечки на завтрак обязательно понравится всем за вашим столом.

Какие еще овощи можно добавить?

Нам нравится добавлять зеленые овощи для получения питательных веществ. Кроме того, этот рецепт включает в себя несколько отличных свежих овощей, которые идеально подходят для весны и лета. Если вы предпочитаете что-то другое, в выпечку легко добавить другие овощи. Я просто стараюсь убедиться, что все, что я добавляю, влага испаряется, прежде чем смешивать ее для выпечки. Таким образом, консистенция выпечки остается неизменной.

• Болгарский перец
• Лук
• Грибы
• Цветная капуста
• Спаржа
• Зеленая фасоль
• Помидоры

Можно ли добавить сыр в выпечку?

При приготовлении этой выпечки я стараюсь, чтобы все было как можно здоровее. Поэтому вместо того, чтобы добавлять в смесь горсть сыра, я добавляю к ней немного козьего сыра. Это снижает количество калорий и сохраняет вкус на высоком уровне. Вы можете добавить другие сыры в смесь или поверх нее, если хотите.

Некоторые отличные идеи для смешивания с сыром включают фонтину, чеддер, моцареллу или даже тертый сыр перец джек. Если вы предпочитаете что-то более сливочное, козий сыр, фета или даже сыр с плесенью, но, конечно, вкус там немного конкурирует с яйцами, но это нормально, если вы хотите более насыщенный вкус сыра.

Можно ли добавить мясо для завтрака в эту выпечку?

Это отличное блюдо, в которое можно добавить мясо для завтрака вместо куриных грудок или вместе с ними. Курица помогает сделать его немного сытнее и хорошо подходит для позднего завтрака. Вы можете легко заменить мясо на завтрак или добавить к нему, если хотите.

• Жареный бекон
• Нарезанная или рубленая ветчина
• Вареная раскрошенная свиная или индюшачья колбаса
• Нарезанные куриные колбаски

Можно ли это сделать заранее?

Эту выпечку можно приготовить заранее. Это отличный выбор для запекания, а затем просто разогрева перед подачей на стол. Вы также можете смешать выпечку и поставить в холодильник на ночь, а затем выпекать утром. Оба варианта работают хорошо.

Если вы хотите заморозить эту выпечку, это можно сделать как до, так и после выпечки. При замораживании перед выпечкой вам нужно будет обжарить зеленые овощи перед смешиванием. Какой бы метод вы ни выбрали, убедитесь, что вы накрыли выпечку полиэтиленовой пленкой, затем алюминиевой фольгой, наклеили этикетку и дату перед замораживанием. В морозильной камере он хранится до 4 месяцев. Если они заморожены после выпечки, оттаивайте в холодильнике в течение ночи перед повторным разогревом. Если вы заморозили перед выпечкой, разморозьте на ночь, а затем приготовьте, как указано.

Полезна ли эта выпечка из яиц?

Да! Тонны зеленых, богатых питательными веществами овощей, нежирная куриная грудка и яйца, богатые белком, — это отличный способ начать свой день. Добавленный жир ограничен, в целом он содержит мало углеводов и подходит для многих различных диетических планов. В зависимости от ваших личных диетических потребностей, это отличный здоровый выбор, который обязательно станет фаворитом.

Ингредиенты

• Брюссельская капуста
• Брокколи
• Цуккини
• Лук-порей
• Петрушка
• Хлопья чили
• Куриная грудка
• Яйца
• Цельнозерновая горчица
• Молоко
• Соль
• Черный перец
• Сливочное масло
• Растительное масло
• Козий сыр

Ручные кухонные принадлежности

• Форма для выпечки 9 x 13 дюймов
• Чаши для смешивания
• Большая сковорода
• Деревянная ложка

Как приготовить овощную запеканку из яиц

Разогрейте духовку до 350°F и сбрызните форму для выпечки размером 9 x 13 дюймов антипригарным кулинарным спреем.

Подготовьте овощи, нарезав их ломтиками или нарезав небольшими кусочками. Нарежьте куриную грудку на кусочки толщиной 1 дюйм.

В большой сковороде растопите сливочное масло и растительное масло, затем обжаривайте подготовленную брюссельскую капусту в течение 2-3 минут до золотистого цвета. 

Добавьте брокколи и приправьте половиной соли и перец, затем готовьте еще 2 минуты. 

Добавьте к смеси цукини, лук-порей и половину хлопьев чили и продолжайте готовить еще 5 минут.

Выложите приготовленные овощи в подготовленную форму для запекания.

Добавьте нарезанные кусочки курицы в сковороду с дополнительным количеством масла и обжаривайте до золотистого цвета со всех сторон, 2-3 минуты. Курицу можно не прожаривать, а просто обжаривать.

Добавьте курицу к овощам в форму для запекания и перемешайте.

В большой миске смешайте яйца, молоко, горчицу, петрушку, хлопья чили, соль и перец.

Вылить яичную смесь на курицу и овощи, затем запекать 40-45 минут, пока не схватится в центре.

Посыпьте сверху козьим сыром и дополнительными хлопьями чили, если хотите.

Другие рецепты, которые стоит попробовать

Хотите добавить что-то еще в меню завтрака и бранча? Ознакомьтесь с некоторыми из наших любимых рецептов ниже. Мы любим готовить что-то особенное на завтрак, и, конечно же, эти рецепты отлично подходят для позднего завтрака.

• Французский тостовый пудинг с корицей и глазурью
• Декадентские домашние булочки с корицей и глазурью из сливочного сыра
• Самый простой рецепт запеченного бекона в духовке
• Лучший домашний рецепт пышных бельгийских вафель

📖 Рецепт

Время подготовки 15 минут

Время приготовления 45 минут

Общее время 1 час

Ингредиенты

• 1 средний цуккини, нарезанный ломтиками толщиной 1/4 дюйма
• 1 лук-порей, тонко нарезанный
• 2 стакана брокколи, нарезанной на небольшие кусочки
• 1 стакан брюссельской капусты, разрезанной на четвертинки
• 1 чайная ложка соли, разделенная на
• 1 чайная ложка черного перца, разделенная
• 1 чайная ложка хлопьев красного перца, разделенных
• 1 фунт куриной грудки, нарезанной кубиками по 1 дюйму
• 8 яиц
• 2 столовые ложки цельнозерновой горчицы
• ½ стакана молока
• 3 столовые ложки сливочного масла
• 3 столовые ложки растительного масла
• 4 унции козьего сыра

Инструкции

1. Разогрейте духовку до 350°F и сбрызните форму для выпечки размером 9 x 13 дюймов антипригарным кулинарным спреем.
2. Подготовьте овощи, нарезав их ломтиками или нарезав небольшими кусочками. Нарежьте куриную грудку на кусочки толщиной 1 дюйм.
3. В большой сковороде растопить сливочное масло и растительное масло, затем обжарить подготовленную брюссельскую капусту в течение 2-3 минут до золотистого цвета.
4. Добавьте брокколи, приправьте половиной соли и перца и готовьте еще 2 минуты.
5. Добавьте к смеси цукини, лук-порей и половину хлопьев красного перца и продолжайте готовить еще 5 минут.
6. Выложите приготовленные овощи в подготовленную форму для запекания.
7. Добавьте нарезанные кусочки курицы в сковороду с дополнительным количеством масла и обжаривайте до золотистого цвета со всех сторон, 2-3 минуты. Курицу можно не прожаривать, а просто обжаривать.
8. Добавьте курицу к овощам в форму для запекания и перемешайте.
9. В большой миске взбейте яйца, молоко, горчицу, петрушку, хлопья красного перца, соль и перец.
10. Вылейте яичную смесь на курицу и овощи, затем запекайте в течение 40–45 минут, пока они не схватятся в центре.
11. Посыпьте сверху козьим сыром и дополнительными хлопьями чили, если хотите.

Примечания

Для придания аромата добавьте 3 измельченных зубчика чеснока в овощную смесь во время приготовления.

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ я зарабатываю на соответствующих покупках.

• Farberware Можно мыть в посудомоечной машине Jumbo Cooker/Сотейник с антипригарным покрытием и вспомогательной ручкой — 6 кварт, черный

• Riveira Деревянные ложки для приготовления пищи Набор бамбуковой посуды из 6 предметов Предметы первой необходимости для квартиры Деревянная лопатка Ложка с антипригарным покрытием Набор кухонной посуды высшего качества Подарки на новоселье Деревянная посуда для повседневного использования

• Готовьте с мисками для смешивания цветов — набор из 4 пластиковых мисок для смешивания с вставками, носиками и ручками (голубой цвет омбре)

• Ouddy Набор из 3 венчиков из нержавеющей стали 8 дюймов + 10 дюймов + 12 дюймов, набор проволочных венчиков Wisk Kitchen Tool Кухонные венчики для приготовления пищи, смешивания, взбивания, взбивания и перемешивания

• Hompiks Форма для выпечки Кастрюля Фарфоровая форма для выпечки Наборы для духовки Набор из 3 форм для выпечки для лазаньи Кухонные синие противни 11,02 x 8,35 дюймов

• Cuisinart C55-12PCKSAM Набор цветных ножей из 12 предметов с защитой лезвий (6 ножей и 6 чехлов для ножей), Jewel — эксклюзивно для Amazon

Информация о питании:

Выход:

6

Размер порции:

1
Количество на порцию: Калорийность: 436 Всего жиров: 27 г Насыщенных жиров: 10 г Трансжиров: 0 г Ненасыщенных жиров: 15 г Холестерина: 338 мг Натрия: 768 мг Углеводов: 10 г Волокна: 3 г Сахаров: 3 г Белков: 39г

Рецепт куриных котлет, запеченных в духовке Cheez-It

НАЗАД ПРЕДЫДУЩИЙ РЕЦЕПТ СЛЕДУЮЩИЙ СЛЕДУЮЩИЙ РЕЦЕПТ

«Это взято из поваренной книги, которую я купил для своей дочери. .. но я должен признать, что мне это тоже очень нравится! Это отличный рецепт для ваших детей, который поможет вам приготовить, и они думают, что готовить с сыром — это так здорово. !»

Скачать фото Баджароб2013

Через:

30 минут

Ингредиенты:

5

Количество порций:

ингредиенты

• 3 чашки крекеров Cheez-It (или похожих маленьких крекеров со вкусом чеддера)
• 2 яйца
• ¹ ⁄ ₄ стакан воды
• антипригарный кулинарный спрей (например, Pam)
• 1 фунт куриного филе (или грудки без костей и кожи, нарезанные полосками)

направления

• Разогрейте духовку до 350°F.
• Застелите противень алюминиевой фольгой (или силиконом, если он у вас есть).
• Поместите Cheez-it’s в пакет с застежкой-молнией и дайте ребенку поиграть в мяч, потрогать мяч и т. д. Несколько раз ударьте скалкой по обратной стороне… достаньте сыр – он раздавлен, но не беспокойтесь, если есть более крупные кусочки. Перелейте в неглубокую миску или тарелку.
• Разбейте яйца в миску и добавьте воду. Взбейте вместе, пока хорошо не смешано. (что-то еще, что ваш ребенок может сделать!).
• Обмакните цыпленка в яичную смесь, затем обваляйте в измельченном сыре (дети любят эту часть!)
• Выложите на противень, продолжайте, пока вся курица не будет покрыта.
• Слегка сбрызните кулинарным спреем всю курицу с покрытием. №
• Выпекать при температуре 350 °F около 15–20 минут (начинайте проверять маленькие кусочки через 10 минут. Я всегда вынимаю их по мере приготовления, чтобы самые маленькие не сгорели к тому времени, когда будет готов самый большой кусок) .

Кто такой инфантильный человек и 8 черт, по которым его можно узнать ~ Вольнодум

Слово «инфантильный» довольно часто у нас на слуху. Старшие поколения то и дело говорят, что «нынешняя молодежь очень инфантильна». Но что это значит?

Давайте разберемся, кто такой инфантильный человек, и определим, есть ли в вашем кругу общения такие люди.

Кто такой инфантильный человек?

Это тот, кто несерьезен, эмоционально незрел и не способен брать на себя ответственность.

Слово «инфантильный» происходит от латинского «infantilis», что означает «детский». Именно поэтому это понятие характеризует человека, поведение и мировосприятие которого сходно с уровнем мышления ребенка.

Черты и признаки инфантильных людей

Итак, есть ли в вашем кругу общения люди с такими чертами поведения? А, может быть, у вас самих найдутся признаки инфантилизма?

1. Эмоциональная незрелость

Эмоциональная незрелость – это основополагающая черта инфантильного человека, которая во многом обуславливает его поведение. Как же она проявляется?

В жизненных ситуациях такой человек неспособен поставить себя на место другого. Ему вообще трудно серьезно задумываться о чьих-то проблемах и интересах кроме своих собственных.

Например, инфантильный сын вряд ли подумает о том, как тяжело его матери содержать его на свою скромную зарплату. Он продолжит жить с ней, потому что ему так удобно: не надо напрягаться и ходить на работу, всегда есть еда, а одежда постирана и выглажена.

Поскольку его восприятие довольно примитивно, почти как у ребенка, инфантильный человек не способен на зрелые поступки и реакции.

2. Неспособность брать на себя ответственность

Из этой черты вытекает то, что инфантильный человек не умеет брать на себя ответственность.

Это может быть ответственность за свои поступки, например, когда требуется признать свои ошибки или извиниться за непорядочное поведение. А может быть и элементарная бытовая ответственность – вынести мусор, оплатить квитанцию за коммунальные услуги.

Учитывая то, что инфантильный человек не отвечает даже и за самого себя, то можно не расчитывать на то, что позаботится о ком-то другом. Ему трудно брать ответственность за других, даже если это всего лишь комнатное растение или домашнее животное.

Человек с инфантильным характером легко забудет полить цветок или покормить кота.

3. Отсутствие четких целей в жизни

У детей нет целей в жизни – у них есть только мечты. То же самое можно сказать и об инфантильных людях. Они плохо представляют себе, чего они хотят добиться в жизни и где они хотят быть через 5, 10 и 20 лет.

Они просто плывут по течению, наслаждаясь настоящим моментом и не думая о последствиях. Как говорится, «живут сегодняшним днем». Хотя жить сегодняшним днем – это не всегда плохо, проблема в том, что такие люди относятся к жизни несерьезно и безответственно.

Если у них что-то и есть, то это – мечты. Но даже и они чаще всего бывают нереалистичными и трудноосуществимыми. Например, ваш инфантильный брат, которому уже давно перевалило за 30, может на полном серьезе мечтать выиграть в лотерею и стать миллионером или поселиться на Бали.

Проблема в том, что он не готов что-либо предпринимать, чтобы достигнуть желаемого. Он вообще не очень любит напрягаться и трудиться, поэтому и не ставит себе никаких конкретных целей.

4. Неразвитые навыки решения проблем

Инфантильные люди не способны решать проблемы, порой даже самые пустяковые. Они привыкли к тому, что родители заступаются за них и находят для них готовые решения.

