Как начать бегать: полное руководство по бегу для новичков

Posted on 16.10.202317.07.2023 by alexxlab Leave a comment

#инструктаж: как начать бегать осенью и не простудиться

Жизнь

Автор Елизавета Антонова

23 октября 2019

Специально для тех бегунов, которых останавливает холод, «РБК Стиль» обратился за советом к мастеру спорта по легкой атлетике международного класса Светлане Нечаевой. Она считает, что готовиться к бегу зимой надо начинать осенью, когда за окном +9.

Светлана Нечаева,
лауреат нескольких беговых соревнований, в том числе горного марафона «Юнгфрау» в Интерлакене, европейского челленджа горных забегов, обладательница европейского рекорда трассы «Километр вертикали Валь-д’Изер», победительница марафона в Хельсинки в 1988, 1993 и 1994 годах. С 2010 года работает тренером

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

Почему бег на холоде полезен

Кто-то уверен, что бегать на улице очень полезно, кто-то считает это рисковым увлечением и боится переохладиться и заболеть. Я убеждена, что к любому делу нужно подходить обстоятельно. Бег на улице круглый год может принести большую пользу организму, но только если придерживаться нескольких простых правил.

Мы все хотим быть здоровыми. Однако нужно помнить, что здоровье — это не только отсутствие болезней. Это состояние полного физического, душевного и социального благополучия. Мне нравится определение здоровья как способности организма сохранять гомеостаз (саморегуляцию) через адаптацию к изменяющимся условиям среды для дальнейшего поддержания и продления жизни. Именно это дают нам тренировки. И наиболее эффективными в данном контексте можно считать тренировки на открытом воздухе.

Почему? Адаптивные реакции организма интенсивно развиваются при высоких и низких температурах — в жару и в холод. Поэтому, например, при грамотном подходе баня и закаливание холодной водой однозначно укрепляют иммунитет. Чем шире амплитуда адаптационных возможностей организма в жару и холод, тем ваше здоровье крепче. Я сама тренируюсь на улице и советую заниматься на улице своим ученикам.

С чего начать

Но здесь, как и во всем, не должно быть фанатизма. Если вы решили бегать зимой, начинать пробежки нужно в октябре—ноябре. В это время еще не очень холодно и стрессовое воздействие температур на организм не такое агрессивное. Нежелательно бегать сразу при минусовой температуре. Иначе организм с непривычки действительно может не справиться со стрессом и вы рискуете заболеть.

Тренировочный процесс строится по принципу нагрузки и суперкомпенсации. После тренировки запускается адаптационный процесс, который стимулирует улучшение здоровья и самочувствия. Его нужно делать постепенным. Побегали в +9 градусов — организм пережил умеренный стресс, адаптировался. Затем пробежали столько же в +5, потом при нуле — и организм войдет в тренировочный процесс с благодарностью. Вот несколько основных установок:

Если вы никогда не бегали, не стоит гнаться за скоростью. Начинающему бегуну вполне достаточно начать с нескольких километров и бежать не быстрее 8 минут за километр.
Если вы настроены серьезно, я бы рекомендовала приобрести пульсометр. Бег по пульсу будет гораздо лучше соответствовать личным показателям вашего организма, чем некий усредненный темп для абстрактного универсального человека. Для начала идеально было бы стремиться не превышать 160 ЧСС (частота сердечных сокращений).
Начинать можно с получасовой тренировки, чередуя медленный бег с быстрой ходьбой.

Чего лучше не делать

Есть мнение, что бегать зимой следует с закрытым ртом. Это заблуждение. Нужно дышать ртом, чтобы получать достаточное количество кислорода. Просто начинать пробежки следует не в минусовую температуру, а около нуля, чтобы дать дыхательной системе привыкнуть. При сильных минусовых температурах можно использовать баф. Но не заматываться им целиком, а оставлять какое-то пространство — воздушную подушку, за счет которой у рта будет собираться согретый воздух.

Как обезопасить себя от переохлаждения

Собираясь на пробежку, мысленно прибавляйте к температуре за окном десять градусов. Именно так вы будете ощущать погоду, когда организм разогреется. В начале тренировки вам будет свежо. Не волнуйтесь, вы быстро согреетесь. Если же вы перегрузите себя одеждой, то быстро вспотеете, а это уже чревато переохлаждением. При этом планируйте свой маршрут так, чтобы по окончании пробежки сразу же зайти в теплое помещение и не оставаться на улице в мокрой одежде без движения. По возможности выбирайте маршрут без большого количества светофоров.

Правило трех слоев

Есть простые правила экипировки для бега в холодное время. Все, конечно, зависит от того, насколько будет холодно, но принцип один. Первым слоем должно быть термобелье, задача которого — быстро отводить влагу от тела. Вторым может быть флис или жилетка. Функция третьего слоя — защита от ветра. Это может быть легкая ветровка, если речь идет о температуре +5/-5, а в случае, если мы говорим о январских -10 и ниже, — куртка потеплее с виндстоппером (технология защиты от ветра). На ноги можно надеть, в зависимости от температуры, тайтсы или термобелье и тайтсы с виндстоппером. Советую покупать экипировку в магазинах, специализирующихся на лыжной одежде, — там выбор и качество вещей для занятий на улице на порядок лучше, чем в обычных спортивных магазинах.

Если вы озадачились выбором кроссовок, подойдут любые нейтральные модели (без супинаторов) с рифленой подошвой, желательно без гортекса. С ним обувь очень жесткая, что приводит к излишней изоляции стопы, а это нежелательно. Я категорически против железных шипов — они разбивают ноги. Не берите кроссовки с перепадом между носком и пяткой выше 6 мм, чтобы не слишком нагружать стопы.

Почему не стоит пренебрегать горячим душем

Если бежать под дождем или снегом, то не имеет смысла бояться, что ноги будут промокать, — это практически неизбежно. Главное, не оставаться на улице без движения. Лучше всего будет принять горячий душ или ванну после пробежки. Это к тому же поможет мышцам расслабиться после нагрузки. В холодное время года я советую своим ученикам принимать поливитамины и омегу-3.

Не стоит забывать, что бег на свежем воздухе приводит к лучшему насыщению кислородом, а следовательно — к чистой голове и здоровому сну. Бонусом к улучшению иммунитета идет хорошее самочувствие и защита от стрессов. Если вы решили приступить к занятиям, но не знаете, с чего начать, всегда можно обратиться к опытному тренеру.

Теги: простуда , Занятия бегом

Как начать бегать: 12 советов новичкам

Олеся Ахмеджанова

Оксана Ахмедова — известная в российском беговом сообществе любительница, участница и призер множества марафонов и ультрамарафонов, обладательница медали Six Star Finisher. А еще она победительница курса «ЦЕХ № 2» — поэтому в МИФе вышла её книга про бег.

Это не только рассказ об эффективных тренировках и соревнованиях — это история о том, как легко страсть к бегу превращается в зависимость. Увлекательное и очень полезное чтение для всех, кто интересуется спортом.

Выбрали отрывок из книги Оксаны — о том, как начать бегать: зачем нужно проговаривать фразы, можно ли идти, какая нужна одежда для бега и кроссовки, почему необходим пульсометр. Делимся с вами.

Что такое «современный любительский бег»?

Сейчас человек, который задумывается о беге, первым делом идет в специализированный беговой магазин, чтобы определить свои пронацию и супинацию, подобрать кроссовки с учетом особенностей стопы, рельефа и целей и купить экипировку, которая будет максимально проветривать, защищать и ускорять. Почти у всех практически сразу появляются беговые часы, тренер, абонемент на занятия в беговом клубе, план соревнований и карбоновые кроссовки.

Современный любительский бег — это огромное число деталей и нюансов, которые придумали в беговом сообществе и бизнесе, чтобы, сделав бег проще, усложнить его.

Сейчас я каждый раз искренне радуюсь за тех, кому предстоит пробежать первый марафон. И если моим мнением интересуются, я всячески отговариваю от постановки конкретной цели на результат. Ведь первый марафон может быть только один, и только он из всей коллекции марафонов по своему определению не может расстроить или разочаровать. Марафон-открытие, марафон — подлинное счастье, которого не стоит лишать себя, ожидая от себя непременного выполнения нормативов.

Не спешите. Все время — ваше.

Так как же правильно начать?

Просто начните. Серьезно

Наверняка вы уже прочитали не одну статью с советами бывалых. Каждый, кто хоть раз что-то делал в первый раз, считает своим священным долгом поделиться опытом с теми, кто идет следом. В то время как единственный совет, который можно здесь дать, — просто начните. Серьезно. Прямо завтра утром. Встаньте на час раньше, наденьте спортивные шорты и футболку, которые у вас наверняка есть, кроссовки (любые!) и отправляйтесь в ближайший парк. Нет парка? Просто выходите на улицу. Будете бегать возле дома. Не волнуйтесь. Никто не будет смотреть на вас неодобрительно или с любопытством. Поверьте: люди заняты прежде всего собой, им нет дела до того, зачем вы в такую рань куда-то бежите.

Источник

Проговаривайте фразы

Сделайте несколько шагов. Представьте, что вы вышли погулять. Теперь немного, совсем легко пробегитесь. Вы уже умеете это делать! Нет такого человека, который не умел бы бегать. Продолжайте бежать и попробуйте вслух сказать какую-нибудь фразу (например: «О, какой замечательный сегодня день!»). Если вы не задыхаетесь, значит, вы все делаете правильно. Продолжайте. Пробегите столько, сколько захотите или сколько сможете. Смотрите на время только для того, чтобы не опоздать на работу. Не забывайте периодически проверять себя, проговаривая короткие простые фразы. Можно даже читать стихи. Ваша задача — двигаться так, чтобы не было одышки и чтобы вы могли спокойно говорить.

Переходите на шаг

Если дыхание сбивается, плавно замедляйтесь. Если потребуется, перейдите на шаг, а потом снова бегите. Знайте, что останавливаться во время бега — не зазорно. Возможность пройтись во время пробежки делает это занятие менее all-or-nothing и снижает градус серьезности. Воспринимайте бег легко — это всего лишь бег. И не забывайте также, что на вас по-прежнему никто не смотрит.

Не гонитесь за цифрами

Первое время не гонитесь за цифрами: время и расстояние не должны вас волновать. «Чем больше километров — тем лучше», — писала я в своем дневнике. Этой формулой руководствуются многие начинающие бегуны, особенно те, кто без тренера пускаются в самостоятельное плавание. Энтузиазм первых дней гонит навстречу рекордам, и вы, отлежавший свое на диване, начинаете ежедневно шокировать организм пробежками в полной уверенности, что именно количество тренировок (километров) — это ключ к успеху. Однако же это одно из самых больших заблуждений.

Не обязательно бегать каждый день

Три главных принципа тренировок — постепенность, разнообразие, регулярность. Ваша первоочередная задача — сделать бег привычкой: пусть пробежки станут гармоничной частью дня и вашей потребностью. И для этого даже не нужно бегать ежедневно: достаточно через день или два уделять этому занятию тридцать-сорок минут. Когда вы поймете, что можете тридцать-сорок минут бежать без остановки и при этом не задыхаться, постепенно увеличивайте время. Вскоре вы уже сможете бежать целый час, а это примерно восемь-десять километров бега в комфортном темпе. Если можете отслеживать километраж, то понемногу увеличивайте его.

Помните: время — лучшая инвестиция

Обязательно делайте разминку и по возможности заминку, уделяйте некоторое внимание растяжке. Не давайте себе заскучать: подключайте общую физическую подготовку (ОФП), разные комбинации беговых упражнений, меняйте локации.

Источник

Конечно, на это уйдет время. Но это время — лучшая инвестиция, которую вы можете сделать в свое беговое будущее. С точки зрения физиологии медленный бег или даже шаг, которым вы будете поначалу заниматься, — это движение на низком пульсе (как правило, в диапазоне сто двадцать — сто тридцать ударов в минуту), за счет которого сердце будет постепенно «растягиваться». Увеличение сердечной мышцы в объеме — естественное следствие занятий циклическими видами спорта. В то же время, если бегать на слишком высоком для вас пульсе, сердце будет утолщаться неравномерно, что чревато пороками развития и в целом вредно. Кроме адаптации сердечно-сосудистой системы медленный бег позволяет мышцам и связкам привыкнуть к новому движению. Постепенное привыкание опорно-двигательного аппарата — залог того, что в будущем вы избежите многих травм.

Нужен ли вам пульсометр?

Проговаривание фраз на бегу — не просто развлечение, а действенный способ определить, находитесь ли вы в нужной пульсовой зоне. У бега с отслеживанием пульса множество минусов, о чем вы узнаете позже, когда станете уже достаточно опытным бегуном. Но сейчас для вас важно научиться прислушиваться к своим ощущениям и понимать, где ваш восстановительный, а где развивающий темп.

Поэтому пульсометр — это, пожалуй, единственный гаджет из всех, которым я бы советовала обзавестись в первую очередь, если вы решите серьезно заниматься бегом. Если есть возможность, купите самые простые часы, в которых есть такая функция.

Ответьте на вопрос: зачем вам бег?

Подумайте над мотивацией: почему вдруг вы решили заняться бегом? Потому что это модно или вы где-то услышали, что бег полезен для здоровья? Потому что вам интересно попробовать что-то новое? Или, возможно, вы хотите похудеть? Бегать «потому что надо» и «потому что знаю зачем» — не одно и то же.

Бег — одна из немногих вещей в жизни, которую вы делаете только для себя. Некоторым покажется смешным, что мы преодолеваем многие километры исключительно для того, чтобы в итоге оказаться там, откуда стартовали. Но ваша причина для бега — это ваша личная история, которая может быть такой, какой вы сами захотите ее написать.

Придумайте конкретную задачу

Однако, какой бы ни была ваша цель, ее стоит четко определить, чтобы впоследствии было проще поддерживать регулярность ваших занятий. Мой опыт подсказывает, что занятия спортом «просто так» продолжаются не слишком долго, а желание похудеть — это самая слабая мотивация. Уже сейчас придумайте себе конкретную задачу: например, в конце месяца пробежать без остановки полтора часа, преодолеть пять километров или принять участие в каком-нибудь забеге.

Цель должна быть реально выполнимой и значимой именно для вас, о ней должно хотеться рассказать друзьям, о ней должно быть весело и волнительно думать. Сегодня вам может казаться, что бежать пять или десять километров без остановки — это то, что находится далеко за пределами ваших возможностей, однако вы удивитесь, насколько ваш потенциал превосходит любые ваши представления о себе. Как только вы пробегаете определенную дистанцию, она перестает казаться невозможной.

Главное правило здесь — постепенность: чтобы сделать что-то сложное (пробежать десять километров), нужно начать с чего-то простого (пробежать две тысячи метров).

Одежда для бега

Определившись с целями, подумайте о минимальной экипировке. Бег действительно один из самых демократичных видов спорта, по крайней мере на первых порах. О пульсометре я уже упомянула. Теперь нужно подобрать удобные кроссовки с хорошей амортизацией стопы и минимальный комплект одежды по сезону. Летом и весной это шорты, футболка и кепка от солнца. Осенью понадобятся тайтсы (лосины) и ветрозащитная куртка, а зимой — утепленные тайтсы, термобелье, флисовая кофта и верхняя куртка (похожим образом одеваются лыжники и сноубордисты). Одеваться для бега в холод нужно так, будто на улице на пять градусов больше, чем на самом деле.

Экипировка важна, особенно когда обстоятельства вроде плохой погоды будут создавать препятствия для запланированной тренировки. Жара, холод, дождь или снег — это то, что вы не в силах изменить, чего не скажешь об отношении к этим обстоятельствам и, собственно, о вашей одежде, которая может быть подходящей и неподходящей. Но не стоит переоценивать ее значение: бегать можно в самой обычной спортивной одежде. В магазинах очень большой выбор функциональных и красивых вещей, созданных специально для бега, но их отсутствие у вас не должно быть причиной для того, чтобы не заниматься бегом.

Тренер и единомышленники

Конечно, идеально, если у вас есть тренер, который составляет план тренировок и дает советы. В то же время его присутствие в первые месяцы занятий совершенно не обязательно. Если вам сложно сориентироваться и понять, как и где бегать, если вы стесняетесь, найдите единомышленников, с которыми первые шаги будут гораздо легче и приятнее.

Источник

Сейчас практически повсеместно действуют беговые клубы и движения. Например, во многих городах России каждую субботу в девять утра можно поучаствовать в бесплатном забеге на пять километров. Раньше это было частью знаменитого движения паркран, теперь на смену ему пришли многие проекты, например «Пять верст» и «Бег в парке». Здесь нет никакой дискриминации или насмешек — вы обязательно найдете себе компанию среди бегунов, а ваши страхи уйдут сами собой. Кроме того, это прекрасная возможность задать интересующий вас вопрос и подсмотреть за более опытными коллегами.

Здоровье

Когда вы начнете регулярно пробегать более трех километров, заведите привычку периодически проводить медицинский чекап, то есть проверку организма. Хотя бы раз в полгода-год делайте УЗИ сердца, кардиограмму, сдавайте кровь на железо, следите за уровнем гормонов щитовидной железы. И пожалуйста, никогда не покупайте справки для участия в соревнованиях!

Единственного правильного способа стать успешным бегуном не существует. Любой, кто бежит, уже бегун. И в действительности никому, кроме нас самих, нет дела до того, достаточно ли быстро и далеко мы бегаем, поэтому каждый из нас волен по своему усмотрению обозначить собственные критерии и само определение успеха.

По материалам книги «Бег навстречу себе»
Обложка: unsplash

16 лучших приложений для бега 2023

NHS Couch to 5K

Бесплатный план Couch to 5K стал отправной точкой для миллионов людей, чтобы начать бегать, и это приложение для начинающих делает ваши первые шаги очень простыми и приятными . Партнерство между NHS и BBC предлагает гибкий девятинедельный план тренировок, который строится на беге/ходьбе или может занять больше времени, если это необходимо, в то время как умные функции во время бега, такие как звонок для перерыва и таймер обратного отсчета, помогают. продолжайте толкать вас вперед. Есть советы, награды за прогресс и выбор тренеров, таких как комик Сара Милликан и ведущая Джо Уилли, которые помогут вам в ваших пробежках, и вы также можете подключиться к онлайн-сообществам Couch to 5K для получения дополнительной поддержки.

iOS, Android

Nike Run Club

Приложение Nike Run Club имеет множество функций и инструментов для бегунов всех уровней, от новичков до опытных гонщиков. Это одно из лучших бесплатных приложений для бега. получать. В дополнение к обычным функциям отслеживания пробежки — расстояние, темп, частота сердечных сокращений, частота вращения педалей и т. д. — беговое приложение Nike предлагает планы тренировок для различных целей и расстояний, а пробежки со звуковым сопровождением помогут вам во всем — от начала до скоростных тренировок. и длинные пробежки. Кроме того, проводятся осознанные пробежки под руководством экспертов Headspace. Приложение также имеет сильный социальный аспект, с регулярными испытаниями и наградами. NRC интегрируется со Spotify и Apple Music и совместим с устройствами Apple Watch, TomTom и Garmin.

iOS, Android

Strava

Говорят: если этого нет в Strava, значит, этого не было. Это дает вам некоторое представление о том, насколько популярно это приложение среди велосипедистов и бегунов. Это частично платформа социальных сетей, основанная на деятельности, и частично аналитический инструмент. Бесплатная версия предлагает совместное отслеживание различных видов спорта, маршрутов и ежемесячных задач, а также функцию безопасности Beacon, которая позволяет трем назначенным контактам отслеживать ваше местоположение во время бега. Подписка (£8,99 в месяц или 54,99 фунтов стерлингов в год) открывает настраиваемые планы тренировок, более глубокую аналитику и списки лидеров сегментов, которые показывают, как вы справляетесь с другими бегунами на том же маршруте.

iOS, Android

Реклама — Продолжить чтение ниже

Собственная фитнес-служба технологического гиганта предлагает впечатляющий набор занятий под руководством тренера в различные виды деятельности — основные, HIIT, силовые, пилатес, йога, езда на велосипеде, танцы, бег на беговой дорожке и гребля. Регулярно обновляемые классы имеют разную интенсивность и продолжительность и подходят для всех способностей, и для большинства из них требуется только минимальный комплект, такой как гантели. Проводятся сеансы медитации с гидом, прогулки и пробежки, в которых тренеры (в том числе RW обозреватель Кори Уортон-Малкольм) будут сопровождать вас по городам мира с советами по тренировкам, плейлистами и фотографиями. Приложение интегрируется с другими продуктами Apple — вы следите за тренировкой на своем iPhone или iPad, а Apple Watch передают данные о частоте сердечных сокращений на экран и размещают вас в таблице лидеров. Даже самым навязчивым пользователям будет сложно пройти здесь все.

9,99 фунтов стерлингов в месяц, iOS

Garmin Connect

Бесплатное приложение Garmin для фитнеса и отслеживания предлагает множество функций для тех, кто использует GPS-часы или фитнес-браслеты бренда, с которыми оно легко синхронизируется. Он будет отслеживать все ваши данные о пробежках и активности — и здесь их достаточно для самых преданных статистиков, с такими показателями, как кислород в крови, стресс, сон, частота сердечных сокращений, гидратация, дыхание и многое другое, а также графики трендов. и диаграммы для более глубокого понимания вашего здоровья. Функция Garmin Coach предлагает динамические планы тренировок, которые адаптируются в соответствии с вашими целями и производительностью, при этом тренировки синхронизируются с вашими часами. Вы также можете делиться тренировками, общаться с друзьями, зарабатывать значки и создавать задачи, так что у вас есть много возможностей для мотивации.

iOS, Android

Weav Run

Больше не нужно копаться в поисках музыки в плейлисте, которая будет синхронизироваться с темпом бега. Поиск музыки, соответствующей вашему темпу, стал намного проще с Weav Run, который делает ремиксы на песни, соответствующие вашему темпу. Вы можете либо установить желаемую частоту вращения педалей в приложении перед пробежкой, если вы знаете, что собираетесь стремиться к определенному темпу, либо вы можете просто нажать кнопку воспроизведения и начать бег, а хитроумная технология приложения адаптирует песню в режиме реального времени. не сжимая и не вытягивая его так, чтобы голоса ужасно (или комично) искажались.

iOS

Реклама — Продолжить чтение ниже

Карты ОС

Полезное приложение для всех, кто любит сходить с проторенных дорожек для длительных пробежек или походов. Подписка на приложение Ordnance Survey Maps позволяет вам для доступа к картам ОС для всей страны. Вы также можете искать тысячи маршрутов, оцененных другими типами активного отдыха, а также прокладывать свои собственные. Вы можете загружать области для просмотра в автономном режиме в случае потери сигнала телефона и экспортировать маршруты на устройство, совместимое с GPX-файлами. Вы можете просмотреть маршруты в 3D, чтобы проверить крутизну местности, а умная функция дополненной реальности позволяет сканировать ваше окружение на наличие таких объектов, как транспорт и населенные пункты.

Подписка: 1 месяц 4,99 фунта стерлингов; 12 месяцев £28,99. iOS, Android

Карта My Run от Under Armour

Ищете местный маршрут для бега, на котором будет меньше людей? Выберите один из более чем 70 миллионов маршрутов на Map My Run, универсальном трекере Under Armour, который записывает расстояние, темп, высоту, сожженные калории и многое другое. Вы также можете создавать свои собственные маршруты на карте и сохранять их для других участников (если хотите поделиться ими). Он интегрируется с различными основными носимыми трекерами, а также с приложением MyFitnessPal, поэтому вы можете синхронизировать информацию о своем рационе и упражнениях, чтобы получить более четкое представление о своем здоровье. Платные премиум-функции (£5,49).в месяц, 27,99 фунтов стерлингов в год) включают отслеживание местоположения в режиме реального времени для обеспечения безопасности, анализ зон сердечного ритма и аудиотренировки.

iOS, Android

9
Runkeeper
Runkeeper позволяет отслеживать и планировать пробежки или любые тренировки прямо во время движения. Помимо отслеживания ваших пробежек, приложение также позволяет вам устанавливать собственные цели и помогает вам их придерживаться. В приложении также есть ряд испытаний, виртуальные беговые группы и награды, которые подстегнут вашу мотивацию. Обычные пользователи получают обычные показатели отслеживания пробега (например, время, расстояние, километраж), а платные подписчики Runkeeper GO получают персонализированные планы тренировок, подробный анализ и информацию о тренировках. Приложение предлагает управляемые тренировки с тренерами Asics, которые помогут вам в вашем беговом путешествии. Совместимость с Garmin, Fitbit и Apple Watch.
Подписка на RunKeeper GO 7,99 фунтов стерлингов в месяц, 29,99 фунтов стерлингов в год. iOS, Android
Реклама — Продолжить чтение ниже втягивается в сложные, социальные сессии. Соедините любую беговую дорожку с поддержкой Bluetooth или статический велосипед с приложением (используйте планшет, а не телефон, если он у вас есть) и управляйте своим аватаром по дорогам шести виртуальных миров, включая футуристический Нью-Йорк. Есть более 1000 тренировок на выбор, плюс около 300 групповых гонок каждый день, что дает вам возможность месить грязь, пока они едят вашу (пиксельную) пыль. Платформа для запуска бесплатна, 12,9 фунтов стерлингов.9 в месяц для езды на велосипеде.
iOS, Android
11
Зомби, беги!
1.19-22B-AE26JVGSQSTVMRXJTU4NQEVDWY.0.2-0
Если шнуровка перед пробежкой звучит пугающе, попробуйте добавить в свою тренировку волну (чрезвычайно мотивирующую) угрозы с помощью Zombies, Run! Приложение помещает вас в эпицентр зомби-апокалипсиса, предоставляя серию историй и миссий, которые вы можете слушать во время бега, смешивая их с собственной музыкой. Следуйте подсказкам, чтобы собрать припасы, укрепить свою базу, защищенную от зомби, и спасти человечество — что может быть лучше для увеличения скорости?
Покупки в приложении от 2,49 фунтов стерлингов, iOS, Android
12
Pacer
Новички: используйте это приложение, чтобы привыкнуть к обычной беговой рутине. Pacer основан на подсчете шагов, но это также отличная отправная точка для развития беговой привычки. Pacer тихо работает в фоновом режиме, регистрируя ваши шаги, когда вы двигаетесь в течение дня, чтобы дать вам представление об уровне вашей активности. Вы также можете отслеживать пробежки с помощью GPS и участвовать в групповых соревнованиях, а если вы выберете подписку Premium (9 фунтов стерлингов0,99 в месяц или 39,99 фунтов стерлингов в год), вы можете получить доступ к планам тренировок с видеотренировками, которые будут полезны, когда вы станете лучше.
iOS, Android
Реклама — Продолжить чтение ниже
13
MyFitnessPal
1. 0.21 20E
Одно из первых на рынке приложений, ориентированных на правильное питание. Это не скажет вам, что есть, но расскажет, как вы едите. Просто введите свою цель по снижению веса и желаемый период времени, и он даст вам ваш ежедневный макрос (жиры/углеводы/белки) и цели по калориям, которые нужно достичь. Затем вы можете ввести то, что вы едите (вручную или с помощью сканирования штрих-кода) для каждого приема пищи, и, скорее всего, в обширной базе данных фирменных продуктов в приложении будет информация о пищевой ценности, чтобы дать вам развивающуюся картину в течение дня. Расширенные функции анализа можно разблокировать с помощью подписки Premium (7,9 фунтов стерлингов).9 в месяц).

iOS, Android
14
adidas Running
У приложения, ранее известного как Runtastic, более 170 миллионов пользователей по всему миру. Бесплатная версия охватывает большинство баз, которые вам понадобятся для отслеживания ваших тренировок — она будет регистрировать время, расстояние, калории и данные ЧСС для ряда занятий. Чтобы поддерживать вашу мотивацию, регулярно проводятся виртуальные гонки и испытания, и вы можете подключаться к подписчикам и отслеживать их действия через свою ленту новостей. Он совместим с Apple Watch и другими популярными приложениями, такими как Zwift и Garmin Connect. При переходе на платную подписку вы получаете доступ к персонализированным планам тренировок для похудения, полумарафонских забегов на 5 км, 10 км и полного марафона.
Премиум-членство 9,99 фунтов стерлингов в месяц, 49,99 фунтов стерлингов в год. iOS, Android
15
Спокойствие
Мы предполагаем, что к этому моменту вы уже знаете о многих преимуществах медитации и осознанности. Но планирование тихого времени между конференц-связью, домашним обучением и тренировками станет испытанием для любого терпения. Благодаря более чем 100 сеансам с гидом для снятия стресса, управления беспокойством и улучшения концентрации, Calm станет вашим вторым пилотом в стране холода, а также поможет вам заснуть. Специально подобранные сказки на ночь, рассказанные такими людьми, как Мэтью МакКонахи (правда) и национальным достоянием Стивеном Фраем, уговорят вас погрузиться в более высокое состояние подсознания.
28,99 фунтов стерлингов в год, iOS и Android
Реклама — Продолжить чтение ниже
16
WorkOutDoors
Это приложение превращает ваши Apple Watch в современный GPS-монитор. Он предлагает все функциональные возможности, которые могут понадобиться даже самому ярому поклоннику данных, включая 26 типов активности, несколько настраиваемых экранов данных, возможность настройки интервальных тренировок и импорта маршрутов GPX, а также векторные карты с визуальной цепочкой для отображения вашего маршрута. . После пробежки данные загружаются в сопутствующее приложение для iPhone, где вы можете анализировать различные показатели. И не беспокойтесь о том, что ваша лента Strava будет работать, данные также могут быть загружены в нее напрямую.

4,99 фунта стерлингов, iOS
Руководство по каденсу для начинающих
Если вы новичок в беге, понимание значения каденса может сбить вас с толку, но никогда не рано попробовать овладеть искусством более высокого каденса. Внедрение каденса в ваш бег поможет вам ускориться, улучшить осанку и сократить время контакта с землей — все это ключевые элементы «бегового света».
Что такое каденс?
Частота шагов при беге часто определяется как общее количество шагов, которые вы делаете за минуту во время бега. Это относится как к ходьбе, так и к бегу, поэтому, измеряя ваши текущие шаги в минуту (SPM), возьмите секундомер, найдите прямой и ровный участок дороги, тротуара или поля и посчитайте каждый шаг, который вы делаете за минуту. Это ваш каденс.
Почему частота вращения педалей имеет значение?
Ваш темп влияет на время контакта с землей. Время контакта с землей показывает, как долго ваша нога находится в контакте с полом при каждом шаге. Чем дольше вы находитесь в контакте с землей во время каждого шага, тем дольше вы работаете и, в свою очередь, оказываете давление на суставы и мышцы. Меньшее время контакта равно меньшему давлению. Простейшая демонстрация этого — во время ходьбы делайте большие шаги, и вы почувствуете усилие, которое прилагаете ко всем своим суставам и мышцам. Затем попробуйте то же самое, но делайте маленькие, более быстрые шаги. Вы заметите, что быстрые шаги могут увеличить нагрузку на вашу сердечно-сосудистую систему (частота сердечных сокращений, дыхание), но ваши ноги не будут ощущать такого же уровня усилий, и это важно, когда вы начинаете бегать.
Что такое «хороший» ритм?
Вот уже несколько десятилетий нам говорят, что 180 шагов в минуту (SPM) — это идеальная частота шагов для бега — число, которое легендарный тренер по бегу Джек Дэниелс наблюдал, подсчитывая скорость смены бегунов на длинные дистанции на Олимпийских играх 1984 года. В последние годы исследователи обнаружили, что у профессиональных бегунов частота вращения педалей различается больше, чем это: одно исследование показало, что в одной гонке средняя частота шагов варьировалась от 155 SPM до 203.