Именно воспитание является ключом к инфантилизму. Когда ребенок сразу получает все, что ни попросит, он привыкает к мысли, что не стоит напрягаться, чтобы добиться своего. Все и так приплывет к нему в руки, как только он этого захочет.

Когда ребенок сталкивается с трудностями, и за него все быстренько решают его родители, то он учится тому, что единственный способ устранить проблему – попросить кого-то другого сделать это за него.

Инфантильные взрослые следуют тому же принципу. Вместо того, чтобы хотя бы попытаться справиться с трудностями самостоятельно, они на автомате бегут за помощью к другим.

А если они этой помощи не получают, то чувствуют себя растерянными и беззащитными.

5. Поверхностные интересы и занятия

У инфантильного человека нет не только целей, но и определенных увлечений и занятий.

Даже если у него творческий склад ума, то скорее всего он будет скакать с одного занятия на другое в «поисках себя». То он увлечется живописью, то возомнит себя талантливым фотографом, то начнет утверждать, что он – прирожденный певец.

А если у такого человека вообще нет каких-то особенных способностей и талантов, то он будет проводить свое время в пустых занятиях. Например, смотреть реалити-шоу, играть в видео игры с утра до вечера или тусоваться со случайными приятелями.

Все это сводится к тому, что инфантильный человек не способен заниматься чем-либо углубленно и долго. По своей сути это либо равнодушный и скучающий тип, у кого вообще нет определенных занятий и интересов, либо ветреный человек, который мечется от одного увлечения к другому.

6.

Наплевательское отношение к жизни и другим людям

Инфантильные люди не склонны глубоко задумываться о жизни. Они относятся ко всему и ко всем слишком легко, зачастую наплевательски.

Они не ценят то, что другие делают для них, и принимают чужие усилия как данность.

Инфантильная дочь давно привыкла к тому, что обеспеченный отец готов оплатить ей любую прихоть. Она не задумывается о том, что он практически живет на работе, чтобы его семья ни в чем не нуждалась.

Поэтому когда у ее отца прихватит сердце, она вряд ли останется дома, чтобы побыть с ним, и без угрызений совести укатит с подружками в клуб.

7. Отсутствие зрелых ценностей и взглядов

У инфантильных людей нет оформленной системы ценностей, «стержня», морального кодекса. Они просто «болтаются» по жизни, стремясь туда, где им хорошо, удобно и весело.

В сложной ситуации они будут поступать согласно собственным интересам и выгоде, даже если это непорядочно и нечестно по отношению к другим.

Что касается взглядов на жизнь, то у инфантильных людей они либо слишком наивны и идеалистичны, либо нигилистичны, когда человек просто-наспросто не верит ни во что и отрицает любые авторитеты.

Другими словами, взгляды инфантильного человека, как правило, примитивны и слишком категоричны, как у подростка. Виной этому – его неспособность глубоко анализировать жизнь и себя самого.

8. Непостоянство дружеских и любовных связей

Эмоциональная незрелость не позволяет инфантильному человеку создавать и поддерживать долгие, стабильные связи с другими. Он не способен выстраивать серьезные отношения, ведь они требуют качеств, которых у него нет: ответственности, понимания, зрелости.

Например, инфантильный мужчина – это, как правило, убежденный холостяк, которого не интересует ничего, кроме случайных связей без обязательств. Он бежит от серьезных отношений и глубоких чувств, потому что не хочет ответственности и проблем.

Учитывая то, что инфантильный человек часто ведет себя как ребенок: закатывает истерики, предъявляет необоснованные требования, реагирует слишком эмоционально, – все его отношения длятся недолго.

То же самое можно сказать и о его дружеских связях. Как правило, инфантильный человек долго не задерживается ни в одной компании. Он проводит свое время со случайными знакомыми и меняет друзей, как перчатки.

Если у вас имеется инфантильный друг, то вы наверняка знаете, что на него нельзя положиться. Он то здесь, то там – то звонит каждый день и часто заходит в гости, то исчезает на несколько месяцев.

Что делает человека инфантильным?

Прежде всего, воспитание. Вседозволенность, гиперопека и удовлетворение любой прихоти в детстве зачастую приводят к инфантилизму во взрослом возрасте.

Если вы не хотите, чтобы ваш ребенок со временем превратился в инфантильного взрослого, то дайте ему шанс справляться с трудностями самому. Не потакайте всем его капризам и не оставляйте плохое поведение безнаказанным.

Учите своего ребенка брать ответственность за свои поступки. Ответственность – это «взрослое» качество, которое, однако, закладывается в детстве. И именно оно тесно связано с эмоциональной зрелостью, которой так не хватает инфантильным людям.

перевод слова на английский с транскрипцией и произношением

Меню статьи

1. Инфантильный – перевод
2. Инфантильный – произношение
3. INFANTILE – транскрипция

Перевод слова Инфантильный на английский язык

infantile

английское прилагательное infantile на русском означает — инфантильный.

Другие варианты:

• childish

Произношение слова Инфантильный на английском

Послушайте, как произносится слово Инфантильный на английском INFANTILE:

Слушать произношение (амер.)

Транскрипция

/ˈɪnfəntɪl/

/ˈинфэнтил/

Слушать произношение (брит.)

Транскрипция

/ˈɪnfəntaɪl/

/ˈинфэнтайл/

Транскрипция слова INFANTILE на английском

Изучите транскрипцию слова, чтобы знать, как правильно читается infantile на английском.

Транскрипция английского слова infantile

/ˈɪnfəntɪl/	Транскрипция слова infantile на американском английском.
/ˈɪnfəntaɪl/	Транскрипция слова infantile на британском английском.
/ˈинфэнтайл/	Транскрипция слова infantile по-русски

[content_no_cache]

FAQ – слово Инфантильный с русского на английский

Как переводится слово Инфантильный на английский

Русское слово Инфантильный переводится английским словом Infantile.

английское прилагательное infantile означает — инфантильный.

Как произносится слово Инфантильный по-английски

Транскрипция слова infantile поможет правильно произнести его на английском:

/ˈɪnfəntɪl/

/ˈинфэнтил/

Транскрипция слова по слогам:

INFANTILE IH N F AH N T IH L

Какая транскрипция слова Инфантильный на английском

Транскрипция английского слова infantile

/ˈɪnfəntɪl/	Транскрипция слова infantile на американском английском.
/ˈɪnfəntaɪl/	Транскрипция слова infantile на британском английском.
/ˈинфэнтил/	Транскрипция слова infantile по-русски

Как читается слово Инфантильный по-английски

Слово INFANTILE на английском по слогам: INFANTILE IH N F AH N T IH L.

Чтобы правильно произнести слово infantile изучите транскрипцию:

/ˈɪnfəntɪl/

/ˈинфэнтил/

Прослушайте аудио слова ➤ INFANTILE.

Как сказать Инфантильный на английском

Чтобы правильно сказать слово infantile изучите транскрипцию слова по слогам:

INFANTILE IH N F AH N T IH L

/ˈɪnfəntɪl/

/ˈинфэнтил/

Прослушайте аудио слова ➤ INFANTILE.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

значение — «инфантильный» против «ребяческого» против «детского» против «незрелого»

Задавать вопрос

спросил 11 лет, 6 месяцев назад

Изменено 11 лет, 6 месяцев назад

Просмотрено 3к раз

Я понимаю эти слова так:
Инфантильный указывает на поведение очень маленьких детей (младенцев), в отличие от незрелого , который говорит о том, что кто-то неопытный и незрелый. Детское и ребяческое звучит для меня как что-то среднее между инфантильностью и незрелостью.

1. При обычном использовании указывают ли эти слова на какие-либо различия или они используются полностью как синонимы?

2. Какое слово встречается чаще всего?
   Я уже посмотрел на ngram, частота вроде одинаковая.

3. Какие слова более формальные или неформальные, какие более или менее разговорные?

• означает

5

• Не бывает таких вещей, как точные синонимы, если это то, что вы имели в виду под «полностью синонимами». Естественный язык — это не математика; нет точных равных для замены. Всегда есть какой-то мельчайший нюанс, который разделит две разные формы. Даже слова с одинаковой формой могут иметь разное значение (см. словарные определения слова «набор»)
• ребяческий встречается реже всего в речи, затем инфантильный и юношеский, затем незрелый, затем детский самый распространенный (хотя у меня нет нграмм для речи, так что это мое личное воспоминание).
• puerile также является наиболее формальным, юношеским и инфантильным в меньшей степени, но все же формальным, учитывая их связь с техническими терминами, незрелыми, а затем детскими. Но даже несмотря на то, что «детский» будет работать в разговорной обстановке, он не является строго разговорным и словесной работой без проблем в формальном контексте (то есть это вообще не сленг или просторечие).
• что касается их семантических различий, я бы назвал того, кто шутит о пердеже, незрелым, но не ребячливым. И тот, кто (когда слишком стар для этого) играет с детскими, но не незрелыми куклами. Инфантильный я бы использовал для взрослых, которые расстраиваются, когда не получают того, что хотят. Puerile, ювенильный и незрелый кажутся довольно близкими, за исключением их ассоциаций. Я уверен, что помимо примеров, которые я привел, можно провести еще немало различий и провести дальнейший анализ.

Вы можете следить за цепочкой синонимов этих слов на сайте Merriam-Webster Unabridged:

инфантильный : подходящий для младенца : характерный для младенца : очень незрелый : ДЕТСКИЙ

ребяческий : отмеченный незрелостью или простодушием : ПУЭРИЛЬНЫЙ, МАЛЕНЬКИЙ

ребяческий : недостойный взрослого : НЕЗРЕЛЫЙ, ДЕТСКИЙ

неполовозрелые : демонстрирующие менее нормальной или ожидаемой степени зрелости

Ни одно из этих слов не является более или менее формальным или более или менее разговорным, чем любое другое. Контекст — король, а словарь — ваш друг.

При использовании в качестве уничижительного выражения каждое из них более или менее эквивалентно, поскольку оскорбления не обязательно должны быть такими конкретными. Используемые в других обстоятельствах, одно или два часто взаимозаменяемы в зависимости от контекста, но обычно они не являются синонимами.

развитие новорожденных: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

URL этой страницы: //medlineplus.gov/ency/article/002004.htm

Чтобы использовать функции обмена на этой странице, включите JavaScript.

Развитие младенцев чаще всего подразделяют на следующие области:

• Когнитивное
• Речевое
• Физическое, например, мелкая моторика (держит ложку, захват клещами) и крупная моторика (управление головой, сидение и ходьба)
• Социальное
900 37

ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ

Физическое развитие младенца начинается с головы, затем переходит на другие части тела. Например, сосание предшествует сидению, которое предшествует ходьбе.

Новорожденный до 2 месяцев:

• Может поднимать и поворачивать голову, лежа на спине
• Руки сжаты в кулаки, руки согнуты
• Шея не может поддерживать голову, когда ребенка тянут в сидячее положение

Примитивное рефлексы включают:

• рефлекс Бабинского, пальцы ног расходятся наружу при поглаживании подошвы стопы
• рефлекс Моро (рефлекс испуга), разгибает руки, затем сгибает и подтягивает их к телу с кратким криком; часто провоцируется громкими звуками или внезапными движениями
• Ладонный захват руки, младенец смыкает руку и «сжимает» ваш палец
• Положение, нога вытягивается при касании подошвы стопы
• Подошвенный захват, младенец сгибает пальцы ног и переднюю часть стопы es губы
• Шагает и ходит, делает быстрые шаги, когда обе ступни находятся на поверхности, с опорой на тело
• Тоническая реакция шеи, левая рука вытягивается, когда младенец смотрит влево, в то время как правая рука и нога сгибаются внутрь, и наоборот

От 3 до 4 месяцев:

• Улучшенный контроль глазных мышц позволяет ребенку отслеживать объекты.
• Начинает контролировать движения рук и ног, но эти движения не отлажены. Младенец может начать использовать обе руки, работая вместе, для выполнения задач. Младенец еще не может координировать хватку, но проводит пальцем по предметам, чтобы приблизить их.
• Улучшенное зрение позволяет младенцу отличать объекты от фона с очень низким контрастом (например, пуговицы на блузке того же цвета).
• Младенец поднимает вверх (верхнюю часть туловища, плечи и голову) с руками, лежа лицом вниз (на животе).
• Мышцы шеи достаточно развиты, чтобы младенец мог сидеть с поддержкой и держать голову прямо.
• Примитивные рефлексы либо уже исчезли, либо начинают исчезать.

От 5 до 6 месяцев:

• Способность сидеть в одиночестве, без поддержки, сначала несколько мгновений, а затем до 30 секунд и более.
• Младенец начинает брать кубики или кубики, используя технику локтевого-ладонного захвата (прижимая кубик к ладони при сгибании или сгибании запястья), но еще не использует большой палец.
• Младенец переворачивается со спины на живот. Лежа на животе, младенец может отталкиваться руками, поднимать плечи и голову, осматриваться или тянуться к предметам.

От 6 до 9 месяцев:

• Может начать ползать
• Младенец может ходить, держась за руку взрослого 023
• Младенец может втягиваться и сохранять положение стоя, держась за мебель

От 9 до 12 месяцев:

• Младенец начинает балансировать, стоя самостоятельно
• Младенец делает шаги, держась за руку; может сделать несколько шагов в одиночку

СЕНСОРНОЕ РАЗВИТИЕ

• Слух начинается до рождения и становится зрелым при рождении. Младенец предпочитает человеческий голос.
• Осязание, вкус и обоняние, зрелые при рождении; предпочитает сладкий вкус.
• Зрение, новорожденный может видеть в диапазоне от 8 до 12 дюймов (от 20 до 30 сантиметров). Цветовое зрение развивается в возрасте от 4 до 6 месяцев. К 2 месяцам может отслеживать движущиеся объекты на 180 градусов и предпочитает лица.
• Чувства внутреннего уха (вестибулярные), младенец реагирует на раскачивание и изменение положения.

РАЗВИТИЕ ЯЗЫКА

Плач — очень важный способ общения. К третьему дню жизни ребенка матери могут отличить плач своего ребенка от плача других детей. К первому месяцу жизни большинство родителей могут сказать, означает ли плач их ребенка голод, боль или гнев. Плач также вызывает прилив молока у кормящей матери (наполнение груди).

Продолжительность плача в первые 3 месяца у здорового ребенка варьирует от 1 до 3 часов в день. Младенцы, которые плачут более 3 часов в день, часто описываются как страдающие коликами. Колики у младенцев редко возникают из-за проблем с организмом. В большинстве случаев он прекращается к 4-месячному возрасту.

Независимо от причины чрезмерного плача требуется медицинское обследование. Это может вызвать семейный стресс, который может привести к жестокому обращению с детьми.

От 0 до 2 месяцев:

• Оповещение о голосе
• Использует различные звуки для подачи сигналов о потребностях, таких как голод или боль

От 2 до 4 месяцев:

• Coos
9 0037

от 4 до 6 месяцев:

• Произносит гласные звуки («у», «а»)0023
• Смеется

От 9 до 12 месяцев:

• Имитирует некоторые звуки
• Говорит «мама» и «папа», но не специально для этих родителей
• Реагирует на простые словесные команды, такие как «нет»

ПОВЕДЕНИЕ

Поведение новорожденного основано на шести состояниях сознания:

• Активный плач
• Активный сон
• Сонное пробуждение
• Суетливость
• Тихая тревога
• Тихий сон

Здоровые дети с нормальной нервной системой могут плавно переходить из одного состояния в другое. Частота сердечных сокращений, дыхание, мышечный тонус и движения тела различны в каждом состоянии.

Многие функции организма нестабильны в первые месяцы после рождения. Это нормально и отличается от младенца к младенцу. Стресс и стимуляция могут повлиять на:

• На перистальтику кишечника
• Рвоту
• Икоту
• Цвет кожи
• Контроль температуры
• Рвота
• Зевота

Периодическое дыхание, при котором дыхание начинается и снова останавливается, является нормальным. Это не признак синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Некоторых младенцев будет тошнить или срыгивать после каждого кормления, но физически с ними все в порядке. Они продолжают набирать вес и нормально развиваться.

Другие младенцы хрюкают и стонут во время дефекации, но производят мягкий стул без крови, их рост и кормление идут хорошо. Это связано с незрелыми мышцами живота, используемыми для тужных движений, и не нуждается в лечении.

Циклы сна/бодрствования различаются и не стабилизируются, пока ребенку не исполнится 3 месяца. Эти циклы происходят со случайными интервалами от 30 до 50 минут при рождении. Интервалы постепенно увеличиваются по мере взросления ребенка. К 4 месяцам у большинства младенцев будет один 5-часовой период непрерывного сна в день.

Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, будут есть примерно каждые 2 часа. У младенцев, находящихся на искусственном вскармливании, должно быть 3 часа между кормлениями. В периоды быстрого роста они могут питаться чаще.

Вам не нужно давать воду ребенку. На самом деле, это может быть опасно. Младенец, который пьет достаточно, производит от 6 до 8 мокрых подгузников в течение 24 часов. Обучение младенца сосать соску или собственный палец обеспечивает комфорт между кормлениями.

БЕЗОПАСНОСТЬ

Безопасность очень важна для младенцев. Основывайте меры безопасности на стадии развития ребенка. Например, в возрасте от 4 до 6 месяцев младенец может начать переворачиваться. Поэтому будьте очень осторожны, пока малыш находится на пеленальном столике.

Примите во внимание следующие важные советы по безопасности:

• Помните о ядах (бытовые чистящие средства, косметика, лекарства и даже некоторые растения) в вашем доме и храните их в недоступном для вашего ребенка месте. Используйте предохранительные защелки ящиков и шкафов. Разместите номер национальной токсикологической службы — 1-800-222-1222 — рядом с телефоном.
• НЕ позволяйте детям старшего возраста ползать или ходить по кухне, пока взрослые или старшие братья и сестры готовят еду. Загородите кухню калиткой или поместите ребенка в манеж, стульчик для кормления или кроватку, пока другие готовят.
• НЕ пейте и не носите с собой ничего горячего, держа на руках младенца, чтобы избежать ожогов. Младенцы начинают махать руками и хватать предметы в возрасте от 3 до 5 месяцев.
• НЕ оставляйте младенца наедине с братьями, сестрами или домашними животными. Даже старшие братья и сестры могут быть не готовы справиться с чрезвычайной ситуацией, если она произойдет. Домашние животные, даже если они могут казаться нежными и любящими, могут неожиданно реагировать на крики или хватки младенца или могут задушить младенца, лежа слишком близко.
• НЕ оставляйте младенца одного на поверхности, с которой он может пошевелиться или перевернуться и упасть.
• В течение первых 5 месяцев жизни всегда кладите ребенка спать на спину. Было показано, что эта поза снижает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Как только ребенок может переворачиваться самостоятельно, созревающая нервная система значительно снижает риск СВДС.
• Знайте, как действовать в случае удушья у младенца, пройдя сертифицированный курс Американской кардиологической ассоциации, Американского Красного Креста или местной больницы.
• Никогда не оставляйте мелкие предметы в пределах досягаемости младенцев, младенцы исследуют окружающую среду, кладя в рот все, до чего могут дотянуться руки.
• Размещайте ребенка в подходящем автокресле на каждую поездку в автомобиле, независимо от того, насколько короткое расстояние. Используйте автокресло, обращенное назад, пока ребенку не исполнится 1 год И он не будет весить 20 фунтов (9 кг) или больше, если это возможно. Тогда вы можете безопасно переключиться на автокресло, обращенное вперед. Самое безопасное место для детского автокресла — посередине заднего сиденья. Водителю очень важно уделять внимание вождению, а не играм с младенцем. Если вам нужно позаботиться о младенце, безопасно подъезжайте к обочине и припаркуйтесь, прежде чем пытаться помочь ребенку.
• Используйте ворота на лестницах и блокируйте комнаты, которые не защищены от детей. Помните, что младенцы могут научиться ползать или передвигаться уже в 6 месяцев.

ОБРАЩАЙТЕСЬ К ВАШЕМУ МЕДИЦИНСКОМУ ПОСТАВЩИКУ, ЕСЛИ:

• Младенец плохо выглядит, выглядит не так, как обычно, или его нельзя утешить, держа на руках, укачивая или прижимая к себе.
• Рост или развитие младенца не кажутся нормальными.
• Ваш младенец, кажется, «теряет» вехи развития. Например, если ваш 9Месячный ребенок смог подняться на ноги, но в 12 месяцев уже не может сидеть без поддержки.

Что такое кармические отношения и как их распознать (8 июня 2022)

Психология

Если вы думаете, что речь пойдет об идеальных отношениях или слиянии родственных душ, созданных друг для друга, спешу вас разочаровать. Кармические отношения — это не сладкая сказка о любви, залитая сиропом полного взаимопонимания, а кое-что поучительное, целительное и полезное. И еще: это точно не стоит читать тем, кто не верит в духовную связь и реинкарнацию.

Карма — это вселенский причинно-следственный закон, согласно которому все действия имеют последствия, а дела и поступки, совершенные в как в прошлой, так и в текущей жизни, могут влиять на судьбу. В переводе с санскрита «карма» («камма») означает «труд», «действие», «обязанность», что индийская философия определяет как необходимость «отработать» испытания, возникающие на жизненном пути, чтобы чему-то научиться и/или что-то исправить. Исходя из этой догмы, кармические отношения — урок любви и партнерства, который вам настоятельно рекомендуется усвоить.

Поскольку все мы несовершенны, есть смысл предположить, что у каждого в жизни случается кармическая связь, и эти отношения, судя по отзывам, не бывают гладкими и безоблачными. Связь такого рода можно рассматривать как контакт родственных душ, но она имеет мало схожего с гармоничным воссоединением двух половинок.

С духовной точки зрения суть кармического партнерства в том, что когда-то, в неведомых сферах, до того, как пара ваших душ вошла в эту жизнь, вы встретились, чтобы быть вместе, поддерживая друг друга в любых обстоятельствах. И вот пришло время, чтобы это подтвердить. «Буддийские гуру считают, что такой шанс выпадает, когда накапливается много нерешенных проблем из прошлых жизней, — объясняет консультант по отношениям Маргарет Пол, ведущий специалист центра Futureminds в Лос-Анджелесе. — Если вы готовы понять друг друга и свою роль в происходящем, то постигнете истины, которые были вам не ясны, и тем самым избавитесь от кармического долга».

«Кармические отношения предназначены для духовного роста, и потому не бывают легкими. Наоборот, вам придется чуть ли не каждый день ощущать „эмоциональные качели“, — пишет в книге „Эксперимент любви к себе“ американский коуч, эксперт по психологии счастья и самореализации Шеннон Кайзер. — Но, к счастью, эта связь не рассчитана надолго, поскольку вы встречаетесь с конкретной целью — просветиться, очистить карму друг друга, уравновесить негативный опыт из прошлой жизни».

В той же книге Кайзер приводит краткий свод признаков, что вы угодили в кармические отношения.

1. Удивительная близость

С первой встречи вас преследует ощущение, будто вы знали этого человека раньше, сопровождаемое в основном томительно-приятными эмоциями. Но случается, к этому чувству присоединяются легкая паника и даже страх, «в зависимости от того, какова ваша карма», — уточняет Шеннон Кайзер.

2. Буря чувств

«Если ваш роман — сплошная драма с коротенькими передышками, можете не сомневаться — у вас кармические отношения, — пишет Кайзер в своей книге. — С самого начала дела идут, мягко говоря, неважно. У вас могут быть хорошие, даже прекрасные дни, когда все кажется идеальным, но внутренний голос нашептывает, что это лишь временное затишье. Взлеты и падения, ссоры и примирения имеют тенденцию повторяться снова и снова — до тех пор, пока вы не научитесь распознавать эмоциональные триггеры, на которых держится ваш драматический сценарий. Используйте с толком этот инсайт, вычленяя из штормового быта информацию, которую необходимо усвоить».

3. Море разочарований

«Если чувствуете, что партнер вас не понимает, и вы устали от разочарований, стоит принять это как признак кармической связи, — добавляет Маргарет Пол. — Как уже упоминалось, она не про зрелый союз двух сердец, а про духовный рост. Недопонимания расшифровываются как сигнал свыше, напоминающий, что вы цените и чего ожидаете от отношений и каким путем вам следует их выстраивать».

5. Возникновение созависимости

Основная неприятность кармических отношений в том, что они имеют тенденцию быстро превращаться в созависимые. По какой-то (необъяснимой) причине гнятущее подозрение, что «вот-вот рванет» становится привычным и даже возбуждающим. Безотносительно к тому, кто из вас спровоцирует очередной конфликт, вы стремитесь к примирению, потому что связь настолько сильна, что в глубине души уверены, что вы там, где должны быть.

6. Понимание своих чувств и страхов

Кармические отношения вытаскивают на поверхность все страхи и травмы, касающиеся любви/недолюбленности, самооценки, личного счастья. «От этого никуда не деться, это и есть цель внутренней проработки, — разъясняет Маргарет Пол. — Кроме того, рядом с кармическим партнером вы обнаружите способность обнажать худшие черты характера, выступая в ссорах так, что вас не узнать. Тут тоже нет ничего удивительного — бесконечные „американские горки“ бурного романа кого угодно выведут из себя. Совет: не отвлекайтесь на рефлексию, сожалея о невоздержанности, а загляните в лицо собственной Тени. Это очень полезное знакомство, которое поможет разобраться в себе».

7. Энергетическое истощение

Прогноз неблагоприятный: как бы вы ни уповали на свою практичность, постепенно вы сдадитесь во власть желания отдавать этой связи все время и энергию. Также нетрудно предсказать, что упомянутые взлеты и падения, недопонимание, разочарования, созависимость в перспективе опустошат ваши энергетические и эмоциональные ресурсы. По мнению Шеннон Кайзер, связь становится неоправданно токсичной, «когда вы не верите в свои силы» или «не усваиваете предложенные уроки» и, «если ваша душа задыхается, нужно подвести итоги и разрешить себе уйти».

8. Недолговечность

Не переживайте, вы не упустите момент завершения вашего поучительного романа. Хотя бы потому, что его финал напоминает освобождение: миссия выполнена, добро пожаловать на новый уровень. Желание все вернуть, склеить, простить внезапно отступит и спустя некоторое время вы поймете, что вспыхивающих искр недостаточно, чтобы заново разжечь костер любви — пора двигаться дальше.

Smirnova Natasha

Теги

• Психология
• отношения

описание, трейлеры, содержание, интересные факты и многое другое о сериале

Молодой, обаятельный и притягательный бизнесмен, владелец магазина модной обуви Омер Ипликчи привык полагаться только на себя. Рано оставшись без родителей, воспитанный дядей и тетей, решительный парень прошел суровую школу жизни, зато сейчас он – величина в гламурном бизнесе, а заодно и один из самых завидных стамбульских женихов. Очередной день, очередные хлопоты, очередная суматоха. Секретарь на бегу сообщает шефу о новой порции срочных дел, а Омер раздраженно замечает, что у него в офисе нет кофемашины.

Дядя и тетя Омера, Неджми и Нериман, стараниями племянника живут в большом доме. Пара очень переживают, что Омер не ладит со своим дедом Хулюси, отцом Неджми, а между тем Хулюси – очень влиятельный человек, от чьей воли в этом городе много чего зависит. Хулюси приезжает к сыну, который на пару с супругой старается всячески его обхаживать.

В кабинет Омеру заходит обольстительная помощница Ясемин. Девушка бросает на своего шефа жаркий взгляд, но тот словно ничего не замечает. Мужчина всегда слишком занят на работе, и у него нет времени влюбляться. Ясемин иронично намекает Омеру, что стоит внимательнее посмотреть по сторонам, но лишь напарывается на замечание начальника. Тем временем в офисе появляется успешный модный дизайнер Синан Каракая, приятель Омера.

Суровый Хулюси выговаривает невестку за слишком жесткое отношение к горничной. Старик сетует на младшее поколение, исповедующее не те ценности. Затем Хулюси переходит к цели своего приезда: оказывается, он продает свой домик в горах – за очень приличную сумму. Кроме того старик костерит своего внука Омера, которому давно пора построить семейное гнездышко и обзавестись детьми. Нериман клятвенно обещает взвалить на себя решение этой проблемы. Хулюси ворчливо выделяет ей на это полгода.

В другой части Стамбула, в районе для бедняков, молодой девушке Дефне приходится выслушивать напоминание квартирного хозяина Физулаха о долгах ее семьи, попавшей в тяжелое положение из-за авантюры брата Дефне. Физулах непреклонен: либо деньги, либо освобождайте квартиру. По завершении неприятного разговора девушка спешит на работу – она официантка в кафе. Дефне сразу же впадает в приятное волнение, увидев в зале симпатичного парня – это не кто иной, как Синан. Дефне давно положила на него глаз, нафантазировав себе исключительные человеческие качества молодого красавца. Хозяин кафе просит разрешение у Синана сфотографировать их с Дефне. Девушка окончательно теряет голову от сильнейшего возбуждения, а вместе и равновесие, упав прямо к ногам начальника. Эмоция оказалось слишком сильной. Юноша вежливо помогает ей подняться, но не более того.

В кабинет Омера приходят дядя с тетей. Нериман сразу же переходит к делу: сегодня племянник пойдет знакомиться с идеальной кандидаткой на роль будущей жены. Неджми вторит супруге, а Омер лишь снисходительно отводит глаза. Нериман напирает на Омера, прося наладить отношения с дедом, но встречает категорический отказ. Потупившись, Нериман просит хотя бы познакомиться с девушкой и жениться в течение полугода. Омер спешит выпроводить заботливых родственников.