Бассейн дельфин становое телефон: Официальный сайт МБОУ ДО ДЮСШ «Дельфин»

Posted on 16.10.202320.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Официальный сайт МБОУ ДО ДЮСШ «Дельфин»

Подробнее
Карантин
Предыдущий Следующий
1.Расписание занятий на 2022-2023 учебный год (PDF, 0.06 Мб.)
2.Календарь мероприятий на 2022-2023 учебный год (PDF, 0.08 Мб.)
АНКЕТА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
«Удовлетворенность услугами дополнительного образования
в МБОУ ДО ДЮСШ «Дельфин»
График работы для населения
Бассейн:
Вторник, среда четверг, пятница, суббота, воскресенье (Понедельник — санитарный день)
09. 00 — 21.00
Тренажерный зал:
Вторник, среда четверг, пятница, суббота, воскресенье (Понедельник — санитарный день)
09.00 — 21.00
Выберите темуПредложениеЗаявлениеЖалобаОбщие вопросы

Карабанов И. А.
Вобликов А. А.
Айдемиров Н. Г.
Антонова Е. В.
Стребкова Л. Б.
Карабанова Л. А.
Скоро здесь будут наши мероприятия!
Создание сайтов для образовательных организаций Сайт Еду. ру(https://siteedu.ru) со всеми требованиями законодательства РФ
Контакты
Бассейн
Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования «Детско-юношеская спортивная школа « Дельфин»
Сокращенное наименование образовательной организации* Детско-юношеская спортивная школа «Дельфин»
Адрес местонахождения образовательной организации* 155331, Ивановская область, г. Вичуга, ул. Богдана Хмельницкого, д. 9
Контактные телефоны образовательной организации* +7(49354)2-57-16
Адрес электронной почты образовательной организации dolphin-vichuga@yandex. ru
Официальная страница Образовательной организации в социальных сетях
Директор Низов Александр Львович
8(49354)2-57-95
ежедневно, кроме субботы и воскресенья с 9.00 до 10.00
Учредители образовательной организации Муниципальное образование — городской округ Вичуга в лице Администрации городского округа Вичуга
8(49354)2-10-11
Ул. 50 лет Октября, д.15, г. Вичуга, Ивановская область, 155331
www.vichuga37.ru
Оставить обращение
С помощью данного сервиса вы можете направить обращение в Детско-юношеская спортивная школа «Дельфин». Сотрудники Детско-юношеская спортивная школа «Дельфин» подготовят ответ и вышлют его на электронный адрес, оставленный вами при обращении.
Уважаемые пользователи!
Просим вас внимательно ознакомиться с порядком приёма и рассмотрения обращений в электронном виде.
Данный сервис является средством для направления обращений граждан в электронном виде в Детско-юношеская спортивная школа «Дельфин».
Поступившие обращения рассматриваются в порядке и в сроки, установленные Федеральным законом от 2 мая 2006 года № 59-ФЗ «О порядке рассмотрения обращений граждан Российской Федерации».
На обращения, в которых не указаны фамилия или адрес, по которому должен быть направлен ответ, ответ не дается (п.1 ст.11 Федерального закона от 2 мая 2006 года № 59-ФЗ»).
Обращения, в которых содержатся нецензурные либо оскорбительные выражения, угрозы жизни, здоровью и имуществу должностного лица, а также членов его семьи, могут быть оставлены без ответа по существу поставленных в них вопросов (п.3 ст.11 Федерального закона от 2 мая 2006 года № 59-ФЗ») .
Ответ на обращение направляется в форме электронного документа по адресу электронной почты, указанному в обращении.
Заполнив предложенную далее форму и нажав кнопку «Отправить», вы даете свое согласие Детско-юношеская спортивная школа «Дельфин», находящейся по адресу: (адрес организации), на передачу, обработку и хранение ваших персональных данных, указанных вами в электронном обращении, с использованием средств автоматизации с целью подготовки ответа по интересующему вас вопросу, изложенному в обращении, в соответствии с Федеральным законом от 27. 07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных».
Оставить обращение
Поля, помеченные * обязательны для заполнения
Основные данные
Тип обращения *
ОтзывПредложениеЗаявлениеЖалобаСообщение о коррупции
Адресат *
Выберите адресата *Администрация
Заполните данные автора обращения
Фамилия *
Отчество (при наличии)
Наименование организации (юридического лица)
Адрес электронной почты *
Добавить соавтора
Данные обращения
Телефон *
Текст обращения *
Согласие *
Введите код *
Уважаемые посетители!
МБУДО ДЮСШ «Дельфин» с 3 июля по 3 августа закрыт.
РазвернутьСвернуть
Все объявления
пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Независимая оценка качества
Семейный водный центр Dolphin Cove
Адрес
300 N Kennedy Dr
Carpentersville, IL 60110
Телефон и электронная почта
847-836-7946
meschenbach@dtpd. org
Hours
Открыто ежедневно: 27 мая – 13 августа
Только выходные: 19–20 августа, 26–27 августа, 2–4 сентября
Понедельник-пятница: 10:30 – 20:00
Суббота/воскресенье: 12:30 – 18:00
Четвертое июля 10:30–16:00
День труда 12:30–18:00
Наслаждайтесь нашими горками, Sandcastle Beach или расслабьтесь в наших шезлонгах. У нас есть затененные участки, чтобы вы могли отдохнуть от летней жары. Интерактивная водная игра Discovery Fountain добавит массу удовольствия в нашем районе Sandcastle Beach. Дети могут выбрать из барботеров, промывочной воронки, шлюзов и гребного колеса, чтобы улучшить свой день на песке, который находится в дюнах озера Мичиган. Для всех найдется место с зонтиками, шезлонгами, столами для пикника и солнечной горкой. Итак, приезжайте в Dolphin Cove – это как отпуск, не выходя из дома!
Часто задаваемые вопросы
Удобства в Dolphin Cove
Глубина варьируется от нуля до 4 футов
Гейзеры и горки
Rip Tide (слайд для тела)
Тайфун (трубчатая горка)
Пляжная зона с тренажерным залом и интерактивным водным аттракционом
Кафе «Песчаная отмель»
Большая обеденная зона в тени
ADA доступный
Зонты
Кресла для отдыха
Столы для пикника
Покрытый травой солнечный холм и большая терраса со стульями для отдыха
Сувенирный магазин
Ежедневный вход
2 года и младше: бесплатно
3–9 лет: 9 долларов США для резидентов/12 долларов США для нерезидентов
10–61 лет: 10 долларов США для резидентов/13 долларов США для нерезидентов
62 года и старше: 9 долларов США для резидентов/12 долларов США для нерезидентов
Более низкие вечерние тарифы
С понедельника по пятницу после 18:00
Суббота и воскресенье — после 16:00
Для всех возрастов: 5 долларов США для резидентов / 7 долларов США для нерезидентов
Абонементы в бассейн
Часы работы плавательных бассейнов*
Понедельник-пятница: с 10:30 до 20:00
Суббота/воскресенье: с 12:30 до 18:00
Четвертое июля с 10:30 до 16:00
День труда 12:30 — 18:00
* Все часы работы бассейна являются предварительными и могут быть изменены. О любых корректировках будет объявлено на нашей странице в Facebook и на веб-сайте. Владельцы абонемента в бассейн получают приоритетный вход за 30 минут до посетителей, посещающих ежедневный вход.
Процедуры закрытия
Семейный водный центр Dolphin Cove может быть закрыт для посещения, если температура воздуха составляет 65 градусов или ниже, или по усмотрению менеджера в связи с ненастной погодой, низкой посещаемостью или необычными обстоятельствами.
Rainout Line
Чтобы быть в курсе задержек, прогнозов погоды, отмен, закрытий и важной информации, подпишитесь на получение электронных или текстовых уведомлений от Rainout Line.
Rainout Line
Все часы работы бассейна являются предварительными и могут быть изменены. О любых корректировках будет объявлено на нашей странице в Facebook и на веб-сайте. Владельцы абонемента в бассейн получают приоритетный вход за 30 минут до посетителей, посещающих ежедневный вход.
Политика в отношении ненастной погоды
Рабочие дни
Если бассейн закрыт более чем на 60 минут из-за ненастной погоды, гости получат бесплатный пропуск на весь день, чтобы вернуться на следующий день.
Гости должны иметь квитанцию или пропуск в бассейн, подтверждающий, что они были в бассейне до 17:00, чтобы получить бесплатный пропуск на весь день.
После 17:00, если бассейн закрыт более чем на 60 минут из-за ненастной погоды, гостям будет предоставлен бесплатный пропуск на полдня, чтобы вернуться на следующий день.
Гости должны иметь квитанцию или пропуск в бассейн, подтверждающий, что они были в бассейне в 17:00 или позже, чтобы получить пропуск на полдня.
Этот бесплатный пропуск на полдня можно будет активировать только в 17:00 или позже в другой день.
Выходные дни
Если бассейн закрыт более чем на 60 минут из-за ненастной погоды, гости получат бесплатный пропуск на весь день, чтобы вернуться на следующий день.
Гости должны иметь квитанцию или пропуск в бассейн, подтверждающий, что они были в бассейне до 16:00, чтобы получить бесплатный пропуск на весь день.
После 16:00, если бассейн закрыт более чем на 60 минут из-за ненастной погоды, гостям будет предоставлен бесплатный пропуск на полдня, чтобы вернуться на следующий день.
Гости должны иметь квитанцию или пропуск в бассейн, подтверждающий, что они были в бассейне в 17:00 или позже, чтобы получить пропуск на полдня.
Этот бесплатный пропуск на полдня можно будет активировать только в 17:00 или позже в другой день.
Важные замечания
Надувные плавательные средства и плавучие жилеты могут использоваться в пределах досягаемости руки сопровождающего. Все плавучие кольца должны иметь дно. Водяные крылья не допускаются.
Спасатели несут ответственность за соблюдение правил безопасности и реагирование на чрезвычайные ситуации. Родители или опекуны должны присматривать за своими детьми.
Дети в возрасте 9 лет и младше должны находиться в сопровождении лица в возрасте 16 лет и старше.
Дети должны быть не моложе десяти (10) лет, чтобы войти в учреждение в одиночку.
Подгузники Aqua (не Huggies® Little Swimmers® или Pampers® Splashers) требуются для любого ребенка, который не приучен к туалету. Подгузники Aqua можно приобрести в Dolphin Cove, Sleepy Hollow Pool или на стойке регистрации Rakow Center.
Купальники на подкладке необходимы для плавания. Стринги, обрезанные или спортивные шорты не допускаются.
Курение, вейпинг, наркотики или алкоголь запрещены на территории и на территории.
Мячи любого вида запрещены.
Маски, трубки и ласты разрешены с разрешения менеджера.
Еда от сторонних поставщиков запрещена.
Правила использования спасательных жилетов
«Используйте спасательные жилеты на свой страх и риск». Спасательный жилет не спасет посетителя от утопления и не заменит соответствующие навыки плавания и/или присмотр за детьми со стороны взрослых. Взрослые посетители и родители/опекуны несовершеннолетних посетителей несут исключительную ответственность за определение того, что спасательный жилет надлежащего размера и подходит, правильно отрегулирован и надет.
Все дети, использующие спасательные жилеты, должны постоянно находиться под присмотром взрослых в бассейне на расстоянии вытянутой руки. Спасательный жилет — это не няня.
Спасатели и другой водный персонал не несут ответственности за оценку плавательных навыков посетителей или обеспечение того, чтобы посетители были должным образом надеты спасательные жилеты.
Dundee Township Park District приложит разумные усилия для предоставления спасательных жилетов по запросу для детей в возрасте от трех лет и старше и весом не менее 40 фунтов для взрослых.
Ремни спасательного жилета должны быть закреплены, и спасательный жилет должен плотно прилегать. Чтобы проверить правильность прилегания, осторожно попытайтесь поднять человека за плечи спасательного жилета. Если спасательный жилет сидит правильно, подбородок и уши владельца не проскользнут. Всякий раз, когда спасательный жилет снимается во время вашего визита, его следует снова надеть, прежде чем он снова будет использоваться, даже тем же человеком.
Лица в спасательных жилетах не допускаются на горки и трамплины.
Не меняйте спасательные жилеты.
Не кладите тяжелые предметы, не садитесь, не вставайте и не вставайте на колени на спасательные жилеты.
Верните спасательные жилеты в трубчатый коралл и передайте спасательный жилет дежурному спасателю или сотруднику.
На наших объектах допускаются только спасательные жилеты, одобренные Береговой охраной (II и III). Все другие спасательные жилеты и персональные спасательные средства не допускаются.
Аренда бассейнов
Приходите к нам на вечеринку! Вы получаете удовольствие, а мы делаем работу за вас! Забронируйте дату сегодня, зайдя в Rakow Center, по телефону (847) 428-7131 x6200 или по электронной почте [email protected].
Форма бронирования Dolphin Cove
Узнать больше
Спасатели
Окружные спасатели начинают очередной сезон в рамках ведущей национальной программы безопасности аквапарков StarGuard ELITE (SGE). Персонал охраны должен пройти программу обучения, включая навыки спасателей, действия в чрезвычайных ситуациях и профессиональную сердечно-легочную реанимацию. Охранники должны посещать учебные занятия без отрыва от работы и участвовать в необъявленных проверках спасателей. В течение всего сезона аудиторы из StarGuard ELITE (SGE) без предупреждения приезжают для проверки работы персонала.
Новости
События
1 апреля 2023 г.
Вас ждут приключения в летнем лагере
1 марта 2023 г.
Проект реконструкции раздевалки Rakow Center
22 декабря 2022 г.
Специальное членство в зоопарке
17 декабря 2022 г.
Приходите и исследуйте наши классы 10-12 января
2 декабря 2022 г.
Готовьтесь к бегу! Замороженные дубы 5K | 4 февраля
г.
22 сентября 2022 г.
В прямом эфире! Каждую 1-ю и 3-ю субботу с октября по март 9009 г.
26 августа 2021 г.
Сделайте уникальный подарок в виде спонсорства животных по любому поводу.
4 декабря 2020 г.
Рефинансирование облигаций сэкономило району Dundee Township Park District более 1,8 млн долларов США
15 апреля 2019 г.
Округ Данди Тауншип Парк награжден за выдающиеся достижения в области финансовой отчетности
Подробнее
21 июля 2023
Концерты в парке — The Neverly Brothers
22 июля 2023
День Барби
28 июля 2023
Концерты в парке — Rhythm Rockets
1 августа 2023 г.
National Night Out
4 августа 2023 г.
Концерты в парке — Бэгшот Роу
26 августа 2023 г.
День рыбалки
20 октября 2023 г.
Boo Thru
28 октября 2023 г.
Бу в зоопарке
29 октября 2023 г.
Бу в зоопарке
8 декабря 2023 г.
Веселая остановка
Посмотреть ещё
Курортные туры с дельфинами на колесах | Изысканный круиз на лодке и пляжный кемпинг
Прекрасные создания
«Я хотел свободы, открытого воздуха и приключений. Я нашел его в море».
– Ален Жербо
ТУРЫ НА АВТОМОБИЛЯХ НА АВТОМОБИЛЯХ
Курорт на колесах в Панама-Сити — лучший курорт в этом районе, расположенный на прекрасном пляже Панама-Сити. Наш курорт для автодомов — отличное место для отдыха, и мы особенно гордимся тем, что у вас есть лучший кемпинг для автодомов, который вы можете найти в этом районе!
Мы понимаем, что вы ищете отличный отдых на побережье Мексиканского залива, и вы планируете остановиться на нашем курорте RV, чтобы воспользоваться преимуществами Dolphin Tours. Наш RV Resort был домом для многих отдыхающих, и мы хотели бы приветствовать вас в нашем доме. Мы предоставляем вам возможность остановиться на курорте по разумной цене.
Будучи туристом, вы не можете посетить Флориду, не воспользовавшись прекрасными пляжами и береговой линией штата. Если вы планируете посетить Флориду из другого штата и хотите отправиться в тур с дельфинами, у вас не будет недостатка во Флориде, поскольку люди со всего мира приезжают сюда, чтобы поплавать с дельфинами. Если вы хотите поплавать с дельфинами, вы можете отправиться в один из многочисленных парков, где проходят шоу с дельфинами.
Обязательно посетите эти главные достопримечательности. IN RV RESORT
Panama City RV Resort — единственный в своем роде RV Resort в Панама-Сити-Бич. Есть много взыскательных посетителей, которые привлечены к этому Курорту RV многочисленными природными достопримечательностями, найденными в ПУТЕШЕСТВИЯХ ДЕЛЬФИНА Резорта RV.
Невероятное разнообразие дикой природы настолько велико, что иногда трудно поверить, что есть только два вида, которые называют RV Resort DOLPHIN TOURS своим домом.
Panama City RV Resort — идеальное место для тех, кто хочет посетить Флориду Панхандл или тех, кто любит природу. Мы находимся в двух милях от Мексиканского залива, а это значит, что вы можете отдохнуть в тихом палаточном лагере или отправиться на побережье Мексиканского залива, чтобы заняться куда более увлекательными делами.
Вы можете выбрать любое развлечение, включая туры с дельфинами, рыбалку и даже гольф. Самая популярная достопримечательность — собственный пляж, где можно лежать, гулять или играть в игры. Если вы хотите расслабиться, у нас есть отличный бассейн с множеством стульев и столов.
Пляжный кемпинг в RV RESORT DOLPHIN TOURS
Одним из самых малоизвестных районов панамского побережья является регион Лас-Таблас, поэтому мы рекомендуем начать свой отпуск в Панаме с посещения Лас-Таблас.
Район Лас-Таблас, названный «Землей черепах», славится своей природной красотой и изобилием дикой природы. Многие реки и мангровые болота, покрывающие регион, являются домом для различных видов птиц, рыб и, конечно же, морских черепах.
Существует множество вариантов знакомства с природной красотой региона, в том числе прогулки на лодке и каякинг, но мы рекомендуем начать свое путешествие с захватывающего занятия, которое сделало Лас-Таблас известным: кемпинг на пляже.
На протяжении всего пребывания вы можете в полной мере пользоваться нашими удобствами, в том числе доступом к общему бассейну и рыбацкой пристани, а также полноценному центру отдыха, который включает в себя тренажерный зал.
В этом парке для автофургонов есть множество удобств для развлечения клиентов. Например, RV Resort & Marina предлагает прекрасный пляж, бассейны и джакузи, а также знаменитые туры с дельфинами, которые позволяют поближе познакомиться с морской жизнью в этом районе.
На курорте также есть множество других развлечений для детей, в том числе игровая площадка со множеством тренажерных залов, кинотеатр, в котором показывают фильмы для всей семьи, и детский игровой зал с миниатюрным боулингом и играми.
Взрослые, тем временем, могут заняться водными видами спорта, включая подводное плавание с аквалангом и снорклингом, или просто полежать на пляже и поработать над своим загаром.
Город — прекрасное место для жизни благодаря прекрасной погоде, удивительным достопримечательностям и дружелюбным людям.
Почему вам понравится Panama City RV Resort
Земля людей совершенно нормального роста, которые ничего не делают, кроме как делают покупки в торговом центре, или едят какую-нибудь изысканную еду в ресторане по завышенным ценам, или ловят рыбу на каком-то искусственном озере, которое было построено на все деньги мира.
Мы расположены недалеко от Мексиканского залива, откуда открывается прекрасный вид на воду, а в воде плавают дружелюбные дельфины.
У нас есть парковка для автодомов и кемпинг для палаток, а также стоянка для автодомов с питанием 30/50 ампер, а также подключение к Wi-Fi и кабельному телевидению. Со всеми замечательными развлечениями и достопримечательностями, которые может предложить Панама-Сити, вы гарантированно проведете потрясающий отпуск.
Наши стоянки для автодомов большие и просторные, а удобства нашего курорта для автодомов включают бассейн, теннисный корт, детскую площадку и здание клуба. Мы также предлагаем отличные ТУРЫ НА ДЕЛЬФИНАХ НА RV RESORT для гостей, которые хотят увидеть красивый Мексиканский залив.
На протяжении всего пребывания вы можете в полной мере пользоваться нашими удобствами, в том числе доступом к общему бассейну и рыбацкой пристани, а также полноценному центру отдыха, который включает в себя тренажерный зал. Участок расположен в отличном месте, прямо на берегу моря.
Небольшая групповая экскурсия с дельфинами и сноркелингом IN RV RESORT
Если вы ищете уникальный опыт в Панама-Сити, Панама, то не ищите дальше, чем RV Resort Dolphin Tours, потому что он предлагает множество мероприятий. Это разнообразие развлечений переносит вас в океан, где вы можете плавать и играть с сотнями дельфинов, когда они прыгают в воду и выпрыгивают из нее, а также наблюдать, как люди ловят рыбу далеко от мелководья.
Что делает этот тур уникальным, так это тот факт, что вы находитесь на воде с небольшой группой из 10 или менее человек, арендуемых на время отпуска, поэтому некоторые из лучших мест для их просмотра — все ваши. Вы также можете увидеть вблизи других морских обитателей, таких как скаты и морские черепахи.
Panama City RV Resort Dolphin Tours является главным местом для экскурсий по дельфинам в этом районе. Этот полностью рассказанный тур оставит незабываемые впечатления как у туристов, так и у местных жителей. С того момента, как вы сядете на наш понтонный катер, вы заметите, что мы другие.
Наблюдение за китами и дельфинами В RV RESORT
Наш курорт RV расположен в Панама-Сити-Бич, Флорида, и является отличным местом для наблюдения за игривыми дельфинами и китами в водах Атлантического океана. Эти морские млекопитающие настолько дружелюбны, что вы даже сможете прикоснуться к одному из них!
Ежедневно организуются туры с дельфинами, которые отвезут вас в Мексиканский залив, где вы сможете понаблюдать за этими прекрасными существами в природе и узнать об их повадках и поведении. Это событие всегда радостное.
Panama City RV Resort Dolphin Tours — отличное место, где можно найти лучшие в этом районе возможности для наблюдения за китами и дельфинами. Курорт расположен всего в нескольких милях от устья живописного залива Сент-Эндрюс и Мексиканского залива.
Панама-Сити RV Resort Dolphin Tours предлагает три тура: плавание с дельфинами, круизы с дельфинами и чартеры с дельфинами. Если вы ищете незабываемое приключение, наши плавания с дельфинами — идеальный вариант.
Экскурсии по острову с дельфинами и природными турами IN RV RESORT
Панама-Сити, Флорида, известен одними из лучших пляжей в стране, но знаете ли вы, что это идеальное место для встречи с дельфинами? Местный Panama City RV Resort Dolphin Tours может вывести вас на воду с этими удивительными существами и предоставить вам единственный в своем роде опыт, который вы не забудете на долгие годы.
Наблюдение за дельфинами. Откройте для себя чудо наблюдения за китами и дельфинами в районе Кейп-Мей! Слияние пресной и соленой воды создает идеальные условия для активности китов и дельфинов. Дельфины часто плавают рядом с лодками, и многие киты встречаются в пределах десяти миль от суши, и вы никогда не забудете личные впечатления!
Достопримечательности рядом с Panama City Beach RV Resort
Пиратский круиз для детей — одно из самых увлекательных занятий в Панама-Сити-Бич. Не будем забывать, что вы просто не можете посетить побережье Мексиканского залива, не испытав удачу на рыбалке в Панама-Сити-Бич! Отправляйтесь на рыбалку на целый день и увезите с собой много вкусной рыбы и еще больше историй о рыбе для своих друзей дома. Каждый тур включает наживку, снасти и лицензию на рыбалку.
Пляжный кемпинг в Панама-Сити-Бич, Флорида
Семейный пляж Панама-Сити-Бич полон отелей, кондоминиумов и пляжных курортов, которые удовлетворят любые потребности отдыхающих. Но для тех немногих, кто решил потрудиться в кемпинге или на стоянке для автофургонов, есть много преимуществ. Пляжный кемпинг в Панама-Сити-Бич, штат Флорида, — это захватывающий способ провести время на свежем воздухе с удобствами, которые сделают любое пребывание комфортным и легким.
Многим путешественникам, решившим разбить лагерь, нравится, как много денег можно сэкономить, не останавливаясь в традиционном жилье, например, в отеле или кондоминиуме, и им нравится чувство общности, которое ощущается в кемпингах. В Панама-Сити-Бич так много развлечений, что последнее, о чем вам следует беспокоиться, это где остановиться!
Аренда каяков
У нашей дочерней компании River Adventure Tours в Хомосасе есть все, что вам нужно для весла! Удобно расположен в истоках реки Хомосасса.
Это ближайшая стартовая площадка, откуда можно увидеть чистую голубую воду и ламантина!
Встречи с дельфинами
Встречи с дельфинами — одно из самых невероятных впечатлений, которыми вы когда-либо наслаждались и хотели бы поделиться с ними еще.
Найдите незабываемые приключения в RV RESORT
«Где лучше всего найти место для незабываемых приключений?» Этот вопрос задают себе многие путешественники перед тем, как отправиться в новое путешествие.
Panama City RV Resort Dolphin Tours предлагает множество незабываемых приключений для всех возрастных групп. Наши обученные инструкторы будут с вами на каждом этапе пути, обучая вас, как обнаружить дельфинов даже на расстоянии.
Среди широкого выбора туров каждый найдет что-то для себя! Являетесь ли вы любителем черепах или начинающим морским биологом, у нас есть тур для вас. Наши обученные инструкторы помогут вам увидеть диких животных, обитающих в близлежащих водах, от морских звезд и крабов до дельфинов и ламантинов.
В какое время года лучше всего наблюдать за дельфинами в туре RV RESORT DOLPHIN TOURS?
Дельфины — обычное явление в водах Панама-Сити. Независимо от того, останавливаетесь ли вы на курорте RV в Панама-Сити или приезжаете из другого города, вы можете воспользоваться нашими турами с дельфинами в Панама-Сити и увидеть этих величественных существ в их естественной среде обитания. Стаи дельфинов часто можно увидеть недалеко от берега, но они мигрируют в разные районы залива в разное время года. Мы не только знаем, где найти дельфинов, но и знаем, как их обнаружить! У дельфинов есть отличительные особенности, которые облегчают их идентификацию, а это значит, что вы можете приблизиться к ним, чтобы сделать более качественные фотографии.

Само название темперамента пришло из греческого языка, «cholerikos», что в переводе означает «желчный». Такие люди сами страдают от резкого перепада настроения. Попробуем разобраться, как лучше жить холерикам, познакомимся с полной характеристикой этого темперамента.

Первое описание темпераментов представлено прародителем современной медицины – Гиппократом. Он утверждает, что характер холерика формируется за счет преобладания в организме желчи. Такие люди через чур подвижны, не сдержанны, легко возбудимы, раздражительны.

Иван Павлов, основатель физиологии, в зависимости от врожденных особенностей нервной деятельности, характеризует холерика, как обладателя безудержного темперамента. Таким людям свойственно быть неуравновешенными, подвижными, при этом очень сильными.

Интересно! Физиолог Павлов выяснил связь между темпераментом и внешностью. Он утверждал, что среди холериков встречается больше людей эктоморфного телосложения. Про таких говорят: «Не в коня корм». На фоне особенностей темперамента, у них ускоренный обмен веществ. Обычно холерики высокие и худощавые, с отсутствием подкожно-жировой клетчатки.

Бытует мнение, что холерики не знают, как вести себя в обществе. Все дело в их импульсивности, быстрой потере эмоционального равновесия. Такому темпераменту ничего не стоит перестать контролировать себя, проявить вербальную и даже физическую агрессию.

Холерики являются конкурентами. Для них жизнь скучна без гонки за 1 место. Они терпеть не могут, когда кто-либо стремится взять их под свой контроль или вздумает их критиковать. Холерик не откладывает дела на потом. Он делает все и сразу, не опускает шанса, который им предоставила жизнь.

Профессор психологических наук Рада Михайловна Грановская разработала приемы, которые помогают преодолеть защитные механизмы для лиц с разными темпераментами. Основываясь на ее работу, ознакомимся как жить холериком.

У холериков защитные реакции представлены в виде замещения и вытеснения. Благодаря замещению они быстро переключаются с объекта, который не дает им разрядить агрессивный импульс, на более безопасного человека. Вытеснение исключает все моменты, которые не устраивают его, из сознания. Как жить, если ты холерик, как совладать со своим безудержным темпераментом:

Исключить монотонную работу. Подвижному холерику противопоказан труд, который нуждается в длительных одинаковых действиях. У него не хватит терпения. Большой объем работы важно разделить на мелкие части. Стратегии лучше максимально разнообразить.
Проявить требовательность к себе. Включайте периодически мозговой штурм, допускайте критику в свой адрес. Самооценка холерика выдержит нелестные отзывы. При эффективном использовании замечаний улучшается реакция на происходящее.

Дайте время для выжидания при накалившихся эмоциях. Помните о способности заводиться с пол-оборота. Тренируйте выдержанность. Чтобы не допустить отсутствия контроля чувств, остыньте. На самом деле, холерику это не сложно. Так как он при агрессии не испытывает неприязни к человеку.
При делах, чтобы не свернуть с верного пути, полезно задать вопрос: «Это точно то, чего я хотел?». Импульсивный холерик, который не терпит жесткого планирования, может сделать не то, что требуется. Проверка для него должна происходить с максимальной тактичностью. Он не переносит любые ограничения.
Доводите дело до конца. Холерик не всегда доходит до рубежа. Он не может долго ждать. Как только холерик перестает видеть положительные результаты труда, то легко оставит дело. Причем, для него не важно, были ли затрачены на него деньги и сколько.

Холерик-сангвиник. Такое сочетание в психологии называют «Исполнитель». Особенности характера человека проявляются в необходимости достижения результатов. Вторичный темперамент выдвигает потребность принятия обществом. Это человек-руководитель, который вдохновляет других на подвиги.
Холерик-флегматик. Название сочетания «Директор». Первичная потребность заключена в достижении результатов, вторичная – в потребности приспосабливаться к другим. Это человек-режиссер, который для достижения цели использует всевозможные методы.
Холерик-меланхолик. Такое сочетание известно под названием «Стратег». Первичная потребность заключена в достижении результатов, вторичная – в правильности действий. Этому человеку нужно время для разработки стратегии. Ему не важно быть правым, а необходимо выяснить, что считается правильным.

Ужиться с холериком можно, если имеется совместимость с другими типами темперамента. Отношения с ним лишены скуки и безмятежности. Он ревнив и страстен. Холерику сложно видеть общение партнера с другим человеком. Не стоит хвалить кого-то в его присутствии. Он воспримет это в качестве упрека.

Сангвиник является единственным темпераментом, которому под силу брать верх над холериком. В паре постоянно возникает борьба за лидерство. Здесь невозможно обойтись без ссор. Но, партнеры быстро забывают обиды, могут создать долгосрочные отношения

Это непростой союз, который требует умения у обоих сторон идти на компромисс. Наиболее сложна ситуация в рабочей сфере. Неудержимому холерику требуется, чтобы флегматик был более энергичен. Он всячески подталкивает своего коллегу. Результат ожидаемых действий не приносит.

В любви между такой парой возможны длительные отношения, при условии правильных перераспределений обязанностей. Флегматик способен замедлить холерика, сделать его более рациональным, удержать от взрывных ситуаций. Такой союз можно назвать «напряженной атмосферой».

Холерик рожден для лидерства. Он имеет достаточно сил и мотивации, чтобы достичь успех. Работает такой человек интенсивно и быстро, на принятие решений не нуждается в большом промежутке времени. В таком же темпе он требует работы и от остальных.

Нередко в профессиональной деятельности холерик представляется в качестве грубого руководителя. Он повышает голос на сотрудников, чрезмерно критикует и контролирует их. Этому темпераменту в трудовой сфере важны такие моменты:

Принимая решение, чем заняться холерику, важно брать во внимание деятельность, которая противоречит его темпераменту. Ему сложно смириться с монотонным, однообразным трудом. Не стоит человеку холерического типа работать:

Это харизматическая личность, лидер, который от жизни берет все. Его богатая энергетика притягивает женщин. Приручить холерика непросто. Поэтому, если женщина стремится быть с авторитарным мужчиной, то стоит принято его таким, какой он есть. Холерику необходимо доминировать. Если эту потребность удовлетворить, то семья не будет знать нужду. Такой мужчина ставит цели и добиваться их, от детей требует безоговорочного послушания и прививает им сильные качества.

Это дама с развитыми деловыми качествами, эмоциональная и властная. Она сможет ужиться только с неконфликтным мужчиной, который будет готов принять женское лидерство. Девушка-холерик быстро продвигается по карьерной лестнице. Ей важен большой заработок. Она предпочитает носить удобные вещи, которые важней для нее моды.

Холерики нуждаются в особом к себе отношении. Им необходимо повышенное внимание, признание их заслуг. Они обожают давать советы. Поэтому, если необходимо с человеком холерического темперамента продолжать отношения, то следует соблюдать правила.

Чтобы холерикам успешно социализироваться, им необходимо провести работу над собой. Их чрезмерная импульсивность буквально «убивает» окружающих. Предложенные ниже советы холерикам помогут им адаптироваться в социуме:

Не зацикливайтесь на «себе любимом». Посмотрите, рядом с вами другие люди. Попробуйте учитывать их мнение, обращайте внимание на их чувства, уважайте окружающих. Когда снизится градус эгоизма, к сильному холерику обязательно подтянутся люди.

Снизьте гиперконтроль. Не стоит руководить везде и всеми. Научитесь отпускать ситуацию. Иногда можно и отдохнуть от роли руководителя. Если не устраивает результат, которого достигли другие люди, то не стоит их критиковать.

Проявляйте тактичность. Холерикам не хватает таких украшений человека, как вежливость, воспитанность. Их прямолинейность не позволяет пребывать в рамках. Фильтруйте свою речь. Как только возникает потребность высказаться, то подумайте, насколько вас это касается.

Холерику просто необходим спорт. Нереализованность тела открывается напряжением и сбоями в организме. На фоне спортивных занятий нейтрализуется гормон ярости. Холерику лучше заниматься энергичными видами спорта, силовыми тренировками.

Медитируйте. Это необходимо всем холерикам. Таким образом возможно научиться управлению эмоциями. Медитация должна быть ежедневной хотя бы по 20 минут. Таким образом энергия не будет копиться, решение вопросов и проблем будет происходить легче.

Заведите дневник с подробным описанием ситуаций, когда гнев вышел наружу. Фиксируйте, когда это произошло, с каким человеком, в каком месте, при какой ситуации. Отметьте реакцию другого человека. Таким образом можно просчитать свое поведение, понять, что является пуском, выявить закономерности.