Столкнувшись в туалете с Ясемин, Нериман бросает на нее изучающие взгляды. Мысли обеих женщин относительно Омера сходятся, это не остается без внимания Нериман. Она спешит в кафе, куда вечером пожалует ее дорогой племянник. Дефне встречает новую клиентку. Вскоре там же появляется высокая манерная блондинка Сюзен, сообщив официантке, что у нее встреча с Омером Ипликчи. И действительно: едва появившись в зале, Омер подсаживается к этой особе. Девушка картинно всплескивает руками в ответ на вопрос, где она работает. Не проходит и пары минут, как герой уже мечтает поскорее покинуть ее компанию. Эта история его совсем не устраивает. Наконец, он прямым текстом говорит Сюзен, что ищет настоящего человека, а не пустышку, живущую в соцсетях, и с ним она просто зря теряет время. Девушка демонстрирует завидное умение держать удар и, как ни в чем не бывало, предлагает перебраться в более располагающую обстановку.

К столику подходит Дефне, и Омера осеняет, как отделаться от надоедливой блондинки. Мужчина публично называет незнакомую официантку своей любимой девушкой и силой волочит ее к выходу, не реагируя на возгласы ужаса Дефне. Омер нарочно стремится разыграть эту сцену на глазах у не в меру заботливой тетушки. Наконец, вытащив Дефне на улицу, Омер объясняет, что хотел избавиться от надоедливой блондинки. Как только на улице оказываются Сюзен и Нериман, Омер начинает целовать Дефне, имитируя страсть. Опомнившись, Дефне тут же отвешивает наглецу звонкую пощечину, так как такой юмор ей явно не понравился. Омер виновато смотрит на своенравную незнакомку и молча садится в свой роскошный внедорожник.

Когда неприятная сцена заканчивается, Дефне звонит бабушка, сообщая, что ей плохо, и внучке надо срочно домой. Начальник перехватывает Дефне в раздевалке и высказывает давно накопившееся недовольство ее режимом работы и поведением. Дефне кричит ему в ответ и нарывается на увольнение, однако она находится в таком раже, что ей уже всё равно. Дефне спешит домой, где узнает от младшей сестры Эфры, что брат появлялся, но возвращаться он стыдится, твердя, что он все испортил. Дефне догадывается, что искать его надо в кафе у Исмаила и спешит туда. Брата она не застает, но Исмаил подтверждает, что он тут был. Мужчина точно так же недоумевает, что же могло произойти.

Тем временем Нериман пересказывает мужу шокирующую сцену с Омером и незнакомой официанткой. Неджми слишком занят кроссвордом и реагирует вяло на это событие. Переживать ему не о чем. Нериман твердо намерена не выпускать инициативу из рук и играть в эту игру за сердце племянника дальше.

Дефне идет быстрым шагом, внимательно смотря по сторонам и замечает, как группа крепких мужиков избивает ее брата Сердара. Девушка тигрицей бросается на негодяев. Старший в этой шайке звонит главарю, сообщая, что денег у клиента нет, еще и сестра у него агрессивная. Получив указания, здоровяк заявляет Дефне, что Сердара они забирают, а его долг падает на нее – 200 000 лир, причем на поиски этих денег они дают всего сутки. Шанс найти такие деньги всего за сутки, конечно же, ничтожно мал.

В гости к Нериман и Неджми приходит Синан. Ему очень интересно, какая тайна скрывается ими от собственного племянника. Нериман насмешливо отвечает, что Синану несмотря на схожий возраст еще далеко до Омера, а Неджми честно говорит, что они хотят женить Омера. Гость с улыбкой отвечает, что это попросту невозможно. Тогда хозяева дома говорят, что рискуют лишиться крыши над головой, если Омер не женится в ближайшие полгода. Нериман уверяет, что кандидатуру Ясемин они не рассматривают, так как знают про чувства к ней Синана. Кроме того, на горизонте возникла более перспективная особа, чтобы она стала помощницей Омера и не отпускала его ни на минуту, а уж затем они спланируют влюбленность Омера.

Дефне в ужасе заливается слезами, взывая к Аллаху и прося его о помощи. Она понуро возвращается домой и признается, что брат, а вместе с ним и они все влипли в крупные неприятности. Бабушка в отчаянии причитает, после чего они дружно достают все свои нехитрые накопления, которые составляют лишь малую часть от требуемой суммы.

Утром Дефне снова в кафе у Исмаила. Она делится невеселыми новостями с подругой, которая предлагает продать золотые украшения своей матери, на что Дефне резонно замечает, что та никогда на это не согласится. Исмаил предлагает продать свою машину, но это тоже не выход – больших денег она не стоит. Так ничего толком и не придумав, Дефне уходит прогуляться на пристань.

В бедняцкий квартал приезжает огромный «Крайслер», из которого выбирается Нериман. Женщина пытается во что бы то ни стало разыскать загадочную официантку Дефне, описывая всем прохожим ее приметы. Наконец, она находит Эсру, которая говорит, что Дефне на набережной. Узнав, что незнакомой тете сестра нужна по работе, девочка соглашается ее проводить.

Дефне понуро сидит на берегу Босфора, вспоминая тот непонятный поцелуй. Омеру же в это время пишет Ясемин, предлагая вместе попить кофе перед работой. Омер естественно отказывает. Дефне предстает перед Нериман. Женщина немедленно принимается «обрабатывать» девушку, предлагая увлекательную работу: нужно очаровать хорошего человека, что принесет ей большие деньги, стать невестой напрокат. Дефне возмущена до глубины души столь безнравственным, как она считает, предложением, Нериман же настаивает, что это просто игра и уверяет, что ей можно верить.

В модельном доме фотограф заканчивает сессию с молоденькой красавицей в стильных туфлях. Омер раскритиковывает выбор модели, находя ее безмозглой и ординарной. Нериман объясняет Дефне, что надо будет делать на работе. Девушка ее слушает, с каждой минутой ужасаясь всё сильнее. Дефне собирается уйти, но услышав про 400 000 лир останавливается. Вспомнив о критической ситуации, в которую попала ее семья, Дефне слушает более внимательно. От нее требуется лишь женить на себе мужчину. Нериман обещает ей аванс в половину суммы и вручает свою карточку.

В совершеннейшем смятении Дефне пересказывает содержание разговора своей подруге, та советует ни о чем даже не раздумывать и немедленно принимать предложение богачки, которое поможет решить все их проблемы. Дефне понуро соглашается, что другого выхода и в самом деле нет.

Дефне приезжает в роскошный особняк семьи Ипликчи. Ее встречает горничная и сообщает, что госпожа Нериман пока занята. Дефне в полном потрясении ходит по апартаментам и застает хозяйку возле бассейна. Дефне соглашается и просит аванс, но предупреждает, что больше не позволит к себе прикасаться. Нериман считает, что начать вхождение в светское общество стоит с шопинга, чтобы изменить ее образ и получить соответствующее образование.

Нериман водит застенчивую скромницу по дорогим бутикам, но преображение Дефне в горделивую красотку на высоких каблуках дается девушке очень непросто. Нериман настаивает, что Дефне должна трудиться ходить так, что девушка прилежно и делает, терпеливо снося боль.

Нериман продолжает инструктаж, уделяя на этот раз внимание кофе и угощениям, которыми Дефне будет потчевать будущего жениха, чтобы пробудить в нем любовь. Нериман воспитывает из нее идеальную ассистентку. Вечером Дефне тренируется чистить гранат, поскольку эти фрукты любит Омер, и получается у нее отвратительно. Сердар снова дома, мафиози, получив свои деньги, отстали. Бабушка требует рассказать ей, откуда у Дефне столько денег. Девушка не может сказать правду. Бабушка лишь тяжело вздыхает и преподает внучке мастер-класс по очистке граната. Уже на следующий день Дефне выходить на работу, а она до сих пор не видела фото избранника. Сердар пытается расспросить, что за должность подобрала сестра – она не отвечает, тогда он просто благодарит ее за спасение жизни.

Финальный штрих преображения Дефне – смена прически на более модную. Омер негодует из-за увольнения предыдущей ассистентки, прошедшего вовсе не по его инициативе, а Нериман тем же вечером в красках расписывает мужу, какой прекрасный созрел у нее в голове план, и какие замечательные результаты он принесет: дом будет принадлежать только им с Неджми, к тому же они избавятся от Ясемин.

И вот настает утро первого рабочего дня. Дефне со всех ног бежит к Исмаилу и просит отвезти ее на работу. Девушка лихорадочно приводит себя в порядок. Вскоре Стамбул видит совсем другую Дефне – яркую, эффектную, соблазнительную, которую не любить просто невозможно. Водитель Шюкрю вручает девушке ключи от дома и велит приготовить завтрак хозяину. Оказавшись на огромной кухне, Дефне не сразу вспоминает инструкции Нериман, но всё же справляется. Вскоре вкусный и полезный завтрак возникает на столе.

Омер направляется на кухню, где застает новую ассистентку. Разумеется, Дефне сразу же узнает того загадочного парня, который вовлек ее в незапланированный поцелуй. Омер же не узнает в рыжеволосой красавице кудрявую официантку из кафе. Омер приятно удивлен столь роскошным обслуживанием. Простодушная Дефне едва не пробалтывается, от кого она узнала о предпочтениях молодого хозяина. Смешавшись, девушка отпрашивается в машину. У Омера смутное ощущение, что где-то он уже видел эту симпатичную особу. Они отправляются в офис…

Отели на острове Каталина, развлечения, пакеты, информация для посетителей

Пропустить навигациюПерейти к основному содержанию

{{текущая.темп}}°

{{текущее.условие.текст}}

{{#прогноз}}

{{день}}

{{высокий}}°

{{низкий}}°

{{/прогноз}}

{{:показаны дети}}

{{/}}

{{/}} {{/}} {{>nav_items_helper}} {{/}} {{>nav_items}}

Информация об острове

Дела, которые необходимо сделать

События

Где поесть

Места, где можно остановиться

Специальные предложения и пакеты

{{:показаны дети}}

{{/}}

{{/}} {{/}} {{>nav_items_helper}} {{/}} {{>nav_items}}

Встречи и группы

Свадьбы

Члены

Информация о сообществе

Целый мир, всего в часе езды.

Независимо от того, приезжаете ли вы на день, на выходные или дольше, остров Каталина — это прекрасное место для отдыха и игр с множеством возможностей для приключений. Добраться сюда — это само по себе приключение с поездкой на пароме или вертолете по красивым водам южной Калифорнии. Как только вы приедете, наши отели и жилые помещения удивят и восхитят своей островной атмосферой и непринужденным гостеприимством. От шоппинга до захватывающих приключений на зиплайне или байдарке — остров Каталина полон развлечений и развлечений. Расслабьтесь в конце дня за едой в одном из многочисленных ресторанов. Ознакомьтесь с нашими пакетами для отдыха на острове Каталина, чтобы упростить планирование отпуска.

Всегда прекрасное время для посещения острова Каталина, но в разные сезоны предлагаются разные мероприятия. Независимо от сезона, идеальный транспорт и маршрут для поездки на остров Каталина требуют предварительного бронирования, поэтому обязательно планируйте заранее!

Для искателей приключений: получите удовольствие от посещения эко-тура Zip Line, попробуйте дайвинг или эко-тур по острову. Для более медленного темпа посетители острова Каталина могут насладиться неторопливым шоппингом, насладиться захватывающими видами и посетить спа-центр. Некоторые другие вещи на острове Каталина, чтобы…

6 / 26

5 / 23

4 / 17

9 / 19

8 / 25

12 / 10

7 / 23

Очистка сообщества Авалона

7 / 23

Волшебный остров Голливуда: Каталина (2003)

• 23 июля 2023 г.

7 / 23

Воскресный велнес на Южном пляже

• 23 июля 2023 г. — 27 августа 2023 г.

7 / 23

Двадцать тысяч лье под водой (1954)

• 23 июля 2023 г.

Посмотреть все события

Спонсируется

10 долларов на пароме на остров Каталина

Садитесь на борт Catalina Flyer и совершите ежедневное паромное сообщение от Ньюпорт-Бич до Авалона, остров Каталина, всего за 1 час.

GRISHA MOROZ, 25 лет, Бэлць

GRISHA MOROZ, 25 лет, Бэлць — (117) друзей профиль в одноклассниках

25 лет, Молдова, Бэлць

Заходил 18 февраля 2016, 23:12

Фотографии пользователя GRISHA MOROZ в одноклассниках

Друзья 117

✅доина❤ионуц✅ ✔

Alla ♛

Миша К😈

Svetlana Tibuh

Julia Gorbaciuk

🌛 Ана

Mihaela Prodan

Alina Stefanco

Настя 🌸

Mishka™ )

Kris Tian

Ostaficiuc M

Mihaela Rotari

Valeriu  procopenco

3 Alex

Катенька Реус-данилова

Клуб -оxigen-

Vitaliii Marcan

Renata Stratan

Lica )))

👑 Анишоара

٠●◇аришка◇●٠ ™

Adriancic S

Amalia ™

Мебель -8

Виктория Руд

Загрузить еще

Родина — Молдова

117 друзей в Одноклассниках

Проживает в городе Бэлць

Знак зодиака — Водолей

День рождения 03 февраля

Пожалуйста, сообщите нам причину, по которой страница https://okigo. ru/user/okid562920154239 должна быть проверена

Выберите причину жалобы: *

— Выберите причину — ПорнографияРассылка спамаОскорбительное поведениеРекламная страницаДругое

E-mail: *

Комментарий: *

Дата: *

Изображение: *

E-mail: *

Комментарий: *

‹›×Посмотреть друзей

пассивный социопат. Мать отказалась от лечения

Просьбы о помощиНапишите свою историю

Привет всем)
Начнём с того, что никогда не было депрессий или апатий по поводу первого учебного дня вплоть до 8-го класса. Время шло, прошли экзамены(сданы на хорошо)). Вроде три месяца отдыха, не считая месяц экзаменов). Вышло так, что в колледж не поступила, но не расстроилась, мол потом ещё попробую не беда). Летом были сильные моральные переживания, лучшей подруге поставили рак кожи, но диагноз был ошибочный. За это время, пока не выяснилось, что это была ошибка врачей, сильно пострадала психика, ну очень волновалась, хоть и виду не показывала, мол и так плохо, я тут не к чему. Неделя тихой истерики кое-как преодолели. После этого случая были мелкие проблемы в жизни, но как обычно решить, нормально не получалось, доходило до психов, злости и агрессии к окружающим людям. Я человек по своей природе спокойный, пока не трогают, и то чаще игнорировала такие «дерганье без причин». Вот пришёл 10-й класс, на вечер 31-го августа была как-то все равно на всё это. Живу по принципу: пришёл, отучился, ушёл, ничего сложного, тем более мама уже поняла, что бесполезно меня ругать за оценки, как бы не бралась за ум, что было, например, в 9-м классе оценки по некоторым предметам не шли в гору(двоек никогда не было). А днём пришла сегодня со школы и поняла, что так плохо на душе было только с ложным диагнозом. Нет никаких сил учится(я не ленивый человек, но чувство, что моей энергии на день катастрофически не хватает). Хочется плакать в голос и царапать стенку. Ничего не хочется: ни есть, ни пить, даже жить тоже сил нет. Лезут мысли о суицида и дико хочется уехать из города(есть куда). Уже пошёл отсчёт времени до 18-летия. Я, наверное, с ума схожу. К слову говоря, мать не слышит моих просьб записать на приём к психологу… Даже не знаю, что и делать. Сегодня психиатр поставил диагноз, проще говоря, пассивный социопат. Мать отказалась от лечения. Сложно однако с этим всю жизнь было жить. Подумываю о суициде.