Холерик – наиболее противоречивый темперамент. Он одновременно обладает как сильными положительными, так и сильными отрицательными качествами. Если холерик научится направлять свой темперамент в нужное русло, то он достигнет больших жизненных высот.

30 сентября 2010, 14:13
#1
тока у меня мужа-подкаблучника нет)
Постою послушаю)
30 сентября 2010, 14:13
#2
30 сентября 2010, 14:20
#3
30 сентября 2010, 14:21
#4
блин вот та же фигня со мною всю жизнь
я уже поняла что счастья у меня в жизни не будет, потому что я в принципе не успеваю даже ничему обрадоваться, как хочу уже совершенно чего то другого)))))))))
а что делать? тепмерамент не изменишь. приходится мучиться))))))
30 сентября 2010, 14:22
#5
30 сентября 2010, 14:22
#6
30 сентября 2010, 15:17
#7
Вам не нужен муж подкаблучник — срочно выпускайте его из под каблука. Найдите любимое занятие, хобби.
К которому будете возвращаться всегда когда не знаете чем бы еще себя занять.
А перепады своего настроения учитесь контролировать. Улыбайтесь абсолютно всем, даже если очень хреново.
Обычно таким темпераментным людям подходят не менее темпераментные -для разрядки…
30 сентября 2010, 15:23
#8
30 сентября 2010, 15:23
#9
но мч у меня не подкаблучник
тяжело приходицо
30 сентября 2010, 15:49
#10
30 сентября 2010, 15:52
#11
30 сентября 2010, 16:02
#12
30 сентября 2010, 16:51
#13
Еще один гость
Меня описала =)
тока у меня мужа-подкаблучника нет)
Постою послушаю)
30 сентября 2010, 17:09
#15
Интересы тоже быстро меняются ( вязала, шила, английским занималась, в баню ходила, в спорт зал и пр) , но я вот для себя решила- что хобби надо выбирать ориентируясь на то, что бы оно «подогревало» самолюбие. т.е занимаешься чем то, и «балдеешь» от себя. Например- сходил в салон- привели тебя в порядок- и смотришь на себя не нарадуешься, но в салоны каждый день не походишь- поэтому я пошла на танцы стрип- латино. Двигаться научилась красиво, фигура стала точеная, а главное — каждое занятие новые движения, новые образы, смотришь на себя в зеркало и ВАУ! БОГИНЯ!))) домой приезжаю усталая, довольная, на «пинания «мужа нет уже сил. Пока помогает. Послушаю мнения других.
30 сентября 2010, 17:35
#16
+100000 Это наверно была я)))) Проекты у меня новые каждый день))))
30 сентября 2010, 17:45
#17
30 сентября 2010, 20:00
#18
овен холерик
описали меня, знаю, что овен, но не знала, что холерик. Интересы тоже быстро меняются ( вязала, шила, английским занималась, в баню ходила, в спорт зал и пр) , но я вот для себя решила- что хобби надо выбирать ориентируясь на то, что бы оно «подогревало» самолюбие. т.е занимаешься чем то, и «балдеешь» от себя. Например- сходил в салон- привели тебя в порядок- и смотришь на себя не нарадуешься, но в салоны каждый день не походишь- поэтому я пошла на танцы стрип- латино. Двигаться научилась красиво, фигура стала точеная, а главное — каждое занятие новые движения, новые образы, смотришь на себя в зеркало и ВАУ! БОГИНЯ!))) домой приезжаю усталая, довольная, на «пинания «мужа нет уже сил. Пока помогает. Послушаю мнения других.
30 сентября 2010, 20:01
#19
30 сентября 2010, 20:02
#20
30 сентября 2010, 20:23
#21
Холера
Частые смены настроения, повышеная эмоциональность, неравномерное распределение сил, быстрая усталость, жажда новых информаций и перемен. Никогда не останавливаюсь на достигнутом, всегда мало и мало. Люди от моих перепадов настроения устали, я от них устала. Никогда не доделываю дела до конца, каждый день в голове десятки новых идей, которые перебивают предидущие. И причем я всегда была такой, с детства. Влюбчивая, беспокойная, причем все холерики лидеры и я терпеть не могу, когда мной командуют. Поэтому мой муж — тряпка подкаблучник. У меня невроз и депрессия. Как с этим всем жить?
30 сентября 2010, 20:27
#22
30 сентября 2010, 21:29
#23
Эксперты Woman.ru
Сысоева Мария
Врач Акушер-гинеколог
33 ответа
Шахова Натали
Психолог-консультант
44 ответа
Садовников Эрнест
Психолог. …
271 ответ
Рихтер Татьяна Сергеевна
Cемейный психолог
7 ответов
Носаченко Оксана
Психолог
41 ответ
Марков Олег Анатольевич
Специалист по коррекции веса
6 ответов
Ксения Матур
Психолог
4 ответа
Нина Бабанакова
Нутрициолог, консультант по. ..
91 ответ
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
289 ответов
Катышев Сергей
Нутрициолог
152 ответа
30 сентября 2010, 21:37
#24
30 сентября 2010, 21:39
#25
01 октября 2010, 00:29
#26
И не стоит так заморачиваться своими не законченными начинаниями — тут уж ничего не поделаешь — Ну хочется нам все и сразу, интерес пылкий остывает очень быстро.
Я сама учитывая, что на данный момент воспитываю двух детей, схватилась за изучение Итальянского, а неделю назад начала учить правила для сдачи водительские права, а еще месяц тому придумала, что начну писать книгу пока в декрете. Правда написала пока, что только две главы, как то стопор…мож позже вернусь к ней. Ведь дел много, а я одна… :)))
01 октября 2010, 02:06
#27
Непридуманные истории
Девушки, которые переживают, что после 30 не нужны мужчинам
518 ответов
Разместила везде резюме, теперь от мошенников отбоя нет!
276 ответов
Пойдёте за вдовца?
286 ответов
Жалею, что была слишком искренней не с теми людьми
17 ответов
Натуральное кормление кота: корм своими руками
21 ответ
01 октября 2010, 02:27
#28
ЛиЛу
ну какие же xолерики лидеры? 🙂 бестолковые неврастеники, не способные доводить до конца что-нибудь:)нет, конечно можно предаватъся мечтам, ну вроде как лидер, а на самом деле человек с неустойчивой нервной системой.
01 октября 2010, 09:34
#29
ЛиЛу
ну какие же xолерики лидеры? 🙂 бестолковые неврастеники, не способные доводить до конца что-нибудь:)нет, конечно можно предаватъся мечтам, ну вроде как лидер, а на самом деле человек с неустойчивой нервной системой.
01 октября 2010, 09:34
#30
Гость
к. 24. Да кстати, есть плюс в холериках, мы как не странно для окружающих — трехжильные.. Т.е. физически здоровые и очень выносливые.. Потому что не имея здоровья и выносливости постоянно жить на эмоциях невозможно..
01 октября 2010, 12:36
#31
01 октября 2010, 15:31
#32
zvezda_forever
ДА? Я по себе не заметила, и лидерство — моя стихия… И фраза:» Никто не сделает лучше чем Я» — про меня!!!
01 октября 2010, 15:33
#33
Гость
27. Ээээ, тут палка о двух концах. Лабильность в плане выживания /лабильность — изменчивость признака/ хорошая штука, именно она формирует выносливость. Т.е., человек несдержан, эмоционален, но при этом у него абсолютно здоровая нервная система. Я вот сто раз замечала, за таким же как я, в обычной жизни — неврастеники, психи, в ситуации «амба» каким-то непонятным образом эмоции выключаются, ни остается ни страха, ни беспокойства — один холодный расчет.. А вот человек, у которого все спокойно, все ровно, т.е. регидный, в критической ситуации имеет все шансы сломаться, так как не знает, как реагировать, как брать себя в руки, когда паника захлестывает, а холерики это с детства умеют. Обратите внимание, на такой нюанс, любой холерик истерит, вопит, эмоционирует в безопасной для себя обстановке, исключительно в безопасной, потому что поверьте, когда понимаешь, что сейчас твои эмоции подложат тебе большую такую жирную свинью, обуздать их — вообще не проблема.. Если важно произвести впечатление спокойного человека — тоже вообще не проблема. . а если не важно, то плевать.. пусть думают о тебе как хотят..
01 октября 2010, 15:35
#34
01 октября 2010, 15:57
#35
02 октября 2010, 04:58
#36
ЛиЛу
— 🙂 сьесть то он съесть, да кто ж ему дасть) ес-но в Вашиx собственынx глазаx Вам просто необxодимо выглядеть лидером, а адекватное окружение давно поставило на Вас крест — Вам же нельзя ни одного дела доверить, к тому же Вы несколько … непресказуемы, а непредсказуемостъ может нравитъся ну очен далеким от реалъности людям:)
02 октября 2010, 05:09
#37
Новые темы
Не хочу больше общаться с подругой
Нет ответов
Нерегулярный цикл
Нет ответов
Подарила врачу и мед.сестре шоколадки
7 ответов
Как назвать третьего ребёнка
11 ответов
Любовь или безнадежная мечта
3 ответа
02 октября 2010, 05:17
#38
02 октября 2010, 11:16
#39
zvezda_forever
Ну не надо — ничего подобного. Вы путаете хобби, занятия для души с ответственной работой или чьей-либо просьбой. Такие уж дела, я явно лутше других сделаю. Иначе б не бежали бы за советами да просьбами.
02 октября 2010, 11:19
#40
zvezda_forever
А как же Леонардо да Винчи, Ван Гог, Алла Пугачова — на худой конец… Они тоже не умеют доводить начатое до конца?
02 октября 2010, 11:23
#41
zvezda_forever
А как же Леонардо да Винчи, Ван Гог, Алла Пугачова — на худой конец… Они тоже не умеют доводить начатое до конца?
02 октября 2010, 15:05
#42
да и если вам известно кто такой Ричард Бренсон — то возможно вы поймете, что у холериков есть достаточно огромный плюс и преобладание над другими людьми. это движущая сила, которая никогда не дает останавливаться на достигнутом. А если мы и забрасываем пустяковые дела, за которые с таким энтузиазмом хватаемся — нам это не в ущерб. .. ИМХО
02 октября 2010, 22:57
#43
03 октября 2010, 00:15
#44
zvezda_forever
А поэтому и шли, что он лидер по призванию. Он мог внушить людям то, что он единственный их путь к спасению.
да и если вам известно кто такой Ричард Бренсон — то возможно вы поймете, что у холериков есть достаточно огромный плюс и преобладание над другими людьми. это движущая сила, которая никогда не дает останавливаться на достигнутом. А если мы и забрасываем пустяковые дела, за которые с таким энтузиазмом хватаемся — нам это не в ущерб… ИМХО
03 октября 2010, 01:04
#45
03 октября 2010, 11:47
#46
03 октября 2010, 13:32
#47
04 октября 2010, 02:45
#48
28 ноября 2010, 19:01
#49
28 ноября 2010, 19:04
#50
Шучу, и зачем нам мир держать, пусть другие его держат, а мы ходить будем. .!!!
Кто они и как они на вас влияют
Если вы холерик или знаете кого-то, кто таков, вы, вероятно, видели, как они впадают в ярость из ниоткуда. Холерики управляются своими эмоциями и могут в мгновение ока чем-то сильно увлечься, но их эмоции также могут вспыхнуть выше точки кипения, из-за чего они взорвутся.
Хотя большинство людей мало что знает об этом типе личности, это факт, что вы можете распознать его, если находитесь рядом с человеком с холерическим темпераментом.
Эта статья представляет собой исчерпывающее руководство для понимания ключевых характеристик и черт холериков и того, как этот темперамент проявляется в различных сферах жизни, таких как отношения, рабочее место и лидерские роли.
Определение холерического темперамента
«Холерик» — это темперамент, который иногда называют «трудным». Он описывает человека, который действует быстро, без особой предусмотрительности и склонен злиться или раздражаться. Холерик также очень энергичен и страстен, но часто может казаться другим беспокойным и агрессивным.
Волевой, решительный и амбициозный характер характеризует холерический темперамент. Холерики обычно уверены в себе, напористы и целеустремленны.
Характеристики холерического темперамента
Некоторые из ключевых черт и характеристик холерического темперамента включают:
1. Холерики ориентированы на действие, энергичны и решительны. Они любят все контролировать и быстро принимать решения. Они, как правило, нетерпеливы, агрессивны и легко раздражаются.
2. Холерики ориентированы на задачу, предпочитая деятельность, требующую физического напряжения или умственной концентрации. Они очень нуждаются в порядке и не любят ничего грязного или неорганизованного. Они могут быть упрямыми, спорящими и контролирующими.
3. Холерики очень конкурентоспособны, амбициозны и уверены в своих силах. Они любят конкуренцию и бросают себе вызов, берясь за сложные задачи или ситуации, в которых они могут проявить себя.
Как определить холерика?
Люди обычно делятся на четыре категории: холерики, меланхолики, сангвиники и флегматики. Самый простой способ определить холерика — это изучить закономерности его общения и взаимодействия с окружающими.
Такие люди нетерпеливы, напористы и напористы и могут легко отказаться от словесной или физической агрессии по отношению к людям в их окружении, которые, по их мнению, мешают им. Задайте эти вопросы, чтобы распознать холерика.
Вспыльчивый
   – Легко ли человек раздражается или злится даже из-за незначительных разочарований или неудач?
Напористый и доминирующий
   – Проявляет ли человек сильное стремление к контролю и власти?
   – Часто ли они берут ситуацию под контроль и самоутверждаются?
Целеустремленный и целеустремленный
   – Сосредоточен ли человек на достижении своих целей?
   – Проявляют ли они решимость и амбиции в своих стремлениях?
Нетерпеливый и импульсивный
   – Проявляет ли человек нетерпение, особенно когда дела идут не в желаемом темпе?
   – Принимают ли они быстрые решения или действуют импульсивно, не задумываясь о последствиях?
Конкурентоспособный и уверенный в себе
   – Обладает ли человек соревновательным характером?
   – Проявляют ли они самоуверенность и уверенность в своих силах?
Решительный и независимый
   – Склонен ли человек легко и независимо принимать решения?
   – Они предпочитают контролировать ситуацию, а не полагаться на других?
Энергичный и целеустремленный
   – У человека высокий уровень энергии и беспокойства?
   – Они предпочитают действовать, а не ждать?
Прямая связь
   – Общается ли человек напрямую?
   – Бывают ли они резкими или конфронтационными в общении?
Холерический темперамент часто связан со стихией огня, что делает человека легко злым и раздражительным. Если у вас такой темперамент, вы можете чувствовать нетерпение и разочарование, когда дела идут не так, как вам хочется. Важно помнить, что не все общаются так, как вы. Некоторым людям требуется больше времени для обработки информации, прежде чем они смогут ответить.
Сильные стороны холерического темперамента
Люди с холерическим темпераментом часто бывают хорошими руководителями и планировщиками. Они решительны, логичны и волевые. Можно рассчитывать на то, что они примут меры, когда это необходимо, даже если им это не нравится.
Холерики обычно обладают хорошим чувством юмора, но не любят, когда их дразнят или высмеивают. Люди с этим типом личности, как правило, нетерпеливы по отношению к другим или медленным проектам, которые, кажется, не продвигаются достаточно быстро для них.
Слабости холерического темперамента
Люди с этим типом личности могут быстро разозлиться и могут иметь проблемы с контролем своего темперамента, когда они чем-то расстроены. Поскольку им нравится, когда все делается быстро и эффективно, у холериков могут возникнуть трудности с делегированием задач другим, которые не разделяют их предпочтений в отношении скорости или эффективности выполнения задач.
Из-за этого они могут казаться бесчувственными или несимпатичными по отношению к другим, которые менее эффективны или привередливы, чем они сами.
Холерический темперамент в отношениях
Холерик — эмоциональный темперамент, характеризующийся нетерпеливостью, раздражительностью и вспыльчивостью. Холериков часто называют «вспыльчивыми» или «нервными». Они известны своим вспыльчивым характером и сильным чувством гордости.
Холерики склонны критиковать и осуждать других, считая их низшими или неполноценными. Они, как правило, возлагают большие надежды на себя и других, что приводит к разочарованию, если они не оправдываются. Холерики также могут быть целеустремленными и трудолюбивыми людьми, которые ожидают того же от окружающих.
Из-за того, что они известны своей откровенностью, многие люди считают холериков прямолинейными или грубыми. Однако это не всегда так, так как многие холерики приложат большие усилия, чтобы их слова не задели чувства другого человека и не вызвали смущения (особенно если это близкие друзья).
Холерический темперамент на рабочем месте
Холерический темперамент мотивирован стремлением к материальной выгоде, полному контролю и влиянию на других. Холерика часто считают движимым своими амбициями и целями. На рабочем месте таких людей часто продвигают по службе, потому что они очень хорошо справляются с поставленными задачами. Они могут организовывать задачи и выполнять их вовремя с качественными результатами.
Холерики, как правило, очень прямолинейны, что может быть как благословением, так и проклятием в деловых ситуациях. Они без колебаний противостоят кому-то, если почувствуют, что с ними обращаются несправедливо или проявляют неуважение. Эта способность делает их великими лидерами, которые могут мотивировать людей своим примером упорного труда и целеустремленности.
Однако холерики также могут казаться агрессивными или властными при обсуждении деловых вопросов, потому что их эмоции, как правило, зашкаливают при принятии важных решений или обсуждении политики компании.
Холерический темперамент на руководящих должностях
Холерический темперамент ассоциируется с высоким уровнем энергии и острым чувством личной инициативы и амбиций. Люди с этим типом личности, как правило, энергичны, ориентированы на действия, очень конкурентоспособны и уверены в себе. Они полны энтузиазма, сильны и уверены в себе.
Они, как правило, добиваются успеха в бизнесе или политике, потому что им нравится брать на себя ответственность и добиваться цели так же, как им нравится быть ответственным и добиваться цели. Холерики, как правило, амбициозны и напористы, часто привлекая внимание действиями, а не словами.
Холерики известны своей энергией, драйвом и энтузиазмом. Холерики также известны тем, что берут на себя ответственность за ситуации и быстро принимают решения, даже если эти решения не всегда могут быть лучшими.
Холерики, как правило, решительные люди, которые любят действовать быстро, когда принимают решения или действуют в том, что нужно сделать немедленно; однако иногда это может привести их к неприятностям, если они примут поспешные решения, не обдумав все сначала.
Как общаться с холериком
Холерики люди волевые и решительные. Они часто являются лидерами, но также могут быть упрямыми и агрессивными. Холерики любят командовать, поэтому важно общаться с ними таким образом, чтобы уважать их позицию.
Вот несколько советов по общению с холериком:
1. Слушайте внимательно и не перебивайте. Холерики могут быстро разозлиться, если чувствуют, что их идеи не слышат и не уважают. Внимательно слушать и не перебивать при общении с холериком важно.
2. Не оспаривайте их авторитет и не критикуйте открыто. Холерики ценят авторитет, поэтому лучше не бросать им прямой вызов и не критиковать открыто — даже если вы правы! Вместо этого найдите способы работать вместе, предлагая предложения или задавая вопросы об улучшении ситуации.
3. Внимательно и четко объясните свои идеи, прежде чем спрашивать их мнение или совет. Холерики будут уважать вас больше, если они будут думать, что вы обдумали то, что говорите, прежде чем просить об обратной связи.
4. Не принимайте это на свой счет. Холерики, как правило, вспыльчивы и легко раздражаются. Они чаще выражают свои эмоции криком или капризностью, чем спокойной дискуссией. Не принимайте на свой счет, когда на вас набрасываются; они не расстроены из-за вас — у них просто плохой день.
5. Дайте им пространство, когда они в нем нуждаются. Холерики часто чувствуют, что им нужно побыть в одиночестве, чтобы успокоиться после ссоры или стрессовой ситуации, поэтому дайте им знать, когда вам тоже нужно немного побыть в одиночестве. Если ваш друг-холерик ведет себя особенно капризно или сердится, дайте ему немного времени, пока он не будет готов снова поговорить, не расстраиваясь из-за всего, что говорят окружающие.
Подведение итогов
Если вам было интересно, как измеряется холерический темперамент, теперь вы знаете. Если вы никогда раньше не слышали о холерическом темпераменте, возможно, пришло время задуматься о том, что значит быть охарактеризованным этой чертой.
Ключ к общению с холериком — не доводить его до возбуждения. Как упоминалось ранее, их характер легко разжечь, и это может превратить все, от простого разногласия до, казалось бы, обычного взаимодействия, в серьезное испытание.
Хитрость не в том, чтобы противостоять им напрямую или делать что-либо, что может заставить их почувствовать себя атакованными. Но мы только что указали, как важно заставить их слушать и уважать ваши чувства; здесь, безусловно, следует видеть необходимость компромисса.
К счастью, есть способы донести свое сообщение, не вызывая вспышки гнева, и хотя вам не следует бояться быть напористым, эти методы должны помочь вам донести свою точку зрения, не усугубляя ситуацию ни для кого из вас.
Часто задаваемые вопросы
Что такое холерический темперамент?
Холерический темперамент — один из четырех темпераментов, которые выделил древнегреческий врач Гиппократ. Для него характерны амбиции, напористость и склонность легко злиться или раздражаться.
Как бороться с холерическим темпераментом?
Чтобы иметь дело с холерическим темпераментом, важно общаться ясно и прямо, сохраняя при этом терпение и понимание. Установление границ и использование положительного подкрепления также могут быть полезными.
Как измениться, если у меня холерический темперамент?
Изменить темперамент непросто, но возможно при самосознании, саморефлексии и желании работать над собой. Обращение за профессиональной помощью, такой как терапия или консультирование, может быть полезным.
Чем хорош холерик в бизнесе?
Холерический темперамент может быть хорош в бизнесе, так как часто приводит к сильному стремлению к успеху, напористости в переговорах и готовности идти на риск. Однако важно сбалансировать это с эмпатией, умением слушать и сотрудничеством.
Теги:
Теории в психологии
Как жить с бесстрастным и невнимательным супругом-холериком.
— Типы личности и темпераменты.
Жизнь с типичным супругом-холериком:
Я часто утверждаю, что большинство супружеских конфликтов и проблем, с которыми большинство пар часто сталкиваются в браке, что, следовательно, заставляет их чувствовать скуку и депрессию в браке, о которых они также иногда сожалеют. вступление в брак с тем, на ком они были женаты, обычно происходит из-за некоторых проблем несовместимости темпераментов, а также из-за непонимания личностных качеств людей с разным темпераментом.
Разный темперамент естественным образом олицетворяет личность или индивидуальные черты разных людей. Таким образом, подход или стратегия, которую можно использовать, чтобы жить счастливо и ☮️ мирно с одним человеком, будут несколько отличаться для другого, потому что у них разные темпераменты. Некоторые люди часто сокрушаются и жалуются на отношение и поведение своего супруга и иногда сравнивают свой брак с другими, возможно, с браком друга или коллеги.
Эти сравнения вредны для вашего брака. Вы должны выяснить, что работает для вас. Это потому, что вы не понимаете темперамент вашего супруга, который часто влияет на его личностные черты и контролирует их, а также не понимаете, как справляться с врожденными слабостями, связанными с их темпераментом.
Для быстрой и бесплатной доставки любого товара, заказанного в магазине Amazon, или просто для просмотра популярных фильмов и шоу, а также потоковой передачи и загрузки миллионов песен для прослушивания в автономном режиме на любом устройстве. Подпишитесь на бесплатную пробную версию Amazon Prime. Подпишитесь сейчас, пока действует это предложение!
В сегодняшнем посте, а также в последующих постах о браке и совместимости темпераментов, мы рассмотрим, как справляться и мирно жить с основной слабостью каждого темперамента, которая более выражена и во много раз вызывает больше супружеских конфликтов. .
Прежде всего, давайте начнем с рассмотрения того, как жить с бесстрастным и очень невнимательным супругом-холериком.
Муж-холерик и его жена!
Одна из основных слабостей типичного холерика, негативно влияющая на все их отношения, будь то межличностные или эротические отношения, заключается в том, что они очень бесчувственно невнимательны к чувствам и эмоциям других. Холерики по своей природе редко эмоциональны, крайне несимпатичны, невнимательны и очень властны.
У них также наименее развиты эмоции и эмоциональная реакция из всех темпераментов, особенно когда речь идет об эротических отношениях, таких как брак. Если холерики не воспитаны в любви любящими и заботливыми родителями, они будут очень сварливыми и жестокими людьми. И их 🥛 молоко человеческой доброты и сопереживания почти иссякнет.
Именно по этой причине я буду призывать родителей-холериков и, возможно, всех родителей критически относиться к своим детям-холерикам и воспитывать их с огромной любовью и заботой, чтобы они выросли любящими и сострадательными взрослыми. .
Когда дело доходит до эротических свиданий и отношений, холерики являются единственным классом темпераментов, которые никогда не претендуют на то, чего они хотят. Если они не хотят вас, они имеют это в виду. Если они не привлекают вас, не беспокойтесь, они никогда не будут. И если их настроение не располагает к общению в какое-то конкретное время, дорогая, ты просто должен жить с моментом. Попытки заставить или оказать на них давление, чтобы они спустились с вами, будут напрасными усилиями, и вы также, возможно, получите их словесную реакцию. Холерики очень четко понимают, чего хотят, не ходят вокруг да около.
В браке супруги будут часто жаловаться и сетовать на своеволие, бесчувственность и невнимательность к своим чувствам и эмоциям, а также на любовь к всегда односторонним решениям. Но в свойственной им манере холерики громогласно набросятся на них тем, что они работают не покладая рук, чтобы обеспечить все свои потребности и все, что нужно семье, а что еще им нужно. Не считаясь с тем, что партнер в равной степени нуждается в их ласке и внимании.
Многие холерики по незнанию погасили изначальную пылающую любовь и страсть, существовавшие в начале их отношений. А некоторые также потеряли свой брак из-за своего неприятного отношения. Сразу после поцелуя 💋 в присутствии толпы во время их священного бракосочетания и вскоре после медового месяца холерики, кажется, забывают все о любви и романтике. Для работы и достижения своих повседневных целей и задач они заменили бы близость и приверженность своему супругу.
Достаточно сказано об особенностях холериков. Давайте подумаем, как лучше жить с ними в браке.
Если вы замужем за холериком как за женщиной, вы можете засвидетельствовать тот факт, что он пришел за вами. Вам никогда не приходилось бороться за то, чтобы привлечь его внимание или сделать первый шаг, чтобы заставить его понять, что он вам интересен. Даже если вы это сделали, и сегодня вы оба женаты и счастливо живете вместе. Это не потому, что вы дали им зеленый свет, правда в том, что он, должно быть, наблюдал за вами в течение длительного времени, и его наблюдения, должно быть, заставили его заинтересоваться вами, но он, вероятно, был слишком занят, чтобы сделать ход или инициировать. разговор.
Вы не выбираете холериков, они выбирают, кем они хотят быть в своей жизни. Холерики, как женщины, так и мужчины знают, чего хотят, и уверены в этом вдвойне. Они часто делают все, чтобы получить то, что они хотят. Дело не в отчаянии, а в том, чтобы придерживаться своих целей и желаний и достигать их, несмотря ни на что. Это целеустремленные личности.
Когда холерик первым проявляет к вам интерес, и он или она очень увлечены тем, чтобы провести с вами остаток своей жизни, то это основа гармоничной жизни с ним и построения успешного дома. С другими нарушениями в браке можно легко справиться и справиться, если это будет достигнуто.
Жить в мире и согласии с неэмоциональным и очень невнимательным супругом-холериком, а возможно и с любым другим темпераментом. Вы должны знать, что делает их счастливыми и грустными, а также то, что им нравится или чего они не любят. Читайте: 5 слабостей холерического темперамента, которые негативно сказываются на их браке.
Для типичного холерика любят работу и деятельность, а также достижение поставленных целей. Это очень целеустремленные люди. Их счастливые моменты — это когда они могут достичь своих целей, будь то карьера, финансы или рабочие цели на день. Холерикам нравится, когда все, чего они когда-либо хотели, идет им на пользу.
Все, что заставляет холериков не достигать своих целей или желаний, часто делает их чрезмерно злыми и непостоянными. Этот гнев и непостоянство также могут превратиться в словесную и физическую агрессию в их домах. В это время задавать им слишком много вопросов или пытаться уговорить что-либо сделать не получится, это может даже ухудшить ситуацию. Ну так что ты делаешь?
Лучше всего дать им время и пространство для этого момента, чтобы разобраться во всем самостоятельно. В их гневном и подавленном настроении их мозг и разум полностью активизируются, чтобы придумать другие способы достижения своих целей или сделать что-то по-другому.
В тот момент, когда они будут убеждены в своих следующих действиях или следующей деятельности, к которой они могут приступить, они почувствуют большое облегчение и смогут поговорить с кем угодно. И если вы, как их супруг, могли бы также подбодрить их и предложить им другие планы или идеи, которые в конечном итоге сработали, то вы, несомненно, завоевали их ❤️ сердце. Холерики редко терпят неудачу дважды. Если они однажды потерпят неудачу, они вернутся назад, изменят стратегию и вернутся сильнее, чтобы достичь того, чего хотят.
Холерики также любят принимать односторонние решения, не учитывая чьи-либо мысли и чувства. Такое отношение часто приводит их партнеров в ярость, а также создает напряженность в доме. Это чрезвычайно решительные люди, и они часто хотят, чтобы все придерживались их решений. Никогда не пытайтесь идти против их решений или спорить с их мнением. Когда их мнение не принимают во внимание, они часто воспринимают это как оскорбление и удар по своему самолюбию.
Для того, чтобы иметь возможность управлять этим персонажем и мирно жить с ним. Не пытайтесь навязать им свое мнение или заставить их почувствовать, что их мнение не имеет силы. Изложите свою точку зрения и скажите им, что вы считаете лучшим, а затем позвольте им принять решение. Когда их решения и мнения в конечном итоге приведут к успеху, все будут счастливы, и вся семья будет в радостном настроении. Но когда это приведет к неудаче, они будут очень злы на себя и могут пожалеть, что не послушали вас.
Холерики редко сожалеют об этом. Не напоминайте им, что они не слушают вас, потому что они уже извлекли уроки из своей ошибки. Это явно заставит их впоследствии учитывать ваше мнение и избегать принятия дальнейших решений, не узнав ваше мнение.
Окончательно, когда холерики очень счастливы, особенно в браке. Их сексуальные чувства и эмоции всегда будут включены, так что вам не придется сильно бороться, чтобы привлечь их внимание для выполнения своих супружеских сексуальных обязательств. И что еще более важно, их также не волнует, что кто-то думает или говорит об их сердцеедах, пока они счастливы и чувствуют себя комфортно с ними. Как супруг-холерик, склонный к работе и деятельности, вы нередко непреднамеренно иногда отказываете любимому человеку в своем присутствии и внимании, но вы можете заставить его или ее и, возможно, ваших близких чувствовать ваше присутствие даже в ваше отсутствие с помощью lovebox цвет и фото устройства.

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб
08:00	Здоровая спина 08:00 09:00 Файзина Екатерина	Dinamic stretch 08:00 09:00 Файзина Екатерина		Табата 08:00 09:00 Файзина Екатерина ТабатаТабата-тренировка — это высокоинтенсивный комплекс упражнений, выполняемый с обязательными паузами между циклами и с максимальным количеством повторений. Считается, что табата-тренировка идеальна для похудения, так как во время занятий и даже после них обменные процессы ускоряются, происходит активное сжигание калорий.
09:00	Body sculpt 09:00 10:00 Маркова Мария Body sculptэто комплекс упражнений, сочетающий в себе силовые и аэробные элементы. Часовая тренировка совмещает в себе весь комплекс необходимых кардио и силовых нагрузок.	Табата 09:00 10:00 Рыбаков Артем ТабатаТабата-тренировка — это высокоинтенсивный комплекс упражнений, выполняемый с обязательными паузами между циклами и с максимальным количеством повторений. Считается, что табата-тренировка идеальна для похудения, так как во время занятий и даже после них обменные процессы ускоряются, происходит активное сжигание калорий.	Stretching 09:00 10:00 Мошкина Екатерина Stretching уменьшает болевые ощущения, поэтому подходит для реабилитационных тренировок после травм, а также снимает крепатуру после интенсивных силовых нагрузок. Растягивая разные мышцы, ты сможешь за короткий период времени достичь желаемых результатов: будь то похудение или поперечный шпагат.	Fitness Mix 09:00 10:00 Рыбаков Артем Fitness MixЭффективная комбинированная фитнес-программа, базирующаяся на нескольких направлениях аэробики, и представляющая собой занятие, основанное на базовых элементах классической аэробики с применением силовых включений. Так же с элементами динамической зарядки и гимнастики.	PUMP 09:00 10:00 Горшкова Наталья	ALL Body 09:00 10:00 Зубарева Любовь ALL Body Энергичная! Силовая тренировка! Отличное субботнее утро с метрофитнесс.
10:00	Здоровье 55+ 199Р. 10:00 11:00 Маркова Мария Здоровье 55+Платная мини студия. Скидочная цена для пенсионеров все лето! Отличная возможность укрепить свое здоровье!	Pilates 10:00 11:00 Рыбаков Артем Pilatesпредставляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, целью регулярных занятий являются: оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.		Stretching 10:00 11:00 Рыбаков Артем Stretching уменьшает болевые ощущения, поэтому подходит для реабилитационных тренировок после травм, а также снимает крепатуру после интенсивных силовых нагрузок. Растягивая разные мышцы, ты сможешь за короткий период времени достичь желаемых результатов: будь то похудение или поперечный шпагат.	Stretching 10:00 11:00 Горшкова Наталья Stretchingуменьшает болевые ощущения, поэтому подходит для реабилитационных тренировок после травм, а также снимает крепатуру после интенсивных силовых нагрузок. Растягивая разные мышцы, ты сможешь за короткий период времени достичь желаемых результатов: будь то похудение или поперечный шпагат.	Бачата Женский стиль 10:00 11:00 Вщивцева Снежана Бачата Женский стиль это класс для девушек, которые хотят развить гибкость и выразительность тела, украсить свой танцевальный стиль в паре и соло-импровизациях, добавить энергетики и сексуальности движениям, а также узнать много интересных движений женского кубинского стиля.
11:00						Грация Востока 11:00 12:00 Вщивцева Снежана Грация Востокатанцевальная тренировка, включает в себя отработку классических движений восточных танцев, разучивание танцевальных связок.
12:00
13:00
14:00						Бачата 14:00 15:00 Виталий Теодорович Бачатаодин из самых простых по хореографии латиноамериканский танец. Его основу составляет очень близкое нахождение партнеров по отношению друг к другу во время исполнения фигур. В этом проявляется главная особенность стиля — чувственный романтизм.
15:00		Аренда зала 15:00 16:00 Паньшин Вадим		Аренда зала 15:00 16:00 Паньшин Вадим
16:00
17:00	Бачата 17:00 18:00 Виталий Теодорович Бачатаодин из самых простых по хореографии латиноамериканский танец. Его основу составляет очень близкое нахождение партнеров по отношению друг к другу во время исполнения фигур. В этом проявляется главная особенность стиля — чувственный романтизм.
18:00	Табата 18:00 19:00 Горшкова Наталья ТабатаТабата-тренировка — это высокоинтенсивный комплекс упражнений, выполняемый с обязательными паузами между циклами и с максимальным количеством повторений. Считается, что табата-тренировка идеальна для похудения, так как во время занятий и даже после них обменные процессы ускоряются, происходит активное сжигание калорий.			Разумное тело 18:00 19:00 Рыбаков Артем Разумное тело это комплекс упражнений, направленный на моделирование фигуры и общее снижение веса. Специально разработанные тренировки затрагивают все мышцы тела, о большинстве из которых представительницы современного общества не догадываются.	POWER 18:00 19:00 Шубинова Мария POWERЧто такое Power тренировка? Power training — это кардио-силовая, интервальная тренировка высокой интенсивности с использованием как спортивного оборудования (гантели, боди-бары, амортизаторы, босу, степ-платформы и др. ), так и веса собственного тела.
19:00	PUMP 19:00 20:00 Горшкова Наталья PUMPотносительно новое спортивное направление, в основе которого сочетание активной аэробики и силовых упражнений в быстром темпе.		POWER 19:00 20:00 Зубарева Любовь POWERЧто такое Power тренировка? Power training — это кардио-силовая, интервальная тренировка высокой интенсивности с использованием как спортивного оборудования (гантели, боди-бары, амортизаторы, босу, степ-платформы и др.), так и веса собственного тела.	Body Ballet 19:00 20:00 Киселева Елена Body Balletэто комплекс тренировок, созданный на основе классических балетных упражнений и дополненный элементами из йоги и пилатеса.	Stretching 19:00 20:00 Шубинова Мария Stretchingуменьшает болевые ощущения, поэтому подходит для реабилитационных тренировок после травм, а также снимает крепатуру после интенсивных силовых нагрузок. Растягивая разные мышцы, ты сможешь за короткий период времени достичь желаемых результатов: будь то похудение или поперечный шпагат.
20:00	Хатха-Йога 20:00 21:00 Бехтерева Марина Хатха-ЙогаЕсли сравнить эти два направления йоги, то можно выделить несколько ключевых моментов: В Хатха йоге в приоритете асана, а в Аштанге – непрерывная нить дыхания, которую с динамической медитацией на смене вдоха и выдоха. Хатха в основном статична, а Аштанга-йога наоборот, динамическая практика.		Pilates + PRESS 20:00 21:00 Зубарева Любовь Pilates + PRESSЗа счет проработки глубоких мышц спины выравнивается осанка. Заметно укрепляется пресс, потому что работа с этой областью является ядром всей практики пилатеса.

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

10:00

Pilates

10:00

11:00

Рыбаков Артем

Pilatesпредставляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, целью регулярных занятий являются: оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.

	Пн	Вт	Чт
08:00			Табата 08:00 09:00 Файзина Екатерина ТабатаТабата-тренировка — это высокоинтенсивный комплекс упражнений, выполняемый с обязательными паузами между циклами и с максимальным количеством повторений. Считается, что табата-тренировка идеальна для похудения, так как во время занятий и даже после них обменные процессы ускоряются, происходит активное сжигание калорий.
09:00		Табата 09:00 10:00 Рыбаков Артем ТабатаТабата-тренировка — это высокоинтенсивный комплекс упражнений, выполняемый с обязательными паузами между циклами и с максимальным количеством повторений. Считается, что табата-тренировка идеальна для похудения, так как во время занятий и даже после них обменные процессы ускоряются, происходит активное сжигание калорий.
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00	Табата 18:00 19:00 Горшкова Наталья ТабатаТабата-тренировка — это высокоинтенсивный комплекс упражнений, выполняемый с обязательными паузами между циклами и с максимальным количеством повторений. Считается, что табата-тренировка идеальна для похудения, так как во время занятий и даже после них обменные процессы ускоряются, происходит активное сжигание калорий.

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

09:00

Body sculpt

09:00

10:00

Маркова Мария

Body sculptэто комплекс упражнений, сочетающий в себе силовые и аэробные элементы. Часовая тренировка совмещает в себе весь комплекс необходимых кардио и силовых нагрузок.

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

20:00

Хатха-Йога

20:00

21:00

Бехтерева Марина

Хатха-ЙогаЕсли сравнить эти два направления йоги, то можно выделить несколько ключевых моментов: В Хатха йоге в приоритете асана, а в Аштанге – непрерывная нить дыхания, которую с динамической медитацией на смене вдоха и выдоха. Хатха в основном статична, а Аштанга-йога наоборот, динамическая практика.

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

08:00

Здоровая спина

08:00

09:00

Файзина Екатерина

	Пн	Сб
14:00		Бачата 14:00 15:00 Виталий Теодорович Бачатаодин из самых простых по хореографии латиноамериканский танец. Его основу составляет очень близкое нахождение партнеров по отношению друг к другу во время исполнения фигур. В этом проявляется главная особенность стиля — чувственный романтизм.
15:00
16:00
17:00	Бачата 17:00 18:00 Виталий Теодорович Бачатаодин из самых простых по хореографии латиноамериканский танец. Его основу составляет очень близкое нахождение партнеров по отношению друг к другу во время исполнения фигур. В этом проявляется главная особенность стиля — чувственный романтизм.

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

11:00

Грация Востока

11:00

12:00

Вщивцева Снежана

Грация Востокатанцевальная тренировка, включает в себя отработку классических движений восточных танцев, разучивание танцевальных связок.

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

10:00

Здоровье 55+

199Р.

10:00

11:00

Маркова Мария

Здоровье 55+Платная мини студия. Скидочная цена для пенсионеров все лето! Отличная возможность укрепить свое здоровье!

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

09:00

ALL Body

09:00

10:00

Зубарева Любовь

ALL Body Энергичная! Силовая тренировка! Отличное субботнее утро с метрофитнесс.

	Ср	Чт	Пт
09:00	Stretching 09:00 10:00 Мошкина Екатерина Stretching уменьшает болевые ощущения, поэтому подходит для реабилитационных тренировок после травм, а также снимает крепатуру после интенсивных силовых нагрузок. Растягивая разные мышцы, ты сможешь за короткий период времени достичь желаемых результатов: будь то похудение или поперечный шпагат.
10:00		Stretching 10:00 11:00 Рыбаков Артем Stretching уменьшает болевые ощущения, поэтому подходит для реабилитационных тренировок после травм, а также снимает крепатуру после интенсивных силовых нагрузок. Растягивая разные мышцы, ты сможешь за короткий период времени достичь желаемых результатов: будь то похудение или поперечный шпагат.	Stretching 10:00 11:00 Горшкова Наталья Stretchingуменьшает болевые ощущения, поэтому подходит для реабилитационных тренировок после травм, а также снимает крепатуру после интенсивных силовых нагрузок. Растягивая разные мышцы, ты сможешь за короткий период времени достичь желаемых результатов: будь то похудение или поперечный шпагат.
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00			Stretching 19:00 20:00 Шубинова Мария Stretchingуменьшает болевые ощущения, поэтому подходит для реабилитационных тренировок после травм, а также снимает крепатуру после интенсивных силовых нагрузок. Растягивая разные мышцы, ты сможешь за короткий период времени достичь желаемых результатов: будь то похудение или поперечный шпагат.

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

09:00

Fitness Mix

09:00

10:00

Рыбаков Артем

Fitness MixЭффективная комбинированная фитнес-программа, базирующаяся на нескольких направлениях аэробики, и представляющая собой занятие, основанное на базовых элементах классической аэробики с применением силовых включений. Так же с элементами динамической зарядки и гимнастики.

	Пн	Пт
09:00		PUMP 09:00 10:00 Горшкова Наталья
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00	PUMP 19:00 20:00 Горшкова Наталья PUMPотносительно новое спортивное направление, в основе которого сочетание активной аэробики и силовых упражнений в быстром темпе.

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

15:00

Аренда зала

15:00

16:00

Паньшин Вадим

Аренда зала

15:00

16:00

Паньшин Вадим

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

10:00

Бачата Женский стиль

10:00

11:00

Вщивцева Снежана

Бачата Женский стиль это класс для девушек, которые хотят развить гибкость и выразительность тела, украсить свой танцевальный стиль в паре и соло-импровизациях, добавить энергетики и сексуальности движениям, а также узнать много интересных движений женского кубинского стиля.

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

18:00

Разумное тело

18:00

19:00

Рыбаков Артем

Разумное тело это комплекс упражнений, направленный на моделирование фигуры и общее снижение веса. Специально разработанные тренировки затрагивают все мышцы тела, о большинстве из которых представительницы современного общества не догадываются.

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

18:00

POWER

18:00

19:00

Шубинова Мария

POWERЧто такое Power тренировка? Power training — это кардио-силовая, интервальная тренировка высокой интенсивности с использованием как спортивного оборудования (гантели, боди-бары, амортизаторы, босу, степ-платформы и др. ), так и веса собственного тела.

19:00

POWER

19:00

20:00

Зубарева Любовь

POWERЧто такое Power тренировка? Power training — это кардио-силовая, интервальная тренировка высокой интенсивности с использованием как спортивного оборудования (гантели, боди-бары, амортизаторы, босу, степ-платформы и др.), так и веса собственного тела.

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

20:00

Pilates + PRESS

20:00

21:00

Зубарева Любовь

Pilates + PRESSЗа счет проработки глубоких мышц спины выравнивается осанка. Заметно укрепляется пресс, потому что работа с этой областью является ядром всей практики пилатеса.

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

19:00

Body Ballet

19:00

20:00

Киселева Елена

Body Balletэто комплекс тренировок, созданный на основе классических балетных упражнений и дополненный элементами из йоги и пилатеса.

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

08:00

Здоровая спина

08:00

09:00

Файзина Екатерина

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

08:00

Dinamic stretch

08:00

09:00

Файзина Екатерина

Растяжка
не работает? Вот как это исправить.
Вы долгое время боролись с гибкостью. Вы искали множество ресурсов, которые помогут вам работать над своими ограничениями, но часто чувствуете, что вы слишком напряжены, чтобы даже растянуться.
Когда вы ищете ресурсы, вдвойне неприятно находить только гибких и гибких людей, демонстрирующих растяжки. Вы можете подумать: «Я даже не могу занять исходное положение, которое показывает модель!» Но независимо от того, насколько вы напряжены, растяжка может принести вам пользу.
В самом деле, хотя есть и людей, которые от природы склонны к большей гибкости, большинству людей приходится для этого работать, и это может быть долгой и тяжелой битвой, если они следуют неподходящим для них советам.
Гибкость означает, в большей степени, чем что-либо еще, что ей приписывается, способность выполнять диапазоны движений, которые вам необходимы, чтобы получать удовольствие от деятельности в вашей жизни. Даже если у вас раньше были проблемы с тренировкой гибкости, и кажется, что вы не прибавили ни на дюйм, независимо от того, насколько вы напряжены, вы абсолютно точно можете улучшить свою гибкость.
В большинстве случаев достаточно внести соответствующие корректировки для себя и постоянно практиковаться.
И то, что я покажу вам в этой статье, можно применить к любой растяжке .
Расслабьте все основные суставы
Получите быструю процедуру, которая помогла тысячам людей лучше двигаться с меньшей болью, ваша бесплатно.
Универсальные концепции безопасной растяжки
Я знаю, что в Интернете можно найти буквально тысячи упражнений на растяжку, и знать, как выполнять их безопасно, может быть сложно, тем более что (к сожалению) большинство инструкций по растяжке на рынке бедный, в лучшем случае.
Хорошей новостью является то, что как только вы поймете некоторые основные принципы безопасной растяжки, вы сможете применять их к любой растяжке – да, к любой растяжке.
И еще более приятная новость: независимо от того, насколько «напряженным» вы можете быть, вы можете следовать этим советам и получать пользу от растяжки (особенно в сочетании с методами регулировки, описанными в следующем разделе).
1. Сосредоточьтесь на позвоночнике и тазе
При выполнении большинства упражнений на растяжку в первую очередь нужно сосредоточиться на положении позвоночника и таза, так как это максимизирует ценность выполняемой вами растяжки.
Бывают, конечно, исключения, но в большинстве случаев позвоночник должен быть прямым или слегка вытянутым. Положение таза будет наклонено вперед или назад (вперед или назад) в зависимости от конкретного растяжения.
Вы можете обнаружить, что вам нужно согнуть колени или локти или изменить положение плеч, чтобы позвоночник и таз оказались там, где вы хотите, и это совершенно нормально.
Не беспокойтесь о выпрямлении конечностей. Сначала приведите в порядок позвоночник и таз, и вы поправитесь быстрее.
2. Стремитесь к стабильности
Если вы не чувствуете себя в безопасности и устойчиво во время растяжки, ваше тело естественным образом будет защищать вас, из-за чего вам будет гораздо труднее отпустить ситуацию и получить то, что вы хотите от растяжки.
Понятно, что попытка заставить свое тело принять положение, в которое оно не может попасть, скорее всего, принесет больше вреда, чем пользы.
Вот почему важно скорректировать свои упражнения так, чтобы положение тела было безопасным и безопасным для вас и вашего тела. Не беспокойтесь о том, чтобы имитировать то, что демонстрирует модель. Скорее следите за положением позвоночника и таза и приспосабливайтесь так, чтобы чувствовать себя стабильно. Об особенностях этого мы поговорим в видео ниже.
3. Оставьте себя, чтобы уйти куда-нибудь
Если вы начинаете в положении, которое слишком сильно растягивается, и вы вообще не можете двигаться без боли или дискомфорта, вы настраиваете себя на плохую ситуацию.
Когда нам пишут, что они «не могут занять исходную позицию» какое-то время, мы всегда повторяем: ваша исходная позиция там, где вам нужно . Если вы не оставите себе места для движения, вы не получите того, что вам нужно от растяжки.
Итак, вам всегда нужно отступать и давать себе достаточно места, чтобы двигаться к ощущению растяжения.
Как настроить любую растяжку так, чтобы она работала на вас
Три принципа, которые мы только что рассмотрели, помогут вам выполнять любую растяжку безопасно и эффективно, а использование следующих настроек поможет вам достичь этих принципов.
Вместо того, чтобы пытаться имитировать растяжку, как это может показать более гибкий человек, вы можете следовать определенным концепциям позиционирования, внося коррективы по мере необходимости, чтобы обойти свои собственные возможности.
В этом видео я покажу вам, как отрегулировать растяжку некоторых распространенных растяжек, используя подушки/подушки/полотенца/стулья/табуреты и другие подобные валики и опоры, а также различные варианты, чтобы занять правильное положение для растяжки.

🎁 Получите 15-минутную программу растяжки, которая помогла тысячам людей лучше двигаться с меньшей болью. Твоя бесплатно. Просто скажите, куда отправить.
Итак, основные моменты для корректировки растяжки, которую вы считаете трудной:
Заполните промежутки – Если у вас недостаточно гибкости, чтобы обеспечить контакт между телом и землей (или туловищем и ногами), используйте полотенца, подушки или другие опоры, чтобы заполнить эти промежутки. Нет необходимости использовать именно тот реквизит, что показан в видео — просто используйте то, что у вас есть под рукой.
Поддержите себя – Если вы чувствуете себя неуверенно или небезопасно, используйте любую необходимую поддержку, даже если это означает, что вам придется сесть на стул, чтобы выполнить растяжку.
Согните конечности по мере необходимости – Помните о ключевом принципе сохранения нейтрального (или слегка вытянутого) позвоночника и правильного положения таза. Согните конечности, как вам нужно, чтобы сохранить эти положения позвоночника и таза.
Как бы вы ни боролись с гибкостью, использование этих принципов и корректировок поможет вам получить как можно больше от любой растяжки.
Три шага, которые помогут даже
наименее гибким людям стать гибкими
1. Работайте с гравитацией, а не против нее
Если вы очень негибки, попробуйте изменить угол растяжки, чтобы гравитация работала в вашу пользу.
Часто люди пытаются растянуться, но обнаруживают, что «не могут вникнуть», и либо пытаются форсировать это, либо сдаются.
Например, существует множество упражнений для растяжки подколенных сухожилий. Но если вы не можете сидеть прямо, работа над этим прямо на земле усложняет задачу. Вы боретесь с гравитацией, мешая расслабиться.
В видео выше вы можете увидеть, что простой способ преодолеть это — сесть, поставив ягодицы выше ног. Из этого положения вы можете начать использовать гравитацию, чтобы помочь вам вытянуться вперед.
Это всего лишь один пример, но ключевым моментом является изменение растяжки по мере необходимости, чтобы вы позволяли гравитации тянуть вас в том направлении, в котором вы пытаетесь двигаться. Работая с гравитацией, вы позволите своему телу расслабиться во время растяжки, что даст вам больший диапазон движений.
2. Постоянно растягивайте самые узкие места
Это почти гарантия того, что прогресс не будет линейным (так бывает редко). Главное — продолжать появляться в любом случае.
Легко разочароваться в растяжке, особенно когда результаты медленные. Могут потребоваться недели или даже месяцы, чтобы увидеть и почувствовать улучшение диапазона движений, а для достижения высокого уровня гибкости — будь то в целом или в определенных положениях — могут потребоваться годы работы. Прогресс не будет линейным. В какие-то недели вы добьетесь значительных улучшений, в другие недели будет меньше. Но будьте последовательны в своей практике, и вы увидите результаты.
Но результаты придут быстрее, если вы сосредоточитесь на самых сложных областях и расставите их в приоритете. А если все плотно? У вас могут быть напряженные подколенные сухожилия, напряженные плечи и напряженные бедра. Все твое тело! Что тогда?
3. Поэкспериментируйте с новыми диапазонами движений, полученными во время тренировки по растяжке
После растяжки используйте повышенную гибкость в различных движениях. Это поможет вашему прогрессу «закрепиться».
Тратить 10 минут на растяжку подколенных сухожилий каждый день — это здорово. Но вы также тратите 23 часа и 50 минут, не растягивая подколенные сухожилия!
Итак, как мы можем гарантировать, что вы сохраните свою гибкость? Играйте в этом новом диапазоне движений!
После того, как вы поработаете над гибкостью, проведите некоторое время, играя с моделями локомотивов, которые заставят работать ваши новые диапазоны движений. Например, если вы работали над гибкостью приседаний, поиграйте несколько минут с обезьяной и лягушкой.
Наслаждайтесь тем, как ваша повышенная гибкость влияет на ваши навыки. Играйте и получайте удовольствие!
Пример тренировки, чтобы применить эти советы на практике
Вот простой и эффективный урок, который покажет вам, как применить эти советы на практике. Это специально для подколенных сухожилий, но структура может быть применена к любой области.
Выполните это в конце вашей обычной тренировочной программы:
1. Стоя Колено к груди
Сделайте 2 подхода по 10 повторений на каждой ноге.
2. Растяжка подколенного сухожилия сидя
Примите положение растяжки
Входить и выходить из растяжки от 5 до 10 раз
Сделайте растяжку, расслабьтесь и задержитесь на 30 секунд
Повторить до 3 раз.
Поменять ноги.
3. Медвежья прогулка
Создайте до 3 минут непрерывной медвежьей прогулки.
Не расстраивайтесь, если в прошлом вы не добились желаемого прогресса. Начните использовать некоторые из советов, описанных в этой статье, и дайте себе шанс навсегда изменить свою гибкость.
Использовать или потерять? Не пренебрегайте движением
Один разочаровывающий аспект гибкости заключается в том, что она недолговечна, если вы ее не используете. Это то, что многие из нас испытывают после некоторого перерыва в тренировках, но отсутствие адекватного движения также может замедлить ваш прогресс, когда вы регулярно занимаетесь растяжкой.
Спортсмены постоянно тренируются и тренируются, чтобы закрепить силу, выносливость и гибкость, которые они развивают в тренажерном зале. тренируйтесь, используя свои возможности. Именно поэтому мы включили ползание медведя в пример программы и рассказали об использовании упражнений на передвижение.
По сути, это тот же метод, который мы используем с нашими клиентами – специальные упражнения на растяжку в сочетании с локомоторными упражнениями.
Растяжка + движение для надежного увеличения гибкости
GMB Mobility — это управляемая программа, которая улучшает общую подвижность вашего тела. Вы снимете ограничения, чтобы наконец-то двигаться и работать как можно лучше.
GMB Mobility Details
Дом — Super Stretch Kids Yoga

Дети развлекаются и тренируются, изучая движения йоги от анимированных персонажей прямо из мультфильмов, сборников рассказов, приложений и карточек. Идите от начала до конца или выберите позу — более 75 комбинаций. Наша миссия состоит в том, чтобы привить детям здоровье, практику осознанности и игры с помощью фитнес-йоги.
РЕКОМЕНДУЕМАЯ ПРЕСС

Отличное знакомство с миром Super Stretch!
Двенадцать поз оживают вместе с видео, анимацией, музыкой и реальными детьми, которые учатся вместе с вами. Ваше приключение направляется Super Stretch и возглавляется нашими удивительными анимированными персонажами.
Отлично подходит для всех уровней навыков и возрастов.
БЕСПЛАТНО в iTunes и Google Play.

Стресс, беспокойство, детское ожирение, ювенильный диабет и СДВ/СДВГ растут. Это эпидемия!
Школам, родителям и программам здравоохранения нужны способы помочь детям обрести легкость, здоровье и счастье.
Super Stretch предлагает детям и родителям позитивные инструменты для создания БАЛАНСа и веселья.
Растите и делитесь йогой каждый день!
Идеально подходит для всех возрастов и уровней квалификации
Повышает гибкость и координацию
Обучает самоконтролю и осознанию тела
Развивает сильные, гибкие тела
Концентрация СПИДа
Снижает стресс
Развивает самосознание и уверенность
Исследует и выражает творчество
Развивает самоуважение и уважение к другим
Вселенная Super Stretch ВЕЛИКОЛЕПНА для фитнес-студий и школ
Полностью подготовленная программа с планами уроков и последовательностями занятий для обучения
Разнообразьте свои нишевые и классовые предложения
Подарите детям новый творческий выход для занятий спортом и развлечений
Вы можете изменить ситуацию. Поддержите нашу миссию по обучению детей медитации и йоге в увлекательной интерактивной форме.
Super Stretch обучает детей методам, которые помогают им справляться со стрессом и беспокойством, а также весело проводить время.
Заставь дышать. Потягиваться. Играть.’ часть каждого дня! Ваша поддержка помогает создавать наши следующие приключения с Super Stretch и, в конечном итоге, помогает большему количеству детей и семей жить более здоровой и счастливой жизнью. Спасибо, что делаете весь мир «Супер» внутри и снаружи!
Super Stretch — идеальное сочетание веселья и обучения, движения и сосредоточенности. Я определенно рекомендую это!
Мэтью Сэнфорд — президент и генеральный директор компании Mind Body Solutions, инструктор по йоге и автор книги WAKING
Нам ОЧЕНЬ нравится это приложение! Люси и Джун играли в нее снова и снова… делали движения! Это так мило, позитивно и соответствует возрасту!
Бетси Шварц, доктор медицинских наук – детский эндокринолог и мама
Super Stretch — отличная программа, которая не только заставляет детей двигаться, но и вдохновляет на здоровый и активный образ жизни на всю жизнь!
Уилл Стегер — полярный исследователь
Super Stretch превращает йогу в волшебное и увлекательное занятие для детей.

Психиатр, нарколог Вероника Сысоева раскрыла способы сохранить силу воли и не сорваться во время диеты. По словам эксперта, главное на пути к успеху — разобраться с желаниями, составить план и следовать ему, сообщают «Аргументы и факты».

Прежде чем начать худеть, эксперт посоветовала определиться с мотивацией — для чего нужно худеть и ограничивать себя в питании. Одним из секретов успеха врач назвала умение находить радости не в еде и не в других людях. Также, отметила она, важную роль в процессе играет консультация с диетологом-эндокринологом.

«Выберите под контролем специалиста не кратковременную диету, а наиболее подходящую систему питания, — посоветовала Сысоева. — Вариантов масса: раздельное, дробное питание, интервальная, кетодиета или другая индивидуально подобранная система поможет правильно питаться не только во время похудения, но и на протяжении всей дальнейшей жизни. Увы, никакие кратковременные диеты долго не работают. И даже наоборот, способствуют в перспективе еще большему набору веса».

Для успешной борьбы с лишним весом специалист также посоветовала посоветоваться с врачом по поводу приема БАДов и витаминов. Она добавила, что худеющий должен заранее решить, как часто он будет разрешать себе отступать от выбранной схемы питания.

Первое время, подчеркнула врач, важно позволять себе хоть изредка делать поблажки. «Это поможет снять стресс и быстрее адаптироваться к новому питанию, — рассказала психолог. — Тем, кто находится на правильном питании, длительное время в идеале никакие чит-милы не нужны вовсе. Организм привыкает жить без вредных продуктов, чувствует себя комфортно, ему достаточно полезных и питательных веществ». Если срыв все же случился, то не нужно отчаиваться и все бросать, нужно вновь возвращаться к диете, рекомендовала психолог.

«Важно проанализировать, что привело к срыву. Какой из пунктов не получилось выполнить? Вспомнить, какие события, эмоции, люди окружали вас в этот момент? Что с вами происходило? Ответьте честно себе на вопрос: какую поддержку вам необходимо получать, чтобы соблюдать правильное питание без срывов?» — призвала Сысоева. Она дала совет сделать работу над ошибками и обязательно похвалить себя.

Важную роль в борьбе за стройность, по словам Сысоевой, играют питьевой режим и режим сна. Эффективнее бороться с лишними килограммами помогут физические нагрузки и, при отсутствии противопоказаний, посещение бани, добавила она.

Если организм срочно требует запрещенную еду, Сысоева рекомендует договариваться с собой. «Хочется съесть запрещенные продукты, а вы себе говорите: «Давай не сегодня, а завтра, вот прямо с утра». И так каждый день. Это очень эффективная рабочая схема для постоянного соблюдения правильного питания и профилактики срывов», — заключила она.

Задаваясь целью сбросить вес, мы часто надеемся на максимальный и скорый результат. Существует ли диета, которая поможет быстро похудеть на 10 кг и не навредит здоровью? Собрали для тебя реальные рекомендации, а не обещания из области фантастики.