Саша , возраст: 17 / 01.09.2017

Отклики:

Дорогой автор, я думаю около половине людей можно поставить такой диагноз. Если не больше. Просто развитие общества сегодня таково — что его сложно любить. Можно любить только отдельных людей. Найдите за что. Сформируйте свой круг. Я тоже пассивный социопат. Я никогда не следую установкам общества. Но приношу ему большую пользу тем не менее — но не ради абстрактного общества — а ради конкретных людей.
Забейте на эту ерунду — и создавайте свой круг. Вам всего 17. Мне 40 — и то я успеваю все заново выстроить.

Софья , возраст: [email protected] / 02.09.2017

---

Здравствуйте. Сашенька, настала осень, сейчас нехватка витаминов, поэтому нет сил, обязательно купите и попейте витамины, так же не забывайте о здоровом питании и занятиях спортом. Я вам советую составить расписание на неделю, чтобы всё успевать и ничего не забывать. Саша, школа не навсегда, осталось то всего ничего! Постарайтесь просто учиться, не думать о плохом, а строить светлые планы, готовиться к поступлению. Не принимайте всё слишком близко к сердцу! Наверняка в школе есть психолог, можно обратиться к нему. Здоровья вам! Позитивного настроя!

Ирина , возраст: 29 / 02.09.2017

---

Привет!)
Постарайся не зацикливаться на проблемах. Когда о них постоянно думаешь, они только ещё сильнее угнетают. Бывают в жизни мерзостные периоды, особенно во время учёбы, когда мало свободы и много зависимости от родственников.
Но потом ждёт свобода… Подумай, чего бы ты хотела в будущем? Чего бы хотелось сделать, добиться или как хотелось бы повеселиться?)
Придумай цель, в конце концов)
Все будет норм, даже если сейчас все не очень или не все очень)
Если не можешь ничего изменить вопруг себя — надо просто переждать, ибо время способно все изменить.
Как-то так)

Vano , возраст: 25 / 02.09.2017

---

Привет, а мама причём? По закону ты сама с 16 лет можешь соглашаться или отказываться от медицинских процедур. Да и ты уверена, что диагноз на 100% правильный? Может просто лень и ты прикрываешься своей болячкой?…Очень советую прочесть книгу Ник Вуйчич «Жизнь без границ» мне очень помогла в трудное время, есть в интернете. Держись.

БЭДмен , возраст: 28 / 02.09.2017

---

Привет,Саша!Очень тебе сочувствую.Только не отчаивайся.Думаю,твоя болезнь всё равно излечима.Скоро ты повзрослеешь и сможешь уже самостоятельно сходить к психологу. Если ты действительно чувствуешь,что тебе необходима помощь,думаю,что можно маму уговорить)
Понятно,что на тебя всё так навалилось…Понятно,что нет сил учиться после экзаменов и других моральных стрессов.Ты только не перенапрягайся,почаще общайся с близкими.Только не замыкайся в себе,попробуй себя понять,что привело тебя к такому диагнозу.https://www.pobedish.ru/main/samopoznanie можешь почитать здесь)Не думай о плохом,отвлекай себя учёбой от таких мыслей,это важно.
И ещё советую тебе обратиться к Богу)Господь тебя очень любит и никогда не оставит)И Он поможет тебе справиться со всеми проблемами)Только проси Его о помощи почаще и тебе станет легче)https://www.pobedish.ru/main/who
Я желаю тебе обретения смысла жизни,побольше терпения и сил,хороших отношений в семье,успехов в учёбе,крепкого здоровья,всегда хорошего настроения,счастья,побольше любви,радости и мира в жизни и всего самого наилучшего!Держись,Бог тебе поможет!Ангела тебе Хранителя!

Анастасия , возраст: 19 / 10. 09.2017

---

  Предыдущая просьбаСледующая просьба  
Вернуться в начало раздела

Версия для печати

Шесть признаков социопата

Вы знаете каких-нибудь социопатов?

Скорее всего, ваш ответ: Только по телевизору. И, скорее всего, вы ошибаетесь.

Изображение социопата в СМИ на самом деле является скорее карикатурой на психопата пути. Тони Сопрано, Ганнибал Лектер, Декстер Морган. Кажется, всем нравится нарушать закон и убивать людей.

Но на самом деле существует другой тип социопата, гораздо более пугающий. Это может быть ваша тетя, ваш отец или президент вашей школьной родительской организации. Они выглядят как мы, ведут себя как мы и ходят среди нас незамеченными. Но на самом деле они совсем не такие, как мы.

Есть одно основное отличие, которое отличает социопата от всех остальных. Эта разница и есть совесть. Социопат не виноват.

В 2005 году психолог Марта Стаут написала новаторскую книгу «Социопат по соседству», в которой утверждала, что каждый 25-й обычный американец втайне не имеет совести.

Да, страшная мысль, тем более, что совести не видно, да и подделать можно. Что еще более усложняет ситуацию, так это то, что социопаты — отличные актеры. Исследования показывают, что у социопатов отсутствуют основные эмоции, такие как любовь, теплота, искренняя близость или ответственность.

Но они точно знают, что такое вина, забота и любовь и как их изобразить. По правде говоря, даже специалистам в области психического здоровья очень трудно идентифицировать социопата. Их часто ошибочно принимают за нарциссические или пограничные расстройства личности.

Как правило, между этими тремя основными типами личности есть некоторое совпадение. Но на самом деле все они довольно сильно отличаются друг от друга. Тем более что людям с нарциссическими и пограничными личностями способен чувствовать себя виноватым.

Так как же узнать, что вы имеете дело с социопатом? К счастью, есть несколько основных маркеров, на которые стоит обратить внимание.

Шесть признаков социопата

1. Ведет себя грубо и/или оскорбительно, а затем ожидает, что вы не отреагируете; вести себя так, как будто этого никогда не было.
2. Манипулирует другими либо со стороны, либо напрямую.
3. Относится к вам совершенно по-разному в разное время или в разные дни без видимой причины.
4. Легко лжет, когда это необходимо, чтобы сорваться с крючка.
5. Экстернализирует вину. Социопат не берет на себя ответственность за свои ошибки или проступки.
6. Иногда кажется, что ему нравится манипулировать и/или причинять боль другим.

Независимо от того, знаете ли вы кого-нибудь, кто соответствует этому профилю или нет, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как убедиться, что с вами не обращаются подобным образом. Итак, вот несколько советов, как позаботиться о себе рядом с человеком, который, как вы подозреваете, может быть социопатом.

Четыре шага, чтобы защитить себя

1. Всегда будьте начеку. Знайте, чего вы можете и чего не можете ожидать от социопата.
2. Не обращайтесь к этому человеку за эмоциональной поддержкой или советом. Такая уязвимость делает вас уязвимыми.
3. Представьте себе границу между собой и социопатом. Сформируйте его образ в своем воображении. Постройте стену, которую вы можете видеть в своем воображении, которая защищает вас. Все, что социопат говорит или оскорбляет, отражается от этой воображаемой стены.
4. Не оправдывай социопата. Вместо этого привлеките его к ответственности за свои действия. Чем сильнее и прямолинейнее вы будете, тем меньше социопат будет пытаться вами воспользоваться.

Особый случай родителя-социопата

Из всего вреда, который может причинить социопат, я думаю, что самый большой вред наносится их собственным детям. Дети, воспитанные социопатами, вырастают в какой-то степени непривлекательными. Это довольно неизбежный результат того, что родитель не способен чувствовать подлинную родительскую любовь. Ребенок понятия не имеет, что его родитель неспособен, и, естественно, предполагает, что проблема в его собственном отсутствии привлекательности. И мало что так болезненно для человека, как чувство непривлекательности.

Проблемы ребенка социопата усугубляются тем, что практически никто не хочет верить, что его мать или отец социопат. Это дает родителю-социопату еще больше власти. Даже будучи взрослыми, сын и дочь, скорее всего, будут чувствовать себя более комфортно, полагая, что их родители-социопаты имеют в виду только лучшее, стараются изо всех сил и действительно любят их.

Хотя такое искажение правды кажется приятным, на самом деле оно весьма вредно. Как правило, чем меньше мы понимаем, кто наши родители на самом деле, тем больше власти они имеют над нами. Так что человек, который искажает истинную природу своей матери, чтобы чувствовать себя лучше, платит высокую цену.

Один дополнительный шаг для ребенка социопата:

5. Всегда напоминайте себе, что неспособность ваших родителей любить вас имеет прямое отношение к их ограничениям, а не к вам.

ТЫ ЛЮБИМ .

Чтобы узнать больше о том, как справиться с последствиями взросления с эмоционально отсутствующим родителем и оправиться от них, см. EmotionalNeglect.com и книгу Running on Empty.

Фото Хельги Вебер

Высокофункциональный социопат или антисоциальное расстройство личности?

Людей с диагностированным антисоциальным расстройством личности (АСРЛ) иногда называют социопатами. Они участвуют в поведении, которое обычно вредит другим во благо себе.

«Социопат» мало заботится об эмоциях, правах или опыте другого человека. У них нет раскаяния в своих действиях, и они действуют так, что не проявляют уважения к другим, в том числе лгут, обманывают и манипулируют.

Некоторые люди с этим заболеванием не очень хитры в своем поведении. Другие весьма обманчивы.

Людей, которым легче заниматься подобным нечестным поведением, можно назвать высокофункциональными социопатами. В самом деле, человек с высоким уровнем функционирования часто выглядит очаровательным и теплым, скрывая при этом поведение и поведение, которые часто совсем не похожи.

Люди с высокофункциональным РАСЛ часто могут делать типичные «повседневные» вещи, например, удерживать работу и поддерживать брак с детьми. Однако за этим во всем остальном типичным поведением часто скрывается склонность манипулировать и использовать людей и ситуации в своих интересах.

ASPD не является обычным явлением. По оценкам, от 1 до 4 процентов населения страдают этим расстройством, причем у мужчин в 3-5 раз больше шансов диагностироваться, чем у женщин.

Но поведение человека с высокофункциональным РАСЛ может быть всепоглощающим для людей, которые живут с ним или работают рядом с ним.

Читайте дальше, чтобы узнать, почему развивается это состояние и какие существуют методы лечения, независимо от того, ищете ли вы помощь для себя или близкого человека.

Некоторые люди с антисоциальным расстройством личности не демонстрируют безупречное и вежливое поведение в качестве маски для своих манипуляций. Некоторые могут назвать этих людей «низкофункциональными» социопатами, хотя в DSM-5 не используются термины «высокий» или «низкий» для описания поведения, связанного с ASPD.

Людям, считающимся «низкофункциональными социопатами», может не хватать образования или навыков межличностного общения, чтобы контролировать и обманывать. Вместо этого они могут использовать угрозы, принуждение или запугивание для достижения желаемого результата.

Не все симптомы высокофункционального ASPD очевидны. Многие могут стать более очевидными после раскрытия истинных намерений или планов.

Симптомы и характеристики включают:

• Превосходный интеллект. Люди с высоким уровнем функционирования часто невероятно умны, с очень высоким IQ, который может помочь им читать, манипулировать и контролировать сценарии.
• Отсутствие эмпатии. Люди с РАСЛ не понимают эмоций других людей. Поэтому они не оценивают и не предвидят последствий своих действий.
• Расчет поведения. Люди с этим типом социопатии целеустремленны и решительны. Их катализатором может быть сильная любовь к себе (нарциссизм) и чувство грандиозности.
• Тайные наклонности. Высокофункциональные люди могут держать все под рукой. Они редко раскрывают личную информацию или мысли, если только не хотят манипулировать другим человеком.
• Шарм. Несмотря на то, что, как правило, человек с высоким уровнем функционирования не получает удовольствия от общения с людьми, он демонстрирует безупречные социальные навыки.
• Чувствительность. Люди с высокофункциональным ASPD могут защищаться. Они могут быстро разозлиться, когда поймут, что у них нет чьего-то одобрения. Это потому, что они часто питаются восхищением других.
• Зависимость. Человек с высокофункциональным расстройством личности нередко испытывает зависимость. Компульсивное поведение и реакции могут привести к проблемам с азартными играми, сексом, алкоголем и наркотиками.

Поддерживать отношения с человеком, страдающим высокофункциональным антисоциальным расстройством личности, может быть сложно, но возможно. Ключ может заключаться в том, чтобы заботиться о себе, а не подталкивать их к поиску помощи.

Эти стратегии могут быть полезны:

Прийти к честному осознанию

Вы не можете вылечить человека с этим заболеванием — лекарства нет.

Но вы можете вооружиться ресурсами, которые вам нужны, чтобы должным образом защитить себя и увести их от сценариев, которые причиняют вам боль.

Не заключайте сделок

Вы не можете заключать соглашения или договариваться с кем-то с высокофункциональным ASPD.

Только вы чувствуете необходимость соблюдать сделку. Это не так. Это может привести к дополнительному вреду.

Прислушивайтесь к своей интуиции

Кто-то с этим типом ASPD может уметь манипулировать эмоциями человека для достижения своих целей. Как только очарование спадет, вы останетесь с реальностью.

Если вы интуитивно чувствуете их или их мотивы, прислушайтесь к этому тихому голосу.

Разорвать отношения

Наилучший способ защитить себя от потенциального вреда человека с таким антиобщественным поведением — исключить его из своей жизни. Однако это не всегда легко.

Получить помощь

Если вас обидел человек с РАСЛ, вы можете обратиться за помощью.

Квалифицированные специалисты в области психического здоровья могут помочь вам понять, что вы пережили, и извлечь из этого уроки. Затем они могут научить вас устанавливать защитные границы, чтобы предотвратить насилие в будущем.

Точно неясно, почему у некоторых людей развивается высокофункциональная ASPD. Нет известной причины.

Известно, однако, что некоторые люди более склонны к развитию этого типа ASPD, чем другие.

факторы, которые могут вызывать высокофункциональную социопатию

• Пол. Мужчины более склонны к развитию ASPD, чем женщины.
• Гены . Семейная история любого типа ASPD может увеличить риск этого или другого типа психического заболевания.
• Нарушение поведения. Высокофункциональный ASPD вряд ли будет диагностирован до 18 лет, но проблемы с поведением в детстве могут быть признаком расстройства личности, такого как социопатия.
• Травма . Жестокое обращение или пренебрежение в детстве увеличивает риск этого типа расстройства.
• Нестабильное детство . Дети, выросшие в неспокойной и даже жестокой среде, также подвергаются большему риску.