Теги:
Здоровье
Похудение
Питание
Диеты
Здоровое питание
Многие девушки не готовы ждать и хотят добиваться быстрых результатов в похудении. Диета на 10 дней, при которой ты ежедневно теряешь по килограмму, кажется чудодейственной и вполне выполнимой. Но экстремальная потеря веса подходит только тем, кто питается под наблюдением специалистов. Это огромный стресс для организма. Либо такой формат навязывают телевизионные шоу, где показатели завышают для рейтингов. Мы подскажем, как похудеть на 10 кг, чтобы не чувствовать постоянный лютый голод и иметь силы на привычные занятия.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Диета, чтобы похудеть на 10 кг
Похудеть возможно, если в твоем теле есть лишние килограммы. Если же вес соответствует физиологической норме (но не каким-то надуманным идеалам), то расстаться с ним будет сложно. Похудеть на 10 кг можно за месяц или за полтора. Но прежде нужно выяснить – необходимо ли это организму.
«Лишним» вес называется неспроста: если ты начнешь правильно питаться, ненужные для жизнедеятельности килограммы быстро уйдут. Если же избыточный вес — плод твоего воображения, но хотя ты и уверена, что тебе нужно похудеть на 10 кг, организм будет неохотно расставаться со своими законными килограммами. Рассчитать идеальный вес тебе поможет наш сервис Индекс массы тела. Кстати, ученые нашли новый способ определять норму веса, который точнее ИМТ.
За неделю реально потерять 2-3 кг, а за 3 — 4 недели ты можешь похудеть на 10 кг. Нет ничего преступного в желании сесть на диету и «слепить» тело своей мечты. Но лучше все-таки идти к своей цели постепенно: чем медленнее уходит вес, тем меньше вероятности, что он вернется.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Быстро и эффективно похудеть на 10 кг реально – можно напряженно заниматься спортом, отказаться от любимой еды и достичь заветных показателей. Но делай все разумно: многие девушки в стремлении быстро обрести стройность пренебрегают элементарными правилами питания и наносят здоровью серьезный вред.
Как правильно похудеть на 10 кг без спорта
Бывают случаи, когда похудеть оперативно просто необходимо, поскольку грядет фотосессия, торжество, отдых. И вот ты уже ищешь способы, как быстро похудеть на 10 кг, желательно в домашних условиях, без траты средств на специалистов и качалку. В таких случаях действенны самые простые диеты на 10 дней: гречневая диета, разгрузочные дни на яблоках, грейпфрутах, кефире. Ограничения в рационе дают быстрый, но недолговременный результат.
Диета на определенный срок даже полезна для организма. Она дает возможность быстро похудеть на 10 кг даже без спорта (правда, мышцы в этом случае страдают). Но эффект оправдан лишь в том случае, если ты подготовилась к экстремальной разгрузке: заранее начала есть меньше, отказалась от мучных и мясных блюд. «Вставать» с быстрой диеты после получения желаемого результата надо постепенно.
Можно ли похудеть на 10 кг и не ждать их потом назад? Да, если ты готова менять привычки и отказаться от пищевого мусора. В противном случае, они могут с легкостью вернуться. Помни, что при возвращении к нормальному питанию с любимыми вкусняшками ты обязательно снова наберешь вес. Поэтому лучше рассчитать диету на месяц, а затем продолжать правильно питаться. Да, не так быстро, зато надежно. А в идеале вообще терять по 2 кг в месяц: в таком случае процесс похудения займет почти полгода, но вреда для здоровья не будет вообще.
Минус 10 кг – это просто?
Тогда берись за дело с умом. Здоровая и быстрая диета «Минус 10 кг» должна длиться около полугода — в понимании диетологов это недолгий срок. Есть много примеров, когда при соблюдении особых диет человек за год смог похудеть на 10 кг. Белковая и углеводная диеты — два разных подхода к похудению, но они могут оказаться одинаково эффективными. Определись, что подходит тебе, посоветовавшись для этого со специалистом и рассказав ему о своих вкусовых предпочтениях.
Если ты не готова соблюдать сложные правила диеты, рассчитывать калории и вчитываться в состав продуктов, придерживайся этих простых принципов (в общем-то, так надо питаться всегда и каждому). Если ты намерена похудеть в домашних условиях на 10 кг – как минимум, подбери правильную программу питания.
Не ешь мучного. Если ты не можешь отказаться от хлеба вообще, выбирай черный и зерновой. Замени сладкую выпечку фруктами (их тоже нужно есть умеренно) и черным шоколадом.
Исключи сахар. Трудно? Клади в чай и кофе заменитель сахара без калорий.
Если хочешь эффективно похудеть на 10 кг, ешь как можно меньше жареной, острой, жирной пищи. Рыбу и мясо готовь на пару, это совсем не сложно.
Плотно завтракай и легко ужинай. Ужинать нужно за 2-3 часа до сна. Все углеводы (хлебцы, овсянка, орехи, спагетти) употребляй утром и днем, вечером ешь белки (творог, курица, рыба, яйца). Не смешивай белковые и углеводные продукты.
Не пей газировку и соки с сахаром. Это правило лучше соблюдать в любом случае, надо тебе похудеть на 10 кг или не надо.
Подобная диета, а вернее, такой стиль питания положительно отразится не только на твоем весе, но и на состоянии кожи, волос, общем самочувствии. Благодаря этим изменениям ты вряд ли сможешь похудеть на 10 кг очень быстро, допустим, за неделю (разве что изначально вес был очень большим). Зато потеря лишних килограммов будет медленной, но уверенной. При постепенном похудении организм будет привыкать к новому весу и не вернет прежние килограммы, если ты разнообразишь меню.
Диета «похудей на 10 кг»: клетчатка – твой друг
Вес встал и минус 10 кг за месяц для тебя — все еще мечта? Переходи на новый уровень. Про разгрузочные дни ты уже знаешь. Пусть диета, обещающая быстро похудеть на 10 кг, тебе не совсем подходит, но ты сможешь достичь цели, если научишься соблюдать нехитрые правила. Придется собрать волю в кулак, но голодание не станет для твоего организм шоком, если ты сможешь его обмануть.
Для такого маневра тебе потребуется верная помощница всех, кто хочет похудеть — клетчатка. В виде гранул или порошка клетчатка продается в аптеках. Отзывы от тех, кому удалось похудеть с ней на 10 кг, приятно удивляют переменами в лучшую сторону. Она безвкусная, употреблять ее следует, смешивая с натуральным йогуртом без добавок или кефиром.
Клетчатка не усваивается и не «оставляет за собой» калорий: она транзитом проходит через весь организм, забирая с собой лишнее. Ее употребление поможет любой женщине как быстро похудеть на 10 кг без специальных диет, так и привести в порядок кожу. Просто ограничивай калории и ешь перед каждым приемом пищи клетчатку, чтобы чувство голода тебя не мучило. Вот увидишь — ты будешь обходиться маленькими порциями и забудешь о переедании! Только при употреблении этого продукта не забывай пить много воды.
Клетчатка «чистит» стенки желудка и кишечника. Это очень полезный продукт, большая роль которому отведена во многих популярных планах питания. Пример — диета минус 60. Но будь реалисткой: только благодаря клетчатке у тебя вряд ли получится похудеть за 1 или 2 недели на 10 кг.
Вообще, быстро похудеть на 10 кг, к примеру, за 10 дней ты сможешь разве что за счет воды и содержимого кишечника, жир так стремительно не уходит. Пить мочегонные мы не советуем, но имей в виду, что от излишков жидкости успешно избавляет сельдерей. Кстати, это уникальный продукт. На его переваривание организм тратит больше калорий, чем получает от самого продукта.
Быстро похудеть поможет отказ от ужина. Завтракай плотно, обедай поздно, делай полезные перекуса овощами или фруктами, а вместо ужина выпивай стакан кефира или съедай овощной салат. Этим ты не навредишь себе: ночью организм не нуждается в калориях и энергии. Кстати, еще одна диета, которая поможет похудеть на 10 кг и не только — диета по группе крови.
Виды диеты с эффектом минус 7-10 кг
Мало какая диета даст тебе похудеть на 10 кг за неделю. При таком раскладе нужно совсем отказаться от пищи и нажить этим негативные последствия для организма.
Скорее всего за этот период уйдет вода. Потом тело начнет избавляться от жировых отложений, но в самых «легких» местах. И такая скоростная потеря чревата мгновенным возвратом кило в удвоенном объеме. Реальность такова, что если похудеть на 10 кг за 10 дней, то потом потерянный вес вернется за тот же срок или даже быстрее. И, скорее всего, с удвоенной порцией. Но если хочешь попробовать, дерзай: мы рассказываем о разных диетах, а тебе остается выбрать подходящий рацион.
Секреты режимов питания
Даже если ты просто не ешь после 6, ты уже находишься в формате диеты. Но это не предел, и можно попробовать разные варианты, как женщине похудеть на 10 кг.
Например, жесткая диета, благодаря которой планка в минус 10 кг вполне достижима, но ценой серьезных усилий. Часто включает один продукт, например, яблоки и чистую воду либо подразумевает дефицит калорий. Еда разделяется на 5-6 приемов в день. Режим не должен быть долгим, ведь организм недополучает массу необходимых веществ.
Очищающий вариант питания считается менее строгим. Диета позволяет похудеть на 5-10 кг, поскольку основывается на низкокалорийном меню, отказе от продуктов животного происхождения, употреблении овощей и фруктов, круп и кисломолочной продукции. Благодаря ей из организма выводятся шлаки и соли.
Ленивый режим питания построен на воде. Быстро похудеть на 10 кг за неделю надеться не стоит, поскольку диета разрешает привычную пищу. Фокус в том, чтобы перед каждой трапезой выпить два стакана теплой воды и подождать минут 40.
Ты должна понимать, что диеты на 2 или 3 недели, позволяющие достичь результата минус 10 кг, всегда будут основаны на отказе от важных макро- и микронутриентов. В этот период нужно принимать поливитаминные препараты для восполнения потребностей и сохранения баланса. Их, как и рацион питания, нужно согласовать с врачом.
А после того, как получится похудеть на 10 кг, нельзя начинать есть все подряд, налегая на запрещенку и оставленные ненадолго в стороне лакомства. Из такой диеты следует выходить мягко, постепенно добавляя продукты, чтобы не испортить пищеварительную систему.
Продукты для похудения
Диеты различаются не только по строгости, но и по видам продуктов. В зависимости от собственных предпочтений и отсутствии противопоказаний ты выбираешь свой вариант, как и за сколько похудеть на 10 кг.
Гречневая диета относится к монодиетам. Похудеть на 10 кг за две недели вполне реально. Хотя крупа очень полезна и богата микроэлементами и ее можно есть в неограниченных количествах, такая диета недопустима при наличии серьезных заболеваний.
Кефирная диета пользуется популярностью, когда поставила задачу минус 10 кг за небольшой срок, в целом отзывы о ней положительные. Но сидеть на одном кефире можно 2-3 дня. В остальное время этот вкусный напиток выручает в составе других диет – служит легким ужином или перекусом.
Фруктовая диета обеспечивает легкость и считается очень вкусной. К примеру, арбузная диета за неделю дает если не минус 10 кг, то около 7 несомненно. Съедай кило мякоти на 10 кг массы своего тела. Только у тебя не должно быть проблем с поджелудочной железой. Кстати, с помощью арбуза в основном из организма удаляется лишняя жидкость, а не жир, а значит, вес быстро вернется.
Бразильская диета обещает минус 10 кг, если ты продержишься пару недель. Основное предпочтение отдается белковой пище, значит, ты будешь сыта. Быстрые углеводы, сладости и алкоголь исключаются совсем. А в тарелке допускаются фрукты, нежирные сорта рыбы и мяса, зелень, яйца, овощи. И много чистой воды. Диета на 14 дней сработает, если порции уменьшить до 200 граммов за раз.
Диета для балерин – это особый стиль питания, приносящий немало пользы. Танцовщицы не боятся сложных углеводов (рис, овсянка), не приемлют вредную еду, питаются пять раз в день малыми порциями, пьют много воды (но не сразу после трапезы!) и устраивают разгрузочные дни (кефир, яблоки, томатный сок). Как говорят девушки, похудевшие на 10 кг на этой диете, рацион балерин практически исключает срывы из-за голода.
Существует масса полезных продуктов, способных стать частью твоей программы по похудению. Простор велик: от огурцов до рыбы и йогуртов. Это не обязательно должна быть диета на 7 дней с планкой минус 10 кг, но постепенно снижение веса все равно будет происходить, если ты пересмотришь свой рацион и исключишь из него пищевой мусор и источники скрытого сахара.
Как похудеть на 10 кг со спортом
Тренировки сами по себе не слишком эффективны для потери веса, но если сочетать фитнес с диетой, результаты будут отличными. Спорт вкупе с правильным питанием поможет похудеть на 5, 10 и более кг. Прислушайся к нашим рекомендациям.
При физических нагрузках обязательно потребляй достаточное количество белка — не меньше полутора граммов на каждый кг веса. В то же время чисто белковые диеты не подходят: без углеводов у тебя может не хватать энергии на занятия.
Силовые упражнения помогают вылепить фигуру, но не слишком эффективны для похудения. Лучше предпочти быструю ходьбу, бег, приседания, подъем по лестнице, скакалку.
Проводи тренировки 2 — 3 раза в неделю, а в остальное время старайся вести подвижный образ жизни. Откажись от лифта и от поездок на короткие расстояния, больше ходи пешком, меньше лежи на диване, и скоро ты заметишь, что вопрос, как быстро похудеть на 10 кг, перед тобой больше не стоит. Ты приложила усилия и лишний вес растаял.
Фото: Getty Images
Почему потеря веса зависит не только от силы воли
Вы часто задаетесь вопросом: «Почему у меня нет силы воли, чтобы похудеть? Фу! Если бы я только мог перестать есть офисные рогалики или пропустить поездку домой». Но правда в том, что потеря веса — это не , а о силе воли. Да, вы правильно прочитали. Это определенно часть вашего путешествия, но это не конец всего, будьте всем. Вот что показывает исследование.
Наука о силе воли
Сила воли — это сочетание самоконтроля, игнорирования импульсов и отсрочки удовлетворения. А у тебя всего столько. Думайте об этом как о зарядке вашего телефона. В течение дня он стекает. Вещи, которые требуют силы воли, например, работа или мытье посуды, быстро разряжают вашу батарею силы воли. Поэтому после того, как в 17:00 придет время выбирать морковь вместо кекса, скорее всего, мы выберем кекс. (И в этом нет ничего плохого.) Более 300 исследований доказали этот феномен, также называемый эффектом истощения эго. Важно отметить, что то, для чего вы используете силу воли, может по-разному влиять на ваше поведение, и батарея вашей силы воли может меняться каждый день.
В мета-анализе, опубликованном в журнале Psychological Research, ученых проверили эффект истощения эго, сравнив два последовательных задания. Это было так: у одной группы было задание, которое требовало от них самоконтроля; другой группе дали задание, не требующее силы воли. После этого обе группы перешли ко второй задаче, требующей самоконтроля. Исследователи обнаружили, что те, кто должен был проявить самоконтроль в первом задании, как правило, хуже справились со вторым заданием на самоконтроль.
Диетическая культура также может сыграть свою роль. Весь посыл о том, что отсутствие силы воли является причиной того, что вы не можете похудеть, может привести к ограничению в еде и бесконечному циклу йо-йо диеты . Это может привести к ощущению, что вы потерпели полное фиаско, когда поддались искушениям. Быть строгим к себе и избегать «плохой еды» или игнорировать свои пристрастия не помогает. Наука показывает, что подавление мыслей о еде может предсказать переедание и тягу к еде. Не говоря уже о том, что попытки контролировать свои импульсы утомительны. Но так быть не должно.
Лучший подход к снижению веса
Сила воли может быть конечной, но у вас есть некоторый контроль над ней. Вот несколько советов от наших экспертов:
1. Не ограничивайте себя
Давайте забросим подсчет калорий и сосредоточимся на том, что вы можете добавить в свой рацион, а не на ограничениях. Значение: сосредоточьтесь на здоровых вариантах, но в то же время не делайте менее удачные варианты врагами. Попробуйте добавить к еде чашку овощей, а не чувствовать, что вам нужно сократить группу продуктов или есть меньше.
2. Вносите небольшие изменения
Выработка здоровых привычек требует времени. Чем меньше цель, тем более устойчивой она будет в долгосрочной перспективе. А небольшие изменения зависят от меньшей силы воли, что является большой победой. Вот пример: новая диета требует 90 003 много 90 004 усилий, но съесть еще одну порцию фруктов или заменить красное мясо рыбой или растительным белком за один прием пищи легко, и для этого не требуется столько силы воли. Лучше начать с рутины, которая проще и реалистичнее, чем заходить слишком далеко.
3. Сосредоточьтесь на NSV
Нам вбили в голову мерить успех числом на весах, но забота о весе не ограничивается цифрами. И исследования показывают, что масса тела не является точным показателем здоровья! В Found нам нравится сосредотачиваться на немасштабных победах (NSV). Это победы, которые не имеют ничего общего с потерянными килограммами. У вас больше энергии или уверенности? Ваша одежда сидит лучше? Вы отдавали предпочтение здоровой пище? Это все NSV, заслуживающие внимания.
О компании Found
Found является одной из крупнейших в стране клиник по лечению веса с медицинской поддержкой s , которая на сегодняшний день обслуживает около 200 000 клиентов. Чтобы начать свое путешествие с Found, пройдите наш тест.
Минута клиники Майо: потеря веса и сила воли
By
Диди Стипан
10 января 2023 г.
Что нужно для значимых и устойчивых изменений образа жизни? Кто-то может возразить, что для выработки новых привычек требуется изрядная сила воли, но человек не может полагаться только на силу воли. В этой минуте клиники Майо доктор Дональд Хенсруд, врач клиники Майо, специализирующийся на питании и редактор «Диеты клиники Мэйо», предлагает стратегии, которые могут помочь людям достичь своих целей по снижению веса.
Смотреть: The Mayo Clinic Minute

Журналисты: Видео вещательного качества (1:10) находится в загрузках в конце этого поста. Пожалуйста, «любезно предоставлено новостной сетью клиники Мэйо». Прочтите сценарий.
Что такое сила воли? Merriam-Webster определяет его как способность контролировать свои действия, эмоции или побуждения.
Когда дело доходит до того, чтобы оттолкнуть картофельные чипсы и увеличить темп ходьбы, это легче сказать, чем сделать. Доктор Дональд Хенсруд часто слышит от пациентов, что у них не хватает силы воли для контроля веса.
«Я думаю, что сила воли есть у всех. Дело не в силе воли, существуют мощные силы, заставляющие нас есть больше и меньше двигаться», — говорит доктор Хенсруд.
Это вопрос разработки стратегий для решения проблем.
«… и эти стратегии должны быть практичными, реалистичными и достаточно приятными, чтобы быть устойчивыми. Мы не можем просто не есть. Мы должны есть. Ни у кого нет идеальных привычек.»
Он говорит, что разработка стратегий употребления здоровой, низкокалорийной и богатой питательными веществами пищи может быть способом обмануть систему, а не просто полагаться на силу воли.
«Обычно это не работает в долгосрочной перспективе. Нужно изменить привычки и придумать новые изменения в образе жизни, которые будут соответствовать всем требованиям и помогут нам управлять своим весом по мере продвижения вперед.»
Доктор Хенсруд говорит, что важно также быть добрым к себе и спрашивать себя, готовы ли вы принять вызов.
Узнайте больше о том, как стать здоровым в новом году:
Mayo Clinic Minute: Стратегии успеха в здоровье в новом году
Новый год, новое издание «Диеты клиники Майо»
__________________________________________
В целях безопасности пациентов, персонала и посетителей в клинике Мэйо действуют строгие правила ношения масок.

Лечебная ходьба — это самый эффективный метод уменьшения проявлений облитерирующего атеросклероза нижних конечностей и предотвращения критической ишемии. В акте ходьбы участвуют все мышцы ног, попеременно сокращаясь и расслабляясь. Для их активного действия необходим приток крови, насыщенной кислородом и питательными веществами. Однако, у пациентов с атеросклеротическими бляшками в магистральных артериях приток крови уменьшен. Поэтому при прохождении определенного расстояния появляются боли в мышцах голени или бедра, которые вынуждают останавливаться. Расстояние, которое пациент с атеросклерозом может пройти до остановки называется максимальной проходимой дистанцией (МПД). Болезненные ощущения развиваются до полной остановки, то есть пациет проходит определенное расстояние без боли, а затем преодолевая боль (болевая проходимая дистанция). Это расстояние называется дистанцией безболевой ходьбы (ДБХ). Таким образом, МПД= ДБХ+БПД.

На основании этих параметров определяется степень хронической артериальной недостаточности нижних конечностей (ХАННК). При МПД от 1000 метров устанавливается I степень ХАННК, если дистанция больше 200 метров, то это II а степень, меньше 200 — II б степень. Появление болей в покое и гангрены является признаком критической ишемии. Лечебная ходьба позволяет успешно лечить большинство пациентов с I и II степенью ХАННК. Больным с критической ишемией необходимы сосудистые операции.

Механизм действия лечебной ходьбы заключается в мощной тренировке боковых (коллатеральных) сосудов, обходящих препятствия для кровотока в закупоренных крупных артериях. Степень развития этих сосудов после года лечебной ходьбы колоссальная. Порой они могут полностью компенсировать кровоток в ногах и даже позволить таким пациентам бег. Испытывая повышенную потребность в крови для мышц, организм продуцирует факторы роста сосудов и компенсирует недостаточность магистральных артерий.

Смысл тренировки заключается в следующем. Пациент может пройти определенное расстояние без болевых ощущений, затем появляются первые симптомы скованности мышц, которые нарастая заставляют его остановиться. Во время тренировки, пациент идет средним темпом до появления болезненных ощущений и резко замедляется, но продолжает идти с малой скоростью. Постепенно болевые ощущения стихают и, после этого, скорость ходьбы опять увеличивается до среднего темпа. Общая проходимая дистанция должна составлять не менее 3-х километров.

Согласно мировой статистики, лечебная ходьба позволяет увеличить ДБХ в 4 раза за 6 месяцев тренировок, МПД увеличивается в 5 раз. Это позволяет большинству пациентов не замечать своей болезни и жить нормальной жизнью. В нашей практике одной пациентке удалось расходиться с 70 метров до 6 км за 5 месяцев упорных тренировок. Помимо увеличения безболевой ходьбы, у таких пациентов уменьшается вероятность развития критической ишемией. Главное — это упорство в достижении поставленной цели

Лечебная ходьба. Виды лечебной ходьбы
Главная
Статьи
Здоровье
Лечебная ходьба
здоровье, активный отдых, интересное
Ходьба является наиболее доступным видом циклических упражнений. Она может быть рекомендована лицам всех возрастов, имеющим различные физическую подготовленность и состояние здоровья, независимо от их профессиональной деятельности. Ходьба применяется в целях профилактики и реабилитации после сердечно-сосудистых и других заболеваний.
Во время ходьбы сокращение мышц чередуется с их расслаблением, что позволяет выдерживать длительную физическую нагрузку; в работу вовлекаются основные мышечные группы, умеренно увеличивается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышается расход энергии. При ходьбе по ровной местности со скоростью 4—6 км/ч потребление кислорода увеличивается в 3—4 раза по сравнению с состоянием покоя.
Ходьбу необходимо сочетать с правильным, размеренным дыханием. Физическая нагрузка во время ходьбы в основном дозируется величиной дистанции и скоростью движения. Продолжительность прогулок увеличивают в зависимости от самочувствия. Благоприятными признаками следует считать ровное, не затрудненное дыхание, легкую испарину, чувство удовлетворения, небольшую физическую усталость, повышение пульса после прогулки на 10—20 в минуту по сравнению с исходными величинами и нормализацию его через 5—10 мин отдыха.
Лечебная ходьба применяется для профилактики сердечно-сосудистых и других заболеваний, сопровождается меньшими энергозатратами, чем даже самый медленный бег. При регулярных занятиях дозированной ходьбой физическая работоспособность человека возрастает. Со временем можно приступать к занятиям оздоровительным бегом.
Дозированная, или оздоровительная, ходьба рекомендуется людям всех возрастов, имеющим различную физическую подготовленность. Больным с нарушением жирового и солевого обмена рекомендуется начать ее с 1—2 км, постепенно прибавляя по 500 м; иногда длина маршрута может составить у тренированных людей до 10 км и более.
Оздоровительной ходьбе целесообразно уделять ежедневно 30-45 мин.
Отдельно стоит выделить так называемую «скандинавскую ходьбу», которая поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела, тренирует около 90 % всех мышц тела, сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба.
физический тренировка лечебный оздоровительный
Большинство способов дозирования физической нагрузки так или иначе требуют выполнения определённых тестов. В большинстве случаев, такие тесты провести в домашних условиях без специальных инструментов не удастся, поэтому все способы дозирования можно также условно разделить на профессиональные и «домашние».
К профессиональным тестам я бы отнёс дозирование на основе тестов на МПК, PWC170, на основе метаболических показаний. Провести тесты на ЧСС можно и в домашних условиях, также, как и тесты на максимальное количество повторений.
Но при всём этом, чаще новички используют именно эмпирический способ дозирования нагрузки при тренировках. По моему мнению, такой подход не всегда хорош и оправдан. В первые тренировки у человека проявляется большое стремление к максимально быстрому достижению результата, в связи с чем могут появиться признаки значительного переутомления и боли в мышцах, что в результате совсем отобьёт желание заниматься спортом.
Одним из хороших способов лечебной физкультуры я бы назвал ходьбу. Действительно, она позволяет поддерживать тело в тонусе и даёт хороший эффект. При этом, у неё достаточно простой способ дозирования.
Самое главное, при любой физической нагрузке следовать принципам, описанным в начале статьи — «не навреди», индивидуализации, повторности, постепенности.
Назад в раздел
интересное история достопримечательности путешествия активный отдых походы что посмотреть природа отдых горы города полезные советы разное здоровье интересные факты москва туризм кавказ московская область туры крым владимир и область
Walk-Talk Therapy — Awesome Life Therapy
— УСЛУГА ПРИОСТАНОВЛЕНА ДО ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО УВЕДОМЛЕНИЯ В ОБЛАСТИ ЗДОРОВЬЯ И БЕЗОПАСНОСТИ—
Walk-Talk Therapy 90 008
эта комбинированная практика разговорной терапии и осознанного движения предлагается в знак признания исцеляющей мудрости, глубокой памяти и стойкости этого дома, который мы называем телом
Что такое Walk-Talk Therapy?
Walk-Talk — это телесно-ориентированная терапия, основанная на осознанности, которая может облегчить клиентам расслабление, прекращение размышлений, снятие физического напряжения, глубокое дыхание и получение понимания ума и тела при обработке переживаний другим способом. Как следует из названия, клиенты разговаривают со мной во время прогулки на свежем воздухе, а не сидя или лежа в терапевтическом кабинете. Идя рядом, а не сидя лицом к лицу, некоторые клиенты чувствуют себя более комфортно, участвуя в процессе терапии. Walk-Talk требует начальной консультации по приему, проводимой в офисе или с помощью онлайн-терапии.
как мне может помочь терапия «ходьба-разговор»?
Терапия Walk-Talk позволяет снять стресс, снять напряжение в теле, улучшить кровообращение, глубоко дышать и очистить разум от навязчивых, негативных и навязчивых мыслей и ощущений. Эти сеансы могут помочь вам уменьшить беспокойство, отрегулировать настроение, насладиться более спокойным сном и многое другое. Кроме того, вы можете получить положительные химические эффекты для мозга благодаря упражнениям, практике осознанности и экопсихологии. Во время сеанса вы можете улучшить понимание, избавиться от телесных травм и изменить модели поведения, вербально прорабатывая свою подлинную правду.
Что происходит во время сеанса?
Мы встретимся и начнем гулять; возможно, в парке, вдоль живописной набережной или на обширной площади в центре города рядом с вашей следующей встречей. Идя бок о бок, мы обсудим, что приходит вам на ум в этот день в контексте ваших общих целей, как если бы мы сидели в офисе. Иногда мы могли бы потратить несколько минут, чтобы постоять в молчаливом размышлении, глубоко вдохнуть или посидеть в управляемой визуализации. Если это имеет смысл для вас, я проведу вас через 3-5 нежных растяжек тела в соответствии с содержанием нашего обсуждения. К концу вы обретете некоторое понимание, немного расслабитесь и заметите полезное изменение уровня стресса и беспокойства.
Я не выхожу на улицу. я не хожу пешком. я не буду ненавидеть это?
Этого еще не было. Мы встретимся в удобном для вас месте на срок, который вам потребуется. Как правило, клиенты любят встречаться в парках или других городских зеленых насаждениях — ничего особенного. Тем не менее, сеансы на тротуарах по соседству так же эффективны. Как и во всех формах психотерапии, вербальная обработка мыслей, эмоций и воспоминаний может вызывать неприятные чувства и сильные эмоции. Если это ваш опыт, я буду там.
я не хочу потеть. Будет ли это проблемой?
Не для меня. Движения на этих сеансах легкие, призванные облегчить процесс психотерапии. Ваши беседы-прогулки созданы специально для вас, отражая ваши цели, интересы и состояние на момент нашей встречи. Ты будешь задавать темп, а я буду следовать твоему примеру.

Должен ли я выбирать между прогулкой и онлайн-терапией?
Совсем нет. Терапия Walk-Talk требует первоначального сеанса оценки, проводимого с помощью онлайн-терапии или в офисе. Как клиент Awesome Life Therapy, вы можете воспользоваться любым предложением терапии, которое поможет вам двигаться вперед к своим целям. Когда мы назначим наши встречи, мы обсудим тип сеанса, который вы предпочитаете.
Могу ли я привести свою собаку на нашу прогулку?
Да, в большинстве случаев. Когда и где мы встретимся, продолжительность нашего сеанса, а также личность и темперамент вашей собаки будут учитываться при определении того, какие сеансы подходят для посещения вашей собакой.
Естественная подгонка
Будучи практикующим психологом, получившим образование в области спортивной психологии, Мишель Джошуа, доктор философии, знала, что она находится в правильном поле, чтобы следовать своей страсти: помогать людям преодолевать трудности и преодолевать их.
Менее привлекательным в этой области была работа в офисе весь день.
«Я спортивный человек, и я хотел работать в первую очередь со спортсменами и людьми, которым было бы полезно вести более активный образ жизни», — говорит Джошуа, защитившая докторскую диссертацию по психологии консультирования в Университете Северного Техаса в 2002 году. s людям с заболеваниями, включая диабет и ожирение. Часть этой работы связана с прогулками по дорожкам возле ее офисов.
«Я думала, что включение упражнений в мою клиническую или исполнительскую работу может позволить клиентам решать проблемы так, как им будет удобнее, чем говорить лицом к лицу, или даст им возможность буквально встать с дивана, а не говорить об этом», — говорит она.
Джошуа — один из растущего числа клиницистов, которые выяснили, как внедрить в свою практику физические упражнения и отдых на свежем воздухе таким образом, чтобы это было этично и эффективно для клиентов. Мало исследований о том, сколько психологов соответствует этим требованиям, но выборка 2010 года из 204 практикующих психологов, заинтересованных в физических упражнениях и психотерапии, показала, что 86 процентов тренировались регулярно, что является наиболее рекомендуемым упражнением для клиентов, и 18 процентов тренировались с клиентами во время терапии, по словам психолога-консультанта Кейт Хейс, доктора философии, из The Performing Edge в Торонто.
Помимо доказанной способности упражнений бороться с депрессией, беспокойством, бессонницей, увеличением веса и другими состояниями здоровья и психического здоровья, их сочетание с терапией имеет свои преимущества.
Во-первых, он может моделировать хорошее поведение клиентов при физических нагрузках, говорит Хейс. По ее словам, это также может стать мостом, который поможет людям актуализировать свои решения по упражнениям и облегчить отношения с определенными типами клиентов.
«Есть люди, которых близость терапии в офисе блокирует или подавляет», — говорит Дженнифер Лагер, психотерапевт, которая гуляет с клиентами по тропам вдоль реки Потомак в рамках своей практики в Маклине, штат Вирджиния. Например, пережившие травму часто испытывают чувство стыда и, возможно, создали жесткие стены, чтобы защитить себя. Прямое обращение к терапевту без выхода для физического возбуждения иногда может оказаться для них слишком интенсивным. Между тем, подростки и люди с синдромом дефицита внимания могут испытывать трудности с усиживанием на месте.
«Есть что-то в том, чтобы вывести их из дома и двигаться, что помогает им расслабиться», — говорит она.
Пребывание на свежем воздухе также может помочь установить взаимопонимание и очеловечить терапевта, добавляет Лагер. Она вспоминает одного клиента-подростка, который боялся пчел. Пока они шли, «пролетела пчела и как бы прилетела нам в лицо», — говорит она. «Мы оба отреагировали легким шоком, и это было забавно. Я думаю, что эти общие моменты очень помогают с межличностной связью, которая оказалась таким важным элементом в том, что делает терапию эффективной».
Исследования также начинают показывать, что креативность, самосознание, эмоциональное осознание и другие положительные результаты терапии могут усиливаться во время движения. Это может быть связано с усилением притока крови к мозгу, активацией или дезактивацией определенных мозговых центров, «и, вероятно, с каким-то элементом отвлечения, который позволяет разуму стать более ясным», предполагает Хейс. Психолог Арне Дитрих, доктор философии, из Американского университета в Бейруте, например, предлагает модель «преходящей гипофронтальности», предполагающую, что, когда мы тренируемся, мозг фокусируется на том, что ему нужно делать для этой деятельности. При этом снижается активность левого полушария и открывается путь для творческих идей в правом.
Для многих людей природа также может быть заземлением, говорит Кэти Асмус, лицензированный психотерапевт и гид по дикой природе в Боулдере, штат Колорадо. Люди, которые ходят или бегают в естественной среде, сообщают о меньшем гневе и печали сразу после тренировки, чем те, кто ходит или бегает в «искусственной» среде, показывает метаанализ 2010 года в BMC Public Health Дианы Э. Боулер, доктора философии Бангорского университета в Северном Уэльсе, и ее коллег. В другой серии исследований, опубликованных в июньском 2010 г. Journal of Environmental Psychology , участники заявили, что, находясь на природе, они чувствуют себя более живыми, помимо эффектов физической активности и социального взаимодействия на открытом воздухе, согласно психологу из Университета Рочестера Ричарду Райану, доктору философии, и его коллегам. А исследования, начатые в 1990-х годах психологами Терри А. Хартигом, доктором философии, Роджером С. Ульрихом, доктором философии, и другими, показывают, что природа помогает подавить тревогу и даже исцелить тело.
«Когда мы более открыты и расслаблены, это помогает нам получить доступ к более глубоким частям нас самих и наших эмоций — слоям нас самих, которые мы часто не имеем возможности испытать иначе», — говорит Асмус.
Как это сделать
Включить прогулки и прогулки на свежем воздухе в свою практику несложно, но некоторые советы помогут вам предотвратить потенциальные проблемы. Специалисты советуют:
Держите это в тайне. Выход на улицу означает, что вы можете столкнуться с людьми, которые знают вас или вашего клиента. Заранее предусмотрите эту возможность и заранее разработайте стратегию, советует Лагер. Она и ее клиенты соглашаются, что если они увидят кого-то из своих знакомых, они укажут об этом друг другу и просто перестанут говорить, например, до тех пор, пока этот человек не окажется вне пределов слышимости. Точно так же Хейс рекомендует разыграть возможные сценарии по ролям или просто поздороваться и двигаться дальше. «Мой собственный опыт показывает, что это никогда не было проблемой, — говорит она.
Сохраняйте границы. Когда тело участвует в терапии так же, как и разум, «неявно возникают вопросы о силе и сексуальности», — говорит Хейс. Например, терапевты-мужчины и клиенты могут чувствовать необходимость конкурировать друг с другом, в то время как клиенты-женщины могут отрицательно сравнивать свои спортивные способности или внешний вид с таковыми у терапевта.
Ослабьте возможный дискомфорт, в первую очередь твердо установив психотерапевтическую структуру, по существу, сделав ее явной, рекомендует Хейс. Она пишет об этом в третьем выпуске «Изучая психологию спорта и упражнений» под редакцией Джуди Л. Ван Раалте, доктора философии, и Бриттона В. Брюера, доктора философии, который должен выйти в этом году. «Обсудите со своим клиентом идею о том, что вы все еще занимаетесь психотерапией; вы просто меняете среду, в которой это происходит», — предлагает она.
Поделитесь хорошей новостью. Будьте в курсе преимуществ физических упражнений и прогулок на свежем воздухе и делитесь этой информацией с клиентами, — говорит Лагер. «Полезно знать о пользе естественного освещения, о пользе умеренных упражнений для настроения и о том, что мы не созданы для сидячего образа жизни», — говорит она. Растущее количество исследований показывает, что даже регулярного графика упражнений может быть недостаточно, чтобы противодействовать, например, последствиям чрезмерного «диванного» поведения — поэтому чем больше движения, тем лучше.
В опросах, которые она провела со своими пешеходными группами, Лагер обнаружила, что настроение ее клиентов улучшается после прогулок. Более того, она обнаружила, что групповые прогулки побудили некоторых клиентов, большинство из которых раньше мало занимались спортом, ходить в другие дни самостоятельно.
Проявите творческий подход. Когда Асмус гуляет с клиентами по дорожкам возле своего офиса, она находит способы использовать мир природы метафорически, символически и терапевтически. Например, она может попросить клиентов побродить в одиночестве несколько минут и найти предмет, представляющий проблему, над которой они работают, — например, камень, символизирующий потребность в большей заземленности, или перо, означающее необходимость избавиться от вредной привычки или человека. Имея объект в руках, они затем обсуждают, как он может служить метафорой, чтобы дать представление или направить их работу в этой области.
Аналогичным образом, мир природы производит удивительные примеры синхронности, говорит Асмус. Во время одной прогулки клиент рассказал о сне, в котором фигурировали три лошади. В следующую минуту из-за поворота тропы появились три лошади и их всадники.
«Подобные вещи так часто случаются в мире природы», — говорит Асмус. «Животные появляются и могут отражать то, что происходит с людьми, прямо или более метафорически. Это помогает людям открыть свои перспективы и увидеть свои проблемы по-другому».
Уважайте предпочтения клиента. Не заставляйте клиента ходить или заниматься спортом и будьте гибкими в отношении того, как проходит сеанс, говорит Джошуа. «Некоторым нравится ездить на нем, а другие просто шаркают», — говорит она. «Если они придут и скажут:« Я устал », то мы не пойдем. Это полностью зависит от них».
Будь проще. Асмус предлагает начать с малого, например, принести природные объекты в терапевтическую комнату или пройти несколько минут на заднем дворе или в парке. Если терапевты ищут более глубокие или более высокие навыки, есть множество доступных вариантов обучения (см. Ресурсы на открытом воздухе).
«Вам не нужно быть инструктором по пешим прогулкам, чтобы включить мир природы в терапию», — говорит она.
Следите за разговором . Имейте в виду, что упражнения на улице с вашим клиентом могут изменить тип вашего общения. Это может быть хорошо, когда пробуждает творческий потенциал как у клиента, так и у терапевта, говорит Хейс. «Есть потенциал для гораздо большей открытости и раскрытия информации, способности к пониманию, моментов «ага», которые, как мы знаем, связаны с физической активностью», — говорит она.
Тем не менее, для других клиентов выход на улицу может способствовать избеганию, предупреждает Лагер.
«Хотя ходьба может хорошо отвлекать того, кто чрезмерно возбужден, она может помешать другим погрузиться так глубоко, как они могли бы», — говорит она. В этом случае обязательно обратитесь к своему клиенту.
«Могут быть клиенты, которым лучше подходит офисная среда, а есть и те, кому хорошо сочетается и то, и другое», — добавляет она. «Как и в случае любой терапии, один размер не подходит всем».
Следите и за собой. В том же ключе проверьте себя, считаете ли вы, что достигаете целей лечения в этом формате, говорит помощник исполнительного директора APA по практическим исследованиям и политике Линн Буфка, доктор философии.
«Объединение психотерапии с физическими упражнениями, вероятно, является новым подходом для многих клиницистов, поэтому важно быть честным с самим собой в отношении прогресса лечения», — говорит она. Она советует периодически связываться с вашим клиентом, чтобы оценить, как идут дела.
Потенциал роста
Психологи, сочетающие физические упражнения и терапию, верят в их пользу. Тем не менее, Хейс говорит, что необходимы дополнительные исследования того, как они работают синергетически. Другие области, готовые для изучения, включают изучение того, какие аспекты терапии лучше всего облегчаются упражнениями — например, озарение или катарсис; получают ли определенные типы людей больше пользы от лечебно-физкультурной терапии, чем другие; и какие виды упражнений, помимо ходьбы, могут быть полезными в дополнение к терапии. В своем опросе 2010 года, например, Хейс обнаружила, что 80 процентов терапевтов, которые занимались с клиентами, делали это с помощью ходьбы, но 10 процентов также бегали с клиентами, а 40 процентов занимались неконкурентными видами спорта, такими как броски в корзину или бросание софтбола.