Не существует единого теста для диагностики высокофункционального ASPD. Специалисты в области психического здоровья также часто не полагаются на симптомы, о которых сообщает сам человек. Это потому, что высокофункциональные люди с этим расстройством умеют лгать и скрывать свои истинные мотивы и мысли.

Вместо этого эксперты по психическому здоровью используют список устойчивых негативных привычек для установления высокофункциональной социопатии.

Если у человека есть по крайней мере три из этих антиобщественных поступков, у него, вероятно, будет диагностировано состояние:

• пренебрежение правилами, нормами или границами
• неоднократная ложь или обман для достижения личной выгоды
• неспособность действовать с долгосрочными планами; постоянно вовлечены в импульсивное поведение
• отсутствие раскаяния за боль или боль, которые они причинили
• невыполнение обязанностей, таких как работа или финансовые обязательства
• агрессивное поведение, особенно когда ему бросают вызов или расстраивают тоже ограничены. Это может быть связано с тем, что большинство людей с этим типом ASPD не будут обращаться за лечением, потому что они не признают свое поведение проблематичным или вредным.

  Однако, если вы считаете, что у вас высокофункциональная РАСЛ, или знаете кого-то, у кого она может быть, есть некоторые методы лечения, которые могут помочь вам сохранить здоровые отношения, работая над предотвращением худших симптомов.

  К ним относятся:

  • Психотерапия: Эта форма терапии может научить вас справляться с гневом, аддиктивным поведением и другими симптомами.
  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Этот тип терапии может помочь вам узнать, с чего началось ваше поведение. Вы также можете работать над изменением вредных моделей мышления.
  • Лекарство: Одно исследование показало, что у мужчин с РАСЛ, принимавших клозапин, снизилась агрессия и насилие. Однако в настоящее время он не одобрен для этой цели.

Фитнес для девушек: программа тренировок от Юрия Спасокукоцкого

23 января в студииSovsport.ru побывал известный бодибилдерЮрий Спасокукоцкий. Наши читателиприслали ему множество вопросов оздоровом образе жизни, тренировках ипитании. Отдельного внимания заслужиливопросы от девушек, для которых Юрийозвучил свою программу тренировок.

Я рекомендую каждуюгруппу мышц прорабатывать напрямую схорошей нагрузкой 1 раз в неделю. Передтем, как вы начнете заниматься по этимпрограммам, советую походить хотя бынеделю в зал, просто поразминаться снебольшими весами, чтобы вы неперетренировались в первое же занятие. Я предлагаю ходить в зал и заниматьсятам в течение одного часа три раза внеделю. Например, в понедельник, средуи пятницу. Упражнения на разные группымышц в один день лучше чередовать.Разминочные сеты по 10-15 повторений и2-3 рабочих сета по 8 повторений (не большепока что).

Программа тренировок

Понедельник

В понедельник прорабатываемягодичные мышцы и дельты.

Можно сделать приседанияв стиле сумо с грифом или со штангой взависимости от вашего опыта. Если опытанет, можно делать в машине Смитта, таккак это значительно безопаснее.

Сделать выпады сгантелями. Если опыта нет, можно держатьсяодной рукой за опору.

Делать разводки встороны и разводки для задней дельтыв наклоне

Среда

В среду — упражненияна грудь, спину и пресс

Жим гантелей на наклоннойскамье

Жим гантелей на ровнойскамье

Тяга одной руки к поясув наклоне

Тяга узким обратнымхватом верхнего блока, потому что широкимхватом девушки делать боятся (опасаются,что у них станет очень широкая спина)

Пятница

В пятницу — упражнениядля внутренней части бедра, задней частибедра и на бицепсы рук

Наклоны со штангой

Мертвая тяга, если опытанет – можно сгибания ног лежа на животе.

Наклоны с гантелями

Сгибания рук с гантелямистоя

Сгибания рук у верхнегоблока

Приседания плие в машинеСмита. Если машины Смита нет, можноприседания с гантелей.

Плие – это когда выставите ноги на скамью в стороны,приседаете с прямой спиной. Постановканог очень широкая, колени раздвигаютсямаксимально широко в стороны, и девушкапрорабатывает внутреннюю часть бедра.

Помимо этого, 3 раза внеделю — пресс, икроножные мыщцы игиперэкстензия (то есть поясница, пресс,1 упр на пресс всего лишь, любое). Например,скручивание лежа на коврике на спине -мы поднимаем одновременно руки и ноги.Икроножные мышцы прорабатываем —например, подъем на носочки, 3 подходапо 15 раз.

— Каковы кардинальныеотличия в тренировках мужчин и женщин,и как женщине набрать тоже мышцы, и тамгде надо, чтобы не было больших бицепсов.

— Отличие тренировкидевушек в психологии, потому что девушкамтяжелее психологически работать на тренажерах, им тяжело брать в рукигантели и штанги, им нужно понять, чтоони станут более красивыми, болеесексуальными, что им будут больше уделятьвнимание мужчины. Что они будут болееуверены в себе, и шоппинг будет приноситьбольше удовольствия, потому что накрасивое тело приятно надевать одежду,а красивую одежду не совсем приятнонадевать на не совсем удачное тело. Когда они это поймут, девушки бросаютсяв зал, поднимают любые веса с жадностью,и за ними мужчины не могут угнаться.Пока они это не поймут, их не затащитьв зал, просто хоть палками загоняй,потому что мотивация — это всё.
Психология.И прежде всего нужно начинать с общенияс девушкой и показать ей фотографиидевушек, которые занимались, и рассказать,как они занимались. Показать, что дляэтого нужно заниматься железом, подниматьотягощения. Вот и все различия.

— А с точкизрения технического процесса, то есть,количества повторов…
— Когда я описывалпрограмму тренировок, я в общем-тоуточнил, что мужчины в основном два разав неделю больше верх акцентируют, итолько один раз в неделю ногипрорабатываются. А у девушек наоборот,два раза в неделю низ прорабатывается,а только один раз в неделю тренировкаполностью посвящена верху, и то она рыдает от горя, потому что девушке нетак сложно поднимать большие веса длянижней части тела. Всего лишь на 25%девушка уступает по весам мужчине. Известный мировой рекорд приседания умужчины 400 килограмм, то у девушки этобудет 300 килограмм. То есть, вы видите,женщины в плане тренировки ног абсолютноне уступают мужчинам. В плане тренировкиверха — у девушек очень слабый верх.Нужно это учитывать, нужно работатьочень много над верхом, иначе у насполучаются очень развитые ягодичныемышцы и очень неразвитый верх. Легкоуговорить девушку, если сказать ей, чтоона может убрать дряблость рук, так какэто проблемная зона — задняя часть руки,и тогда они с удовольствием делают иверх.

Программа тренировок от Юрия Спасокукоцкого для мужчин — здесь

Эффективная фитнес-программа для девушек в тренажерном зале

Содержимое

• 1 Фитнес-программа для девушек в тренажерном зале
  • 1.1 Цель статьи
  • 1.2 Общие принципы и преимущества
  • 1.3 Идеальное сочетание упражнений для формирования тела
  • 1.4 Как выбрать правильный вес тренажера
  • 1.5 Регулярность занятий и их длительность
  • 1.6 Что можно есть, чтобы достичь максимальных результатов
  • 1. 7 Проверенные средства для ускорения метаболизма
  • 1.8 Тренировка с целевым пульсом
  • 1.9 Занятия в кругу единомышленников
  • 1.10 Обучение выполнению упражнений с использованием тренажеров
  • 1.11 Организация режима питания в тренировочные дни
  • 1.12 Одинаково важны аэробные и силовые нагрузки
  • 1.13 Использование инвентаря для ускорения результата
  • 1.14 Минимизация риска получения травм
  • 1.15 Занятия под руководством профессионала – преимущества
  • 1.16 Главное для достижения успеха – терпение и упорство
  • 1.17 Видео по теме:
  • 1.18 Вопрос-ответ:
    • • 1.18.0.1 Какие включает в себя упражнения фитнес-программа?
      • 1.18.0.2 Какие рекомендации по питанию есть в программе?
      • 1.18.0.3 Сколько времени нужно тратить на тренировки в неделю?
      • 1.18.0.4 Можно ли приступать к программе, если раньше не занималась спортом?
      • 1.18.0.5 Какие тренажеры нужны для программы?
      • 1.18.0.6 Сколько времени займет достижение видимых результатов?
      • 1. 18.0.7 Можно ли использовать программу для похудения?

Планируете ходить в тренажерный зал и лучше выглядеть? Наша фитнес-программа для девушек поможет укрепить мышцы, сжечь жир и придать телу желаемую форму. Присоединяйтесь к тренировкам и достигайте желаемых результатов!

Вы мечтаете о прекрасной фигуре и здоровом теле, но не знаете, с чего начать? Наши опытные тренеры помогут вам стать ещё красивее и здоровее!

Что вы получите от участия в нашей программе?

• Индивидуальная программа тренировок, разработанная для вас нашими профессиональными тренерами;

• Уникальный подход к каждому клиенту, основанный на его целях и тренажерном опыте;

• Дружеская атмосфера и свободное пространство в нашем зале, где вы можете заниматься в удобное для вас время;

• Полная конфиденциальность ваших данных и результатов.

Так что же вас останавливает? Присоединяйтесь к нам и начните путь к идеальной фигуре!

Цель статьи

Цель данной статьи — помочь женщинам ознакомиться с эффективной фитнес-программой для тренажерного зала. Наши рекомендации помогут достичь желаемых результатов быстрее и с меньшими затратами времени и усилий. Мы расскажем о правильном подборе упражнений для разных групп мышц, составлении плана тренировок и питания.

Наши рекомендации основываются на профессиональном опыте специалистов и научных исследованиях в области физиологии и питания.

Мы уверены, что наши советы помогут каждой девушке достичь своей цели, будь то похудение, укрепление мышц или улучшение физической формы.

• Мы расскажем о тренировках: правильный подбор упражнений для каждой группы мышц и их сочетание в разные дни, регулярность тренировок
• Мы подскажем о питании: какие продукты лучше исключить из рациона, какие добавить, в какое время и какие порции есть для лучших результатов
• Мы дадим советы о режиме и отдыхе: как правильно размещать тренировки по дням, сколько времени нужно отдыхать между подходами и упражнениями, как включить в режим сна и отдыха от фитнеса

Мы убеждены, что без правильной программы тренировок, питания и режима, трудно добиться ощутимых и стабильных результатов в фитнесе. Обратиться к профессиональному специалисту – это отличное решение, но и наши рекомендации помогут начать двигаться в нужном направлении.

Итак, приступаем к изучению нашей эффективной фитнес-программы и наблюдаем, как наши тела преображаются каждый день!

Общие принципы и преимущества

Принципы эффективной фитнес-программы для девушек в тренажерном зале:

• Решение индивидуальных задач и достижение поставленных целей;
• Регулярность занятий и варьирование тренировочной нагрузки;
• Правильное питание и общий здоровый образ жизни;
• Ключевое значение отдыха и сна.

Преимущества тренировок в тренажерном зале:

1. Разнообразие тренировочных программ и возможность личной консультации тренера;
2. Интенсивная работа с мышечными группами и укрепление суставов;
3. Сжигание жира и улучшение общей формы тела;
4. Разработка программы, с учетом индивидуальных предпочтений и возможностей клиента.

После посещения нашего тренажерного зала вы заметите, как ваше тело станет сильнее, здоровее и красивее! Под руководством профессиональных тренеров, вы достигнете своих целей и укрепите свое здоровье в целом.

Идеальное сочетание упражнений для формирования тела

Если вы ищете эффективную и насыщенную тренировку для своего тела, то мы предлагаем Вам идеальное сочетание упражнений, которые помогут Вам формировать Вашу фигуру и укреплять мышцы.

У нас также есть квалифицированные тренеры, которые помогут Вам правильно выполнять упражнения, контролировать Ваш прогресс и поддерживать Вас во время каждой тренировки.

• Сочетание кардио- и силовых упражнений.
• Индивидуальный подход к каждому клиенту.
• Квалифицированные тренеры.

Присоединяйтесь к нам уже сегодня и начинайте формировать свое идеальное тело!

Как выбрать правильный вес тренажера

Правильный выбор веса тренажера – важный шаг на пути к достижению своих фитнес-целей. Неправильный вес может привести к травмам и прекращению тренировок. Вот несколько советов, которые помогут вам выбрать правильный вес тренажера:

• Начинайте с меньшего веса. Если вы начинаете тренироваться или переключаетесь на новый упражнение, начните с меньшего веса, чем обычно используете. Это поможет избежать травм и даст вам возможность оценить, насколько сложным будет упражнение с более тяжелым весом.
• Увеличивайте вес постепенно. Если вам кажется, что вы перешли на новый уровень, не сразу переходите к тяжелому весу. Увеличивайте вес постепенно и отслеживайте, как ваше тело реагирует на упражнение с каждым увеличением веса.
• Следите за формой. Если вы не можете выполнить упражнение с правильной формой, тогда у вас слишком тяжелый вес. Снизьте вес и сделайте несколько повторений с правильной формой, прежде чем увеличивать вес. Когда ваша форма станет правильной, тогда можно увеличивать нагрузку.

Еще один совет: если у вас есть сомнения в выборе веса, обратитесь за помощью к тренеру. Он поможет определить правильный вес, и вы сможете двигаться к своим целям без риска получить травму.

Регулярность занятий и их длительность

Регулярность занятий — ключевой элемент успешной фитнес-программы! Правильно составленный план тренировок, который учитывает частоту и продолжительность занятий, поможет вам достичь желаемых результатов в кратчайшие сроки.

Чтобы сделать вашу тренировку максимально эффективной, нужно заниматься не менее 2-3 раз в неделю. Это позволит поддерживать высокие темпы обмена веществ и улучшить кардио-систeму. Важно помнить, что регулярность занятий — продукт вашего желания улучшить свое здоровье и физическую форму.

Важно также помнить, что конкретная программa тренировок и длительность каждого занятия зависят от ваших целей и уровня физической подготовки. Наш тренер-консультант поможет вам правильно подобрать программу и составить план занятий, учитывая ваши индивидуальные особенности.

Все лицензированные тренажеры, удобный график занятий и персональный подход помогут вам достичь своих целей быстрее и безопаснее. Начните свой путь к здоровью и идеальной форме сегодня!

Что можно есть, чтобы достичь максимальных результатов

Фитнес-программа — только одна из частей пути к здоровому и красивому телу. Результаты станут видны только с правильным питанием, которое является ключевым фактором в процессе похудения и построения мышечной массы. Так что, если вы считаете, что вы можете есть что угодно, пока занимаетесь спортом, Вы ошибаетесь.

• Белки — это основа всех клеток организма, которая является основой для строительства мышечной массы. Добавьте больше белка в рацион, который можно получить из курицы, яиц, творога, мяса и рыбы.
• Комплексные углеводы — важны для обеспечения энергии нашему организму. Они содержатся в хлебе, рисе, овощах и фруктах.
• Здоровые жиры — необходимы для здоровья клеток и правильного пищеварения. Они содержатся в орехах, семенах, рыбе и маслах.

Также не забывайте пить достаточное количество воды, чтобы сохранить свой организм достаточно гидратированным во время интенсивной физической нагрузки.

Опираясь на правильное питание, и поддерживая спортивный стиль жизни, Вы получите максимальные результаты при занятиях в тренажерном зале. Наслаждайтесь своими сильными и здоровыми телами!

Проверенные средства для ускорения метаболизма

При похудении нередко возникает проблема – тормозящий метаболизм. Это бывает, из-за чего трудно сбросить вес и сохранить достигнутый результат. Метаболизм – это скорость, с которой организм расходует энергию, и важный процесс в похудении. Мы предлагаем проверенные средства для ускорения метаболизма, которые помогут эффективно сжигать жир и достичь своей цели.

• Кофеин. Это один из самых популярных и доступных стимуляторов метаболизма. Он содержится в кофе, чае, гуаране и других напитках. Кофеин увеличивает скорость обмена веществ и снижает чувство голода.
• Зеленый чай. Этот напиток содержит катехины, которые помогают ускорять метаболизм. Они также уменьшают выработку инсулина, что связано с появлением жировых отложений.
• Кайенский перец. Содержит капсаицин, который может помочь ускорить метаболизм и снизить уровень жировых отложений. Кроме того, он увеличивает выработку катахоламинов, которые способствуют жировому расщеплению.

Выбирайте наиболее подходящие для себя средства, чтобы ускорить метаболизм и достичь желаемых результатов. Наша фитнес-программа совместно с использованием этих средств может помочь вам сбросить вес и получить прекрасную форму тела!

Тренировка с целевым пульсом

Один из принципов эффективной тренировки — это тренировка с целевым пульсом. Когда вы устанавливаете цель для своей тренировки, то очень важно знать, насколько интенсивно вам нужно заниматься, чтобы достичь желаемого результата. Тренировка с целевым пульсом позволяет точно контролировать интенсивность занятий и достигать максимальной отдачи.

При занятиях нашей фитнес-программой «Тренировка с целевым пульсом» вы будете получать оптимальную нагрузку на сердце и мышцы, с помощью которой вы сможете улучшить свою форму и состояние здоровья. Также вы сможете отслеживать свой прогресс и увидеть, что ваша форма становится лучше и лучше с каждой тренировкой.

• Точный расчет целевого пульса. Наши тренажеры смогут точно рассчитать целевой пульс для каждой тренировки.
• Контроль нагрузки на сердце и мышцы. Тренировка с целевым пульсом дает оптимальную нагрузку и контроль над тренировкой.
• Увидеть прогресс. Вы сможете контролировать свой прогресс и увидеть, как ваша физическая форма улучшается с каждой тренировкой.

Воспользуйтесь нашей программой «Тренировка с целевым пульсом» и достигните максимальных результатов!

Занятия в кругу единомышленников

Когда каждый день похож на предыдущий, бывает трудно сохранять мотивацию для занятий в тренажерном зале. Именно поэтому мы предлагаем вам присоединиться к группе единомышленников! Занимаясь в кругу людей, которые, как и вы, стремятся к здоровому образу жизни, вы значительно повысите свою мотивацию и настроение.

Занятия в группе также позволяют взаимно поддерживать и мотивировать друг друга, делиться опытом и узнавать новое в области фитнеса и здорового питания. У нас вы найдете различные группы для занятий: от занятий на тренажерах до групповых занятий, таких как йога, пилатес и танцы.

Кроме того, наш клуб предоставляет индивидуальную программу тренировок, основанную на ваших целях и желаниях. Приходите на занятия в кругу единомышленников и станьте частью сильной и здоровой команды!

• Увеличьте мотивацию и настроение;
• Получите взаимную поддержку и мотивацию от группы;
• Узнайте новое в области фитнеса и здорового питания;
• Выбирайте занятия на свой вкус: от тренажерного зала до йоги и танцев;
• Получите персональную программу тренировок, основанную на ваших целях и желаниях.

Присоединяйтесь к нашей команде и станьте самой лучшей версией себя вместе с нами!

Обучение выполнению упражнений с использованием тренажеров

В нашем тренажерном зале вы сможете получить профессиональное обучение выполнению упражнений с использованием тренажеров. Мы предлагаем индивидуальные занятия с опытными тренерами, которые помогут вам освоить правильную технику выполнения упражнений.

Обучение можно проводить как в группе, так и индивидуально, в зависимости от ваших пожеланий и целей. Также у нас есть возможность встроить ваши занятия в персональную фитнес-программу, которая будет нацелена на достижение конкретных результатов.

Занятия с тренажерами — это увлекательный и эффективный способ поддерживать свою форму и улучшить здоровье. Обращайтесь к нам и получите квалифицированное обучение и поддержку в достижении ваших фитнес-целей.

Организация режима питания в тренировочные дни

Как правильно организовать питание в тренировочные дни, чтобы добиться максимальных результатов? Это важный вопрос, на который ответить не так просто. Здесь также важно учитывать индивидуальные потребности каждой девушки, ведь они могут отличаться в зависимости от возраста, роста, веса и физической активности.

В целом же, рекомендуется увеличивать количество белков и углеводов в рационе в дни тренировок. Белки помогают восстанавливать мышцы после нагрузок, а углеводы дают энергию для выполнения упражнений. При этом жиры должны составлять не более 30% от общей суммы калорий.

Кроме того, рекомендуется употреблять пищу в небольших порциях, но часто — от 5 до 6 раз в день. Это поможет поддерживать метаболизм и предотвратит чувство голода, что может привести к перееданию вечером.

Наш центр предлагает комплексную программу по организации режима питания для девушек, тренирующихся в тренажерном зале. Наши квалифицированные специалисты помогут составить индивидуальный рацион и дадут рекомендации по правильному питанию во время тренировок. В результате вы сможете добиться максимальных результатов от своих занятий!

Одинаково важны аэробные и силовые нагрузки

Если вы хотите получить максимальную пользу от тренировок в тренажерном зале, то необходимо сочетать в своей программе как аэробные, так и силовые упражнения. Только так вы сможете достичь желаемых результатов – улучшения физической формы, снижения веса, укрепления мышечной массы и повышения выносливости.

Аэробные тренировки помогут вам укрепить кардио-систему и улучшить обмен веществ. Они также способствуют сжиганию жира и повышению выносливости, что немаловажно для любой девушки, стремящейся к идеальной форме тела.

Силовые тренировки в свою очередь направлены на развитие мышц и силы. Они помогут вам укрепить мышечную ткань, придать вашему телу красивые формы и повысить общую выносливость. Не стоит бояться, что силовые тренировки приведут к набору массы – на самом деле это происходит только при наличии избыточных калорий в рационе и неправильном распределении нагрузки.

Поэтому, если вы хотите добиться максимальных результатов, включайте как аэробные, так и силовые тренировки в свою программу. Узнайте подробности о том, как правильно составить индивидуальную программу тренировок у наших опытных тренеров.

Использование инвентаря для ускорения результата

Для достижения эффективности в тренажерном зале необходимо правильно использовать инвентарь. Он помогает сделать тренировки более разнообразными и направленными на определенную группу мышц. Также использование инвентаря позволяет более быстро достигать результата.

Среди самых популярных видов инвентаря для женщин можно выделить обручи, гири, штанги и гантели. Обручи помогают укрепить мышцы брюшного пресса и живота. Гири и гантели позволяют усилить тренировки рук, плеч и спины, а также эффективно работать с ногами.

Однако, правильная техника использования инвентаря играет ключевую роль в достижении результата. Поэтому наши тренеры всегда будут рядом, чтобы помочь вам правильно выполнять упражнения и использовать инвентарь, избегая травм и улучшая эффективность тренировок.

• Обручи – для укрепления мышц брюшного пресса и живота.
• Гири и гантели – для усиления тренировок рук, плеч и спины, а также работы с ногами.
• Штанги – для увеличения мышечной массы и силы.

Для наших клиенток мы предоставляем доступ к современному инвентарю, который поможет достигнуть желаемых результатов. Наши тренеры всегда будут готовы помочь и дать рекомендации, как использовать инвентарь с максимальной пользой для вашего здоровья.

Минимизация риска получения травм

Во время занятий в тренажерном зале, особенно при выполнении упражнений с отягощениями или на специализированных тренажерах, существует риск получения различных травм. Чтобы минимизировать этот риск, мы предлагаем следующие рекомендации:

• Насыщенность тренировок: не стоит перегрузить тело слишком частыми и интенсивными тренировками, так как это может привести к переутомлению и повреждению мышц, сухожилий и суставов.
• Качественный прогресс: важно правильно выбирать упражнения и увеличивать нагрузку плавно, постепенно улучшая качество выполнения упражнений и усложняя их.
• Контроль за техникой выполнения: при выполнении упражнений, обращайте внимание на свою позу и технику выполнения. Неправильное выполнение упражнений может привести к травмам как в прямом, так и во внепрямом смысле.
• Разнообразие тренировок: упражнения в тренажерном зале не должны быть однообразными и повторяющимися. Используйте различные тренажеры, средства отягощения, сочетайте упражнения разной сложности и фокусируйтесь на разных мышечных группах.
• Разминка и растяжка: перед тренировкой не забывайте размяться и размягчить мышцы, а после тренировки выполняйте растяжку и релаксацию. Это поможет избежать травм и укоротений мышц.

Следуя этим простым советам, вы сможете максимально снизить риск получения травм во время тренировок и получать еще большее удовольствие от своих тренировок в тренажерном зале.

Занятия под руководством профессионала – преимущества

Если вы решили заниматься в тренажерном зале, то одним из ключевых моментов является наличие тренера. Занятия под руководством профессионала позволяют существенно повысить эффективность тренировок и достичь лучших результатов в короткие сроки.

Преимущества занятий с тренером:

• Планирование индивидуальной программы — тренер определит ваш уровень подготовленности и составит подходящую программу, учитывая ваши цели и желания;
• Контроль за выполнением упражнений — тренер будет следить за техникой выполнения упражнений, что уменьшает риск получения травм, а также позволяет эффективнее работать с мышцами;
• Мотивация и поддержка — иногда трудно себя заставить прийти в зал, но если рядом есть тренер, который верит в вас и поддерживает, то это помогает не сдаваться на полпути;
• Корректировка программы — тренер будет проводить регулярный анализ результатов и корректировать программу, чтобы достичь максимального результата;
• Помощь в выборе питания — тренер сможет дать рекомендации по питанию, что также оказывает большое влияние на результат тренировок.

Таким образом, занятия под руководством профессионала являются ключевым фактором в достижении успеха в фитнесе.

Главное для достижения успеха – терпение и упорство

Для того чтобы добиться желаемых результатов в фитнесе, необходимо иметь терпение и упорство. Нет никакой магии, все зависит от Вас и того, насколько Вы готовы вкладывать свои усилия.

Но не стоит забывать, что эффективная программа тренировок и правильное питание также являются очень важными факторами в достижении успеха. Поэтому, если Вы хотите быстро достичь результата, не забудьте обратить внимание на свою диету.

В тренажерном зале девушкам предлагаются различные групповые занятия и индивидуальные тренировки с персональным тренером. Однако, не стоит забывать о том, что сначала нужно разобраться в основах каждого упражнения и правильно настроиться на тренировку.

Напоминаем, что самые эффективные программы тренировок состоят из различных видов упражнений. Помимо силовых тренировок необходимо включать в программу и кардио-нагрузки, которые помогут избавиться от лишнего веса и улучшить общее состояние здоровья.

• Важно помнить, что:
• Терпение и упорство это ключи к успеху
• Эффективная программа тренировок и правильное питание необходимы для достижения желаемого результата
• Советуем обращаться к персональному тренеру для настройки правильной программы
• Рекомендуем составить программа тренировок, которая будет включать в себя различные виды упражнений, включая кардио-нагрузки

Не забывайте, что достижение желаемого результата является процессом, который требует времени и терпения. Но если Вы готовы вложить свои усилия, то успех не заставит себя долго ждать!

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Какие включает в себя упражнения фитнес-программа?

Программа включает в себя упражнения на все группы мышц — ноги, ягодицы, пресс, спину, руки. Также в нее входят кардио-тренировки, которые помогают ускорить обмен веществ и сжигать калории.

Какие рекомендации по питанию есть в программе?

Каждый человек имеет индивидуальные потребности в питании в зависимости от его веса, роста и уровня активности. В программе содержится общая рекомендация по количеству потребляемых калорий и протеинов. Для более точных рекомендаций лучше обратиться к специалисту по питанию.

Сколько времени нужно тратить на тренировки в неделю?

Программа рассчитана на 3-4 тренировки в неделю по 1,5-2 часа каждая. Однако, если у вас есть меньше времени, можно скорректировать программу, уменьшив количество упражнений и времени на каждую тренировку.

Можно ли приступать к программе, если раньше не занималась спортом?

Да, программа подходит для начинающих. В ней есть упражнения для различных уровней подготовки, так что вы можете выбрать те, которые подходят вам и не перенапрягать себя.

Какие тренажеры нужны для программы?

Программа рассчитана на тренировки в тренажерном зале. Необходимы такие тренажеры, как беговая дорожка, велотренажер, гантели, тренажеры для различных групп мышц, например, верхней и нижней частей тела, спины и живота.

Сколько времени займет достижение видимых результатов?

Все зависит от ваших целей и уровня подготовки. Обычно первые результаты могут быть заметны уже через 2-3 недели. Для более выраженных результатов рекомендуется выполнять программу в течение нескольких месяцев.

Можно ли использовать программу для похудения?

Да, программа подходит для желающих похудеть. В ней есть кардио-тренировки, которые помогают сжигать калории, а также упражнения на мышцы, которые придают телу более стройный и подтянутый вид.

Фитнес и здоровье | Школа лучников для девочек

Программы

Академическая программа

Программа фитнеса и оздоровления Archer специально разработана для того, чтобы познакомить студентов с широким спектром занятий, связанных с фитнесом, на основе индивидуальных потребностей и целей, специально предназначенных для молодых женщин.

Цель компонента оздоровления — предоставить точную информацию и отработать навыки, которые помогут девочкам быть самостоятельными и ответственными за свой выбор. Темы посвящены построению доверительных отношений и сообщества, разрешению конфликтов, сексуальному развитию, питанию, химическим веществам и разуму. Вклад учащихся всегда имеет отношение к разработке курса, поскольку он гарантирует, что учебная программа отвечает их конкретным потребностям и вопросам. Принципы честности, уважения и ответственности Арчера служат основой для этого курса.