Место на карте указано неправильно.
От парковки, ближайшая дверь, за ней охранник. Стучишь, оказывается нужно обойти здание вокруг, и войти в эту же комнату, но с другой стороны. Просьбы открыть игнорируются «не положено». В итоге, ходишь вокруг огромного здания, чтобы подойти к этой комнатке с обратной стороны.
Почему не сделать указатели на вход от парковки? Почему не открыть вторую дверь?
Совок, и ничего не меняется.
30 июня 2019
Мои дети занимаются спортом в ФОКе Юбилейный, всё нравится, отличная парковка (только летом, зимой на её месте каток), на территории расположены тренажеры, баскетбольное поле, аллея чемпионов.
26 июня 2019
Отличное место, рядом детская площадка, сам бассейн окружён не большой территорией для отдыха, есть не большая спорт площадка. Все здорово, можно просто пойти и гулять там.
21 июня 2019
Все бы не плохо, но правила посещения бассейна крайне не удобные для посетителей. Посетитель должен точно указать дни и часы на месяц вперёд, если я, как посетитель, не могу в какой-то из дней придти или придти в назначенный час, то должна заранее зайти в кассу в её рабочее время и перенести занятие, если я этого не сделала то оплаченное посещение сгорает. По телефону этого сделать нельзя, только лично! Когда пришла первый раз меня инструктировала мед. Работник, которая рассказала мне всё о гигиене и о том насколько я должна быть чистоплотной, аккуратной и пунктуальной, но не поинтересовалась ни моим самочувствим ни наличием противопоказаний, давление тоже не измерили. Однажды забыла абонемент, так меня просто не пустили! Конечно я не права в этом, но они трясутся над абонементом так, как будто это паспорт (как она говорила — документ строгой отчётности) в общем, если вы не дай бог совершите оплошность, то вам не пойдут на уступки. Ну или мне не повезло с администратором, в таком случае всё зависит не от правил, а от настроения тётеньки на пропуске. В итоге потеряла 400 р. Душевые и раздевалка несколько потрепаны, но терпимо. В самом бассейне тоже нормально, но инструктор большую часть времени заплыва отсутствует. Больше не пойду в этот бассейн, жаль т. к. Он около дома.
13 июня 2019
Большая парковка, здорово сделан вход- очень много зеленой территории, газон, елочки. Пока еще чистенький ФОК, аккуратненький!
31 января 2019
Ходим с детьми с удовольствием в бассейн в ФОК Юбилейный. Младшему сыну годик ходим на занятия к тренеру Марина, со старшим сыном ходим в группу Мать и дитя к Габетовой Инге Бегларовне. Прекрасное время препровождение, развитие детей.
26 октября 2018
Интересное место, есть чем занять себя и детей, все под руками и спорт площадки, детские городки!
08 августа 2018
Около ФОКа прекрасная площадка для прогулок, красивая. В самом ФОКе была только в бассейне. Хороший бассейн, приемлемые цены.
Физкультурно-оздоровительный комплекс Юбилейный — отзывы, фото, цены, телефон и адрес — Развлечения — Москва
+7 (495) 567-91-… — показать
/ 1 отзыв
Откроется через 4 ч. 51 мин.
Скопировать ссылку
Ссылка скопирована
ВКонтакте
Одноклассники
Telegram
Описание
Все по-разному видят идеальный досуг. Кто-то предпочитает спокойный домашний отдых, а кто-то – остросюжетные походы в горы. Но такие варианты самостоятельного отдыха подходят не всем. Если вы не готовы самостоятельно организовывать свой отдых, то рассмотрите возможность посещения физкультурно-оздоровительного комплекса Юбилейный. Подробная информация по телефону.
Физкультурно-оздоровительный комплекс находится по адресу: Московская область, Химки, Школьная улица, 1Б.
Физкультурно-оздоровительный комплекс работает Пн-вс: 08:00 — 22:00.
Рейтинг организации на Zoon — 4.
Телефон
+7 (495) 567-91-… — показать
Проложить маршрут
На машине, пешком или на общественном транспорте… — показать как добраться
Время работы
Пн-вс: 08:00—22:00
Вы владелец?
Получить доступ
Получить виджет
Сообщить об ошибке
Другие развлекательные центры, которые мы рекомендуем
Все отзывы подряд 1
Сортировать: по дате по оценке по популярности С фото
Специалисты физкультурно-оздоровительного комплекса Юбилейный
Работаете здесь или знаете кто здесь работает? Добавьте специалиста, и он появится здесь, а еще в каталоге специалистов. Подробнее о преимуществах размещения
Часто задаваемые вопросы о Физкультурно-оздоровительном комплексе Юбилейный
По какому адресу находится Физкультурно-оздоровительный комплекс Юбилейный?
Адрес заведения: Россия, Московская область, Химки, Школьная улица, 1Б.
Доступен ли номер телефона Физкультурно-оздоровительного комплекса Юбилейный?
С компанией можно связаться по номеру телефона +7 (495) 567-91-10.
В каком графике работает Физкультурно-оздоровительный комплекс Юбилейный?
org/Answer»> Работа с клиентами ведётся по следующему графику: Пн-вс: 08:00 — 22:00.
Каков рейтинг Физкультурно-оздоровительного комплекса Юбилейный на сайте Zoon.ru?
В среднем компания оценивается пользователями Zoon.ru на 4. Вы можете составить свой отзыв о Физкультурно-оздоровительном комплексе Юбилейный!
Средняя оценка — 4,0 на основании 1 отзыва и 1 оценки
Great Foca Отели с бассейнами
Рекомендуем
Цена
Цена (от возрастания к убыванию)
Цена (от возрастания к убыванию)
Количество звезд
9000 Рейтинг 7 звезд (по возрастанию)
Рейтинг звезд ( От низкого к высокому)
Рейтинг гостей
Расстояние
Подходящих отелей не найдено.
Вам также может понравиться:
0,64 км от центра города
Отель Huri & Nuri расположен в Фоча, у моря, в 2 минутах езды от гавани Эски Фока и в 8 минутах от гробницы Тас Эв. Этот пляжный отель типа «постель и завтрак» находится в 20,7 км от города Йени-Фоча-Ками и в 20,7 км от гавани Йенифока.Полюбуйтесь видом с террасы и воспользуйтесь такими удобствами, как бесплатный беспроводной доступ в Интернет.Перекусите, чтобы питайтесь в ресторане alacart, из которого открывается вид на океан, или оставайтесь в номере и воспользуйтесь круглосуточным обслуживанием номеров. Утолите жажду любимым напитком в баре/лаунже. Бесплатный полноценный завтрак подается ежедневно с 09:00.:00 AM to 11:00.Предлагаемые услуги включают химчистку/прачечную, круглосуточную стойку регистрации и услуги прачечной. На территории имеется бесплатная самостоятельная парковка.Почувствуйте себя как дома в одном из 9 номеров, которые оснащены следующим оборудованием: холодильник и ЖК-телевизоры. Бесплатный беспроводной доступ в Интернет позволит вам оставаться на связи, а спутниковое телевидение поможет вам развлечься. В отдельных ванных комнатах есть бесплатные туалетные принадлежности и фен. Удобства включают телефоны, а также мини-бар и кофеварку/чайник.
0,54 км от центра города
Остановившись в отеле Foca 1887, вы окажетесь в самом сердце Фоча, в 1 минуте езды от гавани Эски-Фоча и в 7 минутах езды от гробницы Тас-Эв. Этот отель — вариант с прекрасным расположением: Yeni Foça Cami находится в 19,5 км, гавань Йенифока — в 19,5 км. Воспользуйтесь разнообразными возможностями для отдыха, такими как открытый бассейн сезонного использования или любуйтесь видами с террасы и из сада. В этом отеле также есть бесплатный беспроводной доступ в Интернет и зал для приемов. Воспользуйтесь круглосуточным обслуживанием номеров отеля. Утолите жажду любимым напитком в баре/лаунже. Бесплатный завтрак «шведский стол» подается ежедневно с 8:00 до 10:30. К удобствам относятся бизнес-центр, бесплатные газеты в холле и круглосуточная стойка регистрации. Трансфер от/до аэропорта предоставляется за дополнительную плату (круглосуточно). Почувствуйте себя как дома в одном из 19номера с кондиционером, мини-баром и ЖК-телевизором. Бесплатный беспроводной доступ в Интернет позволит вам оставаться на связи, а кабельное телевидение поможет вам развлечься. Индивидуальные ванные комнаты, душ. Предоставляются бесплатные туалетные принадлежности и фен. Удобства включают телефоны, а также сейфы и бесплатную воду в бутылках.
0.4км от центра города
Öncelikle ilk telefon konuşmamızdan itibaren otelimize girişten çıkış anina kadar en güzel şekilde ilgilenip yardımcı olan Yunus beye ç ok ama çok teşekkür etmek isterim. Nerede пе yenir nereler gezilir nerede Denize girilir hepsini Tek Tek anlatıp ее gittiğimiz yerde bizi sıcak бир şekilde karşılayan işletmeciler ile adeta foçada evimizde gibi hissettik. Bu güzel aile işletmesi 50 yıldır foça da hizmet vermekteymiş bizde tesadüfen karşılaşıp bu sıcak aile ortamının içerisinde bulduk kendimizi ve kesinlikle içtenlikle tavsiye ediyorum. Odalar şirin mi sirin sarmaşıklı balkonda kahve keyfi ise mükemmeldi. Denize yürüyüs mesafesinde bulunuyor otel liman ve restaurantlar hem harika bir manzaraya sahip hemde fiyatlar genel olarak uygun biz uçak ile havalanında indikten sonra toplu ulaşım ile foçaya rahat bir şekilde ulaştık ve foçay ı foça da da ensar ailesini çok sevdik tekrar görüşmek üzere..
0,6 км от центра города
Dieses gemütliche und sehr geschmackvoll bis ins kleine Подробнее eingerichtete Hotel ist ein Traum, das keine Wünsche offen lässt. Im malerischen Foça direkt wo die Ägäis mit ihrem kristallklarem Wasser zu Füssen Liegt. Der Historische Altbau wurde in ein kleines Kunstwerk verwandelt, Blumen und Dekorationen verziehren und geben diesem Hotel einen Rahmen im Einklang. Der Hotel Besitzer persönlich, seine Familie und das gesamte Hotelpersonal ist jederzeit bemüht seinen Gästen gerecht zu werden. Sehr herzlich, sehr freundlich und sehr aufmerksam. Die Zimmer sind geräumig, Betten sehr bequem. Sauberkeit ist hier überhaupt nicht zu erwähnen, dies ist hier eine Selbstverständlichkeit. Badezimmer ebenfalls groß und bequem. Beim Frühstück wurde ebenfalls an alles gedacht. Diese kann man auf der Terrasse mit Meeresblick zu sich nehmen und dabei das blau und die schöne wohltuende Luft genießen. Ein Privatransfer vom Flughafen ist auf Anfrage ebenfalls kein Problem. Für jeden der einen tollen erholsamen Urlaub erleben möchte, ist es ein muss, dieses Hotel zu besuchen. Zudem kommt hinzu das das Hotel zentral Liegt, So das kleine Geschäfte, Рестораны в den schönen historischen Gassen oder direkt am Meer zu erreichen sind. Oder einen Spaziergang auf der Promenade vor der Haustür nichts im Wege steht. Wir werden dieses Hotel jederzeit wieder besuchen…Vielen lieben Dank für alles. Das Sprichwort der Kunde/ Gast ist König wird dem mehr als sprichwörtlich entsprochen. Bu rahat ve zevkli bir şekilde döşenmiş otel, arzulanan hiçbir şeyi bırakmayan bir rüyadır. Eski Foça’da, Ege Denizin kristal berraklığında suları, ayaklarınızın altında uzandığı yerde. Tarihi eski bina, ince ayrıntılarına kadar restore edilmiş küçük bir sanat eserine dönüştürülmüş ve görgen bir otel uyum içinde olmasını inşa edilmiş. Otel sahibi şahsen, ailesi ve tüm otel personeli, misafirlerinin hakkını vermek için her türlü çabayı göstermektedir. Çok sıcak, çok samimi ve çok özenli telaffuz edilmekte. Одалар гениш, ятаклар рахат. Ее темиз. Banyo Yeterince geniş ve rahat kulanılması için Yer verilmiş. Kahvaltıda ее шей düşünülmüş. Deniz manzaralı terasta, mavinin ve güzel, dinlendirici havanın tadını çıkararak kahvaltınızı afiyetle gününüze başlıya bilirsiniz. Havaalanından özel transfer de istek üzerine otele rahat bir şekilde ulaşıla bilmek için sorun değildir. Dinlendirici bir tatil deneyimi yaşamak isteyen herkes için bu oteli ziyaret etmek bir zorunluluktur. Ayrıca эк olarak, otel merkezi bir konuma sahiptir, böylece küçük değisik dükkanlara, güzel tarihi sokaklardaki restoranlara veya doğrudan denize ulaşılabilinir. Veya bir yürüyüş için direk kapının önüne çikarak kordonu dolaşa bilirsiniz. … Müşteri/misafir kraldır sözü tam anlamıyla doğrudur ve az bile…herşey için çok çok tesekkürler. Buraya birdsaha gelmemek kesinlikle mümkün değildir. ..
0,41 км от центра города
Остановившись в отеле Melaike Otel в городе Фоча, вы окажетесь в провинциальном парке. Гавань Эски Фока и Мечеть Фатих расположены в 15 минутах ходьбы. Этот отель — вариант с прекрасным расположением: Замок Бескапилар находится в 1,6 км, а Древние руины Фокеи — в 1,7 км. Воспользуйтесь разнообразными возможностями для отдыха, такими как прокат велосипедов или любуйтесь видами с террасы на крыше и из сада. Дополнительные услуги этого отеля в стиле ар-деко включают бесплатный беспроводной доступ в Интернет, телевизор в общей зоне и холл для приема и размещения.Наслаждайтесь своим аппетитом в кафе/кафе отеля.Удобства включают ускоренную регистрацию при отъезде, круглосуточную стойку регистрации. и камерой хранения багажа.Почувствуйте себя как дома в одном из 17 номеров с индивидуальным декорированием, которые оснащены следующим оборудованием: минибар и ЖК-телевизоры. В номерах есть балконы. Бесплатный беспроводной доступ в Интернет позволит вам оставаться на связи, а спутниковое телевидение поможет вам развлечься. В ванных комнатах есть души, бесплатные туалетные принадлежности и фен.
1,9 км от центра города
Отель Victoria Hotel and Lounge расположен в городе Фоча. Порт Эски-Фоча находится в 2 минутах езды на автомобиле, а гробница Тас-Эв — в 7 минутах езды. Этот отель — вариант с прекрасным расположением: Yeni Foça Cami находится в 18 км, гавань Йенифока — в 18,1 км. Воспользуйтесь разнообразными возможностями для отдыха, такими как открытый бассейн, или полюбуйтесь видом с террасы и из сада. В этом отеле также имеется бесплатный беспроводной доступ в Интернет и место для пикника.Наслаждайтесь едой в ресторане или оставайтесь в отеле и воспользуйтесь обслуживанием номеров. Отдохните с любимым напитком в баре/лаундже или в баре у бассейна. Бесплатный полноценный завтрак подается ежедневно с 8:30 до 11:30. К дополнительным удобствам относятся химчистка/прачечная и круглосуточная стойка регистрации. Трансфер от/до аэропорта предоставляется за дополнительную плату (круглосуточно). На территории имеется бесплатная самостоятельная парковка.Почувствуйте себя как дома в одном из 13 номеров с кондиционером и минибаром. Бесплатный беспроводной доступ в Интернет поможет вам оставаться на связи. В ванных комнатах есть душ и тапочки.
0.89км от центра
Гостиница перед старым холмом с уборкой территории; номера, как правило, маленькие, но мы предпочитаем останавливаться в семейном «южном номере», а также на большой и удобной террасе, с террасы видно темноту, которая начинается с приветствия в отеле, который немного устал без своего восхождения. Подлинный подход к людям на улице также продолжается. Место расположено прямо за отелем, машина оставлена за рынком, и вы можете добраться до 50 м переднего автомобильного движения отеля, завтрак предоставляется на первом этаже отеля. Очень вкусная цена / калите Идеально, если вы скажете
3,05 км от центра города
Отель Hanedan Beach Hotel расположен в исторической зоне в городе Фоча. Гавань Эски-Фока и Гробница Тас-Эв расположены в 15 минутах езды на автомобиле. Этот пляжный отель — вариант с прекрасным расположением: Пляж Йенифока находится в 17,5 км, а Йени-Фоча-Ками — в 18,1 км. Спуститесь к воде и проведите день на частном пляже или воспользуйтесь другими возможностями для отдыха, такими как открытый бассейн. Дополнительные услуги этого отеля в стиле ар-деко включают бесплатный беспроводной доступ в Интернет, услуги консьержа и магазины на территории. Добраться до близлежащих достопримечательностей можно с легкостью на местном автобусе (за дополнительную плату). Перекусите в OTEL RESTORAN, одном из 2 ресторанов отеля, или оставайтесь в отеле и воспользуйтесь обслуживанием номеров (в определенные часы). Отдохните с любимым напитком в баре/лаундже или в баре у бассейна. Бесплатный завтрак, приготовленный на заказ, подается ежедневно с 7:00 до 10:00. В число удобств входят компьютер, экспресс-регистрация и круглосуточная стойка регистрации. Трансфер от/до аэропорта предоставляется за дополнительную плату (предоставляется по запросу). На территории имеется бесплатная самостоятельная парковка. Почувствуйте себя как дома в одном из 134 номеров, которые оснащены минибаром и ЖК-телевизором. В номерах есть балконы. Бесплатный беспроводной доступ в Интернет позволит вам оставаться на связи, а спутниковое телевидение поможет вам развлечься. Индивидуальные ванные комнаты, душ. Предоставляется фен и тапочки.
0.61км от центра
Отель Senyildiz расположен в городе Фоча. Порт Эски-Фока находится в 1 мин. езды на автомобиле, а гробница Тас-Эв — в 7 мин. Этот отель — вариант с прекрасным расположением: Пляж Йенифока находится в 19,6 км, Yeni Foça Cami — в 19,6 км. Воспользуйтесь такими удобствами, как бесплатный беспроводной доступ в Интернет и телевизор в общественных местах. Насладитесь едой в ресторане. или закуски в кофейне/кафе. Отель также предлагает круглосуточное обслуживание номеров. Завершите свой день напитком в баре/лаунже. Бесплатный завтрак, приготовленный на заказ, подается ежедневно с 8:00 до 11:00. К услугам гостей круглосуточная стойка регистрации, камера хранения багажа и прачечная. Почувствуйте себя как дома в одном из 19номера с кондиционером, мини-баром и телевизором с плоским экраном. Бесплатный беспроводной доступ в Интернет позволит вам оставаться на связи, а спутниковое телевидение поможет вам развлечься. Индивидуальные ванные комнаты, душ. Предоставляются биде и фен. Удобства включают телефоны, а также сейфы и письменные столы.
0,3 км от центра города
Нам очень понравился чистый отель. Нам понравился наш отпуск в июле. Прекрасный вид на террасу был великолепен. маленькие комнаты, это пришло к нам достаточно. Чистота важна, как и должно было быть. большое спасибо за то, что увидели в этом году 🤗
Посмотреть все отели Foca с бассейном
Национальный фонд плавательных бассейнов отмечает 50-летие
Фото предоставлено Национальным фондом плавательных бассейнов
Колорадо-Спрингс, Колорадо, 16 сентября 2015 г. – Национальный фонд плавательных бассейнов® отмечает свое 50-летие в 2015 году и ставит перед собой цели по дальнейшему повышению безопасности водных видов спорта и привлечению большего числа пловцов. Фонд отметит это событие на Всемирной конференции по водному здоровью 7 октября 2015 года в Аризоне, в предгорьях пустыни.
Еще в 1960-х годах произошел всплеск интереса к плавательным бассейнам благодаря процветанию, возникшему после Второй мировой войны, и достижениям в области пластиковых материалов и дезинфекции. По мере роста индустрии бассейнов и спа группа дальновидных лидеров, Национальный институт спа и бассейнов, осознала потребность в образовательной организации для исследования и дополнения практических знаний о воде для отрасли. В 1965 году эта организация стала Национальным фондом плавательных бассейнов (NSPF®), некоммерческой организацией 501(c)(3), первоначальной миссией которой было получение и сохранение средств для использования в научных и образовательных целях, которые могли бы повлиять на проектирование, строительство и эксплуатация бассейнов и спа.
Семидесятые были хорошим годом для индустрии бассейнов и НПФ. По мере того, как бассейны становились больше и уникальнее, NSPF разработал заочный курс по почте, после успешного завершения которого каждый получал сертификат Certified Pool/Spa Operator® (CPO®). Сертификация CPO и по сей день является самым популярным творением NSPF, поскольку она привела к получению более 400 000 успешных сертификатов CPO почти в 100 странах! Эта программа предназначена для предоставления людям базовых знаний, методов и навыков, необходимых для управления бассейнами и спа-салонами.
Когда наступили девяностые, потребители хотели бассейны с меньшими затратами на техническое обслуживание с более качественными автоматическими очистителями, системами управления и устройствами безопасности, такими как сигнализация для бассейнов и защитные покрытия. В NSPF также был внедрен более высокий стандарт, поскольку тогдашний генеральный директор г-н Лес Ковальски требовал, чтобы операторы пулов проходили обучение и переаттестовывались каждые пять лет, чтобы иметь действующий сертификат CPO. Благодаря этому повышенному стандарту сертификация сертифицированного оператора бассейнов/спа приобрела популярность и авторитет в Соединенных Штатах.
Много изменений произошло, когда началось новое тысячелетие: Национальный фонд плавательных бассейнов переехал из Техаса (распространение) и Нью-Йорка (штаб-квартира) в Колорадо-Спрингс в 2002 году. Год спустя Томас Лачоки, доктор философии. был назначен новым генеральным директором с опытом работы в области химии, исследований, образования и развития бизнеса. С назначением Лахоцки NSPF заново изобрел себя с целью создания большей ценности для некоммерческих клиентов.
Не прошло и года, как НПФ выпустила новый, полноцветный, индексированный и обновленный Справочник оператора бассейнов/спа-салонов. Совет нанял давнего инструктора NSPF, 9 лет.0095 Рональд Форд , чтобы обновить руководство, в результате чего к следующему году число тех, кто получит сертификат CPO, увеличилось на 30 %. В 2004 году NSPF организовала ежегодную Всемирную конференцию по водному здоровью (World Aquatic HealthTM) как непревзойденное образовательное и сетевое мероприятие в области водного спорта.
В том же году Алекс Антониу был принят на работу в качестве первого директора образовательных программ Фонда. В то время был только один курс, двухдневная программа сертификации CPO; как только пришел Антониу, портфолио НПФ быстро выросло, и было запущено много «первых». Эта некоммерческая организация первой в отрасли представила комплексную серию онлайн-обучающих программ, ориентированных на специализированные программы по водным видам спорта, такие как «Сертифицированный инспектор бассейнов/спа», «Водные игры» и 60 других курсов. NSPF также был первым, кто профинансировал создание научно обоснованного бесплатного Типового кодекса здоровья водной среды, который теперь публикуется Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC).
К 2006 году международная деятельность NSPF расширилась за счет выпуска справочника Spanish Pool & Spa Operator®. Год спустя французская версия была напечатана и готова к массовому использованию. За это время грандиозных инноваций NSPF реинвестировал около 4 миллионов долларов в исследовательские гранты. Исследование было направлено на то, чтобы защитить бассейны от утопления, болезней, травм и химического воздействия. Кроме того, бассейны могут оставаться открытыми благодаря исследованиям , которые сосредоточены на документировании того, как погружение в воду и активность в воде могут принести пользу здоровью человека, что способствует лучшему продвижению в этой области. В 2007 году онлайн-курс Pool Operator PrimerTM и аудиторный курс Pool Operator FusionTM были введены как курс смешанного обучения, по результатам которого после успешного завершения обеих частей был выдан сертификат CPO. Два года спустя NSPF заключил партнерское соглашение с Американским Красным Крестом и создал онлайн-курс Home Pool EssentialsTM, который обучает владельцев домов безопасности и уходу за бассейном на заднем дворе.
Затем в 2009 году были предприняты инициативы, поскольку новая миссия NSPF стала «Поощрять более здоровый образ жизни путем увеличения водной активности посредством образования и исследований». Чтобы дополнить эту новую миссию, NSPF инициировал 10-летнюю кампанию Step Into SwimTM, чтобы привлечь еще один миллион пловцов. Цель состоит в том, чтобы уменьшить количество случаев утопления, улучшить здоровье и повысить спрос на нашу область.
Сегодня индустрия бассейнов и спа-салонов продолжает развиваться, в то время как Национальный фонд плавательных бассейнов по-прежнему стремится к дальнейшему прогрессу в исследованиях, чтобы продемонстрировать, как водная деятельность делает жизнь более здоровой. Непрерывный рост и развитие организации означает постоянную эволюцию отрасли. Недавно NSPF стал спонсором Swim Today, кампании, призванной дать новый всплеск инициативы плаванию среди молодежи. С 2003 года организация выросла с трех сотрудников до 19 человек.чтобы лучше идти в ногу с растущими потребностями отрасли. NSPF с нетерпением ждет поддержки инициатив, которые помогают сделать бассейны более безопасными и держать бассейны открытыми, чтобы гарантировать, что будущее водного спорта станет более доступным для людей, которые пользуются преимуществами погружения в воду.
«Инновации, которые мы создали, привели к 12-летнему последовательному развитию программы обучения, ориентированной на миссию. В результате мы можем отдавать, чтобы предотвращать плохие вещи и продвигать хорошие», — заявил генеральный директор Том Лахоки. «Все, о чем мы просим, это чтобы все в нашей области обучали своих сотрудников. Если вы решили использовать материалы НПФ, спасибо! Мы очень серьезно относимся к вашему доверию и обязуемся служить вам десятилетиями. Более того, мы намерены помочь человечеству через водные ресурсы».
Чтобы присоединиться к празднованию 50-летия Национального фонда плавательных бассейнов, общественность может принять участие в приветственном приеме Всемирной конференции по водному здоровью 7 октября 2015 г. или сделать пожертвование в натуральной форме на кампанию фонда «Шаг в плавание». Зарегистрируйтесь на мероприятие: https://www.thewahc.org/product/welcome-reception-guest или сделайте пожертвование на сайте www.stepintoswim.org.
О Национальном фонде плавательных бассейнов®
Мы верим, что все, что мы делаем, помогает людям жить более здоровой жизнью.

4 отзыва
Рекорд, водно-спортивный комплекс 350 Россия, Саратов, Электронная, 12а +7 (845) 260-XX-XX
9,8 4 10 1 4
еще 20 фото
еще 20 фото
еще 20 фото
еще 20 фото
еще 20 фото
Преимущества
Годовой абонемент от 20000 ₽, Месячный абонемент от 1200 ₽, Возможны разовые посещения, Аквааэробика, Фитнес для детей, Бассейн, Массаж, Сауна, Месячный абонемент от 1200 ₽, Посещение 150 ₽, Длина бассейна 25 м, 4 дорожки, Бассейн для взрослых, Бассейн для детей, Аквааэробика, Крытый бассейн, Расчёт по картам, Наличный расчёт, Дзюдо, Каратэ, Тхэквондо
Услуги
Основное
Позиционирование: В фитнес клубе
Тип бассейна: Закрытый в помещении
Вода: Обычная
Справка для посещения от врача: нужна
Режим работы: c 06:45 до 22:00сб-вс: 07:30–21:00
Кол-во бассейнов: 1
Размеры (Длина x Ширина x Глубина): 20 X 6 X НД
Кол-во дорожек: 3
Для кого
Для детей
Для врослых
Формат посещений и цены
Разовое посещение (цена от / до), руб: 350 / 450
Абонемент (кол-во занятий / цена), руб: 4 / 1450
Опции
Система очистки: Многоступенчатая система очистки воды.
Тренер
Дополнительно
Массаж
Питание
Сауна / Баня
Тренажерный зал: Тренажерный зал
Танцевальные направления: ZUMBA, Lady Dance, Pole Dance, Dance Hall
Банный комплекс: Финская сауна
Общие программы
Аквааэробика
Индивидуальные программы
Для детей: Индивидуальное обучение плаванию
Для взрослых: Индивидуальное обучение плаванию
Групповые программы
Для детей
Для взрослых
Разное: ABL, Stretch, Mind Body, Interval, Callanetics, Step ( Intro, Profi), Pilates, Sky Jumping, Body Power, Йога, Здоровая спина
Дополнительные программы
Для организаций (посещение сотрудниками компаний): Корпоративное сотрудничество
Для владельцев
Изменить информацию
Это мой бассейн
Увеличить клиентов
Добавить отзыв
Отзывы (4) 9,8
Комментарий
Посетила данное заведение на прошлой неделе, все очень понравилось. Приветливый персонал, вода в бассейне теплая. не высокие цены. Рекомендую!
5 5
Плюсы заведения
Парковка около бассейна , рядом с домом , доступные цены
Минусы заведения
Много народа вечером
Комментарий
Все нравится ! И вода в бассейне и сауна . Персонал внимательный . Вежливый . Приятная , дружелюбная атмосфера . Всем рекомендую
5 5
Плюсы заведения
Парковка , рядом с домом , низкие цены
Минусы заведения
Большая загруженность бассейна в вечернее время
Комментарий
Приобретаем с мужем уже второй абонемент в бассейн. Все очень нравится. Девочки на ресепшене порекомендовали секции для внучек. Выбор секций очень большой. Пробовали акробатику , дзюдо и хип хоп. Дети довольны. Всем рекомендуем
5 5
Комментарий
Хожу на акваэробику и очень нравится. Шикарный коллектив, все доброжелательные!!
5 5
Оцените чистоту в заведении:
Оцените интерьер заведения:
Оцените обслуживание:
Ваша оценка:
Ваши ФИО:
Ваш телефон:
Плюсы заведения:
Минусы заведения:
Согласен на обработку и передачу персональных данных в соответствии с пользовательским соглашением
Отзывы должны быть написаны в рамках цензуры и приличия. В противном случае Ваш отзыв будет отклонен администратором.Если Ваш отзыв носит крайне негативный характер, пожалуйста, напишите нам и мы постараемся оперативно связаться с владельцем бассейна для разрешения ситуации.
Другие бассейны в Саратове
Длина бассейна: 50 метров
Количество дорожек: 7
Длина бассейна: 25 метров
Количество дорожек: 6
В спортивном комплексе «Лимкор» вас ждет тренажерный зал, зал фитнеса и единоборств, крытый манеж, теннисный корт, аквапарк. Раздевалки оснащены индивидуальными шкафчиками,…
Спортивно-оздоровительный комплекс Саратовского социально-экономического института РЭУ им. Г.В. Плеханова приглашает сотрудников, студентов и гостей на занятия плаванием….
Длина бассейна: 25 метров
Количество дорожек: 3
Если вы нашли неактуальную информацию о бассейне, пожалуйста, сообщите о ней
Сообщите администратору, что Вы узнали о бассейне на сайте vsaunah. ru
Чтобы заказать обратный звонок, пожалуйста, введите Ваш номер телефона.
Сообщите администратору, что Вы узнали о бассейне на сайте vsaunah.ru
Бассейн Рекорд — отзывы, фото, цены, телефон и адрес — Развлечения — Пермь
+7 (3422) 01-23-… — показать
/ 1 отзыв
Закроется через 14 ч. 11 мин.
Скопировать ссылку
Ссылка скопирована
ВКонтакте
Одноклассники
Telegram
Вы владелец?
Описание
Плавание — это не имеющий аналогов вид спорта, который одновременно хорош для поддержания физической формы и предельно практичен, помогает расслабиться и при этом, как всякий спорт, развивает самодисциплину. Ищете вы приятных ощущений или благоразумно планируете научиться уверенно держаться на воде перед отпуском на морском курорте — в бассейне Рекорд вы сможете осуществить задуманное.
Бассейн находится по адресу: Транспортная, 7.
Бассейн работает ежедневно: 06:15 — 23:00.
В этом же здании расположены: тренажерный зал, Городской спортивно-культурный комплекс, школа водных видов спорта.
Телефон
+7 (3422) 01-23-… — показать
Сообщите, что нашли номер на Зуне — компании работают лучше, если знают, что вы можете повлиять на их рейтинг Дозвонились?
— Нет: неправильный номер / не ответили
— Да, все хорошо
Спасибо!
Проложить маршрут
На машине, пешком или на общественном транспорте… — показать как добраться
Время работы
Пн-вс: 07:00—22:30 (перерыв 12:00—12:30)
Компания в сети
sportcity59.ru
Вы владелец?
Получить доступ
Получить виджет
Сообщить об ошибке
6 фотографий бассейна Рекорд
Другие развлекательные центры, которые мы рекомендуем
Все отзывы подряд 1
Сортировать: по дате по оценке по популярности С фото
Часто задаваемые вопросы о Бассейне Рекорд
org/FAQPage»>
По какому адресу находится Бассейн Рекорд?
Адрес организации: Россия, Пермь, Транспортная, 7.
Доступен ли номер телефона Бассейна Рекорд?
Номер для связи: +7 (3422) 01-23-66.
По какому графику работает Бассейн Рекорд?
Работа с клиентами ведётся в следующем режиме: Пн-вс: 07:00 — 22:30 (перерыв 12:00 — 12:30).
org/Question»> Как пользователи сайта Zoon.ru оценивают Бассейн Рекорд?
Средняя оценка заведения на сайте Zoon.ru – 2.8. Вы можете написать свой отзыв о Бассейне Рекорд!
Средняя оценка — 2,8 на основании 1 отзыва и 35 оценок
Продвижение музыки
Digital DJ Pool — это место, где лейблы, артисты и менеджеры могут продвигать свою музыку, отправляя ее напрямую ди-джеям и радиостанциям по всему миру.
Начало работы
Распространяйте свою музыку по всему миру
Распространяйте свою музыку по всему миру.
В отличие от других сайтов, все наши пользователи являются ди-джеями, которые в совокупности охватывают сотни тысяч слушателей по всему миру через FM-радио и клубы в более чем 300 странах мира.
49312
клубов и баров по всему миру
2939
радиостанций по всему миру
Воспользуйтесь огромной сетью
Свяжитесь с лучшими ди-джеями по всему миру.
С Digital DJ Pool вашу музыку услышат более 10 000 ди-джеев и более 300 FM-радиостанций в более чем 150 странах мира.
Получите ценную обратную связь
Работайте с прозрачными данными.
Получите обратную связь от самых важных профессионалов — ди-джеев. Посмотрите, каких ди-джеев достигает ваша музыка и где они находятся по всему миру. Вы даже увидите, на каких радиостанциях и в каких клубах они работают, и где они, скорее всего, будут крутить ваши песни.
25
Продвигайте свою музыку
Используйте мощные инструменты для увеличения числа поклонников.
Продвигайте свою музыку прямо в наших чартах и на популярных страницах, чтобы добиться максимального эффекта. Дайте своим песням толчок, чтобы достичь своей аудитории.
Для кого это
Артисты и менеджеры
Продвигайте свою музыку и будьте услышаны нашей глобальной сетью ди-джеев.
Этикетки
Выходите на новые рынки и получайте ценные отзывы от создателей вкусов ди-джеев со своими поклонниками.
Компании по связям с общественностью и маркетингу
Используйте наши бесплатные инструменты для сбора большого количества данных, экономя время и деньги.
Начните расширять свою глобальную фан-базу уже сегодня.
Лейбл и исполнитель

учетная запись для отправки
Бесплатная пробная версия
Глобальная сеть диджеев
Клуб и радиовыставка
Прозрачные данные
Ценный отзыв
регистр
«Работа с Digital DJ Pool была абсолютное удовольствие».
Сеть EDM
9Пул записей франшизы 0000 составляет всего $19,99 в месяц
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Бас при участии Дж. Коула
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Бас при участии Дж. Коула
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Бас при участии Дж. Коула
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Бас при участии Дж. Коула
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Бас при участии Дж. Коула
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Бас при участии Дж. Коула
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Бас при участии Дж. Коула
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
BAMBII ft Ragz Orig…
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
BAMBII ft Ragz Orig…
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
BAMBII ft Ragz Orig…
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Вгн
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Вгн
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Вгн
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Finesse2tymes
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Finesse2tymes
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Finesse2tymes
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Finesse2tymes
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
(Афробит) Майкл Б…
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
(Афробит) Хайд
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Бас при участии Дж. Коула
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Бас при участии Дж. Коула
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Лебра Джоли
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Лебра Джоли
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Smif N Wessun ft DJ …
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Дон Крити
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Джафрас
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Человек-слон ft Nord…
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Рианна
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Хоуп ФК
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
(Урбано) Эль Миша и …
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
(Реггетон) Артик, А…
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
(Дом) Себб Младший
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
(Тех Хаус) Виолекс…
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
(Тех Хаус) Виолекс…
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
(Дом) Себб Младший
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
(Технологический Дом) Хани
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
(Транс) Тиесто
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
(Транс) Тиесто
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
(Дабстеп)
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
(Дабстеп) Живой…
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
(Афробит) Ману Мир…
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
(Афробит) Пасума
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
NBDY
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
NBDY
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
(Афробит) Карандаш, К…
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
(Афробит) Джукс
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Молодая Филли Блант
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Молодая Филли Блант
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Молодая Филли Блант
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Тень Архангела
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Тень Архангела
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Молодая Филли Блант
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Молодая Филли Блант
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
LongLiveЦарь
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Тень Архангела
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Тень Архангела
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Догги Крейзи
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Международный Т
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Международный Т
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
LongLiveЦарь
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Чоу Ли
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Тренер Флип
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Cryhaxx, Noise Affai…
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
(британский хип-хоп) Hilts &…
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
(британский хип-хоп) Hilts &…
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Атмосфера ft Murkag…
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
(британский хип-хоп) Hilts &. ..
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Джей Уорти и Уиз Кх…
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
BAMBII ft Ragz Orig…
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Вгн
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Вгн
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Это КЭШ и Фате…
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Вгн
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
LYV и Клейтон Уильям
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
(Кантри) Кэролайн Дж. ..
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
(Страна) Дон Луи
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
(Страна) Мика Флетчер
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
(Танец) wigglefist f…
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
(Танец) НЯ И КРЛИ
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
(Танец) wigglefist f…
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
(Танец) wigglefist f…
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
(Танец) wigglefist f…
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
(Танец) wigglefist f. ..
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
(Дом) Франц Панда…
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
(Дом) Майами Фанк М…
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
(Дом) Франц Панда…
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
(Дом) Франц Панда. ..
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
(Дом) Кастаман, Лу…
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
(Дом) Кастаман, Лу…
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
(Дом) Кастаман, Лу…
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
(Транс) КЕНЗИД
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Кипарис Морено, Фени…
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.
Журден
Пожалуйста, войдите, чтобы воспроизвести эту песню.

Pеабилитация после COVID-19 Андрологические заболевания Гинекологические заболевания Заболевания желудочно-кишечного тракта Заболевания мочеполовой системы Заболевания нервной системы Заболевания опорно-двигательного аппарата, болезни костно-мышечной системы Заболевания органов дыхания и ЛОР-органов Заболевания сердечно-сосудистой системы и системы кровообращения Заболевания эндокринной системы, расстройства питания и нарушения обмена веществ

Крупской, 35
Л
Лиза Ved
3 отзыва
20 месяцев назад
★ ★ ★ ★ ★
5
S
SEEQ
1 отзыв
21 месяц назад
★ ★ ★ ★ ★
5
Хожу туда , и вам советую
1 Ответить
S
Stukalina Anastasiya
3 отзыва
21 месяц назад
★ ★ ★ ★ ★
5
отличный бассейн, 6 дорожек по 25 метров, народу почти всегда мало, взрослый билет 100р
10 Ответить
А
Анастасия Осьмухина
1 отзыв
22 месяца назад
★ ★ ★ ★ ★
5
Бассейн очень хороший. Занимаются двое детей у Юрия Васильевича тренер замечательный. Дочке 5 лет и уже плавает без нарукавников ей очень нравтся. Посещаем 3 раза в неделю. Меньше стали болеть. Нам очень нравится и другим советуем.
2 Ответить
Н
Наталья Левшина
1 отзыв
22 месяца назад
★ ★ ★ ★ ★
5
Л
Людмила Людмила
1 отзыв
22 месяца назад
★ ★ ★ ★ ★
1
Вода холодная все болеют
11 Ответить
С
Сергей Киласев
22 отзыва
23 месяца назад
★ ★ ★ ★ ★
4
Отличное культурно досуговое сооружение с соаременным дизайном.
0 Ответить
A
Alex Neumann
6 отзывов
23 месяца назад
★ ★ ★ ★ ★
4
Now Amber Review: бассейны, детский клуб, развлечения
Нэнси
Моя семья из пяти человек недавно вернулась после шести ночей на курорте Now Amber Resort в Пуэрто-Валларта, работающем по системе «все включено». Чтобы наверстать упущенное в начале моего отчета о поездке, см. «Планирование отпуска по системе «все включено», Лас-Калетас», «А теперь обзор курорта Амбер, часть 1» и «Превратился ли я в пляжного сноба?» Вот часть 2 моего обзора Now Amber:
Курорт Now Amber имеет четыре основных бассейна.
На этом фото два детских бассейна слева, основная игровая комната находится внизу по центру, а пейзажный бассейн с баром у кромки бассейна находится ближе всего к океану. Возле пейзажного бассейна также есть гидромассажная ванна с джакузи. Длинный бассейн в правой части фото — это частный бассейн для комнат на первом этаже.
Большую часть времени мы проводили в более глубоком детском бассейне глубиной 4–4 ½ фута. Утром он был в тени, поэтому вода была прохладнее, чем в других бассейнах.
Два детских бассейна
В нем была небольшая водная горка для детей до 12 лет, но, поскольку никто не соблюдал правила, мы видели, как многие взрослые и пары взрослых и детей спускались вниз. Хотя это не была длинная и сложная водная горка, это было быстро и весело!
Водная горка
Другой детский бассейн был глубиной всего 1-2 фута и идеально подходил для маленьких детей. Сбоку у него были некоторые водные объекты.
Основной бассейн также был глубиной около 4–4 ½ футов. Сотрудник курорта проводил здесь занятия по аквааэробике каждый день в полдень, были и другие запланированные мероприятия. В субботу днем была пенная вечеринка. Наши дети были в восторге от этого!
Пенная вечеринка!
Рядом с главным бассейном расположены гигантская шахматная доска, баскетбольное кольцо и стол для пинг-понга.
Игра в шахматы
Пейзажный бассейн был длинным и узким, прямо у океана. Это был самый глубокий бассейн, глубиной от 4,5 до 5 футов, вода переливалась через край. Хотя это был самый горячий бассейн (иногда он напоминал джакузи!), он был моим любимым. Я любил смотреть на океан.
Пейзажный бассейн с баром у кромки
Моим детям очень понравился бар у кромки бассейна! Бармен был очень мил с детьми и делал им безалкогольные напитки каждый день. Мы были избалованы!
Номера на первом этаже имеют частные бассейны. Они выглядели потрясающе и были не намного дороже обычных номеров. Однако компромисс заключается в том, что из этих номеров не открывается потрясающий вид на океан и закат.
Номера на первом этаже с бассейнами
Единственная странная/разочаровывающая вещь в бассейнах заключалась в том, что они рано закрывались. Бар у кромки воды закрылся в 18:00. каждую ночь, а бассейны закрывались около 19:30. или так. Я не уверен, то ли это потому, что в это время темнеет, а бассейны закрыты после наступления темноты, то ли потому, что вокруг бассейнов ночью проходили специальные мероприятия (несколько свадеб, корпоративов и т. д.). Люди, у которых были комнаты с бассейном на первом этаже, были единственными, кто мог плавать после наступления темноты.
Мне нравилось сидеть в бассейне после наступления темноты, любуясь ночным небом.

Каждую ночь на наших кроватях появлялись расписание занятий на следующий день и шоколад (прямо как в круизе!). Публикация Sundial включала часы работы каждого ресторана, расписание деятельности детского клуба, подробности вечернего шоу и ежечасные развлекательные мероприятия.
Хотя мы не участвовали во многих организованных мероприятиях, мой муж и старший сын однажды попробовали пострелять из лука.
Стрельба из лука
Другие мероприятия включали стрельбу из винтовки, лужайку для гольфа, теннис, пляжный волейбол, катание на байдарках, поиски сокровищ и т. д.
Единственным недостатком этих мероприятий, особенно по сравнению с круизом, было то, что все они проводились на открытом воздухе. Это повлияло на нас только однажды, когда мой сын проснулся, и его лицо было красным и опухшим. Мы думали, что у него сильный солнечный ожог, поэтому мы хотели держать его подальше от солнца. Мы воспользовались тенью у детского бассейна на несколько часов утром, но после этого деваться было некуда, кроме нашей комнаты, чтобы оставаться в тени. На курорте есть внутреннее конференц-зал, и было бы неплохо иметь вариант для занятий в помещении во время дневной жары.
В отеле Now Amber был отличный детский клуб для детей от 3 до 12 лет. Мы могли видеть расписание на Солнечных часах по часам:
В клубе были закрытые и открытые помещения. Мы не могли видеть внутреннее пространство, если только не пришли на экскурсию для родителей в 9:30 утра, поэтому мы видели открытое пространство только с точки зрения у стойки выдачи.
Мы посадили туда всех троих наших детей в первую ночь во время ужина, и наш 12-летний сын умолял нас больше никогда его туда не сажать. Он сказал, что был самым старшим и чувствовал себя нелепо.
На открытой площадке была детская площадка, брызговик, небольшой батут, стена для скалолазания и футбольное поле.
Однажды днем в клубе была вечеринка с пиньятой (даже мой 12-летний ребенок решил пойти только ради конфет).
Бег со своей пиньятой
Однажды ночью моя дочь накрасила ногти, а дети жарили зефир на свежем воздухе.
Жаркое из зефира
Во время обеда и ужина дети вместе с вожатыми ходили в ресторан-буфет. Дети могли перекусить свежими фруктами, если проголодались.
Раз в день дети всей группой отправлялись в детский бассейн, чтобы покататься на водных горках. Я встретила родительницу, которая провела своего сына в клуб почти на весь день. Она просто оставила сумку со сменной одеждой после бассейна, и он был готов. Эй, я понял! Никакого осуждения с моей стороны!
Наши младшие дети проводили в клубе несколько часов каждый день, обычно с 17:00 до 20:00. Мы забрали их перед вечерним шоу.
Самое большое изменение для моего сына в этом детском клубе по сравнению с клубами Disney Cruise Line заключается в том, что мероприятия были более структурированными. Дети не могли просто выйти на детскую площадку, когда захотят, они могли ходить только в течение игрового часа. Вся группа должна была заниматься одним и тем же. Ему просто потребовалось некоторое время, чтобы привыкнуть к этому, так как он больше привык иметь выбор между свободной игрой или организованной деятельностью в круизе.
В общем, нашим детям понравилось в Клубе Исследователей, а нам понравился отдых!
Одной из причин, по которой я выбрал Now Amber Resort, было то, что там есть клуб для подростков. Несмотря на то, что это для детей от 13 лет и старше, я надеялся, что мой сын сможет попробовать это, так как ему было 12,5 лет.
За время нашего пребывания мой сын четырежды посещал центральную зону. Каждый раз он был там один. Он расстроился, что ему не с кем там пообщаться.
Однажды вечером мы с мужем отправились на экскурсию по Центральной Зоне. На самом деле это отличное пространство с крутыми развлечениями.
Там даже был небольшой отдел закусок с хот-догами, начос и напитками.
Мы были разочарованы из-за моего сына, потому что он проводил время один, в то время как мои младшие двое были в детском клубе, и мы вместе ужинали. Это была такая разница с нашими последними большими каникулами в январе, когда он встретил массу детей своего возраста в подростковом клубе на Disney Fantasy. Я думаю, если бы мы пошли во время весенних каникул или летом, там были бы подростки.
По вечерам в вестибюле отеля играет живая музыка. После ужина мы с мужем сели в холле, чтобы насладиться видом и музыкой.
Каждый вечер в театре под открытым небом было новое представление. Он начался в 9:30 вечера. и длился примерно до 22:20.
Театр под открытым небом
В первую ночь мы увидели огненное шоу. Исполнители крутились и подбрасывали всякие вещи в огонь. Это было увлекательно! У меня нет фотографий, но вы можете увидеть часть шоу в моем видео.
На вторую ночь мы смотрели комика. Это было худшее шоу недели. Было так плохо, что люди уходили. Один мужчина прошел мимо меня и сказал: «Я просто не могу больше этого терпеть!» Юморист молчал и общался через свисток. Что мне не нравилось в его шоу, так это то, что он объективировал женщин, и я чувствовал, что это плохой пример для моих детей.
Моя дочь не могла бодрствовать ни на одном из шоу, и каждую ночь она заканчивала так:
Так как наши дети просыпаются рано, независимо от того, как поздно они ложатся спать, мы решили пропустить шоу на третью ночь и дать детям пораньше лечь спать. Мы пропустили выступление кавер-группы Битлз с танцорами.
Нам понравилось доиспанское шоу с танцорами ацтеков. Было живо и красочно!
Однажды вечером в бассейне было цирковое представление. Поскольку мы могли видеть бассейн с наших балконов, мы решили, чтобы дети смотрели его из нашей комнаты в пижамах, чтобы мы могли уложить их спать раньше.
Наблюдаем за представлением с балконаЦирковое представление в бассейне
В последний вечер мы смотрели цирковое рок-шоу. Это было потрясающе! Рок-группа исполняла песни Guns and Roses, Bon Jovi, Pink Floyd и других групп, а исполнители жонглировали, качались на трапеции и выполняли другие трюки. Я любил музыку!
Цирковое рок-шоу
Я надеюсь, что этот обзор Now Amber даст вам хорошее представление о всех тонкостях нашего первого всеохватывающего опыта. Мы даем курорту большие пальцы во всех областях, кроме пляжа. Это было не идеально, но мы все равно отлично провели время.

Оставайтесь с нами для последней части этого отчета о поездке в Пуэрто-Валларта, чтобы узнать подробности о других наших экскурсиях и мои последние мысли о поездке в целом.
П.С. Напоминаем: новый список IHG PointBreaks должен быть запущен сегодня. Прочтите сообщение об этом и периодически проверяйте эту страницу IHG. Если вам нравится определенный объект, не откладывайте его бронирование!
Автор: Леана
Леана — основатель Miles For Family. Ей нравится пляжный отдых и посещение ее семьи в Европе. Родом из Беларуси, Леана проживает в центральной Флориде с мужем и двумя детьми.
Эмбер Пул, Массачусетс — поведенческий аналитик в Лос-Анджелесе, Калифорния
Telecare Corporation

1111 W 6th St Ste 111 Лос-Анджелес, Калифорния

Записаться на прием
(213) 607-4 400
Поделитесь
Сэкономьте
(213) 607-4400
РЕКЛАМА
Получите рецепт всего за 4 доллара США с помощью наших бесплатных купонов или дисконтной карты, которую можно использовать в более чем 64 000 участвующих аптеках.
Optum Perks и Healthgrades являются дочерними компаниями RVO Health.
Опыт и проверка биографических данных
Опыт
Биографические данные
Проверка биографических данных
В Калифорнии не обнаружено исков о злоупотреблении служебным положением собирать данные
Узнать больше о проверке биографических данных
Отзывы Amber Pool
Это ваш профиль?
Отвечайте на отзывы, добавляйте информацию и привлекайте больше пациентов. Претензия бесплатна и занимает всего минуту.
Заявите о себе
Обо мне
Биография
Эмбер Пул, Массачусетс, поведенческий аналитик из Лос-Анджелеса, Калифорния.
Специальности
Анализ поведения
Для получения дополнительной информации позвоните в офис. (213) 607-4400
Была ли эта информация полезной?
Часто задаваемые вопросы
Как лучше всего записаться на прием в Amber Pool, MA?
Просмотрите контактную информацию, чтобы записаться на прием.
Принимает ли Amber Pool, MA какие-либо планы страхования?
Список принятых поставщиков страховых услуг доступен на страховом чеке Healthgrades. Это всегда хорошая идея, чтобы проверить вашу страховку, записываясь на прием.
Адреса
Практика

Telecare Corporation1111 W 6th St Ste 111 Los Angeles, CA

1
Направления
901 91
Телефон
Факс
Маршрут
Сравнить поставщиков
Поставщики показаны в зависимости от местоположения и специализации Amber Pool.