Учебная программа по фитнесу и здоровому образу жизни является важным дополнением к программе по легкой атлетике. Студенты-спортсмены получают огромную пользу от навыков и уроков, полученных в области фитнеса и хорошего самочувствия: волейболист, который использует методы релаксации, полученные в йоге, чтобы успокоиться и подготовиться к интенсивным соревнованиям; легкоатлетка, которая изменила свои привычки в еде из-за связи, которая, как она узнала, существует между питанием и физической работоспособностью. Учебная программа Fitness & Wellness развивает студентку в целом и побуждает ее вести сбалансированный, здоровый образ жизни — физически, эмоционально, психологически и социально.

Список из 2 предметов.

• Средняя школа

  Учебная программа средней школы по фитнесу и здоровому образу жизни побуждает учащихся вести активный и здоровый образ жизни посредством занятий фитнесом и занятий спортом. Цель состоит в том, чтобы привить энтузиазм и мотивацию для участия в физической активности на протяжении всей жизни. В дополнение к обучению конкретным навыкам и стратегиям для различных видов спорта, занятия по фитнесу и оздоровлению предлагают программу формирования характера, которая фокусируется на положительной самооценке и важности сотрудничества и хорошего спортивного мастерства. Лидерство, усилия, совершенствование навыков, знание правил и этикета для каждого вида деятельности являются жизненно важными компонентами программы. Студенты заканчивают год своей собственной «Олимпиадой лучников», где они практикуют все навыки, которым научились в течение года, в веселой и расслабляющей обстановке.

• Старшая школа

  Акцент в программе старшей школы смещается с традиционных видов спорта на личный фитнес и разнообразные индивидуальные занятия на протяжении всей жизни. Студенты знакомятся и знакомятся с вариантами фитнеса, которые позволяют им взять на себя ответственность за свое физическое благополучие. Студенты чередуют различные мероприятия в течение года, включая занятия в тренажерном зале, йогу, спорт и игры, а также полный курс самообороны, который преподает Impact Personal Safety.

Контакт

Список из 1 членов.

• Каталог курсов старших классов на 2023-2024 гг.

• Каталог курсов средней школы на 2023-2024 гг.

Курсы

Список из 10 предметов.

• Фитнес и здоровье 6

• Фитнес и здоровье 7 и 8

• Фитнес и здоровье 9-12

• Человеческое развитие 6

• Человеческое развитие 7

• Человеческое развитие 8

• Человеческое развитие 9

• Человеческое развитие 10

• Человеческое развитие 11

• Человеческое развитие 12

Двигайтесь вместе с нами | Онлайн-программы фитнеса для женщин

ИЗМЕНИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ СЕГОДНЯ

Подробнее о членстве

КАК СМОТРЕТЬ В

200 000+
Трансформации

Более 1200
Питательный рецепт s

Интернет-сообщество 90K

ВСЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО

В ОДНОМ ПРИЛОЖЕНИИ

ГЛАВНАЯ И ТРЕНИРОВКИ В ЗАЛЕ

Следуйте структурированной программе тренировок с управляемыми тренировками, чередованием упражнений и многим другим.

Научно обоснованное питание

Разработанные диетологами руководства по питанию, разработанные с учетом ваших личных целей и предпочтений. Плюс библиотека рецептов из более чем 1200 питательных рецептов, чтобы вы могли есть больше любимых продуктов.

Отслеживание прогресса

Ежедневная постановка целей, размышления и возможность отслеживать гидратацию, активность, питание, сон и многое другое.

ПРОГРАММА СОЗДАНИЯ ПОПЫ

6 недель

Создайте свою попу
Попа

Нижняя часть тела
Сила

Справочник по питанию

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Начало работы

6 недель

Все тело

Новичок

Рекомендации по питанию

Узнать больше

Сильная программа

8 недель

Увеличение ягодичных мышц

Наращивание мышечной массы

Рекомендации по питанию

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

ПРОГРАММА POWER

6 недель

Сила

Расширенный

Справочник по питанию

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Тренировки Busy Girl

6 недель

Все тело

Удобные тренировки

Рекомендации по питанию

узнать больше

Программа пилатеса

6 недель

Укрепление и скульптурирование

Минимальное оборудование

Рекомендации по питанию

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ

4 недели

Потеря жира

Подтяжка кора

Питание
Направляющие

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Белки French Toast

Калории

492 ккал

Белки

33 г

Углеводы

69 г

Чаша с лососем и рисом

Калории

619 ккал

Белки

28 г

Жиры

35 г

Углеводы

48 г

Курица Bang Bang

Калории

399 ккал

Белки

43 г

Углеводы

39 г

Малиновые оладьи

Калории

453 ккал

Белки

30 г

Углеводы

63 г

ВАРИАНТЫ ЧЛЕНСТВА

Двигайтесь и ешьте с нами круглый год!

Мы рады предложить нашему сообществу еще больше возможностей испытать приложение Move With Us благодаря нашим подпискам Platinum и Eat With Us.

Мы понимаем, что у каждого свой подход к здоровью и фитнесу. Эти предложения предназначены для обеспечения большей гибкости и поддержки нашего сообщества.

Best Value

Platinum

$24,99/месяц

✓ Доступ ко всем программам и уровням MWU

✓ Доступ ко всем испытаниям.

✓ Доступ ко всем функциям MWU, включая мышление, питание, отслеживание и многое другое.

✓ Доступ ко всем нашим подаркам.

✓ Эксклюзивные тренировки по требованию.

✓ Все функции Eat With Us Nutrition.

Только питание

ЕШЬТЕ С НАМИ

$14,99/месяц

✓ Настраиваемые руководства по приему пищи

✓ Доступ к библиотеке из 1200 рецептов

✓ 8 категорий рецептов, включая Деловая девушка

✓ Ежемесячно добавляется более 10 рецептов

✓ Удобная функция списка покупок

Регистрация и отслеживание собственных рецептов

Best Value

Platinum

249,99 долларов США в год

✓ Доступ ко всем программам и уровням MWU

✓ Доступ ко всем задачам круглый год.

✓ Доступ ко всем функциям MWU, включая мышление, питание, отслеживание и многое другое.

✓ Доступ ко всем нашим подаркам.

✓ Эксклюзивные скидки и привилегии, включая скидку 50 долларов США в бутике Crop Shop.

✓ Все функции Eat With Us Nutrition.

Только питание

ЕШЬТЕ С НАМИ

$119,99/год

✓ Настраиваемые руководства по приему пищи

✓ Доступ к библиотеке из 1200 рецептов

✓ 8 категорий рецептов, включая Busy Girl

✓ Ежемесячно добавляется более 10 рецептов

✓ Удобный список покупок

Регистрируйте и отслеживайте свои собственные рецепты

* Для всех месячных платиновых подписок. После первоначальной покупки вы можете отменить подписку в течение 7 дней и получить полный возврат средств в соответствии с нашей Политикой отмены. Если вы хотите отменить через 7 дней, вы соглашаетесь оплатить как минимум 4 ежемесячных платежа.

Не готов принять членство. Изучите наши индивидуальные программы.

Исследовательские программы

ОТЗЫВЫ

В общей сложности я похудел на 52 см и на 8 кг, но самое большое изменение произошло в моей психике.

Мое мышление и восприятие себя полностью изменились, я ношу одежду, которую никогда бы не носила раньше, и я начинаю чувствовать себя уверенно и счастливо в своей коже!

— Kiara (программа Fit)

Я похудела на 12,5 кг и 82 см (включая 19см с моей талии). Я сильнее и выносливее, чем когда-либо. И на умственной ноте так счастливее!

— Tamsin (Strong Program)

4-недельный челлендж Fit был идеальным для меня, потому что это была именно та продолжительность, что я все время оставался супермотивированным и не терял из виду свои цели! Приложение упростило следование моему руководству по обучению, а также предоставило возможность гибко менять мои дни на то, что мне подходит!

— Алиса (программа Fit)

Это только начало! 💪🏼 Поначалу было трудно двигаться, но с решимостью, настойчивостью и большим количеством слез я справилась и сделала каждую тренировку.

Как можно почистить серебро и золото и вернуть им первозданный блеск

Чтобы золотые и серебряные ювелирные украшения не темнели и всегда выглядели, как новые, необходимо позаботиться о них должным образом. Сохранить их красивый блеск, можно следуя нескольким простым правилам.

Как правильно хранить ювелирные изделия 

Эффективное хранение ювелирных изделий максимально ограничивает его контакт с воздухом. Простые мешочки — это самый простой и дешевый метод защиты украшений. Каждый из клиентов нашего интернет-магазина получает подарок сумочку для хранения драгоценностей, купленных у нас. Она защищает их от вредного воздействия факторов окружающей среды. 

Для защиты от царапин, повреждения и влаги ювелиры рекомендуют сберегать каждый предмет отдельно — в специальной шкатулке, в которой предусмотрены отсеки для декоративных элементов разного размера. 

Как вернуть блеск серебру и золоту в домашних условиях  

Негативное воздействие окружающей среды, контакт с человеческой кожей и потом  проявляется на ювелирные изделиях темным налетом. Вернуть сразу же после возникновения блеск серебру и золоту можно с помощью тряпочки из мягкой ткани или специальной салфетки. Нужно аккуратно протереть изделие в месте появления пятен. После восстановления однородного блеска украшения из серебра или из золота необходимо промыть изделие в теплой воде и тщательно вытереть насухо. Это самый простой способ, но если потемнение появилось давно, он не эффективен. Потребуются более сильные и эффективные методы. 

Как вернуть блеск серебру зубной щеткой и пастой

При отсутствии специальной ткани для чистки ювелирных изделий равномерный блеск можно восстановить, аккуратно обработав украшения мягкой щеткой и зубной пастой. Чтобы не поцарапать поверхность, важно использовать зубную однородной консистенции и без ярких красителей, без содержания крупных частиц, микрогранул, отбеливающих компонентов и натрия.

После удаления темного налета изделие следует тщательно промыть теплой водой и вытереть насухо мягкой тканью.

Как почистить золото до блеска, используя подручные средства

Тяжелая грязь сходит с украшений при помощи четырех ингредиентов, которые есть в каждом доме:

• пищевая сода;

• поваренная соль;

• алюминиевая фольга;

• вода.

Положите алюминиевую фольгу в кружку или миску (не металлическую!) так, чтобы она точно заполнила дно. Потом нужно насыпать по 2 чайные ложки соли и пищевой соды и залить 200 мл горячую воды (это примерно стакан). Затем — тщательно перемешать раствор и положить в него украшения на 15 минут (пока вода полностью не остынет).  

Если изделие сильно загрязнено, нужно оставить его отмокать на несколько часов, а потом придется дополнительно почистить его мягкой зубной щеткой. После восстановления равномерного блеска поверхности следует тщательно промыть в теплой воде и вытереть насухо.

Как вернуть серебру блеск при помощи народных средств

• Использование золы для очистки серебра и золота — один из старейших способов освежить украшения или столовые приборы из этих металлов. Для этого нужно насыпать небольшое количество пепла на влажную хлопчатобумажную ткань и протереть загрязненные фланелевой тканью.

• Газированные напитки «7 Up» и «Coca-Cola» содержат кислоту, которая эффективно растворяет темный налет. Для этого нужно налить достаточное количество напитка в емкость, чтобы предметы, которые нужно очистить, полностью погрузились в него. Оставить на некоторое время. Продолжительность замачивания зависит от степени загрязнения. Потом нужно тщательно вымыть и высушите предмет. 

• Водочная баня — отмокание изделий в водке или в спирте — используется для очистки менее почерневших предметов. Сначала вымойте украшения с мылом и водой и ополосните. Затем положите украшения в одну из упомянутых жидкостей и отложите на несколько часов. Затем вымойте украшения с мылом и ополосните теплой водой, тщательно высушите.

• Мыльный раствор и отвар после картофеля. Кольца, броши, серьги, браслеты следует промыть в теплой мыльной воде. Затем — в охлажденной воде после вареного картофеля и аккуратно отполировать мягкой фланелевой тканью.

• Серебро хорошо очищается мелом. Для этого нужно втереть измельченный мел, в который добавлена вода, в серебряный предмет. Затем — ополоснуть и высушить его. Однако не используйте этот метод для чистки ювелирных изделий и деликатных элементов с множеством мелких деталей — известь сильно царапает поверхность!

• Смесь лимонного сока и пепла — эффективный, но занимающий много времени способ. Он не рекомендуется для очистки деликатных предметов, поскольку оставляет следы и царапины на поверхности. 

• Куриное яйцо. Нужно нанести взбитую пену из яичного белка на поверхность. Вытереть фланелевой тряпочкой, чтобы добиться желаемого эффекта. Затем тщательно промыть теплой водой и полностью высушить.

• Кислое молоко рекомендуется для очистки более крупных предметов. Сначала нужно просто вымыть изделие с мылом, ополоснуть водой и положить на полчаса в кислое молоко. Затем промыть и отполировать мягкой тканью.

Что нужно знать о том, как придать золоту блеск и серебру быстро? 

Жидкий профессиональный очиститель ювелирных изделий — наиболее быстрый, безопасный и удобный способ, как очистить золото до блеска. Благодаря ему украшения снова приобретают свежий вид и цвет. Профессиональный препарат значительно задерживает процесс потемнения. Он используется для не только для очистки серебра, но и золота.

Для этого нужно положить серебряные украшения в бутылочку с жидкостью. Через несколько секунд вынуть их плоскогубцами или щипцами. Вымыть под струей проточной воды. Чтобы не возникало аллергии, дерматологи рекомендуют дополнительно промыть изделия в уксусе, высушить и тщательно вытереть. 

Если драгоценности большого размера, следует налить жидкость в другую емкость, чтобы она полностью покрывала все изделия.

Золотые драгоценности очищаются намного быстрее, чем серебряные. В среднем — за 10 минут. После обработки они выглядят, как новые. Жидкость для чистки ювелирных изделий предназначена для многоразового использования. Она продается в специализированных магазинах и мастерских по ремонту украшений.  

Однако есть ситуации, когда очищать украшения не нужно:

• изделия, которые специально «состарены» для придания им винтажности и имеют декоративные окисленные места;

• бижутерия, изготовленная из позолоченного серебра. Толщина золотого слоя измеряется в микронах, поэтому при полировке, растирании или чистке этот тонкий слой золота легко стереть. Оригинальный серебряный цвет выйдет на первое место;

• аксессуары с камнями, такими как бирюза, жемчуг, изумруд, рубин, сапфир, гранат, опал, нельзя подвергать нагреванию, кипячению, чистке хлорированным порошком, чрезмерному намоканию и высыханию. Это способствует образованию внутренних трещин, потускнению и дальнейшему повреждению изделия.

Если у вас остались вопросы по чистке серебряных или золотых изделий или вы хотите купить качественные ювелирные украшения в нашем интернет-магазине, обращайтесь прямо сейчас.  

Виды покрытий серебряных украшений