Наверх

Тезисы
Природа и культура имеет огромное значение в жизни человека. Эти два понятия тесно связаны между собой. Культура не может существовать без природного мира, ведь человек способен созидать, лишь используя природные ресурсы. О влиянии природы, науки и культуры на человека задумывались не только учёные, но и русские писатели.
Охранять природу — значит охранять Родину. (Пришвин М. М.)
Кто не любит природы, тот не любит человека, тот не гражданин. (Достоевский Ф. М.)
В природе все мудро продумано и устроено, всяк должен заниматься своим делом, и в этой мудрости — высшая справедливость жизни. (Леонардо да Винчи)
Культура может стать критерием нормальности, может стать убежищем от боли войны, а можем стать средством выражения непередаваемого. (Мартина Монтагу)
Культура возвращает людям надежду, а их травмированным душам дарит шанс уйти от своих кошмаров, обид и мести. (Дэмиен Хелли)
Логика приведет вас из пункта А в пункт В. Воображение приведет вас куда угодно. (Альберт Эйнштейн)
Наука не является и никогда не будет являться законченной книгой. Каждый важный успех приносит новые вопросы. Всякое развитие обнаруживает со временем все новые и более глубокие трудности. (Альберт Эйнштейн)
Наука — самое важное, самое прекрасное и нужное в жизни человека. (А.П. Чехов)
Наука есть не что иное, как отображение действительности. (Фрэнсис Бэкон)
Природа и человек
А.И. Куприн, «Олеся». Тема взаимоотношений человека и природы — центральная в произведении Куприна «Олеся». Для Олеси природа представляет собой кладезь мудрости. Главная героиня способна ощущать любое изменение в ней и находить ответы на важнейшие вопросы в окружающем мире. Она знает секреты лечебных растений. Лесные животные не боятся Олесю. В естественном мире царят спокойствие, любовь и понимание. А мир цивилизации писатель наполнил бесчувствием и равнодушием. Лишь одна героиня, воспитанная природой, способна на искреннюю и сильную любовь, которая выше понимания простого люда. Таким образом, автор доказывает мысль, что человеку необходимо быть в гармонии с той обителью, которая стала его праматерью. Олеся представляет собой прекрасный пример чистого и естественного человека, находящегося в тесной взаимосвязи с природой.
А.И. Куприн, «Олеся». Природа дарит нам мудрость плюрализма мнений: в ней каждый организм имеет право на жизнь и играет важную роль в системе. Но люди, отвернувшиеся от естественного мира, далеки от этой истины. Главный герой повести, Иван Тимофеевич, является горожанином. К лесу он относится потребительски. Поэтому там герой чувствует себя одиноким, ведь, по его мнению, природа спит. Однако, когда Иван встретил Олесю, в нем пробудились нежное чувство и способность смотреть на вещи другими глазами. И все же этих открытий было недостаточно, любовь не смогла избавить героя от вековых стереотипов человеческой цивилизации. Автор поднимает тему противостояния естественной среды и городской. Из-за общественных предрассудков последней влюблённые не могут быть вместе. Главный герой очень полюбил Олесю, однако он опасался пересудов общества, не знает, как представить свою возлюбленную. Социальные устои, к сожалению, одержали верх над Иваном. Олеся показала свою чистую и искреннюю натуру, решившись ради любимого пойти в церковь. Однако в обществе существуют свои законы, которые не позволяют построить счастье двум любящим сердцам. В то время как природа сводит их вместе и укрывает от любопытных глаз. Увы, Иван не прислушался к ее зову и не смог удержать любовь всей своей жизни.
А.И. Куприн, «Олеся». Авторы описывают пейзаж в своих произведениях вовсе не для красного словца. Он выполняет конкретную художественную функцию. Так, в повести «Олеся» автор поставил природный мир на один уровень с человеком. Лес — это еще одно действующее лицо, которое защищает Олесю от злобы и мести людей. Природа подстраивается под чувства и переживания героев, выражает их особым образом. Так, например, гроза предвещает расставание Олеси и Ивана. Непогода также символизирует гнев местных жителей, который не даёт влюблённым быть вместе. А весеннее пробуждение означает зарождение любви. Благодаря пейзажу читатель понимает настроение героев, их положение и судьбу.
И.С. Тургенев, «Бирюк». Проблема экологии всегда была актуальной в России. В изобильной и большой стране многие люди не ценят даров природы и привыкают к их огромному количеству. Но итоги печальны: целые регионы беднеют из-за хищничества местных обитателей. Такую ситуацию описал и И.С. Тургенев. Крестьяне вырубают лес незаконно и еще злятся на лесника за то, что он не дает этого делать. Логика героев проста и примитивна: нам нечего есть, возьмем то, что плохо лежит. Но люди не понимают, что их легкомыслие ведет к уничтожению всего края. Из-за их набегов леса не хватит для будущих поколений. Их же дети будут горько сетовать над руинами. Лишь один Бирюк проявляет сознательность и защищает свой участок, рискуя оказаться в состоянии войны с соседями. Но его принципиальность спасает Россию. Сейчас его дело продолжают экологи, которые часто становятся жертвами избиений, арестов и даже покушений.
И.С. Тургенев, «Бирюк». В произведении автору удалось создать одухотворённый образ природы — настоящей матери, которая не устает создавать условия для нашего процветания. У нее существуют свои законы, её жизнь независима ни от кого. Поэтому рассказчик чувствует себя в лесу гостем, а не хозяином. Он наблюдает за таинственными процессами и старается не вмешиваться в них. Созданию «живого» образа окружающего мира способствуют различные олицетворения («застучали», «поднималась», «сверкнула», «полил» и многие другие). Автор доказал, что природный мир подобен человеку, ведь он тоже находится в постоянном движении.
И.С. Тургенев, «Бирюк». О важности взаимосвязи человека с природой в своих произведениях рассказывал Иван Сергеевич Тургенев. Данная тема раскрывается в его рассказе «Бирюк». Благодаря описанию картин природы Тургенев раскрывает внутренний мир своего персонажа. Дождь становится олицетворением эмоционального состояния Бирюка: от него ушла жена, он живет в уединении и чувствует ненависть окружающих. В его темном жилище нет места радости. В дождливую погоду главный герой чувствует себя очень комфортно, в отличие от рассказчика. Окружающие люди боятся Бирюка, словно непогоды, ведь он не берет взятки и всегда ответственно подходит к делу. За порчу леса суровый страж карает виновных, как будто леший. Живя на лоне природы, Бирюк стал ее частью и научился жить по ее справедливым, но безжалостным законам. Тесная взаимосвязь с окружающим миром помогает герою исполнять свой долг.
Ч. Айтматов, «Плаха». К природе необходимо относиться бережно — так можно сформулировать основную мысль, которую хотел донести Айтматов до читателя в своём произведении «Плаха». Не стоит забывать, что уничтожение окружающего мира влечёт за собой необратимые последствия, приводящие к вымиранию человечества. Вечный вопрос о сохранении экологического баланса лёг в основу произведения «Плаха»
Айтматов продемонстрировал равнодушие человека к животному миру. В произведении читатель наблюдает за жестоким обращением человека с животными. Уничтожается естественная среда обитания волков, массово истребляются сайгаки. А волчата становятся лишь источником меха и игрушкой в руках людей. Такое потребительское отношение к лесу и его обитателям привело героев произведения к печальному финалу — гибели ребенка, которой волчица отомстила за смерть своих детенышей. Таков суровый, но справедливый расчет природы.
Ч. Айтматов, «Плаха». Человек мог бы научиться у природы мудрости, хозяйственности и экономии. В своём произведении автор противопоставил людям волков. Животные намного добросовестнее и благороднее тех, кто истребляет их ради сиюминутной выгоды и не думает о будущем. Волки оказываются гораздо умнее охотников, ведь от природы они берут только то, что им нужно для жизни, оставляя возможности для развития другим видам. А человек проявляет бессмысленную жестокость по отношению к природному миру и не понимает, что такими темпами придет к вымиранию всего живого. Айтматов напоминает читателю, что природа и человек едины. В повести ребёнок и волчица погибают вместе. Малыш символизирует будущее человечества, а волк — природную среду. Одного без другого быть не может. Не нужно забывать, что жестокое обращение с природой представляет собой огромную опасность для нравственного и физического здоровья человека, а также для выживания всего нашего вида в перспективе.
А.П. Чехов, «Вишнёвый сад». Проблема взаимоотношений человека с природой — одна из главных в пьесе Чехова «Вишнёвый сад». В своём произведении автор противопоставил людей, которые дорожат вишнёвым садом, тем, кто абсолютно равнодушен к его дальнейшем судьбе. Первую группу составляют представители старшего поколения. К ним относятся Раневская и её дочь, Гаев, Фирс и Варя. Представителям второй группы абсолютно все равно, продадут сад или нет, вырубят его или оставят. Это Шарлотта Ивановна, Яша, Симеон-Пищик. Лопахину вовсе не безразлична судьба вишневого сада. В знак благодарности он хочет спасти Раневскую от долгов, однако само существование этого места напоминает ему о рабском прошлом. И он жертвует уникальным природным островком ради выгоды. Вырубка деревьев сделает изобильный край беднее во всех смыслах этого слова. Но ради денег люди готовы уничтожить естественную красоту, возрождение которой займут годы. Писатель доказал на этом примере, что в руках Лопахиных Россию ждет разграбление и экологическая катастрофа. Поэтому мы можем сделать вывод: потребительское отношение к природе навредит всем нам.
А.П. Чехов, «Вишнёвый сад». Природа не терпит пустоты: на месте руин всегда возродится новый мир, еще ярче и красивее прежнего. Поэтому у людей остается надежда на то, что все экологические проблемы будут решены в ближайшем будущем. На это намекает и А.П. Чехов в пьесе «Вишнёвый сад». Интересно, что белый цвет тесно связан с образом вишневого сада. Он выступает символом красоты, чистоты и света. Вырубка цветущего дерева символизирует гибель целой эпохи. Однако за этим следует наступление новой жизни, ведь Аня верит, что новый сад будет «ещё лучше прежнего». В своём произведении Чехов показал неоспоримые законы природы. Всё, что уничтожено, обязательно возродится вновь — такую мысль доказал автор. Поэтому не стоит унывать: мы еще можем спасти Землю, если воспитаем в следующих поколениях уважение к окружающему миру и желание его беречь.
И.А. Бунин, «Антоновские яблоки». Тема любви к природе родного края — одна из главных в рассказе «Антоновские яблоки». Автор рассказывает о неразрывной связи человека с природой в деревне. Главный герой наслаждается красотой пейзажа в родном посёлке Выселки. Читатель замечает, с какой нежностью автор описал пейзажи родного края, показывая свою любовь к знакомым садам, полям, усадьбам, дорогам. Именно эти образы, по мнению Бунина, и являются отражением настоящей России. Яблоки для писателя являются символом простой деревенской жизни. Образ сада наделён писателем «живыми чертами», поэтому он является полноценным героем произведения. Подобно главному персонажу, сад способен подвергаться изменениям со временем. В произведении автор утверждает, что никогда не стоит забывать о своём родном крае с его удивительной природой. Ведь любование родным пейзажем способно излечить душу человека, прогнав все негативные мысли.
И.С. Тургенев, «Отцы и дети». Тема взаимоотношений человека и природы подробно раскрыта в произведении Ивана Тургенева «Отцы и дети». Герои романа по-разному относятся к природе. Евгений Базаров во время беседы с Аркадием заявляет, что «природа не храм, а мастерская», и человек в ней — только работник. По мнению главного персонажа, в природном мире нет ничего таинственного и непостижимого. Базаров считает, что все законы природы подвластны человеку, что истинное предназначение природы заключается в том, чтобы она приносила пользу. Позицию Базарова не одобряет Тургенев, ведь писатель очень любил природу и всегда с особым трепетом к ней относился. Даже Евгений Базаров все же любил смотреть на березу, гулять по лесу, даже не думая о пользе. А вот по-настоящему равнодушной к природному миру является Одинцова. Поэтому героиня и не обрела настоящего счастья в жизни: она глуха к нему, как слепа к красоте и силе окружающего мира. Полной их противоположностью является Аркадий Кирсанов. Он способен понимать и чувствовать природу. Кирсанов искренне восхищается красотой полей и заходящего солнца. Таким образом, автор заявляет о необходимости гармонии человека с природой. Тургенев напоминает читателю, что всё подчинено ее законам. Идеи и взгляды людей могут погибнуть, как например, нигилизм Базарова, но окружающий мир и его незыблемые правила останутся с нами навечно.
Дополнить банк аргументов для итогового сочинения позволит продолжение подборки на темы:
Влияние природы на человека
Человек и природа
Красота и богатство природы
Бережное отношение к природе
Наука и человек
А.П. Чехов, «Дядя Ваня». Проблема отсутствия тяги к знаниям поднята в произведении Чехова «Дядя Ваня». В своём произведении Антон Павлович показал вырождение интеллигенции, которая больше не стала представлять собой силу, двигавшую общество на путь развития. Люди науки и искусства превратились в мещан, которых ничего не интересует, кроме собственного благополучия. Профессор Серебряков создает иллюзию деятельности, а на деле ничего не достиг в науке. Он стал паразитом на теле общества и родной семьи. Дочь и шурин самозабвенно работали, чтобы содержать профессора, который ничего не делал. Его личность деградировала. Тот самый легендарный научный деятель предстал перед героями ворчливым и капризным стариком. Писатель старается напомнить читателю, что узость взглядов, отсутствие стремления к знаниям и ограниченность интересов приводят к опустошению человеческой души. В итоге, личность человека может выполнять лишь базовые функции, не раскрывая свой потенциал в полной мере.
В.М. Шукшин, «Срезал». В своём произведении Василий Шукшин поднял тему ложного знания. Главный герой произведения — деревенский житель Глеб Капустин. Окружающие считают его невероятно смышленым и умным. В их глазах Глеб обладает широким кругозором и ловко владеет словами. К сожалению, деревенские жители не осознают, что, на самом деле, персонаж ничего не знает. Он всего лишь умеет использовать умные фразы, заученные из газет. Глеб получает большое удовольствие от самоутверждения за счёт «необразованных» сельских жителей. Однако читатель сразу же понимает, что главный герой задаёт совершенно немыслимые вопросы и произносит неграмотные реплики. Даже кандидат и его супруга не могут понять, о чём говорит Глеб Капустин. Главный герой получает информацию из различных СМИ, однако он не имеет системного образования и смешивает «французский с нижегородским». Глеб, будучи невежественным человеком, не может правильно истолковать информацию. Таким образом, Шукшин в своём произведении доказал, что личность без системного образования не способна осознать, где кончается истинное знание, а где начинается словоблудие.
В.М. Шукшин, «Микроскоп». Василий Шукшин в произведении «Микроскоп» изобразил человека, для которого увлечение наукой стало новым жизненным стартом. Андрей Ерин трудился в столярной мастерской, не имел образования, но мечтал о большем. Однако заниматься самореализацией герою было непросто: в семье уже были дети, а денег не хватало даже на одежду. Ерин отличался слабохарактерной натурой, он не мог ничего исправить. Но однажды он все же решился изменить свою жизнь. Все меняется после покупки микроскопа. Ерин стал более смелым, научился отвечать на нападки жены, которая стала больше его уважать. Он много рассказывал о науке и микробах, проводил много времени с сыном, перестал пить. Таким образом, в произведении Шукшин показал, как занятие наукой способно преобразить человека.
М.А. Булгаков, «Собачье сердце». К сожалению, научная деятельность человека не всегда направлена во благо общества. Эту закономерность можно проследить в знаменитом произведении Булгакова «Собачье сердце». Доктор Преображенский, проводя научный эксперимент, превращает собаку в человека. Учёный очень хочет научиться управлять естественным ходом жизни. Однако вмешательство Филиппа Филипповича в природу привело к негативным последствиям. Его новое существо не смогло стать полноценным человеком. Да, Преображенский смог пересадить псу органы мужчины, однако он не смог ему пересадить человеческую душу и наделить Шарикова такими важными качествами, как благородство, скромность, совесть. Таким образом, в произведении Булгаков доказал мысль, что любое вмешательство в естественный ход жизни может обернуться для человечества плачевными последствиями.
Д.И. Фонвизин, «Недоросль». К сожалению, не все люди в полной мере понимают значение науки в жизни человека. Проблема невежества — одна из главных в произведении Фонвизина «Недоросль». Главный герой Митрофанушка был очень избалованным ребёнком. Мать Митрофана заботилась только о том, чтобы её ребёнок был здоровым и сытым. Простакова считала, что такие понятия, как воспитание и образование, абсолютно не важны в жизни. Героиня нанимала педагогов, однако их цель заключалась лишь в получении прибыли. Учителя не желали качественно выполнять свою работу, да и сама госпожа потворствовала лени своего сына. Простакова не развивала наследника, ему были чужды моральные ценности. Лишённый знаний и умений, Митрофанушка оказался совершенно не приспособленным к жизни. Фонвизин продемонстрировал негативное влияние невежества на формирование человека. Автор напоминает нам, что лишь тот человек, который постоянно стремится к новым знаниям, может реализовать себя в обществе.
И.С. Тургенев, «Отцы и дети». В романе «Отцы и дети» Иван Тургенев затронул проблему науки. Автор показал, что страна нуждается в людях, которые готовы своим трудом обеспечивать прогресс. В стране была очевидна нехватка учёных и научно-технического развития. Главный герой произведения Евгений Базаров прекрасно это осознавал. Например, он бегло осмотрел имение отца Аркадия и сразу выявил те минусы, которые мешали делу стать прибыльным. Базарова очень интересовала наука. Он увлекался ботаникой и медициной, проводя различные опыты. Безусловно, он мог сделать большие открытия в этих областях, но не успел, ведь в ту пору наука не так ценилась, как, например, поэзия или сельское хозяйство. Пока в Европе новые идеи поощрялись, а первооткрыватели становились героями в массовом сознании, Россия шла по пути стагнации, и тот же Базаров не получил нужной финансовой поддержки, хотя сумел многим помочь. Это и усложняет развитие науки в нашей стране.
Дополнить банк аргументов для итогового сочинения поможет продолжение подборки:
Проблема науки
Путешествия
Искусство и человек
А.П. Чехов, «Ионыч». В произведении «Ионыч» Антон Павлович поднял проблему бездарности и духовной нищеты. Глава семейства Туркиных, желая показать себя остроумным, лишь имитирует юмор. Вера Иосифовна способна лишь на создание бездарных опусов. А об игре Катерины на фортепиано Чехов рассказал так: «Старцев, слушая, рисовал себе, как с высокой горы сыплются камни, сыплются и сыплются, и ему хотелось, чтобы они поскорее перестали сыпаться». Таким образом, автор продемонстрировал бездарность семьи Туркиных. В отличие от Туркиных, Старцев искренне интересуется своим любимым делом и преуспевает в нем. Однако среди такого окружения он чувствует себя очень одиноко. Влияние общества на главного героя отрицательно. Его интересы становятся такими же, как и интересы социума. Талантливый Старцев превратился в ленивого Ионыча. Автор наглядно показывает, как деградирует личность, которая не развивает свой творческий потенциал.
М.А. Булгаков, «Мастер и Маргарита». Тема влияния искусства на человека подробно раскрыта в романе «Мастер и Маргарита». Иешуа Га-Ноцри оказался одним из узников тюрьмы и предстал перед Понтием Пиратом — прокуратором Иудеи. От других Иешуа отличался тем, что не боялся наказаний и смело говорил правду. Так, проповедник заявил, что власть представляет собой насилие над человечеством, и когда-нибудь она исчезнет навсегда. Эти слова возмутили прокуратора, но навсегда запечатлелись в его сознании. Они перевернули его мировоззрение. Можно сделать вывод, что речи Иешуа являлись истинным искусством, ведь они шли из сердца и изменили представление Пилата о мире. В своём произведении Булгаков доказал, что искусство представляет собой огромную силу, которая способна изменить мысли и чувства человека.
М.А. Булгаков, «Мастер и Маргарита». Булгаков проводит грань между истинным и фальшивым искусством. Так, ложным творчеством заняты литераторы из МАССОЛИТА. Они лишь подстраиваются под политическую конъюнктуру, чтобы получить дачу, квартиру или путевку в санаторий. Их задача — не литература, а низкосортная политическая пропаганда. Совсем другим был Мастер. Он написал гениальный роман, одно существование которого уже подрывало идеологические устои власти. За это на писателя обрушились продажные и трусливые критики. Но от этого книга не стала хуже. Напротив, она несла народу правду, которая относилась не ко времени Иешуа, а к советским реалиям. Ведь трусость и оппортунизм — проблема не столько Пилата, сколько всех москвичей, запуганных тиранией. Настоящее искусство вечно актуально и всегда посвящено истине. Автор жертвует своими интересами, буквально напрашиваясь на общественное презрение. А ремесло нацелено на получение прибыли и далеко от идеалов творчества.
А.С. Пушкин, «Моцарт и Сальери». Отношение человека к искусству — одна из важных тем, поднятая Пушкиным в произведении «Моцарт и Сальери». Автор напоминает читателю, что необходимо уметь отличать настоящее искусство от ремесла. Так, творения Моцарта были настоящими шедеврами. У великого композитора получались гениальные композиции, которые он мог создать за считанные часы. Музыкант не стремился к славе, он просто жил своей деятельностью, не мог представить себя без нее. У него был дар свыше, который замечали все вокруг. Сальери же мог создавать посредственные произведения на протяжении нескольких дней и то с большим трудом. Для него музыка стала самореализацией, он жаждал быть первым, как будто участвовал в скачках, а не сочинял мелодии. Его творение получалось банальным и не особенно отличалось от других произведений. Очевидна разница подходов композиторов: один повиновался голосу вдохновения, другой — крику тщеславия. Один создавал настоящее искусство, другой — лишь соревновался с творцами.
В.Г. Короленко, «Слепой музыкант». В произведении «Слепой музыкант» Короленко рассказал о важной роли искусства в жизни человека.
Главным героем является мальчик Петрусь, слепой от рождения. Постепенно он начал знакомиться со звуками, ведь он обладал острым слухом. Со временем мальчик начинает чувствовать прекрасное. Его мечта заключалась в познании мира музыки. Главный герой, несмотря на свой недуг, смог развить музыкальный талант, освоив игру на пианино. Петрусь прославился благодаря своему мастерству, он стал талантливым музыкантом. Именно творчество помогло персонажу не замкнуться в себе и жить полноценной жизнью. Искусство придало герою жизненные силы.
А.Т. Твардовский, «Василий Теркин». Искусство на войне помогает людям не сдаваться и утешиться. Оно вдохновляет их бороться за светлые идеалы будущего. Эта мысль проходит через всю поэму Твардовского. Главный герой поэмы является собирательным образом отважного защитника Родины. По натуре Теркин очень жизнерадостный и оптимистичный. Он является олицетворением мужественного и преданного Отчизне солдата.
Когда главного героя солдаты подбирают на грузовике, он начинает им играть на гармони. Защитники, которые были очень измучены военными событиями и зимними морозами, благодаря игре Теркина смогли развеселиться и отвлечься от сложной ситуации. Благодаря музыке солдаты вспомнили родные места и близких людей. Музыка гармони придала защитникам страны жизненные силы и веру в скорую победу.
Таким образом, Твардовский доказал, что благодаря искусству человек может отвлечься от всех жизненных невзгод.
А.И. Куприн, «Гранатовый браслет». О важности понимания искусства Куприн заявил в произведении «Гранатовый браслет». Чиновник Желтков, питал нежные чувства к княгине Вере, однако он не мог быть с ней. Желтков лишь нашёл возможность писать ей письма, в которых он откровенно говорил о своих чувствах. Однажды чиновник прислал Вере в подарок гранатовый браслет. Когда брат княгини узнал об этом, он решил положить этим ухаживаниям конец. Муж и брат героини поговорили с Георгием и вынудили его прервать череду посланий. Вера по телефону сказала Желткову, что ей «эта история» надоела. Не выдержав этого отречения, Георгий наложил на себя руки. В руках у Веры осталось лишь последнее письмо от Желткова, в котором он просит свою возлюбленную послушать сонату Бетховена. Главная героиня выполнила желание Желткова. Услышав красивую музыку, Вера осознала, насколько сильно он её любил. Мелодия оказалась такой удивительной, что смогла передать все искренние чувства, которые испытывал чиновник к княгине.
Именно понимание искусства позволило главной героине посмотреть на произошедшее с другой стороны и переоценить собственную жизнь.
Дополнить банк аргументов можно с помощью подборок по темам:
Настоящее искусство
Сила искусства
Творчество
Книга про меня

Найти:
Почему общение с природой важно для человека?
Пример итогового сочинения 2022-2023 к разделу «Природа и культура в жизни человека».
Тема сочинения: «Почему общение с природой важно для человека?»
Человек и его существование неразрывно связаны с природой. Даже если ты городской житель и никогда не бывал в настоящем лесу, это не значит, что ты не имеешь связи с природой. Человек — сам часть природы. Он воспринимает окружающий мир так же, как и всё живое на планете: растения, животные, насекомые, птицы. Люди и природа — это единое целое. Возможно, многие не осознают этого, но подсознательно всё равно тянутся к природе, ищут у неё совета, помощи и защиты.
Примером общения человека с природой является герой поэмы М.Ю.Лермонтова «Мцыри». Этот молодой человек практически всю свою жизнь провёл в заточении. Он вынужден был жить на чужбине, в монастыре, против своей воли. И когда Мцыри удаётся бежать из монастыря, он полностью погружается в мир природы. Юноша совершенно одинок в этом мире: у него нет ни знакомых, ни друзей. Но именно общение с природой придаёт ему силы. Он восхищается красотами Кавказа, радуется и буре, и горному потоку, и даже встрече с диким барсом. Природа является для Мцыри воплощением свободы и всего самого прекрасного в жизни. Он ощущает её гармонию и наслаждается общностью с ней. И даже когда молодой человек понимает, что приближаются последние часы его жизни, он не сожалеет о побеге, который привёл его к болезни и гибели. В своей исповеди он признаётся, что время, которое Мцыри прожил на лоне природы, вдалеке от своей «тюрьмы», было самым счастливым для него, что это и была настоящая жизнь.
Удивительную связь природы и человека продемонстрировала героиня повести А.И.Куприна «Олеся». Эта девушка выросла вдали от цивилизации. Она не просто часть природы, её растила и воспитывала сама природа. И общение с ней сделала Олесю сильной, красивой и мудрой, наделило её уникальными способностями. Девушка умеет «заговаривать» кровь, лечить и предсказывать будущее. Олеся понимает язык животных, птиц, растений и деревьев. Она просит у них помощи и совета, и они всегда помогают ей. Но и Олеся приходит на помощь, когда это нужно. Она выхаживает выпавших из гнезда птенцов, старается защитить зверей от охотников. На примере этой героини можно даже сделать вывод о том, что природа может дать человеку абсолютно всё, что ему нужно для жизни. Полесская колдунья — абсолютно самодостаточный и счастливый человек. И только встреча с обществом людей привела её к трагедии.
Таким образом, можно утверждать, что общение с природой необычайно важно для людей. Чем теснее эта связь, тем разумнее и счастливее будет жизнь каждого конкретного человека и всего человечества. Наши древние предки это хорошо понимали и всегда, прежде чем что-то взять у природы, они обращались к ней за разрешением, просили прощения у неё, как у живого существа. И силы природы отвечали им взаимностью. Понимая природу, человек, по-моему, может лучше понять и самого себя, ведь законы природы теснейшим образом связаны и с самим человеком — её частью.
Автор сочинения: Любовь Уланова
Заключение
Растущее беспокойство по поводу отношений человечества с Большой мир природы не должен означать отвлечение внимания от человеческого отношений, а скорее понимание человеческой жизни как взаимосвязанной части большей естественной общности жизни.
— Стивен С. Рокфеллер
Если каждый из нас нам дали другой кадр из фильма, который мы никогда не видели, а затем попросили описывать и интерпретировать этот фильм, результатом будут разногласия, путаница и неспособность понять уроки, которые фильм пытался преподать нам. Это не просто потому, что у каждого из нас есть разные кадры фильма, которые нужно интерпретировать. Это также потому что каждый из нас подходит к задаче интерпретации с разным набором ценностей, иное понимание истины, и иные обстоятельства от что сравнивать. Устойчивое развитие вызывает у нас схожие проблемы, потому что каждый из нас узнал об этом термине в разном месте и в разное время. точка в его эволюции и, не видя всего процесса, мы часто думаем этой точки пространства и времени как ее целостности. Тем не менее, последняя глава в Созревание концепции еще предстоит написать. Только если его рассматривать как продолжающийся процесс, а не конечное событие, когда набор инструкций должен подчиняться, начнем ли мы понимать, как развиваться более понимание прошлого, более значимое для настоящего и более полезное для будущих жителей этой планеты. Мы должны работать с тем, что у нас есть, чтобы сделать что мы должны делать.
Предыдущие разделы стремились обрисовать в общих чертах то, что можно найти во многих продолжающихся дискуссий об устойчивом развитии. Что он там нашел заключается в том, что мы далеки от того, чтобы с уверенностью сказать, какой маршрут к устойчивости. Наш мир слишком сложен и изменчив; будущее тоже удаленный. И мы, люди, ну, люди — каждый человек набор потребностей, желаний и хочет всего своего. Это не изменится в будущее.
Если, согласно Кай Ли (1993), «ни один из основных устойчивости все еще в пределах досягаемости», то у нас есть проблема. Проблема в том, что если мы не можем ни определить, ни измерить устойчивость, то на данный момент устойчивое развитие не сильно отличается от развития, как мы всегда знал это.
Однако мы можем определить и измерить неустойчивость. Мы знаем что проект, который потерпел неудачу, является проектом, который растратил ресурсы. Мы знаем это программа, которая не работала, — это программа, которая пошла насмарку. И мы знаем, что политика, которая не выполнила своего обещания, является политикой, которая не была выполнена. Определение и измерение отказа просты.
Мы также знаем, что можем с этим что-то сделать. Методы делают существуют, которые позволяют нам выявлять и управлять конфликтом развития в более широком масштабе. степени, чем мы думаем. Кроме того, поскольку конфликт развития является основной причиной провал разработки, картина не так плоха, как могло показаться сначала. Выявление и управление конфликтом — непростая задача, но ее можно решить. сделано, и они, кажется, работают. Люди выжили на этой Земле достаточно долго узнать кое-что о том, как выжить вместе. Три разных, но похожие подходы, похоже, могут изменить ситуацию: интегрированный планирование, управление конфликтами и понимание наших отношений с природы-то есть, что Земля не просто планета, а что это планета что мы правильно называем домом. Работа с этими темами может привести или не привести нас к устойчивости, но нет сомнений, что они повысят наш уровень успеха для развития, которое хоть как-то улучшит качество жизни для всех нас конфликтный способ. Для тех из нас, кто чувствует, что этого недостаточно, сохранение, забота о будущих поколениях и защита окружающей среды. абсолютные предпосылки для устойчивого развития, мы по-прежнему можем сказать свое слово в суд. Нам нужно только убедить присяжных, которые, между прочим, являются присяжными нашего сверстники.
Гипотеза охоты: личное заключение об эволюционной природе человека, Роберт Ардри 040 «Миллионы лет мы выживали как охотники. За несколько коротких тысячелетий, прошедших с тех пор, как мы отошли от этой необходимости, не было времени для значительных биологических изменений — анатомических, физиологических или поведенческих. Сегодня у нас мало надежды постичь себя и наш мир, если мы не поймем, что человек все еще в глубине своего существа остается охотником».
Роберт Ардри еще раз проходит через десятилетия передовых антропологических исследований, направляя читателя в глубокое путешествие через двадцать миллионов лет предыстории человека: от дней, когда его предки впервые вышли из лесов Африки во времена благожелательного тепла и дожди миоцена, через непрекращающуюся засуху плиоцена и драматические климатические сдвиги плейстоцена, вплоть до тех нескольких тысячелетий прошлого, когда человек, наконец, вышел на сцену письменной истории, как полностью развитое охотничье животное.
Опубликованная в 1976 году последняя работа Ардри в серии «Природа человека» является краеугольным камнем важного достижения. Его работы оказали глубокое влияние на таких фигур, как Стэнли Кубрик, Сэм Пекинпа, Строзер Мартин и Джеймс Шлезингер, и навсегда остались в общественном воображении. Это навсегда повлияет на наш ответ на фундаментальный вопрос: почему человек — человек?
244 страницы, Мягкая обложка для массового рынка
Впервые опубликовано 1 марта 1976 г.
Об авторе
Роберт Ардри родился в южной части Чикаго в 1908 году. Он учился в Чикагском университете, чтобы изучать биологию, но стал писательским протеже Торнтона Уайлдера. Он получил высшее образование в разгар Великой депрессии и зарабатывал себе на жизнь случайными заработками, пока писал под бдительным присмотром Уайлдера. Его первая пьеса «Звездные блестки» была поставлена на Бродвее в 1935 году.
Он продолжал ставить пьесы на Бродвее. Его самый известный «Громовой камень» стал сенсацией в Лондоне военного времени и теперь считается международной классикой. Пьесы Ардри привлекли внимание исполнительного директора MGM Сэмюэля Голдвина; в 1938 Ардри переехал в Голливуд, где стал самым высокооплачиваемым писателем MGM. Ему приписывают более дюжины фильмов, в том числе «Три мушкетера» (1948, с Джином Келли), «Чудесная страна» (1959, с Робертом Митчемом) и «Хартум» (1966, режиссер Бэзил Дирден, с Чарлтоном Хестоном и Лоуренсом Оливье в главных ролях). за который он был номинирован на премию Оскар за лучший сценарий.
В 1950-х годах, все больше разочаровываясь в Голливуде, Ардри отправился в Африку, чтобы написать серию статей. Эта поездка возобновила его интерес к человеческому происхождению, и он вернулся к академической подготовке в области естественных наук. В 19В 56 году он переехал с женой и двумя сыновьями в Женеву и провел следующие пять лет, путешествуя и исследуя Восточную и Южную Африку, проводя исследования для своей первой научной работы «Африканское происхождение» (1961).
African Genesis и последующие книги Ардри пользовались огромной популярностью и вызывали много споров. Они опровергли основные предположения социальных наук и привели к революции в представлениях о человеческой природе. В основном Ардри утверждал, что человеческое поведение не было полностью социально детерминировано, скорее эволюционно унаследованные инстинкты помогают определять поведение и форматировать крупномасштабные социальные явления. Последующая наука в значительной степени подтвердила его гипотезы.
Роберт Ардри — обладатель стипендии Гуггенхайма и первой премии памяти Сиднея Ховарда, член Королевского литературного общества и номинант на премию Оскар за лучший сценарий своего фильма «Хартум». Журнал Time назвал «Африканское Бытие» самой заметной книгой 1960-х годов.
Подробнее см.: https://en.wikipedia.org/wiki/Robert_…
Что вы думаете?
Оцените эту книгу
Поиск по тексту отзыва
Показано 1–7 из 7 отзывов
Ник
209 отзывов24 подписчика 1966 г. , и «Общественный договор 1970». В этих книгах Ардри продвигал иной взгляд на человеческую природу, чем тот, который господствовал к середине двадцатого века. «Не в невинности и не в Азии родилось человечество» — первая фраза цикла.
Я думал, что Гипотеза Охоты неплохая. Книга относительно короткая и очень общая, но полна информативных рассуждений, которые хорошо сочетаются с другими его книгами. Влияние Роберта Ардри довольно широко распространено, что, к сожалению, сегодня может притупить влияние его идей. То, что люди пришли из Африки, не были просто мирными веганами/падальщиками, а история эволюции все еще оказывает на нас влияние, уже не является столь неортодоксальной позицией, как когда-то. Неодарвинистская парадигма развивалась, когда он писал свою серию, и популярность его работ дала готовую аудиторию для социобиологии и эволюционной психологии. Режиссеру Стэнли Кубрику 19 лет.68 фильм с Артуром Кларком 2001: Космическая одиссея находится под влиянием Ардри, наиболее очевидно, что начальная сцена, когда протолюди-обезьяны берут кости в качестве оружия, что-то, что действительно упоминается в « Африканском Бытии» . Другой режиссер того же периода Сэм Пекинпа читал Ардри; его неоднозначный фильм 1971 года « Соломенные псы» , который Пекинпа резко изменил по сравнению с книгой после прочтения Ардри, определенно демонстрирует территориальный императив. В целом его тезис об эволюции человека от обезьяны в результате охоты на мясо кажется сегодня широко принятым даже честными веганами, которые, как и самые мудрые из нас, признают несоответствие между реальностью и человеческими желаниями. Роберт Ардри был профессиональным драматургом до того, как написал свою серию книг, и здесь он представил популярной аудитории свою эволюционную трагедию человека.
социобиология
24 июня 2023 г. Как и в других работах Ардри из этой серии, это убедительный аргумент, опубликованный несколько десятилетий назад с иногда ошибочными данными. Общий тезис здравый, но сегодня мы знаем об этих темах гораздо больше, чем когда это было написано. Это не особенно плохо до последней главы, когда он продолжает выдвигать превосходную мысль об антропоцентризме (центральное позиционирование, как он это называет, даже весело и точно называя это особенно христианским пороком), но в контексте его веры в грядущее глобальное похолодание и возврат к условиям ледникового периода для Земли. Эта книга была опубликована до того, как знания об антропогенном изменении климата стали широко известны, поэтому автора нельзя винить за это, но она вызывает раздражение при чтении. Однако его точка зрения остается в силе: человечество является рабом природы и гораздо больше реагирует на нее, чем контролирует ее. Даже в углеродном аду, в котором мы оказались, наш собственный вклад в природу часто непреднамерен и не может контролироваться.
Показывает, что вы можете ошибаться в деталях, но при этом правильно понимать центральную мысль.
документальная литература
30 января 2011 г.
Ардри пишет убедительную историю о том, какой «могла» быть наша предыстория.
Он также рассуждает о грядущем ледниковом периоде; за миллионы лет существования Земли никогда прежде мы не проходили более 10 000 лет между ледниковыми периодами, до этого момента в истории, нашей нынешней передышки. Факты говорят нам, что предыдущим ледниковым периодам предшествовали катаклизмы в нашей погоде.
Пища для размышлений. Во время нашего следующего ледникового периода будет невозможно прокормить более небольшого процента населения нашей нынешней Земли.
экологические животные документальная литература
12 сентября 2017 г.
Устаревшее, но (на тот момент) хорошо обоснованное предположение о том, что причина, по которой люди развили цивилизацию, связана с их эволюцией как охотников. У него была хорошая информация для палеоантрополога 70-х годов, но книга делает шаткие выводы, выходящие далеко за рамки доказательств. Добавьте к этому его личные грешки, связанные с покорным собирательством и сексуальными сексуальными женщинами, которые только и ждут, чтобы попробовать наслаждение своих мужчин, и его вывод о том, что доказательства глобального потепления совершенно ошибочны, и вы получите идеальный шторм напыщенности, неудачной логики и ошибочных прогнозов. . Тем не менее, если вам нравится история науки и вы упиваетесь великолепно несостоятельными гипотезами, вам все равно может понравиться.
наука

Грег
4 отзыва1 подписчик
23 июня 2017 г.
Ардри превращает скучное антропологическое исследование в захватывающее приключение. Как сыщик, он гонится за истинным происхождением человека, которое ускользает на каждом углу. Мне было очень весело читать эту стимулирующую и поучительную книгу вплоть до того момента, когда я превратился в мрачные апокалиптические бредни безумных пророков. Изменение климата реально, да, но почему-то я думаю, что у нас все будет хорошо. Мы смотрели «Ходячих мертвецов», чтобы подготовиться 😀
Читать
8 июля 2022 г.
Сильный тезис о происхождении человека и природе
10 апреля 2010 г. поведение человека в более позднем возрасте . Это одна из написанных им книг (еще одна известная его книга — «Территориальный императив»). Он был любителем, изучавшим предмет, и иногда это видно. Если вас интересует очень читаемый отчет о том, как охота могла повлиять на эволюцию человеческого поведения, это действительно заставляет задуматься.

Сокращенное наименование образовательной организации*	Детско-юношеская спортивная школа «Дельфин»
Адрес местонахождения образовательной организации*	155331, Ивановская область, г. Вичуга, ул. Богдана Хмельницкого, д. 9
Контактные телефоны образовательной организации*	+7(49354)2-57-16
Адрес электронной почты образовательной организации	dolphin-vichuga@yandex. ru

Директор	Низов Александр Львович
	8(49354)2-57-95
	ежедневно, кроме субботы и воскресенья с 9.00 до 10.00

Учредители образовательной организации	Муниципальное образование — городской округ Вичуга в лице Администрации городского округа Вичуга
	8(49354)2-10-11
	Ул. 50 лет Октября, д.15, г. Вичуга, Ивановская область, 155331
	www.vichuga37.ru

#инструктаж: как начать бегать осенью и не простудиться

Как начать бегать: 12 советов новичкам

Что такое «современный любительский бег»?

Просто начните. Серьезно

Проговаривайте фразы

Переходите на шаг

Не гонитесь за цифрами

Не обязательно бегать каждый день

Помните: время — лучшая инвестиция

Нужен ли вам пульсометр?

Ответьте на вопрос: зачем вам бег?

Придумайте конкретную задачу

Одежда для бега

Тренер и единомышленники

Здоровье

16 лучших приложений для бега 2023

NHS Couch to 5K

Nike Run Club

Strava

Garmin Connect

Weav Run

Карты ОС

Карта My Run от Under Armour

Runkeeper

Зомби, беги!

Pacer

MyFitnessPal

adidas Running

Спокойствие

WorkOutDoors

Руководство по каденсу для начинающих

Что такое каденс?

Почему частота вращения педалей имеет значение?

Что такое «хороший» ритм?

Официальный сайт МБОУ ДО ДЮСШ «Дельфин»

Карантин

АНКЕТА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

«Удовлетворенность услугами дополнительного образования

в МБОУ ДО ДЮСШ «Дельфин»

Как жить холериком — Советы психолога, как быть и жить с холериком

Что значит быть холериком

Как лучше жить холерикам

Выравнивание излишней эмоциональности

Выравнивание скорости переключения

Сочетание темперамента

Сильные и слабые стороны холерика

Совместимость холерика с другими видами темпераментов

Совместимость с холериком

Совместимость с сангвиником

Совместимость с флегматиком

Совместимость с меланхоликом

Профессии холерика

Женщины и мужчины холерики

Мужчина-холерик

Женщина-холерик

Как общаться с холериком

Советы холерику от психолога

Совет 1

Совет 2

Совет 3

Совет 4

Совет 5

Совет 6

Совет 7

Я холерик — как научиться с этим жить!!

Metrofitness — сеть фитнес-клубов — Бесплатная тренировка из кофеен

Расписание занятий, Циолковского

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вт

Чт

Сб

Чт

Пт

Пт

Чт

Пт